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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

9時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 871kcal 896kcal 921kcal 945kcal 970kcal 995kcal 1020kcal 1045kcal 1070kcal 1095kcal 1120kcal 1145kcal 1170kcal 1194kcal 1219kcal 1244kcal 1269kcal 1294kcal 1319kcal 1344kcal 1369kcal 1394kcal 1418kcal 1443kcal 1468kcal 1493kcal 1518kcal 1543kcal 1568kcal 1593kcal 1618kcal 1642kcal 1667kcal 1692kcal 1717kcal 1742kcal 1767kcal 1792kcal 1817kcal 1842kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1966kcal 1991kcal 2016kcal 2041kcal 2066kcal 2091kcal 2115kcal 2140kcal 2165kcal 2190kcal 2215kcal 2240kcal 2265kcal 2290kcal 2315kcal 2340kcal 2364kcal 2389kcal 2414kcal 2439kcal 2464kcal 2489kcal 2514kcal 2539kcal 2564kcal 2588kcal 2613kcal 2638kcal 2663kcal 2688kcal 2713kcal 2738kcal 2763kcal 2788kcal 2812kcal 2837kcal 2862kcal 2887kcal 2912kcal 2937kcal 2962kcal 2987kcal 3012kcal 3037kcal 3061kcal 3086kcal 3111kcal 3136kcal 3161kcal 3186kcal 3211kcal 3236kcal 3261kcal 3285kcal 3310kcal 3335kcal 3360kcal 3385kcal 3410kcal 3435kcal 3460kcal 3485kcal 3510kcal 3534kcal 3559kcal 3584kcal 3609kcal 3634kcal 3659kcal 3684kcal 3709kcal 3734kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1045kcal 1075kcal 1105kcal 1135kcal 1165kcal 1194kcal 1224kcal 1254kcal 1284kcal 1314kcal 1344kcal 1374kcal 1404kcal 1433kcal 1463kcal 1493kcal 1523kcal 1553kcal 1583kcal 1613kcal 1642kcal 1672kcal 1702kcal 1732kcal 1762kcal 1792kcal 1822kcal 1852kcal 1881kcal 1911kcal 1941kcal 1971kcal 2001kcal 2031kcal 2061kcal 2091kcal 2120kcal 2150kcal 2180kcal 2210kcal 2240kcal 2270kcal 2300kcal 2330kcal 2359kcal 2389kcal 2419kcal 2449kcal 2479kcal 2509kcal 2539kcal 2569kcal 2598kcal 2628kcal 2658kcal 2688kcal 2718kcal 2748kcal 2778kcal 2808kcal 2837kcal 2867kcal 2897kcal 2927kcal 2957kcal 2987kcal 3017kcal 3046kcal 3076kcal 3106kcal 3136kcal 3166kcal 3196kcal 3226kcal 3256kcal 3285kcal 3315kcal 3345kcal 3375kcal 3405kcal 3435kcal 3465kcal 3495kcal 3524kcal 3554kcal 3584kcal 3614kcal 3644kcal 3674kcal 3704kcal 3734kcal 3763kcal 3793kcal 3823kcal 3853kcal 3883kcal 3913kcal 3943kcal 3973kcal 4002kcal 4032kcal 4062kcal 4092kcal 4122kcal 4152kcal 4182kcal 4212kcal 4241kcal 4271kcal 4301kcal 4331kcal 4361kcal 4391kcal 4421kcal 4451kcal 4480kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1498kcal 1541kcal 1584kcal 1627kcal 1669kcal 1712kcal 1755kcal 1798kcal 1841kcal 1883kcal 1926kcal 1969kcal 2012kcal 2055kcal 2098kcal 2140kcal 2183kcal 2226kcal 2269kcal 2312kcal 2354kcal 2397kcal 2440kcal 2483kcal 2526kcal 2569kcal 2611kcal 2654kcal 2697kcal 2740kcal 2783kcal 2825kcal 2868kcal 2911kcal 2954kcal 2997kcal 3040kcal 3082kcal 3125kcal 3168kcal 3211kcal 3254kcal 3296kcal 3339kcal 3382kcal 3425kcal 3468kcal 3511kcal 3553kcal 3596kcal 3639kcal 3682kcal 3725kcal 3767kcal 3810kcal 3853kcal 3896kcal 3939kcal 3982kcal 4024kcal 4067kcal 4110kcal 4153kcal 4196kcal 4238kcal 4281kcal 4324kcal 4367kcal 4410kcal 4452kcal 4495kcal 4538kcal 4581kcal 4624kcal 4667kcal 4709kcal 4752kcal 4795kcal 4838kcal 4881kcal 4923kcal 4966kcal 5009kcal 5052kcal 5095kcal 5138kcal 5180kcal 5223kcal 5266kcal 5309kcal 5352kcal 5394kcal 5437kcal 5480kcal 5523kcal 5566kcal 5609kcal 5651kcal 5694kcal 5737kcal 5780kcal 5823kcal 5865kcal 5908kcal 5951kcal 5994kcal 6037kcal 6080kcal 6122kcal 6165kcal 6208kcal 6251kcal 6294kcal 6336kcal 6379kcal 6422kcal
山登り 2788kcal 2867kcal 2947kcal 3027kcal 3106kcal 3186kcal 3266kcal 3345kcal 3425kcal 3505kcal 3584kcal 3664kcal 3744kcal 3823kcal 3903kcal 3982kcal 4062kcal 4142kcal 4221kcal 4301kcal 4381kcal 4460kcal 4540kcal 4620kcal 4699kcal 4779kcal 4859kcal 4938kcal 5018kcal 5098kcal 5177kcal 5257kcal 5337kcal 5416kcal 5496kcal 5576kcal 5655kcal 5735kcal 5815kcal 5894kcal 5974kcal 6054kcal 6133kcal 6213kcal 6293kcal 6372kcal 6452kcal 6532kcal 6611kcal 6691kcal 6771kcal 6850kcal 6930kcal 7010kcal 7089kcal 7169kcal 7249kcal 7328kcal 7408kcal 7488kcal 7567kcal 7647kcal 7727kcal 7806kcal 7886kcal 7965kcal 8045kcal 8125kcal 8204kcal 8284kcal 8364kcal 8443kcal 8523kcal 8603kcal 8682kcal 8762kcal 8842kcal 8921kcal 9001kcal 9081kcal 9160kcal 9240kcal 9320kcal 9399kcal 9479kcal 9559kcal 9638kcal 9718kcal 9798kcal 9877kcal 9957kcal 10037kcal 10116kcal 10196kcal 10276kcal 10355kcal 10435kcal 10515kcal 10594kcal 10674kcal 10754kcal 10833kcal 10913kcal 10993kcal 11072kcal 11152kcal 11232kcal 11311kcal 11391kcal 11471kcal 11550kcal 11630kcal 11710kcal 11789kcal 11869kcal 11948kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2091kcal 2150kcal 2210kcal 2270kcal 2330kcal 2389kcal 2449kcal 2509kcal 2569kcal 2628kcal 2688kcal 2748kcal 2808kcal 2867kcal 2927kcal 2987kcal 3046kcal 3106kcal 3166kcal 3226kcal 3285kcal 3345kcal 3405kcal 3465kcal 3524kcal 3584kcal 3644kcal 3704kcal 3763kcal 3823kcal 3883kcal 3943kcal 4002kcal 4062kcal 4122kcal 4182kcal 4241kcal 4301kcal 4361kcal 4421kcal 4480kcal 4540kcal 4600kcal 4660kcal 4719kcal 4779kcal 4839kcal 4899kcal 4958kcal 5018kcal 5078kcal 5138kcal 5197kcal 5257kcal 5317kcal 5377kcal 5436kcal 5496kcal 5556kcal 5616kcal 5675kcal 5735kcal 5795kcal 5855kcal 5914kcal 5974kcal 6034kcal 6093kcal 6153kcal 6213kcal 6273kcal 6332kcal 6392kcal 6452kcal 6512kcal 6571kcal 6631kcal 6691kcal 6751kcal 6810kcal 6870kcal 6930kcal 6990kcal 7049kcal 7109kcal 7169kcal 7229kcal 7288kcal 7348kcal 7408kcal 7468kcal 7527kcal 7587kcal 7647kcal 7707kcal 7766kcal 7826kcal 7886kcal 7946kcal 8005kcal 8065kcal 8125kcal 8185kcal 8244kcal 8304kcal 8364kcal 8424kcal 8483kcal 8543kcal 8603kcal 8663kcal 8722kcal 8782kcal 8842kcal 8902kcal 8961kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2788kcal 2867kcal 2947kcal 3027kcal 3106kcal 3186kcal 3266kcal 3345kcal 3425kcal 3505kcal 3584kcal 3664kcal 3744kcal 3823kcal 3903kcal 3982kcal 4062kcal 4142kcal 4221kcal 4301kcal 4381kcal 4460kcal 4540kcal 4620kcal 4699kcal 4779kcal 4859kcal 4938kcal 5018kcal 5098kcal 5177kcal 5257kcal 5337kcal 5416kcal 5496kcal 5576kcal 5655kcal 5735kcal 5815kcal 5894kcal 5974kcal 6054kcal 6133kcal 6213kcal 6293kcal 6372kcal 6452kcal 6532kcal 6611kcal 6691kcal 6771kcal 6850kcal 6930kcal 7010kcal 7089kcal 7169kcal 7249kcal 7328kcal 7408kcal 7488kcal 7567kcal 7647kcal 7727kcal 7806kcal 7886kcal 7965kcal 8045kcal 8125kcal 8204kcal 8284kcal 8364kcal 8443kcal 8523kcal 8603kcal 8682kcal 8762kcal 8842kcal 8921kcal 9001kcal 9081kcal 9160kcal 9240kcal 9320kcal 9399kcal 9479kcal 9559kcal 9638kcal 9718kcal 9798kcal 9877kcal 9957kcal 10037kcal 10116kcal 10196kcal 10276kcal 10355kcal 10435kcal 10515kcal 10594kcal 10674kcal 10754kcal 10833kcal 10913kcal 10993kcal 11072kcal 11152kcal 11232kcal 11311kcal 11391kcal 11471kcal 11550kcal 11630kcal 11710kcal 11789kcal 11869kcal 11948kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3485kcal 3584kcal 3684kcal 3783kcal 3883kcal 3982kcal 4082kcal 4182kcal 4281kcal 4381kcal 4480kcal 4580kcal 4680kcal 4779kcal 4879kcal 4978kcal 5078kcal 5177kcal 5277kcal 5377kcal 5476kcal 5576kcal 5675kcal 5775kcal 5874kcal 5974kcal 6074kcal 6173kcal 6273kcal 6372kcal 6472kcal 6571kcal 6671kcal 6771kcal 6870kcal 6970kcal 7069kcal 7169kcal 7268kcal 7368kcal 7468kcal 7567kcal 7667kcal 7766kcal 7866kcal 7965kcal 8065kcal 8165kcal 8264kcal 8364kcal 8463kcal 8563kcal 8663kcal 8762kcal 8862kcal 8961kcal 9061kcal 9160kcal 9260kcal 9360kcal 9459kcal 9559kcal 9658kcal 9758kcal 9857kcal 9957kcal 10057kcal 10156kcal 10256kcal 10355kcal 10455kcal 10554kcal 10654kcal 10754kcal 10853kcal 10953kcal 11052kcal 11152kcal 11251kcal 11351kcal 11451kcal 11550kcal 11650kcal 11749kcal 11849kcal 11948kcal 12048kcal 12148kcal 12247kcal 12347kcal 12446kcal 12546kcal 12646kcal 12745kcal 12845kcal 12944kcal 13044kcal 13143kcal 13243kcal 13343kcal 13442kcal 13542kcal 13641kcal 13741kcal 13840kcal 13940kcal 14040kcal 14139kcal 14239kcal 14338kcal 14438kcal 14537kcal 14637kcal 14737kcal 14836kcal 14936kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3066kcal 3154kcal 3242kcal 3329kcal 3417kcal 3505kcal 3592kcal 3680kcal 3767kcal 3855kcal 3943kcal 4030kcal 4118kcal 4206kcal 4293kcal 4381kcal 4468kcal 4556kcal 4644kcal 4731kcal 4819kcal 4907kcal 4994kcal 5082kcal 5169kcal 5257kcal 5345kcal 5432kcal 5520kcal 5608kcal 5695kcal 5783kcal 5870kcal 5958kcal 6046kcal 6133kcal 6221kcal 6309kcal 6396kcal 6484kcal 6571kcal 6659kcal 6747kcal 6834kcal 6922kcal 7010kcal 7097kcal 7185kcal 7272kcal 7360kcal 7448kcal 7535kcal 7623kcal 7711kcal 7798kcal 7886kcal 7973kcal 8061kcal 8149kcal 8236kcal 8324kcal 8412kcal 8499kcal 8587kcal 8674kcal 8762kcal 8850kcal 8937kcal 9025kcal 9113kcal 9200kcal 9288kcal 9375kcal 9463kcal 9551kcal 9638kcal 9726kcal 9814kcal 9901kcal 9989kcal 10076kcal 10164kcal 10252kcal 10339kcal 10427kcal 10515kcal 10602kcal 10690kcal 10777kcal 10865kcal 10953kcal 11040kcal 11128kcal 11216kcal 11303kcal 11391kcal 11479kcal 11566kcal 11654kcal 11741kcal 11829kcal 11917kcal 12004kcal 12092kcal 12180kcal 12267kcal 12355kcal 12442kcal 12530kcal 12618kcal 12705kcal 12793kcal 12881kcal 12968kcal 13056kcal 13143kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4112kcal 4229kcal 4347kcal 4464kcal 4582kcal 4699kcal 4817kcal 4934kcal 5052kcal 5169kcal 5287kcal 5404kcal 5522kcal 5639kcal 5757kcal 5874kcal 5992kcal 6109kcal 6227kcal 6344kcal 6462kcal 6579kcal 6697kcal 6814kcal 6932kcal 7049kcal 7167kcal 7284kcal 7402kcal 7519kcal 7637kcal 7754kcal 7872kcal 7989kcal 8107kcal 8224kcal 8342kcal 8459kcal 8577kcal 8694kcal 8812kcal 8929kcal 9047kcal 9164kcal 9282kcal 9399kcal 9517kcal 9634kcal 9752kcal 9869kcal 9987kcal 10104kcal 10222kcal 10339kcal 10457kcal 10574kcal 10692kcal 10809kcal 10927kcal 11044kcal 11162kcal 11279kcal 11397kcal 11514kcal 11632kcal 11749kcal 11867kcal 11984kcal 12102kcal 12219kcal 12337kcal 12454kcal 12572kcal 12689kcal 12807kcal 12924kcal 13042kcal 13159kcal 13277kcal 13394kcal 13512kcal 13629kcal 13747kcal 13864kcal 13982kcal 14099kcal 14217kcal 14334kcal 14452kcal 14569kcal 14687kcal 14804kcal 14922kcal 15039kcal 15157kcal 15274kcal 15392kcal 15509kcal 15627kcal 15744kcal 15862kcal 15979kcal 16097kcal 16214kcal 16332kcal 16449kcal 16567kcal 16684kcal 16802kcal 16919kcal 17037kcal 17154kcal 17272kcal 17389kcal 17507kcal 17624kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4286kcal 4409kcal 4531kcal 4654kcal 4776kcal 4899kcal 5021kcal 5144kcal 5266kcal 5388kcal 5511kcal 5633kcal 5756kcal 5878kcal 6001kcal 6123kcal 6246kcal 6368kcal 6491kcal 6613kcal 6736kcal 6858kcal 6981kcal 7103kcal 7226kcal 7348kcal 7471kcal 7593kcal 7716kcal 7838kcal 7961kcal 8083kcal 8205kcal 8328kcal 8450kcal 8573kcal 8695kcal 8818kcal 8940kcal 9063kcal 9185kcal 9308kcal 9430kcal 9553kcal 9675kcal 9798kcal 9920kcal 10043kcal 10165kcal 10288kcal 10410kcal 10533kcal 10655kcal 10777kcal 10900kcal 11022kcal 11145kcal 11267kcal 11390kcal 11512kcal 11635kcal 11757kcal 11880kcal 12002kcal 12125kcal 12247kcal 12370kcal 12492kcal 12615kcal 12737kcal 12860kcal 12982kcal 13105kcal 13227kcal 13350kcal 13472kcal 13594kcal 13717kcal 13839kcal 13962kcal 14084kcal 14207kcal 14329kcal 14452kcal 14574kcal 14697kcal 14819kcal 14942kcal 15064kcal 15187kcal 15309kcal 15432kcal 15554kcal 15677kcal 15799kcal 15922kcal 16044kcal 16166kcal 16289kcal 16411kcal 16534kcal 16656kcal 16779kcal 16901kcal 17024kcal 17146kcal 17269kcal 17391kcal 17514kcal 17636kcal 17759kcal 17881kcal 18004kcal 18126kcal 18249kcal 18371kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1847kcal 1899kcal 1952kcal 2005kcal 2058kcal 2110kcal 2163kcal 2216kcal 2269kcal 2322kcal 2374kcal 2427kcal 2480kcal 2533kcal 2585kcal 2638kcal 2691kcal 2744kcal 2797kcal 2849kcal 2902kcal 2955kcal 3008kcal 3060kcal 3113kcal 3166kcal 3219kcal 3272kcal 3324kcal 3377kcal 3430kcal 3483kcal 3535kcal 3588kcal 3641kcal 3694kcal 3747kcal 3799kcal 3852kcal 3905kcal 3958kcal 4010kcal 4063kcal 4116kcal 4169kcal 4221kcal 4274kcal 4327kcal 4380kcal 4433kcal 4485kcal 4538kcal 4591kcal 4644kcal 4696kcal 4749kcal 4802kcal 4855kcal 4908kcal 4960kcal 5013kcal 5066kcal 5119kcal 5171kcal 5224kcal 5277kcal 5330kcal 5383kcal 5435kcal 5488kcal 5541kcal 5594kcal 5646kcal 5699kcal 5752kcal 5805kcal 5857kcal 5910kcal 5963kcal 6016kcal 6069kcal 6121kcal 6174kcal 6227kcal 6280kcal 6332kcal 6385kcal 6438kcal 6491kcal 6544kcal 6596kcal 6649kcal 6702kcal 6755kcal 6807kcal 6860kcal 6913kcal 6966kcal 7019kcal 7071kcal 7124kcal 7177kcal 7230kcal 7282kcal 7335kcal 7388kcal 7441kcal 7494kcal 7546kcal 7599kcal 7652kcal 7705kcal 7757kcal 7810kcal 7863kcal 7916kcal
水泳
