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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5391kcal 5545kcal 5699kcal 5853kcal 6007kcal 6161kcal 6315kcal 6469kcal 6623kcal 6777kcal 6931kcal 7086kcal 7240kcal 7394kcal 7548kcal 7702kcal 7856kcal 8010kcal 8164kcal 8318kcal 8472kcal 8626kcal 8780kcal 8934kcal 9088kcal 9242kcal 9396kcal 9550kcal 9704kcal 9858kcal 10012kcal 10166kcal 10320kcal 10474kcal 10629kcal 10783kcal 10937kcal 11091kcal 11245kcal 11399kcal 11553kcal 11707kcal 11861kcal 12015kcal 12169kcal 12323kcal 12477kcal 12631kcal 12785kcal 12939kcal 13093kcal 13247kcal 13401kcal 13555kcal 13709kcal 13863kcal 14017kcal 14172kcal 14326kcal 14480kcal 14634kcal 14788kcal 14942kcal 15096kcal 15250kcal 15404kcal 15558kcal 15712kcal 15866kcal 16020kcal 16174kcal 16328kcal 16482kcal 16636kcal 16790kcal 16944kcal 17098kcal 17252kcal 17406kcal 17560kcal 17715kcal 17869kcal 18023kcal 18177kcal 18331kcal 18485kcal 18639kcal 18793kcal 18947kcal 19101kcal 19255kcal 19409kcal 19563kcal 19717kcal 19871kcal 20025kcal 20179kcal 20333kcal 20487kcal 20641kcal 20795kcal 20949kcal 21103kcal 21258kcal 21412kcal 21566kcal 21720kcal 21874kcal 22028kcal 22182kcal 22336kcal 22490kcal 22644kcal 22798kcal 22952kcal 23106kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6469kcal 6654kcal 6839kcal 7024kcal 7209kcal 7394kcal 7578kcal 7763kcal 7948kcal 8133kcal 8318kcal 8503kcal 8688kcal 8872kcal 9057kcal 9242kcal 9427kcal 9612kcal 9797kcal 9982kcal 10166kcal 10351kcal 10536kcal 10721kcal 10906kcal 11091kcal 11276kcal 11460kcal 11645kcal 11830kcal 12015kcal 12200kcal 12385kcal 12569kcal 12754kcal 12939kcal 13124kcal 13309kcal 13494kcal 13679kcal 13863kcal 14048kcal 14233kcal 14418kcal 14603kcal 14788kcal 14973kcal 15157kcal 15342kcal 15527kcal 15712kcal 15897kcal 16082kcal 16267kcal 16451kcal 16636kcal 16821kcal 17006kcal 17191kcal 17376kcal 17560kcal 17745kcal 17930kcal 18115kcal 18300kcal 18485kcal 18670kcal 18854kcal 19039kcal 19224kcal 19409kcal 19594kcal 19779kcal 19964kcal 20148kcal 20333kcal 20518kcal 20703kcal 20888kcal 21073kcal 21258kcal 21442kcal 21627kcal 21812kcal 21997kcal 22182kcal 22367kcal 22552kcal 22736kcal 22921kcal 23106kcal 23291kcal 23476kcal 23661kcal 23845kcal 24030kcal 24215kcal 24400kcal 24585kcal 24770kcal 24955kcal 25139kcal 25324kcal 25509kcal 25694kcal 25879kcal 26064kcal 26249kcal 26433kcal 26618kcal 26803kcal 26988kcal 27173kcal 27358kcal 27543kcal 27727kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9273kcal 9538kcal 9803kcal 10068kcal 10333kcal 10598kcal 10863kcal 11128kcal 11393kcal 11658kcal 11922kcal 12187kcal 12452kcal 12717kcal 12982kcal 13247kcal 13512kcal 13777kcal 14042kcal 14307kcal 14572kcal 14837kcal 15102kcal 15367kcal 15632kcal 15897kcal 16162kcal 16427kcal 16692kcal 16957kcal 17222kcal 17487kcal 17752kcal 18016kcal 18281kcal 18546kcal 18811kcal 19076kcal 19341kcal 19606kcal 19871kcal 20136kcal 20401kcal 20666kcal 20931kcal 21196kcal 21461kcal 21726kcal 21991kcal 22256kcal 22521kcal 22786kcal 23051kcal 23316kcal 23581kcal 23845kcal 24110kcal 24375kcal 24640kcal 24905kcal 25170kcal 25435kcal 25700kcal 25965kcal 26230kcal 26495kcal 26760kcal 27025kcal 27290kcal 27555kcal 27820kcal 28085kcal 28350kcal 28615kcal 28880kcal 29145kcal 29410kcal 29674kcal 29939kcal 30204kcal 30469kcal 30734kcal 30999kcal 31264kcal 31529kcal 31794kcal 32059kcal 32324kcal 32589kcal 32854kcal 33119kcal 33384kcal 33649kcal 33914kcal 34179kcal 34444kcal 34709kcal 34974kcal 35239kcal 35504kcal 35768kcal 36033kcal 36298kcal 36563kcal 36828kcal 37093kcal 37358kcal 37623kcal 37888kcal 38153kcal 38418kcal 38683kcal 38948kcal 39213kcal 39478kcal 39743kcal
山登り 17252kcal 17745kcal 18238kcal 18731kcal 19224kcal 19717kcal 20210kcal 20703kcal 21196kcal 21689kcal 22182kcal 22675kcal 23168kcal 23661kcal 24154kcal 24647kcal 25139kcal 25632kcal 26125kcal 26618kcal 27111kcal 27604kcal 28097kcal 28590kcal 29083kcal 29576kcal 30069kcal 30562kcal 31055kcal 31548kcal 32041kcal 32534kcal 33026kcal 33519kcal 34012kcal 34505kcal 34998kcal 35491kcal 35984kcal 36477kcal 36970kcal 37463kcal 37956kcal 38449kcal 38942kcal 39435kcal 39928kcal 40421kcal 40914kcal 41406kcal 41899kcal 42392kcal 42885kcal 43378kcal 43871kcal 44364kcal 44857kcal 45350kcal 45843kcal 46336kcal 46829kcal 47322kcal 47815kcal 48308kcal 48801kcal 49294kcal 49786kcal 50279kcal 50772kcal 51265kcal 51758kcal 52251kcal 52744kcal 53237kcal 53730kcal 54223kcal 54716kcal 55209kcal 55702kcal 56195kcal 56688kcal 57181kcal 57673kcal 58166kcal 58659kcal 59152kcal 59645kcal 60138kcal 60631kcal 61124kcal 61617kcal 62110kcal 62603kcal 63096kcal 63589kcal 64082kcal 64575kcal 65068kcal 65561kcal 66053kcal 66546kcal 67039kcal 67532kcal 68025kcal 68518kcal 69011kcal 69504kcal 69997kcal 70490kcal 70983kcal 71476kcal 71969kcal 72462kcal 72955kcal 73448kcal 73941kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12939kcal 13309kcal 13679kcal 14048kcal 14418kcal 14788kcal 15157kcal 15527kcal 15897kcal 16267kcal 16636kcal 17006kcal 17376kcal 17745kcal 18115kcal 18485kcal 18854kcal 19224kcal 19594kcal 19964kcal 20333kcal 20703kcal 21073kcal 21442kcal 21812kcal 22182kcal 22552kcal 22921kcal 23291kcal 23661kcal 24030kcal 24400kcal 24770kcal 25139kcal 25509kcal 25879kcal 26249kcal 26618kcal 26988kcal 27358kcal 27727kcal 28097kcal 28467kcal 28836kcal 29206kcal 29576kcal 29946kcal 30315kcal 30685kcal 31055kcal 31424kcal 31794kcal 32164kcal 32534kcal 32903kcal 33273kcal 33643kcal 34012kcal 34382kcal 34752kcal 35121kcal 35491kcal 35861kcal 36231kcal 36600kcal 36970kcal 37340kcal 37709kcal 38079kcal 38449kcal 38819kcal 39188kcal 39558kcal 39928kcal 40297kcal 40667kcal 41037kcal 41406kcal 41776kcal 42146kcal 42516kcal 42885kcal 43255kcal 43625kcal 43994kcal 44364kcal 44734kcal 45104kcal 45473kcal 45843kcal 46213kcal 46582kcal 46952kcal 47322kcal 47691kcal 48061kcal 48431kcal 48801kcal 49170kcal 49540kcal 49910kcal 50279kcal 50649kcal 51019kcal 51388kcal 51758kcal 52128kcal 52498kcal 52867kcal 53237kcal 53607kcal 53976kcal 54346kcal 54716kcal 55086kcal 55455kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17252kcal 17745kcal 18238kcal 18731kcal 19224kcal 19717kcal 20210kcal 20703kcal 21196kcal 21689kcal 22182kcal 22675kcal 23168kcal 23661kcal 24154kcal 24647kcal 25139kcal 25632kcal 26125kcal 26618kcal 27111kcal 27604kcal 28097kcal 28590kcal 29083kcal 29576kcal 30069kcal 30562kcal 31055kcal 31548kcal 32041kcal 32534kcal 33026kcal 33519kcal 34012kcal 34505kcal 34998kcal 35491kcal 35984kcal 36477kcal 36970kcal 37463kcal 37956kcal 38449kcal 38942kcal 39435kcal 39928kcal 40421kcal 40914kcal 41406kcal 41899kcal 42392kcal 42885kcal 43378kcal 43871kcal 44364kcal 44857kcal 45350kcal 45843kcal 46336kcal 46829kcal 47322kcal 47815kcal 48308kcal 48801kcal 49294kcal 49786kcal 50279kcal 50772kcal 51265kcal 51758kcal 52251kcal 52744kcal 53237kcal 53730kcal 54223kcal 54716kcal 55209kcal 55702kcal 56195kcal 56688kcal 57181kcal 57673kcal 58166kcal 58659kcal 59152kcal 59645kcal 60138kcal 60631kcal 61124kcal 61617kcal 62110kcal 62603kcal 63096kcal 63589kcal 64082kcal 64575kcal 65068kcal 65561kcal 66053kcal 66546kcal 67039kcal 67532kcal 68025kcal 68518kcal 69011kcal 69504kcal 69997kcal 70490kcal 70983kcal 71476kcal 71969kcal 72462kcal 72955kcal 73448kcal 73941kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21566kcal 22182kcal 22798kcal 23414kcal 24030kcal 24647kcal 25263kcal 25879kcal 26495kcal 27111kcal 27727kcal 28344kcal 28960kcal 29576kcal 30192kcal 30808kcal 31424kcal 32041kcal 32657kcal 33273kcal 33889kcal 34505kcal 35121kcal 35738kcal 36354kcal 36970kcal 37586kcal 38202kcal 38819kcal 39435kcal 40051kcal 40667kcal 41283kcal 41899kcal 42516kcal 43132kcal 43748kcal 44364kcal 44980kcal 45596kcal 46213kcal 46829kcal 47445kcal 48061kcal 48677kcal 49294kcal 49910kcal 50526kcal 51142kcal 51758kcal 52374kcal 52991kcal 53607kcal 54223kcal 54839kcal 55455kcal 56071kcal 56688kcal 57304kcal 57920kcal 58536kcal 59152kcal 59768kcal 60385kcal 61001kcal 61617kcal 62233kcal 62849kcal 63466kcal 64082kcal 64698kcal 65314kcal 65930kcal 66546kcal 67163kcal 67779kcal 68395kcal 69011kcal 69627kcal 70243kcal 70860kcal 71476kcal 72092kcal 72708kcal 73324kcal 73941kcal 74557kcal 75173kcal 75789kcal 76405kcal 77021kcal 77638kcal 78254kcal 78870kcal 79486kcal 80102kcal 80718kcal 81335kcal 81951kcal 82567kcal 83183kcal 83799kcal 84415kcal 85032kcal 85648kcal 86264kcal 86880kcal 87496kcal 88113kcal 88729kcal 89345kcal 89961kcal 90577kcal 91193kcal 91810kcal 92426kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18978kcal 19520kcal 20062kcal 20604kcal 21147kcal 21689kcal 22231kcal 22773kcal 23316kcal 23858kcal 24400kcal 24942kcal 25484kcal 26027kcal 26569kcal 27111kcal 27653kcal 28196kcal 28738kcal 29280kcal 29822kcal 30365kcal 30907kcal 31449kcal 31991kcal 32534kcal 33076kcal 33618kcal 34160kcal 34702kcal 35245kcal 35787kcal 36329kcal 36871kcal 37414kcal 37956kcal 38498kcal 39040kcal 39583kcal 40125kcal 40667kcal 41209kcal 41752kcal 42294kcal 42836kcal 43378kcal 43920kcal 44463kcal 45005kcal 45547kcal 46089kcal 46632kcal 47174kcal 47716kcal 48258kcal 48801kcal 49343kcal 49885kcal 50427kcal 50969kcal 51512kcal 52054kcal 52596kcal 53138kcal 53681kcal 54223kcal 54765kcal 55307kcal 55850kcal 56392kcal 56934kcal 57476kcal 58019kcal 58561kcal 59103kcal 59645kcal 60187kcal 60730kcal 61272kcal 61814kcal 62356kcal 62899kcal 63441kcal 63983kcal 64525kcal 65068kcal 65610kcal 66152kcal 66694kcal 67237kcal 67779kcal 68321kcal 68863kcal 69405kcal 69948kcal 70490kcal 71032kcal 71574kcal 72117kcal 72659kcal 73201kcal 73743kcal 74286kcal 74828kcal 75370kcal 75912kcal 76454kcal 76997kcal 77539kcal 78081kcal 78623kcal 79166kcal 79708kcal 80250kcal 80792kcal 81335kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25448kcal 26175kcal 26902kcal 27629kcal 28356kcal 29083kcal 29810kcal 30537kcal 31264kcal 31991kcal 32718kcal 33445kcal 34173kcal 34900kcal 35627kcal 36354kcal 37081kcal 37808kcal 38535kcal 39262kcal 39989kcal 40716kcal 41443kcal 42171kcal 42898kcal 43625kcal 44352kcal 45079kcal 45806kcal 46533kcal 47260kcal 47987kcal 48714kcal 49441kcal 50168kcal 50896kcal 51623kcal 52350kcal 53077kcal 53804kcal 54531kcal 55258kcal 55985kcal 56712kcal 57439kcal 58166kcal 58894kcal 59621kcal 60348kcal 61075kcal 61802kcal 62529kcal 63256kcal 63983kcal 64710kcal 65437kcal 66164kcal 66891kcal 67619kcal 68346kcal 69073kcal 69800kcal 70527kcal 71254kcal 71981kcal 72708kcal 73435kcal 74162kcal 74889kcal 75616kcal 76344kcal 77071kcal 77798kcal 78525kcal 79252kcal 79979kcal 80706kcal 81433kcal 82160kcal 82887kcal 83614kcal 84342kcal 85069kcal 85796kcal 86523kcal 87250kcal 87977kcal 88704kcal 89431kcal 90158kcal 90885kcal 91612kcal 92339kcal 93067kcal 93794kcal 94521kcal 95248kcal 95975kcal 96702kcal 97429kcal 98156kcal 98883kcal 99610kcal 100337kcal 101065kcal 101792kcal 102519kcal 103246kcal 103973kcal 104700kcal 105427kcal 106154kcal 106881kcal 107608kcal 108335kcal 109062kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26526kcal 27284kcal 28042kcal 28800kcal 29557kcal 30315kcal 31073kcal 31831kcal 32589kcal 33347kcal 34105kcal 34863kcal 35621kcal 36378kcal 37136kcal 37894kcal 38652kcal 39410kcal 40168kcal 40926kcal 41684kcal 42442kcal 43200kcal 43957kcal 44715kcal 45473kcal 46231kcal 46989kcal 47747kcal 48505kcal 49263kcal 50021kcal 50778kcal 51536kcal 52294kcal 53052kcal 53810kcal 54568kcal 55326kcal 56084kcal 56842kcal 57600kcal 58357kcal 59115kcal 59873kcal 60631kcal 61389kcal 62147kcal 62905kcal 63663kcal 64421kcal 65178kcal 65936kcal 66694kcal 67452kcal 68210kcal 68968kcal 69726kcal 70484kcal 71242kcal 72000kcal 72757kcal 73515kcal 74273kcal 75031kcal 75789kcal 76547kcal 77305kcal 78063kcal 78821kcal 79579kcal 80336kcal 81094kcal 81852kcal 82610kcal 83368kcal 84126kcal 84884kcal 85642kcal 86400kcal 87157kcal 87915kcal 88673kcal 89431kcal 90189kcal 90947kcal 91705kcal 92463kcal 93221kcal 93979kcal 94736kcal 95494kcal 96252kcal 97010kcal 97768kcal 98526kcal 99284kcal 100042kcal 100800kcal 101557kcal 102315kcal 103073kcal 103831kcal 104589kcal 105347kcal 106105kcal 106863kcal 107621kcal 108379kcal 109136kcal 109894kcal 110652kcal 111410kcal 112168kcal 112926kcal 113684kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11430kcal 11756kcal 12083kcal 12409kcal 12736kcal 13062kcal 13389kcal 13716kcal 14042kcal 14369kcal 14695kcal 15022kcal 15348kcal 15675kcal 16002kcal 16328kcal 16655kcal 16981kcal 17308kcal 17634kcal 17961kcal 18288kcal 18614kcal 18941kcal 19267kcal 19594kcal 19920kcal 20247kcal 20574kcal 20900kcal 21227kcal 21553kcal 21880kcal 22206kcal 22533kcal 22860kcal 23186kcal 23513kcal 23839kcal 24166kcal 24492kcal 24819kcal 25146kcal 25472kcal 25799kcal 26125kcal 26452kcal 26778kcal 27105kcal 27432kcal 27758kcal 28085kcal 28411kcal 28738kcal 29064kcal 29391kcal 29718kcal 30044kcal 30371kcal 30697kcal 31024kcal 31350kcal 31677kcal 32004kcal 32330kcal 32657kcal 32983kcal 33310kcal 33636kcal 33963kcal 34290kcal 34616kcal 34943kcal 35269kcal 35596kcal 35923kcal 36249kcal 36576kcal 36902kcal 37229kcal 37555kcal 37882kcal 38209kcal 38535kcal 38862kcal 39188kcal 39515kcal 39841kcal 40168kcal 40495kcal 40821kcal 41148kcal 41474kcal 41801kcal 42127kcal 42454kcal 42781kcal 43107kcal 43434kcal 43760kcal 44087kcal 44413kcal 44740kcal 45067kcal 45393kcal 45720kcal 46046kcal 46373kcal 46699kcal 47026kcal 47353kcal 47679kcal 48006kcal 48332kcal 48659kcal 48985kcal
水泳
