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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

18時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1656kcal 1704kcal 1751kcal 1798kcal 1846kcal 1893kcal 1940kcal 1988kcal 2035kcal 2082kcal 2130kcal 2177kcal 2224kcal 2272kcal 2319kcal 2366kcal 2414kcal 2461kcal 2508kcal 2556kcal 2603kcal 2650kcal 2698kcal 2745kcal 2792kcal 2840kcal 2887kcal 2934kcal 2982kcal 3029kcal 3076kcal 3124kcal 3171kcal 3218kcal 3266kcal 3313kcal 3360kcal 3408kcal 3455kcal 3502kcal 3550kcal 3597kcal 3644kcal 3692kcal 3739kcal 3787kcal 3834kcal 3881kcal 3929kcal 3976kcal 4023kcal 4071kcal 4118kcal 4165kcal 4213kcal 4260kcal 4307kcal 4355kcal 4402kcal 4449kcal 4497kcal 4544kcal 4591kcal 4639kcal 4686kcal 4733kcal 4781kcal 4828kcal 4875kcal 4923kcal 4970kcal 5017kcal 5065kcal 5112kcal 5159kcal 5207kcal 5254kcal 5301kcal 5349kcal 5396kcal 5443kcal 5491kcal 5538kcal 5585kcal 5633kcal 5680kcal 5727kcal 5775kcal 5822kcal 5869kcal 5917kcal 5964kcal 6011kcal 6059kcal 6106kcal 6153kcal 6201kcal 6248kcal 6295kcal 6343kcal 6390kcal 6437kcal 6485kcal 6532kcal 6579kcal 6627kcal 6674kcal 6721kcal 6769kcal 6816kcal 6863kcal 6911kcal 6958kcal 7005kcal 7053kcal 7100kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1988kcal 2044kcal 2101kcal 2158kcal 2215kcal 2272kcal 2329kcal 2385kcal 2442kcal 2499kcal 2556kcal 2613kcal 2669kcal 2726kcal 2783kcal 2840kcal 2897kcal 2953kcal 3010kcal 3067kcal 3124kcal 3181kcal 3237kcal 3294kcal 3351kcal 3408kcal 3465kcal 3521kcal 3578kcal 3635kcal 3692kcal 3749kcal 3805kcal 3862kcal 3919kcal 3976kcal 4033kcal 4089kcal 4146kcal 4203kcal 4260kcal 4317kcal 4373kcal 4430kcal 4487kcal 4544kcal 4601kcal 4658kcal 4714kcal 4771kcal 4828kcal 4885kcal 4942kcal 4998kcal 5055kcal 5112kcal 5169kcal 5226kcal 5282kcal 5339kcal 5396kcal 5453kcal 5510kcal 5566kcal 5623kcal 5680kcal 5737kcal 5794kcal 5850kcal 5907kcal 5964kcal 6021kcal 6078kcal 6134kcal 6191kcal 6248kcal 6305kcal 6362kcal 6418kcal 6475kcal 6532kcal 6589kcal 6646kcal 6702kcal 6759kcal 6816kcal 6873kcal 6930kcal 6987kcal 7043kcal 7100kcal 7157kcal 7214kcal 7271kcal 7327kcal 7384kcal 7441kcal 7498kcal 7555kcal 7611kcal 7668kcal 7725kcal 7782kcal 7839kcal 7895kcal 7952kcal 8009kcal 8066kcal 8123kcal 8179kcal 8236kcal 8293kcal 8350kcal 8407kcal 8463kcal 8520kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2849kcal 2931kcal 3012kcal 3093kcal 3175kcal 3256kcal 3338kcal 3419kcal 3501kcal 3582kcal 3663kcal 3745kcal 3826kcal 3908kcal 3989kcal 4071kcal 4152kcal 4233kcal 4315kcal 4396kcal 4478kcal 4559kcal 4640kcal 4722kcal 4803kcal 4885kcal 4966kcal 5048kcal 5129kcal 5210kcal 5292kcal 5373kcal 5455kcal 5536kcal 5618kcal 5699kcal 5780kcal 5862kcal 5943kcal 6025kcal 6106kcal 6187kcal 6269kcal 6350kcal 6432kcal 6513kcal 6595kcal 6676kcal 6757kcal 6839kcal 6920kcal 7002kcal 7083kcal 7165kcal 7246kcal 7327kcal 7409kcal 7490kcal 7572kcal 7653kcal 7734kcal 7816kcal 7897kcal 7979kcal 8060kcal 8142kcal 8223kcal 8304kcal 8386kcal 8467kcal 8549kcal 8630kcal 8711kcal 8793kcal 8874kcal 8956kcal 9037kcal 9119kcal 9200kcal 9281kcal 9363kcal 9444kcal 9526kcal 9607kcal 9689kcal 9770kcal 9851kcal 9933kcal 10014kcal 10096kcal 10177kcal 10258kcal 10340kcal 10421kcal 10503kcal 10584kcal 10666kcal 10747kcal 10828kcal 10910kcal 10991kcal 11073kcal 11154kcal 11236kcal 11317kcal 11398kcal 11480kcal 11561kcal 11643kcal 11724kcal 11805kcal 11887kcal 11968kcal 12050kcal 12131kcal 12213kcal
山登り 5301kcal 5453kcal 5604kcal 5756kcal 5907kcal 6059kcal 6210kcal 6362kcal 6513kcal 6665kcal 6816kcal 6968kcal 7119kcal 7271kcal 7422kcal 7574kcal 7725kcal 7876kcal 8028kcal 8179kcal 8331kcal 8482kcal 8634kcal 8785kcal 8937kcal 9088kcal 9240kcal 9391kcal 9543kcal 9694kcal 9846kcal 9997kcal 10149kcal 10300kcal 10452kcal 10603kcal 10755kcal 10906kcal 11058kcal 11209kcal 11361kcal 11512kcal 11663kcal 11815kcal 11966kcal 12118kcal 12269kcal 12421kcal 12572kcal 12724kcal 12875kcal 13027kcal 13178kcal 13330kcal 13481kcal 13633kcal 13784kcal 13936kcal 14087kcal 14239kcal 14390kcal 14542kcal 14693kcal 14845kcal 14996kcal 15148kcal 15299kcal 15450kcal 15602kcal 15753kcal 15905kcal 16056kcal 16208kcal 16359kcal 16511kcal 16662kcal 16814kcal 16965kcal 17117kcal 17268kcal 17420kcal 17571kcal 17723kcal 17874kcal 18026kcal 18177kcal 18329kcal 18480kcal 18632kcal 18783kcal 18935kcal 19086kcal 19237kcal 19389kcal 19540kcal 19692kcal 19843kcal 19995kcal 20146kcal 20298kcal 20449kcal 20601kcal 20752kcal 20904kcal 21055kcal 21207kcal 21358kcal 21510kcal 21661kcal 21813kcal 21964kcal 22116kcal 22267kcal 22419kcal 22570kcal 22722kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3976kcal 4089kcal 4203kcal 4317kcal 4430kcal 4544kcal 4658kcal 4771kcal 4885kcal 4998kcal 5112kcal 5226kcal 5339kcal 5453kcal 5566kcal 5680kcal 5794kcal 5907kcal 6021kcal 6134kcal 6248kcal 6362kcal 6475kcal 6589kcal 6702kcal 6816kcal 6930kcal 7043kcal 7157kcal 7271kcal 7384kcal 7498kcal 7611kcal 7725kcal 7839kcal 7952kcal 8066kcal 8179kcal 8293kcal 8407kcal 8520kcal 8634kcal 8747kcal 8861kcal 8975kcal 9088kcal 9202kcal 9316kcal 9429kcal 9543kcal 9656kcal 9770kcal 9884kcal 9997kcal 10111kcal 10224kcal 10338kcal 10452kcal 10565kcal 10679kcal 10792kcal 10906kcal 11020kcal 11133kcal 11247kcal 11361kcal 11474kcal 11588kcal 11701kcal 11815kcal 11929kcal 12042kcal 12156kcal 12269kcal 12383kcal 12497kcal 12610kcal 12724kcal 12837kcal 12951kcal 13065kcal 13178kcal 13292kcal 13405kcal 13519kcal 13633kcal 13746kcal 13860kcal 13974kcal 14087kcal 14201kcal 14314kcal 14428kcal 14542kcal 14655kcal 14769kcal 14882kcal 14996kcal 15110kcal 15223kcal 15337kcal 15450kcal 15564kcal 15678kcal 15791kcal 15905kcal 16019kcal 16132kcal 16246kcal 16359kcal 16473kcal 16587kcal 16700kcal 16814kcal 16927kcal 17041kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5301kcal 5453kcal 5604kcal 5756kcal 5907kcal 6059kcal 6210kcal 6362kcal 6513kcal 6665kcal 6816kcal 6968kcal 7119kcal 7271kcal 7422kcal 7574kcal 7725kcal 7876kcal 8028kcal 8179kcal 8331kcal 8482kcal 8634kcal 8785kcal 8937kcal 9088kcal 9240kcal 9391kcal 9543kcal 9694kcal 9846kcal 9997kcal 10149kcal 10300kcal 10452kcal 10603kcal 10755kcal 10906kcal 11058kcal 11209kcal 11361kcal 11512kcal 11663kcal 11815kcal 11966kcal 12118kcal 12269kcal 12421kcal 12572kcal 12724kcal 12875kcal 13027kcal 13178kcal 13330kcal 13481kcal 13633kcal 13784kcal 13936kcal 14087kcal 14239kcal 14390kcal 14542kcal 14693kcal 14845kcal 14996kcal 15148kcal 15299kcal 15450kcal 15602kcal 15753kcal 15905kcal 16056kcal 16208kcal 16359kcal 16511kcal 16662kcal 16814kcal 16965kcal 17117kcal 17268kcal 17420kcal 17571kcal 17723kcal 17874kcal 18026kcal 18177kcal 18329kcal 18480kcal 18632kcal 18783kcal 18935kcal 19086kcal 19237kcal 19389kcal 19540kcal 19692kcal 19843kcal 19995kcal 20146kcal 20298kcal 20449kcal 20601kcal 20752kcal 20904kcal 21055kcal 21207kcal 21358kcal 21510kcal 21661kcal 21813kcal 21964kcal 22116kcal 22267kcal 22419kcal 22570kcal 22722kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6627kcal 6816kcal 7005kcal 7195kcal 7384kcal 7574kcal 7763kcal 7952kcal 8142kcal 8331kcal 8520kcal 8710kcal 8899kcal 9088kcal 9278kcal 9467kcal 9656kcal 9846kcal 10035kcal 10224kcal 10414kcal 10603kcal 10792kcal 10982kcal 11171kcal 11361kcal 11550kcal 11739kcal 11929kcal 12118kcal 12307kcal 12497kcal 12686kcal 12875kcal 13065kcal 13254kcal 13443kcal 13633kcal 13822kcal 14011kcal 14201kcal 14390kcal 14579kcal 14769kcal 14958kcal 15148kcal 15337kcal 15526kcal 15716kcal 15905kcal 16094kcal 16284kcal 16473kcal 16662kcal 16852kcal 17041kcal 17230kcal 17420kcal 17609kcal 17798kcal 17988kcal 18177kcal 18366kcal 18556kcal 18745kcal 18935kcal 19124kcal 19313kcal 19503kcal 19692kcal 19881kcal 20071kcal 20260kcal 20449kcal 20639kcal 20828kcal 21017kcal 21207kcal 21396kcal 21585kcal 21775kcal 21964kcal 22153kcal 22343kcal 22532kcal 22722kcal 22911kcal 23100kcal 23290kcal 23479kcal 23668kcal 23858kcal 24047kcal 24236kcal 24426kcal 24615kcal 24804kcal 24994kcal 25183kcal 25372kcal 25562kcal 25751kcal 25940kcal 26130kcal 26319kcal 26509kcal 26698kcal 26887kcal 27077kcal 27266kcal 27455kcal 27645kcal 27834kcal 28023kcal 28213kcal 28402kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5831kcal 5998kcal 6165kcal 6331kcal 6498kcal 6665kcal 6831kcal 6998kcal 7165kcal 7331kcal 7498kcal 7664kcal 7831kcal 7998kcal 8164kcal 8331kcal 8498kcal 8664kcal 8831kcal 8997kcal 9164kcal 9331kcal 9497kcal 9664kcal 9831kcal 9997kcal 10164kcal 10330kcal 10497kcal 10664kcal 10830kcal 10997kcal 11164kcal 11330kcal 11497kcal 11663kcal 11830kcal 11997kcal 12163kcal 12330kcal 12497kcal 12663kcal 12830kcal 12996kcal 13163kcal 13330kcal 13496kcal 13663kcal 13830kcal 13996kcal 14163kcal 14330kcal 14496kcal 14663kcal 14829kcal 14996kcal 15163kcal 15329kcal 15496kcal 15663kcal 15829kcal 15996kcal 16162kcal 16329kcal 16496kcal 16662kcal 16829kcal 16996kcal 17162kcal 17329kcal 17495kcal 17662kcal 17829kcal 17995kcal 18162kcal 18329kcal 18495kcal 18662kcal 18828kcal 18995kcal 19162kcal 19328kcal 19495kcal 19662kcal 19828kcal 19995kcal 20161kcal 20328kcal 20495kcal 20661kcal 20828kcal 20995kcal 21161kcal 21328kcal 21495kcal 21661kcal 21828kcal 21994kcal 22161kcal 22328kcal 22494kcal 22661kcal 22828kcal 22994kcal 23161kcal 23327kcal 23494kcal 23661kcal 23827kcal 23994kcal 24161kcal 24327kcal 24494kcal 24660kcal 24827kcal 24994kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7820kcal 8043kcal 8267kcal 8490kcal 8713kcal 8937kcal 9160kcal 9384kcal 9607kcal 9831kcal 10054kcal 10277kcal 10501kcal 10724kcal 10948kcal 11171kcal 11395kcal 11618kcal 11841kcal 12065kcal 12288kcal 12512kcal 12735kcal 12959kcal 13182kcal 13405kcal 13629kcal 13852kcal 14076kcal 14299kcal 14523kcal 14746kcal 14970kcal 15193kcal 15416kcal 15640kcal 15863kcal 16087kcal 16310kcal 16534kcal 16757kcal 16980kcal 17204kcal 17427kcal 17651kcal 17874kcal 18098kcal 18321kcal 18544kcal 18768kcal 18991kcal 19215kcal 19438kcal 19662kcal 19885kcal 20108kcal 20332kcal 20555kcal 20779kcal 21002kcal 21226kcal 21449kcal 21673kcal 21896kcal 22119kcal 22343kcal 22566kcal 22790kcal 23013kcal 23237kcal 23460kcal 23683kcal 23907kcal 24130kcal 24354kcal 24577kcal 24801kcal 25024kcal 25247kcal 25471kcal 25694kcal 25918kcal 26141kcal 26365kcal 26588kcal 26811kcal 27035kcal 27258kcal 27482kcal 27705kcal 27929kcal 28152kcal 28375kcal 28599kcal 28822kcal 29046kcal 29269kcal 29493kcal 29716kcal 29940kcal 30163kcal 30386kcal 30610kcal 30833kcal 31057kcal 31280kcal 31504kcal 31727kcal 31950kcal 32174kcal 32397kcal 32621kcal 32844kcal 33068kcal 33291kcal 33514kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8151kcal 8384kcal 8617kcal 8850kcal 9083kcal 9316kcal 9548kcal 9781kcal 10014kcal 10247kcal 10480kcal 10713kcal 10946kcal 11179kcal 11412kcal 11645kcal 11877kcal 12110kcal 12343kcal 12576kcal 12809kcal 13042kcal 13275kcal 13508kcal 13741kcal 13974kcal 14206kcal 14439kcal 14672kcal 14905kcal 15138kcal 15371kcal 15604kcal 15837kcal 16070kcal 16303kcal 16535kcal 16768kcal 17001kcal 17234kcal 17467kcal 17700kcal 17933kcal 18166kcal 18399kcal 18632kcal 18864kcal 19097kcal 19330kcal 19563kcal 19796kcal 20029kcal 20262kcal 20495kcal 20728kcal 20961kcal 21193kcal 21426kcal 21659kcal 21892kcal 22125kcal 22358kcal 22591kcal 22824kcal 23057kcal 23290kcal 23522kcal 23755kcal 23988kcal 24221kcal 24454kcal 24687kcal 24920kcal 25153kcal 25386kcal 25619kcal 25851kcal 26084kcal 26317kcal 26550kcal 26783kcal 27016kcal 27249kcal 27482kcal 27715kcal 27948kcal 28180kcal 28413kcal 28646kcal 28879kcal 29112kcal 29345kcal 29578kcal 29811kcal 30044kcal 30277kcal 30509kcal 30742kcal 30975kcal 31208kcal 31441kcal 31674kcal 31907kcal 32140kcal 32373kcal 32606kcal 32838kcal 33071kcal 33304kcal 33537kcal 33770kcal 34003kcal 34236kcal 34469kcal 34702kcal 34935kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3512kcal 3612kcal 3713kcal 3813kcal 3913kcal 4014kcal 4114kcal 4214kcal 4315kcal 4415kcal 4515kcal 4616kcal 4716kcal 4817kcal 4917kcal 5017kcal 5118kcal 5218kcal 5318kcal 5419kcal 5519kcal 5619kcal 5720kcal 5820kcal 5920kcal 6021kcal 6121kcal 6222kcal 6322kcal 6422kcal 6523kcal 6623kcal 6723kcal 6824kcal 6924kcal 7024kcal 7125kcal 7225kcal 7325kcal 7426kcal 7526kcal 7627kcal 7727kcal 7827kcal 7928kcal 8028kcal 8128kcal 8229kcal 8329kcal 8429kcal 8530kcal 8630kcal 8730kcal 8831kcal 8931kcal 9031kcal 9132kcal 9232kcal 9333kcal 9433kcal 9533kcal 9634kcal 9734kcal 9834kcal 9935kcal 10035kcal 10135kcal 10236kcal 10336kcal 10436kcal 10537kcal 10637kcal 10738kcal 10838kcal 10938kcal 11039kcal 11139kcal 11239kcal 11340kcal 11440kcal 11540kcal 11641kcal 11741kcal 11841kcal 11942kcal 12042kcal 12143kcal 12243kcal 12343kcal 12444kcal 12544kcal 12644kcal 12745kcal 12845kcal 12945kcal 13046kcal 13146kcal 13246kcal 13347kcal 13447kcal 13547kcal 13648kcal 13748kcal 13849kcal 13949kcal 14049kcal 14150kcal 14250kcal 14350kcal 14451kcal 14551kcal 14651kcal 14752kcal 14852kcal 14952kcal 15053kcal
