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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

18時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1693kcal 1741kcal 1790kcal 1838kcal 1887kcal 1935kcal 1983kcal 2032kcal 2080kcal 2129kcal 2177kcal 2225kcal 2274kcal 2322kcal 2370kcal 2419kcal 2467kcal 2516kcal 2564kcal 2612kcal 2661kcal 2709kcal 2758kcal 2806kcal 2854kcal 2903kcal 2951kcal 3000kcal 3048kcal 3096kcal 3145kcal 3193kcal 3241kcal 3290kcal 3338kcal 3387kcal 3435kcal 3483kcal 3532kcal 3580kcal 3629kcal 3677kcal 3725kcal 3774kcal 3822kcal 3871kcal 3919kcal 3967kcal 4016kcal 4064kcal 4112kcal 4161kcal 4209kcal 4258kcal 4306kcal 4354kcal 4403kcal 4451kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4645kcal 4693kcal 4741kcal 4790kcal 4838kcal 4887kcal 4935kcal 4983kcal 5032kcal 5080kcal 5129kcal 5177kcal 5225kcal 5274kcal 5322kcal 5371kcal 5419kcal 5467kcal 5516kcal 5564kcal 5612kcal 5661kcal 5709kcal 5758kcal 5806kcal 5854kcal 5903kcal 5951kcal 6000kcal 6048kcal 6096kcal 6145kcal 6193kcal 6241kcal 6290kcal 6338kcal 6387kcal 6435kcal 6483kcal 6532kcal 6580kcal 6629kcal 6677kcal 6725kcal 6774kcal 6822kcal 6871kcal 6919kcal 6967kcal 7016kcal 7064kcal 7112kcal 7161kcal 7209kcal 7258kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2032kcal 2090kcal 2148kcal 2206kcal 2264kcal 2322kcal 2380kcal 2438kcal 2496kcal 2554kcal 2612kcal 2670kcal 2729kcal 2787kcal 2845kcal 2903kcal 2961kcal 3019kcal 3077kcal 3135kcal 3193kcal 3251kcal 3309kcal 3367kcal 3425kcal 3483kcal 3541kcal 3600kcal 3658kcal 3716kcal 3774kcal 3832kcal 3890kcal 3948kcal 4006kcal 4064kcal 4122kcal 4180kcal 4238kcal 4296kcal 4354kcal 4412kcal 4471kcal 4529kcal 4587kcal 4645kcal 4703kcal 4761kcal 4819kcal 4877kcal 4935kcal 4993kcal 5051kcal 5109kcal 5167kcal 5225kcal 5283kcal 5341kcal 5400kcal 5458kcal 5516kcal 5574kcal 5632kcal 5690kcal 5748kcal 5806kcal 5864kcal 5922kcal 5980kcal 6038kcal 6096kcal 6154kcal 6212kcal 6271kcal 6329kcal 6387kcal 6445kcal 6503kcal 6561kcal 6619kcal 6677kcal 6735kcal 6793kcal 6851kcal 6909kcal 6967kcal 7025kcal 7083kcal 7141kcal 7200kcal 7258kcal 7316kcal 7374kcal 7432kcal 7490kcal 7548kcal 7606kcal 7664kcal 7722kcal 7780kcal 7838kcal 7896kcal 7954kcal 8012kcal 8071kcal 8129kcal 8187kcal 8245kcal 8303kcal 8361kcal 8419kcal 8477kcal 8535kcal 8593kcal 8651kcal 8709kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2912kcal 2996kcal 3079kcal 3162kcal 3245kcal 3329kcal 3412kcal 3495kcal 3578kcal 3661kcal 3745kcal 3828kcal 3911kcal 3994kcal 4078kcal 4161kcal 4244kcal 4327kcal 4411kcal 4494kcal 4577kcal 4660kcal 4743kcal 4827kcal 4910kcal 4993kcal 5076kcal 5160kcal 5243kcal 5326kcal 5409kcal 5492kcal 5576kcal 5659kcal 5742kcal 5825kcal 5909kcal 5992kcal 6075kcal 6158kcal 6241kcal 6325kcal 6408kcal 6491kcal 6574kcal 6658kcal 6741kcal 6824kcal 6907kcal 6991kcal 7074kcal 7157kcal 7240kcal 7323kcal 7407kcal 7490kcal 7573kcal 7656kcal 7740kcal 7823kcal 7906kcal 7989kcal 8072kcal 8156kcal 8239kcal 8322kcal 8405kcal 8489kcal 8572kcal 8655kcal 8738kcal 8822kcal 8905kcal 8988kcal 9071kcal 9154kcal 9238kcal 9321kcal 9404kcal 9487kcal 9571kcal 9654kcal 9737kcal 9820kcal 9903kcal 9987kcal 10070kcal 10153kcal 10236kcal 10320kcal 10403kcal 10486kcal 10569kcal 10652kcal 10736kcal 10819kcal 10902kcal 10985kcal 11069kcal 11152kcal 11235kcal 11318kcal 11402kcal 11485kcal 11568kcal 11651kcal 11734kcal 11818kcal 11901kcal 11984kcal 12067kcal 12151kcal 12234kcal 12317kcal 12400kcal 12483kcal
山登り 5419kcal 5574kcal 5729kcal 5883kcal 6038kcal 6193kcal 6348kcal 6503kcal 6658kcal 6812kcal 6967kcal 7122kcal 7277kcal 7432kcal 7587kcal 7742kcal 7896kcal 8051kcal 8206kcal 8361kcal 8516kcal 8671kcal 8825kcal 8980kcal 9135kcal 9290kcal 9445kcal 9600kcal 9754kcal 9909kcal 10064kcal 10219kcal 10374kcal 10529kcal 10683kcal 10838kcal 10993kcal 11148kcal 11303kcal 11458kcal 11613kcal 11767kcal 11922kcal 12077kcal 12232kcal 12387kcal 12542kcal 12696kcal 12851kcal 13006kcal 13161kcal 13316kcal 13471kcal 13625kcal 13780kcal 13935kcal 14090kcal 14245kcal 14400kcal 14554kcal 14709kcal 14864kcal 15019kcal 15174kcal 15329kcal 15484kcal 15638kcal 15793kcal 15948kcal 16103kcal 16258kcal 16413kcal 16567kcal 16722kcal 16877kcal 17032kcal 17187kcal 17342kcal 17496kcal 17651kcal 17806kcal 17961kcal 18116kcal 18271kcal 18425kcal 18580kcal 18735kcal 18890kcal 19045kcal 19200kcal 19355kcal 19509kcal 19664kcal 19819kcal 19974kcal 20129kcal 20284kcal 20438kcal 20593kcal 20748kcal 20903kcal 21058kcal 21213kcal 21367kcal 21522kcal 21677kcal 21832kcal 21987kcal 22142kcal 22296kcal 22451kcal 22606kcal 22761kcal 22916kcal 23071kcal 23226kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4064kcal 4180kcal 4296kcal 4412kcal 4529kcal 4645kcal 4761kcal 4877kcal 4993kcal 5109kcal 5225kcal 5341kcal 5458kcal 5574kcal 5690kcal 5806kcal 5922kcal 6038kcal 6154kcal 6271kcal 6387kcal 6503kcal 6619kcal 6735kcal 6851kcal 6967kcal 7083kcal 7200kcal 7316kcal 7432kcal 7548kcal 7664kcal 7780kcal 7896kcal 8012kcal 8129kcal 8245kcal 8361kcal 8477kcal 8593kcal 8709kcal 8825kcal 8942kcal 9058kcal 9174kcal 9290kcal 9406kcal 9522kcal 9638kcal 9754kcal 9871kcal 9987kcal 10103kcal 10219kcal 10335kcal 10451kcal 10567kcal 10683kcal 10800kcal 10916kcal 11032kcal 11148kcal 11264kcal 11380kcal 11496kcal 11613kcal 11729kcal 11845kcal 11961kcal 12077kcal 12193kcal 12309kcal 12425kcal 12542kcal 12658kcal 12774kcal 12890kcal 13006kcal 13122kcal 13238kcal 13354kcal 13471kcal 13587kcal 13703kcal 13819kcal 13935kcal 14051kcal 14167kcal 14283kcal 14400kcal 14516kcal 14632kcal 14748kcal 14864kcal 14980kcal 15096kcal 15213kcal 15329kcal 15445kcal 15561kcal 15677kcal 15793kcal 15909kcal 16025kcal 16142kcal 16258kcal 16374kcal 16490kcal 16606kcal 16722kcal 16838kcal 16954kcal 17071kcal 17187kcal 17303kcal 17419kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5419kcal 5574kcal 5729kcal 5883kcal 6038kcal 6193kcal 6348kcal 6503kcal 6658kcal 6812kcal 6967kcal 7122kcal 7277kcal 7432kcal 7587kcal 7742kcal 7896kcal 8051kcal 8206kcal 8361kcal 8516kcal 8671kcal 8825kcal 8980kcal 9135kcal 9290kcal 9445kcal 9600kcal 9754kcal 9909kcal 10064kcal 10219kcal 10374kcal 10529kcal 10683kcal 10838kcal 10993kcal 11148kcal 11303kcal 11458kcal 11613kcal 11767kcal 11922kcal 12077kcal 12232kcal 12387kcal 12542kcal 12696kcal 12851kcal 13006kcal 13161kcal 13316kcal 13471kcal 13625kcal 13780kcal 13935kcal 14090kcal 14245kcal 14400kcal 14554kcal 14709kcal 14864kcal 15019kcal 15174kcal 15329kcal 15484kcal 15638kcal 15793kcal 15948kcal 16103kcal 16258kcal 16413kcal 16567kcal 16722kcal 16877kcal 17032kcal 17187kcal 17342kcal 17496kcal 17651kcal 17806kcal 17961kcal 18116kcal 18271kcal 18425kcal 18580kcal 18735kcal 18890kcal 19045kcal 19200kcal 19355kcal 19509kcal 19664kcal 19819kcal 19974kcal 20129kcal 20284kcal 20438kcal 20593kcal 20748kcal 20903kcal 21058kcal 21213kcal 21367kcal 21522kcal 21677kcal 21832kcal 21987kcal 22142kcal 22296kcal 22451kcal 22606kcal 22761kcal 22916kcal 23071kcal 23226kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6774kcal 6967kcal 7161kcal 7354kcal 7548kcal 7742kcal 7935kcal 8129kcal 8322kcal 8516kcal 8709kcal 8903kcal 9096kcal 9290kcal 9483kcal 9677kcal 9871kcal 10064kcal 10258kcal 10451kcal 10645kcal 10838kcal 11032kcal 11225kcal 11419kcal 11613kcal 11806kcal 12000kcal 12193kcal 12387kcal 12580kcal 12774kcal 12967kcal 13161kcal 13354kcal 13548kcal 13742kcal 13935kcal 14129kcal 14322kcal 14516kcal 14709kcal 14903kcal 15096kcal 15290kcal 15484kcal 15677kcal 15871kcal 16064kcal 16258kcal 16451kcal 16645kcal 16838kcal 17032kcal 17225kcal 17419kcal 17613kcal 17806kcal 18000kcal 18193kcal 18387kcal 18580kcal 18774kcal 18967kcal 19161kcal 19355kcal 19548kcal 19742kcal 19935kcal 20129kcal 20322kcal 20516kcal 20709kcal 20903kcal 21096kcal 21290kcal 21484kcal 21677kcal 21871kcal 22064kcal 22258kcal 22451kcal 22645kcal 22838kcal 23032kcal 23226kcal 23419kcal 23613kcal 23806kcal 24000kcal 24193kcal 24387kcal 24580kcal 24774kcal 24967kcal 25161kcal 25355kcal 25548kcal 25742kcal 25935kcal 26129kcal 26322kcal 26516kcal 26709kcal 26903kcal 27097kcal 27290kcal 27484kcal 27677kcal 27871kcal 28064kcal 28258kcal 28451kcal 28645kcal 28838kcal 29032kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5961kcal 6131kcal 6301kcal 6472kcal 6642kcal 6812kcal 6983kcal 7153kcal 7323kcal 7494kcal 7664kcal 7834kcal 8005kcal 8175kcal 8345kcal 8516kcal 8686kcal 8856kcal 9027kcal 9197kcal 9367kcal 9538kcal 9708kcal 9878kcal 10049kcal 10219kcal 10389kcal 10560kcal 10730kcal 10900kcal 11071kcal 11241kcal 11411kcal 11582kcal 11752kcal 11922kcal 12093kcal 12263kcal 12433kcal 12603kcal 12774kcal 12944kcal 13114kcal 13285kcal 13455kcal 13625kcal 13796kcal 13966kcal 14136kcal 14307kcal 14477kcal 14647kcal 14818kcal 14988kcal 15158kcal 15329kcal 15499kcal 15669kcal 15840kcal 16010kcal 16180kcal 16351kcal 16521kcal 16691kcal 16862kcal 17032kcal 17202kcal 17373kcal 17543kcal 17713kcal 17884kcal 18054kcal 18224kcal 18394kcal 18565kcal 18735kcal 18905kcal 19076kcal 19246kcal 19416kcal 19587kcal 19757kcal 19927kcal 20098kcal 20268kcal 20438kcal 20609kcal 20779kcal 20949kcal 21120kcal 21290kcal 21460kcal 21631kcal 21801kcal 21971kcal 22142kcal 22312kcal 22482kcal 22653kcal 22823kcal 22993kcal 23164kcal 23334kcal 23504kcal 23675kcal 23845kcal 24015kcal 24186kcal 24356kcal 24526kcal 24696kcal 24867kcal 25037kcal 25207kcal 25378kcal 25548kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7993kcal 8222kcal 8450kcal 8678kcal 8907kcal 9135kcal 9363kcal 9592kcal 9820kcal 10049kcal 10277kcal 10505kcal 10734kcal 10962kcal 11191kcal 11419kcal 11647kcal 11876kcal 12104kcal 12333kcal 12561kcal 12789kcal 13018kcal 13246kcal 13474kcal 13703kcal 13931kcal 14160kcal 14388kcal 14616kcal 14845kcal 15073kcal 15302kcal 15530kcal 15758kcal 15987kcal 16215kcal 16444kcal 16672kcal 16900kcal 17129kcal 17357kcal 17585kcal 17814kcal 18042kcal 18271kcal 18499kcal 18727kcal 18956kcal 19184kcal 19413kcal 19641kcal 19869kcal 20098kcal 20326kcal 20555kcal 20783kcal 21011kcal 21240kcal 21468kcal 21696kcal 21925kcal 22153kcal 22382kcal 22610kcal 22838kcal 23067kcal 23295kcal 23524kcal 23752kcal 23980kcal 24209kcal 24437kcal 24666kcal 24894kcal 25122kcal 25351kcal 25579kcal 25807kcal 26036kcal 26264kcal 26493kcal 26721kcal 26949kcal 27178kcal 27406kcal 27635kcal 27863kcal 28091kcal 28320kcal 28548kcal 28777kcal 29005kcal 29233kcal 29462kcal 29690kcal 29918kcal 30147kcal 30375kcal 30604kcal 30832kcal 31060kcal 31289kcal 31517kcal 31746kcal 31974kcal 32202kcal 32431kcal 32659kcal 32888kcal 33116kcal 33344kcal 33573kcal 33801kcal 34029kcal 34258kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8332kcal 8570kcal 8808kcal 9046kcal 9284kcal 9522kcal 9760kcal 9998kcal 10236kcal 10474kcal 10712kcal 10951kcal 11189kcal 11427kcal 11665kcal 11903kcal 12141kcal 12379kcal 12617kcal 12855kcal 13093kcal 13331kcal 13569kcal 13807kcal 14045kcal 14283kcal 14522kcal 14760kcal 14998kcal 15236kcal 15474kcal 15712kcal 15950kcal 16188kcal 16426kcal 16664kcal 16902kcal 17140kcal 17378kcal 17616kcal 17854kcal 18093kcal 18331kcal 18569kcal 18807kcal 19045kcal 19283kcal 19521kcal 19759kcal 19997kcal 20235kcal 20473kcal 20711kcal 20949kcal 21187kcal 21425kcal 21664kcal 21902kcal 22140kcal 22378kcal 22616kcal 22854kcal 23092kcal 23330kcal 23568kcal 23806kcal 24044kcal 24282kcal 24520kcal 24758kcal 24996kcal 25235kcal 25473kcal 25711kcal 25949kcal 26187kcal 26425kcal 26663kcal 26901kcal 27139kcal 27377kcal 27615kcal 27853kcal 28091kcal 28329kcal 28567kcal 28806kcal 29044kcal 29282kcal 29520kcal 29758kcal 29996kcal 30234kcal 30472kcal 30710kcal 30948kcal 31186kcal 31424kcal 31662kcal 31900kcal 32138kcal 32377kcal 32615kcal 32853kcal 33091kcal 33329kcal 33567kcal 33805kcal 34043kcal 34281kcal 34519kcal 34757kcal 34995kcal 35233kcal 35471kcal 35709kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3590kcal 3692kcal 3795kcal 3898kcal 4000kcal 4103kcal 4205kcal 4308kcal 4411kcal 4513kcal 4616kcal 4718kcal 4821kcal 4923kcal 5026kcal 5129kcal 5231kcal 5334kcal 5436kcal 5539kcal 5641kcal 5744kcal 5847kcal 5949kcal 6052kcal 6154kcal 6257kcal 6360kcal 6462kcal 6565kcal 6667kcal 6770kcal 6872kcal 6975kcal 7078kcal 7180kcal 7283kcal 7385kcal 7488kcal 7591kcal 7693kcal 7796kcal 7898kcal 8001kcal 8103kcal 8206kcal 8309kcal 8411kcal 8514kcal 8616kcal 8719kcal 8822kcal 8924kcal 9027kcal 9129kcal 9232kcal 9334kcal 9437kcal 9540kcal 9642kcal 9745kcal 9847kcal 9950kcal 10052kcal 10155kcal 10258kcal 10360kcal 10463kcal 10565kcal 10668kcal 10771kcal 10873kcal 10976kcal 11078kcal 11181kcal 11283kcal 11386kcal 11489kcal 11591kcal 11694kcal 11796kcal 11899kcal 12002kcal 12104kcal 12207kcal 12309kcal 12412kcal 12514kcal 12617kcal 12720kcal 12822kcal 12925kcal 13027kcal 13130kcal 13233kcal 13335kcal 13438kcal 13540kcal 13643kcal 13745kcal 13848kcal 13951kcal 14053kcal 14156kcal 14258kcal 14361kcal 14463kcal 14566kcal 14669kcal 14771kcal 14874kcal 14976kcal 15079kcal 15182kcal 15284kcal 15387kcal
