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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

8時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 813kcal 836kcal 859kcal 882kcal 906kcal 929kcal 952kcal 975kcal 998kcal 1022kcal 1045kcal 1068kcal 1091kcal 1115kcal 1138kcal 1161kcal 1184kcal 1208kcal 1231kcal 1254kcal 1277kcal 1300kcal 1324kcal 1347kcal 1370kcal 1393kcal 1417kcal 1440kcal 1463kcal 1486kcal 1510kcal 1533kcal 1556kcal 1579kcal 1602kcal 1626kcal 1649kcal 1672kcal 1695kcal 1719kcal 1742kcal 1765kcal 1788kcal 1812kcal 1835kcal 1858kcal 1881kcal 1904kcal 1928kcal 1951kcal 1974kcal 1997kcal 2021kcal 2044kcal 2067kcal 2090kcal 2114kcal 2137kcal 2160kcal 2183kcal 2206kcal 2230kcal 2253kcal 2276kcal 2299kcal 2323kcal 2346kcal 2369kcal 2392kcal 2416kcal 2439kcal 2462kcal 2485kcal 2508kcal 2532kcal 2555kcal 2578kcal 2601kcal 2625kcal 2648kcal 2671kcal 2694kcal 2718kcal 2741kcal 2764kcal 2787kcal 2810kcal 2834kcal 2857kcal 2880kcal 2903kcal 2927kcal 2950kcal 2973kcal 2996kcal 3020kcal 3043kcal 3066kcal 3089kcal 3112kcal 3136kcal 3159kcal 3182kcal 3205kcal 3229kcal 3252kcal 3275kcal 3298kcal 3322kcal 3345kcal 3368kcal 3391kcal 3414kcal 3438kcal 3461kcal 3484kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 975kcal 1003kcal 1031kcal 1059kcal 1087kcal 1115kcal 1142kcal 1170kcal 1198kcal 1226kcal 1254kcal 1282kcal 1310kcal 1338kcal 1365kcal 1393kcal 1421kcal 1449kcal 1477kcal 1505kcal 1533kcal 1561kcal 1589kcal 1616kcal 1644kcal 1672kcal 1700kcal 1728kcal 1756kcal 1784kcal 1812kcal 1839kcal 1867kcal 1895kcal 1923kcal 1951kcal 1979kcal 2007kcal 2035kcal 2062kcal 2090kcal 2118kcal 2146kcal 2174kcal 2202kcal 2230kcal 2258kcal 2285kcal 2313kcal 2341kcal 2369kcal 2397kcal 2425kcal 2453kcal 2481kcal 2508kcal 2536kcal 2564kcal 2592kcal 2620kcal 2648kcal 2676kcal 2704kcal 2731kcal 2759kcal 2787kcal 2815kcal 2843kcal 2871kcal 2899kcal 2927kcal 2955kcal 2982kcal 3010kcal 3038kcal 3066kcal 3094kcal 3122kcal 3150kcal 3178kcal 3205kcal 3233kcal 3261kcal 3289kcal 3317kcal 3345kcal 3373kcal 3401kcal 3428kcal 3456kcal 3484kcal 3512kcal 3540kcal 3568kcal 3596kcal 3624kcal 3651kcal 3679kcal 3707kcal 3735kcal 3763kcal 3791kcal 3819kcal 3847kcal 3874kcal 3902kcal 3930kcal 3958kcal 3986kcal 4014kcal 4042kcal 4070kcal 4097kcal 4125kcal 4153kcal 4181kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1398kcal 1438kcal 1478kcal 1518kcal 1558kcal 1598kcal 1638kcal 1678kcal 1718kcal 1758kcal 1798kcal 1838kcal 1878kcal 1917kcal 1957kcal 1997kcal 2037kcal 2077kcal 2117kcal 2157kcal 2197kcal 2237kcal 2277kcal 2317kcal 2357kcal 2397kcal 2437kcal 2477kcal 2517kcal 2557kcal 2597kcal 2637kcal 2677kcal 2717kcal 2757kcal 2797kcal 2837kcal 2876kcal 2916kcal 2956kcal 2996kcal 3036kcal 3076kcal 3116kcal 3156kcal 3196kcal 3236kcal 3276kcal 3316kcal 3356kcal 3396kcal 3436kcal 3476kcal 3516kcal 3556kcal 3596kcal 3636kcal 3676kcal 3716kcal 3756kcal 3795kcal 3835kcal 3875kcal 3915kcal 3955kcal 3995kcal 4035kcal 4075kcal 4115kcal 4155kcal 4195kcal 4235kcal 4275kcal 4315kcal 4355kcal 4395kcal 4435kcal 4475kcal 4515kcal 4555kcal 4595kcal 4635kcal 4675kcal 4715kcal 4754kcal 4794kcal 4834kcal 4874kcal 4914kcal 4954kcal 4994kcal 5034kcal 5074kcal 5114kcal 5154kcal 5194kcal 5234kcal 5274kcal 5314kcal 5354kcal 5394kcal 5434kcal 5474kcal 5514kcal 5554kcal 5594kcal 5634kcal 5674kcal 5713kcal 5753kcal 5793kcal 5833kcal 5873kcal 5913kcal 5953kcal 5993kcal
山登り 2601kcal 2676kcal 2750kcal 2824kcal 2899kcal 2973kcal 3047kcal 3122kcal 3196kcal 3270kcal 3345kcal 3419kcal 3493kcal 3568kcal 3642kcal 3717kcal 3791kcal 3865kcal 3940kcal 4014kcal 4088kcal 4163kcal 4237kcal 4311kcal 4386kcal 4460kcal 4534kcal 4609kcal 4683kcal 4757kcal 4832kcal 4906kcal 4980kcal 5055kcal 5129kcal 5203kcal 5278kcal 5352kcal 5426kcal 5501kcal 5575kcal 5649kcal 5724kcal 5798kcal 5872kcal 5947kcal 6021kcal 6095kcal 6170kcal 6244kcal 6318kcal 6393kcal 6467kcal 6541kcal 6616kcal 6690kcal 6764kcal 6839kcal 6913kcal 6987kcal 7062kcal 7136kcal 7210kcal 7285kcal 7359kcal 7434kcal 7508kcal 7582kcal 7657kcal 7731kcal 7805kcal 7880kcal 7954kcal 8028kcal 8103kcal 8177kcal 8251kcal 8326kcal 8400kcal 8474kcal 8549kcal 8623kcal 8697kcal 8772kcal 8846kcal 8920kcal 8995kcal 9069kcal 9143kcal 9218kcal 9292kcal 9366kcal 9441kcal 9515kcal 9589kcal 9664kcal 9738kcal 9812kcal 9887kcal 9961kcal 10035kcal 10110kcal 10184kcal 10258kcal 10333kcal 10407kcal 10481kcal 10556kcal 10630kcal 10704kcal 10779kcal 10853kcal 10927kcal 11002kcal 11076kcal 11151kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1951kcal 2007kcal 2062kcal 2118kcal 2174kcal 2230kcal 2285kcal 2341kcal 2397kcal 2453kcal 2508kcal 2564kcal 2620kcal 2676kcal 2731kcal 2787kcal 2843kcal 2899kcal 2955kcal 3010kcal 3066kcal 3122kcal 3178kcal 3233kcal 3289kcal 3345kcal 3401kcal 3456kcal 3512kcal 3568kcal 3624kcal 3679kcal 3735kcal 3791kcal 3847kcal 3902kcal 3958kcal 4014kcal 4070kcal 4125kcal 4181kcal 4237kcal 4293kcal 4348kcal 4404kcal 4460kcal 4516kcal 4571kcal 4627kcal 4683kcal 4739kcal 4794kcal 4850kcal 4906kcal 4962kcal 5017kcal 5073kcal 5129kcal 5185kcal 5240kcal 5296kcal 5352kcal 5408kcal 5463kcal 5519kcal 5575kcal 5631kcal 5687kcal 5742kcal 5798kcal 5854kcal 5910kcal 5965kcal 6021kcal 6077kcal 6133kcal 6188kcal 6244kcal 6300kcal 6356kcal 6411kcal 6467kcal 6523kcal 6579kcal 6634kcal 6690kcal 6746kcal 6802kcal 6857kcal 6913kcal 6969kcal 7025kcal 7080kcal 7136kcal 7192kcal 7248kcal 7303kcal 7359kcal 7415kcal 7471kcal 7526kcal 7582kcal 7638kcal 7694kcal 7749kcal 7805kcal 7861kcal 7917kcal 7972kcal 8028kcal 8084kcal 8140kcal 8195kcal 8251kcal 8307kcal 8363kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2601kcal 2676kcal 2750kcal 2824kcal 2899kcal 2973kcal 3047kcal 3122kcal 3196kcal 3270kcal 3345kcal 3419kcal 3493kcal 3568kcal 3642kcal 3717kcal 3791kcal 3865kcal 3940kcal 4014kcal 4088kcal 4163kcal 4237kcal 4311kcal 4386kcal 4460kcal 4534kcal 4609kcal 4683kcal 4757kcal 4832kcal 4906kcal 4980kcal 5055kcal 5129kcal 5203kcal 5278kcal 5352kcal 5426kcal 5501kcal 5575kcal 5649kcal 5724kcal 5798kcal 5872kcal 5947kcal 6021kcal 6095kcal 6170kcal 6244kcal 6318kcal 6393kcal 6467kcal 6541kcal 6616kcal 6690kcal 6764kcal 6839kcal 6913kcal 6987kcal 7062kcal 7136kcal 7210kcal 7285kcal 7359kcal 7434kcal 7508kcal 7582kcal 7657kcal 7731kcal 7805kcal 7880kcal 7954kcal 8028kcal 8103kcal 8177kcal 8251kcal 8326kcal 8400kcal 8474kcal 8549kcal 8623kcal 8697kcal 8772kcal 8846kcal 8920kcal 8995kcal 9069kcal 9143kcal 9218kcal 9292kcal 9366kcal 9441kcal 9515kcal 9589kcal 9664kcal 9738kcal 9812kcal 9887kcal 9961kcal 10035kcal 10110kcal 10184kcal 10258kcal 10333kcal 10407kcal 10481kcal 10556kcal 10630kcal 10704kcal 10779kcal 10853kcal 10927kcal 11002kcal 11076kcal 11151kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3252kcal 3345kcal 3438kcal 3531kcal 3624kcal 3717kcal 3809kcal 3902kcal 3995kcal 4088kcal 4181kcal 4274kcal 4367kcal 4460kcal 4553kcal 4646kcal 4739kcal 4832kcal 4925kcal 5017kcal 5110kcal 5203kcal 5296kcal 5389kcal 5482kcal 5575kcal 5668kcal 5761kcal 5854kcal 5947kcal 6040kcal 6133kcal 6225kcal 6318kcal 6411kcal 6504kcal 6597kcal 6690kcal 6783kcal 6876kcal 6969kcal 7062kcal 7155kcal 7248kcal 7341kcal 7434kcal 7526kcal 7619kcal 7712kcal 7805kcal 7898kcal 7991kcal 8084kcal 8177kcal 8270kcal 8363kcal 8456kcal 8549kcal 8642kcal 8734kcal 8827kcal 8920kcal 9013kcal 9106kcal 9199kcal 9292kcal 9385kcal 9478kcal 9571kcal 9664kcal 9757kcal 9850kcal 9942kcal 10035kcal 10128kcal 10221kcal 10314kcal 10407kcal 10500kcal 10593kcal 10686kcal 10779kcal 10872kcal 10965kcal 11058kcal 11151kcal 11243kcal 11336kcal 11429kcal 11522kcal 11615kcal 11708kcal 11801kcal 11894kcal 11987kcal 12080kcal 12173kcal 12266kcal 12359kcal 12451kcal 12544kcal 12637kcal 12730kcal 12823kcal 12916kcal 13009kcal 13102kcal 13195kcal 13288kcal 13381kcal 13474kcal 13567kcal 13659kcal 13752kcal 13845kcal 13938kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2862kcal 2943kcal 3025kcal 3107kcal 3189kcal 3270kcal 3352kcal 3434kcal 3516kcal 3598kcal 3679kcal 3761kcal 3843kcal 3925kcal 4006kcal 4088kcal 4170kcal 4252kcal 4334kcal 4415kcal 4497kcal 4579kcal 4661kcal 4742kcal 4824kcal 4906kcal 4988kcal 5069kcal 5151kcal 5233kcal 5315kcal 5397kcal 5478kcal 5560kcal 5642kcal 5724kcal 5805kcal 5887kcal 5969kcal 6051kcal 6133kcal 6214kcal 6296kcal 6378kcal 6460kcal 6541kcal 6623kcal 6705kcal 6787kcal 6869kcal 6950kcal 7032kcal 7114kcal 7196kcal 7277kcal 7359kcal 7441kcal 7523kcal 7604kcal 7686kcal 7768kcal 7850kcal 7932kcal 8013kcal 8095kcal 8177kcal 8259kcal 8340kcal 8422kcal 8504kcal 8586kcal 8668kcal 8749kcal 8831kcal 8913kcal 8995kcal 9076kcal 9158kcal 9240kcal 9322kcal 9404kcal 9485kcal 9567kcal 9649kcal 9731kcal 9812kcal 9894kcal 9976kcal 10058kcal 10139kcal 10221kcal 10303kcal 10385kcal 10467kcal 10548kcal 10630kcal 10712kcal 10794kcal 10875kcal 10957kcal 11039kcal 11121kcal 11203kcal 11284kcal 11366kcal 11448kcal 11530kcal 11611kcal 11693kcal 11775kcal 11857kcal 11939kcal 12020kcal 12102kcal 12184kcal 12266kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3837kcal 3947kcal 4057kcal 4166kcal 4276kcal 4386kcal 4495kcal 4605kcal 4715kcal 4824kcal 4934kcal 5043kcal 5153kcal 5263kcal 5372kcal 5482kcal 5592kcal 5701kcal 5811kcal 5921kcal 6030kcal 6140kcal 6250kcal 6359kcal 6469kcal 6579kcal 6688kcal 6798kcal 6908kcal 7017kcal 7127kcal 7236kcal 7346kcal 7456kcal 7565kcal 7675kcal 7785kcal 7894kcal 8004kcal 8114kcal 8223kcal 8333kcal 8443kcal 8552kcal 8662kcal 8772kcal 8881kcal 8991kcal 9101kcal 9210kcal 9320kcal 9430kcal 9539kcal 9649kcal 9758kcal 9868kcal 9978kcal 10087kcal 10197kcal 10307kcal 10416kcal 10526kcal 10636kcal 10745kcal 10855kcal 10965kcal 11074kcal 11184kcal 11294kcal 11403kcal 11513kcal 11623kcal 11732kcal 11842kcal 11952kcal 12061kcal 12171kcal 12280kcal 12390kcal 12500kcal 12609kcal 12719kcal 12829kcal 12938kcal 13048kcal 13158kcal 13267kcal 13377kcal 13487kcal 13596kcal 13706kcal 13816kcal 13925kcal 14035kcal 14145kcal 14254kcal 14364kcal 14473kcal 14583kcal 14693kcal 14802kcal 14912kcal 15022kcal 15131kcal 15241kcal 15351kcal 15460kcal 15570kcal 15680kcal 15789kcal 15899kcal 16009kcal 16118kcal 16228kcal 16338kcal 16447kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4000kcal 4114kcal 4229kcal 4343kcal 4457kcal 4571kcal 4686kcal 4800kcal 4914kcal 5029kcal 5143kcal 5257kcal 5371kcal 5486kcal 5600kcal 5714kcal 5829kcal 5943kcal 6057kcal 6172kcal 6286kcal 6400kcal 6514kcal 6629kcal 6743kcal 6857kcal 6972kcal 7086kcal 7200kcal 7315kcal 7429kcal 7543kcal 7657kcal 7772kcal 7886kcal 8000kcal 8115kcal 8229kcal 8343kcal 8458kcal 8572kcal 8686kcal 8800kcal 8915kcal 9029kcal 9143kcal 9258kcal 9372kcal 9486kcal 9601kcal 9715kcal 9829kcal 9943kcal 10058kcal 10172kcal 10286kcal 10401kcal 10515kcal 10629kcal 10743kcal 10858kcal 10972kcal 11086kcal 11201kcal 11315kcal 11429kcal 11544kcal 11658kcal 11772kcal 11886kcal 12001kcal 12115kcal 12229kcal 12344kcal 12458kcal 12572kcal 12687kcal 12801kcal 12915kcal 13029kcal 13144kcal 13258kcal 13372kcal 13487kcal 13601kcal 13715kcal 13830kcal 13944kcal 14058kcal 14172kcal 14287kcal 14401kcal 14515kcal 14630kcal 14744kcal 14858kcal 14973kcal 15087kcal 15201kcal 15315kcal 15430kcal 15544kcal 15658kcal 15773kcal 15887kcal 16001kcal 16115kcal 16230kcal 16344kcal 16458kcal 16573kcal 16687kcal 16801kcal 16916kcal 17030kcal 17144kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1723kcal 1773kcal 1822kcal 1871kcal 1920kcal 1970kcal 2019kcal 2068kcal 2117kcal 2167kcal 2216kcal 2265kcal 2314kcal 2364kcal 2413kcal 2462kcal 2511kcal 2561kcal 2610kcal 2659kcal 2708kcal 2758kcal 2807kcal 2856kcal 2905kcal 2955kcal 3004kcal 3053kcal 3102kcal 3152kcal 3201kcal 3250kcal 3299kcal 3349kcal 3398kcal 3447kcal 3496kcal 3546kcal 3595kcal 3644kcal 3693kcal 3743kcal 3792kcal 3841kcal 3890kcal 3940kcal 3989kcal 4038kcal 4087kcal 4137kcal 4186kcal 4235kcal 4284kcal 4334kcal 4383kcal 4432kcal 4481kcal 4531kcal 4580kcal 4629kcal 4678kcal 4728kcal 4777kcal 4826kcal 4875kcal 4925kcal 4974kcal 5023kcal 5072kcal 5122kcal 5171kcal 5220kcal 5269kcal 5319kcal 5368kcal 5417kcal 5466kcal 5516kcal 5565kcal 5614kcal 5663kcal 5713kcal 5762kcal 5811kcal 5860kcal 5910kcal 5959kcal 6008kcal 6057kcal 6107kcal 6156kcal 6205kcal 6254kcal 6304kcal 6353kcal 6402kcal 6451kcal 6501kcal 6550kcal 6599kcal 6648kcal 6698kcal 6747kcal 6796kcal 6845kcal 6895kcal 6944kcal 6993kcal 7042kcal 7092kcal 7141kcal 7190kcal 7239kcal 7289kcal 7338kcal 7387kcal
水泳
