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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

42時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3939kcal 4052kcal 4165kcal 4277kcal 4390kcal 4502kcal 4615kcal 4727kcal 4840kcal 4953kcal 5065kcal 5178kcal 5290kcal 5403kcal 5515kcal 5628kcal 5741kcal 5853kcal 5966kcal 6078kcal 6191kcal 6303kcal 6416kcal 6528kcal 6641kcal 6754kcal 6866kcal 6979kcal 7091kcal 7204kcal 7316kcal 7429kcal 7542kcal 7654kcal 7767kcal 7879kcal 7992kcal 8104kcal 8217kcal 8330kcal 8442kcal 8555kcal 8667kcal 8780kcal 8892kcal 9005kcal 9118kcal 9230kcal 9343kcal 9455kcal 9568kcal 9680kcal 9793kcal 9906kcal 10018kcal 10131kcal 10243kcal 10356kcal 10468kcal 10581kcal 10694kcal 10806kcal 10919kcal 11031kcal 11144kcal 11256kcal 11369kcal 11482kcal 11594kcal 11707kcal 11819kcal 11932kcal 12044kcal 12157kcal 12269kcal 12382kcal 12495kcal 12607kcal 12720kcal 12832kcal 12945kcal 13057kcal 13170kcal 13283kcal 13395kcal 13508kcal 13620kcal 13733kcal 13845kcal 13958kcal 14071kcal 14183kcal 14296kcal 14408kcal 14521kcal 14633kcal 14746kcal 14859kcal 14971kcal 15084kcal 15196kcal 15309kcal 15421kcal 15534kcal 15647kcal 15759kcal 15872kcal 15984kcal 16097kcal 16209kcal 16322kcal 16435kcal 16547kcal 16660kcal 16772kcal 16885kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4727kcal 4862kcal 4998kcal 5133kcal 5268kcal 5403kcal 5538kcal 5673kcal 5808kcal 5943kcal 6078kcal 6213kcal 6348kcal 6483kcal 6619kcal 6754kcal 6889kcal 7024kcal 7159kcal 7294kcal 7429kcal 7564kcal 7699kcal 7834kcal 7969kcal 8104kcal 8240kcal 8375kcal 8510kcal 8645kcal 8780kcal 8915kcal 9050kcal 9185kcal 9320kcal 9455kcal 9590kcal 9725kcal 9861kcal 9996kcal 10131kcal 10266kcal 10401kcal 10536kcal 10671kcal 10806kcal 10941kcal 11076kcal 11211kcal 11346kcal 11482kcal 11617kcal 11752kcal 11887kcal 12022kcal 12157kcal 12292kcal 12427kcal 12562kcal 12697kcal 12832kcal 12967kcal 13103kcal 13238kcal 13373kcal 13508kcal 13643kcal 13778kcal 13913kcal 14048kcal 14183kcal 14318kcal 14453kcal 14588kcal 14723kcal 14859kcal 14994kcal 15129kcal 15264kcal 15399kcal 15534kcal 15669kcal 15804kcal 15939kcal 16074kcal 16209kcal 16344kcal 16480kcal 16615kcal 16750kcal 16885kcal 17020kcal 17155kcal 17290kcal 17425kcal 17560kcal 17695kcal 17830kcal 17965kcal 18101kcal 18236kcal 18371kcal 18506kcal 18641kcal 18776kcal 18911kcal 19046kcal 19181kcal 19316kcal 19451kcal 19586kcal 19722kcal 19857kcal 19992kcal 20127kcal 20262kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6776kcal 6970kcal 7163kcal 7357kcal 7551kcal 7744kcal 7938kcal 8131kcal 8325kcal 8519kcal 8712kcal 8906kcal 9100kcal 9293kcal 9487kcal 9680kcal 9874kcal 10068kcal 10261kcal 10455kcal 10649kcal 10842kcal 11036kcal 11229kcal 11423kcal 11617kcal 11810kcal 12004kcal 12197kcal 12391kcal 12585kcal 12778kcal 12972kcal 13166kcal 13359kcal 13553kcal 13746kcal 13940kcal 14134kcal 14327kcal 14521kcal 14714kcal 14908kcal 15102kcal 15295kcal 15489kcal 15683kcal 15876kcal 16070kcal 16263kcal 16457kcal 16651kcal 16844kcal 17038kcal 17232kcal 17425kcal 17619kcal 17812kcal 18006kcal 18200kcal 18393kcal 18587kcal 18780kcal 18974kcal 19168kcal 19361kcal 19555kcal 19749kcal 19942kcal 20136kcal 20329kcal 20523kcal 20717kcal 20910kcal 21104kcal 21298kcal 21491kcal 21685kcal 21878kcal 22072kcal 22266kcal 22459kcal 22653kcal 22846kcal 23040kcal 23234kcal 23427kcal 23621kcal 23815kcal 24008kcal 24202kcal 24395kcal 24589kcal 24783kcal 24976kcal 25170kcal 25363kcal 25557kcal 25751kcal 25944kcal 26138kcal 26332kcal 26525kcal 26719kcal 26912kcal 27106kcal 27300kcal 27493kcal 27687kcal 27881kcal 28074kcal 28268kcal 28461kcal 28655kcal 28849kcal 29042kcal
山登り 12607kcal 12967kcal 13328kcal 13688kcal 14048kcal 14408kcal 14769kcal 15129kcal 15489kcal 15849kcal 16209kcal 16570kcal 16930kcal 17290kcal 17650kcal 18011kcal 18371kcal 18731kcal 19091kcal 19451kcal 19812kcal 20172kcal 20532kcal 20892kcal 21252kcal 21613kcal 21973kcal 22333kcal 22693kcal 23054kcal 23414kcal 23774kcal 24134kcal 24494kcal 24855kcal 25215kcal 25575kcal 25935kcal 26296kcal 26656kcal 27016kcal 27376kcal 27736kcal 28097kcal 28457kcal 28817kcal 29177kcal 29538kcal 29898kcal 30258kcal 30618kcal 30978kcal 31339kcal 31699kcal 32059kcal 32419kcal 32780kcal 33140kcal 33500kcal 33860kcal 34220kcal 34581kcal 34941kcal 35301kcal 35661kcal 36022kcal 36382kcal 36742kcal 37102kcal 37462kcal 37823kcal 38183kcal 38543kcal 38903kcal 39263kcal 39624kcal 39984kcal 40344kcal 40704kcal 41065kcal 41425kcal 41785kcal 42145kcal 42505kcal 42866kcal 43226kcal 43586kcal 43946kcal 44307kcal 44667kcal 45027kcal 45387kcal 45747kcal 46108kcal 46468kcal 46828kcal 47188kcal 47549kcal 47909kcal 48269kcal 48629kcal 48989kcal 49350kcal 49710kcal 50070kcal 50430kcal 50791kcal 51151kcal 51511kcal 51871kcal 52231kcal 52592kcal 52952kcal 53312kcal 53672kcal 54033kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9455kcal 9725kcal 9996kcal 10266kcal 10536kcal 10806kcal 11076kcal 11346kcal 11617kcal 11887kcal 12157kcal 12427kcal 12697kcal 12967kcal 13238kcal 13508kcal 13778kcal 14048kcal 14318kcal 14588kcal 14859kcal 15129kcal 15399kcal 15669kcal 15939kcal 16209kcal 16480kcal 16750kcal 17020kcal 17290kcal 17560kcal 17830kcal 18101kcal 18371kcal 18641kcal 18911kcal 19181kcal 19451kcal 19722kcal 19992kcal 20262kcal 20532kcal 20802kcal 21072kcal 21343kcal 21613kcal 21883kcal 22153kcal 22423kcal 22693kcal 22964kcal 23234kcal 23504kcal 23774kcal 24044kcal 24314kcal 24585kcal 24855kcal 25125kcal 25395kcal 25665kcal 25935kcal 26206kcal 26476kcal 26746kcal 27016kcal 27286kcal 27556kcal 27826kcal 28097kcal 28367kcal 28637kcal 28907kcal 29177kcal 29447kcal 29718kcal 29988kcal 30258kcal 30528kcal 30798kcal 31068kcal 31339kcal 31609kcal 31879kcal 32149kcal 32419kcal 32689kcal 32960kcal 33230kcal 33500kcal 33770kcal 34040kcal 34310kcal 34581kcal 34851kcal 35121kcal 35391kcal 35661kcal 35931kcal 36202kcal 36472kcal 36742kcal 37012kcal 37282kcal 37552kcal 37823kcal 38093kcal 38363kcal 38633kcal 38903kcal 39173kcal 39444kcal 39714kcal 39984kcal 40254kcal 40524kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12607kcal 12967kcal 13328kcal 13688kcal 14048kcal 14408kcal 14769kcal 15129kcal 15489kcal 15849kcal 16209kcal 16570kcal 16930kcal 17290kcal 17650kcal 18011kcal 18371kcal 18731kcal 19091kcal 19451kcal 19812kcal 20172kcal 20532kcal 20892kcal 21252kcal 21613kcal 21973kcal 22333kcal 22693kcal 23054kcal 23414kcal 23774kcal 24134kcal 24494kcal 24855kcal 25215kcal 25575kcal 25935kcal 26296kcal 26656kcal 27016kcal 27376kcal 27736kcal 28097kcal 28457kcal 28817kcal 29177kcal 29538kcal 29898kcal 30258kcal 30618kcal 30978kcal 31339kcal 31699kcal 32059kcal 32419kcal 32780kcal 33140kcal 33500kcal 33860kcal 34220kcal 34581kcal 34941kcal 35301kcal 35661kcal 36022kcal 36382kcal 36742kcal 37102kcal 37462kcal 37823kcal 38183kcal 38543kcal 38903kcal 39263kcal 39624kcal 39984kcal 40344kcal 40704kcal 41065kcal 41425kcal 41785kcal 42145kcal 42505kcal 42866kcal 43226kcal 43586kcal 43946kcal 44307kcal 44667kcal 45027kcal 45387kcal 45747kcal 46108kcal 46468kcal 46828kcal 47188kcal 47549kcal 47909kcal 48269kcal 48629kcal 48989kcal 49350kcal 49710kcal 50070kcal 50430kcal 50791kcal 51151kcal 51511kcal 51871kcal 52231kcal 52592kcal 52952kcal 53312kcal 53672kcal 54033kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15759kcal 16209kcal 16660kcal 17110kcal 17560kcal 18011kcal 18461kcal 18911kcal 19361kcal 19812kcal 20262kcal 20712kcal 21162kcal 21613kcal 22063kcal 22513kcal 22964kcal 23414kcal 23864kcal 24314kcal 24765kcal 25215kcal 25665kcal 26115kcal 26566kcal 27016kcal 27466kcal 27917kcal 28367kcal 28817kcal 29267kcal 29718kcal 30168kcal 30618kcal 31068kcal 31519kcal 31969kcal 32419kcal 32870kcal 33320kcal 33770kcal 34220kcal 34671kcal 35121kcal 35571kcal 36022kcal 36472kcal 36922kcal 37372kcal 37823kcal 38273kcal 38723kcal 39173kcal 39624kcal 40074kcal 40524kcal 40975kcal 41425kcal 41875kcal 42325kcal 42776kcal 43226kcal 43676kcal 44126kcal 44577kcal 45027kcal 45477kcal 45928kcal 46378kcal 46828kcal 47278kcal 47729kcal 48179kcal 48629kcal 49079kcal 49530kcal 49980kcal 50430kcal 50881kcal 51331kcal 51781kcal 52231kcal 52682kcal 53132kcal 53582kcal 54033kcal 54483kcal 54933kcal 55383kcal 55834kcal 56284kcal 56734kcal 57184kcal 57635kcal 58085kcal 58535kcal 58986kcal 59436kcal 59886kcal 60336kcal 60787kcal 61237kcal 61687kcal 62137kcal 62588kcal 63038kcal 63488kcal 63939kcal 64389kcal 64839kcal 65289kcal 65740kcal 66190kcal 66640kcal 67090kcal 67541kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13868kcal 14264kcal 14660kcal 15057kcal 15453kcal 15849kcal 16245kcal 16642kcal 17038kcal 17434kcal 17830kcal 18227kcal 18623kcal 19019kcal 19415kcal 19812kcal 20208kcal 20604kcal 21000kcal 21397kcal 21793kcal 22189kcal 22585kcal 22982kcal 23378kcal 23774kcal 24170kcal 24567kcal 24963kcal 25359kcal 25755kcal 26151kcal 26548kcal 26944kcal 27340kcal 27736kcal 28133kcal 28529kcal 28925kcal 29321kcal 29718kcal 30114kcal 30510kcal 30906kcal 31303kcal 31699kcal 32095kcal 32491kcal 32888kcal 33284kcal 33680kcal 34076kcal 34473kcal 34869kcal 35265kcal 35661kcal 36058kcal 36454kcal 36850kcal 37246kcal 37642kcal 38039kcal 38435kcal 38831kcal 39227kcal 39624kcal 40020kcal 40416kcal 40812kcal 41209kcal 41605kcal 42001kcal 42397kcal 42794kcal 43190kcal 43586kcal 43982kcal 44379kcal 44775kcal 45171kcal 45567kcal 45964kcal 46360kcal 46756kcal 47152kcal 47549kcal 47945kcal 48341kcal 48737kcal 49134kcal 49530kcal 49926kcal 50322kcal 50718kcal 51115kcal 51511kcal 51907kcal 52303kcal 52700kcal 53096kcal 53492kcal 53888kcal 54285kcal 54681kcal 55077kcal 55473kcal 55870kcal 56266kcal 56662kcal 57058kcal 57455kcal 57851kcal 58247kcal 58643kcal 59040kcal 59436kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18596kcal 19127kcal 19659kcal 20190kcal 20721kcal 21252kcal 21784kcal 22315kcal 22846kcal 23378kcal 23909kcal 24440kcal 24972kcal 25503kcal 26034kcal 26566kcal 27097kcal 27628kcal 28160kcal 28691kcal 29222kcal 29754kcal 30285kcal 30816kcal 31348kcal 31879kcal 32410kcal 32942kcal 33473kcal 34004kcal 34536kcal 35067kcal 35598kcal 36130kcal 36661kcal 37192kcal 37724kcal 38255kcal 38786kcal 39318kcal 39849kcal 40380kcal 40911kcal 41443kcal 41974kcal 42505kcal 43037kcal 43568kcal 44099kcal 44631kcal 45162kcal 45693kcal 46225kcal 46756kcal 47287kcal 47819kcal 48350kcal 48881kcal 49413kcal 49944kcal 50475kcal 51007kcal 51538kcal 52069kcal 52601kcal 53132kcal 53663kcal 54195kcal 54726kcal 55257kcal 55789kcal 56320kcal 56851kcal 57383kcal 57914kcal 58445kcal 58977kcal 59508kcal 60039kcal 60570kcal 61102kcal 61633kcal 62164kcal 62696kcal 63227kcal 63758kcal 64290kcal 64821kcal 65352kcal 65884kcal 66415kcal 66946kcal 67478kcal 68009kcal 68540kcal 69072kcal 69603kcal 70134kcal 70666kcal 71197kcal 71728kcal 72260kcal 72791kcal 73322kcal 73854kcal 74385kcal 74916kcal 75448kcal 75979kcal 76510kcal 77042kcal 77573kcal 78104kcal 78636kcal 79167kcal 79698kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19384kcal 19938kcal 20492kcal 21045kcal 21599kcal 22153kcal 22707kcal 23261kcal 23815kcal 24368kcal 24922kcal 25476kcal 26030kcal 26584kcal 27138kcal 27691kcal 28245kcal 28799kcal 29353kcal 29907kcal 30461kcal 31014kcal 31568kcal 32122kcal 32676kcal 33230kcal 33784kcal 34337kcal 34891kcal 35445kcal 35999kcal 36553kcal 37107kcal 37661kcal 38214kcal 38768kcal 39322kcal 39876kcal 40430kcal 40984kcal 41537kcal 42091kcal 42645kcal 43199kcal 43753kcal 44307kcal 44860kcal 45414kcal 45968kcal 46522kcal 47076kcal 47630kcal 48183kcal 48737kcal 49291kcal 49845kcal 50399kcal 50953kcal 51506kcal 52060kcal 52614kcal 53168kcal 53722kcal 54276kcal 54829kcal 55383kcal 55937kcal 56491kcal 57045kcal 57599kcal 58153kcal 58706kcal 59260kcal 59814kcal 60368kcal 60922kcal 61476kcal 62029kcal 62583kcal 63137kcal 63691kcal 64245kcal 64799kcal 65352kcal 65906kcal 66460kcal 67014kcal 67568kcal 68122kcal 68675kcal 69229kcal 69783kcal 70337kcal 70891kcal 71445kcal 71998kcal 72552kcal 73106kcal 73660kcal 74214kcal 74768kcal 75322kcal 75875kcal 76429kcal 76983kcal 77537kcal 78091kcal 78645kcal 79198kcal 79752kcal 80306kcal 80860kcal 81414kcal 81968kcal 82521kcal 83075kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8352kcal 8591kcal 8829kcal 9068kcal 9307kcal 9545kcal 9784kcal 10023kcal 10261kcal 10500kcal 10739kcal 10977kcal 11216kcal 11454kcal 11693kcal 11932kcal 12170kcal 12409kcal 12648kcal 12886kcal 13125kcal 13364kcal 13602kcal 13841kcal 14080kcal 14318kcal 14557kcal 14796kcal 15034kcal 15273kcal 15511kcal 15750kcal 15989kcal 16227kcal 16466kcal 16705kcal 16943kcal 17182kcal 17421kcal 17659kcal 17898kcal 18137kcal 18375kcal 18614kcal 18853kcal 19091kcal 19330kcal 19568kcal 19807kcal 20046kcal 20284kcal 20523kcal 20762kcal 21000kcal 21239kcal 21478kcal 21716kcal 21955kcal 22194kcal 22432kcal 22671kcal 22909kcal 23148kcal 23387kcal 23625kcal 23864kcal 24103kcal 24341kcal 24580kcal 24819kcal 25057kcal 25296kcal 25535kcal 25773kcal 26012kcal 26251kcal 26489kcal 26728kcal 26966kcal 27205kcal 27444kcal 27682kcal 27921kcal 28160kcal 28398kcal 28637kcal 28876kcal 29114kcal 29353kcal 29592kcal 29830kcal 30069kcal 30308kcal 30546kcal 30785kcal 31023kcal 31262kcal 31501kcal 31739kcal 31978kcal 32217kcal 32455kcal 32694kcal 32933kcal 33171kcal 33410kcal 33649kcal 33887kcal 34126kcal 34364kcal 34603kcal 34842kcal 35080kcal 35319kcal 35558kcal 35796kcal
水泳
