funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

25時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2371kcal 2439kcal 2507kcal 2575kcal 2642kcal 2710kcal 2778kcal 2846kcal 2914kcal 2981kcal 3049kcal 3117kcal 3185kcal 3252kcal 3320kcal 3388kcal 3456kcal 3523kcal 3591kcal 3659kcal 3727kcal 3795kcal 3862kcal 3930kcal 3998kcal 4066kcal 4133kcal 4201kcal 4269kcal 4337kcal 4404kcal 4472kcal 4540kcal 4608kcal 4676kcal 4743kcal 4811kcal 4879kcal 4947kcal 5014kcal 5082kcal 5150kcal 5218kcal 5285kcal 5353kcal 5421kcal 5489kcal 5557kcal 5624kcal 5692kcal 5760kcal 5828kcal 5895kcal 5963kcal 6031kcal 6099kcal 6166kcal 6234kcal 6302kcal 6370kcal 6438kcal 6505kcal 6573kcal 6641kcal 6709kcal 6776kcal 6844kcal 6912kcal 6980kcal 7047kcal 7115kcal 7183kcal 7251kcal 7319kcal 7386kcal 7454kcal 7522kcal 7590kcal 7657kcal 7725kcal 7793kcal 7861kcal 7928kcal 7996kcal 8064kcal 8132kcal 8200kcal 8267kcal 8335kcal 8403kcal 8471kcal 8538kcal 8606kcal 8674kcal 8742kcal 8809kcal 8877kcal 8945kcal 9013kcal 9081kcal 9148kcal 9216kcal 9284kcal 9352kcal 9419kcal 9487kcal 9555kcal 9623kcal 9690kcal 9758kcal 9826kcal 9894kcal 9962kcal 10029kcal 10097kcal 10165kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2846kcal 2927kcal 3008kcal 3090kcal 3171kcal 3252kcal 3334kcal 3415kcal 3496kcal 3578kcal 3659kcal 3740kcal 3822kcal 3903kcal 3984kcal 4066kcal 4147kcal 4228kcal 4310kcal 4391kcal 4472kcal 4554kcal 4635kcal 4716kcal 4798kcal 4879kcal 4960kcal 5041kcal 5123kcal 5204kcal 5285kcal 5367kcal 5448kcal 5529kcal 5611kcal 5692kcal 5773kcal 5855kcal 5936kcal 6017kcal 6099kcal 6180kcal 6261kcal 6343kcal 6424kcal 6505kcal 6587kcal 6668kcal 6749kcal 6831kcal 6912kcal 6993kcal 7075kcal 7156kcal 7237kcal 7319kcal 7400kcal 7481kcal 7562kcal 7644kcal 7725kcal 7806kcal 7888kcal 7969kcal 8050kcal 8132kcal 8213kcal 8294kcal 8376kcal 8457kcal 8538kcal 8620kcal 8701kcal 8782kcal 8864kcal 8945kcal 9026kcal 9108kcal 9189kcal 9270kcal 9352kcal 9433kcal 9514kcal 9596kcal 9677kcal 9758kcal 9840kcal 9921kcal 10002kcal 10083kcal 10165kcal 10246kcal 10327kcal 10409kcal 10490kcal 10571kcal 10653kcal 10734kcal 10815kcal 10897kcal 10978kcal 11059kcal 11141kcal 11222kcal 11303kcal 11385kcal 11466kcal 11547kcal 11629kcal 11710kcal 11791kcal 11873kcal 11954kcal 12035kcal 12117kcal 12198kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4079kcal 4196kcal 4312kcal 4429kcal 4545kcal 4662kcal 4779kcal 4895kcal 5012kcal 5128kcal 5245kcal 5361kcal 5478kcal 5594kcal 5711kcal 5828kcal 5944kcal 6061kcal 6177kcal 6294kcal 6410kcal 6527kcal 6644kcal 6760kcal 6877kcal 6993kcal 7110kcal 7226kcal 7343kcal 7459kcal 7576kcal 7693kcal 7809kcal 7926kcal 8042kcal 8159kcal 8275kcal 8392kcal 8509kcal 8625kcal 8742kcal 8858kcal 8975kcal 9091kcal 9208kcal 9324kcal 9441kcal 9558kcal 9674kcal 9791kcal 9907kcal 10024kcal 10140kcal 10257kcal 10374kcal 10490kcal 10607kcal 10723kcal 10840kcal 10956kcal 11073kcal 11189kcal 11306kcal 11423kcal 11539kcal 11656kcal 11772kcal 11889kcal 12005kcal 12122kcal 12239kcal 12355kcal 12472kcal 12588kcal 12705kcal 12821kcal 12938kcal 13054kcal 13171kcal 13288kcal 13404kcal 13521kcal 13637kcal 13754kcal 13870kcal 13987kcal 14104kcal 14220kcal 14337kcal 14453kcal 14570kcal 14686kcal 14803kcal 14919kcal 15036kcal 15153kcal 15269kcal 15386kcal 15502kcal 15619kcal 15735kcal 15852kcal 15969kcal 16085kcal 16202kcal 16318kcal 16435kcal 16551kcal 16668kcal 16784kcal 16901kcal 17018kcal 17134kcal 17251kcal 17367kcal 17484kcal
山登り 7590kcal 7806kcal 8023kcal 8240kcal 8457kcal 8674kcal 8891kcal 9108kcal 9324kcal 9541kcal 9758kcal 9975kcal 10192kcal 10409kcal 10626kcal 10843kcal 11059kcal 11276kcal 11493kcal 11710kcal 11927kcal 12144kcal 12361kcal 12577kcal 12794kcal 13011kcal 13228kcal 13445kcal 13662kcal 13879kcal 14095kcal 14312kcal 14529kcal 14746kcal 14963kcal 15180kcal 15397kcal 15613kcal 15830kcal 16047kcal 16264kcal 16481kcal 16698kcal 16915kcal 17131kcal 17348kcal 17565kcal 17782kcal 17999kcal 18216kcal 18433kcal 18649kcal 18866kcal 19083kcal 19300kcal 19517kcal 19734kcal 19951kcal 20167kcal 20384kcal 20601kcal 20818kcal 21035kcal 21252kcal 21469kcal 21686kcal 21902kcal 22119kcal 22336kcal 22553kcal 22770kcal 22987kcal 23204kcal 23420kcal 23637kcal 23854kcal 24071kcal 24288kcal 24505kcal 24722kcal 24938kcal 25155kcal 25372kcal 25589kcal 25806kcal 26023kcal 26240kcal 26456kcal 26673kcal 26890kcal 27107kcal 27324kcal 27541kcal 27758kcal 27974kcal 28191kcal 28408kcal 28625kcal 28842kcal 29059kcal 29276kcal 29492kcal 29709kcal 29926kcal 30143kcal 30360kcal 30577kcal 30794kcal 31010kcal 31227kcal 31444kcal 31661kcal 31878kcal 32095kcal 32312kcal 32529kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5692kcal 5855kcal 6017kcal 6180kcal 6343kcal 6505kcal 6668kcal 6831kcal 6993kcal 7156kcal 7319kcal 7481kcal 7644kcal 7806kcal 7969kcal 8132kcal 8294kcal 8457kcal 8620kcal 8782kcal 8945kcal 9108kcal 9270kcal 9433kcal 9596kcal 9758kcal 9921kcal 10083kcal 10246kcal 10409kcal 10571kcal 10734kcal 10897kcal 11059kcal 11222kcal 11385kcal 11547kcal 11710kcal 11873kcal 12035kcal 12198kcal 12361kcal 12523kcal 12686kcal 12848kcal 13011kcal 13174kcal 13336kcal 13499kcal 13662kcal 13824kcal 13987kcal 14150kcal 14312kcal 14475kcal 14638kcal 14800kcal 14963kcal 15125kcal 15288kcal 15451kcal 15613kcal 15776kcal 15939kcal 16101kcal 16264kcal 16427kcal 16589kcal 16752kcal 16915kcal 17077kcal 17240kcal 17403kcal 17565kcal 17728kcal 17890kcal 18053kcal 18216kcal 18378kcal 18541kcal 18704kcal 18866kcal 19029kcal 19192kcal 19354kcal 19517kcal 19680kcal 19842kcal 20005kcal 20167kcal 20330kcal 20493kcal 20655kcal 20818kcal 20981kcal 21143kcal 21306kcal 21469kcal 21631kcal 21794kcal 21957kcal 22119kcal 22282kcal 22445kcal 22607kcal 22770kcal 22932kcal 23095kcal 23258kcal 23420kcal 23583kcal 23746kcal 23908kcal 24071kcal 24234kcal 24396kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7590kcal 7806kcal 8023kcal 8240kcal 8457kcal 8674kcal 8891kcal 9108kcal 9324kcal 9541kcal 9758kcal 9975kcal 10192kcal 10409kcal 10626kcal 10843kcal 11059kcal 11276kcal 11493kcal 11710kcal 11927kcal 12144kcal 12361kcal 12577kcal 12794kcal 13011kcal 13228kcal 13445kcal 13662kcal 13879kcal 14095kcal 14312kcal 14529kcal 14746kcal 14963kcal 15180kcal 15397kcal 15613kcal 15830kcal 16047kcal 16264kcal 16481kcal 16698kcal 16915kcal 17131kcal 17348kcal 17565kcal 17782kcal 17999kcal 18216kcal 18433kcal 18649kcal 18866kcal 19083kcal 19300kcal 19517kcal 19734kcal 19951kcal 20167kcal 20384kcal 20601kcal 20818kcal 21035kcal 21252kcal 21469kcal 21686kcal 21902kcal 22119kcal 22336kcal 22553kcal 22770kcal 22987kcal 23204kcal 23420kcal 23637kcal 23854kcal 24071kcal 24288kcal 24505kcal 24722kcal 24938kcal 25155kcal 25372kcal 25589kcal 25806kcal 26023kcal 26240kcal 26456kcal 26673kcal 26890kcal 27107kcal 27324kcal 27541kcal 27758kcal 27974kcal 28191kcal 28408kcal 28625kcal 28842kcal 29059kcal 29276kcal 29492kcal 29709kcal 29926kcal 30143kcal 30360kcal 30577kcal 30794kcal 31010kcal 31227kcal 31444kcal 31661kcal 31878kcal 32095kcal 32312kcal 32529kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9487kcal 9758kcal 10029kcal 10300kcal 10571kcal 10843kcal 11114kcal 11385kcal 11656kcal 11927kcal 12198kcal 12469kcal 12740kcal 13011kcal 13282kcal 13553kcal 13824kcal 14095kcal 14366kcal 14638kcal 14909kcal 15180kcal 15451kcal 15722kcal 15993kcal 16264kcal 16535kcal 16806kcal 17077kcal 17348kcal 17619kcal 17890kcal 18162kcal 18433kcal 18704kcal 18975kcal 19246kcal 19517kcal 19788kcal 20059kcal 20330kcal 20601kcal 20872kcal 21143kcal 21414kcal 21686kcal 21957kcal 22228kcal 22499kcal 22770kcal 23041kcal 23312kcal 23583kcal 23854kcal 24125kcal 24396kcal 24667kcal 24938kcal 25209kcal 25481kcal 25752kcal 26023kcal 26294kcal 26565kcal 26836kcal 27107kcal 27378kcal 27649kcal 27920kcal 28191kcal 28462kcal 28733kcal 29005kcal 29276kcal 29547kcal 29818kcal 30089kcal 30360kcal 30631kcal 30902kcal 31173kcal 31444kcal 31715kcal 31986kcal 32257kcal 32529kcal 32800kcal 33071kcal 33342kcal 33613kcal 33884kcal 34155kcal 34426kcal 34697kcal 34968kcal 35239kcal 35510kcal 35781kcal 36052kcal 36324kcal 36595kcal 36866kcal 37137kcal 37408kcal 37679kcal 37950kcal 38221kcal 38492kcal 38763kcal 39034kcal 39305kcal 39576kcal 39848kcal 40119kcal 40390kcal 40661kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8349kcal 8587kcal 8826kcal 9064kcal 9303kcal 9541kcal 9780kcal 10018kcal 10257kcal 10496kcal 10734kcal 10973kcal 11211kcal 11450kcal 11688kcal 11927kcal 12165kcal 12404kcal 12642kcal 12881kcal 13120kcal 13358kcal 13597kcal 13835kcal 14074kcal 14312kcal 14551kcal 14789kcal 15028kcal 15266kcal 15505kcal 15744kcal 15982kcal 16221kcal 16459kcal 16698kcal 16936kcal 17175kcal 17413kcal 17652kcal 17890kcal 18129kcal 18368kcal 18606kcal 18845kcal 19083kcal 19322kcal 19560kcal 19799kcal 20037kcal 20276kcal 20514kcal 20753kcal 20992kcal 21230kcal 21469kcal 21707kcal 21946kcal 22184kcal 22423kcal 22661kcal 22900kcal 23138kcal 23377kcal 23616kcal 23854kcal 24093kcal 24331kcal 24570kcal 24808kcal 25047kcal 25285kcal 25524kcal 25762kcal 26001kcal 26240kcal 26478kcal 26717kcal 26955kcal 27194kcal 27432kcal 27671kcal 27909kcal 28148kcal 28386kcal 28625kcal 28864kcal 29102kcal 29341kcal 29579kcal 29818kcal 30056kcal 30295kcal 30533kcal 30772kcal 31010kcal 31249kcal 31488kcal 31726kcal 31965kcal 32203kcal 32442kcal 32680kcal 32919kcal 33157kcal 33396kcal 33634kcal 33873kcal 34112kcal 34350kcal 34589kcal 34827kcal 35066kcal 35304kcal 35543kcal 35781kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11195kcal 11515kcal 11835kcal 12155kcal 12474kcal 12794kcal 13114kcal 13434kcal 13754kcal 14074kcal 14394kcal 14713kcal 15033kcal 15353kcal 15673kcal 15993kcal 16313kcal 16633kcal 16953kcal 17272kcal 17592kcal 17912kcal 18232kcal 18552kcal 18872kcal 19192kcal 19511kcal 19831kcal 20151kcal 20471kcal 20791kcal 21111kcal 21431kcal 21751kcal 22070kcal 22390kcal 22710kcal 23030kcal 23350kcal 23670kcal 23990kcal 24310kcal 24629kcal 24949kcal 25269kcal 25589kcal 25909kcal 26229kcal 26549kcal 26868kcal 27188kcal 27508kcal 27828kcal 28148kcal 28468kcal 28788kcal 29108kcal 29427kcal 29747kcal 30067kcal 30387kcal 30707kcal 31027kcal 31347kcal 31666kcal 31986kcal 32306kcal 32626kcal 32946kcal 33266kcal 33586kcal 33906kcal 34225kcal 34545kcal 34865kcal 35185kcal 35505kcal 35825kcal 36145kcal 36465kcal 36784kcal 37104kcal 37424kcal 37744kcal 38064kcal 38384kcal 38704kcal 39023kcal 39343kcal 39663kcal 39983kcal 40303kcal 40623kcal 40943kcal 41263kcal 41582kcal 41902kcal 42222kcal 42542kcal 42862kcal 43182kcal 43502kcal 43821kcal 44141kcal 44461kcal 44781kcal 45101kcal 45421kcal 45741kcal 46061kcal 46380kcal 46700kcal 47020kcal 47340kcal 47660kcal 47980kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11669kcal 12003kcal 12336kcal 12670kcal 13003kcal 13336kcal 13670kcal 14003kcal 14337kcal 14670kcal 15004kcal 15337kcal 15670kcal 16004kcal 16337kcal 16671kcal 17004kcal 17337kcal 17671kcal 18004kcal 18338kcal 18671kcal 19005kcal 19338kcal 19671kcal 20005kcal 20338kcal 20672kcal 21005kcal 21339kcal 21672kcal 22005kcal 22339kcal 22672kcal 23006kcal 23339kcal 23672kcal 24006kcal 24339kcal 24673kcal 25006kcal 25340kcal 25673kcal 26006kcal 26340kcal 26673kcal 27007kcal 27340kcal 27674kcal 28007kcal 28340kcal 28674kcal 29007kcal 29341kcal 29674kcal 30008kcal 30341kcal 30674kcal 31008kcal 31341kcal 31675kcal 32008kcal 32341kcal 32675kcal 33008kcal 33342kcal 33675kcal 34009kcal 34342kcal 34675kcal 35009kcal 35342kcal 35676kcal 36009kcal 36343kcal 36676kcal 37009kcal 37343kcal 37676kcal 38010kcal 38343kcal 38676kcal 39010kcal 39343kcal 39677kcal 40010kcal 40344kcal 40677kcal 41010kcal 41344kcal 41677kcal 42011kcal 42344kcal 42678kcal 43011kcal 43344kcal 43678kcal 44011kcal 44345kcal 44678kcal 45012kcal 45345kcal 45678kcal 46012kcal 46345kcal 46679kcal 47012kcal 47345kcal 47679kcal 48012kcal 48346kcal 48679kcal 49013kcal 49346kcal 49679kcal 50013kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5028kcal 5172kcal 5315kcal 5459kcal 5603kcal 5746kcal 5890kcal 6034kcal 6177kcal 6321kcal 6465kcal 6608kcal 6752kcal 6896kcal 7039kcal 7183kcal 7327kcal 7470kcal 7614kcal 7758kcal 7901kcal 8045kcal 8189kcal 8332kcal 8476kcal 8620kcal 8763kcal 8907kcal 9051kcal 9194kcal 9338kcal 9482kcal 9625kcal 9769kcal 9913kcal 10056kcal 10200kcal 10344kcal 10487kcal 10631kcal 10775kcal 10918kcal 11062kcal 11206kcal 11349kcal 11493kcal 11637kcal 11780kcal 11924kcal 12068kcal 12211kcal 12355kcal 12499kcal 12642kcal 12786kcal 12930kcal 13073kcal 13217kcal 13361kcal 13504kcal 13648kcal 13792kcal 13935kcal 14079kcal 14223kcal 14366kcal 14510kcal 14654kcal 14797kcal 14941kcal 15085kcal 15228kcal 15372kcal 15516kcal 15660kcal 15803kcal 15947kcal 16091kcal 16234kcal 16378kcal 16522kcal 16665kcal 16809kcal 16953kcal 17096kcal 17240kcal 17384kcal 17527kcal 17671kcal 17815kcal 17958kcal 18102kcal 18246kcal 18389kcal 18533kcal 18677kcal 18820kcal 18964kcal 19108kcal 19251kcal 19395kcal 19539kcal 19682kcal 19826kcal 19970kcal 20113kcal 20257kcal 20401kcal 20544kcal 20688kcal 20832kcal 20975kcal 21119kcal 21263kcal 21406kcal 21550kcal
水泳
