運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

20時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1880kcal	1934kcal	1987kcal	2041kcal	2095kcal	2149kcal	2202kcal	2256kcal	2310kcal	2363kcal	2417kcal	2471kcal	2525kcal	2578kcal	2632kcal	2686kcal	2739kcal	2793kcal	2847kcal	2901kcal	2954kcal	3008kcal	3062kcal	3116kcal	3169kcal	3223kcal	3277kcal	3330kcal	3384kcal	3438kcal	3492kcal	3545kcal	3599kcal	3653kcal	3707kcal	3760kcal	3814kcal	3868kcal	3921kcal	3975kcal	4029kcal	4083kcal	4136kcal	4190kcal	4244kcal	4298kcal	4351kcal	4405kcal	4459kcal	4512kcal	4566kcal	4620kcal	4674kcal	4727kcal	4781kcal	4835kcal	4888kcal	4942kcal	4996kcal	5050kcal	5103kcal	5157kcal	5211kcal	5265kcal	5318kcal	5372kcal	5426kcal	5479kcal	5533kcal	5587kcal	5641kcal	5694kcal	5748kcal	5802kcal	5856kcal	5909kcal	5963kcal	6017kcal	6070kcal	6124kcal	6178kcal	6232kcal	6285kcal	6339kcal	6393kcal	6446kcal	6500kcal	6554kcal	6608kcal	6661kcal	6715kcal	6769kcal	6823kcal	6876kcal	6930kcal	6984kcal	7037kcal	7091kcal	7145kcal	7199kcal	7252kcal	7306kcal	7360kcal	7414kcal	7467kcal	7521kcal	7575kcal	7628kcal	7682kcal	7736kcal	7790kcal	7843kcal	7897kcal	7951kcal	8005kcal	8058kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2256kcal	2320kcal	2385kcal	2449kcal	2514kcal	2578kcal	2643kcal	2707kcal	2772kcal	2836kcal	2901kcal	2965kcal	3030kcal	3094kcal	3159kcal	3223kcal	3287kcal	3352kcal	3416kcal	3481kcal	3545kcal	3610kcal	3674kcal	3739kcal	3803kcal	3868kcal	3932kcal	3997kcal	4061kcal	4126kcal	4190kcal	4255kcal	4319kcal	4383kcal	4448kcal	4512kcal	4577kcal	4641kcal	4706kcal	4770kcal	4835kcal	4899kcal	4964kcal	5028kcal	5093kcal	5157kcal	5222kcal	5286kcal	5351kcal	5415kcal	5479kcal	5544kcal	5608kcal	5673kcal	5737kcal	5802kcal	5866kcal	5931kcal	5995kcal	6060kcal	6124kcal	6189kcal	6253kcal	6318kcal	6382kcal	6447kcal	6511kcal	6575kcal	6640kcal	6704kcal	6769kcal	6833kcal	6898kcal	6962kcal	7027kcal	7091kcal	7156kcal	7220kcal	7285kcal	7349kcal	7414kcal	7478kcal	7542kcal	7607kcal	7671kcal	7736kcal	7800kcal	7865kcal	7929kcal	7994kcal	8058kcal	8123kcal	8187kcal	8252kcal	8316kcal	8381kcal	8445kcal	8510kcal	8574kcal	8638kcal	8703kcal	8767kcal	8832kcal	8896kcal	8961kcal	9025kcal	9090kcal	9154kcal	9219kcal	9283kcal	9348kcal	9412kcal	9477kcal	9541kcal	9606kcal	9670kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3234kcal	3326kcal	3419kcal	3511kcal	3603kcal	3696kcal	3788kcal	3881kcal	3973kcal	4065kcal	4158kcal	4250kcal	4343kcal	4435kcal	4527kcal	4620kcal	4712kcal	4805kcal	4897kcal	4989kcal	5082kcal	5174kcal	5267kcal	5359kcal	5452kcal	5544kcal	5636kcal	5729kcal	5821kcal	5914kcal	6006kcal	6098kcal	6191kcal	6283kcal	6376kcal	6468kcal	6560kcal	6653kcal	6745kcal	6838kcal	6930kcal	7022kcal	7115kcal	7207kcal	7300kcal	7392kcal	7484kcal	7577kcal	7669kcal	7762kcal	7854kcal	7947kcal	8039kcal	8131kcal	8224kcal	8316kcal	8409kcal	8501kcal	8593kcal	8686kcal	8778kcal	8871kcal	8963kcal	9055kcal	9148kcal	9240kcal	9333kcal	9425kcal	9517kcal	9610kcal	9702kcal	9795kcal	9887kcal	9979kcal	10072kcal	10164kcal	10257kcal	10349kcal	10441kcal	10534kcal	10626kcal	10719kcal	10811kcal	10904kcal	10996kcal	11088kcal	11181kcal	11273kcal	11366kcal	11458kcal	11550kcal	11643kcal	11735kcal	11828kcal	11920kcal	12012kcal	12105kcal	12197kcal	12290kcal	12382kcal	12474kcal	12567kcal	12659kcal	12752kcal	12844kcal	12936kcal	13029kcal	13121kcal	13214kcal	13306kcal	13399kcal	13491kcal	13583kcal	13676kcal	13768kcal	13861kcal
山登り	6017kcal	6189kcal	6361kcal	6532kcal	6704kcal	6876kcal	7048kcal	7220kcal	7392kcal	7564kcal	7736kcal	7908kcal	8080kcal	8252kcal	8424kcal	8596kcal	8767kcal	8939kcal	9111kcal	9283kcal	9455kcal	9627kcal	9799kcal	9971kcal	10143kcal	10315kcal	10487kcal	10659kcal	10830kcal	11002kcal	11174kcal	11346kcal	11518kcal	11690kcal	11862kcal	12034kcal	12206kcal	12378kcal	12550kcal	12722kcal	12893kcal	13065kcal	13237kcal	13409kcal	13581kcal	13753kcal	13925kcal	14097kcal	14269kcal	14441kcal	14613kcal	14785kcal	14957kcal	15128kcal	15300kcal	15472kcal	15644kcal	15816kcal	15988kcal	16160kcal	16332kcal	16504kcal	16676kcal	16848kcal	17020kcal	17192kcal	17363kcal	17535kcal	17707kcal	17879kcal	18051kcal	18223kcal	18395kcal	18567kcal	18739kcal	18911kcal	19083kcal	19255kcal	19426kcal	19598kcal	19770kcal	19942kcal	20114kcal	20286kcal	20458kcal	20630kcal	20802kcal	20974kcal	21146kcal	21318kcal	21490kcal	21661kcal	21833kcal	22005kcal	22177kcal	22349kcal	22521kcal	22693kcal	22865kcal	23037kcal	23209kcal	23381kcal	23553kcal	23724kcal	23896kcal	24068kcal	24240kcal	24412kcal	24584kcal	24756kcal	24928kcal	25100kcal	25272kcal	25444kcal	25616kcal	25787kcal
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ランニング (普通:8km/h)	6017kcal	6189kcal	6361kcal	6532kcal	6704kcal	6876kcal	7048kcal	7220kcal	7392kcal	7564kcal	7736kcal	7908kcal	8080kcal	8252kcal	8424kcal	8596kcal	8767kcal	8939kcal	9111kcal	9283kcal	9455kcal	9627kcal	9799kcal	9971kcal	10143kcal	10315kcal	10487kcal	10659kcal	10830kcal	11002kcal	11174kcal	11346kcal	11518kcal	11690kcal	11862kcal	12034kcal	12206kcal	12378kcal	12550kcal	12722kcal	12893kcal	13065kcal	13237kcal	13409kcal	13581kcal	13753kcal	13925kcal	14097kcal	14269kcal	14441kcal	14613kcal	14785kcal	14957kcal	15128kcal	15300kcal	15472kcal	15644kcal	15816kcal	15988kcal	16160kcal	16332kcal	16504kcal	16676kcal	16848kcal	17020kcal	17192kcal	17363kcal	17535kcal	17707kcal	17879kcal	18051kcal	18223kcal	18395kcal	18567kcal	18739kcal	18911kcal	19083kcal	19255kcal	19426kcal	19598kcal	19770kcal	19942kcal	20114kcal	20286kcal	20458kcal	20630kcal	20802kcal	20974kcal	21146kcal	21318kcal	21490kcal	21661kcal	21833kcal	22005kcal	22177kcal	22349kcal	22521kcal	22693kcal	22865kcal	23037kcal	23209kcal	23381kcal	23553kcal	23724kcal	23896kcal	24068kcal	24240kcal	24412kcal	24584kcal	24756kcal	24928kcal	25100kcal	25272kcal	25444kcal	25616kcal	25787kcal