(普通:全般)		 2892kcal 2975kcal 3057kcal 3140kcal 3223kcal 3305kcal 3388kcal 3471kcal 3553kcal 3636kcal 3719kcal 3801kcal 3884kcal 3967kcal 4049kcal 4132kcal 4215kcal 4297kcal 4380kcal 4462kcal 4545kcal 4628kcal 4710kcal 4793kcal 4876kcal 4958kcal 5041kcal 5124kcal 5206kcal 5289kcal 5372kcal 5454kcal 5537kcal 5620kcal 5702kcal 5785kcal 5867kcal 5950kcal 6033kcal 6115kcal 6198kcal 6281kcal 6363kcal 6446kcal 6529kcal 6611kcal 6694kcal 6777kcal 6859kcal 6942kcal 7025kcal 7107kcal 7190kcal 7272kcal 7355kcal 7438kcal 7520kcal 7603kcal 7686kcal 7768kcal 7851kcal 7934kcal 8016kcal 8099kcal 8182kcal 8264kcal 8347kcal 8430kcal 8512kcal 8595kcal 8677kcal 8760kcal 8843kcal 8925kcal 9008kcal 9091kcal 9173kcal 9256kcal 9339kcal 9421kcal 9504kcal 9587kcal 9669kcal 9752kcal 9835kcal 9917kcal 10000kcal 10082kcal 10165kcal 10248kcal 10330kcal 10413kcal 10496kcal 10578kcal 10661kcal 10744kcal 10826kcal 10909kcal 10992kcal 11074kcal 11157kcal 11240kcal 11322kcal 11405kcal 11487kcal 11570kcal 11653kcal 11735kcal 11818kcal 11901kcal 11983kcal 12066kcal 12149kcal 12231kcal 12314kcal 12397kcal
水泳
(速め:全般)		 3485kcal 3584kcal 3684kcal 3783kcal 3883kcal 3982kcal 4082kcal 4182kcal 4281kcal 4381kcal 4480kcal 4580kcal 4680kcal 4779kcal 4879kcal 4978kcal 5078kcal 5177kcal 5277kcal 5377kcal 5476kcal 5576kcal 5675kcal 5775kcal 5874kcal 5974kcal 6074kcal 6173kcal 6273kcal 6372kcal 6472kcal 6571kcal 6671kcal 6771kcal 6870kcal 6970kcal 7069kcal 7169kcal 7268kcal 7368kcal 7468kcal 7567kcal 7667kcal 7766kcal 7866kcal 7965kcal 8065kcal 8165kcal 8264kcal 8364kcal 8463kcal 8563kcal 8663kcal 8762kcal 8862kcal 8961kcal 9061kcal 9160kcal 9260kcal 9360kcal 9459kcal 9559kcal 9658kcal 9758kcal 9857kcal 9957kcal 10057kcal 10156kcal 10256kcal 10355kcal 10455kcal 10554kcal 10654kcal 10754kcal 10853kcal 10953kcal 11052kcal 11152kcal 11251kcal 11351kcal 11451kcal 11550kcal 11650kcal 11749kcal 11849kcal 11948kcal 12048kcal 12148kcal 12247kcal 12347kcal 12446kcal 12546kcal 12646kcal 12745kcal 12845kcal 12944kcal 13044kcal 13143kcal 13243kcal 13343kcal 13442kcal 13542kcal 13641kcal 13741kcal 13840kcal 13940kcal 14040kcal 14139kcal 14239kcal 14338kcal 14438kcal 14537kcal 14637kcal 14737kcal 14836kcal 14936kcal
水泳
(バタフライ)		 4809kcal 4946kcal 5084kcal 5221kcal 5359kcal 5496kcal 5633kcal 5771kcal 5908kcal 6046kcal 6183kcal 6321kcal 6458kcal 6595kcal 6733kcal 6870kcal 7008kcal 7145kcal 7282kcal 7420kcal 7557kcal 7695kcal 7832kcal 7969kcal 8107kcal 8244kcal 8382kcal 8519kcal 8657kcal 8794kcal 8931kcal 9069kcal 9206kcal 9344kcal 9481kcal 9618kcal 9756kcal 9893kcal 10031kcal 10168kcal 10306kcal 10443kcal 10580kcal 10718kcal 10855kcal 10993kcal 11130kcal 11267kcal 11405kcal 11542kcal 11680kcal 11817kcal 11954kcal 12092kcal 12229kcal 12367kcal 12504kcal 12642kcal 12779kcal 12916kcal 13054kcal 13191kcal 13329kcal 13466kcal 13603kcal 13741kcal 13878kcal 14016kcal 14153kcal 14291kcal 14428kcal 14565kcal 14703kcal 14840kcal 14978kcal 15115kcal 15252kcal 15390kcal 15527kcal 15665kcal 15802kcal 15939kcal 16077kcal 16214kcal 16352kcal 16489kcal 16627kcal 16764kcal 16901kcal 17039kcal 17176kcal 17314kcal 17451kcal 17588kcal 17726kcal 17863kcal 18001kcal 18138kcal 18275kcal 18413kcal 18550kcal 18688kcal 18825kcal 18963kcal 19100kcal 19237kcal 19375kcal 19512kcal 19650kcal 19787kcal 19924kcal 20062kcal 20199kcal 20337kcal 20474kcal 20612kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2091kcal 2150kcal 2210kcal 2270kcal 2330kcal 2389kcal 2449kcal 2509kcal 2569kcal 2628kcal 2688kcal 2748kcal 2808kcal 2867kcal 2927kcal 2987kcal 3046kcal 3106kcal 3166kcal 3226kcal 3285kcal 3345kcal 3405kcal 3465kcal 3524kcal 3584kcal 3644kcal 3704kcal 3763kcal 3823kcal 3883kcal 3943kcal 4002kcal 4062kcal 4122kcal 4182kcal 4241kcal 4301kcal 4361kcal 4421kcal 4480kcal 4540kcal 4600kcal 4660kcal 4719kcal 4779kcal 4839kcal 4899kcal 4958kcal 5018kcal 5078kcal 5138kcal 5197kcal 5257kcal 5317kcal 5377kcal 5436kcal 5496kcal 5556kcal 5616kcal 5675kcal 5735kcal 5795kcal 5855kcal 5914kcal 5974kcal 6034kcal 6093kcal 6153kcal 6213kcal 6273kcal 6332kcal 6392kcal 6452kcal 6512kcal 6571kcal 6631kcal 6691kcal 6751kcal 6810kcal 6870kcal 6930kcal 6990kcal 7049kcal 7109kcal 7169kcal 7229kcal 7288kcal 7348kcal 7408kcal 7468kcal 7527kcal 7587kcal 7647kcal 7707kcal 7766kcal 7826kcal 7886kcal 7946kcal 8005kcal 8065kcal 8125kcal 8185kcal 8244kcal 8304kcal 8364kcal 8424kcal 8483kcal 8543kcal 8603kcal 8663kcal 8722kcal 8782kcal 8842kcal 8902kcal 8961kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2788kcal 2867kcal 2947kcal 3027kcal 3106kcal 3186kcal 3266kcal 3345kcal 3425kcal 3505kcal 3584kcal 3664kcal 3744kcal 3823kcal 3903kcal 3982kcal 4062kcal 4142kcal 4221kcal 4301kcal 4381kcal 4460kcal 4540kcal 4620kcal 4699kcal 4779kcal 4859kcal 4938kcal 5018kcal 5098kcal 5177kcal 5257kcal 5337kcal 5416kcal 5496kcal 5576kcal 5655kcal 5735kcal 5815kcal 5894kcal 5974kcal 6054kcal 6133kcal 6213kcal 6293kcal 6372kcal 6452kcal 6532kcal 6611kcal 6691kcal 6771kcal 6850kcal 6930kcal 7010kcal 7089kcal 7169kcal 7249kcal 7328kcal 7408kcal 7488kcal 7567kcal 7647kcal 7727kcal 7806kcal 7886kcal 7965kcal 8045kcal 8125kcal 8204kcal 8284kcal 8364kcal 8443kcal 8523kcal 8603kcal 8682kcal 8762kcal 8842kcal 8921kcal 9001kcal 9081kcal 9160kcal 9240kcal 9320kcal 9399kcal 9479kcal 9559kcal 9638kcal 9718kcal 9798kcal 9877kcal 9957kcal 10037kcal 10116kcal 10196kcal 10276kcal 10355kcal 10435kcal 10515kcal 10594kcal 10674kcal 10754kcal 10833kcal 10913kcal 10993kcal 11072kcal 11152kcal 11232kcal 11311kcal 11391kcal 11471kcal 11550kcal 11630kcal 11710kcal 11789kcal 11869kcal 11948kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3485kcal 3584kcal 3684kcal 3783kcal 3883kcal 3982kcal 4082kcal 4182kcal 4281kcal 4381kcal 4480kcal 4580kcal 4680kcal 4779kcal 4879kcal 4978kcal 5078kcal 5177kcal 5277kcal 5377kcal 5476kcal 5576kcal 5675kcal 5775kcal 5874kcal 5974kcal 6074kcal 6173kcal 6273kcal 6372kcal 6472kcal 6571kcal 6671kcal 6771kcal 6870kcal 6970kcal 7069kcal 7169kcal 7268kcal 7368kcal 7468kcal 7567kcal 7667kcal 7766kcal 7866kcal 7965kcal 8065kcal 8165kcal 8264kcal 8364kcal 8463kcal 8563kcal 8663kcal 8762kcal 8862kcal 8961kcal 9061kcal 9160kcal 9260kcal 9360kcal 9459kcal 9559kcal 9658kcal 9758kcal 9857kcal 9957kcal 10057kcal 10156kcal 10256kcal 10355kcal 10455kcal 10554kcal 10654kcal 10754kcal 10853kcal 10953kcal 11052kcal 11152kcal 11251kcal 11351kcal 11451kcal 11550kcal 11650kcal 11749kcal 11849kcal 11948kcal 12048kcal 12148kcal 12247kcal 12347kcal 12446kcal 12546kcal 12646kcal 12745kcal 12845kcal 12944kcal 13044kcal 13143kcal 13243kcal 13343kcal 13442kcal 13542kcal 13641kcal 13741kcal 13840kcal 13940kcal 14040kcal 14139kcal 14239kcal 14338kcal 14438kcal 14537kcal 14637kcal 14737kcal 14836kcal 14936kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1324kcal 1362kcal 1400kcal 1437kcal 1475kcal 1513kcal 1551kcal 1589kcal 1627kcal 1664kcal 1702kcal 1740kcal 1778kcal 1816kcal 1854kcal 1891kcal 1929kcal 1967kcal 2005kcal 2043kcal 2081kcal 2118kcal 2156kcal 2194kcal 2232kcal 2270kcal 2308kcal 2345kcal 2383kcal 2421kcal 2459kcal 2497kcal 2535kcal 2573kcal 2610kcal 2648kcal 2686kcal 2724kcal 2762kcal 2800kcal 2837kcal 2875kcal 2913kcal 2951kcal 2989kcal 3027kcal 3064kcal 3102kcal 3140kcal 3178kcal 3216kcal 3254kcal 3291kcal 3329kcal 3367kcal 3405kcal 3443kcal 3481kcal 3518kcal 3556kcal 3594kcal 3632kcal 3670kcal 3708kcal 3746kcal 3783kcal 3821kcal 3859kcal 3897kcal 3935kcal 3973kcal 4010kcal 4048kcal 4086kcal 4124kcal 4162kcal 4200kcal 4237kcal 4275kcal 4313kcal 4351kcal 4389kcal 4427kcal 4464kcal 4502kcal 4540kcal 4578kcal 4616kcal 4654kcal 4691kcal 4729kcal 4767kcal 4805kcal 4843kcal 4881kcal 4919kcal 4956kcal 4994kcal 5032kcal 5070kcal 5108kcal 5146kcal 5183kcal 5221kcal 5259kcal 5297kcal 5335kcal 5373kcal 5410kcal 5448kcal 5486kcal 5524kcal 5562kcal 5600kcal 5637kcal 5675kcal
筋トレ
背筋運動		 1324kcal 1362kcal 1400kcal 1437kcal 1475kcal 1513kcal 1551kcal 1589kcal 1627kcal 1664kcal 1702kcal 1740kcal 1778kcal 1816kcal 1854kcal 1891kcal 1929kcal 1967kcal 2005kcal 2043kcal 2081kcal 2118kcal 2156kcal 2194kcal 2232kcal 2270kcal 2308kcal 2345kcal 2383kcal 2421kcal 2459kcal 2497kcal 2535kcal 2573kcal 2610kcal 2648kcal 2686kcal 2724kcal 2762kcal 2800kcal 2837kcal 2875kcal 2913kcal 2951kcal 2989kcal 3027kcal 3064kcal 3102kcal 3140kcal 3178kcal 3216kcal 3254kcal 3291kcal 3329kcal 3367kcal 3405kcal 3443kcal 3481kcal 3518kcal 3556kcal 3594kcal 3632kcal 3670kcal 3708kcal 3746kcal 3783kcal 3821kcal 3859kcal 3897kcal 3935kcal 3973kcal 4010kcal 4048kcal 4086kcal 4124kcal 4162kcal 4200kcal 4237kcal 4275kcal 4313kcal 4351kcal 4389kcal 4427kcal 4464kcal 4502kcal 4540kcal 4578kcal 4616kcal 4654kcal 4691kcal 4729kcal 4767kcal 4805kcal 4843kcal 4881kcal 4919kcal 4956kcal 4994kcal 5032kcal 5070kcal 5108kcal 5146kcal 5183kcal 5221kcal 5259kcal 5297kcal 5335kcal 5373kcal 5410kcal 5448kcal 5486kcal 5524kcal 5562kcal 5600kcal 5637kcal 5675kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1324kcal 1362kcal 1400kcal 1437kcal 1475kcal 1513kcal 1551kcal 1589kcal 1627kcal 1664kcal 1702kcal 1740kcal 1778kcal 1816kcal 1854kcal 1891kcal 1929kcal 1967kcal 2005kcal 2043kcal 2081kcal 2118kcal 2156kcal 2194kcal 2232kcal 2270kcal 2308kcal 2345kcal 2383kcal 2421kcal 2459kcal 2497kcal 2535kcal 2573kcal 2610kcal 2648kcal 2686kcal 2724kcal 2762kcal 2800kcal 2837kcal 2875kcal 2913kcal 2951kcal 2989kcal 3027kcal 3064kcal 3102kcal 3140kcal 3178kcal 3216kcal 3254kcal 3291kcal 3329kcal 3367kcal 3405kcal 3443kcal 3481kcal 3518kcal 3556kcal 3594kcal 3632kcal 3670kcal 3708kcal 3746kcal 3783kcal 3821kcal 3859kcal 3897kcal 3935kcal 3973kcal 4010kcal 4048kcal 4086kcal 4124kcal 4162kcal 4200kcal 4237kcal 4275kcal 4313kcal 4351kcal 4389kcal 4427kcal 4464kcal 4502kcal 4540kcal 4578kcal 4616kcal 4654kcal 4691kcal 4729kcal 4767kcal 4805kcal 4843kcal 4881kcal 4919kcal 4956kcal 4994kcal 5032kcal 5070kcal 5108kcal 5146kcal 5183kcal 5221kcal 5259kcal 5297kcal 5335kcal 5373kcal 5410kcal 5448kcal 5486kcal 5524kcal 5562kcal 5600kcal 5637kcal 5675kcal
筋トレ
懸垂		 1324kcal 1362kcal 1400kcal 1437kcal 1475kcal 1513kcal 1551kcal 1589kcal 1627kcal 1664kcal 1702kcal 1740kcal 1778kcal 1816kcal 1854kcal 1891kcal 1929kcal 1967kcal 2005kcal 2043kcal 2081kcal 2118kcal 2156kcal 2194kcal 2232kcal 2270kcal 2308kcal 2345kcal 2383kcal 2421kcal 2459kcal 2497kcal 2535kcal 2573kcal 2610kcal 2648kcal 2686kcal 2724kcal 2762kcal 2800kcal 2837kcal 2875kcal 2913kcal 2951kcal 2989kcal 3027kcal 3064kcal 3102kcal 3140kcal 3178kcal 3216kcal 3254kcal 3291kcal 3329kcal 3367kcal 3405kcal 3443kcal 3481kcal 3518kcal 3556kcal 3594kcal 3632kcal 3670kcal 3708kcal 3746kcal 3783kcal 3821kcal 3859kcal 3897kcal 3935kcal 3973kcal 4010kcal 4048kcal 4086kcal 4124kcal 4162kcal 4200kcal 4237kcal 4275kcal 4313kcal 4351kcal 4389kcal 4427kcal 4464kcal 4502kcal 4540kcal 4578kcal 4616kcal 4654kcal 4691kcal 4729kcal 4767kcal 4805kcal 4843kcal 4881kcal 4919kcal 4956kcal 4994kcal 5032kcal 5070kcal 5108kcal 5146kcal 5183kcal 5221kcal 5259kcal 5297kcal 5335kcal 5373kcal 5410kcal 5448kcal 5486kcal 5524kcal 5562kcal 5600kcal 5637kcal 5675kcal
筋トレ
スクワット		 1742kcal 1792kcal 1842kcal 1891kcal 1941kcal 1991kcal 2041kcal 2091kcal 2140kcal 2190kcal 2240kcal 2290kcal 2340kcal 2389kcal 2439kcal 2489kcal 2539kcal 2588kcal 2638kcal 2688kcal 2738kcal 2788kcal 2837kcal 2887kcal 2937kcal 2987kcal 3037kcal 3086kcal 3136kcal 3186kcal 3236kcal 3285kcal 3335kcal 3385kcal 3435kcal 3485kcal 3534kcal 3584kcal 3634kcal 3684kcal 3734kcal 3783kcal 3833kcal 3883kcal 3933kcal 3982kcal 4032kcal 4082kcal 4132kcal 4182kcal 4231kcal 4281kcal 4331kcal 4381kcal 4431kcal 4480kcal 4530kcal 4580kcal 4630kcal 4680kcal 4729kcal 4779kcal 4829kcal 4879kcal 4928kcal 4978kcal 5028kcal 5078kcal 5128kcal 5177kcal 5227kcal 5277kcal 5327kcal 5377kcal 5426kcal 5476kcal 5526kcal 5576kcal 5625kcal 5675kcal 5725kcal 5775kcal 5825kcal 5874kcal 5924kcal 5974kcal 6024kcal 6074kcal 6123kcal 6173kcal 6223kcal 6273kcal 6323kcal 6372kcal 6422kcal 6472kcal 6522kcal 6571kcal 6621kcal 6671kcal 6721kcal 6771kcal 6820kcal 6870kcal 6920kcal 6970kcal 7020kcal 7069kcal 7119kcal 7169kcal 7219kcal 7268kcal 7318kcal 7368kcal 7418kcal 7468kcal
ヨガ
