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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

31時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2903kcal 2986kcal 3069kcal 3152kcal 3235kcal 3318kcal 3400kcal 3483kcal 3566kcal 3649kcal 3732kcal 3815kcal 3898kcal 3981kcal 4064kcal 4147kcal 4230kcal 4313kcal 4396kcal 4479kcal 4562kcal 4645kcal 4728kcal 4811kcal 4894kcal 4977kcal 5059kcal 5142kcal 5225kcal 5308kcal 5391kcal 5474kcal 5557kcal 5640kcal 5723kcal 5806kcal 5889kcal 5972kcal 6055kcal 6138kcal 6221kcal 6304kcal 6387kcal 6470kcal 6553kcal 6636kcal 6718kcal 6801kcal 6884kcal 6967kcal 7050kcal 7133kcal 7216kcal 7299kcal 7382kcal 7465kcal 7548kcal 7631kcal 7714kcal 7797kcal 7880kcal 7963kcal 8046kcal 8129kcal 8212kcal 8295kcal 8377kcal 8460kcal 8543kcal 8626kcal 8709kcal 8792kcal 8875kcal 8958kcal 9041kcal 9124kcal 9207kcal 9290kcal 9373kcal 9456kcal 9539kcal 9622kcal 9705kcal 9788kcal 9871kcal 9954kcal 10036kcal 10119kcal 10202kcal 10285kcal 10368kcal 10451kcal 10534kcal 10617kcal 10700kcal 10783kcal 10866kcal 10949kcal 11032kcal 11115kcal 11198kcal 11281kcal 11364kcal 11447kcal 11530kcal 11613kcal 11695kcal 11778kcal 11861kcal 11944kcal 12027kcal 12110kcal 12193kcal 12276kcal 12359kcal 12442kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3483kcal 3583kcal 3682kcal 3782kcal 3882kcal 3981kcal 4081kcal 4180kcal 4280kcal 4379kcal 4479kcal 4578kcal 4678kcal 4777kcal 4877kcal 4977kcal 5076kcal 5176kcal 5275kcal 5375kcal 5474kcal 5574kcal 5673kcal 5773kcal 5872kcal 5972kcal 6071kcal 6171kcal 6271kcal 6370kcal 6470kcal 6569kcal 6669kcal 6768kcal 6868kcal 6967kcal 7067kcal 7166kcal 7266kcal 7365kcal 7465kcal 7565kcal 7664kcal 7764kcal 7863kcal 7963kcal 8062kcal 8162kcal 8261kcal 8361kcal 8460kcal 8560kcal 8659kcal 8759kcal 8859kcal 8958kcal 9058kcal 9157kcal 9257kcal 9356kcal 9456kcal 9555kcal 9655kcal 9754kcal 9854kcal 9954kcal 10053kcal 10153kcal 10252kcal 10352kcal 10451kcal 10551kcal 10650kcal 10750kcal 10849kcal 10949kcal 11048kcal 11148kcal 11248kcal 11347kcal 11447kcal 11546kcal 11646kcal 11745kcal 11845kcal 11944kcal 12044kcal 12143kcal 12243kcal 12342kcal 12442kcal 12542kcal 12641kcal 12741kcal 12840kcal 12940kcal 13039kcal 13139kcal 13238kcal 13338kcal 13437kcal 13537kcal 13636kcal 13736kcal 13836kcal 13935kcal 14035kcal 14134kcal 14234kcal 14333kcal 14433kcal 14532kcal 14632kcal 14731kcal 14831kcal 14931kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4993kcal 5136kcal 5278kcal 5421kcal 5564kcal 5706kcal 5849kcal 5992kcal 6134kcal 6277kcal 6420kcal 6563kcal 6705kcal 6848kcal 6991kcal 7133kcal 7276kcal 7419kcal 7561kcal 7704kcal 7847kcal 7989kcal 8132kcal 8275kcal 8417kcal 8560kcal 8703kcal 8845kcal 8988kcal 9131kcal 9273kcal 9416kcal 9559kcal 9701kcal 9844kcal 9987kcal 10129kcal 10272kcal 10415kcal 10557kcal 10700kcal 10843kcal 10985kcal 11128kcal 11271kcal 11413kcal 11556kcal 11699kcal 11841kcal 11984kcal 12127kcal 12269kcal 12412kcal 12555kcal 12697kcal 12840kcal 12983kcal 13126kcal 13268kcal 13411kcal 13554kcal 13696kcal 13839kcal 13982kcal 14124kcal 14267kcal 14410kcal 14552kcal 14695kcal 14838kcal 14980kcal 15123kcal 15266kcal 15408kcal 15551kcal 15694kcal 15836kcal 15979kcal 16122kcal 16264kcal 16407kcal 16550kcal 16692kcal 16835kcal 16978kcal 17120kcal 17263kcal 17406kcal 17548kcal 17691kcal 17834kcal 17976kcal 18119kcal 18262kcal 18404kcal 18547kcal 18690kcal 18832kcal 18975kcal 19118kcal 19260kcal 19403kcal 19546kcal 19689kcal 19831kcal 19974kcal 20117kcal 20259kcal 20402kcal 20545kcal 20687kcal 20830kcal 20973kcal 21115kcal 21258kcal 21401kcal
山登り 9290kcal 9555kcal 9821kcal 10086kcal 10352kcal 10617kcal 10883kcal 11148kcal 11413kcal 11679kcal 11944kcal 12210kcal 12475kcal 12741kcal 13006kcal 13272kcal 13537kcal 13802kcal 14068kcal 14333kcal 14599kcal 14864kcal 15130kcal 15395kcal 15660kcal 15926kcal 16191kcal 16457kcal 16722kcal 16988kcal 17253kcal 17519kcal 17784kcal 18049kcal 18315kcal 18580kcal 18846kcal 19111kcal 19377kcal 19642kcal 19908kcal 20173kcal 20438kcal 20704kcal 20969kcal 21235kcal 21500kcal 21766kcal 22031kcal 22296kcal 22562kcal 22827kcal 23093kcal 23358kcal 23624kcal 23889kcal 24155kcal 24420kcal 24685kcal 24951kcal 25216kcal 25482kcal 25747kcal 26013kcal 26278kcal 26544kcal 26809kcal 27074kcal 27340kcal 27605kcal 27871kcal 28136kcal 28402kcal 28667kcal 28932kcal 29198kcal 29463kcal 29729kcal 29994kcal 30260kcal 30525kcal 30791kcal 31056kcal 31321kcal 31587kcal 31852kcal 32118kcal 32383kcal 32649kcal 32914kcal 33180kcal 33445kcal 33710kcal 33976kcal 34241kcal 34507kcal 34772kcal 35038kcal 35303kcal 35568kcal 35834kcal 36099kcal 36365kcal 36630kcal 36896kcal 37161kcal 37427kcal 37692kcal 37957kcal 38223kcal 38488kcal 38754kcal 39019kcal 39285kcal 39550kcal 39816kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6967kcal 7166kcal 7365kcal 7565kcal 7764kcal 7963kcal 8162kcal 8361kcal 8560kcal 8759kcal 8958kcal 9157kcal 9356kcal 9555kcal 9754kcal 9954kcal 10153kcal 10352kcal 10551kcal 10750kcal 10949kcal 11148kcal 11347kcal 11546kcal 11745kcal 11944kcal 12143kcal 12342kcal 12542kcal 12741kcal 12940kcal 13139kcal 13338kcal 13537kcal 13736kcal 13935kcal 14134kcal 14333kcal 14532kcal 14731kcal 14931kcal 15130kcal 15329kcal 15528kcal 15727kcal 15926kcal 16125kcal 16324kcal 16523kcal 16722kcal 16921kcal 17120kcal 17319kcal 17519kcal 17718kcal 17917kcal 18116kcal 18315kcal 18514kcal 18713kcal 18912kcal 19111kcal 19310kcal 19509kcal 19708kcal 19908kcal 20107kcal 20306kcal 20505kcal 20704kcal 20903kcal 21102kcal 21301kcal 21500kcal 21699kcal 21898kcal 22097kcal 22296kcal 22496kcal 22695kcal 22894kcal 23093kcal 23292kcal 23491kcal 23690kcal 23889kcal 24088kcal 24287kcal 24486kcal 24685kcal 24885kcal 25084kcal 25283kcal 25482kcal 25681kcal 25880kcal 26079kcal 26278kcal 26477kcal 26676kcal 26875kcal 27074kcal 27273kcal 27473kcal 27672kcal 27871kcal 28070kcal 28269kcal 28468kcal 28667kcal 28866kcal 29065kcal 29264kcal 29463kcal 29662kcal 29862kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9290kcal 9555kcal 9821kcal 10086kcal 10352kcal 10617kcal 10883kcal 11148kcal 11413kcal 11679kcal 11944kcal 12210kcal 12475kcal 12741kcal 13006kcal 13272kcal 13537kcal 13802kcal 14068kcal 14333kcal 14599kcal 14864kcal 15130kcal 15395kcal 15660kcal 15926kcal 16191kcal 16457kcal 16722kcal 16988kcal 17253kcal 17519kcal 17784kcal 18049kcal 18315kcal 18580kcal 18846kcal 19111kcal 19377kcal 19642kcal 19908kcal 20173kcal 20438kcal 20704kcal 20969kcal 21235kcal 21500kcal 21766kcal 22031kcal 22296kcal 22562kcal 22827kcal 23093kcal 23358kcal 23624kcal 23889kcal 24155kcal 24420kcal 24685kcal 24951kcal 25216kcal 25482kcal 25747kcal 26013kcal 26278kcal 26544kcal 26809kcal 27074kcal 27340kcal 27605kcal 27871kcal 28136kcal 28402kcal 28667kcal 28932kcal 29198kcal 29463kcal 29729kcal 29994kcal 30260kcal 30525kcal 30791kcal 31056kcal 31321kcal 31587kcal 31852kcal 32118kcal 32383kcal 32649kcal 32914kcal 33180kcal 33445kcal 33710kcal 33976kcal 34241kcal 34507kcal 34772kcal 35038kcal 35303kcal 35568kcal 35834kcal 36099kcal 36365kcal 36630kcal 36896kcal 37161kcal 37427kcal 37692kcal 37957kcal 38223kcal 38488kcal 38754kcal 39019kcal 39285kcal 39550kcal 39816kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11613kcal 11944kcal 12276kcal 12608kcal 12940kcal 13272kcal 13603kcal 13935kcal 14267kcal 14599kcal 14931kcal 15262kcal 15594kcal 15926kcal 16258kcal 16590kcal 16921kcal 17253kcal 17585kcal 17917kcal 18249kcal 18580kcal 18912kcal 19244kcal 19576kcal 19908kcal 20239kcal 20571kcal 20903kcal 21235kcal 21567kcal 21898kcal 22230kcal 22562kcal 22894kcal 23226kcal 23557kcal 23889kcal 24221kcal 24553kcal 24885kcal 25216kcal 25548kcal 25880kcal 26212kcal 26544kcal 26875kcal 27207kcal 27539kcal 27871kcal 28203kcal 28534kcal 28866kcal 29198kcal 29530kcal 29862kcal 30193kcal 30525kcal 30857kcal 31189kcal 31521kcal 31852kcal 32184kcal 32516kcal 32848kcal 33180kcal 33511kcal 33843kcal 34175kcal 34507kcal 34839kcal 35170kcal 35502kcal 35834kcal 36166kcal 36498kcal 36829kcal 37161kcal 37493kcal 37825kcal 38157kcal 38488kcal 38820kcal 39152kcal 39484kcal 39816kcal 40147kcal 40479kcal 40811kcal 41143kcal 41475kcal 41806kcal 42138kcal 42470kcal 42802kcal 43134kcal 43465kcal 43797kcal 44129kcal 44461kcal 44793kcal 45124kcal 45456kcal 45788kcal 46120kcal 46452kcal 46783kcal 47115kcal 47447kcal 47779kcal 48111kcal 48442kcal 48774kcal 49106kcal 49438kcal 49770kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10219kcal 10511kcal 10803kcal 11095kcal 11387kcal 11679kcal 11971kcal 12263kcal 12555kcal 12847kcal 13139kcal 13431kcal 13723kcal 14015kcal 14307kcal 14599kcal 14891kcal 15183kcal 15475kcal 15767kcal 16059kcal 16351kcal 16643kcal 16935kcal 17227kcal 17519kcal 17811kcal 18103kcal 18394kcal 18686kcal 18978kcal 19270kcal 19562kcal 19854kcal 20146kcal 20438kcal 20730kcal 21022kcal 21314kcal 21606kcal 21898kcal 22190kcal 22482kcal 22774kcal 23066kcal 23358kcal 23650kcal 23942kcal 24234kcal 24526kcal 24818kcal 25110kcal 25402kcal 25694kcal 25986kcal 26278kcal 26570kcal 26862kcal 27154kcal 27446kcal 27738kcal 28030kcal 28322kcal 28614kcal 28906kcal 29198kcal 29490kcal 29782kcal 30074kcal 30366kcal 30658kcal 30950kcal 31242kcal 31534kcal 31826kcal 32118kcal 32410kcal 32702kcal 32994kcal 33286kcal 33578kcal 33870kcal 34162kcal 34454kcal 34746kcal 35038kcal 35330kcal 35622kcal 35914kcal 36206kcal 36498kcal 36789kcal 37081kcal 37373kcal 37665kcal 37957kcal 38249kcal 38541kcal 38833kcal 39125kcal 39417kcal 39709kcal 40001kcal 40293kcal 40585kcal 40877kcal 41169kcal 41461kcal 41753kcal 42045kcal 42337kcal 42629kcal 42921kcal 43213kcal 43505kcal 43797kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13703kcal 14094kcal 14486kcal 14877kcal 15269kcal 15660kcal 16052kcal 16444kcal 16835kcal 17227kcal 17618kcal 18010kcal 18401kcal 18793kcal 19184kcal 19576kcal 19967kcal 20359kcal 20750kcal 21142kcal 21533kcal 21925kcal 22316kcal 22708kcal 23099kcal 23491kcal 23882kcal 24274kcal 24666kcal 25057kcal 25449kcal 25840kcal 26232kcal 26623kcal 27015kcal 27406kcal 27798kcal 28189kcal 28581kcal 28972kcal 29364kcal 29755kcal 30147kcal 30538kcal 30930kcal 31321kcal 31713kcal 32104kcal 32496kcal 32888kcal 33279kcal 33671kcal 34062kcal 34454kcal 34845kcal 35237kcal 35628kcal 36020kcal 36411kcal 36803kcal 37194kcal 37586kcal 37977kcal 38369kcal 38760kcal 39152kcal 39543kcal 39935kcal 40326kcal 40718kcal 41110kcal 41501kcal 41893kcal 42284kcal 42676kcal 43067kcal 43459kcal 43850kcal 44242kcal 44633kcal 45025kcal 45416kcal 45808kcal 46199kcal 46591kcal 46982kcal 47374kcal 47765kcal 48157kcal 48548kcal 48940kcal 49332kcal 49723kcal 50115kcal 50506kcal 50898kcal 51289kcal 51681kcal 52072kcal 52464kcal 52855kcal 53247kcal 53638kcal 54030kcal 54421kcal 54813kcal 55204kcal 55596kcal 55987kcal 56379kcal 56770kcal 57162kcal 57554kcal 57945kcal 58337kcal 58728kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14283kcal 14692kcal 15100kcal 15508kcal 15916kcal 16324kcal 16732kcal 17140kcal 17548kcal 17957kcal 18365kcal 18773kcal 19181kcal 19589kcal 19997kcal 20405kcal 20813kcal 21221kcal 21630kcal 22038kcal 22446kcal 22854kcal 23262kcal 23670kcal 24078kcal 24486kcal 24894kcal 25303kcal 25711kcal 26119kcal 26527kcal 26935kcal 27343kcal 27751kcal 28159kcal 28567kcal 28976kcal 29384kcal 29792kcal 30200kcal 30608kcal 31016kcal 31424kcal 31832kcal 32241kcal 32649kcal 33057kcal 33465kcal 33873kcal 34281kcal 34689kcal 35097kcal 35505kcal 35914kcal 36322kcal 36730kcal 37138kcal 37546kcal 37954kcal 38362kcal 38770kcal 39178kcal 39587kcal 39995kcal 40403kcal 40811kcal 41219kcal 41627kcal 42035kcal 42443kcal 42851kcal 43260kcal 43668kcal 44076kcal 44484kcal 44892kcal 45300kcal 45708kcal 46116kcal 46524kcal 46933kcal 47341kcal 47749kcal 48157kcal 48565kcal 48973kcal 49381kcal 49789kcal 50198kcal 50606kcal 51014kcal 51422kcal 51830kcal 52238kcal 52646kcal 53054kcal 53462kcal 53871kcal 54279kcal 54687kcal 55095kcal 55503kcal 55911kcal 56319kcal 56727kcal 57135kcal 57544kcal 57952kcal 58360kcal 58768kcal 59176kcal 59584kcal 59992kcal 60400kcal 60808kcal 61217kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6154kcal 6330kcal 6506kcal 6682kcal 6858kcal 7034kcal 7210kcal 7385kcal 7561kcal 7737kcal 7913kcal 8089kcal 8265kcal 8440kcal 8616kcal 8792kcal 8968kcal 9144kcal 9320kcal 9496kcal 9671kcal 9847kcal 10023kcal 10199kcal 10375kcal 10551kcal 10727kcal 10902kcal 11078kcal 11254kcal 11430kcal 11606kcal 11782kcal 11958kcal 12133kcal 12309kcal 12485kcal 12661kcal 12837kcal 13013kcal 13189kcal 13364kcal 13540kcal 13716kcal 13892kcal 14068kcal 14244kcal 14420kcal 14595kcal 14771kcal 14947kcal 15123kcal 15299kcal 15475kcal 15651kcal 15826kcal 16002kcal 16178kcal 16354kcal 16530kcal 16706kcal 16881kcal 17057kcal 17233kcal 17409kcal 17585kcal 17761kcal 17937kcal 18112kcal 18288kcal 18464kcal 18640kcal 18816kcal 18992kcal 19168kcal 19343kcal 19519kcal 19695kcal 19871kcal 20047kcal 20223kcal 20399kcal 20574kcal 20750kcal 20926kcal 21102kcal 21278kcal 21454kcal 21630kcal 21805kcal 21981kcal 22157kcal 22333kcal 22509kcal 22685kcal 22861kcal 23036kcal 23212kcal 23388kcal 23564kcal 23740kcal 23916kcal 24091kcal 24267kcal 24443kcal 24619kcal 24795kcal 24971kcal 25147kcal 25322kcal 25498kcal 25674kcal 25850kcal 26026kcal 26202kcal 26378kcal
水泳
