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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

14時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1309kcal 1346kcal 1384kcal 1421kcal 1458kcal 1496kcal 1533kcal 1571kcal 1608kcal 1645kcal 1683kcal 1720kcal 1758kcal 1795kcal 1832kcal 1870kcal 1907kcal 1945kcal 1982kcal 2019kcal 2057kcal 2094kcal 2132kcal 2169kcal 2206kcal 2244kcal 2281kcal 2319kcal 2356kcal 2394kcal 2431kcal 2468kcal 2506kcal 2543kcal 2581kcal 2618kcal 2655kcal 2693kcal 2730kcal 2768kcal 2805kcal 2842kcal 2880kcal 2917kcal 2955kcal 2992kcal 3029kcal 3067kcal 3104kcal 3142kcal 3179kcal 3216kcal 3254kcal 3291kcal 3329kcal 3366kcal 3403kcal 3441kcal 3478kcal 3516kcal 3553kcal 3591kcal 3628kcal 3665kcal 3703kcal 3740kcal 3778kcal 3815kcal 3852kcal 3890kcal 3927kcal 3965kcal 4002kcal 4039kcal 4077kcal 4114kcal 4152kcal 4189kcal 4226kcal 4264kcal 4301kcal 4339kcal 4376kcal 4413kcal 4451kcal 4488kcal 4526kcal 4563kcal 4600kcal 4638kcal 4675kcal 4713kcal 4750kcal 4788kcal 4825kcal 4862kcal 4900kcal 4937kcal 4975kcal 5012kcal 5049kcal 5087kcal 5124kcal 5162kcal 5199kcal 5236kcal 5274kcal 5311kcal 5349kcal 5386kcal 5423kcal 5461kcal 5498kcal 5536kcal 5573kcal 5610kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1571kcal 1615kcal 1660kcal 1705kcal 1750kcal 1795kcal 1840kcal 1885kcal 1930kcal 1975kcal 2019kcal 2064kcal 2109kcal 2154kcal 2199kcal 2244kcal 2289kcal 2334kcal 2379kcal 2423kcal 2468kcal 2513kcal 2558kcal 2603kcal 2648kcal 2693kcal 2738kcal 2783kcal 2827kcal 2872kcal 2917kcal 2962kcal 3007kcal 3052kcal 3097kcal 3142kcal 3187kcal 3231kcal 3276kcal 3321kcal 3366kcal 3411kcal 3456kcal 3501kcal 3546kcal 3591kcal 3635kcal 3680kcal 3725kcal 3770kcal 3815kcal 3860kcal 3905kcal 3950kcal 3994kcal 4039kcal 4084kcal 4129kcal 4174kcal 4219kcal 4264kcal 4309kcal 4354kcal 4398kcal 4443kcal 4488kcal 4533kcal 4578kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4758kcal 4802kcal 4847kcal 4892kcal 4937kcal 4982kcal 5027kcal 5072kcal 5117kcal 5162kcal 5206kcal 5251kcal 5296kcal 5341kcal 5386kcal 5431kcal 5476kcal 5521kcal 5566kcal 5610kcal 5655kcal 5700kcal 5745kcal 5790kcal 5835kcal 5880kcal 5925kcal 5970kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6149kcal 6194kcal 6239kcal 6284kcal 6329kcal 6374kcal 6418kcal 6463kcal 6508kcal 6553kcal 6598kcal 6643kcal 6688kcal 6733kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2251kcal 2316kcal 2380kcal 2444kcal 2509kcal 2573kcal 2637kcal 2702kcal 2766kcal 2830kcal 2895kcal 2959kcal 3023kcal 3088kcal 3152kcal 3216kcal 3281kcal 3345kcal 3409kcal 3474kcal 3538kcal 3602kcal 3667kcal 3731kcal 3795kcal 3860kcal 3924kcal 3989kcal 4053kcal 4117kcal 4182kcal 4246kcal 4310kcal 4375kcal 4439kcal 4503kcal 4568kcal 4632kcal 4696kcal 4761kcal 4825kcal 4889kcal 4954kcal 5018kcal 5082kcal 5147kcal 5211kcal 5275kcal 5340kcal 5404kcal 5468kcal 5533kcal 5597kcal 5661kcal 5726kcal 5790kcal 5854kcal 5919kcal 5983kcal 6047kcal 6112kcal 6176kcal 6240kcal 6305kcal 6369kcal 6433kcal 6498kcal 6562kcal 6626kcal 6691kcal 6755kcal 6819kcal 6884kcal 6948kcal 7012kcal 7077kcal 7141kcal 7205kcal 7270kcal 7334kcal 7398kcal 7463kcal 7527kcal 7591kcal 7656kcal 7720kcal 7784kcal 7849kcal 7913kcal 7978kcal 8042kcal 8106kcal 8171kcal 8235kcal 8299kcal 8364kcal 8428kcal 8492kcal 8557kcal 8621kcal 8685kcal 8750kcal 8814kcal 8878kcal 8943kcal 9007kcal 9071kcal 9136kcal 9200kcal 9264kcal 9329kcal 9393kcal 9457kcal 9522kcal 9586kcal 9650kcal
山登り 4189kcal 4309kcal 4428kcal 4548kcal 4668kcal 4788kcal 4907kcal 5027kcal 5147kcal 5266kcal 5386kcal 5506kcal 5625kcal 5745kcal 5865kcal 5985kcal 6104kcal 6224kcal 6344kcal 6463kcal 6583kcal 6703kcal 6822kcal 6942kcal 7062kcal 7182kcal 7301kcal 7421kcal 7541kcal 7660kcal 7780kcal 7900kcal 8019kcal 8139kcal 8259kcal 8379kcal 8498kcal 8618kcal 8738kcal 8857kcal 8977kcal 9097kcal 9216kcal 9336kcal 9456kcal 9576kcal 9695kcal 9815kcal 9935kcal 10054kcal 10174kcal 10294kcal 10413kcal 10533kcal 10653kcal 10773kcal 10892kcal 11012kcal 11132kcal 11251kcal 11371kcal 11491kcal 11610kcal 11730kcal 11850kcal 11970kcal 12089kcal 12209kcal 12329kcal 12448kcal 12568kcal 12688kcal 12807kcal 12927kcal 13047kcal 13167kcal 13286kcal 13406kcal 13526kcal 13645kcal 13765kcal 13885kcal 14004kcal 14124kcal 14244kcal 14364kcal 14483kcal 14603kcal 14723kcal 14842kcal 14962kcal 15082kcal 15201kcal 15321kcal 15441kcal 15561kcal 15680kcal 15800kcal 15920kcal 16039kcal 16159kcal 16279kcal 16398kcal 16518kcal 16638kcal 16758kcal 16877kcal 16997kcal 17117kcal 17236kcal 17356kcal 17476kcal 17595kcal 17715kcal 17835kcal 17955kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3142kcal 3231kcal 3321kcal 3411kcal 3501kcal 3591kcal 3680kcal 3770kcal 3860kcal 3950kcal 4039kcal 4129kcal 4219kcal 4309kcal 4398kcal 4488kcal 4578kcal 4668kcal 4758kcal 4847kcal 4937kcal 5027kcal 5117kcal 5206kcal 5296kcal 5386kcal 5476kcal 5566kcal 5655kcal 5745kcal 5835kcal 5925kcal 6014kcal 6104kcal 6194kcal 6284kcal 6374kcal 6463kcal 6553kcal 6643kcal 6733kcal 6822kcal 6912kcal 7002kcal 7092kcal 7182kcal 7271kcal 7361kcal 7451kcal 7541kcal 7630kcal 7720kcal 7810kcal 7900kcal 7989kcal 8079kcal 8169kcal 8259kcal 8349kcal 8438kcal 8528kcal 8618kcal 8708kcal 8797kcal 8887kcal 8977kcal 9067kcal 9157kcal 9246kcal 9336kcal 9426kcal 9516kcal 9605kcal 9695kcal 9785kcal 9875kcal 9965kcal 10054kcal 10144kcal 10234kcal 10324kcal 10413kcal 10503kcal 10593kcal 10683kcal 10773kcal 10862kcal 10952kcal 11042kcal 11132kcal 11221kcal 11311kcal 11401kcal 11491kcal 11580kcal 11670kcal 11760kcal 11850kcal 11940kcal 12029kcal 12119kcal 12209kcal 12299kcal 12388kcal 12478kcal 12568kcal 12658kcal 12748kcal 12837kcal 12927kcal 13017kcal 13107kcal 13196kcal 13286kcal 13376kcal 13466kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4189kcal 4309kcal 4428kcal 4548kcal 4668kcal 4788kcal 4907kcal 5027kcal 5147kcal 5266kcal 5386kcal 5506kcal 5625kcal 5745kcal 5865kcal 5985kcal 6104kcal 6224kcal 6344kcal 6463kcal 6583kcal 6703kcal 6822kcal 6942kcal 7062kcal 7182kcal 7301kcal 7421kcal 7541kcal 7660kcal 7780kcal 7900kcal 8019kcal 8139kcal 8259kcal 8379kcal 8498kcal 8618kcal 8738kcal 8857kcal 8977kcal 9097kcal 9216kcal 9336kcal 9456kcal 9576kcal 9695kcal 9815kcal 9935kcal 10054kcal 10174kcal 10294kcal 10413kcal 10533kcal 10653kcal 10773kcal 10892kcal 11012kcal 11132kcal 11251kcal 11371kcal 11491kcal 11610kcal 11730kcal 11850kcal 11970kcal 12089kcal 12209kcal 12329kcal 12448kcal 12568kcal 12688kcal 12807kcal 12927kcal 13047kcal 13167kcal 13286kcal 13406kcal 13526kcal 13645kcal 13765kcal 13885kcal 14004kcal 14124kcal 14244kcal 14364kcal 14483kcal 14603kcal 14723kcal 14842kcal 14962kcal 15082kcal 15201kcal 15321kcal 15441kcal 15561kcal 15680kcal 15800kcal 15920kcal 16039kcal 16159kcal 16279kcal 16398kcal 16518kcal 16638kcal 16758kcal 16877kcal 16997kcal 17117kcal 17236kcal 17356kcal 17476kcal 17595kcal 17715kcal 17835kcal 17955kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5236kcal 5386kcal 5536kcal 5685kcal 5835kcal 5985kcal 6134kcal 6284kcal 6433kcal 6583kcal 6733kcal 6882kcal 7032kcal 7182kcal 7331kcal 7481kcal 7630kcal 7780kcal 7930kcal 8079kcal 8229kcal 8379kcal 8528kcal 8678kcal 8827kcal 8977kcal 9127kcal 9276kcal 9426kcal 9576kcal 9725kcal 9875kcal 10024kcal 10174kcal 10324kcal 10473kcal 10623kcal 10773kcal 10922kcal 11072kcal 11221kcal 11371kcal 11521kcal 11670kcal 11820kcal 11970kcal 12119kcal 12269kcal 12418kcal 12568kcal 12718kcal 12867kcal 13017kcal 13167kcal 13316kcal 13466kcal 13615kcal 13765kcal 13915kcal 14064kcal 14214kcal 14364kcal 14513kcal 14663kcal 14812kcal 14962kcal 15112kcal 15261kcal 15411kcal 15561kcal 15710kcal 15860kcal 16009kcal 16159kcal 16309kcal 16458kcal 16608kcal 16758kcal 16907kcal 17057kcal 17206kcal 17356kcal 17506kcal 17655kcal 17805kcal 17955kcal 18104kcal 18254kcal 18403kcal 18553kcal 18703kcal 18852kcal 19002kcal 19152kcal 19301kcal 19451kcal 19600kcal 19750kcal 19900kcal 20049kcal 20199kcal 20349kcal 20498kcal 20648kcal 20797kcal 20947kcal 21097kcal 21246kcal 21396kcal 21546kcal 21695kcal 21845kcal 21994kcal 22144kcal 22294kcal 22443kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4608kcal 4740kcal 4871kcal 5003kcal 5135kcal 5266kcal 5398kcal 5530kcal 5661kcal 5793kcal 5925kcal 6056kcal 6188kcal 6320kcal 6451kcal 6583kcal 6715kcal 6846kcal 6978kcal 7110kcal 7241kcal 7373kcal 7505kcal 7636kcal 7768kcal 7900kcal 8031kcal 8163kcal 8295kcal 8426kcal 8558kcal 8690kcal 8821kcal 8953kcal 9085kcal 9216kcal 9348kcal 9480kcal 9611kcal 9743kcal 9875kcal 10006kcal 10138kcal 10270kcal 10401kcal 10533kcal 10665kcal 10796kcal 10928kcal 11060kcal 11191kcal 11323kcal 11455kcal 11586kcal 11718kcal 11850kcal 11981kcal 12113kcal 12245kcal 12376kcal 12508kcal 12640kcal 12771kcal 12903kcal 13035kcal 13167kcal 13298kcal 13430kcal 13562kcal 13693kcal 13825kcal 13957kcal 14088kcal 14220kcal 14352kcal 14483kcal 14615kcal 14747kcal 14878kcal 15010kcal 15142kcal 15273kcal 15405kcal 15537kcal 15668kcal 15800kcal 15932kcal 16063kcal 16195kcal 16327kcal 16458kcal 16590kcal 16722kcal 16853kcal 16985kcal 17117kcal 17248kcal 17380kcal 17512kcal 17643kcal 17775kcal 17907kcal 18038kcal 18170kcal 18302kcal 18433kcal 18565kcal 18697kcal 18828kcal 18960kcal 19092kcal 19223kcal 19355kcal 19487kcal 19618kcal 19750kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6179kcal 6356kcal 6532kcal 6709kcal 6885kcal 7062kcal 7238kcal 7415kcal 7591kcal 7768kcal 7945kcal 8121kcal 8298kcal 8474kcal 8651kcal 8827kcal 9004kcal 9180kcal 9357kcal 9534kcal 9710kcal 9887kcal 10063kcal 10240kcal 10416kcal 10593kcal 10770kcal 10946kcal 11123kcal 11299kcal 11476kcal 11652kcal 11829kcal 12005kcal 12182kcal 12359kcal 12535kcal 12712kcal 12888kcal 13065kcal 13241kcal 13418kcal 13594kcal 13771kcal 13948kcal 14124kcal 14301kcal 14477kcal 14654kcal 14830kcal 15007kcal 15183kcal 15360kcal 15537kcal 15713kcal 15890kcal 16066kcal 16243kcal 16419kcal 16596kcal 16772kcal 16949kcal 17126kcal 17302kcal 17479kcal 17655kcal 17832kcal 18008kcal 18185kcal 18361kcal 18538kcal 18715kcal 18891kcal 19068kcal 19244kcal 19421kcal 19597kcal 19774kcal 19950kcal 20127kcal 20304kcal 20480kcal 20657kcal 20833kcal 21010kcal 21186kcal 21363kcal 21540kcal 21716kcal 21893kcal 22069kcal 22246kcal 22422kcal 22599kcal 22775kcal 22952kcal 23129kcal 23305kcal 23482kcal 23658kcal 23835kcal 24011kcal 24188kcal 24364kcal 24541kcal 24718kcal 24894kcal 25071kcal 25247kcal 25424kcal 25600kcal 25777kcal 25953kcal 26130kcal 26307kcal 26483kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6441kcal 6625kcal 6809kcal 6993kcal 7177kcal 7361kcal 7545kcal 7729kcal 7913kcal 8097kcal 8281kcal 8465kcal 8649kcal 8833kcal 9017kcal 9201kcal 9385kcal 9570kcal 9754kcal 9938kcal 10122kcal 10306kcal 10490kcal 10674kcal 10858kcal 11042kcal 11226kcal 11410kcal 11594kcal 11778kcal 11962kcal 12146kcal 12330kcal 12514kcal 12698kcal 12882kcal 13066kcal 13250kcal 13434kcal 13618kcal 13802kcal 13986kcal 14170kcal 14355kcal 14539kcal 14723kcal 14907kcal 15091kcal 15275kcal 15459kcal 15643kcal 15827kcal 16011kcal 16195kcal 16379kcal 16563kcal 16747kcal 16931kcal 17115kcal 17299kcal 17483kcal 17667kcal 17851kcal 18035kcal 18219kcal 18403kcal 18587kcal 18771kcal 18955kcal 19140kcal 19324kcal 19508kcal 19692kcal 19876kcal 20060kcal 20244kcal 20428kcal 20612kcal 20796kcal 20980kcal 21164kcal 21348kcal 21532kcal 21716kcal 21900kcal 22084kcal 22268kcal 22452kcal 22636kcal 22820kcal 23004kcal 23188kcal 23372kcal 23556kcal 23740kcal 23925kcal 24109kcal 24293kcal 24477kcal 24661kcal 24845kcal 25029kcal 25213kcal 25397kcal 25581kcal 25765kcal 25949kcal 26133kcal 26317kcal 26501kcal 26685kcal 26869kcal 27053kcal 27237kcal 27421kcal 27605kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2775kcal 2854kcal 2934kcal 3013kcal 3092kcal 3172kcal 3251kcal 3330kcal 3409kcal 3489kcal 3568kcal 3647kcal 3727kcal 3806kcal 3885kcal 3965kcal 4044kcal 4123kcal 4202kcal 4282kcal 4361kcal 4440kcal 4520kcal 4599kcal 4678kcal 4758kcal 4837kcal 4916kcal 4995kcal 5075kcal 5154kcal 5233kcal 5313kcal 5392kcal 5471kcal 5551kcal 5630kcal 5709kcal 5788kcal 5868kcal 5947kcal 6026kcal 6106kcal 6185kcal 6264kcal 6344kcal 6423kcal 6502kcal 6582kcal 6661kcal 6740kcal 6819kcal 6899kcal 6978kcal 7057kcal 7137kcal 7216kcal 7295kcal 7375kcal 7454kcal 7533kcal 7612kcal 7692kcal 7771kcal 7850kcal 7930kcal 8009kcal 8088kcal 8168kcal 8247kcal 8326kcal 8405kcal 8485kcal 8564kcal 8643kcal 8723kcal 8802kcal 8881kcal 8961kcal 9040kcal 9119kcal 9198kcal 9278kcal 9357kcal 9436kcal 9516kcal 9595kcal 9674kcal 9754kcal 9833kcal 9912kcal 9991kcal 10071kcal 10150kcal 10229kcal 10309kcal 10388kcal 10467kcal 10547kcal 10626kcal 10705kcal 10784kcal 10864kcal 10943kcal 11022kcal 11102kcal 11181kcal 11260kcal 11340kcal 11419kcal 11498kcal 11577kcal 11657kcal 11736kcal 11815kcal 11895kcal
水泳
