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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

9時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 857kcal 882kcal 906kcal 931kcal 955kcal 980kcal 1004kcal 1029kcal 1053kcal 1078kcal 1102kcal 1127kcal 1151kcal 1176kcal 1200kcal 1225kcal 1249kcal 1274kcal 1298kcal 1323kcal 1347kcal 1372kcal 1396kcal 1421kcal 1445kcal 1470kcal 1494kcal 1519kcal 1543kcal 1568kcal 1592kcal 1617kcal 1641kcal 1666kcal 1690kcal 1715kcal 1739kcal 1764kcal 1788kcal 1813kcal 1837kcal 1862kcal 1886kcal 1911kcal 1935kcal 1960kcal 1984kcal 2009kcal 2033kcal 2058kcal 2082kcal 2107kcal 2131kcal 2156kcal 2180kcal 2205kcal 2229kcal 2254kcal 2278kcal 2303kcal 2327kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2450kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2572kcal 2597kcal 2621kcal 2646kcal 2670kcal 2695kcal 2719kcal 2744kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2866kcal 2891kcal 2915kcal 2940kcal 2964kcal 2989kcal 3013kcal 3038kcal 3062kcal 3087kcal 3111kcal 3136kcal 3160kcal 3185kcal 3209kcal 3234kcal 3258kcal 3283kcal 3307kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3430kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3552kcal 3577kcal 3601kcal 3626kcal 3650kcal 3675kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1029kcal 1058kcal 1087kcal 1117kcal 1146kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1264kcal 1293kcal 1323kcal 1352kcal 1381kcal 1411kcal 1440kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1558kcal 1587kcal 1617kcal 1646kcal 1675kcal 1705kcal 1734kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1852kcal 1881kcal 1911kcal 1940kcal 1969kcal 1999kcal 2028kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2146kcal 2175kcal 2205kcal 2234kcal 2263kcal 2293kcal 2322kcal 2352kcal 2381kcal 2410kcal 2440kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2587kcal 2616kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2734kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2881kcal 2910kcal 2940kcal 2969kcal 2998kcal 3028kcal 3057kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3175kcal 3204kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3410kcal 3439kcal 3469kcal 3498kcal 3528kcal 3557kcal 3586kcal 3616kcal 3645kcal 3675kcal 3704kcal 3733kcal 3763kcal 3792kcal 3822kcal 3851kcal 3880kcal 3910kcal 3939kcal 3969kcal 3998kcal 4027kcal 4057kcal 4086kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4204kcal 4233kcal 4263kcal 4292kcal 4321kcal 4351kcal 4380kcal 4410kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1474kcal 1517kcal 1559kcal 1601kcal 1643kcal 1685kcal 1727kcal 1769kcal 1812kcal 1854kcal 1896kcal 1938kcal 1980kcal 2022kcal 2064kcal 2107kcal 2149kcal 2191kcal 2233kcal 2275kcal 2317kcal 2359kcal 2401kcal 2444kcal 2486kcal 2528kcal 2570kcal 2612kcal 2654kcal 2696kcal 2739kcal 2781kcal 2823kcal 2865kcal 2907kcal 2949kcal 2991kcal 3034kcal 3076kcal 3118kcal 3160kcal 3202kcal 3244kcal 3286kcal 3329kcal 3371kcal 3413kcal 3455kcal 3497kcal 3539kcal 3581kcal 3624kcal 3666kcal 3708kcal 3750kcal 3792kcal 3834kcal 3876kcal 3919kcal 3961kcal 4003kcal 4045kcal 4087kcal 4129kcal 4171kcal 4214kcal 4256kcal 4298kcal 4340kcal 4382kcal 4424kcal 4466kcal 4508kcal 4551kcal 4593kcal 4635kcal 4677kcal 4719kcal 4761kcal 4803kcal 4846kcal 4888kcal 4930kcal 4972kcal 5014kcal 5056kcal 5098kcal 5141kcal 5183kcal 5225kcal 5267kcal 5309kcal 5351kcal 5393kcal 5436kcal 5478kcal 5520kcal 5562kcal 5604kcal 5646kcal 5688kcal 5731kcal 5773kcal 5815kcal 5857kcal 5899kcal 5941kcal 5983kcal 6026kcal 6068kcal 6110kcal 6152kcal 6194kcal 6236kcal 6278kcal 6321kcal
山登り 2744kcal 2822kcal 2900kcal 2979kcal 3057kcal 3136kcal 3214kcal 3292kcal 3371kcal 3449kcal 3528kcal 3606kcal 3684kcal 3763kcal 3841kcal 3920kcal 3998kcal 4076kcal 4155kcal 4233kcal 4312kcal 4390kcal 4468kcal 4547kcal 4625kcal 4704kcal 4782kcal 4860kcal 4939kcal 5017kcal 5096kcal 5174kcal 5252kcal 5331kcal 5409kcal 5488kcal 5566kcal 5644kcal 5723kcal 5801kcal 5880kcal 5958kcal 6036kcal 6115kcal 6193kcal 6272kcal 6350kcal 6428kcal 6507kcal 6585kcal 6664kcal 6742kcal 6820kcal 6899kcal 6977kcal 7056kcal 7134kcal 7212kcal 7291kcal 7369kcal 7448kcal 7526kcal 7604kcal 7683kcal 7761kcal 7840kcal 7918kcal 7996kcal 8075kcal 8153kcal 8232kcal 8310kcal 8388kcal 8467kcal 8545kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8859kcal 8937kcal 9016kcal 9094kcal 9172kcal 9251kcal 9329kcal 9408kcal 9486kcal 9564kcal 9643kcal 9721kcal 9800kcal 9878kcal 9956kcal 10035kcal 10113kcal 10192kcal 10270kcal 10348kcal 10427kcal 10505kcal 10584kcal 10662kcal 10740kcal 10819kcal 10897kcal 10976kcal 11054kcal 11132kcal 11211kcal 11289kcal 11368kcal 11446kcal 11524kcal 11603kcal 11681kcal 11760kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2058kcal 2116kcal 2175kcal 2234kcal 2293kcal 2352kcal 2410kcal 2469kcal 2528kcal 2587kcal 2646kcal 2704kcal 2763kcal 2822kcal 2881kcal 2940kcal 2998kcal 3057kcal 3116kcal 3175kcal 3234kcal 3292kcal 3351kcal 3410kcal 3469kcal 3528kcal 3586kcal 3645kcal 3704kcal 3763kcal 3822kcal 3880kcal 3939kcal 3998kcal 4057kcal 4116kcal 4174kcal 4233kcal 4292kcal 4351kcal 4410kcal 4468kcal 4527kcal 4586kcal 4645kcal 4704kcal 4762kcal 4821kcal 4880kcal 4939kcal 4998kcal 5056kcal 5115kcal 5174kcal 5233kcal 5292kcal 5350kcal 5409kcal 5468kcal 5527kcal 5586kcal 5644kcal 5703kcal 5762kcal 5821kcal 5880kcal 5938kcal 5997kcal 6056kcal 6115kcal 6174kcal 6232kcal 6291kcal 6350kcal 6409kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6762kcal 6820kcal 6879kcal 6938kcal 6997kcal 7056kcal 7114kcal 7173kcal 7232kcal 7291kcal 7350kcal 7408kcal 7467kcal 7526kcal 7585kcal 7644kcal 7702kcal 7761kcal 7820kcal 7879kcal 7938kcal 7996kcal 8055kcal 8114kcal 8173kcal 8232kcal 8290kcal 8349kcal 8408kcal 8467kcal 8526kcal 8584kcal 8643kcal 8702kcal 8761kcal 8820kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2744kcal 2822kcal 2900kcal 2979kcal 3057kcal 3136kcal 3214kcal 3292kcal 3371kcal 3449kcal 3528kcal 3606kcal 3684kcal 3763kcal 3841kcal 3920kcal 3998kcal 4076kcal 4155kcal 4233kcal 4312kcal 4390kcal 4468kcal 4547kcal 4625kcal 4704kcal 4782kcal 4860kcal 4939kcal 5017kcal 5096kcal 5174kcal 5252kcal 5331kcal 5409kcal 5488kcal 5566kcal 5644kcal 5723kcal 5801kcal 5880kcal 5958kcal 6036kcal 6115kcal 6193kcal 6272kcal 6350kcal 6428kcal 6507kcal 6585kcal 6664kcal 6742kcal 6820kcal 6899kcal 6977kcal 7056kcal 7134kcal 7212kcal 7291kcal 7369kcal 7448kcal 7526kcal 7604kcal 7683kcal 7761kcal 7840kcal 7918kcal 7996kcal 8075kcal 8153kcal 8232kcal 8310kcal 8388kcal 8467kcal 8545kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8859kcal 8937kcal 9016kcal 9094kcal 9172kcal 9251kcal 9329kcal 9408kcal 9486kcal 9564kcal 9643kcal 9721kcal 9800kcal 9878kcal 9956kcal 10035kcal 10113kcal 10192kcal 10270kcal 10348kcal 10427kcal 10505kcal 10584kcal 10662kcal 10740kcal 10819kcal 10897kcal 10976kcal 11054kcal 11132kcal 11211kcal 11289kcal 11368kcal 11446kcal 11524kcal 11603kcal 11681kcal 11760kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3430kcal 3528kcal 3626kcal 3724kcal 3822kcal 3920kcal 4018kcal 4116kcal 4214kcal 4312kcal 4410kcal 4508kcal 4606kcal 4704kcal 4802kcal 4900kcal 4998kcal 5096kcal 5194kcal 5292kcal 5390kcal 5488kcal 5586kcal 5684kcal 5782kcal 5880kcal 5978kcal 6076kcal 6174kcal 6272kcal 6370kcal 6468kcal 6566kcal 6664kcal 6762kcal 6860kcal 6958kcal 7056kcal 7154kcal 7252kcal 7350kcal 7448kcal 7546kcal 7644kcal 7742kcal 7840kcal 7938kcal 8036kcal 8134kcal 8232kcal 8330kcal 8428kcal 8526kcal 8624kcal 8722kcal 8820kcal 8918kcal 9016kcal 9114kcal 9212kcal 9310kcal 9408kcal 9506kcal 9604kcal 9702kcal 9800kcal 9898kcal 9996kcal 10094kcal 10192kcal 10290kcal 10388kcal 10486kcal 10584kcal 10682kcal 10780kcal 10878kcal 10976kcal 11074kcal 11172kcal 11270kcal 11368kcal 11466kcal 11564kcal 11662kcal 11760kcal 11858kcal 11956kcal 12054kcal 12152kcal 12250kcal 12348kcal 12446kcal 12544kcal 12642kcal 12740kcal 12838kcal 12936kcal 13034kcal 13132kcal 13230kcal 13328kcal 13426kcal 13524kcal 13622kcal 13720kcal 13818kcal 13916kcal 14014kcal 14112kcal 14210kcal 14308kcal 14406kcal 14504kcal 14602kcal 14700kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3018kcal 3104kcal 3190kcal 3277kcal 3363kcal 3449kcal 3535kcal 3622kcal 3708kcal 3794kcal 3880kcal 3967kcal 4053kcal 4139kcal 4225kcal 4312kcal 4398kcal 4484kcal 4570kcal 4656kcal 4743kcal 4829kcal 4915kcal 5001kcal 5088kcal 5174kcal 5260kcal 5346kcal 5433kcal 5519kcal 5605kcal 5691kcal 5778kcal 5864kcal 5950kcal 6036kcal 6123kcal 6209kcal 6295kcal 6381kcal 6468kcal 6554kcal 6640kcal 6726kcal 6812kcal 6899kcal 6985kcal 7071kcal 7157kcal 7244kcal 7330kcal 7416kcal 7502kcal 7589kcal 7675kcal 7761kcal 7847kcal 7934kcal 8020kcal 8106kcal 8192kcal 8279kcal 8365kcal 8451kcal 8537kcal 8624kcal 8710kcal 8796kcal 8882kcal 8968kcal 9055kcal 9141kcal 9227kcal 9313kcal 9400kcal 9486kcal 9572kcal 9658kcal 9745kcal 9831kcal 9917kcal 10003kcal 10090kcal 10176kcal 10262kcal 10348kcal 10435kcal 10521kcal 10607kcal 10693kcal 10780kcal 10866kcal 10952kcal 11038kcal 11124kcal 11211kcal 11297kcal 11383kcal 11469kcal 11556kcal 11642kcal 11728kcal 11814kcal 11901kcal 11987kcal 12073kcal 12159kcal 12246kcal 12332kcal 12418kcal 12504kcal 12591kcal 12677kcal 12763kcal 12849kcal 12936kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4047kcal 4163kcal 4278kcal 4394kcal 4509kcal 4625kcal 4741kcal 4856kcal 4972kcal 5088kcal 5203kcal 5319kcal 5435kcal 5550kcal 5666kcal 5782kcal 5897kcal 6013kcal 6128kcal 6244kcal 6360kcal 6475kcal 6591kcal 6707kcal 6822kcal 6938kcal 7054kcal 7169kcal 7285kcal 7400kcal 7516kcal 7632kcal 7747kcal 7863kcal 7979kcal 8094kcal 8210kcal 8326kcal 8441kcal 8557kcal 8673kcal 8788kcal 8904kcal 9019kcal 9135kcal 9251kcal 9366kcal 9482kcal 9598kcal 9713kcal 9829kcal 9945kcal 10060kcal 10176kcal 10291kcal 10407kcal 10523kcal 10638kcal 10754kcal 10870kcal 10985kcal 11101kcal 11217kcal 11332kcal 11448kcal 11564kcal 11679kcal 11795kcal 11910kcal 12026kcal 12142kcal 12257kcal 12373kcal 12489kcal 12604kcal 12720kcal 12836kcal 12951kcal 13067kcal 13182kcal 13298kcal 13414kcal 13529kcal 13645kcal 13761kcal 13876kcal 13992kcal 14108kcal 14223kcal 14339kcal 14455kcal 14570kcal 14686kcal 14801kcal 14917kcal 15033kcal 15148kcal 15264kcal 15380kcal 15495kcal 15611kcal 15727kcal 15842kcal 15958kcal 16073kcal 16189kcal 16305kcal 16420kcal 16536kcal 16652kcal 16767kcal 16883kcal 16999kcal 17114kcal 17230kcal 17346kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4218kcal 4339kcal 4459kcal 4580kcal 4701kcal 4821kcal 4942kcal 5062kcal 5183kcal 5303kcal 5424kcal 5544kcal 5665kcal 5785kcal 5906kcal 6027kcal 6147kcal 6268kcal 6388kcal 6509kcal 6629kcal 6750kcal 6870kcal 6991kcal 7111kcal 7232kcal 7352kcal 7473kcal 7594kcal 7714kcal 7835kcal 7955kcal 8076kcal 8196kcal 8317kcal 8437kcal 8558kcal 8678kcal 8799kcal 8919kcal 9040kcal 9161kcal 9281kcal 9402kcal 9522kcal 9643kcal 9763kcal 9884kcal 10004kcal 10125kcal 10245kcal 10366kcal 10486kcal 10607kcal 10728kcal 10848kcal 10969kcal 11089kcal 11210kcal 11330kcal 11451kcal 11571kcal 11692kcal 11812kcal 11933kcal 12054kcal 12174kcal 12295kcal 12415kcal 12536kcal 12656kcal 12777kcal 12897kcal 13018kcal 13138kcal 13259kcal 13379kcal 13500kcal 13621kcal 13741kcal 13862kcal 13982kcal 14103kcal 14223kcal 14344kcal 14464kcal 14585kcal 14705kcal 14826kcal 14946kcal 15067kcal 15188kcal 15308kcal 15429kcal 15549kcal 15670kcal 15790kcal 15911kcal 16031kcal 16152kcal 16272kcal 16393kcal 16513kcal 16634kcal 16755kcal 16875kcal 16996kcal 17116kcal 17237kcal 17357kcal 17478kcal 17598kcal 17719kcal 17839kcal 17960kcal 18081kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1817kcal 1869kcal 1921kcal 1973kcal 2025kcal 2077kcal 2129kcal 2181kcal 2233kcal 2285kcal 2337kcal 2389kcal 2441kcal 2493kcal 2545kcal 2597kcal 2648kcal 2700kcal 2752kcal 2804kcal 2856kcal 2908kcal 2960kcal 3012kcal 3064kcal 3116kcal 3168kcal 3220kcal 3272kcal 3324kcal 3376kcal 3428kcal 3479kcal 3531kcal 3583kcal 3635kcal 3687kcal 3739kcal 3791kcal 3843kcal 3895kcal 3947kcal 3999kcal 4051kcal 4103kcal 4155kcal 4207kcal 4259kcal 4311kcal 4362kcal 4414kcal 4466kcal 4518kcal 4570kcal 4622kcal 4674kcal 4726kcal 4778kcal 4830kcal 4882kcal 4934kcal 4986kcal 5038kcal 5090kcal 5142kcal 5194kcal 5245kcal 5297kcal 5349kcal 5401kcal 5453kcal 5505kcal 5557kcal 5609kcal 5661kcal 5713kcal 5765kcal 5817kcal 5869kcal 5921kcal 5973kcal 6025kcal 6076kcal 6128kcal 6180kcal 6232kcal 6284kcal 6336kcal 6388kcal 6440kcal 6492kcal 6544kcal 6596kcal 6648kcal 6700kcal 6752kcal 6804kcal 6856kcal 6908kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7115kcal 7167kcal 7219kcal 7271kcal 7323kcal 7375kcal 7427kcal 7479kcal 7531kcal 7583kcal 7635kcal 7687kcal 7739kcal 7791kcal
水泳