ランニング (速め:10km/h)	7521kcal	7736kcal	7951kcal	8166kcal	8381kcal	8596kcal	8810kcal	9025kcal	9240kcal	9455kcal	9670kcal	9885kcal	10100kcal	10315kcal	10530kcal	10745kcal	10959kcal	11174kcal	11389kcal	11604kcal	11819kcal	12034kcal	12249kcal	12464kcal	12679kcal	12893kcal	13108kcal	13323kcal	13538kcal	13753kcal	13968kcal	14183kcal	14398kcal	14613kcal	14828kcal	15042kcal	15257kcal	15472kcal	15687kcal	15902kcal	16117kcal	16332kcal	16547kcal	16762kcal	16977kcal	17192kcal	17406kcal	17621kcal	17836kcal	18051kcal	18266kcal	18481kcal	18696kcal	18911kcal	19126kcal	19341kcal	19555kcal	19770kcal	19985kcal	20200kcal	20415kcal	20630kcal	20845kcal	21060kcal	21275kcal	21490kcal	21704kcal	21919kcal	22134kcal	22349kcal	22564kcal	22779kcal	22994kcal	23209kcal	23424kcal	23638kcal	23853kcal	24068kcal	24283kcal	24498kcal	24713kcal	24928kcal	25143kcal	25358kcal	25573kcal	25787kcal	26002kcal	26217kcal	26432kcal	26647kcal	26862kcal	27077kcal	27292kcal	27507kcal	27722kcal	27936kcal	28151kcal	28366kcal	28581kcal	28796kcal	29011kcal	29226kcal	29441kcal	29656kcal	29871kcal	30085kcal	30300kcal	30515kcal	30730kcal	30945kcal	31160kcal	31375kcal	31590kcal	31805kcal	32020kcal	32234kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ腕立て伏せ	2858kcal	2939kcal	3021kcal	3103kcal	3184kcal	3266kcal	3348kcal	3429kcal	3511kcal	3593kcal	3674kcal	3756kcal	3838kcal	3919kcal	4001kcal	4083kcal	4164kcal	4246kcal	4328kcal	4409kcal	4491kcal	4573kcal	4654kcal	4736kcal	4818kcal	4899kcal	4981kcal	5063kcal	5144kcal	5226kcal	5308kcal	5389kcal	5471kcal	5553kcal	5634kcal	5716kcal	5798kcal	5879kcal	5961kcal	6042kcal	6124kcal	6206kcal	6287kcal	6369kcal	6451kcal	6532kcal	6614kcal	6696kcal	6777kcal	6859kcal	6941kcal	7022kcal	7104kcal	7186kcal	7267kcal	7349kcal	7431kcal	7512kcal	7594kcal	7676kcal	7757kcal	7839kcal	7921kcal	8002kcal	8084kcal	8166kcal	8247kcal	8329kcal	8411kcal	8492kcal	8574kcal	8656kcal	8737kcal	8819kcal	8901kcal	8982kcal	9064kcal	9146kcal	9227kcal	9309kcal	9391kcal	9472kcal	9554kcal	9636kcal	9717kcal	9799kcal	9881kcal	9962kcal	10044kcal	10126kcal	10207kcal	10289kcal	10371kcal	10452kcal	10534kcal	10616kcal	10697kcal	10779kcal	10861kcal	10942kcal	11024kcal	11106kcal	11187kcal	11269kcal	11351kcal	11432kcal	11514kcal	11596kcal	11677kcal	11759kcal	11840kcal	11922kcal	12004kcal	12085kcal	12167kcal	12249kcal
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ダンス普通	5490kcal	5647kcal	5804kcal	5961kcal	6118kcal	6275kcal	6431kcal	6588kcal	6745kcal	6902kcal	7059kcal	7216kcal	7373kcal	7530kcal	7686kcal	7843kcal	8000kcal	8157kcal	8314kcal	8471kcal	8628kcal	8785kcal	8941kcal	9098kcal	9255kcal	9412kcal	9569kcal	9726kcal	9883kcal	10040kcal	10197kcal	10353kcal	10510kcal	10667kcal	10824kcal	10981kcal	11138kcal	11295kcal	11452kcal	11608kcal	11765kcal	11922kcal	12079kcal	12236kcal	12393kcal	12550kcal	12707kcal	12863kcal	13020kcal	13177kcal	13334kcal	13491kcal	13648kcal	13805kcal	13962kcal	14118kcal	14275kcal	14432kcal	14589kcal	14746kcal	14903kcal	15060kcal	15217kcal	15373kcal	15530kcal	15687kcal	15844kcal	16001kcal	16158kcal	16315kcal	16472kcal	16628kcal	16785kcal	16942kcal	17099kcal	17256kcal	17413kcal	17570kcal	17727kcal	17883kcal	18040kcal	18197kcal	18354kcal	18511kcal	18668kcal	18825kcal	18982kcal	19138kcal	19295kcal	19452kcal	19609kcal	19766kcal	19923kcal	20080kcal	20237kcal	20394kcal	20550kcal	20707kcal	20864kcal	21021kcal	21178kcal	21335kcal	21492kcal	21649kcal	21805kcal	21962kcal	22119kcal	22276kcal	22433kcal	22590kcal	22747kcal	22904kcal	23060kcal	23217kcal	23374kcal	23531kcal
ダンス激しい	6769kcal	6962kcal	7156kcal	7349kcal	7542kcal	7736kcal	7929kcal	8123kcal	8316kcal	8510kcal	8703kcal	8896kcal	9090kcal	9283kcal	9477kcal	9670kcal	9863kcal	10057kcal	10250kcal	10444kcal	10637kcal	10830kcal	11024kcal	11217kcal	11411kcal	11604kcal	11798kcal	11991kcal	12184kcal	12378kcal	12571kcal	12765kcal	12958kcal	13151kcal	13345kcal	13538kcal	13732kcal	13925kcal	14118kcal	14312kcal	14505kcal	14699kcal	14892kcal	15085kcal	15279kcal	15472kcal	15666kcal	15859kcal	16053kcal	16246kcal	16439kcal	16633kcal	16826kcal	17020kcal	17213kcal	17406kcal	17600kcal	17793kcal	17987kcal	18180kcal	18373kcal	18567kcal	18760kcal	18954kcal	19147kcal	19341kcal	19534kcal	19727kcal	19921kcal	20114kcal	20308kcal	20501kcal	20694kcal	20888kcal	21081kcal	21275kcal	21468kcal	21661kcal	21855kcal	22048kcal	22242kcal	22435kcal	22628kcal	22822kcal	23015kcal	23209kcal	23402kcal	23596kcal	23789kcal	23982kcal	24176kcal	24369kcal	24563kcal	24756kcal	24949kcal	25143kcal	25336kcal	25530kcal	25723kcal	25916kcal	26110kcal	26303kcal	26497kcal	26690kcal	26883kcal	27077kcal	27270kcal	27464kcal	27657kcal	27851kcal	28044kcal	28237kcal	28431kcal	28624kcal	28818kcal	29011kcal
踏み台昇降	3760kcal	3868kcal	3975kcal	4083kcal	4190kcal	4298kcal	4405kcal	4512kcal	4620kcal	4727kcal	4835kcal	4942kcal	5050kcal	5157kcal	5265kcal	5372kcal	5479kcal	5587kcal	5694kcal	5802kcal	5909kcal	6017kcal	6124kcal	6232kcal	6339kcal	6446kcal	6554kcal	6661kcal	6769kcal	6876kcal	6984kcal	7091kcal	7199kcal	7306kcal	7414kcal	7521kcal	7628kcal	7736kcal	7843kcal	7951kcal	8058kcal	8166kcal	8273kcal	8381kcal	8488kcal	8596kcal	8703kcal	8810kcal	8918kcal	9025kcal	9133kcal	9240kcal	9348kcal	9455kcal	9563kcal	9670kcal	9777kcal	9885kcal	9992kcal	10100kcal	10207kcal	10315kcal	10422kcal	10530kcal	10637kcal	10745kcal	10852kcal	10959kcal	11067kcal	11174kcal	11282kcal	11389kcal	11497kcal	11604kcal	11712kcal	11819kcal	11926kcal	12034kcal	12141kcal	12249kcal	12356kcal	12464kcal	12571kcal	12679kcal	12786kcal	12893kcal	13001kcal	13108kcal	13216kcal	13323kcal	13431kcal	13538kcal	13646kcal	13753kcal	13861kcal	13968kcal	14075kcal	14183kcal	14290kcal	14398kcal	14505kcal	14613kcal	14720kcal	14828kcal	14935kcal	15042kcal	15150kcal	15257kcal	15365kcal	15472kcal	15580kcal	15687kcal	15795kcal	15902kcal	16010kcal	16117kcal