(普通:全般)		 13080kcal 13454kcal 13827kcal 14201kcal 14575kcal 14949kcal 15322kcal 15696kcal 16070kcal 16444kcal 16817kcal 17191kcal 17565kcal 17938kcal 18312kcal 18686kcal 19060kcal 19433kcal 19807kcal 20181kcal 20555kcal 20928kcal 21302kcal 21676kcal 22049kcal 22423kcal 22797kcal 23171kcal 23544kcal 23918kcal 24292kcal 24666kcal 25039kcal 25413kcal 25787kcal 26160kcal 26534kcal 26908kcal 27282kcal 27655kcal 28029kcal 28403kcal 28777kcal 29150kcal 29524kcal 29898kcal 30271kcal 30645kcal 31019kcal 31393kcal 31766kcal 32140kcal 32514kcal 32888kcal 33261kcal 33635kcal 34009kcal 34382kcal 34756kcal 35130kcal 35504kcal 35877kcal 36251kcal 36625kcal 36999kcal 37372kcal 37746kcal 38120kcal 38494kcal 38867kcal 39241kcal 39615kcal 39988kcal 40362kcal 40736kcal 41110kcal 41483kcal 41857kcal 42231kcal 42605kcal 42978kcal 43352kcal 43726kcal 44099kcal 44473kcal 44847kcal 45221kcal 45594kcal 45968kcal 46342kcal 46716kcal 47089kcal 47463kcal 47837kcal 48210kcal 48584kcal 48958kcal 49332kcal 49705kcal 50079kcal 50453kcal 50827kcal 51200kcal 51574kcal 51948kcal 52321kcal 52695kcal 53069kcal 53443kcal 53816kcal 54190kcal 54564kcal 54938kcal 55311kcal 55685kcal 56059kcal
水泳
(速め:全般)		 15759kcal 16209kcal 16660kcal 17110kcal 17560kcal 18011kcal 18461kcal 18911kcal 19361kcal 19812kcal 20262kcal 20712kcal 21162kcal 21613kcal 22063kcal 22513kcal 22964kcal 23414kcal 23864kcal 24314kcal 24765kcal 25215kcal 25665kcal 26115kcal 26566kcal 27016kcal 27466kcal 27917kcal 28367kcal 28817kcal 29267kcal 29718kcal 30168kcal 30618kcal 31068kcal 31519kcal 31969kcal 32419kcal 32870kcal 33320kcal 33770kcal 34220kcal 34671kcal 35121kcal 35571kcal 36022kcal 36472kcal 36922kcal 37372kcal 37823kcal 38273kcal 38723kcal 39173kcal 39624kcal 40074kcal 40524kcal 40975kcal 41425kcal 41875kcal 42325kcal 42776kcal 43226kcal 43676kcal 44126kcal 44577kcal 45027kcal 45477kcal 45928kcal 46378kcal 46828kcal 47278kcal 47729kcal 48179kcal 48629kcal 49079kcal 49530kcal 49980kcal 50430kcal 50881kcal 51331kcal 51781kcal 52231kcal 52682kcal 53132kcal 53582kcal 54033kcal 54483kcal 54933kcal 55383kcal 55834kcal 56284kcal 56734kcal 57184kcal 57635kcal 58085kcal 58535kcal 58986kcal 59436kcal 59886kcal 60336kcal 60787kcal 61237kcal 61687kcal 62137kcal 62588kcal 63038kcal 63488kcal 63939kcal 64389kcal 64839kcal 65289kcal 65740kcal 66190kcal 66640kcal 67090kcal 67541kcal
水泳
(バタフライ)		 21748kcal 22369kcal 22991kcal 23612kcal 24233kcal 24855kcal 25476kcal 26097kcal 26719kcal 27340kcal 27962kcal 28583kcal 29204kcal 29826kcal 30447kcal 31068kcal 31690kcal 32311kcal 32933kcal 33554kcal 34175kcal 34797kcal 35418kcal 36040kcal 36661kcal 37282kcal 37904kcal 38525kcal 39146kcal 39768kcal 40389kcal 41011kcal 41632kcal 42253kcal 42875kcal 43496kcal 44117kcal 44739kcal 45360kcal 45982kcal 46603kcal 47224kcal 47846kcal 48467kcal 49088kcal 49710kcal 50331kcal 50953kcal 51574kcal 52195kcal 52817kcal 53438kcal 54060kcal 54681kcal 55302kcal 55924kcal 56545kcal 57166kcal 57788kcal 58409kcal 59031kcal 59652kcal 60273kcal 60895kcal 61516kcal 62137kcal 62759kcal 63380kcal 64002kcal 64623kcal 65244kcal 65866kcal 66487kcal 67108kcal 67730kcal 68351kcal 68973kcal 69594kcal 70215kcal 70837kcal 71458kcal 72080kcal 72701kcal 73322kcal 73944kcal 74565kcal 75186kcal 75808kcal 76429kcal 77051kcal 77672kcal 78293kcal 78915kcal 79536kcal 80157kcal 80779kcal 81400kcal 82022kcal 82643kcal 83264kcal 83886kcal 84507kcal 85128kcal 85750kcal 86371kcal 86993kcal 87614kcal 88235kcal 88857kcal 89478kcal 90100kcal 90721kcal 91342kcal 91964kcal 92585kcal 93206kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9455kcal 9725kcal 9996kcal 10266kcal 10536kcal 10806kcal 11076kcal 11346kcal 11617kcal 11887kcal 12157kcal 12427kcal 12697kcal 12967kcal 13238kcal 13508kcal 13778kcal 14048kcal 14318kcal 14588kcal 14859kcal 15129kcal 15399kcal 15669kcal 15939kcal 16209kcal 16480kcal 16750kcal 17020kcal 17290kcal 17560kcal 17830kcal 18101kcal 18371kcal 18641kcal 18911kcal 19181kcal 19451kcal 19722kcal 19992kcal 20262kcal 20532kcal 20802kcal 21072kcal 21343kcal 21613kcal 21883kcal 22153kcal 22423kcal 22693kcal 22964kcal 23234kcal 23504kcal 23774kcal 24044kcal 24314kcal 24585kcal 24855kcal 25125kcal 25395kcal 25665kcal 25935kcal 26206kcal 26476kcal 26746kcal 27016kcal 27286kcal 27556kcal 27826kcal 28097kcal 28367kcal 28637kcal 28907kcal 29177kcal 29447kcal 29718kcal 29988kcal 30258kcal 30528kcal 30798kcal 31068kcal 31339kcal 31609kcal 31879kcal 32149kcal 32419kcal 32689kcal 32960kcal 33230kcal 33500kcal 33770kcal 34040kcal 34310kcal 34581kcal 34851kcal 35121kcal 35391kcal 35661kcal 35931kcal 36202kcal 36472kcal 36742kcal 37012kcal 37282kcal 37552kcal 37823kcal 38093kcal 38363kcal 38633kcal 38903kcal 39173kcal 39444kcal 39714kcal 39984kcal 40254kcal 40524kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12607kcal 12967kcal 13328kcal 13688kcal 14048kcal 14408kcal 14769kcal 15129kcal 15489kcal 15849kcal 16209kcal 16570kcal 16930kcal 17290kcal 17650kcal 18011kcal 18371kcal 18731kcal 19091kcal 19451kcal 19812kcal 20172kcal 20532kcal 20892kcal 21252kcal 21613kcal 21973kcal 22333kcal 22693kcal 23054kcal 23414kcal 23774kcal 24134kcal 24494kcal 24855kcal 25215kcal 25575kcal 25935kcal 26296kcal 26656kcal 27016kcal 27376kcal 27736kcal 28097kcal 28457kcal 28817kcal 29177kcal 29538kcal 29898kcal 30258kcal 30618kcal 30978kcal 31339kcal 31699kcal 32059kcal 32419kcal 32780kcal 33140kcal 33500kcal 33860kcal 34220kcal 34581kcal 34941kcal 35301kcal 35661kcal 36022kcal 36382kcal 36742kcal 37102kcal 37462kcal 37823kcal 38183kcal 38543kcal 38903kcal 39263kcal 39624kcal 39984kcal 40344kcal 40704kcal 41065kcal 41425kcal 41785kcal 42145kcal 42505kcal 42866kcal 43226kcal 43586kcal 43946kcal 44307kcal 44667kcal 45027kcal 45387kcal 45747kcal 46108kcal 46468kcal 46828kcal 47188kcal 47549kcal 47909kcal 48269kcal 48629kcal 48989kcal 49350kcal 49710kcal 50070kcal 50430kcal 50791kcal 51151kcal 51511kcal 51871kcal 52231kcal 52592kcal 52952kcal 53312kcal 53672kcal 54033kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15759kcal 16209kcal 16660kcal 17110kcal 17560kcal 18011kcal 18461kcal 18911kcal 19361kcal 19812kcal 20262kcal 20712kcal 21162kcal 21613kcal 22063kcal 22513kcal 22964kcal 23414kcal 23864kcal 24314kcal 24765kcal 25215kcal 25665kcal 26115kcal 26566kcal 27016kcal 27466kcal 27917kcal 28367kcal 28817kcal 29267kcal 29718kcal 30168kcal 30618kcal 31068kcal 31519kcal 31969kcal 32419kcal 32870kcal 33320kcal 33770kcal 34220kcal 34671kcal 35121kcal 35571kcal 36022kcal 36472kcal 36922kcal 37372kcal 37823kcal 38273kcal 38723kcal 39173kcal 39624kcal 40074kcal 40524kcal 40975kcal 41425kcal 41875kcal 42325kcal 42776kcal 43226kcal 43676kcal 44126kcal 44577kcal 45027kcal 45477kcal 45928kcal 46378kcal 46828kcal 47278kcal 47729kcal 48179kcal 48629kcal 49079kcal 49530kcal 49980kcal 50430kcal 50881kcal 51331kcal 51781kcal 52231kcal 52682kcal 53132kcal 53582kcal 54033kcal 54483kcal 54933kcal 55383kcal 55834kcal 56284kcal 56734kcal 57184kcal 57635kcal 58085kcal 58535kcal 58986kcal 59436kcal 59886kcal 60336kcal 60787kcal 61237kcal 61687kcal 62137kcal 62588kcal 63038kcal 63488kcal 63939kcal 64389kcal 64839kcal 65289kcal 65740kcal 66190kcal 66640kcal 67090kcal 67541kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5988kcal 6159kcal 6330kcal 6501kcal 6673kcal 6844kcal 7015kcal 7186kcal 7357kcal 7528kcal 7699kcal 7870kcal 8041kcal 8213kcal 8384kcal 8555kcal 8726kcal 8897kcal 9068kcal 9239kcal 9410kcal 9581kcal 9752kcal 9924kcal 10095kcal 10266kcal 10437kcal 10608kcal 10779kcal 10950kcal 11121kcal 11292kcal 11464kcal 11635kcal 11806kcal 11977kcal 12148kcal 12319kcal 12490kcal 12661kcal 12832kcal 13003kcal 13175kcal 13346kcal 13517kcal 13688kcal 13859kcal 14030kcal 14201kcal 14372kcal 14543kcal 14714kcal 14886kcal 15057kcal 15228kcal 15399kcal 15570kcal 15741kcal 15912kcal 16083kcal 16254kcal 16426kcal 16597kcal 16768kcal 16939kcal 17110kcal 17281kcal 17452kcal 17623kcal 17794kcal 17965kcal 18137kcal 18308kcal 18479kcal 18650kcal 18821kcal 18992kcal 19163kcal 19334kcal 19505kcal 19677kcal 19848kcal 20019kcal 20190kcal 20361kcal 20532kcal 20703kcal 20874kcal 21045kcal 21216kcal 21388kcal 21559kcal 21730kcal 21901kcal 22072kcal 22243kcal 22414kcal 22585kcal 22756kcal 22928kcal 23099kcal 23270kcal 23441kcal 23612kcal 23783kcal 23954kcal 24125kcal 24296kcal 24467kcal 24639kcal 24810kcal 24981kcal 25152kcal 25323kcal 25494kcal 25665kcal
筋トレ
背筋運動		 5988kcal 6159kcal 6330kcal 6501kcal 6673kcal 6844kcal 7015kcal 7186kcal 7357kcal 7528kcal 7699kcal 7870kcal 8041kcal 8213kcal 8384kcal 8555kcal 8726kcal 8897kcal 9068kcal 9239kcal 9410kcal 9581kcal 9752kcal 9924kcal 10095kcal 10266kcal 10437kcal 10608kcal 10779kcal 10950kcal 11121kcal 11292kcal 11464kcal 11635kcal 11806kcal 11977kcal 12148kcal 12319kcal 12490kcal 12661kcal 12832kcal 13003kcal 13175kcal 13346kcal 13517kcal 13688kcal 13859kcal 14030kcal 14201kcal 14372kcal 14543kcal 14714kcal 14886kcal 15057kcal 15228kcal 15399kcal 15570kcal 15741kcal 15912kcal 16083kcal 16254kcal 16426kcal 16597kcal 16768kcal 16939kcal 17110kcal 17281kcal 17452kcal 17623kcal 17794kcal 17965kcal 18137kcal 18308kcal 18479kcal 18650kcal 18821kcal 18992kcal 19163kcal 19334kcal 19505kcal 19677kcal 19848kcal 20019kcal 20190kcal 20361kcal 20532kcal 20703kcal 20874kcal 21045kcal 21216kcal 21388kcal 21559kcal 21730kcal 21901kcal 22072kcal 22243kcal 22414kcal 22585kcal 22756kcal 22928kcal 23099kcal 23270kcal 23441kcal 23612kcal 23783kcal 23954kcal 24125kcal 24296kcal 24467kcal 24639kcal 24810kcal 24981kcal 25152kcal 25323kcal 25494kcal 25665kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5988kcal 6159kcal 6330kcal 6501kcal 6673kcal 6844kcal 7015kcal 7186kcal 7357kcal 7528kcal 7699kcal 7870kcal 8041kcal 8213kcal 8384kcal 8555kcal 8726kcal 8897kcal 9068kcal 9239kcal 9410kcal 9581kcal 9752kcal 9924kcal 10095kcal 10266kcal 10437kcal 10608kcal 10779kcal 10950kcal 11121kcal 11292kcal 11464kcal 11635kcal 11806kcal 11977kcal 12148kcal 12319kcal 12490kcal 12661kcal 12832kcal 13003kcal 13175kcal 13346kcal 13517kcal 13688kcal 13859kcal 14030kcal 14201kcal 14372kcal 14543kcal 14714kcal 14886kcal 15057kcal 15228kcal 15399kcal 15570kcal 15741kcal 15912kcal 16083kcal 16254kcal 16426kcal 16597kcal 16768kcal 16939kcal 17110kcal 17281kcal 17452kcal 17623kcal 17794kcal 17965kcal 18137kcal 18308kcal 18479kcal 18650kcal 18821kcal 18992kcal 19163kcal 19334kcal 19505kcal 19677kcal 19848kcal 20019kcal 20190kcal 20361kcal 20532kcal 20703kcal 20874kcal 21045kcal 21216kcal 21388kcal 21559kcal 21730kcal 21901kcal 22072kcal 22243kcal 22414kcal 22585kcal 22756kcal 22928kcal 23099kcal 23270kcal 23441kcal 23612kcal 23783kcal 23954kcal 24125kcal 24296kcal 24467kcal 24639kcal 24810kcal 24981kcal 25152kcal 25323kcal 25494kcal 25665kcal
筋トレ
懸垂		 5988kcal 6159kcal 6330kcal 6501kcal 6673kcal 6844kcal 7015kcal 7186kcal 7357kcal 7528kcal 7699kcal 7870kcal 8041kcal 8213kcal 8384kcal 8555kcal 8726kcal 8897kcal 9068kcal 9239kcal 9410kcal 9581kcal 9752kcal 9924kcal 10095kcal 10266kcal 10437kcal 10608kcal 10779kcal 10950kcal 11121kcal 11292kcal 11464kcal 11635kcal 11806kcal 11977kcal 12148kcal 12319kcal 12490kcal 12661kcal 12832kcal 13003kcal 13175kcal 13346kcal 13517kcal 13688kcal 13859kcal 14030kcal 14201kcal 14372kcal 14543kcal 14714kcal 14886kcal 15057kcal 15228kcal 15399kcal 15570kcal 15741kcal 15912kcal 16083kcal 16254kcal 16426kcal 16597kcal 16768kcal 16939kcal 17110kcal 17281kcal 17452kcal 17623kcal 17794kcal 17965kcal 18137kcal 18308kcal 18479kcal 18650kcal 18821kcal 18992kcal 19163kcal 19334kcal 19505kcal 19677kcal 19848kcal 20019kcal 20190kcal 20361kcal 20532kcal 20703kcal 20874kcal 21045kcal 21216kcal 21388kcal 21559kcal 21730kcal 21901kcal 22072kcal 22243kcal 22414kcal 22585kcal 22756kcal 22928kcal 23099kcal 23270kcal 23441kcal 23612kcal 23783kcal 23954kcal 24125kcal 24296kcal 24467kcal 24639kcal 24810kcal 24981kcal 25152kcal 25323kcal 25494kcal 25665kcal
筋トレ
スクワット		 7879kcal 8104kcal 8330kcal 8555kcal 8780kcal 9005kcal 9230kcal 9455kcal 9680kcal 9906kcal 10131kcal 10356kcal 10581kcal 10806kcal 11031kcal 11256kcal 11482kcal 11707kcal 11932kcal 12157kcal 12382kcal 12607kcal 12832kcal 13057kcal 13283kcal 13508kcal 13733kcal 13958kcal 14183kcal 14408kcal 14633kcal 14859kcal 15084kcal 15309kcal 15534kcal 15759kcal 15984kcal 16209kcal 16435kcal 16660kcal 16885kcal 17110kcal 17335kcal 17560kcal 17785kcal 18011kcal 18236kcal 18461kcal 18686kcal 18911kcal 19136kcal 19361kcal 19586kcal 19812kcal 20037kcal 20262kcal 20487kcal 20712kcal 20937kcal 21162kcal 21388kcal 21613kcal 21838kcal 22063kcal 22288kcal 22513kcal 22738kcal 22964kcal 23189kcal 23414kcal 23639kcal 23864kcal 24089kcal 24314kcal 24539kcal 24765kcal 24990kcal 25215kcal 25440kcal 25665kcal 25890kcal 26115kcal 26341kcal 26566kcal 26791kcal 27016kcal 27241kcal 27466kcal 27691kcal 27917kcal 28142kcal 28367kcal 28592kcal 28817kcal 29042kcal 29267kcal 29493kcal 29718kcal 29943kcal 30168kcal 30393kcal 30618kcal 30843kcal 31068kcal 31294kcal 31519kcal 31744kcal 31969kcal 32194kcal 32419kcal 32644kcal 32870kcal 33095kcal 33320kcal 33545kcal 33770kcal
ヨガ
