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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

14時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1298kcal 1335kcal 1372kcal 1409kcal 1446kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1595kcal 1632kcal 1669kcal 1706kcal 1743kcal 1780kcal 1817kcal 1855kcal 1892kcal 1929kcal 1966kcal 2003kcal 2040kcal 2077kcal 2114kcal 2151kcal 2188kcal 2226kcal 2263kcal 2300kcal 2337kcal 2374kcal 2411kcal 2448kcal 2485kcal 2522kcal 2559kcal 2597kcal 2634kcal 2671kcal 2708kcal 2745kcal 2782kcal 2819kcal 2856kcal 2893kcal 2930kcal 2968kcal 3005kcal 3042kcal 3079kcal 3116kcal 3153kcal 3190kcal 3227kcal 3264kcal 3301kcal 3339kcal 3376kcal 3413kcal 3450kcal 3487kcal 3524kcal 3561kcal 3598kcal 3635kcal 3672kcal 3710kcal 3747kcal 3784kcal 3821kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4006kcal 4043kcal 4081kcal 4118kcal 4155kcal 4192kcal 4229kcal 4266kcal 4303kcal 4340kcal 4377kcal 4414kcal 4452kcal 4489kcal 4526kcal 4563kcal 4600kcal 4637kcal 4674kcal 4711kcal 4748kcal 4785kcal 4823kcal 4860kcal 4897kcal 4934kcal 4971kcal 5008kcal 5045kcal 5082kcal 5119kcal 5156kcal 5194kcal 5231kcal 5268kcal 5305kcal 5342kcal 5379kcal 5416kcal 5453kcal 5490kcal 5527kcal 5565kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1558kcal 1602kcal 1647kcal 1691kcal 1736kcal 1780kcal 1825kcal 1869kcal 1914kcal 1958kcal 2003kcal 2047kcal 2092kcal 2136kcal 2181kcal 2226kcal 2270kcal 2315kcal 2359kcal 2404kcal 2448kcal 2493kcal 2537kcal 2582kcal 2626kcal 2671kcal 2715kcal 2760kcal 2804kcal 2849kcal 2893kcal 2938kcal 2982kcal 3027kcal 3071kcal 3116kcal 3160kcal 3205kcal 3249kcal 3294kcal 3339kcal 3383kcal 3428kcal 3472kcal 3517kcal 3561kcal 3606kcal 3650kcal 3695kcal 3739kcal 3784kcal 3828kcal 3873kcal 3917kcal 3962kcal 4006kcal 4051kcal 4095kcal 4140kcal 4184kcal 4229kcal 4273kcal 4318kcal 4362kcal 4407kcal 4452kcal 4496kcal 4541kcal 4585kcal 4630kcal 4674kcal 4719kcal 4763kcal 4808kcal 4852kcal 4897kcal 4941kcal 4986kcal 5030kcal 5075kcal 5119kcal 5164kcal 5208kcal 5253kcal 5297kcal 5342kcal 5386kcal 5431kcal 5475kcal 5520kcal 5565kcal 5609kcal 5654kcal 5698kcal 5743kcal 5787kcal 5832kcal 5876kcal 5921kcal 5965kcal 6010kcal 6054kcal 6099kcal 6143kcal 6188kcal 6232kcal 6277kcal 6321kcal 6366kcal 6410kcal 6455kcal 6499kcal 6544kcal 6588kcal 6633kcal 6678kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2233kcal 2297kcal 2361kcal 2424kcal 2488kcal 2552kcal 2616kcal 2680kcal 2743kcal 2807kcal 2871kcal 2935kcal 2999kcal 3062kcal 3126kcal 3190kcal 3254kcal 3318kcal 3382kcal 3445kcal 3509kcal 3573kcal 3637kcal 3701kcal 3764kcal 3828kcal 3892kcal 3956kcal 4020kcal 4083kcal 4147kcal 4211kcal 4275kcal 4339kcal 4403kcal 4466kcal 4530kcal 4594kcal 4658kcal 4722kcal 4785kcal 4849kcal 4913kcal 4977kcal 5041kcal 5104kcal 5168kcal 5232kcal 5296kcal 5360kcal 5424kcal 5487kcal 5551kcal 5615kcal 5679kcal 5743kcal 5806kcal 5870kcal 5934kcal 5998kcal 6062kcal 6125kcal 6189kcal 6253kcal 6317kcal 6381kcal 6445kcal 6508kcal 6572kcal 6636kcal 6700kcal 6764kcal 6827kcal 6891kcal 6955kcal 7019kcal 7083kcal 7146kcal 7210kcal 7274kcal 7338kcal 7402kcal 7466kcal 7529kcal 7593kcal 7657kcal 7721kcal 7785kcal 7848kcal 7912kcal 7976kcal 8040kcal 8104kcal 8167kcal 8231kcal 8295kcal 8359kcal 8423kcal 8486kcal 8550kcal 8614kcal 8678kcal 8742kcal 8806kcal 8869kcal 8933kcal 8997kcal 9061kcal 9125kcal 9188kcal 9252kcal 9316kcal 9380kcal 9444kcal 9507kcal 9571kcal
山登り 4155kcal 4273kcal 4392kcal 4511kcal 4630kcal 4748kcal 4867kcal 4986kcal 5104kcal 5223kcal 5342kcal 5461kcal 5579kcal 5698kcal 5817kcal 5936kcal 6054kcal 6173kcal 6292kcal 6410kcal 6529kcal 6648kcal 6767kcal 6885kcal 7004kcal 7123kcal 7241kcal 7360kcal 7479kcal 7598kcal 7716kcal 7835kcal 7954kcal 8072kcal 8191kcal 8310kcal 8429kcal 8547kcal 8666kcal 8785kcal 8904kcal 9022kcal 9141kcal 9260kcal 9378kcal 9497kcal 9616kcal 9735kcal 9853kcal 9972kcal 10091kcal 10209kcal 10328kcal 10447kcal 10566kcal 10684kcal 10803kcal 10922kcal 11040kcal 11159kcal 11278kcal 11397kcal 11515kcal 11634kcal 11753kcal 11872kcal 11990kcal 12109kcal 12228kcal 12346kcal 12465kcal 12584kcal 12703kcal 12821kcal 12940kcal 13059kcal 13177kcal 13296kcal 13415kcal 13534kcal 13652kcal 13771kcal 13890kcal 14008kcal 14127kcal 14246kcal 14365kcal 14483kcal 14602kcal 14721kcal 14840kcal 14958kcal 15077kcal 15196kcal 15314kcal 15433kcal 15552kcal 15671kcal 15789kcal 15908kcal 16027kcal 16145kcal 16264kcal 16383kcal 16502kcal 16620kcal 16739kcal 16858kcal 16976kcal 17095kcal 17214kcal 17333kcal 17451kcal 17570kcal 17689kcal 17808kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3116kcal 3205kcal 3294kcal 3383kcal 3472kcal 3561kcal 3650kcal 3739kcal 3828kcal 3917kcal 4006kcal 4095kcal 4184kcal 4273kcal 4362kcal 4452kcal 4541kcal 4630kcal 4719kcal 4808kcal 4897kcal 4986kcal 5075kcal 5164kcal 5253kcal 5342kcal 5431kcal 5520kcal 5609kcal 5698kcal 5787kcal 5876kcal 5965kcal 6054kcal 6143kcal 6232kcal 6321kcal 6410kcal 6499kcal 6588kcal 6678kcal 6767kcal 6856kcal 6945kcal 7034kcal 7123kcal 7212kcal 7301kcal 7390kcal 7479kcal 7568kcal 7657kcal 7746kcal 7835kcal 7924kcal 8013kcal 8102kcal 8191kcal 8280kcal 8369kcal 8458kcal 8547kcal 8636kcal 8725kcal 8814kcal 8904kcal 8993kcal 9082kcal 9171kcal 9260kcal 9349kcal 9438kcal 9527kcal 9616kcal 9705kcal 9794kcal 9883kcal 9972kcal 10061kcal 10150kcal 10239kcal 10328kcal 10417kcal 10506kcal 10595kcal 10684kcal 10773kcal 10862kcal 10951kcal 11040kcal 11130kcal 11219kcal 11308kcal 11397kcal 11486kcal 11575kcal 11664kcal 11753kcal 11842kcal 11931kcal 12020kcal 12109kcal 12198kcal 12287kcal 12376kcal 12465kcal 12554kcal 12643kcal 12732kcal 12821kcal 12910kcal 12999kcal 13088kcal 13177kcal 13266kcal 13356kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4155kcal 4273kcal 4392kcal 4511kcal 4630kcal 4748kcal 4867kcal 4986kcal 5104kcal 5223kcal 5342kcal 5461kcal 5579kcal 5698kcal 5817kcal 5936kcal 6054kcal 6173kcal 6292kcal 6410kcal 6529kcal 6648kcal 6767kcal 6885kcal 7004kcal 7123kcal 7241kcal 7360kcal 7479kcal 7598kcal 7716kcal 7835kcal 7954kcal 8072kcal 8191kcal 8310kcal 8429kcal 8547kcal 8666kcal 8785kcal 8904kcal 9022kcal 9141kcal 9260kcal 9378kcal 9497kcal 9616kcal 9735kcal 9853kcal 9972kcal 10091kcal 10209kcal 10328kcal 10447kcal 10566kcal 10684kcal 10803kcal 10922kcal 11040kcal 11159kcal 11278kcal 11397kcal 11515kcal 11634kcal 11753kcal 11872kcal 11990kcal 12109kcal 12228kcal 12346kcal 12465kcal 12584kcal 12703kcal 12821kcal 12940kcal 13059kcal 13177kcal 13296kcal 13415kcal 13534kcal 13652kcal 13771kcal 13890kcal 14008kcal 14127kcal 14246kcal 14365kcal 14483kcal 14602kcal 14721kcal 14840kcal 14958kcal 15077kcal 15196kcal 15314kcal 15433kcal 15552kcal 15671kcal 15789kcal 15908kcal 16027kcal 16145kcal 16264kcal 16383kcal 16502kcal 16620kcal 16739kcal 16858kcal 16976kcal 17095kcal 17214kcal 17333kcal 17451kcal 17570kcal 17689kcal 17808kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5194kcal 5342kcal 5490kcal 5639kcal 5787kcal 5936kcal 6084kcal 6232kcal 6381kcal 6529kcal 6678kcal 6826kcal 6974kcal 7123kcal 7271kcal 7420kcal 7568kcal 7716kcal 7865kcal 8013kcal 8162kcal 8310kcal 8458kcal 8607kcal 8755kcal 8904kcal 9052kcal 9200kcal 9349kcal 9497kcal 9646kcal 9794kcal 9942kcal 10091kcal 10239kcal 10388kcal 10536kcal 10684kcal 10833kcal 10981kcal 11130kcal 11278kcal 11426kcal 11575kcal 11723kcal 11872kcal 12020kcal 12168kcal 12317kcal 12465kcal 12614kcal 12762kcal 12910kcal 13059kcal 13207kcal 13356kcal 13504kcal 13652kcal 13801kcal 13949kcal 14098kcal 14246kcal 14394kcal 14543kcal 14691kcal 14840kcal 14988kcal 15136kcal 15285kcal 15433kcal 15582kcal 15730kcal 15878kcal 16027kcal 16175kcal 16324kcal 16472kcal 16620kcal 16769kcal 16917kcal 17066kcal 17214kcal 17362kcal 17511kcal 17659kcal 17808kcal 17956kcal 18104kcal 18253kcal 18401kcal 18550kcal 18698kcal 18846kcal 18995kcal 19143kcal 19292kcal 19440kcal 19588kcal 19737kcal 19885kcal 20034kcal 20182kcal 20330kcal 20479kcal 20627kcal 20776kcal 20924kcal 21072kcal 21221kcal 21369kcal 21518kcal 21666kcal 21814kcal 21963kcal 22111kcal 22260kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4570kcal 4701kcal 4831kcal 4962kcal 5093kcal 5223kcal 5354kcal 5484kcal 5615kcal 5746kcal 5876kcal 6007kcal 6137kcal 6268kcal 6399kcal 6529kcal 6660kcal 6790kcal 6921kcal 7051kcal 7182kcal 7313kcal 7443kcal 7574kcal 7704kcal 7835kcal 7966kcal 8096kcal 8227kcal 8357kcal 8488kcal 8619kcal 8749kcal 8880kcal 9010kcal 9141kcal 9272kcal 9402kcal 9533kcal 9663kcal 9794kcal 9924kcal 10055kcal 10186kcal 10316kcal 10447kcal 10577kcal 10708kcal 10839kcal 10969kcal 11100kcal 11230kcal 11361kcal 11492kcal 11622kcal 11753kcal 11883kcal 12014kcal 12145kcal 12275kcal 12406kcal 12536kcal 12667kcal 12798kcal 12928kcal 13059kcal 13189kcal 13320kcal 13450kcal 13581kcal 13712kcal 13842kcal 13973kcal 14103kcal 14234kcal 14365kcal 14495kcal 14626kcal 14756kcal 14887kcal 15018kcal 15148kcal 15279kcal 15409kcal 15540kcal 15671kcal 15801kcal 15932kcal 16062kcal 16193kcal 16324kcal 16454kcal 16585kcal 16715kcal 16846kcal 16976kcal 17107kcal 17238kcal 17368kcal 17499kcal 17629kcal 17760kcal 17891kcal 18021kcal 18152kcal 18282kcal 18413kcal 18544kcal 18674kcal 18805kcal 18935kcal 19066kcal 19197kcal 19327kcal 19458kcal 19588kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6128kcal 6304kcal 6479kcal 6654kcal 6829kcal 7004kcal 7179kcal 7354kcal 7529kcal 7704kcal 7880kcal 8055kcal 8230kcal 8405kcal 8580kcal 8755kcal 8930kcal 9105kcal 9280kcal 9456kcal 9631kcal 9806kcal 9981kcal 10156kcal 10331kcal 10506kcal 10681kcal 10856kcal 11032kcal 11207kcal 11382kcal 11557kcal 11732kcal 11907kcal 12082kcal 12257kcal 12432kcal 12608kcal 12783kcal 12958kcal 13133kcal 13308kcal 13483kcal 13658kcal 13833kcal 14008kcal 14184kcal 14359kcal 14534kcal 14709kcal 14884kcal 15059kcal 15234kcal 15409kcal 15584kcal 15760kcal 15935kcal 16110kcal 16285kcal 16460kcal 16635kcal 16810kcal 16985kcal 17160kcal 17336kcal 17511kcal 17686kcal 17861kcal 18036kcal 18211kcal 18386kcal 18561kcal 18736kcal 18912kcal 19087kcal 19262kcal 19437kcal 19612kcal 19787kcal 19962kcal 20137kcal 20312kcal 20488kcal 20663kcal 20838kcal 21013kcal 21188kcal 21363kcal 21538kcal 21713kcal 21889kcal 22064kcal 22239kcal 22414kcal 22589kcal 22764kcal 22939kcal 23114kcal 23289kcal 23465kcal 23640kcal 23815kcal 23990kcal 24165kcal 24340kcal 24515kcal 24690kcal 24865kcal 25041kcal 25216kcal 25391kcal 25566kcal 25741kcal 25916kcal 26091kcal 26266kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6388kcal 6571kcal 6753kcal 6936kcal 7118kcal 7301kcal 7483kcal 7666kcal 7848kcal 8031kcal 8213kcal 8396kcal 8579kcal 8761kcal 8944kcal 9126kcal 9309kcal 9491kcal 9674kcal 9856kcal 10039kcal 10221kcal 10404kcal 10586kcal 10769kcal 10951kcal 11134kcal 11316kcal 11499kcal 11682kcal 11864kcal 12047kcal 12229kcal 12412kcal 12594kcal 12777kcal 12959kcal 13142kcal 13324kcal 13507kcal 13689kcal 13872kcal 14054kcal 14237kcal 14420kcal 14602kcal 14785kcal 14967kcal 15150kcal 15332kcal 15515kcal 15697kcal 15880kcal 16062kcal 16245kcal 16427kcal 16610kcal 16792kcal 16975kcal 17158kcal 17340kcal 17523kcal 17705kcal 17888kcal 18070kcal 18253kcal 18435kcal 18618kcal 18800kcal 18983kcal 19165kcal 19348kcal 19530kcal 19713kcal 19895kcal 20078kcal 20261kcal 20443kcal 20626kcal 20808kcal 20991kcal 21173kcal 21356kcal 21538kcal 21721kcal 21903kcal 22086kcal 22268kcal 22451kcal 22633kcal 22816kcal 22999kcal 23181kcal 23364kcal 23546kcal 23729kcal 23911kcal 24094kcal 24276kcal 24459kcal 24641kcal 24824kcal 25006kcal 25189kcal 25371kcal 25554kcal 25737kcal 25919kcal 26102kcal 26284kcal 26467kcal 26649kcal 26832kcal 27014kcal 27197kcal 27379kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2752kcal 2831kcal 2910kcal 2988kcal 3067kcal 3146kcal 3224kcal 3303kcal 3382kcal 3460kcal 3539kcal 3617kcal 3696kcal 3775kcal 3853kcal 3932kcal 4011kcal 4089kcal 4168kcal 4247kcal 4325kcal 4404kcal 4483kcal 4561kcal 4640kcal 4719kcal 4797kcal 4876kcal 4955kcal 5033kcal 5112kcal 5191kcal 5269kcal 5348kcal 5426kcal 5505kcal 5584kcal 5662kcal 5741kcal 5820kcal 5898kcal 5977kcal 6056kcal 6134kcal 6213kcal 6292kcal 6370kcal 6449kcal 6528kcal 6606kcal 6685kcal 6764kcal 6842kcal 6921kcal 7000kcal 7078kcal 7157kcal 7235kcal 7314kcal 7393kcal 7471kcal 7550kcal 7629kcal 7707kcal 7786kcal 7865kcal 7943kcal 8022kcal 8101kcal 8179kcal 8258kcal 8337kcal 8415kcal 8494kcal 8573kcal 8651kcal 8730kcal 8809kcal 8887kcal 8966kcal 9044kcal 9123kcal 9202kcal 9280kcal 9359kcal 9438kcal 9516kcal 9595kcal 9674kcal 9752kcal 9831kcal 9910kcal 9988kcal 10067kcal 10146kcal 10224kcal 10303kcal 10382kcal 10460kcal 10539kcal 10618kcal 10696kcal 10775kcal 10853kcal 10932kcal 11011kcal 11089kcal 11168kcal 11247kcal 11325kcal 11404kcal 11483kcal 11561kcal 11640kcal 11719kcal 11797kcal
水泳