(普通:全般)		 9638kcal 9914kcal 10189kcal 10464kcal 10740kcal 11015kcal 11291kcal 11566kcal 11841kcal 12117kcal 12392kcal 12668kcal 12943kcal 13218kcal 13494kcal 13769kcal 14045kcal 14320kcal 14595kcal 14871kcal 15146kcal 15422kcal 15697kcal 15972kcal 16248kcal 16523kcal 16799kcal 17074kcal 17349kcal 17625kcal 17900kcal 18176kcal 18451kcal 18726kcal 19002kcal 19277kcal 19552kcal 19828kcal 20103kcal 20379kcal 20654kcal 20929kcal 21205kcal 21480kcal 21756kcal 22031kcal 22306kcal 22582kcal 22857kcal 23133kcal 23408kcal 23683kcal 23959kcal 24234kcal 24510kcal 24785kcal 25060kcal 25336kcal 25611kcal 25887kcal 26162kcal 26437kcal 26713kcal 26988kcal 27264kcal 27539kcal 27814kcal 28090kcal 28365kcal 28640kcal 28916kcal 29191kcal 29467kcal 29742kcal 30017kcal 30293kcal 30568kcal 30844kcal 31119kcal 31394kcal 31670kcal 31945kcal 32221kcal 32496kcal 32771kcal 33047kcal 33322kcal 33598kcal 33873kcal 34148kcal 34424kcal 34699kcal 34975kcal 35250kcal 35525kcal 35801kcal 36076kcal 36352kcal 36627kcal 36902kcal 37178kcal 37453kcal 37728kcal 38004kcal 38279kcal 38555kcal 38830kcal 39105kcal 39381kcal 39656kcal 39932kcal 40207kcal 40482kcal 40758kcal 41033kcal 41309kcal
水泳
(速め:全般)		 11613kcal 11944kcal 12276kcal 12608kcal 12940kcal 13272kcal 13603kcal 13935kcal 14267kcal 14599kcal 14931kcal 15262kcal 15594kcal 15926kcal 16258kcal 16590kcal 16921kcal 17253kcal 17585kcal 17917kcal 18249kcal 18580kcal 18912kcal 19244kcal 19576kcal 19908kcal 20239kcal 20571kcal 20903kcal 21235kcal 21567kcal 21898kcal 22230kcal 22562kcal 22894kcal 23226kcal 23557kcal 23889kcal 24221kcal 24553kcal 24885kcal 25216kcal 25548kcal 25880kcal 26212kcal 26544kcal 26875kcal 27207kcal 27539kcal 27871kcal 28203kcal 28534kcal 28866kcal 29198kcal 29530kcal 29862kcal 30193kcal 30525kcal 30857kcal 31189kcal 31521kcal 31852kcal 32184kcal 32516kcal 32848kcal 33180kcal 33511kcal 33843kcal 34175kcal 34507kcal 34839kcal 35170kcal 35502kcal 35834kcal 36166kcal 36498kcal 36829kcal 37161kcal 37493kcal 37825kcal 38157kcal 38488kcal 38820kcal 39152kcal 39484kcal 39816kcal 40147kcal 40479kcal 40811kcal 41143kcal 41475kcal 41806kcal 42138kcal 42470kcal 42802kcal 43134kcal 43465kcal 43797kcal 44129kcal 44461kcal 44793kcal 45124kcal 45456kcal 45788kcal 46120kcal 46452kcal 46783kcal 47115kcal 47447kcal 47779kcal 48111kcal 48442kcal 48774kcal 49106kcal 49438kcal 49770kcal
水泳
(バタフライ)		 16025kcal 16483kcal 16941kcal 17399kcal 17857kcal 18315kcal 18773kcal 19231kcal 19689kcal 20146kcal 20604kcal 21062kcal 21520kcal 21978kcal 22436kcal 22894kcal 23352kcal 23809kcal 24267kcal 24725kcal 25183kcal 25641kcal 26099kcal 26557kcal 27015kcal 27473kcal 27930kcal 28388kcal 28846kcal 29304kcal 29762kcal 30220kcal 30678kcal 31136kcal 31593kcal 32051kcal 32509kcal 32967kcal 33425kcal 33883kcal 34341kcal 34799kcal 35257kcal 35714kcal 36172kcal 36630kcal 37088kcal 37546kcal 38004kcal 38462kcal 38920kcal 39378kcal 39835kcal 40293kcal 40751kcal 41209kcal 41667kcal 42125kcal 42583kcal 43041kcal 43498kcal 43956kcal 44414kcal 44872kcal 45330kcal 45788kcal 46246kcal 46704kcal 47162kcal 47619kcal 48077kcal 48535kcal 48993kcal 49451kcal 49909kcal 50367kcal 50825kcal 51283kcal 51740kcal 52198kcal 52656kcal 53114kcal 53572kcal 54030kcal 54488kcal 54946kcal 55403kcal 55861kcal 56319kcal 56777kcal 57235kcal 57693kcal 58151kcal 58609kcal 59067kcal 59524kcal 59982kcal 60440kcal 60898kcal 61356kcal 61814kcal 62272kcal 62730kcal 63187kcal 63645kcal 64103kcal 64561kcal 65019kcal 65477kcal 65935kcal 66393kcal 66851kcal 67308kcal 67766kcal 68224kcal 68682kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6967kcal 7166kcal 7365kcal 7565kcal 7764kcal 7963kcal 8162kcal 8361kcal 8560kcal 8759kcal 8958kcal 9157kcal 9356kcal 9555kcal 9754kcal 9954kcal 10153kcal 10352kcal 10551kcal 10750kcal 10949kcal 11148kcal 11347kcal 11546kcal 11745kcal 11944kcal 12143kcal 12342kcal 12542kcal 12741kcal 12940kcal 13139kcal 13338kcal 13537kcal 13736kcal 13935kcal 14134kcal 14333kcal 14532kcal 14731kcal 14931kcal 15130kcal 15329kcal 15528kcal 15727kcal 15926kcal 16125kcal 16324kcal 16523kcal 16722kcal 16921kcal 17120kcal 17319kcal 17519kcal 17718kcal 17917kcal 18116kcal 18315kcal 18514kcal 18713kcal 18912kcal 19111kcal 19310kcal 19509kcal 19708kcal 19908kcal 20107kcal 20306kcal 20505kcal 20704kcal 20903kcal 21102kcal 21301kcal 21500kcal 21699kcal 21898kcal 22097kcal 22296kcal 22496kcal 22695kcal 22894kcal 23093kcal 23292kcal 23491kcal 23690kcal 23889kcal 24088kcal 24287kcal 24486kcal 24685kcal 24885kcal 25084kcal 25283kcal 25482kcal 25681kcal 25880kcal 26079kcal 26278kcal 26477kcal 26676kcal 26875kcal 27074kcal 27273kcal 27473kcal 27672kcal 27871kcal 28070kcal 28269kcal 28468kcal 28667kcal 28866kcal 29065kcal 29264kcal 29463kcal 29662kcal 29862kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9290kcal 9555kcal 9821kcal 10086kcal 10352kcal 10617kcal 10883kcal 11148kcal 11413kcal 11679kcal 11944kcal 12210kcal 12475kcal 12741kcal 13006kcal 13272kcal 13537kcal 13802kcal 14068kcal 14333kcal 14599kcal 14864kcal 15130kcal 15395kcal 15660kcal 15926kcal 16191kcal 16457kcal 16722kcal 16988kcal 17253kcal 17519kcal 17784kcal 18049kcal 18315kcal 18580kcal 18846kcal 19111kcal 19377kcal 19642kcal 19908kcal 20173kcal 20438kcal 20704kcal 20969kcal 21235kcal 21500kcal 21766kcal 22031kcal 22296kcal 22562kcal 22827kcal 23093kcal 23358kcal 23624kcal 23889kcal 24155kcal 24420kcal 24685kcal 24951kcal 25216kcal 25482kcal 25747kcal 26013kcal 26278kcal 26544kcal 26809kcal 27074kcal 27340kcal 27605kcal 27871kcal 28136kcal 28402kcal 28667kcal 28932kcal 29198kcal 29463kcal 29729kcal 29994kcal 30260kcal 30525kcal 30791kcal 31056kcal 31321kcal 31587kcal 31852kcal 32118kcal 32383kcal 32649kcal 32914kcal 33180kcal 33445kcal 33710kcal 33976kcal 34241kcal 34507kcal 34772kcal 35038kcal 35303kcal 35568kcal 35834kcal 36099kcal 36365kcal 36630kcal 36896kcal 37161kcal 37427kcal 37692kcal 37957kcal 38223kcal 38488kcal 38754kcal 39019kcal 39285kcal 39550kcal 39816kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11613kcal 11944kcal 12276kcal 12608kcal 12940kcal 13272kcal 13603kcal 13935kcal 14267kcal 14599kcal 14931kcal 15262kcal 15594kcal 15926kcal 16258kcal 16590kcal 16921kcal 17253kcal 17585kcal 17917kcal 18249kcal 18580kcal 18912kcal 19244kcal 19576kcal 19908kcal 20239kcal 20571kcal 20903kcal 21235kcal 21567kcal 21898kcal 22230kcal 22562kcal 22894kcal 23226kcal 23557kcal 23889kcal 24221kcal 24553kcal 24885kcal 25216kcal 25548kcal 25880kcal 26212kcal 26544kcal 26875kcal 27207kcal 27539kcal 27871kcal 28203kcal 28534kcal 28866kcal 29198kcal 29530kcal 29862kcal 30193kcal 30525kcal 30857kcal 31189kcal 31521kcal 31852kcal 32184kcal 32516kcal 32848kcal 33180kcal 33511kcal 33843kcal 34175kcal 34507kcal 34839kcal 35170kcal 35502kcal 35834kcal 36166kcal 36498kcal 36829kcal 37161kcal 37493kcal 37825kcal 38157kcal 38488kcal 38820kcal 39152kcal 39484kcal 39816kcal 40147kcal 40479kcal 40811kcal 41143kcal 41475kcal 41806kcal 42138kcal 42470kcal 42802kcal 43134kcal 43465kcal 43797kcal 44129kcal 44461kcal 44793kcal 45124kcal 45456kcal 45788kcal 46120kcal 46452kcal 46783kcal 47115kcal 47447kcal 47779kcal 48111kcal 48442kcal 48774kcal 49106kcal 49438kcal 49770kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4412kcal 4539kcal 4665kcal 4791kcal 4917kcal 5043kcal 5169kcal 5295kcal 5421kcal 5547kcal 5673kcal 5799kcal 5925kcal 6052kcal 6178kcal 6304kcal 6430kcal 6556kcal 6682kcal 6808kcal 6934kcal 7060kcal 7186kcal 7312kcal 7438kcal 7565kcal 7691kcal 7817kcal 7943kcal 8069kcal 8195kcal 8321kcal 8447kcal 8573kcal 8699kcal 8825kcal 8951kcal 9078kcal 9204kcal 9330kcal 9456kcal 9582kcal 9708kcal 9834kcal 9960kcal 10086kcal 10212kcal 10338kcal 10464kcal 10591kcal 10717kcal 10843kcal 10969kcal 11095kcal 11221kcal 11347kcal 11473kcal 11599kcal 11725kcal 11851kcal 11977kcal 12104kcal 12230kcal 12356kcal 12482kcal 12608kcal 12734kcal 12860kcal 12986kcal 13112kcal 13238kcal 13364kcal 13490kcal 13617kcal 13743kcal 13869kcal 13995kcal 14121kcal 14247kcal 14373kcal 14499kcal 14625kcal 14751kcal 14877kcal 15003kcal 15130kcal 15256kcal 15382kcal 15508kcal 15634kcal 15760kcal 15886kcal 16012kcal 16138kcal 16264kcal 16390kcal 16517kcal 16643kcal 16769kcal 16895kcal 17021kcal 17147kcal 17273kcal 17399kcal 17525kcal 17651kcal 17777kcal 17903kcal 18030kcal 18156kcal 18282kcal 18408kcal 18534kcal 18660kcal 18786kcal 18912kcal
筋トレ
背筋運動		 4412kcal 4539kcal 4665kcal 4791kcal 4917kcal 5043kcal 5169kcal 5295kcal 5421kcal 5547kcal 5673kcal 5799kcal 5925kcal 6052kcal 6178kcal 6304kcal 6430kcal 6556kcal 6682kcal 6808kcal 6934kcal 7060kcal 7186kcal 7312kcal 7438kcal 7565kcal 7691kcal 7817kcal 7943kcal 8069kcal 8195kcal 8321kcal 8447kcal 8573kcal 8699kcal 8825kcal 8951kcal 9078kcal 9204kcal 9330kcal 9456kcal 9582kcal 9708kcal 9834kcal 9960kcal 10086kcal 10212kcal 10338kcal 10464kcal 10591kcal 10717kcal 10843kcal 10969kcal 11095kcal 11221kcal 11347kcal 11473kcal 11599kcal 11725kcal 11851kcal 11977kcal 12104kcal 12230kcal 12356kcal 12482kcal 12608kcal 12734kcal 12860kcal 12986kcal 13112kcal 13238kcal 13364kcal 13490kcal 13617kcal 13743kcal 13869kcal 13995kcal 14121kcal 14247kcal 14373kcal 14499kcal 14625kcal 14751kcal 14877kcal 15003kcal 15130kcal 15256kcal 15382kcal 15508kcal 15634kcal 15760kcal 15886kcal 16012kcal 16138kcal 16264kcal 16390kcal 16517kcal 16643kcal 16769kcal 16895kcal 17021kcal 17147kcal 17273kcal 17399kcal 17525kcal 17651kcal 17777kcal 17903kcal 18030kcal 18156kcal 18282kcal 18408kcal 18534kcal 18660kcal 18786kcal 18912kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4412kcal 4539kcal 4665kcal 4791kcal 4917kcal 5043kcal 5169kcal 5295kcal 5421kcal 5547kcal 5673kcal 5799kcal 5925kcal 6052kcal 6178kcal 6304kcal 6430kcal 6556kcal 6682kcal 6808kcal 6934kcal 7060kcal 7186kcal 7312kcal 7438kcal 7565kcal 7691kcal 7817kcal 7943kcal 8069kcal 8195kcal 8321kcal 8447kcal 8573kcal 8699kcal 8825kcal 8951kcal 9078kcal 9204kcal 9330kcal 9456kcal 9582kcal 9708kcal 9834kcal 9960kcal 10086kcal 10212kcal 10338kcal 10464kcal 10591kcal 10717kcal 10843kcal 10969kcal 11095kcal 11221kcal 11347kcal 11473kcal 11599kcal 11725kcal 11851kcal 11977kcal 12104kcal 12230kcal 12356kcal 12482kcal 12608kcal 12734kcal 12860kcal 12986kcal 13112kcal 13238kcal 13364kcal 13490kcal 13617kcal 13743kcal 13869kcal 13995kcal 14121kcal 14247kcal 14373kcal 14499kcal 14625kcal 14751kcal 14877kcal 15003kcal 15130kcal 15256kcal 15382kcal 15508kcal 15634kcal 15760kcal 15886kcal 16012kcal 16138kcal 16264kcal 16390kcal 16517kcal 16643kcal 16769kcal 16895kcal 17021kcal 17147kcal 17273kcal 17399kcal 17525kcal 17651kcal 17777kcal 17903kcal 18030kcal 18156kcal 18282kcal 18408kcal 18534kcal 18660kcal 18786kcal 18912kcal
筋トレ
懸垂		 4412kcal 4539kcal 4665kcal 4791kcal 4917kcal 5043kcal 5169kcal 5295kcal 5421kcal 5547kcal 5673kcal 5799kcal 5925kcal 6052kcal 6178kcal 6304kcal 6430kcal 6556kcal 6682kcal 6808kcal 6934kcal 7060kcal 7186kcal 7312kcal 7438kcal 7565kcal 7691kcal 7817kcal 7943kcal 8069kcal 8195kcal 8321kcal 8447kcal 8573kcal 8699kcal 8825kcal 8951kcal 9078kcal 9204kcal 9330kcal 9456kcal 9582kcal 9708kcal 9834kcal 9960kcal 10086kcal 10212kcal 10338kcal 10464kcal 10591kcal 10717kcal 10843kcal 10969kcal 11095kcal 11221kcal 11347kcal 11473kcal 11599kcal 11725kcal 11851kcal 11977kcal 12104kcal 12230kcal 12356kcal 12482kcal 12608kcal 12734kcal 12860kcal 12986kcal 13112kcal 13238kcal 13364kcal 13490kcal 13617kcal 13743kcal 13869kcal 13995kcal 14121kcal 14247kcal 14373kcal 14499kcal 14625kcal 14751kcal 14877kcal 15003kcal 15130kcal 15256kcal 15382kcal 15508kcal 15634kcal 15760kcal 15886kcal 16012kcal 16138kcal 16264kcal 16390kcal 16517kcal 16643kcal 16769kcal 16895kcal 17021kcal 17147kcal 17273kcal 17399kcal 17525kcal 17651kcal 17777kcal 17903kcal 18030kcal 18156kcal 18282kcal 18408kcal 18534kcal 18660kcal 18786kcal 18912kcal
筋トレ
スクワット		 5806kcal 5972kcal 6138kcal 6304kcal 6470kcal 6636kcal 6801kcal 6967kcal 7133kcal 7299kcal 7465kcal 7631kcal 7797kcal 7963kcal 8129kcal 8295kcal 8460kcal 8626kcal 8792kcal 8958kcal 9124kcal 9290kcal 9456kcal 9622kcal 9788kcal 9954kcal 10119kcal 10285kcal 10451kcal 10617kcal 10783kcal 10949kcal 11115kcal 11281kcal 11447kcal 11613kcal 11778kcal 11944kcal 12110kcal 12276kcal 12442kcal 12608kcal 12774kcal 12940kcal 13106kcal 13272kcal 13437kcal 13603kcal 13769kcal 13935kcal 14101kcal 14267kcal 14433kcal 14599kcal 14765kcal 14931kcal 15096kcal 15262kcal 15428kcal 15594kcal 15760kcal 15926kcal 16092kcal 16258kcal 16424kcal 16590kcal 16755kcal 16921kcal 17087kcal 17253kcal 17419kcal 17585kcal 17751kcal 17917kcal 18083kcal 18249kcal 18414kcal 18580kcal 18746kcal 18912kcal 19078kcal 19244kcal 19410kcal 19576kcal 19742kcal 19908kcal 20073kcal 20239kcal 20405kcal 20571kcal 20737kcal 20903kcal 21069kcal 21235kcal 21401kcal 21567kcal 21732kcal 21898kcal 22064kcal 22230kcal 22396kcal 22562kcal 22728kcal 22894kcal 23060kcal 23226kcal 23391kcal 23557kcal 23723kcal 23889kcal 24055kcal 24221kcal 24387kcal 24553kcal 24719kcal 24885kcal
ヨガ