トランポリンゆっくり	2632kcal	2707kcal	2782kcal	2858kcal	2933kcal	3008kcal	3083kcal	3159kcal	3234kcal	3309kcal	3384kcal	3459kcal	3535kcal	3610kcal	3685kcal	3760kcal	3835kcal	3911kcal	3986kcal	4061kcal	4136kcal	4212kcal	4287kcal	4362kcal	4437kcal	4512kcal	4588kcal	4663kcal	4738kcal	4813kcal	4888kcal	4964kcal	5039kcal	5114kcal	5189kcal	5265kcal	5340kcal	5415kcal	5490kcal	5565kcal	5641kcal	5716kcal	5791kcal	5866kcal	5941kcal	6017kcal	6092kcal	6167kcal	6242kcal	6318kcal	6393kcal	6468kcal	6543kcal	6618kcal	6694kcal	6769kcal	6844kcal	6919kcal	6994kcal	7070kcal	7145kcal	7220kcal	7295kcal	7371kcal	7446kcal	7521kcal	7596kcal	7671kcal	7747kcal	7822kcal	7897kcal	7972kcal	8048kcal	8123kcal	8198kcal	8273kcal	8348kcal	8424kcal	8499kcal	8574kcal	8649kcal	8724kcal	8800kcal	8875kcal	8950kcal	9025kcal	9101kcal	9176kcal	9251kcal	9326kcal	9401kcal	9477kcal	9552kcal	9627kcal	9702kcal	9777kcal	9853kcal	9928kcal	10003kcal	10078kcal	10154kcal	10229kcal	10304kcal	10379kcal	10454kcal	10530kcal	10605kcal	10680kcal	10755kcal	10830kcal	10906kcal	10981kcal	11056kcal	11131kcal	11207kcal	11282kcal
トランポリン高く飛ぶ	3384kcal	3481kcal	3578kcal	3674kcal	3771kcal	3868kcal	3964kcal	4061kcal	4158kcal	4255kcal	4351kcal	4448kcal	4545kcal	4641kcal	4738kcal	4835kcal	4931kcal	5028kcal	5125kcal	5222kcal	5318kcal	5415kcal	5512kcal	5608kcal	5705kcal	5802kcal	5899kcal	5995kcal	6092kcal	6189kcal	6285kcal	6382kcal	6479kcal	6575kcal	6672kcal	6769kcal	6866kcal	6962kcal	7059kcal	7156kcal	7252kcal	7349kcal	7446kcal	7542kcal	7639kcal	7736kcal	7833kcal	7929kcal	8026kcal	8123kcal	8219kcal	8316kcal	8413kcal	8510kcal	8606kcal	8703kcal	8800kcal	8896kcal	8993kcal	9090kcal	9186kcal	9283kcal	9380kcal	9477kcal	9573kcal	9670kcal	9767kcal	9863kcal	9960kcal	10057kcal	10154kcal	10250kcal	10347kcal	10444kcal	10540kcal	10637kcal	10734kcal	10830kcal	10927kcal	11024kcal	11121kcal	11217kcal	11314kcal	11411kcal	11507kcal	11604kcal	11701kcal	11798kcal	11894kcal	11991kcal	12088kcal	12184kcal	12281kcal	12378kcal	12474kcal	12571kcal	12668kcal	12765kcal	12861kcal	12958kcal	13055kcal	13151kcal	13248kcal	13345kcal	13441kcal	13538kcal	13635kcal	13732kcal	13828kcal	13925kcal	14022kcal	14118kcal	14215kcal	14312kcal	14409kcal	14505kcal
HIIT ジャンプなし	3760kcal	3868kcal	3975kcal	4083kcal	4190kcal	4298kcal	4405kcal	4512kcal	4620kcal	4727kcal	4835kcal	4942kcal	5050kcal	5157kcal	5265kcal	5372kcal	5479kcal	5587kcal	5694kcal	5802kcal	5909kcal	6017kcal	6124kcal	6232kcal	6339kcal	6446kcal	6554kcal	6661kcal	6769kcal	6876kcal	6984kcal	7091kcal	7199kcal	7306kcal	7414kcal	7521kcal	7628kcal	7736kcal	7843kcal	7951kcal	8058kcal	8166kcal	8273kcal	8381kcal	8488kcal	8596kcal	8703kcal	8810kcal	8918kcal	9025kcal	9133kcal	9240kcal	9348kcal	9455kcal	9563kcal	9670kcal	9777kcal	9885kcal	9992kcal	10100kcal	10207kcal	10315kcal	10422kcal	10530kcal	10637kcal	10745kcal	10852kcal	10959kcal	11067kcal	11174kcal	11282kcal	11389kcal	11497kcal	11604kcal	11712kcal	11819kcal	11926kcal	12034kcal	12141kcal	12249kcal	12356kcal	12464kcal	12571kcal	12679kcal	12786kcal	12893kcal	13001kcal	13108kcal	13216kcal	13323kcal	13431kcal	13538kcal	13646kcal	13753kcal	13861kcal	13968kcal	14075kcal	14183kcal	14290kcal	14398kcal	14505kcal	14613kcal	14720kcal	14828kcal	14935kcal	15042kcal	15150kcal	15257kcal	15365kcal	15472kcal	15580kcal	15687kcal	15795kcal	15902kcal	16010kcal	16117kcal
HIIT ジャンプあり	6017kcal	6189kcal	6361kcal	6532kcal	6704kcal	6876kcal	7048kcal	7220kcal	7392kcal	7564kcal	7736kcal	7908kcal	8080kcal	8252kcal	8424kcal	8596kcal	8767kcal	8939kcal	9111kcal	9283kcal	9455kcal	9627kcal	9799kcal	9971kcal	10143kcal	10315kcal	10487kcal	10659kcal	10830kcal	11002kcal	11174kcal	11346kcal	11518kcal	11690kcal	11862kcal	12034kcal	12206kcal	12378kcal	12550kcal	12722kcal	12893kcal	13065kcal	13237kcal	13409kcal	13581kcal	13753kcal	13925kcal	14097kcal	14269kcal	14441kcal	14613kcal	14785kcal	14957kcal	15128kcal	15300kcal	15472kcal	15644kcal	15816kcal	15988kcal	16160kcal	16332kcal	16504kcal	16676kcal	16848kcal	17020kcal	17192kcal	17363kcal	17535kcal	17707kcal	17879kcal	18051kcal	18223kcal	18395kcal	18567kcal	18739kcal	18911kcal	19083kcal	19255kcal	19426kcal	19598kcal	19770kcal	19942kcal	20114kcal	20286kcal	20458kcal	20630kcal	20802kcal	20974kcal	21146kcal	21318kcal	21490kcal	21661kcal	21833kcal	22005kcal	22177kcal	22349kcal	22521kcal	22693kcal	22865kcal	23037kcal	23209kcal	23381kcal	23553kcal	23724kcal	23896kcal	24068kcal	24240kcal	24412kcal	24584kcal	24756kcal	24928kcal	25100kcal	25272kcal	25444kcal	25616kcal	25787kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2256kcal	2320kcal	2385kcal	2449kcal	2514kcal	2578kcal	2643kcal	2707kcal	2772kcal	2836kcal	2901kcal	2965kcal	3030kcal	3094kcal	3159kcal	3223kcal	3287kcal	3352kcal	3416kcal	3481kcal	3545kcal	3610kcal	3674kcal	3739kcal	3803kcal	3868kcal	3932kcal	3997kcal	4061kcal	4126kcal	4190kcal	4255kcal	4319kcal	4383kcal	4448kcal	4512kcal	4577kcal	4641kcal	4706kcal	4770kcal	4835kcal	4899kcal	4964kcal	5028kcal	5093kcal	5157kcal	5222kcal	5286kcal	5351kcal	5415kcal	5479kcal	5544kcal	5608kcal	5673kcal	5737kcal	5802kcal	5866kcal	5931kcal	5995kcal	6060kcal	6124kcal	6189kcal	6253kcal	6318kcal	6382kcal	6447kcal	6511kcal	6575kcal	6640kcal	6704kcal	6769kcal	6833kcal	6898kcal	6962kcal	7027kcal	7091kcal	7156kcal	7220kcal	7285kcal	7349kcal	7414kcal	7478kcal	7542kcal	7607kcal	7671kcal	7736kcal	7800kcal	7865kcal	7929kcal	7994kcal	8058kcal	8123kcal	8187kcal	8252kcal	8316kcal	8381kcal	8445kcal	8510kcal	8574kcal	8638kcal	8703kcal	8767kcal	8832kcal	8896kcal	8961kcal	9025kcal	9090kcal	9154kcal	9219kcal	9283kcal	9348kcal	9412kcal	9477kcal	9541kcal	9606kcal	9670kcal
料理全般	2632kcal	2707kcal	2782kcal	2858kcal	2933kcal	3008kcal	3083kcal	3159kcal	3234kcal	3309kcal	3384kcal	3459kcal	3535kcal	3610kcal	3685kcal	3760kcal	3835kcal	3911kcal	3986kcal	4061kcal	4136kcal	4212kcal	4287kcal	4362kcal	4437kcal	4512kcal	4588kcal	4663kcal	4738kcal	4813kcal	4888kcal	4964kcal	5039kcal	5114kcal	5189kcal	5265kcal	5340kcal	5415kcal	5490kcal	5565kcal	5641kcal	5716kcal	5791kcal	5866kcal	5941kcal	6017kcal	6092kcal	6167kcal	6242kcal	6318kcal	6393kcal	6468kcal	6543kcal	6618kcal	6694kcal	6769kcal	6844kcal	6919kcal	6994kcal	7070kcal	7145kcal	7220kcal	7295kcal	7371kcal	7446kcal	7521kcal	7596kcal	7671kcal	7747kcal	7822kcal	7897kcal	7972kcal	8048kcal	8123kcal	8198kcal	8273kcal	8348kcal	8424kcal	8499kcal	8574kcal	8649kcal	8724kcal	8800kcal	8875kcal	8950kcal	9025kcal	9101kcal	9176kcal	9251kcal	9326kcal	9401kcal	9477kcal	9552kcal	9627kcal	9702kcal	9777kcal	9853kcal	9928kcal	10003kcal	10078kcal	10154kcal	10229kcal	10304kcal	10379kcal	10454kcal	10530kcal	10605kcal	10680kcal	10755kcal	10830kcal	10906kcal	10981kcal	11056kcal	11131kcal	11207kcal	11282kcal