(普通:全般)		 17899kcal 18411kcal 18922kcal 19434kcal 19945kcal 20457kcal 20968kcal 21479kcal 21991kcal 22502kcal 23014kcal 23525kcal 24036kcal 24548kcal 25059kcal 25571kcal 26082kcal 26594kcal 27105kcal 27616kcal 28128kcal 28639kcal 29151kcal 29662kcal 30174kcal 30685kcal 31196kcal 31708kcal 32219kcal 32731kcal 33242kcal 33754kcal 34265kcal 34776kcal 35288kcal 35799kcal 36311kcal 36822kcal 37334kcal 37845kcal 38356kcal 38868kcal 39379kcal 39891kcal 40402kcal 40914kcal 41425kcal 41936kcal 42448kcal 42959kcal 43471kcal 43982kcal 44493kcal 45005kcal 45516kcal 46028kcal 46539kcal 47051kcal 47562kcal 48073kcal 48585kcal 49096kcal 49608kcal 50119kcal 50631kcal 51142kcal 51653kcal 52165kcal 52676kcal 53188kcal 53699kcal 54211kcal 54722kcal 55233kcal 55745kcal 56256kcal 56768kcal 57279kcal 57791kcal 58302kcal 58813kcal 59325kcal 59836kcal 60348kcal 60859kcal 61371kcal 61882kcal 62393kcal 62905kcal 63416kcal 63928kcal 64439kcal 64951kcal 65462kcal 65973kcal 66485kcal 66996kcal 67508kcal 68019kcal 68530kcal 69042kcal 69553kcal 70065kcal 70576kcal 71088kcal 71599kcal 72110kcal 72622kcal 73133kcal 73645kcal 74156kcal 74668kcal 75179kcal 75690kcal 76202kcal 76713kcal
水泳
(速め:全般)		 21566kcal 22182kcal 22798kcal 23414kcal 24030kcal 24647kcal 25263kcal 25879kcal 26495kcal 27111kcal 27727kcal 28344kcal 28960kcal 29576kcal 30192kcal 30808kcal 31424kcal 32041kcal 32657kcal 33273kcal 33889kcal 34505kcal 35121kcal 35738kcal 36354kcal 36970kcal 37586kcal 38202kcal 38819kcal 39435kcal 40051kcal 40667kcal 41283kcal 41899kcal 42516kcal 43132kcal 43748kcal 44364kcal 44980kcal 45596kcal 46213kcal 46829kcal 47445kcal 48061kcal 48677kcal 49294kcal 49910kcal 50526kcal 51142kcal 51758kcal 52374kcal 52991kcal 53607kcal 54223kcal 54839kcal 55455kcal 56071kcal 56688kcal 57304kcal 57920kcal 58536kcal 59152kcal 59768kcal 60385kcal 61001kcal 61617kcal 62233kcal 62849kcal 63466kcal 64082kcal 64698kcal 65314kcal 65930kcal 66546kcal 67163kcal 67779kcal 68395kcal 69011kcal 69627kcal 70243kcal 70860kcal 71476kcal 72092kcal 72708kcal 73324kcal 73941kcal 74557kcal 75173kcal 75789kcal 76405kcal 77021kcal 77638kcal 78254kcal 78870kcal 79486kcal 80102kcal 80718kcal 81335kcal 81951kcal 82567kcal 83183kcal 83799kcal 84415kcal 85032kcal 85648kcal 86264kcal 86880kcal 87496kcal 88113kcal 88729kcal 89345kcal 89961kcal 90577kcal 91193kcal 91810kcal 92426kcal
水泳
(バタフライ)		 29761kcal 30611kcal 31461kcal 32312kcal 33162kcal 34012kcal 34863kcal 35713kcal 36563kcal 37414kcal 38264kcal 39114kcal 39965kcal 40815kcal 41665kcal 42516kcal 43366kcal 44216kcal 45067kcal 45917kcal 46767kcal 47618kcal 48468kcal 49318kcal 50168kcal 51019kcal 51869kcal 52719kcal 53570kcal 54420kcal 55270kcal 56121kcal 56971kcal 57821kcal 58672kcal 59522kcal 60372kcal 61223kcal 62073kcal 62923kcal 63774kcal 64624kcal 65474kcal 66325kcal 67175kcal 68025kcal 68876kcal 69726kcal 70576kcal 71427kcal 72277kcal 73127kcal 73977kcal 74828kcal 75678kcal 76528kcal 77379kcal 78229kcal 79079kcal 79930kcal 80780kcal 81630kcal 82481kcal 83331kcal 84181kcal 85032kcal 85882kcal 86732kcal 87583kcal 88433kcal 89283kcal 90134kcal 90984kcal 91834kcal 92685kcal 93535kcal 94385kcal 95236kcal 96086kcal 96936kcal 97786kcal 98637kcal 99487kcal 100337kcal 101188kcal 102038kcal 102888kcal 103739kcal 104589kcal 105439kcal 106290kcal 107140kcal 107990kcal 108841kcal 109691kcal 110541kcal 111392kcal 112242kcal 113092kcal 113943kcal 114793kcal 115643kcal 116494kcal 117344kcal 118194kcal 119045kcal 119895kcal 120745kcal 121595kcal 122446kcal 123296kcal 124146kcal 124997kcal 125847kcal 126697kcal 127548kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12939kcal 13309kcal 13679kcal 14048kcal 14418kcal 14788kcal 15157kcal 15527kcal 15897kcal 16267kcal 16636kcal 17006kcal 17376kcal 17745kcal 18115kcal 18485kcal 18854kcal 19224kcal 19594kcal 19964kcal 20333kcal 20703kcal 21073kcal 21442kcal 21812kcal 22182kcal 22552kcal 22921kcal 23291kcal 23661kcal 24030kcal 24400kcal 24770kcal 25139kcal 25509kcal 25879kcal 26249kcal 26618kcal 26988kcal 27358kcal 27727kcal 28097kcal 28467kcal 28836kcal 29206kcal 29576kcal 29946kcal 30315kcal 30685kcal 31055kcal 31424kcal 31794kcal 32164kcal 32534kcal 32903kcal 33273kcal 33643kcal 34012kcal 34382kcal 34752kcal 35121kcal 35491kcal 35861kcal 36231kcal 36600kcal 36970kcal 37340kcal 37709kcal 38079kcal 38449kcal 38819kcal 39188kcal 39558kcal 39928kcal 40297kcal 40667kcal 41037kcal 41406kcal 41776kcal 42146kcal 42516kcal 42885kcal 43255kcal 43625kcal 43994kcal 44364kcal 44734kcal 45104kcal 45473kcal 45843kcal 46213kcal 46582kcal 46952kcal 47322kcal 47691kcal 48061kcal 48431kcal 48801kcal 49170kcal 49540kcal 49910kcal 50279kcal 50649kcal 51019kcal 51388kcal 51758kcal 52128kcal 52498kcal 52867kcal 53237kcal 53607kcal 53976kcal 54346kcal 54716kcal 55086kcal 55455kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17252kcal 17745kcal 18238kcal 18731kcal 19224kcal 19717kcal 20210kcal 20703kcal 21196kcal 21689kcal 22182kcal 22675kcal 23168kcal 23661kcal 24154kcal 24647kcal 25139kcal 25632kcal 26125kcal 26618kcal 27111kcal 27604kcal 28097kcal 28590kcal 29083kcal 29576kcal 30069kcal 30562kcal 31055kcal 31548kcal 32041kcal 32534kcal 33026kcal 33519kcal 34012kcal 34505kcal 34998kcal 35491kcal 35984kcal 36477kcal 36970kcal 37463kcal 37956kcal 38449kcal 38942kcal 39435kcal 39928kcal 40421kcal 40914kcal 41406kcal 41899kcal 42392kcal 42885kcal 43378kcal 43871kcal 44364kcal 44857kcal 45350kcal 45843kcal 46336kcal 46829kcal 47322kcal 47815kcal 48308kcal 48801kcal 49294kcal 49786kcal 50279kcal 50772kcal 51265kcal 51758kcal 52251kcal 52744kcal 53237kcal 53730kcal 54223kcal 54716kcal 55209kcal 55702kcal 56195kcal 56688kcal 57181kcal 57673kcal 58166kcal 58659kcal 59152kcal 59645kcal 60138kcal 60631kcal 61124kcal 61617kcal 62110kcal 62603kcal 63096kcal 63589kcal 64082kcal 64575kcal 65068kcal 65561kcal 66053kcal 66546kcal 67039kcal 67532kcal 68025kcal 68518kcal 69011kcal 69504kcal 69997kcal 70490kcal 70983kcal 71476kcal 71969kcal 72462kcal 72955kcal 73448kcal 73941kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21566kcal 22182kcal 22798kcal 23414kcal 24030kcal 24647kcal 25263kcal 25879kcal 26495kcal 27111kcal 27727kcal 28344kcal 28960kcal 29576kcal 30192kcal 30808kcal 31424kcal 32041kcal 32657kcal 33273kcal 33889kcal 34505kcal 35121kcal 35738kcal 36354kcal 36970kcal 37586kcal 38202kcal 38819kcal 39435kcal 40051kcal 40667kcal 41283kcal 41899kcal 42516kcal 43132kcal 43748kcal 44364kcal 44980kcal 45596kcal 46213kcal 46829kcal 47445kcal 48061kcal 48677kcal 49294kcal 49910kcal 50526kcal 51142kcal 51758kcal 52374kcal 52991kcal 53607kcal 54223kcal 54839kcal 55455kcal 56071kcal 56688kcal 57304kcal 57920kcal 58536kcal 59152kcal 59768kcal 60385kcal 61001kcal 61617kcal 62233kcal 62849kcal 63466kcal 64082kcal 64698kcal 65314kcal 65930kcal 66546kcal 67163kcal 67779kcal 68395kcal 69011kcal 69627kcal 70243kcal 70860kcal 71476kcal 72092kcal 72708kcal 73324kcal 73941kcal 74557kcal 75173kcal 75789kcal 76405kcal 77021kcal 77638kcal 78254kcal 78870kcal 79486kcal 80102kcal 80718kcal 81335kcal 81951kcal 82567kcal 83183kcal 83799kcal 84415kcal 85032kcal 85648kcal 86264kcal 86880kcal 87496kcal 88113kcal 88729kcal 89345kcal 89961kcal 90577kcal 91193kcal 91810kcal 92426kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8195kcal 8429kcal 8663kcal 8897kcal 9131kcal 9365kcal 9600kcal 9834kcal 10068kcal 10302kcal 10536kcal 10770kcal 11004kcal 11239kcal 11473kcal 11707kcal 11941kcal 12175kcal 12409kcal 12643kcal 12878kcal 13112kcal 13346kcal 13580kcal 13814kcal 14048kcal 14282kcal 14517kcal 14751kcal 14985kcal 15219kcal 15453kcal 15687kcal 15921kcal 16156kcal 16390kcal 16624kcal 16858kcal 17092kcal 17326kcal 17560kcal 17795kcal 18029kcal 18263kcal 18497kcal 18731kcal 18965kcal 19200kcal 19434kcal 19668kcal 19902kcal 20136kcal 20370kcal 20604kcal 20839kcal 21073kcal 21307kcal 21541kcal 21775kcal 22009kcal 22243kcal 22478kcal 22712kcal 22946kcal 23180kcal 23414kcal 23648kcal 23882kcal 24117kcal 24351kcal 24585kcal 24819kcal 25053kcal 25287kcal 25521kcal 25756kcal 25990kcal 26224kcal 26458kcal 26692kcal 26926kcal 27160kcal 27395kcal 27629kcal 27863kcal 28097kcal 28331kcal 28565kcal 28800kcal 29034kcal 29268kcal 29502kcal 29736kcal 29970kcal 30204kcal 30439kcal 30673kcal 30907kcal 31141kcal 31375kcal 31609kcal 31843kcal 32078kcal 32312kcal 32546kcal 32780kcal 33014kcal 33248kcal 33482kcal 33717kcal 33951kcal 34185kcal 34419kcal 34653kcal 34887kcal 35121kcal
筋トレ
背筋運動		 8195kcal 8429kcal 8663kcal 8897kcal 9131kcal 9365kcal 9600kcal 9834kcal 10068kcal 10302kcal 10536kcal 10770kcal 11004kcal 11239kcal 11473kcal 11707kcal 11941kcal 12175kcal 12409kcal 12643kcal 12878kcal 13112kcal 13346kcal 13580kcal 13814kcal 14048kcal 14282kcal 14517kcal 14751kcal 14985kcal 15219kcal 15453kcal 15687kcal 15921kcal 16156kcal 16390kcal 16624kcal 16858kcal 17092kcal 17326kcal 17560kcal 17795kcal 18029kcal 18263kcal 18497kcal 18731kcal 18965kcal 19200kcal 19434kcal 19668kcal 19902kcal 20136kcal 20370kcal 20604kcal 20839kcal 21073kcal 21307kcal 21541kcal 21775kcal 22009kcal 22243kcal 22478kcal 22712kcal 22946kcal 23180kcal 23414kcal 23648kcal 23882kcal 24117kcal 24351kcal 24585kcal 24819kcal 25053kcal 25287kcal 25521kcal 25756kcal 25990kcal 26224kcal 26458kcal 26692kcal 26926kcal 27160kcal 27395kcal 27629kcal 27863kcal 28097kcal 28331kcal 28565kcal 28800kcal 29034kcal 29268kcal 29502kcal 29736kcal 29970kcal 30204kcal 30439kcal 30673kcal 30907kcal 31141kcal 31375kcal 31609kcal 31843kcal 32078kcal 32312kcal 32546kcal 32780kcal 33014kcal 33248kcal 33482kcal 33717kcal 33951kcal 34185kcal 34419kcal 34653kcal 34887kcal 35121kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8195kcal 8429kcal 8663kcal 8897kcal 9131kcal 9365kcal 9600kcal 9834kcal 10068kcal 10302kcal 10536kcal 10770kcal 11004kcal 11239kcal 11473kcal 11707kcal 11941kcal 12175kcal 12409kcal 12643kcal 12878kcal 13112kcal 13346kcal 13580kcal 13814kcal 14048kcal 14282kcal 14517kcal 14751kcal 14985kcal 15219kcal 15453kcal 15687kcal 15921kcal 16156kcal 16390kcal 16624kcal 16858kcal 17092kcal 17326kcal 17560kcal 17795kcal 18029kcal 18263kcal 18497kcal 18731kcal 18965kcal 19200kcal 19434kcal 19668kcal 19902kcal 20136kcal 20370kcal 20604kcal 20839kcal 21073kcal 21307kcal 21541kcal 21775kcal 22009kcal 22243kcal 22478kcal 22712kcal 22946kcal 23180kcal 23414kcal 23648kcal 23882kcal 24117kcal 24351kcal 24585kcal 24819kcal 25053kcal 25287kcal 25521kcal 25756kcal 25990kcal 26224kcal 26458kcal 26692kcal 26926kcal 27160kcal 27395kcal 27629kcal 27863kcal 28097kcal 28331kcal 28565kcal 28800kcal 29034kcal 29268kcal 29502kcal 29736kcal 29970kcal 30204kcal 30439kcal 30673kcal 30907kcal 31141kcal 31375kcal 31609kcal 31843kcal 32078kcal 32312kcal 32546kcal 32780kcal 33014kcal 33248kcal 33482kcal 33717kcal 33951kcal 34185kcal 34419kcal 34653kcal 34887kcal 35121kcal
筋トレ
懸垂		 8195kcal 8429kcal 8663kcal 8897kcal 9131kcal 9365kcal 9600kcal 9834kcal 10068kcal 10302kcal 10536kcal 10770kcal 11004kcal 11239kcal 11473kcal 11707kcal 11941kcal 12175kcal 12409kcal 12643kcal 12878kcal 13112kcal 13346kcal 13580kcal 13814kcal 14048kcal 14282kcal 14517kcal 14751kcal 14985kcal 15219kcal 15453kcal 15687kcal 15921kcal 16156kcal 16390kcal 16624kcal 16858kcal 17092kcal 17326kcal 17560kcal 17795kcal 18029kcal 18263kcal 18497kcal 18731kcal 18965kcal 19200kcal 19434kcal 19668kcal 19902kcal 20136kcal 20370kcal 20604kcal 20839kcal 21073kcal 21307kcal 21541kcal 21775kcal 22009kcal 22243kcal 22478kcal 22712kcal 22946kcal 23180kcal 23414kcal 23648kcal 23882kcal 24117kcal 24351kcal 24585kcal 24819kcal 25053kcal 25287kcal 25521kcal 25756kcal 25990kcal 26224kcal 26458kcal 26692kcal 26926kcal 27160kcal 27395kcal 27629kcal 27863kcal 28097kcal 28331kcal 28565kcal 28800kcal 29034kcal 29268kcal 29502kcal 29736kcal 29970kcal 30204kcal 30439kcal 30673kcal 30907kcal 31141kcal 31375kcal 31609kcal 31843kcal 32078kcal 32312kcal 32546kcal 32780kcal 33014kcal 33248kcal 33482kcal 33717kcal 33951kcal 34185kcal 34419kcal 34653kcal 34887kcal 35121kcal
筋トレ
スクワット		 10783kcal 11091kcal 11399kcal 11707kcal 12015kcal 12323kcal 12631kcal 12939kcal 13247kcal 13555kcal 13863kcal 14172kcal 14480kcal 14788kcal 15096kcal 15404kcal 15712kcal 16020kcal 16328kcal 16636kcal 16944kcal 17252kcal 17560kcal 17869kcal 18177kcal 18485kcal 18793kcal 19101kcal 19409kcal 19717kcal 20025kcal 20333kcal 20641kcal 20949kcal 21258kcal 21566kcal 21874kcal 22182kcal 22490kcal 22798kcal 23106kcal 23414kcal 23722kcal 24030kcal 24338kcal 24647kcal 24955kcal 25263kcal 25571kcal 25879kcal 26187kcal 26495kcal 26803kcal 27111kcal 27419kcal 27727kcal 28035kcal 28344kcal 28652kcal 28960kcal 29268kcal 29576kcal 29884kcal 30192kcal 30500kcal 30808kcal 31116kcal 31424kcal 31733kcal 32041kcal 32349kcal 32657kcal 32965kcal 33273kcal 33581kcal 33889kcal 34197kcal 34505kcal 34813kcal 35121kcal 35430kcal 35738kcal 36046kcal 36354kcal 36662kcal 36970kcal 37278kcal 37586kcal 37894kcal 38202kcal 38510kcal 38819kcal 39127kcal 39435kcal 39743kcal 40051kcal 40359kcal 40667kcal 40975kcal 41283kcal 41591kcal 41899kcal 42207kcal 42516kcal 42824kcal 43132kcal 43440kcal 43748kcal 44056kcal 44364kcal 44672kcal 44980kcal 45288kcal 45596kcal 45905kcal 46213kcal
ヨガ
ハタ		 6469kcal 6654kcal 6839kcal 7024kcal 7209kcal 7394kcal 7578kcal 7763kcal 7948kcal 8133kcal 8318kcal 8503kcal 8688kcal 8872kcal 9057kcal 9242kcal 9427kcal 9612kcal 9797kcal 9982kcal 10166kcal 10351kcal 10536kcal 10721kcal 10906kcal 11091kcal 11276kcal 11460kcal 11645kcal 11830kcal 12015kcal 12200kcal 12385kcal 12569kcal 12754kcal 12939kcal 13124kcal 13309kcal 13494kcal 13679kcal 13863kcal 14048kcal 14233kcal 14418kcal 14603kcal 14788kcal 14973kcal 15157kcal 15342kcal 15527kcal 15712kcal 15897kcal 16082kcal 16267kcal 16451kcal 16636kcal 16821kcal 17006kcal 17191kcal 17376kcal 17560kcal 17745kcal 17930kcal 18115kcal 18300kcal 18485kcal 18670kcal 18854kcal 19039kcal 19224kcal 19409kcal 19594kcal 19779kcal 19964kcal 20148kcal 20333kcal 20518kcal 20703kcal 20888kcal 21073kcal 21258kcal 21442kcal 21627kcal 21812kcal 21997kcal 22182kcal 22367kcal 22552kcal 22736kcal 22921kcal 23106kcal 23291kcal 23476kcal 23661kcal 23845kcal 24030kcal 24215kcal 24400kcal 24585kcal 24770kcal 24955kcal 25139kcal 25324kcal 25509kcal 25694kcal 25879kcal 26064kcal 26249kcal 26433kcal 26618kcal 26803kcal 26988kcal 27173kcal 27358kcal 27543kcal 27727kcal
