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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

57時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5292kcal 5443kcal 5594kcal 5745kcal 5896kcal 6048kcal 6199kcal 6350kcal 6501kcal 6652kcal 6804kcal 6955kcal 7106kcal 7257kcal 7408kcal 7560kcal 7711kcal 7862kcal 8013kcal 8164kcal 8316kcal 8467kcal 8618kcal 8769kcal 8920kcal 9072kcal 9223kcal 9374kcal 9525kcal 9676kcal 9828kcal 9979kcal 10130kcal 10281kcal 10432kcal 10584kcal 10735kcal 10886kcal 11037kcal 11188kcal 11340kcal 11491kcal 11642kcal 11793kcal 11944kcal 12096kcal 12247kcal 12398kcal 12549kcal 12700kcal 12852kcal 13003kcal 13154kcal 13305kcal 13456kcal 13608kcal 13759kcal 13910kcal 14061kcal 14212kcal 14364kcal 14515kcal 14666kcal 14817kcal 14968kcal 15120kcal 15271kcal 15422kcal 15573kcal 15724kcal 15876kcal 16027kcal 16178kcal 16329kcal 16480kcal 16632kcal 16783kcal 16934kcal 17085kcal 17236kcal 17388kcal 17539kcal 17690kcal 17841kcal 17992kcal 18144kcal 18295kcal 18446kcal 18597kcal 18748kcal 18900kcal 19051kcal 19202kcal 19353kcal 19504kcal 19656kcal 19807kcal 19958kcal 20109kcal 20260kcal 20412kcal 20563kcal 20714kcal 20865kcal 21016kcal 21168kcal 21319kcal 21470kcal 21621kcal 21772kcal 21924kcal 22075kcal 22226kcal 22377kcal 22528kcal 22680kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6350kcal 6531kcal 6713kcal 6894kcal 7076kcal 7257kcal 7439kcal 7620kcal 7801kcal 7983kcal 8164kcal 8346kcal 8527kcal 8709kcal 8890kcal 9072kcal 9253kcal 9434kcal 9616kcal 9797kcal 9979kcal 10160kcal 10342kcal 10523kcal 10704kcal 10886kcal 11067kcal 11249kcal 11430kcal 11612kcal 11793kcal 11975kcal 12156kcal 12337kcal 12519kcal 12700kcal 12882kcal 13063kcal 13245kcal 13426kcal 13608kcal 13789kcal 13970kcal 14152kcal 14333kcal 14515kcal 14696kcal 14878kcal 15059kcal 15240kcal 15422kcal 15603kcal 15785kcal 15966kcal 16148kcal 16329kcal 16511kcal 16692kcal 16873kcal 17055kcal 17236kcal 17418kcal 17599kcal 17781kcal 17962kcal 18144kcal 18325kcal 18506kcal 18688kcal 18869kcal 19051kcal 19232kcal 19414kcal 19595kcal 19776kcal 19958kcal 20139kcal 20321kcal 20502kcal 20684kcal 20865kcal 21047kcal 21228kcal 21409kcal 21591kcal 21772kcal 21954kcal 22135kcal 22317kcal 22498kcal 22680kcal 22861kcal 23042kcal 23224kcal 23405kcal 23587kcal 23768kcal 23950kcal 24131kcal 24312kcal 24494kcal 24675kcal 24857kcal 25038kcal 25220kcal 25401kcal 25583kcal 25764kcal 25945kcal 26127kcal 26308kcal 26490kcal 26671kcal 26853kcal 27034kcal 27216kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9102kcal 9362kcal 9622kcal 9882kcal 10142kcal 10402kcal 10662kcal 10922kcal 11182kcal 11442kcal 11702kcal 11962kcal 12223kcal 12483kcal 12743kcal 13003kcal 13263kcal 13523kcal 13783kcal 14043kcal 14303kcal 14563kcal 14823kcal 15083kcal 15343kcal 15603kcal 15863kcal 16123kcal 16384kcal 16644kcal 16904kcal 17164kcal 17424kcal 17684kcal 17944kcal 18204kcal 18464kcal 18724kcal 18984kcal 19244kcal 19504kcal 19764kcal 20024kcal 20284kcal 20545kcal 20805kcal 21065kcal 21325kcal 21585kcal 21845kcal 22105kcal 22365kcal 22625kcal 22885kcal 23145kcal 23405kcal 23665kcal 23925kcal 24185kcal 24446kcal 24706kcal 24966kcal 25226kcal 25486kcal 25746kcal 26006kcal 26266kcal 26526kcal 26786kcal 27046kcal 27306kcal 27566kcal 27826kcal 28086kcal 28346kcal 28607kcal 28867kcal 29127kcal 29387kcal 29647kcal 29907kcal 30167kcal 30427kcal 30687kcal 30947kcal 31207kcal 31467kcal 31727kcal 31987kcal 32247kcal 32508kcal 32768kcal 33028kcal 33288kcal 33548kcal 33808kcal 34068kcal 34328kcal 34588kcal 34848kcal 35108kcal 35368kcal 35628kcal 35888kcal 36148kcal 36408kcal 36669kcal 36929kcal 37189kcal 37449kcal 37709kcal 37969kcal 38229kcal 38489kcal 38749kcal 39009kcal
山登り 16934kcal 17418kcal 17902kcal 18385kcal 18869kcal 19353kcal 19837kcal 20321kcal 20805kcal 21288kcal 21772kcal 22256kcal 22740kcal 23224kcal 23708kcal 24192kcal 24675kcal 25159kcal 25643kcal 26127kcal 26611kcal 27095kcal 27578kcal 28062kcal 28546kcal 29030kcal 29514kcal 29998kcal 30481kcal 30965kcal 31449kcal 31933kcal 32417kcal 32901kcal 33384kcal 33868kcal 34352kcal 34836kcal 35320kcal 35804kcal 36288kcal 36771kcal 37255kcal 37739kcal 38223kcal 38707kcal 39191kcal 39674kcal 40158kcal 40642kcal 41126kcal 41610kcal 42094kcal 42577kcal 43061kcal 43545kcal 44029kcal 44513kcal 44997kcal 45480kcal 45964kcal 46448kcal 46932kcal 47416kcal 47900kcal 48384kcal 48867kcal 49351kcal 49835kcal 50319kcal 50803kcal 51287kcal 51770kcal 52254kcal 52738kcal 53222kcal 53706kcal 54190kcal 54673kcal 55157kcal 55641kcal 56125kcal 56609kcal 57093kcal 57576kcal 58060kcal 58544kcal 59028kcal 59512kcal 59996kcal 60480kcal 60963kcal 61447kcal 61931kcal 62415kcal 62899kcal 63383kcal 63866kcal 64350kcal 64834kcal 65318kcal 65802kcal 66286kcal 66769kcal 67253kcal 67737kcal 68221kcal 68705kcal 69189kcal 69672kcal 70156kcal 70640kcal 71124kcal 71608kcal 72092kcal 72576kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12700kcal 13063kcal 13426kcal 13789kcal 14152kcal 14515kcal 14878kcal 15240kcal 15603kcal 15966kcal 16329kcal 16692kcal 17055kcal 17418kcal 17781kcal 18144kcal 18506kcal 18869kcal 19232kcal 19595kcal 19958kcal 20321kcal 20684kcal 21047kcal 21409kcal 21772kcal 22135kcal 22498kcal 22861kcal 23224kcal 23587kcal 23950kcal 24312kcal 24675kcal 25038kcal 25401kcal 25764kcal 26127kcal 26490kcal 26853kcal 27216kcal 27578kcal 27941kcal 28304kcal 28667kcal 29030kcal 29393kcal 29756kcal 30119kcal 30481kcal 30844kcal 31207kcal 31570kcal 31933kcal 32296kcal 32659kcal 33022kcal 33384kcal 33747kcal 34110kcal 34473kcal 34836kcal 35199kcal 35562kcal 35925kcal 36288kcal 36650kcal 37013kcal 37376kcal 37739kcal 38102kcal 38465kcal 38828kcal 39191kcal 39553kcal 39916kcal 40279kcal 40642kcal 41005kcal 41368kcal 41731kcal 42094kcal 42456kcal 42819kcal 43182kcal 43545kcal 43908kcal 44271kcal 44634kcal 44997kcal 45360kcal 45722kcal 46085kcal 46448kcal 46811kcal 47174kcal 47537kcal 47900kcal 48263kcal 48625kcal 48988kcal 49351kcal 49714kcal 50077kcal 50440kcal 50803kcal 51166kcal 51528kcal 51891kcal 52254kcal 52617kcal 52980kcal 53343kcal 53706kcal 54069kcal 54432kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16934kcal 17418kcal 17902kcal 18385kcal 18869kcal 19353kcal 19837kcal 20321kcal 20805kcal 21288kcal 21772kcal 22256kcal 22740kcal 23224kcal 23708kcal 24192kcal 24675kcal 25159kcal 25643kcal 26127kcal 26611kcal 27095kcal 27578kcal 28062kcal 28546kcal 29030kcal 29514kcal 29998kcal 30481kcal 30965kcal 31449kcal 31933kcal 32417kcal 32901kcal 33384kcal 33868kcal 34352kcal 34836kcal 35320kcal 35804kcal 36288kcal 36771kcal 37255kcal 37739kcal 38223kcal 38707kcal 39191kcal 39674kcal 40158kcal 40642kcal 41126kcal 41610kcal 42094kcal 42577kcal 43061kcal 43545kcal 44029kcal 44513kcal 44997kcal 45480kcal 45964kcal 46448kcal 46932kcal 47416kcal 47900kcal 48384kcal 48867kcal 49351kcal 49835kcal 50319kcal 50803kcal 51287kcal 51770kcal 52254kcal 52738kcal 53222kcal 53706kcal 54190kcal 54673kcal 55157kcal 55641kcal 56125kcal 56609kcal 57093kcal 57576kcal 58060kcal 58544kcal 59028kcal 59512kcal 59996kcal 60480kcal 60963kcal 61447kcal 61931kcal 62415kcal 62899kcal 63383kcal 63866kcal 64350kcal 64834kcal 65318kcal 65802kcal 66286kcal 66769kcal 67253kcal 67737kcal 68221kcal 68705kcal 69189kcal 69672kcal 70156kcal 70640kcal 71124kcal 71608kcal 72092kcal 72576kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21168kcal 21772kcal 22377kcal 22982kcal 23587kcal 24192kcal 24796kcal 25401kcal 26006kcal 26611kcal 27216kcal 27820kcal 28425kcal 29030kcal 29635kcal 30240kcal 30844kcal 31449kcal 32054kcal 32659kcal 33264kcal 33868kcal 34473kcal 35078kcal 35683kcal 36288kcal 36892kcal 37497kcal 38102kcal 38707kcal 39312kcal 39916kcal 40521kcal 41126kcal 41731kcal 42336kcal 42940kcal 43545kcal 44150kcal 44755kcal 45360kcal 45964kcal 46569kcal 47174kcal 47779kcal 48384kcal 48988kcal 49593kcal 50198kcal 50803kcal 51408kcal 52012kcal 52617kcal 53222kcal 53827kcal 54432kcal 55036kcal 55641kcal 56246kcal 56851kcal 57456kcal 58060kcal 58665kcal 59270kcal 59875kcal 60480kcal 61084kcal 61689kcal 62294kcal 62899kcal 63504kcal 64108kcal 64713kcal 65318kcal 65923kcal 66528kcal 67132kcal 67737kcal 68342kcal 68947kcal 69552kcal 70156kcal 70761kcal 71366kcal 71971kcal 72576kcal 73180kcal 73785kcal 74390kcal 74995kcal 75600kcal 76204kcal 76809kcal 77414kcal 78019kcal 78624kcal 79228kcal 79833kcal 80438kcal 81043kcal 81648kcal 82252kcal 82857kcal 83462kcal 84067kcal 84672kcal 85276kcal 85881kcal 86486kcal 87091kcal 87696kcal 88300kcal 88905kcal 89510kcal 90115kcal 90720kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18627kcal 19160kcal 19692kcal 20224kcal 20756kcal 21288kcal 21821kcal 22353kcal 22885kcal 23417kcal 23950kcal 24482kcal 25014kcal 25546kcal 26078kcal 26611kcal 27143kcal 27675kcal 28207kcal 28740kcal 29272kcal 29804kcal 30336kcal 30868kcal 31401kcal 31933kcal 32465kcal 32997kcal 33530kcal 34062kcal 34594kcal 35126kcal 35659kcal 36191kcal 36723kcal 37255kcal 37787kcal 38320kcal 38852kcal 39384kcal 39916kcal 40449kcal 40981kcal 41513kcal 42045kcal 42577kcal 43110kcal 43642kcal 44174kcal 44706kcal 45239kcal 45771kcal 46303kcal 46835kcal 47367kcal 47900kcal 48432kcal 48964kcal 49496kcal 50029kcal 50561kcal 51093kcal 51625kcal 52157kcal 52690kcal 53222kcal 53754kcal 54286kcal 54819kcal 55351kcal 55883kcal 56415kcal 56947kcal 57480kcal 58012kcal 58544kcal 59076kcal 59609kcal 60141kcal 60673kcal 61205kcal 61737kcal 62270kcal 62802kcal 63334kcal 63866kcal 64399kcal 64931kcal 65463kcal 65995kcal 66528kcal 67060kcal 67592kcal 68124kcal 68656kcal 69189kcal 69721kcal 70253kcal 70785kcal 71318kcal 71850kcal 72382kcal 72914kcal 73446kcal 73979kcal 74511kcal 75043kcal 75575kcal 76108kcal 76640kcal 77172kcal 77704kcal 78236kcal 78769kcal 79301kcal 79833kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24978kcal 25691kcal 26405kcal 27119kcal 27832kcal 28546kcal 29260kcal 29973kcal 30687kcal 31401kcal 32114kcal 32828kcal 33542kcal 34255kcal 34969kcal 35683kcal 36396kcal 37110kcal 37824kcal 38537kcal 39251kcal 39965kcal 40678kcal 41392kcal 42106kcal 42819kcal 43533kcal 44247kcal 44960kcal 45674kcal 46388kcal 47101kcal 47815kcal 48529kcal 49242kcal 49956kcal 50670kcal 51383kcal 52097kcal 52811kcal 53524kcal 54238kcal 54952kcal 55665kcal 56379kcal 57093kcal 57806kcal 58520kcal 59234kcal 59947kcal 60661kcal 61375kcal 62088kcal 62802kcal 63516kcal 64229kcal 64943kcal 65657kcal 66370kcal 67084kcal 67798kcal 68511kcal 69225kcal 69939kcal 70652kcal 71366kcal 72080kcal 72793kcal 73507kcal 74221kcal 74934kcal 75648kcal 76362kcal 77075kcal 77789kcal 78503kcal 79216kcal 79930kcal 80644kcal 81357kcal 82071kcal 82785kcal 83498kcal 84212kcal 84926kcal 85639kcal 86353kcal 87067kcal 87780kcal 88494kcal 89208kcal 89921kcal 90635kcal 91348kcal 92062kcal 92776kcal 93489kcal 94203kcal 94917kcal 95630kcal 96344kcal 97058kcal 97771kcal 98485kcal 99199kcal 99912kcal 100626kcal 101340kcal 102053kcal 102767kcal 103481kcal 104194kcal 104908kcal 105622kcal 106335kcal 107049kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26036kcal 26780kcal 27524kcal 28268kcal 29012kcal 29756kcal 30500kcal 31243kcal 31987kcal 32731kcal 33475kcal 34219kcal 34963kcal 35707kcal 36451kcal 37195kcal 37939kcal 38683kcal 39426kcal 40170kcal 40914kcal 41658kcal 42402kcal 43146kcal 43890kcal 44634kcal 45378kcal 46122kcal 46865kcal 47609kcal 48353kcal 49097kcal 49841kcal 50585kcal 51329kcal 52073kcal 52817kcal 53561kcal 54304kcal 55048kcal 55792kcal 56536kcal 57280kcal 58024kcal 58768kcal 59512kcal 60256kcal 61000kcal 61744kcal 62487kcal 63231kcal 63975kcal 64719kcal 65463kcal 66207kcal 66951kcal 67695kcal 68439kcal 69183kcal 69926kcal 70670kcal 71414kcal 72158kcal 72902kcal 73646kcal 74390kcal 75134kcal 75878kcal 76622kcal 77366kcal 78109kcal 78853kcal 79597kcal 80341kcal 81085kcal 81829kcal 82573kcal 83317kcal 84061kcal 84805kcal 85548kcal 86292kcal 87036kcal 87780kcal 88524kcal 89268kcal 90012kcal 90756kcal 91500kcal 92244kcal 92988kcal 93731kcal 94475kcal 95219kcal 95963kcal 96707kcal 97451kcal 98195kcal 98939kcal 99683kcal 100427kcal 101170kcal 101914kcal 102658kcal 103402kcal 104146kcal 104890kcal 105634kcal 106378kcal 107122kcal 107866kcal 108609kcal 109353kcal 110097kcal 110841kcal 111585kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11219kcal 11539kcal 11860kcal 12180kcal 12501kcal 12821kcal 13142kcal 13462kcal 13783kcal 14103kcal 14424kcal 14745kcal 15065kcal 15386kcal 15706kcal 16027kcal 16347kcal 16668kcal 16988kcal 17309kcal 17629kcal 17950kcal 18271kcal 18591kcal 18912kcal 19232kcal 19553kcal 19873kcal 20194kcal 20514kcal 20835kcal 21155kcal 21476kcal 21796kcal 22117kcal 22438kcal 22758kcal 23079kcal 23399kcal 23720kcal 24040kcal 24361kcal 24681kcal 25002kcal 25322kcal 25643kcal 25964kcal 26284kcal 26605kcal 26925kcal 27246kcal 27566kcal 27887kcal 28207kcal 28528kcal 28848kcal 29169kcal 29490kcal 29810kcal 30131kcal 30451kcal 30772kcal 31092kcal 31413kcal 31733kcal 32054kcal 32374kcal 32695kcal 33016kcal 33336kcal 33657kcal 33977kcal 34298kcal 34618kcal 34939kcal 35259kcal 35580kcal 35900kcal 36221kcal 36542kcal 36862kcal 37183kcal 37503kcal 37824kcal 38144kcal 38465kcal 38785kcal 39106kcal 39426kcal 39747kcal 40068kcal 40388kcal 40709kcal 41029kcal 41350kcal 41670kcal 41991kcal 42311kcal 42632kcal 42952kcal 43273kcal 43593kcal 43914kcal 44235kcal 44555kcal 44876kcal 45196kcal 45517kcal 45837kcal 46158kcal 46478kcal 46799kcal 47119kcal 47440kcal 47761kcal 48081kcal
水泳
