funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

6時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 591kcal 607kcal 624kcal 641kcal 658kcal 675kcal 692kcal 709kcal 726kcal 743kcal 759kcal 776kcal 793kcal 810kcal 827kcal 844kcal 861kcal 878kcal 895kcal 911kcal 928kcal 945kcal 962kcal 979kcal 996kcal 1013kcal 1030kcal 1047kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1131kcal 1148kcal 1165kcal 1182kcal 1199kcal 1215kcal 1232kcal 1249kcal 1266kcal 1283kcal 1300kcal 1317kcal 1334kcal 1351kcal 1367kcal 1384kcal 1401kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1502kcal 1519kcal 1536kcal 1553kcal 1570kcal 1587kcal 1604kcal 1621kcal 1638kcal 1654kcal 1671kcal 1688kcal 1705kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1806kcal 1823kcal 1840kcal 1857kcal 1874kcal 1891kcal 1908kcal 1925kcal 1942kcal 1958kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2026kcal 2043kcal 2060kcal 2077kcal 2094kcal 2110kcal 2127kcal 2144kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2262kcal 2279kcal 2296kcal 2313kcal 2330kcal 2347kcal 2364kcal 2381kcal 2398kcal 2414kcal 2431kcal 2448kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal 2516kcal 2533kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 709kcal 729kcal 749kcal 770kcal 790kcal 810kcal 830kcal 851kcal 871kcal 891kcal 911kcal 932kcal 952kcal 972kcal 992kcal 1013kcal 1033kcal 1053kcal 1074kcal 1094kcal 1114kcal 1134kcal 1155kcal 1175kcal 1195kcal 1215kcal 1236kcal 1256kcal 1276kcal 1296kcal 1317kcal 1337kcal 1357kcal 1378kcal 1398kcal 1418kcal 1438kcal 1459kcal 1479kcal 1499kcal 1519kcal 1540kcal 1560kcal 1580kcal 1600kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1681kcal 1702kcal 1722kcal 1742kcal 1763kcal 1783kcal 1803kcal 1823kcal 1844kcal 1864kcal 1884kcal 1904kcal 1925kcal 1945kcal 1965kcal 1985kcal 2006kcal 2026kcal 2046kcal 2067kcal 2087kcal 2107kcal 2127kcal 2148kcal 2168kcal 2188kcal 2208kcal 2229kcal 2249kcal 2269kcal 2289kcal 2310kcal 2330kcal 2350kcal 2371kcal 2391kcal 2411kcal 2431kcal 2452kcal 2472kcal 2492kcal 2512kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2593kcal 2614kcal 2634kcal 2654kcal 2674kcal 2695kcal 2715kcal 2735kcal 2756kcal 2776kcal 2796kcal 2816kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2897kcal 2918kcal 2938kcal 2958kcal 2978kcal 2999kcal 3019kcal 3039kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1016kcal 1045kcal 1074kcal 1103kcal 1132kcal 1161kcal 1190kcal 1219kcal 1248kcal 1278kcal 1307kcal 1336kcal 1365kcal 1394kcal 1423kcal 1452kcal 1481kcal 1510kcal 1539kcal 1568kcal 1597kcal 1626kcal 1655kcal 1684kcal 1713kcal 1742kcal 1771kcal 1800kcal 1829kcal 1858kcal 1888kcal 1917kcal 1946kcal 1975kcal 2004kcal 2033kcal 2062kcal 2091kcal 2120kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2236kcal 2265kcal 2294kcal 2323kcal 2352kcal 2381kcal 2410kcal 2439kcal 2468kcal 2497kcal 2527kcal 2556kcal 2585kcal 2614kcal 2643kcal 2672kcal 2701kcal 2730kcal 2759kcal 2788kcal 2817kcal 2846kcal 2875kcal 2904kcal 2933kcal 2962kcal 2991kcal 3020kcal 3049kcal 3078kcal 3107kcal 3137kcal 3166kcal 3195kcal 3224kcal 3253kcal 3282kcal 3311kcal 3340kcal 3369kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3485kcal 3514kcal 3543kcal 3572kcal 3601kcal 3630kcal 3659kcal 3688kcal 3717kcal 3746kcal 3776kcal 3805kcal 3834kcal 3863kcal 3892kcal 3921kcal 3950kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4066kcal 4095kcal 4124kcal 4153kcal 4182kcal 4211kcal 4240kcal 4269kcal 4298kcal 4327kcal 4356kcal
山登り 1891kcal 1945kcal 1999kcal 2053kcal 2107kcal 2161kcal 2215kcal 2269kcal 2323kcal 2377kcal 2431kcal 2485kcal 2539kcal 2593kcal 2647kcal 2702kcal 2756kcal 2810kcal 2864kcal 2918kcal 2972kcal 3026kcal 3080kcal 3134kcal 3188kcal 3242kcal 3296kcal 3350kcal 3404kcal 3458kcal 3512kcal 3566kcal 3620kcal 3674kcal 3728kcal 3782kcal 3836kcal 3890kcal 3944kcal 3998kcal 4053kcal 4107kcal 4161kcal 4215kcal 4269kcal 4323kcal 4377kcal 4431kcal 4485kcal 4539kcal 4593kcal 4647kcal 4701kcal 4755kcal 4809kcal 4863kcal 4917kcal 4971kcal 5025kcal 5079kcal 5133kcal 5187kcal 5241kcal 5295kcal 5349kcal 5404kcal 5458kcal 5512kcal 5566kcal 5620kcal 5674kcal 5728kcal 5782kcal 5836kcal 5890kcal 5944kcal 5998kcal 6052kcal 6106kcal 6160kcal 6214kcal 6268kcal 6322kcal 6376kcal 6430kcal 6484kcal 6538kcal 6592kcal 6646kcal 6700kcal 6755kcal 6809kcal 6863kcal 6917kcal 6971kcal 7025kcal 7079kcal 7133kcal 7187kcal 7241kcal 7295kcal 7349kcal 7403kcal 7457kcal 7511kcal 7565kcal 7619kcal 7673kcal 7727kcal 7781kcal 7835kcal 7889kcal 7943kcal 7997kcal 8051kcal 8106kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1418kcal 1459kcal 1499kcal 1540kcal 1580kcal 1621kcal 1661kcal 1702kcal 1742kcal 1783kcal 1823kcal 1864kcal 1904kcal 1945kcal 1985kcal 2026kcal 2067kcal 2107kcal 2148kcal 2188kcal 2229kcal 2269kcal 2310kcal 2350kcal 2391kcal 2431kcal 2472kcal 2512kcal 2553kcal 2593kcal 2634kcal 2674kcal 2715kcal 2756kcal 2796kcal 2837kcal 2877kcal 2918kcal 2958kcal 2999kcal 3039kcal 3080kcal 3120kcal 3161kcal 3201kcal 3242kcal 3282kcal 3323kcal 3363kcal 3404kcal 3445kcal 3485kcal 3526kcal 3566kcal 3607kcal 3647kcal 3688kcal 3728kcal 3769kcal 3809kcal 3850kcal 3890kcal 3931kcal 3971kcal 4012kcal 4053kcal 4093kcal 4134kcal 4174kcal 4215kcal 4255kcal 4296kcal 4336kcal 4377kcal 4417kcal 4458kcal 4498kcal 4539kcal 4579kcal 4620kcal 4660kcal 4701kcal 4742kcal 4782kcal 4823kcal 4863kcal 4904kcal 4944kcal 4985kcal 5025kcal 5066kcal 5106kcal 5147kcal 5187kcal 5228kcal 5268kcal 5309kcal 5349kcal 5390kcal 5431kcal 5471kcal 5512kcal 5552kcal 5593kcal 5633kcal 5674kcal 5714kcal 5755kcal 5795kcal 5836kcal 5876kcal 5917kcal 5957kcal 5998kcal 6038kcal 6079kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1891kcal 1945kcal 1999kcal 2053kcal 2107kcal 2161kcal 2215kcal 2269kcal 2323kcal 2377kcal 2431kcal 2485kcal 2539kcal 2593kcal 2647kcal 2702kcal 2756kcal 2810kcal 2864kcal 2918kcal 2972kcal 3026kcal 3080kcal 3134kcal 3188kcal 3242kcal 3296kcal 3350kcal 3404kcal 3458kcal 3512kcal 3566kcal 3620kcal 3674kcal 3728kcal 3782kcal 3836kcal 3890kcal 3944kcal 3998kcal 4053kcal 4107kcal 4161kcal 4215kcal 4269kcal 4323kcal 4377kcal 4431kcal 4485kcal 4539kcal 4593kcal 4647kcal 4701kcal 4755kcal 4809kcal 4863kcal 4917kcal 4971kcal 5025kcal 5079kcal 5133kcal 5187kcal 5241kcal 5295kcal 5349kcal 5404kcal 5458kcal 5512kcal 5566kcal 5620kcal 5674kcal 5728kcal 5782kcal 5836kcal 5890kcal 5944kcal 5998kcal 6052kcal 6106kcal 6160kcal 6214kcal 6268kcal 6322kcal 6376kcal 6430kcal 6484kcal 6538kcal 6592kcal 6646kcal 6700kcal 6755kcal 6809kcal 6863kcal 6917kcal 6971kcal 7025kcal 7079kcal 7133kcal 7187kcal 7241kcal 7295kcal 7349kcal 7403kcal 7457kcal 7511kcal 7565kcal 7619kcal 7673kcal 7727kcal 7781kcal 7835kcal 7889kcal 7943kcal 7997kcal 8051kcal 8106kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2364kcal 2431kcal 2499kcal 2566kcal 2634kcal 2702kcal 2769kcal 2837kcal 2904kcal 2972kcal 3039kcal 3107kcal 3174kcal 3242kcal 3309kcal 3377kcal 3445kcal 3512kcal 3580kcal 3647kcal 3715kcal 3782kcal 3850kcal 3917kcal 3985kcal 4053kcal 4120kcal 4188kcal 4255kcal 4323kcal 4390kcal 4458kcal 4525kcal 4593kcal 4660kcal 4728kcal 4796kcal 4863kcal 4931kcal 4998kcal 5066kcal 5133kcal 5201kcal 5268kcal 5336kcal 5404kcal 5471kcal 5539kcal 5606kcal 5674kcal 5741kcal 5809kcal 5876kcal 5944kcal 6011kcal 6079kcal 6147kcal 6214kcal 6282kcal 6349kcal 6417kcal 6484kcal 6552kcal 6619kcal 6687kcal 6755kcal 6822kcal 6890kcal 6957kcal 7025kcal 7092kcal 7160kcal 7227kcal 7295kcal 7362kcal 7430kcal 7498kcal 7565kcal 