水泳
(普通:全般)		 5500kcal 5657kcal 5814kcal 5972kcal 6129kcal 6286kcal 6443kcal 6600kcal 6757kcal 6915kcal 7072kcal 7229kcal 7386kcal 7543kcal 7700kcal 7858kcal 8015kcal 8172kcal 8329kcal 8486kcal 8643kcal 8800kcal 8958kcal 9115kcal 9272kcal 9429kcal 9586kcal 9743kcal 9901kcal 10058kcal 10215kcal 10372kcal 10529kcal 10686kcal 10844kcal 11001kcal 11158kcal 11315kcal 11472kcal 11629kcal 11787kcal 11944kcal 12101kcal 12258kcal 12415kcal 12572kcal 12730kcal 12887kcal 13044kcal 13201kcal 13358kcal 13515kcal 13672kcal 13830kcal 13987kcal 14144kcal 14301kcal 14458kcal 14615kcal 14773kcal 14930kcal 15087kcal 15244kcal 15401kcal 15558kcal 15716kcal 15873kcal 16030kcal 16187kcal 16344kcal 16501kcal 16659kcal 16816kcal 16973kcal 17130kcal 17287kcal 17444kcal 17601kcal 17759kcal 17916kcal 18073kcal 18230kcal 18387kcal 18544kcal 18702kcal 18859kcal 19016kcal 19173kcal 19330kcal 19487kcal 19645kcal 19802kcal 19959kcal 20116kcal 20273kcal 20430kcal 20588kcal 20745kcal 20902kcal 21059kcal 21216kcal 21373kcal 21530kcal 21688kcal 21845kcal 22002kcal 22159kcal 22316kcal 22473kcal 22631kcal 22788kcal 22945kcal 23102kcal 23259kcal 23416kcal 23574kcal
水泳
(速め:全般)		 6627kcal 6816kcal 7005kcal 7195kcal 7384kcal 7574kcal 7763kcal 7952kcal 8142kcal 8331kcal 8520kcal 8710kcal 8899kcal 9088kcal 9278kcal 9467kcal 9656kcal 9846kcal 10035kcal 10224kcal 10414kcal 10603kcal 10792kcal 10982kcal 11171kcal 11361kcal 11550kcal 11739kcal 11929kcal 12118kcal 12307kcal 12497kcal 12686kcal 12875kcal 13065kcal 13254kcal 13443kcal 13633kcal 13822kcal 14011kcal 14201kcal 14390kcal 14579kcal 14769kcal 14958kcal 15148kcal 15337kcal 15526kcal 15716kcal 15905kcal 16094kcal 16284kcal 16473kcal 16662kcal 16852kcal 17041kcal 17230kcal 17420kcal 17609kcal 17798kcal 17988kcal 18177kcal 18366kcal 18556kcal 18745kcal 18935kcal 19124kcal 19313kcal 19503kcal 19692kcal 19881kcal 20071kcal 20260kcal 20449kcal 20639kcal 20828kcal 21017kcal 21207kcal 21396kcal 21585kcal 21775kcal 21964kcal 22153kcal 22343kcal 22532kcal 22722kcal 22911kcal 23100kcal 23290kcal 23479kcal 23668kcal 23858kcal 24047kcal 24236kcal 24426kcal 24615kcal 24804kcal 24994kcal 25183kcal 25372kcal 25562kcal 25751kcal 25940kcal 26130kcal 26319kcal 26509kcal 26698kcal 26887kcal 27077kcal 27266kcal 27455kcal 27645kcal 27834kcal 28023kcal 28213kcal 28402kcal
水泳
(バタフライ)		 9145kcal 9406kcal 9668kcal 9929kcal 10190kcal 10452kcal 10713kcal 10974kcal 11236kcal 11497kcal 11758kcal 12019kcal 12281kcal 12542kcal 12803kcal 13065kcal 13326kcal 13587kcal 13849kcal 14110kcal 14371kcal 14632kcal 14894kcal 15155kcal 15416kcal 15678kcal 15939kcal 16200kcal 16462kcal 16723kcal 16984kcal 17245kcal 17507kcal 17768kcal 18029kcal 18291kcal 18552kcal 18813kcal 19075kcal 19336kcal 19597kcal 19859kcal 20120kcal 20381kcal 20642kcal 20904kcal 21165kcal 21426kcal 21688kcal 21949kcal 22210kcal 22472kcal 22733kcal 22994kcal 23255kcal 23517kcal 23778kcal 24039kcal 24301kcal 24562kcal 24823kcal 25085kcal 25346kcal 25607kcal 25868kcal 26130kcal 26391kcal 26652kcal 26914kcal 27175kcal 27436kcal 27698kcal 27959kcal 28220kcal 28482kcal 28743kcal 29004kcal 29265kcal 29527kcal 29788kcal 30049kcal 30311kcal 30572kcal 30833kcal 31095kcal 31356kcal 31617kcal 31878kcal 32140kcal 32401kcal 32662kcal 32924kcal 33185kcal 33446kcal 33708kcal 33969kcal 34230kcal 34491kcal 34753kcal 35014kcal 35275kcal 35537kcal 35798kcal 36059kcal 36321kcal 36582kcal 36843kcal 37105kcal 37366kcal 37627kcal 37888kcal 38150kcal 38411kcal 38672kcal 38934kcal 39195kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3976kcal 4089kcal 4203kcal 4317kcal 4430kcal 4544kcal 4658kcal 4771kcal 4885kcal 4998kcal 5112kcal 5226kcal 5339kcal 5453kcal 5566kcal 5680kcal 5794kcal 5907kcal 6021kcal 6134kcal 6248kcal 6362kcal 6475kcal 6589kcal 6702kcal 6816kcal 6930kcal 7043kcal 7157kcal 7271kcal 7384kcal 7498kcal 7611kcal 7725kcal 7839kcal 7952kcal 8066kcal 8179kcal 8293kcal 8407kcal 8520kcal 8634kcal 8747kcal 8861kcal 8975kcal 9088kcal 9202kcal 9316kcal 9429kcal 9543kcal 9656kcal 9770kcal 9884kcal 9997kcal 10111kcal 10224kcal 10338kcal 10452kcal 10565kcal 10679kcal 10792kcal 10906kcal 11020kcal 11133kcal 11247kcal 11361kcal 11474kcal 11588kcal 11701kcal 11815kcal 11929kcal 12042kcal 12156kcal 12269kcal 12383kcal 12497kcal 12610kcal 12724kcal 12837kcal 12951kcal 13065kcal 13178kcal 13292kcal 13405kcal 13519kcal 13633kcal 13746kcal 13860kcal 13974kcal 14087kcal 14201kcal 14314kcal 14428kcal 14542kcal 14655kcal 14769kcal 14882kcal 14996kcal 15110kcal 15223kcal 15337kcal 15450kcal 15564kcal 15678kcal 15791kcal 15905kcal 16019kcal 16132kcal 16246kcal 16359kcal 16473kcal 16587kcal 16700kcal 16814kcal 16927kcal 17041kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5301kcal 5453kcal 5604kcal 5756kcal 5907kcal 6059kcal 6210kcal 6362kcal 6513kcal 6665kcal 6816kcal 6968kcal 7119kcal 7271kcal 7422kcal 7574kcal 7725kcal 7876kcal 8028kcal 8179kcal 8331kcal 8482kcal 8634kcal 8785kcal 8937kcal 9088kcal 9240kcal 9391kcal 9543kcal 9694kcal 9846kcal 9997kcal 10149kcal 10300kcal 10452kcal 10603kcal 10755kcal 10906kcal 11058kcal 11209kcal 11361kcal 11512kcal 11663kcal 11815kcal 11966kcal 12118kcal 12269kcal 12421kcal 12572kcal 12724kcal 12875kcal 13027kcal 13178kcal 13330kcal 13481kcal 13633kcal 13784kcal 13936kcal 14087kcal 14239kcal 14390kcal 14542kcal 14693kcal 14845kcal 14996kcal 15148kcal 15299kcal 15450kcal 15602kcal 15753kcal 15905kcal 16056kcal 16208kcal 16359kcal 16511kcal 16662kcal 16814kcal 16965kcal 17117kcal 17268kcal 17420kcal 17571kcal 17723kcal 17874kcal 18026kcal 18177kcal 18329kcal 18480kcal 18632kcal 18783kcal 18935kcal 19086kcal 19237kcal 19389kcal 19540kcal 19692kcal 19843kcal 19995kcal 20146kcal 20298kcal 20449kcal 20601kcal 20752kcal 20904kcal 21055kcal 21207kcal 21358kcal 21510kcal 21661kcal 21813kcal 21964kcal 22116kcal 22267kcal 22419kcal 22570kcal 22722kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6627kcal 6816kcal 7005kcal 7195kcal 7384kcal 7574kcal 7763kcal 7952kcal 8142kcal 8331kcal 8520kcal 8710kcal 8899kcal 9088kcal 9278kcal 9467kcal 9656kcal 9846kcal 10035kcal 10224kcal 10414kcal 10603kcal 10792kcal 10982kcal 11171kcal 11361kcal 11550kcal 11739kcal 11929kcal 12118kcal 12307kcal 12497kcal 12686kcal 12875kcal 13065kcal 13254kcal 13443kcal 13633kcal 13822kcal 14011kcal 14201kcal 14390kcal 14579kcal 14769kcal 14958kcal 15148kcal 15337kcal 15526kcal 15716kcal 15905kcal 16094kcal 16284kcal 16473kcal 16662kcal 16852kcal 17041kcal 17230kcal 17420kcal 17609kcal 17798kcal 17988kcal 18177kcal 18366kcal 18556kcal 18745kcal 18935kcal 19124kcal 19313kcal 19503kcal 19692kcal 19881kcal 20071kcal 20260kcal 20449kcal 20639kcal 20828kcal 21017kcal 21207kcal 21396kcal 21585kcal 21775kcal 21964kcal 22153kcal 22343kcal 22532kcal 22722kcal 22911kcal 23100kcal 23290kcal 23479kcal 23668kcal 23858kcal 24047kcal 24236kcal 24426kcal 24615kcal 24804kcal 24994kcal 25183kcal 25372kcal 25562kcal 25751kcal 25940kcal 26130kcal 26319kcal 26509kcal 26698kcal 26887kcal 27077kcal 27266kcal 27455kcal 27645kcal 27834kcal 28023kcal 28213kcal 28402kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2518kcal 2590kcal 2662kcal 2734kcal 2806kcal 2878kcal 2950kcal 3022kcal 3093kcal 3165kcal 3237kcal 3309kcal 3381kcal 3453kcal 3525kcal 3597kcal 3669kcal 3741kcal 3813kcal 3885kcal 3957kcal 4029kcal 4101kcal 4173kcal 4245kcal 4317kcal 4389kcal 4461kcal 4533kcal 4604kcal 4676kcal 4748kcal 4820kcal 4892kcal 4964kcal 5036kcal 5108kcal 5180kcal 5252kcal 5324kcal 5396kcal 5468kcal 5540kcal 5612kcal 5684kcal 5756kcal 5828kcal 5900kcal 5972kcal 6044kcal 6116kcal 6187kcal 6259kcal 6331kcal 6403kcal 6475kcal 6547kcal 6619kcal 6691kcal 6763kcal 6835kcal 6907kcal 6979kcal 7051kcal 7123kcal 7195kcal 7267kcal 7339kcal 7411kcal 7483kcal 7555kcal 7627kcal 7698kcal 7770kcal 7842kcal 7914kcal 7986kcal 8058kcal 8130kcal 8202kcal 8274kcal 8346kcal 8418kcal 8490kcal 8562kcal 8634kcal 8706kcal 8778kcal 8850kcal 8922kcal 8994kcal 9066kcal 9138kcal 9209kcal 9281kcal 9353kcal 9425kcal 9497kcal 9569kcal 9641kcal 9713kcal 9785kcal 9857kcal 9929kcal 10001kcal 10073kcal 10145kcal 10217kcal 10289kcal 10361kcal 10433kcal 10505kcal 10577kcal 10649kcal 10720kcal 10792kcal
筋トレ
背筋運動		 2518kcal 2590kcal 2662kcal 2734kcal 2806kcal 2878kcal 2950kcal 3022kcal 3093kcal 3165kcal 3237kcal 3309kcal 3381kcal 3453kcal 3525kcal 3597kcal 3669kcal 3741kcal 3813kcal 3885kcal 3957kcal 4029kcal 4101kcal 4173kcal 4245kcal 4317kcal 4389kcal 4461kcal 4533kcal 4604kcal 4676kcal 4748kcal 4820kcal 4892kcal 4964kcal 5036kcal 5108kcal 5180kcal 5252kcal 5324kcal 5396kcal 5468kcal 5540kcal 5612kcal 5684kcal 5756kcal 5828kcal 5900kcal 5972kcal 6044kcal 6116kcal 6187kcal 6259kcal 6331kcal 6403kcal 6475kcal 6547kcal 6619kcal 6691kcal 6763kcal 6835kcal 6907kcal 6979kcal 7051kcal 7123kcal 7195kcal 7267kcal 7339kcal 7411kcal 7483kcal 7555kcal 7627kcal 7698kcal 7770kcal 7842kcal 7914kcal 7986kcal 8058kcal 8130kcal 8202kcal 8274kcal 8346kcal 8418kcal 8490kcal 8562kcal 8634kcal 8706kcal 8778kcal 8850kcal 8922kcal 8994kcal 9066kcal 9138kcal 9209kcal 9281kcal 9353kcal 9425kcal 9497kcal 9569kcal 9641kcal 9713kcal 9785kcal 9857kcal 9929kcal 10001kcal 10073kcal 10145kcal 10217kcal 10289kcal 10361kcal 10433kcal 10505kcal 10577kcal 10649kcal 10720kcal 10792kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2518kcal 2590kcal 2662kcal 2734kcal 2806kcal 2878kcal 2950kcal 3022kcal 3093kcal 3165kcal 3237kcal 3309kcal 3381kcal 3453kcal 3525kcal 3597kcal 3669kcal 3741kcal 3813kcal 3885kcal 3957kcal 4029kcal 4101kcal 4173kcal 4245kcal 4317kcal 4389kcal 4461kcal 4533kcal 4604kcal 4676kcal 4748kcal 4820kcal 4892kcal 4964kcal 5036kcal 5108kcal 5180kcal 5252kcal 5324kcal 5396kcal 5468kcal 5540kcal 5612kcal 5684kcal 5756kcal 5828kcal 5900kcal 5972kcal 6044kcal 6116kcal 6187kcal 6259kcal 6331kcal 6403kcal 6475kcal 6547kcal 6619kcal 6691kcal 6763kcal 6835kcal 6907kcal 6979kcal 7051kcal 7123kcal 7195kcal 7267kcal 7339kcal 7411kcal 7483kcal 7555kcal 7627kcal 7698kcal 7770kcal 7842kcal 7914kcal 7986kcal 8058kcal 8130kcal 8202kcal 8274kcal 8346kcal 8418kcal 8490kcal 8562kcal 8634kcal 8706kcal 8778kcal 8850kcal 8922kcal 8994kcal 9066kcal 9138kcal 9209kcal 9281kcal 9353kcal 9425kcal 9497kcal 9569kcal 9641kcal 9713kcal 9785kcal 9857kcal 9929kcal 10001kcal 10073kcal 10145kcal 10217kcal 10289kcal 10361kcal 10433kcal 10505kcal 10577kcal 10649kcal 10720kcal 10792kcal
筋トレ
懸垂		 2518kcal 2590kcal 2662kcal 2734kcal 2806kcal 2878kcal 2950kcal 3022kcal 3093kcal 3165kcal 3237kcal 3309kcal 3381kcal 3453kcal 3525kcal 3597kcal 3669kcal 3741kcal 3813kcal 3885kcal 3957kcal 4029kcal 4101kcal 4173kcal 4245kcal 4317kcal 4389kcal 4461kcal 4533kcal 4604kcal 4676kcal 4748kcal 4820kcal 4892kcal 4964kcal 5036kcal 5108kcal 5180kcal 5252kcal 5324kcal 5396kcal 5468kcal 5540kcal 5612kcal 5684kcal 5756kcal 5828kcal 5900kcal 5972kcal 6044kcal 6116kcal 6187kcal 6259kcal 6331kcal 6403kcal 6475kcal 6547kcal 6619kcal 6691kcal 6763kcal 6835kcal 6907kcal 6979kcal 7051kcal 7123kcal 7195kcal 7267kcal 7339kcal 7411kcal 7483kcal 7555kcal 7627kcal 7698kcal 7770kcal 7842kcal 7914kcal 7986kcal 8058kcal 8130kcal 8202kcal 8274kcal 8346kcal 8418kcal 8490kcal 8562kcal 8634kcal 8706kcal 8778kcal 8850kcal 8922kcal 8994kcal 9066kcal 9138kcal 9209kcal 9281kcal 9353kcal 9425kcal 9497kcal 9569kcal 9641kcal 9713kcal 9785kcal 9857kcal 9929kcal 10001kcal 10073kcal 10145kcal 10217kcal 10289kcal 10361kcal 10433kcal 10505kcal 10577kcal 10649kcal 10720kcal 10792kcal
筋トレ
スクワット		 3313kcal 3408kcal 3502kcal 3597kcal 3692kcal 3787kcal 3881kcal 3976kcal 4071kcal 4165kcal 4260kcal 4355kcal 4449kcal 4544kcal 4639kcal 4733kcal 4828kcal 4923kcal 5017kcal 5112kcal 5207kcal 5301kcal 5396kcal 5491kcal 5585kcal 5680kcal 5775kcal 5869kcal 5964kcal 6059kcal 6153kcal 6248kcal 6343kcal 6437kcal 6532kcal 6627kcal 6721kcal 6816kcal 6911kcal 7005kcal 7100kcal 7195kcal 7289kcal 7384kcal 7479kcal 7574kcal 7668kcal 7763kcal 7858kcal 7952kcal 8047kcal 8142kcal 8236kcal 8331kcal 8426kcal 8520kcal 8615kcal 8710kcal 8804kcal 8899kcal 8994kcal 9088kcal 9183kcal 9278kcal 9372kcal 9467kcal 9562kcal 9656kcal 9751kcal 9846kcal 9940kcal 10035kcal 10130kcal 10224kcal 10319kcal 10414kcal 10508kcal 10603kcal 10698kcal 10792kcal 10887kcal 10982kcal 11076kcal 11171kcal 11266kcal 11361kcal 11455kcal 11550kcal 11645kcal 11739kcal 11834kcal 11929kcal 12023kcal 12118kcal 12213kcal 12307kcal 12402kcal 12497kcal 12591kcal 12686kcal 12781kcal 12875kcal 12970kcal 13065kcal 13159kcal 13254kcal 13349kcal 13443kcal 13538kcal 13633kcal 13727kcal 13822kcal 13917kcal 14011kcal 14106kcal 14201kcal
ヨガ
