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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

16時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1538kcal 1582kcal 1626kcal 1670kcal 1714kcal 1758kcal 1802kcal 1846kcal 1890kcal 1934kcal 1978kcal 2022kcal 2066kcal 2110kcal 2154kcal 2198kcal 2242kcal 2286kcal 2330kcal 2374kcal 2418kcal 2462kcal 2506kcal 2550kcal 2594kcal 2638kcal 2682kcal 2726kcal 2770kcal 2814kcal 2857kcal 2901kcal 2945kcal 2989kcal 3033kcal 3077kcal 3121kcal 3165kcal 3209kcal 3253kcal 3297kcal 3341kcal 3385kcal 3429kcal 3473kcal 3517kcal 3561kcal 3605kcal 3649kcal 3693kcal 3737kcal 3781kcal 3825kcal 3869kcal 3913kcal 3957kcal 4001kcal 4045kcal 4089kcal 4133kcal 4177kcal 4221kcal 4264kcal 4308kcal 4352kcal 4396kcal 4440kcal 4484kcal 4528kcal 4572kcal 4616kcal 4660kcal 4704kcal 4748kcal 4792kcal 4836kcal 4880kcal 4924kcal 4968kcal 5012kcal 5056kcal 5100kcal 5144kcal 5188kcal 5232kcal 5276kcal 5320kcal 5364kcal 5408kcal 5452kcal 5496kcal 5540kcal 5584kcal 5628kcal 5671kcal 5715kcal 5759kcal 5803kcal 5847kcal 5891kcal 5935kcal 5979kcal 6023kcal 6067kcal 6111kcal 6155kcal 6199kcal 6243kcal 6287kcal 6331kcal 6375kcal 6419kcal 6463kcal 6507kcal 6551kcal 6595kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1846kcal 1899kcal 1952kcal 2004kcal 2057kcal 2110kcal 2163kcal 2216kcal 2268kcal 2321kcal 2374kcal 2427kcal 2479kcal 2532kcal 2585kcal 2638kcal 2690kcal 2743kcal 2796kcal 2849kcal 2901kcal 2954kcal 3007kcal 3060kcal 3112kcal 3165kcal 3218kcal 3271kcal 3324kcal 3376kcal 3429kcal 3482kcal 3535kcal 3587kcal 3640kcal 3693kcal 3746kcal 3798kcal 3851kcal 3904kcal 3957kcal 4009kcal 4062kcal 4115kcal 4168kcal 4221kcal 4273kcal 4326kcal 4379kcal 4432kcal 4484kcal 4537kcal 4590kcal 4643kcal 4695kcal 4748kcal 4801kcal 4854kcal 4906kcal 4959kcal 5012kcal 5065kcal 5117kcal 5170kcal 5223kcal 5276kcal 5329kcal 5381kcal 5434kcal 5487kcal 5540kcal 5592kcal 5645kcal 5698kcal 5751kcal 5803kcal 5856kcal 5909kcal 5962kcal 6014kcal 6067kcal 6120kcal 6173kcal 6225kcal 6278kcal 6331kcal 6384kcal 6437kcal 6489kcal 6542kcal 6595kcal 6648kcal 6700kcal 6753kcal 6806kcal 6859kcal 6911kcal 6964kcal 7017kcal 7070kcal 7122kcal 7175kcal 7228kcal 7281kcal 7333kcal 7386kcal 7439kcal 7492kcal 7545kcal 7597kcal 7650kcal 7703kcal 7756kcal 7808kcal 7861kcal 7914kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2646kcal 2722kcal 2798kcal 2873kcal 2949kcal 3025kcal 3100kcal 3176kcal 3251kcal 3327kcal 3403kcal 3478kcal 3554kcal 3630kcal 3705kcal 3781kcal 3856kcal 3932kcal 4008kcal 4083kcal 4159kcal 4235kcal 4310kcal 4386kcal 4461kcal 4537kcal 4613kcal 4688kcal 4764kcal 4840kcal 4915kcal 4991kcal 5066kcal 5142kcal 5218kcal 5293kcal 5369kcal 5445kcal 5520kcal 5596kcal 5671kcal 5747kcal 5823kcal 5898kcal 5974kcal 6050kcal 6125kcal 6201kcal 6276kcal 6352kcal 6428kcal 6503kcal 6579kcal 6655kcal 6730kcal 6806kcal 6881kcal 6957kcal 7033kcal 7108kcal 7184kcal 7260kcal 7335kcal 7411kcal 7486kcal 7562kcal 7638kcal 7713kcal 7789kcal 7865kcal 7940kcal 8016kcal 8092kcal 8167kcal 8243kcal 8318kcal 8394kcal 8470kcal 8545kcal 8621kcal 8697kcal 8772kcal 8848kcal 8923kcal 8999kcal 9075kcal 9150kcal 9226kcal 9302kcal 9377kcal 9453kcal 9528kcal 9604kcal 9680kcal 9755kcal 9831kcal 9907kcal 9982kcal 10058kcal 10133kcal 10209kcal 10285kcal 10360kcal 10436kcal 10512kcal 10587kcal 10663kcal 10738kcal 10814kcal 10890kcal 10965kcal 11041kcal 11117kcal 11192kcal 11268kcal 11343kcal
山登り 4924kcal 5065kcal 5205kcal 5346kcal 5487kcal 5628kcal 5768kcal 5909kcal 6050kcal 6190kcal 6331kcal 6472kcal 6612kcal 6753kcal 6894kcal 7035kcal 7175kcal 7316kcal 7457kcal 7597kcal 7738kcal 7879kcal 8019kcal 8160kcal 8301kcal 8442kcal 8582kcal 8723kcal 8864kcal 9004kcal 9145kcal 9286kcal 9426kcal 9567kcal 9708kcal 9849kcal 9989kcal 10130kcal 10271kcal 10411kcal 10552kcal 10693kcal 10833kcal 10974kcal 11115kcal 11256kcal 11396kcal 11537kcal 11678kcal 11818kcal 11959kcal 12100kcal 12240kcal 12381kcal 12522kcal 12663kcal 12803kcal 12944kcal 13085kcal 13225kcal 13366kcal 13507kcal 13647kcal 13788kcal 13929kcal 14070kcal 14210kcal 14351kcal 14492kcal 14632kcal 14773kcal 14914kcal 15054kcal 15195kcal 15336kcal 15477kcal 15617kcal 15758kcal 15899kcal 16039kcal 16180kcal 16321kcal 16461kcal 16602kcal 16743kcal 16884kcal 17024kcal 17165kcal 17306kcal 17446kcal 17587kcal 17728kcal 17868kcal 18009kcal 18150kcal 18291kcal 18431kcal 18572kcal 18713kcal 18853kcal 18994kcal 19135kcal 19275kcal 19416kcal 19557kcal 19698kcal 19838kcal 19979kcal 20120kcal 20260kcal 20401kcal 20542kcal 20682kcal 20823kcal 20964kcal 21105kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3693kcal 3798kcal 3904kcal 4009kcal 4115kcal 4221kcal 4326kcal 4432kcal 4537kcal 4643kcal 4748kcal 4854kcal 4959kcal 5065kcal 5170kcal 5276kcal 5381kcal 5487kcal 5592kcal 5698kcal 5803kcal 5909kcal 6014kcal 6120kcal 6225kcal 6331kcal 6437kcal 6542kcal 6648kcal 6753kcal 6859kcal 6964kcal 7070kcal 7175kcal 7281kcal 7386kcal 7492kcal 7597kcal 7703kcal 7808kcal 7914kcal 8019kcal 8125kcal 8230kcal 8336kcal 8442kcal 8547kcal 8653kcal 8758kcal 8864kcal 8969kcal 9075kcal 9180kcal 9286kcal 9391kcal 9497kcal 9602kcal 9708kcal 9813kcal 9919kcal 10024kcal 10130kcal 10235kcal 10341kcal 10446kcal 10552kcal 10658kcal 10763kcal 10869kcal 10974kcal 11080kcal 11185kcal 11291kcal 11396kcal 11502kcal 11607kcal 11713kcal 11818kcal 11924kcal 12029kcal 12135kcal 12240kcal 12346kcal 12451kcal 12557kcal 12663kcal 12768kcal 12874kcal 12979kcal 13085kcal 13190kcal 13296kcal 13401kcal 13507kcal 13612kcal 13718kcal 13823kcal 13929kcal 14034kcal 14140kcal 14245kcal 14351kcal 14456kcal 14562kcal 14667kcal 14773kcal 14879kcal 14984kcal 15090kcal 15195kcal 15301kcal 15406kcal 15512kcal 15617kcal 15723kcal 15828kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4924kcal 5065kcal 5205kcal 5346kcal 5487kcal 5628kcal 5768kcal 5909kcal 6050kcal 6190kcal 6331kcal 6472kcal 6612kcal 6753kcal 6894kcal 7035kcal 7175kcal 7316kcal 7457kcal 7597kcal 7738kcal 7879kcal 8019kcal 8160kcal 8301kcal 8442kcal 8582kcal 8723kcal 8864kcal 9004kcal 9145kcal 9286kcal 9426kcal 9567kcal 9708kcal 9849kcal 9989kcal 10130kcal 10271kcal 10411kcal 10552kcal 10693kcal 10833kcal 10974kcal 11115kcal 11256kcal 11396kcal 11537kcal 11678kcal 11818kcal 11959kcal 12100kcal 12240kcal 12381kcal 12522kcal 12663kcal 12803kcal 12944kcal 13085kcal 13225kcal 13366kcal 13507kcal 13647kcal 13788kcal 13929kcal 14070kcal 14210kcal 14351kcal 14492kcal 14632kcal 14773kcal 14914kcal 15054kcal 15195kcal 15336kcal 15477kcal 15617kcal 15758kcal 15899kcal 16039kcal 16180kcal 16321kcal 16461kcal 16602kcal 16743kcal 16884kcal 17024kcal 17165kcal 17306kcal 17446kcal 17587kcal 17728kcal 17868kcal 18009kcal 18150kcal 18291kcal 18431kcal 18572kcal 18713kcal 18853kcal 18994kcal 19135kcal 19275kcal 19416kcal 19557kcal 19698kcal 19838kcal 19979kcal 20120kcal 20260kcal 20401kcal 20542kcal 20682kcal 20823kcal 20964kcal 21105kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6155kcal 6331kcal 6507kcal 6683kcal 6859kcal 7035kcal 7210kcal 7386kcal 7562kcal 7738kcal 7914kcal 8090kcal 8266kcal 8442kcal 8617kcal 8793kcal 8969kcal 9145kcal 9321kcal 9497kcal 9673kcal 9849kcal 10024kcal 10200kcal 10376kcal 10552kcal 10728kcal 10904kcal 11080kcal 11256kcal 11431kcal 11607kcal 11783kcal 11959kcal 12135kcal 12311kcal 12487kcal 12663kcal 12838kcal 13014kcal 13190kcal 13366kcal 13542kcal 13718kcal 13894kcal 14070kcal 14245kcal 14421kcal 14597kcal 14773kcal 14949kcal 15125kcal 15301kcal 15477kcal 15652kcal 15828kcal 16004kcal 16180kcal 16356kcal 16532kcal 16708kcal 16884kcal 17059kcal 17235kcal 17411kcal 17587kcal 17763kcal 17939kcal 18115kcal 18291kcal 18466kcal 18642kcal 18818kcal 18994kcal 19170kcal 19346kcal 19522kcal 19698kcal 19873kcal 20049kcal 20225kcal 20401kcal 20577kcal 20753kcal 20929kcal 21105kcal 21280kcal 21456kcal 21632kcal 21808kcal 21984kcal 22160kcal 22336kcal 22512kcal 22687kcal 22863kcal 23039kcal 23215kcal 23391kcal 23567kcal 23743kcal 23919kcal 24094kcal 24270kcal 24446kcal 24622kcal 24798kcal 24974kcal 25150kcal 25326kcal 25501kcal 25677kcal 25853kcal 26029kcal 26205kcal 26381kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5416kcal 5571kcal 5726kcal 5881kcal 6036kcal 6190kcal 6345kcal 6500kcal 6655kcal 6809kcal 6964kcal 7119kcal 7274kcal 7428kcal 7583kcal 7738kcal 7893kcal 8048kcal 8202kcal 8357kcal 8512kcal 8667kcal 8821kcal 8976kcal 9131kcal 9286kcal 9440kcal 9595kcal 9750kcal 9905kcal 10060kcal 10214kcal 10369kcal 10524kcal 10679kcal 10833kcal 10988kcal 11143kcal 11298kcal 11452kcal 11607kcal 11762kcal 11917kcal 12072kcal 12226kcal 12381kcal 12536kcal 12691kcal 12845kcal 13000kcal 13155kcal 13310kcal 13464kcal 13619kcal 13774kcal 13929kcal 14084kcal 14238kcal 14393kcal 14548kcal 14703kcal 14857kcal 15012kcal 15167kcal 15322kcal 15477kcal 15631kcal 15786kcal 15941kcal 16096kcal 16250kcal 16405kcal 16560kcal 16715kcal 16869kcal 17024kcal 17179kcal 17334kcal 17489kcal 17643kcal 17798kcal 17953kcal 18108kcal 18262kcal 18417kcal 18572kcal 18727kcal 18881kcal 19036kcal 19191kcal 19346kcal 19501kcal 19655kcal 19810kcal 19965kcal 20120kcal 20274kcal 20429kcal 20584kcal 20739kcal 20893kcal 21048kcal 21203kcal 21358kcal 21513kcal 21667kcal 21822kcal 21977kcal 22132kcal 22286kcal 22441kcal 22596kcal 22751kcal 22905kcal 23060kcal 23215kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7263kcal 7471kcal 7678kcal 7886kcal 8093kcal 8301kcal 8508kcal 8716kcal 8923kcal 9131kcal 9338kcal 9546kcal 9754kcal 9961kcal 10169kcal 10376kcal 10584kcal 10791kcal 10999kcal 11206kcal 11414kcal 11621kcal 11829kcal 12036kcal 12244kcal 12451kcal 12659kcal 12867kcal 13074kcal 13282kcal 13489kcal 13697kcal 13904kcal 14112kcal 14319kcal 14527kcal 14734kcal 14942kcal 15149kcal 15357kcal 15564kcal 15772kcal 15980kcal 16187kcal 16395kcal 16602kcal 16810kcal 17017kcal 17225kcal 17432kcal 17640kcal 17847kcal 18055kcal 18262kcal 18470kcal 18677kcal 18885kcal 19092kcal 19300kcal 19508kcal 19715kcal 19923kcal 20130kcal 20338kcal 20545kcal 20753kcal 20960kcal 21168kcal 21375kcal 21583kcal 21790kcal 21998kcal 22205kcal 22413kcal 22621kcal 22828kcal 23036kcal 23243kcal 23451kcal 23658kcal 23866kcal 24073kcal 24281kcal 24488kcal 24696kcal 24903kcal 25111kcal 25318kcal 25526kcal 25734kcal 25941kcal 26149kcal 26356kcal 26564kcal 26771kcal 26979kcal 27186kcal 27394kcal 27601kcal 27809kcal 28016kcal 28224kcal 28431kcal 28639kcal 28847kcal 29054kcal 29262kcal 29469kcal 29677kcal 29884kcal 30092kcal 30299kcal 30507kcal 30714kcal 30922kcal 31129kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7571kcal 7787kcal 8004kcal 8220kcal 8436kcal 8653kcal 8869kcal 9085kcal 9302kcal 9518kcal 9734kcal 9951kcal 10167kcal 10383kcal 10599kcal 10816kcal 11032kcal 11248kcal 11465kcal 11681kcal 11897kcal 12114kcal 12330kcal 12546kcal 12763kcal 12979kcal 13195kcal 13412kcal 13628kcal 13844kcal 14061kcal 14277kcal 14493kcal 14710kcal 14926kcal 15142kcal 15359kcal 15575kcal 15791kcal 16008kcal 16224kcal 16440kcal 16657kcal 16873kcal 17089kcal 17306kcal 17522kcal 17738kcal 17955kcal 18171kcal 18387kcal 18604kcal 18820kcal 19036kcal 19253kcal 19469kcal 19685kcal 19902kcal 20118kcal 20334kcal 20550kcal 20767kcal 20983kcal 21199kcal 21416kcal 21632kcal 21848kcal 22065kcal 22281kcal 22497kcal 22714kcal 22930kcal 23146kcal 23363kcal 23579kcal 23795kcal 24012kcal 24228kcal 24444kcal 24661kcal 24877kcal 25093kcal 25310kcal 25526kcal 25742kcal 25959kcal 26175kcal 26391kcal 26608kcal 26824kcal 27040kcal 27257kcal 27473kcal 27689kcal 27906kcal 28122kcal 28338kcal 28555kcal 28771kcal 28987kcal 29204kcal 29420kcal 29636kcal 29853kcal 30069kcal 30285kcal 30502kcal 30718kcal 30934kcal 31150kcal 31367kcal 31583kcal 31799kcal 32016kcal 32232kcal 32448kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3262kcal 3355kcal 3448kcal 3542kcal 3635kcal 3728kcal 3821kcal 3914kcal 4008kcal 4101kcal 4194kcal 4287kcal 4381kcal 4474kcal 4567kcal 4660kcal 4753kcal 4847kcal 4940kcal 5033kcal 5126kcal 5219kcal 5313kcal 5406kcal 5499kcal 5592kcal 5686kcal 5779kcal 5872kcal 5965kcal 6058kcal 6152kcal 6245kcal 6338kcal 6431kcal 6524kcal 6618kcal 6711kcal 6804kcal 6897kcal 6991kcal 7084kcal 7177kcal 7270kcal 7363kcal 7457kcal 7550kcal 7643kcal 7736kcal 7829kcal 7923kcal 8016kcal 8109kcal 8202kcal 8296kcal 8389kcal 8482kcal 8575kcal 8668kcal 8762kcal 8855kcal 8948kcal 9041kcal 9134kcal 9228kcal 9321kcal 9414kcal 9507kcal 9601kcal 9694kcal 9787kcal 9880kcal 9973kcal 10067kcal 10160kcal 10253kcal 10346kcal 10439kcal 10533kcal 10626kcal 10719kcal 10812kcal 10906kcal 10999kcal 11092kcal 11185kcal 11278kcal 11372kcal 11465kcal 11558kcal 11651kcal 11744kcal 11838kcal 11931kcal 12024kcal 12117kcal 12211kcal 12304kcal 12397kcal 12490kcal 12583kcal 12677kcal 12770kcal 12863kcal 12956kcal 13049kcal 13143kcal 13236kcal 13329kcal 13422kcal 13515kcal 13609kcal 13702kcal 13795kcal 13888kcal 13982kcal
水泳
