funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

16時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1532kcal 1576kcal 1620kcal 1664kcal 1707kcal 1751kcal 1795kcal 1839kcal 1883kcal 1926kcal 1970kcal 2014kcal 2058kcal 2102kcal 2145kcal 2189kcal 2233kcal 2277kcal 2321kcal 2364kcal 2408kcal 2452kcal 2496kcal 2540kcal 2583kcal 2627kcal 2671kcal 2715kcal 2759kcal 2802kcal 2846kcal 2890kcal 2934kcal 2977kcal 3021kcal 3065kcal 3109kcal 3153kcal 3196kcal 3240kcal 3284kcal 3328kcal 3372kcal 3415kcal 3459kcal 3503kcal 3547kcal 3591kcal 3634kcal 3678kcal 3722kcal 3766kcal 3810kcal 3853kcal 3897kcal 3941kcal 3985kcal 4029kcal 4072kcal 4116kcal 4160kcal 4204kcal 4247kcal 4291kcal 4335kcal 4379kcal 4423kcal 4466kcal 4510kcal 4554kcal 4598kcal 4642kcal 4685kcal 4729kcal 4773kcal 4817kcal 4861kcal 4904kcal 4948kcal 4992kcal 5036kcal 5080kcal 5123kcal 5167kcal 5211kcal 5255kcal 5299kcal 5342kcal 5386kcal 5430kcal 5474kcal 5518kcal 5561kcal 5605kcal 5649kcal 5693kcal 5736kcal 5780kcal 5824kcal 5868kcal 5912kcal 5955kcal 5999kcal 6043kcal 6087kcal 6131kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6393kcal 6437kcal 6481kcal 6525kcal 6569kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1839kcal 1891kcal 1944kcal 1996kcal 2049kcal 2102kcal 2154kcal 2207kcal 2259kcal 2312kcal 2364kcal 2417kcal 2469kcal 2522kcal 2575kcal 2627kcal 2680kcal 2732kcal 2785kcal 2837kcal 2890kcal 2942kcal 2995kcal 3048kcal 3100kcal 3153kcal 3205kcal 3258kcal 3310kcal 3363kcal 3415kcal 3468kcal 3521kcal 3573kcal 3626kcal 3678kcal 3731kcal 3783kcal 3836kcal 3888kcal 3941kcal 3993kcal 4046kcal 4099kcal 4151kcal 4204kcal 4256kcal 4309kcal 4361kcal 4414kcal 4466kcal 4519kcal 4572kcal 4624kcal 4677kcal 4729kcal 4782kcal 4834kcal 4887kcal 4939kcal 4992kcal 5045kcal 5097kcal 5150kcal 5202kcal 5255kcal 5307kcal 5360kcal 5412kcal 5465kcal 5518kcal 5570kcal 5623kcal 5675kcal 5728kcal 5780kcal 5833kcal 5885kcal 5938kcal 5990kcal 6043kcal 6096kcal 6148kcal 6201kcal 6253kcal 6306kcal 6358kcal 6411kcal 6463kcal 6516kcal 6569kcal 6621kcal 6674kcal 6726kcal 6779kcal 6831kcal 6884kcal 6936kcal 6989kcal 7042kcal 7094kcal 7147kcal 7199kcal 7252kcal 7304kcal 7357kcal 7409kcal 7462kcal 7515kcal 7567kcal 7620kcal 7672kcal 7725kcal 7777kcal 7830kcal 7882kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2636kcal 2711kcal 2787kcal 2862kcal 2937kcal 3013kcal 3088kcal 3163kcal 3238kcal 3314kcal 3389kcal 3464kcal 3540kcal 3615kcal 3690kcal 3766kcal 3841kcal 3916kcal 3992kcal 4067kcal 4142kcal 4218kcal 4293kcal 4368kcal 4444kcal 4519kcal 4594kcal 4670kcal 4745kcal 4820kcal 4896kcal 4971kcal 5046kcal 5122kcal 5197kcal 5272kcal 5348kcal 5423kcal 5498kcal 5574kcal 5649kcal 5724kcal 5800kcal 5875kcal 5950kcal 6026kcal 6101kcal 6176kcal 6251kcal 6327kcal 6402kcal 6477kcal 6553kcal 6628kcal 6703kcal 6779kcal 6854kcal 6929kcal 7005kcal 7080kcal 7155kcal 7231kcal 7306kcal 7381kcal 7457kcal 7532kcal 7607kcal 7683kcal 7758kcal 7833kcal 7909kcal 7984kcal 8059kcal 8135kcal 8210kcal 8285kcal 8361kcal 8436kcal 8511kcal 8587kcal 8662kcal 8737kcal 8813kcal 8888kcal 8963kcal 9039kcal 9114kcal 9189kcal 9265kcal 9340kcal 9415kcal 9490kcal 9566kcal 9641kcal 9716kcal 9792kcal 9867kcal 9942kcal 10018kcal 10093kcal 10168kcal 10244kcal 10319kcal 10394kcal 10470kcal 10545kcal 10620kcal 10696kcal 10771kcal 10846kcal 10922kcal 10997kcal 11072kcal 11148kcal 11223kcal 11298kcal
山登り 4904kcal 5045kcal 5185kcal 5325kcal 5465kcal 5605kcal 5745kcal 5885kcal 6026kcal 6166kcal 6306kcal 6446kcal 6586kcal 6726kcal 6866kcal 7007kcal 7147kcal 7287kcal 7427kcal 7567kcal 7707kcal 7847kcal 7987kcal 8128kcal 8268kcal 8408kcal 8548kcal 8688kcal 8828kcal 8968kcal 9109kcal 9249kcal 9389kcal 9529kcal 9669kcal 9809kcal 9949kcal 10090kcal 10230kcal 10370kcal 10510kcal 10650kcal 10790kcal 10930kcal 11071kcal 11211kcal 11351kcal 11491kcal 11631kcal 11771kcal 11911kcal 12052kcal 12192kcal 12332kcal 12472kcal 12612kcal 12752kcal 12892kcal 13033kcal 13173kcal 13313kcal 13453kcal 13593kcal 13733kcal 13873kcal 14014kcal 14154kcal 14294kcal 14434kcal 14574kcal 14714kcal 14854kcal 14994kcal 15135kcal 15275kcal 15415kcal 15555kcal 15695kcal 15835kcal 15975kcal 16116kcal 16256kcal 16396kcal 16536kcal 16676kcal 16816kcal 16956kcal 17097kcal 17237kcal 17377kcal 17517kcal 17657kcal 17797kcal 17937kcal 18078kcal 18218kcal 18358kcal 18498kcal 18638kcal 18778kcal 18918kcal 19059kcal 19199kcal 19339kcal 19479kcal 19619kcal 19759kcal 19899kcal 20040kcal 20180kcal 20320kcal 20460kcal 20600kcal 20740kcal 20880kcal 21021kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3678kcal 3783kcal 3888kcal 3993kcal 4099kcal 4204kcal 4309kcal 4414kcal 4519kcal 4624kcal 4729kcal 4834kcal 4939kcal 5045kcal 5150kcal 5255kcal 5360kcal 5465kcal 5570kcal 5675kcal 5780kcal 5885kcal 5990kcal 6096kcal 6201kcal 6306kcal 6411kcal 6516kcal 6621kcal 6726kcal 6831kcal 6936kcal 7042kcal 7147kcal 7252kcal 7357kcal 7462kcal 7567kcal 7672kcal 7777kcal 7882kcal 7987kcal 8093kcal 8198kcal 8303kcal 8408kcal 8513kcal 8618kcal 8723kcal 8828kcal 8933kcal 9039kcal 9144kcal 9249kcal 9354kcal 9459kcal 9564kcal 9669kcal 9774kcal 9879kcal 9984kcal 10090kcal 10195kcal 10300kcal 10405kcal 10510kcal 10615kcal 10720kcal 10825kcal 10930kcal 11036kcal 11141kcal 11246kcal 11351kcal 11456kcal 11561kcal 11666kcal 11771kcal 11876kcal 11981kcal 12087kcal 12192kcal 12297kcal 12402kcal 12507kcal 12612kcal 12717kcal 12822kcal 12927kcal 13033kcal 13138kcal 13243kcal 13348kcal 13453kcal 13558kcal 13663kcal 13768kcal 13873kcal 13978kcal 14084kcal 14189kcal 14294kcal 14399kcal 14504kcal 14609kcal 14714kcal 14819kcal 14924kcal 15030kcal 15135kcal 15240kcal 15345kcal 15450kcal 15555kcal 15660kcal 15765kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4904kcal 5045kcal 5185kcal 5325kcal 5465kcal 5605kcal 5745kcal 5885kcal 6026kcal 6166kcal 6306kcal 6446kcal 6586kcal 6726kcal 6866kcal 7007kcal 7147kcal 7287kcal 7427kcal 7567kcal 7707kcal 7847kcal 7987kcal 8128kcal 8268kcal 8408kcal 8548kcal 8688kcal 8828kcal 8968kcal 9109kcal 9249kcal 9389kcal 9529kcal 9669kcal 9809kcal 9949kcal 10090kcal 10230kcal 10370kcal 10510kcal 10650kcal 10790kcal 10930kcal 11071kcal 11211kcal 11351kcal 11491kcal 11631kcal 11771kcal 11911kcal 12052kcal 12192kcal 12332kcal 12472kcal 12612kcal 12752kcal 12892kcal 13033kcal 13173kcal 13313kcal 13453kcal 13593kcal 13733kcal 13873kcal 14014kcal 14154kcal 14294kcal 14434kcal 14574kcal 14714kcal 14854kcal 14994kcal 15135kcal 15275kcal 15415kcal 15555kcal 15695kcal 15835kcal 15975kcal 16116kcal 16256kcal 16396kcal 16536kcal 16676kcal 16816kcal 16956kcal 17097kcal 17237kcal 17377kcal 17517kcal 17657kcal 17797kcal 17937kcal 18078kcal 18218kcal 18358kcal 18498kcal 18638kcal 18778kcal 18918kcal 19059kcal 19199kcal 19339kcal 19479kcal 19619kcal 19759kcal 19899kcal 20040kcal 20180kcal 20320kcal 20460kcal 20600kcal 20740kcal 20880kcal 21021kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6131kcal 6306kcal 6481kcal 6656kcal 6831kcal 7007kcal 7182kcal 7357kcal 7532kcal 7707kcal 7882kcal 8058kcal 8233kcal 8408kcal 8583kcal 8758kcal 8933kcal 9109kcal 9284kcal 9459kcal 9634kcal 9809kcal 9984kcal 10160kcal 10335kcal 10510kcal 10685kcal 10860kcal 11036kcal 11211kcal 11386kcal 11561kcal 11736kcal 11911kcal 12087kcal 12262kcal 12437kcal 12612kcal 12787kcal 12962kcal 13138kcal 13313kcal 13488kcal 13663kcal 13838kcal 14014kcal 14189kcal 14364kcal 14539kcal 14714kcal 14889kcal 15065kcal 15240kcal 15415kcal 15590kcal 15765kcal 15940kcal 16116kcal 16291kcal 16466kcal 16641kcal 16816kcal 16991kcal 17167kcal 17342kcal 17517kcal 17692kcal 17867kcal 18043kcal 18218kcal 18393kcal 18568kcal 18743kcal 18918kcal 19094kcal 19269kcal 19444kcal 19619kcal 19794kcal 19969kcal 20145kcal 20320kcal 20495kcal 20670kcal 20845kcal 21021kcal 21196kcal 21371kcal 21546kcal 21721kcal 21896kcal 22072kcal 22247kcal 22422kcal 22597kcal 22772kcal 22947kcal 23123kcal 23298kcal 23473kcal 23648kcal 23823kcal 23998kcal 24174kcal 24349kcal 24524kcal 24699kcal 24874kcal 25050kcal 25225kcal 25400kcal 25575kcal 25750kcal 25925kcal 26101kcal 26276kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5395kcal 5549kcal 5703kcal 5857kcal 6012kcal 6166kcal 6320kcal 6474kcal 6628kcal 6782kcal 6936kcal 7091kcal 7245kcal 7399kcal 7553kcal 7707kcal 7861kcal 8016kcal 8170kcal 8324kcal 8478kcal 8632kcal 8786kcal 8940kcal 9095kcal 9249kcal 9403kcal 9557kcal 9711kcal 9865kcal 10020kcal 10174kcal 10328kcal 10482kcal 10636kcal 10790kcal 10944kcal 11099kcal 11253kcal 11407kcal 11561kcal 11715kcal 11869kcal 12024kcal 12178kcal 12332kcal 12486kcal 12640kcal 12794kcal 12948kcal 13103kcal 13257kcal 13411kcal 13565kcal 13719kcal 13873kcal 14028kcal 14182kcal 14336kcal 14490kcal 14644kcal 14798kcal 14952kcal 15107kcal 15261kcal 15415kcal 15569kcal 15723kcal 15877kcal 16032kcal 16186kcal 16340kcal 16494kcal 16648kcal 16802kcal 16956kcal 17111kcal 17265kcal 17419kcal 17573kcal 17727kcal 17881kcal 18036kcal 18190kcal 18344kcal 18498kcal 18652kcal 18806kcal 18960kcal 19115kcal 19269kcal 19423kcal 19577kcal 19731kcal 19885kcal 20040kcal 20194kcal 20348kcal 20502kcal 20656kcal 20810kcal 20964kcal 21119kcal 21273kcal 21427kcal 21581kcal 21735kcal 21889kcal 22044kcal 22198kcal 22352kcal 22506kcal 22660kcal 22814kcal 22968kcal 23123kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7234kcal 7441kcal 7648kcal 7854kcal 8061kcal 8268kcal 8474kcal 8681kcal 8888kcal 9095kcal 9301kcal 9508kcal 9715kcal 9921kcal 10128kcal 10335kcal 10542kcal 10748kcal 10955kcal 11162kcal 11368kcal 11575kcal 11782kcal 11988kcal 12195kcal 12402kcal 12609kcal 12815kcal 13022kcal 13229kcal 13435kcal 13642kcal 13849kcal 14056kcal 14262kcal 14469kcal 14676kcal 14882kcal 15089kcal 15296kcal 15502kcal 15709kcal 15916kcal 16123kcal 16329kcal 16536kcal 16743kcal 16949kcal 17156kcal 17363kcal 17570kcal 17776kcal 17983kcal 18190kcal 18396kcal 18603kcal 18810kcal 19016kcal 19223kcal 19430kcal 19637kcal 19843kcal 20050kcal 20257kcal 20463kcal 20670kcal 20877kcal 21084kcal 21290kcal 21497kcal 21704kcal 21910kcal 22117kcal 22324kcal 22531kcal 22737kcal 22944kcal 23151kcal 23357kcal 23564kcal 23771kcal 23977kcal 24184kcal 24391kcal 24598kcal 24804kcal 25011kcal 25218kcal 25424kcal 25631kcal 25838kcal 26045kcal 26251kcal 26458kcal 26665kcal 26871kcal 27078kcal 27285kcal 27491kcal 27698kcal 27905kcal 28112kcal 28318kcal 28525kcal 28732kcal 28938kcal 29145kcal 29352kcal 29559kcal 29765kcal 29972kcal 30179kcal 30385kcal 30592kcal 30799kcal 31005kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7541kcal 7756kcal 7972kcal 8187kcal 8403kcal 8618kcal 8834kcal 9049kcal 9265kcal 9480kcal 9695kcal 9911kcal 10126kcal 10342kcal 10557kcal 10773kcal 10988kcal 11204kcal 11419kcal 11635kcal 11850kcal 12066kcal 12281kcal 12496kcal 12712kcal 12927kcal 13143kcal 13358kcal 13574kcal 13789kcal 14005kcal 14220kcal 14436kcal 14651kcal 14867kcal 15082kcal 15298kcal 15513kcal 15728kcal 15944kcal 16159kcal 16375kcal 16590kcal 16806kcal 17021kcal 17237kcal 17452kcal 17668kcal 17883kcal 18099kcal 18314kcal 18530kcal 18745kcal 18960kcal 19176kcal 19391kcal 19607kcal 19822kcal 20038kcal 20253kcal 20469kcal 20684kcal 20900kcal 21115kcal 21331kcal 21546kcal 21761kcal 21977kcal 22192kcal 22408kcal 22623kcal 22839kcal 23054kcal 23270kcal 23485kcal 23701kcal 23916kcal 24132kcal 24347kcal 24563kcal 24778kcal 24993kcal 25209kcal 25424kcal 25640kcal 25855kcal 26071kcal 26286kcal 26502kcal 26717kcal 26933kcal 27148kcal 27364kcal 27579kcal 27795kcal 28010kcal 28225kcal 28441kcal 28656kcal 28872kcal 29087kcal 29303kcal 29518kcal 29734kcal 29949kcal 30165kcal 30380kcal 30596kcal 30811kcal 31026kcal 31242kcal 31457kcal 31673kcal 31888kcal 32104kcal 32319kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3249kcal 3342kcal 3435kcal 3528kcal 3620kcal 3713kcal 3806kcal 3899kcal 3992kcal 4085kcal 4177kcal 4270kcal 4363kcal 4456kcal 4549kcal 4642kcal 4734kcal 4827kcal 4920kcal 5013kcal 5106kcal 5199kcal 5292kcal 5384kcal 5477kcal 5570kcal 5663kcal 5756kcal 5849kcal 5941kcal 6034kcal 6127kcal 6220kcal 6313kcal 6406kcal 6498kcal 6591kcal 6684kcal 6777kcal 6870kcal 6963kcal 7056kcal 7148kcal 7241kcal 7334kcal 7427kcal 7520kcal 7613kcal 7705kcal 7798kcal 7891kcal 7984kcal 8077kcal 8170kcal 8263kcal 8355kcal 8448kcal 8541kcal 8634kcal 8727kcal 8820kcal 8912kcal 9005kcal 9098kcal 9191kcal 9284kcal 9377kcal 9469kcal 9562kcal 9655kcal 9748kcal 9841kcal 9934kcal 10027kcal 10119kcal 10212kcal 10305kcal 10398kcal 10491kcal 10584kcal 10676kcal 10769kcal 10862kcal 10955kcal 11048kcal 11141kcal 11233kcal 11326kcal 11419kcal 11512kcal 11605kcal 11698kcal 11791kcal 11883kcal 11976kcal 12069kcal 12162kcal 12255kcal 12348kcal 12440kcal 12533kcal 12626kcal 12719kcal 12812kcal 12905kcal 12997kcal 13090kcal 13183kcal 13276kcal 13369kcal 13462kcal 13555kcal 13647kcal 13740kcal 13833kcal 13926kcal
水泳