7633kcal 7700kcal 7768kcal 7835kcal 7903kcal 7970kcal 8038kcal 8106kcal 8173kcal 8241kcal 8308kcal 8376kcal 8443kcal 8511kcal 8578kcal 8646kcal 8713kcal 8781kcal 8849kcal 8916kcal 8984kcal 9051kcal 9119kcal 9186kcal 9254kcal 9321kcal 9389kcal 9457kcal 9524kcal 9592kcal 9659kcal 9727kcal 9794kcal 9862kcal 9929kcal 9997kcal 10064kcal 10132kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2080kcal 2139kcal 2199kcal 2258kcal 2318kcal 2377kcal 2437kcal 2496kcal 2556kcal 2615kcal 2674kcal 2734kcal 2793kcal 2853kcal 2912kcal 2972kcal 3031kcal 3091kcal 3150kcal 3209kcal 3269kcal 3328kcal 3388kcal 3447kcal 3507kcal 3566kcal 3626kcal 3685kcal 3744kcal 3804kcal 3863kcal 3923kcal 3982kcal 4042kcal 4101kcal 4161kcal 4220kcal 4279kcal 4339kcal 4398kcal 4458kcal 4517kcal 4577kcal 4636kcal 4696kcal 4755kcal 4814kcal 4874kcal 4933kcal 4993kcal 5052kcal 5112kcal 5171kcal 5231kcal 5290kcal 5349kcal 5409kcal 5468kcal 5528kcal 5587kcal 5647kcal 5706kcal 5766kcal 5825kcal 5884kcal 5944kcal 6003kcal 6063kcal 6122kcal 6182kcal 6241kcal 6301kcal 6360kcal 6419kcal 6479kcal 6538kcal 6598kcal 6657kcal 6717kcal 6776kcal 6836kcal 6895kcal 6954kcal 7014kcal 7073kcal 7133kcal 7192kcal 7252kcal 7311kcal 7371kcal 7430kcal 7489kcal 7549kcal 7608kcal 7668kcal 7727kcal 7787kcal 7846kcal 7906kcal 7965kcal 8024kcal 8084kcal 8143kcal 8203kcal 8262kcal 8322kcal 8381kcal 8441kcal 8500kcal 8559kcal 8619kcal 8678kcal 8738kcal 8797kcal 8857kcal 8916kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2789kcal 2869kcal 2949kcal 3028kcal 3108kcal 3188kcal 3268kcal 3347kcal 3427kcal 3507kcal 3586kcal 3666kcal 3746kcal 3826kcal 3905kcal 3985kcal 4065kcal 4144kcal 4224kcal 4304kcal 4383kcal 4463kcal 4543kcal 4623kcal 4702kcal 4782kcal 4862kcal 4941kcal 5021kcal 5101kcal 5181kcal 5260kcal 5340kcal 5420kcal 5499kcal 5579kcal 5659kcal 5739kcal 5818kcal 5898kcal 5978kcal 6057kcal 6137kcal 6217kcal 6297kcal 6376kcal 6456kcal 6536kcal 6615kcal 6695kcal 6775kcal 6854kcal 6934kcal 7014kcal 7094kcal 7173kcal 7253kcal 7333kcal 7412kcal 7492kcal 7572kcal 7652kcal 7731kcal 7811kcal 7891kcal 7970kcal 8050kcal 8130kcal 8210kcal 8289kcal 8369kcal 8449kcal 8528kcal 8608kcal 8688kcal 8767kcal 8847kcal 8927kcal 9007kcal 9086kcal 9166kcal 9246kcal 9325kcal 9405kcal 9485kcal 9565kcal 9644kcal 9724kcal 9804kcal 9883kcal 9963kcal 10043kcal 10123kcal 10202kcal 10282kcal 10362kcal 10441kcal 10521kcal 10601kcal 10681kcal 10760kcal 10840kcal 10920kcal 10999kcal 11079kcal 11159kcal 11238kcal 11318kcal 11398kcal 11478kcal 11557kcal 11637kcal 11717kcal 11796kcal 11876kcal 11956kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2908kcal 2991kcal 3074kcal 3157kcal 3240kcal 3323kcal 3406kcal 3489kcal 3572kcal 3655kcal 3738kcal 3821kcal 3905kcal 3988kcal 4071kcal 4154kcal 4237kcal 4320kcal 4403kcal 4486kcal 4569kcal 4652kcal 4735kcal 4819kcal 4902kcal 4985kcal 5068kcal 5151kcal 5234kcal 5317kcal 5400kcal 5483kcal 5566kcal 5649kcal 5732kcal 5816kcal 5899kcal 5982kcal 6065kcal 6148kcal 6231kcal 6314kcal 6397kcal 6480kcal 6563kcal 6646kcal 6730kcal 6813kcal 6896kcal 6979kcal 7062kcal 7145kcal 7228kcal 7311kcal 7394kcal 7477kcal 7560kcal 7643kcal 7727kcal 7810kcal 7893kcal 7976kcal 8059kcal 8142kcal 8225kcal 8308kcal 8391kcal 8474kcal 8557kcal 8640kcal 8724kcal 8807kcal 8890kcal 8973kcal 9056kcal 9139kcal 9222kcal 9305kcal 9388kcal 9471kcal 9554kcal 9638kcal 9721kcal 9804kcal 9887kcal 9970kcal 10053kcal 10136kcal 10219kcal 10302kcal 10385kcal 10468kcal 10551kcal 10635kcal 10718kcal 10801kcal 10884kcal 10967kcal 11050kcal 11133kcal 11216kcal 11299kcal 11382kcal 11465kcal 11549kcal 11632kcal 11715kcal 11798kcal 11881kcal 11964kcal 12047kcal 12130kcal 12213kcal 12296kcal 12379kcal 12462kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1253kcal 1288kcal 1324kcal 1360kcal 1396kcal 1432kcal 1467kcal 1503kcal 1539kcal 1575kcal 1611kcal 1646kcal 1682kcal 1718kcal 1754kcal 1790kcal 1825kcal 1861kcal 1897kcal 1933kcal 1969kcal 2004kcal 2040kcal 2076kcal 2112kcal 2148kcal 2183kcal 2219kcal 2255kcal 2291kcal 2327kcal 2362kcal 2398kcal 2434kcal 2470kcal 2506kcal 2541kcal 2577kcal 2613kcal 2649kcal 2685kcal 2720kcal 2756kcal 2792kcal 2828kcal 2864kcal 2899kcal 2935kcal 2971kcal 3007kcal 3043kcal 3078kcal 3114kcal 3150kcal 3186kcal 3222kcal 3257kcal 3293kcal 3329kcal 3365kcal 3401kcal 3436kcal 3472kcal 3508kcal 3544kcal 3580kcal 3615kcal 3651kcal 3687kcal 3723kcal 3759kcal 3794kcal 3830kcal 3866kcal 3902kcal 3938kcal 3973kcal 4009kcal 4045kcal 4081kcal 4117kcal 4152kcal 4188kcal 4224kcal 4260kcal 4296kcal 4331kcal 4367kcal 4403kcal 4439kcal 4475kcal 4510kcal 4546kcal 4582kcal 4618kcal 4654kcal 4689kcal 4725kcal 4761kcal 4797kcal 4833kcal 4869kcal 4904kcal 4940kcal 4976kcal 5012kcal 5048kcal 5083kcal 5119kcal 5155kcal 5191kcal 5227kcal 5262kcal 5298kcal 5334kcal 5370kcal
水泳
(普通:全般)		 1962kcal 2018kcal 2074kcal 2130kcal 2186kcal 2242kcal 2298kcal 2354kcal 2410kcal 2466kcal 2522kcal 2579kcal 2635kcal 2691kcal 2747kcal 2803kcal 2859kcal 2915kcal 2971kcal 3027kcal 3083kcal 3139kcal 3195kcal 3251kcal 3307kcal 3363kcal 3420kcal 3476kcal 3532kcal 3588kcal 3644kcal 3700kcal 3756kcal 3812kcal 3868kcal 3924kcal 3980kcal 4036kcal 4092kcal 4148kcal 4204kcal 4261kcal 4317kcal 4373kcal 4429kcal 4485kcal 4541kcal 4597kcal 4653kcal 4709kcal 4765kcal 4821kcal 4877kcal 4933kcal 4989kcal 5045kcal 5102kcal 5158kcal 5214kcal 5270kcal 5326kcal 5382kcal 5438kcal 5494kcal 5550kcal 5606kcal 5662kcal 5718kcal 5774kcal 5830kcal 5886kcal 5943kcal 5999kcal 6055kcal 6111kcal 6167kcal 6223kcal 6279kcal 6335kcal 6391kcal 6447kcal 6503kcal 6559kcal 6615kcal 6671kcal 6727kcal 6784kcal 6840kcal 6896kcal 6952kcal 7008kcal 7064kcal 7120kcal 7176kcal 7232kcal 7288kcal 7344kcal 7400kcal 7456kcal 7512kcal 7568kcal 7625kcal 7681kcal 7737kcal 7793kcal 7849kcal 7905kcal 7961kcal 8017kcal 8073kcal 8129kcal 8185kcal 8241kcal 8297kcal 8353kcal 8409kcal
水泳
(速め:全般)		 2364kcal 2431kcal 2499kcal 2566kcal 2634kcal 2702kcal 2769kcal 2837kcal 2904kcal 2972kcal 3039kcal 3107kcal 3174kcal 3242kcal 3309kcal 3377kcal 3445kcal 3512kcal 3580kcal 3647kcal 3715kcal 3782kcal 3850kcal 3917kcal 3985kcal 4053kcal 4120kcal 4188kcal 4255kcal 4323kcal 4390kcal 4458kcal 4525kcal 4593kcal 4660kcal 4728kcal 4796kcal 4863kcal 4931kcal 4998kcal 5066kcal 5133kcal 5201kcal 5268kcal 5336kcal 5404kcal 5471kcal 5539kcal 5606kcal 5674kcal 5741kcal 5809kcal 5876kcal 5944kcal 6011kcal 6079kcal 6147kcal 6214kcal 6282kcal 6349kcal 6417kcal 6484kcal 6552kcal 6619kcal 6687kcal 6755kcal 6822kcal 6890kcal 6957kcal 7025kcal 7092kcal 7160kcal 7227kcal 7295kcal 7362kcal 7430kcal 7498kcal 7565kcal 7633kcal 7700kcal 7768kcal 7835kcal 7903kcal 7970kcal 8038kcal 8106kcal 8173kcal 8241kcal 8308kcal 8376kcal 8443kcal 8511kcal 8578kcal 8646kcal 8713kcal 8781kcal 8849kcal 8916kcal 8984kcal 9051kcal 9119kcal 9186kcal 9254kcal 9321kcal 9389kcal 9457kcal 9524kcal 9592kcal 9659kcal 9727kcal 9794kcal 9862kcal 9929kcal 9997kcal 10064kcal 10132kcal
水泳