(普通:全般)		 5109kcal 5255kcal 5401kcal 5547kcal 5693kcal 5839kcal 5985kcal 6131kcal 6276kcal 6422kcal 6568kcal 6714kcal 6860kcal 7006kcal 7152kcal 7298kcal 7444kcal 7590kcal 7736kcal 7882kcal 8028kcal 8174kcal 8320kcal 8466kcal 8612kcal 8758kcal 8904kcal 9050kcal 9196kcal 9342kcal 9488kcal 9634kcal 9780kcal 9926kcal 10072kcal 10218kcal 10364kcal 10510kcal 10656kcal 10802kcal 10948kcal 11094kcal 11240kcal 11386kcal 11532kcal 11678kcal 11824kcal 11970kcal 12116kcal 12262kcal 12407kcal 12553kcal 12699kcal 12845kcal 12991kcal 13137kcal 13283kcal 13429kcal 13575kcal 13721kcal 13867kcal 14013kcal 14159kcal 14305kcal 14451kcal 14597kcal 14743kcal 14889kcal 15035kcal 15181kcal 15327kcal 15473kcal 15619kcal 15765kcal 15911kcal 16057kcal 16203kcal 16349kcal 16495kcal 16641kcal 16787kcal 16933kcal 17079kcal 17225kcal 17371kcal 17517kcal 17663kcal 17809kcal 17955kcal 18101kcal 18247kcal 18393kcal 18538kcal 18684kcal 18830kcal 18976kcal 19122kcal 19268kcal 19414kcal 19560kcal 19706kcal 19852kcal 19998kcal 20144kcal 20290kcal 20436kcal 20582kcal 20728kcal 20874kcal 21020kcal 21166kcal 21312kcal 21458kcal 21604kcal 21750kcal 21896kcal
水泳
(速め:全般)		 6155kcal 6331kcal 6507kcal 6683kcal 6859kcal 7035kcal 7210kcal 7386kcal 7562kcal 7738kcal 7914kcal 8090kcal 8266kcal 8442kcal 8617kcal 8793kcal 8969kcal 9145kcal 9321kcal 9497kcal 9673kcal 9849kcal 10024kcal 10200kcal 10376kcal 10552kcal 10728kcal 10904kcal 11080kcal 11256kcal 11431kcal 11607kcal 11783kcal 11959kcal 12135kcal 12311kcal 12487kcal 12663kcal 12838kcal 13014kcal 13190kcal 13366kcal 13542kcal 13718kcal 13894kcal 14070kcal 14245kcal 14421kcal 14597kcal 14773kcal 14949kcal 15125kcal 15301kcal 15477kcal 15652kcal 15828kcal 16004kcal 16180kcal 16356kcal 16532kcal 16708kcal 16884kcal 17059kcal 17235kcal 17411kcal 17587kcal 17763kcal 17939kcal 18115kcal 18291kcal 18466kcal 18642kcal 18818kcal 18994kcal 19170kcal 19346kcal 19522kcal 19698kcal 19873kcal 20049kcal 20225kcal 20401kcal 20577kcal 20753kcal 20929kcal 21105kcal 21280kcal 21456kcal 21632kcal 21808kcal 21984kcal 22160kcal 22336kcal 22512kcal 22687kcal 22863kcal 23039kcal 23215kcal 23391kcal 23567kcal 23743kcal 23919kcal 24094kcal 24270kcal 24446kcal 24622kcal 24798kcal 24974kcal 25150kcal 25326kcal 25501kcal 25677kcal 25853kcal 26029kcal 26205kcal 26381kcal
水泳
(バタフライ)		 8494kcal 8737kcal 8980kcal 9222kcal 9465kcal 9708kcal 9951kcal 10193kcal 10436kcal 10679kcal 10921kcal 11164kcal 11407kcal 11649kcal 11892kcal 12135kcal 12378kcal 12620kcal 12863kcal 13106kcal 13348kcal 13591kcal 13834kcal 14077kcal 14319kcal 14562kcal 14805kcal 15047kcal 15290kcal 15533kcal 15775kcal 16018kcal 16261kcal 16504kcal 16746kcal 16989kcal 17232kcal 17474kcal 17717kcal 17960kcal 18203kcal 18445kcal 18688kcal 18931kcal 19173kcal 19416kcal 19659kcal 19902kcal 20144kcal 20387kcal 20630kcal 20872kcal 21115kcal 21358kcal 21600kcal 21843kcal 22086kcal 22329kcal 22571kcal 22814kcal 23057kcal 23299kcal 23542kcal 23785kcal 24028kcal 24270kcal 24513kcal 24756kcal 24998kcal 25241kcal 25484kcal 25726kcal 25969kcal 26212kcal 26455kcal 26697kcal 26940kcal 27183kcal 27425kcal 27668kcal 27911kcal 28154kcal 28396kcal 28639kcal 28882kcal 29124kcal 29367kcal 29610kcal 29853kcal 30095kcal 30338kcal 30581kcal 30823kcal 31066kcal 31309kcal 31551kcal 31794kcal 32037kcal 32280kcal 32522kcal 32765kcal 33008kcal 33250kcal 33493kcal 33736kcal 33979kcal 34221kcal 34464kcal 34707kcal 34949kcal 35192kcal 35435kcal 35678kcal 35920kcal 36163kcal 36406kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3693kcal 3798kcal 3904kcal 4009kcal 4115kcal 4221kcal 4326kcal 4432kcal 4537kcal 4643kcal 4748kcal 4854kcal 4959kcal 5065kcal 5170kcal 5276kcal 5381kcal 5487kcal 5592kcal 5698kcal 5803kcal 5909kcal 6014kcal 6120kcal 6225kcal 6331kcal 6437kcal 6542kcal 6648kcal 6753kcal 6859kcal 6964kcal 7070kcal 7175kcal 7281kcal 7386kcal 7492kcal 7597kcal 7703kcal 7808kcal 7914kcal 8019kcal 8125kcal 8230kcal 8336kcal 8442kcal 8547kcal 8653kcal 8758kcal 8864kcal 8969kcal 9075kcal 9180kcal 9286kcal 9391kcal 9497kcal 9602kcal 9708kcal 9813kcal 9919kcal 10024kcal 10130kcal 10235kcal 10341kcal 10446kcal 10552kcal 10658kcal 10763kcal 10869kcal 10974kcal 11080kcal 11185kcal 11291kcal 11396kcal 11502kcal 11607kcal 11713kcal 11818kcal 11924kcal 12029kcal 12135kcal 12240kcal 12346kcal 12451kcal 12557kcal 12663kcal 12768kcal 12874kcal 12979kcal 13085kcal 13190kcal 13296kcal 13401kcal 13507kcal 13612kcal 13718kcal 13823kcal 13929kcal 14034kcal 14140kcal 14245kcal 14351kcal 14456kcal 14562kcal 14667kcal 14773kcal 14879kcal 14984kcal 15090kcal 15195kcal 15301kcal 15406kcal 15512kcal 15617kcal 15723kcal 15828kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4924kcal 5065kcal 5205kcal 5346kcal 5487kcal 5628kcal 5768kcal 5909kcal 6050kcal 6190kcal 6331kcal 6472kcal 6612kcal 6753kcal 6894kcal 7035kcal 7175kcal 7316kcal 7457kcal 7597kcal 7738kcal 7879kcal 8019kcal 8160kcal 8301kcal 8442kcal 8582kcal 8723kcal 8864kcal 9004kcal 9145kcal 9286kcal 9426kcal 9567kcal 9708kcal 9849kcal 9989kcal 10130kcal 10271kcal 10411kcal 10552kcal 10693kcal 10833kcal 10974kcal 11115kcal 11256kcal 11396kcal 11537kcal 11678kcal 11818kcal 11959kcal 12100kcal 12240kcal 12381kcal 12522kcal 12663kcal 12803kcal 12944kcal 13085kcal 13225kcal 13366kcal 13507kcal 13647kcal 13788kcal 13929kcal 14070kcal 14210kcal 14351kcal 14492kcal 14632kcal 14773kcal 14914kcal 15054kcal 15195kcal 15336kcal 15477kcal 15617kcal 15758kcal 15899kcal 16039kcal 16180kcal 16321kcal 16461kcal 16602kcal 16743kcal 16884kcal 17024kcal 17165kcal 17306kcal 17446kcal 17587kcal 17728kcal 17868kcal 18009kcal 18150kcal 18291kcal 18431kcal 18572kcal 18713kcal 18853kcal 18994kcal 19135kcal 19275kcal 19416kcal 19557kcal 19698kcal 19838kcal 19979kcal 20120kcal 20260kcal 20401kcal 20542kcal 20682kcal 20823kcal 20964kcal 21105kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6155kcal 6331kcal 6507kcal 6683kcal 6859kcal 7035kcal 7210kcal 7386kcal 7562kcal 7738kcal 7914kcal 8090kcal 8266kcal 8442kcal 8617kcal 8793kcal 8969kcal 9145kcal 9321kcal 9497kcal 9673kcal 9849kcal 10024kcal 10200kcal 10376kcal 10552kcal 10728kcal 10904kcal 11080kcal 11256kcal 11431kcal 11607kcal 11783kcal 11959kcal 12135kcal 12311kcal 12487kcal 12663kcal 12838kcal 13014kcal 13190kcal 13366kcal 13542kcal 13718kcal 13894kcal 14070kcal 14245kcal 14421kcal 14597kcal 14773kcal 14949kcal 15125kcal 15301kcal 15477kcal 15652kcal 15828kcal 16004kcal 16180kcal 16356kcal 16532kcal 16708kcal 16884kcal 17059kcal 17235kcal 17411kcal 17587kcal 17763kcal 17939kcal 18115kcal 18291kcal 18466kcal 18642kcal 18818kcal 18994kcal 19170kcal 19346kcal 19522kcal 19698kcal 19873kcal 20049kcal 20225kcal 20401kcal 20577kcal 20753kcal 20929kcal 21105kcal 21280kcal 21456kcal 21632kcal 21808kcal 21984kcal 22160kcal 22336kcal 22512kcal 22687kcal 22863kcal 23039kcal 23215kcal 23391kcal 23567kcal 23743kcal 23919kcal 24094kcal 24270kcal 24446kcal 24622kcal 24798kcal 24974kcal 25150kcal 25326kcal 25501kcal 25677kcal 25853kcal 26029kcal 26205kcal 26381kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2339kcal 2405kcal 2472kcal 2539kcal 2606kcal 2673kcal 2740kcal 2806kcal 2873kcal 2940kcal 3007kcal 3074kcal 3141kcal 3207kcal 3274kcal 3341kcal 3408kcal 3475kcal 3542kcal 3608kcal 3675kcal 3742kcal 3809kcal 3876kcal 3943kcal 4009kcal 4076kcal 4143kcal 4210kcal 4277kcal 4344kcal 4410kcal 4477kcal 4544kcal 4611kcal 4678kcal 4745kcal 4811kcal 4878kcal 4945kcal 5012kcal 5079kcal 5146kcal 5212kcal 5279kcal 5346kcal 5413kcal 5480kcal 5547kcal 5613kcal 5680kcal 5747kcal 5814kcal 5881kcal 5948kcal 6014kcal 6081kcal 6148kcal 6215kcal 6282kcal 6349kcal 6415kcal 6482kcal 6549kcal 6616kcal 6683kcal 6750kcal 6816kcal 6883kcal 6950kcal 7017kcal 7084kcal 7151kcal 7217kcal 7284kcal 7351kcal 7418kcal 7485kcal 7552kcal 7618kcal 7685kcal 7752kcal 7819kcal 7886kcal 7953kcal 8019kcal 8086kcal 8153kcal 8220kcal 8287kcal 8354kcal 8420kcal 8487kcal 8554kcal 8621kcal 8688kcal 8755kcal 8821kcal 8888kcal 8955kcal 9022kcal 9089kcal 9156kcal 9222kcal 9289kcal 9356kcal 9423kcal 9490kcal 9557kcal 9623kcal 9690kcal 9757kcal 9824kcal 9891kcal 9958kcal 10024kcal
筋トレ
背筋運動		 2339kcal 2405kcal 2472kcal 2539kcal 2606kcal 2673kcal 2740kcal 2806kcal 2873kcal 2940kcal 3007kcal 3074kcal 3141kcal 3207kcal 3274kcal 3341kcal 3408kcal 3475kcal 3542kcal 3608kcal 3675kcal 3742kcal 3809kcal 3876kcal 3943kcal 4009kcal 4076kcal 4143kcal 4210kcal 4277kcal 4344kcal 4410kcal 4477kcal 4544kcal 4611kcal 4678kcal 4745kcal 4811kcal 4878kcal 4945kcal 5012kcal 5079kcal 5146kcal 5212kcal 5279kcal 5346kcal 5413kcal 5480kcal 5547kcal 5613kcal 5680kcal 5747kcal 5814kcal 5881kcal 5948kcal 6014kcal 6081kcal 6148kcal 6215kcal 6282kcal 6349kcal 6415kcal 6482kcal 6549kcal 6616kcal 6683kcal 6750kcal 6816kcal 6883kcal 6950kcal 7017kcal 7084kcal 7151kcal 7217kcal 7284kcal 7351kcal 7418kcal 7485kcal 7552kcal 7618kcal 7685kcal 7752kcal 7819kcal 7886kcal 7953kcal 8019kcal 8086kcal 8153kcal 8220kcal 8287kcal 8354kcal 8420kcal 8487kcal 8554kcal 8621kcal 8688kcal 8755kcal 8821kcal 8888kcal 8955kcal 9022kcal 9089kcal 9156kcal 9222kcal 9289kcal 9356kcal 9423kcal 9490kcal 9557kcal 9623kcal 9690kcal 9757kcal 9824kcal 9891kcal 9958kcal 10024kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2339kcal 2405kcal 2472kcal 2539kcal 2606kcal 2673kcal 2740kcal 2806kcal 2873kcal 2940kcal 3007kcal 3074kcal 3141kcal 3207kcal 3274kcal 3341kcal 3408kcal 3475kcal 3542kcal 3608kcal 3675kcal 3742kcal 3809kcal 3876kcal 3943kcal 4009kcal 4076kcal 4143kcal 4210kcal 4277kcal 4344kcal 4410kcal 4477kcal 4544kcal 4611kcal 4678kcal 4745kcal 4811kcal 4878kcal 4945kcal 5012kcal 5079kcal 5146kcal 5212kcal 5279kcal 5346kcal 5413kcal 5480kcal 5547kcal 5613kcal 5680kcal 5747kcal 5814kcal 5881kcal 5948kcal 6014kcal 6081kcal 6148kcal 6215kcal 6282kcal 6349kcal 6415kcal 6482kcal 6549kcal 6616kcal 6683kcal 6750kcal 6816kcal 6883kcal 6950kcal 7017kcal 7084kcal 7151kcal 7217kcal 7284kcal 7351kcal 7418kcal 7485kcal 7552kcal 7618kcal 7685kcal 7752kcal 7819kcal 7886kcal 7953kcal 8019kcal 8086kcal 8153kcal 8220kcal 8287kcal 8354kcal 8420kcal 8487kcal 8554kcal 8621kcal 8688kcal 8755kcal 8821kcal 8888kcal 8955kcal 9022kcal 9089kcal 9156kcal 9222kcal 9289kcal 9356kcal 9423kcal 9490kcal 9557kcal 9623kcal 9690kcal 9757kcal 9824kcal 9891kcal 9958kcal 10024kcal
筋トレ
懸垂		 2339kcal 2405kcal 2472kcal 2539kcal 2606kcal 2673kcal 2740kcal 2806kcal 2873kcal 2940kcal 3007kcal 3074kcal 3141kcal 3207kcal 3274kcal 3341kcal 3408kcal 3475kcal 3542kcal 3608kcal 3675kcal 3742kcal 3809kcal 3876kcal 3943kcal 4009kcal 4076kcal 4143kcal 4210kcal 4277kcal 4344kcal 4410kcal 4477kcal 4544kcal 4611kcal 4678kcal 4745kcal 4811kcal 4878kcal 4945kcal 5012kcal 5079kcal 5146kcal 5212kcal 5279kcal 5346kcal 5413kcal 5480kcal 5547kcal 5613kcal 5680kcal 5747kcal 5814kcal 5881kcal 5948kcal 6014kcal 6081kcal 6148kcal 6215kcal 6282kcal 6349kcal 6415kcal 6482kcal 6549kcal 6616kcal 6683kcal 6750kcal 6816kcal 6883kcal 6950kcal 7017kcal 7084kcal 7151kcal 7217kcal 7284kcal 7351kcal 7418kcal 7485kcal 7552kcal 7618kcal 7685kcal 7752kcal 7819kcal 7886kcal 7953kcal 8019kcal 8086kcal 8153kcal 8220kcal 8287kcal 8354kcal 8420kcal 8487kcal 8554kcal 8621kcal 8688kcal 8755kcal 8821kcal 8888kcal 8955kcal 9022kcal 9089kcal 9156kcal 9222kcal 9289kcal 9356kcal 9423kcal 9490kcal 9557kcal 9623kcal 9690kcal 9757kcal 9824kcal 9891kcal 9958kcal 10024kcal
筋トレ
スクワット		 3077kcal 3165kcal 3253kcal 3341kcal 3429kcal 3517kcal 3605kcal 3693kcal 3781kcal 3869kcal 3957kcal 4045kcal 4133kcal 4221kcal 4308kcal 4396kcal 4484kcal 4572kcal 4660kcal 4748kcal 4836kcal 4924kcal 5012kcal 5100kcal 5188kcal 5276kcal 5364kcal 5452kcal 5540kcal 5628kcal 5715kcal 5803kcal 5891kcal 5979kcal 6067kcal 6155kcal 6243kcal 6331kcal 6419kcal 6507kcal 6595kcal 6683kcal 6771kcal 6859kcal 6947kcal 7035kcal 7122kcal 7210kcal 7298kcal 7386kcal 7474kcal 7562kcal 7650kcal 7738kcal 7826kcal 7914kcal 8002kcal 8090kcal 8178kcal 8266kcal 8354kcal 8442kcal 8529kcal 8617kcal 8705kcal 8793kcal 8881kcal 8969kcal 9057kcal 9145kcal 9233kcal 9321kcal 9409kcal 9497kcal 9585kcal 9673kcal 9761kcal 9849kcal 9936kcal 10024kcal 10112kcal 10200kcal 10288kcal 10376kcal 10464kcal 10552kcal 10640kcal 10728kcal 10816kcal 10904kcal 10992kcal 11080kcal 11168kcal 11256kcal 11343kcal 11431kcal 11519kcal 11607kcal 11695kcal 11783kcal 11871kcal 11959kcal 12047kcal 12135kcal 12223kcal 12311kcal 12399kcal 12487kcal 12575kcal 12663kcal 12750kcal 12838kcal 12926kcal 13014kcal 13102kcal 13190kcal
ヨガ