(普通:全般)		 7874kcal 8099kcal 8324kcal 8549kcal 8774kcal 8999kcal 9224kcal 9449kcal 9674kcal 9899kcal 10124kcal 10349kcal 10574kcal 10799kcal 11024kcal 11249kcal 11474kcal 11699kcal 11924kcal 12149kcal 12374kcal 12599kcal 12824kcal 13049kcal 13274kcal 13499kcal 13724kcal 13949kcal 14174kcal 14399kcal 14624kcal 14849kcal 15074kcal 15299kcal 15524kcal 15749kcal 15974kcal 16199kcal 16424kcal 16649kcal 16874kcal 17099kcal 17324kcal 17549kcal 17774kcal 17999kcal 18224kcal 18449kcal 18674kcal 18899kcal 19124kcal 19349kcal 19574kcal 19799kcal 20024kcal 20249kcal 20474kcal 20699kcal 20924kcal 21149kcal 21374kcal 21599kcal 21824kcal 22049kcal 22274kcal 22499kcal 22724kcal 22949kcal 23174kcal 23399kcal 23624kcal 23849kcal 24074kcal 24299kcal 24524kcal 24749kcal 24974kcal 25199kcal 25424kcal 25649kcal 25874kcal 26099kcal 26324kcal 26549kcal 26774kcal 26999kcal 27224kcal 27449kcal 27674kcal 27899kcal 28124kcal 28349kcal 28574kcal 28799kcal 29024kcal 29248kcal 29473kcal 29698kcal 29923kcal 30148kcal 30373kcal 30598kcal 30823kcal 31048kcal 31273kcal 31498kcal 31723kcal 31948kcal 32173kcal 32398kcal 32623kcal 32848kcal 33073kcal 33298kcal 33523kcal 33748kcal
水泳
(速め:全般)		 9487kcal 9758kcal 10029kcal 10300kcal 10571kcal 10843kcal 11114kcal 11385kcal 11656kcal 11927kcal 12198kcal 12469kcal 12740kcal 13011kcal 13282kcal 13553kcal 13824kcal 14095kcal 14366kcal 14638kcal 14909kcal 15180kcal 15451kcal 15722kcal 15993kcal 16264kcal 16535kcal 16806kcal 17077kcal 17348kcal 17619kcal 17890kcal 18162kcal 18433kcal 18704kcal 18975kcal 19246kcal 19517kcal 19788kcal 20059kcal 20330kcal 20601kcal 20872kcal 21143kcal 21414kcal 21686kcal 21957kcal 22228kcal 22499kcal 22770kcal 23041kcal 23312kcal 23583kcal 23854kcal 24125kcal 24396kcal 24667kcal 24938kcal 25209kcal 25481kcal 25752kcal 26023kcal 26294kcal 26565kcal 26836kcal 27107kcal 27378kcal 27649kcal 27920kcal 28191kcal 28462kcal 28733kcal 29005kcal 29276kcal 29547kcal 29818kcal 30089kcal 30360kcal 30631kcal 30902kcal 31173kcal 31444kcal 31715kcal 31986kcal 32257kcal 32529kcal 32800kcal 33071kcal 33342kcal 33613kcal 33884kcal 34155kcal 34426kcal 34697kcal 34968kcal 35239kcal 35510kcal 35781kcal 36052kcal 36324kcal 36595kcal 36866kcal 37137kcal 37408kcal 37679kcal 37950kcal 38221kcal 38492kcal 38763kcal 39034kcal 39305kcal 39576kcal 39848kcal 40119kcal 40390kcal 40661kcal
水泳
(バタフライ)		 13092kcal 13467kcal 13841kcal 14215kcal 14589kcal 14963kcal 15337kcal 15711kcal 16085kcal 16459kcal 16833kcal 17207kcal 17581kcal 17956kcal 18330kcal 18704kcal 19078kcal 19452kcal 19826kcal 20200kcal 20574kcal 20948kcal 21322kcal 21696kcal 22070kcal 22445kcal 22819kcal 23193kcal 23567kcal 23941kcal 24315kcal 24689kcal 25063kcal 25437kcal 25811kcal 26185kcal 26559kcal 26934kcal 27308kcal 27682kcal 28056kcal 28430kcal 28804kcal 29178kcal 29552kcal 29926kcal 30300kcal 30674kcal 31048kcal 31423kcal 31797kcal 32171kcal 32545kcal 32919kcal 33293kcal 33667kcal 34041kcal 34415kcal 34789kcal 35163kcal 35537kcal 35912kcal 36286kcal 36660kcal 37034kcal 37408kcal 37782kcal 38156kcal 38530kcal 38904kcal 39278kcal 39652kcal 40026kcal 40401kcal 40775kcal 41149kcal 41523kcal 41897kcal 42271kcal 42645kcal 43019kcal 43393kcal 43767kcal 44141kcal 44515kcal 44890kcal 45264kcal 45638kcal 46012kcal 46386kcal 46760kcal 47134kcal 47508kcal 47882kcal 48256kcal 48630kcal 49004kcal 49379kcal 49753kcal 50127kcal 50501kcal 50875kcal 51249kcal 51623kcal 51997kcal 52371kcal 52745kcal 53119kcal 53493kcal 53868kcal 54242kcal 54616kcal 54990kcal 55364kcal 55738kcal 56112kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5692kcal 5855kcal 6017kcal 6180kcal 6343kcal 6505kcal 6668kcal 6831kcal 6993kcal 7156kcal 7319kcal 7481kcal 7644kcal 7806kcal 7969kcal 8132kcal 8294kcal 8457kcal 8620kcal 8782kcal 8945kcal 9108kcal 9270kcal 9433kcal 9596kcal 9758kcal 9921kcal 10083kcal 10246kcal 10409kcal 10571kcal 10734kcal 10897kcal 11059kcal 11222kcal 11385kcal 11547kcal 11710kcal 11873kcal 12035kcal 12198kcal 12361kcal 12523kcal 12686kcal 12848kcal 13011kcal 13174kcal 13336kcal 13499kcal 13662kcal 13824kcal 13987kcal 14150kcal 14312kcal 14475kcal 14638kcal 14800kcal 14963kcal 15125kcal 15288kcal 15451kcal 15613kcal 15776kcal 15939kcal 16101kcal 16264kcal 16427kcal 16589kcal 16752kcal 16915kcal 17077kcal 17240kcal 17403kcal 17565kcal 17728kcal 17890kcal 18053kcal 18216kcal 18378kcal 18541kcal 18704kcal 18866kcal 19029kcal 19192kcal 19354kcal 19517kcal 19680kcal 19842kcal 20005kcal 20167kcal 20330kcal 20493kcal 20655kcal 20818kcal 20981kcal 21143kcal 21306kcal 21469kcal 21631kcal 21794kcal 21957kcal 22119kcal 22282kcal 22445kcal 22607kcal 22770kcal 22932kcal 23095kcal 23258kcal 23420kcal 23583kcal 23746kcal 23908kcal 24071kcal 24234kcal 24396kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7590kcal 7806kcal 8023kcal 8240kcal 8457kcal 8674kcal 8891kcal 9108kcal 9324kcal 9541kcal 9758kcal 9975kcal 10192kcal 10409kcal 10626kcal 10843kcal 11059kcal 11276kcal 11493kcal 11710kcal 11927kcal 12144kcal 12361kcal 12577kcal 12794kcal 13011kcal 13228kcal 13445kcal 13662kcal 13879kcal 14095kcal 14312kcal 14529kcal 14746kcal 14963kcal 15180kcal 15397kcal 15613kcal 15830kcal 16047kcal 16264kcal 16481kcal 16698kcal 16915kcal 17131kcal 17348kcal 17565kcal 17782kcal 17999kcal 18216kcal 18433kcal 18649kcal 18866kcal 19083kcal 19300kcal 19517kcal 19734kcal 19951kcal 20167kcal 20384kcal 20601kcal 20818kcal 21035kcal 21252kcal 21469kcal 21686kcal 21902kcal 22119kcal 22336kcal 22553kcal 22770kcal 22987kcal 23204kcal 23420kcal 23637kcal 23854kcal 24071kcal 24288kcal 24505kcal 24722kcal 24938kcal 25155kcal 25372kcal 25589kcal 25806kcal 26023kcal 26240kcal 26456kcal 26673kcal 26890kcal 27107kcal 27324kcal 27541kcal 27758kcal 27974kcal 28191kcal 28408kcal 28625kcal 28842kcal 29059kcal 29276kcal 29492kcal 29709kcal 29926kcal 30143kcal 30360kcal 30577kcal 30794kcal 31010kcal 31227kcal 31444kcal 31661kcal 31878kcal 32095kcal 32312kcal 32529kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9487kcal 9758kcal 10029kcal 10300kcal 10571kcal 10843kcal 11114kcal 11385kcal 11656kcal 11927kcal 12198kcal 12469kcal 12740kcal 13011kcal 13282kcal 13553kcal 13824kcal 14095kcal 14366kcal 14638kcal 14909kcal 15180kcal 15451kcal 15722kcal 15993kcal 16264kcal 16535kcal 16806kcal 17077kcal 17348kcal 17619kcal 17890kcal 18162kcal 18433kcal 18704kcal 18975kcal 19246kcal 19517kcal 19788kcal 20059kcal 20330kcal 20601kcal 20872kcal 21143kcal 21414kcal 21686kcal 21957kcal 22228kcal 22499kcal 22770kcal 23041kcal 23312kcal 23583kcal 23854kcal 24125kcal 24396kcal 24667kcal 24938kcal 25209kcal 25481kcal 25752kcal 26023kcal 26294kcal 26565kcal 26836kcal 27107kcal 27378kcal 27649kcal 27920kcal 28191kcal 28462kcal 28733kcal 29005kcal 29276kcal 29547kcal 29818kcal 30089kcal 30360kcal 30631kcal 30902kcal 31173kcal 31444kcal 31715kcal 31986kcal 32257kcal 32529kcal 32800kcal 33071kcal 33342kcal 33613kcal 33884kcal 34155kcal 34426kcal 34697kcal 34968kcal 35239kcal 35510kcal 35781kcal 36052kcal 36324kcal 36595kcal 36866kcal 37137kcal 37408kcal 37679kcal 37950kcal 38221kcal 38492kcal 38763kcal 39034kcal 39305kcal 39576kcal 39848kcal 40119kcal 40390kcal 40661kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3605kcal 3708kcal 3811kcal 3914kcal 4017kcal 4120kcal 4223kcal 4326kcal 4429kcal 4532kcal 4635kcal 4738kcal 4841kcal 4944kcal 5047kcal 5150kcal 5253kcal 5356kcal 5459kcal 5562kcal 5665kcal 5768kcal 5871kcal 5974kcal 6077kcal 6180kcal 6283kcal 6386kcal 6489kcal 6592kcal 6695kcal 6798kcal 6901kcal 7004kcal 7107kcal 7210kcal 7313kcal 7416kcal 7519kcal 7622kcal 7725kcal 7828kcal 7931kcal 8034kcal 8137kcal 8240kcal 8343kcal 8446kcal 8549kcal 8652kcal 8755kcal 8858kcal 8961kcal 9064kcal 9167kcal 9270kcal 9373kcal 9476kcal 9579kcal 9682kcal 9785kcal 9888kcal 9991kcal 10094kcal 10197kcal 10300kcal 10403kcal 10506kcal 10609kcal 10712kcal 10815kcal 10918kcal 11021kcal 11124kcal 11227kcal 11330kcal 11433kcal 11536kcal 11639kcal 11742kcal 11845kcal 11948kcal 12051kcal 12155kcal 12258kcal 12361kcal 12464kcal 12567kcal 12670kcal 12773kcal 12876kcal 12979kcal 13082kcal 13185kcal 13288kcal 13391kcal 13494kcal 13597kcal 13700kcal 13803kcal 13906kcal 14009kcal 14112kcal 14215kcal 14318kcal 14421kcal 14524kcal 14627kcal 14730kcal 14833kcal 14936kcal 15039kcal 15142kcal 15245kcal 15348kcal 15451kcal
筋トレ
背筋運動		 3605kcal 3708kcal 3811kcal 3914kcal 4017kcal 4120kcal 4223kcal 4326kcal 4429kcal 4532kcal 4635kcal 4738kcal 4841kcal 4944kcal 5047kcal 5150kcal 5253kcal 5356kcal 5459kcal 5562kcal 5665kcal 5768kcal 5871kcal 5974kcal 6077kcal 6180kcal 6283kcal 6386kcal 6489kcal 6592kcal 6695kcal 6798kcal 6901kcal 7004kcal 7107kcal 7210kcal 7313kcal 7416kcal 7519kcal 7622kcal 7725kcal 7828kcal 7931kcal 8034kcal 8137kcal 8240kcal 8343kcal 8446kcal 8549kcal 8652kcal 8755kcal 8858kcal 8961kcal 9064kcal 9167kcal 9270kcal 9373kcal 9476kcal 9579kcal 9682kcal 9785kcal 9888kcal 9991kcal 10094kcal 10197kcal 10300kcal 10403kcal 10506kcal 10609kcal 10712kcal 10815kcal 10918kcal 11021kcal 11124kcal 11227kcal 11330kcal 11433kcal 11536kcal 11639kcal 11742kcal 11845kcal 11948kcal 12051kcal 12155kcal 12258kcal 12361kcal 12464kcal 12567kcal 12670kcal 12773kcal 12876kcal 12979kcal 13082kcal 13185kcal 13288kcal 13391kcal 13494kcal 13597kcal 13700kcal 13803kcal 13906kcal 14009kcal 14112kcal 14215kcal 14318kcal 14421kcal 14524kcal 14627kcal 14730kcal 14833kcal 14936kcal 15039kcal 15142kcal 15245kcal 15348kcal 15451kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3605kcal 3708kcal 3811kcal 3914kcal 4017kcal 4120kcal 4223kcal 4326kcal 4429kcal 4532kcal 4635kcal 4738kcal 4841kcal 4944kcal 5047kcal 5150kcal 5253kcal 5356kcal 5459kcal 5562kcal 5665kcal 5768kcal 5871kcal 5974kcal 6077kcal 6180kcal 6283kcal 6386kcal 6489kcal 6592kcal 6695kcal 6798kcal 6901kcal 7004kcal 7107kcal 7210kcal 7313kcal 7416kcal 7519kcal 7622kcal 7725kcal 7828kcal 7931kcal 8034kcal 8137kcal 8240kcal 8343kcal 8446kcal 8549kcal 8652kcal 8755kcal 8858kcal 8961kcal 9064kcal 9167kcal 9270kcal 9373kcal 9476kcal 9579kcal 9682kcal 9785kcal 9888kcal 9991kcal 10094kcal 10197kcal 10300kcal 10403kcal 10506kcal 10609kcal 10712kcal 10815kcal 10918kcal 11021kcal 11124kcal 11227kcal 11330kcal 11433kcal 11536kcal 11639kcal 11742kcal 11845kcal 11948kcal 12051kcal 12155kcal 12258kcal 12361kcal 12464kcal 12567kcal 12670kcal 12773kcal 12876kcal 12979kcal 13082kcal 13185kcal 13288kcal 13391kcal 13494kcal 13597kcal 13700kcal 13803kcal 13906kcal 14009kcal 14112kcal 14215kcal 14318kcal 14421kcal 14524kcal 14627kcal 14730kcal 14833kcal 14936kcal 15039kcal 15142kcal 15245kcal 15348kcal 15451kcal
筋トレ
懸垂		 3605kcal 3708kcal 3811kcal 3914kcal 4017kcal 4120kcal 4223kcal 4326kcal 4429kcal 4532kcal 4635kcal 4738kcal 4841kcal 4944kcal 5047kcal 5150kcal 5253kcal 5356kcal 5459kcal 5562kcal 5665kcal 5768kcal 5871kcal 5974kcal 6077kcal 6180kcal 6283kcal 6386kcal 6489kcal 6592kcal 6695kcal 6798kcal 6901kcal 7004kcal 7107kcal 7210kcal 7313kcal 7416kcal 7519kcal 7622kcal 7725kcal 7828kcal 7931kcal 8034kcal 8137kcal 8240kcal 8343kcal 8446kcal 8549kcal 8652kcal 8755kcal 8858kcal 8961kcal 9064kcal 9167kcal 9270kcal 9373kcal 9476kcal 9579kcal 9682kcal 9785kcal 9888kcal 9991kcal 10094kcal 10197kcal 10300kcal 10403kcal 10506kcal 10609kcal 10712kcal 10815kcal 10918kcal 11021kcal 11124kcal 11227kcal 11330kcal 11433kcal 11536kcal 11639kcal 11742kcal 11845kcal 11948kcal 12051kcal 12155kcal 12258kcal 12361kcal 12464kcal 12567kcal 12670kcal 12773kcal 12876kcal 12979kcal 13082kcal 13185kcal 13288kcal 13391kcal 13494kcal 13597kcal 13700kcal 13803kcal 13906kcal 14009kcal 14112kcal 14215kcal 14318kcal 14421kcal 14524kcal 14627kcal 14730kcal 14833kcal 14936kcal 15039kcal 15142kcal 15245kcal 15348kcal 15451kcal
筋トレ
スクワット		 4743kcal 4879kcal 5014kcal 5150kcal 5285kcal 5421kcal 5557kcal 5692kcal 5828kcal 5963kcal 6099kcal 6234kcal 6370kcal 6505kcal 6641kcal 6776kcal 6912kcal 7047kcal 7183kcal 7319kcal 7454kcal 7590kcal 7725kcal 7861kcal 7996kcal 8132kcal 8267kcal 8403kcal 8538kcal 8674kcal 8809kcal 8945kcal 9081kcal 9216kcal 9352kcal 9487kcal 9623kcal 9758kcal 9894kcal 10029kcal 10165kcal 10300kcal 10436kcal 10571kcal 10707kcal 10843kcal 10978kcal 11114kcal 11249kcal 11385kcal 11520kcal 11656kcal 11791kcal 11927kcal 12062kcal 12198kcal 12333kcal 12469kcal 12604kcal 12740kcal 12876kcal 13011kcal 13147kcal 13282kcal 13418kcal 13553kcal 13689kcal 13824kcal 13960kcal 14095kcal 14231kcal 14366kcal 14502kcal 14638kcal 14773kcal 14909kcal 15044kcal 15180kcal 15315kcal 15451kcal 15586kcal 15722kcal 15857kcal 15993kcal 16128kcal 16264kcal 16400kcal 16535kcal 16671kcal 16806kcal 16942kcal 17077kcal 17213kcal 17348kcal 17484kcal 17619kcal 17755kcal 17890kcal 18026kcal 18162kcal 18297kcal 18433kcal 18568kcal 18704kcal 18839kcal 18975kcal 19110kcal 19246kcal 19381kcal 19517kcal 19652kcal 19788kcal 19924kcal 20059kcal 20195kcal 20330kcal
ヨガ