(普通:全般)		 4311kcal 4434kcal 4557kcal 4680kcal 4803kcal 4926kcal 5050kcal 5173kcal 5296kcal 5419kcal 5542kcal 5665kcal 5789kcal 5912kcal 6035kcal 6158kcal 6281kcal 6404kcal 6528kcal 6651kcal 6774kcal 6897kcal 7020kcal 7143kcal 7267kcal 7390kcal 7513kcal 7636kcal 7759kcal 7883kcal 8006kcal 8129kcal 8252kcal 8375kcal 8498kcal 8622kcal 8745kcal 8868kcal 8991kcal 9114kcal 9237kcal 9361kcal 9484kcal 9607kcal 9730kcal 9853kcal 9976kcal 10100kcal 10223kcal 10346kcal 10469kcal 10592kcal 10715kcal 10839kcal 10962kcal 11085kcal 11208kcal 11331kcal 11454kcal 11578kcal 11701kcal 11824kcal 11947kcal 12070kcal 12194kcal 12317kcal 12440kcal 12563kcal 12686kcal 12809kcal 12933kcal 13056kcal 13179kcal 13302kcal 13425kcal 13548kcal 13672kcal 13795kcal 13918kcal 14041kcal 14164kcal 14287kcal 14411kcal 14534kcal 14657kcal 14780kcal 14903kcal 15026kcal 15150kcal 15273kcal 15396kcal 15519kcal 15642kcal 15766kcal 15889kcal 16012kcal 16135kcal 16258kcal 16381kcal 16505kcal 16628kcal 16751kcal 16874kcal 16997kcal 17120kcal 17244kcal 17367kcal 17490kcal 17613kcal 17736kcal 17859kcal 17983kcal 18106kcal 18229kcal 18352kcal 18475kcal
水泳
(速め:全般)		 5194kcal 5342kcal 5490kcal 5639kcal 5787kcal 5936kcal 6084kcal 6232kcal 6381kcal 6529kcal 6678kcal 6826kcal 6974kcal 7123kcal 7271kcal 7420kcal 7568kcal 7716kcal 7865kcal 8013kcal 8162kcal 8310kcal 8458kcal 8607kcal 8755kcal 8904kcal 9052kcal 9200kcal 9349kcal 9497kcal 9646kcal 9794kcal 9942kcal 10091kcal 10239kcal 10388kcal 10536kcal 10684kcal 10833kcal 10981kcal 11130kcal 11278kcal 11426kcal 11575kcal 11723kcal 11872kcal 12020kcal 12168kcal 12317kcal 12465kcal 12614kcal 12762kcal 12910kcal 13059kcal 13207kcal 13356kcal 13504kcal 13652kcal 13801kcal 13949kcal 14098kcal 14246kcal 14394kcal 14543kcal 14691kcal 14840kcal 14988kcal 15136kcal 15285kcal 15433kcal 15582kcal 15730kcal 15878kcal 16027kcal 16175kcal 16324kcal 16472kcal 16620kcal 16769kcal 16917kcal 17066kcal 17214kcal 17362kcal 17511kcal 17659kcal 17808kcal 17956kcal 18104kcal 18253kcal 18401kcal 18550kcal 18698kcal 18846kcal 18995kcal 19143kcal 19292kcal 19440kcal 19588kcal 19737kcal 19885kcal 20034kcal 20182kcal 20330kcal 20479kcal 20627kcal 20776kcal 20924kcal 21072kcal 21221kcal 21369kcal 21518kcal 21666kcal 21814kcal 21963kcal 22111kcal 22260kcal
水泳
(バタフライ)		 7167kcal 7372kcal 7577kcal 7782kcal 7986kcal 8191kcal 8396kcal 8601kcal 8806kcal 9010kcal 9215kcal 9420kcal 9625kcal 9830kcal 10034kcal 10239kcal 10444kcal 10649kcal 10853kcal 11058kcal 11263kcal 11468kcal 11673kcal 11877kcal 12082kcal 12287kcal 12492kcal 12697kcal 12901kcal 13106kcal 13311kcal 13516kcal 13721kcal 13925kcal 14130kcal 14335kcal 14540kcal 14745kcal 14949kcal 15154kcal 15359kcal 15564kcal 15768kcal 15973kcal 16178kcal 16383kcal 16588kcal 16792kcal 16997kcal 17202kcal 17407kcal 17612kcal 17816kcal 18021kcal 18226kcal 18431kcal 18636kcal 18840kcal 19045kcal 19250kcal 19455kcal 19660kcal 19864kcal 20069kcal 20274kcal 20479kcal 20683kcal 20888kcal 21093kcal 21298kcal 21503kcal 21707kcal 21912kcal 22117kcal 22322kcal 22527kcal 22731kcal 22936kcal 23141kcal 23346kcal 23551kcal 23755kcal 23960kcal 24165kcal 24370kcal 24575kcal 24779kcal 24984kcal 25189kcal 25394kcal 25599kcal 25803kcal 26008kcal 26213kcal 26418kcal 26622kcal 26827kcal 27032kcal 27237kcal 27442kcal 27646kcal 27851kcal 28056kcal 28261kcal 28466kcal 28670kcal 28875kcal 29080kcal 29285kcal 29490kcal 29694kcal 29899kcal 30104kcal 30309kcal 30514kcal 30718kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3116kcal 3205kcal 3294kcal 3383kcal 3472kcal 3561kcal 3650kcal 3739kcal 3828kcal 3917kcal 4006kcal 4095kcal 4184kcal 4273kcal 4362kcal 4452kcal 4541kcal 4630kcal 4719kcal 4808kcal 4897kcal 4986kcal 5075kcal 5164kcal 5253kcal 5342kcal 5431kcal 5520kcal 5609kcal 5698kcal 5787kcal 5876kcal 5965kcal 6054kcal 6143kcal 6232kcal 6321kcal 6410kcal 6499kcal 6588kcal 6678kcal 6767kcal 6856kcal 6945kcal 7034kcal 7123kcal 7212kcal 7301kcal 7390kcal 7479kcal 7568kcal 7657kcal 7746kcal 7835kcal 7924kcal 8013kcal 8102kcal 8191kcal 8280kcal 8369kcal 8458kcal 8547kcal 8636kcal 8725kcal 8814kcal 8904kcal 8993kcal 9082kcal 9171kcal 9260kcal 9349kcal 9438kcal 9527kcal 9616kcal 9705kcal 9794kcal 9883kcal 9972kcal 10061kcal 10150kcal 10239kcal 10328kcal 10417kcal 10506kcal 10595kcal 10684kcal 10773kcal 10862kcal 10951kcal 11040kcal 11130kcal 11219kcal 11308kcal 11397kcal 11486kcal 11575kcal 11664kcal 11753kcal 11842kcal 11931kcal 12020kcal 12109kcal 12198kcal 12287kcal 12376kcal 12465kcal 12554kcal 12643kcal 12732kcal 12821kcal 12910kcal 12999kcal 13088kcal 13177kcal 13266kcal 13356kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4155kcal 4273kcal 4392kcal 4511kcal 4630kcal 4748kcal 4867kcal 4986kcal 5104kcal 5223kcal 5342kcal 5461kcal 5579kcal 5698kcal 5817kcal 5936kcal 6054kcal 6173kcal 6292kcal 6410kcal 6529kcal 6648kcal 6767kcal 6885kcal 7004kcal 7123kcal 7241kcal 7360kcal 7479kcal 7598kcal 7716kcal 7835kcal 7954kcal 8072kcal 8191kcal 8310kcal 8429kcal 8547kcal 8666kcal 8785kcal 8904kcal 9022kcal 9141kcal 9260kcal 9378kcal 9497kcal 9616kcal 9735kcal 9853kcal 9972kcal 10091kcal 10209kcal 10328kcal 10447kcal 10566kcal 10684kcal 10803kcal 10922kcal 11040kcal 11159kcal 11278kcal 11397kcal 11515kcal 11634kcal 11753kcal 11872kcal 11990kcal 12109kcal 12228kcal 12346kcal 12465kcal 12584kcal 12703kcal 12821kcal 12940kcal 13059kcal 13177kcal 13296kcal 13415kcal 13534kcal 13652kcal 13771kcal 13890kcal 14008kcal 14127kcal 14246kcal 14365kcal 14483kcal 14602kcal 14721kcal 14840kcal 14958kcal 15077kcal 15196kcal 15314kcal 15433kcal 15552kcal 15671kcal 15789kcal 15908kcal 16027kcal 16145kcal 16264kcal 16383kcal 16502kcal 16620kcal 16739kcal 16858kcal 16976kcal 17095kcal 17214kcal 17333kcal 17451kcal 17570kcal 17689kcal 17808kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5194kcal 5342kcal 5490kcal 5639kcal 5787kcal 5936kcal 6084kcal 6232kcal 6381kcal 6529kcal 6678kcal 6826kcal 6974kcal 7123kcal 7271kcal 7420kcal 7568kcal 7716kcal 7865kcal 8013kcal 8162kcal 8310kcal 8458kcal 8607kcal 8755kcal 8904kcal 9052kcal 9200kcal 9349kcal 9497kcal 9646kcal 9794kcal 9942kcal 10091kcal 10239kcal 10388kcal 10536kcal 10684kcal 10833kcal 10981kcal 11130kcal 11278kcal 11426kcal 11575kcal 11723kcal 11872kcal 12020kcal 12168kcal 12317kcal 12465kcal 12614kcal 12762kcal 12910kcal 13059kcal 13207kcal 13356kcal 13504kcal 13652kcal 13801kcal 13949kcal 14098kcal 14246kcal 14394kcal 14543kcal 14691kcal 14840kcal 14988kcal 15136kcal 15285kcal 15433kcal 15582kcal 15730kcal 15878kcal 16027kcal 16175kcal 16324kcal 16472kcal 16620kcal 16769kcal 16917kcal 17066kcal 17214kcal 17362kcal 17511kcal 17659kcal 17808kcal 17956kcal 18104kcal 18253kcal 18401kcal 18550kcal 18698kcal 18846kcal 18995kcal 19143kcal 19292kcal 19440kcal 19588kcal 19737kcal 19885kcal 20034kcal 20182kcal 20330kcal 20479kcal 20627kcal 20776kcal 20924kcal 21072kcal 21221kcal 21369kcal 21518kcal 21666kcal 21814kcal 21963kcal 22111kcal 22260kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1973kcal 2030kcal 2086kcal 2142kcal 2199kcal 2255kcal 2312kcal 2368kcal 2424kcal 2481kcal 2537kcal 2594kcal 2650kcal 2706kcal 2763kcal 2819kcal 2875kcal 2932kcal 2988kcal 3045kcal 3101kcal 3157kcal 3214kcal 3270kcal 3327kcal 3383kcal 3439kcal 3496kcal 3552kcal 3609kcal 3665kcal 3721kcal 3778kcal 3834kcal 3891kcal 3947kcal 4003kcal 4060kcal 4116kcal 4173kcal 4229kcal 4285kcal 4342kcal 4398kcal 4454kcal 4511kcal 4567kcal 4624kcal 4680kcal 4736kcal 4793kcal 4849kcal 4906kcal 4962kcal 5018kcal 5075kcal 5131kcal 5188kcal 5244kcal 5300kcal 5357kcal 5413kcal 5470kcal 5526kcal 5582kcal 5639kcal 5695kcal 5751kcal 5808kcal 5864kcal 5921kcal 5977kcal 6033kcal 6090kcal 6146kcal 6203kcal 6259kcal 6315kcal 6372kcal 6428kcal 6485kcal 6541kcal 6597kcal 6654kcal 6710kcal 6767kcal 6823kcal 6879kcal 6936kcal 6992kcal 7048kcal 7105kcal 7161kcal 7218kcal 7274kcal 7330kcal 7387kcal 7443kcal 7500kcal 7556kcal 7612kcal 7669kcal 7725kcal 7782kcal 7838kcal 7894kcal 7951kcal 8007kcal 8064kcal 8120kcal 8176kcal 8233kcal 8289kcal 8346kcal 8402kcal 8458kcal
筋トレ
背筋運動		 1973kcal 2030kcal 2086kcal 2142kcal 2199kcal 2255kcal 2312kcal 2368kcal 2424kcal 2481kcal 2537kcal 2594kcal 2650kcal 2706kcal 2763kcal 2819kcal 2875kcal 2932kcal 2988kcal 3045kcal 3101kcal 3157kcal 3214kcal 3270kcal 3327kcal 3383kcal 3439kcal 3496kcal 3552kcal 3609kcal 3665kcal 3721kcal 3778kcal 3834kcal 3891kcal 3947kcal 4003kcal 4060kcal 4116kcal 4173kcal 4229kcal 4285kcal 4342kcal 4398kcal 4454kcal 4511kcal 4567kcal 4624kcal 4680kcal 4736kcal 4793kcal 4849kcal 4906kcal 4962kcal 5018kcal 5075kcal 5131kcal 5188kcal 5244kcal 5300kcal 5357kcal 5413kcal 5470kcal 5526kcal 5582kcal 5639kcal 5695kcal 5751kcal 5808kcal 5864kcal 5921kcal 5977kcal 6033kcal 6090kcal 6146kcal 6203kcal 6259kcal 6315kcal 6372kcal 6428kcal 6485kcal 6541kcal 6597kcal 6654kcal 6710kcal 6767kcal 6823kcal 6879kcal 6936kcal 6992kcal 7048kcal 7105kcal 7161kcal 7218kcal 7274kcal 7330kcal 7387kcal 7443kcal 7500kcal 7556kcal 7612kcal 7669kcal 7725kcal 7782kcal 7838kcal 7894kcal 7951kcal 8007kcal 8064kcal 8120kcal 8176kcal 8233kcal 8289kcal 8346kcal 8402kcal 8458kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1973kcal 2030kcal 2086kcal 2142kcal 2199kcal 2255kcal 2312kcal 2368kcal 2424kcal 2481kcal 2537kcal 2594kcal 2650kcal 2706kcal 2763kcal 2819kcal 2875kcal 2932kcal 2988kcal 3045kcal 3101kcal 3157kcal 3214kcal 3270kcal 3327kcal 3383kcal 3439kcal 3496kcal 3552kcal 3609kcal 3665kcal 3721kcal 3778kcal 3834kcal 3891kcal 3947kcal 4003kcal 4060kcal 4116kcal 4173kcal 4229kcal 4285kcal 4342kcal 4398kcal 4454kcal 4511kcal 4567kcal 4624kcal 4680kcal 4736kcal 4793kcal 4849kcal 4906kcal 4962kcal 5018kcal 5075kcal 5131kcal 5188kcal 5244kcal 5300kcal 5357kcal 5413kcal 5470kcal 5526kcal 5582kcal 5639kcal 5695kcal 5751kcal 5808kcal 5864kcal 5921kcal 5977kcal 6033kcal 6090kcal 6146kcal 6203kcal 6259kcal 6315kcal 6372kcal 6428kcal 6485kcal 6541kcal 6597kcal 6654kcal 6710kcal 6767kcal 6823kcal 6879kcal 6936kcal 6992kcal 7048kcal 7105kcal 7161kcal 7218kcal 7274kcal 7330kcal 7387kcal 7443kcal 7500kcal 7556kcal 7612kcal 7669kcal 7725kcal 7782kcal 7838kcal 7894kcal 7951kcal 8007kcal 8064kcal 8120kcal 8176kcal 8233kcal 8289kcal 8346kcal 8402kcal 8458kcal
筋トレ
懸垂		 1973kcal 2030kcal 2086kcal 2142kcal 2199kcal 2255kcal 2312kcal 2368kcal 2424kcal 2481kcal 2537kcal 2594kcal 2650kcal 2706kcal 2763kcal 2819kcal 2875kcal 2932kcal 2988kcal 3045kcal 3101kcal 3157kcal 3214kcal 3270kcal 3327kcal 3383kcal 3439kcal 3496kcal 3552kcal 3609kcal 3665kcal 3721kcal 3778kcal 3834kcal 3891kcal 3947kcal 4003kcal 4060kcal 4116kcal 4173kcal 4229kcal 4285kcal 4342kcal 4398kcal 4454kcal 4511kcal 4567kcal 4624kcal 4680kcal 4736kcal 4793kcal 4849kcal 4906kcal 4962kcal 5018kcal 5075kcal 5131kcal 5188kcal 5244kcal 5300kcal 5357kcal 5413kcal 5470kcal 5526kcal 5582kcal 5639kcal 5695kcal 5751kcal 5808kcal 5864kcal 5921kcal 5977kcal 6033kcal 6090kcal 6146kcal 6203kcal 6259kcal 6315kcal 6372kcal 6428kcal 6485kcal 6541kcal 6597kcal 6654kcal 6710kcal 6767kcal 6823kcal 6879kcal 6936kcal 6992kcal 7048kcal 7105kcal 7161kcal 7218kcal 7274kcal 7330kcal 7387kcal 7443kcal 7500kcal 7556kcal 7612kcal 7669kcal 7725kcal 7782kcal 7838kcal 7894kcal 7951kcal 8007kcal 8064kcal 8120kcal 8176kcal 8233kcal 8289kcal 8346kcal 8402kcal 8458kcal
筋トレ
スクワット		 2597kcal 2671kcal 2745kcal 2819kcal 2893kcal 2968kcal 3042kcal 3116kcal 3190kcal 3264kcal 3339kcal 3413kcal 3487kcal 3561kcal 3635kcal 3710kcal 3784kcal 3858kcal 3932kcal 4006kcal 4081kcal 4155kcal 4229kcal 4303kcal 4377kcal 4452kcal 4526kcal 4600kcal 4674kcal 4748kcal 4823kcal 4897kcal 4971kcal 5045kcal 5119kcal 5194kcal 5268kcal 5342kcal 5416kcal 5490kcal 5565kcal 5639kcal 5713kcal 5787kcal 5861kcal 5936kcal 6010kcal 6084kcal 6158kcal 6232kcal 6307kcal 6381kcal 6455kcal 6529kcal 6603kcal 6678kcal 6752kcal 6826kcal 6900kcal 6974kcal 7049kcal 7123kcal 7197kcal 7271kcal 7345kcal 7420kcal 7494kcal 7568kcal 7642kcal 7716kcal 7791kcal 7865kcal 7939kcal 8013kcal 8087kcal 8162kcal 8236kcal 8310kcal 8384kcal 8458kcal 8533kcal 8607kcal 8681kcal 8755kcal 8829kcal 8904kcal 8978kcal 9052kcal 9126kcal 9200kcal 9275kcal 9349kcal 9423kcal 9497kcal 9571kcal 9646kcal 9720kcal 9794kcal 9868kcal 9942kcal 10017kcal 10091kcal 10165kcal 10239kcal 10313kcal 10388kcal 10462kcal 10536kcal 10610kcal 10684kcal 10759kcal 10833kcal 10907kcal 10981kcal 11055kcal 11130kcal
ヨガ
ハタ		 1558kcal 1602kcal 1647kcal 1691kcal 1736kcal 1780kcal 1825kcal 1869kcal 1914kcal 1958kcal 2003kcal 2047kcal 2092kcal 2136kcal 2181kcal 2226kcal 2270kcal 2315kcal 2359kcal 2404kcal 2448kcal 2493kcal 2537kcal 2582kcal 2626kcal 2671kcal 2715kcal 2760kcal 2804kcal 2849kcal 2893kcal 2938kcal 2982kcal 3027kcal 3071kcal 3116kcal 3160kcal 3205kcal 3249kcal 3294kcal 3339kcal 3383kcal 3428kcal 3472kcal 3517kcal 3561kcal 3606kcal 3650kcal 3695kcal 3739kcal 3784kcal 3828kcal 3873kcal 3917kcal 3962kcal 4006kcal 4051kcal 4095kcal 4140kcal 4184kcal 4229kcal 4273kcal 4318kcal 4362kcal 4407kcal 4452kcal 4496kcal 4541kcal 4585kcal 4630kcal 4674kcal 4719kcal 4763kcal 4808kcal 4852kcal 4897kcal 4941kcal 4986kcal 5030kcal 5075kcal 5119kcal 5164kcal 5208kcal 5253kcal 5297kcal 5342kcal 5386kcal 5431kcal 5475kcal 5520kcal 5565kcal 5609kcal 5654kcal 5698kcal 5743kcal 5787kcal 5832kcal 5876kcal 5921kcal 5965kcal 6010kcal 6054kcal 6099kcal 6143kcal 6188kcal 6232kcal 6277kcal 6321kcal 6366kcal 6410kcal 6455kcal 6499kcal 6544kcal 6588kcal 6633kcal 6678kcal
