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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

35時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3237kcal 3329kcal 3422kcal 3514kcal 3607kcal 3699kcal 3791kcal 3884kcal 3976kcal 4069kcal 4161kcal 4254kcal 4346kcal 4439kcal 4531kcal 4624kcal 4716kcal 4809kcal 4901kcal 4994kcal 5086kcal 5179kcal 5271kcal 5364kcal 5456kcal 5549kcal 5641kcal 5734kcal 5826kcal 5919kcal 6011kcal 6104kcal 6196kcal 6289kcal 6381kcal 6474kcal 6566kcal 6659kcal 6751kcal 6844kcal 6936kcal 7029kcal 7121kcal 7214kcal 7306kcal 7399kcal 7491kcal 7583kcal 7676kcal 7768kcal 7861kcal 7953kcal 8046kcal 8138kcal 8231kcal 8323kcal 8416kcal 8508kcal 8601kcal 8693kcal 8786kcal 8878kcal 8971kcal 9063kcal 9156kcal 9248kcal 9341kcal 9433kcal 9526kcal 9618kcal 9711kcal 9803kcal 9896kcal 9988kcal 10081kcal 10173kcal 10266kcal 10358kcal 10451kcal 10543kcal 10636kcal 10728kcal 10821kcal 10913kcal 11006kcal 11098kcal 11190kcal 11283kcal 11375kcal 11468kcal 11560kcal 11653kcal 11745kcal 11838kcal 11930kcal 12023kcal 12115kcal 12208kcal 12300kcal 12393kcal 12485kcal 12578kcal 12670kcal 12763kcal 12855kcal 12948kcal 13040kcal 13133kcal 13225kcal 13318kcal 13410kcal 13503kcal 13595kcal 13688kcal 13780kcal 13873kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3884kcal 3995kcal 4106kcal 4217kcal 4328kcal 4439kcal 4550kcal 4661kcal 4772kcal 4883kcal 4994kcal 5105kcal 5216kcal 5327kcal 5438kcal 5549kcal 5660kcal 5771kcal 5882kcal 5993kcal 6104kcal 6215kcal 6326kcal 6437kcal 6548kcal 6659kcal 6770kcal 6881kcal 6992kcal 7103kcal 7214kcal 7325kcal 7435kcal 7546kcal 7657kcal 7768kcal 7879kcal 7990kcal 8101kcal 8212kcal 8323kcal 8434kcal 8545kcal 8656kcal 8767kcal 8878kcal 8989kcal 9100kcal 9211kcal 9322kcal 9433kcal 9544kcal 9655kcal 9766kcal 9877kcal 9988kcal 10099kcal 10210kcal 10321kcal 10432kcal 10543kcal 10654kcal 10765kcal 10876kcal 10987kcal 11098kcal 11209kcal 11320kcal 11431kcal 11542kcal 11653kcal 11764kcal 11875kcal 11986kcal 12097kcal 12208kcal 12319kcal 12430kcal 12541kcal 12652kcal 12763kcal 12874kcal 12985kcal 13096kcal 13207kcal 13318kcal 13429kcal 13540kcal 13651kcal 13762kcal 13873kcal 13984kcal 14095kcal 14206kcal 14317kcal 14428kcal 14539kcal 14650kcal 14761kcal 14871kcal 14982kcal 15093kcal 15204kcal 15315kcal 15426kcal 15537kcal 15648kcal 15759kcal 15870kcal 15981kcal 16092kcal 16203kcal 16314kcal 16425kcal 16536kcal 16647kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5567kcal 5726kcal 5885kcal 6044kcal 6204kcal 6363kcal 6522kcal 6681kcal 6840kcal 6999kcal 7158kcal 7317kcal 7476kcal 7635kcal 7794kcal 7953kcal 8113kcal 8272kcal 8431kcal 8590kcal 8749kcal 8908kcal 9067kcal 9226kcal 9385kcal 9544kcal 9703kcal 9862kcal 10021kcal 10181kcal 10340kcal 10499kcal 10658kcal 10817kcal 10976kcal 11135kcal 11294kcal 11453kcal 11612kcal 11771kcal 11930kcal 12089kcal 12249kcal 12408kcal 12567kcal 12726kcal 12885kcal 13044kcal 13203kcal 13362kcal 13521kcal 13680kcal 13839kcal 13998kcal 14157kcal 14317kcal 14476kcal 14635kcal 14794kcal 14953kcal 15112kcal 15271kcal 15430kcal 15589kcal 15748kcal 15907kcal 16066kcal 16226kcal 16385kcal 16544kcal 16703kcal 16862kcal 17021kcal 17180kcal 17339kcal 17498kcal 17657kcal 17816kcal 17975kcal 18134kcal 18294kcal 18453kcal 18612kcal 18771kcal 18930kcal 19089kcal 19248kcal 19407kcal 19566kcal 19725kcal 19884kcal 20043kcal 20202kcal 20362kcal 20521kcal 20680kcal 20839kcal 20998kcal 21157kcal 21316kcal 21475kcal 21634kcal 21793kcal 21952kcal 22111kcal 22270kcal 22430kcal 22589kcal 22748kcal 22907kcal 23066kcal 23225kcal 23384kcal 23543kcal 23702kcal 23861kcal
山登り 10358kcal 10654kcal 10950kcal 11246kcal 11542kcal 11838kcal 12134kcal 12430kcal 12726kcal 13022kcal 13318kcal 13614kcal 13910kcal 14206kcal 14502kcal 14798kcal 15093kcal 15389kcal 15685kcal 15981kcal 16277kcal 16573kcal 16869kcal 17165kcal 17461kcal 17757kcal 18053kcal 18349kcal 18645kcal 18941kcal 19237kcal 19533kcal 19829kcal 20125kcal 20421kcal 20717kcal 21013kcal 21309kcal 21605kcal 21901kcal 22197kcal 22492kcal 22788kcal 23084kcal 23380kcal 23676kcal 23972kcal 24268kcal 24564kcal 24860kcal 25156kcal 25452kcal 25748kcal 26044kcal 26340kcal 26636kcal 26932kcal 27228kcal 27524kcal 27820kcal 28116kcal 28412kcal 28708kcal 29004kcal 29300kcal 29596kcal 29891kcal 30187kcal 30483kcal 30779kcal 31075kcal 31371kcal 31667kcal 31963kcal 32259kcal 32555kcal 32851kcal 33147kcal 33443kcal 33739kcal 34035kcal 34331kcal 34627kcal 34923kcal 35219kcal 35515kcal 35811kcal 36107kcal 36403kcal 36699kcal 36995kcal 37290kcal 37586kcal 37882kcal 38178kcal 38474kcal 38770kcal 39066kcal 39362kcal 39658kcal 39954kcal 40250kcal 40546kcal 40842kcal 41138kcal 41434kcal 41730kcal 42026kcal 42322kcal 42618kcal 42914kcal 43210kcal 43506kcal 43802kcal 44098kcal 44394kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7768kcal 7990kcal 8212kcal 8434kcal 8656kcal 8878kcal 9100kcal 9322kcal 9544kcal 9766kcal 9988kcal 10210kcal 10432kcal 10654kcal 10876kcal 11098kcal 11320kcal 11542kcal 11764kcal 11986kcal 12208kcal 12430kcal 12652kcal 12874kcal 13096kcal 13318kcal 13540kcal 13762kcal 13984kcal 14206kcal 14428kcal 14650kcal 14871kcal 15093kcal 15315kcal 15537kcal 15759kcal 15981kcal 16203kcal 16425kcal 16647kcal 16869kcal 17091kcal 17313kcal 17535kcal 17757kcal 17979kcal 18201kcal 18423kcal 18645kcal 18867kcal 19089kcal 19311kcal 19533kcal 19755kcal 19977kcal 20199kcal 20421kcal 20643kcal 20865kcal 21087kcal 21309kcal 21531kcal 21753kcal 21975kcal 22197kcal 22418kcal 22640kcal 22862kcal 23084kcal 23306kcal 23528kcal 23750kcal 23972kcal 24194kcal 24416kcal 24638kcal 24860kcal 25082kcal 25304kcal 25526kcal 25748kcal 25970kcal 26192kcal 26414kcal 26636kcal 26858kcal 27080kcal 27302kcal 27524kcal 27746kcal 27968kcal 28190kcal 28412kcal 28634kcal 28856kcal 29078kcal 29300kcal 29522kcal 29743kcal 29965kcal 30187kcal 30409kcal 30631kcal 30853kcal 31075kcal 31297kcal 31519kcal 31741kcal 31963kcal 32185kcal 32407kcal 32629kcal 32851kcal 33073kcal 33295kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10358kcal 10654kcal 10950kcal 11246kcal 11542kcal 11838kcal 12134kcal 12430kcal 12726kcal 13022kcal 13318kcal 13614kcal 13910kcal 14206kcal 14502kcal 14798kcal 15093kcal 15389kcal 15685kcal 15981kcal 16277kcal 16573kcal 16869kcal 17165kcal 17461kcal 17757kcal 18053kcal 18349kcal 18645kcal 18941kcal 19237kcal 19533kcal 19829kcal 20125kcal 20421kcal 20717kcal 21013kcal 21309kcal 21605kcal 21901kcal 22197kcal 22492kcal 22788kcal 23084kcal 23380kcal 23676kcal 23972kcal 24268kcal 24564kcal 24860kcal 25156kcal 25452kcal 25748kcal 26044kcal 26340kcal 26636kcal 26932kcal 27228kcal 27524kcal 27820kcal 28116kcal 28412kcal 28708kcal 29004kcal 29300kcal 29596kcal 29891kcal 30187kcal 30483kcal 30779kcal 31075kcal 31371kcal 31667kcal 31963kcal 32259kcal 32555kcal 32851kcal 33147kcal 33443kcal 33739kcal 34035kcal 34331kcal 34627kcal 34923kcal 35219kcal 35515kcal 35811kcal 36107kcal 36403kcal 36699kcal 36995kcal 37290kcal 37586kcal 37882kcal 38178kcal 38474kcal 38770kcal 39066kcal 39362kcal 39658kcal 39954kcal 40250kcal 40546kcal 40842kcal 41138kcal 41434kcal 41730kcal 42026kcal 42322kcal 42618kcal 42914kcal 43210kcal 43506kcal 43802kcal 44098kcal 44394kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12948kcal 13318kcal 13688kcal 14058kcal 14428kcal 14798kcal 15167kcal 15537kcal 15907kcal 16277kcal 16647kcal 17017kcal 17387kcal 17757kcal 18127kcal 18497kcal 18867kcal 19237kcal 19607kcal 19977kcal 20347kcal 20717kcal 21087kcal 21457kcal 21827kcal 22197kcal 22566kcal 22936kcal 23306kcal 23676kcal 24046kcal 24416kcal 24786kcal 25156kcal 25526kcal 25896kcal 26266kcal 26636kcal 27006kcal 27376kcal 27746kcal 28116kcal 28486kcal 28856kcal 29226kcal 29596kcal 29965kcal 30335kcal 30705kcal 31075kcal 31445kcal 31815kcal 32185kcal 32555kcal 32925kcal 33295kcal 33665kcal 34035kcal 34405kcal 34775kcal 35145kcal 35515kcal 35885kcal 36255kcal 36625kcal 36995kcal 37364kcal 37734kcal 38104kcal 38474kcal 38844kcal 39214kcal 39584kcal 39954kcal 40324kcal 40694kcal 41064kcal 41434kcal 41804kcal 42174kcal 42544kcal 42914kcal 43284kcal 43654kcal 44024kcal 44394kcal 44763kcal 45133kcal 45503kcal 45873kcal 46243kcal 46613kcal 46983kcal 47353kcal 47723kcal 48093kcal 48463kcal 48833kcal 49203kcal 49573kcal 49943kcal 50313kcal 50683kcal 51053kcal 51423kcal 51793kcal 52162kcal 52532kcal 52902kcal 53272kcal 53642kcal 54012kcal 54382kcal 54752kcal 55122kcal 55492kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11394kcal 11720kcal 12045kcal 12371kcal 12696kcal 13022kcal 13347kcal 13673kcal 13998kcal 14324kcal 14650kcal 14975kcal 15301kcal 15626kcal 15952kcal 16277kcal 16603kcal 16928kcal 17254kcal 17580kcal 17905kcal 18231kcal 18556kcal 18882kcal 19207kcal 19533kcal 19858kcal 20184kcal 20510kcal 20835kcal 21161kcal 21486kcal 21812kcal 22137kcal 22463kcal 22788kcal 23114kcal 23440kcal 23765kcal 24091kcal 24416kcal 24742kcal 25067kcal 25393kcal 25718kcal 26044kcal 26370kcal 26695kcal 27021kcal 27346kcal 27672kcal 27997kcal 28323kcal 28648kcal 28974kcal 29300kcal 29625kcal 29951kcal 30276kcal 30602kcal 30927kcal 31253kcal 31578kcal 31904kcal 32230kcal 32555kcal 32881kcal 33206kcal 33532kcal 33857kcal 34183kcal 34508kcal 34834kcal 35160kcal 35485kcal 35811kcal 36136kcal 36462kcal 36787kcal 37113kcal 37438kcal 37764kcal 38090kcal 38415kcal 38741kcal 39066kcal 39392kcal 39717kcal 40043kcal 40368kcal 40694kcal 41020kcal 41345kcal 41671kcal 41996kcal 42322kcal 42647kcal 42973kcal 43298kcal 43624kcal 43950kcal 44275kcal 44601kcal 44926kcal 45252kcal 45577kcal 45903kcal 46228kcal 46554kcal 46880kcal 47205kcal 47531kcal 47856kcal 48182kcal 48507kcal 48833kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15278kcal 15715kcal 16152kcal 16588kcal 17025kcal 17461kcal 17898kcal 18334kcal 18771kcal 19207kcal 19644kcal 20080kcal 20517kcal 20953kcal 21390kcal 21827kcal 22263kcal 22700kcal 23136kcal 23573kcal 24009kcal 24446kcal 24882kcal 25319kcal 25755kcal 26192kcal 26629kcal 27065kcal 27502kcal 27938kcal 28375kcal 28811kcal 29248kcal 29684kcal 30121kcal 30557kcal 30994kcal 31430kcal 31867kcal 32304kcal 32740kcal 33177kcal 33613kcal 34050kcal 34486kcal 34923kcal 35359kcal 35796kcal 36232kcal 36669kcal 37105kcal 37542kcal 37979kcal 38415kcal 38852kcal 39288kcal 39725kcal 40161kcal 40598kcal 41034kcal 41471kcal 41907kcal 42344kcal 42781kcal 43217kcal 43654kcal 44090kcal 44527kcal 44963kcal 45400kcal 45836kcal 46273kcal 46709kcal 47146kcal 47582kcal 48019kcal 48456kcal 48892kcal 49329kcal 49765kcal 50202kcal 50638kcal 51075kcal 51511kcal 51948kcal 52384kcal 52821kcal 53258kcal 53694kcal 54131kcal 54567kcal 55004kcal 55440kcal 55877kcal 56313kcal 56750kcal 57186kcal 57623kcal 58059kcal 58496kcal 58933kcal 59369kcal 59806kcal 60242kcal 60679kcal 61115kcal 61552kcal 61988kcal 62425kcal 62861kcal 63298kcal 63734kcal 64171kcal 64608kcal 65044kcal 65481kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15926kcal 16381kcal 16836kcal 17291kcal 17746kcal 18201kcal 18656kcal 19111kcal 19566kcal 20021kcal 20476kcal 20931kcal 21386kcal 21841kcal 22296kcal 22751kcal 23206kcal 23662kcal 24117kcal 24572kcal 25027kcal 25482kcal 25937kcal 26392kcal 26847kcal 27302kcal 27757kcal 28212kcal 28667kcal 29122kcal 29577kcal 30032kcal 30487kcal 30942kcal 31397kcal 31852kcal 32307kcal 32762kcal 33217kcal 33672kcal 34127kcal 34582kcal 35037kcal 35493kcal 35948kcal 36403kcal 36858kcal 37313kcal 37768kcal 38223kcal 38678kcal 39133kcal 39588kcal 40043kcal 40498kcal 40953kcal 41408kcal 41863kcal 42318kcal 42773kcal 43228kcal 43683kcal 44138kcal 44593kcal 45048kcal 45503kcal 45958kcal 46413kcal 46868kcal 47324kcal 47779kcal 48234kcal 48689kcal 49144kcal 49599kcal 50054kcal 50509kcal 50964kcal 51419kcal 51874kcal 52329kcal 52784kcal 53239kcal 53694kcal 54149kcal 54604kcal 55059kcal 55514kcal 55969kcal 56424kcal 56879kcal 57334kcal 57789kcal 58244kcal 58699kcal 59155kcal 59610kcal 60065kcal 60520kcal 60975kcal 61430kcal 61885kcal 62340kcal 62795kcal 63250kcal 63705kcal 64160kcal 64615kcal 65070kcal 65525kcal 65980kcal 66435kcal 66890kcal 67345kcal 67800kcal 68255kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6862kcal 7058kcal 7254kcal 7450kcal 7646kcal 7842kcal 8039kcal 8235kcal 8431kcal 8627kcal 8823kcal 9019kcal 9215kcal 9411kcal 9607kcal 9803kcal 9999kcal 10195kcal 10391kcal 10587kcal 10784kcal 10980kcal 11176kcal 11372kcal 11568kcal 11764kcal 11960kcal 12156kcal 12352kcal 12548kcal 12744kcal 12940kcal 13136kcal 13332kcal 13529kcal 13725kcal 13921kcal 14117kcal 14313kcal 14509kcal 14705kcal 14901kcal 15097kcal 15293kcal 15489kcal 15685kcal 15881kcal 16078kcal 16274kcal 16470kcal 16666kcal 16862kcal 17058kcal 17254kcal 17450kcal 17646kcal 17842kcal 18038kcal 18234kcal 18430kcal 18626kcal 18823kcal 19019kcal 19215kcal 19411kcal 19607kcal 19803kcal 19999kcal 20195kcal 20391kcal 20587kcal 20783kcal 20979kcal 21175kcal 21372kcal 21568kcal 21764kcal 21960kcal 22156kcal 22352kcal 22548kcal 22744kcal 22940kcal 23136kcal 23332kcal 23528kcal 23724kcal 23920kcal 24117kcal 24313kcal 24509kcal 24705kcal 24901kcal 25097kcal 25293kcal 25489kcal 25685kcal 25881kcal 26077kcal 26273kcal 26469kcal 26665kcal 26862kcal 27058kcal 27254kcal 27450kcal 27646kcal 27842kcal 28038kcal 28234kcal 28430kcal 28626kcal 28822kcal 29018kcal 29214kcal 29411kcal
水泳
