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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

12時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1169kcal 1203kcal 1236kcal 1270kcal 1303kcal 1337kcal 1370kcal 1403kcal 1437kcal 1470kcal 1504kcal 1537kcal 1570kcal 1604kcal 1637kcal 1671kcal 1704kcal 1738kcal 1771kcal 1804kcal 1838kcal 1871kcal 1905kcal 1938kcal 1972kcal 2005kcal 2038kcal 2072kcal 2105kcal 2139kcal 2172kcal 2206kcal 2239kcal 2272kcal 2306kcal 2339kcal 2373kcal 2406kcal 2440kcal 2473kcal 2506kcal 2540kcal 2573kcal 2607kcal 2640kcal 2674kcal 2707kcal 2740kcal 2774kcal 2807kcal 2841kcal 2874kcal 2907kcal 2941kcal 2974kcal 3008kcal 3041kcal 3075kcal 3108kcal 3141kcal 3175kcal 3208kcal 3242kcal 3275kcal 3309kcal 3342kcal 3375kcal 3409kcal 3442kcal 3476kcal 3509kcal 3543kcal 3576kcal 3609kcal 3643kcal 3676kcal 3710kcal 3743kcal 3777kcal 3810kcal 3843kcal 3877kcal 3910kcal 3944kcal 3977kcal 4010kcal 4044kcal 4077kcal 4111kcal 4144kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4278kcal 4311kcal 4345kcal 4378kcal 4412kcal 4445kcal 4478kcal 4512kcal 4545kcal 4579kcal 4612kcal 4646kcal 4679kcal 4712kcal 4746kcal 4779kcal 4813kcal 4846kcal 4880kcal 4913kcal 4946kcal 4980kcal 5013kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1403kcal 1443kcal 1484kcal 1524kcal 1564kcal 1604kcal 1644kcal 1684kcal 1724kcal 1764kcal 1804kcal 1845kcal 1885kcal 1925kcal 1965kcal 2005kcal 2045kcal 2085kcal 2125kcal 2165kcal 2206kcal 2246kcal 2286kcal 2326kcal 2366kcal 2406kcal 2446kcal 2486kcal 2526kcal 2567kcal 2607kcal 2647kcal 2687kcal 2727kcal 2767kcal 2807kcal 2847kcal 2887kcal 2928kcal 2968kcal 3008kcal 3048kcal 3088kcal 3128kcal 3168kcal 3208kcal 3248kcal 3289kcal 3329kcal 3369kcal 3409kcal 3449kcal 3489kcal 3529kcal 3569kcal 3609kcal 3650kcal 3690kcal 3730kcal 3770kcal 3810kcal 3850kcal 3890kcal 3930kcal 3970kcal 4011kcal 4051kcal 4091kcal 4131kcal 4171kcal 4211kcal 4251kcal 4291kcal 4331kcal 4371kcal 4412kcal 4452kcal 4492kcal 4532kcal 4572kcal 4612kcal 4652kcal 4692kcal 4732kcal 4773kcal 4813kcal 4853kcal 4893kcal 4933kcal 4973kcal 5013kcal 5053kcal 5093kcal 5134kcal 5174kcal 5214kcal 5254kcal 5294kcal 5334kcal 5374kcal 5414kcal 5454kcal 5495kcal 5535kcal 5575kcal 5615kcal 5655kcal 5695kcal 5735kcal 5775kcal 5815kcal 5856kcal 5896kcal 5936kcal 5976kcal 6016kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2012kcal 2069kcal 2127kcal 2184kcal 2242kcal 2299kcal 2357kcal 2414kcal 2472kcal 2529kcal 2587kcal 2644kcal 2702kcal 2759kcal 2817kcal 2874kcal 2932kcal 2989kcal 3047kcal 3104kcal 3162kcal 3219kcal 3276kcal 3334kcal 3391kcal 3449kcal 3506kcal 3564kcal 3621kcal 3679kcal 3736kcal 3794kcal 3851kcal 3909kcal 3966kcal 4024kcal 4081kcal 4139kcal 4196kcal 4254kcal 4311kcal 4369kcal 4426kcal 4484kcal 4541kcal 4599kcal 4656kcal 4714kcal 4771kcal 4829kcal 4886kcal 4944kcal 5001kcal 5059kcal 5116kcal 5174kcal 5231kcal 5289kcal 5346kcal 5404kcal 5461kcal 5519kcal 5576kcal 5634kcal 5691kcal 5749kcal 5806kcal 5864kcal 5921kcal 5979kcal 6036kcal 6094kcal 6151kcal 6209kcal 6266kcal 6324kcal 6381kcal 6438kcal 6496kcal 6553kcal 6611kcal 6668kcal 6726kcal 6783kcal 6841kcal 6898kcal 6956kcal 7013kcal 7071kcal 7128kcal 7186kcal 7243kcal 7301kcal 7358kcal 7416kcal 7473kcal 7531kcal 7588kcal 7646kcal 7703kcal 7761kcal 7818kcal 7876kcal 7933kcal 7991kcal 8048kcal 8106kcal 8163kcal 8221kcal 8278kcal 8336kcal 8393kcal 8451kcal 8508kcal 8566kcal 8623kcal
山登り 3743kcal 3850kcal 3957kcal 4064kcal 4171kcal 4278kcal 4385kcal 4492kcal 4599kcal 4706kcal 4813kcal 4920kcal 5027kcal 5134kcal 5241kcal 5348kcal 5454kcal 5561kcal 5668kcal 5775kcal 5882kcal 5989kcal 6096kcal 6203kcal 6310kcal 6417kcal 6524kcal 6631kcal 6738kcal 6845kcal 6952kcal 7059kcal 7166kcal 7273kcal 7380kcal 7487kcal 7594kcal 7701kcal 7808kcal 7915kcal 8021kcal 8128kcal 8235kcal 8342kcal 8449kcal 8556kcal 8663kcal 8770kcal 8877kcal 8984kcal 9091kcal 9198kcal 9305kcal 9412kcal 9519kcal 9626kcal 9733kcal 9840kcal 9947kcal 10054kcal 10161kcal 10268kcal 10375kcal 10482kcal 10589kcal 10696kcal 10802kcal 10909kcal 11016kcal 11123kcal 11230kcal 11337kcal 11444kcal 11551kcal 11658kcal 11765kcal 11872kcal 11979kcal 12086kcal 12193kcal 12300kcal 12407kcal 12514kcal 12621kcal 12728kcal 12835kcal 12942kcal 13049kcal 13156kcal 13263kcal 13370kcal 13476kcal 13583kcal 13690kcal 13797kcal 13904kcal 14011kcal 14118kcal 14225kcal 14332kcal 14439kcal 14546kcal 14653kcal 14760kcal 14867kcal 14974kcal 15081kcal 15188kcal 15295kcal 15402kcal 15509kcal 15616kcal 15723kcal 15830kcal 15937kcal 16043kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2807kcal 2887kcal 2968kcal 3048kcal 3128kcal 3208kcal 3289kcal 3369kcal 3449kcal 3529kcal 3609kcal 3690kcal 3770kcal 3850kcal 3930kcal 4011kcal 4091kcal 4171kcal 4251kcal 4331kcal 4412kcal 4492kcal 4572kcal 4652kcal 4732kcal 4813kcal 4893kcal 4973kcal 5053kcal 5134kcal 5214kcal 5294kcal 5374kcal 5454kcal 5535kcal 5615kcal 5695kcal 5775kcal 5856kcal 5936kcal 6016kcal 6096kcal 6176kcal 6257kcal 6337kcal 6417kcal 6497kcal 6578kcal 6658kcal 6738kcal 6818kcal 6898kcal 6979kcal 7059kcal 7139kcal 7219kcal 7300kcal 7380kcal 7460kcal 7540kcal 7620kcal 7701kcal 7781kcal 7861kcal 7941kcal 8022kcal 8102kcal 8182kcal 8262kcal 8342kcal 8423kcal 8503kcal 8583kcal 8663kcal 8743kcal 8824kcal 8904kcal 8984kcal 9064kcal 9145kcal 9225kcal 9305kcal 9385kcal 9465kcal 9546kcal 9626kcal 9706kcal 9786kcal 9867kcal 9947kcal 10027kcal 10107kcal 10187kcal 10268kcal 10348kcal 10428kcal 10508kcal 10589kcal 10669kcal 10749kcal 10829kcal 10909kcal 10990kcal 11070kcal 11150kcal 11230kcal 11311kcal 11391kcal 11471kcal 11551kcal 11631kcal 11712kcal 11792kcal 11872kcal 11952kcal 12033kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3743kcal 3850kcal 3957kcal 4064kcal 4171kcal 4278kcal 4385kcal 4492kcal 4599kcal 4706kcal 4813kcal 4920kcal 5027kcal 5134kcal 5241kcal 5348kcal 5454kcal 5561kcal 5668kcal 5775kcal 5882kcal 5989kcal 6096kcal 6203kcal 6310kcal 6417kcal 6524kcal 6631kcal 6738kcal 6845kcal 6952kcal 7059kcal 7166kcal 7273kcal 7380kcal 7487kcal 7594kcal 7701kcal 7808kcal 7915kcal 8021kcal 8128kcal 8235kcal 8342kcal 8449kcal 8556kcal 8663kcal 8770kcal 8877kcal 8984kcal 9091kcal 9198kcal 9305kcal 9412kcal 9519kcal 9626kcal 9733kcal 9840kcal 9947kcal 10054kcal 10161kcal 10268kcal 10375kcal 10482kcal 10589kcal 10696kcal 10802kcal 10909kcal 11016kcal 11123kcal 11230kcal 11337kcal 11444kcal 11551kcal 11658kcal 11765kcal 11872kcal 11979kcal 12086kcal 12193kcal 12300kcal 12407kcal 12514kcal 12621kcal 12728kcal 12835kcal 12942kcal 13049kcal 13156kcal 13263kcal 13370kcal 13476kcal 13583kcal 13690kcal 13797kcal 13904kcal 14011kcal 14118kcal 14225kcal 14332kcal 14439kcal 14546kcal 14653kcal 14760kcal 14867kcal 14974kcal 15081kcal 15188kcal 15295kcal 15402kcal 15509kcal 15616kcal 15723kcal 15830kcal 15937kcal 16043kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4679kcal 4813kcal 4946kcal 5080kcal 5214kcal 5348kcal 5481kcal 5615kcal 5749kcal 5882kcal 6016kcal 6150kcal 6283kcal 6417kcal 6551kcal 6685kcal 6818kcal 6952kcal 7086kcal 7219kcal 7353kcal 7487kcal 7620kcal 7754kcal 7888kcal 8021kcal 8155kcal 8289kcal 8423kcal 8556kcal 8690kcal 8824kcal 8957kcal 9091kcal 9225kcal 9359kcal 9492kcal 9626kcal 9760kcal 9893kcal 10027kcal 10161kcal 10294kcal 10428kcal 10562kcal 10696kcal 10829kcal 10963kcal 11097kcal 11230kcal 11364kcal 11498kcal 11631kcal 11765kcal 11899kcal 12033kcal 12166kcal 12300kcal 12434kcal 12567kcal 12701kcal 12835kcal 12968kcal 13102kcal 13236kcal 13370kcal 13503kcal 13637kcal 13771kcal 13904kcal 14038kcal 14172kcal 14305kcal 14439kcal 14573kcal 14706kcal 14840kcal 14974kcal 15108kcal 15241kcal 15375kcal 15509kcal 15642kcal 15776kcal 15910kcal 16043kcal 16177kcal 16311kcal 16445kcal 16578kcal 16712kcal 16846kcal 16979kcal 17113kcal 17247kcal 17381kcal 17514kcal 17648kcal 17782kcal 17915kcal 18049kcal 18183kcal 18316kcal 18450kcal 18584kcal 18718kcal 18851kcal 18985kcal 19119kcal 19252kcal 19386kcal 19520kcal 19653kcal 19787kcal 19921kcal 20055kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4117kcal 4235kcal 4353kcal 4470kcal 4588kcal 4706kcal 4823kcal 4941kcal 5059kcal 5176kcal 5294kcal 5412kcal 5529kcal 5647kcal 5765kcal 5882kcal 6000kcal 6118kcal 6235kcal 6353kcal 6471kcal 6588kcal 6706kcal 6824kcal 6941kcal 7059kcal 7177kcal 7294kcal 7412kcal 7529kcal 7647kcal 7765kcal 7882kcal 8000kcal 8118kcal 8235kcal 8353kcal 8471kcal 8588kcal 8706kcal 8824kcal 8941kcal 9059kcal 9177kcal 9294kcal 9412kcal 9530kcal 9647kcal 9765kcal 9883kcal 10000kcal 10118kcal 10236kcal 10353kcal 10471kcal 10589kcal 10706kcal 10824kcal 10942kcal 11059kcal 11177kcal 11294kcal 11412kcal 11530kcal 11647kcal 11765kcal 11883kcal 12000kcal 12118kcal 12236kcal 12353kcal 12471kcal 12589kcal 12706kcal 12824kcal 12942kcal 13059kcal 13177kcal 13295kcal 13412kcal 13530kcal 13648kcal 13765kcal 13883kcal 14001kcal 14118kcal 14236kcal 14354kcal 14471kcal 14589kcal 14707kcal 14824kcal 14942kcal 15059kcal 15177kcal 15295kcal 15412kcal 15530kcal 15648kcal 15765kcal 15883kcal 16001kcal 16118kcal 16236kcal 16354kcal 16471kcal 16589kcal 16707kcal 16824kcal 16942kcal 17060kcal 17177kcal 17295kcal 17413kcal 17530kcal 17648kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5521kcal 5679kcal 5837kcal 5995kcal 6152kcal 6310kcal 6468kcal 6626kcal 6783kcal 6941kcal 7099kcal 7257kcal 7415kcal 7572kcal 7730kcal 7888kcal 8046kcal 8203kcal 8361kcal 8519kcal 8677kcal 8834kcal 8992kcal 9150kcal 9308kcal 9465kcal 9623kcal 9781kcal 9939kcal 10097kcal 10254kcal 10412kcal 10570kcal 10728kcal 10885kcal 11043kcal 11201kcal 11359kcal 11516kcal 11674kcal 11832kcal 11990kcal 12147kcal 12305kcal 12463kcal 12621kcal 12779kcal 12936kcal 13094kcal 13252kcal 13410kcal 13567kcal 13725kcal 13883kcal 14041kcal 14198kcal 14356kcal 14514kcal 14672kcal 14830kcal 14987kcal 15145kcal 15303kcal 15461kcal 15618kcal 15776kcal 15934kcal 16092kcal 16249kcal 16407kcal 16565kcal 16723kcal 16880kcal 17038kcal 17196kcal 17354kcal 17512kcal 17669kcal 17827kcal 17985kcal 18143kcal 18300kcal 18458kcal 18616kcal 18774kcal 18931kcal 19089kcal 19247kcal 19405kcal 19562kcal 19720kcal 19878kcal 20036kcal 20194kcal 20351kcal 20509kcal 20667kcal 20825kcal 20982kcal 21140kcal 21298kcal 21456kcal 21613kcal 21771kcal 21929kcal 22087kcal 22245kcal 22402kcal 22560kcal 22718kcal 22876kcal 23033kcal 23191kcal 23349kcal 23507kcal 23664kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5755kcal 5920kcal 6084kcal 6249kcal 6413kcal 6578kcal 6742kcal 6906kcal 7071kcal 7235kcal 7400kcal 7564kcal 7729kcal 7893kcal 8058kcal 8222kcal 8387kcal 8551kcal 8715kcal 8880kcal 9044kcal 9209kcal 9373kcal 9538kcal 9702kcal 9867kcal 10031kcal 10195kcal 10360kcal 10524kcal 10689kcal 10853kcal 11018kcal 11182kcal 11347kcal 11511kcal 11676kcal 11840kcal 12004kcal 12169kcal 12333kcal 12498kcal 12662kcal 12827kcal 12991kcal 13156kcal 13320kcal 13484kcal 13649kcal 13813kcal 13978kcal 14142kcal 14307kcal 14471kcal 14636kcal 14800kcal 14965kcal 15129kcal 15293kcal 15458kcal 15622kcal 15787kcal 15951kcal 16116kcal 16280kcal 16445kcal 16609kcal 16774kcal 16938kcal 17102kcal 17267kcal 17431kcal 17596kcal 17760kcal 17925kcal 18089kcal 18254kcal 18418kcal 18582kcal 18747kcal 18911kcal 19076kcal 19240kcal 19405kcal 19569kcal 19734kcal 19898kcal 20063kcal 20227kcal 20391kcal 20556kcal 20720kcal 20885kcal 21049kcal 21214kcal 21378kcal 21543kcal 21707kcal 21871kcal 22036kcal 22200kcal 22365kcal 22529kcal 22694kcal 22858kcal 23023kcal 23187kcal 23352kcal 23516kcal 23680kcal 23845kcal 24009kcal 24174kcal 24338kcal 24503kcal 24667kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2480kcal 2550kcal 2621kcal 2692kcal 2763kcal 2834kcal 2905kcal 2976kcal 3047kcal 3117kcal 3188kcal 3259kcal 3330kcal 3401kcal 3472kcal 3543kcal 3613kcal 3684kcal 3755kcal 3826kcal 3897kcal 3968kcal 4039kcal 4109kcal 4180kcal 4251kcal 4322kcal 4393kcal 4464kcal 4535kcal 4605kcal 4676kcal 4747kcal 4818kcal 4889kcal 4960kcal 5031kcal 5101kcal 5172kcal 5243kcal 5314kcal 5385kcal 5456kcal 5527kcal 5598kcal 5668kcal 5739kcal 5810kcal 5881kcal 5952kcal 6023kcal 6094kcal 6164kcal 6235kcal 6306kcal 6377kcal 6448kcal 6519kcal 6590kcal 6660kcal 6731kcal 6802kcal 6873kcal 6944kcal 7015kcal 7086kcal 7156kcal 7227kcal 7298kcal 7369kcal 7440kcal 7511kcal 7582kcal 7652kcal 7723kcal 7794kcal 7865kcal 7936kcal 8007kcal 8078kcal 8149kcal 8219kcal 8290kcal 8361kcal 8432kcal 8503kcal 8574kcal 8645kcal 8715kcal 8786kcal 8857kcal 8928kcal 8999kcal 9070kcal 9141kcal 9211kcal 9282kcal 9353kcal 9424kcal 9495kcal 9566kcal 9637kcal 9707kcal 9778kcal 9849kcal 9920kcal 9991kcal 10062kcal 10133kcal 10203kcal 10274kcal 10345kcal 10416kcal 10487kcal 10558kcal 10629kcal
水泳