ハタ		 1988kcal 2044kcal 2101kcal 2158kcal 2215kcal 2272kcal 2329kcal 2385kcal 2442kcal 2499kcal 2556kcal 2613kcal 2669kcal 2726kcal 2783kcal 2840kcal 2897kcal 2953kcal 3010kcal 3067kcal 3124kcal 3181kcal 3237kcal 3294kcal 3351kcal 3408kcal 3465kcal 3521kcal 3578kcal 3635kcal 3692kcal 3749kcal 3805kcal 3862kcal 3919kcal 3976kcal 4033kcal 4089kcal 4146kcal 4203kcal 4260kcal 4317kcal 4373kcal 4430kcal 4487kcal 4544kcal 4601kcal 4658kcal 4714kcal 4771kcal 4828kcal 4885kcal 4942kcal 4998kcal 5055kcal 5112kcal 5169kcal 5226kcal 5282kcal 5339kcal 5396kcal 5453kcal 5510kcal 5566kcal 5623kcal 5680kcal 5737kcal 5794kcal 5850kcal 5907kcal 5964kcal 6021kcal 6078kcal 6134kcal 6191kcal 6248kcal 6305kcal 6362kcal 6418kcal 6475kcal 6532kcal 6589kcal 6646kcal 6702kcal 6759kcal 6816kcal 6873kcal 6930kcal 6987kcal 7043kcal 7100kcal 7157kcal 7214kcal 7271kcal 7327kcal 7384kcal 7441kcal 7498kcal 7555kcal 7611kcal 7668kcal 7725kcal 7782kcal 7839kcal 7895kcal 7952kcal 8009kcal 8066kcal 8123kcal 8179kcal 8236kcal 8293kcal 8350kcal 8407kcal 8463kcal 8520kcal
ヨガ
パワー		 2650kcal 2726kcal 2802kcal 2878kcal 2953kcal 3029kcal 3105kcal 3181kcal 3256kcal 3332kcal 3408kcal 3484kcal 3559kcal 3635kcal 3711kcal 3787kcal 3862kcal 3938kcal 4014kcal 4089kcal 4165kcal 4241kcal 4317kcal 4392kcal 4468kcal 4544kcal 4620kcal 4695kcal 4771kcal 4847kcal 4923kcal 4998kcal 5074kcal 5150kcal 5226kcal 5301kcal 5377kcal 5453kcal 5529kcal 5604kcal 5680kcal 5756kcal 5831kcal 5907kcal 5983kcal 6059kcal 6134kcal 6210kcal 6286kcal 6362kcal 6437kcal 6513kcal 6589kcal 6665kcal 6740kcal 6816kcal 6892kcal 6968kcal 7043kcal 7119kcal 7195kcal 7271kcal 7346kcal 7422kcal 7498kcal 7574kcal 7649kcal 7725kcal 7801kcal 7876kcal 7952kcal 8028kcal 8104kcal 8179kcal 8255kcal 8331kcal 8407kcal 8482kcal 8558kcal 8634kcal 8710kcal 8785kcal 8861kcal 8937kcal 9013kcal 9088kcal 9164kcal 9240kcal 9316kcal 9391kcal 9467kcal 9543kcal 9618kcal 9694kcal 9770kcal 9846kcal 9921kcal 9997kcal 10073kcal 10149kcal 10224kcal 10300kcal 10376kcal 10452kcal 10527kcal 10603kcal 10679kcal 10755kcal 10830kcal 10906kcal 10982kcal 11058kcal 11133kcal 11209kcal 11285kcal 11361kcal
ダンス
ゆっくり		 3313kcal 3408kcal 3502kcal 3597kcal 3692kcal 3787kcal 3881kcal 3976kcal 4071kcal 4165kcal 4260kcal 4355kcal 4449kcal 4544kcal 4639kcal 4733kcal 4828kcal 4923kcal 5017kcal 5112kcal 5207kcal 5301kcal 5396kcal 5491kcal 5585kcal 5680kcal 5775kcal 5869kcal 5964kcal 6059kcal 6153kcal 6248kcal 6343kcal 6437kcal 6532kcal 6627kcal 6721kcal 6816kcal 6911kcal 7005kcal 7100kcal 7195kcal 7289kcal 7384kcal 7479kcal 7574kcal 7668kcal 7763kcal 7858kcal 7952kcal 8047kcal 8142kcal 8236kcal 8331kcal 8426kcal 8520kcal 8615kcal 8710kcal 8804kcal 8899kcal 8994kcal 9088kcal 9183kcal 9278kcal 9372kcal 9467kcal 9562kcal 9656kcal 9751kcal 9846kcal 9940kcal 10035kcal 10130kcal 10224kcal 10319kcal 10414kcal 10508kcal 10603kcal 10698kcal 10792kcal 10887kcal 10982kcal 11076kcal 11171kcal 11266kcal 11361kcal 11455kcal 11550kcal 11645kcal 11739kcal 11834kcal 11929kcal 12023kcal 12118kcal 12213kcal 12307kcal 12402kcal 12497kcal 12591kcal 12686kcal 12781kcal 12875kcal 12970kcal 13065kcal 13159kcal 13254kcal 13349kcal 13443kcal 13538kcal 13633kcal 13727kcal 13822kcal 13917kcal 14011kcal 14106kcal 14201kcal
ダンス
普通		 4837kcal 4976kcal 5114kcal 5252kcal 5390kcal 5529kcal 5667kcal 5805kcal 5943kcal 6081kcal 6220kcal 6358kcal 6496kcal 6634kcal 6773kcal 6911kcal 7049kcal 7187kcal 7325kcal 7464kcal 7602kcal 7740kcal 7878kcal 8017kcal 8155kcal 8293kcal 8431kcal 8569kcal 8708kcal 8846kcal 8984kcal 9122kcal 9261kcal 9399kcal 9537kcal 9675kcal 9814kcal 9952kcal 10090kcal 10228kcal 10366kcal 10505kcal 10643kcal 10781kcal 10919kcal 11058kcal 11196kcal 11334kcal 11472kcal 11610kcal 11749kcal 11887kcal 12025kcal 12163kcal 12302kcal 12440kcal 12578kcal 12716kcal 12854kcal 12993kcal 13131kcal 13269kcal 13407kcal 13546kcal 13684kcal 13822kcal 13960kcal 14099kcal 14237kcal 14375kcal 14513kcal 14651kcal 14790kcal 14928kcal 15066kcal 15204kcal 15343kcal 15481kcal 15619kcal 15757kcal 15895kcal 16034kcal 16172kcal 16310kcal 16448kcal 16587kcal 16725kcal 16863kcal 17001kcal 17139kcal 17278kcal 17416kcal 17554kcal 17692kcal 17831kcal 17969kcal 18107kcal 18245kcal 18383kcal 18522kcal 18660kcal 18798kcal 18936kcal 19075kcal 19213kcal 19351kcal 19489kcal 19628kcal 19766kcal 19904kcal 20042kcal 20180kcal 20319kcal 20457kcal 20595kcal 20733kcal
ダンス
激しい		 5964kcal 6134kcal 6305kcal 6475kcal 6646kcal 6816kcal 6987kcal 7157kcal 7327kcal 7498kcal 7668kcal 7839kcal 8009kcal 8179kcal 8350kcal 8520kcal 8691kcal 8861kcal 9031kcal 9202kcal 9372kcal 9543kcal 9713kcal 9884kcal 10054kcal 10224kcal 10395kcal 10565kcal 10736kcal 10906kcal 11076kcal 11247kcal 11417kcal 11588kcal 11758kcal 11929kcal 12099kcal 12269kcal 12440kcal 12610kcal 12781kcal 12951kcal 13121kcal 13292kcal 13462kcal 13633kcal 13803kcal 13974kcal 14144kcal 14314kcal 14485kcal 14655kcal 14826kcal 14996kcal 15166kcal 15337kcal 15507kcal 15678kcal 15848kcal 16019kcal 16189kcal 16359kcal 16530kcal 16700kcal 16871kcal 17041kcal 17211kcal 17382kcal 17552kcal 17723kcal 17893kcal 18063kcal 18234kcal 18404kcal 18575kcal 18745kcal 18916kcal 19086kcal 19256kcal 19427kcal 19597kcal 19768kcal 19938kcal 20108kcal 20279kcal 20449kcal 20620kcal 20790kcal 20961kcal 21131kcal 21301kcal 21472kcal 21642kcal 21813kcal 21983kcal 22153kcal 22324kcal 22494kcal 22665kcal 22835kcal 23006kcal 23176kcal 23346kcal 23517kcal 23687kcal 23858kcal 24028kcal 24198kcal 24369kcal 24539kcal 24710kcal 24880kcal 25051kcal 25221kcal 25391kcal 25562kcal
踏み台昇降 3313kcal 3408kcal 3502kcal 3597kcal 3692kcal 3787kcal 3881kcal 3976kcal 4071kcal 4165kcal 4260kcal 4355kcal 4449kcal 4544kcal 4639kcal 4733kcal 4828kcal 4923kcal 5017kcal 5112kcal 5207kcal 5301kcal 5396kcal 5491kcal 5585kcal 5680kcal 5775kcal 5869kcal 5964kcal 6059kcal 6153kcal 6248kcal 6343kcal 6437kcal 6532kcal 6627kcal 6721kcal 6816kcal 6911kcal 7005kcal 7100kcal 7195kcal 7289kcal 7384kcal 7479kcal 7574kcal 7668kcal 7763kcal 7858kcal 7952kcal 8047kcal 8142kcal 8236kcal 8331kcal 8426kcal 8520kcal 8615kcal 8710kcal 8804kcal 8899kcal 8994kcal 9088kcal 9183kcal 9278kcal 9372kcal 9467kcal 9562kcal 9656kcal 9751kcal 9846kcal 9940kcal 10035kcal 10130kcal 10224kcal 10319kcal 10414kcal 10508kcal 10603kcal 10698kcal 10792kcal 10887kcal 10982kcal 11076kcal 11171kcal 11266kcal 11361kcal 11455kcal 11550kcal 11645kcal 11739kcal 11834kcal 11929kcal 12023kcal 12118kcal 12213kcal 12307kcal 12402kcal 12497kcal 12591kcal 12686kcal 12781kcal 12875kcal 12970kcal 13065kcal 13159kcal 13254kcal 13349kcal 13443kcal 13538kcal 13633kcal 13727kcal 13822kcal 13917kcal 14011kcal 14106kcal 14201kcal
トランポリン
ゆっくり		 2319kcal 2385kcal 2452kcal 2518kcal 2584kcal 2650kcal 2717kcal 2783kcal 2849kcal 2915kcal 2982kcal 3048kcal 3114kcal 3181kcal 3247kcal 3313kcal 3379kcal 3446kcal 3512kcal 3578kcal 3644kcal 3711kcal 3777kcal 3843kcal 3910kcal 3976kcal 4042kcal 4108kcal 4175kcal 4241kcal 4307kcal 4373kcal 4440kcal 4506kcal 4572kcal 4639kcal 4705kcal 4771kcal 4837kcal 4904kcal 4970kcal 5036kcal 5102kcal 5169kcal 5235kcal 5301kcal 5368kcal 5434kcal 5500kcal 5566kcal 5633kcal 5699kcal 5765kcal 5831kcal 5898kcal 5964kcal 6030kcal 6097kcal 6163kcal 6229kcal 6295kcal 6362kcal 6428kcal 6494kcal 6560kcal 6627kcal 6693kcal 6759kcal 6826kcal 6892kcal 6958kcal 7024kcal 7091kcal 7157kcal 7223kcal 7289kcal 7356kcal 7422kcal 7488kcal 7555kcal 7621kcal 7687kcal 7753kcal 7820kcal 7886kcal 7952kcal 8018kcal 8085kcal 8151kcal 8217kcal 8284kcal 8350kcal 8416kcal 8482kcal 8549kcal 8615kcal 8681kcal 8747kcal 8814kcal 8880kcal 8946kcal 9013kcal 9079kcal 9145kcal 9211kcal 9278kcal 9344kcal 9410kcal 9476kcal 9543kcal 9609kcal 9675kcal 9742kcal 9808kcal 9874kcal 9940kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2982kcal 3067kcal 3152kcal 3237kcal 3323kcal 3408kcal 3493kcal 3578kcal 3663kcal 3749kcal 3834kcal 3919kcal 4004kcal 4089kcal 4175kcal 4260kcal 4345kcal 4430kcal 4515kcal 4601kcal 4686kcal 4771kcal 4856kcal 4942kcal 5027kcal 5112kcal 5197kcal 5282kcal 5368kcal 5453kcal 5538kcal 5623kcal 5708kcal 5794kcal 5879kcal 5964kcal 6049kcal 6134kcal 6220kcal 6305kcal 6390kcal 6475kcal 6560kcal 6646kcal 6731kcal 6816kcal 6901kcal 6987kcal 7072kcal 7157kcal 7242kcal 7327kcal 7413kcal 7498kcal 7583kcal 7668kcal 7753kcal 7839kcal 7924kcal 8009kcal 8094kcal 8179kcal 8265kcal 8350kcal 8435kcal 8520kcal 8605kcal 8691kcal 8776kcal 8861kcal 8946kcal 9031kcal 9117kcal 9202kcal 9287kcal 9372kcal 9458kcal 9543kcal 9628kcal 9713kcal 9798kcal 9884kcal 9969kcal 10054kcal 10139kcal 10224kcal 10310kcal 10395kcal 10480kcal 10565kcal 10650kcal 10736kcal 10821kcal 10906kcal 10991kcal 11076kcal 11162kcal 11247kcal 11332kcal 11417kcal 11503kcal 11588kcal 11673kcal 11758kcal 11843kcal 11929kcal 12014kcal 12099kcal 12184kcal 12269kcal 12355kcal 12440kcal 12525kcal 12610kcal 12695kcal 12781kcal
HIIT
ジャンプなし		 3313kcal 3408kcal 3502kcal 3597kcal 3692kcal 3787kcal 3881kcal 3976kcal 4071kcal 4165kcal 4260kcal 4355kcal 4449kcal 4544kcal 4639kcal 4733kcal 4828kcal 4923kcal 5017kcal 5112kcal 5207kcal 5301kcal 5396kcal 5491kcal 5585kcal 5680kcal 5775kcal 5869kcal 5964kcal 6059kcal 6153kcal 6248kcal 6343kcal 6437kcal 6532kcal 6627kcal 6721kcal 6816kcal 6911kcal 7005kcal 7100kcal 7195kcal 7289kcal 7384kcal 7479kcal 7574kcal 7668kcal 7763kcal 7858kcal 7952kcal 8047kcal 8142kcal 8236kcal 8331kcal 8426kcal 8520kcal 8615kcal 8710kcal 8804kcal 8899kcal 8994kcal 9088kcal 9183kcal 9278kcal 9372kcal 9467kcal 9562kcal 9656kcal 9751kcal 9846kcal 9940kcal 10035kcal 10130kcal 10224kcal 10319kcal 10414kcal 10508kcal 10603kcal 10698kcal 10792kcal 10887kcal 10982kcal 11076kcal 11171kcal 11266kcal 11361kcal 11455kcal 11550kcal 11645kcal 11739kcal 11834kcal 11929kcal 12023kcal 12118kcal 12213kcal 12307kcal 12402kcal 12497kcal 12591kcal 12686kcal 12781kcal 12875kcal 12970kcal 13065kcal 13159kcal 13254kcal 13349kcal 13443kcal 13538kcal 13633kcal 13727kcal 13822kcal 13917kcal 14011kcal 14106kcal 14201kcal
HIIT
ジャンプあり		 5301kcal 5453kcal 5604kcal 5756kcal 5907kcal 6059kcal 6210kcal 6362kcal 6513kcal 6665kcal 6816kcal 6968kcal 7119kcal 7271kcal 7422kcal 7574kcal 7725kcal 7876kcal 8028kcal 8179kcal 8331kcal 8482kcal 8634kcal 8785kcal 8937kcal 9088kcal 9240kcal 9391kcal 9543kcal 9694kcal 9846kcal 9997kcal 10149kcal 10300kcal 10452kcal 10603kcal 10755kcal 10906kcal 11058kcal 11209kcal 11361kcal 11512kcal 11663kcal 11815kcal 11966kcal 12118kcal 12269kcal 12421kcal 12572kcal 12724kcal 12875kcal 13027kcal 13178kcal 13330kcal 13481kcal 13633kcal 13784kcal 13936kcal 14087kcal 14239kcal 14390kcal 14542kcal 14693kcal 14845kcal 14996kcal 15148kcal 15299kcal 15450kcal 15602kcal 15753kcal 15905kcal 16056kcal 16208kcal 16359kcal 16511kcal 16662kcal 16814kcal 16965kcal 17117kcal 17268kcal 17420kcal 17571kcal 17723kcal 17874kcal 18026kcal 18177kcal 18329kcal 18480kcal 18632kcal 18783kcal 18935kcal 19086kcal 19237kcal 19389kcal 19540kcal 19692kcal 19843kcal 19995kcal 20146kcal 20298kcal 20449kcal 20601kcal 20752kcal 20904kcal 21055kcal 21207kcal 21358kcal 21510kcal 21661kcal 21813kcal 21964kcal 22116kcal 22267kcal 22419kcal 22570kcal 22722kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1988kcal 2044kcal 2101kcal 2158kcal 2215kcal 2272kcal 2329kcal 2385kcal 2442kcal 2499kcal 2556kcal 2613kcal 2669kcal 2726kcal 2783kcal 2840kcal 2897kcal 2953kcal 3010kcal 3067kcal 3124kcal 3181kcal 3237kcal 3294kcal 3351kcal 3408kcal 3465kcal 3521kcal 3578kcal 3635kcal 3692kcal 3749kcal 3805kcal 3862kcal 3919kcal 3976kcal 4033kcal 4089kcal 4146kcal 4203kcal 4260kcal 4317kcal 4373kcal 4430kcal 4487kcal 4544kcal 4601kcal 4658kcal 4714kcal 4771kcal 4828kcal 4885kcal 4942kcal 4998kcal 5055kcal 5112kcal 5169kcal 5226kcal 5282kcal 5339kcal 5396kcal 5453kcal 5510kcal 5566kcal 5623kcal 5680kcal 5737kcal 5794kcal 5850kcal 5907kcal 5964kcal 6021kcal 6078kcal 6134kcal 6191kcal 6248kcal 6305kcal 6362kcal 6418kcal 6475kcal 6532kcal 6589kcal 6646kcal 6702kcal 6759kcal 6816kcal 6873kcal 6930kcal 6987kcal 7043kcal 7100kcal 7157kcal 7214kcal 7271kcal 7327kcal 7384kcal 7441kcal 7498kcal 7555kcal 7611kcal 7668kcal 7725kcal 7782kcal 7839kcal 7895kcal 7952kcal 8009kcal 8066kcal 8123kcal 8179kcal 8236kcal 8293kcal 8350kcal 8407kcal 8463kcal 8520kcal
料理全般 2319kcal 2385kcal 2452kcal 2518kcal 2584kcal 2650kcal 2717kcal 2783kcal 2849kcal 2915kcal 2982kcal 3048kcal 3114kcal 3181kcal 3247kcal 3313kcal 3379kcal 3446kcal 3512kcal 3578kcal 3644kcal 3711kcal 3777kcal 3843kcal 3910kcal 3976kcal 4042kcal 4108kcal 4175kcal 4241kcal 4307kcal 4373kcal 4440kcal 4506kcal 4572kcal 4639kcal 4705kcal 4771kcal 4837kcal 4904kcal 4970kcal 5036kcal 5102kcal 5169kcal 5235kcal 5301kcal 5368kcal 5434kcal 5500kcal 5566kcal 5633kcal 5699kcal 5765kcal 5831kcal 5898kcal 5964kcal 6030kcal 6097kcal 6163kcal 6229kcal 6295kcal 6362kcal 6428kcal 6494kcal 6560kcal 6627kcal 6693kcal 6759kcal 6826kcal 6892kcal 6958kcal 7024kcal 7091kcal 7157kcal 7223kcal 7289kcal 7356kcal 7422kcal 7488kcal 7555kcal 7621kcal 7687kcal 7753kcal 7820kcal 7886kcal 7952kcal 8018kcal 8085kcal 8151kcal 8217kcal 8284kcal 8350kcal 8416kcal 8482kcal 8549kcal 8615kcal 8681kcal 8747kcal 8814kcal 8880kcal 8946kcal 9013kcal 9079kcal 9145kcal 9211kcal 9278kcal 9344kcal 9410kcal 9476kcal 9543kcal 9609kcal 9675kcal 9742kcal 9808kcal 9874kcal 9940kcal