(普通:全般)		 10747kcal 11054kcal 11361kcal 11668kcal 11975kcal 12282kcal 12589kcal 12896kcal 13203kcal 13510kcal 13817kcal 14124kcal 14431kcal 14738kcal 15045kcal 15352kcal 15659kcal 15967kcal 16274kcal 16581kcal 16888kcal 17195kcal 17502kcal 17809kcal 18116kcal 18423kcal 18730kcal 19037kcal 19344kcal 19651kcal 19958kcal 20265kcal 20572kcal 20879kcal 21187kcal 21494kcal 21801kcal 22108kcal 22415kcal 22722kcal 23029kcal 23336kcal 23643kcal 23950kcal 24257kcal 24564kcal 24871kcal 25178kcal 25485kcal 25792kcal 26099kcal 26407kcal 26714kcal 27021kcal 27328kcal 27635kcal 27942kcal 28249kcal 28556kcal 28863kcal 29170kcal 29477kcal 29784kcal 30091kcal 30398kcal 30705kcal 31012kcal 31319kcal 31627kcal 31934kcal 32241kcal 32548kcal 32855kcal 33162kcal 33469kcal 33776kcal 34083kcal 34390kcal 34697kcal 35004kcal 35311kcal 35618kcal 35925kcal 36232kcal 36539kcal 36847kcal 37154kcal 37461kcal 37768kcal 38075kcal 38382kcal 38689kcal 38996kcal 39303kcal 39610kcal 39917kcal 40224kcal 40531kcal 40838kcal 41145kcal 41452kcal 41759kcal 42067kcal 42374kcal 42681kcal 42988kcal 43295kcal 43602kcal 43909kcal 44216kcal 44523kcal 44830kcal 45137kcal 45444kcal 45751kcal 46058kcal
水泳
(速め:全般)		 12948kcal 13318kcal 13688kcal 14058kcal 14428kcal 14798kcal 15167kcal 15537kcal 15907kcal 16277kcal 16647kcal 17017kcal 17387kcal 17757kcal 18127kcal 18497kcal 18867kcal 19237kcal 19607kcal 19977kcal 20347kcal 20717kcal 21087kcal 21457kcal 21827kcal 22197kcal 22566kcal 22936kcal 23306kcal 23676kcal 24046kcal 24416kcal 24786kcal 25156kcal 25526kcal 25896kcal 26266kcal 26636kcal 27006kcal 27376kcal 27746kcal 28116kcal 28486kcal 28856kcal 29226kcal 29596kcal 29965kcal 30335kcal 30705kcal 31075kcal 31445kcal 31815kcal 32185kcal 32555kcal 32925kcal 33295kcal 33665kcal 34035kcal 34405kcal 34775kcal 35145kcal 35515kcal 35885kcal 36255kcal 36625kcal 36995kcal 37364kcal 37734kcal 38104kcal 38474kcal 38844kcal 39214kcal 39584kcal 39954kcal 40324kcal 40694kcal 41064kcal 41434kcal 41804kcal 42174kcal 42544kcal 42914kcal 43284kcal 43654kcal 44024kcal 44394kcal 44763kcal 45133kcal 45503kcal 45873kcal 46243kcal 46613kcal 46983kcal 47353kcal 47723kcal 48093kcal 48463kcal 48833kcal 49203kcal 49573kcal 49943kcal 50313kcal 50683kcal 51053kcal 51423kcal 51793kcal 52162kcal 52532kcal 52902kcal 53272kcal 53642kcal 54012kcal 54382kcal 54752kcal 55122kcal 55492kcal
水泳
(バタフライ)		 17868kcal 18379kcal 18889kcal 19400kcal 19910kcal 20421kcal 20931kcal 21442kcal 21952kcal 22463kcal 22973kcal 23484kcal 23994kcal 24505kcal 25016kcal 25526kcal 26037kcal 26547kcal 27058kcal 27568kcal 28079kcal 28589kcal 29100kcal 29610kcal 30121kcal 30631kcal 31142kcal 31652kcal 32163kcal 32673kcal 33184kcal 33695kcal 34205kcal 34716kcal 35226kcal 35737kcal 36247kcal 36758kcal 37268kcal 37779kcal 38289kcal 38800kcal 39310kcal 39821kcal 40331kcal 40842kcal 41353kcal 41863kcal 42374kcal 42884kcal 43395kcal 43905kcal 44416kcal 44926kcal 45437kcal 45947kcal 46458kcal 46968kcal 47479kcal 47989kcal 48500kcal 49010kcal 49521kcal 50032kcal 50542kcal 51053kcal 51563kcal 52074kcal 52584kcal 53095kcal 53605kcal 54116kcal 54626kcal 55137kcal 55647kcal 56158kcal 56668kcal 57179kcal 57690kcal 58200kcal 58711kcal 59221kcal 59732kcal 60242kcal 60753kcal 61263kcal 61774kcal 62284kcal 62795kcal 63305kcal 63816kcal 64326kcal 64837kcal 65347kcal 65858kcal 66369kcal 66879kcal 67390kcal 67900kcal 68411kcal 68921kcal 69432kcal 69942kcal 70453kcal 70963kcal 71474kcal 71984kcal 72495kcal 73005kcal 73516kcal 74026kcal 74537kcal 75048kcal 75558kcal 76069kcal 76579kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7768kcal 7990kcal 8212kcal 8434kcal 8656kcal 8878kcal 9100kcal 9322kcal 9544kcal 9766kcal 9988kcal 10210kcal 10432kcal 10654kcal 10876kcal 11098kcal 11320kcal 11542kcal 11764kcal 11986kcal 12208kcal 12430kcal 12652kcal 12874kcal 13096kcal 13318kcal 13540kcal 13762kcal 13984kcal 14206kcal 14428kcal 14650kcal 14871kcal 15093kcal 15315kcal 15537kcal 15759kcal 15981kcal 16203kcal 16425kcal 16647kcal 16869kcal 17091kcal 17313kcal 17535kcal 17757kcal 17979kcal 18201kcal 18423kcal 18645kcal 18867kcal 19089kcal 19311kcal 19533kcal 19755kcal 19977kcal 20199kcal 20421kcal 20643kcal 20865kcal 21087kcal 21309kcal 21531kcal 21753kcal 21975kcal 22197kcal 22418kcal 22640kcal 22862kcal 23084kcal 23306kcal 23528kcal 23750kcal 23972kcal 24194kcal 24416kcal 24638kcal 24860kcal 25082kcal 25304kcal 25526kcal 25748kcal 25970kcal 26192kcal 26414kcal 26636kcal 26858kcal 27080kcal 27302kcal 27524kcal 27746kcal 27968kcal 28190kcal 28412kcal 28634kcal 28856kcal 29078kcal 29300kcal 29522kcal 29743kcal 29965kcal 30187kcal 30409kcal 30631kcal 30853kcal 31075kcal 31297kcal 31519kcal 31741kcal 31963kcal 32185kcal 32407kcal 32629kcal 32851kcal 33073kcal 33295kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10358kcal 10654kcal 10950kcal 11246kcal 11542kcal 11838kcal 12134kcal 12430kcal 12726kcal 13022kcal 13318kcal 13614kcal 13910kcal 14206kcal 14502kcal 14798kcal 15093kcal 15389kcal 15685kcal 15981kcal 16277kcal 16573kcal 16869kcal 17165kcal 17461kcal 17757kcal 18053kcal 18349kcal 18645kcal 18941kcal 19237kcal 19533kcal 19829kcal 20125kcal 20421kcal 20717kcal 21013kcal 21309kcal 21605kcal 21901kcal 22197kcal 22492kcal 22788kcal 23084kcal 23380kcal 23676kcal 23972kcal 24268kcal 24564kcal 24860kcal 25156kcal 25452kcal 25748kcal 26044kcal 26340kcal 26636kcal 26932kcal 27228kcal 27524kcal 27820kcal 28116kcal 28412kcal 28708kcal 29004kcal 29300kcal 29596kcal 29891kcal 30187kcal 30483kcal 30779kcal 31075kcal 31371kcal 31667kcal 31963kcal 32259kcal 32555kcal 32851kcal 33147kcal 33443kcal 33739kcal 34035kcal 34331kcal 34627kcal 34923kcal 35219kcal 35515kcal 35811kcal 36107kcal 36403kcal 36699kcal 36995kcal 37290kcal 37586kcal 37882kcal 38178kcal 38474kcal 38770kcal 39066kcal 39362kcal 39658kcal 39954kcal 40250kcal 40546kcal 40842kcal 41138kcal 41434kcal 41730kcal 42026kcal 42322kcal 42618kcal 42914kcal 43210kcal 43506kcal 43802kcal 44098kcal 44394kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12948kcal 13318kcal 13688kcal 14058kcal 14428kcal 14798kcal 15167kcal 15537kcal 15907kcal 16277kcal 16647kcal 17017kcal 17387kcal 17757kcal 18127kcal 18497kcal 18867kcal 19237kcal 19607kcal 19977kcal 20347kcal 20717kcal 21087kcal 21457kcal 21827kcal 22197kcal 22566kcal 22936kcal 23306kcal 23676kcal 24046kcal 24416kcal 24786kcal 25156kcal 25526kcal 25896kcal 26266kcal 26636kcal 27006kcal 27376kcal 27746kcal 28116kcal 28486kcal 28856kcal 29226kcal 29596kcal 29965kcal 30335kcal 30705kcal 31075kcal 31445kcal 31815kcal 32185kcal 32555kcal 32925kcal 33295kcal 33665kcal 34035kcal 34405kcal 34775kcal 35145kcal 35515kcal 35885kcal 36255kcal 36625kcal 36995kcal 37364kcal 37734kcal 38104kcal 38474kcal 38844kcal 39214kcal 39584kcal 39954kcal 40324kcal 40694kcal 41064kcal 41434kcal 41804kcal 42174kcal 42544kcal 42914kcal 43284kcal 43654kcal 44024kcal 44394kcal 44763kcal 45133kcal 45503kcal 45873kcal 46243kcal 46613kcal 46983kcal 47353kcal 47723kcal 48093kcal 48463kcal 48833kcal 49203kcal 49573kcal 49943kcal 50313kcal 50683kcal 51053kcal 51423kcal 51793kcal 52162kcal 52532kcal 52902kcal 53272kcal 53642kcal 54012kcal 54382kcal 54752kcal 55122kcal 55492kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4920kcal 5060kcal 5201kcal 5342kcal 5482kcal 5623kcal 5763kcal 5904kcal 6044kcal 6185kcal 6326kcal 6466kcal 6607kcal 6747kcal 6888kcal 7029kcal 7169kcal 7310kcal 7450kcal 7591kcal 7731kcal 7872kcal 8013kcal 8153kcal 8294kcal 8434kcal 8575kcal 8716kcal 8856kcal 8997kcal 9137kcal 9278kcal 9418kcal 9559kcal 9700kcal 9840kcal 9981kcal 10121kcal 10262kcal 10402kcal 10543kcal 10684kcal 10824kcal 10965kcal 11105kcal 11246kcal 11387kcal 11527kcal 11668kcal 11808kcal 11949kcal 12089kcal 12230kcal 12371kcal 12511kcal 12652kcal 12792kcal 12933kcal 13074kcal 13214kcal 13355kcal 13495kcal 13636kcal 13776kcal 13917kcal 14058kcal 14198kcal 14339kcal 14479kcal 14620kcal 14761kcal 14901kcal 15042kcal 15182kcal 15323kcal 15463kcal 15604kcal 15745kcal 15885kcal 16026kcal 16166kcal 16307kcal 16447kcal 16588kcal 16729kcal 16869kcal 17010kcal 17150kcal 17291kcal 17432kcal 17572kcal 17713kcal 17853kcal 17994kcal 18134kcal 18275kcal 18416kcal 18556kcal 18697kcal 18837kcal 18978kcal 19119kcal 19259kcal 19400kcal 19540kcal 19681kcal 19821kcal 19962kcal 20103kcal 20243kcal 20384kcal 20524kcal 20665kcal 20805kcal 20946kcal 21087kcal
筋トレ
背筋運動		 4920kcal 5060kcal 5201kcal 5342kcal 5482kcal 5623kcal 5763kcal 5904kcal 6044kcal 6185kcal 6326kcal 6466kcal 6607kcal 6747kcal 6888kcal 7029kcal 7169kcal 7310kcal 7450kcal 7591kcal 7731kcal 7872kcal 8013kcal 8153kcal 8294kcal 8434kcal 8575kcal 8716kcal 8856kcal 8997kcal 9137kcal 9278kcal 9418kcal 9559kcal 9700kcal 9840kcal 9981kcal 10121kcal 10262kcal 10402kcal 10543kcal 10684kcal 10824kcal 10965kcal 11105kcal 11246kcal 11387kcal 11527kcal 11668kcal 11808kcal 11949kcal 12089kcal 12230kcal 12371kcal 12511kcal 12652kcal 12792kcal 12933kcal 13074kcal 13214kcal 13355kcal 13495kcal 13636kcal 13776kcal 13917kcal 14058kcal 14198kcal 14339kcal 14479kcal 14620kcal 14761kcal 14901kcal 15042kcal 15182kcal 15323kcal 15463kcal 15604kcal 15745kcal 15885kcal 16026kcal 16166kcal 16307kcal 16447kcal 16588kcal 16729kcal 16869kcal 17010kcal 17150kcal 17291kcal 17432kcal 17572kcal 17713kcal 17853kcal 17994kcal 18134kcal 18275kcal 18416kcal 18556kcal 18697kcal 18837kcal 18978kcal 19119kcal 19259kcal 19400kcal 19540kcal 19681kcal 19821kcal 19962kcal 20103kcal 20243kcal 20384kcal 20524kcal 20665kcal 20805kcal 20946kcal 21087kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4920kcal 5060kcal 5201kcal 5342kcal 5482kcal 5623kcal 5763kcal 5904kcal 6044kcal 6185kcal 6326kcal 6466kcal 6607kcal 6747kcal 6888kcal 7029kcal 7169kcal 7310kcal 7450kcal 7591kcal 7731kcal 7872kcal 8013kcal 8153kcal 8294kcal 8434kcal 8575kcal 8716kcal 8856kcal 8997kcal 9137kcal 9278kcal 9418kcal 9559kcal 9700kcal 9840kcal 9981kcal 10121kcal 10262kcal 10402kcal 10543kcal 10684kcal 10824kcal 10965kcal 11105kcal 11246kcal 11387kcal 11527kcal 11668kcal 11808kcal 11949kcal 12089kcal 12230kcal 12371kcal 12511kcal 12652kcal 12792kcal 12933kcal 13074kcal 13214kcal 13355kcal 13495kcal 13636kcal 13776kcal 13917kcal 14058kcal 14198kcal 14339kcal 14479kcal 14620kcal 14761kcal 14901kcal 15042kcal 15182kcal 15323kcal 15463kcal 15604kcal 15745kcal 15885kcal 16026kcal 16166kcal 16307kcal 16447kcal 16588kcal 16729kcal 16869kcal 17010kcal 17150kcal 17291kcal 17432kcal 17572kcal 17713kcal 17853kcal 17994kcal 18134kcal 18275kcal 18416kcal 18556kcal 18697kcal 18837kcal 18978kcal 19119kcal 19259kcal 19400kcal 19540kcal 19681kcal 19821kcal 19962kcal 20103kcal 20243kcal 20384kcal 20524kcal 20665kcal 20805kcal 20946kcal 21087kcal
筋トレ
懸垂		 4920kcal 5060kcal 5201kcal 5342kcal 5482kcal 5623kcal 5763kcal 5904kcal 6044kcal 6185kcal 6326kcal 6466kcal 6607kcal 6747kcal 6888kcal 7029kcal 7169kcal 7310kcal 7450kcal 7591kcal 7731kcal 7872kcal 8013kcal 8153kcal 8294kcal 8434kcal 8575kcal 8716kcal 8856kcal 8997kcal 9137kcal 9278kcal 9418kcal 9559kcal 9700kcal 9840kcal 9981kcal 10121kcal 10262kcal 10402kcal 10543kcal 10684kcal 10824kcal 10965kcal 11105kcal 11246kcal 11387kcal 11527kcal 11668kcal 11808kcal 11949kcal 12089kcal 12230kcal 12371kcal 12511kcal 12652kcal 12792kcal 12933kcal 13074kcal 13214kcal 13355kcal 13495kcal 13636kcal 13776kcal 13917kcal 14058kcal 14198kcal 14339kcal 14479kcal 14620kcal 14761kcal 14901kcal 15042kcal 15182kcal 15323kcal 15463kcal 15604kcal 15745kcal 15885kcal 16026kcal 16166kcal 16307kcal 16447kcal 16588kcal 16729kcal 16869kcal 17010kcal 17150kcal 17291kcal 17432kcal 17572kcal 17713kcal 17853kcal 17994kcal 18134kcal 18275kcal 18416kcal 18556kcal 18697kcal 18837kcal 18978kcal 19119kcal 19259kcal 19400kcal 19540kcal 19681kcal 19821kcal 19962kcal 20103kcal 20243kcal 20384kcal 20524kcal 20665kcal 20805kcal 20946kcal 21087kcal
筋トレ
スクワット		 6474kcal 6659kcal 6844kcal 7029kcal 7214kcal 7399kcal 7583kcal 7768kcal 7953kcal 8138kcal 8323kcal 8508kcal 8693kcal 8878kcal 9063kcal 9248kcal 9433kcal 9618kcal 9803kcal 9988kcal 10173kcal 10358kcal 10543kcal 10728kcal 10913kcal 11098kcal 11283kcal 11468kcal 11653kcal 11838kcal 12023kcal 12208kcal 12393kcal 12578kcal 12763kcal 12948kcal 13133kcal 13318kcal 13503kcal 13688kcal 13873kcal 14058kcal 14243kcal 14428kcal 14613kcal 14798kcal 14982kcal 15167kcal 15352kcal 15537kcal 15722kcal 15907kcal 16092kcal 16277kcal 16462kcal 16647kcal 16832kcal 17017kcal 17202kcal 17387kcal 17572kcal 17757kcal 17942kcal 18127kcal 18312kcal 18497kcal 18682kcal 18867kcal 19052kcal 19237kcal 19422kcal 19607kcal 19792kcal 19977kcal 20162kcal 20347kcal 20532kcal 20717kcal 20902kcal 21087kcal 21272kcal 21457kcal 21642kcal 21827kcal 22012kcal 22197kcal 22381kcal 22566kcal 22751kcal 22936kcal 23121kcal 23306kcal 23491kcal 23676kcal 23861kcal 24046kcal 24231kcal 24416kcal 24601kcal 24786kcal 24971kcal 25156kcal 25341kcal 25526kcal 25711kcal 25896kcal 26081kcal 26266kcal 26451kcal 26636kcal 26821kcal 27006kcal 27191kcal 27376kcal 27561kcal 27746kcal
ヨガ