(普通:全般)		 5088kcal 5234kcal 5379kcal 5525kcal 5670kcal 5815kcal 5961kcal 6106kcal 6251kcal 6397kcal 6542kcal 6688kcal 6833kcal 6978kcal 7124kcal 7269kcal 7415kcal 7560kcal 7705kcal 7851kcal 7996kcal 8142kcal 8287kcal 8432kcal 8578kcal 8723kcal 8869kcal 9014kcal 9159kcal 9305kcal 9450kcal 9596kcal 9741kcal 9886kcal 10032kcal 10177kcal 10323kcal 10468kcal 10613kcal 10759kcal 10904kcal 11050kcal 11195kcal 11340kcal 11486kcal 11631kcal 11777kcal 11922kcal 12067kcal 12213kcal 12358kcal 12503kcal 12649kcal 12794kcal 12940kcal 13085kcal 13230kcal 13376kcal 13521kcal 13667kcal 13812kcal 13957kcal 14103kcal 14248kcal 14394kcal 14539kcal 14684kcal 14830kcal 14975kcal 15121kcal 15266kcal 15411kcal 15557kcal 15702kcal 15848kcal 15993kcal 16138kcal 16284kcal 16429kcal 16575kcal 16720kcal 16865kcal 17011kcal 17156kcal 17302kcal 17447kcal 17592kcal 17738kcal 17883kcal 18029kcal 18174kcal 18319kcal 18465kcal 18610kcal 18755kcal 18901kcal 19046kcal 19192kcal 19337kcal 19482kcal 19628kcal 19773kcal 19919kcal 20064kcal 20209kcal 20355kcal 20500kcal 20646kcal 20791kcal 20936kcal 21082kcal 21227kcal 21373kcal 21518kcal 21663kcal 21809kcal
水泳
(速め:全般)		 6131kcal 6306kcal 6481kcal 6656kcal 6831kcal 7007kcal 7182kcal 7357kcal 7532kcal 7707kcal 7882kcal 8058kcal 8233kcal 8408kcal 8583kcal 8758kcal 8933kcal 9109kcal 9284kcal 9459kcal 9634kcal 9809kcal 9984kcal 10160kcal 10335kcal 10510kcal 10685kcal 10860kcal 11036kcal 11211kcal 11386kcal 11561kcal 11736kcal 11911kcal 12087kcal 12262kcal 12437kcal 12612kcal 12787kcal 12962kcal 13138kcal 13313kcal 13488kcal 13663kcal 13838kcal 14014kcal 14189kcal 14364kcal 14539kcal 14714kcal 14889kcal 15065kcal 15240kcal 15415kcal 15590kcal 15765kcal 15940kcal 16116kcal 16291kcal 16466kcal 16641kcal 16816kcal 16991kcal 17167kcal 17342kcal 17517kcal 17692kcal 17867kcal 18043kcal 18218kcal 18393kcal 18568kcal 18743kcal 18918kcal 19094kcal 19269kcal 19444kcal 19619kcal 19794kcal 19969kcal 20145kcal 20320kcal 20495kcal 20670kcal 20845kcal 21021kcal 21196kcal 21371kcal 21546kcal 21721kcal 21896kcal 22072kcal 22247kcal 22422kcal 22597kcal 22772kcal 22947kcal 23123kcal 23298kcal 23473kcal 23648kcal 23823kcal 23998kcal 24174kcal 24349kcal 24524kcal 24699kcal 24874kcal 25050kcal 25225kcal 25400kcal 25575kcal 25750kcal 25925kcal 26101kcal 26276kcal
水泳
(バタフライ)		 8460kcal 8702kcal 8944kcal 9186kcal 9427kcal 9669kcal 9911kcal 10153kcal 10394kcal 10636kcal 10878kcal 11120kcal 11361kcal 11603kcal 11845kcal 12087kcal 12328kcal 12570kcal 12812kcal 13054kcal 13295kcal 13537kcal 13779kcal 14021kcal 14262kcal 14504kcal 14746kcal 14987kcal 15229kcal 15471kcal 15713kcal 15954kcal 16196kcal 16438kcal 16680kcal 16921kcal 17163kcal 17405kcal 17647kcal 17888kcal 18130kcal 18372kcal 18614kcal 18855kcal 19097kcal 19339kcal 19581kcal 19822kcal 20064kcal 20306kcal 20548kcal 20789kcal 21031kcal 21273kcal 21514kcal 21756kcal 21998kcal 22240kcal 22481kcal 22723kcal 22965kcal 23207kcal 23448kcal 23690kcal 23932kcal 24174kcal 24415kcal 24657kcal 24899kcal 25141kcal 25382kcal 25624kcal 25866kcal 26108kcal 26349kcal 26591kcal 26833kcal 27075kcal 27316kcal 27558kcal 27800kcal 28042kcal 28283kcal 28525kcal 28767kcal 29008kcal 29250kcal 29492kcal 29734kcal 29975kcal 30217kcal 30459kcal 30701kcal 30942kcal 31184kcal 31426kcal 31668kcal 31909kcal 32151kcal 32393kcal 32635kcal 32876kcal 33118kcal 33360kcal 33602kcal 33843kcal 34085kcal 34327kcal 34569kcal 34810kcal 35052kcal 35294kcal 35536kcal 35777kcal 36019kcal 36261kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3678kcal 3783kcal 3888kcal 3993kcal 4099kcal 4204kcal 4309kcal 4414kcal 4519kcal 4624kcal 4729kcal 4834kcal 4939kcal 5045kcal 5150kcal 5255kcal 5360kcal 5465kcal 5570kcal 5675kcal 5780kcal 5885kcal 5990kcal 6096kcal 6201kcal 6306kcal 6411kcal 6516kcal 6621kcal 6726kcal 6831kcal 6936kcal 7042kcal 7147kcal 7252kcal 7357kcal 7462kcal 7567kcal 7672kcal 7777kcal 7882kcal 7987kcal 8093kcal 8198kcal 8303kcal 8408kcal 8513kcal 8618kcal 8723kcal 8828kcal 8933kcal 9039kcal 9144kcal 9249kcal 9354kcal 9459kcal 9564kcal 9669kcal 9774kcal 9879kcal 9984kcal 10090kcal 10195kcal 10300kcal 10405kcal 10510kcal 10615kcal 10720kcal 10825kcal 10930kcal 11036kcal 11141kcal 11246kcal 11351kcal 11456kcal 11561kcal 11666kcal 11771kcal 11876kcal 11981kcal 12087kcal 12192kcal 12297kcal 12402kcal 12507kcal 12612kcal 12717kcal 12822kcal 12927kcal 13033kcal 13138kcal 13243kcal 13348kcal 13453kcal 13558kcal 13663kcal 13768kcal 13873kcal 13978kcal 14084kcal 14189kcal 14294kcal 14399kcal 14504kcal 14609kcal 14714kcal 14819kcal 14924kcal 15030kcal 15135kcal 15240kcal 15345kcal 15450kcal 15555kcal 15660kcal 15765kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4904kcal 5045kcal 5185kcal 5325kcal 5465kcal 5605kcal 5745kcal 5885kcal 6026kcal 6166kcal 6306kcal 6446kcal 6586kcal 6726kcal 6866kcal 7007kcal 7147kcal 7287kcal 7427kcal 7567kcal 7707kcal 7847kcal 7987kcal 8128kcal 8268kcal 8408kcal 8548kcal 8688kcal 8828kcal 8968kcal 9109kcal 9249kcal 9389kcal 9529kcal 9669kcal 9809kcal 9949kcal 10090kcal 10230kcal 10370kcal 10510kcal 10650kcal 10790kcal 10930kcal 11071kcal 11211kcal 11351kcal 11491kcal 11631kcal 11771kcal 11911kcal 12052kcal 12192kcal 12332kcal 12472kcal 12612kcal 12752kcal 12892kcal 13033kcal 13173kcal 13313kcal 13453kcal 13593kcal 13733kcal 13873kcal 14014kcal 14154kcal 14294kcal 14434kcal 14574kcal 14714kcal 14854kcal 14994kcal 15135kcal 15275kcal 15415kcal 15555kcal 15695kcal 15835kcal 15975kcal 16116kcal 16256kcal 16396kcal 16536kcal 16676kcal 16816kcal 16956kcal 17097kcal 17237kcal 17377kcal 17517kcal 17657kcal 17797kcal 17937kcal 18078kcal 18218kcal 18358kcal 18498kcal 18638kcal 18778kcal 18918kcal 19059kcal 19199kcal 19339kcal 19479kcal 19619kcal 19759kcal 19899kcal 20040kcal 20180kcal 20320kcal 20460kcal 20600kcal 20740kcal 20880kcal 21021kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6131kcal 6306kcal 6481kcal 6656kcal 6831kcal 7007kcal 7182kcal 7357kcal 7532kcal 7707kcal 7882kcal 8058kcal 8233kcal 8408kcal 8583kcal 8758kcal 8933kcal 9109kcal 9284kcal 9459kcal 9634kcal 9809kcal 9984kcal 10160kcal 10335kcal 10510kcal 10685kcal 10860kcal 11036kcal 11211kcal 11386kcal 11561kcal 11736kcal 11911kcal 12087kcal 12262kcal 12437kcal 12612kcal 12787kcal 12962kcal 13138kcal 13313kcal 13488kcal 13663kcal 13838kcal 14014kcal 14189kcal 14364kcal 14539kcal 14714kcal 14889kcal 15065kcal 15240kcal 15415kcal 15590kcal 15765kcal 15940kcal 16116kcal 16291kcal 16466kcal 16641kcal 16816kcal 16991kcal 17167kcal 17342kcal 17517kcal 17692kcal 17867kcal 18043kcal 18218kcal 18393kcal 18568kcal 18743kcal 18918kcal 19094kcal 19269kcal 19444kcal 19619kcal 19794kcal 19969kcal 20145kcal 20320kcal 20495kcal 20670kcal 20845kcal 21021kcal 21196kcal 21371kcal 21546kcal 21721kcal 21896kcal 22072kcal 22247kcal 22422kcal 22597kcal 22772kcal 22947kcal 23123kcal 23298kcal 23473kcal 23648kcal 23823kcal 23998kcal 24174kcal 24349kcal 24524kcal 24699kcal 24874kcal 25050kcal 25225kcal 25400kcal 25575kcal 25750kcal 25925kcal 26101kcal 26276kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2329kcal 2396kcal 2462kcal 2529kcal 2596kcal 2662kcal 2729kcal 2795kcal 2862kcal 2928kcal 2995kcal 3062kcal 3128kcal 3195kcal 3261kcal 3328kcal 3394kcal 3461kcal 3528kcal 3594kcal 3661kcal 3727kcal 3794kcal 3860kcal 3927kcal 3993kcal 4060kcal 4127kcal 4193kcal 4260kcal 4326kcal 4393kcal 4459kcal 4526kcal 4593kcal 4659kcal 4726kcal 4792kcal 4859kcal 4925kcal 4992kcal 5059kcal 5125kcal 5192kcal 5258kcal 5325kcal 5391kcal 5458kcal 5525kcal 5591kcal 5658kcal 5724kcal 5791kcal 5857kcal 5924kcal 5990kcal 6057kcal 6124kcal 6190kcal 6257kcal 6323kcal 6390kcal 6456kcal 6523kcal 6590kcal 6656kcal 6723kcal 6789kcal 6856kcal 6922kcal 6989kcal 7056kcal 7122kcal 7189kcal 7255kcal 7322kcal 7388kcal 7455kcal 7522kcal 7588kcal 7655kcal 7721kcal 7788kcal 7854kcal 7921kcal 7987kcal 8054kcal 8121kcal 8187kcal 8254kcal 8320kcal 8387kcal 8453kcal 8520kcal 8587kcal 8653kcal 8720kcal 8786kcal 8853kcal 8919kcal 8986kcal 9053kcal 9119kcal 9186kcal 9252kcal 9319kcal 9385kcal 9452kcal 9519kcal 9585kcal 9652kcal 9718kcal 9785kcal 9851kcal 9918kcal 9984kcal
筋トレ
背筋運動		 2329kcal 2396kcal 2462kcal 2529kcal 2596kcal 2662kcal 2729kcal 2795kcal 2862kcal 2928kcal 2995kcal 3062kcal 3128kcal 3195kcal 3261kcal 3328kcal 3394kcal 3461kcal 3528kcal 3594kcal 3661kcal 3727kcal 3794kcal 3860kcal 3927kcal 3993kcal 4060kcal 4127kcal 4193kcal 4260kcal 4326kcal 4393kcal 4459kcal 4526kcal 4593kcal 4659kcal 4726kcal 4792kcal 4859kcal 4925kcal 4992kcal 5059kcal 5125kcal 5192kcal 5258kcal 5325kcal 5391kcal 5458kcal 5525kcal 5591kcal 5658kcal 5724kcal 5791kcal 5857kcal 5924kcal 5990kcal 6057kcal 6124kcal 6190kcal 6257kcal 6323kcal 6390kcal 6456kcal 6523kcal 6590kcal 6656kcal 6723kcal 6789kcal 6856kcal 6922kcal 6989kcal 7056kcal 7122kcal 7189kcal 7255kcal 7322kcal 7388kcal 7455kcal 7522kcal 7588kcal 7655kcal 7721kcal 7788kcal 7854kcal 7921kcal 7987kcal 8054kcal 8121kcal 8187kcal 8254kcal 8320kcal 8387kcal 8453kcal 8520kcal 8587kcal 8653kcal 8720kcal 8786kcal 8853kcal 8919kcal 8986kcal 9053kcal 9119kcal 9186kcal 9252kcal 9319kcal 9385kcal 9452kcal 9519kcal 9585kcal 9652kcal 9718kcal 9785kcal 9851kcal 9918kcal 9984kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2329kcal 2396kcal 2462kcal 2529kcal 2596kcal 2662kcal 2729kcal 2795kcal 2862kcal 2928kcal 2995kcal 3062kcal 3128kcal 3195kcal 3261kcal 3328kcal 3394kcal 3461kcal 3528kcal 3594kcal 3661kcal 3727kcal 3794kcal 3860kcal 3927kcal 3993kcal 4060kcal 4127kcal 4193kcal 4260kcal 4326kcal 4393kcal 4459kcal 4526kcal 4593kcal 4659kcal 4726kcal 4792kcal 4859kcal 4925kcal 4992kcal 5059kcal 5125kcal 5192kcal 5258kcal 5325kcal 5391kcal 5458kcal 5525kcal 5591kcal 5658kcal 5724kcal 5791kcal 5857kcal 5924kcal 5990kcal 6057kcal 6124kcal 6190kcal 6257kcal 6323kcal 6390kcal 6456kcal 6523kcal 6590kcal 6656kcal 6723kcal 6789kcal 6856kcal 6922kcal 6989kcal 7056kcal 7122kcal 7189kcal 7255kcal 7322kcal 7388kcal 7455kcal 7522kcal 7588kcal 7655kcal 7721kcal 7788kcal 7854kcal 7921kcal 7987kcal 8054kcal 8121kcal 8187kcal 8254kcal 8320kcal 8387kcal 8453kcal 8520kcal 8587kcal 8653kcal 8720kcal 8786kcal 8853kcal 8919kcal 8986kcal 9053kcal 9119kcal 9186kcal 9252kcal 9319kcal 9385kcal 9452kcal 9519kcal 9585kcal 9652kcal 9718kcal 9785kcal 9851kcal 9918kcal 9984kcal
筋トレ
懸垂		 2329kcal 2396kcal 2462kcal 2529kcal 2596kcal 2662kcal 2729kcal 2795kcal 2862kcal 2928kcal 2995kcal 3062kcal 3128kcal 3195kcal 3261kcal 3328kcal 3394kcal 3461kcal 3528kcal 3594kcal 3661kcal 3727kcal 3794kcal 3860kcal 3927kcal 3993kcal 4060kcal 4127kcal 4193kcal 4260kcal 4326kcal 4393kcal 4459kcal 4526kcal 4593kcal 4659kcal 4726kcal 4792kcal 4859kcal 4925kcal 4992kcal 5059kcal 5125kcal 5192kcal 5258kcal 5325kcal 5391kcal 5458kcal 5525kcal 5591kcal 5658kcal 5724kcal 5791kcal 5857kcal 5924kcal 5990kcal 6057kcal 6124kcal 6190kcal 6257kcal 6323kcal 6390kcal 6456kcal 6523kcal 6590kcal 6656kcal 6723kcal 6789kcal 6856kcal 6922kcal 6989kcal 7056kcal 7122kcal 7189kcal 7255kcal 7322kcal 7388kcal 7455kcal 7522kcal 7588kcal 7655kcal 7721kcal 7788kcal 7854kcal 7921kcal 7987kcal 8054kcal 8121kcal 8187kcal 8254kcal 8320kcal 8387kcal 8453kcal 8520kcal 8587kcal 8653kcal 8720kcal 8786kcal 8853kcal 8919kcal 8986kcal 9053kcal 9119kcal 9186kcal 9252kcal 9319kcal 9385kcal 9452kcal 9519kcal 9585kcal 9652kcal 9718kcal 9785kcal 9851kcal 9918kcal 9984kcal
筋トレ
スクワット		 3065kcal 3153kcal 3240kcal 3328kcal 3415kcal 3503kcal 3591kcal 3678kcal 3766kcal 3853kcal 3941kcal 4029kcal 4116kcal 4204kcal 4291kcal 4379kcal 4466kcal 4554kcal 4642kcal 4729kcal 4817kcal 4904kcal 4992kcal 5080kcal 5167kcal 5255kcal 5342kcal 5430kcal 5518kcal 5605kcal 5693kcal 5780kcal 5868kcal 5955kcal 6043kcal 6131kcal 6218kcal 6306kcal 6393kcal 6481kcal 6569kcal 6656kcal 6744kcal 6831kcal 6919kcal 7007kcal 7094kcal 7182kcal 7269kcal 7357kcal 7444kcal 7532kcal 7620kcal 7707kcal 7795kcal 7882kcal 7970kcal 8058kcal 8145kcal 8233kcal 8320kcal 8408kcal 8495kcal 8583kcal 8671kcal 8758kcal 8846kcal 8933kcal 9021kcal 9109kcal 9196kcal 9284kcal 9371kcal 9459kcal 9547kcal 9634kcal 9722kcal 9809kcal 9897kcal 9984kcal 10072kcal 10160kcal 10247kcal 10335kcal 10422kcal 10510kcal 10598kcal 10685kcal 10773kcal 10860kcal 10948kcal 11036kcal 11123kcal 11211kcal 11298kcal 11386kcal 11473kcal 11561kcal 11649kcal 11736kcal 11824kcal 11911kcal 11999kcal 12087kcal 12174kcal 12262kcal 12349kcal 12437kcal 12525kcal 12612kcal 12700kcal 12787kcal 12875kcal 12962kcal 13050kcal 13138kcal
ヨガ