(普通:全般)		 4346kcal 4470kcal 4594kcal 4719kcal 4843kcal 4967kcal 5091kcal 5215kcal 5340kcal 5464kcal 5588kcal 5712kcal 5836kcal 5961kcal 6085kcal 6209kcal 6333kcal 6457kcal 6582kcal 6706kcal 6830kcal 6954kcal 7078kcal 7202kcal 7327kcal 7451kcal 7575kcal 7699kcal 7823kcal 7948kcal 8072kcal 8196kcal 8320kcal 8444kcal 8569kcal 8693kcal 8817kcal 8941kcal 9065kcal 9189kcal 9314kcal 9438kcal 9562kcal 9686kcal 9810kcal 9935kcal 10059kcal 10183kcal 10307kcal 10431kcal 10556kcal 10680kcal 10804kcal 10928kcal 11052kcal 11176kcal 11301kcal 11425kcal 11549kcal 11673kcal 11797kcal 11922kcal 12046kcal 12170kcal 12294kcal 12418kcal 12543kcal 12667kcal 12791kcal 12915kcal 13039kcal 13164kcal 13288kcal 13412kcal 13536kcal 13660kcal 13784kcal 13909kcal 14033kcal 14157kcal 14281kcal 14405kcal 14530kcal 14654kcal 14778kcal 14902kcal 15026kcal 15151kcal 15275kcal 15399kcal 15523kcal 15647kcal 15771kcal 15896kcal 16020kcal 16144kcal 16268kcal 16392kcal 16517kcal 16641kcal 16765kcal 16889kcal 17013kcal 17138kcal 17262kcal 17386kcal 17510kcal 17634kcal 17758kcal 17883kcal 18007kcal 18131kcal 18255kcal 18379kcal 18504kcal 18628kcal
水泳
(速め:全般)		 5236kcal 5386kcal 5536kcal 5685kcal 5835kcal 5985kcal 6134kcal 6284kcal 6433kcal 6583kcal 6733kcal 6882kcal 7032kcal 7182kcal 7331kcal 7481kcal 7630kcal 7780kcal 7930kcal 8079kcal 8229kcal 8379kcal 8528kcal 8678kcal 8827kcal 8977kcal 9127kcal 9276kcal 9426kcal 9576kcal 9725kcal 9875kcal 10024kcal 10174kcal 10324kcal 10473kcal 10623kcal 10773kcal 10922kcal 11072kcal 11221kcal 11371kcal 11521kcal 11670kcal 11820kcal 11970kcal 12119kcal 12269kcal 12418kcal 12568kcal 12718kcal 12867kcal 13017kcal 13167kcal 13316kcal 13466kcal 13615kcal 13765kcal 13915kcal 14064kcal 14214kcal 14364kcal 14513kcal 14663kcal 14812kcal 14962kcal 15112kcal 15261kcal 15411kcal 15561kcal 15710kcal 15860kcal 16009kcal 16159kcal 16309kcal 16458kcal 16608kcal 16758kcal 16907kcal 17057kcal 17206kcal 17356kcal 17506kcal 17655kcal 17805kcal 17955kcal 18104kcal 18254kcal 18403kcal 18553kcal 18703kcal 18852kcal 19002kcal 19152kcal 19301kcal 19451kcal 19600kcal 19750kcal 19900kcal 20049kcal 20199kcal 20349kcal 20498kcal 20648kcal 20797kcal 20947kcal 21097kcal 21246kcal 21396kcal 21546kcal 21695kcal 21845kcal 21994kcal 22144kcal 22294kcal 22443kcal
水泳
(バタフライ)		 7226kcal 7433kcal 7639kcal 7846kcal 8052kcal 8259kcal 8465kcal 8672kcal 8878kcal 9085kcal 9291kcal 9498kcal 9704kcal 9911kcal 10117kcal 10324kcal 10530kcal 10737kcal 10943kcal 11150kcal 11356kcal 11563kcal 11769kcal 11975kcal 12182kcal 12388kcal 12595kcal 12801kcal 13008kcal 13214kcal 13421kcal 13627kcal 13834kcal 14040kcal 14247kcal 14453kcal 14660kcal 14866kcal 15073kcal 15279kcal 15486kcal 15692kcal 15899kcal 16105kcal 16312kcal 16518kcal 16725kcal 16931kcal 17138kcal 17344kcal 17551kcal 17757kcal 17963kcal 18170kcal 18376kcal 18583kcal 18789kcal 18996kcal 19202kcal 19409kcal 19615kcal 19822kcal 20028kcal 20235kcal 20441kcal 20648kcal 20854kcal 21061kcal 21267kcal 21474kcal 21680kcal 21887kcal 22093kcal 22300kcal 22506kcal 22713kcal 22919kcal 23126kcal 23332kcal 23539kcal 23745kcal 23951kcal 24158kcal 24364kcal 24571kcal 24777kcal 24984kcal 25190kcal 25397kcal 25603kcal 25810kcal 26016kcal 26223kcal 26429kcal 26636kcal 26842kcal 27049kcal 27255kcal 27462kcal 27668kcal 27875kcal 28081kcal 28288kcal 28494kcal 28701kcal 28907kcal 29114kcal 29320kcal 29526kcal 29733kcal 29939kcal 30146kcal 30352kcal 30559kcal 30765kcal 30972kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3142kcal 3231kcal 3321kcal 3411kcal 3501kcal 3591kcal 3680kcal 3770kcal 3860kcal 3950kcal 4039kcal 4129kcal 4219kcal 4309kcal 4398kcal 4488kcal 4578kcal 4668kcal 4758kcal 4847kcal 4937kcal 5027kcal 5117kcal 5206kcal 5296kcal 5386kcal 5476kcal 5566kcal 5655kcal 5745kcal 5835kcal 5925kcal 6014kcal 6104kcal 6194kcal 6284kcal 6374kcal 6463kcal 6553kcal 6643kcal 6733kcal 6822kcal 6912kcal 7002kcal 7092kcal 7182kcal 7271kcal 7361kcal 7451kcal 7541kcal 7630kcal 7720kcal 7810kcal 7900kcal 7989kcal 8079kcal 8169kcal 8259kcal 8349kcal 8438kcal 8528kcal 8618kcal 8708kcal 8797kcal 8887kcal 8977kcal 9067kcal 9157kcal 9246kcal 9336kcal 9426kcal 9516kcal 9605kcal 9695kcal 9785kcal 9875kcal 9965kcal 10054kcal 10144kcal 10234kcal 10324kcal 10413kcal 10503kcal 10593kcal 10683kcal 10773kcal 10862kcal 10952kcal 11042kcal 11132kcal 11221kcal 11311kcal 11401kcal 11491kcal 11580kcal 11670kcal 11760kcal 11850kcal 11940kcal 12029kcal 12119kcal 12209kcal 12299kcal 12388kcal 12478kcal 12568kcal 12658kcal 12748kcal 12837kcal 12927kcal 13017kcal 13107kcal 13196kcal 13286kcal 13376kcal 13466kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4189kcal 4309kcal 4428kcal 4548kcal 4668kcal 4788kcal 4907kcal 5027kcal 5147kcal 5266kcal 5386kcal 5506kcal 5625kcal 5745kcal 5865kcal 5985kcal 6104kcal 6224kcal 6344kcal 6463kcal 6583kcal 6703kcal 6822kcal 6942kcal 7062kcal 7182kcal 7301kcal 7421kcal 7541kcal 7660kcal 7780kcal 7900kcal 8019kcal 8139kcal 8259kcal 8379kcal 8498kcal 8618kcal 8738kcal 8857kcal 8977kcal 9097kcal 9216kcal 9336kcal 9456kcal 9576kcal 9695kcal 9815kcal 9935kcal 10054kcal 10174kcal 10294kcal 10413kcal 10533kcal 10653kcal 10773kcal 10892kcal 11012kcal 11132kcal 11251kcal 11371kcal 11491kcal 11610kcal 11730kcal 11850kcal 11970kcal 12089kcal 12209kcal 12329kcal 12448kcal 12568kcal 12688kcal 12807kcal 12927kcal 13047kcal 13167kcal 13286kcal 13406kcal 13526kcal 13645kcal 13765kcal 13885kcal 14004kcal 14124kcal 14244kcal 14364kcal 14483kcal 14603kcal 14723kcal 14842kcal 14962kcal 15082kcal 15201kcal 15321kcal 15441kcal 15561kcal 15680kcal 15800kcal 15920kcal 16039kcal 16159kcal 16279kcal 16398kcal 16518kcal 16638kcal 16758kcal 16877kcal 16997kcal 17117kcal 17236kcal 17356kcal 17476kcal 17595kcal 17715kcal 17835kcal 17955kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5236kcal 5386kcal 5536kcal 5685kcal 5835kcal 5985kcal 6134kcal 6284kcal 6433kcal 6583kcal 6733kcal 6882kcal 7032kcal 7182kcal 7331kcal 7481kcal 7630kcal 7780kcal 7930kcal 8079kcal 8229kcal 8379kcal 8528kcal 8678kcal 8827kcal 8977kcal 9127kcal 9276kcal 9426kcal 9576kcal 9725kcal 9875kcal 10024kcal 10174kcal 10324kcal 10473kcal 10623kcal 10773kcal 10922kcal 11072kcal 11221kcal 11371kcal 11521kcal 11670kcal 11820kcal 11970kcal 12119kcal 12269kcal 12418kcal 12568kcal 12718kcal 12867kcal 13017kcal 13167kcal 13316kcal 13466kcal 13615kcal 13765kcal 13915kcal 14064kcal 14214kcal 14364kcal 14513kcal 14663kcal 14812kcal 14962kcal 15112kcal 15261kcal 15411kcal 15561kcal 15710kcal 15860kcal 16009kcal 16159kcal 16309kcal 16458kcal 16608kcal 16758kcal 16907kcal 17057kcal 17206kcal 17356kcal 17506kcal 17655kcal 17805kcal 17955kcal 18104kcal 18254kcal 18403kcal 18553kcal 18703kcal 18852kcal 19002kcal 19152kcal 19301kcal 19451kcal 19600kcal 19750kcal 19900kcal 20049kcal 20199kcal 20349kcal 20498kcal 20648kcal 20797kcal 20947kcal 21097kcal 21246kcal 21396kcal 21546kcal 21695kcal 21845kcal 21994kcal 22144kcal 22294kcal 22443kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1990kcal 2046kcal 2103kcal 2160kcal 2217kcal 2274kcal 2331kcal 2388kcal 2444kcal 2501kcal 2558kcal 2615kcal 2672kcal 2729kcal 2786kcal 2842kcal 2899kcal 2956kcal 3013kcal 3070kcal 3127kcal 3184kcal 3240kcal 3297kcal 3354kcal 3411kcal 3468kcal 3525kcal 3582kcal 3638kcal 3695kcal 3752kcal 3809kcal 3866kcal 3923kcal 3980kcal 4036kcal 4093kcal 4150kcal 4207kcal 4264kcal 4321kcal 4378kcal 4434kcal 4491kcal 4548kcal 4605kcal 4662kcal 4719kcal 4776kcal 4832kcal 4889kcal 4946kcal 5003kcal 5060kcal 5117kcal 5174kcal 5230kcal 5287kcal 5344kcal 5401kcal 5458kcal 5515kcal 5572kcal 5628kcal 5685kcal 5742kcal 5799kcal 5856kcal 5913kcal 5970kcal 6026kcal 6083kcal 6140kcal 6197kcal 6254kcal 6311kcal 6368kcal 6424kcal 6481kcal 6538kcal 6595kcal 6652kcal 6709kcal 6766kcal 6822kcal 6879kcal 6936kcal 6993kcal 7050kcal 7107kcal 7164kcal 7220kcal 7277kcal 7334kcal 7391kcal 7448kcal 7505kcal 7562kcal 7618kcal 7675kcal 7732kcal 7789kcal 7846kcal 7903kcal 7960kcal 8016kcal 8073kcal 8130kcal 8187kcal 8244kcal 8301kcal 8358kcal 8414kcal 8471kcal 8528kcal
筋トレ
背筋運動		 1990kcal 2046kcal 2103kcal 2160kcal 2217kcal 2274kcal 2331kcal 2388kcal 2444kcal 2501kcal 2558kcal 2615kcal 2672kcal 2729kcal 2786kcal 2842kcal 2899kcal 2956kcal 3013kcal 3070kcal 3127kcal 3184kcal 3240kcal 3297kcal 3354kcal 3411kcal 3468kcal 3525kcal 3582kcal 3638kcal 3695kcal 3752kcal 3809kcal 3866kcal 3923kcal 3980kcal 4036kcal 4093kcal 4150kcal 4207kcal 4264kcal 4321kcal 4378kcal 4434kcal 4491kcal 4548kcal 4605kcal 4662kcal 4719kcal 4776kcal 4832kcal 4889kcal 4946kcal 5003kcal 5060kcal 5117kcal 5174kcal 5230kcal 5287kcal 5344kcal 5401kcal 5458kcal 5515kcal 5572kcal 5628kcal 5685kcal 5742kcal 5799kcal 5856kcal 5913kcal 5970kcal 6026kcal 6083kcal 6140kcal 6197kcal 6254kcal 6311kcal 6368kcal 6424kcal 6481kcal 6538kcal 6595kcal 6652kcal 6709kcal 6766kcal 6822kcal 6879kcal 6936kcal 6993kcal 7050kcal 7107kcal 7164kcal 7220kcal 7277kcal 7334kcal 7391kcal 7448kcal 7505kcal 7562kcal 7618kcal 7675kcal 7732kcal 7789kcal 7846kcal 7903kcal 7960kcal 8016kcal 8073kcal 8130kcal 8187kcal 8244kcal 8301kcal 8358kcal 8414kcal 8471kcal 8528kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1990kcal 2046kcal 2103kcal 2160kcal 2217kcal 2274kcal 2331kcal 2388kcal 2444kcal 2501kcal 2558kcal 2615kcal 2672kcal 2729kcal 2786kcal 2842kcal 2899kcal 2956kcal 3013kcal 3070kcal 3127kcal 3184kcal 3240kcal 3297kcal 3354kcal 3411kcal 3468kcal 3525kcal 3582kcal 3638kcal 3695kcal 3752kcal 3809kcal 3866kcal 3923kcal 3980kcal 4036kcal 4093kcal 4150kcal 4207kcal 4264kcal 4321kcal 4378kcal 4434kcal 4491kcal 4548kcal 4605kcal 4662kcal 4719kcal 4776kcal 4832kcal 4889kcal 4946kcal 5003kcal 5060kcal 5117kcal 5174kcal 5230kcal 5287kcal 5344kcal 5401kcal 5458kcal 5515kcal 5572kcal 5628kcal 5685kcal 5742kcal 5799kcal 5856kcal 5913kcal 5970kcal 6026kcal 6083kcal 6140kcal 6197kcal 6254kcal 6311kcal 6368kcal 6424kcal 6481kcal 6538kcal 6595kcal 6652kcal 6709kcal 6766kcal 6822kcal 6879kcal 6936kcal 6993kcal 7050kcal 7107kcal 7164kcal 7220kcal 7277kcal 7334kcal 7391kcal 7448kcal 7505kcal 7562kcal 7618kcal 7675kcal 7732kcal 7789kcal 7846kcal 7903kcal 7960kcal 8016kcal 8073kcal 8130kcal 8187kcal 8244kcal 8301kcal 8358kcal 8414kcal 8471kcal 8528kcal
筋トレ
懸垂		 1990kcal 2046kcal 2103kcal 2160kcal 2217kcal 2274kcal 2331kcal 2388kcal 2444kcal 2501kcal 2558kcal 2615kcal 2672kcal 2729kcal 2786kcal 2842kcal 2899kcal 2956kcal 3013kcal 3070kcal 3127kcal 3184kcal 3240kcal 3297kcal 3354kcal 3411kcal 3468kcal 3525kcal 3582kcal 3638kcal 3695kcal 3752kcal 3809kcal 3866kcal 3923kcal 3980kcal 4036kcal 4093kcal 4150kcal 4207kcal 4264kcal 4321kcal 4378kcal 4434kcal 4491kcal 4548kcal 4605kcal 4662kcal 4719kcal 4776kcal 4832kcal 4889kcal 4946kcal 5003kcal 5060kcal 5117kcal 5174kcal 5230kcal 5287kcal 5344kcal 5401kcal 5458kcal 5515kcal 5572kcal 5628kcal 5685kcal 5742kcal 5799kcal 5856kcal 5913kcal 5970kcal 6026kcal 6083kcal 6140kcal 6197kcal 6254kcal 6311kcal 6368kcal 6424kcal 6481kcal 6538kcal 6595kcal 6652kcal 6709kcal 6766kcal 6822kcal 6879kcal 6936kcal 6993kcal 7050kcal 7107kcal 7164kcal 7220kcal 7277kcal 7334kcal 7391kcal 7448kcal 7505kcal 7562kcal 7618kcal 7675kcal 7732kcal 7789kcal 7846kcal 7903kcal 7960kcal 8016kcal 8073kcal 8130kcal 8187kcal 8244kcal 8301kcal 8358kcal 8414kcal 8471kcal 8528kcal
筋トレ
スクワット		 2618kcal 2693kcal 2768kcal 2842kcal 2917kcal 2992kcal 3067kcal 3142kcal 3216kcal 3291kcal 3366kcal 3441kcal 3516kcal 3591kcal 3665kcal 3740kcal 3815kcal 3890kcal 3965kcal 4039kcal 4114kcal 4189kcal 4264kcal 4339kcal 4413kcal 4488kcal 4563kcal 4638kcal 4713kcal 4788kcal 4862kcal 4937kcal 5012kcal 5087kcal 5162kcal 5236kcal 5311kcal 5386kcal 5461kcal 5536kcal 5610kcal 5685kcal 5760kcal 5835kcal 5910kcal 5985kcal 6059kcal 6134kcal 6209kcal 6284kcal 6359kcal 6433kcal 6508kcal 6583kcal 6658kcal 6733kcal 6807kcal 6882kcal 6957kcal 7032kcal 7107kcal 7182kcal 7256kcal 7331kcal 7406kcal 7481kcal 7556kcal 7630kcal 7705kcal 7780kcal 7855kcal 7930kcal 8004kcal 8079kcal 8154kcal 8229kcal 8304kcal 8379kcal 8453kcal 8528kcal 8603kcal 8678kcal 8753kcal 8827kcal 8902kcal 8977kcal 9052kcal 9127kcal 9201kcal 9276kcal 9351kcal 9426kcal 9501kcal 9576kcal 9650kcal 9725kcal 9800kcal 9875kcal 9950kcal 10024kcal 10099kcal 10174kcal 10249kcal 10324kcal 10398kcal 10473kcal 10548kcal 10623kcal 10698kcal 10773kcal 10847kcal 10922kcal 10997kcal 11072kcal 11147kcal 11221kcal
ヨガ
