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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

5時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 534kcal 549kcal 564kcal 580kcal 595kcal 610kcal 626kcal 641kcal 656kcal 671kcal 687kcal 702kcal 717kcal 732kcal 748kcal 763kcal 778kcal 793kcal 809kcal 824kcal 839kcal 855kcal 870kcal 885kcal 900kcal 916kcal 931kcal 946kcal 961kcal 977kcal 992kcal 1007kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1068kcal 1084kcal 1099kcal 1114kcal 1129kcal 1145kcal 1160kcal 1175kcal 1190kcal 1206kcal 1221kcal 1236kcal 1252kcal 1267kcal 1282kcal 1297kcal 1313kcal 1328kcal 1343kcal 1358kcal 1374kcal 1389kcal 1404kcal 1419kcal 1435kcal 1450kcal 1465kcal 1481kcal 1496kcal 1511kcal 1526kcal 1542kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1603kcal 1618kcal 1633kcal 1649kcal 1664kcal 1679kcal 1694kcal 1710kcal 1725kcal 1740kcal 1755kcal 1771kcal 1786kcal 1801kcal 1816kcal 1832kcal 1847kcal 1862kcal 1878kcal 1893kcal 1908kcal 1923kcal 1939kcal 1954kcal 1969kcal 1984kcal 2000kcal 2015kcal 2030kcal 2046kcal 2061kcal 2076kcal 2091kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2152kcal 2168kcal 2183kcal 2198kcal 2213kcal 2229kcal 2244kcal 2259kcal 2275kcal 2290kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 641kcal 659kcal 677kcal 696kcal 714kcal 732kcal 751kcal 769kcal 787kcal 806kcal 824kcal 842kcal 861kcal 879kcal 897kcal 916kcal 934kcal 952kcal 971kcal 989kcal 1007kcal 1026kcal 1044kcal 1062kcal 1081kcal 1099kcal 1117kcal 1135kcal 1154kcal 1172kcal 1190kcal 1209kcal 1227kcal 1245kcal 1264kcal 1282kcal 1300kcal 1319kcal 1337kcal 1355kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1429kcal 1447kcal 1465kcal 1484kcal 1502kcal 1520kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1594kcal 1612kcal 1630kcal 1649kcal 1667kcal 1685kcal 1703kcal 1722kcal 1740kcal 1758kcal 1777kcal 1795kcal 1813kcal 1832kcal 1850kcal 1868kcal 1887kcal 1905kcal 1923kcal 1942kcal 1960kcal 1978kcal 1997kcal 2015kcal 2033kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2107kcal 2125kcal 2143kcal 2162kcal 2180kcal 2198kcal 2217kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2290kcal 2308kcal 2326kcal 2345kcal 2363kcal 2381kcal 2400kcal 2418kcal 2436kcal 2455kcal 2473kcal 2491kcal 2510kcal 2528kcal 2546kcal 2565kcal 2583kcal 2601kcal 2620kcal 2638kcal 2656kcal 2675kcal 2693kcal 2711kcal 2730kcal 2748kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 919kcal 945kcal 971kcal 997kcal 1024kcal 1050kcal 1076kcal 1103kcal 1129kcal 1155kcal 1181kcal 1208kcal 1234kcal 1260kcal 1286kcal 1313kcal 1339kcal 1365kcal 1391kcal 1418kcal 1444kcal 1470kcal 1496kcal 1523kcal 1549kcal 1575kcal 1601kcal 1628kcal 1654kcal 1680kcal 1707kcal 1733kcal 1759kcal 1785kcal 1812kcal 1838kcal 1864kcal 1890kcal 1917kcal 1943kcal 1969kcal 1995kcal 2022kcal 2048kcal 2074kcal 2100kcal 2127kcal 2153kcal 2179kcal 2206kcal 2232kcal 2258kcal 2284kcal 2311kcal 2337kcal 2363kcal 2389kcal 2416kcal 2442kcal 2468kcal 2494kcal 2521kcal 2547kcal 2573kcal 2599kcal 2626kcal 2652kcal 2678kcal 2705kcal 2731kcal 2757kcal 2783kcal 2810kcal 2836kcal 2862kcal 2888kcal 2915kcal 2941kcal 2967kcal 2993kcal 3020kcal 3046kcal 3072kcal 3098kcal 3125kcal 3151kcal 3177kcal 3203kcal 3230kcal 3256kcal 3282kcal 3309kcal 3335kcal 3361kcal 3387kcal 3414kcal 3440kcal 3466kcal 3492kcal 3519kcal 3545kcal 3571kcal 3597kcal 3624kcal 3650kcal 3676kcal 3702kcal 3729kcal 3755kcal 3781kcal 3808kcal 3834kcal 3860kcal 3886kcal 3913kcal 3939kcal
山登り 1710kcal 1758kcal 1807kcal 1856kcal 1905kcal 1954kcal 2003kcal 2052kcal 2100kcal 2149kcal 2198kcal 2247kcal 2296kcal 2345kcal 2394kcal 2443kcal 2491kcal 2540kcal 2589kcal 2638kcal 2687kcal 2736kcal 2785kcal 2833kcal 2882kcal 2931kcal 2980kcal 3029kcal 3078kcal 3127kcal 3175kcal 3224kcal 3273kcal 3322kcal 3371kcal 3420kcal 3469kcal 3517kcal 3566kcal 3615kcal 3664kcal 3713kcal 3762kcal 3811kcal 3859kcal 3908kcal 3957kcal 4006kcal 4055kcal 4104kcal 4153kcal 4201kcal 4250kcal 4299kcal 4348kcal 4397kcal 4446kcal 4495kcal 4543kcal 4592kcal 4641kcal 4690kcal 4739kcal 4788kcal 4837kcal 4886kcal 4934kcal 4983kcal 5032kcal 5081kcal 5130kcal 5179kcal 5228kcal 5276kcal 5325kcal 5374kcal 5423kcal 5472kcal 5521kcal 5570kcal 5618kcal 5667kcal 5716kcal 5765kcal 5814kcal 5863kcal 5912kcal 5960kcal 6009kcal 6058kcal 6107kcal 6156kcal 6205kcal 6254kcal 6302kcal 6351kcal 6400kcal 6449kcal 6498kcal 6547kcal 6596kcal 6644kcal 6693kcal 6742kcal 6791kcal 6840kcal 6889kcal 6938kcal 6986kcal 7035kcal 7084kcal 7133kcal 7182kcal 7231kcal 7280kcal 7329kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1282kcal 1319kcal 1355kcal 1392kcal 1429kcal 1465kcal 1502kcal 1539kcal 1575kcal 1612kcal 1649kcal 1685kcal 1722kcal 1758kcal 1795kcal 1832kcal 1868kcal 1905kcal 1942kcal 1978kcal 2015kcal 2052kcal 2088kcal 2125kcal 2162kcal 2198kcal 2235kcal 2271kcal 2308kcal 2345kcal 2381kcal 2418kcal 2455kcal 2491kcal 2528kcal 2565kcal 2601kcal 2638kcal 2675kcal 2711kcal 2748kcal 2785kcal 2821kcal 2858kcal 2894kcal 2931kcal 2968kcal 3004kcal 3041kcal 3078kcal 3114kcal 3151kcal 3188kcal 3224kcal 3261kcal 3298kcal 3334kcal 3371kcal 3407kcal 3444kcal 3481kcal 3517kcal 3554kcal 3591kcal 3627kcal 3664kcal 3701kcal 3737kcal 3774kcal 3811kcal 3847kcal 3884kcal 3921kcal 3957kcal 3994kcal 4030kcal 4067kcal 4104kcal 4140kcal 4177kcal 4214kcal 4250kcal 4287kcal 4324kcal 4360kcal 4397kcal 4434kcal 4470kcal 4507kcal 4543kcal 4580kcal 4617kcal 4653kcal 4690kcal 4727kcal 4763kcal 4800kcal 4837kcal 4873kcal 4910kcal 4947kcal 4983kcal 5020kcal 5057kcal 5093kcal 5130kcal 5166kcal 5203kcal 5240kcal 5276kcal 5313kcal 5350kcal 5386kcal 5423kcal 5460kcal 5496kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1710kcal 1758kcal 1807kcal 1856kcal 1905kcal 1954kcal 2003kcal 2052kcal 2100kcal 2149kcal 2198kcal 2247kcal 2296kcal 2345kcal 2394kcal 2443kcal 2491kcal 2540kcal 2589kcal 2638kcal 2687kcal 2736kcal 2785kcal 2833kcal 2882kcal 2931kcal 2980kcal 3029kcal 3078kcal 3127kcal 3175kcal 3224kcal 3273kcal 3322kcal 3371kcal 3420kcal 3469kcal 3517kcal 3566kcal 3615kcal 3664kcal 3713kcal 3762kcal 3811kcal 3859kcal 3908kcal 3957kcal 4006kcal 4055kcal 4104kcal 4153kcal 4201kcal 4250kcal 4299kcal 4348kcal 4397kcal 4446kcal 4495kcal 4543kcal 4592kcal 4641kcal 4690kcal 4739kcal 4788kcal 4837kcal 4886kcal 4934kcal 4983kcal 5032kcal 5081kcal 5130kcal 5179kcal 5228kcal 5276kcal 5325kcal 5374kcal 5423kcal 5472kcal 5521kcal 5570kcal 5618kcal 5667kcal 5716kcal 5765kcal 5814kcal 5863kcal 5912kcal 5960kcal 6009kcal 6058kcal 6107kcal 6156kcal 6205kcal 6254kcal 6302kcal 6351kcal 6400kcal 6449kcal 6498kcal 6547kcal 6596kcal 6644kcal 6693kcal 6742kcal 6791kcal 6840kcal 6889kcal 6938kcal 6986kcal 7035kcal 7084kcal 7133kcal 7182kcal 7231kcal 7280kcal 7329kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2137kcal 2198kcal 2259kcal 2320kcal 2381kcal 2443kcal 2504kcal 2565kcal 2626kcal 2687kcal 2748kcal 2809kcal 2870kcal 2931kcal 2992kcal 3053kcal 3114kcal 3175kcal 3236kcal 3298kcal 3359kcal 3420kcal 3481kcal 3542kcal 3603kcal 3664kcal 3725kcal 3786kcal 3847kcal 3908kcal 3969kcal 4030kcal 4092kcal 4153kcal 4214kcal 4275kcal 4336kcal 4397kcal 4458kcal 4519kcal 4580kcal 4641kcal 4702kcal 4763kcal 4824kcal 4886kcal 4947kcal 5008kcal 5069kcal 5130kcal 5191kcal 5252kcal 5313kcal 5374kcal 5435kcal 5496kcal 5557kcal 5618kcal 5679kcal 5741kcal 5802kcal 5863kcal 5924kcal 5985kcal 6046kcal 6107kcal 6168kcal 6229kcal 6290kcal 6351kcal 6412kcal 6473kcal 6535kcal 6596kcal 6657kcal 6718kcal 6779kcal 6840kcal 6901kcal 6962kcal 7023kcal 7084kcal 7145kcal 7206kcal 7267kcal 7329kcal 7390kcal 7451kcal 7512kcal 7573kcal 7634kcal 7695kcal 7756kcal 7817kcal 7878kcal 7939kcal 8000kcal 8061kcal 8122kcal 8184kcal 8245kcal 8306kcal 8367kcal 8428kcal 8489kcal 8550kcal 8611kcal 8672kcal 8733kcal 8794kcal 8855kcal 8916kcal 8978kcal 9039kcal 9100kcal 9161kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1881kcal 1934kcal 1988kcal 2042kcal 2096kcal 2149kcal 2203kcal 2257kcal 2311kcal 2364kcal 2418kcal 2472kcal 2526kcal 2579kcal 2633kcal 2687kcal 2741kcal 2794kcal 2848kcal 2902kcal 2956kcal 3009kcal 3063kcal 3117kcal 3171kcal 3224kcal 3278kcal 3332kcal 3385kcal 3439kcal 3493kcal 3547kcal 3600kcal 3654kcal 3708kcal 3762kcal 3815kcal 3869kcal 3923kcal 3977kcal 4030kcal 4084kcal 4138kcal 4192kcal 4245kcal 4299kcal 4353kcal 4407kcal 4460kcal 4514kcal 4568kcal 4622kcal 4675kcal 4729kcal 4783kcal 4837kcal 4890kcal 4944kcal 4998kcal 5052kcal 5105kcal 5159kcal 5213kcal 5267kcal 5320kcal 5374kcal 5428kcal 5482kcal 5535kcal 5589kcal 5643kcal 5697kcal 5750kcal 5804kcal 5858kcal 5912kcal 5965kcal 6019kcal 6073kcal 6127kcal 6180kcal 6234kcal 6288kcal 6342kcal 6395kcal 6449kcal 6503kcal 6557kcal 6610kcal 6664kcal 6718kcal 6771kcal 6825kcal 6879kcal 6933kcal 6986kcal 7040kcal 7094kcal 7148kcal 7201kcal 7255kcal 7309kcal 7363kcal 7416kcal 7470kcal 7524kcal 7578kcal 7631kcal 7685kcal 7739kcal 7793kcal 7846kcal 7900kcal 7954kcal 8008kcal 8061kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2522kcal 2594kcal 2666kcal 2738kcal 2810kcal 2882kcal 2954kcal 3026kcal 3098kcal 3171kcal 3243kcal 3315kcal 3387kcal 3459kcal 3531kcal 3603kcal 3675kcal 3747kcal 3819kcal 3891kcal 3963kcal 4035kcal 4107kcal 4179kcal 4252kcal 4324kcal 4396kcal 4468kcal 4540kcal 4612kcal 4684kcal 4756kcal 4828kcal 4900kcal 4972kcal 5044kcal 5116kcal 5188kcal 5261kcal 5333kcal 5405kcal 5477kcal 5549kcal 5621kcal 5693kcal 5765kcal 5837kcal 5909kcal 5981kcal 6053kcal 6125kcal 6197kcal 6269kcal 6342kcal 6414kcal 6486kcal 6558kcal 6630kcal 6702kcal 6774kcal 6846kcal 6918kcal 6990kcal 7062kcal 7134kcal 7206kcal 7278kcal 7350kcal 7423kcal 7495kcal 7567kcal 7639kcal 7711kcal 7783kcal 7855kcal 7927kcal 7999kcal 8071kcal 8143kcal 8215kcal 8287kcal 8359kcal 8432kcal 8504kcal 8576kcal 8648kcal 8720kcal 8792kcal 8864kcal 8936kcal 9008kcal 9080kcal 9152kcal 9224kcal 9296kcal 9368kcal 9440kcal 9513kcal 9585kcal 9657kcal 9729kcal 9801kcal 9873kcal 9945kcal 10017kcal 10089kcal 10161kcal 10233kcal 10305kcal 10377kcal 10449kcal 10522kcal 10594kcal 10666kcal 10738kcal 10810kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2629kcal 2704kcal 2779kcal 2854kcal 2929kcal 3004kcal 3080kcal 3155kcal 3230kcal 3305kcal 3380kcal 3455kcal 3530kcal 3605kcal 3680kcal 3756kcal 3831kcal 3906kcal 3981kcal 4056kcal 4131kcal 4206kcal 4281kcal 4357kcal 4432kcal 4507kcal 4582kcal 4657kcal 4732kcal 4807kcal 4882kcal 4958kcal 5033kcal 5108kcal 5183kcal 5258kcal 5333kcal 5408kcal 5483kcal 5559kcal 5634kcal 5709kcal 5784kcal 5859kcal 5934kcal 6009kcal 6084kcal 6160kcal 6235kcal 6310kcal 6385kcal 6460kcal 6535kcal 6610kcal 6685kcal 6761kcal 6836kcal 6911kcal 6986kcal 7061kcal 7136kcal 7211kcal 7286kcal 7361kcal 7437kcal 7512kcal 7587kcal 7662kcal 7737kcal 7812kcal 7887kcal 7962kcal 8038kcal 8113kcal 8188kcal 8263kcal 8338kcal 8413kcal 8488kcal 8563kcal 8639kcal 8714kcal 8789kcal 8864kcal 8939kcal 9014kcal 9089kcal 9164kcal 9240kcal 9315kcal 9390kcal 9465kcal 9540kcal 9615kcal 9690kcal 9765kcal 9841kcal 9916kcal 9991kcal 10066kcal 10141kcal 10216kcal 10291kcal 10366kcal 10441kcal 10517kcal 10592kcal 10667kcal 10742kcal 10817kcal 10892kcal 10967kcal 11042kcal 11118kcal 11193kcal 11268kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1132kcal 1165kcal 1197kcal 1230kcal 1262kcal 1294kcal 1327kcal 1359kcal 1391kcal 1424kcal 1456kcal 1489kcal 1521kcal 1553kcal 1586kcal 1618kcal 1650kcal 1683kcal 1715kcal 1747kcal 1780kcal 1812kcal 1845kcal 1877kcal 1909kcal 1942kcal 1974kcal 2006kcal 2039kcal 2071kcal 2104kcal 2136kcal 2168kcal 2201kcal 2233kcal 2265kcal 2298kcal 2330kcal 2362kcal 2395kcal 2427kcal 2460kcal 2492kcal 2524kcal 2557kcal 2589kcal 2621kcal 2654kcal 2686kcal 2719kcal 2751kcal 2783kcal 2816kcal 2848kcal 2880kcal 2913kcal 2945kcal 2978kcal 3010kcal 3042kcal 3075kcal 3107kcal 3139kcal 3172kcal 3204kcal 3236kcal 3269kcal 3301kcal 3334kcal 3366kcal 3398kcal 3431kcal 3463kcal 3495kcal 3528kcal 3560kcal 3593kcal 3625kcal 3657kcal 3690kcal 3722kcal 3754kcal 3787kcal 3819kcal 3852kcal 3884kcal 3916kcal 3949kcal 3981kcal 4013kcal 4046kcal 4078kcal 4110kcal 4143kcal 4175kcal 4208kcal 4240kcal 4272kcal 4305kcal 4337kcal 4369kcal 4402kcal 4434kcal 4467kcal 4499kcal 4531kcal 4564kcal 4596kcal 4628kcal 4661kcal 4693kcal 4725kcal 4758kcal 4790kcal 4823kcal 4855kcal