ハタ		 1846kcal 1899kcal 1952kcal 2004kcal 2057kcal 2110kcal 2163kcal 2216kcal 2268kcal 2321kcal 2374kcal 2427kcal 2479kcal 2532kcal 2585kcal 2638kcal 2690kcal 2743kcal 2796kcal 2849kcal 2901kcal 2954kcal 3007kcal 3060kcal 3112kcal 3165kcal 3218kcal 3271kcal 3324kcal 3376kcal 3429kcal 3482kcal 3535kcal 3587kcal 3640kcal 3693kcal 3746kcal 3798kcal 3851kcal 3904kcal 3957kcal 4009kcal 4062kcal 4115kcal 4168kcal 4221kcal 4273kcal 4326kcal 4379kcal 4432kcal 4484kcal 4537kcal 4590kcal 4643kcal 4695kcal 4748kcal 4801kcal 4854kcal 4906kcal 4959kcal 5012kcal 5065kcal 5117kcal 5170kcal 5223kcal 5276kcal 5329kcal 5381kcal 5434kcal 5487kcal 5540kcal 5592kcal 5645kcal 5698kcal 5751kcal 5803kcal 5856kcal 5909kcal 5962kcal 6014kcal 6067kcal 6120kcal 6173kcal 6225kcal 6278kcal 6331kcal 6384kcal 6437kcal 6489kcal 6542kcal 6595kcal 6648kcal 6700kcal 6753kcal 6806kcal 6859kcal 6911kcal 6964kcal 7017kcal 7070kcal 7122kcal 7175kcal 7228kcal 7281kcal 7333kcal 7386kcal 7439kcal 7492kcal 7545kcal 7597kcal 7650kcal 7703kcal 7756kcal 7808kcal 7861kcal 7914kcal
ヨガ
パワー		 2462kcal 2532kcal 2602kcal 2673kcal 2743kcal 2814kcal 2884kcal 2954kcal 3025kcal 3095kcal 3165kcal 3236kcal 3306kcal 3376kcal 3447kcal 3517kcal 3587kcal 3658kcal 3728kcal 3798kcal 3869kcal 3939kcal 4009kcal 4080kcal 4150kcal 4221kcal 4291kcal 4361kcal 4432kcal 4502kcal 4572kcal 4643kcal 4713kcal 4783kcal 4854kcal 4924kcal 4994kcal 5065kcal 5135kcal 5205kcal 5276kcal 5346kcal 5416kcal 5487kcal 5557kcal 5628kcal 5698kcal 5768kcal 5839kcal 5909kcal 5979kcal 6050kcal 6120kcal 6190kcal 6261kcal 6331kcal 6401kcal 6472kcal 6542kcal 6612kcal 6683kcal 6753kcal 6823kcal 6894kcal 6964kcal 7035kcal 7105kcal 7175kcal 7246kcal 7316kcal 7386kcal 7457kcal 7527kcal 7597kcal 7668kcal 7738kcal 7808kcal 7879kcal 7949kcal 8019kcal 8090kcal 8160kcal 8230kcal 8301kcal 8371kcal 8442kcal 8512kcal 8582kcal 8653kcal 8723kcal 8793kcal 8864kcal 8934kcal 9004kcal 9075kcal 9145kcal 9215kcal 9286kcal 9356kcal 9426kcal 9497kcal 9567kcal 9637kcal 9708kcal 9778kcal 9849kcal 9919kcal 9989kcal 10060kcal 10130kcal 10200kcal 10271kcal 10341kcal 10411kcal 10482kcal 10552kcal
ダンス
ゆっくり		 3077kcal 3165kcal 3253kcal 3341kcal 3429kcal 3517kcal 3605kcal 3693kcal 3781kcal 3869kcal 3957kcal 4045kcal 4133kcal 4221kcal 4308kcal 4396kcal 4484kcal 4572kcal 4660kcal 4748kcal 4836kcal 4924kcal 5012kcal 5100kcal 5188kcal 5276kcal 5364kcal 5452kcal 5540kcal 5628kcal 5715kcal 5803kcal 5891kcal 5979kcal 6067kcal 6155kcal 6243kcal 6331kcal 6419kcal 6507kcal 6595kcal 6683kcal 6771kcal 6859kcal 6947kcal 7035kcal 7122kcal 7210kcal 7298kcal 7386kcal 7474kcal 7562kcal 7650kcal 7738kcal 7826kcal 7914kcal 8002kcal 8090kcal 8178kcal 8266kcal 8354kcal 8442kcal 8529kcal 8617kcal 8705kcal 8793kcal 8881kcal 8969kcal 9057kcal 9145kcal 9233kcal 9321kcal 9409kcal 9497kcal 9585kcal 9673kcal 9761kcal 9849kcal 9936kcal 10024kcal 10112kcal 10200kcal 10288kcal 10376kcal 10464kcal 10552kcal 10640kcal 10728kcal 10816kcal 10904kcal 10992kcal 11080kcal 11168kcal 11256kcal 11343kcal 11431kcal 11519kcal 11607kcal 11695kcal 11783kcal 11871kcal 11959kcal 12047kcal 12135kcal 12223kcal 12311kcal 12399kcal 12487kcal 12575kcal 12663kcal 12750kcal 12838kcal 12926kcal 13014kcal 13102kcal 13190kcal
ダンス
普通		 4493kcal 4621kcal 4750kcal 4878kcal 5007kcal 5135kcal 5263kcal 5392kcal 5520kcal 5649kcal 5777kcal 5905kcal 6034kcal 6162kcal 6291kcal 6419kcal 6547kcal 6676kcal 6804kcal 6932kcal 7061kcal 7189kcal 7318kcal 7446kcal 7574kcal 7703kcal 7831kcal 7960kcal 8088kcal 8216kcal 8345kcal 8473kcal 8602kcal 8730kcal 8858kcal 8987kcal 9115kcal 9243kcal 9372kcal 9500kcal 9629kcal 9757kcal 9885kcal 10014kcal 10142kcal 10271kcal 10399kcal 10527kcal 10656kcal 10784kcal 10913kcal 11041kcal 11169kcal 11298kcal 11426kcal 11554kcal 11683kcal 11811kcal 11940kcal 12068kcal 12196kcal 12325kcal 12453kcal 12582kcal 12710kcal 12838kcal 12967kcal 13095kcal 13224kcal 13352kcal 13480kcal 13609kcal 13737kcal 13865kcal 13994kcal 14122kcal 14251kcal 14379kcal 14507kcal 14636kcal 14764kcal 14893kcal 15021kcal 15149kcal 15278kcal 15406kcal 15535kcal 15663kcal 15791kcal 15920kcal 16048kcal 16176kcal 16305kcal 16433kcal 16562kcal 16690kcal 16818kcal 16947kcal 17075kcal 17204kcal 17332kcal 17460kcal 17589kcal 17717kcal 17846kcal 17974kcal 18102kcal 18231kcal 18359kcal 18487kcal 18616kcal 18744kcal 18873kcal 19001kcal 19129kcal 19258kcal
ダンス
激しい		 5540kcal 5698kcal 5856kcal 6014kcal 6173kcal 6331kcal 6489kcal 6648kcal 6806kcal 6964kcal 7122kcal 7281kcal 7439kcal 7597kcal 7756kcal 7914kcal 8072kcal 8230kcal 8389kcal 8547kcal 8705kcal 8864kcal 9022kcal 9180kcal 9338kcal 9497kcal 9655kcal 9813kcal 9972kcal 10130kcal 10288kcal 10446kcal 10605kcal 10763kcal 10921kcal 11080kcal 11238kcal 11396kcal 11554kcal 11713kcal 11871kcal 12029kcal 12188kcal 12346kcal 12504kcal 12663kcal 12821kcal 12979kcal 13137kcal 13296kcal 13454kcal 13612kcal 13771kcal 13929kcal 14087kcal 14245kcal 14404kcal 14562kcal 14720kcal 14879kcal 15037kcal 15195kcal 15353kcal 15512kcal 15670kcal 15828kcal 15987kcal 16145kcal 16303kcal 16461kcal 16620kcal 16778kcal 16936kcal 17095kcal 17253kcal 17411kcal 17569kcal 17728kcal 17886kcal 18044kcal 18203kcal 18361kcal 18519kcal 18677kcal 18836kcal 18994kcal 19152kcal 19311kcal 19469kcal 19627kcal 19785kcal 19944kcal 20102kcal 20260kcal 20419kcal 20577kcal 20735kcal 20893kcal 21052kcal 21210kcal 21368kcal 21527kcal 21685kcal 21843kcal 22001kcal 22160kcal 22318kcal 22476kcal 22635kcal 22793kcal 22951kcal 23109kcal 23268kcal 23426kcal 23584kcal 23743kcal
踏み台昇降 3077kcal 3165kcal 3253kcal 3341kcal 3429kcal 3517kcal 3605kcal 3693kcal 3781kcal 3869kcal 3957kcal 4045kcal 4133kcal 4221kcal 4308kcal 4396kcal 4484kcal 4572kcal 4660kcal 4748kcal 4836kcal 4924kcal 5012kcal 5100kcal 5188kcal 5276kcal 5364kcal 5452kcal 5540kcal 5628kcal 5715kcal 5803kcal 5891kcal 5979kcal 6067kcal 6155kcal 6243kcal 6331kcal 6419kcal 6507kcal 6595kcal 6683kcal 6771kcal 6859kcal 6947kcal 7035kcal 7122kcal 7210kcal 7298kcal 7386kcal 7474kcal 7562kcal 7650kcal 7738kcal 7826kcal 7914kcal 8002kcal 8090kcal 8178kcal 8266kcal 8354kcal 8442kcal 8529kcal 8617kcal 8705kcal 8793kcal 8881kcal 8969kcal 9057kcal 9145kcal 9233kcal 9321kcal 9409kcal 9497kcal 9585kcal 9673kcal 9761kcal 9849kcal 9936kcal 10024kcal 10112kcal 10200kcal 10288kcal 10376kcal 10464kcal 10552kcal 10640kcal 10728kcal 10816kcal 10904kcal 10992kcal 11080kcal 11168kcal 11256kcal 11343kcal 11431kcal 11519kcal 11607kcal 11695kcal 11783kcal 11871kcal 11959kcal 12047kcal 12135kcal 12223kcal 12311kcal 12399kcal 12487kcal 12575kcal 12663kcal 12750kcal 12838kcal 12926kcal 13014kcal 13102kcal 13190kcal
トランポリン
ゆっくり		 2154kcal 2216kcal 2277kcal 2339kcal 2400kcal 2462kcal 2523kcal 2585kcal 2646kcal 2708kcal 2770kcal 2831kcal 2893kcal 2954kcal 3016kcal 3077kcal 3139kcal 3200kcal 3262kcal 3324kcal 3385kcal 3447kcal 3508kcal 3570kcal 3631kcal 3693kcal 3754kcal 3816kcal 3878kcal 3939kcal 4001kcal 4062kcal 4124kcal 4185kcal 4247kcal 4308kcal 4370kcal 4432kcal 4493kcal 4555kcal 4616kcal 4678kcal 4739kcal 4801kcal 4862kcal 4924kcal 4986kcal 5047kcal 5109kcal 5170kcal 5232kcal 5293kcal 5355kcal 5416kcal 5478kcal 5540kcal 5601kcal 5663kcal 5724kcal 5786kcal 5847kcal 5909kcal 5970kcal 6032kcal 6094kcal 6155kcal 6217kcal 6278kcal 6340kcal 6401kcal 6463kcal 6524kcal 6586kcal 6648kcal 6709kcal 6771kcal 6832kcal 6894kcal 6955kcal 7017kcal 7078kcal 7140kcal 7202kcal 7263kcal 7325kcal 7386kcal 7448kcal 7509kcal 7571kcal 7632kcal 7694kcal 7756kcal 7817kcal 7879kcal 7940kcal 8002kcal 8063kcal 8125kcal 8186kcal 8248kcal 8310kcal 8371kcal 8433kcal 8494kcal 8556kcal 8617kcal 8679kcal 8740kcal 8802kcal 8864kcal 8925kcal 8987kcal 9048kcal 9110kcal 9171kcal 9233kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2770kcal 2849kcal 2928kcal 3007kcal 3086kcal 3165kcal 3244kcal 3324kcal 3403kcal 3482kcal 3561kcal 3640kcal 3719kcal 3798kcal 3878kcal 3957kcal 4036kcal 4115kcal 4194kcal 4273kcal 4352kcal 4432kcal 4511kcal 4590kcal 4669kcal 4748kcal 4827kcal 4906kcal 4986kcal 5065kcal 5144kcal 5223kcal 5302kcal 5381kcal 5460kcal 5540kcal 5619kcal 5698kcal 5777kcal 5856kcal 5935kcal 6014kcal 6094kcal 6173kcal 6252kcal 6331kcal 6410kcal 6489kcal 6568kcal 6648kcal 6727kcal 6806kcal 6885kcal 6964kcal 7043kcal 7122kcal 7202kcal 7281kcal 7360kcal 7439kcal 7518kcal 7597kcal 7676kcal 7756kcal 7835kcal 7914kcal 7993kcal 8072kcal 8151kcal 8230kcal 8310kcal 8389kcal 8468kcal 8547kcal 8626kcal 8705kcal 8784kcal 8864kcal 8943kcal 9022kcal 9101kcal 9180kcal 9259kcal 9338kcal 9418kcal 9497kcal 9576kcal 9655kcal 9734kcal 9813kcal 9892kcal 9972kcal 10051kcal 10130kcal 10209kcal 10288kcal 10367kcal 10446kcal 10526kcal 10605kcal 10684kcal 10763kcal 10842kcal 10921kcal 11000kcal 11080kcal 11159kcal 11238kcal 11317kcal 11396kcal 11475kcal 11554kcal 11634kcal 11713kcal 11792kcal 11871kcal
HIIT
ジャンプなし		 3077kcal 3165kcal 3253kcal 3341kcal 3429kcal 3517kcal 3605kcal 3693kcal 3781kcal 3869kcal 3957kcal 4045kcal 4133kcal 4221kcal 4308kcal 4396kcal 4484kcal 4572kcal 4660kcal 4748kcal 4836kcal 4924kcal 5012kcal 5100kcal 5188kcal 5276kcal 5364kcal 5452kcal 5540kcal 5628kcal 5715kcal 5803kcal 5891kcal 5979kcal 6067kcal 6155kcal 6243kcal 6331kcal 6419kcal 6507kcal 6595kcal 6683kcal 6771kcal 6859kcal 6947kcal 7035kcal 7122kcal 7210kcal 7298kcal 7386kcal 7474kcal 7562kcal 7650kcal 7738kcal 7826kcal 7914kcal 8002kcal 8090kcal 8178kcal 8266kcal 8354kcal 8442kcal 8529kcal 8617kcal 8705kcal 8793kcal 8881kcal 8969kcal 9057kcal 9145kcal 9233kcal 9321kcal 9409kcal 9497kcal 9585kcal 9673kcal 9761kcal 9849kcal 9936kcal 10024kcal 10112kcal 10200kcal 10288kcal 10376kcal 10464kcal 10552kcal 10640kcal 10728kcal 10816kcal 10904kcal 10992kcal 11080kcal 11168kcal 11256kcal 11343kcal 11431kcal 11519kcal 11607kcal 11695kcal 11783kcal 11871kcal 11959kcal 12047kcal 12135kcal 12223kcal 12311kcal 12399kcal 12487kcal 12575kcal 12663kcal 12750kcal 12838kcal 12926kcal 13014kcal 13102kcal 13190kcal
HIIT
ジャンプあり		 4924kcal 5065kcal 5205kcal 5346kcal 5487kcal 5628kcal 5768kcal 5909kcal 6050kcal 6190kcal 6331kcal 6472kcal 6612kcal 6753kcal 6894kcal 7035kcal 7175kcal 7316kcal 7457kcal 7597kcal 7738kcal 7879kcal 8019kcal 8160kcal 8301kcal 8442kcal 8582kcal 8723kcal 8864kcal 9004kcal 9145kcal 9286kcal 9426kcal 9567kcal 9708kcal 9849kcal 9989kcal 10130kcal 10271kcal 10411kcal 10552kcal 10693kcal 10833kcal 10974kcal 11115kcal 11256kcal 11396kcal 11537kcal 11678kcal 11818kcal 11959kcal 12100kcal 12240kcal 12381kcal 12522kcal 12663kcal 12803kcal 12944kcal 13085kcal 13225kcal 13366kcal 13507kcal 13647kcal 13788kcal 13929kcal 14070kcal 14210kcal 14351kcal 14492kcal 14632kcal 14773kcal 14914kcal 15054kcal 15195kcal 15336kcal 15477kcal 15617kcal 15758kcal 15899kcal 16039kcal 16180kcal 16321kcal 16461kcal 16602kcal 16743kcal 16884kcal 17024kcal 17165kcal 17306kcal 17446kcal 17587kcal 17728kcal 17868kcal 18009kcal 18150kcal 18291kcal 18431kcal 18572kcal 18713kcal 18853kcal 18994kcal 19135kcal 19275kcal 19416kcal 19557kcal 19698kcal 19838kcal 19979kcal 20120kcal 20260kcal 20401kcal 20542kcal 20682kcal 20823kcal 20964kcal 21105kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1846kcal 1899kcal 1952kcal 2004kcal 2057kcal 2110kcal 2163kcal 2216kcal 2268kcal 2321kcal 2374kcal 2427kcal 2479kcal 2532kcal 2585kcal 2638kcal 2690kcal 2743kcal 2796kcal 2849kcal 2901kcal 2954kcal 3007kcal 3060kcal 3112kcal 3165kcal 3218kcal 3271kcal 3324kcal 3376kcal 3429kcal 3482kcal 3535kcal 3587kcal 3640kcal 3693kcal 3746kcal 3798kcal 3851kcal 3904kcal 3957kcal 4009kcal 4062kcal 4115kcal 4168kcal 4221kcal 4273kcal 4326kcal 4379kcal 4432kcal 4484kcal 4537kcal 4590kcal 4643kcal 4695kcal 4748kcal 4801kcal 4854kcal 4906kcal 4959kcal 5012kcal 5065kcal 5117kcal 5170kcal 5223kcal 5276kcal 5329kcal 5381kcal 5434kcal 5487kcal 5540kcal 5592kcal 5645kcal 5698kcal 5751kcal 5803kcal 5856kcal 5909kcal 5962kcal 6014kcal 6067kcal 6120kcal 6173kcal 6225kcal 6278kcal 6331kcal 6384kcal 6437kcal 6489kcal 6542kcal 6595kcal 6648kcal 6700kcal 6753kcal 6806kcal 6859kcal 6911kcal 6964kcal 7017kcal 7070kcal 7122kcal 7175kcal 7228kcal 7281kcal 7333kcal 7386kcal 7439kcal 7492kcal 7545kcal 7597kcal 7650kcal 7703kcal 7756kcal 7808kcal 7861kcal 7914kcal
料理全般 2154kcal 2216kcal 2277kcal 2339kcal 2400kcal 2462kcal 2523kcal 2585kcal 2646kcal 2708kcal 2770kcal 2831kcal 2893kcal 2954kcal 3016kcal 3077kcal 3139kcal 3200kcal 3262kcal 3324kcal 3385kcal 3447kcal 3508kcal 3570kcal 3631kcal 3693kcal 3754kcal 3816kcal 3878kcal 3939kcal 4001kcal 4062kcal 4124kcal 4185kcal 4247kcal 4308kcal 4370kcal 4432kcal 4493kcal 4555kcal 4616kcal 4678kcal 4739kcal 4801kcal 4862kcal 4924kcal 4986kcal 5047kcal 5109kcal 5170kcal 5232kcal 5293kcal 5355kcal 5416kcal 5478kcal 5540kcal 5601kcal 5663kcal 5724kcal 5786kcal 5847kcal 5909kcal 5970kcal 6032kcal 6094kcal 6155kcal 6217kcal 6278kcal 6340kcal 6401kcal 6463kcal 6524kcal 6586kcal 6648kcal 6709kcal 6771kcal 6832kcal 6894kcal 6955kcal 7017kcal 7078kcal 7140kcal 7202kcal 7263kcal 7325kcal 7386kcal 7448kcal 7509kcal 7571kcal 7632kcal 7694kcal 7756kcal 7817kcal 7879kcal 7940kcal 8002kcal 8063kcal 8125kcal 8186kcal 8248kcal 8310kcal 8371kcal 8433kcal 8494kcal 8556kcal 8617kcal 8679kcal 8740kcal 8802kcal 8864kcal 8925kcal 8987kcal 9048kcal 9110kcal 9171kcal 9233kcal
