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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

61時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5674kcal 5836kcal 5999kcal 6161kcal 6323kcal 6485kcal 6647kcal 6809kcal 6971kcal 7134kcal 7296kcal 7458kcal 7620kcal 7782kcal 7944kcal 8106kcal 8269kcal 8431kcal 8593kcal 8755kcal 8917kcal 9079kcal 9241kcal 9403kcal 9566kcal 9728kcal 9890kcal 10052kcal 10214kcal 10376kcal 10538kcal 10701kcal 10863kcal 11025kcal 11187kcal 11349kcal 11511kcal 11673kcal 11836kcal 11998kcal 12160kcal 12322kcal 12484kcal 12646kcal 12808kcal 12971kcal 13133kcal 13295kcal 13457kcal 13619kcal 13781kcal 13943kcal 14105kcal 14268kcal 14430kcal 14592kcal 14754kcal 14916kcal 15078kcal 15240kcal 15403kcal 15565kcal 15727kcal 15889kcal 16051kcal 16213kcal 16375kcal 16538kcal 16700kcal 16862kcal 17024kcal 17186kcal 17348kcal 17510kcal 17672kcal 17835kcal 17997kcal 18159kcal 18321kcal 18483kcal 18645kcal 18807kcal 18970kcal 19132kcal 19294kcal 19456kcal 19618kcal 19780kcal 19942kcal 20105kcal 20267kcal 20429kcal 20591kcal 20753kcal 20915kcal 21077kcal 21240kcal 21402kcal 21564kcal 21726kcal 21888kcal 22050kcal 22212kcal 22374kcal 22537kcal 22699kcal 22861kcal 23023kcal 23185kcal 23347kcal 23509kcal 23672kcal 23834kcal 23996kcal 24158kcal 24320kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6809kcal 7004kcal 7198kcal 7393kcal 7588kcal 7782kcal 7977kcal 8171kcal 8366kcal 8560kcal 8755kcal 8949kcal 9144kcal 9339kcal 9533kcal 9728kcal 9922kcal 10117kcal 10311kcal 10506kcal 10701kcal 10895kcal 11090kcal 11284kcal 11479kcal 11673kcal 11868kcal 12063kcal 12257kcal 12452kcal 12646kcal 12841kcal 13035kcal 13230kcal 13424kcal 13619kcal 13814kcal 14008kcal 14203kcal 14397kcal 14592kcal 14786kcal 14981kcal 15176kcal 15370kcal 15565kcal 15759kcal 15954kcal 16148kcal 16343kcal 16538kcal 16732kcal 16927kcal 17121kcal 17316kcal 17510kcal 17705kcal 17899kcal 18094kcal 18289kcal 18483kcal 18678kcal 18872kcal 19067kcal 19261kcal 19456kcal 19651kcal 19845kcal 20040kcal 20234kcal 20429kcal 20623kcal 20818kcal 21013kcal 21207kcal 21402kcal 21596kcal 21791kcal 21985kcal 22180kcal 22374kcal 22569kcal 22764kcal 22958kcal 23153kcal 23347kcal 23542kcal 23736kcal 23931kcal 24126kcal 24320kcal 24515kcal 24709kcal 24904kcal 25098kcal 25293kcal 25488kcal 25682kcal 25877kcal 26071kcal 26266kcal 26460kcal 26655kcal 26849kcal 27044kcal 27239kcal 27433kcal 27628kcal 27822kcal 28017kcal 28211kcal 28406kcal 28601kcal 28795kcal 28990kcal 29184kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9760kcal 10039kcal 10318kcal 10597kcal 10876kcal 11155kcal 11433kcal 11712kcal 11991kcal 12270kcal 12549kcal 12828kcal 13107kcal 13386kcal 13664kcal 13943kcal 14222kcal 14501kcal 14780kcal 15059kcal 15338kcal 15617kcal 15895kcal 16174kcal 16453kcal 16732kcal 17011kcal 17290kcal 17569kcal 17848kcal 18126kcal 18405kcal 18684kcal 18963kcal 19242kcal 19521kcal 19800kcal 20079kcal 20357kcal 20636kcal 20915kcal 21194kcal 21473kcal 21752kcal 22031kcal 22310kcal 22588kcal 22867kcal 23146kcal 23425kcal 23704kcal 23983kcal 24262kcal 24541kcal 24820kcal 25098kcal 25377kcal 25656kcal 25935kcal 26214kcal 26493kcal 26772kcal 27051kcal 27329kcal 27608kcal 27887kcal 28166kcal 28445kcal 28724kcal 29003kcal 29282kcal 29560kcal 29839kcal 30118kcal 30397kcal 30676kcal 30955kcal 31234kcal 31513kcal 31791kcal 32070kcal 32349kcal 32628kcal 32907kcal 33186kcal 33465kcal 33744kcal 34022kcal 34301kcal 34580kcal 34859kcal 35138kcal 35417kcal 35696kcal 35975kcal 36253kcal 36532kcal 36811kcal 37090kcal 37369kcal 37648kcal 37927kcal 38206kcal 38484kcal 38763kcal 39042kcal 39321kcal 39600kcal 39879kcal 40158kcal 40437kcal 40715kcal 40994kcal 41273kcal 41552kcal 41831kcal
山登り 18159kcal 18678kcal 19197kcal 19715kcal 20234kcal 20753kcal 21272kcal 21791kcal 22310kcal 22828kcal 23347kcal 23866kcal 24385kcal 24904kcal 25423kcal 25942kcal 26460kcal 26979kcal 27498kcal 28017kcal 28536kcal 29055kcal 29573kcal 30092kcal 30611kcal 31130kcal 31649kcal 32168kcal 32686kcal 33205kcal 33724kcal 34243kcal 34762kcal 35281kcal 35799kcal 36318kcal 36837kcal 37356kcal 37875kcal 38394kcal 38913kcal 39431kcal 39950kcal 40469kcal 40988kcal 41507kcal 42026kcal 42544kcal 43063kcal 43582kcal 44101kcal 44620kcal 45139kcal 45657kcal 46176kcal 46695kcal 47214kcal 47733kcal 48252kcal 48770kcal 49289kcal 49808kcal 50327kcal 50846kcal 51365kcal 51884kcal 52402kcal 52921kcal 53440kcal 53959kcal 54478kcal 54997kcal 55515kcal 56034kcal 56553kcal 57072kcal 57591kcal 58110kcal 58628kcal 59147kcal 59666kcal 60185kcal 60704kcal 61223kcal 61741kcal 62260kcal 62779kcal 63298kcal 63817kcal 64336kcal 64855kcal 65373kcal 65892kcal 66411kcal 66930kcal 67449kcal 67968kcal 68486kcal 69005kcal 69524kcal 70043kcal 70562kcal 71081kcal 71599kcal 72118kcal 72637kcal 73156kcal 73675kcal 74194kcal 74712kcal 75231kcal 75750kcal 76269kcal 76788kcal 77307kcal 77826kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13619kcal 14008kcal 14397kcal 14786kcal 15176kcal 15565kcal 15954kcal 16343kcal 16732kcal 17121kcal 17510kcal 17899kcal 18289kcal 18678kcal 19067kcal 19456kcal 19845kcal 20234kcal 20623kcal 21013kcal 21402kcal 21791kcal 22180kcal 22569kcal 22958kcal 23347kcal 23736kcal 24126kcal 24515kcal 24904kcal 25293kcal 25682kcal 26071kcal 26460kcal 26849kcal 27239kcal 27628kcal 28017kcal 28406kcal 28795kcal 29184kcal 29573kcal 29963kcal 30352kcal 30741kcal 31130kcal 31519kcal 31908kcal 32297kcal 32686kcal 33076kcal 33465kcal 33854kcal 34243kcal 34632kcal 35021kcal 35410kcal 35799kcal 36189kcal 36578kcal 36967kcal 37356kcal 37745kcal 38134kcal 38523kcal 38913kcal 39302kcal 39691kcal 40080kcal 40469kcal 40858kcal 41247kcal 41636kcal 42026kcal 42415kcal 42804kcal 43193kcal 43582kcal 43971kcal 44360kcal 44749kcal 45139kcal 45528kcal 45917kcal 46306kcal 46695kcal 47084kcal 47473kcal 47862kcal 48252kcal 48641kcal 49030kcal 49419kcal 49808kcal 50197kcal 50586kcal 50976kcal 51365kcal 51754kcal 52143kcal 52532kcal 52921kcal 53310kcal 53699kcal 54089kcal 54478kcal 54867kcal 55256kcal 55645kcal 56034kcal 56423kcal 56812kcal 57202kcal 57591kcal 57980kcal 58369kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18159kcal 18678kcal 19197kcal 19715kcal 20234kcal 20753kcal 21272kcal 21791kcal 22310kcal 22828kcal 23347kcal 23866kcal 24385kcal 24904kcal 25423kcal 25942kcal 26460kcal 26979kcal 27498kcal 28017kcal 28536kcal 29055kcal 29573kcal 30092kcal 30611kcal 31130kcal 31649kcal 32168kcal 32686kcal 33205kcal 33724kcal 34243kcal 34762kcal 35281kcal 35799kcal 36318kcal 36837kcal 37356kcal 37875kcal 38394kcal 38913kcal 39431kcal 39950kcal 40469kcal 40988kcal 41507kcal 42026kcal 42544kcal 43063kcal 43582kcal 44101kcal 44620kcal 45139kcal 45657kcal 46176kcal 46695kcal 47214kcal 47733kcal 48252kcal 48770kcal 49289kcal 49808kcal 50327kcal 50846kcal 51365kcal 51884kcal 52402kcal 52921kcal 53440kcal 53959kcal 54478kcal 54997kcal 55515kcal 56034kcal 56553kcal 57072kcal 57591kcal 58110kcal 58628kcal 59147kcal 59666kcal 60185kcal 60704kcal 61223kcal 61741kcal 62260kcal 62779kcal 63298kcal 63817kcal 64336kcal 64855kcal 65373kcal 65892kcal 66411kcal 66930kcal 67449kcal 67968kcal 68486kcal 69005kcal 69524kcal 70043kcal 70562kcal 71081kcal 71599kcal 72118kcal 72637kcal 73156kcal 73675kcal 74194kcal 74712kcal 75231kcal 75750kcal 76269kcal 76788kcal 77307kcal 77826kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22699kcal 23347kcal 23996kcal 24644kcal 25293kcal 25942kcal 26590kcal 27239kcal 27887kcal 28536kcal 29184kcal 29833kcal 30481kcal 31130kcal 31778kcal 32427kcal 33076kcal 33724kcal 34373kcal 35021kcal 35670kcal 36318kcal 36967kcal 37615kcal 38264kcal 38913kcal 39561kcal 40210kcal 40858kcal 41507kcal 42155kcal 42804kcal 43452kcal 44101kcal 44749kcal 45398kcal 46047kcal 46695kcal 47344kcal 47992kcal 48641kcal 49289kcal 49938kcal 50586kcal 51235kcal 51884kcal 52532kcal 53181kcal 53829kcal 54478kcal 55126kcal 55775kcal 56423kcal 57072kcal 57720kcal 58369kcal 59018kcal 59666kcal 60315kcal 60963kcal 61612kcal 62260kcal 62909kcal 63557kcal 64206kcal 64855kcal 65503kcal 66152kcal 66800kcal 67449kcal 68097kcal 68746kcal 69394kcal 70043kcal 70691kcal 71340kcal 71989kcal 72637kcal 73286kcal 73934kcal 74583kcal 75231kcal 75880kcal 76528kcal 77177kcal 77826kcal 78474kcal 79123kcal 79771kcal 80420kcal 81068kcal 81717kcal 82365kcal 83014kcal 83662kcal 84311kcal 84960kcal 85608kcal 86257kcal 86905kcal 87554kcal 88202kcal 88851kcal 89499kcal 90148kcal 90797kcal 91445kcal 92094kcal 92742kcal 93391kcal 94039kcal 94688kcal 95336kcal 95985kcal 96633kcal 97282kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19975kcal 20546kcal 21116kcal 21687kcal 22258kcal 22828kcal 23399kcal 23970kcal 24541kcal 25111kcal 25682kcal 26253kcal 26824kcal 27394kcal 27965kcal 28536kcal 29106kcal 29677kcal 30248kcal 30819kcal 31389kcal 31960kcal 32531kcal 33101kcal 33672kcal 34243kcal 34814kcal 35384kcal 35955kcal 36526kcal 37097kcal 37667kcal 38238kcal 38809kcal 39379kcal 39950kcal 40521kcal 41092kcal 41662kcal 42233kcal 42804kcal 43375kcal 43945kcal 44516kcal 45087kcal 45657kcal 46228kcal 46799kcal 47370kcal 47940kcal 48511kcal 49082kcal 49652kcal 50223kcal 50794kcal 51365kcal 51935kcal 52506kcal 53077kcal 53648kcal 54218kcal 54789kcal 55360kcal 55930kcal 56501kcal 57072kcal 57643kcal 58213kcal 58784kcal 59355kcal 59926kcal 60496kcal 61067kcal 61638kcal 62208kcal 62779kcal 63350kcal 63921kcal 64491kcal 65062kcal 65633kcal 66203kcal 66774kcal 67345kcal 67916kcal 68486kcal 69057kcal 69628kcal 70199kcal 70769kcal 71340kcal 71911kcal 72481kcal 73052kcal 73623kcal 74194kcal 74764kcal 75335kcal 75906kcal 76477kcal 77047kcal 77618kcal 78189kcal 78759kcal 79330kcal 79901kcal 80472kcal 81042kcal 81613kcal 82184kcal 82754kcal 83325kcal 83896kcal 84467kcal 85037kcal 85608kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26785kcal 27550kcal 28315kcal 29080kcal 29846kcal 30611kcal 31376kcal 32142kcal 32907kcal 33672kcal 34438kcal 35203kcal 35968kcal 36733kcal 37499kcal 38264kcal 39029kcal 39795kcal 40560kcal 41325kcal 42090kcal 42856kcal 43621kcal 44386kcal 45152kcal 45917kcal 46682kcal 47447kcal 48213kcal 48978kcal 49743kcal 50509kcal 51274kcal 52039kcal 52804kcal 53570kcal 54335kcal 55100kcal 55866kcal 56631kcal 57396kcal 58161kcal 58927kcal 59692kcal 60457kcal 61223kcal 61988kcal 62753kcal 63518kcal 64284kcal 65049kcal 65814kcal 66580kcal 67345kcal 68110kcal 68876kcal 69641kcal 70406kcal 71171kcal 71937kcal 72702kcal 73467kcal 74233kcal 74998kcal 75763kcal 76528kcal 77294kcal 78059kcal 78824kcal 79590kcal 80355kcal 81120kcal 81885kcal 82651kcal 83416kcal 84181kcal 84947kcal 85712kcal 86477kcal 87242kcal 88008kcal 88773kcal 89538kcal 90304kcal 91069kcal 91834kcal 92599kcal 93365kcal 94130kcal 94895kcal 95661kcal 96426kcal 97191kcal 97956kcal 98722kcal 99487kcal 100252kcal 101018kcal 101783kcal 102548kcal 103314kcal 104079kcal 104844kcal 105609kcal 106375kcal 107140kcal 107905kcal 108671kcal 109436kcal 110201kcal 110966kcal 111732kcal 112497kcal 113262kcal 114028kcal 114793kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27920kcal 28717kcal 29515kcal 30313kcal 31110kcal 31908kcal 32706kcal 33504kcal 34301kcal 35099kcal 35897kcal 36694kcal 37492kcal 38290kcal 39088kcal 39885kcal 40683kcal 41481kcal 42278kcal 43076kcal 43874kcal 44672kcal 45469kcal 46267kcal 47065kcal 47862kcal 48660kcal 49458kcal 50256kcal 51053kcal 51851kcal 52649kcal 53447kcal 54244kcal 55042kcal 55840kcal 56637kcal 57435kcal 58233kcal 59031kcal 59828kcal 60626kcal 61424kcal 62221kcal 63019kcal 63817kcal 64615kcal 65412kcal 66210kcal 67008kcal 67805kcal 68603kcal 69401kcal 70199kcal 70996kcal 71794kcal 72592kcal 73389kcal 74187kcal 74985kcal 75783kcal 76580kcal 77378kcal 78176kcal 78973kcal 79771kcal 80569kcal 81367kcal 82164kcal 82962kcal 83760kcal 84557kcal 85355kcal 86153kcal 86951kcal 87748kcal 88546kcal 89344kcal 90141kcal 90939kcal 91737kcal 92535kcal 93332kcal 94130kcal 94928kcal 95725kcal 96523kcal 97321kcal 98119kcal 98916kcal 99714kcal 100512kcal 101309kcal 102107kcal 102905kcal 103703kcal 104500kcal 105298kcal 106096kcal 106894kcal 107691kcal 108489kcal 109287kcal 110084kcal 110882kcal 111680kcal 112478kcal 113275kcal 114073kcal 114871kcal 115668kcal 116466kcal 117264kcal 118062kcal 118859kcal 119657kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12030kcal 12374kcal 12718kcal 13061kcal 13405kcal 13749kcal 14092kcal 14436kcal 14780kcal 15124kcal 15467kcal 15811kcal 16155kcal 16499kcal 16842kcal 17186kcal 17530kcal 17874kcal 18217kcal 18561kcal 18905kcal 19248kcal 19592kcal 19936kcal 20280kcal 20623kcal 20967kcal 21311kcal 21655kcal 21998kcal 22342kcal 22686kcal 23030kcal 23373kcal 23717kcal 24061kcal 24404kcal 24748kcal 25092kcal 25436kcal 25779kcal 26123kcal 26467kcal 26811kcal 27154kcal 27498kcal 27842kcal 28185kcal 28529kcal 28873kcal 29217kcal 29560kcal 29904kcal 30248kcal 30592kcal 30935kcal 31279kcal 31623kcal 31967kcal 32310kcal 32654kcal 32998kcal 33341kcal 33685kcal 34029kcal 34373kcal 34716kcal 35060kcal 35404kcal 35748kcal 36091kcal 36435kcal 36779kcal 37123kcal 37466kcal 37810kcal 38154kcal 38497kcal 38841kcal 39185kcal 39529kcal 39872kcal 40216kcal 40560kcal 40904kcal 41247kcal 41591kcal 41935kcal 42278kcal 42622kcal 42966kcal 43310kcal 43653kcal 43997kcal 44341kcal 44685kcal 45028kcal 45372kcal 45716kcal 46060kcal 46403kcal 46747kcal 47091kcal 47434kcal 47778kcal 48122kcal 48466kcal 48809kcal 49153kcal 49497kcal 49841kcal 50184kcal 50528kcal 50872kcal 51215kcal 51559kcal
水泳