水泳
(普通:全般)		 5622kcal 5783kcal 5943kcal 6104kcal 6265kcal 6425kcal 6586kcal 6747kcal 6907kcal 7068kcal 7229kcal 7389kcal 7550kcal 7711kcal 7871kcal 8032kcal 8192kcal 8353kcal 8514kcal 8674kcal 8835kcal 8996kcal 9156kcal 9317kcal 9478kcal 9638kcal 9799kcal 9960kcal 10120kcal 10281kcal 10442kcal 10602kcal 10763kcal 10923kcal 11084kcal 11245kcal 11405kcal 11566kcal 11727kcal 11887kcal 12048kcal 12209kcal 12369kcal 12530kcal 12691kcal 12851kcal 13012kcal 13173kcal 13333kcal 13494kcal 13654kcal 13815kcal 13976kcal 14136kcal 14297kcal 14458kcal 14618kcal 14779kcal 14940kcal 15100kcal 15261kcal 15422kcal 15582kcal 15743kcal 15904kcal 16064kcal 16225kcal 16385kcal 16546kcal 16707kcal 16867kcal 17028kcal 17189kcal 17349kcal 17510kcal 17671kcal 17831kcal 17992kcal 18153kcal 18313kcal 18474kcal 18634kcal 18795kcal 18956kcal 19116kcal 19277kcal 19438kcal 19598kcal 19759kcal 19920kcal 20080kcal 20241kcal 20402kcal 20562kcal 20723kcal 20884kcal 21044kcal 21205kcal 21365kcal 21526kcal 21687kcal 21847kcal 22008kcal 22169kcal 22329kcal 22490kcal 22651kcal 22811kcal 22972kcal 23133kcal 23293kcal 23454kcal 23615kcal 23775kcal 23936kcal 24096kcal
水泳
(速め:全般)		 6774kcal 6967kcal 7161kcal 7354kcal 7548kcal 7742kcal 7935kcal 8129kcal 8322kcal 8516kcal 8709kcal 8903kcal 9096kcal 9290kcal 9483kcal 9677kcal 9871kcal 10064kcal 10258kcal 10451kcal 10645kcal 10838kcal 11032kcal 11225kcal 11419kcal 11613kcal 11806kcal 12000kcal 12193kcal 12387kcal 12580kcal 12774kcal 12967kcal 13161kcal 13354kcal 13548kcal 13742kcal 13935kcal 14129kcal 14322kcal 14516kcal 14709kcal 14903kcal 15096kcal 15290kcal 15484kcal 15677kcal 15871kcal 16064kcal 16258kcal 16451kcal 16645kcal 16838kcal 17032kcal 17225kcal 17419kcal 17613kcal 17806kcal 18000kcal 18193kcal 18387kcal 18580kcal 18774kcal 18967kcal 19161kcal 19355kcal 19548kcal 19742kcal 19935kcal 20129kcal 20322kcal 20516kcal 20709kcal 20903kcal 21096kcal 21290kcal 21484kcal 21677kcal 21871kcal 22064kcal 22258kcal 22451kcal 22645kcal 22838kcal 23032kcal 23226kcal 23419kcal 23613kcal 23806kcal 24000kcal 24193kcal 24387kcal 24580kcal 24774kcal 24967kcal 25161kcal 25355kcal 25548kcal 25742kcal 25935kcal 26129kcal 26322kcal 26516kcal 26709kcal 26903kcal 27097kcal 27290kcal 27484kcal 27677kcal 27871kcal 28064kcal 28258kcal 28451kcal 28645kcal 28838kcal 29032kcal
水泳
(バタフライ)		 9348kcal 9615kcal 9882kcal 10149kcal 10416kcal 10683kcal 10951kcal 11218kcal 11485kcal 11752kcal 12019kcal 12286kcal 12553kcal 12820kcal 13087kcal 13354kcal 13622kcal 13889kcal 14156kcal 14423kcal 14690kcal 14957kcal 15224kcal 15491kcal 15758kcal 16025kcal 16293kcal 16560kcal 16827kcal 17094kcal 17361kcal 17628kcal 17895kcal 18162kcal 18429kcal 18696kcal 18964kcal 19231kcal 19498kcal 19765kcal 20032kcal 20299kcal 20566kcal 20833kcal 21100kcal 21367kcal 21635kcal 21902kcal 22169kcal 22436kcal 22703kcal 22970kcal 23237kcal 23504kcal 23771kcal 24038kcal 24306kcal 24573kcal 24840kcal 25107kcal 25374kcal 25641kcal 25908kcal 26175kcal 26442kcal 26709kcal 26976kcal 27244kcal 27511kcal 27778kcal 28045kcal 28312kcal 28579kcal 28846kcal 29113kcal 29380kcal 29647kcal 29915kcal 30182kcal 30449kcal 30716kcal 30983kcal 31250kcal 31517kcal 31784kcal 32051kcal 32318kcal 32586kcal 32853kcal 33120kcal 33387kcal 33654kcal 33921kcal 34188kcal 34455kcal 34722kcal 34989kcal 35257kcal 35524kcal 35791kcal 36058kcal 36325kcal 36592kcal 36859kcal 37126kcal 37393kcal 37660kcal 37928kcal 38195kcal 38462kcal 38729kcal 38996kcal 39263kcal 39530kcal 39797kcal 40064kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4064kcal 4180kcal 4296kcal 4412kcal 4529kcal 4645kcal 4761kcal 4877kcal 4993kcal 5109kcal 5225kcal 5341kcal 5458kcal 5574kcal 5690kcal 5806kcal 5922kcal 6038kcal 6154kcal 6271kcal 6387kcal 6503kcal 6619kcal 6735kcal 6851kcal 6967kcal 7083kcal 7200kcal 7316kcal 7432kcal 7548kcal 7664kcal 7780kcal 7896kcal 8012kcal 8129kcal 8245kcal 8361kcal 8477kcal 8593kcal 8709kcal 8825kcal 8942kcal 9058kcal 9174kcal 9290kcal 9406kcal 9522kcal 9638kcal 9754kcal 9871kcal 9987kcal 10103kcal 10219kcal 10335kcal 10451kcal 10567kcal 10683kcal 10800kcal 10916kcal 11032kcal 11148kcal 11264kcal 11380kcal 11496kcal 11613kcal 11729kcal 11845kcal 11961kcal 12077kcal 12193kcal 12309kcal 12425kcal 12542kcal 12658kcal 12774kcal 12890kcal 13006kcal 13122kcal 13238kcal 13354kcal 13471kcal 13587kcal 13703kcal 13819kcal 13935kcal 14051kcal 14167kcal 14283kcal 14400kcal 14516kcal 14632kcal 14748kcal 14864kcal 14980kcal 15096kcal 15213kcal 15329kcal 15445kcal 15561kcal 15677kcal 15793kcal 15909kcal 16025kcal 16142kcal 16258kcal 16374kcal 16490kcal 16606kcal 16722kcal 16838kcal 16954kcal 17071kcal 17187kcal 17303kcal 17419kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5419kcal 5574kcal 5729kcal 5883kcal 6038kcal 6193kcal 6348kcal 6503kcal 6658kcal 6812kcal 6967kcal 7122kcal 7277kcal 7432kcal 7587kcal 7742kcal 7896kcal 8051kcal 8206kcal 8361kcal 8516kcal 8671kcal 8825kcal 8980kcal 9135kcal 9290kcal 9445kcal 9600kcal 9754kcal 9909kcal 10064kcal 10219kcal 10374kcal 10529kcal 10683kcal 10838kcal 10993kcal 11148kcal 11303kcal 11458kcal 11613kcal 11767kcal 11922kcal 12077kcal 12232kcal 12387kcal 12542kcal 12696kcal 12851kcal 13006kcal 13161kcal 13316kcal 13471kcal 13625kcal 13780kcal 13935kcal 14090kcal 14245kcal 14400kcal 14554kcal 14709kcal 14864kcal 15019kcal 15174kcal 15329kcal 15484kcal 15638kcal 15793kcal 15948kcal 16103kcal 16258kcal 16413kcal 16567kcal 16722kcal 16877kcal 17032kcal 17187kcal 17342kcal 17496kcal 17651kcal 17806kcal 17961kcal 18116kcal 18271kcal 18425kcal 18580kcal 18735kcal 18890kcal 19045kcal 19200kcal 19355kcal 19509kcal 19664kcal 19819kcal 19974kcal 20129kcal 20284kcal 20438kcal 20593kcal 20748kcal 20903kcal 21058kcal 21213kcal 21367kcal 21522kcal 21677kcal 21832kcal 21987kcal 22142kcal 22296kcal 22451kcal 22606kcal 22761kcal 22916kcal 23071kcal 23226kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6774kcal 6967kcal 7161kcal 7354kcal 7548kcal 7742kcal 7935kcal 8129kcal 8322kcal 8516kcal 8709kcal 8903kcal 9096kcal 9290kcal 9483kcal 9677kcal 9871kcal 10064kcal 10258kcal 10451kcal 10645kcal 10838kcal 11032kcal 11225kcal 11419kcal 11613kcal 11806kcal 12000kcal 12193kcal 12387kcal 12580kcal 12774kcal 12967kcal 13161kcal 13354kcal 13548kcal 13742kcal 13935kcal 14129kcal 14322kcal 14516kcal 14709kcal 14903kcal 15096kcal 15290kcal 15484kcal 15677kcal 15871kcal 16064kcal 16258kcal 16451kcal 16645kcal 16838kcal 17032kcal 17225kcal 17419kcal 17613kcal 17806kcal 18000kcal 18193kcal 18387kcal 18580kcal 18774kcal 18967kcal 19161kcal 19355kcal 19548kcal 19742kcal 19935kcal 20129kcal 20322kcal 20516kcal 20709kcal 20903kcal 21096kcal 21290kcal 21484kcal 21677kcal 21871kcal 22064kcal 22258kcal 22451kcal 22645kcal 22838kcal 23032kcal 23226kcal 23419kcal 23613kcal 23806kcal 24000kcal 24193kcal 24387kcal 24580kcal 24774kcal 24967kcal 25161kcal 25355kcal 25548kcal 25742kcal 25935kcal 26129kcal 26322kcal 26516kcal 26709kcal 26903kcal 27097kcal 27290kcal 27484kcal 27677kcal 27871kcal 28064kcal 28258kcal 28451kcal 28645kcal 28838kcal 29032kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2574kcal 2647kcal 2721kcal 2794kcal 2868kcal 2941kcal 3015kcal 3089kcal 3162kcal 3236kcal 3309kcal 3383kcal 3456kcal 3530kcal 3603kcal 3677kcal 3750kcal 3824kcal 3898kcal 3971kcal 4045kcal 4118kcal 4192kcal 4265kcal 4339kcal 4412kcal 4486kcal 4560kcal 4633kcal 4707kcal 4780kcal 4854kcal 4927kcal 5001kcal 5074kcal 5148kcal 5221kcal 5295kcal 5369kcal 5442kcal 5516kcal 5589kcal 5663kcal 5736kcal 5810kcal 5883kcal 5957kcal 6031kcal 6104kcal 6178kcal 6251kcal 6325kcal 6398kcal 6472kcal 6545kcal 6619kcal 6692kcal 6766kcal 6840kcal 6913kcal 6987kcal 7060kcal 7134kcal 7207kcal 7281kcal 7354kcal 7428kcal 7501kcal 7575kcal 7649kcal 7722kcal 7796kcal 7869kcal 7943kcal 8016kcal 8090kcal 8163kcal 8237kcal 8311kcal 8384kcal 8458kcal 8531kcal 8605kcal 8678kcal 8752kcal 8825kcal 8899kcal 8972kcal 9046kcal 9120kcal 9193kcal 9267kcal 9340kcal 9414kcal 9487kcal 9561kcal 9634kcal 9708kcal 9782kcal 9855kcal 9929kcal 10002kcal 10076kcal 10149kcal 10223kcal 10296kcal 10370kcal 10443kcal 10517kcal 10591kcal 10664kcal 10738kcal 10811kcal 10885kcal 10958kcal 11032kcal
筋トレ
背筋運動		 2574kcal 2647kcal 2721kcal 2794kcal 2868kcal 2941kcal 3015kcal 3089kcal 3162kcal 3236kcal 3309kcal 3383kcal 3456kcal 3530kcal 3603kcal 3677kcal 3750kcal 3824kcal 3898kcal 3971kcal 4045kcal 4118kcal 4192kcal 4265kcal 4339kcal 4412kcal 4486kcal 4560kcal 4633kcal 4707kcal 4780kcal 4854kcal 4927kcal 5001kcal 5074kcal 5148kcal 5221kcal 5295kcal 5369kcal 5442kcal 5516kcal 5589kcal 5663kcal 5736kcal 5810kcal 5883kcal 5957kcal 6031kcal 6104kcal 6178kcal 6251kcal 6325kcal 6398kcal 6472kcal 6545kcal 6619kcal 6692kcal 6766kcal 6840kcal 6913kcal 6987kcal 7060kcal 7134kcal 7207kcal 7281kcal 7354kcal 7428kcal 7501kcal 7575kcal 7649kcal 7722kcal 7796kcal 7869kcal 7943kcal 8016kcal 8090kcal 8163kcal 8237kcal 8311kcal 8384kcal 8458kcal 8531kcal 8605kcal 8678kcal 8752kcal 8825kcal 8899kcal 8972kcal 9046kcal 9120kcal 9193kcal 9267kcal 9340kcal 9414kcal 9487kcal 9561kcal 9634kcal 9708kcal 9782kcal 9855kcal 9929kcal 10002kcal 10076kcal 10149kcal 10223kcal 10296kcal 10370kcal 10443kcal 10517kcal 10591kcal 10664kcal 10738kcal 10811kcal 10885kcal 10958kcal 11032kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2574kcal 2647kcal 2721kcal 2794kcal 2868kcal 2941kcal 3015kcal 3089kcal 3162kcal 3236kcal 3309kcal 3383kcal 3456kcal 3530kcal 3603kcal 3677kcal 3750kcal 3824kcal 3898kcal 3971kcal 4045kcal 4118kcal 4192kcal 4265kcal 4339kcal 4412kcal 4486kcal 4560kcal 4633kcal 4707kcal 4780kcal 4854kcal 4927kcal 5001kcal 5074kcal 5148kcal 5221kcal 5295kcal 5369kcal 5442kcal 5516kcal 5589kcal 5663kcal 5736kcal 5810kcal 5883kcal 5957kcal 6031kcal 6104kcal 6178kcal 6251kcal 6325kcal 6398kcal 6472kcal 6545kcal 6619kcal 6692kcal 6766kcal 6840kcal 6913kcal 6987kcal 7060kcal 7134kcal 7207kcal 7281kcal 7354kcal 7428kcal 7501kcal 7575kcal 7649kcal 7722kcal 7796kcal 7869kcal 7943kcal 8016kcal 8090kcal 8163kcal 8237kcal 8311kcal 8384kcal 8458kcal 8531kcal 8605kcal 8678kcal 8752kcal 8825kcal 8899kcal 8972kcal 9046kcal 9120kcal 9193kcal 9267kcal 9340kcal 9414kcal 9487kcal 9561kcal 9634kcal 9708kcal 9782kcal 9855kcal 9929kcal 10002kcal 10076kcal 10149kcal 10223kcal 10296kcal 10370kcal 10443kcal 10517kcal 10591kcal 10664kcal 10738kcal 10811kcal 10885kcal 10958kcal 11032kcal
筋トレ
懸垂		 2574kcal 2647kcal 2721kcal 2794kcal 2868kcal 2941kcal 3015kcal 3089kcal 3162kcal 3236kcal 3309kcal 3383kcal 3456kcal 3530kcal 3603kcal 3677kcal 3750kcal 3824kcal 3898kcal 3971kcal 4045kcal 4118kcal 4192kcal 4265kcal 4339kcal 4412kcal 4486kcal 4560kcal 4633kcal 4707kcal 4780kcal 4854kcal 4927kcal 5001kcal 5074kcal 5148kcal 5221kcal 5295kcal 5369kcal 5442kcal 5516kcal 5589kcal 5663kcal 5736kcal 5810kcal 5883kcal 5957kcal 6031kcal 6104kcal 6178kcal 6251kcal 6325kcal 6398kcal 6472kcal 6545kcal 6619kcal 6692kcal 6766kcal 6840kcal 6913kcal 6987kcal 7060kcal 7134kcal 7207kcal 7281kcal 7354kcal 7428kcal 7501kcal 7575kcal 7649kcal 7722kcal 7796kcal 7869kcal 7943kcal 8016kcal 8090kcal 8163kcal 8237kcal 8311kcal 8384kcal 8458kcal 8531kcal 8605kcal 8678kcal 8752kcal 8825kcal 8899kcal 8972kcal 9046kcal 9120kcal 9193kcal 9267kcal 9340kcal 9414kcal 9487kcal 9561kcal 9634kcal 9708kcal 9782kcal 9855kcal 9929kcal 10002kcal 10076kcal 10149kcal 10223kcal 10296kcal 10370kcal 10443kcal 10517kcal 10591kcal 10664kcal 10738kcal 10811kcal 10885kcal 10958kcal 11032kcal
筋トレ
スクワット		 3387kcal 3483kcal 3580kcal 3677kcal 3774kcal 3871kcal 3967kcal 4064kcal 4161kcal 4258kcal 4354kcal 4451kcal 4548kcal 4645kcal 4741kcal 4838kcal 4935kcal 5032kcal 5129kcal 5225kcal 5322kcal 5419kcal 5516kcal 5612kcal 5709kcal 5806kcal 5903kcal 6000kcal 6096kcal 6193kcal 6290kcal 6387kcal 6483kcal 6580kcal 6677kcal 6774kcal 6871kcal 6967kcal 7064kcal 7161kcal 7258kcal 7354kcal 7451kcal 7548kcal 7645kcal 7742kcal 7838kcal 7935kcal 8032kcal 8129kcal 8225kcal 8322kcal 8419kcal 8516kcal 8612kcal 8709kcal 8806kcal 8903kcal 9000kcal 9096kcal 9193kcal 9290kcal 9387kcal 9483kcal 9580kcal 9677kcal 9774kcal 9871kcal 9967kcal 10064kcal 10161kcal 10258kcal 10354kcal 10451kcal 10548kcal 10645kcal 10742kcal 10838kcal 10935kcal 11032kcal 11129kcal 11225kcal 11322kcal 11419kcal 11516kcal 11613kcal 11709kcal 11806kcal 11903kcal 12000kcal 12096kcal 12193kcal 12290kcal 12387kcal 12483kcal 12580kcal 12677kcal 12774kcal 12871kcal 12967kcal 13064kcal 13161kcal 13258kcal 13354kcal 13451kcal 13548kcal 13645kcal 13742kcal 13838kcal 13935kcal 14032kcal 14129kcal 14225kcal 14322kcal 14419kcal 14516kcal
ヨガ