掃除機をかける 2031kcal 2089kcal 2147kcal 2205kcal 2263kcal 2321kcal 2379kcal 2437kcal 2495kcal 2553kcal 2611kcal 2669kcal 2727kcal 2785kcal 2843kcal 2901kcal 2959kcal 3018kcal 3076kcal 3134kcal 3192kcal 3250kcal 3308kcal 3366kcal 3424kcal 3482kcal 3540kcal 3598kcal 3656kcal 3714kcal 3772kcal 3830kcal 3888kcal 3946kcal 4004kcal 4062kcal 4120kcal 4178kcal 4236kcal 4294kcal 4352kcal 4410kcal 4468kcal 4527kcal 4585kcal 4643kcal 4701kcal 4759kcal 4817kcal 4875kcal 4933kcal 4991kcal 5049kcal 5107kcal 5165kcal 5223kcal 5281kcal 5339kcal 5397kcal 5455kcal 5513kcal 5571kcal 5629kcal 5687kcal 5745kcal 5803kcal 5861kcal 5919kcal 5977kcal 6036kcal 6094kcal 6152kcal 6210kcal 6268kcal 6326kcal 6384kcal 6442kcal 6500kcal 6558kcal 6616kcal 6674kcal 6732kcal 6790kcal 6848kcal 6906kcal 6964kcal 7022kcal 7080kcal 7138kcal 7196kcal 7254kcal 7312kcal 7370kcal 7428kcal 7486kcal 7545kcal 7603kcal 7661kcal 7719kcal 7777kcal 7835kcal 7893kcal 7951kcal 8009kcal 8067kcal 8125kcal 8183kcal 8241kcal 8299kcal 8357kcal 8415kcal 8473kcal 8531kcal 8589kcal 8647kcal 8705kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2154kcal 2216kcal 2277kcal 2339kcal 2400kcal 2462kcal 2523kcal 2585kcal 2646kcal 2708kcal 2770kcal 2831kcal 2893kcal 2954kcal 3016kcal 3077kcal 3139kcal 3200kcal 3262kcal 3324kcal 3385kcal 3447kcal 3508kcal 3570kcal 3631kcal 3693kcal 3754kcal 3816kcal 3878kcal 3939kcal 4001kcal 4062kcal 4124kcal 4185kcal 4247kcal 4308kcal 4370kcal 4432kcal 4493kcal 4555kcal 4616kcal 4678kcal 4739kcal 4801kcal 4862kcal 4924kcal 4986kcal 5047kcal 5109kcal 5170kcal 5232kcal 5293kcal 5355kcal 5416kcal 5478kcal 5540kcal 5601kcal 5663kcal 5724kcal 5786kcal 5847kcal 5909kcal 5970kcal 6032kcal 6094kcal 6155kcal 6217kcal 6278kcal 6340kcal 6401kcal 6463kcal 6524kcal 6586kcal 6648kcal 6709kcal 6771kcal 6832kcal 6894kcal 6955kcal 7017kcal 7078kcal 7140kcal 7202kcal 7263kcal 7325kcal 7386kcal 7448kcal 7509kcal 7571kcal 7632kcal 7694kcal 7756kcal 7817kcal 7879kcal 7940kcal 8002kcal 8063kcal 8125kcal 8186kcal 8248kcal 8310kcal 8371kcal 8433kcal 8494kcal 8556kcal 8617kcal 8679kcal 8740kcal 8802kcal 8864kcal 8925kcal 8987kcal 9048kcal 9110kcal 9171kcal 9233kcal
部屋の片づけ全般 2954kcal 3039kcal 3123kcal 3207kcal 3292kcal 3376kcal 3461kcal 3545kcal 3630kcal 3714kcal 3798kcal 3883kcal 3967kcal 4052kcal 4136kcal 4221kcal 4305kcal 4389kcal 4474kcal 4558kcal 4643kcal 4727kcal 4811kcal 4896kcal 4980kcal 5065kcal 5149kcal 5234kcal 5318kcal 5402kcal 5487kcal 5571kcal 5656kcal 5740kcal 5824kcal 5909kcal 5993kcal 6078kcal 6162kcal 6247kcal 6331kcal 6415kcal 6500kcal 6584kcal 6669kcal 6753kcal 6838kcal 6922kcal 7006kcal 7091kcal 7175kcal 7260kcal 7344kcal 7428kcal 7513kcal 7597kcal 7682kcal 7766kcal 7851kcal 7935kcal 8019kcal 8104kcal 8188kcal 8273kcal 8357kcal 8442kcal 8526kcal 8610kcal 8695kcal 8779kcal 8864kcal 8948kcal 9032kcal 9117kcal 9201kcal 9286kcal 9370kcal 9455kcal 9539kcal 9623kcal 9708kcal 9792kcal 9877kcal 9961kcal 10045kcal 10130kcal 10214kcal 10299kcal 10383kcal 10468kcal 10552kcal 10636kcal 10721kcal 10805kcal 10890kcal 10974kcal 11059kcal 11143kcal 11227kcal 11312kcal 11396kcal 11481kcal 11565kcal 11649kcal 11734kcal 11818kcal 11903kcal 11987kcal 12072kcal 12156kcal 12240kcal 12325kcal 12409kcal 12494kcal 12578kcal 12663kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1231kcal 1266kcal 1301kcal 1336kcal 1371kcal 1407kcal 1442kcal 1477kcal 1512kcal 1547kcal 1582kcal 1618kcal 1653kcal 1688kcal 1723kcal 1758kcal 1793kcal 1829kcal 1864kcal 1899kcal 1934kcal 1969kcal 2004kcal 2040kcal 2075kcal 2110kcal 2145kcal 2180kcal 2216kcal 2251kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2462kcal 2497kcal 2532kcal 2567kcal 2602kcal 2638kcal 2673kcal 2708kcal 2743kcal 2778kcal 2814kcal 2849kcal 2884kcal 2919kcal 2954kcal 2989kcal 3025kcal 3060kcal 3095kcal 3130kcal 3165kcal 3200kcal 3236kcal 3271kcal 3306kcal 3341kcal 3376kcal 3411kcal 3447kcal 3482kcal 3517kcal 3552kcal 3587kcal 3623kcal 3658kcal 3693kcal 3728kcal 3763kcal 3798kcal 3834kcal 3869kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4009kcal 4045kcal 4080kcal 4115kcal 4150kcal 4185kcal 4221kcal 4256kcal 4291kcal 4326kcal 4361kcal 4396kcal 4432kcal 4467kcal 4502kcal 4537kcal 4572kcal 4607kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4818kcal 4854kcal 4889kcal 4924kcal 4959kcal 4994kcal 5030kcal 5065kcal 5100kcal 5135kcal 5170kcal 5205kcal 5241kcal 5276kcal
トイレ 1108kcal 1139kcal 1171kcal 1202kcal 1234kcal 1266kcal 1297kcal 1329kcal 1361kcal 1392kcal 1424kcal 1456kcal 1487kcal 1519kcal 1551kcal 1582kcal 1614kcal 1646kcal 1677kcal 1709kcal 1741kcal 1772kcal 1804kcal 1836kcal 1867kcal 1899kcal 1931kcal 1962kcal 1994kcal 2026kcal 2057kcal 2089kcal 2121kcal 2152kcal 2184kcal 2216kcal 2247kcal 2279kcal 2310kcal 2342kcal 2374kcal 2405kcal 2437kcal 2469kcal 2500kcal 2532kcal 2564kcal 2595kcal 2627kcal 2659kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2785kcal 2817kcal 2849kcal 2880kcal 2912kcal 2944kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3070kcal 3102kcal 3134kcal 3165kcal 3197kcal 3229kcal 3260kcal 3292kcal 3324kcal 3355kcal 3387kcal 3419kcal 3450kcal 3482kcal 3513kcal 3545kcal 3577kcal 3608kcal 3640kcal 3672kcal 3703kcal 3735kcal 3767kcal 3798kcal 3830kcal 3862kcal 3893kcal 3925kcal 3957kcal 3988kcal 4020kcal 4052kcal 4083kcal 4115kcal 4147kcal 4178kcal 4210kcal 4242kcal 4273kcal 4305kcal 4337kcal 4368kcal 4400kcal 4432kcal 4463kcal 4495kcal 4527kcal 4558kcal 4590kcal 4621kcal 4653kcal 4685kcal 4716kcal 4748kcal
風呂でシャワー 1231kcal 1266kcal 1301kcal 1336kcal 1371kcal 1407kcal 1442kcal 1477kcal 1512kcal 1547kcal 1582kcal 1618kcal 1653kcal 1688kcal 1723kcal 1758kcal 1793kcal 1829kcal 1864kcal 1899kcal 1934kcal 1969kcal 2004kcal 2040kcal 2075kcal 2110kcal 2145kcal 2180kcal 2216kcal 2251kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2462kcal 2497kcal 2532kcal 2567kcal 2602kcal 2638kcal 2673kcal 2708kcal 2743kcal 2778kcal 2814kcal 2849kcal 2884kcal 2919kcal 2954kcal 2989kcal 3025kcal 3060kcal 3095kcal 3130kcal 3165kcal 3200kcal 3236kcal 3271kcal 3306kcal 3341kcal 3376kcal 3411kcal 3447kcal 3482kcal 3517kcal 3552kcal 3587kcal 3623kcal 3658kcal 3693kcal 3728kcal 3763kcal 3798kcal 3834kcal 3869kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4009kcal 4045kcal 4080kcal 4115kcal 4150kcal 4185kcal 4221kcal 4256kcal 4291kcal 4326kcal 4361kcal 4396kcal 4432kcal 4467kcal 4502kcal 4537kcal 4572kcal 4607kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4818kcal 4854kcal 4889kcal 4924kcal 4959kcal 4994kcal 5030kcal 5065kcal 5100kcal 5135kcal 5170kcal 5205kcal 5241kcal 5276kcal
風呂で入浴 923kcal 949kcal 976kcal 1002kcal 1028kcal 1055kcal 1081kcal 1108kcal 1134kcal 1160kcal 1187kcal 1213kcal 1239kcal 1266kcal 1292kcal 1319kcal 1345kcal 1371kcal 1398kcal 1424kcal 1450kcal 1477kcal 1503kcal 1530kcal 1556kcal 1582kcal 1609kcal 1635kcal 1662kcal 1688kcal 1714kcal 1741kcal 1767kcal 1793kcal 1820kcal 1846kcal 1873kcal 1899kcal 1925kcal 1952kcal 1978kcal 2004kcal 2031kcal 2057kcal 2084kcal 2110kcal 2136kcal 2163kcal 2189kcal 2216kcal 2242kcal 2268kcal 2295kcal 2321kcal 2347kcal 2374kcal 2400kcal 2427kcal 2453kcal 2479kcal 2506kcal 2532kcal 2558kcal 2585kcal 2611kcal 2638kcal 2664kcal 2690kcal 2717kcal 2743kcal 2770kcal 2796kcal 2822kcal 2849kcal 2875kcal 2901kcal 2928kcal 2954kcal 2981kcal 3007kcal 3033kcal 3060kcal 3086kcal 3112kcal 3139kcal 3165kcal 3192kcal 3218kcal 3244kcal 3271kcal 3297kcal 3324kcal 3350kcal 3376kcal 3403kcal 3429kcal 3455kcal 3482kcal 3508kcal 3535kcal 3561kcal 3587kcal 3614kcal 3640kcal 3666kcal 3693kcal 3719kcal 3746kcal 3772kcal 3798kcal 3825kcal 3851kcal 3878kcal 3904kcal 3930kcal 3957kcal
デスクワーク 800kcal 823kcal 845kcal 868kcal 891kcal 914kcal 937kcal 960kcal 983kcal 1006kcal 1028kcal 1051kcal 1074kcal 1097kcal 1120kcal 1143kcal 1166kcal 1188kcal 1211kcal 1234kcal 1257kcal 1280kcal 1303kcal 1326kcal 1348kcal 1371kcal 1394kcal 1417kcal 1440kcal 1463kcal 1486kcal 1509kcal 1531kcal 1554kcal 1577kcal 1600kcal 1623kcal 1646kcal 1669kcal 1691kcal 1714kcal 1737kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1829kcal 1851kcal 1874kcal 1897kcal 1920kcal 1943kcal 1966kcal 1989kcal 2012kcal 2034kcal 2057kcal 2080kcal 2103kcal 2126kcal 2149kcal 2172kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2309kcal 2332kcal 2354kcal 2377kcal 2400kcal 2423kcal 2446kcal 2469kcal 2492kcal 2515kcal 2537kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2629kcal 2652kcal 2675kcal 2697kcal 2720kcal 2743kcal 2766kcal 2789kcal 2812kcal 2835kcal 2857kcal 2880kcal 2903kcal 2926kcal 2949kcal 2972kcal 2995kcal 3018kcal 3040kcal 3063kcal 3086kcal 3109kcal 3132kcal 3155kcal 3178kcal 3200kcal 3223kcal 3246kcal 3269kcal 3292kcal 3315kcal 3338kcal 3360kcal 3383kcal 3406kcal 3429kcal
立って仕事をする 1108kcal 1139kcal 1171kcal 1202kcal 1234kcal 1266kcal 1297kcal 1329kcal 1361kcal 1392kcal 1424kcal 1456kcal 1487kcal 1519kcal 1551kcal 1582kcal 1614kcal 1646kcal 1677kcal 1709kcal 1741kcal 1772kcal 1804kcal 1836kcal 1867kcal 1899kcal 1931kcal 1962kcal 1994kcal 2026kcal 2057kcal 2089kcal 2121kcal 2152kcal 2184kcal 2216kcal 2247kcal 2279kcal 2310kcal 2342kcal 2374kcal 2405kcal 2437kcal 2469kcal 2500kcal 2532kcal 2564kcal 2595kcal 2627kcal 2659kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2785kcal 2817kcal 2849kcal 2880kcal 2912kcal 2944kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3070kcal 3102kcal 3134kcal 3165kcal 3197kcal 3229kcal 3260kcal 3292kcal 3324kcal 3355kcal 3387kcal 3419kcal 3450kcal 3482kcal 3513kcal 3545kcal 3577kcal 3608kcal 3640kcal 3672kcal 3703kcal 3735kcal 3767kcal 3798kcal 3830kcal 3862kcal 3893kcal 3925kcal 3957kcal 3988kcal 4020kcal 4052kcal 4083kcal 4115kcal 4147kcal 4178kcal 4210kcal 4242kcal 4273kcal 4305kcal 4337kcal 4368kcal 4400kcal 4432kcal 4463kcal 4495kcal 4527kcal 4558kcal 4590kcal 4621kcal 4653kcal 4685kcal 4716kcal 4748kcal
体をよく動かす仕事 1846kcal 1899kcal 1952kcal 2004kcal 2057kcal 2110kcal 2163kcal 2216kcal 2268kcal 2321kcal 2374kcal 2427kcal 2479kcal 2532kcal 2585kcal 2638kcal 2690kcal 2743kcal 2796kcal 2849kcal 2901kcal 2954kcal 3007kcal 3060kcal 3112kcal 3165kcal 3218kcal 3271kcal 3324kcal 3376kcal 3429kcal 3482kcal 3535kcal 3587kcal 3640kcal 3693kcal 3746kcal 3798kcal 3851kcal 3904kcal 3957kcal 4009kcal 4062kcal 4115kcal 4168kcal 4221kcal 4273kcal 4326kcal 4379kcal 4432kcal 4484kcal 4537kcal 4590kcal 4643kcal 4695kcal 4748kcal 4801kcal 4854kcal 4906kcal 4959kcal 5012kcal 5065kcal 5117kcal 5170kcal 5223kcal 5276kcal 5329kcal 5381kcal 5434kcal 5487kcal 5540kcal 5592kcal 5645kcal 5698kcal 5751kcal 5803kcal 5856kcal 5909kcal 5962kcal 6014kcal 6067kcal 6120kcal 6173kcal 6225kcal 6278kcal 6331kcal 6384kcal 6437kcal 6489kcal 6542kcal 6595kcal 6648kcal 6700kcal 6753kcal 6806kcal 6859kcal 6911kcal 6964kcal 7017kcal 7070kcal 7122kcal 7175kcal 7228kcal 7281kcal 7333kcal 7386kcal 7439kcal 7492kcal 7545kcal 7597kcal 7650kcal 7703kcal 7756kcal 7808kcal 7861kcal 7914kcal
電車バスに乗車 800kcal 823kcal 845kcal 868kcal 891kcal 914kcal 937kcal 960kcal 983kcal 1006kcal 1028kcal 1051kcal 1074kcal 1097kcal 1120kcal 1143kcal 1166kcal 1188kcal 1211kcal 1234kcal 1257kcal 1280kcal 1303kcal 1326kcal 1348kcal 1371kcal 1394kcal 1417kcal 1440kcal 1463kcal 1486kcal 1509kcal 1531kcal 1554kcal 1577kcal 1600kcal 1623kcal 1646kcal 1669kcal 1691kcal 1714kcal 1737kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1829kcal 1851kcal 1874kcal 1897kcal 1920kcal 1943kcal 1966kcal 1989kcal 2012kcal 2034kcal 2057kcal 2080kcal 2103kcal 2126kcal 2149kcal 2172kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2309kcal 2332kcal 2354kcal 2377kcal 2400kcal 2423kcal 2446kcal 2469kcal 2492kcal 2515kcal 2537kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2629kcal 2652kcal 2675kcal 2697kcal 2720kcal 2743kcal 2766kcal 2789kcal 2812kcal 2835kcal 2857kcal 2880kcal 2903kcal 2926kcal 2949kcal 2972kcal 2995kcal 3018kcal 3040kcal 3063kcal 3086kcal 3109kcal 3132kcal 3155kcal 3178kcal 3200kcal 3223kcal 3246kcal 3269kcal 3292kcal 3315kcal 3338kcal 3360kcal 3383kcal 3406kcal 3429kcal