(普通:全般)		 2699kcal 2776kcal 2853kcal 2930kcal 3007kcal 3085kcal 3162kcal 3239kcal 3316kcal 3393kcal 3470kcal 3547kcal 3625kcal 3702kcal 3779kcal 3856kcal 3933kcal 4010kcal 4087kcal 4164kcal 4242kcal 4319kcal 4396kcal 4473kcal 4550kcal 4627kcal 4704kcal 4781kcal 4859kcal 4936kcal 5013kcal 5090kcal 5167kcal 5244kcal 5321kcal 5398kcal 5476kcal 5553kcal 5630kcal 5707kcal 5784kcal 5861kcal 5938kcal 6015kcal 6093kcal 6170kcal 6247kcal 6324kcal 6401kcal 6478kcal 6555kcal 6632kcal 6710kcal 6787kcal 6864kcal 6941kcal 7018kcal 7095kcal 7172kcal 7250kcal 7327kcal 7404kcal 7481kcal 7558kcal 7635kcal 7712kcal 7789kcal 7867kcal 7944kcal 8021kcal 8098kcal 8175kcal 8252kcal 8329kcal 8406kcal 8484kcal 8561kcal 8638kcal 8715kcal 8792kcal 8869kcal 8946kcal 9023kcal 9101kcal 9178kcal 9255kcal 9332kcal 9409kcal 9486kcal 9563kcal 9640kcal 9718kcal 9795kcal 9872kcal 9949kcal 10026kcal 10103kcal 10180kcal 10257kcal 10335kcal 10412kcal 10489kcal 10566kcal 10643kcal 10720kcal 10797kcal 10875kcal 10952kcal 11029kcal 11106kcal 11183kcal 11260kcal 11337kcal 11414kcal 11492kcal 11569kcal
水泳
(速め:全般)		 3252kcal 3345kcal 3438kcal 3531kcal 3624kcal 3717kcal 3809kcal 3902kcal 3995kcal 4088kcal 4181kcal 4274kcal 4367kcal 4460kcal 4553kcal 4646kcal 4739kcal 4832kcal 4925kcal 5017kcal 5110kcal 5203kcal 5296kcal 5389kcal 5482kcal 5575kcal 5668kcal 5761kcal 5854kcal 5947kcal 6040kcal 6133kcal 6225kcal 6318kcal 6411kcal 6504kcal 6597kcal 6690kcal 6783kcal 6876kcal 6969kcal 7062kcal 7155kcal 7248kcal 7341kcal 7434kcal 7526kcal 7619kcal 7712kcal 7805kcal 7898kcal 7991kcal 8084kcal 8177kcal 8270kcal 8363kcal 8456kcal 8549kcal 8642kcal 8734kcal 8827kcal 8920kcal 9013kcal 9106kcal 9199kcal 9292kcal 9385kcal 9478kcal 9571kcal 9664kcal 9757kcal 9850kcal 9942kcal 10035kcal 10128kcal 10221kcal 10314kcal 10407kcal 10500kcal 10593kcal 10686kcal 10779kcal 10872kcal 10965kcal 11058kcal 11151kcal 11243kcal 11336kcal 11429kcal 11522kcal 11615kcal 11708kcal 11801kcal 11894kcal 11987kcal 12080kcal 12173kcal 12266kcal 12359kcal 12451kcal 12544kcal 12637kcal 12730kcal 12823kcal 12916kcal 13009kcal 13102kcal 13195kcal 13288kcal 13381kcal 13474kcal 13567kcal 13659kcal 13752kcal 13845kcal 13938kcal
水泳
(バタフライ)		 4488kcal 4616kcal 4744kcal 4872kcal 5001kcal 5129kcal 5257kcal 5385kcal 5514kcal 5642kcal 5770kcal 5898kcal 6027kcal 6155kcal 6283kcal 6411kcal 6540kcal 6668kcal 6796kcal 6924kcal 7053kcal 7181kcal 7309kcal 7437kcal 7565kcal 7694kcal 7822kcal 7950kcal 8078kcal 8207kcal 8335kcal 8463kcal 8591kcal 8720kcal 8848kcal 8976kcal 9104kcal 9233kcal 9361kcal 9489kcal 9617kcal 9745kcal 9874kcal 10002kcal 10130kcal 10258kcal 10387kcal 10515kcal 10643kcal 10771kcal 10900kcal 11028kcal 11156kcal 11284kcal 11413kcal 11541kcal 11669kcal 11797kcal 11925kcal 12054kcal 12182kcal 12310kcal 12438kcal 12567kcal 12695kcal 12823kcal 12951kcal 13080kcal 13208kcal 13336kcal 13464kcal 13593kcal 13721kcal 13849kcal 13977kcal 14106kcal 14234kcal 14362kcal 14490kcal 14618kcal 14747kcal 14875kcal 15003kcal 15131kcal 15260kcal 15388kcal 15516kcal 15644kcal 15773kcal 15901kcal 16029kcal 16157kcal 16286kcal 16414kcal 16542kcal 16670kcal 16798kcal 16927kcal 17055kcal 17183kcal 17311kcal 17440kcal 17568kcal 17696kcal 17824kcal 17953kcal 18081kcal 18209kcal 18337kcal 18466kcal 18594kcal 18722kcal 18850kcal 18979kcal 19107kcal 19235kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1951kcal 2007kcal 2062kcal 2118kcal 2174kcal 2230kcal 2285kcal 2341kcal 2397kcal 2453kcal 2508kcal 2564kcal 2620kcal 2676kcal 2731kcal 2787kcal 2843kcal 2899kcal 2955kcal 3010kcal 3066kcal 3122kcal 3178kcal 3233kcal 3289kcal 3345kcal 3401kcal 3456kcal 3512kcal 3568kcal 3624kcal 3679kcal 3735kcal 3791kcal 3847kcal 3902kcal 3958kcal 4014kcal 4070kcal 4125kcal 4181kcal 4237kcal 4293kcal 4348kcal 4404kcal 4460kcal 4516kcal 4571kcal 4627kcal 4683kcal 4739kcal 4794kcal 4850kcal 4906kcal 4962kcal 5017kcal 5073kcal 5129kcal 5185kcal 5240kcal 5296kcal 5352kcal 5408kcal 5463kcal 5519kcal 5575kcal 5631kcal 5687kcal 5742kcal 5798kcal 5854kcal 5910kcal 5965kcal 6021kcal 6077kcal 6133kcal 6188kcal 6244kcal 6300kcal 6356kcal 6411kcal 6467kcal 6523kcal 6579kcal 6634kcal 6690kcal 6746kcal 6802kcal 6857kcal 6913kcal 6969kcal 7025kcal 7080kcal 7136kcal 7192kcal 7248kcal 7303kcal 7359kcal 7415kcal 7471kcal 7526kcal 7582kcal 7638kcal 7694kcal 7749kcal 7805kcal 7861kcal 7917kcal 7972kcal 8028kcal 8084kcal 8140kcal 8195kcal 8251kcal 8307kcal 8363kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2601kcal 2676kcal 2750kcal 2824kcal 2899kcal 2973kcal 3047kcal 3122kcal 3196kcal 3270kcal 3345kcal 3419kcal 3493kcal 3568kcal 3642kcal 3717kcal 3791kcal 3865kcal 3940kcal 4014kcal 4088kcal 4163kcal 4237kcal 4311kcal 4386kcal 4460kcal 4534kcal 4609kcal 4683kcal 4757kcal 4832kcal 4906kcal 4980kcal 5055kcal 5129kcal 5203kcal 5278kcal 5352kcal 5426kcal 5501kcal 5575kcal 5649kcal 5724kcal 5798kcal 5872kcal 5947kcal 6021kcal 6095kcal 6170kcal 6244kcal 6318kcal 6393kcal 6467kcal 6541kcal 6616kcal 6690kcal 6764kcal 6839kcal 6913kcal 6987kcal 7062kcal 7136kcal 7210kcal 7285kcal 7359kcal 7434kcal 7508kcal 7582kcal 7657kcal 7731kcal 7805kcal 7880kcal 7954kcal 8028kcal 8103kcal 8177kcal 8251kcal 8326kcal 8400kcal 8474kcal 8549kcal 8623kcal 8697kcal 8772kcal 8846kcal 8920kcal 8995kcal 9069kcal 9143kcal 9218kcal 9292kcal 9366kcal 9441kcal 9515kcal 9589kcal 9664kcal 9738kcal 9812kcal 9887kcal 9961kcal 10035kcal 10110kcal 10184kcal 10258kcal 10333kcal 10407kcal 10481kcal 10556kcal 10630kcal 10704kcal 10779kcal 10853kcal 10927kcal 11002kcal 11076kcal 11151kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3252kcal 3345kcal 3438kcal 3531kcal 3624kcal 3717kcal 3809kcal 3902kcal 3995kcal 4088kcal 4181kcal 4274kcal 4367kcal 4460kcal 4553kcal 4646kcal 4739kcal 4832kcal 4925kcal 5017kcal 5110kcal 5203kcal 5296kcal 5389kcal 5482kcal 5575kcal 5668kcal 5761kcal 5854kcal 5947kcal 6040kcal 6133kcal 6225kcal 6318kcal 6411kcal 6504kcal 6597kcal 6690kcal 6783kcal 6876kcal 6969kcal 7062kcal 7155kcal 7248kcal 7341kcal 7434kcal 7526kcal 7619kcal 7712kcal 7805kcal 7898kcal 7991kcal 8084kcal 8177kcal 8270kcal 8363kcal 8456kcal 8549kcal 8642kcal 8734kcal 8827kcal 8920kcal 9013kcal 9106kcal 9199kcal 9292kcal 9385kcal 9478kcal 9571kcal 9664kcal 9757kcal 9850kcal 9942kcal 10035kcal 10128kcal 10221kcal 10314kcal 10407kcal 10500kcal 10593kcal 10686kcal 10779kcal 10872kcal 10965kcal 11058kcal 11151kcal 11243kcal 11336kcal 11429kcal 11522kcal 11615kcal 11708kcal 11801kcal 11894kcal 11987kcal 12080kcal 12173kcal 12266kcal 12359kcal 12451kcal 12544kcal 12637kcal 12730kcal 12823kcal 12916kcal 13009kcal 13102kcal 13195kcal 13288kcal 13381kcal 13474kcal 13567kcal 13659kcal 13752kcal 13845kcal 13938kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1235kcal 1271kcal 1306kcal 1341kcal 1377kcal 1412kcal 1447kcal 1483kcal 1518kcal 1553kcal 1589kcal 1624kcal 1659kcal 1694kcal 1730kcal 1765kcal 1800kcal 1836kcal 1871kcal 1906kcal 1942kcal 1977kcal 2012kcal 2048kcal 2083kcal 2118kcal 2154kcal 2189kcal 2224kcal 2259kcal 2295kcal 2330kcal 2365kcal 2401kcal 2436kcal 2471kcal 2507kcal 2542kcal 2577kcal 2613kcal 2648kcal 2683kcal 2718kcal 2754kcal 2789kcal 2824kcal 2860kcal 2895kcal 2930kcal 2966kcal 3001kcal 3036kcal 3072kcal 3107kcal 3142kcal 3178kcal 3213kcal 3248kcal 3283kcal 3319kcal 3354kcal 3389kcal 3425kcal 3460kcal 3495kcal 3531kcal 3566kcal 3601kcal 3637kcal 3672kcal 3707kcal 3743kcal 3778kcal 3813kcal 3848kcal 3884kcal 3919kcal 3954kcal 3990kcal 4025kcal 4060kcal 4096kcal 4131kcal 4166kcal 4202kcal 4237kcal 4272kcal 4308kcal 4343kcal 4378kcal 4413kcal 4449kcal 4484kcal 4519kcal 4555kcal 4590kcal 4625kcal 4661kcal 4696kcal 4731kcal 4767kcal 4802kcal 4837kcal 4872kcal 4908kcal 4943kcal 4978kcal 5014kcal 5049kcal 5084kcal 5120kcal 5155kcal 5190kcal 5226kcal 5261kcal 5296kcal
筋トレ
背筋運動		 1235kcal 1271kcal 1306kcal 1341kcal 1377kcal 1412kcal 1447kcal 1483kcal 1518kcal 1553kcal 1589kcal 1624kcal 1659kcal 1694kcal 1730kcal 1765kcal 1800kcal 1836kcal 1871kcal 1906kcal 1942kcal 1977kcal 2012kcal 2048kcal 2083kcal 2118kcal 2154kcal 2189kcal 2224kcal 2259kcal 2295kcal 2330kcal 2365kcal 2401kcal 2436kcal 2471kcal 2507kcal 2542kcal 2577kcal 2613kcal 2648kcal 2683kcal 2718kcal 2754kcal 2789kcal 2824kcal 2860kcal 2895kcal 2930kcal 2966kcal 3001kcal 3036kcal 3072kcal 3107kcal 3142kcal 3178kcal 3213kcal 3248kcal 3283kcal 3319kcal 3354kcal 3389kcal 3425kcal 3460kcal 3495kcal 3531kcal 3566kcal 3601kcal 3637kcal 3672kcal 3707kcal 3743kcal 3778kcal 3813kcal 3848kcal 3884kcal 3919kcal 3954kcal 3990kcal 4025kcal 4060kcal 4096kcal 4131kcal 4166kcal 4202kcal 4237kcal 4272kcal 4308kcal 4343kcal 4378kcal 4413kcal 4449kcal 4484kcal 4519kcal 4555kcal 4590kcal 4625kcal 4661kcal 4696kcal 4731kcal 4767kcal 4802kcal 4837kcal 4872kcal 4908kcal 4943kcal 4978kcal 5014kcal 5049kcal 5084kcal 5120kcal 5155kcal 5190kcal 5226kcal 5261kcal 5296kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1235kcal 1271kcal 1306kcal 1341kcal 1377kcal 1412kcal 1447kcal 1483kcal 1518kcal 1553kcal 1589kcal 1624kcal 1659kcal 1694kcal 1730kcal 1765kcal 1800kcal 1836kcal 1871kcal 1906kcal 1942kcal 1977kcal 2012kcal 2048kcal 2083kcal 2118kcal 2154kcal 2189kcal 2224kcal 2259kcal 2295kcal 2330kcal 2365kcal 2401kcal 2436kcal 2471kcal 2507kcal 2542kcal 2577kcal 2613kcal 2648kcal 2683kcal 2718kcal 2754kcal 2789kcal 2824kcal 2860kcal 2895kcal 2930kcal 2966kcal 3001kcal 3036kcal 3072kcal 3107kcal 3142kcal 3178kcal 3213kcal 3248kcal 3283kcal 3319kcal 3354kcal 3389kcal 3425kcal 3460kcal 3495kcal 3531kcal 3566kcal 3601kcal 3637kcal 3672kcal 3707kcal 3743kcal 3778kcal 3813kcal 3848kcal 3884kcal 3919kcal 3954kcal 3990kcal 4025kcal 4060kcal 4096kcal 4131kcal 4166kcal 4202kcal 4237kcal 4272kcal 4308kcal 4343kcal 4378kcal 4413kcal 4449kcal 4484kcal 4519kcal 4555kcal 4590kcal 4625kcal 4661kcal 4696kcal 4731kcal 4767kcal 4802kcal 4837kcal 4872kcal 4908kcal 4943kcal 4978kcal 5014kcal 5049kcal 5084kcal 5120kcal 5155kcal 5190kcal 5226kcal 5261kcal 5296kcal
筋トレ
懸垂		 1235kcal 1271kcal 1306kcal 1341kcal 1377kcal 1412kcal 1447kcal 1483kcal 1518kcal 1553kcal 1589kcal 1624kcal 1659kcal 1694kcal 1730kcal 1765kcal 1800kcal 1836kcal 1871kcal 1906kcal 1942kcal 1977kcal 2012kcal 2048kcal 2083kcal 2118kcal 2154kcal 2189kcal 2224kcal 2259kcal 2295kcal 2330kcal 2365kcal 2401kcal 2436kcal 2471kcal 2507kcal 2542kcal 2577kcal 2613kcal 2648kcal 2683kcal 2718kcal 2754kcal 2789kcal 2824kcal 2860kcal 2895kcal 2930kcal 2966kcal 3001kcal 3036kcal 3072kcal 3107kcal 3142kcal 3178kcal 3213kcal 3248kcal 3283kcal 3319kcal 3354kcal 3389kcal 3425kcal 3460kcal 3495kcal 3531kcal 3566kcal 3601kcal 3637kcal 3672kcal 3707kcal 3743kcal 3778kcal 3813kcal 3848kcal 3884kcal 3919kcal 3954kcal 3990kcal 4025kcal 4060kcal 4096kcal 4131kcal 4166kcal 4202kcal 4237kcal 4272kcal 4308kcal 4343kcal 4378kcal 4413kcal 4449kcal 4484kcal 4519kcal 4555kcal 4590kcal 4625kcal 4661kcal 4696kcal 4731kcal 4767kcal 4802kcal 4837kcal 4872kcal 4908kcal 4943kcal 4978kcal 5014kcal 5049kcal 5084kcal 5120kcal 5155kcal 5190kcal 5226kcal 5261kcal 5296kcal
筋トレ
スクワット		 1626kcal 1672kcal 1719kcal 1765kcal 1812kcal 1858kcal 1904kcal 1951kcal 1997kcal 2044kcal 2090kcal 2137kcal 2183kcal 2230kcal 2276kcal 2323kcal 2369kcal 2416kcal 2462kcal 2508kcal 2555kcal 2601kcal 2648kcal 2694kcal 2741kcal 2787kcal 2834kcal 2880kcal 2927kcal 2973kcal 3020kcal 3066kcal 3112kcal 3159kcal 3205kcal 3252kcal 3298kcal 3345kcal 3391kcal 3438kcal 3484kcal 3531kcal 3577kcal 3624kcal 3670kcal 3717kcal 3763kcal 3809kcal 3856kcal 3902kcal 3949kcal 3995kcal 4042kcal 4088kcal 4135kcal 4181kcal 4228kcal 4274kcal 4321kcal 4367kcal 4413kcal 4460kcal 4506kcal 4553kcal 4599kcal 4646kcal 4692kcal 4739kcal 4785kcal 4832kcal 4878kcal 4925kcal 4971kcal 5017kcal 5064kcal 5110kcal 5157kcal 5203kcal 5250kcal 5296kcal 5343kcal 5389kcal 5436kcal 5482kcal 5529kcal 5575kcal 5621kcal 5668kcal 5714kcal 5761kcal 5807kcal 5854kcal 5900kcal 5947kcal 5993kcal 6040kcal 6086kcal 6133kcal 6179kcal 6225kcal 6272kcal 6318kcal 6365kcal 6411kcal 6458kcal 6504kcal 6551kcal 6597kcal 6644kcal 6690kcal 6737kcal 6783kcal 6829kcal 6876kcal 6922kcal 6969kcal
ヨガ