(普通:全般)		 17569kcal 18071kcal 18573kcal 19075kcal 19577kcal 20079kcal 20581kcal 21083kcal 21585kcal 22087kcal 22589kcal 23091kcal 23593kcal 24095kcal 24597kcal 25099kcal 25601kcal 26103kcal 26605kcal 27107kcal 27609kcal 28111kcal 28613kcal 29115kcal 29617kcal 30119kcal 30621kcal 31123kcal 31624kcal 32126kcal 32628kcal 33130kcal 33632kcal 34134kcal 34636kcal 35138kcal 35640kcal 36142kcal 36644kcal 37146kcal 37648kcal 38150kcal 38652kcal 39154kcal 39656kcal 40158kcal 40660kcal 41162kcal 41664kcal 42166kcal 42668kcal 43170kcal 43672kcal 44174kcal 44676kcal 45178kcal 45680kcal 46182kcal 46684kcal 47186kcal 47688kcal 48190kcal 48692kcal 49194kcal 49696kcal 50198kcal 50700kcal 51202kcal 51704kcal 52206kcal 52708kcal 53210kcal 53712kcal 54214kcal 54716kcal 55218kcal 55720kcal 56222kcal 56724kcal 57226kcal 57728kcal 58230kcal 58732kcal 59234kcal 59736kcal 60238kcal 60740kcal 61242kcal 61744kcal 62246kcal 62748kcal 63249kcal 63751kcal 64253kcal 64755kcal 65257kcal 65759kcal 66261kcal 66763kcal 67265kcal 67767kcal 68269kcal 68771kcal 69273kcal 69775kcal 70277kcal 70779kcal 71281kcal 71783kcal 72285kcal 72787kcal 73289kcal 73791kcal 74293kcal 74795kcal 75297kcal
水泳
(速め:全般)		 21168kcal 21772kcal 22377kcal 22982kcal 23587kcal 24192kcal 24796kcal 25401kcal 26006kcal 26611kcal 27216kcal 27820kcal 28425kcal 29030kcal 29635kcal 30240kcal 30844kcal 31449kcal 32054kcal 32659kcal 33264kcal 33868kcal 34473kcal 35078kcal 35683kcal 36288kcal 36892kcal 37497kcal 38102kcal 38707kcal 39312kcal 39916kcal 40521kcal 41126kcal 41731kcal 42336kcal 42940kcal 43545kcal 44150kcal 44755kcal 45360kcal 45964kcal 46569kcal 47174kcal 47779kcal 48384kcal 48988kcal 49593kcal 50198kcal 50803kcal 51408kcal 52012kcal 52617kcal 53222kcal 53827kcal 54432kcal 55036kcal 55641kcal 56246kcal 56851kcal 57456kcal 58060kcal 58665kcal 59270kcal 59875kcal 60480kcal 61084kcal 61689kcal 62294kcal 62899kcal 63504kcal 64108kcal 64713kcal 65318kcal 65923kcal 66528kcal 67132kcal 67737kcal 68342kcal 68947kcal 69552kcal 70156kcal 70761kcal 71366kcal 71971kcal 72576kcal 73180kcal 73785kcal 74390kcal 74995kcal 75600kcal 76204kcal 76809kcal 77414kcal 78019kcal 78624kcal 79228kcal 79833kcal 80438kcal 81043kcal 81648kcal 82252kcal 82857kcal 83462kcal 84067kcal 84672kcal 85276kcal 85881kcal 86486kcal 87091kcal 87696kcal 88300kcal 88905kcal 89510kcal 90115kcal 90720kcal
水泳
(バタフライ)		 29211kcal 30046kcal 30881kcal 31715kcal 32550kcal 33384kcal 34219kcal 35054kcal 35888kcal 36723kcal 37558kcal 38392kcal 39227kcal 40061kcal 40896kcal 41731kcal 42565kcal 43400kcal 44235kcal 45069kcal 45904kcal 46738kcal 47573kcal 48408kcal 49242kcal 50077kcal 50912kcal 51746kcal 52581kcal 53415kcal 54250kcal 55085kcal 55919kcal 56754kcal 57589kcal 58423kcal 59258kcal 60092kcal 60927kcal 61762kcal 62596kcal 63431kcal 64266kcal 65100kcal 65935kcal 66769kcal 67604kcal 68439kcal 69273kcal 70108kcal 70943kcal 71777kcal 72612kcal 73446kcal 74281kcal 75116kcal 75950kcal 76785kcal 77620kcal 78454kcal 79289kcal 80123kcal 80958kcal 81793kcal 82627kcal 83462kcal 84297kcal 85131kcal 85966kcal 86800kcal 87635kcal 88470kcal 89304kcal 90139kcal 90974kcal 91808kcal 92643kcal 93477kcal 94312kcal 95147kcal 95981kcal 96816kcal 97651kcal 98485kcal 99320kcal 100154kcal 100989kcal 101824kcal 102658kcal 103493kcal 104328kcal 105162kcal 105997kcal 106831kcal 107666kcal 108501kcal 109335kcal 110170kcal 111004kcal 111839kcal 112674kcal 113508kcal 114343kcal 115178kcal 116012kcal 116847kcal 117681kcal 118516kcal 119351kcal 120185kcal 121020kcal 121855kcal 122689kcal 123524kcal 124358kcal 125193kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12700kcal 13063kcal 13426kcal 13789kcal 14152kcal 14515kcal 14878kcal 15240kcal 15603kcal 15966kcal 16329kcal 16692kcal 17055kcal 17418kcal 17781kcal 18144kcal 18506kcal 18869kcal 19232kcal 19595kcal 19958kcal 20321kcal 20684kcal 21047kcal 21409kcal 21772kcal 22135kcal 22498kcal 22861kcal 23224kcal 23587kcal 23950kcal 24312kcal 24675kcal 25038kcal 25401kcal 25764kcal 26127kcal 26490kcal 26853kcal 27216kcal 27578kcal 27941kcal 28304kcal 28667kcal 29030kcal 29393kcal 29756kcal 30119kcal 30481kcal 30844kcal 31207kcal 31570kcal 31933kcal 32296kcal 32659kcal 33022kcal 33384kcal 33747kcal 34110kcal 34473kcal 34836kcal 35199kcal 35562kcal 35925kcal 36288kcal 36650kcal 37013kcal 37376kcal 37739kcal 38102kcal 38465kcal 38828kcal 39191kcal 39553kcal 39916kcal 40279kcal 40642kcal 41005kcal 41368kcal 41731kcal 42094kcal 42456kcal 42819kcal 43182kcal 43545kcal 43908kcal 44271kcal 44634kcal 44997kcal 45360kcal 45722kcal 46085kcal 46448kcal 46811kcal 47174kcal 47537kcal 47900kcal 48263kcal 48625kcal 48988kcal 49351kcal 49714kcal 50077kcal 50440kcal 50803kcal 51166kcal 51528kcal 51891kcal 52254kcal 52617kcal 52980kcal 53343kcal 53706kcal 54069kcal 54432kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16934kcal 17418kcal 17902kcal 18385kcal 18869kcal 19353kcal 19837kcal 20321kcal 20805kcal 21288kcal 21772kcal 22256kcal 22740kcal 23224kcal 23708kcal 24192kcal 24675kcal 25159kcal 25643kcal 26127kcal 26611kcal 27095kcal 27578kcal 28062kcal 28546kcal 29030kcal 29514kcal 29998kcal 30481kcal 30965kcal 31449kcal 31933kcal 32417kcal 32901kcal 33384kcal 33868kcal 34352kcal 34836kcal 35320kcal 35804kcal 36288kcal 36771kcal 37255kcal 37739kcal 38223kcal 38707kcal 39191kcal 39674kcal 40158kcal 40642kcal 41126kcal 41610kcal 42094kcal 42577kcal 43061kcal 43545kcal 44029kcal 44513kcal 44997kcal 45480kcal 45964kcal 46448kcal 46932kcal 47416kcal 47900kcal 48384kcal 48867kcal 49351kcal 49835kcal 50319kcal 50803kcal 51287kcal 51770kcal 52254kcal 52738kcal 53222kcal 53706kcal 54190kcal 54673kcal 55157kcal 55641kcal 56125kcal 56609kcal 57093kcal 57576kcal 58060kcal 58544kcal 59028kcal 59512kcal 59996kcal 60480kcal 60963kcal 61447kcal 61931kcal 62415kcal 62899kcal 63383kcal 63866kcal 64350kcal 64834kcal 65318kcal 65802kcal 66286kcal 66769kcal 67253kcal 67737kcal 68221kcal 68705kcal 69189kcal 69672kcal 70156kcal 70640kcal 71124kcal 71608kcal 72092kcal 72576kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21168kcal 21772kcal 22377kcal 22982kcal 23587kcal 24192kcal 24796kcal 25401kcal 26006kcal 26611kcal 27216kcal 27820kcal 28425kcal 29030kcal 29635kcal 30240kcal 30844kcal 31449kcal 32054kcal 32659kcal 33264kcal 33868kcal 34473kcal 35078kcal 35683kcal 36288kcal 36892kcal 37497kcal 38102kcal 38707kcal 39312kcal 39916kcal 40521kcal 41126kcal 41731kcal 42336kcal 42940kcal 43545kcal 44150kcal 44755kcal 45360kcal 45964kcal 46569kcal 47174kcal 47779kcal 48384kcal 48988kcal 49593kcal 50198kcal 50803kcal 51408kcal 52012kcal 52617kcal 53222kcal 53827kcal 54432kcal 55036kcal 55641kcal 56246kcal 56851kcal 57456kcal 58060kcal 58665kcal 59270kcal 59875kcal 60480kcal 61084kcal 61689kcal 62294kcal 62899kcal 63504kcal 64108kcal 64713kcal 65318kcal 65923kcal 66528kcal 67132kcal 67737kcal 68342kcal 68947kcal 69552kcal 70156kcal 70761kcal 71366kcal 71971kcal 72576kcal 73180kcal 73785kcal 74390kcal 74995kcal 75600kcal 76204kcal 76809kcal 77414kcal 78019kcal 78624kcal 79228kcal 79833kcal 80438kcal 81043kcal 81648kcal 82252kcal 82857kcal 83462kcal 84067kcal 84672kcal 85276kcal 85881kcal 86486kcal 87091kcal 87696kcal 88300kcal 88905kcal 89510kcal 90115kcal 90720kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8043kcal 8273kcal 8503kcal 8733kcal 8963kcal 9192kcal 9422kcal 9652kcal 9882kcal 10112kcal 10342kcal 10571kcal 10801kcal 11031kcal 11261kcal 11491kcal 11721kcal 11950kcal 12180kcal 12410kcal 12640kcal 12870kcal 13099kcal 13329kcal 13559kcal 13789kcal 14019kcal 14249kcal 14478kcal 14708kcal 14938kcal 15168kcal 15398kcal 15628kcal 15857kcal 16087kcal 16317kcal 16547kcal 16777kcal 17006kcal 17236kcal 17466kcal 17696kcal 17926kcal 18156kcal 18385kcal 18615kcal 18845kcal 19075kcal 19305kcal 19535kcal 19764kcal 19994kcal 20224kcal 20454kcal 20684kcal 20913kcal 21143kcal 21373kcal 21603kcal 21833kcal 22063kcal 22292kcal 22522kcal 22752kcal 22982kcal 23212kcal 23442kcal 23671kcal 23901kcal 24131kcal 24361kcal 24591kcal 24820kcal 25050kcal 25280kcal 25510kcal 25740kcal 25970kcal 26199kcal 26429kcal 26659kcal 26889kcal 27119kcal 27349kcal 27578kcal 27808kcal 28038kcal 28268kcal 28498kcal 28727kcal 28957kcal 29187kcal 29417kcal 29647kcal 29877kcal 30106kcal 30336kcal 30566kcal 30796kcal 31026kcal 31256kcal 31485kcal 31715kcal 31945kcal 32175kcal 32405kcal 32635kcal 32864kcal 33094kcal 33324kcal 33554kcal 33784kcal 34013kcal 34243kcal 34473kcal
筋トレ
背筋運動		 8043kcal 8273kcal 8503kcal 8733kcal 8963kcal 9192kcal 9422kcal 9652kcal 9882kcal 10112kcal 10342kcal 10571kcal 10801kcal 11031kcal 11261kcal 11491kcal 11721kcal 11950kcal 12180kcal 12410kcal 12640kcal 12870kcal 13099kcal 13329kcal 13559kcal 13789kcal 14019kcal 14249kcal 14478kcal 14708kcal 14938kcal 15168kcal 15398kcal 15628kcal 15857kcal 16087kcal 16317kcal 16547kcal 16777kcal 17006kcal 17236kcal 17466kcal 17696kcal 17926kcal 18156kcal 18385kcal 18615kcal 18845kcal 19075kcal 19305kcal 19535kcal 19764kcal 19994kcal 20224kcal 20454kcal 20684kcal 20913kcal 21143kcal 21373kcal 21603kcal 21833kcal 22063kcal 22292kcal 22522kcal 22752kcal 22982kcal 23212kcal 23442kcal 23671kcal 23901kcal 24131kcal 24361kcal 24591kcal 24820kcal 25050kcal 25280kcal 25510kcal 25740kcal 25970kcal 26199kcal 26429kcal 26659kcal 26889kcal 27119kcal 27349kcal 27578kcal 27808kcal 28038kcal 28268kcal 28498kcal 28727kcal 28957kcal 29187kcal 29417kcal 29647kcal 29877kcal 30106kcal 30336kcal 30566kcal 30796kcal 31026kcal 31256kcal 31485kcal 31715kcal 31945kcal 32175kcal 32405kcal 32635kcal 32864kcal 33094kcal 33324kcal 33554kcal 33784kcal 34013kcal 34243kcal 34473kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8043kcal 8273kcal 8503kcal 8733kcal 8963kcal 9192kcal 9422kcal 9652kcal 9882kcal 10112kcal 10342kcal 10571kcal 10801kcal 11031kcal 11261kcal 11491kcal 11721kcal 11950kcal 12180kcal 12410kcal 12640kcal 12870kcal 13099kcal 13329kcal 13559kcal 13789kcal 14019kcal 14249kcal 14478kcal 14708kcal 14938kcal 15168kcal 15398kcal 15628kcal 15857kcal 16087kcal 16317kcal 16547kcal 16777kcal 17006kcal 17236kcal 17466kcal 17696kcal 17926kcal 18156kcal 18385kcal 18615kcal 18845kcal 19075kcal 19305kcal 19535kcal 19764kcal 19994kcal 20224kcal 20454kcal 20684kcal 20913kcal 21143kcal 21373kcal 21603kcal 21833kcal 22063kcal 22292kcal 22522kcal 22752kcal 22982kcal 23212kcal 23442kcal 23671kcal 23901kcal 24131kcal 24361kcal 24591kcal 24820kcal 25050kcal 25280kcal 25510kcal 25740kcal 25970kcal 26199kcal 26429kcal 26659kcal 26889kcal 27119kcal 27349kcal 27578kcal 27808kcal 28038kcal 28268kcal 28498kcal 28727kcal 28957kcal 29187kcal 29417kcal 29647kcal 29877kcal 30106kcal 30336kcal 30566kcal 30796kcal 31026kcal 31256kcal 31485kcal 31715kcal 31945kcal 32175kcal 32405kcal 32635kcal 32864kcal 33094kcal 33324kcal 33554kcal 33784kcal 34013kcal 34243kcal 34473kcal
筋トレ
懸垂		 8043kcal 8273kcal 8503kcal 8733kcal 8963kcal 9192kcal 9422kcal 9652kcal 9882kcal 10112kcal 10342kcal 10571kcal 10801kcal 11031kcal 11261kcal 11491kcal 11721kcal 11950kcal 12180kcal 12410kcal 12640kcal 12870kcal 13099kcal 13329kcal 13559kcal 13789kcal 14019kcal 14249kcal 14478kcal 14708kcal 14938kcal 15168kcal 15398kcal 15628kcal 15857kcal 16087kcal 16317kcal 16547kcal 16777kcal 17006kcal 17236kcal 17466kcal 17696kcal 17926kcal 18156kcal 18385kcal 18615kcal 18845kcal 19075kcal 19305kcal 19535kcal 19764kcal 19994kcal 20224kcal 20454kcal 20684kcal 20913kcal 21143kcal 21373kcal 21603kcal 21833kcal 22063kcal 22292kcal 22522kcal 22752kcal 22982kcal 23212kcal 23442kcal 23671kcal 23901kcal 24131kcal 24361kcal 24591kcal 24820kcal 25050kcal 25280kcal 25510kcal 25740kcal 25970kcal 26199kcal 26429kcal 26659kcal 26889kcal 27119kcal 27349kcal 27578kcal 27808kcal 28038kcal 28268kcal 28498kcal 28727kcal 28957kcal 29187kcal 29417kcal 29647kcal 29877kcal 30106kcal 30336kcal 30566kcal 30796kcal 31026kcal 31256kcal 31485kcal 31715kcal 31945kcal 32175kcal 32405kcal 32635kcal 32864kcal 33094kcal 33324kcal 33554kcal 33784kcal 34013kcal 34243kcal 34473kcal
筋トレ
スクワット		 10584kcal 10886kcal 11188kcal 11491kcal 11793kcal 12096kcal 12398kcal 12700kcal 13003kcal 13305kcal 13608kcal 13910kcal 14212kcal 14515kcal 14817kcal 15120kcal 15422kcal 15724kcal 16027kcal 16329kcal 16632kcal 16934kcal 17236kcal 17539kcal 17841kcal 18144kcal 18446kcal 18748kcal 19051kcal 19353kcal 19656kcal 19958kcal 20260kcal 20563kcal 20865kcal 21168kcal 21470kcal 21772kcal 22075kcal 22377kcal 22680kcal 22982kcal 23284kcal 23587kcal 23889kcal 24192kcal 24494kcal 24796kcal 25099kcal 25401kcal 25704kcal 26006kcal 26308kcal 26611kcal 26913kcal 27216kcal 27518kcal 27820kcal 28123kcal 28425kcal 28728kcal 29030kcal 29332kcal 29635kcal 29937kcal 30240kcal 30542kcal 30844kcal 31147kcal 31449kcal 31752kcal 32054kcal 32356kcal 32659kcal 32961kcal 33264kcal 33566kcal 33868kcal 34171kcal 34473kcal 34776kcal 35078kcal 35380kcal 35683kcal 35985kcal 36288kcal 36590kcal 36892kcal 37195kcal 37497kcal 37800kcal 38102kcal 38404kcal 38707kcal 39009kcal 39312kcal 39614kcal 39916kcal 40219kcal 40521kcal 40824kcal 41126kcal 41428kcal 41731kcal 42033kcal 42336kcal 42638kcal 42940kcal 43243kcal 43545kcal 43848kcal 44150kcal 44452kcal 44755kcal 45057kcal 45360kcal
ヨガ