ハタ		 2032kcal 2090kcal 2148kcal 2206kcal 2264kcal 2322kcal 2380kcal 2438kcal 2496kcal 2554kcal 2612kcal 2670kcal 2729kcal 2787kcal 2845kcal 2903kcal 2961kcal 3019kcal 3077kcal 3135kcal 3193kcal 3251kcal 3309kcal 3367kcal 3425kcal 3483kcal 3541kcal 3600kcal 3658kcal 3716kcal 3774kcal 3832kcal 3890kcal 3948kcal 4006kcal 4064kcal 4122kcal 4180kcal 4238kcal 4296kcal 4354kcal 4412kcal 4471kcal 4529kcal 4587kcal 4645kcal 4703kcal 4761kcal 4819kcal 4877kcal 4935kcal 4993kcal 5051kcal 5109kcal 5167kcal 5225kcal 5283kcal 5341kcal 5400kcal 5458kcal 5516kcal 5574kcal 5632kcal 5690kcal 5748kcal 5806kcal 5864kcal 5922kcal 5980kcal 6038kcal 6096kcal 6154kcal 6212kcal 6271kcal 6329kcal 6387kcal 6445kcal 6503kcal 6561kcal 6619kcal 6677kcal 6735kcal 6793kcal 6851kcal 6909kcal 6967kcal 7025kcal 7083kcal 7141kcal 7200kcal 7258kcal 7316kcal 7374kcal 7432kcal 7490kcal 7548kcal 7606kcal 7664kcal 7722kcal 7780kcal 7838kcal 7896kcal 7954kcal 8012kcal 8071kcal 8129kcal 8187kcal 8245kcal 8303kcal 8361kcal 8419kcal 8477kcal 8535kcal 8593kcal 8651kcal 8709kcal
ヨガ
パワー		 2709kcal 2787kcal 2864kcal 2941kcal 3019kcal 3096kcal 3174kcal 3251kcal 3329kcal 3406kcal 3483kcal 3561kcal 3638kcal 3716kcal 3793kcal 3871kcal 3948kcal 4025kcal 4103kcal 4180kcal 4258kcal 4335kcal 4412kcal 4490kcal 4567kcal 4645kcal 4722kcal 4800kcal 4877kcal 4954kcal 5032kcal 5109kcal 5187kcal 5264kcal 5341kcal 5419kcal 5496kcal 5574kcal 5651kcal 5729kcal 5806kcal 5883kcal 5961kcal 6038kcal 6116kcal 6193kcal 6271kcal 6348kcal 6425kcal 6503kcal 6580kcal 6658kcal 6735kcal 6812kcal 6890kcal 6967kcal 7045kcal 7122kcal 7200kcal 7277kcal 7354kcal 7432kcal 7509kcal 7587kcal 7664kcal 7742kcal 7819kcal 7896kcal 7974kcal 8051kcal 8129kcal 8206kcal 8283kcal 8361kcal 8438kcal 8516kcal 8593kcal 8671kcal 8748kcal 8825kcal 8903kcal 8980kcal 9058kcal 9135kcal 9212kcal 9290kcal 9367kcal 9445kcal 9522kcal 9600kcal 9677kcal 9754kcal 9832kcal 9909kcal 9987kcal 10064kcal 10142kcal 10219kcal 10296kcal 10374kcal 10451kcal 10529kcal 10606kcal 10683kcal 10761kcal 10838kcal 10916kcal 10993kcal 11071kcal 11148kcal 11225kcal 11303kcal 11380kcal 11458kcal 11535kcal 11613kcal
ダンス
ゆっくり		 3387kcal 3483kcal 3580kcal 3677kcal 3774kcal 3871kcal 3967kcal 4064kcal 4161kcal 4258kcal 4354kcal 4451kcal 4548kcal 4645kcal 4741kcal 4838kcal 4935kcal 5032kcal 5129kcal 5225kcal 5322kcal 5419kcal 5516kcal 5612kcal 5709kcal 5806kcal 5903kcal 6000kcal 6096kcal 6193kcal 6290kcal 6387kcal 6483kcal 6580kcal 6677kcal 6774kcal 6871kcal 6967kcal 7064kcal 7161kcal 7258kcal 7354kcal 7451kcal 7548kcal 7645kcal 7742kcal 7838kcal 7935kcal 8032kcal 8129kcal 8225kcal 8322kcal 8419kcal 8516kcal 8612kcal 8709kcal 8806kcal 8903kcal 9000kcal 9096kcal 9193kcal 9290kcal 9387kcal 9483kcal 9580kcal 9677kcal 9774kcal 9871kcal 9967kcal 10064kcal 10161kcal 10258kcal 10354kcal 10451kcal 10548kcal 10645kcal 10742kcal 10838kcal 10935kcal 11032kcal 11129kcal 11225kcal 11322kcal 11419kcal 11516kcal 11613kcal 11709kcal 11806kcal 11903kcal 12000kcal 12096kcal 12193kcal 12290kcal 12387kcal 12483kcal 12580kcal 12677kcal 12774kcal 12871kcal 12967kcal 13064kcal 13161kcal 13258kcal 13354kcal 13451kcal 13548kcal 13645kcal 13742kcal 13838kcal 13935kcal 14032kcal 14129kcal 14225kcal 14322kcal 14419kcal 14516kcal
ダンス
普通		 4945kcal 5086kcal 5227kcal 5369kcal 5510kcal 5651kcal 5792kcal 5934kcal 6075kcal 6216kcal 6358kcal 6499kcal 6640kcal 6781kcal 6923kcal 7064kcal 7205kcal 7347kcal 7488kcal 7629kcal 7771kcal 7912kcal 8053kcal 8194kcal 8336kcal 8477kcal 8618kcal 8760kcal 8901kcal 9042kcal 9183kcal 9325kcal 9466kcal 9607kcal 9749kcal 9890kcal 10031kcal 10172kcal 10314kcal 10455kcal 10596kcal 10738kcal 10879kcal 11020kcal 11162kcal 11303kcal 11444kcal 11585kcal 11727kcal 11868kcal 12009kcal 12151kcal 12292kcal 12433kcal 12574kcal 12716kcal 12857kcal 12998kcal 13140kcal 13281kcal 13422kcal 13563kcal 13705kcal 13846kcal 13987kcal 14129kcal 14270kcal 14411kcal 14553kcal 14694kcal 14835kcal 14976kcal 15118kcal 15259kcal 15400kcal 15542kcal 15683kcal 15824kcal 15965kcal 16107kcal 16248kcal 16389kcal 16531kcal 16672kcal 16813kcal 16954kcal 17096kcal 17237kcal 17378kcal 17520kcal 17661kcal 17802kcal 17944kcal 18085kcal 18226kcal 18367kcal 18509kcal 18650kcal 18791kcal 18933kcal 19074kcal 19215kcal 19356kcal 19498kcal 19639kcal 19780kcal 19922kcal 20063kcal 20204kcal 20345kcal 20487kcal 20628kcal 20769kcal 20911kcal 21052kcal 21193kcal
ダンス
激しい		 6096kcal 6271kcal 6445kcal 6619kcal 6793kcal 6967kcal 7141kcal 7316kcal 7490kcal 7664kcal 7838kcal 8012kcal 8187kcal 8361kcal 8535kcal 8709kcal 8883kcal 9058kcal 9232kcal 9406kcal 9580kcal 9754kcal 9929kcal 10103kcal 10277kcal 10451kcal 10625kcal 10800kcal 10974kcal 11148kcal 11322kcal 11496kcal 11671kcal 11845kcal 12019kcal 12193kcal 12367kcal 12542kcal 12716kcal 12890kcal 13064kcal 13238kcal 13413kcal 13587kcal 13761kcal 13935kcal 14109kcal 14283kcal 14458kcal 14632kcal 14806kcal 14980kcal 15154kcal 15329kcal 15503kcal 15677kcal 15851kcal 16025kcal 16200kcal 16374kcal 16548kcal 16722kcal 16896kcal 17071kcal 17245kcal 17419kcal 17593kcal 17767kcal 17942kcal 18116kcal 18290kcal 18464kcal 18638kcal 18813kcal 18987kcal 19161kcal 19335kcal 19509kcal 19684kcal 19858kcal 20032kcal 20206kcal 20380kcal 20555kcal 20729kcal 20903kcal 21077kcal 21251kcal 21425kcal 21600kcal 21774kcal 21948kcal 22122kcal 22296kcal 22471kcal 22645kcal 22819kcal 22993kcal 23167kcal 23342kcal 23516kcal 23690kcal 23864kcal 24038kcal 24213kcal 24387kcal 24561kcal 24735kcal 24909kcal 25084kcal 25258kcal 25432kcal 25606kcal 25780kcal 25955kcal 26129kcal
踏み台昇降 3387kcal 3483kcal 3580kcal 3677kcal 3774kcal 3871kcal 3967kcal 4064kcal 4161kcal 4258kcal 4354kcal 4451kcal 4548kcal 4645kcal 4741kcal 4838kcal 4935kcal 5032kcal 5129kcal 5225kcal 5322kcal 5419kcal 5516kcal 5612kcal 5709kcal 5806kcal 5903kcal 6000kcal 6096kcal 6193kcal 6290kcal 6387kcal 6483kcal 6580kcal 6677kcal 6774kcal 6871kcal 6967kcal 7064kcal 7161kcal 7258kcal 7354kcal 7451kcal 7548kcal 7645kcal 7742kcal 7838kcal 7935kcal 8032kcal 8129kcal 8225kcal 8322kcal 8419kcal 8516kcal 8612kcal 8709kcal 8806kcal 8903kcal 9000kcal 9096kcal 9193kcal 9290kcal 9387kcal 9483kcal 9580kcal 9677kcal 9774kcal 9871kcal 9967kcal 10064kcal 10161kcal 10258kcal 10354kcal 10451kcal 10548kcal 10645kcal 10742kcal 10838kcal 10935kcal 11032kcal 11129kcal 11225kcal 11322kcal 11419kcal 11516kcal 11613kcal 11709kcal 11806kcal 11903kcal 12000kcal 12096kcal 12193kcal 12290kcal 12387kcal 12483kcal 12580kcal 12677kcal 12774kcal 12871kcal 12967kcal 13064kcal 13161kcal 13258kcal 13354kcal 13451kcal 13548kcal 13645kcal 13742kcal 13838kcal 13935kcal 14032kcal 14129kcal 14225kcal 14322kcal 14419kcal 14516kcal
トランポリン
ゆっくり		 2370kcal 2438kcal 2506kcal 2574kcal 2641kcal 2709kcal 2777kcal 2845kcal 2912kcal 2980kcal 3048kcal 3116kcal 3183kcal 3251kcal 3319kcal 3387kcal 3454kcal 3522kcal 3590kcal 3658kcal 3725kcal 3793kcal 3861kcal 3929kcal 3996kcal 4064kcal 4132kcal 4200kcal 4267kcal 4335kcal 4403kcal 4471kcal 4538kcal 4606kcal 4674kcal 4741kcal 4809kcal 4877kcal 4945kcal 5012kcal 5080kcal 5148kcal 5216kcal 5283kcal 5351kcal 5419kcal 5487kcal 5554kcal 5622kcal 5690kcal 5758kcal 5825kcal 5893kcal 5961kcal 6029kcal 6096kcal 6164kcal 6232kcal 6300kcal 6367kcal 6435kcal 6503kcal 6571kcal 6638kcal 6706kcal 6774kcal 6841kcal 6909kcal 6977kcal 7045kcal 7112kcal 7180kcal 7248kcal 7316kcal 7383kcal 7451kcal 7519kcal 7587kcal 7654kcal 7722kcal 7790kcal 7858kcal 7925kcal 7993kcal 8061kcal 8129kcal 8196kcal 8264kcal 8332kcal 8400kcal 8467kcal 8535kcal 8603kcal 8671kcal 8738kcal 8806kcal 8874kcal 8942kcal 9009kcal 9077kcal 9145kcal 9212kcal 9280kcal 9348kcal 9416kcal 9483kcal 9551kcal 9619kcal 9687kcal 9754kcal 9822kcal 9890kcal 9958kcal 10025kcal 10093kcal 10161kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3048kcal 3135kcal 3222kcal 3309kcal 3396kcal 3483kcal 3570kcal 3658kcal 3745kcal 3832kcal 3919kcal 4006kcal 4093kcal 4180kcal 4267kcal 4354kcal 4441kcal 4529kcal 4616kcal 4703kcal 4790kcal 4877kcal 4964kcal 5051kcal 5138kcal 5225kcal 5312kcal 5400kcal 5487kcal 5574kcal 5661kcal 5748kcal 5835kcal 5922kcal 6009kcal 6096kcal 6183kcal 6271kcal 6358kcal 6445kcal 6532kcal 6619kcal 6706kcal 6793kcal 6880kcal 6967kcal 7054kcal 7141kcal 7229kcal 7316kcal 7403kcal 7490kcal 7577kcal 7664kcal 7751kcal 7838kcal 7925kcal 8012kcal 8100kcal 8187kcal 8274kcal 8361kcal 8448kcal 8535kcal 8622kcal 8709kcal 8796kcal 8883kcal 8971kcal 9058kcal 9145kcal 9232kcal 9319kcal 9406kcal 9493kcal 9580kcal 9667kcal 9754kcal 9842kcal 9929kcal 10016kcal 10103kcal 10190kcal 10277kcal 10364kcal 10451kcal 10538kcal 10625kcal 10712kcal 10800kcal 10887kcal 10974kcal 11061kcal 11148kcal 11235kcal 11322kcal 11409kcal 11496kcal 11583kcal 11671kcal 11758kcal 11845kcal 11932kcal 12019kcal 12106kcal 12193kcal 12280kcal 12367kcal 12454kcal 12542kcal 12629kcal 12716kcal 12803kcal 12890kcal 12977kcal 13064kcal
HIIT
ジャンプなし		 3387kcal 3483kcal 3580kcal 3677kcal 3774kcal 3871kcal 3967kcal 4064kcal 4161kcal 4258kcal 4354kcal 4451kcal 4548kcal 4645kcal 4741kcal 4838kcal 4935kcal 5032kcal 5129kcal 5225kcal 5322kcal 5419kcal 5516kcal 5612kcal 5709kcal 5806kcal 5903kcal 6000kcal 6096kcal 6193kcal 6290kcal 6387kcal 6483kcal 6580kcal 6677kcal 6774kcal 6871kcal 6967kcal 7064kcal 7161kcal 7258kcal 7354kcal 7451kcal 7548kcal 7645kcal 7742kcal 7838kcal 7935kcal 8032kcal 8129kcal 8225kcal 8322kcal 8419kcal 8516kcal 8612kcal 8709kcal 8806kcal 8903kcal 9000kcal 9096kcal 9193kcal 9290kcal 9387kcal 9483kcal 9580kcal 9677kcal 9774kcal 9871kcal 9967kcal 10064kcal 10161kcal 10258kcal 10354kcal 10451kcal 10548kcal 10645kcal 10742kcal 10838kcal 10935kcal 11032kcal 11129kcal 11225kcal 11322kcal 11419kcal 11516kcal 11613kcal 11709kcal 11806kcal 11903kcal 12000kcal 12096kcal 12193kcal 12290kcal 12387kcal 12483kcal 12580kcal 12677kcal 12774kcal 12871kcal 12967kcal 13064kcal 13161kcal 13258kcal 13354kcal 13451kcal 13548kcal 13645kcal 13742kcal 13838kcal 13935kcal 14032kcal 14129kcal 14225kcal 14322kcal 14419kcal 14516kcal
HIIT
ジャンプあり		 5419kcal 5574kcal 5729kcal 5883kcal 6038kcal 6193kcal 6348kcal 6503kcal 6658kcal 6812kcal 6967kcal 7122kcal 7277kcal 7432kcal 7587kcal 7742kcal 7896kcal 8051kcal 8206kcal 8361kcal 8516kcal 8671kcal 8825kcal 8980kcal 9135kcal 9290kcal 9445kcal 9600kcal 9754kcal 9909kcal 10064kcal 10219kcal 10374kcal 10529kcal 10683kcal 10838kcal 10993kcal 11148kcal 11303kcal 11458kcal 11613kcal 11767kcal 11922kcal 12077kcal 12232kcal 12387kcal 12542kcal 12696kcal 12851kcal 13006kcal 13161kcal 13316kcal 13471kcal 13625kcal 13780kcal 13935kcal 14090kcal 14245kcal 14400kcal 14554kcal 14709kcal 14864kcal 15019kcal 15174kcal 15329kcal 15484kcal 15638kcal 15793kcal 15948kcal 16103kcal 16258kcal 16413kcal 16567kcal 16722kcal 16877kcal 17032kcal 17187kcal 17342kcal 17496kcal 17651kcal 17806kcal 17961kcal 18116kcal 18271kcal 18425kcal 18580kcal 18735kcal 18890kcal 19045kcal 19200kcal 19355kcal 19509kcal 19664kcal 19819kcal 19974kcal 20129kcal 20284kcal 20438kcal 20593kcal 20748kcal 20903kcal 21058kcal 21213kcal 21367kcal 21522kcal 21677kcal 21832kcal 21987kcal 22142kcal 22296kcal 22451kcal 22606kcal 22761kcal 22916kcal 23071kcal 23226kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2032kcal 2090kcal 2148kcal 2206kcal 2264kcal 2322kcal 2380kcal 2438kcal 2496kcal 2554kcal 2612kcal 2670kcal 2729kcal 2787kcal 2845kcal 2903kcal 2961kcal 3019kcal 3077kcal 3135kcal 3193kcal 3251kcal 3309kcal 3367kcal 3425kcal 3483kcal 3541kcal 3600kcal 3658kcal 3716kcal 3774kcal 3832kcal 3890kcal 3948kcal 4006kcal 4064kcal 4122kcal 4180kcal 4238kcal 4296kcal 4354kcal 4412kcal 4471kcal 4529kcal 4587kcal 4645kcal 4703kcal 4761kcal 4819kcal 4877kcal 4935kcal 4993kcal 5051kcal 5109kcal 5167kcal 5225kcal 5283kcal 5341kcal 5400kcal 5458kcal 5516kcal 5574kcal 5632kcal 5690kcal 5748kcal 5806kcal 5864kcal 5922kcal 5980kcal 6038kcal 6096kcal 6154kcal 6212kcal 6271kcal 6329kcal 6387kcal 6445kcal 6503kcal 6561kcal 6619kcal 6677kcal 6735kcal 6793kcal 6851kcal 6909kcal 6967kcal 7025kcal 7083kcal 7141kcal 7200kcal 7258kcal 7316kcal 7374kcal 7432kcal 7490kcal 7548kcal 7606kcal 7664kcal 7722kcal 7780kcal 7838kcal 7896kcal 7954kcal 8012kcal 8071kcal 8129kcal 8187kcal 8245kcal 8303kcal 8361kcal 8419kcal 8477kcal 8535kcal 8593kcal 8651kcal 8709kcal
料理全般 2370kcal 2438kcal 2506kcal 2574kcal 2641kcal 2709kcal 2777kcal 2845kcal 2912kcal 2980kcal 3048kcal 3116kcal 3183kcal 3251kcal 3319kcal 3387kcal 3454kcal 3522kcal 3590kcal 3658kcal 3725kcal 3793kcal 3861kcal 3929kcal 3996kcal 4064kcal 4132kcal 4200kcal 4267kcal 4335kcal 4403kcal 4471kcal 4538kcal 4606kcal 4674kcal 4741kcal 4809kcal 4877kcal 4945kcal 5012kcal 5080kcal 5148kcal 5216kcal 5283kcal 5351kcal 5419kcal 5487kcal 5554kcal 5622kcal 5690kcal 5758kcal 5825kcal 5893kcal 5961kcal 6029kcal 6096kcal 6164kcal 6232kcal 6300kcal 6367kcal 6435kcal 6503kcal 6571kcal 6638kcal 6706kcal 6774kcal 6841kcal 6909kcal 6977kcal 7045kcal 7112kcal 7180kcal 7248kcal 7316kcal 7383kcal 7451kcal 7519kcal 7587kcal 7654kcal 7722kcal 7790kcal 7858kcal 7925kcal 7993kcal 8061kcal 8129kcal 8196kcal 8264kcal 8332kcal 8400kcal 8467kcal 8535kcal 8603kcal 8671kcal 8738kcal 8806kcal 8874kcal 8942kcal 9009kcal 9077kcal 9145kcal 9212kcal 9280kcal 9348kcal 9416kcal 9483kcal 9551kcal 9619kcal 9687kcal 9754kcal 9822kcal 9890kcal 9958kcal 10025kcal 10093kcal 10161kcal