ハタ		 975kcal 1003kcal 1031kcal 1059kcal 1087kcal 1115kcal 1142kcal 1170kcal 1198kcal 1226kcal 1254kcal 1282kcal 1310kcal 1338kcal 1365kcal 1393kcal 1421kcal 1449kcal 1477kcal 1505kcal 1533kcal 1561kcal 1589kcal 1616kcal 1644kcal 1672kcal 1700kcal 1728kcal 1756kcal 1784kcal 1812kcal 1839kcal 1867kcal 1895kcal 1923kcal 1951kcal 1979kcal 2007kcal 2035kcal 2062kcal 2090kcal 2118kcal 2146kcal 2174kcal 2202kcal 2230kcal 2258kcal 2285kcal 2313kcal 2341kcal 2369kcal 2397kcal 2425kcal 2453kcal 2481kcal 2508kcal 2536kcal 2564kcal 2592kcal 2620kcal 2648kcal 2676kcal 2704kcal 2731kcal 2759kcal 2787kcal 2815kcal 2843kcal 2871kcal 2899kcal 2927kcal 2955kcal 2982kcal 3010kcal 3038kcal 3066kcal 3094kcal 3122kcal 3150kcal 3178kcal 3205kcal 3233kcal 3261kcal 3289kcal 3317kcal 3345kcal 3373kcal 3401kcal 3428kcal 3456kcal 3484kcal 3512kcal 3540kcal 3568kcal 3596kcal 3624kcal 3651kcal 3679kcal 3707kcal 3735kcal 3763kcal 3791kcal 3819kcal 3847kcal 3874kcal 3902kcal 3930kcal 3958kcal 3986kcal 4014kcal 4042kcal 4070kcal 4097kcal 4125kcal 4153kcal 4181kcal
ヨガ
パワー		 1300kcal 1338kcal 1375kcal 1412kcal 1449kcal 1486kcal 1523kcal 1561kcal 1598kcal 1635kcal 1672kcal 1709kcal 1746kcal 1784kcal 1821kcal 1858kcal 1895kcal 1932kcal 1970kcal 2007kcal 2044kcal 2081kcal 2118kcal 2155kcal 2193kcal 2230kcal 2267kcal 2304kcal 2341kcal 2378kcal 2416kcal 2453kcal 2490kcal 2527kcal 2564kcal 2601kcal 2639kcal 2676kcal 2713kcal 2750kcal 2787kcal 2824kcal 2862kcal 2899kcal 2936kcal 2973kcal 3010kcal 3047kcal 3085kcal 3122kcal 3159kcal 3196kcal 3233kcal 3270kcal 3308kcal 3345kcal 3382kcal 3419kcal 3456kcal 3493kcal 3531kcal 3568kcal 3605kcal 3642kcal 3679kcal 3717kcal 3754kcal 3791kcal 3828kcal 3865kcal 3902kcal 3940kcal 3977kcal 4014kcal 4051kcal 4088kcal 4125kcal 4163kcal 4200kcal 4237kcal 4274kcal 4311kcal 4348kcal 4386kcal 4423kcal 4460kcal 4497kcal 4534kcal 4571kcal 4609kcal 4646kcal 4683kcal 4720kcal 4757kcal 4794kcal 4832kcal 4869kcal 4906kcal 4943kcal 4980kcal 5017kcal 5055kcal 5092kcal 5129kcal 5166kcal 5203kcal 5240kcal 5278kcal 5315kcal 5352kcal 5389kcal 5426kcal 5463kcal 5501kcal 5538kcal 5575kcal
ダンス
ゆっくり		 1626kcal 1672kcal 1719kcal 1765kcal 1812kcal 1858kcal 1904kcal 1951kcal 1997kcal 2044kcal 2090kcal 2137kcal 2183kcal 2230kcal 2276kcal 2323kcal 2369kcal 2416kcal 2462kcal 2508kcal 2555kcal 2601kcal 2648kcal 2694kcal 2741kcal 2787kcal 2834kcal 2880kcal 2927kcal 2973kcal 3020kcal 3066kcal 3112kcal 3159kcal 3205kcal 3252kcal 3298kcal 3345kcal 3391kcal 3438kcal 3484kcal 3531kcal 3577kcal 3624kcal 3670kcal 3717kcal 3763kcal 3809kcal 3856kcal 3902kcal 3949kcal 3995kcal 4042kcal 4088kcal 4135kcal 4181kcal 4228kcal 4274kcal 4321kcal 4367kcal 4413kcal 4460kcal 4506kcal 4553kcal 4599kcal 4646kcal 4692kcal 4739kcal 4785kcal 4832kcal 4878kcal 4925kcal 4971kcal 5017kcal 5064kcal 5110kcal 5157kcal 5203kcal 5250kcal 5296kcal 5343kcal 5389kcal 5436kcal 5482kcal 5529kcal 5575kcal 5621kcal 5668kcal 5714kcal 5761kcal 5807kcal 5854kcal 5900kcal 5947kcal 5993kcal 6040kcal 6086kcal 6133kcal 6179kcal 6225kcal 6272kcal 6318kcal 6365kcal 6411kcal 6458kcal 6504kcal 6551kcal 6597kcal 6644kcal 6690kcal 6737kcal 6783kcal 6829kcal 6876kcal 6922kcal 6969kcal
ダンス
普通		 2374kcal 2442kcal 2509kcal 2577kcal 2645kcal 2713kcal 2781kcal 2849kcal 2916kcal 2984kcal 3052kcal 3120kcal 3188kcal 3256kcal 3323kcal 3391kcal 3459kcal 3527kcal 3595kcal 3663kcal 3730kcal 3798kcal 3866kcal 3934kcal 4002kcal 4070kcal 4137kcal 4205kcal 4273kcal 4341kcal 4409kcal 4477kcal 4544kcal 4612kcal 4680kcal 4748kcal 4816kcal 4884kcal 4951kcal 5019kcal 5087kcal 5155kcal 5223kcal 5291kcal 5358kcal 5426kcal 5494kcal 5562kcal 5630kcal 5698kcal 5765kcal 5833kcal 5901kcal 5969kcal 6037kcal 6105kcal 6173kcal 6240kcal 6308kcal 6376kcal 6444kcal 6512kcal 6580kcal 6647kcal 6715kcal 6783kcal 6851kcal 6919kcal 6987kcal 7054kcal 7122kcal 7190kcal 7258kcal 7326kcal 7394kcal 7461kcal 7529kcal 7597kcal 7665kcal 7733kcal 7801kcal 7868kcal 7936kcal 8004kcal 8072kcal 8140kcal 8208kcal 8275kcal 8343kcal 8411kcal 8479kcal 8547kcal 8615kcal 8682kcal 8750kcal 8818kcal 8886kcal 8954kcal 9022kcal 9089kcal 9157kcal 9225kcal 9293kcal 9361kcal 9429kcal 9496kcal 9564kcal 9632kcal 9700kcal 9768kcal 9836kcal 9903kcal 9971kcal 10039kcal 10107kcal 10175kcal
ダンス
激しい		 2927kcal 3010kcal 3094kcal 3178kcal 3261kcal 3345kcal 3428kcal 3512kcal 3596kcal 3679kcal 3763kcal 3847kcal 3930kcal 4014kcal 4097kcal 4181kcal 4265kcal 4348kcal 4432kcal 4516kcal 4599kcal 4683kcal 4767kcal 4850kcal 4934kcal 5017kcal 5101kcal 5185kcal 5268kcal 5352kcal 5436kcal 5519kcal 5603kcal 5687kcal 5770kcal 5854kcal 5937kcal 6021kcal 6105kcal 6188kcal 6272kcal 6356kcal 6439kcal 6523kcal 6606kcal 6690kcal 6774kcal 6857kcal 6941kcal 7025kcal 7108kcal 7192kcal 7276kcal 7359kcal 7443kcal 7526kcal 7610kcal 7694kcal 7777kcal 7861kcal 7945kcal 8028kcal 8112kcal 8195kcal 8279kcal 8363kcal 8446kcal 8530kcal 8614kcal 8697kcal 8781kcal 8865kcal 8948kcal 9032kcal 9115kcal 9199kcal 9283kcal 9366kcal 9450kcal 9534kcal 9617kcal 9701kcal 9785kcal 9868kcal 9952kcal 10035kcal 10119kcal 10203kcal 10286kcal 10370kcal 10454kcal 10537kcal 10621kcal 10704kcal 10788kcal 10872kcal 10955kcal 11039kcal 11123kcal 11206kcal 11290kcal 11374kcal 11457kcal 11541kcal 11624kcal 11708kcal 11792kcal 11875kcal 11959kcal 12043kcal 12126kcal 12210kcal 12293kcal 12377kcal 12461kcal 12544kcal
踏み台昇降 1626kcal 1672kcal 1719kcal 1765kcal 1812kcal 1858kcal 1904kcal 1951kcal 1997kcal 2044kcal 2090kcal 2137kcal 2183kcal 2230kcal 2276kcal 2323kcal 2369kcal 2416kcal 2462kcal 2508kcal 2555kcal 2601kcal 2648kcal 2694kcal 2741kcal 2787kcal 2834kcal 2880kcal 2927kcal 2973kcal 3020kcal 3066kcal 3112kcal 3159kcal 3205kcal 3252kcal 3298kcal 3345kcal 3391kcal 3438kcal 3484kcal 3531kcal 3577kcal 3624kcal 3670kcal 3717kcal 3763kcal 3809kcal 3856kcal 3902kcal 3949kcal 3995kcal 4042kcal 4088kcal 4135kcal 4181kcal 4228kcal 4274kcal 4321kcal 4367kcal 4413kcal 4460kcal 4506kcal 4553kcal 4599kcal 4646kcal 4692kcal 4739kcal 4785kcal 4832kcal 4878kcal 4925kcal 4971kcal 5017kcal 5064kcal 5110kcal 5157kcal 5203kcal 5250kcal 5296kcal 5343kcal 5389kcal 5436kcal 5482kcal 5529kcal 5575kcal 5621kcal 5668kcal 5714kcal 5761kcal 5807kcal 5854kcal 5900kcal 5947kcal 5993kcal 6040kcal 6086kcal 6133kcal 6179kcal 6225kcal 6272kcal 6318kcal 6365kcal 6411kcal 6458kcal 6504kcal 6551kcal 6597kcal 6644kcal 6690kcal 6737kcal 6783kcal 6829kcal 6876kcal 6922kcal 6969kcal
トランポリン
ゆっくり		 1138kcal 1170kcal 1203kcal 1235kcal 1268kcal 1300kcal 1333kcal 1365kcal 1398kcal 1431kcal 1463kcal 1496kcal 1528kcal 1561kcal 1593kcal 1626kcal 1658kcal 1691kcal 1723kcal 1756kcal 1788kcal 1821kcal 1853kcal 1886kcal 1918kcal 1951kcal 1983kcal 2016kcal 2048kcal 2081kcal 2114kcal 2146kcal 2179kcal 2211kcal 2244kcal 2276kcal 2309kcal 2341kcal 2374kcal 2406kcal 2439kcal 2471kcal 2504kcal 2536kcal 2569kcal 2601kcal 2634kcal 2666kcal 2699kcal 2731kcal 2764kcal 2797kcal 2829kcal 2862kcal 2894kcal 2927kcal 2959kcal 2992kcal 3024kcal 3057kcal 3089kcal 3122kcal 3154kcal 3187kcal 3219kcal 3252kcal 3284kcal 3317kcal 3349kcal 3382kcal 3414kcal 3447kcal 3480kcal 3512kcal 3545kcal 3577kcal 3610kcal 3642kcal 3675kcal 3707kcal 3740kcal 3772kcal 3805kcal 3837kcal 3870kcal 3902kcal 3935kcal 3967kcal 4000kcal 4032kcal 4065kcal 4097kcal 4130kcal 4163kcal 4195kcal 4228kcal 4260kcal 4293kcal 4325kcal 4358kcal 4390kcal 4423kcal 4455kcal 4488kcal 4520kcal 4553kcal 4585kcal 4618kcal 4650kcal 4683kcal 4715kcal 4748kcal 4780kcal 4813kcal 4846kcal 4878kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1463kcal 1505kcal 1547kcal 1589kcal 1630kcal 1672kcal 1714kcal 1756kcal 1798kcal 1839kcal 1881kcal 1923kcal 1965kcal 2007kcal 2048kcal 2090kcal 2132kcal 2174kcal 2216kcal 2258kcal 2299kcal 2341kcal 2383kcal 2425kcal 2467kcal 2508kcal 2550kcal 2592kcal 2634kcal 2676kcal 2718kcal 2759kcal 2801kcal 2843kcal 2885kcal 2927kcal 2968kcal 3010kcal 3052kcal 3094kcal 3136kcal 3178kcal 3219kcal 3261kcal 3303kcal 3345kcal 3387kcal 3428kcal 3470kcal 3512kcal 3554kcal 3596kcal 3638kcal 3679kcal 3721kcal 3763kcal 3805kcal 3847kcal 3888kcal 3930kcal 3972kcal 4014kcal 4056kcal 4097kcal 4139kcal 4181kcal 4223kcal 4265kcal 4307kcal 4348kcal 4390kcal 4432kcal 4474kcal 4516kcal 4557kcal 4599kcal 4641kcal 4683kcal 4725kcal 4767kcal 4808kcal 4850kcal 4892kcal 4934kcal 4976kcal 5017kcal 5059kcal 5101kcal 5143kcal 5185kcal 5227kcal 5268kcal 5310kcal 5352kcal 5394kcal 5436kcal 5477kcal 5519kcal 5561kcal 5603kcal 5645kcal 5687kcal 5728kcal 5770kcal 5812kcal 5854kcal 5896kcal 5937kcal 5979kcal 6021kcal 6063kcal 6105kcal 6146kcal 6188kcal 6230kcal 6272kcal
HIIT
ジャンプなし		 1626kcal 1672kcal 1719kcal 1765kcal 1812kcal 1858kcal 1904kcal 1951kcal 1997kcal 2044kcal 2090kcal 2137kcal 2183kcal 2230kcal 2276kcal 2323kcal 2369kcal 2416kcal 2462kcal 2508kcal 2555kcal 2601kcal 2648kcal 2694kcal 2741kcal 2787kcal 2834kcal 2880kcal 2927kcal 2973kcal 3020kcal 3066kcal 3112kcal 3159kcal 3205kcal 3252kcal 3298kcal 3345kcal 3391kcal 3438kcal 3484kcal 3531kcal 3577kcal 3624kcal 3670kcal 3717kcal 3763kcal 3809kcal 3856kcal 3902kcal 3949kcal 3995kcal 4042kcal 4088kcal 4135kcal 4181kcal 4228kcal 4274kcal 4321kcal 4367kcal 4413kcal 4460kcal 4506kcal 4553kcal 4599kcal 4646kcal 4692kcal 4739kcal 4785kcal 4832kcal 4878kcal 4925kcal 4971kcal 5017kcal 5064kcal 5110kcal 5157kcal 5203kcal 5250kcal 5296kcal 5343kcal 5389kcal 5436kcal 5482kcal 5529kcal 5575kcal 5621kcal 5668kcal 5714kcal 5761kcal 5807kcal 5854kcal 5900kcal 5947kcal 5993kcal 6040kcal 6086kcal 6133kcal 6179kcal 6225kcal 6272kcal 6318kcal 6365kcal 6411kcal 6458kcal 6504kcal 6551kcal 6597kcal 6644kcal 6690kcal 6737kcal 6783kcal 6829kcal 6876kcal 6922kcal 6969kcal
HIIT
ジャンプあり		 2601kcal 2676kcal 2750kcal 2824kcal 2899kcal 2973kcal 3047kcal 3122kcal 3196kcal 3270kcal 3345kcal 3419kcal 3493kcal 3568kcal 3642kcal 3717kcal 3791kcal 3865kcal 3940kcal 4014kcal 4088kcal 4163kcal 4237kcal 4311kcal 4386kcal 4460kcal 4534kcal 4609kcal 4683kcal 4757kcal 4832kcal 4906kcal 4980kcal 5055kcal 5129kcal 5203kcal 5278kcal 5352kcal 5426kcal 5501kcal 5575kcal 5649kcal 5724kcal 5798kcal 5872kcal 5947kcal 6021kcal 6095kcal 6170kcal 6244kcal 6318kcal 6393kcal 6467kcal 6541kcal 6616kcal 6690kcal 6764kcal 6839kcal 6913kcal 6987kcal 7062kcal 7136kcal 7210kcal 7285kcal 7359kcal 7434kcal 7508kcal 7582kcal 7657kcal 7731kcal 7805kcal 7880kcal 7954kcal 8028kcal 8103kcal 8177kcal 8251kcal 8326kcal 8400kcal 8474kcal 8549kcal 8623kcal 8697kcal 8772kcal 8846kcal 8920kcal 8995kcal 9069kcal 9143kcal 9218kcal 9292kcal 9366kcal 9441kcal 9515kcal 9589kcal 9664kcal 9738kcal 9812kcal 9887kcal 9961kcal 10035kcal 10110kcal 10184kcal 10258kcal 10333kcal 10407kcal 10481kcal 10556kcal 10630kcal 10704kcal 10779kcal 10853kcal 10927kcal 11002kcal 11076kcal 11151kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 975kcal 1003kcal 1031kcal 1059kcal 1087kcal 1115kcal 1142kcal 1170kcal 1198kcal 1226kcal 1254kcal 1282kcal 1310kcal 1338kcal 1365kcal 1393kcal 1421kcal 1449kcal 1477kcal 1505kcal 1533kcal 1561kcal 1589kcal 1616kcal 1644kcal 1672kcal 1700kcal 1728kcal 1756kcal 1784kcal 1812kcal 1839kcal 1867kcal 1895kcal 1923kcal 1951kcal 1979kcal 2007kcal 2035kcal 2062kcal 2090kcal 2118kcal 2146kcal 2174kcal 2202kcal 2230kcal 2258kcal 2285kcal 2313kcal 2341kcal 2369kcal 2397kcal 2425kcal 2453kcal 2481kcal 2508kcal 2536kcal 2564kcal 2592kcal 2620kcal 2648kcal 2676kcal 2704kcal 2731kcal 2759kcal 2787kcal 2815kcal 2843kcal 2871kcal 2899kcal 2927kcal 2955kcal 2982kcal 3010kcal 3038kcal 3066kcal 3094kcal 3122kcal 3150kcal 3178kcal 3205kcal 3233kcal 3261kcal 3289kcal 3317kcal 3345kcal 3373kcal 3401kcal 3428kcal 3456kcal 3484kcal 3512kcal 3540kcal 3568kcal 3596kcal 3624kcal 3651kcal 3679kcal 3707kcal 3735kcal 3763kcal 3791kcal 3819kcal 3847kcal 3874kcal 3902kcal 3930kcal 3958kcal 3986kcal 4014kcal 4042kcal 4070kcal 4097kcal 4125kcal 4153kcal 4181kcal
料理全般 1138kcal 1170kcal 1203kcal 1235kcal 1268kcal 1300kcal 1333kcal 1365kcal 1398kcal 1431kcal 1463kcal 1496kcal 1528kcal 1561kcal 1593kcal 1626kcal 1658kcal 1691kcal 1723kcal 1756kcal 1788kcal 1821kcal 1853kcal 1886kcal 1918kcal 1951kcal 1983kcal 2016kcal 2048kcal 2081kcal 2114kcal 2146kcal 2179kcal 2211kcal 2244kcal 2276kcal 2309kcal 2341kcal 2374kcal 2406kcal 2439kcal 2471kcal 2504kcal 2536kcal 2569kcal 2601kcal 2634kcal 2666kcal 2699kcal 2731kcal 2764kcal 2797kcal 2829kcal 2862kcal 2894kcal 2927kcal 2959kcal 2992kcal 3024kcal 3057kcal 3089kcal 3122kcal 3154kcal 3187kcal 3219kcal 3252kcal 3284kcal 3317kcal 3349kcal 3382kcal 3414kcal 3447kcal 3480kcal 3512kcal 3545kcal 3577kcal 3610kcal 3642kcal 3675kcal 3707kcal 3740kcal 3772kcal 3805kcal 3837kcal 3870kcal 3902kcal 3935kcal 3967kcal 4000kcal 4032kcal 4065kcal 4097kcal 4130kcal 4163kcal 4195kcal 4228kcal 4260kcal 4293kcal 4325kcal 4358kcal 4390kcal 4423kcal 4455kcal 4488kcal 4520kcal 4553kcal 4585kcal 4618kcal 4650kcal 4683kcal 4715kcal 4748kcal 4780kcal 4813kcal 4846kcal 4878kcal