(バタフライ)		 3262kcal 3355kcal 3449kcal 3542kcal 3635kcal 3728kcal 3821kcal 3915kcal 4008kcal 4101kcal 4194kcal 4288kcal 4381kcal 4474kcal 4567kcal 4660kcal 4754kcal 4847kcal 4940kcal 5033kcal 5127kcal 5220kcal 5313kcal 5406kcal 5499kcal 5593kcal 5686kcal 5779kcal 5872kcal 5966kcal 6059kcal 6152kcal 6245kcal 6338kcal 6432kcal 6525kcal 6618kcal 6711kcal 6804kcal 6898kcal 6991kcal 7084kcal 7177kcal 7271kcal 7364kcal 7457kcal 7550kcal 7643kcal 7737kcal 7830kcal 7923kcal 8016kcal 8110kcal 8203kcal 8296kcal 8389kcal 8482kcal 8576kcal 8669kcal 8762kcal 8855kcal 8949kcal 9042kcal 9135kcal 9228kcal 9321kcal 9415kcal 9508kcal 9601kcal 9694kcal 9787kcal 9881kcal 9974kcal 10067kcal 10160kcal 10254kcal 10347kcal 10440kcal 10533kcal 10626kcal 10720kcal 10813kcal 10906kcal 10999kcal 11093kcal 11186kcal 11279kcal 11372kcal 11465kcal 11559kcal 11652kcal 11745kcal 11838kcal 11932kcal 12025kcal 12118kcal 12211kcal 12304kcal 12398kcal 12491kcal 12584kcal 12677kcal 12771kcal 12864kcal 12957kcal 13050kcal 13143kcal 13237kcal 13330kcal 13423kcal 13516kcal 13609kcal 13703kcal 13796kcal 13889kcal 13982kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1418kcal 1459kcal 1499kcal 1540kcal 1580kcal 1621kcal 1661kcal 1702kcal 1742kcal 1783kcal 1823kcal 1864kcal 1904kcal 1945kcal 1985kcal 2026kcal 2067kcal 2107kcal 2148kcal 2188kcal 2229kcal 2269kcal 2310kcal 2350kcal 2391kcal 2431kcal 2472kcal 2512kcal 2553kcal 2593kcal 2634kcal 2674kcal 2715kcal 2756kcal 2796kcal 2837kcal 2877kcal 2918kcal 2958kcal 2999kcal 3039kcal 3080kcal 3120kcal 3161kcal 3201kcal 3242kcal 3282kcal 3323kcal 3363kcal 3404kcal 3445kcal 3485kcal 3526kcal 3566kcal 3607kcal 3647kcal 3688kcal 3728kcal 3769kcal 3809kcal 3850kcal 3890kcal 3931kcal 3971kcal 4012kcal 4053kcal 4093kcal 4134kcal 4174kcal 4215kcal 4255kcal 4296kcal 4336kcal 4377kcal 4417kcal 4458kcal 4498kcal 4539kcal 4579kcal 4620kcal 4660kcal 4701kcal 4742kcal 4782kcal 4823kcal 4863kcal 4904kcal 4944kcal 4985kcal 5025kcal 5066kcal 5106kcal 5147kcal 5187kcal 5228kcal 5268kcal 5309kcal 5349kcal 5390kcal 5431kcal 5471kcal 5512kcal 5552kcal 5593kcal 5633kcal 5674kcal 5714kcal 5755kcal 5795kcal 5836kcal 5876kcal 5917kcal 5957kcal 5998kcal 6038kcal 6079kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1891kcal 1945kcal 1999kcal 2053kcal 2107kcal 2161kcal 2215kcal 2269kcal 2323kcal 2377kcal 2431kcal 2485kcal 2539kcal 2593kcal 2647kcal 2702kcal 2756kcal 2810kcal 2864kcal 2918kcal 2972kcal 3026kcal 3080kcal 3134kcal 3188kcal 3242kcal 3296kcal 3350kcal 3404kcal 3458kcal 3512kcal 3566kcal 3620kcal 3674kcal 3728kcal 3782kcal 3836kcal 3890kcal 3944kcal 3998kcal 4053kcal 4107kcal 4161kcal 4215kcal 4269kcal 4323kcal 4377kcal 4431kcal 4485kcal 4539kcal 4593kcal 4647kcal 4701kcal 4755kcal 4809kcal 4863kcal 4917kcal 4971kcal 5025kcal 5079kcal 5133kcal 5187kcal 5241kcal 5295kcal 5349kcal 5404kcal 5458kcal 5512kcal 5566kcal 5620kcal 5674kcal 5728kcal 5782kcal 5836kcal 5890kcal 5944kcal 5998kcal 6052kcal 6106kcal 6160kcal 6214kcal 6268kcal 6322kcal 6376kcal 6430kcal 6484kcal 6538kcal 6592kcal 6646kcal 6700kcal 6755kcal 6809kcal 6863kcal 6917kcal 6971kcal 7025kcal 7079kcal 7133kcal 7187kcal 7241kcal 7295kcal 7349kcal 7403kcal 7457kcal 7511kcal 7565kcal 7619kcal 7673kcal 7727kcal 7781kcal 7835kcal 7889kcal 7943kcal 7997kcal 8051kcal 8106kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2364kcal 2431kcal 2499kcal 2566kcal 2634kcal 2702kcal 2769kcal 2837kcal 2904kcal 2972kcal 3039kcal 3107kcal 3174kcal 3242kcal 3309kcal 3377kcal 3445kcal 3512kcal 3580kcal 3647kcal 3715kcal 3782kcal 3850kcal 3917kcal 3985kcal 4053kcal 4120kcal 4188kcal 4255kcal 4323kcal 4390kcal 4458kcal 4525kcal 4593kcal 4660kcal 4728kcal 4796kcal 4863kcal 4931kcal 4998kcal 5066kcal 5133kcal 5201kcal 5268kcal 5336kcal 5404kcal 5471kcal 5539kcal 5606kcal 5674kcal 5741kcal 5809kcal 5876kcal 5944kcal 6011kcal 6079kcal 6147kcal 6214kcal 6282kcal 6349kcal 6417kcal 6484kcal 6552kcal 6619kcal 6687kcal 6755kcal 6822kcal 6890kcal 6957kcal 7025kcal 7092kcal 7160kcal 7227kcal 7295kcal 7362kcal 7430kcal 7498kcal 7565kcal 7633kcal 7700kcal 7768kcal 7835kcal 7903kcal 7970kcal 8038kcal 8106kcal 8173kcal 8241kcal 8308kcal 8376kcal 8443kcal 8511kcal 8578kcal 8646kcal 8713kcal 8781kcal 8849kcal 8916kcal 8984kcal 9051kcal 9119kcal 9186kcal 9254kcal 9321kcal 9389kcal 9457kcal 9524kcal 9592kcal 9659kcal 9727kcal 9794kcal 9862kcal 9929kcal 9997kcal 10064kcal 10132kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 898kcal 924kcal 949kcal 975kcal 1001kcal 1026kcal 1052kcal 1078kcal 1103kcal 1129kcal 1155kcal 1180kcal 1206kcal 1232kcal 1257kcal 1283kcal 1309kcal 1334kcal 1360kcal 1386kcal 1411kcal 1437kcal 1463kcal 1488kcal 1514kcal 1540kcal 1565kcal 1591kcal 1617kcal 1642kcal 1668kcal 1694kcal 1719kcal 1745kcal 1771kcal 1796kcal 1822kcal 1848kcal 1873kcal 1899kcal 1925kcal 1950kcal 1976kcal 2002kcal 2027kcal 2053kcal 2079kcal 2104kcal 2130kcal 2156kcal 2181kcal 2207kcal 2233kcal 2258kcal 2284kcal 2310kcal 2335kcal 2361kcal 2387kcal 2412kcal 2438kcal 2464kcal 2489kcal 2515kcal 2541kcal 2566kcal 2592kcal 2618kcal 2643kcal 2669kcal 2695kcal 2720kcal 2746kcal 2772kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2874kcal 2900kcal 2926kcal 2951kcal 2977kcal 3003kcal 3028kcal 3054kcal 3080kcal 3105kcal 3131kcal 3157kcal 3182kcal 3208kcal 3234kcal 3259kcal 3285kcal 3311kcal 3336kcal 3362kcal 3388kcal 3413kcal 3439kcal 3465kcal 3490kcal 3516kcal 3542kcal 3567kcal 3593kcal 3619kcal 3644kcal 3670kcal 3696kcal 3722kcal 3747kcal 3773kcal 3799kcal 3824kcal 3850kcal
筋トレ
背筋運動		 898kcal 924kcal 949kcal 975kcal 1001kcal 1026kcal 1052kcal 1078kcal 1103kcal 1129kcal 1155kcal 1180kcal 1206kcal 1232kcal 1257kcal 1283kcal 1309kcal 1334kcal 1360kcal 1386kcal 1411kcal 1437kcal 1463kcal 1488kcal 1514kcal 1540kcal 1565kcal 1591kcal 1617kcal 1642kcal 1668kcal 1694kcal 1719kcal 1745kcal 1771kcal 1796kcal 1822kcal 1848kcal 1873kcal 1899kcal 1925kcal 1950kcal 1976kcal 2002kcal 2027kcal 2053kcal 2079kcal 2104kcal 2130kcal 2156kcal 2181kcal 2207kcal 2233kcal 2258kcal 2284kcal 2310kcal 2335kcal 2361kcal 2387kcal 2412kcal 2438kcal 2464kcal 2489kcal 2515kcal 2541kcal 2566kcal 2592kcal 2618kcal 2643kcal 2669kcal 2695kcal 2720kcal 2746kcal 2772kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2874kcal 2900kcal 2926kcal 2951kcal 2977kcal 3003kcal 3028kcal 3054kcal 3080kcal 3105kcal 3131kcal 3157kcal 3182kcal 3208kcal 3234kcal 3259kcal 3285kcal 3311kcal 3336kcal 3362kcal 3388kcal 3413kcal 3439kcal 3465kcal 3490kcal 3516kcal 3542kcal 3567kcal 3593kcal 3619kcal 3644kcal 3670kcal 3696kcal 3722kcal 3747kcal 3773kcal 3799kcal 3824kcal 3850kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 898kcal 924kcal 949kcal 975kcal 1001kcal 1026kcal 1052kcal 1078kcal 1103kcal 1129kcal 1155kcal 1180kcal 1206kcal 1232kcal 1257kcal 1283kcal 1309kcal 1334kcal 1360kcal 1386kcal 1411kcal 1437kcal 1463kcal 1488kcal 1514kcal 1540kcal 1565kcal 1591kcal 1617kcal 1642kcal 1668kcal 1694kcal 1719kcal 1745kcal 1771kcal 1796kcal 1822kcal 1848kcal 1873kcal 1899kcal 1925kcal 1950kcal 1976kcal 2002kcal 2027kcal 2053kcal 2079kcal 2104kcal 2130kcal 2156kcal 2181kcal 2207kcal 2233kcal 2258kcal 2284kcal 2310kcal 2335kcal 2361kcal 2387kcal 2412kcal 2438kcal 2464kcal 2489kcal 2515kcal 2541kcal 2566kcal 2592kcal 2618kcal 2643kcal 2669kcal 2695kcal 2720kcal 2746kcal 2772kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2874kcal 2900kcal 2926kcal 2951kcal 2977kcal 3003kcal 3028kcal 3054kcal 3080kcal 3105kcal 3131kcal 3157kcal 3182kcal 3208kcal 3234kcal 3259kcal 3285kcal 3311kcal 3336kcal 3362kcal 3388kcal 3413kcal 3439kcal 3465kcal 3490kcal 3516kcal 3542kcal 3567kcal 3593kcal 3619kcal 3644kcal 3670kcal 3696kcal 3722kcal 3747kcal 3773kcal 3799kcal 3824kcal 3850kcal
筋トレ