ハタ		 2846kcal 2927kcal 3008kcal 3090kcal 3171kcal 3252kcal 3334kcal 3415kcal 3496kcal 3578kcal 3659kcal 3740kcal 3822kcal 3903kcal 3984kcal 4066kcal 4147kcal 4228kcal 4310kcal 4391kcal 4472kcal 4554kcal 4635kcal 4716kcal 4798kcal 4879kcal 4960kcal 5041kcal 5123kcal 5204kcal 5285kcal 5367kcal 5448kcal 5529kcal 5611kcal 5692kcal 5773kcal 5855kcal 5936kcal 6017kcal 6099kcal 6180kcal 6261kcal 6343kcal 6424kcal 6505kcal 6587kcal 6668kcal 6749kcal 6831kcal 6912kcal 6993kcal 7075kcal 7156kcal 7237kcal 7319kcal 7400kcal 7481kcal 7562kcal 7644kcal 7725kcal 7806kcal 7888kcal 7969kcal 8050kcal 8132kcal 8213kcal 8294kcal 8376kcal 8457kcal 8538kcal 8620kcal 8701kcal 8782kcal 8864kcal 8945kcal 9026kcal 9108kcal 9189kcal 9270kcal 9352kcal 9433kcal 9514kcal 9596kcal 9677kcal 9758kcal 9840kcal 9921kcal 10002kcal 10083kcal 10165kcal 10246kcal 10327kcal 10409kcal 10490kcal 10571kcal 10653kcal 10734kcal 10815kcal 10897kcal 10978kcal 11059kcal 11141kcal 11222kcal 11303kcal 11385kcal 11466kcal 11547kcal 11629kcal 11710kcal 11791kcal 11873kcal 11954kcal 12035kcal 12117kcal 12198kcal
ヨガ
パワー		 3795kcal 3903kcal 4011kcal 4120kcal 4228kcal 4337kcal 4445kcal 4554kcal 4662kcal 4770kcal 4879kcal 4987kcal 5096kcal 5204kcal 5313kcal 5421kcal 5529kcal 5638kcal 5746kcal 5855kcal 5963kcal 6072kcal 6180kcal 6288kcal 6397kcal 6505kcal 6614kcal 6722kcal 6831kcal 6939kcal 7047kcal 7156kcal 7264kcal 7373kcal 7481kcal 7590kcal 7698kcal 7806kcal 7915kcal 8023kcal 8132kcal 8240kcal 8349kcal 8457kcal 8565kcal 8674kcal 8782kcal 8891kcal 8999kcal 9108kcal 9216kcal 9324kcal 9433kcal 9541kcal 9650kcal 9758kcal 9867kcal 9975kcal 10083kcal 10192kcal 10300kcal 10409kcal 10517kcal 10626kcal 10734kcal 10843kcal 10951kcal 11059kcal 11168kcal 11276kcal 11385kcal 11493kcal 11602kcal 11710kcal 11818kcal 11927kcal 12035kcal 12144kcal 12252kcal 12361kcal 12469kcal 12577kcal 12686kcal 12794kcal 12903kcal 13011kcal 13120kcal 13228kcal 13336kcal 13445kcal 13553kcal 13662kcal 13770kcal 13879kcal 13987kcal 14095kcal 14204kcal 14312kcal 14421kcal 14529kcal 14638kcal 14746kcal 14854kcal 14963kcal 15071kcal 15180kcal 15288kcal 15397kcal 15505kcal 15613kcal 15722kcal 15830kcal 15939kcal 16047kcal 16156kcal 16264kcal
ダンス
ゆっくり		 4743kcal 4879kcal 5014kcal 5150kcal 5285kcal 5421kcal 5557kcal 5692kcal 5828kcal 5963kcal 6099kcal 6234kcal 6370kcal 6505kcal 6641kcal 6776kcal 6912kcal 7047kcal 7183kcal 7319kcal 7454kcal 7590kcal 7725kcal 7861kcal 7996kcal 8132kcal 8267kcal 8403kcal 8538kcal 8674kcal 8809kcal 8945kcal 9081kcal 9216kcal 9352kcal 9487kcal 9623kcal 9758kcal 9894kcal 10029kcal 10165kcal 10300kcal 10436kcal 10571kcal 10707kcal 10843kcal 10978kcal 11114kcal 11249kcal 11385kcal 11520kcal 11656kcal 11791kcal 11927kcal 12062kcal 12198kcal 12333kcal 12469kcal 12604kcal 12740kcal 12876kcal 13011kcal 13147kcal 13282kcal 13418kcal 13553kcal 13689kcal 13824kcal 13960kcal 14095kcal 14231kcal 14366kcal 14502kcal 14638kcal 14773kcal 14909kcal 15044kcal 15180kcal 15315kcal 15451kcal 15586kcal 15722kcal 15857kcal 15993kcal 16128kcal 16264kcal 16400kcal 16535kcal 16671kcal 16806kcal 16942kcal 17077kcal 17213kcal 17348kcal 17484kcal 17619kcal 17755kcal 17890kcal 18026kcal 18162kcal 18297kcal 18433kcal 18568kcal 18704kcal 18839kcal 18975kcal 19110kcal 19246kcal 19381kcal 19517kcal 19652kcal 19788kcal 19924kcal 20059kcal 20195kcal 20330kcal
ダンス
普通		 6925kcal 7123kcal 7321kcal 7519kcal 7717kcal 7915kcal 8113kcal 8311kcal 8509kcal 8706kcal 8904kcal 9102kcal 9300kcal 9498kcal 9696kcal 9894kcal 10092kcal 10290kcal 10487kcal 10685kcal 10883kcal 11081kcal 11279kcal 11477kcal 11675kcal 11873kcal 12070kcal 12268kcal 12466kcal 12664kcal 12862kcal 13060kcal 13258kcal 13456kcal 13654kcal 13851kcal 14049kcal 14247kcal 14445kcal 14643kcal 14841kcal 15039kcal 15237kcal 15435kcal 15632kcal 15830kcal 16028kcal 16226kcal 16424kcal 16622kcal 16820kcal 17018kcal 17215kcal 17413kcal 17611kcal 17809kcal 18007kcal 18205kcal 18403kcal 18601kcal 18799kcal 18996kcal 19194kcal 19392kcal 19590kcal 19788kcal 19986kcal 20184kcal 20382kcal 20580kcal 20777kcal 20975kcal 21173kcal 21371kcal 21569kcal 21767kcal 21965kcal 22163kcal 22360kcal 22558kcal 22756kcal 22954kcal 23152kcal 23350kcal 23548kcal 23746kcal 23944kcal 24141kcal 24339kcal 24537kcal 24735kcal 24933kcal 25131kcal 25329kcal 25527kcal 25725kcal 25922kcal 26120kcal 26318kcal 26516kcal 26714kcal 26912kcal 27110kcal 27308kcal 27505kcal 27703kcal 27901kcal 28099kcal 28297kcal 28495kcal 28693kcal 28891kcal 29089kcal 29286kcal 29484kcal 29682kcal
ダンス
激しい		 8538kcal 8782kcal 9026kcal 9270kcal 9514kcal 9758kcal 10002kcal 10246kcal 10490kcal 10734kcal 10978kcal 11222kcal 11466kcal 11710kcal 11954kcal 12198kcal 12442kcal 12686kcal 12930kcal 13174kcal 13418kcal 13662kcal 13906kcal 14150kcal 14394kcal 14638kcal 14882kcal 15125kcal 15369kcal 15613kcal 15857kcal 16101kcal 16345kcal 16589kcal 16833kcal 17077kcal 17321kcal 17565kcal 17809kcal 18053kcal 18297kcal 18541kcal 18785kcal 19029kcal 19273kcal 19517kcal 19761kcal 20005kcal 20249kcal 20493kcal 20737kcal 20981kcal 21225kcal 21469kcal 21713kcal 21957kcal 22201kcal 22445kcal 22688kcal 22932kcal 23176kcal 23420kcal 23664kcal 23908kcal 24152kcal 24396kcal 24640kcal 24884kcal 25128kcal 25372kcal 25616kcal 25860kcal 26104kcal 26348kcal 26592kcal 26836kcal 27080kcal 27324kcal 27568kcal 27812kcal 28056kcal 28300kcal 28544kcal 28788kcal 29032kcal 29276kcal 29520kcal 29764kcal 30008kcal 30251kcal 30495kcal 30739kcal 30983kcal 31227kcal 31471kcal 31715kcal 31959kcal 32203kcal 32447kcal 32691kcal 32935kcal 33179kcal 33423kcal 33667kcal 33911kcal 34155kcal 34399kcal 34643kcal 34887kcal 35131kcal 35375kcal 35619kcal 35863kcal 36107kcal 36351kcal 36595kcal
踏み台昇降 4743kcal 4879kcal 5014kcal 5150kcal 5285kcal 5421kcal 5557kcal 5692kcal 5828kcal 5963kcal 6099kcal 6234kcal 6370kcal 6505kcal 6641kcal 6776kcal 6912kcal 7047kcal 7183kcal 7319kcal 7454kcal 7590kcal 7725kcal 7861kcal 7996kcal 8132kcal 8267kcal 8403kcal 8538kcal 8674kcal 8809kcal 8945kcal 9081kcal 9216kcal 9352kcal 9487kcal 9623kcal 9758kcal 9894kcal 10029kcal 10165kcal 10300kcal 10436kcal 10571kcal 10707kcal 10843kcal 10978kcal 11114kcal 11249kcal 11385kcal 11520kcal 11656kcal 11791kcal 11927kcal 12062kcal 12198kcal 12333kcal 12469kcal 12604kcal 12740kcal 12876kcal 13011kcal 13147kcal 13282kcal 13418kcal 13553kcal 13689kcal 13824kcal 13960kcal 14095kcal 14231kcal 14366kcal 14502kcal 14638kcal 14773kcal 14909kcal 15044kcal 15180kcal 15315kcal 15451kcal 15586kcal 15722kcal 15857kcal 15993kcal 16128kcal 16264kcal 16400kcal 16535kcal 16671kcal 16806kcal 16942kcal 17077kcal 17213kcal 17348kcal 17484kcal 17619kcal 17755kcal 17890kcal 18026kcal 18162kcal 18297kcal 18433kcal 18568kcal 18704kcal 18839kcal 18975kcal 19110kcal 19246kcal 19381kcal 19517kcal 19652kcal 19788kcal 19924kcal 20059kcal 20195kcal 20330kcal
トランポリン
ゆっくり		 3320kcal 3415kcal 3510kcal 3605kcal 3700kcal 3795kcal 3889kcal 3984kcal 4079kcal 4174kcal 4269kcal 4364kcal 4459kcal 4554kcal 4648kcal 4743kcal 4838kcal 4933kcal 5028kcal 5123kcal 5218kcal 5313kcal 5407kcal 5502kcal 5597kcal 5692kcal 5787kcal 5882kcal 5977kcal 6072kcal 6166kcal 6261kcal 6356kcal 6451kcal 6546kcal 6641kcal 6736kcal 6831kcal 6925kcal 7020kcal 7115kcal 7210kcal 7305kcal 7400kcal 7495kcal 7590kcal 7684kcal 7779kcal 7874kcal 7969kcal 8064kcal 8159kcal 8254kcal 8349kcal 8443kcal 8538kcal 8633kcal 8728kcal 8823kcal 8918kcal 9013kcal 9108kcal 9202kcal 9297kcal 9392kcal 9487kcal 9582kcal 9677kcal 9772kcal 9867kcal 9962kcal 10056kcal 10151kcal 10246kcal 10341kcal 10436kcal 10531kcal 10626kcal 10721kcal 10815kcal 10910kcal 11005kcal 11100kcal 11195kcal 11290kcal 11385kcal 11480kcal 11574kcal 11669kcal 11764kcal 11859kcal 11954kcal 12049kcal 12144kcal 12239kcal 12333kcal 12428kcal 12523kcal 12618kcal 12713kcal 12808kcal 12903kcal 12998kcal 13092kcal 13187kcal 13282kcal 13377kcal 13472kcal 13567kcal 13662kcal 13757kcal 13851kcal 13946kcal 14041kcal 14136kcal 14231kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4269kcal 4391kcal 4513kcal 4635kcal 4757kcal 4879kcal 5001kcal 5123kcal 5245kcal 5367kcal 5489kcal 5611kcal 5733kcal 5855kcal 5977kcal 6099kcal 6221kcal 6343kcal 6465kcal 6587kcal 6709kcal 6831kcal 6953kcal 7075kcal 7197kcal 7319kcal 7441kcal 7562kcal 7684kcal 7806kcal 7928kcal 8050kcal 8172kcal 8294kcal 8416kcal 8538kcal 8660kcal 8782kcal 8904kcal 9026kcal 9148kcal 9270kcal 9392kcal 9514kcal 9636kcal 9758kcal 9880kcal 10002kcal 10124kcal 10246kcal 10368kcal 10490kcal 10612kcal 10734kcal 10856kcal 10978kcal 11100kcal 11222kcal 11344kcal 11466kcal 11588kcal 11710kcal 11832kcal 11954kcal 12076kcal 12198kcal 12320kcal 12442kcal 12564kcal 12686kcal 12808kcal 12930kcal 13052kcal 13174kcal 13296kcal 13418kcal 13540kcal 13662kcal 13784kcal 13906kcal 14028kcal 14150kcal 14272kcal 14394kcal 14516kcal 14638kcal 14760kcal 14882kcal 15004kcal 15125kcal 15247kcal 15369kcal 15491kcal 15613kcal 15735kcal 15857kcal 15979kcal 16101kcal 16223kcal 16345kcal 16467kcal 16589kcal 16711kcal 16833kcal 16955kcal 17077kcal 17199kcal 17321kcal 17443kcal 17565kcal 17687kcal 17809kcal 17931kcal 18053kcal 18175kcal 18297kcal
HIIT
ジャンプなし		 4743kcal 4879kcal 5014kcal 5150kcal 5285kcal 5421kcal 5557kcal 5692kcal 5828kcal 5963kcal 6099kcal 6234kcal 6370kcal 6505kcal 6641kcal 6776kcal 6912kcal 7047kcal 7183kcal 7319kcal 7454kcal 7590kcal 7725kcal 7861kcal 7996kcal 8132kcal 8267kcal 8403kcal 8538kcal 8674kcal 8809kcal 8945kcal 9081kcal 9216kcal 9352kcal 9487kcal 9623kcal 9758kcal 9894kcal 10029kcal 10165kcal 10300kcal 10436kcal 10571kcal 10707kcal 10843kcal 10978kcal 11114kcal 11249kcal 11385kcal 11520kcal 11656kcal 11791kcal 11927kcal 12062kcal 12198kcal 12333kcal 12469kcal 12604kcal 12740kcal 12876kcal 13011kcal 13147kcal 13282kcal 13418kcal 13553kcal 13689kcal 13824kcal 13960kcal 14095kcal 14231kcal 14366kcal 14502kcal 14638kcal 14773kcal 14909kcal 15044kcal 15180kcal 15315kcal 15451kcal 15586kcal 15722kcal 15857kcal 15993kcal 16128kcal 16264kcal 16400kcal 16535kcal 16671kcal 16806kcal 16942kcal 17077kcal 17213kcal 17348kcal 17484kcal 17619kcal 17755kcal 17890kcal 18026kcal 18162kcal 18297kcal 18433kcal 18568kcal 18704kcal 18839kcal 18975kcal 19110kcal 19246kcal 19381kcal 19517kcal 19652kcal 19788kcal 19924kcal 20059kcal 20195kcal 20330kcal
HIIT
ジャンプあり		 7590kcal 7806kcal 8023kcal 8240kcal 8457kcal 8674kcal 8891kcal 9108kcal 9324kcal 9541kcal 9758kcal 9975kcal 10192kcal 10409kcal 10626kcal 10843kcal 11059kcal 11276kcal 11493kcal 11710kcal 11927kcal 12144kcal 12361kcal 12577kcal 12794kcal 13011kcal 13228kcal 13445kcal 13662kcal 13879kcal 14095kcal 14312kcal 14529kcal 14746kcal 14963kcal 15180kcal 15397kcal 15613kcal 15830kcal 16047kcal 16264kcal 16481kcal 16698kcal 16915kcal 17131kcal 17348kcal 17565kcal 17782kcal 17999kcal 18216kcal 18433kcal 18649kcal 18866kcal 19083kcal 19300kcal 19517kcal 19734kcal 19951kcal 20167kcal 20384kcal 20601kcal 20818kcal 21035kcal 21252kcal 21469kcal 21686kcal 21902kcal 22119kcal 22336kcal 22553kcal 22770kcal 22987kcal 23204kcal 23420kcal 23637kcal 23854kcal 24071kcal 24288kcal 24505kcal 24722kcal 24938kcal 25155kcal 25372kcal 25589kcal 25806kcal 26023kcal 26240kcal 26456kcal 26673kcal 26890kcal 27107kcal 27324kcal 27541kcal 27758kcal 27974kcal 28191kcal 28408kcal 28625kcal 28842kcal 29059kcal 29276kcal 29492kcal 29709kcal 29926kcal 30143kcal 30360kcal 30577kcal 30794kcal 31010kcal 31227kcal 31444kcal 31661kcal 31878kcal 32095kcal 32312kcal 32529kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2846kcal 2927kcal 3008kcal 3090kcal 3171kcal 3252kcal 3334kcal 3415kcal 3496kcal 3578kcal 3659kcal 3740kcal 3822kcal 3903kcal 3984kcal 4066kcal 4147kcal 4228kcal 4310kcal 4391kcal 4472kcal 4554kcal 4635kcal 4716kcal 4798kcal 4879kcal 4960kcal 5041kcal 5123kcal 5204kcal 5285kcal 5367kcal 5448kcal 5529kcal 5611kcal 5692kcal 5773kcal 5855kcal 5936kcal 6017kcal 6099kcal 6180kcal 6261kcal 6343kcal 6424kcal 6505kcal 6587kcal 6668kcal 6749kcal 6831kcal 6912kcal 6993kcal 7075kcal 7156kcal 7237kcal 7319kcal 7400kcal 7481kcal 7562kcal 7644kcal 7725kcal 7806kcal 7888kcal 7969kcal 8050kcal 8132kcal 8213kcal 8294kcal 8376kcal 8457kcal 8538kcal 8620kcal 8701kcal 8782kcal 8864kcal 8945kcal 9026kcal 9108kcal 9189kcal 9270kcal 9352kcal 9433kcal 9514kcal 9596kcal 9677kcal 9758kcal 9840kcal 9921kcal 10002kcal 10083kcal 10165kcal 10246kcal 10327kcal 10409kcal 10490kcal 10571kcal 10653kcal 10734kcal 10815kcal 10897kcal 10978kcal 11059kcal 11141kcal 11222kcal 11303kcal 11385kcal 11466kcal 11547kcal 11629kcal 11710kcal 11791kcal 11873kcal 11954kcal 12035kcal 12117kcal 12198kcal
料理全般 3320kcal 3415kcal 3510kcal 3605kcal 3700kcal 3795kcal 3889kcal 3984kcal 4079kcal 4174kcal 4269kcal 4364kcal 4459kcal 4554kcal 4648kcal 4743kcal 4838kcal 4933kcal 5028kcal 5123kcal 5218kcal 5313kcal 5407kcal 5502kcal 5597kcal 5692kcal 5787kcal 5882kcal 5977kcal 6072kcal 6166kcal 6261kcal 6356kcal 6451kcal 6546kcal 6641kcal 6736kcal 6831kcal 6925kcal 7020kcal 7115kcal 7210kcal 7305kcal 7400kcal 7495kcal 7590kcal 7684kcal 7779kcal 7874kcal 7969kcal 8064kcal 8159kcal 8254kcal 8349kcal 8443kcal 8538kcal 8633kcal 8728kcal 8823kcal 8918kcal 9013kcal 9108kcal 9202kcal 9297kcal 9392kcal 9487kcal 9582kcal 9677kcal 9772kcal 9867kcal 9962kcal 10056kcal 10151kcal 10246kcal 10341kcal 10436kcal 10531kcal 10626kcal 10721kcal 10815kcal 10910kcal 11005kcal 11100kcal 11195kcal 11290kcal 11385kcal 11480kcal 11574kcal 11669kcal 11764kcal 11859kcal 11954kcal 12049kcal 12144kcal 12239kcal 12333kcal 12428kcal 12523kcal 12618kcal 12713kcal 12808kcal 12903kcal 12998kcal 13092kcal 13187kcal 13282kcal 13377kcal 13472kcal 13567kcal 13662kcal 13757kcal 13851kcal 13946kcal 14041kcal 14136kcal 14231kcal