掃除機をかける 1073kcal 1103kcal 1134kcal 1165kcal 1195kcal 1226kcal 1257kcal 1287kcal 1318kcal 1349kcal 1379kcal 1410kcal 1441kcal 1471kcal 1502kcal 1533kcal 1563kcal 1594kcal 1625kcal 1655kcal 1686kcal 1717kcal 1747kcal 1778kcal 1809kcal 1839kcal 1870kcal 1901kcal 1931kcal 1962kcal 1993kcal 2023kcal 2054kcal 2085kcal 2115kcal 2146kcal 2177kcal 2207kcal 2238kcal 2269kcal 2299kcal 2330kcal 2361kcal 2391kcal 2422kcal 2453kcal 2483kcal 2514kcal 2545kcal 2575kcal 2606kcal 2637kcal 2667kcal 2698kcal 2729kcal 2759kcal 2790kcal 2821kcal 2851kcal 2882kcal 2913kcal 2943kcal 2974kcal 3005kcal 3035kcal 3066kcal 3097kcal 3127kcal 3158kcal 3189kcal 3219kcal 3250kcal 3281kcal 3311kcal 3342kcal 3373kcal 3403kcal 3434kcal 3465kcal 3495kcal 3526kcal 3557kcal 3587kcal 3618kcal 3649kcal 3679kcal 3710kcal 3741kcal 3771kcal 3802kcal 3833kcal 3863kcal 3894kcal 3925kcal 3955kcal 3986kcal 4017kcal 4047kcal 4078kcal 4109kcal 4139kcal 4170kcal 4201kcal 4231kcal 4262kcal 4293kcal 4323kcal 4354kcal 4385kcal 4415kcal 4446kcal 4477kcal 4507kcal 4538kcal 4569kcal 4599kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1138kcal 1170kcal 1203kcal 1235kcal 1268kcal 1300kcal 1333kcal 1365kcal 1398kcal 1431kcal 1463kcal 1496kcal 1528kcal 1561kcal 1593kcal 1626kcal 1658kcal 1691kcal 1723kcal 1756kcal 1788kcal 1821kcal 1853kcal 1886kcal 1918kcal 1951kcal 1983kcal 2016kcal 2048kcal 2081kcal 2114kcal 2146kcal 2179kcal 2211kcal 2244kcal 2276kcal 2309kcal 2341kcal 2374kcal 2406kcal 2439kcal 2471kcal 2504kcal 2536kcal 2569kcal 2601kcal 2634kcal 2666kcal 2699kcal 2731kcal 2764kcal 2797kcal 2829kcal 2862kcal 2894kcal 2927kcal 2959kcal 2992kcal 3024kcal 3057kcal 3089kcal 3122kcal 3154kcal 3187kcal 3219kcal 3252kcal 3284kcal 3317kcal 3349kcal 3382kcal 3414kcal 3447kcal 3480kcal 3512kcal 3545kcal 3577kcal 3610kcal 3642kcal 3675kcal 3707kcal 3740kcal 3772kcal 3805kcal 3837kcal 3870kcal 3902kcal 3935kcal 3967kcal 4000kcal 4032kcal 4065kcal 4097kcal 4130kcal 4163kcal 4195kcal 4228kcal 4260kcal 4293kcal 4325kcal 4358kcal 4390kcal 4423kcal 4455kcal 4488kcal 4520kcal 4553kcal 4585kcal 4618kcal 4650kcal 4683kcal 4715kcal 4748kcal 4780kcal 4813kcal 4846kcal 4878kcal
部屋の片づけ全般 1561kcal 1605kcal 1650kcal 1694kcal 1739kcal 1784kcal 1828kcal 1873kcal 1917kcal 1962kcal 2007kcal 2051kcal 2096kcal 2140kcal 2185kcal 2230kcal 2274kcal 2319kcal 2364kcal 2408kcal 2453kcal 2497kcal 2542kcal 2587kcal 2631kcal 2676kcal 2720kcal 2765kcal 2810kcal 2854kcal 2899kcal 2943kcal 2988kcal 3033kcal 3077kcal 3122kcal 3166kcal 3211kcal 3256kcal 3300kcal 3345kcal 3389kcal 3434kcal 3479kcal 3523kcal 3568kcal 3612kcal 3657kcal 3702kcal 3746kcal 3791kcal 3835kcal 3880kcal 3925kcal 3969kcal 4014kcal 4058kcal 4103kcal 4148kcal 4192kcal 4237kcal 4281kcal 4326kcal 4371kcal 4415kcal 4460kcal 4505kcal 4549kcal 4594kcal 4638kcal 4683kcal 4728kcal 4772kcal 4817kcal 4861kcal 4906kcal 4951kcal 4995kcal 5040kcal 5084kcal 5129kcal 5174kcal 5218kcal 5263kcal 5307kcal 5352kcal 5397kcal 5441kcal 5486kcal 5530kcal 5575kcal 5620kcal 5664kcal 5709kcal 5753kcal 5798kcal 5843kcal 5887kcal 5932kcal 5976kcal 6021kcal 6066kcal 6110kcal 6155kcal 6199kcal 6244kcal 6289kcal 6333kcal 6378kcal 6422kcal 6467kcal 6512kcal 6556kcal 6601kcal 6645kcal 6690kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 650kcal 669kcal 687kcal 706kcal 724kcal 743kcal 761kcal 780kcal 799kcal 817kcal 836kcal 854kcal 873kcal 892kcal 910kcal 929kcal 947kcal 966kcal 985kcal 1003kcal 1022kcal 1040kcal 1059kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1133kcal 1152kcal 1170kcal 1189kcal 1208kcal 1226kcal 1245kcal 1263kcal 1282kcal 1300kcal 1319kcal 1338kcal 1356kcal 1375kcal 1393kcal 1412kcal 1431kcal 1449kcal 1468kcal 1486kcal 1505kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1579kcal 1598kcal 1616kcal 1635kcal 1654kcal 1672kcal 1691kcal 1709kcal 1728kcal 1746kcal 1765kcal 1784kcal 1802kcal 1821kcal 1839kcal 1858kcal 1877kcal 1895kcal 1914kcal 1932kcal 1951kcal 1970kcal 1988kcal 2007kcal 2025kcal 2044kcal 2062kcal 2081kcal 2100kcal 2118kcal 2137kcal 2155kcal 2174kcal 2193kcal 2211kcal 2230kcal 2248kcal 2267kcal 2285kcal 2304kcal 2323kcal 2341kcal 2360kcal 2378kcal 2397kcal 2416kcal 2434kcal 2453kcal 2471kcal 2490kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2564kcal 2583kcal 2601kcal 2620kcal 2639kcal 2657kcal 2676kcal 2694kcal 2713kcal 2731kcal 2750kcal 2769kcal 2787kcal
トイレ 585kcal 602kcal 618kcal 635kcal 652kcal 669kcal 685kcal 702kcal 719kcal 735kcal 752kcal 769kcal 786kcal 802kcal 819kcal 836kcal 853kcal 869kcal 886kcal 903kcal 919kcal 936kcal 953kcal 970kcal 986kcal 1003kcal 1020kcal 1037kcal 1053kcal 1070kcal 1087kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1154kcal 1170kcal 1187kcal 1204kcal 1221kcal 1237kcal 1254kcal 1271kcal 1287kcal 1304kcal 1321kcal 1338kcal 1354kcal 1371kcal 1388kcal 1405kcal 1421kcal 1438kcal 1455kcal 1471kcal 1488kcal 1505kcal 1522kcal 1538kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1605kcal 1622kcal 1639kcal 1655kcal 1672kcal 1689kcal 1706kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1789kcal 1806kcal 1823kcal 1839kcal 1856kcal 1873kcal 1890kcal 1906kcal 1923kcal 1940kcal 1957kcal 1973kcal 1990kcal 2007kcal 2023kcal 2040kcal 2057kcal 2074kcal 2090kcal 2107kcal 2124kcal 2140kcal 2157kcal 2174kcal 2191kcal 2207kcal 2224kcal 2241kcal 2258kcal 2274kcal 2291kcal 2308kcal 2324kcal 2341kcal 2358kcal 2375kcal 2391kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2458kcal 2475kcal 2492kcal 2508kcal
風呂でシャワー 650kcal 669kcal 687kcal 706kcal 724kcal 743kcal 761kcal 780kcal 799kcal 817kcal 836kcal 854kcal 873kcal 892kcal 910kcal 929kcal 947kcal 966kcal 985kcal 1003kcal 1022kcal 1040kcal 1059kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1133kcal 1152kcal 1170kcal 1189kcal 1208kcal 1226kcal 1245kcal 1263kcal 1282kcal 1300kcal 1319kcal 1338kcal 1356kcal 1375kcal 1393kcal 1412kcal 1431kcal 1449kcal 1468kcal 1486kcal 1505kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1579kcal 1598kcal 1616kcal 1635kcal 1654kcal 1672kcal 1691kcal 1709kcal 1728kcal 1746kcal 1765kcal 1784kcal 1802kcal 1821kcal 1839kcal 1858kcal 1877kcal 1895kcal 1914kcal 1932kcal 1951kcal 1970kcal 1988kcal 2007kcal 2025kcal 2044kcal 2062kcal 2081kcal 2100kcal 2118kcal 2137kcal 2155kcal 2174kcal 2193kcal 2211kcal 2230kcal 2248kcal 2267kcal 2285kcal 2304kcal 2323kcal 2341kcal 2360kcal 2378kcal 2397kcal 2416kcal 2434kcal 2453kcal 2471kcal 2490kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2564kcal 2583kcal 2601kcal 2620kcal 2639kcal 2657kcal 2676kcal 2694kcal 2713kcal 2731kcal 2750kcal 2769kcal 2787kcal
風呂で入浴 487kcal 501kcal 515kcal 529kcal 543kcal 557kcal 571kcal 585kcal 599kcal 613kcal 627kcal 641kcal 655kcal 669kcal 682kcal 696kcal 710kcal 724kcal 738kcal 752kcal 766kcal 780kcal 794kcal 808kcal 822kcal 836kcal 850kcal 864kcal 878kcal 892kcal 906kcal 919kcal 933kcal 947kcal 961kcal 975kcal 989kcal 1003kcal 1017kcal 1031kcal 1045kcal 1059kcal 1073kcal 1087kcal 1101kcal 1115kcal 1129kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1184kcal 1198kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1254kcal 1268kcal 1282kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1338kcal 1352kcal 1365kcal 1379kcal 1393kcal 1407kcal 1421kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1491kcal 1505kcal 1519kcal 1533kcal 1547kcal 1561kcal 1575kcal 1589kcal 1602kcal 1616kcal 1630kcal 1644kcal 1658kcal 1672kcal 1686kcal 1700kcal 1714kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1784kcal 1798kcal 1812kcal 1825kcal 1839kcal 1853kcal 1867kcal 1881kcal 1895kcal 1909kcal 1923kcal 1937kcal 1951kcal 1965kcal 1979kcal 1993kcal 2007kcal 2021kcal 2035kcal 2048kcal 2062kcal 2076kcal 2090kcal
デスクワーク 422kcal 434kcal 446kcal 459kcal 471kcal 483kcal 495kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 579kcal 591kcal 604kcal 616kcal 628kcal 640kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 761kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 881kcal 893kcal 906kcal 918kcal 930kcal 942kcal 954kcal 966kcal 978kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1063kcal 1075kcal 1087kcal 1099kcal 1111kcal 1123kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1365kcal 1377kcal 1389kcal 1401kcal 1413kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1497kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1667kcal 1679kcal 1691kcal 1703kcal 1715kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1763kcal 1775kcal 1787kcal 1799kcal 1812kcal
立って仕事をする 585kcal 602kcal 618kcal 635kcal 652kcal 669kcal 685kcal 702kcal 719kcal 735kcal 752kcal 769kcal 786kcal 802kcal 819kcal 836kcal 853kcal 869kcal 886kcal 903kcal 919kcal 936kcal 953kcal 970kcal 986kcal 1003kcal 1020kcal 1037kcal 1053kcal 1070kcal 1087kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1154kcal 1170kcal 1187kcal 1204kcal 1221kcal 1237kcal 1254kcal 1271kcal 1287kcal 1304kcal 1321kcal 1338kcal 1354kcal 1371kcal 1388kcal 1405kcal 1421kcal 1438kcal 1455kcal 1471kcal 1488kcal 1505kcal 1522kcal 1538kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1605kcal 1622kcal 1639kcal 1655kcal 1672kcal 1689kcal 1706kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1789kcal 1806kcal 1823kcal 1839kcal 1856kcal 1873kcal 1890kcal 1906kcal 1923kcal 1940kcal 1957kcal 1973kcal 1990kcal 2007kcal 2023kcal 2040kcal 2057kcal 2074kcal 2090kcal 2107kcal 2124kcal 2140kcal 2157kcal 2174kcal 2191kcal 2207kcal 2224kcal 2241kcal 2258kcal 2274kcal 2291kcal 2308kcal 2324kcal 2341kcal 2358kcal 2375kcal 2391kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2458kcal 2475kcal 2492kcal 2508kcal
体をよく動かす仕事 975kcal 1003kcal 1031kcal 1059kcal 1087kcal 1115kcal 1142kcal 1170kcal 1198kcal 1226kcal 1254kcal 1282kcal 1310kcal 1338kcal 1365kcal 1393kcal 1421kcal 1449kcal 1477kcal 1505kcal 1533kcal 1561kcal 1589kcal 1616kcal 1644kcal 1672kcal 1700kcal 1728kcal 1756kcal 1784kcal 1812kcal 1839kcal 1867kcal 1895kcal 1923kcal 1951kcal 1979kcal 2007kcal 2035kcal 2062kcal 2090kcal 2118kcal 2146kcal 2174kcal 2202kcal 2230kcal 2258kcal 2285kcal 2313kcal 2341kcal 2369kcal 2397kcal 2425kcal 2453kcal 2481kcal 2508kcal 2536kcal 2564kcal 2592kcal 2620kcal 2648kcal 2676kcal 2704kcal 2731kcal 2759kcal 2787kcal 2815kcal 2843kcal 2871kcal 2899kcal 2927kcal 2955kcal 2982kcal 3010kcal 3038kcal 3066kcal 3094kcal 3122kcal 3150kcal 3178kcal 3205kcal 3233kcal 3261kcal 3289kcal 3317kcal 3345kcal 3373kcal 3401kcal 3428kcal 3456kcal 3484kcal 3512kcal 3540kcal 3568kcal 3596kcal 3624kcal 3651kcal 3679kcal 3707kcal 3735kcal 3763kcal 3791kcal 3819kcal 3847kcal 3874kcal 3902kcal 3930kcal 3958kcal 3986kcal 4014kcal 4042kcal 4070kcal 4097kcal 4125kcal 4153kcal 4181kcal
電車バスに乗車 422kcal 434kcal 446kcal 459kcal 471kcal 483kcal 495kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 579kcal 591kcal 604kcal 616kcal 628kcal 640kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 761kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 881kcal 893kcal 906kcal 918kcal 930kcal 942kcal 954kcal 966kcal 978kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1063kcal 1075kcal 1087kcal 1099kcal 1111kcal 1123kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1365kcal 1377kcal 1389kcal 1401kcal 1413kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1497kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1667kcal 1679kcal 1691kcal 1703kcal 1715kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1763kcal 1775kcal 1787kcal 1799kcal 1812kcal