ハタ		 4727kcal 4862kcal 4998kcal 5133kcal 5268kcal 5403kcal 5538kcal 5673kcal 5808kcal 5943kcal 6078kcal 6213kcal 6348kcal 6483kcal 6619kcal 6754kcal 6889kcal 7024kcal 7159kcal 7294kcal 7429kcal 7564kcal 7699kcal 7834kcal 7969kcal 8104kcal 8240kcal 8375kcal 8510kcal 8645kcal 8780kcal 8915kcal 9050kcal 9185kcal 9320kcal 9455kcal 9590kcal 9725kcal 9861kcal 9996kcal 10131kcal 10266kcal 10401kcal 10536kcal 10671kcal 10806kcal 10941kcal 11076kcal 11211kcal 11346kcal 11482kcal 11617kcal 11752kcal 11887kcal 12022kcal 12157kcal 12292kcal 12427kcal 12562kcal 12697kcal 12832kcal 12967kcal 13103kcal 13238kcal 13373kcal 13508kcal 13643kcal 13778kcal 13913kcal 14048kcal 14183kcal 14318kcal 14453kcal 14588kcal 14723kcal 14859kcal 14994kcal 15129kcal 15264kcal 15399kcal 15534kcal 15669kcal 15804kcal 15939kcal 16074kcal 16209kcal 16344kcal 16480kcal 16615kcal 16750kcal 16885kcal 17020kcal 17155kcal 17290kcal 17425kcal 17560kcal 17695kcal 17830kcal 17965kcal 18101kcal 18236kcal 18371kcal 18506kcal 18641kcal 18776kcal 18911kcal 19046kcal 19181kcal 19316kcal 19451kcal 19586kcal 19722kcal 19857kcal 19992kcal 20127kcal 20262kcal
ヨガ
パワー		 6303kcal 6483kcal 6664kcal 6844kcal 7024kcal 7204kcal 7384kcal 7564kcal 7744kcal 7924kcal 8104kcal 8285kcal 8465kcal 8645kcal 8825kcal 9005kcal 9185kcal 9365kcal 9545kcal 9725kcal 9906kcal 10086kcal 10266kcal 10446kcal 10626kcal 10806kcal 10986kcal 11166kcal 11346kcal 11527kcal 11707kcal 11887kcal 12067kcal 12247kcal 12427kcal 12607kcal 12787kcal 12967kcal 13148kcal 13328kcal 13508kcal 13688kcal 13868kcal 14048kcal 14228kcal 14408kcal 14588kcal 14769kcal 14949kcal 15129kcal 15309kcal 15489kcal 15669kcal 15849kcal 16029kcal 16209kcal 16390kcal 16570kcal 16750kcal 16930kcal 17110kcal 17290kcal 17470kcal 17650kcal 17830kcal 18011kcal 18191kcal 18371kcal 18551kcal 18731kcal 18911kcal 19091kcal 19271kcal 19451kcal 19631kcal 19812kcal 19992kcal 20172kcal 20352kcal 20532kcal 20712kcal 20892kcal 21072kcal 21252kcal 21433kcal 21613kcal 21793kcal 21973kcal 22153kcal 22333kcal 22513kcal 22693kcal 22873kcal 23054kcal 23234kcal 23414kcal 23594kcal 23774kcal 23954kcal 24134kcal 24314kcal 24494kcal 24675kcal 24855kcal 25035kcal 25215kcal 25395kcal 25575kcal 25755kcal 25935kcal 26115kcal 26296kcal 26476kcal 26656kcal 26836kcal 27016kcal
ダンス
ゆっくり		 7879kcal 8104kcal 8330kcal 8555kcal 8780kcal 9005kcal 9230kcal 9455kcal 9680kcal 9906kcal 10131kcal 10356kcal 10581kcal 10806kcal 11031kcal 11256kcal 11482kcal 11707kcal 11932kcal 12157kcal 12382kcal 12607kcal 12832kcal 13057kcal 13283kcal 13508kcal 13733kcal 13958kcal 14183kcal 14408kcal 14633kcal 14859kcal 15084kcal 15309kcal 15534kcal 15759kcal 15984kcal 16209kcal 16435kcal 16660kcal 16885kcal 17110kcal 17335kcal 17560kcal 17785kcal 18011kcal 18236kcal 18461kcal 18686kcal 18911kcal 19136kcal 19361kcal 19586kcal 19812kcal 20037kcal 20262kcal 20487kcal 20712kcal 20937kcal 21162kcal 21388kcal 21613kcal 21838kcal 22063kcal 22288kcal 22513kcal 22738kcal 22964kcal 23189kcal 23414kcal 23639kcal 23864kcal 24089kcal 24314kcal 24539kcal 24765kcal 24990kcal 25215kcal 25440kcal 25665kcal 25890kcal 26115kcal 26341kcal 26566kcal 26791kcal 27016kcal 27241kcal 27466kcal 27691kcal 27917kcal 28142kcal 28367kcal 28592kcal 28817kcal 29042kcal 29267kcal 29493kcal 29718kcal 29943kcal 30168kcal 30393kcal 30618kcal 30843kcal 31068kcal 31294kcal 31519kcal 31744kcal 31969kcal 32194kcal 32419kcal 32644kcal 32870kcal 33095kcal 33320kcal 33545kcal 33770kcal
ダンス
普通		 11504kcal 11833kcal 12161kcal 12490kcal 12819kcal 13148kcal 13476kcal 13805kcal 14134kcal 14462kcal 14791kcal 15120kcal 15448kcal 15777kcal 16106kcal 16435kcal 16763kcal 17092kcal 17421kcal 17749kcal 18078kcal 18407kcal 18735kcal 19064kcal 19393kcal 19722kcal 20050kcal 20379kcal 20708kcal 21036kcal 21365kcal 21694kcal 22022kcal 22351kcal 22680kcal 23009kcal 23337kcal 23666kcal 23995kcal 24323kcal 24652kcal 24981kcal 25309kcal 25638kcal 25967kcal 26296kcal 26624kcal 26953kcal 27282kcal 27610kcal 27939kcal 28268kcal 28596kcal 28925kcal 29254kcal 29583kcal 29911kcal 30240kcal 30569kcal 30897kcal 31226kcal 31555kcal 31883kcal 32212kcal 32541kcal 32870kcal 33198kcal 33527kcal 33856kcal 34184kcal 34513kcal 34842kcal 35170kcal 35499kcal 35828kcal 36157kcal 36485kcal 36814kcal 37143kcal 37471kcal 37800kcal 38129kcal 38457kcal 38786kcal 39115kcal 39444kcal 39772kcal 40101kcal 40430kcal 40758kcal 41087kcal 41416kcal 41744kcal 42073kcal 42402kcal 42731kcal 43059kcal 43388kcal 43717kcal 44045kcal 44374kcal 44703kcal 45032kcal 45360kcal 45689kcal 46018kcal 46346kcal 46675kcal 47004kcal 47332kcal 47661kcal 47990kcal 48319kcal 48647kcal 48976kcal 49305kcal
ダンス
激しい		 14183kcal 14588kcal 14994kcal 15399kcal 15804kcal 16209kcal 16615kcal 17020kcal 17425kcal 17830kcal 18236kcal 18641kcal 19046kcal 19451kcal 19857kcal 20262kcal 20667kcal 21072kcal 21478kcal 21883kcal 22288kcal 22693kcal 23099kcal 23504kcal 23909kcal 24314kcal 24720kcal 25125kcal 25530kcal 25935kcal 26341kcal 26746kcal 27151kcal 27556kcal 27962kcal 28367kcal 28772kcal 29177kcal 29583kcal 29988kcal 30393kcal 30798kcal 31204kcal 31609kcal 32014kcal 32419kcal 32825kcal 33230kcal 33635kcal 34040kcal 34446kcal 34851kcal 35256kcal 35661kcal 36067kcal 36472kcal 36877kcal 37282kcal 37688kcal 38093kcal 38498kcal 38903kcal 39309kcal 39714kcal 40119kcal 40524kcal 40929kcal 41335kcal 41740kcal 42145kcal 42550kcal 42956kcal 43361kcal 43766kcal 44171kcal 44577kcal 44982kcal 45387kcal 45792kcal 46198kcal 46603kcal 47008kcal 47413kcal 47819kcal 48224kcal 48629kcal 49034kcal 49440kcal 49845kcal 50250kcal 50655kcal 51061kcal 51466kcal 51871kcal 52276kcal 52682kcal 53087kcal 53492kcal 53897kcal 54303kcal 54708kcal 55113kcal 55518kcal 55924kcal 56329kcal 56734kcal 57139kcal 57545kcal 57950kcal 58355kcal 58760kcal 59166kcal 59571kcal 59976kcal 60381kcal 60787kcal
踏み台昇降 7879kcal 8104kcal 8330kcal 8555kcal 8780kcal 9005kcal 9230kcal 9455kcal 9680kcal 9906kcal 10131kcal 10356kcal 10581kcal 10806kcal 11031kcal 11256kcal 11482kcal 11707kcal 11932kcal 12157kcal 12382kcal 12607kcal 12832kcal 13057kcal 13283kcal 13508kcal 13733kcal 13958kcal 14183kcal 14408kcal 14633kcal 14859kcal 15084kcal 15309kcal 15534kcal 15759kcal 15984kcal 16209kcal 16435kcal 16660kcal 16885kcal 17110kcal 17335kcal 17560kcal 17785kcal 18011kcal 18236kcal 18461kcal 18686kcal 18911kcal 19136kcal 19361kcal 19586kcal 19812kcal 20037kcal 20262kcal 20487kcal 20712kcal 20937kcal 21162kcal 21388kcal 21613kcal 21838kcal 22063kcal 22288kcal 22513kcal 22738kcal 22964kcal 23189kcal 23414kcal 23639kcal 23864kcal 24089kcal 24314kcal 24539kcal 24765kcal 24990kcal 25215kcal 25440kcal 25665kcal 25890kcal 26115kcal 26341kcal 26566kcal 26791kcal 27016kcal 27241kcal 27466kcal 27691kcal 27917kcal 28142kcal 28367kcal 28592kcal 28817kcal 29042kcal 29267kcal 29493kcal 29718kcal 29943kcal 30168kcal 30393kcal 30618kcal 30843kcal 31068kcal 31294kcal 31519kcal 31744kcal 31969kcal 32194kcal 32419kcal 32644kcal 32870kcal 33095kcal 33320kcal 33545kcal 33770kcal
トランポリン
ゆっくり		 5515kcal 5673kcal 5831kcal 5988kcal 6146kcal 6303kcal 6461kcal 6619kcal 6776kcal 6934kcal 7091kcal 7249kcal 7407kcal 7564kcal 7722kcal 7879kcal 8037kcal 8195kcal 8352kcal 8510kcal 8667kcal 8825kcal 8982kcal 9140kcal 9298kcal 9455kcal 9613kcal 9770kcal 9928kcal 10086kcal 10243kcal 10401kcal 10558kcal 10716kcal 10874kcal 11031kcal 11189kcal 11346kcal 11504kcal 11662kcal 11819kcal 11977kcal 12134kcal 12292kcal 12450kcal 12607kcal 12765kcal 12922kcal 13080kcal 13238kcal 13395kcal 13553kcal 13710kcal 13868kcal 14026kcal 14183kcal 14341kcal 14498kcal 14656kcal 14814kcal 14971kcal 15129kcal 15286kcal 15444kcal 15602kcal 15759kcal 15917kcal 16074kcal 16232kcal 16390kcal 16547kcal 16705kcal 16862kcal 17020kcal 17177kcal 17335kcal 17493kcal 17650kcal 17808kcal 17965kcal 18123kcal 18281kcal 18438kcal 18596kcal 18753kcal 18911kcal 19069kcal 19226kcal 19384kcal 19541kcal 19699kcal 19857kcal 20014kcal 20172kcal 20329kcal 20487kcal 20645kcal 20802kcal 20960kcal 21117kcal 21275kcal 21433kcal 21590kcal 21748kcal 21905kcal 22063kcal 22221kcal 22378kcal 22536kcal 22693kcal 22851kcal 23009kcal 23166kcal 23324kcal 23481kcal 23639kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7091kcal 7294kcal 7497kcal 7699kcal 7902kcal 8104kcal 8307kcal 8510kcal 8712kcal 8915kcal 9118kcal 9320kcal 9523kcal 9725kcal 9928kcal 10131kcal 10333kcal 10536kcal 10739kcal 10941kcal 11144kcal 11346kcal 11549kcal 11752kcal 11954kcal 12157kcal 12360kcal 12562kcal 12765kcal 12967kcal 13170kcal 13373kcal 13575kcal 13778kcal 13981kcal 14183kcal 14386kcal 14588kcal 14791kcal 14994kcal 15196kcal 15399kcal 15602kcal 15804kcal 16007kcal 16209kcal 16412kcal 16615kcal 16817kcal 17020kcal 17223kcal 17425kcal 17628kcal 17830kcal 18033kcal 18236kcal 18438kcal 18641kcal 18844kcal 19046kcal 19249kcal 19451kcal 19654kcal 19857kcal 20059kcal 20262kcal 20464kcal 20667kcal 20870kcal 21072kcal 21275kcal 21478kcal 21680kcal 21883kcal 22085kcal 22288kcal 22491kcal 22693kcal 22896kcal 23099kcal 23301kcal 23504kcal 23706kcal 23909kcal 24112kcal 24314kcal 24517kcal 24720kcal 24922kcal 25125kcal 25327kcal 25530kcal 25733kcal 25935kcal 26138kcal 26341kcal 26543kcal 26746kcal 26948kcal 27151kcal 27354kcal 27556kcal 27759kcal 27962kcal 28164kcal 28367kcal 28569kcal 28772kcal 28975kcal 29177kcal 29380kcal 29583kcal 29785kcal 29988kcal 30190kcal 30393kcal
HIIT
ジャンプなし		 7879kcal 8104kcal 8330kcal 8555kcal 8780kcal 9005kcal 9230kcal 9455kcal 9680kcal 9906kcal 10131kcal 10356kcal 10581kcal 10806kcal 11031kcal 11256kcal 11482kcal 11707kcal 11932kcal 12157kcal 12382kcal 12607kcal 12832kcal 13057kcal 13283kcal 13508kcal 13733kcal 13958kcal 14183kcal 14408kcal 14633kcal 14859kcal 15084kcal 15309kcal 15534kcal 15759kcal 15984kcal 16209kcal 16435kcal 16660kcal 16885kcal 17110kcal 17335kcal 17560kcal 17785kcal 18011kcal 18236kcal 18461kcal 18686kcal 18911kcal 19136kcal 19361kcal 19586kcal 19812kcal 20037kcal 20262kcal 20487kcal 20712kcal 20937kcal 21162kcal 21388kcal 21613kcal 21838kcal 22063kcal 22288kcal 22513kcal 22738kcal 22964kcal 23189kcal 23414kcal 23639kcal 23864kcal 24089kcal 24314kcal 24539kcal 24765kcal 24990kcal 25215kcal 25440kcal 25665kcal 25890kcal 26115kcal 26341kcal 26566kcal 26791kcal 27016kcal 27241kcal 27466kcal 27691kcal 27917kcal 28142kcal 28367kcal 28592kcal 28817kcal 29042kcal 29267kcal 29493kcal 29718kcal 29943kcal 30168kcal 30393kcal 30618kcal 30843kcal 31068kcal 31294kcal 31519kcal 31744kcal 31969kcal 32194kcal 32419kcal 32644kcal 32870kcal 33095kcal 33320kcal 33545kcal 33770kcal
HIIT
ジャンプあり		 12607kcal 12967kcal 13328kcal 13688kcal 14048kcal 14408kcal 14769kcal 15129kcal 15489kcal 15849kcal 16209kcal 16570kcal 16930kcal 17290kcal 17650kcal 18011kcal 18371kcal 18731kcal 19091kcal 19451kcal 19812kcal 20172kcal 20532kcal 20892kcal 21252kcal 21613kcal 21973kcal 22333kcal 22693kcal 23054kcal 23414kcal 23774kcal 24134kcal 24494kcal 24855kcal 25215kcal 25575kcal 25935kcal 26296kcal 26656kcal 27016kcal 27376kcal 27736kcal 28097kcal 28457kcal 28817kcal 29177kcal 29538kcal 29898kcal 30258kcal 30618kcal 30978kcal 31339kcal 31699kcal 32059kcal 32419kcal 32780kcal 33140kcal 33500kcal 33860kcal 34220kcal 34581kcal 34941kcal 35301kcal 35661kcal 36022kcal 36382kcal 36742kcal 37102kcal 37462kcal 37823kcal 38183kcal 38543kcal 38903kcal 39263kcal 39624kcal 39984kcal 40344kcal 40704kcal 41065kcal 41425kcal 41785kcal 42145kcal 42505kcal 42866kcal 43226kcal 43586kcal 43946kcal 44307kcal 44667kcal 45027kcal 45387kcal 45747kcal 46108kcal 46468kcal 46828kcal 47188kcal 47549kcal 47909kcal 48269kcal 48629kcal 48989kcal 49350kcal 49710kcal 50070kcal 50430kcal 50791kcal 51151kcal 51511kcal 51871kcal 52231kcal 52592kcal 52952kcal 53312kcal 53672kcal 54033kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4727kcal 4862kcal 4998kcal 5133kcal 5268kcal 5403kcal 5538kcal 5673kcal 5808kcal 5943kcal 6078kcal 6213kcal 6348kcal 6483kcal 6619kcal 6754kcal 6889kcal 7024kcal 7159kcal 7294kcal 7429kcal 7564kcal 7699kcal 7834kcal 7969kcal 8104kcal 8240kcal 8375kcal 8510kcal 8645kcal 8780kcal 8915kcal 9050kcal 9185kcal 9320kcal 9455kcal 9590kcal 9725kcal 9861kcal 9996kcal 10131kcal 10266kcal 10401kcal 10536kcal 10671kcal 10806kcal 10941kcal 11076kcal 11211kcal 11346kcal 11482kcal 11617kcal 11752kcal 11887kcal 12022kcal 12157kcal 12292kcal 12427kcal 12562kcal 12697kcal 12832kcal 12967kcal 13103kcal 13238kcal 13373kcal 13508kcal 13643kcal 13778kcal 13913kcal 14048kcal 14183kcal 14318kcal 14453kcal 14588kcal 14723kcal 14859kcal 14994kcal 15129kcal 15264kcal 15399kcal 15534kcal 15669kcal 15804kcal 15939kcal 16074kcal 16209kcal 16344kcal 16480kcal 16615kcal 16750kcal 16885kcal 17020kcal 17155kcal 17290kcal 17425kcal 17560kcal 17695kcal 17830kcal 17965kcal 18101kcal 18236kcal 18371kcal 18506kcal 18641kcal 18776kcal 18911kcal 19046kcal 19181kcal 19316kcal 19451kcal 19586kcal 19722kcal 19857kcal 19992kcal 20127kcal 20262kcal
料理全般 5515kcal 5673kcal 5831kcal 5988kcal 6146kcal 6303kcal 6461kcal 6619kcal 6776kcal 6934kcal 7091kcal 7249kcal 7407kcal 7564kcal 7722kcal 7879kcal 8037kcal 8195kcal 8352kcal 8510kcal 8667kcal 8825kcal 8982kcal 9140kcal 9298kcal 9455kcal 9613kcal 9770kcal 9928kcal 10086kcal 10243kcal 10401kcal 10558kcal 10716kcal 10874kcal 11031kcal 11189kcal 11346kcal 11504kcal 11662kcal 11819kcal 11977kcal 12134kcal 12292kcal 12450kcal 12607kcal 12765kcal 12922kcal 13080kcal 13238kcal 13395kcal 13553kcal 13710kcal 13868kcal 14026kcal 14183kcal 14341kcal 14498kcal 14656kcal 14814kcal 14971kcal 15129kcal 15286kcal 15444kcal 15602kcal 15759kcal 15917kcal 16074kcal 16232kcal 16390kcal 16547kcal 16705kcal 16862kcal 17020kcal 17177kcal 17335kcal 17493kcal 17650kcal 17808kcal 17965kcal 18123kcal 18281kcal 18438kcal 18596kcal 18753kcal 18911kcal 19069kcal 19226kcal 19384kcal 19541kcal 19699kcal 19857kcal 20014kcal 20172kcal 20329kcal 20487kcal 20645kcal 20802kcal 20960kcal 21117kcal 21275kcal 21433kcal 21590kcal 21748kcal 21905kcal 22063kcal 22221kcal 22378kcal 22536kcal 22693kcal 22851kcal 23009kcal 23166kcal 23324kcal 23481kcal 23639kcal