ハタ		 1045kcal 1075kcal 1105kcal 1135kcal 1165kcal 1194kcal 1224kcal 1254kcal 1284kcal 1314kcal 1344kcal 1374kcal 1404kcal 1433kcal 1463kcal 1493kcal 1523kcal 1553kcal 1583kcal 1613kcal 1642kcal 1672kcal 1702kcal 1732kcal 1762kcal 1792kcal 1822kcal 1852kcal 1881kcal 1911kcal 1941kcal 1971kcal 2001kcal 2031kcal 2061kcal 2091kcal 2120kcal 2150kcal 2180kcal 2210kcal 2240kcal 2270kcal 2300kcal 2330kcal 2359kcal 2389kcal 2419kcal 2449kcal 2479kcal 2509kcal 2539kcal 2569kcal 2598kcal 2628kcal 2658kcal 2688kcal 2718kcal 2748kcal 2778kcal 2808kcal 2837kcal 2867kcal 2897kcal 2927kcal 2957kcal 2987kcal 3017kcal 3046kcal 3076kcal 3106kcal 3136kcal 3166kcal 3196kcal 3226kcal 3256kcal 3285kcal 3315kcal 3345kcal 3375kcal 3405kcal 3435kcal 3465kcal 3495kcal 3524kcal 3554kcal 3584kcal 3614kcal 3644kcal 3674kcal 3704kcal 3734kcal 3763kcal 3793kcal 3823kcal 3853kcal 3883kcal 3913kcal 3943kcal 3973kcal 4002kcal 4032kcal 4062kcal 4092kcal 4122kcal 4152kcal 4182kcal 4212kcal 4241kcal 4271kcal 4301kcal 4331kcal 4361kcal 4391kcal 4421kcal 4451kcal 4480kcal
ヨガ
パワー		 1394kcal 1433kcal 1473kcal 1513kcal 1553kcal 1593kcal 1633kcal 1672kcal 1712kcal 1752kcal 1792kcal 1832kcal 1872kcal 1911kcal 1951kcal 1991kcal 2031kcal 2071kcal 2110kcal 2150kcal 2190kcal 2230kcal 2270kcal 2310kcal 2349kcal 2389kcal 2429kcal 2469kcal 2509kcal 2549kcal 2588kcal 2628kcal 2668kcal 2708kcal 2748kcal 2788kcal 2827kcal 2867kcal 2907kcal 2947kcal 2987kcal 3027kcal 3066kcal 3106kcal 3146kcal 3186kcal 3226kcal 3266kcal 3305kcal 3345kcal 3385kcal 3425kcal 3465kcal 3505kcal 3544kcal 3584kcal 3624kcal 3664kcal 3704kcal 3744kcal 3783kcal 3823kcal 3863kcal 3903kcal 3943kcal 3982kcal 4022kcal 4062kcal 4102kcal 4142kcal 4182kcal 4221kcal 4261kcal 4301kcal 4341kcal 4381kcal 4421kcal 4460kcal 4500kcal 4540kcal 4580kcal 4620kcal 4660kcal 4699kcal 4739kcal 4779kcal 4819kcal 4859kcal 4899kcal 4938kcal 4978kcal 5018kcal 5058kcal 5098kcal 5138kcal 5177kcal 5217kcal 5257kcal 5297kcal 5337kcal 5377kcal 5416kcal 5456kcal 5496kcal 5536kcal 5576kcal 5616kcal 5655kcal 5695kcal 5735kcal 5775kcal 5815kcal 5855kcal 5894kcal 5934kcal 5974kcal
ダンス
ゆっくり		 1742kcal 1792kcal 1842kcal 1891kcal 1941kcal 1991kcal 2041kcal 2091kcal 2140kcal 2190kcal 2240kcal 2290kcal 2340kcal 2389kcal 2439kcal 2489kcal 2539kcal 2588kcal 2638kcal 2688kcal 2738kcal 2788kcal 2837kcal 2887kcal 2937kcal 2987kcal 3037kcal 3086kcal 3136kcal 3186kcal 3236kcal 3285kcal 3335kcal 3385kcal 3435kcal 3485kcal 3534kcal 3584kcal 3634kcal 3684kcal 3734kcal 3783kcal 3833kcal 3883kcal 3933kcal 3982kcal 4032kcal 4082kcal 4132kcal 4182kcal 4231kcal 4281kcal 4331kcal 4381kcal 4431kcal 4480kcal 4530kcal 4580kcal 4630kcal 4680kcal 4729kcal 4779kcal 4829kcal 4879kcal 4928kcal 4978kcal 5028kcal 5078kcal 5128kcal 5177kcal 5227kcal 5277kcal 5327kcal 5377kcal 5426kcal 5476kcal 5526kcal 5576kcal 5625kcal 5675kcal 5725kcal 5775kcal 5825kcal 5874kcal 5924kcal 5974kcal 6024kcal 6074kcal 6123kcal 6173kcal 6223kcal 6273kcal 6323kcal 6372kcal 6422kcal 6472kcal 6522kcal 6571kcal 6621kcal 6671kcal 6721kcal 6771kcal 6820kcal 6870kcal 6920kcal 6970kcal 7020kcal 7069kcal 7119kcal 7169kcal 7219kcal 7268kcal 7318kcal 7368kcal 7418kcal 7468kcal
ダンス
普通		 2544kcal 2616kcal 2689kcal 2762kcal 2834kcal 2907kcal 2980kcal 3052kcal 3125kcal 3198kcal 3271kcal 3343kcal 3416kcal 3489kcal 3561kcal 3634kcal 3707kcal 3779kcal 3852kcal 3925kcal 3997kcal 4070kcal 4143kcal 4216kcal 4288kcal 4361kcal 4434kcal 4506kcal 4579kcal 4652kcal 4724kcal 4797kcal 4870kcal 4942kcal 5015kcal 5088kcal 5160kcal 5233kcal 5306kcal 5379kcal 5451kcal 5524kcal 5597kcal 5669kcal 5742kcal 5815kcal 5887kcal 5960kcal 6033kcal 6105kcal 6178kcal 6251kcal 6324kcal 6396kcal 6469kcal 6542kcal 6614kcal 6687kcal 6760kcal 6832kcal 6905kcal 6978kcal 7050kcal 7123kcal 7196kcal 7268kcal 7341kcal 7414kcal 7487kcal 7559kcal 7632kcal 7705kcal 7777kcal 7850kcal 7923kcal 7995kcal 8068kcal 8141kcal 8213kcal 8286kcal 8359kcal 8432kcal 8504kcal 8577kcal 8650kcal 8722kcal 8795kcal 8868kcal 8940kcal 9013kcal 9086kcal 9158kcal 9231kcal 9304kcal 9376kcal 9449kcal 9522kcal 9595kcal 9667kcal 9740kcal 9813kcal 9885kcal 9958kcal 10031kcal 10103kcal 10176kcal 10249kcal 10321kcal 10394kcal 10467kcal 10540kcal 10612kcal 10685kcal 10758kcal 10830kcal 10903kcal
ダンス
激しい		 3136kcal 3226kcal 3315kcal 3405kcal 3495kcal 3584kcal 3674kcal 3763kcal 3853kcal 3943kcal 4032kcal 4122kcal 4212kcal 4301kcal 4391kcal 4480kcal 4570kcal 4660kcal 4749kcal 4839kcal 4928kcal 5018kcal 5108kcal 5197kcal 5287kcal 5377kcal 5466kcal 5556kcal 5645kcal 5735kcal 5825kcal 5914kcal 6004kcal 6093kcal 6183kcal 6273kcal 6362kcal 6452kcal 6542kcal 6631kcal 6721kcal 6810kcal 6900kcal 6990kcal 7079kcal 7169kcal 7259kcal 7348kcal 7438kcal 7527kcal 7617kcal 7707kcal 7796kcal 7886kcal 7975kcal 8065kcal 8155kcal 8244kcal 8334kcal 8424kcal 8513kcal 8603kcal 8692kcal 8782kcal 8872kcal 8961kcal 9051kcal 9140kcal 9230kcal 9320kcal 9409kcal 9499kcal 9589kcal 9678kcal 9768kcal 9857kcal 9947kcal 10037kcal 10126kcal 10216kcal 10306kcal 10395kcal 10485kcal 10574kcal 10664kcal 10754kcal 10843kcal 10933kcal 11022kcal 11112kcal 11202kcal 11291kcal 11381kcal 11471kcal 11560kcal 11650kcal 11739kcal 11829kcal 11919kcal 12008kcal 12098kcal 12187kcal 12277kcal 12367kcal 12456kcal 12546kcal 12636kcal 12725kcal 12815kcal 12904kcal 12994kcal 13084kcal 13173kcal 13263kcal 13353kcal 13442kcal
踏み台昇降 1742kcal 1792kcal 1842kcal 1891kcal 1941kcal 1991kcal 2041kcal 2091kcal 2140kcal 2190kcal 2240kcal 2290kcal 2340kcal 2389kcal 2439kcal 2489kcal 2539kcal 2588kcal 2638kcal 2688kcal 2738kcal 2788kcal 2837kcal 2887kcal 2937kcal 2987kcal 3037kcal 3086kcal 3136kcal 3186kcal 3236kcal 3285kcal 3335kcal 3385kcal 3435kcal 3485kcal 3534kcal 3584kcal 3634kcal 3684kcal 3734kcal 3783kcal 3833kcal 3883kcal 3933kcal 3982kcal 4032kcal 4082kcal 4132kcal 4182kcal 4231kcal 4281kcal 4331kcal 4381kcal 4431kcal 4480kcal 4530kcal 4580kcal 4630kcal 4680kcal 4729kcal 4779kcal 4829kcal 4879kcal 4928kcal 4978kcal 5028kcal 5078kcal 5128kcal 5177kcal 5227kcal 5277kcal 5327kcal 5377kcal 5426kcal 5476kcal 5526kcal 5576kcal 5625kcal 5675kcal 5725kcal 5775kcal 5825kcal 5874kcal 5924kcal 5974kcal 6024kcal 6074kcal 6123kcal 6173kcal 6223kcal 6273kcal 6323kcal 6372kcal 6422kcal 6472kcal 6522kcal 6571kcal 6621kcal 6671kcal 6721kcal 6771kcal 6820kcal 6870kcal 6920kcal 6970kcal 7020kcal 7069kcal 7119kcal 7169kcal 7219kcal 7268kcal 7318kcal 7368kcal 7418kcal 7468kcal
トランポリン
ゆっくり		 1219kcal 1254kcal 1289kcal 1324kcal 1359kcal 1394kcal 1428kcal 1463kcal 1498kcal 1533kcal 1568kcal 1603kcal 1638kcal 1672kcal 1707kcal 1742kcal 1777kcal 1812kcal 1847kcal 1881kcal 1916kcal 1951kcal 1986kcal 2021kcal 2056kcal 2091kcal 2125kcal 2160kcal 2195kcal 2230kcal 2265kcal 2300kcal 2335kcal 2369kcal 2404kcal 2439kcal 2474kcal 2509kcal 2544kcal 2578kcal 2613kcal 2648kcal 2683kcal 2718kcal 2753kcal 2788kcal 2822kcal 2857kcal 2892kcal 2927kcal 2962kcal 2997kcal 3032kcal 3066kcal 3101kcal 3136kcal 3171kcal 3206kcal 3241kcal 3276kcal 3310kcal 3345kcal 3380kcal 3415kcal 3450kcal 3485kcal 3519kcal 3554kcal 3589kcal 3624kcal 3659kcal 3694kcal 3729kcal 3763kcal 3798kcal 3833kcal 3868kcal 3903kcal 3938kcal 3973kcal 4007kcal 4042kcal 4077kcal 4112kcal 4147kcal 4182kcal 4217kcal 4251kcal 4286kcal 4321kcal 4356kcal 4391kcal 4426kcal 4460kcal 4495kcal 4530kcal 4565kcal 4600kcal 4635kcal 4670kcal 4704kcal 4739kcal 4774kcal 4809kcal 4844kcal 4879kcal 4914kcal 4948kcal 4983kcal 5018kcal 5053kcal 5088kcal 5123kcal 5157kcal 5192kcal 5227kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1568kcal 1613kcal 1657kcal 1702kcal 1747kcal 1792kcal 1837kcal 1881kcal 1926kcal 1971kcal 2016kcal 2061kcal 2106kcal 2150kcal 2195kcal 2240kcal 2285kcal 2330kcal 2374kcal 2419kcal 2464kcal 2509kcal 2554kcal 2598kcal 2643kcal 2688kcal 2733kcal 2778kcal 2822kcal 2867kcal 2912kcal 2957kcal 3002kcal 3046kcal 3091kcal 3136kcal 3181kcal 3226kcal 3271kcal 3315kcal 3360kcal 3405kcal 3450kcal 3495kcal 3539kcal 3584kcal 3629kcal 3674kcal 3719kcal 3763kcal 3808kcal 3853kcal 3898kcal 3943kcal 3987kcal 4032kcal 4077kcal 4122kcal 4167kcal 4212kcal 4256kcal 4301kcal 4346kcal 4391kcal 4436kcal 4480kcal 4525kcal 4570kcal 4615kcal 4660kcal 4704kcal 4749kcal 4794kcal 4839kcal 4884kcal 4928kcal 4973kcal 5018kcal 5063kcal 5108kcal 5153kcal 5197kcal 5242kcal 5287kcal 5332kcal 5377kcal 5421kcal 5466kcal 5511kcal 5556kcal 5601kcal 5645kcal 5690kcal 5735kcal 5780kcal 5825kcal 5869kcal 5914kcal 5959kcal 6004kcal 6049kcal 6093kcal 6138kcal 6183kcal 6228kcal 6273kcal 6318kcal 6362kcal 6407kcal 6452kcal 6497kcal 6542kcal 6586kcal 6631kcal 6676kcal 6721kcal
HIIT
ジャンプなし		 1742kcal 1792kcal 1842kcal 1891kcal 1941kcal 1991kcal 2041kcal 2091kcal 2140kcal 2190kcal 2240kcal 2290kcal 2340kcal 2389kcal 2439kcal 2489kcal 2539kcal 2588kcal 2638kcal 2688kcal 2738kcal 2788kcal 2837kcal 2887kcal 2937kcal 2987kcal 3037kcal 3086kcal 3136kcal 3186kcal 3236kcal 3285kcal 3335kcal 3385kcal 3435kcal 3485kcal 3534kcal 3584kcal 3634kcal 3684kcal 3734kcal 3783kcal 3833kcal 3883kcal 3933kcal 3982kcal 4032kcal 4082kcal 4132kcal 4182kcal 4231kcal 4281kcal 4331kcal 4381kcal 4431kcal 4480kcal 4530kcal 4580kcal 4630kcal 4680kcal 4729kcal 4779kcal 4829kcal 4879kcal 4928kcal 4978kcal 5028kcal 5078kcal 5128kcal 5177kcal 5227kcal 5277kcal 5327kcal 5377kcal 5426kcal 5476kcal 5526kcal 5576kcal 5625kcal 5675kcal 5725kcal 5775kcal 5825kcal 5874kcal 5924kcal 5974kcal 6024kcal 6074kcal 6123kcal 6173kcal 6223kcal 6273kcal 6323kcal 6372kcal 6422kcal 6472kcal 6522kcal 6571kcal 6621kcal 6671kcal 6721kcal 6771kcal 6820kcal 6870kcal 6920kcal 6970kcal 7020kcal 7069kcal 7119kcal 7169kcal 7219kcal 7268kcal 7318kcal 7368kcal 7418kcal 7468kcal
HIIT
ジャンプあり		 2788kcal 2867kcal 2947kcal 3027kcal 3106kcal 3186kcal 3266kcal 3345kcal 3425kcal 3505kcal 3584kcal 3664kcal 3744kcal 3823kcal 3903kcal 3982kcal 4062kcal 4142kcal 4221kcal 4301kcal 4381kcal 4460kcal 4540kcal 4620kcal 4699kcal 4779kcal 4859kcal 4938kcal 5018kcal 5098kcal 5177kcal 5257kcal 5337kcal 5416kcal 5496kcal 5576kcal 5655kcal 5735kcal 5815kcal 5894kcal 5974kcal 6054kcal 6133kcal 6213kcal 6293kcal 6372kcal 6452kcal 6532kcal 6611kcal 6691kcal 6771kcal 6850kcal 6930kcal 7010kcal 7089kcal 7169kcal 7249kcal 7328kcal 7408kcal 7488kcal 7567kcal 7647kcal 7727kcal 7806kcal 7886kcal 7965kcal 8045kcal 8125kcal 8204kcal 8284kcal 8364kcal 8443kcal 8523kcal 8603kcal 8682kcal 8762kcal 8842kcal 8921kcal 9001kcal 9081kcal 9160kcal 9240kcal 9320kcal 9399kcal 9479kcal 9559kcal 9638kcal 9718kcal 9798kcal 9877kcal 9957kcal 10037kcal 10116kcal 10196kcal 10276kcal 10355kcal 10435kcal 10515kcal 10594kcal 10674kcal 10754kcal 10833kcal 10913kcal 10993kcal 11072kcal 11152kcal 11232kcal 11311kcal 11391kcal 11471kcal 11550kcal 11630kcal 11710kcal 11789kcal 11869kcal 11948kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1045kcal 1075kcal 1105kcal 1135kcal 1165kcal 1194kcal 1224kcal 1254kcal 1284kcal 1314kcal 1344kcal 1374kcal 1404kcal 1433kcal 1463kcal 1493kcal 1523kcal 1553kcal 1583kcal 1613kcal 1642kcal 1672kcal 1702kcal 1732kcal 1762kcal 1792kcal 1822kcal 1852kcal 1881kcal 1911kcal 1941kcal 1971kcal 2001kcal 2031kcal 2061kcal 2091kcal 2120kcal 2150kcal 2180kcal 2210kcal 2240kcal 2270kcal 2300kcal 2330kcal 2359kcal 2389kcal 2419kcal 2449kcal 2479kcal 2509kcal 2539kcal 2569kcal 2598kcal 2628kcal 2658kcal 2688kcal 2718kcal 2748kcal 2778kcal 2808kcal 2837kcal 2867kcal 2897kcal 2927kcal 2957kcal 2987kcal 3017kcal 3046kcal 3076kcal 3106kcal 3136kcal 3166kcal 3196kcal 3226kcal 3256kcal 3285kcal 3315kcal 3345kcal 3375kcal 3405kcal 3435kcal 3465kcal 3495kcal 3524kcal 3554kcal 3584kcal 3614kcal 3644kcal 3674kcal 3704kcal 3734kcal 3763kcal 3793kcal 3823kcal 3853kcal 3883kcal 3913kcal 3943kcal 3973kcal 4002kcal 4032kcal 4062kcal 4092kcal 4122kcal 4152kcal 4182kcal 4212kcal 4241kcal 4271kcal 4301kcal 4331kcal 4361kcal 4391kcal 4421kcal 4451kcal 4480kcal
料理全般 1219kcal 1254kcal 1289kcal 1324kcal 1359kcal 1394kcal 1428kcal 1463kcal 1498kcal 1533kcal 1568kcal 1603kcal 1638kcal 1672kcal 1707kcal 1742kcal 1777kcal 1812kcal 1847kcal 1881kcal 1916kcal 1951kcal 1986kcal 2021kcal 2056kcal 2091kcal 2125kcal 2160kcal 2195kcal 2230kcal 2265kcal 2300kcal 2335kcal 2369kcal 2404kcal 2439kcal 2474kcal 2509kcal 2544kcal 2578kcal 2613kcal 2648kcal 2683kcal 2718kcal 2753kcal 2788kcal 2822kcal 2857kcal 2892kcal 2927kcal 2962kcal 2997kcal 3032kcal 3066kcal 3101kcal 3136kcal 3171kcal 3206kcal 3241kcal 3276kcal 3310kcal 3345kcal 3380kcal 3415kcal 3450kcal 3485kcal 3519kcal 3554kcal 3589kcal 3624kcal 3659kcal 3694kcal 3729kcal 3763kcal 3798kcal 3833kcal 3868kcal 3903kcal 3938kcal 3973kcal 4007kcal 4042kcal 4077kcal 4112kcal 4147kcal 4182kcal 4217kcal 4251kcal 4286kcal 4321kcal 4356kcal 4391kcal 4426kcal 4460kcal 4495kcal 4530kcal 4565kcal 4600kcal 4635kcal 4670kcal 4704kcal 4739kcal 4774kcal 4809kcal 4844kcal 4879kcal 4914kcal 4948kcal 4983kcal 5018kcal 5053kcal 5088kcal 5123kcal 5157kcal 5192kcal 5227kcal