自動車を運転 813kcal 836kcal 859kcal 882kcal 906kcal 929kcal 952kcal 975kcal 998kcal 1022kcal 1045kcal 1068kcal 1091kcal 1115kcal 1138kcal 1161kcal 1184kcal 1208kcal 1231kcal 1254kcal 1277kcal 1300kcal 1324kcal 1347kcal 1370kcal 1393kcal 1417kcal 1440kcal 1463kcal 1486kcal 1510kcal 1533kcal 1556kcal 1579kcal 1602kcal 1626kcal 1649kcal 1672kcal 1695kcal 1719kcal 1742kcal 1765kcal 1788kcal 1812kcal 1835kcal 1858kcal 1881kcal 1904kcal 1928kcal 1951kcal 1974kcal 1997kcal 2021kcal 2044kcal 2067kcal 2090kcal 2114kcal 2137kcal 2160kcal 2183kcal 2206kcal 2230kcal 2253kcal 2276kcal 2299kcal 2323kcal 2346kcal 2369kcal 2392kcal 2416kcal 2439kcal 2462kcal 2485kcal 2508kcal 2532kcal 2555kcal 2578kcal 2601kcal 2625kcal 2648kcal 2671kcal 2694kcal 2718kcal 2741kcal 2764kcal 2787kcal 2810kcal 2834kcal 2857kcal 2880kcal 2903kcal 2927kcal 2950kcal 2973kcal 2996kcal 3020kcal 3043kcal 3066kcal 3089kcal 3112kcal 3136kcal 3159kcal 3182kcal 3205kcal 3229kcal 3252kcal 3275kcal 3298kcal 3322kcal 3345kcal 3368kcal 3391kcal 3414kcal 3438kcal 3461kcal 3484kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4488kcal 4616kcal 4744kcal 4872kcal 5001kcal 5129kcal 5257kcal 5385kcal 5514kcal 5642kcal 5770kcal 5898kcal 6027kcal 6155kcal 6283kcal 6411kcal 6540kcal 6668kcal 6796kcal 6924kcal 7053kcal 7181kcal 7309kcal 7437kcal 7565kcal 7694kcal 7822kcal 7950kcal 8078kcal 8207kcal 8335kcal 8463kcal 8591kcal 8720kcal 8848kcal 8976kcal 9104kcal 9233kcal 9361kcal 9489kcal 9617kcal 9745kcal 9874kcal 10002kcal 10130kcal 10258kcal 10387kcal 10515kcal 10643kcal 10771kcal 10900kcal 11028kcal 11156kcal 11284kcal 11413kcal 11541kcal 11669kcal 11797kcal 11925kcal 12054kcal 12182kcal 12310kcal 12438kcal 12567kcal 12695kcal 12823kcal 12951kcal 13080kcal 13208kcal 13336kcal 13464kcal 13593kcal 13721kcal 13849kcal 13977kcal 14106kcal 14234kcal 14362kcal 14490kcal 14618kcal 14747kcal 14875kcal 15003kcal 15131kcal 15260kcal 15388kcal 15516kcal 15644kcal 15773kcal 15901kcal 16029kcal 16157kcal 16286kcal 16414kcal 16542kcal 16670kcal 16798kcal 16927kcal 17055kcal 17183kcal 17311kcal 17440kcal 17568kcal 17696kcal 17824kcal 17953kcal 18081kcal 18209kcal 18337kcal 18466kcal 18594kcal 18722kcal 18850kcal 18979kcal 19107kcal 19235kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4000kcal 4114kcal 4229kcal 4343kcal 4457kcal 4571kcal 4686kcal 4800kcal 4914kcal 5029kcal 5143kcal 5257kcal 5371kcal 5486kcal 5600kcal 5714kcal 5829kcal 5943kcal 6057kcal 6172kcal 6286kcal 6400kcal 6514kcal 6629kcal 6743kcal 6857kcal 6972kcal 7086kcal 7200kcal 7315kcal 7429kcal 7543kcal 7657kcal 7772kcal 7886kcal 8000kcal 8115kcal 8229kcal 8343kcal 8458kcal 8572kcal 8686kcal 8800kcal 8915kcal 9029kcal 9143kcal 9258kcal 9372kcal 9486kcal 9601kcal 9715kcal 9829kcal 9943kcal 10058kcal 10172kcal 10286kcal 10401kcal 10515kcal 10629kcal 10743kcal 10858kcal 10972kcal 11086kcal 11201kcal 11315kcal 11429kcal 11544kcal 11658kcal 11772kcal 11886kcal 12001kcal 12115kcal 12229kcal 12344kcal 12458kcal 12572kcal 12687kcal 12801kcal 12915kcal 13029kcal 13144kcal 13258kcal 13372kcal 13487kcal 13601kcal 13715kcal 13830kcal 13944kcal 14058kcal 14172kcal 14287kcal 14401kcal 14515kcal 14630kcal 14744kcal 14858kcal 14973kcal 15087kcal 15201kcal 15315kcal 15430kcal 15544kcal 15658kcal 15773kcal 15887kcal 16001kcal 16115kcal 16230kcal 16344kcal 16458kcal 16573kcal 16687kcal 16801kcal 16916kcal 17030kcal 17144kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3837kcal 3947kcal 4057kcal 4166kcal 4276kcal 4386kcal 4495kcal 4605kcal 4715kcal 4824kcal 4934kcal 5043kcal 5153kcal 5263kcal 5372kcal 5482kcal 5592kcal 5701kcal 5811kcal 5921kcal 6030kcal 6140kcal 6250kcal 6359kcal 6469kcal 6579kcal 6688kcal 6798kcal 6908kcal 7017kcal 7127kcal 7236kcal 7346kcal 7456kcal 7565kcal 7675kcal 7785kcal 7894kcal 8004kcal 8114kcal 8223kcal 8333kcal 8443kcal 8552kcal 8662kcal 8772kcal 8881kcal 8991kcal 9101kcal 9210kcal 9320kcal 9430kcal 9539kcal 9649kcal 9758kcal 9868kcal 9978kcal 10087kcal 10197kcal 10307kcal 10416kcal 10526kcal 10636kcal 10745kcal 10855kcal 10965kcal 11074kcal 11184kcal 11294kcal 11403kcal 11513kcal 11623kcal 11732kcal 11842kcal 11952kcal 12061kcal 12171kcal 12280kcal 12390kcal 12500kcal 12609kcal 12719kcal 12829kcal 12938kcal 13048kcal 13158kcal 13267kcal 13377kcal 13487kcal 13596kcal 13706kcal 13816kcal 13925kcal 14035kcal 14145kcal 14254kcal 14364kcal 14473kcal 14583kcal 14693kcal 14802kcal 14912kcal 15022kcal 15131kcal 15241kcal 15351kcal 15460kcal 15570kcal 15680kcal 15789kcal 15899kcal 16009kcal 16118kcal 16228kcal 16338kcal 16447kcal
水泳
(速め:全般)		 3252kcal 3345kcal 3438kcal 3531kcal 3624kcal 3717kcal 3809kcal 3902kcal 3995kcal 4088kcal 4181kcal 4274kcal 4367kcal 4460kcal 4553kcal 4646kcal 4739kcal 4832kcal 4925kcal 5017kcal 5110kcal 5203kcal 5296kcal 5389kcal 5482kcal 5575kcal 5668kcal 5761kcal 5854kcal 5947kcal 6040kcal 6133kcal 6225kcal 6318kcal 6411kcal 6504kcal 6597kcal 6690kcal 6783kcal 6876kcal 6969kcal 7062kcal 7155kcal 7248kcal 7341kcal 7434kcal 7526kcal 7619kcal 7712kcal 7805kcal 7898kcal 7991kcal 8084kcal 8177kcal 8270kcal 8363kcal 8456kcal 8549kcal 8642kcal 8734kcal 8827kcal 8920kcal 9013kcal 9106kcal 9199kcal 9292kcal 9385kcal 9478kcal 9571kcal 9664kcal 9757kcal 9850kcal 9942kcal 10035kcal 10128kcal 10221kcal 10314kcal 10407kcal 10500kcal 10593kcal 10686kcal 10779kcal 10872kcal 10965kcal 11058kcal 11151kcal 11243kcal 11336kcal 11429kcal 11522kcal 11615kcal 11708kcal 11801kcal 11894kcal 11987kcal 12080kcal 12173kcal 12266kcal 12359kcal 12451kcal 12544kcal 12637kcal 12730kcal 12823kcal 12916kcal 13009kcal 13102kcal 13195kcal 13288kcal 13381kcal 13474kcal 13567kcal 13659kcal 13752kcal 13845kcal 13938kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3252kcal 3345kcal 3438kcal 3531kcal 3624kcal 3717kcal 3809kcal 3902kcal 3995kcal 4088kcal 4181kcal 4274kcal 4367kcal 4460kcal 4553kcal 4646kcal 4739kcal 4832kcal 4925kcal 5017kcal 5110kcal 5203kcal 5296kcal 5389kcal 5482kcal 5575kcal 5668kcal 5761kcal 5854kcal 5947kcal 6040kcal 6133kcal 6225kcal 6318kcal 6411kcal 6504kcal 6597kcal 6690kcal 6783kcal 6876kcal 6969kcal 7062kcal 7155kcal 7248kcal 7341kcal 7434kcal 7526kcal 7619kcal 7712kcal 7805kcal 7898kcal 7991kcal 8084kcal 8177kcal 8270kcal 8363kcal 8456kcal 8549kcal 8642kcal 8734kcal 8827kcal 8920kcal 9013kcal 9106kcal 9199kcal 9292kcal 9385kcal 9478kcal 9571kcal 9664kcal 9757kcal 9850kcal 9942kcal 10035kcal 10128kcal 10221kcal 10314kcal 10407kcal 10500kcal 10593kcal 10686kcal 10779kcal 10872kcal 10965kcal 11058kcal 11151kcal 11243kcal 11336kcal 11429kcal 11522kcal 11615kcal 11708kcal 11801kcal 11894kcal 11987kcal 12080kcal 12173kcal 12266kcal 12359kcal 12451kcal 12544kcal 12637kcal 12730kcal 12823kcal 12916kcal 13009kcal 13102kcal 13195kcal 13288kcal 13381kcal 13474kcal 13567kcal 13659kcal 13752kcal 13845kcal 13938kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3252kcal 3345kcal 3438kcal 3531kcal 3624kcal 3717kcal 3809kcal 3902kcal 3995kcal 4088kcal 4181kcal 4274kcal 4367kcal 4460kcal 4553kcal 4646kcal 4739kcal 4832kcal 4925kcal 5017kcal 5110kcal 5203kcal 5296kcal 5389kcal 5482kcal 5575kcal 5668kcal 5761kcal 5854kcal 5947kcal 6040kcal 6133kcal 6225kcal 6318kcal 6411kcal 6504kcal 6597kcal 6690kcal 6783kcal 6876kcal 6969kcal 7062kcal 7155kcal 7248kcal 7341kcal 7434kcal 7526kcal 7619kcal 7712kcal 7805kcal 7898kcal 7991kcal 8084kcal 8177kcal 8270kcal 8363kcal 8456kcal 8549kcal 8642kcal 8734kcal 8827kcal 8920kcal 9013kcal 9106kcal 9199kcal 9292kcal 9385kcal 9478kcal 9571kcal 9664kcal 9757kcal 9850kcal 9942kcal 10035kcal 10128kcal 10221kcal 10314kcal 10407kcal 10500kcal 10593kcal 10686kcal 10779kcal 10872kcal 10965kcal 11058kcal 11151kcal 11243kcal 11336kcal 11429kcal 11522kcal 11615kcal 11708kcal 11801kcal 11894kcal 11987kcal 12080kcal 12173kcal 12266kcal 12359kcal 12451kcal 12544kcal 12637kcal 12730kcal 12823kcal 12916kcal 13009kcal 13102kcal 13195kcal 13288kcal 13381kcal 13474kcal 13567kcal 13659kcal 13752kcal 13845kcal 13938kcal
ダンス
激しい		 2927kcal 3010kcal 3094kcal 3178kcal 3261kcal 3345kcal 3428kcal 3512kcal 3596kcal 3679kcal 3763kcal 3847kcal 3930kcal 4014kcal 4097kcal 4181kcal 4265kcal 4348kcal 4432kcal 4516kcal 4599kcal 4683kcal 4767kcal 4850kcal 4934kcal 5017kcal 5101kcal 5185kcal 5268kcal 5352kcal 5436kcal 5519kcal 5603kcal 5687kcal 5770kcal 5854kcal 5937kcal 6021kcal 6105kcal 6188kcal 6272kcal 6356kcal 6439kcal 6523kcal 6606kcal 6690kcal 6774kcal 6857kcal 6941kcal 7025kcal 7108kcal 7192kcal 7276kcal 7359kcal 7443kcal 7526kcal 7610kcal 7694kcal 7777kcal 7861kcal 7945kcal 8028kcal 8112kcal 8195kcal 8279kcal 8363kcal 8446kcal 8530kcal 8614kcal 8697kcal 8781kcal 8865kcal 8948kcal 9032kcal 9115kcal 9199kcal 9283kcal 9366kcal 9450kcal 9534kcal 9617kcal 9701kcal 9785kcal 9868kcal 9952kcal 10035kcal 10119kcal 10203kcal 10286kcal 10370kcal 10454kcal 10537kcal 10621kcal 10704kcal 10788kcal 10872kcal 10955kcal 11039kcal 11123kcal 11206kcal 11290kcal 11374kcal 11457kcal 11541kcal 11624kcal 11708kcal 11792kcal 11875kcal 11959kcal 12043kcal 12126kcal 12210kcal 12293kcal 12377kcal 12461kcal 12544kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2862kcal 2943kcal 3025kcal 3107kcal 3189kcal 3270kcal 3352kcal 3434kcal 3516kcal 3598kcal 3679kcal 3761kcal 3843kcal 3925kcal 4006kcal 4088kcal 4170kcal 4252kcal 4334kcal 4415kcal 4497kcal 4579kcal 4661kcal 4742kcal 4824kcal 4906kcal 4988kcal 5069kcal 5151kcal 5233kcal 5315kcal 5397kcal 5478kcal 5560kcal 5642kcal 5724kcal 5805kcal 5887kcal 5969kcal 6051kcal 6133kcal 6214kcal 6296kcal 6378kcal 6460kcal 6541kcal 6623kcal 6705kcal 6787kcal 6869kcal 6950kcal 7032kcal 7114kcal 7196kcal 7277kcal 7359kcal 7441kcal 7523kcal 7604kcal 7686kcal 7768kcal 7850kcal 7932kcal 8013kcal 8095kcal 8177kcal 8259kcal 8340kcal 8422kcal 8504kcal 8586kcal 8668kcal 8749kcal 8831kcal 8913kcal 8995kcal 9076kcal 9158kcal 9240kcal 9322kcal 9404kcal 9485kcal 9567kcal 9649kcal 9731kcal 9812kcal 9894kcal 9976kcal 10058kcal 10139kcal 10221kcal 10303kcal 10385kcal 10467kcal 10548kcal 10630kcal 10712kcal 10794kcal 10875kcal 10957kcal 11039kcal 11121kcal 11203kcal 11284kcal 11366kcal 11448kcal 11530kcal 11611kcal 11693kcal 11775kcal 11857kcal 11939kcal 12020kcal 12102kcal 12184kcal 12266kcal
水泳
(普通:全般)		 2699kcal 2776kcal 2853kcal 2930kcal 3007kcal 3085kcal 3162kcal 3239kcal 3316kcal 3393kcal 3470kcal 3547kcal 3625kcal 3702kcal 3779kcal 3856kcal 3933kcal 4010kcal 4087kcal 4164kcal 4242kcal 4319kcal 4396kcal 4473kcal 4550kcal 4627kcal 4704kcal 4781kcal 4859kcal 4936kcal 5013kcal 5090kcal 5167kcal 5244kcal 5321kcal 5398kcal 5476kcal 5553kcal 5630kcal 5707kcal 5784kcal 5861kcal 5938kcal 6015kcal 6093kcal 6170kcal 6247kcal 6324kcal 6401kcal 6478kcal 6555kcal 6632kcal 6710kcal 6787kcal 6864kcal 6941kcal 7018kcal 7095kcal 7172kcal 7250kcal 7327kcal 7404kcal 7481kcal 7558kcal 7635kcal 7712kcal 7789kcal 7867kcal 7944kcal 8021kcal 8098kcal 8175kcal 8252kcal 8329kcal 8406kcal 8484kcal 8561kcal 8638kcal 8715kcal 8792kcal 8869kcal 8946kcal 9023kcal 9101kcal 9178kcal 9255kcal 9332kcal 9409kcal 9486kcal 9563kcal 9640kcal 9718kcal 9795kcal 9872kcal 9949kcal 10026kcal 10103kcal 10180kcal 10257kcal 10335kcal 10412kcal 10489kcal 10566kcal 10643kcal 10720kcal 10797kcal 10875kcal 10952kcal 11029kcal 11106kcal 11183kcal 11260kcal 11337kcal 11414kcal 11492kcal 11569kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2601kcal 2676kcal 2750kcal 2824kcal 2899kcal 2973kcal 3047kcal 3122kcal 3196kcal 3270kcal 3345kcal 3419kcal 3493kcal 3568kcal 3642kcal 3717kcal 3791kcal 3865kcal 3940kcal 4014kcal 4088kcal 4163kcal 4237kcal 4311kcal 4386kcal 4460kcal 4534kcal 4609kcal 4683kcal 4757kcal 4832kcal 4906kcal 4980kcal 5055kcal 5129kcal 5203kcal 5278kcal 5352kcal 5426kcal 5501kcal 5575kcal 5649kcal 5724kcal 5798kcal 5872kcal 5947kcal 6021kcal 6095kcal 6170kcal 6244kcal 6318kcal 6393kcal 6467kcal 6541kcal 6616kcal 6690kcal 6764kcal 6839kcal 6913kcal 6987kcal 7062kcal 7136kcal 7210kcal 7285kcal 7359kcal 7434kcal 7508kcal 7582kcal 7657kcal 7731kcal 7805kcal 7880kcal 7954kcal 8028kcal 8103kcal 8177kcal 8251kcal 8326kcal 8400kcal 8474kcal 8549kcal 8623kcal 8697kcal 8772kcal 8846kcal 8920kcal 8995kcal 9069kcal 9143kcal 9218kcal 9292kcal 9366kcal 9441kcal 9515kcal 9589kcal 9664kcal 9738kcal 9812kcal 9887kcal 9961kcal 10035kcal 10110kcal 10184kcal 10258kcal 10333kcal 10407kcal 10481kcal 10556kcal 10630kcal 10704kcal 10779kcal 10853kcal 10927kcal 11002kcal 11076kcal 11151kcal
