運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

23時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2145kcal	2206kcal	2267kcal	2329kcal	2390kcal	2451kcal	2513kcal	2574kcal	2635kcal	2696kcal	2758kcal	2819kcal	2880kcal	2942kcal	3003kcal	3064kcal	3125kcal	3187kcal	3248kcal	3309kcal	3371kcal	3432kcal	3493kcal	3555kcal	3616kcal	3677kcal	3738kcal	3800kcal	3861kcal	3922kcal	3984kcal	4045kcal	4106kcal	4167kcal	4229kcal	4290kcal	4351kcal	4413kcal	4474kcal	4535kcal	4597kcal	4658kcal	4719kcal	4780kcal	4842kcal	4903kcal	4964kcal	5026kcal	5087kcal	5148kcal	5209kcal	5271kcal	5332kcal	5393kcal	5455kcal	5516kcal	5577kcal	5639kcal	5700kcal	5761kcal	5822kcal	5884kcal	5945kcal	6006kcal	6068kcal	6129kcal	6190kcal	6251kcal	6313kcal	6374kcal	6435kcal	6497kcal	6558kcal	6619kcal	6681kcal	6742kcal	6803kcal	6864kcal	6926kcal	6987kcal	7048kcal	7110kcal	7171kcal	7232kcal	7293kcal	7355kcal	7416kcal	7477kcal	7539kcal	7600kcal	7661kcal	7723kcal	7784kcal	7845kcal	7906kcal	7968kcal	8029kcal	8090kcal	8152kcal	8213kcal	8274kcal	8335kcal	8397kcal	8458kcal	8519kcal	8581kcal	8642kcal	8703kcal	8765kcal	8826kcal	8887kcal	8948kcal	9010kcal	9071kcal	9132kcal	9194kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2574kcal	2647kcal	2721kcal	2794kcal	2868kcal	2942kcal	3015kcal	3089kcal	3162kcal	3236kcal	3309kcal	3383kcal	3456kcal	3530kcal	3604kcal	3677kcal	3751kcal	3824kcal	3898kcal	3971kcal	4045kcal	4118kcal	4192kcal	4266kcal	4339kcal	4413kcal	4486kcal	4560kcal	4633kcal	4707kcal	4780kcal	4854kcal	4928kcal	5001kcal	5075kcal	5148kcal	5222kcal	5295kcal	5369kcal	5442kcal	5516kcal	5589kcal	5663kcal	5737kcal	5810kcal	5884kcal	5957kcal	6031kcal	6104kcal	6178kcal	6251kcal	6325kcal	6399kcal	6472kcal	6546kcal	6619kcal	6693kcal	6766kcal	6840kcal	6913kcal	6987kcal	7061kcal	7134kcal	7208kcal	7281kcal	7355kcal	7428kcal	7502kcal	7575kcal	7649kcal	7723kcal	7796kcal	7870kcal	7943kcal	8017kcal	8090kcal	8164kcal	8237kcal	8311kcal	8384kcal	8458kcal	8532kcal	8605kcal	8679kcal	8752kcal	8826kcal	8899kcal	8973kcal	9046kcal	9120kcal	9194kcal	9267kcal	9341kcal	9414kcal	9488kcal	9561kcal	9635kcal	9708kcal	9782kcal	9856kcal	9929kcal	10003kcal	10076kcal	10150kcal	10223kcal	10297kcal	10370kcal	10444kcal	10518kcal	10591kcal	10665kcal	10738kcal	10812kcal	10885kcal	10959kcal	11032kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3689kcal	3795kcal	3900kcal	4006kcal	4111kcal	4217kcal	4322kcal	4427kcal	4533kcal	4638kcal	4744kcal	4849kcal	4954kcal	5060kcal	5165kcal	5271kcal	5376kcal	5482kcal	5587kcal	5692kcal	5798kcal	5903kcal	6009kcal	6114kcal	6220kcal	6325kcal	6430kcal	6536kcal	6641kcal	6747kcal	6852kcal	6958kcal	7063kcal	7168kcal	7274kcal	7379kcal	7485kcal	7590kcal	7696kcal	7801kcal	7906kcal	8012kcal	8117kcal	8223kcal	8328kcal	8434kcal	8539kcal	8644kcal	8750kcal	8855kcal	8961kcal	9066kcal	9171kcal	9277kcal	9382kcal	9488kcal	9593kcal	9699kcal	9804kcal	9909kcal	10015kcal	10120kcal	10226kcal	10331kcal	10437kcal	10542kcal	10647kcal	10753kcal	10858kcal	10964kcal	11069kcal	11175kcal	11280kcal	11385kcal	11491kcal	11596kcal	11702kcal	11807kcal	11913kcal	12018kcal	12123kcal	12229kcal	12334kcal	12440kcal	12545kcal	12651kcal	12756kcal	12861kcal	12967kcal	13072kcal	13178kcal	13283kcal	13389kcal	13494kcal	13599kcal	13705kcal	13810kcal	13916kcal	14021kcal	14126kcal	14232kcal	14337kcal	14443kcal	14548kcal	14654kcal	14759kcal	14864kcal	14970kcal	15075kcal	15181kcal	15286kcal	15392kcal	15497kcal	15602kcal	15708kcal	15813kcal
山登り	6864kcal	7061kcal	7257kcal	7453kcal	7649kcal	7845kcal	8041kcal	8237kcal	8434kcal	8630kcal	8826kcal	9022kcal	9218kcal	9414kcal	9610kcal	9807kcal	10003kcal	10199kcal	10395kcal	10591kcal	10787kcal	10983kcal	11179kcal	11376kcal	11572kcal	11768kcal	11964kcal	12160kcal	12356kcal	12552kcal	12749kcal	12945kcal	13141kcal	13337kcal	13533kcal	13729kcal	13925kcal	14122kcal	14318kcal	14514kcal	14710kcal	14906kcal	15102kcal	15298kcal	15495kcal	15691kcal	15887kcal	16083kcal	16279kcal	16475kcal	16671kcal	16868kcal	17064kcal	17260kcal	17456kcal	17652kcal	17848kcal	18044kcal	18241kcal	18437kcal	18633kcal	18829kcal	19025kcal	19221kcal	19417kcal	19614kcal	19810kcal	20006kcal	20202kcal	20398kcal	20594kcal	20790kcal	20986kcal	21183kcal	21379kcal	21575kcal	21771kcal	21967kcal	22163kcal	22359kcal	22556kcal	22752kcal	22948kcal	23144kcal	23340kcal	23536kcal	23732kcal	23929kcal	24125kcal	24321kcal	24517kcal	24713kcal	24909kcal	25105kcal	25302kcal	25498kcal	25694kcal	25890kcal	26086kcal	26282kcal	26478kcal	26675kcal	26871kcal	27067kcal	27263kcal	27459kcal	27655kcal	27851kcal	28048kcal	28244kcal	28440kcal	28636kcal	28832kcal	29028kcal	29224kcal	29421kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	5148kcal	5295kcal	5442kcal	5589kcal	5737kcal	5884kcal	6031kcal	6178kcal	6325kcal	6472kcal	6619kcal	6766kcal	6913kcal	7061kcal	7208kcal	7355kcal	7502kcal	7649kcal	7796kcal	7943kcal	8090kcal	8237kcal	8384kcal	8532kcal	8679kcal	8826kcal	8973kcal	9120kcal	9267kcal	9414kcal	9561kcal	9708kcal	9856kcal	10003kcal	10150kcal	10297kcal	10444kcal	10591kcal	10738kcal	10885kcal	11032kcal	11179kcal	11327kcal	11474kcal	11621kcal	11768kcal	11915kcal	12062kcal	12209kcal	12356kcal	12503kcal	12651kcal	12798kcal	12945kcal	13092kcal	13239kcal	13386kcal	13533kcal	13680kcal	13827kcal	13974kcal	14122kcal	14269kcal	14416kcal	14563kcal	14710kcal	14857kcal	15004kcal	15151kcal	15298kcal	15446kcal	15593kcal	15740kcal	15887kcal	16034kcal	16181kcal	16328kcal	16475kcal	16622kcal	16769kcal	16917kcal	17064kcal	17211kcal	17358kcal	17505kcal	17652kcal	17799kcal	17946kcal	18093kcal	18241kcal	18388kcal	18535kcal	18682kcal	18829kcal	18976kcal	19123kcal	19270kcal	19417kcal	19564kcal	19712kcal	19859kcal	20006kcal	20153kcal	20300kcal	20447kcal	20594kcal	20741kcal	20888kcal	21036kcal	21183kcal	21330kcal	21477kcal	21624kcal	21771kcal	21918kcal	22065kcal
