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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

7時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 667kcal 686kcal 705kcal 724kcal 743kcal 763kcal 782kcal 801kcal 820kcal 839kcal 858kcal 877kcal 896kcal 915kcal 934kcal 953kcal 972kcal 991kcal 1010kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1106kcal 1125kcal 1144kcal 1163kcal 1182kcal 1201kcal 1220kcal 1239kcal 1258kcal 1278kcal 1297kcal 1316kcal 1335kcal 1354kcal 1373kcal 1392kcal 1411kcal 1430kcal 1449kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1583kcal 1602kcal 1621kcal 1640kcal 1659kcal 1678kcal 1697kcal 1716kcal 1735kcal 1754kcal 1773kcal 1793kcal 1812kcal 1831kcal 1850kcal 1869kcal 1888kcal 1907kcal 1926kcal 1945kcal 1964kcal 1983kcal 2002kcal 2021kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2098kcal 2117kcal 2136kcal 2155kcal 2174kcal 2193kcal 2212kcal 2231kcal 2250kcal 2269kcal 2289kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2365kcal 2384kcal 2403kcal 2422kcal 2441kcal 2460kcal 2479kcal 2498kcal 2517kcal 2536kcal 2556kcal 2575kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2689kcal 2708kcal 2727kcal 2746kcal 2765kcal 2784kcal 2804kcal 2823kcal 2842kcal 2861kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 801kcal 824kcal 846kcal 869kcal 892kcal 915kcal 938kcal 961kcal 984kcal 1007kcal 1030kcal 1052kcal 1075kcal 1098kcal 1121kcal 1144kcal 1167kcal 1190kcal 1213kcal 1236kcal 1258kcal 1281kcal 1304kcal 1327kcal 1350kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1442kcal 1464kcal 1487kcal 1510kcal 1533kcal 1556kcal 1579kcal 1602kcal 1625kcal 1648kcal 1670kcal 1693kcal 1716kcal 1739kcal 1762kcal 1785kcal 1808kcal 1831kcal 1854kcal 1876kcal 1899kcal 1922kcal 1945kcal 1968kcal 1991kcal 2014kcal 2037kcal 2060kcal 2082kcal 2105kcal 2128kcal 2151kcal 2174kcal 2197kcal 2220kcal 2243kcal 2266kcal 2289kcal 2311kcal 2334kcal 2357kcal 2380kcal 2403kcal 2426kcal 2449kcal 2472kcal 2495kcal 2517kcal 2540kcal 2563kcal 2586kcal 2609kcal 2632kcal 2655kcal 2678kcal 2701kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2792kcal 2815kcal 2838kcal 2861kcal 2884kcal 2907kcal 2929kcal 2952kcal 2975kcal 2998kcal 3021kcal 3044kcal 3067kcal 3090kcal 3113kcal 3135kcal 3158kcal 3181kcal 3204kcal 3227kcal 3250kcal 3273kcal 3296kcal 3319kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3410kcal 3433kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1148kcal 1181kcal 1213kcal 1246kcal 1279kcal 1312kcal 1345kcal 1377kcal 1410kcal 1443kcal 1476kcal 1509kcal 1542kcal 1574kcal 1607kcal 1640kcal 1673kcal 1706kcal 1738kcal 1771kcal 1804kcal 1837kcal 1870kcal 1902kcal 1935kcal 1968kcal 2001kcal 2034kcal 2066kcal 2099kcal 2132kcal 2165kcal 2198kcal 2231kcal 2263kcal 2296kcal 2329kcal 2362kcal 2395kcal 2427kcal 2460kcal 2493kcal 2526kcal 2559kcal 2591kcal 2624kcal 2657kcal 2690kcal 2723kcal 2755kcal 2788kcal 2821kcal 2854kcal 2887kcal 2920kcal 2952kcal 2985kcal 3018kcal 3051kcal 3084kcal 3116kcal 3149kcal 3182kcal 3215kcal 3248kcal 3280kcal 3313kcal 3346kcal 3379kcal 3412kcal 3444kcal 3477kcal 3510kcal 3543kcal 3576kcal 3608kcal 3641kcal 3674kcal 3707kcal 3740kcal 3773kcal 3805kcal 3838kcal 3871kcal 3904kcal 3937kcal 3969kcal 4002kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4133kcal 4166kcal 4199kcal 4232kcal 4265kcal 4297kcal 4330kcal 4363kcal 4396kcal 4429kcal 4462kcal 4494kcal 4527kcal 4560kcal 4593kcal 4626kcal 4658kcal 4691kcal 4724kcal 4757kcal 4790kcal 4822kcal 4855kcal 4888kcal 4921kcal
山登り 2136kcal 2197kcal 2258kcal 2319kcal 2380kcal 2441kcal 2502kcal 2563kcal 2624kcal 2685kcal 2746kcal 2807kcal 2868kcal 2929kcal 2990kcal 3052kcal 3113kcal 3174kcal 3235kcal 3296kcal 3357kcal 3418kcal 3479kcal 3540kcal 3601kcal 3662kcal 3723kcal 3784kcal 3845kcal 3906kcal 3967kcal 4028kcal 4089kcal 4150kcal 4211kcal 4272kcal 4333kcal 4394kcal 4455kcal 4516kcal 4578kcal 4639kcal 4700kcal 4761kcal 4822kcal 4883kcal 4944kcal 5005kcal 5066kcal 5127kcal 5188kcal 5249kcal 5310kcal 5371kcal 5432kcal 5493kcal 5554kcal 5615kcal 5676kcal 5737kcal 5798kcal 5859kcal 5920kcal 5981kcal 6042kcal 6104kcal 6165kcal 6226kcal 6287kcal 6348kcal 6409kcal 6470kcal 6531kcal 6592kcal 6653kcal 6714kcal 6775kcal 6836kcal 6897kcal 6958kcal 7019kcal 7080kcal 7141kcal 7202kcal 7263kcal 7324kcal 7385kcal 7446kcal 7507kcal 7568kcal 7630kcal 7691kcal 7752kcal 7813kcal 7874kcal 7935kcal 7996kcal 8057kcal 8118kcal 8179kcal 8240kcal 8301kcal 8362kcal 8423kcal 8484kcal 8545kcal 8606kcal 8667kcal 8728kcal 8789kcal 8850kcal 8911kcal 8972kcal 9033kcal 9094kcal 9156kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1602kcal 1648kcal 1693kcal 1739kcal 1785kcal 1831kcal 1876kcal 1922kcal 1968kcal 2014kcal 2060kcal 2105kcal 2151kcal 2197kcal 2243kcal 2289kcal 2334kcal 2380kcal 2426kcal 2472kcal 2517kcal 2563kcal 2609kcal 2655kcal 2701kcal 2746kcal 2792kcal 2838kcal 2884kcal 2929kcal 2975kcal 3021kcal 3067kcal 3113kcal 3158kcal 3204kcal 3250kcal 3296kcal 3341kcal 3387kcal 3433kcal 3479kcal 3525kcal 3570kcal 3616kcal 3662kcal 3708kcal 3753kcal 3799kcal 3845kcal 3891kcal 3937kcal 3982kcal 4028kcal 4074kcal 4120kcal 4165kcal 4211kcal 4257kcal 4303kcal 4349kcal 4394kcal 4440kcal 4486kcal 4532kcal 4578kcal 4623kcal 4669kcal 4715kcal 4761kcal 4806kcal 4852kcal 4898kcal 4944kcal 4990kcal 5035kcal 5081kcal 5127kcal 5173kcal 5218kcal 5264kcal 5310kcal 5356kcal 5402kcal 5447kcal 5493kcal 5539kcal 5585kcal 5630kcal 5676kcal 5722kcal 5768kcal 5814kcal 5859kcal 5905kcal 5951kcal 5997kcal 6042kcal 6088kcal 6134kcal 6180kcal 6226kcal 6271kcal 6317kcal 6363kcal 6409kcal 6454kcal 6500kcal 6546kcal 6592kcal 6638kcal 6683kcal 6729kcal 6775kcal 6821kcal 6867kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2136kcal 2197kcal 2258kcal 2319kcal 2380kcal 2441kcal 2502kcal 2563kcal 2624kcal 2685kcal 2746kcal 2807kcal 2868kcal 2929kcal 2990kcal 3052kcal 3113kcal 3174kcal 3235kcal 3296kcal 3357kcal 3418kcal 3479kcal 3540kcal 3601kcal 3662kcal 3723kcal 3784kcal 3845kcal 3906kcal 3967kcal 4028kcal 4089kcal 4150kcal 4211kcal 4272kcal 4333kcal 4394kcal 4455kcal 4516kcal 4578kcal 4639kcal 4700kcal 4761kcal 4822kcal 4883kcal 4944kcal 5005kcal 5066kcal 5127kcal 5188kcal 5249kcal 5310kcal 5371kcal 5432kcal 5493kcal 5554kcal 5615kcal 5676kcal 5737kcal 5798kcal 5859kcal 5920kcal 5981kcal 6042kcal 6104kcal 6165kcal 6226kcal 6287kcal 6348kcal 6409kcal 6470kcal 6531kcal 6592kcal 6653kcal 6714kcal 6775kcal 6836kcal 6897kcal 6958kcal 7019kcal 7080kcal 7141kcal 7202kcal 7263kcal 7324kcal 7385kcal 7446kcal 7507kcal 7568kcal 7630kcal 7691kcal 7752kcal 7813kcal 7874kcal 7935kcal 7996kcal 8057kcal 8118kcal 8179kcal 8240kcal 8301kcal 8362kcal 8423kcal 8484kcal 8545kcal 8606kcal 8667kcal 8728kcal 8789kcal 8850kcal 8911kcal 8972kcal 9033kcal 9094kcal 9156kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2670kcal 2746kcal 2823kcal 2899kcal 2975kcal 3052kcal 3128kcal 3204kcal 3280kcal 3357kcal 3433kcal 3509kcal 3586kcal 3662kcal 3738kcal 3815kcal 3891kcal 3967kcal 4043kcal 4120kcal 4196kcal 4272kcal 4349kcal 4425kcal 4501kcal 4578kcal 4654kcal 4730kcal 4806kcal 4883kcal 4959kcal 5035kcal 5112kcal 5188kcal 5264kcal 5341kcal 5417kcal 5493kcal 5569kcal 5646kcal 5722kcal 5798kcal 5875kcal 5951kcal 6027kcal 6104kcal 6180kcal 6256kcal 6332kcal 6409kcal 6485kcal 6561kcal 6638kcal 6714kcal 6790kcal 6867kcal 6943kcal 7019kcal 7095kcal 7172kcal 7248kcal 7324kcal 7401kcal 7477kcal 7553kcal 7630kcal 7706kcal 7782kcal 7858kcal 7935kcal 8011kcal 8087kcal 8164kcal 8240kcal 8316kcal 8393kcal 8469kcal 8545kcal 8621kcal 8698kcal 8774kcal 8850kcal 8927kcal 9003kcal 9079kcal 9156kcal 9232kcal 9308kcal 9384kcal 9461kcal 9537kcal 9613kcal 9690kcal 9766kcal 9842kcal 9919kcal 9995kcal 10071kcal 10147kcal 10224kcal 10300kcal 10376kcal 10453kcal 10529kcal 10605kcal 10682kcal 10758kcal 10834kcal 10910kcal 10987kcal 11063kcal 11139kcal 11216kcal 11292kcal 11368kcal 11445kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2350kcal 2417kcal 2484kcal 2551kcal 2618kcal 2685kcal 2752kcal 2820kcal 2887kcal 2954kcal 3021kcal 3088kcal 3155kcal 3222kcal 3290kcal 3357kcal 3424kcal 3491kcal 3558kcal 3625kcal 3692kcal 3760kcal 3827kcal 3894kcal 3961kcal 4028kcal 4095kcal 4162kcal 4230kcal 4297kcal 4364kcal 4431kcal 4498kcal 4565kcal 4632kcal 4700kcal 4767kcal 4834kcal 4901kcal 4968kcal 5035kcal 5102kcal 5170kcal 5237kcal 5304kcal 5371kcal 5438kcal 5505kcal 5572kcal 5640kcal 5707kcal 5774kcal 5841kcal 5908kcal 5975kcal 6042kcal 6110kcal 6177kcal 6244kcal 6311kcal 6378kcal 6445kcal 6512kcal 6580kcal 6647kcal 6714kcal 6781kcal 6848kcal 6915kcal 6982kcal 7050kcal 7117kcal 7184kcal 7251kcal 7318kcal 7385kcal 7452kcal 7520kcal 7587kcal 7654kcal 7721kcal 7788kcal 7855kcal 7922kcal 7990kcal 8057kcal 8124kcal 8191kcal 8258kcal 8325kcal 8393kcal 8460kcal 8527kcal 8594kcal 8661kcal 8728kcal 8795kcal 8863kcal 8930kcal 8997kcal 9064kcal 9131kcal 9198kcal 9265kcal 9333kcal 9400kcal 9467kcal 9534kcal 9601kcal 9668kcal 9735kcal 9803kcal 9870kcal 9937kcal 10004kcal 10071kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3151kcal 3241kcal 3331kcal 3421kcal 3511kcal 3601kcal 3691kcal 3781kcal 3871kcal 3961kcal 4051kcal 4141kcal 4231kcal 4321kcal 4411kcal 4501kcal 4591kcal 4681kcal 4771kcal 4861kcal 4951kcal 5041kcal 5131kcal 5221kcal 5312kcal 5402kcal 5492kcal 5582kcal 5672kcal 5762kcal 5852kcal 5942kcal 6032kcal 6122kcal 6212kcal 6302kcal 6392kcal 6482kcal 6572kcal 6662kcal 6752kcal 6842kcal 6932kcal 7022kcal 7112kcal 7202kcal 7292kcal 7382kcal 7472kcal 7562kcal 7652kcal 7742kcal 7832kcal 7922kcal 8013kcal 8103kcal 8193kcal 8283kcal 8373kcal 8463kcal 8553kcal 8643kcal 8733kcal 8823kcal 8913kcal 9003kcal 9093kcal 9183kcal 9273kcal 9363kcal 9453kcal 9543kcal 9633kcal 9723kcal 9813kcal 9903kcal 9993kcal 10083kcal 10173kcal 10263kcal 10353kcal 10443kcal 10533kcal 10624kcal 10714kcal 10804kcal 10894kcal 10984kcal 11074kcal 11164kcal 11254kcal 11344kcal 11434kcal 11524kcal 11614kcal 11704kcal 11794kcal 11884kcal 11974kcal 12064kcal 12154kcal 12244kcal 12334kcal 12424kcal 12514kcal 12604kcal 12694kcal 12784kcal 12874kcal 12964kcal 13054kcal 13144kcal 13234kcal 13325kcal 13415kcal 13505kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3284kcal 3378kcal 3472kcal 3566kcal 3660kcal 3753kcal 3847kcal 3941kcal 4035kcal 4129kcal 4223kcal 4317kcal 4410kcal 4504kcal 4598kcal 4692kcal 4786kcal 4880kcal 4973kcal 5067kcal 5161kcal 5255kcal 5349kcal 5443kcal 5537kcal 5630kcal 5724kcal 5818kcal 5912kcal 6006kcal 6100kcal 6194kcal 6287kcal 6381kcal 6475kcal 6569kcal 6663kcal 6757kcal 6850kcal 6944kcal 7038kcal 7132kcal 7226kcal 7320kcal 7414kcal 7507kcal 7601kcal 7695kcal 7789kcal 7883kcal 7977kcal 8071kcal 8164kcal 8258kcal 8352kcal 8446kcal 8540kcal 8634kcal 8727kcal 8821kcal 8915kcal 9009kcal 9103kcal 9197kcal 9291kcal 9384kcal 9478kcal 9572kcal 9666kcal 9760kcal 9854kcal 9947kcal 10041kcal 10135kcal 10229kcal 10323kcal 10417kcal 10511kcal 10604kcal 10698kcal 10792kcal 10886kcal 10980kcal 11074kcal 11168kcal 11261kcal 11355kcal 11449kcal 11543kcal 11637kcal 11731kcal 11824kcal 11918kcal 12012kcal 12106kcal 12200kcal 12294kcal 12388kcal 12481kcal 12575kcal 12669kcal 12763kcal 12857kcal 12951kcal 13045kcal 13138kcal 13232kcal 13326kcal 13420kcal 13514kcal 13608kcal 13701kcal 13795kcal 13889kcal 13983kcal 14077kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1415kcal 1455kcal 1496kcal 1536kcal 1577kcal 1617kcal 1657kcal 1698kcal 1738kcal 1779kcal 1819kcal 1860kcal 1900kcal 1941kcal 1981kcal 2021kcal 2062kcal 2102kcal 2143kcal 2183kcal 2224kcal 2264kcal 2305kcal 2345kcal 2385kcal 2426kcal 2466kcal 2507kcal 2547kcal 2588kcal 2628kcal 2668kcal 2709kcal 2749kcal 2790kcal 2830kcal 2871kcal 2911kcal 2952kcal 2992kcal 3032kcal 3073kcal 3113kcal 3154kcal 3194kcal 3235kcal 3275kcal 3315kcal 3356kcal 3396kcal 3437kcal 3477kcal 3518kcal 3558kcal 3599kcal 3639kcal 3679kcal 3720kcal 3760kcal 3801kcal 3841kcal 3882kcal 3922kcal 3963kcal 4003kcal 4043kcal 4084kcal 4124kcal 4165kcal 4205kcal 4246kcal 4286kcal 4326kcal 4367kcal 4407kcal 4448kcal 4488kcal 4529kcal 4569kcal 4610kcal 4650kcal 4690kcal 4731kcal 4771kcal 4812kcal 4852kcal 4893kcal 4933kcal 4973kcal 5014kcal 5054kcal 5095kcal 5135kcal 5176kcal 5216kcal 5257kcal 5297kcal 5337kcal 5378kcal 5418kcal 5459kcal 5499kcal 5540kcal 5580kcal 5621kcal 5661kcal 5701kcal 5742kcal 5782kcal 5823kcal 5863kcal 5904kcal 5944kcal 5984kcal 6025kcal 6065kcal
水泳