山登り 2601kcal 2676kcal 2750kcal 2824kcal 2899kcal 2973kcal 3047kcal 3122kcal 3196kcal 3270kcal 3345kcal 3419kcal 3493kcal 3568kcal 3642kcal 3717kcal 3791kcal 3865kcal 3940kcal 4014kcal 4088kcal 4163kcal 4237kcal 4311kcal 4386kcal 4460kcal 4534kcal 4609kcal 4683kcal 4757kcal 4832kcal 4906kcal 4980kcal 5055kcal 5129kcal 5203kcal 5278kcal 5352kcal 5426kcal 5501kcal 5575kcal 5649kcal 5724kcal 5798kcal 5872kcal 5947kcal 6021kcal 6095kcal 6170kcal 6244kcal 6318kcal 6393kcal 6467kcal 6541kcal 6616kcal 6690kcal 6764kcal 6839kcal 6913kcal 6987kcal 7062kcal 7136kcal 7210kcal 7285kcal 7359kcal 7434kcal 7508kcal 7582kcal 7657kcal 7731kcal 7805kcal 7880kcal 7954kcal 8028kcal 8103kcal 8177kcal 8251kcal 8326kcal 8400kcal 8474kcal 8549kcal 8623kcal 8697kcal 8772kcal 8846kcal 8920kcal 8995kcal 9069kcal 9143kcal 9218kcal 9292kcal 9366kcal 9441kcal 9515kcal 9589kcal 9664kcal 9738kcal 9812kcal 9887kcal 9961kcal 10035kcal 10110kcal 10184kcal 10258kcal 10333kcal 10407kcal 10481kcal 10556kcal 10630kcal 10704kcal 10779kcal 10853kcal 10927kcal 11002kcal 11076kcal 11151kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2601kcal 2676kcal 2750kcal 2824kcal 2899kcal 2973kcal 3047kcal 3122kcal 3196kcal 3270kcal 3345kcal 3419kcal 3493kcal 3568kcal 3642kcal 3717kcal 3791kcal 3865kcal 3940kcal 4014kcal 4088kcal 4163kcal 4237kcal 4311kcal 4386kcal 4460kcal 4534kcal 4609kcal 4683kcal 4757kcal 4832kcal 4906kcal 4980kcal 5055kcal 5129kcal 5203kcal 5278kcal 5352kcal 5426kcal 5501kcal 5575kcal 5649kcal 5724kcal 5798kcal 5872kcal 5947kcal 6021kcal 6095kcal 6170kcal 6244kcal 6318kcal 6393kcal 6467kcal 6541kcal 6616kcal 6690kcal 6764kcal 6839kcal 6913kcal 6987kcal 7062kcal 7136kcal 7210kcal 7285kcal 7359kcal 7434kcal 7508kcal 7582kcal 7657kcal 7731kcal 7805kcal 7880kcal 7954kcal 8028kcal 8103kcal 8177kcal 8251kcal 8326kcal 8400kcal 8474kcal 8549kcal 8623kcal 8697kcal 8772kcal 8846kcal 8920kcal 8995kcal 9069kcal 9143kcal 9218kcal 9292kcal 9366kcal 9441kcal 9515kcal 9589kcal 9664kcal 9738kcal 9812kcal 9887kcal 9961kcal 10035kcal 10110kcal 10184kcal 10258kcal 10333kcal 10407kcal 10481kcal 10556kcal 10630kcal 10704kcal 10779kcal 10853kcal 10927kcal 11002kcal 11076kcal 11151kcal
HIIT
ジャンプあり		 2601kcal 2676kcal 2750kcal 2824kcal 2899kcal 2973kcal 3047kcal 3122kcal 3196kcal 3270kcal 3345kcal 3419kcal 3493kcal 3568kcal 3642kcal 3717kcal 3791kcal 3865kcal 3940kcal 4014kcal 4088kcal 4163kcal 4237kcal 4311kcal 4386kcal 4460kcal 4534kcal 4609kcal 4683kcal 4757kcal 4832kcal 4906kcal 4980kcal 5055kcal 5129kcal 5203kcal 5278kcal 5352kcal 5426kcal 5501kcal 5575kcal 5649kcal 5724kcal 5798kcal 5872kcal 5947kcal 6021kcal 6095kcal 6170kcal 6244kcal 6318kcal 6393kcal 6467kcal 6541kcal 6616kcal 6690kcal 6764kcal 6839kcal 6913kcal 6987kcal 7062kcal 7136kcal 7210kcal 7285kcal 7359kcal 7434kcal 7508kcal 7582kcal 7657kcal 7731kcal 7805kcal 7880kcal 7954kcal 8028kcal 8103kcal 8177kcal 8251kcal 8326kcal 8400kcal 8474kcal 8549kcal 8623kcal 8697kcal 8772kcal 8846kcal 8920kcal 8995kcal 9069kcal 9143kcal 9218kcal 9292kcal 9366kcal 9441kcal 9515kcal 9589kcal 9664kcal 9738kcal 9812kcal 9887kcal 9961kcal 10035kcal 10110kcal 10184kcal 10258kcal 10333kcal 10407kcal 10481kcal 10556kcal 10630kcal 10704kcal 10779kcal 10853kcal 10927kcal 11002kcal 11076kcal 11151kcal
ダンス
普通		 2374kcal 2442kcal 2509kcal 2577kcal 2645kcal 2713kcal 2781kcal 2849kcal 2916kcal 2984kcal 3052kcal 3120kcal 3188kcal 3256kcal 3323kcal 3391kcal 3459kcal 3527kcal 3595kcal 3663kcal 3730kcal 3798kcal 3866kcal 3934kcal 4002kcal 4070kcal 4137kcal 4205kcal 4273kcal 4341kcal 4409kcal 4477kcal 4544kcal 4612kcal 4680kcal 4748kcal 4816kcal 4884kcal 4951kcal 5019kcal 5087kcal 5155kcal 5223kcal 5291kcal 5358kcal 5426kcal 5494kcal 5562kcal 5630kcal 5698kcal 5765kcal 5833kcal 5901kcal 5969kcal 6037kcal 6105kcal 6173kcal 6240kcal 6308kcal 6376kcal 6444kcal 6512kcal 6580kcal 6647kcal 6715kcal 6783kcal 6851kcal 6919kcal 6987kcal 7054kcal 7122kcal 7190kcal 7258kcal 7326kcal 7394kcal 7461kcal 7529kcal 7597kcal 7665kcal 7733kcal 7801kcal 7868kcal 7936kcal 8004kcal 8072kcal 8140kcal 8208kcal 8275kcal 8343kcal 8411kcal 8479kcal 8547kcal 8615kcal 8682kcal 8750kcal 8818kcal 8886kcal 8954kcal 9022kcal 9089kcal 9157kcal 9225kcal 9293kcal 9361kcal 9429kcal 9496kcal 9564kcal 9632kcal 9700kcal 9768kcal 9836kcal 9903kcal 9971kcal 10039kcal 10107kcal 10175kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1951kcal 2007kcal 2062kcal 2118kcal 2174kcal 2230kcal 2285kcal 2341kcal 2397kcal 2453kcal 2508kcal 2564kcal 2620kcal 2676kcal 2731kcal 2787kcal 2843kcal 2899kcal 2955kcal 3010kcal 3066kcal 3122kcal 3178kcal 3233kcal 3289kcal 3345kcal 3401kcal 3456kcal 3512kcal 3568kcal 3624kcal 3679kcal 3735kcal 3791kcal 3847kcal 3902kcal 3958kcal 4014kcal 4070kcal 4125kcal 4181kcal 4237kcal 4293kcal 4348kcal 4404kcal 4460kcal 4516kcal 4571kcal 4627kcal 4683kcal 4739kcal 4794kcal 4850kcal 4906kcal 4962kcal 5017kcal 5073kcal 5129kcal 5185kcal 5240kcal 5296kcal 5352kcal 5408kcal 5463kcal 5519kcal 5575kcal 5631kcal 5687kcal 5742kcal 5798kcal 5854kcal 5910kcal 5965kcal 6021kcal 6077kcal 6133kcal 6188kcal 6244kcal 6300kcal 6356kcal 6411kcal 6467kcal 6523kcal 6579kcal 6634kcal 6690kcal 6746kcal 6802kcal 6857kcal 6913kcal 6969kcal 7025kcal 7080kcal 7136kcal 7192kcal 7248kcal 7303kcal 7359kcal 7415kcal 7471kcal 7526kcal 7582kcal 7638kcal 7694kcal 7749kcal 7805kcal 7861kcal 7917kcal 7972kcal 8028kcal 8084kcal 8140kcal 8195kcal 8251kcal 8307kcal 8363kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1951kcal 2007kcal 2062kcal 2118kcal 2174kcal 2230kcal 2285kcal 2341kcal 2397kcal 2453kcal 2508kcal 2564kcal 2620kcal 2676kcal 2731kcal 2787kcal 2843kcal 2899kcal 2955kcal 3010kcal 3066kcal 3122kcal 3178kcal 3233kcal 3289kcal 3345kcal 3401kcal 3456kcal 3512kcal 3568kcal 3624kcal 3679kcal 3735kcal 3791kcal 3847kcal 3902kcal 3958kcal 4014kcal 4070kcal 4125kcal 4181kcal 4237kcal 4293kcal 4348kcal 4404kcal 4460kcal 4516kcal 4571kcal 4627kcal 4683kcal 4739kcal 4794kcal 4850kcal 4906kcal 4962kcal 5017kcal 5073kcal 5129kcal 5185kcal 5240kcal 5296kcal 5352kcal 5408kcal 5463kcal 5519kcal 5575kcal 5631kcal 5687kcal 5742kcal 5798kcal 5854kcal 5910kcal 5965kcal 6021kcal 6077kcal 6133kcal 6188kcal 6244kcal 6300kcal 6356kcal 6411kcal 6467kcal 6523kcal 6579kcal 6634kcal 6690kcal 6746kcal 6802kcal 6857kcal 6913kcal 6969kcal 7025kcal 7080kcal 7136kcal 7192kcal 7248kcal 7303kcal 7359kcal 7415kcal 7471kcal 7526kcal 7582kcal 7638kcal 7694kcal 7749kcal 7805kcal 7861kcal 7917kcal 7972kcal 8028kcal 8084kcal 8140kcal 8195kcal 8251kcal 8307kcal 8363kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1723kcal 1773kcal 1822kcal 1871kcal 1920kcal 1970kcal 2019kcal 2068kcal 2117kcal 2167kcal 2216kcal 2265kcal 2314kcal 2364kcal 2413kcal 2462kcal 2511kcal 2561kcal 2610kcal 2659kcal 2708kcal 2758kcal 2807kcal 2856kcal 2905kcal 2955kcal 3004kcal 3053kcal 3102kcal 3152kcal 3201kcal 3250kcal 3299kcal 3349kcal 3398kcal 3447kcal 3496kcal 3546kcal 3595kcal 3644kcal 3693kcal 3743kcal 3792kcal 3841kcal 3890kcal 3940kcal 3989kcal 4038kcal 4087kcal 4137kcal 4186kcal 4235kcal 4284kcal 4334kcal 4383kcal 4432kcal 4481kcal 4531kcal 4580kcal 4629kcal 4678kcal 4728kcal 4777kcal 4826kcal 4875kcal 4925kcal 4974kcal 5023kcal 5072kcal 5122kcal 5171kcal 5220kcal 5269kcal 5319kcal 5368kcal 5417kcal 5466kcal 5516kcal 5565kcal 5614kcal 5663kcal 5713kcal 5762kcal 5811kcal 5860kcal 5910kcal 5959kcal 6008kcal 6057kcal 6107kcal 6156kcal 6205kcal 6254kcal 6304kcal 6353kcal 6402kcal 6451kcal 6501kcal 6550kcal 6599kcal 6648kcal 6698kcal 6747kcal 6796kcal 6845kcal 6895kcal 6944kcal 6993kcal 7042kcal 7092kcal 7141kcal 7190kcal 7239kcal 7289kcal 7338kcal 7387kcal
踏み台昇降 1626kcal 1672kcal 1719kcal 1765kcal 1812kcal 1858kcal 1904kcal 1951kcal 1997kcal 2044kcal 2090kcal 2137kcal 2183kcal 2230kcal 2276kcal 2323kcal 2369kcal 2416kcal 2462kcal 2508kcal 2555kcal 2601kcal 2648kcal 2694kcal 2741kcal 2787kcal 2834kcal 2880kcal 2927kcal 2973kcal 3020kcal 3066kcal 3112kcal 3159kcal 3205kcal 3252kcal 3298kcal 3345kcal 3391kcal 3438kcal 3484kcal 3531kcal 3577kcal 3624kcal 3670kcal 3717kcal 3763kcal 3809kcal 3856kcal 3902kcal 3949kcal 3995kcal 4042kcal 4088kcal 4135kcal 4181kcal 4228kcal 4274kcal 4321kcal 4367kcal 4413kcal 4460kcal 4506kcal 4553kcal 4599kcal 4646kcal 4692kcal 4739kcal 4785kcal 4832kcal 4878kcal 4925kcal 4971kcal 5017kcal 5064kcal 5110kcal 5157kcal 5203kcal 5250kcal 5296kcal 5343kcal 5389kcal 5436kcal 5482kcal 5529kcal 5575kcal 5621kcal 5668kcal 5714kcal 5761kcal 5807kcal 5854kcal 5900kcal 5947kcal 5993kcal 6040kcal 6086kcal 6133kcal 6179kcal 6225kcal 6272kcal 6318kcal 6365kcal 6411kcal 6458kcal 6504kcal 6551kcal 6597kcal 6644kcal 6690kcal 6737kcal 6783kcal 6829kcal 6876kcal 6922kcal 6969kcal
HIIT
ジャンプなし		 1626kcal 1672kcal 1719kcal 1765kcal 1812kcal 1858kcal 1904kcal 1951kcal 1997kcal 2044kcal 2090kcal 2137kcal 2183kcal 2230kcal 2276kcal 2323kcal 2369kcal 2416kcal 2462kcal 2508kcal 2555kcal 2601kcal 2648kcal 2694kcal 2741kcal 2787kcal 2834kcal 2880kcal 2927kcal 2973kcal 3020kcal 3066kcal 3112kcal 3159kcal 3205kcal 3252kcal 3298kcal 3345kcal 3391kcal 3438kcal 3484kcal 3531kcal 3577kcal 3624kcal 3670kcal 3717kcal 3763kcal 3809kcal 3856kcal 3902kcal 3949kcal 3995kcal 4042kcal 4088kcal 4135kcal 4181kcal 4228kcal 4274kcal 4321kcal 4367kcal 4413kcal 4460kcal 4506kcal 4553kcal 4599kcal 4646kcal 4692kcal 4739kcal 4785kcal 4832kcal 4878kcal 4925kcal 4971kcal 5017kcal 5064kcal 5110kcal 5157kcal 5203kcal 5250kcal 5296kcal 5343kcal 5389kcal 5436kcal 5482kcal 5529kcal 5575kcal 5621kcal 5668kcal 5714kcal 5761kcal 5807kcal 5854kcal 5900kcal 5947kcal 5993kcal 6040kcal 6086kcal 6133kcal 6179kcal 6225kcal 6272kcal 6318kcal 6365kcal 6411kcal 6458kcal 6504kcal 6551kcal 6597kcal 6644kcal 6690kcal 6737kcal 6783kcal 6829kcal 6876kcal 6922kcal 6969kcal
ダンス
ゆっくり		 1626kcal 1672kcal 1719kcal 1765kcal 1812kcal 1858kcal 1904kcal 1951kcal 1997kcal 2044kcal 2090kcal 2137kcal 2183kcal 2230kcal 2276kcal 2323kcal 2369kcal 2416kcal 2462kcal 2508kcal 2555kcal 2601kcal 2648kcal 2694kcal 2741kcal 2787kcal 2834kcal 2880kcal 2927kcal 2973kcal 3020kcal 3066kcal 3112kcal 3159kcal 3205kcal 3252kcal 3298kcal 3345kcal 3391kcal 3438kcal 3484kcal 3531kcal 3577kcal 3624kcal 3670kcal 3717kcal 3763kcal 3809kcal 3856kcal 3902kcal 3949kcal 3995kcal 4042kcal 4088kcal 4135kcal 4181kcal 4228kcal 4274kcal 4321kcal 4367kcal 4413kcal 4460kcal 4506kcal 4553kcal 4599kcal 4646kcal 4692kcal 4739kcal 4785kcal 4832kcal 4878kcal 4925kcal 4971kcal 5017kcal 5064kcal 5110kcal 5157kcal 5203kcal 5250kcal 5296kcal 5343kcal 5389kcal 5436kcal 5482kcal 5529kcal 5575kcal 5621kcal 5668kcal 5714kcal 5761kcal 5807kcal 5854kcal 5900kcal 5947kcal 5993kcal 6040kcal 6086kcal 6133kcal 6179kcal 6225kcal 6272kcal 6318kcal 6365kcal 6411kcal 6458kcal 6504kcal 6551kcal 6597kcal 6644kcal 6690kcal 6737kcal 6783kcal 6829kcal 6876kcal 6922kcal 6969kcal
筋トレ
スクワット		 1626kcal 1672kcal 1719kcal 1765kcal 1812kcal 1858kcal 1904kcal 1951kcal 1997kcal 2044kcal 2090kcal 2137kcal 2183kcal 2230kcal 2276kcal 2323kcal 2369kcal 2416kcal 2462kcal 2508kcal 2555kcal 2601kcal 2648kcal 2694kcal 2741kcal 2787kcal 2834kcal 2880kcal 2927kcal 2973kcal 3020kcal 3066kcal 3112kcal 3159kcal 3205kcal 3252kcal 3298kcal 3345kcal 3391kcal 3438kcal 3484kcal 3531kcal 3577kcal 3624kcal 3670kcal 3717kcal 3763kcal 3809kcal 3856kcal 3902kcal 3949kcal 3995kcal 4042kcal 4088kcal 4135kcal 4181kcal 4228kcal 4274kcal 4321kcal 4367kcal 4413kcal 4460kcal 4506kcal 4553kcal 4599kcal 4646kcal 4692kcal 4739kcal 4785kcal 4832kcal 4878kcal 4925kcal 4971kcal 5017kcal 5064kcal 5110kcal 5157kcal 5203kcal 5250kcal 5296kcal 5343kcal 5389kcal 5436kcal 5482kcal 5529kcal 5575kcal 5621kcal 5668kcal 5714kcal 5761kcal 5807kcal 5854kcal 5900kcal 5947kcal 5993kcal 6040kcal 6086kcal 6133kcal 6179kcal 6225kcal 6272kcal 6318kcal 6365kcal 6411kcal 6458kcal 6504kcal 6551kcal 6597kcal 6644kcal 6690kcal 6737kcal 6783kcal 6829kcal 6876kcal 6922kcal 6969kcal
部屋の片づけ全般 1561kcal 1605kcal 1650kcal 1694kcal 1739kcal 1784kcal 1828kcal 1873kcal 1917kcal 1962kcal 2007kcal 2051kcal 2096kcal 2140kcal 2185kcal 2230kcal 2274kcal 2319kcal 2364kcal 2408kcal 2453kcal 2497kcal 2542kcal 2587kcal 2631kcal 2676kcal 2720kcal 2765kcal 2810kcal 2854kcal 2899kcal 2943kcal 2988kcal 3033kcal 3077kcal 3122kcal 3166kcal 3211kcal 3256kcal 3300kcal 3345kcal 3389kcal 3434kcal 3479kcal 3523kcal 3568kcal 3612kcal 3657kcal 3702kcal 3746kcal 3791kcal 3835kcal 3880kcal 3925kcal 3969kcal 4014kcal 4058kcal 4103kcal 4148kcal 4192kcal 4237kcal 4281kcal 4326kcal 4371kcal 4415kcal 4460kcal 4505kcal 4549kcal 4594kcal 4638kcal 4683kcal 4728kcal 4772kcal 4817kcal 4861kcal 4906kcal 4951kcal 4995kcal 5040kcal 5084kcal 5129kcal 5174kcal 5218kcal 5263kcal 5307kcal 5352kcal 5397kcal 5441kcal 5486kcal 5530kcal 5575kcal 5620kcal 5664kcal 5709kcal 5753kcal 5798kcal 5843kcal 5887kcal 5932kcal 5976kcal 6021kcal 6066kcal 6110kcal 6155kcal 6199kcal 6244kcal 6289kcal 6333kcal 6378kcal 6422kcal 6467kcal 6512kcal 6556kcal 6601kcal 6645kcal 6690kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1463kcal 1505kcal 1547kcal 1589kcal 1630kcal 1672kcal 1714kcal 1756kcal 1798kcal 1839kcal 1881kcal 1923kcal 1965kcal 2007kcal 2048kcal 2090kcal 2132kcal 2174kcal 2216kcal 2258kcal 2299kcal 2341kcal 2383kcal 2425kcal 2467kcal 2508kcal 2550kcal 2592kcal 2634kcal 2676kcal 2718kcal 2759kcal 2801kcal 2843kcal 2885kcal 2927kcal 2968kcal 3010kcal 3052kcal 3094kcal 3136kcal 3178kcal 3219kcal 3261kcal 3303kcal 3345kcal 3387kcal 3428kcal 3470kcal 3512kcal 3554kcal 3596kcal 3638kcal 3679kcal 3721kcal 3763kcal 3805kcal 3847kcal 3888kcal 3930kcal 3972kcal 4014kcal 4056kcal 4097kcal 4139kcal 4181kcal 4223kcal 4265kcal 4307kcal 4348kcal 4390kcal 4432kcal 4474kcal 4516kcal 4557kcal 4599kcal 4641kcal 4683kcal 4725kcal 4767kcal 4808kcal 4850kcal 4892kcal 4934kcal 4976kcal 5017kcal 5059kcal 5101kcal 5143kcal 5185kcal 5227kcal 5268kcal 5310kcal 5352kcal 5394kcal 5436kcal 5477kcal 5519kcal 5561kcal 5603kcal 5645kcal 5687kcal 5728kcal 5770kcal 5812kcal 5854kcal 5896kcal 5937kcal 5979kcal 6021kcal 6063kcal 6105kcal 6146kcal 6188kcal 6230kcal 6272kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1398kcal 1438kcal 1478kcal 1518kcal 1558kcal 1598kcal 1638kcal 1678kcal 1718kcal 1758kcal 1798kcal 1838kcal 1878kcal 1917kcal 1957kcal 1997kcal 2037kcal 2077kcal 2117kcal 2157kcal 2197kcal 2237kcal 2277kcal 2317kcal 2357kcal 2397kcal 2437kcal 2477kcal 2517kcal 2557kcal 2597kcal 2637kcal 2677kcal 2717kcal 2757kcal 2797kcal 2837kcal 2876kcal 2916kcal 2956kcal 2996kcal 3036kcal 3076kcal 3116kcal 3156kcal 3196kcal 3236kcal 3276kcal 3316kcal 3356kcal 3396kcal 3436kcal 3476kcal 3516kcal 3556kcal 3596kcal 3636kcal 3676kcal 3716kcal 3756kcal 3795kcal 3835kcal 3875kcal 3915kcal 3955kcal 3995kcal 4035kcal 4075kcal 4115kcal 4155kcal 4195kcal 4235kcal 4275kcal 4315kcal 4355kcal 4395kcal 4435kcal 4475kcal 4515kcal 4555kcal 4595kcal 4635kcal 4675kcal 4715kcal 4754kcal 4794kcal 4834kcal 4874kcal 4914kcal 4954kcal 4994kcal 5034kcal 5074kcal 5114kcal 5154kcal 5194kcal 5234kcal 5274kcal 5314kcal 5354kcal 5394kcal 5434kcal 5474kcal 5514kcal 5554kcal 5594kcal 5634kcal 5674kcal 5713kcal 5753kcal 5793kcal 5833kcal 5873kcal 5913kcal 5953kcal 5993kcal