ハタ		 1571kcal 1615kcal 1660kcal 1705kcal 1750kcal 1795kcal 1840kcal 1885kcal 1930kcal 1975kcal 2019kcal 2064kcal 2109kcal 2154kcal 2199kcal 2244kcal 2289kcal 2334kcal 2379kcal 2423kcal 2468kcal 2513kcal 2558kcal 2603kcal 2648kcal 2693kcal 2738kcal 2783kcal 2827kcal 2872kcal 2917kcal 2962kcal 3007kcal 3052kcal 3097kcal 3142kcal 3187kcal 3231kcal 3276kcal 3321kcal 3366kcal 3411kcal 3456kcal 3501kcal 3546kcal 3591kcal 3635kcal 3680kcal 3725kcal 3770kcal 3815kcal 3860kcal 3905kcal 3950kcal 3994kcal 4039kcal 4084kcal 4129kcal 4174kcal 4219kcal 4264kcal 4309kcal 4354kcal 4398kcal 4443kcal 4488kcal 4533kcal 4578kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4758kcal 4802kcal 4847kcal 4892kcal 4937kcal 4982kcal 5027kcal 5072kcal 5117kcal 5162kcal 5206kcal 5251kcal 5296kcal 5341kcal 5386kcal 5431kcal 5476kcal 5521kcal 5566kcal 5610kcal 5655kcal 5700kcal 5745kcal 5790kcal 5835kcal 5880kcal 5925kcal 5970kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6149kcal 6194kcal 6239kcal 6284kcal 6329kcal 6374kcal 6418kcal 6463kcal 6508kcal 6553kcal 6598kcal 6643kcal 6688kcal 6733kcal
ヨガ
パワー		 2094kcal 2154kcal 2214kcal 2274kcal 2334kcal 2394kcal 2453kcal 2513kcal 2573kcal 2633kcal 2693kcal 2753kcal 2812kcal 2872kcal 2932kcal 2992kcal 3052kcal 3112kcal 3172kcal 3231kcal 3291kcal 3351kcal 3411kcal 3471kcal 3531kcal 3591kcal 3650kcal 3710kcal 3770kcal 3830kcal 3890kcal 3950kcal 4009kcal 4069kcal 4129kcal 4189kcal 4249kcal 4309kcal 4369kcal 4428kcal 4488kcal 4548kcal 4608kcal 4668kcal 4728kcal 4788kcal 4847kcal 4907kcal 4967kcal 5027kcal 5087kcal 5147kcal 5206kcal 5266kcal 5326kcal 5386kcal 5446kcal 5506kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5745kcal 5805kcal 5865kcal 5925kcal 5985kcal 6044kcal 6104kcal 6164kcal 6224kcal 6284kcal 6344kcal 6403kcal 6463kcal 6523kcal 6583kcal 6643kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6882kcal 6942kcal 7002kcal 7062kcal 7122kcal 7182kcal 7241kcal 7301kcal 7361kcal 7421kcal 7481kcal 7541kcal 7600kcal 7660kcal 7720kcal 7780kcal 7840kcal 7900kcal 7960kcal 8019kcal 8079kcal 8139kcal 8199kcal 8259kcal 8319kcal 8379kcal 8438kcal 8498kcal 8558kcal 8618kcal 8678kcal 8738kcal 8797kcal 8857kcal 8917kcal 8977kcal
ダンス
ゆっくり		 2618kcal 2693kcal 2768kcal 2842kcal 2917kcal 2992kcal 3067kcal 3142kcal 3216kcal 3291kcal 3366kcal 3441kcal 3516kcal 3591kcal 3665kcal 3740kcal 3815kcal 3890kcal 3965kcal 4039kcal 4114kcal 4189kcal 4264kcal 4339kcal 4413kcal 4488kcal 4563kcal 4638kcal 4713kcal 4788kcal 4862kcal 4937kcal 5012kcal 5087kcal 5162kcal 5236kcal 5311kcal 5386kcal 5461kcal 5536kcal 5610kcal 5685kcal 5760kcal 5835kcal 5910kcal 5985kcal 6059kcal 6134kcal 6209kcal 6284kcal 6359kcal 6433kcal 6508kcal 6583kcal 6658kcal 6733kcal 6807kcal 6882kcal 6957kcal 7032kcal 7107kcal 7182kcal 7256kcal 7331kcal 7406kcal 7481kcal 7556kcal 7630kcal 7705kcal 7780kcal 7855kcal 7930kcal 8004kcal 8079kcal 8154kcal 8229kcal 8304kcal 8379kcal 8453kcal 8528kcal 8603kcal 8678kcal 8753kcal 8827kcal 8902kcal 8977kcal 9052kcal 9127kcal 9201kcal 9276kcal 9351kcal 9426kcal 9501kcal 9576kcal 9650kcal 9725kcal 9800kcal 9875kcal 9950kcal 10024kcal 10099kcal 10174kcal 10249kcal 10324kcal 10398kcal 10473kcal 10548kcal 10623kcal 10698kcal 10773kcal 10847kcal 10922kcal 10997kcal 11072kcal 11147kcal 11221kcal
ダンス
普通		 3822kcal 3932kcal 4041kcal 4150kcal 4259kcal 4369kcal 4478kcal 4587kcal 4696kcal 4805kcal 4915kcal 5024kcal 5133kcal 5242kcal 5352kcal 5461kcal 5570kcal 5679kcal 5788kcal 5898kcal 6007kcal 6116kcal 6225kcal 6335kcal 6444kcal 6553kcal 6662kcal 6772kcal 6881kcal 6990kcal 7099kcal 7208kcal 7318kcal 7427kcal 7536kcal 7645kcal 7755kcal 7864kcal 7973kcal 8082kcal 8191kcal 8301kcal 8410kcal 8519kcal 8628kcal 8738kcal 8847kcal 8956kcal 9065kcal 9175kcal 9284kcal 9393kcal 9502kcal 9611kcal 9721kcal 9830kcal 9939kcal 10048kcal 10158kcal 10267kcal 10376kcal 10485kcal 10594kcal 10704kcal 10813kcal 10922kcal 11031kcal 11141kcal 11250kcal 11359kcal 11468kcal 11577kcal 11687kcal 11796kcal 11905kcal 12014kcal 12124kcal 12233kcal 12342kcal 12451kcal 12561kcal 12670kcal 12779kcal 12888kcal 12997kcal 13107kcal 13216kcal 13325kcal 13434kcal 13544kcal 13653kcal 13762kcal 13871kcal 13980kcal 14090kcal 14199kcal 14308kcal 14417kcal 14527kcal 14636kcal 14745kcal 14854kcal 14963kcal 15073kcal 15182kcal 15291kcal 15400kcal 15510kcal 15619kcal 15728kcal 15837kcal 15947kcal 16056kcal 16165kcal 16274kcal 16383kcal
ダンス
激しい		 4713kcal 4847kcal 4982kcal 5117kcal 5251kcal 5386kcal 5521kcal 5655kcal 5790kcal 5925kcal 6059kcal 6194kcal 6329kcal 6463kcal 6598kcal 6733kcal 6867kcal 7002kcal 7137kcal 7271kcal 7406kcal 7541kcal 7675kcal 7810kcal 7945kcal 8079kcal 8214kcal 8349kcal 8483kcal 8618kcal 8753kcal 8887kcal 9022kcal 9157kcal 9291kcal 9426kcal 9561kcal 9695kcal 9830kcal 9965kcal 10099kcal 10234kcal 10369kcal 10503kcal 10638kcal 10773kcal 10907kcal 11042kcal 11176kcal 11311kcal 11446kcal 11580kcal 11715kcal 11850kcal 11984kcal 12119kcal 12254kcal 12388kcal 12523kcal 12658kcal 12792kcal 12927kcal 13062kcal 13196kcal 13331kcal 13466kcal 13600kcal 13735kcal 13870kcal 14004kcal 14139kcal 14274kcal 14408kcal 14543kcal 14678kcal 14812kcal 14947kcal 15082kcal 15216kcal 15351kcal 15486kcal 15620kcal 15755kcal 15890kcal 16024kcal 16159kcal 16294kcal 16428kcal 16563kcal 16698kcal 16832kcal 16967kcal 17102kcal 17236kcal 17371kcal 17506kcal 17640kcal 17775kcal 17910kcal 18044kcal 18179kcal 18314kcal 18448kcal 18583kcal 18718kcal 18852kcal 18987kcal 19122kcal 19256kcal 19391kcal 19526kcal 19660kcal 19795kcal 19930kcal 20064kcal 20199kcal
踏み台昇降 2618kcal 2693kcal 2768kcal 2842kcal 2917kcal 2992kcal 3067kcal 3142kcal 3216kcal 3291kcal 3366kcal 3441kcal 3516kcal 3591kcal 3665kcal 3740kcal 3815kcal 3890kcal 3965kcal 4039kcal 4114kcal 4189kcal 4264kcal 4339kcal 4413kcal 4488kcal 4563kcal 4638kcal 4713kcal 4788kcal 4862kcal 4937kcal 5012kcal 5087kcal 5162kcal 5236kcal 5311kcal 5386kcal 5461kcal 5536kcal 5610kcal 5685kcal 5760kcal 5835kcal 5910kcal 5985kcal 6059kcal 6134kcal 6209kcal 6284kcal 6359kcal 6433kcal 6508kcal 6583kcal 6658kcal 6733kcal 6807kcal 6882kcal 6957kcal 7032kcal 7107kcal 7182kcal 7256kcal 7331kcal 7406kcal 7481kcal 7556kcal 7630kcal 7705kcal 7780kcal 7855kcal 7930kcal 8004kcal 8079kcal 8154kcal 8229kcal 8304kcal 8379kcal 8453kcal 8528kcal 8603kcal 8678kcal 8753kcal 8827kcal 8902kcal 8977kcal 9052kcal 9127kcal 9201kcal 9276kcal 9351kcal 9426kcal 9501kcal 9576kcal 9650kcal 9725kcal 9800kcal 9875kcal 9950kcal 10024kcal 10099kcal 10174kcal 10249kcal 10324kcal 10398kcal 10473kcal 10548kcal 10623kcal 10698kcal 10773kcal 10847kcal 10922kcal 10997kcal 11072kcal 11147kcal 11221kcal
トランポリン
ゆっくり		 1832kcal 1885kcal 1937kcal 1990kcal 2042kcal 2094kcal 2147kcal 2199kcal 2251kcal 2304kcal 2356kcal 2408kcal 2461kcal 2513kcal 2566kcal 2618kcal 2670kcal 2723kcal 2775kcal 2827kcal 2880kcal 2932kcal 2985kcal 3037kcal 3089kcal 3142kcal 3194kcal 3246kcal 3299kcal 3351kcal 3403kcal 3456kcal 3508kcal 3561kcal 3613kcal 3665kcal 3718kcal 3770kcal 3822kcal 3875kcal 3927kcal 3980kcal 4032kcal 4084kcal 4137kcal 4189kcal 4241kcal 4294kcal 4346kcal 4398kcal 4451kcal 4503kcal 4556kcal 4608kcal 4660kcal 4713kcal 4765kcal 4817kcal 4870kcal 4922kcal 4975kcal 5027kcal 5079kcal 5132kcal 5184kcal 5236kcal 5289kcal 5341kcal 5393kcal 5446kcal 5498kcal 5551kcal 5603kcal 5655kcal 5708kcal 5760kcal 5812kcal 5865kcal 5917kcal 5970kcal 6022kcal 6074kcal 6127kcal 6179kcal 6231kcal 6284kcal 6336kcal 6388kcal 6441kcal 6493kcal 6546kcal 6598kcal 6650kcal 6703kcal 6755kcal 6807kcal 6860kcal 6912kcal 6965kcal 7017kcal 7069kcal 7122kcal 7174kcal 7226kcal 7279kcal 7331kcal 7383kcal 7436kcal 7488kcal 7541kcal 7593kcal 7645kcal 7698kcal 7750kcal 7802kcal 7855kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2356kcal 2423kcal 2491kcal 2558kcal 2625kcal 2693kcal 2760kcal 2827kcal 2895kcal 2962kcal 3029kcal 3097kcal 3164kcal 3231kcal 3299kcal 3366kcal 3433kcal 3501kcal 3568kcal 3635kcal 3703kcal 3770kcal 3837kcal 3905kcal 3972kcal 4039kcal 4107kcal 4174kcal 4241kcal 4309kcal 4376kcal 4443kcal 4511kcal 4578kcal 4645kcal 4713kcal 4780kcal 4847kcal 4915kcal 4982kcal 5049kcal 5117kcal 5184kcal 5251kcal 5319kcal 5386kcal 5453kcal 5521kcal 5588kcal 5655kcal 5723kcal 5790kcal 5857kcal 5925kcal 5992kcal 6059kcal 6127kcal 6194kcal 6261kcal 6329kcal 6396kcal 6463kcal 6531kcal 6598kcal 6665kcal 6733kcal 6800kcal 6867kcal 6935kcal 7002kcal 7069kcal 7137kcal 7204kcal 7271kcal 7339kcal 7406kcal 7473kcal 7541kcal 7608kcal 7675kcal 7743kcal 7810kcal 7877kcal 7945kcal 8012kcal 8079kcal 8147kcal 8214kcal 8281kcal 8349kcal 8416kcal 8483kcal 8551kcal 8618kcal 8685kcal 8753kcal 8820kcal 8887kcal 8955kcal 9022kcal 9089kcal 9157kcal 9224kcal 9291kcal 9359kcal 9426kcal 9493kcal 9561kcal 9628kcal 9695kcal 9763kcal 9830kcal 9897kcal 9965kcal 10032kcal 10099kcal
HIIT
ジャンプなし		 2618kcal 2693kcal 2768kcal 2842kcal 2917kcal 2992kcal 3067kcal 3142kcal 3216kcal 3291kcal 3366kcal 3441kcal 3516kcal 3591kcal 3665kcal 3740kcal 3815kcal 3890kcal 3965kcal 4039kcal 4114kcal 4189kcal 4264kcal 4339kcal 4413kcal 4488kcal 4563kcal 4638kcal 4713kcal 4788kcal 4862kcal 4937kcal 5012kcal 5087kcal 5162kcal 5236kcal 5311kcal 5386kcal 5461kcal 5536kcal 5610kcal 5685kcal 5760kcal 5835kcal 5910kcal 5985kcal 6059kcal 6134kcal 6209kcal 6284kcal 6359kcal 6433kcal 6508kcal 6583kcal 6658kcal 6733kcal 6807kcal 6882kcal 6957kcal 7032kcal 7107kcal 7182kcal 7256kcal 7331kcal 7406kcal 7481kcal 7556kcal 7630kcal 7705kcal 7780kcal 7855kcal 7930kcal 8004kcal 8079kcal 8154kcal 8229kcal 8304kcal 8379kcal 8453kcal 8528kcal 8603kcal 8678kcal 8753kcal 8827kcal 8902kcal 8977kcal 9052kcal 9127kcal 9201kcal 9276kcal 9351kcal 9426kcal 9501kcal 9576kcal 9650kcal 9725kcal 9800kcal 9875kcal 9950kcal 10024kcal 10099kcal 10174kcal 10249kcal 10324kcal 10398kcal 10473kcal 10548kcal 10623kcal 10698kcal 10773kcal 10847kcal 10922kcal 10997kcal 11072kcal 11147kcal 11221kcal
HIIT
ジャンプあり		 4189kcal 4309kcal 4428kcal 4548kcal 4668kcal 4788kcal 4907kcal 5027kcal 5147kcal 5266kcal 5386kcal 5506kcal 5625kcal 5745kcal 5865kcal 5985kcal 6104kcal 6224kcal 6344kcal 6463kcal 6583kcal 6703kcal 6822kcal 6942kcal 7062kcal 7182kcal 7301kcal 7421kcal 7541kcal 7660kcal 7780kcal 7900kcal 8019kcal 8139kcal 8259kcal 8379kcal 8498kcal 8618kcal 8738kcal 8857kcal 8977kcal 9097kcal 9216kcal 9336kcal 9456kcal 9576kcal 9695kcal 9815kcal 9935kcal 10054kcal 10174kcal 10294kcal 10413kcal 10533kcal 10653kcal 10773kcal 10892kcal 11012kcal 11132kcal 11251kcal 11371kcal 11491kcal 11610kcal 11730kcal 11850kcal 11970kcal 12089kcal 12209kcal 12329kcal 12448kcal 12568kcal 12688kcal 12807kcal 12927kcal 13047kcal 13167kcal 13286kcal 13406kcal 13526kcal 13645kcal 13765kcal 13885kcal 14004kcal 14124kcal 14244kcal 14364kcal 14483kcal 14603kcal 14723kcal 14842kcal 14962kcal 15082kcal 15201kcal 15321kcal 15441kcal 15561kcal 15680kcal 15800kcal 15920kcal 16039kcal 16159kcal 16279kcal 16398kcal 16518kcal 16638kcal 16758kcal 16877kcal 16997kcal 17117kcal 17236kcal 17356kcal 17476kcal 17595kcal 17715kcal 17835kcal 17955kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1571kcal 1615kcal 1660kcal 1705kcal 1750kcal 1795kcal 1840kcal 1885kcal 1930kcal 1975kcal 2019kcal 2064kcal 2109kcal 2154kcal 2199kcal 2244kcal 2289kcal 2334kcal 2379kcal 2423kcal 2468kcal 2513kcal 2558kcal 2603kcal 2648kcal 2693kcal 2738kcal 2783kcal 2827kcal 2872kcal 2917kcal 2962kcal 3007kcal 3052kcal 3097kcal 3142kcal 3187kcal 3231kcal 3276kcal 3321kcal 3366kcal 3411kcal 3456kcal 3501kcal 3546kcal 3591kcal 3635kcal 3680kcal 3725kcal 3770kcal 3815kcal 3860kcal 3905kcal 3950kcal 3994kcal 4039kcal 4084kcal 4129kcal 4174kcal 4219kcal 4264kcal 4309kcal 4354kcal 4398kcal 4443kcal 4488kcal 4533kcal 4578kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4758kcal 4802kcal 4847kcal 4892kcal 4937kcal 4982kcal 5027kcal 5072kcal 5117kcal 5162kcal 5206kcal 5251kcal 5296kcal 5341kcal 5386kcal 5431kcal 5476kcal 5521kcal 5566kcal 5610kcal 5655kcal 5700kcal 5745kcal 5790kcal 5835kcal 5880kcal 5925kcal 5970kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6149kcal 6194kcal 6239kcal 6284kcal 6329kcal 6374kcal 6418kcal 6463kcal 6508kcal 6553kcal 6598kcal 6643kcal 6688kcal 6733kcal
料理全般 1832kcal 1885kcal 1937kcal 1990kcal 2042kcal 2094kcal 2147kcal 2199kcal 2251kcal 2304kcal 2356kcal 2408kcal 2461kcal 2513kcal 2566kcal 2618kcal 2670kcal 2723kcal 2775kcal 2827kcal 2880kcal 2932kcal 2985kcal 3037kcal 3089kcal 3142kcal 3194kcal 3246kcal 3299kcal 3351kcal 3403kcal 3456kcal 3508kcal 3561kcal 3613kcal 3665kcal 3718kcal 3770kcal 3822kcal 3875kcal 3927kcal 3980kcal 4032kcal 4084kcal 4137kcal 4189kcal 4241kcal 4294kcal 4346kcal 4398kcal 4451kcal 4503kcal 4556kcal 4608kcal 4660kcal 4713kcal 4765kcal 4817kcal 4870kcal 4922kcal 4975kcal 5027kcal 5079kcal 5132kcal 5184kcal 5236kcal 5289kcal 5341kcal 5393kcal 5446kcal 5498kcal 5551kcal 5603kcal 5655kcal 5708kcal 5760kcal 5812kcal 5865kcal 5917kcal 5970kcal 6022kcal 6074kcal 6127kcal 6179kcal 6231kcal 6284kcal 6336kcal 6388kcal 6441kcal 6493kcal 6546kcal 6598kcal 6650kcal 6703kcal 6755kcal 6807kcal 6860kcal 6912kcal 6965kcal 7017kcal 7069kcal 7122kcal 7174kcal 7226kcal 7279kcal 7331kcal 7383kcal 7436kcal 7488kcal 7541kcal 7593kcal 7645kcal 7698kcal 7750kcal 7802kcal 7855kcal