自動車を運転 1538kcal 1582kcal 1626kcal 1670kcal 1714kcal 1758kcal 1802kcal 1846kcal 1890kcal 1934kcal 1978kcal 2022kcal 2066kcal 2110kcal 2154kcal 2198kcal 2242kcal 2286kcal 2330kcal 2374kcal 2418kcal 2462kcal 2506kcal 2550kcal 2594kcal 2638kcal 2682kcal 2726kcal 2770kcal 2814kcal 2857kcal 2901kcal 2945kcal 2989kcal 3033kcal 3077kcal 3121kcal 3165kcal 3209kcal 3253kcal 3297kcal 3341kcal 3385kcal 3429kcal 3473kcal 3517kcal 3561kcal 3605kcal 3649kcal 3693kcal 3737kcal 3781kcal 3825kcal 3869kcal 3913kcal 3957kcal 4001kcal 4045kcal 4089kcal 4133kcal 4177kcal 4221kcal 4264kcal 4308kcal 4352kcal 4396kcal 4440kcal 4484kcal 4528kcal 4572kcal 4616kcal 4660kcal 4704kcal 4748kcal 4792kcal 4836kcal 4880kcal 4924kcal 4968kcal 5012kcal 5056kcal 5100kcal 5144kcal 5188kcal 5232kcal 5276kcal 5320kcal 5364kcal 5408kcal 5452kcal 5496kcal 5540kcal 5584kcal 5628kcal 5671kcal 5715kcal 5759kcal 5803kcal 5847kcal 5891kcal 5935kcal 5979kcal 6023kcal 6067kcal 6111kcal 6155kcal 6199kcal 6243kcal 6287kcal 6331kcal 6375kcal 6419kcal 6463kcal 6507kcal 6551kcal 6595kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8494kcal 8737kcal 8980kcal 9222kcal 9465kcal 9708kcal 9951kcal 10193kcal 10436kcal 10679kcal 10921kcal 11164kcal 11407kcal 11649kcal 11892kcal 12135kcal 12378kcal 12620kcal 12863kcal 13106kcal 13348kcal 13591kcal 13834kcal 14077kcal 14319kcal 14562kcal 14805kcal 15047kcal 15290kcal 15533kcal 15775kcal 16018kcal 16261kcal 16504kcal 16746kcal 16989kcal 17232kcal 17474kcal 17717kcal 17960kcal 18203kcal 18445kcal 18688kcal 18931kcal 19173kcal 19416kcal 19659kcal 19902kcal 20144kcal 20387kcal 20630kcal 20872kcal 21115kcal 21358kcal 21600kcal 21843kcal 22086kcal 22329kcal 22571kcal 22814kcal 23057kcal 23299kcal 23542kcal 23785kcal 24028kcal 24270kcal 24513kcal 24756kcal 24998kcal 25241kcal 25484kcal 25726kcal 25969kcal 26212kcal 26455kcal 26697kcal 26940kcal 27183kcal 27425kcal 27668kcal 27911kcal 28154kcal 28396kcal 28639kcal 28882kcal 29124kcal 29367kcal 29610kcal 29853kcal 30095kcal 30338kcal 30581kcal 30823kcal 31066kcal 31309kcal 31551kcal 31794kcal 32037kcal 32280kcal 32522kcal 32765kcal 33008kcal 33250kcal 33493kcal 33736kcal 33979kcal 34221kcal 34464kcal 34707kcal 34949kcal 35192kcal 35435kcal 35678kcal 35920kcal 36163kcal 36406kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7571kcal 7787kcal 8004kcal 8220kcal 8436kcal 8653kcal 8869kcal 9085kcal 9302kcal 9518kcal 9734kcal 9951kcal 10167kcal 10383kcal 10599kcal 10816kcal 11032kcal 11248kcal 11465kcal 11681kcal 11897kcal 12114kcal 12330kcal 12546kcal 12763kcal 12979kcal 13195kcal 13412kcal 13628kcal 13844kcal 14061kcal 14277kcal 14493kcal 14710kcal 14926kcal 15142kcal 15359kcal 15575kcal 15791kcal 16008kcal 16224kcal 16440kcal 16657kcal 16873kcal 17089kcal 17306kcal 17522kcal 17738kcal 17955kcal 18171kcal 18387kcal 18604kcal 18820kcal 19036kcal 19253kcal 19469kcal 19685kcal 19902kcal 20118kcal 20334kcal 20550kcal 20767kcal 20983kcal 21199kcal 21416kcal 21632kcal 21848kcal 22065kcal 22281kcal 22497kcal 22714kcal 22930kcal 23146kcal 23363kcal 23579kcal 23795kcal 24012kcal 24228kcal 24444kcal 24661kcal 24877kcal 25093kcal 25310kcal 25526kcal 25742kcal 25959kcal 26175kcal 26391kcal 26608kcal 26824kcal 27040kcal 27257kcal 27473kcal 27689kcal 27906kcal 28122kcal 28338kcal 28555kcal 28771kcal 28987kcal 29204kcal 29420kcal 29636kcal 29853kcal 30069kcal 30285kcal 30502kcal 30718kcal 30934kcal 31150kcal 31367kcal 31583kcal 31799kcal 32016kcal 32232kcal 32448kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7263kcal 7471kcal 7678kcal 7886kcal 8093kcal 8301kcal 8508kcal 8716kcal 8923kcal 9131kcal 9338kcal 9546kcal 9754kcal 9961kcal 10169kcal 10376kcal 10584kcal 10791kcal 10999kcal 11206kcal 11414kcal 11621kcal 11829kcal 12036kcal 12244kcal 12451kcal 12659kcal 12867kcal 13074kcal 13282kcal 13489kcal 13697kcal 13904kcal 14112kcal 14319kcal 14527kcal 14734kcal 14942kcal 15149kcal 15357kcal 15564kcal 15772kcal 15980kcal 16187kcal 16395kcal 16602kcal 16810kcal 17017kcal 17225kcal 17432kcal 17640kcal 17847kcal 18055kcal 18262kcal 18470kcal 18677kcal 18885kcal 19092kcal 19300kcal 19508kcal 19715kcal 19923kcal 20130kcal 20338kcal 20545kcal 20753kcal 20960kcal 21168kcal 21375kcal 21583kcal 21790kcal 21998kcal 22205kcal 22413kcal 22621kcal 22828kcal 23036kcal 23243kcal 23451kcal 23658kcal 23866kcal 24073kcal 24281kcal 24488kcal 24696kcal 24903kcal 25111kcal 25318kcal 25526kcal 25734kcal 25941kcal 26149kcal 26356kcal 26564kcal 26771kcal 26979kcal 27186kcal 27394kcal 27601kcal 27809kcal 28016kcal 28224kcal 28431kcal 28639kcal 28847kcal 29054kcal 29262kcal 29469kcal 29677kcal 29884kcal 30092kcal 30299kcal 30507kcal 30714kcal 30922kcal 31129kcal
水泳
(速め:全般)		 6155kcal 6331kcal 6507kcal 6683kcal 6859kcal 7035kcal 7210kcal 7386kcal 7562kcal 7738kcal 7914kcal 8090kcal 8266kcal 8442kcal 8617kcal 8793kcal 8969kcal 9145kcal 9321kcal 9497kcal 9673kcal 9849kcal 10024kcal 10200kcal 10376kcal 10552kcal 10728kcal 10904kcal 11080kcal 11256kcal 11431kcal 11607kcal 11783kcal 11959kcal 12135kcal 12311kcal 12487kcal 12663kcal 12838kcal 13014kcal 13190kcal 13366kcal 13542kcal 13718kcal 13894kcal 14070kcal 14245kcal 14421kcal 14597kcal 14773kcal 14949kcal 15125kcal 15301kcal 15477kcal 15652kcal 15828kcal 16004kcal 16180kcal 16356kcal 16532kcal 16708kcal 16884kcal 17059kcal 17235kcal 17411kcal 17587kcal 17763kcal 17939kcal 18115kcal 18291kcal 18466kcal 18642kcal 18818kcal 18994kcal 19170kcal 19346kcal 19522kcal 19698kcal 19873kcal 20049kcal 20225kcal 20401kcal 20577kcal 20753kcal 20929kcal 21105kcal 21280kcal 21456kcal 21632kcal 21808kcal 21984kcal 22160kcal 22336kcal 22512kcal 22687kcal 22863kcal 23039kcal 23215kcal 23391kcal 23567kcal 23743kcal 23919kcal 24094kcal 24270kcal 24446kcal 24622kcal 24798kcal 24974kcal 25150kcal 25326kcal 25501kcal 25677kcal 25853kcal 26029kcal 26205kcal 26381kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6155kcal 6331kcal 6507kcal 6683kcal 6859kcal 7035kcal 7210kcal 7386kcal 7562kcal 7738kcal 7914kcal 8090kcal 8266kcal 8442kcal 8617kcal 8793kcal 8969kcal 9145kcal 9321kcal 9497kcal 9673kcal 9849kcal 10024kcal 10200kcal 10376kcal 10552kcal 10728kcal 10904kcal 11080kcal 11256kcal 11431kcal 11607kcal 11783kcal 11959kcal 12135kcal 12311kcal 12487kcal 12663kcal 12838kcal 13014kcal 13190kcal 13366kcal 13542kcal 13718kcal 13894kcal 14070kcal 14245kcal 14421kcal 14597kcal 14773kcal 14949kcal 15125kcal 15301kcal 15477kcal 15652kcal 15828kcal 16004kcal 16180kcal 16356kcal 16532kcal 16708kcal 16884kcal 17059kcal 17235kcal 17411kcal 17587kcal 17763kcal 17939kcal 18115kcal 18291kcal 18466kcal 18642kcal 18818kcal 18994kcal 19170kcal 19346kcal 19522kcal 19698kcal 19873kcal 20049kcal 20225kcal 20401kcal 20577kcal 20753kcal 20929kcal 21105kcal 21280kcal 21456kcal 21632kcal 21808kcal 21984kcal 22160kcal 22336kcal 22512kcal 22687kcal 22863kcal 23039kcal 23215kcal 23391kcal 23567kcal 23743kcal 23919kcal 24094kcal 24270kcal 24446kcal 24622kcal 24798kcal 24974kcal 25150kcal 25326kcal 25501kcal 25677kcal 25853kcal 26029kcal 26205kcal 26381kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6155kcal 6331kcal 6507kcal 6683kcal 6859kcal 7035kcal 7210kcal 7386kcal 7562kcal 7738kcal 7914kcal 8090kcal 8266kcal 8442kcal 8617kcal 8793kcal 8969kcal 9145kcal 9321kcal 9497kcal 9673kcal 9849kcal 10024kcal 10200kcal 10376kcal 10552kcal 10728kcal 10904kcal 11080kcal 11256kcal 11431kcal 11607kcal 11783kcal 11959kcal 12135kcal 12311kcal 12487kcal 12663kcal 12838kcal 13014kcal 13190kcal 13366kcal 13542kcal 13718kcal 13894kcal 14070kcal 14245kcal 14421kcal 14597kcal 14773kcal 14949kcal 15125kcal 15301kcal 15477kcal 15652kcal 15828kcal 16004kcal 16180kcal 16356kcal 16532kcal 16708kcal 16884kcal 17059kcal 17235kcal 17411kcal 17587kcal 17763kcal 17939kcal 18115kcal 18291kcal 18466kcal 18642kcal 18818kcal 18994kcal 19170kcal 19346kcal 19522kcal 19698kcal 19873kcal 20049kcal 20225kcal 20401kcal 20577kcal 20753kcal 20929kcal 21105kcal 21280kcal 21456kcal 21632kcal 21808kcal 21984kcal 22160kcal 22336kcal 22512kcal 22687kcal 22863kcal 23039kcal 23215kcal 23391kcal 23567kcal 23743kcal 23919kcal 24094kcal 24270kcal 24446kcal 24622kcal 24798kcal 24974kcal 25150kcal 25326kcal 25501kcal 25677kcal 25853kcal 26029kcal 26205kcal 26381kcal
ダンス
激しい		 5540kcal 5698kcal 5856kcal 6014kcal 6173kcal 6331kcal 6489kcal 6648kcal 6806kcal 6964kcal 7122kcal 7281kcal 7439kcal 7597kcal 7756kcal 7914kcal 8072kcal 8230kcal 8389kcal 8547kcal 8705kcal 8864kcal 9022kcal 9180kcal 9338kcal 9497kcal 9655kcal 9813kcal 9972kcal 10130kcal 10288kcal 10446kcal 10605kcal 10763kcal 10921kcal 11080kcal 11238kcal 11396kcal 11554kcal 11713kcal 11871kcal 12029kcal 12188kcal 12346kcal 12504kcal 12663kcal 12821kcal 12979kcal 13137kcal 13296kcal 13454kcal 13612kcal 13771kcal 13929kcal 14087kcal 14245kcal 14404kcal 14562kcal 14720kcal 14879kcal 15037kcal 15195kcal 15353kcal 15512kcal 15670kcal 15828kcal 15987kcal 16145kcal 16303kcal 16461kcal 16620kcal 16778kcal 16936kcal 17095kcal 17253kcal 17411kcal 17569kcal 17728kcal 17886kcal 18044kcal 18203kcal 18361kcal 18519kcal 18677kcal 18836kcal 18994kcal 19152kcal 19311kcal 19469kcal 19627kcal 19785kcal 19944kcal 20102kcal 20260kcal 20419kcal 20577kcal 20735kcal 20893kcal 21052kcal 21210kcal 21368kcal 21527kcal 21685kcal 21843kcal 22001kcal 22160kcal 22318kcal 22476kcal 22635kcal 22793kcal 22951kcal 23109kcal 23268kcal 23426kcal 23584kcal 23743kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5416kcal 5571kcal 5726kcal 5881kcal 6036kcal 6190kcal 6345kcal 6500kcal 6655kcal 6809kcal 6964kcal 7119kcal 7274kcal 7428kcal 7583kcal 7738kcal 7893kcal 8048kcal 8202kcal 8357kcal 8512kcal 8667kcal 8821kcal 8976kcal 9131kcal 9286kcal 9440kcal 9595kcal 9750kcal 9905kcal 10060kcal 10214kcal 10369kcal 10524kcal 10679kcal 10833kcal 10988kcal 11143kcal 11298kcal 11452kcal 11607kcal 11762kcal 11917kcal 12072kcal 12226kcal 12381kcal 12536kcal 12691kcal 12845kcal 13000kcal 13155kcal 13310kcal 13464kcal 13619kcal 13774kcal 13929kcal 14084kcal 14238kcal 14393kcal 14548kcal 14703kcal 14857kcal 15012kcal 15167kcal 15322kcal 15477kcal 15631kcal 15786kcal 15941kcal 16096kcal 16250kcal 16405kcal 16560kcal 16715kcal 16869kcal 17024kcal 17179kcal 17334kcal 17489kcal 17643kcal 17798kcal 17953kcal 18108kcal 18262kcal 18417kcal 18572kcal 18727kcal 18881kcal 19036kcal 19191kcal 19346kcal 19501kcal 19655kcal 19810kcal 19965kcal 20120kcal 20274kcal 20429kcal 20584kcal 20739kcal 20893kcal 21048kcal 21203kcal 21358kcal 21513kcal 21667kcal 21822kcal 21977kcal 22132kcal 22286kcal 22441kcal 22596kcal 22751kcal 22905kcal 23060kcal 23215kcal
水泳
(普通:全般)		 5109kcal 5255kcal 5401kcal 5547kcal 5693kcal 5839kcal 5985kcal 6131kcal 6276kcal 6422kcal 6568kcal 6714kcal 6860kcal 7006kcal 7152kcal 7298kcal 7444kcal 7590kcal 7736kcal 7882kcal 8028kcal 8174kcal 8320kcal 8466kcal 8612kcal 8758kcal 8904kcal 9050kcal 9196kcal 9342kcal 9488kcal 9634kcal 9780kcal 9926kcal 10072kcal 10218kcal 10364kcal 10510kcal 10656kcal 10802kcal 10948kcal 11094kcal 11240kcal 11386kcal 11532kcal 11678kcal 11824kcal 11970kcal 12116kcal 12262kcal 12407kcal 12553kcal 12699kcal 12845kcal 12991kcal 13137kcal 13283kcal 13429kcal 13575kcal 13721kcal 13867kcal 14013kcal 14159kcal 14305kcal 14451kcal 14597kcal 14743kcal 14889kcal 15035kcal 15181kcal 15327kcal 15473kcal 15619kcal 15765kcal 15911kcal 16057kcal 16203kcal 16349kcal 16495kcal 16641kcal 16787kcal 16933kcal 17079kcal 17225kcal 17371kcal 17517kcal 17663kcal 17809kcal 17955kcal 18101kcal 18247kcal 18393kcal 18538kcal 18684kcal 18830kcal 18976kcal 19122kcal 19268kcal 19414kcal 19560kcal 19706kcal 19852kcal 19998kcal 20144kcal 20290kcal 20436kcal 20582kcal 20728kcal 20874kcal 21020kcal 21166kcal 21312kcal 21458kcal 21604kcal 21750kcal 21896kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4924kcal 5065kcal 5205kcal 5346kcal 5487kcal 5628kcal 5768kcal 5909kcal 6050kcal 6190kcal 6331kcal 6472kcal 6612kcal 6753kcal 6894kcal 7035kcal 7175kcal 7316kcal 7457kcal 7597kcal 7738kcal 7879kcal 8019kcal 8160kcal 8301kcal 8442kcal 8582kcal 8723kcal 8864kcal 9004kcal 9145kcal 9286kcal 9426kcal 9567kcal 9708kcal 9849kcal 9989kcal 10130kcal 10271kcal 10411kcal 10552kcal 10693kcal 10833kcal 10974kcal 11115kcal 11256kcal 11396kcal 11537kcal 11678kcal 11818kcal 11959kcal 12100kcal 12240kcal 12381kcal 12522kcal 12663kcal 12803kcal 12944kcal 13085kcal 13225kcal 13366kcal 13507kcal 13647kcal 13788kcal 13929kcal 14070kcal 14210kcal 14351kcal 14492kcal 14632kcal 14773kcal 14914kcal 15054kcal 15195kcal 15336kcal 15477kcal 15617kcal 15758kcal 15899kcal 16039kcal 16180kcal 16321kcal 16461kcal 16602kcal 16743kcal 16884kcal 17024kcal 17165kcal 17306kcal 17446kcal 17587kcal 17728kcal 17868kcal 18009kcal 18150kcal 18291kcal 18431kcal 18572kcal 18713kcal 18853kcal 18994kcal 19135kcal 19275kcal 19416kcal 19557kcal 19698kcal 19838kcal 19979kcal 20120kcal 20260kcal 20401kcal 20542kcal 20682kcal 20823kcal 20964kcal 21105kcal
