運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

　＞funcity-ダイエット最新情報
　＞ダイエット計算ツール
　＞運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

20時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1880kcal	1934kcal	1987kcal	2041kcal	2095kcal	2149kcal	2202kcal	2256kcal	2310kcal	2363kcal	2417kcal	2471kcal	2525kcal	2578kcal	2632kcal	2686kcal	2739kcal	2793kcal	2847kcal	2901kcal	2954kcal	3008kcal	3062kcal	3116kcal	3169kcal	3223kcal	3277kcal	3330kcal	3384kcal	3438kcal	3492kcal	3545kcal	3599kcal	3653kcal	3707kcal	3760kcal	3814kcal	3868kcal	3921kcal	3975kcal	4029kcal	4083kcal	4136kcal	4190kcal	4244kcal	4298kcal	4351kcal	4405kcal	4459kcal	4512kcal	4566kcal	4620kcal	4674kcal	4727kcal	4781kcal	4835kcal	4888kcal	4942kcal	4996kcal	5050kcal	5103kcal	5157kcal	5211kcal	5265kcal	5318kcal	5372kcal	5426kcal	5479kcal	5533kcal	5587kcal	5641kcal	5694kcal	5748kcal	5802kcal	5856kcal	5909kcal	5963kcal	6017kcal	6070kcal	6124kcal	6178kcal	6232kcal	6285kcal	6339kcal	6393kcal	6446kcal	6500kcal	6554kcal	6608kcal	6661kcal	6715kcal	6769kcal	6823kcal	6876kcal	6930kcal	6984kcal	7037kcal	7091kcal	7145kcal	7199kcal	7252kcal	7306kcal	7360kcal	7414kcal	7467kcal	7521kcal	7575kcal	7628kcal	7682kcal	7736kcal	7790kcal	7843kcal	7897kcal	7951kcal	8005kcal	8058kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2256kcal	2320kcal	2385kcal	2449kcal	2514kcal	2578kcal	2643kcal	2707kcal	2772kcal	2836kcal	2901kcal	2965kcal	3030kcal	3094kcal	3159kcal	3223kcal	3287kcal	3352kcal	3416kcal	3481kcal	3545kcal	3610kcal	3674kcal	3739kcal	3803kcal	3868kcal	3932kcal	3997kcal	4061kcal	4126kcal	4190kcal	4255kcal	4319kcal	4383kcal	4448kcal	4512kcal	4577kcal	4641kcal	4706kcal	4770kcal	4835kcal	4899kcal	4964kcal	5028kcal	5093kcal	5157kcal	5222kcal	5286kcal	5351kcal	5415kcal	5479kcal	5544kcal	5608kcal	5673kcal	5737kcal	5802kcal	5866kcal	5931kcal	5995kcal	6060kcal	6124kcal	6189kcal	6253kcal	6318kcal	6382kcal	6447kcal	6511kcal	6575kcal	6640kcal	6704kcal	6769kcal	6833kcal	6898kcal	6962kcal	7027kcal	7091kcal	7156kcal	7220kcal	7285kcal	7349kcal	7414kcal	7478kcal	7542kcal	7607kcal	7671kcal	7736kcal	7800kcal	7865kcal	7929kcal	7994kcal	8058kcal	8123kcal	8187kcal	8252kcal	8316kcal	8381kcal	8445kcal	8510kcal	8574kcal	8638kcal	8703kcal	8767kcal	8832kcal	8896kcal	8961kcal	9025kcal	9090kcal	9154kcal	9219kcal	9283kcal	9348kcal	9412kcal	9477kcal	9541kcal	9606kcal	9670kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3234kcal	3326kcal	3419kcal	3511kcal	3603kcal	3696kcal	3788kcal	3881kcal	3973kcal	4065kcal	4158kcal	4250kcal	4343kcal	4435kcal	4527kcal	4620kcal	4712kcal	4805kcal	4897kcal	4989kcal	5082kcal	5174kcal	5267kcal	5359kcal	5452kcal	5544kcal	5636kcal	5729kcal	5821kcal	5914kcal	6006kcal	6098kcal	6191kcal	6283kcal	6376kcal	6468kcal	6560kcal	6653kcal	6745kcal	6838kcal	6930kcal	7022kcal	7115kcal	7207kcal	7300kcal	7392kcal	7484kcal	7577kcal	7669kcal	7762kcal	7854kcal	7947kcal	8039kcal	8131kcal	8224kcal	8316kcal	8409kcal	8501kcal	8593kcal	8686kcal	8778kcal	8871kcal	8963kcal	9055kcal	9148kcal	9240kcal	9333kcal	9425kcal	9517kcal	9610kcal	9702kcal	9795kcal	9887kcal	9979kcal	10072kcal	10164kcal	10257kcal	10349kcal	10441kcal	10534kcal	10626kcal	10719kcal	10811kcal	10904kcal	10996kcal	11088kcal	11181kcal	11273kcal	11366kcal	11458kcal	11550kcal	11643kcal	11735kcal	11828kcal	11920kcal	12012kcal	12105kcal	12197kcal	12290kcal	12382kcal	12474kcal	12567kcal	12659kcal	12752kcal	12844kcal	12936kcal	13029kcal	13121kcal	13214kcal	13306kcal	13399kcal	13491kcal	13583kcal	13676kcal	13768kcal	13861kcal
山登り	6017kcal	6189kcal	6361kcal	6532kcal	6704kcal	6876kcal	7048kcal	7220kcal	7392kcal	7564kcal	7736kcal	7908kcal	8080kcal	8252kcal	8424kcal	8596kcal	8767kcal	8939kcal	9111kcal	9283kcal	9455kcal	9627kcal	9799kcal	9971kcal	10143kcal	10315kcal	10487kcal	10659kcal	10830kcal	11002kcal	11174kcal	11346kcal	11518kcal	11690kcal	11862kcal	12034kcal	12206kcal	12378kcal	12550kcal	12722kcal	12893kcal	13065kcal	13237kcal	13409kcal	13581kcal	13753kcal	13925kcal	14097kcal	14269kcal	14441kcal	14613kcal	14785kcal	14957kcal	15128kcal	15300kcal	15472kcal	15644kcal	15816kcal	15988kcal	16160kcal	16332kcal	16504kcal	16676kcal	16848kcal	17020kcal	17192kcal	17363kcal	17535kcal	17707kcal	17879kcal	18051kcal	18223kcal	18395kcal	18567kcal	18739kcal	18911kcal	19083kcal	19255kcal	19426kcal	19598kcal	19770kcal	19942kcal	20114kcal	20286kcal	20458kcal	20630kcal	20802kcal	20974kcal	21146kcal	21318kcal	21490kcal	21661kcal	21833kcal	22005kcal	22177kcal	22349kcal	22521kcal	22693kcal	22865kcal	23037kcal	23209kcal	23381kcal	23553kcal	23724kcal	23896kcal	24068kcal	24240kcal	24412kcal	24584kcal	24756kcal	24928kcal	25100kcal	25272kcal	25444kcal	25616kcal	25787kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	4512kcal	4641kcal	4770kcal	4899kcal	5028kcal	5157kcal	5286kcal	5415kcal	5544kcal	5673kcal	5802kcal	5931kcal	6060kcal	6189kcal	6318kcal	6447kcal	6575kcal	6704kcal	6833kcal	6962kcal	7091kcal	7220kcal	7349kcal	7478kcal	7607kcal	7736kcal	7865kcal	7994kcal	8123kcal	8252kcal	8381kcal	8510kcal	8638kcal	8767kcal	8896kcal	9025kcal	9154kcal	9283kcal	9412kcal	9541kcal	9670kcal	9799kcal	9928kcal	10057kcal	10186kcal	10315kcal	10444kcal	10573kcal	10702kcal	10830kcal	10959kcal	11088kcal	11217kcal	11346kcal	11475kcal	11604kcal	11733kcal	11862kcal	11991kcal	12120kcal	12249kcal	12378kcal	12507kcal	12636kcal	12765kcal	12894kcal	13022kcal	13151kcal	13280kcal	13409kcal	13538kcal	13667kcal	13796kcal	13925kcal	14054kcal	14183kcal	14312kcal	14441kcal	14570kcal	14699kcal	14828kcal	14957kcal	15085kcal	15214kcal	15343kcal	15472kcal	15601kcal	15730kcal	15859kcal	15988kcal	16117kcal	16246kcal	16375kcal	16504kcal	16633kcal	16762kcal	16891kcal	17020kcal	17149kcal	17277kcal	17406kcal	17535kcal	17664kcal	17793kcal	17922kcal	18051kcal	18180kcal	18309kcal	18438kcal	18567kcal	18696kcal	18825kcal	18954kcal	19083kcal	19212kcal	19341kcal
ランニング (普通:8km/h)	6017kcal	6189kcal	6361kcal	6532kcal	6704kcal	6876kcal	7048kcal	7220kcal	7392kcal	7564kcal	7736kcal	7908kcal	8080kcal	8252kcal	8424kcal	8596kcal	8767kcal	8939kcal	9111kcal	9283kcal	9455kcal	9627kcal	9799kcal	9971kcal	10143kcal	10315kcal	10487kcal	10659kcal	10830kcal	11002kcal	11174kcal	11346kcal	11518kcal	11690kcal	11862kcal	12034kcal	12206kcal	12378kcal	12550kcal	12722kcal	12893kcal	13065kcal	13237kcal	13409kcal	13581kcal	13753kcal	13925kcal	14097kcal	14269kcal	14441kcal	14613kcal	14785kcal	14957kcal	15128kcal	15300kcal	15472kcal	15644kcal	15816kcal	15988kcal	16160kcal	16332kcal	16504kcal	16676kcal	16848kcal	17020kcal	17192kcal	17363kcal	17535kcal	17707kcal	17879kcal	18051kcal	18223kcal	18395kcal	18567kcal	18739kcal	18911kcal	19083kcal	19255kcal	19426kcal	19598kcal	19770kcal	19942kcal	20114kcal	20286kcal	20458kcal	20630kcal	20802kcal	20974kcal	21146kcal	21318kcal	21490kcal	21661kcal	21833kcal	22005kcal	22177kcal	22349kcal	22521kcal	22693kcal	22865kcal	23037kcal	23209kcal	23381kcal	23553kcal	23724kcal	23896kcal	24068kcal	24240kcal	24412kcal	24584kcal	24756kcal	24928kcal	25100kcal	25272kcal	25444kcal	25616kcal	25787kcal
ランニング (速め:10km/h)	7521kcal	7736kcal	7951kcal	8166kcal	8381kcal	8596kcal	8810kcal	9025kcal	9240kcal	9455kcal	9670kcal	9885kcal	10100kcal	10315kcal	10530kcal	10745kcal	10959kcal	11174kcal	11389kcal	11604kcal	11819kcal	12034kcal	12249kcal	12464kcal	12679kcal	12893kcal	13108kcal	13323kcal	13538kcal	13753kcal	13968kcal	14183kcal	14398kcal	14613kcal	14828kcal	15042kcal	15257kcal	15472kcal	15687kcal	15902kcal	16117kcal	16332kcal	16547kcal	16762kcal	16977kcal	17192kcal	17406kcal	17621kcal	17836kcal	18051kcal	18266kcal	18481kcal	18696kcal	18911kcal	19126kcal	19341kcal	19555kcal	19770kcal	19985kcal	20200kcal	20415kcal	20630kcal	20845kcal	21060kcal	21275kcal	21490kcal	21704kcal	21919kcal	22134kcal	22349kcal	22564kcal	22779kcal	22994kcal	23209kcal	23424kcal	23638kcal	23853kcal	24068kcal	24283kcal	24498kcal	24713kcal	24928kcal	25143kcal	25358kcal	25573kcal	25787kcal	26002kcal	26217kcal	26432kcal	26647kcal	26862kcal	27077kcal	27292kcal	27507kcal	27722kcal	27936kcal	28151kcal	28366kcal	28581kcal	28796kcal	29011kcal	29226kcal	29441kcal	29656kcal	29871kcal	30085kcal	30300kcal	30515kcal	30730kcal	30945kcal	31160kcal	31375kcal	31590kcal	31805kcal	32020kcal	32234kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	6618kcal	6808kcal	6997kcal	7186kcal	7375kcal	7564kcal	7753kcal	7942kcal	8131kcal	8320kcal	8510kcal	8699kcal	8888kcal	9077kcal	9266kcal	9455kcal	9644kcal	9833kcal	10022kcal	10212kcal	10401kcal	10590kcal	10779kcal	10968kcal	11157kcal	11346kcal	11535kcal	11724kcal	11914kcal	12103kcal	12292kcal	12481kcal	12670kcal	12859kcal	13048kcal	13237kcal	13426kcal	13616kcal	13805kcal	13994kcal	14183kcal	14372kcal	14561kcal	14750kcal	14939kcal	15128kcal	15318kcal	15507kcal	15696kcal	15885kcal	16074kcal	16263kcal	16452kcal	16641kcal	16830kcal	17020kcal	17209kcal	17398kcal	17587kcal	17776kcal	17965kcal	18154kcal	18343kcal	18532kcal	18722kcal	18911kcal	19100kcal	19289kcal	19478kcal	19667kcal	19856kcal	20045kcal	20234kcal	20424kcal	20613kcal	20802kcal	20991kcal	21180kcal	21369kcal	21558kcal	21747kcal	21936kcal	22126kcal	22315kcal	22504kcal	22693kcal	22882kcal	23071kcal	23260kcal	23449kcal	23639kcal	23828kcal	24017kcal	24206kcal	24395kcal	24584kcal	24773kcal	24962kcal	25151kcal	25341kcal	25530kcal	25719kcal	25908kcal	26097kcal	26286kcal	26475kcal	26664kcal	26853kcal	27043kcal	27232kcal	27421kcal	27610kcal	27799kcal	27988kcal	28177kcal	28366kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	8875kcal	9128kcal	9382kcal	9636kcal	9889kcal	10143kcal	10396kcal	10650kcal	10904kcal	11157kcal	11411kcal	11664kcal	11918kcal	12171kcal	12425kcal	12679kcal	12932kcal	13186kcal	13439kcal	13693kcal	13947kcal	14200kcal	14454kcal	14707kcal	14961kcal	15214kcal	15468kcal	15722kcal	15975kcal	16229kcal	16482kcal	16736kcal	16989kcal	17243kcal	17497kcal	17750kcal	18004kcal	18257kcal	18511kcal	18765kcal	19018kcal	19272kcal	19525kcal	19779kcal	20032kcal	20286kcal	20540kcal	20793kcal	21047kcal	21300kcal	21554kcal	21808kcal	22061kcal	22315kcal	22568kcal	22822kcal	23075kcal	23329kcal	23583kcal	23836kcal	24090kcal	24343kcal	24597kcal	24851kcal	25104kcal	25358kcal	25611kcal	25865kcal	26118kcal	26372kcal	26626kcal	26879kcal	27133kcal	27386kcal	27640kcal	27894kcal	28147kcal	28401kcal	28654kcal	28908kcal	29161kcal	29415kcal	29669kcal	29922kcal	30176kcal	30429kcal	30683kcal	30937kcal	31190kcal	31444kcal	31697kcal	31951kcal	32204kcal	32458kcal	32712kcal	32965kcal	33219kcal	33472kcal	33726kcal	33979kcal	34233kcal	34487kcal	34740kcal	34994kcal	35247kcal	35501kcal	35755kcal	36008kcal	36262kcal	36515kcal	36769kcal	37022kcal	37276kcal	37530kcal	37783kcal	38037kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	9251kcal	9515kcal	9780kcal	10044kcal	10308kcal	10573kcal	10837kcal	11101kcal	11366kcal	11630kcal	11894kcal	12159kcal	12423kcal	12687kcal	12952kcal	13216kcal	13480kcal	13745kcal	14009kcal	14273kcal	14537kcal	14802kcal	15066kcal	15330kcal	15595kcal	15859kcal	16123kcal	16388kcal	16652kcal	16916kcal	17181kcal	17445kcal	17709kcal	17974kcal	18238kcal	18502kcal	18767kcal	19031kcal	19295kcal	19560kcal	19824kcal	20088kcal	20353kcal	20617kcal	20881kcal	21146kcal	21410kcal	21674kcal	21939kcal	22203kcal	22467kcal	22732kcal	22996kcal	23260kcal	23525kcal	23789kcal	24053kcal	24318kcal	24582kcal	24846kcal	25111kcal	25375kcal	25639kcal	25904kcal	26168kcal	26432kcal	26697kcal	26961kcal	27225kcal	27490kcal	27754kcal	28018kcal	28282kcal	28547kcal	28811kcal	29075kcal	29340kcal	29604kcal	29868kcal	30133kcal	30397kcal	30661kcal	30926kcal	31190kcal	31454kcal	31719kcal	31983kcal	32247kcal	32512kcal	32776kcal	33040kcal	33305kcal	33569kcal	33833kcal	34098kcal	34362kcal	34626kcal	34891kcal	35155kcal	35419kcal	35684kcal	35948kcal	36212kcal	36477kcal	36741kcal	37005kcal	37270kcal	37534kcal	37798kcal	38063kcal	38327kcal	38591kcal	38856kcal	39120kcal	39384kcal	39649kcal
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	3986kcal	4100kcal	4214kcal	4328kcal	4441kcal	4555kcal	4669kcal	4783kcal	4897kcal	5011kcal	5125kcal	5239kcal	5353kcal	5467kcal	5580kcal	5694kcal	5808kcal	5922kcal	6036kcal	6150kcal	6264kcal	6378kcal	6492kcal	6606kcal	6719kcal	6833kcal	6947kcal	7061kcal	7175kcal	7289kcal	7403kcal	7517kcal	7631kcal	7744kcal	7858kcal	7972kcal	8086kcal	8200kcal	8314kcal	8428kcal	8542kcal	8656kcal	8770kcal	8883kcal	8997kcal	9111kcal	9225kcal	9339kcal	9453kcal	9567kcal	9681kcal	9795kcal	9909kcal	10022kcal	10136kcal	10250kcal	10364kcal	10478kcal	10592kcal	10706kcal	10820kcal	10934kcal	11048kcal	11161kcal	11275kcal	11389kcal	11503kcal	11617kcal	11731kcal	11845kcal	11959kcal	12073kcal	12186kcal	12300kcal	12414kcal	12528kcal	12642kcal	12756kcal	12870kcal	12984kcal	13098kcal	13212kcal	13325kcal	13439kcal	13553kcal	13667kcal	13781kcal	13895kcal	14009kcal	14123kcal	14237kcal	14351kcal	14464kcal	14578kcal	14692kcal	14806kcal	14920kcal	15034kcal	15148kcal	15262kcal	15376kcal	15489kcal	15603kcal	15717kcal	15831kcal	15945kcal	16059kcal	16173kcal	16287kcal	16401kcal	16515kcal	16628kcal	16742kcal	16856kcal	16970kcal	17084kcal