(普通:全般)		 3883kcal 3994kcal 4105kcal 4216kcal 4327kcal 4438kcal 4549kcal 4660kcal 4771kcal 4882kcal 4993kcal 5104kcal 5215kcal 5326kcal 5437kcal 5548kcal 5659kcal 5770kcal 5881kcal 5992kcal 6103kcal 6214kcal 6325kcal 6436kcal 6547kcal 6658kcal 6769kcal 6880kcal 6991kcal 7102kcal 7213kcal 7324kcal 7435kcal 7546kcal 7656kcal 7767kcal 7878kcal 7989kcal 8100kcal 8211kcal 8322kcal 8433kcal 8544kcal 8655kcal 8766kcal 8877kcal 8988kcal 9099kcal 9210kcal 9321kcal 9432kcal 9543kcal 9654kcal 9765kcal 9876kcal 9987kcal 10098kcal 10209kcal 10320kcal 10431kcal 10542kcal 10653kcal 10764kcal 10875kcal 10986kcal 11097kcal 11208kcal 11319kcal 11430kcal 11540kcal 11651kcal 11762kcal 11873kcal 11984kcal 12095kcal 12206kcal 12317kcal 12428kcal 12539kcal 12650kcal 12761kcal 12872kcal 12983kcal 13094kcal 13205kcal 13316kcal 13427kcal 13538kcal 13649kcal 13760kcal 13871kcal 13982kcal 14093kcal 14204kcal 14315kcal 14426kcal 14537kcal 14648kcal 14759kcal 14870kcal 14981kcal 15092kcal 15203kcal 15313kcal 15424kcal 15535kcal 15646kcal 15757kcal 15868kcal 15979kcal 16090kcal 16201kcal 16312kcal 16423kcal 16534kcal 16645kcal
水泳
(速め:全般)		 4679kcal 4813kcal 4946kcal 5080kcal 5214kcal 5348kcal 5481kcal 5615kcal 5749kcal 5882kcal 6016kcal 6150kcal 6283kcal 6417kcal 6551kcal 6685kcal 6818kcal 6952kcal 7086kcal 7219kcal 7353kcal 7487kcal 7620kcal 7754kcal 7888kcal 8021kcal 8155kcal 8289kcal 8423kcal 8556kcal 8690kcal 8824kcal 8957kcal 9091kcal 9225kcal 9359kcal 9492kcal 9626kcal 9760kcal 9893kcal 10027kcal 10161kcal 10294kcal 10428kcal 10562kcal 10696kcal 10829kcal 10963kcal 11097kcal 11230kcal 11364kcal 11498kcal 11631kcal 11765kcal 11899kcal 12033kcal 12166kcal 12300kcal 12434kcal 12567kcal 12701kcal 12835kcal 12968kcal 13102kcal 13236kcal 13370kcal 13503kcal 13637kcal 13771kcal 13904kcal 14038kcal 14172kcal 14305kcal 14439kcal 14573kcal 14706kcal 14840kcal 14974kcal 15108kcal 15241kcal 15375kcal 15509kcal 15642kcal 15776kcal 15910kcal 16043kcal 16177kcal 16311kcal 16445kcal 16578kcal 16712kcal 16846kcal 16979kcal 17113kcal 17247kcal 17381kcal 17514kcal 17648kcal 17782kcal 17915kcal 18049kcal 18183kcal 18316kcal 18450kcal 18584kcal 18718kcal 18851kcal 18985kcal 19119kcal 19252kcal 19386kcal 19520kcal 19653kcal 19787kcal 19921kcal 20055kcal
水泳
(バタフライ)		 6457kcal 6642kcal 6826kcal 7011kcal 7195kcal 7380kcal 7564kcal 7749kcal 7933kcal 8118kcal 8302kcal 8487kcal 8671kcal 8856kcal 9040kcal 9225kcal 9409kcal 9594kcal 9778kcal 9963kcal 10147kcal 10332kcal 10516kcal 10701kcal 10885kcal 11070kcal 11254kcal 11439kcal 11623kcal 11808kcal 11992kcal 12177kcal 12361kcal 12546kcal 12730kcal 12915kcal 13099kcal 13284kcal 13468kcal 13653kcal 13837kcal 14022kcal 14206kcal 14391kcal 14575kcal 14760kcal 14944kcal 15129kcal 15313kcal 15498kcal 15683kcal 15867kcal 16052kcal 16236kcal 16421kcal 16605kcal 16790kcal 16974kcal 17159kcal 17343kcal 17528kcal 17712kcal 17897kcal 18081kcal 18266kcal 18450kcal 18635kcal 18819kcal 19004kcal 19188kcal 19373kcal 19557kcal 19742kcal 19926kcal 20111kcal 20295kcal 20480kcal 20664kcal 20849kcal 21033kcal 21218kcal 21402kcal 21587kcal 21771kcal 21956kcal 22140kcal 22325kcal 22509kcal 22694kcal 22878kcal 23063kcal 23247kcal 23432kcal 23616kcal 23801kcal 23985kcal 24170kcal 24354kcal 24539kcal 24723kcal 24908kcal 25092kcal 25277kcal 25461kcal 25646kcal 25830kcal 26015kcal 26199kcal 26384kcal 26568kcal 26753kcal 26937kcal 27122kcal 27306kcal 27491kcal 27675kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2807kcal 2887kcal 2968kcal 3048kcal 3128kcal 3208kcal 3289kcal 3369kcal 3449kcal 3529kcal 3609kcal 3690kcal 3770kcal 3850kcal 3930kcal 4011kcal 4091kcal 4171kcal 4251kcal 4331kcal 4412kcal 4492kcal 4572kcal 4652kcal 4732kcal 4813kcal 4893kcal 4973kcal 5053kcal 5134kcal 5214kcal 5294kcal 5374kcal 5454kcal 5535kcal 5615kcal 5695kcal 5775kcal 5856kcal 5936kcal 6016kcal 6096kcal 6176kcal 6257kcal 6337kcal 6417kcal 6497kcal 6578kcal 6658kcal 6738kcal 6818kcal 6898kcal 6979kcal 7059kcal 7139kcal 7219kcal 7300kcal 7380kcal 7460kcal 7540kcal 7620kcal 7701kcal 7781kcal 7861kcal 7941kcal 8022kcal 8102kcal 8182kcal 8262kcal 8342kcal 8423kcal 8503kcal 8583kcal 8663kcal 8743kcal 8824kcal 8904kcal 8984kcal 9064kcal 9145kcal 9225kcal 9305kcal 9385kcal 9465kcal 9546kcal 9626kcal 9706kcal 9786kcal 9867kcal 9947kcal 10027kcal 10107kcal 10187kcal 10268kcal 10348kcal 10428kcal 10508kcal 10589kcal 10669kcal 10749kcal 10829kcal 10909kcal 10990kcal 11070kcal 11150kcal 11230kcal 11311kcal 11391kcal 11471kcal 11551kcal 11631kcal 11712kcal 11792kcal 11872kcal 11952kcal 12033kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3743kcal 3850kcal 3957kcal 4064kcal 4171kcal 4278kcal 4385kcal 4492kcal 4599kcal 4706kcal 4813kcal 4920kcal 5027kcal 5134kcal 5241kcal 5348kcal 5454kcal 5561kcal 5668kcal 5775kcal 5882kcal 5989kcal 6096kcal 6203kcal 6310kcal 6417kcal 6524kcal 6631kcal 6738kcal 6845kcal 6952kcal 7059kcal 7166kcal 7273kcal 7380kcal 7487kcal 7594kcal 7701kcal 7808kcal 7915kcal 8021kcal 8128kcal 8235kcal 8342kcal 8449kcal 8556kcal 8663kcal 8770kcal 8877kcal 8984kcal 9091kcal 9198kcal 9305kcal 9412kcal 9519kcal 9626kcal 9733kcal 9840kcal 9947kcal 10054kcal 10161kcal 10268kcal 10375kcal 10482kcal 10589kcal 10696kcal 10802kcal 10909kcal 11016kcal 11123kcal 11230kcal 11337kcal 11444kcal 11551kcal 11658kcal 11765kcal 11872kcal 11979kcal 12086kcal 12193kcal 12300kcal 12407kcal 12514kcal 12621kcal 12728kcal 12835kcal 12942kcal 13049kcal 13156kcal 13263kcal 13370kcal 13476kcal 13583kcal 13690kcal 13797kcal 13904kcal 14011kcal 14118kcal 14225kcal 14332kcal 14439kcal 14546kcal 14653kcal 14760kcal 14867kcal 14974kcal 15081kcal 15188kcal 15295kcal 15402kcal 15509kcal 15616kcal 15723kcal 15830kcal 15937kcal 16043kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4679kcal 4813kcal 4946kcal 5080kcal 5214kcal 5348kcal 5481kcal 5615kcal 5749kcal 5882kcal 6016kcal 6150kcal 6283kcal 6417kcal 6551kcal 6685kcal 6818kcal 6952kcal 7086kcal 7219kcal 7353kcal 7487kcal 7620kcal 7754kcal 7888kcal 8021kcal 8155kcal 8289kcal 8423kcal 8556kcal 8690kcal 8824kcal 8957kcal 9091kcal 9225kcal 9359kcal 9492kcal 9626kcal 9760kcal 9893kcal 10027kcal 10161kcal 10294kcal 10428kcal 10562kcal 10696kcal 10829kcal 10963kcal 11097kcal 11230kcal 11364kcal 11498kcal 11631kcal 11765kcal 11899kcal 12033kcal 12166kcal 12300kcal 12434kcal 12567kcal 12701kcal 12835kcal 12968kcal 13102kcal 13236kcal 13370kcal 13503kcal 13637kcal 13771kcal 13904kcal 14038kcal 14172kcal 14305kcal 14439kcal 14573kcal 14706kcal 14840kcal 14974kcal 15108kcal 15241kcal 15375kcal 15509kcal 15642kcal 15776kcal 15910kcal 16043kcal 16177kcal 16311kcal 16445kcal 16578kcal 16712kcal 16846kcal 16979kcal 17113kcal 17247kcal 17381kcal 17514kcal 17648kcal 17782kcal 17915kcal 18049kcal 18183kcal 18316kcal 18450kcal 18584kcal 18718kcal 18851kcal 18985kcal 19119kcal 19252kcal 19386kcal 19520kcal 19653kcal 19787kcal 19921kcal 20055kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1778kcal 1829kcal 1879kcal 1930kcal 1981kcal 2032kcal 2083kcal 2133kcal 2184kcal 2235kcal 2286kcal 2337kcal 2387kcal 2438kcal 2489kcal 2540kcal 2591kcal 2641kcal 2692kcal 2743kcal 2794kcal 2845kcal 2895kcal 2946kcal 2997kcal 3048kcal 3099kcal 3149kcal 3200kcal 3251kcal 3302kcal 3353kcal 3404kcal 3454kcal 3505kcal 3556kcal 3607kcal 3658kcal 3708kcal 3759kcal 3810kcal 3861kcal 3912kcal 3962kcal 4013kcal 4064kcal 4115kcal 4166kcal 4216kcal 4267kcal 4318kcal 4369kcal 4420kcal 4470kcal 4521kcal 4572kcal 4623kcal 4674kcal 4724kcal 4775kcal 4826kcal 4877kcal 4928kcal 4978kcal 5029kcal 5080kcal 5131kcal 5182kcal 5233kcal 5283kcal 5334kcal 5385kcal 5436kcal 5487kcal 5537kcal 5588kcal 5639kcal 5690kcal 5741kcal 5791kcal 5842kcal 5893kcal 5944kcal 5995kcal 6045kcal 6096kcal 6147kcal 6198kcal 6249kcal 6299kcal 6350kcal 6401kcal 6452kcal 6503kcal 6553kcal 6604kcal 6655kcal 6706kcal 6757kcal 6808kcal 6858kcal 6909kcal 6960kcal 7011kcal 7062kcal 7112kcal 7163kcal 7214kcal 7265kcal 7316kcal 7366kcal 7417kcal 7468kcal 7519kcal 7570kcal 7620kcal
筋トレ
背筋運動		 1778kcal 1829kcal 1879kcal 1930kcal 1981kcal 2032kcal 2083kcal 2133kcal 2184kcal 2235kcal 2286kcal 2337kcal 2387kcal 2438kcal 2489kcal 2540kcal 2591kcal 2641kcal 2692kcal 2743kcal 2794kcal 2845kcal 2895kcal 2946kcal 2997kcal 3048kcal 3099kcal 3149kcal 3200kcal 3251kcal 3302kcal 3353kcal 3404kcal 3454kcal 3505kcal 3556kcal 3607kcal 3658kcal 3708kcal 3759kcal 3810kcal 3861kcal 3912kcal 3962kcal 4013kcal 4064kcal 4115kcal 4166kcal 4216kcal 4267kcal 4318kcal 4369kcal 4420kcal 4470kcal 4521kcal 4572kcal 4623kcal 4674kcal 4724kcal 4775kcal 4826kcal 4877kcal 4928kcal 4978kcal 5029kcal 5080kcal 5131kcal 5182kcal 5233kcal 5283kcal 5334kcal 5385kcal 5436kcal 5487kcal 5537kcal 5588kcal 5639kcal 5690kcal 5741kcal 5791kcal 5842kcal 5893kcal 5944kcal 5995kcal 6045kcal 6096kcal 6147kcal 6198kcal 6249kcal 6299kcal 6350kcal 6401kcal 6452kcal 6503kcal 6553kcal 6604kcal 6655kcal 6706kcal 6757kcal 6808kcal 6858kcal 6909kcal 6960kcal 7011kcal 7062kcal 7112kcal 7163kcal 7214kcal 7265kcal 7316kcal 7366kcal 7417kcal 7468kcal 7519kcal 7570kcal 7620kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1778kcal 1829kcal 1879kcal 1930kcal 1981kcal 2032kcal 2083kcal 2133kcal 2184kcal 2235kcal 2286kcal 2337kcal 2387kcal 2438kcal 2489kcal 2540kcal 2591kcal 2641kcal 2692kcal 2743kcal 2794kcal 2845kcal 2895kcal 2946kcal 2997kcal 3048kcal 3099kcal 3149kcal 3200kcal 3251kcal 3302kcal 3353kcal 3404kcal 3454kcal 3505kcal 3556kcal 3607kcal 3658kcal 3708kcal 3759kcal 3810kcal 3861kcal 3912kcal 3962kcal 4013kcal 4064kcal 4115kcal 4166kcal 4216kcal 4267kcal 4318kcal 4369kcal 4420kcal 4470kcal 4521kcal 4572kcal 4623kcal 4674kcal 4724kcal 4775kcal 4826kcal 4877kcal 4928kcal 4978kcal 5029kcal 5080kcal 5131kcal 5182kcal 5233kcal 5283kcal 5334kcal 5385kcal 5436kcal 5487kcal 5537kcal 5588kcal 5639kcal 5690kcal 5741kcal 5791kcal 5842kcal 5893kcal 5944kcal 5995kcal 6045kcal 6096kcal 6147kcal 6198kcal 6249kcal 6299kcal 6350kcal 6401kcal 6452kcal 6503kcal 6553kcal 6604kcal 6655kcal 6706kcal 6757kcal 6808kcal 6858kcal 6909kcal 6960kcal 7011kcal 7062kcal 7112kcal 7163kcal 7214kcal 7265kcal 7316kcal 7366kcal 7417kcal 7468kcal 7519kcal 7570kcal 7620kcal
筋トレ
懸垂		 1778kcal 1829kcal 1879kcal 1930kcal 1981kcal 2032kcal 2083kcal 2133kcal 2184kcal 2235kcal 2286kcal 2337kcal 2387kcal 2438kcal 2489kcal 2540kcal 2591kcal 2641kcal 2692kcal 2743kcal 2794kcal 2845kcal 2895kcal 2946kcal 2997kcal 3048kcal 3099kcal 3149kcal 3200kcal 3251kcal 3302kcal 3353kcal 3404kcal 3454kcal 3505kcal 3556kcal 3607kcal 3658kcal 3708kcal 3759kcal 3810kcal 3861kcal 3912kcal 3962kcal 4013kcal 4064kcal 4115kcal 4166kcal 4216kcal 4267kcal 4318kcal 4369kcal 4420kcal 4470kcal 4521kcal 4572kcal 4623kcal 4674kcal 4724kcal 4775kcal 4826kcal 4877kcal 4928kcal 4978kcal 5029kcal 5080kcal 5131kcal 5182kcal 5233kcal 5283kcal 5334kcal 5385kcal 5436kcal 5487kcal 5537kcal 5588kcal 5639kcal 5690kcal 5741kcal 5791kcal 5842kcal 5893kcal 5944kcal 5995kcal 6045kcal 6096kcal 6147kcal 6198kcal 6249kcal 6299kcal 6350kcal 6401kcal 6452kcal 6503kcal 6553kcal 6604kcal 6655kcal 6706kcal 6757kcal 6808kcal 6858kcal 6909kcal 6960kcal 7011kcal 7062kcal 7112kcal 7163kcal 7214kcal 7265kcal 7316kcal 7366kcal 7417kcal 7468kcal 7519kcal 7570kcal 7620kcal
筋トレ
スクワット		 2339kcal 2406kcal 2473kcal 2540kcal 2607kcal 2674kcal 2740kcal 2807kcal 2874kcal 2941kcal 3008kcal 3075kcal 3141kcal 3208kcal 3275kcal 3342kcal 3409kcal 3476kcal 3543kcal 3609kcal 3676kcal 3743kcal 3810kcal 3877kcal 3944kcal 4010kcal 4077kcal 4144kcal 4211kcal 4278kcal 4345kcal 4412kcal 4478kcal 4545kcal 4612kcal 4679kcal 4746kcal 4813kcal 4880kcal 4946kcal 5013kcal 5080kcal 5147kcal 5214kcal 5281kcal 5348kcal 5414kcal 5481kcal 5548kcal 5615kcal 5682kcal 5749kcal 5815kcal 5882kcal 5949kcal 6016kcal 6083kcal 6150kcal 6217kcal 6283kcal 6350kcal 6417kcal 6484kcal 6551kcal 6618kcal 6685kcal 6751kcal 6818kcal 6885kcal 6952kcal 7019kcal 7086kcal 7152kcal 7219kcal 7286kcal 7353kcal 7420kcal 7487kcal 7554kcal 7620kcal 7687kcal 7754kcal 7821kcal 7888kcal 7955kcal 8021kcal 8088kcal 8155kcal 8222kcal 8289kcal 8356kcal 8423kcal 8489kcal 8556kcal 8623kcal 8690kcal 8757kcal 8824kcal 8891kcal 8957kcal 9024kcal 9091kcal 9158kcal 9225kcal 9292kcal 9359kcal 9425kcal 9492kcal 9559kcal 9626kcal 9693kcal 9760kcal 9826kcal 9893kcal 9960kcal 10027kcal
ヨガ