山登り 4924kcal 5065kcal 5205kcal 5346kcal 5487kcal 5628kcal 5768kcal 5909kcal 6050kcal 6190kcal 6331kcal 6472kcal 6612kcal 6753kcal 6894kcal 7035kcal 7175kcal 7316kcal 7457kcal 7597kcal 7738kcal 7879kcal 8019kcal 8160kcal 8301kcal 8442kcal 8582kcal 8723kcal 8864kcal 9004kcal 9145kcal 9286kcal 9426kcal 9567kcal 9708kcal 9849kcal 9989kcal 10130kcal 10271kcal 10411kcal 10552kcal 10693kcal 10833kcal 10974kcal 11115kcal 11256kcal 11396kcal 11537kcal 11678kcal 11818kcal 11959kcal 12100kcal 12240kcal 12381kcal 12522kcal 12663kcal 12803kcal 12944kcal 13085kcal 13225kcal 13366kcal 13507kcal 13647kcal 13788kcal 13929kcal 14070kcal 14210kcal 14351kcal 14492kcal 14632kcal 14773kcal 14914kcal 15054kcal 15195kcal 15336kcal 15477kcal 15617kcal 15758kcal 15899kcal 16039kcal 16180kcal 16321kcal 16461kcal 16602kcal 16743kcal 16884kcal 17024kcal 17165kcal 17306kcal 17446kcal 17587kcal 17728kcal 17868kcal 18009kcal 18150kcal 18291kcal 18431kcal 18572kcal 18713kcal 18853kcal 18994kcal 19135kcal 19275kcal 19416kcal 19557kcal 19698kcal 19838kcal 19979kcal 20120kcal 20260kcal 20401kcal 20542kcal 20682kcal 20823kcal 20964kcal 21105kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4924kcal 5065kcal 5205kcal 5346kcal 5487kcal 5628kcal 5768kcal 5909kcal 6050kcal 6190kcal 6331kcal 6472kcal 6612kcal 6753kcal 6894kcal 7035kcal 7175kcal 7316kcal 7457kcal 7597kcal 7738kcal 7879kcal 8019kcal 8160kcal 8301kcal 8442kcal 8582kcal 8723kcal 8864kcal 9004kcal 9145kcal 9286kcal 9426kcal 9567kcal 9708kcal 9849kcal 9989kcal 10130kcal 10271kcal 10411kcal 10552kcal 10693kcal 10833kcal 10974kcal 11115kcal 11256kcal 11396kcal 11537kcal 11678kcal 11818kcal 11959kcal 12100kcal 12240kcal 12381kcal 12522kcal 12663kcal 12803kcal 12944kcal 13085kcal 13225kcal 13366kcal 13507kcal 13647kcal 13788kcal 13929kcal 14070kcal 14210kcal 14351kcal 14492kcal 14632kcal 14773kcal 14914kcal 15054kcal 15195kcal 15336kcal 15477kcal 15617kcal 15758kcal 15899kcal 16039kcal 16180kcal 16321kcal 16461kcal 16602kcal 16743kcal 16884kcal 17024kcal 17165kcal 17306kcal 17446kcal 17587kcal 17728kcal 17868kcal 18009kcal 18150kcal 18291kcal 18431kcal 18572kcal 18713kcal 18853kcal 18994kcal 19135kcal 19275kcal 19416kcal 19557kcal 19698kcal 19838kcal 19979kcal 20120kcal 20260kcal 20401kcal 20542kcal 20682kcal 20823kcal 20964kcal 21105kcal
HIIT
ジャンプあり		 4924kcal 5065kcal 5205kcal 5346kcal 5487kcal 5628kcal 5768kcal 5909kcal 6050kcal 6190kcal 6331kcal 6472kcal 6612kcal 6753kcal 6894kcal 7035kcal 7175kcal 7316kcal 7457kcal 7597kcal 7738kcal 7879kcal 8019kcal 8160kcal 8301kcal 8442kcal 8582kcal 8723kcal 8864kcal 9004kcal 9145kcal 9286kcal 9426kcal 9567kcal 9708kcal 9849kcal 9989kcal 10130kcal 10271kcal 10411kcal 10552kcal 10693kcal 10833kcal 10974kcal 11115kcal 11256kcal 11396kcal 11537kcal 11678kcal 11818kcal 11959kcal 12100kcal 12240kcal 12381kcal 12522kcal 12663kcal 12803kcal 12944kcal 13085kcal 13225kcal 13366kcal 13507kcal 13647kcal 13788kcal 13929kcal 14070kcal 14210kcal 14351kcal 14492kcal 14632kcal 14773kcal 14914kcal 15054kcal 15195kcal 15336kcal 15477kcal 15617kcal 15758kcal 15899kcal 16039kcal 16180kcal 16321kcal 16461kcal 16602kcal 16743kcal 16884kcal 17024kcal 17165kcal 17306kcal 17446kcal 17587kcal 17728kcal 17868kcal 18009kcal 18150kcal 18291kcal 18431kcal 18572kcal 18713kcal 18853kcal 18994kcal 19135kcal 19275kcal 19416kcal 19557kcal 19698kcal 19838kcal 19979kcal 20120kcal 20260kcal 20401kcal 20542kcal 20682kcal 20823kcal 20964kcal 21105kcal
ダンス
普通		 4493kcal 4621kcal 4750kcal 4878kcal 5007kcal 5135kcal 5263kcal 5392kcal 5520kcal 5649kcal 5777kcal 5905kcal 6034kcal 6162kcal 6291kcal 6419kcal 6547kcal 6676kcal 6804kcal 6932kcal 7061kcal 7189kcal 7318kcal 7446kcal 7574kcal 7703kcal 7831kcal 7960kcal 8088kcal 8216kcal 8345kcal 8473kcal 8602kcal 8730kcal 8858kcal 8987kcal 9115kcal 9243kcal 9372kcal 9500kcal 9629kcal 9757kcal 9885kcal 10014kcal 10142kcal 10271kcal 10399kcal 10527kcal 10656kcal 10784kcal 10913kcal 11041kcal 11169kcal 11298kcal 11426kcal 11554kcal 11683kcal 11811kcal 11940kcal 12068kcal 12196kcal 12325kcal 12453kcal 12582kcal 12710kcal 12838kcal 12967kcal 13095kcal 13224kcal 13352kcal 13480kcal 13609kcal 13737kcal 13865kcal 13994kcal 14122kcal 14251kcal 14379kcal 14507kcal 14636kcal 14764kcal 14893kcal 15021kcal 15149kcal 15278kcal 15406kcal 15535kcal 15663kcal 15791kcal 15920kcal 16048kcal 16176kcal 16305kcal 16433kcal 16562kcal 16690kcal 16818kcal 16947kcal 17075kcal 17204kcal 17332kcal 17460kcal 17589kcal 17717kcal 17846kcal 17974kcal 18102kcal 18231kcal 18359kcal 18487kcal 18616kcal 18744kcal 18873kcal 19001kcal 19129kcal 19258kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3693kcal 3798kcal 3904kcal 4009kcal 4115kcal 4221kcal 4326kcal 4432kcal 4537kcal 4643kcal 4748kcal 4854kcal 4959kcal 5065kcal 5170kcal 5276kcal 5381kcal 5487kcal 5592kcal 5698kcal 5803kcal 5909kcal 6014kcal 6120kcal 6225kcal 6331kcal 6437kcal 6542kcal 6648kcal 6753kcal 6859kcal 6964kcal 7070kcal 7175kcal 7281kcal 7386kcal 7492kcal 7597kcal 7703kcal 7808kcal 7914kcal 8019kcal 8125kcal 8230kcal 8336kcal 8442kcal 8547kcal 8653kcal 8758kcal 8864kcal 8969kcal 9075kcal 9180kcal 9286kcal 9391kcal 9497kcal 9602kcal 9708kcal 9813kcal 9919kcal 10024kcal 10130kcal 10235kcal 10341kcal 10446kcal 10552kcal 10658kcal 10763kcal 10869kcal 10974kcal 11080kcal 11185kcal 11291kcal 11396kcal 11502kcal 11607kcal 11713kcal 11818kcal 11924kcal 12029kcal 12135kcal 12240kcal 12346kcal 12451kcal 12557kcal 12663kcal 12768kcal 12874kcal 12979kcal 13085kcal 13190kcal 13296kcal 13401kcal 13507kcal 13612kcal 13718kcal 13823kcal 13929kcal 14034kcal 14140kcal 14245kcal 14351kcal 14456kcal 14562kcal 14667kcal 14773kcal 14879kcal 14984kcal 15090kcal 15195kcal 15301kcal 15406kcal 15512kcal 15617kcal 15723kcal 15828kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3693kcal 3798kcal 3904kcal 4009kcal 4115kcal 4221kcal 4326kcal 4432kcal 4537kcal 4643kcal 4748kcal 4854kcal 4959kcal 5065kcal 5170kcal 5276kcal 5381kcal 5487kcal 5592kcal 5698kcal 5803kcal 5909kcal 6014kcal 6120kcal 6225kcal 6331kcal 6437kcal 6542kcal 6648kcal 6753kcal 6859kcal 6964kcal 7070kcal 7175kcal 7281kcal 7386kcal 7492kcal 7597kcal 7703kcal 7808kcal 7914kcal 8019kcal 8125kcal 8230kcal 8336kcal 8442kcal 8547kcal 8653kcal 8758kcal 8864kcal 8969kcal 9075kcal 9180kcal 9286kcal 9391kcal 9497kcal 9602kcal 9708kcal 9813kcal 9919kcal 10024kcal 10130kcal 10235kcal 10341kcal 10446kcal 10552kcal 10658kcal 10763kcal 10869kcal 10974kcal 11080kcal 11185kcal 11291kcal 11396kcal 11502kcal 11607kcal 11713kcal 11818kcal 11924kcal 12029kcal 12135kcal 12240kcal 12346kcal 12451kcal 12557kcal 12663kcal 12768kcal 12874kcal 12979kcal 13085kcal 13190kcal 13296kcal 13401kcal 13507kcal 13612kcal 13718kcal 13823kcal 13929kcal 14034kcal 14140kcal 14245kcal 14351kcal 14456kcal 14562kcal 14667kcal 14773kcal 14879kcal 14984kcal 15090kcal 15195kcal 15301kcal 15406kcal 15512kcal 15617kcal 15723kcal 15828kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3262kcal 3355kcal 3448kcal 3542kcal 3635kcal 3728kcal 3821kcal 3914kcal 4008kcal 4101kcal 4194kcal 4287kcal 4381kcal 4474kcal 4567kcal 4660kcal 4753kcal 4847kcal 4940kcal 5033kcal 5126kcal 5219kcal 5313kcal 5406kcal 5499kcal 5592kcal 5686kcal 5779kcal 5872kcal 5965kcal 6058kcal 6152kcal 6245kcal 6338kcal 6431kcal 6524kcal 6618kcal 6711kcal 6804kcal 6897kcal 6991kcal 7084kcal 7177kcal 7270kcal 7363kcal 7457kcal 7550kcal 7643kcal 7736kcal 7829kcal 7923kcal 8016kcal 8109kcal 8202kcal 8296kcal 8389kcal 8482kcal 8575kcal 8668kcal 8762kcal 8855kcal 8948kcal 9041kcal 9134kcal 9228kcal 9321kcal 9414kcal 9507kcal 9601kcal 9694kcal 9787kcal 9880kcal 9973kcal 10067kcal 10160kcal 10253kcal 10346kcal 10439kcal 10533kcal 10626kcal 10719kcal 10812kcal 10906kcal 10999kcal 11092kcal 11185kcal 11278kcal 11372kcal 11465kcal 11558kcal 11651kcal 11744kcal 11838kcal 11931kcal 12024kcal 12117kcal 12211kcal 12304kcal 12397kcal 12490kcal 12583kcal 12677kcal 12770kcal 12863kcal 12956kcal 13049kcal 13143kcal 13236kcal 13329kcal 13422kcal 13515kcal 13609kcal 13702kcal 13795kcal 13888kcal 13982kcal
踏み台昇降 3077kcal 3165kcal 3253kcal 3341kcal 3429kcal 3517kcal 3605kcal 3693kcal 3781kcal 3869kcal 3957kcal 4045kcal 4133kcal 4221kcal 4308kcal 4396kcal 4484kcal 4572kcal 4660kcal 4748kcal 4836kcal 4924kcal 5012kcal 5100kcal 5188kcal 5276kcal 5364kcal 5452kcal 5540kcal 5628kcal 5715kcal 5803kcal 5891kcal 5979kcal 6067kcal 6155kcal 6243kcal 6331kcal 6419kcal 6507kcal 6595kcal 6683kcal 6771kcal 6859kcal 6947kcal 7035kcal 7122kcal 7210kcal 7298kcal 7386kcal 7474kcal 7562kcal 7650kcal 7738kcal 7826kcal 7914kcal 8002kcal 8090kcal 8178kcal 8266kcal 8354kcal 8442kcal 8529kcal 8617kcal 8705kcal 8793kcal 8881kcal 8969kcal 9057kcal 9145kcal 9233kcal 9321kcal 9409kcal 9497kcal 9585kcal 9673kcal 9761kcal 9849kcal 9936kcal 10024kcal 10112kcal 10200kcal 10288kcal 10376kcal 10464kcal 10552kcal 10640kcal 10728kcal 10816kcal 10904kcal 10992kcal 11080kcal 11168kcal 11256kcal 11343kcal 11431kcal 11519kcal 11607kcal 11695kcal 11783kcal 11871kcal 11959kcal 12047kcal 12135kcal 12223kcal 12311kcal 12399kcal 12487kcal 12575kcal 12663kcal 12750kcal 12838kcal 12926kcal 13014kcal 13102kcal 13190kcal
HIIT
ジャンプなし		 3077kcal 3165kcal 3253kcal 3341kcal 3429kcal 3517kcal 3605kcal 3693kcal 3781kcal 3869kcal 3957kcal 4045kcal 4133kcal 4221kcal 4308kcal 4396kcal 4484kcal 4572kcal 4660kcal 4748kcal 4836kcal 4924kcal 5012kcal 5100kcal 5188kcal 5276kcal 5364kcal 5452kcal 5540kcal 5628kcal 5715kcal 5803kcal 5891kcal 5979kcal 6067kcal 6155kcal 6243kcal 6331kcal 6419kcal 6507kcal 6595kcal 6683kcal 6771kcal 6859kcal 6947kcal 7035kcal 7122kcal 7210kcal 7298kcal 7386kcal 7474kcal 7562kcal 7650kcal 7738kcal 7826kcal 7914kcal 8002kcal 8090kcal 8178kcal 8266kcal 8354kcal 8442kcal 8529kcal 8617kcal 8705kcal 8793kcal 8881kcal 8969kcal 9057kcal 9145kcal 9233kcal 9321kcal 9409kcal 9497kcal 9585kcal 9673kcal 9761kcal 9849kcal 9936kcal 10024kcal 10112kcal 10200kcal 10288kcal 10376kcal 10464kcal 10552kcal 10640kcal 10728kcal 10816kcal 10904kcal 10992kcal 11080kcal 11168kcal 11256kcal 11343kcal 11431kcal 11519kcal 11607kcal 11695kcal 11783kcal 11871kcal 11959kcal 12047kcal 12135kcal 12223kcal 12311kcal 12399kcal 12487kcal 12575kcal 12663kcal 12750kcal 12838kcal 12926kcal 13014kcal 13102kcal 13190kcal
ダンス
ゆっくり		 3077kcal 3165kcal 3253kcal 3341kcal 3429kcal 3517kcal 3605kcal 3693kcal 3781kcal 3869kcal 3957kcal 4045kcal 4133kcal 4221kcal 4308kcal 4396kcal 4484kcal 4572kcal 4660kcal 4748kcal 4836kcal 4924kcal 5012kcal 5100kcal 5188kcal 5276kcal 5364kcal 5452kcal 5540kcal 5628kcal 5715kcal 5803kcal 5891kcal 5979kcal 6067kcal 6155kcal 6243kcal 6331kcal 6419kcal 6507kcal 6595kcal 6683kcal 6771kcal 6859kcal 6947kcal 7035kcal 7122kcal 7210kcal 7298kcal 7386kcal 7474kcal 7562kcal 7650kcal 7738kcal 7826kcal 7914kcal 8002kcal 8090kcal 8178kcal 8266kcal 8354kcal 8442kcal 8529kcal 8617kcal 8705kcal 8793kcal 8881kcal 8969kcal 9057kcal 9145kcal 9233kcal 9321kcal 9409kcal 9497kcal 9585kcal 9673kcal 9761kcal 9849kcal 9936kcal 10024kcal 10112kcal 10200kcal 10288kcal 10376kcal 10464kcal 10552kcal 10640kcal 10728kcal 10816kcal 10904kcal 10992kcal 11080kcal 11168kcal 11256kcal 11343kcal 11431kcal 11519kcal 11607kcal 11695kcal 11783kcal 11871kcal 11959kcal 12047kcal 12135kcal 12223kcal 12311kcal 12399kcal 12487kcal 12575kcal 12663kcal 12750kcal 12838kcal 12926kcal 13014kcal 13102kcal 13190kcal
筋トレ
スクワット		 3077kcal 3165kcal 3253kcal 3341kcal 3429kcal 3517kcal 3605kcal 3693kcal 3781kcal 3869kcal 3957kcal 4045kcal 4133kcal 4221kcal 4308kcal 4396kcal 4484kcal 4572kcal 4660kcal 4748kcal 4836kcal 4924kcal 5012kcal 5100kcal 5188kcal 5276kcal 5364kcal 5452kcal 5540kcal 5628kcal 5715kcal 5803kcal 5891kcal 5979kcal 6067kcal 6155kcal 6243kcal 6331kcal 6419kcal 6507kcal 6595kcal 6683kcal 6771kcal 6859kcal 6947kcal 7035kcal 7122kcal 7210kcal 7298kcal 7386kcal 7474kcal 7562kcal 7650kcal 7738kcal 7826kcal 7914kcal 8002kcal 8090kcal 8178kcal 8266kcal 8354kcal 8442kcal 8529kcal 8617kcal 8705kcal 8793kcal 8881kcal 8969kcal 9057kcal 9145kcal 9233kcal 9321kcal 9409kcal 9497kcal 9585kcal 9673kcal 9761kcal 9849kcal 9936kcal 10024kcal 10112kcal 10200kcal 10288kcal 10376kcal 10464kcal 10552kcal 10640kcal 10728kcal 10816kcal 10904kcal 10992kcal 11080kcal 11168kcal 11256kcal 11343kcal 11431kcal 11519kcal 11607kcal 11695kcal 11783kcal 11871kcal 11959kcal 12047kcal 12135kcal 12223kcal 12311kcal 12399kcal 12487kcal 12575kcal 12663kcal 12750kcal 12838kcal 12926kcal 13014kcal 13102kcal 13190kcal