ハタ		 3483kcal 3583kcal 3682kcal 3782kcal 3882kcal 3981kcal 4081kcal 4180kcal 4280kcal 4379kcal 4479kcal 4578kcal 4678kcal 4777kcal 4877kcal 4977kcal 5076kcal 5176kcal 5275kcal 5375kcal 5474kcal 5574kcal 5673kcal 5773kcal 5872kcal 5972kcal 6071kcal 6171kcal 6271kcal 6370kcal 6470kcal 6569kcal 6669kcal 6768kcal 6868kcal 6967kcal 7067kcal 7166kcal 7266kcal 7365kcal 7465kcal 7565kcal 7664kcal 7764kcal 7863kcal 7963kcal 8062kcal 8162kcal 8261kcal 8361kcal 8460kcal 8560kcal 8659kcal 8759kcal 8859kcal 8958kcal 9058kcal 9157kcal 9257kcal 9356kcal 9456kcal 9555kcal 9655kcal 9754kcal 9854kcal 9954kcal 10053kcal 10153kcal 10252kcal 10352kcal 10451kcal 10551kcal 10650kcal 10750kcal 10849kcal 10949kcal 11048kcal 11148kcal 11248kcal 11347kcal 11447kcal 11546kcal 11646kcal 11745kcal 11845kcal 11944kcal 12044kcal 12143kcal 12243kcal 12342kcal 12442kcal 12542kcal 12641kcal 12741kcal 12840kcal 12940kcal 13039kcal 13139kcal 13238kcal 13338kcal 13437kcal 13537kcal 13636kcal 13736kcal 13836kcal 13935kcal 14035kcal 14134kcal 14234kcal 14333kcal 14433kcal 14532kcal 14632kcal 14731kcal 14831kcal 14931kcal
ヨガ
パワー		 4645kcal 4777kcal 4910kcal 5043kcal 5176kcal 5308kcal 5441kcal 5574kcal 5706kcal 5839kcal 5972kcal 6105kcal 6237kcal 6370kcal 6503kcal 6636kcal 6768kcal 6901kcal 7034kcal 7166kcal 7299kcal 7432kcal 7565kcal 7697kcal 7830kcal 7963kcal 8095kcal 8228kcal 8361kcal 8494kcal 8626kcal 8759kcal 8892kcal 9024kcal 9157kcal 9290kcal 9423kcal 9555kcal 9688kcal 9821kcal 9954kcal 10086kcal 10219kcal 10352kcal 10484kcal 10617kcal 10750kcal 10883kcal 11015kcal 11148kcal 11281kcal 11413kcal 11546kcal 11679kcal 11812kcal 11944kcal 12077kcal 12210kcal 12342kcal 12475kcal 12608kcal 12741kcal 12873kcal 13006kcal 13139kcal 13272kcal 13404kcal 13537kcal 13670kcal 13802kcal 13935kcal 14068kcal 14201kcal 14333kcal 14466kcal 14599kcal 14731kcal 14864kcal 14997kcal 15130kcal 15262kcal 15395kcal 15528kcal 15660kcal 15793kcal 15926kcal 16059kcal 16191kcal 16324kcal 16457kcal 16590kcal 16722kcal 16855kcal 16988kcal 17120kcal 17253kcal 17386kcal 17519kcal 17651kcal 17784kcal 17917kcal 18049kcal 18182kcal 18315kcal 18448kcal 18580kcal 18713kcal 18846kcal 18978kcal 19111kcal 19244kcal 19377kcal 19509kcal 19642kcal 19775kcal 19908kcal
ダンス
ゆっくり		 5806kcal 5972kcal 6138kcal 6304kcal 6470kcal 6636kcal 6801kcal 6967kcal 7133kcal 7299kcal 7465kcal 7631kcal 7797kcal 7963kcal 8129kcal 8295kcal 8460kcal 8626kcal 8792kcal 8958kcal 9124kcal 9290kcal 9456kcal 9622kcal 9788kcal 9954kcal 10119kcal 10285kcal 10451kcal 10617kcal 10783kcal 10949kcal 11115kcal 11281kcal 11447kcal 11613kcal 11778kcal 11944kcal 12110kcal 12276kcal 12442kcal 12608kcal 12774kcal 12940kcal 13106kcal 13272kcal 13437kcal 13603kcal 13769kcal 13935kcal 14101kcal 14267kcal 14433kcal 14599kcal 14765kcal 14931kcal 15096kcal 15262kcal 15428kcal 15594kcal 15760kcal 15926kcal 16092kcal 16258kcal 16424kcal 16590kcal 16755kcal 16921kcal 17087kcal 17253kcal 17419kcal 17585kcal 17751kcal 17917kcal 18083kcal 18249kcal 18414kcal 18580kcal 18746kcal 18912kcal 19078kcal 19244kcal 19410kcal 19576kcal 19742kcal 19908kcal 20073kcal 20239kcal 20405kcal 20571kcal 20737kcal 20903kcal 21069kcal 21235kcal 21401kcal 21567kcal 21732kcal 21898kcal 22064kcal 22230kcal 22396kcal 22562kcal 22728kcal 22894kcal 23060kcal 23226kcal 23391kcal 23557kcal 23723kcal 23889kcal 24055kcal 24221kcal 24387kcal 24553kcal 24719kcal 24885kcal
ダンス
普通		 8477kcal 8719kcal 8961kcal 9204kcal 9446kcal 9688kcal 9930kcal 10172kcal 10415kcal 10657kcal 10899kcal 11141kcal 11384kcal 11626kcal 11868kcal 12110kcal 12352kcal 12595kcal 12837kcal 13079kcal 13321kcal 13563kcal 13806kcal 14048kcal 14290kcal 14532kcal 14775kcal 15017kcal 15259kcal 15501kcal 15743kcal 15986kcal 16228kcal 16470kcal 16712kcal 16954kcal 17197kcal 17439kcal 17681kcal 17923kcal 18166kcal 18408kcal 18650kcal 18892kcal 19134kcal 19377kcal 19619kcal 19861kcal 20103kcal 20345kcal 20588kcal 20830kcal 21072kcal 21314kcal 21557kcal 21799kcal 22041kcal 22283kcal 22525kcal 22768kcal 23010kcal 23252kcal 23494kcal 23736kcal 23979kcal 24221kcal 24463kcal 24705kcal 24948kcal 25190kcal 25432kcal 25674kcal 25916kcal 26159kcal 26401kcal 26643kcal 26885kcal 27127kcal 27370kcal 27612kcal 27854kcal 28096kcal 28339kcal 28581kcal 28823kcal 29065kcal 29307kcal 29550kcal 29792kcal 30034kcal 30276kcal 30518kcal 30761kcal 31003kcal 31245kcal 31487kcal 31730kcal 31972kcal 32214kcal 32456kcal 32698kcal 32941kcal 33183kcal 33425kcal 33667kcal 33909kcal 34152kcal 34394kcal 34636kcal 34878kcal 35121kcal 35363kcal 35605kcal 35847kcal 36089kcal 36332kcal
ダンス
激しい		 10451kcal 10750kcal 11048kcal 11347kcal 11646kcal 11944kcal 12243kcal 12542kcal 12840kcal 13139kcal 13437kcal 13736kcal 14035kcal 14333kcal 14632kcal 14931kcal 15229kcal 15528kcal 15826kcal 16125kcal 16424kcal 16722kcal 17021kcal 17319kcal 17618kcal 17917kcal 18215kcal 18514kcal 18813kcal 19111kcal 19410kcal 19708kcal 20007kcal 20306kcal 20604kcal 20903kcal 21202kcal 21500kcal 21799kcal 22097kcal 22396kcal 22695kcal 22993kcal 23292kcal 23590kcal 23889kcal 24188kcal 24486kcal 24785kcal 25084kcal 25382kcal 25681kcal 25979kcal 26278kcal 26577kcal 26875kcal 27174kcal 27473kcal 27771kcal 28070kcal 28368kcal 28667kcal 28966kcal 29264kcal 29563kcal 29862kcal 30160kcal 30459kcal 30757kcal 31056kcal 31355kcal 31653kcal 31952kcal 32250kcal 32549kcal 32848kcal 33146kcal 33445kcal 33744kcal 34042kcal 34341kcal 34639kcal 34938kcal 35237kcal 35535kcal 35834kcal 36133kcal 36431kcal 36730kcal 37028kcal 37327kcal 37626kcal 37924kcal 38223kcal 38521kcal 38820kcal 39119kcal 39417kcal 39716kcal 40015kcal 40313kcal 40612kcal 40910kcal 41209kcal 41508kcal 41806kcal 42105kcal 42404kcal 42702kcal 43001kcal 43299kcal 43598kcal 43897kcal 44195kcal 44494kcal 44793kcal
踏み台昇降 5806kcal 5972kcal 6138kcal 6304kcal 6470kcal 6636kcal 6801kcal 6967kcal 7133kcal 7299kcal 7465kcal 7631kcal 7797kcal 7963kcal 8129kcal 8295kcal 8460kcal 8626kcal 8792kcal 8958kcal 9124kcal 9290kcal 9456kcal 9622kcal 9788kcal 9954kcal 10119kcal 10285kcal 10451kcal 10617kcal 10783kcal 10949kcal 11115kcal 11281kcal 11447kcal 11613kcal 11778kcal 11944kcal 12110kcal 12276kcal 12442kcal 12608kcal 12774kcal 12940kcal 13106kcal 13272kcal 13437kcal 13603kcal 13769kcal 13935kcal 14101kcal 14267kcal 14433kcal 14599kcal 14765kcal 14931kcal 15096kcal 15262kcal 15428kcal 15594kcal 15760kcal 15926kcal 16092kcal 16258kcal 16424kcal 16590kcal 16755kcal 16921kcal 17087kcal 17253kcal 17419kcal 17585kcal 17751kcal 17917kcal 18083kcal 18249kcal 18414kcal 18580kcal 18746kcal 18912kcal 19078kcal 19244kcal 19410kcal 19576kcal 19742kcal 19908kcal 20073kcal 20239kcal 20405kcal 20571kcal 20737kcal 20903kcal 21069kcal 21235kcal 21401kcal 21567kcal 21732kcal 21898kcal 22064kcal 22230kcal 22396kcal 22562kcal 22728kcal 22894kcal 23060kcal 23226kcal 23391kcal 23557kcal 23723kcal 23889kcal 24055kcal 24221kcal 24387kcal 24553kcal 24719kcal 24885kcal
トランポリン
ゆっくり		 4064kcal 4180kcal 4296kcal 4412kcal 4529kcal 4645kcal 4761kcal 4877kcal 4993kcal 5109kcal 5225kcal 5341kcal 5458kcal 5574kcal 5690kcal 5806kcal 5922kcal 6038kcal 6154kcal 6271kcal 6387kcal 6503kcal 6619kcal 6735kcal 6851kcal 6967kcal 7083kcal 7200kcal 7316kcal 7432kcal 7548kcal 7664kcal 7780kcal 7896kcal 8012kcal 8129kcal 8245kcal 8361kcal 8477kcal 8593kcal 8709kcal 8825kcal 8942kcal 9058kcal 9174kcal 9290kcal 9406kcal 9522kcal 9638kcal 9754kcal 9871kcal 9987kcal 10103kcal 10219kcal 10335kcal 10451kcal 10567kcal 10683kcal 10800kcal 10916kcal 11032kcal 11148kcal 11264kcal 11380kcal 11496kcal 11613kcal 11729kcal 11845kcal 11961kcal 12077kcal 12193kcal 12309kcal 12425kcal 12542kcal 12658kcal 12774kcal 12890kcal 13006kcal 13122kcal 13238kcal 13354kcal 13471kcal 13587kcal 13703kcal 13819kcal 13935kcal 14051kcal 14167kcal 14283kcal 14400kcal 14516kcal 14632kcal 14748kcal 14864kcal 14980kcal 15096kcal 15213kcal 15329kcal 15445kcal 15561kcal 15677kcal 15793kcal 15909kcal 16025kcal 16142kcal 16258kcal 16374kcal 16490kcal 16606kcal 16722kcal 16838kcal 16954kcal 17071kcal 17187kcal 17303kcal 17419kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5225kcal 5375kcal 5524kcal 5673kcal 5823kcal 5972kcal 6121kcal 6271kcal 6420kcal 6569kcal 6718kcal 6868kcal 7017kcal 7166kcal 7316kcal 7465kcal 7614kcal 7764kcal 7913kcal 8062kcal 8212kcal 8361kcal 8510kcal 8659kcal 8809kcal 8958kcal 9107kcal 9257kcal 9406kcal 9555kcal 9705kcal 9854kcal 10003kcal 10153kcal 10302kcal 10451kcal 10601kcal 10750kcal 10899kcal 11048kcal 11198kcal 11347kcal 11496kcal 11646kcal 11795kcal 11944kcal 12094kcal 12243kcal 12392kcal 12542kcal 12691kcal 12840kcal 12989kcal 13139kcal 13288kcal 13437kcal 13587kcal 13736kcal 13885kcal 14035kcal 14184kcal 14333kcal 14483kcal 14632kcal 14781kcal 14931kcal 15080kcal 15229kcal 15378kcal 15528kcal 15677kcal 15826kcal 15976kcal 16125kcal 16274kcal 16424kcal 16573kcal 16722kcal 16872kcal 17021kcal 17170kcal 17319kcal 17469kcal 17618kcal 17767kcal 17917kcal 18066kcal 18215kcal 18365kcal 18514kcal 18663kcal 18813kcal 18962kcal 19111kcal 19260kcal 19410kcal 19559kcal 19708kcal 19858kcal 20007kcal 20156kcal 20306kcal 20455kcal 20604kcal 20754kcal 20903kcal 21052kcal 21202kcal 21351kcal 21500kcal 21649kcal 21799kcal 21948kcal 22097kcal 22247kcal 22396kcal
HIIT
ジャンプなし		 5806kcal 5972kcal 6138kcal 6304kcal 6470kcal 6636kcal 6801kcal 6967kcal 7133kcal 7299kcal 7465kcal 7631kcal 7797kcal 7963kcal 8129kcal 8295kcal 8460kcal 8626kcal 8792kcal 8958kcal 9124kcal 9290kcal 9456kcal 9622kcal 9788kcal 9954kcal 10119kcal 10285kcal 10451kcal 10617kcal 10783kcal 10949kcal 11115kcal 11281kcal 11447kcal 11613kcal 11778kcal 11944kcal 12110kcal 12276kcal 12442kcal 12608kcal 12774kcal 12940kcal 13106kcal 13272kcal 13437kcal 13603kcal 13769kcal 13935kcal 14101kcal 14267kcal 14433kcal 14599kcal 14765kcal 14931kcal 15096kcal 15262kcal 15428kcal 15594kcal 15760kcal 15926kcal 16092kcal 16258kcal 16424kcal 16590kcal 16755kcal 16921kcal 17087kcal 17253kcal 17419kcal 17585kcal 17751kcal 17917kcal 18083kcal 18249kcal 18414kcal 18580kcal 18746kcal 18912kcal 19078kcal 19244kcal 19410kcal 19576kcal 19742kcal 19908kcal 20073kcal 20239kcal 20405kcal 20571kcal 20737kcal 20903kcal 21069kcal 21235kcal 21401kcal 21567kcal 21732kcal 21898kcal 22064kcal 22230kcal 22396kcal 22562kcal 22728kcal 22894kcal 23060kcal 23226kcal 23391kcal 23557kcal 23723kcal 23889kcal 24055kcal 24221kcal 24387kcal 24553kcal 24719kcal 24885kcal
HIIT
ジャンプあり		 9290kcal 9555kcal 9821kcal 10086kcal 10352kcal 10617kcal 10883kcal 11148kcal 11413kcal 11679kcal 11944kcal 12210kcal 12475kcal 12741kcal 13006kcal 13272kcal 13537kcal 13802kcal 14068kcal 14333kcal 14599kcal 14864kcal 15130kcal 15395kcal 15660kcal 15926kcal 16191kcal 16457kcal 16722kcal 16988kcal 17253kcal 17519kcal 17784kcal 18049kcal 18315kcal 18580kcal 18846kcal 19111kcal 19377kcal 19642kcal 19908kcal 20173kcal 20438kcal 20704kcal 20969kcal 21235kcal 21500kcal 21766kcal 22031kcal 22296kcal 22562kcal 22827kcal 23093kcal 23358kcal 23624kcal 23889kcal 24155kcal 24420kcal 24685kcal 24951kcal 25216kcal 25482kcal 25747kcal 26013kcal 26278kcal 26544kcal 26809kcal 27074kcal 27340kcal 27605kcal 27871kcal 28136kcal 28402kcal 28667kcal 28932kcal 29198kcal 29463kcal 29729kcal 29994kcal 30260kcal 30525kcal 30791kcal 31056kcal 31321kcal 31587kcal 31852kcal 32118kcal 32383kcal 32649kcal 32914kcal 33180kcal 33445kcal 33710kcal 33976kcal 34241kcal 34507kcal 34772kcal 35038kcal 35303kcal 35568kcal 35834kcal 36099kcal 36365kcal 36630kcal 36896kcal 37161kcal 37427kcal 37692kcal 37957kcal 38223kcal 38488kcal 38754kcal 39019kcal 39285kcal 39550kcal 39816kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3483kcal 3583kcal 3682kcal 3782kcal 3882kcal 3981kcal 4081kcal 4180kcal 4280kcal 4379kcal 4479kcal 4578kcal 4678kcal 4777kcal 4877kcal 4977kcal 5076kcal 5176kcal 5275kcal 5375kcal 5474kcal 5574kcal 5673kcal 5773kcal 5872kcal 5972kcal 6071kcal 6171kcal 6271kcal 6370kcal 6470kcal 6569kcal 6669kcal 6768kcal 6868kcal 6967kcal 7067kcal 7166kcal 7266kcal 7365kcal 7465kcal 7565kcal 7664kcal 7764kcal 7863kcal 7963kcal 8062kcal 8162kcal 8261kcal 8361kcal 8460kcal 8560kcal 8659kcal 8759kcal 8859kcal 8958kcal 9058kcal 9157kcal 9257kcal 9356kcal 9456kcal 9555kcal 9655kcal 9754kcal 9854kcal 9954kcal 10053kcal 10153kcal 10252kcal 10352kcal 10451kcal 10551kcal 10650kcal 10750kcal 10849kcal 10949kcal 11048kcal 11148kcal 11248kcal 11347kcal 11447kcal 11546kcal 11646kcal 11745kcal 11845kcal 11944kcal 12044kcal 12143kcal 12243kcal 12342kcal 12442kcal 12542kcal 12641kcal 12741kcal 12840kcal 12940kcal 13039kcal 13139kcal 13238kcal 13338kcal 13437kcal 13537kcal 13636kcal 13736kcal 13836kcal 13935kcal 14035kcal 14134kcal 14234kcal 14333kcal 14433kcal 14532kcal 14632kcal 14731kcal 14831kcal 14931kcal
料理全般 4064kcal 4180kcal 4296kcal 4412kcal 4529kcal 4645kcal 4761kcal 4877kcal 4993kcal 5109kcal 5225kcal 5341kcal 5458kcal 5574kcal 5690kcal 5806kcal 5922kcal 6038kcal 6154kcal 6271kcal 6387kcal 6503kcal 6619kcal 6735kcal 6851kcal 6967kcal 7083kcal 7200kcal 7316kcal 7432kcal 7548kcal 7664kcal 7780kcal 7896kcal 8012kcal 8129kcal 8245kcal 8361kcal 8477kcal 8593kcal 8709kcal 8825kcal 8942kcal 9058kcal 9174kcal 9290kcal 9406kcal 9522kcal 9638kcal 9754kcal 9871kcal 9987kcal 10103kcal 10219kcal 10335kcal 10451kcal 10567kcal 10683kcal 10800kcal 10916kcal 11032kcal 11148kcal 11264kcal 11380kcal 11496kcal 11613kcal 11729kcal 11845kcal 11961kcal 12077kcal 12193kcal 12309kcal 12425kcal 12542kcal 12658kcal 12774kcal 12890kcal 13006kcal 13122kcal 13238kcal 13354kcal 13471kcal 13587kcal 13703kcal 13819kcal 13935kcal 14051kcal 14167kcal 14283kcal 14400kcal 14516kcal 14632kcal 14748kcal 14864kcal 14980kcal 15096kcal 15213kcal 15329kcal 15445kcal 15561kcal 15677kcal 15793kcal 15909kcal 16025kcal 16142kcal 16258kcal 16374kcal 16490kcal 16606kcal 16722kcal 16838kcal 16954kcal 17071kcal 17187kcal 17303kcal 17419kcal