ヨガ
パワー		 8626kcal 8872kcal 9119kcal 9365kcal 9612kcal 9858kcal 10105kcal 10351kcal 10598kcal 10844kcal 11091kcal 11337kcal 11584kcal 11830kcal 12077kcal 12323kcal 12569kcal 12816kcal 13062kcal 13309kcal 13555kcal 13802kcal 14048kcal 14295kcal 14541kcal 14788kcal 15034kcal 15281kcal 15527kcal 15774kcal 16020kcal 16267kcal 16513kcal 16759kcal 17006kcal 17252kcal 17499kcal 17745kcal 17992kcal 18238kcal 18485kcal 18731kcal 18978kcal 19224kcal 19471kcal 19717kcal 19964kcal 20210kcal 20457kcal 20703kcal 20949kcal 21196kcal 21442kcal 21689kcal 21935kcal 22182kcal 22428kcal 22675kcal 22921kcal 23168kcal 23414kcal 23661kcal 23907kcal 24154kcal 24400kcal 24647kcal 24893kcal 25139kcal 25386kcal 25632kcal 25879kcal 26125kcal 26372kcal 26618kcal 26865kcal 27111kcal 27358kcal 27604kcal 27851kcal 28097kcal 28344kcal 28590kcal 28836kcal 29083kcal 29329kcal 29576kcal 29822kcal 30069kcal 30315kcal 30562kcal 30808kcal 31055kcal 31301kcal 31548kcal 31794kcal 32041kcal 32287kcal 32534kcal 32780kcal 33026kcal 33273kcal 33519kcal 33766kcal 34012kcal 34259kcal 34505kcal 34752kcal 34998kcal 35245kcal 35491kcal 35738kcal 35984kcal 36231kcal 36477kcal 36724kcal 36970kcal
ダンス
ゆっくり		 10783kcal 11091kcal 11399kcal 11707kcal 12015kcal 12323kcal 12631kcal 12939kcal 13247kcal 13555kcal 13863kcal 14172kcal 14480kcal 14788kcal 15096kcal 15404kcal 15712kcal 16020kcal 16328kcal 16636kcal 16944kcal 17252kcal 17560kcal 17869kcal 18177kcal 18485kcal 18793kcal 19101kcal 19409kcal 19717kcal 20025kcal 20333kcal 20641kcal 20949kcal 21258kcal 21566kcal 21874kcal 22182kcal 22490kcal 22798kcal 23106kcal 23414kcal 23722kcal 24030kcal 24338kcal 24647kcal 24955kcal 25263kcal 25571kcal 25879kcal 26187kcal 26495kcal 26803kcal 27111kcal 27419kcal 27727kcal 28035kcal 28344kcal 28652kcal 28960kcal 29268kcal 29576kcal 29884kcal 30192kcal 30500kcal 30808kcal 31116kcal 31424kcal 31733kcal 32041kcal 32349kcal 32657kcal 32965kcal 33273kcal 33581kcal 33889kcal 34197kcal 34505kcal 34813kcal 35121kcal 35430kcal 35738kcal 36046kcal 36354kcal 36662kcal 36970kcal 37278kcal 37586kcal 37894kcal 38202kcal 38510kcal 38819kcal 39127kcal 39435kcal 39743kcal 40051kcal 40359kcal 40667kcal 40975kcal 41283kcal 41591kcal 41899kcal 42207kcal 42516kcal 42824kcal 43132kcal 43440kcal 43748kcal 44056kcal 44364kcal 44672kcal 44980kcal 45288kcal 45596kcal 45905kcal 46213kcal
ダンス
普通		 15743kcal 16193kcal 16642kcal 17092kcal 17542kcal 17992kcal 18442kcal 18891kcal 19341kcal 19791kcal 20241kcal 20691kcal 21140kcal 21590kcal 22040kcal 22490kcal 22940kcal 23390kcal 23839kcal 24289kcal 24739kcal 25189kcal 25639kcal 26088kcal 26538kcal 26988kcal 27438kcal 27888kcal 28337kcal 28787kcal 29237kcal 29687kcal 30137kcal 30586kcal 31036kcal 31486kcal 31936kcal 32386kcal 32835kcal 33285kcal 33735kcal 34185kcal 34635kcal 35085kcal 35534kcal 35984kcal 36434kcal 36884kcal 37334kcal 37783kcal 38233kcal 38683kcal 39133kcal 39583kcal 40032kcal 40482kcal 40932kcal 41382kcal 41832kcal 42281kcal 42731kcal 43181kcal 43631kcal 44081kcal 44530kcal 44980kcal 45430kcal 45880kcal 46330kcal 46780kcal 47229kcal 47679kcal 48129kcal 48579kcal 49029kcal 49478kcal 49928kcal 50378kcal 50828kcal 51278kcal 51727kcal 52177kcal 52627kcal 53077kcal 53527kcal 53976kcal 54426kcal 54876kcal 55326kcal 55776kcal 56225kcal 56675kcal 57125kcal 57575kcal 58025kcal 58475kcal 58924kcal 59374kcal 59824kcal 60274kcal 60724kcal 61173kcal 61623kcal 62073kcal 62523kcal 62973kcal 63422kcal 63872kcal 64322kcal 64772kcal 65222kcal 65671kcal 66121kcal 66571kcal 67021kcal 67471kcal
ダンス
激しい		 19409kcal 19964kcal 20518kcal 21073kcal 21627kcal 22182kcal 22736kcal 23291kcal 23845kcal 24400kcal 24955kcal 25509kcal 26064kcal 26618kcal 27173kcal 27727kcal 28282kcal 28836kcal 29391kcal 29946kcal 30500kcal 31055kcal 31609kcal 32164kcal 32718kcal 33273kcal 33828kcal 34382kcal 34937kcal 35491kcal 36046kcal 36600kcal 37155kcal 37709kcal 38264kcal 38819kcal 39373kcal 39928kcal 40482kcal 41037kcal 41591kcal 42146kcal 42700kcal 43255kcal 43810kcal 44364kcal 44919kcal 45473kcal 46028kcal 46582kcal 47137kcal 47691kcal 48246kcal 48801kcal 49355kcal 49910kcal 50464kcal 51019kcal 51573kcal 52128kcal 52682kcal 53237kcal 53792kcal 54346kcal 54901kcal 55455kcal 56010kcal 56564kcal 57119kcal 57673kcal 58228kcal 58783kcal 59337kcal 59892kcal 60446kcal 61001kcal 61555kcal 62110kcal 62664kcal 63219kcal 63774kcal 64328kcal 64883kcal 65437kcal 65992kcal 66546kcal 67101kcal 67656kcal 68210kcal 68765kcal 69319kcal 69874kcal 70428kcal 70983kcal 71537kcal 72092kcal 72647kcal 73201kcal 73756kcal 74310kcal 74865kcal 75419kcal 75974kcal 76528kcal 77083kcal 77638kcal 78192kcal 78747kcal 79301kcal 79856kcal 80410kcal 80965kcal 81519kcal 82074kcal 82629kcal 83183kcal
踏み台昇降 10783kcal 11091kcal 11399kcal 11707kcal 12015kcal 12323kcal 12631kcal 12939kcal 13247kcal 13555kcal 13863kcal 14172kcal 14480kcal 14788kcal 15096kcal 15404kcal 15712kcal 16020kcal 16328kcal 16636kcal 16944kcal 17252kcal 17560kcal 17869kcal 18177kcal 18485kcal 18793kcal 19101kcal 19409kcal 19717kcal 20025kcal 20333kcal 20641kcal 20949kcal 21258kcal 21566kcal 21874kcal 22182kcal 22490kcal 22798kcal 23106kcal 23414kcal 23722kcal 24030kcal 24338kcal 24647kcal 24955kcal 25263kcal 25571kcal 25879kcal 26187kcal 26495kcal 26803kcal 27111kcal 27419kcal 27727kcal 28035kcal 28344kcal 28652kcal 28960kcal 29268kcal 29576kcal 29884kcal 30192kcal 30500kcal 30808kcal 31116kcal 31424kcal 31733kcal 32041kcal 32349kcal 32657kcal 32965kcal 33273kcal 33581kcal 33889kcal 34197kcal 34505kcal 34813kcal 35121kcal 35430kcal 35738kcal 36046kcal 36354kcal 36662kcal 36970kcal 37278kcal 37586kcal 37894kcal 38202kcal 38510kcal 38819kcal 39127kcal 39435kcal 39743kcal 40051kcal 40359kcal 40667kcal 40975kcal 41283kcal 41591kcal 41899kcal 42207kcal 42516kcal 42824kcal 43132kcal 43440kcal 43748kcal 44056kcal 44364kcal 44672kcal 44980kcal 45288kcal 45596kcal 45905kcal 46213kcal
トランポリン
ゆっくり		 7548kcal 7763kcal 7979kcal 8195kcal 8410kcal 8626kcal 8842kcal 9057kcal 9273kcal 9489kcal 9704kcal 9920kcal 10136kcal 10351kcal 10567kcal 10783kcal 10998kcal 11214kcal 11430kcal 11645kcal 11861kcal 12077kcal 12292kcal 12508kcal 12724kcal 12939kcal 13155kcal 13370kcal 13586kcal 13802kcal 14017kcal 14233kcal 14449kcal 14664kcal 14880kcal 15096kcal 15311kcal 15527kcal 15743kcal 15958kcal 16174kcal 16390kcal 16605kcal 16821kcal 17037kcal 17252kcal 17468kcal 17684kcal 17899kcal 18115kcal 18331kcal 18546kcal 18762kcal 18978kcal 19193kcal 19409kcal 19625kcal 19840kcal 20056kcal 20272kcal 20487kcal 20703kcal 20919kcal 21134kcal 21350kcal 21566kcal 21781kcal 21997kcal 22213kcal 22428kcal 22644kcal 22860kcal 23075kcal 23291kcal 23507kcal 23722kcal 23938kcal 24154kcal 24369kcal 24585kcal 24801kcal 25016kcal 25232kcal 25448kcal 25663kcal 25879kcal 26095kcal 26310kcal 26526kcal 26741kcal 26957kcal 27173kcal 27388kcal 27604kcal 27820kcal 28035kcal 28251kcal 28467kcal 28682kcal 28898kcal 29114kcal 29329kcal 29545kcal 29761kcal 29976kcal 30192kcal 30408kcal 30623kcal 30839kcal 31055kcal 31270kcal 31486kcal 31702kcal 31917kcal 32133kcal 32349kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9704kcal 9982kcal 10259kcal 10536kcal 10813kcal 11091kcal 11368kcal 11645kcal 11922kcal 12200kcal 12477kcal 12754kcal 13032kcal 13309kcal 13586kcal 13863kcal 14141kcal 14418kcal 14695kcal 14973kcal 15250kcal 15527kcal 15804kcal 16082kcal 16359kcal 16636kcal 16914kcal 17191kcal 17468kcal 17745kcal 18023kcal 18300kcal 18577kcal 18854kcal 19132kcal 19409kcal 19686kcal 19964kcal 20241kcal 20518kcal 20795kcal 21073kcal 21350kcal 21627kcal 21905kcal 22182kcal 22459kcal 22736kcal 23014kcal 23291kcal 23568kcal 23845kcal 24123kcal 24400kcal 24677kcal 24955kcal 25232kcal 25509kcal 25786kcal 26064kcal 26341kcal 26618kcal 26896kcal 27173kcal 27450kcal 27727kcal 28005kcal 28282kcal 28559kcal 28836kcal 29114kcal 29391kcal 29668kcal 29946kcal 30223kcal 30500kcal 30777kcal 31055kcal 31332kcal 31609kcal 31887kcal 32164kcal 32441kcal 32718kcal 32996kcal 33273kcal 33550kcal 33828kcal 34105kcal 34382kcal 34659kcal 34937kcal 35214kcal 35491kcal 35768kcal 36046kcal 36323kcal 36600kcal 36878kcal 37155kcal 37432kcal 37709kcal 37987kcal 38264kcal 38541kcal 38819kcal 39096kcal 39373kcal 39650kcal 39928kcal 40205kcal 40482kcal 40759kcal 41037kcal 41314kcal 41591kcal
HIIT
ジャンプなし		 10783kcal 11091kcal 11399kcal 11707kcal 12015kcal 12323kcal 12631kcal 12939kcal 13247kcal 13555kcal 13863kcal 14172kcal 14480kcal 14788kcal 15096kcal 15404kcal 15712kcal 16020kcal 16328kcal 16636kcal 16944kcal 17252kcal 17560kcal 17869kcal 18177kcal 18485kcal 18793kcal 19101kcal 19409kcal 19717kcal 20025kcal 20333kcal 20641kcal 20949kcal 21258kcal 21566kcal 21874kcal 22182kcal 22490kcal 22798kcal 23106kcal 23414kcal 23722kcal 24030kcal 24338kcal 24647kcal 24955kcal 25263kcal 25571kcal 25879kcal 26187kcal 26495kcal 26803kcal 27111kcal 27419kcal 27727kcal 28035kcal 28344kcal 28652kcal 28960kcal 29268kcal 29576kcal 29884kcal 30192kcal 30500kcal 30808kcal 31116kcal 31424kcal 31733kcal 32041kcal 32349kcal 32657kcal 32965kcal 33273kcal 33581kcal 33889kcal 34197kcal 34505kcal 34813kcal 35121kcal 35430kcal 35738kcal 36046kcal 36354kcal 36662kcal 36970kcal 37278kcal 37586kcal 37894kcal 38202kcal 38510kcal 38819kcal 39127kcal 39435kcal 39743kcal 40051kcal 40359kcal 40667kcal 40975kcal 41283kcal 41591kcal 41899kcal 42207kcal 42516kcal 42824kcal 43132kcal 43440kcal 43748kcal 44056kcal 44364kcal 44672kcal 44980kcal 45288kcal 45596kcal 45905kcal 46213kcal
HIIT
ジャンプあり		 17252kcal 17745kcal 18238kcal 18731kcal 19224kcal 19717kcal 20210kcal 20703kcal 21196kcal 21689kcal 22182kcal 22675kcal 23168kcal 23661kcal 24154kcal 24647kcal 25139kcal 25632kcal 26125kcal 26618kcal 27111kcal 27604kcal 28097kcal 28590kcal 29083kcal 29576kcal 30069kcal 30562kcal 31055kcal 31548kcal 32041kcal 32534kcal 33026kcal 33519kcal 34012kcal 34505kcal 34998kcal 35491kcal 35984kcal 36477kcal 36970kcal 37463kcal 37956kcal 38449kcal 38942kcal 39435kcal 39928kcal 40421kcal 40914kcal 41406kcal 41899kcal 42392kcal 42885kcal 43378kcal 43871kcal 44364kcal 44857kcal 45350kcal 45843kcal 46336kcal 46829kcal 47322kcal 47815kcal 48308kcal 48801kcal 49294kcal 49786kcal 50279kcal 50772kcal 51265kcal 51758kcal 52251kcal 52744kcal 53237kcal 53730kcal 54223kcal 54716kcal 55209kcal 55702kcal 56195kcal 56688kcal 57181kcal 57673kcal 58166kcal 58659kcal 59152kcal 59645kcal 60138kcal 60631kcal 61124kcal 61617kcal 62110kcal 62603kcal 63096kcal 63589kcal 64082kcal 64575kcal 65068kcal 65561kcal 66053kcal 66546kcal 67039kcal 67532kcal 68025kcal 68518kcal 69011kcal 69504kcal 69997kcal 70490kcal 70983kcal 71476kcal 71969kcal 72462kcal 72955kcal 73448kcal 73941kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6469kcal 6654kcal 6839kcal 7024kcal 7209kcal 7394kcal 7578kcal 7763kcal 7948kcal 8133kcal 8318kcal 8503kcal 8688kcal 8872kcal 9057kcal 9242kcal 9427kcal 9612kcal 9797kcal 9982kcal 10166kcal 10351kcal 10536kcal 10721kcal 10906kcal 11091kcal 11276kcal 11460kcal 11645kcal 11830kcal 12015kcal 12200kcal 12385kcal 12569kcal 12754kcal 12939kcal 13124kcal 13309kcal 13494kcal 13679kcal 13863kcal 14048kcal 14233kcal 14418kcal 14603kcal 14788kcal 14973kcal 15157kcal 15342kcal 15527kcal 15712kcal 15897kcal 16082kcal 16267kcal 16451kcal 16636kcal 16821kcal 17006kcal 17191kcal 17376kcal 17560kcal 17745kcal 17930kcal 18115kcal 18300kcal 18485kcal 18670kcal 18854kcal 19039kcal 19224kcal 19409kcal 19594kcal 19779kcal 19964kcal 20148kcal 20333kcal 20518kcal 20703kcal 20888kcal 21073kcal 21258kcal 21442kcal 21627kcal 21812kcal 21997kcal 22182kcal 22367kcal 22552kcal 22736kcal 22921kcal 23106kcal 23291kcal 23476kcal 23661kcal 23845kcal 24030kcal 24215kcal 24400kcal 24585kcal 24770kcal 24955kcal 25139kcal 25324kcal 25509kcal 25694kcal 25879kcal 26064kcal 26249kcal 26433kcal 26618kcal 26803kcal 26988kcal 27173kcal 27358kcal 27543kcal 27727kcal
料理全般 7548kcal 7763kcal 7979kcal 8195kcal 8410kcal 8626kcal 8842kcal 9057kcal 9273kcal 9489kcal 9704kcal 9920kcal 10136kcal 10351kcal 10567kcal 10783kcal 10998kcal 11214kcal 11430kcal 11645kcal 11861kcal 12077kcal 12292kcal 12508kcal 12724kcal 12939kcal 13155kcal 13370kcal 13586kcal 13802kcal 14017kcal 14233kcal 14449kcal 14664kcal 14880kcal 15096kcal 15311kcal 15527kcal 15743kcal 15958kcal 16174kcal 16390kcal 16605kcal 16821kcal 17037kcal 17252kcal 17468kcal 17684kcal 17899kcal 18115kcal 18331kcal 18546kcal 18762kcal 18978kcal 19193kcal 19409kcal 19625kcal 19840kcal 20056kcal 20272kcal 20487kcal 20703kcal 20919kcal 21134kcal 21350kcal 21566kcal 21781kcal 21997kcal 22213kcal 22428kcal 22644kcal 22860kcal 23075kcal 23291kcal 23507kcal 23722kcal 23938kcal 24154kcal 24369kcal 24585kcal 24801kcal 25016kcal 25232kcal 25448kcal 25663kcal 25879kcal 26095kcal 26310kcal 26526kcal 26741kcal 26957kcal 27173kcal 27388kcal 27604kcal 27820kcal 28035kcal 28251kcal 28467kcal 28682kcal 28898kcal 29114kcal 29329kcal 29545kcal 29761kcal 29976kcal 30192kcal 30408kcal 30623kcal 30839kcal 31055kcal 31270kcal 31486kcal 31702kcal 31917kcal 32133kcal 32349kcal