掃除機をかける 2186kcal 2249kcal 2311kcal 2374kcal 2436kcal 2499kcal 2561kcal 2624kcal 2686kcal 2749kcal 2811kcal 2874kcal 2936kcal 2999kcal 3061kcal 3124kcal 3186kcal 3249kcal 3311kcal 3374kcal 3436kcal 3499kcal 3561kcal 3624kcal 3686kcal 3749kcal 3811kcal 3874kcal 3936kcal 3999kcal 4061kcal 4124kcal 4186kcal 4249kcal 4311kcal 4373kcal 4436kcal 4498kcal 4561kcal 4623kcal 4686kcal 4748kcal 4811kcal 4873kcal 4936kcal 4998kcal 5061kcal 5123kcal 5186kcal 5248kcal 5311kcal 5373kcal 5436kcal 5498kcal 5561kcal 5623kcal 5686kcal 5748kcal 5811kcal 5873kcal 5936kcal 5998kcal 6061kcal 6123kcal 6186kcal 6248kcal 6311kcal 6373kcal 6436kcal 6498kcal 6560kcal 6623kcal 6685kcal 6748kcal 6810kcal 6873kcal 6935kcal 6998kcal 7060kcal 7123kcal 7185kcal 7248kcal 7310kcal 7373kcal 7435kcal 7498kcal 7560kcal 7623kcal 7685kcal 7748kcal 7810kcal 7873kcal 7935kcal 7998kcal 8060kcal 8123kcal 8185kcal 8248kcal 8310kcal 8373kcal 8435kcal 8498kcal 8560kcal 8622kcal 8685kcal 8747kcal 8810kcal 8872kcal 8935kcal 8997kcal 9060kcal 9122kcal 9185kcal 9247kcal 9310kcal 9372kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2319kcal 2385kcal 2452kcal 2518kcal 2584kcal 2650kcal 2717kcal 2783kcal 2849kcal 2915kcal 2982kcal 3048kcal 3114kcal 3181kcal 3247kcal 3313kcal 3379kcal 3446kcal 3512kcal 3578kcal 3644kcal 3711kcal 3777kcal 3843kcal 3910kcal 3976kcal 4042kcal 4108kcal 4175kcal 4241kcal 4307kcal 4373kcal 4440kcal 4506kcal 4572kcal 4639kcal 4705kcal 4771kcal 4837kcal 4904kcal 4970kcal 5036kcal 5102kcal 5169kcal 5235kcal 5301kcal 5368kcal 5434kcal 5500kcal 5566kcal 5633kcal 5699kcal 5765kcal 5831kcal 5898kcal 5964kcal 6030kcal 6097kcal 6163kcal 6229kcal 6295kcal 6362kcal 6428kcal 6494kcal 6560kcal 6627kcal 6693kcal 6759kcal 6826kcal 6892kcal 6958kcal 7024kcal 7091kcal 7157kcal 7223kcal 7289kcal 7356kcal 7422kcal 7488kcal 7555kcal 7621kcal 7687kcal 7753kcal 7820kcal 7886kcal 7952kcal 8018kcal 8085kcal 8151kcal 8217kcal 8284kcal 8350kcal 8416kcal 8482kcal 8549kcal 8615kcal 8681kcal 8747kcal 8814kcal 8880kcal 8946kcal 9013kcal 9079kcal 9145kcal 9211kcal 9278kcal 9344kcal 9410kcal 9476kcal 9543kcal 9609kcal 9675kcal 9742kcal 9808kcal 9874kcal 9940kcal
部屋の片づけ全般 3181kcal 3271kcal 3362kcal 3453kcal 3544kcal 3635kcal 3726kcal 3817kcal 3908kcal 3999kcal 4089kcal 4180kcal 4271kcal 4362kcal 4453kcal 4544kcal 4635kcal 4726kcal 4817kcal 4907kcal 4998kcal 5089kcal 5180kcal 5271kcal 5362kcal 5453kcal 5544kcal 5635kcal 5725kcal 5816kcal 5907kcal 5998kcal 6089kcal 6180kcal 6271kcal 6362kcal 6453kcal 6543kcal 6634kcal 6725kcal 6816kcal 6907kcal 6998kcal 7089kcal 7180kcal 7271kcal 7361kcal 7452kcal 7543kcal 7634kcal 7725kcal 7816kcal 7907kcal 7998kcal 8089kcal 8179kcal 8270kcal 8361kcal 8452kcal 8543kcal 8634kcal 8725kcal 8816kcal 8907kcal 8997kcal 9088kcal 9179kcal 9270kcal 9361kcal 9452kcal 9543kcal 9634kcal 9725kcal 9815kcal 9906kcal 9997kcal 10088kcal 10179kcal 10270kcal 10361kcal 10452kcal 10543kcal 10633kcal 10724kcal 10815kcal 10906kcal 10997kcal 11088kcal 11179kcal 11270kcal 11361kcal 11451kcal 11542kcal 11633kcal 11724kcal 11815kcal 11906kcal 11997kcal 12088kcal 12178kcal 12269kcal 12360kcal 12451kcal 12542kcal 12633kcal 12724kcal 12815kcal 12906kcal 12996kcal 13087kcal 13178kcal 13269kcal 13360kcal 13451kcal 13542kcal 13633kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1325kcal 1363kcal 1401kcal 1439kcal 1476kcal 1514kcal 1552kcal 1590kcal 1628kcal 1666kcal 1704kcal 1742kcal 1779kcal 1817kcal 1855kcal 1893kcal 1931kcal 1969kcal 2007kcal 2044kcal 2082kcal 2120kcal 2158kcal 2196kcal 2234kcal 2272kcal 2310kcal 2347kcal 2385kcal 2423kcal 2461kcal 2499kcal 2537kcal 2575kcal 2613kcal 2650kcal 2688kcal 2726kcal 2764kcal 2802kcal 2840kcal 2878kcal 2915kcal 2953kcal 2991kcal 3029kcal 3067kcal 3105kcal 3143kcal 3181kcal 3218kcal 3256kcal 3294kcal 3332kcal 3370kcal 3408kcal 3446kcal 3484kcal 3521kcal 3559kcal 3597kcal 3635kcal 3673kcal 3711kcal 3749kcal 3787kcal 3824kcal 3862kcal 3900kcal 3938kcal 3976kcal 4014kcal 4052kcal 4089kcal 4127kcal 4165kcal 4203kcal 4241kcal 4279kcal 4317kcal 4355kcal 4392kcal 4430kcal 4468kcal 4506kcal 4544kcal 4582kcal 4620kcal 4658kcal 4695kcal 4733kcal 4771kcal 4809kcal 4847kcal 4885kcal 4923kcal 4960kcal 4998kcal 5036kcal 5074kcal 5112kcal 5150kcal 5188kcal 5226kcal 5263kcal 5301kcal 5339kcal 5377kcal 5415kcal 5453kcal 5491kcal 5529kcal 5566kcal 5604kcal 5642kcal 5680kcal
トイレ 1192kcal 1226kcal 1261kcal 1295kcal 1329kcal 1363kcal 1397kcal 1431kcal 1465kcal 1499kcal 1533kcal 1567kcal 1601kcal 1635kcal 1670kcal 1704kcal 1738kcal 1772kcal 1806kcal 1840kcal 1874kcal 1908kcal 1942kcal 1976kcal 2010kcal 2044kcal 2079kcal 2113kcal 2147kcal 2181kcal 2215kcal 2249kcal 2283kcal 2317kcal 2351kcal 2385kcal 2419kcal 2453kcal 2488kcal 2522kcal 2556kcal 2590kcal 2624kcal 2658kcal 2692kcal 2726kcal 2760kcal 2794kcal 2828kcal 2862kcal 2897kcal 2931kcal 2965kcal 2999kcal 3033kcal 3067kcal 3101kcal 3135kcal 3169kcal 3203kcal 3237kcal 3271kcal 3306kcal 3340kcal 3374kcal 3408kcal 3442kcal 3476kcal 3510kcal 3544kcal 3578kcal 3612kcal 3646kcal 3680kcal 3715kcal 3749kcal 3783kcal 3817kcal 3851kcal 3885kcal 3919kcal 3953kcal 3987kcal 4021kcal 4055kcal 4089kcal 4124kcal 4158kcal 4192kcal 4226kcal 4260kcal 4294kcal 4328kcal 4362kcal 4396kcal 4430kcal 4464kcal 4498kcal 4533kcal 4567kcal 4601kcal 4635kcal 4669kcal 4703kcal 4737kcal 4771kcal 4805kcal 4839kcal 4873kcal 4907kcal 4942kcal 4976kcal 5010kcal 5044kcal 5078kcal 5112kcal
風呂でシャワー 1325kcal 1363kcal 1401kcal 1439kcal 1476kcal 1514kcal 1552kcal 1590kcal 1628kcal 1666kcal 1704kcal 1742kcal 1779kcal 1817kcal 1855kcal 1893kcal 1931kcal 1969kcal 2007kcal 2044kcal 2082kcal 2120kcal 2158kcal 2196kcal 2234kcal 2272kcal 2310kcal 2347kcal 2385kcal 2423kcal 2461kcal 2499kcal 2537kcal 2575kcal 2613kcal 2650kcal 2688kcal 2726kcal 2764kcal 2802kcal 2840kcal 2878kcal 2915kcal 2953kcal 2991kcal 3029kcal 3067kcal 3105kcal 3143kcal 3181kcal 3218kcal 3256kcal 3294kcal 3332kcal 3370kcal 3408kcal 3446kcal 3484kcal 3521kcal 3559kcal 3597kcal 3635kcal 3673kcal 3711kcal 3749kcal 3787kcal 3824kcal 3862kcal 3900kcal 3938kcal 3976kcal 4014kcal 4052kcal 4089kcal 4127kcal 4165kcal 4203kcal 4241kcal 4279kcal 4317kcal 4355kcal 4392kcal 4430kcal 4468kcal 4506kcal 4544kcal 4582kcal 4620kcal 4658kcal 4695kcal 4733kcal 4771kcal 4809kcal 4847kcal 4885kcal 4923kcal 4960kcal 4998kcal 5036kcal 5074kcal 5112kcal 5150kcal 5188kcal 5226kcal 5263kcal 5301kcal 5339kcal 5377kcal 5415kcal 5453kcal 5491kcal 5529kcal 5566kcal 5604kcal 5642kcal 5680kcal
風呂で入浴 994kcal 1022kcal 1050kcal 1079kcal 1107kcal 1136kcal 1164kcal 1192kcal 1221kcal 1249kcal 1278kcal 1306kcal 1334kcal 1363kcal 1391kcal 1420kcal 1448kcal 1476kcal 1505kcal 1533kcal 1562kcal 1590kcal 1618kcal 1647kcal 1675kcal 1704kcal 1732kcal 1760kcal 1789kcal 1817kcal 1846kcal 1874kcal 1902kcal 1931kcal 1959kcal 1988kcal 2016kcal 2044kcal 2073kcal 2101kcal 2130kcal 2158kcal 2186kcal 2215kcal 2243kcal 2272kcal 2300kcal 2329kcal 2357kcal 2385kcal 2414kcal 2442kcal 2471kcal 2499kcal 2527kcal 2556kcal 2584kcal 2613kcal 2641kcal 2669kcal 2698kcal 2726kcal 2755kcal 2783kcal 2811kcal 2840kcal 2868kcal 2897kcal 2925kcal 2953kcal 2982kcal 3010kcal 3039kcal 3067kcal 3095kcal 3124kcal 3152kcal 3181kcal 3209kcal 3237kcal 3266kcal 3294kcal 3323kcal 3351kcal 3379kcal 3408kcal 3436kcal 3465kcal 3493kcal 3521kcal 3550kcal 3578kcal 3607kcal 3635kcal 3663kcal 3692kcal 3720kcal 3749kcal 3777kcal 3805kcal 3834kcal 3862kcal 3891kcal 3919kcal 3947kcal 3976kcal 4004kcal 4033kcal 4061kcal 4089kcal 4118kcal 4146kcal 4175kcal 4203kcal 4231kcal 4260kcal
デスクワーク 861kcal 886kcal 910kcal 935kcal 960kcal 984kcal 1009kcal 1033kcal 1058kcal 1083kcal 1107kcal 1132kcal 1156kcal 1181kcal 1206kcal 1230kcal 1255kcal 1280kcal 1304kcal 1329kcal 1353kcal 1378kcal 1403kcal 1427kcal 1452kcal 1476kcal 1501kcal 1526kcal 1550kcal 1575kcal 1600kcal 1624kcal 1649kcal 1673kcal 1698kcal 1723kcal 1747kcal 1772kcal 1796kcal 1821kcal 1846kcal 1870kcal 1895kcal 1920kcal 1944kcal 1969kcal 1993kcal 2018kcal 2043kcal 2067kcal 2092kcal 2116kcal 2141kcal 2166kcal 2190kcal 2215kcal 2240kcal 2264kcal 2289kcal 2313kcal 2338kcal 2363kcal 2387kcal 2412kcal 2436kcal 2461kcal 2486kcal 2510kcal 2535kcal 2560kcal 2584kcal 2609kcal 2633kcal 2658kcal 2683kcal 2707kcal 2732kcal 2756kcal 2781kcal 2806kcal 2830kcal 2855kcal 2880kcal 2904kcal 2929kcal 2953kcal 2978kcal 3003kcal 3027kcal 3052kcal 3076kcal 3101kcal 3126kcal 3150kcal 3175kcal 3200kcal 3224kcal 3249kcal 3273kcal 3298kcal 3323kcal 3347kcal 3372kcal 3396kcal 3421kcal 3446kcal 3470kcal 3495kcal 3520kcal 3544kcal 3569kcal 3593kcal 3618kcal 3643kcal 3667kcal 3692kcal
立って仕事をする 1192kcal 1226kcal 1261kcal 1295kcal 1329kcal 1363kcal 1397kcal 1431kcal 1465kcal 1499kcal 1533kcal 1567kcal 1601kcal 1635kcal 1670kcal 1704kcal 1738kcal 1772kcal 1806kcal 1840kcal 1874kcal 1908kcal 1942kcal 1976kcal 2010kcal 2044kcal 2079kcal 2113kcal 2147kcal 2181kcal 2215kcal 2249kcal 2283kcal 2317kcal 2351kcal 2385kcal 2419kcal 2453kcal 2488kcal 2522kcal 2556kcal 2590kcal 2624kcal 2658kcal 2692kcal 2726kcal 2760kcal 2794kcal 2828kcal 2862kcal 2897kcal 2931kcal 2965kcal 2999kcal 3033kcal 3067kcal 3101kcal 3135kcal 3169kcal 3203kcal 3237kcal 3271kcal 3306kcal 3340kcal 3374kcal 3408kcal 3442kcal 3476kcal 3510kcal 3544kcal 3578kcal 3612kcal 3646kcal 3680kcal 3715kcal 3749kcal 3783kcal 3817kcal 3851kcal 3885kcal 3919kcal 3953kcal 3987kcal 4021kcal 4055kcal 4089kcal 4124kcal 4158kcal 4192kcal 4226kcal 4260kcal 4294kcal 4328kcal 4362kcal 4396kcal 4430kcal 4464kcal 4498kcal 4533kcal 4567kcal 4601kcal 4635kcal 4669kcal 4703kcal 4737kcal 4771kcal 4805kcal 4839kcal 4873kcal 4907kcal 4942kcal 4976kcal 5010kcal 5044kcal 5078kcal 5112kcal
体をよく動かす仕事 1988kcal 2044kcal 2101kcal 2158kcal 2215kcal 2272kcal 2329kcal 2385kcal 2442kcal 2499kcal 2556kcal 2613kcal 2669kcal 2726kcal 2783kcal 2840kcal 2897kcal 2953kcal 3010kcal 3067kcal 3124kcal 3181kcal 3237kcal 3294kcal 3351kcal 3408kcal 3465kcal 3521kcal 3578kcal 3635kcal 3692kcal 3749kcal 3805kcal 3862kcal 3919kcal 3976kcal 4033kcal 4089kcal 4146kcal 4203kcal 4260kcal 4317kcal 4373kcal 4430kcal 4487kcal 4544kcal 4601kcal 4658kcal 4714kcal 4771kcal 4828kcal 4885kcal 4942kcal 4998kcal 5055kcal 5112kcal 5169kcal 5226kcal 5282kcal 5339kcal 5396kcal 5453kcal 5510kcal 5566kcal 5623kcal 5680kcal 5737kcal 5794kcal 5850kcal 5907kcal 5964kcal 6021kcal 6078kcal 6134kcal 6191kcal 6248kcal 6305kcal 6362kcal 6418kcal 6475kcal 6532kcal 6589kcal 6646kcal 6702kcal 6759kcal 6816kcal 6873kcal 6930kcal 6987kcal 7043kcal 7100kcal 7157kcal 7214kcal 7271kcal 7327kcal 7384kcal 7441kcal 7498kcal 7555kcal 7611kcal 7668kcal 7725kcal 7782kcal 7839kcal 7895kcal 7952kcal 8009kcal 8066kcal 8123kcal 8179kcal 8236kcal 8293kcal 8350kcal 8407kcal 8463kcal 8520kcal
電車バスに乗車 861kcal 886kcal 910kcal 935kcal 960kcal 984kcal 1009kcal 1033kcal 1058kcal 1083kcal 1107kcal 1132kcal 1156kcal 1181kcal 1206kcal 1230kcal 1255kcal 1280kcal 1304kcal 1329kcal 1353kcal 1378kcal 1403kcal 1427kcal 1452kcal 1476kcal 1501kcal 1526kcal 1550kcal 1575kcal 1600kcal 1624kcal 1649kcal 1673kcal 1698kcal 1723kcal 1747kcal 1772kcal 1796kcal 1821kcal 1846kcal 1870kcal 1895kcal 1920kcal 1944kcal 1969kcal 1993kcal 2018kcal 2043kcal 2067kcal 2092kcal 2116kcal 2141kcal 2166kcal 2190kcal 2215kcal 2240kcal 2264kcal 2289kcal 2313kcal 2338kcal 2363kcal 2387kcal 2412kcal 2436kcal 2461kcal 2486kcal 2510kcal 2535kcal 2560kcal 2584kcal 2609kcal 2633kcal 2658kcal 2683kcal 2707kcal 2732kcal 2756kcal 2781kcal 2806kcal 2830kcal 2855kcal 2880kcal 2904kcal 2929kcal 2953kcal 2978kcal 3003kcal 3027kcal 3052kcal 3076kcal 3101kcal 3126kcal 3150kcal 3175kcal 3200kcal 3224kcal 3249kcal 3273kcal 3298kcal 3323kcal 3347kcal 3372kcal 3396kcal 3421kcal 3446kcal 3470kcal 3495kcal 3520kcal 3544kcal 3569kcal 3593kcal 3618kcal 3643kcal 3667kcal 3692kcal