掃除機をかける 1728kcal 1777kcal 1826kcal 1876kcal 1925kcal 1975kcal 2024kcal 2073kcal 2123kcal 2172kcal 2221kcal 2271kcal 2320kcal 2370kcal 2419kcal 2468kcal 2518kcal 2567kcal 2616kcal 2666kcal 2715kcal 2765kcal 2814kcal 2863kcal 2913kcal 2962kcal 3011kcal 3061kcal 3110kcal 3160kcal 3209kcal 3258kcal 3308kcal 3357kcal 3406kcal 3456kcal 3505kcal 3555kcal 3604kcal 3653kcal 3703kcal 3752kcal 3801kcal 3851kcal 3900kcal 3950kcal 3999kcal 4048kcal 4098kcal 4147kcal 4196kcal 4246kcal 4295kcal 4345kcal 4394kcal 4443kcal 4493kcal 4542kcal 4591kcal 4641kcal 4690kcal 4740kcal 4789kcal 4838kcal 4888kcal 4937kcal 4987kcal 5036kcal 5085kcal 5135kcal 5184kcal 5233kcal 5283kcal 5332kcal 5382kcal 5431kcal 5480kcal 5530kcal 5579kcal 5628kcal 5678kcal 5727kcal 5777kcal 5826kcal 5875kcal 5925kcal 5974kcal 6023kcal 6073kcal 6122kcal 6172kcal 6221kcal 6270kcal 6320kcal 6369kcal 6418kcal 6468kcal 6517kcal 6567kcal 6616kcal 6665kcal 6715kcal 6764kcal 6813kcal 6863kcal 6912kcal 6962kcal 7011kcal 7060kcal 7110kcal 7159kcal 7208kcal 7258kcal 7307kcal 7357kcal 7406kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1832kcal 1885kcal 1937kcal 1990kcal 2042kcal 2094kcal 2147kcal 2199kcal 2251kcal 2304kcal 2356kcal 2408kcal 2461kcal 2513kcal 2566kcal 2618kcal 2670kcal 2723kcal 2775kcal 2827kcal 2880kcal 2932kcal 2985kcal 3037kcal 3089kcal 3142kcal 3194kcal 3246kcal 3299kcal 3351kcal 3403kcal 3456kcal 3508kcal 3561kcal 3613kcal 3665kcal 3718kcal 3770kcal 3822kcal 3875kcal 3927kcal 3980kcal 4032kcal 4084kcal 4137kcal 4189kcal 4241kcal 4294kcal 4346kcal 4398kcal 4451kcal 4503kcal 4556kcal 4608kcal 4660kcal 4713kcal 4765kcal 4817kcal 4870kcal 4922kcal 4975kcal 5027kcal 5079kcal 5132kcal 5184kcal 5236kcal 5289kcal 5341kcal 5393kcal 5446kcal 5498kcal 5551kcal 5603kcal 5655kcal 5708kcal 5760kcal 5812kcal 5865kcal 5917kcal 5970kcal 6022kcal 6074kcal 6127kcal 6179kcal 6231kcal 6284kcal 6336kcal 6388kcal 6441kcal 6493kcal 6546kcal 6598kcal 6650kcal 6703kcal 6755kcal 6807kcal 6860kcal 6912kcal 6965kcal 7017kcal 7069kcal 7122kcal 7174kcal 7226kcal 7279kcal 7331kcal 7383kcal 7436kcal 7488kcal 7541kcal 7593kcal 7645kcal 7698kcal 7750kcal 7802kcal 7855kcal
部屋の片づけ全般 2513kcal 2585kcal 2657kcal 2729kcal 2800kcal 2872kcal 2944kcal 3016kcal 3088kcal 3160kcal 3231kcal 3303kcal 3375kcal 3447kcal 3519kcal 3591kcal 3662kcal 3734kcal 3806kcal 3878kcal 3950kcal 4021kcal 4093kcal 4165kcal 4237kcal 4309kcal 4381kcal 4452kcal 4524kcal 4596kcal 4668kcal 4740kcal 4811kcal 4883kcal 4955kcal 5027kcal 5099kcal 5171kcal 5242kcal 5314kcal 5386kcal 5458kcal 5530kcal 5601kcal 5673kcal 5745kcal 5817kcal 5889kcal 5961kcal 6032kcal 6104kcal 6176kcal 6248kcal 6320kcal 6391kcal 6463kcal 6535kcal 6607kcal 6679kcal 6751kcal 6822kcal 6894kcal 6966kcal 7038kcal 7110kcal 7182kcal 7253kcal 7325kcal 7397kcal 7469kcal 7541kcal 7612kcal 7684kcal 7756kcal 7828kcal 7900kcal 7972kcal 8043kcal 8115kcal 8187kcal 8259kcal 8331kcal 8402kcal 8474kcal 8546kcal 8618kcal 8690kcal 8762kcal 8833kcal 8905kcal 8977kcal 9049kcal 9121kcal 9192kcal 9264kcal 9336kcal 9408kcal 9480kcal 9552kcal 9623kcal 9695kcal 9767kcal 9839kcal 9911kcal 9982kcal 10054kcal 10126kcal 10198kcal 10270kcal 10342kcal 10413kcal 10485kcal 10557kcal 10629kcal 10701kcal 10773kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1047kcal 1077kcal 1107kcal 1137kcal 1167kcal 1197kcal 1226kcal 1256kcal 1286kcal 1316kcal 1346kcal 1376kcal 1406kcal 1436kcal 1466kcal 1496kcal 1526kcal 1556kcal 1586kcal 1615kcal 1645kcal 1675kcal 1705kcal 1735kcal 1765kcal 1795kcal 1825kcal 1855kcal 1885kcal 1915kcal 1945kcal 1975kcal 2004kcal 2034kcal 2064kcal 2094kcal 2124kcal 2154kcal 2184kcal 2214kcal 2244kcal 2274kcal 2304kcal 2334kcal 2364kcal 2394kcal 2423kcal 2453kcal 2483kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2663kcal 2693kcal 2723kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2902kcal 2932kcal 2962kcal 2992kcal 3022kcal 3052kcal 3082kcal 3112kcal 3142kcal 3172kcal 3201kcal 3231kcal 3261kcal 3291kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3561kcal 3591kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3740kcal 3770kcal 3800kcal 3830kcal 3860kcal 3890kcal 3920kcal 3950kcal 3980kcal 4009kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4159kcal 4189kcal 4219kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4398kcal 4428kcal 4458kcal 4488kcal
トイレ 942kcal 969kcal 996kcal 1023kcal 1050kcal 1077kcal 1104kcal 1131kcal 1158kcal 1185kcal 1211kcal 1238kcal 1265kcal 1292kcal 1319kcal 1346kcal 1373kcal 1400kcal 1427kcal 1454kcal 1481kcal 1508kcal 1535kcal 1562kcal 1589kcal 1615kcal 1642kcal 1669kcal 1696kcal 1723kcal 1750kcal 1777kcal 1804kcal 1831kcal 1858kcal 1885kcal 1912kcal 1939kcal 1966kcal 1993kcal 2019kcal 2046kcal 2073kcal 2100kcal 2127kcal 2154kcal 2181kcal 2208kcal 2235kcal 2262kcal 2289kcal 2316kcal 2343kcal 2370kcal 2396kcal 2423kcal 2450kcal 2477kcal 2504kcal 2531kcal 2558kcal 2585kcal 2612kcal 2639kcal 2666kcal 2693kcal 2720kcal 2747kcal 2774kcal 2800kcal 2827kcal 2854kcal 2881kcal 2908kcal 2935kcal 2962kcal 2989kcal 3016kcal 3043kcal 3070kcal 3097kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3204kcal 3231kcal 3258kcal 3285kcal 3312kcal 3339kcal 3366kcal 3393kcal 3420kcal 3447kcal 3474kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3582kcal 3608kcal 3635kcal 3662kcal 3689kcal 3716kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3878kcal 3905kcal 3932kcal 3959kcal 3986kcal 4012kcal 4039kcal
風呂でシャワー 1047kcal 1077kcal 1107kcal 1137kcal 1167kcal 1197kcal 1226kcal 1256kcal 1286kcal 1316kcal 1346kcal 1376kcal 1406kcal 1436kcal 1466kcal 1496kcal 1526kcal 1556kcal 1586kcal 1615kcal 1645kcal 1675kcal 1705kcal 1735kcal 1765kcal 1795kcal 1825kcal 1855kcal 1885kcal 1915kcal 1945kcal 1975kcal 2004kcal 2034kcal 2064kcal 2094kcal 2124kcal 2154kcal 2184kcal 2214kcal 2244kcal 2274kcal 2304kcal 2334kcal 2364kcal 2394kcal 2423kcal 2453kcal 2483kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2663kcal 2693kcal 2723kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2902kcal 2932kcal 2962kcal 2992kcal 3022kcal 3052kcal 3082kcal 3112kcal 3142kcal 3172kcal 3201kcal 3231kcal 3261kcal 3291kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3561kcal 3591kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3740kcal 3770kcal 3800kcal 3830kcal 3860kcal 3890kcal 3920kcal 3950kcal 3980kcal 4009kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4159kcal 4189kcal 4219kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4398kcal 4428kcal 4458kcal 4488kcal
風呂で入浴 785kcal 807kcal 830kcal 852kcal 875kcal 897kcal 920kcal 942kcal 965kcal 987kcal 1009kcal 1032kcal 1054kcal 1077kcal 1099kcal 1122kcal 1144kcal 1167kcal 1189kcal 1211kcal 1234kcal 1256kcal 1279kcal 1301kcal 1324kcal 1346kcal 1369kcal 1391kcal 1413kcal 1436kcal 1458kcal 1481kcal 1503kcal 1526kcal 1548kcal 1571kcal 1593kcal 1615kcal 1638kcal 1660kcal 1683kcal 1705kcal 1728kcal 1750kcal 1773kcal 1795kcal 1817kcal 1840kcal 1862kcal 1885kcal 1907kcal 1930kcal 1952kcal 1975kcal 1997kcal 2019kcal 2042kcal 2064kcal 2087kcal 2109kcal 2132kcal 2154kcal 2177kcal 2199kcal 2221kcal 2244kcal 2266kcal 2289kcal 2311kcal 2334kcal 2356kcal 2379kcal 2401kcal 2423kcal 2446kcal 2468kcal 2491kcal 2513kcal 2536kcal 2558kcal 2581kcal 2603kcal 2625kcal 2648kcal 2670kcal 2693kcal 2715kcal 2738kcal 2760kcal 2783kcal 2805kcal 2827kcal 2850kcal 2872kcal 2895kcal 2917kcal 2940kcal 2962kcal 2985kcal 3007kcal 3029kcal 3052kcal 3074kcal 3097kcal 3119kcal 3142kcal 3164kcal 3187kcal 3209kcal 3231kcal 3254kcal 3276kcal 3299kcal 3321kcal 3344kcal 3366kcal
デスクワーク 680kcal 700kcal 719kcal 739kcal 758kcal 778kcal 797kcal 816kcal 836kcal 855kcal 875kcal 894kcal 914kcal 933kcal 953kcal 972kcal 992kcal 1011kcal 1030kcal 1050kcal 1069kcal 1089kcal 1108kcal 1128kcal 1147kcal 1167kcal 1186kcal 1205kcal 1225kcal 1244kcal 1264kcal 1283kcal 1303kcal 1322kcal 1342kcal 1361kcal 1381kcal 1400kcal 1419kcal 1439kcal 1458kcal 1478kcal 1497kcal 1517kcal 1536kcal 1556kcal 1575kcal 1595kcal 1614kcal 1633kcal 1653kcal 1672kcal 1692kcal 1711kcal 1731kcal 1750kcal 1770kcal 1789kcal 1808kcal 1828kcal 1847kcal 1867kcal 1886kcal 1906kcal 1925kcal 1945kcal 1964kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2042kcal 2061kcal 2081kcal 2100kcal 2120kcal 2139kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2217kcal 2236kcal 2256kcal 2275kcal 2295kcal 2314kcal 2334kcal 2353kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2431kcal 2450kcal 2470kcal 2489kcal 2509kcal 2528kcal 2548kcal 2567kcal 2587kcal 2606kcal 2625kcal 2645kcal 2664kcal 2684kcal 2703kcal 2723kcal 2742kcal 2762kcal 2781kcal 2800kcal 2820kcal 2839kcal 2859kcal 2878kcal 2898kcal 2917kcal
立って仕事をする 942kcal 969kcal 996kcal 1023kcal 1050kcal 1077kcal 1104kcal 1131kcal 1158kcal 1185kcal 1211kcal 1238kcal 1265kcal 1292kcal 1319kcal 1346kcal 1373kcal 1400kcal 1427kcal 1454kcal 1481kcal 1508kcal 1535kcal 1562kcal 1589kcal 1615kcal 1642kcal 1669kcal 1696kcal 1723kcal 1750kcal 1777kcal 1804kcal 1831kcal 1858kcal 1885kcal 1912kcal 1939kcal 1966kcal 1993kcal 2019kcal 2046kcal 2073kcal 2100kcal 2127kcal 2154kcal 2181kcal 2208kcal 2235kcal 2262kcal 2289kcal 2316kcal 2343kcal 2370kcal 2396kcal 2423kcal 2450kcal 2477kcal 2504kcal 2531kcal 2558kcal 2585kcal 2612kcal 2639kcal 2666kcal 2693kcal 2720kcal 2747kcal 2774kcal 2800kcal 2827kcal 2854kcal 2881kcal 2908kcal 2935kcal 2962kcal 2989kcal 3016kcal 3043kcal 3070kcal 3097kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3204kcal 3231kcal 3258kcal 3285kcal 3312kcal 3339kcal 3366kcal 3393kcal 3420kcal 3447kcal 3474kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3582kcal 3608kcal 3635kcal 3662kcal 3689kcal 3716kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3878kcal 3905kcal 3932kcal 3959kcal 3986kcal 4012kcal 4039kcal
体をよく動かす仕事 1571kcal 1615kcal 1660kcal 1705kcal 1750kcal 1795kcal 1840kcal 1885kcal 1930kcal 1975kcal 2019kcal 2064kcal 2109kcal 2154kcal 2199kcal 2244kcal 2289kcal 2334kcal 2379kcal 2423kcal 2468kcal 2513kcal 2558kcal 2603kcal 2648kcal 2693kcal 2738kcal 2783kcal 2827kcal 2872kcal 2917kcal 2962kcal 3007kcal 3052kcal 3097kcal 3142kcal 3187kcal 3231kcal 3276kcal 3321kcal 3366kcal 3411kcal 3456kcal 3501kcal 3546kcal 3591kcal 3635kcal 3680kcal 3725kcal 3770kcal 3815kcal 3860kcal 3905kcal 3950kcal 3994kcal 4039kcal 4084kcal 4129kcal 4174kcal 4219kcal 4264kcal 4309kcal 4354kcal 4398kcal 4443kcal 4488kcal 4533kcal 4578kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4758kcal 4802kcal 4847kcal 4892kcal 4937kcal 4982kcal 5027kcal 5072kcal 5117kcal 5162kcal 5206kcal 5251kcal 5296kcal 5341kcal 5386kcal 5431kcal 5476kcal 5521kcal 5566kcal 5610kcal 5655kcal 5700kcal 5745kcal 5790kcal 5835kcal 5880kcal 5925kcal 5970kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6149kcal 6194kcal 6239kcal 6284kcal 6329kcal 6374kcal 6418kcal 6463kcal 6508kcal 6553kcal 6598kcal 6643kcal 6688kcal 6733kcal
電車バスに乗車 680kcal 700kcal 719kcal 739kcal 758kcal 778kcal 797kcal 816kcal 836kcal 855kcal 875kcal 894kcal 914kcal 933kcal 953kcal 972kcal 992kcal 1011kcal 1030kcal 1050kcal 1069kcal 1089kcal 1108kcal 1128kcal 1147kcal 1167kcal 1186kcal 1205kcal 1225kcal 1244kcal 1264kcal 1283kcal 1303kcal 1322kcal 1342kcal 1361kcal 1381kcal 1400kcal 1419kcal 1439kcal 1458kcal 1478kcal 1497kcal 1517kcal 1536kcal 1556kcal 1575kcal 1595kcal 1614kcal 1633kcal 1653kcal 1672kcal 1692kcal 1711kcal 1731kcal 1750kcal 1770kcal 1789kcal 1808kcal 1828kcal 1847kcal 1867kcal 1886kcal 1906kcal 1925kcal 1945kcal 1964kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2042kcal 2061kcal 2081kcal 2100kcal 2120kcal 2139kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2217kcal 2236kcal 2256kcal 2275kcal 2295kcal 2314kcal 2334kcal 2353kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2431kcal 2450kcal 2470kcal 2489kcal 2509kcal 2528kcal 2548kcal 2567kcal 2587kcal 2606kcal 2625kcal 2645kcal 2664kcal 2684kcal 2703kcal 2723kcal 2742kcal 2762kcal 2781kcal 2800kcal 2820kcal 2839kcal 2859kcal 2878kcal 2898kcal 2917kcal