掃除機をかける 7116kcal 7320kcal 7523kcal 7726kcal 7930kcal 8133kcal 8336kcal 8540kcal 8743kcal 8946kcal 9150kcal 9353kcal 9556kcal 9760kcal 9963kcal 10166kcal 10370kcal 10573kcal 10776kcal 10980kcal 11183kcal 11386kcal 11590kcal 11793kcal 11996kcal 12200kcal 12403kcal 12606kcal 12810kcal 13013kcal 13216kcal 13420kcal 13623kcal 13826kcal 14030kcal 14233kcal 14436kcal 14640kcal 14843kcal 15046kcal 15250kcal 15453kcal 15657kcal 15860kcal 16063kcal 16267kcal 16470kcal 16673kcal 16877kcal 17080kcal 17283kcal 17487kcal 17690kcal 17893kcal 18097kcal 18300kcal 18503kcal 18707kcal 18910kcal 19113kcal 19317kcal 19520kcal 19723kcal 19927kcal 20130kcal 20333kcal 20537kcal 20740kcal 20943kcal 21147kcal 21350kcal 21553kcal 21757kcal 21960kcal 22163kcal 22367kcal 22570kcal 22773kcal 22977kcal 23180kcal 23383kcal 23587kcal 23790kcal 23993kcal 24197kcal 24400kcal 24603kcal 24807kcal 25010kcal 25213kcal 25417kcal 25620kcal 25823kcal 26027kcal 26230kcal 26433kcal 26637kcal 26840kcal 27043kcal 27247kcal 27450kcal 27653kcal 27857kcal 28060kcal 28263kcal 28467kcal 28670kcal 28873kcal 29077kcal 29280kcal 29483kcal 29687kcal 29890kcal 30093kcal 30297kcal 30500kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7548kcal 7763kcal 7979kcal 8195kcal 8410kcal 8626kcal 8842kcal 9057kcal 9273kcal 9489kcal 9704kcal 9920kcal 10136kcal 10351kcal 10567kcal 10783kcal 10998kcal 11214kcal 11430kcal 11645kcal 11861kcal 12077kcal 12292kcal 12508kcal 12724kcal 12939kcal 13155kcal 13370kcal 13586kcal 13802kcal 14017kcal 14233kcal 14449kcal 14664kcal 14880kcal 15096kcal 15311kcal 15527kcal 15743kcal 15958kcal 16174kcal 16390kcal 16605kcal 16821kcal 17037kcal 17252kcal 17468kcal 17684kcal 17899kcal 18115kcal 18331kcal 18546kcal 18762kcal 18978kcal 19193kcal 19409kcal 19625kcal 19840kcal 20056kcal 20272kcal 20487kcal 20703kcal 20919kcal 21134kcal 21350kcal 21566kcal 21781kcal 21997kcal 22213kcal 22428kcal 22644kcal 22860kcal 23075kcal 23291kcal 23507kcal 23722kcal 23938kcal 24154kcal 24369kcal 24585kcal 24801kcal 25016kcal 25232kcal 25448kcal 25663kcal 25879kcal 26095kcal 26310kcal 26526kcal 26741kcal 26957kcal 27173kcal 27388kcal 27604kcal 27820kcal 28035kcal 28251kcal 28467kcal 28682kcal 28898kcal 29114kcal 29329kcal 29545kcal 29761kcal 29976kcal 30192kcal 30408kcal 30623kcal 30839kcal 31055kcal 31270kcal 31486kcal 31702kcal 31917kcal 32133kcal 32349kcal
部屋の片づけ全般 10351kcal 10647kcal 10943kcal 11239kcal 11534kcal 11830kcal 12126kcal 12422kcal 12717kcal 13013kcal 13309kcal 13605kcal 13900kcal 14196kcal 14492kcal 14788kcal 15083kcal 15379kcal 15675kcal 15971kcal 16267kcal 16562kcal 16858kcal 17154kcal 17450kcal 17745kcal 18041kcal 18337kcal 18633kcal 18928kcal 19224kcal 19520kcal 19816kcal 20111kcal 20407kcal 20703kcal 20999kcal 21295kcal 21590kcal 21886kcal 22182kcal 22478kcal 22773kcal 23069kcal 23365kcal 23661kcal 23956kcal 24252kcal 24548kcal 24844kcal 25139kcal 25435kcal 25731kcal 26027kcal 26322kcal 26618kcal 26914kcal 27210kcal 27506kcal 27801kcal 28097kcal 28393kcal 28689kcal 28984kcal 29280kcal 29576kcal 29872kcal 30167kcal 30463kcal 30759kcal 31055kcal 31350kcal 31646kcal 31942kcal 32238kcal 32534kcal 32829kcal 33125kcal 33421kcal 33717kcal 34012kcal 34308kcal 34604kcal 34900kcal 35195kcal 35491kcal 35787kcal 36083kcal 36378kcal 36674kcal 36970kcal 37266kcal 37562kcal 37857kcal 38153kcal 38449kcal 38745kcal 39040kcal 39336kcal 39632kcal 39928kcal 40223kcal 40519kcal 40815kcal 41111kcal 41406kcal 41702kcal 41998kcal 42294kcal 42590kcal 42885kcal 43181kcal 43477kcal 43773kcal 44068kcal 44364kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4313kcal 4436kcal 4559kcal 4682kcal 4806kcal 4929kcal 5052kcal 5175kcal 5299kcal 5422kcal 5545kcal 5668kcal 5792kcal 5915kcal 6038kcal 6161kcal 6284kcal 6408kcal 6531kcal 6654kcal 6777kcal 6901kcal 7024kcal 7147kcal 7270kcal 7394kcal 7517kcal 7640kcal 7763kcal 7887kcal 8010kcal 8133kcal 8256kcal 8379kcal 8503kcal 8626kcal 8749kcal 8872kcal 8996kcal 9119kcal 9242kcal 9365kcal 9489kcal 9612kcal 9735kcal 9858kcal 9982kcal 10105kcal 10228kcal 10351kcal 10474kcal 10598kcal 10721kcal 10844kcal 10967kcal 11091kcal 11214kcal 11337kcal 11460kcal 11584kcal 11707kcal 11830kcal 11953kcal 12077kcal 12200kcal 12323kcal 12446kcal 12569kcal 12693kcal 12816kcal 12939kcal 13062kcal 13186kcal 13309kcal 13432kcal 13555kcal 13679kcal 13802kcal 13925kcal 14048kcal 14172kcal 14295kcal 14418kcal 14541kcal 14664kcal 14788kcal 14911kcal 15034kcal 15157kcal 15281kcal 15404kcal 15527kcal 15650kcal 15774kcal 15897kcal 16020kcal 16143kcal 16267kcal 16390kcal 16513kcal 16636kcal 16759kcal 16883kcal 17006kcal 17129kcal 17252kcal 17376kcal 17499kcal 17622kcal 17745kcal 17869kcal 17992kcal 18115kcal 18238kcal 18362kcal 18485kcal
トイレ 3881kcal 3992kcal 4103kcal 4214kcal 4325kcal 4436kcal 4547kcal 4658kcal 4769kcal 4880kcal 4991kcal 5101kcal 5212kcal 5323kcal 5434kcal 5545kcal 5656kcal 5767kcal 5878kcal 5989kcal 6100kcal 6211kcal 6321kcal 6432kcal 6543kcal 6654kcal 6765kcal 6876kcal 6987kcal 7098kcal 7209kcal 7320kcal 7431kcal 7541kcal 7652kcal 7763kcal 7874kcal 7985kcal 8096kcal 8207kcal 8318kcal 8429kcal 8540kcal 8651kcal 8762kcal 8872kcal 8983kcal 9094kcal 9205kcal 9316kcal 9427kcal 9538kcal 9649kcal 9760kcal 9871kcal 9982kcal 10092kcal 10203kcal 10314kcal 10425kcal 10536kcal 10647kcal 10758kcal 10869kcal 10980kcal 11091kcal 11202kcal 11312kcal 11423kcal 11534kcal 11645kcal 11756kcal 11867kcal 11978kcal 12089kcal 12200kcal 12311kcal 12422kcal 12532kcal 12643kcal 12754kcal 12865kcal 12976kcal 13087kcal 13198kcal 13309kcal 13420kcal 13531kcal 13642kcal 13753kcal 13863kcal 13974kcal 14085kcal 14196kcal 14307kcal 14418kcal 14529kcal 14640kcal 14751kcal 14862kcal 14973kcal 15083kcal 15194kcal 15305kcal 15416kcal 15527kcal 15638kcal 15749kcal 15860kcal 15971kcal 16082kcal 16193kcal 16303kcal 16414kcal 16525kcal 16636kcal
風呂でシャワー 4313kcal 4436kcal 4559kcal 4682kcal 4806kcal 4929kcal 5052kcal 5175kcal 5299kcal 5422kcal 5545kcal 5668kcal 5792kcal 5915kcal 6038kcal 6161kcal 6284kcal 6408kcal 6531kcal 6654kcal 6777kcal 6901kcal 7024kcal 7147kcal 7270kcal 7394kcal 7517kcal 7640kcal 7763kcal 7887kcal 8010kcal 8133kcal 8256kcal 8379kcal 8503kcal 8626kcal 8749kcal 8872kcal 8996kcal 9119kcal 9242kcal 9365kcal 9489kcal 9612kcal 9735kcal 9858kcal 9982kcal 10105kcal 10228kcal 10351kcal 10474kcal 10598kcal 10721kcal 10844kcal 10967kcal 11091kcal 11214kcal 11337kcal 11460kcal 11584kcal 11707kcal 11830kcal 11953kcal 12077kcal 12200kcal 12323kcal 12446kcal 12569kcal 12693kcal 12816kcal 12939kcal 13062kcal 13186kcal 13309kcal 13432kcal 13555kcal 13679kcal 13802kcal 13925kcal 14048kcal 14172kcal 14295kcal 14418kcal 14541kcal 14664kcal 14788kcal 14911kcal 15034kcal 15157kcal 15281kcal 15404kcal 15527kcal 15650kcal 15774kcal 15897kcal 16020kcal 16143kcal 16267kcal 16390kcal 16513kcal 16636kcal 16759kcal 16883kcal 17006kcal 17129kcal 17252kcal 17376kcal 17499kcal 17622kcal 17745kcal 17869kcal 17992kcal 18115kcal 18238kcal 18362kcal 18485kcal
風呂で入浴 3234kcal 3327kcal 3419kcal 3512kcal 3604kcal 3697kcal 3789kcal 3881kcal 3974kcal 4066kcal 4159kcal 4251kcal 4344kcal 4436kcal 4528kcal 4621kcal 4713kcal 4806kcal 4898kcal 4991kcal 5083kcal 5175kcal 5268kcal 5360kcal 5453kcal 5545kcal 5638kcal 5730kcal 5822kcal 5915kcal 6007kcal 6100kcal 6192kcal 6284kcal 6377kcal 6469kcal 6562kcal 6654kcal 6747kcal 6839kcal 6931kcal 7024kcal 7116kcal 7209kcal 7301kcal 7394kcal 7486kcal 7578kcal 7671kcal 7763kcal 7856kcal 7948kcal 8041kcal 8133kcal 8225kcal 8318kcal 8410kcal 8503kcal 8595kcal 8688kcal 8780kcal 8872kcal 8965kcal 9057kcal 9150kcal 9242kcal 9335kcal 9427kcal 9519kcal 9612kcal 9704kcal 9797kcal 9889kcal 9982kcal 10074kcal 10166kcal 10259kcal 10351kcal 10444kcal 10536kcal 10629kcal 10721kcal 10813kcal 10906kcal 10998kcal 11091kcal 11183kcal 11276kcal 11368kcal 11460kcal 11553kcal 11645kcal 11738kcal 11830kcal 11922kcal 12015kcal 12107kcal 12200kcal 12292kcal 12385kcal 12477kcal 12569kcal 12662kcal 12754kcal 12847kcal 12939kcal 13032kcal 13124kcal 13216kcal 13309kcal 13401kcal 13494kcal 13586kcal 13679kcal 13771kcal 13863kcal
デスクワーク 2803kcal 2883kcal 2963kcal 3043kcal 3124kcal 3204kcal 3284kcal 3364kcal 3444kcal 3524kcal 3604kcal 3684kcal 3764kcal 3844kcal 3925kcal 4005kcal 4085kcal 4165kcal 4245kcal 4325kcal 4405kcal 4485kcal 4565kcal 4645kcal 4726kcal 4806kcal 4886kcal 4966kcal 5046kcal 5126kcal 5206kcal 5286kcal 5366kcal 5446kcal 5527kcal 5607kcal 5687kcal 5767kcal 5847kcal 5927kcal 6007kcal 6087kcal 6167kcal 6248kcal 6328kcal 6408kcal 6488kcal 6568kcal 6648kcal 6728kcal 6808kcal 6888kcal 6968kcal 7049kcal 7129kcal 7209kcal 7289kcal 7369kcal 7449kcal 7529kcal 7609kcal 7689kcal 7769kcal 7850kcal 7930kcal 8010kcal 8090kcal 8170kcal 8250kcal 8330kcal 8410kcal 8490kcal 8570kcal 8651kcal 8731kcal 8811kcal 8891kcal 8971kcal 9051kcal 9131kcal 9211kcal 9291kcal 9372kcal 9452kcal 9532kcal 9612kcal 9692kcal 9772kcal 9852kcal 9932kcal 10012kcal 10092kcal 10173kcal 10253kcal 10333kcal 10413kcal 10493kcal 10573kcal 10653kcal 10733kcal 10813kcal 10893kcal 10974kcal 11054kcal 11134kcal 11214kcal 11294kcal 11374kcal 11454kcal 11534kcal 11614kcal 11695kcal 11775kcal 11855kcal 11935kcal 12015kcal
立って仕事をする 3881kcal 3992kcal 4103kcal 4214kcal 4325kcal 4436kcal 4547kcal 4658kcal 4769kcal 4880kcal 4991kcal 5101kcal 5212kcal 5323kcal 5434kcal 5545kcal 5656kcal 5767kcal 5878kcal 5989kcal 6100kcal 6211kcal 6321kcal 6432kcal 6543kcal 6654kcal 6765kcal 6876kcal 6987kcal 7098kcal 7209kcal 7320kcal 7431kcal 7541kcal 7652kcal 7763kcal 7874kcal 7985kcal 8096kcal 8207kcal 8318kcal 8429kcal 8540kcal 8651kcal 8762kcal 8872kcal 8983kcal 9094kcal 9205kcal 9316kcal 9427kcal 9538kcal 9649kcal 9760kcal 9871kcal 9982kcal 10092kcal 10203kcal 10314kcal 10425kcal 10536kcal 10647kcal 10758kcal 10869kcal 10980kcal 11091kcal 11202kcal 11312kcal 11423kcal 11534kcal 11645kcal 11756kcal 11867kcal 11978kcal 12089kcal 12200kcal 12311kcal 12422kcal 12532kcal 12643kcal 12754kcal 12865kcal 12976kcal 13087kcal 13198kcal 13309kcal 13420kcal 13531kcal 13642kcal 13753kcal 13863kcal 13974kcal 14085kcal 14196kcal 14307kcal 14418kcal 14529kcal 14640kcal 14751kcal 14862kcal 14973kcal 15083kcal 15194kcal 15305kcal 15416kcal 15527kcal 15638kcal 15749kcal 15860kcal 15971kcal 16082kcal 16193kcal 16303kcal 16414kcal 16525kcal 16636kcal
体をよく動かす仕事 6469kcal 6654kcal 6839kcal 7024kcal 7209kcal 7394kcal 7578kcal 7763kcal 7948kcal 8133kcal 8318kcal 8503kcal 8688kcal 8872kcal 9057kcal 9242kcal 9427kcal 9612kcal 9797kcal 9982kcal 10166kcal 10351kcal 10536kcal 10721kcal 10906kcal 11091kcal 11276kcal 11460kcal 11645kcal 11830kcal 12015kcal 12200kcal 12385kcal 12569kcal 12754kcal 12939kcal 13124kcal 13309kcal 13494kcal 13679kcal 13863kcal 14048kcal 14233kcal 14418kcal 14603kcal 14788kcal 14973kcal 15157kcal 15342kcal 15527kcal 15712kcal 15897kcal 16082kcal 16267kcal 16451kcal 16636kcal 16821kcal 17006kcal 17191kcal 17376kcal 17560kcal 17745kcal 17930kcal 18115kcal 18300kcal 18485kcal 18670kcal 18854kcal 19039kcal 19224kcal 19409kcal 19594kcal 19779kcal 19964kcal 20148kcal 20333kcal 20518kcal 20703kcal 20888kcal 21073kcal 21258kcal 21442kcal 21627kcal 21812kcal 21997kcal 22182kcal 22367kcal 22552kcal 22736kcal 22921kcal 23106kcal 23291kcal 23476kcal 23661kcal 23845kcal 24030kcal 24215kcal 24400kcal 24585kcal 24770kcal 24955kcal 25139kcal 25324kcal 25509kcal 25694kcal 25879kcal 26064kcal 26249kcal 26433kcal 26618kcal 26803kcal 26988kcal 27173kcal 27358kcal 27543kcal 27727kcal
電車バスに乗車 2803kcal 2883kcal 2963kcal 3043kcal 3124kcal 3204kcal 3284kcal 3364kcal 3444kcal 3524kcal 3604kcal 3684kcal 3764kcal 3844kcal 3925kcal 4005kcal 4085kcal 4165kcal 4245kcal 4325kcal 4405kcal 4485kcal 4565kcal 4645kcal 4726kcal 4806kcal 4886kcal 4966kcal 5046kcal 5126kcal 5206kcal 5286kcal 5366kcal 5446kcal 5527kcal 5607kcal 5687kcal 5767kcal 5847kcal 5927kcal 6007kcal 6087kcal 6167kcal 6248kcal 6328kcal 6408kcal 6488kcal 6568kcal 6648kcal 6728kcal 6808kcal 6888kcal 6968kcal 7049kcal 7129kcal 7209kcal 7289kcal 7369kcal 7449kcal 7529kcal 7609kcal 7689kcal 7769kcal 7850kcal 7930kcal 8010kcal 8090kcal 8170kcal 8250kcal 8330kcal 8410kcal 8490kcal 8570kcal 8651kcal 8731kcal 8811kcal 8891kcal 8971kcal 9051kcal 9131kcal 9211kcal 9291kcal 9372kcal 9452kcal 9532kcal 9612kcal 9692kcal 9772kcal 9852kcal 9932kcal 10012kcal 10092kcal 10173kcal 10253kcal 10333kcal 10413kcal 10493kcal 10573kcal 10653kcal 10733kcal 10813kcal 10893kcal 10974kcal 11054kcal 11134kcal 11214kcal 11294kcal 11374kcal 11454kcal 11534kcal 11614kcal 11695kcal 11775kcal 11855kcal 11935kcal 12015kcal