(普通:全般)		 2216kcal 2279kcal 2343kcal 2406kcal 2469kcal 2533kcal 2596kcal 2659kcal 2723kcal 2786kcal 2849kcal 2913kcal 2976kcal 3039kcal 3103kcal 3166kcal 3229kcal 3293kcal 3356kcal 3419kcal 3483kcal 3546kcal 3609kcal 3673kcal 3736kcal 3799kcal 3863kcal 3926kcal 3989kcal 4053kcal 4116kcal 4179kcal 4243kcal 4306kcal 4369kcal 4433kcal 4496kcal 4559kcal 4623kcal 4686kcal 4749kcal 4813kcal 4876kcal 4939kcal 5002kcal 5066kcal 5129kcal 5192kcal 5256kcal 5319kcal 5382kcal 5446kcal 5509kcal 5572kcal 5636kcal 5699kcal 5762kcal 5826kcal 5889kcal 5952kcal 6016kcal 6079kcal 6142kcal 6206kcal 6269kcal 6332kcal 6396kcal 6459kcal 6522kcal 6586kcal 6649kcal 6712kcal 6776kcal 6839kcal 6902kcal 6966kcal 7029kcal 7092kcal 7156kcal 7219kcal 7282kcal 7346kcal 7409kcal 7472kcal 7536kcal 7599kcal 7662kcal 7726kcal 7789kcal 7852kcal 7916kcal 7979kcal 8042kcal 8106kcal 8169kcal 8232kcal 8296kcal 8359kcal 8422kcal 8486kcal 8549kcal 8612kcal 8676kcal 8739kcal 8802kcal 8866kcal 8929kcal 8992kcal 9056kcal 9119kcal 9182kcal 9246kcal 9309kcal 9372kcal 9436kcal 9499kcal
水泳
(速め:全般)		 2670kcal 2746kcal 2823kcal 2899kcal 2975kcal 3052kcal 3128kcal 3204kcal 3280kcal 3357kcal 3433kcal 3509kcal 3586kcal 3662kcal 3738kcal 3815kcal 3891kcal 3967kcal 4043kcal 4120kcal 4196kcal 4272kcal 4349kcal 4425kcal 4501kcal 4578kcal 4654kcal 4730kcal 4806kcal 4883kcal 4959kcal 5035kcal 5112kcal 5188kcal 5264kcal 5341kcal 5417kcal 5493kcal 5569kcal 5646kcal 5722kcal 5798kcal 5875kcal 5951kcal 6027kcal 6104kcal 6180kcal 6256kcal 6332kcal 6409kcal 6485kcal 6561kcal 6638kcal 6714kcal 6790kcal 6867kcal 6943kcal 7019kcal 7095kcal 7172kcal 7248kcal 7324kcal 7401kcal 7477kcal 7553kcal 7630kcal 7706kcal 7782kcal 7858kcal 7935kcal 8011kcal 8087kcal 8164kcal 8240kcal 8316kcal 8393kcal 8469kcal 8545kcal 8621kcal 8698kcal 8774kcal 8850kcal 8927kcal 9003kcal 9079kcal 9156kcal 9232kcal 9308kcal 9384kcal 9461kcal 9537kcal 9613kcal 9690kcal 9766kcal 9842kcal 9919kcal 9995kcal 10071kcal 10147kcal 10224kcal 10300kcal 10376kcal 10453kcal 10529kcal 10605kcal 10682kcal 10758kcal 10834kcal 10910kcal 10987kcal 11063kcal 11139kcal 11216kcal 11292kcal 11368kcal 11445kcal
水泳
(バタフライ)		 3685kcal 3790kcal 3895kcal 4001kcal 4106kcal 4211kcal 4317kcal 4422kcal 4527kcal 4632kcal 4738kcal 4843kcal 4948kcal 5054kcal 5159kcal 5264kcal 5369kcal 5475kcal 5580kcal 5685kcal 5791kcal 5896kcal 6001kcal 6107kcal 6212kcal 6317kcal 6422kcal 6528kcal 6633kcal 6738kcal 6844kcal 6949kcal 7054kcal 7159kcal 7265kcal 7370kcal 7475kcal 7581kcal 7686kcal 7791kcal 7897kcal 8002kcal 8107kcal 8212kcal 8318kcal 8423kcal 8528kcal 8634kcal 8739kcal 8844kcal 8949kcal 9055kcal 9160kcal 9265kcal 9371kcal 9476kcal 9581kcal 9687kcal 9792kcal 9897kcal 10002kcal 10108kcal 10213kcal 10318kcal 10424kcal 10529kcal 10634kcal 10739kcal 10845kcal 10950kcal 11055kcal 11161kcal 11266kcal 11371kcal 11477kcal 11582kcal 11687kcal 11792kcal 11898kcal 12003kcal 12108kcal 12214kcal 12319kcal 12424kcal 12529kcal 12635kcal 12740kcal 12845kcal 12951kcal 13056kcal 13161kcal 13267kcal 13372kcal 13477kcal 13582kcal 13688kcal 13793kcal 13898kcal 14004kcal 14109kcal 14214kcal 14319kcal 14425kcal 14530kcal 14635kcal 14741kcal 14846kcal 14951kcal 15057kcal 15162kcal 15267kcal 15372kcal 15478kcal 15583kcal 15688kcal 15794kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1602kcal 1648kcal 1693kcal 1739kcal 1785kcal 1831kcal 1876kcal 1922kcal 1968kcal 2014kcal 2060kcal 2105kcal 2151kcal 2197kcal 2243kcal 2289kcal 2334kcal 2380kcal 2426kcal 2472kcal 2517kcal 2563kcal 2609kcal 2655kcal 2701kcal 2746kcal 2792kcal 2838kcal 2884kcal 2929kcal 2975kcal 3021kcal 3067kcal 3113kcal 3158kcal 3204kcal 3250kcal 3296kcal 3341kcal 3387kcal 3433kcal 3479kcal 3525kcal 3570kcal 3616kcal 3662kcal 3708kcal 3753kcal 3799kcal 3845kcal 3891kcal 3937kcal 3982kcal 4028kcal 4074kcal 4120kcal 4165kcal 4211kcal 4257kcal 4303kcal 4349kcal 4394kcal 4440kcal 4486kcal 4532kcal 4578kcal 4623kcal 4669kcal 4715kcal 4761kcal 4806kcal 4852kcal 4898kcal 4944kcal 4990kcal 5035kcal 5081kcal 5127kcal 5173kcal 5218kcal 5264kcal 5310kcal 5356kcal 5402kcal 5447kcal 5493kcal 5539kcal 5585kcal 5630kcal 5676kcal 5722kcal 5768kcal 5814kcal 5859kcal 5905kcal 5951kcal 5997kcal 6042kcal 6088kcal 6134kcal 6180kcal 6226kcal 6271kcal 6317kcal 6363kcal 6409kcal 6454kcal 6500kcal 6546kcal 6592kcal 6638kcal 6683kcal 6729kcal 6775kcal 6821kcal 6867kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2136kcal 2197kcal 2258kcal 2319kcal 2380kcal 2441kcal 2502kcal 2563kcal 2624kcal 2685kcal 2746kcal 2807kcal 2868kcal 2929kcal 2990kcal 3052kcal 3113kcal 3174kcal 3235kcal 3296kcal 3357kcal 3418kcal 3479kcal 3540kcal 3601kcal 3662kcal 3723kcal 3784kcal 3845kcal 3906kcal 3967kcal 4028kcal 4089kcal 4150kcal 4211kcal 4272kcal 4333kcal 4394kcal 4455kcal 4516kcal 4578kcal 4639kcal 4700kcal 4761kcal 4822kcal 4883kcal 4944kcal 5005kcal 5066kcal 5127kcal 5188kcal 5249kcal 5310kcal 5371kcal 5432kcal 5493kcal 5554kcal 5615kcal 5676kcal 5737kcal 5798kcal 5859kcal 5920kcal 5981kcal 6042kcal 6104kcal 6165kcal 6226kcal 6287kcal 6348kcal 6409kcal 6470kcal 6531kcal 6592kcal 6653kcal 6714kcal 6775kcal 6836kcal 6897kcal 6958kcal 7019kcal 7080kcal 7141kcal 7202kcal 7263kcal 7324kcal 7385kcal 7446kcal 7507kcal 7568kcal 7630kcal 7691kcal 7752kcal 7813kcal 7874kcal 7935kcal 7996kcal 8057kcal 8118kcal 8179kcal 8240kcal 8301kcal 8362kcal 8423kcal 8484kcal 8545kcal 8606kcal 8667kcal 8728kcal 8789kcal 8850kcal 8911kcal 8972kcal 9033kcal 9094kcal 9156kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2670kcal 2746kcal 2823kcal 2899kcal 2975kcal 3052kcal 3128kcal 3204kcal 3280kcal 3357kcal 3433kcal 3509kcal 3586kcal 3662kcal 3738kcal 3815kcal 3891kcal 3967kcal 4043kcal 4120kcal 4196kcal 4272kcal 4349kcal 4425kcal 4501kcal 4578kcal 4654kcal 4730kcal 4806kcal 4883kcal 4959kcal 5035kcal 5112kcal 5188kcal 5264kcal 5341kcal 5417kcal 5493kcal 5569kcal 5646kcal 5722kcal 5798kcal 5875kcal 5951kcal 6027kcal 6104kcal 6180kcal 6256kcal 6332kcal 6409kcal 6485kcal 6561kcal 6638kcal 6714kcal 6790kcal 6867kcal 6943kcal 7019kcal 7095kcal 7172kcal 7248kcal 7324kcal 7401kcal 7477kcal 7553kcal 7630kcal 7706kcal 7782kcal 7858kcal 7935kcal 8011kcal 8087kcal 8164kcal 8240kcal 8316kcal 8393kcal 8469kcal 8545kcal 8621kcal 8698kcal 8774kcal 8850kcal 8927kcal 9003kcal 9079kcal 9156kcal 9232kcal 9308kcal 9384kcal 9461kcal 9537kcal 9613kcal 9690kcal 9766kcal 9842kcal 9919kcal 9995kcal 10071kcal 10147kcal 10224kcal 10300kcal 10376kcal 10453kcal 10529kcal 10605kcal 10682kcal 10758kcal 10834kcal 10910kcal 10987kcal 11063kcal 11139kcal 11216kcal 11292kcal 11368kcal 11445kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1014kcal 1043kcal 1072kcal 1101kcal 1130kcal 1159kcal 1188kcal 1217kcal 1246kcal 1275kcal 1304kcal 1333kcal 1362kcal 1391kcal 1420kcal 1449kcal 1478kcal 1507kcal 1536kcal 1565kcal 1594kcal 1623kcal 1652kcal 1681kcal 1710kcal 1739kcal 1768kcal 1797kcal 1826kcal 1855kcal 1884kcal 1913kcal 1942kcal 1971kcal 2000kcal 2029kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2145kcal 2174kcal 2203kcal 2232kcal 2261kcal 2290kcal 2319kcal 2348kcal 2377kcal 2406kcal 2435kcal 2464kcal 2493kcal 2522kcal 2551kcal 2580kcal 2609kcal 2638kcal 2667kcal 2696kcal 2725kcal 2754kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2899kcal 2928kcal 2957kcal 2986kcal 3015kcal 3044kcal 3073kcal 3102kcal 3131kcal 3160kcal 3189kcal 3218kcal 3247kcal 3276kcal 3305kcal 3334kcal 3363kcal 3392kcal 3421kcal 3450kcal 3479kcal 3508kcal 3537kcal 3566kcal 3595kcal 3624kcal 3653kcal 3682kcal 3711kcal 3740kcal 3769kcal 3798kcal 3827kcal 3856kcal 3885kcal 3914kcal 3943kcal 3972kcal 4001kcal 4030kcal 4059kcal 4088kcal 4117kcal 4146kcal 4175kcal 4204kcal 4233kcal 4262kcal 4291kcal 4320kcal 4349kcal
筋トレ
背筋運動		 1014kcal 1043kcal 1072kcal 1101kcal 1130kcal 1159kcal 1188kcal 1217kcal 1246kcal 1275kcal 1304kcal 1333kcal 1362kcal 1391kcal 1420kcal 1449kcal 1478kcal 1507kcal 1536kcal 1565kcal 1594kcal 1623kcal 1652kcal 1681kcal 1710kcal 1739kcal 1768kcal 1797kcal 1826kcal 1855kcal 1884kcal 1913kcal 1942kcal 1971kcal 2000kcal 2029kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2145kcal 2174kcal 2203kcal 2232kcal 2261kcal 2290kcal 2319kcal 2348kcal 2377kcal 2406kcal 2435kcal 2464kcal 2493kcal 2522kcal 2551kcal 2580kcal 2609kcal 2638kcal 2667kcal 2696kcal 2725kcal 2754kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2899kcal 2928kcal 2957kcal 2986kcal 3015kcal 3044kcal 3073kcal 3102kcal 3131kcal 3160kcal 3189kcal 3218kcal 3247kcal 3276kcal 3305kcal 3334kcal 3363kcal 3392kcal 3421kcal 3450kcal 3479kcal 3508kcal 3537kcal 3566kcal 3595kcal 3624kcal 3653kcal 3682kcal 3711kcal 3740kcal 3769kcal 3798kcal 3827kcal 3856kcal 3885kcal 3914kcal 3943kcal 3972kcal 4001kcal 4030kcal 4059kcal 4088kcal 4117kcal 4146kcal 4175kcal 4204kcal 4233kcal 4262kcal 4291kcal 4320kcal 4349kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1014kcal 1043kcal 1072kcal 1101kcal 1130kcal 1159kcal 1188kcal 1217kcal 1246kcal 1275kcal 1304kcal 1333kcal 1362kcal 1391kcal 1420kcal 1449kcal 1478kcal 1507kcal 1536kcal 1565kcal 1594kcal 1623kcal 1652kcal 1681kcal 1710kcal 1739kcal 1768kcal 1797kcal 1826kcal 1855kcal 1884kcal 1913kcal 1942kcal 1971kcal 2000kcal 2029kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2145kcal 2174kcal 2203kcal 2232kcal 2261kcal 2290kcal 2319kcal 2348kcal 2377kcal 2406kcal 2435kcal 2464kcal 2493kcal 2522kcal 2551kcal 2580kcal 2609kcal 2638kcal 2667kcal 2696kcal 2725kcal 2754kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2899kcal 2928kcal 2957kcal 2986kcal 3015kcal 3044kcal 3073kcal 3102kcal 3131kcal 3160kcal 3189kcal 3218kcal 3247kcal 3276kcal 3305kcal 3334kcal 3363kcal 3392kcal 3421kcal 3450kcal 3479kcal 3508kcal 3537kcal 3566kcal 3595kcal 3624kcal 3653kcal 3682kcal 3711kcal 3740kcal 3769kcal 3798kcal 3827kcal 3856kcal 3885kcal 3914kcal 3943kcal 3972kcal 4001kcal 4030kcal 4059kcal 4088kcal 4117kcal 4146kcal 4175kcal 4204kcal 4233kcal 4262kcal 4291kcal 4320kcal 4349kcal
筋トレ
懸垂		 1014kcal 1043kcal 1072kcal 1101kcal 1130kcal 1159kcal 1188kcal 1217kcal 1246kcal 1275kcal 1304kcal 1333kcal 1362kcal 1391kcal 1420kcal 1449kcal 1478kcal 1507kcal 1536kcal 1565kcal 1594kcal 1623kcal 1652kcal 1681kcal 1710kcal 1739kcal 1768kcal 1797kcal 1826kcal 1855kcal 1884kcal 1913kcal 1942kcal 1971kcal 2000kcal 2029kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2145kcal 2174kcal 2203kcal 2232kcal 2261kcal 2290kcal 2319kcal 2348kcal 2377kcal 2406kcal 2435kcal 2464kcal 2493kcal 2522kcal 2551kcal 2580kcal 2609kcal 2638kcal 2667kcal 2696kcal 2725kcal 2754kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2899kcal 2928kcal 2957kcal 2986kcal 3015kcal 3044kcal 3073kcal 3102kcal 3131kcal 3160kcal 3189kcal 3218kcal 3247kcal 3276kcal 3305kcal 3334kcal 3363kcal 3392kcal 3421kcal 3450kcal 3479kcal 3508kcal 3537kcal 3566kcal 3595kcal 3624kcal 3653kcal 3682kcal 3711kcal 3740kcal 3769kcal 3798kcal 3827kcal 3856kcal 3885kcal 3914kcal 3943kcal 3972kcal 4001kcal 4030kcal 4059kcal 4088kcal 4117kcal 4146kcal 4175kcal 4204kcal 4233kcal 4262kcal 4291kcal 4320kcal 4349kcal
筋トレ
スクワット		 1335kcal 1373kcal 1411kcal 1449kcal 1487kcal 1526kcal 1564kcal 1602kcal 1640kcal 1678kcal 1716kcal 1754kcal 1793kcal 1831kcal 1869kcal 1907kcal 1945kcal 1983kcal 2021kcal 2060kcal 2098kcal 2136kcal 2174kcal 2212kcal 2250kcal 2289kcal 2327kcal 2365kcal 2403kcal 2441kcal 2479kcal 2517kcal 2556kcal 2594kcal 2632kcal 2670kcal 2708kcal 2746kcal 2784kcal 2823kcal 2861kcal 2899kcal 2937kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3090kcal 3128kcal 3166kcal 3204kcal 3242kcal 3280kcal 3319kcal 3357kcal 3395kcal 3433kcal 3471kcal 3509kcal 3547kcal 3586kcal 3624kcal 3662kcal 3700kcal 3738kcal 3776kcal 3815kcal 3853kcal 3891kcal 3929kcal 3967kcal 4005kcal 4043kcal 4082kcal 4120kcal 4158kcal 4196kcal 4234kcal 4272kcal 4310kcal 4349kcal 4387kcal 4425kcal 4463kcal 4501kcal 4539kcal 4578kcal 4616kcal 4654kcal 4692kcal 4730kcal 4768kcal 4806kcal 4845kcal 4883kcal 4921kcal 4959kcal 4997kcal 5035kcal 5073kcal 5112kcal 5150kcal 5188kcal 5226kcal 5264kcal 5302kcal 5341kcal 5379kcal 5417kcal 5455kcal 5493kcal 5531kcal 5569kcal 5608kcal 5646kcal 5684kcal 5722kcal
ヨガ