掃除機をかける	2482kcal	2553kcal	2623kcal	2694kcal	2765kcal	2836kcal	2907kcal	2978kcal	3049kcal	3120kcal	3191kcal	3262kcal	3333kcal	3404kcal	3474kcal	3545kcal	3616kcal	3687kcal	3758kcal	3829kcal	3900kcal	3971kcal	4042kcal	4113kcal	4184kcal	4255kcal	4325kcal	4396kcal	4467kcal	4538kcal	4609kcal	4680kcal	4751kcal	4822kcal	4893kcal	4964kcal	5035kcal	5106kcal	5176kcal	5247kcal	5318kcal	5389kcal	5460kcal	5531kcal	5602kcal	5673kcal	5744kcal	5815kcal	5886kcal	5957kcal	6027kcal	6098kcal	6169kcal	6240kcal	6311kcal	6382kcal	6453kcal	6524kcal	6595kcal	6666kcal	6737kcal	6808kcal	6878kcal	6949kcal	7020kcal	7091kcal	7162kcal	7233kcal	7304kcal	7375kcal	7446kcal	7517kcal	7588kcal	7659kcal	7729kcal	7800kcal	7871kcal	7942kcal	8013kcal	8084kcal	8155kcal	8226kcal	8297kcal	8368kcal	8439kcal	8510kcal	8580kcal	8651kcal	8722kcal	8793kcal	8864kcal	8935kcal	9006kcal	9077kcal	9148kcal	9219kcal	9290kcal	9361kcal	9431kcal	9502kcal	9573kcal	9644kcal	9715kcal	9786kcal	9857kcal	9928kcal	9999kcal	10070kcal	10141kcal	10212kcal	10282kcal	10353kcal	10424kcal	10495kcal	10566kcal	10637kcal
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立って仕事をする	1353kcal	1392kcal	1431kcal	1469kcal	1508kcal	1547kcal	1585kcal	1624kcal	1663kcal	1702kcal	1740kcal	1779kcal	1818kcal	1856kcal	1895kcal	1934kcal	1972kcal	2011kcal	2050kcal	2088kcal	2127kcal	2166kcal	2204kcal	2243kcal	2282kcal	2320kcal	2359kcal	2398kcal	2436kcal	2475kcal	2514kcal	2553kcal	2591kcal	2630kcal	2669kcal	2707kcal	2746kcal	2785kcal	2823kcal	2862kcal	2901kcal	2939kcal	2978kcal	3017kcal	3055kcal	3094kcal	3133kcal	3171kcal	3210kcal	3249kcal	3287kcal	3326kcal	3365kcal	3404kcal	3442kcal	3481kcal	3520kcal	3558kcal	3597kcal	3636kcal	3674kcal	3713kcal	3752kcal	3790kcal	3829kcal	3868kcal	3906kcal	3945kcal	3984kcal	4022kcal	4061kcal	4100kcal	4138kcal	4177kcal	4216kcal	4255kcal	4293kcal	4332kcal	4371kcal	4409kcal	4448kcal	4487kcal	4525kcal	4564kcal	4603kcal	4641kcal	4680kcal	4719kcal	4757kcal	4796kcal	4835kcal	4873kcal	4912kcal	4951kcal	4989kcal	5028kcal	5067kcal	5106kcal	5144kcal	5183kcal	5222kcal	5260kcal	5299kcal	5338kcal	5376kcal	5415kcal	5454kcal	5492kcal	5531kcal	5570kcal	5608kcal	5647kcal	5686kcal	5724kcal	5763kcal	5802kcal
体をよく動かす仕事	2256kcal	2320kcal	2385kcal	2449kcal	2514kcal	2578kcal	2643kcal	2707kcal	2772kcal	2836kcal	2901kcal	2965kcal	3030kcal	3094kcal	3159kcal	3223kcal	3287kcal	3352kcal	3416kcal	3481kcal	3545kcal	3610kcal	3674kcal	3739kcal	3803kcal	3868kcal	3932kcal	3997kcal	4061kcal	4126kcal	4190kcal	4255kcal	4319kcal	4383kcal	4448kcal	4512kcal	4577kcal	4641kcal	4706kcal	4770kcal	4835kcal	4899kcal	4964kcal	5028kcal	5093kcal	5157kcal	5222kcal	5286kcal	5351kcal	5415kcal	5479kcal	5544kcal	5608kcal	5673kcal	5737kcal	5802kcal	5866kcal	5931kcal	5995kcal	6060kcal	6124kcal	6189kcal	6253kcal	6318kcal	6382kcal	6447kcal	6511kcal	6575kcal	6640kcal	6704kcal	6769kcal	6833kcal	6898kcal	6962kcal	7027kcal	7091kcal	7156kcal	7220kcal	7285kcal	7349kcal	7414kcal	7478kcal	7542kcal	7607kcal	7671kcal	7736kcal	7800kcal	7865kcal	7929kcal	7994kcal	8058kcal	8123kcal	8187kcal	8252kcal	8316kcal	8381kcal	8445kcal	8510kcal	8574kcal	8638kcal	8703kcal	8767kcal	8832kcal	8896kcal	8961kcal	9025kcal	9090kcal	9154kcal	9219kcal	9283kcal	9348kcal	9412kcal	9477kcal	9541kcal	9606kcal	9670kcal
電車バスに乗車	977kcal	1005kcal	1033kcal	1061kcal	1089kcal	1117kcal	1145kcal	1173kcal	1201kcal	1229kcal	1257kcal	1285kcal	1313kcal	1340kcal	1368kcal	1396kcal	1424kcal	1452kcal	1480kcal	1508kcal	1536kcal	1564kcal	1592kcal	1620kcal	1648kcal	1676kcal	1704kcal	1732kcal	1760kcal	1787kcal	1815kcal	1843kcal	1871kcal	1899kcal	1927kcal	1955kcal	1983kcal	2011kcal	2039kcal	2067kcal	2095kcal	2123kcal	2151kcal	2179kcal	2207kcal	2234kcal	2262kcal	2290kcal	2318kcal	2346kcal	2374kcal	2402kcal	2430kcal	2458kcal	2486kcal	2514kcal	2542kcal	2570kcal	2598kcal	2626kcal	2654kcal	2681kcal	2709kcal	2737kcal	2765kcal	2793kcal	2821kcal	2849kcal	2877kcal	2905kcal	2933kcal	2961kcal	2989kcal	3017kcal	3045kcal	3073kcal	3101kcal	3128kcal	3156kcal	3184kcal	3212kcal	3240kcal	3268kcal	3296kcal	3324kcal	3352kcal	3380kcal	3408kcal	3436kcal	3464kcal	3492kcal	3520kcal	3547kcal	3575kcal	3603kcal	3631kcal	3659kcal	3687kcal	3715kcal	3743kcal	3771kcal	3799kcal	3827kcal	3855kcal	3883kcal	3911kcal	3939kcal	3967kcal	3994kcal	4022kcal	4050kcal	4078kcal	4106kcal	4134kcal	4162kcal	4190kcal
自動車を運転	1880kcal	1934kcal	1987kcal	2041kcal	2095kcal	2149kcal	2202kcal	2256kcal	2310kcal	2363kcal	2417kcal	2471kcal	2525kcal	2578kcal	2632kcal	2686kcal	2739kcal	2793kcal	2847kcal	2901kcal	2954kcal	3008kcal	3062kcal	3116kcal	3169kcal	3223kcal	3277kcal	3330kcal	3384kcal	3438kcal	3492kcal	3545kcal	3599kcal	3653kcal	3707kcal	3760kcal	3814kcal	3868kcal	3921kcal	3975kcal	4029kcal	4083kcal	4136kcal	4190kcal	4244kcal	4298kcal	4351kcal	4405kcal	4459kcal	4512kcal	4566kcal	4620kcal	4674kcal	4727kcal	4781kcal	4835kcal	4888kcal	4942kcal	4996kcal	5050kcal	5103kcal	5157kcal	5211kcal	5265kcal	5318kcal	5372kcal	5426kcal	5479kcal	5533kcal	5587kcal	5641kcal	5694kcal	5748kcal	5802kcal	5856kcal	5909kcal	5963kcal	6017kcal	6070kcal	6124kcal	6178kcal	6232kcal	6285kcal	6339kcal	6393kcal	6446kcal	6500kcal	6554kcal	6608kcal	6661kcal	6715kcal	6769kcal	6823kcal	6876kcal	6930kcal	6984kcal	7037kcal	7091kcal	7145kcal	7199kcal	7252kcal	7306kcal	7360kcal	7414kcal	7467kcal	7521kcal	7575kcal	7628kcal	7682kcal	7736kcal	7790kcal	7843kcal	7897kcal	7951kcal	8005kcal	8058kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	10379kcal	10676kcal	10972kcal	11269kcal	11565kcal	11862kcal	12159kcal	12455kcal	12752kcal	13048kcal	13345kcal	13641kcal	13938kcal	14234kcal	14531kcal	14828kcal	15124kcal	15421kcal	15717kcal	16014kcal	16310kcal	16607kcal	16904kcal	17200kcal	17497kcal	17793kcal	18090kcal	18386kcal	18683kcal	18979kcal	19276kcal	19573kcal	19869kcal	20166kcal	20462kcal	20759kcal	21055kcal	21352kcal	21649kcal	21945kcal	22242kcal	22538kcal	22835kcal	23131kcal	23428kcal	23724kcal	24021kcal	24318kcal	24614kcal	24911kcal	25207kcal	25504kcal	25800kcal	26097kcal	26394kcal	26690kcal	26987kcal	27283kcal	27580kcal	27876kcal	28173kcal	28469kcal	28766kcal	29063kcal	29359kcal	29656kcal	29952kcal	30249kcal	30545kcal	30842kcal	31139kcal	31435kcal	31732kcal	32028kcal	32325kcal	32621kcal	32918kcal	33214kcal	33511kcal	33808kcal	34104kcal	34401kcal	34697kcal	34994kcal	35290kcal	35587kcal	35884kcal	36180kcal	36477kcal	36773kcal	37070kcal	37366kcal	37663kcal	37959kcal	38256kcal	38553kcal	38849kcal	39146kcal	39442kcal	39739kcal	40035kcal	40332kcal	40628kcal	40925kcal	41222kcal	41518kcal	41815kcal	42111kcal	42408kcal	42704kcal	43001kcal	43298kcal	43594kcal	43891kcal	44187kcal	44484kcal