自動車を運転 5391kcal 5545kcal 5699kcal 5853kcal 6007kcal 6161kcal 6315kcal 6469kcal 6623kcal 6777kcal 6931kcal 7086kcal 7240kcal 7394kcal 7548kcal 7702kcal 7856kcal 8010kcal 8164kcal 8318kcal 8472kcal 8626kcal 8780kcal 8934kcal 9088kcal 9242kcal 9396kcal 9550kcal 9704kcal 9858kcal 10012kcal 10166kcal 10320kcal 10474kcal 10629kcal 10783kcal 10937kcal 11091kcal 11245kcal 11399kcal 11553kcal 11707kcal 11861kcal 12015kcal 12169kcal 12323kcal 12477kcal 12631kcal 12785kcal 12939kcal 13093kcal 13247kcal 13401kcal 13555kcal 13709kcal 13863kcal 14017kcal 14172kcal 14326kcal 14480kcal 14634kcal 14788kcal 14942kcal 15096kcal 15250kcal 15404kcal 15558kcal 15712kcal 15866kcal 16020kcal 16174kcal 16328kcal 16482kcal 16636kcal 16790kcal 16944kcal 17098kcal 17252kcal 17406kcal 17560kcal 17715kcal 17869kcal 18023kcal 18177kcal 18331kcal 18485kcal 18639kcal 18793kcal 18947kcal 19101kcal 19255kcal 19409kcal 19563kcal 19717kcal 19871kcal 20025kcal 20179kcal 20333kcal 20487kcal 20641kcal 20795kcal 20949kcal 21103kcal 21258kcal 21412kcal 21566kcal 21720kcal 21874kcal 22028kcal 22182kcal 22336kcal 22490kcal 22644kcal 22798kcal 22952kcal 23106kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29761kcal 30611kcal 31461kcal 32312kcal 33162kcal 34012kcal 34863kcal 35713kcal 36563kcal 37414kcal 38264kcal 39114kcal 39965kcal 40815kcal 41665kcal 42516kcal 43366kcal 44216kcal 45067kcal 45917kcal 46767kcal 47618kcal 48468kcal 49318kcal 50168kcal 51019kcal 51869kcal 52719kcal 53570kcal 54420kcal 55270kcal 56121kcal 56971kcal 57821kcal 58672kcal 59522kcal 60372kcal 61223kcal 62073kcal 62923kcal 63774kcal 64624kcal 65474kcal 66325kcal 67175kcal 68025kcal 68876kcal 69726kcal 70576kcal 71427kcal 72277kcal 73127kcal 73977kcal 74828kcal 75678kcal 76528kcal 77379kcal 78229kcal 79079kcal 79930kcal 80780kcal 81630kcal 82481kcal 83331kcal 84181kcal 85032kcal 85882kcal 86732kcal 87583kcal 88433kcal 89283kcal 90134kcal 90984kcal 91834kcal 92685kcal 93535kcal 94385kcal 95236kcal 96086kcal 96936kcal 97786kcal 98637kcal 99487kcal 100337kcal 101188kcal 102038kcal 102888kcal 103739kcal 104589kcal 105439kcal 106290kcal 107140kcal 107990kcal 108841kcal 109691kcal 110541kcal 111392kcal 112242kcal 113092kcal 113943kcal 114793kcal 115643kcal 116494kcal 117344kcal 118194kcal 119045kcal 119895kcal 120745kcal 121595kcal 122446kcal 123296kcal 124146kcal 124997kcal 125847kcal 126697kcal 127548kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26526kcal 27284kcal 28042kcal 28800kcal 29557kcal 30315kcal 31073kcal 31831kcal 32589kcal 33347kcal 34105kcal 34863kcal 35621kcal 36378kcal 37136kcal 37894kcal 38652kcal 39410kcal 40168kcal 40926kcal 41684kcal 42442kcal 43200kcal 43957kcal 44715kcal 45473kcal 46231kcal 46989kcal 47747kcal 48505kcal 49263kcal 50021kcal 50778kcal 51536kcal 52294kcal 53052kcal 53810kcal 54568kcal 55326kcal 56084kcal 56842kcal 57600kcal 58357kcal 59115kcal 59873kcal 60631kcal 61389kcal 62147kcal 62905kcal 63663kcal 64421kcal 65178kcal 65936kcal 66694kcal 67452kcal 68210kcal 68968kcal 69726kcal 70484kcal 71242kcal 72000kcal 72757kcal 73515kcal 74273kcal 75031kcal 75789kcal 76547kcal 77305kcal 78063kcal 78821kcal 79579kcal 80336kcal 81094kcal 81852kcal 82610kcal 83368kcal 84126kcal 84884kcal 85642kcal 86400kcal 87157kcal 87915kcal 88673kcal 89431kcal 90189kcal 90947kcal 91705kcal 92463kcal 93221kcal 93979kcal 94736kcal 95494kcal 96252kcal 97010kcal 97768kcal 98526kcal 99284kcal 100042kcal 100800kcal 101557kcal 102315kcal 103073kcal 103831kcal 104589kcal 105347kcal 106105kcal 106863kcal 107621kcal 108379kcal 109136kcal 109894kcal 110652kcal 111410kcal 112168kcal 112926kcal 113684kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25448kcal 26175kcal 26902kcal 27629kcal 28356kcal 29083kcal 29810kcal 30537kcal 31264kcal 31991kcal 32718kcal 33445kcal 34173kcal 34900kcal 35627kcal 36354kcal 37081kcal 37808kcal 38535kcal 39262kcal 39989kcal 40716kcal 41443kcal 42171kcal 42898kcal 43625kcal 44352kcal 45079kcal 45806kcal 46533kcal 47260kcal 47987kcal 48714kcal 49441kcal 50168kcal 50896kcal 51623kcal 52350kcal 53077kcal 53804kcal 54531kcal 55258kcal 55985kcal 56712kcal 57439kcal 58166kcal 58894kcal 59621kcal 60348kcal 61075kcal 61802kcal 62529kcal 63256kcal 63983kcal 64710kcal 65437kcal 66164kcal 66891kcal 67619kcal 68346kcal 69073kcal 69800kcal 70527kcal 71254kcal 71981kcal 72708kcal 73435kcal 74162kcal 74889kcal 75616kcal 76344kcal 77071kcal 77798kcal 78525kcal 79252kcal 79979kcal 80706kcal 81433kcal 82160kcal 82887kcal 83614kcal 84342kcal 85069kcal 85796kcal 86523kcal 87250kcal 87977kcal 88704kcal 89431kcal 90158kcal 90885kcal 91612kcal 92339kcal 93067kcal 93794kcal 94521kcal 95248kcal 95975kcal 96702kcal 97429kcal 98156kcal 98883kcal 99610kcal 100337kcal 101065kcal 101792kcal 102519kcal 103246kcal 103973kcal 104700kcal 105427kcal 106154kcal 106881kcal 107608kcal 108335kcal 109062kcal
水泳
(速め:全般)		 21566kcal 22182kcal 22798kcal 23414kcal 24030kcal 24647kcal 25263kcal 25879kcal 26495kcal 27111kcal 27727kcal 28344kcal 28960kcal 29576kcal 30192kcal 30808kcal 31424kcal 32041kcal 32657kcal 33273kcal 33889kcal 34505kcal 35121kcal 35738kcal 36354kcal 36970kcal 37586kcal 38202kcal 38819kcal 39435kcal 40051kcal 40667kcal 41283kcal 41899kcal 42516kcal 43132kcal 43748kcal 44364kcal 44980kcal 45596kcal 46213kcal 46829kcal 47445kcal 48061kcal 48677kcal 49294kcal 49910kcal 50526kcal 51142kcal 51758kcal 52374kcal 52991kcal 53607kcal 54223kcal 54839kcal 55455kcal 56071kcal 56688kcal 57304kcal 57920kcal 58536kcal 59152kcal 59768kcal 60385kcal 61001kcal 61617kcal 62233kcal 62849kcal 63466kcal 64082kcal 64698kcal 65314kcal 65930kcal 66546kcal 67163kcal 67779kcal 68395kcal 69011kcal 69627kcal 70243kcal 70860kcal 71476kcal 72092kcal 72708kcal 73324kcal 73941kcal 74557kcal 75173kcal 75789kcal 76405kcal 77021kcal 77638kcal 78254kcal 78870kcal 79486kcal 80102kcal 80718kcal 81335kcal 81951kcal 82567kcal 83183kcal 83799kcal 84415kcal 85032kcal 85648kcal 86264kcal 86880kcal 87496kcal 88113kcal 88729kcal 89345kcal 89961kcal 90577kcal 91193kcal 91810kcal 92426kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21566kcal 22182kcal 22798kcal 23414kcal 24030kcal 24647kcal 25263kcal 25879kcal 26495kcal 27111kcal 27727kcal 28344kcal 28960kcal 29576kcal 30192kcal 30808kcal 31424kcal 32041kcal 32657kcal 33273kcal 33889kcal 34505kcal 35121kcal 35738kcal 36354kcal 36970kcal 37586kcal 38202kcal 38819kcal 39435kcal 40051kcal 40667kcal 41283kcal 41899kcal 42516kcal 43132kcal 43748kcal 44364kcal 44980kcal 45596kcal 46213kcal 46829kcal 47445kcal 48061kcal 48677kcal 49294kcal 49910kcal 50526kcal 51142kcal 51758kcal 52374kcal 52991kcal 53607kcal 54223kcal 54839kcal 55455kcal 56071kcal 56688kcal 57304kcal 57920kcal 58536kcal 59152kcal 59768kcal 60385kcal 61001kcal 61617kcal 62233kcal 62849kcal 63466kcal 64082kcal 64698kcal 65314kcal 65930kcal 66546kcal 67163kcal 67779kcal 68395kcal 69011kcal 69627kcal 70243kcal 70860kcal 71476kcal 72092kcal 72708kcal 73324kcal 73941kcal 74557kcal 75173kcal 75789kcal 76405kcal 77021kcal 77638kcal 78254kcal 78870kcal 79486kcal 80102kcal 80718kcal 81335kcal 81951kcal 82567kcal 83183kcal 83799kcal 84415kcal 85032kcal 85648kcal 86264kcal 86880kcal 87496kcal 88113kcal 88729kcal 89345kcal 89961kcal 90577kcal 91193kcal 91810kcal 92426kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21566kcal 22182kcal 22798kcal 23414kcal 24030kcal 24647kcal 25263kcal 25879kcal 26495kcal 27111kcal 27727kcal 28344kcal 28960kcal 29576kcal 30192kcal 30808kcal 31424kcal 32041kcal 32657kcal 33273kcal 33889kcal 34505kcal 35121kcal 35738kcal 36354kcal 36970kcal 37586kcal 38202kcal 38819kcal 39435kcal 40051kcal 40667kcal 41283kcal 41899kcal 42516kcal 43132kcal 43748kcal 44364kcal 44980kcal 45596kcal 46213kcal 46829kcal 47445kcal 48061kcal 48677kcal 49294kcal 49910kcal 50526kcal 51142kcal 51758kcal 52374kcal 52991kcal 53607kcal 54223kcal 54839kcal 55455kcal 56071kcal 56688kcal 57304kcal 57920kcal 58536kcal 59152kcal 59768kcal 60385kcal 61001kcal 61617kcal 62233kcal 62849kcal 63466kcal 64082kcal 64698kcal 65314kcal 65930kcal 66546kcal 67163kcal 67779kcal 68395kcal 69011kcal 69627kcal 70243kcal 70860kcal 71476kcal 72092kcal 72708kcal 73324kcal 73941kcal 74557kcal 75173kcal 75789kcal 76405kcal 77021kcal 77638kcal 78254kcal 78870kcal 79486kcal 80102kcal 80718kcal 81335kcal 81951kcal 82567kcal 83183kcal 83799kcal 84415kcal 85032kcal 85648kcal 86264kcal 86880kcal 87496kcal 88113kcal 88729kcal 89345kcal 89961kcal 90577kcal 91193kcal 91810kcal 92426kcal
ダンス
激しい		 19409kcal 19964kcal 20518kcal 21073kcal 21627kcal 22182kcal 22736kcal 23291kcal 23845kcal 24400kcal 24955kcal 25509kcal 26064kcal 26618kcal 27173kcal 27727kcal 28282kcal 28836kcal 29391kcal 29946kcal 30500kcal 31055kcal 31609kcal 32164kcal 32718kcal 33273kcal 33828kcal 34382kcal 34937kcal 35491kcal 36046kcal 36600kcal 37155kcal 37709kcal 38264kcal 38819kcal 39373kcal 39928kcal 40482kcal 41037kcal 41591kcal 42146kcal 42700kcal 43255kcal 43810kcal 44364kcal 44919kcal 45473kcal 46028kcal 46582kcal 47137kcal 47691kcal 48246kcal 48801kcal 49355kcal 49910kcal 50464kcal 51019kcal 51573kcal 52128kcal 52682kcal 53237kcal 53792kcal 54346kcal 54901kcal 55455kcal 56010kcal 56564kcal 57119kcal 57673kcal 58228kcal 58783kcal 59337kcal 59892kcal 60446kcal 61001kcal 61555kcal 62110kcal 62664kcal 63219kcal 63774kcal 64328kcal 64883kcal 65437kcal 65992kcal 66546kcal 67101kcal 67656kcal 68210kcal 68765kcal 69319kcal 69874kcal 70428kcal 70983kcal 71537kcal 72092kcal 72647kcal 73201kcal 73756kcal 74310kcal 74865kcal 75419kcal 75974kcal 76528kcal 77083kcal 77638kcal 78192kcal 78747kcal 79301kcal 79856kcal 80410kcal 80965kcal 81519kcal 82074kcal 82629kcal 83183kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18978kcal 19520kcal 20062kcal 20604kcal 21147kcal 21689kcal 22231kcal 22773kcal 23316kcal 23858kcal 24400kcal 24942kcal 25484kcal 26027kcal 26569kcal 27111kcal 27653kcal 28196kcal 28738kcal 29280kcal 29822kcal 30365kcal 30907kcal 31449kcal 31991kcal 32534kcal 33076kcal 33618kcal 34160kcal 34702kcal 35245kcal 35787kcal 36329kcal 36871kcal 37414kcal 37956kcal 38498kcal 39040kcal 39583kcal 40125kcal 40667kcal 41209kcal 41752kcal 42294kcal 42836kcal 43378kcal 43920kcal 44463kcal 45005kcal 45547kcal 46089kcal 46632kcal 47174kcal 47716kcal 48258kcal 48801kcal 49343kcal 49885kcal 50427kcal 50969kcal 51512kcal 52054kcal 52596kcal 53138kcal 53681kcal 54223kcal 54765kcal 55307kcal 55850kcal 56392kcal 56934kcal 57476kcal 58019kcal 58561kcal 59103kcal 59645kcal 60187kcal 60730kcal 61272kcal 61814kcal 62356kcal 62899kcal 63441kcal 63983kcal 64525kcal 65068kcal 65610kcal 66152kcal 66694kcal 67237kcal 67779kcal 68321kcal 68863kcal 69405kcal 69948kcal 70490kcal 71032kcal 71574kcal 72117kcal 72659kcal 73201kcal 73743kcal 74286kcal 74828kcal 75370kcal 75912kcal 76454kcal 76997kcal 77539kcal 78081kcal 78623kcal 79166kcal 79708kcal 80250kcal 80792kcal 81335kcal
水泳
(普通:全般)		 17899kcal 18411kcal 18922kcal 19434kcal 19945kcal 20457kcal 20968kcal 21479kcal 21991kcal 22502kcal 23014kcal 23525kcal 24036kcal 24548kcal 25059kcal 25571kcal 26082kcal 26594kcal 27105kcal 27616kcal 28128kcal 28639kcal 29151kcal 29662kcal 30174kcal 30685kcal 31196kcal 31708kcal 32219kcal 32731kcal 33242kcal 33754kcal 34265kcal 34776kcal 35288kcal 35799kcal 36311kcal 36822kcal 37334kcal 37845kcal 38356kcal 38868kcal 39379kcal 39891kcal 40402kcal 40914kcal 41425kcal 41936kcal 42448kcal 42959kcal 43471kcal 43982kcal 44493kcal 45005kcal 45516kcal 46028kcal 46539kcal 47051kcal 47562kcal 48073kcal 48585kcal 49096kcal 49608kcal 50119kcal 50631kcal 51142kcal 51653kcal 52165kcal 52676kcal 53188kcal 53699kcal 54211kcal 54722kcal 55233kcal 55745kcal 56256kcal 56768kcal 57279kcal 57791kcal 58302kcal 58813kcal 59325kcal 59836kcal 60348kcal 60859kcal 61371kcal 61882kcal 62393kcal 62905kcal 63416kcal 63928kcal 64439kcal 64951kcal 65462kcal 65973kcal 66485kcal 66996kcal 67508kcal 68019kcal 68530kcal 69042kcal 69553kcal 70065kcal 70576kcal 71088kcal 71599kcal 72110kcal 72622kcal 73133kcal 73645kcal 74156kcal 74668kcal 75179kcal 75690kcal 76202kcal 76713kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17252kcal 17745kcal 18238kcal 18731kcal 19224kcal 19717kcal 20210kcal 20703kcal 21196kcal 21689kcal 22182kcal 22675kcal 23168kcal 23661kcal 24154kcal 24647kcal 25139kcal 25632kcal 26125kcal 26618kcal 27111kcal 27604kcal 28097kcal 28590kcal 29083kcal 29576kcal 30069kcal 30562kcal 31055kcal 31548kcal 32041kcal 32534kcal 33026kcal 33519kcal 34012kcal 34505kcal 34998kcal 35491kcal 35984kcal 36477kcal 36970kcal 37463kcal 37956kcal 38449kcal 38942kcal 39435kcal 39928kcal 40421kcal 40914kcal 41406kcal 41899kcal 42392kcal 42885kcal 43378kcal 43871kcal 44364kcal 44857kcal 45350kcal 45843kcal 46336kcal 46829kcal 47322kcal 47815kcal 48308kcal 48801kcal 49294kcal 49786kcal 50279kcal 50772kcal 51265kcal 51758kcal 52251kcal 52744kcal 53237kcal 53730kcal 54223kcal 54716kcal 55209kcal 55702kcal 56195kcal 56688kcal 57181kcal 57673kcal 58166kcal 58659kcal 59152kcal 59645kcal 60138kcal 60631kcal 61124kcal 61617kcal 62110kcal 62603kcal 63096kcal 63589kcal 64082kcal 64575kcal 65068kcal 65561kcal 66053kcal 66546kcal 67039kcal 67532kcal 68025kcal 68518kcal 69011kcal 69504kcal 69997kcal 70490kcal 70983kcal 71476kcal 71969kcal 72462kcal 72955kcal 73448kcal 73941kcal
山登り 17252kcal 17745kcal 18238kcal 18731kcal 19224kcal 19717kcal 20210kcal 20703kcal 21196kcal 21689kcal 22182kcal 22675kcal 23168kcal 23661kcal 24154kcal 24647kcal 25139kcal 25632kcal 26125kcal 26618kcal 27111kcal 27604kcal 28097kcal 28590kcal 29083kcal 29576kcal 30069kcal 30562kcal 31055kcal 31548kcal 32041kcal 32534kcal 33026kcal 33519kcal 34012kcal 34505kcal 34998kcal 35491kcal 35984kcal 36477kcal 36970kcal 37463kcal 37956kcal 38449kcal 38942kcal 39435kcal 39928kcal 40421kcal 40914kcal 41406kcal 41899kcal 42392kcal 42885kcal 43378kcal 43871kcal 44364kcal 44857kcal 45350kcal 45843kcal 46336kcal 46829kcal 47322kcal 47815kcal 48308kcal 48801kcal 49294kcal 49786kcal 50279kcal 50772kcal 51265kcal 51758kcal 52251kcal 52744kcal 53237kcal 53730kcal 54223kcal 54716kcal 55209kcal 55702kcal 56195kcal 56688kcal 57181kcal 57673kcal 58166kcal 58659kcal 59152kcal 59645kcal 60138kcal 60631kcal 61124kcal 61617kcal 62110kcal 62603kcal 63096kcal 63589kcal 64082kcal 64575kcal 65068kcal 65561kcal 66053kcal 66546kcal 67039kcal 67532kcal 68025kcal 68518kcal 69011kcal 69504kcal 69997kcal 70490kcal 70983kcal 71476kcal 71969kcal 72462kcal 72955kcal 73448kcal 73941kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17252kcal 17745kcal 18238kcal 18731kcal 19224kcal 19717kcal 20210kcal 20703kcal 21196kcal 21689kcal 22182kcal 22675kcal 23168kcal 23661kcal 24154kcal 24647kcal 25139kcal 25632kcal 26125kcal 26618kcal 27111kcal 27604kcal 28097kcal 28590kcal 29083kcal 29576kcal 30069kcal 30562kcal 31055kcal 31548kcal 32041kcal 32534kcal 33026kcal 33519kcal 34012kcal 34505kcal 34998kcal 35491kcal 35984kcal 36477kcal 36970kcal 37463kcal 37956kcal 38449kcal 38942kcal 39435kcal 39928kcal 40421kcal 40914kcal 41406kcal 41899kcal 42392kcal 42885kcal 43378kcal 43871kcal 44364kcal 44857kcal 45350kcal 45843kcal 46336kcal 46829kcal 47322kcal 47815kcal 48308kcal 48801kcal 49294kcal 49786kcal 50279kcal 50772kcal 51265kcal 51758kcal 52251kcal 52744kcal 53237kcal 53730kcal 54223kcal 54716kcal 55209kcal 55702kcal 56195kcal 56688kcal 57181kcal 57673kcal 58166kcal 58659kcal 59152kcal 59645kcal 60138kcal 60631kcal 61124kcal 61617kcal 62110kcal 62603kcal 63096kcal 63589kcal 64082kcal 64575kcal 65068kcal 65561kcal 66053kcal 66546kcal 67039kcal 67532kcal 68025kcal 68518kcal 69011kcal 69504kcal 69997kcal 70490kcal 70983kcal 71476kcal 71969kcal 72462kcal 72955kcal 73448kcal 73941kcal