掃除機をかける 3832kcal 3941kcal 4051kcal 4160kcal 4270kcal 4379kcal 4489kcal 4598kcal 4708kcal 4817kcal 4927kcal 5036kcal 5146kcal 5255kcal 5365kcal 5474kcal 5584kcal 5693kcal 5803kcal 5912kcal 6022kcal 6131kcal 6241kcal 6350kcal 6460kcal 6569kcal 6679kcal 6788kcal 6898kcal 7007kcal 7117kcal 7226kcal 7336kcal 7445kcal 7555kcal 7664kcal 7774kcal 7883kcal 7993kcal 8102kcal 8212kcal 8321kcal 8431kcal 8540kcal 8650kcal 8759kcal 8869kcal 8978kcal 9088kcal 9197kcal 9306kcal 9416kcal 9525kcal 9635kcal 9744kcal 9854kcal 9963kcal 10073kcal 10182kcal 10292kcal 10401kcal 10511kcal 10620kcal 10730kcal 10839kcal 10949kcal 11058kcal 11168kcal 11277kcal 11387kcal 11496kcal 11606kcal 11715kcal 11825kcal 11934kcal 12044kcal 12153kcal 12263kcal 12372kcal 12482kcal 12591kcal 12701kcal 12810kcal 12920kcal 13029kcal 13139kcal 13248kcal 13358kcal 13467kcal 13577kcal 13686kcal 13796kcal 13905kcal 14015kcal 14124kcal 14234kcal 14343kcal 14453kcal 14562kcal 14672kcal 14781kcal 14891kcal 15000kcal 15110kcal 15219kcal 15329kcal 15438kcal 15548kcal 15657kcal 15767kcal 15876kcal 15986kcal 16095kcal 16205kcal 16314kcal 16424kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4064kcal 4180kcal 4296kcal 4412kcal 4529kcal 4645kcal 4761kcal 4877kcal 4993kcal 5109kcal 5225kcal 5341kcal 5458kcal 5574kcal 5690kcal 5806kcal 5922kcal 6038kcal 6154kcal 6271kcal 6387kcal 6503kcal 6619kcal 6735kcal 6851kcal 6967kcal 7083kcal 7200kcal 7316kcal 7432kcal 7548kcal 7664kcal 7780kcal 7896kcal 8012kcal 8129kcal 8245kcal 8361kcal 8477kcal 8593kcal 8709kcal 8825kcal 8942kcal 9058kcal 9174kcal 9290kcal 9406kcal 9522kcal 9638kcal 9754kcal 9871kcal 9987kcal 10103kcal 10219kcal 10335kcal 10451kcal 10567kcal 10683kcal 10800kcal 10916kcal 11032kcal 11148kcal 11264kcal 11380kcal 11496kcal 11613kcal 11729kcal 11845kcal 11961kcal 12077kcal 12193kcal 12309kcal 12425kcal 12542kcal 12658kcal 12774kcal 12890kcal 13006kcal 13122kcal 13238kcal 13354kcal 13471kcal 13587kcal 13703kcal 13819kcal 13935kcal 14051kcal 14167kcal 14283kcal 14400kcal 14516kcal 14632kcal 14748kcal 14864kcal 14980kcal 15096kcal 15213kcal 15329kcal 15445kcal 15561kcal 15677kcal 15793kcal 15909kcal 16025kcal 16142kcal 16258kcal 16374kcal 16490kcal 16606kcal 16722kcal 16838kcal 16954kcal 17071kcal 17187kcal 17303kcal 17419kcal
部屋の片づけ全般 5574kcal 5733kcal 5892kcal 6052kcal 6211kcal 6370kcal 6529kcal 6689kcal 6848kcal 7007kcal 7166kcal 7326kcal 7485kcal 7644kcal 7803kcal 7963kcal 8122kcal 8281kcal 8440kcal 8600kcal 8759kcal 8918kcal 9078kcal 9237kcal 9396kcal 9555kcal 9715kcal 9874kcal 10033kcal 10192kcal 10352kcal 10511kcal 10670kcal 10829kcal 10989kcal 11148kcal 11307kcal 11467kcal 11626kcal 11785kcal 11944kcal 12104kcal 12263kcal 12422kcal 12581kcal 12741kcal 12900kcal 13059kcal 13218kcal 13378kcal 13537kcal 13696kcal 13855kcal 14015kcal 14174kcal 14333kcal 14493kcal 14652kcal 14811kcal 14970kcal 15130kcal 15289kcal 15448kcal 15607kcal 15767kcal 15926kcal 16085kcal 16244kcal 16404kcal 16563kcal 16722kcal 16881kcal 17041kcal 17200kcal 17359kcal 17519kcal 17678kcal 17837kcal 17996kcal 18156kcal 18315kcal 18474kcal 18633kcal 18793kcal 18952kcal 19111kcal 19270kcal 19430kcal 19589kcal 19748kcal 19908kcal 20067kcal 20226kcal 20385kcal 20545kcal 20704kcal 20863kcal 21022kcal 21182kcal 21341kcal 21500kcal 21659kcal 21819kcal 21978kcal 22137kcal 22296kcal 22456kcal 22615kcal 22774kcal 22934kcal 23093kcal 23252kcal 23411kcal 23571kcal 23730kcal 23889kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2322kcal 2388kcal 2455kcal 2521kcal 2588kcal 2654kcal 2720kcal 2787kcal 2853kcal 2919kcal 2986kcal 3052kcal 3118kcal 3185kcal 3251kcal 3318kcal 3384kcal 3450kcal 3517kcal 3583kcal 3649kcal 3716kcal 3782kcal 3848kcal 3915kcal 3981kcal 4047kcal 4114kcal 4180kcal 4247kcal 4313kcal 4379kcal 4446kcal 4512kcal 4578kcal 4645kcal 4711kcal 4777kcal 4844kcal 4910kcal 4977kcal 5043kcal 5109kcal 5176kcal 5242kcal 5308kcal 5375kcal 5441kcal 5507kcal 5574kcal 5640kcal 5706kcal 5773kcal 5839kcal 5906kcal 5972kcal 6038kcal 6105kcal 6171kcal 6237kcal 6304kcal 6370kcal 6436kcal 6503kcal 6569kcal 6636kcal 6702kcal 6768kcal 6835kcal 6901kcal 6967kcal 7034kcal 7100kcal 7166kcal 7233kcal 7299kcal 7365kcal 7432kcal 7498kcal 7565kcal 7631kcal 7697kcal 7764kcal 7830kcal 7896kcal 7963kcal 8029kcal 8095kcal 8162kcal 8228kcal 8295kcal 8361kcal 8427kcal 8494kcal 8560kcal 8626kcal 8693kcal 8759kcal 8825kcal 8892kcal 8958kcal 9024kcal 9091kcal 9157kcal 9224kcal 9290kcal 9356kcal 9423kcal 9489kcal 9555kcal 9622kcal 9688kcal 9754kcal 9821kcal 9887kcal 9954kcal
トイレ 2090kcal 2150kcal 2209kcal 2269kcal 2329kcal 2388kcal 2448kcal 2508kcal 2568kcal 2627kcal 2687kcal 2747kcal 2807kcal 2866kcal 2926kcal 2986kcal 3045kcal 3105kcal 3165kcal 3225kcal 3284kcal 3344kcal 3404kcal 3463kcal 3523kcal 3583kcal 3643kcal 3702kcal 3762kcal 3822kcal 3882kcal 3941kcal 4001kcal 4061kcal 4120kcal 4180kcal 4240kcal 4300kcal 4359kcal 4419kcal 4479kcal 4539kcal 4598kcal 4658kcal 4718kcal 4777kcal 4837kcal 4897kcal 4957kcal 5016kcal 5076kcal 5136kcal 5195kcal 5255kcal 5315kcal 5375kcal 5434kcal 5494kcal 5554kcal 5614kcal 5673kcal 5733kcal 5793kcal 5852kcal 5912kcal 5972kcal 6032kcal 6091kcal 6151kcal 6211kcal 6271kcal 6330kcal 6390kcal 6450kcal 6509kcal 6569kcal 6629kcal 6689kcal 6748kcal 6808kcal 6868kcal 6927kcal 6987kcal 7047kcal 7107kcal 7166kcal 7226kcal 7286kcal 7346kcal 7405kcal 7465kcal 7525kcal 7584kcal 7644kcal 7704kcal 7764kcal 7823kcal 7883kcal 7943kcal 8003kcal 8062kcal 8122kcal 8182kcal 8241kcal 8301kcal 8361kcal 8421kcal 8480kcal 8540kcal 8600kcal 8659kcal 8719kcal 8779kcal 8839kcal 8898kcal 8958kcal
風呂でシャワー 2322kcal 2388kcal 2455kcal 2521kcal 2588kcal 2654kcal 2720kcal 2787kcal 2853kcal 2919kcal 2986kcal 3052kcal 3118kcal 3185kcal 3251kcal 3318kcal 3384kcal 3450kcal 3517kcal 3583kcal 3649kcal 3716kcal 3782kcal 3848kcal 3915kcal 3981kcal 4047kcal 4114kcal 4180kcal 4247kcal 4313kcal 4379kcal 4446kcal 4512kcal 4578kcal 4645kcal 4711kcal 4777kcal 4844kcal 4910kcal 4977kcal 5043kcal 5109kcal 5176kcal 5242kcal 5308kcal 5375kcal 5441kcal 5507kcal 5574kcal 5640kcal 5706kcal 5773kcal 5839kcal 5906kcal 5972kcal 6038kcal 6105kcal 6171kcal 6237kcal 6304kcal 6370kcal 6436kcal 6503kcal 6569kcal 6636kcal 6702kcal 6768kcal 6835kcal 6901kcal 6967kcal 7034kcal 7100kcal 7166kcal 7233kcal 7299kcal 7365kcal 7432kcal 7498kcal 7565kcal 7631kcal 7697kcal 7764kcal 7830kcal 7896kcal 7963kcal 8029kcal 8095kcal 8162kcal 8228kcal 8295kcal 8361kcal 8427kcal 8494kcal 8560kcal 8626kcal 8693kcal 8759kcal 8825kcal 8892kcal 8958kcal 9024kcal 9091kcal 9157kcal 9224kcal 9290kcal 9356kcal 9423kcal 9489kcal 9555kcal 9622kcal 9688kcal 9754kcal 9821kcal 9887kcal 9954kcal
風呂で入浴 1741kcal 1791kcal 1841kcal 1891kcal 1941kcal 1990kcal 2040kcal 2090kcal 2140kcal 2189kcal 2239kcal 2289kcal 2339kcal 2388kcal 2438kcal 2488kcal 2538kcal 2588kcal 2637kcal 2687kcal 2737kcal 2787kcal 2836kcal 2886kcal 2936kcal 2986kcal 3035kcal 3085kcal 3135kcal 3185kcal 3235kcal 3284kcal 3334kcal 3384kcal 3434kcal 3483kcal 3533kcal 3583kcal 3633kcal 3682kcal 3732kcal 3782kcal 3832kcal 3882kcal 3931kcal 3981kcal 4031kcal 4081kcal 4130kcal 4180kcal 4230kcal 4280kcal 4329kcal 4379kcal 4429kcal 4479kcal 4529kcal 4578kcal 4628kcal 4678kcal 4728kcal 4777kcal 4827kcal 4877kcal 4927kcal 4977kcal 5026kcal 5076kcal 5126kcal 5176kcal 5225kcal 5275kcal 5325kcal 5375kcal 5424kcal 5474kcal 5524kcal 5574kcal 5624kcal 5673kcal 5723kcal 5773kcal 5823kcal 5872kcal 5922kcal 5972kcal 6022kcal 6071kcal 6121kcal 6171kcal 6221kcal 6271kcal 6320kcal 6370kcal 6420kcal 6470kcal 6519kcal 6569kcal 6619kcal 6669kcal 6718kcal 6768kcal 6818kcal 6868kcal 6918kcal 6967kcal 7017kcal 7067kcal 7117kcal 7166kcal 7216kcal 7266kcal 7316kcal 7365kcal 7415kcal 7465kcal
デスクワーク 1509kcal 1552kcal 1595kcal 1639kcal 1682kcal 1725kcal 1768kcal 1811kcal 1854kcal 1897kcal 1941kcal 1984kcal 2027kcal 2070kcal 2113kcal 2156kcal 2199kcal 2242kcal 2286kcal 2329kcal 2372kcal 2415kcal 2458kcal 2501kcal 2544kcal 2588kcal 2631kcal 2674kcal 2717kcal 2760kcal 2803kcal 2846kcal 2889kcal 2933kcal 2976kcal 3019kcal 3062kcal 3105kcal 3148kcal 3191kcal 3235kcal 3278kcal 3321kcal 3364kcal 3407kcal 3450kcal 3493kcal 3536kcal 3580kcal 3623kcal 3666kcal 3709kcal 3752kcal 3795kcal 3838kcal 3882kcal 3925kcal 3968kcal 4011kcal 4054kcal 4097kcal 4140kcal 4183kcal 4227kcal 4270kcal 4313kcal 4356kcal 4399kcal 4442kcal 4485kcal 4529kcal 4572kcal 4615kcal 4658kcal 4701kcal 4744kcal 4787kcal 4831kcal 4874kcal 4917kcal 4960kcal 5003kcal 5046kcal 5089kcal 5132kcal 5176kcal 5219kcal 5262kcal 5305kcal 5348kcal 5391kcal 5434kcal 5478kcal 5521kcal 5564kcal 5607kcal 5650kcal 5693kcal 5736kcal 5779kcal 5823kcal 5866kcal 5909kcal 5952kcal 5995kcal 6038kcal 6081kcal 6125kcal 6168kcal 6211kcal 6254kcal 6297kcal 6340kcal 6383kcal 6426kcal 6470kcal
立って仕事をする 2090kcal 2150kcal 2209kcal 2269kcal 2329kcal 2388kcal 2448kcal 2508kcal 2568kcal 2627kcal 2687kcal 2747kcal 2807kcal 2866kcal 2926kcal 2986kcal 3045kcal 3105kcal 3165kcal 3225kcal 3284kcal 3344kcal 3404kcal 3463kcal 3523kcal 3583kcal 3643kcal 3702kcal 3762kcal 3822kcal 3882kcal 3941kcal 4001kcal 4061kcal 4120kcal 4180kcal 4240kcal 4300kcal 4359kcal 4419kcal 4479kcal 4539kcal 4598kcal 4658kcal 4718kcal 4777kcal 4837kcal 4897kcal 4957kcal 5016kcal 5076kcal 5136kcal 5195kcal 5255kcal 5315kcal 5375kcal 5434kcal 5494kcal 5554kcal 5614kcal 5673kcal 5733kcal 5793kcal 5852kcal 5912kcal 5972kcal 6032kcal 6091kcal 6151kcal 6211kcal 6271kcal 6330kcal 6390kcal 6450kcal 6509kcal 6569kcal 6629kcal 6689kcal 6748kcal 6808kcal 6868kcal 6927kcal 6987kcal 7047kcal 7107kcal 7166kcal 7226kcal 7286kcal 7346kcal 7405kcal 7465kcal 7525kcal 7584kcal 7644kcal 7704kcal 7764kcal 7823kcal 7883kcal 7943kcal 8003kcal 8062kcal 8122kcal 8182kcal 8241kcal 8301kcal 8361kcal 8421kcal 8480kcal 8540kcal 8600kcal 8659kcal 8719kcal 8779kcal 8839kcal 8898kcal 8958kcal
体をよく動かす仕事 3483kcal 3583kcal 3682kcal 3782kcal 3882kcal 3981kcal 4081kcal 4180kcal 4280kcal 4379kcal 4479kcal 4578kcal 4678kcal 4777kcal 4877kcal 4977kcal 5076kcal 5176kcal 5275kcal 5375kcal 5474kcal 5574kcal 5673kcal 5773kcal 5872kcal 5972kcal 6071kcal 6171kcal 6271kcal 6370kcal 6470kcal 6569kcal 6669kcal 6768kcal 6868kcal 6967kcal 7067kcal 7166kcal 7266kcal 7365kcal 7465kcal 7565kcal 7664kcal 7764kcal 7863kcal 7963kcal 8062kcal 8162kcal 8261kcal 8361kcal 8460kcal 8560kcal 8659kcal 8759kcal 8859kcal 8958kcal 9058kcal 9157kcal 9257kcal 9356kcal 9456kcal 9555kcal 9655kcal 9754kcal 9854kcal 9954kcal 10053kcal 10153kcal 10252kcal 10352kcal 10451kcal 10551kcal 10650kcal 10750kcal 10849kcal 10949kcal 11048kcal 11148kcal 11248kcal 11347kcal 11447kcal 11546kcal 11646kcal 11745kcal 11845kcal 11944kcal 12044kcal 12143kcal 12243kcal 12342kcal 12442kcal 12542kcal 12641kcal 12741kcal 12840kcal 12940kcal 13039kcal 13139kcal 13238kcal 13338kcal 13437kcal 13537kcal 13636kcal 13736kcal 13836kcal 13935kcal 14035kcal 14134kcal 14234kcal 14333kcal 14433kcal 14532kcal 14632kcal 14731kcal 14831kcal 14931kcal
電車バスに乗車 1509kcal 1552kcal 1595kcal 1639kcal 1682kcal 1725kcal 1768kcal 1811kcal 1854kcal 1897kcal 1941kcal 1984kcal 2027kcal 2070kcal 2113kcal 2156kcal 2199kcal 2242kcal 2286kcal 2329kcal 2372kcal 2415kcal 2458kcal 2501kcal 2544kcal 2588kcal 2631kcal 2674kcal 2717kcal 2760kcal 2803kcal 2846kcal 2889kcal 2933kcal 2976kcal 3019kcal 3062kcal 3105kcal 3148kcal 3191kcal 3235kcal 3278kcal 3321kcal 3364kcal 3407kcal 3450kcal 3493kcal 3536kcal 3580kcal 3623kcal 3666kcal 3709kcal 3752kcal 3795kcal 3838kcal 3882kcal 3925kcal 3968kcal 4011kcal 4054kcal 4097kcal 4140kcal 4183kcal 4227kcal 4270kcal 4313kcal 4356kcal 4399kcal 4442kcal 4485kcal 4529kcal 4572kcal 4615kcal 4658kcal 4701kcal 4744kcal 4787kcal 4831kcal 4874kcal 4917kcal 4960kcal 5003kcal 5046kcal 5089kcal 5132kcal 5176kcal 5219kcal 5262kcal 5305kcal 5348kcal 5391kcal 5434kcal 5478kcal 5521kcal 5564kcal 5607kcal 5650kcal 5693kcal 5736kcal 5779kcal 5823kcal 5866kcal 5909kcal 5952kcal 5995kcal 6038kcal 6081kcal 6125kcal 6168kcal 6211kcal 6254kcal 6297kcal 6340kcal 6383kcal 6426kcal 6470kcal