掃除機をかける 3130kcal 3220kcal 3309kcal 3399kcal 3488kcal 3578kcal 3667kcal 3757kcal 3846kcal 3936kcal 4025kcal 4114kcal 4204kcal 4293kcal 4383kcal 4472kcal 4562kcal 4651kcal 4741kcal 4830kcal 4920kcal 5009kcal 5098kcal 5188kcal 5277kcal 5367kcal 5456kcal 5546kcal 5635kcal 5725kcal 5814kcal 5904kcal 5993kcal 6082kcal 6172kcal 6261kcal 6351kcal 6440kcal 6530kcal 6619kcal 6709kcal 6798kcal 6888kcal 6977kcal 7066kcal 7156kcal 7245kcal 7335kcal 7424kcal 7514kcal 7603kcal 7693kcal 7782kcal 7872kcal 7961kcal 8050kcal 8140kcal 8229kcal 8319kcal 8408kcal 8498kcal 8587kcal 8677kcal 8766kcal 8856kcal 8945kcal 9034kcal 9124kcal 9213kcal 9303kcal 9392kcal 9482kcal 9571kcal 9661kcal 9750kcal 9840kcal 9929kcal 10018kcal 10108kcal 10197kcal 10287kcal 10376kcal 10466kcal 10555kcal 10645kcal 10734kcal 10824kcal 10913kcal 11002kcal 11092kcal 11181kcal 11271kcal 11360kcal 11450kcal 11539kcal 11629kcal 11718kcal 11808kcal 11897kcal 11986kcal 12076kcal 12165kcal 12255kcal 12344kcal 12434kcal 12523kcal 12613kcal 12702kcal 12792kcal 12881kcal 12970kcal 13060kcal 13149kcal 13239kcal 13328kcal 13418kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3320kcal 3415kcal 3510kcal 3605kcal 3700kcal 3795kcal 3889kcal 3984kcal 4079kcal 4174kcal 4269kcal 4364kcal 4459kcal 4554kcal 4648kcal 4743kcal 4838kcal 4933kcal 5028kcal 5123kcal 5218kcal 5313kcal 5407kcal 5502kcal 5597kcal 5692kcal 5787kcal 5882kcal 5977kcal 6072kcal 6166kcal 6261kcal 6356kcal 6451kcal 6546kcal 6641kcal 6736kcal 6831kcal 6925kcal 7020kcal 7115kcal 7210kcal 7305kcal 7400kcal 7495kcal 7590kcal 7684kcal 7779kcal 7874kcal 7969kcal 8064kcal 8159kcal 8254kcal 8349kcal 8443kcal 8538kcal 8633kcal 8728kcal 8823kcal 8918kcal 9013kcal 9108kcal 9202kcal 9297kcal 9392kcal 9487kcal 9582kcal 9677kcal 9772kcal 9867kcal 9962kcal 10056kcal 10151kcal 10246kcal 10341kcal 10436kcal 10531kcal 10626kcal 10721kcal 10815kcal 10910kcal 11005kcal 11100kcal 11195kcal 11290kcal 11385kcal 11480kcal 11574kcal 11669kcal 11764kcal 11859kcal 11954kcal 12049kcal 12144kcal 12239kcal 12333kcal 12428kcal 12523kcal 12618kcal 12713kcal 12808kcal 12903kcal 12998kcal 13092kcal 13187kcal 13282kcal 13377kcal 13472kcal 13567kcal 13662kcal 13757kcal 13851kcal 13946kcal 14041kcal 14136kcal 14231kcal
部屋の片づけ全般 4554kcal 4684kcal 4814kcal 4944kcal 5074kcal 5204kcal 5334kcal 5464kcal 5594kcal 5725kcal 5855kcal 5985kcal 6115kcal 6245kcal 6375kcal 6505kcal 6635kcal 6766kcal 6896kcal 7026kcal 7156kcal 7286kcal 7416kcal 7546kcal 7676kcal 7806kcal 7937kcal 8067kcal 8197kcal 8327kcal 8457kcal 8587kcal 8717kcal 8847kcal 8978kcal 9108kcal 9238kcal 9368kcal 9498kcal 9628kcal 9758kcal 9888kcal 10018kcal 10149kcal 10279kcal 10409kcal 10539kcal 10669kcal 10799kcal 10929kcal 11059kcal 11189kcal 11320kcal 11450kcal 11580kcal 11710kcal 11840kcal 11970kcal 12100kcal 12230kcal 12361kcal 12491kcal 12621kcal 12751kcal 12881kcal 13011kcal 13141kcal 13271kcal 13401kcal 13532kcal 13662kcal 13792kcal 13922kcal 14052kcal 14182kcal 14312kcal 14442kcal 14572kcal 14703kcal 14833kcal 14963kcal 15093kcal 15223kcal 15353kcal 15483kcal 15613kcal 15744kcal 15874kcal 16004kcal 16134kcal 16264kcal 16394kcal 16524kcal 16654kcal 16784kcal 16915kcal 17045kcal 17175kcal 17305kcal 17435kcal 17565kcal 17695kcal 17825kcal 17956kcal 18086kcal 18216kcal 18346kcal 18476kcal 18606kcal 18736kcal 18866kcal 18996kcal 19127kcal 19257kcal 19387kcal 19517kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1897kcal 1951kcal 2005kcal 2060kcal 2114kcal 2168kcal 2222kcal 2277kcal 2331kcal 2385kcal 2439kcal 2493kcal 2548kcal 2602kcal 2656kcal 2710kcal 2764kcal 2819kcal 2873kcal 2927kcal 2981kcal 3036kcal 3090kcal 3144kcal 3198kcal 3252kcal 3307kcal 3361kcal 3415kcal 3469kcal 3523kcal 3578kcal 3632kcal 3686kcal 3740kcal 3795kcal 3849kcal 3903kcal 3957kcal 4011kcal 4066kcal 4120kcal 4174kcal 4228kcal 4282kcal 4337kcal 4391kcal 4445kcal 4499kcal 4554kcal 4608kcal 4662kcal 4716kcal 4770kcal 4825kcal 4879kcal 4933kcal 4987kcal 5041kcal 5096kcal 5150kcal 5204kcal 5258kcal 5313kcal 5367kcal 5421kcal 5475kcal 5529kcal 5584kcal 5638kcal 5692kcal 5746kcal 5801kcal 5855kcal 5909kcal 5963kcal 6017kcal 6072kcal 6126kcal 6180kcal 6234kcal 6288kcal 6343kcal 6397kcal 6451kcal 6505kcal 6560kcal 6614kcal 6668kcal 6722kcal 6776kcal 6831kcal 6885kcal 6939kcal 6993kcal 7047kcal 7102kcal 7156kcal 7210kcal 7264kcal 7319kcal 7373kcal 7427kcal 7481kcal 7535kcal 7590kcal 7644kcal 7698kcal 7752kcal 7806kcal 7861kcal 7915kcal 7969kcal 8023kcal 8078kcal 8132kcal
トイレ 1707kcal 1756kcal 1805kcal 1854kcal 1902kcal 1951kcal 2000kcal 2049kcal 2098kcal 2146kcal 2195kcal 2244kcal 2293kcal 2342kcal 2390kcal 2439kcal 2488kcal 2537kcal 2586kcal 2634kcal 2683kcal 2732kcal 2781kcal 2830kcal 2878kcal 2927kcal 2976kcal 3025kcal 3073kcal 3122kcal 3171kcal 3220kcal 3269kcal 3317kcal 3366kcal 3415kcal 3464kcal 3513kcal 3561kcal 3610kcal 3659kcal 3708kcal 3757kcal 3805kcal 3854kcal 3903kcal 3952kcal 4001kcal 4049kcal 4098kcal 4147kcal 4196kcal 4245kcal 4293kcal 4342kcal 4391kcal 4440kcal 4489kcal 4537kcal 4586kcal 4635kcal 4684kcal 4732kcal 4781kcal 4830kcal 4879kcal 4928kcal 4976kcal 5025kcal 5074kcal 5123kcal 5172kcal 5220kcal 5269kcal 5318kcal 5367kcal 5416kcal 5464kcal 5513kcal 5562kcal 5611kcal 5660kcal 5708kcal 5757kcal 5806kcal 5855kcal 5904kcal 5952kcal 6001kcal 6050kcal 6099kcal 6147kcal 6196kcal 6245kcal 6294kcal 6343kcal 6391kcal 6440kcal 6489kcal 6538kcal 6587kcal 6635kcal 6684kcal 6733kcal 6782kcal 6831kcal 6879kcal 6928kcal 6977kcal 7026kcal 7075kcal 7123kcal 7172kcal 7221kcal 7270kcal 7319kcal
風呂でシャワー 1897kcal 1951kcal 2005kcal 2060kcal 2114kcal 2168kcal 2222kcal 2277kcal 2331kcal 2385kcal 2439kcal 2493kcal 2548kcal 2602kcal 2656kcal 2710kcal 2764kcal 2819kcal 2873kcal 2927kcal 2981kcal 3036kcal 3090kcal 3144kcal 3198kcal 3252kcal 3307kcal 3361kcal 3415kcal 3469kcal 3523kcal 3578kcal 3632kcal 3686kcal 3740kcal 3795kcal 3849kcal 3903kcal 3957kcal 4011kcal 4066kcal 4120kcal 4174kcal 4228kcal 4282kcal 4337kcal 4391kcal 4445kcal 4499kcal 4554kcal 4608kcal 4662kcal 4716kcal 4770kcal 4825kcal 4879kcal 4933kcal 4987kcal 5041kcal 5096kcal 5150kcal 5204kcal 5258kcal 5313kcal 5367kcal 5421kcal 5475kcal 5529kcal 5584kcal 5638kcal 5692kcal 5746kcal 5801kcal 5855kcal 5909kcal 5963kcal 6017kcal 6072kcal 6126kcal 6180kcal 6234kcal 6288kcal 6343kcal 6397kcal 6451kcal 6505kcal 6560kcal 6614kcal 6668kcal 6722kcal 6776kcal 6831kcal 6885kcal 6939kcal 6993kcal 7047kcal 7102kcal 7156kcal 7210kcal 7264kcal 7319kcal 7373kcal 7427kcal 7481kcal 7535kcal 7590kcal 7644kcal 7698kcal 7752kcal 7806kcal 7861kcal 7915kcal 7969kcal 8023kcal 8078kcal 8132kcal
風呂で入浴 1423kcal 1463kcal 1504kcal 1545kcal 1585kcal 1626kcal 1667kcal 1707kcal 1748kcal 1789kcal 1829kcal 1870kcal 1911kcal 1951kcal 1992kcal 2033kcal 2073kcal 2114kcal 2155kcal 2195kcal 2236kcal 2277kcal 2317kcal 2358kcal 2399kcal 2439kcal 2480kcal 2520kcal 2561kcal 2602kcal 2642kcal 2683kcal 2724kcal 2764kcal 2805kcal 2846kcal 2886kcal 2927kcal 2968kcal 3008kcal 3049kcal 3090kcal 3130kcal 3171kcal 3212kcal 3252kcal 3293kcal 3334kcal 3374kcal 3415kcal 3456kcal 3496kcal 3537kcal 3578kcal 3618kcal 3659kcal 3700kcal 3740kcal 3781kcal 3822kcal 3862kcal 3903kcal 3944kcal 3984kcal 4025kcal 4066kcal 4106kcal 4147kcal 4188kcal 4228kcal 4269kcal 4310kcal 4350kcal 4391kcal 4432kcal 4472kcal 4513kcal 4554kcal 4594kcal 4635kcal 4676kcal 4716kcal 4757kcal 4798kcal 4838kcal 4879kcal 4920kcal 4960kcal 5001kcal 5041kcal 5082kcal 5123kcal 5163kcal 5204kcal 5245kcal 5285kcal 5326kcal 5367kcal 5407kcal 5448kcal 5489kcal 5529kcal 5570kcal 5611kcal 5651kcal 5692kcal 5733kcal 5773kcal 5814kcal 5855kcal 5895kcal 5936kcal 5977kcal 6017kcal 6058kcal 6099kcal
デスクワーク 1233kcal 1268kcal 1303kcal 1339kcal 1374kcal 1409kcal 1444kcal 1480kcal 1515kcal 1550kcal 1585kcal 1621kcal 1656kcal 1691kcal 1726kcal 1761kcal 1797kcal 1832kcal 1867kcal 1902kcal 1938kcal 1973kcal 2008kcal 2043kcal 2079kcal 2114kcal 2149kcal 2184kcal 2220kcal 2255kcal 2290kcal 2325kcal 2361kcal 2396kcal 2431kcal 2466kcal 2502kcal 2537kcal 2572kcal 2607kcal 2642kcal 2678kcal 2713kcal 2748kcal 2783kcal 2819kcal 2854kcal 2889kcal 2924kcal 2960kcal 2995kcal 3030kcal 3065kcal 3101kcal 3136kcal 3171kcal 3206kcal 3242kcal 3277kcal 3312kcal 3347kcal 3383kcal 3418kcal 3453kcal 3488kcal 3523kcal 3559kcal 3594kcal 3629kcal 3664kcal 3700kcal 3735kcal 3770kcal 3805kcal 3841kcal 3876kcal 3911kcal 3946kcal 3982kcal 4017kcal 4052kcal 4087kcal 4123kcal 4158kcal 4193kcal 4228kcal 4264kcal 4299kcal 4334kcal 4369kcal 4404kcal 4440kcal 4475kcal 4510kcal 4545kcal 4581kcal 4616kcal 4651kcal 4686kcal 4722kcal 4757kcal 4792kcal 4827kcal 4863kcal 4898kcal 4933kcal 4968kcal 5004kcal 5039kcal 5074kcal 5109kcal 5145kcal 5180kcal 5215kcal 5250kcal 5285kcal
立って仕事をする 1707kcal 1756kcal 1805kcal 1854kcal 1902kcal 1951kcal 2000kcal 2049kcal 2098kcal 2146kcal 2195kcal 2244kcal 2293kcal 2342kcal 2390kcal 2439kcal 2488kcal 2537kcal 2586kcal 2634kcal 2683kcal 2732kcal 2781kcal 2830kcal 2878kcal 2927kcal 2976kcal 3025kcal 3073kcal 3122kcal 3171kcal 3220kcal 3269kcal 3317kcal 3366kcal 3415kcal 3464kcal 3513kcal 3561kcal 3610kcal 3659kcal 3708kcal 3757kcal 3805kcal 3854kcal 3903kcal 3952kcal 4001kcal 4049kcal 4098kcal 4147kcal 4196kcal 4245kcal 4293kcal 4342kcal 4391kcal 4440kcal 4489kcal 4537kcal 4586kcal 4635kcal 4684kcal 4732kcal 4781kcal 4830kcal 4879kcal 4928kcal 4976kcal 5025kcal 5074kcal 5123kcal 5172kcal 5220kcal 5269kcal 5318kcal 5367kcal 5416kcal 5464kcal 5513kcal 5562kcal 5611kcal 5660kcal 5708kcal 5757kcal 5806kcal 5855kcal 5904kcal 5952kcal 6001kcal 6050kcal 6099kcal 6147kcal 6196kcal 6245kcal 6294kcal 6343kcal 6391kcal 6440kcal 6489kcal 6538kcal 6587kcal 6635kcal 6684kcal 6733kcal 6782kcal 6831kcal 6879kcal 6928kcal 6977kcal 7026kcal 7075kcal 7123kcal 7172kcal 7221kcal 7270kcal 7319kcal
体をよく動かす仕事 2846kcal 2927kcal 3008kcal 3090kcal 3171kcal 3252kcal 3334kcal 3415kcal 3496kcal 3578kcal 3659kcal 3740kcal 3822kcal 3903kcal 3984kcal 4066kcal 4147kcal 4228kcal 4310kcal 4391kcal 4472kcal 4554kcal 4635kcal 4716kcal 4798kcal 4879kcal 4960kcal 5041kcal 5123kcal 5204kcal 5285kcal 5367kcal 5448kcal 5529kcal 5611kcal 5692kcal 5773kcal 5855kcal 5936kcal 6017kcal 6099kcal 6180kcal 6261kcal 6343kcal 6424kcal 6505kcal 6587kcal 6668kcal 6749kcal 6831kcal 6912kcal 6993kcal 7075kcal 7156kcal 7237kcal 7319kcal 7400kcal 7481kcal 7562kcal 7644kcal 7725kcal 7806kcal 7888kcal 7969kcal 8050kcal 8132kcal 8213kcal 8294kcal 8376kcal 8457kcal 8538kcal 8620kcal 8701kcal 8782kcal 8864kcal 8945kcal 9026kcal 9108kcal 9189kcal 9270kcal 9352kcal 9433kcal 9514kcal 9596kcal 9677kcal 9758kcal 9840kcal 9921kcal 10002kcal 10083kcal 10165kcal 10246kcal 10327kcal 10409kcal 10490kcal 10571kcal 10653kcal 10734kcal 10815kcal 10897kcal 10978kcal 11059kcal 11141kcal 11222kcal 11303kcal 11385kcal 11466kcal 11547kcal 11629kcal 11710kcal 11791kcal 11873kcal 11954kcal 12035kcal 12117kcal 12198kcal
電車バスに乗車 1233kcal 1268kcal 1303kcal 1339kcal 1374kcal 1409kcal 1444kcal 1480kcal 1515kcal 1550kcal 1585kcal 1621kcal 1656kcal 1691kcal 1726kcal 1761kcal 1797kcal 1832kcal 1867kcal 1902kcal 1938kcal 1973kcal 2008kcal 2043kcal 2079kcal 2114kcal 2149kcal 2184kcal 2220kcal 2255kcal 2290kcal 2325kcal 2361kcal 2396kcal 2431kcal 2466kcal 2502kcal 2537kcal 2572kcal 2607kcal 2642kcal 2678kcal 2713kcal 2748kcal 2783kcal 2819kcal 2854kcal 2889kcal 2924kcal 2960kcal 2995kcal 3030kcal 3065kcal 3101kcal 3136kcal 3171kcal 3206kcal 3242kcal 3277kcal 3312kcal 3347kcal 3383kcal 3418kcal 3453kcal 3488kcal 3523kcal 3559kcal 3594kcal 3629kcal 3664kcal 3700kcal 3735kcal 3770kcal 3805kcal 3841kcal 3876kcal 3911kcal 3946kcal 3982kcal 4017kcal 4052kcal 4087kcal 4123kcal 4158kcal 4193kcal 4228kcal 4264kcal 4299kcal 4334kcal 4369kcal 4404kcal 4440kcal 4475kcal 4510kcal 4545kcal 4581kcal 4616kcal 4651kcal 4686kcal 4722kcal 4757kcal 4792kcal 4827kcal 4863kcal 4898kcal 4933kcal 4968kcal 5004kcal 5039kcal 5074kcal 5109kcal 5145kcal 5180kcal 5215kcal 5250kcal 5285kcal