ヨガ
パワー		 1300kcal 1338kcal 1375kcal 1412kcal 1449kcal 1486kcal 1523kcal 1561kcal 1598kcal 1635kcal 1672kcal 1709kcal 1746kcal 1784kcal 1821kcal 1858kcal 1895kcal 1932kcal 1970kcal 2007kcal 2044kcal 2081kcal 2118kcal 2155kcal 2193kcal 2230kcal 2267kcal 2304kcal 2341kcal 2378kcal 2416kcal 2453kcal 2490kcal 2527kcal 2564kcal 2601kcal 2639kcal 2676kcal 2713kcal 2750kcal 2787kcal 2824kcal 2862kcal 2899kcal 2936kcal 2973kcal 3010kcal 3047kcal 3085kcal 3122kcal 3159kcal 3196kcal 3233kcal 3270kcal 3308kcal 3345kcal 3382kcal 3419kcal 3456kcal 3493kcal 3531kcal 3568kcal 3605kcal 3642kcal 3679kcal 3717kcal 3754kcal 3791kcal 3828kcal 3865kcal 3902kcal 3940kcal 3977kcal 4014kcal 4051kcal 4088kcal 4125kcal 4163kcal 4200kcal 4237kcal 4274kcal 4311kcal 4348kcal 4386kcal 4423kcal 4460kcal 4497kcal 4534kcal 4571kcal 4609kcal 4646kcal 4683kcal 4720kcal 4757kcal 4794kcal 4832kcal 4869kcal 4906kcal 4943kcal 4980kcal 5017kcal 5055kcal 5092kcal 5129kcal 5166kcal 5203kcal 5240kcal 5278kcal 5315kcal 5352kcal 5389kcal 5426kcal 5463kcal 5501kcal 5538kcal 5575kcal
筋トレ
腹筋運動		 1235kcal 1271kcal 1306kcal 1341kcal 1377kcal 1412kcal 1447kcal 1483kcal 1518kcal 1553kcal 1589kcal 1624kcal 1659kcal 1694kcal 1730kcal 1765kcal 1800kcal 1836kcal 1871kcal 1906kcal 1942kcal 1977kcal 2012kcal 2048kcal 2083kcal 2118kcal 2154kcal 2189kcal 2224kcal 2259kcal 2295kcal 2330kcal 2365kcal 2401kcal 2436kcal 2471kcal 2507kcal 2542kcal 2577kcal 2613kcal 2648kcal 2683kcal 2718kcal 2754kcal 2789kcal 2824kcal 2860kcal 2895kcal 2930kcal 2966kcal 3001kcal 3036kcal 3072kcal 3107kcal 3142kcal 3178kcal 3213kcal 3248kcal 3283kcal 3319kcal 3354kcal 3389kcal 3425kcal 3460kcal 3495kcal 3531kcal 3566kcal 3601kcal 3637kcal 3672kcal 3707kcal 3743kcal 3778kcal 3813kcal 3848kcal 3884kcal 3919kcal 3954kcal 3990kcal 4025kcal 4060kcal 4096kcal 4131kcal 4166kcal 4202kcal 4237kcal 4272kcal 4308kcal 4343kcal 4378kcal 4413kcal 4449kcal 4484kcal 4519kcal 4555kcal 4590kcal 4625kcal 4661kcal 4696kcal 4731kcal 4767kcal 4802kcal 4837kcal 4872kcal 4908kcal 4943kcal 4978kcal 5014kcal 5049kcal 5084kcal 5120kcal 5155kcal 5190kcal 5226kcal 5261kcal 5296kcal
筋トレ
背筋運動		 1235kcal 1271kcal 1306kcal 1341kcal 1377kcal 1412kcal 1447kcal 1483kcal 1518kcal 1553kcal 1589kcal 1624kcal 1659kcal 1694kcal 1730kcal 1765kcal 1800kcal 1836kcal 1871kcal 1906kcal 1942kcal 1977kcal 2012kcal 2048kcal 2083kcal 2118kcal 2154kcal 2189kcal 2224kcal 2259kcal 2295kcal 2330kcal 2365kcal 2401kcal 2436kcal 2471kcal 2507kcal 2542kcal 2577kcal 2613kcal 2648kcal 2683kcal 2718kcal 2754kcal 2789kcal 2824kcal 2860kcal 2895kcal 2930kcal 2966kcal 3001kcal 3036kcal 3072kcal 3107kcal 3142kcal 3178kcal 3213kcal 3248kcal 3283kcal 3319kcal 3354kcal 3389kcal 3425kcal 3460kcal 3495kcal 3531kcal 3566kcal 3601kcal 3637kcal 3672kcal 3707kcal 3743kcal 3778kcal 3813kcal 3848kcal 3884kcal 3919kcal 3954kcal 3990kcal 4025kcal 4060kcal 4096kcal 4131kcal 4166kcal 4202kcal 4237kcal 4272kcal 4308kcal 4343kcal 4378kcal 4413kcal 4449kcal 4484kcal 4519kcal 4555kcal 4590kcal 4625kcal 4661kcal 4696kcal 4731kcal 4767kcal 4802kcal 4837kcal 4872kcal 4908kcal 4943kcal 4978kcal 5014kcal 5049kcal 5084kcal 5120kcal 5155kcal 5190kcal 5226kcal 5261kcal 5296kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1235kcal 1271kcal 1306kcal 1341kcal 1377kcal 1412kcal 1447kcal 1483kcal 1518kcal 1553kcal 1589kcal 1624kcal 1659kcal 1694kcal 1730kcal 1765kcal 1800kcal 1836kcal 1871kcal 1906kcal 1942kcal 1977kcal 2012kcal 2048kcal 2083kcal 2118kcal 2154kcal 2189kcal 2224kcal 2259kcal 2295kcal 2330kcal 2365kcal 2401kcal 2436kcal 2471kcal 2507kcal 2542kcal 2577kcal 2613kcal 2648kcal 2683kcal 2718kcal 2754kcal 2789kcal 2824kcal 2860kcal 2895kcal 2930kcal 2966kcal 3001kcal 3036kcal 3072kcal 3107kcal 3142kcal 3178kcal 3213kcal 3248kcal 3283kcal 3319kcal 3354kcal 3389kcal 3425kcal 3460kcal 3495kcal 3531kcal 3566kcal 3601kcal 3637kcal 3672kcal 3707kcal 3743kcal 3778kcal 3813kcal 3848kcal 3884kcal 3919kcal 3954kcal 3990kcal 4025kcal 4060kcal 4096kcal 4131kcal 4166kcal 4202kcal 4237kcal 4272kcal 4308kcal 4343kcal 4378kcal 4413kcal 4449kcal 4484kcal 4519kcal 4555kcal 4590kcal 4625kcal 4661kcal 4696kcal 4731kcal 4767kcal 4802kcal 4837kcal 4872kcal 4908kcal 4943kcal 4978kcal 5014kcal 5049kcal 5084kcal 5120kcal 5155kcal 5190kcal 5226kcal 5261kcal 5296kcal
筋トレ
懸垂		 1235kcal 1271kcal 1306kcal 1341kcal 1377kcal 1412kcal 1447kcal 1483kcal 1518kcal 1553kcal 1589kcal 1624kcal 1659kcal 1694kcal 1730kcal 1765kcal 1800kcal 1836kcal 1871kcal 1906kcal 1942kcal 1977kcal 2012kcal 2048kcal 2083kcal 2118kcal 2154kcal 2189kcal 2224kcal 2259kcal 2295kcal 2330kcal 2365kcal 2401kcal 2436kcal 2471kcal 2507kcal 2542kcal 2577kcal 2613kcal 2648kcal 2683kcal 2718kcal 2754kcal 2789kcal 2824kcal 2860kcal 2895kcal 2930kcal 2966kcal 3001kcal 3036kcal 3072kcal 3107kcal 3142kcal 3178kcal 3213kcal 3248kcal 3283kcal 3319kcal 3354kcal 3389kcal 3425kcal 3460kcal 3495kcal 3531kcal 3566kcal 3601kcal 3637kcal 3672kcal 3707kcal 3743kcal 3778kcal 3813kcal 3848kcal 3884kcal 3919kcal 3954kcal 3990kcal 4025kcal 4060kcal 4096kcal 4131kcal 4166kcal 4202kcal 4237kcal 4272kcal 4308kcal 4343kcal 4378kcal 4413kcal 4449kcal 4484kcal 4519kcal 4555kcal 4590kcal 4625kcal 4661kcal 4696kcal 4731kcal 4767kcal 4802kcal 4837kcal 4872kcal 4908kcal 4943kcal 4978kcal 5014kcal 5049kcal 5084kcal 5120kcal 5155kcal 5190kcal 5226kcal 5261kcal 5296kcal
トランポリン
ゆっくり		 1138kcal 1170kcal 1203kcal 1235kcal 1268kcal 1300kcal 1333kcal 1365kcal 1398kcal 1431kcal 1463kcal 1496kcal 1528kcal 1561kcal 1593kcal 1626kcal 1658kcal 1691kcal 1723kcal 1756kcal 1788kcal 1821kcal 1853kcal 1886kcal 1918kcal 1951kcal 1983kcal 2016kcal 2048kcal 2081kcal 2114kcal 2146kcal 2179kcal 2211kcal 2244kcal 2276kcal 2309kcal 2341kcal 2374kcal 2406kcal 2439kcal 2471kcal 2504kcal 2536kcal 2569kcal 2601kcal 2634kcal 2666kcal 2699kcal 2731kcal 2764kcal 2797kcal 2829kcal 2862kcal 2894kcal 2927kcal 2959kcal 2992kcal 3024kcal 3057kcal 3089kcal 3122kcal 3154kcal 3187kcal 3219kcal 3252kcal 3284kcal 3317kcal 3349kcal 3382kcal 3414kcal 3447kcal 3480kcal 3512kcal 3545kcal 3577kcal 3610kcal 3642kcal 3675kcal 3707kcal 3740kcal 3772kcal 3805kcal 3837kcal 3870kcal 3902kcal 3935kcal 3967kcal 4000kcal 4032kcal 4065kcal 4097kcal 4130kcal 4163kcal 4195kcal 4228kcal 4260kcal 4293kcal 4325kcal 4358kcal 4390kcal 4423kcal 4455kcal 4488kcal 4520kcal 4553kcal 4585kcal 4618kcal 4650kcal 4683kcal 4715kcal 4748kcal 4780kcal 4813kcal 4846kcal 4878kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1138kcal 1170kcal 1203kcal 1235kcal 1268kcal 1300kcal 1333kcal 1365kcal 1398kcal 1431kcal 1463kcal 1496kcal 1528kcal 1561kcal 1593kcal 1626kcal 1658kcal 1691kcal 1723kcal 1756kcal 1788kcal 1821kcal 1853kcal 1886kcal 1918kcal 1951kcal 1983kcal 2016kcal 2048kcal 2081kcal 2114kcal 2146kcal 2179kcal 2211kcal 2244kcal 2276kcal 2309kcal 2341kcal 2374kcal 2406kcal 2439kcal 2471kcal 2504kcal 2536kcal 2569kcal 2601kcal 2634kcal 2666kcal 2699kcal 2731kcal 2764kcal 2797kcal 2829kcal 2862kcal 2894kcal 2927kcal 2959kcal 2992kcal 3024kcal 3057kcal 3089kcal 3122kcal 3154kcal 3187kcal 3219kcal 3252kcal 3284kcal 3317kcal 3349kcal 3382kcal 3414kcal 3447kcal 3480kcal 3512kcal 3545kcal 3577kcal 3610kcal 3642kcal 3675kcal 3707kcal 3740kcal 3772kcal 3805kcal 3837kcal 3870kcal 3902kcal 3935kcal 3967kcal 4000kcal 4032kcal 4065kcal 4097kcal 4130kcal 4163kcal 4195kcal 4228kcal 4260kcal 4293kcal 4325kcal 4358kcal 4390kcal 4423kcal 4455kcal 4488kcal 4520kcal 4553kcal 4585kcal 4618kcal 4650kcal 4683kcal 4715kcal 4748kcal 4780kcal 4813kcal 4846kcal 4878kcal
料理全般 1138kcal 1170kcal 1203kcal 1235kcal 1268kcal 1300kcal 1333kcal 1365kcal 1398kcal 1431kcal 1463kcal 1496kcal 1528kcal 1561kcal 1593kcal 1626kcal 1658kcal 1691kcal 1723kcal 1756kcal 1788kcal 1821kcal 1853kcal 1886kcal 1918kcal 1951kcal 1983kcal 2016kcal 2048kcal 2081kcal 2114kcal 2146kcal 2179kcal 2211kcal 2244kcal 2276kcal 2309kcal 2341kcal 2374kcal 2406kcal 2439kcal 2471kcal 2504kcal 2536kcal 2569kcal 2601kcal 2634kcal 2666kcal 2699kcal 2731kcal 2764kcal 2797kcal 2829kcal 2862kcal 2894kcal 2927kcal 2959kcal 2992kcal 3024kcal 3057kcal 3089kcal 3122kcal 3154kcal 3187kcal 3219kcal 3252kcal 3284kcal 3317kcal 3349kcal 3382kcal 3414kcal 3447kcal 3480kcal 3512kcal 3545kcal 3577kcal 3610kcal 3642kcal 3675kcal 3707kcal 3740kcal 3772kcal 3805kcal 3837kcal 3870kcal 3902kcal 3935kcal 3967kcal 4000kcal 4032kcal 4065kcal 4097kcal 4130kcal 4163kcal 4195kcal 4228kcal 4260kcal 4293kcal 4325kcal 4358kcal 4390kcal 4423kcal 4455kcal 4488kcal 4520kcal 4553kcal 4585kcal 4618kcal 4650kcal 4683kcal 4715kcal 4748kcal 4780kcal 4813kcal 4846kcal 4878kcal
掃除機をかける 1073kcal 1103kcal 1134kcal 1165kcal 1195kcal 1226kcal 1257kcal 1287kcal 1318kcal 1349kcal 1379kcal 1410kcal 1441kcal 1471kcal 1502kcal 1533kcal 1563kcal 1594kcal 1625kcal 1655kcal 1686kcal 1717kcal 1747kcal 1778kcal 1809kcal 1839kcal 1870kcal 1901kcal 1931kcal 1962kcal 1993kcal 2023kcal 2054kcal 2085kcal 2115kcal 2146kcal 2177kcal 2207kcal 2238kcal 2269kcal 2299kcal 2330kcal 2361kcal 2391kcal 2422kcal 2453kcal 2483kcal 2514kcal 2545kcal 2575kcal 2606kcal 2637kcal 2667kcal 2698kcal 2729kcal 2759kcal 2790kcal 2821kcal 2851kcal 2882kcal 2913kcal 2943kcal 2974kcal 3005kcal 3035kcal 3066kcal 3097kcal 3127kcal 3158kcal 3189kcal 3219kcal 3250kcal 3281kcal 3311kcal 3342kcal 3373kcal 3403kcal 3434kcal 3465kcal 3495kcal 3526kcal 3557kcal 3587kcal 3618kcal 3649kcal 3679kcal 3710kcal 3741kcal 3771kcal 3802kcal 3833kcal 3863kcal 3894kcal 3925kcal 3955kcal 3986kcal 4017kcal 4047kcal 4078kcal 4109kcal 4139kcal 4170kcal 4201kcal 4231kcal 4262kcal 4293kcal 4323kcal 4354kcal 4385kcal 4415kcal 4446kcal 4477kcal 4507kcal 4538kcal 4569kcal 4599kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 975kcal 1003kcal 1031kcal 1059kcal 1087kcal 1115kcal 1142kcal 1170kcal 1198kcal 1226kcal 1254kcal 1282kcal 1310kcal 1338kcal 1365kcal 1393kcal 1421kcal 1449kcal 1477kcal 1505kcal 1533kcal 1561kcal 1589kcal 1616kcal 1644kcal 1672kcal 1700kcal 1728kcal 1756kcal 1784kcal 1812kcal 1839kcal 1867kcal 1895kcal 1923kcal 1951kcal 1979kcal 2007kcal 2035kcal 2062kcal 2090kcal 2118kcal 2146kcal 2174kcal 2202kcal 2230kcal 2258kcal 2285kcal 2313kcal 2341kcal 2369kcal 2397kcal 2425kcal 2453kcal 2481kcal 2508kcal 2536kcal 2564kcal 2592kcal 2620kcal 2648kcal 2676kcal 2704kcal 2731kcal 2759kcal 2787kcal 2815kcal 2843kcal 2871kcal 2899kcal 2927kcal 2955kcal 2982kcal 3010kcal 3038kcal 3066kcal 3094kcal 3122kcal 3150kcal 3178kcal 3205kcal 3233kcal 3261kcal 3289kcal 3317kcal 3345kcal 3373kcal 3401kcal 3428kcal 3456kcal 3484kcal 3512kcal 3540kcal 3568kcal 3596kcal 3624kcal 3651kcal 3679kcal 3707kcal 3735kcal 3763kcal 3791kcal 3819kcal 3847kcal 3874kcal 3902kcal 3930kcal 3958kcal 3986kcal 4014kcal 4042kcal 4070kcal 4097kcal 4125kcal 4153kcal 4181kcal