ハタ		 1403kcal 1443kcal 1484kcal 1524kcal 1564kcal 1604kcal 1644kcal 1684kcal 1724kcal 1764kcal 1804kcal 1845kcal 1885kcal 1925kcal 1965kcal 2005kcal 2045kcal 2085kcal 2125kcal 2165kcal 2206kcal 2246kcal 2286kcal 2326kcal 2366kcal 2406kcal 2446kcal 2486kcal 2526kcal 2567kcal 2607kcal 2647kcal 2687kcal 2727kcal 2767kcal 2807kcal 2847kcal 2887kcal 2928kcal 2968kcal 3008kcal 3048kcal 3088kcal 3128kcal 3168kcal 3208kcal 3248kcal 3289kcal 3329kcal 3369kcal 3409kcal 3449kcal 3489kcal 3529kcal 3569kcal 3609kcal 3650kcal 3690kcal 3730kcal 3770kcal 3810kcal 3850kcal 3890kcal 3930kcal 3970kcal 4011kcal 4051kcal 4091kcal 4131kcal 4171kcal 4211kcal 4251kcal 4291kcal 4331kcal 4371kcal 4412kcal 4452kcal 4492kcal 4532kcal 4572kcal 4612kcal 4652kcal 4692kcal 4732kcal 4773kcal 4813kcal 4853kcal 4893kcal 4933kcal 4973kcal 5013kcal 5053kcal 5093kcal 5134kcal 5174kcal 5214kcal 5254kcal 5294kcal 5334kcal 5374kcal 5414kcal 5454kcal 5495kcal 5535kcal 5575kcal 5615kcal 5655kcal 5695kcal 5735kcal 5775kcal 5815kcal 5856kcal 5896kcal 5936kcal 5976kcal 6016kcal
ヨガ
パワー		 1871kcal 1925kcal 1978kcal 2032kcal 2085kcal 2139kcal 2192kcal 2246kcal 2299kcal 2353kcal 2406kcal 2460kcal 2513kcal 2567kcal 2620kcal 2674kcal 2727kcal 2780kcal 2834kcal 2887kcal 2941kcal 2994kcal 3048kcal 3101kcal 3155kcal 3208kcal 3262kcal 3315kcal 3369kcal 3422kcal 3476kcal 3529kcal 3583kcal 3636kcal 3690kcal 3743kcal 3797kcal 3850kcal 3904kcal 3957kcal 4010kcal 4064kcal 4117kcal 4171kcal 4224kcal 4278kcal 4331kcal 4385kcal 4438kcal 4492kcal 4545kcal 4599kcal 4652kcal 4706kcal 4759kcal 4813kcal 4866kcal 4920kcal 4973kcal 5027kcal 5080kcal 5134kcal 5187kcal 5241kcal 5294kcal 5348kcal 5401kcal 5454kcal 5508kcal 5561kcal 5615kcal 5668kcal 5722kcal 5775kcal 5829kcal 5882kcal 5936kcal 5989kcal 6043kcal 6096kcal 6150kcal 6203kcal 6257kcal 6310kcal 6364kcal 6417kcal 6471kcal 6524kcal 6578kcal 6631kcal 6685kcal 6738kcal 6791kcal 6845kcal 6898kcal 6952kcal 7005kcal 7059kcal 7112kcal 7166kcal 7219kcal 7273kcal 7326kcal 7380kcal 7433kcal 7487kcal 7540kcal 7594kcal 7647kcal 7701kcal 7754kcal 7808kcal 7861kcal 7915kcal 7968kcal 8021kcal
ダンス
ゆっくり		 2339kcal 2406kcal 2473kcal 2540kcal 2607kcal 2674kcal 2740kcal 2807kcal 2874kcal 2941kcal 3008kcal 3075kcal 3141kcal 3208kcal 3275kcal 3342kcal 3409kcal 3476kcal 3543kcal 3609kcal 3676kcal 3743kcal 3810kcal 3877kcal 3944kcal 4010kcal 4077kcal 4144kcal 4211kcal 4278kcal 4345kcal 4412kcal 4478kcal 4545kcal 4612kcal 4679kcal 4746kcal 4813kcal 4880kcal 4946kcal 5013kcal 5080kcal 5147kcal 5214kcal 5281kcal 5348kcal 5414kcal 5481kcal 5548kcal 5615kcal 5682kcal 5749kcal 5815kcal 5882kcal 5949kcal 6016kcal 6083kcal 6150kcal 6217kcal 6283kcal 6350kcal 6417kcal 6484kcal 6551kcal 6618kcal 6685kcal 6751kcal 6818kcal 6885kcal 6952kcal 7019kcal 7086kcal 7152kcal 7219kcal 7286kcal 7353kcal 7420kcal 7487kcal 7554kcal 7620kcal 7687kcal 7754kcal 7821kcal 7888kcal 7955kcal 8021kcal 8088kcal 8155kcal 8222kcal 8289kcal 8356kcal 8423kcal 8489kcal 8556kcal 8623kcal 8690kcal 8757kcal 8824kcal 8891kcal 8957kcal 9024kcal 9091kcal 9158kcal 9225kcal 9292kcal 9359kcal 9425kcal 9492kcal 9559kcal 9626kcal 9693kcal 9760kcal 9826kcal 9893kcal 9960kcal 10027kcal
ダンス
普通		 3416kcal 3513kcal 3611kcal 3708kcal 3806kcal 3904kcal 4001kcal 4099kcal 4196kcal 4294kcal 4392kcal 4489kcal 4587kcal 4684kcal 4782kcal 4880kcal 4977kcal 5075kcal 5172kcal 5270kcal 5368kcal 5465kcal 5563kcal 5660kcal 5758kcal 5856kcal 5953kcal 6051kcal 6148kcal 6246kcal 6344kcal 6441kcal 6539kcal 6636kcal 6734kcal 6832kcal 6929kcal 7027kcal 7124kcal 7222kcal 7320kcal 7417kcal 7515kcal 7612kcal 7710kcal 7808kcal 7905kcal 8003kcal 8100kcal 8198kcal 8296kcal 8393kcal 8491kcal 8588kcal 8686kcal 8784kcal 8881kcal 8979kcal 9076kcal 9174kcal 9272kcal 9369kcal 9467kcal 9564kcal 9662kcal 9760kcal 9857kcal 9955kcal 10052kcal 10150kcal 10248kcal 10345kcal 10443kcal 10540kcal 10638kcal 10736kcal 10833kcal 10931kcal 11028kcal 11126kcal 11224kcal 11321kcal 11419kcal 11516kcal 11614kcal 11712kcal 11809kcal 11907kcal 12004kcal 12102kcal 12200kcal 12297kcal 12395kcal 12492kcal 12590kcal 12688kcal 12785kcal 12883kcal 12980kcal 13078kcal 13176kcal 13273kcal 13371kcal 13468kcal 13566kcal 13664kcal 13761kcal 13859kcal 13956kcal 14054kcal 14152kcal 14249kcal 14347kcal 14444kcal 14542kcal 14640kcal
ダンス
激しい		 4211kcal 4331kcal 4452kcal 4572kcal 4692kcal 4813kcal 4933kcal 5053kcal 5174kcal 5294kcal 5414kcal 5535kcal 5655kcal 5775kcal 5896kcal 6016kcal 6136kcal 6257kcal 6377kcal 6497kcal 6618kcal 6738kcal 6858kcal 6979kcal 7099kcal 7219kcal 7340kcal 7460kcal 7580kcal 7701kcal 7821kcal 7941kcal 8062kcal 8182kcal 8302kcal 8423kcal 8543kcal 8663kcal 8784kcal 8904kcal 9024kcal 9145kcal 9265kcal 9385kcal 9506kcal 9626kcal 9746kcal 9867kcal 9987kcal 10107kcal 10228kcal 10348kcal 10468kcal 10589kcal 10709kcal 10829kcal 10950kcal 11070kcal 11190kcal 11311kcal 11431kcal 11551kcal 11672kcal 11792kcal 11912kcal 12033kcal 12153kcal 12273kcal 12393kcal 12514kcal 12634kcal 12754kcal 12875kcal 12995kcal 13115kcal 13236kcal 13356kcal 13476kcal 13597kcal 13717kcal 13837kcal 13958kcal 14078kcal 14198kcal 14319kcal 14439kcal 14559kcal 14680kcal 14800kcal 14920kcal 15041kcal 15161kcal 15281kcal 15402kcal 15522kcal 15642kcal 15763kcal 15883kcal 16003kcal 16124kcal 16244kcal 16364kcal 16485kcal 16605kcal 16725kcal 16846kcal 16966kcal 17086kcal 17207kcal 17327kcal 17447kcal 17568kcal 17688kcal 17808kcal 17929kcal 18049kcal
踏み台昇降 2339kcal 2406kcal 2473kcal 2540kcal 2607kcal 2674kcal 2740kcal 2807kcal 2874kcal 2941kcal 3008kcal 3075kcal 3141kcal 3208kcal 3275kcal 3342kcal 3409kcal 3476kcal 3543kcal 3609kcal 3676kcal 3743kcal 3810kcal 3877kcal 3944kcal 4010kcal 4077kcal 4144kcal 4211kcal 4278kcal 4345kcal 4412kcal 4478kcal 4545kcal 4612kcal 4679kcal 4746kcal 4813kcal 4880kcal 4946kcal 5013kcal 5080kcal 5147kcal 5214kcal 5281kcal 5348kcal 5414kcal 5481kcal 5548kcal 5615kcal 5682kcal 5749kcal 5815kcal 5882kcal 5949kcal 6016kcal 6083kcal 6150kcal 6217kcal 6283kcal 6350kcal 6417kcal 6484kcal 6551kcal 6618kcal 6685kcal 6751kcal 6818kcal 6885kcal 6952kcal 7019kcal 7086kcal 7152kcal 7219kcal 7286kcal 7353kcal 7420kcal 7487kcal 7554kcal 7620kcal 7687kcal 7754kcal 7821kcal 7888kcal 7955kcal 8021kcal 8088kcal 8155kcal 8222kcal 8289kcal 8356kcal 8423kcal 8489kcal 8556kcal 8623kcal 8690kcal 8757kcal 8824kcal 8891kcal 8957kcal 9024kcal 9091kcal 9158kcal 9225kcal 9292kcal 9359kcal 9425kcal 9492kcal 9559kcal 9626kcal 9693kcal 9760kcal 9826kcal 9893kcal 9960kcal 10027kcal
トランポリン
ゆっくり		 1637kcal 1684kcal 1731kcal 1778kcal 1825kcal 1871kcal 1918kcal 1965kcal 2012kcal 2058kcal 2105kcal 2152kcal 2199kcal 2246kcal 2292kcal 2339kcal 2386kcal 2433kcal 2480kcal 2526kcal 2573kcal 2620kcal 2667kcal 2714kcal 2760kcal 2807kcal 2854kcal 2901kcal 2948kcal 2994kcal 3041kcal 3088kcal 3135kcal 3182kcal 3228kcal 3275kcal 3322kcal 3369kcal 3416kcal 3462kcal 3509kcal 3556kcal 3603kcal 3650kcal 3696kcal 3743kcal 3790kcal 3837kcal 3883kcal 3930kcal 3977kcal 4024kcal 4071kcal 4117kcal 4164kcal 4211kcal 4258kcal 4305kcal 4351kcal 4398kcal 4445kcal 4492kcal 4539kcal 4585kcal 4632kcal 4679kcal 4726kcal 4773kcal 4819kcal 4866kcal 4913kcal 4960kcal 5007kcal 5053kcal 5100kcal 5147kcal 5194kcal 5241kcal 5287kcal 5334kcal 5381kcal 5428kcal 5475kcal 5521kcal 5568kcal 5615kcal 5662kcal 5708kcal 5755kcal 5802kcal 5849kcal 5896kcal 5942kcal 5989kcal 6036kcal 6083kcal 6130kcal 6176kcal 6223kcal 6270kcal 6317kcal 6364kcal 6410kcal 6457kcal 6504kcal 6551kcal 6598kcal 6644kcal 6691kcal 6738kcal 6785kcal 6832kcal 6878kcal 6925kcal 6972kcal 7019kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2105kcal 2165kcal 2226kcal 2286kcal 2346kcal 2406kcal 2466kcal 2526kcal 2587kcal 2647kcal 2707kcal 2767kcal 2827kcal 2887kcal 2948kcal 3008kcal 3068kcal 3128kcal 3188kcal 3248kcal 3309kcal 3369kcal 3429kcal 3489kcal 3549kcal 3609kcal 3670kcal 3730kcal 3790kcal 3850kcal 3910kcal 3970kcal 4031kcal 4091kcal 4151kcal 4211kcal 4271kcal 4331kcal 4392kcal 4452kcal 4512kcal 4572kcal 4632kcal 4692kcal 4753kcal 4813kcal 4873kcal 4933kcal 4993kcal 5053kcal 5114kcal 5174kcal 5234kcal 5294kcal 5354kcal 5414kcal 5475kcal 5535kcal 5595kcal 5655kcal 5715kcal 5775kcal 5836kcal 5896kcal 5956kcal 6016kcal 6076kcal 6136kcal 6196kcal 6257kcal 6317kcal 6377kcal 6437kcal 6497kcal 6557kcal 6618kcal 6678kcal 6738kcal 6798kcal 6858kcal 6918kcal 6979kcal 7039kcal 7099kcal 7159kcal 7219kcal 7279kcal 7340kcal 7400kcal 7460kcal 7520kcal 7580kcal 7640kcal 7701kcal 7761kcal 7821kcal 7881kcal 7941kcal 8001kcal 8062kcal 8122kcal 8182kcal 8242kcal 8302kcal 8362kcal 8423kcal 8483kcal 8543kcal 8603kcal 8663kcal 8723kcal 8784kcal 8844kcal 8904kcal 8964kcal 9024kcal
HIIT
ジャンプなし		 2339kcal 2406kcal 2473kcal 2540kcal 2607kcal 2674kcal 2740kcal 2807kcal 2874kcal 2941kcal 3008kcal 3075kcal 3141kcal 3208kcal 3275kcal 3342kcal 3409kcal 3476kcal 3543kcal 3609kcal 3676kcal 3743kcal 3810kcal 3877kcal 3944kcal 4010kcal 4077kcal 4144kcal 4211kcal 4278kcal 4345kcal 4412kcal 4478kcal 4545kcal 4612kcal 4679kcal 4746kcal 4813kcal 4880kcal 4946kcal 5013kcal 5080kcal 5147kcal 5214kcal 5281kcal 5348kcal 5414kcal 5481kcal 5548kcal 5615kcal 5682kcal 5749kcal 5815kcal 5882kcal 5949kcal 6016kcal 6083kcal 6150kcal 6217kcal 6283kcal 6350kcal 6417kcal 6484kcal 6551kcal 6618kcal 6685kcal 6751kcal 6818kcal 6885kcal 6952kcal 7019kcal 7086kcal 7152kcal 7219kcal 7286kcal 7353kcal 7420kcal 7487kcal 7554kcal 7620kcal 7687kcal 7754kcal 7821kcal 7888kcal 7955kcal 8021kcal 8088kcal 8155kcal 8222kcal 8289kcal 8356kcal 8423kcal 8489kcal 8556kcal 8623kcal 8690kcal 8757kcal 8824kcal 8891kcal 8957kcal 9024kcal 9091kcal 9158kcal 9225kcal 9292kcal 9359kcal 9425kcal 9492kcal 9559kcal 9626kcal 9693kcal 9760kcal 9826kcal 9893kcal 9960kcal 10027kcal
HIIT
ジャンプあり		 3743kcal 3850kcal 3957kcal 4064kcal 4171kcal 4278kcal 4385kcal 4492kcal 4599kcal 4706kcal 4813kcal 4920kcal 5027kcal 5134kcal 5241kcal 5348kcal 5454kcal 5561kcal 5668kcal 5775kcal 5882kcal 5989kcal 6096kcal 6203kcal 6310kcal 6417kcal 6524kcal 6631kcal 6738kcal 6845kcal 6952kcal 7059kcal 7166kcal 7273kcal 7380kcal 7487kcal 7594kcal 7701kcal 7808kcal 7915kcal 8021kcal 8128kcal 8235kcal 8342kcal 8449kcal 8556kcal 8663kcal 8770kcal 8877kcal 8984kcal 9091kcal 9198kcal 9305kcal 9412kcal 9519kcal 9626kcal 9733kcal 9840kcal 9947kcal 10054kcal 10161kcal 10268kcal 10375kcal 10482kcal 10589kcal 10696kcal 10802kcal 10909kcal 11016kcal 11123kcal 11230kcal 11337kcal 11444kcal 11551kcal 11658kcal 11765kcal 11872kcal 11979kcal 12086kcal 12193kcal 12300kcal 12407kcal 12514kcal 12621kcal 12728kcal 12835kcal 12942kcal 13049kcal 13156kcal 13263kcal 13370kcal 13476kcal 13583kcal 13690kcal 13797kcal 13904kcal 14011kcal 14118kcal 14225kcal 14332kcal 14439kcal 14546kcal 14653kcal 14760kcal 14867kcal 14974kcal 15081kcal 15188kcal 15295kcal 15402kcal 15509kcal 15616kcal 15723kcal 15830kcal 15937kcal 16043kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1403kcal 1443kcal 1484kcal 1524kcal 1564kcal 1604kcal 1644kcal 1684kcal 1724kcal 1764kcal 1804kcal 1845kcal 1885kcal 1925kcal 1965kcal 2005kcal 2045kcal 2085kcal 2125kcal 2165kcal 2206kcal 2246kcal 2286kcal 2326kcal 2366kcal 2406kcal 2446kcal 2486kcal 2526kcal 2567kcal 2607kcal 2647kcal 2687kcal 2727kcal 2767kcal 2807kcal 2847kcal 2887kcal 2928kcal 2968kcal 3008kcal 3048kcal 3088kcal 3128kcal 3168kcal 3208kcal 3248kcal 3289kcal 3329kcal 3369kcal 3409kcal 3449kcal 3489kcal 3529kcal 3569kcal 3609kcal 3650kcal 3690kcal 3730kcal 3770kcal 3810kcal 3850kcal 3890kcal 3930kcal 3970kcal 4011kcal 4051kcal 4091kcal 4131kcal 4171kcal 4211kcal 4251kcal 4291kcal 4331kcal 4371kcal 4412kcal 4452kcal 4492kcal 4532kcal 4572kcal 4612kcal 4652kcal 4692kcal 4732kcal 4773kcal 4813kcal 4853kcal 4893kcal 4933kcal 4973kcal 5013kcal 5053kcal 5093kcal 5134kcal 5174kcal 5214kcal 5254kcal 5294kcal 5334kcal 5374kcal 5414kcal 5454kcal 5495kcal 5535kcal 5575kcal 5615kcal 5655kcal 5695kcal 5735kcal 5775kcal 5815kcal 5856kcal 5896kcal 5936kcal 5976kcal 6016kcal
料理全般 1637kcal 1684kcal 1731kcal 1778kcal 1825kcal 1871kcal 1918kcal 1965kcal 2012kcal 2058kcal 2105kcal 2152kcal 2199kcal 2246kcal 2292kcal 2339kcal 2386kcal 2433kcal 2480kcal 2526kcal 2573kcal 2620kcal 2667kcal 2714kcal 2760kcal 2807kcal 2854kcal 2901kcal 2948kcal 2994kcal 3041kcal 3088kcal 3135kcal 3182kcal 3228kcal 3275kcal 3322kcal 3369kcal 3416kcal 3462kcal 3509kcal 3556kcal 3603kcal 3650kcal 3696kcal 3743kcal 3790kcal 3837kcal 3883kcal 3930kcal 3977kcal 4024kcal 4071kcal 4117kcal 4164kcal 4211kcal 4258kcal 4305kcal 4351kcal 4398kcal 4445kcal 4492kcal 4539kcal 4585kcal 4632kcal 4679kcal 4726kcal 4773kcal 4819kcal 4866kcal 4913kcal 4960kcal 5007kcal 5053kcal 5100kcal 5147kcal 5194kcal 5241kcal 5287kcal 5334kcal 5381kcal 5428kcal 5475kcal 5521kcal 5568kcal 5615kcal 5662kcal 5708kcal 5755kcal 5802kcal 5849kcal 5896kcal 5942kcal 5989kcal 6036kcal 6083kcal 6130kcal 6176kcal 6223kcal 6270kcal 6317kcal 6364kcal 6410kcal 6457kcal 6504kcal 6551kcal 6598kcal 6644kcal 6691kcal 6738kcal 6785kcal 6832kcal 6878kcal 6925kcal 6972kcal 7019kcal