水泳
(普通:全般)		 1774kcal 1824kcal 1875kcal 1926kcal 1976kcal 2027kcal 2078kcal 2129kcal 2179kcal 2230kcal 2281kcal 2331kcal 2382kcal 2433kcal 2483kcal 2534kcal 2585kcal 2635kcal 2686kcal 2737kcal 2788kcal 2838kcal 2889kcal 2940kcal 2990kcal 3041kcal 3092kcal 3142kcal 3193kcal 3244kcal 3294kcal 3345kcal 3396kcal 3447kcal 3497kcal 3548kcal 3599kcal 3649kcal 3700kcal 3751kcal 3801kcal 3852kcal 3903kcal 3953kcal 4004kcal 4055kcal 4106kcal 4156kcal 4207kcal 4258kcal 4308kcal 4359kcal 4410kcal 4460kcal 4511kcal 4562kcal 4612kcal 4663kcal 4714kcal 4765kcal 4815kcal 4866kcal 4917kcal 4967kcal 5018kcal 5069kcal 5119kcal 5170kcal 5221kcal 5271kcal 5322kcal 5373kcal 5424kcal 5474kcal 5525kcal 5576kcal 5626kcal 5677kcal 5728kcal 5778kcal 5829kcal 5880kcal 5930kcal 5981kcal 6032kcal 6083kcal 6133kcal 6184kcal 6235kcal 6285kcal 6336kcal 6387kcal 6437kcal 6488kcal 6539kcal 6589kcal 6640kcal 6691kcal 6742kcal 6792kcal 6843kcal 6894kcal 6944kcal 6995kcal 7046kcal 7096kcal 7147kcal 7198kcal 7248kcal 7299kcal 7350kcal 7401kcal 7451kcal 7502kcal 7553kcal 7603kcal
水泳
(速め:全般)		 2137kcal 2198kcal 2259kcal 2320kcal 2381kcal 2443kcal 2504kcal 2565kcal 2626kcal 2687kcal 2748kcal 2809kcal 2870kcal 2931kcal 2992kcal 3053kcal 3114kcal 3175kcal 3236kcal 3298kcal 3359kcal 3420kcal 3481kcal 3542kcal 3603kcal 3664kcal 3725kcal 3786kcal 3847kcal 3908kcal 3969kcal 4030kcal 4092kcal 4153kcal 4214kcal 4275kcal 4336kcal 4397kcal 4458kcal 4519kcal 4580kcal 4641kcal 4702kcal 4763kcal 4824kcal 4886kcal 4947kcal 5008kcal 5069kcal 5130kcal 5191kcal 5252kcal 5313kcal 5374kcal 5435kcal 5496kcal 5557kcal 5618kcal 5679kcal 5741kcal 5802kcal 5863kcal 5924kcal 5985kcal 6046kcal 6107kcal 6168kcal 6229kcal 6290kcal 6351kcal 6412kcal 6473kcal 6535kcal 6596kcal 6657kcal 6718kcal 6779kcal 6840kcal 6901kcal 6962kcal 7023kcal 7084kcal 7145kcal 7206kcal 7267kcal 7329kcal 7390kcal 7451kcal 7512kcal 7573kcal 7634kcal 7695kcal 7756kcal 7817kcal 7878kcal 7939kcal 8000kcal 8061kcal 8122kcal 8184kcal 8245kcal 8306kcal 8367kcal 8428kcal 8489kcal 8550kcal 8611kcal 8672kcal 8733kcal 8794kcal 8855kcal 8916kcal 8978kcal 9039kcal 9100kcal 9161kcal
水泳
(バタフライ)		 2949kcal 3034kcal 3118kcal 3202kcal 3287kcal 3371kcal 3455kcal 3539kcal 3624kcal 3708kcal 3792kcal 3877kcal 3961kcal 4045kcal 4129kcal 4214kcal 4298kcal 4382kcal 4467kcal 4551kcal 4635kcal 4719kcal 4804kcal 4888kcal 4972kcal 5057kcal 5141kcal 5225kcal 5309kcal 5394kcal 5478kcal 5562kcal 5646kcal 5731kcal 5815kcal 5899kcal 5984kcal 6068kcal 6152kcal 6236kcal 6321kcal 6405kcal 6489kcal 6574kcal 6658kcal 6742kcal 6826kcal 6911kcal 6995kcal 7079kcal 7164kcal 7248kcal 7332kcal 7416kcal 7501kcal 7585kcal 7669kcal 7754kcal 7838kcal 7922kcal 8006kcal 8091kcal 8175kcal 8259kcal 8344kcal 8428kcal 8512kcal 8596kcal 8681kcal 8765kcal 8849kcal 8934kcal 9018kcal 9102kcal 9186kcal 9271kcal 9355kcal 9439kcal 9524kcal 9608kcal 9692kcal 9776kcal 9861kcal 9945kcal 10029kcal 10114kcal 10198kcal 10282kcal 10366kcal 10451kcal 10535kcal 10619kcal 10704kcal 10788kcal 10872kcal 10956kcal 11041kcal 11125kcal 11209kcal 11293kcal 11378kcal 11462kcal 11546kcal 11631kcal 11715kcal 11799kcal 11883kcal 11968kcal 12052kcal 12136kcal 12221kcal 12305kcal 12389kcal 12473kcal 12558kcal 12642kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1282kcal 1319kcal 1355kcal 1392kcal 1429kcal 1465kcal 1502kcal 1539kcal 1575kcal 1612kcal 1649kcal 1685kcal 1722kcal 1758kcal 1795kcal 1832kcal 1868kcal 1905kcal 1942kcal 1978kcal 2015kcal 2052kcal 2088kcal 2125kcal 2162kcal 2198kcal 2235kcal 2271kcal 2308kcal 2345kcal 2381kcal 2418kcal 2455kcal 2491kcal 2528kcal 2565kcal 2601kcal 2638kcal 2675kcal 2711kcal 2748kcal 2785kcal 2821kcal 2858kcal 2894kcal 2931kcal 2968kcal 3004kcal 3041kcal 3078kcal 3114kcal 3151kcal 3188kcal 3224kcal 3261kcal 3298kcal 3334kcal 3371kcal 3407kcal 3444kcal 3481kcal 3517kcal 3554kcal 3591kcal 3627kcal 3664kcal 3701kcal 3737kcal 3774kcal 3811kcal 3847kcal 3884kcal 3921kcal 3957kcal 3994kcal 4030kcal 4067kcal 4104kcal 4140kcal 4177kcal 4214kcal 4250kcal 4287kcal 4324kcal 4360kcal 4397kcal 4434kcal 4470kcal 4507kcal 4543kcal 4580kcal 4617kcal 4653kcal 4690kcal 4727kcal 4763kcal 4800kcal 4837kcal 4873kcal 4910kcal 4947kcal 4983kcal 5020kcal 5057kcal 5093kcal 5130kcal 5166kcal 5203kcal 5240kcal 5276kcal 5313kcal 5350kcal 5386kcal 5423kcal 5460kcal 5496kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1710kcal 1758kcal 1807kcal 1856kcal 1905kcal 1954kcal 2003kcal 2052kcal 2100kcal 2149kcal 2198kcal 2247kcal 2296kcal 2345kcal 2394kcal 2443kcal 2491kcal 2540kcal 2589kcal 2638kcal 2687kcal 2736kcal 2785kcal 2833kcal 2882kcal 2931kcal 2980kcal 3029kcal 3078kcal 3127kcal 3175kcal 3224kcal 3273kcal 3322kcal 3371kcal 3420kcal 3469kcal 3517kcal 3566kcal 3615kcal 3664kcal 3713kcal 3762kcal 3811kcal 3859kcal 3908kcal 3957kcal 4006kcal 4055kcal 4104kcal 4153kcal 4201kcal 4250kcal 4299kcal 4348kcal 4397kcal 4446kcal 4495kcal 4543kcal 4592kcal 4641kcal 4690kcal 4739kcal 4788kcal 4837kcal 4886kcal 4934kcal 4983kcal 5032kcal 5081kcal 5130kcal 5179kcal 5228kcal 5276kcal 5325kcal 5374kcal 5423kcal 5472kcal 5521kcal 5570kcal 5618kcal 5667kcal 5716kcal 5765kcal 5814kcal 5863kcal 5912kcal 5960kcal 6009kcal 6058kcal 6107kcal 6156kcal 6205kcal 6254kcal 6302kcal 6351kcal 6400kcal 6449kcal 6498kcal 6547kcal 6596kcal 6644kcal 6693kcal 6742kcal 6791kcal 6840kcal 6889kcal 6938kcal 6986kcal 7035kcal 7084kcal 7133kcal 7182kcal 7231kcal 7280kcal 7329kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2137kcal 2198kcal 2259kcal 2320kcal 2381kcal 2443kcal 2504kcal 2565kcal 2626kcal 2687kcal 2748kcal 2809kcal 2870kcal 2931kcal 2992kcal 3053kcal 3114kcal 3175kcal 3236kcal 3298kcal 3359kcal 3420kcal 3481kcal 3542kcal 3603kcal 3664kcal 3725kcal 3786kcal 3847kcal 3908kcal 3969kcal 4030kcal 4092kcal 4153kcal 4214kcal 4275kcal 4336kcal 4397kcal 4458kcal 4519kcal 4580kcal 4641kcal 4702kcal 4763kcal 4824kcal 4886kcal 4947kcal 5008kcal 5069kcal 5130kcal 5191kcal 5252kcal 5313kcal 5374kcal 5435kcal 5496kcal 5557kcal 5618kcal 5679kcal 5741kcal 5802kcal 5863kcal 5924kcal 5985kcal 6046kcal 6107kcal 6168kcal 6229kcal 6290kcal 6351kcal 6412kcal 6473kcal 6535kcal 6596kcal 6657kcal 6718kcal 6779kcal 6840kcal 6901kcal 6962kcal 7023kcal 7084kcal 7145kcal 7206kcal 7267kcal 7329kcal 7390kcal 7451kcal 7512kcal 7573kcal 7634kcal 7695kcal 7756kcal 7817kcal 7878kcal 7939kcal 8000kcal 8061kcal 8122kcal 8184kcal 8245kcal 8306kcal 8367kcal 8428kcal 8489kcal 8550kcal 8611kcal 8672kcal 8733kcal 8794kcal 8855kcal 8916kcal 8978kcal 9039kcal 9100kcal 9161kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 812kcal 835kcal 858kcal 881kcal 905kcal 928kcal 951kcal 974kcal 997kcal 1021kcal 1044kcal 1067kcal 1090kcal 1114kcal 1137kcal 1160kcal 1183kcal 1206kcal 1230kcal 1253kcal 1276kcal 1299kcal 1322kcal 1346kcal 1369kcal 1392kcal 1415kcal 1438kcal 1462kcal 1485kcal 1508kcal 1531kcal 1554kcal 1578kcal 1601kcal 1624kcal 1647kcal 1671kcal 1694kcal 1717kcal 1740kcal 1763kcal 1787kcal 1810kcal 1833kcal 1856kcal 1879kcal 1903kcal 1926kcal 1949kcal 1972kcal 1995kcal 2019kcal 2042kcal 2065kcal 2088kcal 2111kcal 2135kcal 2158kcal 2181kcal 2204kcal 2228kcal 2251kcal 2274kcal 2297kcal 2320kcal 2344kcal 2367kcal 2390kcal 2413kcal 2436kcal 2460kcal 2483kcal 2506kcal 2529kcal 2552kcal 2576kcal 2599kcal 2622kcal 2645kcal 2668kcal 2692kcal 2715kcal 2738kcal 2761kcal 2785kcal 2808kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2901kcal 2924kcal 2947kcal 2970kcal 2993kcal 3017kcal 3040kcal 3063kcal 3086kcal 3109kcal 3133kcal 3156kcal 3179kcal 3202kcal 3225kcal 3249kcal 3272kcal 3295kcal 3318kcal 3342kcal 3365kcal 3388kcal 3411kcal 3434kcal 3458kcal 3481kcal
筋トレ
背筋運動		 812kcal 835kcal 858kcal 881kcal 905kcal 928kcal 951kcal 974kcal 997kcal 1021kcal 1044kcal 1067kcal 1090kcal 1114kcal 1137kcal 1160kcal 1183kcal 1206kcal 1230kcal 1253kcal 1276kcal 1299kcal 1322kcal 1346kcal 1369kcal 1392kcal 1415kcal 1438kcal 1462kcal 1485kcal 1508kcal 1531kcal 1554kcal 1578kcal 1601kcal 1624kcal 1647kcal 1671kcal 1694kcal 1717kcal 1740kcal 1763kcal 1787kcal 1810kcal 1833kcal 1856kcal 1879kcal 1903kcal 1926kcal 1949kcal 1972kcal 1995kcal 2019kcal 2042kcal 2065kcal 2088kcal 2111kcal 2135kcal 2158kcal 2181kcal 2204kcal 2228kcal 2251kcal 2274kcal 2297kcal 2320kcal 2344kcal 2367kcal 2390kcal 2413kcal 2436kcal 2460kcal 2483kcal 2506kcal 2529kcal 2552kcal 2576kcal 2599kcal 2622kcal 2645kcal 2668kcal 2692kcal 2715kcal 2738kcal 2761kcal 2785kcal 2808kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2901kcal 2924kcal 2947kcal 2970kcal 2993kcal 3017kcal 3040kcal 3063kcal 3086kcal 3109kcal 3133kcal 3156kcal 3179kcal 3202kcal 3225kcal 3249kcal 3272kcal 3295kcal 3318kcal 3342kcal 3365kcal 3388kcal 3411kcal 3434kcal 3458kcal 3481kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 812kcal 835kcal 858kcal 881kcal 905kcal 928kcal 951kcal 974kcal 997kcal 1021kcal 1044kcal 1067kcal 1090kcal 1114kcal 1137kcal 1160kcal 1183kcal 1206kcal 1230kcal 1253kcal 1276kcal 1299kcal 1322kcal 1346kcal 1369kcal 1392kcal 1415kcal 1438kcal 1462kcal 1485kcal 1508kcal 1531kcal 1554kcal 1578kcal 1601kcal 1624kcal 1647kcal 1671kcal 1694kcal 1717kcal 1740kcal 1763kcal 1787kcal 1810kcal 1833kcal 1856kcal 1879kcal 1903kcal 1926kcal 1949kcal 1972kcal 1995kcal 2019kcal 2042kcal 2065kcal 2088kcal 2111kcal 2135kcal 2158kcal 2181kcal 2204kcal 2228kcal 2251kcal 2274kcal 2297kcal 2320kcal 2344kcal 2367kcal 2390kcal 2413kcal 2436kcal 2460kcal 2483kcal 2506kcal 2529kcal 2552kcal 2576kcal 2599kcal 2622kcal 2645kcal 2668kcal 2692kcal 2715kcal 2738kcal 2761kcal 2785kcal 2808kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2901kcal 2924kcal 2947kcal 2970kcal 2993kcal 3017kcal 3040kcal 3063kcal 3086kcal 3109kcal 3133kcal 3156kcal 3179kcal 3202kcal 3225kcal 3249kcal 3272kcal 3295kcal 3318kcal 3342kcal 3365kcal 3388kcal 3411kcal 3434kcal 3458kcal 3481kcal
筋トレ
懸垂		 812kcal 835kcal 858kcal 881kcal 905kcal 928kcal 951kcal 974kcal 997kcal 1021kcal 1044kcal 1067kcal 1090kcal 1114kcal 1137kcal 1160kcal 1183kcal 1206kcal 1230kcal 1253kcal 1276kcal 1299kcal 1322kcal 1346kcal 1369kcal 1392kcal 1415kcal 1438kcal 1462kcal 1485kcal 1508kcal 1531kcal 1554kcal 1578kcal 1601kcal 1624kcal 1647kcal 1671kcal 1694kcal 1717kcal 1740kcal 1763kcal 1787kcal 1810kcal 1833kcal 1856kcal 1879kcal 1903kcal 1926kcal 1949kcal 1972kcal 1995kcal 2019kcal 2042kcal 2065kcal 2088kcal 2111kcal 2135kcal 2158kcal 2181kcal 2204kcal 2228kcal 2251kcal 2274kcal 2297kcal 2320kcal 2344kcal 2367kcal 2390kcal 2413kcal 2436kcal 2460kcal 2483kcal 2506kcal 2529kcal 2552kcal 2576kcal 2599kcal 2622kcal 2645kcal 2668kcal 2692kcal 2715kcal 2738kcal 2761kcal 2785kcal 2808kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2901kcal 2924kcal 2947kcal 2970kcal 2993kcal 3017kcal 3040kcal 3063kcal 3086kcal 3109kcal 3133kcal 3156kcal 3179kcal 3202kcal 3225kcal 3249kcal 3272kcal 3295kcal 3318kcal 3342kcal 3365kcal 3388kcal 3411kcal 3434kcal 3458kcal 3481kcal
筋トレ
スクワット		 1068kcal 1099kcal 1129kcal 1160kcal 1190kcal 1221kcal 1252kcal 1282kcal 1313kcal 1343kcal 1374kcal 1404kcal 1435kcal 1465kcal 1496kcal 1526kcal 1557kcal 1587kcal 1618kcal 1649kcal 1679kcal 1710kcal 1740kcal 1771kcal 1801kcal 1832kcal 1862kcal 1893kcal 1923kcal 1954kcal 1984kcal 2015kcal 2046kcal 2076kcal 2107kcal 2137kcal 2168kcal 2198kcal 2229kcal 2259kcal 2290kcal 2320kcal 2351kcal 2381kcal 2412kcal 2443kcal 2473kcal 2504kcal 2534kcal 2565kcal 2595kcal 2626kcal 2656kcal 2687kcal 2717kcal 2748kcal 2778kcal 2809kcal 2839kcal 2870kcal 2901kcal 2931kcal 2962kcal 2992kcal 3023kcal 3053kcal 3084kcal 3114kcal 3145kcal 3175kcal 3206kcal 3236kcal 3267kcal 3298kcal 3328kcal 3359kcal 3389kcal 3420kcal 3450kcal 3481kcal 3511kcal 3542kcal 3572kcal 3603kcal 3633kcal 3664kcal 3695kcal 3725kcal 3756kcal 3786kcal 3817kcal 3847kcal 3878kcal 3908kcal 3939kcal 3969kcal 4000kcal 4030kcal 4061kcal 4092kcal 4122kcal 4153kcal 4183kcal 4214kcal 4244kcal 4275kcal 4305kcal 4336kcal 4366kcal 4397kcal 4427kcal 4458kcal 4489kcal 4519kcal 4550kcal 4580kcal