体をよく動かす仕事 975kcal 1003kcal 1031kcal 1059kcal 1087kcal 1115kcal 1142kcal 1170kcal 1198kcal 1226kcal 1254kcal 1282kcal 1310kcal 1338kcal 1365kcal 1393kcal 1421kcal 1449kcal 1477kcal 1505kcal 1533kcal 1561kcal 1589kcal 1616kcal 1644kcal 1672kcal 1700kcal 1728kcal 1756kcal 1784kcal 1812kcal 1839kcal 1867kcal 1895kcal 1923kcal 1951kcal 1979kcal 2007kcal 2035kcal 2062kcal 2090kcal 2118kcal 2146kcal 2174kcal 2202kcal 2230kcal 2258kcal 2285kcal 2313kcal 2341kcal 2369kcal 2397kcal 2425kcal 2453kcal 2481kcal 2508kcal 2536kcal 2564kcal 2592kcal 2620kcal 2648kcal 2676kcal 2704kcal 2731kcal 2759kcal 2787kcal 2815kcal 2843kcal 2871kcal 2899kcal 2927kcal 2955kcal 2982kcal 3010kcal 3038kcal 3066kcal 3094kcal 3122kcal 3150kcal 3178kcal 3205kcal 3233kcal 3261kcal 3289kcal 3317kcal 3345kcal 3373kcal 3401kcal 3428kcal 3456kcal 3484kcal 3512kcal 3540kcal 3568kcal 3596kcal 3624kcal 3651kcal 3679kcal 3707kcal 3735kcal 3763kcal 3791kcal 3819kcal 3847kcal 3874kcal 3902kcal 3930kcal 3958kcal 3986kcal 4014kcal 4042kcal 4070kcal 4097kcal 4125kcal 4153kcal 4181kcal
皿洗い 975kcal 1003kcal 1031kcal 1059kcal 1087kcal 1115kcal 1142kcal 1170kcal 1198kcal 1226kcal 1254kcal 1282kcal 1310kcal 1338kcal 1365kcal 1393kcal 1421kcal 1449kcal 1477kcal 1505kcal 1533kcal 1561kcal 1589kcal 1616kcal 1644kcal 1672kcal 1700kcal 1728kcal 1756kcal 1784kcal 1812kcal 1839kcal 1867kcal 1895kcal 1923kcal 1951kcal 1979kcal 2007kcal 2035kcal 2062kcal 2090kcal 2118kcal 2146kcal 2174kcal 2202kcal 2230kcal 2258kcal 2285kcal 2313kcal 2341kcal 2369kcal 2397kcal 2425kcal 2453kcal 2481kcal 2508kcal 2536kcal 2564kcal 2592kcal 2620kcal 2648kcal 2676kcal 2704kcal 2731kcal 2759kcal 2787kcal 2815kcal 2843kcal 2871kcal 2899kcal 2927kcal 2955kcal 2982kcal 3010kcal 3038kcal 3066kcal 3094kcal 3122kcal 3150kcal 3178kcal 3205kcal 3233kcal 3261kcal 3289kcal 3317kcal 3345kcal 3373kcal 3401kcal 3428kcal 3456kcal 3484kcal 3512kcal 3540kcal 3568kcal 3596kcal 3624kcal 3651kcal 3679kcal 3707kcal 3735kcal 3763kcal 3791kcal 3819kcal 3847kcal 3874kcal 3902kcal 3930kcal 3958kcal 3986kcal 4014kcal 4042kcal 4070kcal 4097kcal 4125kcal 4153kcal 4181kcal
ヨガ
ハタ		 975kcal 1003kcal 1031kcal 1059kcal 1087kcal 1115kcal 1142kcal 1170kcal 1198kcal 1226kcal 1254kcal 1282kcal 1310kcal 1338kcal 1365kcal 1393kcal 1421kcal 1449kcal 1477kcal 1505kcal 1533kcal 1561kcal 1589kcal 1616kcal 1644kcal 1672kcal 1700kcal 1728kcal 1756kcal 1784kcal 1812kcal 1839kcal 1867kcal 1895kcal 1923kcal 1951kcal 1979kcal 2007kcal 2035kcal 2062kcal 2090kcal 2118kcal 2146kcal 2174kcal 2202kcal 2230kcal 2258kcal 2285kcal 2313kcal 2341kcal 2369kcal 2397kcal 2425kcal 2453kcal 2481kcal 2508kcal 2536kcal 2564kcal 2592kcal 2620kcal 2648kcal 2676kcal 2704kcal 2731kcal 2759kcal 2787kcal 2815kcal 2843kcal 2871kcal 2899kcal 2927kcal 2955kcal 2982kcal 3010kcal 3038kcal 3066kcal 3094kcal 3122kcal 3150kcal 3178kcal 3205kcal 3233kcal 3261kcal 3289kcal 3317kcal 3345kcal 3373kcal 3401kcal 3428kcal 3456kcal 3484kcal 3512kcal 3540kcal 3568kcal 3596kcal 3624kcal 3651kcal 3679kcal 3707kcal 3735kcal 3763kcal 3791kcal 3819kcal 3847kcal 3874kcal 3902kcal 3930kcal 3958kcal 3986kcal 4014kcal 4042kcal 4070kcal 4097kcal 4125kcal 4153kcal 4181kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 813kcal 836kcal 859kcal 882kcal 906kcal 929kcal 952kcal 975kcal 998kcal 1022kcal 1045kcal 1068kcal 1091kcal 1115kcal 1138kcal 1161kcal 1184kcal 1208kcal 1231kcal 1254kcal 1277kcal 1300kcal 1324kcal 1347kcal 1370kcal 1393kcal 1417kcal 1440kcal 1463kcal 1486kcal 1510kcal 1533kcal 1556kcal 1579kcal 1602kcal 1626kcal 1649kcal 1672kcal 1695kcal 1719kcal 1742kcal 1765kcal 1788kcal 1812kcal 1835kcal 1858kcal 1881kcal 1904kcal 1928kcal 1951kcal 1974kcal 1997kcal 2021kcal 2044kcal 2067kcal 2090kcal 2114kcal 2137kcal 2160kcal 2183kcal 2206kcal 2230kcal 2253kcal 2276kcal 2299kcal 2323kcal 2346kcal 2369kcal 2392kcal 2416kcal 2439kcal 2462kcal 2485kcal 2508kcal 2532kcal 2555kcal 2578kcal 2601kcal 2625kcal 2648kcal 2671kcal 2694kcal 2718kcal 2741kcal 2764kcal 2787kcal 2810kcal 2834kcal 2857kcal 2880kcal 2903kcal 2927kcal 2950kcal 2973kcal 2996kcal 3020kcal 3043kcal 3066kcal 3089kcal 3112kcal 3136kcal 3159kcal 3182kcal 3205kcal 3229kcal 3252kcal 3275kcal 3298kcal 3322kcal 3345kcal 3368kcal 3391kcal 3414kcal 3438kcal 3461kcal 3484kcal
自動車を運転 813kcal 836kcal 859kcal 882kcal 906kcal 929kcal 952kcal 975kcal 998kcal 1022kcal 1045kcal 1068kcal 1091kcal 1115kcal 1138kcal 1161kcal 1184kcal 1208kcal 1231kcal 1254kcal 1277kcal 1300kcal 1324kcal 1347kcal 1370kcal 1393kcal 1417kcal 1440kcal 1463kcal 1486kcal 1510kcal 1533kcal 1556kcal 1579kcal 1602kcal 1626kcal 1649kcal 1672kcal 1695kcal 1719kcal 1742kcal 1765kcal 1788kcal 1812kcal 1835kcal 1858kcal 1881kcal 1904kcal 1928kcal 1951kcal 1974kcal 1997kcal 2021kcal 2044kcal 2067kcal 2090kcal 2114kcal 2137kcal 2160kcal 2183kcal 2206kcal 2230kcal 2253kcal 2276kcal 2299kcal 2323kcal 2346kcal 2369kcal 2392kcal 2416kcal 2439kcal 2462kcal 2485kcal 2508kcal 2532kcal 2555kcal 2578kcal 2601kcal 2625kcal 2648kcal 2671kcal 2694kcal 2718kcal 2741kcal 2764kcal 2787kcal 2810kcal 2834kcal 2857kcal 2880kcal 2903kcal 2927kcal 2950kcal 2973kcal 2996kcal 3020kcal 3043kcal 3066kcal 3089kcal 3112kcal 3136kcal 3159kcal 3182kcal 3205kcal 3229kcal 3252kcal 3275kcal 3298kcal 3322kcal 3345kcal 3368kcal 3391kcal 3414kcal 3438kcal 3461kcal 3484kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 650kcal 669kcal 687kcal 706kcal 724kcal 743kcal 761kcal 780kcal 799kcal 817kcal 836kcal 854kcal 873kcal 892kcal 910kcal 929kcal 947kcal 966kcal 985kcal 1003kcal 1022kcal 1040kcal 1059kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1133kcal 1152kcal 1170kcal 1189kcal 1208kcal 1226kcal 1245kcal 1263kcal 1282kcal 1300kcal 1319kcal 1338kcal 1356kcal 1375kcal 1393kcal 1412kcal 1431kcal 1449kcal 1468kcal 1486kcal 1505kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1579kcal 1598kcal 1616kcal 1635kcal 1654kcal 1672kcal 1691kcal 1709kcal 1728kcal 1746kcal 1765kcal 1784kcal 1802kcal 1821kcal 1839kcal 1858kcal 1877kcal 1895kcal 1914kcal 1932kcal 1951kcal 1970kcal 1988kcal 2007kcal 2025kcal 2044kcal 2062kcal 2081kcal 2100kcal 2118kcal 2137kcal 2155kcal 2174kcal 2193kcal 2211kcal 2230kcal 2248kcal 2267kcal 2285kcal 2304kcal 2323kcal 2341kcal 2360kcal 2378kcal 2397kcal 2416kcal 2434kcal 2453kcal 2471kcal 2490kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2564kcal 2583kcal 2601kcal 2620kcal 2639kcal 2657kcal 2676kcal 2694kcal 2713kcal 2731kcal 2750kcal 2769kcal 2787kcal
風呂でシャワー 650kcal 669kcal 687kcal 706kcal 724kcal 743kcal 761kcal 780kcal 799kcal 817kcal 836kcal 854kcal 873kcal 892kcal 910kcal 929kcal 947kcal 966kcal 985kcal 1003kcal 1022kcal 1040kcal 1059kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1133kcal 1152kcal 1170kcal 1189kcal 1208kcal 1226kcal 1245kcal 1263kcal 1282kcal 1300kcal 1319kcal 1338kcal 1356kcal 1375kcal 1393kcal 1412kcal 1431kcal 1449kcal 1468kcal 1486kcal 1505kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1579kcal 1598kcal 1616kcal 1635kcal 1654kcal 1672kcal 1691kcal 1709kcal 1728kcal 1746kcal 1765kcal 1784kcal 1802kcal 1821kcal 1839kcal 1858kcal 1877kcal 1895kcal 1914kcal 1932kcal 1951kcal 1970kcal 1988kcal 2007kcal 2025kcal 2044kcal 2062kcal 2081kcal 2100kcal 2118kcal 2137kcal 2155kcal 2174kcal 2193kcal 2211kcal 2230kcal 2248kcal 2267kcal 2285kcal 2304kcal 2323kcal 2341kcal 2360kcal 2378kcal 2397kcal 2416kcal 2434kcal 2453kcal 2471kcal 2490kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2564kcal 2583kcal 2601kcal 2620kcal 2639kcal 2657kcal 2676kcal 2694kcal 2713kcal 2731kcal 2750kcal 2769kcal 2787kcal
トイレ 585kcal 602kcal 618kcal 635kcal 652kcal 669kcal 685kcal 702kcal 719kcal 735kcal 752kcal 769kcal 786kcal 802kcal 819kcal 836kcal 853kcal 869kcal 886kcal 903kcal 919kcal 936kcal 953kcal 970kcal 986kcal 1003kcal 1020kcal 1037kcal 1053kcal 1070kcal 1087kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1154kcal 1170kcal 1187kcal 1204kcal 1221kcal 1237kcal 1254kcal 1271kcal 1287kcal 1304kcal 1321kcal 1338kcal 1354kcal 1371kcal 1388kcal 1405kcal 1421kcal 1438kcal 1455kcal 1471kcal 1488kcal 1505kcal 1522kcal 1538kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1605kcal 1622kcal 1639kcal 1655kcal 1672kcal 1689kcal 1706kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1789kcal 1806kcal 1823kcal 1839kcal 1856kcal 1873kcal 1890kcal 1906kcal 1923kcal 1940kcal 1957kcal 1973kcal 1990kcal 2007kcal 2023kcal 2040kcal 2057kcal 2074kcal 2090kcal 2107kcal 2124kcal 2140kcal 2157kcal 2174kcal 2191kcal 2207kcal 2224kcal 2241kcal 2258kcal 2274kcal 2291kcal 2308kcal 2324kcal 2341kcal 2358kcal 2375kcal 2391kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2458kcal 2475kcal 2492kcal 2508kcal
立って仕事をする 585kcal 602kcal 618kcal 635kcal 652kcal 669kcal 685kcal 702kcal 719kcal 735kcal 752kcal 769kcal 786kcal 802kcal 819kcal 836kcal 853kcal 869kcal 886kcal 903kcal 919kcal 936kcal 953kcal 970kcal 986kcal 1003kcal 1020kcal 1037kcal 1053kcal 1070kcal 1087kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1154kcal 1170kcal 1187kcal 1204kcal 1221kcal 1237kcal 1254kcal 1271kcal 1287kcal 1304kcal 1321kcal 1338kcal 1354kcal 1371kcal 1388kcal 1405kcal 1421kcal 1438kcal 1455kcal 1471kcal 1488kcal 1505kcal 1522kcal 1538kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1605kcal 1622kcal 1639kcal 1655kcal 1672kcal 1689kcal 1706kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1789kcal 1806kcal 1823kcal 1839kcal 1856kcal 1873kcal 1890kcal 1906kcal 1923kcal 1940kcal 1957kcal 1973kcal 1990kcal 2007kcal 2023kcal 2040kcal 2057kcal 2074kcal 2090kcal 2107kcal 2124kcal 2140kcal 2157kcal 2174kcal 2191kcal 2207kcal 2224kcal 2241kcal 2258kcal 2274kcal 2291kcal 2308kcal 2324kcal 2341kcal 2358kcal 2375kcal 2391kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2458kcal 2475kcal 2492kcal 2508kcal
風呂で入浴 487kcal 501kcal 515kcal 529kcal 543kcal 557kcal 571kcal 585kcal 599kcal 613kcal 627kcal 641kcal 655kcal 669kcal 682kcal 696kcal 710kcal 724kcal 738kcal 752kcal 766kcal 780kcal 794kcal 808kcal 822kcal 836kcal 850kcal 864kcal 878kcal 892kcal 906kcal 919kcal 933kcal 947kcal 961kcal 975kcal 989kcal 1003kcal 1017kcal 1031kcal 1045kcal 1059kcal 1073kcal 1087kcal 1101kcal 1115kcal 1129kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1184kcal 1198kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1254kcal 1268kcal 1282kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1338kcal 1352kcal 1365kcal 1379kcal 1393kcal 1407kcal 1421kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1491kcal 1505kcal 1519kcal 1533kcal 1547kcal 1561kcal 1575kcal 1589kcal 1602kcal 1616kcal 1630kcal 1644kcal 1658kcal 1672kcal 1686kcal 1700kcal 1714kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1784kcal 1798kcal 1812kcal 1825kcal 1839kcal 1853kcal 1867kcal 1881kcal 1895kcal 1909kcal 1923kcal 1937kcal 1951kcal 1965kcal 1979kcal 1993kcal 2007kcal 2021kcal 2035kcal 2048kcal 2062kcal 2076kcal 2090kcal
デスクワーク 422kcal 434kcal 446kcal 459kcal 471kcal 483kcal 495kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 579kcal 591kcal 604kcal 616kcal 628kcal 640kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 761kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 881kcal 893kcal 906kcal 918kcal 930kcal 942kcal 954kcal 966kcal 978kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1063kcal 1075kcal 1087kcal 1099kcal 1111kcal 1123kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1365kcal 1377kcal 1389kcal 1401kcal 1413kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1497kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1667kcal 1679kcal 1691kcal 1703kcal 1715kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1763kcal 1775kcal 1787kcal 1799kcal 1812kcal
電車バスに乗車 422kcal 434kcal 446kcal 459kcal 471kcal 483kcal 495kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 579kcal 591kcal 604kcal 616kcal 628kcal 640kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 761kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 881kcal 893kcal 906kcal 918kcal 930kcal 942kcal 954kcal 966kcal 978kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1063kcal 1075kcal 1087kcal 1099kcal 1111kcal 1123kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1365kcal 1377kcal 1389kcal 1401kcal 1413kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1497kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1667kcal 1679kcal 1691kcal 1703kcal 1715kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1763kcal 1775kcal 1787kcal 1799kcal 1812kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