掃除機をかける 2235kcal 2299kcal 2363kcal 2427kcal 2490kcal 2554kcal 2618kcal 2682kcal 2746kcal 2810kcal 2874kcal 2938kcal 3001kcal 3065kcal 3129kcal 3193kcal 3257kcal 3321kcal 3385kcal 3449kcal 3512kcal 3576kcal 3640kcal 3704kcal 3768kcal 3832kcal 3896kcal 3960kcal 4023kcal 4087kcal 4151kcal 4215kcal 4279kcal 4343kcal 4407kcal 4471kcal 4534kcal 4598kcal 4662kcal 4726kcal 4790kcal 4854kcal 4918kcal 4981kcal 5045kcal 5109kcal 5173kcal 5237kcal 5301kcal 5365kcal 5429kcal 5492kcal 5556kcal 5620kcal 5684kcal 5748kcal 5812kcal 5876kcal 5940kcal 6003kcal 6067kcal 6131kcal 6195kcal 6259kcal 6323kcal 6387kcal 6451kcal 6514kcal 6578kcal 6642kcal 6706kcal 6770kcal 6834kcal 6898kcal 6961kcal 7025kcal 7089kcal 7153kcal 7217kcal 7281kcal 7345kcal 7409kcal 7472kcal 7536kcal 7600kcal 7664kcal 7728kcal 7792kcal 7856kcal 7920kcal 7983kcal 8047kcal 8111kcal 8175kcal 8239kcal 8303kcal 8367kcal 8431kcal 8494kcal 8558kcal 8622kcal 8686kcal 8750kcal 8814kcal 8878kcal 8942kcal 9005kcal 9069kcal 9133kcal 9197kcal 9261kcal 9325kcal 9389kcal 9452kcal 9516kcal 9580kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2370kcal 2438kcal 2506kcal 2574kcal 2641kcal 2709kcal 2777kcal 2845kcal 2912kcal 2980kcal 3048kcal 3116kcal 3183kcal 3251kcal 3319kcal 3387kcal 3454kcal 3522kcal 3590kcal 3658kcal 3725kcal 3793kcal 3861kcal 3929kcal 3996kcal 4064kcal 4132kcal 4200kcal 4267kcal 4335kcal 4403kcal 4471kcal 4538kcal 4606kcal 4674kcal 4741kcal 4809kcal 4877kcal 4945kcal 5012kcal 5080kcal 5148kcal 5216kcal 5283kcal 5351kcal 5419kcal 5487kcal 5554kcal 5622kcal 5690kcal 5758kcal 5825kcal 5893kcal 5961kcal 6029kcal 6096kcal 6164kcal 6232kcal 6300kcal 6367kcal 6435kcal 6503kcal 6571kcal 6638kcal 6706kcal 6774kcal 6841kcal 6909kcal 6977kcal 7045kcal 7112kcal 7180kcal 7248kcal 7316kcal 7383kcal 7451kcal 7519kcal 7587kcal 7654kcal 7722kcal 7790kcal 7858kcal 7925kcal 7993kcal 8061kcal 8129kcal 8196kcal 8264kcal 8332kcal 8400kcal 8467kcal 8535kcal 8603kcal 8671kcal 8738kcal 8806kcal 8874kcal 8942kcal 9009kcal 9077kcal 9145kcal 9212kcal 9280kcal 9348kcal 9416kcal 9483kcal 9551kcal 9619kcal 9687kcal 9754kcal 9822kcal 9890kcal 9958kcal 10025kcal 10093kcal 10161kcal
部屋の片づけ全般 3251kcal 3344kcal 3437kcal 3530kcal 3623kcal 3716kcal 3809kcal 3901kcal 3994kcal 4087kcal 4180kcal 4273kcal 4366kcal 4459kcal 4552kcal 4645kcal 4738kcal 4831kcal 4923kcal 5016kcal 5109kcal 5202kcal 5295kcal 5388kcal 5481kcal 5574kcal 5667kcal 5760kcal 5852kcal 5945kcal 6038kcal 6131kcal 6224kcal 6317kcal 6410kcal 6503kcal 6596kcal 6689kcal 6781kcal 6874kcal 6967kcal 7060kcal 7153kcal 7246kcal 7339kcal 7432kcal 7525kcal 7618kcal 7711kcal 7803kcal 7896kcal 7989kcal 8082kcal 8175kcal 8268kcal 8361kcal 8454kcal 8547kcal 8640kcal 8732kcal 8825kcal 8918kcal 9011kcal 9104kcal 9197kcal 9290kcal 9383kcal 9476kcal 9569kcal 9662kcal 9754kcal 9847kcal 9940kcal 10033kcal 10126kcal 10219kcal 10312kcal 10405kcal 10498kcal 10591kcal 10683kcal 10776kcal 10869kcal 10962kcal 11055kcal 11148kcal 11241kcal 11334kcal 11427kcal 11520kcal 11613kcal 11705kcal 11798kcal 11891kcal 11984kcal 12077kcal 12170kcal 12263kcal 12356kcal 12449kcal 12542kcal 12634kcal 12727kcal 12820kcal 12913kcal 13006kcal 13099kcal 13192kcal 13285kcal 13378kcal 13471kcal 13563kcal 13656kcal 13749kcal 13842kcal 13935kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1354kcal 1393kcal 1432kcal 1470kcal 1509kcal 1548kcal 1587kcal 1625kcal 1664kcal 1703kcal 1741kcal 1780kcal 1819kcal 1858kcal 1896kcal 1935kcal 1974kcal 2012kcal 2051kcal 2090kcal 2129kcal 2167kcal 2206kcal 2245kcal 2283kcal 2322kcal 2361kcal 2400kcal 2438kcal 2477kcal 2516kcal 2554kcal 2593kcal 2632kcal 2670kcal 2709kcal 2748kcal 2787kcal 2825kcal 2864kcal 2903kcal 2941kcal 2980kcal 3019kcal 3058kcal 3096kcal 3135kcal 3174kcal 3212kcal 3251kcal 3290kcal 3329kcal 3367kcal 3406kcal 3445kcal 3483kcal 3522kcal 3561kcal 3600kcal 3638kcal 3677kcal 3716kcal 3754kcal 3793kcal 3832kcal 3871kcal 3909kcal 3948kcal 3987kcal 4025kcal 4064kcal 4103kcal 4141kcal 4180kcal 4219kcal 4258kcal 4296kcal 4335kcal 4374kcal 4412kcal 4451kcal 4490kcal 4529kcal 4567kcal 4606kcal 4645kcal 4683kcal 4722kcal 4761kcal 4800kcal 4838kcal 4877kcal 4916kcal 4954kcal 4993kcal 5032kcal 5071kcal 5109kcal 5148kcal 5187kcal 5225kcal 5264kcal 5303kcal 5341kcal 5380kcal 5419kcal 5458kcal 5496kcal 5535kcal 5574kcal 5612kcal 5651kcal 5690kcal 5729kcal 5767kcal 5806kcal
トイレ 1219kcal 1254kcal 1289kcal 1323kcal 1358kcal 1393kcal 1428kcal 1463kcal 1498kcal 1532kcal 1567kcal 1602kcal 1637kcal 1672kcal 1707kcal 1741kcal 1776kcal 1811kcal 1846kcal 1881kcal 1916kcal 1950kcal 1985kcal 2020kcal 2055kcal 2090kcal 2125kcal 2160kcal 2194kcal 2229kcal 2264kcal 2299kcal 2334kcal 2369kcal 2403kcal 2438kcal 2473kcal 2508kcal 2543kcal 2578kcal 2612kcal 2647kcal 2682kcal 2717kcal 2752kcal 2787kcal 2821kcal 2856kcal 2891kcal 2926kcal 2961kcal 2996kcal 3030kcal 3065kcal 3100kcal 3135kcal 3170kcal 3205kcal 3240kcal 3274kcal 3309kcal 3344kcal 3379kcal 3414kcal 3449kcal 3483kcal 3518kcal 3553kcal 3588kcal 3623kcal 3658kcal 3692kcal 3727kcal 3762kcal 3797kcal 3832kcal 3867kcal 3901kcal 3936kcal 3971kcal 4006kcal 4041kcal 4076kcal 4111kcal 4145kcal 4180kcal 4215kcal 4250kcal 4285kcal 4320kcal 4354kcal 4389kcal 4424kcal 4459kcal 4494kcal 4529kcal 4563kcal 4598kcal 4633kcal 4668kcal 4703kcal 4738kcal 4772kcal 4807kcal 4842kcal 4877kcal 4912kcal 4947kcal 4981kcal 5016kcal 5051kcal 5086kcal 5121kcal 5156kcal 5191kcal 5225kcal
風呂でシャワー 1354kcal 1393kcal 1432kcal 1470kcal 1509kcal 1548kcal 1587kcal 1625kcal 1664kcal 1703kcal 1741kcal 1780kcal 1819kcal 1858kcal 1896kcal 1935kcal 1974kcal 2012kcal 2051kcal 2090kcal 2129kcal 2167kcal 2206kcal 2245kcal 2283kcal 2322kcal 2361kcal 2400kcal 2438kcal 2477kcal 2516kcal 2554kcal 2593kcal 2632kcal 2670kcal 2709kcal 2748kcal 2787kcal 2825kcal 2864kcal 2903kcal 2941kcal 2980kcal 3019kcal 3058kcal 3096kcal 3135kcal 3174kcal 3212kcal 3251kcal 3290kcal 3329kcal 3367kcal 3406kcal 3445kcal 3483kcal 3522kcal 3561kcal 3600kcal 3638kcal 3677kcal 3716kcal 3754kcal 3793kcal 3832kcal 3871kcal 3909kcal 3948kcal 3987kcal 4025kcal 4064kcal 4103kcal 4141kcal 4180kcal 4219kcal 4258kcal 4296kcal 4335kcal 4374kcal 4412kcal 4451kcal 4490kcal 4529kcal 4567kcal 4606kcal 4645kcal 4683kcal 4722kcal 4761kcal 4800kcal 4838kcal 4877kcal 4916kcal 4954kcal 4993kcal 5032kcal 5071kcal 5109kcal 5148kcal 5187kcal 5225kcal 5264kcal 5303kcal 5341kcal 5380kcal 5419kcal 5458kcal 5496kcal 5535kcal 5574kcal 5612kcal 5651kcal 5690kcal 5729kcal 5767kcal 5806kcal
風呂で入浴 1016kcal 1045kcal 1074kcal 1103kcal 1132kcal 1161kcal 1190kcal 1219kcal 1248kcal 1277kcal 1306kcal 1335kcal 1364kcal 1393kcal 1422kcal 1451kcal 1480kcal 1509kcal 1538kcal 1567kcal 1596kcal 1625kcal 1654kcal 1683kcal 1712kcal 1741kcal 1770kcal 1800kcal 1829kcal 1858kcal 1887kcal 1916kcal 1945kcal 1974kcal 2003kcal 2032kcal 2061kcal 2090kcal 2119kcal 2148kcal 2177kcal 2206kcal 2235kcal 2264kcal 2293kcal 2322kcal 2351kcal 2380kcal 2409kcal 2438kcal 2467kcal 2496kcal 2525kcal 2554kcal 2583kcal 2612kcal 2641kcal 2670kcal 2700kcal 2729kcal 2758kcal 2787kcal 2816kcal 2845kcal 2874kcal 2903kcal 2932kcal 2961kcal 2990kcal 3019kcal 3048kcal 3077kcal 3106kcal 3135kcal 3164kcal 3193kcal 3222kcal 3251kcal 3280kcal 3309kcal 3338kcal 3367kcal 3396kcal 3425kcal 3454kcal 3483kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3600kcal 3629kcal 3658kcal 3687kcal 3716kcal 3745kcal 3774kcal 3803kcal 3832kcal 3861kcal 3890kcal 3919kcal 3948kcal 3977kcal 4006kcal 4035kcal 4064kcal 4093kcal 4122kcal 4151kcal 4180kcal 4209kcal 4238kcal 4267kcal 4296kcal 4325kcal 4354kcal
デスクワーク 880kcal 905kcal 930kcal 956kcal 981kcal 1006kcal 1031kcal 1056kcal 1081kcal 1107kcal 1132kcal 1157kcal 1182kcal 1207kcal 1232kcal 1258kcal 1283kcal 1308kcal 1333kcal 1358kcal 1383kcal 1409kcal 1434kcal 1459kcal 1484kcal 1509kcal 1534kcal 1560kcal 1585kcal 1610kcal 1635kcal 1660kcal 1685kcal 1710kcal 1736kcal 1761kcal 1786kcal 1811kcal 1836kcal 1861kcal 1887kcal 1912kcal 1937kcal 1962kcal 1987kcal 2012kcal 2038kcal 2063kcal 2088kcal 2113kcal 2138kcal 2163kcal 2189kcal 2214kcal 2239kcal 2264kcal 2289kcal 2314kcal 2340kcal 2365kcal 2390kcal 2415kcal 2440kcal 2465kcal 2490kcal 2516kcal 2541kcal 2566kcal 2591kcal 2616kcal 2641kcal 2667kcal 2692kcal 2717kcal 2742kcal 2767kcal 2792kcal 2818kcal 2843kcal 2868kcal 2893kcal 2918kcal 2943kcal 2969kcal 2994kcal 3019kcal 3044kcal 3069kcal 3094kcal 3120kcal 3145kcal 3170kcal 3195kcal 3220kcal 3245kcal 3270kcal 3296kcal 3321kcal 3346kcal 3371kcal 3396kcal 3421kcal 3447kcal 3472kcal 3497kcal 3522kcal 3547kcal 3572kcal 3598kcal 3623kcal 3648kcal 3673kcal 3698kcal 3723kcal 3749kcal 3774kcal
立って仕事をする 1219kcal 1254kcal 1289kcal 1323kcal 1358kcal 1393kcal 1428kcal 1463kcal 1498kcal 1532kcal 1567kcal 1602kcal 1637kcal 1672kcal 1707kcal 1741kcal 1776kcal 1811kcal 1846kcal 1881kcal 1916kcal 1950kcal 1985kcal 2020kcal 2055kcal 2090kcal 2125kcal 2160kcal 2194kcal 2229kcal 2264kcal 2299kcal 2334kcal 2369kcal 2403kcal 2438kcal 2473kcal 2508kcal 2543kcal 2578kcal 2612kcal 2647kcal 2682kcal 2717kcal 2752kcal 2787kcal 2821kcal 2856kcal 2891kcal 2926kcal 2961kcal 2996kcal 3030kcal 3065kcal 3100kcal 3135kcal 3170kcal 3205kcal 3240kcal 3274kcal 3309kcal 3344kcal 3379kcal 3414kcal 3449kcal 3483kcal 3518kcal 3553kcal 3588kcal 3623kcal 3658kcal 3692kcal 3727kcal 3762kcal 3797kcal 3832kcal 3867kcal 3901kcal 3936kcal 3971kcal 4006kcal 4041kcal 4076kcal 4111kcal 4145kcal 4180kcal 4215kcal 4250kcal 4285kcal 4320kcal 4354kcal 4389kcal 4424kcal 4459kcal 4494kcal 4529kcal 4563kcal 4598kcal 4633kcal 4668kcal 4703kcal 4738kcal 4772kcal 4807kcal 4842kcal 4877kcal 4912kcal 4947kcal 4981kcal 5016kcal 5051kcal 5086kcal 5121kcal 5156kcal 5191kcal 5225kcal
体をよく動かす仕事 2032kcal 2090kcal 2148kcal 2206kcal 2264kcal 2322kcal 2380kcal 2438kcal 2496kcal 2554kcal 2612kcal 2670kcal 2729kcal 2787kcal 2845kcal 2903kcal 2961kcal 3019kcal 3077kcal 3135kcal 3193kcal 3251kcal 3309kcal 3367kcal 3425kcal 3483kcal 3541kcal 3600kcal 3658kcal 3716kcal 3774kcal 3832kcal 3890kcal 3948kcal 4006kcal 4064kcal 4122kcal 4180kcal 4238kcal 4296kcal 4354kcal 4412kcal 4471kcal 4529kcal 4587kcal 4645kcal 4703kcal 4761kcal 4819kcal 4877kcal 4935kcal 4993kcal 5051kcal 5109kcal 5167kcal 5225kcal 5283kcal 5341kcal 5400kcal 5458kcal 5516kcal 5574kcal 5632kcal 5690kcal 5748kcal 5806kcal 5864kcal 5922kcal 5980kcal 6038kcal 6096kcal 6154kcal 6212kcal 6271kcal 6329kcal 6387kcal 6445kcal 6503kcal 6561kcal 6619kcal 6677kcal 6735kcal 6793kcal 6851kcal 6909kcal 6967kcal 7025kcal 7083kcal 7141kcal 7200kcal 7258kcal 7316kcal 7374kcal 7432kcal 7490kcal 7548kcal 7606kcal 7664kcal 7722kcal 7780kcal 7838kcal 7896kcal 7954kcal 8012kcal 8071kcal 8129kcal 8187kcal 8245kcal 8303kcal 8361kcal 8419kcal 8477kcal 8535kcal 8593kcal 8651kcal 8709kcal
電車バスに乗車 880kcal 905kcal 930kcal 956kcal 981kcal 1006kcal 1031kcal 1056kcal 1081kcal 1107kcal 1132kcal 1157kcal 1182kcal 1207kcal 1232kcal 1258kcal 1283kcal 1308kcal 1333kcal 1358kcal 1383kcal 1409kcal 1434kcal 1459kcal 1484kcal 1509kcal 1534kcal 1560kcal 1585kcal 1610kcal 1635kcal 1660kcal 1685kcal 1710kcal 1736kcal 1761kcal 1786kcal 1811kcal 1836kcal 1861kcal 1887kcal 1912kcal 1937kcal 1962kcal 1987kcal 2012kcal 2038kcal 2063kcal 2088kcal 2113kcal 2138kcal 2163kcal 2189kcal 2214kcal 2239kcal 2264kcal 2289kcal 2314kcal 2340kcal 2365kcal 2390kcal 2415kcal 2440kcal 2465kcal 2490kcal 2516kcal 2541kcal 2566kcal 2591kcal 2616kcal 2641kcal 2667kcal 2692kcal 2717kcal 2742kcal 2767kcal 2792kcal 2818kcal 2843kcal 2868kcal 2893kcal 2918kcal 2943kcal 2969kcal 2994kcal 3019kcal 3044kcal 3069kcal 3094kcal 3120kcal 3145kcal 3170kcal 3195kcal 3220kcal 3245kcal 3270kcal 3296kcal 3321kcal 3346kcal 3371kcal 3396kcal 3421kcal 3447kcal 3472kcal 3497kcal 3522kcal 3547kcal 3572kcal 3598kcal 3623kcal 3648kcal 3673kcal 3698kcal 3723kcal 3749kcal 3774kcal