ランニング (普通:8km/h)	6864kcal	7061kcal	7257kcal	7453kcal	7649kcal	7845kcal	8041kcal	8237kcal	8434kcal	8630kcal	8826kcal	9022kcal	9218kcal	9414kcal	9610kcal	9807kcal	10003kcal	10199kcal	10395kcal	10591kcal	10787kcal	10983kcal	11179kcal	11376kcal	11572kcal	11768kcal	11964kcal	12160kcal	12356kcal	12552kcal	12749kcal	12945kcal	13141kcal	13337kcal	13533kcal	13729kcal	13925kcal	14122kcal	14318kcal	14514kcal	14710kcal	14906kcal	15102kcal	15298kcal	15495kcal	15691kcal	15887kcal	16083kcal	16279kcal	16475kcal	16671kcal	16868kcal	17064kcal	17260kcal	17456kcal	17652kcal	17848kcal	18044kcal	18241kcal	18437kcal	18633kcal	18829kcal	19025kcal	19221kcal	19417kcal	19614kcal	19810kcal	20006kcal	20202kcal	20398kcal	20594kcal	20790kcal	20986kcal	21183kcal	21379kcal	21575kcal	21771kcal	21967kcal	22163kcal	22359kcal	22556kcal	22752kcal	22948kcal	23144kcal	23340kcal	23536kcal	23732kcal	23929kcal	24125kcal	24321kcal	24517kcal	24713kcal	24909kcal	25105kcal	25302kcal	25498kcal	25694kcal	25890kcal	26086kcal	26282kcal	26478kcal	26675kcal	26871kcal	27067kcal	27263kcal	27459kcal	27655kcal	27851kcal	28048kcal	28244kcal	28440kcal	28636kcal	28832kcal	29028kcal	29224kcal	29421kcal
ランニング (速め:10km/h)	8581kcal	8826kcal	9071kcal	9316kcal	9561kcal	9807kcal	10052kcal	10297kcal	10542kcal	10787kcal	11032kcal	11278kcal	11523kcal	11768kcal	12013kcal	12258kcal	12503kcal	12749kcal	12994kcal	13239kcal	13484kcal	13729kcal	13974kcal	14220kcal	14465kcal	14710kcal	14955kcal	15200kcal	15446kcal	15691kcal	15936kcal	16181kcal	16426kcal	16671kcal	16917kcal	17162kcal	17407kcal	17652kcal	17897kcal	18142kcal	18388kcal	18633kcal	18878kcal	19123kcal	19368kcal	19614kcal	19859kcal	20104kcal	20349kcal	20594kcal	20839kcal	21085kcal	21330kcal	21575kcal	21820kcal	22065kcal	22310kcal	22556kcal	22801kcal	23046kcal	23291kcal	23536kcal	23781kcal	24027kcal	24272kcal	24517kcal	24762kcal	25007kcal	25253kcal	25498kcal	25743kcal	25988kcal	26233kcal	26478kcal	26724kcal	26969kcal	27214kcal	27459kcal	27704kcal	27949kcal	28195kcal	28440kcal	28685kcal	28930kcal	29175kcal	29421kcal	29666kcal	29911kcal	30156kcal	30401kcal	30646kcal	30892kcal	31137kcal	31382kcal	31627kcal	31872kcal	32117kcal	32363kcal	32608kcal	32853kcal	33098kcal	33343kcal	33588kcal	33834kcal	34079kcal	34324kcal	34569kcal	34814kcal	35060kcal	35305kcal	35550kcal	35795kcal	36040kcal	36285kcal	36531kcal	36776kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7551kcal	7767kcal	7982kcal	8198kcal	8414kcal	8630kcal	8845kcal	9061kcal	9277kcal	9493kcal	9708kcal	9924kcal	10140kcal	10356kcal	10571kcal	10787kcal	11003kcal	11219kcal	11434kcal	11650kcal	11866kcal	12082kcal	12297kcal	12513kcal	12729kcal	12945kcal	13160kcal	13376kcal	13592kcal	13808kcal	14024kcal	14239kcal	14455kcal	14671kcal	14887kcal	15102kcal	15318kcal	15534kcal	15750kcal	15965kcal	16181kcal	16397kcal	16613kcal	16828kcal	17044kcal	17260kcal	17476kcal	17691kcal	17907kcal	18123kcal	18339kcal	18554kcal	18770kcal	18986kcal	19202kcal	19417kcal	19633kcal	19849kcal	20065kcal	20280kcal	20496kcal	20712kcal	20928kcal	21143kcal	21359kcal	21575kcal	21791kcal	22006kcal	22222kcal	22438kcal	22654kcal	22869kcal	23085kcal	23301kcal	23517kcal	23732kcal	23948kcal	24164kcal	24380kcal	24595kcal	24811kcal	25027kcal	25243kcal	25458kcal	25674kcal	25890kcal	26106kcal	26321kcal	26537kcal	26753kcal	26969kcal	27185kcal	27400kcal	27616kcal	27832kcal	28048kcal	28263kcal	28479kcal	28695kcal	28911kcal	29126kcal	29342kcal	29558kcal	29774kcal	29989kcal	30205kcal	30421kcal	30637kcal	30852kcal	31068kcal	31284kcal	31500kcal	31715kcal	31931kcal	32147kcal	32363kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ腕立て伏せ	3260kcal	3353kcal	3447kcal	3540kcal	3633kcal	3726kcal	3819kcal	3912kcal	4006kcal	4099kcal	4192kcal	4285kcal	4378kcal	4471kcal	4565kcal	4658kcal	4751kcal	4844kcal	4937kcal	5030kcal	5124kcal	5217kcal	5310kcal	5403kcal	5496kcal	5589kcal	5683kcal	5776kcal	5869kcal	5962kcal	6055kcal	6148kcal	6242kcal	6335kcal	6428kcal	6521kcal	6614kcal	6707kcal	6801kcal	6894kcal	6987kcal	7080kcal	7173kcal	7266kcal	7360kcal	7453kcal	7546kcal	7639kcal	7732kcal	7825kcal	7919kcal	8012kcal	8105kcal	8198kcal	8291kcal	8384kcal	8478kcal	8571kcal	8664kcal	8757kcal	8850kcal	8943kcal	9037kcal	9130kcal	9223kcal	9316kcal	9409kcal	9502kcal	9596kcal	9689kcal	9782kcal	9875kcal	9968kcal	10061kcal	10155kcal	10248kcal	10341kcal	10434kcal	10527kcal	10620kcal	10714kcal	10807kcal	10900kcal	10993kcal	11086kcal	11179kcal	11273kcal	11366kcal	11459kcal	11552kcal	11645kcal	11738kcal	11832kcal	11925kcal	12018kcal	12111kcal	12204kcal	12297kcal	12391kcal	12484kcal	12577kcal	12670kcal	12763kcal	12856kcal	12950kcal	13043kcal	13136kcal	13229kcal	13322kcal	13415kcal	13509kcal	13602kcal	13695kcal	13788kcal	13881kcal	13974kcal