懸垂		 898kcal 924kcal 949kcal 975kcal 1001kcal 1026kcal 1052kcal 1078kcal 1103kcal 1129kcal 1155kcal 1180kcal 1206kcal 1232kcal 1257kcal 1283kcal 1309kcal 1334kcal 1360kcal 1386kcal 1411kcal 1437kcal 1463kcal 1488kcal 1514kcal 1540kcal 1565kcal 1591kcal 1617kcal 1642kcal 1668kcal 1694kcal 1719kcal 1745kcal 1771kcal 1796kcal 1822kcal 1848kcal 1873kcal 1899kcal 1925kcal 1950kcal 1976kcal 2002kcal 2027kcal 2053kcal 2079kcal 2104kcal 2130kcal 2156kcal 2181kcal 2207kcal 2233kcal 2258kcal 2284kcal 2310kcal 2335kcal 2361kcal 2387kcal 2412kcal 2438kcal 2464kcal 2489kcal 2515kcal 2541kcal 2566kcal 2592kcal 2618kcal 2643kcal 2669kcal 2695kcal 2720kcal 2746kcal 2772kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2874kcal 2900kcal 2926kcal 2951kcal 2977kcal 3003kcal 3028kcal 3054kcal 3080kcal 3105kcal 3131kcal 3157kcal 3182kcal 3208kcal 3234kcal 3259kcal 3285kcal 3311kcal 3336kcal 3362kcal 3388kcal 3413kcal 3439kcal 3465kcal 3490kcal 3516kcal 3542kcal 3567kcal 3593kcal 3619kcal 3644kcal 3670kcal 3696kcal 3722kcal 3747kcal 3773kcal 3799kcal 3824kcal 3850kcal
筋トレ
スクワット		 1182kcal 1215kcal 1249kcal 1283kcal 1317kcal 1351kcal 1384kcal 1418kcal 1452kcal 1486kcal 1519kcal 1553kcal 1587kcal 1621kcal 1654kcal 1688kcal 1722kcal 1756kcal 1790kcal 1823kcal 1857kcal 1891kcal 1925kcal 1958kcal 1992kcal 2026kcal 2060kcal 2094kcal 2127kcal 2161kcal 2195kcal 2229kcal 2262kcal 2296kcal 2330kcal 2364kcal 2398kcal 2431kcal 2465kcal 2499kcal 2533kcal 2566kcal 2600kcal 2634kcal 2668kcal 2702kcal 2735kcal 2769kcal 2803kcal 2837kcal 2870kcal 2904kcal 2938kcal 2972kcal 3005kcal 3039kcal 3073kcal 3107kcal 3141kcal 3174kcal 3208kcal 3242kcal 3276kcal 3309kcal 3343kcal 3377kcal 3411kcal 3445kcal 3478kcal 3512kcal 3546kcal 3580kcal 3613kcal 3647kcal 3681kcal 3715kcal 3749kcal 3782kcal 3816kcal 3850kcal 3884kcal 3917kcal 3951kcal 3985kcal 4019kcal 4053kcal 4086kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4221kcal 4255kcal 4289kcal 4323kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4458kcal 4492kcal 4525kcal 4559kcal 4593kcal 4627kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4829kcal 4863kcal 4897kcal 4931kcal 4964kcal 4998kcal 5032kcal 5066kcal
ヨガ
ハタ		 709kcal 729kcal 749kcal 770kcal 790kcal 810kcal 830kcal 851kcal 871kcal 891kcal 911kcal 932kcal 952kcal 972kcal 992kcal 1013kcal 1033kcal 1053kcal 1074kcal 1094kcal 1114kcal 1134kcal 1155kcal 1175kcal 1195kcal 1215kcal 1236kcal 1256kcal 1276kcal 1296kcal 1317kcal 1337kcal 1357kcal 1378kcal 1398kcal 1418kcal 1438kcal 1459kcal 1479kcal 1499kcal 1519kcal 1540kcal 1560kcal 1580kcal 1600kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1681kcal 1702kcal 1722kcal 1742kcal 1763kcal 1783kcal 1803kcal 1823kcal 1844kcal 1864kcal 1884kcal 1904kcal 1925kcal 1945kcal 1965kcal 1985kcal 2006kcal 2026kcal 2046kcal 2067kcal 2087kcal 2107kcal 2127kcal 2148kcal 2168kcal 2188kcal 2208kcal 2229kcal 2249kcal 2269kcal 2289kcal 2310kcal 2330kcal 2350kcal 2371kcal 2391kcal 2411kcal 2431kcal 2452kcal 2472kcal 2492kcal 2512kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2593kcal 2614kcal 2634kcal 2654kcal 2674kcal 2695kcal 2715kcal 2735kcal 2756kcal 2776kcal 2796kcal 2816kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2897kcal 2918kcal 2938kcal 2958kcal 2978kcal 2999kcal 3019kcal 3039kcal
ヨガ
パワー		 945kcal 972kcal 999kcal 1026kcal 1053kcal 1080kcal 1107kcal 1134kcal 1161kcal 1188kcal 1215kcal 1242kcal 1269kcal 1296kcal 1323kcal 1351kcal 1378kcal 1405kcal 1432kcal 1459kcal 1486kcal 1513kcal 1540kcal 1567kcal 1594kcal 1621kcal 1648kcal 1675kcal 1702kcal 1729kcal 1756kcal 1783kcal 1810kcal 1837kcal 1864kcal 1891kcal 1918kcal 1945kcal 1972kcal 1999kcal 2026kcal 2053kcal 2080kcal 2107kcal 2134kcal 2161kcal 2188kcal 2215kcal 2242kcal 2269kcal 2296kcal 2323kcal 2350kcal 2377kcal 2404kcal 2431kcal 2458kcal 2485kcal 2512kcal 2539kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2647kcal 2674kcal 2702kcal 2729kcal 2756kcal 2783kcal 2810kcal 2837kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2999kcal 3026kcal 3053kcal 3080kcal 3107kcal 3134kcal 3161kcal 3188kcal 3215kcal 3242kcal 3269kcal 3296kcal 3323kcal 3350kcal 3377kcal 3404kcal 3431kcal 3458kcal 3485kcal 3512kcal 3539kcal 3566kcal 3593kcal 3620kcal 3647kcal 3674kcal 3701kcal 3728kcal 3755kcal 3782kcal 3809kcal 3836kcal 3863kcal 3890kcal 3917kcal 3944kcal 3971kcal 3998kcal 4025kcal 4053kcal
ダンス
ゆっくり		 1182kcal 1215kcal 1249kcal 1283kcal 1317kcal 1351kcal 1384kcal 1418kcal 1452kcal 1486kcal 1519kcal 1553kcal 1587kcal 1621kcal 1654kcal 1688kcal 1722kcal 1756kcal 1790kcal 1823kcal 1857kcal 1891kcal 1925kcal 1958kcal 1992kcal 2026kcal 2060kcal 2094kcal 2127kcal 2161kcal 2195kcal 2229kcal 2262kcal 2296kcal 2330kcal 2364kcal 2398kcal 2431kcal 2465kcal 2499kcal 2533kcal 2566kcal 2600kcal 2634kcal 2668kcal 2702kcal 2735kcal 2769kcal 2803kcal 2837kcal 2870kcal 2904kcal 2938kcal 2972kcal 3005kcal 3039kcal 3073kcal 3107kcal 3141kcal 3174kcal 3208kcal 3242kcal 3276kcal 3309kcal 3343kcal 3377kcal 3411kcal 3445kcal 3478kcal 3512kcal 3546kcal 3580kcal 3613kcal 3647kcal 3681kcal 3715kcal 3749kcal 3782kcal 3816kcal 3850kcal 3884kcal 3917kcal 3951kcal 3985kcal 4019kcal 4053kcal 4086kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4221kcal 4255kcal 4289kcal 4323kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4458kcal 4492kcal 4525kcal 4559kcal 4593kcal 4627kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4829kcal 4863kcal 4897kcal 4931kcal 4964kcal 4998kcal 5032kcal 5066kcal
ダンス
普通		 1725kcal 1775kcal 1824kcal 1873kcal 1923kcal 1972kcal 2021kcal 2071kcal 2120kcal 2169kcal 2219kcal 2268kcal 2317kcal 2366kcal 2416kcal 2465kcal 2514kcal 2564kcal 2613kcal 2662kcal 2712kcal 2761kcal 2810kcal 2860kcal 2909kcal 2958kcal 3008kcal 3057kcal 3106kcal 3155kcal 3205kcal 3254kcal 3303kcal 3353kcal 3402kcal 3451kcal 3501kcal 3550kcal 3599kcal 3649kcal 3698kcal 3747kcal 3796kcal 3846kcal 3895kcal 3944kcal 3994kcal 4043kcal 4092kcal 4142kcal 4191kcal 4240kcal 4290kcal 4339kcal 4388kcal 4438kcal 4487kcal 4536kcal 4585kcal 4635kcal 4684kcal 4733kcal 4783kcal 4832kcal 4881kcal 4931kcal 4980kcal 5029kcal 5079kcal 5128kcal 5177kcal 5227kcal 5276kcal 5325kcal 5374kcal 5424kcal 5473kcal 5522kcal 5572kcal 5621kcal 5670kcal 5720kcal 5769kcal 5818kcal 5868kcal 5917kcal 5966kcal 6016kcal 6065kcal 6114kcal 6163kcal 6213kcal 6262kcal 6311kcal 6361kcal 6410kcal 6459kcal 6509kcal 6558kcal 6607kcal 6657kcal 6706kcal 6755kcal 6804kcal 6854kcal 6903kcal 6952kcal 7002kcal 7051kcal 7100kcal 7150kcal 7199kcal 7248kcal 7298kcal 7347kcal 7396kcal
ダンス
激しい		 2127kcal 2188kcal 2249kcal 2310kcal 2371kcal 2431kcal 2492kcal 2553kcal 2614kcal 2674kcal 2735kcal 2796kcal 2857kcal 2918kcal 2978kcal 3039kcal 3100kcal 3161kcal 3222kcal 3282kcal 3343kcal 3404kcal 3465kcal 3526kcal 3586kcal 3647kcal 3708kcal 3769kcal 3830kcal 3890kcal 3951kcal 4012kcal 4073kcal 4134kcal 4194kcal 4255kcal 4316kcal 4377kcal 4438kcal 4498kcal 4559kcal 4620kcal 4681kcal 4742kcal 4802kcal 4863kcal 4924kcal 4985kcal 5045kcal 5106kcal 5167kcal 5228kcal 5289kcal 5349kcal 5410kcal 5471kcal 5532kcal 5593kcal 5653kcal 5714kcal 5775kcal 5836kcal 5897kcal 5957kcal 6018kcal 6079kcal 6140kcal 6201kcal 6261kcal 6322kcal 6383kcal 6444kcal 6505kcal 6565kcal 6626kcal 6687kcal 6748kcal 6809kcal 6869kcal 6930kcal 6991kcal 7052kcal 7113kcal 7173kcal 7234kcal 7295kcal 7356kcal 7416kcal 7477kcal 7538kcal 7599kcal 7660kcal 7720kcal 7781kcal 7842kcal 7903kcal 7964kcal 8024kcal 8085kcal 8146kcal 8207kcal 8268kcal 8328kcal 8389kcal 8450kcal 8511kcal 8572kcal 8632kcal 8693kcal 8754kcal 8815kcal 8876kcal 8936kcal 8997kcal 9058kcal 9119kcal