ハタ		 6350kcal 6531kcal 6713kcal 6894kcal 7076kcal 7257kcal 7439kcal 7620kcal 7801kcal 7983kcal 8164kcal 8346kcal 8527kcal 8709kcal 8890kcal 9072kcal 9253kcal 9434kcal 9616kcal 9797kcal 9979kcal 10160kcal 10342kcal 10523kcal 10704kcal 10886kcal 11067kcal 11249kcal 11430kcal 11612kcal 11793kcal 11975kcal 12156kcal 12337kcal 12519kcal 12700kcal 12882kcal 13063kcal 13245kcal 13426kcal 13608kcal 13789kcal 13970kcal 14152kcal 14333kcal 14515kcal 14696kcal 14878kcal 15059kcal 15240kcal 15422kcal 15603kcal 15785kcal 15966kcal 16148kcal 16329kcal 16511kcal 16692kcal 16873kcal 17055kcal 17236kcal 17418kcal 17599kcal 17781kcal 17962kcal 18144kcal 18325kcal 18506kcal 18688kcal 18869kcal 19051kcal 19232kcal 19414kcal 19595kcal 19776kcal 19958kcal 20139kcal 20321kcal 20502kcal 20684kcal 20865kcal 21047kcal 21228kcal 21409kcal 21591kcal 21772kcal 21954kcal 22135kcal 22317kcal 22498kcal 22680kcal 22861kcal 23042kcal 23224kcal 23405kcal 23587kcal 23768kcal 23950kcal 24131kcal 24312kcal 24494kcal 24675kcal 24857kcal 25038kcal 25220kcal 25401kcal 25583kcal 25764kcal 25945kcal 26127kcal 26308kcal 26490kcal 26671kcal 26853kcal 27034kcal 27216kcal
ヨガ
パワー		 8467kcal 8709kcal 8951kcal 9192kcal 9434kcal 9676kcal 9918kcal 10160kcal 10402kcal 10644kcal 10886kcal 11128kcal 11370kcal 11612kcal 11854kcal 12096kcal 12337kcal 12579kcal 12821kcal 13063kcal 13305kcal 13547kcal 13789kcal 14031kcal 14273kcal 14515kcal 14757kcal 14999kcal 15240kcal 15482kcal 15724kcal 15966kcal 16208kcal 16450kcal 16692kcal 16934kcal 17176kcal 17418kcal 17660kcal 17902kcal 18144kcal 18385kcal 18627kcal 18869kcal 19111kcal 19353kcal 19595kcal 19837kcal 20079kcal 20321kcal 20563kcal 20805kcal 21047kcal 21288kcal 21530kcal 21772kcal 22014kcal 22256kcal 22498kcal 22740kcal 22982kcal 23224kcal 23466kcal 23708kcal 23950kcal 24192kcal 24433kcal 24675kcal 24917kcal 25159kcal 25401kcal 25643kcal 25885kcal 26127kcal 26369kcal 26611kcal 26853kcal 27095kcal 27336kcal 27578kcal 27820kcal 28062kcal 28304kcal 28546kcal 28788kcal 29030kcal 29272kcal 29514kcal 29756kcal 29998kcal 30240kcal 30481kcal 30723kcal 30965kcal 31207kcal 31449kcal 31691kcal 31933kcal 32175kcal 32417kcal 32659kcal 32901kcal 33143kcal 33384kcal 33626kcal 33868kcal 34110kcal 34352kcal 34594kcal 34836kcal 35078kcal 35320kcal 35562kcal 35804kcal 36046kcal 36288kcal
ダンス
ゆっくり		 10584kcal 10886kcal 11188kcal 11491kcal 11793kcal 12096kcal 12398kcal 12700kcal 13003kcal 13305kcal 13608kcal 13910kcal 14212kcal 14515kcal 14817kcal 15120kcal 15422kcal 15724kcal 16027kcal 16329kcal 16632kcal 16934kcal 17236kcal 17539kcal 17841kcal 18144kcal 18446kcal 18748kcal 19051kcal 19353kcal 19656kcal 19958kcal 20260kcal 20563kcal 20865kcal 21168kcal 21470kcal 21772kcal 22075kcal 22377kcal 22680kcal 22982kcal 23284kcal 23587kcal 23889kcal 24192kcal 24494kcal 24796kcal 25099kcal 25401kcal 25704kcal 26006kcal 26308kcal 26611kcal 26913kcal 27216kcal 27518kcal 27820kcal 28123kcal 28425kcal 28728kcal 29030kcal 29332kcal 29635kcal 29937kcal 30240kcal 30542kcal 30844kcal 31147kcal 31449kcal 31752kcal 32054kcal 32356kcal 32659kcal 32961kcal 33264kcal 33566kcal 33868kcal 34171kcal 34473kcal 34776kcal 35078kcal 35380kcal 35683kcal 35985kcal 36288kcal 36590kcal 36892kcal 37195kcal 37497kcal 37800kcal 38102kcal 38404kcal 38707kcal 39009kcal 39312kcal 39614kcal 39916kcal 40219kcal 40521kcal 40824kcal 41126kcal 41428kcal 41731kcal 42033kcal 42336kcal 42638kcal 42940kcal 43243kcal 43545kcal 43848kcal 44150kcal 44452kcal 44755kcal 45057kcal 45360kcal
ダンス
普通		 15452kcal 15894kcal 16335kcal 16777kcal 17218kcal 17660kcal 18101kcal 18543kcal 18984kcal 19426kcal 19867kcal 20309kcal 20750kcal 21192kcal 21633kcal 22075kcal 22516kcal 22958kcal 23399kcal 23841kcal 24282kcal 24724kcal 25165kcal 25607kcal 26048kcal 26490kcal 26931kcal 27373kcal 27814kcal 28256kcal 28697kcal 29139kcal 29580kcal 30022kcal 30463kcal 30905kcal 31346kcal 31788kcal 32229kcal 32671kcal 33112kcal 33554kcal 33995kcal 34437kcal 34878kcal 35320kcal 35761kcal 36203kcal 36644kcal 37086kcal 37527kcal 37969kcal 38410kcal 38852kcal 39293kcal 39735kcal 40176kcal 40618kcal 41059kcal 41501kcal 41942kcal 42384kcal 42825kcal 43267kcal 43708kcal 44150kcal 44591kcal 45033kcal 45474kcal 45916kcal 46357kcal 46799kcal 47240kcal 47682kcal 48123kcal 48565kcal 49006kcal 49448kcal 49889kcal 50331kcal 50772kcal 51214kcal 51655kcal 52097kcal 52538kcal 52980kcal 53421kcal 53863kcal 54304kcal 54746kcal 55188kcal 55629kcal 56071kcal 56512kcal 56954kcal 57395kcal 57837kcal 58278kcal 58720kcal 59161kcal 59603kcal 60044kcal 60486kcal 60927kcal 61369kcal 61810kcal 62252kcal 62693kcal 63135kcal 63576kcal 64018kcal 64459kcal 64901kcal 65342kcal 65784kcal 66225kcal
ダンス
激しい		 19051kcal 19595kcal 20139kcal 20684kcal 21228kcal 21772kcal 22317kcal 22861kcal 23405kcal 23950kcal 24494kcal 25038kcal 25583kcal 26127kcal 26671kcal 27216kcal 27760kcal 28304kcal 28848kcal 29393kcal 29937kcal 30481kcal 31026kcal 31570kcal 32114kcal 32659kcal 33203kcal 33747kcal 34292kcal 34836kcal 35380kcal 35925kcal 36469kcal 37013kcal 37558kcal 38102kcal 38646kcal 39191kcal 39735kcal 40279kcal 40824kcal 41368kcal 41912kcal 42456kcal 43001kcal 43545kcal 44089kcal 44634kcal 45178kcal 45722kcal 46267kcal 46811kcal 47355kcal 47900kcal 48444kcal 48988kcal 49533kcal 50077kcal 50621kcal 51166kcal 51710kcal 52254kcal 52799kcal 53343kcal 53887kcal 54432kcal 54976kcal 55520kcal 56064kcal 56609kcal 57153kcal 57697kcal 58242kcal 58786kcal 59330kcal 59875kcal 60419kcal 60963kcal 61508kcal 62052kcal 62596kcal 63141kcal 63685kcal 64229kcal 64774kcal 65318kcal 65862kcal 66407kcal 66951kcal 67495kcal 68040kcal 68584kcal 69128kcal 69672kcal 70217kcal 70761kcal 71305kcal 71850kcal 72394kcal 72938kcal 73483kcal 74027kcal 74571kcal 75116kcal 75660kcal 76204kcal 76749kcal 77293kcal 77837kcal 78382kcal 78926kcal 79470kcal 80015kcal 80559kcal 81103kcal 81648kcal
踏み台昇降 10584kcal 10886kcal 11188kcal 11491kcal 11793kcal 12096kcal 12398kcal 12700kcal 13003kcal 13305kcal 13608kcal 13910kcal 14212kcal 14515kcal 14817kcal 15120kcal 15422kcal 15724kcal 16027kcal 16329kcal 16632kcal 16934kcal 17236kcal 17539kcal 17841kcal 18144kcal 18446kcal 18748kcal 19051kcal 19353kcal 19656kcal 19958kcal 20260kcal 20563kcal 20865kcal 21168kcal 21470kcal 21772kcal 22075kcal 22377kcal 22680kcal 22982kcal 23284kcal 23587kcal 23889kcal 24192kcal 24494kcal 24796kcal 25099kcal 25401kcal 25704kcal 26006kcal 26308kcal 26611kcal 26913kcal 27216kcal 27518kcal 27820kcal 28123kcal 28425kcal 28728kcal 29030kcal 29332kcal 29635kcal 29937kcal 30240kcal 30542kcal 30844kcal 31147kcal 31449kcal 31752kcal 32054kcal 32356kcal 32659kcal 32961kcal 33264kcal 33566kcal 33868kcal 34171kcal 34473kcal 34776kcal 35078kcal 35380kcal 35683kcal 35985kcal 36288kcal 36590kcal 36892kcal 37195kcal 37497kcal 37800kcal 38102kcal 38404kcal 38707kcal 39009kcal 39312kcal 39614kcal 39916kcal 40219kcal 40521kcal 40824kcal 41126kcal 41428kcal 41731kcal 42033kcal 42336kcal 42638kcal 42940kcal 43243kcal 43545kcal 43848kcal 44150kcal 44452kcal 44755kcal 45057kcal 45360kcal
トランポリン
ゆっくり		 7408kcal 7620kcal 7832kcal 8043kcal 8255kcal 8467kcal 8678kcal 8890kcal 9102kcal 9313kcal 9525kcal 9737kcal 9948kcal 10160kcal 10372kcal 10584kcal 10795kcal 11007kcal 11219kcal 11430kcal 11642kcal 11854kcal 12065kcal 12277kcal 12489kcal 12700kcal 12912kcal 13124kcal 13335kcal 13547kcal 13759kcal 13970kcal 14182kcal 14394kcal 14605kcal 14817kcal 15029kcal 15240kcal 15452kcal 15664kcal 15876kcal 16087kcal 16299kcal 16511kcal 16722kcal 16934kcal 17146kcal 17357kcal 17569kcal 17781kcal 17992kcal 18204kcal 18416kcal 18627kcal 18839kcal 19051kcal 19262kcal 19474kcal 19686kcal 19897kcal 20109kcal 20321kcal 20532kcal 20744kcal 20956kcal 21168kcal 21379kcal 21591kcal 21803kcal 22014kcal 22226kcal 22438kcal 22649kcal 22861kcal 23073kcal 23284kcal 23496kcal 23708kcal 23919kcal 24131kcal 24343kcal 24554kcal 24766kcal 24978kcal 25189kcal 25401kcal 25613kcal 25824kcal 26036kcal 26248kcal 26460kcal 26671kcal 26883kcal 27095kcal 27306kcal 27518kcal 27730kcal 27941kcal 28153kcal 28365kcal 28576kcal 28788kcal 29000kcal 29211kcal 29423kcal 29635kcal 29846kcal 30058kcal 30270kcal 30481kcal 30693kcal 30905kcal 31116kcal 31328kcal 31540kcal 31752kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9525kcal 9797kcal 10069kcal 10342kcal 10614kcal 10886kcal 11158kcal 11430kcal 11702kcal 11975kcal 12247kcal 12519kcal 12791kcal 13063kcal 13335kcal 13608kcal 13880kcal 14152kcal 14424kcal 14696kcal 14968kcal 15240kcal 15513kcal 15785kcal 16057kcal 16329kcal 16601kcal 16873kcal 17146kcal 17418kcal 17690kcal 17962kcal 18234kcal 18506kcal 18779kcal 19051kcal 19323kcal 19595kcal 19867kcal 20139kcal 20412kcal 20684kcal 20956kcal 21228kcal 21500kcal 21772kcal 22044kcal 22317kcal 22589kcal 22861kcal 23133kcal 23405kcal 23677kcal 23950kcal 24222kcal 24494kcal 24766kcal 25038kcal 25310kcal 25583kcal 25855kcal 26127kcal 26399kcal 26671kcal 26943kcal 27216kcal 27488kcal 27760kcal 28032kcal 28304kcal 28576kcal 28848kcal 29121kcal 29393kcal 29665kcal 29937kcal 30209kcal 30481kcal 30754kcal 31026kcal 31298kcal 31570kcal 31842kcal 32114kcal 32387kcal 32659kcal 32931kcal 33203kcal 33475kcal 33747kcal 34020kcal 34292kcal 34564kcal 34836kcal 35108kcal 35380kcal 35652kcal 35925kcal 36197kcal 36469kcal 36741kcal 37013kcal 37285kcal 37558kcal 37830kcal 38102kcal 38374kcal 38646kcal 38918kcal 39191kcal 39463kcal 39735kcal 40007kcal 40279kcal 40551kcal 40824kcal
HIIT
ジャンプなし		 10584kcal 10886kcal 11188kcal 11491kcal 11793kcal 12096kcal 12398kcal 12700kcal 13003kcal 13305kcal 13608kcal 13910kcal 14212kcal 14515kcal 14817kcal 15120kcal 15422kcal 15724kcal 16027kcal 16329kcal 16632kcal 16934kcal 17236kcal 17539kcal 17841kcal 18144kcal 18446kcal 18748kcal 19051kcal 19353kcal 19656kcal 19958kcal 20260kcal 20563kcal 20865kcal 21168kcal 21470kcal 21772kcal 22075kcal 22377kcal 22680kcal 22982kcal 23284kcal 23587kcal 23889kcal 24192kcal 24494kcal 24796kcal 25099kcal 25401kcal 25704kcal 26006kcal 26308kcal 26611kcal 26913kcal 27216kcal 27518kcal 27820kcal 28123kcal 28425kcal 28728kcal 29030kcal 29332kcal 29635kcal 29937kcal 30240kcal 30542kcal 30844kcal 31147kcal 31449kcal 31752kcal 32054kcal 32356kcal 32659kcal 32961kcal 33264kcal 33566kcal 33868kcal 34171kcal 34473kcal 34776kcal 35078kcal 35380kcal 35683kcal 35985kcal 36288kcal 36590kcal 36892kcal 37195kcal 37497kcal 37800kcal 38102kcal 38404kcal 38707kcal 39009kcal 39312kcal 39614kcal 39916kcal 40219kcal 40521kcal 40824kcal 41126kcal 41428kcal 41731kcal 42033kcal 42336kcal 42638kcal 42940kcal 43243kcal 43545kcal 43848kcal 44150kcal 44452kcal 44755kcal 45057kcal 45360kcal
HIIT
ジャンプあり		 16934kcal 17418kcal 17902kcal 18385kcal 18869kcal 19353kcal 19837kcal 20321kcal 20805kcal 21288kcal 21772kcal 22256kcal 22740kcal 23224kcal 23708kcal 24192kcal 24675kcal 25159kcal 25643kcal 26127kcal 26611kcal 27095kcal 27578kcal 28062kcal 28546kcal 29030kcal 29514kcal 29998kcal 30481kcal 30965kcal 31449kcal 31933kcal 32417kcal 32901kcal 33384kcal 33868kcal 34352kcal 34836kcal 35320kcal 35804kcal 36288kcal 36771kcal 37255kcal 37739kcal 38223kcal 38707kcal 39191kcal 39674kcal 40158kcal 40642kcal 41126kcal 41610kcal 42094kcal 42577kcal 43061kcal 43545kcal 44029kcal 44513kcal 44997kcal 45480kcal 45964kcal 46448kcal 46932kcal 47416kcal 47900kcal 48384kcal 48867kcal 49351kcal 49835kcal 50319kcal 50803kcal 51287kcal 51770kcal 52254kcal 52738kcal 53222kcal 53706kcal 54190kcal 54673kcal 55157kcal 55641kcal 56125kcal 56609kcal 57093kcal 57576kcal 58060kcal 58544kcal 59028kcal 59512kcal 59996kcal 60480kcal 60963kcal 61447kcal 61931kcal 62415kcal 62899kcal 63383kcal 63866kcal 64350kcal 64834kcal 65318kcal 65802kcal 66286kcal 66769kcal 67253kcal 67737kcal 68221kcal 68705kcal 69189kcal 69672kcal 70156kcal 70640kcal 71124kcal 71608kcal 72092kcal 72576kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6350kcal 6531kcal 6713kcal 6894kcal 7076kcal 7257kcal 7439kcal 7620kcal 7801kcal 7983kcal 8164kcal 8346kcal 8527kcal 8709kcal 8890kcal 9072kcal 9253kcal 9434kcal 9616kcal 9797kcal 9979kcal 10160kcal 10342kcal 10523kcal 10704kcal 10886kcal 11067kcal 11249kcal 11430kcal 11612kcal 11793kcal 11975kcal 12156kcal 12337kcal 12519kcal 12700kcal 12882kcal 13063kcal 13245kcal 13426kcal 13608kcal 13789kcal 13970kcal 14152kcal 14333kcal 14515kcal 14696kcal 14878kcal 15059kcal 15240kcal 15422kcal 15603kcal 15785kcal 15966kcal 16148kcal 16329kcal 16511kcal 16692kcal 16873kcal 17055kcal 17236kcal 17418kcal 17599kcal 17781kcal 17962kcal 18144kcal 18325kcal 18506kcal 18688kcal 18869kcal 19051kcal 19232kcal 19414kcal 19595kcal 19776kcal 19958kcal 20139kcal 20321kcal 20502kcal 20684kcal 20865kcal 21047kcal 21228kcal 21409kcal 21591kcal 21772kcal 21954kcal 22135kcal 22317kcal 22498kcal 22680kcal 22861kcal 23042kcal 23224kcal 23405kcal 23587kcal 23768kcal 23950kcal 24131kcal 24312kcal 24494kcal 24675kcal 24857kcal 25038kcal 25220kcal 25401kcal 25583kcal 25764kcal 25945kcal 26127kcal 26308kcal 26490kcal 26671kcal 26853kcal 27034kcal 27216kcal
料理全般 7408kcal 7620kcal 7832kcal 8043kcal 8255kcal 8467kcal 8678kcal 8890kcal 9102kcal 9313kcal 9525kcal 9737kcal 9948kcal 10160kcal 10372kcal 10584kcal 10795kcal 11007kcal 11219kcal 11430kcal 11642kcal 11854kcal 12065kcal 12277kcal 12489kcal 12700kcal 12912kcal 13124kcal 13335kcal 13547kcal 13759kcal 13970kcal 14182kcal 14394kcal 14605kcal 14817kcal 15029kcal 15240kcal 15452kcal 15664kcal 15876kcal 16087kcal 16299kcal 16511kcal 16722kcal 16934kcal 17146kcal 17357kcal 17569kcal 17781kcal 17992kcal 18204kcal 18416kcal 18627kcal 18839kcal 19051kcal 19262kcal 19474kcal 19686kcal 19897kcal 20109kcal 20321kcal 20532kcal 20744kcal 20956kcal 21168kcal 21379kcal 21591kcal 21803kcal 22014kcal 22226kcal 22438kcal 22649kcal 22861kcal 23073kcal 23284kcal 23496kcal 23708kcal 23919kcal 24131kcal 24343kcal 24554kcal 24766kcal 24978kcal 25189kcal 25401kcal 25613kcal 25824kcal 26036kcal 26248kcal 26460kcal 26671kcal 26883kcal 27095kcal 27306kcal 27518kcal 27730kcal 27941kcal 28153kcal 28365kcal 28576kcal 28788kcal 29000kcal 29211kcal 29423kcal 29635kcal 29846kcal 30058kcal 30270kcal 30481kcal 30693kcal 30905kcal 31116kcal 31328kcal 31540kcal 31752kcal