筋トレ懸垂	3260kcal	3353kcal	3447kcal	3540kcal	3633kcal	3726kcal	3819kcal	3912kcal	4006kcal	4099kcal	4192kcal	4285kcal	4378kcal	4471kcal	4565kcal	4658kcal	4751kcal	4844kcal	4937kcal	5030kcal	5124kcal	5217kcal	5310kcal	5403kcal	5496kcal	5589kcal	5683kcal	5776kcal	5869kcal	5962kcal	6055kcal	6148kcal	6242kcal	6335kcal	6428kcal	6521kcal	6614kcal	6707kcal	6801kcal	6894kcal	6987kcal	7080kcal	7173kcal	7266kcal	7360kcal	7453kcal	7546kcal	7639kcal	7732kcal	7825kcal	7919kcal	8012kcal	8105kcal	8198kcal	8291kcal	8384kcal	8478kcal	8571kcal	8664kcal	8757kcal	8850kcal	8943kcal	9037kcal	9130kcal	9223kcal	9316kcal	9409kcal	9502kcal	9596kcal	9689kcal	9782kcal	9875kcal	9968kcal	10061kcal	10155kcal	10248kcal	10341kcal	10434kcal	10527kcal	10620kcal	10714kcal	10807kcal	10900kcal	10993kcal	11086kcal	11179kcal	11273kcal	11366kcal	11459kcal	11552kcal	11645kcal	11738kcal	11832kcal	11925kcal	12018kcal	12111kcal	12204kcal	12297kcal	12391kcal	12484kcal	12577kcal	12670kcal	12763kcal	12856kcal	12950kcal	13043kcal	13136kcal	13229kcal	13322kcal	13415kcal	13509kcal	13602kcal	13695kcal	13788kcal	13881kcal	13974kcal
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ダンス普通	6264kcal	6443kcal	6622kcal	6801kcal	6980kcal	7159kcal	7338kcal	7517kcal	7696kcal	7875kcal	8053kcal	8232kcal	8411kcal	8590kcal	8769kcal	8948kcal	9127kcal	9306kcal	9485kcal	9664kcal	9843kcal	10022kcal	10201kcal	10380kcal	10559kcal	10738kcal	10917kcal	11096kcal	11275kcal	11454kcal	11633kcal	11812kcal	11991kcal	12170kcal	12349kcal	12528kcal	12707kcal	12886kcal	13065kcal	13244kcal	13423kcal	13602kcal	13781kcal	13960kcal	14139kcal	14318kcal	14497kcal	14676kcal	14855kcal	15034kcal	15213kcal	15392kcal	15571kcal	15750kcal	15929kcal	16107kcal	16286kcal	16465kcal	16644kcal	16823kcal	17002kcal	17181kcal	17360kcal	17539kcal	17718kcal	17897kcal	18076kcal	18255kcal	18434kcal	18613kcal	18792kcal	18971kcal	19150kcal	19329kcal	19508kcal	19687kcal	19866kcal	20045kcal	20224kcal	20403kcal	20582kcal	20761kcal	20940kcal	21119kcal	21298kcal	21477kcal	21656kcal	21835kcal	22014kcal	22193kcal	22372kcal	22551kcal	22730kcal	22909kcal	23088kcal	23267kcal	23446kcal	23625kcal	23804kcal	23983kcal	24161kcal	24340kcal	24519kcal	24698kcal	24877kcal	25056kcal	25235kcal	25414kcal	25593kcal	25772kcal	25951kcal	26130kcal	26309kcal	26488kcal	26667kcal	26846kcal
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踏み台昇降	4290kcal	4413kcal	4535kcal	4658kcal	4780kcal	4903kcal	5026kcal	5148kcal	5271kcal	5393kcal	5516kcal	5639kcal	5761kcal	5884kcal	6006kcal	6129kcal	6251kcal	6374kcal	6497kcal	6619kcal	6742kcal	6864kcal	6987kcal	7110kcal	7232kcal	7355kcal	7477kcal	7600kcal	7723kcal	7845kcal	7968kcal	8090kcal	8213kcal	8335kcal	8458kcal	8581kcal	8703kcal	8826kcal	8948kcal	9071kcal	9194kcal	9316kcal	9439kcal	9561kcal	9684kcal	9807kcal	9929kcal	10052kcal	10174kcal	10297kcal	10419kcal	10542kcal	10665kcal	10787kcal	10910kcal	11032kcal	11155kcal	11278kcal	11400kcal	11523kcal	11645kcal	11768kcal	11890kcal	12013kcal	12136kcal	12258kcal	12381kcal	12503kcal	12626kcal	12749kcal	12871kcal	12994kcal	13116kcal	13239kcal	13362kcal	13484kcal	13607kcal	13729kcal	13852kcal	13974kcal	14097kcal	14220kcal	14342kcal	14465kcal	14587kcal	14710kcal	14833kcal	14955kcal	15078kcal	15200kcal	15323kcal	15446kcal	15568kcal	15691kcal	15813kcal	15936kcal	16058kcal	16181kcal	16304kcal	16426kcal	16549kcal	16671kcal	16794kcal	16917kcal	17039kcal	17162kcal	17284kcal	17407kcal	17530kcal	17652kcal	17775kcal	17897kcal	18020kcal	18142kcal	18265kcal	18388kcal
トランポリンゆっくり	3003kcal	3089kcal	3175kcal	3260kcal	3346kcal	3432kcal	3518kcal	3604kcal	3689kcal	3775kcal	3861kcal	3947kcal	4033kcal	4118kcal	4204kcal	4290kcal	4376kcal	4462kcal	4547kcal	4633kcal	4719kcal	4805kcal	4891kcal	4977kcal	5062kcal	5148kcal	5234kcal	5320kcal	5406kcal	5491kcal	5577kcal	5663kcal	5749kcal	5835kcal	5920kcal	6006kcal	6092kcal	6178kcal	6264kcal	6350kcal	6435kcal	6521kcal	6607kcal	6693kcal	6779kcal	6864kcal	6950kcal	7036kcal	7122kcal	7208kcal	7293kcal	7379kcal	7465kcal	7551kcal	7637kcal	7723kcal	7808kcal	7894kcal	7980kcal	8066kcal	8152kcal	8237kcal	8323kcal	8409kcal	8495kcal	8581kcal	8666kcal	8752kcal	8838kcal	8924kcal	9010kcal	9095kcal	9181kcal	9267kcal	9353kcal	9439kcal	9525kcal	9610kcal	9696kcal	9782kcal	9868kcal	9954kcal	10039kcal	10125kcal	10211kcal	10297kcal	10383kcal	10468kcal	10554kcal	10640kcal	10726kcal	10812kcal	10898kcal	10983kcal	11069kcal	11155kcal	11241kcal	11327kcal	11412kcal	11498kcal	11584kcal	11670kcal	11756kcal	11841kcal	11927kcal	12013kcal	12099kcal	12185kcal	12271kcal	12356kcal	12442kcal	12528kcal	12614kcal	12700kcal	12785kcal	12871kcal
トランポリン高く飛ぶ	3861kcal	3971kcal	4082kcal	4192kcal	4302kcal	4413kcal	4523kcal	4633kcal	4744kcal	4854kcal	4964kcal	5075kcal	5185kcal	5295kcal	5406kcal	5516kcal	5626kcal	5737kcal	5847kcal	5957kcal	6068kcal	6178kcal	6288kcal	6399kcal	6509kcal	6619kcal	6730kcal	6840kcal	6950kcal	7061kcal	7171kcal	7281kcal	7392kcal	7502kcal	7612kcal	7723kcal	7833kcal	7943kcal	8053kcal	8164kcal	8274kcal	8384kcal	8495kcal	8605kcal	8715kcal	8826kcal	8936kcal	9046kcal	9157kcal	9267kcal	9377kcal	9488kcal	9598kcal	9708kcal	9819kcal	9929kcal	10039kcal	10150kcal	10260kcal	10370kcal	10481kcal	10591kcal	10701kcal	10812kcal	10922kcal	11032kcal	11143kcal	11253kcal	11363kcal	11474kcal	11584kcal	11694kcal	11805kcal	11915kcal	12025kcal	12136kcal	12246kcal	12356kcal	12467kcal	12577kcal	12687kcal	12798kcal	12908kcal	13018kcal	13129kcal	13239kcal	13349kcal	13460kcal	13570kcal	13680kcal	13791kcal	13901kcal	14011kcal	14122kcal	14232kcal	14342kcal	14453kcal	14563kcal	14673kcal	14784kcal	14894kcal	15004kcal	15115kcal	15225kcal	15335kcal	15446kcal	15556kcal	15666kcal	15777kcal	15887kcal	15997kcal	16107kcal	16218kcal	16328kcal	16438kcal	16549kcal