掃除機をかける 1544kcal 1588kcal 1632kcal 1676kcal 1720kcal 1764kcal 1808kcal 1853kcal 1897kcal 1941kcal 1985kcal 2029kcal 2073kcal 2117kcal 2161kcal 2206kcal 2250kcal 2294kcal 2338kcal 2382kcal 2426kcal 2470kcal 2514kcal 2559kcal 2603kcal 2647kcal 2691kcal 2735kcal 2779kcal 2823kcal 2867kcal 2911kcal 2956kcal 3000kcal 3044kcal 3088kcal 3132kcal 3176kcal 3220kcal 3264kcal 3309kcal 3353kcal 3397kcal 3441kcal 3485kcal 3529kcal 3573kcal 3617kcal 3662kcal 3706kcal 3750kcal 3794kcal 3838kcal 3882kcal 3926kcal 3970kcal 4015kcal 4059kcal 4103kcal 4147kcal 4191kcal 4235kcal 4279kcal 4323kcal 4367kcal 4412kcal 4456kcal 4500kcal 4544kcal 4588kcal 4632kcal 4676kcal 4720kcal 4765kcal 4809kcal 4853kcal 4897kcal 4941kcal 4985kcal 5029kcal 5073kcal 5118kcal 5162kcal 5206kcal 5250kcal 5294kcal 5338kcal 5382kcal 5426kcal 5471kcal 5515kcal 5559kcal 5603kcal 5647kcal 5691kcal 5735kcal 5779kcal 5823kcal 5868kcal 5912kcal 5956kcal 6000kcal 6044kcal 6088kcal 6132kcal 6176kcal 6221kcal 6265kcal 6309kcal 6353kcal 6397kcal 6441kcal 6485kcal 6529kcal 6574kcal 6618kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1637kcal 1684kcal 1731kcal 1778kcal 1825kcal 1871kcal 1918kcal 1965kcal 2012kcal 2058kcal 2105kcal 2152kcal 2199kcal 2246kcal 2292kcal 2339kcal 2386kcal 2433kcal 2480kcal 2526kcal 2573kcal 2620kcal 2667kcal 2714kcal 2760kcal 2807kcal 2854kcal 2901kcal 2948kcal 2994kcal 3041kcal 3088kcal 3135kcal 3182kcal 3228kcal 3275kcal 3322kcal 3369kcal 3416kcal 3462kcal 3509kcal 3556kcal 3603kcal 3650kcal 3696kcal 3743kcal 3790kcal 3837kcal 3883kcal 3930kcal 3977kcal 4024kcal 4071kcal 4117kcal 4164kcal 4211kcal 4258kcal 4305kcal 4351kcal 4398kcal 4445kcal 4492kcal 4539kcal 4585kcal 4632kcal 4679kcal 4726kcal 4773kcal 4819kcal 4866kcal 4913kcal 4960kcal 5007kcal 5053kcal 5100kcal 5147kcal 5194kcal 5241kcal 5287kcal 5334kcal 5381kcal 5428kcal 5475kcal 5521kcal 5568kcal 5615kcal 5662kcal 5708kcal 5755kcal 5802kcal 5849kcal 5896kcal 5942kcal 5989kcal 6036kcal 6083kcal 6130kcal 6176kcal 6223kcal 6270kcal 6317kcal 6364kcal 6410kcal 6457kcal 6504kcal 6551kcal 6598kcal 6644kcal 6691kcal 6738kcal 6785kcal 6832kcal 6878kcal 6925kcal 6972kcal 7019kcal
部屋の片づけ全般 2246kcal 2310kcal 2374kcal 2438kcal 2502kcal 2567kcal 2631kcal 2695kcal 2759kcal 2823kcal 2887kcal 2952kcal 3016kcal 3080kcal 3144kcal 3208kcal 3272kcal 3337kcal 3401kcal 3465kcal 3529kcal 3593kcal 3658kcal 3722kcal 3786kcal 3850kcal 3914kcal 3978kcal 4043kcal 4107kcal 4171kcal 4235kcal 4299kcal 4363kcal 4428kcal 4492kcal 4556kcal 4620kcal 4684kcal 4749kcal 4813kcal 4877kcal 4941kcal 5005kcal 5069kcal 5134kcal 5198kcal 5262kcal 5326kcal 5390kcal 5454kcal 5519kcal 5583kcal 5647kcal 5711kcal 5775kcal 5840kcal 5904kcal 5968kcal 6032kcal 6096kcal 6160kcal 6225kcal 6289kcal 6353kcal 6417kcal 6481kcal 6545kcal 6610kcal 6674kcal 6738kcal 6802kcal 6866kcal 6931kcal 6995kcal 7059kcal 7123kcal 7187kcal 7251kcal 7316kcal 7380kcal 7444kcal 7508kcal 7572kcal 7636kcal 7701kcal 7765kcal 7829kcal 7893kcal 7957kcal 8021kcal 8086kcal 8150kcal 8214kcal 8278kcal 8342kcal 8407kcal 8471kcal 8535kcal 8599kcal 8663kcal 8727kcal 8792kcal 8856kcal 8920kcal 8984kcal 9048kcal 9112kcal 9177kcal 9241kcal 9305kcal 9369kcal 9433kcal 9498kcal 9562kcal 9626kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 935kcal 962kcal 989kcal 1016kcal 1042kcal 1069kcal 1096kcal 1123kcal 1149kcal 1176kcal 1203kcal 1230kcal 1256kcal 1283kcal 1310kcal 1337kcal 1363kcal 1390kcal 1417kcal 1443kcal 1470kcal 1497kcal 1524kcal 1550kcal 1577kcal 1604kcal 1631kcal 1657kcal 1684kcal 1711kcal 1738kcal 1764kcal 1791kcal 1818kcal 1845kcal 1871kcal 1898kcal 1925kcal 1952kcal 1978kcal 2005kcal 2032kcal 2058kcal 2085kcal 2112kcal 2139kcal 2165kcal 2192kcal 2219kcal 2246kcal 2272kcal 2299kcal 2326kcal 2353kcal 2379kcal 2406kcal 2433kcal 2460kcal 2486kcal 2513kcal 2540kcal 2567kcal 2593kcal 2620kcal 2647kcal 2674kcal 2700kcal 2727kcal 2754kcal 2780kcal 2807kcal 2834kcal 2861kcal 2887kcal 2914kcal 2941kcal 2968kcal 2994kcal 3021kcal 3048kcal 3075kcal 3101kcal 3128kcal 3155kcal 3182kcal 3208kcal 3235kcal 3262kcal 3289kcal 3315kcal 3342kcal 3369kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3502kcal 3529kcal 3556kcal 3583kcal 3609kcal 3636kcal 3663kcal 3690kcal 3716kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3823kcal 3850kcal 3877kcal 3904kcal 3930kcal 3957kcal 3984kcal 4010kcal
トイレ 842kcal 866kcal 890kcal 914kcal 938kcal 962kcal 986kcal 1010kcal 1034kcal 1058kcal 1082kcal 1107kcal 1131kcal 1155kcal 1179kcal 1203kcal 1227kcal 1251kcal 1275kcal 1299kcal 1323kcal 1347kcal 1371kcal 1395kcal 1419kcal 1443kcal 1468kcal 1492kcal 1516kcal 1540kcal 1564kcal 1588kcal 1612kcal 1636kcal 1660kcal 1684kcal 1708kcal 1732kcal 1756kcal 1780kcal 1804kcal 1829kcal 1853kcal 1877kcal 1901kcal 1925kcal 1949kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2045kcal 2069kcal 2093kcal 2117kcal 2141kcal 2165kcal 2190kcal 2214kcal 2238kcal 2262kcal 2286kcal 2310kcal 2334kcal 2358kcal 2382kcal 2406kcal 2430kcal 2454kcal 2478kcal 2502kcal 2526kcal 2550kcal 2575kcal 2599kcal 2623kcal 2647kcal 2671kcal 2695kcal 2719kcal 2743kcal 2767kcal 2791kcal 2815kcal 2839kcal 2863kcal 2887kcal 2911kcal 2936kcal 2960kcal 2984kcal 3008kcal 3032kcal 3056kcal 3080kcal 3104kcal 3128kcal 3152kcal 3176kcal 3200kcal 3224kcal 3248kcal 3272kcal 3297kcal 3321kcal 3345kcal 3369kcal 3393kcal 3417kcal 3441kcal 3465kcal 3489kcal 3513kcal 3537kcal 3561kcal 3585kcal 3609kcal
風呂でシャワー 935kcal 962kcal 989kcal 1016kcal 1042kcal 1069kcal 1096kcal 1123kcal 1149kcal 1176kcal 1203kcal 1230kcal 1256kcal 1283kcal 1310kcal 1337kcal 1363kcal 1390kcal 1417kcal 1443kcal 1470kcal 1497kcal 1524kcal 1550kcal 1577kcal 1604kcal 1631kcal 1657kcal 1684kcal 1711kcal 1738kcal 1764kcal 1791kcal 1818kcal 1845kcal 1871kcal 1898kcal 1925kcal 1952kcal 1978kcal 2005kcal 2032kcal 2058kcal 2085kcal 2112kcal 2139kcal 2165kcal 2192kcal 2219kcal 2246kcal 2272kcal 2299kcal 2326kcal 2353kcal 2379kcal 2406kcal 2433kcal 2460kcal 2486kcal 2513kcal 2540kcal 2567kcal 2593kcal 2620kcal 2647kcal 2674kcal 2700kcal 2727kcal 2754kcal 2780kcal 2807kcal 2834kcal 2861kcal 2887kcal 2914kcal 2941kcal 2968kcal 2994kcal 3021kcal 3048kcal 3075kcal 3101kcal 3128kcal 3155kcal 3182kcal 3208kcal 3235kcal 3262kcal 3289kcal 3315kcal 3342kcal 3369kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3502kcal 3529kcal 3556kcal 3583kcal 3609kcal 3636kcal 3663kcal 3690kcal 3716kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3823kcal 3850kcal 3877kcal 3904kcal 3930kcal 3957kcal 3984kcal 4010kcal
風呂で入浴 701kcal 721kcal 742kcal 762kcal 782kcal 802kcal 822kcal 842kcal 862kcal 882kcal 902kcal 922kcal 942kcal 962kcal 982kcal 1002kcal 1022kcal 1042kcal 1062kcal 1082kcal 1103kcal 1123kcal 1143kcal 1163kcal 1183kcal 1203kcal 1223kcal 1243kcal 1263kcal 1283kcal 1303kcal 1323kcal 1343kcal 1363kcal 1383kcal 1403kcal 1423kcal 1443kcal 1464kcal 1484kcal 1504kcal 1524kcal 1544kcal 1564kcal 1584kcal 1604kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1704kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1784kcal 1804kcal 1825kcal 1845kcal 1865kcal 1885kcal 1905kcal 1925kcal 1945kcal 1965kcal 1985kcal 2005kcal 2025kcal 2045kcal 2065kcal 2085kcal 2105kcal 2125kcal 2145kcal 2165kcal 2185kcal 2206kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2286kcal 2306kcal 2326kcal 2346kcal 2366kcal 2386kcal 2406kcal 2426kcal 2446kcal 2466kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2567kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2667kcal 2687kcal 2707kcal 2727kcal 2747kcal 2767kcal 2787kcal 2807kcal 2827kcal 2847kcal 2867kcal 2887kcal 2907kcal 2928kcal 2948kcal 2968kcal 2988kcal 3008kcal
デスクワーク 608kcal 625kcal 643kcal 660kcal 677kcal 695kcal 712kcal 730kcal 747kcal 764kcal 782kcal 799kcal 816kcal 834kcal 851kcal 869kcal 886kcal 903kcal 921kcal 938kcal 955kcal 973kcal 990kcal 1008kcal 1025kcal 1042kcal 1060kcal 1077kcal 1095kcal 1112kcal 1129kcal 1147kcal 1164kcal 1181kcal 1199kcal 1216kcal 1234kcal 1251kcal 1268kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1338kcal 1355kcal 1373kcal 1390kcal 1407kcal 1425kcal 1442kcal 1460kcal 1477kcal 1494kcal 1512kcal 1529kcal 1546kcal 1564kcal 1581kcal 1599kcal 1616kcal 1633kcal 1651kcal 1668kcal 1685kcal 1703kcal 1720kcal 1738kcal 1755kcal 1772kcal 1790kcal 1807kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1877kcal 1894kcal 1911kcal 1929kcal 1946kcal 1964kcal 1981kcal 1998kcal 2016kcal 2033kcal 2050kcal 2068kcal 2085kcal 2103kcal 2120kcal 2137kcal 2155kcal 2172kcal 2190kcal 2207kcal 2224kcal 2242kcal 2259kcal 2276kcal 2294kcal 2311kcal 2329kcal 2346kcal 2363kcal 2381kcal 2398kcal 2415kcal 2433kcal 2450kcal 2468kcal 2485kcal 2502kcal 2520kcal 2537kcal 2555kcal 2572kcal 2589kcal 2607kcal
立って仕事をする 842kcal 866kcal 890kcal 914kcal 938kcal 962kcal 986kcal 1010kcal 1034kcal 1058kcal 1082kcal 1107kcal 1131kcal 1155kcal 1179kcal 1203kcal 1227kcal 1251kcal 1275kcal 1299kcal 1323kcal 1347kcal 1371kcal 1395kcal 1419kcal 1443kcal 1468kcal 1492kcal 1516kcal 1540kcal 1564kcal 1588kcal 1612kcal 1636kcal 1660kcal 1684kcal 1708kcal 1732kcal 1756kcal 1780kcal 1804kcal 1829kcal 1853kcal 1877kcal 1901kcal 1925kcal 1949kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2045kcal 2069kcal 2093kcal 2117kcal 2141kcal 2165kcal 2190kcal 2214kcal 2238kcal 2262kcal 2286kcal 2310kcal 2334kcal 2358kcal 2382kcal 2406kcal 2430kcal 2454kcal 2478kcal 2502kcal 2526kcal 2550kcal 2575kcal 2599kcal 2623kcal 2647kcal 2671kcal 2695kcal 2719kcal 2743kcal 2767kcal 2791kcal 2815kcal 2839kcal 2863kcal 2887kcal 2911kcal 2936kcal 2960kcal 2984kcal 3008kcal 3032kcal 3056kcal 3080kcal 3104kcal 3128kcal 3152kcal 3176kcal 3200kcal 3224kcal 3248kcal 3272kcal 3297kcal 3321kcal 3345kcal 3369kcal 3393kcal 3417kcal 3441kcal 3465kcal 3489kcal 3513kcal 3537kcal 3561kcal 3585kcal 3609kcal
体をよく動かす仕事 1403kcal 1443kcal 1484kcal 1524kcal 1564kcal 1604kcal 1644kcal 1684kcal 1724kcal 1764kcal 1804kcal 1845kcal 1885kcal 1925kcal 1965kcal 2005kcal 2045kcal 2085kcal 2125kcal 2165kcal 2206kcal 2246kcal 2286kcal 2326kcal 2366kcal 2406kcal 2446kcal 2486kcal 2526kcal 2567kcal 2607kcal 2647kcal 2687kcal 2727kcal 2767kcal 2807kcal 2847kcal 2887kcal 2928kcal 2968kcal 3008kcal 3048kcal 3088kcal 3128kcal 3168kcal 3208kcal 3248kcal 3289kcal 3329kcal 3369kcal 3409kcal 3449kcal 3489kcal 3529kcal 3569kcal 3609kcal 3650kcal 3690kcal 3730kcal 3770kcal 3810kcal 3850kcal 3890kcal 3930kcal 3970kcal 4011kcal 4051kcal 4091kcal 4131kcal 4171kcal 4211kcal 4251kcal 4291kcal 4331kcal 4371kcal 4412kcal 4452kcal 4492kcal 4532kcal 4572kcal 4612kcal 4652kcal 4692kcal 4732kcal 4773kcal 4813kcal 4853kcal 4893kcal 4933kcal 4973kcal 5013kcal 5053kcal 5093kcal 5134kcal 5174kcal 5214kcal 5254kcal 5294kcal 5334kcal 5374kcal 5414kcal 5454kcal 5495kcal 5535kcal 5575kcal 5615kcal 5655kcal 5695kcal 5735kcal 5775kcal 5815kcal 5856kcal 5896kcal 5936kcal 5976kcal 6016kcal
電車バスに乗車 608kcal 625kcal 643kcal 660kcal 677kcal 695kcal 712kcal 730kcal 747kcal 764kcal 782kcal 799kcal 816kcal 834kcal 851kcal 869kcal 886kcal 903kcal 921kcal 938kcal 955kcal 973kcal 990kcal 1008kcal 1025kcal 1042kcal 1060kcal 1077kcal 1095kcal 1112kcal 1129kcal 1147kcal 1164kcal 1181kcal 1199kcal 1216kcal 1234kcal 1251kcal 1268kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1338kcal 1355kcal 1373kcal 1390kcal 1407kcal 1425kcal 1442kcal 1460kcal 1477kcal 1494kcal 1512kcal 1529kcal 1546kcal 1564kcal 1581kcal 1599kcal 1616kcal 1633kcal 1651kcal 1668kcal 1685kcal 1703kcal 1720kcal 1738kcal 1755kcal 1772kcal 1790kcal 1807kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1877kcal 1894kcal 1911kcal 1929kcal 1946kcal 1964kcal 1981kcal 1998kcal 2016kcal 2033kcal 2050kcal 2068kcal 2085kcal 2103kcal 2120kcal 2137kcal 2155kcal 2172kcal 2190kcal 2207kcal 2224kcal 2242kcal 2259kcal 2276kcal 2294kcal 2311kcal 2329kcal 2346kcal 2363kcal 2381kcal 2398kcal 2415kcal 2433kcal 2450kcal 2468kcal 2485kcal 2502kcal 2520kcal 2537kcal 2555kcal 2572kcal 2589kcal 2607kcal