ヨガ
パワー		 2077kcal 2136kcal 2196kcal 2255kcal 2315kcal 2374kcal 2433kcal 2493kcal 2552kcal 2611kcal 2671kcal 2730kcal 2789kcal 2849kcal 2908kcal 2968kcal 3027kcal 3086kcal 3146kcal 3205kcal 3264kcal 3324kcal 3383kcal 3442kcal 3502kcal 3561kcal 3620kcal 3680kcal 3739kcal 3799kcal 3858kcal 3917kcal 3977kcal 4036kcal 4095kcal 4155kcal 4214kcal 4273kcal 4333kcal 4392kcal 4452kcal 4511kcal 4570kcal 4630kcal 4689kcal 4748kcal 4808kcal 4867kcal 4926kcal 4986kcal 5045kcal 5104kcal 5164kcal 5223kcal 5283kcal 5342kcal 5401kcal 5461kcal 5520kcal 5579kcal 5639kcal 5698kcal 5757kcal 5817kcal 5876kcal 5936kcal 5995kcal 6054kcal 6114kcal 6173kcal 6232kcal 6292kcal 6351kcal 6410kcal 6470kcal 6529kcal 6588kcal 6648kcal 6707kcal 6767kcal 6826kcal 6885kcal 6945kcal 7004kcal 7063kcal 7123kcal 7182kcal 7241kcal 7301kcal 7360kcal 7420kcal 7479kcal 7538kcal 7598kcal 7657kcal 7716kcal 7776kcal 7835kcal 7894kcal 7954kcal 8013kcal 8072kcal 8132kcal 8191kcal 8251kcal 8310kcal 8369kcal 8429kcal 8488kcal 8547kcal 8607kcal 8666kcal 8725kcal 8785kcal 8844kcal 8904kcal
ダンス
ゆっくり		 2597kcal 2671kcal 2745kcal 2819kcal 2893kcal 2968kcal 3042kcal 3116kcal 3190kcal 3264kcal 3339kcal 3413kcal 3487kcal 3561kcal 3635kcal 3710kcal 3784kcal 3858kcal 3932kcal 4006kcal 4081kcal 4155kcal 4229kcal 4303kcal 4377kcal 4452kcal 4526kcal 4600kcal 4674kcal 4748kcal 4823kcal 4897kcal 4971kcal 5045kcal 5119kcal 5194kcal 5268kcal 5342kcal 5416kcal 5490kcal 5565kcal 5639kcal 5713kcal 5787kcal 5861kcal 5936kcal 6010kcal 6084kcal 6158kcal 6232kcal 6307kcal 6381kcal 6455kcal 6529kcal 6603kcal 6678kcal 6752kcal 6826kcal 6900kcal 6974kcal 7049kcal 7123kcal 7197kcal 7271kcal 7345kcal 7420kcal 7494kcal 7568kcal 7642kcal 7716kcal 7791kcal 7865kcal 7939kcal 8013kcal 8087kcal 8162kcal 8236kcal 8310kcal 8384kcal 8458kcal 8533kcal 8607kcal 8681kcal 8755kcal 8829kcal 8904kcal 8978kcal 9052kcal 9126kcal 9200kcal 9275kcal 9349kcal 9423kcal 9497kcal 9571kcal 9646kcal 9720kcal 9794kcal 9868kcal 9942kcal 10017kcal 10091kcal 10165kcal 10239kcal 10313kcal 10388kcal 10462kcal 10536kcal 10610kcal 10684kcal 10759kcal 10833kcal 10907kcal 10981kcal 11055kcal 11130kcal
ダンス
普通		 3791kcal 3899kcal 4008kcal 4116kcal 4224kcal 4333kcal 4441kcal 4549kcal 4658kcal 4766kcal 4874kcal 4983kcal 5091kcal 5199kcal 5308kcal 5416kcal 5524kcal 5633kcal 5741kcal 5849kcal 5958kcal 6066kcal 6174kcal 6283kcal 6391kcal 6499kcal 6608kcal 6716kcal 6824kcal 6933kcal 7041kcal 7149kcal 7258kcal 7366kcal 7474kcal 7583kcal 7691kcal 7799kcal 7908kcal 8016kcal 8124kcal 8233kcal 8341kcal 8449kcal 8558kcal 8666kcal 8774kcal 8883kcal 8991kcal 9099kcal 9208kcal 9316kcal 9424kcal 9533kcal 9641kcal 9749kcal 9858kcal 9966kcal 10074kcal 10183kcal 10291kcal 10399kcal 10508kcal 10616kcal 10724kcal 10833kcal 10941kcal 11049kcal 11158kcal 11266kcal 11374kcal 11483kcal 11591kcal 11699kcal 11808kcal 11916kcal 12024kcal 12133kcal 12241kcal 12349kcal 12458kcal 12566kcal 12674kcal 12783kcal 12891kcal 12999kcal 13108kcal 13216kcal 13324kcal 13433kcal 13541kcal 13649kcal 13758kcal 13866kcal 13974kcal 14083kcal 14191kcal 14299kcal 14408kcal 14516kcal 14624kcal 14733kcal 14841kcal 14949kcal 15058kcal 15166kcal 15274kcal 15383kcal 15491kcal 15599kcal 15708kcal 15816kcal 15924kcal 16033kcal 16141kcal 16249kcal
ダンス
激しい		 4674kcal 4808kcal 4941kcal 5075kcal 5208kcal 5342kcal 5475kcal 5609kcal 5743kcal 5876kcal 6010kcal 6143kcal 6277kcal 6410kcal 6544kcal 6678kcal 6811kcal 6945kcal 7078kcal 7212kcal 7345kcal 7479kcal 7612kcal 7746kcal 7880kcal 8013kcal 8147kcal 8280kcal 8414kcal 8547kcal 8681kcal 8814kcal 8948kcal 9082kcal 9215kcal 9349kcal 9482kcal 9616kcal 9749kcal 9883kcal 10017kcal 10150kcal 10284kcal 10417kcal 10551kcal 10684kcal 10818kcal 10951kcal 11085kcal 11219kcal 11352kcal 11486kcal 11619kcal 11753kcal 11886kcal 12020kcal 12153kcal 12287kcal 12421kcal 12554kcal 12688kcal 12821kcal 12955kcal 13088kcal 13222kcal 13356kcal 13489kcal 13623kcal 13756kcal 13890kcal 14023kcal 14157kcal 14290kcal 14424kcal 14558kcal 14691kcal 14825kcal 14958kcal 15092kcal 15225kcal 15359kcal 15492kcal 15626kcal 15760kcal 15893kcal 16027kcal 16160kcal 16294kcal 16427kcal 16561kcal 16695kcal 16828kcal 16962kcal 17095kcal 17229kcal 17362kcal 17496kcal 17629kcal 17763kcal 17897kcal 18030kcal 18164kcal 18297kcal 18431kcal 18564kcal 18698kcal 18831kcal 18965kcal 19099kcal 19232kcal 19366kcal 19499kcal 19633kcal 19766kcal 19900kcal 20034kcal
踏み台昇降 2597kcal 2671kcal 2745kcal 2819kcal 2893kcal 2968kcal 3042kcal 3116kcal 3190kcal 3264kcal 3339kcal 3413kcal 3487kcal 3561kcal 3635kcal 3710kcal 3784kcal 3858kcal 3932kcal 4006kcal 4081kcal 4155kcal 4229kcal 4303kcal 4377kcal 4452kcal 4526kcal 4600kcal 4674kcal 4748kcal 4823kcal 4897kcal 4971kcal 5045kcal 5119kcal 5194kcal 5268kcal 5342kcal 5416kcal 5490kcal 5565kcal 5639kcal 5713kcal 5787kcal 5861kcal 5936kcal 6010kcal 6084kcal 6158kcal 6232kcal 6307kcal 6381kcal 6455kcal 6529kcal 6603kcal 6678kcal 6752kcal 6826kcal 6900kcal 6974kcal 7049kcal 7123kcal 7197kcal 7271kcal 7345kcal 7420kcal 7494kcal 7568kcal 7642kcal 7716kcal 7791kcal 7865kcal 7939kcal 8013kcal 8087kcal 8162kcal 8236kcal 8310kcal 8384kcal 8458kcal 8533kcal 8607kcal 8681kcal 8755kcal 8829kcal 8904kcal 8978kcal 9052kcal 9126kcal 9200kcal 9275kcal 9349kcal 9423kcal 9497kcal 9571kcal 9646kcal 9720kcal 9794kcal 9868kcal 9942kcal 10017kcal 10091kcal 10165kcal 10239kcal 10313kcal 10388kcal 10462kcal 10536kcal 10610kcal 10684kcal 10759kcal 10833kcal 10907kcal 10981kcal 11055kcal 11130kcal
トランポリン
ゆっくり		 1817kcal 1869kcal 1921kcal 1973kcal 2025kcal 2077kcal 2129kcal 2181kcal 2233kcal 2285kcal 2337kcal 2389kcal 2441kcal 2493kcal 2545kcal 2597kcal 2648kcal 2700kcal 2752kcal 2804kcal 2856kcal 2908kcal 2960kcal 3012kcal 3064kcal 3116kcal 3168kcal 3220kcal 3272kcal 3324kcal 3376kcal 3428kcal 3479kcal 3531kcal 3583kcal 3635kcal 3687kcal 3739kcal 3791kcal 3843kcal 3895kcal 3947kcal 3999kcal 4051kcal 4103kcal 4155kcal 4207kcal 4259kcal 4311kcal 4362kcal 4414kcal 4466kcal 4518kcal 4570kcal 4622kcal 4674kcal 4726kcal 4778kcal 4830kcal 4882kcal 4934kcal 4986kcal 5038kcal 5090kcal 5142kcal 5194kcal 5245kcal 5297kcal 5349kcal 5401kcal 5453kcal 5505kcal 5557kcal 5609kcal 5661kcal 5713kcal 5765kcal 5817kcal 5869kcal 5921kcal 5973kcal 6025kcal 6076kcal 6128kcal 6180kcal 6232kcal 6284kcal 6336kcal 6388kcal 6440kcal 6492kcal 6544kcal 6596kcal 6648kcal 6700kcal 6752kcal 6804kcal 6856kcal 6908kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7115kcal 7167kcal 7219kcal 7271kcal 7323kcal 7375kcal 7427kcal 7479kcal 7531kcal 7583kcal 7635kcal 7687kcal 7739kcal 7791kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2337kcal 2404kcal 2470kcal 2537kcal 2604kcal 2671kcal 2737kcal 2804kcal 2871kcal 2938kcal 3005kcal 3071kcal 3138kcal 3205kcal 3272kcal 3339kcal 3405kcal 3472kcal 3539kcal 3606kcal 3672kcal 3739kcal 3806kcal 3873kcal 3940kcal 4006kcal 4073kcal 4140kcal 4207kcal 4273kcal 4340kcal 4407kcal 4474kcal 4541kcal 4607kcal 4674kcal 4741kcal 4808kcal 4874kcal 4941kcal 5008kcal 5075kcal 5142kcal 5208kcal 5275kcal 5342kcal 5409kcal 5475kcal 5542kcal 5609kcal 5676kcal 5743kcal 5809kcal 5876kcal 5943kcal 6010kcal 6076kcal 6143kcal 6210kcal 6277kcal 6344kcal 6410kcal 6477kcal 6544kcal 6611kcal 6678kcal 6744kcal 6811kcal 6878kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7279kcal 7345kcal 7412kcal 7479kcal 7546kcal 7612kcal 7679kcal 7746kcal 7813kcal 7880kcal 7946kcal 8013kcal 8080kcal 8147kcal 8213kcal 8280kcal 8347kcal 8414kcal 8481kcal 8547kcal 8614kcal 8681kcal 8748kcal 8814kcal 8881kcal 8948kcal 9015kcal 9082kcal 9148kcal 9215kcal 9282kcal 9349kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9616kcal 9683kcal 9749kcal 9816kcal 9883kcal 9950kcal 10017kcal
HIIT
ジャンプなし		 2597kcal 2671kcal 2745kcal 2819kcal 2893kcal 2968kcal 3042kcal 3116kcal 3190kcal 3264kcal 3339kcal 3413kcal 3487kcal 3561kcal 3635kcal 3710kcal 3784kcal 3858kcal 3932kcal 4006kcal 4081kcal 4155kcal 4229kcal 4303kcal 4377kcal 4452kcal 4526kcal 4600kcal 4674kcal 4748kcal 4823kcal 4897kcal 4971kcal 5045kcal 5119kcal 5194kcal 5268kcal 5342kcal 5416kcal 5490kcal 5565kcal 5639kcal 5713kcal 5787kcal 5861kcal 5936kcal 6010kcal 6084kcal 6158kcal 6232kcal 6307kcal 6381kcal 6455kcal 6529kcal 6603kcal 6678kcal 6752kcal 6826kcal 6900kcal 6974kcal 7049kcal 7123kcal 7197kcal 7271kcal 7345kcal 7420kcal 7494kcal 7568kcal 7642kcal 7716kcal 7791kcal 7865kcal 7939kcal 8013kcal 8087kcal 8162kcal 8236kcal 8310kcal 8384kcal 8458kcal 8533kcal 8607kcal 8681kcal 8755kcal 8829kcal 8904kcal 8978kcal 9052kcal 9126kcal 9200kcal 9275kcal 9349kcal 9423kcal 9497kcal 9571kcal 9646kcal 9720kcal 9794kcal 9868kcal 9942kcal 10017kcal 10091kcal 10165kcal 10239kcal 10313kcal 10388kcal 10462kcal 10536kcal 10610kcal 10684kcal 10759kcal 10833kcal 10907kcal 10981kcal 11055kcal 11130kcal
HIIT
ジャンプあり		 4155kcal 4273kcal 4392kcal 4511kcal 4630kcal 4748kcal 4867kcal 4986kcal 5104kcal 5223kcal 5342kcal 5461kcal 5579kcal 5698kcal 5817kcal 5936kcal 6054kcal 6173kcal 6292kcal 6410kcal 6529kcal 6648kcal 6767kcal 6885kcal 7004kcal 7123kcal 7241kcal 7360kcal 7479kcal 7598kcal 7716kcal 7835kcal 7954kcal 8072kcal 8191kcal 8310kcal 8429kcal 8547kcal 8666kcal 8785kcal 8904kcal 9022kcal 9141kcal 9260kcal 9378kcal 9497kcal 9616kcal 9735kcal 9853kcal 9972kcal 10091kcal 10209kcal 10328kcal 10447kcal 10566kcal 10684kcal 10803kcal 10922kcal 11040kcal 11159kcal 11278kcal 11397kcal 11515kcal 11634kcal 11753kcal 11872kcal 11990kcal 12109kcal 12228kcal 12346kcal 12465kcal 12584kcal 12703kcal 12821kcal 12940kcal 13059kcal 13177kcal 13296kcal 13415kcal 13534kcal 13652kcal 13771kcal 13890kcal 14008kcal 14127kcal 14246kcal 14365kcal 14483kcal 14602kcal 14721kcal 14840kcal 14958kcal 15077kcal 15196kcal 15314kcal 15433kcal 15552kcal 15671kcal 15789kcal 15908kcal 16027kcal 16145kcal 16264kcal 16383kcal 16502kcal 16620kcal 16739kcal 16858kcal 16976kcal 17095kcal 17214kcal 17333kcal 17451kcal 17570kcal 17689kcal 17808kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1558kcal 1602kcal 1647kcal 1691kcal 1736kcal 1780kcal 1825kcal 1869kcal 1914kcal 1958kcal 2003kcal 2047kcal 2092kcal 2136kcal 2181kcal 2226kcal 2270kcal 2315kcal 2359kcal 2404kcal 2448kcal 2493kcal 2537kcal 2582kcal 2626kcal 2671kcal 2715kcal 2760kcal 2804kcal 2849kcal 2893kcal 2938kcal 2982kcal 3027kcal 3071kcal 3116kcal 3160kcal 3205kcal 3249kcal 3294kcal 3339kcal 3383kcal 3428kcal 3472kcal 3517kcal 3561kcal 3606kcal 3650kcal 3695kcal 3739kcal 3784kcal 3828kcal 3873kcal 3917kcal 3962kcal 4006kcal 4051kcal 4095kcal 4140kcal 4184kcal 4229kcal 4273kcal 4318kcal 4362kcal 4407kcal 4452kcal 4496kcal 4541kcal 4585kcal 4630kcal 4674kcal 4719kcal 4763kcal 4808kcal 4852kcal 4897kcal 4941kcal 4986kcal 5030kcal 5075kcal 5119kcal 5164kcal 5208kcal 5253kcal 5297kcal 5342kcal 5386kcal 5431kcal 5475kcal 5520kcal 5565kcal 5609kcal 5654kcal 5698kcal 5743kcal 5787kcal 5832kcal 5876kcal 5921kcal 5965kcal 6010kcal 6054kcal 6099kcal 6143kcal 6188kcal 6232kcal 6277kcal 6321kcal 6366kcal 6410kcal 6455kcal 6499kcal 6544kcal 6588kcal 6633kcal 6678kcal
料理全般 1817kcal 1869kcal 1921kcal 1973kcal 2025kcal 2077kcal 2129kcal 2181kcal 2233kcal 2285kcal 2337kcal 2389kcal 2441kcal 2493kcal 2545kcal 2597kcal 2648kcal 2700kcal 2752kcal 2804kcal 2856kcal 2908kcal 2960kcal 3012kcal 3064kcal 3116kcal 3168kcal 3220kcal 3272kcal 3324kcal 3376kcal 3428kcal 3479kcal 3531kcal 3583kcal 3635kcal 3687kcal 3739kcal 3791kcal 3843kcal 3895kcal 3947kcal 3999kcal 4051kcal 4103kcal 4155kcal 4207kcal 4259kcal 4311kcal 4362kcal 4414kcal 4466kcal 4518kcal 4570kcal 4622kcal 4674kcal 4726kcal 4778kcal 4830kcal 4882kcal 4934kcal 4986kcal 5038kcal 5090kcal 5142kcal 5194kcal 5245kcal 5297kcal 5349kcal 5401kcal 5453kcal 5505kcal 5557kcal 5609kcal 5661kcal 5713kcal 5765kcal 5817kcal 5869kcal 5921kcal 5973kcal 6025kcal 6076kcal 6128kcal 6180kcal 6232kcal 6284kcal 6336kcal 6388kcal 6440kcal 6492kcal 6544kcal 6596kcal 6648kcal 6700kcal 6752kcal 6804kcal 6856kcal 6908kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7115kcal 7167kcal 7219kcal 7271kcal 7323kcal 7375kcal 7427kcal 7479kcal 7531kcal 7583kcal 7635kcal 7687kcal 7739kcal 7791kcal