ハタ		 1839kcal 1891kcal 1944kcal 1996kcal 2049kcal 2102kcal 2154kcal 2207kcal 2259kcal 2312kcal 2364kcal 2417kcal 2469kcal 2522kcal 2575kcal 2627kcal 2680kcal 2732kcal 2785kcal 2837kcal 2890kcal 2942kcal 2995kcal 3048kcal 3100kcal 3153kcal 3205kcal 3258kcal 3310kcal 3363kcal 3415kcal 3468kcal 3521kcal 3573kcal 3626kcal 3678kcal 3731kcal 3783kcal 3836kcal 3888kcal 3941kcal 3993kcal 4046kcal 4099kcal 4151kcal 4204kcal 4256kcal 4309kcal 4361kcal 4414kcal 4466kcal 4519kcal 4572kcal 4624kcal 4677kcal 4729kcal 4782kcal 4834kcal 4887kcal 4939kcal 4992kcal 5045kcal 5097kcal 5150kcal 5202kcal 5255kcal 5307kcal 5360kcal 5412kcal 5465kcal 5518kcal 5570kcal 5623kcal 5675kcal 5728kcal 5780kcal 5833kcal 5885kcal 5938kcal 5990kcal 6043kcal 6096kcal 6148kcal 6201kcal 6253kcal 6306kcal 6358kcal 6411kcal 6463kcal 6516kcal 6569kcal 6621kcal 6674kcal 6726kcal 6779kcal 6831kcal 6884kcal 6936kcal 6989kcal 7042kcal 7094kcal 7147kcal 7199kcal 7252kcal 7304kcal 7357kcal 7409kcal 7462kcal 7515kcal 7567kcal 7620kcal 7672kcal 7725kcal 7777kcal 7830kcal 7882kcal
ヨガ
パワー		 2452kcal 2522kcal 2592kcal 2662kcal 2732kcal 2802kcal 2872kcal 2942kcal 3013kcal 3083kcal 3153kcal 3223kcal 3293kcal 3363kcal 3433kcal 3503kcal 3573kcal 3643kcal 3713kcal 3783kcal 3853kcal 3923kcal 3993kcal 4064kcal 4134kcal 4204kcal 4274kcal 4344kcal 4414kcal 4484kcal 4554kcal 4624kcal 4694kcal 4764kcal 4834kcal 4904kcal 4974kcal 5045kcal 5115kcal 5185kcal 5255kcal 5325kcal 5395kcal 5465kcal 5535kcal 5605kcal 5675kcal 5745kcal 5815kcal 5885kcal 5955kcal 6026kcal 6096kcal 6166kcal 6236kcal 6306kcal 6376kcal 6446kcal 6516kcal 6586kcal 6656kcal 6726kcal 6796kcal 6866kcal 6936kcal 7007kcal 7077kcal 7147kcal 7217kcal 7287kcal 7357kcal 7427kcal 7497kcal 7567kcal 7637kcal 7707kcal 7777kcal 7847kcal 7917kcal 7987kcal 8058kcal 8128kcal 8198kcal 8268kcal 8338kcal 8408kcal 8478kcal 8548kcal 8618kcal 8688kcal 8758kcal 8828kcal 8898kcal 8968kcal 9039kcal 9109kcal 9179kcal 9249kcal 9319kcal 9389kcal 9459kcal 9529kcal 9599kcal 9669kcal 9739kcal 9809kcal 9879kcal 9949kcal 10020kcal 10090kcal 10160kcal 10230kcal 10300kcal 10370kcal 10440kcal 10510kcal
ダンス
ゆっくり		 3065kcal 3153kcal 3240kcal 3328kcal 3415kcal 3503kcal 3591kcal 3678kcal 3766kcal 3853kcal 3941kcal 4029kcal 4116kcal 4204kcal 4291kcal 4379kcal 4466kcal 4554kcal 4642kcal 4729kcal 4817kcal 4904kcal 4992kcal 5080kcal 5167kcal 5255kcal 5342kcal 5430kcal 5518kcal 5605kcal 5693kcal 5780kcal 5868kcal 5955kcal 6043kcal 6131kcal 6218kcal 6306kcal 6393kcal 6481kcal 6569kcal 6656kcal 6744kcal 6831kcal 6919kcal 7007kcal 7094kcal 7182kcal 7269kcal 7357kcal 7444kcal 7532kcal 7620kcal 7707kcal 7795kcal 7882kcal 7970kcal 8058kcal 8145kcal 8233kcal 8320kcal 8408kcal 8495kcal 8583kcal 8671kcal 8758kcal 8846kcal 8933kcal 9021kcal 9109kcal 9196kcal 9284kcal 9371kcal 9459kcal 9547kcal 9634kcal 9722kcal 9809kcal 9897kcal 9984kcal 10072kcal 10160kcal 10247kcal 10335kcal 10422kcal 10510kcal 10598kcal 10685kcal 10773kcal 10860kcal 10948kcal 11036kcal 11123kcal 11211kcal 11298kcal 11386kcal 11473kcal 11561kcal 11649kcal 11736kcal 11824kcal 11911kcal 11999kcal 12087kcal 12174kcal 12262kcal 12349kcal 12437kcal 12525kcal 12612kcal 12700kcal 12787kcal 12875kcal 12962kcal 13050kcal 13138kcal
ダンス
普通		 4475kcal 4603kcal 4731kcal 4859kcal 4987kcal 5115kcal 5242kcal 5370kcal 5498kcal 5626kcal 5754kcal 5882kcal 6010kcal 6138kcal 6266kcal 6393kcal 6521kcal 6649kcal 6777kcal 6905kcal 7033kcal 7161kcal 7289kcal 7416kcal 7544kcal 7672kcal 7800kcal 7928kcal 8056kcal 8184kcal 8312kcal 8439kcal 8567kcal 8695kcal 8823kcal 8951kcal 9079kcal 9207kcal 9335kcal 9462kcal 9590kcal 9718kcal 9846kcal 9974kcal 10102kcal 10230kcal 10358kcal 10485kcal 10613kcal 10741kcal 10869kcal 10997kcal 11125kcal 11253kcal 11381kcal 11508kcal 11636kcal 11764kcal 11892kcal 12020kcal 12148kcal 12276kcal 12404kcal 12532kcal 12659kcal 12787kcal 12915kcal 13043kcal 13171kcal 13299kcal 13427kcal 13555kcal 13682kcal 13810kcal 13938kcal 14066kcal 14194kcal 14322kcal 14450kcal 14578kcal 14705kcal 14833kcal 14961kcal 15089kcal 15217kcal 15345kcal 15473kcal 15601kcal 15728kcal 15856kcal 15984kcal 16112kcal 16240kcal 16368kcal 16496kcal 16624kcal 16751kcal 16879kcal 17007kcal 17135kcal 17263kcal 17391kcal 17519kcal 17647kcal 17775kcal 17902kcal 18030kcal 18158kcal 18286kcal 18414kcal 18542kcal 18670kcal 18798kcal 18925kcal 19053kcal 19181kcal
ダンス
激しい		 5518kcal 5675kcal 5833kcal 5990kcal 6148kcal 6306kcal 6463kcal 6621kcal 6779kcal 6936kcal 7094kcal 7252kcal 7409kcal 7567kcal 7725kcal 7882kcal 8040kcal 8198kcal 8355kcal 8513kcal 8671kcal 8828kcal 8986kcal 9144kcal 9301kcal 9459kcal 9617kcal 9774kcal 9932kcal 10090kcal 10247kcal 10405kcal 10563kcal 10720kcal 10878kcal 11036kcal 11193kcal 11351kcal 11508kcal 11666kcal 11824kcal 11981kcal 12139kcal 12297kcal 12454kcal 12612kcal 12770kcal 12927kcal 13085kcal 13243kcal 13400kcal 13558kcal 13716kcal 13873kcal 14031kcal 14189kcal 14346kcal 14504kcal 14662kcal 14819kcal 14977kcal 15135kcal 15292kcal 15450kcal 15608kcal 15765kcal 15923kcal 16081kcal 16238kcal 16396kcal 16554kcal 16711kcal 16869kcal 17027kcal 17184kcal 17342kcal 17499kcal 17657kcal 17815kcal 17972kcal 18130kcal 18288kcal 18445kcal 18603kcal 18761kcal 18918kcal 19076kcal 19234kcal 19391kcal 19549kcal 19707kcal 19864kcal 20022kcal 20180kcal 20337kcal 20495kcal 20653kcal 20810kcal 20968kcal 21126kcal 21283kcal 21441kcal 21599kcal 21756kcal 21914kcal 22072kcal 22229kcal 22387kcal 22545kcal 22702kcal 22860kcal 23017kcal 23175kcal 23333kcal 23490kcal 23648kcal
踏み台昇降 3065kcal 3153kcal 3240kcal 3328kcal 3415kcal 3503kcal 3591kcal 3678kcal 3766kcal 3853kcal 3941kcal 4029kcal 4116kcal 4204kcal 4291kcal 4379kcal 4466kcal 4554kcal 4642kcal 4729kcal 4817kcal 4904kcal 4992kcal 5080kcal 5167kcal 5255kcal 5342kcal 5430kcal 5518kcal 5605kcal 5693kcal 5780kcal 5868kcal 5955kcal 6043kcal 6131kcal 6218kcal 6306kcal 6393kcal 6481kcal 6569kcal 6656kcal 6744kcal 6831kcal 6919kcal 7007kcal 7094kcal 7182kcal 7269kcal 7357kcal 7444kcal 7532kcal 7620kcal 7707kcal 7795kcal 7882kcal 7970kcal 8058kcal 8145kcal 8233kcal 8320kcal 8408kcal 8495kcal 8583kcal 8671kcal 8758kcal 8846kcal 8933kcal 9021kcal 9109kcal 9196kcal 9284kcal 9371kcal 9459kcal 9547kcal 9634kcal 9722kcal 9809kcal 9897kcal 9984kcal 10072kcal 10160kcal 10247kcal 10335kcal 10422kcal 10510kcal 10598kcal 10685kcal 10773kcal 10860kcal 10948kcal 11036kcal 11123kcal 11211kcal 11298kcal 11386kcal 11473kcal 11561kcal 11649kcal 11736kcal 11824kcal 11911kcal 11999kcal 12087kcal 12174kcal 12262kcal 12349kcal 12437kcal 12525kcal 12612kcal 12700kcal 12787kcal 12875kcal 12962kcal 13050kcal 13138kcal
トランポリン
ゆっくり		 2145kcal 2207kcal 2268kcal 2329kcal 2391kcal 2452kcal 2513kcal 2575kcal 2636kcal 2697kcal 2759kcal 2820kcal 2881kcal 2942kcal 3004kcal 3065kcal 3126kcal 3188kcal 3249kcal 3310kcal 3372kcal 3433kcal 3494kcal 3556kcal 3617kcal 3678kcal 3739kcal 3801kcal 3862kcal 3923kcal 3985kcal 4046kcal 4107kcal 4169kcal 4230kcal 4291kcal 4353kcal 4414kcal 4475kcal 4537kcal 4598kcal 4659kcal 4720kcal 4782kcal 4843kcal 4904kcal 4966kcal 5027kcal 5088kcal 5150kcal 5211kcal 5272kcal 5334kcal 5395kcal 5456kcal 5518kcal 5579kcal 5640kcal 5701kcal 5763kcal 5824kcal 5885kcal 5947kcal 6008kcal 6069kcal 6131kcal 6192kcal 6253kcal 6315kcal 6376kcal 6437kcal 6498kcal 6560kcal 6621kcal 6682kcal 6744kcal 6805kcal 6866kcal 6928kcal 6989kcal 7050kcal 7112kcal 7173kcal 7234kcal 7296kcal 7357kcal 7418kcal 7479kcal 7541kcal 7602kcal 7663kcal 7725kcal 7786kcal 7847kcal 7909kcal 7970kcal 8031kcal 8093kcal 8154kcal 8215kcal 8277kcal 8338kcal 8399kcal 8460kcal 8522kcal 8583kcal 8644kcal 8706kcal 8767kcal 8828kcal 8890kcal 8951kcal 9012kcal 9074kcal 9135kcal 9196kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2759kcal 2837kcal 2916kcal 2995kcal 3074kcal 3153kcal 3231kcal 3310kcal 3389kcal 3468kcal 3547kcal 3626kcal 3704kcal 3783kcal 3862kcal 3941kcal 4020kcal 4099kcal 4177kcal 4256kcal 4335kcal 4414kcal 4493kcal 4572kcal 4650kcal 4729kcal 4808kcal 4887kcal 4966kcal 5045kcal 5123kcal 5202kcal 5281kcal 5360kcal 5439kcal 5518kcal 5596kcal 5675kcal 5754kcal 5833kcal 5912kcal 5990kcal 6069kcal 6148kcal 6227kcal 6306kcal 6385kcal 6463kcal 6542kcal 6621kcal 6700kcal 6779kcal 6858kcal 6936kcal 7015kcal 7094kcal 7173kcal 7252kcal 7331kcal 7409kcal 7488kcal 7567kcal 7646kcal 7725kcal 7804kcal 7882kcal 7961kcal 8040kcal 8119kcal 8198kcal 8277kcal 8355kcal 8434kcal 8513kcal 8592kcal 8671kcal 8749kcal 8828kcal 8907kcal 8986kcal 9065kcal 9144kcal 9222kcal 9301kcal 9380kcal 9459kcal 9538kcal 9617kcal 9695kcal 9774kcal 9853kcal 9932kcal 10011kcal 10090kcal 10168kcal 10247kcal 10326kcal 10405kcal 10484kcal 10563kcal 10641kcal 10720kcal 10799kcal 10878kcal 10957kcal 11036kcal 11114kcal 11193kcal 11272kcal 11351kcal 11430kcal 11508kcal 11587kcal 11666kcal 11745kcal 11824kcal
HIIT
ジャンプなし		 3065kcal 3153kcal 3240kcal 3328kcal 3415kcal 3503kcal 3591kcal 3678kcal 3766kcal 3853kcal 3941kcal 4029kcal 4116kcal 4204kcal 4291kcal 4379kcal 4466kcal 4554kcal 4642kcal 4729kcal 4817kcal 4904kcal 4992kcal 5080kcal 5167kcal 5255kcal 5342kcal 5430kcal 5518kcal 5605kcal 5693kcal 5780kcal 5868kcal 5955kcal 6043kcal 6131kcal 6218kcal 6306kcal 6393kcal 6481kcal 6569kcal 6656kcal 6744kcal 6831kcal 6919kcal 7007kcal 7094kcal 7182kcal 7269kcal 7357kcal 7444kcal 7532kcal 7620kcal 7707kcal 7795kcal 7882kcal 7970kcal 8058kcal 8145kcal 8233kcal 8320kcal 8408kcal 8495kcal 8583kcal 8671kcal 8758kcal 8846kcal 8933kcal 9021kcal 9109kcal 9196kcal 9284kcal 9371kcal 9459kcal 9547kcal 9634kcal 9722kcal 9809kcal 9897kcal 9984kcal 10072kcal 10160kcal 10247kcal 10335kcal 10422kcal 10510kcal 10598kcal 10685kcal 10773kcal 10860kcal 10948kcal 11036kcal 11123kcal 11211kcal 11298kcal 11386kcal 11473kcal 11561kcal 11649kcal 11736kcal 11824kcal 11911kcal 11999kcal 12087kcal 12174kcal 12262kcal 12349kcal 12437kcal 12525kcal 12612kcal 12700kcal 12787kcal 12875kcal 12962kcal 13050kcal 13138kcal
HIIT
ジャンプあり		 4904kcal 5045kcal 5185kcal 5325kcal 5465kcal 5605kcal 5745kcal 5885kcal 6026kcal 6166kcal 6306kcal 6446kcal 6586kcal 6726kcal 6866kcal 7007kcal 7147kcal 7287kcal 7427kcal 7567kcal 7707kcal 7847kcal 7987kcal 8128kcal 8268kcal 8408kcal 8548kcal 8688kcal 8828kcal 8968kcal 9109kcal 9249kcal 9389kcal 9529kcal 9669kcal 9809kcal 9949kcal 10090kcal 10230kcal 10370kcal 10510kcal 10650kcal 10790kcal 10930kcal 11071kcal 11211kcal 11351kcal 11491kcal 11631kcal 11771kcal 11911kcal 12052kcal 12192kcal 12332kcal 12472kcal 12612kcal 12752kcal 12892kcal 13033kcal 13173kcal 13313kcal 13453kcal 13593kcal 13733kcal 13873kcal 14014kcal 14154kcal 14294kcal 14434kcal 14574kcal 14714kcal 14854kcal 14994kcal 15135kcal 15275kcal 15415kcal 15555kcal 15695kcal 15835kcal 15975kcal 16116kcal 16256kcal 16396kcal 16536kcal 16676kcal 16816kcal 16956kcal 17097kcal 17237kcal 17377kcal 17517kcal 17657kcal 17797kcal 17937kcal 18078kcal 18218kcal 18358kcal 18498kcal 18638kcal 18778kcal 18918kcal 19059kcal 19199kcal 19339kcal 19479kcal 19619kcal 19759kcal 19899kcal 20040kcal 20180kcal 20320kcal 20460kcal 20600kcal 20740kcal 20880kcal 21021kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1839kcal 1891kcal 1944kcal 1996kcal 2049kcal 2102kcal 2154kcal 2207kcal 2259kcal 2312kcal 2364kcal 2417kcal 2469kcal 2522kcal 2575kcal 2627kcal 2680kcal 2732kcal 2785kcal 2837kcal 2890kcal 2942kcal 2995kcal 3048kcal 3100kcal 3153kcal 3205kcal 3258kcal 3310kcal 3363kcal 3415kcal 3468kcal 3521kcal 3573kcal 3626kcal 3678kcal 3731kcal 3783kcal 3836kcal 3888kcal 3941kcal 3993kcal 4046kcal 4099kcal 4151kcal 4204kcal 4256kcal 4309kcal 4361kcal 4414kcal 4466kcal 4519kcal 4572kcal 4624kcal 4677kcal 4729kcal 4782kcal 4834kcal 4887kcal 4939kcal 4992kcal 5045kcal 5097kcal 5150kcal 5202kcal 5255kcal 5307kcal 5360kcal 5412kcal 5465kcal 5518kcal 5570kcal 5623kcal 5675kcal 5728kcal 5780kcal 5833kcal 5885kcal 5938kcal 5990kcal 6043kcal 6096kcal 6148kcal 6201kcal 6253kcal 6306kcal 6358kcal 6411kcal 6463kcal 6516kcal 6569kcal 6621kcal 6674kcal 6726kcal 6779kcal 6831kcal 6884kcal 6936kcal 6989kcal 7042kcal 7094kcal 7147kcal 7199kcal 7252kcal 7304kcal 7357kcal 7409kcal 7462kcal 7515kcal 7567kcal 7620kcal 7672kcal 7725kcal 7777kcal 7830kcal 7882kcal
料理全般 2145kcal 2207kcal 2268kcal 2329kcal 2391kcal 2452kcal 2513kcal 2575kcal 2636kcal 2697kcal 2759kcal 2820kcal 2881kcal 2942kcal 3004kcal 3065kcal 3126kcal 3188kcal 3249kcal 3310kcal 3372kcal 3433kcal 3494kcal 3556kcal 3617kcal 3678kcal 3739kcal 3801kcal 3862kcal 3923kcal 3985kcal 4046kcal 4107kcal 4169kcal 4230kcal 4291kcal 4353kcal 4414kcal 4475kcal 4537kcal 4598kcal 4659kcal 4720kcal 4782kcal 4843kcal 4904kcal 4966kcal 5027kcal 5088kcal 5150kcal 5211kcal 5272kcal 5334kcal 5395kcal 5456kcal 5518kcal 5579kcal 5640kcal 5701kcal 5763kcal 5824kcal 5885kcal 5947kcal 6008kcal 6069kcal 6131kcal 6192kcal 6253kcal 6315kcal 6376kcal 6437kcal 6498kcal 6560kcal 6621kcal 6682kcal 6744kcal 6805kcal 6866kcal 6928kcal 6989kcal 7050kcal 7112kcal 7173kcal 7234kcal 7296kcal 7357kcal 7418kcal 7479kcal 7541kcal 7602kcal 7663kcal 7725kcal 7786kcal 7847kcal 7909kcal 7970kcal 8031kcal 8093kcal 8154kcal 8215kcal 8277kcal 8338kcal 8399kcal 8460kcal 8522kcal 8583kcal 8644kcal 8706kcal 8767kcal 8828kcal 8890kcal 8951kcal 9012kcal 9074kcal 9135kcal 9196kcal