踏み台昇降 1182kcal 1215kcal 1249kcal 1283kcal 1317kcal 1351kcal 1384kcal 1418kcal 1452kcal 1486kcal 1519kcal 1553kcal 1587kcal 1621kcal 1654kcal 1688kcal 1722kcal 1756kcal 1790kcal 1823kcal 1857kcal 1891kcal 1925kcal 1958kcal 1992kcal 2026kcal 2060kcal 2094kcal 2127kcal 2161kcal 2195kcal 2229kcal 2262kcal 2296kcal 2330kcal 2364kcal 2398kcal 2431kcal 2465kcal 2499kcal 2533kcal 2566kcal 2600kcal 2634kcal 2668kcal 2702kcal 2735kcal 2769kcal 2803kcal 2837kcal 2870kcal 2904kcal 2938kcal 2972kcal 3005kcal 3039kcal 3073kcal 3107kcal 3141kcal 3174kcal 3208kcal 3242kcal 3276kcal 3309kcal 3343kcal 3377kcal 3411kcal 3445kcal 3478kcal 3512kcal 3546kcal 3580kcal 3613kcal 3647kcal 3681kcal 3715kcal 3749kcal 3782kcal 3816kcal 3850kcal 3884kcal 3917kcal 3951kcal 3985kcal 4019kcal 4053kcal 4086kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4221kcal 4255kcal 4289kcal 4323kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4458kcal 4492kcal 4525kcal 4559kcal 4593kcal 4627kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4829kcal 4863kcal 4897kcal 4931kcal 4964kcal 4998kcal 5032kcal 5066kcal
トランポリン
ゆっくり		 827kcal 851kcal 874kcal 898kcal 922kcal 945kcal 969kcal 992kcal 1016kcal 1040kcal 1063kcal 1087kcal 1111kcal 1134kcal 1158kcal 1182kcal 1205kcal 1229kcal 1253kcal 1276kcal 1300kcal 1323kcal 1347kcal 1371kcal 1394kcal 1418kcal 1442kcal 1465kcal 1489kcal 1513kcal 1536kcal 1560kcal 1584kcal 1607kcal 1631kcal 1654kcal 1678kcal 1702kcal 1725kcal 1749kcal 1773kcal 1796kcal 1820kcal 1844kcal 1867kcal 1891kcal 1915kcal 1938kcal 1962kcal 1985kcal 2009kcal 2033kcal 2056kcal 2080kcal 2104kcal 2127kcal 2151kcal 2175kcal 2198kcal 2222kcal 2246kcal 2269kcal 2293kcal 2316kcal 2340kcal 2364kcal 2387kcal 2411kcal 2435kcal 2458kcal 2482kcal 2506kcal 2529kcal 2553kcal 2577kcal 2600kcal 2624kcal 2647kcal 2671kcal 2695kcal 2718kcal 2742kcal 2766kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2860kcal 2884kcal 2908kcal 2931kcal 2955kcal 2978kcal 3002kcal 3026kcal 3049kcal 3073kcal 3097kcal 3120kcal 3144kcal 3168kcal 3191kcal 3215kcal 3239kcal 3262kcal 3286kcal 3309kcal 3333kcal 3357kcal 3380kcal 3404kcal 3428kcal 3451kcal 3475kcal 3499kcal 3522kcal 3546kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1063kcal 1094kcal 1124kcal 1155kcal 1185kcal 1215kcal 1246kcal 1276kcal 1307kcal 1337kcal 1367kcal 1398kcal 1428kcal 1459kcal 1489kcal 1519kcal 1550kcal 1580kcal 1611kcal 1641kcal 1671kcal 1702kcal 1732kcal 1763kcal 1793kcal 1823kcal 1854kcal 1884kcal 1915kcal 1945kcal 1975kcal 2006kcal 2036kcal 2067kcal 2097kcal 2127kcal 2158kcal 2188kcal 2219kcal 2249kcal 2279kcal 2310kcal 2340kcal 2371kcal 2401kcal 2431kcal 2462kcal 2492kcal 2522kcal 2553kcal 2583kcal 2614kcal 2644kcal 2674kcal 2705kcal 2735kcal 2766kcal 2796kcal 2826kcal 2857kcal 2887kcal 2918kcal 2948kcal 2978kcal 3009kcal 3039kcal 3070kcal 3100kcal 3130kcal 3161kcal 3191kcal 3222kcal 3252kcal 3282kcal 3313kcal 3343kcal 3374kcal 3404kcal 3434kcal 3465kcal 3495kcal 3526kcal 3556kcal 3586kcal 3617kcal 3647kcal 3678kcal 3708kcal 3738kcal 3769kcal 3799kcal 3830kcal 3860kcal 3890kcal 3921kcal 3951kcal 3982kcal 4012kcal 4042kcal 4073kcal 4103kcal 4134kcal 4164kcal 4194kcal 4225kcal 4255kcal 4286kcal 4316kcal 4346kcal 4377kcal 4407kcal 4438kcal 4468kcal 4498kcal 4529kcal 4559kcal
HIIT
ジャンプなし		 1182kcal 1215kcal 1249kcal 1283kcal 1317kcal 1351kcal 1384kcal 1418kcal 1452kcal 1486kcal 1519kcal 1553kcal 1587kcal 1621kcal 1654kcal 1688kcal 1722kcal 1756kcal 1790kcal 1823kcal 1857kcal 1891kcal 1925kcal 1958kcal 1992kcal 2026kcal 2060kcal 2094kcal 2127kcal 2161kcal 2195kcal 2229kcal 2262kcal 2296kcal 2330kcal 2364kcal 2398kcal 2431kcal 2465kcal 2499kcal 2533kcal 2566kcal 2600kcal 2634kcal 2668kcal 2702kcal 2735kcal 2769kcal 2803kcal 2837kcal 2870kcal 2904kcal 2938kcal 2972kcal 3005kcal 3039kcal 3073kcal 3107kcal 3141kcal 3174kcal 3208kcal 3242kcal 3276kcal 3309kcal 3343kcal 3377kcal 3411kcal 3445kcal 3478kcal 3512kcal 3546kcal 3580kcal 3613kcal 3647kcal 3681kcal 3715kcal 3749kcal 3782kcal 3816kcal 3850kcal 3884kcal 3917kcal 3951kcal 3985kcal 4019kcal 4053kcal 4086kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4221kcal 4255kcal 4289kcal 4323kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4458kcal 4492kcal 4525kcal 4559kcal 4593kcal 4627kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4829kcal 4863kcal 4897kcal 4931kcal 4964kcal 4998kcal 5032kcal 5066kcal
HIIT
ジャンプあり		 1891kcal 1945kcal 1999kcal 2053kcal 2107kcal 2161kcal 2215kcal 2269kcal 2323kcal 2377kcal 2431kcal 2485kcal 2539kcal 2593kcal 2647kcal 2702kcal 2756kcal 2810kcal 2864kcal 2918kcal 2972kcal 3026kcal 3080kcal 3134kcal 3188kcal 3242kcal 3296kcal 3350kcal 3404kcal 3458kcal 3512kcal 3566kcal 3620kcal 3674kcal 3728kcal 3782kcal 3836kcal 3890kcal 3944kcal 3998kcal 4053kcal 4107kcal 4161kcal 4215kcal 4269kcal 4323kcal 4377kcal 4431kcal 4485kcal 4539kcal 4593kcal 4647kcal 4701kcal 4755kcal 4809kcal 4863kcal 4917kcal 4971kcal 5025kcal 5079kcal 5133kcal 5187kcal 5241kcal 5295kcal 5349kcal 5404kcal 5458kcal 5512kcal 5566kcal 5620kcal 5674kcal 5728kcal 5782kcal 5836kcal 5890kcal 5944kcal 5998kcal 6052kcal 6106kcal 6160kcal 6214kcal 6268kcal 6322kcal 6376kcal 6430kcal 6484kcal 6538kcal 6592kcal 6646kcal 6700kcal 6755kcal 6809kcal 6863kcal 6917kcal 6971kcal 7025kcal 7079kcal 7133kcal 7187kcal 7241kcal 7295kcal 7349kcal 7403kcal 7457kcal 7511kcal 7565kcal 7619kcal 7673kcal 7727kcal 7781kcal 7835kcal 7889kcal 7943kcal 7997kcal 8051kcal 8106kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 709kcal 729kcal 749kcal 770kcal 790kcal 810kcal 830kcal 851kcal 871kcal 891kcal 911kcal 932kcal 952kcal 972kcal 992kcal 1013kcal 1033kcal 1053kcal 1074kcal 1094kcal 1114kcal 1134kcal 1155kcal 1175kcal 1195kcal 1215kcal 1236kcal 1256kcal 1276kcal 1296kcal 1317kcal 1337kcal 1357kcal 1378kcal 1398kcal 1418kcal 1438kcal 1459kcal 1479kcal 1499kcal 1519kcal 1540kcal 1560kcal 1580kcal 1600kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1681kcal 1702kcal 1722kcal 1742kcal 1763kcal 1783kcal 1803kcal 1823kcal 1844kcal 1864kcal 1884kcal 1904kcal 1925kcal 1945kcal 1965kcal 1985kcal 2006kcal 2026kcal 2046kcal 2067kcal 2087kcal 2107kcal 2127kcal 2148kcal 2168kcal 2188kcal 2208kcal 2229kcal 2249kcal 2269kcal 2289kcal 2310kcal 2330kcal 2350kcal 2371kcal 2391kcal 2411kcal 2431kcal 2452kcal 2472kcal 2492kcal 2512kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2593kcal 2614kcal 2634kcal 2654kcal 2674kcal 2695kcal 2715kcal 2735kcal 2756kcal 2776kcal 2796kcal 2816kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2897kcal 2918kcal 2938kcal 2958kcal 2978kcal 2999kcal 3019kcal 3039kcal
料理全般 827kcal 851kcal 874kcal 898kcal 922kcal 945kcal 969kcal 992kcal 1016kcal 1040kcal 1063kcal 1087kcal 1111kcal 1134kcal 1158kcal 1182kcal 1205kcal 1229kcal 1253kcal 1276kcal 1300kcal 1323kcal 1347kcal 1371kcal 1394kcal 1418kcal 1442kcal 1465kcal 1489kcal 1513kcal 1536kcal 1560kcal 1584kcal 1607kcal 1631kcal 1654kcal 1678kcal 1702kcal 1725kcal 1749kcal 1773kcal 1796kcal 1820kcal 1844kcal 1867kcal 1891kcal 1915kcal 1938kcal 1962kcal 1985kcal 2009kcal 2033kcal 2056kcal 2080kcal 2104kcal 2127kcal 2151kcal 2175kcal 2198kcal 2222kcal 2246kcal 2269kcal 2293kcal 2316kcal 2340kcal 2364kcal 2387kcal 2411kcal 2435kcal 2458kcal 2482kcal 2506kcal 2529kcal 2553kcal 2577kcal 2600kcal 2624kcal 2647kcal 2671kcal 2695kcal 2718kcal 2742kcal 2766kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2860kcal 2884kcal 2908kcal 2931kcal 2955kcal 2978kcal 3002kcal 3026kcal 3049kcal 3073kcal 3097kcal 3120kcal 3144kcal 3168kcal 3191kcal 3215kcal 3239kcal 3262kcal 3286kcal 3309kcal 3333kcal 3357kcal 3380kcal 3404kcal 3428kcal 3451kcal 3475kcal 3499kcal 3522kcal 3546kcal