自動車を運転 1309kcal 1346kcal 1384kcal 1421kcal 1458kcal 1496kcal 1533kcal 1571kcal 1608kcal 1645kcal 1683kcal 1720kcal 1758kcal 1795kcal 1832kcal 1870kcal 1907kcal 1945kcal 1982kcal 2019kcal 2057kcal 2094kcal 2132kcal 2169kcal 2206kcal 2244kcal 2281kcal 2319kcal 2356kcal 2394kcal 2431kcal 2468kcal 2506kcal 2543kcal 2581kcal 2618kcal 2655kcal 2693kcal 2730kcal 2768kcal 2805kcal 2842kcal 2880kcal 2917kcal 2955kcal 2992kcal 3029kcal 3067kcal 3104kcal 3142kcal 3179kcal 3216kcal 3254kcal 3291kcal 3329kcal 3366kcal 3403kcal 3441kcal 3478kcal 3516kcal 3553kcal 3591kcal 3628kcal 3665kcal 3703kcal 3740kcal 3778kcal 3815kcal 3852kcal 3890kcal 3927kcal 3965kcal 4002kcal 4039kcal 4077kcal 4114kcal 4152kcal 4189kcal 4226kcal 4264kcal 4301kcal 4339kcal 4376kcal 4413kcal 4451kcal 4488kcal 4526kcal 4563kcal 4600kcal 4638kcal 4675kcal 4713kcal 4750kcal 4788kcal 4825kcal 4862kcal 4900kcal 4937kcal 4975kcal 5012kcal 5049kcal 5087kcal 5124kcal 5162kcal 5199kcal 5236kcal 5274kcal 5311kcal 5349kcal 5386kcal 5423kcal 5461kcal 5498kcal 5536kcal 5573kcal 5610kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7226kcal 7433kcal 7639kcal 7846kcal 8052kcal 8259kcal 8465kcal 8672kcal 8878kcal 9085kcal 9291kcal 9498kcal 9704kcal 9911kcal 10117kcal 10324kcal 10530kcal 10737kcal 10943kcal 11150kcal 11356kcal 11563kcal 11769kcal 11975kcal 12182kcal 12388kcal 12595kcal 12801kcal 13008kcal 13214kcal 13421kcal 13627kcal 13834kcal 14040kcal 14247kcal 14453kcal 14660kcal 14866kcal 15073kcal 15279kcal 15486kcal 15692kcal 15899kcal 16105kcal 16312kcal 16518kcal 16725kcal 16931kcal 17138kcal 17344kcal 17551kcal 17757kcal 17963kcal 18170kcal 18376kcal 18583kcal 18789kcal 18996kcal 19202kcal 19409kcal 19615kcal 19822kcal 20028kcal 20235kcal 20441kcal 20648kcal 20854kcal 21061kcal 21267kcal 21474kcal 21680kcal 21887kcal 22093kcal 22300kcal 22506kcal 22713kcal 22919kcal 23126kcal 23332kcal 23539kcal 23745kcal 23951kcal 24158kcal 24364kcal 24571kcal 24777kcal 24984kcal 25190kcal 25397kcal 25603kcal 25810kcal 26016kcal 26223kcal 26429kcal 26636kcal 26842kcal 27049kcal 27255kcal 27462kcal 27668kcal 27875kcal 28081kcal 28288kcal 28494kcal 28701kcal 28907kcal 29114kcal 29320kcal 29526kcal 29733kcal 29939kcal 30146kcal 30352kcal 30559kcal 30765kcal 30972kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6441kcal 6625kcal 6809kcal 6993kcal 7177kcal 7361kcal 7545kcal 7729kcal 7913kcal 8097kcal 8281kcal 8465kcal 8649kcal 8833kcal 9017kcal 9201kcal 9385kcal 9570kcal 9754kcal 9938kcal 10122kcal 10306kcal 10490kcal 10674kcal 10858kcal 11042kcal 11226kcal 11410kcal 11594kcal 11778kcal 11962kcal 12146kcal 12330kcal 12514kcal 12698kcal 12882kcal 13066kcal 13250kcal 13434kcal 13618kcal 13802kcal 13986kcal 14170kcal 14355kcal 14539kcal 14723kcal 14907kcal 15091kcal 15275kcal 15459kcal 15643kcal 15827kcal 16011kcal 16195kcal 16379kcal 16563kcal 16747kcal 16931kcal 17115kcal 17299kcal 17483kcal 17667kcal 17851kcal 18035kcal 18219kcal 18403kcal 18587kcal 18771kcal 18955kcal 19140kcal 19324kcal 19508kcal 19692kcal 19876kcal 20060kcal 20244kcal 20428kcal 20612kcal 20796kcal 20980kcal 21164kcal 21348kcal 21532kcal 21716kcal 21900kcal 22084kcal 22268kcal 22452kcal 22636kcal 22820kcal 23004kcal 23188kcal 23372kcal 23556kcal 23740kcal 23925kcal 24109kcal 24293kcal 24477kcal 24661kcal 24845kcal 25029kcal 25213kcal 25397kcal 25581kcal 25765kcal 25949kcal 26133kcal 26317kcal 26501kcal 26685kcal 26869kcal 27053kcal 27237kcal 27421kcal 27605kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6179kcal 6356kcal 6532kcal 6709kcal 6885kcal 7062kcal 7238kcal 7415kcal 7591kcal 7768kcal 7945kcal 8121kcal 8298kcal 8474kcal 8651kcal 8827kcal 9004kcal 9180kcal 9357kcal 9534kcal 9710kcal 9887kcal 10063kcal 10240kcal 10416kcal 10593kcal 10770kcal 10946kcal 11123kcal 11299kcal 11476kcal 11652kcal 11829kcal 12005kcal 12182kcal 12359kcal 12535kcal 12712kcal 12888kcal 13065kcal 13241kcal 13418kcal 13594kcal 13771kcal 13948kcal 14124kcal 14301kcal 14477kcal 14654kcal 14830kcal 15007kcal 15183kcal 15360kcal 15537kcal 15713kcal 15890kcal 16066kcal 16243kcal 16419kcal 16596kcal 16772kcal 16949kcal 17126kcal 17302kcal 17479kcal 17655kcal 17832kcal 18008kcal 18185kcal 18361kcal 18538kcal 18715kcal 18891kcal 19068kcal 19244kcal 19421kcal 19597kcal 19774kcal 19950kcal 20127kcal 20304kcal 20480kcal 20657kcal 20833kcal 21010kcal 21186kcal 21363kcal 21540kcal 21716kcal 21893kcal 22069kcal 22246kcal 22422kcal 22599kcal 22775kcal 22952kcal 23129kcal 23305kcal 23482kcal 23658kcal 23835kcal 24011kcal 24188kcal 24364kcal 24541kcal 24718kcal 24894kcal 25071kcal 25247kcal 25424kcal 25600kcal 25777kcal 25953kcal 26130kcal 26307kcal 26483kcal
水泳
(速め:全般)		 5236kcal 5386kcal 5536kcal 5685kcal 5835kcal 5985kcal 6134kcal 6284kcal 6433kcal 6583kcal 6733kcal 6882kcal 7032kcal 7182kcal 7331kcal 7481kcal 7630kcal 7780kcal 7930kcal 8079kcal 8229kcal 8379kcal 8528kcal 8678kcal 8827kcal 8977kcal 9127kcal 9276kcal 9426kcal 9576kcal 9725kcal 9875kcal 10024kcal 10174kcal 10324kcal 10473kcal 10623kcal 10773kcal 10922kcal 11072kcal 11221kcal 11371kcal 11521kcal 11670kcal 11820kcal 11970kcal 12119kcal 12269kcal 12418kcal 12568kcal 12718kcal 12867kcal 13017kcal 13167kcal 13316kcal 13466kcal 13615kcal 13765kcal 13915kcal 14064kcal 14214kcal 14364kcal 14513kcal 14663kcal 14812kcal 14962kcal 15112kcal 15261kcal 15411kcal 15561kcal 15710kcal 15860kcal 16009kcal 16159kcal 16309kcal 16458kcal 16608kcal 16758kcal 16907kcal 17057kcal 17206kcal 17356kcal 17506kcal 17655kcal 17805kcal 17955kcal 18104kcal 18254kcal 18403kcal 18553kcal 18703kcal 18852kcal 19002kcal 19152kcal 19301kcal 19451kcal 19600kcal 19750kcal 19900kcal 20049kcal 20199kcal 20349kcal 20498kcal 20648kcal 20797kcal 20947kcal 21097kcal 21246kcal 21396kcal 21546kcal 21695kcal 21845kcal 21994kcal 22144kcal 22294kcal 22443kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5236kcal 5386kcal 5536kcal 5685kcal 5835kcal 5985kcal 6134kcal 6284kcal 6433kcal 6583kcal 6733kcal 6882kcal 7032kcal 7182kcal 7331kcal 7481kcal 7630kcal 7780kcal 7930kcal 8079kcal 8229kcal 8379kcal 8528kcal 8678kcal 8827kcal 8977kcal 9127kcal 9276kcal 9426kcal 9576kcal 9725kcal 9875kcal 10024kcal 10174kcal 10324kcal 10473kcal 10623kcal 10773kcal 10922kcal 11072kcal 11221kcal 11371kcal 11521kcal 11670kcal 11820kcal 11970kcal 12119kcal 12269kcal 12418kcal 12568kcal 12718kcal 12867kcal 13017kcal 13167kcal 13316kcal 13466kcal 13615kcal 13765kcal 13915kcal 14064kcal 14214kcal 14364kcal 14513kcal 14663kcal 14812kcal 14962kcal 15112kcal 15261kcal 15411kcal 15561kcal 15710kcal 15860kcal 16009kcal 16159kcal 16309kcal 16458kcal 16608kcal 16758kcal 16907kcal 17057kcal 17206kcal 17356kcal 17506kcal 17655kcal 17805kcal 17955kcal 18104kcal 18254kcal 18403kcal 18553kcal 18703kcal 18852kcal 19002kcal 19152kcal 19301kcal 19451kcal 19600kcal 19750kcal 19900kcal 20049kcal 20199kcal 20349kcal 20498kcal 20648kcal 20797kcal 20947kcal 21097kcal 21246kcal 21396kcal 21546kcal 21695kcal 21845kcal 21994kcal 22144kcal 22294kcal 22443kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5236kcal 5386kcal 5536kcal 5685kcal 5835kcal 5985kcal 6134kcal 6284kcal 6433kcal 6583kcal 6733kcal 6882kcal 7032kcal 7182kcal 7331kcal 7481kcal 7630kcal 7780kcal 7930kcal 8079kcal 8229kcal 8379kcal 8528kcal 8678kcal 8827kcal 8977kcal 9127kcal 9276kcal 9426kcal 9576kcal 9725kcal 9875kcal 10024kcal 10174kcal 10324kcal 10473kcal 10623kcal 10773kcal 10922kcal 11072kcal 11221kcal 11371kcal 11521kcal 11670kcal 11820kcal 11970kcal 12119kcal 12269kcal 12418kcal 12568kcal 12718kcal 12867kcal 13017kcal 13167kcal 13316kcal 13466kcal 13615kcal 13765kcal 13915kcal 14064kcal 14214kcal 14364kcal 14513kcal 14663kcal 14812kcal 14962kcal 15112kcal 15261kcal 15411kcal 15561kcal 15710kcal 15860kcal 16009kcal 16159kcal 16309kcal 16458kcal 16608kcal 16758kcal 16907kcal 17057kcal 17206kcal 17356kcal 17506kcal 17655kcal 17805kcal 17955kcal 18104kcal 18254kcal 18403kcal 18553kcal 18703kcal 18852kcal 19002kcal 19152kcal 19301kcal 19451kcal 19600kcal 19750kcal 19900kcal 20049kcal 20199kcal 20349kcal 20498kcal 20648kcal 20797kcal 20947kcal 21097kcal 21246kcal 21396kcal 21546kcal 21695kcal 21845kcal 21994kcal 22144kcal 22294kcal 22443kcal
ダンス
激しい		 4713kcal 4847kcal 4982kcal 5117kcal 5251kcal 5386kcal 5521kcal 5655kcal 5790kcal 5925kcal 6059kcal 6194kcal 6329kcal 6463kcal 6598kcal 6733kcal 6867kcal 7002kcal 7137kcal 7271kcal 7406kcal 7541kcal 7675kcal 7810kcal 7945kcal 8079kcal 8214kcal 8349kcal 8483kcal 8618kcal 8753kcal 8887kcal 9022kcal 9157kcal 9291kcal 9426kcal 9561kcal 9695kcal 9830kcal 9965kcal 10099kcal 10234kcal 10369kcal 10503kcal 10638kcal 10773kcal 10907kcal 11042kcal 11176kcal 11311kcal 11446kcal 11580kcal 11715kcal 11850kcal 11984kcal 12119kcal 12254kcal 12388kcal 12523kcal 12658kcal 12792kcal 12927kcal 13062kcal 13196kcal 13331kcal 13466kcal 13600kcal 13735kcal 13870kcal 14004kcal 14139kcal 14274kcal 14408kcal 14543kcal 14678kcal 14812kcal 14947kcal 15082kcal 15216kcal 15351kcal 15486kcal 15620kcal 15755kcal 15890kcal 16024kcal 16159kcal 16294kcal 16428kcal 16563kcal 16698kcal 16832kcal 16967kcal 17102kcal 17236kcal 17371kcal 17506kcal 17640kcal 17775kcal 17910kcal 18044kcal 18179kcal 18314kcal 18448kcal 18583kcal 18718kcal 18852kcal 18987kcal 19122kcal 19256kcal 19391kcal 19526kcal 19660kcal 19795kcal 19930kcal 20064kcal 20199kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4608kcal 4740kcal 4871kcal 5003kcal 5135kcal 5266kcal 5398kcal 5530kcal 5661kcal 5793kcal 5925kcal 6056kcal 6188kcal 6320kcal 6451kcal 6583kcal 6715kcal 6846kcal 6978kcal 7110kcal 7241kcal 7373kcal 7505kcal 7636kcal 7768kcal 7900kcal 8031kcal 8163kcal 8295kcal 8426kcal 8558kcal 8690kcal 8821kcal 8953kcal 9085kcal 9216kcal 9348kcal 9480kcal 9611kcal 9743kcal 9875kcal 10006kcal 10138kcal 10270kcal 10401kcal 10533kcal 10665kcal 10796kcal 10928kcal 11060kcal 11191kcal 11323kcal 11455kcal 11586kcal 11718kcal 11850kcal 11981kcal 12113kcal 12245kcal 12376kcal 12508kcal 12640kcal 12771kcal 12903kcal 13035kcal 13167kcal 13298kcal 13430kcal 13562kcal 13693kcal 13825kcal 13957kcal 14088kcal 14220kcal 14352kcal 14483kcal 14615kcal 14747kcal 14878kcal 15010kcal 15142kcal 15273kcal 15405kcal 15537kcal 15668kcal 15800kcal 15932kcal 16063kcal 16195kcal 16327kcal 16458kcal 16590kcal 16722kcal 16853kcal 16985kcal 17117kcal 17248kcal 17380kcal 17512kcal 17643kcal 17775kcal 17907kcal 18038kcal 18170kcal 18302kcal 18433kcal 18565kcal 18697kcal 18828kcal 18960kcal 19092kcal 19223kcal 19355kcal 19487kcal 19618kcal 19750kcal
水泳
(普通:全般)		 4346kcal 4470kcal 4594kcal 4719kcal 4843kcal 4967kcal 5091kcal 5215kcal 5340kcal 5464kcal 5588kcal 5712kcal 5836kcal 5961kcal 6085kcal 6209kcal 6333kcal 6457kcal 6582kcal 6706kcal 6830kcal 6954kcal 7078kcal 7202kcal 7327kcal 7451kcal 7575kcal 7699kcal 7823kcal 7948kcal 8072kcal 8196kcal 8320kcal 8444kcal 8569kcal 8693kcal 8817kcal 8941kcal 9065kcal 9189kcal 9314kcal 9438kcal 9562kcal 9686kcal 9810kcal 9935kcal 10059kcal 10183kcal 10307kcal 10431kcal 10556kcal 10680kcal 10804kcal 10928kcal 11052kcal 11176kcal 11301kcal 11425kcal 11549kcal 11673kcal 11797kcal 11922kcal 12046kcal 12170kcal 12294kcal 12418kcal 12543kcal 12667kcal 12791kcal 12915kcal 13039kcal 13164kcal 13288kcal 13412kcal 13536kcal 13660kcal 13784kcal 13909kcal 14033kcal 14157kcal 14281kcal 14405kcal 14530kcal 14654kcal 14778kcal 14902kcal 15026kcal 15151kcal 15275kcal 15399kcal 15523kcal 15647kcal 15771kcal 15896kcal 16020kcal 16144kcal 16268kcal 16392kcal 16517kcal 16641kcal 16765kcal 16889kcal 17013kcal 17138kcal 17262kcal 17386kcal 17510kcal 17634kcal 17758kcal 17883kcal 18007kcal 18131kcal 18255kcal 18379kcal 18504kcal 18628kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4189kcal 4309kcal 4428kcal 4548kcal 4668kcal 4788kcal 4907kcal 5027kcal 5147kcal 5266kcal 5386kcal 5506kcal 5625kcal 5745kcal 5865kcal 5985kcal 6104kcal 6224kcal 6344kcal 6463kcal 6583kcal 6703kcal 6822kcal 6942kcal 7062kcal 7182kcal 7301kcal 7421kcal 7541kcal 7660kcal 7780kcal 7900kcal 8019kcal 8139kcal 8259kcal 8379kcal 8498kcal 8618kcal 8738kcal 8857kcal 8977kcal 9097kcal 9216kcal 9336kcal 9456kcal 9576kcal 9695kcal 9815kcal 9935kcal 10054kcal 10174kcal 10294kcal 10413kcal 10533kcal 10653kcal 10773kcal 10892kcal 11012kcal 11132kcal 11251kcal 11371kcal 11491kcal 11610kcal 11730kcal 11850kcal 11970kcal 12089kcal 12209kcal 12329kcal 12448kcal 12568kcal 12688kcal 12807kcal 12927kcal 13047kcal 13167kcal 13286kcal 13406kcal 13526kcal 13645kcal 13765kcal 13885kcal 14004kcal 14124kcal 14244kcal 14364kcal 14483kcal 14603kcal 14723kcal 14842kcal 14962kcal 15082kcal 15201kcal 15321kcal 15441kcal 15561kcal 15680kcal 15800kcal 15920kcal 16039kcal 16159kcal 16279kcal 16398kcal 16518kcal 16638kcal 16758kcal 16877kcal 16997kcal 17117kcal 17236kcal 17356kcal 17476kcal 17595kcal 17715kcal 17835kcal 17955kcal