自動車を運転 2903kcal 2986kcal 3069kcal 3152kcal 3235kcal 3318kcal 3400kcal 3483kcal 3566kcal 3649kcal 3732kcal 3815kcal 3898kcal 3981kcal 4064kcal 4147kcal 4230kcal 4313kcal 4396kcal 4479kcal 4562kcal 4645kcal 4728kcal 4811kcal 4894kcal 4977kcal 5059kcal 5142kcal 5225kcal 5308kcal 5391kcal 5474kcal 5557kcal 5640kcal 5723kcal 5806kcal 5889kcal 5972kcal 6055kcal 6138kcal 6221kcal 6304kcal 6387kcal 6470kcal 6553kcal 6636kcal 6718kcal 6801kcal 6884kcal 6967kcal 7050kcal 7133kcal 7216kcal 7299kcal 7382kcal 7465kcal 7548kcal 7631kcal 7714kcal 7797kcal 7880kcal 7963kcal 8046kcal 8129kcal 8212kcal 8295kcal 8377kcal 8460kcal 8543kcal 8626kcal 8709kcal 8792kcal 8875kcal 8958kcal 9041kcal 9124kcal 9207kcal 9290kcal 9373kcal 9456kcal 9539kcal 9622kcal 9705kcal 9788kcal 9871kcal 9954kcal 10036kcal 10119kcal 10202kcal 10285kcal 10368kcal 10451kcal 10534kcal 10617kcal 10700kcal 10783kcal 10866kcal 10949kcal 11032kcal 11115kcal 11198kcal 11281kcal 11364kcal 11447kcal 11530kcal 11613kcal 11695kcal 11778kcal 11861kcal 11944kcal 12027kcal 12110kcal 12193kcal 12276kcal 12359kcal 12442kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16025kcal 16483kcal 16941kcal 17399kcal 17857kcal 18315kcal 18773kcal 19231kcal 19689kcal 20146kcal 20604kcal 21062kcal 21520kcal 21978kcal 22436kcal 22894kcal 23352kcal 23809kcal 24267kcal 24725kcal 25183kcal 25641kcal 26099kcal 26557kcal 27015kcal 27473kcal 27930kcal 28388kcal 28846kcal 29304kcal 29762kcal 30220kcal 30678kcal 31136kcal 31593kcal 32051kcal 32509kcal 32967kcal 33425kcal 33883kcal 34341kcal 34799kcal 35257kcal 35714kcal 36172kcal 36630kcal 37088kcal 37546kcal 38004kcal 38462kcal 38920kcal 39378kcal 39835kcal 40293kcal 40751kcal 41209kcal 41667kcal 42125kcal 42583kcal 43041kcal 43498kcal 43956kcal 44414kcal 44872kcal 45330kcal 45788kcal 46246kcal 46704kcal 47162kcal 47619kcal 48077kcal 48535kcal 48993kcal 49451kcal 49909kcal 50367kcal 50825kcal 51283kcal 51740kcal 52198kcal 52656kcal 53114kcal 53572kcal 54030kcal 54488kcal 54946kcal 55403kcal 55861kcal 56319kcal 56777kcal 57235kcal 57693kcal 58151kcal 58609kcal 59067kcal 59524kcal 59982kcal 60440kcal 60898kcal 61356kcal 61814kcal 62272kcal 62730kcal 63187kcal 63645kcal 64103kcal 64561kcal 65019kcal 65477kcal 65935kcal 66393kcal 66851kcal 67308kcal 67766kcal 68224kcal 68682kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14283kcal 14692kcal 15100kcal 15508kcal 15916kcal 16324kcal 16732kcal 17140kcal 17548kcal 17957kcal 18365kcal 18773kcal 19181kcal 19589kcal 19997kcal 20405kcal 20813kcal 21221kcal 21630kcal 22038kcal 22446kcal 22854kcal 23262kcal 23670kcal 24078kcal 24486kcal 24894kcal 25303kcal 25711kcal 26119kcal 26527kcal 26935kcal 27343kcal 27751kcal 28159kcal 28567kcal 28976kcal 29384kcal 29792kcal 30200kcal 30608kcal 31016kcal 31424kcal 31832kcal 32241kcal 32649kcal 33057kcal 33465kcal 33873kcal 34281kcal 34689kcal 35097kcal 35505kcal 35914kcal 36322kcal 36730kcal 37138kcal 37546kcal 37954kcal 38362kcal 38770kcal 39178kcal 39587kcal 39995kcal 40403kcal 40811kcal 41219kcal 41627kcal 42035kcal 42443kcal 42851kcal 43260kcal 43668kcal 44076kcal 44484kcal 44892kcal 45300kcal 45708kcal 46116kcal 46524kcal 46933kcal 47341kcal 47749kcal 48157kcal 48565kcal 48973kcal 49381kcal 49789kcal 50198kcal 50606kcal 51014kcal 51422kcal 51830kcal 52238kcal 52646kcal 53054kcal 53462kcal 53871kcal 54279kcal 54687kcal 55095kcal 55503kcal 55911kcal 56319kcal 56727kcal 57135kcal 57544kcal 57952kcal 58360kcal 58768kcal 59176kcal 59584kcal 59992kcal 60400kcal 60808kcal 61217kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13703kcal 14094kcal 14486kcal 14877kcal 15269kcal 15660kcal 16052kcal 16444kcal 16835kcal 17227kcal 17618kcal 18010kcal 18401kcal 18793kcal 19184kcal 19576kcal 19967kcal 20359kcal 20750kcal 21142kcal 21533kcal 21925kcal 22316kcal 22708kcal 23099kcal 23491kcal 23882kcal 24274kcal 24666kcal 25057kcal 25449kcal 25840kcal 26232kcal 26623kcal 27015kcal 27406kcal 27798kcal 28189kcal 28581kcal 28972kcal 29364kcal 29755kcal 30147kcal 30538kcal 30930kcal 31321kcal 31713kcal 32104kcal 32496kcal 32888kcal 33279kcal 33671kcal 34062kcal 34454kcal 34845kcal 35237kcal 35628kcal 36020kcal 36411kcal 36803kcal 37194kcal 37586kcal 37977kcal 38369kcal 38760kcal 39152kcal 39543kcal 39935kcal 40326kcal 40718kcal 41110kcal 41501kcal 41893kcal 42284kcal 42676kcal 43067kcal 43459kcal 43850kcal 44242kcal 44633kcal 45025kcal 45416kcal 45808kcal 46199kcal 46591kcal 46982kcal 47374kcal 47765kcal 48157kcal 48548kcal 48940kcal 49332kcal 49723kcal 50115kcal 50506kcal 50898kcal 51289kcal 51681kcal 52072kcal 52464kcal 52855kcal 53247kcal 53638kcal 54030kcal 54421kcal 54813kcal 55204kcal 55596kcal 55987kcal 56379kcal 56770kcal 57162kcal 57554kcal 57945kcal 58337kcal 58728kcal
水泳
(速め:全般)		 11613kcal 11944kcal 12276kcal 12608kcal 12940kcal 13272kcal 13603kcal 13935kcal 14267kcal 14599kcal 14931kcal 15262kcal 15594kcal 15926kcal 16258kcal 16590kcal 16921kcal 17253kcal 17585kcal 17917kcal 18249kcal 18580kcal 18912kcal 19244kcal 19576kcal 19908kcal 20239kcal 20571kcal 20903kcal 21235kcal 21567kcal 21898kcal 22230kcal 22562kcal 22894kcal 23226kcal 23557kcal 23889kcal 24221kcal 24553kcal 24885kcal 25216kcal 25548kcal 25880kcal 26212kcal 26544kcal 26875kcal 27207kcal 27539kcal 27871kcal 28203kcal 28534kcal 28866kcal 29198kcal 29530kcal 29862kcal 30193kcal 30525kcal 30857kcal 31189kcal 31521kcal 31852kcal 32184kcal 32516kcal 32848kcal 33180kcal 33511kcal 33843kcal 34175kcal 34507kcal 34839kcal 35170kcal 35502kcal 35834kcal 36166kcal 36498kcal 36829kcal 37161kcal 37493kcal 37825kcal 38157kcal 38488kcal 38820kcal 39152kcal 39484kcal 39816kcal 40147kcal 40479kcal 40811kcal 41143kcal 41475kcal 41806kcal 42138kcal 42470kcal 42802kcal 43134kcal 43465kcal 43797kcal 44129kcal 44461kcal 44793kcal 45124kcal 45456kcal 45788kcal 46120kcal 46452kcal 46783kcal 47115kcal 47447kcal 47779kcal 48111kcal 48442kcal 48774kcal 49106kcal 49438kcal 49770kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11613kcal 11944kcal 12276kcal 12608kcal 12940kcal 13272kcal 13603kcal 13935kcal 14267kcal 14599kcal 14931kcal 15262kcal 15594kcal 15926kcal 16258kcal 16590kcal 16921kcal 17253kcal 17585kcal 17917kcal 18249kcal 18580kcal 18912kcal 19244kcal 19576kcal 19908kcal 20239kcal 20571kcal 20903kcal 21235kcal 21567kcal 21898kcal 22230kcal 22562kcal 22894kcal 23226kcal 23557kcal 23889kcal 24221kcal 24553kcal 24885kcal 25216kcal 25548kcal 25880kcal 26212kcal 26544kcal 26875kcal 27207kcal 27539kcal 27871kcal 28203kcal 28534kcal 28866kcal 29198kcal 29530kcal 29862kcal 30193kcal 30525kcal 30857kcal 31189kcal 31521kcal 31852kcal 32184kcal 32516kcal 32848kcal 33180kcal 33511kcal 33843kcal 34175kcal 34507kcal 34839kcal 35170kcal 35502kcal 35834kcal 36166kcal 36498kcal 36829kcal 37161kcal 37493kcal 37825kcal 38157kcal 38488kcal 38820kcal 39152kcal 39484kcal 39816kcal 40147kcal 40479kcal 40811kcal 41143kcal 41475kcal 41806kcal 42138kcal 42470kcal 42802kcal 43134kcal 43465kcal 43797kcal 44129kcal 44461kcal 44793kcal 45124kcal 45456kcal 45788kcal 46120kcal 46452kcal 46783kcal 47115kcal 47447kcal 47779kcal 48111kcal 48442kcal 48774kcal 49106kcal 49438kcal 49770kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11613kcal 11944kcal 12276kcal 12608kcal 12940kcal 13272kcal 13603kcal 13935kcal 14267kcal 14599kcal 14931kcal 15262kcal 15594kcal 15926kcal 16258kcal 16590kcal 16921kcal 17253kcal 17585kcal 17917kcal 18249kcal 18580kcal 18912kcal 19244kcal 19576kcal 19908kcal 20239kcal 20571kcal 20903kcal 21235kcal 21567kcal 21898kcal 22230kcal 22562kcal 22894kcal 23226kcal 23557kcal 23889kcal 24221kcal 24553kcal 24885kcal 25216kcal 25548kcal 25880kcal 26212kcal 26544kcal 26875kcal 27207kcal 27539kcal 27871kcal 28203kcal 28534kcal 28866kcal 29198kcal 29530kcal 29862kcal 30193kcal 30525kcal 30857kcal 31189kcal 31521kcal 31852kcal 32184kcal 32516kcal 32848kcal 33180kcal 33511kcal 33843kcal 34175kcal 34507kcal 34839kcal 35170kcal 35502kcal 35834kcal 36166kcal 36498kcal 36829kcal 37161kcal 37493kcal 37825kcal 38157kcal 38488kcal 38820kcal 39152kcal 39484kcal 39816kcal 40147kcal 40479kcal 40811kcal 41143kcal 41475kcal 41806kcal 42138kcal 42470kcal 42802kcal 43134kcal 43465kcal 43797kcal 44129kcal 44461kcal 44793kcal 45124kcal 45456kcal 45788kcal 46120kcal 46452kcal 46783kcal 47115kcal 47447kcal 47779kcal 48111kcal 48442kcal 48774kcal 49106kcal 49438kcal 49770kcal
ダンス
激しい		 10451kcal 10750kcal 11048kcal 11347kcal 11646kcal 11944kcal 12243kcal 12542kcal 12840kcal 13139kcal 13437kcal 13736kcal 14035kcal 14333kcal 14632kcal 14931kcal 15229kcal 15528kcal 15826kcal 16125kcal 16424kcal 16722kcal 17021kcal 17319kcal 17618kcal 17917kcal 18215kcal 18514kcal 18813kcal 19111kcal 19410kcal 19708kcal 20007kcal 20306kcal 20604kcal 20903kcal 21202kcal 21500kcal 21799kcal 22097kcal 22396kcal 22695kcal 22993kcal 23292kcal 23590kcal 23889kcal 24188kcal 24486kcal 24785kcal 25084kcal 25382kcal 25681kcal 25979kcal 26278kcal 26577kcal 26875kcal 27174kcal 27473kcal 27771kcal 28070kcal 28368kcal 28667kcal 28966kcal 29264kcal 29563kcal 29862kcal 30160kcal 30459kcal 30757kcal 31056kcal 31355kcal 31653kcal 31952kcal 32250kcal 32549kcal 32848kcal 33146kcal 33445kcal 33744kcal 34042kcal 34341kcal 34639kcal 34938kcal 35237kcal 35535kcal 35834kcal 36133kcal 36431kcal 36730kcal 37028kcal 37327kcal 37626kcal 37924kcal 38223kcal 38521kcal 38820kcal 39119kcal 39417kcal 39716kcal 40015kcal 40313kcal 40612kcal 40910kcal 41209kcal 41508kcal 41806kcal 42105kcal 42404kcal 42702kcal 43001kcal 43299kcal 43598kcal 43897kcal 44195kcal 44494kcal 44793kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10219kcal 10511kcal 10803kcal 11095kcal 11387kcal 11679kcal 11971kcal 12263kcal 12555kcal 12847kcal 13139kcal 13431kcal 13723kcal 14015kcal 14307kcal 14599kcal 14891kcal 15183kcal 15475kcal 15767kcal 16059kcal 16351kcal 16643kcal 16935kcal 17227kcal 17519kcal 17811kcal 18103kcal 18394kcal 18686kcal 18978kcal 19270kcal 19562kcal 19854kcal 20146kcal 20438kcal 20730kcal 21022kcal 21314kcal 21606kcal 21898kcal 22190kcal 22482kcal 22774kcal 23066kcal 23358kcal 23650kcal 23942kcal 24234kcal 24526kcal 24818kcal 25110kcal 25402kcal 25694kcal 25986kcal 26278kcal 26570kcal 26862kcal 27154kcal 27446kcal 27738kcal 28030kcal 28322kcal 28614kcal 28906kcal 29198kcal 29490kcal 29782kcal 30074kcal 30366kcal 30658kcal 30950kcal 31242kcal 31534kcal 31826kcal 32118kcal 32410kcal 32702kcal 32994kcal 33286kcal 33578kcal 33870kcal 34162kcal 34454kcal 34746kcal 35038kcal 35330kcal 35622kcal 35914kcal 36206kcal 36498kcal 36789kcal 37081kcal 37373kcal 37665kcal 37957kcal 38249kcal 38541kcal 38833kcal 39125kcal 39417kcal 39709kcal 40001kcal 40293kcal 40585kcal 40877kcal 41169kcal 41461kcal 41753kcal 42045kcal 42337kcal 42629kcal 42921kcal 43213kcal 43505kcal 43797kcal
水泳
(普通:全般)		 9638kcal 9914kcal 10189kcal 10464kcal 10740kcal 11015kcal 11291kcal 11566kcal 11841kcal 12117kcal 12392kcal 12668kcal 12943kcal 13218kcal 13494kcal 13769kcal 14045kcal 14320kcal 14595kcal 14871kcal 15146kcal 15422kcal 15697kcal 15972kcal 16248kcal 16523kcal 16799kcal 17074kcal 17349kcal 17625kcal 17900kcal 18176kcal 18451kcal 18726kcal 19002kcal 19277kcal 19552kcal 19828kcal 20103kcal 20379kcal 20654kcal 20929kcal 21205kcal 21480kcal 21756kcal 22031kcal 22306kcal 22582kcal 22857kcal 23133kcal 23408kcal 23683kcal 23959kcal 24234kcal 24510kcal 24785kcal 25060kcal 25336kcal 25611kcal 25887kcal 26162kcal 26437kcal 26713kcal 26988kcal 27264kcal 27539kcal 27814kcal 28090kcal 28365kcal 28640kcal 28916kcal 29191kcal 29467kcal 29742kcal 30017kcal 30293kcal 30568kcal 30844kcal 31119kcal 31394kcal 31670kcal 31945kcal 32221kcal 32496kcal 32771kcal 33047kcal 33322kcal 33598kcal 33873kcal 34148kcal 34424kcal 34699kcal 34975kcal 35250kcal 35525kcal 35801kcal 36076kcal 36352kcal 36627kcal 36902kcal 37178kcal 37453kcal 37728kcal 38004kcal 38279kcal 38555kcal 38830kcal 39105kcal 39381kcal 39656kcal 39932kcal 40207kcal 40482kcal 40758kcal 41033kcal 41309kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9290kcal 9555kcal 9821kcal 10086kcal 10352kcal 10617kcal 10883kcal 11148kcal 11413kcal 11679kcal 11944kcal 12210kcal 12475kcal 12741kcal 13006kcal 13272kcal 13537kcal 13802kcal 14068kcal 14333kcal 14599kcal 14864kcal 15130kcal 15395kcal 15660kcal 15926kcal 16191kcal 16457kcal 16722kcal 16988kcal 17253kcal 17519kcal 17784kcal 18049kcal 18315kcal 18580kcal 18846kcal 19111kcal 19377kcal 19642kcal 19908kcal 20173kcal 20438kcal 20704kcal 20969kcal 21235kcal 21500kcal 21766kcal 22031kcal 22296kcal 22562kcal 22827kcal 23093kcal 23358kcal 23624kcal 23889kcal 24155kcal 24420kcal 24685kcal 24951kcal 25216kcal 25482kcal 25747kcal 26013kcal 26278kcal 26544kcal 26809kcal 27074kcal 27340kcal 27605kcal 27871kcal 28136kcal 28402kcal 28667kcal 28932kcal 29198kcal 29463kcal 29729kcal 29994kcal 30260kcal 30525kcal 30791kcal 31056kcal 31321kcal 31587kcal 31852kcal 32118kcal 32383kcal 32649kcal 32914kcal 33180kcal 33445kcal 33710kcal 33976kcal 34241kcal 34507kcal 34772kcal 35038kcal 35303kcal 35568kcal 35834kcal 36099kcal 36365kcal 36630kcal 36896kcal 37161kcal 37427kcal 37692kcal 37957kcal 38223kcal 38488kcal 38754kcal 39019kcal 39285kcal 39550kcal 39816kcal