掃除機をかける 780kcal 802kcal 824kcal 847kcal 869kcal 891kcal 913kcal 936kcal 958kcal 980kcal 1003kcal 1025kcal 1047kcal 1069kcal 1092kcal 1114kcal 1136kcal 1159kcal 1181kcal 1203kcal 1226kcal 1248kcal 1270kcal 1292kcal 1315kcal 1337kcal 1359kcal 1382kcal 1404kcal 1426kcal 1448kcal 1471kcal 1493kcal 1515kcal 1538kcal 1560kcal 1582kcal 1604kcal 1627kcal 1649kcal 1671kcal 1694kcal 1716kcal 1738kcal 1761kcal 1783kcal 1805kcal 1827kcal 1850kcal 1872kcal 1894kcal 1917kcal 1939kcal 1961kcal 1983kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2073kcal 2095kcal 2117kcal 2139kcal 2162kcal 2184kcal 2206kcal 2229kcal 2251kcal 2273kcal 2296kcal 2318kcal 2340kcal 2362kcal 2385kcal 2407kcal 2429kcal 2452kcal 2474kcal 2496kcal 2518kcal 2541kcal 2563kcal 2585kcal 2608kcal 2630kcal 2652kcal 2674kcal 2697kcal 2719kcal 2741kcal 2764kcal 2786kcal 2808kcal 2831kcal 2853kcal 2875kcal 2897kcal 2920kcal 2942kcal 2964kcal 2987kcal 3009kcal 3031kcal 3053kcal 3076kcal 3098kcal 3120kcal 3143kcal 3165kcal 3187kcal 3209kcal 3232kcal 3254kcal 3276kcal 3299kcal 3321kcal 3343kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 827kcal 851kcal 874kcal 898kcal 922kcal 945kcal 969kcal 992kcal 1016kcal 1040kcal 1063kcal 1087kcal 1111kcal 1134kcal 1158kcal 1182kcal 1205kcal 1229kcal 1253kcal 1276kcal 1300kcal 1323kcal 1347kcal 1371kcal 1394kcal 1418kcal 1442kcal 1465kcal 1489kcal 1513kcal 1536kcal 1560kcal 1584kcal 1607kcal 1631kcal 1654kcal 1678kcal 1702kcal 1725kcal 1749kcal 1773kcal 1796kcal 1820kcal 1844kcal 1867kcal 1891kcal 1915kcal 1938kcal 1962kcal 1985kcal 2009kcal 2033kcal 2056kcal 2080kcal 2104kcal 2127kcal 2151kcal 2175kcal 2198kcal 2222kcal 2246kcal 2269kcal 2293kcal 2316kcal 2340kcal 2364kcal 2387kcal 2411kcal 2435kcal 2458kcal 2482kcal 2506kcal 2529kcal 2553kcal 2577kcal 2600kcal 2624kcal 2647kcal 2671kcal 2695kcal 2718kcal 2742kcal 2766kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2860kcal 2884kcal 2908kcal 2931kcal 2955kcal 2978kcal 3002kcal 3026kcal 3049kcal 3073kcal 3097kcal 3120kcal 3144kcal 3168kcal 3191kcal 3215kcal 3239kcal 3262kcal 3286kcal 3309kcal 3333kcal 3357kcal 3380kcal 3404kcal 3428kcal 3451kcal 3475kcal 3499kcal 3522kcal 3546kcal
部屋の片づけ全般 1134kcal 1167kcal 1199kcal 1232kcal 1264kcal 1296kcal 1329kcal 1361kcal 1394kcal 1426kcal 1459kcal 1491kcal 1523kcal 1556kcal 1588kcal 1621kcal 1653kcal 1686kcal 1718kcal 1750kcal 1783kcal 1815kcal 1848kcal 1880kcal 1913kcal 1945kcal 1977kcal 2010kcal 2042kcal 2075kcal 2107kcal 2139kcal 2172kcal 2204kcal 2237kcal 2269kcal 2302kcal 2334kcal 2366kcal 2399kcal 2431kcal 2464kcal 2496kcal 2529kcal 2561kcal 2593kcal 2626kcal 2658kcal 2691kcal 2723kcal 2756kcal 2788kcal 2820kcal 2853kcal 2885kcal 2918kcal 2950kcal 2983kcal 3015kcal 3047kcal 3080kcal 3112kcal 3145kcal 3177kcal 3209kcal 3242kcal 3274kcal 3307kcal 3339kcal 3372kcal 3404kcal 3436kcal 3469kcal 3501kcal 3534kcal 3566kcal 3599kcal 3631kcal 3663kcal 3696kcal 3728kcal 3761kcal 3793kcal 3826kcal 3858kcal 3890kcal 3923kcal 3955kcal 3988kcal 4020kcal 4053kcal 4085kcal 4117kcal 4150kcal 4182kcal 4215kcal 4247kcal 4279kcal 4312kcal 4344kcal 4377kcal 4409kcal 4442kcal 4474kcal 4506kcal 4539kcal 4571kcal 4604kcal 4636kcal 4669kcal 4701kcal 4733kcal 4766kcal 4798kcal 4831kcal 4863kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 472kcal 486kcal 499kcal 513kcal 526kcal 540kcal 553kcal 567kcal 580kcal 594kcal 607kcal 621kcal 634kcal 648kcal 661kcal 675kcal 689kcal 702kcal 716kcal 729kcal 743kcal 756kcal 770kcal 783kcal 797kcal 810kcal 824kcal 837kcal 851kcal 864kcal 878kcal 891kcal 905kcal 918kcal 932kcal 945kcal 959kcal 972kcal 986kcal 999kcal 1013kcal 1026kcal 1040kcal 1053kcal 1067kcal 1080kcal 1094kcal 1107kcal 1121kcal 1134kcal 1148kcal 1161kcal 1175kcal 1188kcal 1202kcal 1215kcal 1229kcal 1242kcal 1256kcal 1269kcal 1283kcal 1296kcal 1310kcal 1323kcal 1337kcal 1351kcal 1364kcal 1378kcal 1391kcal 1405kcal 1418kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1499kcal 1513kcal 1526kcal 1540kcal 1553kcal 1567kcal 1580kcal 1594kcal 1607kcal 1621kcal 1634kcal 1648kcal 1661kcal 1675kcal 1688kcal 1702kcal 1715kcal 1729kcal 1742kcal 1756kcal 1769kcal 1783kcal 1796kcal 1810kcal 1823kcal 1837kcal 1850kcal 1864kcal 1877kcal 1891kcal 1904kcal 1918kcal 1931kcal 1945kcal 1958kcal 1972kcal 1985kcal 1999kcal 2012kcal 2026kcal
トイレ 425kcal 437kcal 449kcal 462kcal 474kcal 486kcal 498kcal 510kcal 522kcal 534kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 607kcal 620kcal 632kcal 644kcal 656kcal 668kcal 680kcal 693kcal 705kcal 717kcal 729kcal 741kcal 753kcal 766kcal 778kcal 790kcal 802kcal 814kcal 826kcal 838kcal 851kcal 863kcal 875kcal 887kcal 899kcal 911kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 972kcal 984kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1057kcal 1069kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1215kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1264kcal 1276kcal 1288kcal 1301kcal 1313kcal 1325kcal 1337kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1495kcal 1507kcal 1519kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1617kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1763kcal 1775kcal 1787kcal 1799kcal 1811kcal 1823kcal
風呂でシャワー 472kcal 486kcal 499kcal 513kcal 526kcal 540kcal 553kcal 567kcal 580kcal 594kcal 607kcal 621kcal 634kcal 648kcal 661kcal 675kcal 689kcal 702kcal 716kcal 729kcal 743kcal 756kcal 770kcal 783kcal 797kcal 810kcal 824kcal 837kcal 851kcal 864kcal 878kcal 891kcal 905kcal 918kcal 932kcal 945kcal 959kcal 972kcal 986kcal 999kcal 1013kcal 1026kcal 1040kcal 1053kcal 1067kcal 1080kcal 1094kcal 1107kcal 1121kcal 1134kcal 1148kcal 1161kcal 1175kcal 1188kcal 1202kcal 1215kcal 1229kcal 1242kcal 1256kcal 1269kcal 1283kcal 1296kcal 1310kcal 1323kcal 1337kcal 1351kcal 1364kcal 1378kcal 1391kcal 1405kcal 1418kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1499kcal 1513kcal 1526kcal 1540kcal 1553kcal 1567kcal 1580kcal 1594kcal 1607kcal 1621kcal 1634kcal 1648kcal 1661kcal 1675kcal 1688kcal 1702kcal 1715kcal 1729kcal 1742kcal 1756kcal 1769kcal 1783kcal 1796kcal 1810kcal 1823kcal 1837kcal 1850kcal 1864kcal 1877kcal 1891kcal 1904kcal 1918kcal 1931kcal 1945kcal 1958kcal 1972kcal 1985kcal 1999kcal 2012kcal 2026kcal
風呂で入浴 354kcal 364kcal 374kcal 385kcal 395kcal 405kcal 415kcal 425kcal 435kcal 445kcal 455kcal 466kcal 476kcal 486kcal 496kcal 506kcal 516kcal 526kcal 537kcal 547kcal 557kcal 567kcal 577kcal 587kcal 597kcal 607kcal 618kcal 628kcal 638kcal 648kcal 658kcal 668kcal 678kcal 689kcal 699kcal 709kcal 719kcal 729kcal 739kcal 749kcal 759kcal 770kcal 780kcal 790kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 840kcal 851kcal 861kcal 871kcal 881kcal 891kcal 901kcal 911kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1448kcal 1459kcal 1469kcal 1479kcal 1489kcal 1499kcal 1509kcal 1519kcal
デスクワーク 307kcal 316kcal 324kcal 333kcal 342kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 447kcal 456kcal 465kcal 474kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 570kcal 579kcal 588kcal 597kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 649kcal 658kcal 667kcal 676kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 930kcal 939kcal 948kcal 957kcal 965kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1290kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal