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縄跳び (普通:100-120回/m)	8875kcal	9128kcal	9382kcal	9636kcal	9889kcal	10143kcal	10396kcal	10650kcal	10904kcal	11157kcal	11411kcal	11664kcal	11918kcal	12171kcal	12425kcal	12679kcal	12932kcal	13186kcal	13439kcal	13693kcal	13947kcal	14200kcal	14454kcal	14707kcal	14961kcal	15214kcal	15468kcal	15722kcal	15975kcal	16229kcal	16482kcal	16736kcal	16989kcal	17243kcal	17497kcal	17750kcal	18004kcal	18257kcal	18511kcal	18765kcal	19018kcal	19272kcal	19525kcal	19779kcal	20032kcal	20286kcal	20540kcal	20793kcal	21047kcal	21300kcal	21554kcal	21808kcal	22061kcal	22315kcal	22568kcal	22822kcal	23075kcal	23329kcal	23583kcal	23836kcal	24090kcal	24343kcal	24597kcal	24851kcal	25104kcal	25358kcal	25611kcal	25865kcal	26118kcal	26372kcal	26626kcal	26879kcal	27133kcal	27386kcal	27640kcal	27894kcal	28147kcal	28401kcal	28654kcal	28908kcal	29161kcal	29415kcal	29669kcal	29922kcal	30176kcal	30429kcal	30683kcal	30937kcal	31190kcal	31444kcal	31697kcal	31951kcal	32204kcal	32458kcal	32712kcal	32965kcal	33219kcal	33472kcal	33726kcal	33979kcal	34233kcal	34487kcal	34740kcal	34994kcal	35247kcal	35501kcal	35755kcal	36008kcal	36262kcal	36515kcal	36769kcal	37022kcal	37276kcal	37530kcal	37783kcal	38037kcal
水泳 (速め:全般)	7521kcal	7736kcal	7951kcal	8166kcal	8381kcal	8596kcal	8810kcal	9025kcal	9240kcal	9455kcal	9670kcal	9885kcal	10100kcal	10315kcal	10530kcal	10745kcal	10959kcal	11174kcal	11389kcal	11604kcal	11819kcal	12034kcal	12249kcal	12464kcal	12679kcal	12893kcal	13108kcal	13323kcal	13538kcal	13753kcal	13968kcal	14183kcal	14398kcal	14613kcal	14828kcal	15042kcal	15257kcal	15472kcal	15687kcal	15902kcal	16117kcal	16332kcal	16547kcal	16762kcal	16977kcal	17192kcal	17406kcal	17621kcal	17836kcal	18051kcal	18266kcal	18481kcal	18696kcal	18911kcal	19126kcal	19341kcal	19555kcal	19770kcal	19985kcal	20200kcal	20415kcal	20630kcal	20845kcal	21060kcal	21275kcal	21490kcal	21704kcal	21919kcal	22134kcal	22349kcal	22564kcal	22779kcal	22994kcal	23209kcal	23424kcal	23638kcal	23853kcal	24068kcal	24283kcal	24498kcal	24713kcal	24928kcal	25143kcal	25358kcal	25573kcal	25787kcal	26002kcal	26217kcal	26432kcal	26647kcal	26862kcal	27077kcal	27292kcal	27507kcal	27722kcal	27936kcal	28151kcal	28366kcal	28581kcal	28796kcal	29011kcal	29226kcal	29441kcal	29656kcal	29871kcal	30085kcal	30300kcal	30515kcal	30730kcal	30945kcal	31160kcal	31375kcal	31590kcal	31805kcal	32020kcal	32234kcal
ランニング (速め:10km/h)	7521kcal	7736kcal	7951kcal	8166kcal	8381kcal	8596kcal	8810kcal	9025kcal	9240kcal	9455kcal	9670kcal	9885kcal	10100kcal	10315kcal	10530kcal	10745kcal	10959kcal	11174kcal	11389kcal	11604kcal	11819kcal	12034kcal	12249kcal	12464kcal	12679kcal	12893kcal	13108kcal	13323kcal	13538kcal	13753kcal	13968kcal	14183kcal	14398kcal	14613kcal	14828kcal	15042kcal	15257kcal	15472kcal	15687kcal	15902kcal	16117kcal	16332kcal	16547kcal	16762kcal	16977kcal	17192kcal	17406kcal	17621kcal	17836kcal	18051kcal	18266kcal	18481kcal	18696kcal	18911kcal	19126kcal	19341kcal	19555kcal	19770kcal	19985kcal	20200kcal	20415kcal	20630kcal	20845kcal	21060kcal	21275kcal	21490kcal	21704kcal	21919kcal	22134kcal	22349kcal	22564kcal	22779kcal	22994kcal	23209kcal	23424kcal	23638kcal	23853kcal	24068kcal	24283kcal	24498kcal	24713kcal	24928kcal	25143kcal	25358kcal	25573kcal	25787kcal	26002kcal	26217kcal	26432kcal	26647kcal	26862kcal	27077kcal	27292kcal	27507kcal	27722kcal	27936kcal	28151kcal	28366kcal	28581kcal	28796kcal	29011kcal	29226kcal	29441kcal	29656kcal	29871kcal	30085kcal	30300kcal	30515kcal	30730kcal	30945kcal	31160kcal	31375kcal	31590kcal	31805kcal	32020kcal	32234kcal
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HIIT ジャンプあり	6017kcal	6189kcal	6361kcal	6532kcal	6704kcal	6876kcal	7048kcal	7220kcal	7392kcal	7564kcal	7736kcal	7908kcal	8080kcal	8252kcal	8424kcal	8596kcal	8767kcal	8939kcal	9111kcal	9283kcal	9455kcal	9627kcal	9799kcal	9971kcal	10143kcal	10315kcal	10487kcal	10659kcal	10830kcal	11002kcal	11174kcal	11346kcal	11518kcal	11690kcal	11862kcal	12034kcal	12206kcal	12378kcal	12550kcal	12722kcal	12893kcal	13065kcal	13237kcal	13409kcal	13581kcal	13753kcal	13925kcal	14097kcal	14269kcal	14441kcal	14613kcal	14785kcal	14957kcal	15128kcal	15300kcal	15472kcal	15644kcal	15816kcal	15988kcal	16160kcal	16332kcal	16504kcal	16676kcal	16848kcal	17020kcal	17192kcal	17363kcal	17535kcal	17707kcal	17879kcal	18051kcal	18223kcal	18395kcal	18567kcal	18739kcal	18911kcal	19083kcal	19255kcal	19426kcal	19598kcal	19770kcal	19942kcal	20114kcal	20286kcal	20458kcal	20630kcal	20802kcal	20974kcal	21146kcal	21318kcal	21490kcal	21661kcal	21833kcal	22005kcal	22177kcal	22349kcal	22521kcal	22693kcal	22865kcal	23037kcal	23209kcal	23381kcal	23553kcal	23724kcal	23896kcal	24068kcal	24240kcal	24412kcal	24584kcal	24756kcal	24928kcal	25100kcal	25272kcal	25444kcal	25616kcal	25787kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3384kcal	3481kcal	3578kcal	3674kcal	3771kcal	3868kcal	3964kcal	4061kcal	4158kcal	4255kcal	4351kcal	4448kcal	4545kcal	4641kcal	4738kcal	4835kcal	4931kcal	5028kcal	5125kcal	5222kcal	5318kcal	5415kcal	5512kcal	5608kcal	5705kcal	5802kcal	5899kcal	5995kcal	6092kcal	6189kcal	6285kcal	6382kcal	6479kcal	6575kcal	6672kcal	6769kcal	6866kcal	6962kcal	7059kcal	7156kcal	7252kcal	7349kcal	7446kcal	7542kcal	7639kcal	7736kcal	7833kcal	7929kcal	8026kcal	8123kcal	8219kcal	8316kcal	8413kcal	8510kcal	8606kcal	8703kcal	8800kcal	8896kcal	8993kcal	9090kcal	9186kcal	9283kcal	9380kcal	9477kcal	9573kcal	9670kcal	9767kcal	9863kcal	9960kcal	10057kcal	10154kcal	10250kcal	10347kcal	10444kcal	10540kcal	10637kcal	10734kcal	10830kcal	10927kcal	11024kcal	11121kcal	11217kcal	11314kcal	11411kcal	11507kcal	11604kcal	11701kcal	11798kcal	11894kcal	11991kcal	12088kcal	12184kcal	12281kcal	12378kcal	12474kcal	12571kcal	12668kcal	12765kcal	12861kcal	12958kcal	13055kcal	13151kcal	13248kcal	13345kcal	13441kcal	13538kcal	13635kcal	13732kcal	13828kcal	13925kcal	14022kcal	14118kcal	14215kcal	14312kcal	14409kcal	14505kcal