HIIT
ジャンプあり		 17252kcal 17745kcal 18238kcal 18731kcal 19224kcal 19717kcal 20210kcal 20703kcal 21196kcal 21689kcal 22182kcal 22675kcal 23168kcal 23661kcal 24154kcal 24647kcal 25139kcal 25632kcal 26125kcal 26618kcal 27111kcal 27604kcal 28097kcal 28590kcal 29083kcal 29576kcal 30069kcal 30562kcal 31055kcal 31548kcal 32041kcal 32534kcal 33026kcal 33519kcal 34012kcal 34505kcal 34998kcal 35491kcal 35984kcal 36477kcal 36970kcal 37463kcal 37956kcal 38449kcal 38942kcal 39435kcal 39928kcal 40421kcal 40914kcal 41406kcal 41899kcal 42392kcal 42885kcal 43378kcal 43871kcal 44364kcal 44857kcal 45350kcal 45843kcal 46336kcal 46829kcal 47322kcal 47815kcal 48308kcal 48801kcal 49294kcal 49786kcal 50279kcal 50772kcal 51265kcal 51758kcal 52251kcal 52744kcal 53237kcal 53730kcal 54223kcal 54716kcal 55209kcal 55702kcal 56195kcal 56688kcal 57181kcal 57673kcal 58166kcal 58659kcal 59152kcal 59645kcal 60138kcal 60631kcal 61124kcal 61617kcal 62110kcal 62603kcal 63096kcal 63589kcal 64082kcal 64575kcal 65068kcal 65561kcal 66053kcal 66546kcal 67039kcal 67532kcal 68025kcal 68518kcal 69011kcal 69504kcal 69997kcal 70490kcal 70983kcal 71476kcal 71969kcal 72462kcal 72955kcal 73448kcal 73941kcal
ダンス
普通		 15743kcal 16193kcal 16642kcal 17092kcal 17542kcal 17992kcal 18442kcal 18891kcal 19341kcal 19791kcal 20241kcal 20691kcal 21140kcal 21590kcal 22040kcal 22490kcal 22940kcal 23390kcal 23839kcal 24289kcal 24739kcal 25189kcal 25639kcal 26088kcal 26538kcal 26988kcal 27438kcal 27888kcal 28337kcal 28787kcal 29237kcal 29687kcal 30137kcal 30586kcal 31036kcal 31486kcal 31936kcal 32386kcal 32835kcal 33285kcal 33735kcal 34185kcal 34635kcal 35085kcal 35534kcal 35984kcal 36434kcal 36884kcal 37334kcal 37783kcal 38233kcal 38683kcal 39133kcal 39583kcal 40032kcal 40482kcal 40932kcal 41382kcal 41832kcal 42281kcal 42731kcal 43181kcal 43631kcal 44081kcal 44530kcal 44980kcal 45430kcal 45880kcal 46330kcal 46780kcal 47229kcal 47679kcal 48129kcal 48579kcal 49029kcal 49478kcal 49928kcal 50378kcal 50828kcal 51278kcal 51727kcal 52177kcal 52627kcal 53077kcal 53527kcal 53976kcal 54426kcal 54876kcal 55326kcal 55776kcal 56225kcal 56675kcal 57125kcal 57575kcal 58025kcal 58475kcal 58924kcal 59374kcal 59824kcal 60274kcal 60724kcal 61173kcal 61623kcal 62073kcal 62523kcal 62973kcal 63422kcal 63872kcal 64322kcal 64772kcal 65222kcal 65671kcal 66121kcal 66571kcal 67021kcal 67471kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12939kcal 13309kcal 13679kcal 14048kcal 14418kcal 14788kcal 15157kcal 15527kcal 15897kcal 16267kcal 16636kcal 17006kcal 17376kcal 17745kcal 18115kcal 18485kcal 18854kcal 19224kcal 19594kcal 19964kcal 20333kcal 20703kcal 21073kcal 21442kcal 21812kcal 22182kcal 22552kcal 22921kcal 23291kcal 23661kcal 24030kcal 24400kcal 24770kcal 25139kcal 25509kcal 25879kcal 26249kcal 26618kcal 26988kcal 27358kcal 27727kcal 28097kcal 28467kcal 28836kcal 29206kcal 29576kcal 29946kcal 30315kcal 30685kcal 31055kcal 31424kcal 31794kcal 32164kcal 32534kcal 32903kcal 33273kcal 33643kcal 34012kcal 34382kcal 34752kcal 35121kcal 35491kcal 35861kcal 36231kcal 36600kcal 36970kcal 37340kcal 37709kcal 38079kcal 38449kcal 38819kcal 39188kcal 39558kcal 39928kcal 40297kcal 40667kcal 41037kcal 41406kcal 41776kcal 42146kcal 42516kcal 42885kcal 43255kcal 43625kcal 43994kcal 44364kcal 44734kcal 45104kcal 45473kcal 45843kcal 46213kcal 46582kcal 46952kcal 47322kcal 47691kcal 48061kcal 48431kcal 48801kcal 49170kcal 49540kcal 49910kcal 50279kcal 50649kcal 51019kcal 51388kcal 51758kcal 52128kcal 52498kcal 52867kcal 53237kcal 53607kcal 53976kcal 54346kcal 54716kcal 55086kcal 55455kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12939kcal 13309kcal 13679kcal 14048kcal 14418kcal 14788kcal 15157kcal 15527kcal 15897kcal 16267kcal 16636kcal 17006kcal 17376kcal 17745kcal 18115kcal 18485kcal 18854kcal 19224kcal 19594kcal 19964kcal 20333kcal 20703kcal 21073kcal 21442kcal 21812kcal 22182kcal 22552kcal 22921kcal 23291kcal 23661kcal 24030kcal 24400kcal 24770kcal 25139kcal 25509kcal 25879kcal 26249kcal 26618kcal 26988kcal 27358kcal 27727kcal 28097kcal 28467kcal 28836kcal 29206kcal 29576kcal 29946kcal 30315kcal 30685kcal 31055kcal 31424kcal 31794kcal 32164kcal 32534kcal 32903kcal 33273kcal 33643kcal 34012kcal 34382kcal 34752kcal 35121kcal 35491kcal 35861kcal 36231kcal 36600kcal 36970kcal 37340kcal 37709kcal 38079kcal 38449kcal 38819kcal 39188kcal 39558kcal 39928kcal 40297kcal 40667kcal 41037kcal 41406kcal 41776kcal 42146kcal 42516kcal 42885kcal 43255kcal 43625kcal 43994kcal 44364kcal 44734kcal 45104kcal 45473kcal 45843kcal 46213kcal 46582kcal 46952kcal 47322kcal 47691kcal 48061kcal 48431kcal 48801kcal 49170kcal 49540kcal 49910kcal 50279kcal 50649kcal 51019kcal 51388kcal 51758kcal 52128kcal 52498kcal 52867kcal 53237kcal 53607kcal 53976kcal 54346kcal 54716kcal 55086kcal 55455kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11430kcal 11756kcal 12083kcal 12409kcal 12736kcal 13062kcal 13389kcal 13716kcal 14042kcal 14369kcal 14695kcal 15022kcal 15348kcal 15675kcal 16002kcal 16328kcal 16655kcal 16981kcal 17308kcal 17634kcal 17961kcal 18288kcal 18614kcal 18941kcal 19267kcal 19594kcal 19920kcal 20247kcal 20574kcal 20900kcal 21227kcal 21553kcal 21880kcal 22206kcal 22533kcal 22860kcal 23186kcal 23513kcal 23839kcal 24166kcal 24492kcal 24819kcal 25146kcal 25472kcal 25799kcal 26125kcal 26452kcal 26778kcal 27105kcal 27432kcal 27758kcal 28085kcal 28411kcal 28738kcal 29064kcal 29391kcal 29718kcal 30044kcal 30371kcal 30697kcal 31024kcal 31350kcal 31677kcal 32004kcal 32330kcal 32657kcal 32983kcal 33310kcal 33636kcal 33963kcal 34290kcal 34616kcal 34943kcal 35269kcal 35596kcal 35923kcal 36249kcal 36576kcal 36902kcal 37229kcal 37555kcal 37882kcal 38209kcal 38535kcal 38862kcal 39188kcal 39515kcal 39841kcal 40168kcal 40495kcal 40821kcal 41148kcal 41474kcal 41801kcal 42127kcal 42454kcal 42781kcal 43107kcal 43434kcal 43760kcal 44087kcal 44413kcal 44740kcal 45067kcal 45393kcal 45720kcal 46046kcal 46373kcal 46699kcal 47026kcal 47353kcal 47679kcal 48006kcal 48332kcal 48659kcal 48985kcal
踏み台昇降 10783kcal 11091kcal 11399kcal 11707kcal 12015kcal 12323kcal 12631kcal 12939kcal 13247kcal 13555kcal 13863kcal 14172kcal 14480kcal 14788kcal 15096kcal 15404kcal 15712kcal 16020kcal 16328kcal 16636kcal 16944kcal 17252kcal 17560kcal 17869kcal 18177kcal 18485kcal 18793kcal 19101kcal 19409kcal 19717kcal 20025kcal 20333kcal 20641kcal 20949kcal 21258kcal 21566kcal 21874kcal 22182kcal 22490kcal 22798kcal 23106kcal 23414kcal 23722kcal 24030kcal 24338kcal 24647kcal 24955kcal 25263kcal 25571kcal 25879kcal 26187kcal 26495kcal 26803kcal 27111kcal 27419kcal 27727kcal 28035kcal 28344kcal 28652kcal 28960kcal 29268kcal 29576kcal 29884kcal 30192kcal 30500kcal 30808kcal 31116kcal 31424kcal 31733kcal 32041kcal 32349kcal 32657kcal 32965kcal 33273kcal 33581kcal 33889kcal 34197kcal 34505kcal 34813kcal 35121kcal 35430kcal 35738kcal 36046kcal 36354kcal 36662kcal 36970kcal 37278kcal 37586kcal 37894kcal 38202kcal 38510kcal 38819kcal 39127kcal 39435kcal 39743kcal 40051kcal 40359kcal 40667kcal 40975kcal 41283kcal 41591kcal 41899kcal 42207kcal 42516kcal 42824kcal 43132kcal 43440kcal 43748kcal 44056kcal 44364kcal 44672kcal 44980kcal 45288kcal 45596kcal 45905kcal 46213kcal
HIIT
ジャンプなし		 10783kcal 11091kcal 11399kcal 11707kcal 12015kcal 12323kcal 12631kcal 12939kcal 13247kcal 13555kcal 13863kcal 14172kcal 14480kcal 14788kcal 15096kcal 15404kcal 15712kcal 16020kcal 16328kcal 16636kcal 16944kcal 17252kcal 17560kcal 17869kcal 18177kcal 18485kcal 18793kcal 19101kcal 19409kcal 19717kcal 20025kcal 20333kcal 20641kcal 20949kcal 21258kcal 21566kcal 21874kcal 22182kcal 22490kcal 22798kcal 23106kcal 23414kcal 23722kcal 24030kcal 24338kcal 24647kcal 24955kcal 25263kcal 25571kcal 25879kcal 26187kcal 26495kcal 26803kcal 27111kcal 27419kcal 27727kcal 28035kcal 28344kcal 28652kcal 28960kcal 29268kcal 29576kcal 29884kcal 30192kcal 30500kcal 30808kcal 31116kcal 31424kcal 31733kcal 32041kcal 32349kcal 32657kcal 32965kcal 33273kcal 33581kcal 33889kcal 34197kcal 34505kcal 34813kcal 35121kcal 35430kcal 35738kcal 36046kcal 36354kcal 36662kcal 36970kcal 37278kcal 37586kcal 37894kcal 38202kcal 38510kcal 38819kcal 39127kcal 39435kcal 39743kcal 40051kcal 40359kcal 40667kcal 40975kcal 41283kcal 41591kcal 41899kcal 42207kcal 42516kcal 42824kcal 43132kcal 43440kcal 43748kcal 44056kcal 44364kcal 44672kcal 44980kcal 45288kcal 45596kcal 45905kcal 46213kcal
ダンス
ゆっくり		 10783kcal 11091kcal 11399kcal 11707kcal 12015kcal 12323kcal 12631kcal 12939kcal 13247kcal 13555kcal 13863kcal 14172kcal 14480kcal 14788kcal 15096kcal 15404kcal 15712kcal 16020kcal 16328kcal 16636kcal 16944kcal 17252kcal 17560kcal 17869kcal 18177kcal 18485kcal 18793kcal 19101kcal 19409kcal 19717kcal 20025kcal 20333kcal 20641kcal 20949kcal 21258kcal 21566kcal 21874kcal 22182kcal 22490kcal 22798kcal 23106kcal 23414kcal 23722kcal 24030kcal 24338kcal 24647kcal 24955kcal 25263kcal 25571kcal 25879kcal 26187kcal 26495kcal 26803kcal 27111kcal 27419kcal 27727kcal 28035kcal 28344kcal 28652kcal 28960kcal 29268kcal 29576kcal 29884kcal 30192kcal 30500kcal 30808kcal 31116kcal 31424kcal 31733kcal 32041kcal 32349kcal 32657kcal 32965kcal 33273kcal 33581kcal 33889kcal 34197kcal 34505kcal 34813kcal 35121kcal 35430kcal 35738kcal 36046kcal 36354kcal 36662kcal 36970kcal 37278kcal 37586kcal 37894kcal 38202kcal 38510kcal 38819kcal 39127kcal 39435kcal 39743kcal 40051kcal 40359kcal 40667kcal 40975kcal 41283kcal 41591kcal 41899kcal 42207kcal 42516kcal 42824kcal 43132kcal 43440kcal 43748kcal 44056kcal 44364kcal 44672kcal 44980kcal 45288kcal 45596kcal 45905kcal 46213kcal
筋トレ
スクワット		 10783kcal 11091kcal 11399kcal 11707kcal 12015kcal 12323kcal 12631kcal 12939kcal 13247kcal 13555kcal 13863kcal 14172kcal 14480kcal 14788kcal 15096kcal 15404kcal 15712kcal 16020kcal 16328kcal 16636kcal 16944kcal 17252kcal 17560kcal 17869kcal 18177kcal 18485kcal 18793kcal 19101kcal 19409kcal 19717kcal 20025kcal 20333kcal 20641kcal 20949kcal 21258kcal 21566kcal 21874kcal 22182kcal 22490kcal 22798kcal 23106kcal 23414kcal 23722kcal 24030kcal 24338kcal 24647kcal 24955kcal 25263kcal 25571kcal 25879kcal 26187kcal 26495kcal 26803kcal 27111kcal 27419kcal 27727kcal 28035kcal 28344kcal 28652kcal 28960kcal 29268kcal 29576kcal 29884kcal 30192kcal 30500kcal 30808kcal 31116kcal 31424kcal 31733kcal 32041kcal 32349kcal 32657kcal 32965kcal 33273kcal 33581kcal 33889kcal 34197kcal 34505kcal 34813kcal 35121kcal 35430kcal 35738kcal 36046kcal 36354kcal 36662kcal 36970kcal 37278kcal 37586kcal 37894kcal 38202kcal 38510kcal 38819kcal 39127kcal 39435kcal 39743kcal 40051kcal 40359kcal 40667kcal 40975kcal 41283kcal 41591kcal 41899kcal 42207kcal 42516kcal 42824kcal 43132kcal 43440kcal 43748kcal 44056kcal 44364kcal 44672kcal 44980kcal 45288kcal 45596kcal 45905kcal 46213kcal
部屋の片づけ全般 10351kcal 10647kcal 10943kcal 11239kcal 11534kcal 11830kcal 12126kcal 12422kcal 12717kcal 13013kcal 13309kcal 13605kcal 13900kcal 14196kcal 14492kcal 14788kcal 15083kcal 15379kcal 15675kcal 15971kcal 16267kcal 16562kcal 16858kcal 17154kcal 17450kcal 17745kcal 18041kcal 18337kcal 18633kcal 18928kcal 19224kcal 19520kcal 19816kcal 20111kcal 20407kcal 20703kcal 20999kcal 21295kcal 21590kcal 21886kcal 22182kcal 22478kcal 22773kcal 23069kcal 23365kcal 23661kcal 23956kcal 24252kcal 24548kcal 24844kcal 25139kcal 25435kcal 25731kcal 26027kcal 26322kcal 26618kcal 26914kcal 27210kcal 27506kcal 27801kcal 28097kcal 28393kcal 28689kcal 28984kcal 29280kcal 29576kcal 29872kcal 30167kcal 30463kcal 30759kcal 31055kcal 31350kcal 31646kcal 31942kcal 32238kcal 32534kcal 32829kcal 33125kcal 33421kcal 33717kcal 34012kcal 34308kcal 34604kcal 34900kcal 35195kcal 35491kcal 35787kcal 36083kcal 36378kcal 36674kcal 36970kcal 37266kcal 37562kcal 37857kcal 38153kcal 38449kcal 38745kcal 39040kcal 39336kcal 39632kcal 39928kcal 40223kcal 40519kcal 40815kcal 41111kcal 41406kcal 41702kcal 41998kcal 42294kcal 42590kcal 42885kcal 43181kcal 43477kcal 43773kcal 44068kcal 44364kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9704kcal 9982kcal 10259kcal 10536kcal 10813kcal 11091kcal 11368kcal 11645kcal 11922kcal 12200kcal 12477kcal 12754kcal 13032kcal 13309kcal 13586kcal 13863kcal 14141kcal 14418kcal 14695kcal 14973kcal 15250kcal 15527kcal 15804kcal 16082kcal 16359kcal 16636kcal 16914kcal 17191kcal 17468kcal 17745kcal 18023kcal 18300kcal 18577kcal 18854kcal 19132kcal 19409kcal 19686kcal 19964kcal 20241kcal 20518kcal 20795kcal 21073kcal 21350kcal 21627kcal 21905kcal 22182kcal 22459kcal 22736kcal 23014kcal 23291kcal 23568kcal 23845kcal 24123kcal 24400kcal 24677kcal 24955kcal 25232kcal 25509kcal 25786kcal 26064kcal 26341kcal 26618kcal 26896kcal 27173kcal 27450kcal 27727kcal 28005kcal 28282kcal 28559kcal 28836kcal 29114kcal 29391kcal 29668kcal 29946kcal 30223kcal 30500kcal 30777kcal 31055kcal 31332kcal 31609kcal 31887kcal 32164kcal 32441kcal 32718kcal 32996kcal 33273kcal 33550kcal 33828kcal 34105kcal 34382kcal 34659kcal 34937kcal 35214kcal 35491kcal 35768kcal 36046kcal 36323kcal 36600kcal 36878kcal 37155kcal 37432kcal 37709kcal 37987kcal 38264kcal 38541kcal 38819kcal 39096kcal 39373kcal 39650kcal 39928kcal 40205kcal 40482kcal 40759kcal 41037kcal 41314kcal 41591kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9273kcal 9538kcal 9803kcal 10068kcal 10333kcal 10598kcal 10863kcal 11128kcal 11393kcal 11658kcal 11922kcal 12187kcal 12452kcal 12717kcal 12982kcal 13247kcal 13512kcal 13777kcal 14042kcal 14307kcal 14572kcal 14837kcal 15102kcal 15367kcal 15632kcal 15897kcal 16162kcal 16427kcal 16692kcal 16957kcal 17222kcal 17487kcal 17752kcal 18016kcal 18281kcal 18546kcal 18811kcal 19076kcal 19341kcal 19606kcal 19871kcal 20136kcal 20401kcal 20666kcal 20931kcal 21196kcal 21461kcal 21726kcal 21991kcal 22256kcal 22521kcal 22786kcal 23051kcal 23316kcal 23581kcal 23845kcal 24110kcal 24375kcal 24640kcal 24905kcal 25170kcal 25435kcal 25700kcal 25965kcal 26230kcal 26495kcal 26760kcal 27025kcal 27290kcal 27555kcal 27820kcal 28085kcal 28350kcal 28615kcal 28880kcal 29145kcal 29410kcal 29674kcal 29939kcal 30204kcal 30469kcal 30734kcal 30999kcal 31264kcal 31529kcal 31794kcal 32059kcal 32324kcal 32589kcal 32854kcal 33119kcal 33384kcal 33649kcal 33914kcal 34179kcal 34444kcal 34709kcal 34974kcal 35239kcal 35504kcal 35768kcal 36033kcal 36298kcal 36563kcal 36828kcal 37093kcal 37358kcal 37623kcal 37888kcal 38153kcal 38418kcal 38683kcal 38948kcal 39213kcal 39478kcal 39743kcal