山登り 4189kcal 4309kcal 4428kcal 4548kcal 4668kcal 4788kcal 4907kcal 5027kcal 5147kcal 5266kcal 5386kcal 5506kcal 5625kcal 5745kcal 5865kcal 5985kcal 6104kcal 6224kcal 6344kcal 6463kcal 6583kcal 6703kcal 6822kcal 6942kcal 7062kcal 7182kcal 7301kcal 7421kcal 7541kcal 7660kcal 7780kcal 7900kcal 8019kcal 8139kcal 8259kcal 8379kcal 8498kcal 8618kcal 8738kcal 8857kcal 8977kcal 9097kcal 9216kcal 9336kcal 9456kcal 9576kcal 9695kcal 9815kcal 9935kcal 10054kcal 10174kcal 10294kcal 10413kcal 10533kcal 10653kcal 10773kcal 10892kcal 11012kcal 11132kcal 11251kcal 11371kcal 11491kcal 11610kcal 11730kcal 11850kcal 11970kcal 12089kcal 12209kcal 12329kcal 12448kcal 12568kcal 12688kcal 12807kcal 12927kcal 13047kcal 13167kcal 13286kcal 13406kcal 13526kcal 13645kcal 13765kcal 13885kcal 14004kcal 14124kcal 14244kcal 14364kcal 14483kcal 14603kcal 14723kcal 14842kcal 14962kcal 15082kcal 15201kcal 15321kcal 15441kcal 15561kcal 15680kcal 15800kcal 15920kcal 16039kcal 16159kcal 16279kcal 16398kcal 16518kcal 16638kcal 16758kcal 16877kcal 16997kcal 17117kcal 17236kcal 17356kcal 17476kcal 17595kcal 17715kcal 17835kcal 17955kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4189kcal 4309kcal 4428kcal 4548kcal 4668kcal 4788kcal 4907kcal 5027kcal 5147kcal 5266kcal 5386kcal 5506kcal 5625kcal 5745kcal 5865kcal 5985kcal 6104kcal 6224kcal 6344kcal 6463kcal 6583kcal 6703kcal 6822kcal 6942kcal 7062kcal 7182kcal 7301kcal 7421kcal 7541kcal 7660kcal 7780kcal 7900kcal 8019kcal 8139kcal 8259kcal 8379kcal 8498kcal 8618kcal 8738kcal 8857kcal 8977kcal 9097kcal 9216kcal 9336kcal 9456kcal 9576kcal 9695kcal 9815kcal 9935kcal 10054kcal 10174kcal 10294kcal 10413kcal 10533kcal 10653kcal 10773kcal 10892kcal 11012kcal 11132kcal 11251kcal 11371kcal 11491kcal 11610kcal 11730kcal 11850kcal 11970kcal 12089kcal 12209kcal 12329kcal 12448kcal 12568kcal 12688kcal 12807kcal 12927kcal 13047kcal 13167kcal 13286kcal 13406kcal 13526kcal 13645kcal 13765kcal 13885kcal 14004kcal 14124kcal 14244kcal 14364kcal 14483kcal 14603kcal 14723kcal 14842kcal 14962kcal 15082kcal 15201kcal 15321kcal 15441kcal 15561kcal 15680kcal 15800kcal 15920kcal 16039kcal 16159kcal 16279kcal 16398kcal 16518kcal 16638kcal 16758kcal 16877kcal 16997kcal 17117kcal 17236kcal 17356kcal 17476kcal 17595kcal 17715kcal 17835kcal 17955kcal
HIIT
ジャンプあり		 4189kcal 4309kcal 4428kcal 4548kcal 4668kcal 4788kcal 4907kcal 5027kcal 5147kcal 5266kcal 5386kcal 5506kcal 5625kcal 5745kcal 5865kcal 5985kcal 6104kcal 6224kcal 6344kcal 6463kcal 6583kcal 6703kcal 6822kcal 6942kcal 7062kcal 7182kcal 7301kcal 7421kcal 7541kcal 7660kcal 7780kcal 7900kcal 8019kcal 8139kcal 8259kcal 8379kcal 8498kcal 8618kcal 8738kcal 8857kcal 8977kcal 9097kcal 9216kcal 9336kcal 9456kcal 9576kcal 9695kcal 9815kcal 9935kcal 10054kcal 10174kcal 10294kcal 10413kcal 10533kcal 10653kcal 10773kcal 10892kcal 11012kcal 11132kcal 11251kcal 11371kcal 11491kcal 11610kcal 11730kcal 11850kcal 11970kcal 12089kcal 12209kcal 12329kcal 12448kcal 12568kcal 12688kcal 12807kcal 12927kcal 13047kcal 13167kcal 13286kcal 13406kcal 13526kcal 13645kcal 13765kcal 13885kcal 14004kcal 14124kcal 14244kcal 14364kcal 14483kcal 14603kcal 14723kcal 14842kcal 14962kcal 15082kcal 15201kcal 15321kcal 15441kcal 15561kcal 15680kcal 15800kcal 15920kcal 16039kcal 16159kcal 16279kcal 16398kcal 16518kcal 16638kcal 16758kcal 16877kcal 16997kcal 17117kcal 17236kcal 17356kcal 17476kcal 17595kcal 17715kcal 17835kcal 17955kcal
ダンス
普通		 3822kcal 3932kcal 4041kcal 4150kcal 4259kcal 4369kcal 4478kcal 4587kcal 4696kcal 4805kcal 4915kcal 5024kcal 5133kcal 5242kcal 5352kcal 5461kcal 5570kcal 5679kcal 5788kcal 5898kcal 6007kcal 6116kcal 6225kcal 6335kcal 6444kcal 6553kcal 6662kcal 6772kcal 6881kcal 6990kcal 7099kcal 7208kcal 7318kcal 7427kcal 7536kcal 7645kcal 7755kcal 7864kcal 7973kcal 8082kcal 8191kcal 8301kcal 8410kcal 8519kcal 8628kcal 8738kcal 8847kcal 8956kcal 9065kcal 9175kcal 9284kcal 9393kcal 9502kcal 9611kcal 9721kcal 9830kcal 9939kcal 10048kcal 10158kcal 10267kcal 10376kcal 10485kcal 10594kcal 10704kcal 10813kcal 10922kcal 11031kcal 11141kcal 11250kcal 11359kcal 11468kcal 11577kcal 11687kcal 11796kcal 11905kcal 12014kcal 12124kcal 12233kcal 12342kcal 12451kcal 12561kcal 12670kcal 12779kcal 12888kcal 12997kcal 13107kcal 13216kcal 13325kcal 13434kcal 13544kcal 13653kcal 13762kcal 13871kcal 13980kcal 14090kcal 14199kcal 14308kcal 14417kcal 14527kcal 14636kcal 14745kcal 14854kcal 14963kcal 15073kcal 15182kcal 15291kcal 15400kcal 15510kcal 15619kcal 15728kcal 15837kcal 15947kcal 16056kcal 16165kcal 16274kcal 16383kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3142kcal 3231kcal 3321kcal 3411kcal 3501kcal 3591kcal 3680kcal 3770kcal 3860kcal 3950kcal 4039kcal 4129kcal 4219kcal 4309kcal 4398kcal 4488kcal 4578kcal 4668kcal 4758kcal 4847kcal 4937kcal 5027kcal 5117kcal 5206kcal 5296kcal 5386kcal 5476kcal 5566kcal 5655kcal 5745kcal 5835kcal 5925kcal 6014kcal 6104kcal 6194kcal 6284kcal 6374kcal 6463kcal 6553kcal 6643kcal 6733kcal 6822kcal 6912kcal 7002kcal 7092kcal 7182kcal 7271kcal 7361kcal 7451kcal 7541kcal 7630kcal 7720kcal 7810kcal 7900kcal 7989kcal 8079kcal 8169kcal 8259kcal 8349kcal 8438kcal 8528kcal 8618kcal 8708kcal 8797kcal 8887kcal 8977kcal 9067kcal 9157kcal 9246kcal 9336kcal 9426kcal 9516kcal 9605kcal 9695kcal 9785kcal 9875kcal 9965kcal 10054kcal 10144kcal 10234kcal 10324kcal 10413kcal 10503kcal 10593kcal 10683kcal 10773kcal 10862kcal 10952kcal 11042kcal 11132kcal 11221kcal 11311kcal 11401kcal 11491kcal 11580kcal 11670kcal 11760kcal 11850kcal 11940kcal 12029kcal 12119kcal 12209kcal 12299kcal 12388kcal 12478kcal 12568kcal 12658kcal 12748kcal 12837kcal 12927kcal 13017kcal 13107kcal 13196kcal 13286kcal 13376kcal 13466kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3142kcal 3231kcal 3321kcal 3411kcal 3501kcal 3591kcal 3680kcal 3770kcal 3860kcal 3950kcal 4039kcal 4129kcal 4219kcal 4309kcal 4398kcal 4488kcal 4578kcal 4668kcal 4758kcal 4847kcal 4937kcal 5027kcal 5117kcal 5206kcal 5296kcal 5386kcal 5476kcal 5566kcal 5655kcal 5745kcal 5835kcal 5925kcal 6014kcal 6104kcal 6194kcal 6284kcal 6374kcal 6463kcal 6553kcal 6643kcal 6733kcal 6822kcal 6912kcal 7002kcal 7092kcal 7182kcal 7271kcal 7361kcal 7451kcal 7541kcal 7630kcal 7720kcal 7810kcal 7900kcal 7989kcal 8079kcal 8169kcal 8259kcal 8349kcal 8438kcal 8528kcal 8618kcal 8708kcal 8797kcal 8887kcal 8977kcal 9067kcal 9157kcal 9246kcal 9336kcal 9426kcal 9516kcal 9605kcal 9695kcal 9785kcal 9875kcal 9965kcal 10054kcal 10144kcal 10234kcal 10324kcal 10413kcal 10503kcal 10593kcal 10683kcal 10773kcal 10862kcal 10952kcal 11042kcal 11132kcal 11221kcal 11311kcal 11401kcal 11491kcal 11580kcal 11670kcal 11760kcal 11850kcal 11940kcal 12029kcal 12119kcal 12209kcal 12299kcal 12388kcal 12478kcal 12568kcal 12658kcal 12748kcal 12837kcal 12927kcal 13017kcal 13107kcal 13196kcal 13286kcal 13376kcal 13466kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2775kcal 2854kcal 2934kcal 3013kcal 3092kcal 3172kcal 3251kcal 3330kcal 3409kcal 3489kcal 3568kcal 3647kcal 3727kcal 3806kcal 3885kcal 3965kcal 4044kcal 4123kcal 4202kcal 4282kcal 4361kcal 4440kcal 4520kcal 4599kcal 4678kcal 4758kcal 4837kcal 4916kcal 4995kcal 5075kcal 5154kcal 5233kcal 5313kcal 5392kcal 5471kcal 5551kcal 5630kcal 5709kcal 5788kcal 5868kcal 5947kcal 6026kcal 6106kcal 6185kcal 6264kcal 6344kcal 6423kcal 6502kcal 6582kcal 6661kcal 6740kcal 6819kcal 6899kcal 6978kcal 7057kcal 7137kcal 7216kcal 7295kcal 7375kcal 7454kcal 7533kcal 7612kcal 7692kcal 7771kcal 7850kcal 7930kcal 8009kcal 8088kcal 8168kcal 8247kcal 8326kcal 8405kcal 8485kcal 8564kcal 8643kcal 8723kcal 8802kcal 8881kcal 8961kcal 9040kcal 9119kcal 9198kcal 9278kcal 9357kcal 9436kcal 9516kcal 9595kcal 9674kcal 9754kcal 9833kcal 9912kcal 9991kcal 10071kcal 10150kcal 10229kcal 10309kcal 10388kcal 10467kcal 10547kcal 10626kcal 10705kcal 10784kcal 10864kcal 10943kcal 11022kcal 11102kcal 11181kcal 11260kcal 11340kcal 11419kcal 11498kcal 11577kcal 11657kcal 11736kcal 11815kcal 11895kcal
踏み台昇降 2618kcal 2693kcal 2768kcal 2842kcal 2917kcal 2992kcal 3067kcal 3142kcal 3216kcal 3291kcal 3366kcal 3441kcal 3516kcal 3591kcal 3665kcal 3740kcal 3815kcal 3890kcal 3965kcal 4039kcal 4114kcal 4189kcal 4264kcal 4339kcal 4413kcal 4488kcal 4563kcal 4638kcal 4713kcal 4788kcal 4862kcal 4937kcal 5012kcal 5087kcal 5162kcal 5236kcal 5311kcal 5386kcal 5461kcal 5536kcal 5610kcal 5685kcal 5760kcal 5835kcal 5910kcal 5985kcal 6059kcal 6134kcal 6209kcal 6284kcal 6359kcal 6433kcal 6508kcal 6583kcal 6658kcal 6733kcal 6807kcal 6882kcal 6957kcal 7032kcal 7107kcal 7182kcal 7256kcal 7331kcal 7406kcal 7481kcal 7556kcal 7630kcal 7705kcal 7780kcal 7855kcal 7930kcal 8004kcal 8079kcal 8154kcal 8229kcal 8304kcal 8379kcal 8453kcal 8528kcal 8603kcal 8678kcal 8753kcal 8827kcal 8902kcal 8977kcal 9052kcal 9127kcal 9201kcal 9276kcal 9351kcal 9426kcal 9501kcal 9576kcal 9650kcal 9725kcal 9800kcal 9875kcal 9950kcal 10024kcal 10099kcal 10174kcal 10249kcal 10324kcal 10398kcal 10473kcal 10548kcal 10623kcal 10698kcal 10773kcal 10847kcal 10922kcal 10997kcal 11072kcal 11147kcal 11221kcal
HIIT
ジャンプなし		 2618kcal 2693kcal 2768kcal 2842kcal 2917kcal 2992kcal 3067kcal 3142kcal 3216kcal 3291kcal 3366kcal 3441kcal 3516kcal 3591kcal 3665kcal 3740kcal 3815kcal 3890kcal 3965kcal 4039kcal 4114kcal 4189kcal 4264kcal 4339kcal 4413kcal 4488kcal 4563kcal 4638kcal 4713kcal 4788kcal 4862kcal 4937kcal 5012kcal 5087kcal 5162kcal 5236kcal 5311kcal 5386kcal 5461kcal 5536kcal 5610kcal 5685kcal 5760kcal 5835kcal 5910kcal 5985kcal 6059kcal 6134kcal 6209kcal 6284kcal 6359kcal 6433kcal 6508kcal 6583kcal 6658kcal 6733kcal 6807kcal 6882kcal 6957kcal 7032kcal 7107kcal 7182kcal 7256kcal 7331kcal 7406kcal 7481kcal 7556kcal 7630kcal 7705kcal 7780kcal 7855kcal 7930kcal 8004kcal 8079kcal 8154kcal 8229kcal 8304kcal 8379kcal 8453kcal 8528kcal 8603kcal 8678kcal 8753kcal 8827kcal 8902kcal 8977kcal 9052kcal 9127kcal 9201kcal 9276kcal 9351kcal 9426kcal 9501kcal 9576kcal 9650kcal 9725kcal 9800kcal 9875kcal 9950kcal 10024kcal 10099kcal 10174kcal 10249kcal 10324kcal 10398kcal 10473kcal 10548kcal 10623kcal 10698kcal 10773kcal 10847kcal 10922kcal 10997kcal 11072kcal 11147kcal 11221kcal
ダンス
ゆっくり		 2618kcal 2693kcal 2768kcal 2842kcal 2917kcal 2992kcal 3067kcal 3142kcal 3216kcal 3291kcal 3366kcal 3441kcal 3516kcal 3591kcal 3665kcal 3740kcal 3815kcal 3890kcal 3965kcal 4039kcal 4114kcal 4189kcal 4264kcal 4339kcal 4413kcal 4488kcal 4563kcal 4638kcal 4713kcal 4788kcal 4862kcal 4937kcal 5012kcal 5087kcal 5162kcal 5236kcal 5311kcal 5386kcal 5461kcal 5536kcal 5610kcal 5685kcal 5760kcal 5835kcal 5910kcal 5985kcal 6059kcal 6134kcal 6209kcal 6284kcal 6359kcal 6433kcal 6508kcal 6583kcal 6658kcal 6733kcal 6807kcal 6882kcal 6957kcal 7032kcal 7107kcal 7182kcal 7256kcal 7331kcal 7406kcal 7481kcal 7556kcal 7630kcal 7705kcal 7780kcal 7855kcal 7930kcal 8004kcal 8079kcal 8154kcal 8229kcal 8304kcal 8379kcal 8453kcal 8528kcal 8603kcal 8678kcal 8753kcal 8827kcal 8902kcal 8977kcal 9052kcal 9127kcal 9201kcal 9276kcal 9351kcal 9426kcal 9501kcal 9576kcal 9650kcal 9725kcal 9800kcal 9875kcal 9950kcal 10024kcal 10099kcal 10174kcal 10249kcal 10324kcal 10398kcal 10473kcal 10548kcal 10623kcal 10698kcal 10773kcal 10847kcal 10922kcal 10997kcal 11072kcal 11147kcal 11221kcal
筋トレ
スクワット		 2618kcal 2693kcal 2768kcal 2842kcal 2917kcal 2992kcal 3067kcal 3142kcal 3216kcal 3291kcal 3366kcal 3441kcal 3516kcal 3591kcal 3665kcal 3740kcal 3815kcal 3890kcal 3965kcal 4039kcal 4114kcal 4189kcal 4264kcal 4339kcal 4413kcal 4488kcal 4563kcal 4638kcal 4713kcal 4788kcal 4862kcal 4937kcal 5012kcal 5087kcal 5162kcal 5236kcal 5311kcal 5386kcal 5461kcal 5536kcal 5610kcal 5685kcal 5760kcal 5835kcal 5910kcal 5985kcal 6059kcal 6134kcal 6209kcal 6284kcal 6359kcal 6433kcal 6508kcal 6583kcal 6658kcal 6733kcal 6807kcal 6882kcal 6957kcal 7032kcal 7107kcal 7182kcal 7256kcal 7331kcal 7406kcal 7481kcal 7556kcal 7630kcal 7705kcal 7780kcal 7855kcal 7930kcal 8004kcal 8079kcal 8154kcal 8229kcal 8304kcal 8379kcal 8453kcal 8528kcal 8603kcal 8678kcal 8753kcal 8827kcal 8902kcal 8977kcal 9052kcal 9127kcal 9201kcal 9276kcal 9351kcal 9426kcal 9501kcal 9576kcal 9650kcal 9725kcal 9800kcal 9875kcal 9950kcal 10024kcal 10099kcal 10174kcal 10249kcal 10324kcal 10398kcal 10473kcal 10548kcal 10623kcal 10698kcal 10773kcal 10847kcal 10922kcal 10997kcal 11072kcal 11147kcal 11221kcal