ハタ		 3884kcal 3995kcal 4106kcal 4217kcal 4328kcal 4439kcal 4550kcal 4661kcal 4772kcal 4883kcal 4994kcal 5105kcal 5216kcal 5327kcal 5438kcal 5549kcal 5660kcal 5771kcal 5882kcal 5993kcal 6104kcal 6215kcal 6326kcal 6437kcal 6548kcal 6659kcal 6770kcal 6881kcal 6992kcal 7103kcal 7214kcal 7325kcal 7435kcal 7546kcal 7657kcal 7768kcal 7879kcal 7990kcal 8101kcal 8212kcal 8323kcal 8434kcal 8545kcal 8656kcal 8767kcal 8878kcal 8989kcal 9100kcal 9211kcal 9322kcal 9433kcal 9544kcal 9655kcal 9766kcal 9877kcal 9988kcal 10099kcal 10210kcal 10321kcal 10432kcal 10543kcal 10654kcal 10765kcal 10876kcal 10987kcal 11098kcal 11209kcal 11320kcal 11431kcal 11542kcal 11653kcal 11764kcal 11875kcal 11986kcal 12097kcal 12208kcal 12319kcal 12430kcal 12541kcal 12652kcal 12763kcal 12874kcal 12985kcal 13096kcal 13207kcal 13318kcal 13429kcal 13540kcal 13651kcal 13762kcal 13873kcal 13984kcal 14095kcal 14206kcal 14317kcal 14428kcal 14539kcal 14650kcal 14761kcal 14871kcal 14982kcal 15093kcal 15204kcal 15315kcal 15426kcal 15537kcal 15648kcal 15759kcal 15870kcal 15981kcal 16092kcal 16203kcal 16314kcal 16425kcal 16536kcal 16647kcal
ヨガ
パワー		 5179kcal 5327kcal 5475kcal 5623kcal 5771kcal 5919kcal 6067kcal 6215kcal 6363kcal 6511kcal 6659kcal 6807kcal 6955kcal 7103kcal 7251kcal 7399kcal 7546kcal 7694kcal 7842kcal 7990kcal 8138kcal 8286kcal 8434kcal 8582kcal 8730kcal 8878kcal 9026kcal 9174kcal 9322kcal 9470kcal 9618kcal 9766kcal 9914kcal 10062kcal 10210kcal 10358kcal 10506kcal 10654kcal 10802kcal 10950kcal 11098kcal 11246kcal 11394kcal 11542kcal 11690kcal 11838kcal 11986kcal 12134kcal 12282kcal 12430kcal 12578kcal 12726kcal 12874kcal 13022kcal 13170kcal 13318kcal 13466kcal 13614kcal 13762kcal 13910kcal 14058kcal 14206kcal 14354kcal 14502kcal 14650kcal 14798kcal 14945kcal 15093kcal 15241kcal 15389kcal 15537kcal 15685kcal 15833kcal 15981kcal 16129kcal 16277kcal 16425kcal 16573kcal 16721kcal 16869kcal 17017kcal 17165kcal 17313kcal 17461kcal 17609kcal 17757kcal 17905kcal 18053kcal 18201kcal 18349kcal 18497kcal 18645kcal 18793kcal 18941kcal 19089kcal 19237kcal 19385kcal 19533kcal 19681kcal 19829kcal 19977kcal 20125kcal 20273kcal 20421kcal 20569kcal 20717kcal 20865kcal 21013kcal 21161kcal 21309kcal 21457kcal 21605kcal 21753kcal 21901kcal 22049kcal 22197kcal
ダンス
ゆっくり		 6474kcal 6659kcal 6844kcal 7029kcal 7214kcal 7399kcal 7583kcal 7768kcal 7953kcal 8138kcal 8323kcal 8508kcal 8693kcal 8878kcal 9063kcal 9248kcal 9433kcal 9618kcal 9803kcal 9988kcal 10173kcal 10358kcal 10543kcal 10728kcal 10913kcal 11098kcal 11283kcal 11468kcal 11653kcal 11838kcal 12023kcal 12208kcal 12393kcal 12578kcal 12763kcal 12948kcal 13133kcal 13318kcal 13503kcal 13688kcal 13873kcal 14058kcal 14243kcal 14428kcal 14613kcal 14798kcal 14982kcal 15167kcal 15352kcal 15537kcal 15722kcal 15907kcal 16092kcal 16277kcal 16462kcal 16647kcal 16832kcal 17017kcal 17202kcal 17387kcal 17572kcal 17757kcal 17942kcal 18127kcal 18312kcal 18497kcal 18682kcal 18867kcal 19052kcal 19237kcal 19422kcal 19607kcal 19792kcal 19977kcal 20162kcal 20347kcal 20532kcal 20717kcal 20902kcal 21087kcal 21272kcal 21457kcal 21642kcal 21827kcal 22012kcal 22197kcal 22381kcal 22566kcal 22751kcal 22936kcal 23121kcal 23306kcal 23491kcal 23676kcal 23861kcal 24046kcal 24231kcal 24416kcal 24601kcal 24786kcal 24971kcal 25156kcal 25341kcal 25526kcal 25711kcal 25896kcal 26081kcal 26266kcal 26451kcal 26636kcal 26821kcal 27006kcal 27191kcal 27376kcal 27561kcal 27746kcal
ダンス
普通		 9452kcal 9722kcal 9992kcal 10262kcal 10532kcal 10802kcal 11072kcal 11342kcal 11612kcal 11882kcal 12152kcal 12422kcal 12692kcal 12963kcal 13233kcal 13503kcal 13773kcal 14043kcal 14313kcal 14583kcal 14853kcal 15123kcal 15393kcal 15663kcal 15933kcal 16203kcal 16473kcal 16743kcal 17014kcal 17284kcal 17554kcal 17824kcal 18094kcal 18364kcal 18634kcal 18904kcal 19174kcal 19444kcal 19714kcal 19984kcal 20254kcal 20524kcal 20794kcal 21064kcal 21335kcal 21605kcal 21875kcal 22145kcal 22415kcal 22685kcal 22955kcal 23225kcal 23495kcal 23765kcal 24035kcal 24305kcal 24575kcal 24845kcal 25115kcal 25385kcal 25656kcal 25926kcal 26196kcal 26466kcal 26736kcal 27006kcal 27276kcal 27546kcal 27816kcal 28086kcal 28356kcal 28626kcal 28896kcal 29166kcal 29436kcal 29706kcal 29977kcal 30247kcal 30517kcal 30787kcal 31057kcal 31327kcal 31597kcal 31867kcal 32137kcal 32407kcal 32677kcal 32947kcal 33217kcal 33487kcal 33757kcal 34028kcal 34298kcal 34568kcal 34838kcal 35108kcal 35378kcal 35648kcal 35918kcal 36188kcal 36458kcal 36728kcal 36998kcal 37268kcal 37538kcal 37808kcal 38078kcal 38349kcal 38619kcal 38889kcal 39159kcal 39429kcal 39699kcal 39969kcal 40239kcal 40509kcal
ダンス
激しい		 11653kcal 11986kcal 12319kcal 12652kcal 12985kcal 13318kcal 13651kcal 13984kcal 14317kcal 14650kcal 14982kcal 15315kcal 15648kcal 15981kcal 16314kcal 16647kcal 16980kcal 17313kcal 17646kcal 17979kcal 18312kcal 18645kcal 18978kcal 19311kcal 19644kcal 19977kcal 20310kcal 20643kcal 20976kcal 21309kcal 21642kcal 21975kcal 22307kcal 22640kcal 22973kcal 23306kcal 23639kcal 23972kcal 24305kcal 24638kcal 24971kcal 25304kcal 25637kcal 25970kcal 26303kcal 26636kcal 26969kcal 27302kcal 27635kcal 27968kcal 28301kcal 28634kcal 28967kcal 29300kcal 29632kcal 29965kcal 30298kcal 30631kcal 30964kcal 31297kcal 31630kcal 31963kcal 32296kcal 32629kcal 32962kcal 33295kcal 33628kcal 33961kcal 34294kcal 34627kcal 34960kcal 35293kcal 35626kcal 35959kcal 36292kcal 36625kcal 36958kcal 37290kcal 37623kcal 37956kcal 38289kcal 38622kcal 38955kcal 39288kcal 39621kcal 39954kcal 40287kcal 40620kcal 40953kcal 41286kcal 41619kcal 41952kcal 42285kcal 42618kcal 42951kcal 43284kcal 43617kcal 43950kcal 44283kcal 44615kcal 44948kcal 45281kcal 45614kcal 45947kcal 46280kcal 46613kcal 46946kcal 47279kcal 47612kcal 47945kcal 48278kcal 48611kcal 48944kcal 49277kcal 49610kcal 49943kcal
踏み台昇降 6474kcal 6659kcal 6844kcal 7029kcal 7214kcal 7399kcal 7583kcal 7768kcal 7953kcal 8138kcal 8323kcal 8508kcal 8693kcal 8878kcal 9063kcal 9248kcal 9433kcal 9618kcal 9803kcal 9988kcal 10173kcal 10358kcal 10543kcal 10728kcal 10913kcal 11098kcal 11283kcal 11468kcal 11653kcal 11838kcal 12023kcal 12208kcal 12393kcal 12578kcal 12763kcal 12948kcal 13133kcal 13318kcal 13503kcal 13688kcal 13873kcal 14058kcal 14243kcal 14428kcal 14613kcal 14798kcal 14982kcal 15167kcal 15352kcal 15537kcal 15722kcal 15907kcal 16092kcal 16277kcal 16462kcal 16647kcal 16832kcal 17017kcal 17202kcal 17387kcal 17572kcal 17757kcal 17942kcal 18127kcal 18312kcal 18497kcal 18682kcal 18867kcal 19052kcal 19237kcal 19422kcal 19607kcal 19792kcal 19977kcal 20162kcal 20347kcal 20532kcal 20717kcal 20902kcal 21087kcal 21272kcal 21457kcal 21642kcal 21827kcal 22012kcal 22197kcal 22381kcal 22566kcal 22751kcal 22936kcal 23121kcal 23306kcal 23491kcal 23676kcal 23861kcal 24046kcal 24231kcal 24416kcal 24601kcal 24786kcal 24971kcal 25156kcal 25341kcal 25526kcal 25711kcal 25896kcal 26081kcal 26266kcal 26451kcal 26636kcal 26821kcal 27006kcal 27191kcal 27376kcal 27561kcal 27746kcal
トランポリン
ゆっくり		 4531kcal 4661kcal 4790kcal 4920kcal 5049kcal 5179kcal 5308kcal 5438kcal 5567kcal 5697kcal 5826kcal 5956kcal 6085kcal 6215kcal 6344kcal 6474kcal 6603kcal 6733kcal 6862kcal 6992kcal 7121kcal 7251kcal 7380kcal 7509kcal 7639kcal 7768kcal 7898kcal 8027kcal 8157kcal 8286kcal 8416kcal 8545kcal 8675kcal 8804kcal 8934kcal 9063kcal 9193kcal 9322kcal 9452kcal 9581kcal 9711kcal 9840kcal 9970kcal 10099kcal 10229kcal 10358kcal 10488kcal 10617kcal 10747kcal 10876kcal 11006kcal 11135kcal 11264kcal 11394kcal 11523kcal 11653kcal 11782kcal 11912kcal 12041kcal 12171kcal 12300kcal 12430kcal 12559kcal 12689kcal 12818kcal 12948kcal 13077kcal 13207kcal 13336kcal 13466kcal 13595kcal 13725kcal 13854kcal 13984kcal 14113kcal 14243kcal 14372kcal 14502kcal 14631kcal 14761kcal 14890kcal 15019kcal 15149kcal 15278kcal 15408kcal 15537kcal 15667kcal 15796kcal 15926kcal 16055kcal 16185kcal 16314kcal 16444kcal 16573kcal 16703kcal 16832kcal 16962kcal 17091kcal 17221kcal 17350kcal 17480kcal 17609kcal 17739kcal 17868kcal 17998kcal 18127kcal 18257kcal 18386kcal 18515kcal 18645kcal 18774kcal 18904kcal 19033kcal 19163kcal 19292kcal 19422kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5826kcal 5993kcal 6159kcal 6326kcal 6492kcal 6659kcal 6825kcal 6992kcal 7158kcal 7325kcal 7491kcal 7657kcal 7824kcal 7990kcal 8157kcal 8323kcal 8490kcal 8656kcal 8823kcal 8989kcal 9156kcal 9322kcal 9489kcal 9655kcal 9822kcal 9988kcal 10155kcal 10321kcal 10488kcal 10654kcal 10821kcal 10987kcal 11153kcal 11320kcal 11486kcal 11653kcal 11819kcal 11986kcal 12152kcal 12319kcal 12485kcal 12652kcal 12818kcal 12985kcal 13151kcal 13318kcal 13484kcal 13651kcal 13817kcal 13984kcal 14150kcal 14317kcal 14483kcal 14650kcal 14816kcal 14982kcal 15149kcal 15315kcal 15482kcal 15648kcal 15815kcal 15981kcal 16148kcal 16314kcal 16481kcal 16647kcal 16814kcal 16980kcal 17147kcal 17313kcal 17480kcal 17646kcal 17813kcal 17979kcal 18146kcal 18312kcal 18479kcal 18645kcal 18811kcal 18978kcal 19144kcal 19311kcal 19477kcal 19644kcal 19810kcal 19977kcal 20143kcal 20310kcal 20476kcal 20643kcal 20809kcal 20976kcal 21142kcal 21309kcal 21475kcal 21642kcal 21808kcal 21975kcal 22141kcal 22307kcal 22474kcal 22640kcal 22807kcal 22973kcal 23140kcal 23306kcal 23473kcal 23639kcal 23806kcal 23972kcal 24139kcal 24305kcal 24472kcal 24638kcal 24805kcal 24971kcal
HIIT
ジャンプなし		 6474kcal 6659kcal 6844kcal 7029kcal 7214kcal 7399kcal 7583kcal 7768kcal 7953kcal 8138kcal 8323kcal 8508kcal 8693kcal 8878kcal 9063kcal 9248kcal 9433kcal 9618kcal 9803kcal 9988kcal 10173kcal 10358kcal 10543kcal 10728kcal 10913kcal 11098kcal 11283kcal 11468kcal 11653kcal 11838kcal 12023kcal 12208kcal 12393kcal 12578kcal 12763kcal 12948kcal 13133kcal 13318kcal 13503kcal 13688kcal 13873kcal 14058kcal 14243kcal 14428kcal 14613kcal 14798kcal 14982kcal 15167kcal 15352kcal 15537kcal 15722kcal 15907kcal 16092kcal 16277kcal 16462kcal 16647kcal 16832kcal 17017kcal 17202kcal 17387kcal 17572kcal 17757kcal 17942kcal 18127kcal 18312kcal 18497kcal 18682kcal 18867kcal 19052kcal 19237kcal 19422kcal 19607kcal 19792kcal 19977kcal 20162kcal 20347kcal 20532kcal 20717kcal 20902kcal 21087kcal 21272kcal 21457kcal 21642kcal 21827kcal 22012kcal 22197kcal 22381kcal 22566kcal 22751kcal 22936kcal 23121kcal 23306kcal 23491kcal 23676kcal 23861kcal 24046kcal 24231kcal 24416kcal 24601kcal 24786kcal 24971kcal 25156kcal 25341kcal 25526kcal 25711kcal 25896kcal 26081kcal 26266kcal 26451kcal 26636kcal 26821kcal 27006kcal 27191kcal 27376kcal 27561kcal 27746kcal
HIIT
ジャンプあり		 10358kcal 10654kcal 10950kcal 11246kcal 11542kcal 11838kcal 12134kcal 12430kcal 12726kcal 13022kcal 13318kcal 13614kcal 13910kcal 14206kcal 14502kcal 14798kcal 15093kcal 15389kcal 15685kcal 15981kcal 16277kcal 16573kcal 16869kcal 17165kcal 17461kcal 17757kcal 18053kcal 18349kcal 18645kcal 18941kcal 19237kcal 19533kcal 19829kcal 20125kcal 20421kcal 20717kcal 21013kcal 21309kcal 21605kcal 21901kcal 22197kcal 22492kcal 22788kcal 23084kcal 23380kcal 23676kcal 23972kcal 24268kcal 24564kcal 24860kcal 25156kcal 25452kcal 25748kcal 26044kcal 26340kcal 26636kcal 26932kcal 27228kcal 27524kcal 27820kcal 28116kcal 28412kcal 28708kcal 29004kcal 29300kcal 29596kcal 29891kcal 30187kcal 30483kcal 30779kcal 31075kcal 31371kcal 31667kcal 31963kcal 32259kcal 32555kcal 32851kcal 33147kcal 33443kcal 33739kcal 34035kcal 34331kcal 34627kcal 34923kcal 35219kcal 35515kcal 35811kcal 36107kcal 36403kcal 36699kcal 36995kcal 37290kcal 37586kcal 37882kcal 38178kcal 38474kcal 38770kcal 39066kcal 39362kcal 39658kcal 39954kcal 40250kcal 40546kcal 40842kcal 41138kcal 41434kcal 41730kcal 42026kcal 42322kcal 42618kcal 42914kcal 43210kcal 43506kcal 43802kcal 44098kcal 44394kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3884kcal 3995kcal 4106kcal 4217kcal 4328kcal 4439kcal 4550kcal 4661kcal 4772kcal 4883kcal 4994kcal 5105kcal 5216kcal 5327kcal 5438kcal 5549kcal 5660kcal 5771kcal 5882kcal 5993kcal 6104kcal 6215kcal 6326kcal 6437kcal 6548kcal 6659kcal 6770kcal 6881kcal 6992kcal 7103kcal 7214kcal 7325kcal 7435kcal 7546kcal 7657kcal 7768kcal 7879kcal 7990kcal 8101kcal 8212kcal 8323kcal 8434kcal 8545kcal 8656kcal 8767kcal 8878kcal 8989kcal 9100kcal 9211kcal 9322kcal 9433kcal 9544kcal 9655kcal 9766kcal 9877kcal 9988kcal 10099kcal 10210kcal 10321kcal 10432kcal 10543kcal 10654kcal 10765kcal 10876kcal 10987kcal 11098kcal 11209kcal 11320kcal 11431kcal 11542kcal 11653kcal 11764kcal 11875kcal 11986kcal 12097kcal 12208kcal 12319kcal 12430kcal 12541kcal 12652kcal 12763kcal 12874kcal 12985kcal 13096kcal 13207kcal 13318kcal 13429kcal 13540kcal 13651kcal 13762kcal 13873kcal 13984kcal 14095kcal 14206kcal 14317kcal 14428kcal 14539kcal 14650kcal 14761kcal 14871kcal 14982kcal 15093kcal 15204kcal 15315kcal 15426kcal 15537kcal 15648kcal 15759kcal 15870kcal 15981kcal 16092kcal 16203kcal 16314kcal 16425kcal 16536kcal 16647kcal
料理全般 4531kcal 4661kcal 4790kcal 4920kcal 5049kcal 5179kcal 5308kcal 5438kcal 5567kcal 5697kcal 5826kcal 5956kcal 6085kcal 6215kcal 6344kcal 6474kcal 6603kcal 6733kcal 6862kcal 6992kcal 7121kcal 7251kcal 7380kcal 7509kcal 7639kcal 7768kcal 7898kcal 8027kcal 8157kcal 8286kcal 8416kcal 8545kcal 8675kcal 8804kcal 8934kcal 9063kcal 9193kcal 9322kcal 9452kcal 9581kcal 9711kcal 9840kcal 9970kcal 10099kcal 10229kcal 10358kcal 10488kcal 10617kcal 10747kcal 10876kcal 11006kcal 11135kcal 11264kcal 11394kcal 11523kcal 11653kcal 11782kcal 11912kcal 12041kcal 12171kcal 12300kcal 12430kcal 12559kcal 12689kcal 12818kcal 12948kcal 13077kcal 13207kcal 13336kcal 13466kcal 13595kcal 13725kcal 13854kcal 13984kcal 14113kcal 14243kcal 14372kcal 14502kcal 14631kcal 14761kcal 14890kcal 15019kcal 15149kcal 15278kcal 15408kcal 15537kcal 15667kcal 15796kcal 15926kcal 16055kcal 16185kcal 16314kcal 16444kcal 16573kcal 16703kcal 16832kcal 16962kcal 17091kcal 17221kcal 17350kcal 17480kcal 17609kcal 17739kcal 17868kcal 17998kcal 18127kcal 18257kcal 18386kcal 18515kcal 18645kcal 18774kcal 18904kcal 19033kcal 19163kcal 19292kcal 19422kcal