掃除機をかける 5200kcal 5349kcal 5497kcal 5646kcal 5795kcal 5943kcal 6092kcal 6240kcal 6389kcal 6537kcal 6686kcal 6835kcal 6983kcal 7132kcal 7280kcal 7429kcal 7578kcal 7726kcal 7875kcal 8023kcal 8172kcal 8321kcal 8469kcal 8618kcal 8766kcal 8915kcal 9064kcal 9212kcal 9361kcal 9509kcal 9658kcal 9806kcal 9955kcal 10104kcal 10252kcal 10401kcal 10549kcal 10698kcal 10847kcal 10995kcal 11144kcal 11292kcal 11441kcal 11590kcal 11738kcal 11887kcal 12035kcal 12184kcal 12333kcal 12481kcal 12630kcal 12778kcal 12927kcal 13075kcal 13224kcal 13373kcal 13521kcal 13670kcal 13818kcal 13967kcal 14116kcal 14264kcal 14413kcal 14561kcal 14710kcal 14859kcal 15007kcal 15156kcal 15304kcal 15453kcal 15602kcal 15750kcal 15899kcal 16047kcal 16196kcal 16344kcal 16493kcal 16642kcal 16790kcal 16939kcal 17087kcal 17236kcal 17385kcal 17533kcal 17682kcal 17830kcal 17979kcal 18128kcal 18276kcal 18425kcal 18573kcal 18722kcal 18871kcal 19019kcal 19168kcal 19316kcal 19465kcal 19613kcal 19762kcal 19911kcal 20059kcal 20208kcal 20356kcal 20505kcal 20654kcal 20802kcal 20951kcal 21099kcal 21248kcal 21397kcal 21545kcal 21694kcal 21842kcal 21991kcal 22140kcal 22288kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5515kcal 5673kcal 5831kcal 5988kcal 6146kcal 6303kcal 6461kcal 6619kcal 6776kcal 6934kcal 7091kcal 7249kcal 7407kcal 7564kcal 7722kcal 7879kcal 8037kcal 8195kcal 8352kcal 8510kcal 8667kcal 8825kcal 8982kcal 9140kcal 9298kcal 9455kcal 9613kcal 9770kcal 9928kcal 10086kcal 10243kcal 10401kcal 10558kcal 10716kcal 10874kcal 11031kcal 11189kcal 11346kcal 11504kcal 11662kcal 11819kcal 11977kcal 12134kcal 12292kcal 12450kcal 12607kcal 12765kcal 12922kcal 13080kcal 13238kcal 13395kcal 13553kcal 13710kcal 13868kcal 14026kcal 14183kcal 14341kcal 14498kcal 14656kcal 14814kcal 14971kcal 15129kcal 15286kcal 15444kcal 15602kcal 15759kcal 15917kcal 16074kcal 16232kcal 16390kcal 16547kcal 16705kcal 16862kcal 17020kcal 17177kcal 17335kcal 17493kcal 17650kcal 17808kcal 17965kcal 18123kcal 18281kcal 18438kcal 18596kcal 18753kcal 18911kcal 19069kcal 19226kcal 19384kcal 19541kcal 19699kcal 19857kcal 20014kcal 20172kcal 20329kcal 20487kcal 20645kcal 20802kcal 20960kcal 21117kcal 21275kcal 21433kcal 21590kcal 21748kcal 21905kcal 22063kcal 22221kcal 22378kcal 22536kcal 22693kcal 22851kcal 23009kcal 23166kcal 23324kcal 23481kcal 23639kcal
部屋の片づけ全般 7564kcal 7780kcal 7996kcal 8213kcal 8429kcal 8645kcal 8861kcal 9077kcal 9293kcal 9509kcal 9725kcal 9942kcal 10158kcal 10374kcal 10590kcal 10806kcal 11022kcal 11238kcal 11454kcal 11671kcal 11887kcal 12103kcal 12319kcal 12535kcal 12751kcal 12967kcal 13184kcal 13400kcal 13616kcal 13832kcal 14048kcal 14264kcal 14480kcal 14696kcal 14913kcal 15129kcal 15345kcal 15561kcal 15777kcal 15993kcal 16209kcal 16426kcal 16642kcal 16858kcal 17074kcal 17290kcal 17506kcal 17722kcal 17938kcal 18155kcal 18371kcal 18587kcal 18803kcal 19019kcal 19235kcal 19451kcal 19668kcal 19884kcal 20100kcal 20316kcal 20532kcal 20748kcal 20964kcal 21180kcal 21397kcal 21613kcal 21829kcal 22045kcal 22261kcal 22477kcal 22693kcal 22909kcal 23126kcal 23342kcal 23558kcal 23774kcal 23990kcal 24206kcal 24422kcal 24639kcal 24855kcal 25071kcal 25287kcal 25503kcal 25719kcal 25935kcal 26151kcal 26368kcal 26584kcal 26800kcal 27016kcal 27232kcal 27448kcal 27664kcal 27881kcal 28097kcal 28313kcal 28529kcal 28745kcal 28961kcal 29177kcal 29393kcal 29610kcal 29826kcal 30042kcal 30258kcal 30474kcal 30690kcal 30906kcal 31123kcal 31339kcal 31555kcal 31771kcal 31987kcal 32203kcal 32419kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3151kcal 3241kcal 3332kcal 3422kcal 3512kcal 3602kcal 3692kcal 3782kcal 3872kcal 3962kcal 4052kcal 4142kcal 4232kcal 4322kcal 4412kcal 4502kcal 4592kcal 4682kcal 4772kcal 4862kcal 4953kcal 5043kcal 5133kcal 5223kcal 5313kcal 5403kcal 5493kcal 5583kcal 5673kcal 5763kcal 5853kcal 5943kcal 6033kcal 6123kcal 6213kcal 6303kcal 6393kcal 6483kcal 6574kcal 6664kcal 6754kcal 6844kcal 6934kcal 7024kcal 7114kcal 7204kcal 7294kcal 7384kcal 7474kcal 7564kcal 7654kcal 7744kcal 7834kcal 7924kcal 8014kcal 8104kcal 8195kcal 8285kcal 8375kcal 8465kcal 8555kcal 8645kcal 8735kcal 8825kcal 8915kcal 9005kcal 9095kcal 9185kcal 9275kcal 9365kcal 9455kcal 9545kcal 9635kcal 9725kcal 9815kcal 9906kcal 9996kcal 10086kcal 10176kcal 10266kcal 10356kcal 10446kcal 10536kcal 10626kcal 10716kcal 10806kcal 10896kcal 10986kcal 11076kcal 11166kcal 11256kcal 11346kcal 11436kcal 11527kcal 11617kcal 11707kcal 11797kcal 11887kcal 11977kcal 12067kcal 12157kcal 12247kcal 12337kcal 12427kcal 12517kcal 12607kcal 12697kcal 12787kcal 12877kcal 12967kcal 13057kcal 13148kcal 13238kcal 13328kcal 13418kcal 13508kcal
トイレ 2836kcal 2917kcal 2998kcal 3079kcal 3160kcal 3241kcal 3323kcal 3404kcal 3485kcal 3566kcal 3647kcal 3728kcal 3809kcal 3890kcal 3971kcal 4052kcal 4133kcal 4214kcal 4295kcal 4376kcal 4457kcal 4538kcal 4619kcal 4700kcal 4781kcal 4862kcal 4944kcal 5025kcal 5106kcal 5187kcal 5268kcal 5349kcal 5430kcal 5511kcal 5592kcal 5673kcal 5754kcal 5835kcal 5916kcal 5997kcal 6078kcal 6159kcal 6240kcal 6321kcal 6402kcal 6483kcal 6565kcal 6646kcal 6727kcal 6808kcal 6889kcal 6970kcal 7051kcal 7132kcal 7213kcal 7294kcal 7375kcal 7456kcal 7537kcal 7618kcal 7699kcal 7780kcal 7861kcal 7942kcal 8023kcal 8104kcal 8185kcal 8267kcal 8348kcal 8429kcal 8510kcal 8591kcal 8672kcal 8753kcal 8834kcal 8915kcal 8996kcal 9077kcal 9158kcal 9239kcal 9320kcal 9401kcal 9482kcal 9563kcal 9644kcal 9725kcal 9806kcal 9888kcal 9969kcal 10050kcal 10131kcal 10212kcal 10293kcal 10374kcal 10455kcal 10536kcal 10617kcal 10698kcal 10779kcal 10860kcal 10941kcal 11022kcal 11103kcal 11184kcal 11265kcal 11346kcal 11427kcal 11509kcal 11590kcal 11671kcal 11752kcal 11833kcal 11914kcal 11995kcal 12076kcal 12157kcal
風呂でシャワー 3151kcal 3241kcal 3332kcal 3422kcal 3512kcal 3602kcal 3692kcal 3782kcal 3872kcal 3962kcal 4052kcal 4142kcal 4232kcal 4322kcal 4412kcal 4502kcal 4592kcal 4682kcal 4772kcal 4862kcal 4953kcal 5043kcal 5133kcal 5223kcal 5313kcal 5403kcal 5493kcal 5583kcal 5673kcal 5763kcal 5853kcal 5943kcal 6033kcal 6123kcal 6213kcal 6303kcal 6393kcal 6483kcal 6574kcal 6664kcal 6754kcal 6844kcal 6934kcal 7024kcal 7114kcal 7204kcal 7294kcal 7384kcal 7474kcal 7564kcal 7654kcal 7744kcal 7834kcal 7924kcal 8014kcal 8104kcal 8195kcal 8285kcal 8375kcal 8465kcal 8555kcal 8645kcal 8735kcal 8825kcal 8915kcal 9005kcal 9095kcal 9185kcal 9275kcal 9365kcal 9455kcal 9545kcal 9635kcal 9725kcal 9815kcal 9906kcal 9996kcal 10086kcal 10176kcal 10266kcal 10356kcal 10446kcal 10536kcal 10626kcal 10716kcal 10806kcal 10896kcal 10986kcal 11076kcal 11166kcal 11256kcal 11346kcal 11436kcal 11527kcal 11617kcal 11707kcal 11797kcal 11887kcal 11977kcal 12067kcal 12157kcal 12247kcal 12337kcal 12427kcal 12517kcal 12607kcal 12697kcal 12787kcal 12877kcal 12967kcal 13057kcal 13148kcal 13238kcal 13328kcal 13418kcal 13508kcal
風呂で入浴 2363kcal 2431kcal 2499kcal 2566kcal 2634kcal 2701kcal 2769kcal 2836kcal 2904kcal 2971kcal 3039kcal 3106kcal 3174kcal 3241kcal 3309kcal 3377kcal 3444kcal 3512kcal 3579kcal 3647kcal 3714kcal 3782kcal 3849kcal 3917kcal 3984kcal 4052kcal 4120kcal 4187kcal 4255kcal 4322kcal 4390kcal 4457kcal 4525kcal 4592kcal 4660kcal 4727kcal 4795kcal 4862kcal 4930kcal 4998kcal 5065kcal 5133kcal 5200kcal 5268kcal 5335kcal 5403kcal 5470kcal 5538kcal 5605kcal 5673kcal 5741kcal 5808kcal 5876kcal 5943kcal 6011kcal 6078kcal 6146kcal 6213kcal 6281kcal 6348kcal 6416kcal 6483kcal 6551kcal 6619kcal 6686kcal 6754kcal 6821kcal 6889kcal 6956kcal 7024kcal 7091kcal 7159kcal 7226kcal 7294kcal 7361kcal 7429kcal 7497kcal 7564kcal 7632kcal 7699kcal 7767kcal 7834kcal 7902kcal 7969kcal 8037kcal 8104kcal 8172kcal 8240kcal 8307kcal 8375kcal 8442kcal 8510kcal 8577kcal 8645kcal 8712kcal 8780kcal 8847kcal 8915kcal 8982kcal 9050kcal 9118kcal 9185kcal 9253kcal 9320kcal 9388kcal 9455kcal 9523kcal 9590kcal 9658kcal 9725kcal 9793kcal 9861kcal 9928kcal 9996kcal 10063kcal 10131kcal
デスクワーク 2048kcal 2107kcal 2165kcal 2224kcal 2282kcal 2341kcal 2399kcal 2458kcal 2517kcal 2575kcal 2634kcal 2692kcal 2751kcal 2809kcal 2868kcal 2926kcal 2985kcal 3043kcal 3102kcal 3160kcal 3219kcal 3278kcal 3336kcal 3395kcal 3453kcal 3512kcal 3570kcal 3629kcal 3687kcal 3746kcal 3804kcal 3863kcal 3921kcal 3980kcal 4038kcal 4097kcal 4156kcal 4214kcal 4273kcal 4331kcal 4390kcal 4448kcal 4507kcal 4565kcal 4624kcal 4682kcal 4741kcal 4799kcal 4858kcal 4917kcal 4975kcal 5034kcal 5092kcal 5151kcal 5209kcal 5268kcal 5326kcal 5385kcal 5443kcal 5502kcal 5560kcal 5619kcal 5677kcal 5736kcal 5795kcal 5853kcal 5912kcal 5970kcal 6029kcal 6087kcal 6146kcal 6204kcal 6263kcal 6321kcal 6380kcal 6438kcal 6497kcal 6556kcal 6614kcal 6673kcal 6731kcal 6790kcal 6848kcal 6907kcal 6965kcal 7024kcal 7082kcal 7141kcal 7199kcal 7258kcal 7316kcal 7375kcal 7434kcal 7492kcal 7551kcal 7609kcal 7668kcal 7726kcal 7785kcal 7843kcal 7902kcal 7960kcal 8019kcal 8077kcal 8136kcal 8195kcal 8253kcal 8312kcal 8370kcal 8429kcal 8487kcal 8546kcal 8604kcal 8663kcal 8721kcal 8780kcal
立って仕事をする 2836kcal 2917kcal 2998kcal 3079kcal 3160kcal 3241kcal 3323kcal 3404kcal 3485kcal 3566kcal 3647kcal 3728kcal 3809kcal 3890kcal 3971kcal 4052kcal 4133kcal 4214kcal 4295kcal 4376kcal 4457kcal 4538kcal 4619kcal 4700kcal 4781kcal 4862kcal 4944kcal 5025kcal 5106kcal 5187kcal 5268kcal 5349kcal 5430kcal 5511kcal 5592kcal 5673kcal 5754kcal 5835kcal 5916kcal 5997kcal 6078kcal 6159kcal 6240kcal 6321kcal 6402kcal 6483kcal 6565kcal 6646kcal 6727kcal 6808kcal 6889kcal 6970kcal 7051kcal 7132kcal 7213kcal 7294kcal 7375kcal 7456kcal 7537kcal 7618kcal 7699kcal 7780kcal 7861kcal 7942kcal 8023kcal 8104kcal 8185kcal 8267kcal 8348kcal 8429kcal 8510kcal 8591kcal 8672kcal 8753kcal 8834kcal 8915kcal 8996kcal 9077kcal 9158kcal 9239kcal 9320kcal 9401kcal 9482kcal 9563kcal 9644kcal 9725kcal 9806kcal 9888kcal 9969kcal 10050kcal 10131kcal 10212kcal 10293kcal 10374kcal 10455kcal 10536kcal 10617kcal 10698kcal 10779kcal 10860kcal 10941kcal 11022kcal 11103kcal 11184kcal 11265kcal 11346kcal 11427kcal 11509kcal 11590kcal 11671kcal 11752kcal 11833kcal 11914kcal 11995kcal 12076kcal 12157kcal
体をよく動かす仕事 4727kcal 4862kcal 4998kcal 5133kcal 5268kcal 5403kcal 5538kcal 5673kcal 5808kcal 5943kcal 6078kcal 6213kcal 6348kcal 6483kcal 6619kcal 6754kcal 6889kcal 7024kcal 7159kcal 7294kcal 7429kcal 7564kcal 7699kcal 7834kcal 7969kcal 8104kcal 8240kcal 8375kcal 8510kcal 8645kcal 8780kcal 8915kcal 9050kcal 9185kcal 9320kcal 9455kcal 9590kcal 9725kcal 9861kcal 9996kcal 10131kcal 10266kcal 10401kcal 10536kcal 10671kcal 10806kcal 10941kcal 11076kcal 11211kcal 11346kcal 11482kcal 11617kcal 11752kcal 11887kcal 12022kcal 12157kcal 12292kcal 12427kcal 12562kcal 12697kcal 12832kcal 12967kcal 13103kcal 13238kcal 13373kcal 13508kcal 13643kcal 13778kcal 13913kcal 14048kcal 14183kcal 14318kcal 14453kcal 14588kcal 14723kcal 14859kcal 14994kcal 15129kcal 15264kcal 15399kcal 15534kcal 15669kcal 15804kcal 15939kcal 16074kcal 16209kcal 16344kcal 16480kcal 16615kcal 16750kcal 16885kcal 17020kcal 17155kcal 17290kcal 17425kcal 17560kcal 17695kcal 17830kcal 17965kcal 18101kcal 18236kcal 18371kcal 18506kcal 18641kcal 18776kcal 18911kcal 19046kcal 19181kcal 19316kcal 19451kcal 19586kcal 19722kcal 19857kcal 19992kcal 20127kcal 20262kcal
電車バスに乗車 2048kcal 2107kcal 2165kcal 2224kcal 2282kcal 2341kcal 2399kcal 2458kcal 2517kcal 2575kcal 2634kcal 2692kcal 2751kcal 2809kcal 2868kcal 2926kcal 2985kcal 3043kcal 3102kcal 3160kcal 3219kcal 3278kcal 3336kcal 3395kcal 3453kcal 3512kcal 3570kcal 3629kcal 3687kcal 3746kcal 3804kcal 3863kcal 3921kcal 3980kcal 4038kcal 4097kcal 4156kcal 4214kcal 4273kcal 4331kcal 4390kcal 4448kcal 4507kcal 4565kcal 4624kcal 4682kcal 4741kcal 4799kcal 4858kcal 4917kcal 4975kcal 5034kcal 5092kcal 5151kcal 5209kcal 5268kcal 5326kcal 5385kcal 5443kcal 5502kcal 5560kcal 5619kcal 5677kcal 5736kcal 5795kcal 5853kcal 5912kcal 5970kcal 6029kcal 6087kcal 6146kcal 6204kcal 6263kcal 6321kcal 6380kcal 6438kcal 6497kcal 6556kcal 6614kcal 6673kcal 6731kcal 6790kcal 6848kcal 6907kcal 6965kcal 7024kcal 7082kcal 7141kcal 7199kcal 7258kcal 7316kcal 7375kcal 7434kcal 7492kcal 7551kcal 7609kcal 7668kcal 7726kcal 7785kcal 7843kcal 7902kcal 7960kcal 8019kcal 8077kcal 8136kcal 8195kcal 8253kcal 8312kcal 8370kcal 8429kcal 8487kcal 8546kcal 8604kcal 8663kcal 8721kcal 8780kcal