ハタ		 801kcal 824kcal 846kcal 869kcal 892kcal 915kcal 938kcal 961kcal 984kcal 1007kcal 1030kcal 1052kcal 1075kcal 1098kcal 1121kcal 1144kcal 1167kcal 1190kcal 1213kcal 1236kcal 1258kcal 1281kcal 1304kcal 1327kcal 1350kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1442kcal 1464kcal 1487kcal 1510kcal 1533kcal 1556kcal 1579kcal 1602kcal 1625kcal 1648kcal 1670kcal 1693kcal 1716kcal 1739kcal 1762kcal 1785kcal 1808kcal 1831kcal 1854kcal 1876kcal 1899kcal 1922kcal 1945kcal 1968kcal 1991kcal 2014kcal 2037kcal 2060kcal 2082kcal 2105kcal 2128kcal 2151kcal 2174kcal 2197kcal 2220kcal 2243kcal 2266kcal 2289kcal 2311kcal 2334kcal 2357kcal 2380kcal 2403kcal 2426kcal 2449kcal 2472kcal 2495kcal 2517kcal 2540kcal 2563kcal 2586kcal 2609kcal 2632kcal 2655kcal 2678kcal 2701kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2792kcal 2815kcal 2838kcal 2861kcal 2884kcal 2907kcal 2929kcal 2952kcal 2975kcal 2998kcal 3021kcal 3044kcal 3067kcal 3090kcal 3113kcal 3135kcal 3158kcal 3181kcal 3204kcal 3227kcal 3250kcal 3273kcal 3296kcal 3319kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3410kcal 3433kcal
ヨガ
パワー		 1068kcal 1098kcal 1129kcal 1159kcal 1190kcal 1220kcal 1251kcal 1281kcal 1312kcal 1342kcal 1373kcal 1403kcal 1434kcal 1464kcal 1495kcal 1526kcal 1556kcal 1587kcal 1617kcal 1648kcal 1678kcal 1709kcal 1739kcal 1770kcal 1800kcal 1831kcal 1861kcal 1892kcal 1922kcal 1953kcal 1983kcal 2014kcal 2044kcal 2075kcal 2105kcal 2136kcal 2166kcal 2197kcal 2227kcal 2258kcal 2289kcal 2319kcal 2350kcal 2380kcal 2411kcal 2441kcal 2472kcal 2502kcal 2533kcal 2563kcal 2594kcal 2624kcal 2655kcal 2685kcal 2716kcal 2746kcal 2777kcal 2807kcal 2838kcal 2868kcal 2899kcal 2929kcal 2960kcal 2990kcal 3021kcal 3052kcal 3082kcal 3113kcal 3143kcal 3174kcal 3204kcal 3235kcal 3265kcal 3296kcal 3326kcal 3357kcal 3387kcal 3418kcal 3448kcal 3479kcal 3509kcal 3540kcal 3570kcal 3601kcal 3631kcal 3662kcal 3692kcal 3723kcal 3753kcal 3784kcal 3815kcal 3845kcal 3876kcal 3906kcal 3937kcal 3967kcal 3998kcal 4028kcal 4059kcal 4089kcal 4120kcal 4150kcal 4181kcal 4211kcal 4242kcal 4272kcal 4303kcal 4333kcal 4364kcal 4394kcal 4425kcal 4455kcal 4486kcal 4516kcal 4547kcal 4578kcal
ダンス
ゆっくり		 1335kcal 1373kcal 1411kcal 1449kcal 1487kcal 1526kcal 1564kcal 1602kcal 1640kcal 1678kcal 1716kcal 1754kcal 1793kcal 1831kcal 1869kcal 1907kcal 1945kcal 1983kcal 2021kcal 2060kcal 2098kcal 2136kcal 2174kcal 2212kcal 2250kcal 2289kcal 2327kcal 2365kcal 2403kcal 2441kcal 2479kcal 2517kcal 2556kcal 2594kcal 2632kcal 2670kcal 2708kcal 2746kcal 2784kcal 2823kcal 2861kcal 2899kcal 2937kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3090kcal 3128kcal 3166kcal 3204kcal 3242kcal 3280kcal 3319kcal 3357kcal 3395kcal 3433kcal 3471kcal 3509kcal 3547kcal 3586kcal 3624kcal 3662kcal 3700kcal 3738kcal 3776kcal 3815kcal 3853kcal 3891kcal 3929kcal 3967kcal 4005kcal 4043kcal 4082kcal 4120kcal 4158kcal 4196kcal 4234kcal 4272kcal 4310kcal 4349kcal 4387kcal 4425kcal 4463kcal 4501kcal 4539kcal 4578kcal 4616kcal 4654kcal 4692kcal 4730kcal 4768kcal 4806kcal 4845kcal 4883kcal 4921kcal 4959kcal 4997kcal 5035kcal 5073kcal 5112kcal 5150kcal 5188kcal 5226kcal 5264kcal 5302kcal 5341kcal 5379kcal 5417kcal 5455kcal 5493kcal 5531kcal 5569kcal 5608kcal 5646kcal 5684kcal 5722kcal
ダンス
普通		 1949kcal 2005kcal 2060kcal 2116kcal 2172kcal 2227kcal 2283kcal 2339kcal 2395kcal 2450kcal 2506kcal 2562kcal 2617kcal 2673kcal 2729kcal 2784kcal 2840kcal 2896kcal 2952kcal 3007kcal 3063kcal 3119kcal 3174kcal 3230kcal 3286kcal 3341kcal 3397kcal 3453kcal 3509kcal 3564kcal 3620kcal 3676kcal 3731kcal 3787kcal 3843kcal 3898kcal 3954kcal 4010kcal 4066kcal 4121kcal 4177kcal 4233kcal 4288kcal 4344kcal 4400kcal 4455kcal 4511kcal 4567kcal 4623kcal 4678kcal 4734kcal 4790kcal 4845kcal 4901kcal 4957kcal 5012kcal 5068kcal 5124kcal 5180kcal 5235kcal 5291kcal 5347kcal 5402kcal 5458kcal 5514kcal 5569kcal 5625kcal 5681kcal 5736kcal 5792kcal 5848kcal 5904kcal 5959kcal 6015kcal 6071kcal 6126kcal 6182kcal 6238kcal 6293kcal 6349kcal 6405kcal 6461kcal 6516kcal 6572kcal 6628kcal 6683kcal 6739kcal 6795kcal 6850kcal 6906kcal 6962kcal 7018kcal 7073kcal 7129kcal 7185kcal 7240kcal 7296kcal 7352kcal 7407kcal 7463kcal 7519kcal 7575kcal 7630kcal 7686kcal 7742kcal 7797kcal 7853kcal 7909kcal 7964kcal 8020kcal 8076kcal 8132kcal 8187kcal 8243kcal 8299kcal 8354kcal
ダンス
激しい		 2403kcal 2472kcal 2540kcal 2609kcal 2678kcal 2746kcal 2815kcal 2884kcal 2952kcal 3021kcal 3090kcal 3158kcal 3227kcal 3296kcal 3364kcal 3433kcal 3502kcal 3570kcal 3639kcal 3708kcal 3776kcal 3845kcal 3914kcal 3982kcal 4051kcal 4120kcal 4188kcal 4257kcal 4326kcal 4394kcal 4463kcal 4532kcal 4600kcal 4669kcal 4738kcal 4806kcal 4875kcal 4944kcal 5012kcal 5081kcal 5150kcal 5218kcal 5287kcal 5356kcal 5424kcal 5493kcal 5562kcal 5630kcal 5699kcal 5768kcal 5836kcal 5905kcal 5974kcal 6042kcal 6111kcal 6180kcal 6248kcal 6317kcal 6386kcal 6454kcal 6523kcal 6592kcal 6660kcal 6729kcal 6798kcal 6867kcal 6935kcal 7004kcal 7073kcal 7141kcal 7210kcal 7279kcal 7347kcal 7416kcal 7485kcal 7553kcal 7622kcal 7691kcal 7759kcal 7828kcal 7897kcal 7965kcal 8034kcal 8103kcal 8171kcal 8240kcal 8309kcal 8377kcal 8446kcal 8515kcal 8583kcal 8652kcal 8721kcal 8789kcal 8858kcal 8927kcal 8995kcal 9064kcal 9133kcal 9201kcal 9270kcal 9339kcal 9407kcal 9476kcal 9545kcal 9613kcal 9682kcal 9751kcal 9819kcal 9888kcal 9957kcal 10025kcal 10094kcal 10163kcal 10231kcal 10300kcal
踏み台昇降 1335kcal 1373kcal 1411kcal 1449kcal 1487kcal 1526kcal 1564kcal 1602kcal 1640kcal 1678kcal 1716kcal 1754kcal 1793kcal 1831kcal 1869kcal 1907kcal 1945kcal 1983kcal 2021kcal 2060kcal 2098kcal 2136kcal 2174kcal 2212kcal 2250kcal 2289kcal 2327kcal 2365kcal 2403kcal 2441kcal 2479kcal 2517kcal 2556kcal 2594kcal 2632kcal 2670kcal 2708kcal 2746kcal 2784kcal 2823kcal 2861kcal 2899kcal 2937kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3090kcal 3128kcal 3166kcal 3204kcal 3242kcal 3280kcal 3319kcal 3357kcal 3395kcal 3433kcal 3471kcal 3509kcal 3547kcal 3586kcal 3624kcal 3662kcal 3700kcal 3738kcal 3776kcal 3815kcal 3853kcal 3891kcal 3929kcal 3967kcal 4005kcal 4043kcal 4082kcal 4120kcal 4158kcal 4196kcal 4234kcal 4272kcal 4310kcal 4349kcal 4387kcal 4425kcal 4463kcal 4501kcal 4539kcal 4578kcal 4616kcal 4654kcal 4692kcal 4730kcal 4768kcal 4806kcal 4845kcal 4883kcal 4921kcal 4959kcal 4997kcal 5035kcal 5073kcal 5112kcal 5150kcal 5188kcal 5226kcal 5264kcal 5302kcal 5341kcal 5379kcal 5417kcal 5455kcal 5493kcal 5531kcal 5569kcal 5608kcal 5646kcal 5684kcal 5722kcal
トランポリン
ゆっくり		 934kcal 961kcal 988kcal 1014kcal 1041kcal 1068kcal 1094kcal 1121kcal 1148kcal 1175kcal 1201kcal 1228kcal 1255kcal 1281kcal 1308kcal 1335kcal 1361kcal 1388kcal 1415kcal 1442kcal 1468kcal 1495kcal 1522kcal 1548kcal 1575kcal 1602kcal 1629kcal 1655kcal 1682kcal 1709kcal 1735kcal 1762kcal 1789kcal 1815kcal 1842kcal 1869kcal 1896kcal 1922kcal 1949kcal 1976kcal 2002kcal 2029kcal 2056kcal 2082kcal 2109kcal 2136kcal 2163kcal 2189kcal 2216kcal 2243kcal 2269kcal 2296kcal 2323kcal 2350kcal 2376kcal 2403kcal 2430kcal 2456kcal 2483kcal 2510kcal 2536kcal 2563kcal 2590kcal 2617kcal 2643kcal 2670kcal 2697kcal 2723kcal 2750kcal 2777kcal 2804kcal 2830kcal 2857kcal 2884kcal 2910kcal 2937kcal 2964kcal 2990kcal 3017kcal 3044kcal 3071kcal 3097kcal 3124kcal 3151kcal 3177kcal 3204kcal 3231kcal 3258kcal 3284kcal 3311kcal 3338kcal 3364kcal 3391kcal 3418kcal 3444kcal 3471kcal 3498kcal 3525kcal 3551kcal 3578kcal 3605kcal 3631kcal 3658kcal 3685kcal 3711kcal 3738kcal 3765kcal 3792kcal 3818kcal 3845kcal 3872kcal 3898kcal 3925kcal 3952kcal 3979kcal 4005kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1201kcal 1236kcal 1270kcal 1304kcal 1339kcal 1373kcal 1407kcal 1442kcal 1476kcal 1510kcal 1545kcal 1579kcal 1613kcal 1648kcal 1682kcal 1716kcal 1751kcal 1785kcal 1819kcal 1854kcal 1888kcal 1922kcal 1957kcal 1991kcal 2025kcal 2060kcal 2094kcal 2128kcal 2163kcal 2197kcal 2231kcal 2266kcal 2300kcal 2334kcal 2369kcal 2403kcal 2437kcal 2472kcal 2506kcal 2540kcal 2575kcal 2609kcal 2643kcal 2678kcal 2712kcal 2746kcal 2781kcal 2815kcal 2849kcal 2884kcal 2918kcal 2952kcal 2987kcal 3021kcal 3055kcal 3090kcal 3124kcal 3158kcal 3193kcal 3227kcal 3261kcal 3296kcal 3330kcal 3364kcal 3399kcal 3433kcal 3467kcal 3502kcal 3536kcal 3570kcal 3605kcal 3639kcal 3673kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3811kcal 3845kcal 3879kcal 3914kcal 3948kcal 3982kcal 4017kcal 4051kcal 4085kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4223kcal 4257kcal 4291kcal 4326kcal 4360kcal 4394kcal 4429kcal 4463kcal 4497kcal 4532kcal 4566kcal 4600kcal 4635kcal 4669kcal 4703kcal 4738kcal 4772kcal 4806kcal 4841kcal 4875kcal 4909kcal 4944kcal 4978kcal 5012kcal 5047kcal 5081kcal 5115kcal 5150kcal
HIIT
ジャンプなし		 1335kcal 1373kcal 1411kcal 1449kcal 1487kcal 1526kcal 1564kcal 1602kcal 1640kcal 1678kcal 1716kcal 1754kcal 1793kcal 1831kcal 1869kcal 1907kcal 1945kcal 1983kcal 2021kcal 2060kcal 2098kcal 2136kcal 2174kcal 2212kcal 2250kcal 2289kcal 2327kcal 2365kcal 2403kcal 2441kcal 2479kcal 2517kcal 2556kcal 2594kcal 2632kcal 2670kcal 2708kcal 2746kcal 2784kcal 2823kcal 2861kcal 2899kcal 2937kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3090kcal 3128kcal 3166kcal 3204kcal 3242kcal 3280kcal 3319kcal 3357kcal 3395kcal 3433kcal 3471kcal 3509kcal 3547kcal 3586kcal 3624kcal 3662kcal 3700kcal 3738kcal 3776kcal 3815kcal 3853kcal 3891kcal 3929kcal 3967kcal 4005kcal 4043kcal 4082kcal 4120kcal 4158kcal 4196kcal 4234kcal 4272kcal 4310kcal 4349kcal 4387kcal 4425kcal 4463kcal 4501kcal 4539kcal 4578kcal 4616kcal 4654kcal 4692kcal 4730kcal 4768kcal 4806kcal 4845kcal 4883kcal 4921kcal 4959kcal 4997kcal 5035kcal 5073kcal 5112kcal 5150kcal 5188kcal 5226kcal 5264kcal 5302kcal 5341kcal 5379kcal 5417kcal 5455kcal 5493kcal 5531kcal 5569kcal 5608kcal 5646kcal 5684kcal 5722kcal
HIIT
ジャンプあり		 2136kcal 2197kcal 2258kcal 2319kcal 2380kcal 2441kcal 2502kcal 2563kcal 2624kcal 2685kcal 2746kcal 2807kcal 2868kcal 2929kcal 2990kcal 3052kcal 3113kcal 3174kcal 3235kcal 3296kcal 3357kcal 3418kcal 3479kcal 3540kcal 3601kcal 3662kcal 3723kcal 3784kcal 3845kcal 3906kcal 3967kcal 4028kcal 4089kcal 4150kcal 4211kcal 4272kcal 4333kcal 4394kcal 4455kcal 4516kcal 4578kcal 4639kcal 4700kcal 4761kcal 4822kcal 4883kcal 4944kcal 5005kcal 5066kcal 5127kcal 5188kcal 5249kcal 5310kcal 5371kcal 5432kcal 5493kcal 5554kcal 5615kcal 5676kcal 5737kcal 5798kcal 5859kcal 5920kcal 5981kcal 6042kcal 6104kcal 6165kcal 6226kcal 6287kcal 6348kcal 6409kcal 6470kcal 6531kcal 6592kcal 6653kcal 6714kcal 6775kcal 6836kcal 6897kcal 6958kcal 7019kcal 7080kcal 7141kcal 7202kcal 7263kcal 7324kcal 7385kcal 7446kcal 7507kcal 7568kcal 7630kcal 7691kcal 7752kcal 7813kcal 7874kcal 7935kcal 7996kcal 8057kcal 8118kcal 8179kcal 8240kcal 8301kcal 8362kcal 8423kcal 8484kcal 8545kcal 8606kcal 8667kcal 8728kcal 8789kcal 8850kcal 8911kcal 8972kcal 9033kcal 9094kcal 9156kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 801kcal 824kcal 846kcal 869kcal 892kcal 915kcal 938kcal 961kcal 984kcal 1007kcal 1030kcal 1052kcal 1075kcal 1098kcal 1121kcal 1144kcal 1167kcal 1190kcal 1213kcal 1236kcal 1258kcal 1281kcal 1304kcal 1327kcal 1350kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1442kcal 1464kcal 1487kcal 1510kcal 1533kcal 1556kcal 1579kcal 1602kcal 1625kcal 1648kcal 1670kcal 1693kcal 1716kcal 1739kcal 1762kcal 1785kcal 1808kcal 1831kcal 1854kcal 1876kcal 1899kcal 1922kcal 1945kcal 1968kcal 1991kcal 2014kcal 2037kcal 2060kcal 2082kcal 2105kcal 2128kcal 2151kcal 2174kcal 2197kcal 2220kcal 2243kcal 2266kcal 2289kcal 2311kcal 2334kcal 2357kcal 2380kcal 2403kcal 2426kcal 2449kcal 2472kcal 2495kcal 2517kcal 2540kcal 2563kcal 2586kcal 2609kcal 2632kcal 2655kcal 2678kcal 2701kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2792kcal 2815kcal 2838kcal 2861kcal 2884kcal 2907kcal 2929kcal 2952kcal 2975kcal 2998kcal 3021kcal 3044kcal 3067kcal 3090kcal 3113kcal 3135kcal 3158kcal 3181kcal 3204kcal 3227kcal 3250kcal 3273kcal 3296kcal 3319kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3410kcal 3433kcal
料理全般 934kcal 961kcal 988kcal 1014kcal 1041kcal 1068kcal 1094kcal 1121kcal 1148kcal 1175kcal 1201kcal 1228kcal 1255kcal 1281kcal 1308kcal 1335kcal 1361kcal 1388kcal 1415kcal 1442kcal 1468kcal 1495kcal 1522kcal 1548kcal 1575kcal 1602kcal 1629kcal 1655kcal 1682kcal 1709kcal 1735kcal 1762kcal 1789kcal 1815kcal 1842kcal 1869kcal 1896kcal 1922kcal 1949kcal 1976kcal 2002kcal 2029kcal 2056kcal 2082kcal 2109kcal 2136kcal 2163kcal 2189kcal 2216kcal 2243kcal 2269kcal 2296kcal 2323kcal 2350kcal 2376kcal 2403kcal 2430kcal 2456kcal 2483kcal 2510kcal 2536kcal 2563kcal 2590kcal 2617kcal 2643kcal 2670kcal 2697kcal 2723kcal 2750kcal 2777kcal 2804kcal 2830kcal 2857kcal 2884kcal 2910kcal 2937kcal 2964kcal 2990kcal 3017kcal 3044kcal 3071kcal 3097kcal 3124kcal 3151kcal 3177kcal 3204kcal 3231kcal 3258kcal 3284kcal 3311kcal 3338kcal 3364kcal 3391kcal 3418kcal 3444kcal 3471kcal 3498kcal 3525kcal 3551kcal 3578kcal 3605kcal 3631kcal 3658kcal 3685kcal 3711kcal 3738kcal 3765kcal 3792kcal 3818kcal 3845kcal 3872kcal 3898kcal 3925kcal 3952kcal 3979kcal 4005kcal