ヨガ
ハタ		 641kcal 659kcal 677kcal 696kcal 714kcal 732kcal 751kcal 769kcal 787kcal 806kcal 824kcal 842kcal 861kcal 879kcal 897kcal 916kcal 934kcal 952kcal 971kcal 989kcal 1007kcal 1026kcal 1044kcal 1062kcal 1081kcal 1099kcal 1117kcal 1135kcal 1154kcal 1172kcal 1190kcal 1209kcal 1227kcal 1245kcal 1264kcal 1282kcal 1300kcal 1319kcal 1337kcal 1355kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1429kcal 1447kcal 1465kcal 1484kcal 1502kcal 1520kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1594kcal 1612kcal 1630kcal 1649kcal 1667kcal 1685kcal 1703kcal 1722kcal 1740kcal 1758kcal 1777kcal 1795kcal 1813kcal 1832kcal 1850kcal 1868kcal 1887kcal 1905kcal 1923kcal 1942kcal 1960kcal 1978kcal 1997kcal 2015kcal 2033kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2107kcal 2125kcal 2143kcal 2162kcal 2180kcal 2198kcal 2217kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2290kcal 2308kcal 2326kcal 2345kcal 2363kcal 2381kcal 2400kcal 2418kcal 2436kcal 2455kcal 2473kcal 2491kcal 2510kcal 2528kcal 2546kcal 2565kcal 2583kcal 2601kcal 2620kcal 2638kcal 2656kcal 2675kcal 2693kcal 2711kcal 2730kcal 2748kcal
ヨガ
パワー		 855kcal 879kcal 903kcal 928kcal 952kcal 977kcal 1001kcal 1026kcal 1050kcal 1074kcal 1099kcal 1123kcal 1148kcal 1172kcal 1197kcal 1221kcal 1245kcal 1270kcal 1294kcal 1319kcal 1343kcal 1368kcal 1392kcal 1416kcal 1441kcal 1465kcal 1490kcal 1514kcal 1539kcal 1563kcal 1587kcal 1612kcal 1636kcal 1661kcal 1685kcal 1710kcal 1734kcal 1758kcal 1783kcal 1807kcal 1832kcal 1856kcal 1881kcal 1905kcal 1929kcal 1954kcal 1978kcal 2003kcal 2027kcal 2052kcal 2076kcal 2100kcal 2125kcal 2149kcal 2174kcal 2198kcal 2223kcal 2247kcal 2271kcal 2296kcal 2320kcal 2345kcal 2369kcal 2394kcal 2418kcal 2443kcal 2467kcal 2491kcal 2516kcal 2540kcal 2565kcal 2589kcal 2614kcal 2638kcal 2662kcal 2687kcal 2711kcal 2736kcal 2760kcal 2785kcal 2809kcal 2833kcal 2858kcal 2882kcal 2907kcal 2931kcal 2956kcal 2980kcal 3004kcal 3029kcal 3053kcal 3078kcal 3102kcal 3127kcal 3151kcal 3175kcal 3200kcal 3224kcal 3249kcal 3273kcal 3298kcal 3322kcal 3346kcal 3371kcal 3395kcal 3420kcal 3444kcal 3469kcal 3493kcal 3517kcal 3542kcal 3566kcal 3591kcal 3615kcal 3640kcal 3664kcal
ダンス
ゆっくり		 1068kcal 1099kcal 1129kcal 1160kcal 1190kcal 1221kcal 1252kcal 1282kcal 1313kcal 1343kcal 1374kcal 1404kcal 1435kcal 1465kcal 1496kcal 1526kcal 1557kcal 1587kcal 1618kcal 1649kcal 1679kcal 1710kcal 1740kcal 1771kcal 1801kcal 1832kcal 1862kcal 1893kcal 1923kcal 1954kcal 1984kcal 2015kcal 2046kcal 2076kcal 2107kcal 2137kcal 2168kcal 2198kcal 2229kcal 2259kcal 2290kcal 2320kcal 2351kcal 2381kcal 2412kcal 2443kcal 2473kcal 2504kcal 2534kcal 2565kcal 2595kcal 2626kcal 2656kcal 2687kcal 2717kcal 2748kcal 2778kcal 2809kcal 2839kcal 2870kcal 2901kcal 2931kcal 2962kcal 2992kcal 3023kcal 3053kcal 3084kcal 3114kcal 3145kcal 3175kcal 3206kcal 3236kcal 3267kcal 3298kcal 3328kcal 3359kcal 3389kcal 3420kcal 3450kcal 3481kcal 3511kcal 3542kcal 3572kcal 3603kcal 3633kcal 3664kcal 3695kcal 3725kcal 3756kcal 3786kcal 3817kcal 3847kcal 3878kcal 3908kcal 3939kcal 3969kcal 4000kcal 4030kcal 4061kcal 4092kcal 4122kcal 4153kcal 4183kcal 4214kcal 4244kcal 4275kcal 4305kcal 4336kcal 4366kcal 4397kcal 4427kcal 4458kcal 4489kcal 4519kcal 4550kcal 4580kcal
ダンス
普通		 1560kcal 1605kcal 1649kcal 1694kcal 1738kcal 1783kcal 1827kcal 1872kcal 1917kcal 1961kcal 2006kcal 2050kcal 2095kcal 2140kcal 2184kcal 2229kcal 2273kcal 2318kcal 2362kcal 2407kcal 2452kcal 2496kcal 2541kcal 2585kcal 2630kcal 2675kcal 2719kcal 2764kcal 2808kcal 2853kcal 2898kcal 2942kcal 2987kcal 3031kcal 3076kcal 3120kcal 3165kcal 3210kcal 3254kcal 3299kcal 3343kcal 3388kcal 3433kcal 3477kcal 3522kcal 3566kcal 3611kcal 3655kcal 3700kcal 3745kcal 3789kcal 3834kcal 3878kcal 3923kcal 3968kcal 4012kcal 4057kcal 4101kcal 4146kcal 4190kcal 4235kcal 4280kcal 4324kcal 4369kcal 4413kcal 4458kcal 4503kcal 4547kcal 4592kcal 4636kcal 4681kcal 4725kcal 4770kcal 4815kcal 4859kcal 4904kcal 4948kcal 4993kcal 5038kcal 5082kcal 5127kcal 5171kcal 5216kcal 5261kcal 5305kcal 5350kcal 5394kcal 5439kcal 5483kcal 5528kcal 5573kcal 5617kcal 5662kcal 5706kcal 5751kcal 5796kcal 5840kcal 5885kcal 5929kcal 5974kcal 6018kcal 6063kcal 6108kcal 6152kcal 6197kcal 6241kcal 6286kcal 6331kcal 6375kcal 6420kcal 6464kcal 6509kcal 6553kcal 6598kcal 6643kcal 6687kcal
ダンス
激しい		 1923kcal 1978kcal 2033kcal 2088kcal 2143kcal 2198kcal 2253kcal 2308kcal 2363kcal 2418kcal 2473kcal 2528kcal 2583kcal 2638kcal 2693kcal 2748kcal 2803kcal 2858kcal 2913kcal 2968kcal 3023kcal 3078kcal 3133kcal 3188kcal 3243kcal 3298kcal 3353kcal 3407kcal 3462kcal 3517kcal 3572kcal 3627kcal 3682kcal 3737kcal 3792kcal 3847kcal 3902kcal 3957kcal 4012kcal 4067kcal 4122kcal 4177kcal 4232kcal 4287kcal 4342kcal 4397kcal 4452kcal 4507kcal 4562kcal 4617kcal 4672kcal 4727kcal 4782kcal 4837kcal 4892kcal 4947kcal 5002kcal 5057kcal 5111kcal 5166kcal 5221kcal 5276kcal 5331kcal 5386kcal 5441kcal 5496kcal 5551kcal 5606kcal 5661kcal 5716kcal 5771kcal 5826kcal 5881kcal 5936kcal 5991kcal 6046kcal 6101kcal 6156kcal 6211kcal 6266kcal 6321kcal 6376kcal 6431kcal 6486kcal 6541kcal 6596kcal 6651kcal 6706kcal 6761kcal 6815kcal 6870kcal 6925kcal 6980kcal 7035kcal 7090kcal 7145kcal 7200kcal 7255kcal 7310kcal 7365kcal 7420kcal 7475kcal 7530kcal 7585kcal 7640kcal 7695kcal 7750kcal 7805kcal 7860kcal 7915kcal 7970kcal 8025kcal 8080kcal 8135kcal 8190kcal 8245kcal
踏み台昇降 1068kcal 1099kcal 1129kcal 1160kcal 1190kcal 1221kcal 1252kcal 1282kcal 1313kcal 1343kcal 1374kcal 1404kcal 1435kcal 1465kcal 1496kcal 1526kcal 1557kcal 1587kcal 1618kcal 1649kcal 1679kcal 1710kcal 1740kcal 1771kcal 1801kcal 1832kcal 1862kcal 1893kcal 1923kcal 1954kcal 1984kcal 2015kcal 2046kcal 2076kcal 2107kcal 2137kcal 2168kcal 2198kcal 2229kcal 2259kcal 2290kcal 2320kcal 2351kcal 2381kcal 2412kcal 2443kcal 2473kcal 2504kcal 2534kcal 2565kcal 2595kcal 2626kcal 2656kcal 2687kcal 2717kcal 2748kcal 2778kcal 2809kcal 2839kcal 2870kcal 2901kcal 2931kcal 2962kcal 2992kcal 3023kcal 3053kcal 3084kcal 3114kcal 3145kcal 3175kcal 3206kcal 3236kcal 3267kcal 3298kcal 3328kcal 3359kcal 3389kcal 3420kcal 3450kcal 3481kcal 3511kcal 3542kcal 3572kcal 3603kcal 3633kcal 3664kcal 3695kcal 3725kcal 3756kcal 3786kcal 3817kcal 3847kcal 3878kcal 3908kcal 3939kcal 3969kcal 4000kcal 4030kcal 4061kcal 4092kcal 4122kcal 4153kcal 4183kcal 4214kcal 4244kcal 4275kcal 4305kcal 4336kcal 4366kcal 4397kcal 4427kcal 4458kcal 4489kcal 4519kcal 4550kcal 4580kcal
トランポリン
ゆっくり		 748kcal 769kcal 790kcal 812kcal 833kcal 855kcal 876kcal 897kcal 919kcal 940kcal 961kcal 983kcal 1004kcal 1026kcal 1047kcal 1068kcal 1090kcal 1111kcal 1132kcal 1154kcal 1175kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1261kcal 1282kcal 1303kcal 1325kcal 1346kcal 1368kcal 1389kcal 1410kcal 1432kcal 1453kcal 1474kcal 1496kcal 1517kcal 1539kcal 1560kcal 1581kcal 1603kcal 1624kcal 1645kcal 1667kcal 1688kcal 1710kcal 1731kcal 1752kcal 1774kcal 1795kcal 1816kcal 1838kcal 1859kcal 1881kcal 1902kcal 1923kcal 1945kcal 1966kcal 1987kcal 2009kcal 2030kcal 2052kcal 2073kcal 2094kcal 2116kcal 2137kcal 2159kcal 2180kcal 2201kcal 2223kcal 2244kcal 2265kcal 2287kcal 2308kcal 2330kcal 2351kcal 2372kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2458kcal 2479kcal 2501kcal 2522kcal 2543kcal 2565kcal 2586kcal 2607kcal 2629kcal 2650kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2736kcal 2757kcal 2778kcal 2800kcal 2821kcal 2843kcal 2864kcal 2885kcal 2907kcal 2928kcal 2949kcal 2971kcal 2992kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3078kcal 3099kcal 3120kcal 3142kcal 3163kcal 3185kcal 3206kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 961kcal 989kcal 1016kcal 1044kcal 1071kcal 1099kcal 1126kcal 1154kcal 1181kcal 1209kcal 1236kcal 1264kcal 1291kcal 1319kcal 1346kcal 1374kcal 1401kcal 1429kcal 1456kcal 1484kcal 1511kcal 1539kcal 1566kcal 1594kcal 1621kcal 1649kcal 1676kcal 1703kcal 1731kcal 1758kcal 1786kcal 1813kcal 1841kcal 1868kcal 1896kcal 1923kcal 1951kcal 1978kcal 2006kcal 2033kcal 2061kcal 2088kcal 2116kcal 2143kcal 2171kcal 2198kcal 2226kcal 2253kcal 2281kcal 2308kcal 2336kcal 2363kcal 2391kcal 2418kcal 2446kcal 2473kcal 2501kcal 2528kcal 2555kcal 2583kcal 2610kcal 2638kcal 2665kcal 2693kcal 2720kcal 2748kcal 2775kcal 2803kcal 2830kcal 2858kcal 2885kcal 2913kcal 2940kcal 2968kcal 2995kcal 3023kcal 3050kcal 3078kcal 3105kcal 3133kcal 3160kcal 3188kcal 3215kcal 3243kcal 3270kcal 3298kcal 3325kcal 3353kcal 3380kcal 3407kcal 3435kcal 3462kcal 3490kcal 3517kcal 3545kcal 3572kcal 3600kcal 3627kcal 3655kcal 3682kcal 3710kcal 3737kcal 3765kcal 3792kcal 3820kcal 3847kcal 3875kcal 3902kcal 3930kcal 3957kcal 3985kcal 4012kcal 4040kcal 4067kcal 4095kcal 4122kcal
HIIT
ジャンプなし		 1068kcal 1099kcal 1129kcal 1160kcal 1190kcal 1221kcal 1252kcal 1282kcal 1313kcal 1343kcal 1374kcal 1404kcal 1435kcal 1465kcal 1496kcal 1526kcal 1557kcal 1587kcal 1618kcal 1649kcal 1679kcal 1710kcal 1740kcal 1771kcal 1801kcal 1832kcal 1862kcal 1893kcal 1923kcal 1954kcal 1984kcal 2015kcal 2046kcal 2076kcal 2107kcal 2137kcal 2168kcal 2198kcal 2229kcal 2259kcal 2290kcal 2320kcal 2351kcal 2381kcal 2412kcal 2443kcal 2473kcal 2504kcal 2534kcal 2565kcal 2595kcal 2626kcal 2656kcal 2687kcal 2717kcal 2748kcal 2778kcal 2809kcal 2839kcal 2870kcal 2901kcal 2931kcal 2962kcal 2992kcal 3023kcal 3053kcal 3084kcal 3114kcal 3145kcal 3175kcal 3206kcal 3236kcal 3267kcal 3298kcal 3328kcal 3359kcal 3389kcal 3420kcal 3450kcal 3481kcal 3511kcal 3542kcal 3572kcal 3603kcal 3633kcal 3664kcal 3695kcal 3725kcal 3756kcal 3786kcal 3817kcal 3847kcal 3878kcal 3908kcal 3939kcal 3969kcal 4000kcal 4030kcal 4061kcal 4092kcal 4122kcal 4153kcal 4183kcal 4214kcal 4244kcal 4275kcal 4305kcal 4336kcal 4366kcal 4397kcal 4427kcal 4458kcal 4489kcal 4519kcal 4550kcal 4580kcal
HIIT
ジャンプあり		 1710kcal 1758kcal 1807kcal 1856kcal 1905kcal 1954kcal 2003kcal 2052kcal 2100kcal 2149kcal 2198kcal 2247kcal 2296kcal 2345kcal 2394kcal 2443kcal 2491kcal 2540kcal 2589kcal 2638kcal 2687kcal 2736kcal 2785kcal 2833kcal 2882kcal 2931kcal 2980kcal 3029kcal 3078kcal 3127kcal 3175kcal 3224kcal 3273kcal 3322kcal 3371kcal 3420kcal 3469kcal 3517kcal 3566kcal 3615kcal 3664kcal 3713kcal 3762kcal 3811kcal 3859kcal 3908kcal 3957kcal 4006kcal 4055kcal 4104kcal 4153kcal 4201kcal 4250kcal 4299kcal 4348kcal 4397kcal 4446kcal 4495kcal 4543kcal 4592kcal 4641kcal 4690kcal 4739kcal 4788kcal 4837kcal 4886kcal 4934kcal 4983kcal 5032kcal 5081kcal 5130kcal 5179kcal 5228kcal 5276kcal 5325kcal 5374kcal 5423kcal 5472kcal 5521kcal 5570kcal 5618kcal 5667kcal 5716kcal 5765kcal 5814kcal 5863kcal 5912kcal 5960kcal 6009kcal 6058kcal 6107kcal 6156kcal 6205kcal 6254kcal 6302kcal 6351kcal 6400kcal 6449kcal 6498kcal 6547kcal 6596kcal 6644kcal 6693kcal 6742kcal 6791kcal 6840kcal 6889kcal 6938kcal 6986kcal 7035kcal 7084kcal 7133kcal 7182kcal 7231kcal 7280kcal 7329kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 641kcal 659kcal 677kcal 696kcal 714kcal 732kcal 751kcal 769kcal 787kcal 806kcal 824kcal 842kcal 861kcal 879kcal 897kcal 916kcal 934kcal 952kcal 971kcal 989kcal 1007kcal 1026kcal 1044kcal 1062kcal 1081kcal 1099kcal 1117kcal 1135kcal 1154kcal 1172kcal 1190kcal 1209kcal 1227kcal 1245kcal 1264kcal 1282kcal 1300kcal 1319kcal 1337kcal 1355kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1429kcal 1447kcal 1465kcal 1484kcal 1502kcal 1520kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1594kcal 1612kcal 1630kcal 1649kcal 1667kcal 1685kcal 1703kcal 1722kcal 1740kcal 1758kcal 1777kcal 1795kcal 1813kcal 1832kcal 1850kcal 1868kcal 1887kcal 1905kcal 1923kcal 1942kcal 1960kcal 1978kcal 1997kcal 2015kcal 2033kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2107kcal 2125kcal 2143kcal 2162kcal 2180kcal 2198kcal 2217kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2290kcal 2308kcal 2326kcal 2345kcal 2363kcal 2381kcal 2400kcal 2418kcal 2436kcal 2455kcal 2473kcal 2491kcal 2510kcal 2528kcal 2546kcal 2565kcal 2583kcal 2601kcal 2620kcal 2638kcal 2656kcal 2675kcal 2693kcal 2711kcal 2730kcal 2748kcal