自動車を運転 1169kcal 1203kcal 1236kcal 1270kcal 1303kcal 1337kcal 1370kcal 1403kcal 1437kcal 1470kcal 1504kcal 1537kcal 1570kcal 1604kcal 1637kcal 1671kcal 1704kcal 1738kcal 1771kcal 1804kcal 1838kcal 1871kcal 1905kcal 1938kcal 1972kcal 2005kcal 2038kcal 2072kcal 2105kcal 2139kcal 2172kcal 2206kcal 2239kcal 2272kcal 2306kcal 2339kcal 2373kcal 2406kcal 2440kcal 2473kcal 2506kcal 2540kcal 2573kcal 2607kcal 2640kcal 2674kcal 2707kcal 2740kcal 2774kcal 2807kcal 2841kcal 2874kcal 2907kcal 2941kcal 2974kcal 3008kcal 3041kcal 3075kcal 3108kcal 3141kcal 3175kcal 3208kcal 3242kcal 3275kcal 3309kcal 3342kcal 3375kcal 3409kcal 3442kcal 3476kcal 3509kcal 3543kcal 3576kcal 3609kcal 3643kcal 3676kcal 3710kcal 3743kcal 3777kcal 3810kcal 3843kcal 3877kcal 3910kcal 3944kcal 3977kcal 4010kcal 4044kcal 4077kcal 4111kcal 4144kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4278kcal 4311kcal 4345kcal 4378kcal 4412kcal 4445kcal 4478kcal 4512kcal 4545kcal 4579kcal 4612kcal 4646kcal 4679kcal 4712kcal 4746kcal 4779kcal 4813kcal 4846kcal 4880kcal 4913kcal 4946kcal 4980kcal 5013kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6457kcal 6642kcal 6826kcal 7011kcal 7195kcal 7380kcal 7564kcal 7749kcal 7933kcal 8118kcal 8302kcal 8487kcal 8671kcal 8856kcal 9040kcal 9225kcal 9409kcal 9594kcal 9778kcal 9963kcal 10147kcal 10332kcal 10516kcal 10701kcal 10885kcal 11070kcal 11254kcal 11439kcal 11623kcal 11808kcal 11992kcal 12177kcal 12361kcal 12546kcal 12730kcal 12915kcal 13099kcal 13284kcal 13468kcal 13653kcal 13837kcal 14022kcal 14206kcal 14391kcal 14575kcal 14760kcal 14944kcal 15129kcal 15313kcal 15498kcal 15683kcal 15867kcal 16052kcal 16236kcal 16421kcal 16605kcal 16790kcal 16974kcal 17159kcal 17343kcal 17528kcal 17712kcal 17897kcal 18081kcal 18266kcal 18450kcal 18635kcal 18819kcal 19004kcal 19188kcal 19373kcal 19557kcal 19742kcal 19926kcal 20111kcal 20295kcal 20480kcal 20664kcal 20849kcal 21033kcal 21218kcal 21402kcal 21587kcal 21771kcal 21956kcal 22140kcal 22325kcal 22509kcal 22694kcal 22878kcal 23063kcal 23247kcal 23432kcal 23616kcal 23801kcal 23985kcal 24170kcal 24354kcal 24539kcal 24723kcal 24908kcal 25092kcal 25277kcal 25461kcal 25646kcal 25830kcal 26015kcal 26199kcal 26384kcal 26568kcal 26753kcal 26937kcal 27122kcal 27306kcal 27491kcal 27675kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5755kcal 5920kcal 6084kcal 6249kcal 6413kcal 6578kcal 6742kcal 6906kcal 7071kcal 7235kcal 7400kcal 7564kcal 7729kcal 7893kcal 8058kcal 8222kcal 8387kcal 8551kcal 8715kcal 8880kcal 9044kcal 9209kcal 9373kcal 9538kcal 9702kcal 9867kcal 10031kcal 10195kcal 10360kcal 10524kcal 10689kcal 10853kcal 11018kcal 11182kcal 11347kcal 11511kcal 11676kcal 11840kcal 12004kcal 12169kcal 12333kcal 12498kcal 12662kcal 12827kcal 12991kcal 13156kcal 13320kcal 13484kcal 13649kcal 13813kcal 13978kcal 14142kcal 14307kcal 14471kcal 14636kcal 14800kcal 14965kcal 15129kcal 15293kcal 15458kcal 15622kcal 15787kcal 15951kcal 16116kcal 16280kcal 16445kcal 16609kcal 16774kcal 16938kcal 17102kcal 17267kcal 17431kcal 17596kcal 17760kcal 17925kcal 18089kcal 18254kcal 18418kcal 18582kcal 18747kcal 18911kcal 19076kcal 19240kcal 19405kcal 19569kcal 19734kcal 19898kcal 20063kcal 20227kcal 20391kcal 20556kcal 20720kcal 20885kcal 21049kcal 21214kcal 21378kcal 21543kcal 21707kcal 21871kcal 22036kcal 22200kcal 22365kcal 22529kcal 22694kcal 22858kcal 23023kcal 23187kcal 23352kcal 23516kcal 23680kcal 23845kcal 24009kcal 24174kcal 24338kcal 24503kcal 24667kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5521kcal 5679kcal 5837kcal 5995kcal 6152kcal 6310kcal 6468kcal 6626kcal 6783kcal 6941kcal 7099kcal 7257kcal 7415kcal 7572kcal 7730kcal 7888kcal 8046kcal 8203kcal 8361kcal 8519kcal 8677kcal 8834kcal 8992kcal 9150kcal 9308kcal 9465kcal 9623kcal 9781kcal 9939kcal 10097kcal 10254kcal 10412kcal 10570kcal 10728kcal 10885kcal 11043kcal 11201kcal 11359kcal 11516kcal 11674kcal 11832kcal 11990kcal 12147kcal 12305kcal 12463kcal 12621kcal 12779kcal 12936kcal 13094kcal 13252kcal 13410kcal 13567kcal 13725kcal 13883kcal 14041kcal 14198kcal 14356kcal 14514kcal 14672kcal 14830kcal 14987kcal 15145kcal 15303kcal 15461kcal 15618kcal 15776kcal 15934kcal 16092kcal 16249kcal 16407kcal 16565kcal 16723kcal 16880kcal 17038kcal 17196kcal 17354kcal 17512kcal 17669kcal 17827kcal 17985kcal 18143kcal 18300kcal 18458kcal 18616kcal 18774kcal 18931kcal 19089kcal 19247kcal 19405kcal 19562kcal 19720kcal 19878kcal 20036kcal 20194kcal 20351kcal 20509kcal 20667kcal 20825kcal 20982kcal 21140kcal 21298kcal 21456kcal 21613kcal 21771kcal 21929kcal 22087kcal 22245kcal 22402kcal 22560kcal 22718kcal 22876kcal 23033kcal 23191kcal 23349kcal 23507kcal 23664kcal
水泳
(速め:全般)		 4679kcal 4813kcal 4946kcal 5080kcal 5214kcal 5348kcal 5481kcal 5615kcal 5749kcal 5882kcal 6016kcal 6150kcal 6283kcal 6417kcal 6551kcal 6685kcal 6818kcal 6952kcal 7086kcal 7219kcal 7353kcal 7487kcal 7620kcal 7754kcal 7888kcal 8021kcal 8155kcal 8289kcal 8423kcal 8556kcal 8690kcal 8824kcal 8957kcal 9091kcal 9225kcal 9359kcal 9492kcal 9626kcal 9760kcal 9893kcal 10027kcal 10161kcal 10294kcal 10428kcal 10562kcal 10696kcal 10829kcal 10963kcal 11097kcal 11230kcal 11364kcal 11498kcal 11631kcal 11765kcal 11899kcal 12033kcal 12166kcal 12300kcal 12434kcal 12567kcal 12701kcal 12835kcal 12968kcal 13102kcal 13236kcal 13370kcal 13503kcal 13637kcal 13771kcal 13904kcal 14038kcal 14172kcal 14305kcal 14439kcal 14573kcal 14706kcal 14840kcal 14974kcal 15108kcal 15241kcal 15375kcal 15509kcal 15642kcal 15776kcal 15910kcal 16043kcal 16177kcal 16311kcal 16445kcal 16578kcal 16712kcal 16846kcal 16979kcal 17113kcal 17247kcal 17381kcal 17514kcal 17648kcal 17782kcal 17915kcal 18049kcal 18183kcal 18316kcal 18450kcal 18584kcal 18718kcal 18851kcal 18985kcal 19119kcal 19252kcal 19386kcal 19520kcal 19653kcal 19787kcal 19921kcal 20055kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4679kcal 4813kcal 4946kcal 5080kcal 5214kcal 5348kcal 5481kcal 5615kcal 5749kcal 5882kcal 6016kcal 6150kcal 6283kcal 6417kcal 6551kcal 6685kcal 6818kcal 6952kcal 7086kcal 7219kcal 7353kcal 7487kcal 7620kcal 7754kcal 7888kcal 8021kcal 8155kcal 8289kcal 8423kcal 8556kcal 8690kcal 8824kcal 8957kcal 9091kcal 9225kcal 9359kcal 9492kcal 9626kcal 9760kcal 9893kcal 10027kcal 10161kcal 10294kcal 10428kcal 10562kcal 10696kcal 10829kcal 10963kcal 11097kcal 11230kcal 11364kcal 11498kcal 11631kcal 11765kcal 11899kcal 12033kcal 12166kcal 12300kcal 12434kcal 12567kcal 12701kcal 12835kcal 12968kcal 13102kcal 13236kcal 13370kcal 13503kcal 13637kcal 13771kcal 13904kcal 14038kcal 14172kcal 14305kcal 14439kcal 14573kcal 14706kcal 14840kcal 14974kcal 15108kcal 15241kcal 15375kcal 15509kcal 15642kcal 15776kcal 15910kcal 16043kcal 16177kcal 16311kcal 16445kcal 16578kcal 16712kcal 16846kcal 16979kcal 17113kcal 17247kcal 17381kcal 17514kcal 17648kcal 17782kcal 17915kcal 18049kcal 18183kcal 18316kcal 18450kcal 18584kcal 18718kcal 18851kcal 18985kcal 19119kcal 19252kcal 19386kcal 19520kcal 19653kcal 19787kcal 19921kcal 20055kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4679kcal 4813kcal 4946kcal 5080kcal 5214kcal 5348kcal 5481kcal 5615kcal 5749kcal 5882kcal 6016kcal 6150kcal 6283kcal 6417kcal 6551kcal 6685kcal 6818kcal 6952kcal 7086kcal 7219kcal 7353kcal 7487kcal 7620kcal 7754kcal 7888kcal 8021kcal 8155kcal 8289kcal 8423kcal 8556kcal 8690kcal 8824kcal 8957kcal 9091kcal 9225kcal 9359kcal 9492kcal 9626kcal 9760kcal 9893kcal 10027kcal 10161kcal 10294kcal 10428kcal 10562kcal 10696kcal 10829kcal 10963kcal 11097kcal 11230kcal 11364kcal 11498kcal 11631kcal 11765kcal 11899kcal 12033kcal 12166kcal 12300kcal 12434kcal 12567kcal 12701kcal 12835kcal 12968kcal 13102kcal 13236kcal 13370kcal 13503kcal 13637kcal 13771kcal 13904kcal 14038kcal 14172kcal 14305kcal 14439kcal 14573kcal 14706kcal 14840kcal 14974kcal 15108kcal 15241kcal 15375kcal 15509kcal 15642kcal 15776kcal 15910kcal 16043kcal 16177kcal 16311kcal 16445kcal 16578kcal 16712kcal 16846kcal 16979kcal 17113kcal 17247kcal 17381kcal 17514kcal 17648kcal 17782kcal 17915kcal 18049kcal 18183kcal 18316kcal 18450kcal 18584kcal 18718kcal 18851kcal 18985kcal 19119kcal 19252kcal 19386kcal 19520kcal 19653kcal 19787kcal 19921kcal 20055kcal
ダンス
激しい		 4211kcal 4331kcal 4452kcal 4572kcal 4692kcal 4813kcal 4933kcal 5053kcal 5174kcal 5294kcal 5414kcal 5535kcal 5655kcal 5775kcal 5896kcal 6016kcal 6136kcal 6257kcal 6377kcal 6497kcal 6618kcal 6738kcal 6858kcal 6979kcal 7099kcal 7219kcal 7340kcal 7460kcal 7580kcal 7701kcal 7821kcal 7941kcal 8062kcal 8182kcal 8302kcal 8423kcal 8543kcal 8663kcal 8784kcal 8904kcal 9024kcal 9145kcal 9265kcal 9385kcal 9506kcal 9626kcal 9746kcal 9867kcal 9987kcal 10107kcal 10228kcal 10348kcal 10468kcal 10589kcal 10709kcal 10829kcal 10950kcal 11070kcal 11190kcal 11311kcal 11431kcal 11551kcal 11672kcal 11792kcal 11912kcal 12033kcal 12153kcal 12273kcal 12393kcal 12514kcal 12634kcal 12754kcal 12875kcal 12995kcal 13115kcal 13236kcal 13356kcal 13476kcal 13597kcal 13717kcal 13837kcal 13958kcal 14078kcal 14198kcal 14319kcal 14439kcal 14559kcal 14680kcal 14800kcal 14920kcal 15041kcal 15161kcal 15281kcal 15402kcal 15522kcal 15642kcal 15763kcal 15883kcal 16003kcal 16124kcal 16244kcal 16364kcal 16485kcal 16605kcal 16725kcal 16846kcal 16966kcal 17086kcal 17207kcal 17327kcal 17447kcal 17568kcal 17688kcal 17808kcal 17929kcal 18049kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4117kcal 4235kcal 4353kcal 4470kcal 4588kcal 4706kcal 4823kcal 4941kcal 5059kcal 5176kcal 5294kcal 5412kcal 5529kcal 5647kcal 5765kcal 5882kcal 6000kcal 6118kcal 6235kcal 6353kcal 6471kcal 6588kcal 6706kcal 6824kcal 6941kcal 7059kcal 7177kcal 7294kcal 7412kcal 7529kcal 7647kcal 7765kcal 7882kcal 8000kcal 8118kcal 8235kcal 8353kcal 8471kcal 8588kcal 8706kcal 8824kcal 8941kcal 9059kcal 9177kcal 9294kcal 9412kcal 9530kcal 9647kcal 9765kcal 9883kcal 10000kcal 10118kcal 10236kcal 10353kcal 10471kcal 10589kcal 10706kcal 10824kcal 10942kcal 11059kcal 11177kcal 11294kcal 11412kcal 11530kcal 11647kcal 11765kcal 11883kcal 12000kcal 12118kcal 12236kcal 12353kcal 12471kcal 12589kcal 12706kcal 12824kcal 12942kcal 13059kcal 13177kcal 13295kcal 13412kcal 13530kcal 13648kcal 13765kcal 13883kcal 14001kcal 14118kcal 14236kcal 14354kcal 14471kcal 14589kcal 14707kcal 14824kcal 14942kcal 15059kcal 15177kcal 15295kcal 15412kcal 15530kcal 15648kcal 15765kcal 15883kcal 16001kcal 16118kcal 16236kcal 16354kcal 16471kcal 16589kcal 16707kcal 16824kcal 16942kcal 17060kcal 17177kcal 17295kcal 17413kcal 17530kcal 17648kcal
水泳
(普通:全般)		 3883kcal 3994kcal 4105kcal 4216kcal 4327kcal 4438kcal 4549kcal 4660kcal 4771kcal 4882kcal 4993kcal 5104kcal 5215kcal 5326kcal 5437kcal 5548kcal 5659kcal 5770kcal 5881kcal 5992kcal 6103kcal 6214kcal 6325kcal 6436kcal 6547kcal 6658kcal 6769kcal 6880kcal 6991kcal 7102kcal 7213kcal 7324kcal 7435kcal 7546kcal 7656kcal 7767kcal 7878kcal 7989kcal 8100kcal 8211kcal 8322kcal 8433kcal 8544kcal 8655kcal 8766kcal 8877kcal 8988kcal 9099kcal 9210kcal 9321kcal 9432kcal 9543kcal 9654kcal 9765kcal 9876kcal 9987kcal 10098kcal 10209kcal 10320kcal 10431kcal 10542kcal 10653kcal 10764kcal 10875kcal 10986kcal 11097kcal 11208kcal 11319kcal 11430kcal 11540kcal 11651kcal 11762kcal 11873kcal 11984kcal 12095kcal 12206kcal 12317kcal 12428kcal 12539kcal 12650kcal 12761kcal 12872kcal 12983kcal 13094kcal 13205kcal 13316kcal 13427kcal 13538kcal 13649kcal 13760kcal 13871kcal 13982kcal 14093kcal 14204kcal 14315kcal 14426kcal 14537kcal 14648kcal 14759kcal 14870kcal 14981kcal 15092kcal 15203kcal 15313kcal 15424kcal 15535kcal 15646kcal 15757kcal 15868kcal 15979kcal 16090kcal 16201kcal 16312kcal 16423kcal 16534kcal 16645kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3743kcal 3850kcal 3957kcal 4064kcal 4171kcal 4278kcal 4385kcal 4492kcal 4599kcal 4706kcal 4813kcal 4920kcal 5027kcal 5134kcal 5241kcal 5348kcal 5454kcal 5561kcal 5668kcal 5775kcal 5882kcal 5989kcal 6096kcal 6203kcal 6310kcal 6417kcal 6524kcal 6631kcal 6738kcal 6845kcal 6952kcal 7059kcal 7166kcal 7273kcal 7380kcal 7487kcal 7594kcal 7701kcal 7808kcal 7915kcal 8021kcal 8128kcal 8235kcal 8342kcal 8449kcal 8556kcal 8663kcal 8770kcal 8877kcal 8984kcal 9091kcal 9198kcal 9305kcal 9412kcal 9519kcal 9626kcal 9733kcal 9840kcal 9947kcal 10054kcal 10161kcal 10268kcal 10375kcal 10482kcal 10589kcal 10696kcal 10802kcal 10909kcal 11016kcal 11123kcal 11230kcal 11337kcal 11444kcal 11551kcal 11658kcal 11765kcal 11872kcal 11979kcal 12086kcal 12193kcal 12300kcal 12407kcal 12514kcal 12621kcal 12728kcal 12835kcal 12942kcal 13049kcal 13156kcal 13263kcal 13370kcal 13476kcal 13583kcal 13690kcal 13797kcal 13904kcal 14011kcal 14118kcal 14225kcal 14332kcal 14439kcal 14546kcal 14653kcal 14760kcal 14867kcal 14974kcal 15081kcal 15188kcal 15295kcal 15402kcal 15509kcal 15616kcal 15723kcal 15830kcal 15937kcal 16043kcal