(普通:全般)		 18840kcal 19378kcal 19916kcal 20455kcal 20993kcal 21531kcal 22070kcal 22608kcal 23146kcal 23685kcal 24223kcal 24761kcal 25299kcal 25838kcal 26376kcal 26914kcal 27453kcal 27991kcal 28529kcal 29068kcal 29606kcal 30144kcal 30682kcal 31221kcal 31759kcal 32297kcal 32836kcal 33374kcal 33912kcal 34450kcal 34989kcal 35527kcal 36065kcal 36604kcal 37142kcal 37680kcal 38219kcal 38757kcal 39295kcal 39833kcal 40372kcal 40910kcal 41448kcal 41987kcal 42525kcal 43063kcal 43602kcal 44140kcal 44678kcal 45216kcal 45755kcal 46293kcal 46831kcal 47370kcal 47908kcal 48446kcal 48984kcal 49523kcal 50061kcal 50599kcal 51138kcal 51676kcal 52214kcal 52753kcal 53291kcal 53829kcal 54367kcal 54906kcal 55444kcal 55982kcal 56521kcal 57059kcal 57597kcal 58136kcal 58674kcal 59212kcal 59750kcal 60289kcal 60827kcal 61365kcal 61904kcal 62442kcal 62980kcal 63518kcal 64057kcal 64595kcal 65133kcal 65672kcal 66210kcal 66748kcal 67287kcal 67825kcal 68363kcal 68901kcal 69440kcal 69978kcal 70516kcal 71055kcal 71593kcal 72131kcal 72670kcal 73208kcal 73746kcal 74284kcal 74823kcal 75361kcal 75899kcal 76438kcal 76976kcal 77514kcal 78052kcal 78591kcal 79129kcal 79667kcal 80206kcal 80744kcal
水泳
(速め:全般)		 22699kcal 23347kcal 23996kcal 24644kcal 25293kcal 25942kcal 26590kcal 27239kcal 27887kcal 28536kcal 29184kcal 29833kcal 30481kcal 31130kcal 31778kcal 32427kcal 33076kcal 33724kcal 34373kcal 35021kcal 35670kcal 36318kcal 36967kcal 37615kcal 38264kcal 38913kcal 39561kcal 40210kcal 40858kcal 41507kcal 42155kcal 42804kcal 43452kcal 44101kcal 44749kcal 45398kcal 46047kcal 46695kcal 47344kcal 47992kcal 48641kcal 49289kcal 49938kcal 50586kcal 51235kcal 51884kcal 52532kcal 53181kcal 53829kcal 54478kcal 55126kcal 55775kcal 56423kcal 57072kcal 57720kcal 58369kcal 59018kcal 59666kcal 60315kcal 60963kcal 61612kcal 62260kcal 62909kcal 63557kcal 64206kcal 64855kcal 65503kcal 66152kcal 66800kcal 67449kcal 68097kcal 68746kcal 69394kcal 70043kcal 70691kcal 71340kcal 71989kcal 72637kcal 73286kcal 73934kcal 74583kcal 75231kcal 75880kcal 76528kcal 77177kcal 77826kcal 78474kcal 79123kcal 79771kcal 80420kcal 81068kcal 81717kcal 82365kcal 83014kcal 83662kcal 84311kcal 84960kcal 85608kcal 86257kcal 86905kcal 87554kcal 88202kcal 88851kcal 89499kcal 90148kcal 90797kcal 91445kcal 92094kcal 92742kcal 93391kcal 94039kcal 94688kcal 95336kcal 95985kcal 96633kcal 97282kcal
水泳
(バタフライ)		 31324kcal 32219kcal 33114kcal 34009kcal 34904kcal 35799kcal 36694kcal 37589kcal 38484kcal 39379kcal 40274kcal 41169kcal 42064kcal 42959kcal 43854kcal 44749kcal 45644kcal 46539kcal 47434kcal 48329kcal 49224kcal 50119kcal 51014kcal 51909kcal 52804kcal 53699kcal 54594kcal 55489kcal 56384kcal 57279kcal 58174kcal 59069kcal 59964kcal 60859kcal 61754kcal 62649kcal 63544kcal 64439kcal 65334kcal 66229kcal 67124kcal 68019kcal 68914kcal 69809kcal 70704kcal 71599kcal 72494kcal 73389kcal 74284kcal 75179kcal 76074kcal 76969kcal 77864kcal 78759kcal 79654kcal 80549kcal 81444kcal 82339kcal 83234kcal 84129kcal 85024kcal 85919kcal 86814kcal 87709kcal 88604kcal 89499kcal 90394kcal 91289kcal 92184kcal 93079kcal 93974kcal 94869kcal 95764kcal 96659kcal 97554kcal 98449kcal 99344kcal 100239kcal 101134kcal 102029kcal 102924kcal 103819kcal 104714kcal 105609kcal 106504kcal 107399kcal 108294kcal 109189kcal 110084kcal 110979kcal 111874kcal 112769kcal 113664kcal 114559kcal 115454kcal 116349kcal 117244kcal 118139kcal 119034kcal 119929kcal 120824kcal 121719kcal 122614kcal 123509kcal 124404kcal 125299kcal 126194kcal 127089kcal 127984kcal 128879kcal 129774kcal 130669kcal 131564kcal 132459kcal 133354kcal 134249kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13619kcal 14008kcal 14397kcal 14786kcal 15176kcal 15565kcal 15954kcal 16343kcal 16732kcal 17121kcal 17510kcal 17899kcal 18289kcal 18678kcal 19067kcal 19456kcal 19845kcal 20234kcal 20623kcal 21013kcal 21402kcal 21791kcal 22180kcal 22569kcal 22958kcal 23347kcal 23736kcal 24126kcal 24515kcal 24904kcal 25293kcal 25682kcal 26071kcal 26460kcal 26849kcal 27239kcal 27628kcal 28017kcal 28406kcal 28795kcal 29184kcal 29573kcal 29963kcal 30352kcal 30741kcal 31130kcal 31519kcal 31908kcal 32297kcal 32686kcal 33076kcal 33465kcal 33854kcal 34243kcal 34632kcal 35021kcal 35410kcal 35799kcal 36189kcal 36578kcal 36967kcal 37356kcal 37745kcal 38134kcal 38523kcal 38913kcal 39302kcal 39691kcal 40080kcal 40469kcal 40858kcal 41247kcal 41636kcal 42026kcal 42415kcal 42804kcal 43193kcal 43582kcal 43971kcal 44360kcal 44749kcal 45139kcal 45528kcal 45917kcal 46306kcal 46695kcal 47084kcal 47473kcal 47862kcal 48252kcal 48641kcal 49030kcal 49419kcal 49808kcal 50197kcal 50586kcal 50976kcal 51365kcal 51754kcal 52143kcal 52532kcal 52921kcal 53310kcal 53699kcal 54089kcal 54478kcal 54867kcal 55256kcal 55645kcal 56034kcal 56423kcal 56812kcal 57202kcal 57591kcal 57980kcal 58369kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18159kcal 18678kcal 19197kcal 19715kcal 20234kcal 20753kcal 21272kcal 21791kcal 22310kcal 22828kcal 23347kcal 23866kcal 24385kcal 24904kcal 25423kcal 25942kcal 26460kcal 26979kcal 27498kcal 28017kcal 28536kcal 29055kcal 29573kcal 30092kcal 30611kcal 31130kcal 31649kcal 32168kcal 32686kcal 33205kcal 33724kcal 34243kcal 34762kcal 35281kcal 35799kcal 36318kcal 36837kcal 37356kcal 37875kcal 38394kcal 38913kcal 39431kcal 39950kcal 40469kcal 40988kcal 41507kcal 42026kcal 42544kcal 43063kcal 43582kcal 44101kcal 44620kcal 45139kcal 45657kcal 46176kcal 46695kcal 47214kcal 47733kcal 48252kcal 48770kcal 49289kcal 49808kcal 50327kcal 50846kcal 51365kcal 51884kcal 52402kcal 52921kcal 53440kcal 53959kcal 54478kcal 54997kcal 55515kcal 56034kcal 56553kcal 57072kcal 57591kcal 58110kcal 58628kcal 59147kcal 59666kcal 60185kcal 60704kcal 61223kcal 61741kcal 62260kcal 62779kcal 63298kcal 63817kcal 64336kcal 64855kcal 65373kcal 65892kcal 66411kcal 66930kcal 67449kcal 67968kcal 68486kcal 69005kcal 69524kcal 70043kcal 70562kcal 71081kcal 71599kcal 72118kcal 72637kcal 73156kcal 73675kcal 74194kcal 74712kcal 75231kcal 75750kcal 76269kcal 76788kcal 77307kcal 77826kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22699kcal 23347kcal 23996kcal 24644kcal 25293kcal 25942kcal 26590kcal 27239kcal 27887kcal 28536kcal 29184kcal 29833kcal 30481kcal 31130kcal 31778kcal 32427kcal 33076kcal 33724kcal 34373kcal 35021kcal 35670kcal 36318kcal 36967kcal 37615kcal 38264kcal 38913kcal 39561kcal 40210kcal 40858kcal 41507kcal 42155kcal 42804kcal 43452kcal 44101kcal 44749kcal 45398kcal 46047kcal 46695kcal 47344kcal 47992kcal 48641kcal 49289kcal 49938kcal 50586kcal 51235kcal 51884kcal 52532kcal 53181kcal 53829kcal 54478kcal 55126kcal 55775kcal 56423kcal 57072kcal 57720kcal 58369kcal 59018kcal 59666kcal 60315kcal 60963kcal 61612kcal 62260kcal 62909kcal 63557kcal 64206kcal 64855kcal 65503kcal 66152kcal 66800kcal 67449kcal 68097kcal 68746kcal 69394kcal 70043kcal 70691kcal 71340kcal 71989kcal 72637kcal 73286kcal 73934kcal 74583kcal 75231kcal 75880kcal 76528kcal 77177kcal 77826kcal 78474kcal 79123kcal 79771kcal 80420kcal 81068kcal 81717kcal 82365kcal 83014kcal 83662kcal 84311kcal 84960kcal 85608kcal 86257kcal 86905kcal 87554kcal 88202kcal 88851kcal 89499kcal 90148kcal 90797kcal 91445kcal 92094kcal 92742kcal 93391kcal 94039kcal 94688kcal 95336kcal 95985kcal 96633kcal 97282kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8625kcal 8872kcal 9118kcal 9365kcal 9611kcal 9857kcal 10104kcal 10350kcal 10597kcal 10843kcal 11090kcal 11336kcal 11583kcal 11829kcal 12076kcal 12322kcal 12568kcal 12815kcal 13061kcal 13308kcal 13554kcal 13801kcal 14047kcal 14294kcal 14540kcal 14786kcal 15033kcal 15279kcal 15526kcal 15772kcal 16019kcal 16265kcal 16512kcal 16758kcal 17004kcal 17251kcal 17497kcal 17744kcal 17990kcal 18237kcal 18483kcal 18730kcal 18976kcal 19223kcal 19469kcal 19715kcal 19962kcal 20208kcal 20455kcal 20701kcal 20948kcal 21194kcal 21441kcal 21687kcal 21933kcal 22180kcal 22426kcal 22673kcal 22919kcal 23166kcal 23412kcal 23659kcal 23905kcal 24152kcal 24398kcal 24644kcal 24891kcal 25137kcal 25384kcal 25630kcal 25877kcal 26123kcal 26370kcal 26616kcal 26862kcal 27109kcal 27355kcal 27602kcal 27848kcal 28095kcal 28341kcal 28588kcal 28834kcal 29080kcal 29327kcal 29573kcal 29820kcal 30066kcal 30313kcal 30559kcal 30806kcal 31052kcal 31299kcal 31545kcal 31791kcal 32038kcal 32284kcal 32531kcal 32777kcal 33024kcal 33270kcal 33517kcal 33763kcal 34009kcal 34256kcal 34502kcal 34749kcal 34995kcal 35242kcal 35488kcal 35735kcal 35981kcal 36228kcal 36474kcal 36720kcal 36967kcal
筋トレ
背筋運動		 8625kcal 8872kcal 9118kcal 9365kcal 9611kcal 9857kcal 10104kcal 10350kcal 10597kcal 10843kcal 11090kcal 11336kcal 11583kcal 11829kcal 12076kcal 12322kcal 12568kcal 12815kcal 13061kcal 13308kcal 13554kcal 13801kcal 14047kcal 14294kcal 14540kcal 14786kcal 15033kcal 15279kcal 15526kcal 15772kcal 16019kcal 16265kcal 16512kcal 16758kcal 17004kcal 17251kcal 17497kcal 17744kcal 17990kcal 18237kcal 18483kcal 18730kcal 18976kcal 19223kcal 19469kcal 19715kcal 19962kcal 20208kcal 20455kcal 20701kcal 20948kcal 21194kcal 21441kcal 21687kcal 21933kcal 22180kcal 22426kcal 22673kcal 22919kcal 23166kcal 23412kcal 23659kcal 23905kcal 24152kcal 24398kcal 24644kcal 24891kcal 25137kcal 25384kcal 25630kcal 25877kcal 26123kcal 26370kcal 26616kcal 26862kcal 27109kcal 27355kcal 27602kcal 27848kcal 28095kcal 28341kcal 28588kcal 28834kcal 29080kcal 29327kcal 29573kcal 29820kcal 30066kcal 30313kcal 30559kcal 30806kcal 31052kcal 31299kcal 31545kcal 31791kcal 32038kcal 32284kcal 32531kcal 32777kcal 33024kcal 33270kcal 33517kcal 33763kcal 34009kcal 34256kcal 34502kcal 34749kcal 34995kcal 35242kcal 35488kcal 35735kcal 35981kcal 36228kcal 36474kcal 36720kcal 36967kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8625kcal 8872kcal 9118kcal 9365kcal 9611kcal 9857kcal 10104kcal 10350kcal 10597kcal 10843kcal 11090kcal 11336kcal 11583kcal 11829kcal 12076kcal 12322kcal 12568kcal 12815kcal 13061kcal 13308kcal 13554kcal 13801kcal 14047kcal 14294kcal 14540kcal 14786kcal 15033kcal 15279kcal 15526kcal 15772kcal 16019kcal 16265kcal 16512kcal 16758kcal 17004kcal 17251kcal 17497kcal 17744kcal 17990kcal 18237kcal 18483kcal 18730kcal 18976kcal 19223kcal 19469kcal 19715kcal 19962kcal 20208kcal 20455kcal 20701kcal 20948kcal 21194kcal 21441kcal 21687kcal 21933kcal 22180kcal 22426kcal 22673kcal 22919kcal 23166kcal 23412kcal 23659kcal 23905kcal 24152kcal 24398kcal 24644kcal 24891kcal 25137kcal 25384kcal 25630kcal 25877kcal 26123kcal 26370kcal 26616kcal 26862kcal 27109kcal 27355kcal 27602kcal 27848kcal 28095kcal 28341kcal 28588kcal 28834kcal 29080kcal 29327kcal 29573kcal 29820kcal 30066kcal 30313kcal 30559kcal 30806kcal 31052kcal 31299kcal 31545kcal 31791kcal 32038kcal 32284kcal 32531kcal 32777kcal 33024kcal 33270kcal 33517kcal 33763kcal 34009kcal 34256kcal 34502kcal 34749kcal 34995kcal 35242kcal 35488kcal 35735kcal 35981kcal 36228kcal 36474kcal 36720kcal 36967kcal
筋トレ
懸垂		 8625kcal 8872kcal 9118kcal 9365kcal 9611kcal 9857kcal 10104kcal 10350kcal 10597kcal 10843kcal 11090kcal 11336kcal 11583kcal 11829kcal 12076kcal 12322kcal 12568kcal 12815kcal 13061kcal 13308kcal 13554kcal 13801kcal 14047kcal 14294kcal 14540kcal 14786kcal 15033kcal 15279kcal 15526kcal 15772kcal 16019kcal 16265kcal 16512kcal 16758kcal 17004kcal 17251kcal 17497kcal 17744kcal 17990kcal 18237kcal 18483kcal 18730kcal 18976kcal 19223kcal 19469kcal 19715kcal 19962kcal 20208kcal 20455kcal 20701kcal 20948kcal 21194kcal 21441kcal 21687kcal 21933kcal 22180kcal 22426kcal 22673kcal 22919kcal 23166kcal 23412kcal 23659kcal 23905kcal 24152kcal 24398kcal 24644kcal 24891kcal 25137kcal 25384kcal 25630kcal 25877kcal 26123kcal 26370kcal 26616kcal 26862kcal 27109kcal 27355kcal 27602kcal 27848kcal 28095kcal 28341kcal 28588kcal 28834kcal 29080kcal 29327kcal 29573kcal 29820kcal 30066kcal 30313kcal 30559kcal 30806kcal 31052kcal 31299kcal 31545kcal 31791kcal 32038kcal 32284kcal 32531kcal 32777kcal 33024kcal 33270kcal 33517kcal 33763kcal 34009kcal 34256kcal 34502kcal 34749kcal 34995kcal 35242kcal 35488kcal 35735kcal 35981kcal 36228kcal 36474kcal 36720kcal 36967kcal
筋トレ
スクワット		 11349kcal 11673kcal 11998kcal 12322kcal 12646kcal 12971kcal 13295kcal 13619kcal 13943kcal 14268kcal 14592kcal 14916kcal 15240kcal 15565kcal 15889kcal 16213kcal 16538kcal 16862kcal 17186kcal 17510kcal 17835kcal 18159kcal 18483kcal 18807kcal 19132kcal 19456kcal 19780kcal 20105kcal 20429kcal 20753kcal 21077kcal 21402kcal 21726kcal 22050kcal 22374kcal 22699kcal 23023kcal 23347kcal 23672kcal 23996kcal 24320kcal 24644kcal 24969kcal 25293kcal 25617kcal 25942kcal 26266kcal 26590kcal 26914kcal 27239kcal 27563kcal 27887kcal 28211kcal 28536kcal 28860kcal 29184kcal 29509kcal 29833kcal 30157kcal 30481kcal 30806kcal 31130kcal 31454kcal 31778kcal 32103kcal 32427kcal 32751kcal 33076kcal 33400kcal 33724kcal 34048kcal 34373kcal 34697kcal 35021kcal 35345kcal 35670kcal 35994kcal 36318kcal 36643kcal 36967kcal 37291kcal 37615kcal 37940kcal 38264kcal 38588kcal 38913kcal 39237kcal 39561kcal 39885kcal 40210kcal 40534kcal 40858kcal 41182kcal 41507kcal 41831kcal 42155kcal 42480kcal 42804kcal 43128kcal 43452kcal 43777kcal 44101kcal 44425kcal 44749kcal 45074kcal 45398kcal 45722kcal 46047kcal 46371kcal 46695kcal 47019kcal 47344kcal 47668kcal 47992kcal 48316kcal 48641kcal
ヨガ