(普通:全般)		 2846kcal 2928kcal 3009kcal 3090kcal 3172kcal 3253kcal 3334kcal 3416kcal 3497kcal 3578kcal 3660kcal 3741kcal 3822kcal 3904kcal 3985kcal 4067kcal 4148kcal 4229kcal 4311kcal 4392kcal 4473kcal 4555kcal 4636kcal 4717kcal 4799kcal 4880kcal 4961kcal 5043kcal 5124kcal 5205kcal 5287kcal 5368kcal 5449kcal 5531kcal 5612kcal 5693kcal 5775kcal 5856kcal 5937kcal 6019kcal 6100kcal 6181kcal 6263kcal 6344kcal 6425kcal 6507kcal 6588kcal 6669kcal 6751kcal 6832kcal 6913kcal 6995kcal 7076kcal 7157kcal 7239kcal 7320kcal 7401kcal 7483kcal 7564kcal 7645kcal 7727kcal 7808kcal 7889kcal 7971kcal 8052kcal 8134kcal 8215kcal 8296kcal 8378kcal 8459kcal 8540kcal 8622kcal 8703kcal 8784kcal 8866kcal 8947kcal 9028kcal 9110kcal 9191kcal 9272kcal 9354kcal 9435kcal 9516kcal 9598kcal 9679kcal 9760kcal 9842kcal 9923kcal 10004kcal 10086kcal 10167kcal 10248kcal 10330kcal 10411kcal 10492kcal 10574kcal 10655kcal 10736kcal 10818kcal 10899kcal 10980kcal 11062kcal 11143kcal 11224kcal 11306kcal 11387kcal 11468kcal 11550kcal 11631kcal 11712kcal 11794kcal 11875kcal 11956kcal 12038kcal 12119kcal 12201kcal
水泳
(速め:全般)		 3430kcal 3528kcal 3626kcal 3724kcal 3822kcal 3920kcal 4018kcal 4116kcal 4214kcal 4312kcal 4410kcal 4508kcal 4606kcal 4704kcal 4802kcal 4900kcal 4998kcal 5096kcal 5194kcal 5292kcal 5390kcal 5488kcal 5586kcal 5684kcal 5782kcal 5880kcal 5978kcal 6076kcal 6174kcal 6272kcal 6370kcal 6468kcal 6566kcal 6664kcal 6762kcal 6860kcal 6958kcal 7056kcal 7154kcal 7252kcal 7350kcal 7448kcal 7546kcal 7644kcal 7742kcal 7840kcal 7938kcal 8036kcal 8134kcal 8232kcal 8330kcal 8428kcal 8526kcal 8624kcal 8722kcal 8820kcal 8918kcal 9016kcal 9114kcal 9212kcal 9310kcal 9408kcal 9506kcal 9604kcal 9702kcal 9800kcal 9898kcal 9996kcal 10094kcal 10192kcal 10290kcal 10388kcal 10486kcal 10584kcal 10682kcal 10780kcal 10878kcal 10976kcal 11074kcal 11172kcal 11270kcal 11368kcal 11466kcal 11564kcal 11662kcal 11760kcal 11858kcal 11956kcal 12054kcal 12152kcal 12250kcal 12348kcal 12446kcal 12544kcal 12642kcal 12740kcal 12838kcal 12936kcal 13034kcal 13132kcal 13230kcal 13328kcal 13426kcal 13524kcal 13622kcal 13720kcal 13818kcal 13916kcal 14014kcal 14112kcal 14210kcal 14308kcal 14406kcal 14504kcal 14602kcal 14700kcal
水泳
(バタフライ)		 4733kcal 4868kcal 5003kcal 5139kcal 5274kcal 5409kcal 5544kcal 5680kcal 5815kcal 5950kcal 6085kcal 6221kcal 6356kcal 6491kcal 6626kcal 6762kcal 6897kcal 7032kcal 7167kcal 7302kcal 7438kcal 7573kcal 7708kcal 7843kcal 7979kcal 8114kcal 8249kcal 8384kcal 8520kcal 8655kcal 8790kcal 8925kcal 9061kcal 9196kcal 9331kcal 9466kcal 9602kcal 9737kcal 9872kcal 10007kcal 10143kcal 10278kcal 10413kcal 10548kcal 10683kcal 10819kcal 10954kcal 11089kcal 11224kcal 11360kcal 11495kcal 11630kcal 11765kcal 11901kcal 12036kcal 12171kcal 12306kcal 12442kcal 12577kcal 12712kcal 12847kcal 12983kcal 13118kcal 13253kcal 13388kcal 13524kcal 13659kcal 13794kcal 13929kcal 14064kcal 14200kcal 14335kcal 14470kcal 14605kcal 14741kcal 14876kcal 15011kcal 15146kcal 15282kcal 15417kcal 15552kcal 15687kcal 15823kcal 15958kcal 16093kcal 16228kcal 16364kcal 16499kcal 16634kcal 16769kcal 16905kcal 17040kcal 17175kcal 17310kcal 17445kcal 17581kcal 17716kcal 17851kcal 17986kcal 18122kcal 18257kcal 18392kcal 18527kcal 18663kcal 18798kcal 18933kcal 19068kcal 19204kcal 19339kcal 19474kcal 19609kcal 19745kcal 19880kcal 20015kcal 20150kcal 20286kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2058kcal 2116kcal 2175kcal 2234kcal 2293kcal 2352kcal 2410kcal 2469kcal 2528kcal 2587kcal 2646kcal 2704kcal 2763kcal 2822kcal 2881kcal 2940kcal 2998kcal 3057kcal 3116kcal 3175kcal 3234kcal 3292kcal 3351kcal 3410kcal 3469kcal 3528kcal 3586kcal 3645kcal 3704kcal 3763kcal 3822kcal 3880kcal 3939kcal 3998kcal 4057kcal 4116kcal 4174kcal 4233kcal 4292kcal 4351kcal 4410kcal 4468kcal 4527kcal 4586kcal 4645kcal 4704kcal 4762kcal 4821kcal 4880kcal 4939kcal 4998kcal 5056kcal 5115kcal 5174kcal 5233kcal 5292kcal 5350kcal 5409kcal 5468kcal 5527kcal 5586kcal 5644kcal 5703kcal 5762kcal 5821kcal 5880kcal 5938kcal 5997kcal 6056kcal 6115kcal 6174kcal 6232kcal 6291kcal 6350kcal 6409kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6762kcal 6820kcal 6879kcal 6938kcal 6997kcal 7056kcal 7114kcal 7173kcal 7232kcal 7291kcal 7350kcal 7408kcal 7467kcal 7526kcal 7585kcal 7644kcal 7702kcal 7761kcal 7820kcal 7879kcal 7938kcal 7996kcal 8055kcal 8114kcal 8173kcal 8232kcal 8290kcal 8349kcal 8408kcal 8467kcal 8526kcal 8584kcal 8643kcal 8702kcal 8761kcal 8820kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2744kcal 2822kcal 2900kcal 2979kcal 3057kcal 3136kcal 3214kcal 3292kcal 3371kcal 3449kcal 3528kcal 3606kcal 3684kcal 3763kcal 3841kcal 3920kcal 3998kcal 4076kcal 4155kcal 4233kcal 4312kcal 4390kcal 4468kcal 4547kcal 4625kcal 4704kcal 4782kcal 4860kcal 4939kcal 5017kcal 5096kcal 5174kcal 5252kcal 5331kcal 5409kcal 5488kcal 5566kcal 5644kcal 5723kcal 5801kcal 5880kcal 5958kcal 6036kcal 6115kcal 6193kcal 6272kcal 6350kcal 6428kcal 6507kcal 6585kcal 6664kcal 6742kcal 6820kcal 6899kcal 6977kcal 7056kcal 7134kcal 7212kcal 7291kcal 7369kcal 7448kcal 7526kcal 7604kcal 7683kcal 7761kcal 7840kcal 7918kcal 7996kcal 8075kcal 8153kcal 8232kcal 8310kcal 8388kcal 8467kcal 8545kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8859kcal 8937kcal 9016kcal 9094kcal 9172kcal 9251kcal 9329kcal 9408kcal 9486kcal 9564kcal 9643kcal 9721kcal 9800kcal 9878kcal 9956kcal 10035kcal 10113kcal 10192kcal 10270kcal 10348kcal 10427kcal 10505kcal 10584kcal 10662kcal 10740kcal 10819kcal 10897kcal 10976kcal 11054kcal 11132kcal 11211kcal 11289kcal 11368kcal 11446kcal 11524kcal 11603kcal 11681kcal 11760kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3430kcal 3528kcal 3626kcal 3724kcal 3822kcal 3920kcal 4018kcal 4116kcal 4214kcal 4312kcal 4410kcal 4508kcal 4606kcal 4704kcal 4802kcal 4900kcal 4998kcal 5096kcal 5194kcal 5292kcal 5390kcal 5488kcal 5586kcal 5684kcal 5782kcal 5880kcal 5978kcal 6076kcal 6174kcal 6272kcal 6370kcal 6468kcal 6566kcal 6664kcal 6762kcal 6860kcal 6958kcal 7056kcal 7154kcal 7252kcal 7350kcal 7448kcal 7546kcal 7644kcal 7742kcal 7840kcal 7938kcal 8036kcal 8134kcal 8232kcal 8330kcal 8428kcal 8526kcal 8624kcal 8722kcal 8820kcal 8918kcal 9016kcal 9114kcal 9212kcal 9310kcal 9408kcal 9506kcal 9604kcal 9702kcal 9800kcal 9898kcal 9996kcal 10094kcal 10192kcal 10290kcal 10388kcal 10486kcal 10584kcal 10682kcal 10780kcal 10878kcal 10976kcal 11074kcal 11172kcal 11270kcal 11368kcal 11466kcal 11564kcal 11662kcal 11760kcal 11858kcal 11956kcal 12054kcal 12152kcal 12250kcal 12348kcal 12446kcal 12544kcal 12642kcal 12740kcal 12838kcal 12936kcal 13034kcal 13132kcal 13230kcal 13328kcal 13426kcal 13524kcal 13622kcal 13720kcal 13818kcal 13916kcal 14014kcal 14112kcal 14210kcal 14308kcal 14406kcal 14504kcal 14602kcal 14700kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1303kcal 1340kcal 1377kcal 1415kcal 1452kcal 1489kcal 1526kcal 1564kcal 1601kcal 1638kcal 1675kcal 1713kcal 1750kcal 1787kcal 1824kcal 1862kcal 1899kcal 1936kcal 1973kcal 2010kcal 2048kcal 2085kcal 2122kcal 2159kcal 2197kcal 2234kcal 2271kcal 2308kcal 2346kcal 2383kcal 2420kcal 2457kcal 2495kcal 2532kcal 2569kcal 2606kcal 2644kcal 2681kcal 2718kcal 2755kcal 2793kcal 2830kcal 2867kcal 2904kcal 2941kcal 2979kcal 3016kcal 3053kcal 3090kcal 3128kcal 3165kcal 3202kcal 3239kcal 3277kcal 3314kcal 3351kcal 3388kcal 3426kcal 3463kcal 3500kcal 3537kcal 3575kcal 3612kcal 3649kcal 3686kcal 3724kcal 3761kcal 3798kcal 3835kcal 3872kcal 3910kcal 3947kcal 3984kcal 4021kcal 4059kcal 4096kcal 4133kcal 4170kcal 4208kcal 4245kcal 4282kcal 4319kcal 4357kcal 4394kcal 4431kcal 4468kcal 4506kcal 4543kcal 4580kcal 4617kcal 4655kcal 4692kcal 4729kcal 4766kcal 4803kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4952kcal 4990kcal 5027kcal 5064kcal 5101kcal 5139kcal 5176kcal 5213kcal 5250kcal 5288kcal 5325kcal 5362kcal 5399kcal 5437kcal 5474kcal 5511kcal 5548kcal 5586kcal
筋トレ
背筋運動		 1303kcal 1340kcal 1377kcal 1415kcal 1452kcal 1489kcal 1526kcal 1564kcal 1601kcal 1638kcal 1675kcal 1713kcal 1750kcal 1787kcal 1824kcal 1862kcal 1899kcal 1936kcal 1973kcal 2010kcal 2048kcal 2085kcal 2122kcal 2159kcal 2197kcal 2234kcal 2271kcal 2308kcal 2346kcal 2383kcal 2420kcal 2457kcal 2495kcal 2532kcal 2569kcal 2606kcal 2644kcal 2681kcal 2718kcal 2755kcal 2793kcal 2830kcal 2867kcal 2904kcal 2941kcal 2979kcal 3016kcal 3053kcal 3090kcal 3128kcal 3165kcal 3202kcal 3239kcal 3277kcal 3314kcal 3351kcal 3388kcal 3426kcal 3463kcal 3500kcal 3537kcal 3575kcal 3612kcal 3649kcal 3686kcal 3724kcal 3761kcal 3798kcal 3835kcal 3872kcal 3910kcal 3947kcal 3984kcal 4021kcal 4059kcal 4096kcal 4133kcal 4170kcal 4208kcal 4245kcal 4282kcal 4319kcal 4357kcal 4394kcal 4431kcal 4468kcal 4506kcal 4543kcal 4580kcal 4617kcal 4655kcal 4692kcal 4729kcal 4766kcal 4803kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4952kcal 4990kcal 5027kcal 5064kcal 5101kcal 5139kcal 5176kcal 5213kcal 5250kcal 5288kcal 5325kcal 5362kcal 5399kcal 5437kcal 5474kcal 5511kcal 5548kcal 5586kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1303kcal 1340kcal 1377kcal 1415kcal 1452kcal 1489kcal 1526kcal 1564kcal 1601kcal 1638kcal 1675kcal 1713kcal 1750kcal 1787kcal 1824kcal 1862kcal 1899kcal 1936kcal 1973kcal 2010kcal 2048kcal 2085kcal 2122kcal 2159kcal 2197kcal 2234kcal 2271kcal 2308kcal 2346kcal 2383kcal 2420kcal 2457kcal 2495kcal 2532kcal 2569kcal 2606kcal 2644kcal 2681kcal 2718kcal 2755kcal 2793kcal 2830kcal 2867kcal 2904kcal 2941kcal 2979kcal 3016kcal 3053kcal 3090kcal 3128kcal 3165kcal 3202kcal 3239kcal 3277kcal 3314kcal 3351kcal 3388kcal 3426kcal 3463kcal 3500kcal 3537kcal 3575kcal 3612kcal 3649kcal 3686kcal 3724kcal 3761kcal 3798kcal 3835kcal 3872kcal 3910kcal 3947kcal 3984kcal 4021kcal 4059kcal 4096kcal 4133kcal 4170kcal 4208kcal 4245kcal 4282kcal 4319kcal 4357kcal 4394kcal 4431kcal 4468kcal 4506kcal 4543kcal 4580kcal 4617kcal 4655kcal 4692kcal 4729kcal 4766kcal 4803kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4952kcal 4990kcal 5027kcal 5064kcal 5101kcal 5139kcal 5176kcal 5213kcal 5250kcal 5288kcal 5325kcal 5362kcal 5399kcal 5437kcal 5474kcal 5511kcal 5548kcal 5586kcal
筋トレ
懸垂		 1303kcal 1340kcal 1377kcal 1415kcal 1452kcal 1489kcal 1526kcal 1564kcal 1601kcal 1638kcal 1675kcal 1713kcal 1750kcal 1787kcal 1824kcal 1862kcal 1899kcal 1936kcal 1973kcal 2010kcal 2048kcal 2085kcal 2122kcal 2159kcal 2197kcal 2234kcal 2271kcal 2308kcal 2346kcal 2383kcal 2420kcal 2457kcal 2495kcal 2532kcal 2569kcal 2606kcal 2644kcal 2681kcal 2718kcal 2755kcal 2793kcal 2830kcal 2867kcal 2904kcal 2941kcal 2979kcal 3016kcal 3053kcal 3090kcal 3128kcal 3165kcal 3202kcal 3239kcal 3277kcal 3314kcal 3351kcal 3388kcal 3426kcal 3463kcal 3500kcal 3537kcal 3575kcal 3612kcal 3649kcal 3686kcal 3724kcal 3761kcal 3798kcal 3835kcal 3872kcal 3910kcal 3947kcal 3984kcal 4021kcal 4059kcal 4096kcal 4133kcal 4170kcal 4208kcal 4245kcal 4282kcal 4319kcal 4357kcal 4394kcal 4431kcal 4468kcal 4506kcal 4543kcal 4580kcal 4617kcal 4655kcal 4692kcal 4729kcal 4766kcal 4803kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4952kcal 4990kcal 5027kcal 5064kcal 5101kcal 5139kcal 5176kcal 5213kcal 5250kcal 5288kcal 5325kcal 5362kcal 5399kcal 5437kcal 5474kcal 5511kcal 5548kcal 5586kcal
筋トレ
スクワット		 1715kcal 1764kcal 1813kcal 1862kcal 1911kcal 1960kcal 2009kcal 2058kcal 2107kcal 2156kcal 2205kcal 2254kcal 2303kcal 2352kcal 2401kcal 2450kcal 2499kcal 2548kcal 2597kcal 2646kcal 2695kcal 2744kcal 2793kcal 2842kcal 2891kcal 2940kcal 2989kcal 3038kcal 3087kcal 3136kcal 3185kcal 3234kcal 3283kcal 3332kcal 3381kcal 3430kcal 3479kcal 3528kcal 3577kcal 3626kcal 3675kcal 3724kcal 3773kcal 3822kcal 3871kcal 3920kcal 3969kcal 4018kcal 4067kcal 4116kcal 4165kcal 4214kcal 4263kcal 4312kcal 4361kcal 4410kcal 4459kcal 4508kcal 4557kcal 4606kcal 4655kcal 4704kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4900kcal 4949kcal 4998kcal 5047kcal 5096kcal 5145kcal 5194kcal 5243kcal 5292kcal 5341kcal 5390kcal 5439kcal 5488kcal 5537kcal 5586kcal 5635kcal 5684kcal 5733kcal 5782kcal 5831kcal 5880kcal 5929kcal 5978kcal 6027kcal 6076kcal 6125kcal 6174kcal 6223kcal 6272kcal 6321kcal 6370kcal 6419kcal 6468kcal 6517kcal 6566kcal 6615kcal 6664kcal 6713kcal 6762kcal 6811kcal 6860kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7203kcal 7252kcal 7301kcal 7350kcal
ヨガ
ハタ		 1029kcal 1058kcal 1087kcal 1117kcal 1146kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1264kcal 1293kcal 1323kcal 1352kcal 1381kcal 1411kcal 1440kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1558kcal 1587kcal 1617kcal 1646kcal 1675kcal 1705kcal 1734kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1852kcal 1881kcal 1911kcal 1940kcal 1969kcal 1999kcal 2028kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2146kcal 2175kcal 2205kcal 2234kcal 2263kcal 2293kcal 2322kcal 2352kcal 2381kcal 2410kcal 2440kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2587kcal 2616kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2734kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2881kcal 2910kcal 2940kcal 2969kcal 2998kcal 3028kcal 3057kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3175kcal 3204kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3410kcal 3439kcal 3469kcal 3498kcal 3528kcal 3557kcal 3586kcal 3616kcal 3645kcal 3675kcal 3704kcal 3733kcal 3763kcal 3792kcal 3822kcal 3851kcal 3880kcal 3910kcal 3939kcal 3969kcal 3998kcal 4027kcal 4057kcal 4086kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4204kcal 4233kcal 4263kcal 4292kcal 4321kcal 4351kcal 4380kcal 4410kcal