掃除機をかける 881kcal 906kcal 931kcal 956kcal 981kcal 1007kcal 1032kcal 1057kcal 1082kcal 1107kcal 1133kcal 1158kcal 1183kcal 1208kcal 1233kcal 1258kcal 1284kcal 1309kcal 1334kcal 1359kcal 1384kcal 1410kcal 1435kcal 1460kcal 1485kcal 1510kcal 1535kcal 1561kcal 1586kcal 1611kcal 1636kcal 1661kcal 1686kcal 1712kcal 1737kcal 1762kcal 1787kcal 1812kcal 1838kcal 1863kcal 1888kcal 1913kcal 1938kcal 1963kcal 1989kcal 2014kcal 2039kcal 2064kcal 2089kcal 2115kcal 2140kcal 2165kcal 2190kcal 2215kcal 2240kcal 2266kcal 2291kcal 2316kcal 2341kcal 2366kcal 2392kcal 2417kcal 2442kcal 2467kcal 2492kcal 2517kcal 2543kcal 2568kcal 2593kcal 2618kcal 2643kcal 2668kcal 2694kcal 2719kcal 2744kcal 2769kcal 2794kcal 2820kcal 2845kcal 2870kcal 2895kcal 2920kcal 2945kcal 2971kcal 2996kcal 3021kcal 3046kcal 3071kcal 3097kcal 3122kcal 3147kcal 3172kcal 3197kcal 3222kcal 3248kcal 3273kcal 3298kcal 3323kcal 3348kcal 3373kcal 3399kcal 3424kcal 3449kcal 3474kcal 3499kcal 3525kcal 3550kcal 3575kcal 3600kcal 3625kcal 3650kcal 3676kcal 3701kcal 3726kcal 3751kcal 3776kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 934kcal 961kcal 988kcal 1014kcal 1041kcal 1068kcal 1094kcal 1121kcal 1148kcal 1175kcal 1201kcal 1228kcal 1255kcal 1281kcal 1308kcal 1335kcal 1361kcal 1388kcal 1415kcal 1442kcal 1468kcal 1495kcal 1522kcal 1548kcal 1575kcal 1602kcal 1629kcal 1655kcal 1682kcal 1709kcal 1735kcal 1762kcal 1789kcal 1815kcal 1842kcal 1869kcal 1896kcal 1922kcal 1949kcal 1976kcal 2002kcal 2029kcal 2056kcal 2082kcal 2109kcal 2136kcal 2163kcal 2189kcal 2216kcal 2243kcal 2269kcal 2296kcal 2323kcal 2350kcal 2376kcal 2403kcal 2430kcal 2456kcal 2483kcal 2510kcal 2536kcal 2563kcal 2590kcal 2617kcal 2643kcal 2670kcal 2697kcal 2723kcal 2750kcal 2777kcal 2804kcal 2830kcal 2857kcal 2884kcal 2910kcal 2937kcal 2964kcal 2990kcal 3017kcal 3044kcal 3071kcal 3097kcal 3124kcal 3151kcal 3177kcal 3204kcal 3231kcal 3258kcal 3284kcal 3311kcal 3338kcal 3364kcal 3391kcal 3418kcal 3444kcal 3471kcal 3498kcal 3525kcal 3551kcal 3578kcal 3605kcal 3631kcal 3658kcal 3685kcal 3711kcal 3738kcal 3765kcal 3792kcal 3818kcal 3845kcal 3872kcal 3898kcal 3925kcal 3952kcal 3979kcal 4005kcal
部屋の片づけ全般 1281kcal 1318kcal 1355kcal 1391kcal 1428kcal 1464kcal 1501kcal 1538kcal 1574kcal 1611kcal 1648kcal 1684kcal 1721kcal 1757kcal 1794kcal 1831kcal 1867kcal 1904kcal 1941kcal 1977kcal 2014kcal 2050kcal 2087kcal 2124kcal 2160kcal 2197kcal 2234kcal 2270kcal 2307kcal 2343kcal 2380kcal 2417kcal 2453kcal 2490kcal 2527kcal 2563kcal 2600kcal 2636kcal 2673kcal 2710kcal 2746kcal 2783kcal 2820kcal 2856kcal 2893kcal 2929kcal 2966kcal 3003kcal 3039kcal 3076kcal 3113kcal 3149kcal 3186kcal 3222kcal 3259kcal 3296kcal 3332kcal 3369kcal 3406kcal 3442kcal 3479kcal 3515kcal 3552kcal 3589kcal 3625kcal 3662kcal 3699kcal 3735kcal 3772kcal 3808kcal 3845kcal 3882kcal 3918kcal 3955kcal 3992kcal 4028kcal 4065kcal 4101kcal 4138kcal 4175kcal 4211kcal 4248kcal 4285kcal 4321kcal 4358kcal 4394kcal 4431kcal 4468kcal 4504kcal 4541kcal 4578kcal 4614kcal 4651kcal 4687kcal 4724kcal 4761kcal 4797kcal 4834kcal 4870kcal 4907kcal 4944kcal 4980kcal 5017kcal 5054kcal 5090kcal 5127kcal 5163kcal 5200kcal 5237kcal 5273kcal 5310kcal 5347kcal 5383kcal 5420kcal 5456kcal 5493kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 534kcal 549kcal 564kcal 579kcal 595kcal 610kcal 625kcal 640kcal 656kcal 671kcal 686kcal 701kcal 717kcal 732kcal 747kcal 763kcal 778kcal 793kcal 808kcal 824kcal 839kcal 854kcal 869kcal 885kcal 900kcal 915kcal 930kcal 946kcal 961kcal 976kcal 991kcal 1007kcal 1022kcal 1037kcal 1052kcal 1068kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1129kcal 1144kcal 1159kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1236kcal 1251kcal 1266kcal 1281kcal 1297kcal 1312kcal 1327kcal 1342kcal 1358kcal 1373kcal 1388kcal 1403kcal 1419kcal 1434kcal 1449kcal 1464kcal 1480kcal 1495kcal 1510kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1571kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1648kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1739kcal 1754kcal 1770kcal 1785kcal 1800kcal 1815kcal 1831kcal 1846kcal 1861kcal 1876kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1938kcal 1953kcal 1968kcal 1983kcal 1999kcal 2014kcal 2029kcal 2044kcal 2060kcal 2075kcal 2090kcal 2105kcal 2121kcal 2136kcal 2151kcal 2166kcal 2182kcal 2197kcal 2212kcal 2227kcal 2243kcal 2258kcal 2273kcal 2289kcal
トイレ 480kcal 494kcal 508kcal 521kcal 535kcal 549kcal 563kcal 576kcal 590kcal 604kcal 618kcal 631kcal 645kcal 659kcal 672kcal 686kcal 700kcal 714kcal 727kcal 741kcal 755kcal 769kcal 782kcal 796kcal 810kcal 824kcal 837kcal 851kcal 865kcal 878kcal 892kcal 906kcal 920kcal 933kcal 947kcal 961kcal 975kcal 988kcal 1002kcal 1016kcal 1030kcal 1043kcal 1057kcal 1071kcal 1084kcal 1098kcal 1112kcal 1126kcal 1139kcal 1153kcal 1167kcal 1181kcal 1194kcal 1208kcal 1222kcal 1236kcal 1249kcal 1263kcal 1277kcal 1290kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1345kcal 1359kcal 1373kcal 1387kcal 1400kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1455kcal 1469kcal 1483kcal 1497kcal 1510kcal 1524kcal 1538kcal 1551kcal 1565kcal 1579kcal 1593kcal 1606kcal 1620kcal 1634kcal 1648kcal 1661kcal 1675kcal 1689kcal 1703kcal 1716kcal 1730kcal 1744kcal 1757kcal 1771kcal 1785kcal 1799kcal 1812kcal 1826kcal 1840kcal 1854kcal 1867kcal 1881kcal 1895kcal 1909kcal 1922kcal 1936kcal 1950kcal 1963kcal 1977kcal 1991kcal 2005kcal 2018kcal 2032kcal 2046kcal 2060kcal
風呂でシャワー 534kcal 549kcal 564kcal 579kcal 595kcal 610kcal 625kcal 640kcal 656kcal 671kcal 686kcal 701kcal 717kcal 732kcal 747kcal 763kcal 778kcal 793kcal 808kcal 824kcal 839kcal 854kcal 869kcal 885kcal 900kcal 915kcal 930kcal 946kcal 961kcal 976kcal 991kcal 1007kcal 1022kcal 1037kcal 1052kcal 1068kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1129kcal 1144kcal 1159kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1236kcal 1251kcal 1266kcal 1281kcal 1297kcal 1312kcal 1327kcal 1342kcal 1358kcal 1373kcal 1388kcal 1403kcal 1419kcal 1434kcal 1449kcal 1464kcal 1480kcal 1495kcal 1510kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1571kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1648kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1739kcal 1754kcal 1770kcal 1785kcal 1800kcal 1815kcal 1831kcal 1846kcal 1861kcal 1876kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1938kcal 1953kcal 1968kcal 1983kcal 1999kcal 2014kcal 2029kcal 2044kcal 2060kcal 2075kcal 2090kcal 2105kcal 2121kcal 2136kcal 2151kcal 2166kcal 2182kcal 2197kcal 2212kcal 2227kcal 2243kcal 2258kcal 2273kcal 2289kcal
風呂で入浴 400kcal 412kcal 423kcal 434kcal 446kcal 457kcal 469kcal 480kcal 492kcal 503kcal 515kcal 526kcal 537kcal 549kcal 560kcal 572kcal 583kcal 595kcal 606kcal 618kcal 629kcal 640kcal 652kcal 663kcal 675kcal 686kcal 698kcal 709kcal 721kcal 732kcal 743kcal 755kcal 766kcal 778kcal 789kcal 801kcal 812kcal 824kcal 835kcal 846kcal 858kcal 869kcal 881kcal 892kcal 904kcal 915kcal 927kcal 938kcal 949kcal 961kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1007kcal 1018kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1075kcal 1087kcal 1098kcal 1110kcal 1121kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1167kcal 1178kcal 1190kcal 1201kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1304kcal 1316kcal 1327kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1373kcal 1384kcal 1396kcal 1407kcal 1419kcal 1430kcal 1442kcal 1453kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1499kcal 1510kcal 1522kcal 1533kcal 1545kcal 1556kcal 1567kcal 1579kcal 1590kcal 1602kcal 1613kcal 1625kcal 1636kcal 1648kcal 1659kcal 1670kcal 1682kcal 1693kcal 1705kcal 1716kcal
デスクワーク 347kcal 357kcal 367kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 426kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 476kcal 486kcal 495kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 575kcal 585kcal 595kcal 605kcal 614kcal 624kcal 634kcal 644kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 724kcal 734kcal 743kcal 753kcal 763kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 862kcal 872kcal 882kcal 892kcal 902kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1160kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1348kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1448kcal 1458kcal 1468kcal 1477kcal 1487kcal
立って仕事をする 480kcal 494kcal 508kcal 521kcal 535kcal 549kcal 563kcal 576kcal 590kcal 604kcal 618kcal 631kcal 645kcal 659kcal 672kcal 686kcal 700kcal 714kcal 727kcal 741kcal 755kcal 769kcal 782kcal 796kcal 810kcal 824kcal 837kcal 851kcal 865kcal 878kcal 892kcal 906kcal 920kcal 933kcal 947kcal 961kcal 975kcal 988kcal 1002kcal 1016kcal 1030kcal 1043kcal 1057kcal 1071kcal 1084kcal 1098kcal 1112kcal 1126kcal 1139kcal 1153kcal 1167kcal 1181kcal 1194kcal 1208kcal 1222kcal 1236kcal 1249kcal 1263kcal 1277kcal 1290kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1345kcal 1359kcal 1373kcal 1387kcal 1400kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1455kcal 1469kcal 1483kcal 1497kcal 1510kcal 1524kcal 1538kcal 1551kcal 1565kcal 1579kcal 1593kcal 1606kcal 1620kcal 1634kcal 1648kcal 1661kcal 1675kcal 1689kcal 1703kcal 1716kcal 1730kcal 1744kcal 1757kcal 1771kcal 1785kcal 1799kcal 1812kcal 1826kcal 1840kcal 1854kcal 1867kcal 1881kcal 1895kcal 1909kcal 1922kcal 1936kcal 1950kcal 1963kcal 1977kcal 1991kcal 2005kcal 2018kcal 2032kcal 2046kcal 2060kcal
体をよく動かす仕事 801kcal 824kcal 846kcal 869kcal 892kcal 915kcal 938kcal 961kcal 984kcal 1007kcal 1030kcal 1052kcal 1075kcal 1098kcal 1121kcal 1144kcal 1167kcal 1190kcal 1213kcal 1236kcal 1258kcal 1281kcal 1304kcal 1327kcal 1350kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1442kcal 1464kcal 1487kcal 1510kcal 1533kcal 1556kcal 1579kcal 1602kcal 1625kcal 1648kcal 1670kcal 1693kcal 1716kcal 1739kcal 1762kcal 1785kcal 1808kcal 1831kcal 1854kcal 1876kcal 1899kcal 1922kcal 1945kcal 1968kcal 1991kcal 2014kcal 2037kcal 2060kcal 2082kcal 2105kcal 2128kcal 2151kcal 2174kcal 2197kcal 2220kcal 2243kcal 2266kcal 2289kcal 2311kcal 2334kcal 2357kcal 2380kcal 2403kcal 2426kcal 2449kcal 2472kcal 2495kcal 2517kcal 2540kcal 2563kcal 2586kcal 2609kcal 2632kcal 2655kcal 2678kcal 2701kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2792kcal 2815kcal 2838kcal 2861kcal 2884kcal 2907kcal 2929kcal 2952kcal 2975kcal 2998kcal 3021kcal 3044kcal 3067kcal 3090kcal 3113kcal 3135kcal 3158kcal 3181kcal 3204kcal 3227kcal 3250kcal 3273kcal 3296kcal 3319kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3410kcal 3433kcal
電車バスに乗車 347kcal 357kcal 367kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 426kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 476kcal 486kcal 495kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 575kcal 585kcal 595kcal 605kcal 614kcal 624kcal 634kcal 644kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 724kcal 734kcal 743kcal 753kcal 763kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 862kcal 872kcal 882kcal 892kcal 902kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1160kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1348kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1448kcal 1458kcal 1468kcal 1477kcal 1487kcal