自動車を運転 3939kcal 4052kcal 4165kcal 4277kcal 4390kcal 4502kcal 4615kcal 4727kcal 4840kcal 4953kcal 5065kcal 5178kcal 5290kcal 5403kcal 5515kcal 5628kcal 5741kcal 5853kcal 5966kcal 6078kcal 6191kcal 6303kcal 6416kcal 6528kcal 6641kcal 6754kcal 6866kcal 6979kcal 7091kcal 7204kcal 7316kcal 7429kcal 7542kcal 7654kcal 7767kcal 7879kcal 7992kcal 8104kcal 8217kcal 8330kcal 8442kcal 8555kcal 8667kcal 8780kcal 8892kcal 9005kcal 9118kcal 9230kcal 9343kcal 9455kcal 9568kcal 9680kcal 9793kcal 9906kcal 10018kcal 10131kcal 10243kcal 10356kcal 10468kcal 10581kcal 10694kcal 10806kcal 10919kcal 11031kcal 11144kcal 11256kcal 11369kcal 11482kcal 11594kcal 11707kcal 11819kcal 11932kcal 12044kcal 12157kcal 12269kcal 12382kcal 12495kcal 12607kcal 12720kcal 12832kcal 12945kcal 13057kcal 13170kcal 13283kcal 13395kcal 13508kcal 13620kcal 13733kcal 13845kcal 13958kcal 14071kcal 14183kcal 14296kcal 14408kcal 14521kcal 14633kcal 14746kcal 14859kcal 14971kcal 15084kcal 15196kcal 15309kcal 15421kcal 15534kcal 15647kcal 15759kcal 15872kcal 15984kcal 16097kcal 16209kcal 16322kcal 16435kcal 16547kcal 16660kcal 16772kcal 16885kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21748kcal 22369kcal 22991kcal 23612kcal 24233kcal 24855kcal 25476kcal 26097kcal 26719kcal 27340kcal 27962kcal 28583kcal 29204kcal 29826kcal 30447kcal 31068kcal 31690kcal 32311kcal 32933kcal 33554kcal 34175kcal 34797kcal 35418kcal 36040kcal 36661kcal 37282kcal 37904kcal 38525kcal 39146kcal 39768kcal 40389kcal 41011kcal 41632kcal 42253kcal 42875kcal 43496kcal 44117kcal 44739kcal 45360kcal 45982kcal 46603kcal 47224kcal 47846kcal 48467kcal 49088kcal 49710kcal 50331kcal 50953kcal 51574kcal 52195kcal 52817kcal 53438kcal 54060kcal 54681kcal 55302kcal 55924kcal 56545kcal 57166kcal 57788kcal 58409kcal 59031kcal 59652kcal 60273kcal 60895kcal 61516kcal 62137kcal 62759kcal 63380kcal 64002kcal 64623kcal 65244kcal 65866kcal 66487kcal 67108kcal 67730kcal 68351kcal 68973kcal 69594kcal 70215kcal 70837kcal 71458kcal 72080kcal 72701kcal 73322kcal 73944kcal 74565kcal 75186kcal 75808kcal 76429kcal 77051kcal 77672kcal 78293kcal 78915kcal 79536kcal 80157kcal 80779kcal 81400kcal 82022kcal 82643kcal 83264kcal 83886kcal 84507kcal 85128kcal 85750kcal 86371kcal 86993kcal 87614kcal 88235kcal 88857kcal 89478kcal 90100kcal 90721kcal 91342kcal 91964kcal 92585kcal 93206kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19384kcal 19938kcal 20492kcal 21045kcal 21599kcal 22153kcal 22707kcal 23261kcal 23815kcal 24368kcal 24922kcal 25476kcal 26030kcal 26584kcal 27138kcal 27691kcal 28245kcal 28799kcal 29353kcal 29907kcal 30461kcal 31014kcal 31568kcal 32122kcal 32676kcal 33230kcal 33784kcal 34337kcal 34891kcal 35445kcal 35999kcal 36553kcal 37107kcal 37661kcal 38214kcal 38768kcal 39322kcal 39876kcal 40430kcal 40984kcal 41537kcal 42091kcal 42645kcal 43199kcal 43753kcal 44307kcal 44860kcal 45414kcal 45968kcal 46522kcal 47076kcal 47630kcal 48183kcal 48737kcal 49291kcal 49845kcal 50399kcal 50953kcal 51506kcal 52060kcal 52614kcal 53168kcal 53722kcal 54276kcal 54829kcal 55383kcal 55937kcal 56491kcal 57045kcal 57599kcal 58153kcal 58706kcal 59260kcal 59814kcal 60368kcal 60922kcal 61476kcal 62029kcal 62583kcal 63137kcal 63691kcal 64245kcal 64799kcal 65352kcal 65906kcal 66460kcal 67014kcal 67568kcal 68122kcal 68675kcal 69229kcal 69783kcal 70337kcal 70891kcal 71445kcal 71998kcal 72552kcal 73106kcal 73660kcal 74214kcal 74768kcal 75322kcal 75875kcal 76429kcal 76983kcal 77537kcal 78091kcal 78645kcal 79198kcal 79752kcal 80306kcal 80860kcal 81414kcal 81968kcal 82521kcal 83075kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18596kcal 19127kcal 19659kcal 20190kcal 20721kcal 21252kcal 21784kcal 22315kcal 22846kcal 23378kcal 23909kcal 24440kcal 24972kcal 25503kcal 26034kcal 26566kcal 27097kcal 27628kcal 28160kcal 28691kcal 29222kcal 29754kcal 30285kcal 30816kcal 31348kcal 31879kcal 32410kcal 32942kcal 33473kcal 34004kcal 34536kcal 35067kcal 35598kcal 36130kcal 36661kcal 37192kcal 37724kcal 38255kcal 38786kcal 39318kcal 39849kcal 40380kcal 40911kcal 41443kcal 41974kcal 42505kcal 43037kcal 43568kcal 44099kcal 44631kcal 45162kcal 45693kcal 46225kcal 46756kcal 47287kcal 47819kcal 48350kcal 48881kcal 49413kcal 49944kcal 50475kcal 51007kcal 51538kcal 52069kcal 52601kcal 53132kcal 53663kcal 54195kcal 54726kcal 55257kcal 55789kcal 56320kcal 56851kcal 57383kcal 57914kcal 58445kcal 58977kcal 59508kcal 60039kcal 60570kcal 61102kcal 61633kcal 62164kcal 62696kcal 63227kcal 63758kcal 64290kcal 64821kcal 65352kcal 65884kcal 66415kcal 66946kcal 67478kcal 68009kcal 68540kcal 69072kcal 69603kcal 70134kcal 70666kcal 71197kcal 71728kcal 72260kcal 72791kcal 73322kcal 73854kcal 74385kcal 74916kcal 75448kcal 75979kcal 76510kcal 77042kcal 77573kcal 78104kcal 78636kcal 79167kcal 79698kcal
水泳
(速め:全般)		 15759kcal 16209kcal 16660kcal 17110kcal 17560kcal 18011kcal 18461kcal 18911kcal 19361kcal 19812kcal 20262kcal 20712kcal 21162kcal 21613kcal 22063kcal 22513kcal 22964kcal 23414kcal 23864kcal 24314kcal 24765kcal 25215kcal 25665kcal 26115kcal 26566kcal 27016kcal 27466kcal 27917kcal 28367kcal 28817kcal 29267kcal 29718kcal 30168kcal 30618kcal 31068kcal 31519kcal 31969kcal 32419kcal 32870kcal 33320kcal 33770kcal 34220kcal 34671kcal 35121kcal 35571kcal 36022kcal 36472kcal 36922kcal 37372kcal 37823kcal 38273kcal 38723kcal 39173kcal 39624kcal 40074kcal 40524kcal 40975kcal 41425kcal 41875kcal 42325kcal 42776kcal 43226kcal 43676kcal 44126kcal 44577kcal 45027kcal 45477kcal 45928kcal 46378kcal 46828kcal 47278kcal 47729kcal 48179kcal 48629kcal 49079kcal 49530kcal 49980kcal 50430kcal 50881kcal 51331kcal 51781kcal 52231kcal 52682kcal 53132kcal 53582kcal 54033kcal 54483kcal 54933kcal 55383kcal 55834kcal 56284kcal 56734kcal 57184kcal 57635kcal 58085kcal 58535kcal 58986kcal 59436kcal 59886kcal 60336kcal 60787kcal 61237kcal 61687kcal 62137kcal 62588kcal 63038kcal 63488kcal 63939kcal 64389kcal 64839kcal 65289kcal 65740kcal 66190kcal 66640kcal 67090kcal 67541kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15759kcal 16209kcal 16660kcal 17110kcal 17560kcal 18011kcal 18461kcal 18911kcal 19361kcal 19812kcal 20262kcal 20712kcal 21162kcal 21613kcal 22063kcal 22513kcal 22964kcal 23414kcal 23864kcal 24314kcal 24765kcal 25215kcal 25665kcal 26115kcal 26566kcal 27016kcal 27466kcal 27917kcal 28367kcal 28817kcal 29267kcal 29718kcal 30168kcal 30618kcal 31068kcal 31519kcal 31969kcal 32419kcal 32870kcal 33320kcal 33770kcal 34220kcal 34671kcal 35121kcal 35571kcal 36022kcal 36472kcal 36922kcal 37372kcal 37823kcal 38273kcal 38723kcal 39173kcal 39624kcal 40074kcal 40524kcal 40975kcal 41425kcal 41875kcal 42325kcal 42776kcal 43226kcal 43676kcal 44126kcal 44577kcal 45027kcal 45477kcal 45928kcal 46378kcal 46828kcal 47278kcal 47729kcal 48179kcal 48629kcal 49079kcal 49530kcal 49980kcal 50430kcal 50881kcal 51331kcal 51781kcal 52231kcal 52682kcal 53132kcal 53582kcal 54033kcal 54483kcal 54933kcal 55383kcal 55834kcal 56284kcal 56734kcal 57184kcal 57635kcal 58085kcal 58535kcal 58986kcal 59436kcal 59886kcal 60336kcal 60787kcal 61237kcal 61687kcal 62137kcal 62588kcal 63038kcal 63488kcal 63939kcal 64389kcal 64839kcal 65289kcal 65740kcal 66190kcal 66640kcal 67090kcal 67541kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15759kcal 16209kcal 16660kcal 17110kcal 17560kcal 18011kcal 18461kcal 18911kcal 19361kcal 19812kcal 20262kcal 20712kcal 21162kcal 21613kcal 22063kcal 22513kcal 22964kcal 23414kcal 23864kcal 24314kcal 24765kcal 25215kcal 25665kcal 26115kcal 26566kcal 27016kcal 27466kcal 27917kcal 28367kcal 28817kcal 29267kcal 29718kcal 30168kcal 30618kcal 31068kcal 31519kcal 31969kcal 32419kcal 32870kcal 33320kcal 33770kcal 34220kcal 34671kcal 35121kcal 35571kcal 36022kcal 36472kcal 36922kcal 37372kcal 37823kcal 38273kcal 38723kcal 39173kcal 39624kcal 40074kcal 40524kcal 40975kcal 41425kcal 41875kcal 42325kcal 42776kcal 43226kcal 43676kcal 44126kcal 44577kcal 45027kcal 45477kcal 45928kcal 46378kcal 46828kcal 47278kcal 47729kcal 48179kcal 48629kcal 49079kcal 49530kcal 49980kcal 50430kcal 50881kcal 51331kcal 51781kcal 52231kcal 52682kcal 53132kcal 53582kcal 54033kcal 54483kcal 54933kcal 55383kcal 55834kcal 56284kcal 56734kcal 57184kcal 57635kcal 58085kcal 58535kcal 58986kcal 59436kcal 59886kcal 60336kcal 60787kcal 61237kcal 61687kcal 62137kcal 62588kcal 63038kcal 63488kcal 63939kcal 64389kcal 64839kcal 65289kcal 65740kcal 66190kcal 66640kcal 67090kcal 67541kcal
ダンス
激しい		 14183kcal 14588kcal 14994kcal 15399kcal 15804kcal 16209kcal 16615kcal 17020kcal 17425kcal 17830kcal 18236kcal 18641kcal 19046kcal 19451kcal 19857kcal 20262kcal 20667kcal 21072kcal 21478kcal 21883kcal 22288kcal 22693kcal 23099kcal 23504kcal 23909kcal 24314kcal 24720kcal 25125kcal 25530kcal 25935kcal 26341kcal 26746kcal 27151kcal 27556kcal 27962kcal 28367kcal 28772kcal 29177kcal 29583kcal 29988kcal 30393kcal 30798kcal 31204kcal 31609kcal 32014kcal 32419kcal 32825kcal 33230kcal 33635kcal 34040kcal 34446kcal 34851kcal 35256kcal 35661kcal 36067kcal 36472kcal 36877kcal 37282kcal 37688kcal 38093kcal 38498kcal 38903kcal 39309kcal 39714kcal 40119kcal 40524kcal 40929kcal 41335kcal 41740kcal 42145kcal 42550kcal 42956kcal 43361kcal 43766kcal 44171kcal 44577kcal 44982kcal 45387kcal 45792kcal 46198kcal 46603kcal 47008kcal 47413kcal 47819kcal 48224kcal 48629kcal 49034kcal 49440kcal 49845kcal 50250kcal 50655kcal 51061kcal 51466kcal 51871kcal 52276kcal 52682kcal 53087kcal 53492kcal 53897kcal 54303kcal 54708kcal 55113kcal 55518kcal 55924kcal 56329kcal 56734kcal 57139kcal 57545kcal 57950kcal 58355kcal 58760kcal 59166kcal 59571kcal 59976kcal 60381kcal 60787kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13868kcal 14264kcal 14660kcal 15057kcal 15453kcal 15849kcal 16245kcal 16642kcal 17038kcal 17434kcal 17830kcal 18227kcal 18623kcal 19019kcal 19415kcal 19812kcal 20208kcal 20604kcal 21000kcal 21397kcal 21793kcal 22189kcal 22585kcal 22982kcal 23378kcal 23774kcal 24170kcal 24567kcal 24963kcal 25359kcal 25755kcal 26151kcal 26548kcal 26944kcal 27340kcal 27736kcal 28133kcal 28529kcal 28925kcal 29321kcal 29718kcal 30114kcal 30510kcal 30906kcal 31303kcal 31699kcal 32095kcal 32491kcal 32888kcal 33284kcal 33680kcal 34076kcal 34473kcal 34869kcal 35265kcal 35661kcal 36058kcal 36454kcal 36850kcal 37246kcal 37642kcal 38039kcal 38435kcal 38831kcal 39227kcal 39624kcal 40020kcal 40416kcal 40812kcal 41209kcal 41605kcal 42001kcal 42397kcal 42794kcal 43190kcal 43586kcal 43982kcal 44379kcal 44775kcal 45171kcal 45567kcal 45964kcal 46360kcal 46756kcal 47152kcal 47549kcal 47945kcal 48341kcal 48737kcal 49134kcal 49530kcal 49926kcal 50322kcal 50718kcal 51115kcal 51511kcal 51907kcal 52303kcal 52700kcal 53096kcal 53492kcal 53888kcal 54285kcal 54681kcal 55077kcal 55473kcal 55870kcal 56266kcal 56662kcal 57058kcal 57455kcal 57851kcal 58247kcal 58643kcal 59040kcal 59436kcal
水泳
(普通:全般)		 13080kcal 13454kcal 13827kcal 14201kcal 14575kcal 14949kcal 15322kcal 15696kcal 16070kcal 16444kcal 16817kcal 17191kcal 17565kcal 17938kcal 18312kcal 18686kcal 19060kcal 19433kcal 19807kcal 20181kcal 20555kcal 20928kcal 21302kcal 21676kcal 22049kcal 22423kcal 22797kcal 23171kcal 23544kcal 23918kcal 24292kcal 24666kcal 25039kcal 25413kcal 25787kcal 26160kcal 26534kcal 26908kcal 27282kcal 27655kcal 28029kcal 28403kcal 28777kcal 29150kcal 29524kcal 29898kcal 30271kcal 30645kcal 31019kcal 31393kcal 31766kcal 32140kcal 32514kcal 32888kcal 33261kcal 33635kcal 34009kcal 34382kcal 34756kcal 35130kcal 35504kcal 35877kcal 36251kcal 36625kcal 36999kcal 37372kcal 37746kcal 38120kcal 38494kcal 38867kcal 39241kcal 39615kcal 39988kcal 40362kcal 40736kcal 41110kcal 41483kcal 41857kcal 42231kcal 42605kcal 42978kcal 43352kcal 43726kcal 44099kcal 44473kcal 44847kcal 45221kcal 45594kcal 45968kcal 46342kcal 46716kcal 47089kcal 47463kcal 47837kcal 48210kcal 48584kcal 48958kcal 49332kcal 49705kcal 50079kcal 50453kcal 50827kcal 51200kcal 51574kcal 51948kcal 52321kcal 52695kcal 53069kcal 53443kcal 53816kcal 54190kcal 54564kcal 54938kcal 55311kcal 55685kcal 56059kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12607kcal 12967kcal 13328kcal 13688kcal 14048kcal 14408kcal 14769kcal 15129kcal 15489kcal 15849kcal 16209kcal 16570kcal 16930kcal 17290kcal 17650kcal 18011kcal 18371kcal 18731kcal 19091kcal 19451kcal 19812kcal 20172kcal 20532kcal 20892kcal 21252kcal 21613kcal 21973kcal 22333kcal 22693kcal 23054kcal 23414kcal 23774kcal 24134kcal 24494kcal 24855kcal 25215kcal 25575kcal 25935kcal 26296kcal 26656kcal 27016kcal 27376kcal 27736kcal 28097kcal 28457kcal 28817kcal 29177kcal 29538kcal 29898kcal 30258kcal 30618kcal 30978kcal 31339kcal 31699kcal 32059kcal 32419kcal 32780kcal 33140kcal 33500kcal 33860kcal 34220kcal 34581kcal 34941kcal 35301kcal 35661kcal 36022kcal 36382kcal 36742kcal 37102kcal 37462kcal 37823kcal 38183kcal 38543kcal 38903kcal 39263kcal 39624kcal 39984kcal 40344kcal 40704kcal 41065kcal 41425kcal 41785kcal 42145kcal 42505kcal 42866kcal 43226kcal 43586kcal 43946kcal 44307kcal 44667kcal 45027kcal 45387kcal 45747kcal 46108kcal 46468kcal 46828kcal 47188kcal 47549kcal 47909kcal 48269kcal 48629kcal 48989kcal 49350kcal 49710kcal 50070kcal 50430kcal 50791kcal 51151kcal 51511kcal 51871kcal 52231kcal 52592kcal 52952kcal 53312kcal 53672kcal 54033kcal
山登り 12607kcal 12967kcal 13328kcal 13688kcal 14048kcal 14408kcal 14769kcal 15129kcal 15489kcal 15849kcal 16209kcal 16570kcal 16930kcal 17290kcal 17650kcal 18011kcal 18371kcal 18731kcal 19091kcal 19451kcal 19812kcal 20172kcal 20532kcal 20892kcal 21252kcal 21613kcal 21973kcal 22333kcal 22693kcal 23054kcal 23414kcal 23774kcal 24134kcal 24494kcal 24855kcal 25215kcal 25575kcal 25935kcal 26296kcal 26656kcal 27016kcal 27376kcal 27736kcal 28097kcal 28457kcal 28817kcal 29177kcal 29538kcal 29898kcal 30258kcal 30618kcal 30978kcal 31339kcal 31699kcal 32059kcal 32419kcal 32780kcal 33140kcal 33500kcal 33860kcal 34220kcal 34581kcal 34941kcal 35301kcal 35661kcal 36022kcal 36382kcal 36742kcal 37102kcal 37462kcal 37823kcal 38183kcal 38543kcal 38903kcal 39263kcal 39624kcal 39984kcal 40344kcal 40704kcal 41065kcal 41425kcal 41785kcal 42145kcal 42505kcal 42866kcal 43226kcal 43586kcal 43946kcal 44307kcal 44667kcal 45027kcal 45387kcal 45747kcal 46108kcal 46468kcal 46828kcal 47188kcal 47549kcal 47909kcal 48269kcal 48629kcal 48989kcal 49350kcal 49710kcal 50070kcal 50430kcal 50791kcal 51151kcal 51511kcal 51871kcal 52231kcal 52592kcal 52952kcal 53312kcal 53672kcal 54033kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12607kcal 12967kcal 13328kcal 13688kcal 14048kcal 14408kcal 14769kcal 15129kcal 15489kcal 15849kcal 16209kcal 16570kcal 16930kcal 17290kcal 17650kcal 18011kcal 18371kcal 18731kcal 19091kcal 19451kcal 19812kcal 20172kcal 20532kcal 20892kcal 21252kcal 21613kcal 21973kcal 22333kcal 22693kcal 23054kcal 23414kcal 23774kcal 24134kcal 24494kcal 24855kcal 25215kcal 25575kcal 25935kcal 26296kcal 26656kcal 27016kcal 27376kcal 27736kcal 28097kcal 28457kcal 28817kcal 29177kcal 29538kcal 29898kcal 30258kcal 30618kcal 30978kcal 31339kcal 31699kcal 32059kcal 32419kcal 32780kcal 33140kcal 33500kcal 33860kcal 34220kcal 34581kcal 34941kcal 35301kcal 35661kcal 36022kcal 36382kcal 36742kcal 37102kcal 37462kcal 37823kcal 38183kcal 38543kcal 38903kcal 39263kcal 39624kcal 39984kcal 40344kcal 40704kcal 41065kcal 41425kcal 41785kcal 42145kcal 42505kcal 42866kcal 43226kcal 43586kcal 43946kcal 44307kcal 44667kcal 45027kcal 45387kcal 45747kcal 46108kcal 46468kcal 46828kcal 47188kcal 47549kcal 47909kcal 48269kcal 48629kcal 48989kcal 49350kcal 49710kcal 50070kcal 50430kcal 50791kcal 51151kcal 51511kcal 51871kcal 52231kcal 52592kcal 52952kcal 53312kcal 53672kcal 54033kcal