自動車を運転 1656kcal 1704kcal 1751kcal 1798kcal 1846kcal 1893kcal 1940kcal 1988kcal 2035kcal 2082kcal 2130kcal 2177kcal 2224kcal 2272kcal 2319kcal 2366kcal 2414kcal 2461kcal 2508kcal 2556kcal 2603kcal 2650kcal 2698kcal 2745kcal 2792kcal 2840kcal 2887kcal 2934kcal 2982kcal 3029kcal 3076kcal 3124kcal 3171kcal 3218kcal 3266kcal 3313kcal 3360kcal 3408kcal 3455kcal 3502kcal 3550kcal 3597kcal 3644kcal 3692kcal 3739kcal 3787kcal 3834kcal 3881kcal 3929kcal 3976kcal 4023kcal 4071kcal 4118kcal 4165kcal 4213kcal 4260kcal 4307kcal 4355kcal 4402kcal 4449kcal 4497kcal 4544kcal 4591kcal 4639kcal 4686kcal 4733kcal 4781kcal 4828kcal 4875kcal 4923kcal 4970kcal 5017kcal 5065kcal 5112kcal 5159kcal 5207kcal 5254kcal 5301kcal 5349kcal 5396kcal 5443kcal 5491kcal 5538kcal 5585kcal 5633kcal 5680kcal 5727kcal 5775kcal 5822kcal 5869kcal 5917kcal 5964kcal 6011kcal 6059kcal 6106kcal 6153kcal 6201kcal 6248kcal 6295kcal 6343kcal 6390kcal 6437kcal 6485kcal 6532kcal 6579kcal 6627kcal 6674kcal 6721kcal 6769kcal 6816kcal 6863kcal 6911kcal 6958kcal 7005kcal 7053kcal 7100kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9145kcal 9406kcal 9668kcal 9929kcal 10190kcal 10452kcal 10713kcal 10974kcal 11236kcal 11497kcal 11758kcal 12019kcal 12281kcal 12542kcal 12803kcal 13065kcal 13326kcal 13587kcal 13849kcal 14110kcal 14371kcal 14632kcal 14894kcal 15155kcal 15416kcal 15678kcal 15939kcal 16200kcal 16462kcal 16723kcal 16984kcal 17245kcal 17507kcal 17768kcal 18029kcal 18291kcal 18552kcal 18813kcal 19075kcal 19336kcal 19597kcal 19859kcal 20120kcal 20381kcal 20642kcal 20904kcal 21165kcal 21426kcal 21688kcal 21949kcal 22210kcal 22472kcal 22733kcal 22994kcal 23255kcal 23517kcal 23778kcal 24039kcal 24301kcal 24562kcal 24823kcal 25085kcal 25346kcal 25607kcal 25868kcal 26130kcal 26391kcal 26652kcal 26914kcal 27175kcal 27436kcal 27698kcal 27959kcal 28220kcal 28482kcal 28743kcal 29004kcal 29265kcal 29527kcal 29788kcal 30049kcal 30311kcal 30572kcal 30833kcal 31095kcal 31356kcal 31617kcal 31878kcal 32140kcal 32401kcal 32662kcal 32924kcal 33185kcal 33446kcal 33708kcal 33969kcal 34230kcal 34491kcal 34753kcal 35014kcal 35275kcal 35537kcal 35798kcal 36059kcal 36321kcal 36582kcal 36843kcal 37105kcal 37366kcal 37627kcal 37888kcal 38150kcal 38411kcal 38672kcal 38934kcal 39195kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8151kcal 8384kcal 8617kcal 8850kcal 9083kcal 9316kcal 9548kcal 9781kcal 10014kcal 10247kcal 10480kcal 10713kcal 10946kcal 11179kcal 11412kcal 11645kcal 11877kcal 12110kcal 12343kcal 12576kcal 12809kcal 13042kcal 13275kcal 13508kcal 13741kcal 13974kcal 14206kcal 14439kcal 14672kcal 14905kcal 15138kcal 15371kcal 15604kcal 15837kcal 16070kcal 16303kcal 16535kcal 16768kcal 17001kcal 17234kcal 17467kcal 17700kcal 17933kcal 18166kcal 18399kcal 18632kcal 18864kcal 19097kcal 19330kcal 19563kcal 19796kcal 20029kcal 20262kcal 20495kcal 20728kcal 20961kcal 21193kcal 21426kcal 21659kcal 21892kcal 22125kcal 22358kcal 22591kcal 22824kcal 23057kcal 23290kcal 23522kcal 23755kcal 23988kcal 24221kcal 24454kcal 24687kcal 24920kcal 25153kcal 25386kcal 25619kcal 25851kcal 26084kcal 26317kcal 26550kcal 26783kcal 27016kcal 27249kcal 27482kcal 27715kcal 27948kcal 28180kcal 28413kcal 28646kcal 28879kcal 29112kcal 29345kcal 29578kcal 29811kcal 30044kcal 30277kcal 30509kcal 30742kcal 30975kcal 31208kcal 31441kcal 31674kcal 31907kcal 32140kcal 32373kcal 32606kcal 32838kcal 33071kcal 33304kcal 33537kcal 33770kcal 34003kcal 34236kcal 34469kcal 34702kcal 34935kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7820kcal 8043kcal 8267kcal 8490kcal 8713kcal 8937kcal 9160kcal 9384kcal 9607kcal 9831kcal 10054kcal 10277kcal 10501kcal 10724kcal 10948kcal 11171kcal 11395kcal 11618kcal 11841kcal 12065kcal 12288kcal 12512kcal 12735kcal 12959kcal 13182kcal 13405kcal 13629kcal 13852kcal 14076kcal 14299kcal 14523kcal 14746kcal 14970kcal 15193kcal 15416kcal 15640kcal 15863kcal 16087kcal 16310kcal 16534kcal 16757kcal 16980kcal 17204kcal 17427kcal 17651kcal 17874kcal 18098kcal 18321kcal 18544kcal 18768kcal 18991kcal 19215kcal 19438kcal 19662kcal 19885kcal 20108kcal 20332kcal 20555kcal 20779kcal 21002kcal 21226kcal 21449kcal 21673kcal 21896kcal 22119kcal 22343kcal 22566kcal 22790kcal 23013kcal 23237kcal 23460kcal 23683kcal 23907kcal 24130kcal 24354kcal 24577kcal 24801kcal 25024kcal 25247kcal 25471kcal 25694kcal 25918kcal 26141kcal 26365kcal 26588kcal 26811kcal 27035kcal 27258kcal 27482kcal 27705kcal 27929kcal 28152kcal 28375kcal 28599kcal 28822kcal 29046kcal 29269kcal 29493kcal 29716kcal 29940kcal 30163kcal 30386kcal 30610kcal 30833kcal 31057kcal 31280kcal 31504kcal 31727kcal 31950kcal 32174kcal 32397kcal 32621kcal 32844kcal 33068kcal 33291kcal 33514kcal
水泳
(速め:全般)		 6627kcal 6816kcal 7005kcal 7195kcal 7384kcal 7574kcal 7763kcal 7952kcal 8142kcal 8331kcal 8520kcal 8710kcal 8899kcal 9088kcal 9278kcal 9467kcal 9656kcal 9846kcal 10035kcal 10224kcal 10414kcal 10603kcal 10792kcal 10982kcal 11171kcal 11361kcal 11550kcal 11739kcal 11929kcal 12118kcal 12307kcal 12497kcal 12686kcal 12875kcal 13065kcal 13254kcal 13443kcal 13633kcal 13822kcal 14011kcal 14201kcal 14390kcal 14579kcal 14769kcal 14958kcal 15148kcal 15337kcal 15526kcal 15716kcal 15905kcal 16094kcal 16284kcal 16473kcal 16662kcal 16852kcal 17041kcal 17230kcal 17420kcal 17609kcal 17798kcal 17988kcal 18177kcal 18366kcal 18556kcal 18745kcal 18935kcal 19124kcal 19313kcal 19503kcal 19692kcal 19881kcal 20071kcal 20260kcal 20449kcal 20639kcal 20828kcal 21017kcal 21207kcal 21396kcal 21585kcal 21775kcal 21964kcal 22153kcal 22343kcal 22532kcal 22722kcal 22911kcal 23100kcal 23290kcal 23479kcal 23668kcal 23858kcal 24047kcal 24236kcal 24426kcal 24615kcal 24804kcal 24994kcal 25183kcal 25372kcal 25562kcal 25751kcal 25940kcal 26130kcal 26319kcal 26509kcal 26698kcal 26887kcal 27077kcal 27266kcal 27455kcal 27645kcal 27834kcal 28023kcal 28213kcal 28402kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6627kcal 6816kcal 7005kcal 7195kcal 7384kcal 7574kcal 7763kcal 7952kcal 8142kcal 8331kcal 8520kcal 8710kcal 8899kcal 9088kcal 9278kcal 9467kcal 9656kcal 9846kcal 10035kcal 10224kcal 10414kcal 10603kcal 10792kcal 10982kcal 11171kcal 11361kcal 11550kcal 11739kcal 11929kcal 12118kcal 12307kcal 12497kcal 12686kcal 12875kcal 13065kcal 13254kcal 13443kcal 13633kcal 13822kcal 14011kcal 14201kcal 14390kcal 14579kcal 14769kcal 14958kcal 15148kcal 15337kcal 15526kcal 15716kcal 15905kcal 16094kcal 16284kcal 16473kcal 16662kcal 16852kcal 17041kcal 17230kcal 17420kcal 17609kcal 17798kcal 17988kcal 18177kcal 18366kcal 18556kcal 18745kcal 18935kcal 19124kcal 19313kcal 19503kcal 19692kcal 19881kcal 20071kcal 20260kcal 20449kcal 20639kcal 20828kcal 21017kcal 21207kcal 21396kcal 21585kcal 21775kcal 21964kcal 22153kcal 22343kcal 22532kcal 22722kcal 22911kcal 23100kcal 23290kcal 23479kcal 23668kcal 23858kcal 24047kcal 24236kcal 24426kcal 24615kcal 24804kcal 24994kcal 25183kcal 25372kcal 25562kcal 25751kcal 25940kcal 26130kcal 26319kcal 26509kcal 26698kcal 26887kcal 27077kcal 27266kcal 27455kcal 27645kcal 27834kcal 28023kcal 28213kcal 28402kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6627kcal 6816kcal 7005kcal 7195kcal 7384kcal 7574kcal 7763kcal 7952kcal 8142kcal 8331kcal 8520kcal 8710kcal 8899kcal 9088kcal 9278kcal 9467kcal 9656kcal 9846kcal 10035kcal 10224kcal 10414kcal 10603kcal 10792kcal 10982kcal 11171kcal 11361kcal 11550kcal 11739kcal 11929kcal 12118kcal 12307kcal 12497kcal 12686kcal 12875kcal 13065kcal 13254kcal 13443kcal 13633kcal 13822kcal 14011kcal 14201kcal 14390kcal 14579kcal 14769kcal 14958kcal 15148kcal 15337kcal 15526kcal 15716kcal 15905kcal 16094kcal 16284kcal 16473kcal 16662kcal 16852kcal 17041kcal 17230kcal 17420kcal 17609kcal 17798kcal 17988kcal 18177kcal 18366kcal 18556kcal 18745kcal 18935kcal 19124kcal 19313kcal 19503kcal 19692kcal 19881kcal 20071kcal 20260kcal 20449kcal 20639kcal 20828kcal 21017kcal 21207kcal 21396kcal 21585kcal 21775kcal 21964kcal 22153kcal 22343kcal 22532kcal 22722kcal 22911kcal 23100kcal 23290kcal 23479kcal 23668kcal 23858kcal 24047kcal 24236kcal 24426kcal 24615kcal 24804kcal 24994kcal 25183kcal 25372kcal 25562kcal 25751kcal 25940kcal 26130kcal 26319kcal 26509kcal 26698kcal 26887kcal 27077kcal 27266kcal 27455kcal 27645kcal 27834kcal 28023kcal 28213kcal 28402kcal
ダンス
激しい		 5964kcal 6134kcal 6305kcal 6475kcal 6646kcal 6816kcal 6987kcal 7157kcal 7327kcal 7498kcal 7668kcal 7839kcal 8009kcal 8179kcal 8350kcal 8520kcal 8691kcal 8861kcal 9031kcal 9202kcal 9372kcal 9543kcal 9713kcal 9884kcal 10054kcal 10224kcal 10395kcal 10565kcal 10736kcal 10906kcal 11076kcal 11247kcal 11417kcal 11588kcal 11758kcal 11929kcal 12099kcal 12269kcal 12440kcal 12610kcal 12781kcal 12951kcal 13121kcal 13292kcal 13462kcal 13633kcal 13803kcal 13974kcal 14144kcal 14314kcal 14485kcal 14655kcal 14826kcal 14996kcal 15166kcal 15337kcal 15507kcal 15678kcal 15848kcal 16019kcal 16189kcal 16359kcal 16530kcal 16700kcal 16871kcal 17041kcal 17211kcal 17382kcal 17552kcal 17723kcal 17893kcal 18063kcal 18234kcal 18404kcal 18575kcal 18745kcal 18916kcal 19086kcal 19256kcal 19427kcal 19597kcal 19768kcal 19938kcal 20108kcal 20279kcal 20449kcal 20620kcal 20790kcal 20961kcal 21131kcal 21301kcal 21472kcal 21642kcal 21813kcal 21983kcal 22153kcal 22324kcal 22494kcal 22665kcal 22835kcal 23006kcal 23176kcal 23346kcal 23517kcal 23687kcal 23858kcal 24028kcal 24198kcal 24369kcal 24539kcal 24710kcal 24880kcal 25051kcal 25221kcal 25391kcal 25562kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5831kcal 5998kcal 6165kcal 6331kcal 6498kcal 6665kcal 6831kcal 6998kcal 7165kcal 7331kcal 7498kcal 7664kcal 7831kcal 7998kcal 8164kcal 8331kcal 8498kcal 8664kcal 8831kcal 8997kcal 9164kcal 9331kcal 9497kcal 9664kcal 9831kcal 9997kcal 10164kcal 10330kcal 10497kcal 10664kcal 10830kcal 10997kcal 11164kcal 11330kcal 11497kcal 11663kcal 11830kcal 11997kcal 12163kcal 12330kcal 12497kcal 12663kcal 12830kcal 12996kcal 13163kcal 13330kcal 13496kcal 13663kcal 13830kcal 13996kcal 14163kcal 14330kcal 14496kcal 14663kcal 14829kcal 14996kcal 15163kcal 15329kcal 15496kcal 15663kcal 15829kcal 15996kcal 16162kcal 16329kcal 16496kcal 16662kcal 16829kcal 16996kcal 17162kcal 17329kcal 17495kcal 17662kcal 17829kcal 17995kcal 18162kcal 18329kcal 18495kcal 18662kcal 18828kcal 18995kcal 19162kcal 19328kcal 19495kcal 19662kcal 19828kcal 19995kcal 20161kcal 20328kcal 20495kcal 20661kcal 20828kcal 20995kcal 21161kcal 21328kcal 21495kcal 21661kcal 21828kcal 21994kcal 22161kcal 22328kcal 22494kcal 22661kcal 22828kcal 22994kcal 23161kcal 23327kcal 23494kcal 23661kcal 23827kcal 23994kcal 24161kcal 24327kcal 24494kcal 24660kcal 24827kcal 24994kcal
水泳
(普通:全般)		 5500kcal 5657kcal 5814kcal 5972kcal 6129kcal 6286kcal 6443kcal 6600kcal 6757kcal 6915kcal 7072kcal 7229kcal 7386kcal 7543kcal 7700kcal 7858kcal 8015kcal 8172kcal 8329kcal 8486kcal 8643kcal 8800kcal 8958kcal 9115kcal 9272kcal 9429kcal 9586kcal 9743kcal 9901kcal 10058kcal 10215kcal 10372kcal 10529kcal 10686kcal 10844kcal 11001kcal 11158kcal 11315kcal 11472kcal 11629kcal 11787kcal 11944kcal 12101kcal 12258kcal 12415kcal 12572kcal 12730kcal 12887kcal 13044kcal 13201kcal 13358kcal 13515kcal 13672kcal 13830kcal 13987kcal 14144kcal 14301kcal 14458kcal 14615kcal 14773kcal 14930kcal 15087kcal 15244kcal 15401kcal 15558kcal 15716kcal 15873kcal 16030kcal 16187kcal 16344kcal 16501kcal 16659kcal 16816kcal 16973kcal 17130kcal 17287kcal 17444kcal 17601kcal 17759kcal 17916kcal 18073kcal 18230kcal 18387kcal 18544kcal 18702kcal 18859kcal 19016kcal 19173kcal 19330kcal 19487kcal 19645kcal 19802kcal 19959kcal 20116kcal 20273kcal 20430kcal 20588kcal 20745kcal 20902kcal 21059kcal 21216kcal 21373kcal 21530kcal 21688kcal 21845kcal 22002kcal 22159kcal 22316kcal 22473kcal 22631kcal 22788kcal 22945kcal 23102kcal 23259kcal 23416kcal 23574kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5301kcal 5453kcal 5604kcal 5756kcal 5907kcal 6059kcal 6210kcal 6362kcal 6513kcal 6665kcal 6816kcal 6968kcal 7119kcal 7271kcal 7422kcal 7574kcal 7725kcal 7876kcal 8028kcal 8179kcal 8331kcal 8482kcal 8634kcal 8785kcal 8937kcal 9088kcal 9240kcal 9391kcal 9543kcal 9694kcal 9846kcal 9997kcal 10149kcal 10300kcal 10452kcal 10603kcal 10755kcal 10906kcal 11058kcal 11209kcal 11361kcal 11512kcal 11663kcal 11815kcal 11966kcal 12118kcal 12269kcal 12421kcal 12572kcal 12724kcal 12875kcal 13027kcal 13178kcal 13330kcal 13481kcal 13633kcal 13784kcal 13936kcal 14087kcal 14239kcal 14390kcal 14542kcal 14693kcal 14845kcal 14996kcal 15148kcal 15299kcal 15450kcal 15602kcal 15753kcal 15905kcal 16056kcal 16208kcal 16359kcal 16511kcal 16662kcal 16814kcal 16965kcal 17117kcal 17268kcal 17420kcal 17571kcal 17723kcal 17874kcal 18026kcal 18177kcal 18329kcal 18480kcal 18632kcal 18783kcal 18935kcal 19086kcal 19237kcal 19389kcal 19540kcal 19692kcal 19843kcal 19995kcal 20146kcal 20298kcal 20449kcal 20601kcal 20752kcal 20904kcal 21055kcal 21207kcal 21358kcal 21510kcal 21661kcal 21813kcal 21964kcal 22116kcal 22267kcal 22419kcal 22570kcal 22722kcal