自動車を運転 667kcal 686kcal 705kcal 724kcal 743kcal 763kcal 782kcal 801kcal 820kcal 839kcal 858kcal 877kcal 896kcal 915kcal 934kcal 953kcal 972kcal 991kcal 1010kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1106kcal 1125kcal 1144kcal 1163kcal 1182kcal 1201kcal 1220kcal 1239kcal 1258kcal 1278kcal 1297kcal 1316kcal 1335kcal 1354kcal 1373kcal 1392kcal 1411kcal 1430kcal 1449kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1583kcal 1602kcal 1621kcal 1640kcal 1659kcal 1678kcal 1697kcal 1716kcal 1735kcal 1754kcal 1773kcal 1793kcal 1812kcal 1831kcal 1850kcal 1869kcal 1888kcal 1907kcal 1926kcal 1945kcal 1964kcal 1983kcal 2002kcal 2021kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2098kcal 2117kcal 2136kcal 2155kcal 2174kcal 2193kcal 2212kcal 2231kcal 2250kcal 2269kcal 2289kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2365kcal 2384kcal 2403kcal 2422kcal 2441kcal 2460kcal 2479kcal 2498kcal 2517kcal 2536kcal 2556kcal 2575kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2689kcal 2708kcal 2727kcal 2746kcal 2765kcal 2784kcal 2804kcal 2823kcal 2842kcal 2861kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3685kcal 3790kcal 3895kcal 4001kcal 4106kcal 4211kcal 4317kcal 4422kcal 4527kcal 4632kcal 4738kcal 4843kcal 4948kcal 5054kcal 5159kcal 5264kcal 5369kcal 5475kcal 5580kcal 5685kcal 5791kcal 5896kcal 6001kcal 6107kcal 6212kcal 6317kcal 6422kcal 6528kcal 6633kcal 6738kcal 6844kcal 6949kcal 7054kcal 7159kcal 7265kcal 7370kcal 7475kcal 7581kcal 7686kcal 7791kcal 7897kcal 8002kcal 8107kcal 8212kcal 8318kcal 8423kcal 8528kcal 8634kcal 8739kcal 8844kcal 8949kcal 9055kcal 9160kcal 9265kcal 9371kcal 9476kcal 9581kcal 9687kcal 9792kcal 9897kcal 10002kcal 10108kcal 10213kcal 10318kcal 10424kcal 10529kcal 10634kcal 10739kcal 10845kcal 10950kcal 11055kcal 11161kcal 11266kcal 11371kcal 11477kcal 11582kcal 11687kcal 11792kcal 11898kcal 12003kcal 12108kcal 12214kcal 12319kcal 12424kcal 12529kcal 12635kcal 12740kcal 12845kcal 12951kcal 13056kcal 13161kcal 13267kcal 13372kcal 13477kcal 13582kcal 13688kcal 13793kcal 13898kcal 14004kcal 14109kcal 14214kcal 14319kcal 14425kcal 14530kcal 14635kcal 14741kcal 14846kcal 14951kcal 15057kcal 15162kcal 15267kcal 15372kcal 15478kcal 15583kcal 15688kcal 15794kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3284kcal 3378kcal 3472kcal 3566kcal 3660kcal 3753kcal 3847kcal 3941kcal 4035kcal 4129kcal 4223kcal 4317kcal 4410kcal 4504kcal 4598kcal 4692kcal 4786kcal 4880kcal 4973kcal 5067kcal 5161kcal 5255kcal 5349kcal 5443kcal 5537kcal 5630kcal 5724kcal 5818kcal 5912kcal 6006kcal 6100kcal 6194kcal 6287kcal 6381kcal 6475kcal 6569kcal 6663kcal 6757kcal 6850kcal 6944kcal 7038kcal 7132kcal 7226kcal 7320kcal 7414kcal 7507kcal 7601kcal 7695kcal 7789kcal 7883kcal 7977kcal 8071kcal 8164kcal 8258kcal 8352kcal 8446kcal 8540kcal 8634kcal 8727kcal 8821kcal 8915kcal 9009kcal 9103kcal 9197kcal 9291kcal 9384kcal 9478kcal 9572kcal 9666kcal 9760kcal 9854kcal 9947kcal 10041kcal 10135kcal 10229kcal 10323kcal 10417kcal 10511kcal 10604kcal 10698kcal 10792kcal 10886kcal 10980kcal 11074kcal 11168kcal 11261kcal 11355kcal 11449kcal 11543kcal 11637kcal 11731kcal 11824kcal 11918kcal 12012kcal 12106kcal 12200kcal 12294kcal 12388kcal 12481kcal 12575kcal 12669kcal 12763kcal 12857kcal 12951kcal 13045kcal 13138kcal 13232kcal 13326kcal 13420kcal 13514kcal 13608kcal 13701kcal 13795kcal 13889kcal 13983kcal 14077kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3151kcal 3241kcal 3331kcal 3421kcal 3511kcal 3601kcal 3691kcal 3781kcal 3871kcal 3961kcal 4051kcal 4141kcal 4231kcal 4321kcal 4411kcal 4501kcal 4591kcal 4681kcal 4771kcal 4861kcal 4951kcal 5041kcal 5131kcal 5221kcal 5312kcal 5402kcal 5492kcal 5582kcal 5672kcal 5762kcal 5852kcal 5942kcal 6032kcal 6122kcal 6212kcal 6302kcal 6392kcal 6482kcal 6572kcal 6662kcal 6752kcal 6842kcal 6932kcal 7022kcal 7112kcal 7202kcal 7292kcal 7382kcal 7472kcal 7562kcal 7652kcal 7742kcal 7832kcal 7922kcal 8013kcal 8103kcal 8193kcal 8283kcal 8373kcal 8463kcal 8553kcal 8643kcal 8733kcal 8823kcal 8913kcal 9003kcal 9093kcal 9183kcal 9273kcal 9363kcal 9453kcal 9543kcal 9633kcal 9723kcal 9813kcal 9903kcal 9993kcal 10083kcal 10173kcal 10263kcal 10353kcal 10443kcal 10533kcal 10624kcal 10714kcal 10804kcal 10894kcal 10984kcal 11074kcal 11164kcal 11254kcal 11344kcal 11434kcal 11524kcal 11614kcal 11704kcal 11794kcal 11884kcal 11974kcal 12064kcal 12154kcal 12244kcal 12334kcal 12424kcal 12514kcal 12604kcal 12694kcal 12784kcal 12874kcal 12964kcal 13054kcal 13144kcal 13234kcal 13325kcal 13415kcal 13505kcal
水泳
(速め:全般)		 2670kcal 2746kcal 2823kcal 2899kcal 2975kcal 3052kcal 3128kcal 3204kcal 3280kcal 3357kcal 3433kcal 3509kcal 3586kcal 3662kcal 3738kcal 3815kcal 3891kcal 3967kcal 4043kcal 4120kcal 4196kcal 4272kcal 4349kcal 4425kcal 4501kcal 4578kcal 4654kcal 4730kcal 4806kcal 4883kcal 4959kcal 5035kcal 5112kcal 5188kcal 5264kcal 5341kcal 5417kcal 5493kcal 5569kcal 5646kcal 5722kcal 5798kcal 5875kcal 5951kcal 6027kcal 6104kcal 6180kcal 6256kcal 6332kcal 6409kcal 6485kcal 6561kcal 6638kcal 6714kcal 6790kcal 6867kcal 6943kcal 7019kcal 7095kcal 7172kcal 7248kcal 7324kcal 7401kcal 7477kcal 7553kcal 7630kcal 7706kcal 7782kcal 7858kcal 7935kcal 8011kcal 8087kcal 8164kcal 8240kcal 8316kcal 8393kcal 8469kcal 8545kcal 8621kcal 8698kcal 8774kcal 8850kcal 8927kcal 9003kcal 9079kcal 9156kcal 9232kcal 9308kcal 9384kcal 9461kcal 9537kcal 9613kcal 9690kcal 9766kcal 9842kcal 9919kcal 9995kcal 10071kcal 10147kcal 10224kcal 10300kcal 10376kcal 10453kcal 10529kcal 10605kcal 10682kcal 10758kcal 10834kcal 10910kcal 10987kcal 11063kcal 11139kcal 11216kcal 11292kcal 11368kcal 11445kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2670kcal 2746kcal 2823kcal 2899kcal 2975kcal 3052kcal 3128kcal 3204kcal 3280kcal 3357kcal 3433kcal 3509kcal 3586kcal 3662kcal 3738kcal 3815kcal 3891kcal 3967kcal 4043kcal 4120kcal 4196kcal 4272kcal 4349kcal 4425kcal 4501kcal 4578kcal 4654kcal 4730kcal 4806kcal 4883kcal 4959kcal 5035kcal 5112kcal 5188kcal 5264kcal 5341kcal 5417kcal 5493kcal 5569kcal 5646kcal 5722kcal 5798kcal 5875kcal 5951kcal 6027kcal 6104kcal 6180kcal 6256kcal 6332kcal 6409kcal 6485kcal 6561kcal 6638kcal 6714kcal 6790kcal 6867kcal 6943kcal 7019kcal 7095kcal 7172kcal 7248kcal 7324kcal 7401kcal 7477kcal 7553kcal 7630kcal 7706kcal 7782kcal 7858kcal 7935kcal 8011kcal 8087kcal 8164kcal 8240kcal 8316kcal 8393kcal 8469kcal 8545kcal 8621kcal 8698kcal 8774kcal 8850kcal 8927kcal 9003kcal 9079kcal 9156kcal 9232kcal 9308kcal 9384kcal 9461kcal 9537kcal 9613kcal 9690kcal 9766kcal 9842kcal 9919kcal 9995kcal 10071kcal 10147kcal 10224kcal 10300kcal 10376kcal 10453kcal 10529kcal 10605kcal 10682kcal 10758kcal 10834kcal 10910kcal 10987kcal 11063kcal 11139kcal 11216kcal 11292kcal 11368kcal 11445kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2670kcal 2746kcal 2823kcal 2899kcal 2975kcal 3052kcal 3128kcal 3204kcal 3280kcal 3357kcal 3433kcal 3509kcal 3586kcal 3662kcal 3738kcal 3815kcal 3891kcal 3967kcal 4043kcal 4120kcal 4196kcal 4272kcal 4349kcal 4425kcal 4501kcal 4578kcal 4654kcal 4730kcal 4806kcal 4883kcal 4959kcal 5035kcal 5112kcal 5188kcal 5264kcal 5341kcal 5417kcal 5493kcal 5569kcal 5646kcal 5722kcal 5798kcal 5875kcal 5951kcal 6027kcal 6104kcal 6180kcal 6256kcal 6332kcal 6409kcal 6485kcal 6561kcal 6638kcal 6714kcal 6790kcal 6867kcal 6943kcal 7019kcal 7095kcal 7172kcal 7248kcal 7324kcal 7401kcal 7477kcal 7553kcal 7630kcal 7706kcal 7782kcal 7858kcal 7935kcal 8011kcal 8087kcal 8164kcal 8240kcal 8316kcal 8393kcal 8469kcal 8545kcal 8621kcal 8698kcal 8774kcal 8850kcal 8927kcal 9003kcal 9079kcal 9156kcal 9232kcal 9308kcal 9384kcal 9461kcal 9537kcal 9613kcal 9690kcal 9766kcal 9842kcal 9919kcal 9995kcal 10071kcal 10147kcal 10224kcal 10300kcal 10376kcal 10453kcal 10529kcal 10605kcal 10682kcal 10758kcal 10834kcal 10910kcal 10987kcal 11063kcal 11139kcal 11216kcal 11292kcal 11368kcal 11445kcal
ダンス
激しい		 2403kcal 2472kcal 2540kcal 2609kcal 2678kcal 2746kcal 2815kcal 2884kcal 2952kcal 3021kcal 3090kcal 3158kcal 3227kcal 3296kcal 3364kcal 3433kcal 3502kcal 3570kcal 3639kcal 3708kcal 3776kcal 3845kcal 3914kcal 3982kcal 4051kcal 4120kcal 4188kcal 4257kcal 4326kcal 4394kcal 4463kcal 4532kcal 4600kcal 4669kcal 4738kcal 4806kcal 4875kcal 4944kcal 5012kcal 5081kcal 5150kcal 5218kcal 5287kcal 5356kcal 5424kcal 5493kcal 5562kcal 5630kcal 5699kcal 5768kcal 5836kcal 5905kcal 5974kcal 6042kcal 6111kcal 6180kcal 6248kcal 6317kcal 6386kcal 6454kcal 6523kcal 6592kcal 6660kcal 6729kcal 6798kcal 6867kcal 6935kcal 7004kcal 7073kcal 7141kcal 7210kcal 7279kcal 7347kcal 7416kcal 7485kcal 7553kcal 7622kcal 7691kcal 7759kcal 7828kcal 7897kcal 7965kcal 8034kcal 8103kcal 8171kcal 8240kcal 8309kcal 8377kcal 8446kcal 8515kcal 8583kcal 8652kcal 8721kcal 8789kcal 8858kcal 8927kcal 8995kcal 9064kcal 9133kcal 9201kcal 9270kcal 9339kcal 9407kcal 9476kcal 9545kcal 9613kcal 9682kcal 9751kcal 9819kcal 9888kcal 9957kcal 10025kcal 10094kcal 10163kcal 10231kcal 10300kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2350kcal 2417kcal 2484kcal 2551kcal 2618kcal 2685kcal 2752kcal 2820kcal 2887kcal 2954kcal 3021kcal 3088kcal 3155kcal 3222kcal 3290kcal 3357kcal 3424kcal 3491kcal 3558kcal 3625kcal 3692kcal 3760kcal 3827kcal 3894kcal 3961kcal 4028kcal 4095kcal 4162kcal 4230kcal 4297kcal 4364kcal 4431kcal 4498kcal 4565kcal 4632kcal 4700kcal 4767kcal 4834kcal 4901kcal 4968kcal 5035kcal 5102kcal 5170kcal 5237kcal 5304kcal 5371kcal 5438kcal 5505kcal 5572kcal 5640kcal 5707kcal 5774kcal 5841kcal 5908kcal 5975kcal 6042kcal 6110kcal 6177kcal 6244kcal 6311kcal 6378kcal 6445kcal 6512kcal 6580kcal 6647kcal 6714kcal 6781kcal 6848kcal 6915kcal 6982kcal 7050kcal 7117kcal 7184kcal 7251kcal 7318kcal 7385kcal 7452kcal 7520kcal 7587kcal 7654kcal 7721kcal 7788kcal 7855kcal 7922kcal 7990kcal 8057kcal 8124kcal 8191kcal 8258kcal 8325kcal 8393kcal 8460kcal 8527kcal 8594kcal 8661kcal 8728kcal 8795kcal 8863kcal 8930kcal 8997kcal 9064kcal 9131kcal 9198kcal 9265kcal 9333kcal 9400kcal 9467kcal 9534kcal 9601kcal 9668kcal 9735kcal 9803kcal 9870kcal 9937kcal 10004kcal 10071kcal
水泳
(普通:全般)		 2216kcal 2279kcal 2343kcal 2406kcal 2469kcal 2533kcal 2596kcal 2659kcal 2723kcal 2786kcal 2849kcal 2913kcal 2976kcal 3039kcal 3103kcal 3166kcal 3229kcal 3293kcal 3356kcal 3419kcal 3483kcal 3546kcal 3609kcal 3673kcal 3736kcal 3799kcal 3863kcal 3926kcal 3989kcal 4053kcal 4116kcal 4179kcal 4243kcal 4306kcal 4369kcal 4433kcal 4496kcal 4559kcal 4623kcal 4686kcal 4749kcal 4813kcal 4876kcal 4939kcal 5002kcal 5066kcal 5129kcal 5192kcal 5256kcal 5319kcal 5382kcal 5446kcal 5509kcal 5572kcal 5636kcal 5699kcal 5762kcal 5826kcal 5889kcal 5952kcal 6016kcal 6079kcal 6142kcal 6206kcal 6269kcal 6332kcal 6396kcal 6459kcal 6522kcal 6586kcal 6649kcal 6712kcal 6776kcal 6839kcal 6902kcal 6966kcal 7029kcal 7092kcal 7156kcal 7219kcal 7282kcal 7346kcal 7409kcal 7472kcal 7536kcal 7599kcal 7662kcal 7726kcal 7789kcal 7852kcal 7916kcal 7979kcal 8042kcal 8106kcal 8169kcal 8232kcal 8296kcal 8359kcal 8422kcal 8486kcal 8549kcal 8612kcal 8676kcal 8739kcal 8802kcal 8866kcal 8929kcal 8992kcal 9056kcal 9119kcal 9182kcal 9246kcal 9309kcal 9372kcal 9436kcal 9499kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2136kcal 2197kcal 2258kcal 2319kcal 2380kcal 2441kcal 2502kcal 2563kcal 2624kcal 2685kcal 2746kcal 2807kcal 2868kcal 2929kcal 2990kcal 3052kcal 3113kcal 3174kcal 3235kcal 3296kcal 3357kcal 3418kcal 3479kcal 3540kcal 3601kcal 3662kcal 3723kcal 3784kcal 3845kcal 3906kcal 3967kcal 4028kcal 4089kcal 4150kcal 4211kcal 4272kcal 4333kcal 4394kcal 4455kcal 4516kcal 4578kcal 4639kcal 4700kcal 4761kcal 4822kcal 4883kcal 4944kcal 5005kcal 5066kcal 5127kcal 5188kcal 5249kcal 5310kcal 5371kcal 5432kcal 5493kcal 5554kcal 5615kcal 5676kcal 5737kcal 5798kcal 5859kcal 5920kcal 5981kcal 6042kcal 6104kcal 6165kcal 6226kcal 6287kcal 6348kcal 6409kcal 6470kcal 6531kcal 6592kcal 6653kcal 6714kcal 6775kcal 6836kcal 6897kcal 6958kcal 7019kcal 7080kcal 7141kcal 7202kcal 7263kcal 7324kcal 7385kcal 7446kcal 7507kcal 7568kcal 7630kcal 7691kcal 7752kcal 7813kcal 7874kcal 7935kcal 7996kcal 8057kcal 8118kcal 8179kcal 8240kcal 8301kcal 8362kcal 8423kcal 8484kcal 8545kcal 8606kcal 8667kcal 8728kcal 8789kcal 8850kcal 8911kcal 8972kcal 9033kcal 9094kcal 9156kcal
山登り 2136kcal 2197kcal 2258kcal 2319kcal 2380kcal 2441kcal 2502kcal 2563kcal 2624kcal 2685kcal 2746kcal 2807kcal 2868kcal 2929kcal 2990kcal 3052kcal 3113kcal 3174kcal 3235kcal 3296kcal 3357kcal 3418kcal 3479kcal 3540kcal 3601kcal 3662kcal 3723kcal 3784kcal 3845kcal 3906kcal 3967kcal 4028kcal 4089kcal 4150kcal 4211kcal 4272kcal 4333kcal 4394kcal 4455kcal 4516kcal 4578kcal 4639kcal 4700kcal 4761kcal 4822kcal 4883kcal 4944kcal 5005kcal 5066kcal 5127kcal 5188kcal 5249kcal 5310kcal 5371kcal 5432kcal 5493kcal 5554kcal 5615kcal 5676kcal 5737kcal 5798kcal 5859kcal 5920kcal 5981kcal 6042kcal 6104kcal 6165kcal 6226kcal 6287kcal 6348kcal 6409kcal 6470kcal 6531kcal 6592kcal 6653kcal 6714kcal 6775kcal 6836kcal 6897kcal 6958kcal 7019kcal 7080kcal 7141kcal 7202kcal 7263kcal 7324kcal 7385kcal 7446kcal 7507kcal 7568kcal 7630kcal 7691kcal 7752kcal 7813kcal 7874kcal 7935kcal 7996kcal 8057kcal 8118kcal 8179kcal 8240kcal 8301kcal 8362kcal 8423kcal 8484kcal 8545kcal 8606kcal 8667kcal 8728kcal 8789kcal 8850kcal 8911kcal 8972kcal 9033kcal 9094kcal 9156kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2136kcal 2197kcal 2258kcal 2319kcal 2380kcal 2441kcal 2502kcal 2563kcal 2624kcal 2685kcal 2746kcal 2807kcal 2868kcal 2929kcal 2990kcal 3052kcal 3113kcal 3174kcal 3235kcal 3296kcal 3357kcal 3418kcal 3479kcal 3540kcal 3601kcal 3662kcal 3723kcal 3784kcal 3845kcal 3906kcal 3967kcal 4028kcal 4089kcal 4150kcal 4211kcal 4272kcal 4333kcal 4394kcal 4455kcal 4516kcal 4578kcal 4639kcal 4700kcal 4761kcal 4822kcal 4883kcal 4944kcal 5005kcal 5066kcal 5127kcal 5188kcal 5249kcal 5310kcal 5371kcal 5432kcal 5493kcal 5554kcal 5615kcal 5676kcal 5737kcal 5798kcal 5859kcal 5920kcal 5981kcal 6042kcal 6104kcal 6165kcal 6226kcal 6287kcal 6348kcal 6409kcal 6470kcal 6531kcal 6592kcal 6653kcal 6714kcal 6775kcal 6836kcal 6897kcal 6958kcal 7019kcal 7080kcal 7141kcal 7202kcal 7263kcal 7324kcal 7385kcal 7446kcal 7507kcal 7568kcal 7630kcal 7691kcal 7752kcal 7813kcal 7874kcal 7935kcal 7996kcal 8057kcal 8118kcal 8179kcal 8240kcal 8301kcal 8362kcal 8423kcal 8484kcal 8545kcal 8606kcal 8667kcal 8728kcal 8789kcal 8850kcal 8911kcal 8972kcal 9033kcal 9094kcal 9156kcal