掃除機をかける 4272kcal 4395kcal 4517kcal 4639kcal 4761kcal 4883kcal 5005kcal 5127kcal 5249kcal 5371kcal 5493kcal 5615kcal 5737kcal 5860kcal 5982kcal 6104kcal 6226kcal 6348kcal 6470kcal 6592kcal 6714kcal 6836kcal 6958kcal 7080kcal 7202kcal 7325kcal 7447kcal 7569kcal 7691kcal 7813kcal 7935kcal 8057kcal 8179kcal 8301kcal 8423kcal 8545kcal 8667kcal 8790kcal 8912kcal 9034kcal 9156kcal 9278kcal 9400kcal 9522kcal 9644kcal 9766kcal 9888kcal 10010kcal 10132kcal 10255kcal 10377kcal 10499kcal 10621kcal 10743kcal 10865kcal 10987kcal 11109kcal 11231kcal 11353kcal 11475kcal 11597kcal 11720kcal 11842kcal 11964kcal 12086kcal 12208kcal 12330kcal 12452kcal 12574kcal 12696kcal 12818kcal 12940kcal 13062kcal 13185kcal 13307kcal 13429kcal 13551kcal 13673kcal 13795kcal 13917kcal 14039kcal 14161kcal 14283kcal 14405kcal 14527kcal 14650kcal 14772kcal 14894kcal 15016kcal 15138kcal 15260kcal 15382kcal 15504kcal 15626kcal 15748kcal 15870kcal 15992kcal 16115kcal 16237kcal 16359kcal 16481kcal 16603kcal 16725kcal 16847kcal 16969kcal 17091kcal 17213kcal 17335kcal 17457kcal 17580kcal 17702kcal 17824kcal 17946kcal 18068kcal 18190kcal 18312kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4531kcal 4661kcal 4790kcal 4920kcal 5049kcal 5179kcal 5308kcal 5438kcal 5567kcal 5697kcal 5826kcal 5956kcal 6085kcal 6215kcal 6344kcal 6474kcal 6603kcal 6733kcal 6862kcal 6992kcal 7121kcal 7251kcal 7380kcal 7509kcal 7639kcal 7768kcal 7898kcal 8027kcal 8157kcal 8286kcal 8416kcal 8545kcal 8675kcal 8804kcal 8934kcal 9063kcal 9193kcal 9322kcal 9452kcal 9581kcal 9711kcal 9840kcal 9970kcal 10099kcal 10229kcal 10358kcal 10488kcal 10617kcal 10747kcal 10876kcal 11006kcal 11135kcal 11264kcal 11394kcal 11523kcal 11653kcal 11782kcal 11912kcal 12041kcal 12171kcal 12300kcal 12430kcal 12559kcal 12689kcal 12818kcal 12948kcal 13077kcal 13207kcal 13336kcal 13466kcal 13595kcal 13725kcal 13854kcal 13984kcal 14113kcal 14243kcal 14372kcal 14502kcal 14631kcal 14761kcal 14890kcal 15019kcal 15149kcal 15278kcal 15408kcal 15537kcal 15667kcal 15796kcal 15926kcal 16055kcal 16185kcal 16314kcal 16444kcal 16573kcal 16703kcal 16832kcal 16962kcal 17091kcal 17221kcal 17350kcal 17480kcal 17609kcal 17739kcal 17868kcal 17998kcal 18127kcal 18257kcal 18386kcal 18515kcal 18645kcal 18774kcal 18904kcal 19033kcal 19163kcal 19292kcal 19422kcal
部屋の片づけ全般 6215kcal 6392kcal 6570kcal 6747kcal 6925kcal 7103kcal 7280kcal 7458kcal 7635kcal 7813kcal 7990kcal 8168kcal 8346kcal 8523kcal 8701kcal 8878kcal 9056kcal 9233kcal 9411kcal 9589kcal 9766kcal 9944kcal 10121kcal 10299kcal 10476kcal 10654kcal 10832kcal 11009kcal 11187kcal 11364kcal 11542kcal 11720kcal 11897kcal 12075kcal 12252kcal 12430kcal 12607kcal 12785kcal 12963kcal 13140kcal 13318kcal 13495kcal 13673kcal 13850kcal 14028kcal 14206kcal 14383kcal 14561kcal 14738kcal 14916kcal 15093kcal 15271kcal 15449kcal 15626kcal 15804kcal 15981kcal 16159kcal 16336kcal 16514kcal 16692kcal 16869kcal 17047kcal 17224kcal 17402kcal 17580kcal 17757kcal 17935kcal 18112kcal 18290kcal 18467kcal 18645kcal 18823kcal 19000kcal 19178kcal 19355kcal 19533kcal 19710kcal 19888kcal 20066kcal 20243kcal 20421kcal 20598kcal 20776kcal 20953kcal 21131kcal 21309kcal 21486kcal 21664kcal 21841kcal 22019kcal 22197kcal 22374kcal 22552kcal 22729kcal 22907kcal 23084kcal 23262kcal 23440kcal 23617kcal 23795kcal 23972kcal 24150kcal 24327kcal 24505kcal 24683kcal 24860kcal 25038kcal 25215kcal 25393kcal 25570kcal 25748kcal 25926kcal 26103kcal 26281kcal 26458kcal 26636kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2589kcal 2663kcal 2737kcal 2811kcal 2885kcal 2959kcal 3033kcal 3107kcal 3181kcal 3255kcal 3329kcal 3403kcal 3477kcal 3551kcal 3625kcal 3699kcal 3773kcal 3847kcal 3921kcal 3995kcal 4069kcal 4143kcal 4217kcal 4291kcal 4365kcal 4439kcal 4513kcal 4587kcal 4661kcal 4735kcal 4809kcal 4883kcal 4957kcal 5031kcal 5105kcal 5179kcal 5253kcal 5327kcal 5401kcal 5475kcal 5549kcal 5623kcal 5697kcal 5771kcal 5845kcal 5919kcal 5993kcal 6067kcal 6141kcal 6215kcal 6289kcal 6363kcal 6437kcal 6511kcal 6585kcal 6659kcal 6733kcal 6807kcal 6881kcal 6955kcal 7029kcal 7103kcal 7177kcal 7251kcal 7325kcal 7399kcal 7472kcal 7546kcal 7620kcal 7694kcal 7768kcal 7842kcal 7916kcal 7990kcal 8064kcal 8138kcal 8212kcal 8286kcal 8360kcal 8434kcal 8508kcal 8582kcal 8656kcal 8730kcal 8804kcal 8878kcal 8952kcal 9026kcal 9100kcal 9174kcal 9248kcal 9322kcal 9396kcal 9470kcal 9544kcal 9618kcal 9692kcal 9766kcal 9840kcal 9914kcal 9988kcal 10062kcal 10136kcal 10210kcal 10284kcal 10358kcal 10432kcal 10506kcal 10580kcal 10654kcal 10728kcal 10802kcal 10876kcal 10950kcal 11024kcal 11098kcal
トイレ 2330kcal 2397kcal 2463kcal 2530kcal 2597kcal 2663kcal 2730kcal 2796kcal 2863kcal 2930kcal 2996kcal 3063kcal 3129kcal 3196kcal 3262kcal 3329kcal 3396kcal 3462kcal 3529kcal 3595kcal 3662kcal 3729kcal 3795kcal 3862kcal 3928kcal 3995kcal 4062kcal 4128kcal 4195kcal 4261kcal 4328kcal 4395kcal 4461kcal 4528kcal 4594kcal 4661kcal 4727kcal 4794kcal 4861kcal 4927kcal 4994kcal 5060kcal 5127kcal 5194kcal 5260kcal 5327kcal 5393kcal 5460kcal 5527kcal 5593kcal 5660kcal 5726kcal 5793kcal 5860kcal 5926kcal 5993kcal 6059kcal 6126kcal 6192kcal 6259kcal 6326kcal 6392kcal 6459kcal 6525kcal 6592kcal 6659kcal 6725kcal 6792kcal 6858kcal 6925kcal 6992kcal 7058kcal 7125kcal 7191kcal 7258kcal 7325kcal 7391kcal 7458kcal 7524kcal 7591kcal 7657kcal 7724kcal 7791kcal 7857kcal 7924kcal 7990kcal 8057kcal 8124kcal 8190kcal 8257kcal 8323kcal 8390kcal 8457kcal 8523kcal 8590kcal 8656kcal 8723kcal 8790kcal 8856kcal 8923kcal 8989kcal 9056kcal 9122kcal 9189kcal 9256kcal 9322kcal 9389kcal 9455kcal 9522kcal 9589kcal 9655kcal 9722kcal 9788kcal 9855kcal 9922kcal 9988kcal
風呂でシャワー 2589kcal 2663kcal 2737kcal 2811kcal 2885kcal 2959kcal 3033kcal 3107kcal 3181kcal 3255kcal 3329kcal 3403kcal 3477kcal 3551kcal 3625kcal 3699kcal 3773kcal 3847kcal 3921kcal 3995kcal 4069kcal 4143kcal 4217kcal 4291kcal 4365kcal 4439kcal 4513kcal 4587kcal 4661kcal 4735kcal 4809kcal 4883kcal 4957kcal 5031kcal 5105kcal 5179kcal 5253kcal 5327kcal 5401kcal 5475kcal 5549kcal 5623kcal 5697kcal 5771kcal 5845kcal 5919kcal 5993kcal 6067kcal 6141kcal 6215kcal 6289kcal 6363kcal 6437kcal 6511kcal 6585kcal 6659kcal 6733kcal 6807kcal 6881kcal 6955kcal 7029kcal 7103kcal 7177kcal 7251kcal 7325kcal 7399kcal 7472kcal 7546kcal 7620kcal 7694kcal 7768kcal 7842kcal 7916kcal 7990kcal 8064kcal 8138kcal 8212kcal 8286kcal 8360kcal 8434kcal 8508kcal 8582kcal 8656kcal 8730kcal 8804kcal 8878kcal 8952kcal 9026kcal 9100kcal 9174kcal 9248kcal 9322kcal 9396kcal 9470kcal 9544kcal 9618kcal 9692kcal 9766kcal 9840kcal 9914kcal 9988kcal 10062kcal 10136kcal 10210kcal 10284kcal 10358kcal 10432kcal 10506kcal 10580kcal 10654kcal 10728kcal 10802kcal 10876kcal 10950kcal 11024kcal 11098kcal
風呂で入浴 1942kcal 1997kcal 2053kcal 2108kcal 2164kcal 2219kcal 2275kcal 2330kcal 2386kcal 2441kcal 2497kcal 2552kcal 2608kcal 2663kcal 2719kcal 2774kcal 2830kcal 2885kcal 2941kcal 2996kcal 3052kcal 3107kcal 3163kcal 3218kcal 3274kcal 3329kcal 3385kcal 3440kcal 3496kcal 3551kcal 3607kcal 3662kcal 3717kcal 3773kcal 3828kcal 3884kcal 3939kcal 3995kcal 4050kcal 4106kcal 4161kcal 4217kcal 4272kcal 4328kcal 4383kcal 4439kcal 4494kcal 4550kcal 4605kcal 4661kcal 4716kcal 4772kcal 4827kcal 4883kcal 4938kcal 4994kcal 5049kcal 5105kcal 5160kcal 5216kcal 5271kcal 5327kcal 5382kcal 5438kcal 5493kcal 5549kcal 5604kcal 5660kcal 5715kcal 5771kcal 5826kcal 5882kcal 5937kcal 5993kcal 6048kcal 6104kcal 6159kcal 6215kcal 6270kcal 6326kcal 6381kcal 6437kcal 6492kcal 6548kcal 6603kcal 6659kcal 6714kcal 6770kcal 6825kcal 6881kcal 6936kcal 6992kcal 7047kcal 7103kcal 7158kcal 7214kcal 7269kcal 7325kcal 7380kcal 7435kcal 7491kcal 7546kcal 7602kcal 7657kcal 7713kcal 7768kcal 7824kcal 7879kcal 7935kcal 7990kcal 8046kcal 8101kcal 8157kcal 8212kcal 8268kcal 8323kcal
デスクワーク 1683kcal 1731kcal 1779kcal 1827kcal 1875kcal 1923kcal 1971kcal 2019kcal 2068kcal 2116kcal 2164kcal 2212kcal 2260kcal 2308kcal 2356kcal 2404kcal 2452kcal 2500kcal 2548kcal 2597kcal 2645kcal 2693kcal 2741kcal 2789kcal 2837kcal 2885kcal 2933kcal 2981kcal 3029kcal 3077kcal 3126kcal 3174kcal 3222kcal 3270kcal 3318kcal 3366kcal 3414kcal 3462kcal 3510kcal 3558kcal 3607kcal 3655kcal 3703kcal 3751kcal 3799kcal 3847kcal 3895kcal 3943kcal 3991kcal 4039kcal 4087kcal 4136kcal 4184kcal 4232kcal 4280kcal 4328kcal 4376kcal 4424kcal 4472kcal 4520kcal 4568kcal 4616kcal 4665kcal 4713kcal 4761kcal 4809kcal 4857kcal 4905kcal 4953kcal 5001kcal 5049kcal 5097kcal 5146kcal 5194kcal 5242kcal 5290kcal 5338kcal 5386kcal 5434kcal 5482kcal 5530kcal 5578kcal 5626kcal 5675kcal 5723kcal 5771kcal 5819kcal 5867kcal 5915kcal 5963kcal 6011kcal 6059kcal 6107kcal 6155kcal 6204kcal 6252kcal 6300kcal 6348kcal 6396kcal 6444kcal 6492kcal 6540kcal 6588kcal 6636kcal 6684kcal 6733kcal 6781kcal 6829kcal 6877kcal 6925kcal 6973kcal 7021kcal 7069kcal 7117kcal 7165kcal 7214kcal
立って仕事をする 2330kcal 2397kcal 2463kcal 2530kcal 2597kcal 2663kcal 2730kcal 2796kcal 2863kcal 2930kcal 2996kcal 3063kcal 3129kcal 3196kcal 3262kcal 3329kcal 3396kcal 3462kcal 3529kcal 3595kcal 3662kcal 3729kcal 3795kcal 3862kcal 3928kcal 3995kcal 4062kcal 4128kcal 4195kcal 4261kcal 4328kcal 4395kcal 4461kcal 4528kcal 4594kcal 4661kcal 4727kcal 4794kcal 4861kcal 4927kcal 4994kcal 5060kcal 5127kcal 5194kcal 5260kcal 5327kcal 5393kcal 5460kcal 5527kcal 5593kcal 5660kcal 5726kcal 5793kcal 5860kcal 5926kcal 5993kcal 6059kcal 6126kcal 6192kcal 6259kcal 6326kcal 6392kcal 6459kcal 6525kcal 6592kcal 6659kcal 6725kcal 6792kcal 6858kcal 6925kcal 6992kcal 7058kcal 7125kcal 7191kcal 7258kcal 7325kcal 7391kcal 7458kcal 7524kcal 7591kcal 7657kcal 7724kcal 7791kcal 7857kcal 7924kcal 7990kcal 8057kcal 8124kcal 8190kcal 8257kcal 8323kcal 8390kcal 8457kcal 8523kcal 8590kcal 8656kcal 8723kcal 8790kcal 8856kcal 8923kcal 8989kcal 9056kcal 9122kcal 9189kcal 9256kcal 9322kcal 9389kcal 9455kcal 9522kcal 9589kcal 9655kcal 9722kcal 9788kcal 9855kcal 9922kcal 9988kcal
体をよく動かす仕事 3884kcal 3995kcal 4106kcal 4217kcal 4328kcal 4439kcal 4550kcal 4661kcal 4772kcal 4883kcal 4994kcal 5105kcal 5216kcal 5327kcal 5438kcal 5549kcal 5660kcal 5771kcal 5882kcal 5993kcal 6104kcal 6215kcal 6326kcal 6437kcal 6548kcal 6659kcal 6770kcal 6881kcal 6992kcal 7103kcal 7214kcal 7325kcal 7435kcal 7546kcal 7657kcal 7768kcal 7879kcal 7990kcal 8101kcal 8212kcal 8323kcal 8434kcal 8545kcal 8656kcal 8767kcal 8878kcal 8989kcal 9100kcal 9211kcal 9322kcal 9433kcal 9544kcal 9655kcal 9766kcal 9877kcal 9988kcal 10099kcal 10210kcal 10321kcal 10432kcal 10543kcal 10654kcal 10765kcal 10876kcal 10987kcal 11098kcal 11209kcal 11320kcal 11431kcal 11542kcal 11653kcal 11764kcal 11875kcal 11986kcal 12097kcal 12208kcal 12319kcal 12430kcal 12541kcal 12652kcal 12763kcal 12874kcal 12985kcal 13096kcal 13207kcal 13318kcal 13429kcal 13540kcal 13651kcal 13762kcal 13873kcal 13984kcal 14095kcal 14206kcal 14317kcal 14428kcal 14539kcal 14650kcal 14761kcal 14871kcal 14982kcal 15093kcal 15204kcal 15315kcal 15426kcal 15537kcal 15648kcal 15759kcal 15870kcal 15981kcal 16092kcal 16203kcal 16314kcal 16425kcal 16536kcal 16647kcal
電車バスに乗車 1683kcal 1731kcal 1779kcal 1827kcal 1875kcal 1923kcal 1971kcal 2019kcal 2068kcal 2116kcal 2164kcal 2212kcal 2260kcal 2308kcal 2356kcal 2404kcal 2452kcal 2500kcal 2548kcal 2597kcal 2645kcal 2693kcal 2741kcal 2789kcal 2837kcal 2885kcal 2933kcal 2981kcal 3029kcal 3077kcal 3126kcal 3174kcal 3222kcal 3270kcal 3318kcal 3366kcal 3414kcal 3462kcal 3510kcal 3558kcal 3607kcal 3655kcal 3703kcal 3751kcal 3799kcal 3847kcal 3895kcal 3943kcal 3991kcal 4039kcal 4087kcal 4136kcal 4184kcal 4232kcal 4280kcal 4328kcal 4376kcal 4424kcal 4472kcal 4520kcal 4568kcal 4616kcal 4665kcal 4713kcal 4761kcal 4809kcal 4857kcal 4905kcal 4953kcal 5001kcal 5049kcal 5097kcal 5146kcal 5194kcal 5242kcal 5290kcal 5338kcal 5386kcal 5434kcal 5482kcal 5530kcal 5578kcal 5626kcal 5675kcal 5723kcal 5771kcal 5819kcal 5867kcal 5915kcal 5963kcal 6011kcal 6059kcal 6107kcal 6155kcal 6204kcal 6252kcal 6300kcal 6348kcal 6396kcal 6444kcal 6492kcal 6540kcal 6588kcal 6636kcal 6684kcal 6733kcal 6781kcal 6829kcal 6877kcal 6925kcal 6973kcal 7021kcal 7069kcal 7117kcal 7165kcal 7214kcal