HIIT
ジャンプあり		 12607kcal 12967kcal 13328kcal 13688kcal 14048kcal 14408kcal 14769kcal 15129kcal 15489kcal 15849kcal 16209kcal 16570kcal 16930kcal 17290kcal 17650kcal 18011kcal 18371kcal 18731kcal 19091kcal 19451kcal 19812kcal 20172kcal 20532kcal 20892kcal 21252kcal 21613kcal 21973kcal 22333kcal 22693kcal 23054kcal 23414kcal 23774kcal 24134kcal 24494kcal 24855kcal 25215kcal 25575kcal 25935kcal 26296kcal 26656kcal 27016kcal 27376kcal 27736kcal 28097kcal 28457kcal 28817kcal 29177kcal 29538kcal 29898kcal 30258kcal 30618kcal 30978kcal 31339kcal 31699kcal 32059kcal 32419kcal 32780kcal 33140kcal 33500kcal 33860kcal 34220kcal 34581kcal 34941kcal 35301kcal 35661kcal 36022kcal 36382kcal 36742kcal 37102kcal 37462kcal 37823kcal 38183kcal 38543kcal 38903kcal 39263kcal 39624kcal 39984kcal 40344kcal 40704kcal 41065kcal 41425kcal 41785kcal 42145kcal 42505kcal 42866kcal 43226kcal 43586kcal 43946kcal 44307kcal 44667kcal 45027kcal 45387kcal 45747kcal 46108kcal 46468kcal 46828kcal 47188kcal 47549kcal 47909kcal 48269kcal 48629kcal 48989kcal 49350kcal 49710kcal 50070kcal 50430kcal 50791kcal 51151kcal 51511kcal 51871kcal 52231kcal 52592kcal 52952kcal 53312kcal 53672kcal 54033kcal
ダンス
普通		 11504kcal 11833kcal 12161kcal 12490kcal 12819kcal 13148kcal 13476kcal 13805kcal 14134kcal 14462kcal 14791kcal 15120kcal 15448kcal 15777kcal 16106kcal 16435kcal 16763kcal 17092kcal 17421kcal 17749kcal 18078kcal 18407kcal 18735kcal 19064kcal 19393kcal 19722kcal 20050kcal 20379kcal 20708kcal 21036kcal 21365kcal 21694kcal 22022kcal 22351kcal 22680kcal 23009kcal 23337kcal 23666kcal 23995kcal 24323kcal 24652kcal 24981kcal 25309kcal 25638kcal 25967kcal 26296kcal 26624kcal 26953kcal 27282kcal 27610kcal 27939kcal 28268kcal 28596kcal 28925kcal 29254kcal 29583kcal 29911kcal 30240kcal 30569kcal 30897kcal 31226kcal 31555kcal 31883kcal 32212kcal 32541kcal 32870kcal 33198kcal 33527kcal 33856kcal 34184kcal 34513kcal 34842kcal 35170kcal 35499kcal 35828kcal 36157kcal 36485kcal 36814kcal 37143kcal 37471kcal 37800kcal 38129kcal 38457kcal 38786kcal 39115kcal 39444kcal 39772kcal 40101kcal 40430kcal 40758kcal 41087kcal 41416kcal 41744kcal 42073kcal 42402kcal 42731kcal 43059kcal 43388kcal 43717kcal 44045kcal 44374kcal 44703kcal 45032kcal 45360kcal 45689kcal 46018kcal 46346kcal 46675kcal 47004kcal 47332kcal 47661kcal 47990kcal 48319kcal 48647kcal 48976kcal 49305kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9455kcal 9725kcal 9996kcal 10266kcal 10536kcal 10806kcal 11076kcal 11346kcal 11617kcal 11887kcal 12157kcal 12427kcal 12697kcal 12967kcal 13238kcal 13508kcal 13778kcal 14048kcal 14318kcal 14588kcal 14859kcal 15129kcal 15399kcal 15669kcal 15939kcal 16209kcal 16480kcal 16750kcal 17020kcal 17290kcal 17560kcal 17830kcal 18101kcal 18371kcal 18641kcal 18911kcal 19181kcal 19451kcal 19722kcal 19992kcal 20262kcal 20532kcal 20802kcal 21072kcal 21343kcal 21613kcal 21883kcal 22153kcal 22423kcal 22693kcal 22964kcal 23234kcal 23504kcal 23774kcal 24044kcal 24314kcal 24585kcal 24855kcal 25125kcal 25395kcal 25665kcal 25935kcal 26206kcal 26476kcal 26746kcal 27016kcal 27286kcal 27556kcal 27826kcal 28097kcal 28367kcal 28637kcal 28907kcal 29177kcal 29447kcal 29718kcal 29988kcal 30258kcal 30528kcal 30798kcal 31068kcal 31339kcal 31609kcal 31879kcal 32149kcal 32419kcal 32689kcal 32960kcal 33230kcal 33500kcal 33770kcal 34040kcal 34310kcal 34581kcal 34851kcal 35121kcal 35391kcal 35661kcal 35931kcal 36202kcal 36472kcal 36742kcal 37012kcal 37282kcal 37552kcal 37823kcal 38093kcal 38363kcal 38633kcal 38903kcal 39173kcal 39444kcal 39714kcal 39984kcal 40254kcal 40524kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9455kcal 9725kcal 9996kcal 10266kcal 10536kcal 10806kcal 11076kcal 11346kcal 11617kcal 11887kcal 12157kcal 12427kcal 12697kcal 12967kcal 13238kcal 13508kcal 13778kcal 14048kcal 14318kcal 14588kcal 14859kcal 15129kcal 15399kcal 15669kcal 15939kcal 16209kcal 16480kcal 16750kcal 17020kcal 17290kcal 17560kcal 17830kcal 18101kcal 18371kcal 18641kcal 18911kcal 19181kcal 19451kcal 19722kcal 19992kcal 20262kcal 20532kcal 20802kcal 21072kcal 21343kcal 21613kcal 21883kcal 22153kcal 22423kcal 22693kcal 22964kcal 23234kcal 23504kcal 23774kcal 24044kcal 24314kcal 24585kcal 24855kcal 25125kcal 25395kcal 25665kcal 25935kcal 26206kcal 26476kcal 26746kcal 27016kcal 27286kcal 27556kcal 27826kcal 28097kcal 28367kcal 28637kcal 28907kcal 29177kcal 29447kcal 29718kcal 29988kcal 30258kcal 30528kcal 30798kcal 31068kcal 31339kcal 31609kcal 31879kcal 32149kcal 32419kcal 32689kcal 32960kcal 33230kcal 33500kcal 33770kcal 34040kcal 34310kcal 34581kcal 34851kcal 35121kcal 35391kcal 35661kcal 35931kcal 36202kcal 36472kcal 36742kcal 37012kcal 37282kcal 37552kcal 37823kcal 38093kcal 38363kcal 38633kcal 38903kcal 39173kcal 39444kcal 39714kcal 39984kcal 40254kcal 40524kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8352kcal 8591kcal 8829kcal 9068kcal 9307kcal 9545kcal 9784kcal 10023kcal 10261kcal 10500kcal 10739kcal 10977kcal 11216kcal 11454kcal 11693kcal 11932kcal 12170kcal 12409kcal 12648kcal 12886kcal 13125kcal 13364kcal 13602kcal 13841kcal 14080kcal 14318kcal 14557kcal 14796kcal 15034kcal 15273kcal 15511kcal 15750kcal 15989kcal 16227kcal 16466kcal 16705kcal 16943kcal 17182kcal 17421kcal 17659kcal 17898kcal 18137kcal 18375kcal 18614kcal 18853kcal 19091kcal 19330kcal 19568kcal 19807kcal 20046kcal 20284kcal 20523kcal 20762kcal 21000kcal 21239kcal 21478kcal 21716kcal 21955kcal 22194kcal 22432kcal 22671kcal 22909kcal 23148kcal 23387kcal 23625kcal 23864kcal 24103kcal 24341kcal 24580kcal 24819kcal 25057kcal 25296kcal 25535kcal 25773kcal 26012kcal 26251kcal 26489kcal 26728kcal 26966kcal 27205kcal 27444kcal 27682kcal 27921kcal 28160kcal 28398kcal 28637kcal 28876kcal 29114kcal 29353kcal 29592kcal 29830kcal 30069kcal 30308kcal 30546kcal 30785kcal 31023kcal 31262kcal 31501kcal 31739kcal 31978kcal 32217kcal 32455kcal 32694kcal 32933kcal 33171kcal 33410kcal 33649kcal 33887kcal 34126kcal 34364kcal 34603kcal 34842kcal 35080kcal 35319kcal 35558kcal 35796kcal
踏み台昇降 7879kcal 8104kcal 8330kcal 8555kcal 8780kcal 9005kcal 9230kcal 9455kcal 9680kcal 9906kcal 10131kcal 10356kcal 10581kcal 10806kcal 11031kcal 11256kcal 11482kcal 11707kcal 11932kcal 12157kcal 12382kcal 12607kcal 12832kcal 13057kcal 13283kcal 13508kcal 13733kcal 13958kcal 14183kcal 14408kcal 14633kcal 14859kcal 15084kcal 15309kcal 15534kcal 15759kcal 15984kcal 16209kcal 16435kcal 16660kcal 16885kcal 17110kcal 17335kcal 17560kcal 17785kcal 18011kcal 18236kcal 18461kcal 18686kcal 18911kcal 19136kcal 19361kcal 19586kcal 19812kcal 20037kcal 20262kcal 20487kcal 20712kcal 20937kcal 21162kcal 21388kcal 21613kcal 21838kcal 22063kcal 22288kcal 22513kcal 22738kcal 22964kcal 23189kcal 23414kcal 23639kcal 23864kcal 24089kcal 24314kcal 24539kcal 24765kcal 24990kcal 25215kcal 25440kcal 25665kcal 25890kcal 26115kcal 26341kcal 26566kcal 26791kcal 27016kcal 27241kcal 27466kcal 27691kcal 27917kcal 28142kcal 28367kcal 28592kcal 28817kcal 29042kcal 29267kcal 29493kcal 29718kcal 29943kcal 30168kcal 30393kcal 30618kcal 30843kcal 31068kcal 31294kcal 31519kcal 31744kcal 31969kcal 32194kcal 32419kcal 32644kcal 32870kcal 33095kcal 33320kcal 33545kcal 33770kcal
HIIT
ジャンプなし		 7879kcal 8104kcal 8330kcal 8555kcal 8780kcal 9005kcal 9230kcal 9455kcal 9680kcal 9906kcal 10131kcal 10356kcal 10581kcal 10806kcal 11031kcal 11256kcal 11482kcal 11707kcal 11932kcal 12157kcal 12382kcal 12607kcal 12832kcal 13057kcal 13283kcal 13508kcal 13733kcal 13958kcal 14183kcal 14408kcal 14633kcal 14859kcal 15084kcal 15309kcal 15534kcal 15759kcal 15984kcal 16209kcal 16435kcal 16660kcal 16885kcal 17110kcal 17335kcal 17560kcal 17785kcal 18011kcal 18236kcal 18461kcal 18686kcal 18911kcal 19136kcal 19361kcal 19586kcal 19812kcal 20037kcal 20262kcal 20487kcal 20712kcal 20937kcal 21162kcal 21388kcal 21613kcal 21838kcal 22063kcal 22288kcal 22513kcal 22738kcal 22964kcal 23189kcal 23414kcal 23639kcal 23864kcal 24089kcal 24314kcal 24539kcal 24765kcal 24990kcal 25215kcal 25440kcal 25665kcal 25890kcal 26115kcal 26341kcal 26566kcal 26791kcal 27016kcal 27241kcal 27466kcal 27691kcal 27917kcal 28142kcal 28367kcal 28592kcal 28817kcal 29042kcal 29267kcal 29493kcal 29718kcal 29943kcal 30168kcal 30393kcal 30618kcal 30843kcal 31068kcal 31294kcal 31519kcal 31744kcal 31969kcal 32194kcal 32419kcal 32644kcal 32870kcal 33095kcal 33320kcal 33545kcal 33770kcal
ダンス
ゆっくり		 7879kcal 8104kcal 8330kcal 8555kcal 8780kcal 9005kcal 9230kcal 9455kcal 9680kcal 9906kcal 10131kcal 10356kcal 10581kcal 10806kcal 11031kcal 11256kcal 11482kcal 11707kcal 11932kcal 12157kcal 12382kcal 12607kcal 12832kcal 13057kcal 13283kcal 13508kcal 13733kcal 13958kcal 14183kcal 14408kcal 14633kcal 14859kcal 15084kcal 15309kcal 15534kcal 15759kcal 15984kcal 16209kcal 16435kcal 16660kcal 16885kcal 17110kcal 17335kcal 17560kcal 17785kcal 18011kcal 18236kcal 18461kcal 18686kcal 18911kcal 19136kcal 19361kcal 19586kcal 19812kcal 20037kcal 20262kcal 20487kcal 20712kcal 20937kcal 21162kcal 21388kcal 21613kcal 21838kcal 22063kcal 22288kcal 22513kcal 22738kcal 22964kcal 23189kcal 23414kcal 23639kcal 23864kcal 24089kcal 24314kcal 24539kcal 24765kcal 24990kcal 25215kcal 25440kcal 25665kcal 25890kcal 26115kcal 26341kcal 26566kcal 26791kcal 27016kcal 27241kcal 27466kcal 27691kcal 27917kcal 28142kcal 28367kcal 28592kcal 28817kcal 29042kcal 29267kcal 29493kcal 29718kcal 29943kcal 30168kcal 30393kcal 30618kcal 30843kcal 31068kcal 31294kcal 31519kcal 31744kcal 31969kcal 32194kcal 32419kcal 32644kcal 32870kcal 33095kcal 33320kcal 33545kcal 33770kcal
筋トレ
スクワット		 7879kcal 8104kcal 8330kcal 8555kcal 8780kcal 9005kcal 9230kcal 9455kcal 9680kcal 9906kcal 10131kcal 10356kcal 10581kcal 10806kcal 11031kcal 11256kcal 11482kcal 11707kcal 11932kcal 12157kcal 12382kcal 12607kcal 12832kcal 13057kcal 13283kcal 13508kcal 13733kcal 13958kcal 14183kcal 14408kcal 14633kcal 14859kcal 15084kcal 15309kcal 15534kcal 15759kcal 15984kcal 16209kcal 16435kcal 16660kcal 16885kcal 17110kcal 17335kcal 17560kcal 17785kcal 18011kcal 18236kcal 18461kcal 18686kcal 18911kcal 19136kcal 19361kcal 19586kcal 19812kcal 20037kcal 20262kcal 20487kcal 20712kcal 20937kcal 21162kcal 21388kcal 21613kcal 21838kcal 22063kcal 22288kcal 22513kcal 22738kcal 22964kcal 23189kcal 23414kcal 23639kcal 23864kcal 24089kcal 24314kcal 24539kcal 24765kcal 24990kcal 25215kcal 25440kcal 25665kcal 25890kcal 26115kcal 26341kcal 26566kcal 26791kcal 27016kcal 27241kcal 27466kcal 27691kcal 27917kcal 28142kcal 28367kcal 28592kcal 28817kcal 29042kcal 29267kcal 29493kcal 29718kcal 29943kcal 30168kcal 30393kcal 30618kcal 30843kcal 31068kcal 31294kcal 31519kcal 31744kcal 31969kcal 32194kcal 32419kcal 32644kcal 32870kcal 33095kcal 33320kcal 33545kcal 33770kcal