HIIT
ジャンプあり		 2136kcal 2197kcal 2258kcal 2319kcal 2380kcal 2441kcal 2502kcal 2563kcal 2624kcal 2685kcal 2746kcal 2807kcal 2868kcal 2929kcal 2990kcal 3052kcal 3113kcal 3174kcal 3235kcal 3296kcal 3357kcal 3418kcal 3479kcal 3540kcal 3601kcal 3662kcal 3723kcal 3784kcal 3845kcal 3906kcal 3967kcal 4028kcal 4089kcal 4150kcal 4211kcal 4272kcal 4333kcal 4394kcal 4455kcal 4516kcal 4578kcal 4639kcal 4700kcal 4761kcal 4822kcal 4883kcal 4944kcal 5005kcal 5066kcal 5127kcal 5188kcal 5249kcal 5310kcal 5371kcal 5432kcal 5493kcal 5554kcal 5615kcal 5676kcal 5737kcal 5798kcal 5859kcal 5920kcal 5981kcal 6042kcal 6104kcal 6165kcal 6226kcal 6287kcal 6348kcal 6409kcal 6470kcal 6531kcal 6592kcal 6653kcal 6714kcal 6775kcal 6836kcal 6897kcal 6958kcal 7019kcal 7080kcal 7141kcal 7202kcal 7263kcal 7324kcal 7385kcal 7446kcal 7507kcal 7568kcal 7630kcal 7691kcal 7752kcal 7813kcal 7874kcal 7935kcal 7996kcal 8057kcal 8118kcal 8179kcal 8240kcal 8301kcal 8362kcal 8423kcal 8484kcal 8545kcal 8606kcal 8667kcal 8728kcal 8789kcal 8850kcal 8911kcal 8972kcal 9033kcal 9094kcal 9156kcal
ダンス
普通		 1949kcal 2005kcal 2060kcal 2116kcal 2172kcal 2227kcal 2283kcal 2339kcal 2395kcal 2450kcal 2506kcal 2562kcal 2617kcal 2673kcal 2729kcal 2784kcal 2840kcal 2896kcal 2952kcal 3007kcal 3063kcal 3119kcal 3174kcal 3230kcal 3286kcal 3341kcal 3397kcal 3453kcal 3509kcal 3564kcal 3620kcal 3676kcal 3731kcal 3787kcal 3843kcal 3898kcal 3954kcal 4010kcal 4066kcal 4121kcal 4177kcal 4233kcal 4288kcal 4344kcal 4400kcal 4455kcal 4511kcal 4567kcal 4623kcal 4678kcal 4734kcal 4790kcal 4845kcal 4901kcal 4957kcal 5012kcal 5068kcal 5124kcal 5180kcal 5235kcal 5291kcal 5347kcal 5402kcal 5458kcal 5514kcal 5569kcal 5625kcal 5681kcal 5736kcal 5792kcal 5848kcal 5904kcal 5959kcal 6015kcal 6071kcal 6126kcal 6182kcal 6238kcal 6293kcal 6349kcal 6405kcal 6461kcal 6516kcal 6572kcal 6628kcal 6683kcal 6739kcal 6795kcal 6850kcal 6906kcal 6962kcal 7018kcal 7073kcal 7129kcal 7185kcal 7240kcal 7296kcal 7352kcal 7407kcal 7463kcal 7519kcal 7575kcal 7630kcal 7686kcal 7742kcal 7797kcal 7853kcal 7909kcal 7964kcal 8020kcal 8076kcal 8132kcal 8187kcal 8243kcal 8299kcal 8354kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1602kcal 1648kcal 1693kcal 1739kcal 1785kcal 1831kcal 1876kcal 1922kcal 1968kcal 2014kcal 2060kcal 2105kcal 2151kcal 2197kcal 2243kcal 2289kcal 2334kcal 2380kcal 2426kcal 2472kcal 2517kcal 2563kcal 2609kcal 2655kcal 2701kcal 2746kcal 2792kcal 2838kcal 2884kcal 2929kcal 2975kcal 3021kcal 3067kcal 3113kcal 3158kcal 3204kcal 3250kcal 3296kcal 3341kcal 3387kcal 3433kcal 3479kcal 3525kcal 3570kcal 3616kcal 3662kcal 3708kcal 3753kcal 3799kcal 3845kcal 3891kcal 3937kcal 3982kcal 4028kcal 4074kcal 4120kcal 4165kcal 4211kcal 4257kcal 4303kcal 4349kcal 4394kcal 4440kcal 4486kcal 4532kcal 4578kcal 4623kcal 4669kcal 4715kcal 4761kcal 4806kcal 4852kcal 4898kcal 4944kcal 4990kcal 5035kcal 5081kcal 5127kcal 5173kcal 5218kcal 5264kcal 5310kcal 5356kcal 5402kcal 5447kcal 5493kcal 5539kcal 5585kcal 5630kcal 5676kcal 5722kcal 5768kcal 5814kcal 5859kcal 5905kcal 5951kcal 5997kcal 6042kcal 6088kcal 6134kcal 6180kcal 6226kcal 6271kcal 6317kcal 6363kcal 6409kcal 6454kcal 6500kcal 6546kcal 6592kcal 6638kcal 6683kcal 6729kcal 6775kcal 6821kcal 6867kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1602kcal 1648kcal 1693kcal 1739kcal 1785kcal 1831kcal 1876kcal 1922kcal 1968kcal 2014kcal 2060kcal 2105kcal 2151kcal 2197kcal 2243kcal 2289kcal 2334kcal 2380kcal 2426kcal 2472kcal 2517kcal 2563kcal 2609kcal 2655kcal 2701kcal 2746kcal 2792kcal 2838kcal 2884kcal 2929kcal 2975kcal 3021kcal 3067kcal 3113kcal 3158kcal 3204kcal 3250kcal 3296kcal 3341kcal 3387kcal 3433kcal 3479kcal 3525kcal 3570kcal 3616kcal 3662kcal 3708kcal 3753kcal 3799kcal 3845kcal 3891kcal 3937kcal 3982kcal 4028kcal 4074kcal 4120kcal 4165kcal 4211kcal 4257kcal 4303kcal 4349kcal 4394kcal 4440kcal 4486kcal 4532kcal 4578kcal 4623kcal 4669kcal 4715kcal 4761kcal 4806kcal 4852kcal 4898kcal 4944kcal 4990kcal 5035kcal 5081kcal 5127kcal 5173kcal 5218kcal 5264kcal 5310kcal 5356kcal 5402kcal 5447kcal 5493kcal 5539kcal 5585kcal 5630kcal 5676kcal 5722kcal 5768kcal 5814kcal 5859kcal 5905kcal 5951kcal 5997kcal 6042kcal 6088kcal 6134kcal 6180kcal 6226kcal 6271kcal 6317kcal 6363kcal 6409kcal 6454kcal 6500kcal 6546kcal 6592kcal 6638kcal 6683kcal 6729kcal 6775kcal 6821kcal 6867kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1415kcal 1455kcal 1496kcal 1536kcal 1577kcal 1617kcal 1657kcal 1698kcal 1738kcal 1779kcal 1819kcal 1860kcal 1900kcal 1941kcal 1981kcal 2021kcal 2062kcal 2102kcal 2143kcal 2183kcal 2224kcal 2264kcal 2305kcal 2345kcal 2385kcal 2426kcal 2466kcal 2507kcal 2547kcal 2588kcal 2628kcal 2668kcal 2709kcal 2749kcal 2790kcal 2830kcal 2871kcal 2911kcal 2952kcal 2992kcal 3032kcal 3073kcal 3113kcal 3154kcal 3194kcal 3235kcal 3275kcal 3315kcal 3356kcal 3396kcal 3437kcal 3477kcal 3518kcal 3558kcal 3599kcal 3639kcal 3679kcal 3720kcal 3760kcal 3801kcal 3841kcal 3882kcal 3922kcal 3963kcal 4003kcal 4043kcal 4084kcal 4124kcal 4165kcal 4205kcal 4246kcal 4286kcal 4326kcal 4367kcal 4407kcal 4448kcal 4488kcal 4529kcal 4569kcal 4610kcal 4650kcal 4690kcal 4731kcal 4771kcal 4812kcal 4852kcal 4893kcal 4933kcal 4973kcal 5014kcal 5054kcal 5095kcal 5135kcal 5176kcal 5216kcal 5257kcal 5297kcal 5337kcal 5378kcal 5418kcal 5459kcal 5499kcal 5540kcal 5580kcal 5621kcal 5661kcal 5701kcal 5742kcal 5782kcal 5823kcal 5863kcal 5904kcal 5944kcal 5984kcal 6025kcal 6065kcal
踏み台昇降 1335kcal 1373kcal 1411kcal 1449kcal 1487kcal 1526kcal 1564kcal 1602kcal 1640kcal 1678kcal 1716kcal 1754kcal 1793kcal 1831kcal 1869kcal 1907kcal 1945kcal 1983kcal 2021kcal 2060kcal 2098kcal 2136kcal 2174kcal 2212kcal 2250kcal 2289kcal 2327kcal 2365kcal 2403kcal 2441kcal 2479kcal 2517kcal 2556kcal 2594kcal 2632kcal 2670kcal 2708kcal 2746kcal 2784kcal 2823kcal 2861kcal 2899kcal 2937kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3090kcal 3128kcal 3166kcal 3204kcal 3242kcal 3280kcal 3319kcal 3357kcal 3395kcal 3433kcal 3471kcal 3509kcal 3547kcal 3586kcal 3624kcal 3662kcal 3700kcal 3738kcal 3776kcal 3815kcal 3853kcal 3891kcal 3929kcal 3967kcal 4005kcal 4043kcal 4082kcal 4120kcal 4158kcal 4196kcal 4234kcal 4272kcal 4310kcal 4349kcal 4387kcal 4425kcal 4463kcal 4501kcal 4539kcal 4578kcal 4616kcal 4654kcal 4692kcal 4730kcal 4768kcal 4806kcal 4845kcal 4883kcal 4921kcal 4959kcal 4997kcal 5035kcal 5073kcal 5112kcal 5150kcal 5188kcal 5226kcal 5264kcal 5302kcal 5341kcal 5379kcal 5417kcal 5455kcal 5493kcal 5531kcal 5569kcal 5608kcal 5646kcal 5684kcal 5722kcal
HIIT
ジャンプなし		 1335kcal 1373kcal 1411kcal 1449kcal 1487kcal 1526kcal 1564kcal 1602kcal 1640kcal 1678kcal 1716kcal 1754kcal 1793kcal 1831kcal 1869kcal 1907kcal 1945kcal 1983kcal 2021kcal 2060kcal 2098kcal 2136kcal 2174kcal 2212kcal 2250kcal 2289kcal 2327kcal 2365kcal 2403kcal 2441kcal 2479kcal 2517kcal 2556kcal 2594kcal 2632kcal 2670kcal 2708kcal 2746kcal 2784kcal 2823kcal 2861kcal 2899kcal 2937kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3090kcal 3128kcal 3166kcal 3204kcal 3242kcal 3280kcal 3319kcal 3357kcal 3395kcal 3433kcal 3471kcal 3509kcal 3547kcal 3586kcal 3624kcal 3662kcal 3700kcal 3738kcal 3776kcal 3815kcal 3853kcal 3891kcal 3929kcal 3967kcal 4005kcal 4043kcal 4082kcal 4120kcal 4158kcal 4196kcal 4234kcal 4272kcal 4310kcal 4349kcal 4387kcal 4425kcal 4463kcal 4501kcal 4539kcal 4578kcal 4616kcal 4654kcal 4692kcal 4730kcal 4768kcal 4806kcal 4845kcal 4883kcal 4921kcal 4959kcal 4997kcal 5035kcal 5073kcal 5112kcal 5150kcal 5188kcal 5226kcal 5264kcal 5302kcal 5341kcal 5379kcal 5417kcal 5455kcal 5493kcal 5531kcal 5569kcal 5608kcal 5646kcal 5684kcal 5722kcal
ダンス
ゆっくり		 1335kcal 1373kcal 1411kcal 1449kcal 1487kcal 1526kcal 1564kcal 1602kcal 1640kcal 1678kcal 1716kcal 1754kcal 1793kcal 1831kcal 1869kcal 1907kcal 1945kcal 1983kcal 2021kcal 2060kcal 2098kcal 2136kcal 2174kcal 2212kcal 2250kcal 2289kcal 2327kcal 2365kcal 2403kcal 2441kcal 2479kcal 2517kcal 2556kcal 2594kcal 2632kcal 2670kcal 2708kcal 2746kcal 2784kcal 2823kcal 2861kcal 2899kcal 2937kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3090kcal 3128kcal 3166kcal 3204kcal 3242kcal 3280kcal 3319kcal 3357kcal 3395kcal 3433kcal 3471kcal 3509kcal 3547kcal 3586kcal 3624kcal 3662kcal 3700kcal 3738kcal 3776kcal 3815kcal 3853kcal 3891kcal 3929kcal 3967kcal 4005kcal 4043kcal 4082kcal 4120kcal 4158kcal 4196kcal 4234kcal 4272kcal 4310kcal 4349kcal 4387kcal 4425kcal 4463kcal 4501kcal 4539kcal 4578kcal 4616kcal 4654kcal 4692kcal 4730kcal 4768kcal 4806kcal 4845kcal 4883kcal 4921kcal 4959kcal 4997kcal 5035kcal 5073kcal 5112kcal 5150kcal 5188kcal 5226kcal 5264kcal 5302kcal 5341kcal 5379kcal 5417kcal 5455kcal 5493kcal 5531kcal 5569kcal 5608kcal 5646kcal 5684kcal 5722kcal
筋トレ
スクワット		 1335kcal 1373kcal 1411kcal 1449kcal 1487kcal 1526kcal 1564kcal 1602kcal 1640kcal 1678kcal 1716kcal 1754kcal 1793kcal 1831kcal 1869kcal 1907kcal 1945kcal 1983kcal 2021kcal 2060kcal 2098kcal 2136kcal 2174kcal 2212kcal 2250kcal 2289kcal 2327kcal 2365kcal 2403kcal 2441kcal 2479kcal 2517kcal 2556kcal 2594kcal 2632kcal 2670kcal 2708kcal 2746kcal 2784kcal 2823kcal 2861kcal 2899kcal 2937kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3090kcal 3128kcal 3166kcal 3204kcal 3242kcal 3280kcal 3319kcal 3357kcal 3395kcal 3433kcal 3471kcal 3509kcal 3547kcal 3586kcal 3624kcal 3662kcal 3700kcal 3738kcal 3776kcal 3815kcal 3853kcal 3891kcal 3929kcal 3967kcal 4005kcal 4043kcal 4082kcal 4120kcal 4158kcal 4196kcal 4234kcal 4272kcal 4310kcal 4349kcal 4387kcal 4425kcal 4463kcal 4501kcal 4539kcal 4578kcal 4616kcal 4654kcal 4692kcal 4730kcal 4768kcal 4806kcal 4845kcal 4883kcal 4921kcal 4959kcal 4997kcal 5035kcal 5073kcal 5112kcal 5150kcal 5188kcal 5226kcal 5264kcal 5302kcal 5341kcal 5379kcal 5417kcal 5455kcal 5493kcal 5531kcal 5569kcal 5608kcal 5646kcal 5684kcal 5722kcal
部屋の片づけ全般 1281kcal 1318kcal 1355kcal 1391kcal 1428kcal 1464kcal 1501kcal 1538kcal 1574kcal 1611kcal 1648kcal 1684kcal 1721kcal 1757kcal 1794kcal 1831kcal 1867kcal 1904kcal 1941kcal 1977kcal 2014kcal 2050kcal 2087kcal 2124kcal 2160kcal 2197kcal 2234kcal 2270kcal 2307kcal 2343kcal 2380kcal 2417kcal 2453kcal 2490kcal 2527kcal 2563kcal 2600kcal 2636kcal 2673kcal 2710kcal 2746kcal 2783kcal 2820kcal 2856kcal 2893kcal 2929kcal 2966kcal 3003kcal 3039kcal 3076kcal 3113kcal 3149kcal 3186kcal 3222kcal 3259kcal 3296kcal 3332kcal 3369kcal 3406kcal 3442kcal 3479kcal 3515kcal 3552kcal 3589kcal 3625kcal 3662kcal 3699kcal 3735kcal 3772kcal 3808kcal 3845kcal 3882kcal 3918kcal 3955kcal 3992kcal 4028kcal 4065kcal 4101kcal 4138kcal 4175kcal 4211kcal 4248kcal 4285kcal 4321kcal 4358kcal 4394kcal 4431kcal 4468kcal 4504kcal 4541kcal 4578kcal 4614kcal 4651kcal 4687kcal 4724kcal 4761kcal 4797kcal 4834kcal 4870kcal 4907kcal 4944kcal 4980kcal 5017kcal 5054kcal 5090kcal 5127kcal 5163kcal 5200kcal 5237kcal 5273kcal 5310kcal 5347kcal 5383kcal 5420kcal 5456kcal 5493kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1201kcal 1236kcal 1270kcal 1304kcal 1339kcal 1373kcal 1407kcal 1442kcal 1476kcal 1510kcal 1545kcal 1579kcal 1613kcal 1648kcal 1682kcal 1716kcal 1751kcal 1785kcal 1819kcal 1854kcal 1888kcal 1922kcal 1957kcal 1991kcal 2025kcal 2060kcal 2094kcal 2128kcal 2163kcal 2197kcal 2231kcal 2266kcal 2300kcal 2334kcal 2369kcal 2403kcal 2437kcal 2472kcal 2506kcal 2540kcal 2575kcal 2609kcal 2643kcal 2678kcal 2712kcal 2746kcal 2781kcal 2815kcal 2849kcal 2884kcal 2918kcal 2952kcal 2987kcal 3021kcal 3055kcal 3090kcal 3124kcal 3158kcal 3193kcal 3227kcal 3261kcal 3296kcal 3330kcal 3364kcal 3399kcal 3433kcal 3467kcal 3502kcal 3536kcal 3570kcal 3605kcal 3639kcal 3673kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3811kcal 3845kcal 3879kcal 3914kcal 3948kcal 3982kcal 4017kcal 4051kcal 4085kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4223kcal 4257kcal 4291kcal 4326kcal 4360kcal 4394kcal 4429kcal 4463kcal 4497kcal 4532kcal 4566kcal 4600kcal 4635kcal 4669kcal 4703kcal 4738kcal 4772kcal 4806kcal 4841kcal 4875kcal 4909kcal 4944kcal 4978kcal 5012kcal 5047kcal 5081kcal 5115kcal 5150kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1148kcal 1181kcal 1213kcal 1246kcal 1279kcal 1312kcal 1345kcal 1377kcal 1410kcal 1443kcal 1476kcal 1509kcal 1542kcal 1574kcal 1607kcal 1640kcal 1673kcal 1706kcal 1738kcal 1771kcal 1804kcal 1837kcal 1870kcal 1902kcal 1935kcal 1968kcal 2001kcal 2034kcal 2066kcal 2099kcal 2132kcal 2165kcal 2198kcal 2231kcal 2263kcal 2296kcal 2329kcal 2362kcal 2395kcal 2427kcal 2460kcal 2493kcal 2526kcal 2559kcal 2591kcal 2624kcal 2657kcal 2690kcal 2723kcal 2755kcal 2788kcal 2821kcal 2854kcal 2887kcal 2920kcal 2952kcal 2985kcal 3018kcal 3051kcal 3084kcal 3116kcal 3149kcal 3182kcal 3215kcal 3248kcal 3280kcal 3313kcal 3346kcal 3379kcal 3412kcal 3444kcal 3477kcal 3510kcal 3543kcal 3576kcal 3608kcal 3641kcal 3674kcal 3707kcal 3740kcal 3773kcal 3805kcal 3838kcal 3871kcal 3904kcal 3937kcal 3969kcal 4002kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4133kcal 4166kcal 4199kcal 4232kcal 4265kcal 4297kcal 4330kcal 4363kcal 4396kcal 4429kcal 4462kcal 4494kcal 4527kcal 4560kcal 4593kcal 4626kcal 4658kcal 4691kcal 4724kcal 4757kcal 4790kcal 4822kcal 4855kcal 4888kcal 4921kcal