自動車を運転 2371kcal 2439kcal 2507kcal 2575kcal 2642kcal 2710kcal 2778kcal 2846kcal 2914kcal 2981kcal 3049kcal 3117kcal 3185kcal 3252kcal 3320kcal 3388kcal 3456kcal 3523kcal 3591kcal 3659kcal 3727kcal 3795kcal 3862kcal 3930kcal 3998kcal 4066kcal 4133kcal 4201kcal 4269kcal 4337kcal 4404kcal 4472kcal 4540kcal 4608kcal 4676kcal 4743kcal 4811kcal 4879kcal 4947kcal 5014kcal 5082kcal 5150kcal 5218kcal 5285kcal 5353kcal 5421kcal 5489kcal 5557kcal 5624kcal 5692kcal 5760kcal 5828kcal 5895kcal 5963kcal 6031kcal 6099kcal 6166kcal 6234kcal 6302kcal 6370kcal 6438kcal 6505kcal 6573kcal 6641kcal 6709kcal 6776kcal 6844kcal 6912kcal 6980kcal 7047kcal 7115kcal 7183kcal 7251kcal 7319kcal 7386kcal 7454kcal 7522kcal 7590kcal 7657kcal 7725kcal 7793kcal 7861kcal 7928kcal 7996kcal 8064kcal 8132kcal 8200kcal 8267kcal 8335kcal 8403kcal 8471kcal 8538kcal 8606kcal 8674kcal 8742kcal 8809kcal 8877kcal 8945kcal 9013kcal 9081kcal 9148kcal 9216kcal 9284kcal 9352kcal 9419kcal 9487kcal 9555kcal 9623kcal 9690kcal 9758kcal 9826kcal 9894kcal 9962kcal 10029kcal 10097kcal 10165kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 13092kcal 13467kcal 13841kcal 14215kcal 14589kcal 14963kcal 15337kcal 15711kcal 16085kcal 16459kcal 16833kcal 17207kcal 17581kcal 17956kcal 18330kcal 18704kcal 19078kcal 19452kcal 19826kcal 20200kcal 20574kcal 20948kcal 21322kcal 21696kcal 22070kcal 22445kcal 22819kcal 23193kcal 23567kcal 23941kcal 24315kcal 24689kcal 25063kcal 25437kcal 25811kcal 26185kcal 26559kcal 26934kcal 27308kcal 27682kcal 28056kcal 28430kcal 28804kcal 29178kcal 29552kcal 29926kcal 30300kcal 30674kcal 31048kcal 31423kcal 31797kcal 32171kcal 32545kcal 32919kcal 33293kcal 33667kcal 34041kcal 34415kcal 34789kcal 35163kcal 35537kcal 35912kcal 36286kcal 36660kcal 37034kcal 37408kcal 37782kcal 38156kcal 38530kcal 38904kcal 39278kcal 39652kcal 40026kcal 40401kcal 40775kcal 41149kcal 41523kcal 41897kcal 42271kcal 42645kcal 43019kcal 43393kcal 43767kcal 44141kcal 44515kcal 44890kcal 45264kcal 45638kcal 46012kcal 46386kcal 46760kcal 47134kcal 47508kcal 47882kcal 48256kcal 48630kcal 49004kcal 49379kcal 49753kcal 50127kcal 50501kcal 50875kcal 51249kcal 51623kcal 51997kcal 52371kcal 52745kcal 53119kcal 53493kcal 53868kcal 54242kcal 54616kcal 54990kcal 55364kcal 55738kcal 56112kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11669kcal 12003kcal 12336kcal 12670kcal 13003kcal 13336kcal 13670kcal 14003kcal 14337kcal 14670kcal 15004kcal 15337kcal 15670kcal 16004kcal 16337kcal 16671kcal 17004kcal 17337kcal 17671kcal 18004kcal 18338kcal 18671kcal 19005kcal 19338kcal 19671kcal 20005kcal 20338kcal 20672kcal 21005kcal 21339kcal 21672kcal 22005kcal 22339kcal 22672kcal 23006kcal 23339kcal 23672kcal 24006kcal 24339kcal 24673kcal 25006kcal 25340kcal 25673kcal 26006kcal 26340kcal 26673kcal 27007kcal 27340kcal 27674kcal 28007kcal 28340kcal 28674kcal 29007kcal 29341kcal 29674kcal 30008kcal 30341kcal 30674kcal 31008kcal 31341kcal 31675kcal 32008kcal 32341kcal 32675kcal 33008kcal 33342kcal 33675kcal 34009kcal 34342kcal 34675kcal 35009kcal 35342kcal 35676kcal 36009kcal 36343kcal 36676kcal 37009kcal 37343kcal 37676kcal 38010kcal 38343kcal 38676kcal 39010kcal 39343kcal 39677kcal 40010kcal 40344kcal 40677kcal 41010kcal 41344kcal 41677kcal 42011kcal 42344kcal 42678kcal 43011kcal 43344kcal 43678kcal 44011kcal 44345kcal 44678kcal 45012kcal 45345kcal 45678kcal 46012kcal 46345kcal 46679kcal 47012kcal 47345kcal 47679kcal 48012kcal 48346kcal 48679kcal 49013kcal 49346kcal 49679kcal 50013kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11195kcal 11515kcal 11835kcal 12155kcal 12474kcal 12794kcal 13114kcal 13434kcal 13754kcal 14074kcal 14394kcal 14713kcal 15033kcal 15353kcal 15673kcal 15993kcal 16313kcal 16633kcal 16953kcal 17272kcal 17592kcal 17912kcal 18232kcal 18552kcal 18872kcal 19192kcal 19511kcal 19831kcal 20151kcal 20471kcal 20791kcal 21111kcal 21431kcal 21751kcal 22070kcal 22390kcal 22710kcal 23030kcal 23350kcal 23670kcal 23990kcal 24310kcal 24629kcal 24949kcal 25269kcal 25589kcal 25909kcal 26229kcal 26549kcal 26868kcal 27188kcal 27508kcal 27828kcal 28148kcal 28468kcal 28788kcal 29108kcal 29427kcal 29747kcal 30067kcal 30387kcal 30707kcal 31027kcal 31347kcal 31666kcal 31986kcal 32306kcal 32626kcal 32946kcal 33266kcal 33586kcal 33906kcal 34225kcal 34545kcal 34865kcal 35185kcal 35505kcal 35825kcal 36145kcal 36465kcal 36784kcal 37104kcal 37424kcal 37744kcal 38064kcal 38384kcal 38704kcal 39023kcal 39343kcal 39663kcal 39983kcal 40303kcal 40623kcal 40943kcal 41263kcal 41582kcal 41902kcal 42222kcal 42542kcal 42862kcal 43182kcal 43502kcal 43821kcal 44141kcal 44461kcal 44781kcal 45101kcal 45421kcal 45741kcal 46061kcal 46380kcal 46700kcal 47020kcal 47340kcal 47660kcal 47980kcal
水泳
(速め:全般)		 9487kcal 9758kcal 10029kcal 10300kcal 10571kcal 10843kcal 11114kcal 11385kcal 11656kcal 11927kcal 12198kcal 12469kcal 12740kcal 13011kcal 13282kcal 13553kcal 13824kcal 14095kcal 14366kcal 14638kcal 14909kcal 15180kcal 15451kcal 15722kcal 15993kcal 16264kcal 16535kcal 16806kcal 17077kcal 17348kcal 17619kcal 17890kcal 18162kcal 18433kcal 18704kcal 18975kcal 19246kcal 19517kcal 19788kcal 20059kcal 20330kcal 20601kcal 20872kcal 21143kcal 21414kcal 21686kcal 21957kcal 22228kcal 22499kcal 22770kcal 23041kcal 23312kcal 23583kcal 23854kcal 24125kcal 24396kcal 24667kcal 24938kcal 25209kcal 25481kcal 25752kcal 26023kcal 26294kcal 26565kcal 26836kcal 27107kcal 27378kcal 27649kcal 27920kcal 28191kcal 28462kcal 28733kcal 29005kcal 29276kcal 29547kcal 29818kcal 30089kcal 30360kcal 30631kcal 30902kcal 31173kcal 31444kcal 31715kcal 31986kcal 32257kcal 32529kcal 32800kcal 33071kcal 33342kcal 33613kcal 33884kcal 34155kcal 34426kcal 34697kcal 34968kcal 35239kcal 35510kcal 35781kcal 36052kcal 36324kcal 36595kcal 36866kcal 37137kcal 37408kcal 37679kcal 37950kcal 38221kcal 38492kcal 38763kcal 39034kcal 39305kcal 39576kcal 39848kcal 40119kcal 40390kcal 40661kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9487kcal 9758kcal 10029kcal 10300kcal 10571kcal 10843kcal 11114kcal 11385kcal 11656kcal 11927kcal 12198kcal 12469kcal 12740kcal 13011kcal 13282kcal 13553kcal 13824kcal 14095kcal 14366kcal 14638kcal 14909kcal 15180kcal 15451kcal 15722kcal 15993kcal 16264kcal 16535kcal 16806kcal 17077kcal 17348kcal 17619kcal 17890kcal 18162kcal 18433kcal 18704kcal 18975kcal 19246kcal 19517kcal 19788kcal 20059kcal 20330kcal 20601kcal 20872kcal 21143kcal 21414kcal 21686kcal 21957kcal 22228kcal 22499kcal 22770kcal 23041kcal 23312kcal 23583kcal 23854kcal 24125kcal 24396kcal 24667kcal 24938kcal 25209kcal 25481kcal 25752kcal 26023kcal 26294kcal 26565kcal 26836kcal 27107kcal 27378kcal 27649kcal 27920kcal 28191kcal 28462kcal 28733kcal 29005kcal 29276kcal 29547kcal 29818kcal 30089kcal 30360kcal 30631kcal 30902kcal 31173kcal 31444kcal 31715kcal 31986kcal 32257kcal 32529kcal 32800kcal 33071kcal 33342kcal 33613kcal 33884kcal 34155kcal 34426kcal 34697kcal 34968kcal 35239kcal 35510kcal 35781kcal 36052kcal 36324kcal 36595kcal 36866kcal 37137kcal 37408kcal 37679kcal 37950kcal 38221kcal 38492kcal 38763kcal 39034kcal 39305kcal 39576kcal 39848kcal 40119kcal 40390kcal 40661kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9487kcal 9758kcal 10029kcal 10300kcal 10571kcal 10843kcal 11114kcal 11385kcal 11656kcal 11927kcal 12198kcal 12469kcal 12740kcal 13011kcal 13282kcal 13553kcal 13824kcal 14095kcal 14366kcal 14638kcal 14909kcal 15180kcal 15451kcal 15722kcal 15993kcal 16264kcal 16535kcal 16806kcal 17077kcal 17348kcal 17619kcal 17890kcal 18162kcal 18433kcal 18704kcal 18975kcal 19246kcal 19517kcal 19788kcal 20059kcal 20330kcal 20601kcal 20872kcal 21143kcal 21414kcal 21686kcal 21957kcal 22228kcal 22499kcal 22770kcal 23041kcal 23312kcal 23583kcal 23854kcal 24125kcal 24396kcal 24667kcal 24938kcal 25209kcal 25481kcal 25752kcal 26023kcal 26294kcal 26565kcal 26836kcal 27107kcal 27378kcal 27649kcal 27920kcal 28191kcal 28462kcal 28733kcal 29005kcal 29276kcal 29547kcal 29818kcal 30089kcal 30360kcal 30631kcal 30902kcal 31173kcal 31444kcal 31715kcal 31986kcal 32257kcal 32529kcal 32800kcal 33071kcal 33342kcal 33613kcal 33884kcal 34155kcal 34426kcal 34697kcal 34968kcal 35239kcal 35510kcal 35781kcal 36052kcal 36324kcal 36595kcal 36866kcal 37137kcal 37408kcal 37679kcal 37950kcal 38221kcal 38492kcal 38763kcal 39034kcal 39305kcal 39576kcal 39848kcal 40119kcal 40390kcal 40661kcal
ダンス
激しい		 8538kcal 8782kcal 9026kcal 9270kcal 9514kcal 9758kcal 10002kcal 10246kcal 10490kcal 10734kcal 10978kcal 11222kcal 11466kcal 11710kcal 11954kcal 12198kcal 12442kcal 12686kcal 12930kcal 13174kcal 13418kcal 13662kcal 13906kcal 14150kcal 14394kcal 14638kcal 14882kcal 15125kcal 15369kcal 15613kcal 15857kcal 16101kcal 16345kcal 16589kcal 16833kcal 17077kcal 17321kcal 17565kcal 17809kcal 18053kcal 18297kcal 18541kcal 18785kcal 19029kcal 19273kcal 19517kcal 19761kcal 20005kcal 20249kcal 20493kcal 20737kcal 20981kcal 21225kcal 21469kcal 21713kcal 21957kcal 22201kcal 22445kcal 22688kcal 22932kcal 23176kcal 23420kcal 23664kcal 23908kcal 24152kcal 24396kcal 24640kcal 24884kcal 25128kcal 25372kcal 25616kcal 25860kcal 26104kcal 26348kcal 26592kcal 26836kcal 27080kcal 27324kcal 27568kcal 27812kcal 28056kcal 28300kcal 28544kcal 28788kcal 29032kcal 29276kcal 29520kcal 29764kcal 30008kcal 30251kcal 30495kcal 30739kcal 30983kcal 31227kcal 31471kcal 31715kcal 31959kcal 32203kcal 32447kcal 32691kcal 32935kcal 33179kcal 33423kcal 33667kcal 33911kcal 34155kcal 34399kcal 34643kcal 34887kcal 35131kcal 35375kcal 35619kcal 35863kcal 36107kcal 36351kcal 36595kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8349kcal 8587kcal 8826kcal 9064kcal 9303kcal 9541kcal 9780kcal 10018kcal 10257kcal 10496kcal 10734kcal 10973kcal 11211kcal 11450kcal 11688kcal 11927kcal 12165kcal 12404kcal 12642kcal 12881kcal 13120kcal 13358kcal 13597kcal 13835kcal 14074kcal 14312kcal 14551kcal 14789kcal 15028kcal 15266kcal 15505kcal 15744kcal 15982kcal 16221kcal 16459kcal 16698kcal 16936kcal 17175kcal 17413kcal 17652kcal 17890kcal 18129kcal 18368kcal 18606kcal 18845kcal 19083kcal 19322kcal 19560kcal 19799kcal 20037kcal 20276kcal 20514kcal 20753kcal 20992kcal 21230kcal 21469kcal 21707kcal 21946kcal 22184kcal 22423kcal 22661kcal 22900kcal 23138kcal 23377kcal 23616kcal 23854kcal 24093kcal 24331kcal 24570kcal 24808kcal 25047kcal 25285kcal 25524kcal 25762kcal 26001kcal 26240kcal 26478kcal 26717kcal 26955kcal 27194kcal 27432kcal 27671kcal 27909kcal 28148kcal 28386kcal 28625kcal 28864kcal 29102kcal 29341kcal 29579kcal 29818kcal 30056kcal 30295kcal 30533kcal 30772kcal 31010kcal 31249kcal 31488kcal 31726kcal 31965kcal 32203kcal 32442kcal 32680kcal 32919kcal 33157kcal 33396kcal 33634kcal 33873kcal 34112kcal 34350kcal 34589kcal 34827kcal 35066kcal 35304kcal 35543kcal 35781kcal
水泳
(普通:全般)		 7874kcal 8099kcal 8324kcal 8549kcal 8774kcal 8999kcal 9224kcal 9449kcal 9674kcal 9899kcal 10124kcal 10349kcal 10574kcal 10799kcal 11024kcal 11249kcal 11474kcal 11699kcal 11924kcal 12149kcal 12374kcal 12599kcal 12824kcal 13049kcal 13274kcal 13499kcal 13724kcal 13949kcal 14174kcal 14399kcal 14624kcal 14849kcal 15074kcal 15299kcal 15524kcal 15749kcal 15974kcal 16199kcal 16424kcal 16649kcal 16874kcal 17099kcal 17324kcal 17549kcal 17774kcal 17999kcal 18224kcal 18449kcal 18674kcal 18899kcal 19124kcal 19349kcal 19574kcal 19799kcal 20024kcal 20249kcal 20474kcal 20699kcal 20924kcal 21149kcal 21374kcal 21599kcal 21824kcal 22049kcal 22274kcal 22499kcal 22724kcal 22949kcal 23174kcal 23399kcal 23624kcal 23849kcal 24074kcal 24299kcal 24524kcal 24749kcal 24974kcal 25199kcal 25424kcal 25649kcal 25874kcal 26099kcal 26324kcal 26549kcal 26774kcal 26999kcal 27224kcal 27449kcal 27674kcal 27899kcal 28124kcal 28349kcal 28574kcal 28799kcal 29024kcal 29248kcal 29473kcal 29698kcal 29923kcal 30148kcal 30373kcal 30598kcal 30823kcal 31048kcal 31273kcal 31498kcal 31723kcal 31948kcal 32173kcal 32398kcal 32623kcal 32848kcal 33073kcal 33298kcal 33523kcal 33748kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7590kcal 7806kcal 8023kcal 8240kcal 8457kcal 8674kcal 8891kcal 9108kcal 9324kcal 9541kcal 9758kcal 9975kcal 10192kcal 10409kcal 10626kcal 10843kcal 11059kcal 11276kcal 11493kcal 11710kcal 11927kcal 12144kcal 12361kcal 12577kcal 12794kcal 13011kcal 13228kcal 13445kcal 13662kcal 13879kcal 14095kcal 14312kcal 14529kcal 14746kcal 14963kcal 15180kcal 15397kcal 15613kcal 15830kcal 16047kcal 16264kcal 16481kcal 16698kcal 16915kcal 17131kcal 17348kcal 17565kcal 17782kcal 17999kcal 18216kcal 18433kcal 18649kcal 18866kcal 19083kcal 19300kcal 19517kcal 19734kcal 19951kcal 20167kcal 20384kcal 20601kcal 20818kcal 21035kcal 21252kcal 21469kcal 21686kcal 21902kcal 22119kcal 22336kcal 22553kcal 22770kcal 22987kcal 23204kcal 23420kcal 23637kcal 23854kcal 24071kcal 24288kcal 24505kcal 24722kcal 24938kcal 25155kcal 25372kcal 25589kcal 25806kcal 26023kcal 26240kcal 26456kcal 26673kcal 26890kcal 27107kcal 27324kcal 27541kcal 27758kcal 27974kcal 28191kcal 28408kcal 28625kcal 28842kcal 29059kcal 29276kcal 29492kcal 29709kcal 29926kcal 30143kcal 30360kcal 30577kcal 30794kcal 31010kcal 31227kcal 31444kcal 31661kcal 31878kcal 32095kcal 32312kcal 32529kcal