掃除機をかける 1714kcal 1762kcal 1811kcal 1860kcal 1909kcal 1958kcal 2007kcal 2056kcal 2105kcal 2154kcal 2203kcal 2252kcal 2301kcal 2350kcal 2399kcal 2448kcal 2497kcal 2546kcal 2595kcal 2644kcal 2693kcal 2742kcal 2791kcal 2840kcal 2889kcal 2938kcal 2987kcal 3036kcal 3085kcal 3134kcal 3183kcal 3232kcal 3281kcal 3330kcal 3379kcal 3428kcal 3477kcal 3525kcal 3574kcal 3623kcal 3672kcal 3721kcal 3770kcal 3819kcal 3868kcal 3917kcal 3966kcal 4015kcal 4064kcal 4113kcal 4162kcal 4211kcal 4260kcal 4309kcal 4358kcal 4407kcal 4456kcal 4505kcal 4554kcal 4603kcal 4652kcal 4701kcal 4750kcal 4799kcal 4848kcal 4897kcal 4946kcal 4995kcal 5044kcal 5093kcal 5142kcal 5191kcal 5240kcal 5288kcal 5337kcal 5386kcal 5435kcal 5484kcal 5533kcal 5582kcal 5631kcal 5680kcal 5729kcal 5778kcal 5827kcal 5876kcal 5925kcal 5974kcal 6023kcal 6072kcal 6121kcal 6170kcal 6219kcal 6268kcal 6317kcal 6366kcal 6415kcal 6464kcal 6513kcal 6562kcal 6611kcal 6660kcal 6709kcal 6758kcal 6807kcal 6856kcal 6905kcal 6954kcal 7002kcal 7051kcal 7100kcal 7149kcal 7198kcal 7247kcal 7296kcal 7345kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1817kcal 1869kcal 1921kcal 1973kcal 2025kcal 2077kcal 2129kcal 2181kcal 2233kcal 2285kcal 2337kcal 2389kcal 2441kcal 2493kcal 2545kcal 2597kcal 2648kcal 2700kcal 2752kcal 2804kcal 2856kcal 2908kcal 2960kcal 3012kcal 3064kcal 3116kcal 3168kcal 3220kcal 3272kcal 3324kcal 3376kcal 3428kcal 3479kcal 3531kcal 3583kcal 3635kcal 3687kcal 3739kcal 3791kcal 3843kcal 3895kcal 3947kcal 3999kcal 4051kcal 4103kcal 4155kcal 4207kcal 4259kcal 4311kcal 4362kcal 4414kcal 4466kcal 4518kcal 4570kcal 4622kcal 4674kcal 4726kcal 4778kcal 4830kcal 4882kcal 4934kcal 4986kcal 5038kcal 5090kcal 5142kcal 5194kcal 5245kcal 5297kcal 5349kcal 5401kcal 5453kcal 5505kcal 5557kcal 5609kcal 5661kcal 5713kcal 5765kcal 5817kcal 5869kcal 5921kcal 5973kcal 6025kcal 6076kcal 6128kcal 6180kcal 6232kcal 6284kcal 6336kcal 6388kcal 6440kcal 6492kcal 6544kcal 6596kcal 6648kcal 6700kcal 6752kcal 6804kcal 6856kcal 6908kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7115kcal 7167kcal 7219kcal 7271kcal 7323kcal 7375kcal 7427kcal 7479kcal 7531kcal 7583kcal 7635kcal 7687kcal 7739kcal 7791kcal
部屋の片づけ全般 2493kcal 2564kcal 2635kcal 2706kcal 2778kcal 2849kcal 2920kcal 2991kcal 3062kcal 3134kcal 3205kcal 3276kcal 3347kcal 3419kcal 3490kcal 3561kcal 3632kcal 3704kcal 3775kcal 3846kcal 3917kcal 3988kcal 4060kcal 4131kcal 4202kcal 4273kcal 4345kcal 4416kcal 4487kcal 4558kcal 4630kcal 4701kcal 4772kcal 4843kcal 4915kcal 4986kcal 5057kcal 5128kcal 5199kcal 5271kcal 5342kcal 5413kcal 5484kcal 5556kcal 5627kcal 5698kcal 5769kcal 5841kcal 5912kcal 5983kcal 6054kcal 6125kcal 6197kcal 6268kcal 6339kcal 6410kcal 6482kcal 6553kcal 6624kcal 6695kcal 6767kcal 6838kcal 6909kcal 6980kcal 7051kcal 7123kcal 7194kcal 7265kcal 7336kcal 7408kcal 7479kcal 7550kcal 7621kcal 7693kcal 7764kcal 7835kcal 7906kcal 7977kcal 8049kcal 8120kcal 8191kcal 8262kcal 8334kcal 8405kcal 8476kcal 8547kcal 8619kcal 8690kcal 8761kcal 8832kcal 8904kcal 8975kcal 9046kcal 9117kcal 9188kcal 9260kcal 9331kcal 9402kcal 9473kcal 9545kcal 9616kcal 9687kcal 9758kcal 9830kcal 9901kcal 9972kcal 10043kcal 10114kcal 10186kcal 10257kcal 10328kcal 10399kcal 10471kcal 10542kcal 10613kcal 10684kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1038kcal 1068kcal 1098kcal 1127kcal 1157kcal 1187kcal 1216kcal 1246kcal 1276kcal 1305kcal 1335kcal 1365kcal 1394kcal 1424kcal 1454kcal 1484kcal 1513kcal 1543kcal 1573kcal 1602kcal 1632kcal 1662kcal 1691kcal 1721kcal 1751kcal 1780kcal 1810kcal 1840kcal 1869kcal 1899kcal 1929kcal 1958kcal 1988kcal 2018kcal 2047kcal 2077kcal 2107kcal 2136kcal 2166kcal 2196kcal 2226kcal 2255kcal 2285kcal 2315kcal 2344kcal 2374kcal 2404kcal 2433kcal 2463kcal 2493kcal 2522kcal 2552kcal 2582kcal 2611kcal 2641kcal 2671kcal 2700kcal 2730kcal 2760kcal 2789kcal 2819kcal 2849kcal 2878kcal 2908kcal 2938kcal 2968kcal 2997kcal 3027kcal 3057kcal 3086kcal 3116kcal 3146kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3264kcal 3294kcal 3324kcal 3353kcal 3383kcal 3413kcal 3442kcal 3472kcal 3502kcal 3531kcal 3561kcal 3591kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3739kcal 3769kcal 3799kcal 3828kcal 3858kcal 3888kcal 3917kcal 3947kcal 3977kcal 4006kcal 4036kcal 4066kcal 4095kcal 4125kcal 4155kcal 4184kcal 4214kcal 4244kcal 4273kcal 4303kcal 4333kcal 4362kcal 4392kcal 4422kcal 4452kcal
トイレ 934kcal 961kcal 988kcal 1015kcal 1041kcal 1068kcal 1095kcal 1121kcal 1148kcal 1175kcal 1202kcal 1228kcal 1255kcal 1282kcal 1308kcal 1335kcal 1362kcal 1389kcal 1415kcal 1442kcal 1469kcal 1495kcal 1522kcal 1549kcal 1576kcal 1602kcal 1629kcal 1656kcal 1682kcal 1709kcal 1736kcal 1762kcal 1789kcal 1816kcal 1843kcal 1869kcal 1896kcal 1923kcal 1949kcal 1976kcal 2003kcal 2030kcal 2056kcal 2083kcal 2110kcal 2136kcal 2163kcal 2190kcal 2217kcal 2243kcal 2270kcal 2297kcal 2323kcal 2350kcal 2377kcal 2404kcal 2430kcal 2457kcal 2484kcal 2510kcal 2537kcal 2564kcal 2591kcal 2617kcal 2644kcal 2671kcal 2697kcal 2724kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2831kcal 2858kcal 2884kcal 2911kcal 2938kcal 2965kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3071kcal 3098kcal 3125kcal 3152kcal 3178kcal 3205kcal 3232kcal 3258kcal 3285kcal 3312kcal 3339kcal 3365kcal 3392kcal 3419kcal 3445kcal 3472kcal 3499kcal 3525kcal 3552kcal 3579kcal 3606kcal 3632kcal 3659kcal 3686kcal 3712kcal 3739kcal 3766kcal 3793kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3899kcal 3926kcal 3953kcal 3980kcal 4006kcal
風呂でシャワー 1038kcal 1068kcal 1098kcal 1127kcal 1157kcal 1187kcal 1216kcal 1246kcal 1276kcal 1305kcal 1335kcal 1365kcal 1394kcal 1424kcal 1454kcal 1484kcal 1513kcal 1543kcal 1573kcal 1602kcal 1632kcal 1662kcal 1691kcal 1721kcal 1751kcal 1780kcal 1810kcal 1840kcal 1869kcal 1899kcal 1929kcal 1958kcal 1988kcal 2018kcal 2047kcal 2077kcal 2107kcal 2136kcal 2166kcal 2196kcal 2226kcal 2255kcal 2285kcal 2315kcal 2344kcal 2374kcal 2404kcal 2433kcal 2463kcal 2493kcal 2522kcal 2552kcal 2582kcal 2611kcal 2641kcal 2671kcal 2700kcal 2730kcal 2760kcal 2789kcal 2819kcal 2849kcal 2878kcal 2908kcal 2938kcal 2968kcal 2997kcal 3027kcal 3057kcal 3086kcal 3116kcal 3146kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3264kcal 3294kcal 3324kcal 3353kcal 3383kcal 3413kcal 3442kcal 3472kcal 3502kcal 3531kcal 3561kcal 3591kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3739kcal 3769kcal 3799kcal 3828kcal 3858kcal 3888kcal 3917kcal 3947kcal 3977kcal 4006kcal 4036kcal 4066kcal 4095kcal 4125kcal 4155kcal 4184kcal 4214kcal 4244kcal 4273kcal 4303kcal 4333kcal 4362kcal 4392kcal 4422kcal 4452kcal
風呂で入浴 779kcal 801kcal 823kcal 845kcal 868kcal 890kcal 912kcal 934kcal 957kcal 979kcal 1001kcal 1023kcal 1046kcal 1068kcal 1090kcal 1113kcal 1135kcal 1157kcal 1179kcal 1202kcal 1224kcal 1246kcal 1268kcal 1291kcal 1313kcal 1335kcal 1357kcal 1380kcal 1402kcal 1424kcal 1446kcal 1469kcal 1491kcal 1513kcal 1535kcal 1558kcal 1580kcal 1602kcal 1624kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1714kcal 1736kcal 1758kcal 1780kcal 1803kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1892kcal 1914kcal 1936kcal 1958kcal 1981kcal 2003kcal 2025kcal 2047kcal 2070kcal 2092kcal 2114kcal 2136kcal 2159kcal 2181kcal 2203kcal 2226kcal 2248kcal 2270kcal 2292kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2448kcal 2470kcal 2493kcal 2515kcal 2537kcal 2559kcal 2582kcal 2604kcal 2626kcal 2648kcal 2671kcal 2693kcal 2715kcal 2737kcal 2760kcal 2782kcal 2804kcal 2827kcal 2849kcal 2871kcal 2893kcal 2916kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3005kcal 3027kcal 3049kcal 3071kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3227kcal 3249kcal 3272kcal 3294kcal 3316kcal 3339kcal
デスクワーク 675kcal 694kcal 713kcal 733kcal 752kcal 771kcal 790kcal 810kcal 829kcal 848kcal 868kcal 887kcal 906kcal 926kcal 945kcal 964kcal 983kcal 1003kcal 1022kcal 1041kcal 1061kcal 1080kcal 1099kcal 1118kcal 1138kcal 1157kcal 1176kcal 1196kcal 1215kcal 1234kcal 1253kcal 1273kcal 1292kcal 1311kcal 1331kcal 1350kcal 1369kcal 1389kcal 1408kcal 1427kcal 1446kcal 1466kcal 1485kcal 1504kcal 1524kcal 1543kcal 1562kcal 1581kcal 1601kcal 1620kcal 1639kcal 1659kcal 1678kcal 1697kcal 1716kcal 1736kcal 1755kcal 1774kcal 1794kcal 1813kcal 1832kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1909kcal 1929kcal 1948kcal 1967kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2064kcal 2083kcal 2102kcal 2122kcal 2141kcal 2160kcal 2179kcal 2199kcal 2218kcal 2237kcal 2257kcal 2276kcal 2295kcal 2315kcal 2334kcal 2353kcal 2372kcal 2392kcal 2411kcal 2430kcal 2450kcal 2469kcal 2488kcal 2507kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2585kcal 2604kcal 2623kcal 2643kcal 2662kcal 2681kcal 2700kcal 2720kcal 2739kcal 2758kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2835kcal 2855kcal 2874kcal 2893kcal
立って仕事をする 934kcal 961kcal 988kcal 1015kcal 1041kcal 1068kcal 1095kcal 1121kcal 1148kcal 1175kcal 1202kcal 1228kcal 1255kcal 1282kcal 1308kcal 1335kcal 1362kcal 1389kcal 1415kcal 1442kcal 1469kcal 1495kcal 1522kcal 1549kcal 1576kcal 1602kcal 1629kcal 1656kcal 1682kcal 1709kcal 1736kcal 1762kcal 1789kcal 1816kcal 1843kcal 1869kcal 1896kcal 1923kcal 1949kcal 1976kcal 2003kcal 2030kcal 2056kcal 2083kcal 2110kcal 2136kcal 2163kcal 2190kcal 2217kcal 2243kcal 2270kcal 2297kcal 2323kcal 2350kcal 2377kcal 2404kcal 2430kcal 2457kcal 2484kcal 2510kcal 2537kcal 2564kcal 2591kcal 2617kcal 2644kcal 2671kcal 2697kcal 2724kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2831kcal 2858kcal 2884kcal 2911kcal 2938kcal 2965kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3071kcal 3098kcal 3125kcal 3152kcal 3178kcal 3205kcal 3232kcal 3258kcal 3285kcal 3312kcal 3339kcal 3365kcal 3392kcal 3419kcal 3445kcal 3472kcal 3499kcal 3525kcal 3552kcal 3579kcal 3606kcal 3632kcal 3659kcal 3686kcal 3712kcal 3739kcal 3766kcal 3793kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3899kcal 3926kcal 3953kcal 3980kcal 4006kcal
体をよく動かす仕事 1558kcal 1602kcal 1647kcal 1691kcal 1736kcal 1780kcal 1825kcal 1869kcal 1914kcal 1958kcal 2003kcal 2047kcal 2092kcal 2136kcal 2181kcal 2226kcal 2270kcal 2315kcal 2359kcal 2404kcal 2448kcal 2493kcal 2537kcal 2582kcal 2626kcal 2671kcal 2715kcal 2760kcal 2804kcal 2849kcal 2893kcal 2938kcal 2982kcal 3027kcal 3071kcal 3116kcal 3160kcal 3205kcal 3249kcal 3294kcal 3339kcal 3383kcal 3428kcal 3472kcal 3517kcal 3561kcal 3606kcal 3650kcal 3695kcal 3739kcal 3784kcal 3828kcal 3873kcal 3917kcal 3962kcal 4006kcal 4051kcal 4095kcal 4140kcal 4184kcal 4229kcal 4273kcal 4318kcal 4362kcal 4407kcal 4452kcal 4496kcal 4541kcal 4585kcal 4630kcal 4674kcal 4719kcal 4763kcal 4808kcal 4852kcal 4897kcal 4941kcal 4986kcal 5030kcal 5075kcal 5119kcal 5164kcal 5208kcal 5253kcal 5297kcal 5342kcal 5386kcal 5431kcal 5475kcal 5520kcal 5565kcal 5609kcal 5654kcal 5698kcal 5743kcal 5787kcal 5832kcal 5876kcal 5921kcal 5965kcal 6010kcal 6054kcal 6099kcal 6143kcal 6188kcal 6232kcal 6277kcal 6321kcal 6366kcal 6410kcal 6455kcal 6499kcal 6544kcal 6588kcal 6633kcal 6678kcal
電車バスに乗車 675kcal 694kcal 713kcal 733kcal 752kcal 771kcal 790kcal 810kcal 829kcal 848kcal 868kcal 887kcal 906kcal 926kcal 945kcal 964kcal 983kcal 1003kcal 1022kcal 1041kcal 1061kcal 1080kcal 1099kcal 1118kcal 1138kcal 1157kcal 1176kcal 1196kcal 1215kcal 1234kcal 1253kcal 1273kcal 1292kcal 1311kcal 1331kcal 1350kcal 1369kcal 1389kcal 1408kcal 1427kcal 1446kcal 1466kcal 1485kcal 1504kcal 1524kcal 1543kcal 1562kcal 1581kcal 1601kcal 1620kcal 1639kcal 1659kcal 1678kcal 1697kcal 1716kcal 1736kcal 1755kcal 1774kcal 1794kcal 1813kcal 1832kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1909kcal 1929kcal 1948kcal 1967kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2064kcal 2083kcal 2102kcal 2122kcal 2141kcal 2160kcal 2179kcal 2199kcal 2218kcal 2237kcal 2257kcal 2276kcal 2295kcal 2315kcal 2334kcal 2353kcal 2372kcal 2392kcal 2411kcal 2430kcal 2450kcal 2469kcal 2488kcal 2507kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2585kcal 2604kcal 2623kcal 2643kcal 2662kcal 2681kcal 2700kcal 2720kcal 2739kcal 2758kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2835kcal 2855kcal 2874kcal 2893kcal