部屋の片づけ全般 2513kcal 2585kcal 2657kcal 2729kcal 2800kcal 2872kcal 2944kcal 3016kcal 3088kcal 3160kcal 3231kcal 3303kcal 3375kcal 3447kcal 3519kcal 3591kcal 3662kcal 3734kcal 3806kcal 3878kcal 3950kcal 4021kcal 4093kcal 4165kcal 4237kcal 4309kcal 4381kcal 4452kcal 4524kcal 4596kcal 4668kcal 4740kcal 4811kcal 4883kcal 4955kcal 5027kcal 5099kcal 5171kcal 5242kcal 5314kcal 5386kcal 5458kcal 5530kcal 5601kcal 5673kcal 5745kcal 5817kcal 5889kcal 5961kcal 6032kcal 6104kcal 6176kcal 6248kcal 6320kcal 6391kcal 6463kcal 6535kcal 6607kcal 6679kcal 6751kcal 6822kcal 6894kcal 6966kcal 7038kcal 7110kcal 7182kcal 7253kcal 7325kcal 7397kcal 7469kcal 7541kcal 7612kcal 7684kcal 7756kcal 7828kcal 7900kcal 7972kcal 8043kcal 8115kcal 8187kcal 8259kcal 8331kcal 8402kcal 8474kcal 8546kcal 8618kcal 8690kcal 8762kcal 8833kcal 8905kcal 8977kcal 9049kcal 9121kcal 9192kcal 9264kcal 9336kcal 9408kcal 9480kcal 9552kcal 9623kcal 9695kcal 9767kcal 9839kcal 9911kcal 9982kcal 10054kcal 10126kcal 10198kcal 10270kcal 10342kcal 10413kcal 10485kcal 10557kcal 10629kcal 10701kcal 10773kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2356kcal 2423kcal 2491kcal 2558kcal 2625kcal 2693kcal 2760kcal 2827kcal 2895kcal 2962kcal 3029kcal 3097kcal 3164kcal 3231kcal 3299kcal 3366kcal 3433kcal 3501kcal 3568kcal 3635kcal 3703kcal 3770kcal 3837kcal 3905kcal 3972kcal 4039kcal 4107kcal 4174kcal 4241kcal 4309kcal 4376kcal 4443kcal 4511kcal 4578kcal 4645kcal 4713kcal 4780kcal 4847kcal 4915kcal 4982kcal 5049kcal 5117kcal 5184kcal 5251kcal 5319kcal 5386kcal 5453kcal 5521kcal 5588kcal 5655kcal 5723kcal 5790kcal 5857kcal 5925kcal 5992kcal 6059kcal 6127kcal 6194kcal 6261kcal 6329kcal 6396kcal 6463kcal 6531kcal 6598kcal 6665kcal 6733kcal 6800kcal 6867kcal 6935kcal 7002kcal 7069kcal 7137kcal 7204kcal 7271kcal 7339kcal 7406kcal 7473kcal 7541kcal 7608kcal 7675kcal 7743kcal 7810kcal 7877kcal 7945kcal 8012kcal 8079kcal 8147kcal 8214kcal 8281kcal 8349kcal 8416kcal 8483kcal 8551kcal 8618kcal 8685kcal 8753kcal 8820kcal 8887kcal 8955kcal 9022kcal 9089kcal 9157kcal 9224kcal 9291kcal 9359kcal 9426kcal 9493kcal 9561kcal 9628kcal 9695kcal 9763kcal 9830kcal 9897kcal 9965kcal 10032kcal 10099kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2251kcal 2316kcal 2380kcal 2444kcal 2509kcal 2573kcal 2637kcal 2702kcal 2766kcal 2830kcal 2895kcal 2959kcal 3023kcal 3088kcal 3152kcal 3216kcal 3281kcal 3345kcal 3409kcal 3474kcal 3538kcal 3602kcal 3667kcal 3731kcal 3795kcal 3860kcal 3924kcal 3989kcal 4053kcal 4117kcal 4182kcal 4246kcal 4310kcal 4375kcal 4439kcal 4503kcal 4568kcal 4632kcal 4696kcal 4761kcal 4825kcal 4889kcal 4954kcal 5018kcal 5082kcal 5147kcal 5211kcal 5275kcal 5340kcal 5404kcal 5468kcal 5533kcal 5597kcal 5661kcal 5726kcal 5790kcal 5854kcal 5919kcal 5983kcal 6047kcal 6112kcal 6176kcal 6240kcal 6305kcal 6369kcal 6433kcal 6498kcal 6562kcal 6626kcal 6691kcal 6755kcal 6819kcal 6884kcal 6948kcal 7012kcal 7077kcal 7141kcal 7205kcal 7270kcal 7334kcal 7398kcal 7463kcal 7527kcal 7591kcal 7656kcal 7720kcal 7784kcal 7849kcal 7913kcal 7978kcal 8042kcal 8106kcal 8171kcal 8235kcal 8299kcal 8364kcal 8428kcal 8492kcal 8557kcal 8621kcal 8685kcal 8750kcal 8814kcal 8878kcal 8943kcal 9007kcal 9071kcal 9136kcal 9200kcal 9264kcal 9329kcal 9393kcal 9457kcal 9522kcal 9586kcal 9650kcal
ヨガ
パワー		 2094kcal 2154kcal 2214kcal 2274kcal 2334kcal 2394kcal 2453kcal 2513kcal 2573kcal 2633kcal 2693kcal 2753kcal 2812kcal 2872kcal 2932kcal 2992kcal 3052kcal 3112kcal 3172kcal 3231kcal 3291kcal 3351kcal 3411kcal 3471kcal 3531kcal 3591kcal 3650kcal 3710kcal 3770kcal 3830kcal 3890kcal 3950kcal 4009kcal 4069kcal 4129kcal 4189kcal 4249kcal 4309kcal 4369kcal 4428kcal 4488kcal 4548kcal 4608kcal 4668kcal 4728kcal 4788kcal 4847kcal 4907kcal 4967kcal 5027kcal 5087kcal 5147kcal 5206kcal 5266kcal 5326kcal 5386kcal 5446kcal 5506kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5745kcal 5805kcal 5865kcal 5925kcal 5985kcal 6044kcal 6104kcal 6164kcal 6224kcal 6284kcal 6344kcal 6403kcal 6463kcal 6523kcal 6583kcal 6643kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6882kcal 6942kcal 7002kcal 7062kcal 7122kcal 7182kcal 7241kcal 7301kcal 7361kcal 7421kcal 7481kcal 7541kcal 7600kcal 7660kcal 7720kcal 7780kcal 7840kcal 7900kcal 7960kcal 8019kcal 8079kcal 8139kcal 8199kcal 8259kcal 8319kcal 8379kcal 8438kcal 8498kcal 8558kcal 8618kcal 8678kcal 8738kcal 8797kcal 8857kcal 8917kcal 8977kcal
筋トレ
腹筋運動		 1990kcal 2046kcal 2103kcal 2160kcal 2217kcal 2274kcal 2331kcal 2388kcal 2444kcal 2501kcal 2558kcal 2615kcal 2672kcal 2729kcal 2786kcal 2842kcal 2899kcal 2956kcal 3013kcal 3070kcal 3127kcal 3184kcal 3240kcal 3297kcal 3354kcal 3411kcal 3468kcal 3525kcal 3582kcal 3638kcal 3695kcal 3752kcal 3809kcal 3866kcal 3923kcal 3980kcal 4036kcal 4093kcal 4150kcal 4207kcal 4264kcal 4321kcal 4378kcal 4434kcal 4491kcal 4548kcal 4605kcal 4662kcal 4719kcal 4776kcal 4832kcal 4889kcal 4946kcal 5003kcal 5060kcal 5117kcal 5174kcal 5230kcal 5287kcal 5344kcal 5401kcal 5458kcal 5515kcal 5572kcal 5628kcal 5685kcal 5742kcal 5799kcal 5856kcal 5913kcal 5970kcal 6026kcal 6083kcal 6140kcal 6197kcal 6254kcal 6311kcal 6368kcal 6424kcal 6481kcal 6538kcal 6595kcal 6652kcal 6709kcal 6766kcal 6822kcal 6879kcal 6936kcal 6993kcal 7050kcal 7107kcal 7164kcal 7220kcal 7277kcal 7334kcal 7391kcal 7448kcal 7505kcal 7562kcal 7618kcal 7675kcal 7732kcal 7789kcal 7846kcal 7903kcal 7960kcal 8016kcal 8073kcal 8130kcal 8187kcal 8244kcal 8301kcal 8358kcal 8414kcal 8471kcal 8528kcal
筋トレ
背筋運動		 1990kcal 2046kcal 2103kcal 2160kcal 2217kcal 2274kcal 2331kcal 2388kcal 2444kcal 2501kcal 2558kcal 2615kcal 2672kcal 2729kcal 2786kcal 2842kcal 2899kcal 2956kcal 3013kcal 3070kcal 3127kcal 3184kcal 3240kcal 3297kcal 3354kcal 3411kcal 3468kcal 3525kcal 3582kcal 3638kcal 3695kcal 3752kcal 3809kcal 3866kcal 3923kcal 3980kcal 4036kcal 4093kcal 4150kcal 4207kcal 4264kcal 4321kcal 4378kcal 4434kcal 4491kcal 4548kcal 4605kcal 4662kcal 4719kcal 4776kcal 4832kcal 4889kcal 4946kcal 5003kcal 5060kcal 5117kcal 5174kcal 5230kcal 5287kcal 5344kcal 5401kcal 5458kcal 5515kcal 5572kcal 5628kcal 5685kcal 5742kcal 5799kcal 5856kcal 5913kcal 5970kcal 6026kcal 6083kcal 6140kcal 6197kcal 6254kcal 6311kcal 6368kcal 6424kcal 6481kcal 6538kcal 6595kcal 6652kcal 6709kcal 6766kcal 6822kcal 6879kcal 6936kcal 6993kcal 7050kcal 7107kcal 7164kcal 7220kcal 7277kcal 7334kcal 7391kcal 7448kcal 7505kcal 7562kcal 7618kcal 7675kcal 7732kcal 7789kcal 7846kcal 7903kcal 7960kcal 8016kcal 8073kcal 8130kcal 8187kcal 8244kcal 8301kcal 8358kcal 8414kcal 8471kcal 8528kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1990kcal 2046kcal 2103kcal 2160kcal 2217kcal 2274kcal 2331kcal 2388kcal 2444kcal 2501kcal 2558kcal 2615kcal 2672kcal 2729kcal 2786kcal 2842kcal 2899kcal 2956kcal 3013kcal 3070kcal 3127kcal 3184kcal 3240kcal 3297kcal 3354kcal 3411kcal 3468kcal 3525kcal 3582kcal 3638kcal 3695kcal 3752kcal 3809kcal 3866kcal 3923kcal 3980kcal 4036kcal 4093kcal 4150kcal 4207kcal 4264kcal 4321kcal 4378kcal 4434kcal 4491kcal 4548kcal 4605kcal 4662kcal 4719kcal 4776kcal 4832kcal 4889kcal 4946kcal 5003kcal 5060kcal 5117kcal 5174kcal 5230kcal 5287kcal 5344kcal 5401kcal 5458kcal 5515kcal 5572kcal 5628kcal 5685kcal 5742kcal 5799kcal 5856kcal 5913kcal 5970kcal 6026kcal 6083kcal 6140kcal 6197kcal 6254kcal 6311kcal 6368kcal 6424kcal 6481kcal 6538kcal 6595kcal 6652kcal 6709kcal 6766kcal 6822kcal 6879kcal 6936kcal 6993kcal 7050kcal 7107kcal 7164kcal 7220kcal 7277kcal 7334kcal 7391kcal 7448kcal 7505kcal 7562kcal 7618kcal 7675kcal 7732kcal 7789kcal 7846kcal 7903kcal 7960kcal 8016kcal 8073kcal 8130kcal 8187kcal 8244kcal 8301kcal 8358kcal 8414kcal 8471kcal 8528kcal
筋トレ
懸垂		 1990kcal 2046kcal 2103kcal 2160kcal 2217kcal 2274kcal 2331kcal 2388kcal 2444kcal 2501kcal 2558kcal 2615kcal 2672kcal 2729kcal 2786kcal 2842kcal 2899kcal 2956kcal 3013kcal 3070kcal 3127kcal 3184kcal 3240kcal 3297kcal 3354kcal 3411kcal 3468kcal 3525kcal 3582kcal 3638kcal 3695kcal 3752kcal 3809kcal 3866kcal 3923kcal 3980kcal 4036kcal 4093kcal 4150kcal 4207kcal 4264kcal 4321kcal 4378kcal 4434kcal 4491kcal 4548kcal 4605kcal 4662kcal 4719kcal 4776kcal 4832kcal 4889kcal 4946kcal 5003kcal 5060kcal 5117kcal 5174kcal 5230kcal 5287kcal 5344kcal 5401kcal 5458kcal 5515kcal 5572kcal 5628kcal 5685kcal 5742kcal 5799kcal 5856kcal 5913kcal 5970kcal 6026kcal 6083kcal 6140kcal 6197kcal 6254kcal 6311kcal 6368kcal 6424kcal 6481kcal 6538kcal 6595kcal 6652kcal 6709kcal 6766kcal 6822kcal 6879kcal 6936kcal 6993kcal 7050kcal 7107kcal 7164kcal 7220kcal 7277kcal 7334kcal 7391kcal 7448kcal 7505kcal 7562kcal 7618kcal 7675kcal 7732kcal 7789kcal 7846kcal 7903kcal 7960kcal 8016kcal 8073kcal 8130kcal 8187kcal 8244kcal 8301kcal 8358kcal 8414kcal 8471kcal 8528kcal
トランポリン
ゆっくり		 1832kcal 1885kcal 1937kcal 1990kcal 2042kcal 2094kcal 2147kcal 2199kcal 2251kcal 2304kcal 2356kcal 2408kcal 2461kcal 2513kcal 2566kcal 2618kcal 2670kcal 2723kcal 2775kcal 2827kcal 2880kcal 2932kcal 2985kcal 3037kcal 3089kcal 3142kcal 3194kcal 3246kcal 3299kcal 3351kcal 3403kcal 3456kcal 3508kcal 3561kcal 3613kcal 3665kcal 3718kcal 3770kcal 3822kcal 3875kcal 3927kcal 3980kcal 4032kcal 4084kcal 4137kcal 4189kcal 4241kcal 4294kcal 4346kcal 4398kcal 4451kcal 4503kcal 4556kcal 4608kcal 4660kcal 4713kcal 4765kcal 4817kcal 4870kcal 4922kcal 4975kcal 5027kcal 5079kcal 5132kcal 5184kcal 5236kcal 5289kcal 5341kcal 5393kcal 5446kcal 5498kcal 5551kcal 5603kcal 5655kcal 5708kcal 5760kcal 5812kcal 5865kcal 5917kcal 5970kcal 6022kcal 6074kcal 6127kcal 6179kcal 6231kcal 6284kcal 6336kcal 6388kcal 6441kcal 6493kcal 6546kcal 6598kcal 6650kcal 6703kcal 6755kcal 6807kcal 6860kcal 6912kcal 6965kcal 7017kcal 7069kcal 7122kcal 7174kcal 7226kcal 7279kcal 7331kcal 7383kcal 7436kcal 7488kcal 7541kcal 7593kcal 7645kcal 7698kcal 7750kcal 7802kcal 7855kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1832kcal 1885kcal 1937kcal 1990kcal 2042kcal 2094kcal 2147kcal 2199kcal 2251kcal 2304kcal 2356kcal 2408kcal 2461kcal 2513kcal 2566kcal 2618kcal 2670kcal 2723kcal 2775kcal 2827kcal 2880kcal 2932kcal 2985kcal 3037kcal 3089kcal 3142kcal 3194kcal 3246kcal 3299kcal 3351kcal 3403kcal 3456kcal 3508kcal 3561kcal 3613kcal 3665kcal 3718kcal 3770kcal 3822kcal 3875kcal 3927kcal 3980kcal 4032kcal 4084kcal 4137kcal 4189kcal 4241kcal 4294kcal 4346kcal 4398kcal 4451kcal 4503kcal 4556kcal 4608kcal 4660kcal 4713kcal 4765kcal 4817kcal 4870kcal 4922kcal 4975kcal 5027kcal 5079kcal 5132kcal 5184kcal 5236kcal 5289kcal 5341kcal 5393kcal 5446kcal 5498kcal 5551kcal 5603kcal 5655kcal 5708kcal 5760kcal 5812kcal 5865kcal 5917kcal 5970kcal 6022kcal 6074kcal 6127kcal 6179kcal 6231kcal 6284kcal 6336kcal 6388kcal 6441kcal 6493kcal 6546kcal 6598kcal 6650kcal 6703kcal 6755kcal 6807kcal 6860kcal 6912kcal 6965kcal 7017kcal 7069kcal 7122kcal 7174kcal 7226kcal 7279kcal 7331kcal 7383kcal 7436kcal 7488kcal 7541kcal 7593kcal 7645kcal 7698kcal 7750kcal 7802kcal 7855kcal
料理全般 1832kcal 1885kcal 1937kcal 1990kcal 2042kcal 2094kcal 2147kcal 2199kcal 2251kcal 2304kcal 2356kcal 2408kcal 2461kcal 2513kcal 2566kcal 2618kcal 2670kcal 2723kcal 2775kcal 2827kcal 2880kcal 2932kcal 2985kcal 3037kcal 3089kcal 3142kcal 3194kcal 3246kcal 3299kcal 3351kcal 3403kcal 3456kcal 3508kcal 3561kcal 3613kcal 3665kcal 3718kcal 3770kcal 3822kcal 3875kcal 3927kcal 3980kcal 4032kcal 4084kcal 4137kcal 4189kcal 4241kcal 4294kcal 4346kcal 4398kcal 4451kcal 4503kcal 4556kcal 4608kcal 4660kcal 4713kcal 4765kcal 4817kcal 4870kcal 4922kcal 4975kcal 5027kcal 5079kcal 5132kcal 5184kcal 5236kcal 5289kcal 5341kcal 5393kcal 5446kcal 5498kcal 5551kcal 5603kcal 5655kcal 5708kcal 5760kcal 5812kcal 5865kcal 5917kcal 5970kcal 6022kcal 6074kcal 6127kcal 6179kcal 6231kcal 6284kcal 6336kcal 6388kcal 6441kcal 6493kcal 6546kcal 6598kcal 6650kcal 6703kcal 6755kcal 6807kcal 6860kcal 6912kcal 6965kcal 7017kcal 7069kcal 7122kcal 7174kcal 7226kcal 7279kcal 7331kcal 7383kcal 7436kcal 7488kcal 7541kcal 7593kcal 7645kcal 7698kcal 7750kcal 7802kcal 7855kcal
掃除機をかける 1728kcal 1777kcal 1826kcal 1876kcal 1925kcal 1975kcal 2024kcal 2073kcal 2123kcal 2172kcal 2221kcal 2271kcal 2320kcal 2370kcal 2419kcal 2468kcal 2518kcal 2567kcal 2616kcal 2666kcal 2715kcal 2765kcal 2814kcal 2863kcal 2913kcal 2962kcal 3011kcal 3061kcal 3110kcal 3160kcal 3209kcal 3258kcal 3308kcal 3357kcal 3406kcal 3456kcal 3505kcal 3555kcal 3604kcal 3653kcal 3703kcal 3752kcal 3801kcal 3851kcal 3900kcal 3950kcal 3999kcal 4048kcal 4098kcal 4147kcal 4196kcal 4246kcal 4295kcal 4345kcal 4394kcal 4443kcal 4493kcal 4542kcal 4591kcal 4641kcal 4690kcal 4740kcal 4789kcal 4838kcal 4888kcal 4937kcal 4987kcal 5036kcal 5085kcal 5135kcal 5184kcal 5233kcal 5283kcal 5332kcal 5382kcal 5431kcal 5480kcal 5530kcal 5579kcal 5628kcal 5678kcal 5727kcal 5777kcal 5826kcal 5875kcal 5925kcal 5974kcal 6023kcal 6073kcal 6122kcal 6172kcal 6221kcal 6270kcal 6320kcal 6369kcal 6418kcal 6468kcal 6517kcal 6567kcal 6616kcal 6665kcal 6715kcal 6764kcal 6813kcal 6863kcal 6912kcal 6962kcal 7011kcal 7060kcal 7110kcal 7159kcal 7208kcal 7258kcal 7307kcal 7357kcal 7406kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1571kcal 1615kcal 1660kcal 1705kcal 1750kcal 1795kcal 1840kcal 1885kcal 1930kcal 1975kcal 2019kcal 2064kcal 2109kcal 2154kcal 2199kcal 2244kcal 2289kcal 2334kcal 2379kcal 2423kcal 2468kcal 2513kcal 2558kcal 2603kcal 2648kcal 2693kcal 2738kcal 2783kcal 2827kcal 2872kcal 2917kcal 2962kcal 3007kcal 3052kcal 3097kcal 3142kcal 3187kcal 3231kcal 3276kcal 3321kcal 3366kcal 3411kcal 3456kcal 3501kcal 3546kcal 3591kcal 3635kcal 3680kcal 3725kcal 3770kcal 3815kcal 3860kcal 3905kcal 3950kcal 3994kcal 4039kcal 4084kcal 4129kcal 4174kcal 4219kcal 4264kcal 4309kcal 4354kcal 4398kcal 4443kcal 4488kcal 4533kcal 4578kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4758kcal 4802kcal 4847kcal 4892kcal 4937kcal 4982kcal 5027kcal 5072kcal 5117kcal 5162kcal 5206kcal 5251kcal 5296kcal 5341kcal 5386kcal 5431kcal 5476kcal 5521kcal 5566kcal 5610kcal 5655kcal 5700kcal 5745kcal 5790kcal 5835kcal 5880kcal 5925kcal 5970kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6149kcal 6194kcal 6239kcal 6284kcal 6329kcal 6374kcal 6418kcal 6463kcal 6508kcal 6553kcal 6598kcal 6643kcal 6688kcal 6733kcal