HIIT ジャンプなし	4290kcal	4413kcal	4535kcal	4658kcal	4780kcal	4903kcal	5026kcal	5148kcal	5271kcal	5393kcal	5516kcal	5639kcal	5761kcal	5884kcal	6006kcal	6129kcal	6251kcal	6374kcal	6497kcal	6619kcal	6742kcal	6864kcal	6987kcal	7110kcal	7232kcal	7355kcal	7477kcal	7600kcal	7723kcal	7845kcal	7968kcal	8090kcal	8213kcal	8335kcal	8458kcal	8581kcal	8703kcal	8826kcal	8948kcal	9071kcal	9194kcal	9316kcal	9439kcal	9561kcal	9684kcal	9807kcal	9929kcal	10052kcal	10174kcal	10297kcal	10419kcal	10542kcal	10665kcal	10787kcal	10910kcal	11032kcal	11155kcal	11278kcal	11400kcal	11523kcal	11645kcal	11768kcal	11890kcal	12013kcal	12136kcal	12258kcal	12381kcal	12503kcal	12626kcal	12749kcal	12871kcal	12994kcal	13116kcal	13239kcal	13362kcal	13484kcal	13607kcal	13729kcal	13852kcal	13974kcal	14097kcal	14220kcal	14342kcal	14465kcal	14587kcal	14710kcal	14833kcal	14955kcal	15078kcal	15200kcal	15323kcal	15446kcal	15568kcal	15691kcal	15813kcal	15936kcal	16058kcal	16181kcal	16304kcal	16426kcal	16549kcal	16671kcal	16794kcal	16917kcal	17039kcal	17162kcal	17284kcal	17407kcal	17530kcal	17652kcal	17775kcal	17897kcal	18020kcal	18142kcal	18265kcal	18388kcal
HIIT ジャンプあり	6864kcal	7061kcal	7257kcal	7453kcal	7649kcal	7845kcal	8041kcal	8237kcal	8434kcal	8630kcal	8826kcal	9022kcal	9218kcal	9414kcal	9610kcal	9807kcal	10003kcal	10199kcal	10395kcal	10591kcal	10787kcal	10983kcal	11179kcal	11376kcal	11572kcal	11768kcal	11964kcal	12160kcal	12356kcal	12552kcal	12749kcal	12945kcal	13141kcal	13337kcal	13533kcal	13729kcal	13925kcal	14122kcal	14318kcal	14514kcal	14710kcal	14906kcal	15102kcal	15298kcal	15495kcal	15691kcal	15887kcal	16083kcal	16279kcal	16475kcal	16671kcal	16868kcal	17064kcal	17260kcal	17456kcal	17652kcal	17848kcal	18044kcal	18241kcal	18437kcal	18633kcal	18829kcal	19025kcal	19221kcal	19417kcal	19614kcal	19810kcal	20006kcal	20202kcal	20398kcal	20594kcal	20790kcal	20986kcal	21183kcal	21379kcal	21575kcal	21771kcal	21967kcal	22163kcal	22359kcal	22556kcal	22752kcal	22948kcal	23144kcal	23340kcal	23536kcal	23732kcal	23929kcal	24125kcal	24321kcal	24517kcal	24713kcal	24909kcal	25105kcal	25302kcal	25498kcal	25694kcal	25890kcal	26086kcal	26282kcal	26478kcal	26675kcal	26871kcal	27067kcal	27263kcal	27459kcal	27655kcal	27851kcal	28048kcal	28244kcal	28440kcal	28636kcal	28832kcal	29028kcal	29224kcal	29421kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2574kcal	2647kcal	2721kcal	2794kcal	2868kcal	2942kcal	3015kcal	3089kcal	3162kcal	3236kcal	3309kcal	3383kcal	3456kcal	3530kcal	3604kcal	3677kcal	3751kcal	3824kcal	3898kcal	3971kcal	4045kcal	4118kcal	4192kcal	4266kcal	4339kcal	4413kcal	4486kcal	4560kcal	4633kcal	4707kcal	4780kcal	4854kcal	4928kcal	5001kcal	5075kcal	5148kcal	5222kcal	5295kcal	5369kcal	5442kcal	5516kcal	5589kcal	5663kcal	5737kcal	5810kcal	5884kcal	5957kcal	6031kcal	6104kcal	6178kcal	6251kcal	6325kcal	6399kcal	6472kcal	6546kcal	6619kcal	6693kcal	6766kcal	6840kcal	6913kcal	6987kcal	7061kcal	7134kcal	7208kcal	7281kcal	7355kcal	7428kcal	7502kcal	7575kcal	7649kcal	7723kcal	7796kcal	7870kcal	7943kcal	8017kcal	8090kcal	8164kcal	8237kcal	8311kcal	8384kcal	8458kcal	8532kcal	8605kcal	8679kcal	8752kcal	8826kcal	8899kcal	8973kcal	9046kcal	9120kcal	9194kcal	9267kcal	9341kcal	9414kcal	9488kcal	9561kcal	9635kcal	9708kcal	9782kcal	9856kcal	9929kcal	10003kcal	10076kcal	10150kcal	10223kcal	10297kcal	10370kcal	10444kcal	10518kcal	10591kcal	10665kcal	10738kcal	10812kcal	10885kcal	10959kcal	11032kcal
料理全般	3003kcal	3089kcal	3175kcal	3260kcal	3346kcal	3432kcal	3518kcal	3604kcal	3689kcal	3775kcal	3861kcal	3947kcal	4033kcal	4118kcal	4204kcal	4290kcal	4376kcal	4462kcal	4547kcal	4633kcal	4719kcal	4805kcal	4891kcal	4977kcal	5062kcal	5148kcal	5234kcal	5320kcal	5406kcal	5491kcal	5577kcal	5663kcal	5749kcal	5835kcal	5920kcal	6006kcal	6092kcal	6178kcal	6264kcal	6350kcal	6435kcal	6521kcal	6607kcal	6693kcal	6779kcal	6864kcal	6950kcal	7036kcal	7122kcal	7208kcal	7293kcal	7379kcal	7465kcal	7551kcal	7637kcal	7723kcal	7808kcal	7894kcal	7980kcal	8066kcal	8152kcal	8237kcal	8323kcal	8409kcal	8495kcal	8581kcal	8666kcal	8752kcal	8838kcal	8924kcal	9010kcal	9095kcal	9181kcal	9267kcal	9353kcal	9439kcal	9525kcal	9610kcal	9696kcal	9782kcal	9868kcal	9954kcal	10039kcal	10125kcal	10211kcal	10297kcal	10383kcal	10468kcal	10554kcal	10640kcal	10726kcal	10812kcal	10898kcal	10983kcal	11069kcal	11155kcal	11241kcal	11327kcal	11412kcal	11498kcal	11584kcal	11670kcal	11756kcal	11841kcal	11927kcal	12013kcal	12099kcal	12185kcal	12271kcal	12356kcal	12442kcal	12528kcal	12614kcal	12700kcal	12785kcal	12871kcal
掃除機をかける	2831kcal	2912kcal	2993kcal	3074kcal	3155kcal	3236kcal	3317kcal	3398kcal	3479kcal	3559kcal	3640kcal	3721kcal	3802kcal	3883kcal	3964kcal	4045kcal	4126kcal	4207kcal	4288kcal	4369kcal	4449kcal	4530kcal	4611kcal	4692kcal	4773kcal	4854kcal	4935kcal	5016kcal	5097kcal	5178kcal	5259kcal	5339kcal	5420kcal	5501kcal	5582kcal	5663kcal	5744kcal	5825kcal	5906kcal	5987kcal	6068kcal	6148kcal	6229kcal	6310kcal	6391kcal	6472kcal	6553kcal	6634kcal	6715kcal	6796kcal	6877kcal	6958kcal	7038kcal	7119kcal	7200kcal	7281kcal	7362kcal	7443kcal	7524kcal	7605kcal	7686kcal	7767kcal	7848kcal	7928kcal	8009kcal	8090kcal	8171kcal	8252kcal	8333kcal	8414kcal	8495kcal	8576kcal	8657kcal	8738kcal	8818kcal	8899kcal	8980kcal	9061kcal	9142kcal	9223kcal	9304kcal	9385kcal	9466kcal	9547kcal	9628kcal	9708kcal	9789kcal	9870kcal	9951kcal	10032kcal	10113kcal	10194kcal	10275kcal	10356kcal	10437kcal	10518kcal	10598kcal	10679kcal	10760kcal	10841kcal	10922kcal	11003kcal	11084kcal	11165kcal	11246kcal	11327kcal	11407kcal	11488kcal	11569kcal	11650kcal	11731kcal	11812kcal	11893kcal	11974kcal	12055kcal	12136kcal