山登り 3743kcal 3850kcal 3957kcal 4064kcal 4171kcal 4278kcal 4385kcal 4492kcal 4599kcal 4706kcal 4813kcal 4920kcal 5027kcal 5134kcal 5241kcal 5348kcal 5454kcal 5561kcal 5668kcal 5775kcal 5882kcal 5989kcal 6096kcal 6203kcal 6310kcal 6417kcal 6524kcal 6631kcal 6738kcal 6845kcal 6952kcal 7059kcal 7166kcal 7273kcal 7380kcal 7487kcal 7594kcal 7701kcal 7808kcal 7915kcal 8021kcal 8128kcal 8235kcal 8342kcal 8449kcal 8556kcal 8663kcal 8770kcal 8877kcal 8984kcal 9091kcal 9198kcal 9305kcal 9412kcal 9519kcal 9626kcal 9733kcal 9840kcal 9947kcal 10054kcal 10161kcal 10268kcal 10375kcal 10482kcal 10589kcal 10696kcal 10802kcal 10909kcal 11016kcal 11123kcal 11230kcal 11337kcal 11444kcal 11551kcal 11658kcal 11765kcal 11872kcal 11979kcal 12086kcal 12193kcal 12300kcal 12407kcal 12514kcal 12621kcal 12728kcal 12835kcal 12942kcal 13049kcal 13156kcal 13263kcal 13370kcal 13476kcal 13583kcal 13690kcal 13797kcal 13904kcal 14011kcal 14118kcal 14225kcal 14332kcal 14439kcal 14546kcal 14653kcal 14760kcal 14867kcal 14974kcal 15081kcal 15188kcal 15295kcal 15402kcal 15509kcal 15616kcal 15723kcal 15830kcal 15937kcal 16043kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3743kcal 3850kcal 3957kcal 4064kcal 4171kcal 4278kcal 4385kcal 4492kcal 4599kcal 4706kcal 4813kcal 4920kcal 5027kcal 5134kcal 5241kcal 5348kcal 5454kcal 5561kcal 5668kcal 5775kcal 5882kcal 5989kcal 6096kcal 6203kcal 6310kcal 6417kcal 6524kcal 6631kcal 6738kcal 6845kcal 6952kcal 7059kcal 7166kcal 7273kcal 7380kcal 7487kcal 7594kcal 7701kcal 7808kcal 7915kcal 8021kcal 8128kcal 8235kcal 8342kcal 8449kcal 8556kcal 8663kcal 8770kcal 8877kcal 8984kcal 9091kcal 9198kcal 9305kcal 9412kcal 9519kcal 9626kcal 9733kcal 9840kcal 9947kcal 10054kcal 10161kcal 10268kcal 10375kcal 10482kcal 10589kcal 10696kcal 10802kcal 10909kcal 11016kcal 11123kcal 11230kcal 11337kcal 11444kcal 11551kcal 11658kcal 11765kcal 11872kcal 11979kcal 12086kcal 12193kcal 12300kcal 12407kcal 12514kcal 12621kcal 12728kcal 12835kcal 12942kcal 13049kcal 13156kcal 13263kcal 13370kcal 13476kcal 13583kcal 13690kcal 13797kcal 13904kcal 14011kcal 14118kcal 14225kcal 14332kcal 14439kcal 14546kcal 14653kcal 14760kcal 14867kcal 14974kcal 15081kcal 15188kcal 15295kcal 15402kcal 15509kcal 15616kcal 15723kcal 15830kcal 15937kcal 16043kcal
HIIT
ジャンプあり		 3743kcal 3850kcal 3957kcal 4064kcal 4171kcal 4278kcal 4385kcal 4492kcal 4599kcal 4706kcal 4813kcal 4920kcal 5027kcal 5134kcal 5241kcal 5348kcal 5454kcal 5561kcal 5668kcal 5775kcal 5882kcal 5989kcal 6096kcal 6203kcal 6310kcal 6417kcal 6524kcal 6631kcal 6738kcal 6845kcal 6952kcal 7059kcal 7166kcal 7273kcal 7380kcal 7487kcal 7594kcal 7701kcal 7808kcal 7915kcal 8021kcal 8128kcal 8235kcal 8342kcal 8449kcal 8556kcal 8663kcal 8770kcal 8877kcal 8984kcal 9091kcal 9198kcal 9305kcal 9412kcal 9519kcal 9626kcal 9733kcal 9840kcal 9947kcal 10054kcal 10161kcal 10268kcal 10375kcal 10482kcal 10589kcal 10696kcal 10802kcal 10909kcal 11016kcal 11123kcal 11230kcal 11337kcal 11444kcal 11551kcal 11658kcal 11765kcal 11872kcal 11979kcal 12086kcal 12193kcal 12300kcal 12407kcal 12514kcal 12621kcal 12728kcal 12835kcal 12942kcal 13049kcal 13156kcal 13263kcal 13370kcal 13476kcal 13583kcal 13690kcal 13797kcal 13904kcal 14011kcal 14118kcal 14225kcal 14332kcal 14439kcal 14546kcal 14653kcal 14760kcal 14867kcal 14974kcal 15081kcal 15188kcal 15295kcal 15402kcal 15509kcal 15616kcal 15723kcal 15830kcal 15937kcal 16043kcal
ダンス
普通		 3416kcal 3513kcal 3611kcal 3708kcal 3806kcal 3904kcal 4001kcal 4099kcal 4196kcal 4294kcal 4392kcal 4489kcal 4587kcal 4684kcal 4782kcal 4880kcal 4977kcal 5075kcal 5172kcal 5270kcal 5368kcal 5465kcal 5563kcal 5660kcal 5758kcal 5856kcal 5953kcal 6051kcal 6148kcal 6246kcal 6344kcal 6441kcal 6539kcal 6636kcal 6734kcal 6832kcal 6929kcal 7027kcal 7124kcal 7222kcal 7320kcal 7417kcal 7515kcal 7612kcal 7710kcal 7808kcal 7905kcal 8003kcal 8100kcal 8198kcal 8296kcal 8393kcal 8491kcal 8588kcal 8686kcal 8784kcal 8881kcal 8979kcal 9076kcal 9174kcal 9272kcal 9369kcal 9467kcal 9564kcal 9662kcal 9760kcal 9857kcal 9955kcal 10052kcal 10150kcal 10248kcal 10345kcal 10443kcal 10540kcal 10638kcal 10736kcal 10833kcal 10931kcal 11028kcal 11126kcal 11224kcal 11321kcal 11419kcal 11516kcal 11614kcal 11712kcal 11809kcal 11907kcal 12004kcal 12102kcal 12200kcal 12297kcal 12395kcal 12492kcal 12590kcal 12688kcal 12785kcal 12883kcal 12980kcal 13078kcal 13176kcal 13273kcal 13371kcal 13468kcal 13566kcal 13664kcal 13761kcal 13859kcal 13956kcal 14054kcal 14152kcal 14249kcal 14347kcal 14444kcal 14542kcal 14640kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2807kcal 2887kcal 2968kcal 3048kcal 3128kcal 3208kcal 3289kcal 3369kcal 3449kcal 3529kcal 3609kcal 3690kcal 3770kcal 3850kcal 3930kcal 4011kcal 4091kcal 4171kcal 4251kcal 4331kcal 4412kcal 4492kcal 4572kcal 4652kcal 4732kcal 4813kcal 4893kcal 4973kcal 5053kcal 5134kcal 5214kcal 5294kcal 5374kcal 5454kcal 5535kcal 5615kcal 5695kcal 5775kcal 5856kcal 5936kcal 6016kcal 6096kcal 6176kcal 6257kcal 6337kcal 6417kcal 6497kcal 6578kcal 6658kcal 6738kcal 6818kcal 6898kcal 6979kcal 7059kcal 7139kcal 7219kcal 7300kcal 7380kcal 7460kcal 7540kcal 7620kcal 7701kcal 7781kcal 7861kcal 7941kcal 8022kcal 8102kcal 8182kcal 8262kcal 8342kcal 8423kcal 8503kcal 8583kcal 8663kcal 8743kcal 8824kcal 8904kcal 8984kcal 9064kcal 9145kcal 9225kcal 9305kcal 9385kcal 9465kcal 9546kcal 9626kcal 9706kcal 9786kcal 9867kcal 9947kcal 10027kcal 10107kcal 10187kcal 10268kcal 10348kcal 10428kcal 10508kcal 10589kcal 10669kcal 10749kcal 10829kcal 10909kcal 10990kcal 11070kcal 11150kcal 11230kcal 11311kcal 11391kcal 11471kcal 11551kcal 11631kcal 11712kcal 11792kcal 11872kcal 11952kcal 12033kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2807kcal 2887kcal 2968kcal 3048kcal 3128kcal 3208kcal 3289kcal 3369kcal 3449kcal 3529kcal 3609kcal 3690kcal 3770kcal 3850kcal 3930kcal 4011kcal 4091kcal 4171kcal 4251kcal 4331kcal 4412kcal 4492kcal 4572kcal 4652kcal 4732kcal 4813kcal 4893kcal 4973kcal 5053kcal 5134kcal 5214kcal 5294kcal 5374kcal 5454kcal 5535kcal 5615kcal 5695kcal 5775kcal 5856kcal 5936kcal 6016kcal 6096kcal 6176kcal 6257kcal 6337kcal 6417kcal 6497kcal 6578kcal 6658kcal 6738kcal 6818kcal 6898kcal 6979kcal 7059kcal 7139kcal 7219kcal 7300kcal 7380kcal 7460kcal 7540kcal 7620kcal 7701kcal 7781kcal 7861kcal 7941kcal 8022kcal 8102kcal 8182kcal 8262kcal 8342kcal 8423kcal 8503kcal 8583kcal 8663kcal 8743kcal 8824kcal 8904kcal 8984kcal 9064kcal 9145kcal 9225kcal 9305kcal 9385kcal 9465kcal 9546kcal 9626kcal 9706kcal 9786kcal 9867kcal 9947kcal 10027kcal 10107kcal 10187kcal 10268kcal 10348kcal 10428kcal 10508kcal 10589kcal 10669kcal 10749kcal 10829kcal 10909kcal 10990kcal 11070kcal 11150kcal 11230kcal 11311kcal 11391kcal 11471kcal 11551kcal 11631kcal 11712kcal 11792kcal 11872kcal 11952kcal 12033kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2480kcal 2550kcal 2621kcal 2692kcal 2763kcal 2834kcal 2905kcal 2976kcal 3047kcal 3117kcal 3188kcal 3259kcal 3330kcal 3401kcal 3472kcal 3543kcal 3613kcal 3684kcal 3755kcal 3826kcal 3897kcal 3968kcal 4039kcal 4109kcal 4180kcal 4251kcal 4322kcal 4393kcal 4464kcal 4535kcal 4605kcal 4676kcal 4747kcal 4818kcal 4889kcal 4960kcal 5031kcal 5101kcal 5172kcal 5243kcal 5314kcal 5385kcal 5456kcal 5527kcal 5598kcal 5668kcal 5739kcal 5810kcal 5881kcal 5952kcal 6023kcal 6094kcal 6164kcal 6235kcal 6306kcal 6377kcal 6448kcal 6519kcal 6590kcal 6660kcal 6731kcal 6802kcal 6873kcal 6944kcal 7015kcal 7086kcal 7156kcal 7227kcal 7298kcal 7369kcal 7440kcal 7511kcal 7582kcal 7652kcal 7723kcal 7794kcal 7865kcal 7936kcal 8007kcal 8078kcal 8149kcal 8219kcal 8290kcal 8361kcal 8432kcal 8503kcal 8574kcal 8645kcal 8715kcal 8786kcal 8857kcal 8928kcal 8999kcal 9070kcal 9141kcal 9211kcal 9282kcal 9353kcal 9424kcal 9495kcal 9566kcal 9637kcal 9707kcal 9778kcal 9849kcal 9920kcal 9991kcal 10062kcal 10133kcal 10203kcal 10274kcal 10345kcal 10416kcal 10487kcal 10558kcal 10629kcal
踏み台昇降 2339kcal 2406kcal 2473kcal 2540kcal 2607kcal 2674kcal 2740kcal 2807kcal 2874kcal 2941kcal 3008kcal 3075kcal 3141kcal 3208kcal 3275kcal 3342kcal 3409kcal 3476kcal 3543kcal 3609kcal 3676kcal 3743kcal 3810kcal 3877kcal 3944kcal 4010kcal 4077kcal 4144kcal 4211kcal 4278kcal 4345kcal 4412kcal 4478kcal 4545kcal 4612kcal 4679kcal 4746kcal 4813kcal 4880kcal 4946kcal 5013kcal 5080kcal 5147kcal 5214kcal 5281kcal 5348kcal 5414kcal 5481kcal 5548kcal 5615kcal 5682kcal 5749kcal 5815kcal 5882kcal 5949kcal 6016kcal 6083kcal 6150kcal 6217kcal 6283kcal 6350kcal 6417kcal 6484kcal 6551kcal 6618kcal 6685kcal 6751kcal 6818kcal 6885kcal 6952kcal 7019kcal 7086kcal 7152kcal 7219kcal 7286kcal 7353kcal 7420kcal 7487kcal 7554kcal 7620kcal 7687kcal 7754kcal 7821kcal 7888kcal 7955kcal 8021kcal 8088kcal 8155kcal 8222kcal 8289kcal 8356kcal 8423kcal 8489kcal 8556kcal 8623kcal 8690kcal 8757kcal 8824kcal 8891kcal 8957kcal 9024kcal 9091kcal 9158kcal 9225kcal 9292kcal 9359kcal 9425kcal 9492kcal 9559kcal 9626kcal 9693kcal 9760kcal 9826kcal 9893kcal 9960kcal 10027kcal
HIIT
ジャンプなし		 2339kcal 2406kcal 2473kcal 2540kcal 2607kcal 2674kcal 2740kcal 2807kcal 2874kcal 2941kcal 3008kcal 3075kcal 3141kcal 3208kcal 3275kcal 3342kcal 3409kcal 3476kcal 3543kcal 3609kcal 3676kcal 3743kcal 3810kcal 3877kcal 3944kcal 4010kcal 4077kcal 4144kcal 4211kcal 4278kcal 4345kcal 4412kcal 4478kcal 4545kcal 4612kcal 4679kcal 4746kcal 4813kcal 4880kcal 4946kcal 5013kcal 5080kcal 5147kcal 5214kcal 5281kcal 5348kcal 5414kcal 5481kcal 5548kcal 5615kcal 5682kcal 5749kcal 5815kcal 5882kcal 5949kcal 6016kcal 6083kcal 6150kcal 6217kcal 6283kcal 6350kcal 6417kcal 6484kcal 6551kcal 6618kcal 6685kcal 6751kcal 6818kcal 6885kcal 6952kcal 7019kcal 7086kcal 7152kcal 7219kcal 7286kcal 7353kcal 7420kcal 7487kcal 7554kcal 7620kcal 7687kcal 7754kcal 7821kcal 7888kcal 7955kcal 8021kcal 8088kcal 8155kcal 8222kcal 8289kcal 8356kcal 8423kcal 8489kcal 8556kcal 8623kcal 8690kcal 8757kcal 8824kcal 8891kcal 8957kcal 9024kcal 9091kcal 9158kcal 9225kcal 9292kcal 9359kcal 9425kcal 9492kcal 9559kcal 9626kcal 9693kcal 9760kcal 9826kcal 9893kcal 9960kcal 10027kcal
ダンス
ゆっくり		 2339kcal 2406kcal 2473kcal 2540kcal 2607kcal 2674kcal 2740kcal 2807kcal 2874kcal 2941kcal 3008kcal 3075kcal 3141kcal 3208kcal 3275kcal 3342kcal 3409kcal 3476kcal 3543kcal 3609kcal 3676kcal 3743kcal 3810kcal 3877kcal 3944kcal 4010kcal 4077kcal 4144kcal 4211kcal 4278kcal 4345kcal 4412kcal 4478kcal 4545kcal 4612kcal 4679kcal 4746kcal 4813kcal 4880kcal 4946kcal 5013kcal 5080kcal 5147kcal 5214kcal 5281kcal 5348kcal 5414kcal 5481kcal 5548kcal 5615kcal 5682kcal 5749kcal 5815kcal 5882kcal 5949kcal 6016kcal 6083kcal 6150kcal 6217kcal 6283kcal 6350kcal 6417kcal 6484kcal 6551kcal 6618kcal 6685kcal 6751kcal 6818kcal 6885kcal 6952kcal 7019kcal 7086kcal 7152kcal 7219kcal 7286kcal 7353kcal 7420kcal 7487kcal 7554kcal 7620kcal 7687kcal 7754kcal 7821kcal 7888kcal 7955kcal 8021kcal 8088kcal 8155kcal 8222kcal 8289kcal 8356kcal 8423kcal 8489kcal 8556kcal 8623kcal 8690kcal 8757kcal 8824kcal 8891kcal 8957kcal 9024kcal 9091kcal 9158kcal 9225kcal 9292kcal 9359kcal 9425kcal 9492kcal 9559kcal 9626kcal 9693kcal 9760kcal 9826kcal 9893kcal 9960kcal 10027kcal
筋トレ
スクワット		 2339kcal 2406kcal 2473kcal 2540kcal 2607kcal 2674kcal 2740kcal 2807kcal 2874kcal 2941kcal 3008kcal 3075kcal 3141kcal 3208kcal 3275kcal 3342kcal 3409kcal 3476kcal 3543kcal 3609kcal 3676kcal 3743kcal 3810kcal 3877kcal 3944kcal 4010kcal 4077kcal 4144kcal 4211kcal 4278kcal 4345kcal 4412kcal 4478kcal 4545kcal 4612kcal 4679kcal 4746kcal 4813kcal 4880kcal 4946kcal 5013kcal 5080kcal 5147kcal 5214kcal 5281kcal 5348kcal 5414kcal 5481kcal 5548kcal 5615kcal 5682kcal 5749kcal 5815kcal 5882kcal 5949kcal 6016kcal 6083kcal 6150kcal 6217kcal 6283kcal 6350kcal 6417kcal 6484kcal 6551kcal 6618kcal 6685kcal 6751kcal 6818kcal 6885kcal 6952kcal 7019kcal 7086kcal 7152kcal 7219kcal 7286kcal 7353kcal 7420kcal 7487kcal 7554kcal 7620kcal 7687kcal 7754kcal 7821kcal 7888kcal 7955kcal 8021kcal 8088kcal 8155kcal 8222kcal 8289kcal 8356kcal 8423kcal 8489kcal 8556kcal 8623kcal 8690kcal 8757kcal 8824kcal 8891kcal 8957kcal 9024kcal 9091kcal 9158kcal 9225kcal 9292kcal 9359kcal 9425kcal 9492kcal 9559kcal 9626kcal 9693kcal 9760kcal 9826kcal 9893kcal 9960kcal 10027kcal