ハタ		 6809kcal 7004kcal 7198kcal 7393kcal 7588kcal 7782kcal 7977kcal 8171kcal 8366kcal 8560kcal 8755kcal 8949kcal 9144kcal 9339kcal 9533kcal 9728kcal 9922kcal 10117kcal 10311kcal 10506kcal 10701kcal 10895kcal 11090kcal 11284kcal 11479kcal 11673kcal 11868kcal 12063kcal 12257kcal 12452kcal 12646kcal 12841kcal 13035kcal 13230kcal 13424kcal 13619kcal 13814kcal 14008kcal 14203kcal 14397kcal 14592kcal 14786kcal 14981kcal 15176kcal 15370kcal 15565kcal 15759kcal 15954kcal 16148kcal 16343kcal 16538kcal 16732kcal 16927kcal 17121kcal 17316kcal 17510kcal 17705kcal 17899kcal 18094kcal 18289kcal 18483kcal 18678kcal 18872kcal 19067kcal 19261kcal 19456kcal 19651kcal 19845kcal 20040kcal 20234kcal 20429kcal 20623kcal 20818kcal 21013kcal 21207kcal 21402kcal 21596kcal 21791kcal 21985kcal 22180kcal 22374kcal 22569kcal 22764kcal 22958kcal 23153kcal 23347kcal 23542kcal 23736kcal 23931kcal 24126kcal 24320kcal 24515kcal 24709kcal 24904kcal 25098kcal 25293kcal 25488kcal 25682kcal 25877kcal 26071kcal 26266kcal 26460kcal 26655kcal 26849kcal 27044kcal 27239kcal 27433kcal 27628kcal 27822kcal 28017kcal 28211kcal 28406kcal 28601kcal 28795kcal 28990kcal 29184kcal
ヨガ
パワー		 9079kcal 9339kcal 9598kcal 9857kcal 10117kcal 10376kcal 10636kcal 10895kcal 11155kcal 11414kcal 11673kcal 11933kcal 12192kcal 12452kcal 12711kcal 12971kcal 13230kcal 13489kcal 13749kcal 14008kcal 14268kcal 14527kcal 14786kcal 15046kcal 15305kcal 15565kcal 15824kcal 16084kcal 16343kcal 16602kcal 16862kcal 17121kcal 17381kcal 17640kcal 17899kcal 18159kcal 18418kcal 18678kcal 18937kcal 19197kcal 19456kcal 19715kcal 19975kcal 20234kcal 20494kcal 20753kcal 21013kcal 21272kcal 21531kcal 21791kcal 22050kcal 22310kcal 22569kcal 22828kcal 23088kcal 23347kcal 23607kcal 23866kcal 24126kcal 24385kcal 24644kcal 24904kcal 25163kcal 25423kcal 25682kcal 25942kcal 26201kcal 26460kcal 26720kcal 26979kcal 27239kcal 27498kcal 27757kcal 28017kcal 28276kcal 28536kcal 28795kcal 29055kcal 29314kcal 29573kcal 29833kcal 30092kcal 30352kcal 30611kcal 30870kcal 31130kcal 31389kcal 31649kcal 31908kcal 32168kcal 32427kcal 32686kcal 32946kcal 33205kcal 33465kcal 33724kcal 33984kcal 34243kcal 34502kcal 34762kcal 35021kcal 35281kcal 35540kcal 35799kcal 36059kcal 36318kcal 36578kcal 36837kcal 37097kcal 37356kcal 37615kcal 37875kcal 38134kcal 38394kcal 38653kcal 38913kcal
ダンス
ゆっくり		 11349kcal 11673kcal 11998kcal 12322kcal 12646kcal 12971kcal 13295kcal 13619kcal 13943kcal 14268kcal 14592kcal 14916kcal 15240kcal 15565kcal 15889kcal 16213kcal 16538kcal 16862kcal 17186kcal 17510kcal 17835kcal 18159kcal 18483kcal 18807kcal 19132kcal 19456kcal 19780kcal 20105kcal 20429kcal 20753kcal 21077kcal 21402kcal 21726kcal 22050kcal 22374kcal 22699kcal 23023kcal 23347kcal 23672kcal 23996kcal 24320kcal 24644kcal 24969kcal 25293kcal 25617kcal 25942kcal 26266kcal 26590kcal 26914kcal 27239kcal 27563kcal 27887kcal 28211kcal 28536kcal 28860kcal 29184kcal 29509kcal 29833kcal 30157kcal 30481kcal 30806kcal 31130kcal 31454kcal 31778kcal 32103kcal 32427kcal 32751kcal 33076kcal 33400kcal 33724kcal 34048kcal 34373kcal 34697kcal 35021kcal 35345kcal 35670kcal 35994kcal 36318kcal 36643kcal 36967kcal 37291kcal 37615kcal 37940kcal 38264kcal 38588kcal 38913kcal 39237kcal 39561kcal 39885kcal 40210kcal 40534kcal 40858kcal 41182kcal 41507kcal 41831kcal 42155kcal 42480kcal 42804kcal 43128kcal 43452kcal 43777kcal 44101kcal 44425kcal 44749kcal 45074kcal 45398kcal 45722kcal 46047kcal 46371kcal 46695kcal 47019kcal 47344kcal 47668kcal 47992kcal 48316kcal 48641kcal
ダンス
普通		 16570kcal 17043kcal 17517kcal 17990kcal 18464kcal 18937kcal 19411kcal 19884kcal 20357kcal 20831kcal 21304kcal 21778kcal 22251kcal 22725kcal 23198kcal 23672kcal 24145kcal 24618kcal 25092kcal 25565kcal 26039kcal 26512kcal 26986kcal 27459kcal 27933kcal 28406kcal 28879kcal 29353kcal 29826kcal 30300kcal 30773kcal 31247kcal 31720kcal 32194kcal 32667kcal 33140kcal 33614kcal 34087kcal 34561kcal 35034kcal 35508kcal 35981kcal 36454kcal 36928kcal 37401kcal 37875kcal 38348kcal 38822kcal 39295kcal 39769kcal 40242kcal 40715kcal 41189kcal 41662kcal 42136kcal 42609kcal 43083kcal 43556kcal 44030kcal 44503kcal 44976kcal 45450kcal 45923kcal 46397kcal 46870kcal 47344kcal 47817kcal 48291kcal 48764kcal 49237kcal 49711kcal 50184kcal 50658kcal 51131kcal 51605kcal 52078kcal 52552kcal 53025kcal 53498kcal 53972kcal 54445kcal 54919kcal 55392kcal 55866kcal 56339kcal 56812kcal 57286kcal 57759kcal 58233kcal 58706kcal 59180kcal 59653kcal 60127kcal 60600kcal 61073kcal 61547kcal 62020kcal 62494kcal 62967kcal 63441kcal 63914kcal 64388kcal 64861kcal 65334kcal 65808kcal 66281kcal 66755kcal 67228kcal 67702kcal 68175kcal 68649kcal 69122kcal 69595kcal 70069kcal 70542kcal 71016kcal
ダンス
激しい		 20429kcal 21013kcal 21596kcal 22180kcal 22764kcal 23347kcal 23931kcal 24515kcal 25098kcal 25682kcal 26266kcal 26849kcal 27433kcal 28017kcal 28601kcal 29184kcal 29768kcal 30352kcal 30935kcal 31519kcal 32103kcal 32686kcal 33270kcal 33854kcal 34438kcal 35021kcal 35605kcal 36189kcal 36772kcal 37356kcal 37940kcal 38523kcal 39107kcal 39691kcal 40274kcal 40858kcal 41442kcal 42026kcal 42609kcal 43193kcal 43777kcal 44360kcal 44944kcal 45528kcal 46111kcal 46695kcal 47279kcal 47862kcal 48446kcal 49030kcal 49614kcal 50197kcal 50781kcal 51365kcal 51948kcal 52532kcal 53116kcal 53699kcal 54283kcal 54867kcal 55451kcal 56034kcal 56618kcal 57202kcal 57785kcal 58369kcal 58953kcal 59536kcal 60120kcal 60704kcal 61287kcal 61871kcal 62455kcal 63039kcal 63622kcal 64206kcal 64790kcal 65373kcal 65957kcal 66541kcal 67124kcal 67708kcal 68292kcal 68876kcal 69459kcal 70043kcal 70627kcal 71210kcal 71794kcal 72378kcal 72961kcal 73545kcal 74129kcal 74712kcal 75296kcal 75880kcal 76464kcal 77047kcal 77631kcal 78215kcal 78798kcal 79382kcal 79966kcal 80549kcal 81133kcal 81717kcal 82300kcal 82884kcal 83468kcal 84052kcal 84635kcal 85219kcal 85803kcal 86386kcal 86970kcal 87554kcal
踏み台昇降 11349kcal 11673kcal 11998kcal 12322kcal 12646kcal 12971kcal 13295kcal 13619kcal 13943kcal 14268kcal 14592kcal 14916kcal 15240kcal 15565kcal 15889kcal 16213kcal 16538kcal 16862kcal 17186kcal 17510kcal 17835kcal 18159kcal 18483kcal 18807kcal 19132kcal 19456kcal 19780kcal 20105kcal 20429kcal 20753kcal 21077kcal 21402kcal 21726kcal 22050kcal 22374kcal 22699kcal 23023kcal 23347kcal 23672kcal 23996kcal 24320kcal 24644kcal 24969kcal 25293kcal 25617kcal 25942kcal 26266kcal 26590kcal 26914kcal 27239kcal 27563kcal 27887kcal 28211kcal 28536kcal 28860kcal 29184kcal 29509kcal 29833kcal 30157kcal 30481kcal 30806kcal 31130kcal 31454kcal 31778kcal 32103kcal 32427kcal 32751kcal 33076kcal 33400kcal 33724kcal 34048kcal 34373kcal 34697kcal 35021kcal 35345kcal 35670kcal 35994kcal 36318kcal 36643kcal 36967kcal 37291kcal 37615kcal 37940kcal 38264kcal 38588kcal 38913kcal 39237kcal 39561kcal 39885kcal 40210kcal 40534kcal 40858kcal 41182kcal 41507kcal 41831kcal 42155kcal 42480kcal 42804kcal 43128kcal 43452kcal 43777kcal 44101kcal 44425kcal 44749kcal 45074kcal 45398kcal 45722kcal 46047kcal 46371kcal 46695kcal 47019kcal 47344kcal 47668kcal 47992kcal 48316kcal 48641kcal
トランポリン
ゆっくり		 7944kcal 8171kcal 8398kcal 8625kcal 8852kcal 9079kcal 9306kcal 9533kcal 9760kcal 9987kcal 10214kcal 10441kcal 10668kcal 10895kcal 11122kcal 11349kcal 11576kcal 11803kcal 12030kcal 12257kcal 12484kcal 12711kcal 12938kcal 13165kcal 13392kcal 13619kcal 13846kcal 14073kcal 14300kcal 14527kcal 14754kcal 14981kcal 15208kcal 15435kcal 15662kcal 15889kcal 16116kcal 16343kcal 16570kcal 16797kcal 17024kcal 17251kcal 17478kcal 17705kcal 17932kcal 18159kcal 18386kcal 18613kcal 18840kcal 19067kcal 19294kcal 19521kcal 19748kcal 19975kcal 20202kcal 20429kcal 20656kcal 20883kcal 21110kcal 21337kcal 21564kcal 21791kcal 22018kcal 22245kcal 22472kcal 22699kcal 22926kcal 23153kcal 23380kcal 23607kcal 23834kcal 24061kcal 24288kcal 24515kcal 24742kcal 24969kcal 25196kcal 25423kcal 25650kcal 25877kcal 26104kcal 26331kcal 26558kcal 26785kcal 27012kcal 27239kcal 27466kcal 27693kcal 27920kcal 28147kcal 28374kcal 28601kcal 28828kcal 29055kcal 29282kcal 29509kcal 29736kcal 29963kcal 30190kcal 30416kcal 30643kcal 30870kcal 31097kcal 31324kcal 31551kcal 31778kcal 32005kcal 32232kcal 32459kcal 32686kcal 32913kcal 33140kcal 33367kcal 33594kcal 33821kcal 34048kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10214kcal 10506kcal 10798kcal 11090kcal 11382kcal 11673kcal 11965kcal 12257kcal 12549kcal 12841kcal 13133kcal 13424kcal 13716kcal 14008kcal 14300kcal 14592kcal 14884kcal 15176kcal 15467kcal 15759kcal 16051kcal 16343kcal 16635kcal 16927kcal 17219kcal 17510kcal 17802kcal 18094kcal 18386kcal 18678kcal 18970kcal 19261kcal 19553kcal 19845kcal 20137kcal 20429kcal 20721kcal 21013kcal 21304kcal 21596kcal 21888kcal 22180kcal 22472kcal 22764kcal 23055kcal 23347kcal 23639kcal 23931kcal 24223kcal 24515kcal 24807kcal 25098kcal 25390kcal 25682kcal 25974kcal 26266kcal 26558kcal 26849kcal 27141kcal 27433kcal 27725kcal 28017kcal 28309kcal 28601kcal 28892kcal 29184kcal 29476kcal 29768kcal 30060kcal 30352kcal 30643kcal 30935kcal 31227kcal 31519kcal 31811kcal 32103kcal 32395kcal 32686kcal 32978kcal 33270kcal 33562kcal 33854kcal 34146kcal 34438kcal 34729kcal 35021kcal 35313kcal 35605kcal 35897kcal 36189kcal 36480kcal 36772kcal 37064kcal 37356kcal 37648kcal 37940kcal 38232kcal 38523kcal 38815kcal 39107kcal 39399kcal 39691kcal 39983kcal 40274kcal 40566kcal 40858kcal 41150kcal 41442kcal 41734kcal 42026kcal 42317kcal 42609kcal 42901kcal 43193kcal 43485kcal 43777kcal
HIIT
ジャンプなし		 11349kcal 11673kcal 11998kcal 12322kcal 12646kcal 12971kcal 13295kcal 13619kcal 13943kcal 14268kcal 14592kcal 14916kcal 15240kcal 15565kcal 15889kcal 16213kcal 16538kcal 16862kcal 17186kcal 17510kcal 17835kcal 18159kcal 18483kcal 18807kcal 19132kcal 19456kcal 19780kcal 20105kcal 20429kcal 20753kcal 21077kcal 21402kcal 21726kcal 22050kcal 22374kcal 22699kcal 23023kcal 23347kcal 23672kcal 23996kcal 24320kcal 24644kcal 24969kcal 25293kcal 25617kcal 25942kcal 26266kcal 26590kcal 26914kcal 27239kcal 27563kcal 27887kcal 28211kcal 28536kcal 28860kcal 29184kcal 29509kcal 29833kcal 30157kcal 30481kcal 30806kcal 31130kcal 31454kcal 31778kcal 32103kcal 32427kcal 32751kcal 33076kcal 33400kcal 33724kcal 34048kcal 34373kcal 34697kcal 35021kcal 35345kcal 35670kcal 35994kcal 36318kcal 36643kcal 36967kcal 37291kcal 37615kcal 37940kcal 38264kcal 38588kcal 38913kcal 39237kcal 39561kcal 39885kcal 40210kcal 40534kcal 40858kcal 41182kcal 41507kcal 41831kcal 42155kcal 42480kcal 42804kcal 43128kcal 43452kcal 43777kcal 44101kcal 44425kcal 44749kcal 45074kcal 45398kcal 45722kcal 46047kcal 46371kcal 46695kcal 47019kcal 47344kcal 47668kcal 47992kcal 48316kcal 48641kcal
HIIT
ジャンプあり		 18159kcal 18678kcal 19197kcal 19715kcal 20234kcal 20753kcal 21272kcal 21791kcal 22310kcal 22828kcal 23347kcal 23866kcal 24385kcal 24904kcal 25423kcal 25942kcal 26460kcal 26979kcal 27498kcal 28017kcal 28536kcal 29055kcal 29573kcal 30092kcal 30611kcal 31130kcal 31649kcal 32168kcal 32686kcal 33205kcal 33724kcal 34243kcal 34762kcal 35281kcal 35799kcal 36318kcal 36837kcal 37356kcal 37875kcal 38394kcal 38913kcal 39431kcal 39950kcal 40469kcal 40988kcal 41507kcal 42026kcal 42544kcal 43063kcal 43582kcal 44101kcal 44620kcal 45139kcal 45657kcal 46176kcal 46695kcal 47214kcal 47733kcal 48252kcal 48770kcal 49289kcal 49808kcal 50327kcal 50846kcal 51365kcal 51884kcal 52402kcal 52921kcal 53440kcal 53959kcal 54478kcal 54997kcal 55515kcal 56034kcal 56553kcal 57072kcal 57591kcal 58110kcal 58628kcal 59147kcal 59666kcal 60185kcal 60704kcal 61223kcal 61741kcal 62260kcal 62779kcal 63298kcal 63817kcal 64336kcal 64855kcal 65373kcal 65892kcal 66411kcal 66930kcal 67449kcal 67968kcal 68486kcal 69005kcal 69524kcal 70043kcal 70562kcal 71081kcal 71599kcal 72118kcal 72637kcal 73156kcal 73675kcal 74194kcal 74712kcal 75231kcal 75750kcal 76269kcal 76788kcal 77307kcal 77826kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6809kcal 7004kcal 7198kcal 7393kcal 7588kcal 7782kcal 7977kcal 8171kcal 8366kcal 8560kcal 8755kcal 8949kcal 9144kcal 9339kcal 9533kcal 9728kcal 9922kcal 10117kcal 10311kcal 10506kcal 10701kcal 10895kcal 11090kcal 11284kcal 11479kcal 11673kcal 11868kcal 12063kcal 12257kcal 12452kcal 12646kcal 12841kcal 13035kcal 13230kcal 13424kcal 13619kcal 13814kcal 14008kcal 14203kcal 14397kcal 14592kcal 14786kcal 14981kcal 15176kcal 15370kcal 15565kcal 15759kcal 15954kcal 16148kcal 16343kcal 16538kcal 16732kcal 16927kcal 17121kcal 17316kcal 17510kcal 17705kcal 17899kcal 18094kcal 18289kcal 18483kcal 18678kcal 18872kcal 19067kcal 19261kcal 19456kcal 19651kcal 19845kcal 20040kcal 20234kcal 20429kcal 20623kcal 20818kcal 21013kcal 21207kcal 21402kcal 21596kcal 21791kcal 21985kcal 22180kcal 22374kcal 22569kcal 22764kcal 22958kcal 23153kcal 23347kcal 23542kcal 23736kcal 23931kcal 24126kcal 24320kcal 24515kcal 24709kcal 24904kcal 25098kcal 25293kcal 25488kcal 25682kcal 25877kcal 26071kcal 26266kcal 26460kcal 26655kcal 26849kcal 27044kcal 27239kcal 27433kcal 27628kcal 27822kcal 28017kcal 28211kcal 28406kcal 28601kcal 28795kcal 28990kcal 29184kcal
料理全般 7944kcal 8171kcal 8398kcal 8625kcal 8852kcal 9079kcal 9306kcal 9533kcal 9760kcal 9987kcal 10214kcal 10441kcal 10668kcal 10895kcal 11122kcal 11349kcal 11576kcal 11803kcal 12030kcal 12257kcal 12484kcal 12711kcal 12938kcal 13165kcal 13392kcal 13619kcal 13846kcal 14073kcal 14300kcal 14527kcal 14754kcal 14981kcal 15208kcal 15435kcal 15662kcal 15889kcal 16116kcal 16343kcal 16570kcal 16797kcal 17024kcal 17251kcal 17478kcal 17705kcal 17932kcal 18159kcal 18386kcal 18613kcal 18840kcal 19067kcal 19294kcal 19521kcal 19748kcal 19975kcal 20202kcal 20429kcal 20656kcal 20883kcal 21110kcal 21337kcal 21564kcal 21791kcal 22018kcal 22245kcal 22472kcal 22699kcal 22926kcal 23153kcal 23380kcal 23607kcal 23834kcal 24061kcal 24288kcal 24515kcal 24742kcal 24969kcal 25196kcal 25423kcal 25650kcal 25877kcal 26104kcal 26331kcal 26558kcal 26785kcal 27012kcal 27239kcal 27466kcal 27693kcal 27920kcal 28147kcal 28374kcal 28601kcal 28828kcal 29055kcal 29282kcal 29509kcal 29736kcal 29963kcal 30190kcal 30416kcal 30643kcal 30870kcal 31097kcal 31324kcal 31551kcal 31778kcal 32005kcal 32232kcal 32459kcal 32686kcal 32913kcal 33140kcal 33367kcal 33594kcal 33821kcal 34048kcal