ヨガ
パワー		 1372kcal 1411kcal 1450kcal 1489kcal 1528kcal 1568kcal 1607kcal 1646kcal 1685kcal 1724kcal 1764kcal 1803kcal 1842kcal 1881kcal 1920kcal 1960kcal 1999kcal 2038kcal 2077kcal 2116kcal 2156kcal 2195kcal 2234kcal 2273kcal 2312kcal 2352kcal 2391kcal 2430kcal 2469kcal 2508kcal 2548kcal 2587kcal 2626kcal 2665kcal 2704kcal 2744kcal 2783kcal 2822kcal 2861kcal 2900kcal 2940kcal 2979kcal 3018kcal 3057kcal 3096kcal 3136kcal 3175kcal 3214kcal 3253kcal 3292kcal 3332kcal 3371kcal 3410kcal 3449kcal 3488kcal 3528kcal 3567kcal 3606kcal 3645kcal 3684kcal 3724kcal 3763kcal 3802kcal 3841kcal 3880kcal 3920kcal 3959kcal 3998kcal 4037kcal 4076kcal 4116kcal 4155kcal 4194kcal 4233kcal 4272kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4429kcal 4468kcal 4508kcal 4547kcal 4586kcal 4625kcal 4664kcal 4704kcal 4743kcal 4782kcal 4821kcal 4860kcal 4900kcal 4939kcal 4978kcal 5017kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5213kcal 5252kcal 5292kcal 5331kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5488kcal 5527kcal 5566kcal 5605kcal 5644kcal 5684kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal 5840kcal 5880kcal
ダンス
ゆっくり		 1715kcal 1764kcal 1813kcal 1862kcal 1911kcal 1960kcal 2009kcal 2058kcal 2107kcal 2156kcal 2205kcal 2254kcal 2303kcal 2352kcal 2401kcal 2450kcal 2499kcal 2548kcal 2597kcal 2646kcal 2695kcal 2744kcal 2793kcal 2842kcal 2891kcal 2940kcal 2989kcal 3038kcal 3087kcal 3136kcal 3185kcal 3234kcal 3283kcal 3332kcal 3381kcal 3430kcal 3479kcal 3528kcal 3577kcal 3626kcal 3675kcal 3724kcal 3773kcal 3822kcal 3871kcal 3920kcal 3969kcal 4018kcal 4067kcal 4116kcal 4165kcal 4214kcal 4263kcal 4312kcal 4361kcal 4410kcal 4459kcal 4508kcal 4557kcal 4606kcal 4655kcal 4704kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4900kcal 4949kcal 4998kcal 5047kcal 5096kcal 5145kcal 5194kcal 5243kcal 5292kcal 5341kcal 5390kcal 5439kcal 5488kcal 5537kcal 5586kcal 5635kcal 5684kcal 5733kcal 5782kcal 5831kcal 5880kcal 5929kcal 5978kcal 6027kcal 6076kcal 6125kcal 6174kcal 6223kcal 6272kcal 6321kcal 6370kcal 6419kcal 6468kcal 6517kcal 6566kcal 6615kcal 6664kcal 6713kcal 6762kcal 6811kcal 6860kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7203kcal 7252kcal 7301kcal 7350kcal
ダンス
普通		 2503kcal 2575kcal 2646kcal 2718kcal 2790kcal 2861kcal 2933kcal 3004kcal 3076kcal 3147kcal 3219kcal 3290kcal 3362kcal 3433kcal 3505kcal 3577kcal 3648kcal 3720kcal 3791kcal 3863kcal 3934kcal 4006kcal 4077kcal 4149kcal 4220kcal 4292kcal 4363kcal 4435kcal 4507kcal 4578kcal 4650kcal 4721kcal 4793kcal 4864kcal 4936kcal 5007kcal 5079kcal 5150kcal 5222kcal 5293kcal 5365kcal 5437kcal 5508kcal 5580kcal 5651kcal 5723kcal 5794kcal 5866kcal 5937kcal 6009kcal 6080kcal 6152kcal 6223kcal 6295kcal 6367kcal 6438kcal 6510kcal 6581kcal 6653kcal 6724kcal 6796kcal 6867kcal 6939kcal 7010kcal 7082kcal 7154kcal 7225kcal 7297kcal 7368kcal 7440kcal 7511kcal 7583kcal 7654kcal 7726kcal 7797kcal 7869kcal 7940kcal 8012kcal 8084kcal 8155kcal 8227kcal 8298kcal 8370kcal 8441kcal 8513kcal 8584kcal 8656kcal 8727kcal 8799kcal 8870kcal 8942kcal 9014kcal 9085kcal 9157kcal 9228kcal 9300kcal 9371kcal 9443kcal 9514kcal 9586kcal 9657kcal 9729kcal 9800kcal 9872kcal 9944kcal 10015kcal 10087kcal 10158kcal 10230kcal 10301kcal 10373kcal 10444kcal 10516kcal 10587kcal 10659kcal 10731kcal
ダンス
激しい		 3087kcal 3175kcal 3263kcal 3351kcal 3439kcal 3528kcal 3616kcal 3704kcal 3792kcal 3880kcal 3969kcal 4057kcal 4145kcal 4233kcal 4321kcal 4410kcal 4498kcal 4586kcal 4674kcal 4762kcal 4851kcal 4939kcal 5027kcal 5115kcal 5203kcal 5292kcal 5380kcal 5468kcal 5556kcal 5644kcal 5733kcal 5821kcal 5909kcal 5997kcal 6085kcal 6174kcal 6262kcal 6350kcal 6438kcal 6526kcal 6615kcal 6703kcal 6791kcal 6879kcal 6967kcal 7056kcal 7144kcal 7232kcal 7320kcal 7408kcal 7497kcal 7585kcal 7673kcal 7761kcal 7849kcal 7938kcal 8026kcal 8114kcal 8202kcal 8290kcal 8379kcal 8467kcal 8555kcal 8643kcal 8731kcal 8820kcal 8908kcal 8996kcal 9084kcal 9172kcal 9261kcal 9349kcal 9437kcal 9525kcal 9613kcal 9702kcal 9790kcal 9878kcal 9966kcal 10054kcal 10143kcal 10231kcal 10319kcal 10407kcal 10495kcal 10584kcal 10672kcal 10760kcal 10848kcal 10936kcal 11025kcal 11113kcal 11201kcal 11289kcal 11377kcal 11466kcal 11554kcal 11642kcal 11730kcal 11818kcal 11907kcal 11995kcal 12083kcal 12171kcal 12259kcal 12348kcal 12436kcal 12524kcal 12612kcal 12700kcal 12789kcal 12877kcal 12965kcal 13053kcal 13141kcal 13230kcal
踏み台昇降 1715kcal 1764kcal 1813kcal 1862kcal 1911kcal 1960kcal 2009kcal 2058kcal 2107kcal 2156kcal 2205kcal 2254kcal 2303kcal 2352kcal 2401kcal 2450kcal 2499kcal 2548kcal 2597kcal 2646kcal 2695kcal 2744kcal 2793kcal 2842kcal 2891kcal 2940kcal 2989kcal 3038kcal 3087kcal 3136kcal 3185kcal 3234kcal 3283kcal 3332kcal 3381kcal 3430kcal 3479kcal 3528kcal 3577kcal 3626kcal 3675kcal 3724kcal 3773kcal 3822kcal 3871kcal 3920kcal 3969kcal 4018kcal 4067kcal 4116kcal 4165kcal 4214kcal 4263kcal 4312kcal 4361kcal 4410kcal 4459kcal 4508kcal 4557kcal 4606kcal 4655kcal 4704kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4900kcal 4949kcal 4998kcal 5047kcal 5096kcal 5145kcal 5194kcal 5243kcal 5292kcal 5341kcal 5390kcal 5439kcal 5488kcal 5537kcal 5586kcal 5635kcal 5684kcal 5733kcal 5782kcal 5831kcal 5880kcal 5929kcal 5978kcal 6027kcal 6076kcal 6125kcal 6174kcal 6223kcal 6272kcal 6321kcal 6370kcal 6419kcal 6468kcal 6517kcal 6566kcal 6615kcal 6664kcal 6713kcal 6762kcal 6811kcal 6860kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7203kcal 7252kcal 7301kcal 7350kcal
トランポリン
ゆっくり		 1200kcal 1234kcal 1269kcal 1303kcal 1337kcal 1372kcal 1406kcal 1440kcal 1474kcal 1509kcal 1543kcal 1577kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1715kcal 1749kcal 1783kcal 1817kcal 1852kcal 1886kcal 1920kcal 1955kcal 1989kcal 2023kcal 2058kcal 2092kcal 2126kcal 2160kcal 2195kcal 2229kcal 2263kcal 2298kcal 2332kcal 2366kcal 2401kcal 2435kcal 2469kcal 2503kcal 2538kcal 2572kcal 2606kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2744kcal 2778kcal 2812kcal 2846kcal 2881kcal 2915kcal 2949kcal 2984kcal 3018kcal 3052kcal 3087kcal 3121kcal 3155kcal 3189kcal 3224kcal 3258kcal 3292kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3430kcal 3464kcal 3498kcal 3532kcal 3567kcal 3601kcal 3635kcal 3670kcal 3704kcal 3738kcal 3773kcal 3807kcal 3841kcal 3875kcal 3910kcal 3944kcal 3978kcal 4013kcal 4047kcal 4081kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4253kcal 4287kcal 4321kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4459kcal 4493kcal 4527kcal 4561kcal 4596kcal 4630kcal 4664kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4802kcal 4836kcal 4870kcal 4904kcal 4939kcal 4973kcal 5007kcal 5042kcal 5076kcal 5110kcal 5145kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1764kcal 1808kcal 1852kcal 1896kcal 1940kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2205kcal 2249kcal 2293kcal 2337kcal 2381kcal 2425kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2646kcal 2690kcal 2734kcal 2778kcal 2822kcal 2866kcal 2910kcal 2954kcal 2998kcal 3042kcal 3087kcal 3131kcal 3175kcal 3219kcal 3263kcal 3307kcal 3351kcal 3395kcal 3439kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3616kcal 3660kcal 3704kcal 3748kcal 3792kcal 3836kcal 3880kcal 3924kcal 3969kcal 4013kcal 4057kcal 4101kcal 4145kcal 4189kcal 4233kcal 4277kcal 4321kcal 4365kcal 4410kcal 4454kcal 4498kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4674kcal 4718kcal 4762kcal 4806kcal 4851kcal 4895kcal 4939kcal 4983kcal 5027kcal 5071kcal 5115kcal 5159kcal 5203kcal 5247kcal 5292kcal 5336kcal 5380kcal 5424kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5644kcal 5688kcal 5733kcal 5777kcal 5821kcal 5865kcal 5909kcal 5953kcal 5997kcal 6041kcal 6085kcal 6129kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6394kcal 6438kcal 6482kcal 6526kcal 6570kcal 6615kcal
HIIT
ジャンプなし		 1715kcal 1764kcal 1813kcal 1862kcal 1911kcal 1960kcal 2009kcal 2058kcal 2107kcal 2156kcal 2205kcal 2254kcal 2303kcal 2352kcal 2401kcal 2450kcal 2499kcal 2548kcal 2597kcal 2646kcal 2695kcal 2744kcal 2793kcal 2842kcal 2891kcal 2940kcal 2989kcal 3038kcal 3087kcal 3136kcal 3185kcal 3234kcal 3283kcal 3332kcal 3381kcal 3430kcal 3479kcal 3528kcal 3577kcal 3626kcal 3675kcal 3724kcal 3773kcal 3822kcal 3871kcal 3920kcal 3969kcal 4018kcal 4067kcal 4116kcal 4165kcal 4214kcal 4263kcal 4312kcal 4361kcal 4410kcal 4459kcal 4508kcal 4557kcal 4606kcal 4655kcal 4704kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4900kcal 4949kcal 4998kcal 5047kcal 5096kcal 5145kcal 5194kcal 5243kcal 5292kcal 5341kcal 5390kcal 5439kcal 5488kcal 5537kcal 5586kcal 5635kcal 5684kcal 5733kcal 5782kcal 5831kcal 5880kcal 5929kcal 5978kcal 6027kcal 6076kcal 6125kcal 6174kcal 6223kcal 6272kcal 6321kcal 6370kcal 6419kcal 6468kcal 6517kcal 6566kcal 6615kcal 6664kcal 6713kcal 6762kcal 6811kcal 6860kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7203kcal 7252kcal 7301kcal 7350kcal
HIIT
ジャンプあり		 2744kcal 2822kcal 2900kcal 2979kcal 3057kcal 3136kcal 3214kcal 3292kcal 3371kcal 3449kcal 3528kcal 3606kcal 3684kcal 3763kcal 3841kcal 3920kcal 3998kcal 4076kcal 4155kcal 4233kcal 4312kcal 4390kcal 4468kcal 4547kcal 4625kcal 4704kcal 4782kcal 4860kcal 4939kcal 5017kcal 5096kcal 5174kcal 5252kcal 5331kcal 5409kcal 5488kcal 5566kcal 5644kcal 5723kcal 5801kcal 5880kcal 5958kcal 6036kcal 6115kcal 6193kcal 6272kcal 6350kcal 6428kcal 6507kcal 6585kcal 6664kcal 6742kcal 6820kcal 6899kcal 6977kcal 7056kcal 7134kcal 7212kcal 7291kcal 7369kcal 7448kcal 7526kcal 7604kcal 7683kcal 7761kcal 7840kcal 7918kcal 7996kcal 8075kcal 8153kcal 8232kcal 8310kcal 8388kcal 8467kcal 8545kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8859kcal 8937kcal 9016kcal 9094kcal 9172kcal 9251kcal 9329kcal 9408kcal 9486kcal 9564kcal 9643kcal 9721kcal 9800kcal 9878kcal 9956kcal 10035kcal 10113kcal 10192kcal 10270kcal 10348kcal 10427kcal 10505kcal 10584kcal 10662kcal 10740kcal 10819kcal 10897kcal 10976kcal 11054kcal 11132kcal 11211kcal 11289kcal 11368kcal 11446kcal 11524kcal 11603kcal 11681kcal 11760kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1029kcal 1058kcal 1087kcal 1117kcal 1146kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1264kcal 1293kcal 1323kcal 1352kcal 1381kcal 1411kcal 1440kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1558kcal 1587kcal 1617kcal 1646kcal 1675kcal 1705kcal 1734kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1852kcal 1881kcal 1911kcal 1940kcal 1969kcal 1999kcal 2028kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2146kcal 2175kcal 2205kcal 2234kcal 2263kcal 2293kcal 2322kcal 2352kcal 2381kcal 2410kcal 2440kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2587kcal 2616kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2734kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2881kcal 2910kcal 2940kcal 2969kcal 2998kcal 3028kcal 3057kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3175kcal 3204kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3410kcal 3439kcal 3469kcal 3498kcal 3528kcal 3557kcal 3586kcal 3616kcal 3645kcal 3675kcal 3704kcal 3733kcal 3763kcal 3792kcal 3822kcal 3851kcal 3880kcal 3910kcal 3939kcal 3969kcal 3998kcal 4027kcal 4057kcal 4086kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4204kcal 4233kcal 4263kcal 4292kcal 4321kcal 4351kcal 4380kcal 4410kcal
料理全般 1200kcal 1234kcal 1269kcal 1303kcal 1337kcal 1372kcal 1406kcal 1440kcal 1474kcal 1509kcal 1543kcal 1577kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1715kcal 1749kcal 1783kcal 1817kcal 1852kcal 1886kcal 1920kcal 1955kcal 1989kcal 2023kcal 2058kcal 2092kcal 2126kcal 2160kcal 2195kcal 2229kcal 2263kcal 2298kcal 2332kcal 2366kcal 2401kcal 2435kcal 2469kcal 2503kcal 2538kcal 2572kcal 2606kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2744kcal 2778kcal 2812kcal 2846kcal 2881kcal 2915kcal 2949kcal 2984kcal 3018kcal 3052kcal 3087kcal 3121kcal 3155kcal 3189kcal 3224kcal 3258kcal 3292kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3430kcal 3464kcal 3498kcal 3532kcal 3567kcal 3601kcal 3635kcal 3670kcal 3704kcal 3738kcal 3773kcal 3807kcal 3841kcal 3875kcal 3910kcal 3944kcal 3978kcal 4013kcal 4047kcal 4081kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4253kcal 4287kcal 4321kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4459kcal 4493kcal 4527kcal 4561kcal 4596kcal 4630kcal 4664kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4802kcal 4836kcal 4870kcal 4904kcal 4939kcal 4973kcal 5007kcal 5042kcal 5076kcal 5110kcal 5145kcal