掃除機をかける 1150kcal 1182kcal 1215kcal 1248kcal 1281kcal 1314kcal 1347kcal 1380kcal 1412kcal 1445kcal 1478kcal 1511kcal 1544kcal 1577kcal 1610kcal 1642kcal 1675kcal 1708kcal 1741kcal 1774kcal 1807kcal 1840kcal 1873kcal 1905kcal 1938kcal 1971kcal 2004kcal 2037kcal 2070kcal 2103kcal 2135kcal 2168kcal 2201kcal 2234kcal 2267kcal 2300kcal 2333kcal 2365kcal 2398kcal 2431kcal 2464kcal 2497kcal 2530kcal 2563kcal 2595kcal 2628kcal 2661kcal 2694kcal 2727kcal 2760kcal 2793kcal 2825kcal 2858kcal 2891kcal 2924kcal 2957kcal 2990kcal 3023kcal 3055kcal 3088kcal 3121kcal 3154kcal 3187kcal 3220kcal 3253kcal 3285kcal 3318kcal 3351kcal 3384kcal 3417kcal 3450kcal 3483kcal 3515kcal 3548kcal 3581kcal 3614kcal 3647kcal 3680kcal 3713kcal 3746kcal 3778kcal 3811kcal 3844kcal 3877kcal 3910kcal 3943kcal 3976kcal 4008kcal 4041kcal 4074kcal 4107kcal 4140kcal 4173kcal 4206kcal 4238kcal 4271kcal 4304kcal 4337kcal 4370kcal 4403kcal 4436kcal 4468kcal 4501kcal 4534kcal 4567kcal 4600kcal 4633kcal 4666kcal 4698kcal 4731kcal 4764kcal 4797kcal 4830kcal 4863kcal 4896kcal 4928kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1219kcal 1254kcal 1289kcal 1324kcal 1359kcal 1394kcal 1428kcal 1463kcal 1498kcal 1533kcal 1568kcal 1603kcal 1638kcal 1672kcal 1707kcal 1742kcal 1777kcal 1812kcal 1847kcal 1881kcal 1916kcal 1951kcal 1986kcal 2021kcal 2056kcal 2091kcal 2125kcal 2160kcal 2195kcal 2230kcal 2265kcal 2300kcal 2335kcal 2369kcal 2404kcal 2439kcal 2474kcal 2509kcal 2544kcal 2578kcal 2613kcal 2648kcal 2683kcal 2718kcal 2753kcal 2788kcal 2822kcal 2857kcal 2892kcal 2927kcal 2962kcal 2997kcal 3032kcal 3066kcal 3101kcal 3136kcal 3171kcal 3206kcal 3241kcal 3276kcal 3310kcal 3345kcal 3380kcal 3415kcal 3450kcal 3485kcal 3519kcal 3554kcal 3589kcal 3624kcal 3659kcal 3694kcal 3729kcal 3763kcal 3798kcal 3833kcal 3868kcal 3903kcal 3938kcal 3973kcal 4007kcal 4042kcal 4077kcal 4112kcal 4147kcal 4182kcal 4217kcal 4251kcal 4286kcal 4321kcal 4356kcal 4391kcal 4426kcal 4460kcal 4495kcal 4530kcal 4565kcal 4600kcal 4635kcal 4670kcal 4704kcal 4739kcal 4774kcal 4809kcal 4844kcal 4879kcal 4914kcal 4948kcal 4983kcal 5018kcal 5053kcal 5088kcal 5123kcal 5157kcal 5192kcal 5227kcal
部屋の片づけ全般 1672kcal 1720kcal 1768kcal 1816kcal 1864kcal 1911kcal 1959kcal 2007kcal 2055kcal 2103kcal 2150kcal 2198kcal 2246kcal 2294kcal 2342kcal 2389kcal 2437kcal 2485kcal 2533kcal 2580kcal 2628kcal 2676kcal 2724kcal 2772kcal 2819kcal 2867kcal 2915kcal 2963kcal 3011kcal 3058kcal 3106kcal 3154kcal 3202kcal 3250kcal 3297kcal 3345kcal 3393kcal 3441kcal 3489kcal 3536kcal 3584kcal 3632kcal 3680kcal 3728kcal 3775kcal 3823kcal 3871kcal 3919kcal 3967kcal 4014kcal 4062kcal 4110kcal 4158kcal 4206kcal 4253kcal 4301kcal 4349kcal 4397kcal 4445kcal 4492kcal 4540kcal 4588kcal 4636kcal 4684kcal 4731kcal 4779kcal 4827kcal 4875kcal 4922kcal 4970kcal 5018kcal 5066kcal 5114kcal 5161kcal 5209kcal 5257kcal 5305kcal 5353kcal 5400kcal 5448kcal 5496kcal 5544kcal 5592kcal 5639kcal 5687kcal 5735kcal 5783kcal 5831kcal 5878kcal 5926kcal 5974kcal 6022kcal 6070kcal 6117kcal 6165kcal 6213kcal 6261kcal 6309kcal 6356kcal 6404kcal 6452kcal 6500kcal 6548kcal 6595kcal 6643kcal 6691kcal 6739kcal 6787kcal 6834kcal 6882kcal 6930kcal 6978kcal 7026kcal 7073kcal 7121kcal 7169kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 697kcal 716kcal 736kcal 756kcal 776kcal 796kcal 816kcal 836kcal 856kcal 876kcal 896kcal 916kcal 936kcal 955kcal 975kcal 995kcal 1015kcal 1035kcal 1055kcal 1075kcal 1095kcal 1115kcal 1135kcal 1155kcal 1174kcal 1194kcal 1214kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1294kcal 1314kcal 1334kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1413kcal 1433kcal 1453kcal 1473kcal 1493kcal 1513kcal 1533kcal 1553kcal 1573kcal 1593kcal 1613kcal 1633kcal 1652kcal 1672kcal 1692kcal 1712kcal 1732kcal 1752kcal 1772kcal 1792kcal 1812kcal 1832kcal 1852kcal 1872kcal 1891kcal 1911kcal 1931kcal 1951kcal 1971kcal 1991kcal 2011kcal 2031kcal 2051kcal 2071kcal 2091kcal 2110kcal 2130kcal 2150kcal 2170kcal 2190kcal 2210kcal 2230kcal 2250kcal 2270kcal 2290kcal 2310kcal 2330kcal 2349kcal 2369kcal 2389kcal 2409kcal 2429kcal 2449kcal 2469kcal 2489kcal 2509kcal 2529kcal 2549kcal 2569kcal 2588kcal 2608kcal 2628kcal 2648kcal 2668kcal 2688kcal 2708kcal 2728kcal 2748kcal 2768kcal 2788kcal 2808kcal 2827kcal 2847kcal 2867kcal 2887kcal 2907kcal 2927kcal 2947kcal 2967kcal 2987kcal
トイレ 627kcal 645kcal 663kcal 681kcal 699kcal 716kcal 734kcal 752kcal 770kcal 788kcal 806kcal 824kcal 842kcal 860kcal 878kcal 896kcal 914kcal 932kcal 949kcal 967kcal 985kcal 1003kcal 1021kcal 1039kcal 1057kcal 1075kcal 1093kcal 1111kcal 1129kcal 1147kcal 1165kcal 1182kcal 1200kcal 1218kcal 1236kcal 1254kcal 1272kcal 1290kcal 1308kcal 1326kcal 1344kcal 1362kcal 1380kcal 1398kcal 1415kcal 1433kcal 1451kcal 1469kcal 1487kcal 1505kcal 1523kcal 1541kcal 1559kcal 1577kcal 1595kcal 1613kcal 1631kcal 1648kcal 1666kcal 1684kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1756kcal 1774kcal 1792kcal 1810kcal 1828kcal 1846kcal 1864kcal 1881kcal 1899kcal 1917kcal 1935kcal 1953kcal 1971kcal 1989kcal 2007kcal 2025kcal 2043kcal 2061kcal 2079kcal 2097kcal 2114kcal 2132kcal 2150kcal 2168kcal 2186kcal 2204kcal 2222kcal 2240kcal 2258kcal 2276kcal 2294kcal 2312kcal 2330kcal 2347kcal 2365kcal 2383kcal 2401kcal 2419kcal 2437kcal 2455kcal 2473kcal 2491kcal 2509kcal 2527kcal 2545kcal 2563kcal 2580kcal 2598kcal 2616kcal 2634kcal 2652kcal 2670kcal 2688kcal
風呂でシャワー 697kcal 716kcal 736kcal 756kcal 776kcal 796kcal 816kcal 836kcal 856kcal 876kcal 896kcal 916kcal 936kcal 955kcal 975kcal 995kcal 1015kcal 1035kcal 1055kcal 1075kcal 1095kcal 1115kcal 1135kcal 1155kcal 1174kcal 1194kcal 1214kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1294kcal 1314kcal 1334kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1413kcal 1433kcal 1453kcal 1473kcal 1493kcal 1513kcal 1533kcal 1553kcal 1573kcal 1593kcal 1613kcal 1633kcal 1652kcal 1672kcal 1692kcal 1712kcal 1732kcal 1752kcal 1772kcal 1792kcal 1812kcal 1832kcal 1852kcal 1872kcal 1891kcal 1911kcal 1931kcal 1951kcal 1971kcal 1991kcal 2011kcal 2031kcal 2051kcal 2071kcal 2091kcal 2110kcal 2130kcal 2150kcal 2170kcal 2190kcal 2210kcal 2230kcal 2250kcal 2270kcal 2290kcal 2310kcal 2330kcal 2349kcal 2369kcal 2389kcal 2409kcal 2429kcal 2449kcal 2469kcal 2489kcal 2509kcal 2529kcal 2549kcal 2569kcal 2588kcal 2608kcal 2628kcal 2648kcal 2668kcal 2688kcal 2708kcal 2728kcal 2748kcal 2768kcal 2788kcal 2808kcal 2827kcal 2847kcal 2867kcal 2887kcal 2907kcal 2927kcal 2947kcal 2967kcal 2987kcal
風呂で入浴 522kcal 537kcal 552kcal 567kcal 582kcal 597kcal 612kcal 627kcal 642kcal 657kcal 672kcal 687kcal 702kcal 716kcal 731kcal 746kcal 761kcal 776kcal 791kcal 806kcal 821kcal 836kcal 851kcal 866kcal 881kcal 896kcal 911kcal 926kcal 940kcal 955kcal 970kcal 985kcal 1000kcal 1015kcal 1030kcal 1045kcal 1060kcal 1075kcal 1090kcal 1105kcal 1120kcal 1135kcal 1150kcal 1165kcal 1179kcal 1194kcal 1209kcal 1224kcal 1239kcal 1254kcal 1269kcal 1284kcal 1299kcal 1314kcal 1329kcal 1344kcal 1359kcal 1374kcal 1389kcal 1404kcal 1418kcal 1433kcal 1448kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1508kcal 1523kcal 1538kcal 1553kcal 1568kcal 1583kcal 1598kcal 1613kcal 1628kcal 1642kcal 1657kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1747kcal 1762kcal 1777kcal 1792kcal 1807kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1867kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1926kcal 1941kcal 1956kcal 1971kcal 1986kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2046kcal 2061kcal 2076kcal 2091kcal 2106kcal 2120kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2180kcal 2195kcal 2210kcal 2225kcal 2240kcal
デスクワーク 453kcal 466kcal 478kcal 491kcal 504kcal 517kcal 530kcal 543kcal 556kcal 569kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 634kcal 647kcal 660kcal 673kcal 686kcal 699kcal 711kcal 724kcal 737kcal 750kcal 763kcal 776kcal 789kcal 802kcal 815kcal 828kcal 841kcal 854kcal 867kcal 880kcal 893kcal 906kcal 919kcal 932kcal 944kcal 957kcal 970kcal 983kcal 996kcal 1009kcal 1022kcal 1035kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1139kcal 1152kcal 1165kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1216kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1410kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1462kcal 1475kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1643kcal 1656kcal 1669kcal 1682kcal 1695kcal 1708kcal 1721kcal 1734kcal 1747kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1851kcal 1864kcal 1876kcal 1889kcal 1902kcal 1915kcal 1928kcal 1941kcal
立って仕事をする 627kcal 645kcal 663kcal 681kcal 699kcal 716kcal 734kcal 752kcal 770kcal 788kcal 806kcal 824kcal 842kcal 860kcal 878kcal 896kcal 914kcal 932kcal 949kcal 967kcal 985kcal 1003kcal 1021kcal 1039kcal 1057kcal 1075kcal 1093kcal 1111kcal 1129kcal 1147kcal 1165kcal 1182kcal 1200kcal 1218kcal 1236kcal 1254kcal 1272kcal 1290kcal 1308kcal 1326kcal 1344kcal 1362kcal 1380kcal 1398kcal 1415kcal 1433kcal 1451kcal 1469kcal 1487kcal 1505kcal 1523kcal 1541kcal 1559kcal 1577kcal 1595kcal 1613kcal 1631kcal 1648kcal 1666kcal 1684kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1756kcal 1774kcal 1792kcal 1810kcal 1828kcal 1846kcal 1864kcal 1881kcal 1899kcal 1917kcal 1935kcal 1953kcal 1971kcal 1989kcal 2007kcal 2025kcal 2043kcal 2061kcal 2079kcal 2097kcal 2114kcal 2132kcal 2150kcal 2168kcal 2186kcal 2204kcal 2222kcal 2240kcal 2258kcal 2276kcal 2294kcal 2312kcal 2330kcal 2347kcal 2365kcal 2383kcal 2401kcal 2419kcal 2437kcal 2455kcal 2473kcal 2491kcal 2509kcal 2527kcal 2545kcal 2563kcal 2580kcal 2598kcal 2616kcal 2634kcal 2652kcal 2670kcal 2688kcal
体をよく動かす仕事 1045kcal 1075kcal 1105kcal 1135kcal 1165kcal 1194kcal 1224kcal 1254kcal 1284kcal 1314kcal 1344kcal 1374kcal 1404kcal 1433kcal 1463kcal 1493kcal 1523kcal 1553kcal 1583kcal 1613kcal 1642kcal 1672kcal 1702kcal 1732kcal 1762kcal 1792kcal 1822kcal 1852kcal 1881kcal 1911kcal 1941kcal 1971kcal 2001kcal 2031kcal 2061kcal 2091kcal 2120kcal 2150kcal 2180kcal 2210kcal 2240kcal 2270kcal 2300kcal 2330kcal 2359kcal 2389kcal 2419kcal 2449kcal 2479kcal 2509kcal 2539kcal 2569kcal 2598kcal 2628kcal 2658kcal 2688kcal 2718kcal 2748kcal 2778kcal 2808kcal 2837kcal 2867kcal 2897kcal 2927kcal 2957kcal 2987kcal 3017kcal 3046kcal 3076kcal 3106kcal 3136kcal 3166kcal 3196kcal 3226kcal 3256kcal 3285kcal 3315kcal 3345kcal 3375kcal 3405kcal 3435kcal 3465kcal 3495kcal 3524kcal 3554kcal 3584kcal 3614kcal 3644kcal 3674kcal 3704kcal 3734kcal 3763kcal 3793kcal 3823kcal 3853kcal 3883kcal 3913kcal 3943kcal 3973kcal 4002kcal 4032kcal 4062kcal 4092kcal 4122kcal 4152kcal 4182kcal 4212kcal 4241kcal 4271kcal 4301kcal 4331kcal 4361kcal 4391kcal 4421kcal 4451kcal 4480kcal
電車バスに乗車 453kcal 466kcal 478kcal 491kcal 504kcal 517kcal 530kcal 543kcal 556kcal 569kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 634kcal 647kcal 660kcal 673kcal 686kcal 699kcal 711kcal 724kcal 737kcal 750kcal 763kcal 776kcal 789kcal 802kcal 815kcal 828kcal 841kcal 854kcal 867kcal 880kcal 893kcal 906kcal 919kcal 932kcal 944kcal 957kcal 970kcal 983kcal 996kcal 1009kcal 1022kcal 1035kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1139kcal 1152kcal 1165kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1216kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1410kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1462kcal 1475kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1643kcal 1656kcal 1669kcal 1682kcal 1695kcal 1708kcal 1721kcal 1734kcal 1747kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1851kcal 1864kcal 1876kcal 1889kcal 1902kcal 1915kcal 1928kcal 1941kcal