立って仕事をする 425kcal 437kcal 449kcal 462kcal 474kcal 486kcal 498kcal 510kcal 522kcal 534kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 607kcal 620kcal 632kcal 644kcal 656kcal 668kcal 680kcal 693kcal 705kcal 717kcal 729kcal 741kcal 753kcal 766kcal 778kcal 790kcal 802kcal 814kcal 826kcal 838kcal 851kcal 863kcal 875kcal 887kcal 899kcal 911kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 972kcal 984kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1057kcal 1069kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1215kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1264kcal 1276kcal 1288kcal 1301kcal 1313kcal 1325kcal 1337kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1495kcal 1507kcal 1519kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1617kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1763kcal 1775kcal 1787kcal 1799kcal 1811kcal 1823kcal
体をよく動かす仕事 709kcal 729kcal 749kcal 770kcal 790kcal 810kcal 830kcal 851kcal 871kcal 891kcal 911kcal 932kcal 952kcal 972kcal 992kcal 1013kcal 1033kcal 1053kcal 1074kcal 1094kcal 1114kcal 1134kcal 1155kcal 1175kcal 1195kcal 1215kcal 1236kcal 1256kcal 1276kcal 1296kcal 1317kcal 1337kcal 1357kcal 1378kcal 1398kcal 1418kcal 1438kcal 1459kcal 1479kcal 1499kcal 1519kcal 1540kcal 1560kcal 1580kcal 1600kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1681kcal 1702kcal 1722kcal 1742kcal 1763kcal 1783kcal 1803kcal 1823kcal 1844kcal 1864kcal 1884kcal 1904kcal 1925kcal 1945kcal 1965kcal 1985kcal 2006kcal 2026kcal 2046kcal 2067kcal 2087kcal 2107kcal 2127kcal 2148kcal 2168kcal 2188kcal 2208kcal 2229kcal 2249kcal 2269kcal 2289kcal 2310kcal 2330kcal 2350kcal 2371kcal 2391kcal 2411kcal 2431kcal 2452kcal 2472kcal 2492kcal 2512kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2593kcal 2614kcal 2634kcal 2654kcal 2674kcal 2695kcal 2715kcal 2735kcal 2756kcal 2776kcal 2796kcal 2816kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2897kcal 2918kcal 2938kcal 2958kcal 2978kcal 2999kcal 3019kcal 3039kcal
電車バスに乗車 307kcal 316kcal 324kcal 333kcal 342kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 447kcal 456kcal 465kcal 474kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 570kcal 579kcal 588kcal 597kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 649kcal 658kcal 667kcal 676kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 930kcal 939kcal 948kcal 957kcal 965kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1290kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal
自動車を運転 591kcal 607kcal 624kcal 641kcal 658kcal 675kcal 692kcal 709kcal 726kcal 743kcal 759kcal 776kcal 793kcal 810kcal 827kcal 844kcal 861kcal 878kcal 895kcal 911kcal 928kcal 945kcal 962kcal 979kcal 996kcal 1013kcal 1030kcal 1047kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1131kcal 1148kcal 1165kcal 1182kcal 1199kcal 1215kcal 1232kcal 1249kcal 1266kcal 1283kcal 1300kcal 1317kcal 1334kcal 1351kcal 1367kcal 1384kcal 1401kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1502kcal 1519kcal 1536kcal 1553kcal 1570kcal 1587kcal 1604kcal 1621kcal 1638kcal 1654kcal 1671kcal 1688kcal 1705kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1806kcal 1823kcal 1840kcal 1857kcal 1874kcal 1891kcal 1908kcal 1925kcal 1942kcal 1958kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2026kcal 2043kcal 2060kcal 2077kcal 2094kcal 2110kcal 2127kcal 2144kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2262kcal 2279kcal 2296kcal 2313kcal 2330kcal 2347kcal 2364kcal 2381kcal 2398kcal 2414kcal 2431kcal 2448kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal 2516kcal 2533kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3262kcal 3355kcal 3449kcal 3542kcal 3635kcal 3728kcal 3821kcal 3915kcal 4008kcal 4101kcal 4194kcal 4288kcal 4381kcal 4474kcal 4567kcal 4660kcal 4754kcal 4847kcal 4940kcal 5033kcal 5127kcal 5220kcal 5313kcal 5406kcal 5499kcal 5593kcal 5686kcal 5779kcal 5872kcal 5966kcal 6059kcal 6152kcal 6245kcal 6338kcal 6432kcal 6525kcal 6618kcal 6711kcal 6804kcal 6898kcal 6991kcal 7084kcal 7177kcal 7271kcal 7364kcal 7457kcal 7550kcal 7643kcal 7737kcal 7830kcal 7923kcal 8016kcal 8110kcal 8203kcal 8296kcal 8389kcal 8482kcal 8576kcal 8669kcal 8762kcal 8855kcal 8949kcal 9042kcal 9135kcal 9228kcal 9321kcal 9415kcal 9508kcal 9601kcal 9694kcal 9787kcal 9881kcal 9974kcal 10067kcal 10160kcal 10254kcal 10347kcal 10440kcal 10533kcal 10626kcal 10720kcal 10813kcal 10906kcal 10999kcal 11093kcal 11186kcal 11279kcal 11372kcal 11465kcal 11559kcal 11652kcal 11745kcal 11838kcal 11932kcal 12025kcal 12118kcal 12211kcal 12304kcal 12398kcal 12491kcal 12584kcal 12677kcal 12771kcal 12864kcal 12957kcal 13050kcal 13143kcal 13237kcal 13330kcal 13423kcal 13516kcal 13609kcal 13703kcal 13796kcal 13889kcal 13982kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2908kcal 2991kcal 3074kcal 3157kcal 3240kcal 3323kcal 3406kcal 3489kcal 3572kcal 3655kcal 3738kcal 3821kcal 3905kcal 3988kcal 4071kcal 4154kcal 4237kcal 4320kcal 4403kcal 4486kcal 4569kcal 4652kcal 4735kcal 4819kcal 4902kcal 4985kcal 5068kcal 5151kcal 5234kcal 5317kcal 5400kcal 5483kcal 5566kcal 5649kcal 5732kcal 5816kcal 5899kcal 5982kcal 6065kcal 6148kcal 6231kcal 6314kcal 6397kcal 6480kcal 6563kcal 6646kcal 6730kcal 6813kcal 6896kcal 6979kcal 7062kcal 7145kcal 7228kcal 7311kcal 7394kcal 7477kcal 7560kcal 7643kcal 7727kcal 7810kcal 7893kcal 7976kcal 8059kcal 8142kcal 8225kcal 8308kcal 8391kcal 8474kcal 8557kcal 8640kcal 8724kcal 8807kcal 8890kcal 8973kcal 9056kcal 9139kcal 9222kcal 9305kcal 9388kcal 9471kcal 9554kcal 9638kcal 9721kcal 9804kcal 9887kcal 9970kcal 10053kcal 10136kcal 10219kcal 10302kcal 10385kcal 10468kcal 10551kcal 10635kcal 10718kcal 10801kcal 10884kcal 10967kcal 11050kcal 11133kcal 11216kcal 11299kcal 11382kcal 11465kcal 11549kcal 11632kcal 11715kcal 11798kcal 11881kcal 11964kcal 12047kcal 12130kcal 12213kcal 12296kcal 12379kcal 12462kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2789kcal 2869kcal 2949kcal 3028kcal 3108kcal 3188kcal 3268kcal 3347kcal 3427kcal 3507kcal 3586kcal 3666kcal 3746kcal 3826kcal 3905kcal 3985kcal 4065kcal 4144kcal 4224kcal 4304kcal 4383kcal 4463kcal 4543kcal 4623kcal 4702kcal 4782kcal 4862kcal 4941kcal 5021kcal 5101kcal 5181kcal 5260kcal 5340kcal 5420kcal 5499kcal 5579kcal 5659kcal 5739kcal 5818kcal 5898kcal 5978kcal 6057kcal 6137kcal 6217kcal 6297kcal 6376kcal 6456kcal 6536kcal 6615kcal 6695kcal 6775kcal 6854kcal 6934kcal 7014kcal 7094kcal 7173kcal 7253kcal 7333kcal 7412kcal 7492kcal 7572kcal 7652kcal 7731kcal 7811kcal 7891kcal 7970kcal 8050kcal 8130kcal 8210kcal 8289kcal 8369kcal 8449kcal 8528kcal 8608kcal 8688kcal 8767kcal 8847kcal 8927kcal 9007kcal 9086kcal 9166kcal 9246kcal 9325kcal 9405kcal 9485kcal 9565kcal 9644kcal 9724kcal 9804kcal 9883kcal 9963kcal 10043kcal 10123kcal 10202kcal 10282kcal 10362kcal 10441kcal 10521kcal 10601kcal 10681kcal 10760kcal 10840kcal 10920kcal 10999kcal 11079kcal 11159kcal 11238kcal 11318kcal 11398kcal 11478kcal 11557kcal 11637kcal 11717kcal 11796kcal 11876kcal 11956kcal
水泳