掃除機をかける 2023kcal 2081kcal 2138kcal 2196kcal 2254kcal 2312kcal 2370kcal 2427kcal 2485kcal 2543kcal 2601kcal 2659kcal 2716kcal 2774kcal 2832kcal 2890kcal 2948kcal 3006kcal 3063kcal 3121kcal 3179kcal 3237kcal 3295kcal 3352kcal 3410kcal 3468kcal 3526kcal 3584kcal 3641kcal 3699kcal 3757kcal 3815kcal 3873kcal 3930kcal 3988kcal 4046kcal 4104kcal 4162kcal 4219kcal 4277kcal 4335kcal 4393kcal 4451kcal 4509kcal 4566kcal 4624kcal 4682kcal 4740kcal 4798kcal 4855kcal 4913kcal 4971kcal 5029kcal 5087kcal 5144kcal 5202kcal 5260kcal 5318kcal 5376kcal 5433kcal 5491kcal 5549kcal 5607kcal 5665kcal 5722kcal 5780kcal 5838kcal 5896kcal 5954kcal 6012kcal 6069kcal 6127kcal 6185kcal 6243kcal 6301kcal 6358kcal 6416kcal 6474kcal 6532kcal 6590kcal 6647kcal 6705kcal 6763kcal 6821kcal 6879kcal 6936kcal 6994kcal 7052kcal 7110kcal 7168kcal 7225kcal 7283kcal 7341kcal 7399kcal 7457kcal 7515kcal 7572kcal 7630kcal 7688kcal 7746kcal 7804kcal 7861kcal 7919kcal 7977kcal 8035kcal 8093kcal 8150kcal 8208kcal 8266kcal 8324kcal 8382kcal 8439kcal 8497kcal 8555kcal 8613kcal 8671kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2145kcal 2207kcal 2268kcal 2329kcal 2391kcal 2452kcal 2513kcal 2575kcal 2636kcal 2697kcal 2759kcal 2820kcal 2881kcal 2942kcal 3004kcal 3065kcal 3126kcal 3188kcal 3249kcal 3310kcal 3372kcal 3433kcal 3494kcal 3556kcal 3617kcal 3678kcal 3739kcal 3801kcal 3862kcal 3923kcal 3985kcal 4046kcal 4107kcal 4169kcal 4230kcal 4291kcal 4353kcal 4414kcal 4475kcal 4537kcal 4598kcal 4659kcal 4720kcal 4782kcal 4843kcal 4904kcal 4966kcal 5027kcal 5088kcal 5150kcal 5211kcal 5272kcal 5334kcal 5395kcal 5456kcal 5518kcal 5579kcal 5640kcal 5701kcal 5763kcal 5824kcal 5885kcal 5947kcal 6008kcal 6069kcal 6131kcal 6192kcal 6253kcal 6315kcal 6376kcal 6437kcal 6498kcal 6560kcal 6621kcal 6682kcal 6744kcal 6805kcal 6866kcal 6928kcal 6989kcal 7050kcal 7112kcal 7173kcal 7234kcal 7296kcal 7357kcal 7418kcal 7479kcal 7541kcal 7602kcal 7663kcal 7725kcal 7786kcal 7847kcal 7909kcal 7970kcal 8031kcal 8093kcal 8154kcal 8215kcal 8277kcal 8338kcal 8399kcal 8460kcal 8522kcal 8583kcal 8644kcal 8706kcal 8767kcal 8828kcal 8890kcal 8951kcal 9012kcal 9074kcal 9135kcal 9196kcal
部屋の片づけ全般 2942kcal 3027kcal 3111kcal 3195kcal 3279kcal 3363kcal 3447kcal 3531kcal 3615kcal 3699kcal 3783kcal 3867kcal 3951kcal 4036kcal 4120kcal 4204kcal 4288kcal 4372kcal 4456kcal 4540kcal 4624kcal 4708kcal 4792kcal 4876kcal 4960kcal 5045kcal 5129kcal 5213kcal 5297kcal 5381kcal 5465kcal 5549kcal 5633kcal 5717kcal 5801kcal 5885kcal 5969kcal 6054kcal 6138kcal 6222kcal 6306kcal 6390kcal 6474kcal 6558kcal 6642kcal 6726kcal 6810kcal 6894kcal 6978kcal 7063kcal 7147kcal 7231kcal 7315kcal 7399kcal 7483kcal 7567kcal 7651kcal 7735kcal 7819kcal 7903kcal 7987kcal 8072kcal 8156kcal 8240kcal 8324kcal 8408kcal 8492kcal 8576kcal 8660kcal 8744kcal 8828kcal 8912kcal 8996kcal 9081kcal 9165kcal 9249kcal 9333kcal 9417kcal 9501kcal 9585kcal 9669kcal 9753kcal 9837kcal 9921kcal 10005kcal 10090kcal 10174kcal 10258kcal 10342kcal 10426kcal 10510kcal 10594kcal 10678kcal 10762kcal 10846kcal 10930kcal 11015kcal 11099kcal 11183kcal 11267kcal 11351kcal 11435kcal 11519kcal 11603kcal 11687kcal 11771kcal 11855kcal 11939kcal 12024kcal 12108kcal 12192kcal 12276kcal 12360kcal 12444kcal 12528kcal 12612kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1226kcal 1261kcal 1296kcal 1331kcal 1366kcal 1401kcal 1436kcal 1471kcal 1506kcal 1541kcal 1576kcal 1611kcal 1646kcal 1681kcal 1716kcal 1751kcal 1786kcal 1821kcal 1856kcal 1891kcal 1926kcal 1961kcal 1996kcal 2032kcal 2067kcal 2102kcal 2137kcal 2172kcal 2207kcal 2242kcal 2277kcal 2312kcal 2347kcal 2382kcal 2417kcal 2452kcal 2487kcal 2522kcal 2557kcal 2592kcal 2627kcal 2662kcal 2697kcal 2732kcal 2767kcal 2802kcal 2837kcal 2872kcal 2907kcal 2942kcal 2977kcal 3013kcal 3048kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3188kcal 3223kcal 3258kcal 3293kcal 3328kcal 3363kcal 3398kcal 3433kcal 3468kcal 3503kcal 3538kcal 3573kcal 3608kcal 3643kcal 3678kcal 3713kcal 3748kcal 3783kcal 3818kcal 3853kcal 3888kcal 3923kcal 3958kcal 3993kcal 4029kcal 4064kcal 4099kcal 4134kcal 4169kcal 4204kcal 4239kcal 4274kcal 4309kcal 4344kcal 4379kcal 4414kcal 4449kcal 4484kcal 4519kcal 4554kcal 4589kcal 4624kcal 4659kcal 4694kcal 4729kcal 4764kcal 4799kcal 4834kcal 4869kcal 4904kcal 4939kcal 4974kcal 5010kcal 5045kcal 5080kcal 5115kcal 5150kcal 5185kcal 5220kcal 5255kcal
トイレ 1103kcal 1135kcal 1166kcal 1198kcal 1229kcal 1261kcal 1292kcal 1324kcal 1355kcal 1387kcal 1418kcal 1450kcal 1481kcal 1513kcal 1545kcal 1576kcal 1608kcal 1639kcal 1671kcal 1702kcal 1734kcal 1765kcal 1797kcal 1828kcal 1860kcal 1891kcal 1923kcal 1954kcal 1986kcal 2018kcal 2049kcal 2081kcal 2112kcal 2144kcal 2175kcal 2207kcal 2238kcal 2270kcal 2301kcal 2333kcal 2364kcal 2396kcal 2427kcal 2459kcal 2490kcal 2522kcal 2554kcal 2585kcal 2617kcal 2648kcal 2680kcal 2711kcal 2743kcal 2774kcal 2806kcal 2837kcal 2869kcal 2900kcal 2932kcal 2963kcal 2995kcal 3027kcal 3058kcal 3090kcal 3121kcal 3153kcal 3184kcal 3216kcal 3247kcal 3279kcal 3310kcal 3342kcal 3373kcal 3405kcal 3436kcal 3468kcal 3499kcal 3531kcal 3563kcal 3594kcal 3626kcal 3657kcal 3689kcal 3720kcal 3752kcal 3783kcal 3815kcal 3846kcal 3878kcal 3909kcal 3941kcal 3972kcal 4004kcal 4036kcal 4067kcal 4099kcal 4130kcal 4162kcal 4193kcal 4225kcal 4256kcal 4288kcal 4319kcal 4351kcal 4382kcal 4414kcal 4445kcal 4477kcal 4509kcal 4540kcal 4572kcal 4603kcal 4635kcal 4666kcal 4698kcal 4729kcal
風呂でシャワー 1226kcal 1261kcal 1296kcal 1331kcal 1366kcal 1401kcal 1436kcal 1471kcal 1506kcal 1541kcal 1576kcal 1611kcal 1646kcal 1681kcal 1716kcal 1751kcal 1786kcal 1821kcal 1856kcal 1891kcal 1926kcal 1961kcal 1996kcal 2032kcal 2067kcal 2102kcal 2137kcal 2172kcal 2207kcal 2242kcal 2277kcal 2312kcal 2347kcal 2382kcal 2417kcal 2452kcal 2487kcal 2522kcal 2557kcal 2592kcal 2627kcal 2662kcal 2697kcal 2732kcal 2767kcal 2802kcal 2837kcal 2872kcal 2907kcal 2942kcal 2977kcal 3013kcal 3048kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3188kcal 3223kcal 3258kcal 3293kcal 3328kcal 3363kcal 3398kcal 3433kcal 3468kcal 3503kcal 3538kcal 3573kcal 3608kcal 3643kcal 3678kcal 3713kcal 3748kcal 3783kcal 3818kcal 3853kcal 3888kcal 3923kcal 3958kcal 3993kcal 4029kcal 4064kcal 4099kcal 4134kcal 4169kcal 4204kcal 4239kcal 4274kcal 4309kcal 4344kcal 4379kcal 4414kcal 4449kcal 4484kcal 4519kcal 4554kcal 4589kcal 4624kcal 4659kcal 4694kcal 4729kcal 4764kcal 4799kcal 4834kcal 4869kcal 4904kcal 4939kcal 4974kcal 5010kcal 5045kcal 5080kcal 5115kcal 5150kcal 5185kcal 5220kcal 5255kcal
風呂で入浴 919kcal 945kcal 972kcal 998kcal 1024kcal 1051kcal 1077kcal 1103kcal 1129kcal 1156kcal 1182kcal 1208kcal 1234kcal 1261kcal 1287kcal 1313kcal 1340kcal 1366kcal 1392kcal 1418kcal 1445kcal 1471kcal 1497kcal 1524kcal 1550kcal 1576kcal 1602kcal 1629kcal 1655kcal 1681kcal 1707kcal 1734kcal 1760kcal 1786kcal 1813kcal 1839kcal 1865kcal 1891kcal 1918kcal 1944kcal 1970kcal 1996kcal 2023kcal 2049kcal 2075kcal 2102kcal 2128kcal 2154kcal 2180kcal 2207kcal 2233kcal 2259kcal 2286kcal 2312kcal 2338kcal 2364kcal 2391kcal 2417kcal 2443kcal 2469kcal 2496kcal 2522kcal 2548kcal 2575kcal 2601kcal 2627kcal 2653kcal 2680kcal 2706kcal 2732kcal 2759kcal 2785kcal 2811kcal 2837kcal 2864kcal 2890kcal 2916kcal 2942kcal 2969kcal 2995kcal 3021kcal 3048kcal 3074kcal 3100kcal 3126kcal 3153kcal 3179kcal 3205kcal 3231kcal 3258kcal 3284kcal 3310kcal 3337kcal 3363kcal 3389kcal 3415kcal 3442kcal 3468kcal 3494kcal 3521kcal 3547kcal 3573kcal 3599kcal 3626kcal 3652kcal 3678kcal 3704kcal 3731kcal 3757kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3862kcal 3888kcal 3915kcal 3941kcal
デスクワーク 797kcal 819kcal 842kcal 865kcal 888kcal 910kcal 933kcal 956kcal 979kcal 1002kcal 1024kcal 1047kcal 1070kcal 1093kcal 1115kcal 1138kcal 1161kcal 1184kcal 1206kcal 1229kcal 1252kcal 1275kcal 1298kcal 1320kcal 1343kcal 1366kcal 1389kcal 1411kcal 1434kcal 1457kcal 1480kcal 1503kcal 1525kcal 1548kcal 1571kcal 1594kcal 1616kcal 1639kcal 1662kcal 1685kcal 1707kcal 1730kcal 1753kcal 1776kcal 1799kcal 1821kcal 1844kcal 1867kcal 1890kcal 1912kcal 1935kcal 1958kcal 1981kcal 2004kcal 2026kcal 2049kcal 2072kcal 2095kcal 2117kcal 2140kcal 2163kcal 2186kcal 2208kcal 2231kcal 2254kcal 2277kcal 2300kcal 2322kcal 2345kcal 2368kcal 2391kcal 2413kcal 2436kcal 2459kcal 2482kcal 2505kcal 2527kcal 2550kcal 2573kcal 2596kcal 2618kcal 2641kcal 2664kcal 2687kcal 2709kcal 2732kcal 2755kcal 2778kcal 2801kcal 2823kcal 2846kcal 2869kcal 2892kcal 2914kcal 2937kcal 2960kcal 2983kcal 3006kcal 3028kcal 3051kcal 3074kcal 3097kcal 3119kcal 3142kcal 3165kcal 3188kcal 3210kcal 3233kcal 3256kcal 3279kcal 3302kcal 3324kcal 3347kcal 3370kcal 3393kcal 3415kcal
立って仕事をする 1103kcal 1135kcal 1166kcal 1198kcal 1229kcal 1261kcal 1292kcal 1324kcal 1355kcal 1387kcal 1418kcal 1450kcal 1481kcal 1513kcal 1545kcal 1576kcal 1608kcal 1639kcal 1671kcal 1702kcal 1734kcal 1765kcal 1797kcal 1828kcal 1860kcal 1891kcal 1923kcal 1954kcal 1986kcal 2018kcal 2049kcal 2081kcal 2112kcal 2144kcal 2175kcal 2207kcal 2238kcal 2270kcal 2301kcal 2333kcal 2364kcal 2396kcal 2427kcal 2459kcal 2490kcal 2522kcal 2554kcal 2585kcal 2617kcal 2648kcal 2680kcal 2711kcal 2743kcal 2774kcal 2806kcal 2837kcal 2869kcal 2900kcal 2932kcal 2963kcal 2995kcal 3027kcal 3058kcal 3090kcal 3121kcal 3153kcal 3184kcal 3216kcal 3247kcal 3279kcal 3310kcal 3342kcal 3373kcal 3405kcal 3436kcal 3468kcal 3499kcal 3531kcal 3563kcal 3594kcal 3626kcal 3657kcal 3689kcal 3720kcal 3752kcal 3783kcal 3815kcal 3846kcal 3878kcal 3909kcal 3941kcal 3972kcal 4004kcal 4036kcal 4067kcal 4099kcal 4130kcal 4162kcal 4193kcal 4225kcal 4256kcal 4288kcal 4319kcal 4351kcal 4382kcal 4414kcal 4445kcal 4477kcal 4509kcal 4540kcal 4572kcal 4603kcal 4635kcal 4666kcal 4698kcal 4729kcal
体をよく動かす仕事 1839kcal 1891kcal 1944kcal 1996kcal 2049kcal 2102kcal 2154kcal 2207kcal 2259kcal 2312kcal 2364kcal 2417kcal 2469kcal 2522kcal 2575kcal 2627kcal 2680kcal 2732kcal 2785kcal 2837kcal 2890kcal 2942kcal 2995kcal 3048kcal 3100kcal 3153kcal 3205kcal 3258kcal 3310kcal 3363kcal 3415kcal 3468kcal 3521kcal 3573kcal 3626kcal 3678kcal 3731kcal 3783kcal 3836kcal 3888kcal 3941kcal 3993kcal 4046kcal 4099kcal 4151kcal 4204kcal 4256kcal 4309kcal 4361kcal 4414kcal 4466kcal 4519kcal 4572kcal 4624kcal 4677kcal 4729kcal 4782kcal 4834kcal 4887kcal 4939kcal 4992kcal 5045kcal 5097kcal 5150kcal 5202kcal 5255kcal 5307kcal 5360kcal 5412kcal 5465kcal 5518kcal 5570kcal 5623kcal 5675kcal 5728kcal 5780kcal 5833kcal 5885kcal 5938kcal 5990kcal 6043kcal 6096kcal 6148kcal 6201kcal 6253kcal 6306kcal 6358kcal 6411kcal 6463kcal 6516kcal 6569kcal 6621kcal 6674kcal 6726kcal 6779kcal 6831kcal 6884kcal 6936kcal 6989kcal 7042kcal 7094kcal 7147kcal 7199kcal 7252kcal 7304kcal 7357kcal 7409kcal 7462kcal 7515kcal 7567kcal 7620kcal 7672kcal 7725kcal 7777kcal 7830kcal 7882kcal
電車バスに乗車 797kcal 819kcal 842kcal 865kcal 888kcal 910kcal 933kcal 956kcal 979kcal 1002kcal 1024kcal 1047kcal 1070kcal 1093kcal 1115kcal 1138kcal 1161kcal 1184kcal 1206kcal 1229kcal 1252kcal 1275kcal 1298kcal 1320kcal 1343kcal 1366kcal 1389kcal 1411kcal 1434kcal 1457kcal 1480kcal 1503kcal 1525kcal 1548kcal 1571kcal 1594kcal 1616kcal 1639kcal 1662kcal 1685kcal 1707kcal 1730kcal 1753kcal 1776kcal 1799kcal 1821kcal 1844kcal 1867kcal 1890kcal 1912kcal 1935kcal 1958kcal 1981kcal 2004kcal 2026kcal 2049kcal 2072kcal 2095kcal 2117kcal 2140kcal 2163kcal 2186kcal 2208kcal 2231kcal 2254kcal 2277kcal 2300kcal 2322kcal 2345kcal 2368kcal 2391kcal 2413kcal 2436kcal 2459kcal 2482kcal 2505kcal 2527kcal 2550kcal 2573kcal 2596kcal 2618kcal 2641kcal 2664kcal 2687kcal 2709kcal 2732kcal 2755kcal 2778kcal 2801kcal 2823kcal 2846kcal 2869kcal 2892kcal 2914kcal 2937kcal 2960kcal 2983kcal 3006kcal 3028kcal 3051kcal 3074kcal 3097kcal 3119kcal 3142kcal 3165kcal 3188kcal 3210kcal 3233kcal 3256kcal 3279kcal 3302kcal 3324kcal 3347kcal 3370kcal 3393kcal 3415kcal