料理全般 748kcal 769kcal 790kcal 812kcal 833kcal 855kcal 876kcal 897kcal 919kcal 940kcal 961kcal 983kcal 1004kcal 1026kcal 1047kcal 1068kcal 1090kcal 1111kcal 1132kcal 1154kcal 1175kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1261kcal 1282kcal 1303kcal 1325kcal 1346kcal 1368kcal 1389kcal 1410kcal 1432kcal 1453kcal 1474kcal 1496kcal 1517kcal 1539kcal 1560kcal 1581kcal 1603kcal 1624kcal 1645kcal 1667kcal 1688kcal 1710kcal 1731kcal 1752kcal 1774kcal 1795kcal 1816kcal 1838kcal 1859kcal 1881kcal 1902kcal 1923kcal 1945kcal 1966kcal 1987kcal 2009kcal 2030kcal 2052kcal 2073kcal 2094kcal 2116kcal 2137kcal 2159kcal 2180kcal 2201kcal 2223kcal 2244kcal 2265kcal 2287kcal 2308kcal 2330kcal 2351kcal 2372kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2458kcal 2479kcal 2501kcal 2522kcal 2543kcal 2565kcal 2586kcal 2607kcal 2629kcal 2650kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2736kcal 2757kcal 2778kcal 2800kcal 2821kcal 2843kcal 2864kcal 2885kcal 2907kcal 2928kcal 2949kcal 2971kcal 2992kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3078kcal 3099kcal 3120kcal 3142kcal 3163kcal 3185kcal 3206kcal
掃除機をかける 705kcal 725kcal 745kcal 765kcal 786kcal 806kcal 826kcal 846kcal 866kcal 886kcal 906kcal 927kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1007kcal 1027kcal 1048kcal 1068kcal 1088kcal 1108kcal 1128kcal 1148kcal 1168kcal 1189kcal 1209kcal 1229kcal 1249kcal 1269kcal 1289kcal 1310kcal 1330kcal 1350kcal 1370kcal 1390kcal 1410kcal 1430kcal 1451kcal 1471kcal 1491kcal 1511kcal 1531kcal 1551kcal 1572kcal 1592kcal 1612kcal 1632kcal 1652kcal 1672kcal 1692kcal 1713kcal 1733kcal 1753kcal 1773kcal 1793kcal 1813kcal 1834kcal 1854kcal 1874kcal 1894kcal 1914kcal 1934kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2015kcal 2035kcal 2055kcal 2075kcal 2096kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2176kcal 2196kcal 2217kcal 2237kcal 2257kcal 2277kcal 2297kcal 2317kcal 2337kcal 2358kcal 2378kcal 2398kcal 2418kcal 2438kcal 2458kcal 2479kcal 2499kcal 2519kcal 2539kcal 2559kcal 2579kcal 2599kcal 2620kcal 2640kcal 2660kcal 2680kcal 2700kcal 2720kcal 2741kcal 2761kcal 2781kcal 2801kcal 2821kcal 2841kcal 2861kcal 2882kcal 2902kcal 2922kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal 3003kcal 3023kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 748kcal 769kcal 790kcal 812kcal 833kcal 855kcal 876kcal 897kcal 919kcal 940kcal 961kcal 983kcal 1004kcal 1026kcal 1047kcal 1068kcal 1090kcal 1111kcal 1132kcal 1154kcal 1175kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1261kcal 1282kcal 1303kcal 1325kcal 1346kcal 1368kcal 1389kcal 1410kcal 1432kcal 1453kcal 1474kcal 1496kcal 1517kcal 1539kcal 1560kcal 1581kcal 1603kcal 1624kcal 1645kcal 1667kcal 1688kcal 1710kcal 1731kcal 1752kcal 1774kcal 1795kcal 1816kcal 1838kcal 1859kcal 1881kcal 1902kcal 1923kcal 1945kcal 1966kcal 1987kcal 2009kcal 2030kcal 2052kcal 2073kcal 2094kcal 2116kcal 2137kcal 2159kcal 2180kcal 2201kcal 2223kcal 2244kcal 2265kcal 2287kcal 2308kcal 2330kcal 2351kcal 2372kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2458kcal 2479kcal 2501kcal 2522kcal 2543kcal 2565kcal 2586kcal 2607kcal 2629kcal 2650kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2736kcal 2757kcal 2778kcal 2800kcal 2821kcal 2843kcal 2864kcal 2885kcal 2907kcal 2928kcal 2949kcal 2971kcal 2992kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3078kcal 3099kcal 3120kcal 3142kcal 3163kcal 3185kcal 3206kcal
部屋の片づけ全般 1026kcal 1055kcal 1084kcal 1114kcal 1143kcal 1172kcal 1201kcal 1231kcal 1260kcal 1289kcal 1319kcal 1348kcal 1377kcal 1407kcal 1436kcal 1465kcal 1495kcal 1524kcal 1553kcal 1583kcal 1612kcal 1641kcal 1671kcal 1700kcal 1729kcal 1758kcal 1788kcal 1817kcal 1846kcal 1876kcal 1905kcal 1934kcal 1964kcal 1993kcal 2022kcal 2052kcal 2081kcal 2110kcal 2140kcal 2169kcal 2198kcal 2228kcal 2257kcal 2286kcal 2315kcal 2345kcal 2374kcal 2403kcal 2433kcal 2462kcal 2491kcal 2521kcal 2550kcal 2579kcal 2609kcal 2638kcal 2667kcal 2697kcal 2726kcal 2755kcal 2785kcal 2814kcal 2843kcal 2872kcal 2902kcal 2931kcal 2960kcal 2990kcal 3019kcal 3048kcal 3078kcal 3107kcal 3136kcal 3166kcal 3195kcal 3224kcal 3254kcal 3283kcal 3312kcal 3342kcal 3371kcal 3400kcal 3429kcal 3459kcal 3488kcal 3517kcal 3547kcal 3576kcal 3605kcal 3635kcal 3664kcal 3693kcal 3723kcal 3752kcal 3781kcal 3811kcal 3840kcal 3869kcal 3899kcal 3928kcal 3957kcal 3986kcal 4016kcal 4045kcal 4074kcal 4104kcal 4133kcal 4162kcal 4192kcal 4221kcal 4250kcal 4280kcal 4309kcal 4338kcal 4368kcal 4397kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 427kcal 439kcal 451kcal 464kcal 476kcal 488kcal 500kcal 513kcal 525kcal 537kcal 549kcal 561kcal 574kcal 586kcal 598kcal 610kcal 622kcal 635kcal 647kcal 659kcal 671kcal 684kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 745kcal 757kcal 769kcal 781kcal 793kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 855kcal 867kcal 879kcal 891kcal 903kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 964kcal 977kcal 989kcal 1001kcal 1013kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1087kcal 1099kcal 1111kcal 1123kcal 1135kcal 1148kcal 1160kcal 1172kcal 1184kcal 1197kcal 1209kcal 1221kcal 1233kcal 1245kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1307kcal 1319kcal 1331kcal 1343kcal 1355kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1429kcal 1441kcal 1453kcal 1465kcal 1478kcal 1490kcal 1502kcal 1514kcal 1526kcal 1539kcal 1551kcal 1563kcal 1575kcal 1587kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1710kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1758kcal 1771kcal 1783kcal 1795kcal 1807kcal 1820kcal 1832kcal
トイレ 384kcal 395kcal 406kcal 417kcal 428kcal 439kcal 450kcal 461kcal 472kcal 483kcal 494kcal 505kcal 516kcal 527kcal 538kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 593kcal 604kcal 615kcal 626kcal 637kcal 648kcal 659kcal 670kcal 681kcal 692kcal 703kcal 714kcal 725kcal 736kcal 747kcal 758kcal 769kcal 780kcal 791kcal 802kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 857kcal 868kcal 879kcal 890kcal 901kcal 912kcal 923kcal 934kcal 945kcal 956kcal 967kcal 978kcal 989kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1044kcal 1055kcal 1066kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1165kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1264kcal 1275kcal 1286kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1352kcal 1363kcal 1374kcal 1385kcal 1396kcal 1407kcal 1418kcal 1429kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1484kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1572kcal 1583kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal 1638kcal 1649kcal
風呂でシャワー 427kcal 439kcal 451kcal 464kcal 476kcal 488kcal 500kcal 513kcal 525kcal 537kcal 549kcal 561kcal 574kcal 586kcal 598kcal 610kcal 622kcal 635kcal 647kcal 659kcal 671kcal 684kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 745kcal 757kcal 769kcal 781kcal 793kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 855kcal 867kcal 879kcal 891kcal 903kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 964kcal 977kcal 989kcal 1001kcal 1013kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1087kcal 1099kcal 1111kcal 1123kcal 1135kcal 1148kcal 1160kcal 1172kcal 1184kcal 1197kcal 1209kcal 1221kcal 1233kcal 1245kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1307kcal 1319kcal 1331kcal 1343kcal 1355kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1429kcal 1441kcal 1453kcal 1465kcal 1478kcal 1490kcal 1502kcal 1514kcal 1526kcal 1539kcal 1551kcal 1563kcal 1575kcal 1587kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1710kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1758kcal 1771kcal 1783kcal 1795kcal 1807kcal 1820kcal 1832kcal
風呂で入浴 320kcal 329kcal 338kcal 348kcal 357kcal 366kcal 375kcal 384kcal 393kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 494kcal 503kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 558kcal 567kcal 577kcal 586kcal 595kcal 604kcal 613kcal 622kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 787kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 842kcal 851kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 906kcal 916kcal 925kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 971kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal 1374kcal
デスクワーク 277kcal 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1190kcal
立って仕事をする 384kcal 395kcal 406kcal 417kcal 428kcal 439kcal 450kcal 461kcal 472kcal 483kcal 494kcal 505kcal 516kcal 527kcal 538kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 593kcal 604kcal 615kcal 626kcal 637kcal 648kcal 659kcal 670kcal 681kcal 692kcal 703kcal 714kcal 725kcal 736kcal 747kcal 758kcal 769kcal 780kcal 791kcal 802kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 857kcal 868kcal 879kcal 890kcal 901kcal 912kcal 923kcal 934kcal 945kcal 956kcal 967kcal 978kcal 989kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1044kcal 1055kcal 1066kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1165kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1264kcal 1275kcal 1286kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1352kcal 1363kcal 1374kcal 1385kcal 1396kcal 1407kcal 1418kcal 1429kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1484kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1572kcal 1583kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal 1638kcal 1649kcal
体をよく動かす仕事 641kcal 659kcal 677kcal 696kcal 714kcal 732kcal 751kcal 769kcal 787kcal 806kcal 824kcal 842kcal 861kcal 879kcal 897kcal 916kcal 934kcal 952kcal 971kcal 989kcal 1007kcal 1026kcal 1044kcal 1062kcal 1081kcal 1099kcal 1117kcal 1135kcal 1154kcal 1172kcal 1190kcal 1209kcal 1227kcal 1245kcal 1264kcal 1282kcal 1300kcal 1319kcal 1337kcal 1355kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1429kcal 1447kcal 1465kcal 1484kcal 1502kcal 1520kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1594kcal 1612kcal 1630kcal 1649kcal 1667kcal 1685kcal 1703kcal 1722kcal 1740kcal 1758kcal 1777kcal 1795kcal 1813kcal 1832kcal 1850kcal 1868kcal 1887kcal 1905kcal 1923kcal 1942kcal 1960kcal 1978kcal 1997kcal 2015kcal 2033kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2107kcal 2125kcal 2143kcal 2162kcal 2180kcal 2198kcal 2217kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2290kcal 2308kcal 2326kcal 2345kcal 2363kcal 2381kcal 2400kcal 2418kcal 2436kcal 2455kcal 2473kcal 2491kcal 2510kcal 2528kcal 2546kcal 2565kcal 2583kcal 2601kcal 2620kcal 2638kcal 2656kcal 2675kcal 2693kcal 2711kcal 2730kcal 2748kcal
電車バスに乗車 277kcal 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1190kcal