部屋の片づけ全般 7564kcal 7780kcal 7996kcal 8213kcal 8429kcal 8645kcal 8861kcal 9077kcal 9293kcal 9509kcal 9725kcal 9942kcal 10158kcal 10374kcal 10590kcal 10806kcal 11022kcal 11238kcal 11454kcal 11671kcal 11887kcal 12103kcal 12319kcal 12535kcal 12751kcal 12967kcal 13184kcal 13400kcal 13616kcal 13832kcal 14048kcal 14264kcal 14480kcal 14696kcal 14913kcal 15129kcal 15345kcal 15561kcal 15777kcal 15993kcal 16209kcal 16426kcal 16642kcal 16858kcal 17074kcal 17290kcal 17506kcal 17722kcal 17938kcal 18155kcal 18371kcal 18587kcal 18803kcal 19019kcal 19235kcal 19451kcal 19668kcal 19884kcal 20100kcal 20316kcal 20532kcal 20748kcal 20964kcal 21180kcal 21397kcal 21613kcal 21829kcal 22045kcal 22261kcal 22477kcal 22693kcal 22909kcal 23126kcal 23342kcal 23558kcal 23774kcal 23990kcal 24206kcal 24422kcal 24639kcal 24855kcal 25071kcal 25287kcal 25503kcal 25719kcal 25935kcal 26151kcal 26368kcal 26584kcal 26800kcal 27016kcal 27232kcal 27448kcal 27664kcal 27881kcal 28097kcal 28313kcal 28529kcal 28745kcal 28961kcal 29177kcal 29393kcal 29610kcal 29826kcal 30042kcal 30258kcal 30474kcal 30690kcal 30906kcal 31123kcal 31339kcal 31555kcal 31771kcal 31987kcal 32203kcal 32419kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7091kcal 7294kcal 7497kcal 7699kcal 7902kcal 8104kcal 8307kcal 8510kcal 8712kcal 8915kcal 9118kcal 9320kcal 9523kcal 9725kcal 9928kcal 10131kcal 10333kcal 10536kcal 10739kcal 10941kcal 11144kcal 11346kcal 11549kcal 11752kcal 11954kcal 12157kcal 12360kcal 12562kcal 12765kcal 12967kcal 13170kcal 13373kcal 13575kcal 13778kcal 13981kcal 14183kcal 14386kcal 14588kcal 14791kcal 14994kcal 15196kcal 15399kcal 15602kcal 15804kcal 16007kcal 16209kcal 16412kcal 16615kcal 16817kcal 17020kcal 17223kcal 17425kcal 17628kcal 17830kcal 18033kcal 18236kcal 18438kcal 18641kcal 18844kcal 19046kcal 19249kcal 19451kcal 19654kcal 19857kcal 20059kcal 20262kcal 20464kcal 20667kcal 20870kcal 21072kcal 21275kcal 21478kcal 21680kcal 21883kcal 22085kcal 22288kcal 22491kcal 22693kcal 22896kcal 23099kcal 23301kcal 23504kcal 23706kcal 23909kcal 24112kcal 24314kcal 24517kcal 24720kcal 24922kcal 25125kcal 25327kcal 25530kcal 25733kcal 25935kcal 26138kcal 26341kcal 26543kcal 26746kcal 26948kcal 27151kcal 27354kcal 27556kcal 27759kcal 27962kcal 28164kcal 28367kcal 28569kcal 28772kcal 28975kcal 29177kcal 29380kcal 29583kcal 29785kcal 29988kcal 30190kcal 30393kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6776kcal 6970kcal 7163kcal 7357kcal 7551kcal 7744kcal 7938kcal 8131kcal 8325kcal 8519kcal 8712kcal 8906kcal 9100kcal 9293kcal 9487kcal 9680kcal 9874kcal 10068kcal 10261kcal 10455kcal 10649kcal 10842kcal 11036kcal 11229kcal 11423kcal 11617kcal 11810kcal 12004kcal 12197kcal 12391kcal 12585kcal 12778kcal 12972kcal 13166kcal 13359kcal 13553kcal 13746kcal 13940kcal 14134kcal 14327kcal 14521kcal 14714kcal 14908kcal 15102kcal 15295kcal 15489kcal 15683kcal 15876kcal 16070kcal 16263kcal 16457kcal 16651kcal 16844kcal 17038kcal 17232kcal 17425kcal 17619kcal 17812kcal 18006kcal 18200kcal 18393kcal 18587kcal 18780kcal 18974kcal 19168kcal 19361kcal 19555kcal 19749kcal 19942kcal 20136kcal 20329kcal 20523kcal 20717kcal 20910kcal 21104kcal 21298kcal 21491kcal 21685kcal 21878kcal 22072kcal 22266kcal 22459kcal 22653kcal 22846kcal 23040kcal 23234kcal 23427kcal 23621kcal 23815kcal 24008kcal 24202kcal 24395kcal 24589kcal 24783kcal 24976kcal 25170kcal 25363kcal 25557kcal 25751kcal 25944kcal 26138kcal 26332kcal 26525kcal 26719kcal 26912kcal 27106kcal 27300kcal 27493kcal 27687kcal 27881kcal 28074kcal 28268kcal 28461kcal 28655kcal 28849kcal 29042kcal
ヨガ
パワー		 6303kcal 6483kcal 6664kcal 6844kcal 7024kcal 7204kcal 7384kcal 7564kcal 7744kcal 7924kcal 8104kcal 8285kcal 8465kcal 8645kcal 8825kcal 9005kcal 9185kcal 9365kcal 9545kcal 9725kcal 9906kcal 10086kcal 10266kcal 10446kcal 10626kcal 10806kcal 10986kcal 11166kcal 11346kcal 11527kcal 11707kcal 11887kcal 12067kcal 12247kcal 12427kcal 12607kcal 12787kcal 12967kcal 13148kcal 13328kcal 13508kcal 13688kcal 13868kcal 14048kcal 14228kcal 14408kcal 14588kcal 14769kcal 14949kcal 15129kcal 15309kcal 15489kcal 15669kcal 15849kcal 16029kcal 16209kcal 16390kcal 16570kcal 16750kcal 16930kcal 17110kcal 17290kcal 17470kcal 17650kcal 17830kcal 18011kcal 18191kcal 18371kcal 18551kcal 18731kcal 18911kcal 19091kcal 19271kcal 19451kcal 19631kcal 19812kcal 19992kcal 20172kcal 20352kcal 20532kcal 20712kcal 20892kcal 21072kcal 21252kcal 21433kcal 21613kcal 21793kcal 21973kcal 22153kcal 22333kcal 22513kcal 22693kcal 22873kcal 23054kcal 23234kcal 23414kcal 23594kcal 23774kcal 23954kcal 24134kcal 24314kcal 24494kcal 24675kcal 24855kcal 25035kcal 25215kcal 25395kcal 25575kcal 25755kcal 25935kcal 26115kcal 26296kcal 26476kcal 26656kcal 26836kcal 27016kcal
筋トレ
腹筋運動		 5988kcal 6159kcal 6330kcal 6501kcal 6673kcal 6844kcal 7015kcal 7186kcal 7357kcal 7528kcal 7699kcal 7870kcal 8041kcal 8213kcal 8384kcal 8555kcal 8726kcal 8897kcal 9068kcal 9239kcal 9410kcal 9581kcal 9752kcal 9924kcal 10095kcal 10266kcal 10437kcal 10608kcal 10779kcal 10950kcal 11121kcal 11292kcal 11464kcal 11635kcal 11806kcal 11977kcal 12148kcal 12319kcal 12490kcal 12661kcal 12832kcal 13003kcal 13175kcal 13346kcal 13517kcal 13688kcal 13859kcal 14030kcal 14201kcal 14372kcal 14543kcal 14714kcal 14886kcal 15057kcal 15228kcal 15399kcal 15570kcal 15741kcal 15912kcal 16083kcal 16254kcal 16426kcal 16597kcal 16768kcal 16939kcal 17110kcal 17281kcal 17452kcal 17623kcal 17794kcal 17965kcal 18137kcal 18308kcal 18479kcal 18650kcal 18821kcal 18992kcal 19163kcal 19334kcal 19505kcal 19677kcal 19848kcal 20019kcal 20190kcal 20361kcal 20532kcal 20703kcal 20874kcal 21045kcal 21216kcal 21388kcal 21559kcal 21730kcal 21901kcal 22072kcal 22243kcal 22414kcal 22585kcal 22756kcal 22928kcal 23099kcal 23270kcal 23441kcal 23612kcal 23783kcal 23954kcal 24125kcal 24296kcal 24467kcal 24639kcal 24810kcal 24981kcal 25152kcal 25323kcal 25494kcal 25665kcal
筋トレ
背筋運動		 5988kcal 6159kcal 6330kcal 6501kcal 6673kcal 6844kcal 7015kcal 7186kcal 7357kcal 7528kcal 7699kcal 7870kcal 8041kcal 8213kcal 8384kcal 8555kcal 8726kcal 8897kcal 9068kcal 9239kcal 9410kcal 9581kcal 9752kcal 9924kcal 10095kcal 10266kcal 10437kcal 10608kcal 10779kcal 10950kcal 11121kcal 11292kcal 11464kcal 11635kcal 11806kcal 11977kcal 12148kcal 12319kcal 12490kcal 12661kcal 12832kcal 13003kcal 13175kcal 13346kcal 13517kcal 13688kcal 13859kcal 14030kcal 14201kcal 14372kcal 14543kcal 14714kcal 14886kcal 15057kcal 15228kcal 15399kcal 15570kcal 15741kcal 15912kcal 16083kcal 16254kcal 16426kcal 16597kcal 16768kcal 16939kcal 17110kcal 17281kcal 17452kcal 17623kcal 17794kcal 17965kcal 18137kcal 18308kcal 18479kcal 18650kcal 18821kcal 18992kcal 19163kcal 19334kcal 19505kcal 19677kcal 19848kcal 20019kcal 20190kcal 20361kcal 20532kcal 20703kcal 20874kcal 21045kcal 21216kcal 21388kcal 21559kcal 21730kcal 21901kcal 22072kcal 22243kcal 22414kcal 22585kcal 22756kcal 22928kcal 23099kcal 23270kcal 23441kcal 23612kcal 23783kcal 23954kcal 24125kcal 24296kcal 24467kcal 24639kcal 24810kcal 24981kcal 25152kcal 25323kcal 25494kcal 25665kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5988kcal 6159kcal 6330kcal 6501kcal 6673kcal 6844kcal 7015kcal 7186kcal 7357kcal 7528kcal 7699kcal 7870kcal 8041kcal 8213kcal 8384kcal 8555kcal 8726kcal 8897kcal 9068kcal 9239kcal 9410kcal 9581kcal 9752kcal 9924kcal 10095kcal 10266kcal 10437kcal 10608kcal 10779kcal 10950kcal 11121kcal 11292kcal 11464kcal 11635kcal 11806kcal 11977kcal 12148kcal 12319kcal 12490kcal 12661kcal 12832kcal 13003kcal 13175kcal 13346kcal 13517kcal 13688kcal 13859kcal 14030kcal 14201kcal 14372kcal 14543kcal 14714kcal 14886kcal 15057kcal 15228kcal 15399kcal 15570kcal 15741kcal 15912kcal 16083kcal 16254kcal 16426kcal 16597kcal 16768kcal 16939kcal 17110kcal 17281kcal 17452kcal 17623kcal 17794kcal 17965kcal 18137kcal 18308kcal 18479kcal 18650kcal 18821kcal 18992kcal 19163kcal 19334kcal 19505kcal 19677kcal 19848kcal 20019kcal 20190kcal 20361kcal 20532kcal 20703kcal 20874kcal 21045kcal 21216kcal 21388kcal 21559kcal 21730kcal 21901kcal 22072kcal 22243kcal 22414kcal 22585kcal 22756kcal 22928kcal 23099kcal 23270kcal 23441kcal 23612kcal 23783kcal 23954kcal 24125kcal 24296kcal 24467kcal 24639kcal 24810kcal 24981kcal 25152kcal 25323kcal 25494kcal 25665kcal
筋トレ
懸垂		 5988kcal 6159kcal 6330kcal 6501kcal 6673kcal 6844kcal 7015kcal 7186kcal 7357kcal 7528kcal 7699kcal 7870kcal 8041kcal 8213kcal 8384kcal 8555kcal 8726kcal 8897kcal 9068kcal 9239kcal 9410kcal 9581kcal 9752kcal 9924kcal 10095kcal 10266kcal 10437kcal 10608kcal 10779kcal 10950kcal 11121kcal 11292kcal 11464kcal 11635kcal 11806kcal 11977kcal 12148kcal 12319kcal 12490kcal 12661kcal 12832kcal 13003kcal 13175kcal 13346kcal 13517kcal 13688kcal 13859kcal 14030kcal 14201kcal 14372kcal 14543kcal 14714kcal 14886kcal 15057kcal 15228kcal 15399kcal 15570kcal 15741kcal 15912kcal 16083kcal 16254kcal 16426kcal 16597kcal 16768kcal 16939kcal 17110kcal 17281kcal 17452kcal 17623kcal 17794kcal 17965kcal 18137kcal 18308kcal 18479kcal 18650kcal 18821kcal 18992kcal 19163kcal 19334kcal 19505kcal 19677kcal 19848kcal 20019kcal 20190kcal 20361kcal 20532kcal 20703kcal 20874kcal 21045kcal 21216kcal 21388kcal 21559kcal 21730kcal 21901kcal 22072kcal 22243kcal 22414kcal 22585kcal 22756kcal 22928kcal 23099kcal 23270kcal 23441kcal 23612kcal 23783kcal 23954kcal 24125kcal 24296kcal 24467kcal 24639kcal 24810kcal 24981kcal 25152kcal 25323kcal 25494kcal 25665kcal
トランポリン
ゆっくり		 5515kcal 5673kcal 5831kcal 5988kcal 6146kcal 6303kcal 6461kcal 6619kcal 6776kcal 6934kcal 7091kcal 7249kcal 7407kcal 7564kcal 7722kcal 7879kcal 8037kcal 8195kcal 8352kcal 8510kcal 8667kcal 8825kcal 8982kcal 9140kcal 9298kcal 9455kcal 9613kcal 9770kcal 9928kcal 10086kcal 10243kcal 10401kcal 10558kcal 10716kcal 10874kcal 11031kcal 11189kcal 11346kcal 11504kcal 11662kcal 11819kcal 11977kcal 12134kcal 12292kcal 12450kcal 12607kcal 12765kcal 12922kcal 13080kcal 13238kcal 13395kcal 13553kcal 13710kcal 13868kcal 14026kcal 14183kcal 14341kcal 14498kcal 14656kcal 14814kcal 14971kcal 15129kcal 15286kcal 15444kcal 15602kcal 15759kcal 15917kcal 16074kcal 16232kcal 16390kcal 16547kcal 16705kcal 16862kcal 17020kcal 17177kcal 17335kcal 17493kcal 17650kcal 17808kcal 17965kcal 18123kcal 18281kcal 18438kcal 18596kcal 18753kcal 18911kcal 19069kcal 19226kcal 19384kcal 19541kcal 19699kcal 19857kcal 20014kcal 20172kcal 20329kcal 20487kcal 20645kcal 20802kcal 20960kcal 21117kcal 21275kcal 21433kcal 21590kcal 21748kcal 21905kcal 22063kcal 22221kcal 22378kcal 22536kcal 22693kcal 22851kcal 23009kcal 23166kcal 23324kcal 23481kcal 23639kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5515kcal 5673kcal 5831kcal 5988kcal 6146kcal 6303kcal 6461kcal 6619kcal 6776kcal 6934kcal 7091kcal 7249kcal 7407kcal 7564kcal 7722kcal 7879kcal 8037kcal 8195kcal 8352kcal 8510kcal 8667kcal 8825kcal 8982kcal 9140kcal 9298kcal 9455kcal 9613kcal 9770kcal 9928kcal 10086kcal 10243kcal 10401kcal 10558kcal 10716kcal 10874kcal 11031kcal 11189kcal 11346kcal 11504kcal 11662kcal 11819kcal 11977kcal 12134kcal 12292kcal 12450kcal 12607kcal 12765kcal 12922kcal 13080kcal 13238kcal 13395kcal 13553kcal 13710kcal 13868kcal 14026kcal 14183kcal 14341kcal 14498kcal 14656kcal 14814kcal 14971kcal 15129kcal 15286kcal 15444kcal 15602kcal 15759kcal 15917kcal 16074kcal 16232kcal 16390kcal 16547kcal 16705kcal 16862kcal 17020kcal 17177kcal 17335kcal 17493kcal 17650kcal 17808kcal 17965kcal 18123kcal 18281kcal 18438kcal 18596kcal 18753kcal 18911kcal 19069kcal 19226kcal 19384kcal 19541kcal 19699kcal 19857kcal 20014kcal 20172kcal 20329kcal 20487kcal 20645kcal 20802kcal 20960kcal 21117kcal 21275kcal 21433kcal 21590kcal 21748kcal 21905kcal 22063kcal 22221kcal 22378kcal 22536kcal 22693kcal 22851kcal 23009kcal 23166kcal 23324kcal 23481kcal 23639kcal
料理全般 5515kcal 5673kcal 5831kcal 5988kcal 6146kcal 6303kcal 6461kcal 6619kcal 6776kcal 6934kcal 7091kcal 7249kcal 7407kcal 7564kcal 7722kcal 7879kcal 8037kcal 8195kcal 8352kcal 8510kcal 8667kcal 8825kcal 8982kcal 9140kcal 9298kcal 9455kcal 9613kcal 9770kcal 9928kcal 10086kcal 10243kcal 10401kcal 10558kcal 10716kcal 10874kcal 11031kcal 11189kcal 11346kcal 11504kcal 11662kcal 11819kcal 11977kcal 12134kcal 12292kcal 12450kcal 12607kcal 12765kcal 12922kcal 13080kcal 13238kcal 13395kcal 13553kcal 13710kcal 13868kcal 14026kcal 14183kcal 14341kcal 14498kcal 14656kcal 14814kcal 14971kcal 15129kcal 15286kcal 15444kcal 15602kcal 15759kcal 15917kcal 16074kcal 16232kcal 16390kcal 16547kcal 16705kcal 16862kcal 17020kcal 17177kcal 17335kcal 17493kcal 17650kcal 17808kcal 17965kcal 18123kcal 18281kcal 18438kcal 18596kcal 18753kcal 18911kcal 19069kcal 19226kcal 19384kcal 19541kcal 19699kcal 19857kcal 20014kcal 20172kcal 20329kcal 20487kcal 20645kcal 20802kcal 20960kcal 21117kcal 21275kcal 21433kcal 21590kcal 21748kcal 21905kcal 22063kcal 22221kcal 22378kcal 22536kcal 22693kcal 22851kcal 23009kcal 23166kcal 23324kcal 23481kcal 23639kcal
掃除機をかける 5200kcal 5349kcal 5497kcal 5646kcal 5795kcal 5943kcal 6092kcal 6240kcal 6389kcal 6537kcal 6686kcal 6835kcal 6983kcal 7132kcal 7280kcal 7429kcal 7578kcal 7726kcal 7875kcal 8023kcal 8172kcal 8321kcal 8469kcal 8618kcal 8766kcal 8915kcal 9064kcal 9212kcal 9361kcal 9509kcal 9658kcal 9806kcal 9955kcal 10104kcal 10252kcal 10401kcal 10549kcal 10698kcal 10847kcal 10995kcal 11144kcal 11292kcal 11441kcal 11590kcal 11738kcal 11887kcal 12035kcal 12184kcal 12333kcal 12481kcal 12630kcal 12778kcal 12927kcal 13075kcal 13224kcal 13373kcal 13521kcal 13670kcal 13818kcal 13967kcal 14116kcal 14264kcal 14413kcal 14561kcal 14710kcal 14859kcal 15007kcal 15156kcal 15304kcal 15453kcal 15602kcal 15750kcal 15899kcal 16047kcal 16196kcal 16344kcal 16493kcal 16642kcal 16790kcal 16939kcal 17087kcal 17236kcal 17385kcal 17533kcal 17682kcal 17830kcal 17979kcal 18128kcal 18276kcal 18425kcal 18573kcal 18722kcal 18871kcal 19019kcal 19168kcal 19316kcal 19465kcal 19613kcal 19762kcal 19911kcal 20059kcal 20208kcal 20356kcal 20505kcal 20654kcal 20802kcal 20951kcal 21099kcal 21248kcal 21397kcal 21545kcal 21694kcal 21842kcal 21991kcal 22140kcal 22288kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4727kcal 4862kcal 4998kcal 5133kcal 5268kcal 5403kcal 5538kcal 5673kcal 5808kcal 5943kcal 6078kcal 6213kcal 6348kcal 6483kcal 6619kcal 6754kcal 6889kcal 7024kcal 7159kcal 7294kcal 7429kcal 7564kcal 7699kcal 7834kcal 7969kcal 8104kcal 8240kcal 8375kcal 8510kcal 8645kcal 8780kcal 8915kcal 9050kcal 9185kcal 9320kcal 9455kcal 9590kcal 9725kcal 9861kcal 9996kcal 10131kcal 10266kcal 10401kcal 10536kcal 10671kcal 10806kcal 10941kcal 11076kcal 11211kcal 11346kcal 11482kcal 11617kcal 11752kcal 11887kcal 12022kcal 12157kcal 12292kcal 12427kcal 12562kcal 12697kcal 12832kcal 12967kcal 13103kcal 13238kcal 13373kcal 13508kcal 13643kcal 13778kcal 13913kcal 14048kcal 14183kcal 14318kcal 14453kcal 14588kcal 14723kcal 14859kcal 14994kcal 15129kcal 15264kcal 15399kcal 15534kcal 15669kcal 15804kcal 15939kcal 16074kcal 16209kcal 16344kcal 16480kcal 16615kcal 16750kcal 16885kcal 17020kcal 17155kcal 17290kcal 17425kcal 17560kcal 17695kcal 17830kcal 17965kcal 18101kcal 18236kcal 18371kcal 18506kcal 18641kcal 18776kcal 18911kcal 19046kcal 19181kcal 19316kcal 19451kcal 19586kcal 19722kcal 19857kcal 19992kcal 20127kcal 20262kcal