自動車を運転 871kcal 896kcal 921kcal 945kcal 970kcal 995kcal 1020kcal 1045kcal 1070kcal 1095kcal 1120kcal 1145kcal 1170kcal 1194kcal 1219kcal 1244kcal 1269kcal 1294kcal 1319kcal 1344kcal 1369kcal 1394kcal 1418kcal 1443kcal 1468kcal 1493kcal 1518kcal 1543kcal 1568kcal 1593kcal 1618kcal 1642kcal 1667kcal 1692kcal 1717kcal 1742kcal 1767kcal 1792kcal 1817kcal 1842kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1966kcal 1991kcal 2016kcal 2041kcal 2066kcal 2091kcal 2115kcal 2140kcal 2165kcal 2190kcal 2215kcal 2240kcal 2265kcal 2290kcal 2315kcal 2340kcal 2364kcal 2389kcal 2414kcal 2439kcal 2464kcal 2489kcal 2514kcal 2539kcal 2564kcal 2588kcal 2613kcal 2638kcal 2663kcal 2688kcal 2713kcal 2738kcal 2763kcal 2788kcal 2812kcal 2837kcal 2862kcal 2887kcal 2912kcal 2937kcal 2962kcal 2987kcal 3012kcal 3037kcal 3061kcal 3086kcal 3111kcal 3136kcal 3161kcal 3186kcal 3211kcal 3236kcal 3261kcal 3285kcal 3310kcal 3335kcal 3360kcal 3385kcal 3410kcal 3435kcal 3460kcal 3485kcal 3510kcal 3534kcal 3559kcal 3584kcal 3609kcal 3634kcal 3659kcal 3684kcal 3709kcal 3734kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4809kcal 4946kcal 5084kcal 5221kcal 5359kcal 5496kcal 5633kcal 5771kcal 5908kcal 6046kcal 6183kcal 6321kcal 6458kcal 6595kcal 6733kcal 6870kcal 7008kcal 7145kcal 7282kcal 7420kcal 7557kcal 7695kcal 7832kcal 7969kcal 8107kcal 8244kcal 8382kcal 8519kcal 8657kcal 8794kcal 8931kcal 9069kcal 9206kcal 9344kcal 9481kcal 9618kcal 9756kcal 9893kcal 10031kcal 10168kcal 10306kcal 10443kcal 10580kcal 10718kcal 10855kcal 10993kcal 11130kcal 11267kcal 11405kcal 11542kcal 11680kcal 11817kcal 11954kcal 12092kcal 12229kcal 12367kcal 12504kcal 12642kcal 12779kcal 12916kcal 13054kcal 13191kcal 13329kcal 13466kcal 13603kcal 13741kcal 13878kcal 14016kcal 14153kcal 14291kcal 14428kcal 14565kcal 14703kcal 14840kcal 14978kcal 15115kcal 15252kcal 15390kcal 15527kcal 15665kcal 15802kcal 15939kcal 16077kcal 16214kcal 16352kcal 16489kcal 16627kcal 16764kcal 16901kcal 17039kcal 17176kcal 17314kcal 17451kcal 17588kcal 17726kcal 17863kcal 18001kcal 18138kcal 18275kcal 18413kcal 18550kcal 18688kcal 18825kcal 18963kcal 19100kcal 19237kcal 19375kcal 19512kcal 19650kcal 19787kcal 19924kcal 20062kcal 20199kcal 20337kcal 20474kcal 20612kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4286kcal 4409kcal 4531kcal 4654kcal 4776kcal 4899kcal 5021kcal 5144kcal 5266kcal 5388kcal 5511kcal 5633kcal 5756kcal 5878kcal 6001kcal 6123kcal 6246kcal 6368kcal 6491kcal 6613kcal 6736kcal 6858kcal 6981kcal 7103kcal 7226kcal 7348kcal 7471kcal 7593kcal 7716kcal 7838kcal 7961kcal 8083kcal 8205kcal 8328kcal 8450kcal 8573kcal 8695kcal 8818kcal 8940kcal 9063kcal 9185kcal 9308kcal 9430kcal 9553kcal 9675kcal 9798kcal 9920kcal 10043kcal 10165kcal 10288kcal 10410kcal 10533kcal 10655kcal 10777kcal 10900kcal 11022kcal 11145kcal 11267kcal 11390kcal 11512kcal 11635kcal 11757kcal 11880kcal 12002kcal 12125kcal 12247kcal 12370kcal 12492kcal 12615kcal 12737kcal 12860kcal 12982kcal 13105kcal 13227kcal 13350kcal 13472kcal 13594kcal 13717kcal 13839kcal 13962kcal 14084kcal 14207kcal 14329kcal 14452kcal 14574kcal 14697kcal 14819kcal 14942kcal 15064kcal 15187kcal 15309kcal 15432kcal 15554kcal 15677kcal 15799kcal 15922kcal 16044kcal 16166kcal 16289kcal 16411kcal 16534kcal 16656kcal 16779kcal 16901kcal 17024kcal 17146kcal 17269kcal 17391kcal 17514kcal 17636kcal 17759kcal 17881kcal 18004kcal 18126kcal 18249kcal 18371kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4112kcal 4229kcal 4347kcal 4464kcal 4582kcal 4699kcal 4817kcal 4934kcal 5052kcal 5169kcal 5287kcal 5404kcal 5522kcal 5639kcal 5757kcal 5874kcal 5992kcal 6109kcal 6227kcal 6344kcal 6462kcal 6579kcal 6697kcal 6814kcal 6932kcal 7049kcal 7167kcal 7284kcal 7402kcal 7519kcal 7637kcal 7754kcal 7872kcal 7989kcal 8107kcal 8224kcal 8342kcal 8459kcal 8577kcal 8694kcal 8812kcal 8929kcal 9047kcal 9164kcal 9282kcal 9399kcal 9517kcal 9634kcal 9752kcal 9869kcal 9987kcal 10104kcal 10222kcal 10339kcal 10457kcal 10574kcal 10692kcal 10809kcal 10927kcal 11044kcal 11162kcal 11279kcal 11397kcal 11514kcal 11632kcal 11749kcal 11867kcal 11984kcal 12102kcal 12219kcal 12337kcal 12454kcal 12572kcal 12689kcal 12807kcal 12924kcal 13042kcal 13159kcal 13277kcal 13394kcal 13512kcal 13629kcal 13747kcal 13864kcal 13982kcal 14099kcal 14217kcal 14334kcal 14452kcal 14569kcal 14687kcal 14804kcal 14922kcal 15039kcal 15157kcal 15274kcal 15392kcal 15509kcal 15627kcal 15744kcal 15862kcal 15979kcal 16097kcal 16214kcal 16332kcal 16449kcal 16567kcal 16684kcal 16802kcal 16919kcal 17037kcal 17154kcal 17272kcal 17389kcal 17507kcal 17624kcal
水泳
(速め:全般)		 3485kcal 3584kcal 3684kcal 3783kcal 3883kcal 3982kcal 4082kcal 4182kcal 4281kcal 4381kcal 4480kcal 4580kcal 4680kcal 4779kcal 4879kcal 4978kcal 5078kcal 5177kcal 5277kcal 5377kcal 5476kcal 5576kcal 5675kcal 5775kcal 5874kcal 5974kcal 6074kcal 6173kcal 6273kcal 6372kcal 6472kcal 6571kcal 6671kcal 6771kcal 6870kcal 6970kcal 7069kcal 7169kcal 7268kcal 7368kcal 7468kcal 7567kcal 7667kcal 7766kcal 7866kcal 7965kcal 8065kcal 8165kcal 8264kcal 8364kcal 8463kcal 8563kcal 8663kcal 8762kcal 8862kcal 8961kcal 9061kcal 9160kcal 9260kcal 9360kcal 9459kcal 9559kcal 9658kcal 9758kcal 9857kcal 9957kcal 10057kcal 10156kcal 10256kcal 10355kcal 10455kcal 10554kcal 10654kcal 10754kcal 10853kcal 10953kcal 11052kcal 11152kcal 11251kcal 11351kcal 11451kcal 11550kcal 11650kcal 11749kcal 11849kcal 11948kcal 12048kcal 12148kcal 12247kcal 12347kcal 12446kcal 12546kcal 12646kcal 12745kcal 12845kcal 12944kcal 13044kcal 13143kcal 13243kcal 13343kcal 13442kcal 13542kcal 13641kcal 13741kcal 13840kcal 13940kcal 14040kcal 14139kcal 14239kcal 14338kcal 14438kcal 14537kcal 14637kcal 14737kcal 14836kcal 14936kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3485kcal 3584kcal 3684kcal 3783kcal 3883kcal 3982kcal 4082kcal 4182kcal 4281kcal 4381kcal 4480kcal 4580kcal 4680kcal 4779kcal 4879kcal 4978kcal 5078kcal 5177kcal 5277kcal 5377kcal 5476kcal 5576kcal 5675kcal 5775kcal 5874kcal 5974kcal 6074kcal 6173kcal 6273kcal 6372kcal 6472kcal 6571kcal 6671kcal 6771kcal 6870kcal 6970kcal 7069kcal 7169kcal 7268kcal 7368kcal 7468kcal 7567kcal 7667kcal 7766kcal 7866kcal 7965kcal 8065kcal 8165kcal 8264kcal 8364kcal 8463kcal 8563kcal 8663kcal 8762kcal 8862kcal 8961kcal 9061kcal 9160kcal 9260kcal 9360kcal 9459kcal 9559kcal 9658kcal 9758kcal 9857kcal 9957kcal 10057kcal 10156kcal 10256kcal 10355kcal 10455kcal 10554kcal 10654kcal 10754kcal 10853kcal 10953kcal 11052kcal 11152kcal 11251kcal 11351kcal 11451kcal 11550kcal 11650kcal 11749kcal 11849kcal 11948kcal 12048kcal 12148kcal 12247kcal 12347kcal 12446kcal 12546kcal 12646kcal 12745kcal 12845kcal 12944kcal 13044kcal 13143kcal 13243kcal 13343kcal 13442kcal 13542kcal 13641kcal 13741kcal 13840kcal 13940kcal 14040kcal 14139kcal 14239kcal 14338kcal 14438kcal 14537kcal 14637kcal 14737kcal 14836kcal 14936kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3485kcal 3584kcal 3684kcal 3783kcal 3883kcal 3982kcal 4082kcal 4182kcal 4281kcal 4381kcal 4480kcal 4580kcal 4680kcal 4779kcal 4879kcal 4978kcal 5078kcal 5177kcal 5277kcal 5377kcal 5476kcal 5576kcal 5675kcal 5775kcal 5874kcal 5974kcal 6074kcal 6173kcal 6273kcal 6372kcal 6472kcal 6571kcal 6671kcal 6771kcal 6870kcal 6970kcal 7069kcal 7169kcal 7268kcal 7368kcal 7468kcal 7567kcal 7667kcal 7766kcal 7866kcal 7965kcal 8065kcal 8165kcal 8264kcal 8364kcal 8463kcal 8563kcal 8663kcal 8762kcal 8862kcal 8961kcal 9061kcal 9160kcal 9260kcal 9360kcal 9459kcal 9559kcal 9658kcal 9758kcal 9857kcal 9957kcal 10057kcal 10156kcal 10256kcal 10355kcal 10455kcal 10554kcal 10654kcal 10754kcal 10853kcal 10953kcal 11052kcal 11152kcal 11251kcal 11351kcal 11451kcal 11550kcal 11650kcal 11749kcal 11849kcal 11948kcal 12048kcal 12148kcal 12247kcal 12347kcal 12446kcal 12546kcal 12646kcal 12745kcal 12845kcal 12944kcal 13044kcal 13143kcal 13243kcal 13343kcal 13442kcal 13542kcal 13641kcal 13741kcal 13840kcal 13940kcal 14040kcal 14139kcal 14239kcal 14338kcal 14438kcal 14537kcal 14637kcal 14737kcal 14836kcal 14936kcal
ダンス
激しい		 3136kcal 3226kcal 3315kcal 3405kcal 3495kcal 3584kcal 3674kcal 3763kcal 3853kcal 3943kcal 4032kcal 4122kcal 4212kcal 4301kcal 4391kcal 4480kcal 4570kcal 4660kcal 4749kcal 4839kcal 4928kcal 5018kcal 5108kcal 5197kcal 5287kcal 5377kcal 5466kcal 5556kcal 5645kcal 5735kcal 5825kcal 5914kcal 6004kcal 6093kcal 6183kcal 6273kcal 6362kcal 6452kcal 6542kcal 6631kcal 6721kcal 6810kcal 6900kcal 6990kcal 7079kcal 7169kcal 7259kcal 7348kcal 7438kcal 7527kcal 7617kcal 7707kcal 7796kcal 7886kcal 7975kcal 8065kcal 8155kcal 8244kcal 8334kcal 8424kcal 8513kcal 8603kcal 8692kcal 8782kcal 8872kcal 8961kcal 9051kcal 9140kcal 9230kcal 9320kcal 9409kcal 9499kcal 9589kcal 9678kcal 9768kcal 9857kcal 9947kcal 10037kcal 10126kcal 10216kcal 10306kcal 10395kcal 10485kcal 10574kcal 10664kcal 10754kcal 10843kcal 10933kcal 11022kcal 11112kcal 11202kcal 11291kcal 11381kcal 11471kcal 11560kcal 11650kcal 11739kcal 11829kcal 11919kcal 12008kcal 12098kcal 12187kcal 12277kcal 12367kcal 12456kcal 12546kcal 12636kcal 12725kcal 12815kcal 12904kcal 12994kcal 13084kcal 13173kcal 13263kcal 13353kcal 13442kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3066kcal 3154kcal 3242kcal 3329kcal 3417kcal 3505kcal 3592kcal 3680kcal 3767kcal 3855kcal 3943kcal 4030kcal 4118kcal 4206kcal 4293kcal 4381kcal 4468kcal 4556kcal 4644kcal 4731kcal 4819kcal 4907kcal 4994kcal 5082kcal 5169kcal 5257kcal 5345kcal 5432kcal 5520kcal 5608kcal 5695kcal 5783kcal 5870kcal 5958kcal 6046kcal 6133kcal 6221kcal 6309kcal 6396kcal 6484kcal 6571kcal 6659kcal 6747kcal 6834kcal 6922kcal 7010kcal 7097kcal 7185kcal 7272kcal 7360kcal 7448kcal 7535kcal 7623kcal 7711kcal 7798kcal 7886kcal 7973kcal 8061kcal 8149kcal 8236kcal 8324kcal 8412kcal 8499kcal 8587kcal 8674kcal 8762kcal 8850kcal 8937kcal 9025kcal 9113kcal 9200kcal 9288kcal 9375kcal 9463kcal 9551kcal 9638kcal 9726kcal 9814kcal 9901kcal 9989kcal 10076kcal 10164kcal 10252kcal 10339kcal 10427kcal 10515kcal 10602kcal 10690kcal 10777kcal 10865kcal 10953kcal 11040kcal 11128kcal 11216kcal 11303kcal 11391kcal 11479kcal 11566kcal 11654kcal 11741kcal 11829kcal 11917kcal 12004kcal 12092kcal 12180kcal 12267kcal 12355kcal 12442kcal 12530kcal 12618kcal 12705kcal 12793kcal 12881kcal 12968kcal 13056kcal 13143kcal
水泳
(普通:全般)		 2892kcal 2975kcal 3057kcal 3140kcal 3223kcal 3305kcal 3388kcal 3471kcal 3553kcal 3636kcal 3719kcal 3801kcal 3884kcal 3967kcal 4049kcal 4132kcal 4215kcal 4297kcal 4380kcal 4462kcal 4545kcal 4628kcal 4710kcal 4793kcal 4876kcal 4958kcal 5041kcal 5124kcal 5206kcal 5289kcal 5372kcal 5454kcal 5537kcal 5620kcal 5702kcal 5785kcal 5867kcal 5950kcal 6033kcal 6115kcal 6198kcal 6281kcal 6363kcal 6446kcal 6529kcal 6611kcal 6694kcal 6777kcal 6859kcal 6942kcal 7025kcal 7107kcal 7190kcal 7272kcal 7355kcal 7438kcal 7520kcal 7603kcal 7686kcal 7768kcal 7851kcal 7934kcal 8016kcal 8099kcal 8182kcal 8264kcal 8347kcal 8430kcal 8512kcal 8595kcal 8677kcal 8760kcal 8843kcal 8925kcal 9008kcal 9091kcal 9173kcal 9256kcal 9339kcal 9421kcal 9504kcal 9587kcal 9669kcal 9752kcal 9835kcal 9917kcal 10000kcal 10082kcal 10165kcal 10248kcal 10330kcal 10413kcal 10496kcal 10578kcal 10661kcal 10744kcal 10826kcal 10909kcal 10992kcal 11074kcal 11157kcal 11240kcal 11322kcal 11405kcal 11487kcal 11570kcal 11653kcal 11735kcal 11818kcal 11901kcal 11983kcal 12066kcal 12149kcal 12231kcal 12314kcal 12397kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2788kcal 2867kcal 2947kcal 3027kcal 3106kcal 3186kcal 3266kcal 3345kcal 3425kcal 3505kcal 3584kcal 3664kcal 3744kcal 3823kcal 3903kcal 3982kcal 4062kcal 4142kcal 4221kcal 4301kcal 4381kcal 4460kcal 4540kcal 4620kcal 4699kcal 4779kcal 4859kcal 4938kcal 5018kcal 5098kcal 5177kcal 5257kcal 5337kcal 5416kcal 5496kcal 5576kcal 5655kcal 5735kcal 5815kcal 5894kcal 5974kcal 6054kcal 6133kcal 6213kcal 6293kcal 6372kcal 6452kcal 6532kcal 6611kcal 6691kcal 6771kcal 6850kcal 6930kcal 7010kcal 7089kcal 7169kcal 7249kcal 7328kcal 7408kcal 7488kcal 7567kcal 7647kcal 7727kcal 7806kcal 7886kcal 7965kcal 8045kcal 8125kcal 8204kcal 8284kcal 8364kcal 8443kcal 8523kcal 8603kcal 8682kcal 8762kcal 8842kcal 8921kcal 9001kcal 9081kcal 9160kcal 9240kcal 9320kcal 9399kcal 9479kcal 9559kcal 9638kcal 9718kcal 9798kcal 9877kcal 9957kcal 10037kcal 10116kcal 10196kcal 10276kcal 10355kcal 10435kcal 10515kcal 10594kcal 10674kcal 10754kcal 10833kcal 10913kcal 10993kcal 11072kcal 11152kcal 11232kcal 11311kcal 11391kcal 11471kcal 11550kcal 11630kcal 11710kcal 11789kcal 11869kcal 11948kcal