部屋の片づけ全般 2246kcal 2310kcal 2374kcal 2438kcal 2502kcal 2567kcal 2631kcal 2695kcal 2759kcal 2823kcal 2887kcal 2952kcal 3016kcal 3080kcal 3144kcal 3208kcal 3272kcal 3337kcal 3401kcal 3465kcal 3529kcal 3593kcal 3658kcal 3722kcal 3786kcal 3850kcal 3914kcal 3978kcal 4043kcal 4107kcal 4171kcal 4235kcal 4299kcal 4363kcal 4428kcal 4492kcal 4556kcal 4620kcal 4684kcal 4749kcal 4813kcal 4877kcal 4941kcal 5005kcal 5069kcal 5134kcal 5198kcal 5262kcal 5326kcal 5390kcal 5454kcal 5519kcal 5583kcal 5647kcal 5711kcal 5775kcal 5840kcal 5904kcal 5968kcal 6032kcal 6096kcal 6160kcal 6225kcal 6289kcal 6353kcal 6417kcal 6481kcal 6545kcal 6610kcal 6674kcal 6738kcal 6802kcal 6866kcal 6931kcal 6995kcal 7059kcal 7123kcal 7187kcal 7251kcal 7316kcal 7380kcal 7444kcal 7508kcal 7572kcal 7636kcal 7701kcal 7765kcal 7829kcal 7893kcal 7957kcal 8021kcal 8086kcal 8150kcal 8214kcal 8278kcal 8342kcal 8407kcal 8471kcal 8535kcal 8599kcal 8663kcal 8727kcal 8792kcal 8856kcal 8920kcal 8984kcal 9048kcal 9112kcal 9177kcal 9241kcal 9305kcal 9369kcal 9433kcal 9498kcal 9562kcal 9626kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2105kcal 2165kcal 2226kcal 2286kcal 2346kcal 2406kcal 2466kcal 2526kcal 2587kcal 2647kcal 2707kcal 2767kcal 2827kcal 2887kcal 2948kcal 3008kcal 3068kcal 3128kcal 3188kcal 3248kcal 3309kcal 3369kcal 3429kcal 3489kcal 3549kcal 3609kcal 3670kcal 3730kcal 3790kcal 3850kcal 3910kcal 3970kcal 4031kcal 4091kcal 4151kcal 4211kcal 4271kcal 4331kcal 4392kcal 4452kcal 4512kcal 4572kcal 4632kcal 4692kcal 4753kcal 4813kcal 4873kcal 4933kcal 4993kcal 5053kcal 5114kcal 5174kcal 5234kcal 5294kcal 5354kcal 5414kcal 5475kcal 5535kcal 5595kcal 5655kcal 5715kcal 5775kcal 5836kcal 5896kcal 5956kcal 6016kcal 6076kcal 6136kcal 6196kcal 6257kcal 6317kcal 6377kcal 6437kcal 6497kcal 6557kcal 6618kcal 6678kcal 6738kcal 6798kcal 6858kcal 6918kcal 6979kcal 7039kcal 7099kcal 7159kcal 7219kcal 7279kcal 7340kcal 7400kcal 7460kcal 7520kcal 7580kcal 7640kcal 7701kcal 7761kcal 7821kcal 7881kcal 7941kcal 8001kcal 8062kcal 8122kcal 8182kcal 8242kcal 8302kcal 8362kcal 8423kcal 8483kcal 8543kcal 8603kcal 8663kcal 8723kcal 8784kcal 8844kcal 8904kcal 8964kcal 9024kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2012kcal 2069kcal 2127kcal 2184kcal 2242kcal 2299kcal 2357kcal 2414kcal 2472kcal 2529kcal 2587kcal 2644kcal 2702kcal 2759kcal 2817kcal 2874kcal 2932kcal 2989kcal 3047kcal 3104kcal 3162kcal 3219kcal 3276kcal 3334kcal 3391kcal 3449kcal 3506kcal 3564kcal 3621kcal 3679kcal 3736kcal 3794kcal 3851kcal 3909kcal 3966kcal 4024kcal 4081kcal 4139kcal 4196kcal 4254kcal 4311kcal 4369kcal 4426kcal 4484kcal 4541kcal 4599kcal 4656kcal 4714kcal 4771kcal 4829kcal 4886kcal 4944kcal 5001kcal 5059kcal 5116kcal 5174kcal 5231kcal 5289kcal 5346kcal 5404kcal 5461kcal 5519kcal 5576kcal 5634kcal 5691kcal 5749kcal 5806kcal 5864kcal 5921kcal 5979kcal 6036kcal 6094kcal 6151kcal 6209kcal 6266kcal 6324kcal 6381kcal 6438kcal 6496kcal 6553kcal 6611kcal 6668kcal 6726kcal 6783kcal 6841kcal 6898kcal 6956kcal 7013kcal 7071kcal 7128kcal 7186kcal 7243kcal 7301kcal 7358kcal 7416kcal 7473kcal 7531kcal 7588kcal 7646kcal 7703kcal 7761kcal 7818kcal 7876kcal 7933kcal 7991kcal 8048kcal 8106kcal 8163kcal 8221kcal 8278kcal 8336kcal 8393kcal 8451kcal 8508kcal 8566kcal 8623kcal
ヨガ
パワー		 1871kcal 1925kcal 1978kcal 2032kcal 2085kcal 2139kcal 2192kcal 2246kcal 2299kcal 2353kcal 2406kcal 2460kcal 2513kcal 2567kcal 2620kcal 2674kcal 2727kcal 2780kcal 2834kcal 2887kcal 2941kcal 2994kcal 3048kcal 3101kcal 3155kcal 3208kcal 3262kcal 3315kcal 3369kcal 3422kcal 3476kcal 3529kcal 3583kcal 3636kcal 3690kcal 3743kcal 3797kcal 3850kcal 3904kcal 3957kcal 4010kcal 4064kcal 4117kcal 4171kcal 4224kcal 4278kcal 4331kcal 4385kcal 4438kcal 4492kcal 4545kcal 4599kcal 4652kcal 4706kcal 4759kcal 4813kcal 4866kcal 4920kcal 4973kcal 5027kcal 5080kcal 5134kcal 5187kcal 5241kcal 5294kcal 5348kcal 5401kcal 5454kcal 5508kcal 5561kcal 5615kcal 5668kcal 5722kcal 5775kcal 5829kcal 5882kcal 5936kcal 5989kcal 6043kcal 6096kcal 6150kcal 6203kcal 6257kcal 6310kcal 6364kcal 6417kcal 6471kcal 6524kcal 6578kcal 6631kcal 6685kcal 6738kcal 6791kcal 6845kcal 6898kcal 6952kcal 7005kcal 7059kcal 7112kcal 7166kcal 7219kcal 7273kcal 7326kcal 7380kcal 7433kcal 7487kcal 7540kcal 7594kcal 7647kcal 7701kcal 7754kcal 7808kcal 7861kcal 7915kcal 7968kcal 8021kcal
筋トレ
腹筋運動		 1778kcal 1829kcal 1879kcal 1930kcal 1981kcal 2032kcal 2083kcal 2133kcal 2184kcal 2235kcal 2286kcal 2337kcal 2387kcal 2438kcal 2489kcal 2540kcal 2591kcal 2641kcal 2692kcal 2743kcal 2794kcal 2845kcal 2895kcal 2946kcal 2997kcal 3048kcal 3099kcal 3149kcal 3200kcal 3251kcal 3302kcal 3353kcal 3404kcal 3454kcal 3505kcal 3556kcal 3607kcal 3658kcal 3708kcal 3759kcal 3810kcal 3861kcal 3912kcal 3962kcal 4013kcal 4064kcal 4115kcal 4166kcal 4216kcal 4267kcal 4318kcal 4369kcal 4420kcal 4470kcal 4521kcal 4572kcal 4623kcal 4674kcal 4724kcal 4775kcal 4826kcal 4877kcal 4928kcal 4978kcal 5029kcal 5080kcal 5131kcal 5182kcal 5233kcal 5283kcal 5334kcal 5385kcal 5436kcal 5487kcal 5537kcal 5588kcal 5639kcal 5690kcal 5741kcal 5791kcal 5842kcal 5893kcal 5944kcal 5995kcal 6045kcal 6096kcal 6147kcal 6198kcal 6249kcal 6299kcal 6350kcal 6401kcal 6452kcal 6503kcal 6553kcal 6604kcal 6655kcal 6706kcal 6757kcal 6808kcal 6858kcal 6909kcal 6960kcal 7011kcal 7062kcal 7112kcal 7163kcal 7214kcal 7265kcal 7316kcal 7366kcal 7417kcal 7468kcal 7519kcal 7570kcal 7620kcal
筋トレ
背筋運動		 1778kcal 1829kcal 1879kcal 1930kcal 1981kcal 2032kcal 2083kcal 2133kcal 2184kcal 2235kcal 2286kcal 2337kcal 2387kcal 2438kcal 2489kcal 2540kcal 2591kcal 2641kcal 2692kcal 2743kcal 2794kcal 2845kcal 2895kcal 2946kcal 2997kcal 3048kcal 3099kcal 3149kcal 3200kcal 3251kcal 3302kcal 3353kcal 3404kcal 3454kcal 3505kcal 3556kcal 3607kcal 3658kcal 3708kcal 3759kcal 3810kcal 3861kcal 3912kcal 3962kcal 4013kcal 4064kcal 4115kcal 4166kcal 4216kcal 4267kcal 4318kcal 4369kcal 4420kcal 4470kcal 4521kcal 4572kcal 4623kcal 4674kcal 4724kcal 4775kcal 4826kcal 4877kcal 4928kcal 4978kcal 5029kcal 5080kcal 5131kcal 5182kcal 5233kcal 5283kcal 5334kcal 5385kcal 5436kcal 5487kcal 5537kcal 5588kcal 5639kcal 5690kcal 5741kcal 5791kcal 5842kcal 5893kcal 5944kcal 5995kcal 6045kcal 6096kcal 6147kcal 6198kcal 6249kcal 6299kcal 6350kcal 6401kcal 6452kcal 6503kcal 6553kcal 6604kcal 6655kcal 6706kcal 6757kcal 6808kcal 6858kcal 6909kcal 6960kcal 7011kcal 7062kcal 7112kcal 7163kcal 7214kcal 7265kcal 7316kcal 7366kcal 7417kcal 7468kcal 7519kcal 7570kcal 7620kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1778kcal 1829kcal 1879kcal 1930kcal 1981kcal 2032kcal 2083kcal 2133kcal 2184kcal 2235kcal 2286kcal 2337kcal 2387kcal 2438kcal 2489kcal 2540kcal 2591kcal 2641kcal 2692kcal 2743kcal 2794kcal 2845kcal 2895kcal 2946kcal 2997kcal 3048kcal 3099kcal 3149kcal 3200kcal 3251kcal 3302kcal 3353kcal 3404kcal 3454kcal 3505kcal 3556kcal 3607kcal 3658kcal 3708kcal 3759kcal 3810kcal 3861kcal 3912kcal 3962kcal 4013kcal 4064kcal 4115kcal 4166kcal 4216kcal 4267kcal 4318kcal 4369kcal 4420kcal 4470kcal 4521kcal 4572kcal 4623kcal 4674kcal 4724kcal 4775kcal 4826kcal 4877kcal 4928kcal 4978kcal 5029kcal 5080kcal 5131kcal 5182kcal 5233kcal 5283kcal 5334kcal 5385kcal 5436kcal 5487kcal 5537kcal 5588kcal 5639kcal 5690kcal 5741kcal 5791kcal 5842kcal 5893kcal 5944kcal 5995kcal 6045kcal 6096kcal 6147kcal 6198kcal 6249kcal 6299kcal 6350kcal 6401kcal 6452kcal 6503kcal 6553kcal 6604kcal 6655kcal 6706kcal 6757kcal 6808kcal 6858kcal 6909kcal 6960kcal 7011kcal 7062kcal 7112kcal 7163kcal 7214kcal 7265kcal 7316kcal 7366kcal 7417kcal 7468kcal 7519kcal 7570kcal 7620kcal
筋トレ
懸垂		 1778kcal 1829kcal 1879kcal 1930kcal 1981kcal 2032kcal 2083kcal 2133kcal 2184kcal 2235kcal 2286kcal 2337kcal 2387kcal 2438kcal 2489kcal 2540kcal 2591kcal 2641kcal 2692kcal 2743kcal 2794kcal 2845kcal 2895kcal 2946kcal 2997kcal 3048kcal 3099kcal 3149kcal 3200kcal 3251kcal 3302kcal 3353kcal 3404kcal 3454kcal 3505kcal 3556kcal 3607kcal 3658kcal 3708kcal 3759kcal 3810kcal 3861kcal 3912kcal 3962kcal 4013kcal 4064kcal 4115kcal 4166kcal 4216kcal 4267kcal 4318kcal 4369kcal 4420kcal 4470kcal 4521kcal 4572kcal 4623kcal 4674kcal 4724kcal 4775kcal 4826kcal 4877kcal 4928kcal 4978kcal 5029kcal 5080kcal 5131kcal 5182kcal 5233kcal 5283kcal 5334kcal 5385kcal 5436kcal 5487kcal 5537kcal 5588kcal 5639kcal 5690kcal 5741kcal 5791kcal 5842kcal 5893kcal 5944kcal 5995kcal 6045kcal 6096kcal 6147kcal 6198kcal 6249kcal 6299kcal 6350kcal 6401kcal 6452kcal 6503kcal 6553kcal 6604kcal 6655kcal 6706kcal 6757kcal 6808kcal 6858kcal 6909kcal 6960kcal 7011kcal 7062kcal 7112kcal 7163kcal 7214kcal 7265kcal 7316kcal 7366kcal 7417kcal 7468kcal 7519kcal 7570kcal 7620kcal
トランポリン
ゆっくり		 1637kcal 1684kcal 1731kcal 1778kcal 1825kcal 1871kcal 1918kcal 1965kcal 2012kcal 2058kcal 2105kcal 2152kcal 2199kcal 2246kcal 2292kcal 2339kcal 2386kcal 2433kcal 2480kcal 2526kcal 2573kcal 2620kcal 2667kcal 2714kcal 2760kcal 2807kcal 2854kcal 2901kcal 2948kcal 2994kcal 3041kcal 3088kcal 3135kcal 3182kcal 3228kcal 3275kcal 3322kcal 3369kcal 3416kcal 3462kcal 3509kcal 3556kcal 3603kcal 3650kcal 3696kcal 3743kcal 3790kcal 3837kcal 3883kcal 3930kcal 3977kcal 4024kcal 4071kcal 4117kcal 4164kcal 4211kcal 4258kcal 4305kcal 4351kcal 4398kcal 4445kcal 4492kcal 4539kcal 4585kcal 4632kcal 4679kcal 4726kcal 4773kcal 4819kcal 4866kcal 4913kcal 4960kcal 5007kcal 5053kcal 5100kcal 5147kcal 5194kcal 5241kcal 5287kcal 5334kcal 5381kcal 5428kcal 5475kcal 5521kcal 5568kcal 5615kcal 5662kcal 5708kcal 5755kcal 5802kcal 5849kcal 5896kcal 5942kcal 5989kcal 6036kcal 6083kcal 6130kcal 6176kcal 6223kcal 6270kcal 6317kcal 6364kcal 6410kcal 6457kcal 6504kcal 6551kcal 6598kcal 6644kcal 6691kcal 6738kcal 6785kcal 6832kcal 6878kcal 6925kcal 6972kcal 7019kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1637kcal 1684kcal 1731kcal 1778kcal 1825kcal 1871kcal 1918kcal 1965kcal 2012kcal 2058kcal 2105kcal 2152kcal 2199kcal 2246kcal 2292kcal 2339kcal 2386kcal 2433kcal 2480kcal 2526kcal 2573kcal 2620kcal 2667kcal 2714kcal 2760kcal 2807kcal 2854kcal 2901kcal 2948kcal 2994kcal 3041kcal 3088kcal 3135kcal 3182kcal 3228kcal 3275kcal 3322kcal 3369kcal 3416kcal 3462kcal 3509kcal 3556kcal 3603kcal 3650kcal 3696kcal 3743kcal 3790kcal 3837kcal 3883kcal 3930kcal 3977kcal 4024kcal 4071kcal 4117kcal 4164kcal 4211kcal 4258kcal 4305kcal 4351kcal 4398kcal 4445kcal 4492kcal 4539kcal 4585kcal 4632kcal 4679kcal 4726kcal 4773kcal 4819kcal 4866kcal 4913kcal 4960kcal 5007kcal 5053kcal 5100kcal 5147kcal 5194kcal 5241kcal 5287kcal 5334kcal 5381kcal 5428kcal 5475kcal 5521kcal 5568kcal 5615kcal 5662kcal 5708kcal 5755kcal 5802kcal 5849kcal 5896kcal 5942kcal 5989kcal 6036kcal 6083kcal 6130kcal 6176kcal 6223kcal 6270kcal 6317kcal 6364kcal 6410kcal 6457kcal 6504kcal 6551kcal 6598kcal 6644kcal 6691kcal 6738kcal 6785kcal 6832kcal 6878kcal 6925kcal 6972kcal 7019kcal
料理全般 1637kcal 1684kcal 1731kcal 1778kcal 1825kcal 1871kcal 1918kcal 1965kcal 2012kcal 2058kcal 2105kcal 2152kcal 2199kcal 2246kcal 2292kcal 2339kcal 2386kcal 2433kcal 2480kcal 2526kcal 2573kcal 2620kcal 2667kcal 2714kcal 2760kcal 2807kcal 2854kcal 2901kcal 2948kcal 2994kcal 3041kcal 3088kcal 3135kcal 3182kcal 3228kcal 3275kcal 3322kcal 3369kcal 3416kcal 3462kcal 3509kcal 3556kcal 3603kcal 3650kcal 3696kcal 3743kcal 3790kcal 3837kcal 3883kcal 3930kcal 3977kcal 4024kcal 4071kcal 4117kcal 4164kcal 4211kcal 4258kcal 4305kcal 4351kcal 4398kcal 4445kcal 4492kcal 4539kcal 4585kcal 4632kcal 4679kcal 4726kcal 4773kcal 4819kcal 4866kcal 4913kcal 4960kcal 5007kcal 5053kcal 5100kcal 5147kcal 5194kcal 5241kcal 5287kcal 5334kcal 5381kcal 5428kcal 5475kcal 5521kcal 5568kcal 5615kcal 5662kcal 5708kcal 5755kcal 5802kcal 5849kcal 5896kcal 5942kcal 5989kcal 6036kcal 6083kcal 6130kcal 6176kcal 6223kcal 6270kcal 6317kcal 6364kcal 6410kcal 6457kcal 6504kcal 6551kcal 6598kcal 6644kcal 6691kcal 6738kcal 6785kcal 6832kcal 6878kcal 6925kcal 6972kcal 7019kcal
掃除機をかける 1544kcal 1588kcal 1632kcal 1676kcal 1720kcal 1764kcal 1808kcal 1853kcal 1897kcal 1941kcal 1985kcal 2029kcal 2073kcal 2117kcal 2161kcal 2206kcal 2250kcal 2294kcal 2338kcal 2382kcal 2426kcal 2470kcal 2514kcal 2559kcal 2603kcal 2647kcal 2691kcal 2735kcal 2779kcal 2823kcal 2867kcal 2911kcal 2956kcal 3000kcal 3044kcal 3088kcal 3132kcal 3176kcal 3220kcal 3264kcal 3309kcal 3353kcal 3397kcal 3441kcal 3485kcal 3529kcal 3573kcal 3617kcal 3662kcal 3706kcal 3750kcal 3794kcal 3838kcal 3882kcal 3926kcal 3970kcal 4015kcal 4059kcal 4103kcal 4147kcal 4191kcal 4235kcal 4279kcal 4323kcal 4367kcal 4412kcal 4456kcal 4500kcal 4544kcal 4588kcal 4632kcal 4676kcal 4720kcal 4765kcal 4809kcal 4853kcal 4897kcal 4941kcal 4985kcal 5029kcal 5073kcal 5118kcal 5162kcal 5206kcal 5250kcal 5294kcal 5338kcal 5382kcal 5426kcal 5471kcal 5515kcal 5559kcal 5603kcal 5647kcal 5691kcal 5735kcal 5779kcal 5823kcal 5868kcal 5912kcal 5956kcal 6000kcal 6044kcal 6088kcal 6132kcal 6176kcal 6221kcal 6265kcal 6309kcal 6353kcal 6397kcal 6441kcal 6485kcal 6529kcal 6574kcal 6618kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1403kcal 1443kcal 1484kcal 1524kcal 1564kcal 1604kcal 1644kcal 1684kcal 1724kcal 1764kcal 1804kcal 1845kcal 1885kcal 1925kcal 1965kcal 2005kcal 2045kcal 2085kcal 2125kcal 2165kcal 2206kcal 2246kcal 2286kcal 2326kcal 2366kcal 2406kcal 2446kcal 2486kcal 2526kcal 2567kcal 2607kcal 2647kcal 2687kcal 2727kcal 2767kcal 2807kcal 2847kcal 2887kcal 2928kcal 2968kcal 3008kcal 3048kcal 3088kcal 3128kcal 3168kcal 3208kcal 3248kcal 3289kcal 3329kcal 3369kcal 3409kcal 3449kcal 3489kcal 3529kcal 3569kcal 3609kcal 3650kcal 3690kcal 3730kcal 3770kcal 3810kcal 3850kcal 3890kcal 3930kcal 3970kcal 4011kcal 4051kcal 4091kcal 4131kcal 4171kcal 4211kcal 4251kcal 4291kcal 4331kcal 4371kcal 4412kcal 4452kcal 4492kcal 4532kcal 4572kcal 4612kcal 4652kcal 4692kcal 4732kcal 4773kcal 4813kcal 4853kcal 4893kcal 4933kcal 4973kcal 5013kcal 5053kcal 5093kcal 5134kcal 5174kcal 5214kcal 5254kcal 5294kcal 5334kcal 5374kcal 5414kcal 5454kcal 5495kcal 5535kcal 5575kcal 5615kcal 5655kcal 5695kcal 5735kcal 5775kcal 5815kcal 5856kcal 5896kcal 5936kcal 5976kcal 6016kcal