自動車を運転 534kcal 549kcal 564kcal 580kcal 595kcal 610kcal 626kcal 641kcal 656kcal 671kcal 687kcal 702kcal 717kcal 732kcal 748kcal 763kcal 778kcal 793kcal 809kcal 824kcal 839kcal 855kcal 870kcal 885kcal 900kcal 916kcal 931kcal 946kcal 961kcal 977kcal 992kcal 1007kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1068kcal 1084kcal 1099kcal 1114kcal 1129kcal 1145kcal 1160kcal 1175kcal 1190kcal 1206kcal 1221kcal 1236kcal 1252kcal 1267kcal 1282kcal 1297kcal 1313kcal 1328kcal 1343kcal 1358kcal 1374kcal 1389kcal 1404kcal 1419kcal 1435kcal 1450kcal 1465kcal 1481kcal 1496kcal 1511kcal 1526kcal 1542kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1603kcal 1618kcal 1633kcal 1649kcal 1664kcal 1679kcal 1694kcal 1710kcal 1725kcal 1740kcal 1755kcal 1771kcal 1786kcal 1801kcal 1816kcal 1832kcal 1847kcal 1862kcal 1878kcal 1893kcal 1908kcal 1923kcal 1939kcal 1954kcal 1969kcal 1984kcal 2000kcal 2015kcal 2030kcal 2046kcal 2061kcal 2076kcal 2091kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2152kcal 2168kcal 2183kcal 2198kcal 2213kcal 2229kcal 2244kcal 2259kcal 2275kcal 2290kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2949kcal 3034kcal 3118kcal 3202kcal 3287kcal 3371kcal 3455kcal 3539kcal 3624kcal 3708kcal 3792kcal 3877kcal 3961kcal 4045kcal 4129kcal 4214kcal 4298kcal 4382kcal 4467kcal 4551kcal 4635kcal 4719kcal 4804kcal 4888kcal 4972kcal 5057kcal 5141kcal 5225kcal 5309kcal 5394kcal 5478kcal 5562kcal 5646kcal 5731kcal 5815kcal 5899kcal 5984kcal 6068kcal 6152kcal 6236kcal 6321kcal 6405kcal 6489kcal 6574kcal 6658kcal 6742kcal 6826kcal 6911kcal 6995kcal 7079kcal 7164kcal 7248kcal 7332kcal 7416kcal 7501kcal 7585kcal 7669kcal 7754kcal 7838kcal 7922kcal 8006kcal 8091kcal 8175kcal 8259kcal 8344kcal 8428kcal 8512kcal 8596kcal 8681kcal 8765kcal 8849kcal 8934kcal 9018kcal 9102kcal 9186kcal 9271kcal 9355kcal 9439kcal 9524kcal 9608kcal 9692kcal 9776kcal 9861kcal 9945kcal 10029kcal 10114kcal 10198kcal 10282kcal 10366kcal 10451kcal 10535kcal 10619kcal 10704kcal 10788kcal 10872kcal 10956kcal 11041kcal 11125kcal 11209kcal 11293kcal 11378kcal 11462kcal 11546kcal 11631kcal 11715kcal 11799kcal 11883kcal 11968kcal 12052kcal 12136kcal 12221kcal 12305kcal 12389kcal 12473kcal 12558kcal 12642kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2629kcal 2704kcal 2779kcal 2854kcal 2929kcal 3004kcal 3080kcal 3155kcal 3230kcal 3305kcal 3380kcal 3455kcal 3530kcal 3605kcal 3680kcal 3756kcal 3831kcal 3906kcal 3981kcal 4056kcal 4131kcal 4206kcal 4281kcal 4357kcal 4432kcal 4507kcal 4582kcal 4657kcal 4732kcal 4807kcal 4882kcal 4958kcal 5033kcal 5108kcal 5183kcal 5258kcal 5333kcal 5408kcal 5483kcal 5559kcal 5634kcal 5709kcal 5784kcal 5859kcal 5934kcal 6009kcal 6084kcal 6160kcal 6235kcal 6310kcal 6385kcal 6460kcal 6535kcal 6610kcal 6685kcal 6761kcal 6836kcal 6911kcal 6986kcal 7061kcal 7136kcal 7211kcal 7286kcal 7361kcal 7437kcal 7512kcal 7587kcal 7662kcal 7737kcal 7812kcal 7887kcal 7962kcal 8038kcal 8113kcal 8188kcal 8263kcal 8338kcal 8413kcal 8488kcal 8563kcal 8639kcal 8714kcal 8789kcal 8864kcal 8939kcal 9014kcal 9089kcal 9164kcal 9240kcal 9315kcal 9390kcal 9465kcal 9540kcal 9615kcal 9690kcal 9765kcal 9841kcal 9916kcal 9991kcal 10066kcal 10141kcal 10216kcal 10291kcal 10366kcal 10441kcal 10517kcal 10592kcal 10667kcal 10742kcal 10817kcal 10892kcal 10967kcal 11042kcal 11118kcal 11193kcal 11268kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2522kcal 2594kcal 2666kcal 2738kcal 2810kcal 2882kcal 2954kcal 3026kcal 3098kcal 3171kcal 3243kcal 3315kcal 3387kcal 3459kcal 3531kcal 3603kcal 3675kcal 3747kcal 3819kcal 3891kcal 3963kcal 4035kcal 4107kcal 4179kcal 4252kcal 4324kcal 4396kcal 4468kcal 4540kcal 4612kcal 4684kcal 4756kcal 4828kcal 4900kcal 4972kcal 5044kcal 5116kcal 5188kcal 5261kcal 5333kcal 5405kcal 5477kcal 5549kcal 5621kcal 5693kcal 5765kcal 5837kcal 5909kcal 5981kcal 6053kcal 6125kcal 6197kcal 6269kcal 6342kcal 6414kcal 6486kcal 6558kcal 6630kcal 6702kcal 6774kcal 6846kcal 6918kcal 6990kcal 7062kcal 7134kcal 7206kcal 7278kcal 7350kcal 7423kcal 7495kcal 7567kcal 7639kcal 7711kcal 7783kcal 7855kcal 7927kcal 7999kcal 8071kcal 8143kcal 8215kcal 8287kcal 8359kcal 8432kcal 8504kcal 8576kcal 8648kcal 8720kcal 8792kcal 8864kcal 8936kcal 9008kcal 9080kcal 9152kcal 9224kcal 9296kcal 9368kcal 9440kcal 9513kcal 9585kcal 9657kcal 9729kcal 9801kcal 9873kcal 9945kcal 10017kcal 10089kcal 10161kcal 10233kcal 10305kcal 10377kcal 10449kcal 10522kcal 10594kcal 10666kcal 10738kcal 10810kcal
水泳
(速め:全般)		 2137kcal 2198kcal 2259kcal 2320kcal 2381kcal 2443kcal 2504kcal 2565kcal 2626kcal 2687kcal 2748kcal 2809kcal 2870kcal 2931kcal 2992kcal 3053kcal 3114kcal 3175kcal 3236kcal 3298kcal 3359kcal 3420kcal 3481kcal 3542kcal 3603kcal 3664kcal 3725kcal 3786kcal 3847kcal 3908kcal 3969kcal 4030kcal 4092kcal 4153kcal 4214kcal 4275kcal 4336kcal 4397kcal 4458kcal 4519kcal 4580kcal 4641kcal 4702kcal 4763kcal 4824kcal 4886kcal 4947kcal 5008kcal 5069kcal 5130kcal 5191kcal 5252kcal 5313kcal 5374kcal 5435kcal 5496kcal 5557kcal 5618kcal 5679kcal 5741kcal 5802kcal 5863kcal 5924kcal 5985kcal 6046kcal 6107kcal 6168kcal 6229kcal 6290kcal 6351kcal 6412kcal 6473kcal 6535kcal 6596kcal 6657kcal 6718kcal 6779kcal 6840kcal 6901kcal 6962kcal 7023kcal 7084kcal 7145kcal 7206kcal 7267kcal 7329kcal 7390kcal 7451kcal 7512kcal 7573kcal 7634kcal 7695kcal 7756kcal 7817kcal 7878kcal 7939kcal 8000kcal 8061kcal 8122kcal 8184kcal 8245kcal 8306kcal 8367kcal 8428kcal 8489kcal 8550kcal 8611kcal 8672kcal 8733kcal 8794kcal 8855kcal 8916kcal 8978kcal 9039kcal 9100kcal 9161kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2137kcal 2198kcal 2259kcal 2320kcal 2381kcal 2443kcal 2504kcal 2565kcal 2626kcal 2687kcal 2748kcal 2809kcal 2870kcal 2931kcal 2992kcal 3053kcal 3114kcal 3175kcal 3236kcal 3298kcal 3359kcal 3420kcal 3481kcal 3542kcal 3603kcal 3664kcal 3725kcal 3786kcal 3847kcal 3908kcal 3969kcal 4030kcal 4092kcal 4153kcal 4214kcal 4275kcal 4336kcal 4397kcal 4458kcal 4519kcal 4580kcal 4641kcal 4702kcal 4763kcal 4824kcal 4886kcal 4947kcal 5008kcal 5069kcal 5130kcal 5191kcal 5252kcal 5313kcal 5374kcal 5435kcal 5496kcal 5557kcal 5618kcal 5679kcal 5741kcal 5802kcal 5863kcal 5924kcal 5985kcal 6046kcal 6107kcal 6168kcal 6229kcal 6290kcal 6351kcal 6412kcal 6473kcal 6535kcal 6596kcal 6657kcal 6718kcal 6779kcal 6840kcal 6901kcal 6962kcal 7023kcal 7084kcal 7145kcal 7206kcal 7267kcal 7329kcal 7390kcal 7451kcal 7512kcal 7573kcal 7634kcal 7695kcal 7756kcal 7817kcal 7878kcal 7939kcal 8000kcal 8061kcal 8122kcal 8184kcal 8245kcal 8306kcal 8367kcal 8428kcal 8489kcal 8550kcal 8611kcal 8672kcal 8733kcal 8794kcal 8855kcal 8916kcal 8978kcal 9039kcal 9100kcal 9161kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2137kcal 2198kcal 2259kcal 2320kcal 2381kcal 2443kcal 2504kcal 2565kcal 2626kcal 2687kcal 2748kcal 2809kcal 2870kcal 2931kcal 2992kcal 3053kcal 3114kcal 3175kcal 3236kcal 3298kcal 3359kcal 3420kcal 3481kcal 3542kcal 3603kcal 3664kcal 3725kcal 3786kcal 3847kcal 3908kcal 3969kcal 4030kcal 4092kcal 4153kcal 4214kcal 4275kcal 4336kcal 4397kcal 4458kcal 4519kcal 4580kcal 4641kcal 4702kcal 4763kcal 4824kcal 4886kcal 4947kcal 5008kcal 5069kcal 5130kcal 5191kcal 5252kcal 5313kcal 5374kcal 5435kcal 5496kcal 5557kcal 5618kcal 5679kcal 5741kcal 5802kcal 5863kcal 5924kcal 5985kcal 6046kcal 6107kcal 6168kcal 6229kcal 6290kcal 6351kcal 6412kcal 6473kcal 6535kcal 6596kcal 6657kcal 6718kcal 6779kcal 6840kcal 6901kcal 6962kcal 7023kcal 7084kcal 7145kcal 7206kcal 7267kcal 7329kcal 7390kcal 7451kcal 7512kcal 7573kcal 7634kcal 7695kcal 7756kcal 7817kcal 7878kcal 7939kcal 8000kcal 8061kcal 8122kcal 8184kcal 8245kcal 8306kcal 8367kcal 8428kcal 8489kcal 8550kcal 8611kcal 8672kcal 8733kcal 8794kcal 8855kcal 8916kcal 8978kcal 9039kcal 9100kcal 9161kcal
ダンス
激しい		 1923kcal 1978kcal 2033kcal 2088kcal 2143kcal 2198kcal 2253kcal 2308kcal 2363kcal 2418kcal 2473kcal 2528kcal 2583kcal 2638kcal 2693kcal 2748kcal 2803kcal 2858kcal 2913kcal 2968kcal 3023kcal 3078kcal 3133kcal 3188kcal 3243kcal 3298kcal 3353kcal 3407kcal 3462kcal 3517kcal 3572kcal 3627kcal 3682kcal 3737kcal 3792kcal 3847kcal 3902kcal 3957kcal 4012kcal 4067kcal 4122kcal 4177kcal 4232kcal 4287kcal 4342kcal 4397kcal 4452kcal 4507kcal 4562kcal 4617kcal 4672kcal 4727kcal 4782kcal 4837kcal 4892kcal 4947kcal 5002kcal 5057kcal 5111kcal 5166kcal 5221kcal 5276kcal 5331kcal 5386kcal 5441kcal 5496kcal 5551kcal 5606kcal 5661kcal 5716kcal 5771kcal 5826kcal 5881kcal 5936kcal 5991kcal 6046kcal 6101kcal 6156kcal 6211kcal 6266kcal 6321kcal 6376kcal 6431kcal 6486kcal 6541kcal 6596kcal 6651kcal 6706kcal 6761kcal 6815kcal 6870kcal 6925kcal 6980kcal 7035kcal 7090kcal 7145kcal 7200kcal 7255kcal 7310kcal 7365kcal 7420kcal 7475kcal 7530kcal 7585kcal 7640kcal 7695kcal 7750kcal 7805kcal 7860kcal 7915kcal 7970kcal 8025kcal 8080kcal 8135kcal 8190kcal 8245kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1881kcal 1934kcal 1988kcal 2042kcal 2096kcal 2149kcal 2203kcal 2257kcal 2311kcal 2364kcal 2418kcal 2472kcal 2526kcal 2579kcal 2633kcal 2687kcal 2741kcal 2794kcal 2848kcal 2902kcal 2956kcal 3009kcal 3063kcal 3117kcal 3171kcal 3224kcal 3278kcal 3332kcal 3385kcal 3439kcal 3493kcal 3547kcal 3600kcal 3654kcal 3708kcal 3762kcal 3815kcal 3869kcal 3923kcal 3977kcal 4030kcal 4084kcal 4138kcal 4192kcal 4245kcal 4299kcal 4353kcal 4407kcal 4460kcal 4514kcal 4568kcal 4622kcal 4675kcal 4729kcal 4783kcal 4837kcal 4890kcal 4944kcal 4998kcal 5052kcal 5105kcal 5159kcal 5213kcal 5267kcal 5320kcal 5374kcal 5428kcal 5482kcal 5535kcal 5589kcal 5643kcal 5697kcal 5750kcal 5804kcal 5858kcal 5912kcal 5965kcal 6019kcal 6073kcal 6127kcal 6180kcal 6234kcal 6288kcal 6342kcal 6395kcal 6449kcal 6503kcal 6557kcal 6610kcal 6664kcal 6718kcal 6771kcal 6825kcal 6879kcal 6933kcal 6986kcal 7040kcal 7094kcal 7148kcal 7201kcal 7255kcal 7309kcal 7363kcal 7416kcal 7470kcal 7524kcal 7578kcal 7631kcal 7685kcal 7739kcal 7793kcal 7846kcal 7900kcal 7954kcal 8008kcal 8061kcal
水泳
(普通:全般)		 1774kcal 1824kcal 1875kcal 1926kcal 1976kcal 2027kcal 2078kcal 2129kcal 2179kcal 2230kcal 2281kcal 2331kcal 2382kcal 2433kcal 2483kcal 2534kcal 2585kcal 2635kcal 2686kcal 2737kcal 2788kcal 2838kcal 2889kcal 2940kcal 2990kcal 3041kcal 3092kcal 3142kcal 3193kcal 3244kcal 3294kcal 3345kcal 3396kcal 3447kcal 3497kcal 3548kcal 3599kcal 3649kcal 3700kcal 3751kcal 3801kcal 3852kcal 3903kcal 3953kcal 4004kcal 4055kcal 4106kcal 4156kcal 4207kcal 4258kcal 4308kcal 4359kcal 4410kcal 4460kcal 4511kcal 4562kcal 4612kcal 4663kcal 4714kcal 4765kcal 4815kcal 4866kcal 4917kcal 4967kcal 5018kcal 5069kcal 5119kcal 5170kcal 5221kcal 5271kcal 5322kcal 5373kcal 5424kcal 5474kcal 5525kcal 5576kcal 5626kcal 5677kcal 5728kcal 5778kcal 5829kcal 5880kcal 5930kcal 5981kcal 6032kcal 6083kcal 6133kcal 6184kcal 6235kcal 6285kcal 6336kcal 6387kcal 6437kcal 6488kcal 6539kcal 6589kcal 6640kcal 6691kcal 6742kcal 6792kcal 6843kcal 6894kcal 6944kcal 6995kcal 7046kcal 7096kcal 7147kcal 7198kcal 7248kcal 7299kcal 7350kcal 7401kcal 7451kcal 7502kcal 7553kcal 7603kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1710kcal 1758kcal 1807kcal 1856kcal 1905kcal 1954kcal 2003kcal 2052kcal 2100kcal 2149kcal 2198kcal 2247kcal 2296kcal 2345kcal 2394kcal 2443kcal 2491kcal 2540kcal 2589kcal 2638kcal 2687kcal 2736kcal 2785kcal 2833kcal 2882kcal 2931kcal 2980kcal 3029kcal 3078kcal 3127kcal 3175kcal 3224kcal 3273kcal 3322kcal 3371kcal 3420kcal 3469kcal 3517kcal 3566kcal 3615kcal 3664kcal 3713kcal 3762kcal 3811kcal 3859kcal 3908kcal 3957kcal 4006kcal 4055kcal 4104kcal 4153kcal 4201kcal 4250kcal 4299kcal 4348kcal 4397kcal 4446kcal 4495kcal 4543kcal 4592kcal 4641kcal 4690kcal 4739kcal 4788kcal 4837kcal 4886kcal 4934kcal 4983kcal 5032kcal 5081kcal 5130kcal 5179kcal 5228kcal 5276kcal 5325kcal 5374kcal 5423kcal 5472kcal 5521kcal 5570kcal 5618kcal 5667kcal 5716kcal 5765kcal 5814kcal 5863kcal 5912kcal 5960kcal 6009kcal 6058kcal 6107kcal 6156kcal 6205kcal 6254kcal 6302kcal 6351kcal 6400kcal 6449kcal 6498kcal 6547kcal 6596kcal 6644kcal 6693kcal 6742kcal 6791kcal 6840kcal 6889kcal 6938kcal 6986kcal 7035kcal 7084kcal 7133kcal 7182kcal 7231kcal 7280kcal 7329kcal