山登り 5301kcal 5453kcal 5604kcal 5756kcal 5907kcal 6059kcal 6210kcal 6362kcal 6513kcal 6665kcal 6816kcal 6968kcal 7119kcal 7271kcal 7422kcal 7574kcal 7725kcal 7876kcal 8028kcal 8179kcal 8331kcal 8482kcal 8634kcal 8785kcal 8937kcal 9088kcal 9240kcal 9391kcal 9543kcal 9694kcal 9846kcal 9997kcal 10149kcal 10300kcal 10452kcal 10603kcal 10755kcal 10906kcal 11058kcal 11209kcal 11361kcal 11512kcal 11663kcal 11815kcal 11966kcal 12118kcal 12269kcal 12421kcal 12572kcal 12724kcal 12875kcal 13027kcal 13178kcal 13330kcal 13481kcal 13633kcal 13784kcal 13936kcal 14087kcal 14239kcal 14390kcal 14542kcal 14693kcal 14845kcal 14996kcal 15148kcal 15299kcal 15450kcal 15602kcal 15753kcal 15905kcal 16056kcal 16208kcal 16359kcal 16511kcal 16662kcal 16814kcal 16965kcal 17117kcal 17268kcal 17420kcal 17571kcal 17723kcal 17874kcal 18026kcal 18177kcal 18329kcal 18480kcal 18632kcal 18783kcal 18935kcal 19086kcal 19237kcal 19389kcal 19540kcal 19692kcal 19843kcal 19995kcal 20146kcal 20298kcal 20449kcal 20601kcal 20752kcal 20904kcal 21055kcal 21207kcal 21358kcal 21510kcal 21661kcal 21813kcal 21964kcal 22116kcal 22267kcal 22419kcal 22570kcal 22722kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5301kcal 5453kcal 5604kcal 5756kcal 5907kcal 6059kcal 6210kcal 6362kcal 6513kcal 6665kcal 6816kcal 6968kcal 7119kcal 7271kcal 7422kcal 7574kcal 7725kcal 7876kcal 8028kcal 8179kcal 8331kcal 8482kcal 8634kcal 8785kcal 8937kcal 9088kcal 9240kcal 9391kcal 9543kcal 9694kcal 9846kcal 9997kcal 10149kcal 10300kcal 10452kcal 10603kcal 10755kcal 10906kcal 11058kcal 11209kcal 11361kcal 11512kcal 11663kcal 11815kcal 11966kcal 12118kcal 12269kcal 12421kcal 12572kcal 12724kcal 12875kcal 13027kcal 13178kcal 13330kcal 13481kcal 13633kcal 13784kcal 13936kcal 14087kcal 14239kcal 14390kcal 14542kcal 14693kcal 14845kcal 14996kcal 15148kcal 15299kcal 15450kcal 15602kcal 15753kcal 15905kcal 16056kcal 16208kcal 16359kcal 16511kcal 16662kcal 16814kcal 16965kcal 17117kcal 17268kcal 17420kcal 17571kcal 17723kcal 17874kcal 18026kcal 18177kcal 18329kcal 18480kcal 18632kcal 18783kcal 18935kcal 19086kcal 19237kcal 19389kcal 19540kcal 19692kcal 19843kcal 19995kcal 20146kcal 20298kcal 20449kcal 20601kcal 20752kcal 20904kcal 21055kcal 21207kcal 21358kcal 21510kcal 21661kcal 21813kcal 21964kcal 22116kcal 22267kcal 22419kcal 22570kcal 22722kcal
HIIT
ジャンプあり		 5301kcal 5453kcal 5604kcal 5756kcal 5907kcal 6059kcal 6210kcal 6362kcal 6513kcal 6665kcal 6816kcal 6968kcal 7119kcal 7271kcal 7422kcal 7574kcal 7725kcal 7876kcal 8028kcal 8179kcal 8331kcal 8482kcal 8634kcal 8785kcal 8937kcal 9088kcal 9240kcal 9391kcal 9543kcal 9694kcal 9846kcal 9997kcal 10149kcal 10300kcal 10452kcal 10603kcal 10755kcal 10906kcal 11058kcal 11209kcal 11361kcal 11512kcal 11663kcal 11815kcal 11966kcal 12118kcal 12269kcal 12421kcal 12572kcal 12724kcal 12875kcal 13027kcal 13178kcal 13330kcal 13481kcal 13633kcal 13784kcal 13936kcal 14087kcal 14239kcal 14390kcal 14542kcal 14693kcal 14845kcal 14996kcal 15148kcal 15299kcal 15450kcal 15602kcal 15753kcal 15905kcal 16056kcal 16208kcal 16359kcal 16511kcal 16662kcal 16814kcal 16965kcal 17117kcal 17268kcal 17420kcal 17571kcal 17723kcal 17874kcal 18026kcal 18177kcal 18329kcal 18480kcal 18632kcal 18783kcal 18935kcal 19086kcal 19237kcal 19389kcal 19540kcal 19692kcal 19843kcal 19995kcal 20146kcal 20298kcal 20449kcal 20601kcal 20752kcal 20904kcal 21055kcal 21207kcal 21358kcal 21510kcal 21661kcal 21813kcal 21964kcal 22116kcal 22267kcal 22419kcal 22570kcal 22722kcal
ダンス
普通		 4837kcal 4976kcal 5114kcal 5252kcal 5390kcal 5529kcal 5667kcal 5805kcal 5943kcal 6081kcal 6220kcal 6358kcal 6496kcal 6634kcal 6773kcal 6911kcal 7049kcal 7187kcal 7325kcal 7464kcal 7602kcal 7740kcal 7878kcal 8017kcal 8155kcal 8293kcal 8431kcal 8569kcal 8708kcal 8846kcal 8984kcal 9122kcal 9261kcal 9399kcal 9537kcal 9675kcal 9814kcal 9952kcal 10090kcal 10228kcal 10366kcal 10505kcal 10643kcal 10781kcal 10919kcal 11058kcal 11196kcal 11334kcal 11472kcal 11610kcal 11749kcal 11887kcal 12025kcal 12163kcal 12302kcal 12440kcal 12578kcal 12716kcal 12854kcal 12993kcal 13131kcal 13269kcal 13407kcal 13546kcal 13684kcal 13822kcal 13960kcal 14099kcal 14237kcal 14375kcal 14513kcal 14651kcal 14790kcal 14928kcal 15066kcal 15204kcal 15343kcal 15481kcal 15619kcal 15757kcal 15895kcal 16034kcal 16172kcal 16310kcal 16448kcal 16587kcal 16725kcal 16863kcal 17001kcal 17139kcal 17278kcal 17416kcal 17554kcal 17692kcal 17831kcal 17969kcal 18107kcal 18245kcal 18383kcal 18522kcal 18660kcal 18798kcal 18936kcal 19075kcal 19213kcal 19351kcal 19489kcal 19628kcal 19766kcal 19904kcal 20042kcal 20180kcal 20319kcal 20457kcal 20595kcal 20733kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3976kcal 4089kcal 4203kcal 4317kcal 4430kcal 4544kcal 4658kcal 4771kcal 4885kcal 4998kcal 5112kcal 5226kcal 5339kcal 5453kcal 5566kcal 5680kcal 5794kcal 5907kcal 6021kcal 6134kcal 6248kcal 6362kcal 6475kcal 6589kcal 6702kcal 6816kcal 6930kcal 7043kcal 7157kcal 7271kcal 7384kcal 7498kcal 7611kcal 7725kcal 7839kcal 7952kcal 8066kcal 8179kcal 8293kcal 8407kcal 8520kcal 8634kcal 8747kcal 8861kcal 8975kcal 9088kcal 9202kcal 9316kcal 9429kcal 9543kcal 9656kcal 9770kcal 9884kcal 9997kcal 10111kcal 10224kcal 10338kcal 10452kcal 10565kcal 10679kcal 10792kcal 10906kcal 11020kcal 11133kcal 11247kcal 11361kcal 11474kcal 11588kcal 11701kcal 11815kcal 11929kcal 12042kcal 12156kcal 12269kcal 12383kcal 12497kcal 12610kcal 12724kcal 12837kcal 12951kcal 13065kcal 13178kcal 13292kcal 13405kcal 13519kcal 13633kcal 13746kcal 13860kcal 13974kcal 14087kcal 14201kcal 14314kcal 14428kcal 14542kcal 14655kcal 14769kcal 14882kcal 14996kcal 15110kcal 15223kcal 15337kcal 15450kcal 15564kcal 15678kcal 15791kcal 15905kcal 16019kcal 16132kcal 16246kcal 16359kcal 16473kcal 16587kcal 16700kcal 16814kcal 16927kcal 17041kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3976kcal 4089kcal 4203kcal 4317kcal 4430kcal 4544kcal 4658kcal 4771kcal 4885kcal 4998kcal 5112kcal 5226kcal 5339kcal 5453kcal 5566kcal 5680kcal 5794kcal 5907kcal 6021kcal 6134kcal 6248kcal 6362kcal 6475kcal 6589kcal 6702kcal 6816kcal 6930kcal 7043kcal 7157kcal 7271kcal 7384kcal 7498kcal 7611kcal 7725kcal 7839kcal 7952kcal 8066kcal 8179kcal 8293kcal 8407kcal 8520kcal 8634kcal 8747kcal 8861kcal 8975kcal 9088kcal 9202kcal 9316kcal 9429kcal 9543kcal 9656kcal 9770kcal 9884kcal 9997kcal 10111kcal 10224kcal 10338kcal 10452kcal 10565kcal 10679kcal 10792kcal 10906kcal 11020kcal 11133kcal 11247kcal 11361kcal 11474kcal 11588kcal 11701kcal 11815kcal 11929kcal 12042kcal 12156kcal 12269kcal 12383kcal 12497kcal 12610kcal 12724kcal 12837kcal 12951kcal 13065kcal 13178kcal 13292kcal 13405kcal 13519kcal 13633kcal 13746kcal 13860kcal 13974kcal 14087kcal 14201kcal 14314kcal 14428kcal 14542kcal 14655kcal 14769kcal 14882kcal 14996kcal 15110kcal 15223kcal 15337kcal 15450kcal 15564kcal 15678kcal 15791kcal 15905kcal 16019kcal 16132kcal 16246kcal 16359kcal 16473kcal 16587kcal 16700kcal 16814kcal 16927kcal 17041kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3512kcal 3612kcal 3713kcal 3813kcal 3913kcal 4014kcal 4114kcal 4214kcal 4315kcal 4415kcal 4515kcal 4616kcal 4716kcal 4817kcal 4917kcal 5017kcal 5118kcal 5218kcal 5318kcal 5419kcal 5519kcal 5619kcal 5720kcal 5820kcal 5920kcal 6021kcal 6121kcal 6222kcal 6322kcal 6422kcal 6523kcal 6623kcal 6723kcal 6824kcal 6924kcal 7024kcal 7125kcal 7225kcal 7325kcal 7426kcal 7526kcal 7627kcal 7727kcal 7827kcal 7928kcal 8028kcal 8128kcal 8229kcal 8329kcal 8429kcal 8530kcal 8630kcal 8730kcal 8831kcal 8931kcal 9031kcal 9132kcal 9232kcal 9333kcal 9433kcal 9533kcal 9634kcal 9734kcal 9834kcal 9935kcal 10035kcal 10135kcal 10236kcal 10336kcal 10436kcal 10537kcal 10637kcal 10738kcal 10838kcal 10938kcal 11039kcal 11139kcal 11239kcal 11340kcal 11440kcal 11540kcal 11641kcal 11741kcal 11841kcal 11942kcal 12042kcal 12143kcal 12243kcal 12343kcal 12444kcal 12544kcal 12644kcal 12745kcal 12845kcal 12945kcal 13046kcal 13146kcal 13246kcal 13347kcal 13447kcal 13547kcal 13648kcal 13748kcal 13849kcal 13949kcal 14049kcal 14150kcal 14250kcal 14350kcal 14451kcal 14551kcal 14651kcal 14752kcal 14852kcal 14952kcal 15053kcal
踏み台昇降 3313kcal 3408kcal 3502kcal 3597kcal 3692kcal 3787kcal 3881kcal 3976kcal 4071kcal 4165kcal 4260kcal 4355kcal 4449kcal 4544kcal 4639kcal 4733kcal 4828kcal 4923kcal 5017kcal 5112kcal 5207kcal 5301kcal 5396kcal 5491kcal 5585kcal 5680kcal 5775kcal 5869kcal 5964kcal 6059kcal 6153kcal 6248kcal 6343kcal 6437kcal 6532kcal 6627kcal 6721kcal 6816kcal 6911kcal 7005kcal 7100kcal 7195kcal 7289kcal 7384kcal 7479kcal 7574kcal 7668kcal 7763kcal 7858kcal 7952kcal 8047kcal 8142kcal 8236kcal 8331kcal 8426kcal 8520kcal 8615kcal 8710kcal 8804kcal 8899kcal 8994kcal 9088kcal 9183kcal 9278kcal 9372kcal 9467kcal 9562kcal 9656kcal 9751kcal 9846kcal 9940kcal 10035kcal 10130kcal 10224kcal 10319kcal 10414kcal 10508kcal 10603kcal 10698kcal 10792kcal 10887kcal 10982kcal 11076kcal 11171kcal 11266kcal 11361kcal 11455kcal 11550kcal 11645kcal 11739kcal 11834kcal 11929kcal 12023kcal 12118kcal 12213kcal 12307kcal 12402kcal 12497kcal 12591kcal 12686kcal 12781kcal 12875kcal 12970kcal 13065kcal 13159kcal 13254kcal 13349kcal 13443kcal 13538kcal 13633kcal 13727kcal 13822kcal 13917kcal 14011kcal 14106kcal 14201kcal
HIIT
ジャンプなし		 3313kcal 3408kcal 3502kcal 3597kcal 3692kcal 3787kcal 3881kcal 3976kcal 4071kcal 4165kcal 4260kcal 4355kcal 4449kcal 4544kcal 4639kcal 4733kcal 4828kcal 4923kcal 5017kcal 5112kcal 5207kcal 5301kcal 5396kcal 5491kcal 5585kcal 5680kcal 5775kcal 5869kcal 5964kcal 6059kcal 6153kcal 6248kcal 6343kcal 6437kcal 6532kcal 6627kcal 6721kcal 6816kcal 6911kcal 7005kcal 7100kcal 7195kcal 7289kcal 7384kcal 7479kcal 7574kcal 7668kcal 7763kcal 7858kcal 7952kcal 8047kcal 8142kcal 8236kcal 8331kcal 8426kcal 8520kcal 8615kcal 8710kcal 8804kcal 8899kcal 8994kcal 9088kcal 9183kcal 9278kcal 9372kcal 9467kcal 9562kcal 9656kcal 9751kcal 9846kcal 9940kcal 10035kcal 10130kcal 10224kcal 10319kcal 10414kcal 10508kcal 10603kcal 10698kcal 10792kcal 10887kcal 10982kcal 11076kcal 11171kcal 11266kcal 11361kcal 11455kcal 11550kcal 11645kcal 11739kcal 11834kcal 11929kcal 12023kcal 12118kcal 12213kcal 12307kcal 12402kcal 12497kcal 12591kcal 12686kcal 12781kcal 12875kcal 12970kcal 13065kcal 13159kcal 13254kcal 13349kcal 13443kcal 13538kcal 13633kcal 13727kcal 13822kcal 13917kcal 14011kcal 14106kcal 14201kcal
ダンス
ゆっくり		 3313kcal 3408kcal 3502kcal 3597kcal 3692kcal 3787kcal 3881kcal 3976kcal 4071kcal 4165kcal 4260kcal 4355kcal 4449kcal 4544kcal 4639kcal 4733kcal 4828kcal 4923kcal 5017kcal 5112kcal 5207kcal 5301kcal 5396kcal 5491kcal 5585kcal 5680kcal 5775kcal 5869kcal 5964kcal 6059kcal 6153kcal 6248kcal 6343kcal 6437kcal 6532kcal 6627kcal 6721kcal 6816kcal 6911kcal 7005kcal 7100kcal 7195kcal 7289kcal 7384kcal 7479kcal 7574kcal 7668kcal 7763kcal 7858kcal 7952kcal 8047kcal 8142kcal 8236kcal 8331kcal 8426kcal 8520kcal 8615kcal 8710kcal 8804kcal 8899kcal 8994kcal 9088kcal 9183kcal 9278kcal 9372kcal 9467kcal 9562kcal 9656kcal 9751kcal 9846kcal 9940kcal 10035kcal 10130kcal 10224kcal 10319kcal 10414kcal 10508kcal 10603kcal 10698kcal 10792kcal 10887kcal 10982kcal 11076kcal 11171kcal 11266kcal 11361kcal 11455kcal 11550kcal 11645kcal 11739kcal 11834kcal 11929kcal 12023kcal 12118kcal 12213kcal 12307kcal 12402kcal 12497kcal 12591kcal 12686kcal 12781kcal 12875kcal 12970kcal 13065kcal 13159kcal 13254kcal 13349kcal 13443kcal 13538kcal 13633kcal 13727kcal 13822kcal 13917kcal 14011kcal 14106kcal 14201kcal
筋トレ
スクワット		 3313kcal 3408kcal 3502kcal 3597kcal 3692kcal 3787kcal 3881kcal 3976kcal 4071kcal 4165kcal 4260kcal 4355kcal 4449kcal 4544kcal 4639kcal 4733kcal 4828kcal 4923kcal 5017kcal 5112kcal 5207kcal 5301kcal 5396kcal 5491kcal 5585kcal 5680kcal 5775kcal 5869kcal 5964kcal 6059kcal 6153kcal 6248kcal 6343kcal 6437kcal 6532kcal 6627kcal 6721kcal 6816kcal 6911kcal 7005kcal 7100kcal 7195kcal 7289kcal 7384kcal 7479kcal 7574kcal 7668kcal 7763kcal 7858kcal 7952kcal 8047kcal 8142kcal 8236kcal 8331kcal 8426kcal 8520kcal 8615kcal 8710kcal 8804kcal 8899kcal 8994kcal 9088kcal 9183kcal 9278kcal 9372kcal 9467kcal 9562kcal 9656kcal 9751kcal 9846kcal 9940kcal 10035kcal 10130kcal 10224kcal 10319kcal 10414kcal 10508kcal 10603kcal 10698kcal 10792kcal 10887kcal 10982kcal 11076kcal 11171kcal 11266kcal 11361kcal 11455kcal 11550kcal 11645kcal 11739kcal 11834kcal 11929kcal 12023kcal 12118kcal 12213kcal 12307kcal 12402kcal 12497kcal 12591kcal 12686kcal 12781kcal 12875kcal 12970kcal 13065kcal 13159kcal 13254kcal 13349kcal 13443kcal 13538kcal 13633kcal 13727kcal 13822kcal 13917kcal 14011kcal 14106kcal 14201kcal