部屋の片づけ全般 2954kcal 3039kcal 3123kcal 3207kcal 3292kcal 3376kcal 3461kcal 3545kcal 3630kcal 3714kcal 3798kcal 3883kcal 3967kcal 4052kcal 4136kcal 4221kcal 4305kcal 4389kcal 4474kcal 4558kcal 4643kcal 4727kcal 4811kcal 4896kcal 4980kcal 5065kcal 5149kcal 5234kcal 5318kcal 5402kcal 5487kcal 5571kcal 5656kcal 5740kcal 5824kcal 5909kcal 5993kcal 6078kcal 6162kcal 6247kcal 6331kcal 6415kcal 6500kcal 6584kcal 6669kcal 6753kcal 6838kcal 6922kcal 7006kcal 7091kcal 7175kcal 7260kcal 7344kcal 7428kcal 7513kcal 7597kcal 7682kcal 7766kcal 7851kcal 7935kcal 8019kcal 8104kcal 8188kcal 8273kcal 8357kcal 8442kcal 8526kcal 8610kcal 8695kcal 8779kcal 8864kcal 8948kcal 9032kcal 9117kcal 9201kcal 9286kcal 9370kcal 9455kcal 9539kcal 9623kcal 9708kcal 9792kcal 9877kcal 9961kcal 10045kcal 10130kcal 10214kcal 10299kcal 10383kcal 10468kcal 10552kcal 10636kcal 10721kcal 10805kcal 10890kcal 10974kcal 11059kcal 11143kcal 11227kcal 11312kcal 11396kcal 11481kcal 11565kcal 11649kcal 11734kcal 11818kcal 11903kcal 11987kcal 12072kcal 12156kcal 12240kcal 12325kcal 12409kcal 12494kcal 12578kcal 12663kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2770kcal 2849kcal 2928kcal 3007kcal 3086kcal 3165kcal 3244kcal 3324kcal 3403kcal 3482kcal 3561kcal 3640kcal 3719kcal 3798kcal 3878kcal 3957kcal 4036kcal 4115kcal 4194kcal 4273kcal 4352kcal 4432kcal 4511kcal 4590kcal 4669kcal 4748kcal 4827kcal 4906kcal 4986kcal 5065kcal 5144kcal 5223kcal 5302kcal 5381kcal 5460kcal 5540kcal 5619kcal 5698kcal 5777kcal 5856kcal 5935kcal 6014kcal 6094kcal 6173kcal 6252kcal 6331kcal 6410kcal 6489kcal 6568kcal 6648kcal 6727kcal 6806kcal 6885kcal 6964kcal 7043kcal 7122kcal 7202kcal 7281kcal 7360kcal 7439kcal 7518kcal 7597kcal 7676kcal 7756kcal 7835kcal 7914kcal 7993kcal 8072kcal 8151kcal 8230kcal 8310kcal 8389kcal 8468kcal 8547kcal 8626kcal 8705kcal 8784kcal 8864kcal 8943kcal 9022kcal 9101kcal 9180kcal 9259kcal 9338kcal 9418kcal 9497kcal 9576kcal 9655kcal 9734kcal 9813kcal 9892kcal 9972kcal 10051kcal 10130kcal 10209kcal 10288kcal 10367kcal 10446kcal 10526kcal 10605kcal 10684kcal 10763kcal 10842kcal 10921kcal 11000kcal 11080kcal 11159kcal 11238kcal 11317kcal 11396kcal 11475kcal 11554kcal 11634kcal 11713kcal 11792kcal 11871kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2646kcal 2722kcal 2798kcal 2873kcal 2949kcal 3025kcal 3100kcal 3176kcal 3251kcal 3327kcal 3403kcal 3478kcal 3554kcal 3630kcal 3705kcal 3781kcal 3856kcal 3932kcal 4008kcal 4083kcal 4159kcal 4235kcal 4310kcal 4386kcal 4461kcal 4537kcal 4613kcal 4688kcal 4764kcal 4840kcal 4915kcal 4991kcal 5066kcal 5142kcal 5218kcal 5293kcal 5369kcal 5445kcal 5520kcal 5596kcal 5671kcal 5747kcal 5823kcal 5898kcal 5974kcal 6050kcal 6125kcal 6201kcal 6276kcal 6352kcal 6428kcal 6503kcal 6579kcal 6655kcal 6730kcal 6806kcal 6881kcal 6957kcal 7033kcal 7108kcal 7184kcal 7260kcal 7335kcal 7411kcal 7486kcal 7562kcal 7638kcal 7713kcal 7789kcal 7865kcal 7940kcal 8016kcal 8092kcal 8167kcal 8243kcal 8318kcal 8394kcal 8470kcal 8545kcal 8621kcal 8697kcal 8772kcal 8848kcal 8923kcal 8999kcal 9075kcal 9150kcal 9226kcal 9302kcal 9377kcal 9453kcal 9528kcal 9604kcal 9680kcal 9755kcal 9831kcal 9907kcal 9982kcal 10058kcal 10133kcal 10209kcal 10285kcal 10360kcal 10436kcal 10512kcal 10587kcal 10663kcal 10738kcal 10814kcal 10890kcal 10965kcal 11041kcal 11117kcal 11192kcal 11268kcal 11343kcal
ヨガ
パワー		 2462kcal 2532kcal 2602kcal 2673kcal 2743kcal 2814kcal 2884kcal 2954kcal 3025kcal 3095kcal 3165kcal 3236kcal 3306kcal 3376kcal 3447kcal 3517kcal 3587kcal 3658kcal 3728kcal 3798kcal 3869kcal 3939kcal 4009kcal 4080kcal 4150kcal 4221kcal 4291kcal 4361kcal 4432kcal 4502kcal 4572kcal 4643kcal 4713kcal 4783kcal 4854kcal 4924kcal 4994kcal 5065kcal 5135kcal 5205kcal 5276kcal 5346kcal 5416kcal 5487kcal 5557kcal 5628kcal 5698kcal 5768kcal 5839kcal 5909kcal 5979kcal 6050kcal 6120kcal 6190kcal 6261kcal 6331kcal 6401kcal 6472kcal 6542kcal 6612kcal 6683kcal 6753kcal 6823kcal 6894kcal 6964kcal 7035kcal 7105kcal 7175kcal 7246kcal 7316kcal 7386kcal 7457kcal 7527kcal 7597kcal 7668kcal 7738kcal 7808kcal 7879kcal 7949kcal 8019kcal 8090kcal 8160kcal 8230kcal 8301kcal 8371kcal 8442kcal 8512kcal 8582kcal 8653kcal 8723kcal 8793kcal 8864kcal 8934kcal 9004kcal 9075kcal 9145kcal 9215kcal 9286kcal 9356kcal 9426kcal 9497kcal 9567kcal 9637kcal 9708kcal 9778kcal 9849kcal 9919kcal 9989kcal 10060kcal 10130kcal 10200kcal 10271kcal 10341kcal 10411kcal 10482kcal 10552kcal
筋トレ
腹筋運動		 2339kcal 2405kcal 2472kcal 2539kcal 2606kcal 2673kcal 2740kcal 2806kcal 2873kcal 2940kcal 3007kcal 3074kcal 3141kcal 3207kcal 3274kcal 3341kcal 3408kcal 3475kcal 3542kcal 3608kcal 3675kcal 3742kcal 3809kcal 3876kcal 3943kcal 4009kcal 4076kcal 4143kcal 4210kcal 4277kcal 4344kcal 4410kcal 4477kcal 4544kcal 4611kcal 4678kcal 4745kcal 4811kcal 4878kcal 4945kcal 5012kcal 5079kcal 5146kcal 5212kcal 5279kcal 5346kcal 5413kcal 5480kcal 5547kcal 5613kcal 5680kcal 5747kcal 5814kcal 5881kcal 5948kcal 6014kcal 6081kcal 6148kcal 6215kcal 6282kcal 6349kcal 6415kcal 6482kcal 6549kcal 6616kcal 6683kcal 6750kcal 6816kcal 6883kcal 6950kcal 7017kcal 7084kcal 7151kcal 7217kcal 7284kcal 7351kcal 7418kcal 7485kcal 7552kcal 7618kcal 7685kcal 7752kcal 7819kcal 7886kcal 7953kcal 8019kcal 8086kcal 8153kcal 8220kcal 8287kcal 8354kcal 8420kcal 8487kcal 8554kcal 8621kcal 8688kcal 8755kcal 8821kcal 8888kcal 8955kcal 9022kcal 9089kcal 9156kcal 9222kcal 9289kcal 9356kcal 9423kcal 9490kcal 9557kcal 9623kcal 9690kcal 9757kcal 9824kcal 9891kcal 9958kcal 10024kcal
筋トレ
背筋運動		 2339kcal 2405kcal 2472kcal 2539kcal 2606kcal 2673kcal 2740kcal 2806kcal 2873kcal 2940kcal 3007kcal 3074kcal 3141kcal 3207kcal 3274kcal 3341kcal 3408kcal 3475kcal 3542kcal 3608kcal 3675kcal 3742kcal 3809kcal 3876kcal 3943kcal 4009kcal 4076kcal 4143kcal 4210kcal 4277kcal 4344kcal 4410kcal 4477kcal 4544kcal 4611kcal 4678kcal 4745kcal 4811kcal 4878kcal 4945kcal 5012kcal 5079kcal 5146kcal 5212kcal 5279kcal 5346kcal 5413kcal 5480kcal 5547kcal 5613kcal 5680kcal 5747kcal 5814kcal 5881kcal 5948kcal 6014kcal 6081kcal 6148kcal 6215kcal 6282kcal 6349kcal 6415kcal 6482kcal 6549kcal 6616kcal 6683kcal 6750kcal 6816kcal 6883kcal 6950kcal 7017kcal 7084kcal 7151kcal 7217kcal 7284kcal 7351kcal 7418kcal 7485kcal 7552kcal 7618kcal 7685kcal 7752kcal 7819kcal 7886kcal 7953kcal 8019kcal 8086kcal 8153kcal 8220kcal 8287kcal 8354kcal 8420kcal 8487kcal 8554kcal 8621kcal 8688kcal 8755kcal 8821kcal 8888kcal 8955kcal 9022kcal 9089kcal 9156kcal 9222kcal 9289kcal 9356kcal 9423kcal 9490kcal 9557kcal 9623kcal 9690kcal 9757kcal 9824kcal 9891kcal 9958kcal 10024kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2339kcal 2405kcal 2472kcal 2539kcal 2606kcal 2673kcal 2740kcal 2806kcal 2873kcal 2940kcal 3007kcal 3074kcal 3141kcal 3207kcal 3274kcal 3341kcal 3408kcal 3475kcal 3542kcal 3608kcal 3675kcal 3742kcal 3809kcal 3876kcal 3943kcal 4009kcal 4076kcal 4143kcal 4210kcal 4277kcal 4344kcal 4410kcal 4477kcal 4544kcal 4611kcal 4678kcal 4745kcal 4811kcal 4878kcal 4945kcal 5012kcal 5079kcal 5146kcal 5212kcal 5279kcal 5346kcal 5413kcal 5480kcal 5547kcal 5613kcal 5680kcal 5747kcal 5814kcal 5881kcal 5948kcal 6014kcal 6081kcal 6148kcal 6215kcal 6282kcal 6349kcal 6415kcal 6482kcal 6549kcal 6616kcal 6683kcal 6750kcal 6816kcal 6883kcal 6950kcal 7017kcal 7084kcal 7151kcal 7217kcal 7284kcal 7351kcal 7418kcal 7485kcal 7552kcal 7618kcal 7685kcal 7752kcal 7819kcal 7886kcal 7953kcal 8019kcal 8086kcal 8153kcal 8220kcal 8287kcal 8354kcal 8420kcal 8487kcal 8554kcal 8621kcal 8688kcal 8755kcal 8821kcal 8888kcal 8955kcal 9022kcal 9089kcal 9156kcal 9222kcal 9289kcal 9356kcal 9423kcal 9490kcal 9557kcal 9623kcal 9690kcal 9757kcal 9824kcal 9891kcal 9958kcal 10024kcal
筋トレ
懸垂		 2339kcal 2405kcal 2472kcal 2539kcal 2606kcal 2673kcal 2740kcal 2806kcal 2873kcal 2940kcal 3007kcal 3074kcal 3141kcal 3207kcal 3274kcal 3341kcal 3408kcal 3475kcal 3542kcal 3608kcal 3675kcal 3742kcal 3809kcal 3876kcal 3943kcal 4009kcal 4076kcal 4143kcal 4210kcal 4277kcal 4344kcal 4410kcal 4477kcal 4544kcal 4611kcal 4678kcal 4745kcal 4811kcal 4878kcal 4945kcal 5012kcal 5079kcal 5146kcal 5212kcal 5279kcal 5346kcal 5413kcal 5480kcal 5547kcal 5613kcal 5680kcal 5747kcal 5814kcal 5881kcal 5948kcal 6014kcal 6081kcal 6148kcal 6215kcal 6282kcal 6349kcal 6415kcal 6482kcal 6549kcal 6616kcal 6683kcal 6750kcal 6816kcal 6883kcal 6950kcal 7017kcal 7084kcal 7151kcal 7217kcal 7284kcal 7351kcal 7418kcal 7485kcal 7552kcal 7618kcal 7685kcal 7752kcal 7819kcal 7886kcal 7953kcal 8019kcal 8086kcal 8153kcal 8220kcal 8287kcal 8354kcal 8420kcal 8487kcal 8554kcal 8621kcal 8688kcal 8755kcal 8821kcal 8888kcal 8955kcal 9022kcal 9089kcal 9156kcal 9222kcal 9289kcal 9356kcal 9423kcal 9490kcal 9557kcal 9623kcal 9690kcal 9757kcal 9824kcal 9891kcal 9958kcal 10024kcal
トランポリン
ゆっくり		 2154kcal 2216kcal 2277kcal 2339kcal 2400kcal 2462kcal 2523kcal 2585kcal 2646kcal 2708kcal 2770kcal 2831kcal 2893kcal 2954kcal 3016kcal 3077kcal 3139kcal 3200kcal 3262kcal 3324kcal 3385kcal 3447kcal 3508kcal 3570kcal 3631kcal 3693kcal 3754kcal 3816kcal 3878kcal 3939kcal 4001kcal 4062kcal 4124kcal 4185kcal 4247kcal 4308kcal 4370kcal 4432kcal 4493kcal 4555kcal 4616kcal 4678kcal 4739kcal 4801kcal 4862kcal 4924kcal 4986kcal 5047kcal 5109kcal 5170kcal 5232kcal 5293kcal 5355kcal 5416kcal 5478kcal 5540kcal 5601kcal 5663kcal 5724kcal 5786kcal 5847kcal 5909kcal 5970kcal 6032kcal 6094kcal 6155kcal 6217kcal 6278kcal 6340kcal 6401kcal 6463kcal 6524kcal 6586kcal 6648kcal 6709kcal 6771kcal 6832kcal 6894kcal 6955kcal 7017kcal 7078kcal 7140kcal 7202kcal 7263kcal 7325kcal 7386kcal 7448kcal 7509kcal 7571kcal 7632kcal 7694kcal 7756kcal 7817kcal 7879kcal 7940kcal 8002kcal 8063kcal 8125kcal 8186kcal 8248kcal 8310kcal 8371kcal 8433kcal 8494kcal 8556kcal 8617kcal 8679kcal 8740kcal 8802kcal 8864kcal 8925kcal 8987kcal 9048kcal 9110kcal 9171kcal 9233kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2154kcal 2216kcal 2277kcal 2339kcal 2400kcal 2462kcal 2523kcal 2585kcal 2646kcal 2708kcal 2770kcal 2831kcal 2893kcal 2954kcal 3016kcal 3077kcal 3139kcal 3200kcal 3262kcal 3324kcal 3385kcal 3447kcal 3508kcal 3570kcal 3631kcal 3693kcal 3754kcal 3816kcal 3878kcal 3939kcal 4001kcal 4062kcal 4124kcal 4185kcal 4247kcal 4308kcal 4370kcal 4432kcal 4493kcal 4555kcal 4616kcal 4678kcal 4739kcal 4801kcal 4862kcal 4924kcal 4986kcal 5047kcal 5109kcal 5170kcal 5232kcal 5293kcal 5355kcal 5416kcal 5478kcal 5540kcal 5601kcal 5663kcal 5724kcal 5786kcal 5847kcal 5909kcal 5970kcal 6032kcal 6094kcal 6155kcal 6217kcal 6278kcal 6340kcal 6401kcal 6463kcal 6524kcal 6586kcal 6648kcal 6709kcal 6771kcal 6832kcal 6894kcal 6955kcal 7017kcal 7078kcal 7140kcal 7202kcal 7263kcal 7325kcal 7386kcal 7448kcal 7509kcal 7571kcal 7632kcal 7694kcal 7756kcal 7817kcal 7879kcal 7940kcal 8002kcal 8063kcal 8125kcal 8186kcal 8248kcal 8310kcal 8371kcal 8433kcal 8494kcal 8556kcal 8617kcal 8679kcal 8740kcal 8802kcal 8864kcal 8925kcal 8987kcal 9048kcal 9110kcal 9171kcal 9233kcal
料理全般 2154kcal 2216kcal 2277kcal 2339kcal 2400kcal 2462kcal 2523kcal 2585kcal 2646kcal 2708kcal 2770kcal 2831kcal 2893kcal 2954kcal 3016kcal 3077kcal 3139kcal 3200kcal 3262kcal 3324kcal 3385kcal 3447kcal 3508kcal 3570kcal 3631kcal 3693kcal 3754kcal 3816kcal 3878kcal 3939kcal 4001kcal 4062kcal 4124kcal 4185kcal 4247kcal 4308kcal 4370kcal 4432kcal 4493kcal 4555kcal 4616kcal 4678kcal 4739kcal 4801kcal 4862kcal 4924kcal 4986kcal 5047kcal 5109kcal 5170kcal 5232kcal 5293kcal 5355kcal 5416kcal 5478kcal 5540kcal 5601kcal 5663kcal 5724kcal 5786kcal 5847kcal 5909kcal 5970kcal 6032kcal 6094kcal 6155kcal 6217kcal 6278kcal 6340kcal 6401kcal 6463kcal 6524kcal 6586kcal 6648kcal 6709kcal 6771kcal 6832kcal 6894kcal 6955kcal 7017kcal 7078kcal 7140kcal 7202kcal 7263kcal 7325kcal 7386kcal 7448kcal 7509kcal 7571kcal 7632kcal 7694kcal 7756kcal 7817kcal 7879kcal 7940kcal 8002kcal 8063kcal 8125kcal 8186kcal 8248kcal 8310kcal 8371kcal 8433kcal 8494kcal 8556kcal 8617kcal 8679kcal 8740kcal 8802kcal 8864kcal 8925kcal 8987kcal 9048kcal 9110kcal 9171kcal 9233kcal
掃除機をかける 2031kcal 2089kcal 2147kcal 2205kcal 2263kcal 2321kcal 2379kcal 2437kcal 2495kcal 2553kcal 2611kcal 2669kcal 2727kcal 2785kcal 2843kcal 2901kcal 2959kcal 3018kcal 3076kcal 3134kcal 3192kcal 3250kcal 3308kcal 3366kcal 3424kcal 3482kcal 3540kcal 3598kcal 3656kcal 3714kcal 3772kcal 3830kcal 3888kcal 3946kcal 4004kcal 4062kcal 4120kcal 4178kcal 4236kcal 4294kcal 4352kcal 4410kcal 4468kcal 4527kcal 4585kcal 4643kcal 4701kcal 4759kcal 4817kcal 4875kcal 4933kcal 4991kcal 5049kcal 5107kcal 5165kcal 5223kcal 5281kcal 5339kcal 5397kcal 5455kcal 5513kcal 5571kcal 5629kcal 5687kcal 5745kcal 5803kcal 5861kcal 5919kcal 5977kcal 6036kcal 6094kcal 6152kcal 6210kcal 6268kcal 6326kcal 6384kcal 6442kcal 6500kcal 6558kcal 6616kcal 6674kcal 6732kcal 6790kcal 6848kcal 6906kcal 6964kcal 7022kcal 7080kcal 7138kcal 7196kcal 7254kcal 7312kcal 7370kcal 7428kcal 7486kcal 7545kcal 7603kcal 7661kcal 7719kcal 7777kcal 7835kcal 7893kcal 7951kcal 8009kcal 8067kcal 8125kcal 8183kcal 8241kcal 8299kcal 8357kcal 8415kcal 8473kcal 8531kcal 8589kcal 8647kcal 8705kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1846kcal 1899kcal 1952kcal 2004kcal 2057kcal 2110kcal 2163kcal 2216kcal 2268kcal 2321kcal 2374kcal 2427kcal 2479kcal 2532kcal 2585kcal 2638kcal 2690kcal 2743kcal 2796kcal 2849kcal 2901kcal 2954kcal 3007kcal 3060kcal 3112kcal 3165kcal 3218kcal 3271kcal 3324kcal 3376kcal 3429kcal 3482kcal 3535kcal 3587kcal 3640kcal 3693kcal 3746kcal 3798kcal 3851kcal 3904kcal 3957kcal 4009kcal 4062kcal 4115kcal 4168kcal 4221kcal 4273kcal 4326kcal 4379kcal 4432kcal 4484kcal 4537kcal 4590kcal 4643kcal 4695kcal 4748kcal 4801kcal 4854kcal 4906kcal 4959kcal 5012kcal 5065kcal 5117kcal 5170kcal 5223kcal 5276kcal 5329kcal 5381kcal 5434kcal 5487kcal 5540kcal 5592kcal 5645kcal 5698kcal 5751kcal 5803kcal 5856kcal 5909kcal 5962kcal 6014kcal 6067kcal 6120kcal 6173kcal 6225kcal 6278kcal 6331kcal 6384kcal 6437kcal 6489kcal 6542kcal 6595kcal 6648kcal 6700kcal 6753kcal 6806kcal 6859kcal 6911kcal 6964kcal 7017kcal 7070kcal 7122kcal 7175kcal 7228kcal 7281kcal 7333kcal 7386kcal 7439kcal 7492kcal 7545kcal 7597kcal 7650kcal 7703kcal 7756kcal 7808kcal 7861kcal 7914kcal