ヨガ
パワー		 1068kcal 1098kcal 1129kcal 1159kcal 1190kcal 1220kcal 1251kcal 1281kcal 1312kcal 1342kcal 1373kcal 1403kcal 1434kcal 1464kcal 1495kcal 1526kcal 1556kcal 1587kcal 1617kcal 1648kcal 1678kcal 1709kcal 1739kcal 1770kcal 1800kcal 1831kcal 1861kcal 1892kcal 1922kcal 1953kcal 1983kcal 2014kcal 2044kcal 2075kcal 2105kcal 2136kcal 2166kcal 2197kcal 2227kcal 2258kcal 2289kcal 2319kcal 2350kcal 2380kcal 2411kcal 2441kcal 2472kcal 2502kcal 2533kcal 2563kcal 2594kcal 2624kcal 2655kcal 2685kcal 2716kcal 2746kcal 2777kcal 2807kcal 2838kcal 2868kcal 2899kcal 2929kcal 2960kcal 2990kcal 3021kcal 3052kcal 3082kcal 3113kcal 3143kcal 3174kcal 3204kcal 3235kcal 3265kcal 3296kcal 3326kcal 3357kcal 3387kcal 3418kcal 3448kcal 3479kcal 3509kcal 3540kcal 3570kcal 3601kcal 3631kcal 3662kcal 3692kcal 3723kcal 3753kcal 3784kcal 3815kcal 3845kcal 3876kcal 3906kcal 3937kcal 3967kcal 3998kcal 4028kcal 4059kcal 4089kcal 4120kcal 4150kcal 4181kcal 4211kcal 4242kcal 4272kcal 4303kcal 4333kcal 4364kcal 4394kcal 4425kcal 4455kcal 4486kcal 4516kcal 4547kcal 4578kcal
筋トレ
腹筋運動		 1014kcal 1043kcal 1072kcal 1101kcal 1130kcal 1159kcal 1188kcal 1217kcal 1246kcal 1275kcal 1304kcal 1333kcal 1362kcal 1391kcal 1420kcal 1449kcal 1478kcal 1507kcal 1536kcal 1565kcal 1594kcal 1623kcal 1652kcal 1681kcal 1710kcal 1739kcal 1768kcal 1797kcal 1826kcal 1855kcal 1884kcal 1913kcal 1942kcal 1971kcal 2000kcal 2029kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2145kcal 2174kcal 2203kcal 2232kcal 2261kcal 2290kcal 2319kcal 2348kcal 2377kcal 2406kcal 2435kcal 2464kcal 2493kcal 2522kcal 2551kcal 2580kcal 2609kcal 2638kcal 2667kcal 2696kcal 2725kcal 2754kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2899kcal 2928kcal 2957kcal 2986kcal 3015kcal 3044kcal 3073kcal 3102kcal 3131kcal 3160kcal 3189kcal 3218kcal 3247kcal 3276kcal 3305kcal 3334kcal 3363kcal 3392kcal 3421kcal 3450kcal 3479kcal 3508kcal 3537kcal 3566kcal 3595kcal 3624kcal 3653kcal 3682kcal 3711kcal 3740kcal 3769kcal 3798kcal 3827kcal 3856kcal 3885kcal 3914kcal 3943kcal 3972kcal 4001kcal 4030kcal 4059kcal 4088kcal 4117kcal 4146kcal 4175kcal 4204kcal 4233kcal 4262kcal 4291kcal 4320kcal 4349kcal
筋トレ
背筋運動		 1014kcal 1043kcal 1072kcal 1101kcal 1130kcal 1159kcal 1188kcal 1217kcal 1246kcal 1275kcal 1304kcal 1333kcal 1362kcal 1391kcal 1420kcal 1449kcal 1478kcal 1507kcal 1536kcal 1565kcal 1594kcal 1623kcal 1652kcal 1681kcal 1710kcal 1739kcal 1768kcal 1797kcal 1826kcal 1855kcal 1884kcal 1913kcal 1942kcal 1971kcal 2000kcal 2029kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2145kcal 2174kcal 2203kcal 2232kcal 2261kcal 2290kcal 2319kcal 2348kcal 2377kcal 2406kcal 2435kcal 2464kcal 2493kcal 2522kcal 2551kcal 2580kcal 2609kcal 2638kcal 2667kcal 2696kcal 2725kcal 2754kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2899kcal 2928kcal 2957kcal 2986kcal 3015kcal 3044kcal 3073kcal 3102kcal 3131kcal 3160kcal 3189kcal 3218kcal 3247kcal 3276kcal 3305kcal 3334kcal 3363kcal 3392kcal 3421kcal 3450kcal 3479kcal 3508kcal 3537kcal 3566kcal 3595kcal 3624kcal 3653kcal 3682kcal 3711kcal 3740kcal 3769kcal 3798kcal 3827kcal 3856kcal 3885kcal 3914kcal 3943kcal 3972kcal 4001kcal 4030kcal 4059kcal 4088kcal 4117kcal 4146kcal 4175kcal 4204kcal 4233kcal 4262kcal 4291kcal 4320kcal 4349kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1014kcal 1043kcal 1072kcal 1101kcal 1130kcal 1159kcal 1188kcal 1217kcal 1246kcal 1275kcal 1304kcal 1333kcal 1362kcal 1391kcal 1420kcal 1449kcal 1478kcal 1507kcal 1536kcal 1565kcal 1594kcal 1623kcal 1652kcal 1681kcal 1710kcal 1739kcal 1768kcal 1797kcal 1826kcal 1855kcal 1884kcal 1913kcal 1942kcal 1971kcal 2000kcal 2029kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2145kcal 2174kcal 2203kcal 2232kcal 2261kcal 2290kcal 2319kcal 2348kcal 2377kcal 2406kcal 2435kcal 2464kcal 2493kcal 2522kcal 2551kcal 2580kcal 2609kcal 2638kcal 2667kcal 2696kcal 2725kcal 2754kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2899kcal 2928kcal 2957kcal 2986kcal 3015kcal 3044kcal 3073kcal 3102kcal 3131kcal 3160kcal 3189kcal 3218kcal 3247kcal 3276kcal 3305kcal 3334kcal 3363kcal 3392kcal 3421kcal 3450kcal 3479kcal 3508kcal 3537kcal 3566kcal 3595kcal 3624kcal 3653kcal 3682kcal 3711kcal 3740kcal 3769kcal 3798kcal 3827kcal 3856kcal 3885kcal 3914kcal 3943kcal 3972kcal 4001kcal 4030kcal 4059kcal 4088kcal 4117kcal 4146kcal 4175kcal 4204kcal 4233kcal 4262kcal 4291kcal 4320kcal 4349kcal
筋トレ
懸垂		 1014kcal 1043kcal 1072kcal 1101kcal 1130kcal 1159kcal 1188kcal 1217kcal 1246kcal 1275kcal 1304kcal 1333kcal 1362kcal 1391kcal 1420kcal 1449kcal 1478kcal 1507kcal 1536kcal 1565kcal 1594kcal 1623kcal 1652kcal 1681kcal 1710kcal 1739kcal 1768kcal 1797kcal 1826kcal 1855kcal 1884kcal 1913kcal 1942kcal 1971kcal 2000kcal 2029kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2145kcal 2174kcal 2203kcal 2232kcal 2261kcal 2290kcal 2319kcal 2348kcal 2377kcal 2406kcal 2435kcal 2464kcal 2493kcal 2522kcal 2551kcal 2580kcal 2609kcal 2638kcal 2667kcal 2696kcal 2725kcal 2754kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2899kcal 2928kcal 2957kcal 2986kcal 3015kcal 3044kcal 3073kcal 3102kcal 3131kcal 3160kcal 3189kcal 3218kcal 3247kcal 3276kcal 3305kcal 3334kcal 3363kcal 3392kcal 3421kcal 3450kcal 3479kcal 3508kcal 3537kcal 3566kcal 3595kcal 3624kcal 3653kcal 3682kcal 3711kcal 3740kcal 3769kcal 3798kcal 3827kcal 3856kcal 3885kcal 3914kcal 3943kcal 3972kcal 4001kcal 4030kcal 4059kcal 4088kcal 4117kcal 4146kcal 4175kcal 4204kcal 4233kcal 4262kcal 4291kcal 4320kcal 4349kcal
トランポリン
ゆっくり		 934kcal 961kcal 988kcal 1014kcal 1041kcal 1068kcal 1094kcal 1121kcal 1148kcal 1175kcal 1201kcal 1228kcal 1255kcal 1281kcal 1308kcal 1335kcal 1361kcal 1388kcal 1415kcal 1442kcal 1468kcal 1495kcal 1522kcal 1548kcal 1575kcal 1602kcal 1629kcal 1655kcal 1682kcal 1709kcal 1735kcal 1762kcal 1789kcal 1815kcal 1842kcal 1869kcal 1896kcal 1922kcal 1949kcal 1976kcal 2002kcal 2029kcal 2056kcal 2082kcal 2109kcal 2136kcal 2163kcal 2189kcal 2216kcal 2243kcal 2269kcal 2296kcal 2323kcal 2350kcal 2376kcal 2403kcal 2430kcal 2456kcal 2483kcal 2510kcal 2536kcal 2563kcal 2590kcal 2617kcal 2643kcal 2670kcal 2697kcal 2723kcal 2750kcal 2777kcal 2804kcal 2830kcal 2857kcal 2884kcal 2910kcal 2937kcal 2964kcal 2990kcal 3017kcal 3044kcal 3071kcal 3097kcal 3124kcal 3151kcal 3177kcal 3204kcal 3231kcal 3258kcal 3284kcal 3311kcal 3338kcal 3364kcal 3391kcal 3418kcal 3444kcal 3471kcal 3498kcal 3525kcal 3551kcal 3578kcal 3605kcal 3631kcal 3658kcal 3685kcal 3711kcal 3738kcal 3765kcal 3792kcal 3818kcal 3845kcal 3872kcal 3898kcal 3925kcal 3952kcal 3979kcal 4005kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 934kcal 961kcal 988kcal 1014kcal 1041kcal 1068kcal 1094kcal 1121kcal 1148kcal 1175kcal 1201kcal 1228kcal 1255kcal 1281kcal 1308kcal 1335kcal 1361kcal 1388kcal 1415kcal 1442kcal 1468kcal 1495kcal 1522kcal 1548kcal 1575kcal 1602kcal 1629kcal 1655kcal 1682kcal 1709kcal 1735kcal 1762kcal 1789kcal 1815kcal 1842kcal 1869kcal 1896kcal 1922kcal 1949kcal 1976kcal 2002kcal 2029kcal 2056kcal 2082kcal 2109kcal 2136kcal 2163kcal 2189kcal 2216kcal 2243kcal 2269kcal 2296kcal 2323kcal 2350kcal 2376kcal 2403kcal 2430kcal 2456kcal 2483kcal 2510kcal 2536kcal 2563kcal 2590kcal 2617kcal 2643kcal 2670kcal 2697kcal 2723kcal 2750kcal 2777kcal 2804kcal 2830kcal 2857kcal 2884kcal 2910kcal 2937kcal 2964kcal 2990kcal 3017kcal 3044kcal 3071kcal 3097kcal 3124kcal 3151kcal 3177kcal 3204kcal 3231kcal 3258kcal 3284kcal 3311kcal 3338kcal 3364kcal 3391kcal 3418kcal 3444kcal 3471kcal 3498kcal 3525kcal 3551kcal 3578kcal 3605kcal 3631kcal 3658kcal 3685kcal 3711kcal 3738kcal 3765kcal 3792kcal 3818kcal 3845kcal 3872kcal 3898kcal 3925kcal 3952kcal 3979kcal 4005kcal
料理全般 934kcal 961kcal 988kcal 1014kcal 1041kcal 1068kcal 1094kcal 1121kcal 1148kcal 1175kcal 1201kcal 1228kcal 1255kcal 1281kcal 1308kcal 1335kcal 1361kcal 1388kcal 1415kcal 1442kcal 1468kcal 1495kcal 1522kcal 1548kcal 1575kcal 1602kcal 1629kcal 1655kcal 1682kcal 1709kcal 1735kcal 1762kcal 1789kcal 1815kcal 1842kcal 1869kcal 1896kcal 1922kcal 1949kcal 1976kcal 2002kcal 2029kcal 2056kcal 2082kcal 2109kcal 2136kcal 2163kcal 2189kcal 2216kcal 2243kcal 2269kcal 2296kcal 2323kcal 2350kcal 2376kcal 2403kcal 2430kcal 2456kcal 2483kcal 2510kcal 2536kcal 2563kcal 2590kcal 2617kcal 2643kcal 2670kcal 2697kcal 2723kcal 2750kcal 2777kcal 2804kcal 2830kcal 2857kcal 2884kcal 2910kcal 2937kcal 2964kcal 2990kcal 3017kcal 3044kcal 3071kcal 3097kcal 3124kcal 3151kcal 3177kcal 3204kcal 3231kcal 3258kcal 3284kcal 3311kcal 3338kcal 3364kcal 3391kcal 3418kcal 3444kcal 3471kcal 3498kcal 3525kcal 3551kcal 3578kcal 3605kcal 3631kcal 3658kcal 3685kcal 3711kcal 3738kcal 3765kcal 3792kcal 3818kcal 3845kcal 3872kcal 3898kcal 3925kcal 3952kcal 3979kcal 4005kcal
掃除機をかける 881kcal 906kcal 931kcal 956kcal 981kcal 1007kcal 1032kcal 1057kcal 1082kcal 1107kcal 1133kcal 1158kcal 1183kcal 1208kcal 1233kcal 1258kcal 1284kcal 1309kcal 1334kcal 1359kcal 1384kcal 1410kcal 1435kcal 1460kcal 1485kcal 1510kcal 1535kcal 1561kcal 1586kcal 1611kcal 1636kcal 1661kcal 1686kcal 1712kcal 1737kcal 1762kcal 1787kcal 1812kcal 1838kcal 1863kcal 1888kcal 1913kcal 1938kcal 1963kcal 1989kcal 2014kcal 2039kcal 2064kcal 2089kcal 2115kcal 2140kcal 2165kcal 2190kcal 2215kcal 2240kcal 2266kcal 2291kcal 2316kcal 2341kcal 2366kcal 2392kcal 2417kcal 2442kcal 2467kcal 2492kcal 2517kcal 2543kcal 2568kcal 2593kcal 2618kcal 2643kcal 2668kcal 2694kcal 2719kcal 2744kcal 2769kcal 2794kcal 2820kcal 2845kcal 2870kcal 2895kcal 2920kcal 2945kcal 2971kcal 2996kcal 3021kcal 3046kcal 3071kcal 3097kcal 3122kcal 3147kcal 3172kcal 3197kcal 3222kcal 3248kcal 3273kcal 3298kcal 3323kcal 3348kcal 3373kcal 3399kcal 3424kcal 3449kcal 3474kcal 3499kcal 3525kcal 3550kcal 3575kcal 3600kcal 3625kcal 3650kcal 3676kcal 3701kcal 3726kcal 3751kcal 3776kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 801kcal 824kcal 846kcal 869kcal 892kcal 915kcal 938kcal 961kcal 984kcal 1007kcal 1030kcal 1052kcal 1075kcal 1098kcal 1121kcal 1144kcal 1167kcal 1190kcal 1213kcal 1236kcal 1258kcal 1281kcal 1304kcal 1327kcal 1350kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1442kcal 1464kcal 1487kcal 1510kcal 1533kcal 1556kcal 1579kcal 1602kcal 1625kcal 1648kcal 1670kcal 1693kcal 1716kcal 1739kcal 1762kcal 1785kcal 1808kcal 1831kcal 1854kcal 1876kcal 1899kcal 1922kcal 1945kcal 1968kcal 1991kcal 2014kcal 2037kcal 2060kcal 2082kcal 2105kcal 2128kcal 2151kcal 2174kcal 2197kcal 2220kcal 2243kcal 2266kcal 2289kcal 2311kcal 2334kcal 2357kcal 2380kcal 2403kcal 2426kcal 2449kcal 2472kcal 2495kcal 2517kcal 2540kcal 2563kcal 2586kcal 2609kcal 2632kcal 2655kcal 2678kcal 2701kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2792kcal 2815kcal 2838kcal 2861kcal 2884kcal 2907kcal 2929kcal 2952kcal 2975kcal 2998kcal 3021kcal 3044kcal 3067kcal 3090kcal 3113kcal 3135kcal 3158kcal 3181kcal 3204kcal 3227kcal 3250kcal 3273kcal 3296kcal 3319kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3410kcal 3433kcal