掃除機をかける 7490kcal 7704kcal 7918kcal 8132kcal 8346kcal 8560kcal 8774kcal 8988kcal 9202kcal 9416kcal 9630kcal 9844kcal 10059kcal 10273kcal 10487kcal 10701kcal 10915kcal 11129kcal 11343kcal 11557kcal 11771kcal 11985kcal 12199kcal 12413kcal 12627kcal 12841kcal 13055kcal 13269kcal 13483kcal 13697kcal 13911kcal 14125kcal 14339kcal 14553kcal 14767kcal 14981kcal 15195kcal 15409kcal 15623kcal 15837kcal 16051kcal 16265kcal 16479kcal 16693kcal 16907kcal 17121kcal 17335kcal 17549kcal 17763kcal 17977kcal 18191kcal 18405kcal 18619kcal 18833kcal 19047kcal 19261kcal 19475kcal 19689kcal 19903kcal 20118kcal 20332kcal 20546kcal 20760kcal 20974kcal 21188kcal 21402kcal 21616kcal 21830kcal 22044kcal 22258kcal 22472kcal 22686kcal 22900kcal 23114kcal 23328kcal 23542kcal 23756kcal 23970kcal 24184kcal 24398kcal 24612kcal 24826kcal 25040kcal 25254kcal 25468kcal 25682kcal 25896kcal 26110kcal 26324kcal 26538kcal 26752kcal 26966kcal 27180kcal 27394kcal 27608kcal 27822kcal 28036kcal 28250kcal 28464kcal 28678kcal 28892kcal 29106kcal 29320kcal 29534kcal 29748kcal 29963kcal 30177kcal 30391kcal 30605kcal 30819kcal 31033kcal 31247kcal 31461kcal 31675kcal 31889kcal 32103kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7944kcal 8171kcal 8398kcal 8625kcal 8852kcal 9079kcal 9306kcal 9533kcal 9760kcal 9987kcal 10214kcal 10441kcal 10668kcal 10895kcal 11122kcal 11349kcal 11576kcal 11803kcal 12030kcal 12257kcal 12484kcal 12711kcal 12938kcal 13165kcal 13392kcal 13619kcal 13846kcal 14073kcal 14300kcal 14527kcal 14754kcal 14981kcal 15208kcal 15435kcal 15662kcal 15889kcal 16116kcal 16343kcal 16570kcal 16797kcal 17024kcal 17251kcal 17478kcal 17705kcal 17932kcal 18159kcal 18386kcal 18613kcal 18840kcal 19067kcal 19294kcal 19521kcal 19748kcal 19975kcal 20202kcal 20429kcal 20656kcal 20883kcal 21110kcal 21337kcal 21564kcal 21791kcal 22018kcal 22245kcal 22472kcal 22699kcal 22926kcal 23153kcal 23380kcal 23607kcal 23834kcal 24061kcal 24288kcal 24515kcal 24742kcal 24969kcal 25196kcal 25423kcal 25650kcal 25877kcal 26104kcal 26331kcal 26558kcal 26785kcal 27012kcal 27239kcal 27466kcal 27693kcal 27920kcal 28147kcal 28374kcal 28601kcal 28828kcal 29055kcal 29282kcal 29509kcal 29736kcal 29963kcal 30190kcal 30416kcal 30643kcal 30870kcal 31097kcal 31324kcal 31551kcal 31778kcal 32005kcal 32232kcal 32459kcal 32686kcal 32913kcal 33140kcal 33367kcal 33594kcal 33821kcal 34048kcal
部屋の片づけ全般 10895kcal 11206kcal 11518kcal 11829kcal 12140kcal 12452kcal 12763kcal 13074kcal 13386kcal 13697kcal 14008kcal 14319kcal 14631kcal 14942kcal 15253kcal 15565kcal 15876kcal 16187kcal 16499kcal 16810kcal 17121kcal 17433kcal 17744kcal 18055kcal 18366kcal 18678kcal 18989kcal 19300kcal 19612kcal 19923kcal 20234kcal 20546kcal 20857kcal 21168kcal 21479kcal 21791kcal 22102kcal 22413kcal 22725kcal 23036kcal 23347kcal 23659kcal 23970kcal 24281kcal 24593kcal 24904kcal 25215kcal 25526kcal 25838kcal 26149kcal 26460kcal 26772kcal 27083kcal 27394kcal 27706kcal 28017kcal 28328kcal 28639kcal 28951kcal 29262kcal 29573kcal 29885kcal 30196kcal 30507kcal 30819kcal 31130kcal 31441kcal 31753kcal 32064kcal 32375kcal 32686kcal 32998kcal 33309kcal 33620kcal 33932kcal 34243kcal 34554kcal 34866kcal 35177kcal 35488kcal 35799kcal 36111kcal 36422kcal 36733kcal 37045kcal 37356kcal 37667kcal 37979kcal 38290kcal 38601kcal 38913kcal 39224kcal 39535kcal 39846kcal 40158kcal 40469kcal 40780kcal 41092kcal 41403kcal 41714kcal 42026kcal 42337kcal 42648kcal 42959kcal 43271kcal 43582kcal 43893kcal 44205kcal 44516kcal 44827kcal 45139kcal 45450kcal 45761kcal 46072kcal 46384kcal 46695kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4539kcal 4669kcal 4799kcal 4928kcal 5058kcal 5188kcal 5318kcal 5447kcal 5577kcal 5707kcal 5836kcal 5966kcal 6096kcal 6226kcal 6355kcal 6485kcal 6615kcal 6744kcal 6874kcal 7004kcal 7134kcal 7263kcal 7393kcal 7523kcal 7652kcal 7782kcal 7912kcal 8042kcal 8171kcal 8301kcal 8431kcal 8560kcal 8690kcal 8820kcal 8949kcal 9079kcal 9209kcal 9339kcal 9468kcal 9598kcal 9728kcal 9857kcal 9987kcal 10117kcal 10247kcal 10376kcal 10506kcal 10636kcal 10765kcal 10895kcal 11025kcal 11155kcal 11284kcal 11414kcal 11544kcal 11673kcal 11803kcal 11933kcal 12063kcal 12192kcal 12322kcal 12452kcal 12581kcal 12711kcal 12841kcal 12971kcal 13100kcal 13230kcal 13360kcal 13489kcal 13619kcal 13749kcal 13878kcal 14008kcal 14138kcal 14268kcal 14397kcal 14527kcal 14657kcal 14786kcal 14916kcal 15046kcal 15176kcal 15305kcal 15435kcal 15565kcal 15694kcal 15824kcal 15954kcal 16084kcal 16213kcal 16343kcal 16473kcal 16602kcal 16732kcal 16862kcal 16992kcal 17121kcal 17251kcal 17381kcal 17510kcal 17640kcal 17770kcal 17899kcal 18029kcal 18159kcal 18289kcal 18418kcal 18548kcal 18678kcal 18807kcal 18937kcal 19067kcal 19197kcal 19326kcal 19456kcal
トイレ 4085kcal 4202kcal 4319kcal 4436kcal 4552kcal 4669kcal 4786kcal 4903kcal 5019kcal 5136kcal 5253kcal 5369kcal 5486kcal 5603kcal 5720kcal 5836kcal 5953kcal 6070kcal 6187kcal 6303kcal 6420kcal 6537kcal 6654kcal 6770kcal 6887kcal 7004kcal 7121kcal 7237kcal 7354kcal 7471kcal 7588kcal 7704kcal 7821kcal 7938kcal 8054kcal 8171kcal 8288kcal 8405kcal 8521kcal 8638kcal 8755kcal 8872kcal 8988kcal 9105kcal 9222kcal 9339kcal 9455kcal 9572kcal 9689kcal 9806kcal 9922kcal 10039kcal 10156kcal 10273kcal 10389kcal 10506kcal 10623kcal 10739kcal 10856kcal 10973kcal 11090kcal 11206kcal 11323kcal 11440kcal 11557kcal 11673kcal 11790kcal 11907kcal 12024kcal 12140kcal 12257kcal 12374kcal 12491kcal 12607kcal 12724kcal 12841kcal 12958kcal 13074kcal 13191kcal 13308kcal 13424kcal 13541kcal 13658kcal 13775kcal 13891kcal 14008kcal 14125kcal 14242kcal 14358kcal 14475kcal 14592kcal 14709kcal 14825kcal 14942kcal 15059kcal 15176kcal 15292kcal 15409kcal 15526kcal 15643kcal 15759kcal 15876kcal 15993kcal 16109kcal 16226kcal 16343kcal 16460kcal 16576kcal 16693kcal 16810kcal 16927kcal 17043kcal 17160kcal 17277kcal 17394kcal 17510kcal
風呂でシャワー 4539kcal 4669kcal 4799kcal 4928kcal 5058kcal 5188kcal 5318kcal 5447kcal 5577kcal 5707kcal 5836kcal 5966kcal 6096kcal 6226kcal 6355kcal 6485kcal 6615kcal 6744kcal 6874kcal 7004kcal 7134kcal 7263kcal 7393kcal 7523kcal 7652kcal 7782kcal 7912kcal 8042kcal 8171kcal 8301kcal 8431kcal 8560kcal 8690kcal 8820kcal 8949kcal 9079kcal 9209kcal 9339kcal 9468kcal 9598kcal 9728kcal 9857kcal 9987kcal 10117kcal 10247kcal 10376kcal 10506kcal 10636kcal 10765kcal 10895kcal 11025kcal 11155kcal 11284kcal 11414kcal 11544kcal 11673kcal 11803kcal 11933kcal 12063kcal 12192kcal 12322kcal 12452kcal 12581kcal 12711kcal 12841kcal 12971kcal 13100kcal 13230kcal 13360kcal 13489kcal 13619kcal 13749kcal 13878kcal 14008kcal 14138kcal 14268kcal 14397kcal 14527kcal 14657kcal 14786kcal 14916kcal 15046kcal 15176kcal 15305kcal 15435kcal 15565kcal 15694kcal 15824kcal 15954kcal 16084kcal 16213kcal 16343kcal 16473kcal 16602kcal 16732kcal 16862kcal 16992kcal 17121kcal 17251kcal 17381kcal 17510kcal 17640kcal 17770kcal 17899kcal 18029kcal 18159kcal 18289kcal 18418kcal 18548kcal 18678kcal 18807kcal 18937kcal 19067kcal 19197kcal 19326kcal 19456kcal
風呂で入浴 3404kcal 3502kcal 3599kcal 3696kcal 3794kcal 3891kcal 3988kcal 4085kcal 4183kcal 4280kcal 4377kcal 4474kcal 4572kcal 4669kcal 4766kcal 4864kcal 4961kcal 5058kcal 5155kcal 5253kcal 5350kcal 5447kcal 5545kcal 5642kcal 5739kcal 5836kcal 5934kcal 6031kcal 6128kcal 6226kcal 6323kcal 6420kcal 6517kcal 6615kcal 6712kcal 6809kcal 6907kcal 7004kcal 7101kcal 7198kcal 7296kcal 7393kcal 7490kcal 7588kcal 7685kcal 7782kcal 7879kcal 7977kcal 8074kcal 8171kcal 8269kcal 8366kcal 8463kcal 8560kcal 8658kcal 8755kcal 8852kcal 8949kcal 9047kcal 9144kcal 9241kcal 9339kcal 9436kcal 9533kcal 9630kcal 9728kcal 9825kcal 9922kcal 10020kcal 10117kcal 10214kcal 10311kcal 10409kcal 10506kcal 10603kcal 10701kcal 10798kcal 10895kcal 10992kcal 11090kcal 11187kcal 11284kcal 11382kcal 11479kcal 11576kcal 11673kcal 11771kcal 11868kcal 11965kcal 12063kcal 12160kcal 12257kcal 12354kcal 12452kcal 12549kcal 12646kcal 12744kcal 12841kcal 12938kcal 13035kcal 13133kcal 13230kcal 13327kcal 13424kcal 13522kcal 13619kcal 13716kcal 13814kcal 13911kcal 14008kcal 14105kcal 14203kcal 14300kcal 14397kcal 14495kcal 14592kcal
デスクワーク 2950kcal 3035kcal 3119kcal 3203kcal 3288kcal 3372kcal 3456kcal 3541kcal 3625kcal 3709kcal 3794kcal 3878kcal 3962kcal 4046kcal 4131kcal 4215kcal 4299kcal 4384kcal 4468kcal 4552kcal 4637kcal 4721kcal 4805kcal 4890kcal 4974kcal 5058kcal 5143kcal 5227kcal 5311kcal 5395kcal 5480kcal 5564kcal 5648kcal 5733kcal 5817kcal 5901kcal 5986kcal 6070kcal 6154kcal 6239kcal 6323kcal 6407kcal 6491kcal 6576kcal 6660kcal 6744kcal 6829kcal 6913kcal 6997kcal 7082kcal 7166kcal 7250kcal 7335kcal 7419kcal 7503kcal 7588kcal 7672kcal 7756kcal 7840kcal 7925kcal 8009kcal 8093kcal 8178kcal 8262kcal 8346kcal 8431kcal 8515kcal 8599kcal 8684kcal 8768kcal 8852kcal 8937kcal 9021kcal 9105kcal 9189kcal 9274kcal 9358kcal 9442kcal 9527kcal 9611kcal 9695kcal 9780kcal 9864kcal 9948kcal 10033kcal 10117kcal 10201kcal 10286kcal 10370kcal 10454kcal 10538kcal 10623kcal 10707kcal 10791kcal 10876kcal 10960kcal 11044kcal 11129kcal 11213kcal 11297kcal 11382kcal 11466kcal 11550kcal 11634kcal 11719kcal 11803kcal 11887kcal 11972kcal 12056kcal 12140kcal 12225kcal 12309kcal 12393kcal 12478kcal 12562kcal 12646kcal
立って仕事をする 4085kcal 4202kcal 4319kcal 4436kcal 4552kcal 4669kcal 4786kcal 4903kcal 5019kcal 5136kcal 5253kcal 5369kcal 5486kcal 5603kcal 5720kcal 5836kcal 5953kcal 6070kcal 6187kcal 6303kcal 6420kcal 6537kcal 6654kcal 6770kcal 6887kcal 7004kcal 7121kcal 7237kcal 7354kcal 7471kcal 7588kcal 7704kcal 7821kcal 7938kcal 8054kcal 8171kcal 8288kcal 8405kcal 8521kcal 8638kcal 8755kcal 8872kcal 8988kcal 9105kcal 9222kcal 9339kcal 9455kcal 9572kcal 9689kcal 9806kcal 9922kcal 10039kcal 10156kcal 10273kcal 10389kcal 10506kcal 10623kcal 10739kcal 10856kcal 10973kcal 11090kcal 11206kcal 11323kcal 11440kcal 11557kcal 11673kcal 11790kcal 11907kcal 12024kcal 12140kcal 12257kcal 12374kcal 12491kcal 12607kcal 12724kcal 12841kcal 12958kcal 13074kcal 13191kcal 13308kcal 13424kcal 13541kcal 13658kcal 13775kcal 13891kcal 14008kcal 14125kcal 14242kcal 14358kcal 14475kcal 14592kcal 14709kcal 14825kcal 14942kcal 15059kcal 15176kcal 15292kcal 15409kcal 15526kcal 15643kcal 15759kcal 15876kcal 15993kcal 16109kcal 16226kcal 16343kcal 16460kcal 16576kcal 16693kcal 16810kcal 16927kcal 17043kcal 17160kcal 17277kcal 17394kcal 17510kcal
体をよく動かす仕事 6809kcal 7004kcal 7198kcal 7393kcal 7588kcal 7782kcal 7977kcal 8171kcal 8366kcal 8560kcal 8755kcal 8949kcal 9144kcal 9339kcal 9533kcal 9728kcal 9922kcal 10117kcal 10311kcal 10506kcal 10701kcal 10895kcal 11090kcal 11284kcal 11479kcal 11673kcal 11868kcal 12063kcal 12257kcal 12452kcal 12646kcal 12841kcal 13035kcal 13230kcal 13424kcal 13619kcal 13814kcal 14008kcal 14203kcal 14397kcal 14592kcal 14786kcal 14981kcal 15176kcal 15370kcal 15565kcal 15759kcal 15954kcal 16148kcal 16343kcal 16538kcal 16732kcal 16927kcal 17121kcal 17316kcal 17510kcal 17705kcal 17899kcal 18094kcal 18289kcal 18483kcal 18678kcal 18872kcal 19067kcal 19261kcal 19456kcal 19651kcal 19845kcal 20040kcal 20234kcal 20429kcal 20623kcal 20818kcal 21013kcal 21207kcal 21402kcal 21596kcal 21791kcal 21985kcal 22180kcal 22374kcal 22569kcal 22764kcal 22958kcal 23153kcal 23347kcal 23542kcal 23736kcal 23931kcal 24126kcal 24320kcal 24515kcal 24709kcal 24904kcal 25098kcal 25293kcal 25488kcal 25682kcal 25877kcal 26071kcal 26266kcal 26460kcal 26655kcal 26849kcal 27044kcal 27239kcal 27433kcal 27628kcal 27822kcal 28017kcal 28211kcal 28406kcal 28601kcal 28795kcal 28990kcal 29184kcal
電車バスに乗車 2950kcal 3035kcal 3119kcal 3203kcal 3288kcal 3372kcal 3456kcal 3541kcal 3625kcal 3709kcal 3794kcal 3878kcal 3962kcal 4046kcal 4131kcal 4215kcal 4299kcal 4384kcal 4468kcal 4552kcal 4637kcal 4721kcal 4805kcal 4890kcal 4974kcal 5058kcal 5143kcal 5227kcal 5311kcal 5395kcal 5480kcal 5564kcal 5648kcal 5733kcal 5817kcal 5901kcal 5986kcal 6070kcal 6154kcal 6239kcal 6323kcal 6407kcal 6491kcal 6576kcal 6660kcal 6744kcal 6829kcal 6913kcal 6997kcal 7082kcal 7166kcal 7250kcal 7335kcal 7419kcal 7503kcal 7588kcal 7672kcal 7756kcal 7840kcal 7925kcal 8009kcal 8093kcal 8178kcal 8262kcal 8346kcal 8431kcal 8515kcal 8599kcal 8684kcal 8768kcal 8852kcal 8937kcal 9021kcal 9105kcal 9189kcal 9274kcal 9358kcal 9442kcal 9527kcal 9611kcal 9695kcal 9780kcal 9864kcal 9948kcal 10033kcal 10117kcal 10201kcal 10286kcal 10370kcal 10454kcal 10538kcal 10623kcal 10707kcal 10791kcal 10876kcal 10960kcal 11044kcal 11129kcal 11213kcal 11297kcal 11382kcal 11466kcal 11550kcal 11634kcal 11719kcal 11803kcal 11887kcal 11972kcal 12056kcal 12140kcal 12225kcal 12309kcal 12393kcal 12478kcal 12562kcal 12646kcal