掃除機をかける 1131kcal 1164kcal 1196kcal 1228kcal 1261kcal 1293kcal 1325kcal 1358kcal 1390kcal 1422kcal 1455kcal 1487kcal 1519kcal 1552kcal 1584kcal 1617kcal 1649kcal 1681kcal 1714kcal 1746kcal 1778kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2005kcal 2037kcal 2069kcal 2102kcal 2134kcal 2166kcal 2199kcal 2231kcal 2263kcal 2296kcal 2328kcal 2360kcal 2393kcal 2425kcal 2457kcal 2490kcal 2522kcal 2554kcal 2587kcal 2619kcal 2651kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2781kcal 2813kcal 2845kcal 2878kcal 2910kcal 2942kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3072kcal 3104kcal 3136kcal 3169kcal 3201kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3331kcal 3363kcal 3395kcal 3428kcal 3460kcal 3492kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3719kcal 3751kcal 3783kcal 3816kcal 3848kcal 3880kcal 3913kcal 3945kcal 3977kcal 4010kcal 4042kcal 4074kcal 4107kcal 4139kcal 4171kcal 4204kcal 4236kcal 4268kcal 4301kcal 4333kcal 4365kcal 4398kcal 4430kcal 4462kcal 4495kcal 4527kcal 4559kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4689kcal 4721kcal 4753kcal 4786kcal 4818kcal 4851kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1200kcal 1234kcal 1269kcal 1303kcal 1337kcal 1372kcal 1406kcal 1440kcal 1474kcal 1509kcal 1543kcal 1577kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1715kcal 1749kcal 1783kcal 1817kcal 1852kcal 1886kcal 1920kcal 1955kcal 1989kcal 2023kcal 2058kcal 2092kcal 2126kcal 2160kcal 2195kcal 2229kcal 2263kcal 2298kcal 2332kcal 2366kcal 2401kcal 2435kcal 2469kcal 2503kcal 2538kcal 2572kcal 2606kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2744kcal 2778kcal 2812kcal 2846kcal 2881kcal 2915kcal 2949kcal 2984kcal 3018kcal 3052kcal 3087kcal 3121kcal 3155kcal 3189kcal 3224kcal 3258kcal 3292kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3430kcal 3464kcal 3498kcal 3532kcal 3567kcal 3601kcal 3635kcal 3670kcal 3704kcal 3738kcal 3773kcal 3807kcal 3841kcal 3875kcal 3910kcal 3944kcal 3978kcal 4013kcal 4047kcal 4081kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4253kcal 4287kcal 4321kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4459kcal 4493kcal 4527kcal 4561kcal 4596kcal 4630kcal 4664kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4802kcal 4836kcal 4870kcal 4904kcal 4939kcal 4973kcal 5007kcal 5042kcal 5076kcal 5110kcal 5145kcal
部屋の片づけ全般 1646kcal 1693kcal 1740kcal 1787kcal 1834kcal 1881kcal 1928kcal 1975kcal 2022kcal 2069kcal 2116kcal 2163kcal 2210kcal 2257kcal 2304kcal 2352kcal 2399kcal 2446kcal 2493kcal 2540kcal 2587kcal 2634kcal 2681kcal 2728kcal 2775kcal 2822kcal 2869kcal 2916kcal 2963kcal 3010kcal 3057kcal 3104kcal 3151kcal 3198kcal 3245kcal 3292kcal 3339kcal 3386kcal 3433kcal 3480kcal 3528kcal 3575kcal 3622kcal 3669kcal 3716kcal 3763kcal 3810kcal 3857kcal 3904kcal 3951kcal 3998kcal 4045kcal 4092kcal 4139kcal 4186kcal 4233kcal 4280kcal 4327kcal 4374kcal 4421kcal 4468kcal 4515kcal 4562kcal 4609kcal 4656kcal 4704kcal 4751kcal 4798kcal 4845kcal 4892kcal 4939kcal 4986kcal 5033kcal 5080kcal 5127kcal 5174kcal 5221kcal 5268kcal 5315kcal 5362kcal 5409kcal 5456kcal 5503kcal 5550kcal 5597kcal 5644kcal 5691kcal 5738kcal 5785kcal 5832kcal 5880kcal 5927kcal 5974kcal 6021kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6209kcal 6256kcal 6303kcal 6350kcal 6397kcal 6444kcal 6491kcal 6538kcal 6585kcal 6632kcal 6679kcal 6726kcal 6773kcal 6820kcal 6867kcal 6914kcal 6961kcal 7008kcal 7056kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 686kcal 705kcal 725kcal 744kcal 764kcal 784kcal 803kcal 823kcal 842kcal 862kcal 882kcal 901kcal 921kcal 940kcal 960kcal 980kcal 999kcal 1019kcal 1038kcal 1058kcal 1078kcal 1097kcal 1117kcal 1136kcal 1156kcal 1176kcal 1195kcal 1215kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1293kcal 1313kcal 1332kcal 1352kcal 1372kcal 1391kcal 1411kcal 1430kcal 1450kcal 1470kcal 1489kcal 1509kcal 1528kcal 1548kcal 1568kcal 1587kcal 1607kcal 1626kcal 1646kcal 1666kcal 1685kcal 1705kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1783kcal 1803kcal 1822kcal 1842kcal 1862kcal 1881kcal 1901kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1979kcal 1999kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2077kcal 2097kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2273kcal 2293kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2371kcal 2391kcal 2410kcal 2430kcal 2450kcal 2469kcal 2489kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2567kcal 2587kcal 2606kcal 2626kcal 2646kcal 2665kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2744kcal 2763kcal 2783kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2861kcal 2881kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal
トイレ 617kcal 635kcal 652kcal 670kcal 687kcal 705kcal 723kcal 740kcal 758kcal 776kcal 793kcal 811kcal 829kcal 846kcal 864kcal 882kcal 899kcal 917kcal 934kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1340kcal 1358kcal 1375kcal 1393kcal 1411kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1534kcal 1552kcal 1569kcal 1587kcal 1605kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1781kcal 1799kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1869kcal 1887kcal 1905kcal 1922kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2063kcal 2081kcal 2099kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2169kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2363kcal 2381kcal 2399kcal 2416kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal
風呂でシャワー 686kcal 705kcal 725kcal 744kcal 764kcal 784kcal 803kcal 823kcal 842kcal 862kcal 882kcal 901kcal 921kcal 940kcal 960kcal 980kcal 999kcal 1019kcal 1038kcal 1058kcal 1078kcal 1097kcal 1117kcal 1136kcal 1156kcal 1176kcal 1195kcal 1215kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1293kcal 1313kcal 1332kcal 1352kcal 1372kcal 1391kcal 1411kcal 1430kcal 1450kcal 1470kcal 1489kcal 1509kcal 1528kcal 1548kcal 1568kcal 1587kcal 1607kcal 1626kcal 1646kcal 1666kcal 1685kcal 1705kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1783kcal 1803kcal 1822kcal 1842kcal 1862kcal 1881kcal 1901kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1979kcal 1999kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2077kcal 2097kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2273kcal 2293kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2371kcal 2391kcal 2410kcal 2430kcal 2450kcal 2469kcal 2489kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2567kcal 2587kcal 2606kcal 2626kcal 2646kcal 2665kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2744kcal 2763kcal 2783kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2861kcal 2881kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal
風呂で入浴 514kcal 529kcal 543kcal 558kcal 573kcal 588kcal 602kcal 617kcal 632kcal 646kcal 661kcal 676kcal 690kcal 705kcal 720kcal 735kcal 749kcal 764kcal 779kcal 793kcal 808kcal 823kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 896kcal 911kcal 926kcal 940kcal 955kcal 970kcal 984kcal 999kcal 1014kcal 1029kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1131kcal 1146kcal 1161kcal 1176kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1278kcal 1293kcal 1308kcal 1323kcal 1337kcal 1352kcal 1367kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1425kcal 1440kcal 1455kcal 1470kcal 1484kcal 1499kcal 1514kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1646kcal 1661kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1749kcal 1764kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1925kcal 1940kcal 1955kcal 1969kcal 1984kcal 1999kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2160kcal 2175kcal 2190kcal 2205kcal
デスクワーク 445kcal 458kcal 471kcal 484kcal 496kcal 509kcal 522kcal 535kcal 547kcal 560kcal 573kcal 586kcal 598kcal 611kcal 624kcal 637kcal 649kcal 662kcal 675kcal 687kcal 700kcal 713kcal 726kcal 738kcal 751kcal 764kcal 777kcal 789kcal 802kcal 815kcal 828kcal 840kcal 853kcal 866kcal 879kcal 891kcal 904kcal 917kcal 930kcal 942kcal 955kcal 968kcal 980kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1031kcal 1044kcal 1057kcal 1070kcal 1082kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1133kcal 1146kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1235kcal 1248kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1375kcal 1388kcal 1401kcal 1414kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1477kcal 1490kcal 1503kcal 1516kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1567kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1656kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1707kcal 1719kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1821kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1872kcal 1885kcal 1898kcal 1911kcal
立って仕事をする 617kcal 635kcal 652kcal 670kcal 687kcal 705kcal 723kcal 740kcal 758kcal 776kcal 793kcal 811kcal 829kcal 846kcal 864kcal 882kcal 899kcal 917kcal 934kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1340kcal 1358kcal 1375kcal 1393kcal 1411kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1534kcal 1552kcal 1569kcal 1587kcal 1605kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1781kcal 1799kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1869kcal 1887kcal 1905kcal 1922kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2063kcal 2081kcal 2099kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2169kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2363kcal 2381kcal 2399kcal 2416kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal
体をよく動かす仕事 1029kcal 1058kcal 1087kcal 1117kcal 1146kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1264kcal 1293kcal 1323kcal 1352kcal 1381kcal 1411kcal 1440kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1558kcal 1587kcal 1617kcal 1646kcal 1675kcal 1705kcal 1734kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1852kcal 1881kcal 1911kcal 1940kcal 1969kcal 1999kcal 2028kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2146kcal 2175kcal 2205kcal 2234kcal 2263kcal 2293kcal 2322kcal 2352kcal 2381kcal 2410kcal 2440kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2587kcal 2616kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2734kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2881kcal 2910kcal 2940kcal 2969kcal 2998kcal 3028kcal 3057kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3175kcal 3204kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3410kcal 3439kcal 3469kcal 3498kcal 3528kcal 3557kcal 3586kcal 3616kcal 3645kcal 3675kcal 3704kcal 3733kcal 3763kcal 3792kcal 3822kcal 3851kcal 3880kcal 3910kcal 3939kcal 3969kcal 3998kcal 4027kcal 4057kcal 4086kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4204kcal 4233kcal 4263kcal 4292kcal 4321kcal 4351kcal 4380kcal 4410kcal
電車バスに乗車 445kcal 458kcal 471kcal 484kcal 496kcal 509kcal 522kcal 535kcal 547kcal 560kcal 573kcal 586kcal 598kcal 611kcal 624kcal 637kcal 649kcal 662kcal 675kcal 687kcal 700kcal 713kcal 726kcal 738kcal 751kcal 764kcal 777kcal 789kcal 802kcal 815kcal 828kcal 840kcal 853kcal 866kcal 879kcal 891kcal 904kcal 917kcal 930kcal 942kcal 955kcal 968kcal 980kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1031kcal 1044kcal 1057kcal 1070kcal 1082kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1133kcal 1146kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1235kcal 1248kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1375kcal 1388kcal 1401kcal 1414kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1477kcal 1490kcal 1503kcal 1516kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1567kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1656kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1707kcal 1719kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1821kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1872kcal 1885kcal 1898kcal 1911kcal