自動車を運転 3237kcal 3329kcal 3422kcal 3514kcal 3607kcal 3699kcal 3791kcal 3884kcal 3976kcal 4069kcal 4161kcal 4254kcal 4346kcal 4439kcal 4531kcal 4624kcal 4716kcal 4809kcal 4901kcal 4994kcal 5086kcal 5179kcal 5271kcal 5364kcal 5456kcal 5549kcal 5641kcal 5734kcal 5826kcal 5919kcal 6011kcal 6104kcal 6196kcal 6289kcal 6381kcal 6474kcal 6566kcal 6659kcal 6751kcal 6844kcal 6936kcal 7029kcal 7121kcal 7214kcal 7306kcal 7399kcal 7491kcal 7583kcal 7676kcal 7768kcal 7861kcal 7953kcal 8046kcal 8138kcal 8231kcal 8323kcal 8416kcal 8508kcal 8601kcal 8693kcal 8786kcal 8878kcal 8971kcal 9063kcal 9156kcal 9248kcal 9341kcal 9433kcal 9526kcal 9618kcal 9711kcal 9803kcal 9896kcal 9988kcal 10081kcal 10173kcal 10266kcal 10358kcal 10451kcal 10543kcal 10636kcal 10728kcal 10821kcal 10913kcal 11006kcal 11098kcal 11190kcal 11283kcal 11375kcal 11468kcal 11560kcal 11653kcal 11745kcal 11838kcal 11930kcal 12023kcal 12115kcal 12208kcal 12300kcal 12393kcal 12485kcal 12578kcal 12670kcal 12763kcal 12855kcal 12948kcal 13040kcal 13133kcal 13225kcal 13318kcal 13410kcal 13503kcal 13595kcal 13688kcal 13780kcal 13873kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17868kcal 18379kcal 18889kcal 19400kcal 19910kcal 20421kcal 20931kcal 21442kcal 21952kcal 22463kcal 22973kcal 23484kcal 23994kcal 24505kcal 25016kcal 25526kcal 26037kcal 26547kcal 27058kcal 27568kcal 28079kcal 28589kcal 29100kcal 29610kcal 30121kcal 30631kcal 31142kcal 31652kcal 32163kcal 32673kcal 33184kcal 33695kcal 34205kcal 34716kcal 35226kcal 35737kcal 36247kcal 36758kcal 37268kcal 37779kcal 38289kcal 38800kcal 39310kcal 39821kcal 40331kcal 40842kcal 41353kcal 41863kcal 42374kcal 42884kcal 43395kcal 43905kcal 44416kcal 44926kcal 45437kcal 45947kcal 46458kcal 46968kcal 47479kcal 47989kcal 48500kcal 49010kcal 49521kcal 50032kcal 50542kcal 51053kcal 51563kcal 52074kcal 52584kcal 53095kcal 53605kcal 54116kcal 54626kcal 55137kcal 55647kcal 56158kcal 56668kcal 57179kcal 57690kcal 58200kcal 58711kcal 59221kcal 59732kcal 60242kcal 60753kcal 61263kcal 61774kcal 62284kcal 62795kcal 63305kcal 63816kcal 64326kcal 64837kcal 65347kcal 65858kcal 66369kcal 66879kcal 67390kcal 67900kcal 68411kcal 68921kcal 69432kcal 69942kcal 70453kcal 70963kcal 71474kcal 71984kcal 72495kcal 73005kcal 73516kcal 74026kcal 74537kcal 75048kcal 75558kcal 76069kcal 76579kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15926kcal 16381kcal 16836kcal 17291kcal 17746kcal 18201kcal 18656kcal 19111kcal 19566kcal 20021kcal 20476kcal 20931kcal 21386kcal 21841kcal 22296kcal 22751kcal 23206kcal 23662kcal 24117kcal 24572kcal 25027kcal 25482kcal 25937kcal 26392kcal 26847kcal 27302kcal 27757kcal 28212kcal 28667kcal 29122kcal 29577kcal 30032kcal 30487kcal 30942kcal 31397kcal 31852kcal 32307kcal 32762kcal 33217kcal 33672kcal 34127kcal 34582kcal 35037kcal 35493kcal 35948kcal 36403kcal 36858kcal 37313kcal 37768kcal 38223kcal 38678kcal 39133kcal 39588kcal 40043kcal 40498kcal 40953kcal 41408kcal 41863kcal 42318kcal 42773kcal 43228kcal 43683kcal 44138kcal 44593kcal 45048kcal 45503kcal 45958kcal 46413kcal 46868kcal 47324kcal 47779kcal 48234kcal 48689kcal 49144kcal 49599kcal 50054kcal 50509kcal 50964kcal 51419kcal 51874kcal 52329kcal 52784kcal 53239kcal 53694kcal 54149kcal 54604kcal 55059kcal 55514kcal 55969kcal 56424kcal 56879kcal 57334kcal 57789kcal 58244kcal 58699kcal 59155kcal 59610kcal 60065kcal 60520kcal 60975kcal 61430kcal 61885kcal 62340kcal 62795kcal 63250kcal 63705kcal 64160kcal 64615kcal 65070kcal 65525kcal 65980kcal 66435kcal 66890kcal 67345kcal 67800kcal 68255kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15278kcal 15715kcal 16152kcal 16588kcal 17025kcal 17461kcal 17898kcal 18334kcal 18771kcal 19207kcal 19644kcal 20080kcal 20517kcal 20953kcal 21390kcal 21827kcal 22263kcal 22700kcal 23136kcal 23573kcal 24009kcal 24446kcal 24882kcal 25319kcal 25755kcal 26192kcal 26629kcal 27065kcal 27502kcal 27938kcal 28375kcal 28811kcal 29248kcal 29684kcal 30121kcal 30557kcal 30994kcal 31430kcal 31867kcal 32304kcal 32740kcal 33177kcal 33613kcal 34050kcal 34486kcal 34923kcal 35359kcal 35796kcal 36232kcal 36669kcal 37105kcal 37542kcal 37979kcal 38415kcal 38852kcal 39288kcal 39725kcal 40161kcal 40598kcal 41034kcal 41471kcal 41907kcal 42344kcal 42781kcal 43217kcal 43654kcal 44090kcal 44527kcal 44963kcal 45400kcal 45836kcal 46273kcal 46709kcal 47146kcal 47582kcal 48019kcal 48456kcal 48892kcal 49329kcal 49765kcal 50202kcal 50638kcal 51075kcal 51511kcal 51948kcal 52384kcal 52821kcal 53258kcal 53694kcal 54131kcal 54567kcal 55004kcal 55440kcal 55877kcal 56313kcal 56750kcal 57186kcal 57623kcal 58059kcal 58496kcal 58933kcal 59369kcal 59806kcal 60242kcal 60679kcal 61115kcal 61552kcal 61988kcal 62425kcal 62861kcal 63298kcal 63734kcal 64171kcal 64608kcal 65044kcal 65481kcal
水泳
(速め:全般)		 12948kcal 13318kcal 13688kcal 14058kcal 14428kcal 14798kcal 15167kcal 15537kcal 15907kcal 16277kcal 16647kcal 17017kcal 17387kcal 17757kcal 18127kcal 18497kcal 18867kcal 19237kcal 19607kcal 19977kcal 20347kcal 20717kcal 21087kcal 21457kcal 21827kcal 22197kcal 22566kcal 22936kcal 23306kcal 23676kcal 24046kcal 24416kcal 24786kcal 25156kcal 25526kcal 25896kcal 26266kcal 26636kcal 27006kcal 27376kcal 27746kcal 28116kcal 28486kcal 28856kcal 29226kcal 29596kcal 29965kcal 30335kcal 30705kcal 31075kcal 31445kcal 31815kcal 32185kcal 32555kcal 32925kcal 33295kcal 33665kcal 34035kcal 34405kcal 34775kcal 35145kcal 35515kcal 35885kcal 36255kcal 36625kcal 36995kcal 37364kcal 37734kcal 38104kcal 38474kcal 38844kcal 39214kcal 39584kcal 39954kcal 40324kcal 40694kcal 41064kcal 41434kcal 41804kcal 42174kcal 42544kcal 42914kcal 43284kcal 43654kcal 44024kcal 44394kcal 44763kcal 45133kcal 45503kcal 45873kcal 46243kcal 46613kcal 46983kcal 47353kcal 47723kcal 48093kcal 48463kcal 48833kcal 49203kcal 49573kcal 49943kcal 50313kcal 50683kcal 51053kcal 51423kcal 51793kcal 52162kcal 52532kcal 52902kcal 53272kcal 53642kcal 54012kcal 54382kcal 54752kcal 55122kcal 55492kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12948kcal 13318kcal 13688kcal 14058kcal 14428kcal 14798kcal 15167kcal 15537kcal 15907kcal 16277kcal 16647kcal 17017kcal 17387kcal 17757kcal 18127kcal 18497kcal 18867kcal 19237kcal 19607kcal 19977kcal 20347kcal 20717kcal 21087kcal 21457kcal 21827kcal 22197kcal 22566kcal 22936kcal 23306kcal 23676kcal 24046kcal 24416kcal 24786kcal 25156kcal 25526kcal 25896kcal 26266kcal 26636kcal 27006kcal 27376kcal 27746kcal 28116kcal 28486kcal 28856kcal 29226kcal 29596kcal 29965kcal 30335kcal 30705kcal 31075kcal 31445kcal 31815kcal 32185kcal 32555kcal 32925kcal 33295kcal 33665kcal 34035kcal 34405kcal 34775kcal 35145kcal 35515kcal 35885kcal 36255kcal 36625kcal 36995kcal 37364kcal 37734kcal 38104kcal 38474kcal 38844kcal 39214kcal 39584kcal 39954kcal 40324kcal 40694kcal 41064kcal 41434kcal 41804kcal 42174kcal 42544kcal 42914kcal 43284kcal 43654kcal 44024kcal 44394kcal 44763kcal 45133kcal 45503kcal 45873kcal 46243kcal 46613kcal 46983kcal 47353kcal 47723kcal 48093kcal 48463kcal 48833kcal 49203kcal 49573kcal 49943kcal 50313kcal 50683kcal 51053kcal 51423kcal 51793kcal 52162kcal 52532kcal 52902kcal 53272kcal 53642kcal 54012kcal 54382kcal 54752kcal 55122kcal 55492kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12948kcal 13318kcal 13688kcal 14058kcal 14428kcal 14798kcal 15167kcal 15537kcal 15907kcal 16277kcal 16647kcal 17017kcal 17387kcal 17757kcal 18127kcal 18497kcal 18867kcal 19237kcal 19607kcal 19977kcal 20347kcal 20717kcal 21087kcal 21457kcal 21827kcal 22197kcal 22566kcal 22936kcal 23306kcal 23676kcal 24046kcal 24416kcal 24786kcal 25156kcal 25526kcal 25896kcal 26266kcal 26636kcal 27006kcal 27376kcal 27746kcal 28116kcal 28486kcal 28856kcal 29226kcal 29596kcal 29965kcal 30335kcal 30705kcal 31075kcal 31445kcal 31815kcal 32185kcal 32555kcal 32925kcal 33295kcal 33665kcal 34035kcal 34405kcal 34775kcal 35145kcal 35515kcal 35885kcal 36255kcal 36625kcal 36995kcal 37364kcal 37734kcal 38104kcal 38474kcal 38844kcal 39214kcal 39584kcal 39954kcal 40324kcal 40694kcal 41064kcal 41434kcal 41804kcal 42174kcal 42544kcal 42914kcal 43284kcal 43654kcal 44024kcal 44394kcal 44763kcal 45133kcal 45503kcal 45873kcal 46243kcal 46613kcal 46983kcal 47353kcal 47723kcal 48093kcal 48463kcal 48833kcal 49203kcal 49573kcal 49943kcal 50313kcal 50683kcal 51053kcal 51423kcal 51793kcal 52162kcal 52532kcal 52902kcal 53272kcal 53642kcal 54012kcal 54382kcal 54752kcal 55122kcal 55492kcal
ダンス
激しい		 11653kcal 11986kcal 12319kcal 12652kcal 12985kcal 13318kcal 13651kcal 13984kcal 14317kcal 14650kcal 14982kcal 15315kcal 15648kcal 15981kcal 16314kcal 16647kcal 16980kcal 17313kcal 17646kcal 17979kcal 18312kcal 18645kcal 18978kcal 19311kcal 19644kcal 19977kcal 20310kcal 20643kcal 20976kcal 21309kcal 21642kcal 21975kcal 22307kcal 22640kcal 22973kcal 23306kcal 23639kcal 23972kcal 24305kcal 24638kcal 24971kcal 25304kcal 25637kcal 25970kcal 26303kcal 26636kcal 26969kcal 27302kcal 27635kcal 27968kcal 28301kcal 28634kcal 28967kcal 29300kcal 29632kcal 29965kcal 30298kcal 30631kcal 30964kcal 31297kcal 31630kcal 31963kcal 32296kcal 32629kcal 32962kcal 33295kcal 33628kcal 33961kcal 34294kcal 34627kcal 34960kcal 35293kcal 35626kcal 35959kcal 36292kcal 36625kcal 36958kcal 37290kcal 37623kcal 37956kcal 38289kcal 38622kcal 38955kcal 39288kcal 39621kcal 39954kcal 40287kcal 40620kcal 40953kcal 41286kcal 41619kcal 41952kcal 42285kcal 42618kcal 42951kcal 43284kcal 43617kcal 43950kcal 44283kcal 44615kcal 44948kcal 45281kcal 45614kcal 45947kcal 46280kcal 46613kcal 46946kcal 47279kcal 47612kcal 47945kcal 48278kcal 48611kcal 48944kcal 49277kcal 49610kcal 49943kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11394kcal 11720kcal 12045kcal 12371kcal 12696kcal 13022kcal 13347kcal 13673kcal 13998kcal 14324kcal 14650kcal 14975kcal 15301kcal 15626kcal 15952kcal 16277kcal 16603kcal 16928kcal 17254kcal 17580kcal 17905kcal 18231kcal 18556kcal 18882kcal 19207kcal 19533kcal 19858kcal 20184kcal 20510kcal 20835kcal 21161kcal 21486kcal 21812kcal 22137kcal 22463kcal 22788kcal 23114kcal 23440kcal 23765kcal 24091kcal 24416kcal 24742kcal 25067kcal 25393kcal 25718kcal 26044kcal 26370kcal 26695kcal 27021kcal 27346kcal 27672kcal 27997kcal 28323kcal 28648kcal 28974kcal 29300kcal 29625kcal 29951kcal 30276kcal 30602kcal 30927kcal 31253kcal 31578kcal 31904kcal 32230kcal 32555kcal 32881kcal 33206kcal 33532kcal 33857kcal 34183kcal 34508kcal 34834kcal 35160kcal 35485kcal 35811kcal 36136kcal 36462kcal 36787kcal 37113kcal 37438kcal 37764kcal 38090kcal 38415kcal 38741kcal 39066kcal 39392kcal 39717kcal 40043kcal 40368kcal 40694kcal 41020kcal 41345kcal 41671kcal 41996kcal 42322kcal 42647kcal 42973kcal 43298kcal 43624kcal 43950kcal 44275kcal 44601kcal 44926kcal 45252kcal 45577kcal 45903kcal 46228kcal 46554kcal 46880kcal 47205kcal 47531kcal 47856kcal 48182kcal 48507kcal 48833kcal
水泳
(普通:全般)		 10747kcal 11054kcal 11361kcal 11668kcal 11975kcal 12282kcal 12589kcal 12896kcal 13203kcal 13510kcal 13817kcal 14124kcal 14431kcal 14738kcal 15045kcal 15352kcal 15659kcal 15967kcal 16274kcal 16581kcal 16888kcal 17195kcal 17502kcal 17809kcal 18116kcal 18423kcal 18730kcal 19037kcal 19344kcal 19651kcal 19958kcal 20265kcal 20572kcal 20879kcal 21187kcal 21494kcal 21801kcal 22108kcal 22415kcal 22722kcal 23029kcal 23336kcal 23643kcal 23950kcal 24257kcal 24564kcal 24871kcal 25178kcal 25485kcal 25792kcal 26099kcal 26407kcal 26714kcal 27021kcal 27328kcal 27635kcal 27942kcal 28249kcal 28556kcal 28863kcal 29170kcal 29477kcal 29784kcal 30091kcal 30398kcal 30705kcal 31012kcal 31319kcal 31627kcal 31934kcal 32241kcal 32548kcal 32855kcal 33162kcal 33469kcal 33776kcal 34083kcal 34390kcal 34697kcal 35004kcal 35311kcal 35618kcal 35925kcal 36232kcal 36539kcal 36847kcal 37154kcal 37461kcal 37768kcal 38075kcal 38382kcal 38689kcal 38996kcal 39303kcal 39610kcal 39917kcal 40224kcal 40531kcal 40838kcal 41145kcal 41452kcal 41759kcal 42067kcal 42374kcal 42681kcal 42988kcal 43295kcal 43602kcal 43909kcal 44216kcal 44523kcal 44830kcal 45137kcal 45444kcal 45751kcal 46058kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10358kcal 10654kcal 10950kcal 11246kcal 11542kcal 11838kcal 12134kcal 12430kcal 12726kcal 13022kcal 13318kcal 13614kcal 13910kcal 14206kcal 14502kcal 14798kcal 15093kcal 15389kcal 15685kcal 15981kcal 16277kcal 16573kcal 16869kcal 17165kcal 17461kcal 17757kcal 18053kcal 18349kcal 18645kcal 18941kcal 19237kcal 19533kcal 19829kcal 20125kcal 20421kcal 20717kcal 21013kcal 21309kcal 21605kcal 21901kcal 22197kcal 22492kcal 22788kcal 23084kcal 23380kcal 23676kcal 23972kcal 24268kcal 24564kcal 24860kcal 25156kcal 25452kcal 25748kcal 26044kcal 26340kcal 26636kcal 26932kcal 27228kcal 27524kcal 27820kcal 28116kcal 28412kcal 28708kcal 29004kcal 29300kcal 29596kcal 29891kcal 30187kcal 30483kcal 30779kcal 31075kcal 31371kcal 31667kcal 31963kcal 32259kcal 32555kcal 32851kcal 33147kcal 33443kcal 33739kcal 34035kcal 34331kcal 34627kcal 34923kcal 35219kcal 35515kcal 35811kcal 36107kcal 36403kcal 36699kcal 36995kcal 37290kcal 37586kcal 37882kcal 38178kcal 38474kcal 38770kcal 39066kcal 39362kcal 39658kcal 39954kcal 40250kcal 40546kcal 40842kcal 41138kcal 41434kcal 41730kcal 42026kcal 42322kcal 42618kcal 42914kcal 43210kcal 43506kcal 43802kcal 44098kcal 44394kcal
山登り 10358kcal 10654kcal 10950kcal 11246kcal 11542kcal 11838kcal 12134kcal 12430kcal 12726kcal 13022kcal 13318kcal 13614kcal 13910kcal 14206kcal 14502kcal 14798kcal 15093kcal 15389kcal 15685kcal 15981kcal 16277kcal 16573kcal 16869kcal 17165kcal 17461kcal 17757kcal 18053kcal 18349kcal 18645kcal 18941kcal 19237kcal 19533kcal 19829kcal 20125kcal 20421kcal 20717kcal 21013kcal 21309kcal 21605kcal 21901kcal 22197kcal 22492kcal 22788kcal 23084kcal 23380kcal 23676kcal 23972kcal 24268kcal 24564kcal 24860kcal 25156kcal 25452kcal 25748kcal 26044kcal 26340kcal 26636kcal 26932kcal 27228kcal 27524kcal 27820kcal 28116kcal 28412kcal 28708kcal 29004kcal 29300kcal 29596kcal 29891kcal 30187kcal 30483kcal 30779kcal 31075kcal 31371kcal 31667kcal 31963kcal 32259kcal 32555kcal 32851kcal 33147kcal 33443kcal 33739kcal 34035kcal 34331kcal 34627kcal 34923kcal 35219kcal 35515kcal 35811kcal 36107kcal 36403kcal 36699kcal 36995kcal 37290kcal 37586kcal 37882kcal 38178kcal 38474kcal 38770kcal 39066kcal 39362kcal 39658kcal 39954kcal 40250kcal 40546kcal 40842kcal 41138kcal 41434kcal 41730kcal 42026kcal 42322kcal 42618kcal 42914kcal 43210kcal 43506kcal 43802kcal 44098kcal 44394kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10358kcal 10654kcal 10950kcal 11246kcal 11542kcal 11838kcal 12134kcal 12430kcal 12726kcal 13022kcal 13318kcal 13614kcal 13910kcal 14206kcal 14502kcal 14798kcal 15093kcal 15389kcal 15685kcal 15981kcal 16277kcal 16573kcal 16869kcal 17165kcal 17461kcal 17757kcal 18053kcal 18349kcal 18645kcal 18941kcal 19237kcal 19533kcal 19829kcal 20125kcal 20421kcal 20717kcal 21013kcal 21309kcal 21605kcal 21901kcal 22197kcal 22492kcal 22788kcal 23084kcal 23380kcal 23676kcal 23972kcal 24268kcal 24564kcal 24860kcal 25156kcal 25452kcal 25748kcal 26044kcal 26340kcal 26636kcal 26932kcal 27228kcal 27524kcal 27820kcal 28116kcal 28412kcal 28708kcal 29004kcal 29300kcal 29596kcal 29891kcal 30187kcal 30483kcal 30779kcal 31075kcal 31371kcal 31667kcal 31963kcal 32259kcal 32555kcal 32851kcal 33147kcal 33443kcal 33739kcal 34035kcal 34331kcal 34627kcal 34923kcal 35219kcal 35515kcal 35811kcal 36107kcal 36403kcal 36699kcal 36995kcal 37290kcal 37586kcal 37882kcal 38178kcal 38474kcal 38770kcal 39066kcal 39362kcal 39658kcal 39954kcal 40250kcal 40546kcal 40842kcal 41138kcal 41434kcal 41730kcal 42026kcal 42322kcal 42618kcal 42914kcal 43210kcal 43506kcal 43802kcal 44098kcal 44394kcal