水泳 (普通:全般)	6242kcal	6421kcal	6599kcal	6777kcal	6956kcal	7134kcal	7313kcal	7491kcal	7669kcal	7848kcal	8026kcal	8204kcal	8383kcal	8561kcal	8739kcal	8918kcal	9096kcal	9275kcal	9453kcal	9631kcal	9810kcal	9988kcal	10166kcal	10345kcal	10523kcal	10702kcal	10880kcal	11058kcal	11237kcal	11415kcal	11593kcal	11772kcal	11950kcal	12128kcal	12307kcal	12485kcal	12664kcal	12842kcal	13020kcal	13199kcal	13377kcal	13555kcal	13734kcal	13912kcal	14090kcal	14269kcal	14447kcal	14626kcal	14804kcal	14982kcal	15161kcal	15339kcal	15517kcal	15696kcal	15874kcal	16053kcal	16231kcal	16409kcal	16588kcal	16766kcal	16944kcal	17123kcal	17301kcal	17479kcal	17658kcal	17836kcal	18015kcal	18193kcal	18371kcal	18550kcal	18728kcal	18906kcal	19085kcal	19263kcal	19442kcal	19620kcal	19798kcal	19977kcal	20155kcal	20333kcal	20512kcal	20690kcal	20868kcal	21047kcal	21225kcal	21404kcal	21582kcal	21760kcal	21939kcal	22117kcal	22295kcal	22474kcal	22652kcal	22830kcal	23009kcal	23187kcal	23366kcal	23544kcal	23722kcal	23901kcal	24079kcal	24257kcal	24436kcal	24614kcal	24793kcal	24971kcal	25149kcal	25328kcal	25506kcal	25684kcal	25863kcal	26041kcal	26219kcal	26398kcal	26576kcal	26755kcal
水泳 (速め:全般)	7521kcal	7736kcal	7951kcal	8166kcal	8381kcal	8596kcal	8810kcal	9025kcal	9240kcal	9455kcal	9670kcal	9885kcal	10100kcal	10315kcal	10530kcal	10745kcal	10959kcal	11174kcal	11389kcal	11604kcal	11819kcal	12034kcal	12249kcal	12464kcal	12679kcal	12893kcal	13108kcal	13323kcal	13538kcal	13753kcal	13968kcal	14183kcal	14398kcal	14613kcal	14828kcal	15042kcal	15257kcal	15472kcal	15687kcal	15902kcal	16117kcal	16332kcal	16547kcal	16762kcal	16977kcal	17192kcal	17406kcal	17621kcal	17836kcal	18051kcal	18266kcal	18481kcal	18696kcal	18911kcal	19126kcal	19341kcal	19555kcal	19770kcal	19985kcal	20200kcal	20415kcal	20630kcal	20845kcal	21060kcal	21275kcal	21490kcal	21704kcal	21919kcal	22134kcal	22349kcal	22564kcal	22779kcal	22994kcal	23209kcal	23424kcal	23638kcal	23853kcal	24068kcal	24283kcal	24498kcal	24713kcal	24928kcal	25143kcal	25358kcal	25573kcal	25787kcal	26002kcal	26217kcal	26432kcal	26647kcal	26862kcal	27077kcal	27292kcal	27507kcal	27722kcal	27936kcal	28151kcal	28366kcal	28581kcal	28796kcal	29011kcal	29226kcal	29441kcal	29656kcal	29871kcal	30085kcal	30300kcal	30515kcal	30730kcal	30945kcal	31160kcal	31375kcal	31590kcal	31805kcal	32020kcal	32234kcal
水泳 (バタフライ)	10379kcal	10676kcal	10972kcal	11269kcal	11565kcal	11862kcal	12159kcal	12455kcal	12752kcal	13048kcal	13345kcal	13641kcal	13938kcal	14234kcal	14531kcal	14828kcal	15124kcal	15421kcal	15717kcal	16014kcal	16310kcal	16607kcal	16904kcal	17200kcal	17497kcal	17793kcal	18090kcal	18386kcal	18683kcal	18979kcal	19276kcal	19573kcal	19869kcal	20166kcal	20462kcal	20759kcal	21055kcal	21352kcal	21649kcal	21945kcal	22242kcal	22538kcal	22835kcal	23131kcal	23428kcal	23724kcal	24021kcal	24318kcal	24614kcal	24911kcal	25207kcal	25504kcal	25800kcal	26097kcal	26394kcal	26690kcal	26987kcal	27283kcal	27580kcal	27876kcal	28173kcal	28469kcal	28766kcal	29063kcal	29359kcal	29656kcal	29952kcal	30249kcal	30545kcal	30842kcal	31139kcal	31435kcal	31732kcal	32028kcal	32325kcal	32621kcal	32918kcal	33214kcal	33511kcal	33808kcal	34104kcal	34401kcal	34697kcal	34994kcal	35290kcal	35587kcal	35884kcal	36180kcal	36477kcal	36773kcal	37070kcal	37366kcal	37663kcal	37959kcal	38256kcal	38553kcal	38849kcal	39146kcal	39442kcal	39739kcal	40035kcal	40332kcal	40628kcal	40925kcal	41222kcal	41518kcal	41815kcal	42111kcal	42408kcal	42704kcal	43001kcal	43298kcal	43594kcal	43891kcal	44187kcal	44484kcal
自転車 (ゆったり:15km/h)	4512kcal	4641kcal	4770kcal	4899kcal	5028kcal	5157kcal	5286kcal	5415kcal	5544kcal	5673kcal	5802kcal	5931kcal	6060kcal	6189kcal	6318kcal	6447kcal	6575kcal	6704kcal	6833kcal	6962kcal	7091kcal	7220kcal	7349kcal	7478kcal	7607kcal	7736kcal	7865kcal	7994kcal	8123kcal	8252kcal	8381kcal	8510kcal	8638kcal	8767kcal	8896kcal	9025kcal	9154kcal	9283kcal	9412kcal	9541kcal	9670kcal	9799kcal	9928kcal	10057kcal	10186kcal	10315kcal	10444kcal	10573kcal	10702kcal	10830kcal	10959kcal	11088kcal	11217kcal	11346kcal	11475kcal	11604kcal	11733kcal	11862kcal	11991kcal	12120kcal	12249kcal	12378kcal	12507kcal	12636kcal	12765kcal	12894kcal	13022kcal	13151kcal	13280kcal	13409kcal	13538kcal	13667kcal	13796kcal	13925kcal	14054kcal	14183kcal	14312kcal	14441kcal	14570kcal	14699kcal	14828kcal	14957kcal	15085kcal	15214kcal	15343kcal	15472kcal	15601kcal	15730kcal	15859kcal	15988kcal	16117kcal	16246kcal	16375kcal	16504kcal	16633kcal	16762kcal	16891kcal	17020kcal	17149kcal	17277kcal	17406kcal	17535kcal	17664kcal	17793kcal	17922kcal	18051kcal	18180kcal	18309kcal	18438kcal	18567kcal	18696kcal	18825kcal	18954kcal	19083kcal	19212kcal	19341kcal
自転車 (普通:20km/h)	6017kcal	6189kcal	6361kcal	6532kcal	6704kcal	6876kcal	7048kcal	7220kcal	7392kcal	7564kcal	7736kcal	7908kcal	8080kcal	8252kcal	8424kcal	8596kcal	8767kcal	8939kcal	9111kcal	9283kcal	9455kcal	9627kcal	9799kcal	9971kcal	10143kcal	10315kcal	10487kcal	10659kcal	10830kcal	11002kcal	11174kcal	11346kcal	11518kcal	11690kcal	11862kcal	12034kcal	12206kcal	12378kcal	12550kcal	12722kcal	12893kcal	13065kcal	13237kcal	13409kcal	13581kcal	13753kcal	13925kcal	14097kcal	14269kcal	14441kcal	14613kcal	14785kcal	14957kcal	15128kcal	15300kcal	15472kcal	15644kcal	15816kcal	15988kcal	16160kcal	16332kcal	16504kcal	16676kcal	16848kcal	17020kcal	17192kcal	17363kcal	17535kcal	17707kcal	17879kcal	18051kcal	18223kcal	18395kcal	18567kcal	18739kcal	18911kcal	19083kcal	19255kcal	19426kcal	19598kcal	19770kcal	19942kcal	20114kcal	20286kcal	20458kcal	20630kcal	20802kcal	20974kcal	21146kcal	21318kcal	21490kcal	21661kcal	21833kcal	22005kcal	22177kcal	22349kcal	22521kcal	22693kcal	22865kcal	23037kcal	23209kcal	23381kcal	23553kcal	23724kcal	23896kcal	24068kcal	24240kcal	24412kcal	24584kcal	24756kcal	24928kcal	25100kcal	25272kcal	25444kcal	25616kcal	25787kcal
自転車 (速め:24km/h)	7521kcal	7736kcal	7951kcal	8166kcal	8381kcal	8596kcal	8810kcal	9025kcal	9240kcal	9455kcal	9670kcal	9885kcal	10100kcal	10315kcal	10530kcal	10745kcal	10959kcal	11174kcal	11389kcal	11604kcal	11819kcal	12034kcal	12249kcal	12464kcal	12679kcal	12893kcal	13108kcal	13323kcal	13538kcal	13753kcal	13968kcal	14183kcal	14398kcal	14613kcal	14828kcal	15042kcal	15257kcal	15472kcal	15687kcal	15902kcal	16117kcal	16332kcal	16547kcal	16762kcal	16977kcal	17192kcal	17406kcal	17621kcal	17836kcal	18051kcal	18266kcal	18481kcal	18696kcal	18911kcal	19126kcal	19341kcal	19555kcal	19770kcal	19985kcal	20200kcal	20415kcal	20630kcal	20845kcal	21060kcal	21275kcal	21490kcal	21704kcal	21919kcal	22134kcal	22349kcal	22564kcal	22779kcal	22994kcal	23209kcal	23424kcal	23638kcal	23853kcal	24068kcal	24283kcal	24498kcal	24713kcal	24928kcal	25143kcal	25358kcal	25573kcal	25787kcal	26002kcal	26217kcal	26432kcal	26647kcal	26862kcal	27077kcal	27292kcal	27507kcal	27722kcal	27936kcal	28151kcal	28366kcal	28581kcal	28796kcal	29011kcal	29226kcal	29441kcal	29656kcal	29871kcal	30085kcal	30300kcal	30515kcal	30730kcal	30945kcal	31160kcal	31375kcal	31590kcal	31805kcal	32020kcal	32234kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	2858kcal	2939kcal	3021kcal	3103kcal	3184kcal	3266kcal	3348kcal	3429kcal	3511kcal	3593kcal	3674kcal	3756kcal	3838kcal	3919kcal	4001kcal	4083kcal	4164kcal	4246kcal	4328kcal	4409kcal	4491kcal	4573kcal	4654kcal	4736kcal	4818kcal	4899kcal	4981kcal	5063kcal	5144kcal	5226kcal	5308kcal	5389kcal	5471kcal	5553kcal	5634kcal	5716kcal	5798kcal	5879kcal	5961kcal	6042kcal	6124kcal	6206kcal	6287kcal	6369kcal	6451kcal	6532kcal	6614kcal	6696kcal	6777kcal	6859kcal	6941kcal	7022kcal	7104kcal	7186kcal	7267kcal	7349kcal	7431kcal	7512kcal	7594kcal	7676kcal	7757kcal	7839kcal	7921kcal	8002kcal	8084kcal	8166kcal	8247kcal	8329kcal	8411kcal	8492kcal	8574kcal	8656kcal	8737kcal	8819kcal	8901kcal	8982kcal	9064kcal	9146kcal	9227kcal	9309kcal	9391kcal	9472kcal	9554kcal	9636kcal	9717kcal	9799kcal	9881kcal	9962kcal	10044kcal	10126kcal	10207kcal	10289kcal	10371kcal	10452kcal	10534kcal	10616kcal	10697kcal	10779kcal	10861kcal	10942kcal	11024kcal	11106kcal	11187kcal	11269kcal	11351kcal	11432kcal	11514kcal	11596kcal	11677kcal	11759kcal	11840kcal	11922kcal	12004kcal	12085kcal	12167kcal	12249kcal
筋トレ背筋運動	2858kcal	2939kcal	3021kcal	3103kcal	3184kcal	3266kcal	3348kcal	3429kcal	3511kcal	3593kcal	3674kcal	3756kcal	3838kcal	3919kcal	4001kcal	4083kcal	4164kcal	4246kcal	4328kcal	4409kcal	4491kcal	4573kcal	4654kcal	4736kcal	4818kcal	4899kcal	4981kcal	5063kcal	5144kcal	5226kcal	5308kcal	5389kcal	5471kcal	5553kcal	5634kcal	5716kcal	5798kcal	5879kcal	5961kcal	6042kcal	6124kcal	6206kcal	6287kcal	6369kcal	6451kcal	6532kcal	6614kcal	6696kcal	6777kcal	6859kcal	6941kcal	7022kcal	7104kcal	7186kcal	7267kcal	7349kcal	7431kcal	7512kcal	7594kcal	7676kcal	7757kcal	7839kcal	7921kcal	8002kcal	8084kcal	8166kcal	8247kcal	8329kcal	8411kcal	8492kcal	8574kcal	8656kcal	8737kcal	8819kcal	8901kcal	8982kcal	9064kcal	9146kcal	9227kcal	9309kcal	9391kcal	9472kcal	9554kcal	9636kcal	9717kcal	9799kcal	9881kcal	9962kcal	10044kcal	10126kcal	10207kcal	10289kcal	10371kcal	10452kcal	10534kcal	10616kcal	10697kcal	10779kcal	10861kcal	10942kcal	11024kcal	11106kcal	11187kcal	11269kcal	11351kcal	11432kcal	11514kcal	11596kcal	11677kcal	11759kcal	11840kcal	11922kcal	12004kcal	12085kcal	12167kcal	12249kcal
筋トレ腕立て伏せ	2858kcal	2939kcal	3021kcal	3103kcal	3184kcal	3266kcal	3348kcal	3429kcal	3511kcal	3593kcal	3674kcal	3756kcal	3838kcal	3919kcal	4001kcal	4083kcal	4164kcal	4246kcal	4328kcal	4409kcal	4491kcal	4573kcal	4654kcal	4736kcal	4818kcal	4899kcal	4981kcal	5063kcal	5144kcal	5226kcal	5308kcal	5389kcal	5471kcal	5553kcal	5634kcal	5716kcal	5798kcal	5879kcal	5961kcal	6042kcal	6124kcal	6206kcal	6287kcal	6369kcal	6451kcal	6532kcal	6614kcal	6696kcal	6777kcal	6859kcal	6941kcal	7022kcal	7104kcal	7186kcal	7267kcal	7349kcal	7431kcal	7512kcal	7594kcal	7676kcal	7757kcal	7839kcal	7921kcal	8002kcal	8084kcal	8166kcal	8247kcal	8329kcal	8411kcal	8492kcal	8574kcal	8656kcal	8737kcal	8819kcal	8901kcal	8982kcal	9064kcal	9146kcal	9227kcal	9309kcal	9391kcal	9472kcal	9554kcal	9636kcal	9717kcal	9799kcal	9881kcal	9962kcal	10044kcal	10126kcal	10207kcal	10289kcal	10371kcal	10452kcal	10534kcal	10616kcal	10697kcal	10779kcal	10861kcal	10942kcal	11024kcal	11106kcal	11187kcal	11269kcal	11351kcal	11432kcal	11514kcal	11596kcal	11677kcal	11759kcal	11840kcal	11922kcal	12004kcal	12085kcal	12167kcal	12249kcal
筋トレ懸垂	2858kcal	2939kcal	3021kcal	3103kcal	3184kcal	3266kcal	3348kcal	3429kcal	3511kcal	3593kcal	3674kcal	3756kcal	3838kcal	3919kcal	4001kcal	4083kcal	4164kcal	4246kcal	4328kcal	4409kcal	4491kcal	4573kcal	4654kcal	4736kcal	4818kcal	4899kcal	4981kcal	5063kcal	5144kcal	5226kcal	5308kcal	5389kcal	5471kcal	5553kcal	5634kcal	5716kcal	5798kcal	5879kcal	5961kcal	6042kcal	6124kcal	6206kcal	6287kcal	6369kcal	6451kcal	6532kcal	6614kcal	6696kcal	6777kcal	6859kcal	6941kcal	7022kcal	7104kcal	7186kcal	7267kcal	7349kcal	7431kcal	7512kcal	7594kcal	7676kcal	7757kcal	7839kcal	7921kcal	8002kcal	8084kcal	8166kcal	8247kcal	8329kcal	8411kcal	8492kcal	8574kcal	8656kcal	8737kcal	8819kcal	8901kcal	8982kcal	9064kcal	9146kcal	9227kcal	9309kcal	9391kcal	9472kcal	9554kcal	9636kcal	9717kcal	9799kcal	9881kcal	9962kcal	10044kcal	10126kcal	10207kcal	10289kcal	10371kcal	10452kcal	10534kcal	10616kcal	10697kcal	10779kcal	10861kcal	10942kcal	11024kcal	11106kcal	11187kcal	11269kcal	11351kcal	11432kcal	11514kcal	11596kcal	11677kcal	11759kcal	11840kcal	11922kcal	12004kcal	12085kcal	12167kcal	12249kcal
筋トレスクワット	3760kcal	3868kcal	3975kcal	4083kcal	4190kcal	4298kcal	4405kcal	4512kcal	4620kcal	4727kcal	4835kcal	4942kcal	5050kcal	5157kcal	5265kcal	5372kcal	5479kcal	5587kcal	5694kcal	5802kcal	5909kcal	6017kcal	6124kcal	6232kcal	6339kcal	6446kcal	6554kcal	6661kcal	6769kcal	6876kcal	6984kcal	7091kcal	7199kcal	7306kcal	7414kcal	7521kcal	7628kcal	7736kcal	7843kcal	7951kcal	8058kcal	8166kcal	8273kcal	8381kcal	8488kcal	8596kcal	8703kcal	8810kcal	8918kcal	9025kcal	9133kcal	9240kcal	9348kcal	9455kcal	9563kcal	9670kcal	9777kcal	9885kcal	9992kcal	10100kcal	10207kcal	10315kcal	10422kcal	10530kcal	10637kcal	10745kcal	10852kcal	10959kcal	11067kcal	11174kcal	11282kcal	11389kcal	11497kcal	11604kcal	11712kcal	11819kcal	11926kcal	12034kcal	12141kcal	12249kcal	12356kcal	12464kcal	12571kcal	12679kcal	12786kcal	12893kcal	13001kcal	13108kcal	13216kcal	13323kcal	13431kcal	13538kcal	13646kcal	13753kcal	13861kcal	13968kcal	14075kcal	14183kcal	14290kcal	14398kcal	14505kcal	14613kcal	14720kcal	14828kcal	14935kcal	15042kcal	15150kcal	15257kcal	15365kcal	15472kcal	15580kcal	15687kcal	15795kcal	15902kcal	16010kcal	16117kcal