自動車を運転 1298kcal 1335kcal 1372kcal 1409kcal 1446kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1595kcal 1632kcal 1669kcal 1706kcal 1743kcal 1780kcal 1817kcal 1855kcal 1892kcal 1929kcal 1966kcal 2003kcal 2040kcal 2077kcal 2114kcal 2151kcal 2188kcal 2226kcal 2263kcal 2300kcal 2337kcal 2374kcal 2411kcal 2448kcal 2485kcal 2522kcal 2559kcal 2597kcal 2634kcal 2671kcal 2708kcal 2745kcal 2782kcal 2819kcal 2856kcal 2893kcal 2930kcal 2968kcal 3005kcal 3042kcal 3079kcal 3116kcal 3153kcal 3190kcal 3227kcal 3264kcal 3301kcal 3339kcal 3376kcal 3413kcal 3450kcal 3487kcal 3524kcal 3561kcal 3598kcal 3635kcal 3672kcal 3710kcal 3747kcal 3784kcal 3821kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4006kcal 4043kcal 4081kcal 4118kcal 4155kcal 4192kcal 4229kcal 4266kcal 4303kcal 4340kcal 4377kcal 4414kcal 4452kcal 4489kcal 4526kcal 4563kcal 4600kcal 4637kcal 4674kcal 4711kcal 4748kcal 4785kcal 4823kcal 4860kcal 4897kcal 4934kcal 4971kcal 5008kcal 5045kcal 5082kcal 5119kcal 5156kcal 5194kcal 5231kcal 5268kcal 5305kcal 5342kcal 5379kcal 5416kcal 5453kcal 5490kcal 5527kcal 5565kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7167kcal 7372kcal 7577kcal 7782kcal 7986kcal 8191kcal 8396kcal 8601kcal 8806kcal 9010kcal 9215kcal 9420kcal 9625kcal 9830kcal 10034kcal 10239kcal 10444kcal 10649kcal 10853kcal 11058kcal 11263kcal 11468kcal 11673kcal 11877kcal 12082kcal 12287kcal 12492kcal 12697kcal 12901kcal 13106kcal 13311kcal 13516kcal 13721kcal 13925kcal 14130kcal 14335kcal 14540kcal 14745kcal 14949kcal 15154kcal 15359kcal 15564kcal 15768kcal 15973kcal 16178kcal 16383kcal 16588kcal 16792kcal 16997kcal 17202kcal 17407kcal 17612kcal 17816kcal 18021kcal 18226kcal 18431kcal 18636kcal 18840kcal 19045kcal 19250kcal 19455kcal 19660kcal 19864kcal 20069kcal 20274kcal 20479kcal 20683kcal 20888kcal 21093kcal 21298kcal 21503kcal 21707kcal 21912kcal 22117kcal 22322kcal 22527kcal 22731kcal 22936kcal 23141kcal 23346kcal 23551kcal 23755kcal 23960kcal 24165kcal 24370kcal 24575kcal 24779kcal 24984kcal 25189kcal 25394kcal 25599kcal 25803kcal 26008kcal 26213kcal 26418kcal 26622kcal 26827kcal 27032kcal 27237kcal 27442kcal 27646kcal 27851kcal 28056kcal 28261kcal 28466kcal 28670kcal 28875kcal 29080kcal 29285kcal 29490kcal 29694kcal 29899kcal 30104kcal 30309kcal 30514kcal 30718kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6388kcal 6571kcal 6753kcal 6936kcal 7118kcal 7301kcal 7483kcal 7666kcal 7848kcal 8031kcal 8213kcal 8396kcal 8579kcal 8761kcal 8944kcal 9126kcal 9309kcal 9491kcal 9674kcal 9856kcal 10039kcal 10221kcal 10404kcal 10586kcal 10769kcal 10951kcal 11134kcal 11316kcal 11499kcal 11682kcal 11864kcal 12047kcal 12229kcal 12412kcal 12594kcal 12777kcal 12959kcal 13142kcal 13324kcal 13507kcal 13689kcal 13872kcal 14054kcal 14237kcal 14420kcal 14602kcal 14785kcal 14967kcal 15150kcal 15332kcal 15515kcal 15697kcal 15880kcal 16062kcal 16245kcal 16427kcal 16610kcal 16792kcal 16975kcal 17158kcal 17340kcal 17523kcal 17705kcal 17888kcal 18070kcal 18253kcal 18435kcal 18618kcal 18800kcal 18983kcal 19165kcal 19348kcal 19530kcal 19713kcal 19895kcal 20078kcal 20261kcal 20443kcal 20626kcal 20808kcal 20991kcal 21173kcal 21356kcal 21538kcal 21721kcal 21903kcal 22086kcal 22268kcal 22451kcal 22633kcal 22816kcal 22999kcal 23181kcal 23364kcal 23546kcal 23729kcal 23911kcal 24094kcal 24276kcal 24459kcal 24641kcal 24824kcal 25006kcal 25189kcal 25371kcal 25554kcal 25737kcal 25919kcal 26102kcal 26284kcal 26467kcal 26649kcal 26832kcal 27014kcal 27197kcal 27379kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6128kcal 6304kcal 6479kcal 6654kcal 6829kcal 7004kcal 7179kcal 7354kcal 7529kcal 7704kcal 7880kcal 8055kcal 8230kcal 8405kcal 8580kcal 8755kcal 8930kcal 9105kcal 9280kcal 9456kcal 9631kcal 9806kcal 9981kcal 10156kcal 10331kcal 10506kcal 10681kcal 10856kcal 11032kcal 11207kcal 11382kcal 11557kcal 11732kcal 11907kcal 12082kcal 12257kcal 12432kcal 12608kcal 12783kcal 12958kcal 13133kcal 13308kcal 13483kcal 13658kcal 13833kcal 14008kcal 14184kcal 14359kcal 14534kcal 14709kcal 14884kcal 15059kcal 15234kcal 15409kcal 15584kcal 15760kcal 15935kcal 16110kcal 16285kcal 16460kcal 16635kcal 16810kcal 16985kcal 17160kcal 17336kcal 17511kcal 17686kcal 17861kcal 18036kcal 18211kcal 18386kcal 18561kcal 18736kcal 18912kcal 19087kcal 19262kcal 19437kcal 19612kcal 19787kcal 19962kcal 20137kcal 20312kcal 20488kcal 20663kcal 20838kcal 21013kcal 21188kcal 21363kcal 21538kcal 21713kcal 21889kcal 22064kcal 22239kcal 22414kcal 22589kcal 22764kcal 22939kcal 23114kcal 23289kcal 23465kcal 23640kcal 23815kcal 23990kcal 24165kcal 24340kcal 24515kcal 24690kcal 24865kcal 25041kcal 25216kcal 25391kcal 25566kcal 25741kcal 25916kcal 26091kcal 26266kcal
水泳
(速め:全般)		 5194kcal 5342kcal 5490kcal 5639kcal 5787kcal 5936kcal 6084kcal 6232kcal 6381kcal 6529kcal 6678kcal 6826kcal 6974kcal 7123kcal 7271kcal 7420kcal 7568kcal 7716kcal 7865kcal 8013kcal 8162kcal 8310kcal 8458kcal 8607kcal 8755kcal 8904kcal 9052kcal 9200kcal 9349kcal 9497kcal 9646kcal 9794kcal 9942kcal 10091kcal 10239kcal 10388kcal 10536kcal 10684kcal 10833kcal 10981kcal 11130kcal 11278kcal 11426kcal 11575kcal 11723kcal 11872kcal 12020kcal 12168kcal 12317kcal 12465kcal 12614kcal 12762kcal 12910kcal 13059kcal 13207kcal 13356kcal 13504kcal 13652kcal 13801kcal 13949kcal 14098kcal 14246kcal 14394kcal 14543kcal 14691kcal 14840kcal 14988kcal 15136kcal 15285kcal 15433kcal 15582kcal 15730kcal 15878kcal 16027kcal 16175kcal 16324kcal 16472kcal 16620kcal 16769kcal 16917kcal 17066kcal 17214kcal 17362kcal 17511kcal 17659kcal 17808kcal 17956kcal 18104kcal 18253kcal 18401kcal 18550kcal 18698kcal 18846kcal 18995kcal 19143kcal 19292kcal 19440kcal 19588kcal 19737kcal 19885kcal 20034kcal 20182kcal 20330kcal 20479kcal 20627kcal 20776kcal 20924kcal 21072kcal 21221kcal 21369kcal 21518kcal 21666kcal 21814kcal 21963kcal 22111kcal 22260kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5194kcal 5342kcal 5490kcal 5639kcal 5787kcal 5936kcal 6084kcal 6232kcal 6381kcal 6529kcal 6678kcal 6826kcal 6974kcal 7123kcal 7271kcal 7420kcal 7568kcal 7716kcal 7865kcal 8013kcal 8162kcal 8310kcal 8458kcal 8607kcal 8755kcal 8904kcal 9052kcal 9200kcal 9349kcal 9497kcal 9646kcal 9794kcal 9942kcal 10091kcal 10239kcal 10388kcal 10536kcal 10684kcal 10833kcal 10981kcal 11130kcal 11278kcal 11426kcal 11575kcal 11723kcal 11872kcal 12020kcal 12168kcal 12317kcal 12465kcal 12614kcal 12762kcal 12910kcal 13059kcal 13207kcal 13356kcal 13504kcal 13652kcal 13801kcal 13949kcal 14098kcal 14246kcal 14394kcal 14543kcal 14691kcal 14840kcal 14988kcal 15136kcal 15285kcal 15433kcal 15582kcal 15730kcal 15878kcal 16027kcal 16175kcal 16324kcal 16472kcal 16620kcal 16769kcal 16917kcal 17066kcal 17214kcal 17362kcal 17511kcal 17659kcal 17808kcal 17956kcal 18104kcal 18253kcal 18401kcal 18550kcal 18698kcal 18846kcal 18995kcal 19143kcal 19292kcal 19440kcal 19588kcal 19737kcal 19885kcal 20034kcal 20182kcal 20330kcal 20479kcal 20627kcal 20776kcal 20924kcal 21072kcal 21221kcal 21369kcal 21518kcal 21666kcal 21814kcal 21963kcal 22111kcal 22260kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5194kcal 5342kcal 5490kcal 5639kcal 5787kcal 5936kcal 6084kcal 6232kcal 6381kcal 6529kcal 6678kcal 6826kcal 6974kcal 7123kcal 7271kcal 7420kcal 7568kcal 7716kcal 7865kcal 8013kcal 8162kcal 8310kcal 8458kcal 8607kcal 8755kcal 8904kcal 9052kcal 9200kcal 9349kcal 9497kcal 9646kcal 9794kcal 9942kcal 10091kcal 10239kcal 10388kcal 10536kcal 10684kcal 10833kcal 10981kcal 11130kcal 11278kcal 11426kcal 11575kcal 11723kcal 11872kcal 12020kcal 12168kcal 12317kcal 12465kcal 12614kcal 12762kcal 12910kcal 13059kcal 13207kcal 13356kcal 13504kcal 13652kcal 13801kcal 13949kcal 14098kcal 14246kcal 14394kcal 14543kcal 14691kcal 14840kcal 14988kcal 15136kcal 15285kcal 15433kcal 15582kcal 15730kcal 15878kcal 16027kcal 16175kcal 16324kcal 16472kcal 16620kcal 16769kcal 16917kcal 17066kcal 17214kcal 17362kcal 17511kcal 17659kcal 17808kcal 17956kcal 18104kcal 18253kcal 18401kcal 18550kcal 18698kcal 18846kcal 18995kcal 19143kcal 19292kcal 19440kcal 19588kcal 19737kcal 19885kcal 20034kcal 20182kcal 20330kcal 20479kcal 20627kcal 20776kcal 20924kcal 21072kcal 21221kcal 21369kcal 21518kcal 21666kcal 21814kcal 21963kcal 22111kcal 22260kcal
ダンス
激しい		 4674kcal 4808kcal 4941kcal 5075kcal 5208kcal 5342kcal 5475kcal 5609kcal 5743kcal 5876kcal 6010kcal 6143kcal 6277kcal 6410kcal 6544kcal 6678kcal 6811kcal 6945kcal 7078kcal 7212kcal 7345kcal 7479kcal 7612kcal 7746kcal 7880kcal 8013kcal 8147kcal 8280kcal 8414kcal 8547kcal 8681kcal 8814kcal 8948kcal 9082kcal 9215kcal 9349kcal 9482kcal 9616kcal 9749kcal 9883kcal 10017kcal 10150kcal 10284kcal 10417kcal 10551kcal 10684kcal 10818kcal 10951kcal 11085kcal 11219kcal 11352kcal 11486kcal 11619kcal 11753kcal 11886kcal 12020kcal 12153kcal 12287kcal 12421kcal 12554kcal 12688kcal 12821kcal 12955kcal 13088kcal 13222kcal 13356kcal 13489kcal 13623kcal 13756kcal 13890kcal 14023kcal 14157kcal 14290kcal 14424kcal 14558kcal 14691kcal 14825kcal 14958kcal 15092kcal 15225kcal 15359kcal 15492kcal 15626kcal 15760kcal 15893kcal 16027kcal 16160kcal 16294kcal 16427kcal 16561kcal 16695kcal 16828kcal 16962kcal 17095kcal 17229kcal 17362kcal 17496kcal 17629kcal 17763kcal 17897kcal 18030kcal 18164kcal 18297kcal 18431kcal 18564kcal 18698kcal 18831kcal 18965kcal 19099kcal 19232kcal 19366kcal 19499kcal 19633kcal 19766kcal 19900kcal 20034kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4570kcal 4701kcal 4831kcal 4962kcal 5093kcal 5223kcal 5354kcal 5484kcal 5615kcal 5746kcal 5876kcal 6007kcal 6137kcal 6268kcal 6399kcal 6529kcal 6660kcal 6790kcal 6921kcal 7051kcal 7182kcal 7313kcal 7443kcal 7574kcal 7704kcal 7835kcal 7966kcal 8096kcal 8227kcal 8357kcal 8488kcal 8619kcal 8749kcal 8880kcal 9010kcal 9141kcal 9272kcal 9402kcal 9533kcal 9663kcal 9794kcal 9924kcal 10055kcal 10186kcal 10316kcal 10447kcal 10577kcal 10708kcal 10839kcal 10969kcal 11100kcal 11230kcal 11361kcal 11492kcal 11622kcal 11753kcal 11883kcal 12014kcal 12145kcal 12275kcal 12406kcal 12536kcal 12667kcal 12798kcal 12928kcal 13059kcal 13189kcal 13320kcal 13450kcal 13581kcal 13712kcal 13842kcal 13973kcal 14103kcal 14234kcal 14365kcal 14495kcal 14626kcal 14756kcal 14887kcal 15018kcal 15148kcal 15279kcal 15409kcal 15540kcal 15671kcal 15801kcal 15932kcal 16062kcal 16193kcal 16324kcal 16454kcal 16585kcal 16715kcal 16846kcal 16976kcal 17107kcal 17238kcal 17368kcal 17499kcal 17629kcal 17760kcal 17891kcal 18021kcal 18152kcal 18282kcal 18413kcal 18544kcal 18674kcal 18805kcal 18935kcal 19066kcal 19197kcal 19327kcal 19458kcal 19588kcal
水泳
(普通:全般)		 4311kcal 4434kcal 4557kcal 4680kcal 4803kcal 4926kcal 5050kcal 5173kcal 5296kcal 5419kcal 5542kcal 5665kcal 5789kcal 5912kcal 6035kcal 6158kcal 6281kcal 6404kcal 6528kcal 6651kcal 6774kcal 6897kcal 7020kcal 7143kcal 7267kcal 7390kcal 7513kcal 7636kcal 7759kcal 7883kcal 8006kcal 8129kcal 8252kcal 8375kcal 8498kcal 8622kcal 8745kcal 8868kcal 8991kcal 9114kcal 9237kcal 9361kcal 9484kcal 9607kcal 9730kcal 9853kcal 9976kcal 10100kcal 10223kcal 10346kcal 10469kcal 10592kcal 10715kcal 10839kcal 10962kcal 11085kcal 11208kcal 11331kcal 11454kcal 11578kcal 11701kcal 11824kcal 11947kcal 12070kcal 12194kcal 12317kcal 12440kcal 12563kcal 12686kcal 12809kcal 12933kcal 13056kcal 13179kcal 13302kcal 13425kcal 13548kcal 13672kcal 13795kcal 13918kcal 14041kcal 14164kcal 14287kcal 14411kcal 14534kcal 14657kcal 14780kcal 14903kcal 15026kcal 15150kcal 15273kcal 15396kcal 15519kcal 15642kcal 15766kcal 15889kcal 16012kcal 16135kcal 16258kcal 16381kcal 16505kcal 16628kcal 16751kcal 16874kcal 16997kcal 17120kcal 17244kcal 17367kcal 17490kcal 17613kcal 17736kcal 17859kcal 17983kcal 18106kcal 18229kcal 18352kcal 18475kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4155kcal 4273kcal 4392kcal 4511kcal 4630kcal 4748kcal 4867kcal 4986kcal 5104kcal 5223kcal 5342kcal 5461kcal 5579kcal 5698kcal 5817kcal 5936kcal 6054kcal 6173kcal 6292kcal 6410kcal 6529kcal 6648kcal 6767kcal 6885kcal 7004kcal 7123kcal 7241kcal 7360kcal 7479kcal 7598kcal 7716kcal 7835kcal 7954kcal 8072kcal 8191kcal 8310kcal 8429kcal 8547kcal 8666kcal 8785kcal 8904kcal 9022kcal 9141kcal 9260kcal 9378kcal 9497kcal 9616kcal 9735kcal 9853kcal 9972kcal 10091kcal 10209kcal 10328kcal 10447kcal 10566kcal 10684kcal 10803kcal 10922kcal 11040kcal 11159kcal 11278kcal 11397kcal 11515kcal 11634kcal 11753kcal 11872kcal 11990kcal 12109kcal 12228kcal 12346kcal 12465kcal 12584kcal 12703kcal 12821kcal 12940kcal 13059kcal 13177kcal 13296kcal 13415kcal 13534kcal 13652kcal 13771kcal 13890kcal 14008kcal 14127kcal 14246kcal 14365kcal 14483kcal 14602kcal 14721kcal 14840kcal 14958kcal 15077kcal 15196kcal 15314kcal 15433kcal 15552kcal 15671kcal 15789kcal 15908kcal 16027kcal 16145kcal 16264kcal 16383kcal 16502kcal 16620kcal 16739kcal 16858kcal 16976kcal 17095kcal 17214kcal 17333kcal 17451kcal 17570kcal 17689kcal 17808kcal