HIIT
ジャンプあり		 10358kcal 10654kcal 10950kcal 11246kcal 11542kcal 11838kcal 12134kcal 12430kcal 12726kcal 13022kcal 13318kcal 13614kcal 13910kcal 14206kcal 14502kcal 14798kcal 15093kcal 15389kcal 15685kcal 15981kcal 16277kcal 16573kcal 16869kcal 17165kcal 17461kcal 17757kcal 18053kcal 18349kcal 18645kcal 18941kcal 19237kcal 19533kcal 19829kcal 20125kcal 20421kcal 20717kcal 21013kcal 21309kcal 21605kcal 21901kcal 22197kcal 22492kcal 22788kcal 23084kcal 23380kcal 23676kcal 23972kcal 24268kcal 24564kcal 24860kcal 25156kcal 25452kcal 25748kcal 26044kcal 26340kcal 26636kcal 26932kcal 27228kcal 27524kcal 27820kcal 28116kcal 28412kcal 28708kcal 29004kcal 29300kcal 29596kcal 29891kcal 30187kcal 30483kcal 30779kcal 31075kcal 31371kcal 31667kcal 31963kcal 32259kcal 32555kcal 32851kcal 33147kcal 33443kcal 33739kcal 34035kcal 34331kcal 34627kcal 34923kcal 35219kcal 35515kcal 35811kcal 36107kcal 36403kcal 36699kcal 36995kcal 37290kcal 37586kcal 37882kcal 38178kcal 38474kcal 38770kcal 39066kcal 39362kcal 39658kcal 39954kcal 40250kcal 40546kcal 40842kcal 41138kcal 41434kcal 41730kcal 42026kcal 42322kcal 42618kcal 42914kcal 43210kcal 43506kcal 43802kcal 44098kcal 44394kcal
ダンス
普通		 9452kcal 9722kcal 9992kcal 10262kcal 10532kcal 10802kcal 11072kcal 11342kcal 11612kcal 11882kcal 12152kcal 12422kcal 12692kcal 12963kcal 13233kcal 13503kcal 13773kcal 14043kcal 14313kcal 14583kcal 14853kcal 15123kcal 15393kcal 15663kcal 15933kcal 16203kcal 16473kcal 16743kcal 17014kcal 17284kcal 17554kcal 17824kcal 18094kcal 18364kcal 18634kcal 18904kcal 19174kcal 19444kcal 19714kcal 19984kcal 20254kcal 20524kcal 20794kcal 21064kcal 21335kcal 21605kcal 21875kcal 22145kcal 22415kcal 22685kcal 22955kcal 23225kcal 23495kcal 23765kcal 24035kcal 24305kcal 24575kcal 24845kcal 25115kcal 25385kcal 25656kcal 25926kcal 26196kcal 26466kcal 26736kcal 27006kcal 27276kcal 27546kcal 27816kcal 28086kcal 28356kcal 28626kcal 28896kcal 29166kcal 29436kcal 29706kcal 29977kcal 30247kcal 30517kcal 30787kcal 31057kcal 31327kcal 31597kcal 31867kcal 32137kcal 32407kcal 32677kcal 32947kcal 33217kcal 33487kcal 33757kcal 34028kcal 34298kcal 34568kcal 34838kcal 35108kcal 35378kcal 35648kcal 35918kcal 36188kcal 36458kcal 36728kcal 36998kcal 37268kcal 37538kcal 37808kcal 38078kcal 38349kcal 38619kcal 38889kcal 39159kcal 39429kcal 39699kcal 39969kcal 40239kcal 40509kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7768kcal 7990kcal 8212kcal 8434kcal 8656kcal 8878kcal 9100kcal 9322kcal 9544kcal 9766kcal 9988kcal 10210kcal 10432kcal 10654kcal 10876kcal 11098kcal 11320kcal 11542kcal 11764kcal 11986kcal 12208kcal 12430kcal 12652kcal 12874kcal 13096kcal 13318kcal 13540kcal 13762kcal 13984kcal 14206kcal 14428kcal 14650kcal 14871kcal 15093kcal 15315kcal 15537kcal 15759kcal 15981kcal 16203kcal 16425kcal 16647kcal 16869kcal 17091kcal 17313kcal 17535kcal 17757kcal 17979kcal 18201kcal 18423kcal 18645kcal 18867kcal 19089kcal 19311kcal 19533kcal 19755kcal 19977kcal 20199kcal 20421kcal 20643kcal 20865kcal 21087kcal 21309kcal 21531kcal 21753kcal 21975kcal 22197kcal 22418kcal 22640kcal 22862kcal 23084kcal 23306kcal 23528kcal 23750kcal 23972kcal 24194kcal 24416kcal 24638kcal 24860kcal 25082kcal 25304kcal 25526kcal 25748kcal 25970kcal 26192kcal 26414kcal 26636kcal 26858kcal 27080kcal 27302kcal 27524kcal 27746kcal 27968kcal 28190kcal 28412kcal 28634kcal 28856kcal 29078kcal 29300kcal 29522kcal 29743kcal 29965kcal 30187kcal 30409kcal 30631kcal 30853kcal 31075kcal 31297kcal 31519kcal 31741kcal 31963kcal 32185kcal 32407kcal 32629kcal 32851kcal 33073kcal 33295kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7768kcal 7990kcal 8212kcal 8434kcal 8656kcal 8878kcal 9100kcal 9322kcal 9544kcal 9766kcal 9988kcal 10210kcal 10432kcal 10654kcal 10876kcal 11098kcal 11320kcal 11542kcal 11764kcal 11986kcal 12208kcal 12430kcal 12652kcal 12874kcal 13096kcal 13318kcal 13540kcal 13762kcal 13984kcal 14206kcal 14428kcal 14650kcal 14871kcal 15093kcal 15315kcal 15537kcal 15759kcal 15981kcal 16203kcal 16425kcal 16647kcal 16869kcal 17091kcal 17313kcal 17535kcal 17757kcal 17979kcal 18201kcal 18423kcal 18645kcal 18867kcal 19089kcal 19311kcal 19533kcal 19755kcal 19977kcal 20199kcal 20421kcal 20643kcal 20865kcal 21087kcal 21309kcal 21531kcal 21753kcal 21975kcal 22197kcal 22418kcal 22640kcal 22862kcal 23084kcal 23306kcal 23528kcal 23750kcal 23972kcal 24194kcal 24416kcal 24638kcal 24860kcal 25082kcal 25304kcal 25526kcal 25748kcal 25970kcal 26192kcal 26414kcal 26636kcal 26858kcal 27080kcal 27302kcal 27524kcal 27746kcal 27968kcal 28190kcal 28412kcal 28634kcal 28856kcal 29078kcal 29300kcal 29522kcal 29743kcal 29965kcal 30187kcal 30409kcal 30631kcal 30853kcal 31075kcal 31297kcal 31519kcal 31741kcal 31963kcal 32185kcal 32407kcal 32629kcal 32851kcal 33073kcal 33295kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6862kcal 7058kcal 7254kcal 7450kcal 7646kcal 7842kcal 8039kcal 8235kcal 8431kcal 8627kcal 8823kcal 9019kcal 9215kcal 9411kcal 9607kcal 9803kcal 9999kcal 10195kcal 10391kcal 10587kcal 10784kcal 10980kcal 11176kcal 11372kcal 11568kcal 11764kcal 11960kcal 12156kcal 12352kcal 12548kcal 12744kcal 12940kcal 13136kcal 13332kcal 13529kcal 13725kcal 13921kcal 14117kcal 14313kcal 14509kcal 14705kcal 14901kcal 15097kcal 15293kcal 15489kcal 15685kcal 15881kcal 16078kcal 16274kcal 16470kcal 16666kcal 16862kcal 17058kcal 17254kcal 17450kcal 17646kcal 17842kcal 18038kcal 18234kcal 18430kcal 18626kcal 18823kcal 19019kcal 19215kcal 19411kcal 19607kcal 19803kcal 19999kcal 20195kcal 20391kcal 20587kcal 20783kcal 20979kcal 21175kcal 21372kcal 21568kcal 21764kcal 21960kcal 22156kcal 22352kcal 22548kcal 22744kcal 22940kcal 23136kcal 23332kcal 23528kcal 23724kcal 23920kcal 24117kcal 24313kcal 24509kcal 24705kcal 24901kcal 25097kcal 25293kcal 25489kcal 25685kcal 25881kcal 26077kcal 26273kcal 26469kcal 26665kcal 26862kcal 27058kcal 27254kcal 27450kcal 27646kcal 27842kcal 28038kcal 28234kcal 28430kcal 28626kcal 28822kcal 29018kcal 29214kcal 29411kcal
踏み台昇降 6474kcal 6659kcal 6844kcal 7029kcal 7214kcal 7399kcal 7583kcal 7768kcal 7953kcal 8138kcal 8323kcal 8508kcal 8693kcal 8878kcal 9063kcal 9248kcal 9433kcal 9618kcal 9803kcal 9988kcal 10173kcal 10358kcal 10543kcal 10728kcal 10913kcal 11098kcal 11283kcal 11468kcal 11653kcal 11838kcal 12023kcal 12208kcal 12393kcal 12578kcal 12763kcal 12948kcal 13133kcal 13318kcal 13503kcal 13688kcal 13873kcal 14058kcal 14243kcal 14428kcal 14613kcal 14798kcal 14982kcal 15167kcal 15352kcal 15537kcal 15722kcal 15907kcal 16092kcal 16277kcal 16462kcal 16647kcal 16832kcal 17017kcal 17202kcal 17387kcal 17572kcal 17757kcal 17942kcal 18127kcal 18312kcal 18497kcal 18682kcal 18867kcal 19052kcal 19237kcal 19422kcal 19607kcal 19792kcal 19977kcal 20162kcal 20347kcal 20532kcal 20717kcal 20902kcal 21087kcal 21272kcal 21457kcal 21642kcal 21827kcal 22012kcal 22197kcal 22381kcal 22566kcal 22751kcal 22936kcal 23121kcal 23306kcal 23491kcal 23676kcal 23861kcal 24046kcal 24231kcal 24416kcal 24601kcal 24786kcal 24971kcal 25156kcal 25341kcal 25526kcal 25711kcal 25896kcal 26081kcal 26266kcal 26451kcal 26636kcal 26821kcal 27006kcal 27191kcal 27376kcal 27561kcal 27746kcal
HIIT
ジャンプなし		 6474kcal 6659kcal 6844kcal 7029kcal 7214kcal 7399kcal 7583kcal 7768kcal 7953kcal 8138kcal 8323kcal 8508kcal 8693kcal 8878kcal 9063kcal 9248kcal 9433kcal 9618kcal 9803kcal 9988kcal 10173kcal 10358kcal 10543kcal 10728kcal 10913kcal 11098kcal 11283kcal 11468kcal 11653kcal 11838kcal 12023kcal 12208kcal 12393kcal 12578kcal 12763kcal 12948kcal 13133kcal 13318kcal 13503kcal 13688kcal 13873kcal 14058kcal 14243kcal 14428kcal 14613kcal 14798kcal 14982kcal 15167kcal 15352kcal 15537kcal 15722kcal 15907kcal 16092kcal 16277kcal 16462kcal 16647kcal 16832kcal 17017kcal 17202kcal 17387kcal 17572kcal 17757kcal 17942kcal 18127kcal 18312kcal 18497kcal 18682kcal 18867kcal 19052kcal 19237kcal 19422kcal 19607kcal 19792kcal 19977kcal 20162kcal 20347kcal 20532kcal 20717kcal 20902kcal 21087kcal 21272kcal 21457kcal 21642kcal 21827kcal 22012kcal 22197kcal 22381kcal 22566kcal 22751kcal 22936kcal 23121kcal 23306kcal 23491kcal 23676kcal 23861kcal 24046kcal 24231kcal 24416kcal 24601kcal 24786kcal 24971kcal 25156kcal 25341kcal 25526kcal 25711kcal 25896kcal 26081kcal 26266kcal 26451kcal 26636kcal 26821kcal 27006kcal 27191kcal 27376kcal 27561kcal 27746kcal
ダンス
ゆっくり		 6474kcal 6659kcal 6844kcal 7029kcal 7214kcal 7399kcal 7583kcal 7768kcal 7953kcal 8138kcal 8323kcal 8508kcal 8693kcal 8878kcal 9063kcal 9248kcal 9433kcal 9618kcal 9803kcal 9988kcal 10173kcal 10358kcal 10543kcal 10728kcal 10913kcal 11098kcal 11283kcal 11468kcal 11653kcal 11838kcal 12023kcal 12208kcal 12393kcal 12578kcal 12763kcal 12948kcal 13133kcal 13318kcal 13503kcal 13688kcal 13873kcal 14058kcal 14243kcal 14428kcal 14613kcal 14798kcal 14982kcal 15167kcal 15352kcal 15537kcal 15722kcal 15907kcal 16092kcal 16277kcal 16462kcal 16647kcal 16832kcal 17017kcal 17202kcal 17387kcal 17572kcal 17757kcal 17942kcal 18127kcal 18312kcal 18497kcal 18682kcal 18867kcal 19052kcal 19237kcal 19422kcal 19607kcal 19792kcal 19977kcal 20162kcal 20347kcal 20532kcal 20717kcal 20902kcal 21087kcal 21272kcal 21457kcal 21642kcal 21827kcal 22012kcal 22197kcal 22381kcal 22566kcal 22751kcal 22936kcal 23121kcal 23306kcal 23491kcal 23676kcal 23861kcal 24046kcal 24231kcal 24416kcal 24601kcal 24786kcal 24971kcal 25156kcal 25341kcal 25526kcal 25711kcal 25896kcal 26081kcal 26266kcal 26451kcal 26636kcal 26821kcal 27006kcal 27191kcal 27376kcal 27561kcal 27746kcal
筋トレ
スクワット		 6474kcal 6659kcal 6844kcal 7029kcal 7214kcal 7399kcal 7583kcal 7768kcal 7953kcal 8138kcal 8323kcal 8508kcal 8693kcal 8878kcal 9063kcal 9248kcal 9433kcal 9618kcal 9803kcal 9988kcal 10173kcal 10358kcal 10543kcal 10728kcal 10913kcal 11098kcal 11283kcal 11468kcal 11653kcal 11838kcal 12023kcal 12208kcal 12393kcal 12578kcal 12763kcal 12948kcal 13133kcal 13318kcal 13503kcal 13688kcal 13873kcal 14058kcal 14243kcal 14428kcal 14613kcal 14798kcal 14982kcal 15167kcal 15352kcal 15537kcal 15722kcal 15907kcal 16092kcal 16277kcal 16462kcal 16647kcal 16832kcal 17017kcal 17202kcal 17387kcal 17572kcal 17757kcal 17942kcal 18127kcal 18312kcal 18497kcal 18682kcal 18867kcal 19052kcal 19237kcal 19422kcal 19607kcal 19792kcal 19977kcal 20162kcal 20347kcal 20532kcal 20717kcal 20902kcal 21087kcal 21272kcal 21457kcal 21642kcal 21827kcal 22012kcal 22197kcal 22381kcal 22566kcal 22751kcal 22936kcal 23121kcal 23306kcal 23491kcal 23676kcal 23861kcal 24046kcal 24231kcal 24416kcal 24601kcal 24786kcal 24971kcal 25156kcal 25341kcal 25526kcal 25711kcal 25896kcal 26081kcal 26266kcal 26451kcal 26636kcal 26821kcal 27006kcal 27191kcal 27376kcal 27561kcal 27746kcal