山登り 2788kcal 2867kcal 2947kcal 3027kcal 3106kcal 3186kcal 3266kcal 3345kcal 3425kcal 3505kcal 3584kcal 3664kcal 3744kcal 3823kcal 3903kcal 3982kcal 4062kcal 4142kcal 4221kcal 4301kcal 4381kcal 4460kcal 4540kcal 4620kcal 4699kcal 4779kcal 4859kcal 4938kcal 5018kcal 5098kcal 5177kcal 5257kcal 5337kcal 5416kcal 5496kcal 5576kcal 5655kcal 5735kcal 5815kcal 5894kcal 5974kcal 6054kcal 6133kcal 6213kcal 6293kcal 6372kcal 6452kcal 6532kcal 6611kcal 6691kcal 6771kcal 6850kcal 6930kcal 7010kcal 7089kcal 7169kcal 7249kcal 7328kcal 7408kcal 7488kcal 7567kcal 7647kcal 7727kcal 7806kcal 7886kcal 7965kcal 8045kcal 8125kcal 8204kcal 8284kcal 8364kcal 8443kcal 8523kcal 8603kcal 8682kcal 8762kcal 8842kcal 8921kcal 9001kcal 9081kcal 9160kcal 9240kcal 9320kcal 9399kcal 9479kcal 9559kcal 9638kcal 9718kcal 9798kcal 9877kcal 9957kcal 10037kcal 10116kcal 10196kcal 10276kcal 10355kcal 10435kcal 10515kcal 10594kcal 10674kcal 10754kcal 10833kcal 10913kcal 10993kcal 11072kcal 11152kcal 11232kcal 11311kcal 11391kcal 11471kcal 11550kcal 11630kcal 11710kcal 11789kcal 11869kcal 11948kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2788kcal 2867kcal 2947kcal 3027kcal 3106kcal 3186kcal 3266kcal 3345kcal 3425kcal 3505kcal 3584kcal 3664kcal 3744kcal 3823kcal 3903kcal 3982kcal 4062kcal 4142kcal 4221kcal 4301kcal 4381kcal 4460kcal 4540kcal 4620kcal 4699kcal 4779kcal 4859kcal 4938kcal 5018kcal 5098kcal 5177kcal 5257kcal 5337kcal 5416kcal 5496kcal 5576kcal 5655kcal 5735kcal 5815kcal 5894kcal 5974kcal 6054kcal 6133kcal 6213kcal 6293kcal 6372kcal 6452kcal 6532kcal 6611kcal 6691kcal 6771kcal 6850kcal 6930kcal 7010kcal 7089kcal 7169kcal 7249kcal 7328kcal 7408kcal 7488kcal 7567kcal 7647kcal 7727kcal 7806kcal 7886kcal 7965kcal 8045kcal 8125kcal 8204kcal 8284kcal 8364kcal 8443kcal 8523kcal 8603kcal 8682kcal 8762kcal 8842kcal 8921kcal 9001kcal 9081kcal 9160kcal 9240kcal 9320kcal 9399kcal 9479kcal 9559kcal 9638kcal 9718kcal 9798kcal 9877kcal 9957kcal 10037kcal 10116kcal 10196kcal 10276kcal 10355kcal 10435kcal 10515kcal 10594kcal 10674kcal 10754kcal 10833kcal 10913kcal 10993kcal 11072kcal 11152kcal 11232kcal 11311kcal 11391kcal 11471kcal 11550kcal 11630kcal 11710kcal 11789kcal 11869kcal 11948kcal
HIIT
ジャンプあり		 2788kcal 2867kcal 2947kcal 3027kcal 3106kcal 3186kcal 3266kcal 3345kcal 3425kcal 3505kcal 3584kcal 3664kcal 3744kcal 3823kcal 3903kcal 3982kcal 4062kcal 4142kcal 4221kcal 4301kcal 4381kcal 4460kcal 4540kcal 4620kcal 4699kcal 4779kcal 4859kcal 4938kcal 5018kcal 5098kcal 5177kcal 5257kcal 5337kcal 5416kcal 5496kcal 5576kcal 5655kcal 5735kcal 5815kcal 5894kcal 5974kcal 6054kcal 6133kcal 6213kcal 6293kcal 6372kcal 6452kcal 6532kcal 6611kcal 6691kcal 6771kcal 6850kcal 6930kcal 7010kcal 7089kcal 7169kcal 7249kcal 7328kcal 7408kcal 7488kcal 7567kcal 7647kcal 7727kcal 7806kcal 7886kcal 7965kcal 8045kcal 8125kcal 8204kcal 8284kcal 8364kcal 8443kcal 8523kcal 8603kcal 8682kcal 8762kcal 8842kcal 8921kcal 9001kcal 9081kcal 9160kcal 9240kcal 9320kcal 9399kcal 9479kcal 9559kcal 9638kcal 9718kcal 9798kcal 9877kcal 9957kcal 10037kcal 10116kcal 10196kcal 10276kcal 10355kcal 10435kcal 10515kcal 10594kcal 10674kcal 10754kcal 10833kcal 10913kcal 10993kcal 11072kcal 11152kcal 11232kcal 11311kcal 11391kcal 11471kcal 11550kcal 11630kcal 11710kcal 11789kcal 11869kcal 11948kcal
ダンス
普通		 2544kcal 2616kcal 2689kcal 2762kcal 2834kcal 2907kcal 2980kcal 3052kcal 3125kcal 3198kcal 3271kcal 3343kcal 3416kcal 3489kcal 3561kcal 3634kcal 3707kcal 3779kcal 3852kcal 3925kcal 3997kcal 4070kcal 4143kcal 4216kcal 4288kcal 4361kcal 4434kcal 4506kcal 4579kcal 4652kcal 4724kcal 4797kcal 4870kcal 4942kcal 5015kcal 5088kcal 5160kcal 5233kcal 5306kcal 5379kcal 5451kcal 5524kcal 5597kcal 5669kcal 5742kcal 5815kcal 5887kcal 5960kcal 6033kcal 6105kcal 6178kcal 6251kcal 6324kcal 6396kcal 6469kcal 6542kcal 6614kcal 6687kcal 6760kcal 6832kcal 6905kcal 6978kcal 7050kcal 7123kcal 7196kcal 7268kcal 7341kcal 7414kcal 7487kcal 7559kcal 7632kcal 7705kcal 7777kcal 7850kcal 7923kcal 7995kcal 8068kcal 8141kcal 8213kcal 8286kcal 8359kcal 8432kcal 8504kcal 8577kcal 8650kcal 8722kcal 8795kcal 8868kcal 8940kcal 9013kcal 9086kcal 9158kcal 9231kcal 9304kcal 9376kcal 9449kcal 9522kcal 9595kcal 9667kcal 9740kcal 9813kcal 9885kcal 9958kcal 10031kcal 10103kcal 10176kcal 10249kcal 10321kcal 10394kcal 10467kcal 10540kcal 10612kcal 10685kcal 10758kcal 10830kcal 10903kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2091kcal 2150kcal 2210kcal 2270kcal 2330kcal 2389kcal 2449kcal 2509kcal 2569kcal 2628kcal 2688kcal 2748kcal 2808kcal 2867kcal 2927kcal 2987kcal 3046kcal 3106kcal 3166kcal 3226kcal 3285kcal 3345kcal 3405kcal 3465kcal 3524kcal 3584kcal 3644kcal 3704kcal 3763kcal 3823kcal 3883kcal 3943kcal 4002kcal 4062kcal 4122kcal 4182kcal 4241kcal 4301kcal 4361kcal 4421kcal 4480kcal 4540kcal 4600kcal 4660kcal 4719kcal 4779kcal 4839kcal 4899kcal 4958kcal 5018kcal 5078kcal 5138kcal 5197kcal 5257kcal 5317kcal 5377kcal 5436kcal 5496kcal 5556kcal 5616kcal 5675kcal 5735kcal 5795kcal 5855kcal 5914kcal 5974kcal 6034kcal 6093kcal 6153kcal 6213kcal 6273kcal 6332kcal 6392kcal 6452kcal 6512kcal 6571kcal 6631kcal 6691kcal 6751kcal 6810kcal 6870kcal 6930kcal 6990kcal 7049kcal 7109kcal 7169kcal 7229kcal 7288kcal 7348kcal 7408kcal 7468kcal 7527kcal 7587kcal 7647kcal 7707kcal 7766kcal 7826kcal 7886kcal 7946kcal 8005kcal 8065kcal 8125kcal 8185kcal 8244kcal 8304kcal 8364kcal 8424kcal 8483kcal 8543kcal 8603kcal 8663kcal 8722kcal 8782kcal 8842kcal 8902kcal 8961kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2091kcal 2150kcal 2210kcal 2270kcal 2330kcal 2389kcal 2449kcal 2509kcal 2569kcal 2628kcal 2688kcal 2748kcal 2808kcal 2867kcal 2927kcal 2987kcal 3046kcal 3106kcal 3166kcal 3226kcal 3285kcal 3345kcal 3405kcal 3465kcal 3524kcal 3584kcal 3644kcal 3704kcal 3763kcal 3823kcal 3883kcal 3943kcal 4002kcal 4062kcal 4122kcal 4182kcal 4241kcal 4301kcal 4361kcal 4421kcal 4480kcal 4540kcal 4600kcal 4660kcal 4719kcal 4779kcal 4839kcal 4899kcal 4958kcal 5018kcal 5078kcal 5138kcal 5197kcal 5257kcal 5317kcal 5377kcal 5436kcal 5496kcal 5556kcal 5616kcal 5675kcal 5735kcal 5795kcal 5855kcal 5914kcal 5974kcal 6034kcal 6093kcal 6153kcal 6213kcal 6273kcal 6332kcal 6392kcal 6452kcal 6512kcal 6571kcal 6631kcal 6691kcal 6751kcal 6810kcal 6870kcal 6930kcal 6990kcal 7049kcal 7109kcal 7169kcal 7229kcal 7288kcal 7348kcal 7408kcal 7468kcal 7527kcal 7587kcal 7647kcal 7707kcal 7766kcal 7826kcal 7886kcal 7946kcal 8005kcal 8065kcal 8125kcal 8185kcal 8244kcal 8304kcal 8364kcal 8424kcal 8483kcal 8543kcal 8603kcal 8663kcal 8722kcal 8782kcal 8842kcal 8902kcal 8961kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1847kcal 1899kcal 1952kcal 2005kcal 2058kcal 2110kcal 2163kcal 2216kcal 2269kcal 2322kcal 2374kcal 2427kcal 2480kcal 2533kcal 2585kcal 2638kcal 2691kcal 2744kcal 2797kcal 2849kcal 2902kcal 2955kcal 3008kcal 3060kcal 3113kcal 3166kcal 3219kcal 3272kcal 3324kcal 3377kcal 3430kcal 3483kcal 3535kcal 3588kcal 3641kcal 3694kcal 3747kcal 3799kcal 3852kcal 3905kcal 3958kcal 4010kcal 4063kcal 4116kcal 4169kcal 4221kcal 4274kcal 4327kcal 4380kcal 4433kcal 4485kcal 4538kcal 4591kcal 4644kcal 4696kcal 4749kcal 4802kcal 4855kcal 4908kcal 4960kcal 5013kcal 5066kcal 5119kcal 5171kcal 5224kcal 5277kcal 5330kcal 5383kcal 5435kcal 5488kcal 5541kcal 5594kcal 5646kcal 5699kcal 5752kcal 5805kcal 5857kcal 5910kcal 5963kcal 6016kcal 6069kcal 6121kcal 6174kcal 6227kcal 6280kcal 6332kcal 6385kcal 6438kcal 6491kcal 6544kcal 6596kcal 6649kcal 6702kcal 6755kcal 6807kcal 6860kcal 6913kcal 6966kcal 7019kcal 7071kcal 7124kcal 7177kcal 7230kcal 7282kcal 7335kcal 7388kcal 7441kcal 7494kcal 7546kcal 7599kcal 7652kcal 7705kcal 7757kcal 7810kcal 7863kcal 7916kcal
踏み台昇降 1742kcal 1792kcal 1842kcal 1891kcal 1941kcal 1991kcal 2041kcal 2091kcal 2140kcal 2190kcal 2240kcal 2290kcal 2340kcal 2389kcal 2439kcal 2489kcal 2539kcal 2588kcal 2638kcal 2688kcal 2738kcal 2788kcal 2837kcal 2887kcal 2937kcal 2987kcal 3037kcal 3086kcal 3136kcal 3186kcal 3236kcal 3285kcal 3335kcal 3385kcal 3435kcal 3485kcal 3534kcal 3584kcal 3634kcal 3684kcal 3734kcal 3783kcal 3833kcal 3883kcal 3933kcal 3982kcal 4032kcal 4082kcal 4132kcal 4182kcal 4231kcal 4281kcal 4331kcal 4381kcal 4431kcal 4480kcal 4530kcal 4580kcal 4630kcal 4680kcal 4729kcal 4779kcal 4829kcal 4879kcal 4928kcal 4978kcal 5028kcal 5078kcal 5128kcal 5177kcal 5227kcal 5277kcal 5327kcal 5377kcal 5426kcal 5476kcal 5526kcal 5576kcal 5625kcal 5675kcal 5725kcal 5775kcal 5825kcal 5874kcal 5924kcal 5974kcal 6024kcal 6074kcal 6123kcal 6173kcal 6223kcal 6273kcal 6323kcal 6372kcal 6422kcal 6472kcal 6522kcal 6571kcal 6621kcal 6671kcal 6721kcal 6771kcal 6820kcal 6870kcal 6920kcal 6970kcal 7020kcal 7069kcal 7119kcal 7169kcal 7219kcal 7268kcal 7318kcal 7368kcal 7418kcal 7468kcal
HIIT
ジャンプなし		 1742kcal 1792kcal 1842kcal 1891kcal 1941kcal 1991kcal 2041kcal 2091kcal 2140kcal 2190kcal 2240kcal 2290kcal 2340kcal 2389kcal 2439kcal 2489kcal 2539kcal 2588kcal 2638kcal 2688kcal 2738kcal 2788kcal 2837kcal 2887kcal 2937kcal 2987kcal 3037kcal 3086kcal 3136kcal 3186kcal 3236kcal 3285kcal 3335kcal 3385kcal 3435kcal 3485kcal 3534kcal 3584kcal 3634kcal 3684kcal 3734kcal 3783kcal 3833kcal 3883kcal 3933kcal 3982kcal 4032kcal 4082kcal 4132kcal 4182kcal 4231kcal 4281kcal 4331kcal 4381kcal 4431kcal 4480kcal 4530kcal 4580kcal 4630kcal 4680kcal 4729kcal 4779kcal 4829kcal 4879kcal 4928kcal 4978kcal 5028kcal 5078kcal 5128kcal 5177kcal 5227kcal 5277kcal 5327kcal 5377kcal 5426kcal 5476kcal 5526kcal 5576kcal 5625kcal 5675kcal 5725kcal 5775kcal 5825kcal 5874kcal 5924kcal 5974kcal 6024kcal 6074kcal 6123kcal 6173kcal 6223kcal 6273kcal 6323kcal 6372kcal 6422kcal 6472kcal 6522kcal 6571kcal 6621kcal 6671kcal 6721kcal 6771kcal 6820kcal 6870kcal 6920kcal 6970kcal 7020kcal 7069kcal 7119kcal 7169kcal 7219kcal 7268kcal 7318kcal 7368kcal 7418kcal 7468kcal
ダンス
ゆっくり		 1742kcal 1792kcal 1842kcal 1891kcal 1941kcal 1991kcal 2041kcal 2091kcal 2140kcal 2190kcal 2240kcal 2290kcal 2340kcal 2389kcal 2439kcal 2489kcal 2539kcal 2588kcal 2638kcal 2688kcal 2738kcal 2788kcal 2837kcal 2887kcal 2937kcal 2987kcal 3037kcal 3086kcal 3136kcal 3186kcal 3236kcal 3285kcal 3335kcal 3385kcal 3435kcal 3485kcal 3534kcal 3584kcal 3634kcal 3684kcal 3734kcal 3783kcal 3833kcal 3883kcal 3933kcal 3982kcal 4032kcal 4082kcal 4132kcal 4182kcal 4231kcal 4281kcal 4331kcal 4381kcal 4431kcal 4480kcal 4530kcal 4580kcal 4630kcal 4680kcal 4729kcal 4779kcal 4829kcal 4879kcal 4928kcal 4978kcal 5028kcal 5078kcal 5128kcal 5177kcal 5227kcal 5277kcal 5327kcal 5377kcal 5426kcal 5476kcal 5526kcal 5576kcal 5625kcal 5675kcal 5725kcal 5775kcal 5825kcal 5874kcal 5924kcal 5974kcal 6024kcal 6074kcal 6123kcal 6173kcal 6223kcal 6273kcal 6323kcal 6372kcal 6422kcal 6472kcal 6522kcal 6571kcal 6621kcal 6671kcal 6721kcal 6771kcal 6820kcal 6870kcal 6920kcal 6970kcal 7020kcal 7069kcal 7119kcal 7169kcal 7219kcal 7268kcal 7318kcal 7368kcal 7418kcal 7468kcal
筋トレ
スクワット		 1742kcal 1792kcal 1842kcal 1891kcal 1941kcal 1991kcal 2041kcal 2091kcal 2140kcal 2190kcal 2240kcal 2290kcal 2340kcal 2389kcal 2439kcal 2489kcal 2539kcal 2588kcal 2638kcal 2688kcal 2738kcal 2788kcal 2837kcal 2887kcal 2937kcal 2987kcal 3037kcal 3086kcal 3136kcal 3186kcal 3236kcal 3285kcal 3335kcal 3385kcal 3435kcal 3485kcal 3534kcal 3584kcal 3634kcal 3684kcal 3734kcal 3783kcal 3833kcal 3883kcal 3933kcal 3982kcal 4032kcal 4082kcal 4132kcal 4182kcal 4231kcal 4281kcal 4331kcal 4381kcal 4431kcal 4480kcal 4530kcal 4580kcal 4630kcal 4680kcal 4729kcal 4779kcal 4829kcal 4879kcal 4928kcal 4978kcal 5028kcal 5078kcal 5128kcal 5177kcal 5227kcal 5277kcal 5327kcal 5377kcal 5426kcal 5476kcal 5526kcal 5576kcal 5625kcal 5675kcal 5725kcal 5775kcal 5825kcal 5874kcal 5924kcal 5974kcal 6024kcal 6074kcal 6123kcal 6173kcal 6223kcal 6273kcal 6323kcal 6372kcal 6422kcal 6472kcal 6522kcal 6571kcal 6621kcal 6671kcal 6721kcal 6771kcal 6820kcal 6870kcal 6920kcal 6970kcal 7020kcal 7069kcal 7119kcal 7169kcal 7219kcal 7268kcal 7318kcal 7368kcal 7418kcal 7468kcal
部屋の片づけ全般 1672kcal 1720kcal 1768kcal 1816kcal 1864kcal 1911kcal 1959kcal 2007kcal 2055kcal 2103kcal 2150kcal 2198kcal 2246kcal 2294kcal 2342kcal 2389kcal 2437kcal 2485kcal 2533kcal 2580kcal 2628kcal 2676kcal 2724kcal 2772kcal 2819kcal 2867kcal 2915kcal 2963kcal 3011kcal 3058kcal 3106kcal 3154kcal 3202kcal 3250kcal 3297kcal 3345kcal 3393kcal 3441kcal 3489kcal 3536kcal 3584kcal 3632kcal 3680kcal 3728kcal 3775kcal 3823kcal 3871kcal 3919kcal 3967kcal 4014kcal 4062kcal 4110kcal 4158kcal 4206kcal 4253kcal 4301kcal 4349kcal 4397kcal 4445kcal 4492kcal 4540kcal 4588kcal 4636kcal 4684kcal 4731kcal 4779kcal 4827kcal 4875kcal 4922kcal 4970kcal 5018kcal 5066kcal 5114kcal 5161kcal 5209kcal 5257kcal 5305kcal 5353kcal 5400kcal 5448kcal 5496kcal 5544kcal 5592kcal 5639kcal 5687kcal 5735kcal 5783kcal 5831kcal 5878kcal 5926kcal 5974kcal 6022kcal 6070kcal 6117kcal 6165kcal 6213kcal 6261kcal 6309kcal 6356kcal 6404kcal 6452kcal 6500kcal 6548kcal 6595kcal 6643kcal 6691kcal 6739kcal 6787kcal 6834kcal 6882kcal 6930kcal 6978kcal 7026kcal 7073kcal 7121kcal 7169kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1568kcal 1613kcal 1657kcal 1702kcal 1747kcal 1792kcal 1837kcal 1881kcal 1926kcal 1971kcal 2016kcal 2061kcal 2106kcal 2150kcal 2195kcal 2240kcal 2285kcal 2330kcal 2374kcal 2419kcal 2464kcal 2509kcal 2554kcal 2598kcal 2643kcal 2688kcal 2733kcal 2778kcal 2822kcal 2867kcal 2912kcal 2957kcal 3002kcal 3046kcal 3091kcal 3136kcal 3181kcal 3226kcal 3271kcal 3315kcal 3360kcal 3405kcal 3450kcal 3495kcal 3539kcal 3584kcal 3629kcal 3674kcal 3719kcal 3763kcal 3808kcal 3853kcal 3898kcal 3943kcal 3987kcal 4032kcal 4077kcal 4122kcal 4167kcal 4212kcal 4256kcal 4301kcal 4346kcal 4391kcal 4436kcal 4480kcal 4525kcal 4570kcal 4615kcal 4660kcal 4704kcal 4749kcal 4794kcal 4839kcal 4884kcal 4928kcal 4973kcal 5018kcal 5063kcal 5108kcal 5153kcal 5197kcal 5242kcal 5287kcal 5332kcal 5377kcal 5421kcal 5466kcal 5511kcal 5556kcal 5601kcal 5645kcal 5690kcal 5735kcal 5780kcal 5825kcal 5869kcal 5914kcal 5959kcal 6004kcal 6049kcal 6093kcal 6138kcal 6183kcal 6228kcal 6273kcal 6318kcal 6362kcal 6407kcal 6452kcal 6497kcal 6542kcal 6586kcal 6631kcal 6676kcal 6721kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1498kcal 1541kcal 1584kcal 1627kcal 1669kcal 1712kcal 1755kcal 1798kcal 1841kcal 1883kcal 1926kcal 1969kcal 2012kcal 2055kcal 2098kcal 2140kcal 2183kcal 2226kcal 2269kcal 2312kcal 2354kcal 2397kcal 2440kcal 2483kcal 2526kcal 2569kcal 2611kcal 2654kcal 2697kcal 2740kcal 2783kcal 2825kcal 2868kcal 2911kcal 2954kcal 2997kcal 3040kcal 3082kcal 3125kcal 3168kcal 3211kcal 3254kcal 3296kcal 3339kcal 3382kcal 3425kcal 3468kcal 3511kcal 3553kcal 3596kcal 3639kcal 3682kcal 3725kcal 3767kcal 3810kcal 3853kcal 3896kcal 3939kcal 3982kcal 4024kcal 4067kcal 4110kcal 4153kcal 4196kcal 4238kcal 4281kcal 4324kcal 4367kcal 4410kcal 4452kcal 4495kcal 4538kcal 4581kcal 4624kcal 4667kcal 4709kcal 4752kcal 4795kcal 4838kcal 4881kcal 4923kcal 4966kcal 5009kcal 5052kcal 5095kcal 5138kcal 5180kcal 5223kcal 5266kcal 5309kcal 5352kcal 5394kcal 5437kcal 5480kcal 5523kcal 5566kcal 5609kcal 5651kcal 5694kcal 5737kcal 5780kcal 5823kcal 5865kcal 5908kcal 5951kcal 5994kcal 6037kcal 6080kcal 6122kcal 6165kcal 6208kcal 6251kcal 6294kcal 6336kcal 6379kcal 6422kcal