山登り 4155kcal 4273kcal 4392kcal 4511kcal 4630kcal 4748kcal 4867kcal 4986kcal 5104kcal 5223kcal 5342kcal 5461kcal 5579kcal 5698kcal 5817kcal 5936kcal 6054kcal 6173kcal 6292kcal 6410kcal 6529kcal 6648kcal 6767kcal 6885kcal 7004kcal 7123kcal 7241kcal 7360kcal 7479kcal 7598kcal 7716kcal 7835kcal 7954kcal 8072kcal 8191kcal 8310kcal 8429kcal 8547kcal 8666kcal 8785kcal 8904kcal 9022kcal 9141kcal 9260kcal 9378kcal 9497kcal 9616kcal 9735kcal 9853kcal 9972kcal 10091kcal 10209kcal 10328kcal 10447kcal 10566kcal 10684kcal 10803kcal 10922kcal 11040kcal 11159kcal 11278kcal 11397kcal 11515kcal 11634kcal 11753kcal 11872kcal 11990kcal 12109kcal 12228kcal 12346kcal 12465kcal 12584kcal 12703kcal 12821kcal 12940kcal 13059kcal 13177kcal 13296kcal 13415kcal 13534kcal 13652kcal 13771kcal 13890kcal 14008kcal 14127kcal 14246kcal 14365kcal 14483kcal 14602kcal 14721kcal 14840kcal 14958kcal 15077kcal 15196kcal 15314kcal 15433kcal 15552kcal 15671kcal 15789kcal 15908kcal 16027kcal 16145kcal 16264kcal 16383kcal 16502kcal 16620kcal 16739kcal 16858kcal 16976kcal 17095kcal 17214kcal 17333kcal 17451kcal 17570kcal 17689kcal 17808kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4155kcal 4273kcal 4392kcal 4511kcal 4630kcal 4748kcal 4867kcal 4986kcal 5104kcal 5223kcal 5342kcal 5461kcal 5579kcal 5698kcal 5817kcal 5936kcal 6054kcal 6173kcal 6292kcal 6410kcal 6529kcal 6648kcal 6767kcal 6885kcal 7004kcal 7123kcal 7241kcal 7360kcal 7479kcal 7598kcal 7716kcal 7835kcal 7954kcal 8072kcal 8191kcal 8310kcal 8429kcal 8547kcal 8666kcal 8785kcal 8904kcal 9022kcal 9141kcal 9260kcal 9378kcal 9497kcal 9616kcal 9735kcal 9853kcal 9972kcal 10091kcal 10209kcal 10328kcal 10447kcal 10566kcal 10684kcal 10803kcal 10922kcal 11040kcal 11159kcal 11278kcal 11397kcal 11515kcal 11634kcal 11753kcal 11872kcal 11990kcal 12109kcal 12228kcal 12346kcal 12465kcal 12584kcal 12703kcal 12821kcal 12940kcal 13059kcal 13177kcal 13296kcal 13415kcal 13534kcal 13652kcal 13771kcal 13890kcal 14008kcal 14127kcal 14246kcal 14365kcal 14483kcal 14602kcal 14721kcal 14840kcal 14958kcal 15077kcal 15196kcal 15314kcal 15433kcal 15552kcal 15671kcal 15789kcal 15908kcal 16027kcal 16145kcal 16264kcal 16383kcal 16502kcal 16620kcal 16739kcal 16858kcal 16976kcal 17095kcal 17214kcal 17333kcal 17451kcal 17570kcal 17689kcal 17808kcal
HIIT
ジャンプあり		 4155kcal 4273kcal 4392kcal 4511kcal 4630kcal 4748kcal 4867kcal 4986kcal 5104kcal 5223kcal 5342kcal 5461kcal 5579kcal 5698kcal 5817kcal 5936kcal 6054kcal 6173kcal 6292kcal 6410kcal 6529kcal 6648kcal 6767kcal 6885kcal 7004kcal 7123kcal 7241kcal 7360kcal 7479kcal 7598kcal 7716kcal 7835kcal 7954kcal 8072kcal 8191kcal 8310kcal 8429kcal 8547kcal 8666kcal 8785kcal 8904kcal 9022kcal 9141kcal 9260kcal 9378kcal 9497kcal 9616kcal 9735kcal 9853kcal 9972kcal 10091kcal 10209kcal 10328kcal 10447kcal 10566kcal 10684kcal 10803kcal 10922kcal 11040kcal 11159kcal 11278kcal 11397kcal 11515kcal 11634kcal 11753kcal 11872kcal 11990kcal 12109kcal 12228kcal 12346kcal 12465kcal 12584kcal 12703kcal 12821kcal 12940kcal 13059kcal 13177kcal 13296kcal 13415kcal 13534kcal 13652kcal 13771kcal 13890kcal 14008kcal 14127kcal 14246kcal 14365kcal 14483kcal 14602kcal 14721kcal 14840kcal 14958kcal 15077kcal 15196kcal 15314kcal 15433kcal 15552kcal 15671kcal 15789kcal 15908kcal 16027kcal 16145kcal 16264kcal 16383kcal 16502kcal 16620kcal 16739kcal 16858kcal 16976kcal 17095kcal 17214kcal 17333kcal 17451kcal 17570kcal 17689kcal 17808kcal
ダンス
普通		 3791kcal 3899kcal 4008kcal 4116kcal 4224kcal 4333kcal 4441kcal 4549kcal 4658kcal 4766kcal 4874kcal 4983kcal 5091kcal 5199kcal 5308kcal 5416kcal 5524kcal 5633kcal 5741kcal 5849kcal 5958kcal 6066kcal 6174kcal 6283kcal 6391kcal 6499kcal 6608kcal 6716kcal 6824kcal 6933kcal 7041kcal 7149kcal 7258kcal 7366kcal 7474kcal 7583kcal 7691kcal 7799kcal 7908kcal 8016kcal 8124kcal 8233kcal 8341kcal 8449kcal 8558kcal 8666kcal 8774kcal 8883kcal 8991kcal 9099kcal 9208kcal 9316kcal 9424kcal 9533kcal 9641kcal 9749kcal 9858kcal 9966kcal 10074kcal 10183kcal 10291kcal 10399kcal 10508kcal 10616kcal 10724kcal 10833kcal 10941kcal 11049kcal 11158kcal 11266kcal 11374kcal 11483kcal 11591kcal 11699kcal 11808kcal 11916kcal 12024kcal 12133kcal 12241kcal 12349kcal 12458kcal 12566kcal 12674kcal 12783kcal 12891kcal 12999kcal 13108kcal 13216kcal 13324kcal 13433kcal 13541kcal 13649kcal 13758kcal 13866kcal 13974kcal 14083kcal 14191kcal 14299kcal 14408kcal 14516kcal 14624kcal 14733kcal 14841kcal 14949kcal 15058kcal 15166kcal 15274kcal 15383kcal 15491kcal 15599kcal 15708kcal 15816kcal 15924kcal 16033kcal 16141kcal 16249kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3116kcal 3205kcal 3294kcal 3383kcal 3472kcal 3561kcal 3650kcal 3739kcal 3828kcal 3917kcal 4006kcal 4095kcal 4184kcal 4273kcal 4362kcal 4452kcal 4541kcal 4630kcal 4719kcal 4808kcal 4897kcal 4986kcal 5075kcal 5164kcal 5253kcal 5342kcal 5431kcal 5520kcal 5609kcal 5698kcal 5787kcal 5876kcal 5965kcal 6054kcal 6143kcal 6232kcal 6321kcal 6410kcal 6499kcal 6588kcal 6678kcal 6767kcal 6856kcal 6945kcal 7034kcal 7123kcal 7212kcal 7301kcal 7390kcal 7479kcal 7568kcal 7657kcal 7746kcal 7835kcal 7924kcal 8013kcal 8102kcal 8191kcal 8280kcal 8369kcal 8458kcal 8547kcal 8636kcal 8725kcal 8814kcal 8904kcal 8993kcal 9082kcal 9171kcal 9260kcal 9349kcal 9438kcal 9527kcal 9616kcal 9705kcal 9794kcal 9883kcal 9972kcal 10061kcal 10150kcal 10239kcal 10328kcal 10417kcal 10506kcal 10595kcal 10684kcal 10773kcal 10862kcal 10951kcal 11040kcal 11130kcal 11219kcal 11308kcal 11397kcal 11486kcal 11575kcal 11664kcal 11753kcal 11842kcal 11931kcal 12020kcal 12109kcal 12198kcal 12287kcal 12376kcal 12465kcal 12554kcal 12643kcal 12732kcal 12821kcal 12910kcal 12999kcal 13088kcal 13177kcal 13266kcal 13356kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3116kcal 3205kcal 3294kcal 3383kcal 3472kcal 3561kcal 3650kcal 3739kcal 3828kcal 3917kcal 4006kcal 4095kcal 4184kcal 4273kcal 4362kcal 4452kcal 4541kcal 4630kcal 4719kcal 4808kcal 4897kcal 4986kcal 5075kcal 5164kcal 5253kcal 5342kcal 5431kcal 5520kcal 5609kcal 5698kcal 5787kcal 5876kcal 5965kcal 6054kcal 6143kcal 6232kcal 6321kcal 6410kcal 6499kcal 6588kcal 6678kcal 6767kcal 6856kcal 6945kcal 7034kcal 7123kcal 7212kcal 7301kcal 7390kcal 7479kcal 7568kcal 7657kcal 7746kcal 7835kcal 7924kcal 8013kcal 8102kcal 8191kcal 8280kcal 8369kcal 8458kcal 8547kcal 8636kcal 8725kcal 8814kcal 8904kcal 8993kcal 9082kcal 9171kcal 9260kcal 9349kcal 9438kcal 9527kcal 9616kcal 9705kcal 9794kcal 9883kcal 9972kcal 10061kcal 10150kcal 10239kcal 10328kcal 10417kcal 10506kcal 10595kcal 10684kcal 10773kcal 10862kcal 10951kcal 11040kcal 11130kcal 11219kcal 11308kcal 11397kcal 11486kcal 11575kcal 11664kcal 11753kcal 11842kcal 11931kcal 12020kcal 12109kcal 12198kcal 12287kcal 12376kcal 12465kcal 12554kcal 12643kcal 12732kcal 12821kcal 12910kcal 12999kcal 13088kcal 13177kcal 13266kcal 13356kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2752kcal 2831kcal 2910kcal 2988kcal 3067kcal 3146kcal 3224kcal 3303kcal 3382kcal 3460kcal 3539kcal 3617kcal 3696kcal 3775kcal 3853kcal 3932kcal 4011kcal 4089kcal 4168kcal 4247kcal 4325kcal 4404kcal 4483kcal 4561kcal 4640kcal 4719kcal 4797kcal 4876kcal 4955kcal 5033kcal 5112kcal 5191kcal 5269kcal 5348kcal 5426kcal 5505kcal 5584kcal 5662kcal 5741kcal 5820kcal 5898kcal 5977kcal 6056kcal 6134kcal 6213kcal 6292kcal 6370kcal 6449kcal 6528kcal 6606kcal 6685kcal 6764kcal 6842kcal 6921kcal 7000kcal 7078kcal 7157kcal 7235kcal 7314kcal 7393kcal 7471kcal 7550kcal 7629kcal 7707kcal 7786kcal 7865kcal 7943kcal 8022kcal 8101kcal 8179kcal 8258kcal 8337kcal 8415kcal 8494kcal 8573kcal 8651kcal 8730kcal 8809kcal 8887kcal 8966kcal 9044kcal 9123kcal 9202kcal 9280kcal 9359kcal 9438kcal 9516kcal 9595kcal 9674kcal 9752kcal 9831kcal 9910kcal 9988kcal 10067kcal 10146kcal 10224kcal 10303kcal 10382kcal 10460kcal 10539kcal 10618kcal 10696kcal 10775kcal 10853kcal 10932kcal 11011kcal 11089kcal 11168kcal 11247kcal 11325kcal 11404kcal 11483kcal 11561kcal 11640kcal 11719kcal 11797kcal
踏み台昇降 2597kcal 2671kcal 2745kcal 2819kcal 2893kcal 2968kcal 3042kcal 3116kcal 3190kcal 3264kcal 3339kcal 3413kcal 3487kcal 3561kcal 3635kcal 3710kcal 3784kcal 3858kcal 3932kcal 4006kcal 4081kcal 4155kcal 4229kcal 4303kcal 4377kcal 4452kcal 4526kcal 4600kcal 4674kcal 4748kcal 4823kcal 4897kcal 4971kcal 5045kcal 5119kcal 5194kcal 5268kcal 5342kcal 5416kcal 5490kcal 5565kcal 5639kcal 5713kcal 5787kcal 5861kcal 5936kcal 6010kcal 6084kcal 6158kcal 6232kcal 6307kcal 6381kcal 6455kcal 6529kcal 6603kcal 6678kcal 6752kcal 6826kcal 6900kcal 6974kcal 7049kcal 7123kcal 7197kcal 7271kcal 7345kcal 7420kcal 7494kcal 7568kcal 7642kcal 7716kcal 7791kcal 7865kcal 7939kcal 8013kcal 8087kcal 8162kcal 8236kcal 8310kcal 8384kcal 8458kcal 8533kcal 8607kcal 8681kcal 8755kcal 8829kcal 8904kcal 8978kcal 9052kcal 9126kcal 9200kcal 9275kcal 9349kcal 9423kcal 9497kcal 9571kcal 9646kcal 9720kcal 9794kcal 9868kcal 9942kcal 10017kcal 10091kcal 10165kcal 10239kcal 10313kcal 10388kcal 10462kcal 10536kcal 10610kcal 10684kcal 10759kcal 10833kcal 10907kcal 10981kcal 11055kcal 11130kcal
HIIT
ジャンプなし		 2597kcal 2671kcal 2745kcal 2819kcal 2893kcal 2968kcal 3042kcal 3116kcal 3190kcal 3264kcal 3339kcal 3413kcal 3487kcal 3561kcal 3635kcal 3710kcal 3784kcal 3858kcal 3932kcal 4006kcal 4081kcal 4155kcal 4229kcal 4303kcal 4377kcal 4452kcal 4526kcal 4600kcal 4674kcal 4748kcal 4823kcal 4897kcal 4971kcal 5045kcal 5119kcal 5194kcal 5268kcal 5342kcal 5416kcal 5490kcal 5565kcal 5639kcal 5713kcal 5787kcal 5861kcal 5936kcal 6010kcal 6084kcal 6158kcal 6232kcal 6307kcal 6381kcal 6455kcal 6529kcal 6603kcal 6678kcal 6752kcal 6826kcal 6900kcal 6974kcal 7049kcal 7123kcal 7197kcal 7271kcal 7345kcal 7420kcal 7494kcal 7568kcal 7642kcal 7716kcal 7791kcal 7865kcal 7939kcal 8013kcal 8087kcal 8162kcal 8236kcal 8310kcal 8384kcal 8458kcal 8533kcal 8607kcal 8681kcal 8755kcal 8829kcal 8904kcal 8978kcal 9052kcal 9126kcal 9200kcal 9275kcal 9349kcal 9423kcal 9497kcal 9571kcal 9646kcal 9720kcal 9794kcal 9868kcal 9942kcal 10017kcal 10091kcal 10165kcal 10239kcal 10313kcal 10388kcal 10462kcal 10536kcal 10610kcal 10684kcal 10759kcal 10833kcal 10907kcal 10981kcal 11055kcal 11130kcal
ダンス
ゆっくり		 2597kcal 2671kcal 2745kcal 2819kcal 2893kcal 2968kcal 3042kcal 3116kcal 3190kcal 3264kcal 3339kcal 3413kcal 3487kcal 3561kcal 3635kcal 3710kcal 3784kcal 3858kcal 3932kcal 4006kcal 4081kcal 4155kcal 4229kcal 4303kcal 4377kcal 4452kcal 4526kcal 4600kcal 4674kcal 4748kcal 4823kcal 4897kcal 4971kcal 5045kcal 5119kcal 5194kcal 5268kcal 5342kcal 5416kcal 5490kcal 5565kcal 5639kcal 5713kcal 5787kcal 5861kcal 5936kcal 6010kcal 6084kcal 6158kcal 6232kcal 6307kcal 6381kcal 6455kcal 6529kcal 6603kcal 6678kcal 6752kcal 6826kcal 6900kcal 6974kcal 7049kcal 7123kcal 7197kcal 7271kcal 7345kcal 7420kcal 7494kcal 7568kcal 7642kcal 7716kcal 7791kcal 7865kcal 7939kcal 8013kcal 8087kcal 8162kcal 8236kcal 8310kcal 8384kcal 8458kcal 8533kcal 8607kcal 8681kcal 8755kcal 8829kcal 8904kcal 8978kcal 9052kcal 9126kcal 9200kcal 9275kcal 9349kcal 9423kcal 9497kcal 9571kcal 9646kcal 9720kcal 9794kcal 9868kcal 9942kcal 10017kcal 10091kcal 10165kcal 10239kcal 10313kcal 10388kcal 10462kcal 10536kcal 10610kcal 10684kcal 10759kcal 10833kcal 10907kcal 10981kcal 11055kcal 11130kcal
筋トレ
スクワット		 2597kcal 2671kcal 2745kcal 2819kcal 2893kcal 2968kcal 3042kcal 3116kcal 3190kcal 3264kcal 3339kcal 3413kcal 3487kcal 3561kcal 3635kcal 3710kcal 3784kcal 3858kcal 3932kcal 4006kcal 4081kcal 4155kcal 4229kcal 4303kcal 4377kcal 4452kcal 4526kcal 4600kcal 4674kcal 4748kcal 4823kcal 4897kcal 4971kcal 5045kcal 5119kcal 5194kcal 5268kcal 5342kcal 5416kcal 5490kcal 5565kcal 5639kcal 5713kcal 5787kcal 5861kcal 5936kcal 6010kcal 6084kcal 6158kcal 6232kcal 6307kcal 6381kcal 6455kcal 6529kcal 6603kcal 6678kcal 6752kcal 6826kcal 6900kcal 6974kcal 7049kcal 7123kcal 7197kcal 7271kcal 7345kcal 7420kcal 7494kcal 7568kcal 7642kcal 7716kcal 7791kcal 7865kcal 7939kcal 8013kcal 8087kcal 8162kcal 8236kcal 8310kcal 8384kcal 8458kcal 8533kcal 8607kcal 8681kcal 8755kcal 8829kcal 8904kcal 8978kcal 9052kcal 9126kcal 9200kcal 9275kcal 9349kcal 9423kcal 9497kcal 9571kcal 9646kcal 9720kcal 9794kcal 9868kcal 9942kcal 10017kcal 10091kcal 10165kcal 10239kcal 10313kcal 10388kcal 10462kcal 10536kcal 10610kcal 10684kcal 10759kcal 10833kcal 10907kcal 10981kcal 11055kcal 11130kcal
部屋の片づけ全般 2493kcal 2564kcal 2635kcal 2706kcal 2778kcal 2849kcal 2920kcal 2991kcal 3062kcal 3134kcal 3205kcal 3276kcal 3347kcal 3419kcal 3490kcal 3561kcal 3632kcal 3704kcal 3775kcal 3846kcal 3917kcal 3988kcal 4060kcal 4131kcal 4202kcal 4273kcal 4345kcal 4416kcal 4487kcal 4558kcal 4630kcal 4701kcal 4772kcal 4843kcal 4915kcal 4986kcal 5057kcal 5128kcal 5199kcal 5271kcal 5342kcal 5413kcal 5484kcal 5556kcal 5627kcal 5698kcal 5769kcal 5841kcal 5912kcal 5983kcal 6054kcal 6125kcal 6197kcal 6268kcal 6339kcal 6410kcal 6482kcal 6553kcal 6624kcal 6695kcal 6767kcal 6838kcal 6909kcal 6980kcal 7051kcal 7123kcal 7194kcal 7265kcal 7336kcal 7408kcal 7479kcal 7550kcal 7621kcal 7693kcal 7764kcal 7835kcal 7906kcal 7977kcal 8049kcal 8120kcal 8191kcal 8262kcal 8334kcal 8405kcal 8476kcal 8547kcal 8619kcal 8690kcal 8761kcal 8832kcal 8904kcal 8975kcal 9046kcal 9117kcal 9188kcal 9260kcal 9331kcal 9402kcal 9473kcal 9545kcal 9616kcal 9687kcal 9758kcal 9830kcal 9901kcal 9972kcal 10043kcal 10114kcal 10186kcal 10257kcal 10328kcal 10399kcal 10471kcal 10542kcal 10613kcal 10684kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2337kcal 2404kcal 2470kcal 2537kcal 2604kcal 2671kcal 2737kcal 2804kcal 2871kcal 2938kcal 3005kcal 3071kcal 3138kcal 3205kcal 3272kcal 3339kcal 3405kcal 3472kcal 3539kcal 3606kcal 3672kcal 3739kcal 3806kcal 3873kcal 3940kcal 4006kcal 4073kcal 4140kcal 4207kcal 4273kcal 4340kcal 4407kcal 4474kcal 4541kcal 4607kcal 4674kcal 4741kcal 4808kcal 4874kcal 4941kcal 5008kcal 5075kcal 5142kcal 5208kcal 5275kcal 5342kcal 5409kcal 5475kcal 5542kcal 5609kcal 5676kcal 5743kcal 5809kcal 5876kcal 5943kcal 6010kcal 6076kcal 6143kcal 6210kcal 6277kcal 6344kcal 6410kcal 6477kcal 6544kcal 6611kcal 6678kcal 6744kcal 6811kcal 6878kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7279kcal 7345kcal 7412kcal 7479kcal 7546kcal 7612kcal 7679kcal 7746kcal 7813kcal 7880kcal 7946kcal 8013kcal 8080kcal 8147kcal 8213kcal 8280kcal 8347kcal 8414kcal 8481kcal 8547kcal 8614kcal 8681kcal 8748kcal 8814kcal 8881kcal 8948kcal 9015kcal 9082kcal 9148kcal 9215kcal 9282kcal 9349kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9616kcal 9683kcal 9749kcal 9816kcal 9883kcal 9950kcal 10017kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2233kcal 2297kcal 2361kcal 2424kcal 2488kcal 2552kcal 2616kcal 2680kcal 2743kcal 2807kcal 2871kcal 2935kcal 2999kcal 3062kcal 3126kcal 3190kcal 3254kcal 3318kcal 3382kcal 3445kcal 3509kcal 3573kcal 3637kcal 3701kcal 3764kcal 3828kcal 3892kcal 3956kcal 4020kcal 4083kcal 4147kcal 4211kcal 4275kcal 4339kcal 4403kcal 4466kcal 4530kcal 4594kcal 4658kcal 4722kcal 4785kcal 4849kcal 4913kcal 4977kcal 5041kcal 5104kcal 5168kcal 5232kcal 5296kcal 5360kcal 5424kcal 5487kcal 5551kcal 5615kcal 5679kcal 5743kcal 5806kcal 5870kcal 5934kcal 5998kcal 6062kcal 6125kcal 6189kcal 6253kcal 6317kcal 6381kcal 6445kcal 6508kcal 6572kcal 6636kcal 6700kcal 6764kcal 6827kcal 6891kcal 6955kcal 7019kcal 7083kcal 7146kcal 7210kcal 7274kcal 7338kcal 7402kcal 7466kcal 7529kcal 7593kcal 7657kcal 7721kcal 7785kcal 7848kcal 7912kcal 7976kcal 8040kcal 8104kcal 8167kcal 8231kcal 8295kcal 8359kcal 8423kcal 8486kcal 8550kcal 8614kcal 8678kcal 8742kcal 8806kcal 8869kcal 8933kcal 8997kcal 9061kcal 9125kcal 9188kcal 9252kcal 9316kcal 9380kcal 9444kcal 9507kcal 9571kcal