自動車を運転 857kcal 882kcal 906kcal 931kcal 955kcal 980kcal 1004kcal 1029kcal 1053kcal 1078kcal 1102kcal 1127kcal 1151kcal 1176kcal 1200kcal 1225kcal 1249kcal 1274kcal 1298kcal 1323kcal 1347kcal 1372kcal 1396kcal 1421kcal 1445kcal 1470kcal 1494kcal 1519kcal 1543kcal 1568kcal 1592kcal 1617kcal 1641kcal 1666kcal 1690kcal 1715kcal 1739kcal 1764kcal 1788kcal 1813kcal 1837kcal 1862kcal 1886kcal 1911kcal 1935kcal 1960kcal 1984kcal 2009kcal 2033kcal 2058kcal 2082kcal 2107kcal 2131kcal 2156kcal 2180kcal 2205kcal 2229kcal 2254kcal 2278kcal 2303kcal 2327kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2450kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2572kcal 2597kcal 2621kcal 2646kcal 2670kcal 2695kcal 2719kcal 2744kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2866kcal 2891kcal 2915kcal 2940kcal 2964kcal 2989kcal 3013kcal 3038kcal 3062kcal 3087kcal 3111kcal 3136kcal 3160kcal 3185kcal 3209kcal 3234kcal 3258kcal 3283kcal 3307kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3430kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3552kcal 3577kcal 3601kcal 3626kcal 3650kcal 3675kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4733kcal 4868kcal 5003kcal 5139kcal 5274kcal 5409kcal 5544kcal 5680kcal 5815kcal 5950kcal 6085kcal 6221kcal 6356kcal 6491kcal 6626kcal 6762kcal 6897kcal 7032kcal 7167kcal 7302kcal 7438kcal 7573kcal 7708kcal 7843kcal 7979kcal 8114kcal 8249kcal 8384kcal 8520kcal 8655kcal 8790kcal 8925kcal 9061kcal 9196kcal 9331kcal 9466kcal 9602kcal 9737kcal 9872kcal 10007kcal 10143kcal 10278kcal 10413kcal 10548kcal 10683kcal 10819kcal 10954kcal 11089kcal 11224kcal 11360kcal 11495kcal 11630kcal 11765kcal 11901kcal 12036kcal 12171kcal 12306kcal 12442kcal 12577kcal 12712kcal 12847kcal 12983kcal 13118kcal 13253kcal 13388kcal 13524kcal 13659kcal 13794kcal 13929kcal 14064kcal 14200kcal 14335kcal 14470kcal 14605kcal 14741kcal 14876kcal 15011kcal 15146kcal 15282kcal 15417kcal 15552kcal 15687kcal 15823kcal 15958kcal 16093kcal 16228kcal 16364kcal 16499kcal 16634kcal 16769kcal 16905kcal 17040kcal 17175kcal 17310kcal 17445kcal 17581kcal 17716kcal 17851kcal 17986kcal 18122kcal 18257kcal 18392kcal 18527kcal 18663kcal 18798kcal 18933kcal 19068kcal 19204kcal 19339kcal 19474kcal 19609kcal 19745kcal 19880kcal 20015kcal 20150kcal 20286kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4218kcal 4339kcal 4459kcal 4580kcal 4701kcal 4821kcal 4942kcal 5062kcal 5183kcal 5303kcal 5424kcal 5544kcal 5665kcal 5785kcal 5906kcal 6027kcal 6147kcal 6268kcal 6388kcal 6509kcal 6629kcal 6750kcal 6870kcal 6991kcal 7111kcal 7232kcal 7352kcal 7473kcal 7594kcal 7714kcal 7835kcal 7955kcal 8076kcal 8196kcal 8317kcal 8437kcal 8558kcal 8678kcal 8799kcal 8919kcal 9040kcal 9161kcal 9281kcal 9402kcal 9522kcal 9643kcal 9763kcal 9884kcal 10004kcal 10125kcal 10245kcal 10366kcal 10486kcal 10607kcal 10728kcal 10848kcal 10969kcal 11089kcal 11210kcal 11330kcal 11451kcal 11571kcal 11692kcal 11812kcal 11933kcal 12054kcal 12174kcal 12295kcal 12415kcal 12536kcal 12656kcal 12777kcal 12897kcal 13018kcal 13138kcal 13259kcal 13379kcal 13500kcal 13621kcal 13741kcal 13862kcal 13982kcal 14103kcal 14223kcal 14344kcal 14464kcal 14585kcal 14705kcal 14826kcal 14946kcal 15067kcal 15188kcal 15308kcal 15429kcal 15549kcal 15670kcal 15790kcal 15911kcal 16031kcal 16152kcal 16272kcal 16393kcal 16513kcal 16634kcal 16755kcal 16875kcal 16996kcal 17116kcal 17237kcal 17357kcal 17478kcal 17598kcal 17719kcal 17839kcal 17960kcal 18081kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4047kcal 4163kcal 4278kcal 4394kcal 4509kcal 4625kcal 4741kcal 4856kcal 4972kcal 5088kcal 5203kcal 5319kcal 5435kcal 5550kcal 5666kcal 5782kcal 5897kcal 6013kcal 6128kcal 6244kcal 6360kcal 6475kcal 6591kcal 6707kcal 6822kcal 6938kcal 7054kcal 7169kcal 7285kcal 7400kcal 7516kcal 7632kcal 7747kcal 7863kcal 7979kcal 8094kcal 8210kcal 8326kcal 8441kcal 8557kcal 8673kcal 8788kcal 8904kcal 9019kcal 9135kcal 9251kcal 9366kcal 9482kcal 9598kcal 9713kcal 9829kcal 9945kcal 10060kcal 10176kcal 10291kcal 10407kcal 10523kcal 10638kcal 10754kcal 10870kcal 10985kcal 11101kcal 11217kcal 11332kcal 11448kcal 11564kcal 11679kcal 11795kcal 11910kcal 12026kcal 12142kcal 12257kcal 12373kcal 12489kcal 12604kcal 12720kcal 12836kcal 12951kcal 13067kcal 13182kcal 13298kcal 13414kcal 13529kcal 13645kcal 13761kcal 13876kcal 13992kcal 14108kcal 14223kcal 14339kcal 14455kcal 14570kcal 14686kcal 14801kcal 14917kcal 15033kcal 15148kcal 15264kcal 15380kcal 15495kcal 15611kcal 15727kcal 15842kcal 15958kcal 16073kcal 16189kcal 16305kcal 16420kcal 16536kcal 16652kcal 16767kcal 16883kcal 16999kcal 17114kcal 17230kcal 17346kcal
水泳
(速め:全般)		 3430kcal 3528kcal 3626kcal 3724kcal 3822kcal 3920kcal 4018kcal 4116kcal 4214kcal 4312kcal 4410kcal 4508kcal 4606kcal 4704kcal 4802kcal 4900kcal 4998kcal 5096kcal 5194kcal 5292kcal 5390kcal 5488kcal 5586kcal 5684kcal 5782kcal 5880kcal 5978kcal 6076kcal 6174kcal 6272kcal 6370kcal 6468kcal 6566kcal 6664kcal 6762kcal 6860kcal 6958kcal 7056kcal 7154kcal 7252kcal 7350kcal 7448kcal 7546kcal 7644kcal 7742kcal 7840kcal 7938kcal 8036kcal 8134kcal 8232kcal 8330kcal 8428kcal 8526kcal 8624kcal 8722kcal 8820kcal 8918kcal 9016kcal 9114kcal 9212kcal 9310kcal 9408kcal 9506kcal 9604kcal 9702kcal 9800kcal 9898kcal 9996kcal 10094kcal 10192kcal 10290kcal 10388kcal 10486kcal 10584kcal 10682kcal 10780kcal 10878kcal 10976kcal 11074kcal 11172kcal 11270kcal 11368kcal 11466kcal 11564kcal 11662kcal 11760kcal 11858kcal 11956kcal 12054kcal 12152kcal 12250kcal 12348kcal 12446kcal 12544kcal 12642kcal 12740kcal 12838kcal 12936kcal 13034kcal 13132kcal 13230kcal 13328kcal 13426kcal 13524kcal 13622kcal 13720kcal 13818kcal 13916kcal 14014kcal 14112kcal 14210kcal 14308kcal 14406kcal 14504kcal 14602kcal 14700kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3430kcal 3528kcal 3626kcal 3724kcal 3822kcal 3920kcal 4018kcal 4116kcal 4214kcal 4312kcal 4410kcal 4508kcal 4606kcal 4704kcal 4802kcal 4900kcal 4998kcal 5096kcal 5194kcal 5292kcal 5390kcal 5488kcal 5586kcal 5684kcal 5782kcal 5880kcal 5978kcal 6076kcal 6174kcal 6272kcal 6370kcal 6468kcal 6566kcal 6664kcal 6762kcal 6860kcal 6958kcal 7056kcal 7154kcal 7252kcal 7350kcal 7448kcal 7546kcal 7644kcal 7742kcal 7840kcal 7938kcal 8036kcal 8134kcal 8232kcal 8330kcal 8428kcal 8526kcal 8624kcal 8722kcal 8820kcal 8918kcal 9016kcal 9114kcal 9212kcal 9310kcal 9408kcal 9506kcal 9604kcal 9702kcal 9800kcal 9898kcal 9996kcal 10094kcal 10192kcal 10290kcal 10388kcal 10486kcal 10584kcal 10682kcal 10780kcal 10878kcal 10976kcal 11074kcal 11172kcal 11270kcal 11368kcal 11466kcal 11564kcal 11662kcal 11760kcal 11858kcal 11956kcal 12054kcal 12152kcal 12250kcal 12348kcal 12446kcal 12544kcal 12642kcal 12740kcal 12838kcal 12936kcal 13034kcal 13132kcal 13230kcal 13328kcal 13426kcal 13524kcal 13622kcal 13720kcal 13818kcal 13916kcal 14014kcal 14112kcal 14210kcal 14308kcal 14406kcal 14504kcal 14602kcal 14700kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3430kcal 3528kcal 3626kcal 3724kcal 3822kcal 3920kcal 4018kcal 4116kcal 4214kcal 4312kcal 4410kcal 4508kcal 4606kcal 4704kcal 4802kcal 4900kcal 4998kcal 5096kcal 5194kcal 5292kcal 5390kcal 5488kcal 5586kcal 5684kcal 5782kcal 5880kcal 5978kcal 6076kcal 6174kcal 6272kcal 6370kcal 6468kcal 6566kcal 6664kcal 6762kcal 6860kcal 6958kcal 7056kcal 7154kcal 7252kcal 7350kcal 7448kcal 7546kcal 7644kcal 7742kcal 7840kcal 7938kcal 8036kcal 8134kcal 8232kcal 8330kcal 8428kcal 8526kcal 8624kcal 8722kcal 8820kcal 8918kcal 9016kcal 9114kcal 9212kcal 9310kcal 9408kcal 9506kcal 9604kcal 9702kcal 9800kcal 9898kcal 9996kcal 10094kcal 10192kcal 10290kcal 10388kcal 10486kcal 10584kcal 10682kcal 10780kcal 10878kcal 10976kcal 11074kcal 11172kcal 11270kcal 11368kcal 11466kcal 11564kcal 11662kcal 11760kcal 11858kcal 11956kcal 12054kcal 12152kcal 12250kcal 12348kcal 12446kcal 12544kcal 12642kcal 12740kcal 12838kcal 12936kcal 13034kcal 13132kcal 13230kcal 13328kcal 13426kcal 13524kcal 13622kcal 13720kcal 13818kcal 13916kcal 14014kcal 14112kcal 14210kcal 14308kcal 14406kcal 14504kcal 14602kcal 14700kcal
ダンス
激しい		 3087kcal 3175kcal 3263kcal 3351kcal 3439kcal 3528kcal 3616kcal 3704kcal 3792kcal 3880kcal 3969kcal 4057kcal 4145kcal 4233kcal 4321kcal 4410kcal 4498kcal 4586kcal 4674kcal 4762kcal 4851kcal 4939kcal 5027kcal 5115kcal 5203kcal 5292kcal 5380kcal 5468kcal 5556kcal 5644kcal 5733kcal 5821kcal 5909kcal 5997kcal 6085kcal 6174kcal 6262kcal 6350kcal 6438kcal 6526kcal 6615kcal 6703kcal 6791kcal 6879kcal 6967kcal 7056kcal 7144kcal 7232kcal 7320kcal 7408kcal 7497kcal 7585kcal 7673kcal 7761kcal 7849kcal 7938kcal 8026kcal 8114kcal 8202kcal 8290kcal 8379kcal 8467kcal 8555kcal 8643kcal 8731kcal 8820kcal 8908kcal 8996kcal 9084kcal 9172kcal 9261kcal 9349kcal 9437kcal 9525kcal 9613kcal 9702kcal 9790kcal 9878kcal 9966kcal 10054kcal 10143kcal 10231kcal 10319kcal 10407kcal 10495kcal 10584kcal 10672kcal 10760kcal 10848kcal 10936kcal 11025kcal 11113kcal 11201kcal 11289kcal 11377kcal 11466kcal 11554kcal 11642kcal 11730kcal 11818kcal 11907kcal 11995kcal 12083kcal 12171kcal 12259kcal 12348kcal 12436kcal 12524kcal 12612kcal 12700kcal 12789kcal 12877kcal 12965kcal 13053kcal 13141kcal 13230kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3018kcal 3104kcal 3190kcal 3277kcal 3363kcal 3449kcal 3535kcal 3622kcal 3708kcal 3794kcal 3880kcal 3967kcal 4053kcal 4139kcal 4225kcal 4312kcal 4398kcal 4484kcal 4570kcal 4656kcal 4743kcal 4829kcal 4915kcal 5001kcal 5088kcal 5174kcal 5260kcal 5346kcal 5433kcal 5519kcal 5605kcal 5691kcal 5778kcal 5864kcal 5950kcal 6036kcal 6123kcal 6209kcal 6295kcal 6381kcal 6468kcal 6554kcal 6640kcal 6726kcal 6812kcal 6899kcal 6985kcal 7071kcal 7157kcal 7244kcal 7330kcal 7416kcal 7502kcal 7589kcal 7675kcal 7761kcal 7847kcal 7934kcal 8020kcal 8106kcal 8192kcal 8279kcal 8365kcal 8451kcal 8537kcal 8624kcal 8710kcal 8796kcal 8882kcal 8968kcal 9055kcal 9141kcal 9227kcal 9313kcal 9400kcal 9486kcal 9572kcal 9658kcal 9745kcal 9831kcal 9917kcal 10003kcal 10090kcal 10176kcal 10262kcal 10348kcal 10435kcal 10521kcal 10607kcal 10693kcal 10780kcal 10866kcal 10952kcal 11038kcal 11124kcal 11211kcal 11297kcal 11383kcal 11469kcal 11556kcal 11642kcal 11728kcal 11814kcal 11901kcal 11987kcal 12073kcal 12159kcal 12246kcal 12332kcal 12418kcal 12504kcal 12591kcal 12677kcal 12763kcal 12849kcal 12936kcal
水泳
(普通:全般)		 2846kcal 2928kcal 3009kcal 3090kcal 3172kcal 3253kcal 3334kcal 3416kcal 3497kcal 3578kcal 3660kcal 3741kcal 3822kcal 3904kcal 3985kcal 4067kcal 4148kcal 4229kcal 4311kcal 4392kcal 4473kcal 4555kcal 4636kcal 4717kcal 4799kcal 4880kcal 4961kcal 5043kcal 5124kcal 5205kcal 5287kcal 5368kcal 5449kcal 5531kcal 5612kcal 5693kcal 5775kcal 5856kcal 5937kcal 6019kcal 6100kcal 6181kcal 6263kcal 6344kcal 6425kcal 6507kcal 6588kcal 6669kcal 6751kcal 6832kcal 6913kcal 6995kcal 7076kcal 7157kcal 7239kcal 7320kcal 7401kcal 7483kcal 7564kcal 7645kcal 7727kcal 7808kcal 7889kcal 7971kcal 8052kcal 8134kcal 8215kcal 8296kcal 8378kcal 8459kcal 8540kcal 8622kcal 8703kcal 8784kcal 8866kcal 8947kcal 9028kcal 9110kcal 9191kcal 9272kcal 9354kcal 9435kcal 9516kcal 9598kcal 9679kcal 9760kcal 9842kcal 9923kcal 10004kcal 10086kcal 10167kcal 10248kcal 10330kcal 10411kcal 10492kcal 10574kcal 10655kcal 10736kcal 10818kcal 10899kcal 10980kcal 11062kcal 11143kcal 11224kcal 11306kcal 11387kcal 11468kcal 11550kcal 11631kcal 11712kcal 11794kcal 11875kcal 11956kcal 12038kcal 12119kcal 12201kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2744kcal 2822kcal 2900kcal 2979kcal 3057kcal 3136kcal 3214kcal 3292kcal 3371kcal 3449kcal 3528kcal 3606kcal 3684kcal 3763kcal 3841kcal 3920kcal 3998kcal 4076kcal 4155kcal 4233kcal 4312kcal 4390kcal 4468kcal 4547kcal 4625kcal 4704kcal 4782kcal 4860kcal 4939kcal 5017kcal 5096kcal 5174kcal 5252kcal 5331kcal 5409kcal 5488kcal 5566kcal 5644kcal 5723kcal 5801kcal 5880kcal 5958kcal 6036kcal 6115kcal 6193kcal 6272kcal 6350kcal 6428kcal 6507kcal 6585kcal 6664kcal 6742kcal 6820kcal 6899kcal 6977kcal 7056kcal 7134kcal 7212kcal 7291kcal 7369kcal 7448kcal 7526kcal 7604kcal 7683kcal 7761kcal 7840kcal 7918kcal 7996kcal 8075kcal 8153kcal 8232kcal 8310kcal 8388kcal 8467kcal 8545kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8859kcal 8937kcal 9016kcal 9094kcal 9172kcal 9251kcal 9329kcal 9408kcal 9486kcal 9564kcal 9643kcal 9721kcal 9800kcal 9878kcal 9956kcal 10035kcal 10113kcal 10192kcal 10270kcal 10348kcal 10427kcal 10505kcal 10584kcal 10662kcal 10740kcal 10819kcal 10897kcal 10976kcal 11054kcal 11132kcal 11211kcal 11289kcal 11368kcal 11446kcal 11524kcal 11603kcal 11681kcal 11760kcal
山登り 2744kcal 2822kcal 2900kcal 2979kcal 3057kcal 3136kcal 3214kcal 3292kcal 3371kcal 3449kcal 3528kcal 3606kcal 3684kcal 3763kcal 3841kcal 3920kcal 3998kcal 4076kcal 4155kcal 4233kcal 4312kcal 4390kcal 4468kcal 4547kcal 4625kcal 4704kcal 4782kcal 4860kcal 4939kcal 5017kcal 5096kcal 5174kcal 5252kcal 5331kcal 5409kcal 5488kcal 5566kcal 5644kcal 5723kcal 5801kcal 5880kcal 5958kcal 6036kcal 6115kcal 6193kcal 6272kcal 6350kcal 6428kcal 6507kcal 6585kcal 6664kcal 6742kcal 6820kcal 6899kcal 6977kcal 7056kcal 7134kcal 7212kcal 7291kcal 7369kcal 7448kcal 7526kcal 7604kcal 7683kcal 7761kcal 7840kcal 7918kcal 7996kcal 8075kcal 8153kcal 8232kcal 8310kcal 8388kcal 8467kcal 8545kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8859kcal 8937kcal 9016kcal 9094kcal 9172kcal 9251kcal 9329kcal 9408kcal 9486kcal 9564kcal 9643kcal 9721kcal 9800kcal 9878kcal 9956kcal 10035kcal 10113kcal 10192kcal 10270kcal 10348kcal 10427kcal 10505kcal 10584kcal 10662kcal 10740kcal 10819kcal 10897kcal 10976kcal 11054kcal 11132kcal 11211kcal 11289kcal 11368kcal 11446kcal 11524kcal 11603kcal 11681kcal 11760kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2744kcal 2822kcal 2900kcal 2979kcal 3057kcal 3136kcal 3214kcal 3292kcal 3371kcal 3449kcal 3528kcal 3606kcal 3684kcal 3763kcal 3841kcal 3920kcal 3998kcal 4076kcal 4155kcal 4233kcal 4312kcal 4390kcal 4468kcal 4547kcal 4625kcal 4704kcal 4782kcal 4860kcal 4939kcal 5017kcal 5096kcal 5174kcal 5252kcal 5331kcal 5409kcal 5488kcal 5566kcal 5644kcal 5723kcal 5801kcal 5880kcal 5958kcal 6036kcal 6115kcal 6193kcal 6272kcal 6350kcal 6428kcal 6507kcal 6585kcal 6664kcal 6742kcal 6820kcal 6899kcal 6977kcal 7056kcal 7134kcal 7212kcal 7291kcal 7369kcal 7448kcal 7526kcal 7604kcal 7683kcal 7761kcal 7840kcal 7918kcal 7996kcal 8075kcal 8153kcal 8232kcal 8310kcal 8388kcal 8467kcal 8545kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8859kcal 8937kcal 9016kcal 9094kcal 9172kcal 9251kcal 9329kcal 9408kcal 9486kcal 9564kcal 9643kcal 9721kcal 9800kcal 9878kcal 9956kcal 10035kcal 10113kcal 10192kcal 10270kcal 10348kcal 10427kcal 10505kcal 10584kcal 10662kcal 10740kcal 10819kcal 10897kcal 10976kcal 11054kcal 11132kcal 11211kcal 11289kcal 11368kcal 11446kcal 11524kcal 11603kcal 11681kcal 11760kcal