自動車を運転 1532kcal 1576kcal 1620kcal 1664kcal 1707kcal 1751kcal 1795kcal 1839kcal 1883kcal 1926kcal 1970kcal 2014kcal 2058kcal 2102kcal 2145kcal 2189kcal 2233kcal 2277kcal 2321kcal 2364kcal 2408kcal 2452kcal 2496kcal 2540kcal 2583kcal 2627kcal 2671kcal 2715kcal 2759kcal 2802kcal 2846kcal 2890kcal 2934kcal 2977kcal 3021kcal 3065kcal 3109kcal 3153kcal 3196kcal 3240kcal 3284kcal 3328kcal 3372kcal 3415kcal 3459kcal 3503kcal 3547kcal 3591kcal 3634kcal 3678kcal 3722kcal 3766kcal 3810kcal 3853kcal 3897kcal 3941kcal 3985kcal 4029kcal 4072kcal 4116kcal 4160kcal 4204kcal 4247kcal 4291kcal 4335kcal 4379kcal 4423kcal 4466kcal 4510kcal 4554kcal 4598kcal 4642kcal 4685kcal 4729kcal 4773kcal 4817kcal 4861kcal 4904kcal 4948kcal 4992kcal 5036kcal 5080kcal 5123kcal 5167kcal 5211kcal 5255kcal 5299kcal 5342kcal 5386kcal 5430kcal 5474kcal 5518kcal 5561kcal 5605kcal 5649kcal 5693kcal 5736kcal 5780kcal 5824kcal 5868kcal 5912kcal 5955kcal 5999kcal 6043kcal 6087kcal 6131kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6393kcal 6437kcal 6481kcal 6525kcal 6569kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8460kcal 8702kcal 8944kcal 9186kcal 9427kcal 9669kcal 9911kcal 10153kcal 10394kcal 10636kcal 10878kcal 11120kcal 11361kcal 11603kcal 11845kcal 12087kcal 12328kcal 12570kcal 12812kcal 13054kcal 13295kcal 13537kcal 13779kcal 14021kcal 14262kcal 14504kcal 14746kcal 14987kcal 15229kcal 15471kcal 15713kcal 15954kcal 16196kcal 16438kcal 16680kcal 16921kcal 17163kcal 17405kcal 17647kcal 17888kcal 18130kcal 18372kcal 18614kcal 18855kcal 19097kcal 19339kcal 19581kcal 19822kcal 20064kcal 20306kcal 20548kcal 20789kcal 21031kcal 21273kcal 21514kcal 21756kcal 21998kcal 22240kcal 22481kcal 22723kcal 22965kcal 23207kcal 23448kcal 23690kcal 23932kcal 24174kcal 24415kcal 24657kcal 24899kcal 25141kcal 25382kcal 25624kcal 25866kcal 26108kcal 26349kcal 26591kcal 26833kcal 27075kcal 27316kcal 27558kcal 27800kcal 28042kcal 28283kcal 28525kcal 28767kcal 29008kcal 29250kcal 29492kcal 29734kcal 29975kcal 30217kcal 30459kcal 30701kcal 30942kcal 31184kcal 31426kcal 31668kcal 31909kcal 32151kcal 32393kcal 32635kcal 32876kcal 33118kcal 33360kcal 33602kcal 33843kcal 34085kcal 34327kcal 34569kcal 34810kcal 35052kcal 35294kcal 35536kcal 35777kcal 36019kcal 36261kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7541kcal 7756kcal 7972kcal 8187kcal 8403kcal 8618kcal 8834kcal 9049kcal 9265kcal 9480kcal 9695kcal 9911kcal 10126kcal 10342kcal 10557kcal 10773kcal 10988kcal 11204kcal 11419kcal 11635kcal 11850kcal 12066kcal 12281kcal 12496kcal 12712kcal 12927kcal 13143kcal 13358kcal 13574kcal 13789kcal 14005kcal 14220kcal 14436kcal 14651kcal 14867kcal 15082kcal 15298kcal 15513kcal 15728kcal 15944kcal 16159kcal 16375kcal 16590kcal 16806kcal 17021kcal 17237kcal 17452kcal 17668kcal 17883kcal 18099kcal 18314kcal 18530kcal 18745kcal 18960kcal 19176kcal 19391kcal 19607kcal 19822kcal 20038kcal 20253kcal 20469kcal 20684kcal 20900kcal 21115kcal 21331kcal 21546kcal 21761kcal 21977kcal 22192kcal 22408kcal 22623kcal 22839kcal 23054kcal 23270kcal 23485kcal 23701kcal 23916kcal 24132kcal 24347kcal 24563kcal 24778kcal 24993kcal 25209kcal 25424kcal 25640kcal 25855kcal 26071kcal 26286kcal 26502kcal 26717kcal 26933kcal 27148kcal 27364kcal 27579kcal 27795kcal 28010kcal 28225kcal 28441kcal 28656kcal 28872kcal 29087kcal 29303kcal 29518kcal 29734kcal 29949kcal 30165kcal 30380kcal 30596kcal 30811kcal 31026kcal 31242kcal 31457kcal 31673kcal 31888kcal 32104kcal 32319kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7234kcal 7441kcal 7648kcal 7854kcal 8061kcal 8268kcal 8474kcal 8681kcal 8888kcal 9095kcal 9301kcal 9508kcal 9715kcal 9921kcal 10128kcal 10335kcal 10542kcal 10748kcal 10955kcal 11162kcal 11368kcal 11575kcal 11782kcal 11988kcal 12195kcal 12402kcal 12609kcal 12815kcal 13022kcal 13229kcal 13435kcal 13642kcal 13849kcal 14056kcal 14262kcal 14469kcal 14676kcal 14882kcal 15089kcal 15296kcal 15502kcal 15709kcal 15916kcal 16123kcal 16329kcal 16536kcal 16743kcal 16949kcal 17156kcal 17363kcal 17570kcal 17776kcal 17983kcal 18190kcal 18396kcal 18603kcal 18810kcal 19016kcal 19223kcal 19430kcal 19637kcal 19843kcal 20050kcal 20257kcal 20463kcal 20670kcal 20877kcal 21084kcal 21290kcal 21497kcal 21704kcal 21910kcal 22117kcal 22324kcal 22531kcal 22737kcal 22944kcal 23151kcal 23357kcal 23564kcal 23771kcal 23977kcal 24184kcal 24391kcal 24598kcal 24804kcal 25011kcal 25218kcal 25424kcal 25631kcal 25838kcal 26045kcal 26251kcal 26458kcal 26665kcal 26871kcal 27078kcal 27285kcal 27491kcal 27698kcal 27905kcal 28112kcal 28318kcal 28525kcal 28732kcal 28938kcal 29145kcal 29352kcal 29559kcal 29765kcal 29972kcal 30179kcal 30385kcal 30592kcal 30799kcal 31005kcal
水泳
(速め:全般)		 6131kcal 6306kcal 6481kcal 6656kcal 6831kcal 7007kcal 7182kcal 7357kcal 7532kcal 7707kcal 7882kcal 8058kcal 8233kcal 8408kcal 8583kcal 8758kcal 8933kcal 9109kcal 9284kcal 9459kcal 9634kcal 9809kcal 9984kcal 10160kcal 10335kcal 10510kcal 10685kcal 10860kcal 11036kcal 11211kcal 11386kcal 11561kcal 11736kcal 11911kcal 12087kcal 12262kcal 12437kcal 12612kcal 12787kcal 12962kcal 13138kcal 13313kcal 13488kcal 13663kcal 13838kcal 14014kcal 14189kcal 14364kcal 14539kcal 14714kcal 14889kcal 15065kcal 15240kcal 15415kcal 15590kcal 15765kcal 15940kcal 16116kcal 16291kcal 16466kcal 16641kcal 16816kcal 16991kcal 17167kcal 17342kcal 17517kcal 17692kcal 17867kcal 18043kcal 18218kcal 18393kcal 18568kcal 18743kcal 18918kcal 19094kcal 19269kcal 19444kcal 19619kcal 19794kcal 19969kcal 20145kcal 20320kcal 20495kcal 20670kcal 20845kcal 21021kcal 21196kcal 21371kcal 21546kcal 21721kcal 21896kcal 22072kcal 22247kcal 22422kcal 22597kcal 22772kcal 22947kcal 23123kcal 23298kcal 23473kcal 23648kcal 23823kcal 23998kcal 24174kcal 24349kcal 24524kcal 24699kcal 24874kcal 25050kcal 25225kcal 25400kcal 25575kcal 25750kcal 25925kcal 26101kcal 26276kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6131kcal 6306kcal 6481kcal 6656kcal 6831kcal 7007kcal 7182kcal 7357kcal 7532kcal 7707kcal 7882kcal 8058kcal 8233kcal 8408kcal 8583kcal 8758kcal 8933kcal 9109kcal 9284kcal 9459kcal 9634kcal 9809kcal 9984kcal 10160kcal 10335kcal 10510kcal 10685kcal 10860kcal 11036kcal 11211kcal 11386kcal 11561kcal 11736kcal 11911kcal 12087kcal 12262kcal 12437kcal 12612kcal 12787kcal 12962kcal 13138kcal 13313kcal 13488kcal 13663kcal 13838kcal 14014kcal 14189kcal 14364kcal 14539kcal 14714kcal 14889kcal 15065kcal 15240kcal 15415kcal 15590kcal 15765kcal 15940kcal 16116kcal 16291kcal 16466kcal 16641kcal 16816kcal 16991kcal 17167kcal 17342kcal 17517kcal 17692kcal 17867kcal 18043kcal 18218kcal 18393kcal 18568kcal 18743kcal 18918kcal 19094kcal 19269kcal 19444kcal 19619kcal 19794kcal 19969kcal 20145kcal 20320kcal 20495kcal 20670kcal 20845kcal 21021kcal 21196kcal 21371kcal 21546kcal 21721kcal 21896kcal 22072kcal 22247kcal 22422kcal 22597kcal 22772kcal 22947kcal 23123kcal 23298kcal 23473kcal 23648kcal 23823kcal 23998kcal 24174kcal 24349kcal 24524kcal 24699kcal 24874kcal 25050kcal 25225kcal 25400kcal 25575kcal 25750kcal 25925kcal 26101kcal 26276kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6131kcal 6306kcal 6481kcal 6656kcal 6831kcal 7007kcal 7182kcal 7357kcal 7532kcal 7707kcal 7882kcal 8058kcal 8233kcal 8408kcal 8583kcal 8758kcal 8933kcal 9109kcal 9284kcal 9459kcal 9634kcal 9809kcal 9984kcal 10160kcal 10335kcal 10510kcal 10685kcal 10860kcal 11036kcal 11211kcal 11386kcal 11561kcal 11736kcal 11911kcal 12087kcal 12262kcal 12437kcal 12612kcal 12787kcal 12962kcal 13138kcal 13313kcal 13488kcal 13663kcal 13838kcal 14014kcal 14189kcal 14364kcal 14539kcal 14714kcal 14889kcal 15065kcal 15240kcal 15415kcal 15590kcal 15765kcal 15940kcal 16116kcal 16291kcal 16466kcal 16641kcal 16816kcal 16991kcal 17167kcal 17342kcal 17517kcal 17692kcal 17867kcal 18043kcal 18218kcal 18393kcal 18568kcal 18743kcal 18918kcal 19094kcal 19269kcal 19444kcal 19619kcal 19794kcal 19969kcal 20145kcal 20320kcal 20495kcal 20670kcal 20845kcal 21021kcal 21196kcal 21371kcal 21546kcal 21721kcal 21896kcal 22072kcal 22247kcal 22422kcal 22597kcal 22772kcal 22947kcal 23123kcal 23298kcal 23473kcal 23648kcal 23823kcal 23998kcal 24174kcal 24349kcal 24524kcal 24699kcal 24874kcal 25050kcal 25225kcal 25400kcal 25575kcal 25750kcal 25925kcal 26101kcal 26276kcal
ダンス
激しい		 5518kcal 5675kcal 5833kcal 5990kcal 6148kcal 6306kcal 6463kcal 6621kcal 6779kcal 6936kcal 7094kcal 7252kcal 7409kcal 7567kcal 7725kcal 7882kcal 8040kcal 8198kcal 8355kcal 8513kcal 8671kcal 8828kcal 8986kcal 9144kcal 9301kcal 9459kcal 9617kcal 9774kcal 9932kcal 10090kcal 10247kcal 10405kcal 10563kcal 10720kcal 10878kcal 11036kcal 11193kcal 11351kcal 11508kcal 11666kcal 11824kcal 11981kcal 12139kcal 12297kcal 12454kcal 12612kcal 12770kcal 12927kcal 13085kcal 13243kcal 13400kcal 13558kcal 13716kcal 13873kcal 14031kcal 14189kcal 14346kcal 14504kcal 14662kcal 14819kcal 14977kcal 15135kcal 15292kcal 15450kcal 15608kcal 15765kcal 15923kcal 16081kcal 16238kcal 16396kcal 16554kcal 16711kcal 16869kcal 17027kcal 17184kcal 17342kcal 17499kcal 17657kcal 17815kcal 17972kcal 18130kcal 18288kcal 18445kcal 18603kcal 18761kcal 18918kcal 19076kcal 19234kcal 19391kcal 19549kcal 19707kcal 19864kcal 20022kcal 20180kcal 20337kcal 20495kcal 20653kcal 20810kcal 20968kcal 21126kcal 21283kcal 21441kcal 21599kcal 21756kcal 21914kcal 22072kcal 22229kcal 22387kcal 22545kcal 22702kcal 22860kcal 23017kcal 23175kcal 23333kcal 23490kcal 23648kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5395kcal 5549kcal 5703kcal 5857kcal 6012kcal 6166kcal 6320kcal 6474kcal 6628kcal 6782kcal 6936kcal 7091kcal 7245kcal 7399kcal 7553kcal 7707kcal 7861kcal 8016kcal 8170kcal 8324kcal 8478kcal 8632kcal 8786kcal 8940kcal 9095kcal 9249kcal 9403kcal 9557kcal 9711kcal 9865kcal 10020kcal 10174kcal 10328kcal 10482kcal 10636kcal 10790kcal 10944kcal 11099kcal 11253kcal 11407kcal 11561kcal 11715kcal 11869kcal 12024kcal 12178kcal 12332kcal 12486kcal 12640kcal 12794kcal 12948kcal 13103kcal 13257kcal 13411kcal 13565kcal 13719kcal 13873kcal 14028kcal 14182kcal 14336kcal 14490kcal 14644kcal 14798kcal 14952kcal 15107kcal 15261kcal 15415kcal 15569kcal 15723kcal 15877kcal 16032kcal 16186kcal 16340kcal 16494kcal 16648kcal 16802kcal 16956kcal 17111kcal 17265kcal 17419kcal 17573kcal 17727kcal 17881kcal 18036kcal 18190kcal 18344kcal 18498kcal 18652kcal 18806kcal 18960kcal 19115kcal 19269kcal 19423kcal 19577kcal 19731kcal 19885kcal 20040kcal 20194kcal 20348kcal 20502kcal 20656kcal 20810kcal 20964kcal 21119kcal 21273kcal 21427kcal 21581kcal 21735kcal 21889kcal 22044kcal 22198kcal 22352kcal 22506kcal 22660kcal 22814kcal 22968kcal 23123kcal
水泳
(普通:全般)		 5088kcal 5234kcal 5379kcal 5525kcal 5670kcal 5815kcal 5961kcal 6106kcal 6251kcal 6397kcal 6542kcal 6688kcal 6833kcal 6978kcal 7124kcal 7269kcal 7415kcal 7560kcal 7705kcal 7851kcal 7996kcal 8142kcal 8287kcal 8432kcal 8578kcal 8723kcal 8869kcal 9014kcal 9159kcal 9305kcal 9450kcal 9596kcal 9741kcal 9886kcal 10032kcal 10177kcal 10323kcal 10468kcal 10613kcal 10759kcal 10904kcal 11050kcal 11195kcal 11340kcal 11486kcal 11631kcal 11777kcal 11922kcal 12067kcal 12213kcal 12358kcal 12503kcal 12649kcal 12794kcal 12940kcal 13085kcal 13230kcal 13376kcal 13521kcal 13667kcal 13812kcal 13957kcal 14103kcal 14248kcal 14394kcal 14539kcal 14684kcal 14830kcal 14975kcal 15121kcal 15266kcal 15411kcal 15557kcal 15702kcal 15848kcal 15993kcal 16138kcal 16284kcal 16429kcal 16575kcal 16720kcal 16865kcal 17011kcal 17156kcal 17302kcal 17447kcal 17592kcal 17738kcal 17883kcal 18029kcal 18174kcal 18319kcal 18465kcal 18610kcal 18755kcal 18901kcal 19046kcal 19192kcal 19337kcal 19482kcal 19628kcal 19773kcal 19919kcal 20064kcal 20209kcal 20355kcal 20500kcal 20646kcal 20791kcal 20936kcal 21082kcal 21227kcal 21373kcal 21518kcal 21663kcal 21809kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4904kcal 5045kcal 5185kcal 5325kcal 5465kcal 5605kcal 5745kcal 5885kcal 6026kcal 6166kcal 6306kcal 6446kcal 6586kcal 6726kcal 6866kcal 7007kcal 7147kcal 7287kcal 7427kcal 7567kcal 7707kcal 7847kcal 7987kcal 8128kcal 8268kcal 8408kcal 8548kcal 8688kcal 8828kcal 8968kcal 9109kcal 9249kcal 9389kcal 9529kcal 9669kcal 9809kcal 9949kcal 10090kcal 10230kcal 10370kcal 10510kcal 10650kcal 10790kcal 10930kcal 11071kcal 11211kcal 11351kcal 11491kcal 11631kcal 11771kcal 11911kcal 12052kcal 12192kcal 12332kcal 12472kcal 12612kcal 12752kcal 12892kcal 13033kcal 13173kcal 13313kcal 13453kcal 13593kcal 13733kcal 13873kcal 14014kcal 14154kcal 14294kcal 14434kcal 14574kcal 14714kcal 14854kcal 14994kcal 15135kcal 15275kcal 15415kcal 15555kcal 15695kcal 15835kcal 15975kcal 16116kcal 16256kcal 16396kcal 16536kcal 16676kcal 16816kcal 16956kcal 17097kcal 17237kcal 17377kcal 17517kcal 17657kcal 17797kcal 17937kcal 18078kcal 18218kcal 18358kcal 18498kcal 18638kcal 18778kcal 18918kcal 19059kcal 19199kcal 19339kcal 19479kcal 19619kcal 19759kcal 19899kcal 20040kcal 20180kcal 20320kcal 20460kcal 20600kcal 20740kcal 20880kcal 21021kcal