自動車を運転 5674kcal 5836kcal 5999kcal 6161kcal 6323kcal 6485kcal 6647kcal 6809kcal 6971kcal 7134kcal 7296kcal 7458kcal 7620kcal 7782kcal 7944kcal 8106kcal 8269kcal 8431kcal 8593kcal 8755kcal 8917kcal 9079kcal 9241kcal 9403kcal 9566kcal 9728kcal 9890kcal 10052kcal 10214kcal 10376kcal 10538kcal 10701kcal 10863kcal 11025kcal 11187kcal 11349kcal 11511kcal 11673kcal 11836kcal 11998kcal 12160kcal 12322kcal 12484kcal 12646kcal 12808kcal 12971kcal 13133kcal 13295kcal 13457kcal 13619kcal 13781kcal 13943kcal 14105kcal 14268kcal 14430kcal 14592kcal 14754kcal 14916kcal 15078kcal 15240kcal 15403kcal 15565kcal 15727kcal 15889kcal 16051kcal 16213kcal 16375kcal 16538kcal 16700kcal 16862kcal 17024kcal 17186kcal 17348kcal 17510kcal 17672kcal 17835kcal 17997kcal 18159kcal 18321kcal 18483kcal 18645kcal 18807kcal 18970kcal 19132kcal 19294kcal 19456kcal 19618kcal 19780kcal 19942kcal 20105kcal 20267kcal 20429kcal 20591kcal 20753kcal 20915kcal 21077kcal 21240kcal 21402kcal 21564kcal 21726kcal 21888kcal 22050kcal 22212kcal 22374kcal 22537kcal 22699kcal 22861kcal 23023kcal 23185kcal 23347kcal 23509kcal 23672kcal 23834kcal 23996kcal 24158kcal 24320kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31324kcal 32219kcal 33114kcal 34009kcal 34904kcal 35799kcal 36694kcal 37589kcal 38484kcal 39379kcal 40274kcal 41169kcal 42064kcal 42959kcal 43854kcal 44749kcal 45644kcal 46539kcal 47434kcal 48329kcal 49224kcal 50119kcal 51014kcal 51909kcal 52804kcal 53699kcal 54594kcal 55489kcal 56384kcal 57279kcal 58174kcal 59069kcal 59964kcal 60859kcal 61754kcal 62649kcal 63544kcal 64439kcal 65334kcal 66229kcal 67124kcal 68019kcal 68914kcal 69809kcal 70704kcal 71599kcal 72494kcal 73389kcal 74284kcal 75179kcal 76074kcal 76969kcal 77864kcal 78759kcal 79654kcal 80549kcal 81444kcal 82339kcal 83234kcal 84129kcal 85024kcal 85919kcal 86814kcal 87709kcal 88604kcal 89499kcal 90394kcal 91289kcal 92184kcal 93079kcal 93974kcal 94869kcal 95764kcal 96659kcal 97554kcal 98449kcal 99344kcal 100239kcal 101134kcal 102029kcal 102924kcal 103819kcal 104714kcal 105609kcal 106504kcal 107399kcal 108294kcal 109189kcal 110084kcal 110979kcal 111874kcal 112769kcal 113664kcal 114559kcal 115454kcal 116349kcal 117244kcal 118139kcal 119034kcal 119929kcal 120824kcal 121719kcal 122614kcal 123509kcal 124404kcal 125299kcal 126194kcal 127089kcal 127984kcal 128879kcal 129774kcal 130669kcal 131564kcal 132459kcal 133354kcal 134249kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27920kcal 28717kcal 29515kcal 30313kcal 31110kcal 31908kcal 32706kcal 33504kcal 34301kcal 35099kcal 35897kcal 36694kcal 37492kcal 38290kcal 39088kcal 39885kcal 40683kcal 41481kcal 42278kcal 43076kcal 43874kcal 44672kcal 45469kcal 46267kcal 47065kcal 47862kcal 48660kcal 49458kcal 50256kcal 51053kcal 51851kcal 52649kcal 53447kcal 54244kcal 55042kcal 55840kcal 56637kcal 57435kcal 58233kcal 59031kcal 59828kcal 60626kcal 61424kcal 62221kcal 63019kcal 63817kcal 64615kcal 65412kcal 66210kcal 67008kcal 67805kcal 68603kcal 69401kcal 70199kcal 70996kcal 71794kcal 72592kcal 73389kcal 74187kcal 74985kcal 75783kcal 76580kcal 77378kcal 78176kcal 78973kcal 79771kcal 80569kcal 81367kcal 82164kcal 82962kcal 83760kcal 84557kcal 85355kcal 86153kcal 86951kcal 87748kcal 88546kcal 89344kcal 90141kcal 90939kcal 91737kcal 92535kcal 93332kcal 94130kcal 94928kcal 95725kcal 96523kcal 97321kcal 98119kcal 98916kcal 99714kcal 100512kcal 101309kcal 102107kcal 102905kcal 103703kcal 104500kcal 105298kcal 106096kcal 106894kcal 107691kcal 108489kcal 109287kcal 110084kcal 110882kcal 111680kcal 112478kcal 113275kcal 114073kcal 114871kcal 115668kcal 116466kcal 117264kcal 118062kcal 118859kcal 119657kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26785kcal 27550kcal 28315kcal 29080kcal 29846kcal 30611kcal 31376kcal 32142kcal 32907kcal 33672kcal 34438kcal 35203kcal 35968kcal 36733kcal 37499kcal 38264kcal 39029kcal 39795kcal 40560kcal 41325kcal 42090kcal 42856kcal 43621kcal 44386kcal 45152kcal 45917kcal 46682kcal 47447kcal 48213kcal 48978kcal 49743kcal 50509kcal 51274kcal 52039kcal 52804kcal 53570kcal 54335kcal 55100kcal 55866kcal 56631kcal 57396kcal 58161kcal 58927kcal 59692kcal 60457kcal 61223kcal 61988kcal 62753kcal 63518kcal 64284kcal 65049kcal 65814kcal 66580kcal 67345kcal 68110kcal 68876kcal 69641kcal 70406kcal 71171kcal 71937kcal 72702kcal 73467kcal 74233kcal 74998kcal 75763kcal 76528kcal 77294kcal 78059kcal 78824kcal 79590kcal 80355kcal 81120kcal 81885kcal 82651kcal 83416kcal 84181kcal 84947kcal 85712kcal 86477kcal 87242kcal 88008kcal 88773kcal 89538kcal 90304kcal 91069kcal 91834kcal 92599kcal 93365kcal 94130kcal 94895kcal 95661kcal 96426kcal 97191kcal 97956kcal 98722kcal 99487kcal 100252kcal 101018kcal 101783kcal 102548kcal 103314kcal 104079kcal 104844kcal 105609kcal 106375kcal 107140kcal 107905kcal 108671kcal 109436kcal 110201kcal 110966kcal 111732kcal 112497kcal 113262kcal 114028kcal 114793kcal
水泳
(速め:全般)		 22699kcal 23347kcal 23996kcal 24644kcal 25293kcal 25942kcal 26590kcal 27239kcal 27887kcal 28536kcal 29184kcal 29833kcal 30481kcal 31130kcal 31778kcal 32427kcal 33076kcal 33724kcal 34373kcal 35021kcal 35670kcal 36318kcal 36967kcal 37615kcal 38264kcal 38913kcal 39561kcal 40210kcal 40858kcal 41507kcal 42155kcal 42804kcal 43452kcal 44101kcal 44749kcal 45398kcal 46047kcal 46695kcal 47344kcal 47992kcal 48641kcal 49289kcal 49938kcal 50586kcal 51235kcal 51884kcal 52532kcal 53181kcal 53829kcal 54478kcal 55126kcal 55775kcal 56423kcal 57072kcal 57720kcal 58369kcal 59018kcal 59666kcal 60315kcal 60963kcal 61612kcal 62260kcal 62909kcal 63557kcal 64206kcal 64855kcal 65503kcal 66152kcal 66800kcal 67449kcal 68097kcal 68746kcal 69394kcal 70043kcal 70691kcal 71340kcal 71989kcal 72637kcal 73286kcal 73934kcal 74583kcal 75231kcal 75880kcal 76528kcal 77177kcal 77826kcal 78474kcal 79123kcal 79771kcal 80420kcal 81068kcal 81717kcal 82365kcal 83014kcal 83662kcal 84311kcal 84960kcal 85608kcal 86257kcal 86905kcal 87554kcal 88202kcal 88851kcal 89499kcal 90148kcal 90797kcal 91445kcal 92094kcal 92742kcal 93391kcal 94039kcal 94688kcal 95336kcal 95985kcal 96633kcal 97282kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22699kcal 23347kcal 23996kcal 24644kcal 25293kcal 25942kcal 26590kcal 27239kcal 27887kcal 28536kcal 29184kcal 29833kcal 30481kcal 31130kcal 31778kcal 32427kcal 33076kcal 33724kcal 34373kcal 35021kcal 35670kcal 36318kcal 36967kcal 37615kcal 38264kcal 38913kcal 39561kcal 40210kcal 40858kcal 41507kcal 42155kcal 42804kcal 43452kcal 44101kcal 44749kcal 45398kcal 46047kcal 46695kcal 47344kcal 47992kcal 48641kcal 49289kcal 49938kcal 50586kcal 51235kcal 51884kcal 52532kcal 53181kcal 53829kcal 54478kcal 55126kcal 55775kcal 56423kcal 57072kcal 57720kcal 58369kcal 59018kcal 59666kcal 60315kcal 60963kcal 61612kcal 62260kcal 62909kcal 63557kcal 64206kcal 64855kcal 65503kcal 66152kcal 66800kcal 67449kcal 68097kcal 68746kcal 69394kcal 70043kcal 70691kcal 71340kcal 71989kcal 72637kcal 73286kcal 73934kcal 74583kcal 75231kcal 75880kcal 76528kcal 77177kcal 77826kcal 78474kcal 79123kcal 79771kcal 80420kcal 81068kcal 81717kcal 82365kcal 83014kcal 83662kcal 84311kcal 84960kcal 85608kcal 86257kcal 86905kcal 87554kcal 88202kcal 88851kcal 89499kcal 90148kcal 90797kcal 91445kcal 92094kcal 92742kcal 93391kcal 94039kcal 94688kcal 95336kcal 95985kcal 96633kcal 97282kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22699kcal 23347kcal 23996kcal 24644kcal 25293kcal 25942kcal 26590kcal 27239kcal 27887kcal 28536kcal 29184kcal 29833kcal 30481kcal 31130kcal 31778kcal 32427kcal 33076kcal 33724kcal 34373kcal 35021kcal 35670kcal 36318kcal 36967kcal 37615kcal 38264kcal 38913kcal 39561kcal 40210kcal 40858kcal 41507kcal 42155kcal 42804kcal 43452kcal 44101kcal 44749kcal 45398kcal 46047kcal 46695kcal 47344kcal 47992kcal 48641kcal 49289kcal 49938kcal 50586kcal 51235kcal 51884kcal 52532kcal 53181kcal 53829kcal 54478kcal 55126kcal 55775kcal 56423kcal 57072kcal 57720kcal 58369kcal 59018kcal 59666kcal 60315kcal 60963kcal 61612kcal 62260kcal 62909kcal 63557kcal 64206kcal 64855kcal 65503kcal 66152kcal 66800kcal 67449kcal 68097kcal 68746kcal 69394kcal 70043kcal 70691kcal 71340kcal 71989kcal 72637kcal 73286kcal 73934kcal 74583kcal 75231kcal 75880kcal 76528kcal 77177kcal 77826kcal 78474kcal 79123kcal 79771kcal 80420kcal 81068kcal 81717kcal 82365kcal 83014kcal 83662kcal 84311kcal 84960kcal 85608kcal 86257kcal 86905kcal 87554kcal 88202kcal 88851kcal 89499kcal 90148kcal 90797kcal 91445kcal 92094kcal 92742kcal 93391kcal 94039kcal 94688kcal 95336kcal 95985kcal 96633kcal 97282kcal
ダンス
激しい		 20429kcal 21013kcal 21596kcal 22180kcal 22764kcal 23347kcal 23931kcal 24515kcal 25098kcal 25682kcal 26266kcal 26849kcal 27433kcal 28017kcal 28601kcal 29184kcal 29768kcal 30352kcal 30935kcal 31519kcal 32103kcal 32686kcal 33270kcal 33854kcal 34438kcal 35021kcal 35605kcal 36189kcal 36772kcal 37356kcal 37940kcal 38523kcal 39107kcal 39691kcal 40274kcal 40858kcal 41442kcal 42026kcal 42609kcal 43193kcal 43777kcal 44360kcal 44944kcal 45528kcal 46111kcal 46695kcal 47279kcal 47862kcal 48446kcal 49030kcal 49614kcal 50197kcal 50781kcal 51365kcal 51948kcal 52532kcal 53116kcal 53699kcal 54283kcal 54867kcal 55451kcal 56034kcal 56618kcal 57202kcal 57785kcal 58369kcal 58953kcal 59536kcal 60120kcal 60704kcal 61287kcal 61871kcal 62455kcal 63039kcal 63622kcal 64206kcal 64790kcal 65373kcal 65957kcal 66541kcal 67124kcal 67708kcal 68292kcal 68876kcal 69459kcal 70043kcal 70627kcal 71210kcal 71794kcal 72378kcal 72961kcal 73545kcal 74129kcal 74712kcal 75296kcal 75880kcal 76464kcal 77047kcal 77631kcal 78215kcal 78798kcal 79382kcal 79966kcal 80549kcal 81133kcal 81717kcal 82300kcal 82884kcal 83468kcal 84052kcal 84635kcal 85219kcal 85803kcal 86386kcal 86970kcal 87554kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19975kcal 20546kcal 21116kcal 21687kcal 22258kcal 22828kcal 23399kcal 23970kcal 24541kcal 25111kcal 25682kcal 26253kcal 26824kcal 27394kcal 27965kcal 28536kcal 29106kcal 29677kcal 30248kcal 30819kcal 31389kcal 31960kcal 32531kcal 33101kcal 33672kcal 34243kcal 34814kcal 35384kcal 35955kcal 36526kcal 37097kcal 37667kcal 38238kcal 38809kcal 39379kcal 39950kcal 40521kcal 41092kcal 41662kcal 42233kcal 42804kcal 43375kcal 43945kcal 44516kcal 45087kcal 45657kcal 46228kcal 46799kcal 47370kcal 47940kcal 48511kcal 49082kcal 49652kcal 50223kcal 50794kcal 51365kcal 51935kcal 52506kcal 53077kcal 53648kcal 54218kcal 54789kcal 55360kcal 55930kcal 56501kcal 57072kcal 57643kcal 58213kcal 58784kcal 59355kcal 59926kcal 60496kcal 61067kcal 61638kcal 62208kcal 62779kcal 63350kcal 63921kcal 64491kcal 65062kcal 65633kcal 66203kcal 66774kcal 67345kcal 67916kcal 68486kcal 69057kcal 69628kcal 70199kcal 70769kcal 71340kcal 71911kcal 72481kcal 73052kcal 73623kcal 74194kcal 74764kcal 75335kcal 75906kcal 76477kcal 77047kcal 77618kcal 78189kcal 78759kcal 79330kcal 79901kcal 80472kcal 81042kcal 81613kcal 82184kcal 82754kcal 83325kcal 83896kcal 84467kcal 85037kcal 85608kcal
水泳
(普通:全般)		 18840kcal 19378kcal 19916kcal 20455kcal 20993kcal 21531kcal 22070kcal 22608kcal 23146kcal 23685kcal 24223kcal 24761kcal 25299kcal 25838kcal 26376kcal 26914kcal 27453kcal 27991kcal 28529kcal 29068kcal 29606kcal 30144kcal 30682kcal 31221kcal 31759kcal 32297kcal 32836kcal 33374kcal 33912kcal 34450kcal 34989kcal 35527kcal 36065kcal 36604kcal 37142kcal 37680kcal 38219kcal 38757kcal 39295kcal 39833kcal 40372kcal 40910kcal 41448kcal 41987kcal 42525kcal 43063kcal 43602kcal 44140kcal 44678kcal 45216kcal 45755kcal 46293kcal 46831kcal 47370kcal 47908kcal 48446kcal 48984kcal 49523kcal 50061kcal 50599kcal 51138kcal 51676kcal 52214kcal 52753kcal 53291kcal 53829kcal 54367kcal 54906kcal 55444kcal 55982kcal 56521kcal 57059kcal 57597kcal 58136kcal 58674kcal 59212kcal 59750kcal 60289kcal 60827kcal 61365kcal 61904kcal 62442kcal 62980kcal 63518kcal 64057kcal 64595kcal 65133kcal 65672kcal 66210kcal 66748kcal 67287kcal 67825kcal 68363kcal 68901kcal 69440kcal 69978kcal 70516kcal 71055kcal 71593kcal 72131kcal 72670kcal 73208kcal 73746kcal 74284kcal 74823kcal 75361kcal 75899kcal 76438kcal 76976kcal 77514kcal 78052kcal 78591kcal 79129kcal 79667kcal 80206kcal 80744kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18159kcal 18678kcal 19197kcal 19715kcal 20234kcal 20753kcal 21272kcal 21791kcal 22310kcal 22828kcal 23347kcal 23866kcal 24385kcal 24904kcal 25423kcal 25942kcal 26460kcal 26979kcal 27498kcal 28017kcal 28536kcal 29055kcal 29573kcal 30092kcal 30611kcal 31130kcal 31649kcal 32168kcal 32686kcal 33205kcal 33724kcal 34243kcal 34762kcal 35281kcal 35799kcal 36318kcal 36837kcal 37356kcal 37875kcal 38394kcal 38913kcal 39431kcal 39950kcal 40469kcal 40988kcal 41507kcal 42026kcal 42544kcal 43063kcal 43582kcal 44101kcal 44620kcal 45139kcal 45657kcal 46176kcal 46695kcal 47214kcal 47733kcal 48252kcal 48770kcal 49289kcal 49808kcal 50327kcal 50846kcal 51365kcal 51884kcal 52402kcal 52921kcal 53440kcal 53959kcal 54478kcal 54997kcal 55515kcal 56034kcal 56553kcal 57072kcal 57591kcal 58110kcal 58628kcal 59147kcal 59666kcal 60185kcal 60704kcal 61223kcal 61741kcal 62260kcal 62779kcal 63298kcal 63817kcal 64336kcal 64855kcal 65373kcal 65892kcal 66411kcal 66930kcal 67449kcal 67968kcal 68486kcal 69005kcal 69524kcal 70043kcal 70562kcal 71081kcal 71599kcal 72118kcal 72637kcal 73156kcal 73675kcal 74194kcal 74712kcal 75231kcal 75750kcal 76269kcal 76788kcal 77307kcal 77826kcal
山登り 18159kcal 18678kcal 19197kcal 19715kcal 20234kcal 20753kcal 21272kcal 21791kcal 22310kcal 22828kcal 23347kcal 23866kcal 24385kcal 24904kcal 25423kcal 25942kcal 26460kcal 26979kcal 27498kcal 28017kcal 28536kcal 29055kcal 29573kcal 30092kcal 30611kcal 31130kcal 31649kcal 32168kcal 32686kcal 33205kcal 33724kcal 34243kcal 34762kcal 35281kcal 35799kcal 36318kcal 36837kcal 37356kcal 37875kcal 38394kcal 38913kcal 39431kcal 39950kcal 40469kcal 40988kcal 41507kcal 42026kcal 42544kcal 43063kcal 43582kcal 44101kcal 44620kcal 45139kcal 45657kcal 46176kcal 46695kcal 47214kcal 47733kcal 48252kcal 48770kcal 49289kcal 49808kcal 50327kcal 50846kcal 51365kcal 51884kcal 52402kcal 52921kcal 53440kcal 53959kcal 54478kcal 54997kcal 55515kcal 56034kcal 56553kcal 57072kcal 57591kcal 58110kcal 58628kcal 59147kcal 59666kcal 60185kcal 60704kcal 61223kcal 61741kcal 62260kcal 62779kcal 63298kcal 63817kcal 64336kcal 64855kcal 65373kcal 65892kcal 66411kcal 66930kcal 67449kcal 67968kcal 68486kcal 69005kcal 69524kcal 70043kcal 70562kcal 71081kcal 71599kcal 72118kcal 72637kcal 73156kcal 73675kcal 74194kcal 74712kcal 75231kcal 75750kcal 76269kcal 76788kcal 77307kcal 77826kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18159kcal 18678kcal 19197kcal 19715kcal 20234kcal 20753kcal 21272kcal 21791kcal 22310kcal 22828kcal 23347kcal 23866kcal 24385kcal 24904kcal 25423kcal 25942kcal 26460kcal 26979kcal 27498kcal 28017kcal 28536kcal 29055kcal 29573kcal 30092kcal 30611kcal 31130kcal 31649kcal 32168kcal 32686kcal 33205kcal 33724kcal 34243kcal 34762kcal 35281kcal 35799kcal 36318kcal 36837kcal 37356kcal 37875kcal 38394kcal 38913kcal 39431kcal 39950kcal 40469kcal 40988kcal 41507kcal 42026kcal 42544kcal 43063kcal 43582kcal 44101kcal 44620kcal 45139kcal 45657kcal 46176kcal 46695kcal 47214kcal 47733kcal 48252kcal 48770kcal 49289kcal 49808kcal 50327kcal 50846kcal 51365kcal 51884kcal 52402kcal 52921kcal 53440kcal 53959kcal 54478kcal 54997kcal 55515kcal 56034kcal 56553kcal 57072kcal 57591kcal 58110kcal 58628kcal 59147kcal 59666kcal 60185kcal 60704kcal 61223kcal 61741kcal 62260kcal 62779kcal 63298kcal 63817kcal 64336kcal 64855kcal 65373kcal 65892kcal 66411kcal 66930kcal 67449kcal 67968kcal 68486kcal 69005kcal 69524kcal 70043kcal 70562kcal 71081kcal 71599kcal 72118kcal 72637kcal 73156kcal 73675kcal 74194kcal 74712kcal 75231kcal 75750kcal 76269kcal 76788kcal 77307kcal 77826kcal