体をよく動かす仕事 1571kcal 1615kcal 1660kcal 1705kcal 1750kcal 1795kcal 1840kcal 1885kcal 1930kcal 1975kcal 2019kcal 2064kcal 2109kcal 2154kcal 2199kcal 2244kcal 2289kcal 2334kcal 2379kcal 2423kcal 2468kcal 2513kcal 2558kcal 2603kcal 2648kcal 2693kcal 2738kcal 2783kcal 2827kcal 2872kcal 2917kcal 2962kcal 3007kcal 3052kcal 3097kcal 3142kcal 3187kcal 3231kcal 3276kcal 3321kcal 3366kcal 3411kcal 3456kcal 3501kcal 3546kcal 3591kcal 3635kcal 3680kcal 3725kcal 3770kcal 3815kcal 3860kcal 3905kcal 3950kcal 3994kcal 4039kcal 4084kcal 4129kcal 4174kcal 4219kcal 4264kcal 4309kcal 4354kcal 4398kcal 4443kcal 4488kcal 4533kcal 4578kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4758kcal 4802kcal 4847kcal 4892kcal 4937kcal 4982kcal 5027kcal 5072kcal 5117kcal 5162kcal 5206kcal 5251kcal 5296kcal 5341kcal 5386kcal 5431kcal 5476kcal 5521kcal 5566kcal 5610kcal 5655kcal 5700kcal 5745kcal 5790kcal 5835kcal 5880kcal 5925kcal 5970kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6149kcal 6194kcal 6239kcal 6284kcal 6329kcal 6374kcal 6418kcal 6463kcal 6508kcal 6553kcal 6598kcal 6643kcal 6688kcal 6733kcal
皿洗い 1571kcal 1615kcal 1660kcal 1705kcal 1750kcal 1795kcal 1840kcal 1885kcal 1930kcal 1975kcal 2019kcal 2064kcal 2109kcal 2154kcal 2199kcal 2244kcal 2289kcal 2334kcal 2379kcal 2423kcal 2468kcal 2513kcal 2558kcal 2603kcal 2648kcal 2693kcal 2738kcal 2783kcal 2827kcal 2872kcal 2917kcal 2962kcal 3007kcal 3052kcal 3097kcal 3142kcal 3187kcal 3231kcal 3276kcal 3321kcal 3366kcal 3411kcal 3456kcal 3501kcal 3546kcal 3591kcal 3635kcal 3680kcal 3725kcal 3770kcal 3815kcal 3860kcal 3905kcal 3950kcal 3994kcal 4039kcal 4084kcal 4129kcal 4174kcal 4219kcal 4264kcal 4309kcal 4354kcal 4398kcal 4443kcal 4488kcal 4533kcal 4578kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4758kcal 4802kcal 4847kcal 4892kcal 4937kcal 4982kcal 5027kcal 5072kcal 5117kcal 5162kcal 5206kcal 5251kcal 5296kcal 5341kcal 5386kcal 5431kcal 5476kcal 5521kcal 5566kcal 5610kcal 5655kcal 5700kcal 5745kcal 5790kcal 5835kcal 5880kcal 5925kcal 5970kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6149kcal 6194kcal 6239kcal 6284kcal 6329kcal 6374kcal 6418kcal 6463kcal 6508kcal 6553kcal 6598kcal 6643kcal 6688kcal 6733kcal
ヨガ
ハタ		 1571kcal 1615kcal 1660kcal 1705kcal 1750kcal 1795kcal 1840kcal 1885kcal 1930kcal 1975kcal 2019kcal 2064kcal 2109kcal 2154kcal 2199kcal 2244kcal 2289kcal 2334kcal 2379kcal 2423kcal 2468kcal 2513kcal 2558kcal 2603kcal 2648kcal 2693kcal 2738kcal 2783kcal 2827kcal 2872kcal 2917kcal 2962kcal 3007kcal 3052kcal 3097kcal 3142kcal 3187kcal 3231kcal 3276kcal 3321kcal 3366kcal 3411kcal 3456kcal 3501kcal 3546kcal 3591kcal 3635kcal 3680kcal 3725kcal 3770kcal 3815kcal 3860kcal 3905kcal 3950kcal 3994kcal 4039kcal 4084kcal 4129kcal 4174kcal 4219kcal 4264kcal 4309kcal 4354kcal 4398kcal 4443kcal 4488kcal 4533kcal 4578kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4758kcal 4802kcal 4847kcal 4892kcal 4937kcal 4982kcal 5027kcal 5072kcal 5117kcal 5162kcal 5206kcal 5251kcal 5296kcal 5341kcal 5386kcal 5431kcal 5476kcal 5521kcal 5566kcal 5610kcal 5655kcal 5700kcal 5745kcal 5790kcal 5835kcal 5880kcal 5925kcal 5970kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6149kcal 6194kcal 6239kcal 6284kcal 6329kcal 6374kcal 6418kcal 6463kcal 6508kcal 6553kcal 6598kcal 6643kcal 6688kcal 6733kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1309kcal 1346kcal 1384kcal 1421kcal 1458kcal 1496kcal 1533kcal 1571kcal 1608kcal 1645kcal 1683kcal 1720kcal 1758kcal 1795kcal 1832kcal 1870kcal 1907kcal 1945kcal 1982kcal 2019kcal 2057kcal 2094kcal 2132kcal 2169kcal 2206kcal 2244kcal 2281kcal 2319kcal 2356kcal 2394kcal 2431kcal 2468kcal 2506kcal 2543kcal 2581kcal 2618kcal 2655kcal 2693kcal 2730kcal 2768kcal 2805kcal 2842kcal 2880kcal 2917kcal 2955kcal 2992kcal 3029kcal 3067kcal 3104kcal 3142kcal 3179kcal 3216kcal 3254kcal 3291kcal 3329kcal 3366kcal 3403kcal 3441kcal 3478kcal 3516kcal 3553kcal 3591kcal 3628kcal 3665kcal 3703kcal 3740kcal 3778kcal 3815kcal 3852kcal 3890kcal 3927kcal 3965kcal 4002kcal 4039kcal 4077kcal 4114kcal 4152kcal 4189kcal 4226kcal 4264kcal 4301kcal 4339kcal 4376kcal 4413kcal 4451kcal 4488kcal 4526kcal 4563kcal 4600kcal 4638kcal 4675kcal 4713kcal 4750kcal 4788kcal 4825kcal 4862kcal 4900kcal 4937kcal 4975kcal 5012kcal 5049kcal 5087kcal 5124kcal 5162kcal 5199kcal 5236kcal 5274kcal 5311kcal 5349kcal 5386kcal 5423kcal 5461kcal 5498kcal 5536kcal 5573kcal 5610kcal
自動車を運転 1309kcal 1346kcal 1384kcal 1421kcal 1458kcal 1496kcal 1533kcal 1571kcal 1608kcal 1645kcal 1683kcal 1720kcal 1758kcal 1795kcal 1832kcal 1870kcal 1907kcal 1945kcal 1982kcal 2019kcal 2057kcal 2094kcal 2132kcal 2169kcal 2206kcal 2244kcal 2281kcal 2319kcal 2356kcal 2394kcal 2431kcal 2468kcal 2506kcal 2543kcal 2581kcal 2618kcal 2655kcal 2693kcal 2730kcal 2768kcal 2805kcal 2842kcal 2880kcal 2917kcal 2955kcal 2992kcal 3029kcal 3067kcal 3104kcal 3142kcal 3179kcal 3216kcal 3254kcal 3291kcal 3329kcal 3366kcal 3403kcal 3441kcal 3478kcal 3516kcal 3553kcal 3591kcal 3628kcal 3665kcal 3703kcal 3740kcal 3778kcal 3815kcal 3852kcal 3890kcal 3927kcal 3965kcal 4002kcal 4039kcal 4077kcal 4114kcal 4152kcal 4189kcal 4226kcal 4264kcal 4301kcal 4339kcal 4376kcal 4413kcal 4451kcal 4488kcal 4526kcal 4563kcal 4600kcal 4638kcal 4675kcal 4713kcal 4750kcal 4788kcal 4825kcal 4862kcal 4900kcal 4937kcal 4975kcal 5012kcal 5049kcal 5087kcal 5124kcal 5162kcal 5199kcal 5236kcal 5274kcal 5311kcal 5349kcal 5386kcal 5423kcal 5461kcal 5498kcal 5536kcal 5573kcal 5610kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1047kcal 1077kcal 1107kcal 1137kcal 1167kcal 1197kcal 1226kcal 1256kcal 1286kcal 1316kcal 1346kcal 1376kcal 1406kcal 1436kcal 1466kcal 1496kcal 1526kcal 1556kcal 1586kcal 1615kcal 1645kcal 1675kcal 1705kcal 1735kcal 1765kcal 1795kcal 1825kcal 1855kcal 1885kcal 1915kcal 1945kcal 1975kcal 2004kcal 2034kcal 2064kcal 2094kcal 2124kcal 2154kcal 2184kcal 2214kcal 2244kcal 2274kcal 2304kcal 2334kcal 2364kcal 2394kcal 2423kcal 2453kcal 2483kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2663kcal 2693kcal 2723kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2902kcal 2932kcal 2962kcal 2992kcal 3022kcal 3052kcal 3082kcal 3112kcal 3142kcal 3172kcal 3201kcal 3231kcal 3261kcal 3291kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3561kcal 3591kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3740kcal 3770kcal 3800kcal 3830kcal 3860kcal 3890kcal 3920kcal 3950kcal 3980kcal 4009kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4159kcal 4189kcal 4219kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4398kcal 4428kcal 4458kcal 4488kcal
風呂でシャワー 1047kcal 1077kcal 1107kcal 1137kcal 1167kcal 1197kcal 1226kcal 1256kcal 1286kcal 1316kcal 1346kcal 1376kcal 1406kcal 1436kcal 1466kcal 1496kcal 1526kcal 1556kcal 1586kcal 1615kcal 1645kcal 1675kcal 1705kcal 1735kcal 1765kcal 1795kcal 1825kcal 1855kcal 1885kcal 1915kcal 1945kcal 1975kcal 2004kcal 2034kcal 2064kcal 2094kcal 2124kcal 2154kcal 2184kcal 2214kcal 2244kcal 2274kcal 2304kcal 2334kcal 2364kcal 2394kcal 2423kcal 2453kcal 2483kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2663kcal 2693kcal 2723kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2902kcal 2932kcal 2962kcal 2992kcal 3022kcal 3052kcal 3082kcal 3112kcal 3142kcal 3172kcal 3201kcal 3231kcal 3261kcal 3291kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3561kcal 3591kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3740kcal 3770kcal 3800kcal 3830kcal 3860kcal 3890kcal 3920kcal 3950kcal 3980kcal 4009kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4159kcal 4189kcal 4219kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4398kcal 4428kcal 4458kcal 4488kcal
トイレ 942kcal 969kcal 996kcal 1023kcal 1050kcal 1077kcal 1104kcal 1131kcal 1158kcal 1185kcal 1211kcal 1238kcal 1265kcal 1292kcal 1319kcal 1346kcal 1373kcal 1400kcal 1427kcal 1454kcal 1481kcal 1508kcal 1535kcal 1562kcal 1589kcal 1615kcal 1642kcal 1669kcal 1696kcal 1723kcal 1750kcal 1777kcal 1804kcal 1831kcal 1858kcal 1885kcal 1912kcal 1939kcal 1966kcal 1993kcal 2019kcal 2046kcal 2073kcal 2100kcal 2127kcal 2154kcal 2181kcal 2208kcal 2235kcal 2262kcal 2289kcal 2316kcal 2343kcal 2370kcal 2396kcal 2423kcal 2450kcal 2477kcal 2504kcal 2531kcal 2558kcal 2585kcal 2612kcal 2639kcal 2666kcal 2693kcal 2720kcal 2747kcal 2774kcal 2800kcal 2827kcal 2854kcal 2881kcal 2908kcal 2935kcal 2962kcal 2989kcal 3016kcal 3043kcal 3070kcal 3097kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3204kcal 3231kcal 3258kcal 3285kcal 3312kcal 3339kcal 3366kcal 3393kcal 3420kcal 3447kcal 3474kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3582kcal 3608kcal 3635kcal 3662kcal 3689kcal 3716kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3878kcal 3905kcal 3932kcal 3959kcal 3986kcal 4012kcal 4039kcal
立って仕事をする 942kcal 969kcal 996kcal 1023kcal 1050kcal 1077kcal 1104kcal 1131kcal 1158kcal 1185kcal 1211kcal 1238kcal 1265kcal 1292kcal 1319kcal 1346kcal 1373kcal 1400kcal 1427kcal 1454kcal 1481kcal 1508kcal 1535kcal 1562kcal 1589kcal 1615kcal 1642kcal 1669kcal 1696kcal 1723kcal 1750kcal 1777kcal 1804kcal 1831kcal 1858kcal 1885kcal 1912kcal 1939kcal 1966kcal 1993kcal 2019kcal 2046kcal 2073kcal 2100kcal 2127kcal 2154kcal 2181kcal 2208kcal 2235kcal 2262kcal 2289kcal 2316kcal 2343kcal 2370kcal 2396kcal 2423kcal 2450kcal 2477kcal 2504kcal 2531kcal 2558kcal 2585kcal 2612kcal 2639kcal 2666kcal 2693kcal 2720kcal 2747kcal 2774kcal 2800kcal 2827kcal 2854kcal 2881kcal 2908kcal 2935kcal 2962kcal 2989kcal 3016kcal 3043kcal 3070kcal 3097kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3204kcal 3231kcal 3258kcal 3285kcal 3312kcal 3339kcal 3366kcal 3393kcal 3420kcal 3447kcal 3474kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3582kcal 3608kcal 3635kcal 3662kcal 3689kcal 3716kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3878kcal 3905kcal 3932kcal 3959kcal 3986kcal 4012kcal 4039kcal
風呂で入浴 785kcal 807kcal 830kcal 852kcal 875kcal 897kcal 920kcal 942kcal 965kcal 987kcal 1009kcal 1032kcal 1054kcal 1077kcal 1099kcal 1122kcal 1144kcal 1167kcal 1189kcal 1211kcal 1234kcal 1256kcal 1279kcal 1301kcal 1324kcal 1346kcal 1369kcal 1391kcal 1413kcal 1436kcal 1458kcal 1481kcal 1503kcal 1526kcal 1548kcal 1571kcal 1593kcal 1615kcal 1638kcal 1660kcal 1683kcal 1705kcal 1728kcal 1750kcal 1773kcal 1795kcal 1817kcal 1840kcal 1862kcal 1885kcal 1907kcal 1930kcal 1952kcal 1975kcal 1997kcal 2019kcal 2042kcal 2064kcal 2087kcal 2109kcal 2132kcal 2154kcal 2177kcal 2199kcal 2221kcal 2244kcal 2266kcal 2289kcal 2311kcal 2334kcal 2356kcal 2379kcal 2401kcal 2423kcal 2446kcal 2468kcal 2491kcal 2513kcal 2536kcal 2558kcal 2581kcal 2603kcal 2625kcal 2648kcal 2670kcal 2693kcal 2715kcal 2738kcal 2760kcal 2783kcal 2805kcal 2827kcal 2850kcal 2872kcal 2895kcal 2917kcal 2940kcal 2962kcal 2985kcal 3007kcal 3029kcal 3052kcal 3074kcal 3097kcal 3119kcal 3142kcal 3164kcal 3187kcal 3209kcal 3231kcal 3254kcal 3276kcal 3299kcal 3321kcal 3344kcal 3366kcal
デスクワーク 680kcal 700kcal 719kcal 739kcal 758kcal 778kcal 797kcal 816kcal 836kcal 855kcal 875kcal 894kcal 914kcal 933kcal 953kcal 972kcal 992kcal 1011kcal 1030kcal 1050kcal 1069kcal 1089kcal 1108kcal 1128kcal 1147kcal 1167kcal 1186kcal 1205kcal 1225kcal 1244kcal 1264kcal 1283kcal 1303kcal 1322kcal 1342kcal 1361kcal 1381kcal 1400kcal 1419kcal 1439kcal 1458kcal 1478kcal 1497kcal 1517kcal 1536kcal 1556kcal 1575kcal 1595kcal 1614kcal 1633kcal 1653kcal 1672kcal 1692kcal 1711kcal 1731kcal 1750kcal 1770kcal 1789kcal 1808kcal 1828kcal 1847kcal 1867kcal 1886kcal 1906kcal 1925kcal 1945kcal 1964kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2042kcal 2061kcal 2081kcal 2100kcal 2120kcal 2139kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2217kcal 2236kcal 2256kcal 2275kcal 2295kcal 2314kcal 2334kcal 2353kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2431kcal 2450kcal 2470kcal 2489kcal 2509kcal 2528kcal 2548kcal 2567kcal 2587kcal 2606kcal 2625kcal 2645kcal 2664kcal 2684kcal 2703kcal 2723kcal 2742kcal 2762kcal 2781kcal 2800kcal 2820kcal 2839kcal 2859kcal 2878kcal 2898kcal 2917kcal
電車バスに乗車 680kcal 700kcal 719kcal 739kcal 758kcal 778kcal 797kcal 816kcal 836kcal 855kcal 875kcal 894kcal 914kcal 933kcal 953kcal 972kcal 992kcal 1011kcal 1030kcal 1050kcal 1069kcal 1089kcal 1108kcal 1128kcal 1147kcal 1167kcal 1186kcal 1205kcal 1225kcal 1244kcal 1264kcal 1283kcal 1303kcal 1322kcal 1342kcal 1361kcal 1381kcal 1400kcal 1419kcal 1439kcal 1458kcal 1478kcal 1497kcal 1517kcal 1536kcal 1556kcal 1575kcal 1595kcal 1614kcal 1633kcal 1653kcal 1672kcal 1692kcal 1711kcal 1731kcal 1750kcal 1770kcal 1789kcal 1808kcal 1828kcal 1847kcal 1867kcal 1886kcal 1906kcal 1925kcal 1945kcal 1964kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2042kcal 2061kcal 2081kcal 2100kcal 2120kcal 2139kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2217kcal 2236kcal 2256kcal 2275kcal 2295kcal 2314kcal 2334kcal 2353kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2431kcal 2450kcal 2470kcal 2489kcal 2509kcal 2528kcal 2548kcal 2567kcal 2587kcal 2606kcal 2625kcal 2645kcal 2664kcal 2684kcal 2703kcal 2723kcal 2742kcal 2762kcal 2781kcal 2800kcal 2820kcal 2839kcal 2859kcal 2878kcal 2898kcal 2917kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