ヨガ
パワー		 2077kcal 2136kcal 2196kcal 2255kcal 2315kcal 2374kcal 2433kcal 2493kcal 2552kcal 2611kcal 2671kcal 2730kcal 2789kcal 2849kcal 2908kcal 2968kcal 3027kcal 3086kcal 3146kcal 3205kcal 3264kcal 3324kcal 3383kcal 3442kcal 3502kcal 3561kcal 3620kcal 3680kcal 3739kcal 3799kcal 3858kcal 3917kcal 3977kcal 4036kcal 4095kcal 4155kcal 4214kcal 4273kcal 4333kcal 4392kcal 4452kcal 4511kcal 4570kcal 4630kcal 4689kcal 4748kcal 4808kcal 4867kcal 4926kcal 4986kcal 5045kcal 5104kcal 5164kcal 5223kcal 5283kcal 5342kcal 5401kcal 5461kcal 5520kcal 5579kcal 5639kcal 5698kcal 5757kcal 5817kcal 5876kcal 5936kcal 5995kcal 6054kcal 6114kcal 6173kcal 6232kcal 6292kcal 6351kcal 6410kcal 6470kcal 6529kcal 6588kcal 6648kcal 6707kcal 6767kcal 6826kcal 6885kcal 6945kcal 7004kcal 7063kcal 7123kcal 7182kcal 7241kcal 7301kcal 7360kcal 7420kcal 7479kcal 7538kcal 7598kcal 7657kcal 7716kcal 7776kcal 7835kcal 7894kcal 7954kcal 8013kcal 8072kcal 8132kcal 8191kcal 8251kcal 8310kcal 8369kcal 8429kcal 8488kcal 8547kcal 8607kcal 8666kcal 8725kcal 8785kcal 8844kcal 8904kcal
筋トレ
腹筋運動		 1973kcal 2030kcal 2086kcal 2142kcal 2199kcal 2255kcal 2312kcal 2368kcal 2424kcal 2481kcal 2537kcal 2594kcal 2650kcal 2706kcal 2763kcal 2819kcal 2875kcal 2932kcal 2988kcal 3045kcal 3101kcal 3157kcal 3214kcal 3270kcal 3327kcal 3383kcal 3439kcal 3496kcal 3552kcal 3609kcal 3665kcal 3721kcal 3778kcal 3834kcal 3891kcal 3947kcal 4003kcal 4060kcal 4116kcal 4173kcal 4229kcal 4285kcal 4342kcal 4398kcal 4454kcal 4511kcal 4567kcal 4624kcal 4680kcal 4736kcal 4793kcal 4849kcal 4906kcal 4962kcal 5018kcal 5075kcal 5131kcal 5188kcal 5244kcal 5300kcal 5357kcal 5413kcal 5470kcal 5526kcal 5582kcal 5639kcal 5695kcal 5751kcal 5808kcal 5864kcal 5921kcal 5977kcal 6033kcal 6090kcal 6146kcal 6203kcal 6259kcal 6315kcal 6372kcal 6428kcal 6485kcal 6541kcal 6597kcal 6654kcal 6710kcal 6767kcal 6823kcal 6879kcal 6936kcal 6992kcal 7048kcal 7105kcal 7161kcal 7218kcal 7274kcal 7330kcal 7387kcal 7443kcal 7500kcal 7556kcal 7612kcal 7669kcal 7725kcal 7782kcal 7838kcal 7894kcal 7951kcal 8007kcal 8064kcal 8120kcal 8176kcal 8233kcal 8289kcal 8346kcal 8402kcal 8458kcal
筋トレ
背筋運動		 1973kcal 2030kcal 2086kcal 2142kcal 2199kcal 2255kcal 2312kcal 2368kcal 2424kcal 2481kcal 2537kcal 2594kcal 2650kcal 2706kcal 2763kcal 2819kcal 2875kcal 2932kcal 2988kcal 3045kcal 3101kcal 3157kcal 3214kcal 3270kcal 3327kcal 3383kcal 3439kcal 3496kcal 3552kcal 3609kcal 3665kcal 3721kcal 3778kcal 3834kcal 3891kcal 3947kcal 4003kcal 4060kcal 4116kcal 4173kcal 4229kcal 4285kcal 4342kcal 4398kcal 4454kcal 4511kcal 4567kcal 4624kcal 4680kcal 4736kcal 4793kcal 4849kcal 4906kcal 4962kcal 5018kcal 5075kcal 5131kcal 5188kcal 5244kcal 5300kcal 5357kcal 5413kcal 5470kcal 5526kcal 5582kcal 5639kcal 5695kcal 5751kcal 5808kcal 5864kcal 5921kcal 5977kcal 6033kcal 6090kcal 6146kcal 6203kcal 6259kcal 6315kcal 6372kcal 6428kcal 6485kcal 6541kcal 6597kcal 6654kcal 6710kcal 6767kcal 6823kcal 6879kcal 6936kcal 6992kcal 7048kcal 7105kcal 7161kcal 7218kcal 7274kcal 7330kcal 7387kcal 7443kcal 7500kcal 7556kcal 7612kcal 7669kcal 7725kcal 7782kcal 7838kcal 7894kcal 7951kcal 8007kcal 8064kcal 8120kcal 8176kcal 8233kcal 8289kcal 8346kcal 8402kcal 8458kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1973kcal 2030kcal 2086kcal 2142kcal 2199kcal 2255kcal 2312kcal 2368kcal 2424kcal 2481kcal 2537kcal 2594kcal 2650kcal 2706kcal 2763kcal 2819kcal 2875kcal 2932kcal 2988kcal 3045kcal 3101kcal 3157kcal 3214kcal 3270kcal 3327kcal 3383kcal 3439kcal 3496kcal 3552kcal 3609kcal 3665kcal 3721kcal 3778kcal 3834kcal 3891kcal 3947kcal 4003kcal 4060kcal 4116kcal 4173kcal 4229kcal 4285kcal 4342kcal 4398kcal 4454kcal 4511kcal 4567kcal 4624kcal 4680kcal 4736kcal 4793kcal 4849kcal 4906kcal 4962kcal 5018kcal 5075kcal 5131kcal 5188kcal 5244kcal 5300kcal 5357kcal 5413kcal 5470kcal 5526kcal 5582kcal 5639kcal 5695kcal 5751kcal 5808kcal 5864kcal 5921kcal 5977kcal 6033kcal 6090kcal 6146kcal 6203kcal 6259kcal 6315kcal 6372kcal 6428kcal 6485kcal 6541kcal 6597kcal 6654kcal 6710kcal 6767kcal 6823kcal 6879kcal 6936kcal 6992kcal 7048kcal 7105kcal 7161kcal 7218kcal 7274kcal 7330kcal 7387kcal 7443kcal 7500kcal 7556kcal 7612kcal 7669kcal 7725kcal 7782kcal 7838kcal 7894kcal 7951kcal 8007kcal 8064kcal 8120kcal 8176kcal 8233kcal 8289kcal 8346kcal 8402kcal 8458kcal
筋トレ
懸垂		 1973kcal 2030kcal 2086kcal 2142kcal 2199kcal 2255kcal 2312kcal 2368kcal 2424kcal 2481kcal 2537kcal 2594kcal 2650kcal 2706kcal 2763kcal 2819kcal 2875kcal 2932kcal 2988kcal 3045kcal 3101kcal 3157kcal 3214kcal 3270kcal 3327kcal 3383kcal 3439kcal 3496kcal 3552kcal 3609kcal 3665kcal 3721kcal 3778kcal 3834kcal 3891kcal 3947kcal 4003kcal 4060kcal 4116kcal 4173kcal 4229kcal 4285kcal 4342kcal 4398kcal 4454kcal 4511kcal 4567kcal 4624kcal 4680kcal 4736kcal 4793kcal 4849kcal 4906kcal 4962kcal 5018kcal 5075kcal 5131kcal 5188kcal 5244kcal 5300kcal 5357kcal 5413kcal 5470kcal 5526kcal 5582kcal 5639kcal 5695kcal 5751kcal 5808kcal 5864kcal 5921kcal 5977kcal 6033kcal 6090kcal 6146kcal 6203kcal 6259kcal 6315kcal 6372kcal 6428kcal 6485kcal 6541kcal 6597kcal 6654kcal 6710kcal 6767kcal 6823kcal 6879kcal 6936kcal 6992kcal 7048kcal 7105kcal 7161kcal 7218kcal 7274kcal 7330kcal 7387kcal 7443kcal 7500kcal 7556kcal 7612kcal 7669kcal 7725kcal 7782kcal 7838kcal 7894kcal 7951kcal 8007kcal 8064kcal 8120kcal 8176kcal 8233kcal 8289kcal 8346kcal 8402kcal 8458kcal
トランポリン
ゆっくり		 1817kcal 1869kcal 1921kcal 1973kcal 2025kcal 2077kcal 2129kcal 2181kcal 2233kcal 2285kcal 2337kcal 2389kcal 2441kcal 2493kcal 2545kcal 2597kcal 2648kcal 2700kcal 2752kcal 2804kcal 2856kcal 2908kcal 2960kcal 3012kcal 3064kcal 3116kcal 3168kcal 3220kcal 3272kcal 3324kcal 3376kcal 3428kcal 3479kcal 3531kcal 3583kcal 3635kcal 3687kcal 3739kcal 3791kcal 3843kcal 3895kcal 3947kcal 3999kcal 4051kcal 4103kcal 4155kcal 4207kcal 4259kcal 4311kcal 4362kcal 4414kcal 4466kcal 4518kcal 4570kcal 4622kcal 4674kcal 4726kcal 4778kcal 4830kcal 4882kcal 4934kcal 4986kcal 5038kcal 5090kcal 5142kcal 5194kcal 5245kcal 5297kcal 5349kcal 5401kcal 5453kcal 5505kcal 5557kcal 5609kcal 5661kcal 5713kcal 5765kcal 5817kcal 5869kcal 5921kcal 5973kcal 6025kcal 6076kcal 6128kcal 6180kcal 6232kcal 6284kcal 6336kcal 6388kcal 6440kcal 6492kcal 6544kcal 6596kcal 6648kcal 6700kcal 6752kcal 6804kcal 6856kcal 6908kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7115kcal 7167kcal 7219kcal 7271kcal 7323kcal 7375kcal 7427kcal 7479kcal 7531kcal 7583kcal 7635kcal 7687kcal 7739kcal 7791kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1817kcal 1869kcal 1921kcal 1973kcal 2025kcal 2077kcal 2129kcal 2181kcal 2233kcal 2285kcal 2337kcal 2389kcal 2441kcal 2493kcal 2545kcal 2597kcal 2648kcal 2700kcal 2752kcal 2804kcal 2856kcal 2908kcal 2960kcal 3012kcal 3064kcal 3116kcal 3168kcal 3220kcal 3272kcal 3324kcal 3376kcal 3428kcal 3479kcal 3531kcal 3583kcal 3635kcal 3687kcal 3739kcal 3791kcal 3843kcal 3895kcal 3947kcal 3999kcal 4051kcal 4103kcal 4155kcal 4207kcal 4259kcal 4311kcal 4362kcal 4414kcal 4466kcal 4518kcal 4570kcal 4622kcal 4674kcal 4726kcal 4778kcal 4830kcal 4882kcal 4934kcal 4986kcal 5038kcal 5090kcal 5142kcal 5194kcal 5245kcal 5297kcal 5349kcal 5401kcal 5453kcal 5505kcal 5557kcal 5609kcal 5661kcal 5713kcal 5765kcal 5817kcal 5869kcal 5921kcal 5973kcal 6025kcal 6076kcal 6128kcal 6180kcal 6232kcal 6284kcal 6336kcal 6388kcal 6440kcal 6492kcal 6544kcal 6596kcal 6648kcal 6700kcal 6752kcal 6804kcal 6856kcal 6908kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7115kcal 7167kcal 7219kcal 7271kcal 7323kcal 7375kcal 7427kcal 7479kcal 7531kcal 7583kcal 7635kcal 7687kcal 7739kcal 7791kcal
料理全般 1817kcal 1869kcal 1921kcal 1973kcal 2025kcal 2077kcal 2129kcal 2181kcal 2233kcal 2285kcal 2337kcal 2389kcal 2441kcal 2493kcal 2545kcal 2597kcal 2648kcal 2700kcal 2752kcal 2804kcal 2856kcal 2908kcal 2960kcal 3012kcal 3064kcal 3116kcal 3168kcal 3220kcal 3272kcal 3324kcal 3376kcal 3428kcal 3479kcal 3531kcal 3583kcal 3635kcal 3687kcal 3739kcal 3791kcal 3843kcal 3895kcal 3947kcal 3999kcal 4051kcal 4103kcal 4155kcal 4207kcal 4259kcal 4311kcal 4362kcal 4414kcal 4466kcal 4518kcal 4570kcal 4622kcal 4674kcal 4726kcal 4778kcal 4830kcal 4882kcal 4934kcal 4986kcal 5038kcal 5090kcal 5142kcal 5194kcal 5245kcal 5297kcal 5349kcal 5401kcal 5453kcal 5505kcal 5557kcal 5609kcal 5661kcal 5713kcal 5765kcal 5817kcal 5869kcal 5921kcal 5973kcal 6025kcal 6076kcal 6128kcal 6180kcal 6232kcal 6284kcal 6336kcal 6388kcal 6440kcal 6492kcal 6544kcal 6596kcal 6648kcal 6700kcal 6752kcal 6804kcal 6856kcal 6908kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7115kcal 7167kcal 7219kcal 7271kcal 7323kcal 7375kcal 7427kcal 7479kcal 7531kcal 7583kcal 7635kcal 7687kcal 7739kcal 7791kcal
掃除機をかける 1714kcal 1762kcal 1811kcal 1860kcal 1909kcal 1958kcal 2007kcal 2056kcal 2105kcal 2154kcal 2203kcal 2252kcal 2301kcal 2350kcal 2399kcal 2448kcal 2497kcal 2546kcal 2595kcal 2644kcal 2693kcal 2742kcal 2791kcal 2840kcal 2889kcal 2938kcal 2987kcal 3036kcal 3085kcal 3134kcal 3183kcal 3232kcal 3281kcal 3330kcal 3379kcal 3428kcal 3477kcal 3525kcal 3574kcal 3623kcal 3672kcal 3721kcal 3770kcal 3819kcal 3868kcal 3917kcal 3966kcal 4015kcal 4064kcal 4113kcal 4162kcal 4211kcal 4260kcal 4309kcal 4358kcal 4407kcal 4456kcal 4505kcal 4554kcal 4603kcal 4652kcal 4701kcal 4750kcal 4799kcal 4848kcal 4897kcal 4946kcal 4995kcal 5044kcal 5093kcal 5142kcal 5191kcal 5240kcal 5288kcal 5337kcal 5386kcal 5435kcal 5484kcal 5533kcal 5582kcal 5631kcal 5680kcal 5729kcal 5778kcal 5827kcal 5876kcal 5925kcal 5974kcal 6023kcal 6072kcal 6121kcal 6170kcal 6219kcal 6268kcal 6317kcal 6366kcal 6415kcal 6464kcal 6513kcal 6562kcal 6611kcal 6660kcal 6709kcal 6758kcal 6807kcal 6856kcal 6905kcal 6954kcal 7002kcal 7051kcal 7100kcal 7149kcal 7198kcal 7247kcal 7296kcal 7345kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1558kcal 1602kcal 1647kcal 1691kcal 1736kcal 1780kcal 1825kcal 1869kcal 1914kcal 1958kcal 2003kcal 2047kcal 2092kcal 2136kcal 2181kcal 2226kcal 2270kcal 2315kcal 2359kcal 2404kcal 2448kcal 2493kcal 2537kcal 2582kcal 2626kcal 2671kcal 2715kcal 2760kcal 2804kcal 2849kcal 2893kcal 2938kcal 2982kcal 3027kcal 3071kcal 3116kcal 3160kcal 3205kcal 3249kcal 3294kcal 3339kcal 3383kcal 3428kcal 3472kcal 3517kcal 3561kcal 3606kcal 3650kcal 3695kcal 3739kcal 3784kcal 3828kcal 3873kcal 3917kcal 3962kcal 4006kcal 4051kcal 4095kcal 4140kcal 4184kcal 4229kcal 4273kcal 4318kcal 4362kcal 4407kcal 4452kcal 4496kcal 4541kcal 4585kcal 4630kcal 4674kcal 4719kcal 4763kcal 4808kcal 4852kcal 4897kcal 4941kcal 4986kcal 5030kcal 5075kcal 5119kcal 5164kcal 5208kcal 5253kcal 5297kcal 5342kcal 5386kcal 5431kcal 5475kcal 5520kcal 5565kcal 5609kcal 5654kcal 5698kcal 5743kcal 5787kcal 5832kcal 5876kcal 5921kcal 5965kcal 6010kcal 6054kcal 6099kcal 6143kcal 6188kcal 6232kcal 6277kcal 6321kcal 6366kcal 6410kcal 6455kcal 6499kcal 6544kcal 6588kcal 6633kcal 6678kcal