自動車を運転 1693kcal 1741kcal 1790kcal 1838kcal 1887kcal 1935kcal 1983kcal 2032kcal 2080kcal 2129kcal 2177kcal 2225kcal 2274kcal 2322kcal 2370kcal 2419kcal 2467kcal 2516kcal 2564kcal 2612kcal 2661kcal 2709kcal 2758kcal 2806kcal 2854kcal 2903kcal 2951kcal 3000kcal 3048kcal 3096kcal 3145kcal 3193kcal 3241kcal 3290kcal 3338kcal 3387kcal 3435kcal 3483kcal 3532kcal 3580kcal 3629kcal 3677kcal 3725kcal 3774kcal 3822kcal 3871kcal 3919kcal 3967kcal 4016kcal 4064kcal 4112kcal 4161kcal 4209kcal 4258kcal 4306kcal 4354kcal 4403kcal 4451kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4645kcal 4693kcal 4741kcal 4790kcal 4838kcal 4887kcal 4935kcal 4983kcal 5032kcal 5080kcal 5129kcal 5177kcal 5225kcal 5274kcal 5322kcal 5371kcal 5419kcal 5467kcal 5516kcal 5564kcal 5612kcal 5661kcal 5709kcal 5758kcal 5806kcal 5854kcal 5903kcal 5951kcal 6000kcal 6048kcal 6096kcal 6145kcal 6193kcal 6241kcal 6290kcal 6338kcal 6387kcal 6435kcal 6483kcal 6532kcal 6580kcal 6629kcal 6677kcal 6725kcal 6774kcal 6822kcal 6871kcal 6919kcal 6967kcal 7016kcal 7064kcal 7112kcal 7161kcal 7209kcal 7258kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9348kcal 9615kcal 9882kcal 10149kcal 10416kcal 10683kcal 10951kcal 11218kcal 11485kcal 11752kcal 12019kcal 12286kcal 12553kcal 12820kcal 13087kcal 13354kcal 13622kcal 13889kcal 14156kcal 14423kcal 14690kcal 14957kcal 15224kcal 15491kcal 15758kcal 16025kcal 16293kcal 16560kcal 16827kcal 17094kcal 17361kcal 17628kcal 17895kcal 18162kcal 18429kcal 18696kcal 18964kcal 19231kcal 19498kcal 19765kcal 20032kcal 20299kcal 20566kcal 20833kcal 21100kcal 21367kcal 21635kcal 21902kcal 22169kcal 22436kcal 22703kcal 22970kcal 23237kcal 23504kcal 23771kcal 24038kcal 24306kcal 24573kcal 24840kcal 25107kcal 25374kcal 25641kcal 25908kcal 26175kcal 26442kcal 26709kcal 26976kcal 27244kcal 27511kcal 27778kcal 28045kcal 28312kcal 28579kcal 28846kcal 29113kcal 29380kcal 29647kcal 29915kcal 30182kcal 30449kcal 30716kcal 30983kcal 31250kcal 31517kcal 31784kcal 32051kcal 32318kcal 32586kcal 32853kcal 33120kcal 33387kcal 33654kcal 33921kcal 34188kcal 34455kcal 34722kcal 34989kcal 35257kcal 35524kcal 35791kcal 36058kcal 36325kcal 36592kcal 36859kcal 37126kcal 37393kcal 37660kcal 37928kcal 38195kcal 38462kcal 38729kcal 38996kcal 39263kcal 39530kcal 39797kcal 40064kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8332kcal 8570kcal 8808kcal 9046kcal 9284kcal 9522kcal 9760kcal 9998kcal 10236kcal 10474kcal 10712kcal 10951kcal 11189kcal 11427kcal 11665kcal 11903kcal 12141kcal 12379kcal 12617kcal 12855kcal 13093kcal 13331kcal 13569kcal 13807kcal 14045kcal 14283kcal 14522kcal 14760kcal 14998kcal 15236kcal 15474kcal 15712kcal 15950kcal 16188kcal 16426kcal 16664kcal 16902kcal 17140kcal 17378kcal 17616kcal 17854kcal 18093kcal 18331kcal 18569kcal 18807kcal 19045kcal 19283kcal 19521kcal 19759kcal 19997kcal 20235kcal 20473kcal 20711kcal 20949kcal 21187kcal 21425kcal 21664kcal 21902kcal 22140kcal 22378kcal 22616kcal 22854kcal 23092kcal 23330kcal 23568kcal 23806kcal 24044kcal 24282kcal 24520kcal 24758kcal 24996kcal 25235kcal 25473kcal 25711kcal 25949kcal 26187kcal 26425kcal 26663kcal 26901kcal 27139kcal 27377kcal 27615kcal 27853kcal 28091kcal 28329kcal 28567kcal 28806kcal 29044kcal 29282kcal 29520kcal 29758kcal 29996kcal 30234kcal 30472kcal 30710kcal 30948kcal 31186kcal 31424kcal 31662kcal 31900kcal 32138kcal 32377kcal 32615kcal 32853kcal 33091kcal 33329kcal 33567kcal 33805kcal 34043kcal 34281kcal 34519kcal 34757kcal 34995kcal 35233kcal 35471kcal 35709kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7993kcal 8222kcal 8450kcal 8678kcal 8907kcal 9135kcal 9363kcal 9592kcal 9820kcal 10049kcal 10277kcal 10505kcal 10734kcal 10962kcal 11191kcal 11419kcal 11647kcal 11876kcal 12104kcal 12333kcal 12561kcal 12789kcal 13018kcal 13246kcal 13474kcal 13703kcal 13931kcal 14160kcal 14388kcal 14616kcal 14845kcal 15073kcal 15302kcal 15530kcal 15758kcal 15987kcal 16215kcal 16444kcal 16672kcal 16900kcal 17129kcal 17357kcal 17585kcal 17814kcal 18042kcal 18271kcal 18499kcal 18727kcal 18956kcal 19184kcal 19413kcal 19641kcal 19869kcal 20098kcal 20326kcal 20555kcal 20783kcal 21011kcal 21240kcal 21468kcal 21696kcal 21925kcal 22153kcal 22382kcal 22610kcal 22838kcal 23067kcal 23295kcal 23524kcal 23752kcal 23980kcal 24209kcal 24437kcal 24666kcal 24894kcal 25122kcal 25351kcal 25579kcal 25807kcal 26036kcal 26264kcal 26493kcal 26721kcal 26949kcal 27178kcal 27406kcal 27635kcal 27863kcal 28091kcal 28320kcal 28548kcal 28777kcal 29005kcal 29233kcal 29462kcal 29690kcal 29918kcal 30147kcal 30375kcal 30604kcal 30832kcal 31060kcal 31289kcal 31517kcal 31746kcal 31974kcal 32202kcal 32431kcal 32659kcal 32888kcal 33116kcal 33344kcal 33573kcal 33801kcal 34029kcal 34258kcal
水泳
(速め:全般)		 6774kcal 6967kcal 7161kcal 7354kcal 7548kcal 7742kcal 7935kcal 8129kcal 8322kcal 8516kcal 8709kcal 8903kcal 9096kcal 9290kcal 9483kcal 9677kcal 9871kcal 10064kcal 10258kcal 10451kcal 10645kcal 10838kcal 11032kcal 11225kcal 11419kcal 11613kcal 11806kcal 12000kcal 12193kcal 12387kcal 12580kcal 12774kcal 12967kcal 13161kcal 13354kcal 13548kcal 13742kcal 13935kcal 14129kcal 14322kcal 14516kcal 14709kcal 14903kcal 15096kcal 15290kcal 15484kcal 15677kcal 15871kcal 16064kcal 16258kcal 16451kcal 16645kcal 16838kcal 17032kcal 17225kcal 17419kcal 17613kcal 17806kcal 18000kcal 18193kcal 18387kcal 18580kcal 18774kcal 18967kcal 19161kcal 19355kcal 19548kcal 19742kcal 19935kcal 20129kcal 20322kcal 20516kcal 20709kcal 20903kcal 21096kcal 21290kcal 21484kcal 21677kcal 21871kcal 22064kcal 22258kcal 22451kcal 22645kcal 22838kcal 23032kcal 23226kcal 23419kcal 23613kcal 23806kcal 24000kcal 24193kcal 24387kcal 24580kcal 24774kcal 24967kcal 25161kcal 25355kcal 25548kcal 25742kcal 25935kcal 26129kcal 26322kcal 26516kcal 26709kcal 26903kcal 27097kcal 27290kcal 27484kcal 27677kcal 27871kcal 28064kcal 28258kcal 28451kcal 28645kcal 28838kcal 29032kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6774kcal 6967kcal 7161kcal 7354kcal 7548kcal 7742kcal 7935kcal 8129kcal 8322kcal 8516kcal 8709kcal 8903kcal 9096kcal 9290kcal 9483kcal 9677kcal 9871kcal 10064kcal 10258kcal 10451kcal 10645kcal 10838kcal 11032kcal 11225kcal 11419kcal 11613kcal 11806kcal 12000kcal 12193kcal 12387kcal 12580kcal 12774kcal 12967kcal 13161kcal 13354kcal 13548kcal 13742kcal 13935kcal 14129kcal 14322kcal 14516kcal 14709kcal 14903kcal 15096kcal 15290kcal 15484kcal 15677kcal 15871kcal 16064kcal 16258kcal 16451kcal 16645kcal 16838kcal 17032kcal 17225kcal 17419kcal 17613kcal 17806kcal 18000kcal 18193kcal 18387kcal 18580kcal 18774kcal 18967kcal 19161kcal 19355kcal 19548kcal 19742kcal 19935kcal 20129kcal 20322kcal 20516kcal 20709kcal 20903kcal 21096kcal 21290kcal 21484kcal 21677kcal 21871kcal 22064kcal 22258kcal 22451kcal 22645kcal 22838kcal 23032kcal 23226kcal 23419kcal 23613kcal 23806kcal 24000kcal 24193kcal 24387kcal 24580kcal 24774kcal 24967kcal 25161kcal 25355kcal 25548kcal 25742kcal 25935kcal 26129kcal 26322kcal 26516kcal 26709kcal 26903kcal 27097kcal 27290kcal 27484kcal 27677kcal 27871kcal 28064kcal 28258kcal 28451kcal 28645kcal 28838kcal 29032kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6774kcal 6967kcal 7161kcal 7354kcal 7548kcal 7742kcal 7935kcal 8129kcal 8322kcal 8516kcal 8709kcal 8903kcal 9096kcal 9290kcal 9483kcal 9677kcal 9871kcal 10064kcal 10258kcal 10451kcal 10645kcal 10838kcal 11032kcal 11225kcal 11419kcal 11613kcal 11806kcal 12000kcal 12193kcal 12387kcal 12580kcal 12774kcal 12967kcal 13161kcal 13354kcal 13548kcal 13742kcal 13935kcal 14129kcal 14322kcal 14516kcal 14709kcal 14903kcal 15096kcal 15290kcal 15484kcal 15677kcal 15871kcal 16064kcal 16258kcal 16451kcal 16645kcal 16838kcal 17032kcal 17225kcal 17419kcal 17613kcal 17806kcal 18000kcal 18193kcal 18387kcal 18580kcal 18774kcal 18967kcal 19161kcal 19355kcal 19548kcal 19742kcal 19935kcal 20129kcal 20322kcal 20516kcal 20709kcal 20903kcal 21096kcal 21290kcal 21484kcal 21677kcal 21871kcal 22064kcal 22258kcal 22451kcal 22645kcal 22838kcal 23032kcal 23226kcal 23419kcal 23613kcal 23806kcal 24000kcal 24193kcal 24387kcal 24580kcal 24774kcal 24967kcal 25161kcal 25355kcal 25548kcal 25742kcal 25935kcal 26129kcal 26322kcal 26516kcal 26709kcal 26903kcal 27097kcal 27290kcal 27484kcal 27677kcal 27871kcal 28064kcal 28258kcal 28451kcal 28645kcal 28838kcal 29032kcal
ダンス
激しい		 6096kcal 6271kcal 6445kcal 6619kcal 6793kcal 6967kcal 7141kcal 7316kcal 7490kcal 7664kcal 7838kcal 8012kcal 8187kcal 8361kcal 8535kcal 8709kcal 8883kcal 9058kcal 9232kcal 9406kcal 9580kcal 9754kcal 9929kcal 10103kcal 10277kcal 10451kcal 10625kcal 10800kcal 10974kcal 11148kcal 11322kcal 11496kcal 11671kcal 11845kcal 12019kcal 12193kcal 12367kcal 12542kcal 12716kcal 12890kcal 13064kcal 13238kcal 13413kcal 13587kcal 13761kcal 13935kcal 14109kcal 14283kcal 14458kcal 14632kcal 14806kcal 14980kcal 15154kcal 15329kcal 15503kcal 15677kcal 15851kcal 16025kcal 16200kcal 16374kcal 16548kcal 16722kcal 16896kcal 17071kcal 17245kcal 17419kcal 17593kcal 17767kcal 17942kcal 18116kcal 18290kcal 18464kcal 18638kcal 18813kcal 18987kcal 19161kcal 19335kcal 19509kcal 19684kcal 19858kcal 20032kcal 20206kcal 20380kcal 20555kcal 20729kcal 20903kcal 21077kcal 21251kcal 21425kcal 21600kcal 21774kcal 21948kcal 22122kcal 22296kcal 22471kcal 22645kcal 22819kcal 22993kcal 23167kcal 23342kcal 23516kcal 23690kcal 23864kcal 24038kcal 24213kcal 24387kcal 24561kcal 24735kcal 24909kcal 25084kcal 25258kcal 25432kcal 25606kcal 25780kcal 25955kcal 26129kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5961kcal 6131kcal 6301kcal 6472kcal 6642kcal 6812kcal 6983kcal 7153kcal 7323kcal 7494kcal 7664kcal 7834kcal 8005kcal 8175kcal 8345kcal 8516kcal 8686kcal 8856kcal 9027kcal 9197kcal 9367kcal 9538kcal 9708kcal 9878kcal 10049kcal 10219kcal 10389kcal 10560kcal 10730kcal 10900kcal 11071kcal 11241kcal 11411kcal 11582kcal 11752kcal 11922kcal 12093kcal 12263kcal 12433kcal 12603kcal 12774kcal 12944kcal 13114kcal 13285kcal 13455kcal 13625kcal 13796kcal 13966kcal 14136kcal 14307kcal 14477kcal 14647kcal 14818kcal 14988kcal 15158kcal 15329kcal 15499kcal 15669kcal 15840kcal 16010kcal 16180kcal 16351kcal 16521kcal 16691kcal 16862kcal 17032kcal 17202kcal 17373kcal 17543kcal 17713kcal 17884kcal 18054kcal 18224kcal 18394kcal 18565kcal 18735kcal 18905kcal 19076kcal 19246kcal 19416kcal 19587kcal 19757kcal 19927kcal 20098kcal 20268kcal 20438kcal 20609kcal 20779kcal 20949kcal 21120kcal 21290kcal 21460kcal 21631kcal 21801kcal 21971kcal 22142kcal 22312kcal 22482kcal 22653kcal 22823kcal 22993kcal 23164kcal 23334kcal 23504kcal 23675kcal 23845kcal 24015kcal 24186kcal 24356kcal 24526kcal 24696kcal 24867kcal 25037kcal 25207kcal 25378kcal 25548kcal
水泳
(普通:全般)		 5622kcal 5783kcal 5943kcal 6104kcal 6265kcal 6425kcal 6586kcal 6747kcal 6907kcal 7068kcal 7229kcal 7389kcal 7550kcal 7711kcal 7871kcal 8032kcal 8192kcal 8353kcal 8514kcal 8674kcal 8835kcal 8996kcal 9156kcal 9317kcal 9478kcal 9638kcal 9799kcal 9960kcal 10120kcal 10281kcal 10442kcal 10602kcal 10763kcal 10923kcal 11084kcal 11245kcal 11405kcal 11566kcal 11727kcal 11887kcal 12048kcal 12209kcal 12369kcal 12530kcal 12691kcal 12851kcal 13012kcal 13173kcal 13333kcal 13494kcal 13654kcal 13815kcal 13976kcal 14136kcal 14297kcal 14458kcal 14618kcal 14779kcal 14940kcal 15100kcal 15261kcal 15422kcal 15582kcal 15743kcal 15904kcal 16064kcal 16225kcal 16385kcal 16546kcal 16707kcal 16867kcal 17028kcal 17189kcal 17349kcal 17510kcal 17671kcal 17831kcal 17992kcal 18153kcal 18313kcal 18474kcal 18634kcal 18795kcal 18956kcal 19116kcal 19277kcal 19438kcal 19598kcal 19759kcal 19920kcal 20080kcal 20241kcal 20402kcal 20562kcal 20723kcal 20884kcal 21044kcal 21205kcal 21365kcal 21526kcal 21687kcal 21847kcal 22008kcal 22169kcal 22329kcal 22490kcal 22651kcal 22811kcal 22972kcal 23133kcal 23293kcal 23454kcal 23615kcal 23775kcal 23936kcal 24096kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5419kcal 5574kcal 5729kcal 5883kcal 6038kcal 6193kcal 6348kcal 6503kcal 6658kcal 6812kcal 6967kcal 7122kcal 7277kcal 7432kcal 7587kcal 7742kcal 7896kcal 8051kcal 8206kcal 8361kcal 8516kcal 8671kcal 8825kcal 8980kcal 9135kcal 9290kcal 9445kcal 9600kcal 9754kcal 9909kcal 10064kcal 10219kcal 10374kcal 10529kcal 10683kcal 10838kcal 10993kcal 11148kcal 11303kcal 11458kcal 11613kcal 11767kcal 11922kcal 12077kcal 12232kcal 12387kcal 12542kcal 12696kcal 12851kcal 13006kcal 13161kcal 13316kcal 13471kcal 13625kcal 13780kcal 13935kcal 14090kcal 14245kcal 14400kcal 14554kcal 14709kcal 14864kcal 15019kcal 15174kcal 15329kcal 15484kcal 15638kcal 15793kcal 15948kcal 16103kcal 16258kcal 16413kcal 16567kcal 16722kcal 16877kcal 17032kcal 17187kcal 17342kcal 17496kcal 17651kcal 17806kcal 17961kcal 18116kcal 18271kcal 18425kcal 18580kcal 18735kcal 18890kcal 19045kcal 19200kcal 19355kcal 19509kcal 19664kcal 19819kcal 19974kcal 20129kcal 20284kcal 20438kcal 20593kcal 20748kcal 20903kcal 21058kcal 21213kcal 21367kcal 21522kcal 21677kcal 21832kcal 21987kcal 22142kcal 22296kcal 22451kcal 22606kcal 22761kcal 22916kcal 23071kcal 23226kcal