ヨガハタ	2256kcal	2320kcal	2385kcal	2449kcal	2514kcal	2578kcal	2643kcal	2707kcal	2772kcal	2836kcal	2901kcal	2965kcal	3030kcal	3094kcal	3159kcal	3223kcal	3287kcal	3352kcal	3416kcal	3481kcal	3545kcal	3610kcal	3674kcal	3739kcal	3803kcal	3868kcal	3932kcal	3997kcal	4061kcal	4126kcal	4190kcal	4255kcal	4319kcal	4383kcal	4448kcal	4512kcal	4577kcal	4641kcal	4706kcal	4770kcal	4835kcal	4899kcal	4964kcal	5028kcal	5093kcal	5157kcal	5222kcal	5286kcal	5351kcal	5415kcal	5479kcal	5544kcal	5608kcal	5673kcal	5737kcal	5802kcal	5866kcal	5931kcal	5995kcal	6060kcal	6124kcal	6189kcal	6253kcal	6318kcal	6382kcal	6447kcal	6511kcal	6575kcal	6640kcal	6704kcal	6769kcal	6833kcal	6898kcal	6962kcal	7027kcal	7091kcal	7156kcal	7220kcal	7285kcal	7349kcal	7414kcal	7478kcal	7542kcal	7607kcal	7671kcal	7736kcal	7800kcal	7865kcal	7929kcal	7994kcal	8058kcal	8123kcal	8187kcal	8252kcal	8316kcal	8381kcal	8445kcal	8510kcal	8574kcal	8638kcal	8703kcal	8767kcal	8832kcal	8896kcal	8961kcal	9025kcal	9090kcal	9154kcal	9219kcal	9283kcal	9348kcal	9412kcal	9477kcal	9541kcal	9606kcal	9670kcal
ヨガパワー	3008kcal	3094kcal	3180kcal	3266kcal	3352kcal	3438kcal	3524kcal	3610kcal	3696kcal	3782kcal	3868kcal	3954kcal	4040kcal	4126kcal	4212kcal	4298kcal	4383kcal	4469kcal	4555kcal	4641kcal	4727kcal	4813kcal	4899kcal	4985kcal	5071kcal	5157kcal	5243kcal	5329kcal	5415kcal	5501kcal	5587kcal	5673kcal	5759kcal	5845kcal	5931kcal	6017kcal	6103kcal	6189kcal	6275kcal	6361kcal	6446kcal	6532kcal	6618kcal	6704kcal	6790kcal	6876kcal	6962kcal	7048kcal	7134kcal	7220kcal	7306kcal	7392kcal	7478kcal	7564kcal	7650kcal	7736kcal	7822kcal	7908kcal	7994kcal	8080kcal	8166kcal	8252kcal	8338kcal	8424kcal	8510kcal	8596kcal	8681kcal	8767kcal	8853kcal	8939kcal	9025kcal	9111kcal	9197kcal	9283kcal	9369kcal	9455kcal	9541kcal	9627kcal	9713kcal	9799kcal	9885kcal	9971kcal	10057kcal	10143kcal	10229kcal	10315kcal	10401kcal	10487kcal	10573kcal	10659kcal	10745kcal	10830kcal	10916kcal	11002kcal	11088kcal	11174kcal	11260kcal	11346kcal	11432kcal	11518kcal	11604kcal	11690kcal	11776kcal	11862kcal	11948kcal	12034kcal	12120kcal	12206kcal	12292kcal	12378kcal	12464kcal	12550kcal	12636kcal	12722kcal	12808kcal	12893kcal
ダンスゆっくり	3760kcal	3868kcal	3975kcal	4083kcal	4190kcal	4298kcal	4405kcal	4512kcal	4620kcal	4727kcal	4835kcal	4942kcal	5050kcal	5157kcal	5265kcal	5372kcal	5479kcal	5587kcal	5694kcal	5802kcal	5909kcal	6017kcal	6124kcal	6232kcal	6339kcal	6446kcal	6554kcal	6661kcal	6769kcal	6876kcal	6984kcal	7091kcal	7199kcal	7306kcal	7414kcal	7521kcal	7628kcal	7736kcal	7843kcal	7951kcal	8058kcal	8166kcal	8273kcal	8381kcal	8488kcal	8596kcal	8703kcal	8810kcal	8918kcal	9025kcal	9133kcal	9240kcal	9348kcal	9455kcal	9563kcal	9670kcal	9777kcal	9885kcal	9992kcal	10100kcal	10207kcal	10315kcal	10422kcal	10530kcal	10637kcal	10745kcal	10852kcal	10959kcal	11067kcal	11174kcal	11282kcal	11389kcal	11497kcal	11604kcal	11712kcal	11819kcal	11926kcal	12034kcal	12141kcal	12249kcal	12356kcal	12464kcal	12571kcal	12679kcal	12786kcal	12893kcal	13001kcal	13108kcal	13216kcal	13323kcal	13431kcal	13538kcal	13646kcal	13753kcal	13861kcal	13968kcal	14075kcal	14183kcal	14290kcal	14398kcal	14505kcal	14613kcal	14720kcal	14828kcal	14935kcal	15042kcal	15150kcal	15257kcal	15365kcal	15472kcal	15580kcal	15687kcal	15795kcal	15902kcal	16010kcal	16117kcal
ダンス普通	5490kcal	5647kcal	5804kcal	5961kcal	6118kcal	6275kcal	6431kcal	6588kcal	6745kcal	6902kcal	7059kcal	7216kcal	7373kcal	7530kcal	7686kcal	7843kcal	8000kcal	8157kcal	8314kcal	8471kcal	8628kcal	8785kcal	8941kcal	9098kcal	9255kcal	9412kcal	9569kcal	9726kcal	9883kcal	10040kcal	10197kcal	10353kcal	10510kcal	10667kcal	10824kcal	10981kcal	11138kcal	11295kcal	11452kcal	11608kcal	11765kcal	11922kcal	12079kcal	12236kcal	12393kcal	12550kcal	12707kcal	12863kcal	13020kcal	13177kcal	13334kcal	13491kcal	13648kcal	13805kcal	13962kcal	14118kcal	14275kcal	14432kcal	14589kcal	14746kcal	14903kcal	15060kcal	15217kcal	15373kcal	15530kcal	15687kcal	15844kcal	16001kcal	16158kcal	16315kcal	16472kcal	16628kcal	16785kcal	16942kcal	17099kcal	17256kcal	17413kcal	17570kcal	17727kcal	17883kcal	18040kcal	18197kcal	18354kcal	18511kcal	18668kcal	18825kcal	18982kcal	19138kcal	19295kcal	19452kcal	19609kcal	19766kcal	19923kcal	20080kcal	20237kcal	20394kcal	20550kcal	20707kcal	20864kcal	21021kcal	21178kcal	21335kcal	21492kcal	21649kcal	21805kcal	21962kcal	22119kcal	22276kcal	22433kcal	22590kcal	22747kcal	22904kcal	23060kcal	23217kcal	23374kcal	23531kcal
ダンス激しい	6769kcal	6962kcal	7156kcal	7349kcal	7542kcal	7736kcal	7929kcal	8123kcal	8316kcal	8510kcal	8703kcal	8896kcal	9090kcal	9283kcal	9477kcal	9670kcal	9863kcal	10057kcal	10250kcal	10444kcal	10637kcal	10830kcal	11024kcal	11217kcal	11411kcal	11604kcal	11798kcal	11991kcal	12184kcal	12378kcal	12571kcal	12765kcal	12958kcal	13151kcal	13345kcal	13538kcal	13732kcal	13925kcal	14118kcal	14312kcal	14505kcal	14699kcal	14892kcal	15085kcal	15279kcal	15472kcal	15666kcal	15859kcal	16053kcal	16246kcal	16439kcal	16633kcal	16826kcal	17020kcal	17213kcal	17406kcal	17600kcal	17793kcal	17987kcal	18180kcal	18373kcal	18567kcal	18760kcal	18954kcal	19147kcal	19341kcal	19534kcal	19727kcal	19921kcal	20114kcal	20308kcal	20501kcal	20694kcal	20888kcal	21081kcal	21275kcal	21468kcal	21661kcal	21855kcal	22048kcal	22242kcal	22435kcal	22628kcal	22822kcal	23015kcal	23209kcal	23402kcal	23596kcal	23789kcal	23982kcal	24176kcal	24369kcal	24563kcal	24756kcal	24949kcal	25143kcal	25336kcal	25530kcal	25723kcal	25916kcal	26110kcal	26303kcal	26497kcal	26690kcal	26883kcal	27077kcal	27270kcal	27464kcal	27657kcal	27851kcal	28044kcal	28237kcal	28431kcal	28624kcal	28818kcal	29011kcal
踏み台昇降	3760kcal	3868kcal	3975kcal	4083kcal	4190kcal	4298kcal	4405kcal	4512kcal	4620kcal	4727kcal	4835kcal	4942kcal	5050kcal	5157kcal	5265kcal	5372kcal	5479kcal	5587kcal	5694kcal	5802kcal	5909kcal	6017kcal	6124kcal	6232kcal	6339kcal	6446kcal	6554kcal	6661kcal	6769kcal	6876kcal	6984kcal	7091kcal	7199kcal	7306kcal	7414kcal	7521kcal	7628kcal	7736kcal	7843kcal	7951kcal	8058kcal	8166kcal	8273kcal	8381kcal	8488kcal	8596kcal	8703kcal	8810kcal	8918kcal	9025kcal	9133kcal	9240kcal	9348kcal	9455kcal	9563kcal	9670kcal	9777kcal	9885kcal	9992kcal	10100kcal	10207kcal	10315kcal	10422kcal	10530kcal	10637kcal	10745kcal	10852kcal	10959kcal	11067kcal	11174kcal	11282kcal	11389kcal	11497kcal	11604kcal	11712kcal	11819kcal	11926kcal	12034kcal	12141kcal	12249kcal	12356kcal	12464kcal	12571kcal	12679kcal	12786kcal	12893kcal	13001kcal	13108kcal	13216kcal	13323kcal	13431kcal	13538kcal	13646kcal	13753kcal	13861kcal	13968kcal	14075kcal	14183kcal	14290kcal	14398kcal	14505kcal	14613kcal	14720kcal	14828kcal	14935kcal	15042kcal	15150kcal	15257kcal	15365kcal	15472kcal	15580kcal	15687kcal	15795kcal	15902kcal	16010kcal	16117kcal
トランポリンゆっくり	2632kcal	2707kcal	2782kcal	2858kcal	2933kcal	3008kcal	3083kcal	3159kcal	3234kcal	3309kcal	3384kcal	3459kcal	3535kcal	3610kcal	3685kcal	3760kcal	3835kcal	3911kcal	3986kcal	4061kcal	4136kcal	4212kcal	4287kcal	4362kcal	4437kcal	4512kcal	4588kcal	4663kcal	4738kcal	4813kcal	4888kcal	4964kcal	5039kcal	5114kcal	5189kcal	5265kcal	5340kcal	5415kcal	5490kcal	5565kcal	5641kcal	5716kcal	5791kcal	5866kcal	5941kcal	6017kcal	6092kcal	6167kcal	6242kcal	6318kcal	6393kcal	6468kcal	6543kcal	6618kcal	6694kcal	6769kcal	6844kcal	6919kcal	6994kcal	7070kcal	7145kcal	7220kcal	7295kcal	7371kcal	7446kcal	7521kcal	7596kcal	7671kcal	7747kcal	7822kcal	7897kcal	7972kcal	8048kcal	8123kcal	8198kcal	8273kcal	8348kcal	8424kcal	8499kcal	8574kcal	8649kcal	8724kcal	8800kcal	8875kcal	8950kcal	9025kcal	9101kcal	9176kcal	9251kcal	9326kcal	9401kcal	9477kcal	9552kcal	9627kcal	9702kcal	9777kcal	9853kcal	9928kcal	10003kcal	10078kcal	10154kcal	10229kcal	10304kcal	10379kcal	10454kcal	10530kcal	10605kcal	10680kcal	10755kcal	10830kcal	10906kcal	10981kcal	11056kcal	11131kcal	11207kcal	11282kcal
トランポリン高く飛ぶ	3384kcal	3481kcal	3578kcal	3674kcal	3771kcal	3868kcal	3964kcal	4061kcal	4158kcal	4255kcal	4351kcal	4448kcal	4545kcal	4641kcal	4738kcal	4835kcal	4931kcal	5028kcal	5125kcal	5222kcal	5318kcal	5415kcal	5512kcal	5608kcal	5705kcal	5802kcal	5899kcal	5995kcal	6092kcal	6189kcal	6285kcal	6382kcal	6479kcal	6575kcal	6672kcal	6769kcal	6866kcal	6962kcal	7059kcal	7156kcal	7252kcal	7349kcal	7446kcal	7542kcal	7639kcal	7736kcal	7833kcal	7929kcal	8026kcal	8123kcal	8219kcal	8316kcal	8413kcal	8510kcal	8606kcal	8703kcal	8800kcal	8896kcal	8993kcal	9090kcal	9186kcal	9283kcal	9380kcal	9477kcal	9573kcal	9670kcal	9767kcal	9863kcal	9960kcal	10057kcal	10154kcal	10250kcal	10347kcal	10444kcal	10540kcal	10637kcal	10734kcal	10830kcal	10927kcal	11024kcal	11121kcal	11217kcal	11314kcal	11411kcal	11507kcal	11604kcal	11701kcal	11798kcal	11894kcal	11991kcal	12088kcal	12184kcal	12281kcal	12378kcal	12474kcal	12571kcal	12668kcal	12765kcal	12861kcal	12958kcal	13055kcal	13151kcal	13248kcal	13345kcal	13441kcal	13538kcal	13635kcal	13732kcal	13828kcal	13925kcal	14022kcal	14118kcal	14215kcal	14312kcal	14409kcal	14505kcal
HIIT ジャンプなし	3760kcal	3868kcal	3975kcal	4083kcal	4190kcal	4298kcal	4405kcal	4512kcal	4620kcal	4727kcal	4835kcal	4942kcal	5050kcal	5157kcal	5265kcal	5372kcal	5479kcal	5587kcal	5694kcal	5802kcal	5909kcal	6017kcal	6124kcal	6232kcal	6339kcal	6446kcal	6554kcal	6661kcal	6769kcal	6876kcal	6984kcal	7091kcal	7199kcal	7306kcal	7414kcal	7521kcal	7628kcal	7736kcal	7843kcal	7951kcal	8058kcal	8166kcal	8273kcal	8381kcal	8488kcal	8596kcal	8703kcal	8810kcal	8918kcal	9025kcal	9133kcal	9240kcal	9348kcal	9455kcal	9563kcal	9670kcal	9777kcal	9885kcal	9992kcal	10100kcal	10207kcal	10315kcal	10422kcal	10530kcal	10637kcal	10745kcal	10852kcal	10959kcal	11067kcal	11174kcal	11282kcal	11389kcal	11497kcal	11604kcal	11712kcal	11819kcal	11926kcal	12034kcal	12141kcal	12249kcal	12356kcal	12464kcal	12571kcal	12679kcal	12786kcal	12893kcal	13001kcal	13108kcal	13216kcal	13323kcal	13431kcal	13538kcal	13646kcal	13753kcal	13861kcal	13968kcal	14075kcal	14183kcal	14290kcal	14398kcal	14505kcal	14613kcal	14720kcal	14828kcal	14935kcal	15042kcal	15150kcal	15257kcal	15365kcal	15472kcal	15580kcal	15687kcal	15795kcal	15902kcal	16010kcal	16117kcal
HIIT ジャンプあり	6017kcal	6189kcal	6361kcal	6532kcal	6704kcal	6876kcal	7048kcal	7220kcal	7392kcal	7564kcal	7736kcal	7908kcal	8080kcal	8252kcal	8424kcal	8596kcal	8767kcal	8939kcal	9111kcal	9283kcal	9455kcal	9627kcal	9799kcal	9971kcal	10143kcal	10315kcal	10487kcal	10659kcal	10830kcal	11002kcal	11174kcal	11346kcal	11518kcal	11690kcal	11862kcal	12034kcal	12206kcal	12378kcal	12550kcal	12722kcal	12893kcal	13065kcal	13237kcal	13409kcal	13581kcal	13753kcal	13925kcal	14097kcal	14269kcal	14441kcal	14613kcal	14785kcal	14957kcal	15128kcal	15300kcal	15472kcal	15644kcal	15816kcal	15988kcal	16160kcal	16332kcal	16504kcal	16676kcal	16848kcal	17020kcal	17192kcal	17363kcal	17535kcal	17707kcal	17879kcal	18051kcal	18223kcal	18395kcal	18567kcal	18739kcal	18911kcal	19083kcal	19255kcal	19426kcal	19598kcal	19770kcal	19942kcal	20114kcal	20286kcal	20458kcal	20630kcal	20802kcal	20974kcal	21146kcal	21318kcal	21490kcal	21661kcal	21833kcal	22005kcal	22177kcal	22349kcal	22521kcal	22693kcal	22865kcal	23037kcal	23209kcal	23381kcal	23553kcal	23724kcal	23896kcal	24068kcal	24240kcal	24412kcal	24584kcal	24756kcal	24928kcal	25100kcal	25272kcal	25444kcal	25616kcal	25787kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2256kcal	2320kcal	2385kcal	2449kcal	2514kcal	2578kcal	2643kcal	2707kcal	2772kcal	2836kcal	2901kcal	2965kcal	3030kcal	3094kcal	3159kcal	3223kcal	3287kcal	3352kcal	3416kcal	3481kcal	3545kcal	3610kcal	3674kcal	3739kcal	3803kcal	3868kcal	3932kcal	3997kcal	4061kcal	4126kcal	4190kcal	4255kcal	4319kcal	4383kcal	4448kcal	4512kcal	4577kcal	4641kcal	4706kcal	4770kcal	4835kcal	4899kcal	4964kcal	5028kcal	5093kcal	5157kcal	5222kcal	5286kcal	5351kcal	5415kcal	5479kcal	5544kcal	5608kcal	5673kcal	5737kcal	5802kcal	5866kcal	5931kcal	5995kcal	6060kcal	6124kcal	6189kcal	6253kcal	6318kcal	6382kcal	6447kcal	6511kcal	6575kcal	6640kcal	6704kcal	6769kcal	6833kcal	6898kcal	6962kcal	7027kcal	7091kcal	7156kcal	7220kcal	7285kcal	7349kcal	7414kcal	7478kcal	7542kcal	7607kcal	7671kcal	7736kcal	7800kcal	7865kcal	7929kcal	7994kcal	8058kcal	8123kcal	8187kcal	8252kcal	8316kcal	8381kcal	8445kcal	8510kcal	8574kcal	8638kcal	8703kcal	8767kcal	8832kcal	8896kcal	8961kcal	9025kcal	9090kcal	9154kcal	9219kcal	9283kcal	9348kcal	9412kcal	9477kcal	9541kcal	9606kcal	9670kcal
料理全般	2632kcal	2707kcal	2782kcal	2858kcal	2933kcal	3008kcal	3083kcal	3159kcal	3234kcal	3309kcal	3384kcal	3459kcal	3535kcal	3610kcal	3685kcal	3760kcal	3835kcal	3911kcal	3986kcal	4061kcal	4136kcal	4212kcal	4287kcal	4362kcal	4437kcal	4512kcal	4588kcal	4663kcal	4738kcal	4813kcal	4888kcal	4964kcal	5039kcal	5114kcal	5189kcal	5265kcal	5340kcal	5415kcal	5490kcal	5565kcal	5641kcal	5716kcal	5791kcal	5866kcal	5941kcal	6017kcal	6092kcal	6167kcal	6242kcal	6318kcal	6393kcal	6468kcal	6543kcal	6618kcal	6694kcal	6769kcal	6844kcal	6919kcal	6994kcal	7070kcal	7145kcal	7220kcal	7295kcal	7371kcal	7446kcal	7521kcal	7596kcal	7671kcal	7747kcal	7822kcal	7897kcal	7972kcal	8048kcal	8123kcal	8198kcal	8273kcal	8348kcal	8424kcal	8499kcal	8574kcal	8649kcal	8724kcal	8800kcal	8875kcal	8950kcal	9025kcal	9101kcal	9176kcal	9251kcal	9326kcal	9401kcal	9477kcal	9552kcal	9627kcal	9702kcal	9777kcal	9853kcal	9928kcal	10003kcal	10078kcal	10154kcal	10229kcal	10304kcal	10379kcal	10454kcal	10530kcal	10605kcal	10680kcal	10755kcal	10830kcal	10906kcal	10981kcal	11056kcal	11131kcal	11207kcal	11282kcal