部屋の片づけ全般 3181kcal 3271kcal 3362kcal 3453kcal 3544kcal 3635kcal 3726kcal 3817kcal 3908kcal 3999kcal 4089kcal 4180kcal 4271kcal 4362kcal 4453kcal 4544kcal 4635kcal 4726kcal 4817kcal 4907kcal 4998kcal 5089kcal 5180kcal 5271kcal 5362kcal 5453kcal 5544kcal 5635kcal 5725kcal 5816kcal 5907kcal 5998kcal 6089kcal 6180kcal 6271kcal 6362kcal 6453kcal 6543kcal 6634kcal 6725kcal 6816kcal 6907kcal 6998kcal 7089kcal 7180kcal 7271kcal 7361kcal 7452kcal 7543kcal 7634kcal 7725kcal 7816kcal 7907kcal 7998kcal 8089kcal 8179kcal 8270kcal 8361kcal 8452kcal 8543kcal 8634kcal 8725kcal 8816kcal 8907kcal 8997kcal 9088kcal 9179kcal 9270kcal 9361kcal 9452kcal 9543kcal 9634kcal 9725kcal 9815kcal 9906kcal 9997kcal 10088kcal 10179kcal 10270kcal 10361kcal 10452kcal 10543kcal 10633kcal 10724kcal 10815kcal 10906kcal 10997kcal 11088kcal 11179kcal 11270kcal 11361kcal 11451kcal 11542kcal 11633kcal 11724kcal 11815kcal 11906kcal 11997kcal 12088kcal 12178kcal 12269kcal 12360kcal 12451kcal 12542kcal 12633kcal 12724kcal 12815kcal 12906kcal 12996kcal 13087kcal 13178kcal 13269kcal 13360kcal 13451kcal 13542kcal 13633kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2982kcal 3067kcal 3152kcal 3237kcal 3323kcal 3408kcal 3493kcal 3578kcal 3663kcal 3749kcal 3834kcal 3919kcal 4004kcal 4089kcal 4175kcal 4260kcal 4345kcal 4430kcal 4515kcal 4601kcal 4686kcal 4771kcal 4856kcal 4942kcal 5027kcal 5112kcal 5197kcal 5282kcal 5368kcal 5453kcal 5538kcal 5623kcal 5708kcal 5794kcal 5879kcal 5964kcal 6049kcal 6134kcal 6220kcal 6305kcal 6390kcal 6475kcal 6560kcal 6646kcal 6731kcal 6816kcal 6901kcal 6987kcal 7072kcal 7157kcal 7242kcal 7327kcal 7413kcal 7498kcal 7583kcal 7668kcal 7753kcal 7839kcal 7924kcal 8009kcal 8094kcal 8179kcal 8265kcal 8350kcal 8435kcal 8520kcal 8605kcal 8691kcal 8776kcal 8861kcal 8946kcal 9031kcal 9117kcal 9202kcal 9287kcal 9372kcal 9458kcal 9543kcal 9628kcal 9713kcal 9798kcal 9884kcal 9969kcal 10054kcal 10139kcal 10224kcal 10310kcal 10395kcal 10480kcal 10565kcal 10650kcal 10736kcal 10821kcal 10906kcal 10991kcal 11076kcal 11162kcal 11247kcal 11332kcal 11417kcal 11503kcal 11588kcal 11673kcal 11758kcal 11843kcal 11929kcal 12014kcal 12099kcal 12184kcal 12269kcal 12355kcal 12440kcal 12525kcal 12610kcal 12695kcal 12781kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2849kcal 2931kcal 3012kcal 3093kcal 3175kcal 3256kcal 3338kcal 3419kcal 3501kcal 3582kcal 3663kcal 3745kcal 3826kcal 3908kcal 3989kcal 4071kcal 4152kcal 4233kcal 4315kcal 4396kcal 4478kcal 4559kcal 4640kcal 4722kcal 4803kcal 4885kcal 4966kcal 5048kcal 5129kcal 5210kcal 5292kcal 5373kcal 5455kcal 5536kcal 5618kcal 5699kcal 5780kcal 5862kcal 5943kcal 6025kcal 6106kcal 6187kcal 6269kcal 6350kcal 6432kcal 6513kcal 6595kcal 6676kcal 6757kcal 6839kcal 6920kcal 7002kcal 7083kcal 7165kcal 7246kcal 7327kcal 7409kcal 7490kcal 7572kcal 7653kcal 7734kcal 7816kcal 7897kcal 7979kcal 8060kcal 8142kcal 8223kcal 8304kcal 8386kcal 8467kcal 8549kcal 8630kcal 8711kcal 8793kcal 8874kcal 8956kcal 9037kcal 9119kcal 9200kcal 9281kcal 9363kcal 9444kcal 9526kcal 9607kcal 9689kcal 9770kcal 9851kcal 9933kcal 10014kcal 10096kcal 10177kcal 10258kcal 10340kcal 10421kcal 10503kcal 10584kcal 10666kcal 10747kcal 10828kcal 10910kcal 10991kcal 11073kcal 11154kcal 11236kcal 11317kcal 11398kcal 11480kcal 11561kcal 11643kcal 11724kcal 11805kcal 11887kcal 11968kcal 12050kcal 12131kcal 12213kcal
ヨガ
パワー		 2650kcal 2726kcal 2802kcal 2878kcal 2953kcal 3029kcal 3105kcal 3181kcal 3256kcal 3332kcal 3408kcal 3484kcal 3559kcal 3635kcal 3711kcal 3787kcal 3862kcal 3938kcal 4014kcal 4089kcal 4165kcal 4241kcal 4317kcal 4392kcal 4468kcal 4544kcal 4620kcal 4695kcal 4771kcal 4847kcal 4923kcal 4998kcal 5074kcal 5150kcal 5226kcal 5301kcal 5377kcal 5453kcal 5529kcal 5604kcal 5680kcal 5756kcal 5831kcal 5907kcal 5983kcal 6059kcal 6134kcal 6210kcal 6286kcal 6362kcal 6437kcal 6513kcal 6589kcal 6665kcal 6740kcal 6816kcal 6892kcal 6968kcal 7043kcal 7119kcal 7195kcal 7271kcal 7346kcal 7422kcal 7498kcal 7574kcal 7649kcal 7725kcal 7801kcal 7876kcal 7952kcal 8028kcal 8104kcal 8179kcal 8255kcal 8331kcal 8407kcal 8482kcal 8558kcal 8634kcal 8710kcal 8785kcal 8861kcal 8937kcal 9013kcal 9088kcal 9164kcal 9240kcal 9316kcal 9391kcal 9467kcal 9543kcal 9618kcal 9694kcal 9770kcal 9846kcal 9921kcal 9997kcal 10073kcal 10149kcal 10224kcal 10300kcal 10376kcal 10452kcal 10527kcal 10603kcal 10679kcal 10755kcal 10830kcal 10906kcal 10982kcal 11058kcal 11133kcal 11209kcal 11285kcal 11361kcal
筋トレ
腹筋運動		 2518kcal 2590kcal 2662kcal 2734kcal 2806kcal 2878kcal 2950kcal 3022kcal 3093kcal 3165kcal 3237kcal 3309kcal 3381kcal 3453kcal 3525kcal 3597kcal 3669kcal 3741kcal 3813kcal 3885kcal 3957kcal 4029kcal 4101kcal 4173kcal 4245kcal 4317kcal 4389kcal 4461kcal 4533kcal 4604kcal 4676kcal 4748kcal 4820kcal 4892kcal 4964kcal 5036kcal 5108kcal 5180kcal 5252kcal 5324kcal 5396kcal 5468kcal 5540kcal 5612kcal 5684kcal 5756kcal 5828kcal 5900kcal 5972kcal 6044kcal 6116kcal 6187kcal 6259kcal 6331kcal 6403kcal 6475kcal 6547kcal 6619kcal 6691kcal 6763kcal 6835kcal 6907kcal 6979kcal 7051kcal 7123kcal 7195kcal 7267kcal 7339kcal 7411kcal 7483kcal 7555kcal 7627kcal 7698kcal 7770kcal 7842kcal 7914kcal 7986kcal 8058kcal 8130kcal 8202kcal 8274kcal 8346kcal 8418kcal 8490kcal 8562kcal 8634kcal 8706kcal 8778kcal 8850kcal 8922kcal 8994kcal 9066kcal 9138kcal 9209kcal 9281kcal 9353kcal 9425kcal 9497kcal 9569kcal 9641kcal 9713kcal 9785kcal 9857kcal 9929kcal 10001kcal 10073kcal 10145kcal 10217kcal 10289kcal 10361kcal 10433kcal 10505kcal 10577kcal 10649kcal 10720kcal 10792kcal
筋トレ
背筋運動		 2518kcal 2590kcal 2662kcal 2734kcal 2806kcal 2878kcal 2950kcal 3022kcal 3093kcal 3165kcal 3237kcal 3309kcal 3381kcal 3453kcal 3525kcal 3597kcal 3669kcal 3741kcal 3813kcal 3885kcal 3957kcal 4029kcal 4101kcal 4173kcal 4245kcal 4317kcal 4389kcal 4461kcal 4533kcal 4604kcal 4676kcal 4748kcal 4820kcal 4892kcal 4964kcal 5036kcal 5108kcal 5180kcal 5252kcal 5324kcal 5396kcal 5468kcal 5540kcal 5612kcal 5684kcal 5756kcal 5828kcal 5900kcal 5972kcal 6044kcal 6116kcal 6187kcal 6259kcal 6331kcal 6403kcal 6475kcal 6547kcal 6619kcal 6691kcal 6763kcal 6835kcal 6907kcal 6979kcal 7051kcal 7123kcal 7195kcal 7267kcal 7339kcal 7411kcal 7483kcal 7555kcal 7627kcal 7698kcal 7770kcal 7842kcal 7914kcal 7986kcal 8058kcal 8130kcal 8202kcal 8274kcal 8346kcal 8418kcal 8490kcal 8562kcal 8634kcal 8706kcal 8778kcal 8850kcal 8922kcal 8994kcal 9066kcal 9138kcal 9209kcal 9281kcal 9353kcal 9425kcal 9497kcal 9569kcal 9641kcal 9713kcal 9785kcal 9857kcal 9929kcal 10001kcal 10073kcal 10145kcal 10217kcal 10289kcal 10361kcal 10433kcal 10505kcal 10577kcal 10649kcal 10720kcal 10792kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2518kcal 2590kcal 2662kcal 2734kcal 2806kcal 2878kcal 2950kcal 3022kcal 3093kcal 3165kcal 3237kcal 3309kcal 3381kcal 3453kcal 3525kcal 3597kcal 3669kcal 3741kcal 3813kcal 3885kcal 3957kcal 4029kcal 4101kcal 4173kcal 4245kcal 4317kcal 4389kcal 4461kcal 4533kcal 4604kcal 4676kcal 4748kcal 4820kcal 4892kcal 4964kcal 5036kcal 5108kcal 5180kcal 5252kcal 5324kcal 5396kcal 5468kcal 5540kcal 5612kcal 5684kcal 5756kcal 5828kcal 5900kcal 5972kcal 6044kcal 6116kcal 6187kcal 6259kcal 6331kcal 6403kcal 6475kcal 6547kcal 6619kcal 6691kcal 6763kcal 6835kcal 6907kcal 6979kcal 7051kcal 7123kcal 7195kcal 7267kcal 7339kcal 7411kcal 7483kcal 7555kcal 7627kcal 7698kcal 7770kcal 7842kcal 7914kcal 7986kcal 8058kcal 8130kcal 8202kcal 8274kcal 8346kcal 8418kcal 8490kcal 8562kcal 8634kcal 8706kcal 8778kcal 8850kcal 8922kcal 8994kcal 9066kcal 9138kcal 9209kcal 9281kcal 9353kcal 9425kcal 9497kcal 9569kcal 9641kcal 9713kcal 9785kcal 9857kcal 9929kcal 10001kcal 10073kcal 10145kcal 10217kcal 10289kcal 10361kcal 10433kcal 10505kcal 10577kcal 10649kcal 10720kcal 10792kcal
筋トレ
懸垂		 2518kcal 2590kcal 2662kcal 2734kcal 2806kcal 2878kcal 2950kcal 3022kcal 3093kcal 3165kcal 3237kcal 3309kcal 3381kcal 3453kcal 3525kcal 3597kcal 3669kcal 3741kcal 3813kcal 3885kcal 3957kcal 4029kcal 4101kcal 4173kcal 4245kcal 4317kcal 4389kcal 4461kcal 4533kcal 4604kcal 4676kcal 4748kcal 4820kcal 4892kcal 4964kcal 5036kcal 5108kcal 5180kcal 5252kcal 5324kcal 5396kcal 5468kcal 5540kcal 5612kcal 5684kcal 5756kcal 5828kcal 5900kcal 5972kcal 6044kcal 6116kcal 6187kcal 6259kcal 6331kcal 6403kcal 6475kcal 6547kcal 6619kcal 6691kcal 6763kcal 6835kcal 6907kcal 6979kcal 7051kcal 7123kcal 7195kcal 7267kcal 7339kcal 7411kcal 7483kcal 7555kcal 7627kcal 7698kcal 7770kcal 7842kcal 7914kcal 7986kcal 8058kcal 8130kcal 8202kcal 8274kcal 8346kcal 8418kcal 8490kcal 8562kcal 8634kcal 8706kcal 8778kcal 8850kcal 8922kcal 8994kcal 9066kcal 9138kcal 9209kcal 9281kcal 9353kcal 9425kcal 9497kcal 9569kcal 9641kcal 9713kcal 9785kcal 9857kcal 9929kcal 10001kcal 10073kcal 10145kcal 10217kcal 10289kcal 10361kcal 10433kcal 10505kcal 10577kcal 10649kcal 10720kcal 10792kcal
トランポリン
ゆっくり		 2319kcal 2385kcal 2452kcal 2518kcal 2584kcal 2650kcal 2717kcal 2783kcal 2849kcal 2915kcal 2982kcal 3048kcal 3114kcal 3181kcal 3247kcal 3313kcal 3379kcal 3446kcal 3512kcal 3578kcal 3644kcal 3711kcal 3777kcal 3843kcal 3910kcal 3976kcal 4042kcal 4108kcal 4175kcal 4241kcal 4307kcal 4373kcal 4440kcal 4506kcal 4572kcal 4639kcal 4705kcal 4771kcal 4837kcal 4904kcal 4970kcal 5036kcal 5102kcal 5169kcal 5235kcal 5301kcal 5368kcal 5434kcal 5500kcal 5566kcal 5633kcal 5699kcal 5765kcal 5831kcal 5898kcal 5964kcal 6030kcal 6097kcal 6163kcal 6229kcal 6295kcal 6362kcal 6428kcal 6494kcal 6560kcal 6627kcal 6693kcal 6759kcal 6826kcal 6892kcal 6958kcal 7024kcal 7091kcal 7157kcal 7223kcal 7289kcal 7356kcal 7422kcal 7488kcal 7555kcal 7621kcal 7687kcal 7753kcal 7820kcal 7886kcal 7952kcal 8018kcal 8085kcal 8151kcal 8217kcal 8284kcal 8350kcal 8416kcal 8482kcal 8549kcal 8615kcal 8681kcal 8747kcal 8814kcal 8880kcal 8946kcal 9013kcal 9079kcal 9145kcal 9211kcal 9278kcal 9344kcal 9410kcal 9476kcal 9543kcal 9609kcal 9675kcal 9742kcal 9808kcal 9874kcal 9940kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2319kcal 2385kcal 2452kcal 2518kcal 2584kcal 2650kcal 2717kcal 2783kcal 2849kcal 2915kcal 2982kcal 3048kcal 3114kcal 3181kcal 3247kcal 3313kcal 3379kcal 3446kcal 3512kcal 3578kcal 3644kcal 3711kcal 3777kcal 3843kcal 3910kcal 3976kcal 4042kcal 4108kcal 4175kcal 4241kcal 4307kcal 4373kcal 4440kcal 4506kcal 4572kcal 4639kcal 4705kcal 4771kcal 4837kcal 4904kcal 4970kcal 5036kcal 5102kcal 5169kcal 5235kcal 5301kcal 5368kcal 5434kcal 5500kcal 5566kcal 5633kcal 5699kcal 5765kcal 5831kcal 5898kcal 5964kcal 6030kcal 6097kcal 6163kcal 6229kcal 6295kcal 6362kcal 6428kcal 6494kcal 6560kcal 6627kcal 6693kcal 6759kcal 6826kcal 6892kcal 6958kcal 7024kcal 7091kcal 7157kcal 7223kcal 7289kcal 7356kcal 7422kcal 7488kcal 7555kcal 7621kcal 7687kcal 7753kcal 7820kcal 7886kcal 7952kcal 8018kcal 8085kcal 8151kcal 8217kcal 8284kcal 8350kcal 8416kcal 8482kcal 8549kcal 8615kcal 8681kcal 8747kcal 8814kcal 8880kcal 8946kcal 9013kcal 9079kcal 9145kcal 9211kcal 9278kcal 9344kcal 9410kcal 9476kcal 9543kcal 9609kcal 9675kcal 9742kcal 9808kcal 9874kcal 9940kcal
料理全般 2319kcal 2385kcal 2452kcal 2518kcal 2584kcal 2650kcal 2717kcal 2783kcal 2849kcal 2915kcal 2982kcal 3048kcal 3114kcal 3181kcal 3247kcal 3313kcal 3379kcal 3446kcal 3512kcal 3578kcal 3644kcal 3711kcal 3777kcal 3843kcal 3910kcal 3976kcal 4042kcal 4108kcal 4175kcal 4241kcal 4307kcal 4373kcal 4440kcal 4506kcal 4572kcal 4639kcal 4705kcal 4771kcal 4837kcal 4904kcal 4970kcal 5036kcal 5102kcal 5169kcal 5235kcal 5301kcal 5368kcal 5434kcal 5500kcal 5566kcal 5633kcal 5699kcal 5765kcal 5831kcal 5898kcal 5964kcal 6030kcal 6097kcal 6163kcal 6229kcal 6295kcal 6362kcal 6428kcal 6494kcal 6560kcal 6627kcal 6693kcal 6759kcal 6826kcal 6892kcal 6958kcal 7024kcal 7091kcal 7157kcal 7223kcal 7289kcal 7356kcal 7422kcal 7488kcal 7555kcal 7621kcal 7687kcal 7753kcal 7820kcal 7886kcal 7952kcal 8018kcal 8085kcal 8151kcal 8217kcal 8284kcal 8350kcal 8416kcal 8482kcal 8549kcal 8615kcal 8681kcal 8747kcal 8814kcal 8880kcal 8946kcal 9013kcal 9079kcal 9145kcal 9211kcal 9278kcal 9344kcal 9410kcal 9476kcal 9543kcal 9609kcal 9675kcal 9742kcal 9808kcal 9874kcal 9940kcal
掃除機をかける 2186kcal 2249kcal 2311kcal 2374kcal 2436kcal 2499kcal 2561kcal 2624kcal 2686kcal 2749kcal 2811kcal 2874kcal 2936kcal 2999kcal 3061kcal 3124kcal 3186kcal 3249kcal 3311kcal 3374kcal 3436kcal 3499kcal 3561kcal 3624kcal 3686kcal 3749kcal 3811kcal 3874kcal 3936kcal 3999kcal 4061kcal 4124kcal 4186kcal 4249kcal 4311kcal 4373kcal 4436kcal 4498kcal 4561kcal 4623kcal 4686kcal 4748kcal 4811kcal 4873kcal 4936kcal 4998kcal 5061kcal 5123kcal 5186kcal 5248kcal 5311kcal 5373kcal 5436kcal 5498kcal 5561kcal 5623kcal 5686kcal 5748kcal 5811kcal 5873kcal 5936kcal 5998kcal 6061kcal 6123kcal 6186kcal 6248kcal 6311kcal 6373kcal 6436kcal 6498kcal 6560kcal 6623kcal 6685kcal 6748kcal 6810kcal 6873kcal 6935kcal 6998kcal 7060kcal 7123kcal 7185kcal 7248kcal 7310kcal 7373kcal 7435kcal 7498kcal 7560kcal 7623kcal 7685kcal 7748kcal 7810kcal 7873kcal 7935kcal 7998kcal 8060kcal 8123kcal 8185kcal 8248kcal 8310kcal 8373kcal 8435kcal 8498kcal 8560kcal 8622kcal 8685kcal 8747kcal 8810kcal 8872kcal 8935kcal 8997kcal 9060kcal 9122kcal 9185kcal 9247kcal 9310kcal 9372kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1988kcal 2044kcal 2101kcal 2158kcal 2215kcal 2272kcal 2329kcal 2385kcal 2442kcal 2499kcal 2556kcal 2613kcal 2669kcal 2726kcal 2783kcal 2840kcal 2897kcal 2953kcal 3010kcal 3067kcal 3124kcal 3181kcal 3237kcal 3294kcal 3351kcal 3408kcal 3465kcal 3521kcal 3578kcal 3635kcal 3692kcal 3749kcal 3805kcal 3862kcal 3919kcal 3976kcal 4033kcal 4089kcal 4146kcal 4203kcal 4260kcal 4317kcal 4373kcal 4430kcal 4487kcal 4544kcal 4601kcal 4658kcal 4714kcal 4771kcal 4828kcal 4885kcal 4942kcal 4998kcal 5055kcal 5112kcal 5169kcal 5226kcal 5282kcal 5339kcal 5396kcal 5453kcal 5510kcal 5566kcal 5623kcal 5680kcal 5737kcal 5794kcal 5850kcal 5907kcal 5964kcal 6021kcal 6078kcal 6134kcal 6191kcal 6248kcal 6305kcal 6362kcal 6418kcal 6475kcal 6532kcal 6589kcal 6646kcal 6702kcal 6759kcal 6816kcal 6873kcal 6930kcal 6987kcal 7043kcal 7100kcal 7157kcal 7214kcal 7271kcal 7327kcal 7384kcal 7441kcal 7498kcal 7555kcal 7611kcal 7668kcal 7725kcal 7782kcal 7839kcal 7895kcal 7952kcal 8009kcal 8066kcal 8123kcal 8179kcal 8236kcal 8293kcal 8350kcal 8407kcal 8463kcal 8520kcal