HIIT
ジャンプあり		 2744kcal 2822kcal 2900kcal 2979kcal 3057kcal 3136kcal 3214kcal 3292kcal 3371kcal 3449kcal 3528kcal 3606kcal 3684kcal 3763kcal 3841kcal 3920kcal 3998kcal 4076kcal 4155kcal 4233kcal 4312kcal 4390kcal 4468kcal 4547kcal 4625kcal 4704kcal 4782kcal 4860kcal 4939kcal 5017kcal 5096kcal 5174kcal 5252kcal 5331kcal 5409kcal 5488kcal 5566kcal 5644kcal 5723kcal 5801kcal 5880kcal 5958kcal 6036kcal 6115kcal 6193kcal 6272kcal 6350kcal 6428kcal 6507kcal 6585kcal 6664kcal 6742kcal 6820kcal 6899kcal 6977kcal 7056kcal 7134kcal 7212kcal 7291kcal 7369kcal 7448kcal 7526kcal 7604kcal 7683kcal 7761kcal 7840kcal 7918kcal 7996kcal 8075kcal 8153kcal 8232kcal 8310kcal 8388kcal 8467kcal 8545kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8859kcal 8937kcal 9016kcal 9094kcal 9172kcal 9251kcal 9329kcal 9408kcal 9486kcal 9564kcal 9643kcal 9721kcal 9800kcal 9878kcal 9956kcal 10035kcal 10113kcal 10192kcal 10270kcal 10348kcal 10427kcal 10505kcal 10584kcal 10662kcal 10740kcal 10819kcal 10897kcal 10976kcal 11054kcal 11132kcal 11211kcal 11289kcal 11368kcal 11446kcal 11524kcal 11603kcal 11681kcal 11760kcal
ダンス
普通		 2503kcal 2575kcal 2646kcal 2718kcal 2790kcal 2861kcal 2933kcal 3004kcal 3076kcal 3147kcal 3219kcal 3290kcal 3362kcal 3433kcal 3505kcal 3577kcal 3648kcal 3720kcal 3791kcal 3863kcal 3934kcal 4006kcal 4077kcal 4149kcal 4220kcal 4292kcal 4363kcal 4435kcal 4507kcal 4578kcal 4650kcal 4721kcal 4793kcal 4864kcal 4936kcal 5007kcal 5079kcal 5150kcal 5222kcal 5293kcal 5365kcal 5437kcal 5508kcal 5580kcal 5651kcal 5723kcal 5794kcal 5866kcal 5937kcal 6009kcal 6080kcal 6152kcal 6223kcal 6295kcal 6367kcal 6438kcal 6510kcal 6581kcal 6653kcal 6724kcal 6796kcal 6867kcal 6939kcal 7010kcal 7082kcal 7154kcal 7225kcal 7297kcal 7368kcal 7440kcal 7511kcal 7583kcal 7654kcal 7726kcal 7797kcal 7869kcal 7940kcal 8012kcal 8084kcal 8155kcal 8227kcal 8298kcal 8370kcal 8441kcal 8513kcal 8584kcal 8656kcal 8727kcal 8799kcal 8870kcal 8942kcal 9014kcal 9085kcal 9157kcal 9228kcal 9300kcal 9371kcal 9443kcal 9514kcal 9586kcal 9657kcal 9729kcal 9800kcal 9872kcal 9944kcal 10015kcal 10087kcal 10158kcal 10230kcal 10301kcal 10373kcal 10444kcal 10516kcal 10587kcal 10659kcal 10731kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2058kcal 2116kcal 2175kcal 2234kcal 2293kcal 2352kcal 2410kcal 2469kcal 2528kcal 2587kcal 2646kcal 2704kcal 2763kcal 2822kcal 2881kcal 2940kcal 2998kcal 3057kcal 3116kcal 3175kcal 3234kcal 3292kcal 3351kcal 3410kcal 3469kcal 3528kcal 3586kcal 3645kcal 3704kcal 3763kcal 3822kcal 3880kcal 3939kcal 3998kcal 4057kcal 4116kcal 4174kcal 4233kcal 4292kcal 4351kcal 4410kcal 4468kcal 4527kcal 4586kcal 4645kcal 4704kcal 4762kcal 4821kcal 4880kcal 4939kcal 4998kcal 5056kcal 5115kcal 5174kcal 5233kcal 5292kcal 5350kcal 5409kcal 5468kcal 5527kcal 5586kcal 5644kcal 5703kcal 5762kcal 5821kcal 5880kcal 5938kcal 5997kcal 6056kcal 6115kcal 6174kcal 6232kcal 6291kcal 6350kcal 6409kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6762kcal 6820kcal 6879kcal 6938kcal 6997kcal 7056kcal 7114kcal 7173kcal 7232kcal 7291kcal 7350kcal 7408kcal 7467kcal 7526kcal 7585kcal 7644kcal 7702kcal 7761kcal 7820kcal 7879kcal 7938kcal 7996kcal 8055kcal 8114kcal 8173kcal 8232kcal 8290kcal 8349kcal 8408kcal 8467kcal 8526kcal 8584kcal 8643kcal 8702kcal 8761kcal 8820kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2058kcal 2116kcal 2175kcal 2234kcal 2293kcal 2352kcal 2410kcal 2469kcal 2528kcal 2587kcal 2646kcal 2704kcal 2763kcal 2822kcal 2881kcal 2940kcal 2998kcal 3057kcal 3116kcal 3175kcal 3234kcal 3292kcal 3351kcal 3410kcal 3469kcal 3528kcal 3586kcal 3645kcal 3704kcal 3763kcal 3822kcal 3880kcal 3939kcal 3998kcal 4057kcal 4116kcal 4174kcal 4233kcal 4292kcal 4351kcal 4410kcal 4468kcal 4527kcal 4586kcal 4645kcal 4704kcal 4762kcal 4821kcal 4880kcal 4939kcal 4998kcal 5056kcal 5115kcal 5174kcal 5233kcal 5292kcal 5350kcal 5409kcal 5468kcal 5527kcal 5586kcal 5644kcal 5703kcal 5762kcal 5821kcal 5880kcal 5938kcal 5997kcal 6056kcal 6115kcal 6174kcal 6232kcal 6291kcal 6350kcal 6409kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6762kcal 6820kcal 6879kcal 6938kcal 6997kcal 7056kcal 7114kcal 7173kcal 7232kcal 7291kcal 7350kcal 7408kcal 7467kcal 7526kcal 7585kcal 7644kcal 7702kcal 7761kcal 7820kcal 7879kcal 7938kcal 7996kcal 8055kcal 8114kcal 8173kcal 8232kcal 8290kcal 8349kcal 8408kcal 8467kcal 8526kcal 8584kcal 8643kcal 8702kcal 8761kcal 8820kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1817kcal 1869kcal 1921kcal 1973kcal 2025kcal 2077kcal 2129kcal 2181kcal 2233kcal 2285kcal 2337kcal 2389kcal 2441kcal 2493kcal 2545kcal 2597kcal 2648kcal 2700kcal 2752kcal 2804kcal 2856kcal 2908kcal 2960kcal 3012kcal 3064kcal 3116kcal 3168kcal 3220kcal 3272kcal 3324kcal 3376kcal 3428kcal 3479kcal 3531kcal 3583kcal 3635kcal 3687kcal 3739kcal 3791kcal 3843kcal 3895kcal 3947kcal 3999kcal 4051kcal 4103kcal 4155kcal 4207kcal 4259kcal 4311kcal 4362kcal 4414kcal 4466kcal 4518kcal 4570kcal 4622kcal 4674kcal 4726kcal 4778kcal 4830kcal 4882kcal 4934kcal 4986kcal 5038kcal 5090kcal 5142kcal 5194kcal 5245kcal 5297kcal 5349kcal 5401kcal 5453kcal 5505kcal 5557kcal 5609kcal 5661kcal 5713kcal 5765kcal 5817kcal 5869kcal 5921kcal 5973kcal 6025kcal 6076kcal 6128kcal 6180kcal 6232kcal 6284kcal 6336kcal 6388kcal 6440kcal 6492kcal 6544kcal 6596kcal 6648kcal 6700kcal 6752kcal 6804kcal 6856kcal 6908kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7115kcal 7167kcal 7219kcal 7271kcal 7323kcal 7375kcal 7427kcal 7479kcal 7531kcal 7583kcal 7635kcal 7687kcal 7739kcal 7791kcal
踏み台昇降 1715kcal 1764kcal 1813kcal 1862kcal 1911kcal 1960kcal 2009kcal 2058kcal 2107kcal 2156kcal 2205kcal 2254kcal 2303kcal 2352kcal 2401kcal 2450kcal 2499kcal 2548kcal 2597kcal 2646kcal 2695kcal 2744kcal 2793kcal 2842kcal 2891kcal 2940kcal 2989kcal 3038kcal 3087kcal 3136kcal 3185kcal 3234kcal 3283kcal 3332kcal 3381kcal 3430kcal 3479kcal 3528kcal 3577kcal 3626kcal 3675kcal 3724kcal 3773kcal 3822kcal 3871kcal 3920kcal 3969kcal 4018kcal 4067kcal 4116kcal 4165kcal 4214kcal 4263kcal 4312kcal 4361kcal 4410kcal 4459kcal 4508kcal 4557kcal 4606kcal 4655kcal 4704kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4900kcal 4949kcal 4998kcal 5047kcal 5096kcal 5145kcal 5194kcal 5243kcal 5292kcal 5341kcal 5390kcal 5439kcal 5488kcal 5537kcal 5586kcal 5635kcal 5684kcal 5733kcal 5782kcal 5831kcal 5880kcal 5929kcal 5978kcal 6027kcal 6076kcal 6125kcal 6174kcal 6223kcal 6272kcal 6321kcal 6370kcal 6419kcal 6468kcal 6517kcal 6566kcal 6615kcal 6664kcal 6713kcal 6762kcal 6811kcal 6860kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7203kcal 7252kcal 7301kcal 7350kcal
HIIT
ジャンプなし		 1715kcal 1764kcal 1813kcal 1862kcal 1911kcal 1960kcal 2009kcal 2058kcal 2107kcal 2156kcal 2205kcal 2254kcal 2303kcal 2352kcal 2401kcal 2450kcal 2499kcal 2548kcal 2597kcal 2646kcal 2695kcal 2744kcal 2793kcal 2842kcal 2891kcal 2940kcal 2989kcal 3038kcal 3087kcal 3136kcal 3185kcal 3234kcal 3283kcal 3332kcal 3381kcal 3430kcal 3479kcal 3528kcal 3577kcal 3626kcal 3675kcal 3724kcal 3773kcal 3822kcal 3871kcal 3920kcal 3969kcal 4018kcal 4067kcal 4116kcal 4165kcal 4214kcal 4263kcal 4312kcal 4361kcal 4410kcal 4459kcal 4508kcal 4557kcal 4606kcal 4655kcal 4704kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4900kcal 4949kcal 4998kcal 5047kcal 5096kcal 5145kcal 5194kcal 5243kcal 5292kcal 5341kcal 5390kcal 5439kcal 5488kcal 5537kcal 5586kcal 5635kcal 5684kcal 5733kcal 5782kcal 5831kcal 5880kcal 5929kcal 5978kcal 6027kcal 6076kcal 6125kcal 6174kcal 6223kcal 6272kcal 6321kcal 6370kcal 6419kcal 6468kcal 6517kcal 6566kcal 6615kcal 6664kcal 6713kcal 6762kcal 6811kcal 6860kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7203kcal 7252kcal 7301kcal 7350kcal
ダンス
ゆっくり		 1715kcal 1764kcal 1813kcal 1862kcal 1911kcal 1960kcal 2009kcal 2058kcal 2107kcal 2156kcal 2205kcal 2254kcal 2303kcal 2352kcal 2401kcal 2450kcal 2499kcal 2548kcal 2597kcal 2646kcal 2695kcal 2744kcal 2793kcal 2842kcal 2891kcal 2940kcal 2989kcal 3038kcal 3087kcal 3136kcal 3185kcal 3234kcal 3283kcal 3332kcal 3381kcal 3430kcal 3479kcal 3528kcal 3577kcal 3626kcal 3675kcal 3724kcal 3773kcal 3822kcal 3871kcal 3920kcal 3969kcal 4018kcal 4067kcal 4116kcal 4165kcal 4214kcal 4263kcal 4312kcal 4361kcal 4410kcal 4459kcal 4508kcal 4557kcal 4606kcal 4655kcal 4704kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4900kcal 4949kcal 4998kcal 5047kcal 5096kcal 5145kcal 5194kcal 5243kcal 5292kcal 5341kcal 5390kcal 5439kcal 5488kcal 5537kcal 5586kcal 5635kcal 5684kcal 5733kcal 5782kcal 5831kcal 5880kcal 5929kcal 5978kcal 6027kcal 6076kcal 6125kcal 6174kcal 6223kcal 6272kcal 6321kcal 6370kcal 6419kcal 6468kcal 6517kcal 6566kcal 6615kcal 6664kcal 6713kcal 6762kcal 6811kcal 6860kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7203kcal 7252kcal 7301kcal 7350kcal
筋トレ
スクワット		 1715kcal 1764kcal 1813kcal 1862kcal 1911kcal 1960kcal 2009kcal 2058kcal 2107kcal 2156kcal 2205kcal 2254kcal 2303kcal 2352kcal 2401kcal 2450kcal 2499kcal 2548kcal 2597kcal 2646kcal 2695kcal 2744kcal 2793kcal 2842kcal 2891kcal 2940kcal 2989kcal 3038kcal 3087kcal 3136kcal 3185kcal 3234kcal 3283kcal 3332kcal 3381kcal 3430kcal 3479kcal 3528kcal 3577kcal 3626kcal 3675kcal 3724kcal 3773kcal 3822kcal 3871kcal 3920kcal 3969kcal 4018kcal 4067kcal 4116kcal 4165kcal 4214kcal 4263kcal 4312kcal 4361kcal 4410kcal 4459kcal 4508kcal 4557kcal 4606kcal 4655kcal 4704kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4900kcal 4949kcal 4998kcal 5047kcal 5096kcal 5145kcal 5194kcal 5243kcal 5292kcal 5341kcal 5390kcal 5439kcal 5488kcal 5537kcal 5586kcal 5635kcal 5684kcal 5733kcal 5782kcal 5831kcal 5880kcal 5929kcal 5978kcal 6027kcal 6076kcal 6125kcal 6174kcal 6223kcal 6272kcal 6321kcal 6370kcal 6419kcal 6468kcal 6517kcal 6566kcal 6615kcal 6664kcal 6713kcal 6762kcal 6811kcal 6860kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7203kcal 7252kcal 7301kcal 7350kcal
部屋の片づけ全般 1646kcal 1693kcal 1740kcal 1787kcal 1834kcal 1881kcal 1928kcal 1975kcal 2022kcal 2069kcal 2116kcal 2163kcal 2210kcal 2257kcal 2304kcal 2352kcal 2399kcal 2446kcal 2493kcal 2540kcal 2587kcal 2634kcal 2681kcal 2728kcal 2775kcal 2822kcal 2869kcal 2916kcal 2963kcal 3010kcal 3057kcal 3104kcal 3151kcal 3198kcal 3245kcal 3292kcal 3339kcal 3386kcal 3433kcal 3480kcal 3528kcal 3575kcal 3622kcal 3669kcal 3716kcal 3763kcal 3810kcal 3857kcal 3904kcal 3951kcal 3998kcal 4045kcal 4092kcal 4139kcal 4186kcal 4233kcal 4280kcal 4327kcal 4374kcal 4421kcal 4468kcal 4515kcal 4562kcal 4609kcal 4656kcal 4704kcal 4751kcal 4798kcal 4845kcal 4892kcal 4939kcal 4986kcal 5033kcal 5080kcal 5127kcal 5174kcal 5221kcal 5268kcal 5315kcal 5362kcal 5409kcal 5456kcal 5503kcal 5550kcal 5597kcal 5644kcal 5691kcal 5738kcal 5785kcal 5832kcal 5880kcal 5927kcal 5974kcal 6021kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6209kcal 6256kcal 6303kcal 6350kcal 6397kcal 6444kcal 6491kcal 6538kcal 6585kcal 6632kcal 6679kcal 6726kcal 6773kcal 6820kcal 6867kcal 6914kcal 6961kcal 7008kcal 7056kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1764kcal 1808kcal 1852kcal 1896kcal 1940kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2205kcal 2249kcal 2293kcal 2337kcal 2381kcal 2425kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2646kcal 2690kcal 2734kcal 2778kcal 2822kcal 2866kcal 2910kcal 2954kcal 2998kcal 3042kcal 3087kcal 3131kcal 3175kcal 3219kcal 3263kcal 3307kcal 3351kcal 3395kcal 3439kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3616kcal 3660kcal 3704kcal 3748kcal 3792kcal 3836kcal 3880kcal 3924kcal 3969kcal 4013kcal 4057kcal 4101kcal 4145kcal 4189kcal 4233kcal 4277kcal 4321kcal 4365kcal 4410kcal 4454kcal 4498kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4674kcal 4718kcal 4762kcal 4806kcal 4851kcal 4895kcal 4939kcal 4983kcal 5027kcal 5071kcal 5115kcal 5159kcal 5203kcal 5247kcal 5292kcal 5336kcal 5380kcal 5424kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5644kcal 5688kcal 5733kcal 5777kcal 5821kcal 5865kcal 5909kcal 5953kcal 5997kcal 6041kcal 6085kcal 6129kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6394kcal 6438kcal 6482kcal 6526kcal 6570kcal 6615kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1474kcal 1517kcal 1559kcal 1601kcal 1643kcal 1685kcal 1727kcal 1769kcal 1812kcal 1854kcal 1896kcal 1938kcal 1980kcal 2022kcal 2064kcal 2107kcal 2149kcal 2191kcal 2233kcal 2275kcal 2317kcal 2359kcal 2401kcal 2444kcal 2486kcal 2528kcal 2570kcal 2612kcal 2654kcal 2696kcal 2739kcal 2781kcal 2823kcal 2865kcal 2907kcal 2949kcal 2991kcal 3034kcal 3076kcal 3118kcal 3160kcal 3202kcal 3244kcal 3286kcal 3329kcal 3371kcal 3413kcal 3455kcal 3497kcal 3539kcal 3581kcal 3624kcal 3666kcal 3708kcal 3750kcal 3792kcal 3834kcal 3876kcal 3919kcal 3961kcal 4003kcal 4045kcal 4087kcal 4129kcal 4171kcal 4214kcal 4256kcal 4298kcal 4340kcal 4382kcal 4424kcal 4466kcal 4508kcal 4551kcal 4593kcal 4635kcal 4677kcal 4719kcal 4761kcal 4803kcal 4846kcal 4888kcal 4930kcal 4972kcal 5014kcal 5056kcal 5098kcal 5141kcal 5183kcal 5225kcal 5267kcal 5309kcal 5351kcal 5393kcal 5436kcal 5478kcal 5520kcal 5562kcal 5604kcal 5646kcal 5688kcal 5731kcal 5773kcal 5815kcal 5857kcal 5899kcal 5941kcal 5983kcal 6026kcal 6068kcal 6110kcal 6152kcal 6194kcal 6236kcal 6278kcal 6321kcal