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電車バスに乗車	1115kcal	1147kcal	1179kcal	1211kcal	1243kcal	1274kcal	1306kcal	1338kcal	1370kcal	1402kcal	1434kcal	1466kcal	1498kcal	1529kcal	1561kcal	1593kcal	1625kcal	1657kcal	1689kcal	1721kcal	1753kcal	1784kcal	1816kcal	1848kcal	1880kcal	1912kcal	1944kcal	1976kcal	2007kcal	2039kcal	2071kcal	2103kcal	2135kcal	2167kcal	2199kcal	2231kcal	2262kcal	2294kcal	2326kcal	2358kcal	2390kcal	2422kcal	2454kcal	2486kcal	2517kcal	2549kcal	2581kcal	2613kcal	2645kcal	2677kcal	2709kcal	2741kcal	2772kcal	2804kcal	2836kcal	2868kcal	2900kcal	2932kcal	2964kcal	2996kcal	3027kcal	3059kcal	3091kcal	3123kcal	3155kcal	3187kcal	3219kcal	3251kcal	3282kcal	3314kcal	3346kcal	3378kcal	3410kcal	3442kcal	3474kcal	3506kcal	3537kcal	3569kcal	3601kcal	3633kcal	3665kcal	3697kcal	3729kcal	3760kcal	3792kcal	3824kcal	3856kcal	3888kcal	3920kcal	3952kcal	3984kcal	4015kcal	4047kcal	4079kcal	4111kcal	4143kcal	4175kcal	4207kcal	4239kcal	4270kcal	4302kcal	4334kcal	4366kcal	4398kcal	4430kcal	4462kcal	4494kcal	4525kcal	4557kcal	4589kcal	4621kcal	4653kcal	4685kcal	4717kcal	4749kcal	4780kcal
自動車を運転	2145kcal	2206kcal	2267kcal	2329kcal	2390kcal	2451kcal	2513kcal	2574kcal	2635kcal	2696kcal	2758kcal	2819kcal	2880kcal	2942kcal	3003kcal	3064kcal	3125kcal	3187kcal	3248kcal	3309kcal	3371kcal	3432kcal	3493kcal	3555kcal	3616kcal	3677kcal	3738kcal	3800kcal	3861kcal	3922kcal	3984kcal	4045kcal	4106kcal	4167kcal	4229kcal	4290kcal	4351kcal	4413kcal	4474kcal	4535kcal	4597kcal	4658kcal	4719kcal	4780kcal	4842kcal	4903kcal	4964kcal	5026kcal	5087kcal	5148kcal	5209kcal	5271kcal	5332kcal	5393kcal	5455kcal	5516kcal	5577kcal	5639kcal	5700kcal	5761kcal	5822kcal	5884kcal	5945kcal	6006kcal	6068kcal	6129kcal	6190kcal	6251kcal	6313kcal	6374kcal	6435kcal	6497kcal	6558kcal	6619kcal	6681kcal	6742kcal	6803kcal	6864kcal	6926kcal	6987kcal	7048kcal	7110kcal	7171kcal	7232kcal	7293kcal	7355kcal	7416kcal	7477kcal	7539kcal	7600kcal	7661kcal	7723kcal	7784kcal	7845kcal	7906kcal	7968kcal	8029kcal	8090kcal	8152kcal	8213kcal	8274kcal	8335kcal	8397kcal	8458kcal	8519kcal	8581kcal	8642kcal	8703kcal	8765kcal	8826kcal	8887kcal	8948kcal	9010kcal	9071kcal	9132kcal	9194kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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縄跳び (普通:100-120回/m)	10125kcal	10415kcal	10704kcal	10993kcal	11282kcal	11572kcal	11861kcal	12150kcal	12440kcal	12729kcal	13018kcal	13308kcal	13597kcal	13886kcal	14176kcal	14465kcal	14754kcal	15043kcal	15333kcal	15622kcal	15911kcal	16201kcal	16490kcal	16779kcal	17069kcal	17358kcal	17647kcal	17937kcal	18226kcal	18515kcal	18804kcal	19094kcal	19383kcal	19672kcal	19962kcal	20251kcal	20540kcal	20830kcal	21119kcal	21408kcal	21697kcal	21987kcal	22276kcal	22565kcal	22855kcal	23144kcal	23433kcal	23723kcal	24012kcal	24301kcal	24591kcal	24880kcal	25169kcal	25458kcal	25748kcal	26037kcal	26326kcal	26616kcal	26905kcal	27194kcal	27484kcal	27773kcal	28062kcal	28352kcal	28641kcal	28930kcal	29219kcal	29509kcal	29798kcal	30087kcal	30377kcal	30666kcal	30955kcal	31245kcal	31534kcal	31823kcal	32113kcal	32402kcal	32691kcal	32980kcal	33270kcal	33559kcal	33848kcal	34138kcal	34427kcal	34716kcal	35006kcal	35295kcal	35584kcal	35874kcal	36163kcal	36452kcal	36741kcal	37031kcal	37320kcal	37609kcal	37899kcal	38188kcal	38477kcal	38767kcal	39056kcal	39345kcal	39634kcal	39924kcal	40213kcal	40502kcal	40792kcal	41081kcal	41370kcal	41660kcal	41949kcal	42238kcal	42528kcal	42817kcal	43106kcal	43395kcal
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HIIT ジャンプあり	6864kcal	7061kcal	7257kcal	7453kcal	7649kcal	7845kcal	8041kcal	8237kcal	8434kcal	8630kcal	8826kcal	9022kcal	9218kcal	9414kcal	9610kcal	9807kcal	10003kcal	10199kcal	10395kcal	10591kcal	10787kcal	10983kcal	11179kcal	11376kcal	11572kcal	11768kcal	11964kcal	12160kcal	12356kcal	12552kcal	12749kcal	12945kcal	13141kcal	13337kcal	13533kcal	13729kcal	13925kcal	14122kcal	14318kcal	14514kcal	14710kcal	14906kcal	15102kcal	15298kcal	15495kcal	15691kcal	15887kcal	16083kcal	16279kcal	16475kcal	16671kcal	16868kcal	17064kcal	17260kcal	17456kcal	17652kcal	17848kcal	18044kcal	18241kcal	18437kcal	18633kcal	18829kcal	19025kcal	19221kcal	19417kcal	19614kcal	19810kcal	20006kcal	20202kcal	20398kcal	20594kcal	20790kcal	20986kcal	21183kcal	21379kcal	21575kcal	21771kcal	21967kcal	22163kcal	22359kcal	22556kcal	22752kcal	22948kcal	23144kcal	23340kcal	23536kcal	23732kcal	23929kcal	24125kcal	24321kcal	24517kcal	24713kcal	24909kcal	25105kcal	25302kcal	25498kcal	25694kcal	25890kcal	26086kcal	26282kcal	26478kcal	26675kcal	26871kcal	27067kcal	27263kcal	27459kcal	27655kcal	27851kcal	28048kcal	28244kcal	28440kcal	28636kcal	28832kcal	29028kcal	29224kcal	29421kcal