部屋の片づけ全般 6215kcal 6392kcal 6570kcal 6747kcal 6925kcal 7103kcal 7280kcal 7458kcal 7635kcal 7813kcal 7990kcal 8168kcal 8346kcal 8523kcal 8701kcal 8878kcal 9056kcal 9233kcal 9411kcal 9589kcal 9766kcal 9944kcal 10121kcal 10299kcal 10476kcal 10654kcal 10832kcal 11009kcal 11187kcal 11364kcal 11542kcal 11720kcal 11897kcal 12075kcal 12252kcal 12430kcal 12607kcal 12785kcal 12963kcal 13140kcal 13318kcal 13495kcal 13673kcal 13850kcal 14028kcal 14206kcal 14383kcal 14561kcal 14738kcal 14916kcal 15093kcal 15271kcal 15449kcal 15626kcal 15804kcal 15981kcal 16159kcal 16336kcal 16514kcal 16692kcal 16869kcal 17047kcal 17224kcal 17402kcal 17580kcal 17757kcal 17935kcal 18112kcal 18290kcal 18467kcal 18645kcal 18823kcal 19000kcal 19178kcal 19355kcal 19533kcal 19710kcal 19888kcal 20066kcal 20243kcal 20421kcal 20598kcal 20776kcal 20953kcal 21131kcal 21309kcal 21486kcal 21664kcal 21841kcal 22019kcal 22197kcal 22374kcal 22552kcal 22729kcal 22907kcal 23084kcal 23262kcal 23440kcal 23617kcal 23795kcal 23972kcal 24150kcal 24327kcal 24505kcal 24683kcal 24860kcal 25038kcal 25215kcal 25393kcal 25570kcal 25748kcal 25926kcal 26103kcal 26281kcal 26458kcal 26636kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5826kcal 5993kcal 6159kcal 6326kcal 6492kcal 6659kcal 6825kcal 6992kcal 7158kcal 7325kcal 7491kcal 7657kcal 7824kcal 7990kcal 8157kcal 8323kcal 8490kcal 8656kcal 8823kcal 8989kcal 9156kcal 9322kcal 9489kcal 9655kcal 9822kcal 9988kcal 10155kcal 10321kcal 10488kcal 10654kcal 10821kcal 10987kcal 11153kcal 11320kcal 11486kcal 11653kcal 11819kcal 11986kcal 12152kcal 12319kcal 12485kcal 12652kcal 12818kcal 12985kcal 13151kcal 13318kcal 13484kcal 13651kcal 13817kcal 13984kcal 14150kcal 14317kcal 14483kcal 14650kcal 14816kcal 14982kcal 15149kcal 15315kcal 15482kcal 15648kcal 15815kcal 15981kcal 16148kcal 16314kcal 16481kcal 16647kcal 16814kcal 16980kcal 17147kcal 17313kcal 17480kcal 17646kcal 17813kcal 17979kcal 18146kcal 18312kcal 18479kcal 18645kcal 18811kcal 18978kcal 19144kcal 19311kcal 19477kcal 19644kcal 19810kcal 19977kcal 20143kcal 20310kcal 20476kcal 20643kcal 20809kcal 20976kcal 21142kcal 21309kcal 21475kcal 21642kcal 21808kcal 21975kcal 22141kcal 22307kcal 22474kcal 22640kcal 22807kcal 22973kcal 23140kcal 23306kcal 23473kcal 23639kcal 23806kcal 23972kcal 24139kcal 24305kcal 24472kcal 24638kcal 24805kcal 24971kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5567kcal 5726kcal 5885kcal 6044kcal 6204kcal 6363kcal 6522kcal 6681kcal 6840kcal 6999kcal 7158kcal 7317kcal 7476kcal 7635kcal 7794kcal 7953kcal 8113kcal 8272kcal 8431kcal 8590kcal 8749kcal 8908kcal 9067kcal 9226kcal 9385kcal 9544kcal 9703kcal 9862kcal 10021kcal 10181kcal 10340kcal 10499kcal 10658kcal 10817kcal 10976kcal 11135kcal 11294kcal 11453kcal 11612kcal 11771kcal 11930kcal 12089kcal 12249kcal 12408kcal 12567kcal 12726kcal 12885kcal 13044kcal 13203kcal 13362kcal 13521kcal 13680kcal 13839kcal 13998kcal 14157kcal 14317kcal 14476kcal 14635kcal 14794kcal 14953kcal 15112kcal 15271kcal 15430kcal 15589kcal 15748kcal 15907kcal 16066kcal 16226kcal 16385kcal 16544kcal 16703kcal 16862kcal 17021kcal 17180kcal 17339kcal 17498kcal 17657kcal 17816kcal 17975kcal 18134kcal 18294kcal 18453kcal 18612kcal 18771kcal 18930kcal 19089kcal 19248kcal 19407kcal 19566kcal 19725kcal 19884kcal 20043kcal 20202kcal 20362kcal 20521kcal 20680kcal 20839kcal 20998kcal 21157kcal 21316kcal 21475kcal 21634kcal 21793kcal 21952kcal 22111kcal 22270kcal 22430kcal 22589kcal 22748kcal 22907kcal 23066kcal 23225kcal 23384kcal 23543kcal 23702kcal 23861kcal
ヨガ
パワー		 5179kcal 5327kcal 5475kcal 5623kcal 5771kcal 5919kcal 6067kcal 6215kcal 6363kcal 6511kcal 6659kcal 6807kcal 6955kcal 7103kcal 7251kcal 7399kcal 7546kcal 7694kcal 7842kcal 7990kcal 8138kcal 8286kcal 8434kcal 8582kcal 8730kcal 8878kcal 9026kcal 9174kcal 9322kcal 9470kcal 9618kcal 9766kcal 9914kcal 10062kcal 10210kcal 10358kcal 10506kcal 10654kcal 10802kcal 10950kcal 11098kcal 11246kcal 11394kcal 11542kcal 11690kcal 11838kcal 11986kcal 12134kcal 12282kcal 12430kcal 12578kcal 12726kcal 12874kcal 13022kcal 13170kcal 13318kcal 13466kcal 13614kcal 13762kcal 13910kcal 14058kcal 14206kcal 14354kcal 14502kcal 14650kcal 14798kcal 14945kcal 15093kcal 15241kcal 15389kcal 15537kcal 15685kcal 15833kcal 15981kcal 16129kcal 16277kcal 16425kcal 16573kcal 16721kcal 16869kcal 17017kcal 17165kcal 17313kcal 17461kcal 17609kcal 17757kcal 17905kcal 18053kcal 18201kcal 18349kcal 18497kcal 18645kcal 18793kcal 18941kcal 19089kcal 19237kcal 19385kcal 19533kcal 19681kcal 19829kcal 19977kcal 20125kcal 20273kcal 20421kcal 20569kcal 20717kcal 20865kcal 21013kcal 21161kcal 21309kcal 21457kcal 21605kcal 21753kcal 21901kcal 22049kcal 22197kcal
筋トレ
腹筋運動		 4920kcal 5060kcal 5201kcal 5342kcal 5482kcal 5623kcal 5763kcal 5904kcal 6044kcal 6185kcal 6326kcal 6466kcal 6607kcal 6747kcal 6888kcal 7029kcal 7169kcal 7310kcal 7450kcal 7591kcal 7731kcal 7872kcal 8013kcal 8153kcal 8294kcal 8434kcal 8575kcal 8716kcal 8856kcal 8997kcal 9137kcal 9278kcal 9418kcal 9559kcal 9700kcal 9840kcal 9981kcal 10121kcal 10262kcal 10402kcal 10543kcal 10684kcal 10824kcal 10965kcal 11105kcal 11246kcal 11387kcal 11527kcal 11668kcal 11808kcal 11949kcal 12089kcal 12230kcal 12371kcal 12511kcal 12652kcal 12792kcal 12933kcal 13074kcal 13214kcal 13355kcal 13495kcal 13636kcal 13776kcal 13917kcal 14058kcal 14198kcal 14339kcal 14479kcal 14620kcal 14761kcal 14901kcal 15042kcal 15182kcal 15323kcal 15463kcal 15604kcal 15745kcal 15885kcal 16026kcal 16166kcal 16307kcal 16447kcal 16588kcal 16729kcal 16869kcal 17010kcal 17150kcal 17291kcal 17432kcal 17572kcal 17713kcal 17853kcal 17994kcal 18134kcal 18275kcal 18416kcal 18556kcal 18697kcal 18837kcal 18978kcal 19119kcal 19259kcal 19400kcal 19540kcal 19681kcal 19821kcal 19962kcal 20103kcal 20243kcal 20384kcal 20524kcal 20665kcal 20805kcal 20946kcal 21087kcal
筋トレ
背筋運動		 4920kcal 5060kcal 5201kcal 5342kcal 5482kcal 5623kcal 5763kcal 5904kcal 6044kcal 6185kcal 6326kcal 6466kcal 6607kcal 6747kcal 6888kcal 7029kcal 7169kcal 7310kcal 7450kcal 7591kcal 7731kcal 7872kcal 8013kcal 8153kcal 8294kcal 8434kcal 8575kcal 8716kcal 8856kcal 8997kcal 9137kcal 9278kcal 9418kcal 9559kcal 9700kcal 9840kcal 9981kcal 10121kcal 10262kcal 10402kcal 10543kcal 10684kcal 10824kcal 10965kcal 11105kcal 11246kcal 11387kcal 11527kcal 11668kcal 11808kcal 11949kcal 12089kcal 12230kcal 12371kcal 12511kcal 12652kcal 12792kcal 12933kcal 13074kcal 13214kcal 13355kcal 13495kcal 13636kcal 13776kcal 13917kcal 14058kcal 14198kcal 14339kcal 14479kcal 14620kcal 14761kcal 14901kcal 15042kcal 15182kcal 15323kcal 15463kcal 15604kcal 15745kcal 15885kcal 16026kcal 16166kcal 16307kcal 16447kcal 16588kcal 16729kcal 16869kcal 17010kcal 17150kcal 17291kcal 17432kcal 17572kcal 17713kcal 17853kcal 17994kcal 18134kcal 18275kcal 18416kcal 18556kcal 18697kcal 18837kcal 18978kcal 19119kcal 19259kcal 19400kcal 19540kcal 19681kcal 19821kcal 19962kcal 20103kcal 20243kcal 20384kcal 20524kcal 20665kcal 20805kcal 20946kcal 21087kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4920kcal 5060kcal 5201kcal 5342kcal 5482kcal 5623kcal 5763kcal 5904kcal 6044kcal 6185kcal 6326kcal 6466kcal 6607kcal 6747kcal 6888kcal 7029kcal 7169kcal 7310kcal 7450kcal 7591kcal 7731kcal 7872kcal 8013kcal 8153kcal 8294kcal 8434kcal 8575kcal 8716kcal 8856kcal 8997kcal 9137kcal 9278kcal 9418kcal 9559kcal 9700kcal 9840kcal 9981kcal 10121kcal 10262kcal 10402kcal 10543kcal 10684kcal 10824kcal 10965kcal 11105kcal 11246kcal 11387kcal 11527kcal 11668kcal 11808kcal 11949kcal 12089kcal 12230kcal 12371kcal 12511kcal 12652kcal 12792kcal 12933kcal 13074kcal 13214kcal 13355kcal 13495kcal 13636kcal 13776kcal 13917kcal 14058kcal 14198kcal 14339kcal 14479kcal 14620kcal 14761kcal 14901kcal 15042kcal 15182kcal 15323kcal 15463kcal 15604kcal 15745kcal 15885kcal 16026kcal 16166kcal 16307kcal 16447kcal 16588kcal 16729kcal 16869kcal 17010kcal 17150kcal 17291kcal 17432kcal 17572kcal 17713kcal 17853kcal 17994kcal 18134kcal 18275kcal 18416kcal 18556kcal 18697kcal 18837kcal 18978kcal 19119kcal 19259kcal 19400kcal 19540kcal 19681kcal 19821kcal 19962kcal 20103kcal 20243kcal 20384kcal 20524kcal 20665kcal 20805kcal 20946kcal 21087kcal
筋トレ
懸垂		 4920kcal 5060kcal 5201kcal 5342kcal 5482kcal 5623kcal 5763kcal 5904kcal 6044kcal 6185kcal 6326kcal 6466kcal 6607kcal 6747kcal 6888kcal 7029kcal 7169kcal 7310kcal 7450kcal 7591kcal 7731kcal 7872kcal 8013kcal 8153kcal 8294kcal 8434kcal 8575kcal 8716kcal 8856kcal 8997kcal 9137kcal 9278kcal 9418kcal 9559kcal 9700kcal 9840kcal 9981kcal 10121kcal 10262kcal 10402kcal 10543kcal 10684kcal 10824kcal 10965kcal 11105kcal 11246kcal 11387kcal 11527kcal 11668kcal 11808kcal 11949kcal 12089kcal 12230kcal 12371kcal 12511kcal 12652kcal 12792kcal 12933kcal 13074kcal 13214kcal 13355kcal 13495kcal 13636kcal 13776kcal 13917kcal 14058kcal 14198kcal 14339kcal 14479kcal 14620kcal 14761kcal 14901kcal 15042kcal 15182kcal 15323kcal 15463kcal 15604kcal 15745kcal 15885kcal 16026kcal 16166kcal 16307kcal 16447kcal 16588kcal 16729kcal 16869kcal 17010kcal 17150kcal 17291kcal 17432kcal 17572kcal 17713kcal 17853kcal 17994kcal 18134kcal 18275kcal 18416kcal 18556kcal 18697kcal 18837kcal 18978kcal 19119kcal 19259kcal 19400kcal 19540kcal 19681kcal 19821kcal 19962kcal 20103kcal 20243kcal 20384kcal 20524kcal 20665kcal 20805kcal 20946kcal 21087kcal
トランポリン
ゆっくり		 4531kcal 4661kcal 4790kcal 4920kcal 5049kcal 5179kcal 5308kcal 5438kcal 5567kcal 5697kcal 5826kcal 5956kcal 6085kcal 6215kcal 6344kcal 6474kcal 6603kcal 6733kcal 6862kcal 6992kcal 7121kcal 7251kcal 7380kcal 7509kcal 7639kcal 7768kcal 7898kcal 8027kcal 8157kcal 8286kcal 8416kcal 8545kcal 8675kcal 8804kcal 8934kcal 9063kcal 9193kcal 9322kcal 9452kcal 9581kcal 9711kcal 9840kcal 9970kcal 10099kcal 10229kcal 10358kcal 10488kcal 10617kcal 10747kcal 10876kcal 11006kcal 11135kcal 11264kcal 11394kcal 11523kcal 11653kcal 11782kcal 11912kcal 12041kcal 12171kcal 12300kcal 12430kcal 12559kcal 12689kcal 12818kcal 12948kcal 13077kcal 13207kcal 13336kcal 13466kcal 13595kcal 13725kcal 13854kcal 13984kcal 14113kcal 14243kcal 14372kcal 14502kcal 14631kcal 14761kcal 14890kcal 15019kcal 15149kcal 15278kcal 15408kcal 15537kcal 15667kcal 15796kcal 15926kcal 16055kcal 16185kcal 16314kcal 16444kcal 16573kcal 16703kcal 16832kcal 16962kcal 17091kcal 17221kcal 17350kcal 17480kcal 17609kcal 17739kcal 17868kcal 17998kcal 18127kcal 18257kcal 18386kcal 18515kcal 18645kcal 18774kcal 18904kcal 19033kcal 19163kcal 19292kcal 19422kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4531kcal 4661kcal 4790kcal 4920kcal 5049kcal 5179kcal 5308kcal 5438kcal 5567kcal 5697kcal 5826kcal 5956kcal 6085kcal 6215kcal 6344kcal 6474kcal 6603kcal 6733kcal 6862kcal 6992kcal 7121kcal 7251kcal 7380kcal 7509kcal 7639kcal 7768kcal 7898kcal 8027kcal 8157kcal 8286kcal 8416kcal 8545kcal 8675kcal 8804kcal 8934kcal 9063kcal 9193kcal 9322kcal 9452kcal 9581kcal 9711kcal 9840kcal 9970kcal 10099kcal 10229kcal 10358kcal 10488kcal 10617kcal 10747kcal 10876kcal 11006kcal 11135kcal 11264kcal 11394kcal 11523kcal 11653kcal 11782kcal 11912kcal 12041kcal 12171kcal 12300kcal 12430kcal 12559kcal 12689kcal 12818kcal 12948kcal 13077kcal 13207kcal 13336kcal 13466kcal 13595kcal 13725kcal 13854kcal 13984kcal 14113kcal 14243kcal 14372kcal 14502kcal 14631kcal 14761kcal 14890kcal 15019kcal 15149kcal 15278kcal 15408kcal 15537kcal 15667kcal 15796kcal 15926kcal 16055kcal 16185kcal 16314kcal 16444kcal 16573kcal 16703kcal 16832kcal 16962kcal 17091kcal 17221kcal 17350kcal 17480kcal 17609kcal 17739kcal 17868kcal 17998kcal 18127kcal 18257kcal 18386kcal 18515kcal 18645kcal 18774kcal 18904kcal 19033kcal 19163kcal 19292kcal 19422kcal
料理全般 4531kcal 4661kcal 4790kcal 4920kcal 5049kcal 5179kcal 5308kcal 5438kcal 5567kcal 5697kcal 5826kcal 5956kcal 6085kcal 6215kcal 6344kcal 6474kcal 6603kcal 6733kcal 6862kcal 6992kcal 7121kcal 7251kcal 7380kcal 7509kcal 7639kcal 7768kcal 7898kcal 8027kcal 8157kcal 8286kcal 8416kcal 8545kcal 8675kcal 8804kcal 8934kcal 9063kcal 9193kcal 9322kcal 9452kcal 9581kcal 9711kcal 9840kcal 9970kcal 10099kcal 10229kcal 10358kcal 10488kcal 10617kcal 10747kcal 10876kcal 11006kcal 11135kcal 11264kcal 11394kcal 11523kcal 11653kcal 11782kcal 11912kcal 12041kcal 12171kcal 12300kcal 12430kcal 12559kcal 12689kcal 12818kcal 12948kcal 13077kcal 13207kcal 13336kcal 13466kcal 13595kcal 13725kcal 13854kcal 13984kcal 14113kcal 14243kcal 14372kcal 14502kcal 14631kcal 14761kcal 14890kcal 15019kcal 15149kcal 15278kcal 15408kcal 15537kcal 15667kcal 15796kcal 15926kcal 16055kcal 16185kcal 16314kcal 16444kcal 16573kcal 16703kcal 16832kcal 16962kcal 17091kcal 17221kcal 17350kcal 17480kcal 17609kcal 17739kcal 17868kcal 17998kcal 18127kcal 18257kcal 18386kcal 18515kcal 18645kcal 18774kcal 18904kcal 19033kcal 19163kcal 19292kcal 19422kcal
掃除機をかける 4272kcal 4395kcal 4517kcal 4639kcal 4761kcal 4883kcal 5005kcal 5127kcal 5249kcal 5371kcal 5493kcal 5615kcal 5737kcal 5860kcal 5982kcal 6104kcal 6226kcal 6348kcal 6470kcal 6592kcal 6714kcal 6836kcal 6958kcal 7080kcal 7202kcal 7325kcal 7447kcal 7569kcal 7691kcal 7813kcal 7935kcal 8057kcal 8179kcal 8301kcal 8423kcal 8545kcal 8667kcal 8790kcal 8912kcal 9034kcal 9156kcal 9278kcal 9400kcal 9522kcal 9644kcal 9766kcal 9888kcal 10010kcal 10132kcal 10255kcal 10377kcal 10499kcal 10621kcal 10743kcal 10865kcal 10987kcal 11109kcal 11231kcal 11353kcal 11475kcal 11597kcal 11720kcal 11842kcal 11964kcal 12086kcal 12208kcal 12330kcal 12452kcal 12574kcal 12696kcal 12818kcal 12940kcal 13062kcal 13185kcal 13307kcal 13429kcal 13551kcal 13673kcal 13795kcal 13917kcal 14039kcal 14161kcal 14283kcal 14405kcal 14527kcal 14650kcal 14772kcal 14894kcal 15016kcal 15138kcal 15260kcal 15382kcal 15504kcal 15626kcal 15748kcal 15870kcal 15992kcal 16115kcal 16237kcal 16359kcal 16481kcal 16603kcal 16725kcal 16847kcal 16969kcal 17091kcal 17213kcal 17335kcal 17457kcal 17580kcal 17702kcal 17824kcal 17946kcal 18068kcal 18190kcal 18312kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3884kcal 3995kcal 4106kcal 4217kcal 4328kcal 4439kcal 4550kcal 4661kcal 4772kcal 4883kcal 4994kcal 5105kcal 5216kcal 5327kcal 5438kcal 5549kcal 5660kcal 5771kcal 5882kcal 5993kcal 6104kcal 6215kcal 6326kcal 6437kcal 6548kcal 6659kcal 6770kcal 6881kcal 6992kcal 7103kcal 7214kcal 7325kcal 7435kcal 7546kcal 7657kcal 7768kcal 7879kcal 7990kcal 8101kcal 8212kcal 8323kcal 8434kcal 8545kcal 8656kcal 8767kcal 8878kcal 8989kcal 9100kcal 9211kcal 9322kcal 9433kcal 9544kcal 9655kcal 9766kcal 9877kcal 9988kcal 10099kcal 10210kcal 10321kcal 10432kcal 10543kcal 10654kcal 10765kcal 10876kcal 10987kcal 11098kcal 11209kcal 11320kcal 11431kcal 11542kcal 11653kcal 11764kcal 11875kcal 11986kcal 12097kcal 12208kcal 12319kcal 12430kcal 12541kcal 12652kcal 12763kcal 12874kcal 12985kcal 13096kcal 13207kcal 13318kcal 13429kcal 13540kcal 13651kcal 13762kcal 13873kcal 13984kcal 14095kcal 14206kcal 14317kcal 14428kcal 14539kcal 14650kcal 14761kcal 14871kcal 14982kcal 15093kcal 15204kcal 15315kcal 15426kcal 15537kcal 15648kcal 15759kcal 15870kcal 15981kcal 16092kcal 16203kcal 16314kcal 16425kcal 16536kcal 16647kcal