体をよく動かす仕事 1846kcal 1899kcal 1952kcal 2004kcal 2057kcal 2110kcal 2163kcal 2216kcal 2268kcal 2321kcal 2374kcal 2427kcal 2479kcal 2532kcal 2585kcal 2638kcal 2690kcal 2743kcal 2796kcal 2849kcal 2901kcal 2954kcal 3007kcal 3060kcal 3112kcal 3165kcal 3218kcal 3271kcal 3324kcal 3376kcal 3429kcal 3482kcal 3535kcal 3587kcal 3640kcal 3693kcal 3746kcal 3798kcal 3851kcal 3904kcal 3957kcal 4009kcal 4062kcal 4115kcal 4168kcal 4221kcal 4273kcal 4326kcal 4379kcal 4432kcal 4484kcal 4537kcal 4590kcal 4643kcal 4695kcal 4748kcal 4801kcal 4854kcal 4906kcal 4959kcal 5012kcal 5065kcal 5117kcal 5170kcal 5223kcal 5276kcal 5329kcal 5381kcal 5434kcal 5487kcal 5540kcal 5592kcal 5645kcal 5698kcal 5751kcal 5803kcal 5856kcal 5909kcal 5962kcal 6014kcal 6067kcal 6120kcal 6173kcal 6225kcal 6278kcal 6331kcal 6384kcal 6437kcal 6489kcal 6542kcal 6595kcal 6648kcal 6700kcal 6753kcal 6806kcal 6859kcal 6911kcal 6964kcal 7017kcal 7070kcal 7122kcal 7175kcal 7228kcal 7281kcal 7333kcal 7386kcal 7439kcal 7492kcal 7545kcal 7597kcal 7650kcal 7703kcal 7756kcal 7808kcal 7861kcal 7914kcal
皿洗い 1846kcal 1899kcal 1952kcal 2004kcal 2057kcal 2110kcal 2163kcal 2216kcal 2268kcal 2321kcal 2374kcal 2427kcal 2479kcal 2532kcal 2585kcal 2638kcal 2690kcal 2743kcal 2796kcal 2849kcal 2901kcal 2954kcal 3007kcal 3060kcal 3112kcal 3165kcal 3218kcal 3271kcal 3324kcal 3376kcal 3429kcal 3482kcal 3535kcal 3587kcal 3640kcal 3693kcal 3746kcal 3798kcal 3851kcal 3904kcal 3957kcal 4009kcal 4062kcal 4115kcal 4168kcal 4221kcal 4273kcal 4326kcal 4379kcal 4432kcal 4484kcal 4537kcal 4590kcal 4643kcal 4695kcal 4748kcal 4801kcal 4854kcal 4906kcal 4959kcal 5012kcal 5065kcal 5117kcal 5170kcal 5223kcal 5276kcal 5329kcal 5381kcal 5434kcal 5487kcal 5540kcal 5592kcal 5645kcal 5698kcal 5751kcal 5803kcal 5856kcal 5909kcal 5962kcal 6014kcal 6067kcal 6120kcal 6173kcal 6225kcal 6278kcal 6331kcal 6384kcal 6437kcal 6489kcal 6542kcal 6595kcal 6648kcal 6700kcal 6753kcal 6806kcal 6859kcal 6911kcal 6964kcal 7017kcal 7070kcal 7122kcal 7175kcal 7228kcal 7281kcal 7333kcal 7386kcal 7439kcal 7492kcal 7545kcal 7597kcal 7650kcal 7703kcal 7756kcal 7808kcal 7861kcal 7914kcal
ヨガ
ハタ		 1846kcal 1899kcal 1952kcal 2004kcal 2057kcal 2110kcal 2163kcal 2216kcal 2268kcal 2321kcal 2374kcal 2427kcal 2479kcal 2532kcal 2585kcal 2638kcal 2690kcal 2743kcal 2796kcal 2849kcal 2901kcal 2954kcal 3007kcal 3060kcal 3112kcal 3165kcal 3218kcal 3271kcal 3324kcal 3376kcal 3429kcal 3482kcal 3535kcal 3587kcal 3640kcal 3693kcal 3746kcal 3798kcal 3851kcal 3904kcal 3957kcal 4009kcal 4062kcal 4115kcal 4168kcal 4221kcal 4273kcal 4326kcal 4379kcal 4432kcal 4484kcal 4537kcal 4590kcal 4643kcal 4695kcal 4748kcal 4801kcal 4854kcal 4906kcal 4959kcal 5012kcal 5065kcal 5117kcal 5170kcal 5223kcal 5276kcal 5329kcal 5381kcal 5434kcal 5487kcal 5540kcal 5592kcal 5645kcal 5698kcal 5751kcal 5803kcal 5856kcal 5909kcal 5962kcal 6014kcal 6067kcal 6120kcal 6173kcal 6225kcal 6278kcal 6331kcal 6384kcal 6437kcal 6489kcal 6542kcal 6595kcal 6648kcal 6700kcal 6753kcal 6806kcal 6859kcal 6911kcal 6964kcal 7017kcal 7070kcal 7122kcal 7175kcal 7228kcal 7281kcal 7333kcal 7386kcal 7439kcal 7492kcal 7545kcal 7597kcal 7650kcal 7703kcal 7756kcal 7808kcal 7861kcal 7914kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1538kcal 1582kcal 1626kcal 1670kcal 1714kcal 1758kcal 1802kcal 1846kcal 1890kcal 1934kcal 1978kcal 2022kcal 2066kcal 2110kcal 2154kcal 2198kcal 2242kcal 2286kcal 2330kcal 2374kcal 2418kcal 2462kcal 2506kcal 2550kcal 2594kcal 2638kcal 2682kcal 2726kcal 2770kcal 2814kcal 2857kcal 2901kcal 2945kcal 2989kcal 3033kcal 3077kcal 3121kcal 3165kcal 3209kcal 3253kcal 3297kcal 3341kcal 3385kcal 3429kcal 3473kcal 3517kcal 3561kcal 3605kcal 3649kcal 3693kcal 3737kcal 3781kcal 3825kcal 3869kcal 3913kcal 3957kcal 4001kcal 4045kcal 4089kcal 4133kcal 4177kcal 4221kcal 4264kcal 4308kcal 4352kcal 4396kcal 4440kcal 4484kcal 4528kcal 4572kcal 4616kcal 4660kcal 4704kcal 4748kcal 4792kcal 4836kcal 4880kcal 4924kcal 4968kcal 5012kcal 5056kcal 5100kcal 5144kcal 5188kcal 5232kcal 5276kcal 5320kcal 5364kcal 5408kcal 5452kcal 5496kcal 5540kcal 5584kcal 5628kcal 5671kcal 5715kcal 5759kcal 5803kcal 5847kcal 5891kcal 5935kcal 5979kcal 6023kcal 6067kcal 6111kcal 6155kcal 6199kcal 6243kcal 6287kcal 6331kcal 6375kcal 6419kcal 6463kcal 6507kcal 6551kcal 6595kcal
自動車を運転 1538kcal 1582kcal 1626kcal 1670kcal 1714kcal 1758kcal 1802kcal 1846kcal 1890kcal 1934kcal 1978kcal 2022kcal 2066kcal 2110kcal 2154kcal 2198kcal 2242kcal 2286kcal 2330kcal 2374kcal 2418kcal 2462kcal 2506kcal 2550kcal 2594kcal 2638kcal 2682kcal 2726kcal 2770kcal 2814kcal 2857kcal 2901kcal 2945kcal 2989kcal 3033kcal 3077kcal 3121kcal 3165kcal 3209kcal 3253kcal 3297kcal 3341kcal 3385kcal 3429kcal 3473kcal 3517kcal 3561kcal 3605kcal 3649kcal 3693kcal 3737kcal 3781kcal 3825kcal 3869kcal 3913kcal 3957kcal 4001kcal 4045kcal 4089kcal 4133kcal 4177kcal 4221kcal 4264kcal 4308kcal 4352kcal 4396kcal 4440kcal 4484kcal 4528kcal 4572kcal 4616kcal 4660kcal 4704kcal 4748kcal 4792kcal 4836kcal 4880kcal 4924kcal 4968kcal 5012kcal 5056kcal 5100kcal 5144kcal 5188kcal 5232kcal 5276kcal 5320kcal 5364kcal 5408kcal 5452kcal 5496kcal 5540kcal 5584kcal 5628kcal 5671kcal 5715kcal 5759kcal 5803kcal 5847kcal 5891kcal 5935kcal 5979kcal 6023kcal 6067kcal 6111kcal 6155kcal 6199kcal 6243kcal 6287kcal 6331kcal 6375kcal 6419kcal 6463kcal 6507kcal 6551kcal 6595kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1231kcal 1266kcal 1301kcal 1336kcal 1371kcal 1407kcal 1442kcal 1477kcal 1512kcal 1547kcal 1582kcal 1618kcal 1653kcal 1688kcal 1723kcal 1758kcal 1793kcal 1829kcal 1864kcal 1899kcal 1934kcal 1969kcal 2004kcal 2040kcal 2075kcal 2110kcal 2145kcal 2180kcal 2216kcal 2251kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2462kcal 2497kcal 2532kcal 2567kcal 2602kcal 2638kcal 2673kcal 2708kcal 2743kcal 2778kcal 2814kcal 2849kcal 2884kcal 2919kcal 2954kcal 2989kcal 3025kcal 3060kcal 3095kcal 3130kcal 3165kcal 3200kcal 3236kcal 3271kcal 3306kcal 3341kcal 3376kcal 3411kcal 3447kcal 3482kcal 3517kcal 3552kcal 3587kcal 3623kcal 3658kcal 3693kcal 3728kcal 3763kcal 3798kcal 3834kcal 3869kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4009kcal 4045kcal 4080kcal 4115kcal 4150kcal 4185kcal 4221kcal 4256kcal 4291kcal 4326kcal 4361kcal 4396kcal 4432kcal 4467kcal 4502kcal 4537kcal 4572kcal 4607kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4818kcal 4854kcal 4889kcal 4924kcal 4959kcal 4994kcal 5030kcal 5065kcal 5100kcal 5135kcal 5170kcal 5205kcal 5241kcal 5276kcal
風呂でシャワー 1231kcal 1266kcal 1301kcal 1336kcal 1371kcal 1407kcal 1442kcal 1477kcal 1512kcal 1547kcal 1582kcal 1618kcal 1653kcal 1688kcal 1723kcal 1758kcal 1793kcal 1829kcal 1864kcal 1899kcal 1934kcal 1969kcal 2004kcal 2040kcal 2075kcal 2110kcal 2145kcal 2180kcal 2216kcal 2251kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2462kcal 2497kcal 2532kcal 2567kcal 2602kcal 2638kcal 2673kcal 2708kcal 2743kcal 2778kcal 2814kcal 2849kcal 2884kcal 2919kcal 2954kcal 2989kcal 3025kcal 3060kcal 3095kcal 3130kcal 3165kcal 3200kcal 3236kcal 3271kcal 3306kcal 3341kcal 3376kcal 3411kcal 3447kcal 3482kcal 3517kcal 3552kcal 3587kcal 3623kcal 3658kcal 3693kcal 3728kcal 3763kcal 3798kcal 3834kcal 3869kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4009kcal 4045kcal 4080kcal 4115kcal 4150kcal 4185kcal 4221kcal 4256kcal 4291kcal 4326kcal 4361kcal 4396kcal 4432kcal 4467kcal 4502kcal 4537kcal 4572kcal 4607kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4818kcal 4854kcal 4889kcal 4924kcal 4959kcal 4994kcal 5030kcal 5065kcal 5100kcal 5135kcal 5170kcal 5205kcal 5241kcal 5276kcal
トイレ 1108kcal 1139kcal 1171kcal 1202kcal 1234kcal 1266kcal 1297kcal 1329kcal 1361kcal 1392kcal 1424kcal 1456kcal 1487kcal 1519kcal 1551kcal 1582kcal 1614kcal 1646kcal 1677kcal 1709kcal 1741kcal 1772kcal 1804kcal 1836kcal 1867kcal 1899kcal 1931kcal 1962kcal 1994kcal 2026kcal 2057kcal 2089kcal 2121kcal 2152kcal 2184kcal 2216kcal 2247kcal 2279kcal 2310kcal 2342kcal 2374kcal 2405kcal 2437kcal 2469kcal 2500kcal 2532kcal 2564kcal 2595kcal 2627kcal 2659kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2785kcal 2817kcal 2849kcal 2880kcal 2912kcal 2944kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3070kcal 3102kcal 3134kcal 3165kcal 3197kcal 3229kcal 3260kcal 3292kcal 3324kcal 3355kcal 3387kcal 3419kcal 3450kcal 3482kcal 3513kcal 3545kcal 3577kcal 3608kcal 3640kcal 3672kcal 3703kcal 3735kcal 3767kcal 3798kcal 3830kcal 3862kcal 3893kcal 3925kcal 3957kcal 3988kcal 4020kcal 4052kcal 4083kcal 4115kcal 4147kcal 4178kcal 4210kcal 4242kcal 4273kcal 4305kcal 4337kcal 4368kcal 4400kcal 4432kcal 4463kcal 4495kcal 4527kcal 4558kcal 4590kcal 4621kcal 4653kcal 4685kcal 4716kcal 4748kcal
立って仕事をする 1108kcal 1139kcal 1171kcal 1202kcal 1234kcal 1266kcal 1297kcal 1329kcal 1361kcal 1392kcal 1424kcal 1456kcal 1487kcal 1519kcal 1551kcal 1582kcal 1614kcal 1646kcal 1677kcal 1709kcal 1741kcal 1772kcal 1804kcal 1836kcal 1867kcal 1899kcal 1931kcal 1962kcal 1994kcal 2026kcal 2057kcal 2089kcal 2121kcal 2152kcal 2184kcal 2216kcal 2247kcal 2279kcal 2310kcal 2342kcal 2374kcal 2405kcal 2437kcal 2469kcal 2500kcal 2532kcal 2564kcal 2595kcal 2627kcal 2659kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2785kcal 2817kcal 2849kcal 2880kcal 2912kcal 2944kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3070kcal 3102kcal 3134kcal 3165kcal 3197kcal 3229kcal 3260kcal 3292kcal 3324kcal 3355kcal 3387kcal 3419kcal 3450kcal 3482kcal 3513kcal 3545kcal 3577kcal 3608kcal 3640kcal 3672kcal 3703kcal 3735kcal 3767kcal 3798kcal 3830kcal 3862kcal 3893kcal 3925kcal 3957kcal 3988kcal 4020kcal 4052kcal 4083kcal 4115kcal 4147kcal 4178kcal 4210kcal 4242kcal 4273kcal 4305kcal 4337kcal 4368kcal 4400kcal 4432kcal 4463kcal 4495kcal 4527kcal 4558kcal 4590kcal 4621kcal 4653kcal 4685kcal 4716kcal 4748kcal
風呂で入浴 923kcal 949kcal 976kcal 1002kcal 1028kcal 1055kcal 1081kcal 1108kcal 1134kcal 1160kcal 1187kcal 1213kcal 1239kcal 1266kcal 1292kcal 1319kcal 1345kcal 1371kcal 1398kcal 1424kcal 1450kcal 1477kcal 1503kcal 1530kcal 1556kcal 1582kcal 1609kcal 1635kcal 1662kcal 1688kcal 1714kcal 1741kcal 1767kcal 1793kcal 1820kcal 1846kcal 1873kcal 1899kcal 1925kcal 1952kcal 1978kcal 2004kcal 2031kcal 2057kcal 2084kcal 2110kcal 2136kcal 2163kcal 2189kcal 2216kcal 2242kcal 2268kcal 2295kcal 2321kcal 2347kcal 2374kcal 2400kcal 2427kcal 2453kcal 2479kcal 2506kcal 2532kcal 2558kcal 2585kcal 2611kcal 2638kcal 2664kcal 2690kcal 2717kcal 2743kcal 2770kcal 2796kcal 2822kcal 2849kcal 2875kcal 2901kcal 2928kcal 2954kcal 2981kcal 3007kcal 3033kcal 3060kcal 3086kcal 3112kcal 3139kcal 3165kcal 3192kcal 3218kcal 3244kcal 3271kcal 3297kcal 3324kcal 3350kcal 3376kcal 3403kcal 3429kcal 3455kcal 3482kcal 3508kcal 3535kcal 3561kcal 3587kcal 3614kcal 3640kcal 3666kcal 3693kcal 3719kcal 3746kcal 3772kcal 3798kcal 3825kcal 3851kcal 3878kcal 3904kcal 3930kcal 3957kcal
デスクワーク 800kcal 823kcal 845kcal 868kcal 891kcal 914kcal 937kcal 960kcal 983kcal 1006kcal 1028kcal 1051kcal 1074kcal 1097kcal 1120kcal 1143kcal 1166kcal 1188kcal 1211kcal 1234kcal 1257kcal 1280kcal 1303kcal 1326kcal 1348kcal 1371kcal 1394kcal 1417kcal 1440kcal 1463kcal 1486kcal 1509kcal 1531kcal 1554kcal 1577kcal 1600kcal 1623kcal 1646kcal 1669kcal 1691kcal 1714kcal 1737kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1829kcal 1851kcal 1874kcal 1897kcal 1920kcal 1943kcal 1966kcal 1989kcal 2012kcal 2034kcal 2057kcal 2080kcal 2103kcal 2126kcal 2149kcal 2172kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2309kcal 2332kcal 2354kcal 2377kcal 2400kcal 2423kcal 2446kcal 2469kcal 2492kcal 2515kcal 2537kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2629kcal 2652kcal 2675kcal 2697kcal 2720kcal 2743kcal 2766kcal 2789kcal 2812kcal 2835kcal 2857kcal 2880kcal 2903kcal 2926kcal 2949kcal 2972kcal 2995kcal 3018kcal 3040kcal 3063kcal 3086kcal 3109kcal 3132kcal 3155kcal 3178kcal 3200kcal 3223kcal 3246kcal 3269kcal 3292kcal 3315kcal 3338kcal 3360kcal 3383kcal 3406kcal 3429kcal
電車バスに乗車 800kcal 823kcal 845kcal 868kcal 891kcal 914kcal 937kcal 960kcal 983kcal 1006kcal 1028kcal 1051kcal 1074kcal 1097kcal 1120kcal 1143kcal 1166kcal 1188kcal 1211kcal 1234kcal 1257kcal 1280kcal 1303kcal 1326kcal 1348kcal 1371kcal 1394kcal 1417kcal 1440kcal 1463kcal 1486kcal 1509kcal 1531kcal 1554kcal 1577kcal 1600kcal 1623kcal 1646kcal 1669kcal 1691kcal 1714kcal 1737kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1829kcal 1851kcal 1874kcal 1897kcal 1920kcal 1943kcal 1966kcal 1989kcal 2012kcal 2034kcal 2057kcal 2080kcal 2103kcal 2126kcal 2149kcal 2172kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2309kcal 2332kcal 2354kcal 2377kcal 2400kcal 2423kcal 2446kcal 2469kcal 2492kcal 2515kcal 2537kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2629kcal 2652kcal 2675kcal 2697kcal 2720kcal 2743kcal 2766kcal 2789kcal 2812kcal 2835kcal 2857kcal 2880kcal 2903kcal 2926kcal 2949kcal 2972kcal 2995kcal 3018kcal 3040kcal 3063kcal 3086kcal 3109kcal 3132kcal 3155kcal 3178kcal 3200kcal 3223kcal 3246kcal 3269kcal 3292kcal 3315kcal 3338kcal 3360kcal 3383kcal 3406kcal 3429kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