山登り 7590kcal 7806kcal 8023kcal 8240kcal 8457kcal 8674kcal 8891kcal 9108kcal 9324kcal 9541kcal 9758kcal 9975kcal 10192kcal 10409kcal 10626kcal 10843kcal 11059kcal 11276kcal 11493kcal 11710kcal 11927kcal 12144kcal 12361kcal 12577kcal 12794kcal 13011kcal 13228kcal 13445kcal 13662kcal 13879kcal 14095kcal 14312kcal 14529kcal 14746kcal 14963kcal 15180kcal 15397kcal 15613kcal 15830kcal 16047kcal 16264kcal 16481kcal 16698kcal 16915kcal 17131kcal 17348kcal 17565kcal 17782kcal 17999kcal 18216kcal 18433kcal 18649kcal 18866kcal 19083kcal 19300kcal 19517kcal 19734kcal 19951kcal 20167kcal 20384kcal 20601kcal 20818kcal 21035kcal 21252kcal 21469kcal 21686kcal 21902kcal 22119kcal 22336kcal 22553kcal 22770kcal 22987kcal 23204kcal 23420kcal 23637kcal 23854kcal 24071kcal 24288kcal 24505kcal 24722kcal 24938kcal 25155kcal 25372kcal 25589kcal 25806kcal 26023kcal 26240kcal 26456kcal 26673kcal 26890kcal 27107kcal 27324kcal 27541kcal 27758kcal 27974kcal 28191kcal 28408kcal 28625kcal 28842kcal 29059kcal 29276kcal 29492kcal 29709kcal 29926kcal 30143kcal 30360kcal 30577kcal 30794kcal 31010kcal 31227kcal 31444kcal 31661kcal 31878kcal 32095kcal 32312kcal 32529kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7590kcal 7806kcal 8023kcal 8240kcal 8457kcal 8674kcal 8891kcal 9108kcal 9324kcal 9541kcal 9758kcal 9975kcal 10192kcal 10409kcal 10626kcal 10843kcal 11059kcal 11276kcal 11493kcal 11710kcal 11927kcal 12144kcal 12361kcal 12577kcal 12794kcal 13011kcal 13228kcal 13445kcal 13662kcal 13879kcal 14095kcal 14312kcal 14529kcal 14746kcal 14963kcal 15180kcal 15397kcal 15613kcal 15830kcal 16047kcal 16264kcal 16481kcal 16698kcal 16915kcal 17131kcal 17348kcal 17565kcal 17782kcal 17999kcal 18216kcal 18433kcal 18649kcal 18866kcal 19083kcal 19300kcal 19517kcal 19734kcal 19951kcal 20167kcal 20384kcal 20601kcal 20818kcal 21035kcal 21252kcal 21469kcal 21686kcal 21902kcal 22119kcal 22336kcal 22553kcal 22770kcal 22987kcal 23204kcal 23420kcal 23637kcal 23854kcal 24071kcal 24288kcal 24505kcal 24722kcal 24938kcal 25155kcal 25372kcal 25589kcal 25806kcal 26023kcal 26240kcal 26456kcal 26673kcal 26890kcal 27107kcal 27324kcal 27541kcal 27758kcal 27974kcal 28191kcal 28408kcal 28625kcal 28842kcal 29059kcal 29276kcal 29492kcal 29709kcal 29926kcal 30143kcal 30360kcal 30577kcal 30794kcal 31010kcal 31227kcal 31444kcal 31661kcal 31878kcal 32095kcal 32312kcal 32529kcal
HIIT
ジャンプあり		 7590kcal 7806kcal 8023kcal 8240kcal 8457kcal 8674kcal 8891kcal 9108kcal 9324kcal 9541kcal 9758kcal 9975kcal 10192kcal 10409kcal 10626kcal 10843kcal 11059kcal 11276kcal 11493kcal 11710kcal 11927kcal 12144kcal 12361kcal 12577kcal 12794kcal 13011kcal 13228kcal 13445kcal 13662kcal 13879kcal 14095kcal 14312kcal 14529kcal 14746kcal 14963kcal 15180kcal 15397kcal 15613kcal 15830kcal 16047kcal 16264kcal 16481kcal 16698kcal 16915kcal 17131kcal 17348kcal 17565kcal 17782kcal 17999kcal 18216kcal 18433kcal 18649kcal 18866kcal 19083kcal 19300kcal 19517kcal 19734kcal 19951kcal 20167kcal 20384kcal 20601kcal 20818kcal 21035kcal 21252kcal 21469kcal 21686kcal 21902kcal 22119kcal 22336kcal 22553kcal 22770kcal 22987kcal 23204kcal 23420kcal 23637kcal 23854kcal 24071kcal 24288kcal 24505kcal 24722kcal 24938kcal 25155kcal 25372kcal 25589kcal 25806kcal 26023kcal 26240kcal 26456kcal 26673kcal 26890kcal 27107kcal 27324kcal 27541kcal 27758kcal 27974kcal 28191kcal 28408kcal 28625kcal 28842kcal 29059kcal 29276kcal 29492kcal 29709kcal 29926kcal 30143kcal 30360kcal 30577kcal 30794kcal 31010kcal 31227kcal 31444kcal 31661kcal 31878kcal 32095kcal 32312kcal 32529kcal
ダンス
普通		 6925kcal 7123kcal 7321kcal 7519kcal 7717kcal 7915kcal 8113kcal 8311kcal 8509kcal 8706kcal 8904kcal 9102kcal 9300kcal 9498kcal 9696kcal 9894kcal 10092kcal 10290kcal 10487kcal 10685kcal 10883kcal 11081kcal 11279kcal 11477kcal 11675kcal 11873kcal 12070kcal 12268kcal 12466kcal 12664kcal 12862kcal 13060kcal 13258kcal 13456kcal 13654kcal 13851kcal 14049kcal 14247kcal 14445kcal 14643kcal 14841kcal 15039kcal 15237kcal 15435kcal 15632kcal 15830kcal 16028kcal 16226kcal 16424kcal 16622kcal 16820kcal 17018kcal 17215kcal 17413kcal 17611kcal 17809kcal 18007kcal 18205kcal 18403kcal 18601kcal 18799kcal 18996kcal 19194kcal 19392kcal 19590kcal 19788kcal 19986kcal 20184kcal 20382kcal 20580kcal 20777kcal 20975kcal 21173kcal 21371kcal 21569kcal 21767kcal 21965kcal 22163kcal 22360kcal 22558kcal 22756kcal 22954kcal 23152kcal 23350kcal 23548kcal 23746kcal 23944kcal 24141kcal 24339kcal 24537kcal 24735kcal 24933kcal 25131kcal 25329kcal 25527kcal 25725kcal 25922kcal 26120kcal 26318kcal 26516kcal 26714kcal 26912kcal 27110kcal 27308kcal 27505kcal 27703kcal 27901kcal 28099kcal 28297kcal 28495kcal 28693kcal 28891kcal 29089kcal 29286kcal 29484kcal 29682kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5692kcal 5855kcal 6017kcal 6180kcal 6343kcal 6505kcal 6668kcal 6831kcal 6993kcal 7156kcal 7319kcal 7481kcal 7644kcal 7806kcal 7969kcal 8132kcal 8294kcal 8457kcal 8620kcal 8782kcal 8945kcal 9108kcal 9270kcal 9433kcal 9596kcal 9758kcal 9921kcal 10083kcal 10246kcal 10409kcal 10571kcal 10734kcal 10897kcal 11059kcal 11222kcal 11385kcal 11547kcal 11710kcal 11873kcal 12035kcal 12198kcal 12361kcal 12523kcal 12686kcal 12848kcal 13011kcal 13174kcal 13336kcal 13499kcal 13662kcal 13824kcal 13987kcal 14150kcal 14312kcal 14475kcal 14638kcal 14800kcal 14963kcal 15125kcal 15288kcal 15451kcal 15613kcal 15776kcal 15939kcal 16101kcal 16264kcal 16427kcal 16589kcal 16752kcal 16915kcal 17077kcal 17240kcal 17403kcal 17565kcal 17728kcal 17890kcal 18053kcal 18216kcal 18378kcal 18541kcal 18704kcal 18866kcal 19029kcal 19192kcal 19354kcal 19517kcal 19680kcal 19842kcal 20005kcal 20167kcal 20330kcal 20493kcal 20655kcal 20818kcal 20981kcal 21143kcal 21306kcal 21469kcal 21631kcal 21794kcal 21957kcal 22119kcal 22282kcal 22445kcal 22607kcal 22770kcal 22932kcal 23095kcal 23258kcal 23420kcal 23583kcal 23746kcal 23908kcal 24071kcal 24234kcal 24396kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5692kcal 5855kcal 6017kcal 6180kcal 6343kcal 6505kcal 6668kcal 6831kcal 6993kcal 7156kcal 7319kcal 7481kcal 7644kcal 7806kcal 7969kcal 8132kcal 8294kcal 8457kcal 8620kcal 8782kcal 8945kcal 9108kcal 9270kcal 9433kcal 9596kcal 9758kcal 9921kcal 10083kcal 10246kcal 10409kcal 10571kcal 10734kcal 10897kcal 11059kcal 11222kcal 11385kcal 11547kcal 11710kcal 11873kcal 12035kcal 12198kcal 12361kcal 12523kcal 12686kcal 12848kcal 13011kcal 13174kcal 13336kcal 13499kcal 13662kcal 13824kcal 13987kcal 14150kcal 14312kcal 14475kcal 14638kcal 14800kcal 14963kcal 15125kcal 15288kcal 15451kcal 15613kcal 15776kcal 15939kcal 16101kcal 16264kcal 16427kcal 16589kcal 16752kcal 16915kcal 17077kcal 17240kcal 17403kcal 17565kcal 17728kcal 17890kcal 18053kcal 18216kcal 18378kcal 18541kcal 18704kcal 18866kcal 19029kcal 19192kcal 19354kcal 19517kcal 19680kcal 19842kcal 20005kcal 20167kcal 20330kcal 20493kcal 20655kcal 20818kcal 20981kcal 21143kcal 21306kcal 21469kcal 21631kcal 21794kcal 21957kcal 22119kcal 22282kcal 22445kcal 22607kcal 22770kcal 22932kcal 23095kcal 23258kcal 23420kcal 23583kcal 23746kcal 23908kcal 24071kcal 24234kcal 24396kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5028kcal 5172kcal 5315kcal 5459kcal 5603kcal 5746kcal 5890kcal 6034kcal 6177kcal 6321kcal 6465kcal 6608kcal 6752kcal 6896kcal 7039kcal 7183kcal 7327kcal 7470kcal 7614kcal 7758kcal 7901kcal 8045kcal 8189kcal 8332kcal 8476kcal 8620kcal 8763kcal 8907kcal 9051kcal 9194kcal 9338kcal 9482kcal 9625kcal 9769kcal 9913kcal 10056kcal 10200kcal 10344kcal 10487kcal 10631kcal 10775kcal 10918kcal 11062kcal 11206kcal 11349kcal 11493kcal 11637kcal 11780kcal 11924kcal 12068kcal 12211kcal 12355kcal 12499kcal 12642kcal 12786kcal 12930kcal 13073kcal 13217kcal 13361kcal 13504kcal 13648kcal 13792kcal 13935kcal 14079kcal 14223kcal 14366kcal 14510kcal 14654kcal 14797kcal 14941kcal 15085kcal 15228kcal 15372kcal 15516kcal 15660kcal 15803kcal 15947kcal 16091kcal 16234kcal 16378kcal 16522kcal 16665kcal 16809kcal 16953kcal 17096kcal 17240kcal 17384kcal 17527kcal 17671kcal 17815kcal 17958kcal 18102kcal 18246kcal 18389kcal 18533kcal 18677kcal 18820kcal 18964kcal 19108kcal 19251kcal 19395kcal 19539kcal 19682kcal 19826kcal 19970kcal 20113kcal 20257kcal 20401kcal 20544kcal 20688kcal 20832kcal 20975kcal 21119kcal 21263kcal 21406kcal 21550kcal
踏み台昇降 4743kcal 4879kcal 5014kcal 5150kcal 5285kcal 5421kcal 5557kcal 5692kcal 5828kcal 5963kcal 6099kcal 6234kcal 6370kcal 6505kcal 6641kcal 6776kcal 6912kcal 7047kcal 7183kcal 7319kcal 7454kcal 7590kcal 7725kcal 7861kcal 7996kcal 8132kcal 8267kcal 8403kcal 8538kcal 8674kcal 8809kcal 8945kcal 9081kcal 9216kcal 9352kcal 9487kcal 9623kcal 9758kcal 9894kcal 10029kcal 10165kcal 10300kcal 10436kcal 10571kcal 10707kcal 10843kcal 10978kcal 11114kcal 11249kcal 11385kcal 11520kcal 11656kcal 11791kcal 11927kcal 12062kcal 12198kcal 12333kcal 12469kcal 12604kcal 12740kcal 12876kcal 13011kcal 13147kcal 13282kcal 13418kcal 13553kcal 13689kcal 13824kcal 13960kcal 14095kcal 14231kcal 14366kcal 14502kcal 14638kcal 14773kcal 14909kcal 15044kcal 15180kcal 15315kcal 15451kcal 15586kcal 15722kcal 15857kcal 15993kcal 16128kcal 16264kcal 16400kcal 16535kcal 16671kcal 16806kcal 16942kcal 17077kcal 17213kcal 17348kcal 17484kcal 17619kcal 17755kcal 17890kcal 18026kcal 18162kcal 18297kcal 18433kcal 18568kcal 18704kcal 18839kcal 18975kcal 19110kcal 19246kcal 19381kcal 19517kcal 19652kcal 19788kcal 19924kcal 20059kcal 20195kcal 20330kcal
HIIT
ジャンプなし		 4743kcal 4879kcal 5014kcal 5150kcal 5285kcal 5421kcal 5557kcal 5692kcal 5828kcal 5963kcal 6099kcal 6234kcal 6370kcal 6505kcal 6641kcal 6776kcal 6912kcal 7047kcal 7183kcal 7319kcal 7454kcal 7590kcal 7725kcal 7861kcal 7996kcal 8132kcal 8267kcal 8403kcal 8538kcal 8674kcal 8809kcal 8945kcal 9081kcal 9216kcal 9352kcal 9487kcal 9623kcal 9758kcal 9894kcal 10029kcal 10165kcal 10300kcal 10436kcal 10571kcal 10707kcal 10843kcal 10978kcal 11114kcal 11249kcal 11385kcal 11520kcal 11656kcal 11791kcal 11927kcal 12062kcal 12198kcal 12333kcal 12469kcal 12604kcal 12740kcal 12876kcal 13011kcal 13147kcal 13282kcal 13418kcal 13553kcal 13689kcal 13824kcal 13960kcal 14095kcal 14231kcal 14366kcal 14502kcal 14638kcal 14773kcal 14909kcal 15044kcal 15180kcal 15315kcal 15451kcal 15586kcal 15722kcal 15857kcal 15993kcal 16128kcal 16264kcal 16400kcal 16535kcal 16671kcal 16806kcal 16942kcal 17077kcal 17213kcal 17348kcal 17484kcal 17619kcal 17755kcal 17890kcal 18026kcal 18162kcal 18297kcal 18433kcal 18568kcal 18704kcal 18839kcal 18975kcal 19110kcal 19246kcal 19381kcal 19517kcal 19652kcal 19788kcal 19924kcal 20059kcal 20195kcal 20330kcal
ダンス
ゆっくり		 4743kcal 4879kcal 5014kcal 5150kcal 5285kcal 5421kcal 5557kcal 5692kcal 5828kcal 5963kcal 6099kcal 6234kcal 6370kcal 6505kcal 6641kcal 6776kcal 6912kcal 7047kcal 7183kcal 7319kcal 7454kcal 7590kcal 7725kcal 7861kcal 7996kcal 8132kcal 8267kcal 8403kcal 8538kcal 8674kcal 8809kcal 8945kcal 9081kcal 9216kcal 9352kcal 9487kcal 9623kcal 9758kcal 9894kcal 10029kcal 10165kcal 10300kcal 10436kcal 10571kcal 10707kcal 10843kcal 10978kcal 11114kcal 11249kcal 11385kcal 11520kcal 11656kcal 11791kcal 11927kcal 12062kcal 12198kcal 12333kcal 12469kcal 12604kcal 12740kcal 12876kcal 13011kcal 13147kcal 13282kcal 13418kcal 13553kcal 13689kcal 13824kcal 13960kcal 14095kcal 14231kcal 14366kcal 14502kcal 14638kcal 14773kcal 14909kcal 15044kcal 15180kcal 15315kcal 15451kcal 15586kcal 15722kcal 15857kcal 15993kcal 16128kcal 16264kcal 16400kcal 16535kcal 16671kcal 16806kcal 16942kcal 17077kcal 17213kcal 17348kcal 17484kcal 17619kcal 17755kcal 17890kcal 18026kcal 18162kcal 18297kcal 18433kcal 18568kcal 18704kcal 18839kcal 18975kcal 19110kcal 19246kcal 19381kcal 19517kcal 19652kcal 19788kcal 19924kcal 20059kcal 20195kcal 20330kcal
筋トレ
スクワット		 4743kcal 4879kcal 5014kcal 5150kcal 5285kcal 5421kcal 5557kcal 5692kcal 5828kcal 5963kcal 6099kcal 6234kcal 6370kcal 6505kcal 6641kcal 6776kcal 6912kcal 7047kcal 7183kcal 7319kcal 7454kcal 7590kcal 7725kcal 7861kcal 7996kcal 8132kcal 8267kcal 8403kcal 8538kcal 8674kcal 8809kcal 8945kcal 9081kcal 9216kcal 9352kcal 9487kcal 9623kcal 9758kcal 9894kcal 10029kcal 10165kcal 10300kcal 10436kcal 10571kcal 10707kcal 10843kcal 10978kcal 11114kcal 11249kcal 11385kcal 11520kcal 11656kcal 11791kcal 11927kcal 12062kcal 12198kcal 12333kcal 12469kcal 12604kcal 12740kcal 12876kcal 13011kcal 13147kcal 13282kcal 13418kcal 13553kcal 13689kcal 13824kcal 13960kcal 14095kcal 14231kcal 14366kcal 14502kcal 14638kcal 14773kcal 14909kcal 15044kcal 15180kcal 15315kcal 15451kcal 15586kcal 15722kcal 15857kcal 15993kcal 16128kcal 16264kcal 16400kcal 16535kcal 16671kcal 16806kcal 16942kcal 17077kcal 17213kcal 17348kcal 17484kcal 17619kcal 17755kcal 17890kcal 18026kcal 18162kcal 18297kcal 18433kcal 18568kcal 18704kcal 18839kcal 18975kcal 19110kcal 19246kcal 19381kcal 19517kcal 19652kcal 19788kcal 19924kcal 20059kcal 20195kcal 20330kcal