体をよく動かす仕事 4727kcal 4862kcal 4998kcal 5133kcal 5268kcal 5403kcal 5538kcal 5673kcal 5808kcal 5943kcal 6078kcal 6213kcal 6348kcal 6483kcal 6619kcal 6754kcal 6889kcal 7024kcal 7159kcal 7294kcal 7429kcal 7564kcal 7699kcal 7834kcal 7969kcal 8104kcal 8240kcal 8375kcal 8510kcal 8645kcal 8780kcal 8915kcal 9050kcal 9185kcal 9320kcal 9455kcal 9590kcal 9725kcal 9861kcal 9996kcal 10131kcal 10266kcal 10401kcal 10536kcal 10671kcal 10806kcal 10941kcal 11076kcal 11211kcal 11346kcal 11482kcal 11617kcal 11752kcal 11887kcal 12022kcal 12157kcal 12292kcal 12427kcal 12562kcal 12697kcal 12832kcal 12967kcal 13103kcal 13238kcal 13373kcal 13508kcal 13643kcal 13778kcal 13913kcal 14048kcal 14183kcal 14318kcal 14453kcal 14588kcal 14723kcal 14859kcal 14994kcal 15129kcal 15264kcal 15399kcal 15534kcal 15669kcal 15804kcal 15939kcal 16074kcal 16209kcal 16344kcal 16480kcal 16615kcal 16750kcal 16885kcal 17020kcal 17155kcal 17290kcal 17425kcal 17560kcal 17695kcal 17830kcal 17965kcal 18101kcal 18236kcal 18371kcal 18506kcal 18641kcal 18776kcal 18911kcal 19046kcal 19181kcal 19316kcal 19451kcal 19586kcal 19722kcal 19857kcal 19992kcal 20127kcal 20262kcal
皿洗い 4727kcal 4862kcal 4998kcal 5133kcal 5268kcal 5403kcal 5538kcal 5673kcal 5808kcal 5943kcal 6078kcal 6213kcal 6348kcal 6483kcal 6619kcal 6754kcal 6889kcal 7024kcal 7159kcal 7294kcal 7429kcal 7564kcal 7699kcal 7834kcal 7969kcal 8104kcal 8240kcal 8375kcal 8510kcal 8645kcal 8780kcal 8915kcal 9050kcal 9185kcal 9320kcal 9455kcal 9590kcal 9725kcal 9861kcal 9996kcal 10131kcal 10266kcal 10401kcal 10536kcal 10671kcal 10806kcal 10941kcal 11076kcal 11211kcal 11346kcal 11482kcal 11617kcal 11752kcal 11887kcal 12022kcal 12157kcal 12292kcal 12427kcal 12562kcal 12697kcal 12832kcal 12967kcal 13103kcal 13238kcal 13373kcal 13508kcal 13643kcal 13778kcal 13913kcal 14048kcal 14183kcal 14318kcal 14453kcal 14588kcal 14723kcal 14859kcal 14994kcal 15129kcal 15264kcal 15399kcal 15534kcal 15669kcal 15804kcal 15939kcal 16074kcal 16209kcal 16344kcal 16480kcal 16615kcal 16750kcal 16885kcal 17020kcal 17155kcal 17290kcal 17425kcal 17560kcal 17695kcal 17830kcal 17965kcal 18101kcal 18236kcal 18371kcal 18506kcal 18641kcal 18776kcal 18911kcal 19046kcal 19181kcal 19316kcal 19451kcal 19586kcal 19722kcal 19857kcal 19992kcal 20127kcal 20262kcal
ヨガ
ハタ		 4727kcal 4862kcal 4998kcal 5133kcal 5268kcal 5403kcal 5538kcal 5673kcal 5808kcal 5943kcal 6078kcal 6213kcal 6348kcal 6483kcal 6619kcal 6754kcal 6889kcal 7024kcal 7159kcal 7294kcal 7429kcal 7564kcal 7699kcal 7834kcal 7969kcal 8104kcal 8240kcal 8375kcal 8510kcal 8645kcal 8780kcal 8915kcal 9050kcal 9185kcal 9320kcal 9455kcal 9590kcal 9725kcal 9861kcal 9996kcal 10131kcal 10266kcal 10401kcal 10536kcal 10671kcal 10806kcal 10941kcal 11076kcal 11211kcal 11346kcal 11482kcal 11617kcal 11752kcal 11887kcal 12022kcal 12157kcal 12292kcal 12427kcal 12562kcal 12697kcal 12832kcal 12967kcal 13103kcal 13238kcal 13373kcal 13508kcal 13643kcal 13778kcal 13913kcal 14048kcal 14183kcal 14318kcal 14453kcal 14588kcal 14723kcal 14859kcal 14994kcal 15129kcal 15264kcal 15399kcal 15534kcal 15669kcal 15804kcal 15939kcal 16074kcal 16209kcal 16344kcal 16480kcal 16615kcal 16750kcal 16885kcal 17020kcal 17155kcal 17290kcal 17425kcal 17560kcal 17695kcal 17830kcal 17965kcal 18101kcal 18236kcal 18371kcal 18506kcal 18641kcal 18776kcal 18911kcal 19046kcal 19181kcal 19316kcal 19451kcal 19586kcal 19722kcal 19857kcal 19992kcal 20127kcal 20262kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3939kcal 4052kcal 4165kcal 4277kcal 4390kcal 4502kcal 4615kcal 4727kcal 4840kcal 4953kcal 5065kcal 5178kcal 5290kcal 5403kcal 5515kcal 5628kcal 5741kcal 5853kcal 5966kcal 6078kcal 6191kcal 6303kcal 6416kcal 6528kcal 6641kcal 6754kcal 6866kcal 6979kcal 7091kcal 7204kcal 7316kcal 7429kcal 7542kcal 7654kcal 7767kcal 7879kcal 7992kcal 8104kcal 8217kcal 8330kcal 8442kcal 8555kcal 8667kcal 8780kcal 8892kcal 9005kcal 9118kcal 9230kcal 9343kcal 9455kcal 9568kcal 9680kcal 9793kcal 9906kcal 10018kcal 10131kcal 10243kcal 10356kcal 10468kcal 10581kcal 10694kcal 10806kcal 10919kcal 11031kcal 11144kcal 11256kcal 11369kcal 11482kcal 11594kcal 11707kcal 11819kcal 11932kcal 12044kcal 12157kcal 12269kcal 12382kcal 12495kcal 12607kcal 12720kcal 12832kcal 12945kcal 13057kcal 13170kcal 13283kcal 13395kcal 13508kcal 13620kcal 13733kcal 13845kcal 13958kcal 14071kcal 14183kcal 14296kcal 14408kcal 14521kcal 14633kcal 14746kcal 14859kcal 14971kcal 15084kcal 15196kcal 15309kcal 15421kcal 15534kcal 15647kcal 15759kcal 15872kcal 15984kcal 16097kcal 16209kcal 16322kcal 16435kcal 16547kcal 16660kcal 16772kcal 16885kcal
自動車を運転 3939kcal 4052kcal 4165kcal 4277kcal 4390kcal 4502kcal 4615kcal 4727kcal 4840kcal 4953kcal 5065kcal 5178kcal 5290kcal 5403kcal 5515kcal 5628kcal 5741kcal 5853kcal 5966kcal 6078kcal 6191kcal 6303kcal 6416kcal 6528kcal 6641kcal 6754kcal 6866kcal 6979kcal 7091kcal 7204kcal 7316kcal 7429kcal 7542kcal 7654kcal 7767kcal 7879kcal 7992kcal 8104kcal 8217kcal 8330kcal 8442kcal 8555kcal 8667kcal 8780kcal 8892kcal 9005kcal 9118kcal 9230kcal 9343kcal 9455kcal 9568kcal 9680kcal 9793kcal 9906kcal 10018kcal 10131kcal 10243kcal 10356kcal 10468kcal 10581kcal 10694kcal 10806kcal 10919kcal 11031kcal 11144kcal 11256kcal 11369kcal 11482kcal 11594kcal 11707kcal 11819kcal 11932kcal 12044kcal 12157kcal 12269kcal 12382kcal 12495kcal 12607kcal 12720kcal 12832kcal 12945kcal 13057kcal 13170kcal 13283kcal 13395kcal 13508kcal 13620kcal 13733kcal 13845kcal 13958kcal 14071kcal 14183kcal 14296kcal 14408kcal 14521kcal 14633kcal 14746kcal 14859kcal 14971kcal 15084kcal 15196kcal 15309kcal 15421kcal 15534kcal 15647kcal 15759kcal 15872kcal 15984kcal 16097kcal 16209kcal 16322kcal 16435kcal 16547kcal 16660kcal 16772kcal 16885kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3151kcal 3241kcal 3332kcal 3422kcal 3512kcal 3602kcal 3692kcal 3782kcal 3872kcal 3962kcal 4052kcal 4142kcal 4232kcal 4322kcal 4412kcal 4502kcal 4592kcal 4682kcal 4772kcal 4862kcal 4953kcal 5043kcal 5133kcal 5223kcal 5313kcal 5403kcal 5493kcal 5583kcal 5673kcal 5763kcal 5853kcal 5943kcal 6033kcal 6123kcal 6213kcal 6303kcal 6393kcal 6483kcal 6574kcal 6664kcal 6754kcal 6844kcal 6934kcal 7024kcal 7114kcal 7204kcal 7294kcal 7384kcal 7474kcal 7564kcal 7654kcal 7744kcal 7834kcal 7924kcal 8014kcal 8104kcal 8195kcal 8285kcal 8375kcal 8465kcal 8555kcal 8645kcal 8735kcal 8825kcal 8915kcal 9005kcal 9095kcal 9185kcal 9275kcal 9365kcal 9455kcal 9545kcal 9635kcal 9725kcal 9815kcal 9906kcal 9996kcal 10086kcal 10176kcal 10266kcal 10356kcal 10446kcal 10536kcal 10626kcal 10716kcal 10806kcal 10896kcal 10986kcal 11076kcal 11166kcal 11256kcal 11346kcal 11436kcal 11527kcal 11617kcal 11707kcal 11797kcal 11887kcal 11977kcal 12067kcal 12157kcal 12247kcal 12337kcal 12427kcal 12517kcal 12607kcal 12697kcal 12787kcal 12877kcal 12967kcal 13057kcal 13148kcal 13238kcal 13328kcal 13418kcal 13508kcal
風呂でシャワー 3151kcal 3241kcal 3332kcal 3422kcal 3512kcal 3602kcal 3692kcal 3782kcal 3872kcal 3962kcal 4052kcal 4142kcal 4232kcal 4322kcal 4412kcal 4502kcal 4592kcal 4682kcal 4772kcal 4862kcal 4953kcal 5043kcal 5133kcal 5223kcal 5313kcal 5403kcal 5493kcal 5583kcal 5673kcal 5763kcal 5853kcal 5943kcal 6033kcal 6123kcal 6213kcal 6303kcal 6393kcal 6483kcal 6574kcal 6664kcal 6754kcal 6844kcal 6934kcal 7024kcal 7114kcal 7204kcal 7294kcal 7384kcal 7474kcal 7564kcal 7654kcal 7744kcal 7834kcal 7924kcal 8014kcal 8104kcal 8195kcal 8285kcal 8375kcal 8465kcal 8555kcal 8645kcal 8735kcal 8825kcal 8915kcal 9005kcal 9095kcal 9185kcal 9275kcal 9365kcal 9455kcal 9545kcal 9635kcal 9725kcal 9815kcal 9906kcal 9996kcal 10086kcal 10176kcal 10266kcal 10356kcal 10446kcal 10536kcal 10626kcal 10716kcal 10806kcal 10896kcal 10986kcal 11076kcal 11166kcal 11256kcal 11346kcal 11436kcal 11527kcal 11617kcal 11707kcal 11797kcal 11887kcal 11977kcal 12067kcal 12157kcal 12247kcal 12337kcal 12427kcal 12517kcal 12607kcal 12697kcal 12787kcal 12877kcal 12967kcal 13057kcal 13148kcal 13238kcal 13328kcal 13418kcal 13508kcal
トイレ 2836kcal 2917kcal 2998kcal 3079kcal 3160kcal 3241kcal 3323kcal 3404kcal 3485kcal 3566kcal 3647kcal 3728kcal 3809kcal 3890kcal 3971kcal 4052kcal 4133kcal 4214kcal 4295kcal 4376kcal 4457kcal 4538kcal 4619kcal 4700kcal 4781kcal 4862kcal 4944kcal 5025kcal 5106kcal 5187kcal 5268kcal 5349kcal 5430kcal 5511kcal 5592kcal 5673kcal 5754kcal 5835kcal 5916kcal 5997kcal 6078kcal 6159kcal 6240kcal 6321kcal 6402kcal 6483kcal 6565kcal 6646kcal 6727kcal 6808kcal 6889kcal 6970kcal 7051kcal 7132kcal 7213kcal 7294kcal 7375kcal 7456kcal 7537kcal 7618kcal 7699kcal 7780kcal 7861kcal 7942kcal 8023kcal 8104kcal 8185kcal 8267kcal 8348kcal 8429kcal 8510kcal 8591kcal 8672kcal 8753kcal 8834kcal 8915kcal 8996kcal 9077kcal 9158kcal 9239kcal 9320kcal 9401kcal 9482kcal 9563kcal 9644kcal 9725kcal 9806kcal 9888kcal 9969kcal 10050kcal 10131kcal 10212kcal 10293kcal 10374kcal 10455kcal 10536kcal 10617kcal 10698kcal 10779kcal 10860kcal 10941kcal 11022kcal 11103kcal 11184kcal 11265kcal 11346kcal 11427kcal 11509kcal 11590kcal 11671kcal 11752kcal 11833kcal 11914kcal 11995kcal 12076kcal 12157kcal
立って仕事をする 2836kcal 2917kcal 2998kcal 3079kcal 3160kcal 3241kcal 3323kcal 3404kcal 3485kcal 3566kcal 3647kcal 3728kcal 3809kcal 3890kcal 3971kcal 4052kcal 4133kcal 4214kcal 4295kcal 4376kcal 4457kcal 4538kcal 4619kcal 4700kcal 4781kcal 4862kcal 4944kcal 5025kcal 5106kcal 5187kcal 5268kcal 5349kcal 5430kcal 5511kcal 5592kcal 5673kcal 5754kcal 5835kcal 5916kcal 5997kcal 6078kcal 6159kcal 6240kcal 6321kcal 6402kcal 6483kcal 6565kcal 6646kcal 6727kcal 6808kcal 6889kcal 6970kcal 7051kcal 7132kcal 7213kcal 7294kcal 7375kcal 7456kcal 7537kcal 7618kcal 7699kcal 7780kcal 7861kcal 7942kcal 8023kcal 8104kcal 8185kcal 8267kcal 8348kcal 8429kcal 8510kcal 8591kcal 8672kcal 8753kcal 8834kcal 8915kcal 8996kcal 9077kcal 9158kcal 9239kcal 9320kcal 9401kcal 9482kcal 9563kcal 9644kcal 9725kcal 9806kcal 9888kcal 9969kcal 10050kcal 10131kcal 10212kcal 10293kcal 10374kcal 10455kcal 10536kcal 10617kcal 10698kcal 10779kcal 10860kcal 10941kcal 11022kcal 11103kcal 11184kcal 11265kcal 11346kcal 11427kcal 11509kcal 11590kcal 11671kcal 11752kcal 11833kcal 11914kcal 11995kcal 12076kcal 12157kcal
風呂で入浴 2363kcal 2431kcal 2499kcal 2566kcal 2634kcal 2701kcal 2769kcal 2836kcal 2904kcal 2971kcal 3039kcal 3106kcal 3174kcal 3241kcal 3309kcal 3377kcal 3444kcal 3512kcal 3579kcal 3647kcal 3714kcal 3782kcal 3849kcal 3917kcal 3984kcal 4052kcal 4120kcal 4187kcal 4255kcal 4322kcal 4390kcal 4457kcal 4525kcal 4592kcal 4660kcal 4727kcal 4795kcal 4862kcal 4930kcal 4998kcal 5065kcal 5133kcal 5200kcal 5268kcal 5335kcal 5403kcal 5470kcal 5538kcal 5605kcal 5673kcal 5741kcal 5808kcal 5876kcal 5943kcal 6011kcal 6078kcal 6146kcal 6213kcal 6281kcal 6348kcal 6416kcal 6483kcal 6551kcal 6619kcal 6686kcal 6754kcal 6821kcal 6889kcal 6956kcal 7024kcal 7091kcal 7159kcal 7226kcal 7294kcal 7361kcal 7429kcal 7497kcal 7564kcal 7632kcal 7699kcal 7767kcal 7834kcal 7902kcal 7969kcal 8037kcal 8104kcal 8172kcal 8240kcal 8307kcal 8375kcal 8442kcal 8510kcal 8577kcal 8645kcal 8712kcal 8780kcal 8847kcal 8915kcal 8982kcal 9050kcal 9118kcal 9185kcal 9253kcal 9320kcal 9388kcal 9455kcal 9523kcal 9590kcal 9658kcal 9725kcal 9793kcal 9861kcal 9928kcal 9996kcal 10063kcal 10131kcal
デスクワーク 2048kcal 2107kcal 2165kcal 2224kcal 2282kcal 2341kcal 2399kcal 2458kcal 2517kcal 2575kcal 2634kcal 2692kcal 2751kcal 2809kcal 2868kcal 2926kcal 2985kcal 3043kcal 3102kcal 3160kcal 3219kcal 3278kcal 3336kcal 3395kcal 3453kcal 3512kcal 3570kcal 3629kcal 3687kcal 3746kcal 3804kcal 3863kcal 3921kcal 3980kcal 4038kcal 4097kcal 4156kcal 4214kcal 4273kcal 4331kcal 4390kcal 4448kcal 4507kcal 4565kcal 4624kcal 4682kcal 4741kcal 4799kcal 4858kcal 4917kcal 4975kcal 5034kcal 5092kcal 5151kcal 5209kcal 5268kcal 5326kcal 5385kcal 5443kcal 5502kcal 5560kcal 5619kcal 5677kcal 5736kcal 5795kcal 5853kcal 5912kcal 5970kcal 6029kcal 6087kcal 6146kcal 6204kcal 6263kcal 6321kcal 6380kcal 6438kcal 6497kcal 6556kcal 6614kcal 6673kcal 6731kcal 6790kcal 6848kcal 6907kcal 6965kcal 7024kcal 7082kcal 7141kcal 7199kcal 7258kcal 7316kcal 7375kcal 7434kcal 7492kcal 7551kcal 7609kcal 7668kcal 7726kcal 7785kcal 7843kcal 7902kcal 7960kcal 8019kcal 8077kcal 8136kcal 8195kcal 8253kcal 8312kcal 8370kcal 8429kcal 8487kcal 8546kcal 8604kcal 8663kcal 8721kcal 8780kcal
電車バスに乗車 2048kcal 2107kcal 2165kcal 2224kcal 2282kcal 2341kcal 2399kcal 2458kcal 2517kcal 2575kcal 2634kcal 2692kcal 2751kcal 2809kcal 2868kcal 2926kcal 2985kcal 3043kcal 3102kcal 3160kcal 3219kcal 3278kcal 3336kcal 3395kcal 3453kcal 3512kcal 3570kcal 3629kcal 3687kcal 3746kcal 3804kcal 3863kcal 3921kcal 3980kcal 4038kcal 4097kcal 4156kcal 4214kcal 4273kcal 4331kcal 4390kcal 4448kcal 4507kcal 4565kcal 4624kcal 4682kcal 4741kcal 4799kcal 4858kcal 4917kcal 4975kcal 5034kcal 5092kcal 5151kcal 5209kcal 5268kcal 5326kcal 5385kcal 5443kcal 5502kcal 5560kcal 5619kcal 5677kcal 5736kcal 5795kcal 5853kcal 5912kcal 5970kcal 6029kcal 6087kcal 6146kcal 6204kcal 6263kcal 6321kcal 6380kcal 6438kcal 6497kcal 6556kcal 6614kcal 6673kcal 6731kcal 6790kcal 6848kcal 6907kcal 6965kcal 7024kcal 7082kcal 7141kcal 7199kcal 7258kcal 7316kcal 7375kcal 7434kcal 7492kcal 7551kcal 7609kcal 7668kcal 7726kcal 7785kcal 7843kcal 7902kcal 7960kcal 8019kcal 8077kcal 8136kcal 8195kcal 8253kcal 8312kcal 8370kcal 8429kcal 8487kcal 8546kcal 8604kcal 8663kcal 8721kcal 8780kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