山登り 5419kcal 5574kcal 5729kcal 5883kcal 6038kcal 6193kcal 6348kcal 6503kcal 6658kcal 6812kcal 6967kcal 7122kcal 7277kcal 7432kcal 7587kcal 7742kcal 7896kcal 8051kcal 8206kcal 8361kcal 8516kcal 8671kcal 8825kcal 8980kcal 9135kcal 9290kcal 9445kcal 9600kcal 9754kcal 9909kcal 10064kcal 10219kcal 10374kcal 10529kcal 10683kcal 10838kcal 10993kcal 11148kcal 11303kcal 11458kcal 11613kcal 11767kcal 11922kcal 12077kcal 12232kcal 12387kcal 12542kcal 12696kcal 12851kcal 13006kcal 13161kcal 13316kcal 13471kcal 13625kcal 13780kcal 13935kcal 14090kcal 14245kcal 14400kcal 14554kcal 14709kcal 14864kcal 15019kcal 15174kcal 15329kcal 15484kcal 15638kcal 15793kcal 15948kcal 16103kcal 16258kcal 16413kcal 16567kcal 16722kcal 16877kcal 17032kcal 17187kcal 17342kcal 17496kcal 17651kcal 17806kcal 17961kcal 18116kcal 18271kcal 18425kcal 18580kcal 18735kcal 18890kcal 19045kcal 19200kcal 19355kcal 19509kcal 19664kcal 19819kcal 19974kcal 20129kcal 20284kcal 20438kcal 20593kcal 20748kcal 20903kcal 21058kcal 21213kcal 21367kcal 21522kcal 21677kcal 21832kcal 21987kcal 22142kcal 22296kcal 22451kcal 22606kcal 22761kcal 22916kcal 23071kcal 23226kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5419kcal 5574kcal 5729kcal 5883kcal 6038kcal 6193kcal 6348kcal 6503kcal 6658kcal 6812kcal 6967kcal 7122kcal 7277kcal 7432kcal 7587kcal 7742kcal 7896kcal 8051kcal 8206kcal 8361kcal 8516kcal 8671kcal 8825kcal 8980kcal 9135kcal 9290kcal 9445kcal 9600kcal 9754kcal 9909kcal 10064kcal 10219kcal 10374kcal 10529kcal 10683kcal 10838kcal 10993kcal 11148kcal 11303kcal 11458kcal 11613kcal 11767kcal 11922kcal 12077kcal 12232kcal 12387kcal 12542kcal 12696kcal 12851kcal 13006kcal 13161kcal 13316kcal 13471kcal 13625kcal 13780kcal 13935kcal 14090kcal 14245kcal 14400kcal 14554kcal 14709kcal 14864kcal 15019kcal 15174kcal 15329kcal 15484kcal 15638kcal 15793kcal 15948kcal 16103kcal 16258kcal 16413kcal 16567kcal 16722kcal 16877kcal 17032kcal 17187kcal 17342kcal 17496kcal 17651kcal 17806kcal 17961kcal 18116kcal 18271kcal 18425kcal 18580kcal 18735kcal 18890kcal 19045kcal 19200kcal 19355kcal 19509kcal 19664kcal 19819kcal 19974kcal 20129kcal 20284kcal 20438kcal 20593kcal 20748kcal 20903kcal 21058kcal 21213kcal 21367kcal 21522kcal 21677kcal 21832kcal 21987kcal 22142kcal 22296kcal 22451kcal 22606kcal 22761kcal 22916kcal 23071kcal 23226kcal
HIIT
ジャンプあり		 5419kcal 5574kcal 5729kcal 5883kcal 6038kcal 6193kcal 6348kcal 6503kcal 6658kcal 6812kcal 6967kcal 7122kcal 7277kcal 7432kcal 7587kcal 7742kcal 7896kcal 8051kcal 8206kcal 8361kcal 8516kcal 8671kcal 8825kcal 8980kcal 9135kcal 9290kcal 9445kcal 9600kcal 9754kcal 9909kcal 10064kcal 10219kcal 10374kcal 10529kcal 10683kcal 10838kcal 10993kcal 11148kcal 11303kcal 11458kcal 11613kcal 11767kcal 11922kcal 12077kcal 12232kcal 12387kcal 12542kcal 12696kcal 12851kcal 13006kcal 13161kcal 13316kcal 13471kcal 13625kcal 13780kcal 13935kcal 14090kcal 14245kcal 14400kcal 14554kcal 14709kcal 14864kcal 15019kcal 15174kcal 15329kcal 15484kcal 15638kcal 15793kcal 15948kcal 16103kcal 16258kcal 16413kcal 16567kcal 16722kcal 16877kcal 17032kcal 17187kcal 17342kcal 17496kcal 17651kcal 17806kcal 17961kcal 18116kcal 18271kcal 18425kcal 18580kcal 18735kcal 18890kcal 19045kcal 19200kcal 19355kcal 19509kcal 19664kcal 19819kcal 19974kcal 20129kcal 20284kcal 20438kcal 20593kcal 20748kcal 20903kcal 21058kcal 21213kcal 21367kcal 21522kcal 21677kcal 21832kcal 21987kcal 22142kcal 22296kcal 22451kcal 22606kcal 22761kcal 22916kcal 23071kcal 23226kcal
ダンス
普通		 4945kcal 5086kcal 5227kcal 5369kcal 5510kcal 5651kcal 5792kcal 5934kcal 6075kcal 6216kcal 6358kcal 6499kcal 6640kcal 6781kcal 6923kcal 7064kcal 7205kcal 7347kcal 7488kcal 7629kcal 7771kcal 7912kcal 8053kcal 8194kcal 8336kcal 8477kcal 8618kcal 8760kcal 8901kcal 9042kcal 9183kcal 9325kcal 9466kcal 9607kcal 9749kcal 9890kcal 10031kcal 10172kcal 10314kcal 10455kcal 10596kcal 10738kcal 10879kcal 11020kcal 11162kcal 11303kcal 11444kcal 11585kcal 11727kcal 11868kcal 12009kcal 12151kcal 12292kcal 12433kcal 12574kcal 12716kcal 12857kcal 12998kcal 13140kcal 13281kcal 13422kcal 13563kcal 13705kcal 13846kcal 13987kcal 14129kcal 14270kcal 14411kcal 14553kcal 14694kcal 14835kcal 14976kcal 15118kcal 15259kcal 15400kcal 15542kcal 15683kcal 15824kcal 15965kcal 16107kcal 16248kcal 16389kcal 16531kcal 16672kcal 16813kcal 16954kcal 17096kcal 17237kcal 17378kcal 17520kcal 17661kcal 17802kcal 17944kcal 18085kcal 18226kcal 18367kcal 18509kcal 18650kcal 18791kcal 18933kcal 19074kcal 19215kcal 19356kcal 19498kcal 19639kcal 19780kcal 19922kcal 20063kcal 20204kcal 20345kcal 20487kcal 20628kcal 20769kcal 20911kcal 21052kcal 21193kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4064kcal 4180kcal 4296kcal 4412kcal 4529kcal 4645kcal 4761kcal 4877kcal 4993kcal 5109kcal 5225kcal 5341kcal 5458kcal 5574kcal 5690kcal 5806kcal 5922kcal 6038kcal 6154kcal 6271kcal 6387kcal 6503kcal 6619kcal 6735kcal 6851kcal 6967kcal 7083kcal 7200kcal 7316kcal 7432kcal 7548kcal 7664kcal 7780kcal 7896kcal 8012kcal 8129kcal 8245kcal 8361kcal 8477kcal 8593kcal 8709kcal 8825kcal 8942kcal 9058kcal 9174kcal 9290kcal 9406kcal 9522kcal 9638kcal 9754kcal 9871kcal 9987kcal 10103kcal 10219kcal 10335kcal 10451kcal 10567kcal 10683kcal 10800kcal 10916kcal 11032kcal 11148kcal 11264kcal 11380kcal 11496kcal 11613kcal 11729kcal 11845kcal 11961kcal 12077kcal 12193kcal 12309kcal 12425kcal 12542kcal 12658kcal 12774kcal 12890kcal 13006kcal 13122kcal 13238kcal 13354kcal 13471kcal 13587kcal 13703kcal 13819kcal 13935kcal 14051kcal 14167kcal 14283kcal 14400kcal 14516kcal 14632kcal 14748kcal 14864kcal 14980kcal 15096kcal 15213kcal 15329kcal 15445kcal 15561kcal 15677kcal 15793kcal 15909kcal 16025kcal 16142kcal 16258kcal 16374kcal 16490kcal 16606kcal 16722kcal 16838kcal 16954kcal 17071kcal 17187kcal 17303kcal 17419kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4064kcal 4180kcal 4296kcal 4412kcal 4529kcal 4645kcal 4761kcal 4877kcal 4993kcal 5109kcal 5225kcal 5341kcal 5458kcal 5574kcal 5690kcal 5806kcal 5922kcal 6038kcal 6154kcal 6271kcal 6387kcal 6503kcal 6619kcal 6735kcal 6851kcal 6967kcal 7083kcal 7200kcal 7316kcal 7432kcal 7548kcal 7664kcal 7780kcal 7896kcal 8012kcal 8129kcal 8245kcal 8361kcal 8477kcal 8593kcal 8709kcal 8825kcal 8942kcal 9058kcal 9174kcal 9290kcal 9406kcal 9522kcal 9638kcal 9754kcal 9871kcal 9987kcal 10103kcal 10219kcal 10335kcal 10451kcal 10567kcal 10683kcal 10800kcal 10916kcal 11032kcal 11148kcal 11264kcal 11380kcal 11496kcal 11613kcal 11729kcal 11845kcal 11961kcal 12077kcal 12193kcal 12309kcal 12425kcal 12542kcal 12658kcal 12774kcal 12890kcal 13006kcal 13122kcal 13238kcal 13354kcal 13471kcal 13587kcal 13703kcal 13819kcal 13935kcal 14051kcal 14167kcal 14283kcal 14400kcal 14516kcal 14632kcal 14748kcal 14864kcal 14980kcal 15096kcal 15213kcal 15329kcal 15445kcal 15561kcal 15677kcal 15793kcal 15909kcal 16025kcal 16142kcal 16258kcal 16374kcal 16490kcal 16606kcal 16722kcal 16838kcal 16954kcal 17071kcal 17187kcal 17303kcal 17419kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3590kcal 3692kcal 3795kcal 3898kcal 4000kcal 4103kcal 4205kcal 4308kcal 4411kcal 4513kcal 4616kcal 4718kcal 4821kcal 4923kcal 5026kcal 5129kcal 5231kcal 5334kcal 5436kcal 5539kcal 5641kcal 5744kcal 5847kcal 5949kcal 6052kcal 6154kcal 6257kcal 6360kcal 6462kcal 6565kcal 6667kcal 6770kcal 6872kcal 6975kcal 7078kcal 7180kcal 7283kcal 7385kcal 7488kcal 7591kcal 7693kcal 7796kcal 7898kcal 8001kcal 8103kcal 8206kcal 8309kcal 8411kcal 8514kcal 8616kcal 8719kcal 8822kcal 8924kcal 9027kcal 9129kcal 9232kcal 9334kcal 9437kcal 9540kcal 9642kcal 9745kcal 9847kcal 9950kcal 10052kcal 10155kcal 10258kcal 10360kcal 10463kcal 10565kcal 10668kcal 10771kcal 10873kcal 10976kcal 11078kcal 11181kcal 11283kcal 11386kcal 11489kcal 11591kcal 11694kcal 11796kcal 11899kcal 12002kcal 12104kcal 12207kcal 12309kcal 12412kcal 12514kcal 12617kcal 12720kcal 12822kcal 12925kcal 13027kcal 13130kcal 13233kcal 13335kcal 13438kcal 13540kcal 13643kcal 13745kcal 13848kcal 13951kcal 14053kcal 14156kcal 14258kcal 14361kcal 14463kcal 14566kcal 14669kcal 14771kcal 14874kcal 14976kcal 15079kcal 15182kcal 15284kcal 15387kcal
踏み台昇降 3387kcal 3483kcal 3580kcal 3677kcal 3774kcal 3871kcal 3967kcal 4064kcal 4161kcal 4258kcal 4354kcal 4451kcal 4548kcal 4645kcal 4741kcal 4838kcal 4935kcal 5032kcal 5129kcal 5225kcal 5322kcal 5419kcal 5516kcal 5612kcal 5709kcal 5806kcal 5903kcal 6000kcal 6096kcal 6193kcal 6290kcal 6387kcal 6483kcal 6580kcal 6677kcal 6774kcal 6871kcal 6967kcal 7064kcal 7161kcal 7258kcal 7354kcal 7451kcal 7548kcal 7645kcal 7742kcal 7838kcal 7935kcal 8032kcal 8129kcal 8225kcal 8322kcal 8419kcal 8516kcal 8612kcal 8709kcal 8806kcal 8903kcal 9000kcal 9096kcal 9193kcal 9290kcal 9387kcal 9483kcal 9580kcal 9677kcal 9774kcal 9871kcal 9967kcal 10064kcal 10161kcal 10258kcal 10354kcal 10451kcal 10548kcal 10645kcal 10742kcal 10838kcal 10935kcal 11032kcal 11129kcal 11225kcal 11322kcal 11419kcal 11516kcal 11613kcal 11709kcal 11806kcal 11903kcal 12000kcal 12096kcal 12193kcal 12290kcal 12387kcal 12483kcal 12580kcal 12677kcal 12774kcal 12871kcal 12967kcal 13064kcal 13161kcal 13258kcal 13354kcal 13451kcal 13548kcal 13645kcal 13742kcal 13838kcal 13935kcal 14032kcal 14129kcal 14225kcal 14322kcal 14419kcal 14516kcal
HIIT
ジャンプなし		 3387kcal 3483kcal 3580kcal 3677kcal 3774kcal 3871kcal 3967kcal 4064kcal 4161kcal 4258kcal 4354kcal 4451kcal 4548kcal 4645kcal 4741kcal 4838kcal 4935kcal 5032kcal 5129kcal 5225kcal 5322kcal 5419kcal 5516kcal 5612kcal 5709kcal 5806kcal 5903kcal 6000kcal 6096kcal 6193kcal 6290kcal 6387kcal 6483kcal 6580kcal 6677kcal 6774kcal 6871kcal 6967kcal 7064kcal 7161kcal 7258kcal 7354kcal 7451kcal 7548kcal 7645kcal 7742kcal 7838kcal 7935kcal 8032kcal 8129kcal 8225kcal 8322kcal 8419kcal 8516kcal 8612kcal 8709kcal 8806kcal 8903kcal 9000kcal 9096kcal 9193kcal 9290kcal 9387kcal 9483kcal 9580kcal 9677kcal 9774kcal 9871kcal 9967kcal 10064kcal 10161kcal 10258kcal 10354kcal 10451kcal 10548kcal 10645kcal 10742kcal 10838kcal 10935kcal 11032kcal 11129kcal 11225kcal 11322kcal 11419kcal 11516kcal 11613kcal 11709kcal 11806kcal 11903kcal 12000kcal 12096kcal 12193kcal 12290kcal 12387kcal 12483kcal 12580kcal 12677kcal 12774kcal 12871kcal 12967kcal 13064kcal 13161kcal 13258kcal 13354kcal 13451kcal 13548kcal 13645kcal 13742kcal 13838kcal 13935kcal 14032kcal 14129kcal 14225kcal 14322kcal 14419kcal 14516kcal
ダンス
ゆっくり		 3387kcal 3483kcal 3580kcal 3677kcal 3774kcal 3871kcal 3967kcal 4064kcal 4161kcal 4258kcal 4354kcal 4451kcal 4548kcal 4645kcal 4741kcal 4838kcal 4935kcal 5032kcal 5129kcal 5225kcal 5322kcal 5419kcal 5516kcal 5612kcal 5709kcal 5806kcal 5903kcal 6000kcal 6096kcal 6193kcal 6290kcal 6387kcal 6483kcal 6580kcal 6677kcal 6774kcal 6871kcal 6967kcal 7064kcal 7161kcal 7258kcal 7354kcal 7451kcal 7548kcal 7645kcal 7742kcal 7838kcal 7935kcal 8032kcal 8129kcal 8225kcal 8322kcal 8419kcal 8516kcal 8612kcal 8709kcal 8806kcal 8903kcal 9000kcal 9096kcal 9193kcal 9290kcal 9387kcal 9483kcal 9580kcal 9677kcal 9774kcal 9871kcal 9967kcal 10064kcal 10161kcal 10258kcal 10354kcal 10451kcal 10548kcal 10645kcal 10742kcal 10838kcal 10935kcal 11032kcal 11129kcal 11225kcal 11322kcal 11419kcal 11516kcal 11613kcal 11709kcal 11806kcal 11903kcal 12000kcal 12096kcal 12193kcal 12290kcal 12387kcal 12483kcal 12580kcal 12677kcal 12774kcal 12871kcal 12967kcal 13064kcal 13161kcal 13258kcal 13354kcal 13451kcal 13548kcal 13645kcal 13742kcal 13838kcal 13935kcal 14032kcal 14129kcal 14225kcal 14322kcal 14419kcal 14516kcal
筋トレ
スクワット		 3387kcal 3483kcal 3580kcal 3677kcal 3774kcal 3871kcal 3967kcal 4064kcal 4161kcal 4258kcal 4354kcal 4451kcal 4548kcal 4645kcal 4741kcal 4838kcal 4935kcal 5032kcal 5129kcal 5225kcal 5322kcal 5419kcal 5516kcal 5612kcal 5709kcal 5806kcal 5903kcal 6000kcal 6096kcal 6193kcal 6290kcal 6387kcal 6483kcal 6580kcal 6677kcal 6774kcal 6871kcal 6967kcal 7064kcal 7161kcal 7258kcal 7354kcal 7451kcal 7548kcal 7645kcal 7742kcal 7838kcal 7935kcal 8032kcal 8129kcal 8225kcal 8322kcal 8419kcal 8516kcal 8612kcal 8709kcal 8806kcal 8903kcal 9000kcal 9096kcal 9193kcal 9290kcal 9387kcal 9483kcal 9580kcal 9677kcal 9774kcal 9871kcal 9967kcal 10064kcal 10161kcal 10258kcal 10354kcal 10451kcal 10548kcal 10645kcal 10742kcal 10838kcal 10935kcal 11032kcal 11129kcal 11225kcal 11322kcal 11419kcal 11516kcal 11613kcal 11709kcal 11806kcal 11903kcal 12000kcal 12096kcal 12193kcal 12290kcal 12387kcal 12483kcal 12580kcal 12677kcal 12774kcal 12871kcal 12967kcal 13064kcal 13161kcal 13258kcal 13354kcal 13451kcal 13548kcal 13645kcal 13742kcal 13838kcal 13935kcal 14032kcal 14129kcal 14225kcal 14322kcal 14419kcal 14516kcal