体をよく動かす仕事 1403kcal 1443kcal 1484kcal 1524kcal 1564kcal 1604kcal 1644kcal 1684kcal 1724kcal 1764kcal 1804kcal 1845kcal 1885kcal 1925kcal 1965kcal 2005kcal 2045kcal 2085kcal 2125kcal 2165kcal 2206kcal 2246kcal 2286kcal 2326kcal 2366kcal 2406kcal 2446kcal 2486kcal 2526kcal 2567kcal 2607kcal 2647kcal 2687kcal 2727kcal 2767kcal 2807kcal 2847kcal 2887kcal 2928kcal 2968kcal 3008kcal 3048kcal 3088kcal 3128kcal 3168kcal 3208kcal 3248kcal 3289kcal 3329kcal 3369kcal 3409kcal 3449kcal 3489kcal 3529kcal 3569kcal 3609kcal 3650kcal 3690kcal 3730kcal 3770kcal 3810kcal 3850kcal 3890kcal 3930kcal 3970kcal 4011kcal 4051kcal 4091kcal 4131kcal 4171kcal 4211kcal 4251kcal 4291kcal 4331kcal 4371kcal 4412kcal 4452kcal 4492kcal 4532kcal 4572kcal 4612kcal 4652kcal 4692kcal 4732kcal 4773kcal 4813kcal 4853kcal 4893kcal 4933kcal 4973kcal 5013kcal 5053kcal 5093kcal 5134kcal 5174kcal 5214kcal 5254kcal 5294kcal 5334kcal 5374kcal 5414kcal 5454kcal 5495kcal 5535kcal 5575kcal 5615kcal 5655kcal 5695kcal 5735kcal 5775kcal 5815kcal 5856kcal 5896kcal 5936kcal 5976kcal 6016kcal
皿洗い 1403kcal 1443kcal 1484kcal 1524kcal 1564kcal 1604kcal 1644kcal 1684kcal 1724kcal 1764kcal 1804kcal 1845kcal 1885kcal 1925kcal 1965kcal 2005kcal 2045kcal 2085kcal 2125kcal 2165kcal 2206kcal 2246kcal 2286kcal 2326kcal 2366kcal 2406kcal 2446kcal 2486kcal 2526kcal 2567kcal 2607kcal 2647kcal 2687kcal 2727kcal 2767kcal 2807kcal 2847kcal 2887kcal 2928kcal 2968kcal 3008kcal 3048kcal 3088kcal 3128kcal 3168kcal 3208kcal 3248kcal 3289kcal 3329kcal 3369kcal 3409kcal 3449kcal 3489kcal 3529kcal 3569kcal 3609kcal 3650kcal 3690kcal 3730kcal 3770kcal 3810kcal 3850kcal 3890kcal 3930kcal 3970kcal 4011kcal 4051kcal 4091kcal 4131kcal 4171kcal 4211kcal 4251kcal 4291kcal 4331kcal 4371kcal 4412kcal 4452kcal 4492kcal 4532kcal 4572kcal 4612kcal 4652kcal 4692kcal 4732kcal 4773kcal 4813kcal 4853kcal 4893kcal 4933kcal 4973kcal 5013kcal 5053kcal 5093kcal 5134kcal 5174kcal 5214kcal 5254kcal 5294kcal 5334kcal 5374kcal 5414kcal 5454kcal 5495kcal 5535kcal 5575kcal 5615kcal 5655kcal 5695kcal 5735kcal 5775kcal 5815kcal 5856kcal 5896kcal 5936kcal 5976kcal 6016kcal
ヨガ
ハタ		 1403kcal 1443kcal 1484kcal 1524kcal 1564kcal 1604kcal 1644kcal 1684kcal 1724kcal 1764kcal 1804kcal 1845kcal 1885kcal 1925kcal 1965kcal 2005kcal 2045kcal 2085kcal 2125kcal 2165kcal 2206kcal 2246kcal 2286kcal 2326kcal 2366kcal 2406kcal 2446kcal 2486kcal 2526kcal 2567kcal 2607kcal 2647kcal 2687kcal 2727kcal 2767kcal 2807kcal 2847kcal 2887kcal 2928kcal 2968kcal 3008kcal 3048kcal 3088kcal 3128kcal 3168kcal 3208kcal 3248kcal 3289kcal 3329kcal 3369kcal 3409kcal 3449kcal 3489kcal 3529kcal 3569kcal 3609kcal 3650kcal 3690kcal 3730kcal 3770kcal 3810kcal 3850kcal 3890kcal 3930kcal 3970kcal 4011kcal 4051kcal 4091kcal 4131kcal 4171kcal 4211kcal 4251kcal 4291kcal 4331kcal 4371kcal 4412kcal 4452kcal 4492kcal 4532kcal 4572kcal 4612kcal 4652kcal 4692kcal 4732kcal 4773kcal 4813kcal 4853kcal 4893kcal 4933kcal 4973kcal 5013kcal 5053kcal 5093kcal 5134kcal 5174kcal 5214kcal 5254kcal 5294kcal 5334kcal 5374kcal 5414kcal 5454kcal 5495kcal 5535kcal 5575kcal 5615kcal 5655kcal 5695kcal 5735kcal 5775kcal 5815kcal 5856kcal 5896kcal 5936kcal 5976kcal 6016kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1169kcal 1203kcal 1236kcal 1270kcal 1303kcal 1337kcal 1370kcal 1403kcal 1437kcal 1470kcal 1504kcal 1537kcal 1570kcal 1604kcal 1637kcal 1671kcal 1704kcal 1738kcal 1771kcal 1804kcal 1838kcal 1871kcal 1905kcal 1938kcal 1972kcal 2005kcal 2038kcal 2072kcal 2105kcal 2139kcal 2172kcal 2206kcal 2239kcal 2272kcal 2306kcal 2339kcal 2373kcal 2406kcal 2440kcal 2473kcal 2506kcal 2540kcal 2573kcal 2607kcal 2640kcal 2674kcal 2707kcal 2740kcal 2774kcal 2807kcal 2841kcal 2874kcal 2907kcal 2941kcal 2974kcal 3008kcal 3041kcal 3075kcal 3108kcal 3141kcal 3175kcal 3208kcal 3242kcal 3275kcal 3309kcal 3342kcal 3375kcal 3409kcal 3442kcal 3476kcal 3509kcal 3543kcal 3576kcal 3609kcal 3643kcal 3676kcal 3710kcal 3743kcal 3777kcal 3810kcal 3843kcal 3877kcal 3910kcal 3944kcal 3977kcal 4010kcal 4044kcal 4077kcal 4111kcal 4144kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4278kcal 4311kcal 4345kcal 4378kcal 4412kcal 4445kcal 4478kcal 4512kcal 4545kcal 4579kcal 4612kcal 4646kcal 4679kcal 4712kcal 4746kcal 4779kcal 4813kcal 4846kcal 4880kcal 4913kcal 4946kcal 4980kcal 5013kcal
自動車を運転 1169kcal 1203kcal 1236kcal 1270kcal 1303kcal 1337kcal 1370kcal 1403kcal 1437kcal 1470kcal 1504kcal 1537kcal 1570kcal 1604kcal 1637kcal 1671kcal 1704kcal 1738kcal 1771kcal 1804kcal 1838kcal 1871kcal 1905kcal 1938kcal 1972kcal 2005kcal 2038kcal 2072kcal 2105kcal 2139kcal 2172kcal 2206kcal 2239kcal 2272kcal 2306kcal 2339kcal 2373kcal 2406kcal 2440kcal 2473kcal 2506kcal 2540kcal 2573kcal 2607kcal 2640kcal 2674kcal 2707kcal 2740kcal 2774kcal 2807kcal 2841kcal 2874kcal 2907kcal 2941kcal 2974kcal 3008kcal 3041kcal 3075kcal 3108kcal 3141kcal 3175kcal 3208kcal 3242kcal 3275kcal 3309kcal 3342kcal 3375kcal 3409kcal 3442kcal 3476kcal 3509kcal 3543kcal 3576kcal 3609kcal 3643kcal 3676kcal 3710kcal 3743kcal 3777kcal 3810kcal 3843kcal 3877kcal 3910kcal 3944kcal 3977kcal 4010kcal 4044kcal 4077kcal 4111kcal 4144kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4278kcal 4311kcal 4345kcal 4378kcal 4412kcal 4445kcal 4478kcal 4512kcal 4545kcal 4579kcal 4612kcal 4646kcal 4679kcal 4712kcal 4746kcal 4779kcal 4813kcal 4846kcal 4880kcal 4913kcal 4946kcal 4980kcal 5013kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 935kcal 962kcal 989kcal 1016kcal 1042kcal 1069kcal 1096kcal 1123kcal 1149kcal 1176kcal 1203kcal 1230kcal 1256kcal 1283kcal 1310kcal 1337kcal 1363kcal 1390kcal 1417kcal 1443kcal 1470kcal 1497kcal 1524kcal 1550kcal 1577kcal 1604kcal 1631kcal 1657kcal 1684kcal 1711kcal 1738kcal 1764kcal 1791kcal 1818kcal 1845kcal 1871kcal 1898kcal 1925kcal 1952kcal 1978kcal 2005kcal 2032kcal 2058kcal 2085kcal 2112kcal 2139kcal 2165kcal 2192kcal 2219kcal 2246kcal 2272kcal 2299kcal 2326kcal 2353kcal 2379kcal 2406kcal 2433kcal 2460kcal 2486kcal 2513kcal 2540kcal 2567kcal 2593kcal 2620kcal 2647kcal 2674kcal 2700kcal 2727kcal 2754kcal 2780kcal 2807kcal 2834kcal 2861kcal 2887kcal 2914kcal 2941kcal 2968kcal 2994kcal 3021kcal 3048kcal 3075kcal 3101kcal 3128kcal 3155kcal 3182kcal 3208kcal 3235kcal 3262kcal 3289kcal 3315kcal 3342kcal 3369kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3502kcal 3529kcal 3556kcal 3583kcal 3609kcal 3636kcal 3663kcal 3690kcal 3716kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3823kcal 3850kcal 3877kcal 3904kcal 3930kcal 3957kcal 3984kcal 4010kcal
風呂でシャワー 935kcal 962kcal 989kcal 1016kcal 1042kcal 1069kcal 1096kcal 1123kcal 1149kcal 1176kcal 1203kcal 1230kcal 1256kcal 1283kcal 1310kcal 1337kcal 1363kcal 1390kcal 1417kcal 1443kcal 1470kcal 1497kcal 1524kcal 1550kcal 1577kcal 1604kcal 1631kcal 1657kcal 1684kcal 1711kcal 1738kcal 1764kcal 1791kcal 1818kcal 1845kcal 1871kcal 1898kcal 1925kcal 1952kcal 1978kcal 2005kcal 2032kcal 2058kcal 2085kcal 2112kcal 2139kcal 2165kcal 2192kcal 2219kcal 2246kcal 2272kcal 2299kcal 2326kcal 2353kcal 2379kcal 2406kcal 2433kcal 2460kcal 2486kcal 2513kcal 2540kcal 2567kcal 2593kcal 2620kcal 2647kcal 2674kcal 2700kcal 2727kcal 2754kcal 2780kcal 2807kcal 2834kcal 2861kcal 2887kcal 2914kcal 2941kcal 2968kcal 2994kcal 3021kcal 3048kcal 3075kcal 3101kcal 3128kcal 3155kcal 3182kcal 3208kcal 3235kcal 3262kcal 3289kcal 3315kcal 3342kcal 3369kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3502kcal 3529kcal 3556kcal 3583kcal 3609kcal 3636kcal 3663kcal 3690kcal 3716kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3823kcal 3850kcal 3877kcal 3904kcal 3930kcal 3957kcal 3984kcal 4010kcal
トイレ 842kcal 866kcal 890kcal 914kcal 938kcal 962kcal 986kcal 1010kcal 1034kcal 1058kcal 1082kcal 1107kcal 1131kcal 1155kcal 1179kcal 1203kcal 1227kcal 1251kcal 1275kcal 1299kcal 1323kcal 1347kcal 1371kcal 1395kcal 1419kcal 1443kcal 1468kcal 1492kcal 1516kcal 1540kcal 1564kcal 1588kcal 1612kcal 1636kcal 1660kcal 1684kcal 1708kcal 1732kcal 1756kcal 1780kcal 1804kcal 1829kcal 1853kcal 1877kcal 1901kcal 1925kcal 1949kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2045kcal 2069kcal 2093kcal 2117kcal 2141kcal 2165kcal 2190kcal 2214kcal 2238kcal 2262kcal 2286kcal 2310kcal 2334kcal 2358kcal 2382kcal 2406kcal 2430kcal 2454kcal 2478kcal 2502kcal 2526kcal 2550kcal 2575kcal 2599kcal 2623kcal 2647kcal 2671kcal 2695kcal 2719kcal 2743kcal 2767kcal 2791kcal 2815kcal 2839kcal 2863kcal 2887kcal 2911kcal 2936kcal 2960kcal 2984kcal 3008kcal 3032kcal 3056kcal 3080kcal 3104kcal 3128kcal 3152kcal 3176kcal 3200kcal 3224kcal 3248kcal 3272kcal 3297kcal 3321kcal 3345kcal 3369kcal 3393kcal 3417kcal 3441kcal 3465kcal 3489kcal 3513kcal 3537kcal 3561kcal 3585kcal 3609kcal
立って仕事をする 842kcal 866kcal 890kcal 914kcal 938kcal 962kcal 986kcal 1010kcal 1034kcal 1058kcal 1082kcal 1107kcal 1131kcal 1155kcal 1179kcal 1203kcal 1227kcal 1251kcal 1275kcal 1299kcal 1323kcal 1347kcal 1371kcal 1395kcal 1419kcal 1443kcal 1468kcal 1492kcal 1516kcal 1540kcal 1564kcal 1588kcal 1612kcal 1636kcal 1660kcal 1684kcal 1708kcal 1732kcal 1756kcal 1780kcal 1804kcal 1829kcal 1853kcal 1877kcal 1901kcal 1925kcal 1949kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2045kcal 2069kcal 2093kcal 2117kcal 2141kcal 2165kcal 2190kcal 2214kcal 2238kcal 2262kcal 2286kcal 2310kcal 2334kcal 2358kcal 2382kcal 2406kcal 2430kcal 2454kcal 2478kcal 2502kcal 2526kcal 2550kcal 2575kcal 2599kcal 2623kcal 2647kcal 2671kcal 2695kcal 2719kcal 2743kcal 2767kcal 2791kcal 2815kcal 2839kcal 2863kcal 2887kcal 2911kcal 2936kcal 2960kcal 2984kcal 3008kcal 3032kcal 3056kcal 3080kcal 3104kcal 3128kcal 3152kcal 3176kcal 3200kcal 3224kcal 3248kcal 3272kcal 3297kcal 3321kcal 3345kcal 3369kcal 3393kcal 3417kcal 3441kcal 3465kcal 3489kcal 3513kcal 3537kcal 3561kcal 3585kcal 3609kcal
風呂で入浴 701kcal 721kcal 742kcal 762kcal 782kcal 802kcal 822kcal 842kcal 862kcal 882kcal 902kcal 922kcal 942kcal 962kcal 982kcal 1002kcal 1022kcal 1042kcal 1062kcal 1082kcal 1103kcal 1123kcal 1143kcal 1163kcal 1183kcal 1203kcal 1223kcal 1243kcal 1263kcal 1283kcal 1303kcal 1323kcal 1343kcal 1363kcal 1383kcal 1403kcal 1423kcal 1443kcal 1464kcal 1484kcal 1504kcal 1524kcal 1544kcal 1564kcal 1584kcal 1604kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1704kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1784kcal 1804kcal 1825kcal 1845kcal 1865kcal 1885kcal 1905kcal 1925kcal 1945kcal 1965kcal 1985kcal 2005kcal 2025kcal 2045kcal 2065kcal 2085kcal 2105kcal 2125kcal 2145kcal 2165kcal 2185kcal 2206kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2286kcal 2306kcal 2326kcal 2346kcal 2366kcal 2386kcal 2406kcal 2426kcal 2446kcal 2466kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2567kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2667kcal 2687kcal 2707kcal 2727kcal 2747kcal 2767kcal 2787kcal 2807kcal 2827kcal 2847kcal 2867kcal 2887kcal 2907kcal 2928kcal 2948kcal 2968kcal 2988kcal 3008kcal
デスクワーク 608kcal 625kcal 643kcal 660kcal 677kcal 695kcal 712kcal 730kcal 747kcal 764kcal 782kcal 799kcal 816kcal 834kcal 851kcal 869kcal 886kcal 903kcal 921kcal 938kcal 955kcal 973kcal 990kcal 1008kcal 1025kcal 1042kcal 1060kcal 1077kcal 1095kcal 1112kcal 1129kcal 1147kcal 1164kcal 1181kcal 1199kcal 1216kcal 1234kcal 1251kcal 1268kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1338kcal 1355kcal 1373kcal 1390kcal 1407kcal 1425kcal 1442kcal 1460kcal 1477kcal 1494kcal 1512kcal 1529kcal 1546kcal 1564kcal 1581kcal 1599kcal 1616kcal 1633kcal 1651kcal 1668kcal 1685kcal 1703kcal 1720kcal 1738kcal 1755kcal 1772kcal 1790kcal 1807kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1877kcal 1894kcal 1911kcal 1929kcal 1946kcal 1964kcal 1981kcal 1998kcal 2016kcal 2033kcal 2050kcal 2068kcal 2085kcal 2103kcal 2120kcal 2137kcal 2155kcal 2172kcal 2190kcal 2207kcal 2224kcal 2242kcal 2259kcal 2276kcal 2294kcal 2311kcal 2329kcal 2346kcal 2363kcal 2381kcal 2398kcal 2415kcal 2433kcal 2450kcal 2468kcal 2485kcal 2502kcal 2520kcal 2537kcal 2555kcal 2572kcal 2589kcal 2607kcal
電車バスに乗車 608kcal 625kcal 643kcal 660kcal 677kcal 695kcal 712kcal 730kcal 747kcal 764kcal 782kcal 799kcal 816kcal 834kcal 851kcal 869kcal 886kcal 903kcal 921kcal 938kcal 955kcal 973kcal 990kcal 1008kcal 1025kcal 1042kcal 1060kcal 1077kcal 1095kcal 1112kcal 1129kcal 1147kcal 1164kcal 1181kcal 1199kcal 1216kcal 1234kcal 1251kcal 1268kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1338kcal 1355kcal 1373kcal 1390kcal 1407kcal 1425kcal 1442kcal 1460kcal 1477kcal 1494kcal 1512kcal 1529kcal 1546kcal 1564kcal 1581kcal 1599kcal 1616kcal 1633kcal 1651kcal 1668kcal 1685kcal 1703kcal 1720kcal 1738kcal 1755kcal 1772kcal 1790kcal 1807kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1877kcal 1894kcal 1911kcal 1929kcal 1946kcal 1964kcal 1981kcal 1998kcal 2016kcal 2033kcal 2050kcal 2068kcal 2085kcal 2103kcal 2120kcal 2137kcal 2155kcal 2172kcal 2190kcal 2207kcal 2224kcal 2242kcal 2259kcal 2276kcal 2294kcal 2311kcal 2329kcal 2346kcal 2363kcal 2381kcal 2398kcal 2415kcal 2433kcal 2450kcal 2468kcal 2485kcal 2502kcal 2520kcal 2537kcal 2555kcal 2572kcal 2589kcal 2607kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