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筋トレ懸垂	2858kcal	2939kcal	3021kcal	3103kcal	3184kcal	3266kcal	3348kcal	3429kcal	3511kcal	3593kcal	3674kcal	3756kcal	3838kcal	3919kcal	4001kcal	4083kcal	4164kcal	4246kcal	4328kcal	4409kcal	4491kcal	4573kcal	4654kcal	4736kcal	4818kcal	4899kcal	4981kcal	5063kcal	5144kcal	5226kcal	5308kcal	5389kcal	5471kcal	5553kcal	5634kcal	5716kcal	5798kcal	5879kcal	5961kcal	6042kcal	6124kcal	6206kcal	6287kcal	6369kcal	6451kcal	6532kcal	6614kcal	6696kcal	6777kcal	6859kcal	6941kcal	7022kcal	7104kcal	7186kcal	7267kcal	7349kcal	7431kcal	7512kcal	7594kcal	7676kcal	7757kcal	7839kcal	7921kcal	8002kcal	8084kcal	8166kcal	8247kcal	8329kcal	8411kcal	8492kcal	8574kcal	8656kcal	8737kcal	8819kcal	8901kcal	8982kcal	9064kcal	9146kcal	9227kcal	9309kcal	9391kcal	9472kcal	9554kcal	9636kcal	9717kcal	9799kcal	9881kcal	9962kcal	10044kcal	10126kcal	10207kcal	10289kcal	10371kcal	10452kcal	10534kcal	10616kcal	10697kcal	10779kcal	10861kcal	10942kcal	11024kcal	11106kcal	11187kcal	11269kcal	11351kcal	11432kcal	11514kcal	11596kcal	11677kcal	11759kcal	11840kcal	11922kcal	12004kcal	12085kcal	12167kcal	12249kcal
トランポリンゆっくり	2632kcal	2707kcal	2782kcal	2858kcal	2933kcal	3008kcal	3083kcal	3159kcal	3234kcal	3309kcal	3384kcal	3459kcal	3535kcal	3610kcal	3685kcal	3760kcal	3835kcal	3911kcal	3986kcal	4061kcal	4136kcal	4212kcal	4287kcal	4362kcal	4437kcal	4512kcal	4588kcal	4663kcal	4738kcal	4813kcal	4888kcal	4964kcal	5039kcal	5114kcal	5189kcal	5265kcal	5340kcal	5415kcal	5490kcal	5565kcal	5641kcal	5716kcal	5791kcal	5866kcal	5941kcal	6017kcal	6092kcal	6167kcal	6242kcal	6318kcal	6393kcal	6468kcal	6543kcal	6618kcal	6694kcal	6769kcal	6844kcal	6919kcal	6994kcal	7070kcal	7145kcal	7220kcal	7295kcal	7371kcal	7446kcal	7521kcal	7596kcal	7671kcal	7747kcal	7822kcal	7897kcal	7972kcal	8048kcal	8123kcal	8198kcal	8273kcal	8348kcal	8424kcal	8499kcal	8574kcal	8649kcal	8724kcal	8800kcal	8875kcal	8950kcal	9025kcal	9101kcal	9176kcal	9251kcal	9326kcal	9401kcal	9477kcal	9552kcal	9627kcal	9702kcal	9777kcal	9853kcal	9928kcal	10003kcal	10078kcal	10154kcal	10229kcal	10304kcal	10379kcal	10454kcal	10530kcal	10605kcal	10680kcal	10755kcal	10830kcal	10906kcal	10981kcal	11056kcal	11131kcal	11207kcal	11282kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2632kcal	2707kcal	2782kcal	2858kcal	2933kcal	3008kcal	3083kcal	3159kcal	3234kcal	3309kcal	3384kcal	3459kcal	3535kcal	3610kcal	3685kcal	3760kcal	3835kcal	3911kcal	3986kcal	4061kcal	4136kcal	4212kcal	4287kcal	4362kcal	4437kcal	4512kcal	4588kcal	4663kcal	4738kcal	4813kcal	4888kcal	4964kcal	5039kcal	5114kcal	5189kcal	5265kcal	5340kcal	5415kcal	5490kcal	5565kcal	5641kcal	5716kcal	5791kcal	5866kcal	5941kcal	6017kcal	6092kcal	6167kcal	6242kcal	6318kcal	6393kcal	6468kcal	6543kcal	6618kcal	6694kcal	6769kcal	6844kcal	6919kcal	6994kcal	7070kcal	7145kcal	7220kcal	7295kcal	7371kcal	7446kcal	7521kcal	7596kcal	7671kcal	7747kcal	7822kcal	7897kcal	7972kcal	8048kcal	8123kcal	8198kcal	8273kcal	8348kcal	8424kcal	8499kcal	8574kcal	8649kcal	8724kcal	8800kcal	8875kcal	8950kcal	9025kcal	9101kcal	9176kcal	9251kcal	9326kcal	9401kcal	9477kcal	9552kcal	9627kcal	9702kcal	9777kcal	9853kcal	9928kcal	10003kcal	10078kcal	10154kcal	10229kcal	10304kcal	10379kcal	10454kcal	10530kcal	10605kcal	10680kcal	10755kcal	10830kcal	10906kcal	10981kcal	11056kcal	11131kcal	11207kcal	11282kcal
料理全般	2632kcal	2707kcal	2782kcal	2858kcal	2933kcal	3008kcal	3083kcal	3159kcal	3234kcal	3309kcal	3384kcal	3459kcal	3535kcal	3610kcal	3685kcal	3760kcal	3835kcal	3911kcal	3986kcal	4061kcal	4136kcal	4212kcal	4287kcal	4362kcal	4437kcal	4512kcal	4588kcal	4663kcal	4738kcal	4813kcal	4888kcal	4964kcal	5039kcal	5114kcal	5189kcal	5265kcal	5340kcal	5415kcal	5490kcal	5565kcal	5641kcal	5716kcal	5791kcal	5866kcal	5941kcal	6017kcal	6092kcal	6167kcal	6242kcal	6318kcal	6393kcal	6468kcal	6543kcal	6618kcal	6694kcal	6769kcal	6844kcal	6919kcal	6994kcal	7070kcal	7145kcal	7220kcal	7295kcal	7371kcal	7446kcal	7521kcal	7596kcal	7671kcal	7747kcal	7822kcal	7897kcal	7972kcal	8048kcal	8123kcal	8198kcal	8273kcal	8348kcal	8424kcal	8499kcal	8574kcal	8649kcal	8724kcal	8800kcal	8875kcal	8950kcal	9025kcal	9101kcal	9176kcal	9251kcal	9326kcal	9401kcal	9477kcal	9552kcal	9627kcal	9702kcal	9777kcal	9853kcal	9928kcal	10003kcal	10078kcal	10154kcal	10229kcal	10304kcal	10379kcal	10454kcal	10530kcal	10605kcal	10680kcal	10755kcal	10830kcal	10906kcal	10981kcal	11056kcal	11131kcal	11207kcal	11282kcal
掃除機をかける	2482kcal	2553kcal	2623kcal	2694kcal	2765kcal	2836kcal	2907kcal	2978kcal	3049kcal	3120kcal	3191kcal	3262kcal	3333kcal	3404kcal	3474kcal	3545kcal	3616kcal	3687kcal	3758kcal	3829kcal	3900kcal	3971kcal	4042kcal	4113kcal	4184kcal	4255kcal	4325kcal	4396kcal	4467kcal	4538kcal	4609kcal	4680kcal	4751kcal	4822kcal	4893kcal	4964kcal	5035kcal	5106kcal	5176kcal	5247kcal	5318kcal	5389kcal	5460kcal	5531kcal	5602kcal	5673kcal	5744kcal	5815kcal	5886kcal	5957kcal	6027kcal	6098kcal	6169kcal	6240kcal	6311kcal	6382kcal	6453kcal	6524kcal	6595kcal	6666kcal	6737kcal	6808kcal	6878kcal	6949kcal	7020kcal	7091kcal	7162kcal	7233kcal	7304kcal	7375kcal	7446kcal	7517kcal	7588kcal	7659kcal	7729kcal	7800kcal	7871kcal	7942kcal	8013kcal	8084kcal	8155kcal	8226kcal	8297kcal	8368kcal	8439kcal	8510kcal	8580kcal	8651kcal	8722kcal	8793kcal	8864kcal	8935kcal	9006kcal	9077kcal	9148kcal	9219kcal	9290kcal	9361kcal	9431kcal	9502kcal	9573kcal	9644kcal	9715kcal	9786kcal	9857kcal	