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筋トレスクワット	4290kcal	4413kcal	4535kcal	4658kcal	4780kcal	4903kcal	5026kcal	5148kcal	5271kcal	5393kcal	5516kcal	5639kcal	5761kcal	5884kcal	6006kcal	6129kcal	6251kcal	6374kcal	6497kcal	6619kcal	6742kcal	6864kcal	6987kcal	7110kcal	7232kcal	7355kcal	7477kcal	7600kcal	7723kcal	7845kcal	7968kcal	8090kcal	8213kcal	8335kcal	8458kcal	8581kcal	8703kcal	8826kcal	8948kcal	9071kcal	9194kcal	9316kcal	9439kcal	9561kcal	9684kcal	9807kcal	9929kcal	10052kcal	10174kcal	10297kcal	10419kcal	10542kcal	10665kcal	10787kcal	10910kcal	11032kcal	11155kcal	11278kcal	11400kcal	11523kcal	11645kcal	11768kcal	11890kcal	12013kcal	12136kcal	12258kcal	12381kcal	12503kcal	12626kcal	12749kcal	12871kcal	12994kcal	13116kcal	13239kcal	13362kcal	13484kcal	13607kcal	13729kcal	13852kcal	13974kcal	14097kcal	14220kcal	14342kcal	14465kcal	14587kcal	14710kcal	14833kcal	14955kcal	15078kcal	15200kcal	15323kcal	15446kcal	15568kcal	15691kcal	15813kcal	15936kcal	16058kcal	16181kcal	16304kcal	16426kcal	16549kcal	16671kcal	16794kcal	16917kcal	17039kcal	17162kcal	17284kcal	17407kcal	17530kcal	17652kcal	17775kcal	17897kcal	18020kcal	18142kcal	18265kcal	18388kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3861kcal	3971kcal	4082kcal	4192kcal	4302kcal	4413kcal	4523kcal	4633kcal	4744kcal	4854kcal	4964kcal	5075kcal	5185kcal	5295kcal	5406kcal	5516kcal	5626kcal	5737kcal	5847kcal	5957kcal	6068kcal	6178kcal	6288kcal	6399kcal	6509kcal	6619kcal	6730kcal	6840kcal	6950kcal	7061kcal	7171kcal	7281kcal	7392kcal	7502kcal	7612kcal	7723kcal	7833kcal	7943kcal	8053kcal	8164kcal	8274kcal	8384kcal	8495kcal	8605kcal	8715kcal	8826kcal	8936kcal	9046kcal	9157kcal	9267kcal	9377kcal	9488kcal	9598kcal	9708kcal	9819kcal	9929kcal	10039kcal	10150kcal	10260kcal	10370kcal	10481kcal	10591kcal	10701kcal	10812kcal	10922kcal	11032kcal	11143kcal	11253kcal	11363kcal	11474kcal	11584kcal	11694kcal	11805kcal	11915kcal	12025kcal	12136kcal	12246kcal	12356kcal	12467kcal	12577kcal	12687kcal	12798kcal	12908kcal	13018kcal	13129kcal	13239kcal	13349kcal	13460kcal	13570kcal	13680kcal	13791kcal	13901kcal	14011kcal	14122kcal	14232kcal	14342kcal	14453kcal	14563kcal	14673kcal	14784kcal	14894kcal	15004kcal	15115kcal	15225kcal	15335kcal	15446kcal	15556kcal	15666kcal	15777kcal	15887kcal	15997kcal	16107kcal	16218kcal	16328kcal	16438kcal	16549kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3689kcal	3795kcal	3900kcal	4006kcal	4111kcal	4217kcal	4322kcal	4427kcal	4533kcal	4638kcal	4744kcal	4849kcal	4954kcal	5060kcal	5165kcal	5271kcal	5376kcal	5482kcal	5587kcal	5692kcal	5798kcal	5903kcal	6009kcal	6114kcal	6220kcal	6325kcal	6430kcal	6536kcal	6641kcal	6747kcal	6852kcal	6958kcal	7063kcal	7168kcal	7274kcal	7379kcal	7485kcal	7590kcal	7696kcal	7801kcal	7906kcal	8012kcal	8117kcal	8223kcal	8328kcal	8434kcal	8539kcal	8644kcal	8750kcal	8855kcal	8961kcal	9066kcal	9171kcal	9277kcal	9382kcal	9488kcal	9593kcal	9699kcal	9804kcal	9909kcal	10015kcal	10120kcal	10226kcal	10331kcal	10437kcal	10542kcal	10647kcal	10753kcal	10858kcal	10964kcal	11069kcal	11175kcal	11280kcal	11385kcal	11491kcal	11596kcal	11702kcal	11807kcal	11913kcal	12018kcal	12123kcal	12229kcal	12334kcal	12440kcal	12545kcal	12651kcal	12756kcal	12861kcal	12967kcal	13072kcal	13178kcal	13283kcal	13389kcal	13494kcal	13599kcal	13705kcal	13810kcal	13916kcal	14021kcal	14126kcal	14232kcal	14337kcal	14443kcal	14548kcal	14654kcal	14759kcal	14864kcal	14970kcal	15075kcal	15181kcal	15286kcal	15392kcal	15497kcal	15602kcal	15708kcal	15813kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3260kcal	3353kcal	3447kcal	3540kcal	3633kcal	3726kcal	3819kcal	3912kcal	4006kcal	4099kcal	4192kcal	4285kcal	4378kcal	4471kcal	4565kcal	4658kcal	4751kcal	4844kcal	4937kcal	5030kcal	5124kcal	5217kcal	5310kcal	5403kcal	5496kcal	5589kcal	5683kcal	5776kcal	5869kcal	5962kcal	6055kcal	6148kcal	6242kcal	6335kcal	6428kcal	6521kcal	6614kcal	6707kcal	6801kcal	6894kcal	6987kcal	7080kcal	7173kcal	7266kcal	7360kcal	7453kcal	7546kcal	7639kcal	7732kcal	7825kcal	7919kcal	8012kcal	8105kcal	8198kcal	8291kcal	8384kcal	8478kcal	8571kcal	8664kcal	8757kcal	8850kcal	8943kcal	9037kcal	9130kcal	9223kcal	9316kcal	9409kcal	9502kcal	9596kcal	9689kcal	9782kcal	9875kcal	9968kcal	10061kcal	10155kcal	10248kcal	10341kcal	10434kcal	10527kcal	10620kcal	10714kcal	10807kcal	10900kcal	10993kcal	11086kcal	11179kcal	11273kcal	11366kcal	11459kcal	11552kcal	11645kcal	11738kcal	11832kcal	11925kcal	12018kcal	12111kcal	12204kcal	12297kcal	12391kcal	12484kcal	12577kcal	12670kcal	12763kcal	12856kcal	12950kcal	13043kcal	13136kcal	13229kcal	13322kcal	13415kcal	13509kcal	13602kcal	13695kcal	13788kcal	13881kcal	13974kcal
筋トレ懸垂	3260kcal	3353kcal	3447kcal	3540kcal	3633kcal	3726kcal	3819kcal	3912kcal	4006kcal	4099kcal	4192kcal	4285kcal	4378kcal	4471kcal	4565kcal	4658kcal	4751kcal	4844kcal	4937kcal	5030kcal	5124kcal	5217kcal	5310kcal	5403kcal	5496kcal	5589kcal	5683kcal	5776kcal	5869kcal	5962kcal	6055kcal	6148kcal	6242kcal	6335kcal	6428kcal	6521kcal	6614kcal	6707kcal	6801kcal	6894kcal	6987kcal	7080kcal	7173kcal	7266kcal	7360kcal	7453kcal	7546kcal	7639kcal	7732kcal	7825kcal	7919kcal	8012kcal	8105kcal	8198kcal	8291kcal	8384kcal	8478kcal	8571kcal	8664kcal	8757kcal	8850kcal	8943kcal	9037kcal	9130kcal	9223kcal	9316kcal	9409kcal	9502kcal	9596kcal	9689kcal	9782kcal	9875kcal	9968kcal	10061kcal	10155kcal	10248kcal	10341kcal	10434kcal	10527kcal	10620kcal	10714kcal	10807kcal	10900kcal	10993kcal	11086kcal	11179kcal	11273kcal	11366kcal	11459kcal	11552kcal	11645kcal	11738kcal	11832kcal	11925kcal	12018kcal	12111kcal	12204kcal	12297kcal	12391kcal	12484kcal	12577kcal	12670kcal	12763kcal	12856kcal	12950kcal	13043kcal	13136kcal	13229kcal	13322kcal	13415kcal	13509kcal	13602kcal	13695kcal	13788kcal	13881kcal	13974kcal