掃除機をかける	2482kcal	2553kcal	2623kcal	2694kcal	2765kcal	2836kcal	2907kcal	2978kcal	3049kcal	3120kcal	3191kcal	3262kcal	3333kcal	3404kcal	3474kcal	3545kcal	3616kcal	3687kcal	3758kcal	3829kcal	3900kcal	3971kcal	4042kcal	4113kcal	4184kcal	4255kcal	4325kcal	4396kcal	4467kcal	4538kcal	4609kcal	4680kcal	4751kcal	4822kcal	4893kcal	4964kcal	5035kcal	5106kcal	5176kcal	5247kcal	5318kcal	5389kcal	5460kcal	5531kcal	5602kcal	5673kcal	5744kcal	5815kcal	5886kcal	5957kcal	6027kcal	6098kcal	6169kcal	6240kcal	6311kcal	6382kcal	6453kcal	6524kcal	6595kcal	6666kcal	6737kcal	6808kcal	6878kcal	6949kcal	7020kcal	7091kcal	7162kcal	7233kcal	7304kcal	7375kcal	7446kcal	7517kcal	7588kcal	7659kcal	7729kcal	7800kcal	7871kcal	7942kcal	8013kcal	8084kcal	8155kcal	8226kcal	8297kcal	8368kcal	8439kcal	8510kcal	8580kcal	8651kcal	8722kcal	8793kcal	8864kcal	8935kcal	9006kcal	9077kcal	9148kcal	9219kcal	9290kcal	9361kcal	9431kcal	9502kcal	9573kcal	9644kcal	9715kcal	9786kcal	9857kcal	9928kcal	9999kcal	10070kcal	10141kcal	10212kcal	10282kcal	10353kcal	10424kcal	10495kcal	10566kcal	10637kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2632kcal	2707kcal	2782kcal	2858kcal	2933kcal	3008kcal	3083kcal	3159kcal	3234kcal	3309kcal	3384kcal	3459kcal	3535kcal	3610kcal	3685kcal	3760kcal	3835kcal	3911kcal	3986kcal	4061kcal	4136kcal	4212kcal	4287kcal	4362kcal	4437kcal	4512kcal	4588kcal	4663kcal	4738kcal	4813kcal	4888kcal	4964kcal	5039kcal	5114kcal	5189kcal	5265kcal	5340kcal	5415kcal	5490kcal	5565kcal	5641kcal	5716kcal	5791kcal	5866kcal	5941kcal	6017kcal	6092kcal	6167kcal	6242kcal	6318kcal	6393kcal	6468kcal	6543kcal	6618kcal	6694kcal	6769kcal	6844kcal	6919kcal	6994kcal	7070kcal	7145kcal	7220kcal	7295kcal	7371kcal	7446kcal	7521kcal	7596kcal	7671kcal	7747kcal	7822kcal	7897kcal	7972kcal	8048kcal	8123kcal	8198kcal	8273kcal	8348kcal	8424kcal	8499kcal	8574kcal	8649kcal	8724kcal	8800kcal	8875kcal	8950kcal	9025kcal	9101kcal	9176kcal	9251kcal	9326kcal	9401kcal	9477kcal	9552kcal	9627kcal	9702kcal	9777kcal	9853kcal	9928kcal	10003kcal	10078kcal	10154kcal	10229kcal	10304kcal	10379kcal	10454kcal	10530kcal	10605kcal	10680kcal	10755kcal	10830kcal	10906kcal	10981kcal	11056kcal	11131kcal	11207kcal	11282kcal
部屋の片づけ全般	3610kcal	3713kcal	3816kcal	3919kcal	4022kcal	4126kcal	4229kcal	4332kcal	4435kcal	4538kcal	4641kcal	4744kcal	4848kcal	4951kcal	5054kcal	5157kcal	5260kcal	5363kcal	5467kcal	5570kcal	5673kcal	5776kcal	5879kcal	5982kcal	6085kcal	6189kcal	6292kcal	6395kcal	6498kcal	6601kcal	6704kcal	6808kcal	6911kcal	7014kcal	7117kcal	7220kcal	7323kcal	7426kcal	7530kcal	7633kcal	7736kcal	7839kcal	7942kcal	8045kcal	8149kcal	8252kcal	8355kcal	8458kcal	8561kcal	8664kcal	8767kcal	8871kcal	8974kcal	9077kcal	9180kcal	9283kcal	9386kcal	9489kcal	9593kcal	9696kcal	9799kcal	9902kcal	10005kcal	10108kcal	10212kcal	10315kcal	10418kcal	10521kcal	10624kcal	10727kcal	10830kcal	10934kcal	11037kcal	11140kcal	11243kcal	11346kcal	11449kcal	11553kcal	11656kcal	11759kcal	11862kcal	11965kcal	12068kcal	12171kcal	12275kcal	12378kcal	12481kcal	12584kcal	12687kcal	12790kcal	12893kcal	12997kcal	13100kcal	13203kcal	13306kcal	13409kcal	13512kcal	13616kcal	13719kcal	13822kcal	13925kcal	14028kcal	14131kcal	14234kcal	14338kcal	14441kcal	14544kcal	14647kcal	14750kcal	14853kcal	14957kcal	15060kcal	15163kcal	15266kcal	15369kcal	15472kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1504kcal	1547kcal	1590kcal	1633kcal	1676kcal	1719kcal	1762kcal	1805kcal	1848kcal	1891kcal	1934kcal	1977kcal	2020kcal	2063kcal	2106kcal	2149kcal	2191kcal	2234kcal	2277kcal	2320kcal	2363kcal	2406kcal	2449kcal	2492kcal	2535kcal	2578kcal	2621kcal	2664kcal	2707kcal	2750kcal	2793kcal	2836kcal	2879kcal	2922kcal	2965kcal	3008kcal	3051kcal	3094kcal	3137kcal	3180kcal	3223kcal	3266kcal	3309kcal	3352kcal	3395kcal	3438kcal	3481kcal	3524kcal	3567kcal	3610kcal	3653kcal	3696kcal	3739kcal	3782kcal	3825kcal	3868kcal	3911kcal	3954kcal	3997kcal	4040kcal	4083kcal	4126kcal	4169kcal	4212kcal	4255kcal	4298kcal	4340kcal	4383kcal	4426kcal	4469kcal	4512kcal	4555kcal	4598kcal	4641kcal	4684kcal	4727kcal	4770kcal	4813kcal	4856kcal	4899kcal	4942kcal	4985kcal	5028kcal	5071kcal	5114kcal	5157kcal	5200kcal	5243kcal	5286kcal	5329kcal	5372kcal	5415kcal	5458kcal	5501kcal	5544kcal	5587kcal	5630kcal	5673kcal	5716kcal	5759kcal	5802kcal	5845kcal	5888kcal	5931kcal	5974kcal	6017kcal	6060kcal	6103kcal	6146kcal	6189kcal	6232kcal	6275kcal	6318kcal	6361kcal	6404kcal	6446kcal
トイレ	1353kcal	1392kcal	1431kcal	1469kcal	1508kcal	1547kcal	1585kcal	1624kcal	1663kcal	1702kcal	1740kcal	1779kcal	1818kcal	1856kcal	1895kcal	1934kcal	1972kcal	2011kcal	2050kcal	2088kcal	2127kcal	2166kcal	2204kcal	2243kcal	2282kcal	2320kcal	2359kcal	2398kcal	2436kcal	2475kcal	2514kcal	2553kcal	2591kcal	2630kcal	2669kcal	2707kcal	2746kcal	2785kcal	2823kcal	2862kcal	2901kcal	2939kcal	2978kcal	3017kcal	3055kcal	3094kcal	3133kcal	3171kcal	3210kcal	3249kcal	3287kcal	3326kcal	3365kcal	3404kcal	3442kcal	3481kcal	3520kcal	3558kcal	3597kcal	3636kcal	3674kcal	3713kcal	3752kcal	3790kcal	3829kcal	3868kcal	3906kcal	3945kcal	3984kcal	4022kcal	4061kcal	4100kcal	4138kcal	4177kcal	4216kcal	4255kcal	4293kcal	4332kcal	4371kcal	4409kcal	4448kcal	4487kcal	4525kcal	4564kcal	4603kcal	4641kcal	4680kcal	4719kcal	4757kcal	4796kcal	4835kcal	4873kcal	4912kcal	4951kcal	4989kcal	5028kcal	5067kcal	5106kcal	5144kcal	5183kcal	5222kcal	5260kcal	5299kcal	5338kcal	5376kcal	5415kcal	5454kcal	5492kcal	5531kcal	5570kcal	5608kcal	5647kcal	5686kcal	5724kcal	5763kcal	5802kcal
風呂でシャワー	1504kcal	1547kcal	1590kcal	1633kcal	1676kcal	1719kcal	1762kcal	1805kcal	1848kcal	1891kcal	1934kcal	1977kcal	2020kcal	2063kcal	2106kcal	2149kcal	2191kcal	2234kcal	2277kcal	2320kcal	2363kcal	2406kcal	2449kcal	2492kcal	2535kcal	2578kcal	2621kcal	2664kcal	2707kcal	2750kcal	2793kcal	2836kcal	2879kcal	2922kcal	2965kcal	3008kcal	3051kcal	3094kcal	3137kcal	3180kcal	3223kcal	3266kcal	3309kcal	3352kcal	3395kcal	3438kcal	3481kcal	3524kcal	3567kcal	3610kcal	3653kcal	3696kcal	3739kcal	3782kcal	3825kcal	3868kcal	3911kcal	3954kcal	3997kcal	4040kcal	4083kcal	4126kcal	4169kcal	4212kcal	4255kcal	4298kcal	4340kcal	4383kcal	4426kcal	4469kcal	4512kcal	4555kcal	4598kcal	4641kcal	4684kcal	4727kcal	4770kcal	4813kcal	4856kcal	4899kcal	4942kcal	4985kcal	5028kcal	5071kcal	5114kcal	5157kcal	5200kcal	5243kcal	5286kcal	5329kcal	5372kcal	5415kcal	5458kcal	5501kcal	5544kcal	5587kcal	5630kcal	5673kcal	5716kcal	5759kcal	5802kcal	5845kcal	5888kcal	5931kcal	5974kcal	6017kcal	6060kcal	6103kcal	6146kcal	6189kcal	6232kcal	6275kcal	6318kcal	6361kcal	6404kcal	6446kcal
風呂で入浴	1128kcal	1160kcal	1192kcal	1224kcal	1257kcal	1289kcal	1321kcal	1353kcal	1386kcal	1418kcal	1450kcal	1482kcal	1515kcal	1547kcal	1579kcal	1611kcal	1643kcal	1676kcal	1708kcal	1740kcal	1772kcal	1805kcal	1837kcal	1869kcal	1901kcal	1934kcal	1966kcal	1998kcal	2030kcal	2063kcal	2095kcal	2127kcal	2159kcal	2191kcal	2224kcal	2256kcal	2288kcal	2320kcal	2353kcal	2385kcal	2417kcal	2449kcal	2482kcal	2514kcal	2546kcal	2578kcal	2611kcal	2643kcal	2675kcal	2707kcal	2739kcal	2772kcal	2804kcal	2836kcal	2868kcal	2901kcal	2933kcal	2965kcal	2997kcal	3030kcal	3062kcal	3094kcal	3126kcal	3159kcal	3191kcal	3223kcal	3255kcal	3287kcal	3320kcal	3352kcal	3384kcal	3416kcal	3449kcal	3481kcal	3513kcal	3545kcal	3578kcal	3610kcal	3642kcal	3674kcal	3707kcal	3739kcal	3771kcal	3803kcal	3835kcal	3868kcal	3900kcal	3932kcal	3964kcal	3997kcal	4029kcal	4061kcal	4093kcal	4126kcal	4158kcal	4190kcal	4222kcal	4255kcal	4287kcal	4319kcal	4351kcal	4383kcal	4416kcal	4448kcal	4480kcal	4512kcal	4545kcal	4577kcal	4609kcal	4641kcal	4674kcal	4706kcal	4738kcal	4770kcal	4803kcal	4835kcal
デスクワーク	977kcal	1005kcal	1033kcal	1061kcal	1089kcal	1117kcal	1145kcal	1173kcal	1201kcal	1229kcal	1257kcal	1285kcal	1313kcal	1340kcal	1368kcal	1396kcal	1424kcal	1452kcal	1480kcal	1508kcal	1536kcal	1564kcal	1592kcal	1620kcal	1648kcal	1676kcal	1704kcal	1732kcal	1760kcal	1787kcal	1815kcal	1843kcal	1871kcal	1899kcal	1927kcal	1955kcal	1983kcal	2011kcal	2039kcal	2067kcal	2095kcal	2123kcal	2151kcal	2179kcal	2207kcal	2234kcal	2262kcal	2290kcal	2318kcal	2346kcal	2374kcal	2402kcal	2430kcal	2458kcal	2486kcal	2514kcal	2542kcal	2570kcal	2598kcal	2626kcal	2654kcal	2681kcal	2709kcal	2737kcal	2765kcal	2793kcal	2821kcal	2849kcal	2877kcal	2905kcal	2933kcal	2961kcal	2989kcal	3017kcal	3045kcal	3073kcal	3101kcal	3128kcal	3156kcal	3184kcal	3212kcal	3240kcal	3268kcal	3296kcal	3324kcal	3352kcal	3380kcal	3408kcal	3436kcal	3464kcal	3492kcal	3520kcal	3547kcal	3575kcal	3603kcal	3631kcal	3659kcal	3687kcal	3715kcal	3743kcal	3771kcal	3799kcal	3827kcal	3855kcal	3883kcal	3911kcal	3939kcal	3967kcal	3994kcal	4022kcal	4050kcal	4078kcal	4106kcal	4134kcal	4162kcal	4190kcal
立って仕事をする	1353kcal	1392kcal	1431kcal	1469kcal	1508kcal	1547kcal	1585kcal	1624kcal	1663kcal	1702kcal	1740kcal	1779kcal	1818kcal	1856kcal	1895kcal	1934kcal	1972kcal	2011kcal	2050kcal	2088kcal	2127kcal	2166kcal	2204kcal	2243kcal	2282kcal	2320kcal	2359kcal	2398kcal	2436kcal	2475kcal	2514kcal	2553kcal	2591kcal	2630kcal	2669kcal	2707kcal	2746kcal	2785kcal	2823kcal	2862kcal	2901kcal	2939kcal	2978kcal	3017kcal	3055kcal	3094kcal	3133kcal	3171kcal	3210kcal	3249kcal	3287kcal	3326kcal	3365kcal	3404kcal	3442kcal	3481kcal	3520kcal	3558kcal	3597kcal	3636kcal	3674kcal	3713kcal	3752kcal	3790kcal	3829kcal	3868kcal	3906kcal	3945kcal	3984kcal	4022kcal	4061kcal	4100kcal	4138kcal	4177kcal	4216kcal	4255kcal	4293kcal	4332kcal	4371kcal	4409kcal	4448kcal	4487kcal	4525kcal	4564kcal	4603kcal	4641kcal	4680kcal	4719kcal	4757kcal	4796kcal	4835kcal	4873kcal	4912kcal	4951kcal	4989kcal	5028kcal	5067kcal	5106kcal	5144kcal	5183kcal	5222kcal	5260kcal	5299kcal	5338kcal	5376kcal	5415kcal	5454kcal	5492kcal	5531kcal	5570kcal	5608kcal	5647kcal	5686kcal	5724kcal	5763kcal	5802kcal
体をよく動かす仕事	2256kcal	2320kcal	2385kcal	2449kcal	2514kcal	2578kcal	2643kcal	2707kcal	2772kcal	2836kcal	2901kcal	2965kcal	3030kcal	3094kcal	3159kcal	3223kcal	3287kcal	3352kcal	3416kcal	3481kcal	3545kcal	3610kcal	3674kcal	3739kcal	3803kcal	3868kcal	3932kcal	3997kcal	4061kcal	4126kcal	4190kcal	4255kcal	4319kcal	4383kcal	4448kcal	4512kcal	4577kcal	4641kcal	4706kcal	4770kcal	4835kcal	4899kcal	4964kcal	5028kcal	5093kcal	5157kcal	5222kcal	5286kcal	5351kcal	5415kcal	5479kcal	5544kcal	5608kcal	5673kcal	5737kcal	5802kcal	5866kcal	5931kcal	5995kcal	6060kcal	6124kcal	6189kcal	6253kcal	6318kcal	6382kcal	6447kcal	6511kcal	6575kcal	6640kcal	6704kcal	6769kcal	6833kcal	6898kcal	6962kcal	7027kcal	7091kcal	7156kcal	7220kcal	7285kcal	7349kcal	7414kcal	7478kcal	7542kcal	7607kcal	7671kcal	7736kcal	7800kcal	7865kcal	7929kcal	7994kcal	8058kcal	8123kcal	8187kcal	8252kcal	8316kcal	8381kcal	8445kcal	8510kcal	8574kcal	8638kcal	8703kcal	8767kcal	8832kcal	8896kcal	8961kcal	9025kcal	9090kcal	9154kcal	9219kcal	9283kcal	9348kcal	9412kcal	9477kcal	9541kcal	9606kcal	9670kcal
電車バスに乗車	977kcal	1005kcal	1033kcal	1061kcal	1089kcal	1117kcal	1145kcal	1173kcal	1201kcal	1229kcal	1257kcal	1285kcal	1313kcal	1340kcal	1368kcal	1396kcal	1424kcal	1452kcal	1480kcal	1508kcal	1536kcal	1564kcal	1592kcal	1620kcal	1648kcal	1676kcal	1704kcal	1732kcal	1760kcal	1787kcal	1815kcal	1843kcal	1871kcal	1899kcal	1927kcal	1955kcal	1983kcal	2011kcal	2039kcal	2067kcal	2095kcal	2123kcal	2151kcal	2179kcal	2207kcal	2234kcal	2262kcal	2290kcal	2318kcal	2346kcal	2374kcal	2402kcal	2430kcal	2458kcal	2486kcal	2514kcal	2542kcal	2570kcal	2598kcal	2626kcal	2654kcal	2681kcal	2709kcal	2737kcal	2765kcal	2793kcal	2821kcal	2849kcal	2877kcal	2905kcal	2933kcal	2961kcal	2989kcal	3017kcal	3045kcal	3073kcal	3101kcal	3128kcal	3156kcal	3184kcal	3212kcal	3240kcal	3268kcal	3296kcal	3324kcal	3352kcal	3380kcal	3408kcal	3436kcal	3464kcal	3492kcal	3520kcal	3547kcal	3575kcal	3603kcal	3631kcal	3659kcal	3687kcal	3715kcal	3743kcal	3771kcal	3799kcal	3827kcal	3855kcal	3883kcal	3911kcal	3939kcal	3967kcal	3994kcal	4022kcal	4050kcal	4078kcal	4106kcal	4134kcal	4162kcal	4190kcal