山登り 1710kcal 1758kcal 1807kcal 1856kcal 1905kcal 1954kcal 2003kcal 2052kcal 2100kcal 2149kcal 2198kcal 2247kcal 2296kcal 2345kcal 2394kcal 2443kcal 2491kcal 2540kcal 2589kcal 2638kcal 2687kcal 2736kcal 2785kcal 2833kcal 2882kcal 2931kcal 2980kcal 3029kcal 3078kcal 3127kcal 3175kcal 3224kcal 3273kcal 3322kcal 3371kcal 3420kcal 3469kcal 3517kcal 3566kcal 3615kcal 3664kcal 3713kcal 3762kcal 3811kcal 3859kcal 3908kcal 3957kcal 4006kcal 4055kcal 4104kcal 4153kcal 4201kcal 4250kcal 4299kcal 4348kcal 4397kcal 4446kcal 4495kcal 4543kcal 4592kcal 4641kcal 4690kcal 4739kcal 4788kcal 4837kcal 4886kcal 4934kcal 4983kcal 5032kcal 5081kcal 5130kcal 5179kcal 5228kcal 5276kcal 5325kcal 5374kcal 5423kcal 5472kcal 5521kcal 5570kcal 5618kcal 5667kcal 5716kcal 5765kcal 5814kcal 5863kcal 5912kcal 5960kcal 6009kcal 6058kcal 6107kcal 6156kcal 6205kcal 6254kcal 6302kcal 6351kcal 6400kcal 6449kcal 6498kcal 6547kcal 6596kcal 6644kcal 6693kcal 6742kcal 6791kcal 6840kcal 6889kcal 6938kcal 6986kcal 7035kcal 7084kcal 7133kcal 7182kcal 7231kcal 7280kcal 7329kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1710kcal 1758kcal 1807kcal 1856kcal 1905kcal 1954kcal 2003kcal 2052kcal 2100kcal 2149kcal 2198kcal 2247kcal 2296kcal 2345kcal 2394kcal 2443kcal 2491kcal 2540kcal 2589kcal 2638kcal 2687kcal 2736kcal 2785kcal 2833kcal 2882kcal 2931kcal 2980kcal 3029kcal 3078kcal 3127kcal 3175kcal 3224kcal 3273kcal 3322kcal 3371kcal 3420kcal 3469kcal 3517kcal 3566kcal 3615kcal 3664kcal 3713kcal 3762kcal 3811kcal 3859kcal 3908kcal 3957kcal 4006kcal 4055kcal 4104kcal 4153kcal 4201kcal 4250kcal 4299kcal 4348kcal 4397kcal 4446kcal 4495kcal 4543kcal 4592kcal 4641kcal 4690kcal 4739kcal 4788kcal 4837kcal 4886kcal 4934kcal 4983kcal 5032kcal 5081kcal 5130kcal 5179kcal 5228kcal 5276kcal 5325kcal 5374kcal 5423kcal 5472kcal 5521kcal 5570kcal 5618kcal 5667kcal 5716kcal 5765kcal 5814kcal 5863kcal 5912kcal 5960kcal 6009kcal 6058kcal 6107kcal 6156kcal 6205kcal 6254kcal 6302kcal 6351kcal 6400kcal 6449kcal 6498kcal 6547kcal 6596kcal 6644kcal 6693kcal 6742kcal 6791kcal 6840kcal 6889kcal 6938kcal 6986kcal 7035kcal 7084kcal 7133kcal 7182kcal 7231kcal 7280kcal 7329kcal
HIIT
ジャンプあり		 1710kcal 1758kcal 1807kcal 1856kcal 1905kcal 1954kcal 2003kcal 2052kcal 2100kcal 2149kcal 2198kcal 2247kcal 2296kcal 2345kcal 2394kcal 2443kcal 2491kcal 2540kcal 2589kcal 2638kcal 2687kcal 2736kcal 2785kcal 2833kcal 2882kcal 2931kcal 2980kcal 3029kcal 3078kcal 3127kcal 3175kcal 3224kcal 3273kcal 3322kcal 3371kcal 3420kcal 3469kcal 3517kcal 3566kcal 3615kcal 3664kcal 3713kcal 3762kcal 3811kcal 3859kcal 3908kcal 3957kcal 4006kcal 4055kcal 4104kcal 4153kcal 4201kcal 4250kcal 4299kcal 4348kcal 4397kcal 4446kcal 4495kcal 4543kcal 4592kcal 4641kcal 4690kcal 4739kcal 4788kcal 4837kcal 4886kcal 4934kcal 4983kcal 5032kcal 5081kcal 5130kcal 5179kcal 5228kcal 5276kcal 5325kcal 5374kcal 5423kcal 5472kcal 5521kcal 5570kcal 5618kcal 5667kcal 5716kcal 5765kcal 5814kcal 5863kcal 5912kcal 5960kcal 6009kcal 6058kcal 6107kcal 6156kcal 6205kcal 6254kcal 6302kcal 6351kcal 6400kcal 6449kcal 6498kcal 6547kcal 6596kcal 6644kcal 6693kcal 6742kcal 6791kcal 6840kcal 6889kcal 6938kcal 6986kcal 7035kcal 7084kcal 7133kcal 7182kcal 7231kcal 7280kcal 7329kcal
ダンス
普通		 1560kcal 1605kcal 1649kcal 1694kcal 1738kcal 1783kcal 1827kcal 1872kcal 1917kcal 1961kcal 2006kcal 2050kcal 2095kcal 2140kcal 2184kcal 2229kcal 2273kcal 2318kcal 2362kcal 2407kcal 2452kcal 2496kcal 2541kcal 2585kcal 2630kcal 2675kcal 2719kcal 2764kcal 2808kcal 2853kcal 2898kcal 2942kcal 2987kcal 3031kcal 3076kcal 3120kcal 3165kcal 3210kcal 3254kcal 3299kcal 3343kcal 3388kcal 3433kcal 3477kcal 3522kcal 3566kcal 3611kcal 3655kcal 3700kcal 3745kcal 3789kcal 3834kcal 3878kcal 3923kcal 3968kcal 4012kcal 4057kcal 4101kcal 4146kcal 4190kcal 4235kcal 4280kcal 4324kcal 4369kcal 4413kcal 4458kcal 4503kcal 4547kcal 4592kcal 4636kcal 4681kcal 4725kcal 4770kcal 4815kcal 4859kcal 4904kcal 4948kcal 4993kcal 5038kcal 5082kcal 5127kcal 5171kcal 5216kcal 5261kcal 5305kcal 5350kcal 5394kcal 5439kcal 5483kcal 5528kcal 5573kcal 5617kcal 5662kcal 5706kcal 5751kcal 5796kcal 5840kcal 5885kcal 5929kcal 5974kcal 6018kcal 6063kcal 6108kcal 6152kcal 6197kcal 6241kcal 6286kcal 6331kcal 6375kcal 6420kcal 6464kcal 6509kcal 6553kcal 6598kcal 6643kcal 6687kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1282kcal 1319kcal 1355kcal 1392kcal 1429kcal 1465kcal 1502kcal 1539kcal 1575kcal 1612kcal 1649kcal 1685kcal 1722kcal 1758kcal 1795kcal 1832kcal 1868kcal 1905kcal 1942kcal 1978kcal 2015kcal 2052kcal 2088kcal 2125kcal 2162kcal 2198kcal 2235kcal 2271kcal 2308kcal 2345kcal 2381kcal 2418kcal 2455kcal 2491kcal 2528kcal 2565kcal 2601kcal 2638kcal 2675kcal 2711kcal 2748kcal 2785kcal 2821kcal 2858kcal 2894kcal 2931kcal 2968kcal 3004kcal 3041kcal 3078kcal 3114kcal 3151kcal 3188kcal 3224kcal 3261kcal 3298kcal 3334kcal 3371kcal 3407kcal 3444kcal 3481kcal 3517kcal 3554kcal 3591kcal 3627kcal 3664kcal 3701kcal 3737kcal 3774kcal 3811kcal 3847kcal 3884kcal 3921kcal 3957kcal 3994kcal 4030kcal 4067kcal 4104kcal 4140kcal 4177kcal 4214kcal 4250kcal 4287kcal 4324kcal 4360kcal 4397kcal 4434kcal 4470kcal 4507kcal 4543kcal 4580kcal 4617kcal 4653kcal 4690kcal 4727kcal 4763kcal 4800kcal 4837kcal 4873kcal 4910kcal 4947kcal 4983kcal 5020kcal 5057kcal 5093kcal 5130kcal 5166kcal 5203kcal 5240kcal 5276kcal 5313kcal 5350kcal 5386kcal 5423kcal 5460kcal 5496kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1282kcal 1319kcal 1355kcal 1392kcal 1429kcal 1465kcal 1502kcal 1539kcal 1575kcal 1612kcal 1649kcal 1685kcal 1722kcal 1758kcal 1795kcal 1832kcal 1868kcal 1905kcal 1942kcal 1978kcal 2015kcal 2052kcal 2088kcal 2125kcal 2162kcal 2198kcal 2235kcal 2271kcal 2308kcal 2345kcal 2381kcal 2418kcal 2455kcal 2491kcal 2528kcal 2565kcal 2601kcal 2638kcal 2675kcal 2711kcal 2748kcal 2785kcal 2821kcal 2858kcal 2894kcal 2931kcal 2968kcal 3004kcal 3041kcal 3078kcal 3114kcal 3151kcal 3188kcal 3224kcal 3261kcal 3298kcal 3334kcal 3371kcal 3407kcal 3444kcal 3481kcal 3517kcal 3554kcal 3591kcal 3627kcal 3664kcal 3701kcal 3737kcal 3774kcal 3811kcal 3847kcal 3884kcal 3921kcal 3957kcal 3994kcal 4030kcal 4067kcal 4104kcal 4140kcal 4177kcal 4214kcal 4250kcal 4287kcal 4324kcal 4360kcal 4397kcal 4434kcal 4470kcal 4507kcal 4543kcal 4580kcal 4617kcal 4653kcal 4690kcal 4727kcal 4763kcal 4800kcal 4837kcal 4873kcal 4910kcal 4947kcal 4983kcal 5020kcal 5057kcal 5093kcal 5130kcal 5166kcal 5203kcal 5240kcal 5276kcal 5313kcal 5350kcal 5386kcal 5423kcal 5460kcal 5496kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1132kcal 1165kcal 1197kcal 1230kcal 1262kcal 1294kcal 1327kcal 1359kcal 1391kcal 1424kcal 1456kcal 1489kcal 1521kcal 1553kcal 1586kcal 1618kcal 1650kcal 1683kcal 1715kcal 1747kcal 1780kcal 1812kcal 1845kcal 1877kcal 1909kcal 1942kcal 1974kcal 2006kcal 2039kcal 2071kcal 2104kcal 2136kcal 2168kcal 2201kcal 2233kcal 2265kcal 2298kcal 2330kcal 2362kcal 2395kcal 2427kcal 2460kcal 2492kcal 2524kcal 2557kcal 2589kcal 2621kcal 2654kcal 2686kcal 2719kcal 2751kcal 2783kcal 2816kcal 2848kcal 2880kcal 2913kcal 2945kcal 2978kcal 3010kcal 3042kcal 3075kcal 3107kcal 3139kcal 3172kcal 3204kcal 3236kcal 3269kcal 3301kcal 3334kcal 3366kcal 3398kcal 3431kcal 3463kcal 3495kcal 3528kcal 3560kcal 3593kcal 3625kcal 3657kcal 3690kcal 3722kcal 3754kcal 3787kcal 3819kcal 3852kcal 3884kcal 3916kcal 3949kcal 3981kcal 4013kcal 4046kcal 4078kcal 4110kcal 4143kcal 4175kcal 4208kcal 4240kcal 4272kcal 4305kcal 4337kcal 4369kcal 4402kcal 4434kcal 4467kcal 4499kcal 4531kcal 4564kcal 4596kcal 4628kcal 4661kcal 4693kcal 4725kcal 4758kcal 4790kcal 4823kcal 4855kcal
踏み台昇降 1068kcal 1099kcal 1129kcal 1160kcal 1190kcal 1221kcal 1252kcal 1282kcal 1313kcal 1343kcal 1374kcal 1404kcal 1435kcal 1465kcal 1496kcal 1526kcal 1557kcal 1587kcal 1618kcal 1649kcal 1679kcal 1710kcal 1740kcal 1771kcal 1801kcal 1832kcal 1862kcal 1893kcal 1923kcal 1954kcal 1984kcal 2015kcal 2046kcal 2076kcal 2107kcal 2137kcal 2168kcal 2198kcal 2229kcal 2259kcal 2290kcal 2320kcal 2351kcal 2381kcal 2412kcal 2443kcal 2473kcal 2504kcal 2534kcal 2565kcal 2595kcal 2626kcal 2656kcal 2687kcal 2717kcal 2748kcal 2778kcal 2809kcal 2839kcal 2870kcal 2901kcal 2931kcal 2962kcal 2992kcal 3023kcal 3053kcal 3084kcal 3114kcal 3145kcal 3175kcal 3206kcal 3236kcal 3267kcal 3298kcal 3328kcal 3359kcal 3389kcal 3420kcal 3450kcal 3481kcal 3511kcal 3542kcal 3572kcal 3603kcal 3633kcal 3664kcal 3695kcal 3725kcal 3756kcal 3786kcal 3817kcal 3847kcal 3878kcal 3908kcal 3939kcal 3969kcal 4000kcal 4030kcal 4061kcal 4092kcal 4122kcal 4153kcal 4183kcal 4214kcal 4244kcal 4275kcal 4305kcal 4336kcal 4366kcal 4397kcal 4427kcal 4458kcal 4489kcal 4519kcal 4550kcal 4580kcal
HIIT
ジャンプなし		 1068kcal 1099kcal 1129kcal 1160kcal 1190kcal 1221kcal 1252kcal 1282kcal 1313kcal 1343kcal 1374kcal 1404kcal 1435kcal 1465kcal 1496kcal 1526kcal 1557kcal 1587kcal 1618kcal 1649kcal 1679kcal 1710kcal 1740kcal 1771kcal 1801kcal 1832kcal 1862kcal 1893kcal 1923kcal 1954kcal 1984kcal 2015kcal 2046kcal 2076kcal 2107kcal 2137kcal 2168kcal 2198kcal 2229kcal 2259kcal 2290kcal 2320kcal 2351kcal 2381kcal 2412kcal 2443kcal 2473kcal 2504kcal 2534kcal 2565kcal 2595kcal 2626kcal 2656kcal 2687kcal 2717kcal 2748kcal 2778kcal 2809kcal 2839kcal 2870kcal 2901kcal 2931kcal 2962kcal 2992kcal 3023kcal 3053kcal 3084kcal 3114kcal 3145kcal 3175kcal 3206kcal 3236kcal 3267kcal 3298kcal 3328kcal 3359kcal 3389kcal 3420kcal 3450kcal 3481kcal 3511kcal 3542kcal 3572kcal 3603kcal 3633kcal 3664kcal 3695kcal 3725kcal 3756kcal 3786kcal 3817kcal 3847kcal 3878kcal 3908kcal 3939kcal 3969kcal 4000kcal 4030kcal 4061kcal 4092kcal 4122kcal 4153kcal 4183kcal 4214kcal 4244kcal 4275kcal 4305kcal 4336kcal 4366kcal 4397kcal 4427kcal 4458kcal 4489kcal 4519kcal 4550kcal 4580kcal
ダンス
ゆっくり		 1068kcal 1099kcal 1129kcal 1160kcal 1190kcal 1221kcal 1252kcal 1282kcal 1313kcal 1343kcal 1374kcal 1404kcal 1435kcal 1465kcal 1496kcal 1526kcal 1557kcal 1587kcal 1618kcal 1649kcal 1679kcal 1710kcal 1740kcal 1771kcal 1801kcal 1832kcal 1862kcal 1893kcal 1923kcal 1954kcal 1984kcal 2015kcal 2046kcal 2076kcal 2107kcal 2137kcal 2168kcal 2198kcal 2229kcal 2259kcal 2290kcal 2320kcal 2351kcal 2381kcal 2412kcal 2443kcal 2473kcal 2504kcal 2534kcal 2565kcal 2595kcal 2626kcal 2656kcal 2687kcal 2717kcal 2748kcal 2778kcal 2809kcal 2839kcal 2870kcal 2901kcal 2931kcal 2962kcal 2992kcal 3023kcal 3053kcal 3084kcal 3114kcal 3145kcal 3175kcal 3206kcal 3236kcal 3267kcal 3298kcal 3328kcal 3359kcal 3389kcal 3420kcal 3450kcal 3481kcal 3511kcal 3542kcal 3572kcal 3603kcal 3633kcal 3664kcal 3695kcal 3725kcal 3756kcal 3786kcal 3817kcal 3847kcal 3878kcal 3908kcal 3939kcal 3969kcal 4000kcal 4030kcal 4061kcal 4092kcal 4122kcal 4153kcal 4183kcal 4214kcal 4244kcal 4275kcal 4305kcal 4336kcal 4366kcal 4397kcal 4427kcal 4458kcal 4489kcal 4519kcal 4550kcal 4580kcal
筋トレ
スクワット		 1068kcal 1099kcal 1129kcal 1160kcal 1190kcal 1221kcal 1252kcal 1282kcal 1313kcal 1343kcal 1374kcal 1404kcal 1435kcal 1465kcal 1496kcal 1526kcal 1557kcal 1587kcal 1618kcal 1649kcal 1679kcal 1710kcal 1740kcal 1771kcal 1801kcal 1832kcal 1862kcal 1893kcal 1923kcal 1954kcal 1984kcal 2015kcal 2046kcal 2076kcal 2107kcal 2137kcal 2168kcal 2198kcal 2229kcal 2259kcal 2290kcal 2320kcal 2351kcal 2381kcal 2412kcal 2443kcal 2473kcal 2504kcal 2534kcal 2565kcal 2595kcal 2626kcal 2656kcal 2687kcal 2717kcal 2748kcal 2778kcal 2809kcal 2839kcal 2870kcal 2901kcal 2931kcal 2962kcal 2992kcal 3023kcal 3053kcal 3084kcal 3114kcal 3145kcal 3175kcal 3206kcal 3236kcal 3267kcal 3298kcal 3328kcal 3359kcal 3389kcal 3420kcal 3450kcal 3481kcal 3511kcal 3542kcal 3572kcal 3603kcal 3633kcal 3664kcal 3695kcal 3725kcal 3756kcal 3786kcal 3817kcal 3847kcal 3878kcal 3908kcal 3939kcal 3969kcal 4000kcal 4030kcal 4061kcal 4092kcal 4122kcal 4153kcal 4183kcal 4214kcal 4244kcal 4275kcal 4305kcal 4336kcal 4366kcal 4397kcal 4427kcal 4458kcal 4489kcal 4519kcal 4550kcal 4580kcal