HIIT
ジャンプあり		 18159kcal 18678kcal 19197kcal 19715kcal 20234kcal 20753kcal 21272kcal 21791kcal 22310kcal 22828kcal 23347kcal 23866kcal 24385kcal 24904kcal 25423kcal 25942kcal 26460kcal 26979kcal 27498kcal 28017kcal 28536kcal 29055kcal 29573kcal 30092kcal 30611kcal 31130kcal 31649kcal 32168kcal 32686kcal 33205kcal 33724kcal 34243kcal 34762kcal 35281kcal 35799kcal 36318kcal 36837kcal 37356kcal 37875kcal 38394kcal 38913kcal 39431kcal 39950kcal 40469kcal 40988kcal 41507kcal 42026kcal 42544kcal 43063kcal 43582kcal 44101kcal 44620kcal 45139kcal 45657kcal 46176kcal 46695kcal 47214kcal 47733kcal 48252kcal 48770kcal 49289kcal 49808kcal 50327kcal 50846kcal 51365kcal 51884kcal 52402kcal 52921kcal 53440kcal 53959kcal 54478kcal 54997kcal 55515kcal 56034kcal 56553kcal 57072kcal 57591kcal 58110kcal 58628kcal 59147kcal 59666kcal 60185kcal 60704kcal 61223kcal 61741kcal 62260kcal 62779kcal 63298kcal 63817kcal 64336kcal 64855kcal 65373kcal 65892kcal 66411kcal 66930kcal 67449kcal 67968kcal 68486kcal 69005kcal 69524kcal 70043kcal 70562kcal 71081kcal 71599kcal 72118kcal 72637kcal 73156kcal 73675kcal 74194kcal 74712kcal 75231kcal 75750kcal 76269kcal 76788kcal 77307kcal 77826kcal
ダンス
普通		 16570kcal 17043kcal 17517kcal 17990kcal 18464kcal 18937kcal 19411kcal 19884kcal 20357kcal 20831kcal 21304kcal 21778kcal 22251kcal 22725kcal 23198kcal 23672kcal 24145kcal 24618kcal 25092kcal 25565kcal 26039kcal 26512kcal 26986kcal 27459kcal 27933kcal 28406kcal 28879kcal 29353kcal 29826kcal 30300kcal 30773kcal 31247kcal 31720kcal 32194kcal 32667kcal 33140kcal 33614kcal 34087kcal 34561kcal 35034kcal 35508kcal 35981kcal 36454kcal 36928kcal 37401kcal 37875kcal 38348kcal 38822kcal 39295kcal 39769kcal 40242kcal 40715kcal 41189kcal 41662kcal 42136kcal 42609kcal 43083kcal 43556kcal 44030kcal 44503kcal 44976kcal 45450kcal 45923kcal 46397kcal 46870kcal 47344kcal 47817kcal 48291kcal 48764kcal 49237kcal 49711kcal 50184kcal 50658kcal 51131kcal 51605kcal 52078kcal 52552kcal 53025kcal 53498kcal 53972kcal 54445kcal 54919kcal 55392kcal 55866kcal 56339kcal 56812kcal 57286kcal 57759kcal 58233kcal 58706kcal 59180kcal 59653kcal 60127kcal 60600kcal 61073kcal 61547kcal 62020kcal 62494kcal 62967kcal 63441kcal 63914kcal 64388kcal 64861kcal 65334kcal 65808kcal 66281kcal 66755kcal 67228kcal 67702kcal 68175kcal 68649kcal 69122kcal 69595kcal 70069kcal 70542kcal 71016kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13619kcal 14008kcal 14397kcal 14786kcal 15176kcal 15565kcal 15954kcal 16343kcal 16732kcal 17121kcal 17510kcal 17899kcal 18289kcal 18678kcal 19067kcal 19456kcal 19845kcal 20234kcal 20623kcal 21013kcal 21402kcal 21791kcal 22180kcal 22569kcal 22958kcal 23347kcal 23736kcal 24126kcal 24515kcal 24904kcal 25293kcal 25682kcal 26071kcal 26460kcal 26849kcal 27239kcal 27628kcal 28017kcal 28406kcal 28795kcal 29184kcal 29573kcal 29963kcal 30352kcal 30741kcal 31130kcal 31519kcal 31908kcal 32297kcal 32686kcal 33076kcal 33465kcal 33854kcal 34243kcal 34632kcal 35021kcal 35410kcal 35799kcal 36189kcal 36578kcal 36967kcal 37356kcal 37745kcal 38134kcal 38523kcal 38913kcal 39302kcal 39691kcal 40080kcal 40469kcal 40858kcal 41247kcal 41636kcal 42026kcal 42415kcal 42804kcal 43193kcal 43582kcal 43971kcal 44360kcal 44749kcal 45139kcal 45528kcal 45917kcal 46306kcal 46695kcal 47084kcal 47473kcal 47862kcal 48252kcal 48641kcal 49030kcal 49419kcal 49808kcal 50197kcal 50586kcal 50976kcal 51365kcal 51754kcal 52143kcal 52532kcal 52921kcal 53310kcal 53699kcal 54089kcal 54478kcal 54867kcal 55256kcal 55645kcal 56034kcal 56423kcal 56812kcal 57202kcal 57591kcal 57980kcal 58369kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13619kcal 14008kcal 14397kcal 14786kcal 15176kcal 15565kcal 15954kcal 16343kcal 16732kcal 17121kcal 17510kcal 17899kcal 18289kcal 18678kcal 19067kcal 19456kcal 19845kcal 20234kcal 20623kcal 21013kcal 21402kcal 21791kcal 22180kcal 22569kcal 22958kcal 23347kcal 23736kcal 24126kcal 24515kcal 24904kcal 25293kcal 25682kcal 26071kcal 26460kcal 26849kcal 27239kcal 27628kcal 28017kcal 28406kcal 28795kcal 29184kcal 29573kcal 29963kcal 30352kcal 30741kcal 31130kcal 31519kcal 31908kcal 32297kcal 32686kcal 33076kcal 33465kcal 33854kcal 34243kcal 34632kcal 35021kcal 35410kcal 35799kcal 36189kcal 36578kcal 36967kcal 37356kcal 37745kcal 38134kcal 38523kcal 38913kcal 39302kcal 39691kcal 40080kcal 40469kcal 40858kcal 41247kcal 41636kcal 42026kcal 42415kcal 42804kcal 43193kcal 43582kcal 43971kcal 44360kcal 44749kcal 45139kcal 45528kcal 45917kcal 46306kcal 46695kcal 47084kcal 47473kcal 47862kcal 48252kcal 48641kcal 49030kcal 49419kcal 49808kcal 50197kcal 50586kcal 50976kcal 51365kcal 51754kcal 52143kcal 52532kcal 52921kcal 53310kcal 53699kcal 54089kcal 54478kcal 54867kcal 55256kcal 55645kcal 56034kcal 56423kcal 56812kcal 57202kcal 57591kcal 57980kcal 58369kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12030kcal 12374kcal 12718kcal 13061kcal 13405kcal 13749kcal 14092kcal 14436kcal 14780kcal 15124kcal 15467kcal 15811kcal 16155kcal 16499kcal 16842kcal 17186kcal 17530kcal 17874kcal 18217kcal 18561kcal 18905kcal 19248kcal 19592kcal 19936kcal 20280kcal 20623kcal 20967kcal 21311kcal 21655kcal 21998kcal 22342kcal 22686kcal 23030kcal 23373kcal 23717kcal 24061kcal 24404kcal 24748kcal 25092kcal 25436kcal 25779kcal 26123kcal 26467kcal 26811kcal 27154kcal 27498kcal 27842kcal 28185kcal 28529kcal 28873kcal 29217kcal 29560kcal 29904kcal 30248kcal 30592kcal 30935kcal 31279kcal 31623kcal 31967kcal 32310kcal 32654kcal 32998kcal 33341kcal 33685kcal 34029kcal 34373kcal 34716kcal 35060kcal 35404kcal 35748kcal 36091kcal 36435kcal 36779kcal 37123kcal 37466kcal 37810kcal 38154kcal 38497kcal 38841kcal 39185kcal 39529kcal 39872kcal 40216kcal 40560kcal 40904kcal 41247kcal 41591kcal 41935kcal 42278kcal 42622kcal 42966kcal 43310kcal 43653kcal 43997kcal 44341kcal 44685kcal 45028kcal 45372kcal 45716kcal 46060kcal 46403kcal 46747kcal 47091kcal 47434kcal 47778kcal 48122kcal 48466kcal 48809kcal 49153kcal 49497kcal 49841kcal 50184kcal 50528kcal 50872kcal 51215kcal 51559kcal
踏み台昇降 11349kcal 11673kcal 11998kcal 12322kcal 12646kcal 12971kcal 13295kcal 13619kcal 13943kcal 14268kcal 14592kcal 14916kcal 15240kcal 15565kcal 15889kcal 16213kcal 16538kcal 16862kcal 17186kcal 17510kcal 17835kcal 18159kcal 18483kcal 18807kcal 19132kcal 19456kcal 19780kcal 20105kcal 20429kcal 20753kcal 21077kcal 21402kcal 21726kcal 22050kcal 22374kcal 22699kcal 23023kcal 23347kcal 23672kcal 23996kcal 24320kcal 24644kcal 24969kcal 25293kcal 25617kcal 25942kcal 26266kcal 26590kcal 26914kcal 27239kcal 27563kcal 27887kcal 28211kcal 28536kcal 28860kcal 29184kcal 29509kcal 29833kcal 30157kcal 30481kcal 30806kcal 31130kcal 31454kcal 31778kcal 32103kcal 32427kcal 32751kcal 33076kcal 33400kcal 33724kcal 34048kcal 34373kcal 34697kcal 35021kcal 35345kcal 35670kcal 35994kcal 36318kcal 36643kcal 36967kcal 37291kcal 37615kcal 37940kcal 38264kcal 38588kcal 38913kcal 39237kcal 39561kcal 39885kcal 40210kcal 40534kcal 40858kcal 41182kcal 41507kcal 41831kcal 42155kcal 42480kcal 42804kcal 43128kcal 43452kcal 43777kcal 44101kcal 44425kcal 44749kcal 45074kcal 45398kcal 45722kcal 46047kcal 46371kcal 46695kcal 47019kcal 47344kcal 47668kcal 47992kcal 48316kcal 48641kcal
HIIT
ジャンプなし		 11349kcal 11673kcal 11998kcal 12322kcal 12646kcal 12971kcal 13295kcal 13619kcal 13943kcal 14268kcal 14592kcal 14916kcal 15240kcal 15565kcal 15889kcal 16213kcal 16538kcal 16862kcal 17186kcal 17510kcal 17835kcal 18159kcal 18483kcal 18807kcal 19132kcal 19456kcal 19780kcal 20105kcal 20429kcal 20753kcal 21077kcal 21402kcal 21726kcal 22050kcal 22374kcal 22699kcal 23023kcal 23347kcal 23672kcal 23996kcal 24320kcal 24644kcal 24969kcal 25293kcal 25617kcal 25942kcal 26266kcal 26590kcal 26914kcal 27239kcal 27563kcal 27887kcal 28211kcal 28536kcal 28860kcal 29184kcal 29509kcal 29833kcal 30157kcal 30481kcal 30806kcal 31130kcal 31454kcal 31778kcal 32103kcal 32427kcal 32751kcal 33076kcal 33400kcal 33724kcal 34048kcal 34373kcal 34697kcal 35021kcal 35345kcal 35670kcal 35994kcal 36318kcal 36643kcal 36967kcal 37291kcal 37615kcal 37940kcal 38264kcal 38588kcal 38913kcal 39237kcal 39561kcal 39885kcal 40210kcal 40534kcal 40858kcal 41182kcal 41507kcal 41831kcal 42155kcal 42480kcal 42804kcal 43128kcal 43452kcal 43777kcal 44101kcal 44425kcal 44749kcal 45074kcal 45398kcal 45722kcal 46047kcal 46371kcal 46695kcal 47019kcal 47344kcal 47668kcal 47992kcal 48316kcal 48641kcal
ダンス
ゆっくり		 11349kcal 11673kcal 11998kcal 12322kcal 12646kcal 12971kcal 13295kcal 13619kcal 13943kcal 14268kcal 14592kcal 14916kcal 15240kcal 15565kcal 15889kcal 16213kcal 16538kcal 16862kcal 17186kcal 17510kcal 17835kcal 18159kcal 18483kcal 18807kcal 19132kcal 19456kcal 19780kcal 20105kcal 20429kcal 20753kcal 21077kcal 21402kcal 21726kcal 22050kcal 22374kcal 22699kcal 23023kcal 23347kcal 23672kcal 23996kcal 24320kcal 24644kcal 24969kcal 25293kcal 25617kcal 25942kcal 26266kcal 26590kcal 26914kcal 27239kcal 27563kcal 27887kcal 28211kcal 28536kcal 28860kcal 29184kcal 29509kcal 29833kcal 30157kcal 30481kcal 30806kcal 31130kcal 31454kcal 31778kcal 32103kcal 32427kcal 32751kcal 33076kcal 33400kcal 33724kcal 34048kcal 34373kcal 34697kcal 35021kcal 35345kcal 35670kcal 35994kcal 36318kcal 36643kcal 36967kcal 37291kcal 37615kcal 37940kcal 38264kcal 38588kcal 38913kcal 39237kcal 39561kcal 39885kcal 40210kcal 40534kcal 40858kcal 41182kcal 41507kcal 41831kcal 42155kcal 42480kcal 42804kcal 43128kcal 43452kcal 43777kcal 44101kcal 44425kcal 44749kcal 45074kcal 45398kcal 45722kcal 46047kcal 46371kcal 46695kcal 47019kcal 47344kcal 47668kcal 47992kcal 48316kcal 48641kcal
筋トレ
スクワット		 11349kcal 11673kcal 11998kcal 12322kcal 12646kcal 12971kcal 13295kcal 13619kcal 13943kcal 14268kcal 14592kcal 14916kcal 15240kcal 15565kcal 15889kcal 16213kcal 16538kcal 16862kcal 17186kcal 17510kcal 17835kcal 18159kcal 18483kcal 18807kcal 19132kcal 19456kcal 19780kcal 20105kcal 20429kcal 20753kcal 21077kcal 21402kcal 21726kcal 22050kcal 22374kcal 22699kcal 23023kcal 23347kcal 23672kcal 23996kcal 24320kcal 24644kcal 24969kcal 25293kcal 25617kcal 25942kcal 26266kcal 26590kcal 26914kcal 27239kcal 27563kcal 27887kcal 28211kcal 28536kcal 28860kcal 29184kcal 29509kcal 29833kcal 30157kcal 30481kcal 30806kcal 31130kcal 31454kcal 31778kcal 32103kcal 32427kcal 32751kcal 33076kcal 33400kcal 33724kcal 34048kcal 34373kcal 34697kcal 35021kcal 35345kcal 35670kcal 35994kcal 36318kcal 36643kcal 36967kcal 37291kcal 37615kcal 37940kcal 38264kcal 38588kcal 38913kcal 39237kcal 39561kcal 39885kcal 40210kcal 40534kcal 40858kcal 41182kcal 41507kcal 41831kcal 42155kcal 42480kcal 42804kcal 43128kcal 43452kcal 43777kcal 44101kcal 44425kcal 44749kcal 45074kcal 45398kcal 45722kcal 46047kcal 46371kcal 46695kcal 47019kcal 47344kcal 47668kcal 47992kcal 48316kcal 48641kcal
部屋の片づけ全般 10895kcal 11206kcal 11518kcal 11829kcal 12140kcal 12452kcal 12763kcal 13074kcal 13386kcal 13697kcal 14008kcal 14319kcal 14631kcal 14942kcal 15253kcal 15565kcal 15876kcal 16187kcal 16499kcal 16810kcal 17121kcal 17433kcal 17744kcal 18055kcal 18366kcal 18678kcal 18989kcal 19300kcal 19612kcal 19923kcal 20234kcal 20546kcal 20857kcal 21168kcal 21479kcal 21791kcal 22102kcal 22413kcal 22725kcal 23036kcal 23347kcal 23659kcal 23970kcal 24281kcal 24593kcal 24904kcal 25215kcal 25526kcal 25838kcal 26149kcal 26460kcal 26772kcal 27083kcal 27394kcal 27706kcal 28017kcal 28328kcal 28639kcal 28951kcal 29262kcal 29573kcal 29885kcal 30196kcal 30507kcal 30819kcal 31130kcal 31441kcal 31753kcal 32064kcal 32375kcal 32686kcal 32998kcal 33309kcal 33620kcal 33932kcal 34243kcal 34554kcal 34866kcal 35177kcal 35488kcal 35799kcal 36111kcal 36422kcal 36733kcal 37045kcal 37356kcal 37667kcal 37979kcal 38290kcal 38601kcal 38913kcal 39224kcal 39535kcal 39846kcal 40158kcal 40469kcal 40780kcal 41092kcal 41403kcal 41714kcal 42026kcal 42337kcal 42648kcal 42959kcal 43271kcal 43582kcal 43893kcal 44205kcal 44516kcal 44827kcal 45139kcal 45450kcal 45761kcal 46072kcal 46384kcal 46695kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10214kcal 10506kcal 10798kcal 11090kcal 11382kcal 11673kcal 11965kcal 12257kcal 12549kcal 12841kcal 13133kcal 13424kcal 13716kcal 14008kcal 14300kcal 14592kcal 14884kcal 15176kcal 15467kcal 15759kcal 16051kcal 16343kcal 16635kcal 16927kcal 17219kcal 17510kcal 17802kcal 18094kcal 18386kcal 18678kcal 18970kcal 19261kcal 19553kcal 19845kcal 20137kcal 20429kcal 20721kcal 21013kcal 21304kcal 21596kcal 21888kcal 22180kcal 22472kcal 22764kcal 23055kcal 23347kcal 23639kcal 23931kcal 24223kcal 24515kcal 24807kcal 25098kcal 25390kcal 25682kcal 25974kcal 26266kcal 26558kcal 26849kcal 27141kcal 27433kcal 27725kcal 28017kcal 28309kcal 28601kcal 28892kcal 29184kcal 29476kcal 29768kcal 30060kcal 30352kcal 30643kcal 30935kcal 31227kcal 31519kcal 31811kcal 32103kcal 32395kcal 32686kcal 32978kcal 33270kcal 33562kcal 33854kcal 34146kcal 34438kcal 34729kcal 35021kcal 35313kcal 35605kcal 35897kcal 36189kcal 36480kcal 36772kcal 37064kcal 37356kcal 37648kcal 37940kcal 38232kcal 38523kcal 38815kcal 39107kcal 39399kcal 39691kcal 39983kcal 40274kcal 40566kcal 40858kcal 41150kcal 41442kcal 41734kcal 42026kcal 42317kcal 42609kcal 42901kcal 43193kcal 43485kcal 43777kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9760kcal 10039kcal 10318kcal 10597kcal 10876kcal 11155kcal 11433kcal 11712kcal 11991kcal 12270kcal 12549kcal 12828kcal 13107kcal 13386kcal 13664kcal 13943kcal 14222kcal 14501kcal 14780kcal 15059kcal 15338kcal 15617kcal 15895kcal 16174kcal 16453kcal 16732kcal 17011kcal 17290kcal 17569kcal 17848kcal 18126kcal 18405kcal 18684kcal 18963kcal 19242kcal 19521kcal 19800kcal 20079kcal 20357kcal 20636kcal 20915kcal 21194kcal 21473kcal 21752kcal 22031kcal 22310kcal 22588kcal 22867kcal 23146kcal 23425kcal 23704kcal 23983kcal 24262kcal 24541kcal 24820kcal 25098kcal 25377kcal 25656kcal 25935kcal 26214kcal 26493kcal 26772kcal 27051kcal 27329kcal 27608kcal 27887kcal 28166kcal 28445kcal 28724kcal 29003kcal 29282kcal 29560kcal 29839kcal 30118kcal 30397kcal 30676kcal 30955kcal 31234kcal 31513kcal 31791kcal 32070kcal 32349kcal 32628kcal 32907kcal 33186kcal 33465kcal 33744kcal 34022kcal 34301kcal 34580kcal 34859kcal 35138kcal 35417kcal 35696kcal 35975kcal 36253kcal 36532kcal 36811kcal 37090kcal 37369kcal 37648kcal 37927kcal 38206kcal 38484kcal 38763kcal 39042kcal 39321kcal 39600kcal 39879kcal 40158kcal 40437kcal 40715kcal 40994kcal 41273kcal 41552kcal 41831kcal