掃除機をかける 6985kcal 7185kcal 7384kcal 7584kcal 7783kcal 7983kcal 8182kcal 8382kcal 8582kcal 8781kcal 8981kcal 9180kcal 9380kcal 9580kcal 9779kcal 9979kcal 10178kcal 10378kcal 10577kcal 10777kcal 10977kcal 11176kcal 11376kcal 11575kcal 11775kcal 11975kcal 12174kcal 12374kcal 12573kcal 12773kcal 12972kcal 13172kcal 13372kcal 13571kcal 13771kcal 13970kcal 14170kcal 14370kcal 14569kcal 14769kcal 14968kcal 15168kcal 15367kcal 15567kcal 15767kcal 15966kcal 16166kcal 16365kcal 16565kcal 16765kcal 16964kcal 17164kcal 17363kcal 17563kcal 17762kcal 17962kcal 18162kcal 18361kcal 18561kcal 18760kcal 18960kcal 19160kcal 19359kcal 19559kcal 19758kcal 19958kcal 20157kcal 20357kcal 20557kcal 20756kcal 20956kcal 21155kcal 21355kcal 21555kcal 21754kcal 21954kcal 22153kcal 22353kcal 22552kcal 22752kcal 22952kcal 23151kcal 23351kcal 23550kcal 23750kcal 23950kcal 24149kcal 24349kcal 24548kcal 24748kcal 24948kcal 25147kcal 25347kcal 25546kcal 25746kcal 25945kcal 26145kcal 26345kcal 26544kcal 26744kcal 26943kcal 27143kcal 27343kcal 27542kcal 27742kcal 27941kcal 28141kcal 28340kcal 28540kcal 28740kcal 28939kcal 29139kcal 29338kcal 29538kcal 29738kcal 29937kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7408kcal 7620kcal 7832kcal 8043kcal 8255kcal 8467kcal 8678kcal 8890kcal 9102kcal 9313kcal 9525kcal 9737kcal 9948kcal 10160kcal 10372kcal 10584kcal 10795kcal 11007kcal 11219kcal 11430kcal 11642kcal 11854kcal 12065kcal 12277kcal 12489kcal 12700kcal 12912kcal 13124kcal 13335kcal 13547kcal 13759kcal 13970kcal 14182kcal 14394kcal 14605kcal 14817kcal 15029kcal 15240kcal 15452kcal 15664kcal 15876kcal 16087kcal 16299kcal 16511kcal 16722kcal 16934kcal 17146kcal 17357kcal 17569kcal 17781kcal 17992kcal 18204kcal 18416kcal 18627kcal 18839kcal 19051kcal 19262kcal 19474kcal 19686kcal 19897kcal 20109kcal 20321kcal 20532kcal 20744kcal 20956kcal 21168kcal 21379kcal 21591kcal 21803kcal 22014kcal 22226kcal 22438kcal 22649kcal 22861kcal 23073kcal 23284kcal 23496kcal 23708kcal 23919kcal 24131kcal 24343kcal 24554kcal 24766kcal 24978kcal 25189kcal 25401kcal 25613kcal 25824kcal 26036kcal 26248kcal 26460kcal 26671kcal 26883kcal 27095kcal 27306kcal 27518kcal 27730kcal 27941kcal 28153kcal 28365kcal 28576kcal 28788kcal 29000kcal 29211kcal 29423kcal 29635kcal 29846kcal 30058kcal 30270kcal 30481kcal 30693kcal 30905kcal 31116kcal 31328kcal 31540kcal 31752kcal
部屋の片づけ全般 10160kcal 10450kcal 10741kcal 11031kcal 11321kcal 11612kcal 11902kcal 12192kcal 12483kcal 12773kcal 13063kcal 13353kcal 13644kcal 13934kcal 14224kcal 14515kcal 14805kcal 15095kcal 15386kcal 15676kcal 15966kcal 16257kcal 16547kcal 16837kcal 17127kcal 17418kcal 17708kcal 17998kcal 18289kcal 18579kcal 18869kcal 19160kcal 19450kcal 19740kcal 20030kcal 20321kcal 20611kcal 20901kcal 21192kcal 21482kcal 21772kcal 22063kcal 22353kcal 22643kcal 22934kcal 23224kcal 23514kcal 23804kcal 24095kcal 24385kcal 24675kcal 24966kcal 25256kcal 25546kcal 25837kcal 26127kcal 26417kcal 26707kcal 26998kcal 27288kcal 27578kcal 27869kcal 28159kcal 28449kcal 28740kcal 29030kcal 29320kcal 29611kcal 29901kcal 30191kcal 30481kcal 30772kcal 31062kcal 31352kcal 31643kcal 31933kcal 32223kcal 32514kcal 32804kcal 33094kcal 33384kcal 33675kcal 33965kcal 34255kcal 34546kcal 34836kcal 35126kcal 35417kcal 35707kcal 35997kcal 36288kcal 36578kcal 36868kcal 37158kcal 37449kcal 37739kcal 38029kcal 38320kcal 38610kcal 38900kcal 39191kcal 39481kcal 39771kcal 40061kcal 40352kcal 40642kcal 40932kcal 41223kcal 41513kcal 41803kcal 42094kcal 42384kcal 42674kcal 42964kcal 43255kcal 43545kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4233kcal 4354kcal 4475kcal 4596kcal 4717kcal 4838kcal 4959kcal 5080kcal 5201kcal 5322kcal 5443kcal 5564kcal 5685kcal 5806kcal 5927kcal 6048kcal 6168kcal 6289kcal 6410kcal 6531kcal 6652kcal 6773kcal 6894kcal 7015kcal 7136kcal 7257kcal 7378kcal 7499kcal 7620kcal 7741kcal 7862kcal 7983kcal 8104kcal 8225kcal 8346kcal 8467kcal 8588kcal 8709kcal 8830kcal 8951kcal 9072kcal 9192kcal 9313kcal 9434kcal 9555kcal 9676kcal 9797kcal 9918kcal 10039kcal 10160kcal 10281kcal 10402kcal 10523kcal 10644kcal 10765kcal 10886kcal 11007kcal 11128kcal 11249kcal 11370kcal 11491kcal 11612kcal 11733kcal 11854kcal 11975kcal 12096kcal 12216kcal 12337kcal 12458kcal 12579kcal 12700kcal 12821kcal 12942kcal 13063kcal 13184kcal 13305kcal 13426kcal 13547kcal 13668kcal 13789kcal 13910kcal 14031kcal 14152kcal 14273kcal 14394kcal 14515kcal 14636kcal 14757kcal 14878kcal 14999kcal 15120kcal 15240kcal 15361kcal 15482kcal 15603kcal 15724kcal 15845kcal 15966kcal 16087kcal 16208kcal 16329kcal 16450kcal 16571kcal 16692kcal 16813kcal 16934kcal 17055kcal 17176kcal 17297kcal 17418kcal 17539kcal 17660kcal 17781kcal 17902kcal 18023kcal 18144kcal
トイレ 3810kcal 3919kcal 4027kcal 4136kcal 4245kcal 4354kcal 4463kcal 4572kcal 4681kcal 4790kcal 4898kcal 5007kcal 5116kcal 5225kcal 5334kcal 5443kcal 5552kcal 5660kcal 5769kcal 5878kcal 5987kcal 6096kcal 6205kcal 6314kcal 6422kcal 6531kcal 6640kcal 6749kcal 6858kcal 6967kcal 7076kcal 7185kcal 7293kcal 7402kcal 7511kcal 7620kcal 7729kcal 7838kcal 7947kcal 8055kcal 8164kcal 8273kcal 8382kcal 8491kcal 8600kcal 8709kcal 8817kcal 8926kcal 9035kcal 9144kcal 9253kcal 9362kcal 9471kcal 9580kcal 9688kcal 9797kcal 9906kcal 10015kcal 10124kcal 10233kcal 10342kcal 10450kcal 10559kcal 10668kcal 10777kcal 10886kcal 10995kcal 11104kcal 11212kcal 11321kcal 11430kcal 11539kcal 11648kcal 11757kcal 11866kcal 11975kcal 12083kcal 12192kcal 12301kcal 12410kcal 12519kcal 12628kcal 12737kcal 12845kcal 12954kcal 13063kcal 13172kcal 13281kcal 13390kcal 13499kcal 13608kcal 13716kcal 13825kcal 13934kcal 14043kcal 14152kcal 14261kcal 14370kcal 14478kcal 14587kcal 14696kcal 14805kcal 14914kcal 15023kcal 15132kcal 15240kcal 15349kcal 15458kcal 15567kcal 15676kcal 15785kcal 15894kcal 16003kcal 16111kcal 16220kcal 16329kcal
風呂でシャワー 4233kcal 4354kcal 4475kcal 4596kcal 4717kcal 4838kcal 4959kcal 5080kcal 5201kcal 5322kcal 5443kcal 5564kcal 5685kcal 5806kcal 5927kcal 6048kcal 6168kcal 6289kcal 6410kcal 6531kcal 6652kcal 6773kcal 6894kcal 7015kcal 7136kcal 7257kcal 7378kcal 7499kcal 7620kcal 7741kcal 7862kcal 7983kcal 8104kcal 8225kcal 8346kcal 8467kcal 8588kcal 8709kcal 8830kcal 8951kcal 9072kcal 9192kcal 9313kcal 9434kcal 9555kcal 9676kcal 9797kcal 9918kcal 10039kcal 10160kcal 10281kcal 10402kcal 10523kcal 10644kcal 10765kcal 10886kcal 11007kcal 11128kcal 11249kcal 11370kcal 11491kcal 11612kcal 11733kcal 11854kcal 11975kcal 12096kcal 12216kcal 12337kcal 12458kcal 12579kcal 12700kcal 12821kcal 12942kcal 13063kcal 13184kcal 13305kcal 13426kcal 13547kcal 13668kcal 13789kcal 13910kcal 14031kcal 14152kcal 14273kcal 14394kcal 14515kcal 14636kcal 14757kcal 14878kcal 14999kcal 15120kcal 15240kcal 15361kcal 15482kcal 15603kcal 15724kcal 15845kcal 15966kcal 16087kcal 16208kcal 16329kcal 16450kcal 16571kcal 16692kcal 16813kcal 16934kcal 17055kcal 17176kcal 17297kcal 17418kcal 17539kcal 17660kcal 17781kcal 17902kcal 18023kcal 18144kcal
風呂で入浴 3175kcal 3265kcal 3356kcal 3447kcal 3538kcal 3628kcal 3719kcal 3810kcal 3900kcal 3991kcal 4082kcal 4173kcal 4263kcal 4354kcal 4445kcal 4536kcal 4626kcal 4717kcal 4808kcal 4898kcal 4989kcal 5080kcal 5171kcal 5261kcal 5352kcal 5443kcal 5533kcal 5624kcal 5715kcal 5806kcal 5896kcal 5987kcal 6078kcal 6168kcal 6259kcal 6350kcal 6441kcal 6531kcal 6622kcal 6713kcal 6804kcal 6894kcal 6985kcal 7076kcal 7166kcal 7257kcal 7348kcal 7439kcal 7529kcal 7620kcal 7711kcal 7801kcal 7892kcal 7983kcal 8074kcal 8164kcal 8255kcal 8346kcal 8436kcal 8527kcal 8618kcal 8709kcal 8799kcal 8890kcal 8981kcal 9072kcal 9162kcal 9253kcal 9344kcal 9434kcal 9525kcal 9616kcal 9707kcal 9797kcal 9888kcal 9979kcal 10069kcal 10160kcal 10251kcal 10342kcal 10432kcal 10523kcal 10614kcal 10704kcal 10795kcal 10886kcal 10977kcal 11067kcal 11158kcal 11249kcal 11340kcal 11430kcal 11521kcal 11612kcal 11702kcal 11793kcal 11884kcal 11975kcal 12065kcal 12156kcal 12247kcal 12337kcal 12428kcal 12519kcal 12610kcal 12700kcal 12791kcal 12882kcal 12972kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13335kcal 13426kcal 13517kcal 13608kcal
デスクワーク 2751kcal 2830kcal 2909kcal 2987kcal 3066kcal 3144kcal 3223kcal 3302kcal 3380kcal 3459kcal 3538kcal 3616kcal 3695kcal 3773kcal 3852kcal 3931kcal 4009kcal 4088kcal 4167kcal 4245kcal 4324kcal 4402kcal 4481kcal 4560kcal 4638kcal 4717kcal 4796kcal 4874kcal 4953kcal 5031kcal 5110kcal 5189kcal 5267kcal 5346kcal 5425kcal 5503kcal 5582kcal 5660kcal 5739kcal 5818kcal 5896kcal 5975kcal 6054kcal 6132kcal 6211kcal 6289kcal 6368kcal 6447kcal 6525kcal 6604kcal 6683kcal 6761kcal 6840kcal 6918kcal 6997kcal 7076kcal 7154kcal 7233kcal 7312kcal 7390kcal 7469kcal 7547kcal 7626kcal 7705kcal 7783kcal 7862kcal 7941kcal 8019kcal 8098kcal 8176kcal 8255kcal 8334kcal 8412kcal 8491kcal 8570kcal 8648kcal 8727kcal 8805kcal 8884kcal 8963kcal 9041kcal 9120kcal 9199kcal 9277kcal 9356kcal 9434kcal 9513kcal 9592kcal 9670kcal 9749kcal 9828kcal 9906kcal 9985kcal 10063kcal 10142kcal 10221kcal 10299kcal 10378kcal 10456kcal 10535kcal 10614kcal 10692kcal 10771kcal 10850kcal 10928kcal 11007kcal 11085kcal 11164kcal 11243kcal 11321kcal 11400kcal 11479kcal 11557kcal 11636kcal 11714kcal 11793kcal
立って仕事をする 3810kcal 3919kcal 4027kcal 4136kcal 4245kcal 4354kcal 4463kcal 4572kcal 4681kcal 4790kcal 4898kcal 5007kcal 5116kcal 5225kcal 5334kcal 5443kcal 5552kcal 5660kcal 5769kcal 5878kcal 5987kcal 6096kcal 6205kcal 6314kcal 6422kcal 6531kcal 6640kcal 6749kcal 6858kcal 6967kcal 7076kcal 7185kcal 7293kcal 7402kcal 7511kcal 7620kcal 7729kcal 7838kcal 7947kcal 8055kcal 8164kcal 8273kcal 8382kcal 8491kcal 8600kcal 8709kcal 8817kcal 8926kcal 9035kcal 9144kcal 9253kcal 9362kcal 9471kcal 9580kcal 9688kcal 9797kcal 9906kcal 10015kcal 10124kcal 10233kcal 10342kcal 10450kcal 10559kcal 10668kcal 10777kcal 10886kcal 10995kcal 11104kcal 11212kcal 11321kcal 11430kcal 11539kcal 11648kcal 11757kcal 11866kcal 11975kcal 12083kcal 12192kcal 12301kcal 12410kcal 12519kcal 12628kcal 12737kcal 12845kcal 12954kcal 13063kcal 13172kcal 13281kcal 13390kcal 13499kcal 13608kcal 13716kcal 13825kcal 13934kcal 14043kcal 14152kcal 14261kcal 14370kcal 14478kcal 14587kcal 14696kcal 14805kcal 14914kcal 15023kcal 15132kcal 15240kcal 15349kcal 15458kcal 15567kcal 15676kcal 15785kcal 15894kcal 16003kcal 16111kcal 16220kcal 16329kcal
体をよく動かす仕事 6350kcal 6531kcal 6713kcal 6894kcal 7076kcal 7257kcal 7439kcal 7620kcal 7801kcal 7983kcal 8164kcal 8346kcal 8527kcal 8709kcal 8890kcal 9072kcal 9253kcal 9434kcal 9616kcal 9797kcal 9979kcal 10160kcal 10342kcal 10523kcal 10704kcal 10886kcal 11067kcal 11249kcal 11430kcal 11612kcal 11793kcal 11975kcal 12156kcal 12337kcal 12519kcal 12700kcal 12882kcal 13063kcal 13245kcal 13426kcal 13608kcal 13789kcal 13970kcal 14152kcal 14333kcal 14515kcal 14696kcal 14878kcal 15059kcal 15240kcal 15422kcal 15603kcal 15785kcal 15966kcal 16148kcal 16329kcal 16511kcal 16692kcal 16873kcal 17055kcal 17236kcal 17418kcal 17599kcal 17781kcal 17962kcal 18144kcal 18325kcal 18506kcal 18688kcal 18869kcal 19051kcal 19232kcal 19414kcal 19595kcal 19776kcal 19958kcal 20139kcal 20321kcal 20502kcal 20684kcal 20865kcal 21047kcal 21228kcal 21409kcal 21591kcal 21772kcal 21954kcal 22135kcal 22317kcal 22498kcal 22680kcal 22861kcal 23042kcal 23224kcal 23405kcal 23587kcal 23768kcal 23950kcal 24131kcal 24312kcal 24494kcal 24675kcal 24857kcal 25038kcal 25220kcal 25401kcal 25583kcal 25764kcal 25945kcal 26127kcal 26308kcal 26490kcal 26671kcal 26853kcal 27034kcal 27216kcal
電車バスに乗車 2751kcal 2830kcal 2909kcal 2987kcal 3066kcal 3144kcal 3223kcal 3302kcal 3380kcal 3459kcal 3538kcal 3616kcal 3695kcal 3773kcal 3852kcal 3931kcal 4009kcal 4088kcal 4167kcal 4245kcal 4324kcal 4402kcal 4481kcal 4560kcal 4638kcal 4717kcal 4796kcal 4874kcal 4953kcal 5031kcal 5110kcal 5189kcal 5267kcal 5346kcal 5425kcal 5503kcal 5582kcal 5660kcal 5739kcal 5818kcal 5896kcal 5975kcal 6054kcal 6132kcal 6211kcal 6289kcal 6368kcal 6447kcal 6525kcal 6604kcal 6683kcal 6761kcal 6840kcal 6918kcal 6997kcal 7076kcal 7154kcal 7233kcal 7312kcal 7390kcal 7469kcal 7547kcal 7626kcal 7705kcal 7783kcal 7862kcal 7941kcal 8019kcal 8098kcal 8176kcal 8255kcal 8334kcal 8412kcal 8491kcal 8570kcal 8648kcal 8727kcal 8805kcal 8884kcal 8963kcal 9041kcal 9120kcal 9199kcal 9277kcal 9356kcal 9434kcal 9513kcal 9592kcal 9670kcal 9749kcal 9828kcal 9906kcal 9985kcal 10063kcal 10142kcal 10221kcal 10299kcal 10378kcal 10456kcal 10535kcal 10614kcal 10692kcal 10771kcal 10850kcal 10928kcal 11007kcal 11085kcal 11164kcal 11243kcal 11321kcal 11400kcal 11479kcal 11557kcal 11636kcal 11714kcal 11793kcal