ヨガ
パワー		 1372kcal 1411kcal 1450kcal 1489kcal 1528kcal 1568kcal 1607kcal 1646kcal 1685kcal 1724kcal 1764kcal 1803kcal 1842kcal 1881kcal 1920kcal 1960kcal 1999kcal 2038kcal 2077kcal 2116kcal 2156kcal 2195kcal 2234kcal 2273kcal 2312kcal 2352kcal 2391kcal 2430kcal 2469kcal 2508kcal 2548kcal 2587kcal 2626kcal 2665kcal 2704kcal 2744kcal 2783kcal 2822kcal 2861kcal 2900kcal 2940kcal 2979kcal 3018kcal 3057kcal 3096kcal 3136kcal 3175kcal 3214kcal 3253kcal 3292kcal 3332kcal 3371kcal 3410kcal 3449kcal 3488kcal 3528kcal 3567kcal 3606kcal 3645kcal 3684kcal 3724kcal 3763kcal 3802kcal 3841kcal 3880kcal 3920kcal 3959kcal 3998kcal 4037kcal 4076kcal 4116kcal 4155kcal 4194kcal 4233kcal 4272kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4429kcal 4468kcal 4508kcal 4547kcal 4586kcal 4625kcal 4664kcal 4704kcal 4743kcal 4782kcal 4821kcal 4860kcal 4900kcal 4939kcal 4978kcal 5017kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5213kcal 5252kcal 5292kcal 5331kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5488kcal 5527kcal 5566kcal 5605kcal 5644kcal 5684kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal 5840kcal 5880kcal
筋トレ
腹筋運動		 1303kcal 1340kcal 1377kcal 1415kcal 1452kcal 1489kcal 1526kcal 1564kcal 1601kcal 1638kcal 1675kcal 1713kcal 1750kcal 1787kcal 1824kcal 1862kcal 1899kcal 1936kcal 1973kcal 2010kcal 2048kcal 2085kcal 2122kcal 2159kcal 2197kcal 2234kcal 2271kcal 2308kcal 2346kcal 2383kcal 2420kcal 2457kcal 2495kcal 2532kcal 2569kcal 2606kcal 2644kcal 2681kcal 2718kcal 2755kcal 2793kcal 2830kcal 2867kcal 2904kcal 2941kcal 2979kcal 3016kcal 3053kcal 3090kcal 3128kcal 3165kcal 3202kcal 3239kcal 3277kcal 3314kcal 3351kcal 3388kcal 3426kcal 3463kcal 3500kcal 3537kcal 3575kcal 3612kcal 3649kcal 3686kcal 3724kcal 3761kcal 3798kcal 3835kcal 3872kcal 3910kcal 3947kcal 3984kcal 4021kcal 4059kcal 4096kcal 4133kcal 4170kcal 4208kcal 4245kcal 4282kcal 4319kcal 4357kcal 4394kcal 4431kcal 4468kcal 4506kcal 4543kcal 4580kcal 4617kcal 4655kcal 4692kcal 4729kcal 4766kcal 4803kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4952kcal 4990kcal 5027kcal 5064kcal 5101kcal 5139kcal 5176kcal 5213kcal 5250kcal 5288kcal 5325kcal 5362kcal 5399kcal 5437kcal 5474kcal 5511kcal 5548kcal 5586kcal
筋トレ
背筋運動		 1303kcal 1340kcal 1377kcal 1415kcal 1452kcal 1489kcal 1526kcal 1564kcal 1601kcal 1638kcal 1675kcal 1713kcal 1750kcal 1787kcal 1824kcal 1862kcal 1899kcal 1936kcal 1973kcal 2010kcal 2048kcal 2085kcal 2122kcal 2159kcal 2197kcal 2234kcal 2271kcal 2308kcal 2346kcal 2383kcal 2420kcal 2457kcal 2495kcal 2532kcal 2569kcal 2606kcal 2644kcal 2681kcal 2718kcal 2755kcal 2793kcal 2830kcal 2867kcal 2904kcal 2941kcal 2979kcal 3016kcal 3053kcal 3090kcal 3128kcal 3165kcal 3202kcal 3239kcal 3277kcal 3314kcal 3351kcal 3388kcal 3426kcal 3463kcal 3500kcal 3537kcal 3575kcal 3612kcal 3649kcal 3686kcal 3724kcal 3761kcal 3798kcal 3835kcal 3872kcal 3910kcal 3947kcal 3984kcal 4021kcal 4059kcal 4096kcal 4133kcal 4170kcal 4208kcal 4245kcal 4282kcal 4319kcal 4357kcal 4394kcal 4431kcal 4468kcal 4506kcal 4543kcal 4580kcal 4617kcal 4655kcal 4692kcal 4729kcal 4766kcal 4803kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4952kcal 4990kcal 5027kcal 5064kcal 5101kcal 5139kcal 5176kcal 5213kcal 5250kcal 5288kcal 5325kcal 5362kcal 5399kcal 5437kcal 5474kcal 5511kcal 5548kcal 5586kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1303kcal 1340kcal 1377kcal 1415kcal 1452kcal 1489kcal 1526kcal 1564kcal 1601kcal 1638kcal 1675kcal 1713kcal 1750kcal 1787kcal 1824kcal 1862kcal 1899kcal 1936kcal 1973kcal 2010kcal 2048kcal 2085kcal 2122kcal 2159kcal 2197kcal 2234kcal 2271kcal 2308kcal 2346kcal 2383kcal 2420kcal 2457kcal 2495kcal 2532kcal 2569kcal 2606kcal 2644kcal 2681kcal 2718kcal 2755kcal 2793kcal 2830kcal 2867kcal 2904kcal 2941kcal 2979kcal 3016kcal 3053kcal 3090kcal 3128kcal 3165kcal 3202kcal 3239kcal 3277kcal 3314kcal 3351kcal 3388kcal 3426kcal 3463kcal 3500kcal 3537kcal 3575kcal 3612kcal 3649kcal 3686kcal 3724kcal 3761kcal 3798kcal 3835kcal 3872kcal 3910kcal 3947kcal 3984kcal 4021kcal 4059kcal 4096kcal 4133kcal 4170kcal 4208kcal 4245kcal 4282kcal 4319kcal 4357kcal 4394kcal 4431kcal 4468kcal 4506kcal 4543kcal 4580kcal 4617kcal 4655kcal 4692kcal 4729kcal 4766kcal 4803kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4952kcal 4990kcal 5027kcal 5064kcal 5101kcal 5139kcal 5176kcal 5213kcal 5250kcal 5288kcal 5325kcal 5362kcal 5399kcal 5437kcal 5474kcal 5511kcal 5548kcal 5586kcal
筋トレ
懸垂		 1303kcal 1340kcal 1377kcal 1415kcal 1452kcal 1489kcal 1526kcal 1564kcal 1601kcal 1638kcal 1675kcal 1713kcal 1750kcal 1787kcal 1824kcal 1862kcal 1899kcal 1936kcal 1973kcal 2010kcal 2048kcal 2085kcal 2122kcal 2159kcal 2197kcal 2234kcal 2271kcal 2308kcal 2346kcal 2383kcal 2420kcal 2457kcal 2495kcal 2532kcal 2569kcal 2606kcal 2644kcal 2681kcal 2718kcal 2755kcal 2793kcal 2830kcal 2867kcal 2904kcal 2941kcal 2979kcal 3016kcal 3053kcal 3090kcal 3128kcal 3165kcal 3202kcal 3239kcal 3277kcal 3314kcal 3351kcal 3388kcal 3426kcal 3463kcal 3500kcal 3537kcal 3575kcal 3612kcal 3649kcal 3686kcal 3724kcal 3761kcal 3798kcal 3835kcal 3872kcal 3910kcal 3947kcal 3984kcal 4021kcal 4059kcal 4096kcal 4133kcal 4170kcal 4208kcal 4245kcal 4282kcal 4319kcal 4357kcal 4394kcal 4431kcal 4468kcal 4506kcal 4543kcal 4580kcal 4617kcal 4655kcal 4692kcal 4729kcal 4766kcal 4803kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4952kcal 4990kcal 5027kcal 5064kcal 5101kcal 5139kcal 5176kcal 5213kcal 5250kcal 5288kcal 5325kcal 5362kcal 5399kcal 5437kcal 5474kcal 5511kcal 5548kcal 5586kcal
トランポリン
ゆっくり		 1200kcal 1234kcal 1269kcal 1303kcal 1337kcal 1372kcal 1406kcal 1440kcal 1474kcal 1509kcal 1543kcal 1577kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1715kcal 1749kcal 1783kcal 1817kcal 1852kcal 1886kcal 1920kcal 1955kcal 1989kcal 2023kcal 2058kcal 2092kcal 2126kcal 2160kcal 2195kcal 2229kcal 2263kcal 2298kcal 2332kcal 2366kcal 2401kcal 2435kcal 2469kcal 2503kcal 2538kcal 2572kcal 2606kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2744kcal 2778kcal 2812kcal 2846kcal 2881kcal 2915kcal 2949kcal 2984kcal 3018kcal 3052kcal 3087kcal 3121kcal 3155kcal 3189kcal 3224kcal 3258kcal 3292kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3430kcal 3464kcal 3498kcal 3532kcal 3567kcal 3601kcal 3635kcal 3670kcal 3704kcal 3738kcal 3773kcal 3807kcal 3841kcal 3875kcal 3910kcal 3944kcal 3978kcal 4013kcal 4047kcal 4081kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4253kcal 4287kcal 4321kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4459kcal 4493kcal 4527kcal 4561kcal 4596kcal 4630kcal 4664kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4802kcal 4836kcal 4870kcal 4904kcal 4939kcal 4973kcal 5007kcal 5042kcal 5076kcal 5110kcal 5145kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1200kcal 1234kcal 1269kcal 1303kcal 1337kcal 1372kcal 1406kcal 1440kcal 1474kcal 1509kcal 1543kcal 1577kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1715kcal 1749kcal 1783kcal 1817kcal 1852kcal 1886kcal 1920kcal 1955kcal 1989kcal 2023kcal 2058kcal 2092kcal 2126kcal 2160kcal 2195kcal 2229kcal 2263kcal 2298kcal 2332kcal 2366kcal 2401kcal 2435kcal 2469kcal 2503kcal 2538kcal 2572kcal 2606kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2744kcal 2778kcal 2812kcal 2846kcal 2881kcal 2915kcal 2949kcal 2984kcal 3018kcal 3052kcal 3087kcal 3121kcal 3155kcal 3189kcal 3224kcal 3258kcal 3292kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3430kcal 3464kcal 3498kcal 3532kcal 3567kcal 3601kcal 3635kcal 3670kcal 3704kcal 3738kcal 3773kcal 3807kcal 3841kcal 3875kcal 3910kcal 3944kcal 3978kcal 4013kcal 4047kcal 4081kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4253kcal 4287kcal 4321kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4459kcal 4493kcal 4527kcal 4561kcal 4596kcal 4630kcal 4664kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4802kcal 4836kcal 4870kcal 4904kcal 4939kcal 4973kcal 5007kcal 5042kcal 5076kcal 5110kcal 5145kcal
料理全般 1200kcal 1234kcal 1269kcal 1303kcal 1337kcal 1372kcal 1406kcal 1440kcal 1474kcal 1509kcal 1543kcal 1577kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1715kcal 1749kcal 1783kcal 1817kcal 1852kcal 1886kcal 1920kcal 1955kcal 1989kcal 2023kcal 2058kcal 2092kcal 2126kcal 2160kcal 2195kcal 2229kcal 2263kcal 2298kcal 2332kcal 2366kcal 2401kcal 2435kcal 2469kcal 2503kcal 2538kcal 2572kcal 2606kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2744kcal 2778kcal 2812kcal 2846kcal 2881kcal 2915kcal 2949kcal 2984kcal 3018kcal 3052kcal 3087kcal 3121kcal 3155kcal 3189kcal 3224kcal 3258kcal 3292kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3430kcal 3464kcal 3498kcal 3532kcal 3567kcal 3601kcal 3635kcal 3670kcal 3704kcal 3738kcal 3773kcal 3807kcal 3841kcal 3875kcal 3910kcal 3944kcal 3978kcal 4013kcal 4047kcal 4081kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4253kcal 4287kcal 4321kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4459kcal 4493kcal 4527kcal 4561kcal 4596kcal 4630kcal 4664kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4802kcal 4836kcal 4870kcal 4904kcal 4939kcal 4973kcal 5007kcal 5042kcal 5076kcal 5110kcal 5145kcal
掃除機をかける 1131kcal 1164kcal 1196kcal 1228kcal 1261kcal 1293kcal 1325kcal 1358kcal 1390kcal 1422kcal 1455kcal 1487kcal 1519kcal 1552kcal 1584kcal 1617kcal 1649kcal 1681kcal 1714kcal 1746kcal 1778kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2005kcal 2037kcal 2069kcal 2102kcal 2134kcal 2166kcal 2199kcal 2231kcal 2263kcal 2296kcal 2328kcal 2360kcal 2393kcal 2425kcal 2457kcal 2490kcal 2522kcal 2554kcal 2587kcal 2619kcal 2651kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2781kcal 2813kcal 2845kcal 2878kcal 2910kcal 2942kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3072kcal 3104kcal 3136kcal 3169kcal 3201kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3331kcal 3363kcal 3395kcal 3428kcal 3460kcal 3492kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3719kcal 3751kcal 3783kcal 3816kcal 3848kcal 3880kcal 3913kcal 3945kcal 3977kcal 4010kcal 4042kcal 4074kcal 4107kcal 4139kcal 4171kcal 4204kcal 4236kcal 4268kcal 4301kcal 4333kcal 4365kcal 4398kcal 4430kcal 4462kcal 4495kcal 4527kcal 4559kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4689kcal 4721kcal 4753kcal 4786kcal 4818kcal 4851kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1029kcal 1058kcal 1087kcal 1117kcal 1146kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1264kcal 1293kcal 1323kcal 1352kcal 1381kcal 1411kcal 1440kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1558kcal 1587kcal 1617kcal 1646kcal 1675kcal 1705kcal 1734kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1852kcal 1881kcal 1911kcal 1940kcal 1969kcal 1999kcal 2028kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2146kcal 2175kcal 2205kcal 2234kcal 2263kcal 2293kcal 2322kcal 2352kcal 2381kcal 2410kcal 2440kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2587kcal 2616kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2734kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2881kcal 2910kcal 2940kcal 2969kcal 2998kcal 3028kcal 3057kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3175kcal 3204kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3410kcal 3439kcal 3469kcal 3498kcal 3528kcal 3557kcal 3586kcal 3616kcal 3645kcal 3675kcal 3704kcal 3733kcal 3763kcal 3792kcal 3822kcal 3851kcal 3880kcal 3910kcal 3939kcal 3969kcal 3998kcal 4027kcal 4057kcal 4086kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4204kcal 4233kcal 4263kcal 4292kcal 4321kcal 4351kcal 4380kcal 4410kcal