部屋の片づけ全般 4554kcal 4684kcal 4814kcal 4944kcal 5074kcal 5204kcal 5334kcal 5464kcal 5594kcal 5725kcal 5855kcal 5985kcal 6115kcal 6245kcal 6375kcal 6505kcal 6635kcal 6766kcal 6896kcal 7026kcal 7156kcal 7286kcal 7416kcal 7546kcal 7676kcal 7806kcal 7937kcal 8067kcal 8197kcal 8327kcal 8457kcal 8587kcal 8717kcal 8847kcal 8978kcal 9108kcal 9238kcal 9368kcal 9498kcal 9628kcal 9758kcal 9888kcal 10018kcal 10149kcal 10279kcal 10409kcal 10539kcal 10669kcal 10799kcal 10929kcal 11059kcal 11189kcal 11320kcal 11450kcal 11580kcal 11710kcal 11840kcal 11970kcal 12100kcal 12230kcal 12361kcal 12491kcal 12621kcal 12751kcal 12881kcal 13011kcal 13141kcal 13271kcal 13401kcal 13532kcal 13662kcal 13792kcal 13922kcal 14052kcal 14182kcal 14312kcal 14442kcal 14572kcal 14703kcal 14833kcal 14963kcal 15093kcal 15223kcal 15353kcal 15483kcal 15613kcal 15744kcal 15874kcal 16004kcal 16134kcal 16264kcal 16394kcal 16524kcal 16654kcal 16784kcal 16915kcal 17045kcal 17175kcal 17305kcal 17435kcal 17565kcal 17695kcal 17825kcal 17956kcal 18086kcal 18216kcal 18346kcal 18476kcal 18606kcal 18736kcal 18866kcal 18996kcal 19127kcal 19257kcal 19387kcal 19517kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4269kcal 4391kcal 4513kcal 4635kcal 4757kcal 4879kcal 5001kcal 5123kcal 5245kcal 5367kcal 5489kcal 5611kcal 5733kcal 5855kcal 5977kcal 6099kcal 6221kcal 6343kcal 6465kcal 6587kcal 6709kcal 6831kcal 6953kcal 7075kcal 7197kcal 7319kcal 7441kcal 7562kcal 7684kcal 7806kcal 7928kcal 8050kcal 8172kcal 8294kcal 8416kcal 8538kcal 8660kcal 8782kcal 8904kcal 9026kcal 9148kcal 9270kcal 9392kcal 9514kcal 9636kcal 9758kcal 9880kcal 10002kcal 10124kcal 10246kcal 10368kcal 10490kcal 10612kcal 10734kcal 10856kcal 10978kcal 11100kcal 11222kcal 11344kcal 11466kcal 11588kcal 11710kcal 11832kcal 11954kcal 12076kcal 12198kcal 12320kcal 12442kcal 12564kcal 12686kcal 12808kcal 12930kcal 13052kcal 13174kcal 13296kcal 13418kcal 13540kcal 13662kcal 13784kcal 13906kcal 14028kcal 14150kcal 14272kcal 14394kcal 14516kcal 14638kcal 14760kcal 14882kcal 15004kcal 15125kcal 15247kcal 15369kcal 15491kcal 15613kcal 15735kcal 15857kcal 15979kcal 16101kcal 16223kcal 16345kcal 16467kcal 16589kcal 16711kcal 16833kcal 16955kcal 17077kcal 17199kcal 17321kcal 17443kcal 17565kcal 17687kcal 17809kcal 17931kcal 18053kcal 18175kcal 18297kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4079kcal 4196kcal 4312kcal 4429kcal 4545kcal 4662kcal 4779kcal 4895kcal 5012kcal 5128kcal 5245kcal 5361kcal 5478kcal 5594kcal 5711kcal 5828kcal 5944kcal 6061kcal 6177kcal 6294kcal 6410kcal 6527kcal 6644kcal 6760kcal 6877kcal 6993kcal 7110kcal 7226kcal 7343kcal 7459kcal 7576kcal 7693kcal 7809kcal 7926kcal 8042kcal 8159kcal 8275kcal 8392kcal 8509kcal 8625kcal 8742kcal 8858kcal 8975kcal 9091kcal 9208kcal 9324kcal 9441kcal 9558kcal 9674kcal 9791kcal 9907kcal 10024kcal 10140kcal 10257kcal 10374kcal 10490kcal 10607kcal 10723kcal 10840kcal 10956kcal 11073kcal 11189kcal 11306kcal 11423kcal 11539kcal 11656kcal 11772kcal 11889kcal 12005kcal 12122kcal 12239kcal 12355kcal 12472kcal 12588kcal 12705kcal 12821kcal 12938kcal 13054kcal 13171kcal 13288kcal 13404kcal 13521kcal 13637kcal 13754kcal 13870kcal 13987kcal 14104kcal 14220kcal 14337kcal 14453kcal 14570kcal 14686kcal 14803kcal 14919kcal 15036kcal 15153kcal 15269kcal 15386kcal 15502kcal 15619kcal 15735kcal 15852kcal 15969kcal 16085kcal 16202kcal 16318kcal 16435kcal 16551kcal 16668kcal 16784kcal 16901kcal 17018kcal 17134kcal 17251kcal 17367kcal 17484kcal
ヨガ
パワー		 3795kcal 3903kcal 4011kcal 4120kcal 4228kcal 4337kcal 4445kcal 4554kcal 4662kcal 4770kcal 4879kcal 4987kcal 5096kcal 5204kcal 5313kcal 5421kcal 5529kcal 5638kcal 5746kcal 5855kcal 5963kcal 6072kcal 6180kcal 6288kcal 6397kcal 6505kcal 6614kcal 6722kcal 6831kcal 6939kcal 7047kcal 7156kcal 7264kcal 7373kcal 7481kcal 7590kcal 7698kcal 7806kcal 7915kcal 8023kcal 8132kcal 8240kcal 8349kcal 8457kcal 8565kcal 8674kcal 8782kcal 8891kcal 8999kcal 9108kcal 9216kcal 9324kcal 9433kcal 9541kcal 9650kcal 9758kcal 9867kcal 9975kcal 10083kcal 10192kcal 10300kcal 10409kcal 10517kcal 10626kcal 10734kcal 10843kcal 10951kcal 11059kcal 11168kcal 11276kcal 11385kcal 11493kcal 11602kcal 11710kcal 11818kcal 11927kcal 12035kcal 12144kcal 12252kcal 12361kcal 12469kcal 12577kcal 12686kcal 12794kcal 12903kcal 13011kcal 13120kcal 13228kcal 13336kcal 13445kcal 13553kcal 13662kcal 13770kcal 13879kcal 13987kcal 14095kcal 14204kcal 14312kcal 14421kcal 14529kcal 14638kcal 14746kcal 14854kcal 14963kcal 15071kcal 15180kcal 15288kcal 15397kcal 15505kcal 15613kcal 15722kcal 15830kcal 15939kcal 16047kcal 16156kcal 16264kcal
筋トレ
腹筋運動		 3605kcal 3708kcal 3811kcal 3914kcal 4017kcal 4120kcal 4223kcal 4326kcal 4429kcal 4532kcal 4635kcal 4738kcal 4841kcal 4944kcal 5047kcal 5150kcal 5253kcal 5356kcal 5459kcal 5562kcal 5665kcal 5768kcal 5871kcal 5974kcal 6077kcal 6180kcal 6283kcal 6386kcal 6489kcal 6592kcal 6695kcal 6798kcal 6901kcal 7004kcal 7107kcal 7210kcal 7313kcal 7416kcal 7519kcal 7622kcal 7725kcal 7828kcal 7931kcal 8034kcal 8137kcal 8240kcal 8343kcal 8446kcal 8549kcal 8652kcal 8755kcal 8858kcal 8961kcal 9064kcal 9167kcal 9270kcal 9373kcal 9476kcal 9579kcal 9682kcal 9785kcal 9888kcal 9991kcal 10094kcal 10197kcal 10300kcal 10403kcal 10506kcal 10609kcal 10712kcal 10815kcal 10918kcal 11021kcal 11124kcal 11227kcal 11330kcal 11433kcal 11536kcal 11639kcal 11742kcal 11845kcal 11948kcal 12051kcal 12155kcal 12258kcal 12361kcal 12464kcal 12567kcal 12670kcal 12773kcal 12876kcal 12979kcal 13082kcal 13185kcal 13288kcal 13391kcal 13494kcal 13597kcal 13700kcal 13803kcal 13906kcal 14009kcal 14112kcal 14215kcal 14318kcal 14421kcal 14524kcal 14627kcal 14730kcal 14833kcal 14936kcal 15039kcal 15142kcal 15245kcal 15348kcal 15451kcal
筋トレ
背筋運動		 3605kcal 3708kcal 3811kcal 3914kcal 4017kcal 4120kcal 4223kcal 4326kcal 4429kcal 4532kcal 4635kcal 4738kcal 4841kcal 4944kcal 5047kcal 5150kcal 5253kcal 5356kcal 5459kcal 5562kcal 5665kcal 5768kcal 5871kcal 5974kcal 6077kcal 6180kcal 6283kcal 6386kcal 6489kcal 6592kcal 6695kcal 6798kcal 6901kcal 7004kcal 7107kcal 7210kcal 7313kcal 7416kcal 7519kcal 7622kcal 7725kcal 7828kcal 7931kcal 8034kcal 8137kcal 8240kcal 8343kcal 8446kcal 8549kcal 8652kcal 8755kcal 8858kcal 8961kcal 9064kcal 9167kcal 9270kcal 9373kcal 9476kcal 9579kcal 9682kcal 9785kcal 9888kcal 9991kcal 10094kcal 10197kcal 10300kcal 10403kcal 10506kcal 10609kcal 10712kcal 10815kcal 10918kcal 11021kcal 11124kcal 11227kcal 11330kcal 11433kcal 11536kcal 11639kcal 11742kcal 11845kcal 11948kcal 12051kcal 12155kcal 12258kcal 12361kcal 12464kcal 12567kcal 12670kcal 12773kcal 12876kcal 12979kcal 13082kcal 13185kcal 13288kcal 13391kcal 13494kcal 13597kcal 13700kcal 13803kcal 13906kcal 14009kcal 14112kcal 14215kcal 14318kcal 14421kcal 14524kcal 14627kcal 14730kcal 14833kcal 14936kcal 15039kcal 15142kcal 15245kcal 15348kcal 15451kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3605kcal 3708kcal 3811kcal 3914kcal 4017kcal 4120kcal 4223kcal 4326kcal 4429kcal 4532kcal 4635kcal 4738kcal 4841kcal 4944kcal 5047kcal 5150kcal 5253kcal 5356kcal 5459kcal 5562kcal 5665kcal 5768kcal 5871kcal 5974kcal 6077kcal 6180kcal 6283kcal 6386kcal 6489kcal 6592kcal 6695kcal 6798kcal 6901kcal 7004kcal 7107kcal 7210kcal 7313kcal 7416kcal 7519kcal 7622kcal 7725kcal 7828kcal 7931kcal 8034kcal 8137kcal 8240kcal 8343kcal 8446kcal 8549kcal 8652kcal 8755kcal 8858kcal 8961kcal 9064kcal 9167kcal 9270kcal 9373kcal 9476kcal 9579kcal 9682kcal 9785kcal 9888kcal 9991kcal 10094kcal 10197kcal 10300kcal 10403kcal 10506kcal 10609kcal 10712kcal 10815kcal 10918kcal 11021kcal 11124kcal 11227kcal 11330kcal 11433kcal 11536kcal 11639kcal 11742kcal 11845kcal 11948kcal 12051kcal 12155kcal 12258kcal 12361kcal 12464kcal 12567kcal 12670kcal 12773kcal 12876kcal 12979kcal 13082kcal 13185kcal 13288kcal 13391kcal 13494kcal 13597kcal 13700kcal 13803kcal 13906kcal 14009kcal 14112kcal 14215kcal 14318kcal 14421kcal 14524kcal 14627kcal 14730kcal 14833kcal 14936kcal 15039kcal 15142kcal 15245kcal 15348kcal 15451kcal
筋トレ
懸垂		 3605kcal 3708kcal 3811kcal 3914kcal 4017kcal 4120kcal 4223kcal 4326kcal 4429kcal 4532kcal 4635kcal 4738kcal 4841kcal 4944kcal 5047kcal 5150kcal 5253kcal 5356kcal 5459kcal 5562kcal 5665kcal 5768kcal 5871kcal 5974kcal 6077kcal 6180kcal 6283kcal 6386kcal 6489kcal 6592kcal 6695kcal 6798kcal 6901kcal 7004kcal 7107kcal 7210kcal 7313kcal 7416kcal 7519kcal 7622kcal 7725kcal 7828kcal 7931kcal 8034kcal 8137kcal 8240kcal 8343kcal 8446kcal 8549kcal 8652kcal 8755kcal 8858kcal 8961kcal 9064kcal 9167kcal 9270kcal 9373kcal 9476kcal 9579kcal 9682kcal 9785kcal 9888kcal 9991kcal 10094kcal 10197kcal 10300kcal 10403kcal 10506kcal 10609kcal 10712kcal 10815kcal 10918kcal 11021kcal 11124kcal 11227kcal 11330kcal 11433kcal 11536kcal 11639kcal 11742kcal 11845kcal 11948kcal 12051kcal 12155kcal 12258kcal 12361kcal 12464kcal 12567kcal 12670kcal 12773kcal 12876kcal 12979kcal 13082kcal 13185kcal 13288kcal 13391kcal 13494kcal 13597kcal 13700kcal 13803kcal 13906kcal 14009kcal 14112kcal 14215kcal 14318kcal 14421kcal 14524kcal 14627kcal 14730kcal 14833kcal 14936kcal 15039kcal 15142kcal 15245kcal 15348kcal 15451kcal
トランポリン
ゆっくり		 3320kcal 3415kcal 3510kcal 3605kcal 3700kcal 3795kcal 3889kcal 3984kcal 4079kcal 4174kcal 4269kcal 4364kcal 4459kcal 4554kcal 4648kcal 4743kcal 4838kcal 4933kcal 5028kcal 5123kcal 5218kcal 5313kcal 5407kcal 5502kcal 5597kcal 5692kcal 5787kcal 5882kcal 5977kcal 6072kcal 6166kcal 6261kcal 6356kcal 6451kcal 6546kcal 6641kcal 6736kcal 6831kcal 6925kcal 7020kcal 7115kcal 7210kcal 7305kcal 7400kcal 7495kcal 7590kcal 7684kcal 7779kcal 7874kcal 7969kcal 8064kcal 8159kcal 8254kcal 8349kcal 8443kcal 8538kcal 8633kcal 8728kcal 8823kcal 8918kcal 9013kcal 9108kcal 9202kcal 9297kcal 9392kcal 9487kcal 9582kcal 9677kcal 9772kcal 9867kcal 9962kcal 10056kcal 10151kcal 10246kcal 10341kcal 10436kcal 10531kcal 10626kcal 10721kcal 10815kcal 10910kcal 11005kcal 11100kcal 11195kcal 11290kcal 11385kcal 11480kcal 11574kcal 11669kcal 11764kcal 11859kcal 11954kcal 12049kcal 12144kcal 12239kcal 12333kcal 12428kcal 12523kcal 12618kcal 12713kcal 12808kcal 12903kcal 12998kcal 13092kcal 13187kcal 13282kcal 13377kcal 13472kcal 13567kcal 13662kcal 13757kcal 13851kcal 13946kcal 14041kcal 14136kcal 14231kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3320kcal 3415kcal 3510kcal 3605kcal 3700kcal 3795kcal 3889kcal 3984kcal 4079kcal 4174kcal 4269kcal 4364kcal 4459kcal 4554kcal 4648kcal 4743kcal 4838kcal 4933kcal 5028kcal 5123kcal 5218kcal 5313kcal 5407kcal 5502kcal 5597kcal 5692kcal 5787kcal 5882kcal 5977kcal 6072kcal 6166kcal 6261kcal 6356kcal 6451kcal 6546kcal 6641kcal 6736kcal 6831kcal 6925kcal 7020kcal 7115kcal 7210kcal 7305kcal 7400kcal 7495kcal 7590kcal 7684kcal 7779kcal 7874kcal 7969kcal 8064kcal 8159kcal 8254kcal 8349kcal 8443kcal 8538kcal 8633kcal 8728kcal 8823kcal 8918kcal 9013kcal 9108kcal 9202kcal 9297kcal 9392kcal 9487kcal 9582kcal 9677kcal 9772kcal 9867kcal 9962kcal 10056kcal 10151kcal 10246kcal 10341kcal 10436kcal 10531kcal 10626kcal 10721kcal 10815kcal 10910kcal 11005kcal 11100kcal 11195kcal 11290kcal 11385kcal 11480kcal 11574kcal 11669kcal 11764kcal 11859kcal 11954kcal 12049kcal 12144kcal 12239kcal 12333kcal 12428kcal 12523kcal 12618kcal 12713kcal 12808kcal 12903kcal 12998kcal 13092kcal 13187kcal 13282kcal 13377kcal 13472kcal 13567kcal 13662kcal 13757kcal 13851kcal 13946kcal 14041kcal 14136kcal 14231kcal
料理全般 3320kcal 3415kcal 3510kcal 3605kcal 3700kcal 3795kcal 3889kcal 3984kcal 4079kcal 4174kcal 4269kcal 4364kcal 4459kcal 4554kcal 4648kcal 4743kcal 4838kcal 4933kcal 5028kcal 5123kcal 5218kcal 5313kcal 5407kcal 5502kcal 5597kcal 5692kcal 5787kcal 5882kcal 5977kcal 6072kcal 6166kcal 6261kcal 6356kcal 6451kcal 6546kcal 6641kcal 6736kcal 6831kcal 6925kcal 7020kcal 7115kcal 7210kcal 7305kcal 7400kcal 7495kcal 7590kcal 7684kcal 7779kcal 7874kcal 7969kcal 8064kcal 8159kcal 8254kcal 8349kcal 8443kcal 8538kcal 8633kcal 8728kcal 8823kcal 8918kcal 9013kcal 9108kcal 9202kcal 9297kcal 9392kcal 9487kcal 9582kcal 9677kcal 9772kcal 9867kcal 9962kcal 10056kcal 10151kcal 10246kcal 10341kcal 10436kcal 10531kcal 10626kcal 10721kcal 10815kcal 10910kcal 11005kcal 11100kcal 11195kcal 11290kcal 11385kcal 11480kcal 11574kcal 11669kcal 11764kcal 11859kcal 11954kcal 12049kcal 12144kcal 12239kcal 12333kcal 12428kcal 12523kcal 12618kcal 12713kcal 12808kcal 12903kcal 12998kcal 13092kcal 13187kcal 13282kcal 13377kcal 13472kcal 13567kcal 13662kcal 13757kcal 13851kcal 13946kcal 14041kcal 14136kcal 14231kcal
掃除機をかける 3130kcal 3220kcal 3309kcal 3399kcal 3488kcal 3578kcal 3667kcal 3757kcal 3846kcal 3936kcal 4025kcal 4114kcal 4204kcal 4293kcal 4383kcal 4472kcal 4562kcal 4651kcal 4741kcal 4830kcal 4920kcal 5009kcal 5098kcal 5188kcal 5277kcal 5367kcal 5456kcal 5546kcal 5635kcal 5725kcal 5814kcal 5904kcal 5993kcal 6082kcal 6172kcal 6261kcal 6351kcal 6440kcal 6530kcal 6619kcal 6709kcal 6798kcal 6888kcal 6977kcal 7066kcal 7156kcal 7245kcal 7335kcal 7424kcal 7514kcal 7603kcal 7693kcal 7782kcal 7872kcal 7961kcal 8050kcal 8140kcal 8229kcal 8319kcal 8408kcal 8498kcal 8587kcal 8677kcal 8766kcal 8856kcal 8945kcal 9034kcal 9124kcal 9213kcal 9303kcal 9392kcal 9482kcal 9571kcal 9661kcal 9750kcal 9840kcal 9929kcal 10018kcal 10108kcal 10197kcal 10287kcal 10376kcal 10466kcal 10555kcal 10645kcal 10734kcal 10824kcal 10913kcal 11002kcal 11092kcal 11181kcal 11271kcal 11360kcal 11450kcal 11539kcal 11629kcal 11718kcal 11808kcal 11897kcal 11986kcal 12076kcal 12165kcal 12255kcal 12344kcal 12434kcal 12523kcal 12613kcal 12702kcal 12792kcal 12881kcal 12970kcal 13060kcal 13149kcal 13239kcal 13328kcal 13418kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2846kcal 2927kcal 3008kcal 3090kcal 3171kcal 3252kcal 3334kcal 3415kcal 3496kcal 3578kcal 3659kcal 3740kcal 3822kcal 3903kcal 3984kcal 4066kcal 4147kcal 4228kcal 4310kcal 4391kcal 4472kcal 4554kcal 4635kcal 4716kcal 4798kcal 4879kcal 4960kcal 5041kcal 5123kcal 5204kcal 5285kcal 5367kcal 5448kcal 5529kcal 5611kcal 5692kcal 5773kcal 5855kcal 5936kcal 6017kcal 6099kcal 6180kcal 6261kcal 6343kcal 6424kcal 6505kcal 6587kcal 6668kcal 6749kcal 6831kcal 6912kcal 6993kcal 7075kcal 7156kcal 7237kcal 7319kcal 7400kcal 7481kcal 7562kcal 7644kcal 7725kcal 7806kcal 7888kcal 7969kcal 8050kcal 8132kcal 8213kcal 8294kcal 8376kcal 8457kcal 8538kcal 8620kcal 8701kcal 8782kcal 8864kcal 8945kcal 9026kcal 9108kcal 9189kcal 9270kcal 9352kcal 9433kcal 9514kcal 9596kcal 9677kcal 9758kcal 9840kcal 9921kcal 10002kcal 10083kcal 10165kcal 10246kcal 10327kcal 10409kcal 10490kcal 10571kcal 10653kcal 10734kcal 10815kcal 10897kcal 10978kcal 11059kcal 11141kcal 11222kcal 11303kcal 11385kcal 11466kcal 11547kcal 11629kcal 11710kcal 11791kcal 11873kcal 11954kcal 12035kcal 12117kcal 12198kcal