自動車を運転 5292kcal 5443kcal 5594kcal 5745kcal 5896kcal 6048kcal 6199kcal 6350kcal 6501kcal 6652kcal 6804kcal 6955kcal 7106kcal 7257kcal 7408kcal 7560kcal 7711kcal 7862kcal 8013kcal 8164kcal 8316kcal 8467kcal 8618kcal 8769kcal 8920kcal 9072kcal 9223kcal 9374kcal 9525kcal 9676kcal 9828kcal 9979kcal 10130kcal 10281kcal 10432kcal 10584kcal 10735kcal 10886kcal 11037kcal 11188kcal 11340kcal 11491kcal 11642kcal 11793kcal 11944kcal 12096kcal 12247kcal 12398kcal 12549kcal 12700kcal 12852kcal 13003kcal 13154kcal 13305kcal 13456kcal 13608kcal 13759kcal 13910kcal 14061kcal 14212kcal 14364kcal 14515kcal 14666kcal 14817kcal 14968kcal 15120kcal 15271kcal 15422kcal 15573kcal 15724kcal 15876kcal 16027kcal 16178kcal 16329kcal 16480kcal 16632kcal 16783kcal 16934kcal 17085kcal 17236kcal 17388kcal 17539kcal 17690kcal 17841kcal 17992kcal 18144kcal 18295kcal 18446kcal 18597kcal 18748kcal 18900kcal 19051kcal 19202kcal 19353kcal 19504kcal 19656kcal 19807kcal 19958kcal 20109kcal 20260kcal 20412kcal 20563kcal 20714kcal 20865kcal 21016kcal 21168kcal 21319kcal 21470kcal 21621kcal 21772kcal 21924kcal 22075kcal 22226kcal 22377kcal 22528kcal 22680kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29211kcal 30046kcal 30881kcal 31715kcal 32550kcal 33384kcal 34219kcal 35054kcal 35888kcal 36723kcal 37558kcal 38392kcal 39227kcal 40061kcal 40896kcal 41731kcal 42565kcal 43400kcal 44235kcal 45069kcal 45904kcal 46738kcal 47573kcal 48408kcal 49242kcal 50077kcal 50912kcal 51746kcal 52581kcal 53415kcal 54250kcal 55085kcal 55919kcal 56754kcal 57589kcal 58423kcal 59258kcal 60092kcal 60927kcal 61762kcal 62596kcal 63431kcal 64266kcal 65100kcal 65935kcal 66769kcal 67604kcal 68439kcal 69273kcal 70108kcal 70943kcal 71777kcal 72612kcal 73446kcal 74281kcal 75116kcal 75950kcal 76785kcal 77620kcal 78454kcal 79289kcal 80123kcal 80958kcal 81793kcal 82627kcal 83462kcal 84297kcal 85131kcal 85966kcal 86800kcal 87635kcal 88470kcal 89304kcal 90139kcal 90974kcal 91808kcal 92643kcal 93477kcal 94312kcal 95147kcal 95981kcal 96816kcal 97651kcal 98485kcal 99320kcal 100154kcal 100989kcal 101824kcal 102658kcal 103493kcal 104328kcal 105162kcal 105997kcal 106831kcal 107666kcal 108501kcal 109335kcal 110170kcal 111004kcal 111839kcal 112674kcal 113508kcal 114343kcal 115178kcal 116012kcal 116847kcal 117681kcal 118516kcal 119351kcal 120185kcal 121020kcal 121855kcal 122689kcal 123524kcal 124358kcal 125193kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26036kcal 26780kcal 27524kcal 28268kcal 29012kcal 29756kcal 30500kcal 31243kcal 31987kcal 32731kcal 33475kcal 34219kcal 34963kcal 35707kcal 36451kcal 37195kcal 37939kcal 38683kcal 39426kcal 40170kcal 40914kcal 41658kcal 42402kcal 43146kcal 43890kcal 44634kcal 45378kcal 46122kcal 46865kcal 47609kcal 48353kcal 49097kcal 49841kcal 50585kcal 51329kcal 52073kcal 52817kcal 53561kcal 54304kcal 55048kcal 55792kcal 56536kcal 57280kcal 58024kcal 58768kcal 59512kcal 60256kcal 61000kcal 61744kcal 62487kcal 63231kcal 63975kcal 64719kcal 65463kcal 66207kcal 66951kcal 67695kcal 68439kcal 69183kcal 69926kcal 70670kcal 71414kcal 72158kcal 72902kcal 73646kcal 74390kcal 75134kcal 75878kcal 76622kcal 77366kcal 78109kcal 78853kcal 79597kcal 80341kcal 81085kcal 81829kcal 82573kcal 83317kcal 84061kcal 84805kcal 85548kcal 86292kcal 87036kcal 87780kcal 88524kcal 89268kcal 90012kcal 90756kcal 91500kcal 92244kcal 92988kcal 93731kcal 94475kcal 95219kcal 95963kcal 96707kcal 97451kcal 98195kcal 98939kcal 99683kcal 100427kcal 101170kcal 101914kcal 102658kcal 103402kcal 104146kcal 104890kcal 105634kcal 106378kcal 107122kcal 107866kcal 108609kcal 109353kcal 110097kcal 110841kcal 111585kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24978kcal 25691kcal 26405kcal 27119kcal 27832kcal 28546kcal 29260kcal 29973kcal 30687kcal 31401kcal 32114kcal 32828kcal 33542kcal 34255kcal 34969kcal 35683kcal 36396kcal 37110kcal 37824kcal 38537kcal 39251kcal 39965kcal 40678kcal 41392kcal 42106kcal 42819kcal 43533kcal 44247kcal 44960kcal 45674kcal 46388kcal 47101kcal 47815kcal 48529kcal 49242kcal 49956kcal 50670kcal 51383kcal 52097kcal 52811kcal 53524kcal 54238kcal 54952kcal 55665kcal 56379kcal 57093kcal 57806kcal 58520kcal 59234kcal 59947kcal 60661kcal 61375kcal 62088kcal 62802kcal 63516kcal 64229kcal 64943kcal 65657kcal 66370kcal 67084kcal 67798kcal 68511kcal 69225kcal 69939kcal 70652kcal 71366kcal 72080kcal 72793kcal 73507kcal 74221kcal 74934kcal 75648kcal 76362kcal 77075kcal 77789kcal 78503kcal 79216kcal 79930kcal 80644kcal 81357kcal 82071kcal 82785kcal 83498kcal 84212kcal 84926kcal 85639kcal 86353kcal 87067kcal 87780kcal 88494kcal 89208kcal 89921kcal 90635kcal 91348kcal 92062kcal 92776kcal 93489kcal 94203kcal 94917kcal 95630kcal 96344kcal 97058kcal 97771kcal 98485kcal 99199kcal 99912kcal 100626kcal 101340kcal 102053kcal 102767kcal 103481kcal 104194kcal 104908kcal 105622kcal 106335kcal 107049kcal
水泳
(速め:全般)		 21168kcal 21772kcal 22377kcal 22982kcal 23587kcal 24192kcal 24796kcal 25401kcal 26006kcal 26611kcal 27216kcal 27820kcal 28425kcal 29030kcal 29635kcal 30240kcal 30844kcal 31449kcal 32054kcal 32659kcal 33264kcal 33868kcal 34473kcal 35078kcal 35683kcal 36288kcal 36892kcal 37497kcal 38102kcal 38707kcal 39312kcal 39916kcal 40521kcal 41126kcal 41731kcal 42336kcal 42940kcal 43545kcal 44150kcal 44755kcal 45360kcal 45964kcal 46569kcal 47174kcal 47779kcal 48384kcal 48988kcal 49593kcal 50198kcal 50803kcal 51408kcal 52012kcal 52617kcal 53222kcal 53827kcal 54432kcal 55036kcal 55641kcal 56246kcal 56851kcal 57456kcal 58060kcal 58665kcal 59270kcal 59875kcal 60480kcal 61084kcal 61689kcal 62294kcal 62899kcal 63504kcal 64108kcal 64713kcal 65318kcal 65923kcal 66528kcal 67132kcal 67737kcal 68342kcal 68947kcal 69552kcal 70156kcal 70761kcal 71366kcal 71971kcal 72576kcal 73180kcal 73785kcal 74390kcal 74995kcal 75600kcal 76204kcal 76809kcal 77414kcal 78019kcal 78624kcal 79228kcal 79833kcal 80438kcal 81043kcal 81648kcal 82252kcal 82857kcal 83462kcal 84067kcal 84672kcal 85276kcal 85881kcal 86486kcal 87091kcal 87696kcal 88300kcal 88905kcal 89510kcal 90115kcal 90720kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21168kcal 21772kcal 22377kcal 22982kcal 23587kcal 24192kcal 24796kcal 25401kcal 26006kcal 26611kcal 27216kcal 27820kcal 28425kcal 29030kcal 29635kcal 30240kcal 30844kcal 31449kcal 32054kcal 32659kcal 33264kcal 33868kcal 34473kcal 35078kcal 35683kcal 36288kcal 36892kcal 37497kcal 38102kcal 38707kcal 39312kcal 39916kcal 40521kcal 41126kcal 41731kcal 42336kcal 42940kcal 43545kcal 44150kcal 44755kcal 45360kcal 45964kcal 46569kcal 47174kcal 47779kcal 48384kcal 48988kcal 49593kcal 50198kcal 50803kcal 51408kcal 52012kcal 52617kcal 53222kcal 53827kcal 54432kcal 55036kcal 55641kcal 56246kcal 56851kcal 57456kcal 58060kcal 58665kcal 59270kcal 59875kcal 60480kcal 61084kcal 61689kcal 62294kcal 62899kcal 63504kcal 64108kcal 64713kcal 65318kcal 65923kcal 66528kcal 67132kcal 67737kcal 68342kcal 68947kcal 69552kcal 70156kcal 70761kcal 71366kcal 71971kcal 72576kcal 73180kcal 73785kcal 74390kcal 74995kcal 75600kcal 76204kcal 76809kcal 77414kcal 78019kcal 78624kcal 79228kcal 79833kcal 80438kcal 81043kcal 81648kcal 82252kcal 82857kcal 83462kcal 84067kcal 84672kcal 85276kcal 85881kcal 86486kcal 87091kcal 87696kcal 88300kcal 88905kcal 89510kcal 90115kcal 90720kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21168kcal 21772kcal 22377kcal 22982kcal 23587kcal 24192kcal 24796kcal 25401kcal 26006kcal 26611kcal 27216kcal 27820kcal 28425kcal 29030kcal 29635kcal 30240kcal 30844kcal 31449kcal 32054kcal 32659kcal 33264kcal 33868kcal 34473kcal 35078kcal 35683kcal 36288kcal 36892kcal 37497kcal 38102kcal 38707kcal 39312kcal 39916kcal 40521kcal 41126kcal 41731kcal 42336kcal 42940kcal 43545kcal 44150kcal 44755kcal 45360kcal 45964kcal 46569kcal 47174kcal 47779kcal 48384kcal 48988kcal 49593kcal 50198kcal 50803kcal 51408kcal 52012kcal 52617kcal 53222kcal 53827kcal 54432kcal 55036kcal 55641kcal 56246kcal 56851kcal 57456kcal 58060kcal 58665kcal 59270kcal 59875kcal 60480kcal 61084kcal 61689kcal 62294kcal 62899kcal 63504kcal 64108kcal 64713kcal 65318kcal 65923kcal 66528kcal 67132kcal 67737kcal 68342kcal 68947kcal 69552kcal 70156kcal 70761kcal 71366kcal 71971kcal 72576kcal 73180kcal 73785kcal 74390kcal 74995kcal 75600kcal 76204kcal 76809kcal 77414kcal 78019kcal 78624kcal 79228kcal 79833kcal 80438kcal 81043kcal 81648kcal 82252kcal 82857kcal 83462kcal 84067kcal 84672kcal 85276kcal 85881kcal 86486kcal 87091kcal 87696kcal 88300kcal 88905kcal 89510kcal 90115kcal 90720kcal
ダンス
激しい		 19051kcal 19595kcal 20139kcal 20684kcal 21228kcal 21772kcal 22317kcal 22861kcal 23405kcal 23950kcal 24494kcal 25038kcal 25583kcal 26127kcal 26671kcal 27216kcal 27760kcal 28304kcal 28848kcal 29393kcal 29937kcal 30481kcal 31026kcal 31570kcal 32114kcal 32659kcal 33203kcal 33747kcal 34292kcal 34836kcal 35380kcal 35925kcal 36469kcal 37013kcal 37558kcal 38102kcal 38646kcal 39191kcal 39735kcal 40279kcal 40824kcal 41368kcal 41912kcal 42456kcal 43001kcal 43545kcal 44089kcal 44634kcal 45178kcal 45722kcal 46267kcal 46811kcal 47355kcal 47900kcal 48444kcal 48988kcal 49533kcal 50077kcal 50621kcal 51166kcal 51710kcal 52254kcal 52799kcal 53343kcal 53887kcal 54432kcal 54976kcal 55520kcal 56064kcal 56609kcal 57153kcal 57697kcal 58242kcal 58786kcal 59330kcal 59875kcal 60419kcal 60963kcal 61508kcal 62052kcal 62596kcal 63141kcal 63685kcal 64229kcal 64774kcal 65318kcal 65862kcal 66407kcal 66951kcal 67495kcal 68040kcal 68584kcal 69128kcal 69672kcal 70217kcal 70761kcal 71305kcal 71850kcal 72394kcal 72938kcal 73483kcal 74027kcal 74571kcal 75116kcal 75660kcal 76204kcal 76749kcal 77293kcal 77837kcal 78382kcal 78926kcal 79470kcal 80015kcal 80559kcal 81103kcal 81648kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18627kcal 19160kcal 19692kcal 20224kcal 20756kcal 21288kcal 21821kcal 22353kcal 22885kcal 23417kcal 23950kcal 24482kcal 25014kcal 25546kcal 26078kcal 26611kcal 27143kcal 27675kcal 28207kcal 28740kcal 29272kcal 29804kcal 30336kcal 30868kcal 31401kcal 31933kcal 32465kcal 32997kcal 33530kcal 34062kcal 34594kcal 35126kcal 35659kcal 36191kcal 36723kcal 37255kcal 37787kcal 38320kcal 38852kcal 39384kcal 39916kcal 40449kcal 40981kcal 41513kcal 42045kcal 42577kcal 43110kcal 43642kcal 44174kcal 44706kcal 45239kcal 45771kcal 46303kcal 46835kcal 47367kcal 47900kcal 48432kcal 48964kcal 49496kcal 50029kcal 50561kcal 51093kcal 51625kcal 52157kcal 52690kcal 53222kcal 53754kcal 54286kcal 54819kcal 55351kcal 55883kcal 56415kcal 56947kcal 57480kcal 58012kcal 58544kcal 59076kcal 59609kcal 60141kcal 60673kcal 61205kcal 61737kcal 62270kcal 62802kcal 63334kcal 63866kcal 64399kcal 64931kcal 65463kcal 65995kcal 66528kcal 67060kcal 67592kcal 68124kcal 68656kcal 69189kcal 69721kcal 70253kcal 70785kcal 71318kcal 71850kcal 72382kcal 72914kcal 73446kcal 73979kcal 74511kcal 75043kcal 75575kcal 76108kcal 76640kcal 77172kcal 77704kcal 78236kcal 78769kcal 79301kcal 79833kcal
水泳
(普通:全般)		 17569kcal 18071kcal 18573kcal 19075kcal 19577kcal 20079kcal 20581kcal 21083kcal 21585kcal 22087kcal 22589kcal 23091kcal 23593kcal 24095kcal 24597kcal 25099kcal 25601kcal 26103kcal 26605kcal 27107kcal 27609kcal 28111kcal 28613kcal 29115kcal 29617kcal 30119kcal 30621kcal 31123kcal 31624kcal 32126kcal 32628kcal 33130kcal 33632kcal 34134kcal 34636kcal 35138kcal 35640kcal 36142kcal 36644kcal 37146kcal 37648kcal 38150kcal 38652kcal 39154kcal 39656kcal 40158kcal 40660kcal 41162kcal 41664kcal 42166kcal 42668kcal 43170kcal 43672kcal 44174kcal 44676kcal 45178kcal 45680kcal 46182kcal 46684kcal 47186kcal 47688kcal 48190kcal 48692kcal 49194kcal 49696kcal 50198kcal 50700kcal 51202kcal 51704kcal 52206kcal 52708kcal 53210kcal 53712kcal 54214kcal 54716kcal 55218kcal 55720kcal 56222kcal 56724kcal 57226kcal 57728kcal 58230kcal 58732kcal 59234kcal 59736kcal 60238kcal 60740kcal 61242kcal 61744kcal 62246kcal 62748kcal 63249kcal 63751kcal 64253kcal 64755kcal 65257kcal 65759kcal 66261kcal 66763kcal 67265kcal 67767kcal 68269kcal 68771kcal 69273kcal 69775kcal 70277kcal 70779kcal 71281kcal 71783kcal 72285kcal 72787kcal 73289kcal 73791kcal 74293kcal 74795kcal 75297kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16934kcal 17418kcal 17902kcal 18385kcal 18869kcal 19353kcal 19837kcal 20321kcal 20805kcal 21288kcal 21772kcal 22256kcal 22740kcal 23224kcal 23708kcal 24192kcal 24675kcal 25159kcal 25643kcal 26127kcal 26611kcal 27095kcal 27578kcal 28062kcal 28546kcal 29030kcal 29514kcal 29998kcal 30481kcal 30965kcal 31449kcal 31933kcal 32417kcal 32901kcal 33384kcal 33868kcal 34352kcal 34836kcal 35320kcal 35804kcal 36288kcal 36771kcal 37255kcal 37739kcal 38223kcal 38707kcal 39191kcal 39674kcal 40158kcal 40642kcal 41126kcal 41610kcal 42094kcal 42577kcal 43061kcal 43545kcal 44029kcal 44513kcal 44997kcal 45480kcal 45964kcal 46448kcal 46932kcal 47416kcal 47900kcal 48384kcal 48867kcal 49351kcal 49835kcal 50319kcal 50803kcal 51287kcal 51770kcal 52254kcal 52738kcal 53222kcal 53706kcal 54190kcal 54673kcal 55157kcal 55641kcal 56125kcal 56609kcal 57093kcal 57576kcal 58060kcal 58544kcal 59028kcal 59512kcal 59996kcal 60480kcal 60963kcal 61447kcal 61931kcal 62415kcal 62899kcal 63383kcal 63866kcal 64350kcal 64834kcal 65318kcal 65802kcal 66286kcal 66769kcal 67253kcal 67737kcal 68221kcal 68705kcal 69189kcal 69672kcal 70156kcal 70640kcal 71124kcal 71608kcal 72092kcal 72576kcal
山登り 16934kcal 17418kcal 17902kcal 18385kcal 18869kcal 19353kcal 19837kcal 20321kcal 20805kcal 21288kcal 21772kcal 22256kcal 22740kcal 23224kcal 23708kcal 24192kcal 24675kcal 25159kcal 25643kcal 26127kcal 26611kcal 27095kcal 27578kcal 28062kcal 28546kcal 29030kcal 29514kcal 29998kcal 30481kcal 30965kcal 31449kcal 31933kcal 32417kcal 32901kcal 33384kcal 33868kcal 34352kcal 34836kcal 35320kcal 35804kcal 36288kcal 36771kcal 37255kcal 37739kcal 38223kcal 38707kcal 39191kcal 39674kcal 40158kcal 40642kcal 41126kcal 41610kcal 42094kcal 42577kcal 43061kcal 43545kcal 44029kcal 44513kcal 44997kcal 45480kcal 45964kcal 46448kcal 46932kcal 47416kcal 47900kcal 48384kcal 48867kcal 49351kcal 49835kcal 50319kcal 50803kcal 51287kcal 51770kcal 52254kcal 52738kcal 53222kcal 53706kcal 54190kcal 54673kcal 55157kcal 55641kcal 56125kcal 56609kcal 57093kcal 57576kcal 58060kcal 58544kcal 59028kcal 59512kcal 59996kcal 60480kcal 60963kcal 61447kcal 61931kcal 62415kcal 62899kcal 63383kcal 63866kcal 64350kcal 64834kcal 65318kcal 65802kcal 66286kcal 66769kcal 67253kcal 67737kcal 68221kcal 68705kcal 69189kcal 69672kcal 70156kcal 70640kcal 71124kcal 71608kcal 72092kcal 72576kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16934kcal 17418kcal 17902kcal 18385kcal 18869kcal 19353kcal 19837kcal 20321kcal 20805kcal 21288kcal 21772kcal 22256kcal 22740kcal 23224kcal 23708kcal 24192kcal 24675kcal 25159kcal 25643kcal 26127kcal 26611kcal 27095kcal 27578kcal 28062kcal 28546kcal 29030kcal 29514kcal 29998kcal 30481kcal 30965kcal 31449kcal 31933kcal 32417kcal 32901kcal 33384kcal 33868kcal 34352kcal 34836kcal 35320kcal 35804kcal 36288kcal 36771kcal 37255kcal 37739kcal 38223kcal 38707kcal 39191kcal 39674kcal 40158kcal 40642kcal 41126kcal 41610kcal 42094kcal 42577kcal 43061kcal 43545kcal 44029kcal 44513kcal 44997kcal 45480kcal 45964kcal 46448kcal 46932kcal 47416kcal 47900kcal 48384kcal 48867kcal 49351kcal 49835kcal 50319kcal 50803kcal 51287kcal 51770kcal 52254kcal 52738kcal 53222kcal 53706kcal 54190kcal 54673kcal 55157kcal 55641kcal 56125kcal 56609kcal 57093kcal 57576kcal 58060kcal 58544kcal 59028kcal 59512kcal 59996kcal 60480kcal 60963kcal 61447kcal 61931kcal 62415kcal 62899kcal 63383kcal 63866kcal 64350kcal 64834kcal 65318kcal 65802kcal 66286kcal 66769kcal 67253kcal 67737kcal 68221kcal 68705kcal 69189kcal 69672kcal 70156kcal 70640kcal 71124kcal 71608kcal 72092kcal 72576kcal