体をよく動かす仕事 1029kcal 1058kcal 1087kcal 1117kcal 1146kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1264kcal 1293kcal 1323kcal 1352kcal 1381kcal 1411kcal 1440kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1558kcal 1587kcal 1617kcal 1646kcal 1675kcal 1705kcal 1734kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1852kcal 1881kcal 1911kcal 1940kcal 1969kcal 1999kcal 2028kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2146kcal 2175kcal 2205kcal 2234kcal 2263kcal 2293kcal 2322kcal 2352kcal 2381kcal 2410kcal 2440kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2587kcal 2616kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2734kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2881kcal 2910kcal 2940kcal 2969kcal 2998kcal 3028kcal 3057kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3175kcal 3204kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3410kcal 3439kcal 3469kcal 3498kcal 3528kcal 3557kcal 3586kcal 3616kcal 3645kcal 3675kcal 3704kcal 3733kcal 3763kcal 3792kcal 3822kcal 3851kcal 3880kcal 3910kcal 3939kcal 3969kcal 3998kcal 4027kcal 4057kcal 4086kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4204kcal 4233kcal 4263kcal 4292kcal 4321kcal 4351kcal 4380kcal 4410kcal
皿洗い 1029kcal 1058kcal 1087kcal 1117kcal 1146kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1264kcal 1293kcal 1323kcal 1352kcal 1381kcal 1411kcal 1440kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1558kcal 1587kcal 1617kcal 1646kcal 1675kcal 1705kcal 1734kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1852kcal 1881kcal 1911kcal 1940kcal 1969kcal 1999kcal 2028kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2146kcal 2175kcal 2205kcal 2234kcal 2263kcal 2293kcal 2322kcal 2352kcal 2381kcal 2410kcal 2440kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2587kcal 2616kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2734kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2881kcal 2910kcal 2940kcal 2969kcal 2998kcal 3028kcal 3057kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3175kcal 3204kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3410kcal 3439kcal 3469kcal 3498kcal 3528kcal 3557kcal 3586kcal 3616kcal 3645kcal 3675kcal 3704kcal 3733kcal 3763kcal 3792kcal 3822kcal 3851kcal 3880kcal 3910kcal 3939kcal 3969kcal 3998kcal 4027kcal 4057kcal 4086kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4204kcal 4233kcal 4263kcal 4292kcal 4321kcal 4351kcal 4380kcal 4410kcal
ヨガ
ハタ		 1029kcal 1058kcal 1087kcal 1117kcal 1146kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1264kcal 1293kcal 1323kcal 1352kcal 1381kcal 1411kcal 1440kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1558kcal 1587kcal 1617kcal 1646kcal 1675kcal 1705kcal 1734kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1852kcal 1881kcal 1911kcal 1940kcal 1969kcal 1999kcal 2028kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2146kcal 2175kcal 2205kcal 2234kcal 2263kcal 2293kcal 2322kcal 2352kcal 2381kcal 2410kcal 2440kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2587kcal 2616kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2734kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2881kcal 2910kcal 2940kcal 2969kcal 2998kcal 3028kcal 3057kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3175kcal 3204kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3410kcal 3439kcal 3469kcal 3498kcal 3528kcal 3557kcal 3586kcal 3616kcal 3645kcal 3675kcal 3704kcal 3733kcal 3763kcal 3792kcal 3822kcal 3851kcal 3880kcal 3910kcal 3939kcal 3969kcal 3998kcal 4027kcal 4057kcal 4086kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4204kcal 4233kcal 4263kcal 4292kcal 4321kcal 4351kcal 4380kcal 4410kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 857kcal 882kcal 906kcal 931kcal 955kcal 980kcal 1004kcal 1029kcal 1053kcal 1078kcal 1102kcal 1127kcal 1151kcal 1176kcal 1200kcal 1225kcal 1249kcal 1274kcal 1298kcal 1323kcal 1347kcal 1372kcal 1396kcal 1421kcal 1445kcal 1470kcal 1494kcal 1519kcal 1543kcal 1568kcal 1592kcal 1617kcal 1641kcal 1666kcal 1690kcal 1715kcal 1739kcal 1764kcal 1788kcal 1813kcal 1837kcal 1862kcal 1886kcal 1911kcal 1935kcal 1960kcal 1984kcal 2009kcal 2033kcal 2058kcal 2082kcal 2107kcal 2131kcal 2156kcal 2180kcal 2205kcal 2229kcal 2254kcal 2278kcal 2303kcal 2327kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2450kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2572kcal 2597kcal 2621kcal 2646kcal 2670kcal 2695kcal 2719kcal 2744kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2866kcal 2891kcal 2915kcal 2940kcal 2964kcal 2989kcal 3013kcal 3038kcal 3062kcal 3087kcal 3111kcal 3136kcal 3160kcal 3185kcal 3209kcal 3234kcal 3258kcal 3283kcal 3307kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3430kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3552kcal 3577kcal 3601kcal 3626kcal 3650kcal 3675kcal
自動車を運転 857kcal 882kcal 906kcal 931kcal 955kcal 980kcal 1004kcal 1029kcal 1053kcal 1078kcal 1102kcal 1127kcal 1151kcal 1176kcal 1200kcal 1225kcal 1249kcal 1274kcal 1298kcal 1323kcal 1347kcal 1372kcal 1396kcal 1421kcal 1445kcal 1470kcal 1494kcal 1519kcal 1543kcal 1568kcal 1592kcal 1617kcal 1641kcal 1666kcal 1690kcal 1715kcal 1739kcal 1764kcal 1788kcal 1813kcal 1837kcal 1862kcal 1886kcal 1911kcal 1935kcal 1960kcal 1984kcal 2009kcal 2033kcal 2058kcal 2082kcal 2107kcal 2131kcal 2156kcal 2180kcal 2205kcal 2229kcal 2254kcal 2278kcal 2303kcal 2327kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2450kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2572kcal 2597kcal 2621kcal 2646kcal 2670kcal 2695kcal 2719kcal 2744kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2866kcal 2891kcal 2915kcal 2940kcal 2964kcal 2989kcal 3013kcal 3038kcal 3062kcal 3087kcal 3111kcal 3136kcal 3160kcal 3185kcal 3209kcal 3234kcal 3258kcal 3283kcal 3307kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3430kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3552kcal 3577kcal 3601kcal 3626kcal 3650kcal 3675kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 686kcal 705kcal 725kcal 744kcal 764kcal 784kcal 803kcal 823kcal 842kcal 862kcal 882kcal 901kcal 921kcal 940kcal 960kcal 980kcal 999kcal 1019kcal 1038kcal 1058kcal 1078kcal 1097kcal 1117kcal 1136kcal 1156kcal 1176kcal 1195kcal 1215kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1293kcal 1313kcal 1332kcal 1352kcal 1372kcal 1391kcal 1411kcal 1430kcal 1450kcal 1470kcal 1489kcal 1509kcal 1528kcal 1548kcal 1568kcal 1587kcal 1607kcal 1626kcal 1646kcal 1666kcal 1685kcal 1705kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1783kcal 1803kcal 1822kcal 1842kcal 1862kcal 1881kcal 1901kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1979kcal 1999kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2077kcal 2097kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2273kcal 2293kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2371kcal 2391kcal 2410kcal 2430kcal 2450kcal 2469kcal 2489kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2567kcal 2587kcal 2606kcal 2626kcal 2646kcal 2665kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2744kcal 2763kcal 2783kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2861kcal 2881kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal
風呂でシャワー 686kcal 705kcal 725kcal 744kcal 764kcal 784kcal 803kcal 823kcal 842kcal 862kcal 882kcal 901kcal 921kcal 940kcal 960kcal 980kcal 999kcal 1019kcal 1038kcal 1058kcal 1078kcal 1097kcal 1117kcal 1136kcal 1156kcal 1176kcal 1195kcal 1215kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1293kcal 1313kcal 1332kcal 1352kcal 1372kcal 1391kcal 1411kcal 1430kcal 1450kcal 1470kcal 1489kcal 1509kcal 1528kcal 1548kcal 1568kcal 1587kcal 1607kcal 1626kcal 1646kcal 1666kcal 1685kcal 1705kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1783kcal 1803kcal 1822kcal 1842kcal 1862kcal 1881kcal 1901kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1979kcal 1999kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2077kcal 2097kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2273kcal 2293kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2371kcal 2391kcal 2410kcal 2430kcal 2450kcal 2469kcal 2489kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2567kcal 2587kcal 2606kcal 2626kcal 2646kcal 2665kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2744kcal 2763kcal 2783kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2861kcal 2881kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal
トイレ 617kcal 635kcal 652kcal 670kcal 687kcal 705kcal 723kcal 740kcal 758kcal 776kcal 793kcal 811kcal 829kcal 846kcal 864kcal 882kcal 899kcal 917kcal 934kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1340kcal 1358kcal 1375kcal 1393kcal 1411kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1534kcal 1552kcal 1569kcal 1587kcal 1605kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1781kcal 1799kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1869kcal 1887kcal 1905kcal 1922kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2063kcal 2081kcal 2099kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2169kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2363kcal 2381kcal 2399kcal 2416kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal
立って仕事をする 617kcal 635kcal 652kcal 670kcal 687kcal 705kcal 723kcal 740kcal 758kcal 776kcal 793kcal 811kcal 829kcal 846kcal 864kcal 882kcal 899kcal 917kcal 934kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1340kcal 1358kcal 1375kcal 1393kcal 1411kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1534kcal 1552kcal 1569kcal 1587kcal 1605kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1781kcal 1799kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1869kcal 1887kcal 1905kcal 1922kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2063kcal 2081kcal 2099kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2169kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2363kcal 2381kcal 2399kcal 2416kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal
風呂で入浴 514kcal 529kcal 543kcal 558kcal 573kcal 588kcal 602kcal 617kcal 632kcal 646kcal 661kcal 676kcal 690kcal 705kcal 720kcal 735kcal 749kcal 764kcal 779kcal 793kcal 808kcal 823kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 896kcal 911kcal 926kcal 940kcal 955kcal 970kcal 984kcal 999kcal 1014kcal 1029kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1131kcal 1146kcal 1161kcal 1176kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1278kcal 1293kcal 1308kcal 1323kcal 1337kcal 1352kcal 1367kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1425kcal 1440kcal 1455kcal 1470kcal 1484kcal 1499kcal 1514kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1646kcal 1661kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1749kcal 1764kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1925kcal 1940kcal 1955kcal 1969kcal 1984kcal 1999kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2160kcal 2175kcal 2190kcal 2205kcal
デスクワーク 445kcal 458kcal 471kcal 484kcal 496kcal 509kcal 522kcal 535kcal 547kcal 560kcal 573kcal 586kcal 598kcal 611kcal 624kcal 637kcal 649kcal 662kcal 675kcal 687kcal 700kcal 713kcal 726kcal 738kcal 751kcal 764kcal 777kcal 789kcal 802kcal 815kcal 828kcal 840kcal 853kcal 866kcal 879kcal 891kcal 904kcal 917kcal 930kcal 942kcal 955kcal 968kcal 980kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1031kcal 1044kcal 1057kcal 1070kcal 1082kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1133kcal 1146kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1235kcal 1248kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1375kcal 1388kcal 1401kcal 1414kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1477kcal 1490kcal 1503kcal 1516kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1567kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1656kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1707kcal 1719kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1821kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1872kcal 1885kcal 1898kcal 1911kcal
電車バスに乗車 445kcal 458kcal 471kcal 484kcal 496kcal 509kcal 522kcal 535kcal 547kcal 560kcal 573kcal 586kcal 598kcal 611kcal 624kcal 637kcal 649kcal 662kcal 675kcal 687kcal 700kcal 713kcal 726kcal 738kcal 751kcal 764kcal 777kcal 789kcal 802kcal 815kcal 828kcal 840kcal 853kcal 866kcal 879kcal 891kcal 904kcal 917kcal 930kcal 942kcal 955kcal 968kcal 980kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1031kcal 1044kcal 1057kcal 1070kcal 1082kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1133kcal 1146kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1235kcal 1248kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1375kcal 1388kcal 1401kcal 1414kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1477kcal 1490kcal 1503kcal 1516kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1567kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1656kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1707kcal 1719kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1821kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1872kcal 1885kcal 1898kcal 1911kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