トランポリンゆっくり	3003kcal	3089kcal	3175kcal	3260kcal	3346kcal	3432kcal	3518kcal	3604kcal	3689kcal	3775kcal	3861kcal	3947kcal	4033kcal	4118kcal	4204kcal	4290kcal	4376kcal	4462kcal	4547kcal	4633kcal	4719kcal	4805kcal	4891kcal	4977kcal	5062kcal	5148kcal	5234kcal	5320kcal	5406kcal	5491kcal	5577kcal	5663kcal	5749kcal	5835kcal	5920kcal	6006kcal	6092kcal	6178kcal	6264kcal	6350kcal	6435kcal	6521kcal	6607kcal	6693kcal	6779kcal	6864kcal	6950kcal	7036kcal	7122kcal	7208kcal	7293kcal	7379kcal	7465kcal	7551kcal	7637kcal	7723kcal	7808kcal	7894kcal	7980kcal	8066kcal	8152kcal	8237kcal	8323kcal	8409kcal	8495kcal	8581kcal	8666kcal	8752kcal	8838kcal	8924kcal	9010kcal	9095kcal	9181kcal	9267kcal	9353kcal	9439kcal	9525kcal	9610kcal	9696kcal	9782kcal	9868kcal	9954kcal	10039kcal	10125kcal	10211kcal	10297kcal	10383kcal	10468kcal	10554kcal	10640kcal	10726kcal	10812kcal	10898kcal	10983kcal	11069kcal	11155kcal	11241kcal	11327kcal	11412kcal	11498kcal	11584kcal	11670kcal	11756kcal	11841kcal	11927kcal	12013kcal	12099kcal	12185kcal	12271kcal	12356kcal	12442kcal	12528kcal	12614kcal	12700kcal	12785kcal	12871kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3003kcal	3089kcal	3175kcal	3260kcal	3346kcal	3432kcal	3518kcal	3604kcal	3689kcal	3775kcal	3861kcal	3947kcal	4033kcal	4118kcal	4204kcal	4290kcal	4376kcal	4462kcal	4547kcal	4633kcal	4719kcal	4805kcal	4891kcal	4977kcal	5062kcal	5148kcal	5234kcal	5320kcal	5406kcal	5491kcal	5577kcal	5663kcal	5749kcal	5835kcal	5920kcal	6006kcal	6092kcal	6178kcal	6264kcal	6350kcal	6435kcal	6521kcal	6607kcal	6693kcal	6779kcal	6864kcal	6950kcal	7036kcal	7122kcal	7208kcal	7293kcal	7379kcal	7465kcal	7551kcal	7637kcal	7723kcal	7808kcal	7894kcal	7980kcal	8066kcal	8152kcal	8237kcal	8323kcal	8409kcal	8495kcal	8581kcal	8666kcal	8752kcal	8838kcal	8924kcal	9010kcal	9095kcal	9181kcal	9267kcal	9353kcal	9439kcal	9525kcal	9610kcal	9696kcal	9782kcal	9868kcal	9954kcal	10039kcal	10125kcal	10211kcal	10297kcal	10383kcal	10468kcal	10554kcal	10640kcal	10726kcal	10812kcal	10898kcal	10983kcal	11069kcal	11155kcal	11241kcal	11327kcal	11412kcal	11498kcal	11584kcal	11670kcal	11756kcal	11841kcal	11927kcal	12013kcal	12099kcal	12185kcal	12271kcal	12356kcal	12442kcal	12528kcal	12614kcal	12700kcal	12785kcal	12871kcal
料理全般	3003kcal	3089kcal	3175kcal	3260kcal	3346kcal	3432kcal	3518kcal	3604kcal	3689kcal	3775kcal	3861kcal	3947kcal	4033kcal	4118kcal	4204kcal	4290kcal	4376kcal	4462kcal	4547kcal	4633kcal	4719kcal	4805kcal	4891kcal	4977kcal	5062kcal	5148kcal	5234kcal	5320kcal	5406kcal	5491kcal	5577kcal	5663kcal	5749kcal	5835kcal	5920kcal	6006kcal	6092kcal	6178kcal	6264kcal	6350kcal	6435kcal	6521kcal	6607kcal	6693kcal	6779kcal	6864kcal	6950kcal	7036kcal	7122kcal	7208kcal	7293kcal	7379kcal	7465kcal	7551kcal	7637kcal	7723kcal	7808kcal	7894kcal	7980kcal	8066kcal	8152kcal	8237kcal	8323kcal	8409kcal	8495kcal	8581kcal	8666kcal	8752kcal	8838kcal	8924kcal	9010kcal	9095kcal	9181kcal	9267kcal	9353kcal	9439kcal	9525kcal	9610kcal	9696kcal	9782kcal	9868kcal	9954kcal	10039kcal	10125kcal	10211kcal	10297kcal	10383kcal	10468kcal	10554kcal	10640kcal	10726kcal	10812kcal	10898kcal	10983kcal	11069kcal	11155kcal	11241kcal	11327kcal	11412kcal	11498kcal	11584kcal	11670kcal	11756kcal	11841kcal	11927kcal	12013kcal	12099kcal	12185kcal	12271kcal	12356kcal	12442kcal	12528kcal	12614kcal	12700kcal	12785kcal	12871kcal
掃除機をかける	2831kcal	2912kcal	2993kcal	3074kcal	3155kcal	3236kcal	3317kcal	3398kcal	3479kcal	3559kcal	3640kcal	3721kcal	3802kcal	3883kcal	3964kcal	4045kcal	4126kcal	4207kcal	4288kcal	4369kcal	4449kcal	4530kcal	4611kcal	4692kcal	4773kcal	4854kcal	4935kcal	5016kcal	5097kcal	5178kcal	5259kcal	5339kcal	5420kcal	5501kcal	5582kcal	5663kcal	5744kcal	5825kcal	5906kcal	5987kcal	6068kcal	6148kcal	6229kcal	6310kcal	6391kcal	6472kcal	6553kcal	6634kcal	6715kcal	6796kcal	6877kcal	6958kcal	7038kcal	7119kcal	7200kcal	7281kcal	7362kcal	7443kcal	7524kcal	7605kcal	7686kcal	7767kcal	7848kcal	7928kcal	8009kcal	8090kcal	8171kcal	8252kcal	8333kcal	8414kcal	8495kcal	8576kcal	8657kcal	8738kcal	8818kcal	8899kcal	8980kcal	9061kcal	9142kcal	9223kcal	9304kcal	9385kcal	9466kcal	9547kcal	9628kcal	9708kcal	9789kcal	9870kcal	9951kcal	10032kcal	10113kcal	10194kcal	10275kcal	10356kcal	10437kcal	10518kcal	10598kcal	10679kcal	10760kcal	10841kcal	10922kcal	11003kcal	11084kcal	11165kcal	11246kcal	11327kcal	11407kcal	11488kcal	11569kcal	11650kcal	11731kcal	11812kcal	11893kcal	11974kcal	12055kcal	12136kcal
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体をよく動かす仕事	2574kcal	2647kcal	2721kcal	2794kcal	2868kcal	2942kcal	3015kcal	3089kcal	3162kcal	3236kcal	3309kcal	3383kcal	3456kcal	3530kcal	3604kcal	3677kcal	3751kcal	3824kcal	3898kcal	3971kcal	4045kcal	4118kcal	4192kcal	4266kcal	4339kcal	4413kcal	4486kcal	4560kcal	4633kcal	4707kcal	4780kcal	4854kcal	4928kcal	5001kcal	5075kcal	5148kcal	5222kcal	5295kcal	5369kcal	5442kcal	5516kcal	5589kcal	5663kcal	5737kcal	5810kcal	5884kcal	5957kcal	6031kcal	6104kcal	6178kcal	6251kcal	6325kcal	6399kcal	6472kcal	6546kcal	6619kcal	6693kcal	6766kcal	6840kcal	6913kcal	6987kcal	7061kcal	7134kcal	7208kcal	7281kcal	7355kcal	7428kcal	7502kcal	7575kcal	7649kcal	7723kcal	7796kcal	7870kcal	7943kcal	8017kcal	8090kcal	8164kcal	8237kcal	8311kcal	8384kcal	8458kcal	8532kcal	8605kcal	8679kcal	8752kcal	8826kcal	8899kcal	8973kcal	9046kcal	9120kcal	9194kcal	9267kcal	9341kcal	9414kcal	9488kcal	9561kcal	9635kcal	9708kcal	9782kcal	9856kcal	9929kcal	10003kcal	10076kcal	10150kcal	10223kcal	10297kcal	10370kcal	10444kcal	10518kcal	10591kcal	10665kcal	10738kcal	10812kcal	10885kcal	10959kcal	11032kcal