9928kcal	9999kcal	10070kcal	10141kcal	10212kcal	10282kcal	10353kcal	10424kcal	10495kcal	10566kcal	10637kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2256kcal	2320kcal	2385kcal	2449kcal	2514kcal	2578kcal	2643kcal	2707kcal	2772kcal	2836kcal	2901kcal	2965kcal	3030kcal	3094kcal	3159kcal	3223kcal	3287kcal	3352kcal	3416kcal	3481kcal	3545kcal	3610kcal	3674kcal	3739kcal	3803kcal	3868kcal	3932kcal	3997kcal	4061kcal	4126kcal	4190kcal	4255kcal	4319kcal	4383kcal	4448kcal	4512kcal	4577kcal	4641kcal	4706kcal	4770kcal	4835kcal	4899kcal	4964kcal	5028kcal	5093kcal	5157kcal	5222kcal	5286kcal	5351kcal	5415kcal	5479kcal	5544kcal	5608kcal	5673kcal	5737kcal	5802kcal	5866kcal	5931kcal	5995kcal	6060kcal	6124kcal	6189kcal	6253kcal	6318kcal	6382kcal	6447kcal	6511kcal	6575kcal	6640kcal	6704kcal	6769kcal	6833kcal	6898kcal	6962kcal	7027kcal	7091kcal	7156kcal	7220kcal	7285kcal	7349kcal	7414kcal	7478kcal	7542kcal	7607kcal	7671kcal	7736kcal	7800kcal	7865kcal	7929kcal	7994kcal	8058kcal	8123kcal	8187kcal	8252kcal	8316kcal	8381kcal	8445kcal	8510kcal	8574kcal	8638kcal	8703kcal	8767kcal	8832kcal	8896kcal	8961kcal	9025kcal	9090kcal	9154kcal	9219kcal	9283kcal	9348kcal	9412kcal	9477kcal	9541kcal	9606kcal	9670kcal
体をよく動かす仕事	2256kcal	2320kcal	2385kcal	2449kcal	2514kcal	2578kcal	2643kcal	2707kcal	2772kcal	2836kcal	2901kcal	2965kcal	3030kcal	3094kcal	3159kcal	3223kcal	3287kcal	3352kcal	3416kcal	3481kcal	3545kcal	3610kcal	3674kcal	3739kcal	3803kcal	3868kcal	3932kcal	3997kcal	4061kcal	4126kcal	4190kcal	4255kcal	4319kcal	4383kcal	4448kcal	4512kcal	4577kcal	4641kcal	4706kcal	4770kcal	4835kcal	4899kcal	4964kcal	5028kcal	5093kcal	5157kcal	5222kcal	5286kcal	5351kcal	5415kcal	5479kcal	5544kcal	5608kcal	5673kcal	5737kcal	5802kcal	5866kcal	5931kcal	5995kcal	6060kcal	6124kcal	6189kcal	6253kcal	6318kcal	6382kcal	6447kcal	6511kcal	6575kcal	6640kcal	6704kcal	6769kcal	6833kcal	6898kcal	6962kcal	7027kcal	7091kcal	7156kcal	7220kcal	7285kcal	7349kcal	7414kcal	7478kcal	7542kcal	7607kcal	7671kcal	7736kcal	7800kcal	7865kcal	7929kcal	7994kcal	8058kcal	8123kcal	8187kcal	8252kcal	8316kcal	8381kcal	8445kcal	8510kcal	8574kcal	8638kcal	8703kcal	8767kcal	8832kcal	8896kcal	8961kcal	9025kcal	9090kcal	9154kcal	9219kcal	9283kcal	9348kcal	9412kcal	9477kcal	9541kcal	9606kcal	9670kcal
皿洗い	2256kcal	2320kcal	2385kcal	2449kcal	2514kcal	2578kcal	2643kcal	2707kcal	2772kcal	2836kcal	2901kcal	2965kcal	3030kcal	3094kcal	3159kcal	3223kcal	3287kcal	3352kcal	3416kcal	3481kcal	3545kcal	3610kcal	3674kcal	3739kcal	3803kcal	3868kcal	3932kcal	3997kcal	4061kcal	4126kcal	4190kcal	4255kcal	4319kcal	4383kcal	4448kcal	4512kcal	4577kcal	4641kcal	4706kcal	4770kcal	4835kcal	4899kcal	4964kcal	5028kcal	5093kcal	5157kcal	5222kcal	5286kcal	5351kcal	5415kcal	5479kcal	5544kcal	5608kcal	5673kcal	5737kcal	5802kcal	5866kcal	5931kcal	5995kcal	6060kcal	6124kcal	6189kcal	6253kcal	6318kcal	6382kcal	6447kcal	6511kcal	6575kcal	6640kcal	6704kcal	6769kcal	6833kcal	6898kcal	6962kcal	7027kcal	7091kcal	7156kcal	7220kcal	7285kcal	7349kcal	7414kcal	7478kcal	7542kcal	7607kcal	7671kcal	7736kcal	7800kcal	7865kcal	7929kcal	7994kcal	8058kcal	8123kcal	8187kcal	8252kcal	8316kcal	8381kcal	8445kcal	8510kcal	8574kcal	8638kcal	8703kcal	8767kcal	8832kcal	8896kcal	8961kcal	9025kcal	9090kcal	9154kcal	9219kcal	9283kcal	9348kcal	9412kcal	9477kcal	9541kcal	9606kcal	9670kcal
ヨガハタ	2256kcal	2320kcal	2385kcal	2449kcal	2514kcal	2578kcal	2643kcal	2707kcal	2772kcal	2836kcal	2901kcal	2965kcal	3030kcal	3094kcal	3159kcal	3223kcal	3287kcal	3352kcal	3416kcal	3481kcal	3545kcal	3610kcal	3674kcal	3739kcal	3803kcal	3868kcal	3932kcal	3997kcal	4061kcal	4126kcal	4190kcal	4255kcal	4319kcal	4383kcal	4448kcal	4512kcal	4577kcal	4641kcal	4706kcal	4770kcal	4835kcal	4899kcal	4964kcal	5028kcal	5093kcal	5157kcal	5222kcal	5286kcal	5351kcal	5415kcal	5479kcal	5544kcal	5608kcal	5673kcal	5737kcal	5802kcal	5866kcal	5931kcal	5995kcal	6060kcal	6124kcal	6189kcal	6253kcal	6318kcal	6382kcal	6447kcal	6511kcal	6575kcal	6640kcal	6704kcal	6769kcal	6833kcal	6898kcal	6962kcal	7027kcal	7091kcal	7156kcal	7220kcal	7285kcal	7349kcal	7414kcal	7478kcal	7542kcal	7607kcal	7671kcal	7736kcal	7800kcal	7865kcal	7929kcal	7994kcal	8058kcal	8123kcal	8187kcal	8252kcal	8316kcal	8381kcal	8445kcal	8510kcal	8574kcal	8638kcal	8703kcal	8767kcal	8832kcal	8896kcal	8961kcal	9025kcal	9090kcal	9154kcal	9219kcal	9283kcal	9348kcal	9412kcal	9477kcal	9541kcal	9606kcal	9670kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1880kcal	1934kcal	1987kcal	2041kcal	2095kcal	2149kcal	2202kcal	2256kcal	2310kcal	2363kcal	2417kcal	2471kcal	2525kcal	2578kcal	2632kcal	2686kcal	2739kcal	2793kcal	2847kcal	2901kcal	2954kcal	3008kcal	3062kcal	3116kcal	3169kcal	3223kcal	3277kcal	3330kcal	3384kcal	3438kcal	3492kcal	3545kcal	3599kcal	3653kcal	3707kcal	3760kcal	3814kcal	3868kcal	3921kcal	3975kcal	4029kcal	4083kcal	4136kcal	4190kcal	4244kcal	4298kcal	4351kcal	4405kcal	4459kcal	4512kcal	4566kcal	4620kcal	4674kcal	4727kcal	4781kcal	4835kcal	4888kcal	4942kcal	4996kcal	5050kcal	5103kcal	5157kcal	5211kcal	5265kcal	5318kcal	5372kcal	5426kcal	5479kcal	5533kcal	5587kcal	5641kcal	5694kcal	5748kcal	5802kcal	5856kcal	5909kcal	5963kcal	6017kcal	6070kcal	6124kcal	6178kcal	6232kcal	6285kcal	6339kcal	6393kcal	6446kcal	6500kcal	6554kcal	6608kcal	6661kcal	6715kcal	6769kcal	6823kcal	6876kcal	6930kcal	6984kcal	7037kcal	7091kcal	7145kcal	7199kcal	7252kcal	7306kcal	7360kcal	7414kcal	7467kcal	7521kcal	7575kcal	7628kcal	7682kcal	7736kcal	7790kcal	7843kcal	7897kcal	7951kcal	8005kcal	8058kcal