HIIT
ジャンプあり		 16934kcal 17418kcal 17902kcal 18385kcal 18869kcal 19353kcal 19837kcal 20321kcal 20805kcal 21288kcal 21772kcal 22256kcal 22740kcal 23224kcal 23708kcal 24192kcal 24675kcal 25159kcal 25643kcal 26127kcal 26611kcal 27095kcal 27578kcal 28062kcal 28546kcal 29030kcal 29514kcal 29998kcal 30481kcal 30965kcal 31449kcal 31933kcal 32417kcal 32901kcal 33384kcal 33868kcal 34352kcal 34836kcal 35320kcal 35804kcal 36288kcal 36771kcal 37255kcal 37739kcal 38223kcal 38707kcal 39191kcal 39674kcal 40158kcal 40642kcal 41126kcal 41610kcal 42094kcal 42577kcal 43061kcal 43545kcal 44029kcal 44513kcal 44997kcal 45480kcal 45964kcal 46448kcal 46932kcal 47416kcal 47900kcal 48384kcal 48867kcal 49351kcal 49835kcal 50319kcal 50803kcal 51287kcal 51770kcal 52254kcal 52738kcal 53222kcal 53706kcal 54190kcal 54673kcal 55157kcal 55641kcal 56125kcal 56609kcal 57093kcal 57576kcal 58060kcal 58544kcal 59028kcal 59512kcal 59996kcal 60480kcal 60963kcal 61447kcal 61931kcal 62415kcal 62899kcal 63383kcal 63866kcal 64350kcal 64834kcal 65318kcal 65802kcal 66286kcal 66769kcal 67253kcal 67737kcal 68221kcal 68705kcal 69189kcal 69672kcal 70156kcal 70640kcal 71124kcal 71608kcal 72092kcal 72576kcal
ダンス
普通		 15452kcal 15894kcal 16335kcal 16777kcal 17218kcal 17660kcal 18101kcal 18543kcal 18984kcal 19426kcal 19867kcal 20309kcal 20750kcal 21192kcal 21633kcal 22075kcal 22516kcal 22958kcal 23399kcal 23841kcal 24282kcal 24724kcal 25165kcal 25607kcal 26048kcal 26490kcal 26931kcal 27373kcal 27814kcal 28256kcal 28697kcal 29139kcal 29580kcal 30022kcal 30463kcal 30905kcal 31346kcal 31788kcal 32229kcal 32671kcal 33112kcal 33554kcal 33995kcal 34437kcal 34878kcal 35320kcal 35761kcal 36203kcal 36644kcal 37086kcal 37527kcal 37969kcal 38410kcal 38852kcal 39293kcal 39735kcal 40176kcal 40618kcal 41059kcal 41501kcal 41942kcal 42384kcal 42825kcal 43267kcal 43708kcal 44150kcal 44591kcal 45033kcal 45474kcal 45916kcal 46357kcal 46799kcal 47240kcal 47682kcal 48123kcal 48565kcal 49006kcal 49448kcal 49889kcal 50331kcal 50772kcal 51214kcal 51655kcal 52097kcal 52538kcal 52980kcal 53421kcal 53863kcal 54304kcal 54746kcal 55188kcal 55629kcal 56071kcal 56512kcal 56954kcal 57395kcal 57837kcal 58278kcal 58720kcal 59161kcal 59603kcal 60044kcal 60486kcal 60927kcal 61369kcal 61810kcal 62252kcal 62693kcal 63135kcal 63576kcal 64018kcal 64459kcal 64901kcal 65342kcal 65784kcal 66225kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12700kcal 13063kcal 13426kcal 13789kcal 14152kcal 14515kcal 14878kcal 15240kcal 15603kcal 15966kcal 16329kcal 16692kcal 17055kcal 17418kcal 17781kcal 18144kcal 18506kcal 18869kcal 19232kcal 19595kcal 19958kcal 20321kcal 20684kcal 21047kcal 21409kcal 21772kcal 22135kcal 22498kcal 22861kcal 23224kcal 23587kcal 23950kcal 24312kcal 24675kcal 25038kcal 25401kcal 25764kcal 26127kcal 26490kcal 26853kcal 27216kcal 27578kcal 27941kcal 28304kcal 28667kcal 29030kcal 29393kcal 29756kcal 30119kcal 30481kcal 30844kcal 31207kcal 31570kcal 31933kcal 32296kcal 32659kcal 33022kcal 33384kcal 33747kcal 34110kcal 34473kcal 34836kcal 35199kcal 35562kcal 35925kcal 36288kcal 36650kcal 37013kcal 37376kcal 37739kcal 38102kcal 38465kcal 38828kcal 39191kcal 39553kcal 39916kcal 40279kcal 40642kcal 41005kcal 41368kcal 41731kcal 42094kcal 42456kcal 42819kcal 43182kcal 43545kcal 43908kcal 44271kcal 44634kcal 44997kcal 45360kcal 45722kcal 46085kcal 46448kcal 46811kcal 47174kcal 47537kcal 47900kcal 48263kcal 48625kcal 48988kcal 49351kcal 49714kcal 50077kcal 50440kcal 50803kcal 51166kcal 51528kcal 51891kcal 52254kcal 52617kcal 52980kcal 53343kcal 53706kcal 54069kcal 54432kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12700kcal 13063kcal 13426kcal 13789kcal 14152kcal 14515kcal 14878kcal 15240kcal 15603kcal 15966kcal 16329kcal 16692kcal 17055kcal 17418kcal 17781kcal 18144kcal 18506kcal 18869kcal 19232kcal 19595kcal 19958kcal 20321kcal 20684kcal 21047kcal 21409kcal 21772kcal 22135kcal 22498kcal 22861kcal 23224kcal 23587kcal 23950kcal 24312kcal 24675kcal 25038kcal 25401kcal 25764kcal 26127kcal 26490kcal 26853kcal 27216kcal 27578kcal 27941kcal 28304kcal 28667kcal 29030kcal 29393kcal 29756kcal 30119kcal 30481kcal 30844kcal 31207kcal 31570kcal 31933kcal 32296kcal 32659kcal 33022kcal 33384kcal 33747kcal 34110kcal 34473kcal 34836kcal 35199kcal 35562kcal 35925kcal 36288kcal 36650kcal 37013kcal 37376kcal 37739kcal 38102kcal 38465kcal 38828kcal 39191kcal 39553kcal 39916kcal 40279kcal 40642kcal 41005kcal 41368kcal 41731kcal 42094kcal 42456kcal 42819kcal 43182kcal 43545kcal 43908kcal 44271kcal 44634kcal 44997kcal 45360kcal 45722kcal 46085kcal 46448kcal 46811kcal 47174kcal 47537kcal 47900kcal 48263kcal 48625kcal 48988kcal 49351kcal 49714kcal 50077kcal 50440kcal 50803kcal 51166kcal 51528kcal 51891kcal 52254kcal 52617kcal 52980kcal 53343kcal 53706kcal 54069kcal 54432kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11219kcal 11539kcal 11860kcal 12180kcal 12501kcal 12821kcal 13142kcal 13462kcal 13783kcal 14103kcal 14424kcal 14745kcal 15065kcal 15386kcal 15706kcal 16027kcal 16347kcal 16668kcal 16988kcal 17309kcal 17629kcal 17950kcal 18271kcal 18591kcal 18912kcal 19232kcal 19553kcal 19873kcal 20194kcal 20514kcal 20835kcal 21155kcal 21476kcal 21796kcal 22117kcal 22438kcal 22758kcal 23079kcal 23399kcal 23720kcal 24040kcal 24361kcal 24681kcal 25002kcal 25322kcal 25643kcal 25964kcal 26284kcal 26605kcal 26925kcal 27246kcal 27566kcal 27887kcal 28207kcal 28528kcal 28848kcal 29169kcal 29490kcal 29810kcal 30131kcal 30451kcal 30772kcal 31092kcal 31413kcal 31733kcal 32054kcal 32374kcal 32695kcal 33016kcal 33336kcal 33657kcal 33977kcal 34298kcal 34618kcal 34939kcal 35259kcal 35580kcal 35900kcal 36221kcal 36542kcal 36862kcal 37183kcal 37503kcal 37824kcal 38144kcal 38465kcal 38785kcal 39106kcal 39426kcal 39747kcal 40068kcal 40388kcal 40709kcal 41029kcal 41350kcal 41670kcal 41991kcal 42311kcal 42632kcal 42952kcal 43273kcal 43593kcal 43914kcal 44235kcal 44555kcal 44876kcal 45196kcal 45517kcal 45837kcal 46158kcal 46478kcal 46799kcal 47119kcal 47440kcal 47761kcal 48081kcal
踏み台昇降 10584kcal 10886kcal 11188kcal 11491kcal 11793kcal 12096kcal 12398kcal 12700kcal 13003kcal 13305kcal 13608kcal 13910kcal 14212kcal 14515kcal 14817kcal 15120kcal 15422kcal 15724kcal 16027kcal 16329kcal 16632kcal 16934kcal 17236kcal 17539kcal 17841kcal 18144kcal 18446kcal 18748kcal 19051kcal 19353kcal 19656kcal 19958kcal 20260kcal 20563kcal 20865kcal 21168kcal 21470kcal 21772kcal 22075kcal 22377kcal 22680kcal 22982kcal 23284kcal 23587kcal 23889kcal 24192kcal 24494kcal 24796kcal 25099kcal 25401kcal 25704kcal 26006kcal 26308kcal 26611kcal 26913kcal 27216kcal 27518kcal 27820kcal 28123kcal 28425kcal 28728kcal 29030kcal 29332kcal 29635kcal 29937kcal 30240kcal 30542kcal 30844kcal 31147kcal 31449kcal 31752kcal 32054kcal 32356kcal 32659kcal 32961kcal 33264kcal 33566kcal 33868kcal 34171kcal 34473kcal 34776kcal 35078kcal 35380kcal 35683kcal 35985kcal 36288kcal 36590kcal 36892kcal 37195kcal 37497kcal 37800kcal 38102kcal 38404kcal 38707kcal 39009kcal 39312kcal 39614kcal 39916kcal 40219kcal 40521kcal 40824kcal 41126kcal 41428kcal 41731kcal 42033kcal 42336kcal 42638kcal 42940kcal 43243kcal 43545kcal 43848kcal 44150kcal 44452kcal 44755kcal 45057kcal 45360kcal
HIIT
ジャンプなし		 10584kcal 10886kcal 11188kcal 11491kcal 11793kcal 12096kcal 12398kcal 12700kcal 13003kcal 13305kcal 13608kcal 13910kcal 14212kcal 14515kcal 14817kcal 15120kcal 15422kcal 15724kcal 16027kcal 16329kcal 16632kcal 16934kcal 17236kcal 17539kcal 17841kcal 18144kcal 18446kcal 18748kcal 19051kcal 19353kcal 19656kcal 19958kcal 20260kcal 20563kcal 20865kcal 21168kcal 21470kcal 21772kcal 22075kcal 22377kcal 22680kcal 22982kcal 23284kcal 23587kcal 23889kcal 24192kcal 24494kcal 24796kcal 25099kcal 25401kcal 25704kcal 26006kcal 26308kcal 26611kcal 26913kcal 27216kcal 27518kcal 27820kcal 28123kcal 28425kcal 28728kcal 29030kcal 29332kcal 29635kcal 29937kcal 30240kcal 30542kcal 30844kcal 31147kcal 31449kcal 31752kcal 32054kcal 32356kcal 32659kcal 32961kcal 33264kcal 33566kcal 33868kcal 34171kcal 34473kcal 34776kcal 35078kcal 35380kcal 35683kcal 35985kcal 36288kcal 36590kcal 36892kcal 37195kcal 37497kcal 37800kcal 38102kcal 38404kcal 38707kcal 39009kcal 39312kcal 39614kcal 39916kcal 40219kcal 40521kcal 40824kcal 41126kcal 41428kcal 41731kcal 42033kcal 42336kcal 42638kcal 42940kcal 43243kcal 43545kcal 43848kcal 44150kcal 44452kcal 44755kcal 45057kcal 45360kcal
ダンス
ゆっくり		 10584kcal 10886kcal 11188kcal 11491kcal 11793kcal 12096kcal 12398kcal 12700kcal 13003kcal 13305kcal 13608kcal 13910kcal 14212kcal 14515kcal 14817kcal 15120kcal 15422kcal 15724kcal 16027kcal 16329kcal 16632kcal 16934kcal 17236kcal 17539kcal 17841kcal 18144kcal 18446kcal 18748kcal 19051kcal 19353kcal 19656kcal 19958kcal 20260kcal 20563kcal 20865kcal 21168kcal 21470kcal 21772kcal 22075kcal 22377kcal 22680kcal 22982kcal 23284kcal 23587kcal 23889kcal 24192kcal 24494kcal 24796kcal 25099kcal 25401kcal 25704kcal 26006kcal 26308kcal 26611kcal 26913kcal 27216kcal 27518kcal 27820kcal 28123kcal 28425kcal 28728kcal 29030kcal 29332kcal 29635kcal 29937kcal 30240kcal 30542kcal 30844kcal 31147kcal 31449kcal 31752kcal 32054kcal 32356kcal 32659kcal 32961kcal 33264kcal 33566kcal 33868kcal 34171kcal 34473kcal 34776kcal 35078kcal 35380kcal 35683kcal 35985kcal 36288kcal 36590kcal 36892kcal 37195kcal 37497kcal 37800kcal 38102kcal 38404kcal 38707kcal 39009kcal 39312kcal 39614kcal 39916kcal 40219kcal 40521kcal 40824kcal 41126kcal 41428kcal 41731kcal 42033kcal 42336kcal 42638kcal 42940kcal 43243kcal 43545kcal 43848kcal 44150kcal 44452kcal 44755kcal 45057kcal 45360kcal
筋トレ
スクワット		 10584kcal 10886kcal 11188kcal 11491kcal 11793kcal 12096kcal 12398kcal 12700kcal 13003kcal 13305kcal 13608kcal 13910kcal 14212kcal 14515kcal 14817kcal 15120kcal 15422kcal 15724kcal 16027kcal 16329kcal 16632kcal 16934kcal 17236kcal 17539kcal 17841kcal 18144kcal 18446kcal 18748kcal 19051kcal 19353kcal 19656kcal 19958kcal 20260kcal 20563kcal 20865kcal 21168kcal 21470kcal 21772kcal 22075kcal 22377kcal 22680kcal 22982kcal 23284kcal 23587kcal 23889kcal 24192kcal 24494kcal 24796kcal 25099kcal 25401kcal 25704kcal 26006kcal 26308kcal 26611kcal 26913kcal 27216kcal 27518kcal 27820kcal 28123kcal 28425kcal 28728kcal 29030kcal 29332kcal 29635kcal 29937kcal 30240kcal 30542kcal 30844kcal 31147kcal 31449kcal 31752kcal 32054kcal 32356kcal 32659kcal 32961kcal 33264kcal 33566kcal 33868kcal 34171kcal 34473kcal 34776kcal 35078kcal 35380kcal 35683kcal 35985kcal 36288kcal 36590kcal 36892kcal 37195kcal 37497kcal 37800kcal 38102kcal 38404kcal 38707kcal 39009kcal 39312kcal 39614kcal 39916kcal 40219kcal 40521kcal 40824kcal 41126kcal 41428kcal 41731kcal 42033kcal 42336kcal 42638kcal 42940kcal 43243kcal 43545kcal 43848kcal 44150kcal 44452kcal 44755kcal 45057kcal 45360kcal
部屋の片づけ全般 10160kcal 10450kcal 10741kcal 11031kcal 11321kcal 11612kcal 11902kcal 12192kcal 12483kcal 12773kcal 13063kcal 13353kcal 13644kcal 13934kcal 14224kcal 14515kcal 14805kcal 15095kcal 15386kcal 15676kcal 15966kcal 16257kcal 16547kcal 16837kcal 17127kcal 17418kcal 17708kcal 17998kcal 18289kcal 18579kcal 18869kcal 19160kcal 19450kcal 19740kcal 20030kcal 20321kcal 20611kcal 20901kcal 21192kcal 21482kcal 21772kcal 22063kcal 22353kcal 22643kcal 22934kcal 23224kcal 23514kcal 23804kcal 24095kcal 24385kcal 24675kcal 24966kcal 25256kcal 25546kcal 25837kcal 26127kcal 26417kcal 26707kcal 26998kcal 27288kcal 27578kcal 27869kcal 28159kcal 28449kcal 28740kcal 29030kcal 29320kcal 29611kcal 29901kcal 30191kcal 30481kcal 30772kcal 31062kcal 31352kcal 31643kcal 31933kcal 32223kcal 32514kcal 32804kcal 33094kcal 33384kcal 33675kcal 33965kcal 34255kcal 34546kcal 34836kcal 35126kcal 35417kcal 35707kcal 35997kcal 36288kcal 36578kcal 36868kcal 37158kcal 37449kcal 37739kcal 38029kcal 38320kcal 38610kcal 38900kcal 39191kcal 39481kcal 39771kcal 40061kcal 40352kcal 40642kcal 40932kcal 41223kcal 41513kcal 41803kcal 42094kcal 42384kcal 42674kcal 42964kcal 43255kcal 43545kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9525kcal 9797kcal 10069kcal 10342kcal 10614kcal 10886kcal 11158kcal 11430kcal 11702kcal 11975kcal 12247kcal 12519kcal 12791kcal 13063kcal 13335kcal 13608kcal 13880kcal 14152kcal 14424kcal 14696kcal 14968kcal 15240kcal 15513kcal 15785kcal 16057kcal 16329kcal 16601kcal 16873kcal 17146kcal 17418kcal 17690kcal 17962kcal 18234kcal 18506kcal 18779kcal 19051kcal 19323kcal 19595kcal 19867kcal 20139kcal 20412kcal 20684kcal 20956kcal 21228kcal 21500kcal 21772kcal 22044kcal 22317kcal 22589kcal 22861kcal 23133kcal 23405kcal 23677kcal 23950kcal 24222kcal 24494kcal 24766kcal 25038kcal 25310kcal 25583kcal 25855kcal 26127kcal 26399kcal 26671kcal 26943kcal 27216kcal 27488kcal 27760kcal 28032kcal 28304kcal 28576kcal 28848kcal 29121kcal 29393kcal 29665kcal 29937kcal 30209kcal 30481kcal 30754kcal 31026kcal 31298kcal 31570kcal 31842kcal 32114kcal 32387kcal 32659kcal 32931kcal 33203kcal 33475kcal 33747kcal 34020kcal 34292kcal 34564kcal 34836kcal 35108kcal 35380kcal 35652kcal 35925kcal 36197kcal 36469kcal 36741kcal 37013kcal 37285kcal 37558kcal 37830kcal 38102kcal 38374kcal 38646kcal 38918kcal 39191kcal 39463kcal 39735kcal 40007kcal 40279kcal 40551kcal 40824kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9102kcal 9362kcal 9622kcal 9882kcal 10142kcal 10402kcal 10662kcal 10922kcal 11182kcal 11442kcal 11702kcal 11962kcal 12223kcal 12483kcal 12743kcal 13003kcal 13263kcal 13523kcal 13783kcal 14043kcal 14303kcal 14563kcal 14823kcal 15083kcal 15343kcal 15603kcal 15863kcal 16123kcal 16384kcal 16644kcal 16904kcal 17164kcal 17424kcal 17684kcal 17944kcal 18204kcal 18464kcal 18724kcal 18984kcal 19244kcal 19504kcal 19764kcal 20024kcal 20284kcal 20545kcal 20805kcal 21065kcal 21325kcal 21585kcal 21845kcal 22105kcal 22365kcal 22625kcal 22885kcal 23145kcal 23405kcal 23665kcal 23925kcal 24185kcal 24446kcal 24706kcal 24966kcal 25226kcal 25486kcal 25746kcal 26006kcal 26266kcal 26526kcal 26786kcal 27046kcal 27306kcal 27566kcal 27826kcal 28086kcal 28346kcal 28607kcal 28867kcal 29127kcal 29387kcal 29647kcal 29907kcal 30167kcal 30427kcal 30687kcal 30947kcal 31207kcal 31467kcal 31727kcal 31987kcal 32247kcal 32508kcal 32768kcal 33028kcal 33288kcal 33548kcal 33808kcal 34068kcal 34328kcal 34588kcal 34848kcal 35108kcal 35368kcal 35628kcal 35888kcal 36148kcal 36408kcal 36669kcal 36929kcal 37189kcal 37449kcal 37709kcal 37969kcal 38229kcal 38489kcal 38749kcal 39009kcal