体をよく動かす仕事 1988kcal 2044kcal 2101kcal 2158kcal 2215kcal 2272kcal 2329kcal 2385kcal 2442kcal 2499kcal 2556kcal 2613kcal 2669kcal 2726kcal 2783kcal 2840kcal 2897kcal 2953kcal 3010kcal 3067kcal 3124kcal 3181kcal 3237kcal 3294kcal 3351kcal 3408kcal 3465kcal 3521kcal 3578kcal 3635kcal 3692kcal 3749kcal 3805kcal 3862kcal 3919kcal 3976kcal 4033kcal 4089kcal 4146kcal 4203kcal 4260kcal 4317kcal 4373kcal 4430kcal 4487kcal 4544kcal 4601kcal 4658kcal 4714kcal 4771kcal 4828kcal 4885kcal 4942kcal 4998kcal 5055kcal 5112kcal 5169kcal 5226kcal 5282kcal 5339kcal 5396kcal 5453kcal 5510kcal 5566kcal 5623kcal 5680kcal 5737kcal 5794kcal 5850kcal 5907kcal 5964kcal 6021kcal 6078kcal 6134kcal 6191kcal 6248kcal 6305kcal 6362kcal 6418kcal 6475kcal 6532kcal 6589kcal 6646kcal 6702kcal 6759kcal 6816kcal 6873kcal 6930kcal 6987kcal 7043kcal 7100kcal 7157kcal 7214kcal 7271kcal 7327kcal 7384kcal 7441kcal 7498kcal 7555kcal 7611kcal 7668kcal 7725kcal 7782kcal 7839kcal 7895kcal 7952kcal 8009kcal 8066kcal 8123kcal 8179kcal 8236kcal 8293kcal 8350kcal 8407kcal 8463kcal 8520kcal
皿洗い 1988kcal 2044kcal 2101kcal 2158kcal 2215kcal 2272kcal 2329kcal 2385kcal 2442kcal 2499kcal 2556kcal 2613kcal 2669kcal 2726kcal 2783kcal 2840kcal 2897kcal 2953kcal 3010kcal 3067kcal 3124kcal 3181kcal 3237kcal 3294kcal 3351kcal 3408kcal 3465kcal 3521kcal 3578kcal 3635kcal 3692kcal 3749kcal 3805kcal 3862kcal 3919kcal 3976kcal 4033kcal 4089kcal 4146kcal 4203kcal 4260kcal 4317kcal 4373kcal 4430kcal 4487kcal 4544kcal 4601kcal 4658kcal 4714kcal 4771kcal 4828kcal 4885kcal 4942kcal 4998kcal 5055kcal 5112kcal 5169kcal 5226kcal 5282kcal 5339kcal 5396kcal 5453kcal 5510kcal 5566kcal 5623kcal 5680kcal 5737kcal 5794kcal 5850kcal 5907kcal 5964kcal 6021kcal 6078kcal 6134kcal 6191kcal 6248kcal 6305kcal 6362kcal 6418kcal 6475kcal 6532kcal 6589kcal 6646kcal 6702kcal 6759kcal 6816kcal 6873kcal 6930kcal 6987kcal 7043kcal 7100kcal 7157kcal 7214kcal 7271kcal 7327kcal 7384kcal 7441kcal 7498kcal 7555kcal 7611kcal 7668kcal 7725kcal 7782kcal 7839kcal 7895kcal 7952kcal 8009kcal 8066kcal 8123kcal 8179kcal 8236kcal 8293kcal 8350kcal 8407kcal 8463kcal 8520kcal
ヨガ
ハタ		 1988kcal 2044kcal 2101kcal 2158kcal 2215kcal 2272kcal 2329kcal 2385kcal 2442kcal 2499kcal 2556kcal 2613kcal 2669kcal 2726kcal 2783kcal 2840kcal 2897kcal 2953kcal 3010kcal 3067kcal 3124kcal 3181kcal 3237kcal 3294kcal 3351kcal 3408kcal 3465kcal 3521kcal 3578kcal 3635kcal 3692kcal 3749kcal 3805kcal 3862kcal 3919kcal 3976kcal 4033kcal 4089kcal 4146kcal 4203kcal 4260kcal 4317kcal 4373kcal 4430kcal 4487kcal 4544kcal 4601kcal 4658kcal 4714kcal 4771kcal 4828kcal 4885kcal 4942kcal 4998kcal 5055kcal 5112kcal 5169kcal 5226kcal 5282kcal 5339kcal 5396kcal 5453kcal 5510kcal 5566kcal 5623kcal 5680kcal 5737kcal 5794kcal 5850kcal 5907kcal 5964kcal 6021kcal 6078kcal 6134kcal 6191kcal 6248kcal 6305kcal 6362kcal 6418kcal 6475kcal 6532kcal 6589kcal 6646kcal 6702kcal 6759kcal 6816kcal 6873kcal 6930kcal 6987kcal 7043kcal 7100kcal 7157kcal 7214kcal 7271kcal 7327kcal 7384kcal 7441kcal 7498kcal 7555kcal 7611kcal 7668kcal 7725kcal 7782kcal 7839kcal 7895kcal 7952kcal 8009kcal 8066kcal 8123kcal 8179kcal 8236kcal 8293kcal 8350kcal 8407kcal 8463kcal 8520kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1656kcal 1704kcal 1751kcal 1798kcal 1846kcal 1893kcal 1940kcal 1988kcal 2035kcal 2082kcal 2130kcal 2177kcal 2224kcal 2272kcal 2319kcal 2366kcal 2414kcal 2461kcal 2508kcal 2556kcal 2603kcal 2650kcal 2698kcal 2745kcal 2792kcal 2840kcal 2887kcal 2934kcal 2982kcal 3029kcal 3076kcal 3124kcal 3171kcal 3218kcal 3266kcal 3313kcal 3360kcal 3408kcal 3455kcal 3502kcal 3550kcal 3597kcal 3644kcal 3692kcal 3739kcal 3787kcal 3834kcal 3881kcal 3929kcal 3976kcal 4023kcal 4071kcal 4118kcal 4165kcal 4213kcal 4260kcal 4307kcal 4355kcal 4402kcal 4449kcal 4497kcal 4544kcal 4591kcal 4639kcal 4686kcal 4733kcal 4781kcal 4828kcal 4875kcal 4923kcal 4970kcal 5017kcal 5065kcal 5112kcal 5159kcal 5207kcal 5254kcal 5301kcal 5349kcal 5396kcal 5443kcal 5491kcal 5538kcal 5585kcal 5633kcal 5680kcal 5727kcal 5775kcal 5822kcal 5869kcal 5917kcal 5964kcal 6011kcal 6059kcal 6106kcal 6153kcal 6201kcal 6248kcal 6295kcal 6343kcal 6390kcal 6437kcal 6485kcal 6532kcal 6579kcal 6627kcal 6674kcal 6721kcal 6769kcal 6816kcal 6863kcal 6911kcal 6958kcal 7005kcal 7053kcal 7100kcal
自動車を運転 1656kcal 1704kcal 1751kcal 1798kcal 1846kcal 1893kcal 1940kcal 1988kcal 2035kcal 2082kcal 2130kcal 2177kcal 2224kcal 2272kcal 2319kcal 2366kcal 2414kcal 2461kcal 2508kcal 2556kcal 2603kcal 2650kcal 2698kcal 2745kcal 2792kcal 2840kcal 2887kcal 2934kcal 2982kcal 3029kcal 3076kcal 3124kcal 3171kcal 3218kcal 3266kcal 3313kcal 3360kcal 3408kcal 3455kcal 3502kcal 3550kcal 3597kcal 3644kcal 3692kcal 3739kcal 3787kcal 3834kcal 3881kcal 3929kcal 3976kcal 4023kcal 4071kcal 4118kcal 4165kcal 4213kcal 4260kcal 4307kcal 4355kcal 4402kcal 4449kcal 4497kcal 4544kcal 4591kcal 4639kcal 4686kcal 4733kcal 4781kcal 4828kcal 4875kcal 4923kcal 4970kcal 5017kcal 5065kcal 5112kcal 5159kcal 5207kcal 5254kcal 5301kcal 5349kcal 5396kcal 5443kcal 5491kcal 5538kcal 5585kcal 5633kcal 5680kcal 5727kcal 5775kcal 5822kcal 5869kcal 5917kcal 5964kcal 6011kcal 6059kcal 6106kcal 6153kcal 6201kcal 6248kcal 6295kcal 6343kcal 6390kcal 6437kcal 6485kcal 6532kcal 6579kcal 6627kcal 6674kcal 6721kcal 6769kcal 6816kcal 6863kcal 6911kcal 6958kcal 7005kcal 7053kcal 7100kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1325kcal 1363kcal 1401kcal 1439kcal 1476kcal 1514kcal 1552kcal 1590kcal 1628kcal 1666kcal 1704kcal 1742kcal 1779kcal 1817kcal 1855kcal 1893kcal 1931kcal 1969kcal 2007kcal 2044kcal 2082kcal 2120kcal 2158kcal 2196kcal 2234kcal 2272kcal 2310kcal 2347kcal 2385kcal 2423kcal 2461kcal 2499kcal 2537kcal 2575kcal 2613kcal 2650kcal 2688kcal 2726kcal 2764kcal 2802kcal 2840kcal 2878kcal 2915kcal 2953kcal 2991kcal 3029kcal 3067kcal 3105kcal 3143kcal 3181kcal 3218kcal 3256kcal 3294kcal 3332kcal 3370kcal 3408kcal 3446kcal 3484kcal 3521kcal 3559kcal 3597kcal 3635kcal 3673kcal 3711kcal 3749kcal 3787kcal 3824kcal 3862kcal 3900kcal 3938kcal 3976kcal 4014kcal 4052kcal 4089kcal 4127kcal 4165kcal 4203kcal 4241kcal 4279kcal 4317kcal 4355kcal 4392kcal 4430kcal 4468kcal 4506kcal 4544kcal 4582kcal 4620kcal 4658kcal 4695kcal 4733kcal 4771kcal 4809kcal 4847kcal 4885kcal 4923kcal 4960kcal 4998kcal 5036kcal 5074kcal 5112kcal 5150kcal 5188kcal 5226kcal 5263kcal 5301kcal 5339kcal 5377kcal 5415kcal 5453kcal 5491kcal 5529kcal 5566kcal 5604kcal 5642kcal 5680kcal
風呂でシャワー 1325kcal 1363kcal 1401kcal 1439kcal 1476kcal 1514kcal 1552kcal 1590kcal 1628kcal 1666kcal 1704kcal 1742kcal 1779kcal 1817kcal 1855kcal 1893kcal 1931kcal 1969kcal 2007kcal 2044kcal 2082kcal 2120kcal 2158kcal 2196kcal 2234kcal 2272kcal 2310kcal 2347kcal 2385kcal 2423kcal 2461kcal 2499kcal 2537kcal 2575kcal 2613kcal 2650kcal 2688kcal 2726kcal 2764kcal 2802kcal 2840kcal 2878kcal 2915kcal 2953kcal 2991kcal 3029kcal 3067kcal 3105kcal 3143kcal 3181kcal 3218kcal 3256kcal 3294kcal 3332kcal 3370kcal 3408kcal 3446kcal 3484kcal 3521kcal 3559kcal 3597kcal 3635kcal 3673kcal 3711kcal 3749kcal 3787kcal 3824kcal 3862kcal 3900kcal 3938kcal 3976kcal 4014kcal 4052kcal 4089kcal 4127kcal 4165kcal 4203kcal 4241kcal 4279kcal 4317kcal 4355kcal 4392kcal 4430kcal 4468kcal 4506kcal 4544kcal 4582kcal 4620kcal 4658kcal 4695kcal 4733kcal 4771kcal 4809kcal 4847kcal 4885kcal 4923kcal 4960kcal 4998kcal 5036kcal 5074kcal 5112kcal 5150kcal 5188kcal 5226kcal 5263kcal 5301kcal 5339kcal 5377kcal 5415kcal 5453kcal 5491kcal 5529kcal 5566kcal 5604kcal 5642kcal 5680kcal
トイレ 1192kcal 1226kcal 1261kcal 1295kcal 1329kcal 1363kcal 1397kcal 1431kcal 1465kcal 1499kcal 1533kcal 1567kcal 1601kcal 1635kcal 1670kcal 1704kcal 1738kcal 1772kcal 1806kcal 1840kcal 1874kcal 1908kcal 1942kcal 1976kcal 2010kcal 2044kcal 2079kcal 2113kcal 2147kcal 2181kcal 2215kcal 2249kcal 2283kcal 2317kcal 2351kcal 2385kcal 2419kcal 2453kcal 2488kcal 2522kcal 2556kcal 2590kcal 2624kcal 2658kcal 2692kcal 2726kcal 2760kcal 2794kcal 2828kcal 2862kcal 2897kcal 2931kcal 2965kcal 2999kcal 3033kcal 3067kcal 3101kcal 3135kcal 3169kcal 3203kcal 3237kcal 3271kcal 3306kcal 3340kcal 3374kcal 3408kcal 3442kcal 3476kcal 3510kcal 3544kcal 3578kcal 3612kcal 3646kcal 3680kcal 3715kcal 3749kcal 3783kcal 3817kcal 3851kcal 3885kcal 3919kcal 3953kcal 3987kcal 4021kcal 4055kcal 4089kcal 4124kcal 4158kcal 4192kcal 4226kcal 4260kcal 4294kcal 4328kcal 4362kcal 4396kcal 4430kcal 4464kcal 4498kcal 4533kcal 4567kcal 4601kcal 4635kcal 4669kcal 4703kcal 4737kcal 4771kcal 4805kcal 4839kcal 4873kcal 4907kcal 4942kcal 4976kcal 5010kcal 5044kcal 5078kcal 5112kcal
立って仕事をする 1192kcal 1226kcal 1261kcal 1295kcal 1329kcal 1363kcal 1397kcal 1431kcal 1465kcal 1499kcal 1533kcal 1567kcal 1601kcal 1635kcal 1670kcal 1704kcal 1738kcal 1772kcal 1806kcal 1840kcal 1874kcal 1908kcal 1942kcal 1976kcal 2010kcal 2044kcal 2079kcal 2113kcal 2147kcal 2181kcal 2215kcal 2249kcal 2283kcal 2317kcal 2351kcal 2385kcal 2419kcal 2453kcal 2488kcal 2522kcal 2556kcal 2590kcal 2624kcal 2658kcal 2692kcal 2726kcal 2760kcal 2794kcal 2828kcal 2862kcal 2897kcal 2931kcal 2965kcal 2999kcal 3033kcal 3067kcal 3101kcal 3135kcal 3169kcal 3203kcal 3237kcal 3271kcal 3306kcal 3340kcal 3374kcal 3408kcal 3442kcal 3476kcal 3510kcal 3544kcal 3578kcal 3612kcal 3646kcal 3680kcal 3715kcal 3749kcal 3783kcal 3817kcal 3851kcal 3885kcal 3919kcal 3953kcal 3987kcal 4021kcal 4055kcal 4089kcal 4124kcal 4158kcal 4192kcal 4226kcal 4260kcal 4294kcal 4328kcal 4362kcal 4396kcal 4430kcal 4464kcal 4498kcal 4533kcal 4567kcal 4601kcal 4635kcal 4669kcal 4703kcal 4737kcal 4771kcal 4805kcal 4839kcal 4873kcal 4907kcal 4942kcal 4976kcal 5010kcal 5044kcal 5078kcal 5112kcal
風呂で入浴 994kcal 1022kcal 1050kcal 1079kcal 1107kcal 1136kcal 1164kcal 1192kcal 1221kcal 1249kcal 1278kcal 1306kcal 1334kcal 1363kcal 1391kcal 1420kcal 1448kcal 1476kcal 1505kcal 1533kcal 1562kcal 1590kcal 1618kcal 1647kcal 1675kcal 1704kcal 1732kcal 1760kcal 1789kcal 1817kcal 1846kcal 1874kcal 1902kcal 1931kcal 1959kcal 1988kcal 2016kcal 2044kcal 2073kcal 2101kcal 2130kcal 2158kcal 2186kcal 2215kcal 2243kcal 2272kcal 2300kcal 2329kcal 2357kcal 2385kcal 2414kcal 2442kcal 2471kcal 2499kcal 2527kcal 2556kcal 2584kcal 2613kcal 2641kcal 2669kcal 2698kcal 2726kcal 2755kcal 2783kcal 2811kcal 2840kcal 2868kcal 2897kcal 2925kcal 2953kcal 2982kcal 3010kcal 3039kcal 3067kcal 3095kcal 3124kcal 3152kcal 3181kcal 3209kcal 3237kcal 3266kcal 3294kcal 3323kcal 3351kcal 3379kcal 3408kcal 3436kcal 3465kcal 3493kcal 3521kcal 3550kcal 3578kcal 3607kcal 3635kcal 3663kcal 3692kcal 3720kcal 3749kcal 3777kcal 3805kcal 3834kcal 3862kcal 3891kcal 3919kcal 3947kcal 3976kcal 4004kcal 4033kcal 4061kcal 4089kcal 4118kcal 4146kcal 4175kcal 4203kcal 4231kcal 4260kcal
デスクワーク 861kcal 886kcal 910kcal 935kcal 960kcal 984kcal 1009kcal 1033kcal 1058kcal 1083kcal 1107kcal 1132kcal 1156kcal 1181kcal 1206kcal 1230kcal 1255kcal 1280kcal 1304kcal 1329kcal 1353kcal 1378kcal 1403kcal 1427kcal 1452kcal 1476kcal 1501kcal 1526kcal 1550kcal 1575kcal 1600kcal 1624kcal 1649kcal 1673kcal 1698kcal 1723kcal 1747kcal 1772kcal 1796kcal 1821kcal 1846kcal 1870kcal 1895kcal 1920kcal 1944kcal 1969kcal 1993kcal 2018kcal 2043kcal 2067kcal 2092kcal 2116kcal 2141kcal 2166kcal 2190kcal 2215kcal 2240kcal 2264kcal 2289kcal 2313kcal 2338kcal 2363kcal 2387kcal 2412kcal 2436kcal 2461kcal 2486kcal 2510kcal 2535kcal 2560kcal 2584kcal 2609kcal 2633kcal 2658kcal 2683kcal 2707kcal 2732kcal 2756kcal 2781kcal 2806kcal 2830kcal 2855kcal 2880kcal 2904kcal 2929kcal 2953kcal 2978kcal 3003kcal 3027kcal 3052kcal 3076kcal 3101kcal 3126kcal 3150kcal 3175kcal 3200kcal 3224kcal 3249kcal 3273kcal 3298kcal 3323kcal 3347kcal 3372kcal 3396kcal 3421kcal 3446kcal 3470kcal 3495kcal 3520kcal 3544kcal 3569kcal 3593kcal 3618kcal 3643kcal 3667kcal 3692kcal
電車バスに乗車 861kcal 886kcal 910kcal 935kcal 960kcal 984kcal 1009kcal 1033kcal 1058kcal 1083kcal 1107kcal 1132kcal 1156kcal 1181kcal 1206kcal 1230kcal 1255kcal 1280kcal 1304kcal 1329kcal 1353kcal 1378kcal 1403kcal 1427kcal 1452kcal 1476kcal 1501kcal 1526kcal 1550kcal 1575kcal 1600kcal 1624kcal 1649kcal 1673kcal 1698kcal 1723kcal 1747kcal 1772kcal 1796kcal 1821kcal 1846kcal 1870kcal 1895kcal 1920kcal 1944kcal 1969kcal 1993kcal 2018kcal 2043kcal 2067kcal 2092kcal 2116kcal 2141kcal 2166kcal 2190kcal 2215kcal 2240kcal 2264kcal 2289kcal 2313kcal 2338kcal 2363kcal 2387kcal 2412kcal 2436kcal 2461kcal 2486kcal 2510kcal 2535kcal 2560kcal 2584kcal 2609kcal 2633kcal 2658kcal 2683kcal 2707kcal 2732kcal 2756kcal 2781kcal 2806kcal 2830kcal 2855kcal 2880kcal 2904kcal 2929kcal 2953kcal 2978kcal 3003kcal 3027kcal 3052kcal 3076kcal 3101kcal 3126kcal 3150kcal 3175kcal 3200kcal 3224kcal 3249kcal 3273kcal 3298kcal 3323kcal 3347kcal 3372kcal 3396kcal 3421kcal 3446kcal 3470kcal 3495kcal 3520kcal 3544kcal 3569kcal 3593kcal 3618kcal 3643kcal 3667kcal 3692kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