自動車を運転	1880kcal	1934kcal	1987kcal	2041kcal	2095kcal	2149kcal	2202kcal	2256kcal	2310kcal	2363kcal	2417kcal	2471kcal	2525kcal	2578kcal	2632kcal	2686kcal	2739kcal	2793kcal	2847kcal	2901kcal	2954kcal	3008kcal	3062kcal	3116kcal	3169kcal	3223kcal	3277kcal	3330kcal	3384kcal	3438kcal	3492kcal	3545kcal	3599kcal	3653kcal	3707kcal	3760kcal	3814kcal	3868kcal	3921kcal	3975kcal	4029kcal	4083kcal	4136kcal	4190kcal	4244kcal	4298kcal	4351kcal	4405kcal	4459kcal	4512kcal	4566kcal	4620kcal	4674kcal	4727kcal	4781kcal	4835kcal	4888kcal	4942kcal	4996kcal	5050kcal	5103kcal	5157kcal	5211kcal	5265kcal	5318kcal	5372kcal	5426kcal	5479kcal	5533kcal	5587kcal	5641kcal	5694kcal	5748kcal	5802kcal	5856kcal	5909kcal	5963kcal	6017kcal	6070kcal	6124kcal	6178kcal	6232kcal	6285kcal	6339kcal	6393kcal	6446kcal	6500kcal	6554kcal	6608kcal	6661kcal	6715kcal	6769kcal	6823kcal	6876kcal	6930kcal	6984kcal	7037kcal	7091kcal	7145kcal	7199kcal	7252kcal	7306kcal	7360kcal	7414kcal	7467kcal	7521kcal	7575kcal	7628kcal	7682kcal	7736kcal	7790kcal	7843kcal	7897kcal	7951kcal	8005kcal	8058kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1504kcal	1547kcal	1590kcal	1633kcal	1676kcal	1719kcal	1762kcal	1805kcal	1848kcal	1891kcal	1934kcal	1977kcal	2020kcal	2063kcal	2106kcal	2149kcal	2191kcal	2234kcal	2277kcal	2320kcal	2363kcal	2406kcal	2449kcal	2492kcal	2535kcal	2578kcal	2621kcal	2664kcal	2707kcal	2750kcal	2793kcal	2836kcal	2879kcal	2922kcal	2965kcal	3008kcal	3051kcal	3094kcal	3137kcal	3180kcal	3223kcal	3266kcal	3309kcal	3352kcal	3395kcal	3438kcal	3481kcal	3524kcal	3567kcal	3610kcal	3653kcal	3696kcal	3739kcal	3782kcal	3825kcal	3868kcal	3911kcal	3954kcal	3997kcal	4040kcal	4083kcal	4126kcal	4169kcal	4212kcal	4255kcal	4298kcal	4340kcal	4383kcal	4426kcal	4469kcal	4512kcal	4555kcal	4598kcal	4641kcal	4684kcal	4727kcal	4770kcal	4813kcal	4856kcal	4899kcal	4942kcal	4985kcal	5028kcal	5071kcal	5114kcal	5157kcal	5200kcal	5243kcal	5286kcal	5329kcal	5372kcal	5415kcal	5458kcal	5501kcal	5544kcal	5587kcal	5630kcal	5673kcal	5716kcal	5759kcal	5802kcal	5845kcal	5888kcal	5931kcal	5974kcal	6017kcal	6060kcal	6103kcal	6146kcal	6189kcal	6232kcal	6275kcal	6318kcal	6361kcal	6404kcal	6446kcal
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トイレ	1353kcal	1392kcal	1431kcal	1469kcal	1508kcal	1547kcal	1585kcal	1624kcal	1663kcal	1702kcal	1740kcal	1779kcal	1818kcal	1856kcal	1895kcal	1934kcal	1972kcal	2011kcal	2050kcal	2088kcal	2127kcal	2166kcal	2204kcal	2243kcal	2282kcal	2320kcal	2359kcal	2398kcal	2436kcal	2475kcal	2514kcal	2553kcal	2591kcal	2630kcal	2669kcal	2707kcal	2746kcal	2785kcal	2823kcal	2862kcal	2901kcal	2939kcal	2978kcal	3017kcal	3055kcal	3094kcal	3133kcal	3171kcal	3210kcal	3249kcal	3287kcal	3326kcal	3365kcal	3404kcal	3442kcal	3481kcal	3520kcal	3558kcal	3597kcal	3636kcal	3674kcal	3713kcal	3752kcal	3790kcal	3829kcal	3868kcal	3906kcal	3945kcal	3984kcal	4022kcal	4061kcal	4100kcal	4138kcal	4177kcal	4216kcal	4255kcal	4293kcal	4332kcal	4371kcal	4409kcal	4448kcal	4487kcal	4525kcal	4564kcal	4603kcal	4641kcal	4680kcal	4719kcal	4757kcal	4796kcal	4835kcal	4873kcal	4912kcal	4951kcal	4989kcal	5028kcal	5067kcal	5106kcal	5144kcal	5183kcal	5222kcal	5260kcal	5299kcal	5338kcal	5376kcal	5415kcal	5454kcal	5492kcal	5531kcal	5570kcal	5608kcal	5647kcal	5686kcal	5724kcal	5763kcal	5802kcal
立って仕事をする	1353kcal	1392kcal	1431kcal	1469kcal	1508kcal	1547kcal	1585kcal	1624kcal	1663kcal	1702kcal	1740kcal	1779kcal	1818kcal	1856kcal	1895kcal	1934kcal	1972kcal	2011kcal	2050kcal	2088kcal	2127kcal	2166kcal	2204kcal	2243kcal	2282kcal	2320kcal	2359kcal	2398kcal	2436kcal	2475kcal	2514kcal	2553kcal	2591kcal	2630kcal	2669kcal	2707kcal	2746kcal	2785kcal	2823kcal	2862kcal	2901kcal	2939kcal	2978kcal	3017kcal	3055kcal	3094kcal	3133kcal	3171kcal	3210kcal	3249kcal	3287kcal	3326kcal	3365kcal	3404kcal	3442kcal	3481kcal	3520kcal	3558kcal	3597kcal	3636kcal	3674kcal	3713kcal	3752kcal	3790kcal	3829kcal	3868kcal	3906kcal	3945kcal	3984kcal	4022kcal	4061kcal	4100kcal	4138kcal	4177kcal	4216kcal	4255kcal	4293kcal	4332kcal	4371kcal	4409kcal	4448kcal	4487kcal	4525kcal	4564kcal	4603kcal	4641kcal	4680kcal	4719kcal	4757kcal	4796kcal	4835kcal	4873kcal	4912kcal	4951kcal	4989kcal	5028kcal	5067kcal	5106kcal	5144kcal	5183kcal	5222kcal	5260kcal	5299kcal	5338kcal	5376kcal	5415kcal	5454kcal	5492kcal	5531kcal	5570kcal	5608kcal	5647kcal	5686kcal	5724kcal	5763kcal	5802kcal
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デスクワーク	977kcal	1005kcal	1033kcal	1061kcal	1089kcal	1117kcal	1145kcal	1173kcal	1201kcal	1229kcal	1257kcal	1285kcal	1313kcal	1340kcal	1368kcal	1396kcal	1424kcal	1452kcal	1480kcal	1508kcal	1536kcal	1564kcal	1592kcal	1620kcal	1648kcal	1676kcal	1704kcal	1732kcal	1760kcal	1787kcal	1815kcal	1843kcal	1871kcal	1899kcal	1927kcal	1955kcal	1983kcal	2011kcal	2039kcal	2067kcal	2095kcal	2123kcal	2151kcal	2179kcal	2207kcal	2234kcal	2262kcal	2290kcal	2318kcal	2346kcal	2374kcal	2402kcal	2430kcal	2458kcal	2486kcal	2514kcal	2542kcal	2570kcal	2598kcal	2626kcal	2654kcal	2681kcal	2709kcal	2737kcal	2765kcal	2793kcal	2821kcal	2849kcal	2877kcal	2905kcal	2933kcal	2961kcal	2989kcal	3017kcal	3045kcal	3073kcal	3101kcal	3128kcal	3156kcal	3184kcal	3212kcal	3240kcal	3268kcal	3296kcal	3324kcal	3352kcal	3380kcal	3408kcal	3436kcal	3464kcal	3492kcal	3520kcal	3547kcal	3575kcal	3603kcal	3631kcal	3659kcal	3687kcal	3715kcal	3743kcal	3771kcal	3799kcal	3827kcal	3855kcal	3883kcal	3911kcal	3939kcal	3967kcal	3994kcal	4022kcal	4050kcal	4078kcal	4106kcal	4134kcal	4162kcal	4190kcal
電車バスに乗車	977kcal	1005kcal	1033kcal	1061kcal	1089kcal	1117kcal	1145kcal	1173kcal	1201kcal	1229kcal	1257kcal	1285kcal	1313kcal	1340kcal	1368kcal	1396kcal	1424kcal	1452kcal	1480kcal	1508kcal	1536kcal	1564kcal	1592kcal	1620kcal	1648kcal	1676kcal	1704kcal	1732kcal	1760kcal	1787kcal	1815kcal	1843kcal	1871kcal	1899kcal	1927kcal	1955kcal	1983kcal	2011kcal	2039kcal	2067kcal	2095kcal	2123kcal	2151kcal	2179kcal	2207kcal	2234kcal	2262kcal	2290kcal	2318kcal	2346kcal	2374kcal	2402kcal	2430kcal	2458kcal	2486kcal	2514kcal	2542kcal	2570kcal	2598kcal	2626kcal	2654kcal	2681kcal	2709kcal	2737kcal	2765kcal	2793kcal	2821kcal	2849kcal	2877kcal	2905kcal	2933kcal	2961kcal	2989kcal	3017kcal	3045kcal	3073kcal	3101kcal	3128kcal	3156kcal	3184kcal	3212kcal	3240kcal	3268kcal	3296kcal	3324kcal	3352kcal	3380kcal	3408kcal	3436kcal	3464kcal	3492kcal	3520kcal	3547kcal	3575kcal	3603kcal	3631kcal	3659kcal	3687kcal	3715kcal	3743kcal	3771kcal	3799kcal	3827kcal	3855kcal	3883kcal	3911kcal	3939kcal	3967kcal	3994kcal	4022kcal	4050kcal	4078kcal	4106kcal	4134kcal	4162kcal	4190kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