自動車を運転	1880kcal	1934kcal	1987kcal	2041kcal	2095kcal	2149kcal	2202kcal	2256kcal	2310kcal	2363kcal	2417kcal	2471kcal	2525kcal	2578kcal	2632kcal	2686kcal	2739kcal	2793kcal	2847kcal	2901kcal	2954kcal	3008kcal	3062kcal	3116kcal	3169kcal	3223kcal	3277kcal	3330kcal	3384kcal	3438kcal	3492kcal	3545kcal	3599kcal	3653kcal	3707kcal	3760kcal	3814kcal	3868kcal	3921kcal	3975kcal	4029kcal	4083kcal	4136kcal	4190kcal	4244kcal	4298kcal	4351kcal	4405kcal	4459kcal	4512kcal	4566kcal	4620kcal	4674kcal	4727kcal	4781kcal	4835kcal	4888kcal	4942kcal	4996kcal	5050kcal	5103kcal	5157kcal	5211kcal	5265kcal	5318kcal	5372kcal	5426kcal	5479kcal	5533kcal	5587kcal	5641kcal	5694kcal	5748kcal	5802kcal	5856kcal	5909kcal	5963kcal	6017kcal	6070kcal	6124kcal	6178kcal	6232kcal	6285kcal	6339kcal	6393kcal	6446kcal	6500kcal	6554kcal	6608kcal	6661kcal	6715kcal	6769kcal	6823kcal	6876kcal	6930kcal	6984kcal	7037kcal	7091kcal	7145kcal	7199kcal	7252kcal	7306kcal	7360kcal	7414kcal	7467kcal	7521kcal	7575kcal	7628kcal	7682kcal	7736kcal	7790kcal	7843kcal	7897kcal	7951kcal	8005kcal	8058kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	10379kcal	10676kcal	10972kcal	11269kcal	11565kcal	11862kcal	12159kcal	12455kcal	12752kcal	13048kcal	13345kcal	13641kcal	13938kcal	14234kcal	14531kcal	14828kcal	15124kcal	15421kcal	15717kcal	16014kcal	16310kcal	16607kcal	16904kcal	17200kcal	17497kcal	17793kcal	18090kcal	18386kcal	18683kcal	18979kcal	19276kcal	19573kcal	19869kcal	20166kcal	20462kcal	20759kcal	21055kcal	21352kcal	21649kcal	21945kcal	22242kcal	22538kcal	22835kcal	23131kcal	23428kcal	23724kcal	24021kcal	24318kcal	24614kcal	24911kcal	25207kcal	25504kcal	25800kcal	26097kcal	26394kcal	26690kcal	26987kcal	27283kcal	27580kcal	27876kcal	28173kcal	28469kcal	28766kcal	29063kcal	29359kcal	29656kcal	29952kcal	30249kcal	30545kcal	30842kcal	31139kcal	31435kcal	31732kcal	32028kcal	32325kcal	32621kcal	32918kcal	33214kcal	33511kcal	33808kcal	34104kcal	34401kcal	34697kcal	34994kcal	35290kcal	35587kcal	35884kcal	36180kcal	36477kcal	36773kcal	37070kcal	37366kcal	37663kcal	37959kcal	38256kcal	38553kcal	38849kcal	39146kcal	39442kcal	39739kcal	40035kcal	40332kcal	40628kcal	40925kcal	41222kcal	41518kcal	41815kcal	42111kcal	42408kcal	42704kcal	43001kcal	43298kcal	43594kcal	43891kcal	44187kcal	44484kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	9251kcal	9515kcal	9780kcal	10044kcal	10308kcal	10573kcal	10837kcal	11101kcal	11366kcal	11630kcal	11894kcal	12159kcal	12423kcal	12687kcal	12952kcal	13216kcal	13480kcal	13745kcal	14009kcal	14273kcal	14537kcal	14802kcal	15066kcal	15330kcal	15595kcal	15859kcal	16123kcal	16388kcal	16652kcal	16916kcal	17181kcal	17445kcal	17709kcal	17974kcal	18238kcal	18502kcal	18767kcal	19031kcal	19295kcal	19560kcal	19824kcal	20088kcal	20353kcal	20617kcal	20881kcal	21146kcal	21410kcal	21674kcal	21939kcal	22203kcal	22467kcal	22732kcal	22996kcal	23260kcal	23525kcal	23789kcal	24053kcal	24318kcal	24582kcal	24846kcal	25111kcal	25375kcal	25639kcal	25904kcal	26168kcal	26432kcal	26697kcal	26961kcal	27225kcal	27490kcal	27754kcal	28018kcal	28282kcal	28547kcal	28811kcal	29075kcal	29340kcal	29604kcal	29868kcal	30133kcal	30397kcal	30661kcal	30926kcal	31190kcal	31454kcal	31719kcal	31983kcal	32247kcal	32512kcal	32776kcal	33040kcal	33305kcal	33569kcal	33833kcal	34098kcal	34362kcal	34626kcal	34891kcal	35155kcal	35419kcal	35684kcal	35948kcal	36212kcal	36477kcal	36741kcal	37005kcal	37270kcal	37534kcal	37798kcal	38063kcal	38327kcal	38591kcal	38856kcal	39120kcal	39384kcal	39649kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	8875kcal	9128kcal	9382kcal	9636kcal	9889kcal	10143kcal	10396kcal	10650kcal	10904kcal	11157kcal	11411kcal	11664kcal	11918kcal	12171kcal	12425kcal	12679kcal	12932kcal	13186kcal	13439kcal	13693kcal	13947kcal	14200kcal	14454kcal	14707kcal	14961kcal	15214kcal	15468kcal	15722kcal	15975kcal	16229kcal	16482kcal	16736kcal	16989kcal	17243kcal	17497kcal	17750kcal	18004kcal	18257kcal	18511kcal	18765kcal	19018kcal	19272kcal	19525kcal	19779kcal	20032kcal	20286kcal	20540kcal	20793kcal	21047kcal	21300kcal	21554kcal	21808kcal	22061kcal	22315kcal	22568kcal	22822kcal	23075kcal	23329kcal	23583kcal	23836kcal	24090kcal	24343kcal	24597kcal	24851kcal	25104kcal	25358kcal	25611kcal	25865kcal	26118kcal	26372kcal	26626kcal	26879kcal	27133kcal	27386kcal	27640kcal	27894kcal	28147kcal	28401kcal	28654kcal	28908kcal	29161kcal	29415kcal	29669kcal	29922kcal	30176kcal	30429kcal	30683kcal	30937kcal	31190kcal	31444kcal	31697kcal	31951kcal	32204kcal	32458kcal	32712kcal	32965kcal	33219kcal	33472kcal	33726kcal	33979kcal	34233kcal	34487kcal	34740kcal	34994kcal	35247kcal	35501kcal	35755kcal	36008kcal	36262kcal	36515kcal	36769kcal	37022kcal	37276kcal	37530kcal	37783kcal	38037kcal
水泳 (速め:全般)	7521kcal	7736kcal	7951kcal	8166kcal	8381kcal	8596kcal	8810kcal	9025kcal	9240kcal	9455kcal	9670kcal	9885kcal	10100kcal	10315kcal	10530kcal	10745kcal	10959kcal	11174kcal	11389kcal	11604kcal	11819kcal	12034kcal	12249kcal	12464kcal	12679kcal	12893kcal	13108kcal	13323kcal	13538kcal	13753kcal	13968kcal	14183kcal	14398kcal	14613kcal	14828kcal	15042kcal	15257kcal	15472kcal	15687kcal	15902kcal	16117kcal	16332kcal	16547kcal	16762kcal	16977kcal	17192kcal	17406kcal	17621kcal	17836kcal	18051kcal	18266kcal	18481kcal	18696kcal	18911kcal	19126kcal	19341kcal	19555kcal	19770kcal	19985kcal	20200kcal	20415kcal	20630kcal	20845kcal	21060kcal	21275kcal	21490kcal	21704kcal	21919kcal	22134kcal	22349kcal	22564kcal	22779kcal	22994kcal	23209kcal	23424kcal	23638kcal	23853kcal	24068kcal	24283kcal	24498kcal	24713kcal	24928kcal	25143kcal	25358kcal	25573kcal	25787kcal	26002kcal	26217kcal	26432kcal	26647kcal	26862kcal	27077kcal	27292kcal	27507kcal	27722kcal	27936kcal	28151kcal	28366kcal	28581kcal	28796kcal	29011kcal	29226kcal	29441kcal	29656kcal	29871kcal	30085kcal	30300kcal	30515kcal	30730kcal	30945kcal	31160kcal	31375kcal	31590kcal	31805kcal	32020kcal	32234kcal
ランニング (速め:10km/h)	7521kcal	7736kcal	7951kcal	8166kcal	8381kcal	8596kcal	8810kcal	9025kcal	9240kcal	9455kcal	9670kcal	9885kcal	10100kcal	10315kcal	10530kcal	10745kcal	10959kcal	11174kcal	11389kcal	11604kcal	11819kcal	12034kcal	12249kcal	12464kcal	12679kcal	12893kcal	13108kcal	13323kcal	13538kcal	13753kcal	13968kcal	14183kcal	14398kcal	14613kcal	14828kcal	15042kcal	15257kcal	15472kcal	15687kcal	15902kcal	16117kcal	16332kcal	16547kcal	16762kcal	16977kcal	17192kcal	17406kcal	17621kcal	17836kcal	18051kcal	18266kcal	18481kcal	18696kcal	18911kcal	19126kcal	19341kcal	19555kcal	19770kcal	19985kcal	20200kcal	20415kcal	20630kcal	20845kcal	21060kcal	21275kcal	21490kcal	21704kcal	21919kcal	22134kcal	22349kcal	22564kcal	22779kcal	22994kcal	23209kcal	23424kcal	23638kcal	23853kcal	24068kcal	24283kcal	24498kcal	24713kcal	24928kcal	25143kcal	25358kcal	25573kcal	25787kcal	26002kcal	26217kcal	26432kcal	26647kcal	26862kcal	27077kcal	27292kcal	27507kcal	27722kcal	27936kcal	28151kcal	28366kcal	28581kcal	28796kcal	29011kcal	29226kcal	29441kcal	29656kcal	29871kcal	30085kcal	30300kcal	30515kcal	30730kcal	30945kcal	31160kcal	31375kcal	31590kcal	31805kcal	32020kcal	32234kcal
自転車 (速め:24km/h)	7521kcal	7736kcal	7951kcal	8166kcal	8381kcal	8596kcal	8810kcal	9025kcal	9240kcal	9455kcal	9670kcal	9885kcal	10100kcal	10315kcal	10530kcal	10745kcal	10959kcal	11174kcal	11389kcal	11604kcal	11819kcal	12034kcal	12249kcal	12464kcal	12679kcal	12893kcal	13108kcal	13323kcal	13538kcal	13753kcal	13968kcal	14183kcal	14398kcal	14613kcal	14828kcal	15042kcal	15257kcal	15472kcal	15687kcal	15902kcal	16117kcal	16332kcal	16547kcal	16762kcal	16977kcal	17192kcal	17406kcal	17621kcal	17836kcal	18051kcal	18266kcal	18481kcal	18696kcal	18911kcal	19126kcal	19341kcal	19555kcal	19770kcal	19985kcal	20200kcal	20415kcal	20630kcal	20845kcal	21060kcal	21275kcal	21490kcal	21704kcal	21919kcal	22134kcal	22349kcal	22564kcal	22779kcal	22994kcal	23209kcal	23424kcal	23638kcal	23853kcal	24068kcal	24283kcal	24498kcal	24713kcal	24928kcal	25143kcal	25358kcal	25573kcal	25787kcal	26002kcal	26217kcal	26432kcal	26647kcal	26862kcal	27077kcal	27292kcal	27507kcal	27722kcal	27936kcal	28151kcal	28366kcal	28581kcal	28796kcal	29011kcal	29226kcal	29441kcal	29656kcal	29871kcal	30085kcal	30300kcal	30515kcal	30730kcal	30945kcal	31160kcal	31375kcal	31590kcal	31805kcal	32020kcal	32234kcal
ダンス激しい	6769kcal	6962kcal	7156kcal	7349kcal	7542kcal	7736kcal	7929kcal	8123kcal	8316kcal	8510kcal	8703kcal	8896kcal	9090kcal	9283kcal	9477kcal	9670kcal	9863kcal	10057kcal	10250kcal	10444kcal	10637kcal	10830kcal	11024kcal	11217kcal	11411kcal	11604kcal	11798kcal	11991kcal	12184kcal	12378kcal	12571kcal	12765kcal	12958kcal	13151kcal	13345kcal	13538kcal	13732kcal	13925kcal	14118kcal	14312kcal	14505kcal	14699kcal	14892kcal	15085kcal	15279kcal	15472kcal	15666kcal	15859kcal	16053kcal	16246kcal	16439kcal	16633kcal	16826kcal	17020kcal	17213kcal	17406kcal	17600kcal	17793kcal	17987kcal	18180kcal	18373kcal	18567kcal	18760kcal	18954kcal	19147kcal	19341kcal	19534kcal	19727kcal	19921kcal	20114kcal	20308kcal	20501kcal	20694kcal	20888kcal	21081kcal	21275kcal	21468kcal	21661kcal	21855kcal	22048kcal	22242kcal	22435kcal	22628kcal	22822kcal	23015kcal	23209kcal	23402kcal	23596kcal	23789kcal	23982kcal	24176kcal	24369kcal	24563kcal	24756kcal	24949kcal	25143kcal	25336kcal	25530kcal	25723kcal	25916kcal	26110kcal	26303kcal	26497kcal	26690kcal	26883kcal	27077kcal	27270kcal	27464kcal	27657kcal	27851kcal	28044kcal	28237kcal	28431kcal	28624kcal	28818kcal	29011kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	6618kcal	6808kcal	6997kcal	7186kcal	7375kcal	7564kcal	7753kcal	7942kcal	8131kcal	8320kcal	8510kcal	8699kcal	8888kcal	9077kcal	9266kcal	9455kcal	9644kcal	9833kcal	10022kcal	10212kcal	10401kcal	10590kcal	10779kcal	10968kcal	11157kcal	11346kcal	11535kcal	11724kcal	11914kcal	12103kcal	12292kcal	12481kcal	12670kcal	12859kcal	13048kcal	13237kcal	13426kcal	13616kcal	13805kcal	13994kcal	14183kcal	14372kcal	14561kcal	14750kcal	14939kcal	15128kcal	15318kcal	15507kcal	15696kcal	15885kcal	16074kcal	16263kcal	16452kcal	16641kcal	16830kcal	17020kcal	17209kcal	17398kcal	17587kcal	17776kcal	17965kcal	18154kcal	18343kcal	18532kcal	18722kcal	18911kcal	19100kcal	19289kcal	19478kcal	19667kcal	19856kcal	20045kcal	20234kcal	20424kcal	20613kcal	20802kcal	20991kcal	21180kcal	21369kcal	21558kcal	21747kcal	21936kcal	22126kcal	22315kcal	22504kcal	22693kcal	22882kcal	23071kcal	23260kcal	23449kcal	23639kcal	23828kcal	24017kcal	24206kcal	24395kcal	24584kcal	24773kcal	24962kcal	25151kcal	25341kcal	25530kcal	25719kcal	25908kcal	26097kcal	26286kcal	26475kcal	26664kcal	26853kcal	27043kcal	27232kcal	27421kcal	27610kcal	27799kcal	27988kcal	28177kcal	28366kcal
水泳 (普通:全般)	6242kcal	6421kcal	6599kcal	6777kcal	6956kcal	7134kcal	7313kcal	7491kcal	7669kcal	7848kcal	8026kcal	8204kcal	8383kcal	8561kcal	8739kcal	8918kcal	9096kcal	9275kcal	9453kcal	9631kcal	9810kcal	9988kcal	10166kcal	10345kcal	10523kcal	10702kcal	10880kcal	11058kcal	11237kcal	11415kcal	11593kcal	11772kcal	11950kcal	12128kcal	12307kcal	12485kcal	12664kcal	12842kcal	13020kcal	13199kcal	13377kcal	13555kcal	13734kcal	13912kcal	14090kcal	14269kcal	14447kcal	14626kcal	14804kcal	14982kcal	15161kcal	15339kcal	15517kcal	15696kcal	15874kcal	16053kcal	16231kcal	16409kcal	16588kcal	16766kcal	16944kcal	17123kcal	17301kcal	17479kcal	17658kcal	17836kcal	18015kcal	18193kcal	18371kcal	18550kcal	18728kcal	18906kcal	19085kcal	19263kcal	19442kcal	19620kcal	19798kcal	19977kcal	20155kcal	20333kcal	20512kcal	20690kcal	20868kcal	21047kcal	21225kcal	21404kcal	21582kcal	21760kcal	21939kcal	22117kcal	22295kcal	22474kcal	22652kcal	22830kcal	23009kcal	23187kcal	23366kcal	23544kcal	23722kcal	23901kcal	24079kcal	24257kcal	24436kcal	24614kcal	24793kcal	24971kcal	25149kcal	25328kcal	25506kcal	25684kcal	25863kcal	26041kcal	26219kcal	26398kcal	26576kcal	26755kcal
ランニング (普通:8km/h)	6017kcal	6189kcal	6361kcal	6532kcal	6704kcal	6876kcal	7048kcal	7220kcal	7392kcal	7564kcal	7736kcal	7908kcal	8080kcal	8252kcal	8424kcal	8596kcal	8767kcal	8939kcal	9111kcal	9283kcal	9455kcal	9627kcal	9799kcal	9971kcal	10143kcal	10315kcal	10487kcal	10659kcal	10830kcal	11002kcal	11174kcal	11346kcal	11518kcal	11690kcal	11862kcal	12034kcal	12206kcal	12378kcal	12550kcal	12722kcal	12893kcal	13065kcal	13237kcal	13409kcal	13581kcal	13753kcal	13925kcal	14097kcal	14269kcal	14441kcal	14613kcal	14785kcal	14957kcal	15128kcal	15300kcal	15472kcal	15644kcal	15816kcal	15988kcal	16160kcal	16332kcal	16504kcal	16676kcal	16848kcal	17020kcal	17192kcal	17363kcal	17535kcal	17707kcal	17879kcal	18051kcal	18223kcal	18395kcal	18567kcal	18739kcal	18911kcal	19083kcal	19255kcal	19426kcal	19598kcal	19770kcal	19942kcal	20114kcal	20286kcal	20458kcal	20630kcal	20802kcal	20974kcal	21146kcal	21318kcal	21490kcal	21661kcal	21833kcal	22005kcal	22177kcal	22349kcal	22521kcal	22693kcal	22865kcal	23037kcal	23209kcal	23381kcal	23553kcal	23724kcal	23896kcal	24068kcal	24240kcal	24412kcal	24584kcal	24756kcal	24928kcal	25100kcal	25272kcal	25444kcal	25616kcal	25787kcal
山登り	6017kcal	6189kcal	6361kcal	6532kcal	6704kcal	6876kcal	7048kcal	7220kcal	7392kcal	7564kcal	7736kcal	7908kcal	8080kcal	8252kcal	8424kcal	8596kcal	8767kcal	8939kcal	9111kcal	9283kcal	9455kcal	9627kcal	9799kcal	9971kcal	10143kcal	10315kcal	10487kcal	10659kcal	10830kcal	11002kcal	11174kcal	11346kcal	11518kcal	11690kcal	11862kcal	12034kcal	12206kcal	12378kcal	12550kcal	12722kcal	12893kcal	13065kcal	13237kcal	13409kcal	13581kcal	13753kcal	13925kcal	14097kcal	14269kcal	14441kcal	14613kcal	14785kcal	14957kcal	15128kcal	15300kcal	15472kcal	15644kcal	15816kcal	15988kcal	16160kcal	16332kcal	16504kcal	16676kcal	16848kcal	17020kcal	17192kcal	17363kcal	17535kcal	17707kcal	17879kcal	18051kcal	18223kcal	18395kcal	18567kcal	18739kcal	18911kcal	19083kcal	19255kcal	19426kcal	19598kcal	19770kcal	19942kcal	20114kcal	20286kcal	20458kcal	20630kcal	20802kcal	20974kcal	21146kcal	21318kcal	21490kcal	21661kcal	21833kcal	22005kcal	22177kcal	22349kcal	22521kcal	22693kcal	22865kcal	23037kcal	23209kcal	23381kcal	23553kcal	23724kcal	23896kcal	24068kcal	24240kcal	24412kcal	24584kcal	24756kcal	24928kcal	25100kcal	25272kcal	25444kcal	25616kcal	25787kcal