ヨガ
パワー		 9079kcal 9339kcal 9598kcal 9857kcal 10117kcal 10376kcal 10636kcal 10895kcal 11155kcal 11414kcal 11673kcal 11933kcal 12192kcal 12452kcal 12711kcal 12971kcal 13230kcal 13489kcal 13749kcal 14008kcal 14268kcal 14527kcal 14786kcal 15046kcal 15305kcal 15565kcal 15824kcal 16084kcal 16343kcal 16602kcal 16862kcal 17121kcal 17381kcal 17640kcal 17899kcal 18159kcal 18418kcal 18678kcal 18937kcal 19197kcal 19456kcal 19715kcal 19975kcal 20234kcal 20494kcal 20753kcal 21013kcal 21272kcal 21531kcal 21791kcal 22050kcal 22310kcal 22569kcal 22828kcal 23088kcal 23347kcal 23607kcal 23866kcal 24126kcal 24385kcal 24644kcal 24904kcal 25163kcal 25423kcal 25682kcal 25942kcal 26201kcal 26460kcal 26720kcal 26979kcal 27239kcal 27498kcal 27757kcal 28017kcal 28276kcal 28536kcal 28795kcal 29055kcal 29314kcal 29573kcal 29833kcal 30092kcal 30352kcal 30611kcal 30870kcal 31130kcal 31389kcal 31649kcal 31908kcal 32168kcal 32427kcal 32686kcal 32946kcal 33205kcal 33465kcal 33724kcal 33984kcal 34243kcal 34502kcal 34762kcal 35021kcal 35281kcal 35540kcal 35799kcal 36059kcal 36318kcal 36578kcal 36837kcal 37097kcal 37356kcal 37615kcal 37875kcal 38134kcal 38394kcal 38653kcal 38913kcal
筋トレ
腹筋運動		 8625kcal 8872kcal 9118kcal 9365kcal 9611kcal 9857kcal 10104kcal 10350kcal 10597kcal 10843kcal 11090kcal 11336kcal 11583kcal 11829kcal 12076kcal 12322kcal 12568kcal 12815kcal 13061kcal 13308kcal 13554kcal 13801kcal 14047kcal 14294kcal 14540kcal 14786kcal 15033kcal 15279kcal 15526kcal 15772kcal 16019kcal 16265kcal 16512kcal 16758kcal 17004kcal 17251kcal 17497kcal 17744kcal 17990kcal 18237kcal 18483kcal 18730kcal 18976kcal 19223kcal 19469kcal 19715kcal 19962kcal 20208kcal 20455kcal 20701kcal 20948kcal 21194kcal 21441kcal 21687kcal 21933kcal 22180kcal 22426kcal 22673kcal 22919kcal 23166kcal 23412kcal 23659kcal 23905kcal 24152kcal 24398kcal 24644kcal 24891kcal 25137kcal 25384kcal 25630kcal 25877kcal 26123kcal 26370kcal 26616kcal 26862kcal 27109kcal 27355kcal 27602kcal 27848kcal 28095kcal 28341kcal 28588kcal 28834kcal 29080kcal 29327kcal 29573kcal 29820kcal 30066kcal 30313kcal 30559kcal 30806kcal 31052kcal 31299kcal 31545kcal 31791kcal 32038kcal 32284kcal 32531kcal 32777kcal 33024kcal 33270kcal 33517kcal 33763kcal 34009kcal 34256kcal 34502kcal 34749kcal 34995kcal 35242kcal 35488kcal 35735kcal 35981kcal 36228kcal 36474kcal 36720kcal 36967kcal
筋トレ
背筋運動		 8625kcal 8872kcal 9118kcal 9365kcal 9611kcal 9857kcal 10104kcal 10350kcal 10597kcal 10843kcal 11090kcal 11336kcal 11583kcal 11829kcal 12076kcal 12322kcal 12568kcal 12815kcal 13061kcal 13308kcal 13554kcal 13801kcal 14047kcal 14294kcal 14540kcal 14786kcal 15033kcal 15279kcal 15526kcal 15772kcal 16019kcal 16265kcal 16512kcal 16758kcal 17004kcal 17251kcal 17497kcal 17744kcal 17990kcal 18237kcal 18483kcal 18730kcal 18976kcal 19223kcal 19469kcal 19715kcal 19962kcal 20208kcal 20455kcal 20701kcal 20948kcal 21194kcal 21441kcal 21687kcal 21933kcal 22180kcal 22426kcal 22673kcal 22919kcal 23166kcal 23412kcal 23659kcal 23905kcal 24152kcal 24398kcal 24644kcal 24891kcal 25137kcal 25384kcal 25630kcal 25877kcal 26123kcal 26370kcal 26616kcal 26862kcal 27109kcal 27355kcal 27602kcal 27848kcal 28095kcal 28341kcal 28588kcal 28834kcal 29080kcal 29327kcal 29573kcal 29820kcal 30066kcal 30313kcal 30559kcal 30806kcal 31052kcal 31299kcal 31545kcal 31791kcal 32038kcal 32284kcal 32531kcal 32777kcal 33024kcal 33270kcal 33517kcal 33763kcal 34009kcal 34256kcal 34502kcal 34749kcal 34995kcal 35242kcal 35488kcal 35735kcal 35981kcal 36228kcal 36474kcal 36720kcal 36967kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8625kcal 8872kcal 9118kcal 9365kcal 9611kcal 9857kcal 10104kcal 10350kcal 10597kcal 10843kcal 11090kcal 11336kcal 11583kcal 11829kcal 12076kcal 12322kcal 12568kcal 12815kcal 13061kcal 13308kcal 13554kcal 13801kcal 14047kcal 14294kcal 14540kcal 14786kcal 15033kcal 15279kcal 15526kcal 15772kcal 16019kcal 16265kcal 16512kcal 16758kcal 17004kcal 17251kcal 17497kcal 17744kcal 17990kcal 18237kcal 18483kcal 18730kcal 18976kcal 19223kcal 19469kcal 19715kcal 19962kcal 20208kcal 20455kcal 20701kcal 20948kcal 21194kcal 21441kcal 21687kcal 21933kcal 22180kcal 22426kcal 22673kcal 22919kcal 23166kcal 23412kcal 23659kcal 23905kcal 24152kcal 24398kcal 24644kcal 24891kcal 25137kcal 25384kcal 25630kcal 25877kcal 26123kcal 26370kcal 26616kcal 26862kcal 27109kcal 27355kcal 27602kcal 27848kcal 28095kcal 28341kcal 28588kcal 28834kcal 29080kcal 29327kcal 29573kcal 29820kcal 30066kcal 30313kcal 30559kcal 30806kcal 31052kcal 31299kcal 31545kcal 31791kcal 32038kcal 32284kcal 32531kcal 32777kcal 33024kcal 33270kcal 33517kcal 33763kcal 34009kcal 34256kcal 34502kcal 34749kcal 34995kcal 35242kcal 35488kcal 35735kcal 35981kcal 36228kcal 36474kcal 36720kcal 36967kcal
筋トレ
懸垂		 8625kcal 8872kcal 9118kcal 9365kcal 9611kcal 9857kcal 10104kcal 10350kcal 10597kcal 10843kcal 11090kcal 11336kcal 11583kcal 11829kcal 12076kcal 12322kcal 12568kcal 12815kcal 13061kcal 13308kcal 13554kcal 13801kcal 14047kcal 14294kcal 14540kcal 14786kcal 15033kcal 15279kcal 15526kcal 15772kcal 16019kcal 16265kcal 16512kcal 16758kcal 17004kcal 17251kcal 17497kcal 17744kcal 17990kcal 18237kcal 18483kcal 18730kcal 18976kcal 19223kcal 19469kcal 19715kcal 19962kcal 20208kcal 20455kcal 20701kcal 20948kcal 21194kcal 21441kcal 21687kcal 21933kcal 22180kcal 22426kcal 22673kcal 22919kcal 23166kcal 23412kcal 23659kcal 23905kcal 24152kcal 24398kcal 24644kcal 24891kcal 25137kcal 25384kcal 25630kcal 25877kcal 26123kcal 26370kcal 26616kcal 26862kcal 27109kcal 27355kcal 27602kcal 27848kcal 28095kcal 28341kcal 28588kcal 28834kcal 29080kcal 29327kcal 29573kcal 29820kcal 30066kcal 30313kcal 30559kcal 30806kcal 31052kcal 31299kcal 31545kcal 31791kcal 32038kcal 32284kcal 32531kcal 32777kcal 33024kcal 33270kcal 33517kcal 33763kcal 34009kcal 34256kcal 34502kcal 34749kcal 34995kcal 35242kcal 35488kcal 35735kcal 35981kcal 36228kcal 36474kcal 36720kcal 36967kcal
トランポリン
ゆっくり		 7944kcal 8171kcal 8398kcal 8625kcal 8852kcal 9079kcal 9306kcal 9533kcal 9760kcal 9987kcal 10214kcal 10441kcal 10668kcal 10895kcal 11122kcal 11349kcal 11576kcal 11803kcal 12030kcal 12257kcal 12484kcal 12711kcal 12938kcal 13165kcal 13392kcal 13619kcal 13846kcal 14073kcal 14300kcal 14527kcal 14754kcal 14981kcal 15208kcal 15435kcal 15662kcal 15889kcal 16116kcal 16343kcal 16570kcal 16797kcal 17024kcal 17251kcal 17478kcal 17705kcal 17932kcal 18159kcal 18386kcal 18613kcal 18840kcal 19067kcal 19294kcal 19521kcal 19748kcal 19975kcal 20202kcal 20429kcal 20656kcal 20883kcal 21110kcal 21337kcal 21564kcal 21791kcal 22018kcal 22245kcal 22472kcal 22699kcal 22926kcal 23153kcal 23380kcal 23607kcal 23834kcal 24061kcal 24288kcal 24515kcal 24742kcal 24969kcal 25196kcal 25423kcal 25650kcal 25877kcal 26104kcal 26331kcal 26558kcal 26785kcal 27012kcal 27239kcal 27466kcal 27693kcal 27920kcal 28147kcal 28374kcal 28601kcal 28828kcal 29055kcal 29282kcal 29509kcal 29736kcal 29963kcal 30190kcal 30416kcal 30643kcal 30870kcal 31097kcal 31324kcal 31551kcal 31778kcal 32005kcal 32232kcal 32459kcal 32686kcal 32913kcal 33140kcal 33367kcal 33594kcal 33821kcal 34048kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7944kcal 8171kcal 8398kcal 8625kcal 8852kcal 9079kcal 9306kcal 9533kcal 9760kcal 9987kcal 10214kcal 10441kcal 10668kcal 10895kcal 11122kcal 11349kcal 11576kcal 11803kcal 12030kcal 12257kcal 12484kcal 12711kcal 12938kcal 13165kcal 13392kcal 13619kcal 13846kcal 14073kcal 14300kcal 14527kcal 14754kcal 14981kcal 15208kcal 15435kcal 15662kcal 15889kcal 16116kcal 16343kcal 16570kcal 16797kcal 17024kcal 17251kcal 17478kcal 17705kcal 17932kcal 18159kcal 18386kcal 18613kcal 18840kcal 19067kcal 19294kcal 19521kcal 19748kcal 19975kcal 20202kcal 20429kcal 20656kcal 20883kcal 21110kcal 21337kcal 21564kcal 21791kcal 22018kcal 22245kcal 22472kcal 22699kcal 22926kcal 23153kcal 23380kcal 23607kcal 23834kcal 24061kcal 24288kcal 24515kcal 24742kcal 24969kcal 25196kcal 25423kcal 25650kcal 25877kcal 26104kcal 26331kcal 26558kcal 26785kcal 27012kcal 27239kcal 27466kcal 27693kcal 27920kcal 28147kcal 28374kcal 28601kcal 28828kcal 29055kcal 29282kcal 29509kcal 29736kcal 29963kcal 30190kcal 30416kcal 30643kcal 30870kcal 31097kcal 31324kcal 31551kcal 31778kcal 32005kcal 32232kcal 32459kcal 32686kcal 32913kcal 33140kcal 33367kcal 33594kcal 33821kcal 34048kcal
料理全般 7944kcal 8171kcal 8398kcal 8625kcal 8852kcal 9079kcal 9306kcal 9533kcal 9760kcal 9987kcal 10214kcal 10441kcal 10668kcal 10895kcal 11122kcal 11349kcal 11576kcal 11803kcal 12030kcal 12257kcal 12484kcal 12711kcal 12938kcal 13165kcal 13392kcal 13619kcal 13846kcal 14073kcal 14300kcal 14527kcal 14754kcal 14981kcal 15208kcal 15435kcal 15662kcal 15889kcal 16116kcal 16343kcal 16570kcal 16797kcal 17024kcal 17251kcal 17478kcal 17705kcal 17932kcal 18159kcal 18386kcal 18613kcal 18840kcal 19067kcal 19294kcal 19521kcal 19748kcal 19975kcal 20202kcal 20429kcal 20656kcal 20883kcal 21110kcal 21337kcal 21564kcal 21791kcal 22018kcal 22245kcal 22472kcal 22699kcal 22926kcal 23153kcal 23380kcal 23607kcal 23834kcal 24061kcal 24288kcal 24515kcal 24742kcal 24969kcal 25196kcal 25423kcal 25650kcal 25877kcal 26104kcal 26331kcal 26558kcal 26785kcal 27012kcal 27239kcal 27466kcal 27693kcal 27920kcal 28147kcal 28374kcal 28601kcal 28828kcal 29055kcal 29282kcal 29509kcal 29736kcal 29963kcal 30190kcal 30416kcal 30643kcal 30870kcal 31097kcal 31324kcal 31551kcal 31778kcal 32005kcal 32232kcal 32459kcal 32686kcal 32913kcal 33140kcal 33367kcal 33594kcal 33821kcal 34048kcal
掃除機をかける 7490kcal 7704kcal 7918kcal 8132kcal 8346kcal 8560kcal 8774kcal 8988kcal 9202kcal 9416kcal 9630kcal 9844kcal 10059kcal 10273kcal 10487kcal 10701kcal 10915kcal 11129kcal 11343kcal 11557kcal 11771kcal 11985kcal 12199kcal 12413kcal 12627kcal 12841kcal 13055kcal 13269kcal 13483kcal 13697kcal 13911kcal 14125kcal 14339kcal 14553kcal 14767kcal 14981kcal 15195kcal 15409kcal 15623kcal 15837kcal 16051kcal 16265kcal 16479kcal 16693kcal 16907kcal 17121kcal 17335kcal 17549kcal 17763kcal 17977kcal 18191kcal 18405kcal 18619kcal 18833kcal 19047kcal 19261kcal 19475kcal 19689kcal 19903kcal 20118kcal 20332kcal 20546kcal 20760kcal 20974kcal 21188kcal 21402kcal 21616kcal 21830kcal 22044kcal 22258kcal 22472kcal 22686kcal 22900kcal 23114kcal 23328kcal 23542kcal 23756kcal 23970kcal 24184kcal 24398kcal 24612kcal 24826kcal 25040kcal 25254kcal 25468kcal 25682kcal 25896kcal 26110kcal 26324kcal 26538kcal 26752kcal 26966kcal 27180kcal 27394kcal 27608kcal 27822kcal 28036kcal 28250kcal 28464kcal 28678kcal 28892kcal 29106kcal 29320kcal 29534kcal 29748kcal 29963kcal 30177kcal 30391kcal 30605kcal 30819kcal 31033kcal 31247kcal 31461kcal 31675kcal 31889kcal 32103kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6809kcal 7004kcal 7198kcal 7393kcal 7588kcal 7782kcal 7977kcal 8171kcal 8366kcal 8560kcal 8755kcal 8949kcal 9144kcal 9339kcal 9533kcal 9728kcal 9922kcal 10117kcal 10311kcal 10506kcal 10701kcal 10895kcal 11090kcal 11284kcal 11479kcal 11673kcal 11868kcal 12063kcal 12257kcal 12452kcal 12646kcal 12841kcal 13035kcal 13230kcal 13424kcal 13619kcal 13814kcal 14008kcal 14203kcal 14397kcal 14592kcal 14786kcal 14981kcal 15176kcal 15370kcal 15565kcal 15759kcal 15954kcal 16148kcal 16343kcal 16538kcal 16732kcal 16927kcal 17121kcal 17316kcal 17510kcal 17705kcal 17899kcal 18094kcal 18289kcal 18483kcal 18678kcal 18872kcal 19067kcal 19261kcal 19456kcal 19651kcal 19845kcal 20040kcal 20234kcal 20429kcal 20623kcal 20818kcal 21013kcal 21207kcal 21402kcal 21596kcal 21791kcal 21985kcal 22180kcal 22374kcal 22569kcal 22764kcal 22958kcal 23153kcal 23347kcal 23542kcal 23736kcal 23931kcal 24126kcal 24320kcal 24515kcal 24709kcal 24904kcal 25098kcal 25293kcal 25488kcal 25682kcal 25877kcal 26071kcal 26266kcal 26460kcal 26655kcal 26849kcal 27044kcal 27239kcal 27433kcal 27628kcal 27822kcal 28017kcal 28211kcal 28406kcal 28601kcal 28795kcal 28990kcal 29184kcal