ヨガ
パワー		 8626kcal 8872kcal 9119kcal 9365kcal 9612kcal 9858kcal 10105kcal 10351kcal 10598kcal 10844kcal 11091kcal 11337kcal 11584kcal 11830kcal 12077kcal 12323kcal 12569kcal 12816kcal 13062kcal 13309kcal 13555kcal 13802kcal 14048kcal 14295kcal 14541kcal 14788kcal 15034kcal 15281kcal 15527kcal 15774kcal 16020kcal 16267kcal 16513kcal 16759kcal 17006kcal 17252kcal 17499kcal 17745kcal 17992kcal 18238kcal 18485kcal 18731kcal 18978kcal 19224kcal 19471kcal 19717kcal 19964kcal 20210kcal 20457kcal 20703kcal 20949kcal 21196kcal 21442kcal 21689kcal 21935kcal 22182kcal 22428kcal 22675kcal 22921kcal 23168kcal 23414kcal 23661kcal 23907kcal 24154kcal 24400kcal 24647kcal 24893kcal 25139kcal 25386kcal 25632kcal 25879kcal 26125kcal 26372kcal 26618kcal 26865kcal 27111kcal 27358kcal 27604kcal 27851kcal 28097kcal 28344kcal 28590kcal 28836kcal 29083kcal 29329kcal 29576kcal 29822kcal 30069kcal 30315kcal 30562kcal 30808kcal 31055kcal 31301kcal 31548kcal 31794kcal 32041kcal 32287kcal 32534kcal 32780kcal 33026kcal 33273kcal 33519kcal 33766kcal 34012kcal 34259kcal 34505kcal 34752kcal 34998kcal 35245kcal 35491kcal 35738kcal 35984kcal 36231kcal 36477kcal 36724kcal 36970kcal
筋トレ
腹筋運動		 8195kcal 8429kcal 8663kcal 8897kcal 9131kcal 9365kcal 9600kcal 9834kcal 10068kcal 10302kcal 10536kcal 10770kcal 11004kcal 11239kcal 11473kcal 11707kcal 11941kcal 12175kcal 12409kcal 12643kcal 12878kcal 13112kcal 13346kcal 13580kcal 13814kcal 14048kcal 14282kcal 14517kcal 14751kcal 14985kcal 15219kcal 15453kcal 15687kcal 15921kcal 16156kcal 16390kcal 16624kcal 16858kcal 17092kcal 17326kcal 17560kcal 17795kcal 18029kcal 18263kcal 18497kcal 18731kcal 18965kcal 19200kcal 19434kcal 19668kcal 19902kcal 20136kcal 20370kcal 20604kcal 20839kcal 21073kcal 21307kcal 21541kcal 21775kcal 22009kcal 22243kcal 22478kcal 22712kcal 22946kcal 23180kcal 23414kcal 23648kcal 23882kcal 24117kcal 24351kcal 24585kcal 24819kcal 25053kcal 25287kcal 25521kcal 25756kcal 25990kcal 26224kcal 26458kcal 26692kcal 26926kcal 27160kcal 27395kcal 27629kcal 27863kcal 28097kcal 28331kcal 28565kcal 28800kcal 29034kcal 29268kcal 29502kcal 29736kcal 29970kcal 30204kcal 30439kcal 30673kcal 30907kcal 31141kcal 31375kcal 31609kcal 31843kcal 32078kcal 32312kcal 32546kcal 32780kcal 33014kcal 33248kcal 33482kcal 33717kcal 33951kcal 34185kcal 34419kcal 34653kcal 34887kcal 35121kcal
筋トレ
背筋運動		 8195kcal 8429kcal 8663kcal 8897kcal 9131kcal 9365kcal 9600kcal 9834kcal 10068kcal 10302kcal 10536kcal 10770kcal 11004kcal 11239kcal 11473kcal 11707kcal 11941kcal 12175kcal 12409kcal 12643kcal 12878kcal 13112kcal 13346kcal 13580kcal 13814kcal 14048kcal 14282kcal 14517kcal 14751kcal 14985kcal 15219kcal 15453kcal 15687kcal 15921kcal 16156kcal 16390kcal 16624kcal 16858kcal 17092kcal 17326kcal 17560kcal 17795kcal 18029kcal 18263kcal 18497kcal 18731kcal 18965kcal 19200kcal 19434kcal 19668kcal 19902kcal 20136kcal 20370kcal 20604kcal 20839kcal 21073kcal 21307kcal 21541kcal 21775kcal 22009kcal 22243kcal 22478kcal 22712kcal 22946kcal 23180kcal 23414kcal 23648kcal 23882kcal 24117kcal 24351kcal 24585kcal 24819kcal 25053kcal 25287kcal 25521kcal 25756kcal 25990kcal 26224kcal 26458kcal 26692kcal 26926kcal 27160kcal 27395kcal 27629kcal 27863kcal 28097kcal 28331kcal 28565kcal 28800kcal 29034kcal 29268kcal 29502kcal 29736kcal 29970kcal 30204kcal 30439kcal 30673kcal 30907kcal 31141kcal 31375kcal 31609kcal 31843kcal 32078kcal 32312kcal 32546kcal 32780kcal 33014kcal 33248kcal 33482kcal 33717kcal 33951kcal 34185kcal 34419kcal 34653kcal 34887kcal 35121kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8195kcal 8429kcal 8663kcal 8897kcal 9131kcal 9365kcal 9600kcal 9834kcal 10068kcal 10302kcal 10536kcal 10770kcal 11004kcal 11239kcal 11473kcal 11707kcal 11941kcal 12175kcal 12409kcal 12643kcal 12878kcal 13112kcal 13346kcal 13580kcal 13814kcal 14048kcal 14282kcal 14517kcal 14751kcal 14985kcal 15219kcal 15453kcal 15687kcal 15921kcal 16156kcal 16390kcal 16624kcal 16858kcal 17092kcal 17326kcal 17560kcal 17795kcal 18029kcal 18263kcal 18497kcal 18731kcal 18965kcal 19200kcal 19434kcal 19668kcal 19902kcal 20136kcal 20370kcal 20604kcal 20839kcal 21073kcal 21307kcal 21541kcal 21775kcal 22009kcal 22243kcal 22478kcal 22712kcal 22946kcal 23180kcal 23414kcal 23648kcal 23882kcal 24117kcal 24351kcal 24585kcal 24819kcal 25053kcal 25287kcal 25521kcal 25756kcal 25990kcal 26224kcal 26458kcal 26692kcal 26926kcal 27160kcal 27395kcal 27629kcal 27863kcal 28097kcal 28331kcal 28565kcal 28800kcal 29034kcal 29268kcal 29502kcal 29736kcal 29970kcal 30204kcal 30439kcal 30673kcal 30907kcal 31141kcal 31375kcal 31609kcal 31843kcal 32078kcal 32312kcal 32546kcal 32780kcal 33014kcal 33248kcal 33482kcal 33717kcal 33951kcal 34185kcal 34419kcal 34653kcal 34887kcal 35121kcal
筋トレ
懸垂		 8195kcal 8429kcal 8663kcal 8897kcal 9131kcal 9365kcal 9600kcal 9834kcal 10068kcal 10302kcal 10536kcal 10770kcal 11004kcal 11239kcal 11473kcal 11707kcal 11941kcal 12175kcal 12409kcal 12643kcal 12878kcal 13112kcal 13346kcal 13580kcal 13814kcal 14048kcal 14282kcal 14517kcal 14751kcal 14985kcal 15219kcal 15453kcal 15687kcal 15921kcal 16156kcal 16390kcal 16624kcal 16858kcal 17092kcal 17326kcal 17560kcal 17795kcal 18029kcal 18263kcal 18497kcal 18731kcal 18965kcal 19200kcal 19434kcal 19668kcal 19902kcal 20136kcal 20370kcal 20604kcal 20839kcal 21073kcal 21307kcal 21541kcal 21775kcal 22009kcal 22243kcal 22478kcal 22712kcal 22946kcal 23180kcal 23414kcal 23648kcal 23882kcal 24117kcal 24351kcal 24585kcal 24819kcal 25053kcal 25287kcal 25521kcal 25756kcal 25990kcal 26224kcal 26458kcal 26692kcal 26926kcal 27160kcal 27395kcal 27629kcal 27863kcal 28097kcal 28331kcal 28565kcal 28800kcal 29034kcal 29268kcal 29502kcal 29736kcal 29970kcal 30204kcal 30439kcal 30673kcal 30907kcal 31141kcal 31375kcal 31609kcal 31843kcal 32078kcal 32312kcal 32546kcal 32780kcal 33014kcal 33248kcal 33482kcal 33717kcal 33951kcal 34185kcal 34419kcal 34653kcal 34887kcal 35121kcal
トランポリン
ゆっくり		 7548kcal 7763kcal 7979kcal 8195kcal 8410kcal 8626kcal 8842kcal 9057kcal 9273kcal 9489kcal 9704kcal 9920kcal 10136kcal 10351kcal 10567kcal 10783kcal 10998kcal 11214kcal 11430kcal 11645kcal 11861kcal 12077kcal 12292kcal 12508kcal 12724kcal 12939kcal 13155kcal 13370kcal 13586kcal 13802kcal 14017kcal 14233kcal 14449kcal 14664kcal 14880kcal 15096kcal 15311kcal 15527kcal 15743kcal 15958kcal 16174kcal 16390kcal 16605kcal 16821kcal 17037kcal 17252kcal 17468kcal 17684kcal 17899kcal 18115kcal 18331kcal 18546kcal 18762kcal 18978kcal 19193kcal 19409kcal 19625kcal 19840kcal 20056kcal 20272kcal 20487kcal 20703kcal 20919kcal 21134kcal 21350kcal 21566kcal 21781kcal 21997kcal 22213kcal 22428kcal 22644kcal 22860kcal 23075kcal 23291kcal 23507kcal 23722kcal 23938kcal 24154kcal 24369kcal 24585kcal 24801kcal 25016kcal 25232kcal 25448kcal 25663kcal 25879kcal 26095kcal 26310kcal 26526kcal 26741kcal 26957kcal 27173kcal 27388kcal 27604kcal 27820kcal 28035kcal 28251kcal 28467kcal 28682kcal 28898kcal 29114kcal 29329kcal 29545kcal 29761kcal 29976kcal 30192kcal 30408kcal 30623kcal 30839kcal 31055kcal 31270kcal 31486kcal 31702kcal 31917kcal 32133kcal 32349kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7548kcal 7763kcal 7979kcal 8195kcal 8410kcal 8626kcal 8842kcal 9057kcal 9273kcal 9489kcal 9704kcal 9920kcal 10136kcal 10351kcal 10567kcal 10783kcal 10998kcal 11214kcal 11430kcal 11645kcal 11861kcal 12077kcal 12292kcal 12508kcal 12724kcal 12939kcal 13155kcal 13370kcal 13586kcal 13802kcal 14017kcal 14233kcal 14449kcal 14664kcal 14880kcal 15096kcal 15311kcal 15527kcal 15743kcal 15958kcal 16174kcal 16390kcal 16605kcal 16821kcal 17037kcal 17252kcal 17468kcal 17684kcal 17899kcal 18115kcal 18331kcal 18546kcal 18762kcal 18978kcal 19193kcal 19409kcal 19625kcal 19840kcal 20056kcal 20272kcal 20487kcal 20703kcal 20919kcal 21134kcal 21350kcal 21566kcal 21781kcal 21997kcal 22213kcal 22428kcal 22644kcal 22860kcal 23075kcal 23291kcal 23507kcal 23722kcal 23938kcal 24154kcal 24369kcal 24585kcal 24801kcal 25016kcal 25232kcal 25448kcal 25663kcal 25879kcal 26095kcal 26310kcal 26526kcal 26741kcal 26957kcal 27173kcal 27388kcal 27604kcal 27820kcal 28035kcal 28251kcal 28467kcal 28682kcal 28898kcal 29114kcal 29329kcal 29545kcal 29761kcal 29976kcal 30192kcal 30408kcal 30623kcal 30839kcal 31055kcal 31270kcal 31486kcal 31702kcal 31917kcal 32133kcal 32349kcal
料理全般 7548kcal 7763kcal 7979kcal 8195kcal 8410kcal 8626kcal 8842kcal 9057kcal 9273kcal 9489kcal 9704kcal 9920kcal 10136kcal 10351kcal 10567kcal 10783kcal 10998kcal 11214kcal 11430kcal 11645kcal 11861kcal 12077kcal 12292kcal 12508kcal 12724kcal 12939kcal 13155kcal 13370kcal 13586kcal 13802kcal 14017kcal 14233kcal 14449kcal 14664kcal 14880kcal 15096kcal 15311kcal 15527kcal 15743kcal 15958kcal 16174kcal 16390kcal 16605kcal 16821kcal 17037kcal 17252kcal 17468kcal 17684kcal 17899kcal 18115kcal 18331kcal 18546kcal 18762kcal 18978kcal 19193kcal 19409kcal 19625kcal 19840kcal 20056kcal 20272kcal 20487kcal 20703kcal 20919kcal 21134kcal 21350kcal 21566kcal 21781kcal 21997kcal 22213kcal 22428kcal 22644kcal 22860kcal 23075kcal 23291kcal 23507kcal 23722kcal 23938kcal 24154kcal 24369kcal 24585kcal 24801kcal 25016kcal 25232kcal 25448kcal 25663kcal 25879kcal 26095kcal 26310kcal 26526kcal 26741kcal 26957kcal 27173kcal 27388kcal 27604kcal 27820kcal 28035kcal 28251kcal 28467kcal 28682kcal 28898kcal 29114kcal 29329kcal 29545kcal 29761kcal 29976kcal 30192kcal 30408kcal 30623kcal 30839kcal 31055kcal 31270kcal 31486kcal 31702kcal 31917kcal 32133kcal 32349kcal
掃除機をかける 7116kcal 7320kcal 7523kcal 7726kcal 7930kcal 8133kcal 8336kcal 8540kcal 8743kcal 8946kcal 9150kcal 9353kcal 9556kcal 9760kcal 9963kcal 10166kcal 10370kcal 10573kcal 10776kcal 10980kcal 11183kcal 11386kcal 11590kcal 11793kcal 11996kcal 12200kcal 12403kcal 12606kcal 12810kcal 13013kcal 13216kcal 13420kcal 13623kcal 13826kcal 14030kcal 14233kcal 14436kcal 14640kcal 14843kcal 15046kcal 15250kcal 15453kcal 15657kcal 15860kcal 16063kcal 16267kcal 16470kcal 16673kcal 16877kcal 17080kcal 17283kcal 17487kcal 17690kcal 17893kcal 18097kcal 18300kcal 18503kcal 18707kcal 18910kcal 19113kcal 19317kcal 19520kcal 19723kcal 19927kcal 20130kcal 20333kcal 20537kcal 20740kcal 20943kcal 21147kcal 21350kcal 21553kcal 21757kcal 21960kcal 22163kcal 22367kcal 22570kcal 22773kcal 22977kcal 23180kcal 23383kcal 23587kcal 23790kcal 23993kcal 24197kcal 24400kcal 24603kcal 24807kcal 25010kcal 25213kcal 25417kcal 25620kcal 25823kcal 26027kcal 26230kcal 26433kcal 26637kcal 26840kcal 27043kcal 27247kcal 27450kcal 27653kcal 27857kcal 28060kcal 28263kcal 28467kcal 28670kcal 28873kcal 29077kcal 29280kcal 29483kcal 29687kcal 29890kcal 30093kcal 30297kcal 30500kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6469kcal 6654kcal 6839kcal 7024kcal 7209kcal 7394kcal 7578kcal 7763kcal 7948kcal 8133kcal 8318kcal 8503kcal 8688kcal 8872kcal 9057kcal 9242kcal 9427kcal 9612kcal 9797kcal 9982kcal 10166kcal 10351kcal 10536kcal 10721kcal 10906kcal 11091kcal 11276kcal 11460kcal 11645kcal 11830kcal 12015kcal 12200kcal 12385kcal 12569kcal 12754kcal 12939kcal 13124kcal 13309kcal 13494kcal 13679kcal 13863kcal 14048kcal 14233kcal 14418kcal 14603kcal 14788kcal 14973kcal 15157kcal 15342kcal 15527kcal 15712kcal 15897kcal 16082kcal 16267kcal 16451kcal 16636kcal 16821kcal 17006kcal 17191kcal 17376kcal 17560kcal 17745kcal 17930kcal 18115kcal 18300kcal 18485kcal 18670kcal 18854kcal 19039kcal 19224kcal 19409kcal 19594kcal 19779kcal 19964kcal 20148kcal 20333kcal 20518kcal 20703kcal 20888kcal 21073kcal 21258kcal 21442kcal 21627kcal 21812kcal 21997kcal 22182kcal 22367kcal 22552kcal 22736kcal 22921kcal 23106kcal 23291kcal 23476kcal 23661kcal 23845kcal 24030kcal 24215kcal 24400kcal 24585kcal 24770kcal 24955kcal 25139kcal 25324kcal 25509kcal 25694kcal 25879kcal 26064kcal 26249kcal 26433kcal 26618kcal 26803kcal 26988kcal 27173kcal 27358kcal 27543kcal 27727kcal