自転車 (普通:20km/h)	6017kcal	6189kcal	6361kcal	6532kcal	6704kcal	6876kcal	7048kcal	7220kcal	7392kcal	7564kcal	7736kcal	7908kcal	8080kcal	8252kcal	8424kcal	8596kcal	8767kcal	8939kcal	9111kcal	9283kcal	9455kcal	9627kcal	9799kcal	9971kcal	10143kcal	10315kcal	10487kcal	10659kcal	10830kcal	11002kcal	11174kcal	11346kcal	11518kcal	11690kcal	11862kcal	12034kcal	12206kcal	12378kcal	12550kcal	12722kcal	12893kcal	13065kcal	13237kcal	13409kcal	13581kcal	13753kcal	13925kcal	14097kcal	14269kcal	14441kcal	14613kcal	14785kcal	14957kcal	15128kcal	15300kcal	15472kcal	15644kcal	15816kcal	15988kcal	16160kcal	16332kcal	16504kcal	16676kcal	16848kcal	17020kcal	17192kcal	17363kcal	17535kcal	17707kcal	17879kcal	18051kcal	18223kcal	18395kcal	18567kcal	18739kcal	18911kcal	19083kcal	19255kcal	19426kcal	19598kcal	19770kcal	19942kcal	20114kcal	20286kcal	20458kcal	20630kcal	20802kcal	20974kcal	21146kcal	21318kcal	21490kcal	21661kcal	21833kcal	22005kcal	22177kcal	22349kcal	22521kcal	22693kcal	22865kcal	23037kcal	23209kcal	23381kcal	23553kcal	23724kcal	23896kcal	24068kcal	24240kcal	24412kcal	24584kcal	24756kcal	24928kcal	25100kcal	25272kcal	25444kcal	25616kcal	25787kcal
HIIT ジャンプあり	6017kcal	6189kcal	6361kcal	6532kcal	6704kcal	6876kcal	7048kcal	7220kcal	7392kcal	7564kcal	7736kcal	7908kcal	8080kcal	8252kcal	8424kcal	8596kcal	8767kcal	8939kcal	9111kcal	9283kcal	9455kcal	9627kcal	9799kcal	9971kcal	10143kcal	10315kcal	10487kcal	10659kcal	10830kcal	11002kcal	11174kcal	11346kcal	11518kcal	11690kcal	11862kcal	12034kcal	12206kcal	12378kcal	12550kcal	12722kcal	12893kcal	13065kcal	13237kcal	13409kcal	13581kcal	13753kcal	13925kcal	14097kcal	14269kcal	14441kcal	14613kcal	14785kcal	14957kcal	15128kcal	15300kcal	15472kcal	15644kcal	15816kcal	15988kcal	16160kcal	16332kcal	16504kcal	16676kcal	16848kcal	17020kcal	17192kcal	17363kcal	17535kcal	17707kcal	17879kcal	18051kcal	18223kcal	18395kcal	18567kcal	18739kcal	18911kcal	19083kcal	19255kcal	19426kcal	19598kcal	19770kcal	19942kcal	20114kcal	20286kcal	20458kcal	20630kcal	20802kcal	20974kcal	21146kcal	21318kcal	21490kcal	21661kcal	21833kcal	22005kcal	22177kcal	22349kcal	22521kcal	22693kcal	22865kcal	23037kcal	23209kcal	23381kcal	23553kcal	23724kcal	23896kcal	24068kcal	24240kcal	24412kcal	24584kcal	24756kcal	24928kcal	25100kcal	25272kcal	25444kcal	25616kcal	25787kcal
ダンス普通	5490kcal	5647kcal	5804kcal	5961kcal	6118kcal	6275kcal	6431kcal	6588kcal	6745kcal	6902kcal	7059kcal	7216kcal	7373kcal	7530kcal	7686kcal	7843kcal	8000kcal	8157kcal	8314kcal	8471kcal	8628kcal	8785kcal	8941kcal	9098kcal	9255kcal	9412kcal	9569kcal	9726kcal	9883kcal	10040kcal	10197kcal	10353kcal	10510kcal	10667kcal	10824kcal	10981kcal	11138kcal	11295kcal	11452kcal	11608kcal	11765kcal	11922kcal	12079kcal	12236kcal	12393kcal	12550kcal	12707kcal	12863kcal	13020kcal	13177kcal	13334kcal	13491kcal	13648kcal	13805kcal	13962kcal	14118kcal	14275kcal	14432kcal	14589kcal	14746kcal	14903kcal	15060kcal	15217kcal	15373kcal	15530kcal	15687kcal	15844kcal	16001kcal	16158kcal	16315kcal	16472kcal	16628kcal	16785kcal	16942kcal	17099kcal	17256kcal	17413kcal	17570kcal	17727kcal	17883kcal	18040kcal	18197kcal	18354kcal	18511kcal	18668kcal	18825kcal	18982kcal	19138kcal	19295kcal	19452kcal	19609kcal	19766kcal	19923kcal	20080kcal	20237kcal	20394kcal	20550kcal	20707kcal	20864kcal	21021kcal	21178kcal	21335kcal	21492kcal	21649kcal	21805kcal	21962kcal	22119kcal	22276kcal	22433kcal	22590kcal	22747kcal	22904kcal	23060kcal	23217kcal	23374kcal	23531kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	4512kcal	4641kcal	4770kcal	4899kcal	5028kcal	5157kcal	5286kcal	5415kcal	5544kcal	5673kcal	5802kcal	5931kcal	6060kcal	6189kcal	6318kcal	6447kcal	6575kcal	6704kcal	6833kcal	6962kcal	7091kcal	7220kcal	7349kcal	7478kcal	7607kcal	7736kcal	7865kcal	7994kcal	8123kcal	8252kcal	8381kcal	8510kcal	8638kcal	8767kcal	8896kcal	9025kcal	9154kcal	9283kcal	9412kcal	9541kcal	9670kcal	9799kcal	9928kcal	10057kcal	10186kcal	10315kcal	10444kcal	10573kcal	10702kcal	10830kcal	10959kcal	11088kcal	11217kcal	11346kcal	11475kcal	11604kcal	11733kcal	11862kcal	11991kcal	12120kcal	12249kcal	12378kcal	12507kcal	12636kcal	12765kcal	12894kcal	13022kcal	13151kcal	13280kcal	13409kcal	13538kcal	13667kcal	13796kcal	13925kcal	14054kcal	14183kcal	14312kcal	14441kcal	14570kcal	14699kcal	14828kcal	14957kcal	15085kcal	15214kcal	15343kcal	15472kcal	15601kcal	15730kcal	15859kcal	15988kcal	16117kcal	16246kcal	16375kcal	16504kcal	16633kcal	16762kcal	16891kcal	17020kcal	17149kcal	17277kcal	17406kcal	17535kcal	17664kcal	17793kcal	17922kcal	18051kcal	18180kcal	18309kcal	18438kcal	18567kcal	18696kcal	18825kcal	18954kcal	19083kcal	19212kcal	19341kcal
自転車 (ゆったり:15km/h)	4512kcal	4641kcal	4770kcal	4899kcal	5028kcal	5157kcal	5286kcal	5415kcal	5544kcal	5673kcal	5802kcal	5931kcal	6060kcal	6189kcal	6318kcal	6447kcal	6575kcal	6704kcal	6833kcal	6962kcal	7091kcal	7220kcal	7349kcal	7478kcal	7607kcal	7736kcal	7865kcal	7994kcal	8123kcal	8252kcal	8381kcal	8510kcal	8638kcal	8767kcal	8896kcal	9025kcal	9154kcal	9283kcal	9412kcal	9541kcal	9670kcal	9799kcal	9928kcal	10057kcal	10186kcal	10315kcal	10444kcal	10573kcal	10702kcal	10830kcal	10959kcal	11088kcal	11217kcal	11346kcal	11475kcal	11604kcal	11733kcal	11862kcal	11991kcal	12120kcal	12249kcal	12378kcal	12507kcal	12636kcal	12765kcal	12894kcal	13022kcal	13151kcal	13280kcal	13409kcal	13538kcal	13667kcal	13796kcal	13925kcal	14054kcal	14183kcal	14312kcal	14441kcal	14570kcal	14699kcal	14828kcal	14957kcal	15085kcal	15214kcal	15343kcal	15472kcal	15601kcal	15730kcal	15859kcal	15988kcal	16117kcal	16246kcal	16375kcal	16504kcal	16633kcal	16762kcal	16891kcal	17020kcal	17149kcal	17277kcal	17406kcal	17535kcal	17664kcal	17793kcal	17922kcal	18051kcal	18180kcal	18309kcal	18438kcal	18567kcal	18696kcal	18825kcal	18954kcal	19083kcal	19212kcal	19341kcal
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	3986kcal	4100kcal	4214kcal	4328kcal	4441kcal	4555kcal	4669kcal	4783kcal	4897kcal	5011kcal	5125kcal	5239kcal	5353kcal	5467kcal	5580kcal	5694kcal	5808kcal	5922kcal	6036kcal	6150kcal	6264kcal	6378kcal	6492kcal	6606kcal	6719kcal	6833kcal	6947kcal	7061kcal	7175kcal	7289kcal	7403kcal	7517kcal	7631kcal	7744kcal	7858kcal	7972kcal	8086kcal	8200kcal	8314kcal	8428kcal	8542kcal	8656kcal	8770kcal	8883kcal	8997kcal	9111kcal	9225kcal	9339kcal	9453kcal	9567kcal	9681kcal	9795kcal	9909kcal	10022kcal	10136kcal	10250kcal	10364kcal	10478kcal	10592kcal	10706kcal	10820kcal	10934kcal	11048kcal	11161kcal	11275kcal	11389kcal	11503kcal	11617kcal	11731kcal	11845kcal	11959kcal	12073kcal	12186kcal	12300kcal	12414kcal	12528kcal	12642kcal	12756kcal	12870kcal	12984kcal	13098kcal	13212kcal	13325kcal	13439kcal	13553kcal	13667kcal	13781kcal	13895kcal	14009kcal	14123kcal	14237kcal	14351kcal	14464kcal	14578kcal	14692kcal	14806kcal	14920kcal	15034kcal	15148kcal	15262kcal	15376kcal	15489kcal	15603kcal	15717kcal	15831kcal	15945kcal	16059kcal	16173kcal	16287kcal	16401kcal	16515kcal	16628kcal	16742kcal	16856kcal	16970kcal	17084kcal
踏み台昇降	3760kcal	3868kcal	3975kcal	4083kcal	4190kcal	4298kcal	4405kcal	4512kcal	4620kcal	4727kcal	4835kcal	4942kcal	5050kcal	5157kcal	5265kcal	5372kcal	5479kcal	5587kcal	5694kcal	5802kcal	5909kcal	6017kcal	6124kcal	6232kcal	6339kcal	6446kcal	6554kcal	6661kcal	6769kcal	6876kcal	6984kcal	7091kcal	7199kcal	7306kcal	7414kcal	7521kcal	7628kcal	7736kcal	7843kcal	7951kcal	8058kcal	8166kcal	8273kcal	8381kcal	8488kcal	8596kcal	8703kcal	8810kcal	8918kcal	9025kcal	9133kcal	9240kcal	9348kcal	9455kcal	9563kcal	9670kcal	9777kcal	9885kcal	9992kcal	10100kcal	10207kcal	10315kcal	10422kcal	10530kcal	10637kcal	10745kcal	10852kcal	10959kcal	11067kcal	11174kcal	11282kcal	11389kcal	11497kcal	11604kcal	11712kcal	11819kcal	11926kcal	12034kcal	12141kcal	12249kcal	12356kcal	12464kcal	12571kcal	12679kcal	12786kcal	12893kcal	13001kcal	13108kcal	13216kcal	13323kcal	13431kcal	13538kcal	13646kcal	13753kcal	13861kcal	13968kcal	14075kcal	14183kcal	14290kcal	14398kcal	14505kcal	14613kcal	14720kcal	14828kcal	14935kcal	15042kcal	15150kcal	15257kcal	15365kcal	15472kcal	15580kcal	15687kcal	15795kcal	15902kcal	16010kcal	16117kcal
HIIT ジャンプなし	3760kcal	3868kcal	3975kcal	4083kcal	4190kcal	4298kcal	4405kcal	4512kcal	4620kcal	4727kcal	4835kcal	4942kcal	5050kcal	5157kcal	5265kcal	5372kcal	5479kcal	5587kcal	5694kcal	5802kcal	5909kcal	6017kcal	6124kcal	6232kcal	6339kcal	6446kcal	6554kcal	6661kcal	6769kcal	6876kcal	6984kcal	7091kcal	7199kcal	7306kcal	7414kcal	7521kcal	7628kcal	7736kcal	7843kcal	7951kcal	8058kcal	8166kcal	8273kcal	8381kcal	8488kcal	8596kcal	8703kcal	8810kcal	8918kcal	9025kcal	9133kcal	9240kcal	9348kcal	9455kcal	9563kcal	9670kcal	9777kcal	9885kcal	9992kcal	10100kcal	10207kcal	10315kcal	10422kcal	10530kcal	10637kcal	10745kcal	10852kcal	10959kcal	11067kcal	11174kcal	11282kcal	11389kcal	11497kcal	11604kcal	11712kcal	11819kcal	11926kcal	12034kcal	12141kcal	12249kcal	12356kcal	12464kcal	12571kcal	12679kcal	12786kcal	12893kcal	13001kcal	13108kcal	13216kcal	13323kcal	13431kcal	13538kcal	13646kcal	13753kcal	13861kcal	13968kcal	14075kcal	14183kcal	14290kcal	14398kcal	14505kcal	14613kcal	14720kcal	14828kcal	14935kcal	15042kcal	15150kcal	15257kcal	15365kcal	15472kcal	15580kcal	15687kcal	15795kcal	15902kcal	16010kcal	16117kcal
ダンスゆっくり	3760kcal	3868kcal	3975kcal	4083kcal	4190kcal	4298kcal	4405kcal	4512kcal	4620kcal	4727kcal	4835kcal	4942kcal	5050kcal	5157kcal	5265kcal	5372kcal	5479kcal	5587kcal	5694kcal	5802kcal	5909kcal	6017kcal	6124kcal	6232kcal	6339kcal	6446kcal	6554kcal	6661kcal	6769kcal	6876kcal	6984kcal	7091kcal	7199kcal	7306kcal	7414kcal	7521kcal	7628kcal	7736kcal	7843kcal	7951kcal	8058kcal	8166kcal	8273kcal	8381kcal	8488kcal	8596kcal	8703kcal	8810kcal	8918kcal	9025kcal	9133kcal	9240kcal	9348kcal	9455kcal	9563kcal	9670kcal	9777kcal	9885kcal	9992kcal	10100kcal	10207kcal	10315kcal	10422kcal	10530kcal	10637kcal	10745kcal	10852kcal	10959kcal	11067kcal	11174kcal	11282kcal	11389kcal	11497kcal	11604kcal	11712kcal	11819kcal	11926kcal	12034kcal	12141kcal	12249kcal	12356kcal	12464kcal	12571kcal	12679kcal	12786kcal	12893kcal	13001kcal	13108kcal	13216kcal	13323kcal	13431kcal	13538kcal	13646kcal	13753kcal	13861kcal	13968kcal	14075kcal	14183kcal	14290kcal	14398kcal	14505kcal	14613kcal	14720kcal	14828kcal	14935kcal	15042kcal	15150kcal	15257kcal	15365kcal	15472kcal	15580kcal	15687kcal	15795kcal	15902kcal	16010kcal	16117kcal
筋トレスクワット	3760kcal	3868kcal	3975kcal	4083kcal	4190kcal	4298kcal	4405kcal	4512kcal	4620kcal	4727kcal	4835kcal	4942kcal	5050kcal	5157kcal	5265kcal	5372kcal	5479kcal	5587kcal	5694kcal	5802kcal	5909kcal	6017kcal	6124kcal	6232kcal	6339kcal	6446kcal	6554kcal	6661kcal	6769kcal	6876kcal	6984kcal	7091kcal	7199kcal	7306kcal	7414kcal	7521kcal	7628kcal	7736kcal	7843kcal	7951kcal	8058kcal	8166kcal	8273kcal	8381kcal	8488kcal	8596kcal	8703kcal	8810kcal	8918kcal	9025kcal	9133kcal	9240kcal	9348kcal	9455kcal	9563kcal	9670kcal	9777kcal	9885kcal	9992kcal	10100kcal	10207kcal	10315kcal	10422kcal	10530kcal	10637kcal	10745kcal	10852kcal	10959kcal	11067kcal	11174kcal	11282kcal	11389kcal	11497kcal	11604kcal	11712kcal	11819kcal	11926kcal	12034kcal	12141kcal	12249kcal	12356kcal	12464kcal	12571kcal	12679kcal	12786kcal	12893kcal	13001kcal	13108kcal	13216kcal	13323kcal	13431kcal	13538kcal	13646kcal	13753kcal	13861kcal	13968kcal	14075kcal	14183kcal	14290kcal	14398kcal	14505kcal	14613kcal	14720kcal	14828kcal	14935kcal	15042kcal	15150kcal	15257kcal	15365kcal	15472kcal	15580kcal	15687kcal	15795kcal	15902kcal	16010kcal	16117kcal
部屋の片づけ全般	3610kcal	3713kcal	3816kcal	3919kcal	4022kcal	4126kcal	4229kcal	4332kcal	4435kcal	4538kcal	4641kcal	4744kcal	4848kcal	4951kcal	5054kcal	5157kcal	5260kcal	5363kcal	5467kcal	5570kcal	5673kcal	5776kcal	5879kcal	5982kcal	6085kcal	6189kcal	6292kcal	6395kcal	6498kcal	6601kcal	6704kcal	6808kcal	6911kcal	7014kcal	7117kcal	7220kcal	7323kcal	7426kcal	7530kcal	7633kcal	7736kcal	7839kcal	7942kcal	8045kcal	8149kcal	8252kcal	8355kcal	8458kcal	8561kcal	8664kcal	8767kcal	8871kcal	8974kcal	9077kcal	9180kcal	9283kcal	9386kcal	9489kcal	9593kcal	9696kcal	9799kcal	9902kcal	10005kcal	10108kcal	10212kcal	10315kcal	10418kcal	10521kcal	10624kcal	10727kcal	10830kcal	10934kcal	11037kcal	11140kcal	11243kcal	11346kcal	11449kcal	11553kcal	11656kcal	11759kcal	11862kcal	11965kcal	12068kcal	12171kcal	12275kcal	12378kcal	12481kcal	12584kcal	12687kcal	12790kcal	12893kcal	12997kcal	13100kcal	13203kcal	13306kcal	13409kcal	13512kcal	13616kcal	13719kcal	13822kcal	13925kcal	14028kcal	14131kcal	14234kcal	14338kcal	14441kcal	14544kcal	14647kcal	14750kcal	14853kcal	14957kcal	15060kcal	15163kcal	15266kcal	15369kcal	15472kcal