ヨガ
パワー		 1394kcal 1433kcal 1473kcal 1513kcal 1553kcal 1593kcal 1633kcal 1672kcal 1712kcal 1752kcal 1792kcal 1832kcal 1872kcal 1911kcal 1951kcal 1991kcal 2031kcal 2071kcal 2110kcal 2150kcal 2190kcal 2230kcal 2270kcal 2310kcal 2349kcal 2389kcal 2429kcal 2469kcal 2509kcal 2549kcal 2588kcal 2628kcal 2668kcal 2708kcal 2748kcal 2788kcal 2827kcal 2867kcal 2907kcal 2947kcal 2987kcal 3027kcal 3066kcal 3106kcal 3146kcal 3186kcal 3226kcal 3266kcal 3305kcal 3345kcal 3385kcal 3425kcal 3465kcal 3505kcal 3544kcal 3584kcal 3624kcal 3664kcal 3704kcal 3744kcal 3783kcal 3823kcal 3863kcal 3903kcal 3943kcal 3982kcal 4022kcal 4062kcal 4102kcal 4142kcal 4182kcal 4221kcal 4261kcal 4301kcal 4341kcal 4381kcal 4421kcal 4460kcal 4500kcal 4540kcal 4580kcal 4620kcal 4660kcal 4699kcal 4739kcal 4779kcal 4819kcal 4859kcal 4899kcal 4938kcal 4978kcal 5018kcal 5058kcal 5098kcal 5138kcal 5177kcal 5217kcal 5257kcal 5297kcal 5337kcal 5377kcal 5416kcal 5456kcal 5496kcal 5536kcal 5576kcal 5616kcal 5655kcal 5695kcal 5735kcal 5775kcal 5815kcal 5855kcal 5894kcal 5934kcal 5974kcal
筋トレ
腹筋運動		 1324kcal 1362kcal 1400kcal 1437kcal 1475kcal 1513kcal 1551kcal 1589kcal 1627kcal 1664kcal 1702kcal 1740kcal 1778kcal 1816kcal 1854kcal 1891kcal 1929kcal 1967kcal 2005kcal 2043kcal 2081kcal 2118kcal 2156kcal 2194kcal 2232kcal 2270kcal 2308kcal 2345kcal 2383kcal 2421kcal 2459kcal 2497kcal 2535kcal 2573kcal 2610kcal 2648kcal 2686kcal 2724kcal 2762kcal 2800kcal 2837kcal 2875kcal 2913kcal 2951kcal 2989kcal 3027kcal 3064kcal 3102kcal 3140kcal 3178kcal 3216kcal 3254kcal 3291kcal 3329kcal 3367kcal 3405kcal 3443kcal 3481kcal 3518kcal 3556kcal 3594kcal 3632kcal 3670kcal 3708kcal 3746kcal 3783kcal 3821kcal 3859kcal 3897kcal 3935kcal 3973kcal 4010kcal 4048kcal 4086kcal 4124kcal 4162kcal 4200kcal 4237kcal 4275kcal 4313kcal 4351kcal 4389kcal 4427kcal 4464kcal 4502kcal 4540kcal 4578kcal 4616kcal 4654kcal 4691kcal 4729kcal 4767kcal 4805kcal 4843kcal 4881kcal 4919kcal 4956kcal 4994kcal 5032kcal 5070kcal 5108kcal 5146kcal 5183kcal 5221kcal 5259kcal 5297kcal 5335kcal 5373kcal 5410kcal 5448kcal 5486kcal 5524kcal 5562kcal 5600kcal 5637kcal 5675kcal
筋トレ
背筋運動		 1324kcal 1362kcal 1400kcal 1437kcal 1475kcal 1513kcal 1551kcal 1589kcal 1627kcal 1664kcal 1702kcal 1740kcal 1778kcal 1816kcal 1854kcal 1891kcal 1929kcal 1967kcal 2005kcal 2043kcal 2081kcal 2118kcal 2156kcal 2194kcal 2232kcal 2270kcal 2308kcal 2345kcal 2383kcal 2421kcal 2459kcal 2497kcal 2535kcal 2573kcal 2610kcal 2648kcal 2686kcal 2724kcal 2762kcal 2800kcal 2837kcal 2875kcal 2913kcal 2951kcal 2989kcal 3027kcal 3064kcal 3102kcal 3140kcal 3178kcal 3216kcal 3254kcal 3291kcal 3329kcal 3367kcal 3405kcal 3443kcal 3481kcal 3518kcal 3556kcal 3594kcal 3632kcal 3670kcal 3708kcal 3746kcal 3783kcal 3821kcal 3859kcal 3897kcal 3935kcal 3973kcal 4010kcal 4048kcal 4086kcal 4124kcal 4162kcal 4200kcal 4237kcal 4275kcal 4313kcal 4351kcal 4389kcal 4427kcal 4464kcal 4502kcal 4540kcal 4578kcal 4616kcal 4654kcal 4691kcal 4729kcal 4767kcal 4805kcal 4843kcal 4881kcal 4919kcal 4956kcal 4994kcal 5032kcal 5070kcal 5108kcal 5146kcal 5183kcal 5221kcal 5259kcal 5297kcal 5335kcal 5373kcal 5410kcal 5448kcal 5486kcal 5524kcal 5562kcal 5600kcal 5637kcal 5675kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1324kcal 1362kcal 1400kcal 1437kcal 1475kcal 1513kcal 1551kcal 1589kcal 1627kcal 1664kcal 1702kcal 1740kcal 1778kcal 1816kcal 1854kcal 1891kcal 1929kcal 1967kcal 2005kcal 2043kcal 2081kcal 2118kcal 2156kcal 2194kcal 2232kcal 2270kcal 2308kcal 2345kcal 2383kcal 2421kcal 2459kcal 2497kcal 2535kcal 2573kcal 2610kcal 2648kcal 2686kcal 2724kcal 2762kcal 2800kcal 2837kcal 2875kcal 2913kcal 2951kcal 2989kcal 3027kcal 3064kcal 3102kcal 3140kcal 3178kcal 3216kcal 3254kcal 3291kcal 3329kcal 3367kcal 3405kcal 3443kcal 3481kcal 3518kcal 3556kcal 3594kcal 3632kcal 3670kcal 3708kcal 3746kcal 3783kcal 3821kcal 3859kcal 3897kcal 3935kcal 3973kcal 4010kcal 4048kcal 4086kcal 4124kcal 4162kcal 4200kcal 4237kcal 4275kcal 4313kcal 4351kcal 4389kcal 4427kcal 4464kcal 4502kcal 4540kcal 4578kcal 4616kcal 4654kcal 4691kcal 4729kcal 4767kcal 4805kcal 4843kcal 4881kcal 4919kcal 4956kcal 4994kcal 5032kcal 5070kcal 5108kcal 5146kcal 5183kcal 5221kcal 5259kcal 5297kcal 5335kcal 5373kcal 5410kcal 5448kcal 5486kcal 5524kcal 5562kcal 5600kcal 5637kcal 5675kcal
筋トレ
懸垂		 1324kcal 1362kcal 1400kcal 1437kcal 1475kcal 1513kcal 1551kcal 1589kcal 1627kcal 1664kcal 1702kcal 1740kcal 1778kcal 1816kcal 1854kcal 1891kcal 1929kcal 1967kcal 2005kcal 2043kcal 2081kcal 2118kcal 2156kcal 2194kcal 2232kcal 2270kcal 2308kcal 2345kcal 2383kcal 2421kcal 2459kcal 2497kcal 2535kcal 2573kcal 2610kcal 2648kcal 2686kcal 2724kcal 2762kcal 2800kcal 2837kcal 2875kcal 2913kcal 2951kcal 2989kcal 3027kcal 3064kcal 3102kcal 3140kcal 3178kcal 3216kcal 3254kcal 3291kcal 3329kcal 3367kcal 3405kcal 3443kcal 3481kcal 3518kcal 3556kcal 3594kcal 3632kcal 3670kcal 3708kcal 3746kcal 3783kcal 3821kcal 3859kcal 3897kcal 3935kcal 3973kcal 4010kcal 4048kcal 4086kcal 4124kcal 4162kcal 4200kcal 4237kcal 4275kcal 4313kcal 4351kcal 4389kcal 4427kcal 4464kcal 4502kcal 4540kcal 4578kcal 4616kcal 4654kcal 4691kcal 4729kcal 4767kcal 4805kcal 4843kcal 4881kcal 4919kcal 4956kcal 4994kcal 5032kcal 5070kcal 5108kcal 5146kcal 5183kcal 5221kcal 5259kcal 5297kcal 5335kcal 5373kcal 5410kcal 5448kcal 5486kcal 5524kcal 5562kcal 5600kcal 5637kcal 5675kcal
トランポリン
ゆっくり		 1219kcal 1254kcal 1289kcal 1324kcal 1359kcal 1394kcal 1428kcal 1463kcal 1498kcal 1533kcal 1568kcal 1603kcal 1638kcal 1672kcal 1707kcal 1742kcal 1777kcal 1812kcal 1847kcal 1881kcal 1916kcal 1951kcal 1986kcal 2021kcal 2056kcal 2091kcal 2125kcal 2160kcal 2195kcal 2230kcal 2265kcal 2300kcal 2335kcal 2369kcal 2404kcal 2439kcal 2474kcal 2509kcal 2544kcal 2578kcal 2613kcal 2648kcal 2683kcal 2718kcal 2753kcal 2788kcal 2822kcal 2857kcal 2892kcal 2927kcal 2962kcal 2997kcal 3032kcal 3066kcal 3101kcal 3136kcal 3171kcal 3206kcal 3241kcal 3276kcal 3310kcal 3345kcal 3380kcal 3415kcal 3450kcal 3485kcal 3519kcal 3554kcal 3589kcal 3624kcal 3659kcal 3694kcal 3729kcal 3763kcal 3798kcal 3833kcal 3868kcal 3903kcal 3938kcal 3973kcal 4007kcal 4042kcal 4077kcal 4112kcal 4147kcal 4182kcal 4217kcal 4251kcal 4286kcal 4321kcal 4356kcal 4391kcal 4426kcal 4460kcal 4495kcal 4530kcal 4565kcal 4600kcal 4635kcal 4670kcal 4704kcal 4739kcal 4774kcal 4809kcal 4844kcal 4879kcal 4914kcal 4948kcal 4983kcal 5018kcal 5053kcal 5088kcal 5123kcal 5157kcal 5192kcal 5227kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1219kcal 1254kcal 1289kcal 1324kcal 1359kcal 1394kcal 1428kcal 1463kcal 1498kcal 1533kcal 1568kcal 1603kcal 1638kcal 1672kcal 1707kcal 1742kcal 1777kcal 1812kcal 1847kcal 1881kcal 1916kcal 1951kcal 1986kcal 2021kcal 2056kcal 2091kcal 2125kcal 2160kcal 2195kcal 2230kcal 2265kcal 2300kcal 2335kcal 2369kcal 2404kcal 2439kcal 2474kcal 2509kcal 2544kcal 2578kcal 2613kcal 2648kcal 2683kcal 2718kcal 2753kcal 2788kcal 2822kcal 2857kcal 2892kcal 2927kcal 2962kcal 2997kcal 3032kcal 3066kcal 3101kcal 3136kcal 3171kcal 3206kcal 3241kcal 3276kcal 3310kcal 3345kcal 3380kcal 3415kcal 3450kcal 3485kcal 3519kcal 3554kcal 3589kcal 3624kcal 3659kcal 3694kcal 3729kcal 3763kcal 3798kcal 3833kcal 3868kcal 3903kcal 3938kcal 3973kcal 4007kcal 4042kcal 4077kcal 4112kcal 4147kcal 4182kcal 4217kcal 4251kcal 4286kcal 4321kcal 4356kcal 4391kcal 4426kcal 4460kcal 4495kcal 4530kcal 4565kcal 4600kcal 4635kcal 4670kcal 4704kcal 4739kcal 4774kcal 4809kcal 4844kcal 4879kcal 4914kcal 4948kcal 4983kcal 5018kcal 5053kcal 5088kcal 5123kcal 5157kcal 5192kcal 5227kcal
料理全般 1219kcal 1254kcal 1289kcal 1324kcal 1359kcal 1394kcal 1428kcal 1463kcal 1498kcal 1533kcal 1568kcal 1603kcal 1638kcal 1672kcal 1707kcal 1742kcal 1777kcal 1812kcal 1847kcal 1881kcal 1916kcal 1951kcal 1986kcal 2021kcal 2056kcal 2091kcal 2125kcal 2160kcal 2195kcal 2230kcal 2265kcal 2300kcal 2335kcal 2369kcal 2404kcal 2439kcal 2474kcal 2509kcal 2544kcal 2578kcal 2613kcal 2648kcal 2683kcal 2718kcal 2753kcal 2788kcal 2822kcal 2857kcal 2892kcal 2927kcal 2962kcal 2997kcal 3032kcal 3066kcal 3101kcal 3136kcal 3171kcal 3206kcal 3241kcal 3276kcal 3310kcal 3345kcal 3380kcal 3415kcal 3450kcal 3485kcal 3519kcal 3554kcal 3589kcal 3624kcal 3659kcal 3694kcal 3729kcal 3763kcal 3798kcal 3833kcal 3868kcal 3903kcal 3938kcal 3973kcal 4007kcal 4042kcal 4077kcal 4112kcal 4147kcal 4182kcal 4217kcal 4251kcal 4286kcal 4321kcal 4356kcal 4391kcal 4426kcal 4460kcal 4495kcal 4530kcal 4565kcal 4600kcal 4635kcal 4670kcal 4704kcal 4739kcal 4774kcal 4809kcal 4844kcal 4879kcal 4914kcal 4948kcal 4983kcal 5018kcal 5053kcal 5088kcal 5123kcal 5157kcal 5192kcal 5227kcal
掃除機をかける 1150kcal 1182kcal 1215kcal 1248kcal 1281kcal 1314kcal 1347kcal 1380kcal 1412kcal 1445kcal 1478kcal 1511kcal 1544kcal 1577kcal 1610kcal 1642kcal 1675kcal 1708kcal 1741kcal 1774kcal 1807kcal 1840kcal 1873kcal 1905kcal 1938kcal 1971kcal 2004kcal 2037kcal 2070kcal 2103kcal 2135kcal 2168kcal 2201kcal 2234kcal 2267kcal 2300kcal 2333kcal 2365kcal 2398kcal 2431kcal 2464kcal 2497kcal 2530kcal 2563kcal 2595kcal 2628kcal 2661kcal 2694kcal 2727kcal 2760kcal 2793kcal 2825kcal 2858kcal 2891kcal 2924kcal 2957kcal 2990kcal 3023kcal 3055kcal 3088kcal 3121kcal 3154kcal 3187kcal 3220kcal 3253kcal 3285kcal 3318kcal 3351kcal 3384kcal 3417kcal 3450kcal 3483kcal 3515kcal 3548kcal 3581kcal 3614kcal 3647kcal 3680kcal 3713kcal 3746kcal 3778kcal 3811kcal 3844kcal 3877kcal 3910kcal 3943kcal 3976kcal 4008kcal 4041kcal 4074kcal 4107kcal 4140kcal 4173kcal 4206kcal 4238kcal 4271kcal 4304kcal 4337kcal 4370kcal 4403kcal 4436kcal 4468kcal 4501kcal 4534kcal 4567kcal 4600kcal 4633kcal 4666kcal 4698kcal 4731kcal 4764kcal 4797kcal 4830kcal 4863kcal 4896kcal 4928kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1045kcal 1075kcal 1105kcal 1135kcal 1165kcal 1194kcal 1224kcal 1254kcal 1284kcal 1314kcal 1344kcal 1374kcal 1404kcal 1433kcal 1463kcal 1493kcal 1523kcal 1553kcal 1583kcal 1613kcal 1642kcal 1672kcal 1702kcal 1732kcal 1762kcal 1792kcal 1822kcal 1852kcal 1881kcal 1911kcal 1941kcal 1971kcal 2001kcal 2031kcal 2061kcal 2091kcal 2120kcal 2150kcal 2180kcal 2210kcal 2240kcal 2270kcal 2300kcal 2330kcal 2359kcal 2389kcal 2419kcal 2449kcal 2479kcal 2509kcal 2539kcal 2569kcal 2598kcal 2628kcal 2658kcal 2688kcal 2718kcal 2748kcal 2778kcal 2808kcal 2837kcal 2867kcal 2897kcal 2927kcal 2957kcal 2987kcal 3017kcal 3046kcal 3076kcal 3106kcal 3136kcal 3166kcal 3196kcal 3226kcal 3256kcal 3285kcal 3315kcal 3345kcal 3375kcal 3405kcal 3435kcal 3465kcal 3495kcal 3524kcal 3554kcal 3584kcal 3614kcal 3644kcal 3674kcal 3704kcal 3734kcal 3763kcal 3793kcal 3823kcal 3853kcal 3883kcal 3913kcal 3943kcal 3973kcal 4002kcal 4032kcal 4062kcal 4092kcal 4122kcal 4152kcal 4182kcal 4212kcal 4241kcal 4271kcal 4301kcal 4331kcal 4361kcal 4391kcal 4421kcal 4451kcal 4480kcal