体をよく動かす仕事 801kcal 824kcal 846kcal 869kcal 892kcal 915kcal 938kcal 961kcal 984kcal 1007kcal 1030kcal 1052kcal 1075kcal 1098kcal 1121kcal 1144kcal 1167kcal 1190kcal 1213kcal 1236kcal 1258kcal 1281kcal 1304kcal 1327kcal 1350kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1442kcal 1464kcal 1487kcal 1510kcal 1533kcal 1556kcal 1579kcal 1602kcal 1625kcal 1648kcal 1670kcal 1693kcal 1716kcal 1739kcal 1762kcal 1785kcal 1808kcal 1831kcal 1854kcal 1876kcal 1899kcal 1922kcal 1945kcal 1968kcal 1991kcal 2014kcal 2037kcal 2060kcal 2082kcal 2105kcal 2128kcal 2151kcal 2174kcal 2197kcal 2220kcal 2243kcal 2266kcal 2289kcal 2311kcal 2334kcal 2357kcal 2380kcal 2403kcal 2426kcal 2449kcal 2472kcal 2495kcal 2517kcal 2540kcal 2563kcal 2586kcal 2609kcal 2632kcal 2655kcal 2678kcal 2701kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2792kcal 2815kcal 2838kcal 2861kcal 2884kcal 2907kcal 2929kcal 2952kcal 2975kcal 2998kcal 3021kcal 3044kcal 3067kcal 3090kcal 3113kcal 3135kcal 3158kcal 3181kcal 3204kcal 3227kcal 3250kcal 3273kcal 3296kcal 3319kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3410kcal 3433kcal
皿洗い 801kcal 824kcal 846kcal 869kcal 892kcal 915kcal 938kcal 961kcal 984kcal 1007kcal 1030kcal 1052kcal 1075kcal 1098kcal 1121kcal 1144kcal 1167kcal 1190kcal 1213kcal 1236kcal 1258kcal 1281kcal 1304kcal 1327kcal 1350kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1442kcal 1464kcal 1487kcal 1510kcal 1533kcal 1556kcal 1579kcal 1602kcal 1625kcal 1648kcal 1670kcal 1693kcal 1716kcal 1739kcal 1762kcal 1785kcal 1808kcal 1831kcal 1854kcal 1876kcal 1899kcal 1922kcal 1945kcal 1968kcal 1991kcal 2014kcal 2037kcal 2060kcal 2082kcal 2105kcal 2128kcal 2151kcal 2174kcal 2197kcal 2220kcal 2243kcal 2266kcal 2289kcal 2311kcal 2334kcal 2357kcal 2380kcal 2403kcal 2426kcal 2449kcal 2472kcal 2495kcal 2517kcal 2540kcal 2563kcal 2586kcal 2609kcal 2632kcal 2655kcal 2678kcal 2701kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2792kcal 2815kcal 2838kcal 2861kcal 2884kcal 2907kcal 2929kcal 2952kcal 2975kcal 2998kcal 3021kcal 3044kcal 3067kcal 3090kcal 3113kcal 3135kcal 3158kcal 3181kcal 3204kcal 3227kcal 3250kcal 3273kcal 3296kcal 3319kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3410kcal 3433kcal
ヨガ
ハタ		 801kcal 824kcal 846kcal 869kcal 892kcal 915kcal 938kcal 961kcal 984kcal 1007kcal 1030kcal 1052kcal 1075kcal 1098kcal 1121kcal 1144kcal 1167kcal 1190kcal 1213kcal 1236kcal 1258kcal 1281kcal 1304kcal 1327kcal 1350kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1442kcal 1464kcal 1487kcal 1510kcal 1533kcal 1556kcal 1579kcal 1602kcal 1625kcal 1648kcal 1670kcal 1693kcal 1716kcal 1739kcal 1762kcal 1785kcal 1808kcal 1831kcal 1854kcal 1876kcal 1899kcal 1922kcal 1945kcal 1968kcal 1991kcal 2014kcal 2037kcal 2060kcal 2082kcal 2105kcal 2128kcal 2151kcal 2174kcal 2197kcal 2220kcal 2243kcal 2266kcal 2289kcal 2311kcal 2334kcal 2357kcal 2380kcal 2403kcal 2426kcal 2449kcal 2472kcal 2495kcal 2517kcal 2540kcal 2563kcal 2586kcal 2609kcal 2632kcal 2655kcal 2678kcal 2701kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2792kcal 2815kcal 2838kcal 2861kcal 2884kcal 2907kcal 2929kcal 2952kcal 2975kcal 2998kcal 3021kcal 3044kcal 3067kcal 3090kcal 3113kcal 3135kcal 3158kcal 3181kcal 3204kcal 3227kcal 3250kcal 3273kcal 3296kcal 3319kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3410kcal 3433kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 667kcal 686kcal 705kcal 724kcal 743kcal 763kcal 782kcal 801kcal 820kcal 839kcal 858kcal 877kcal 896kcal 915kcal 934kcal 953kcal 972kcal 991kcal 1010kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1106kcal 1125kcal 1144kcal 1163kcal 1182kcal 1201kcal 1220kcal 1239kcal 1258kcal 1278kcal 1297kcal 1316kcal 1335kcal 1354kcal 1373kcal 1392kcal 1411kcal 1430kcal 1449kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1583kcal 1602kcal 1621kcal 1640kcal 1659kcal 1678kcal 1697kcal 1716kcal 1735kcal 1754kcal 1773kcal 1793kcal 1812kcal 1831kcal 1850kcal 1869kcal 1888kcal 1907kcal 1926kcal 1945kcal 1964kcal 1983kcal 2002kcal 2021kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2098kcal 2117kcal 2136kcal 2155kcal 2174kcal 2193kcal 2212kcal 2231kcal 2250kcal 2269kcal 2289kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2365kcal 2384kcal 2403kcal 2422kcal 2441kcal 2460kcal 2479kcal 2498kcal 2517kcal 2536kcal 2556kcal 2575kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2689kcal 2708kcal 2727kcal 2746kcal 2765kcal 2784kcal 2804kcal 2823kcal 2842kcal 2861kcal
自動車を運転 667kcal 686kcal 705kcal 724kcal 743kcal 763kcal 782kcal 801kcal 820kcal 839kcal 858kcal 877kcal 896kcal 915kcal 934kcal 953kcal 972kcal 991kcal 1010kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1106kcal 1125kcal 1144kcal 1163kcal 1182kcal 1201kcal 1220kcal 1239kcal 1258kcal 1278kcal 1297kcal 1316kcal 1335kcal 1354kcal 1373kcal 1392kcal 1411kcal 1430kcal 1449kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1583kcal 1602kcal 1621kcal 1640kcal 1659kcal 1678kcal 1697kcal 1716kcal 1735kcal 1754kcal 1773kcal 1793kcal 1812kcal 1831kcal 1850kcal 1869kcal 1888kcal 1907kcal 1926kcal 1945kcal 1964kcal 1983kcal 2002kcal 2021kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2098kcal 2117kcal 2136kcal 2155kcal 2174kcal 2193kcal 2212kcal 2231kcal 2250kcal 2269kcal 2289kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2365kcal 2384kcal 2403kcal 2422kcal 2441kcal 2460kcal 2479kcal 2498kcal 2517kcal 2536kcal 2556kcal 2575kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2689kcal 2708kcal 2727kcal 2746kcal 2765kcal 2784kcal 2804kcal 2823kcal 2842kcal 2861kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 534kcal 549kcal 564kcal 579kcal 595kcal 610kcal 625kcal 640kcal 656kcal 671kcal 686kcal 701kcal 717kcal 732kcal 747kcal 763kcal 778kcal 793kcal 808kcal 824kcal 839kcal 854kcal 869kcal 885kcal 900kcal 915kcal 930kcal 946kcal 961kcal 976kcal 991kcal 1007kcal 1022kcal 1037kcal 1052kcal 1068kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1129kcal 1144kcal 1159kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1236kcal 1251kcal 1266kcal 1281kcal 1297kcal 1312kcal 1327kcal 1342kcal 1358kcal 1373kcal 1388kcal 1403kcal 1419kcal 1434kcal 1449kcal 1464kcal 1480kcal 1495kcal 1510kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1571kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1648kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1739kcal 1754kcal 1770kcal 1785kcal 1800kcal 1815kcal 1831kcal 1846kcal 1861kcal 1876kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1938kcal 1953kcal 1968kcal 1983kcal 1999kcal 2014kcal 2029kcal 2044kcal 2060kcal 2075kcal 2090kcal 2105kcal 2121kcal 2136kcal 2151kcal 2166kcal 2182kcal 2197kcal 2212kcal 2227kcal 2243kcal 2258kcal 2273kcal 2289kcal
風呂でシャワー 534kcal 549kcal 564kcal 579kcal 595kcal 610kcal 625kcal 640kcal 656kcal 671kcal 686kcal 701kcal 717kcal 732kcal 747kcal 763kcal 778kcal 793kcal 808kcal 824kcal 839kcal 854kcal 869kcal 885kcal 900kcal 915kcal 930kcal 946kcal 961kcal 976kcal 991kcal 1007kcal 1022kcal 1037kcal 1052kcal 1068kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1129kcal 1144kcal 1159kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1236kcal 1251kcal 1266kcal 1281kcal 1297kcal 1312kcal 1327kcal 1342kcal 1358kcal 1373kcal 1388kcal 1403kcal 1419kcal 1434kcal 1449kcal 1464kcal 1480kcal 1495kcal 1510kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1571kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1648kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1739kcal 1754kcal 1770kcal 1785kcal 1800kcal 1815kcal 1831kcal 1846kcal 1861kcal 1876kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1938kcal 1953kcal 1968kcal 1983kcal 1999kcal 2014kcal 2029kcal 2044kcal 2060kcal 2075kcal 2090kcal 2105kcal 2121kcal 2136kcal 2151kcal 2166kcal 2182kcal 2197kcal 2212kcal 2227kcal 2243kcal 2258kcal 2273kcal 2289kcal
トイレ 480kcal 494kcal 508kcal 521kcal 535kcal 549kcal 563kcal 576kcal 590kcal 604kcal 618kcal 631kcal 645kcal 659kcal 672kcal 686kcal 700kcal 714kcal 727kcal 741kcal 755kcal 769kcal 782kcal 796kcal 810kcal 824kcal 837kcal 851kcal 865kcal 878kcal 892kcal 906kcal 920kcal 933kcal 947kcal 961kcal 975kcal 988kcal 1002kcal 1016kcal 1030kcal 1043kcal 1057kcal 1071kcal 1084kcal 1098kcal 1112kcal 1126kcal 1139kcal 1153kcal 1167kcal 1181kcal 1194kcal 1208kcal 1222kcal 1236kcal 1249kcal 1263kcal 1277kcal 1290kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1345kcal 1359kcal 1373kcal 1387kcal 1400kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1455kcal 1469kcal 1483kcal 1497kcal 1510kcal 1524kcal 1538kcal 1551kcal 1565kcal 1579kcal 1593kcal 1606kcal 1620kcal 1634kcal 1648kcal 1661kcal 1675kcal 1689kcal 1703kcal 1716kcal 1730kcal 1744kcal 1757kcal 1771kcal 1785kcal 1799kcal 1812kcal 1826kcal 1840kcal 1854kcal 1867kcal 1881kcal 1895kcal 1909kcal 1922kcal 1936kcal 1950kcal 1963kcal 1977kcal 1991kcal 2005kcal 2018kcal 2032kcal 2046kcal 2060kcal
立って仕事をする 480kcal 494kcal 508kcal 521kcal 535kcal 549kcal 563kcal 576kcal 590kcal 604kcal 618kcal 631kcal 645kcal 659kcal 672kcal 686kcal 700kcal 714kcal 727kcal 741kcal 755kcal 769kcal 782kcal 796kcal 810kcal 824kcal 837kcal 851kcal 865kcal 878kcal 892kcal 906kcal 920kcal 933kcal 947kcal 961kcal 975kcal 988kcal 1002kcal 1016kcal 1030kcal 1043kcal 1057kcal 1071kcal 1084kcal 1098kcal 1112kcal 1126kcal 1139kcal 1153kcal 1167kcal 1181kcal 1194kcal 1208kcal 1222kcal 1236kcal 1249kcal 1263kcal 1277kcal 1290kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1345kcal 1359kcal 1373kcal 1387kcal 1400kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1455kcal 1469kcal 1483kcal 1497kcal 1510kcal 1524kcal 1538kcal 1551kcal 1565kcal 1579kcal 1593kcal 1606kcal 1620kcal 1634kcal 1648kcal 1661kcal 1675kcal 1689kcal 1703kcal 1716kcal 1730kcal 1744kcal 1757kcal 1771kcal 1785kcal 1799kcal 1812kcal 1826kcal 1840kcal 1854kcal 1867kcal 1881kcal 1895kcal 1909kcal 1922kcal 1936kcal 1950kcal 1963kcal 1977kcal 1991kcal 2005kcal 2018kcal 2032kcal 2046kcal 2060kcal
風呂で入浴 400kcal 412kcal 423kcal 434kcal 446kcal 457kcal 469kcal 480kcal 492kcal 503kcal 515kcal 526kcal 537kcal 549kcal 560kcal 572kcal 583kcal 595kcal 606kcal 618kcal 629kcal 640kcal 652kcal 663kcal 675kcal 686kcal 698kcal 709kcal 721kcal 732kcal 743kcal 755kcal 766kcal 778kcal 789kcal 801kcal 812kcal 824kcal 835kcal 846kcal 858kcal 869kcal 881kcal 892kcal 904kcal 915kcal 927kcal 938kcal 949kcal 961kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1007kcal 1018kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1075kcal 1087kcal 1098kcal 1110kcal 1121kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1167kcal 1178kcal 1190kcal 1201kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1304kcal 1316kcal 1327kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1373kcal 1384kcal 1396kcal 1407kcal 1419kcal 1430kcal 1442kcal 1453kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1499kcal 1510kcal 1522kcal 1533kcal 1545kcal 1556kcal 1567kcal 1579kcal 1590kcal 1602kcal 1613kcal 1625kcal 1636kcal 1648kcal 1659kcal 1670kcal 1682kcal 1693kcal 1705kcal 1716kcal
デスクワーク 347kcal 357kcal 367kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 426kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 476kcal 486kcal 495kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 575kcal 585kcal 595kcal 605kcal 614kcal 624kcal 634kcal 644kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 724kcal 734kcal 743kcal 753kcal 763kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 862kcal 872kcal 882kcal 892kcal 902kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1160kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1348kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1448kcal 1458kcal 1468kcal 1477kcal 1487kcal
電車バスに乗車 347kcal 357kcal 367kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 426kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 476kcal 486kcal 495kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 575kcal 585kcal 595kcal 605kcal 614kcal 624kcal 634kcal 644kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 724kcal 734kcal 743kcal 753kcal 763kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 862kcal 872kcal 882kcal 892kcal 902kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1160kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1348kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1448kcal 1458kcal 1468kcal 1477kcal 1487kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