体をよく動かす仕事 3884kcal 3995kcal 4106kcal 4217kcal 4328kcal 4439kcal 4550kcal 4661kcal 4772kcal 4883kcal 4994kcal 5105kcal 5216kcal 5327kcal 5438kcal 5549kcal 5660kcal 5771kcal 5882kcal 5993kcal 6104kcal 6215kcal 6326kcal 6437kcal 6548kcal 6659kcal 6770kcal 6881kcal 6992kcal 7103kcal 7214kcal 7325kcal 7435kcal 7546kcal 7657kcal 7768kcal 7879kcal 7990kcal 8101kcal 8212kcal 8323kcal 8434kcal 8545kcal 8656kcal 8767kcal 8878kcal 8989kcal 9100kcal 9211kcal 9322kcal 9433kcal 9544kcal 9655kcal 9766kcal 9877kcal 9988kcal 10099kcal 10210kcal 10321kcal 10432kcal 10543kcal 10654kcal 10765kcal 10876kcal 10987kcal 11098kcal 11209kcal 11320kcal 11431kcal 11542kcal 11653kcal 11764kcal 11875kcal 11986kcal 12097kcal 12208kcal 12319kcal 12430kcal 12541kcal 12652kcal 12763kcal 12874kcal 12985kcal 13096kcal 13207kcal 13318kcal 13429kcal 13540kcal 13651kcal 13762kcal 13873kcal 13984kcal 14095kcal 14206kcal 14317kcal 14428kcal 14539kcal 14650kcal 14761kcal 14871kcal 14982kcal 15093kcal 15204kcal 15315kcal 15426kcal 15537kcal 15648kcal 15759kcal 15870kcal 15981kcal 16092kcal 16203kcal 16314kcal 16425kcal 16536kcal 16647kcal
皿洗い 3884kcal 3995kcal 4106kcal 4217kcal 4328kcal 4439kcal 4550kcal 4661kcal 4772kcal 4883kcal 4994kcal 5105kcal 5216kcal 5327kcal 5438kcal 5549kcal 5660kcal 5771kcal 5882kcal 5993kcal 6104kcal 6215kcal 6326kcal 6437kcal 6548kcal 6659kcal 6770kcal 6881kcal 6992kcal 7103kcal 7214kcal 7325kcal 7435kcal 7546kcal 7657kcal 7768kcal 7879kcal 7990kcal 8101kcal 8212kcal 8323kcal 8434kcal 8545kcal 8656kcal 8767kcal 8878kcal 8989kcal 9100kcal 9211kcal 9322kcal 9433kcal 9544kcal 9655kcal 9766kcal 9877kcal 9988kcal 10099kcal 10210kcal 10321kcal 10432kcal 10543kcal 10654kcal 10765kcal 10876kcal 10987kcal 11098kcal 11209kcal 11320kcal 11431kcal 11542kcal 11653kcal 11764kcal 11875kcal 11986kcal 12097kcal 12208kcal 12319kcal 12430kcal 12541kcal 12652kcal 12763kcal 12874kcal 12985kcal 13096kcal 13207kcal 13318kcal 13429kcal 13540kcal 13651kcal 13762kcal 13873kcal 13984kcal 14095kcal 14206kcal 14317kcal 14428kcal 14539kcal 14650kcal 14761kcal 14871kcal 14982kcal 15093kcal 15204kcal 15315kcal 15426kcal 15537kcal 15648kcal 15759kcal 15870kcal 15981kcal 16092kcal 16203kcal 16314kcal 16425kcal 16536kcal 16647kcal
ヨガ
ハタ		 3884kcal 3995kcal 4106kcal 4217kcal 4328kcal 4439kcal 4550kcal 4661kcal 4772kcal 4883kcal 4994kcal 5105kcal 5216kcal 5327kcal 5438kcal 5549kcal 5660kcal 5771kcal 5882kcal 5993kcal 6104kcal 6215kcal 6326kcal 6437kcal 6548kcal 6659kcal 6770kcal 6881kcal 6992kcal 7103kcal 7214kcal 7325kcal 7435kcal 7546kcal 7657kcal 7768kcal 7879kcal 7990kcal 8101kcal 8212kcal 8323kcal 8434kcal 8545kcal 8656kcal 8767kcal 8878kcal 8989kcal 9100kcal 9211kcal 9322kcal 9433kcal 9544kcal 9655kcal 9766kcal 9877kcal 9988kcal 10099kcal 10210kcal 10321kcal 10432kcal 10543kcal 10654kcal 10765kcal 10876kcal 10987kcal 11098kcal 11209kcal 11320kcal 11431kcal 11542kcal 11653kcal 11764kcal 11875kcal 11986kcal 12097kcal 12208kcal 12319kcal 12430kcal 12541kcal 12652kcal 12763kcal 12874kcal 12985kcal 13096kcal 13207kcal 13318kcal 13429kcal 13540kcal 13651kcal 13762kcal 13873kcal 13984kcal 14095kcal 14206kcal 14317kcal 14428kcal 14539kcal 14650kcal 14761kcal 14871kcal 14982kcal 15093kcal 15204kcal 15315kcal 15426kcal 15537kcal 15648kcal 15759kcal 15870kcal 15981kcal 16092kcal 16203kcal 16314kcal 16425kcal 16536kcal 16647kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3237kcal 3329kcal 3422kcal 3514kcal 3607kcal 3699kcal 3791kcal 3884kcal 3976kcal 4069kcal 4161kcal 4254kcal 4346kcal 4439kcal 4531kcal 4624kcal 4716kcal 4809kcal 4901kcal 4994kcal 5086kcal 5179kcal 5271kcal 5364kcal 5456kcal 5549kcal 5641kcal 5734kcal 5826kcal 5919kcal 6011kcal 6104kcal 6196kcal 6289kcal 6381kcal 6474kcal 6566kcal 6659kcal 6751kcal 6844kcal 6936kcal 7029kcal 7121kcal 7214kcal 7306kcal 7399kcal 7491kcal 7583kcal 7676kcal 7768kcal 7861kcal 7953kcal 8046kcal 8138kcal 8231kcal 8323kcal 8416kcal 8508kcal 8601kcal 8693kcal 8786kcal 8878kcal 8971kcal 9063kcal 9156kcal 9248kcal 9341kcal 9433kcal 9526kcal 9618kcal 9711kcal 9803kcal 9896kcal 9988kcal 10081kcal 10173kcal 10266kcal 10358kcal 10451kcal 10543kcal 10636kcal 10728kcal 10821kcal 10913kcal 11006kcal 11098kcal 11190kcal 11283kcal 11375kcal 11468kcal 11560kcal 11653kcal 11745kcal 11838kcal 11930kcal 12023kcal 12115kcal 12208kcal 12300kcal 12393kcal 12485kcal 12578kcal 12670kcal 12763kcal 12855kcal 12948kcal 13040kcal 13133kcal 13225kcal 13318kcal 13410kcal 13503kcal 13595kcal 13688kcal 13780kcal 13873kcal
自動車を運転 3237kcal 3329kcal 3422kcal 3514kcal 3607kcal 3699kcal 3791kcal 3884kcal 3976kcal 4069kcal 4161kcal 4254kcal 4346kcal 4439kcal 4531kcal 4624kcal 4716kcal 4809kcal 4901kcal 4994kcal 5086kcal 5179kcal 5271kcal 5364kcal 5456kcal 5549kcal 5641kcal 5734kcal 5826kcal 5919kcal 6011kcal 6104kcal 6196kcal 6289kcal 6381kcal 6474kcal 6566kcal 6659kcal 6751kcal 6844kcal 6936kcal 7029kcal 7121kcal 7214kcal 7306kcal 7399kcal 7491kcal 7583kcal 7676kcal 7768kcal 7861kcal 7953kcal 8046kcal 8138kcal 8231kcal 8323kcal 8416kcal 8508kcal 8601kcal 8693kcal 8786kcal 8878kcal 8971kcal 9063kcal 9156kcal 9248kcal 9341kcal 9433kcal 9526kcal 9618kcal 9711kcal 9803kcal 9896kcal 9988kcal 10081kcal 10173kcal 10266kcal 10358kcal 10451kcal 10543kcal 10636kcal 10728kcal 10821kcal 10913kcal 11006kcal 11098kcal 11190kcal 11283kcal 11375kcal 11468kcal 11560kcal 11653kcal 11745kcal 11838kcal 11930kcal 12023kcal 12115kcal 12208kcal 12300kcal 12393kcal 12485kcal 12578kcal 12670kcal 12763kcal 12855kcal 12948kcal 13040kcal 13133kcal 13225kcal 13318kcal 13410kcal 13503kcal 13595kcal 13688kcal 13780kcal 13873kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2589kcal 2663kcal 2737kcal 2811kcal 2885kcal 2959kcal 3033kcal 3107kcal 3181kcal 3255kcal 3329kcal 3403kcal 3477kcal 3551kcal 3625kcal 3699kcal 3773kcal 3847kcal 3921kcal 3995kcal 4069kcal 4143kcal 4217kcal 4291kcal 4365kcal 4439kcal 4513kcal 4587kcal 4661kcal 4735kcal 4809kcal 4883kcal 4957kcal 5031kcal 5105kcal 5179kcal 5253kcal 5327kcal 5401kcal 5475kcal 5549kcal 5623kcal 5697kcal 5771kcal 5845kcal 5919kcal 5993kcal 6067kcal 6141kcal 6215kcal 6289kcal 6363kcal 6437kcal 6511kcal 6585kcal 6659kcal 6733kcal 6807kcal 6881kcal 6955kcal 7029kcal 7103kcal 7177kcal 7251kcal 7325kcal 7399kcal 7472kcal 7546kcal 7620kcal 7694kcal 7768kcal 7842kcal 7916kcal 7990kcal 8064kcal 8138kcal 8212kcal 8286kcal 8360kcal 8434kcal 8508kcal 8582kcal 8656kcal 8730kcal 8804kcal 8878kcal 8952kcal 9026kcal 9100kcal 9174kcal 9248kcal 9322kcal 9396kcal 9470kcal 9544kcal 9618kcal 9692kcal 9766kcal 9840kcal 9914kcal 9988kcal 10062kcal 10136kcal 10210kcal 10284kcal 10358kcal 10432kcal 10506kcal 10580kcal 10654kcal 10728kcal 10802kcal 10876kcal 10950kcal 11024kcal 11098kcal
風呂でシャワー 2589kcal 2663kcal 2737kcal 2811kcal 2885kcal 2959kcal 3033kcal 3107kcal 3181kcal 3255kcal 3329kcal 3403kcal 3477kcal 3551kcal 3625kcal 3699kcal 3773kcal 3847kcal 3921kcal 3995kcal 4069kcal 4143kcal 4217kcal 4291kcal 4365kcal 4439kcal 4513kcal 4587kcal 4661kcal 4735kcal 4809kcal 4883kcal 4957kcal 5031kcal 5105kcal 5179kcal 5253kcal 5327kcal 5401kcal 5475kcal 5549kcal 5623kcal 5697kcal 5771kcal 5845kcal 5919kcal 5993kcal 6067kcal 6141kcal 6215kcal 6289kcal 6363kcal 6437kcal 6511kcal 6585kcal 6659kcal 6733kcal 6807kcal 6881kcal 6955kcal 7029kcal 7103kcal 7177kcal 7251kcal 7325kcal 7399kcal 7472kcal 7546kcal 7620kcal 7694kcal 7768kcal 7842kcal 7916kcal 7990kcal 8064kcal 8138kcal 8212kcal 8286kcal 8360kcal 8434kcal 8508kcal 8582kcal 8656kcal 8730kcal 8804kcal 8878kcal 8952kcal 9026kcal 9100kcal 9174kcal 9248kcal 9322kcal 9396kcal 9470kcal 9544kcal 9618kcal 9692kcal 9766kcal 9840kcal 9914kcal 9988kcal 10062kcal 10136kcal 10210kcal 10284kcal 10358kcal 10432kcal 10506kcal 10580kcal 10654kcal 10728kcal 10802kcal 10876kcal 10950kcal 11024kcal 11098kcal
トイレ 2330kcal 2397kcal 2463kcal 2530kcal 2597kcal 2663kcal 2730kcal 2796kcal 2863kcal 2930kcal 2996kcal 3063kcal 3129kcal 3196kcal 3262kcal 3329kcal 3396kcal 3462kcal 3529kcal 3595kcal 3662kcal 3729kcal 3795kcal 3862kcal 3928kcal 3995kcal 4062kcal 4128kcal 4195kcal 4261kcal 4328kcal 4395kcal 4461kcal 4528kcal 4594kcal 4661kcal 4727kcal 4794kcal 4861kcal 4927kcal 4994kcal 5060kcal 5127kcal 5194kcal 5260kcal 5327kcal 5393kcal 5460kcal 5527kcal 5593kcal 5660kcal 5726kcal 5793kcal 5860kcal 5926kcal 5993kcal 6059kcal 6126kcal 6192kcal 6259kcal 6326kcal 6392kcal 6459kcal 6525kcal 6592kcal 6659kcal 6725kcal 6792kcal 6858kcal 6925kcal 6992kcal 7058kcal 7125kcal 7191kcal 7258kcal 7325kcal 7391kcal 7458kcal 7524kcal 7591kcal 7657kcal 7724kcal 7791kcal 7857kcal 7924kcal 7990kcal 8057kcal 8124kcal 8190kcal 8257kcal 8323kcal 8390kcal 8457kcal 8523kcal 8590kcal 8656kcal 8723kcal 8790kcal 8856kcal 8923kcal 8989kcal 9056kcal 9122kcal 9189kcal 9256kcal 9322kcal 9389kcal 9455kcal 9522kcal 9589kcal 9655kcal 9722kcal 9788kcal 9855kcal 9922kcal 9988kcal
立って仕事をする 2330kcal 2397kcal 2463kcal 2530kcal 2597kcal 2663kcal 2730kcal 2796kcal 2863kcal 2930kcal 2996kcal 3063kcal 3129kcal 3196kcal 3262kcal 3329kcal 3396kcal 3462kcal 3529kcal 3595kcal 3662kcal 3729kcal 3795kcal 3862kcal 3928kcal 3995kcal 4062kcal 4128kcal 4195kcal 4261kcal 4328kcal 4395kcal 4461kcal 4528kcal 4594kcal 4661kcal 4727kcal 4794kcal 4861kcal 4927kcal 4994kcal 5060kcal 5127kcal 5194kcal 5260kcal 5327kcal 5393kcal 5460kcal 5527kcal 5593kcal 5660kcal 5726kcal 5793kcal 5860kcal 5926kcal 5993kcal 6059kcal 6126kcal 6192kcal 6259kcal 6326kcal 6392kcal 6459kcal 6525kcal 6592kcal 6659kcal 6725kcal 6792kcal 6858kcal 6925kcal 6992kcal 7058kcal 7125kcal 7191kcal 7258kcal 7325kcal 7391kcal 7458kcal 7524kcal 7591kcal 7657kcal 7724kcal 7791kcal 7857kcal 7924kcal 7990kcal 8057kcal 8124kcal 8190kcal 8257kcal 8323kcal 8390kcal 8457kcal 8523kcal 8590kcal 8656kcal 8723kcal 8790kcal 8856kcal 8923kcal 8989kcal 9056kcal 9122kcal 9189kcal 9256kcal 9322kcal 9389kcal 9455kcal 9522kcal 9589kcal 9655kcal 9722kcal 9788kcal 9855kcal 9922kcal 9988kcal
風呂で入浴 1942kcal 1997kcal 2053kcal 2108kcal 2164kcal 2219kcal 2275kcal 2330kcal 2386kcal 2441kcal 2497kcal 2552kcal 2608kcal 2663kcal 2719kcal 2774kcal 2830kcal 2885kcal 2941kcal 2996kcal 3052kcal 3107kcal 3163kcal 3218kcal 3274kcal 3329kcal 3385kcal 3440kcal 3496kcal 3551kcal 3607kcal 3662kcal 3717kcal 3773kcal 3828kcal 3884kcal 3939kcal 3995kcal 4050kcal 4106kcal 4161kcal 4217kcal 4272kcal 4328kcal 4383kcal 4439kcal 4494kcal 4550kcal 4605kcal 4661kcal 4716kcal 4772kcal 4827kcal 4883kcal 4938kcal 4994kcal 5049kcal 5105kcal 5160kcal 5216kcal 5271kcal 5327kcal 5382kcal 5438kcal 5493kcal 5549kcal 5604kcal 5660kcal 5715kcal 5771kcal 5826kcal 5882kcal 5937kcal 5993kcal 6048kcal 6104kcal 6159kcal 6215kcal 6270kcal 6326kcal 6381kcal 6437kcal 6492kcal 6548kcal 6603kcal 6659kcal 6714kcal 6770kcal 6825kcal 6881kcal 6936kcal 6992kcal 7047kcal 7103kcal 7158kcal 7214kcal 7269kcal 7325kcal 7380kcal 7435kcal 7491kcal 7546kcal 7602kcal 7657kcal 7713kcal 7768kcal 7824kcal 7879kcal 7935kcal 7990kcal 8046kcal 8101kcal 8157kcal 8212kcal 8268kcal 8323kcal
デスクワーク 1683kcal 1731kcal 1779kcal 1827kcal 1875kcal 1923kcal 1971kcal 2019kcal 2068kcal 2116kcal 2164kcal 2212kcal 2260kcal 2308kcal 2356kcal 2404kcal 2452kcal 2500kcal 2548kcal 2597kcal 2645kcal 2693kcal 2741kcal 2789kcal 2837kcal 2885kcal 2933kcal 2981kcal 3029kcal 3077kcal 3126kcal 3174kcal 3222kcal 3270kcal 3318kcal 3366kcal 3414kcal 3462kcal 3510kcal 3558kcal 3607kcal 3655kcal 3703kcal 3751kcal 3799kcal 3847kcal 3895kcal 3943kcal 3991kcal 4039kcal 4087kcal 4136kcal 4184kcal 4232kcal 4280kcal 4328kcal 4376kcal 4424kcal 4472kcal 4520kcal 4568kcal 4616kcal 4665kcal 4713kcal 4761kcal 4809kcal 4857kcal 4905kcal 4953kcal 5001kcal 5049kcal 5097kcal 5146kcal 5194kcal 5242kcal 5290kcal 5338kcal 5386kcal 5434kcal 5482kcal 5530kcal 5578kcal 5626kcal 5675kcal 5723kcal 5771kcal 5819kcal 5867kcal 5915kcal 5963kcal 6011kcal 6059kcal 6107kcal 6155kcal 6204kcal 6252kcal 6300kcal 6348kcal 6396kcal 6444kcal 6492kcal 6540kcal 6588kcal 6636kcal 6684kcal 6733kcal 6781kcal 6829kcal 6877kcal 6925kcal 6973kcal 7021kcal 7069kcal 7117kcal 7165kcal 7214kcal
電車バスに乗車 1683kcal 1731kcal 1779kcal 1827kcal 1875kcal 1923kcal 1971kcal 2019kcal 2068kcal 2116kcal 2164kcal 2212kcal 2260kcal 2308kcal 2356kcal 2404kcal 2452kcal 2500kcal 2548kcal 2597kcal 2645kcal 2693kcal 2741kcal 2789kcal 2837kcal 2885kcal 2933kcal 2981kcal 3029kcal 3077kcal 3126kcal 3174kcal 3222kcal 3270kcal 3318kcal 3366kcal 3414kcal 3462kcal 3510kcal 3558kcal 3607kcal 3655kcal 3703kcal 3751kcal 3799kcal 3847kcal 3895kcal 3943kcal 3991kcal 4039kcal 4087kcal 4136kcal 4184kcal 4232kcal 4280kcal 4328kcal 4376kcal 4424kcal 4472kcal 4520kcal 4568kcal 4616kcal 4665kcal 4713kcal 4761kcal 4809kcal 4857kcal 4905kcal 4953kcal 5001kcal 5049kcal 5097kcal 5146kcal 5194kcal 5242kcal 5290kcal 5338kcal 5386kcal 5434kcal 5482kcal 5530kcal 5578kcal 5626kcal 5675kcal 5723kcal 5771kcal 5819kcal 5867kcal 5915kcal 5963kcal 6011kcal 6059kcal 6107kcal 6155kcal 6204kcal 6252kcal 6300kcal 6348kcal 6396kcal 6444kcal 6492kcal 6540kcal 6588kcal 6636kcal 6684kcal 6733kcal 6781kcal 6829kcal 6877kcal 6925kcal 6973kcal 7021kcal 7069kcal 7117kcal 7165kcal 7214kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