体をよく動かす仕事 1045kcal 1075kcal 1105kcal 1135kcal 1165kcal 1194kcal 1224kcal 1254kcal 1284kcal 1314kcal 1344kcal 1374kcal 1404kcal 1433kcal 1463kcal 1493kcal 1523kcal 1553kcal 1583kcal 1613kcal 1642kcal 1672kcal 1702kcal 1732kcal 1762kcal 1792kcal 1822kcal 1852kcal 1881kcal 1911kcal 1941kcal 1971kcal 2001kcal 2031kcal 2061kcal 2091kcal 2120kcal 2150kcal 2180kcal 2210kcal 2240kcal 2270kcal 2300kcal 2330kcal 2359kcal 2389kcal 2419kcal 2449kcal 2479kcal 2509kcal 2539kcal 2569kcal 2598kcal 2628kcal 2658kcal 2688kcal 2718kcal 2748kcal 2778kcal 2808kcal 2837kcal 2867kcal 2897kcal 2927kcal 2957kcal 2987kcal 3017kcal 3046kcal 3076kcal 3106kcal 3136kcal 3166kcal 3196kcal 3226kcal 3256kcal 3285kcal 3315kcal 3345kcal 3375kcal 3405kcal 3435kcal 3465kcal 3495kcal 3524kcal 3554kcal 3584kcal 3614kcal 3644kcal 3674kcal 3704kcal 3734kcal 3763kcal 3793kcal 3823kcal 3853kcal 3883kcal 3913kcal 3943kcal 3973kcal 4002kcal 4032kcal 4062kcal 4092kcal 4122kcal 4152kcal 4182kcal 4212kcal 4241kcal 4271kcal 4301kcal 4331kcal 4361kcal 4391kcal 4421kcal 4451kcal 4480kcal
皿洗い 1045kcal 1075kcal 1105kcal 1135kcal 1165kcal 1194kcal 1224kcal 1254kcal 1284kcal 1314kcal 1344kcal 1374kcal 1404kcal 1433kcal 1463kcal 1493kcal 1523kcal 1553kcal 1583kcal 1613kcal 1642kcal 1672kcal 1702kcal 1732kcal 1762kcal 1792kcal 1822kcal 1852kcal 1881kcal 1911kcal 1941kcal 1971kcal 2001kcal 2031kcal 2061kcal 2091kcal 2120kcal 2150kcal 2180kcal 2210kcal 2240kcal 2270kcal 2300kcal 2330kcal 2359kcal 2389kcal 2419kcal 2449kcal 2479kcal 2509kcal 2539kcal 2569kcal 2598kcal 2628kcal 2658kcal 2688kcal 2718kcal 2748kcal 2778kcal 2808kcal 2837kcal 2867kcal 2897kcal 2927kcal 2957kcal 2987kcal 3017kcal 3046kcal 3076kcal 3106kcal 3136kcal 3166kcal 3196kcal 3226kcal 3256kcal 3285kcal 3315kcal 3345kcal 3375kcal 3405kcal 3435kcal 3465kcal 3495kcal 3524kcal 3554kcal 3584kcal 3614kcal 3644kcal 3674kcal 3704kcal 3734kcal 3763kcal 3793kcal 3823kcal 3853kcal 3883kcal 3913kcal 3943kcal 3973kcal 4002kcal 4032kcal 4062kcal 4092kcal 4122kcal 4152kcal 4182kcal 4212kcal 4241kcal 4271kcal 4301kcal 4331kcal 4361kcal 4391kcal 4421kcal 4451kcal 4480kcal
ヨガ
ハタ		 1045kcal 1075kcal 1105kcal 1135kcal 1165kcal 1194kcal 1224kcal 1254kcal 1284kcal 1314kcal 1344kcal 1374kcal 1404kcal 1433kcal 1463kcal 1493kcal 1523kcal 1553kcal 1583kcal 1613kcal 1642kcal 1672kcal 1702kcal 1732kcal 1762kcal 1792kcal 1822kcal 1852kcal 1881kcal 1911kcal 1941kcal 1971kcal 2001kcal 2031kcal 2061kcal 2091kcal 2120kcal 2150kcal 2180kcal 2210kcal 2240kcal 2270kcal 2300kcal 2330kcal 2359kcal 2389kcal 2419kcal 2449kcal 2479kcal 2509kcal 2539kcal 2569kcal 2598kcal 2628kcal 2658kcal 2688kcal 2718kcal 2748kcal 2778kcal 2808kcal 2837kcal 2867kcal 2897kcal 2927kcal 2957kcal 2987kcal 3017kcal 3046kcal 3076kcal 3106kcal 3136kcal 3166kcal 3196kcal 3226kcal 3256kcal 3285kcal 3315kcal 3345kcal 3375kcal 3405kcal 3435kcal 3465kcal 3495kcal 3524kcal 3554kcal 3584kcal 3614kcal 3644kcal 3674kcal 3704kcal 3734kcal 3763kcal 3793kcal 3823kcal 3853kcal 3883kcal 3913kcal 3943kcal 3973kcal 4002kcal 4032kcal 4062kcal 4092kcal 4122kcal 4152kcal 4182kcal 4212kcal 4241kcal 4271kcal 4301kcal 4331kcal 4361kcal 4391kcal 4421kcal 4451kcal 4480kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 871kcal 896kcal 921kcal 945kcal 970kcal 995kcal 1020kcal 1045kcal 1070kcal 1095kcal 1120kcal 1145kcal 1170kcal 1194kcal 1219kcal 1244kcal 1269kcal 1294kcal 1319kcal 1344kcal 1369kcal 1394kcal 1418kcal 1443kcal 1468kcal 1493kcal 1518kcal 1543kcal 1568kcal 1593kcal 1618kcal 1642kcal 1667kcal 1692kcal 1717kcal 1742kcal 1767kcal 1792kcal 1817kcal 1842kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1966kcal 1991kcal 2016kcal 2041kcal 2066kcal 2091kcal 2115kcal 2140kcal 2165kcal 2190kcal 2215kcal 2240kcal 2265kcal 2290kcal 2315kcal 2340kcal 2364kcal 2389kcal 2414kcal 2439kcal 2464kcal 2489kcal 2514kcal 2539kcal 2564kcal 2588kcal 2613kcal 2638kcal 2663kcal 2688kcal 2713kcal 2738kcal 2763kcal 2788kcal 2812kcal 2837kcal 2862kcal 2887kcal 2912kcal 2937kcal 2962kcal 2987kcal 3012kcal 3037kcal 3061kcal 3086kcal 3111kcal 3136kcal 3161kcal 3186kcal 3211kcal 3236kcal 3261kcal 3285kcal 3310kcal 3335kcal 3360kcal 3385kcal 3410kcal 3435kcal 3460kcal 3485kcal 3510kcal 3534kcal 3559kcal 3584kcal 3609kcal 3634kcal 3659kcal 3684kcal 3709kcal 3734kcal
自動車を運転 871kcal 896kcal 921kcal 945kcal 970kcal 995kcal 1020kcal 1045kcal 1070kcal 1095kcal 1120kcal 1145kcal 1170kcal 1194kcal 1219kcal 1244kcal 1269kcal 1294kcal 1319kcal 1344kcal 1369kcal 1394kcal 1418kcal 1443kcal 1468kcal 1493kcal 1518kcal 1543kcal 1568kcal 1593kcal 1618kcal 1642kcal 1667kcal 1692kcal 1717kcal 1742kcal 1767kcal 1792kcal 1817kcal 1842kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1966kcal 1991kcal 2016kcal 2041kcal 2066kcal 2091kcal 2115kcal 2140kcal 2165kcal 2190kcal 2215kcal 2240kcal 2265kcal 2290kcal 2315kcal 2340kcal 2364kcal 2389kcal 2414kcal 2439kcal 2464kcal 2489kcal 2514kcal 2539kcal 2564kcal 2588kcal 2613kcal 2638kcal 2663kcal 2688kcal 2713kcal 2738kcal 2763kcal 2788kcal 2812kcal 2837kcal 2862kcal 2887kcal 2912kcal 2937kcal 2962kcal 2987kcal 3012kcal 3037kcal 3061kcal 3086kcal 3111kcal 3136kcal 3161kcal 3186kcal 3211kcal 3236kcal 3261kcal 3285kcal 3310kcal 3335kcal 3360kcal 3385kcal 3410kcal 3435kcal 3460kcal 3485kcal 3510kcal 3534kcal 3559kcal 3584kcal 3609kcal 3634kcal 3659kcal 3684kcal 3709kcal 3734kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 697kcal 716kcal 736kcal 756kcal 776kcal 796kcal 816kcal 836kcal 856kcal 876kcal 896kcal 916kcal 936kcal 955kcal 975kcal 995kcal 1015kcal 1035kcal 1055kcal 1075kcal 1095kcal 1115kcal 1135kcal 1155kcal 1174kcal 1194kcal 1214kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1294kcal 1314kcal 1334kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1413kcal 1433kcal 1453kcal 1473kcal 1493kcal 1513kcal 1533kcal 1553kcal 1573kcal 1593kcal 1613kcal 1633kcal 1652kcal 1672kcal 1692kcal 1712kcal 1732kcal 1752kcal 1772kcal 1792kcal 1812kcal 1832kcal 1852kcal 1872kcal 1891kcal 1911kcal 1931kcal 1951kcal 1971kcal 1991kcal 2011kcal 2031kcal 2051kcal 2071kcal 2091kcal 2110kcal 2130kcal 2150kcal 2170kcal 2190kcal 2210kcal 2230kcal 2250kcal 2270kcal 2290kcal 2310kcal 2330kcal 2349kcal 2369kcal 2389kcal 2409kcal 2429kcal 2449kcal 2469kcal 2489kcal 2509kcal 2529kcal 2549kcal 2569kcal 2588kcal 2608kcal 2628kcal 2648kcal 2668kcal 2688kcal 2708kcal 2728kcal 2748kcal 2768kcal 2788kcal 2808kcal 2827kcal 2847kcal 2867kcal 2887kcal 2907kcal 2927kcal 2947kcal 2967kcal 2987kcal
風呂でシャワー 697kcal 716kcal 736kcal 756kcal 776kcal 796kcal 816kcal 836kcal 856kcal 876kcal 896kcal 916kcal 936kcal 955kcal 975kcal 995kcal 1015kcal 1035kcal 1055kcal 1075kcal 1095kcal 1115kcal 1135kcal 1155kcal 1174kcal 1194kcal 1214kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1294kcal 1314kcal 1334kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1413kcal 1433kcal 1453kcal 1473kcal 1493kcal 1513kcal 1533kcal 1553kcal 1573kcal 1593kcal 1613kcal 1633kcal 1652kcal 1672kcal 1692kcal 1712kcal 1732kcal 1752kcal 1772kcal 1792kcal 1812kcal 1832kcal 1852kcal 1872kcal 1891kcal 1911kcal 1931kcal 1951kcal 1971kcal 1991kcal 2011kcal 2031kcal 2051kcal 2071kcal 2091kcal 2110kcal 2130kcal 2150kcal 2170kcal 2190kcal 2210kcal 2230kcal 2250kcal 2270kcal 2290kcal 2310kcal 2330kcal 2349kcal 2369kcal 2389kcal 2409kcal 2429kcal 2449kcal 2469kcal 2489kcal 2509kcal 2529kcal 2549kcal 2569kcal 2588kcal 2608kcal 2628kcal 2648kcal 2668kcal 2688kcal 2708kcal 2728kcal 2748kcal 2768kcal 2788kcal 2808kcal 2827kcal 2847kcal 2867kcal 2887kcal 2907kcal 2927kcal 2947kcal 2967kcal 2987kcal
トイレ 627kcal 645kcal 663kcal 681kcal 699kcal 716kcal 734kcal 752kcal 770kcal 788kcal 806kcal 824kcal 842kcal 860kcal 878kcal 896kcal 914kcal 932kcal 949kcal 967kcal 985kcal 1003kcal 1021kcal 1039kcal 1057kcal 1075kcal 1093kcal 1111kcal 1129kcal 1147kcal 1165kcal 1182kcal 1200kcal 1218kcal 1236kcal 1254kcal 1272kcal 1290kcal 1308kcal 1326kcal 1344kcal 1362kcal 1380kcal 1398kcal 1415kcal 1433kcal 1451kcal 1469kcal 1487kcal 1505kcal 1523kcal 1541kcal 1559kcal 1577kcal 1595kcal 1613kcal 1631kcal 1648kcal 1666kcal 1684kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1756kcal 1774kcal 1792kcal 1810kcal 1828kcal 1846kcal 1864kcal 1881kcal 1899kcal 1917kcal 1935kcal 1953kcal 1971kcal 1989kcal 2007kcal 2025kcal 2043kcal 2061kcal 2079kcal 2097kcal 2114kcal 2132kcal 2150kcal 2168kcal 2186kcal 2204kcal 2222kcal 2240kcal 2258kcal 2276kcal 2294kcal 2312kcal 2330kcal 2347kcal 2365kcal 2383kcal 2401kcal 2419kcal 2437kcal 2455kcal 2473kcal 2491kcal 2509kcal 2527kcal 2545kcal 2563kcal 2580kcal 2598kcal 2616kcal 2634kcal 2652kcal 2670kcal 2688kcal
立って仕事をする 627kcal 645kcal 663kcal 681kcal 699kcal 716kcal 734kcal 752kcal 770kcal 788kcal 806kcal 824kcal 842kcal 860kcal 878kcal 896kcal 914kcal 932kcal 949kcal 967kcal 985kcal 1003kcal 1021kcal 1039kcal 1057kcal 1075kcal 1093kcal 1111kcal 1129kcal 1147kcal 1165kcal 1182kcal 1200kcal 1218kcal 1236kcal 1254kcal 1272kcal 1290kcal 1308kcal 1326kcal 1344kcal 1362kcal 1380kcal 1398kcal 1415kcal 1433kcal 1451kcal 1469kcal 1487kcal 1505kcal 1523kcal 1541kcal 1559kcal 1577kcal 1595kcal 1613kcal 1631kcal 1648kcal 1666kcal 1684kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1756kcal 1774kcal 1792kcal 1810kcal 1828kcal 1846kcal 1864kcal 1881kcal 1899kcal 1917kcal 1935kcal 1953kcal 1971kcal 1989kcal 2007kcal 2025kcal 2043kcal 2061kcal 2079kcal 2097kcal 2114kcal 2132kcal 2150kcal 2168kcal 2186kcal 2204kcal 2222kcal 2240kcal 2258kcal 2276kcal 2294kcal 2312kcal 2330kcal 2347kcal 2365kcal 2383kcal 2401kcal 2419kcal 2437kcal 2455kcal 2473kcal 2491kcal 2509kcal 2527kcal 2545kcal 2563kcal 2580kcal 2598kcal 2616kcal 2634kcal 2652kcal 2670kcal 2688kcal
風呂で入浴 522kcal 537kcal 552kcal 567kcal 582kcal 597kcal 612kcal 627kcal 642kcal 657kcal 672kcal 687kcal 702kcal 716kcal 731kcal 746kcal 761kcal 776kcal 791kcal 806kcal 821kcal 836kcal 851kcal 866kcal 881kcal 896kcal 911kcal 926kcal 940kcal 955kcal 970kcal 985kcal 1000kcal 1015kcal 1030kcal 1045kcal 1060kcal 1075kcal 1090kcal 1105kcal 1120kcal 1135kcal 1150kcal 1165kcal 1179kcal 1194kcal 1209kcal 1224kcal 1239kcal 1254kcal 1269kcal 1284kcal 1299kcal 1314kcal 1329kcal 1344kcal 1359kcal 1374kcal 1389kcal 1404kcal 1418kcal 1433kcal 1448kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1508kcal 1523kcal 1538kcal 1553kcal 1568kcal 1583kcal 1598kcal 1613kcal 1628kcal 1642kcal 1657kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1747kcal 1762kcal 1777kcal 1792kcal 1807kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1867kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1926kcal 1941kcal 1956kcal 1971kcal 1986kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2046kcal 2061kcal 2076kcal 2091kcal 2106kcal 2120kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2180kcal 2195kcal 2210kcal 2225kcal 2240kcal
デスクワーク 453kcal 466kcal 478kcal 491kcal 504kcal 517kcal 530kcal 543kcal 556kcal 569kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 634kcal 647kcal 660kcal 673kcal 686kcal 699kcal 711kcal 724kcal 737kcal 750kcal 763kcal 776kcal 789kcal 802kcal 815kcal 828kcal 841kcal 854kcal 867kcal 880kcal 893kcal 906kcal 919kcal 932kcal 944kcal 957kcal 970kcal 983kcal 996kcal 1009kcal 1022kcal 1035kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1139kcal 1152kcal 1165kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1216kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1410kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1462kcal 1475kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1643kcal 1656kcal 1669kcal 1682kcal 1695kcal 1708kcal 1721kcal 1734kcal 1747kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1851kcal 1864kcal 1876kcal 1889kcal 1902kcal 1915kcal 1928kcal 1941kcal
電車バスに乗車 453kcal 466kcal 478kcal 491kcal 504kcal 517kcal 530kcal 543kcal 556kcal 569kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 634kcal 647kcal 660kcal 673kcal 686kcal 699kcal 711kcal 724kcal 737kcal 750kcal 763kcal 776kcal 789kcal 802kcal 815kcal 828kcal 841kcal 854kcal 867kcal 880kcal 893kcal 906kcal 919kcal 932kcal 944kcal 957kcal 970kcal 983kcal 996kcal 1009kcal 1022kcal 1035kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1139kcal 1152kcal 1165kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1216kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1410kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1462kcal 1475kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1643kcal 1656kcal 1669kcal 1682kcal 1695kcal 1708kcal 1721kcal 1734kcal 1747kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1851kcal 1864kcal 1876kcal 1889kcal 1902kcal 1915kcal 1928kcal 1941kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