部屋の片づけ全般 3251kcal 3344kcal 3437kcal 3530kcal 3623kcal 3716kcal 3809kcal 3901kcal 3994kcal 4087kcal 4180kcal 4273kcal 4366kcal 4459kcal 4552kcal 4645kcal 4738kcal 4831kcal 4923kcal 5016kcal 5109kcal 5202kcal 5295kcal 5388kcal 5481kcal 5574kcal 5667kcal 5760kcal 5852kcal 5945kcal 6038kcal 6131kcal 6224kcal 6317kcal 6410kcal 6503kcal 6596kcal 6689kcal 6781kcal 6874kcal 6967kcal 7060kcal 7153kcal 7246kcal 7339kcal 7432kcal 7525kcal 7618kcal 7711kcal 7803kcal 7896kcal 7989kcal 8082kcal 8175kcal 8268kcal 8361kcal 8454kcal 8547kcal 8640kcal 8732kcal 8825kcal 8918kcal 9011kcal 9104kcal 9197kcal 9290kcal 9383kcal 9476kcal 9569kcal 9662kcal 9754kcal 9847kcal 9940kcal 10033kcal 10126kcal 10219kcal 10312kcal 10405kcal 10498kcal 10591kcal 10683kcal 10776kcal 10869kcal 10962kcal 11055kcal 11148kcal 11241kcal 11334kcal 11427kcal 11520kcal 11613kcal 11705kcal 11798kcal 11891kcal 11984kcal 12077kcal 12170kcal 12263kcal 12356kcal 12449kcal 12542kcal 12634kcal 12727kcal 12820kcal 12913kcal 13006kcal 13099kcal 13192kcal 13285kcal 13378kcal 13471kcal 13563kcal 13656kcal 13749kcal 13842kcal 13935kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3048kcal 3135kcal 3222kcal 3309kcal 3396kcal 3483kcal 3570kcal 3658kcal 3745kcal 3832kcal 3919kcal 4006kcal 4093kcal 4180kcal 4267kcal 4354kcal 4441kcal 4529kcal 4616kcal 4703kcal 4790kcal 4877kcal 4964kcal 5051kcal 5138kcal 5225kcal 5312kcal 5400kcal 5487kcal 5574kcal 5661kcal 5748kcal 5835kcal 5922kcal 6009kcal 6096kcal 6183kcal 6271kcal 6358kcal 6445kcal 6532kcal 6619kcal 6706kcal 6793kcal 6880kcal 6967kcal 7054kcal 7141kcal 7229kcal 7316kcal 7403kcal 7490kcal 7577kcal 7664kcal 7751kcal 7838kcal 7925kcal 8012kcal 8100kcal 8187kcal 8274kcal 8361kcal 8448kcal 8535kcal 8622kcal 8709kcal 8796kcal 8883kcal 8971kcal 9058kcal 9145kcal 9232kcal 9319kcal 9406kcal 9493kcal 9580kcal 9667kcal 9754kcal 9842kcal 9929kcal 10016kcal 10103kcal 10190kcal 10277kcal 10364kcal 10451kcal 10538kcal 10625kcal 10712kcal 10800kcal 10887kcal 10974kcal 11061kcal 11148kcal 11235kcal 11322kcal 11409kcal 11496kcal 11583kcal 11671kcal 11758kcal 11845kcal 11932kcal 12019kcal 12106kcal 12193kcal 12280kcal 12367kcal 12454kcal 12542kcal 12629kcal 12716kcal 12803kcal 12890kcal 12977kcal 13064kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2912kcal 2996kcal 3079kcal 3162kcal 3245kcal 3329kcal 3412kcal 3495kcal 3578kcal 3661kcal 3745kcal 3828kcal 3911kcal 3994kcal 4078kcal 4161kcal 4244kcal 4327kcal 4411kcal 4494kcal 4577kcal 4660kcal 4743kcal 4827kcal 4910kcal 4993kcal 5076kcal 5160kcal 5243kcal 5326kcal 5409kcal 5492kcal 5576kcal 5659kcal 5742kcal 5825kcal 5909kcal 5992kcal 6075kcal 6158kcal 6241kcal 6325kcal 6408kcal 6491kcal 6574kcal 6658kcal 6741kcal 6824kcal 6907kcal 6991kcal 7074kcal 7157kcal 7240kcal 7323kcal 7407kcal 7490kcal 7573kcal 7656kcal 7740kcal 7823kcal 7906kcal 7989kcal 8072kcal 8156kcal 8239kcal 8322kcal 8405kcal 8489kcal 8572kcal 8655kcal 8738kcal 8822kcal 8905kcal 8988kcal 9071kcal 9154kcal 9238kcal 9321kcal 9404kcal 9487kcal 9571kcal 9654kcal 9737kcal 9820kcal 9903kcal 9987kcal 10070kcal 10153kcal 10236kcal 10320kcal 10403kcal 10486kcal 10569kcal 10652kcal 10736kcal 10819kcal 10902kcal 10985kcal 11069kcal 11152kcal 11235kcal 11318kcal 11402kcal 11485kcal 11568kcal 11651kcal 11734kcal 11818kcal 11901kcal 11984kcal 12067kcal 12151kcal 12234kcal 12317kcal 12400kcal 12483kcal
ヨガ
パワー		 2709kcal 2787kcal 2864kcal 2941kcal 3019kcal 3096kcal 3174kcal 3251kcal 3329kcal 3406kcal 3483kcal 3561kcal 3638kcal 3716kcal 3793kcal 3871kcal 3948kcal 4025kcal 4103kcal 4180kcal 4258kcal 4335kcal 4412kcal 4490kcal 4567kcal 4645kcal 4722kcal 4800kcal 4877kcal 4954kcal 5032kcal 5109kcal 5187kcal 5264kcal 5341kcal 5419kcal 5496kcal 5574kcal 5651kcal 5729kcal 5806kcal 5883kcal 5961kcal 6038kcal 6116kcal 6193kcal 6271kcal 6348kcal 6425kcal 6503kcal 6580kcal 6658kcal 6735kcal 6812kcal 6890kcal 6967kcal 7045kcal 7122kcal 7200kcal 7277kcal 7354kcal 7432kcal 7509kcal 7587kcal 7664kcal 7742kcal 7819kcal 7896kcal 7974kcal 8051kcal 8129kcal 8206kcal 8283kcal 8361kcal 8438kcal 8516kcal 8593kcal 8671kcal 8748kcal 8825kcal 8903kcal 8980kcal 9058kcal 9135kcal 9212kcal 9290kcal 9367kcal 9445kcal 9522kcal 9600kcal 9677kcal 9754kcal 9832kcal 9909kcal 9987kcal 10064kcal 10142kcal 10219kcal 10296kcal 10374kcal 10451kcal 10529kcal 10606kcal 10683kcal 10761kcal 10838kcal 10916kcal 10993kcal 11071kcal 11148kcal 11225kcal 11303kcal 11380kcal 11458kcal 11535kcal 11613kcal
筋トレ
腹筋運動		 2574kcal 2647kcal 2721kcal 2794kcal 2868kcal 2941kcal 3015kcal 3089kcal 3162kcal 3236kcal 3309kcal 3383kcal 3456kcal 3530kcal 3603kcal 3677kcal 3750kcal 3824kcal 3898kcal 3971kcal 4045kcal 4118kcal 4192kcal 4265kcal 4339kcal 4412kcal 4486kcal 4560kcal 4633kcal 4707kcal 4780kcal 4854kcal 4927kcal 5001kcal 5074kcal 5148kcal 5221kcal 5295kcal 5369kcal 5442kcal 5516kcal 5589kcal 5663kcal 5736kcal 5810kcal 5883kcal 5957kcal 6031kcal 6104kcal 6178kcal 6251kcal 6325kcal 6398kcal 6472kcal 6545kcal 6619kcal 6692kcal 6766kcal 6840kcal 6913kcal 6987kcal 7060kcal 7134kcal 7207kcal 7281kcal 7354kcal 7428kcal 7501kcal 7575kcal 7649kcal 7722kcal 7796kcal 7869kcal 7943kcal 8016kcal 8090kcal 8163kcal 8237kcal 8311kcal 8384kcal 8458kcal 8531kcal 8605kcal 8678kcal 8752kcal 8825kcal 8899kcal 8972kcal 9046kcal 9120kcal 9193kcal 9267kcal 9340kcal 9414kcal 9487kcal 9561kcal 9634kcal 9708kcal 9782kcal 9855kcal 9929kcal 10002kcal 10076kcal 10149kcal 10223kcal 10296kcal 10370kcal 10443kcal 10517kcal 10591kcal 10664kcal 10738kcal 10811kcal 10885kcal 10958kcal 11032kcal
筋トレ
背筋運動		 2574kcal 2647kcal 2721kcal 2794kcal 2868kcal 2941kcal 3015kcal 3089kcal 3162kcal 3236kcal 3309kcal 3383kcal 3456kcal 3530kcal 3603kcal 3677kcal 3750kcal 3824kcal 3898kcal 3971kcal 4045kcal 4118kcal 4192kcal 4265kcal 4339kcal 4412kcal 4486kcal 4560kcal 4633kcal 4707kcal 4780kcal 4854kcal 4927kcal 5001kcal 5074kcal 5148kcal 5221kcal 5295kcal 5369kcal 5442kcal 5516kcal 5589kcal 5663kcal 5736kcal 5810kcal 5883kcal 5957kcal 6031kcal 6104kcal 6178kcal 6251kcal 6325kcal 6398kcal 6472kcal 6545kcal 6619kcal 6692kcal 6766kcal 6840kcal 6913kcal 6987kcal 7060kcal 7134kcal 7207kcal 7281kcal 7354kcal 7428kcal 7501kcal 7575kcal 7649kcal 7722kcal 7796kcal 7869kcal 7943kcal 8016kcal 8090kcal 8163kcal 8237kcal 8311kcal 8384kcal 8458kcal 8531kcal 8605kcal 8678kcal 8752kcal 8825kcal 8899kcal 8972kcal 9046kcal 9120kcal 9193kcal 9267kcal 9340kcal 9414kcal 9487kcal 9561kcal 9634kcal 9708kcal 9782kcal 9855kcal 9929kcal 10002kcal 10076kcal 10149kcal 10223kcal 10296kcal 10370kcal 10443kcal 10517kcal 10591kcal 10664kcal 10738kcal 10811kcal 10885kcal 10958kcal 11032kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2574kcal 2647kcal 2721kcal 2794kcal 2868kcal 2941kcal 3015kcal 3089kcal 3162kcal 3236kcal 3309kcal 3383kcal 3456kcal 3530kcal 3603kcal 3677kcal 3750kcal 3824kcal 3898kcal 3971kcal 4045kcal 4118kcal 4192kcal 4265kcal 4339kcal 4412kcal 4486kcal 4560kcal 4633kcal 4707kcal 4780kcal 4854kcal 4927kcal 5001kcal 5074kcal 5148kcal 5221kcal 5295kcal 5369kcal 5442kcal 5516kcal 5589kcal 5663kcal 5736kcal 5810kcal 5883kcal 5957kcal 6031kcal 6104kcal 6178kcal 6251kcal 6325kcal 6398kcal 6472kcal 6545kcal 6619kcal 6692kcal 6766kcal 6840kcal 6913kcal 6987kcal 7060kcal 7134kcal 7207kcal 7281kcal 7354kcal 7428kcal 7501kcal 7575kcal 7649kcal 7722kcal 7796kcal 7869kcal 7943kcal 8016kcal 8090kcal 8163kcal 8237kcal 8311kcal 8384kcal 8458kcal 8531kcal 8605kcal 8678kcal 8752kcal 8825kcal 8899kcal 8972kcal 9046kcal 9120kcal 9193kcal 9267kcal 9340kcal 9414kcal 9487kcal 9561kcal 9634kcal 9708kcal 9782kcal 9855kcal 9929kcal 10002kcal 10076kcal 10149kcal 10223kcal 10296kcal 10370kcal 10443kcal 10517kcal 10591kcal 10664kcal 10738kcal 10811kcal 10885kcal 10958kcal 11032kcal
筋トレ
懸垂		 2574kcal 2647kcal 2721kcal 2794kcal 2868kcal 2941kcal 3015kcal 3089kcal 3162kcal 3236kcal 3309kcal 3383kcal 3456kcal 3530kcal 3603kcal 3677kcal 3750kcal 3824kcal 3898kcal 3971kcal 4045kcal 4118kcal 4192kcal 4265kcal 4339kcal 4412kcal 4486kcal 4560kcal 4633kcal 4707kcal 4780kcal 4854kcal 4927kcal 5001kcal 5074kcal 5148kcal 5221kcal 5295kcal 5369kcal 5442kcal 5516kcal 5589kcal 5663kcal 5736kcal 5810kcal 5883kcal 5957kcal 6031kcal 6104kcal 6178kcal 6251kcal 6325kcal 6398kcal 6472kcal 6545kcal 6619kcal 6692kcal 6766kcal 6840kcal 6913kcal 6987kcal 7060kcal 7134kcal 7207kcal 7281kcal 7354kcal 7428kcal 7501kcal 7575kcal 7649kcal 7722kcal 7796kcal 7869kcal 7943kcal 8016kcal 8090kcal 8163kcal 8237kcal 8311kcal 8384kcal 8458kcal 8531kcal 8605kcal 8678kcal 8752kcal 8825kcal 8899kcal 8972kcal 9046kcal 9120kcal 9193kcal 9267kcal 9340kcal 9414kcal 9487kcal 9561kcal 9634kcal 9708kcal 9782kcal 9855kcal 9929kcal 10002kcal 10076kcal 10149kcal 10223kcal 10296kcal 10370kcal 10443kcal 10517kcal 10591kcal 10664kcal 10738kcal 10811kcal 10885kcal 10958kcal 11032kcal
トランポリン
ゆっくり		 2370kcal 2438kcal 2506kcal 2574kcal 2641kcal 2709kcal 2777kcal 2845kcal 2912kcal 2980kcal 3048kcal 3116kcal 3183kcal 3251kcal 3319kcal 3387kcal 3454kcal 3522kcal 3590kcal 3658kcal 3725kcal 3793kcal 3861kcal 3929kcal 3996kcal 4064kcal 4132kcal 4200kcal 4267kcal 4335kcal 4403kcal 4471kcal 4538kcal 4606kcal 4674kcal 4741kcal 4809kcal 4877kcal 4945kcal 5012kcal 5080kcal 5148kcal 5216kcal 5283kcal 5351kcal 5419kcal 5487kcal 5554kcal 5622kcal 5690kcal 5758kcal 5825kcal 5893kcal 5961kcal 6029kcal 6096kcal 6164kcal 6232kcal 6300kcal 6367kcal 6435kcal 6503kcal 6571kcal 6638kcal 6706kcal 6774kcal 6841kcal 6909kcal 6977kcal 7045kcal 7112kcal 7180kcal 7248kcal 7316kcal 7383kcal 7451kcal 7519kcal 7587kcal 7654kcal 7722kcal 7790kcal 7858kcal 7925kcal 7993kcal 8061kcal 8129kcal 8196kcal 8264kcal 8332kcal 8400kcal 8467kcal 8535kcal 8603kcal 8671kcal 8738kcal 8806kcal 8874kcal 8942kcal 9009kcal 9077kcal 9145kcal 9212kcal 9280kcal 9348kcal 9416kcal 9483kcal 9551kcal 9619kcal 9687kcal 9754kcal 9822kcal 9890kcal 9958kcal 10025kcal 10093kcal 10161kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2370kcal 2438kcal 2506kcal 2574kcal 2641kcal 2709kcal 2777kcal 2845kcal 2912kcal 2980kcal 3048kcal 3116kcal 3183kcal 3251kcal 3319kcal 3387kcal 3454kcal 3522kcal 3590kcal 3658kcal 3725kcal 3793kcal 3861kcal 3929kcal 3996kcal 4064kcal 4132kcal 4200kcal 4267kcal 4335kcal 4403kcal 4471kcal 4538kcal 4606kcal 4674kcal 4741kcal 4809kcal 4877kcal 4945kcal 5012kcal 5080kcal 5148kcal 5216kcal 5283kcal 5351kcal 5419kcal 5487kcal 5554kcal 5622kcal 5690kcal 5758kcal 5825kcal 5893kcal 5961kcal 6029kcal 6096kcal 6164kcal 6232kcal 6300kcal 6367kcal 6435kcal 6503kcal 6571kcal 6638kcal 6706kcal 6774kcal 6841kcal 6909kcal 6977kcal 7045kcal 7112kcal 7180kcal 7248kcal 7316kcal 7383kcal 7451kcal 7519kcal 7587kcal 7654kcal 7722kcal 7790kcal 7858kcal 7925kcal 7993kcal 8061kcal 8129kcal 8196kcal 8264kcal 8332kcal 8400kcal 8467kcal 8535kcal 8603kcal 8671kcal 8738kcal 8806kcal 8874kcal 8942kcal 9009kcal 9077kcal 9145kcal 9212kcal 9280kcal 9348kcal 9416kcal 9483kcal 9551kcal 9619kcal 9687kcal 9754kcal 9822kcal 9890kcal 9958kcal 10025kcal 10093kcal 10161kcal
料理全般 2370kcal 2438kcal 2506kcal 2574kcal 2641kcal 2709kcal 2777kcal 2845kcal 2912kcal 2980kcal 3048kcal 3116kcal 3183kcal 3251kcal 3319kcal 3387kcal 3454kcal 3522kcal 3590kcal 3658kcal 3725kcal 3793kcal 3861kcal 3929kcal 3996kcal 4064kcal 4132kcal 4200kcal 4267kcal 4335kcal 4403kcal 4471kcal 4538kcal 4606kcal 4674kcal 4741kcal 4809kcal 4877kcal 4945kcal 5012kcal 5080kcal 5148kcal 5216kcal 5283kcal 5351kcal 5419kcal 5487kcal 5554kcal 5622kcal 5690kcal 5758kcal 5825kcal 5893kcal 5961kcal 6029kcal 6096kcal 6164kcal 6232kcal 6300kcal 6367kcal 6435kcal 6503kcal 6571kcal 6638kcal 6706kcal 6774kcal 6841kcal 6909kcal 6977kcal 7045kcal 7112kcal 7180kcal 7248kcal 7316kcal 7383kcal 7451kcal 7519kcal 7587kcal 7654kcal 7722kcal 7790kcal 7858kcal 7925kcal 7993kcal 8061kcal 8129kcal 8196kcal 8264kcal 8332kcal 8400kcal 8467kcal 8535kcal 8603kcal 8671kcal 8738kcal 8806kcal 8874kcal 8942kcal 9009kcal 9077kcal 9145kcal 9212kcal 9280kcal 9348kcal 9416kcal 9483kcal 9551kcal 9619kcal 9687kcal 9754kcal 9822kcal 9890kcal 9958kcal 10025kcal 10093kcal 10161kcal
掃除機をかける 2235kcal 2299kcal 2363kcal 2427kcal 2490kcal 2554kcal 2618kcal 2682kcal 2746kcal 2810kcal 2874kcal 2938kcal 3001kcal 3065kcal 3129kcal 3193kcal 3257kcal 3321kcal 3385kcal 3449kcal 3512kcal 3576kcal 3640kcal 3704kcal 3768kcal 3832kcal 3896kcal 3960kcal 4023kcal 4087kcal 4151kcal 4215kcal 4279kcal 4343kcal 4407kcal 4471kcal 4534kcal 4598kcal 4662kcal 4726kcal 4790kcal 4854kcal 4918kcal 4981kcal 5045kcal 5109kcal 5173kcal 5237kcal 5301kcal 5365kcal 5429kcal 5492kcal 5556kcal 5620kcal 5684kcal 5748kcal 5812kcal 5876kcal 5940kcal 6003kcal 6067kcal 6131kcal 6195kcal 6259kcal 6323kcal 6387kcal 6451kcal 6514kcal 6578kcal 6642kcal 6706kcal 6770kcal 6834kcal 6898kcal 6961kcal 7025kcal 7089kcal 7153kcal 7217kcal 7281kcal 7345kcal 7409kcal 7472kcal 7536kcal 7600kcal 7664kcal 7728kcal 7792kcal 7856kcal 7920kcal 7983kcal 8047kcal 8111kcal 8175kcal 8239kcal 8303kcal 8367kcal 8431kcal 8494kcal 8558kcal 8622kcal 8686kcal 8750kcal 8814kcal 8878kcal 8942kcal 9005kcal 9069kcal 9133kcal 9197kcal 9261kcal 9325kcal 9389kcal 9452kcal 9516kcal 9580kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2032kcal 2090kcal 2148kcal 2206kcal 2264kcal 2322kcal 2380kcal 2438kcal 2496kcal 2554kcal 2612kcal 2670kcal 2729kcal 2787kcal 2845kcal 2903kcal 2961kcal 3019kcal 3077kcal 3135kcal 3193kcal 3251kcal 3309kcal 3367kcal 3425kcal 3483kcal 3541kcal 3600kcal 3658kcal 3716kcal 3774kcal 3832kcal 3890kcal 3948kcal 4006kcal 4064kcal 4122kcal 4180kcal 4238kcal 4296kcal 4354kcal 4412kcal 4471kcal 4529kcal 4587kcal 4645kcal 4703kcal 4761kcal 4819kcal 4877kcal 4935kcal 4993kcal 5051kcal 5109kcal 5167kcal 5225kcal 5283kcal 5341kcal 5400kcal 5458kcal 5516kcal 5574kcal 5632kcal 5690kcal 5748kcal 5806kcal 5864kcal 5922kcal 5980kcal 6038kcal 6096kcal 6154kcal 6212kcal 6271kcal 6329kcal 6387kcal 6445kcal 6503kcal 6561kcal 6619kcal 6677kcal 6735kcal 6793kcal 6851kcal 6909kcal 6967kcal 7025kcal 7083kcal 7141kcal 7200kcal 7258kcal 7316kcal 7374kcal 7432kcal 7490kcal 7548kcal 7606kcal 7664kcal 7722kcal 7780kcal 7838kcal 7896kcal 7954kcal 8012kcal 8071kcal 8129kcal 8187kcal 8245kcal 8303kcal 8361kcal 8419kcal 8477kcal 8535kcal 8593kcal 8651kcal 8709kcal