山登り 9290kcal 9555kcal 9821kcal 10086kcal 10352kcal 10617kcal 10883kcal 11148kcal 11413kcal 11679kcal 11944kcal 12210kcal 12475kcal 12741kcal 13006kcal 13272kcal 13537kcal 13802kcal 14068kcal 14333kcal 14599kcal 14864kcal 15130kcal 15395kcal 15660kcal 15926kcal 16191kcal 16457kcal 16722kcal 16988kcal 17253kcal 17519kcal 17784kcal 18049kcal 18315kcal 18580kcal 18846kcal 19111kcal 19377kcal 19642kcal 19908kcal 20173kcal 20438kcal 20704kcal 20969kcal 21235kcal 21500kcal 21766kcal 22031kcal 22296kcal 22562kcal 22827kcal 23093kcal 23358kcal 23624kcal 23889kcal 24155kcal 24420kcal 24685kcal 24951kcal 25216kcal 25482kcal 25747kcal 26013kcal 26278kcal 26544kcal 26809kcal 27074kcal 27340kcal 27605kcal 27871kcal 28136kcal 28402kcal 28667kcal 28932kcal 29198kcal 29463kcal 29729kcal 29994kcal 30260kcal 30525kcal 30791kcal 31056kcal 31321kcal 31587kcal 31852kcal 32118kcal 32383kcal 32649kcal 32914kcal 33180kcal 33445kcal 33710kcal 33976kcal 34241kcal 34507kcal 34772kcal 35038kcal 35303kcal 35568kcal 35834kcal 36099kcal 36365kcal 36630kcal 36896kcal 37161kcal 37427kcal 37692kcal 37957kcal 38223kcal 38488kcal 38754kcal 39019kcal 39285kcal 39550kcal 39816kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9290kcal 9555kcal 9821kcal 10086kcal 10352kcal 10617kcal 10883kcal 11148kcal 11413kcal 11679kcal 11944kcal 12210kcal 12475kcal 12741kcal 13006kcal 13272kcal 13537kcal 13802kcal 14068kcal 14333kcal 14599kcal 14864kcal 15130kcal 15395kcal 15660kcal 15926kcal 16191kcal 16457kcal 16722kcal 16988kcal 17253kcal 17519kcal 17784kcal 18049kcal 18315kcal 18580kcal 18846kcal 19111kcal 19377kcal 19642kcal 19908kcal 20173kcal 20438kcal 20704kcal 20969kcal 21235kcal 21500kcal 21766kcal 22031kcal 22296kcal 22562kcal 22827kcal 23093kcal 23358kcal 23624kcal 23889kcal 24155kcal 24420kcal 24685kcal 24951kcal 25216kcal 25482kcal 25747kcal 26013kcal 26278kcal 26544kcal 26809kcal 27074kcal 27340kcal 27605kcal 27871kcal 28136kcal 28402kcal 28667kcal 28932kcal 29198kcal 29463kcal 29729kcal 29994kcal 30260kcal 30525kcal 30791kcal 31056kcal 31321kcal 31587kcal 31852kcal 32118kcal 32383kcal 32649kcal 32914kcal 33180kcal 33445kcal 33710kcal 33976kcal 34241kcal 34507kcal 34772kcal 35038kcal 35303kcal 35568kcal 35834kcal 36099kcal 36365kcal 36630kcal 36896kcal 37161kcal 37427kcal 37692kcal 37957kcal 38223kcal 38488kcal 38754kcal 39019kcal 39285kcal 39550kcal 39816kcal
HIIT
ジャンプあり		 9290kcal 9555kcal 9821kcal 10086kcal 10352kcal 10617kcal 10883kcal 11148kcal 11413kcal 11679kcal 11944kcal 12210kcal 12475kcal 12741kcal 13006kcal 13272kcal 13537kcal 13802kcal 14068kcal 14333kcal 14599kcal 14864kcal 15130kcal 15395kcal 15660kcal 15926kcal 16191kcal 16457kcal 16722kcal 16988kcal 17253kcal 17519kcal 17784kcal 18049kcal 18315kcal 18580kcal 18846kcal 19111kcal 19377kcal 19642kcal 19908kcal 20173kcal 20438kcal 20704kcal 20969kcal 21235kcal 21500kcal 21766kcal 22031kcal 22296kcal 22562kcal 22827kcal 23093kcal 23358kcal 23624kcal 23889kcal 24155kcal 24420kcal 24685kcal 24951kcal 25216kcal 25482kcal 25747kcal 26013kcal 26278kcal 26544kcal 26809kcal 27074kcal 27340kcal 27605kcal 27871kcal 28136kcal 28402kcal 28667kcal 28932kcal 29198kcal 29463kcal 29729kcal 29994kcal 30260kcal 30525kcal 30791kcal 31056kcal 31321kcal 31587kcal 31852kcal 32118kcal 32383kcal 32649kcal 32914kcal 33180kcal 33445kcal 33710kcal 33976kcal 34241kcal 34507kcal 34772kcal 35038kcal 35303kcal 35568kcal 35834kcal 36099kcal 36365kcal 36630kcal 36896kcal 37161kcal 37427kcal 37692kcal 37957kcal 38223kcal 38488kcal 38754kcal 39019kcal 39285kcal 39550kcal 39816kcal
ダンス
普通		 8477kcal 8719kcal 8961kcal 9204kcal 9446kcal 9688kcal 9930kcal 10172kcal 10415kcal 10657kcal 10899kcal 11141kcal 11384kcal 11626kcal 11868kcal 12110kcal 12352kcal 12595kcal 12837kcal 13079kcal 13321kcal 13563kcal 13806kcal 14048kcal 14290kcal 14532kcal 14775kcal 15017kcal 15259kcal 15501kcal 15743kcal 15986kcal 16228kcal 16470kcal 16712kcal 16954kcal 17197kcal 17439kcal 17681kcal 17923kcal 18166kcal 18408kcal 18650kcal 18892kcal 19134kcal 19377kcal 19619kcal 19861kcal 20103kcal 20345kcal 20588kcal 20830kcal 21072kcal 21314kcal 21557kcal 21799kcal 22041kcal 22283kcal 22525kcal 22768kcal 23010kcal 23252kcal 23494kcal 23736kcal 23979kcal 24221kcal 24463kcal 24705kcal 24948kcal 25190kcal 25432kcal 25674kcal 25916kcal 26159kcal 26401kcal 26643kcal 26885kcal 27127kcal 27370kcal 27612kcal 27854kcal 28096kcal 28339kcal 28581kcal 28823kcal 29065kcal 29307kcal 29550kcal 29792kcal 30034kcal 30276kcal 30518kcal 30761kcal 31003kcal 31245kcal 31487kcal 31730kcal 31972kcal 32214kcal 32456kcal 32698kcal 32941kcal 33183kcal 33425kcal 33667kcal 33909kcal 34152kcal 34394kcal 34636kcal 34878kcal 35121kcal 35363kcal 35605kcal 35847kcal 36089kcal 36332kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6967kcal 7166kcal 7365kcal 7565kcal 7764kcal 7963kcal 8162kcal 8361kcal 8560kcal 8759kcal 8958kcal 9157kcal 9356kcal 9555kcal 9754kcal 9954kcal 10153kcal 10352kcal 10551kcal 10750kcal 10949kcal 11148kcal 11347kcal 11546kcal 11745kcal 11944kcal 12143kcal 12342kcal 12542kcal 12741kcal 12940kcal 13139kcal 13338kcal 13537kcal 13736kcal 13935kcal 14134kcal 14333kcal 14532kcal 14731kcal 14931kcal 15130kcal 15329kcal 15528kcal 15727kcal 15926kcal 16125kcal 16324kcal 16523kcal 16722kcal 16921kcal 17120kcal 17319kcal 17519kcal 17718kcal 17917kcal 18116kcal 18315kcal 18514kcal 18713kcal 18912kcal 19111kcal 19310kcal 19509kcal 19708kcal 19908kcal 20107kcal 20306kcal 20505kcal 20704kcal 20903kcal 21102kcal 21301kcal 21500kcal 21699kcal 21898kcal 22097kcal 22296kcal 22496kcal 22695kcal 22894kcal 23093kcal 23292kcal 23491kcal 23690kcal 23889kcal 24088kcal 24287kcal 24486kcal 24685kcal 24885kcal 25084kcal 25283kcal 25482kcal 25681kcal 25880kcal 26079kcal 26278kcal 26477kcal 26676kcal 26875kcal 27074kcal 27273kcal 27473kcal 27672kcal 27871kcal 28070kcal 28269kcal 28468kcal 28667kcal 28866kcal 29065kcal 29264kcal 29463kcal 29662kcal 29862kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6967kcal 7166kcal 7365kcal 7565kcal 7764kcal 7963kcal 8162kcal 8361kcal 8560kcal 8759kcal 8958kcal 9157kcal 9356kcal 9555kcal 9754kcal 9954kcal 10153kcal 10352kcal 10551kcal 10750kcal 10949kcal 11148kcal 11347kcal 11546kcal 11745kcal 11944kcal 12143kcal 12342kcal 12542kcal 12741kcal 12940kcal 13139kcal 13338kcal 13537kcal 13736kcal 13935kcal 14134kcal 14333kcal 14532kcal 14731kcal 14931kcal 15130kcal 15329kcal 15528kcal 15727kcal 15926kcal 16125kcal 16324kcal 16523kcal 16722kcal 16921kcal 17120kcal 17319kcal 17519kcal 17718kcal 17917kcal 18116kcal 18315kcal 18514kcal 18713kcal 18912kcal 19111kcal 19310kcal 19509kcal 19708kcal 19908kcal 20107kcal 20306kcal 20505kcal 20704kcal 20903kcal 21102kcal 21301kcal 21500kcal 21699kcal 21898kcal 22097kcal 22296kcal 22496kcal 22695kcal 22894kcal 23093kcal 23292kcal 23491kcal 23690kcal 23889kcal 24088kcal 24287kcal 24486kcal 24685kcal 24885kcal 25084kcal 25283kcal 25482kcal 25681kcal 25880kcal 26079kcal 26278kcal 26477kcal 26676kcal 26875kcal 27074kcal 27273kcal 27473kcal 27672kcal 27871kcal 28070kcal 28269kcal 28468kcal 28667kcal 28866kcal 29065kcal 29264kcal 29463kcal 29662kcal 29862kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6154kcal 6330kcal 6506kcal 6682kcal 6858kcal 7034kcal 7210kcal 7385kcal 7561kcal 7737kcal 7913kcal 8089kcal 8265kcal 8440kcal 8616kcal 8792kcal 8968kcal 9144kcal 9320kcal 9496kcal 9671kcal 9847kcal 10023kcal 10199kcal 10375kcal 10551kcal 10727kcal 10902kcal 11078kcal 11254kcal 11430kcal 11606kcal 11782kcal 11958kcal 12133kcal 12309kcal 12485kcal 12661kcal 12837kcal 13013kcal 13189kcal 13364kcal 13540kcal 13716kcal 13892kcal 14068kcal 14244kcal 14420kcal 14595kcal 14771kcal 14947kcal 15123kcal 15299kcal 15475kcal 15651kcal 15826kcal 16002kcal 16178kcal 16354kcal 16530kcal 16706kcal 16881kcal 17057kcal 17233kcal 17409kcal 17585kcal 17761kcal 17937kcal 18112kcal 18288kcal 18464kcal 18640kcal 18816kcal 18992kcal 19168kcal 19343kcal 19519kcal 19695kcal 19871kcal 20047kcal 20223kcal 20399kcal 20574kcal 20750kcal 20926kcal 21102kcal 21278kcal 21454kcal 21630kcal 21805kcal 21981kcal 22157kcal 22333kcal 22509kcal 22685kcal 22861kcal 23036kcal 23212kcal 23388kcal 23564kcal 23740kcal 23916kcal 24091kcal 24267kcal 24443kcal 24619kcal 24795kcal 24971kcal 25147kcal 25322kcal 25498kcal 25674kcal 25850kcal 26026kcal 26202kcal 26378kcal
踏み台昇降 5806kcal 5972kcal 6138kcal 6304kcal 6470kcal 6636kcal 6801kcal 6967kcal 7133kcal 7299kcal 7465kcal 7631kcal 7797kcal 7963kcal 8129kcal 8295kcal 8460kcal 8626kcal 8792kcal 8958kcal 9124kcal 9290kcal 9456kcal 9622kcal 9788kcal 9954kcal 10119kcal 10285kcal 10451kcal 10617kcal 10783kcal 10949kcal 11115kcal 11281kcal 11447kcal 11613kcal 11778kcal 11944kcal 12110kcal 12276kcal 12442kcal 12608kcal 12774kcal 12940kcal 13106kcal 13272kcal 13437kcal 13603kcal 13769kcal 13935kcal 14101kcal 14267kcal 14433kcal 14599kcal 14765kcal 14931kcal 15096kcal 15262kcal 15428kcal 15594kcal 15760kcal 15926kcal 16092kcal 16258kcal 16424kcal 16590kcal 16755kcal 16921kcal 17087kcal 17253kcal 17419kcal 17585kcal 17751kcal 17917kcal 18083kcal 18249kcal 18414kcal 18580kcal 18746kcal 18912kcal 19078kcal 19244kcal 19410kcal 19576kcal 19742kcal 19908kcal 20073kcal 20239kcal 20405kcal 20571kcal 20737kcal 20903kcal 21069kcal 21235kcal 21401kcal 21567kcal 21732kcal 21898kcal 22064kcal 22230kcal 22396kcal 22562kcal 22728kcal 22894kcal 23060kcal 23226kcal 23391kcal 23557kcal 23723kcal 23889kcal 24055kcal 24221kcal 24387kcal 24553kcal 24719kcal 24885kcal
HIIT
ジャンプなし		 5806kcal 5972kcal 6138kcal 6304kcal 6470kcal 6636kcal 6801kcal 6967kcal 7133kcal 7299kcal 7465kcal 7631kcal 7797kcal 7963kcal 8129kcal 8295kcal 8460kcal 8626kcal 8792kcal 8958kcal 9124kcal 9290kcal 9456kcal 9622kcal 9788kcal 9954kcal 10119kcal 10285kcal 10451kcal 10617kcal 10783kcal 10949kcal 11115kcal 11281kcal 11447kcal 11613kcal 11778kcal 11944kcal 12110kcal 12276kcal 12442kcal 12608kcal 12774kcal 12940kcal 13106kcal 13272kcal 13437kcal 13603kcal 13769kcal 13935kcal 14101kcal 14267kcal 14433kcal 14599kcal 14765kcal 14931kcal 15096kcal 15262kcal 15428kcal 15594kcal 15760kcal 15926kcal 16092kcal 16258kcal 16424kcal 16590kcal 16755kcal 16921kcal 17087kcal 17253kcal 17419kcal 17585kcal 17751kcal 17917kcal 18083kcal 18249kcal 18414kcal 18580kcal 18746kcal 18912kcal 19078kcal 19244kcal 19410kcal 19576kcal 19742kcal 19908kcal 20073kcal 20239kcal 20405kcal 20571kcal 20737kcal 20903kcal 21069kcal 21235kcal 21401kcal 21567kcal 21732kcal 21898kcal 22064kcal 22230kcal 22396kcal 22562kcal 22728kcal 22894kcal 23060kcal 23226kcal 23391kcal 23557kcal 23723kcal 23889kcal 24055kcal 24221kcal 24387kcal 24553kcal 24719kcal 24885kcal
ダンス
ゆっくり		 5806kcal 5972kcal 6138kcal 6304kcal 6470kcal 6636kcal 6801kcal 6967kcal 7133kcal 7299kcal 7465kcal 7631kcal 7797kcal 7963kcal 8129kcal 8295kcal 8460kcal 8626kcal 8792kcal 8958kcal 9124kcal 9290kcal 9456kcal 9622kcal 9788kcal 9954kcal 10119kcal 10285kcal 10451kcal 10617kcal 10783kcal 10949kcal 11115kcal 11281kcal 11447kcal 11613kcal 11778kcal 11944kcal 12110kcal 12276kcal 12442kcal 12608kcal 12774kcal 12940kcal 13106kcal 13272kcal 13437kcal 13603kcal 13769kcal 13935kcal 14101kcal 14267kcal 14433kcal 14599kcal 14765kcal 14931kcal 15096kcal 15262kcal 15428kcal 15594kcal 15760kcal 15926kcal 16092kcal 16258kcal 16424kcal 16590kcal 16755kcal 16921kcal 17087kcal 17253kcal 17419kcal 17585kcal 17751kcal 17917kcal 18083kcal 18249kcal 18414kcal 18580kcal 18746kcal 18912kcal 19078kcal 19244kcal 19410kcal 19576kcal 19742kcal 19908kcal 20073kcal 20239kcal 20405kcal 20571kcal 20737kcal 20903kcal 21069kcal 21235kcal 21401kcal 21567kcal 21732kcal 21898kcal 22064kcal 22230kcal 22396kcal 22562kcal 22728kcal 22894kcal 23060kcal 23226kcal 23391kcal 23557kcal 23723kcal 23889kcal 24055kcal 24221kcal 24387kcal 24553kcal 24719kcal 24885kcal
筋トレ
スクワット		 5806kcal 5972kcal 6138kcal 6304kcal 6470kcal 6636kcal 6801kcal 6967kcal 7133kcal 7299kcal 7465kcal 7631kcal 7797kcal 7963kcal 8129kcal 8295kcal 8460kcal 8626kcal 8792kcal 8958kcal 9124kcal 9290kcal 9456kcal 9622kcal 9788kcal 9954kcal 10119kcal 10285kcal 10451kcal 10617kcal 10783kcal 10949kcal 11115kcal 11281kcal 11447kcal 11613kcal 11778kcal 11944kcal 12110kcal 12276kcal 12442kcal 12608kcal 12774kcal 12940kcal 13106kcal 13272kcal 13437kcal 13603kcal 13769kcal 13935kcal 14101kcal 14267kcal 14433kcal 14599kcal 14765kcal 14931kcal 15096kcal 15262kcal 15428kcal 15594kcal 15760kcal 15926kcal 16092kcal 16258kcal 16424kcal 16590kcal 16755kcal 16921kcal 17087kcal 17253kcal 17419kcal 17585kcal 17751kcal 17917kcal 18083kcal 18249kcal 18414kcal 18580kcal 18746kcal 18912kcal 19078kcal 19244kcal 19410kcal 19576kcal 19742kcal 19908kcal 20073kcal 20239kcal 20405kcal 20571kcal 20737kcal 20903kcal 21069kcal 21235kcal 21401kcal 21567kcal 21732kcal 21898kcal 22064kcal 22230kcal 22396kcal 22562kcal 22728kcal 22894kcal 23060kcal 23226kcal 23391kcal 23557kcal 23723kcal 23889kcal 24055kcal 24221kcal 24387kcal 24553kcal 24719kcal 24885kcal