皿洗い	2574kcal	2647kcal	2721kcal	2794kcal	2868kcal	2942kcal	3015kcal	3089kcal	3162kcal	3236kcal	3309kcal	3383kcal	3456kcal	3530kcal	3604kcal	3677kcal	3751kcal	3824kcal	3898kcal	3971kcal	4045kcal	4118kcal	4192kcal	4266kcal	4339kcal	4413kcal	4486kcal	4560kcal	4633kcal	4707kcal	4780kcal	4854kcal	4928kcal	5001kcal	5075kcal	5148kcal	5222kcal	5295kcal	5369kcal	5442kcal	5516kcal	5589kcal	5663kcal	5737kcal	5810kcal	5884kcal	5957kcal	6031kcal	6104kcal	6178kcal	6251kcal	6325kcal	6399kcal	6472kcal	6546kcal	6619kcal	6693kcal	6766kcal	6840kcal	6913kcal	6987kcal	7061kcal	7134kcal	7208kcal	7281kcal	7355kcal	7428kcal	7502kcal	7575kcal	7649kcal	7723kcal	7796kcal	7870kcal	7943kcal	8017kcal	8090kcal	8164kcal	8237kcal	8311kcal	8384kcal	8458kcal	8532kcal	8605kcal	8679kcal	8752kcal	8826kcal	8899kcal	8973kcal	9046kcal	9120kcal	9194kcal	9267kcal	9341kcal	9414kcal	9488kcal	9561kcal	9635kcal	9708kcal	9782kcal	9856kcal	9929kcal	10003kcal	10076kcal	10150kcal	10223kcal	10297kcal	10370kcal	10444kcal	10518kcal	10591kcal	10665kcal	10738kcal	10812kcal	10885kcal	10959kcal	11032kcal
ヨガハタ	2574kcal	2647kcal	2721kcal	2794kcal	2868kcal	2942kcal	3015kcal	3089kcal	3162kcal	3236kcal	3309kcal	3383kcal	3456kcal	3530kcal	3604kcal	3677kcal	3751kcal	3824kcal	3898kcal	3971kcal	4045kcal	4118kcal	4192kcal	4266kcal	4339kcal	4413kcal	4486kcal	4560kcal	4633kcal	4707kcal	4780kcal	4854kcal	4928kcal	5001kcal	5075kcal	5148kcal	5222kcal	5295kcal	5369kcal	5442kcal	5516kcal	5589kcal	5663kcal	5737kcal	5810kcal	5884kcal	5957kcal	6031kcal	6104kcal	6178kcal	6251kcal	6325kcal	6399kcal	6472kcal	6546kcal	6619kcal	6693kcal	6766kcal	6840kcal	6913kcal	6987kcal	7061kcal	7134kcal	7208kcal	7281kcal	7355kcal	7428kcal	7502kcal	7575kcal	7649kcal	7723kcal	7796kcal	7870kcal	7943kcal	8017kcal	8090kcal	8164kcal	8237kcal	8311kcal	8384kcal	8458kcal	8532kcal	8605kcal	8679kcal	8752kcal	8826kcal	8899kcal	8973kcal	9046kcal	9120kcal	9194kcal	9267kcal	9341kcal	9414kcal	9488kcal	9561kcal	9635kcal	9708kcal	9782kcal	9856kcal	9929kcal	10003kcal	10076kcal	10150kcal	10223kcal	10297kcal	10370kcal	10444kcal	10518kcal	10591kcal	10665kcal	10738kcal	10812kcal	10885kcal	10959kcal	11032kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2145kcal	2206kcal	2267kcal	2329kcal	2390kcal	2451kcal	2513kcal	2574kcal	2635kcal	2696kcal	2758kcal	2819kcal	2880kcal	2942kcal	3003kcal	3064kcal	3125kcal	3187kcal	3248kcal	3309kcal	3371kcal	3432kcal	3493kcal	3555kcal	3616kcal	3677kcal	3738kcal	3800kcal	3861kcal	3922kcal	3984kcal	4045kcal	4106kcal	4167kcal	4229kcal	4290kcal	4351kcal	4413kcal	4474kcal	4535kcal	4597kcal	4658kcal	4719kcal	4780kcal	4842kcal	4903kcal	4964kcal	5026kcal	5087kcal	5148kcal	5209kcal	5271kcal	5332kcal	5393kcal	5455kcal	5516kcal	5577kcal	5639kcal	5700kcal	5761kcal	5822kcal	5884kcal	5945kcal	6006kcal	6068kcal	6129kcal	6190kcal	6251kcal	6313kcal	6374kcal	6435kcal	6497kcal	6558kcal	6619kcal	6681kcal	6742kcal	6803kcal	6864kcal	6926kcal	6987kcal	7048kcal	7110kcal	7171kcal	7232kcal	7293kcal	7355kcal	7416kcal	7477kcal	7539kcal	7600kcal	7661kcal	7723kcal	7784kcal	7845kcal	7906kcal	7968kcal	8029kcal	8090kcal	8152kcal	8213kcal	8274kcal	8335kcal	8397kcal	8458kcal	8519kcal	8581kcal	8642kcal	8703kcal	8765kcal	8826kcal	8887kcal	8948kcal	9010kcal	9071kcal	9132kcal	9194kcal
自動車を運転	2145kcal	2206kcal	2267kcal	2329kcal	2390kcal	2451kcal	2513kcal	2574kcal	2635kcal	2696kcal	2758kcal	2819kcal	2880kcal	2942kcal	3003kcal	3064kcal	3125kcal	3187kcal	3248kcal	3309kcal	3371kcal	3432kcal	3493kcal	3555kcal	3616kcal	3677kcal	3738kcal	3800kcal	3861kcal	3922kcal	3984kcal	4045kcal	4106kcal	4167kcal	4229kcal	4290kcal	4351kcal	4413kcal	4474kcal	4535kcal	4597kcal	4658kcal	4719kcal	4780kcal	4842kcal	4903kcal	4964kcal	5026kcal	5087kcal	5148kcal	5209kcal	5271kcal	5332kcal	5393kcal	5455kcal	5516kcal	5577kcal	5639kcal	5700kcal	5761kcal	5822kcal	5884kcal	5945kcal	6006kcal	6068kcal	6129kcal	6190kcal	6251kcal	6313kcal	6374kcal	6435kcal	6497kcal	6558kcal	6619kcal	6681kcal	6742kcal	6803kcal	6864kcal	6926kcal	6987kcal	7048kcal	7110kcal	7171kcal	7232kcal	7293kcal	7355kcal	7416kcal	7477kcal	7539kcal	7600kcal	7661kcal	7723kcal	7784kcal	7845kcal	7906kcal	7968kcal	8029kcal	8090kcal	8152kcal	8213kcal	8274kcal	8335kcal	8397kcal	8458kcal	8519kcal	8581kcal	8642kcal	8703kcal	8765kcal	8826kcal	8887kcal	8948kcal	9010kcal	9071kcal	9132kcal	9194kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1716kcal	1765kcal	1814kcal	1863kcal	1912kcal	1961kcal	2010kcal	2059kcal	2108kcal	2157kcal	2206kcal	2255kcal	2304kcal	2353kcal	2402kcal	2451kcal	2500kcal	2549kcal	2598kcal	2647kcal	2696kcal	2745kcal	2794kcal	2844kcal	2893kcal	2942kcal	2991kcal	3040kcal	3089kcal	3138kcal	3187kcal	3236kcal	3285kcal	3334kcal	3383kcal	3432kcal	3481kcal	3530kcal	3579kcal	3628kcal	3677kcal	3726kcal	3775kcal	3824kcal	3873kcal	3922kcal	3971kcal	4020kcal	4069kcal	4118kcal	4167kcal	4217kcal	4266kcal	4315kcal	4364kcal	4413kcal	4462kcal	4511kcal	4560kcal	4609kcal	4658kcal	4707kcal	4756kcal	4805kcal	4854kcal	4903kcal	4952kcal	5001kcal	5050kcal	5099kcal	5148kcal	5197kcal	5246kcal	5295kcal	5344kcal	5393kcal	5442kcal	5491kcal	5540kcal	5589kcal	5639kcal	5688kcal	5737kcal	5786kcal	5835kcal	5884kcal	5933kcal	5982kcal	6031kcal	6080kcal	6129kcal	6178kcal	6227kcal	6276kcal	6325kcal	6374kcal	6423kcal	6472kcal	6521kcal	6570kcal	6619kcal	6668kcal	6717kcal	6766kcal	6815kcal	6864kcal	6913kcal	6962kcal	7012kcal	7061kcal	7110kcal	7159kcal	7208kcal	7257kcal	7306kcal	7355kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