体をよく動かす仕事 6809kcal 7004kcal 7198kcal 7393kcal 7588kcal 7782kcal 7977kcal 8171kcal 8366kcal 8560kcal 8755kcal 8949kcal 9144kcal 9339kcal 9533kcal 9728kcal 9922kcal 10117kcal 10311kcal 10506kcal 10701kcal 10895kcal 11090kcal 11284kcal 11479kcal 11673kcal 11868kcal 12063kcal 12257kcal 12452kcal 12646kcal 12841kcal 13035kcal 13230kcal 13424kcal 13619kcal 13814kcal 14008kcal 14203kcal 14397kcal 14592kcal 14786kcal 14981kcal 15176kcal 15370kcal 15565kcal 15759kcal 15954kcal 16148kcal 16343kcal 16538kcal 16732kcal 16927kcal 17121kcal 17316kcal 17510kcal 17705kcal 17899kcal 18094kcal 18289kcal 18483kcal 18678kcal 18872kcal 19067kcal 19261kcal 19456kcal 19651kcal 19845kcal 20040kcal 20234kcal 20429kcal 20623kcal 20818kcal 21013kcal 21207kcal 21402kcal 21596kcal 21791kcal 21985kcal 22180kcal 22374kcal 22569kcal 22764kcal 22958kcal 23153kcal 23347kcal 23542kcal 23736kcal 23931kcal 24126kcal 24320kcal 24515kcal 24709kcal 24904kcal 25098kcal 25293kcal 25488kcal 25682kcal 25877kcal 26071kcal 26266kcal 26460kcal 26655kcal 26849kcal 27044kcal 27239kcal 27433kcal 27628kcal 27822kcal 28017kcal 28211kcal 28406kcal 28601kcal 28795kcal 28990kcal 29184kcal
皿洗い 6809kcal 7004kcal 7198kcal 7393kcal 7588kcal 7782kcal 7977kcal 8171kcal 8366kcal 8560kcal 8755kcal 8949kcal 9144kcal 9339kcal 9533kcal 9728kcal 9922kcal 10117kcal 10311kcal 10506kcal 10701kcal 10895kcal 11090kcal 11284kcal 11479kcal 11673kcal 11868kcal 12063kcal 12257kcal 12452kcal 12646kcal 12841kcal 13035kcal 13230kcal 13424kcal 13619kcal 13814kcal 14008kcal 14203kcal 14397kcal 14592kcal 14786kcal 14981kcal 15176kcal 15370kcal 15565kcal 15759kcal 15954kcal 16148kcal 16343kcal 16538kcal 16732kcal 16927kcal 17121kcal 17316kcal 17510kcal 17705kcal 17899kcal 18094kcal 18289kcal 18483kcal 18678kcal 18872kcal 19067kcal 19261kcal 19456kcal 19651kcal 19845kcal 20040kcal 20234kcal 20429kcal 20623kcal 20818kcal 21013kcal 21207kcal 21402kcal 21596kcal 21791kcal 21985kcal 22180kcal 22374kcal 22569kcal 22764kcal 22958kcal 23153kcal 23347kcal 23542kcal 23736kcal 23931kcal 24126kcal 24320kcal 24515kcal 24709kcal 24904kcal 25098kcal 25293kcal 25488kcal 25682kcal 25877kcal 26071kcal 26266kcal 26460kcal 26655kcal 26849kcal 27044kcal 27239kcal 27433kcal 27628kcal 27822kcal 28017kcal 28211kcal 28406kcal 28601kcal 28795kcal 28990kcal 29184kcal
ヨガ
ハタ		 6809kcal 7004kcal 7198kcal 7393kcal 7588kcal 7782kcal 7977kcal 8171kcal 8366kcal 8560kcal 8755kcal 8949kcal 9144kcal 9339kcal 9533kcal 9728kcal 9922kcal 10117kcal 10311kcal 10506kcal 10701kcal 10895kcal 11090kcal 11284kcal 11479kcal 11673kcal 11868kcal 12063kcal 12257kcal 12452kcal 12646kcal 12841kcal 13035kcal 13230kcal 13424kcal 13619kcal 13814kcal 14008kcal 14203kcal 14397kcal 14592kcal 14786kcal 14981kcal 15176kcal 15370kcal 15565kcal 15759kcal 15954kcal 16148kcal 16343kcal 16538kcal 16732kcal 16927kcal 17121kcal 17316kcal 17510kcal 17705kcal 17899kcal 18094kcal 18289kcal 18483kcal 18678kcal 18872kcal 19067kcal 19261kcal 19456kcal 19651kcal 19845kcal 20040kcal 20234kcal 20429kcal 20623kcal 20818kcal 21013kcal 21207kcal 21402kcal 21596kcal 21791kcal 21985kcal 22180kcal 22374kcal 22569kcal 22764kcal 22958kcal 23153kcal 23347kcal 23542kcal 23736kcal 23931kcal 24126kcal 24320kcal 24515kcal 24709kcal 24904kcal 25098kcal 25293kcal 25488kcal 25682kcal 25877kcal 26071kcal 26266kcal 26460kcal 26655kcal 26849kcal 27044kcal 27239kcal 27433kcal 27628kcal 27822kcal 28017kcal 28211kcal 28406kcal 28601kcal 28795kcal 28990kcal 29184kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5674kcal 5836kcal 5999kcal 6161kcal 6323kcal 6485kcal 6647kcal 6809kcal 6971kcal 7134kcal 7296kcal 7458kcal 7620kcal 7782kcal 7944kcal 8106kcal 8269kcal 8431kcal 8593kcal 8755kcal 8917kcal 9079kcal 9241kcal 9403kcal 9566kcal 9728kcal 9890kcal 10052kcal 10214kcal 10376kcal 10538kcal 10701kcal 10863kcal 11025kcal 11187kcal 11349kcal 11511kcal 11673kcal 11836kcal 11998kcal 12160kcal 12322kcal 12484kcal 12646kcal 12808kcal 12971kcal 13133kcal 13295kcal 13457kcal 13619kcal 13781kcal 13943kcal 14105kcal 14268kcal 14430kcal 14592kcal 14754kcal 14916kcal 15078kcal 15240kcal 15403kcal 15565kcal 15727kcal 15889kcal 16051kcal 16213kcal 16375kcal 16538kcal 16700kcal 16862kcal 17024kcal 17186kcal 17348kcal 17510kcal 17672kcal 17835kcal 17997kcal 18159kcal 18321kcal 18483kcal 18645kcal 18807kcal 18970kcal 19132kcal 19294kcal 19456kcal 19618kcal 19780kcal 19942kcal 20105kcal 20267kcal 20429kcal 20591kcal 20753kcal 20915kcal 21077kcal 21240kcal 21402kcal 21564kcal 21726kcal 21888kcal 22050kcal 22212kcal 22374kcal 22537kcal 22699kcal 22861kcal 23023kcal 23185kcal 23347kcal 23509kcal 23672kcal 23834kcal 23996kcal 24158kcal 24320kcal
自動車を運転 5674kcal 5836kcal 5999kcal 6161kcal 6323kcal 6485kcal 6647kcal 6809kcal 6971kcal 7134kcal 7296kcal 7458kcal 7620kcal 7782kcal 7944kcal 8106kcal 8269kcal 8431kcal 8593kcal 8755kcal 8917kcal 9079kcal 9241kcal 9403kcal 9566kcal 9728kcal 9890kcal 10052kcal 10214kcal 10376kcal 10538kcal 10701kcal 10863kcal 11025kcal 11187kcal 11349kcal 11511kcal 11673kcal 11836kcal 11998kcal 12160kcal 12322kcal 12484kcal 12646kcal 12808kcal 12971kcal 13133kcal 13295kcal 13457kcal 13619kcal 13781kcal 13943kcal 14105kcal 14268kcal 14430kcal 14592kcal 14754kcal 14916kcal 15078kcal 15240kcal 15403kcal 15565kcal 15727kcal 15889kcal 16051kcal 16213kcal 16375kcal 16538kcal 16700kcal 16862kcal 17024kcal 17186kcal 17348kcal 17510kcal 17672kcal 17835kcal 17997kcal 18159kcal 18321kcal 18483kcal 18645kcal 18807kcal 18970kcal 19132kcal 19294kcal 19456kcal 19618kcal 19780kcal 19942kcal 20105kcal 20267kcal 20429kcal 20591kcal 20753kcal 20915kcal 21077kcal 21240kcal 21402kcal 21564kcal 21726kcal 21888kcal 22050kcal 22212kcal 22374kcal 22537kcal 22699kcal 22861kcal 23023kcal 23185kcal 23347kcal 23509kcal 23672kcal 23834kcal 23996kcal 24158kcal 24320kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4539kcal 4669kcal 4799kcal 4928kcal 5058kcal 5188kcal 5318kcal 5447kcal 5577kcal 5707kcal 5836kcal 5966kcal 6096kcal 6226kcal 6355kcal 6485kcal 6615kcal 6744kcal 6874kcal 7004kcal 7134kcal 7263kcal 7393kcal 7523kcal 7652kcal 7782kcal 7912kcal 8042kcal 8171kcal 8301kcal 8431kcal 8560kcal 8690kcal 8820kcal 8949kcal 9079kcal 9209kcal 9339kcal 9468kcal 9598kcal 9728kcal 9857kcal 9987kcal 10117kcal 10247kcal 10376kcal 10506kcal 10636kcal 10765kcal 10895kcal 11025kcal 11155kcal 11284kcal 11414kcal 11544kcal 11673kcal 11803kcal 11933kcal 12063kcal 12192kcal 12322kcal 12452kcal 12581kcal 12711kcal 12841kcal 12971kcal 13100kcal 13230kcal 13360kcal 13489kcal 13619kcal 13749kcal 13878kcal 14008kcal 14138kcal 14268kcal 14397kcal 14527kcal 14657kcal 14786kcal 14916kcal 15046kcal 15176kcal 15305kcal 15435kcal 15565kcal 15694kcal 15824kcal 15954kcal 16084kcal 16213kcal 16343kcal 16473kcal 16602kcal 16732kcal 16862kcal 16992kcal 17121kcal 17251kcal 17381kcal 17510kcal 17640kcal 17770kcal 17899kcal 18029kcal 18159kcal 18289kcal 18418kcal 18548kcal 18678kcal 18807kcal 18937kcal 19067kcal 19197kcal 19326kcal 19456kcal
風呂でシャワー 4539kcal 4669kcal 4799kcal 4928kcal 5058kcal 5188kcal 5318kcal 5447kcal 5577kcal 5707kcal 5836kcal 5966kcal 6096kcal 6226kcal 6355kcal 6485kcal 6615kcal 6744kcal 6874kcal 7004kcal 7134kcal 7263kcal 7393kcal 7523kcal 7652kcal 7782kcal 7912kcal 8042kcal 8171kcal 8301kcal 8431kcal 8560kcal 8690kcal 8820kcal 8949kcal 9079kcal 9209kcal 9339kcal 9468kcal 9598kcal 9728kcal 9857kcal 9987kcal 10117kcal 10247kcal 10376kcal 10506kcal 10636kcal 10765kcal 10895kcal 11025kcal 11155kcal 11284kcal 11414kcal 11544kcal 11673kcal 11803kcal 11933kcal 12063kcal 12192kcal 12322kcal 12452kcal 12581kcal 12711kcal 12841kcal 12971kcal 13100kcal 13230kcal 13360kcal 13489kcal 13619kcal 13749kcal 13878kcal 14008kcal 14138kcal 14268kcal 14397kcal 14527kcal 14657kcal 14786kcal 14916kcal 15046kcal 15176kcal 15305kcal 15435kcal 15565kcal 15694kcal 15824kcal 15954kcal 16084kcal 16213kcal 16343kcal 16473kcal 16602kcal 16732kcal 16862kcal 16992kcal 17121kcal 17251kcal 17381kcal 17510kcal 17640kcal 17770kcal 17899kcal 18029kcal 18159kcal 18289kcal 18418kcal 18548kcal 18678kcal 18807kcal 18937kcal 19067kcal 19197kcal 19326kcal 19456kcal
トイレ 4085kcal 4202kcal 4319kcal 4436kcal 4552kcal 4669kcal 4786kcal 4903kcal 5019kcal 5136kcal 5253kcal 5369kcal 5486kcal 5603kcal 5720kcal 5836kcal 5953kcal 6070kcal 6187kcal 6303kcal 6420kcal 6537kcal 6654kcal 6770kcal 6887kcal 7004kcal 7121kcal 7237kcal 7354kcal 7471kcal 7588kcal 7704kcal 7821kcal 7938kcal 8054kcal 8171kcal 8288kcal 8405kcal 8521kcal 8638kcal 8755kcal 8872kcal 8988kcal 9105kcal 9222kcal 9339kcal 9455kcal 9572kcal 9689kcal 9806kcal 9922kcal 10039kcal 10156kcal 10273kcal 10389kcal 10506kcal 10623kcal 10739kcal 10856kcal 10973kcal 11090kcal 11206kcal 11323kcal 11440kcal 11557kcal 11673kcal 11790kcal 11907kcal 12024kcal 12140kcal 12257kcal 12374kcal 12491kcal 12607kcal 12724kcal 12841kcal 12958kcal 13074kcal 13191kcal 13308kcal 13424kcal 13541kcal 13658kcal 13775kcal 13891kcal 14008kcal 14125kcal 14242kcal 14358kcal 14475kcal 14592kcal 14709kcal 14825kcal 14942kcal 15059kcal 15176kcal 15292kcal 15409kcal 15526kcal 15643kcal 15759kcal 15876kcal 15993kcal 16109kcal 16226kcal 16343kcal 16460kcal 16576kcal 16693kcal 16810kcal 16927kcal 17043kcal 17160kcal 17277kcal 17394kcal 17510kcal
立って仕事をする 4085kcal 4202kcal 4319kcal 4436kcal 4552kcal 4669kcal 4786kcal 4903kcal 5019kcal 5136kcal 5253kcal 5369kcal 5486kcal 5603kcal 5720kcal 5836kcal 5953kcal 6070kcal 6187kcal 6303kcal 6420kcal 6537kcal 6654kcal 6770kcal 6887kcal 7004kcal 7121kcal 7237kcal 7354kcal 7471kcal 7588kcal 7704kcal 7821kcal 7938kcal 8054kcal 8171kcal 8288kcal 8405kcal 8521kcal 8638kcal 8755kcal 8872kcal 8988kcal 9105kcal 9222kcal 9339kcal 9455kcal 9572kcal 9689kcal 9806kcal 9922kcal 10039kcal 10156kcal 10273kcal 10389kcal 10506kcal 10623kcal 10739kcal 10856kcal 10973kcal 11090kcal 11206kcal 11323kcal 11440kcal 11557kcal 11673kcal 11790kcal 11907kcal 12024kcal 12140kcal 12257kcal 12374kcal 12491kcal 12607kcal 12724kcal 12841kcal 12958kcal 13074kcal 13191kcal 13308kcal 13424kcal 13541kcal 13658kcal 13775kcal 13891kcal 14008kcal 14125kcal 14242kcal 14358kcal 14475kcal 14592kcal 14709kcal 14825kcal 14942kcal 15059kcal 15176kcal 15292kcal 15409kcal 15526kcal 15643kcal 15759kcal 15876kcal 15993kcal 16109kcal 16226kcal 16343kcal 16460kcal 16576kcal 16693kcal 16810kcal 16927kcal 17043kcal 17160kcal 17277kcal 17394kcal 17510kcal
風呂で入浴 3404kcal 3502kcal 3599kcal 3696kcal 3794kcal 3891kcal 3988kcal 4085kcal 4183kcal 4280kcal 4377kcal 4474kcal 4572kcal 4669kcal 4766kcal 4864kcal 4961kcal 5058kcal 5155kcal 5253kcal 5350kcal 5447kcal 5545kcal 5642kcal 5739kcal 5836kcal 5934kcal 6031kcal 6128kcal 6226kcal 6323kcal 6420kcal 6517kcal 6615kcal 6712kcal 6809kcal 6907kcal 7004kcal 7101kcal 7198kcal 7296kcal 7393kcal 7490kcal 7588kcal 7685kcal 7782kcal 7879kcal 7977kcal 8074kcal 8171kcal 8269kcal 8366kcal 8463kcal 8560kcal 8658kcal 8755kcal 8852kcal 8949kcal 9047kcal 9144kcal 9241kcal 9339kcal 9436kcal 9533kcal 9630kcal 9728kcal 9825kcal 9922kcal 10020kcal 10117kcal 10214kcal 10311kcal 10409kcal 10506kcal 10603kcal 10701kcal 10798kcal 10895kcal 10992kcal 11090kcal 11187kcal 11284kcal 11382kcal 11479kcal 11576kcal 11673kcal 11771kcal 11868kcal 11965kcal 12063kcal 12160kcal 12257kcal 12354kcal 12452kcal 12549kcal 12646kcal 12744kcal 12841kcal 12938kcal 13035kcal 13133kcal 13230kcal 13327kcal 13424kcal 13522kcal 13619kcal 13716kcal 13814kcal 13911kcal 14008kcal 14105kcal 14203kcal 14300kcal 14397kcal 14495kcal 14592kcal
デスクワーク 2950kcal 3035kcal 3119kcal 3203kcal 3288kcal 3372kcal 3456kcal 3541kcal 3625kcal 3709kcal 3794kcal 3878kcal 3962kcal 4046kcal 4131kcal 4215kcal 4299kcal 4384kcal 4468kcal 4552kcal 4637kcal 4721kcal 4805kcal 4890kcal 4974kcal 5058kcal 5143kcal 5227kcal 5311kcal 5395kcal 5480kcal 5564kcal 5648kcal 5733kcal 5817kcal 5901kcal 5986kcal 6070kcal 6154kcal 6239kcal 6323kcal 6407kcal 6491kcal 6576kcal 6660kcal 6744kcal 6829kcal 6913kcal 6997kcal 7082kcal 7166kcal 7250kcal 7335kcal 7419kcal 7503kcal 7588kcal 7672kcal 7756kcal 7840kcal 7925kcal 8009kcal 8093kcal 8178kcal 8262kcal 8346kcal 8431kcal 8515kcal 8599kcal 8684kcal 8768kcal 8852kcal 8937kcal 9021kcal 9105kcal 9189kcal 9274kcal 9358kcal 9442kcal 9527kcal 9611kcal 9695kcal 9780kcal 9864kcal 9948kcal 10033kcal 10117kcal 10201kcal 10286kcal 10370kcal 10454kcal 10538kcal 10623kcal 10707kcal 10791kcal 10876kcal 10960kcal 11044kcal 11129kcal 11213kcal 11297kcal 11382kcal 11466kcal 11550kcal 11634kcal 11719kcal 11803kcal 11887kcal 11972kcal 12056kcal 12140kcal 12225kcal 12309kcal 12393kcal 12478kcal 12562kcal 12646kcal
電車バスに乗車 2950kcal 3035kcal 3119kcal 3203kcal 3288kcal 3372kcal 3456kcal 3541kcal 3625kcal 3709kcal 3794kcal 3878kcal 3962kcal 4046kcal 4131kcal 4215kcal 4299kcal 4384kcal 4468kcal 4552kcal 4637kcal 4721kcal 4805kcal 4890kcal 4974kcal 5058kcal 5143kcal 5227kcal 5311kcal 5395kcal 5480kcal 5564kcal 5648kcal 5733kcal 5817kcal 5901kcal 5986kcal 6070kcal 6154kcal 6239kcal 6323kcal 6407kcal 6491kcal 6576kcal 6660kcal 6744kcal 6829kcal 6913kcal 6997kcal 7082kcal 7166kcal 7250kcal 7335kcal 7419kcal 7503kcal 7588kcal 7672kcal 7756kcal 7840kcal 7925kcal 8009kcal 8093kcal 8178kcal 8262kcal 8346kcal 8431kcal 8515kcal 8599kcal 8684kcal 8768kcal 8852kcal 8937kcal 9021kcal 9105kcal 9189kcal 9274kcal 9358kcal 9442kcal 9527kcal 9611kcal 9695kcal 9780kcal 9864kcal 9948kcal 10033kcal 10117kcal 10201kcal 10286kcal 10370kcal 10454kcal 10538kcal 10623kcal 10707kcal 10791kcal 10876kcal 10960kcal 11044kcal 11129kcal 11213kcal 11297kcal 11382kcal 11466kcal 11550kcal 11634kcal 11719kcal 11803kcal 11887kcal 11972kcal 12056kcal 12140kcal 12225kcal 12309kcal 12393kcal 12478kcal 12562kcal 12646kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