山登り 4904kcal 5045kcal 5185kcal 5325kcal 5465kcal 5605kcal 5745kcal 5885kcal 6026kcal 6166kcal 6306kcal 6446kcal 6586kcal 6726kcal 6866kcal 7007kcal 7147kcal 7287kcal 7427kcal 7567kcal 7707kcal 7847kcal 7987kcal 8128kcal 8268kcal 8408kcal 8548kcal 8688kcal 8828kcal 8968kcal 9109kcal 9249kcal 9389kcal 9529kcal 9669kcal 9809kcal 9949kcal 10090kcal 10230kcal 10370kcal 10510kcal 10650kcal 10790kcal 10930kcal 11071kcal 11211kcal 11351kcal 11491kcal 11631kcal 11771kcal 11911kcal 12052kcal 12192kcal 12332kcal 12472kcal 12612kcal 12752kcal 12892kcal 13033kcal 13173kcal 13313kcal 13453kcal 13593kcal 13733kcal 13873kcal 14014kcal 14154kcal 14294kcal 14434kcal 14574kcal 14714kcal 14854kcal 14994kcal 15135kcal 15275kcal 15415kcal 15555kcal 15695kcal 15835kcal 15975kcal 16116kcal 16256kcal 16396kcal 16536kcal 16676kcal 16816kcal 16956kcal 17097kcal 17237kcal 17377kcal 17517kcal 17657kcal 17797kcal 17937kcal 18078kcal 18218kcal 18358kcal 18498kcal 18638kcal 18778kcal 18918kcal 19059kcal 19199kcal 19339kcal 19479kcal 19619kcal 19759kcal 19899kcal 20040kcal 20180kcal 20320kcal 20460kcal 20600kcal 20740kcal 20880kcal 21021kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4904kcal 5045kcal 5185kcal 5325kcal 5465kcal 5605kcal 5745kcal 5885kcal 6026kcal 6166kcal 6306kcal 6446kcal 6586kcal 6726kcal 6866kcal 7007kcal 7147kcal 7287kcal 7427kcal 7567kcal 7707kcal 7847kcal 7987kcal 8128kcal 8268kcal 8408kcal 8548kcal 8688kcal 8828kcal 8968kcal 9109kcal 9249kcal 9389kcal 9529kcal 9669kcal 9809kcal 9949kcal 10090kcal 10230kcal 10370kcal 10510kcal 10650kcal 10790kcal 10930kcal 11071kcal 11211kcal 11351kcal 11491kcal 11631kcal 11771kcal 11911kcal 12052kcal 12192kcal 12332kcal 12472kcal 12612kcal 12752kcal 12892kcal 13033kcal 13173kcal 13313kcal 13453kcal 13593kcal 13733kcal 13873kcal 14014kcal 14154kcal 14294kcal 14434kcal 14574kcal 14714kcal 14854kcal 14994kcal 15135kcal 15275kcal 15415kcal 15555kcal 15695kcal 15835kcal 15975kcal 16116kcal 16256kcal 16396kcal 16536kcal 16676kcal 16816kcal 16956kcal 17097kcal 17237kcal 17377kcal 17517kcal 17657kcal 17797kcal 17937kcal 18078kcal 18218kcal 18358kcal 18498kcal 18638kcal 18778kcal 18918kcal 19059kcal 19199kcal 19339kcal 19479kcal 19619kcal 19759kcal 19899kcal 20040kcal 20180kcal 20320kcal 20460kcal 20600kcal 20740kcal 20880kcal 21021kcal
HIIT
ジャンプあり		 4904kcal 5045kcal 5185kcal 5325kcal 5465kcal 5605kcal 5745kcal 5885kcal 6026kcal 6166kcal 6306kcal 6446kcal 6586kcal 6726kcal 6866kcal 7007kcal 7147kcal 7287kcal 7427kcal 7567kcal 7707kcal 7847kcal 7987kcal 8128kcal 8268kcal 8408kcal 8548kcal 8688kcal 8828kcal 8968kcal 9109kcal 9249kcal 9389kcal 9529kcal 9669kcal 9809kcal 9949kcal 10090kcal 10230kcal 10370kcal 10510kcal 10650kcal 10790kcal 10930kcal 11071kcal 11211kcal 11351kcal 11491kcal 11631kcal 11771kcal 11911kcal 12052kcal 12192kcal 12332kcal 12472kcal 12612kcal 12752kcal 12892kcal 13033kcal 13173kcal 13313kcal 13453kcal 13593kcal 13733kcal 13873kcal 14014kcal 14154kcal 14294kcal 14434kcal 14574kcal 14714kcal 14854kcal 14994kcal 15135kcal 15275kcal 15415kcal 15555kcal 15695kcal 15835kcal 15975kcal 16116kcal 16256kcal 16396kcal 16536kcal 16676kcal 16816kcal 16956kcal 17097kcal 17237kcal 17377kcal 17517kcal 17657kcal 17797kcal 17937kcal 18078kcal 18218kcal 18358kcal 18498kcal 18638kcal 18778kcal 18918kcal 19059kcal 19199kcal 19339kcal 19479kcal 19619kcal 19759kcal 19899kcal 20040kcal 20180kcal 20320kcal 20460kcal 20600kcal 20740kcal 20880kcal 21021kcal
ダンス
普通		 4475kcal 4603kcal 4731kcal 4859kcal 4987kcal 5115kcal 5242kcal 5370kcal 5498kcal 5626kcal 5754kcal 5882kcal 6010kcal 6138kcal 6266kcal 6393kcal 6521kcal 6649kcal 6777kcal 6905kcal 7033kcal 7161kcal 7289kcal 7416kcal 7544kcal 7672kcal 7800kcal 7928kcal 8056kcal 8184kcal 8312kcal 8439kcal 8567kcal 8695kcal 8823kcal 8951kcal 9079kcal 9207kcal 9335kcal 9462kcal 9590kcal 9718kcal 9846kcal 9974kcal 10102kcal 10230kcal 10358kcal 10485kcal 10613kcal 10741kcal 10869kcal 10997kcal 11125kcal 11253kcal 11381kcal 11508kcal 11636kcal 11764kcal 11892kcal 12020kcal 12148kcal 12276kcal 12404kcal 12532kcal 12659kcal 12787kcal 12915kcal 13043kcal 13171kcal 13299kcal 13427kcal 13555kcal 13682kcal 13810kcal 13938kcal 14066kcal 14194kcal 14322kcal 14450kcal 14578kcal 14705kcal 14833kcal 14961kcal 15089kcal 15217kcal 15345kcal 15473kcal 15601kcal 15728kcal 15856kcal 15984kcal 16112kcal 16240kcal 16368kcal 16496kcal 16624kcal 16751kcal 16879kcal 17007kcal 17135kcal 17263kcal 17391kcal 17519kcal 17647kcal 17775kcal 17902kcal 18030kcal 18158kcal 18286kcal 18414kcal 18542kcal 18670kcal 18798kcal 18925kcal 19053kcal 19181kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3678kcal 3783kcal 3888kcal 3993kcal 4099kcal 4204kcal 4309kcal 4414kcal 4519kcal 4624kcal 4729kcal 4834kcal 4939kcal 5045kcal 5150kcal 5255kcal 5360kcal 5465kcal 5570kcal 5675kcal 5780kcal 5885kcal 5990kcal 6096kcal 6201kcal 6306kcal 6411kcal 6516kcal 6621kcal 6726kcal 6831kcal 6936kcal 7042kcal 7147kcal 7252kcal 7357kcal 7462kcal 7567kcal 7672kcal 7777kcal 7882kcal 7987kcal 8093kcal 8198kcal 8303kcal 8408kcal 8513kcal 8618kcal 8723kcal 8828kcal 8933kcal 9039kcal 9144kcal 9249kcal 9354kcal 9459kcal 9564kcal 9669kcal 9774kcal 9879kcal 9984kcal 10090kcal 10195kcal 10300kcal 10405kcal 10510kcal 10615kcal 10720kcal 10825kcal 10930kcal 11036kcal 11141kcal 11246kcal 11351kcal 11456kcal 11561kcal 11666kcal 11771kcal 11876kcal 11981kcal 12087kcal 12192kcal 12297kcal 12402kcal 12507kcal 12612kcal 12717kcal 12822kcal 12927kcal 13033kcal 13138kcal 13243kcal 13348kcal 13453kcal 13558kcal 13663kcal 13768kcal 13873kcal 13978kcal 14084kcal 14189kcal 14294kcal 14399kcal 14504kcal 14609kcal 14714kcal 14819kcal 14924kcal 15030kcal 15135kcal 15240kcal 15345kcal 15450kcal 15555kcal 15660kcal 15765kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3678kcal 3783kcal 3888kcal 3993kcal 4099kcal 4204kcal 4309kcal 4414kcal 4519kcal 4624kcal 4729kcal 4834kcal 4939kcal 5045kcal 5150kcal 5255kcal 5360kcal 5465kcal 5570kcal 5675kcal 5780kcal 5885kcal 5990kcal 6096kcal 6201kcal 6306kcal 6411kcal 6516kcal 6621kcal 6726kcal 6831kcal 6936kcal 7042kcal 7147kcal 7252kcal 7357kcal 7462kcal 7567kcal 7672kcal 7777kcal 7882kcal 7987kcal 8093kcal 8198kcal 8303kcal 8408kcal 8513kcal 8618kcal 8723kcal 8828kcal 8933kcal 9039kcal 9144kcal 9249kcal 9354kcal 9459kcal 9564kcal 9669kcal 9774kcal 9879kcal 9984kcal 10090kcal 10195kcal 10300kcal 10405kcal 10510kcal 10615kcal 10720kcal 10825kcal 10930kcal 11036kcal 11141kcal 11246kcal 11351kcal 11456kcal 11561kcal 11666kcal 11771kcal 11876kcal 11981kcal 12087kcal 12192kcal 12297kcal 12402kcal 12507kcal 12612kcal 12717kcal 12822kcal 12927kcal 13033kcal 13138kcal 13243kcal 13348kcal 13453kcal 13558kcal 13663kcal 13768kcal 13873kcal 13978kcal 14084kcal 14189kcal 14294kcal 14399kcal 14504kcal 14609kcal 14714kcal 14819kcal 14924kcal 15030kcal 15135kcal 15240kcal 15345kcal 15450kcal 15555kcal 15660kcal 15765kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3249kcal 3342kcal 3435kcal 3528kcal 3620kcal 3713kcal 3806kcal 3899kcal 3992kcal 4085kcal 4177kcal 4270kcal 4363kcal 4456kcal 4549kcal 4642kcal 4734kcal 4827kcal 4920kcal 5013kcal 5106kcal 5199kcal 5292kcal 5384kcal 5477kcal 5570kcal 5663kcal 5756kcal 5849kcal 5941kcal 6034kcal 6127kcal 6220kcal 6313kcal 6406kcal 6498kcal 6591kcal 6684kcal 6777kcal 6870kcal 6963kcal 7056kcal 7148kcal 7241kcal 7334kcal 7427kcal 7520kcal 7613kcal 7705kcal 7798kcal 7891kcal 7984kcal 8077kcal 8170kcal 8263kcal 8355kcal 8448kcal 8541kcal 8634kcal 8727kcal 8820kcal 8912kcal 9005kcal 9098kcal 9191kcal 9284kcal 9377kcal 9469kcal 9562kcal 9655kcal 9748kcal 9841kcal 9934kcal 10027kcal 10119kcal 10212kcal 10305kcal 10398kcal 10491kcal 10584kcal 10676kcal 10769kcal 10862kcal 10955kcal 11048kcal 11141kcal 11233kcal 11326kcal 11419kcal 11512kcal 11605kcal 11698kcal 11791kcal 11883kcal 11976kcal 12069kcal 12162kcal 12255kcal 12348kcal 12440kcal 12533kcal 12626kcal 12719kcal 12812kcal 12905kcal 12997kcal 13090kcal 13183kcal 13276kcal 13369kcal 13462kcal 13555kcal 13647kcal 13740kcal 13833kcal 13926kcal
踏み台昇降 3065kcal 3153kcal 3240kcal 3328kcal 3415kcal 3503kcal 3591kcal 3678kcal 3766kcal 3853kcal 3941kcal 4029kcal 4116kcal 4204kcal 4291kcal 4379kcal 4466kcal 4554kcal 4642kcal 4729kcal 4817kcal 4904kcal 4992kcal 5080kcal 5167kcal 5255kcal 5342kcal 5430kcal 5518kcal 5605kcal 5693kcal 5780kcal 5868kcal 5955kcal 6043kcal 6131kcal 6218kcal 6306kcal 6393kcal 6481kcal 6569kcal 6656kcal 6744kcal 6831kcal 6919kcal 7007kcal 7094kcal 7182kcal 7269kcal 7357kcal 7444kcal 7532kcal 7620kcal 7707kcal 7795kcal 7882kcal 7970kcal 8058kcal 8145kcal 8233kcal 8320kcal 8408kcal 8495kcal 8583kcal 8671kcal 8758kcal 8846kcal 8933kcal 9021kcal 9109kcal 9196kcal 9284kcal 9371kcal 9459kcal 9547kcal 9634kcal 9722kcal 9809kcal 9897kcal 9984kcal 10072kcal 10160kcal 10247kcal 10335kcal 10422kcal 10510kcal 10598kcal 10685kcal 10773kcal 10860kcal 10948kcal 11036kcal 11123kcal 11211kcal 11298kcal 11386kcal 11473kcal 11561kcal 11649kcal 11736kcal 11824kcal 11911kcal 11999kcal 12087kcal 12174kcal 12262kcal 12349kcal 12437kcal 12525kcal 12612kcal 12700kcal 12787kcal 12875kcal 12962kcal 13050kcal 13138kcal
HIIT
ジャンプなし		 3065kcal 3153kcal 3240kcal 3328kcal 3415kcal 3503kcal 3591kcal 3678kcal 3766kcal 3853kcal 3941kcal 4029kcal 4116kcal 4204kcal 4291kcal 4379kcal 4466kcal 4554kcal 4642kcal 4729kcal 4817kcal 4904kcal 4992kcal 5080kcal 5167kcal 5255kcal 5342kcal 5430kcal 5518kcal 5605kcal 5693kcal 5780kcal 5868kcal 5955kcal 6043kcal 6131kcal 6218kcal 6306kcal 6393kcal 6481kcal 6569kcal 6656kcal 6744kcal 6831kcal 6919kcal 7007kcal 7094kcal 7182kcal 7269kcal 7357kcal 7444kcal 7532kcal 7620kcal 7707kcal 7795kcal 7882kcal 7970kcal 8058kcal 8145kcal 8233kcal 8320kcal 8408kcal 8495kcal 8583kcal 8671kcal 8758kcal 8846kcal 8933kcal 9021kcal 9109kcal 9196kcal 9284kcal 9371kcal 9459kcal 9547kcal 9634kcal 9722kcal 9809kcal 9897kcal 9984kcal 10072kcal 10160kcal 10247kcal 10335kcal 10422kcal 10510kcal 10598kcal 10685kcal 10773kcal 10860kcal 10948kcal 11036kcal 11123kcal 11211kcal 11298kcal 11386kcal 11473kcal 11561kcal 11649kcal 11736kcal 11824kcal 11911kcal 11999kcal 12087kcal 12174kcal 12262kcal 12349kcal 12437kcal 12525kcal 12612kcal 12700kcal 12787kcal 12875kcal 12962kcal 13050kcal 13138kcal
ダンス
ゆっくり		 3065kcal 3153kcal 3240kcal 3328kcal 3415kcal 3503kcal 3591kcal 3678kcal 3766kcal 3853kcal 3941kcal 4029kcal 4116kcal 4204kcal 4291kcal 4379kcal 4466kcal 4554kcal 4642kcal 4729kcal 4817kcal 4904kcal 4992kcal 5080kcal 5167kcal 5255kcal 5342kcal 5430kcal 5518kcal 5605kcal 5693kcal 5780kcal 5868kcal 5955kcal 6043kcal 6131kcal 6218kcal 6306kcal 6393kcal 6481kcal 6569kcal 6656kcal 6744kcal 6831kcal 6919kcal 7007kcal 7094kcal 7182kcal 7269kcal 7357kcal 7444kcal 7532kcal 7620kcal 7707kcal 7795kcal 7882kcal 7970kcal 8058kcal 8145kcal 8233kcal 8320kcal 8408kcal 8495kcal 8583kcal 8671kcal 8758kcal 8846kcal 8933kcal 9021kcal 9109kcal 9196kcal 9284kcal 9371kcal 9459kcal 9547kcal 9634kcal 9722kcal 9809kcal 9897kcal 9984kcal 10072kcal 10160kcal 10247kcal 10335kcal 10422kcal 10510kcal 10598kcal 10685kcal 10773kcal 10860kcal 10948kcal 11036kcal 11123kcal 11211kcal 11298kcal 11386kcal 11473kcal 11561kcal 11649kcal 11736kcal 11824kcal 11911kcal 11999kcal 12087kcal 12174kcal 12262kcal 12349kcal 12437kcal 12525kcal 12612kcal 12700kcal 12787kcal 12875kcal 12962kcal 13050kcal 13138kcal
筋トレ
スクワット		 3065kcal 3153kcal 3240kcal 3328kcal 3415kcal 3503kcal 3591kcal 3678kcal 3766kcal 3853kcal 3941kcal 4029kcal 4116kcal 4204kcal 4291kcal 4379kcal 4466kcal 4554kcal 4642kcal 4729kcal 4817kcal 4904kcal 4992kcal 5080kcal 5167kcal 5255kcal 5342kcal 5430kcal 5518kcal 5605kcal 5693kcal 5780kcal 5868kcal 5955kcal 6043kcal 6131kcal 6218kcal 6306kcal 6393kcal 6481kcal 6569kcal 6656kcal 6744kcal 6831kcal 6919kcal 7007kcal 7094kcal 7182kcal 7269kcal 7357kcal 7444kcal 7532kcal 7620kcal 7707kcal 7795kcal 7882kcal 7970kcal 8058kcal 8145kcal 8233kcal 8320kcal 8408kcal 8495kcal 8583kcal 8671kcal 8758kcal 8846kcal 8933kcal 9021kcal 9109kcal 9196kcal 9284kcal 9371kcal 9459kcal 9547kcal 9634kcal 9722kcal 9809kcal 9897kcal 9984kcal 10072kcal 10160kcal 10247kcal 10335kcal 10422kcal 10510kcal 10598kcal 10685kcal 10773kcal 10860kcal 10948kcal 11036kcal 11123kcal 11211kcal 11298kcal 11386kcal 11473kcal 11561kcal 11649kcal 11736kcal 11824kcal 11911kcal 11999kcal 12087kcal 12174kcal 12262kcal 12349kcal 12437kcal 12525kcal 12612kcal 12700kcal 12787kcal 12875kcal 12962kcal 13050kcal 13138kcal