体をよく動かす仕事 2846kcal 2927kcal 3008kcal 3090kcal 3171kcal 3252kcal 3334kcal 3415kcal 3496kcal 3578kcal 3659kcal 3740kcal 3822kcal 3903kcal 3984kcal 4066kcal 4147kcal 4228kcal 4310kcal 4391kcal 4472kcal 4554kcal 4635kcal 4716kcal 4798kcal 4879kcal 4960kcal 5041kcal 5123kcal 5204kcal 5285kcal 5367kcal 5448kcal 5529kcal 5611kcal 5692kcal 5773kcal 5855kcal 5936kcal 6017kcal 6099kcal 6180kcal 6261kcal 6343kcal 6424kcal 6505kcal 6587kcal 6668kcal 6749kcal 6831kcal 6912kcal 6993kcal 7075kcal 7156kcal 7237kcal 7319kcal 7400kcal 7481kcal 7562kcal 7644kcal 7725kcal 7806kcal 7888kcal 7969kcal 8050kcal 8132kcal 8213kcal 8294kcal 8376kcal 8457kcal 8538kcal 8620kcal 8701kcal 8782kcal 8864kcal 8945kcal 9026kcal 9108kcal 9189kcal 9270kcal 9352kcal 9433kcal 9514kcal 9596kcal 9677kcal 9758kcal 9840kcal 9921kcal 10002kcal 10083kcal 10165kcal 10246kcal 10327kcal 10409kcal 10490kcal 10571kcal 10653kcal 10734kcal 10815kcal 10897kcal 10978kcal 11059kcal 11141kcal 11222kcal 11303kcal 11385kcal 11466kcal 11547kcal 11629kcal 11710kcal 11791kcal 11873kcal 11954kcal 12035kcal 12117kcal 12198kcal
皿洗い 2846kcal 2927kcal 3008kcal 3090kcal 3171kcal 3252kcal 3334kcal 3415kcal 3496kcal 3578kcal 3659kcal 3740kcal 3822kcal 3903kcal 3984kcal 4066kcal 4147kcal 4228kcal 4310kcal 4391kcal 4472kcal 4554kcal 4635kcal 4716kcal 4798kcal 4879kcal 4960kcal 5041kcal 5123kcal 5204kcal 5285kcal 5367kcal 5448kcal 5529kcal 5611kcal 5692kcal 5773kcal 5855kcal 5936kcal 6017kcal 6099kcal 6180kcal 6261kcal 6343kcal 6424kcal 6505kcal 6587kcal 6668kcal 6749kcal 6831kcal 6912kcal 6993kcal 7075kcal 7156kcal 7237kcal 7319kcal 7400kcal 7481kcal 7562kcal 7644kcal 7725kcal 7806kcal 7888kcal 7969kcal 8050kcal 8132kcal 8213kcal 8294kcal 8376kcal 8457kcal 8538kcal 8620kcal 8701kcal 8782kcal 8864kcal 8945kcal 9026kcal 9108kcal 9189kcal 9270kcal 9352kcal 9433kcal 9514kcal 9596kcal 9677kcal 9758kcal 9840kcal 9921kcal 10002kcal 10083kcal 10165kcal 10246kcal 10327kcal 10409kcal 10490kcal 10571kcal 10653kcal 10734kcal 10815kcal 10897kcal 10978kcal 11059kcal 11141kcal 11222kcal 11303kcal 11385kcal 11466kcal 11547kcal 11629kcal 11710kcal 11791kcal 11873kcal 11954kcal 12035kcal 12117kcal 12198kcal
ヨガ
ハタ		 2846kcal 2927kcal 3008kcal 3090kcal 3171kcal 3252kcal 3334kcal 3415kcal 3496kcal 3578kcal 3659kcal 3740kcal 3822kcal 3903kcal 3984kcal 4066kcal 4147kcal 4228kcal 4310kcal 4391kcal 4472kcal 4554kcal 4635kcal 4716kcal 4798kcal 4879kcal 4960kcal 5041kcal 5123kcal 5204kcal 5285kcal 5367kcal 5448kcal 5529kcal 5611kcal 5692kcal 5773kcal 5855kcal 5936kcal 6017kcal 6099kcal 6180kcal 6261kcal 6343kcal 6424kcal 6505kcal 6587kcal 6668kcal 6749kcal 6831kcal 6912kcal 6993kcal 7075kcal 7156kcal 7237kcal 7319kcal 7400kcal 7481kcal 7562kcal 7644kcal 7725kcal 7806kcal 7888kcal 7969kcal 8050kcal 8132kcal 8213kcal 8294kcal 8376kcal 8457kcal 8538kcal 8620kcal 8701kcal 8782kcal 8864kcal 8945kcal 9026kcal 9108kcal 9189kcal 9270kcal 9352kcal 9433kcal 9514kcal 9596kcal 9677kcal 9758kcal 9840kcal 9921kcal 10002kcal 10083kcal 10165kcal 10246kcal 10327kcal 10409kcal 10490kcal 10571kcal 10653kcal 10734kcal 10815kcal 10897kcal 10978kcal 11059kcal 11141kcal 11222kcal 11303kcal 11385kcal 11466kcal 11547kcal 11629kcal 11710kcal 11791kcal 11873kcal 11954kcal 12035kcal 12117kcal 12198kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2371kcal 2439kcal 2507kcal 2575kcal 2642kcal 2710kcal 2778kcal 2846kcal 2914kcal 2981kcal 3049kcal 3117kcal 3185kcal 3252kcal 3320kcal 3388kcal 3456kcal 3523kcal 3591kcal 3659kcal 3727kcal 3795kcal 3862kcal 3930kcal 3998kcal 4066kcal 4133kcal 4201kcal 4269kcal 4337kcal 4404kcal 4472kcal 4540kcal 4608kcal 4676kcal 4743kcal 4811kcal 4879kcal 4947kcal 5014kcal 5082kcal 5150kcal 5218kcal 5285kcal 5353kcal 5421kcal 5489kcal 5557kcal 5624kcal 5692kcal 5760kcal 5828kcal 5895kcal 5963kcal 6031kcal 6099kcal 6166kcal 6234kcal 6302kcal 6370kcal 6438kcal 6505kcal 6573kcal 6641kcal 6709kcal 6776kcal 6844kcal 6912kcal 6980kcal 7047kcal 7115kcal 7183kcal 7251kcal 7319kcal 7386kcal 7454kcal 7522kcal 7590kcal 7657kcal 7725kcal 7793kcal 7861kcal 7928kcal 7996kcal 8064kcal 8132kcal 8200kcal 8267kcal 8335kcal 8403kcal 8471kcal 8538kcal 8606kcal 8674kcal 8742kcal 8809kcal 8877kcal 8945kcal 9013kcal 9081kcal 9148kcal 9216kcal 9284kcal 9352kcal 9419kcal 9487kcal 9555kcal 9623kcal 9690kcal 9758kcal 9826kcal 9894kcal 9962kcal 10029kcal 10097kcal 10165kcal
自動車を運転 2371kcal 2439kcal 2507kcal 2575kcal 2642kcal 2710kcal 2778kcal 2846kcal 2914kcal 2981kcal 3049kcal 3117kcal 3185kcal 3252kcal 3320kcal 3388kcal 3456kcal 3523kcal 3591kcal 3659kcal 3727kcal 3795kcal 3862kcal 3930kcal 3998kcal 4066kcal 4133kcal 4201kcal 4269kcal 4337kcal 4404kcal 4472kcal 4540kcal 4608kcal 4676kcal 4743kcal 4811kcal 4879kcal 4947kcal 5014kcal 5082kcal 5150kcal 5218kcal 5285kcal 5353kcal 5421kcal 5489kcal 5557kcal 5624kcal 5692kcal 5760kcal 5828kcal 5895kcal 5963kcal 6031kcal 6099kcal 6166kcal 6234kcal 6302kcal 6370kcal 6438kcal 6505kcal 6573kcal 6641kcal 6709kcal 6776kcal 6844kcal 6912kcal 6980kcal 7047kcal 7115kcal 7183kcal 7251kcal 7319kcal 7386kcal 7454kcal 7522kcal 7590kcal 7657kcal 7725kcal 7793kcal 7861kcal 7928kcal 7996kcal 8064kcal 8132kcal 8200kcal 8267kcal 8335kcal 8403kcal 8471kcal 8538kcal 8606kcal 8674kcal 8742kcal 8809kcal 8877kcal 8945kcal 9013kcal 9081kcal 9148kcal 9216kcal 9284kcal 9352kcal 9419kcal 9487kcal 9555kcal 9623kcal 9690kcal 9758kcal 9826kcal 9894kcal 9962kcal 10029kcal 10097kcal 10165kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1897kcal 1951kcal 2005kcal 2060kcal 2114kcal 2168kcal 2222kcal 2277kcal 2331kcal 2385kcal 2439kcal 2493kcal 2548kcal 2602kcal 2656kcal 2710kcal 2764kcal 2819kcal 2873kcal 2927kcal 2981kcal 3036kcal 3090kcal 3144kcal 3198kcal 3252kcal 3307kcal 3361kcal 3415kcal 3469kcal 3523kcal 3578kcal 3632kcal 3686kcal 3740kcal 3795kcal 3849kcal 3903kcal 3957kcal 4011kcal 4066kcal 4120kcal 4174kcal 4228kcal 4282kcal 4337kcal 4391kcal 4445kcal 4499kcal 4554kcal 4608kcal 4662kcal 4716kcal 4770kcal 4825kcal 4879kcal 4933kcal 4987kcal 5041kcal 5096kcal 5150kcal 5204kcal 5258kcal 5313kcal 5367kcal 5421kcal 5475kcal 5529kcal 5584kcal 5638kcal 5692kcal 5746kcal 5801kcal 5855kcal 5909kcal 5963kcal 6017kcal 6072kcal 6126kcal 6180kcal 6234kcal 6288kcal 6343kcal 6397kcal 6451kcal 6505kcal 6560kcal 6614kcal 6668kcal 6722kcal 6776kcal 6831kcal 6885kcal 6939kcal 6993kcal 7047kcal 7102kcal 7156kcal 7210kcal 7264kcal 7319kcal 7373kcal 7427kcal 7481kcal 7535kcal 7590kcal 7644kcal 7698kcal 7752kcal 7806kcal 7861kcal 7915kcal 7969kcal 8023kcal 8078kcal 8132kcal
風呂でシャワー 1897kcal 1951kcal 2005kcal 2060kcal 2114kcal 2168kcal 2222kcal 2277kcal 2331kcal 2385kcal 2439kcal 2493kcal 2548kcal 2602kcal 2656kcal 2710kcal 2764kcal 2819kcal 2873kcal 2927kcal 2981kcal 3036kcal 3090kcal 3144kcal 3198kcal 3252kcal 3307kcal 3361kcal 3415kcal 3469kcal 3523kcal 3578kcal 3632kcal 3686kcal 3740kcal 3795kcal 3849kcal 3903kcal 3957kcal 4011kcal 4066kcal 4120kcal 4174kcal 4228kcal 4282kcal 4337kcal 4391kcal 4445kcal 4499kcal 4554kcal 4608kcal 4662kcal 4716kcal 4770kcal 4825kcal 4879kcal 4933kcal 4987kcal 5041kcal 5096kcal 5150kcal 5204kcal 5258kcal 5313kcal 5367kcal 5421kcal 5475kcal 5529kcal 5584kcal 5638kcal 5692kcal 5746kcal 5801kcal 5855kcal 5909kcal 5963kcal 6017kcal 6072kcal 6126kcal 6180kcal 6234kcal 6288kcal 6343kcal 6397kcal 6451kcal 6505kcal 6560kcal 6614kcal 6668kcal 6722kcal 6776kcal 6831kcal 6885kcal 6939kcal 6993kcal 7047kcal 7102kcal 7156kcal 7210kcal 7264kcal 7319kcal 7373kcal 7427kcal 7481kcal 7535kcal 7590kcal 7644kcal 7698kcal 7752kcal 7806kcal 7861kcal 7915kcal 7969kcal 8023kcal 8078kcal 8132kcal
トイレ 1707kcal 1756kcal 1805kcal 1854kcal 1902kcal 1951kcal 2000kcal 2049kcal 2098kcal 2146kcal 2195kcal 2244kcal 2293kcal 2342kcal 2390kcal 2439kcal 2488kcal 2537kcal 2586kcal 2634kcal 2683kcal 2732kcal 2781kcal 2830kcal 2878kcal 2927kcal 2976kcal 3025kcal 3073kcal 3122kcal 3171kcal 3220kcal 3269kcal 3317kcal 3366kcal 3415kcal 3464kcal 3513kcal 3561kcal 3610kcal 3659kcal 3708kcal 3757kcal 3805kcal 3854kcal 3903kcal 3952kcal 4001kcal 4049kcal 4098kcal 4147kcal 4196kcal 4245kcal 4293kcal 4342kcal 4391kcal 4440kcal 4489kcal 4537kcal 4586kcal 4635kcal 4684kcal 4732kcal 4781kcal 4830kcal 4879kcal 4928kcal 4976kcal 5025kcal 5074kcal 5123kcal 5172kcal 5220kcal 5269kcal 5318kcal 5367kcal 5416kcal 5464kcal 5513kcal 5562kcal 5611kcal 5660kcal 5708kcal 5757kcal 5806kcal 5855kcal 5904kcal 5952kcal 6001kcal 6050kcal 6099kcal 6147kcal 6196kcal 6245kcal 6294kcal 6343kcal 6391kcal 6440kcal 6489kcal 6538kcal 6587kcal 6635kcal 6684kcal 6733kcal 6782kcal 6831kcal 6879kcal 6928kcal 6977kcal 7026kcal 7075kcal 7123kcal 7172kcal 7221kcal 7270kcal 7319kcal
立って仕事をする 1707kcal 1756kcal 1805kcal 1854kcal 1902kcal 1951kcal 2000kcal 2049kcal 2098kcal 2146kcal 2195kcal 2244kcal 2293kcal 2342kcal 2390kcal 2439kcal 2488kcal 2537kcal 2586kcal 2634kcal 2683kcal 2732kcal 2781kcal 2830kcal 2878kcal 2927kcal 2976kcal 3025kcal 3073kcal 3122kcal 3171kcal 3220kcal 3269kcal 3317kcal 3366kcal 3415kcal 3464kcal 3513kcal 3561kcal 3610kcal 3659kcal 3708kcal 3757kcal 3805kcal 3854kcal 3903kcal 3952kcal 4001kcal 4049kcal 4098kcal 4147kcal 4196kcal 4245kcal 4293kcal 4342kcal 4391kcal 4440kcal 4489kcal 4537kcal 4586kcal 4635kcal 4684kcal 4732kcal 4781kcal 4830kcal 4879kcal 4928kcal 4976kcal 5025kcal 5074kcal 5123kcal 5172kcal 5220kcal 5269kcal 5318kcal 5367kcal 5416kcal 5464kcal 5513kcal 5562kcal 5611kcal 5660kcal 5708kcal 5757kcal 5806kcal 5855kcal 5904kcal 5952kcal 6001kcal 6050kcal 6099kcal 6147kcal 6196kcal 6245kcal 6294kcal 6343kcal 6391kcal 6440kcal 6489kcal 6538kcal 6587kcal 6635kcal 6684kcal 6733kcal 6782kcal 6831kcal 6879kcal 6928kcal 6977kcal 7026kcal 7075kcal 7123kcal 7172kcal 7221kcal 7270kcal 7319kcal
風呂で入浴 1423kcal 1463kcal 1504kcal 1545kcal 1585kcal 1626kcal 1667kcal 1707kcal 1748kcal 1789kcal 1829kcal 1870kcal 1911kcal 1951kcal 1992kcal 2033kcal 2073kcal 2114kcal 2155kcal 2195kcal 2236kcal 2277kcal 2317kcal 2358kcal 2399kcal 2439kcal 2480kcal 2520kcal 2561kcal 2602kcal 2642kcal 2683kcal 2724kcal 2764kcal 2805kcal 2846kcal 2886kcal 2927kcal 2968kcal 3008kcal 3049kcal 3090kcal 3130kcal 3171kcal 3212kcal 3252kcal 3293kcal 3334kcal 3374kcal 3415kcal 3456kcal 3496kcal 3537kcal 3578kcal 3618kcal 3659kcal 3700kcal 3740kcal 3781kcal 3822kcal 3862kcal 3903kcal 3944kcal 3984kcal 4025kcal 4066kcal 4106kcal 4147kcal 4188kcal 4228kcal 4269kcal 4310kcal 4350kcal 4391kcal 4432kcal 4472kcal 4513kcal 4554kcal 4594kcal 4635kcal 4676kcal 4716kcal 4757kcal 4798kcal 4838kcal 4879kcal 4920kcal 4960kcal 5001kcal 5041kcal 5082kcal 5123kcal 5163kcal 5204kcal 5245kcal 5285kcal 5326kcal 5367kcal 5407kcal 5448kcal 5489kcal 5529kcal 5570kcal 5611kcal 5651kcal 5692kcal 5733kcal 5773kcal 5814kcal 5855kcal 5895kcal 5936kcal 5977kcal 6017kcal 6058kcal 6099kcal
デスクワーク 1233kcal 1268kcal 1303kcal 1339kcal 1374kcal 1409kcal 1444kcal 1480kcal 1515kcal 1550kcal 1585kcal 1621kcal 1656kcal 1691kcal 1726kcal 1761kcal 1797kcal 1832kcal 1867kcal 1902kcal 1938kcal 1973kcal 2008kcal 2043kcal 2079kcal 2114kcal 2149kcal 2184kcal 2220kcal 2255kcal 2290kcal 2325kcal 2361kcal 2396kcal 2431kcal 2466kcal 2502kcal 2537kcal 2572kcal 2607kcal 2642kcal 2678kcal 2713kcal 2748kcal 2783kcal 2819kcal 2854kcal 2889kcal 2924kcal 2960kcal 2995kcal 3030kcal 3065kcal 3101kcal 3136kcal 3171kcal 3206kcal 3242kcal 3277kcal 3312kcal 3347kcal 3383kcal 3418kcal 3453kcal 3488kcal 3523kcal 3559kcal 3594kcal 3629kcal 3664kcal 3700kcal 3735kcal 3770kcal 3805kcal 3841kcal 3876kcal 3911kcal 3946kcal 3982kcal 4017kcal 4052kcal 4087kcal 4123kcal 4158kcal 4193kcal 4228kcal 4264kcal 4299kcal 4334kcal 4369kcal 4404kcal 4440kcal 4475kcal 4510kcal 4545kcal 4581kcal 4616kcal 4651kcal 4686kcal 4722kcal 4757kcal 4792kcal 4827kcal 4863kcal 4898kcal 4933kcal 4968kcal 5004kcal 5039kcal 5074kcal 5109kcal 5145kcal 5180kcal 5215kcal 5250kcal 5285kcal
電車バスに乗車 1233kcal 1268kcal 1303kcal 1339kcal 1374kcal 1409kcal 1444kcal 1480kcal 1515kcal 1550kcal 1585kcal 1621kcal 1656kcal 1691kcal 1726kcal 1761kcal 1797kcal 1832kcal 1867kcal 1902kcal 1938kcal 1973kcal 2008kcal 2043kcal 2079kcal 2114kcal 2149kcal 2184kcal 2220kcal 2255kcal 2290kcal 2325kcal 2361kcal 2396kcal 2431kcal 2466kcal 2502kcal 2537kcal 2572kcal 2607kcal 2642kcal 2678kcal 2713kcal 2748kcal 2783kcal 2819kcal 2854kcal 2889kcal 2924kcal 2960kcal 2995kcal 3030kcal 3065kcal 3101kcal 3136kcal 3171kcal 3206kcal 3242kcal 3277kcal 3312kcal 3347kcal 3383kcal 3418kcal 3453kcal 3488kcal 3523kcal 3559kcal 3594kcal 3629kcal 3664kcal 3700kcal 3735kcal 3770kcal 3805kcal 3841kcal 3876kcal 3911kcal 3946kcal 3982kcal 4017kcal 4052kcal 4087kcal 4123kcal 4158kcal 4193kcal 4228kcal 4264kcal 4299kcal 4334kcal 4369kcal 4404kcal 4440kcal 4475kcal 4510kcal 4545kcal 4581kcal 4616kcal 4651kcal 4686kcal 4722kcal 4757kcal 4792kcal 4827kcal 4863kcal 4898kcal 4933kcal 4968kcal 5004kcal 5039kcal 5074kcal 5109kcal 5145kcal 5180kcal 5215kcal 5250kcal 5285kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