部屋の片づけ全般 5574kcal 5733kcal 5892kcal 6052kcal 6211kcal 6370kcal 6529kcal 6689kcal 6848kcal 7007kcal 7166kcal 7326kcal 7485kcal 7644kcal 7803kcal 7963kcal 8122kcal 8281kcal 8440kcal 8600kcal 8759kcal 8918kcal 9078kcal 9237kcal 9396kcal 9555kcal 9715kcal 9874kcal 10033kcal 10192kcal 10352kcal 10511kcal 10670kcal 10829kcal 10989kcal 11148kcal 11307kcal 11467kcal 11626kcal 11785kcal 11944kcal 12104kcal 12263kcal 12422kcal 12581kcal 12741kcal 12900kcal 13059kcal 13218kcal 13378kcal 13537kcal 13696kcal 13855kcal 14015kcal 14174kcal 14333kcal 14493kcal 14652kcal 14811kcal 14970kcal 15130kcal 15289kcal 15448kcal 15607kcal 15767kcal 15926kcal 16085kcal 16244kcal 16404kcal 16563kcal 16722kcal 16881kcal 17041kcal 17200kcal 17359kcal 17519kcal 17678kcal 17837kcal 17996kcal 18156kcal 18315kcal 18474kcal 18633kcal 18793kcal 18952kcal 19111kcal 19270kcal 19430kcal 19589kcal 19748kcal 19908kcal 20067kcal 20226kcal 20385kcal 20545kcal 20704kcal 20863kcal 21022kcal 21182kcal 21341kcal 21500kcal 21659kcal 21819kcal 21978kcal 22137kcal 22296kcal 22456kcal 22615kcal 22774kcal 22934kcal 23093kcal 23252kcal 23411kcal 23571kcal 23730kcal 23889kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5225kcal 5375kcal 5524kcal 5673kcal 5823kcal 5972kcal 6121kcal 6271kcal 6420kcal 6569kcal 6718kcal 6868kcal 7017kcal 7166kcal 7316kcal 7465kcal 7614kcal 7764kcal 7913kcal 8062kcal 8212kcal 8361kcal 8510kcal 8659kcal 8809kcal 8958kcal 9107kcal 9257kcal 9406kcal 9555kcal 9705kcal 9854kcal 10003kcal 10153kcal 10302kcal 10451kcal 10601kcal 10750kcal 10899kcal 11048kcal 11198kcal 11347kcal 11496kcal 11646kcal 11795kcal 11944kcal 12094kcal 12243kcal 12392kcal 12542kcal 12691kcal 12840kcal 12989kcal 13139kcal 13288kcal 13437kcal 13587kcal 13736kcal 13885kcal 14035kcal 14184kcal 14333kcal 14483kcal 14632kcal 14781kcal 14931kcal 15080kcal 15229kcal 15378kcal 15528kcal 15677kcal 15826kcal 15976kcal 16125kcal 16274kcal 16424kcal 16573kcal 16722kcal 16872kcal 17021kcal 17170kcal 17319kcal 17469kcal 17618kcal 17767kcal 17917kcal 18066kcal 18215kcal 18365kcal 18514kcal 18663kcal 18813kcal 18962kcal 19111kcal 19260kcal 19410kcal 19559kcal 19708kcal 19858kcal 20007kcal 20156kcal 20306kcal 20455kcal 20604kcal 20754kcal 20903kcal 21052kcal 21202kcal 21351kcal 21500kcal 21649kcal 21799kcal 21948kcal 22097kcal 22247kcal 22396kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4993kcal 5136kcal 5278kcal 5421kcal 5564kcal 5706kcal 5849kcal 5992kcal 6134kcal 6277kcal 6420kcal 6563kcal 6705kcal 6848kcal 6991kcal 7133kcal 7276kcal 7419kcal 7561kcal 7704kcal 7847kcal 7989kcal 8132kcal 8275kcal 8417kcal 8560kcal 8703kcal 8845kcal 8988kcal 9131kcal 9273kcal 9416kcal 9559kcal 9701kcal 9844kcal 9987kcal 10129kcal 10272kcal 10415kcal 10557kcal 10700kcal 10843kcal 10985kcal 11128kcal 11271kcal 11413kcal 11556kcal 11699kcal 11841kcal 11984kcal 12127kcal 12269kcal 12412kcal 12555kcal 12697kcal 12840kcal 12983kcal 13126kcal 13268kcal 13411kcal 13554kcal 13696kcal 13839kcal 13982kcal 14124kcal 14267kcal 14410kcal 14552kcal 14695kcal 14838kcal 14980kcal 15123kcal 15266kcal 15408kcal 15551kcal 15694kcal 15836kcal 15979kcal 16122kcal 16264kcal 16407kcal 16550kcal 16692kcal 16835kcal 16978kcal 17120kcal 17263kcal 17406kcal 17548kcal 17691kcal 17834kcal 17976kcal 18119kcal 18262kcal 18404kcal 18547kcal 18690kcal 18832kcal 18975kcal 19118kcal 19260kcal 19403kcal 19546kcal 19689kcal 19831kcal 19974kcal 20117kcal 20259kcal 20402kcal 20545kcal 20687kcal 20830kcal 20973kcal 21115kcal 21258kcal 21401kcal
ヨガ
パワー		 4645kcal 4777kcal 4910kcal 5043kcal 5176kcal 5308kcal 5441kcal 5574kcal 5706kcal 5839kcal 5972kcal 6105kcal 6237kcal 6370kcal 6503kcal 6636kcal 6768kcal 6901kcal 7034kcal 7166kcal 7299kcal 7432kcal 7565kcal 7697kcal 7830kcal 7963kcal 8095kcal 8228kcal 8361kcal 8494kcal 8626kcal 8759kcal 8892kcal 9024kcal 9157kcal 9290kcal 9423kcal 9555kcal 9688kcal 9821kcal 9954kcal 10086kcal 10219kcal 10352kcal 10484kcal 10617kcal 10750kcal 10883kcal 11015kcal 11148kcal 11281kcal 11413kcal 11546kcal 11679kcal 11812kcal 11944kcal 12077kcal 12210kcal 12342kcal 12475kcal 12608kcal 12741kcal 12873kcal 13006kcal 13139kcal 13272kcal 13404kcal 13537kcal 13670kcal 13802kcal 13935kcal 14068kcal 14201kcal 14333kcal 14466kcal 14599kcal 14731kcal 14864kcal 14997kcal 15130kcal 15262kcal 15395kcal 15528kcal 15660kcal 15793kcal 15926kcal 16059kcal 16191kcal 16324kcal 16457kcal 16590kcal 16722kcal 16855kcal 16988kcal 17120kcal 17253kcal 17386kcal 17519kcal 17651kcal 17784kcal 17917kcal 18049kcal 18182kcal 18315kcal 18448kcal 18580kcal 18713kcal 18846kcal 18978kcal 19111kcal 19244kcal 19377kcal 19509kcal 19642kcal 19775kcal 19908kcal
筋トレ
腹筋運動		 4412kcal 4539kcal 4665kcal 4791kcal 4917kcal 5043kcal 5169kcal 5295kcal 5421kcal 5547kcal 5673kcal 5799kcal 5925kcal 6052kcal 6178kcal 6304kcal 6430kcal 6556kcal 6682kcal 6808kcal 6934kcal 7060kcal 7186kcal 7312kcal 7438kcal 7565kcal 7691kcal 7817kcal 7943kcal 8069kcal 8195kcal 8321kcal 8447kcal 8573kcal 8699kcal 8825kcal 8951kcal 9078kcal 9204kcal 9330kcal 9456kcal 9582kcal 9708kcal 9834kcal 9960kcal 10086kcal 10212kcal 10338kcal 10464kcal 10591kcal 10717kcal 10843kcal 10969kcal 11095kcal 11221kcal 11347kcal 11473kcal 11599kcal 11725kcal 11851kcal 11977kcal 12104kcal 12230kcal 12356kcal 12482kcal 12608kcal 12734kcal 12860kcal 12986kcal 13112kcal 13238kcal 13364kcal 13490kcal 13617kcal 13743kcal 13869kcal 13995kcal 14121kcal 14247kcal 14373kcal 14499kcal 14625kcal 14751kcal 14877kcal 15003kcal 15130kcal 15256kcal 15382kcal 15508kcal 15634kcal 15760kcal 15886kcal 16012kcal 16138kcal 16264kcal 16390kcal 16517kcal 16643kcal 16769kcal 16895kcal 17021kcal 17147kcal 17273kcal 17399kcal 17525kcal 17651kcal 17777kcal 17903kcal 18030kcal 18156kcal 18282kcal 18408kcal 18534kcal 18660kcal 18786kcal 18912kcal
筋トレ
背筋運動		 4412kcal 4539kcal 4665kcal 4791kcal 4917kcal 5043kcal 5169kcal 5295kcal 5421kcal 5547kcal 5673kcal 5799kcal 5925kcal 6052kcal 6178kcal 6304kcal 6430kcal 6556kcal 6682kcal 6808kcal 6934kcal 7060kcal 7186kcal 7312kcal 7438kcal 7565kcal 7691kcal 7817kcal 7943kcal 8069kcal 8195kcal 8321kcal 8447kcal 8573kcal 8699kcal 8825kcal 8951kcal 9078kcal 9204kcal 9330kcal 9456kcal 9582kcal 9708kcal 9834kcal 9960kcal 10086kcal 10212kcal 10338kcal 10464kcal 10591kcal 10717kcal 10843kcal 10969kcal 11095kcal 11221kcal 11347kcal 11473kcal 11599kcal 11725kcal 11851kcal 11977kcal 12104kcal 12230kcal 12356kcal 12482kcal 12608kcal 12734kcal 12860kcal 12986kcal 13112kcal 13238kcal 13364kcal 13490kcal 13617kcal 13743kcal 13869kcal 13995kcal 14121kcal 14247kcal 14373kcal 14499kcal 14625kcal 14751kcal 14877kcal 15003kcal 15130kcal 15256kcal 15382kcal 15508kcal 15634kcal 15760kcal 15886kcal 16012kcal 16138kcal 16264kcal 16390kcal 16517kcal 16643kcal 16769kcal 16895kcal 17021kcal 17147kcal 17273kcal 17399kcal 17525kcal 17651kcal 17777kcal 17903kcal 18030kcal 18156kcal 18282kcal 18408kcal 18534kcal 18660kcal 18786kcal 18912kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4412kcal 4539kcal 4665kcal 4791kcal 4917kcal 5043kcal 5169kcal 5295kcal 5421kcal 5547kcal 5673kcal 5799kcal 5925kcal 6052kcal 6178kcal 6304kcal 6430kcal 6556kcal 6682kcal 6808kcal 6934kcal 7060kcal 7186kcal 7312kcal 7438kcal 7565kcal 7691kcal 7817kcal 7943kcal 8069kcal 8195kcal 8321kcal 8447kcal 8573kcal 8699kcal 8825kcal 8951kcal 9078kcal 9204kcal 9330kcal 9456kcal 9582kcal 9708kcal 9834kcal 9960kcal 10086kcal 10212kcal 10338kcal 10464kcal 10591kcal 10717kcal 10843kcal 10969kcal 11095kcal 11221kcal 11347kcal 11473kcal 11599kcal 11725kcal 11851kcal 11977kcal 12104kcal 12230kcal 12356kcal 12482kcal 12608kcal 12734kcal 12860kcal 12986kcal 13112kcal 13238kcal 13364kcal 13490kcal 13617kcal 13743kcal 13869kcal 13995kcal 14121kcal 14247kcal 14373kcal 14499kcal 14625kcal 14751kcal 14877kcal 15003kcal 15130kcal 15256kcal 15382kcal 15508kcal 15634kcal 15760kcal 15886kcal 16012kcal 16138kcal 16264kcal 16390kcal 16517kcal 16643kcal 16769kcal 16895kcal 17021kcal 17147kcal 17273kcal 17399kcal 17525kcal 17651kcal 17777kcal 17903kcal 18030kcal 18156kcal 18282kcal 18408kcal 18534kcal 18660kcal 18786kcal 18912kcal
筋トレ
懸垂		 4412kcal 4539kcal 4665kcal 4791kcal 4917kcal 5043kcal 5169kcal 5295kcal 5421kcal 5547kcal 5673kcal 5799kcal 5925kcal 6052kcal 6178kcal 6304kcal 6430kcal 6556kcal 6682kcal 6808kcal 6934kcal 7060kcal 7186kcal 7312kcal 7438kcal 7565kcal 7691kcal 7817kcal 7943kcal 8069kcal 8195kcal 8321kcal 8447kcal 8573kcal 8699kcal 8825kcal 8951kcal 9078kcal 9204kcal 9330kcal 9456kcal 9582kcal 9708kcal 9834kcal 9960kcal 10086kcal 10212kcal 10338kcal 10464kcal 10591kcal 10717kcal 10843kcal 10969kcal 11095kcal 11221kcal 11347kcal 11473kcal 11599kcal 11725kcal 11851kcal 11977kcal 12104kcal 12230kcal 12356kcal 12482kcal 12608kcal 12734kcal 12860kcal 12986kcal 13112kcal 13238kcal 13364kcal 13490kcal 13617kcal 13743kcal 13869kcal 13995kcal 14121kcal 14247kcal 14373kcal 14499kcal 14625kcal 14751kcal 14877kcal 15003kcal 15130kcal 15256kcal 15382kcal 15508kcal 15634kcal 15760kcal 15886kcal 16012kcal 16138kcal 16264kcal 16390kcal 16517kcal 16643kcal 16769kcal 16895kcal 17021kcal 17147kcal 17273kcal 17399kcal 17525kcal 17651kcal 17777kcal 17903kcal 18030kcal 18156kcal 18282kcal 18408kcal 18534kcal 18660kcal 18786kcal 18912kcal
トランポリン
ゆっくり		 4064kcal 4180kcal 4296kcal 4412kcal 4529kcal 4645kcal 4761kcal 4877kcal 4993kcal 5109kcal 5225kcal 5341kcal 5458kcal 5574kcal 5690kcal 5806kcal 5922kcal 6038kcal 6154kcal 6271kcal 6387kcal 6503kcal 6619kcal 6735kcal 6851kcal 6967kcal 7083kcal 7200kcal 7316kcal 7432kcal 7548kcal 7664kcal 7780kcal 7896kcal 8012kcal 8129kcal 8245kcal 8361kcal 8477kcal 8593kcal 8709kcal 8825kcal 8942kcal 9058kcal 9174kcal 9290kcal 9406kcal 9522kcal 9638kcal 9754kcal 9871kcal 9987kcal 10103kcal 10219kcal 10335kcal 10451kcal 10567kcal 10683kcal 10800kcal 10916kcal 11032kcal 11148kcal 11264kcal 11380kcal 11496kcal 11613kcal 11729kcal 11845kcal 11961kcal 12077kcal 12193kcal 12309kcal 12425kcal 12542kcal 12658kcal 12774kcal 12890kcal 13006kcal 13122kcal 13238kcal 13354kcal 13471kcal 13587kcal 13703kcal 13819kcal 13935kcal 14051kcal 14167kcal 14283kcal 14400kcal 14516kcal 14632kcal 14748kcal 14864kcal 14980kcal 15096kcal 15213kcal 15329kcal 15445kcal 15561kcal 15677kcal 15793kcal 15909kcal 16025kcal 16142kcal 16258kcal 16374kcal 16490kcal 16606kcal 16722kcal 16838kcal 16954kcal 17071kcal 17187kcal 17303kcal 17419kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4064kcal 4180kcal 4296kcal 4412kcal 4529kcal 4645kcal 4761kcal 4877kcal 4993kcal 5109kcal 5225kcal 5341kcal 5458kcal 5574kcal 5690kcal 5806kcal 5922kcal 6038kcal 6154kcal 6271kcal 6387kcal 6503kcal 6619kcal 6735kcal 6851kcal 6967kcal 7083kcal 7200kcal 7316kcal 7432kcal 7548kcal 7664kcal 7780kcal 7896kcal 8012kcal 8129kcal 8245kcal 8361kcal 8477kcal 8593kcal 8709kcal 8825kcal 8942kcal 9058kcal 9174kcal 9290kcal 9406kcal 9522kcal 9638kcal 9754kcal 9871kcal 9987kcal 10103kcal 10219kcal 10335kcal 10451kcal 10567kcal 10683kcal 10800kcal 10916kcal 11032kcal 11148kcal 11264kcal 11380kcal 11496kcal 11613kcal 11729kcal 11845kcal 11961kcal 12077kcal 12193kcal 12309kcal 12425kcal 12542kcal 12658kcal 12774kcal 12890kcal 13006kcal 13122kcal 13238kcal 13354kcal 13471kcal 13587kcal 13703kcal 13819kcal 13935kcal 14051kcal 14167kcal 14283kcal 14400kcal 14516kcal 14632kcal 14748kcal 14864kcal 14980kcal 15096kcal 15213kcal 15329kcal 15445kcal 15561kcal 15677kcal 15793kcal 15909kcal 16025kcal 16142kcal 16258kcal 16374kcal 16490kcal 16606kcal 16722kcal 16838kcal 16954kcal 17071kcal 17187kcal 17303kcal 17419kcal
料理全般 4064kcal 4180kcal 4296kcal 4412kcal 4529kcal 4645kcal 4761kcal 4877kcal 4993kcal 5109kcal 5225kcal 5341kcal 5458kcal 5574kcal 5690kcal 5806kcal 5922kcal 6038kcal 6154kcal 6271kcal 6387kcal 6503kcal 6619kcal 6735kcal 6851kcal 6967kcal 7083kcal 7200kcal 7316kcal 7432kcal 7548kcal 7664kcal 7780kcal 7896kcal 8012kcal 8129kcal 8245kcal 8361kcal 8477kcal 8593kcal 8709kcal 8825kcal 8942kcal 9058kcal 9174kcal 9290kcal 9406kcal 9522kcal 9638kcal 9754kcal 9871kcal 9987kcal 10103kcal 10219kcal 10335kcal 10451kcal 10567kcal 10683kcal 10800kcal 10916kcal 11032kcal 11148kcal 11264kcal 11380kcal 11496kcal 11613kcal 11729kcal 11845kcal 11961kcal 12077kcal 12193kcal 12309kcal 12425kcal 12542kcal 12658kcal 12774kcal 12890kcal 13006kcal 13122kcal 13238kcal 13354kcal 13471kcal 13587kcal 13703kcal 13819kcal 13935kcal 14051kcal 14167kcal 14283kcal 14400kcal 14516kcal 14632kcal 14748kcal 14864kcal 14980kcal 15096kcal 15213kcal 15329kcal 15445kcal 15561kcal 15677kcal 15793kcal 15909kcal 16025kcal 16142kcal 16258kcal 16374kcal 16490kcal 16606kcal 16722kcal 16838kcal 16954kcal 17071kcal 17187kcal 17303kcal 17419kcal
掃除機をかける 3832kcal 3941kcal 4051kcal 4160kcal 4270kcal 4379kcal 4489kcal 4598kcal 4708kcal 4817kcal 4927kcal 5036kcal 5146kcal 5255kcal 5365kcal 5474kcal 5584kcal 5693kcal 5803kcal 5912kcal 6022kcal 6131kcal 6241kcal 6350kcal 6460kcal 6569kcal 6679kcal 6788kcal 6898kcal 7007kcal 7117kcal 7226kcal 7336kcal 7445kcal 7555kcal 7664kcal 7774kcal 7883kcal 7993kcal 8102kcal 8212kcal 8321kcal 8431kcal 8540kcal 8650kcal 8759kcal 8869kcal 8978kcal 9088kcal 9197kcal 9306kcal 9416kcal 9525kcal 9635kcal 9744kcal 9854kcal 9963kcal 10073kcal 10182kcal 10292kcal 10401kcal 10511kcal 10620kcal 10730kcal 10839kcal 10949kcal 11058kcal 11168kcal 11277kcal 11387kcal 11496kcal 11606kcal 11715kcal 11825kcal 11934kcal 12044kcal 12153kcal 12263kcal 12372kcal 12482kcal 12591kcal 12701kcal 12810kcal 12920kcal 13029kcal 13139kcal 13248kcal 13358kcal 13467kcal 13577kcal 13686kcal 13796kcal 13905kcal 14015kcal 14124kcal 14234kcal 14343kcal 14453kcal 14562kcal 14672kcal 14781kcal 14891kcal 15000kcal 15110kcal 15219kcal 15329kcal 15438kcal 15548kcal 15657kcal 15767kcal 15876kcal 15986kcal 16095kcal 16205kcal 16314kcal 16424kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3483kcal 3583kcal 3682kcal 3782kcal 3882kcal 3981kcal 4081kcal 4180kcal 4280kcal 4379kcal 4479kcal 4578kcal 4678kcal 4777kcal 4877kcal 4977kcal 5076kcal 5176kcal 5275kcal 5375kcal 5474kcal 5574kcal 5673kcal 5773kcal 5872kcal 5972kcal 6071kcal 6171kcal 6271kcal 6370kcal 6470kcal 6569kcal 6669kcal 6768kcal 6868kcal 6967kcal 7067kcal 7166kcal 7266kcal 7365kcal 7465kcal 7565kcal 7664kcal 7764kcal 7863kcal 7963kcal 8062kcal 8162kcal 8261kcal 8361kcal 8460kcal 8560kcal 8659kcal 8759kcal 8859kcal 8958kcal 9058kcal 9157kcal 9257kcal 9356kcal 9456kcal 9555kcal 9655kcal 9754kcal 9854kcal 9954kcal 10053kcal 10153kcal 10252kcal 10352kcal 10451kcal 10551kcal 10650kcal 10750kcal 10849kcal 10949kcal 11048kcal 11148kcal 11248kcal 11347kcal 11447kcal 11546kcal 11646kcal 11745kcal 11845kcal 11944kcal 12044kcal 12143kcal 12243kcal 12342kcal 12442kcal 12542kcal 12641kcal 12741kcal 12840kcal 12940kcal 13039kcal 13139kcal 13238kcal 13338kcal 13437kcal 13537kcal 13636kcal 13736kcal 13836kcal 13935kcal 14035kcal 14134kcal 14234kcal 14333kcal 14433kcal 14532kcal 14632kcal 14731kcal 14831kcal 14931kcal