部屋の片づけ全般 2942kcal 3027kcal 3111kcal 3195kcal 3279kcal 3363kcal 3447kcal 3531kcal 3615kcal 3699kcal 3783kcal 3867kcal 3951kcal 4036kcal 4120kcal 4204kcal 4288kcal 4372kcal 4456kcal 4540kcal 4624kcal 4708kcal 4792kcal 4876kcal 4960kcal 5045kcal 5129kcal 5213kcal 5297kcal 5381kcal 5465kcal 5549kcal 5633kcal 5717kcal 5801kcal 5885kcal 5969kcal 6054kcal 6138kcal 6222kcal 6306kcal 6390kcal 6474kcal 6558kcal 6642kcal 6726kcal 6810kcal 6894kcal 6978kcal 7063kcal 7147kcal 7231kcal 7315kcal 7399kcal 7483kcal 7567kcal 7651kcal 7735kcal 7819kcal 7903kcal 7987kcal 8072kcal 8156kcal 8240kcal 8324kcal 8408kcal 8492kcal 8576kcal 8660kcal 8744kcal 8828kcal 8912kcal 8996kcal 9081kcal 9165kcal 9249kcal 9333kcal 9417kcal 9501kcal 9585kcal 9669kcal 9753kcal 9837kcal 9921kcal 10005kcal 10090kcal 10174kcal 10258kcal 10342kcal 10426kcal 10510kcal 10594kcal 10678kcal 10762kcal 10846kcal 10930kcal 11015kcal 11099kcal 11183kcal 11267kcal 11351kcal 11435kcal 11519kcal 11603kcal 11687kcal 11771kcal 11855kcal 11939kcal 12024kcal 12108kcal 12192kcal 12276kcal 12360kcal 12444kcal 12528kcal 12612kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2759kcal 2837kcal 2916kcal 2995kcal 3074kcal 3153kcal 3231kcal 3310kcal 3389kcal 3468kcal 3547kcal 3626kcal 3704kcal 3783kcal 3862kcal 3941kcal 4020kcal 4099kcal 4177kcal 4256kcal 4335kcal 4414kcal 4493kcal 4572kcal 4650kcal 4729kcal 4808kcal 4887kcal 4966kcal 5045kcal 5123kcal 5202kcal 5281kcal 5360kcal 5439kcal 5518kcal 5596kcal 5675kcal 5754kcal 5833kcal 5912kcal 5990kcal 6069kcal 6148kcal 6227kcal 6306kcal 6385kcal 6463kcal 6542kcal 6621kcal 6700kcal 6779kcal 6858kcal 6936kcal 7015kcal 7094kcal 7173kcal 7252kcal 7331kcal 7409kcal 7488kcal 7567kcal 7646kcal 7725kcal 7804kcal 7882kcal 7961kcal 8040kcal 8119kcal 8198kcal 8277kcal 8355kcal 8434kcal 8513kcal 8592kcal 8671kcal 8749kcal 8828kcal 8907kcal 8986kcal 9065kcal 9144kcal 9222kcal 9301kcal 9380kcal 9459kcal 9538kcal 9617kcal 9695kcal 9774kcal 9853kcal 9932kcal 10011kcal 10090kcal 10168kcal 10247kcal 10326kcal 10405kcal 10484kcal 10563kcal 10641kcal 10720kcal 10799kcal 10878kcal 10957kcal 11036kcal 11114kcal 11193kcal 11272kcal 11351kcal 11430kcal 11508kcal 11587kcal 11666kcal 11745kcal 11824kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2636kcal 2711kcal 2787kcal 2862kcal 2937kcal 3013kcal 3088kcal 3163kcal 3238kcal 3314kcal 3389kcal 3464kcal 3540kcal 3615kcal 3690kcal 3766kcal 3841kcal 3916kcal 3992kcal 4067kcal 4142kcal 4218kcal 4293kcal 4368kcal 4444kcal 4519kcal 4594kcal 4670kcal 4745kcal 4820kcal 4896kcal 4971kcal 5046kcal 5122kcal 5197kcal 5272kcal 5348kcal 5423kcal 5498kcal 5574kcal 5649kcal 5724kcal 5800kcal 5875kcal 5950kcal 6026kcal 6101kcal 6176kcal 6251kcal 6327kcal 6402kcal 6477kcal 6553kcal 6628kcal 6703kcal 6779kcal 6854kcal 6929kcal 7005kcal 7080kcal 7155kcal 7231kcal 7306kcal 7381kcal 7457kcal 7532kcal 7607kcal 7683kcal 7758kcal 7833kcal 7909kcal 7984kcal 8059kcal 8135kcal 8210kcal 8285kcal 8361kcal 8436kcal 8511kcal 8587kcal 8662kcal 8737kcal 8813kcal 8888kcal 8963kcal 9039kcal 9114kcal 9189kcal 9265kcal 9340kcal 9415kcal 9490kcal 9566kcal 9641kcal 9716kcal 9792kcal 9867kcal 9942kcal 10018kcal 10093kcal 10168kcal 10244kcal 10319kcal 10394kcal 10470kcal 10545kcal 10620kcal 10696kcal 10771kcal 10846kcal 10922kcal 10997kcal 11072kcal 11148kcal 11223kcal 11298kcal
ヨガ
パワー		 2452kcal 2522kcal 2592kcal 2662kcal 2732kcal 2802kcal 2872kcal 2942kcal 3013kcal 3083kcal 3153kcal 3223kcal 3293kcal 3363kcal 3433kcal 3503kcal 3573kcal 3643kcal 3713kcal 3783kcal 3853kcal 3923kcal 3993kcal 4064kcal 4134kcal 4204kcal 4274kcal 4344kcal 4414kcal 4484kcal 4554kcal 4624kcal 4694kcal 4764kcal 4834kcal 4904kcal 4974kcal 5045kcal 5115kcal 5185kcal 5255kcal 5325kcal 5395kcal 5465kcal 5535kcal 5605kcal 5675kcal 5745kcal 5815kcal 5885kcal 5955kcal 6026kcal 6096kcal 6166kcal 6236kcal 6306kcal 6376kcal 6446kcal 6516kcal 6586kcal 6656kcal 6726kcal 6796kcal 6866kcal 6936kcal 7007kcal 7077kcal 7147kcal 7217kcal 7287kcal 7357kcal 7427kcal 7497kcal 7567kcal 7637kcal 7707kcal 7777kcal 7847kcal 7917kcal 7987kcal 8058kcal 8128kcal 8198kcal 8268kcal 8338kcal 8408kcal 8478kcal 8548kcal 8618kcal 8688kcal 8758kcal 8828kcal 8898kcal 8968kcal 9039kcal 9109kcal 9179kcal 9249kcal 9319kcal 9389kcal 9459kcal 9529kcal 9599kcal 9669kcal 9739kcal 9809kcal 9879kcal 9949kcal 10020kcal 10090kcal 10160kcal 10230kcal 10300kcal 10370kcal 10440kcal 10510kcal
筋トレ
腹筋運動		 2329kcal 2396kcal 2462kcal 2529kcal 2596kcal 2662kcal 2729kcal 2795kcal 2862kcal 2928kcal 2995kcal 3062kcal 3128kcal 3195kcal 3261kcal 3328kcal 3394kcal 3461kcal 3528kcal 3594kcal 3661kcal 3727kcal 3794kcal 3860kcal 3927kcal 3993kcal 4060kcal 4127kcal 4193kcal 4260kcal 4326kcal 4393kcal 4459kcal 4526kcal 4593kcal 4659kcal 4726kcal 4792kcal 4859kcal 4925kcal 4992kcal 5059kcal 5125kcal 5192kcal 5258kcal 5325kcal 5391kcal 5458kcal 5525kcal 5591kcal 5658kcal 5724kcal 5791kcal 5857kcal 5924kcal 5990kcal 6057kcal 6124kcal 6190kcal 6257kcal 6323kcal 6390kcal 6456kcal 6523kcal 6590kcal 6656kcal 6723kcal 6789kcal 6856kcal 6922kcal 6989kcal 7056kcal 7122kcal 7189kcal 7255kcal 7322kcal 7388kcal 7455kcal 7522kcal 7588kcal 7655kcal 7721kcal 7788kcal 7854kcal 7921kcal 7987kcal 8054kcal 8121kcal 8187kcal 8254kcal 8320kcal 8387kcal 8453kcal 8520kcal 8587kcal 8653kcal 8720kcal 8786kcal 8853kcal 8919kcal 8986kcal 9053kcal 9119kcal 9186kcal 9252kcal 9319kcal 9385kcal 9452kcal 9519kcal 9585kcal 9652kcal 9718kcal 9785kcal 9851kcal 9918kcal 9984kcal
筋トレ
背筋運動		 2329kcal 2396kcal 2462kcal 2529kcal 2596kcal 2662kcal 2729kcal 2795kcal 2862kcal 2928kcal 2995kcal 3062kcal 3128kcal 3195kcal 3261kcal 3328kcal 3394kcal 3461kcal 3528kcal 3594kcal 3661kcal 3727kcal 3794kcal 3860kcal 3927kcal 3993kcal 4060kcal 4127kcal 4193kcal 4260kcal 4326kcal 4393kcal 4459kcal 4526kcal 4593kcal 4659kcal 4726kcal 4792kcal 4859kcal 4925kcal 4992kcal 5059kcal 5125kcal 5192kcal 5258kcal 5325kcal 5391kcal 5458kcal 5525kcal 5591kcal 5658kcal 5724kcal 5791kcal 5857kcal 5924kcal 5990kcal 6057kcal 6124kcal 6190kcal 6257kcal 6323kcal 6390kcal 6456kcal 6523kcal 6590kcal 6656kcal 6723kcal 6789kcal 6856kcal 6922kcal 6989kcal 7056kcal 7122kcal 7189kcal 7255kcal 7322kcal 7388kcal 7455kcal 7522kcal 7588kcal 7655kcal 7721kcal 7788kcal 7854kcal 7921kcal 7987kcal 8054kcal 8121kcal 8187kcal 8254kcal 8320kcal 8387kcal 8453kcal 8520kcal 8587kcal 8653kcal 8720kcal 8786kcal 8853kcal 8919kcal 8986kcal 9053kcal 9119kcal 9186kcal 9252kcal 9319kcal 9385kcal 9452kcal 9519kcal 9585kcal 9652kcal 9718kcal 9785kcal 9851kcal 9918kcal 9984kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2329kcal 2396kcal 2462kcal 2529kcal 2596kcal 2662kcal 2729kcal 2795kcal 2862kcal 2928kcal 2995kcal 3062kcal 3128kcal 3195kcal 3261kcal 3328kcal 3394kcal 3461kcal 3528kcal 3594kcal 3661kcal 3727kcal 3794kcal 3860kcal 3927kcal 3993kcal 4060kcal 4127kcal 4193kcal 4260kcal 4326kcal 4393kcal 4459kcal 4526kcal 4593kcal 4659kcal 4726kcal 4792kcal 4859kcal 4925kcal 4992kcal 5059kcal 5125kcal 5192kcal 5258kcal 5325kcal 5391kcal 5458kcal 5525kcal 5591kcal 5658kcal 5724kcal 5791kcal 5857kcal 5924kcal 5990kcal 6057kcal 6124kcal 6190kcal 6257kcal 6323kcal 6390kcal 6456kcal 6523kcal 6590kcal 6656kcal 6723kcal 6789kcal 6856kcal 6922kcal 6989kcal 7056kcal 7122kcal 7189kcal 7255kcal 7322kcal 7388kcal 7455kcal 7522kcal 7588kcal 7655kcal 7721kcal 7788kcal 7854kcal 7921kcal 7987kcal 8054kcal 8121kcal 8187kcal 8254kcal 8320kcal 8387kcal 8453kcal 8520kcal 8587kcal 8653kcal 8720kcal 8786kcal 8853kcal 8919kcal 8986kcal 9053kcal 9119kcal 9186kcal 9252kcal 9319kcal 9385kcal 9452kcal 9519kcal 9585kcal 9652kcal 9718kcal 9785kcal 9851kcal 9918kcal 9984kcal
筋トレ
懸垂		 2329kcal 2396kcal 2462kcal 2529kcal 2596kcal 2662kcal 2729kcal 2795kcal 2862kcal 2928kcal 2995kcal 3062kcal 3128kcal 3195kcal 3261kcal 3328kcal 3394kcal 3461kcal 3528kcal 3594kcal 3661kcal 3727kcal 3794kcal 3860kcal 3927kcal 3993kcal 4060kcal 4127kcal 4193kcal 4260kcal 4326kcal 4393kcal 4459kcal 4526kcal 4593kcal 4659kcal 4726kcal 4792kcal 4859kcal 4925kcal 4992kcal 5059kcal 5125kcal 5192kcal 5258kcal 5325kcal 5391kcal 5458kcal 5525kcal 5591kcal 5658kcal 5724kcal 5791kcal 5857kcal 5924kcal 5990kcal 6057kcal 6124kcal 6190kcal 6257kcal 6323kcal 6390kcal 6456kcal 6523kcal 6590kcal 6656kcal 6723kcal 6789kcal 6856kcal 6922kcal 6989kcal 7056kcal 7122kcal 7189kcal 7255kcal 7322kcal 7388kcal 7455kcal 7522kcal 7588kcal 7655kcal 7721kcal 7788kcal 7854kcal 7921kcal 7987kcal 8054kcal 8121kcal 8187kcal 8254kcal 8320kcal 8387kcal 8453kcal 8520kcal 8587kcal 8653kcal 8720kcal 8786kcal 8853kcal 8919kcal 8986kcal 9053kcal 9119kcal 9186kcal 9252kcal 9319kcal 9385kcal 9452kcal 9519kcal 9585kcal 9652kcal 9718kcal 9785kcal 9851kcal 9918kcal 9984kcal
トランポリン
ゆっくり		 2145kcal 2207kcal 2268kcal 2329kcal 2391kcal 2452kcal 2513kcal 2575kcal 2636kcal 2697kcal 2759kcal 2820kcal 2881kcal 2942kcal 3004kcal 3065kcal 3126kcal 3188kcal 3249kcal 3310kcal 3372kcal 3433kcal 3494kcal 3556kcal 3617kcal 3678kcal 3739kcal 3801kcal 3862kcal 3923kcal 3985kcal 4046kcal 4107kcal 4169kcal 4230kcal 4291kcal 4353kcal 4414kcal 4475kcal 4537kcal 4598kcal 4659kcal 4720kcal 4782kcal 4843kcal 4904kcal 4966kcal 5027kcal 5088kcal 5150kcal 5211kcal 5272kcal 5334kcal 5395kcal 5456kcal 5518kcal 5579kcal 5640kcal 5701kcal 5763kcal 5824kcal 5885kcal 5947kcal 6008kcal 6069kcal 6131kcal 6192kcal 6253kcal 6315kcal 6376kcal 6437kcal 6498kcal 6560kcal 6621kcal 6682kcal 6744kcal 6805kcal 6866kcal 6928kcal 6989kcal 7050kcal 7112kcal 7173kcal 7234kcal 7296kcal 7357kcal 7418kcal 7479kcal 7541kcal 7602kcal 7663kcal 7725kcal 7786kcal 7847kcal 7909kcal 7970kcal 8031kcal 8093kcal 8154kcal 8215kcal 8277kcal 8338kcal 8399kcal 8460kcal 8522kcal 8583kcal 8644kcal 8706kcal 8767kcal 8828kcal 8890kcal 8951kcal 9012kcal 9074kcal 9135kcal 9196kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2145kcal 2207kcal 2268kcal 2329kcal 2391kcal 2452kcal 2513kcal 2575kcal 2636kcal 2697kcal 2759kcal 2820kcal 2881kcal 2942kcal 3004kcal 3065kcal 3126kcal 3188kcal 3249kcal 3310kcal 3372kcal 3433kcal 3494kcal 3556kcal 3617kcal 3678kcal 3739kcal 3801kcal 3862kcal 3923kcal 3985kcal 4046kcal 4107kcal 4169kcal 4230kcal 4291kcal 4353kcal 4414kcal 4475kcal 4537kcal 4598kcal 4659kcal 4720kcal 4782kcal 4843kcal 4904kcal 4966kcal 5027kcal 5088kcal 5150kcal 5211kcal 5272kcal 5334kcal 5395kcal 5456kcal 5518kcal 5579kcal 5640kcal 5701kcal 5763kcal 5824kcal 5885kcal 5947kcal 6008kcal 6069kcal 6131kcal 6192kcal 6253kcal 6315kcal 6376kcal 6437kcal 6498kcal 6560kcal 6621kcal 6682kcal 6744kcal 6805kcal 6866kcal 6928kcal 6989kcal 7050kcal 7112kcal 7173kcal 7234kcal 7296kcal 7357kcal 7418kcal 7479kcal 7541kcal 7602kcal 7663kcal 7725kcal 7786kcal 7847kcal 7909kcal 7970kcal 8031kcal 8093kcal 8154kcal 8215kcal 8277kcal 8338kcal 8399kcal 8460kcal 8522kcal 8583kcal 8644kcal 8706kcal 8767kcal 8828kcal 8890kcal 8951kcal 9012kcal 9074kcal 9135kcal 9196kcal
料理全般 2145kcal 2207kcal 2268kcal 2329kcal 2391kcal 2452kcal 2513kcal 2575kcal 2636kcal 2697kcal 2759kcal 2820kcal 2881kcal 2942kcal 3004kcal 3065kcal 3126kcal 3188kcal 3249kcal 3310kcal 3372kcal 3433kcal 3494kcal 3556kcal 3617kcal 3678kcal 3739kcal 3801kcal 3862kcal 3923kcal 3985kcal 4046kcal 4107kcal 4169kcal 4230kcal 4291kcal 4353kcal 4414kcal 4475kcal 4537kcal 4598kcal 4659kcal 4720kcal 4782kcal 4843kcal 4904kcal 4966kcal 5027kcal 5088kcal 5150kcal 5211kcal 5272kcal 5334kcal 5395kcal 5456kcal 5518kcal 5579kcal 5640kcal 5701kcal 5763kcal 5824kcal 5885kcal 5947kcal 6008kcal 6069kcal 6131kcal 6192kcal 6253kcal 6315kcal 6376kcal 6437kcal 6498kcal 6560kcal 6621kcal 6682kcal 6744kcal 6805kcal 6866kcal 6928kcal 6989kcal 7050kcal 7112kcal 7173kcal 7234kcal 7296kcal 7357kcal 7418kcal 7479kcal 7541kcal 7602kcal 7663kcal 7725kcal 7786kcal 7847kcal 7909kcal 7970kcal 8031kcal 8093kcal 8154kcal 8215kcal 8277kcal 8338kcal 8399kcal 8460kcal 8522kcal 8583kcal 8644kcal 8706kcal 8767kcal 8828kcal 8890kcal 8951kcal 9012kcal 9074kcal 9135kcal 9196kcal
掃除機をかける 2023kcal 2081kcal 2138kcal 2196kcal 2254kcal 2312kcal 2370kcal 2427kcal 2485kcal 2543kcal 2601kcal 2659kcal 2716kcal 2774kcal 2832kcal 2890kcal 2948kcal 3006kcal 3063kcal 3121kcal 3179kcal 3237kcal 3295kcal 3352kcal 3410kcal 3468kcal 3526kcal 3584kcal 3641kcal 3699kcal 3757kcal 3815kcal 3873kcal 3930kcal 3988kcal 4046kcal 4104kcal 4162kcal 4219kcal 4277kcal 4335kcal 4393kcal 4451kcal 4509kcal 4566kcal 4624kcal 4682kcal 4740kcal 4798kcal 4855kcal 4913kcal 4971kcal 5029kcal 5087kcal 5144kcal 5202kcal 5260kcal 5318kcal 5376kcal 5433kcal 5491kcal 5549kcal 5607kcal 5665kcal 5722kcal 5780kcal 5838kcal 5896kcal 5954kcal 6012kcal 6069kcal 6127kcal 6185kcal 6243kcal 6301kcal 6358kcal 6416kcal 6474kcal 6532kcal 6590kcal 6647kcal 6705kcal 6763kcal 6821kcal 6879kcal 6936kcal 6994kcal 7052kcal 7110kcal 7168kcal 7225kcal 7283kcal 7341kcal 7399kcal 7457kcal 7515kcal 7572kcal 7630kcal 7688kcal 7746kcal 7804kcal 7861kcal 7919kcal 7977kcal 8035kcal 8093kcal 8150kcal 8208kcal 8266kcal 8324kcal 8382kcal 8439kcal 8497kcal 8555kcal 8613kcal 8671kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1839kcal 1891kcal 1944kcal 1996kcal 2049kcal 2102kcal 2154kcal 2207kcal 2259kcal 2312kcal 2364kcal 2417kcal 2469kcal 2522kcal 2575kcal 2627kcal 2680kcal 2732kcal 2785kcal 2837kcal 2890kcal 2942kcal 2995kcal 3048kcal 3100kcal 3153kcal 3205kcal 3258kcal 3310kcal 3363kcal 3415kcal 3468kcal 3521kcal 3573kcal 3626kcal 3678kcal 3731kcal 3783kcal 3836kcal 3888kcal 3941kcal 3993kcal 4046kcal 4099kcal 4151kcal 4204kcal 4256kcal 4309kcal 4361kcal 4414kcal 4466kcal 4519kcal 4572kcal 4624kcal 4677kcal 4729kcal 4782kcal 4834kcal 4887kcal 4939kcal 4992kcal 5045kcal 5097kcal 5150kcal 5202kcal 5255kcal 5307kcal 5360kcal 5412kcal 5465kcal 5518kcal 5570kcal 5623kcal 5675kcal 5728kcal 5780kcal 5833kcal 5885kcal 5938kcal 5990kcal 6043kcal 6096kcal 6148kcal 6201kcal 6253kcal 6306kcal 6358kcal 6411kcal 6463kcal 6516kcal 6569kcal 6621kcal 6674kcal 6726kcal 6779kcal 6831kcal 6884kcal 6936kcal 6989kcal 7042kcal 7094kcal 7147kcal 7199kcal 7252kcal 7304kcal 7357kcal 7409kcal 7462kcal 7515kcal 7567kcal 7620kcal 7672kcal 7725kcal 7777kcal 7830kcal 7882kcal