体をよく動かす仕事 1558kcal 1602kcal 1647kcal 1691kcal 1736kcal 1780kcal 1825kcal 1869kcal 1914kcal 1958kcal 2003kcal 2047kcal 2092kcal 2136kcal 2181kcal 2226kcal 2270kcal 2315kcal 2359kcal 2404kcal 2448kcal 2493kcal 2537kcal 2582kcal 2626kcal 2671kcal 2715kcal 2760kcal 2804kcal 2849kcal 2893kcal 2938kcal 2982kcal 3027kcal 3071kcal 3116kcal 3160kcal 3205kcal 3249kcal 3294kcal 3339kcal 3383kcal 3428kcal 3472kcal 3517kcal 3561kcal 3606kcal 3650kcal 3695kcal 3739kcal 3784kcal 3828kcal 3873kcal 3917kcal 3962kcal 4006kcal 4051kcal 4095kcal 4140kcal 4184kcal 4229kcal 4273kcal 4318kcal 4362kcal 4407kcal 4452kcal 4496kcal 4541kcal 4585kcal 4630kcal 4674kcal 4719kcal 4763kcal 4808kcal 4852kcal 4897kcal 4941kcal 4986kcal 5030kcal 5075kcal 5119kcal 5164kcal 5208kcal 5253kcal 5297kcal 5342kcal 5386kcal 5431kcal 5475kcal 5520kcal 5565kcal 5609kcal 5654kcal 5698kcal 5743kcal 5787kcal 5832kcal 5876kcal 5921kcal 5965kcal 6010kcal 6054kcal 6099kcal 6143kcal 6188kcal 6232kcal 6277kcal 6321kcal 6366kcal 6410kcal 6455kcal 6499kcal 6544kcal 6588kcal 6633kcal 6678kcal
皿洗い 1558kcal 1602kcal 1647kcal 1691kcal 1736kcal 1780kcal 1825kcal 1869kcal 1914kcal 1958kcal 2003kcal 2047kcal 2092kcal 2136kcal 2181kcal 2226kcal 2270kcal 2315kcal 2359kcal 2404kcal 2448kcal 2493kcal 2537kcal 2582kcal 2626kcal 2671kcal 2715kcal 2760kcal 2804kcal 2849kcal 2893kcal 2938kcal 2982kcal 3027kcal 3071kcal 3116kcal 3160kcal 3205kcal 3249kcal 3294kcal 3339kcal 3383kcal 3428kcal 3472kcal 3517kcal 3561kcal 3606kcal 3650kcal 3695kcal 3739kcal 3784kcal 3828kcal 3873kcal 3917kcal 3962kcal 4006kcal 4051kcal 4095kcal 4140kcal 4184kcal 4229kcal 4273kcal 4318kcal 4362kcal 4407kcal 4452kcal 4496kcal 4541kcal 4585kcal 4630kcal 4674kcal 4719kcal 4763kcal 4808kcal 4852kcal 4897kcal 4941kcal 4986kcal 5030kcal 5075kcal 5119kcal 5164kcal 5208kcal 5253kcal 5297kcal 5342kcal 5386kcal 5431kcal 5475kcal 5520kcal 5565kcal 5609kcal 5654kcal 5698kcal 5743kcal 5787kcal 5832kcal 5876kcal 5921kcal 5965kcal 6010kcal 6054kcal 6099kcal 6143kcal 6188kcal 6232kcal 6277kcal 6321kcal 6366kcal 6410kcal 6455kcal 6499kcal 6544kcal 6588kcal 6633kcal 6678kcal
ヨガ
ハタ		 1558kcal 1602kcal 1647kcal 1691kcal 1736kcal 1780kcal 1825kcal 1869kcal 1914kcal 1958kcal 2003kcal 2047kcal 2092kcal 2136kcal 2181kcal 2226kcal 2270kcal 2315kcal 2359kcal 2404kcal 2448kcal 2493kcal 2537kcal 2582kcal 2626kcal 2671kcal 2715kcal 2760kcal 2804kcal 2849kcal 2893kcal 2938kcal 2982kcal 3027kcal 3071kcal 3116kcal 3160kcal 3205kcal 3249kcal 3294kcal 3339kcal 3383kcal 3428kcal 3472kcal 3517kcal 3561kcal 3606kcal 3650kcal 3695kcal 3739kcal 3784kcal 3828kcal 3873kcal 3917kcal 3962kcal 4006kcal 4051kcal 4095kcal 4140kcal 4184kcal 4229kcal 4273kcal 4318kcal 4362kcal 4407kcal 4452kcal 4496kcal 4541kcal 4585kcal 4630kcal 4674kcal 4719kcal 4763kcal 4808kcal 4852kcal 4897kcal 4941kcal 4986kcal 5030kcal 5075kcal 5119kcal 5164kcal 5208kcal 5253kcal 5297kcal 5342kcal 5386kcal 5431kcal 5475kcal 5520kcal 5565kcal 5609kcal 5654kcal 5698kcal 5743kcal 5787kcal 5832kcal 5876kcal 5921kcal 5965kcal 6010kcal 6054kcal 6099kcal 6143kcal 6188kcal 6232kcal 6277kcal 6321kcal 6366kcal 6410kcal 6455kcal 6499kcal 6544kcal 6588kcal 6633kcal 6678kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1298kcal 1335kcal 1372kcal 1409kcal 1446kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1595kcal 1632kcal 1669kcal 1706kcal 1743kcal 1780kcal 1817kcal 1855kcal 1892kcal 1929kcal 1966kcal 2003kcal 2040kcal 2077kcal 2114kcal 2151kcal 2188kcal 2226kcal 2263kcal 2300kcal 2337kcal 2374kcal 2411kcal 2448kcal 2485kcal 2522kcal 2559kcal 2597kcal 2634kcal 2671kcal 2708kcal 2745kcal 2782kcal 2819kcal 2856kcal 2893kcal 2930kcal 2968kcal 3005kcal 3042kcal 3079kcal 3116kcal 3153kcal 3190kcal 3227kcal 3264kcal 3301kcal 3339kcal 3376kcal 3413kcal 3450kcal 3487kcal 3524kcal 3561kcal 3598kcal 3635kcal 3672kcal 3710kcal 3747kcal 3784kcal 3821kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4006kcal 4043kcal 4081kcal 4118kcal 4155kcal 4192kcal 4229kcal 4266kcal 4303kcal 4340kcal 4377kcal 4414kcal 4452kcal 4489kcal 4526kcal 4563kcal 4600kcal 4637kcal 4674kcal 4711kcal 4748kcal 4785kcal 4823kcal 4860kcal 4897kcal 4934kcal 4971kcal 5008kcal 5045kcal 5082kcal 5119kcal 5156kcal 5194kcal 5231kcal 5268kcal 5305kcal 5342kcal 5379kcal 5416kcal 5453kcal 5490kcal 5527kcal 5565kcal
自動車を運転 1298kcal 1335kcal 1372kcal 1409kcal 1446kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1595kcal 1632kcal 1669kcal 1706kcal 1743kcal 1780kcal 1817kcal 1855kcal 1892kcal 1929kcal 1966kcal 2003kcal 2040kcal 2077kcal 2114kcal 2151kcal 2188kcal 2226kcal 2263kcal 2300kcal 2337kcal 2374kcal 2411kcal 2448kcal 2485kcal 2522kcal 2559kcal 2597kcal 2634kcal 2671kcal 2708kcal 2745kcal 2782kcal 2819kcal 2856kcal 2893kcal 2930kcal 2968kcal 3005kcal 3042kcal 3079kcal 3116kcal 3153kcal 3190kcal 3227kcal 3264kcal 3301kcal 3339kcal 3376kcal 3413kcal 3450kcal 3487kcal 3524kcal 3561kcal 3598kcal 3635kcal 3672kcal 3710kcal 3747kcal 3784kcal 3821kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4006kcal 4043kcal 4081kcal 4118kcal 4155kcal 4192kcal 4229kcal 4266kcal 4303kcal 4340kcal 4377kcal 4414kcal 4452kcal 4489kcal 4526kcal 4563kcal 4600kcal 4637kcal 4674kcal 4711kcal 4748kcal 4785kcal 4823kcal 4860kcal 4897kcal 4934kcal 4971kcal 5008kcal 5045kcal 5082kcal 5119kcal 5156kcal 5194kcal 5231kcal 5268kcal 5305kcal 5342kcal 5379kcal 5416kcal 5453kcal 5490kcal 5527kcal 5565kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1038kcal 1068kcal 1098kcal 1127kcal 1157kcal 1187kcal 1216kcal 1246kcal 1276kcal 1305kcal 1335kcal 1365kcal 1394kcal 1424kcal 1454kcal 1484kcal 1513kcal 1543kcal 1573kcal 1602kcal 1632kcal 1662kcal 1691kcal 1721kcal 1751kcal 1780kcal 1810kcal 1840kcal 1869kcal 1899kcal 1929kcal 1958kcal 1988kcal 2018kcal 2047kcal 2077kcal 2107kcal 2136kcal 2166kcal 2196kcal 2226kcal 2255kcal 2285kcal 2315kcal 2344kcal 2374kcal 2404kcal 2433kcal 2463kcal 2493kcal 2522kcal 2552kcal 2582kcal 2611kcal 2641kcal 2671kcal 2700kcal 2730kcal 2760kcal 2789kcal 2819kcal 2849kcal 2878kcal 2908kcal 2938kcal 2968kcal 2997kcal 3027kcal 3057kcal 3086kcal 3116kcal 3146kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3264kcal 3294kcal 3324kcal 3353kcal 3383kcal 3413kcal 3442kcal 3472kcal 3502kcal 3531kcal 3561kcal 3591kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3739kcal 3769kcal 3799kcal 3828kcal 3858kcal 3888kcal 3917kcal 3947kcal 3977kcal 4006kcal 4036kcal 4066kcal 4095kcal 4125kcal 4155kcal 4184kcal 4214kcal 4244kcal 4273kcal 4303kcal 4333kcal 4362kcal 4392kcal 4422kcal 4452kcal
風呂でシャワー 1038kcal 1068kcal 1098kcal 1127kcal 1157kcal 1187kcal 1216kcal 1246kcal 1276kcal 1305kcal 1335kcal 1365kcal 1394kcal 1424kcal 1454kcal 1484kcal 1513kcal 1543kcal 1573kcal 1602kcal 1632kcal 1662kcal 1691kcal 1721kcal 1751kcal 1780kcal 1810kcal 1840kcal 1869kcal 1899kcal 1929kcal 1958kcal 1988kcal 2018kcal 2047kcal 2077kcal 2107kcal 2136kcal 2166kcal 2196kcal 2226kcal 2255kcal 2285kcal 2315kcal 2344kcal 2374kcal 2404kcal 2433kcal 2463kcal 2493kcal 2522kcal 2552kcal 2582kcal 2611kcal 2641kcal 2671kcal 2700kcal 2730kcal 2760kcal 2789kcal 2819kcal 2849kcal 2878kcal 2908kcal 2938kcal 2968kcal 2997kcal 3027kcal 3057kcal 3086kcal 3116kcal 3146kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3264kcal 3294kcal 3324kcal 3353kcal 3383kcal 3413kcal 3442kcal 3472kcal 3502kcal 3531kcal 3561kcal 3591kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3739kcal 3769kcal 3799kcal 3828kcal 3858kcal 3888kcal 3917kcal 3947kcal 3977kcal 4006kcal 4036kcal 4066kcal 4095kcal 4125kcal 4155kcal 4184kcal 4214kcal 4244kcal 4273kcal 4303kcal 4333kcal 4362kcal 4392kcal 4422kcal 4452kcal
トイレ 934kcal 961kcal 988kcal 1015kcal 1041kcal 1068kcal 1095kcal 1121kcal 1148kcal 1175kcal 1202kcal 1228kcal 1255kcal 1282kcal 1308kcal 1335kcal 1362kcal 1389kcal 1415kcal 1442kcal 1469kcal 1495kcal 1522kcal 1549kcal 1576kcal 1602kcal 1629kcal 1656kcal 1682kcal 1709kcal 1736kcal 1762kcal 1789kcal 1816kcal 1843kcal 1869kcal 1896kcal 1923kcal 1949kcal 1976kcal 2003kcal 2030kcal 2056kcal 2083kcal 2110kcal 2136kcal 2163kcal 2190kcal 2217kcal 2243kcal 2270kcal 2297kcal 2323kcal 2350kcal 2377kcal 2404kcal 2430kcal 2457kcal 2484kcal 2510kcal 2537kcal 2564kcal 2591kcal 2617kcal 2644kcal 2671kcal 2697kcal 2724kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2831kcal 2858kcal 2884kcal 2911kcal 2938kcal 2965kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3071kcal 3098kcal 3125kcal 3152kcal 3178kcal 3205kcal 3232kcal 3258kcal 3285kcal 3312kcal 3339kcal 3365kcal 3392kcal 3419kcal 3445kcal 3472kcal 3499kcal 3525kcal 3552kcal 3579kcal 3606kcal 3632kcal 3659kcal 3686kcal 3712kcal 3739kcal 3766kcal 3793kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3899kcal 3926kcal 3953kcal 3980kcal 4006kcal
立って仕事をする 934kcal 961kcal 988kcal 1015kcal 1041kcal 1068kcal 1095kcal 1121kcal 1148kcal 1175kcal 1202kcal 1228kcal 1255kcal 1282kcal 1308kcal 1335kcal 1362kcal 1389kcal 1415kcal 1442kcal 1469kcal 1495kcal 1522kcal 1549kcal 1576kcal 1602kcal 1629kcal 1656kcal 1682kcal 1709kcal 1736kcal 1762kcal 1789kcal 1816kcal 1843kcal 1869kcal 1896kcal 1923kcal 1949kcal 1976kcal 2003kcal 2030kcal 2056kcal 2083kcal 2110kcal 2136kcal 2163kcal 2190kcal 2217kcal 2243kcal 2270kcal 2297kcal 2323kcal 2350kcal 2377kcal 2404kcal 2430kcal 2457kcal 2484kcal 2510kcal 2537kcal 2564kcal 2591kcal 2617kcal 2644kcal 2671kcal 2697kcal 2724kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2831kcal 2858kcal 2884kcal 2911kcal 2938kcal 2965kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3071kcal 3098kcal 3125kcal 3152kcal 3178kcal 3205kcal 3232kcal 3258kcal 3285kcal 3312kcal 3339kcal 3365kcal 3392kcal 3419kcal 3445kcal 3472kcal 3499kcal 3525kcal 3552kcal 3579kcal 3606kcal 3632kcal 3659kcal 3686kcal 3712kcal 3739kcal 3766kcal 3793kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3899kcal 3926kcal 3953kcal 3980kcal 4006kcal
風呂で入浴 779kcal 801kcal 823kcal 845kcal 868kcal 890kcal 912kcal 934kcal 957kcal 979kcal 1001kcal 1023kcal 1046kcal 1068kcal 1090kcal 1113kcal 1135kcal 1157kcal 1179kcal 1202kcal 1224kcal 1246kcal 1268kcal 1291kcal 1313kcal 1335kcal 1357kcal 1380kcal 1402kcal 1424kcal 1446kcal 1469kcal 1491kcal 1513kcal 1535kcal 1558kcal 1580kcal 1602kcal 1624kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1714kcal 1736kcal 1758kcal 1780kcal 1803kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1892kcal 1914kcal 1936kcal 1958kcal 1981kcal 2003kcal 2025kcal 2047kcal 2070kcal 2092kcal 2114kcal 2136kcal 2159kcal 2181kcal 2203kcal 2226kcal 2248kcal 2270kcal 2292kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2448kcal 2470kcal 2493kcal 2515kcal 2537kcal 2559kcal 2582kcal 2604kcal 2626kcal 2648kcal 2671kcal 2693kcal 2715kcal 2737kcal 2760kcal 2782kcal 2804kcal 2827kcal 2849kcal 2871kcal 2893kcal 2916kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3005kcal 3027kcal 3049kcal 3071kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3227kcal 3249kcal 3272kcal 3294kcal 3316kcal 3339kcal
デスクワーク 675kcal 694kcal 713kcal 733kcal 752kcal 771kcal 790kcal 810kcal 829kcal 848kcal 868kcal 887kcal 906kcal 926kcal 945kcal 964kcal 983kcal 1003kcal 1022kcal 1041kcal 1061kcal 1080kcal 1099kcal 1118kcal 1138kcal 1157kcal 1176kcal 1196kcal 1215kcal 1234kcal 1253kcal 1273kcal 1292kcal 1311kcal 1331kcal 1350kcal 1369kcal 1389kcal 1408kcal 1427kcal 1446kcal 1466kcal 1485kcal 1504kcal 1524kcal 1543kcal 1562kcal 1581kcal 1601kcal 1620kcal 1639kcal 1659kcal 1678kcal 1697kcal 1716kcal 1736kcal 1755kcal 1774kcal 1794kcal 1813kcal 1832kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1909kcal 1929kcal 1948kcal 1967kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2064kcal 2083kcal 2102kcal 2122kcal 2141kcal 2160kcal 2179kcal 2199kcal 2218kcal 2237kcal 2257kcal 2276kcal 2295kcal 2315kcal 2334kcal 2353kcal 2372kcal 2392kcal 2411kcal 2430kcal 2450kcal 2469kcal 2488kcal 2507kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2585kcal 2604kcal 2623kcal 2643kcal 2662kcal 2681kcal 2700kcal 2720kcal 2739kcal 2758kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2835kcal 2855kcal 2874kcal 2893kcal
電車バスに乗車 675kcal 694kcal 713kcal 733kcal 752kcal 771kcal 790kcal 810kcal 829kcal 848kcal 868kcal 887kcal 906kcal 926kcal 945kcal 964kcal 983kcal 1003kcal 1022kcal 1041kcal 1061kcal 1080kcal 1099kcal 1118kcal 1138kcal 1157kcal 1176kcal 1196kcal 1215kcal 1234kcal 1253kcal 1273kcal 1292kcal 1311kcal 1331kcal 1350kcal 1369kcal 1389kcal 1408kcal 1427kcal 1446kcal 1466kcal 1485kcal 1504kcal 1524kcal 1543kcal 1562kcal 1581kcal 1601kcal 1620kcal 1639kcal 1659kcal 1678kcal 1697kcal 1716kcal 1736kcal 1755kcal 1774kcal 1794kcal 1813kcal 1832kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1909kcal 1929kcal 1948kcal 1967kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2064kcal 2083kcal 2102kcal 2122kcal 2141kcal 2160kcal 2179kcal 2199kcal 2218kcal 2237kcal 2257kcal 2276kcal 2295kcal 2315kcal 2334kcal 2353kcal 2372kcal 2392kcal 2411kcal 2430kcal 2450kcal 2469kcal 2488kcal 2507kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2585kcal 2604kcal 2623kcal 2643kcal 2662kcal 2681kcal 2700kcal 2720kcal 2739kcal 2758kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2835kcal 2855kcal 2874kcal 2893kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