トランポリン高く飛ぶ	3384kcal	3481kcal	3578kcal	3674kcal	3771kcal	3868kcal	3964kcal	4061kcal	4158kcal	4255kcal	4351kcal	4448kcal	4545kcal	4641kcal	4738kcal	4835kcal	4931kcal	5028kcal	5125kcal	5222kcal	5318kcal	5415kcal	5512kcal	5608kcal	5705kcal	5802kcal	5899kcal	5995kcal	6092kcal	6189kcal	6285kcal	6382kcal	6479kcal	6575kcal	6672kcal	6769kcal	6866kcal	6962kcal	7059kcal	7156kcal	7252kcal	7349kcal	7446kcal	7542kcal	7639kcal	7736kcal	7833kcal	7929kcal	8026kcal	8123kcal	8219kcal	8316kcal	8413kcal	8510kcal	8606kcal	8703kcal	8800kcal	8896kcal	8993kcal	9090kcal	9186kcal	9283kcal	9380kcal	9477kcal	9573kcal	9670kcal	9767kcal	9863kcal	9960kcal	10057kcal	10154kcal	10250kcal	10347kcal	10444kcal	10540kcal	10637kcal	10734kcal	10830kcal	10927kcal	11024kcal	11121kcal	11217kcal	11314kcal	11411kcal	11507kcal	11604kcal	11701kcal	11798kcal	11894kcal	11991kcal	12088kcal	12184kcal	12281kcal	12378kcal	12474kcal	12571kcal	12668kcal	12765kcal	12861kcal	12958kcal	13055kcal	13151kcal	13248kcal	13345kcal	13441kcal	13538kcal	13635kcal	13732kcal	13828kcal	13925kcal	14022kcal	14118kcal	14215kcal	14312kcal	14409kcal	14505kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3234kcal	3326kcal	3419kcal	3511kcal	3603kcal	3696kcal	3788kcal	3881kcal	3973kcal	4065kcal	4158kcal	4250kcal	4343kcal	4435kcal	4527kcal	4620kcal	4712kcal	4805kcal	4897kcal	4989kcal	5082kcal	5174kcal	5267kcal	5359kcal	5452kcal	5544kcal	5636kcal	5729kcal	5821kcal	5914kcal	6006kcal	6098kcal	6191kcal	6283kcal	6376kcal	6468kcal	6560kcal	6653kcal	6745kcal	6838kcal	6930kcal	7022kcal	7115kcal	7207kcal	7300kcal	7392kcal	7484kcal	7577kcal	7669kcal	7762kcal	7854kcal	7947kcal	8039kcal	8131kcal	8224kcal	8316kcal	8409kcal	8501kcal	8593kcal	8686kcal	8778kcal	8871kcal	8963kcal	9055kcal	9148kcal	9240kcal	9333kcal	9425kcal	9517kcal	9610kcal	9702kcal	9795kcal	9887kcal	9979kcal	10072kcal	10164kcal	10257kcal	10349kcal	10441kcal	10534kcal	10626kcal	10719kcal	10811kcal	10904kcal	10996kcal	11088kcal	11181kcal	11273kcal	11366kcal	11458kcal	11550kcal	11643kcal	11735kcal	11828kcal	11920kcal	12012kcal	12105kcal	12197kcal	12290kcal	12382kcal	12474kcal	12567kcal	12659kcal	12752kcal	12844kcal	12936kcal	13029kcal	13121kcal	13214kcal	13306kcal	13399kcal	13491kcal	13583kcal	13676kcal	13768kcal	13861kcal
ヨガパワー	3008kcal	3094kcal	3180kcal	3266kcal	3352kcal	3438kcal	3524kcal	3610kcal	3696kcal	3782kcal	3868kcal	3954kcal	4040kcal	4126kcal	4212kcal	4298kcal	4383kcal	4469kcal	4555kcal	4641kcal	4727kcal	4813kcal	4899kcal	4985kcal	5071kcal	5157kcal	5243kcal	5329kcal	5415kcal	5501kcal	5587kcal	5673kcal	5759kcal	5845kcal	5931kcal	6017kcal	6103kcal	6189kcal	6275kcal	6361kcal	6446kcal	6532kcal	6618kcal	6704kcal	6790kcal	6876kcal	6962kcal	7048kcal	7134kcal	7220kcal	7306kcal	7392kcal	7478kcal	7564kcal	7650kcal	7736kcal	7822kcal	7908kcal	7994kcal	8080kcal	8166kcal	8252kcal	8338kcal	8424kcal	8510kcal	8596kcal	8681kcal	8767kcal	8853kcal	8939kcal	9025kcal	9111kcal	9197kcal	9283kcal	9369kcal	9455kcal	9541kcal	9627kcal	9713kcal	9799kcal	9885kcal	9971kcal	10057kcal	10143kcal	10229kcal	10315kcal	10401kcal	10487kcal	10573kcal	10659kcal	10745kcal	10830kcal	10916kcal	11002kcal	11088kcal	11174kcal	11260kcal	11346kcal	11432kcal	11518kcal	11604kcal	11690kcal	11776kcal	11862kcal	11948kcal	12034kcal	12120kcal	12206kcal	12292kcal	12378kcal	12464kcal	12550kcal	12636kcal	12722kcal	12808kcal	12893kcal
筋トレ腹筋運動	2858kcal	2939kcal	3021kcal	3103kcal	3184kcal	3266kcal	3348kcal	3429kcal	3511kcal	3593kcal	3674kcal	3756kcal	3838kcal	3919kcal	4001kcal	4083kcal	4164kcal	4246kcal	4328kcal	4409kcal	4491kcal	4573kcal	4654kcal	4736kcal	4818kcal	4899kcal	4981kcal	5063kcal	5144kcal	5226kcal	5308kcal	5389kcal	5471kcal	5553kcal	5634kcal	5716kcal	5798kcal	5879kcal	5961kcal	6042kcal	6124kcal	6206kcal	6287kcal	6369kcal	6451kcal	6532kcal	6614kcal	6696kcal	6777kcal	6859kcal	6941kcal	7022kcal	7104kcal	7186kcal	7267kcal	7349kcal	7431kcal	7512kcal	7594kcal	7676kcal	7757kcal	7839kcal	7921kcal	8002kcal	8084kcal	8166kcal	8247kcal	8329kcal	8411kcal	8492kcal	8574kcal	8656kcal	8737kcal	8819kcal	8901kcal	8982kcal	9064kcal	9146kcal	9227kcal	9309kcal	9391kcal	9472kcal	9554kcal	9636kcal	9717kcal	9799kcal	9881kcal	9962kcal	10044kcal	10126kcal	10207kcal	10289kcal	10371kcal	10452kcal	10534kcal	10616kcal	10697kcal	10779kcal	10861kcal	10942kcal	11024kcal	11106kcal	11187kcal	11269kcal	11351kcal	11432kcal	11514kcal	11596kcal	11677kcal	11759kcal	11840kcal	11922kcal	12004kcal	12085kcal	12167kcal	12249kcal
筋トレ背筋運動	2858kcal	2939kcal	3021kcal	3103kcal	3184kcal	3266kcal	3348kcal	3429kcal	3511kcal	3593kcal	3674kcal	3756kcal	3838kcal	3919kcal	4001kcal	4083kcal	4164kcal	4246kcal	4328kcal	4409kcal	4491kcal	4573kcal	4654kcal	4736kcal	4818kcal	4899kcal	4981kcal	5063kcal	5144kcal	5226kcal	5308kcal	5389kcal	5471kcal	5553kcal	5634kcal	5716kcal	5798kcal	5879kcal	5961kcal	6042kcal	6124kcal	6206kcal	6287kcal	6369kcal	6451kcal	6532kcal	6614kcal	6696kcal	6777kcal	6859kcal	6941kcal	7022kcal	7104kcal	7186kcal	7267kcal	7349kcal	7431kcal	7512kcal	7594kcal	7676kcal	7757kcal	7839kcal	7921kcal	8002kcal	8084kcal	8166kcal	8247kcal	8329kcal	8411kcal	8492kcal	8574kcal	8656kcal	8737kcal	8819kcal	8901kcal	8982kcal	9064kcal	9146kcal	9227kcal	9309kcal	9391kcal	9472kcal	9554kcal	9636kcal	9717kcal	9799kcal	9881kcal	9962kcal	10044kcal	10126kcal	10207kcal	10289kcal	10371kcal	10452kcal	10534kcal	10616kcal	10697kcal	10779kcal	10861kcal	10942kcal	11024kcal	11106kcal	11187kcal	11269kcal	11351kcal	11432kcal	11514kcal	11596kcal	11677kcal	11759kcal	11840kcal	11922kcal	12004kcal	12085kcal	12167kcal	12249kcal
筋トレ腕立て伏せ	2858kcal	2939kcal	3021kcal	3103kcal	3184kcal	3266kcal	3348kcal	3429kcal	3511kcal	3593kcal	3674kcal	3756kcal	3838kcal	3919kcal	4001kcal	4083kcal	4164kcal	4246kcal	4328kcal	4409kcal	4491kcal	4573kcal	4654kcal	4736kcal	4818kcal	4899kcal	4981kcal	5063kcal	5144kcal	5226kcal	5308kcal	5389kcal	5471kcal	5553kcal	5634kcal	5716kcal	5798kcal	5879kcal	5961kcal	6042kcal	6124kcal	6206kcal	6287kcal	6369kcal	6451kcal	6532kcal	6614kcal	6696kcal	6777kcal	6859kcal	6941kcal	7022kcal	7104kcal	7186kcal	7267kcal	7349kcal	7431kcal	7512kcal	7594kcal	7676kcal	7757kcal	7839kcal	7921kcal	8002kcal	8084kcal	8166kcal	8247kcal	8329kcal	8411kcal	8492kcal	8574kcal	8656kcal	8737kcal	8819kcal	8901kcal	8982kcal	9064kcal	9146kcal	9227kcal	9309kcal	9391kcal	9472kcal	9554kcal	9636kcal	9717kcal	9799kcal	9881kcal	9962kcal	10044kcal	10126kcal	10207kcal	10289kcal	10371kcal	10452kcal	10534kcal	10616kcal	10697kcal	10779kcal	10861kcal	10942kcal	11024kcal	11106kcal	11187kcal	11269kcal	11351kcal	11432kcal	11514kcal	11596kcal	11677kcal	11759kcal	11840kcal	11922kcal	12004kcal	12085kcal	12167kcal	12249kcal
筋トレ懸垂	2858kcal	2939kcal	3021kcal	3103kcal	3184kcal	3266kcal	3348kcal	3429kcal	3511kcal	3593kcal	3674kcal	3756kcal	3838kcal	3919kcal	4001kcal	4083kcal	4164kcal	4246kcal	4328kcal	4409kcal	4491kcal	4573kcal	4654kcal	4736kcal	4818kcal	4899kcal	4981kcal	5063kcal	5144kcal	5226kcal	5308kcal	5389kcal	5471kcal	5553kcal	5634kcal	5716kcal	5798kcal	5879kcal	5961kcal	6042kcal	6124kcal	6206kcal	6287kcal	6369kcal	6451kcal	6532kcal	6614kcal	6696kcal	6777kcal	6859kcal	6941kcal	7022kcal	7104kcal	7186kcal	7267kcal	7349kcal	7431kcal	7512kcal	7594kcal	7676kcal	7757kcal	7839kcal	7921kcal	8002kcal	8084kcal	8166kcal	8247kcal	8329kcal	8411kcal	8492kcal	8574kcal	8656kcal	8737kcal	8819kcal	8901kcal	8982kcal	9064kcal	9146kcal	9227kcal	9309kcal	9391kcal	9472kcal	9554kcal	9636kcal	9717kcal	9799kcal	9881kcal	9962kcal	10044kcal	10126kcal	10207kcal	10289kcal	10371kcal	10452kcal	10534kcal	10616kcal	10697kcal	10779kcal	10861kcal	10942kcal	11024kcal	11106kcal	11187kcal	11269kcal	11351kcal	11432kcal	11514kcal	11596kcal	11677kcal	11759kcal	11840kcal	11922kcal	12004kcal	12085kcal	12167kcal	12249kcal
トランポリンゆっくり	2632kcal	2707kcal	2782kcal	2858kcal	2933kcal	3008kcal	3083kcal	3159kcal	3234kcal	3309kcal	3384kcal	3459kcal	3535kcal	3610kcal	3685kcal	3760kcal	3835kcal	3911kcal	3986kcal	4061kcal	4136kcal	4212kcal	4287kcal	4362kcal	4437kcal	4512kcal	4588kcal	4663kcal	4738kcal	4813kcal	4888kcal	4964kcal	5039kcal	5114kcal	5189kcal	5265kcal	5340kcal	5415kcal	5490kcal	5565kcal	5641kcal	5716kcal	5791kcal	5866kcal	5941kcal	6017kcal	6092kcal	6167kcal	6242kcal	6318kcal	6393kcal	6468kcal	6543kcal	6618kcal	6694kcal	6769kcal	6844kcal	6919kcal	6994kcal	7070kcal	7145kcal	7220kcal	7295kcal	7371kcal	7446kcal	7521kcal	7596kcal	7671kcal	7747kcal	7822kcal	7897kcal	7972kcal	8048kcal	8123kcal	8198kcal	8273kcal	8348kcal	8424kcal	8499kcal	8574kcal	8649kcal	8724kcal	8800kcal	8875kcal	8950kcal	9025kcal	9101kcal	9176kcal	9251kcal	9326kcal	9401kcal	9477kcal	9552kcal	9627kcal	9702kcal	9777kcal	9853kcal	9928kcal	10003kcal	10078kcal	10154kcal	10229kcal	10304kcal	10379kcal	10454kcal	10530kcal	10605kcal	10680kcal	10755kcal	10830kcal	10906kcal	10981kcal	11056kcal	11131kcal	11207kcal	11282kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2632kcal	2707kcal	2782kcal	2858kcal	2933kcal	3008kcal	3083kcal	3159kcal	3234kcal	3309kcal	3384kcal	3459kcal	3535kcal	3610kcal	3685kcal	3760kcal	3835kcal	3911kcal	3986kcal	4061kcal	4136kcal	4212kcal	4287kcal	4362kcal	4437kcal	4512kcal	4588kcal	4663kcal	4738kcal	4813kcal	4888kcal	4964kcal	5039kcal	5114kcal	5189kcal	5265kcal	5340kcal	5415kcal	5490kcal	5565kcal	5641kcal	5716kcal	5791kcal	5866kcal	5941kcal	6017kcal	6092kcal	6167kcal	6242kcal	6318kcal	6393kcal	6468kcal	6543kcal	6618kcal	6694kcal	6769kcal	6844kcal	6919kcal	6994kcal	7070kcal	7145kcal	7220kcal	7295kcal	7371kcal	7446kcal	7521kcal	7596kcal	7671kcal	7747kcal	7822kcal	7897kcal	7972kcal	8048kcal	8123kcal	8198kcal	8273kcal	8348kcal	8424kcal	8499kcal	8574kcal	8649kcal	8724kcal	8800kcal	8875kcal	8950kcal	9025kcal	9101kcal	9176kcal	9251kcal	9326kcal	9401kcal	9477kcal	9552kcal	9627kcal	9702kcal	9777kcal	9853kcal	9928kcal	10003kcal	10078kcal	10154kcal	10229kcal	10304kcal	10379kcal	10454kcal	10530kcal	10605kcal	10680kcal	10755kcal	10830kcal	10906kcal	10981kcal	11056kcal	11131kcal	11207kcal	11282kcal
料理全般	2632kcal	2707kcal	2782kcal	2858kcal	2933kcal	3008kcal	3083kcal	3159kcal	3234kcal	3309kcal	3384kcal	3459kcal	3535kcal	3610kcal	3685kcal	3760kcal	3835kcal	3911kcal	3986kcal	4061kcal	4136kcal	4212kcal	4287kcal	4362kcal	4437kcal	4512kcal	4588kcal	4663kcal	4738kcal	4813kcal	4888kcal	4964kcal	5039kcal	5114kcal	5189kcal	5265kcal	5340kcal	5415kcal	5490kcal	5565kcal	5641kcal	5716kcal	5791kcal	5866kcal	5941kcal	6017kcal	6092kcal	6167kcal	6242kcal	6318kcal	6393kcal	6468kcal	6543kcal	6618kcal	6694kcal	6769kcal	6844kcal	6919kcal	6994kcal	7070kcal	7145kcal	7220kcal	7295kcal	7371kcal	7446kcal	7521kcal	7596kcal	7671kcal	7747kcal	7822kcal	7897kcal	7972kcal	8048kcal	8123kcal	8198kcal	8273kcal	8348kcal	8424kcal	8499kcal	8574kcal	8649kcal	8724kcal	8800kcal	8875kcal	8950kcal	9025kcal	9101kcal	9176kcal	9251kcal	9326kcal	9401kcal	9477kcal	9552kcal	9627kcal	9702kcal	9777kcal	9853kcal	9928kcal	10003kcal	10078kcal	10154kcal	10229kcal	10304kcal	10379kcal	10454kcal	10530kcal	10605kcal	10680kcal	10755kcal	10830kcal	10906kcal	10981kcal	11056kcal	11131kcal	11207kcal	11282kcal
掃除機をかける	2482kcal	2553kcal	2623kcal	2694kcal	2765kcal	2836kcal	2907kcal	2978kcal	3049kcal	3120kcal	3191kcal	3262kcal	3333kcal	3404kcal	3474kcal	3545kcal	3616kcal	3687kcal	3758kcal	3829kcal	3900kcal	3971kcal	4042kcal	4113kcal	4184kcal	4255kcal	4325kcal	4396kcal	4467kcal	4538kcal	4609kcal	4680kcal	4751kcal	4822kcal	4893kcal	4964kcal	5035kcal	5106kcal	5176kcal	5247kcal	5318kcal	5389kcal	5460kcal	5531kcal	5602kcal	5673kcal	5744kcal	5815kcal	5886kcal	5957kcal	6027kcal	6098kcal	6169kcal	6240kcal	6311kcal	6382kcal	6453kcal	6524kcal	6595kcal	6666kcal	6737kcal	6808kcal	6878kcal	6949kcal	7020kcal	7091kcal	7162kcal	7233kcal	7304kcal	7375kcal	7446kcal	7517kcal	7588kcal	7659kcal	7729kcal	7800kcal	7871kcal	7942kcal	8013kcal	8084kcal	8155kcal	8226kcal	8297kcal	8368kcal	8439kcal	8510kcal	8580kcal	8651kcal	8722kcal	8793kcal	8864kcal	8935kcal	9006kcal	9077kcal	9148kcal	9219kcal	9290kcal	9361kcal	9431kcal	9502kcal	9573kcal	9644kcal	9715kcal	9786kcal	9857kcal	9928kcal	9999kcal	10070kcal	10141kcal	10212kcal	10282kcal	10353kcal	10424kcal	10495kcal	10566kcal	10637kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2256kcal	2320kcal	2385kcal	2449kcal	2514kcal	2578kcal	2643kcal	2707kcal	2772kcal	2836kcal	2901kcal	2965kcal	3030kcal	3094kcal	3159kcal	3223kcal	3287kcal	3352kcal	3416kcal	3481kcal	3545kcal	3610kcal	3674kcal	3739kcal	3803kcal	3868kcal	3932kcal	3997kcal	4061kcal	4126kcal	4190kcal	4255kcal	4319kcal	4383kcal	4448kcal	4512kcal	4577kcal	4641kcal	4706kcal	4770kcal	4835kcal	4899kcal	4964kcal	5028kcal	5093kcal	5157kcal	5222kcal	5286kcal	5351kcal	5415kcal	5479kcal	5544kcal	5608kcal	5673kcal	5737kcal	5802kcal	5866kcal	5931kcal	5995kcal	6060kcal	6124kcal	6189kcal	6253kcal	6318kcal	6382kcal	6447kcal	6511kcal	6575kcal	6640kcal	6704kcal	6769kcal	6833kcal	6898kcal	6962kcal	7027kcal	7091kcal	7156kcal	7220kcal	7285kcal	7349kcal	7414kcal	7478kcal	7542kcal	7607kcal	7671kcal	7736kcal	7800kcal	7865kcal	7929kcal	7994kcal	8058kcal	8123kcal	8187kcal	8252kcal	8316kcal	8381kcal	8445kcal	8510kcal	8574kcal	8638kcal	8703kcal	8767kcal	8832kcal	8896kcal	8961kcal	9025kcal	9090kcal	9154kcal	9219kcal	9283kcal	9348kcal	9412kcal	9477kcal	9541kcal	9606kcal	9670kcal