体をよく動かす仕事 1839kcal 1891kcal 1944kcal 1996kcal 2049kcal 2102kcal 2154kcal 2207kcal 2259kcal 2312kcal 2364kcal 2417kcal 2469kcal 2522kcal 2575kcal 2627kcal 2680kcal 2732kcal 2785kcal 2837kcal 2890kcal 2942kcal 2995kcal 3048kcal 3100kcal 3153kcal 3205kcal 3258kcal 3310kcal 3363kcal 3415kcal 3468kcal 3521kcal 3573kcal 3626kcal 3678kcal 3731kcal 3783kcal 3836kcal 3888kcal 3941kcal 3993kcal 4046kcal 4099kcal 4151kcal 4204kcal 4256kcal 4309kcal 4361kcal 4414kcal 4466kcal 4519kcal 4572kcal 4624kcal 4677kcal 4729kcal 4782kcal 4834kcal 4887kcal 4939kcal 4992kcal 5045kcal 5097kcal 5150kcal 5202kcal 5255kcal 5307kcal 5360kcal 5412kcal 5465kcal 5518kcal 5570kcal 5623kcal 5675kcal 5728kcal 5780kcal 5833kcal 5885kcal 5938kcal 5990kcal 6043kcal 6096kcal 6148kcal 6201kcal 6253kcal 6306kcal 6358kcal 6411kcal 6463kcal 6516kcal 6569kcal 6621kcal 6674kcal 6726kcal 6779kcal 6831kcal 6884kcal 6936kcal 6989kcal 7042kcal 7094kcal 7147kcal 7199kcal 7252kcal 7304kcal 7357kcal 7409kcal 7462kcal 7515kcal 7567kcal 7620kcal 7672kcal 7725kcal 7777kcal 7830kcal 7882kcal
皿洗い 1839kcal 1891kcal 1944kcal 1996kcal 2049kcal 2102kcal 2154kcal 2207kcal 2259kcal 2312kcal 2364kcal 2417kcal 2469kcal 2522kcal 2575kcal 2627kcal 2680kcal 2732kcal 2785kcal 2837kcal 2890kcal 2942kcal 2995kcal 3048kcal 3100kcal 3153kcal 3205kcal 3258kcal 3310kcal 3363kcal 3415kcal 3468kcal 3521kcal 3573kcal 3626kcal 3678kcal 3731kcal 3783kcal 3836kcal 3888kcal 3941kcal 3993kcal 4046kcal 4099kcal 4151kcal 4204kcal 4256kcal 4309kcal 4361kcal 4414kcal 4466kcal 4519kcal 4572kcal 4624kcal 4677kcal 4729kcal 4782kcal 4834kcal 4887kcal 4939kcal 4992kcal 5045kcal 5097kcal 5150kcal 5202kcal 5255kcal 5307kcal 5360kcal 5412kcal 5465kcal 5518kcal 5570kcal 5623kcal 5675kcal 5728kcal 5780kcal 5833kcal 5885kcal 5938kcal 5990kcal 6043kcal 6096kcal 6148kcal 6201kcal 6253kcal 6306kcal 6358kcal 6411kcal 6463kcal 6516kcal 6569kcal 6621kcal 6674kcal 6726kcal 6779kcal 6831kcal 6884kcal 6936kcal 6989kcal 7042kcal 7094kcal 7147kcal 7199kcal 7252kcal 7304kcal 7357kcal 7409kcal 7462kcal 7515kcal 7567kcal 7620kcal 7672kcal 7725kcal 7777kcal 7830kcal 7882kcal
ヨガ
ハタ		 1839kcal 1891kcal 1944kcal 1996kcal 2049kcal 2102kcal 2154kcal 2207kcal 2259kcal 2312kcal 2364kcal 2417kcal 2469kcal 2522kcal 2575kcal 2627kcal 2680kcal 2732kcal 2785kcal 2837kcal 2890kcal 2942kcal 2995kcal 3048kcal 3100kcal 3153kcal 3205kcal 3258kcal 3310kcal 3363kcal 3415kcal 3468kcal 3521kcal 3573kcal 3626kcal 3678kcal 3731kcal 3783kcal 3836kcal 3888kcal 3941kcal 3993kcal 4046kcal 4099kcal 4151kcal 4204kcal 4256kcal 4309kcal 4361kcal 4414kcal 4466kcal 4519kcal 4572kcal 4624kcal 4677kcal 4729kcal 4782kcal 4834kcal 4887kcal 4939kcal 4992kcal 5045kcal 5097kcal 5150kcal 5202kcal 5255kcal 5307kcal 5360kcal 5412kcal 5465kcal 5518kcal 5570kcal 5623kcal 5675kcal 5728kcal 5780kcal 5833kcal 5885kcal 5938kcal 5990kcal 6043kcal 6096kcal 6148kcal 6201kcal 6253kcal 6306kcal 6358kcal 6411kcal 6463kcal 6516kcal 6569kcal 6621kcal 6674kcal 6726kcal 6779kcal 6831kcal 6884kcal 6936kcal 6989kcal 7042kcal 7094kcal 7147kcal 7199kcal 7252kcal 7304kcal 7357kcal 7409kcal 7462kcal 7515kcal 7567kcal 7620kcal 7672kcal 7725kcal 7777kcal 7830kcal 7882kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1532kcal 1576kcal 1620kcal 1664kcal 1707kcal 1751kcal 1795kcal 1839kcal 1883kcal 1926kcal 1970kcal 2014kcal 2058kcal 2102kcal 2145kcal 2189kcal 2233kcal 2277kcal 2321kcal 2364kcal 2408kcal 2452kcal 2496kcal 2540kcal 2583kcal 2627kcal 2671kcal 2715kcal 2759kcal 2802kcal 2846kcal 2890kcal 2934kcal 2977kcal 3021kcal 3065kcal 3109kcal 3153kcal 3196kcal 3240kcal 3284kcal 3328kcal 3372kcal 3415kcal 3459kcal 3503kcal 3547kcal 3591kcal 3634kcal 3678kcal 3722kcal 3766kcal 3810kcal 3853kcal 3897kcal 3941kcal 3985kcal 4029kcal 4072kcal 4116kcal 4160kcal 4204kcal 4247kcal 4291kcal 4335kcal 4379kcal 4423kcal 4466kcal 4510kcal 4554kcal 4598kcal 4642kcal 4685kcal 4729kcal 4773kcal 4817kcal 4861kcal 4904kcal 4948kcal 4992kcal 5036kcal 5080kcal 5123kcal 5167kcal 5211kcal 5255kcal 5299kcal 5342kcal 5386kcal 5430kcal 5474kcal 5518kcal 5561kcal 5605kcal 5649kcal 5693kcal 5736kcal 5780kcal 5824kcal 5868kcal 5912kcal 5955kcal 5999kcal 6043kcal 6087kcal 6131kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6393kcal 6437kcal 6481kcal 6525kcal 6569kcal
自動車を運転 1532kcal 1576kcal 1620kcal 1664kcal 1707kcal 1751kcal 1795kcal 1839kcal 1883kcal 1926kcal 1970kcal 2014kcal 2058kcal 2102kcal 2145kcal 2189kcal 2233kcal 2277kcal 2321kcal 2364kcal 2408kcal 2452kcal 2496kcal 2540kcal 2583kcal 2627kcal 2671kcal 2715kcal 2759kcal 2802kcal 2846kcal 2890kcal 2934kcal 2977kcal 3021kcal 3065kcal 3109kcal 3153kcal 3196kcal 3240kcal 3284kcal 3328kcal 3372kcal 3415kcal 3459kcal 3503kcal 3547kcal 3591kcal 3634kcal 3678kcal 3722kcal 3766kcal 3810kcal 3853kcal 3897kcal 3941kcal 3985kcal 4029kcal 4072kcal 4116kcal 4160kcal 4204kcal 4247kcal 4291kcal 4335kcal 4379kcal 4423kcal 4466kcal 4510kcal 4554kcal 4598kcal 4642kcal 4685kcal 4729kcal 4773kcal 4817kcal 4861kcal 4904kcal 4948kcal 4992kcal 5036kcal 5080kcal 5123kcal 5167kcal 5211kcal 5255kcal 5299kcal 5342kcal 5386kcal 5430kcal 5474kcal 5518kcal 5561kcal 5605kcal 5649kcal 5693kcal 5736kcal 5780kcal 5824kcal 5868kcal 5912kcal 5955kcal 5999kcal 6043kcal 6087kcal 6131kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6393kcal 6437kcal 6481kcal 6525kcal 6569kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1226kcal 1261kcal 1296kcal 1331kcal 1366kcal 1401kcal 1436kcal 1471kcal 1506kcal 1541kcal 1576kcal 1611kcal 1646kcal 1681kcal 1716kcal 1751kcal 1786kcal 1821kcal 1856kcal 1891kcal 1926kcal 1961kcal 1996kcal 2032kcal 2067kcal 2102kcal 2137kcal 2172kcal 2207kcal 2242kcal 2277kcal 2312kcal 2347kcal 2382kcal 2417kcal 2452kcal 2487kcal 2522kcal 2557kcal 2592kcal 2627kcal 2662kcal 2697kcal 2732kcal 2767kcal 2802kcal 2837kcal 2872kcal 2907kcal 2942kcal 2977kcal 3013kcal 3048kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3188kcal 3223kcal 3258kcal 3293kcal 3328kcal 3363kcal 3398kcal 3433kcal 3468kcal 3503kcal 3538kcal 3573kcal 3608kcal 3643kcal 3678kcal 3713kcal 3748kcal 3783kcal 3818kcal 3853kcal 3888kcal 3923kcal 3958kcal 3993kcal 4029kcal 4064kcal 4099kcal 4134kcal 4169kcal 4204kcal 4239kcal 4274kcal 4309kcal 4344kcal 4379kcal 4414kcal 4449kcal 4484kcal 4519kcal 4554kcal 4589kcal 4624kcal 4659kcal 4694kcal 4729kcal 4764kcal 4799kcal 4834kcal 4869kcal 4904kcal 4939kcal 4974kcal 5010kcal 5045kcal 5080kcal 5115kcal 5150kcal 5185kcal 5220kcal 5255kcal
風呂でシャワー 1226kcal 1261kcal 1296kcal 1331kcal 1366kcal 1401kcal 1436kcal 1471kcal 1506kcal 1541kcal 1576kcal 1611kcal 1646kcal 1681kcal 1716kcal 1751kcal 1786kcal 1821kcal 1856kcal 1891kcal 1926kcal 1961kcal 1996kcal 2032kcal 2067kcal 2102kcal 2137kcal 2172kcal 2207kcal 2242kcal 2277kcal 2312kcal 2347kcal 2382kcal 2417kcal 2452kcal 2487kcal 2522kcal 2557kcal 2592kcal 2627kcal 2662kcal 2697kcal 2732kcal 2767kcal 2802kcal 2837kcal 2872kcal 2907kcal 2942kcal 2977kcal 3013kcal 3048kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3188kcal 3223kcal 3258kcal 3293kcal 3328kcal 3363kcal 3398kcal 3433kcal 3468kcal 3503kcal 3538kcal 3573kcal 3608kcal 3643kcal 3678kcal 3713kcal 3748kcal 3783kcal 3818kcal 3853kcal 3888kcal 3923kcal 3958kcal 3993kcal 4029kcal 4064kcal 4099kcal 4134kcal 4169kcal 4204kcal 4239kcal 4274kcal 4309kcal 4344kcal 4379kcal 4414kcal 4449kcal 4484kcal 4519kcal 4554kcal 4589kcal 4624kcal 4659kcal 4694kcal 4729kcal 4764kcal 4799kcal 4834kcal 4869kcal 4904kcal 4939kcal 4974kcal 5010kcal 5045kcal 5080kcal 5115kcal 5150kcal 5185kcal 5220kcal 5255kcal
トイレ 1103kcal 1135kcal 1166kcal 1198kcal 1229kcal 1261kcal 1292kcal 1324kcal 1355kcal 1387kcal 1418kcal 1450kcal 1481kcal 1513kcal 1545kcal 1576kcal 1608kcal 1639kcal 1671kcal 1702kcal 1734kcal 1765kcal 1797kcal 1828kcal 1860kcal 1891kcal 1923kcal 1954kcal 1986kcal 2018kcal 2049kcal 2081kcal 2112kcal 2144kcal 2175kcal 2207kcal 2238kcal 2270kcal 2301kcal 2333kcal 2364kcal 2396kcal 2427kcal 2459kcal 2490kcal 2522kcal 2554kcal 2585kcal 2617kcal 2648kcal 2680kcal 2711kcal 2743kcal 2774kcal 2806kcal 2837kcal 2869kcal 2900kcal 2932kcal 2963kcal 2995kcal 3027kcal 3058kcal 3090kcal 3121kcal 3153kcal 3184kcal 3216kcal 3247kcal 3279kcal 3310kcal 3342kcal 3373kcal 3405kcal 3436kcal 3468kcal 3499kcal 3531kcal 3563kcal 3594kcal 3626kcal 3657kcal 3689kcal 3720kcal 3752kcal 3783kcal 3815kcal 3846kcal 3878kcal 3909kcal 3941kcal 3972kcal 4004kcal 4036kcal 4067kcal 4099kcal 4130kcal 4162kcal 4193kcal 4225kcal 4256kcal 4288kcal 4319kcal 4351kcal 4382kcal 4414kcal 4445kcal 4477kcal 4509kcal 4540kcal 4572kcal 4603kcal 4635kcal 4666kcal 4698kcal 4729kcal
立って仕事をする 1103kcal 1135kcal 1166kcal 1198kcal 1229kcal 1261kcal 1292kcal 1324kcal 1355kcal 1387kcal 1418kcal 1450kcal 1481kcal 1513kcal 1545kcal 1576kcal 1608kcal 1639kcal 1671kcal 1702kcal 1734kcal 1765kcal 1797kcal 1828kcal 1860kcal 1891kcal 1923kcal 1954kcal 1986kcal 2018kcal 2049kcal 2081kcal 2112kcal 2144kcal 2175kcal 2207kcal 2238kcal 2270kcal 2301kcal 2333kcal 2364kcal 2396kcal 2427kcal 2459kcal 2490kcal 2522kcal 2554kcal 2585kcal 2617kcal 2648kcal 2680kcal 2711kcal 2743kcal 2774kcal 2806kcal 2837kcal 2869kcal 2900kcal 2932kcal 2963kcal 2995kcal 3027kcal 3058kcal 3090kcal 3121kcal 3153kcal 3184kcal 3216kcal 3247kcal 3279kcal 3310kcal 3342kcal 3373kcal 3405kcal 3436kcal 3468kcal 3499kcal 3531kcal 3563kcal 3594kcal 3626kcal 3657kcal 3689kcal 3720kcal 3752kcal 3783kcal 3815kcal 3846kcal 3878kcal 3909kcal 3941kcal 3972kcal 4004kcal 4036kcal 4067kcal 4099kcal 4130kcal 4162kcal 4193kcal 4225kcal 4256kcal 4288kcal 4319kcal 4351kcal 4382kcal 4414kcal 4445kcal 4477kcal 4509kcal 4540kcal 4572kcal 4603kcal 4635kcal 4666kcal 4698kcal 4729kcal
風呂で入浴 919kcal 945kcal 972kcal 998kcal 1024kcal 1051kcal 1077kcal 1103kcal 1129kcal 1156kcal 1182kcal 1208kcal 1234kcal 1261kcal 1287kcal 1313kcal 1340kcal 1366kcal 1392kcal 1418kcal 1445kcal 1471kcal 1497kcal 1524kcal 1550kcal 1576kcal 1602kcal 1629kcal 1655kcal 1681kcal 1707kcal 1734kcal 1760kcal 1786kcal 1813kcal 1839kcal 1865kcal 1891kcal 1918kcal 1944kcal 1970kcal 1996kcal 2023kcal 2049kcal 2075kcal 2102kcal 2128kcal 2154kcal 2180kcal 2207kcal 2233kcal 2259kcal 2286kcal 2312kcal 2338kcal 2364kcal 2391kcal 2417kcal 2443kcal 2469kcal 2496kcal 2522kcal 2548kcal 2575kcal 2601kcal 2627kcal 2653kcal 2680kcal 2706kcal 2732kcal 2759kcal 2785kcal 2811kcal 2837kcal 2864kcal 2890kcal 2916kcal 2942kcal 2969kcal 2995kcal 3021kcal 3048kcal 3074kcal 3100kcal 3126kcal 3153kcal 3179kcal 3205kcal 3231kcal 3258kcal 3284kcal 3310kcal 3337kcal 3363kcal 3389kcal 3415kcal 3442kcal 3468kcal 3494kcal 3521kcal 3547kcal 3573kcal 3599kcal 3626kcal 3652kcal 3678kcal 3704kcal 3731kcal 3757kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3862kcal 3888kcal 3915kcal 3941kcal
デスクワーク 797kcal 819kcal 842kcal 865kcal 888kcal 910kcal 933kcal 956kcal 979kcal 1002kcal 1024kcal 1047kcal 1070kcal 1093kcal 1115kcal 1138kcal 1161kcal 1184kcal 1206kcal 1229kcal 1252kcal 1275kcal 1298kcal 1320kcal 1343kcal 1366kcal 1389kcal 1411kcal 1434kcal 1457kcal 1480kcal 1503kcal 1525kcal 1548kcal 1571kcal 1594kcal 1616kcal 1639kcal 1662kcal 1685kcal 1707kcal 1730kcal 1753kcal 1776kcal 1799kcal 1821kcal 1844kcal 1867kcal 1890kcal 1912kcal 1935kcal 1958kcal 1981kcal 2004kcal 2026kcal 2049kcal 2072kcal 2095kcal 2117kcal 2140kcal 2163kcal 2186kcal 2208kcal 2231kcal 2254kcal 2277kcal 2300kcal 2322kcal 2345kcal 2368kcal 2391kcal 2413kcal 2436kcal 2459kcal 2482kcal 2505kcal 2527kcal 2550kcal 2573kcal 2596kcal 2618kcal 2641kcal 2664kcal 2687kcal 2709kcal 2732kcal 2755kcal 2778kcal 2801kcal 2823kcal 2846kcal 2869kcal 2892kcal 2914kcal 2937kcal 2960kcal 2983kcal 3006kcal 3028kcal 3051kcal 3074kcal 3097kcal 3119kcal 3142kcal 3165kcal 3188kcal 3210kcal 3233kcal 3256kcal 3279kcal 3302kcal 3324kcal 3347kcal 3370kcal 3393kcal 3415kcal
電車バスに乗車 797kcal 819kcal 842kcal 865kcal 888kcal 910kcal 933kcal 956kcal 979kcal 1002kcal 1024kcal 1047kcal 1070kcal 1093kcal 1115kcal 1138kcal 1161kcal 1184kcal 1206kcal 1229kcal 1252kcal 1275kcal 1298kcal 1320kcal 1343kcal 1366kcal 1389kcal 1411kcal 1434kcal 1457kcal 1480kcal 1503kcal 1525kcal 1548kcal 1571kcal 1594kcal 1616kcal 1639kcal 1662kcal 1685kcal 1707kcal 1730kcal 1753kcal 1776kcal 1799kcal 1821kcal 1844kcal 1867kcal 1890kcal 1912kcal 1935kcal 1958kcal 1981kcal 2004kcal 2026kcal 2049kcal 2072kcal 2095kcal 2117kcal 2140kcal 2163kcal 2186kcal 2208kcal 2231kcal 2254kcal 2277kcal 2300kcal 2322kcal 2345kcal 2368kcal 2391kcal 2413kcal 2436kcal 2459kcal 2482kcal 2505kcal 2527kcal 2550kcal 2573kcal 2596kcal 2618kcal 2641kcal 2664kcal 2687kcal 2709kcal 2732kcal 2755kcal 2778kcal 2801kcal 2823kcal 2846kcal 2869kcal 2892kcal 2914kcal 2937kcal 2960kcal 2983kcal 3006kcal 3028kcal 3051kcal 3074kcal 3097kcal 3119kcal 3142kcal 3165kcal 3188kcal 3210kcal 3233kcal 3256kcal 3279kcal 3302kcal 3324kcal 3347kcal 3370kcal 3393kcal 3415kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