体をよく動かす仕事 6469kcal 6654kcal 6839kcal 7024kcal 7209kcal 7394kcal 7578kcal 7763kcal 7948kcal 8133kcal 8318kcal 8503kcal 8688kcal 8872kcal 9057kcal 9242kcal 9427kcal 9612kcal 9797kcal 9982kcal 10166kcal 10351kcal 10536kcal 10721kcal 10906kcal 11091kcal 11276kcal 11460kcal 11645kcal 11830kcal 12015kcal 12200kcal 12385kcal 12569kcal 12754kcal 12939kcal 13124kcal 13309kcal 13494kcal 13679kcal 13863kcal 14048kcal 14233kcal 14418kcal 14603kcal 14788kcal 14973kcal 15157kcal 15342kcal 15527kcal 15712kcal 15897kcal 16082kcal 16267kcal 16451kcal 16636kcal 16821kcal 17006kcal 17191kcal 17376kcal 17560kcal 17745kcal 17930kcal 18115kcal 18300kcal 18485kcal 18670kcal 18854kcal 19039kcal 19224kcal 19409kcal 19594kcal 19779kcal 19964kcal 20148kcal 20333kcal 20518kcal 20703kcal 20888kcal 21073kcal 21258kcal 21442kcal 21627kcal 21812kcal 21997kcal 22182kcal 22367kcal 22552kcal 22736kcal 22921kcal 23106kcal 23291kcal 23476kcal 23661kcal 23845kcal 24030kcal 24215kcal 24400kcal 24585kcal 24770kcal 24955kcal 25139kcal 25324kcal 25509kcal 25694kcal 25879kcal 26064kcal 26249kcal 26433kcal 26618kcal 26803kcal 26988kcal 27173kcal 27358kcal 27543kcal 27727kcal
皿洗い 6469kcal 6654kcal 6839kcal 7024kcal 7209kcal 7394kcal 7578kcal 7763kcal 7948kcal 8133kcal 8318kcal 8503kcal 8688kcal 8872kcal 9057kcal 9242kcal 9427kcal 9612kcal 9797kcal 9982kcal 10166kcal 10351kcal 10536kcal 10721kcal 10906kcal 11091kcal 11276kcal 11460kcal 11645kcal 11830kcal 12015kcal 12200kcal 12385kcal 12569kcal 12754kcal 12939kcal 13124kcal 13309kcal 13494kcal 13679kcal 13863kcal 14048kcal 14233kcal 14418kcal 14603kcal 14788kcal 14973kcal 15157kcal 15342kcal 15527kcal 15712kcal 15897kcal 16082kcal 16267kcal 16451kcal 16636kcal 16821kcal 17006kcal 17191kcal 17376kcal 17560kcal 17745kcal 17930kcal 18115kcal 18300kcal 18485kcal 18670kcal 18854kcal 19039kcal 19224kcal 19409kcal 19594kcal 19779kcal 19964kcal 20148kcal 20333kcal 20518kcal 20703kcal 20888kcal 21073kcal 21258kcal 21442kcal 21627kcal 21812kcal 21997kcal 22182kcal 22367kcal 22552kcal 22736kcal 22921kcal 23106kcal 23291kcal 23476kcal 23661kcal 23845kcal 24030kcal 24215kcal 24400kcal 24585kcal 24770kcal 24955kcal 25139kcal 25324kcal 25509kcal 25694kcal 25879kcal 26064kcal 26249kcal 26433kcal 26618kcal 26803kcal 26988kcal 27173kcal 27358kcal 27543kcal 27727kcal
ヨガ
ハタ		 6469kcal 6654kcal 6839kcal 7024kcal 7209kcal 7394kcal 7578kcal 7763kcal 7948kcal 8133kcal 8318kcal 8503kcal 8688kcal 8872kcal 9057kcal 9242kcal 9427kcal 9612kcal 9797kcal 9982kcal 10166kcal 10351kcal 10536kcal 10721kcal 10906kcal 11091kcal 11276kcal 11460kcal 11645kcal 11830kcal 12015kcal 12200kcal 12385kcal 12569kcal 12754kcal 12939kcal 13124kcal 13309kcal 13494kcal 13679kcal 13863kcal 14048kcal 14233kcal 14418kcal 14603kcal 14788kcal 14973kcal 15157kcal 15342kcal 15527kcal 15712kcal 15897kcal 16082kcal 16267kcal 16451kcal 16636kcal 16821kcal 17006kcal 17191kcal 17376kcal 17560kcal 17745kcal 17930kcal 18115kcal 18300kcal 18485kcal 18670kcal 18854kcal 19039kcal 19224kcal 19409kcal 19594kcal 19779kcal 19964kcal 20148kcal 20333kcal 20518kcal 20703kcal 20888kcal 21073kcal 21258kcal 21442kcal 21627kcal 21812kcal 21997kcal 22182kcal 22367kcal 22552kcal 22736kcal 22921kcal 23106kcal 23291kcal 23476kcal 23661kcal 23845kcal 24030kcal 24215kcal 24400kcal 24585kcal 24770kcal 24955kcal 25139kcal 25324kcal 25509kcal 25694kcal 25879kcal 26064kcal 26249kcal 26433kcal 26618kcal 26803kcal 26988kcal 27173kcal 27358kcal 27543kcal 27727kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5391kcal 5545kcal 5699kcal 5853kcal 6007kcal 6161kcal 6315kcal 6469kcal 6623kcal 6777kcal 6931kcal 7086kcal 7240kcal 7394kcal 7548kcal 7702kcal 7856kcal 8010kcal 8164kcal 8318kcal 8472kcal 8626kcal 8780kcal 8934kcal 9088kcal 9242kcal 9396kcal 9550kcal 9704kcal 9858kcal 10012kcal 10166kcal 10320kcal 10474kcal 10629kcal 10783kcal 10937kcal 11091kcal 11245kcal 11399kcal 11553kcal 11707kcal 11861kcal 12015kcal 12169kcal 12323kcal 12477kcal 12631kcal 12785kcal 12939kcal 13093kcal 13247kcal 13401kcal 13555kcal 13709kcal 13863kcal 14017kcal 14172kcal 14326kcal 14480kcal 14634kcal 14788kcal 14942kcal 15096kcal 15250kcal 15404kcal 15558kcal 15712kcal 15866kcal 16020kcal 16174kcal 16328kcal 16482kcal 16636kcal 16790kcal 16944kcal 17098kcal 17252kcal 17406kcal 17560kcal 17715kcal 17869kcal 18023kcal 18177kcal 18331kcal 18485kcal 18639kcal 18793kcal 18947kcal 19101kcal 19255kcal 19409kcal 19563kcal 19717kcal 19871kcal 20025kcal 20179kcal 20333kcal 20487kcal 20641kcal 20795kcal 20949kcal 21103kcal 21258kcal 21412kcal 21566kcal 21720kcal 21874kcal 22028kcal 22182kcal 22336kcal 22490kcal 22644kcal 22798kcal 22952kcal 23106kcal
自動車を運転 5391kcal 5545kcal 5699kcal 5853kcal 6007kcal 6161kcal 6315kcal 6469kcal 6623kcal 6777kcal 6931kcal 7086kcal 7240kcal 7394kcal 7548kcal 7702kcal 7856kcal 8010kcal 8164kcal 8318kcal 8472kcal 8626kcal 8780kcal 8934kcal 9088kcal 9242kcal 9396kcal 9550kcal 9704kcal 9858kcal 10012kcal 10166kcal 10320kcal 10474kcal 10629kcal 10783kcal 10937kcal 11091kcal 11245kcal 11399kcal 11553kcal 11707kcal 11861kcal 12015kcal 12169kcal 12323kcal 12477kcal 12631kcal 12785kcal 12939kcal 13093kcal 13247kcal 13401kcal 13555kcal 13709kcal 13863kcal 14017kcal 14172kcal 14326kcal 14480kcal 14634kcal 14788kcal 14942kcal 15096kcal 15250kcal 15404kcal 15558kcal 15712kcal 15866kcal 16020kcal 16174kcal 16328kcal 16482kcal 16636kcal 16790kcal 16944kcal 17098kcal 17252kcal 17406kcal 17560kcal 17715kcal 17869kcal 18023kcal 18177kcal 18331kcal 18485kcal 18639kcal 18793kcal 18947kcal 19101kcal 19255kcal 19409kcal 19563kcal 19717kcal 19871kcal 20025kcal 20179kcal 20333kcal 20487kcal 20641kcal 20795kcal 20949kcal 21103kcal 21258kcal 21412kcal 21566kcal 21720kcal 21874kcal 22028kcal 22182kcal 22336kcal 22490kcal 22644kcal 22798kcal 22952kcal 23106kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4313kcal 4436kcal 4559kcal 4682kcal 4806kcal 4929kcal 5052kcal 5175kcal 5299kcal 5422kcal 5545kcal 5668kcal 5792kcal 5915kcal 6038kcal 6161kcal 6284kcal 6408kcal 6531kcal 6654kcal 6777kcal 6901kcal 7024kcal 7147kcal 7270kcal 7394kcal 7517kcal 7640kcal 7763kcal 7887kcal 8010kcal 8133kcal 8256kcal 8379kcal 8503kcal 8626kcal 8749kcal 8872kcal 8996kcal 9119kcal 9242kcal 9365kcal 9489kcal 9612kcal 9735kcal 9858kcal 9982kcal 10105kcal 10228kcal 10351kcal 10474kcal 10598kcal 10721kcal 10844kcal 10967kcal 11091kcal 11214kcal 11337kcal 11460kcal 11584kcal 11707kcal 11830kcal 11953kcal 12077kcal 12200kcal 12323kcal 12446kcal 12569kcal 12693kcal 12816kcal 12939kcal 13062kcal 13186kcal 13309kcal 13432kcal 13555kcal 13679kcal 13802kcal 13925kcal 14048kcal 14172kcal 14295kcal 14418kcal 14541kcal 14664kcal 14788kcal 14911kcal 15034kcal 15157kcal 15281kcal 15404kcal 15527kcal 15650kcal 15774kcal 15897kcal 16020kcal 16143kcal 16267kcal 16390kcal 16513kcal 16636kcal 16759kcal 16883kcal 17006kcal 17129kcal 17252kcal 17376kcal 17499kcal 17622kcal 17745kcal 17869kcal 17992kcal 18115kcal 18238kcal 18362kcal 18485kcal
風呂でシャワー 4313kcal 4436kcal 4559kcal 4682kcal 4806kcal 4929kcal 5052kcal 5175kcal 5299kcal 5422kcal 5545kcal 5668kcal 5792kcal 5915kcal 6038kcal 6161kcal 6284kcal 6408kcal 6531kcal 6654kcal 6777kcal 6901kcal 7024kcal 7147kcal 7270kcal 7394kcal 7517kcal 7640kcal 7763kcal 7887kcal 8010kcal 8133kcal 8256kcal 8379kcal 8503kcal 8626kcal 8749kcal 8872kcal 8996kcal 9119kcal 9242kcal 9365kcal 9489kcal 9612kcal 9735kcal 9858kcal 9982kcal 10105kcal 10228kcal 10351kcal 10474kcal 10598kcal 10721kcal 10844kcal 10967kcal 11091kcal 11214kcal 11337kcal 11460kcal 11584kcal 11707kcal 11830kcal 11953kcal 12077kcal 12200kcal 12323kcal 12446kcal 12569kcal 12693kcal 12816kcal 12939kcal 13062kcal 13186kcal 13309kcal 13432kcal 13555kcal 13679kcal 13802kcal 13925kcal 14048kcal 14172kcal 14295kcal 14418kcal 14541kcal 14664kcal 14788kcal 14911kcal 15034kcal 15157kcal 15281kcal 15404kcal 15527kcal 15650kcal 15774kcal 15897kcal 16020kcal 16143kcal 16267kcal 16390kcal 16513kcal 16636kcal 16759kcal 16883kcal 17006kcal 17129kcal 17252kcal 17376kcal 17499kcal 17622kcal 17745kcal 17869kcal 17992kcal 18115kcal 18238kcal 18362kcal 18485kcal
トイレ 3881kcal 3992kcal 4103kcal 4214kcal 4325kcal 4436kcal 4547kcal 4658kcal 4769kcal 4880kcal 4991kcal 5101kcal 5212kcal 5323kcal 5434kcal 5545kcal 5656kcal 5767kcal 5878kcal 5989kcal 6100kcal 6211kcal 6321kcal 6432kcal 6543kcal 6654kcal 6765kcal 6876kcal 6987kcal 7098kcal 7209kcal 7320kcal 7431kcal 7541kcal 7652kcal 7763kcal 7874kcal 7985kcal 8096kcal 8207kcal 8318kcal 8429kcal 8540kcal 8651kcal 8762kcal 8872kcal 8983kcal 9094kcal 9205kcal 9316kcal 9427kcal 9538kcal 9649kcal 9760kcal 9871kcal 9982kcal 10092kcal 10203kcal 10314kcal 10425kcal 10536kcal 10647kcal 10758kcal 10869kcal 10980kcal 11091kcal 11202kcal 11312kcal 11423kcal 11534kcal 11645kcal 11756kcal 11867kcal 11978kcal 12089kcal 12200kcal 12311kcal 12422kcal 12532kcal 12643kcal 12754kcal 12865kcal 12976kcal 13087kcal 13198kcal 13309kcal 13420kcal 13531kcal 13642kcal 13753kcal 13863kcal 13974kcal 14085kcal 14196kcal 14307kcal 14418kcal 14529kcal 14640kcal 14751kcal 14862kcal 14973kcal 15083kcal 15194kcal 15305kcal 15416kcal 15527kcal 15638kcal 15749kcal 15860kcal 15971kcal 16082kcal 16193kcal 16303kcal 16414kcal 16525kcal 16636kcal
立って仕事をする 3881kcal 3992kcal 4103kcal 4214kcal 4325kcal 4436kcal 4547kcal 4658kcal 4769kcal 4880kcal 4991kcal 5101kcal 5212kcal 5323kcal 5434kcal 5545kcal 5656kcal 5767kcal 5878kcal 5989kcal 6100kcal 6211kcal 6321kcal 6432kcal 6543kcal 6654kcal 6765kcal 6876kcal 6987kcal 7098kcal 7209kcal 7320kcal 7431kcal 7541kcal 7652kcal 7763kcal 7874kcal 7985kcal 8096kcal 8207kcal 8318kcal 8429kcal 8540kcal 8651kcal 8762kcal 8872kcal 8983kcal 9094kcal 9205kcal 9316kcal 9427kcal 9538kcal 9649kcal 9760kcal 9871kcal 9982kcal 10092kcal 10203kcal 10314kcal 10425kcal 10536kcal 10647kcal 10758kcal 10869kcal 10980kcal 11091kcal 11202kcal 11312kcal 11423kcal 11534kcal 11645kcal 11756kcal 11867kcal 11978kcal 12089kcal 12200kcal 12311kcal 12422kcal 12532kcal 12643kcal 12754kcal 12865kcal 12976kcal 13087kcal 13198kcal 13309kcal 13420kcal 13531kcal 13642kcal 13753kcal 13863kcal 13974kcal 14085kcal 14196kcal 14307kcal 14418kcal 14529kcal 14640kcal 14751kcal 14862kcal 14973kcal 15083kcal 15194kcal 15305kcal 15416kcal 15527kcal 15638kcal 15749kcal 15860kcal 15971kcal 16082kcal 16193kcal 16303kcal 16414kcal 16525kcal 16636kcal
風呂で入浴 3234kcal 3327kcal 3419kcal 3512kcal 3604kcal 3697kcal 3789kcal 3881kcal 3974kcal 4066kcal 4159kcal 4251kcal 4344kcal 4436kcal 4528kcal 4621kcal 4713kcal 4806kcal 4898kcal 4991kcal 5083kcal 5175kcal 5268kcal 5360kcal 5453kcal 5545kcal 5638kcal 5730kcal 5822kcal 5915kcal 6007kcal 6100kcal 6192kcal 6284kcal 6377kcal 6469kcal 6562kcal 6654kcal 6747kcal 6839kcal 6931kcal 7024kcal 7116kcal 7209kcal 7301kcal 7394kcal 7486kcal 7578kcal 7671kcal 7763kcal 7856kcal 7948kcal 8041kcal 8133kcal 8225kcal 8318kcal 8410kcal 8503kcal 8595kcal 8688kcal 8780kcal 8872kcal 8965kcal 9057kcal 9150kcal 9242kcal 9335kcal 9427kcal 9519kcal 9612kcal 9704kcal 9797kcal 9889kcal 9982kcal 10074kcal 10166kcal 10259kcal 10351kcal 10444kcal 10536kcal 10629kcal 10721kcal 10813kcal 10906kcal 10998kcal 11091kcal 11183kcal 11276kcal 11368kcal 11460kcal 11553kcal 11645kcal 11738kcal 11830kcal 11922kcal 12015kcal 12107kcal 12200kcal 12292kcal 12385kcal 12477kcal 12569kcal 12662kcal 12754kcal 12847kcal 12939kcal 13032kcal 13124kcal 13216kcal 13309kcal 13401kcal 13494kcal 13586kcal 13679kcal 13771kcal 13863kcal
デスクワーク 2803kcal 2883kcal 2963kcal 3043kcal 3124kcal 3204kcal 3284kcal 3364kcal 3444kcal 3524kcal 3604kcal 3684kcal 3764kcal 3844kcal 3925kcal 4005kcal 4085kcal 4165kcal 4245kcal 4325kcal 4405kcal 4485kcal 4565kcal 4645kcal 4726kcal 4806kcal 4886kcal 4966kcal 5046kcal 5126kcal 5206kcal 5286kcal 5366kcal 5446kcal 5527kcal 5607kcal 5687kcal 5767kcal 5847kcal 5927kcal 6007kcal 6087kcal 6167kcal 6248kcal 6328kcal 6408kcal 6488kcal 6568kcal 6648kcal 6728kcal 6808kcal 6888kcal 6968kcal 7049kcal 7129kcal 7209kcal 7289kcal 7369kcal 7449kcal 7529kcal 7609kcal 7689kcal 7769kcal 7850kcal 7930kcal 8010kcal 8090kcal 8170kcal 8250kcal 8330kcal 8410kcal 8490kcal 8570kcal 8651kcal 8731kcal 8811kcal 8891kcal 8971kcal 9051kcal 9131kcal 9211kcal 9291kcal 9372kcal 9452kcal 9532kcal 9612kcal 9692kcal 9772kcal 9852kcal 9932kcal 10012kcal 10092kcal 10173kcal 10253kcal 10333kcal 10413kcal 10493kcal 10573kcal 10653kcal 10733kcal 10813kcal 10893kcal 10974kcal 11054kcal 11134kcal 11214kcal 11294kcal 11374kcal 11454kcal 11534kcal 11614kcal 11695kcal 11775kcal 11855kcal 11935kcal 12015kcal
電車バスに乗車 2803kcal 2883kcal 2963kcal 3043kcal 3124kcal 3204kcal 3284kcal 3364kcal 3444kcal 3524kcal 3604kcal 3684kcal 3764kcal 3844kcal 3925kcal 4005kcal 4085kcal 4165kcal 4245kcal 4325kcal 4405kcal 4485kcal 4565kcal 4645kcal 4726kcal 4806kcal 4886kcal 4966kcal 5046kcal 5126kcal 5206kcal 5286kcal 5366kcal 5446kcal 5527kcal 5607kcal 5687kcal 5767kcal 5847kcal 5927kcal 6007kcal 6087kcal 6167kcal 6248kcal 6328kcal 6408kcal 6488kcal 6568kcal 6648kcal 6728kcal 6808kcal 6888kcal 6968kcal 7049kcal 7129kcal 7209kcal 7289kcal 7369kcal 7449kcal 7529kcal 7609kcal 7689kcal 7769kcal 7850kcal 7930kcal 8010kcal 8090kcal 8170kcal 8250kcal 8330kcal 8410kcal 8490kcal 8570kcal 8651kcal 8731kcal 8811kcal 8891kcal 8971kcal 9051kcal 9131kcal 9211kcal 9291kcal 9372kcal 9452kcal 9532kcal 9612kcal 9692kcal 9772kcal 9852kcal 9932kcal 10012kcal 10092kcal 10173kcal 10253kcal 10333kcal 10413kcal 10493kcal 10573kcal 10653kcal 10733kcal 10813kcal 10893kcal 10974kcal 11054kcal 11134kcal 11214kcal 11294kcal 11374kcal 11454kcal 11534kcal 11614kcal 11695kcal 11775kcal 11855kcal 11935kcal 12015kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