部屋の片づけ全般 1026kcal 1055kcal 1084kcal 1114kcal 1143kcal 1172kcal 1201kcal 1231kcal 1260kcal 1289kcal 1319kcal 1348kcal 1377kcal 1407kcal 1436kcal 1465kcal 1495kcal 1524kcal 1553kcal 1583kcal 1612kcal 1641kcal 1671kcal 1700kcal 1729kcal 1758kcal 1788kcal 1817kcal 1846kcal 1876kcal 1905kcal 1934kcal 1964kcal 1993kcal 2022kcal 2052kcal 2081kcal 2110kcal 2140kcal 2169kcal 2198kcal 2228kcal 2257kcal 2286kcal 2315kcal 2345kcal 2374kcal 2403kcal 2433kcal 2462kcal 2491kcal 2521kcal 2550kcal 2579kcal 2609kcal 2638kcal 2667kcal 2697kcal 2726kcal 2755kcal 2785kcal 2814kcal 2843kcal 2872kcal 2902kcal 2931kcal 2960kcal 2990kcal 3019kcal 3048kcal 3078kcal 3107kcal 3136kcal 3166kcal 3195kcal 3224kcal 3254kcal 3283kcal 3312kcal 3342kcal 3371kcal 3400kcal 3429kcal 3459kcal 3488kcal 3517kcal 3547kcal 3576kcal 3605kcal 3635kcal 3664kcal 3693kcal 3723kcal 3752kcal 3781kcal 3811kcal 3840kcal 3869kcal 3899kcal 3928kcal 3957kcal 3986kcal 4016kcal 4045kcal 4074kcal 4104kcal 4133kcal 4162kcal 4192kcal 4221kcal 4250kcal 4280kcal 4309kcal 4338kcal 4368kcal 4397kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 961kcal 989kcal 1016kcal 1044kcal 1071kcal 1099kcal 1126kcal 1154kcal 1181kcal 1209kcal 1236kcal 1264kcal 1291kcal 1319kcal 1346kcal 1374kcal 1401kcal 1429kcal 1456kcal 1484kcal 1511kcal 1539kcal 1566kcal 1594kcal 1621kcal 1649kcal 1676kcal 1703kcal 1731kcal 1758kcal 1786kcal 1813kcal 1841kcal 1868kcal 1896kcal 1923kcal 1951kcal 1978kcal 2006kcal 2033kcal 2061kcal 2088kcal 2116kcal 2143kcal 2171kcal 2198kcal 2226kcal 2253kcal 2281kcal 2308kcal 2336kcal 2363kcal 2391kcal 2418kcal 2446kcal 2473kcal 2501kcal 2528kcal 2555kcal 2583kcal 2610kcal 2638kcal 2665kcal 2693kcal 2720kcal 2748kcal 2775kcal 2803kcal 2830kcal 2858kcal 2885kcal 2913kcal 2940kcal 2968kcal 2995kcal 3023kcal 3050kcal 3078kcal 3105kcal 3133kcal 3160kcal 3188kcal 3215kcal 3243kcal 3270kcal 3298kcal 3325kcal 3353kcal 3380kcal 3407kcal 3435kcal 3462kcal 3490kcal 3517kcal 3545kcal 3572kcal 3600kcal 3627kcal 3655kcal 3682kcal 3710kcal 3737kcal 3765kcal 3792kcal 3820kcal 3847kcal 3875kcal 3902kcal 3930kcal 3957kcal 3985kcal 4012kcal 4040kcal 4067kcal 4095kcal 4122kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 919kcal 945kcal 971kcal 997kcal 1024kcal 1050kcal 1076kcal 1103kcal 1129kcal 1155kcal 1181kcal 1208kcal 1234kcal 1260kcal 1286kcal 1313kcal 1339kcal 1365kcal 1391kcal 1418kcal 1444kcal 1470kcal 1496kcal 1523kcal 1549kcal 1575kcal 1601kcal 1628kcal 1654kcal 1680kcal 1707kcal 1733kcal 1759kcal 1785kcal 1812kcal 1838kcal 1864kcal 1890kcal 1917kcal 1943kcal 1969kcal 1995kcal 2022kcal 2048kcal 2074kcal 2100kcal 2127kcal 2153kcal 2179kcal 2206kcal 2232kcal 2258kcal 2284kcal 2311kcal 2337kcal 2363kcal 2389kcal 2416kcal 2442kcal 2468kcal 2494kcal 2521kcal 2547kcal 2573kcal 2599kcal 2626kcal 2652kcal 2678kcal 2705kcal 2731kcal 2757kcal 2783kcal 2810kcal 2836kcal 2862kcal 2888kcal 2915kcal 2941kcal 2967kcal 2993kcal 3020kcal 3046kcal 3072kcal 3098kcal 3125kcal 3151kcal 3177kcal 3203kcal 3230kcal 3256kcal 3282kcal 3309kcal 3335kcal 3361kcal 3387kcal 3414kcal 3440kcal 3466kcal 3492kcal 3519kcal 3545kcal 3571kcal 3597kcal 3624kcal 3650kcal 3676kcal 3702kcal 3729kcal 3755kcal 3781kcal 3808kcal 3834kcal 3860kcal 3886kcal 3913kcal 3939kcal
ヨガ
パワー		 855kcal 879kcal 903kcal 928kcal 952kcal 977kcal 1001kcal 1026kcal 1050kcal 1074kcal 1099kcal 1123kcal 1148kcal 1172kcal 1197kcal 1221kcal 1245kcal 1270kcal 1294kcal 1319kcal 1343kcal 1368kcal 1392kcal 1416kcal 1441kcal 1465kcal 1490kcal 1514kcal 1539kcal 1563kcal 1587kcal 1612kcal 1636kcal 1661kcal 1685kcal 1710kcal 1734kcal 1758kcal 1783kcal 1807kcal 1832kcal 1856kcal 1881kcal 1905kcal 1929kcal 1954kcal 1978kcal 2003kcal 2027kcal 2052kcal 2076kcal 2100kcal 2125kcal 2149kcal 2174kcal 2198kcal 2223kcal 2247kcal 2271kcal 2296kcal 2320kcal 2345kcal 2369kcal 2394kcal 2418kcal 2443kcal 2467kcal 2491kcal 2516kcal 2540kcal 2565kcal 2589kcal 2614kcal 2638kcal 2662kcal 2687kcal 2711kcal 2736kcal 2760kcal 2785kcal 2809kcal 2833kcal 2858kcal 2882kcal 2907kcal 2931kcal 2956kcal 2980kcal 3004kcal 3029kcal 3053kcal 3078kcal 3102kcal 3127kcal 3151kcal 3175kcal 3200kcal 3224kcal 3249kcal 3273kcal 3298kcal 3322kcal 3346kcal 3371kcal 3395kcal 3420kcal 3444kcal 3469kcal 3493kcal 3517kcal 3542kcal 3566kcal 3591kcal 3615kcal 3640kcal 3664kcal
筋トレ
腹筋運動		 812kcal 835kcal 858kcal 881kcal 905kcal 928kcal 951kcal 974kcal 997kcal 1021kcal 1044kcal 1067kcal 1090kcal 1114kcal 1137kcal 1160kcal 1183kcal 1206kcal 1230kcal 1253kcal 1276kcal 1299kcal 1322kcal 1346kcal 1369kcal 1392kcal 1415kcal 1438kcal 1462kcal 1485kcal 1508kcal 1531kcal 1554kcal 1578kcal 1601kcal 1624kcal 1647kcal 1671kcal 1694kcal 1717kcal 1740kcal 1763kcal 1787kcal 1810kcal 1833kcal 1856kcal 1879kcal 1903kcal 1926kcal 1949kcal 1972kcal 1995kcal 2019kcal 2042kcal 2065kcal 2088kcal 2111kcal 2135kcal 2158kcal 2181kcal 2204kcal 2228kcal 2251kcal 2274kcal 2297kcal 2320kcal 2344kcal 2367kcal 2390kcal 2413kcal 2436kcal 2460kcal 2483kcal 2506kcal 2529kcal 2552kcal 2576kcal 2599kcal 2622kcal 2645kcal 2668kcal 2692kcal 2715kcal 2738kcal 2761kcal 2785kcal 2808kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2901kcal 2924kcal 2947kcal 2970kcal 2993kcal 3017kcal 3040kcal 3063kcal 3086kcal 3109kcal 3133kcal 3156kcal 3179kcal 3202kcal 3225kcal 3249kcal 3272kcal 3295kcal 3318kcal 3342kcal 3365kcal 3388kcal 3411kcal 3434kcal 3458kcal 3481kcal
筋トレ
背筋運動		 812kcal 835kcal 858kcal 881kcal 905kcal 928kcal 951kcal 974kcal 997kcal 1021kcal 1044kcal 1067kcal 1090kcal 1114kcal 1137kcal 1160kcal 1183kcal 1206kcal 1230kcal 1253kcal 1276kcal 1299kcal 1322kcal 1346kcal 1369kcal 1392kcal 1415kcal 1438kcal 1462kcal 1485kcal 1508kcal 1531kcal 1554kcal 1578kcal 1601kcal 1624kcal 1647kcal 1671kcal 1694kcal 1717kcal 1740kcal 1763kcal 1787kcal 1810kcal 1833kcal 1856kcal 1879kcal 1903kcal 1926kcal 1949kcal 1972kcal 1995kcal 2019kcal 2042kcal 2065kcal 2088kcal 2111kcal 2135kcal 2158kcal 2181kcal 2204kcal 2228kcal 2251kcal 2274kcal 2297kcal 2320kcal 2344kcal 2367kcal 2390kcal 2413kcal 2436kcal 2460kcal 2483kcal 2506kcal 2529kcal 2552kcal 2576kcal 2599kcal 2622kcal 2645kcal 2668kcal 2692kcal 2715kcal 2738kcal 2761kcal 2785kcal 2808kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2901kcal 2924kcal 2947kcal 2970kcal 2993kcal 3017kcal 3040kcal 3063kcal 3086kcal 3109kcal 3133kcal 3156kcal 3179kcal 3202kcal 3225kcal 3249kcal 3272kcal 3295kcal 3318kcal 3342kcal 3365kcal 3388kcal 3411kcal 3434kcal 3458kcal 3481kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 812kcal 835kcal 858kcal 881kcal 905kcal 928kcal 951kcal 974kcal 997kcal 1021kcal 1044kcal 1067kcal 1090kcal 1114kcal 1137kcal 1160kcal 1183kcal 1206kcal 1230kcal 1253kcal 1276kcal 1299kcal 1322kcal 1346kcal 1369kcal 1392kcal 1415kcal 1438kcal 1462kcal 1485kcal 1508kcal 1531kcal 1554kcal 1578kcal 1601kcal 1624kcal 1647kcal 1671kcal 1694kcal 1717kcal 1740kcal 1763kcal 1787kcal 1810kcal 1833kcal 1856kcal 1879kcal 1903kcal 1926kcal 1949kcal 1972kcal 1995kcal 2019kcal 2042kcal 2065kcal 2088kcal 2111kcal 2135kcal 2158kcal 2181kcal 2204kcal 2228kcal 2251kcal 2274kcal 2297kcal 2320kcal 2344kcal 2367kcal 2390kcal 2413kcal 2436kcal 2460kcal 2483kcal 2506kcal 2529kcal 2552kcal 2576kcal 2599kcal 2622kcal 2645kcal 2668kcal 2692kcal 2715kcal 2738kcal 2761kcal 2785kcal 2808kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2901kcal 2924kcal 2947kcal 2970kcal 2993kcal 3017kcal 3040kcal 3063kcal 3086kcal 3109kcal 3133kcal 3156kcal 3179kcal 3202kcal 3225kcal 3249kcal 3272kcal 3295kcal 3318kcal 3342kcal 3365kcal 3388kcal 3411kcal 3434kcal 3458kcal 3481kcal
筋トレ
懸垂		 812kcal 835kcal 858kcal 881kcal 905kcal 928kcal 951kcal 974kcal 997kcal 1021kcal 1044kcal 1067kcal 1090kcal 1114kcal 1137kcal 1160kcal 1183kcal 1206kcal 1230kcal 1253kcal 1276kcal 1299kcal 1322kcal 1346kcal 1369kcal 1392kcal 1415kcal 1438kcal 1462kcal 1485kcal 1508kcal 1531kcal 1554kcal 1578kcal 1601kcal 1624kcal 1647kcal 1671kcal 1694kcal 1717kcal 1740kcal 1763kcal 1787kcal 1810kcal 1833kcal 1856kcal 1879kcal 1903kcal 1926kcal 1949kcal 1972kcal 1995kcal 2019kcal 2042kcal 2065kcal 2088kcal 2111kcal 2135kcal 2158kcal 2181kcal 2204kcal 2228kcal 2251kcal 2274kcal 2297kcal 2320kcal 2344kcal 2367kcal 2390kcal 2413kcal 2436kcal 2460kcal 2483kcal 2506kcal 2529kcal 2552kcal 2576kcal 2599kcal 2622kcal 2645kcal 2668kcal 2692kcal 2715kcal 2738kcal 2761kcal 2785kcal 2808kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2901kcal 2924kcal 2947kcal 2970kcal 2993kcal 3017kcal 3040kcal 3063kcal 3086kcal 3109kcal 3133kcal 3156kcal 3179kcal 3202kcal 3225kcal 3249kcal 3272kcal 3295kcal 3318kcal 3342kcal 3365kcal 3388kcal 3411kcal 3434kcal 3458kcal 3481kcal
トランポリン
ゆっくり		 748kcal 769kcal 790kcal 812kcal 833kcal 855kcal 876kcal 897kcal 919kcal 940kcal 961kcal 983kcal 1004kcal 1026kcal 1047kcal 1068kcal 1090kcal 1111kcal 1132kcal 1154kcal 1175kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1261kcal 1282kcal 1303kcal 1325kcal 1346kcal 1368kcal 1389kcal 1410kcal 1432kcal 1453kcal 1474kcal 1496kcal 1517kcal 1539kcal 1560kcal 1581kcal 1603kcal 1624kcal 1645kcal 1667kcal 1688kcal 1710kcal 1731kcal 1752kcal 1774kcal 1795kcal 1816kcal 1838kcal 1859kcal 1881kcal 1902kcal 1923kcal 1945kcal 1966kcal 1987kcal 2009kcal 2030kcal 2052kcal 2073kcal 2094kcal 2116kcal 2137kcal 2159kcal 2180kcal 2201kcal 2223kcal 2244kcal 2265kcal 2287kcal 2308kcal 2330kcal 2351kcal 2372kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2458kcal 2479kcal 2501kcal 2522kcal 2543kcal 2565kcal 2586kcal 2607kcal 2629kcal 2650kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2736kcal 2757kcal 2778kcal 2800kcal 2821kcal 2843kcal 2864kcal 2885kcal 2907kcal 2928kcal 2949kcal 2971kcal 2992kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3078kcal 3099kcal 3120kcal 3142kcal 3163kcal 3185kcal 3206kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 748kcal 769kcal 790kcal 812kcal 833kcal 855kcal 876kcal 897kcal 919kcal 940kcal 961kcal 983kcal 1004kcal 1026kcal 1047kcal 1068kcal 1090kcal 1111kcal 1132kcal 1154kcal 1175kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1261kcal 1282kcal 1303kcal 1325kcal 1346kcal 1368kcal 1389kcal 1410kcal 1432kcal 1453kcal 1474kcal 1496kcal 1517kcal 1539kcal 1560kcal 1581kcal 1603kcal 1624kcal 1645kcal 1667kcal 1688kcal 1710kcal 1731kcal 1752kcal 1774kcal 1795kcal 1816kcal 1838kcal 1859kcal 1881kcal 1902kcal 1923kcal 1945kcal 1966kcal 1987kcal 2009kcal 2030kcal 2052kcal 2073kcal 2094kcal 2116kcal 2137kcal 2159kcal 2180kcal 2201kcal 2223kcal 2244kcal 2265kcal 2287kcal 2308kcal 2330kcal 2351kcal 2372kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2458kcal 2479kcal 2501kcal 2522kcal 2543kcal 2565kcal 2586kcal 2607kcal 2629kcal 2650kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2736kcal 2757kcal 2778kcal 2800kcal 2821kcal 2843kcal 2864kcal 2885kcal 2907kcal 2928kcal 2949kcal 2971kcal 2992kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3078kcal 3099kcal 3120kcal 3142kcal 3163kcal 3185kcal 3206kcal
料理全般 748kcal 769kcal 790kcal 812kcal 833kcal 855kcal 876kcal 897kcal 919kcal 940kcal 961kcal 983kcal 1004kcal 1026kcal 1047kcal 1068kcal 1090kcal 1111kcal 1132kcal 1154kcal 1175kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1261kcal 1282kcal 1303kcal 1325kcal 1346kcal 1368kcal 1389kcal 1410kcal 1432kcal 1453kcal 1474kcal 1496kcal 1517kcal 1539kcal 1560kcal 1581kcal 1603kcal 1624kcal 1645kcal 1667kcal 1688kcal 1710kcal 1731kcal 1752kcal 1774kcal 1795kcal 1816kcal 1838kcal 1859kcal 1881kcal 1902kcal 1923kcal 1945kcal 1966kcal 1987kcal 2009kcal 2030kcal 2052kcal 2073kcal 2094kcal 2116kcal 2137kcal 2159kcal 2180kcal 2201kcal 2223kcal 2244kcal 2265kcal 2287kcal 2308kcal 2330kcal 2351kcal 2372kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2458kcal 2479kcal 2501kcal 2522kcal 2543kcal 2565kcal 2586kcal 2607kcal 2629kcal 2650kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2736kcal 2757kcal 2778kcal 2800kcal 2821kcal 2843kcal 2864kcal 2885kcal 2907kcal 2928kcal 2949kcal 2971kcal 2992kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3078kcal 3099kcal 3120kcal 3142kcal 3163kcal 3185kcal 3206kcal