体をよく動かす仕事 3483kcal 3583kcal 3682kcal 3782kcal 3882kcal 3981kcal 4081kcal 4180kcal 4280kcal 4379kcal 4479kcal 4578kcal 4678kcal 4777kcal 4877kcal 4977kcal 5076kcal 5176kcal 5275kcal 5375kcal 5474kcal 5574kcal 5673kcal 5773kcal 5872kcal 5972kcal 6071kcal 6171kcal 6271kcal 6370kcal 6470kcal 6569kcal 6669kcal 6768kcal 6868kcal 6967kcal 7067kcal 7166kcal 7266kcal 7365kcal 7465kcal 7565kcal 7664kcal 7764kcal 7863kcal 7963kcal 8062kcal 8162kcal 8261kcal 8361kcal 8460kcal 8560kcal 8659kcal 8759kcal 8859kcal 8958kcal 9058kcal 9157kcal 9257kcal 9356kcal 9456kcal 9555kcal 9655kcal 9754kcal 9854kcal 9954kcal 10053kcal 10153kcal 10252kcal 10352kcal 10451kcal 10551kcal 10650kcal 10750kcal 10849kcal 10949kcal 11048kcal 11148kcal 11248kcal 11347kcal 11447kcal 11546kcal 11646kcal 11745kcal 11845kcal 11944kcal 12044kcal 12143kcal 12243kcal 12342kcal 12442kcal 12542kcal 12641kcal 12741kcal 12840kcal 12940kcal 13039kcal 13139kcal 13238kcal 13338kcal 13437kcal 13537kcal 13636kcal 13736kcal 13836kcal 13935kcal 14035kcal 14134kcal 14234kcal 14333kcal 14433kcal 14532kcal 14632kcal 14731kcal 14831kcal 14931kcal
皿洗い 3483kcal 3583kcal 3682kcal 3782kcal 3882kcal 3981kcal 4081kcal 4180kcal 4280kcal 4379kcal 4479kcal 4578kcal 4678kcal 4777kcal 4877kcal 4977kcal 5076kcal 5176kcal 5275kcal 5375kcal 5474kcal 5574kcal 5673kcal 5773kcal 5872kcal 5972kcal 6071kcal 6171kcal 6271kcal 6370kcal 6470kcal 6569kcal 6669kcal 6768kcal 6868kcal 6967kcal 7067kcal 7166kcal 7266kcal 7365kcal 7465kcal 7565kcal 7664kcal 7764kcal 7863kcal 7963kcal 8062kcal 8162kcal 8261kcal 8361kcal 8460kcal 8560kcal 8659kcal 8759kcal 8859kcal 8958kcal 9058kcal 9157kcal 9257kcal 9356kcal 9456kcal 9555kcal 9655kcal 9754kcal 9854kcal 9954kcal 10053kcal 10153kcal 10252kcal 10352kcal 10451kcal 10551kcal 10650kcal 10750kcal 10849kcal 10949kcal 11048kcal 11148kcal 11248kcal 11347kcal 11447kcal 11546kcal 11646kcal 11745kcal 11845kcal 11944kcal 12044kcal 12143kcal 12243kcal 12342kcal 12442kcal 12542kcal 12641kcal 12741kcal 12840kcal 12940kcal 13039kcal 13139kcal 13238kcal 13338kcal 13437kcal 13537kcal 13636kcal 13736kcal 13836kcal 13935kcal 14035kcal 14134kcal 14234kcal 14333kcal 14433kcal 14532kcal 14632kcal 14731kcal 14831kcal 14931kcal
ヨガ
ハタ		 3483kcal 3583kcal 3682kcal 3782kcal 3882kcal 3981kcal 4081kcal 4180kcal 4280kcal 4379kcal 4479kcal 4578kcal 4678kcal 4777kcal 4877kcal 4977kcal 5076kcal 5176kcal 5275kcal 5375kcal 5474kcal 5574kcal 5673kcal 5773kcal 5872kcal 5972kcal 6071kcal 6171kcal 6271kcal 6370kcal 6470kcal 6569kcal 6669kcal 6768kcal 6868kcal 6967kcal 7067kcal 7166kcal 7266kcal 7365kcal 7465kcal 7565kcal 7664kcal 7764kcal 7863kcal 7963kcal 8062kcal 8162kcal 8261kcal 8361kcal 8460kcal 8560kcal 8659kcal 8759kcal 8859kcal 8958kcal 9058kcal 9157kcal 9257kcal 9356kcal 9456kcal 9555kcal 9655kcal 9754kcal 9854kcal 9954kcal 10053kcal 10153kcal 10252kcal 10352kcal 10451kcal 10551kcal 10650kcal 10750kcal 10849kcal 10949kcal 11048kcal 11148kcal 11248kcal 11347kcal 11447kcal 11546kcal 11646kcal 11745kcal 11845kcal 11944kcal 12044kcal 12143kcal 12243kcal 12342kcal 12442kcal 12542kcal 12641kcal 12741kcal 12840kcal 12940kcal 13039kcal 13139kcal 13238kcal 13338kcal 13437kcal 13537kcal 13636kcal 13736kcal 13836kcal 13935kcal 14035kcal 14134kcal 14234kcal 14333kcal 14433kcal 14532kcal 14632kcal 14731kcal 14831kcal 14931kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2903kcal 2986kcal 3069kcal 3152kcal 3235kcal 3318kcal 3400kcal 3483kcal 3566kcal 3649kcal 3732kcal 3815kcal 3898kcal 3981kcal 4064kcal 4147kcal 4230kcal 4313kcal 4396kcal 4479kcal 4562kcal 4645kcal 4728kcal 4811kcal 4894kcal 4977kcal 5059kcal 5142kcal 5225kcal 5308kcal 5391kcal 5474kcal 5557kcal 5640kcal 5723kcal 5806kcal 5889kcal 5972kcal 6055kcal 6138kcal 6221kcal 6304kcal 6387kcal 6470kcal 6553kcal 6636kcal 6718kcal 6801kcal 6884kcal 6967kcal 7050kcal 7133kcal 7216kcal 7299kcal 7382kcal 7465kcal 7548kcal 7631kcal 7714kcal 7797kcal 7880kcal 7963kcal 8046kcal 8129kcal 8212kcal 8295kcal 8377kcal 8460kcal 8543kcal 8626kcal 8709kcal 8792kcal 8875kcal 8958kcal 9041kcal 9124kcal 9207kcal 9290kcal 9373kcal 9456kcal 9539kcal 9622kcal 9705kcal 9788kcal 9871kcal 9954kcal 10036kcal 10119kcal 10202kcal 10285kcal 10368kcal 10451kcal 10534kcal 10617kcal 10700kcal 10783kcal 10866kcal 10949kcal 11032kcal 11115kcal 11198kcal 11281kcal 11364kcal 11447kcal 11530kcal 11613kcal 11695kcal 11778kcal 11861kcal 11944kcal 12027kcal 12110kcal 12193kcal 12276kcal 12359kcal 12442kcal
自動車を運転 2903kcal 2986kcal 3069kcal 3152kcal 3235kcal 3318kcal 3400kcal 3483kcal 3566kcal 3649kcal 3732kcal 3815kcal 3898kcal 3981kcal 4064kcal 4147kcal 4230kcal 4313kcal 4396kcal 4479kcal 4562kcal 4645kcal 4728kcal 4811kcal 4894kcal 4977kcal 5059kcal 5142kcal 5225kcal 5308kcal 5391kcal 5474kcal 5557kcal 5640kcal 5723kcal 5806kcal 5889kcal 5972kcal 6055kcal 6138kcal 6221kcal 6304kcal 6387kcal 6470kcal 6553kcal 6636kcal 6718kcal 6801kcal 6884kcal 6967kcal 7050kcal 7133kcal 7216kcal 7299kcal 7382kcal 7465kcal 7548kcal 7631kcal 7714kcal 7797kcal 7880kcal 7963kcal 8046kcal 8129kcal 8212kcal 8295kcal 8377kcal 8460kcal 8543kcal 8626kcal 8709kcal 8792kcal 8875kcal 8958kcal 9041kcal 9124kcal 9207kcal 9290kcal 9373kcal 9456kcal 9539kcal 9622kcal 9705kcal 9788kcal 9871kcal 9954kcal 10036kcal 10119kcal 10202kcal 10285kcal 10368kcal 10451kcal 10534kcal 10617kcal 10700kcal 10783kcal 10866kcal 10949kcal 11032kcal 11115kcal 11198kcal 11281kcal 11364kcal 11447kcal 11530kcal 11613kcal 11695kcal 11778kcal 11861kcal 11944kcal 12027kcal 12110kcal 12193kcal 12276kcal 12359kcal 12442kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2322kcal 2388kcal 2455kcal 2521kcal 2588kcal 2654kcal 2720kcal 2787kcal 2853kcal 2919kcal 2986kcal 3052kcal 3118kcal 3185kcal 3251kcal 3318kcal 3384kcal 3450kcal 3517kcal 3583kcal 3649kcal 3716kcal 3782kcal 3848kcal 3915kcal 3981kcal 4047kcal 4114kcal 4180kcal 4247kcal 4313kcal 4379kcal 4446kcal 4512kcal 4578kcal 4645kcal 4711kcal 4777kcal 4844kcal 4910kcal 4977kcal 5043kcal 5109kcal 5176kcal 5242kcal 5308kcal 5375kcal 5441kcal 5507kcal 5574kcal 5640kcal 5706kcal 5773kcal 5839kcal 5906kcal 5972kcal 6038kcal 6105kcal 6171kcal 6237kcal 6304kcal 6370kcal 6436kcal 6503kcal 6569kcal 6636kcal 6702kcal 6768kcal 6835kcal 6901kcal 6967kcal 7034kcal 7100kcal 7166kcal 7233kcal 7299kcal 7365kcal 7432kcal 7498kcal 7565kcal 7631kcal 7697kcal 7764kcal 7830kcal 7896kcal 7963kcal 8029kcal 8095kcal 8162kcal 8228kcal 8295kcal 8361kcal 8427kcal 8494kcal 8560kcal 8626kcal 8693kcal 8759kcal 8825kcal 8892kcal 8958kcal 9024kcal 9091kcal 9157kcal 9224kcal 9290kcal 9356kcal 9423kcal 9489kcal 9555kcal 9622kcal 9688kcal 9754kcal 9821kcal 9887kcal 9954kcal
風呂でシャワー 2322kcal 2388kcal 2455kcal 2521kcal 2588kcal 2654kcal 2720kcal 2787kcal 2853kcal 2919kcal 2986kcal 3052kcal 3118kcal 3185kcal 3251kcal 3318kcal 3384kcal 3450kcal 3517kcal 3583kcal 3649kcal 3716kcal 3782kcal 3848kcal 3915kcal 3981kcal 4047kcal 4114kcal 4180kcal 4247kcal 4313kcal 4379kcal 4446kcal 4512kcal 4578kcal 4645kcal 4711kcal 4777kcal 4844kcal 4910kcal 4977kcal 5043kcal 5109kcal 5176kcal 5242kcal 5308kcal 5375kcal 5441kcal 5507kcal 5574kcal 5640kcal 5706kcal 5773kcal 5839kcal 5906kcal 5972kcal 6038kcal 6105kcal 6171kcal 6237kcal 6304kcal 6370kcal 6436kcal 6503kcal 6569kcal 6636kcal 6702kcal 6768kcal 6835kcal 6901kcal 6967kcal 7034kcal 7100kcal 7166kcal 7233kcal 7299kcal 7365kcal 7432kcal 7498kcal 7565kcal 7631kcal 7697kcal 7764kcal 7830kcal 7896kcal 7963kcal 8029kcal 8095kcal 8162kcal 8228kcal 8295kcal 8361kcal 8427kcal 8494kcal 8560kcal 8626kcal 8693kcal 8759kcal 8825kcal 8892kcal 8958kcal 9024kcal 9091kcal 9157kcal 9224kcal 9290kcal 9356kcal 9423kcal 9489kcal 9555kcal 9622kcal 9688kcal 9754kcal 9821kcal 9887kcal 9954kcal
トイレ 2090kcal 2150kcal 2209kcal 2269kcal 2329kcal 2388kcal 2448kcal 2508kcal 2568kcal 2627kcal 2687kcal 2747kcal 2807kcal 2866kcal 2926kcal 2986kcal 3045kcal 3105kcal 3165kcal 3225kcal 3284kcal 3344kcal 3404kcal 3463kcal 3523kcal 3583kcal 3643kcal 3702kcal 3762kcal 3822kcal 3882kcal 3941kcal 4001kcal 4061kcal 4120kcal 4180kcal 4240kcal 4300kcal 4359kcal 4419kcal 4479kcal 4539kcal 4598kcal 4658kcal 4718kcal 4777kcal 4837kcal 4897kcal 4957kcal 5016kcal 5076kcal 5136kcal 5195kcal 5255kcal 5315kcal 5375kcal 5434kcal 5494kcal 5554kcal 5614kcal 5673kcal 5733kcal 5793kcal 5852kcal 5912kcal 5972kcal 6032kcal 6091kcal 6151kcal 6211kcal 6271kcal 6330kcal 6390kcal 6450kcal 6509kcal 6569kcal 6629kcal 6689kcal 6748kcal 6808kcal 6868kcal 6927kcal 6987kcal 7047kcal 7107kcal 7166kcal 7226kcal 7286kcal 7346kcal 7405kcal 7465kcal 7525kcal 7584kcal 7644kcal 7704kcal 7764kcal 7823kcal 7883kcal 7943kcal 8003kcal 8062kcal 8122kcal 8182kcal 8241kcal 8301kcal 8361kcal 8421kcal 8480kcal 8540kcal 8600kcal 8659kcal 8719kcal 8779kcal 8839kcal 8898kcal 8958kcal
立って仕事をする 2090kcal 2150kcal 2209kcal 2269kcal 2329kcal 2388kcal 2448kcal 2508kcal 2568kcal 2627kcal 2687kcal 2747kcal 2807kcal 2866kcal 2926kcal 2986kcal 3045kcal 3105kcal 3165kcal 3225kcal 3284kcal 3344kcal 3404kcal 3463kcal 3523kcal 3583kcal 3643kcal 3702kcal 3762kcal 3822kcal 3882kcal 3941kcal 4001kcal 4061kcal 4120kcal 4180kcal 4240kcal 4300kcal 4359kcal 4419kcal 4479kcal 4539kcal 4598kcal 4658kcal 4718kcal 4777kcal 4837kcal 4897kcal 4957kcal 5016kcal 5076kcal 5136kcal 5195kcal 5255kcal 5315kcal 5375kcal 5434kcal 5494kcal 5554kcal 5614kcal 5673kcal 5733kcal 5793kcal 5852kcal 5912kcal 5972kcal 6032kcal 6091kcal 6151kcal 6211kcal 6271kcal 6330kcal 6390kcal 6450kcal 6509kcal 6569kcal 6629kcal 6689kcal 6748kcal 6808kcal 6868kcal 6927kcal 6987kcal 7047kcal 7107kcal 7166kcal 7226kcal 7286kcal 7346kcal 7405kcal 7465kcal 7525kcal 7584kcal 7644kcal 7704kcal 7764kcal 7823kcal 7883kcal 7943kcal 8003kcal 8062kcal 8122kcal 8182kcal 8241kcal 8301kcal 8361kcal 8421kcal 8480kcal 8540kcal 8600kcal 8659kcal 8719kcal 8779kcal 8839kcal 8898kcal 8958kcal
風呂で入浴 1741kcal 1791kcal 1841kcal 1891kcal 1941kcal 1990kcal 2040kcal 2090kcal 2140kcal 2189kcal 2239kcal 2289kcal 2339kcal 2388kcal 2438kcal 2488kcal 2538kcal 2588kcal 2637kcal 2687kcal 2737kcal 2787kcal 2836kcal 2886kcal 2936kcal 2986kcal 3035kcal 3085kcal 3135kcal 3185kcal 3235kcal 3284kcal 3334kcal 3384kcal 3434kcal 3483kcal 3533kcal 3583kcal 3633kcal 3682kcal 3732kcal 3782kcal 3832kcal 3882kcal 3931kcal 3981kcal 4031kcal 4081kcal 4130kcal 4180kcal 4230kcal 4280kcal 4329kcal 4379kcal 4429kcal 4479kcal 4529kcal 4578kcal 4628kcal 4678kcal 4728kcal 4777kcal 4827kcal 4877kcal 4927kcal 4977kcal 5026kcal 5076kcal 5126kcal 5176kcal 5225kcal 5275kcal 5325kcal 5375kcal 5424kcal 5474kcal 5524kcal 5574kcal 5624kcal 5673kcal 5723kcal 5773kcal 5823kcal 5872kcal 5922kcal 5972kcal 6022kcal 6071kcal 6121kcal 6171kcal 6221kcal 6271kcal 6320kcal 6370kcal 6420kcal 6470kcal 6519kcal 6569kcal 6619kcal 6669kcal 6718kcal 6768kcal 6818kcal 6868kcal 6918kcal 6967kcal 7017kcal 7067kcal 7117kcal 7166kcal 7216kcal 7266kcal 7316kcal 7365kcal 7415kcal 7465kcal
デスクワーク 1509kcal 1552kcal 1595kcal 1639kcal 1682kcal 1725kcal 1768kcal 1811kcal 1854kcal 1897kcal 1941kcal 1984kcal 2027kcal 2070kcal 2113kcal 2156kcal 2199kcal 2242kcal 2286kcal 2329kcal 2372kcal 2415kcal 2458kcal 2501kcal 2544kcal 2588kcal 2631kcal 2674kcal 2717kcal 2760kcal 2803kcal 2846kcal 2889kcal 2933kcal 2976kcal 3019kcal 3062kcal 3105kcal 3148kcal 3191kcal 3235kcal 3278kcal 3321kcal 3364kcal 3407kcal 3450kcal 3493kcal 3536kcal 3580kcal 3623kcal 3666kcal 3709kcal 3752kcal 3795kcal 3838kcal 3882kcal 3925kcal 3968kcal 4011kcal 4054kcal 4097kcal 4140kcal 4183kcal 4227kcal 4270kcal 4313kcal 4356kcal 4399kcal 4442kcal 4485kcal 4529kcal 4572kcal 4615kcal 4658kcal 4701kcal 4744kcal 4787kcal 4831kcal 4874kcal 4917kcal 4960kcal 5003kcal 5046kcal 5089kcal 5132kcal 5176kcal 5219kcal 5262kcal 5305kcal 5348kcal 5391kcal 5434kcal 5478kcal 5521kcal 5564kcal 5607kcal 5650kcal 5693kcal 5736kcal 5779kcal 5823kcal 5866kcal 5909kcal 5952kcal 5995kcal 6038kcal 6081kcal 6125kcal 6168kcal 6211kcal 6254kcal 6297kcal 6340kcal 6383kcal 6426kcal 6470kcal
電車バスに乗車 1509kcal 1552kcal 1595kcal 1639kcal 1682kcal 1725kcal 1768kcal 1811kcal 1854kcal 1897kcal 1941kcal 1984kcal 2027kcal 2070kcal 2113kcal 2156kcal 2199kcal 2242kcal 2286kcal 2329kcal 2372kcal 2415kcal 2458kcal 2501kcal 2544kcal 2588kcal 2631kcal 2674kcal 2717kcal 2760kcal 2803kcal 2846kcal 2889kcal 2933kcal 2976kcal 3019kcal 3062kcal 3105kcal 3148kcal 3191kcal 3235kcal 3278kcal 3321kcal 3364kcal 3407kcal 3450kcal 3493kcal 3536kcal 3580kcal 3623kcal 3666kcal 3709kcal 3752kcal 3795kcal 3838kcal 3882kcal 3925kcal 3968kcal 4011kcal 4054kcal 4097kcal 4140kcal 4183kcal 4227kcal 4270kcal 4313kcal 4356kcal 4399kcal 4442kcal 4485kcal 4529kcal 4572kcal 4615kcal 4658kcal 4701kcal 4744kcal 4787kcal 4831kcal 4874kcal 4917kcal 4960kcal 5003kcal 5046kcal 5089kcal 5132kcal 5176kcal 5219kcal 5262kcal 5305kcal 5348kcal 5391kcal 5434kcal 5478kcal 5521kcal 5564kcal 5607kcal 5650kcal 5693kcal 5736kcal 5779kcal 5823kcal 5866kcal 5909kcal 5952kcal 5995kcal 6038kcal 6081kcal 6125kcal 6168kcal 6211kcal 6254kcal 6297kcal 6340kcal 6383kcal 6426kcal 6470kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