ヨガ
パワー		 8467kcal 8709kcal 8951kcal 9192kcal 9434kcal 9676kcal 9918kcal 10160kcal 10402kcal 10644kcal 10886kcal 11128kcal 11370kcal 11612kcal 11854kcal 12096kcal 12337kcal 12579kcal 12821kcal 13063kcal 13305kcal 13547kcal 13789kcal 14031kcal 14273kcal 14515kcal 14757kcal 14999kcal 15240kcal 15482kcal 15724kcal 15966kcal 16208kcal 16450kcal 16692kcal 16934kcal 17176kcal 17418kcal 17660kcal 17902kcal 18144kcal 18385kcal 18627kcal 18869kcal 19111kcal 19353kcal 19595kcal 19837kcal 20079kcal 20321kcal 20563kcal 20805kcal 21047kcal 21288kcal 21530kcal 21772kcal 22014kcal 22256kcal 22498kcal 22740kcal 22982kcal 23224kcal 23466kcal 23708kcal 23950kcal 24192kcal 24433kcal 24675kcal 24917kcal 25159kcal 25401kcal 25643kcal 25885kcal 26127kcal 26369kcal 26611kcal 26853kcal 27095kcal 27336kcal 27578kcal 27820kcal 28062kcal 28304kcal 28546kcal 28788kcal 29030kcal 29272kcal 29514kcal 29756kcal 29998kcal 30240kcal 30481kcal 30723kcal 30965kcal 31207kcal 31449kcal 31691kcal 31933kcal 32175kcal 32417kcal 32659kcal 32901kcal 33143kcal 33384kcal 33626kcal 33868kcal 34110kcal 34352kcal 34594kcal 34836kcal 35078kcal 35320kcal 35562kcal 35804kcal 36046kcal 36288kcal
筋トレ
腹筋運動		 8043kcal 8273kcal 8503kcal 8733kcal 8963kcal 9192kcal 9422kcal 9652kcal 9882kcal 10112kcal 10342kcal 10571kcal 10801kcal 11031kcal 11261kcal 11491kcal 11721kcal 11950kcal 12180kcal 12410kcal 12640kcal 12870kcal 13099kcal 13329kcal 13559kcal 13789kcal 14019kcal 14249kcal 14478kcal 14708kcal 14938kcal 15168kcal 15398kcal 15628kcal 15857kcal 16087kcal 16317kcal 16547kcal 16777kcal 17006kcal 17236kcal 17466kcal 17696kcal 17926kcal 18156kcal 18385kcal 18615kcal 18845kcal 19075kcal 19305kcal 19535kcal 19764kcal 19994kcal 20224kcal 20454kcal 20684kcal 20913kcal 21143kcal 21373kcal 21603kcal 21833kcal 22063kcal 22292kcal 22522kcal 22752kcal 22982kcal 23212kcal 23442kcal 23671kcal 23901kcal 24131kcal 24361kcal 24591kcal 24820kcal 25050kcal 25280kcal 25510kcal 25740kcal 25970kcal 26199kcal 26429kcal 26659kcal 26889kcal 27119kcal 27349kcal 27578kcal 27808kcal 28038kcal 28268kcal 28498kcal 28727kcal 28957kcal 29187kcal 29417kcal 29647kcal 29877kcal 30106kcal 30336kcal 30566kcal 30796kcal 31026kcal 31256kcal 31485kcal 31715kcal 31945kcal 32175kcal 32405kcal 32635kcal 32864kcal 33094kcal 33324kcal 33554kcal 33784kcal 34013kcal 34243kcal 34473kcal
筋トレ
背筋運動		 8043kcal 8273kcal 8503kcal 8733kcal 8963kcal 9192kcal 9422kcal 9652kcal 9882kcal 10112kcal 10342kcal 10571kcal 10801kcal 11031kcal 11261kcal 11491kcal 11721kcal 11950kcal 12180kcal 12410kcal 12640kcal 12870kcal 13099kcal 13329kcal 13559kcal 13789kcal 14019kcal 14249kcal 14478kcal 14708kcal 14938kcal 15168kcal 15398kcal 15628kcal 15857kcal 16087kcal 16317kcal 16547kcal 16777kcal 17006kcal 17236kcal 17466kcal 17696kcal 17926kcal 18156kcal 18385kcal 18615kcal 18845kcal 19075kcal 19305kcal 19535kcal 19764kcal 19994kcal 20224kcal 20454kcal 20684kcal 20913kcal 21143kcal 21373kcal 21603kcal 21833kcal 22063kcal 22292kcal 22522kcal 22752kcal 22982kcal 23212kcal 23442kcal 23671kcal 23901kcal 24131kcal 24361kcal 24591kcal 24820kcal 25050kcal 25280kcal 25510kcal 25740kcal 25970kcal 26199kcal 26429kcal 26659kcal 26889kcal 27119kcal 27349kcal 27578kcal 27808kcal 28038kcal 28268kcal 28498kcal 28727kcal 28957kcal 29187kcal 29417kcal 29647kcal 29877kcal 30106kcal 30336kcal 30566kcal 30796kcal 31026kcal 31256kcal 31485kcal 31715kcal 31945kcal 32175kcal 32405kcal 32635kcal 32864kcal 33094kcal 33324kcal 33554kcal 33784kcal 34013kcal 34243kcal 34473kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8043kcal 8273kcal 8503kcal 8733kcal 8963kcal 9192kcal 9422kcal 9652kcal 9882kcal 10112kcal 10342kcal 10571kcal 10801kcal 11031kcal 11261kcal 11491kcal 11721kcal 11950kcal 12180kcal 12410kcal 12640kcal 12870kcal 13099kcal 13329kcal 13559kcal 13789kcal 14019kcal 14249kcal 14478kcal 14708kcal 14938kcal 15168kcal 15398kcal 15628kcal 15857kcal 16087kcal 16317kcal 16547kcal 16777kcal 17006kcal 17236kcal 17466kcal 17696kcal 17926kcal 18156kcal 18385kcal 18615kcal 18845kcal 19075kcal 19305kcal 19535kcal 19764kcal 19994kcal 20224kcal 20454kcal 20684kcal 20913kcal 21143kcal 21373kcal 21603kcal 21833kcal 22063kcal 22292kcal 22522kcal 22752kcal 22982kcal 23212kcal 23442kcal 23671kcal 23901kcal 24131kcal 24361kcal 24591kcal 24820kcal 25050kcal 25280kcal 25510kcal 25740kcal 25970kcal 26199kcal 26429kcal 26659kcal 26889kcal 27119kcal 27349kcal 27578kcal 27808kcal 28038kcal 28268kcal 28498kcal 28727kcal 28957kcal 29187kcal 29417kcal 29647kcal 29877kcal 30106kcal 30336kcal 30566kcal 30796kcal 31026kcal 31256kcal 31485kcal 31715kcal 31945kcal 32175kcal 32405kcal 32635kcal 32864kcal 33094kcal 33324kcal 33554kcal 33784kcal 34013kcal 34243kcal 34473kcal
筋トレ
懸垂		 8043kcal 8273kcal 8503kcal 8733kcal 8963kcal 9192kcal 9422kcal 9652kcal 9882kcal 10112kcal 10342kcal 10571kcal 10801kcal 11031kcal 11261kcal 11491kcal 11721kcal 11950kcal 12180kcal 12410kcal 12640kcal 12870kcal 13099kcal 13329kcal 13559kcal 13789kcal 14019kcal 14249kcal 14478kcal 14708kcal 14938kcal 15168kcal 15398kcal 15628kcal 15857kcal 16087kcal 16317kcal 16547kcal 16777kcal 17006kcal 17236kcal 17466kcal 17696kcal 17926kcal 18156kcal 18385kcal 18615kcal 18845kcal 19075kcal 19305kcal 19535kcal 19764kcal 19994kcal 20224kcal 20454kcal 20684kcal 20913kcal 21143kcal 21373kcal 21603kcal 21833kcal 22063kcal 22292kcal 22522kcal 22752kcal 22982kcal 23212kcal 23442kcal 23671kcal 23901kcal 24131kcal 24361kcal 24591kcal 24820kcal 25050kcal 25280kcal 25510kcal 25740kcal 25970kcal 26199kcal 26429kcal 26659kcal 26889kcal 27119kcal 27349kcal 27578kcal 27808kcal 28038kcal 28268kcal 28498kcal 28727kcal 28957kcal 29187kcal 29417kcal 29647kcal 29877kcal 30106kcal 30336kcal 30566kcal 30796kcal 31026kcal 31256kcal 31485kcal 31715kcal 31945kcal 32175kcal 32405kcal 32635kcal 32864kcal 33094kcal 33324kcal 33554kcal 33784kcal 34013kcal 34243kcal 34473kcal
トランポリン
ゆっくり		 7408kcal 7620kcal 7832kcal 8043kcal 8255kcal 8467kcal 8678kcal 8890kcal 9102kcal 9313kcal 9525kcal 9737kcal 9948kcal 10160kcal 10372kcal 10584kcal 10795kcal 11007kcal 11219kcal 11430kcal 11642kcal 11854kcal 12065kcal 12277kcal 12489kcal 12700kcal 12912kcal 13124kcal 13335kcal 13547kcal 13759kcal 13970kcal 14182kcal 14394kcal 14605kcal 14817kcal 15029kcal 15240kcal 15452kcal 15664kcal 15876kcal 16087kcal 16299kcal 16511kcal 16722kcal 16934kcal 17146kcal 17357kcal 17569kcal 17781kcal 17992kcal 18204kcal 18416kcal 18627kcal 18839kcal 19051kcal 19262kcal 19474kcal 19686kcal 19897kcal 20109kcal 20321kcal 20532kcal 20744kcal 20956kcal 21168kcal 21379kcal 21591kcal 21803kcal 22014kcal 22226kcal 22438kcal 22649kcal 22861kcal 23073kcal 23284kcal 23496kcal 23708kcal 23919kcal 24131kcal 24343kcal 24554kcal 24766kcal 24978kcal 25189kcal 25401kcal 25613kcal 25824kcal 26036kcal 26248kcal 26460kcal 26671kcal 26883kcal 27095kcal 27306kcal 27518kcal 27730kcal 27941kcal 28153kcal 28365kcal 28576kcal 28788kcal 29000kcal 29211kcal 29423kcal 29635kcal 29846kcal 30058kcal 30270kcal 30481kcal 30693kcal 30905kcal 31116kcal 31328kcal 31540kcal 31752kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7408kcal 7620kcal 7832kcal 8043kcal 8255kcal 8467kcal 8678kcal 8890kcal 9102kcal 9313kcal 9525kcal 9737kcal 9948kcal 10160kcal 10372kcal 10584kcal 10795kcal 11007kcal 11219kcal 11430kcal 11642kcal 11854kcal 12065kcal 12277kcal 12489kcal 12700kcal 12912kcal 13124kcal 13335kcal 13547kcal 13759kcal 13970kcal 14182kcal 14394kcal 14605kcal 14817kcal 15029kcal 15240kcal 15452kcal 15664kcal 15876kcal 16087kcal 16299kcal 16511kcal 16722kcal 16934kcal 17146kcal 17357kcal 17569kcal 17781kcal 17992kcal 18204kcal 18416kcal 18627kcal 18839kcal 19051kcal 19262kcal 19474kcal 19686kcal 19897kcal 20109kcal 20321kcal 20532kcal 20744kcal 20956kcal 21168kcal 21379kcal 21591kcal 21803kcal 22014kcal 22226kcal 22438kcal 22649kcal 22861kcal 23073kcal 23284kcal 23496kcal 23708kcal 23919kcal 24131kcal 24343kcal 24554kcal 24766kcal 24978kcal 25189kcal 25401kcal 25613kcal 25824kcal 26036kcal 26248kcal 26460kcal 26671kcal 26883kcal 27095kcal 27306kcal 27518kcal 27730kcal 27941kcal 28153kcal 28365kcal 28576kcal 28788kcal 29000kcal 29211kcal 29423kcal 29635kcal 29846kcal 30058kcal 30270kcal 30481kcal 30693kcal 30905kcal 31116kcal 31328kcal 31540kcal 31752kcal
料理全般 7408kcal 7620kcal 7832kcal 8043kcal 8255kcal 8467kcal 8678kcal 8890kcal 9102kcal 9313kcal 9525kcal 9737kcal 9948kcal 10160kcal 10372kcal 10584kcal 10795kcal 11007kcal 11219kcal 11430kcal 11642kcal 11854kcal 12065kcal 12277kcal 12489kcal 12700kcal 12912kcal 13124kcal 13335kcal 13547kcal 13759kcal 13970kcal 14182kcal 14394kcal 14605kcal 14817kcal 15029kcal 15240kcal 15452kcal 15664kcal 15876kcal 16087kcal 16299kcal 16511kcal 16722kcal 16934kcal 17146kcal 17357kcal 17569kcal 17781kcal 17992kcal 18204kcal 18416kcal 18627kcal 18839kcal 19051kcal 19262kcal 19474kcal 19686kcal 19897kcal 20109kcal 20321kcal 20532kcal 20744kcal 20956kcal 21168kcal 21379kcal 21591kcal 21803kcal 22014kcal 22226kcal 22438kcal 22649kcal 22861kcal 23073kcal 23284kcal 23496kcal 23708kcal 23919kcal 24131kcal 24343kcal 24554kcal 24766kcal 24978kcal 25189kcal 25401kcal 25613kcal 25824kcal 26036kcal 26248kcal 26460kcal 26671kcal 26883kcal 27095kcal 27306kcal 27518kcal 27730kcal 27941kcal 28153kcal 28365kcal 28576kcal 28788kcal 29000kcal 29211kcal 29423kcal 29635kcal 29846kcal 30058kcal 30270kcal 30481kcal 30693kcal 30905kcal 31116kcal 31328kcal 31540kcal 31752kcal
掃除機をかける 6985kcal 7185kcal 7384kcal 7584kcal 7783kcal 7983kcal 8182kcal 8382kcal 8582kcal 8781kcal 8981kcal 9180kcal 9380kcal 9580kcal 9779kcal 9979kcal 10178kcal 10378kcal 10577kcal 10777kcal 10977kcal 11176kcal 11376kcal 11575kcal 11775kcal 11975kcal 12174kcal 12374kcal 12573kcal 12773kcal 12972kcal 13172kcal 13372kcal 13571kcal 13771kcal 13970kcal 14170kcal 14370kcal 14569kcal 14769kcal 14968kcal 15168kcal 15367kcal 15567kcal 15767kcal 15966kcal 16166kcal 16365kcal 16565kcal 16765kcal 16964kcal 17164kcal 17363kcal 17563kcal 17762kcal 17962kcal 18162kcal 18361kcal 18561kcal 18760kcal 18960kcal 19160kcal 19359kcal 19559kcal 19758kcal 19958kcal 20157kcal 20357kcal 20557kcal 20756kcal 20956kcal 21155kcal 21355kcal 21555kcal 21754kcal 21954kcal 22153kcal 22353kcal 22552kcal 22752kcal 22952kcal 23151kcal 23351kcal 23550kcal 23750kcal 23950kcal 24149kcal 24349kcal 24548kcal 24748kcal 24948kcal 25147kcal 25347kcal 25546kcal 25746kcal 25945kcal 26145kcal 26345kcal 26544kcal 26744kcal 26943kcal 27143kcal 27343kcal 27542kcal 27742kcal 27941kcal 28141kcal 28340kcal 28540kcal 28740kcal 28939kcal 29139kcal 29338kcal 29538kcal 29738kcal 29937kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6350kcal 6531kcal 6713kcal 6894kcal 7076kcal 7257kcal 7439kcal 7620kcal 7801kcal 7983kcal 8164kcal 8346kcal 8527kcal 8709kcal 8890kcal 9072kcal 9253kcal 9434kcal 9616kcal 9797kcal 9979kcal 10160kcal 10342kcal 10523kcal 10704kcal 10886kcal 11067kcal 11249kcal 11430kcal 11612kcal 11793kcal 11975kcal 12156kcal 12337kcal 12519kcal 12700kcal 12882kcal 13063kcal 13245kcal 13426kcal 13608kcal 13789kcal 13970kcal 14152kcal 14333kcal 14515kcal 14696kcal 14878kcal 15059kcal 15240kcal 15422kcal 15603kcal 15785kcal 15966kcal 16148kcal 16329kcal 16511kcal 16692kcal 16873kcal 17055kcal 17236kcal 17418kcal 17599kcal 17781kcal 17962kcal 18144kcal 18325kcal 18506kcal 18688kcal 18869kcal 19051kcal 19232kcal 19414kcal 19595kcal 19776kcal 19958kcal 20139kcal 20321kcal 20502kcal 20684kcal 20865kcal 21047kcal 21228kcal 21409kcal 21591kcal 21772kcal 21954kcal 22135kcal 22317kcal 22498kcal 22680kcal 22861kcal 23042kcal 23224kcal 23405kcal 23587kcal 23768kcal 23950kcal 24131kcal 24312kcal 24494kcal 24675kcal 24857kcal 25038kcal 25220kcal 25401kcal 25583kcal 25764kcal 25945kcal 26127kcal 26308kcal 26490kcal 26671kcal 26853kcal 27034kcal 27216kcal