体をよく動かす仕事	2256kcal	2320kcal	2385kcal	2449kcal	2514kcal	2578kcal	2643kcal	2707kcal	2772kcal	2836kcal	2901kcal	2965kcal	3030kcal	3094kcal	3159kcal	3223kcal	3287kcal	3352kcal	3416kcal	3481kcal	3545kcal	3610kcal	3674kcal	3739kcal	3803kcal	3868kcal	3932kcal	3997kcal	4061kcal	4126kcal	4190kcal	4255kcal	4319kcal	4383kcal	4448kcal	4512kcal	4577kcal	4641kcal	4706kcal	4770kcal	4835kcal	4899kcal	4964kcal	5028kcal	5093kcal	5157kcal	5222kcal	5286kcal	5351kcal	5415kcal	5479kcal	5544kcal	5608kcal	5673kcal	5737kcal	5802kcal	5866kcal	5931kcal	5995kcal	6060kcal	6124kcal	6189kcal	6253kcal	6318kcal	6382kcal	6447kcal	6511kcal	6575kcal	6640kcal	6704kcal	6769kcal	6833kcal	6898kcal	6962kcal	7027kcal	7091kcal	7156kcal	7220kcal	7285kcal	7349kcal	7414kcal	7478kcal	7542kcal	7607kcal	7671kcal	7736kcal	7800kcal	7865kcal	7929kcal	7994kcal	8058kcal	8123kcal	8187kcal	8252kcal	8316kcal	8381kcal	8445kcal	8510kcal	8574kcal	8638kcal	8703kcal	8767kcal	8832kcal	8896kcal	8961kcal	9025kcal	9090kcal	9154kcal	9219kcal	9283kcal	9348kcal	9412kcal	9477kcal	9541kcal	9606kcal	9670kcal
皿洗い	2256kcal	2320kcal	2385kcal	2449kcal	2514kcal	2578kcal	2643kcal	2707kcal	2772kcal	2836kcal	2901kcal	2965kcal	3030kcal	3094kcal	3159kcal	3223kcal	3287kcal	3352kcal	3416kcal	3481kcal	3545kcal	3610kcal	3674kcal	3739kcal	3803kcal	3868kcal	3932kcal	3997kcal	4061kcal	4126kcal	4190kcal	4255kcal	4319kcal	4383kcal	4448kcal	4512kcal	4577kcal	4641kcal	4706kcal	4770kcal	4835kcal	4899kcal	4964kcal	5028kcal	5093kcal	5157kcal	5222kcal	5286kcal	5351kcal	5415kcal	5479kcal	5544kcal	5608kcal	5673kcal	5737kcal	5802kcal	5866kcal	5931kcal	5995kcal	6060kcal	6124kcal	6189kcal	6253kcal	6318kcal	6382kcal	6447kcal	6511kcal	6575kcal	6640kcal	6704kcal	6769kcal	6833kcal	6898kcal	6962kcal	7027kcal	7091kcal	7156kcal	7220kcal	7285kcal	7349kcal	7414kcal	7478kcal	7542kcal	7607kcal	7671kcal	7736kcal	7800kcal	7865kcal	7929kcal	7994kcal	8058kcal	8123kcal	8187kcal	8252kcal	8316kcal	8381kcal	8445kcal	8510kcal	8574kcal	8638kcal	8703kcal	8767kcal	8832kcal	8896kcal	8961kcal	9025kcal	9090kcal	9154kcal	9219kcal	9283kcal	9348kcal	9412kcal	9477kcal	9541kcal	9606kcal	9670kcal
ヨガハタ	2256kcal	2320kcal	2385kcal	2449kcal	2514kcal	2578kcal	2643kcal	2707kcal	2772kcal	2836kcal	2901kcal	2965kcal	3030kcal	3094kcal	3159kcal	3223kcal	3287kcal	3352kcal	3416kcal	3481kcal	3545kcal	3610kcal	3674kcal	3739kcal	3803kcal	3868kcal	3932kcal	3997kcal	4061kcal	4126kcal	4190kcal	4255kcal	4319kcal	4383kcal	4448kcal	4512kcal	4577kcal	4641kcal	4706kcal	4770kcal	4835kcal	4899kcal	4964kcal	5028kcal	5093kcal	5157kcal	5222kcal	5286kcal	5351kcal	5415kcal	5479kcal	5544kcal	5608kcal	5673kcal	5737kcal	5802kcal	5866kcal	5931kcal	5995kcal	6060kcal	6124kcal	6189kcal	6253kcal	6318kcal	6382kcal	6447kcal	6511kcal	6575kcal	6640kcal	6704kcal	6769kcal	6833kcal	6898kcal	6962kcal	7027kcal	7091kcal	7156kcal	7220kcal	7285kcal	7349kcal	7414kcal	7478kcal	7542kcal	7607kcal	7671kcal	7736kcal	7800kcal	7865kcal	7929kcal	7994kcal	8058kcal	8123kcal	8187kcal	8252kcal	8316kcal	8381kcal	8445kcal	8510kcal	8574kcal	8638kcal	8703kcal	8767kcal	8832kcal	8896kcal	8961kcal	9025kcal	9090kcal	9154kcal	9219kcal	9283kcal	9348kcal	9412kcal	9477kcal	9541kcal	9606kcal	9670kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1880kcal	1934kcal	1987kcal	2041kcal	2095kcal	2149kcal	2202kcal	2256kcal	2310kcal	2363kcal	2417kcal	2471kcal	2525kcal	2578kcal	2632kcal	2686kcal	2739kcal	2793kcal	2847kcal	2901kcal	2954kcal	3008kcal	3062kcal	3116kcal	3169kcal	3223kcal	3277kcal	3330kcal	3384kcal	3438kcal	3492kcal	3545kcal	3599kcal	3653kcal	3707kcal	3760kcal	3814kcal	3868kcal	3921kcal	3975kcal	4029kcal	4083kcal	4136kcal	4190kcal	4244kcal	4298kcal	4351kcal	4405kcal	4459kcal	4512kcal	4566kcal	4620kcal	4674kcal	4727kcal	4781kcal	4835kcal	4888kcal	4942kcal	4996kcal	5050kcal	5103kcal	5157kcal	5211kcal	5265kcal	5318kcal	5372kcal	5426kcal	5479kcal	5533kcal	5587kcal	5641kcal	5694kcal	5748kcal	5802kcal	5856kcal	5909kcal	5963kcal	6017kcal	6070kcal	6124kcal	6178kcal	6232kcal	6285kcal	6339kcal	6393kcal	6446kcal	6500kcal	6554kcal	6608kcal	6661kcal	6715kcal	6769kcal	6823kcal	6876kcal	6930kcal	6984kcal	7037kcal	7091kcal	7145kcal	7199kcal	7252kcal	7306kcal	7360kcal	7414kcal	7467kcal	7521kcal	7575kcal	7628kcal	7682kcal	7736kcal	7790kcal	7843kcal	7897kcal	7951kcal	8005kcal	8058kcal
自動車を運転	1880kcal	1934kcal	1987kcal	2041kcal	2095kcal	2149kcal	2202kcal	2256kcal	2310kcal	2363kcal	2417kcal	2471kcal	2525kcal	2578kcal	2632kcal	2686kcal	2739kcal	2793kcal	2847kcal	2901kcal	2954kcal	3008kcal	3062kcal	3116kcal	3169kcal	3223kcal	3277kcal	3330kcal	3384kcal	3438kcal	3492kcal	3545kcal	3599kcal	3653kcal	3707kcal	3760kcal	3814kcal	3868kcal	3921kcal	3975kcal	4029kcal	4083kcal	4136kcal	4190kcal	4244kcal	4298kcal	4351kcal	4405kcal	4459kcal	4512kcal	4566kcal	4620kcal	4674kcal	4727kcal	4781kcal	4835kcal	4888kcal	4942kcal	4996kcal	5050kcal	5103kcal	5157kcal	5211kcal	5265kcal	5318kcal	5372kcal	5426kcal	5479kcal	5533kcal	5587kcal	5641kcal	5694kcal	5748kcal	5802kcal	5856kcal	5909kcal	5963kcal	6017kcal	6070kcal	6124kcal	6178kcal	6232kcal	6285kcal	6339kcal	6393kcal	6446kcal	6500kcal	6554kcal	6608kcal	6661kcal	6715kcal	6769kcal	6823kcal	6876kcal	6930kcal	6984kcal	7037kcal	7091kcal	7145kcal	7199kcal	7252kcal	7306kcal	7360kcal	7414kcal	7467kcal	7521kcal	7575kcal	7628kcal	7682kcal	7736kcal	7790kcal	7843kcal	7897kcal	7951kcal	8005kcal	8058kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1504kcal	1547kcal	1590kcal	1633kcal	1676kcal	1719kcal	1762kcal	1805kcal	1848kcal	1891kcal	1934kcal	1977kcal	2020kcal	2063kcal	2106kcal	2149kcal	2191kcal	2234kcal	2277kcal	2320kcal	2363kcal	2406kcal	2449kcal	2492kcal	2535kcal	2578kcal	2621kcal	2664kcal	2707kcal	2750kcal	2793kcal	2836kcal	2879kcal	2922kcal	2965kcal	3008kcal	3051kcal	3094kcal	3137kcal	3180kcal	3223kcal	3266kcal	3309kcal	3352kcal	3395kcal	3438kcal	3481kcal	3524kcal	3567kcal	3610kcal	3653kcal	3696kcal	3739kcal	3782kcal	3825kcal	3868kcal	3911kcal	3954kcal	3997kcal	4040kcal	4083kcal	4126kcal	4169kcal	4212kcal	4255kcal	4298kcal	4340kcal	4383kcal	4426kcal	4469kcal	4512kcal	4555kcal	4598kcal	4641kcal	4684kcal	4727kcal	4770kcal	4813kcal	4856kcal	4899kcal	4942kcal	4985kcal	5028kcal	5071kcal	5114kcal	5157kcal	5200kcal	5243kcal	5286kcal	5329kcal	5372kcal	5415kcal	5458kcal	5501kcal	5544kcal	5587kcal	5630kcal	5673kcal	5716kcal	5759kcal	5802kcal	5845kcal	5888kcal	5931kcal	5974kcal	6017kcal	6060kcal	6103kcal	6146kcal	6189kcal	6232kcal	6275kcal	6318kcal	6361kcal	6404kcal	6446kcal
風呂でシャワー	1504kcal	1547kcal	1590kcal	1633kcal	1676kcal	1719kcal	1762kcal	1805kcal	1848kcal	1891kcal	1934kcal	1977kcal	2020kcal	2063kcal	2106kcal	2149kcal	2191kcal	2234kcal	2277kcal	2320kcal	2363kcal	2406kcal	2449kcal	2492kcal	2535kcal	2578kcal	2621kcal	2664kcal	2707kcal	2750kcal	2793kcal	2836kcal	2879kcal	2922kcal	2965kcal	3008kcal	3051kcal	3094kcal	3137kcal	3180kcal	3223kcal	3266kcal	3309kcal	3352kcal	3395kcal	3438kcal	3481kcal	3524kcal	3567kcal	3610kcal	3653kcal	3696kcal	3739kcal	3782kcal	3825kcal	3868kcal	3911kcal	3954kcal	3997kcal	4040kcal	4083kcal	4126kcal	4169kcal	4212kcal	4255kcal	4298kcal	4340kcal	4383kcal	4426kcal	4469kcal	4512kcal	4555kcal	4598kcal	4641kcal	4684kcal	4727kcal	4770kcal	4813kcal	4856kcal	4899kcal	4942kcal	4985kcal	5028kcal	5071kcal	5114kcal	5157kcal	5200kcal	5243kcal	5286kcal	5329kcal	5372kcal	5415kcal	5458kcal	5501kcal	5544kcal	5587kcal	5630kcal	5673kcal	5716kcal	5759kcal	5802kcal	5845kcal	5888kcal	5931kcal	5974kcal	6017kcal	6060kcal	6103kcal	6146kcal	6189kcal	6232kcal	6275kcal	6318kcal	6361kcal	6404kcal	6446kcal
トイレ	1353kcal	1392kcal	1431kcal	1469kcal	1508kcal	1547kcal	1585kcal	1624kcal	1663kcal	1702kcal	1740kcal	1779kcal	1818kcal	1856kcal	1895kcal	1934kcal	1972kcal	2011kcal	2050kcal	2088kcal	2127kcal	2166kcal	2204kcal	2243kcal	2282kcal	2320kcal	2359kcal	2398kcal	2436kcal	2475kcal	2514kcal	2553kcal	2591kcal	2630kcal	2669kcal	2707kcal	2746kcal	2785kcal	2823kcal	2862kcal	2901kcal	2939kcal	2978kcal	3017kcal	3055kcal	3094kcal	3133kcal	3171kcal	3210kcal	3249kcal	3287kcal	3326kcal	3365kcal	3404kcal	3442kcal	3481kcal	3520kcal	3558kcal	3597kcal	3636kcal	3674kcal	3713kcal	3752kcal	3790kcal	3829kcal	3868kcal	3906kcal	3945kcal	3984kcal	4022kcal	4061kcal	4100kcal	4138kcal	4177kcal	4216kcal	4255kcal	4293kcal	4332kcal	4371kcal	4409kcal	4448kcal	4487kcal	4525kcal	4564kcal	4603kcal	4641kcal	4680kcal	4719kcal	4757kcal	4796kcal	4835kcal	4873kcal	4912kcal	4951kcal	4989kcal	5028kcal	5067kcal	5106kcal	5144kcal	5183kcal	5222kcal	5260kcal	5299kcal	5338kcal	5376kcal	5415kcal	5454kcal	5492kcal	5531kcal	5570kcal	5608kcal	5647kcal	5686kcal	5724kcal	5763kcal	5802kcal
立って仕事をする	1353kcal	1392kcal	1431kcal	1469kcal	1508kcal	1547kcal	1585kcal	1624kcal	1663kcal	1702kcal	1740kcal	1779kcal	1818kcal	1856kcal	1895kcal	1934kcal	1972kcal	2011kcal	2050kcal	2088kcal	2127kcal	2166kcal	2204kcal	2243kcal	2282kcal	2320kcal	2359kcal	2398kcal	2436kcal	2475kcal	2514kcal	2553kcal	2591kcal	2630kcal	2669kcal	2707kcal	2746kcal	2785kcal	2823kcal	2862kcal	2901kcal	2939kcal	2978kcal	3017kcal	3055kcal	3094kcal	3133kcal	3171kcal	3210kcal	3249kcal	3287kcal	3326kcal	3365kcal	3404kcal	3442kcal	3481kcal	3520kcal	3558kcal	3597kcal	3636kcal	3674kcal	3713kcal	3752kcal	3790kcal	3829kcal	3868kcal	3906kcal	3945kcal	3984kcal	4022kcal	4061kcal	4100kcal	4138kcal	4177kcal	4216kcal	4255kcal	4293kcal	4332kcal	4371kcal	4409kcal	4448kcal	4487kcal	4525kcal	4564kcal	4603kcal	4641kcal	4680kcal	4719kcal	4757kcal	4796kcal	4835kcal	4873kcal	4912kcal	4951kcal	4989kcal	5028kcal	5067kcal	5106kcal	5144kcal	5183kcal	5222kcal	5260kcal	5299kcal	5338kcal	5376kcal	5415kcal	5454kcal	5492kcal	5531kcal	5570kcal	5608kcal	5647kcal	5686kcal	5724kcal	5763kcal	5802kcal
風呂で入浴	1128kcal	1160kcal	1192kcal	1224kcal	1257kcal	1289kcal	1321kcal	1353kcal	1386kcal	1418kcal	1450kcal	1482kcal	1515kcal	1547kcal	1579kcal	1611kcal	1643kcal	1676kcal	1708kcal	1740kcal	1772kcal	1805kcal	1837kcal	1869kcal	1901kcal	1934kcal	1966kcal	1998kcal	2030kcal	2063kcal	2095kcal	2127kcal	2159kcal	2191kcal	2224kcal	2256kcal	2288kcal	2320kcal	2353kcal	2385kcal	2417kcal	2449kcal	2482kcal	2514kcal	2546kcal	2578kcal	2611kcal	2643kcal	2675kcal	2707kcal	2739kcal	2772kcal	2804kcal	2836kcal	2868kcal	2901kcal	2933kcal	2965kcal	2997kcal	3030kcal	3062kcal	3094kcal	3126kcal	3159kcal	3191kcal	3223kcal	3255kcal	3287kcal	3320kcal	3352kcal	3384kcal	3416kcal	3449kcal	3481kcal	3513kcal	3545kcal	3578kcal	3610kcal	3642kcal	3674kcal	3707kcal	3739kcal	3771kcal	3803kcal	3835kcal	3868kcal	3900kcal	3932kcal	3964kcal	3997kcal	4029kcal	4061kcal	4093kcal	4126kcal	4158kcal	4190kcal	4222kcal	4255kcal	4287kcal	4319kcal	4351kcal	4383kcal	4416kcal	4448kcal	4480kcal	4512kcal	4545kcal	4577kcal	4609kcal	4641kcal	4674kcal	4706kcal	4738kcal	4770kcal	4803kcal	4835kcal
デスクワーク	977kcal	1005kcal	1033kcal	1061kcal	1089kcal	1117kcal	1145kcal	1173kcal	1201kcal	1229kcal	1257kcal	1285kcal	1313kcal	1340kcal	1368kcal	1396kcal	1424kcal	1452kcal	1480kcal	1508kcal	1536kcal	1564kcal	1592kcal	1620kcal	1648kcal	1676kcal	1704kcal	1732kcal	1760kcal	1787kcal	1815kcal	1843kcal	1871kcal	1899kcal	1927kcal	1955kcal	1983kcal	2011kcal	2039kcal	2067kcal	2095kcal	2123kcal	2151kcal	2179kcal	2207kcal	2234kcal	2262kcal	2290kcal	2318kcal	2346kcal	2374kcal	2402kcal	2430kcal	2458kcal	2486kcal	2514kcal	2542kcal	2570kcal	2598kcal	2626kcal	2654kcal	2681kcal	2709kcal	2737kcal	2765kcal	2793kcal	2821kcal	2849kcal	2877kcal	2905kcal	2933kcal	2961kcal	2989kcal	3017kcal	3045kcal	3073kcal	3101kcal	3128kcal	3156kcal	3184kcal	3212kcal	3240kcal	3268kcal	3296kcal	3324kcal	3352kcal	3380kcal	3408kcal	3436kcal	3464kcal	3492kcal	3520kcal	3547kcal	3575kcal	3603kcal	3631kcal	3659kcal	3687kcal	3715kcal	3743kcal	3771kcal	3799kcal	3827kcal	3855kcal	3883kcal	3911kcal	3939kcal	3967kcal	3994kcal	4022kcal	4050kcal	4078kcal	4106kcal	4134kcal	4162kcal	4190kcal
電車バスに乗車	977kcal	1005kcal	1033kcal	1061kcal	1089kcal	1117kcal	1145kcal	1173kcal	1201kcal	1229kcal	1257kcal	1285kcal	1313kcal	1340kcal	1368kcal	1396kcal	1424kcal	1452kcal	1480kcal	1508kcal	1536kcal	1564kcal	1592kcal	1620kcal	1648kcal	1676kcal	1704kcal	1732kcal	1760kcal	1787kcal	1815kcal	1843kcal	1871kcal	1899kcal	1927kcal	1955kcal	1983kcal	2011kcal	2039kcal	2067kcal	2095kcal	2123kcal	2151kcal	2179kcal	2207kcal	2234kcal	2262kcal	2290kcal	2318kcal	2346kcal	2374kcal	2402kcal	2430kcal	2458kcal	2486kcal	2514kcal	2542kcal	2570kcal	2598kcal	2626kcal	2654kcal	2681kcal	2709kcal	2737kcal	2765kcal	2793kcal	2821kcal	2849kcal	2877kcal	2905kcal	2933kcal	2961kcal	2989kcal	3017kcal	3045kcal	3073kcal	3101kcal	3128kcal	3156kcal	3184kcal	3212kcal	3240kcal	3268kcal	3296kcal	3324kcal	3352kcal	3380kcal	3408kcal	3436kcal	3464kcal	3492kcal	3520kcal	3547kcal	3575kcal	3603kcal	3631kcal	3659kcal	3687kcal	3715kcal	3743kcal	3771kcal	3799kcal	3827kcal	3855kcal	3883kcal	3911kcal	3939kcal	3967kcal	3994kcal	4022kcal	4050kcal	4078kcal	4106kcal	4134kcal	4162kcal	4190kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

ダイエット計算ツール集

ダイエット最新情報

ダイエット計算ツール集