体をよく動かす仕事 2032kcal 2090kcal 2148kcal 2206kcal 2264kcal 2322kcal 2380kcal 2438kcal 2496kcal 2554kcal 2612kcal 2670kcal 2729kcal 2787kcal 2845kcal 2903kcal 2961kcal 3019kcal 3077kcal 3135kcal 3193kcal 3251kcal 3309kcal 3367kcal 3425kcal 3483kcal 3541kcal 3600kcal 3658kcal 3716kcal 3774kcal 3832kcal 3890kcal 3948kcal 4006kcal 4064kcal 4122kcal 4180kcal 4238kcal 4296kcal 4354kcal 4412kcal 4471kcal 4529kcal 4587kcal 4645kcal 4703kcal 4761kcal 4819kcal 4877kcal 4935kcal 4993kcal 5051kcal 5109kcal 5167kcal 5225kcal 5283kcal 5341kcal 5400kcal 5458kcal 5516kcal 5574kcal 5632kcal 5690kcal 5748kcal 5806kcal 5864kcal 5922kcal 5980kcal 6038kcal 6096kcal 6154kcal 6212kcal 6271kcal 6329kcal 6387kcal 6445kcal 6503kcal 6561kcal 6619kcal 6677kcal 6735kcal 6793kcal 6851kcal 6909kcal 6967kcal 7025kcal 7083kcal 7141kcal 7200kcal 7258kcal 7316kcal 7374kcal 7432kcal 7490kcal 7548kcal 7606kcal 7664kcal 7722kcal 7780kcal 7838kcal 7896kcal 7954kcal 8012kcal 8071kcal 8129kcal 8187kcal 8245kcal 8303kcal 8361kcal 8419kcal 8477kcal 8535kcal 8593kcal 8651kcal 8709kcal
皿洗い 2032kcal 2090kcal 2148kcal 2206kcal 2264kcal 2322kcal 2380kcal 2438kcal 2496kcal 2554kcal 2612kcal 2670kcal 2729kcal 2787kcal 2845kcal 2903kcal 2961kcal 3019kcal 3077kcal 3135kcal 3193kcal 3251kcal 3309kcal 3367kcal 3425kcal 3483kcal 3541kcal 3600kcal 3658kcal 3716kcal 3774kcal 3832kcal 3890kcal 3948kcal 4006kcal 4064kcal 4122kcal 4180kcal 4238kcal 4296kcal 4354kcal 4412kcal 4471kcal 4529kcal 4587kcal 4645kcal 4703kcal 4761kcal 4819kcal 4877kcal 4935kcal 4993kcal 5051kcal 5109kcal 5167kcal 5225kcal 5283kcal 5341kcal 5400kcal 5458kcal 5516kcal 5574kcal 5632kcal 5690kcal 5748kcal 5806kcal 5864kcal 5922kcal 5980kcal 6038kcal 6096kcal 6154kcal 6212kcal 6271kcal 6329kcal 6387kcal 6445kcal 6503kcal 6561kcal 6619kcal 6677kcal 6735kcal 6793kcal 6851kcal 6909kcal 6967kcal 7025kcal 7083kcal 7141kcal 7200kcal 7258kcal 7316kcal 7374kcal 7432kcal 7490kcal 7548kcal 7606kcal 7664kcal 7722kcal 7780kcal 7838kcal 7896kcal 7954kcal 8012kcal 8071kcal 8129kcal 8187kcal 8245kcal 8303kcal 8361kcal 8419kcal 8477kcal 8535kcal 8593kcal 8651kcal 8709kcal
ヨガ
ハタ		 2032kcal 2090kcal 2148kcal 2206kcal 2264kcal 2322kcal 2380kcal 2438kcal 2496kcal 2554kcal 2612kcal 2670kcal 2729kcal 2787kcal 2845kcal 2903kcal 2961kcal 3019kcal 3077kcal 3135kcal 3193kcal 3251kcal 3309kcal 3367kcal 3425kcal 3483kcal 3541kcal 3600kcal 3658kcal 3716kcal 3774kcal 3832kcal 3890kcal 3948kcal 4006kcal 4064kcal 4122kcal 4180kcal 4238kcal 4296kcal 4354kcal 4412kcal 4471kcal 4529kcal 4587kcal 4645kcal 4703kcal 4761kcal 4819kcal 4877kcal 4935kcal 4993kcal 5051kcal 5109kcal 5167kcal 5225kcal 5283kcal 5341kcal 5400kcal 5458kcal 5516kcal 5574kcal 5632kcal 5690kcal 5748kcal 5806kcal 5864kcal 5922kcal 5980kcal 6038kcal 6096kcal 6154kcal 6212kcal 6271kcal 6329kcal 6387kcal 6445kcal 6503kcal 6561kcal 6619kcal 6677kcal 6735kcal 6793kcal 6851kcal 6909kcal 6967kcal 7025kcal 7083kcal 7141kcal 7200kcal 7258kcal 7316kcal 7374kcal 7432kcal 7490kcal 7548kcal 7606kcal 7664kcal 7722kcal 7780kcal 7838kcal 7896kcal 7954kcal 8012kcal 8071kcal 8129kcal 8187kcal 8245kcal 8303kcal 8361kcal 8419kcal 8477kcal 8535kcal 8593kcal 8651kcal 8709kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1693kcal 1741kcal 1790kcal 1838kcal 1887kcal 1935kcal 1983kcal 2032kcal 2080kcal 2129kcal 2177kcal 2225kcal 2274kcal 2322kcal 2370kcal 2419kcal 2467kcal 2516kcal 2564kcal 2612kcal 2661kcal 2709kcal 2758kcal 2806kcal 2854kcal 2903kcal 2951kcal 3000kcal 3048kcal 3096kcal 3145kcal 3193kcal 3241kcal 3290kcal 3338kcal 3387kcal 3435kcal 3483kcal 3532kcal 3580kcal 3629kcal 3677kcal 3725kcal 3774kcal 3822kcal 3871kcal 3919kcal 3967kcal 4016kcal 4064kcal 4112kcal 4161kcal 4209kcal 4258kcal 4306kcal 4354kcal 4403kcal 4451kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4645kcal 4693kcal 4741kcal 4790kcal 4838kcal 4887kcal 4935kcal 4983kcal 5032kcal 5080kcal 5129kcal 5177kcal 5225kcal 5274kcal 5322kcal 5371kcal 5419kcal 5467kcal 5516kcal 5564kcal 5612kcal 5661kcal 5709kcal 5758kcal 5806kcal 5854kcal 5903kcal 5951kcal 6000kcal 6048kcal 6096kcal 6145kcal 6193kcal 6241kcal 6290kcal 6338kcal 6387kcal 6435kcal 6483kcal 6532kcal 6580kcal 6629kcal 6677kcal 6725kcal 6774kcal 6822kcal 6871kcal 6919kcal 6967kcal 7016kcal 7064kcal 7112kcal 7161kcal 7209kcal 7258kcal
自動車を運転 1693kcal 1741kcal 1790kcal 1838kcal 1887kcal 1935kcal 1983kcal 2032kcal 2080kcal 2129kcal 2177kcal 2225kcal 2274kcal 2322kcal 2370kcal 2419kcal 2467kcal 2516kcal 2564kcal 2612kcal 2661kcal 2709kcal 2758kcal 2806kcal 2854kcal 2903kcal 2951kcal 3000kcal 3048kcal 3096kcal 3145kcal 3193kcal 3241kcal 3290kcal 3338kcal 3387kcal 3435kcal 3483kcal 3532kcal 3580kcal 3629kcal 3677kcal 3725kcal 3774kcal 3822kcal 3871kcal 3919kcal 3967kcal 4016kcal 4064kcal 4112kcal 4161kcal 4209kcal 4258kcal 4306kcal 4354kcal 4403kcal 4451kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4645kcal 4693kcal 4741kcal 4790kcal 4838kcal 4887kcal 4935kcal 4983kcal 5032kcal 5080kcal 5129kcal 5177kcal 5225kcal 5274kcal 5322kcal 5371kcal 5419kcal 5467kcal 5516kcal 5564kcal 5612kcal 5661kcal 5709kcal 5758kcal 5806kcal 5854kcal 5903kcal 5951kcal 6000kcal 6048kcal 6096kcal 6145kcal 6193kcal 6241kcal 6290kcal 6338kcal 6387kcal 6435kcal 6483kcal 6532kcal 6580kcal 6629kcal 6677kcal 6725kcal 6774kcal 6822kcal 6871kcal 6919kcal 6967kcal 7016kcal 7064kcal 7112kcal 7161kcal 7209kcal 7258kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1354kcal 1393kcal 1432kcal 1470kcal 1509kcal 1548kcal 1587kcal 1625kcal 1664kcal 1703kcal 1741kcal 1780kcal 1819kcal 1858kcal 1896kcal 1935kcal 1974kcal 2012kcal 2051kcal 2090kcal 2129kcal 2167kcal 2206kcal 2245kcal 2283kcal 2322kcal 2361kcal 2400kcal 2438kcal 2477kcal 2516kcal 2554kcal 2593kcal 2632kcal 2670kcal 2709kcal 2748kcal 2787kcal 2825kcal 2864kcal 2903kcal 2941kcal 2980kcal 3019kcal 3058kcal 3096kcal 3135kcal 3174kcal 3212kcal 3251kcal 3290kcal 3329kcal 3367kcal 3406kcal 3445kcal 3483kcal 3522kcal 3561kcal 3600kcal 3638kcal 3677kcal 3716kcal 3754kcal 3793kcal 3832kcal 3871kcal 3909kcal 3948kcal 3987kcal 4025kcal 4064kcal 4103kcal 4141kcal 4180kcal 4219kcal 4258kcal 4296kcal 4335kcal 4374kcal 4412kcal 4451kcal 4490kcal 4529kcal 4567kcal 4606kcal 4645kcal 4683kcal 4722kcal 4761kcal 4800kcal 4838kcal 4877kcal 4916kcal 4954kcal 4993kcal 5032kcal 5071kcal 5109kcal 5148kcal 5187kcal 5225kcal 5264kcal 5303kcal 5341kcal 5380kcal 5419kcal 5458kcal 5496kcal 5535kcal 5574kcal 5612kcal 5651kcal 5690kcal 5729kcal 5767kcal 5806kcal
風呂でシャワー 1354kcal 1393kcal 1432kcal 1470kcal 1509kcal 1548kcal 1587kcal 1625kcal 1664kcal 1703kcal 1741kcal 1780kcal 1819kcal 1858kcal 1896kcal 1935kcal 1974kcal 2012kcal 2051kcal 2090kcal 2129kcal 2167kcal 2206kcal 2245kcal 2283kcal 2322kcal 2361kcal 2400kcal 2438kcal 2477kcal 2516kcal 2554kcal 2593kcal 2632kcal 2670kcal 2709kcal 2748kcal 2787kcal 2825kcal 2864kcal 2903kcal 2941kcal 2980kcal 3019kcal 3058kcal 3096kcal 3135kcal 3174kcal 3212kcal 3251kcal 3290kcal 3329kcal 3367kcal 3406kcal 3445kcal 3483kcal 3522kcal 3561kcal 3600kcal 3638kcal 3677kcal 3716kcal 3754kcal 3793kcal 3832kcal 3871kcal 3909kcal 3948kcal 3987kcal 4025kcal 4064kcal 4103kcal 4141kcal 4180kcal 4219kcal 4258kcal 4296kcal 4335kcal 4374kcal 4412kcal 4451kcal 4490kcal 4529kcal 4567kcal 4606kcal 4645kcal 4683kcal 4722kcal 4761kcal 4800kcal 4838kcal 4877kcal 4916kcal 4954kcal 4993kcal 5032kcal 5071kcal 5109kcal 5148kcal 5187kcal 5225kcal 5264kcal 5303kcal 5341kcal 5380kcal 5419kcal 5458kcal 5496kcal 5535kcal 5574kcal 5612kcal 5651kcal 5690kcal 5729kcal 5767kcal 5806kcal
トイレ 1219kcal 1254kcal 1289kcal 1323kcal 1358kcal 1393kcal 1428kcal 1463kcal 1498kcal 1532kcal 1567kcal 1602kcal 1637kcal 1672kcal 1707kcal 1741kcal 1776kcal 1811kcal 1846kcal 1881kcal 1916kcal 1950kcal 1985kcal 2020kcal 2055kcal 2090kcal 2125kcal 2160kcal 2194kcal 2229kcal 2264kcal 2299kcal 2334kcal 2369kcal 2403kcal 2438kcal 2473kcal 2508kcal 2543kcal 2578kcal 2612kcal 2647kcal 2682kcal 2717kcal 2752kcal 2787kcal 2821kcal 2856kcal 2891kcal 2926kcal 2961kcal 2996kcal 3030kcal 3065kcal 3100kcal 3135kcal 3170kcal 3205kcal 3240kcal 3274kcal 3309kcal 3344kcal 3379kcal 3414kcal 3449kcal 3483kcal 3518kcal 3553kcal 3588kcal 3623kcal 3658kcal 3692kcal 3727kcal 3762kcal 3797kcal 3832kcal 3867kcal 3901kcal 3936kcal 3971kcal 4006kcal 4041kcal 4076kcal 4111kcal 4145kcal 4180kcal 4215kcal 4250kcal 4285kcal 4320kcal 4354kcal 4389kcal 4424kcal 4459kcal 4494kcal 4529kcal 4563kcal 4598kcal 4633kcal 4668kcal 4703kcal 4738kcal 4772kcal 4807kcal 4842kcal 4877kcal 4912kcal 4947kcal 4981kcal 5016kcal 5051kcal 5086kcal 5121kcal 5156kcal 5191kcal 5225kcal
立って仕事をする 1219kcal 1254kcal 1289kcal 1323kcal 1358kcal 1393kcal 1428kcal 1463kcal 1498kcal 1532kcal 1567kcal 1602kcal 1637kcal 1672kcal 1707kcal 1741kcal 1776kcal 1811kcal 1846kcal 1881kcal 1916kcal 1950kcal 1985kcal 2020kcal 2055kcal 2090kcal 2125kcal 2160kcal 2194kcal 2229kcal 2264kcal 2299kcal 2334kcal 2369kcal 2403kcal 2438kcal 2473kcal 2508kcal 2543kcal 2578kcal 2612kcal 2647kcal 2682kcal 2717kcal 2752kcal 2787kcal 2821kcal 2856kcal 2891kcal 2926kcal 2961kcal 2996kcal 3030kcal 3065kcal 3100kcal 3135kcal 3170kcal 3205kcal 3240kcal 3274kcal 3309kcal 3344kcal 3379kcal 3414kcal 3449kcal 3483kcal 3518kcal 3553kcal 3588kcal 3623kcal 3658kcal 3692kcal 3727kcal 3762kcal 3797kcal 3832kcal 3867kcal 3901kcal 3936kcal 3971kcal 4006kcal 4041kcal 4076kcal 4111kcal 4145kcal 4180kcal 4215kcal 4250kcal 4285kcal 4320kcal 4354kcal 4389kcal 4424kcal 4459kcal 4494kcal 4529kcal 4563kcal 4598kcal 4633kcal 4668kcal 4703kcal 4738kcal 4772kcal 4807kcal 4842kcal 4877kcal 4912kcal 4947kcal 4981kcal 5016kcal 5051kcal 5086kcal 5121kcal 5156kcal 5191kcal 5225kcal
風呂で入浴 1016kcal 1045kcal 1074kcal 1103kcal 1132kcal 1161kcal 1190kcal 1219kcal 1248kcal 1277kcal 1306kcal 1335kcal 1364kcal 1393kcal 1422kcal 1451kcal 1480kcal 1509kcal 1538kcal 1567kcal 1596kcal 1625kcal 1654kcal 1683kcal 1712kcal 1741kcal 1770kcal 1800kcal 1829kcal 1858kcal 1887kcal 1916kcal 1945kcal 1974kcal 2003kcal 2032kcal 2061kcal 2090kcal 2119kcal 2148kcal 2177kcal 2206kcal 2235kcal 2264kcal 2293kcal 2322kcal 2351kcal 2380kcal 2409kcal 2438kcal 2467kcal 2496kcal 2525kcal 2554kcal 2583kcal 2612kcal 2641kcal 2670kcal 2700kcal 2729kcal 2758kcal 2787kcal 2816kcal 2845kcal 2874kcal 2903kcal 2932kcal 2961kcal 2990kcal 3019kcal 3048kcal 3077kcal 3106kcal 3135kcal 3164kcal 3193kcal 3222kcal 3251kcal 3280kcal 3309kcal 3338kcal 3367kcal 3396kcal 3425kcal 3454kcal 3483kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3600kcal 3629kcal 3658kcal 3687kcal 3716kcal 3745kcal 3774kcal 3803kcal 3832kcal 3861kcal 3890kcal 3919kcal 3948kcal 3977kcal 4006kcal 4035kcal 4064kcal 4093kcal 4122kcal 4151kcal 4180kcal 4209kcal 4238kcal 4267kcal 4296kcal 4325kcal 4354kcal
デスクワーク 880kcal 905kcal 930kcal 956kcal 981kcal 1006kcal 1031kcal 1056kcal 1081kcal 1107kcal 1132kcal 1157kcal 1182kcal 1207kcal 1232kcal 1258kcal 1283kcal 1308kcal 1333kcal 1358kcal 1383kcal 1409kcal 1434kcal 1459kcal 1484kcal 1509kcal 1534kcal 1560kcal 1585kcal 1610kcal 1635kcal 1660kcal 1685kcal 1710kcal 1736kcal 1761kcal 1786kcal 1811kcal 1836kcal 1861kcal 1887kcal 1912kcal 1937kcal 1962kcal 1987kcal 2012kcal 2038kcal 2063kcal 2088kcal 2113kcal 2138kcal 2163kcal 2189kcal 2214kcal 2239kcal 2264kcal 2289kcal 2314kcal 2340kcal 2365kcal 2390kcal 2415kcal 2440kcal 2465kcal 2490kcal 2516kcal 2541kcal 2566kcal 2591kcal 2616kcal 2641kcal 2667kcal 2692kcal 2717kcal 2742kcal 2767kcal 2792kcal 2818kcal 2843kcal 2868kcal 2893kcal 2918kcal 2943kcal 2969kcal 2994kcal 3019kcal 3044kcal 3069kcal 3094kcal 3120kcal 3145kcal 3170kcal 3195kcal 3220kcal 3245kcal 3270kcal 3296kcal 3321kcal 3346kcal 3371kcal 3396kcal 3421kcal 3447kcal 3472kcal 3497kcal 3522kcal 3547kcal 3572kcal 3598kcal 3623kcal 3648kcal 3673kcal 3698kcal 3723kcal 3749kcal 3774kcal
電車バスに乗車 880kcal 905kcal 930kcal 956kcal 981kcal 1006kcal 1031kcal 1056kcal 1081kcal 1107kcal 1132kcal 1157kcal 1182kcal 1207kcal 1232kcal 1258kcal 1283kcal 1308kcal 1333kcal 1358kcal 1383kcal 1409kcal 1434kcal 1459kcal 1484kcal 1509kcal 1534kcal 1560kcal 1585kcal 1610kcal 1635kcal 1660kcal 1685kcal 1710kcal 1736kcal 1761kcal 1786kcal 1811kcal 1836kcal 1861kcal 1887kcal 1912kcal 1937kcal 1962kcal 1987kcal 2012kcal 2038kcal 2063kcal 2088kcal 2113kcal 2138kcal 2163kcal 2189kcal 2214kcal 2239kcal 2264kcal 2289kcal 2314kcal 2340kcal 2365kcal 2390kcal 2415kcal 2440kcal 2465kcal 2490kcal 2516kcal 2541kcal 2566kcal 2591kcal 2616kcal 2641kcal 2667kcal 2692kcal 2717kcal 2742kcal 2767kcal 2792kcal 2818kcal 2843kcal 2868kcal 2893kcal 2918kcal 2943kcal 2969kcal 2994kcal 3019kcal 3044kcal 3069kcal 3094kcal 3120kcal 3145kcal 3170kcal 3195kcal 3220kcal 3245kcal 3270kcal 3296kcal 3321kcal 3346kcal 3371kcal 3396kcal 3421kcal 3447kcal 3472kcal 3497kcal 3522kcal 3547kcal 3572kcal 3598kcal 3623kcal 3648kcal 3673kcal 3698kcal 3723kcal 3749kcal 3774kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