掃除機をかける 705kcal 725kcal 745kcal 765kcal 786kcal 806kcal 826kcal 846kcal 866kcal 886kcal 906kcal 927kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1007kcal 1027kcal 1048kcal 1068kcal 1088kcal 1108kcal 1128kcal 1148kcal 1168kcal 1189kcal 1209kcal 1229kcal 1249kcal 1269kcal 1289kcal 1310kcal 1330kcal 1350kcal 1370kcal 1390kcal 1410kcal 1430kcal 1451kcal 1471kcal 1491kcal 1511kcal 1531kcal 1551kcal 1572kcal 1592kcal 1612kcal 1632kcal 1652kcal 1672kcal 1692kcal 1713kcal 1733kcal 1753kcal 1773kcal 1793kcal 1813kcal 1834kcal 1854kcal 1874kcal 1894kcal 1914kcal 1934kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2015kcal 2035kcal 2055kcal 2075kcal 2096kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2176kcal 2196kcal 2217kcal 2237kcal 2257kcal 2277kcal 2297kcal 2317kcal 2337kcal 2358kcal 2378kcal 2398kcal 2418kcal 2438kcal 2458kcal 2479kcal 2499kcal 2519kcal 2539kcal 2559kcal 2579kcal 2599kcal 2620kcal 2640kcal 2660kcal 2680kcal 2700kcal 2720kcal 2741kcal 2761kcal 2781kcal 2801kcal 2821kcal 2841kcal 2861kcal 2882kcal 2902kcal 2922kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal 3003kcal 3023kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 641kcal 659kcal 677kcal 696kcal 714kcal 732kcal 751kcal 769kcal 787kcal 806kcal 824kcal 842kcal 861kcal 879kcal 897kcal 916kcal 934kcal 952kcal 971kcal 989kcal 1007kcal 1026kcal 1044kcal 1062kcal 1081kcal 1099kcal 1117kcal 1135kcal 1154kcal 1172kcal 1190kcal 1209kcal 1227kcal 1245kcal 1264kcal 1282kcal 1300kcal 1319kcal 1337kcal 1355kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1429kcal 1447kcal 1465kcal 1484kcal 1502kcal 1520kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1594kcal 1612kcal 1630kcal 1649kcal 1667kcal 1685kcal 1703kcal 1722kcal 1740kcal 1758kcal 1777kcal 1795kcal 1813kcal 1832kcal 1850kcal 1868kcal 1887kcal 1905kcal 1923kcal 1942kcal 1960kcal 1978kcal 1997kcal 2015kcal 2033kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2107kcal 2125kcal 2143kcal 2162kcal 2180kcal 2198kcal 2217kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2290kcal 2308kcal 2326kcal 2345kcal 2363kcal 2381kcal 2400kcal 2418kcal 2436kcal 2455kcal 2473kcal 2491kcal 2510kcal 2528kcal 2546kcal 2565kcal 2583kcal 2601kcal 2620kcal 2638kcal 2656kcal 2675kcal 2693kcal 2711kcal 2730kcal 2748kcal
体をよく動かす仕事 641kcal 659kcal 677kcal 696kcal 714kcal 732kcal 751kcal 769kcal 787kcal 806kcal 824kcal 842kcal 861kcal 879kcal 897kcal 916kcal 934kcal 952kcal 971kcal 989kcal 1007kcal 1026kcal 1044kcal 1062kcal 1081kcal 1099kcal 1117kcal 1135kcal 1154kcal 1172kcal 1190kcal 1209kcal 1227kcal 1245kcal 1264kcal 1282kcal 1300kcal 1319kcal 1337kcal 1355kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1429kcal 1447kcal 1465kcal 1484kcal 1502kcal 1520kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1594kcal 1612kcal 1630kcal 1649kcal 1667kcal 1685kcal 1703kcal 1722kcal 1740kcal 1758kcal 1777kcal 1795kcal 1813kcal 1832kcal 1850kcal 1868kcal 1887kcal 1905kcal 1923kcal 1942kcal 1960kcal 1978kcal 1997kcal 2015kcal 2033kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2107kcal 2125kcal 2143kcal 2162kcal 2180kcal 2198kcal 2217kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2290kcal 2308kcal 2326kcal 2345kcal 2363kcal 2381kcal 2400kcal 2418kcal 2436kcal 2455kcal 2473kcal 2491kcal 2510kcal 2528kcal 2546kcal 2565kcal 2583kcal 2601kcal 2620kcal 2638kcal 2656kcal 2675kcal 2693kcal 2711kcal 2730kcal 2748kcal
皿洗い 641kcal 659kcal 677kcal 696kcal 714kcal 732kcal 751kcal 769kcal 787kcal 806kcal 824kcal 842kcal 861kcal 879kcal 897kcal 916kcal 934kcal 952kcal 971kcal 989kcal 1007kcal 1026kcal 1044kcal 1062kcal 1081kcal 1099kcal 1117kcal 1135kcal 1154kcal 1172kcal 1190kcal 1209kcal 1227kcal 1245kcal 1264kcal 1282kcal 1300kcal 1319kcal 1337kcal 1355kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1429kcal 1447kcal 1465kcal 1484kcal 1502kcal 1520kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1594kcal 1612kcal 1630kcal 1649kcal 1667kcal 1685kcal 1703kcal 1722kcal 1740kcal 1758kcal 1777kcal 1795kcal 1813kcal 1832kcal 1850kcal 1868kcal 1887kcal 1905kcal 1923kcal 1942kcal 1960kcal 1978kcal 1997kcal 2015kcal 2033kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2107kcal 2125kcal 2143kcal 2162kcal 2180kcal 2198kcal 2217kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2290kcal 2308kcal 2326kcal 2345kcal 2363kcal 2381kcal 2400kcal 2418kcal 2436kcal 2455kcal 2473kcal 2491kcal 2510kcal 2528kcal 2546kcal 2565kcal 2583kcal 2601kcal 2620kcal 2638kcal 2656kcal 2675kcal 2693kcal 2711kcal 2730kcal 2748kcal
ヨガ
ハタ		 641kcal 659kcal 677kcal 696kcal 714kcal 732kcal 751kcal 769kcal 787kcal 806kcal 824kcal 842kcal 861kcal 879kcal 897kcal 916kcal 934kcal 952kcal 971kcal 989kcal 1007kcal 1026kcal 1044kcal 1062kcal 1081kcal 1099kcal 1117kcal 1135kcal 1154kcal 1172kcal 1190kcal 1209kcal 1227kcal 1245kcal 1264kcal 1282kcal 1300kcal 1319kcal 1337kcal 1355kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1429kcal 1447kcal 1465kcal 1484kcal 1502kcal 1520kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1594kcal 1612kcal 1630kcal 1649kcal 1667kcal 1685kcal 1703kcal 1722kcal 1740kcal 1758kcal 1777kcal 1795kcal 1813kcal 1832kcal 1850kcal 1868kcal 1887kcal 1905kcal 1923kcal 1942kcal 1960kcal 1978kcal 1997kcal 2015kcal 2033kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2107kcal 2125kcal 2143kcal 2162kcal 2180kcal 2198kcal 2217kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2290kcal 2308kcal 2326kcal 2345kcal 2363kcal 2381kcal 2400kcal 2418kcal 2436kcal 2455kcal 2473kcal 2491kcal 2510kcal 2528kcal 2546kcal 2565kcal 2583kcal 2601kcal 2620kcal 2638kcal 2656kcal 2675kcal 2693kcal 2711kcal 2730kcal 2748kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 534kcal 549kcal 564kcal 580kcal 595kcal 610kcal 626kcal 641kcal 656kcal 671kcal 687kcal 702kcal 717kcal 732kcal 748kcal 763kcal 778kcal 793kcal 809kcal 824kcal 839kcal 855kcal 870kcal 885kcal 900kcal 916kcal 931kcal 946kcal 961kcal 977kcal 992kcal 1007kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1068kcal 1084kcal 1099kcal 1114kcal 1129kcal 1145kcal 1160kcal 1175kcal 1190kcal 1206kcal 1221kcal 1236kcal 1252kcal 1267kcal 1282kcal 1297kcal 1313kcal 1328kcal 1343kcal 1358kcal 1374kcal 1389kcal 1404kcal 1419kcal 1435kcal 1450kcal 1465kcal 1481kcal 1496kcal 1511kcal 1526kcal 1542kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1603kcal 1618kcal 1633kcal 1649kcal 1664kcal 1679kcal 1694kcal 1710kcal 1725kcal 1740kcal 1755kcal 1771kcal 1786kcal 1801kcal 1816kcal 1832kcal 1847kcal 1862kcal 1878kcal 1893kcal 1908kcal 1923kcal 1939kcal 1954kcal 1969kcal 1984kcal 2000kcal 2015kcal 2030kcal 2046kcal 2061kcal 2076kcal 2091kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2152kcal 2168kcal 2183kcal 2198kcal 2213kcal 2229kcal 2244kcal 2259kcal 2275kcal 2290kcal
自動車を運転 534kcal 549kcal 564kcal 580kcal 595kcal 610kcal 626kcal 641kcal 656kcal 671kcal 687kcal 702kcal 717kcal 732kcal 748kcal 763kcal 778kcal 793kcal 809kcal 824kcal 839kcal 855kcal 870kcal 885kcal 900kcal 916kcal 931kcal 946kcal 961kcal 977kcal 992kcal 1007kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1068kcal 1084kcal 1099kcal 1114kcal 1129kcal 1145kcal 1160kcal 1175kcal 1190kcal 1206kcal 1221kcal 1236kcal 1252kcal 1267kcal 1282kcal 1297kcal 1313kcal 1328kcal 1343kcal 1358kcal 1374kcal 1389kcal 1404kcal 1419kcal 1435kcal 1450kcal 1465kcal 1481kcal 1496kcal 1511kcal 1526kcal 1542kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1603kcal 1618kcal 1633kcal 1649kcal 1664kcal 1679kcal 1694kcal 1710kcal 1725kcal 1740kcal 1755kcal 1771kcal 1786kcal 1801kcal 1816kcal 1832kcal 1847kcal 1862kcal 1878kcal 1893kcal 1908kcal 1923kcal 1939kcal 1954kcal 1969kcal 1984kcal 2000kcal 2015kcal 2030kcal 2046kcal 2061kcal 2076kcal 2091kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2152kcal 2168kcal 2183kcal 2198kcal 2213kcal 2229kcal 2244kcal 2259kcal 2275kcal 2290kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 427kcal 439kcal 451kcal 464kcal 476kcal 488kcal 500kcal 513kcal 525kcal 537kcal 549kcal 561kcal 574kcal 586kcal 598kcal 610kcal 622kcal 635kcal 647kcal 659kcal 671kcal 684kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 745kcal 757kcal 769kcal 781kcal 793kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 855kcal 867kcal 879kcal 891kcal 903kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 964kcal 977kcal 989kcal 1001kcal 1013kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1087kcal 1099kcal 1111kcal 1123kcal 1135kcal 1148kcal 1160kcal 1172kcal 1184kcal 1197kcal 1209kcal 1221kcal 1233kcal 1245kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1307kcal 1319kcal 1331kcal 1343kcal 1355kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1429kcal 1441kcal 1453kcal 1465kcal 1478kcal 1490kcal 1502kcal 1514kcal 1526kcal 1539kcal 1551kcal 1563kcal 1575kcal 1587kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1710kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1758kcal 1771kcal 1783kcal 1795kcal 1807kcal 1820kcal 1832kcal
風呂でシャワー 427kcal 439kcal 451kcal 464kcal 476kcal 488kcal 500kcal 513kcal 525kcal 537kcal 549kcal 561kcal 574kcal 586kcal 598kcal 610kcal 622kcal 635kcal 647kcal 659kcal 671kcal 684kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 745kcal 757kcal 769kcal 781kcal 793kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 855kcal 867kcal 879kcal 891kcal 903kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 964kcal 977kcal 989kcal 1001kcal 1013kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1087kcal 1099kcal 1111kcal 1123kcal 1135kcal 1148kcal 1160kcal 1172kcal 1184kcal 1197kcal 1209kcal 1221kcal 1233kcal 1245kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1307kcal 1319kcal 1331kcal 1343kcal 1355kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1429kcal 1441kcal 1453kcal 1465kcal 1478kcal 1490kcal 1502kcal 1514kcal 1526kcal 1539kcal 1551kcal 1563kcal 1575kcal 1587kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1710kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1758kcal 1771kcal 1783kcal 1795kcal 1807kcal 1820kcal 1832kcal
トイレ 384kcal 395kcal 406kcal 417kcal 428kcal 439kcal 450kcal 461kcal 472kcal 483kcal 494kcal 505kcal 516kcal 527kcal 538kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 593kcal 604kcal 615kcal 626kcal 637kcal 648kcal 659kcal 670kcal 681kcal 692kcal 703kcal 714kcal 725kcal 736kcal 747kcal 758kcal 769kcal 780kcal 791kcal 802kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 857kcal 868kcal 879kcal 890kcal 901kcal 912kcal 923kcal 934kcal 945kcal 956kcal 967kcal 978kcal 989kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1044kcal 1055kcal 1066kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1165kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1264kcal 1275kcal 1286kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1352kcal 1363kcal 1374kcal 1385kcal 1396kcal 1407kcal 1418kcal 1429kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1484kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1572kcal 1583kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal 1638kcal 1649kcal
立って仕事をする 384kcal 395kcal 406kcal 417kcal 428kcal 439kcal 450kcal 461kcal 472kcal 483kcal 494kcal 505kcal 516kcal 527kcal 538kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 593kcal 604kcal 615kcal 626kcal 637kcal 648kcal 659kcal 670kcal 681kcal 692kcal 703kcal 714kcal 725kcal 736kcal 747kcal 758kcal 769kcal 780kcal 791kcal 802kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 857kcal 868kcal 879kcal 890kcal 901kcal 912kcal 923kcal 934kcal 945kcal 956kcal 967kcal 978kcal 989kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1044kcal 1055kcal 1066kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1165kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1264kcal 1275kcal 1286kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1352kcal 1363kcal 1374kcal 1385kcal 1396kcal 1407kcal 1418kcal 1429kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1484kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1572kcal 1583kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal 1638kcal 1649kcal
風呂で入浴 320kcal 329kcal 338kcal 348kcal 357kcal 366kcal 375kcal 384kcal 393kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 494kcal 503kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 558kcal 567kcal 577kcal 586kcal 595kcal 604kcal 613kcal 622kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 787kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 842kcal 851kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 906kcal 916kcal 925kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 971kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal 1374kcal
デスクワーク 277kcal 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1190kcal
電車バスに乗車 277kcal 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1190kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