体をよく動かす仕事 6350kcal 6531kcal 6713kcal 6894kcal 7076kcal 7257kcal 7439kcal 7620kcal 7801kcal 7983kcal 8164kcal 8346kcal 8527kcal 8709kcal 8890kcal 9072kcal 9253kcal 9434kcal 9616kcal 9797kcal 9979kcal 10160kcal 10342kcal 10523kcal 10704kcal 10886kcal 11067kcal 11249kcal 11430kcal 11612kcal 11793kcal 11975kcal 12156kcal 12337kcal 12519kcal 12700kcal 12882kcal 13063kcal 13245kcal 13426kcal 13608kcal 13789kcal 13970kcal 14152kcal 14333kcal 14515kcal 14696kcal 14878kcal 15059kcal 15240kcal 15422kcal 15603kcal 15785kcal 15966kcal 16148kcal 16329kcal 16511kcal 16692kcal 16873kcal 17055kcal 17236kcal 17418kcal 17599kcal 17781kcal 17962kcal 18144kcal 18325kcal 18506kcal 18688kcal 18869kcal 19051kcal 19232kcal 19414kcal 19595kcal 19776kcal 19958kcal 20139kcal 20321kcal 20502kcal 20684kcal 20865kcal 21047kcal 21228kcal 21409kcal 21591kcal 21772kcal 21954kcal 22135kcal 22317kcal 22498kcal 22680kcal 22861kcal 23042kcal 23224kcal 23405kcal 23587kcal 23768kcal 23950kcal 24131kcal 24312kcal 24494kcal 24675kcal 24857kcal 25038kcal 25220kcal 25401kcal 25583kcal 25764kcal 25945kcal 26127kcal 26308kcal 26490kcal 26671kcal 26853kcal 27034kcal 27216kcal
皿洗い 6350kcal 6531kcal 6713kcal 6894kcal 7076kcal 7257kcal 7439kcal 7620kcal 7801kcal 7983kcal 8164kcal 8346kcal 8527kcal 8709kcal 8890kcal 9072kcal 9253kcal 9434kcal 9616kcal 9797kcal 9979kcal 10160kcal 10342kcal 10523kcal 10704kcal 10886kcal 11067kcal 11249kcal 11430kcal 11612kcal 11793kcal 11975kcal 12156kcal 12337kcal 12519kcal 12700kcal 12882kcal 13063kcal 13245kcal 13426kcal 13608kcal 13789kcal 13970kcal 14152kcal 14333kcal 14515kcal 14696kcal 14878kcal 15059kcal 15240kcal 15422kcal 15603kcal 15785kcal 15966kcal 16148kcal 16329kcal 16511kcal 16692kcal 16873kcal 17055kcal 17236kcal 17418kcal 17599kcal 17781kcal 17962kcal 18144kcal 18325kcal 18506kcal 18688kcal 18869kcal 19051kcal 19232kcal 19414kcal 19595kcal 19776kcal 19958kcal 20139kcal 20321kcal 20502kcal 20684kcal 20865kcal 21047kcal 21228kcal 21409kcal 21591kcal 21772kcal 21954kcal 22135kcal 22317kcal 22498kcal 22680kcal 22861kcal 23042kcal 23224kcal 23405kcal 23587kcal 23768kcal 23950kcal 24131kcal 24312kcal 24494kcal 24675kcal 24857kcal 25038kcal 25220kcal 25401kcal 25583kcal 25764kcal 25945kcal 26127kcal 26308kcal 26490kcal 26671kcal 26853kcal 27034kcal 27216kcal
ヨガ
ハタ		 6350kcal 6531kcal 6713kcal 6894kcal 7076kcal 7257kcal 7439kcal 7620kcal 7801kcal 7983kcal 8164kcal 8346kcal 8527kcal 8709kcal 8890kcal 9072kcal 9253kcal 9434kcal 9616kcal 9797kcal 9979kcal 10160kcal 10342kcal 10523kcal 10704kcal 10886kcal 11067kcal 11249kcal 11430kcal 11612kcal 11793kcal 11975kcal 12156kcal 12337kcal 12519kcal 12700kcal 12882kcal 13063kcal 13245kcal 13426kcal 13608kcal 13789kcal 13970kcal 14152kcal 14333kcal 14515kcal 14696kcal 14878kcal 15059kcal 15240kcal 15422kcal 15603kcal 15785kcal 15966kcal 16148kcal 16329kcal 16511kcal 16692kcal 16873kcal 17055kcal 17236kcal 17418kcal 17599kcal 17781kcal 17962kcal 18144kcal 18325kcal 18506kcal 18688kcal 18869kcal 19051kcal 19232kcal 19414kcal 19595kcal 19776kcal 19958kcal 20139kcal 20321kcal 20502kcal 20684kcal 20865kcal 21047kcal 21228kcal 21409kcal 21591kcal 21772kcal 21954kcal 22135kcal 22317kcal 22498kcal 22680kcal 22861kcal 23042kcal 23224kcal 23405kcal 23587kcal 23768kcal 23950kcal 24131kcal 24312kcal 24494kcal 24675kcal 24857kcal 25038kcal 25220kcal 25401kcal 25583kcal 25764kcal 25945kcal 26127kcal 26308kcal 26490kcal 26671kcal 26853kcal 27034kcal 27216kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5292kcal 5443kcal 5594kcal 5745kcal 5896kcal 6048kcal 6199kcal 6350kcal 6501kcal 6652kcal 6804kcal 6955kcal 7106kcal 7257kcal 7408kcal 7560kcal 7711kcal 7862kcal 8013kcal 8164kcal 8316kcal 8467kcal 8618kcal 8769kcal 8920kcal 9072kcal 9223kcal 9374kcal 9525kcal 9676kcal 9828kcal 9979kcal 10130kcal 10281kcal 10432kcal 10584kcal 10735kcal 10886kcal 11037kcal 11188kcal 11340kcal 11491kcal 11642kcal 11793kcal 11944kcal 12096kcal 12247kcal 12398kcal 12549kcal 12700kcal 12852kcal 13003kcal 13154kcal 13305kcal 13456kcal 13608kcal 13759kcal 13910kcal 14061kcal 14212kcal 14364kcal 14515kcal 14666kcal 14817kcal 14968kcal 15120kcal 15271kcal 15422kcal 15573kcal 15724kcal 15876kcal 16027kcal 16178kcal 16329kcal 16480kcal 16632kcal 16783kcal 16934kcal 17085kcal 17236kcal 17388kcal 17539kcal 17690kcal 17841kcal 17992kcal 18144kcal 18295kcal 18446kcal 18597kcal 18748kcal 18900kcal 19051kcal 19202kcal 19353kcal 19504kcal 19656kcal 19807kcal 19958kcal 20109kcal 20260kcal 20412kcal 20563kcal 20714kcal 20865kcal 21016kcal 21168kcal 21319kcal 21470kcal 21621kcal 21772kcal 21924kcal 22075kcal 22226kcal 22377kcal 22528kcal 22680kcal
自動車を運転 5292kcal 5443kcal 5594kcal 5745kcal 5896kcal 6048kcal 6199kcal 6350kcal 6501kcal 6652kcal 6804kcal 6955kcal 7106kcal 7257kcal 7408kcal 7560kcal 7711kcal 7862kcal 8013kcal 8164kcal 8316kcal 8467kcal 8618kcal 8769kcal 8920kcal 9072kcal 9223kcal 9374kcal 9525kcal 9676kcal 9828kcal 9979kcal 10130kcal 10281kcal 10432kcal 10584kcal 10735kcal 10886kcal 11037kcal 11188kcal 11340kcal 11491kcal 11642kcal 11793kcal 11944kcal 12096kcal 12247kcal 12398kcal 12549kcal 12700kcal 12852kcal 13003kcal 13154kcal 13305kcal 13456kcal 13608kcal 13759kcal 13910kcal 14061kcal 14212kcal 14364kcal 14515kcal 14666kcal 14817kcal 14968kcal 15120kcal 15271kcal 15422kcal 15573kcal 15724kcal 15876kcal 16027kcal 16178kcal 16329kcal 16480kcal 16632kcal 16783kcal 16934kcal 17085kcal 17236kcal 17388kcal 17539kcal 17690kcal 17841kcal 17992kcal 18144kcal 18295kcal 18446kcal 18597kcal 18748kcal 18900kcal 19051kcal 19202kcal 19353kcal 19504kcal 19656kcal 19807kcal 19958kcal 20109kcal 20260kcal 20412kcal 20563kcal 20714kcal 20865kcal 21016kcal 21168kcal 21319kcal 21470kcal 21621kcal 21772kcal 21924kcal 22075kcal 22226kcal 22377kcal 22528kcal 22680kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4233kcal 4354kcal 4475kcal 4596kcal 4717kcal 4838kcal 4959kcal 5080kcal 5201kcal 5322kcal 5443kcal 5564kcal 5685kcal 5806kcal 5927kcal 6048kcal 6168kcal 6289kcal 6410kcal 6531kcal 6652kcal 6773kcal 6894kcal 7015kcal 7136kcal 7257kcal 7378kcal 7499kcal 7620kcal 7741kcal 7862kcal 7983kcal 8104kcal 8225kcal 8346kcal 8467kcal 8588kcal 8709kcal 8830kcal 8951kcal 9072kcal 9192kcal 9313kcal 9434kcal 9555kcal 9676kcal 9797kcal 9918kcal 10039kcal 10160kcal 10281kcal 10402kcal 10523kcal 10644kcal 10765kcal 10886kcal 11007kcal 11128kcal 11249kcal 11370kcal 11491kcal 11612kcal 11733kcal 11854kcal 11975kcal 12096kcal 12216kcal 12337kcal 12458kcal 12579kcal 12700kcal 12821kcal 12942kcal 13063kcal 13184kcal 13305kcal 13426kcal 13547kcal 13668kcal 13789kcal 13910kcal 14031kcal 14152kcal 14273kcal 14394kcal 14515kcal 14636kcal 14757kcal 14878kcal 14999kcal 15120kcal 15240kcal 15361kcal 15482kcal 15603kcal 15724kcal 15845kcal 15966kcal 16087kcal 16208kcal 16329kcal 16450kcal 16571kcal 16692kcal 16813kcal 16934kcal 17055kcal 17176kcal 17297kcal 17418kcal 17539kcal 17660kcal 17781kcal 17902kcal 18023kcal 18144kcal
風呂でシャワー 4233kcal 4354kcal 4475kcal 4596kcal 4717kcal 4838kcal 4959kcal 5080kcal 5201kcal 5322kcal 5443kcal 5564kcal 5685kcal 5806kcal 5927kcal 6048kcal 6168kcal 6289kcal 6410kcal 6531kcal 6652kcal 6773kcal 6894kcal 7015kcal 7136kcal 7257kcal 7378kcal 7499kcal 7620kcal 7741kcal 7862kcal 7983kcal 8104kcal 8225kcal 8346kcal 8467kcal 8588kcal 8709kcal 8830kcal 8951kcal 9072kcal 9192kcal 9313kcal 9434kcal 9555kcal 9676kcal 9797kcal 9918kcal 10039kcal 10160kcal 10281kcal 10402kcal 10523kcal 10644kcal 10765kcal 10886kcal 11007kcal 11128kcal 11249kcal 11370kcal 11491kcal 11612kcal 11733kcal 11854kcal 11975kcal 12096kcal 12216kcal 12337kcal 12458kcal 12579kcal 12700kcal 12821kcal 12942kcal 13063kcal 13184kcal 13305kcal 13426kcal 13547kcal 13668kcal 13789kcal 13910kcal 14031kcal 14152kcal 14273kcal 14394kcal 14515kcal 14636kcal 14757kcal 14878kcal 14999kcal 15120kcal 15240kcal 15361kcal 15482kcal 15603kcal 15724kcal 15845kcal 15966kcal 16087kcal 16208kcal 16329kcal 16450kcal 16571kcal 16692kcal 16813kcal 16934kcal 17055kcal 17176kcal 17297kcal 17418kcal 17539kcal 17660kcal 17781kcal 17902kcal 18023kcal 18144kcal
トイレ 3810kcal 3919kcal 4027kcal 4136kcal 4245kcal 4354kcal 4463kcal 4572kcal 4681kcal 4790kcal 4898kcal 5007kcal 5116kcal 5225kcal 5334kcal 5443kcal 5552kcal 5660kcal 5769kcal 5878kcal 5987kcal 6096kcal 6205kcal 6314kcal 6422kcal 6531kcal 6640kcal 6749kcal 6858kcal 6967kcal 7076kcal 7185kcal 7293kcal 7402kcal 7511kcal 7620kcal 7729kcal 7838kcal 7947kcal 8055kcal 8164kcal 8273kcal 8382kcal 8491kcal 8600kcal 8709kcal 8817kcal 8926kcal 9035kcal 9144kcal 9253kcal 9362kcal 9471kcal 9580kcal 9688kcal 9797kcal 9906kcal 10015kcal 10124kcal 10233kcal 10342kcal 10450kcal 10559kcal 10668kcal 10777kcal 10886kcal 10995kcal 11104kcal 11212kcal 11321kcal 11430kcal 11539kcal 11648kcal 11757kcal 11866kcal 11975kcal 12083kcal 12192kcal 12301kcal 12410kcal 12519kcal 12628kcal 12737kcal 12845kcal 12954kcal 13063kcal 13172kcal 13281kcal 13390kcal 13499kcal 13608kcal 13716kcal 13825kcal 13934kcal 14043kcal 14152kcal 14261kcal 14370kcal 14478kcal 14587kcal 14696kcal 14805kcal 14914kcal 15023kcal 15132kcal 15240kcal 15349kcal 15458kcal 15567kcal 15676kcal 15785kcal 15894kcal 16003kcal 16111kcal 16220kcal 16329kcal
立って仕事をする 3810kcal 3919kcal 4027kcal 4136kcal 4245kcal 4354kcal 4463kcal 4572kcal 4681kcal 4790kcal 4898kcal 5007kcal 5116kcal 5225kcal 5334kcal 5443kcal 5552kcal 5660kcal 5769kcal 5878kcal 5987kcal 6096kcal 6205kcal 6314kcal 6422kcal 6531kcal 6640kcal 6749kcal 6858kcal 6967kcal 7076kcal 7185kcal 7293kcal 7402kcal 7511kcal 7620kcal 7729kcal 7838kcal 7947kcal 8055kcal 8164kcal 8273kcal 8382kcal 8491kcal 8600kcal 8709kcal 8817kcal 8926kcal 9035kcal 9144kcal 9253kcal 9362kcal 9471kcal 9580kcal 9688kcal 9797kcal 9906kcal 10015kcal 10124kcal 10233kcal 10342kcal 10450kcal 10559kcal 10668kcal 10777kcal 10886kcal 10995kcal 11104kcal 11212kcal 11321kcal 11430kcal 11539kcal 11648kcal 11757kcal 11866kcal 11975kcal 12083kcal 12192kcal 12301kcal 12410kcal 12519kcal 12628kcal 12737kcal 12845kcal 12954kcal 13063kcal 13172kcal 13281kcal 13390kcal 13499kcal 13608kcal 13716kcal 13825kcal 13934kcal 14043kcal 14152kcal 14261kcal 14370kcal 14478kcal 14587kcal 14696kcal 14805kcal 14914kcal 15023kcal 15132kcal 15240kcal 15349kcal 15458kcal 15567kcal 15676kcal 15785kcal 15894kcal 16003kcal 16111kcal 16220kcal 16329kcal
風呂で入浴 3175kcal 3265kcal 3356kcal 3447kcal 3538kcal 3628kcal 3719kcal 3810kcal 3900kcal 3991kcal 4082kcal 4173kcal 4263kcal 4354kcal 4445kcal 4536kcal 4626kcal 4717kcal 4808kcal 4898kcal 4989kcal 5080kcal 5171kcal 5261kcal 5352kcal 5443kcal 5533kcal 5624kcal 5715kcal 5806kcal 5896kcal 5987kcal 6078kcal 6168kcal 6259kcal 6350kcal 6441kcal 6531kcal 6622kcal 6713kcal 6804kcal 6894kcal 6985kcal 7076kcal 7166kcal 7257kcal 7348kcal 7439kcal 7529kcal 7620kcal 7711kcal 7801kcal 7892kcal 7983kcal 8074kcal 8164kcal 8255kcal 8346kcal 8436kcal 8527kcal 8618kcal 8709kcal 8799kcal 8890kcal 8981kcal 9072kcal 9162kcal 9253kcal 9344kcal 9434kcal 9525kcal 9616kcal 9707kcal 9797kcal 9888kcal 9979kcal 10069kcal 10160kcal 10251kcal 10342kcal 10432kcal 10523kcal 10614kcal 10704kcal 10795kcal 10886kcal 10977kcal 11067kcal 11158kcal 11249kcal 11340kcal 11430kcal 11521kcal 11612kcal 11702kcal 11793kcal 11884kcal 11975kcal 12065kcal 12156kcal 12247kcal 12337kcal 12428kcal 12519kcal 12610kcal 12700kcal 12791kcal 12882kcal 12972kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13335kcal 13426kcal 13517kcal 13608kcal
デスクワーク 2751kcal 2830kcal 2909kcal 2987kcal 3066kcal 3144kcal 3223kcal 3302kcal 3380kcal 3459kcal 3538kcal 3616kcal 3695kcal 3773kcal 3852kcal 3931kcal 4009kcal 4088kcal 4167kcal 4245kcal 4324kcal 4402kcal 4481kcal 4560kcal 4638kcal 4717kcal 4796kcal 4874kcal 4953kcal 5031kcal 5110kcal 5189kcal 5267kcal 5346kcal 5425kcal 5503kcal 5582kcal 5660kcal 5739kcal 5818kcal 5896kcal 5975kcal 6054kcal 6132kcal 6211kcal 6289kcal 6368kcal 6447kcal 6525kcal 6604kcal 6683kcal 6761kcal 6840kcal 6918kcal 6997kcal 7076kcal 7154kcal 7233kcal 7312kcal 7390kcal 7469kcal 7547kcal 7626kcal 7705kcal 7783kcal 7862kcal 7941kcal 8019kcal 8098kcal 8176kcal 8255kcal 8334kcal 8412kcal 8491kcal 8570kcal 8648kcal 8727kcal 8805kcal 8884kcal 8963kcal 9041kcal 9120kcal 9199kcal 9277kcal 9356kcal 9434kcal 9513kcal 9592kcal 9670kcal 9749kcal 9828kcal 9906kcal 9985kcal 10063kcal 10142kcal 10221kcal 10299kcal 10378kcal 10456kcal 10535kcal 10614kcal 10692kcal 10771kcal 10850kcal 10928kcal 11007kcal 11085kcal 11164kcal 11243kcal 11321kcal 11400kcal 11479kcal 11557kcal 11636kcal 11714kcal 11793kcal
電車バスに乗車 2751kcal 2830kcal 2909kcal 2987kcal 3066kcal 3144kcal 3223kcal 3302kcal 3380kcal 3459kcal 3538kcal 3616kcal 3695kcal 3773kcal 3852kcal 3931kcal 4009kcal 4088kcal 4167kcal 4245kcal 4324kcal 4402kcal 4481kcal 4560kcal 4638kcal 4717kcal 4796kcal 4874kcal 4953kcal 5031kcal 5110kcal 5189kcal 5267kcal 5346kcal 5425kcal 5503kcal 5582kcal 5660kcal 5739kcal 5818kcal 5896kcal 5975kcal 6054kcal 6132kcal 6211kcal 6289kcal 6368kcal 6447kcal 6525kcal 6604kcal 6683kcal 6761kcal 6840kcal 6918kcal 6997kcal 7076kcal 7154kcal 7233kcal 7312kcal 7390kcal 7469kcal 7547kcal 7626kcal 7705kcal 7783kcal 7862kcal 7941kcal 8019kcal 8098kcal 8176kcal 8255kcal 8334kcal 8412kcal 8491kcal 8570kcal 8648kcal 8727kcal 8805kcal 8884kcal 8963kcal 9041kcal 9120kcal 9199kcal 9277kcal 9356kcal 9434kcal 9513kcal 9592kcal 9670kcal 9749kcal 9828kcal 9906kcal 9985kcal 10063kcal 10142kcal 10221kcal 10299kcal 10378kcal 10456kcal 10535kcal 10614kcal 10692kcal 10771kcal 10850kcal 10928kcal 11007kcal 11085kcal 11164kcal 11243kcal 11321kcal 11400kcal 11479kcal 11557kcal 11636kcal 11714kcal 11793kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