(速め:全般)		 2364kcal 2431kcal 2499kcal 2566kcal 2634kcal 2702kcal 2769kcal 2837kcal 2904kcal 2972kcal 3039kcal 3107kcal 3174kcal 3242kcal 3309kcal 3377kcal 3445kcal 3512kcal 3580kcal 3647kcal 3715kcal 3782kcal 3850kcal 3917kcal 3985kcal 4053kcal 4120kcal 4188kcal 4255kcal 4323kcal 4390kcal 4458kcal 4525kcal 4593kcal 4660kcal 4728kcal 4796kcal 4863kcal 4931kcal 4998kcal 5066kcal 5133kcal 5201kcal 5268kcal 5336kcal 5404kcal 5471kcal 5539kcal 5606kcal 5674kcal 5741kcal 5809kcal 5876kcal 5944kcal 6011kcal 6079kcal 6147kcal 6214kcal 6282kcal 6349kcal 6417kcal 6484kcal 6552kcal 6619kcal 6687kcal 6755kcal 6822kcal 6890kcal 6957kcal 7025kcal 7092kcal 7160kcal 7227kcal 7295kcal 7362kcal 7430kcal 7498kcal 7565kcal 7633kcal 7700kcal 7768kcal 7835kcal 7903kcal 7970kcal 8038kcal 8106kcal 8173kcal 8241kcal 8308kcal 8376kcal 8443kcal 8511kcal 8578kcal 8646kcal 8713kcal 8781kcal 8849kcal 8916kcal 8984kcal 9051kcal 9119kcal 9186kcal 9254kcal 9321kcal 9389kcal 9457kcal 9524kcal 9592kcal 9659kcal 9727kcal 9794kcal 9862kcal 9929kcal 9997kcal 10064kcal 10132kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2364kcal 2431kcal 2499kcal 2566kcal 2634kcal 2702kcal 2769kcal 2837kcal 2904kcal 2972kcal 3039kcal 3107kcal 3174kcal 3242kcal 3309kcal 3377kcal 3445kcal 3512kcal 3580kcal 3647kcal 3715kcal 3782kcal 3850kcal 3917kcal 3985kcal 4053kcal 4120kcal 4188kcal 4255kcal 4323kcal 4390kcal 4458kcal 4525kcal 4593kcal 4660kcal 4728kcal 4796kcal 4863kcal 4931kcal 4998kcal 5066kcal 5133kcal 5201kcal 5268kcal 5336kcal 5404kcal 5471kcal 5539kcal 5606kcal 5674kcal 5741kcal 5809kcal 5876kcal 5944kcal 6011kcal 6079kcal 6147kcal 6214kcal 6282kcal 6349kcal 6417kcal 6484kcal 6552kcal 6619kcal 6687kcal 6755kcal 6822kcal 6890kcal 6957kcal 7025kcal 7092kcal 7160kcal 7227kcal 7295kcal 7362kcal 7430kcal 7498kcal 7565kcal 7633kcal 7700kcal 7768kcal 7835kcal 7903kcal 7970kcal 8038kcal 8106kcal 8173kcal 8241kcal 8308kcal 8376kcal 8443kcal 8511kcal 8578kcal 8646kcal 8713kcal 8781kcal 8849kcal 8916kcal 8984kcal 9051kcal 9119kcal 9186kcal 9254kcal 9321kcal 9389kcal 9457kcal 9524kcal 9592kcal 9659kcal 9727kcal 9794kcal 9862kcal 9929kcal 9997kcal 10064kcal 10132kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2364kcal 2431kcal 2499kcal 2566kcal 2634kcal 2702kcal 2769kcal 2837kcal 2904kcal 2972kcal 3039kcal 3107kcal 3174kcal 3242kcal 3309kcal 3377kcal 3445kcal 3512kcal 3580kcal 3647kcal 3715kcal 3782kcal 3850kcal 3917kcal 3985kcal 4053kcal 4120kcal 4188kcal 4255kcal 4323kcal 4390kcal 4458kcal 4525kcal 4593kcal 4660kcal 4728kcal 4796kcal 4863kcal 4931kcal 4998kcal 5066kcal 5133kcal 5201kcal 5268kcal 5336kcal 5404kcal 5471kcal 5539kcal 5606kcal 5674kcal 5741kcal 5809kcal 5876kcal 5944kcal 6011kcal 6079kcal 6147kcal 6214kcal 6282kcal 6349kcal 6417kcal 6484kcal 6552kcal 6619kcal 6687kcal 6755kcal 6822kcal 6890kcal 6957kcal 7025kcal 7092kcal 7160kcal 7227kcal 7295kcal 7362kcal 7430kcal 7498kcal 7565kcal 7633kcal 7700kcal 7768kcal 7835kcal 7903kcal 7970kcal 8038kcal 8106kcal 8173kcal 8241kcal 8308kcal 8376kcal 8443kcal 8511kcal 8578kcal 8646kcal 8713kcal 8781kcal 8849kcal 8916kcal 8984kcal 9051kcal 9119kcal 9186kcal 9254kcal 9321kcal 9389kcal 9457kcal 9524kcal 9592kcal 9659kcal 9727kcal 9794kcal 9862kcal 9929kcal 9997kcal 10064kcal 10132kcal
ダンス
激しい		 2127kcal 2188kcal 2249kcal 2310kcal 2371kcal 2431kcal 2492kcal 2553kcal 2614kcal 2674kcal 2735kcal 2796kcal 2857kcal 2918kcal 2978kcal 3039kcal 3100kcal 3161kcal 3222kcal 3282kcal 3343kcal 3404kcal 3465kcal 3526kcal 3586kcal 3647kcal 3708kcal 3769kcal 3830kcal 3890kcal 3951kcal 4012kcal 4073kcal 4134kcal 4194kcal 4255kcal 4316kcal 4377kcal 4438kcal 4498kcal 4559kcal 4620kcal 4681kcal 4742kcal 4802kcal 4863kcal 4924kcal 4985kcal 5045kcal 5106kcal 5167kcal 5228kcal 5289kcal 5349kcal 5410kcal 5471kcal 5532kcal 5593kcal 5653kcal 5714kcal 5775kcal 5836kcal 5897kcal 5957kcal 6018kcal 6079kcal 6140kcal 6201kcal 6261kcal 6322kcal 6383kcal 6444kcal 6505kcal 6565kcal 6626kcal 6687kcal 6748kcal 6809kcal 6869kcal 6930kcal 6991kcal 7052kcal 7113kcal 7173kcal 7234kcal 7295kcal 7356kcal 7416kcal 7477kcal 7538kcal 7599kcal 7660kcal 7720kcal 7781kcal 7842kcal 7903kcal 7964kcal 8024kcal 8085kcal 8146kcal 8207kcal 8268kcal 8328kcal 8389kcal 8450kcal 8511kcal 8572kcal 8632kcal 8693kcal 8754kcal 8815kcal 8876kcal 8936kcal 8997kcal 9058kcal 9119kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2080kcal 2139kcal 2199kcal 2258kcal 2318kcal 2377kcal 2437kcal 2496kcal 2556kcal 2615kcal 2674kcal 2734kcal 2793kcal 2853kcal 2912kcal 2972kcal 3031kcal 3091kcal 3150kcal 3209kcal 3269kcal 3328kcal 3388kcal 3447kcal 3507kcal 3566kcal 3626kcal 3685kcal 3744kcal 3804kcal 3863kcal 3923kcal 3982kcal 4042kcal 4101kcal 4161kcal 4220kcal 4279kcal 4339kcal 4398kcal 4458kcal 4517kcal 4577kcal 4636kcal 4696kcal 4755kcal 4814kcal 4874kcal 4933kcal 4993kcal 5052kcal 5112kcal 5171kcal 5231kcal 5290kcal 5349kcal 5409kcal 5468kcal 5528kcal 5587kcal 5647kcal 5706kcal 5766kcal 5825kcal 5884kcal 5944kcal 6003kcal 6063kcal 6122kcal 6182kcal 6241kcal 6301kcal 6360kcal 6419kcal 6479kcal 6538kcal 6598kcal 6657kcal 6717kcal 6776kcal 6836kcal 6895kcal 6954kcal 7014kcal 7073kcal 7133kcal 7192kcal 7252kcal 7311kcal 7371kcal 7430kcal 7489kcal 7549kcal 7608kcal 7668kcal 7727kcal 7787kcal 7846kcal 7906kcal 7965kcal 8024kcal 8084kcal 8143kcal 8203kcal 8262kcal 8322kcal 8381kcal 8441kcal 8500kcal 8559kcal 8619kcal 8678kcal 8738kcal 8797kcal 8857kcal 8916kcal
水泳
(普通:全般)		 1962kcal 2018kcal 2074kcal 2130kcal 2186kcal 2242kcal 2298kcal 2354kcal 2410kcal 2466kcal 2522kcal 2579kcal 2635kcal 2691kcal 2747kcal 2803kcal 2859kcal 2915kcal 2971kcal 3027kcal 3083kcal 3139kcal 3195kcal 3251kcal 3307kcal 3363kcal 3420kcal 3476kcal 3532kcal 3588kcal 3644kcal 3700kcal 3756kcal 3812kcal 3868kcal 3924kcal 3980kcal 4036kcal 4092kcal 4148kcal 4204kcal 4261kcal 4317kcal 4373kcal 4429kcal 4485kcal 4541kcal 4597kcal 4653kcal 4709kcal 4765kcal 4821kcal 4877kcal 4933kcal 4989kcal 5045kcal 5102kcal 5158kcal 5214kcal 5270kcal 5326kcal 5382kcal 5438kcal 5494kcal 5550kcal 5606kcal 5662kcal 5718kcal 5774kcal 5830kcal 5886kcal 5943kcal 5999kcal 6055kcal 6111kcal 6167kcal 6223kcal 6279kcal 6335kcal 6391kcal 6447kcal 6503kcal 6559kcal 6615kcal 6671kcal 6727kcal 6784kcal 6840kcal 6896kcal 6952kcal 7008kcal 7064kcal 7120kcal 7176kcal 7232kcal 7288kcal 7344kcal 7400kcal 7456kcal 7512kcal 7568kcal 7625kcal 7681kcal 7737kcal 7793kcal 7849kcal 7905kcal 7961kcal 8017kcal 8073kcal 8129kcal 8185kcal 8241kcal 8297kcal 8353kcal 8409kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1891kcal 1945kcal 1999kcal 2053kcal 2107kcal 2161kcal 2215kcal 2269kcal 2323kcal 2377kcal 2431kcal 2485kcal 2539kcal 2593kcal 2647kcal 2702kcal 2756kcal 2810kcal 2864kcal 2918kcal 2972kcal 3026kcal 3080kcal 3134kcal 3188kcal 3242kcal 3296kcal 3350kcal 3404kcal 3458kcal 3512kcal 3566kcal 3620kcal 3674kcal 3728kcal 3782kcal 3836kcal 3890kcal 3944kcal 3998kcal 4053kcal 4107kcal 4161kcal 4215kcal 4269kcal 4323kcal 4377kcal 4431kcal 4485kcal 4539kcal 4593kcal 4647kcal 4701kcal 4755kcal 4809kcal 4863kcal 4917kcal 4971kcal 5025kcal 5079kcal 5133kcal 5187kcal 5241kcal 5295kcal 5349kcal 5404kcal 5458kcal 5512kcal 5566kcal 5620kcal 5674kcal 5728kcal 5782kcal 5836kcal 5890kcal 5944kcal 5998kcal 6052kcal 6106kcal 6160kcal 6214kcal 6268kcal 6322kcal 6376kcal 6430kcal 6484kcal 6538kcal 6592kcal 6646kcal 6700kcal 6755kcal 6809kcal 6863kcal 6917kcal 6971kcal 7025kcal 7079kcal 7133kcal 7187kcal 7241kcal 7295kcal 7349kcal 7403kcal 7457kcal 7511kcal 7565kcal 7619kcal 7673kcal 7727kcal 7781kcal 7835kcal 7889kcal 7943kcal 7997kcal 8051kcal 8106kcal
山登り 1891kcal 1945kcal 1999kcal 2053kcal 2107kcal 2161kcal 2215kcal 2269kcal 2323kcal 2377kcal 2431kcal 2485kcal 2539kcal 2593kcal 2647kcal 2702kcal 2756kcal 2810kcal 2864kcal 2918kcal 2972kcal 3026kcal 3080kcal 3134kcal 3188kcal 3242kcal 3296kcal 3350kcal 3404kcal 3458kcal 3512kcal 3566kcal 3620kcal 3674kcal 3728kcal 3782kcal 3836kcal 3890kcal 3944kcal 3998kcal 4053kcal 4107kcal 4161kcal 4215kcal 4269kcal 4323kcal 4377kcal 4431kcal 4485kcal 4539kcal 4593kcal 4647kcal 4701kcal 4755kcal 4809kcal 4863kcal 4917kcal 4971kcal 5025kcal 5079kcal 5133kcal 5187kcal 5241kcal 5295kcal 5349kcal 5404kcal 5458kcal 5512kcal 5566kcal 5620kcal 5674kcal 5728kcal 5782kcal 5836kcal 5890kcal 5944kcal 5998kcal 6052kcal 6106kcal 6160kcal 6214kcal 6268kcal 6322kcal 6376kcal 6430kcal 6484kcal 6538kcal 6592kcal 6646kcal 6700kcal 6755kcal 6809kcal 6863kcal 6917kcal 6971kcal 7025kcal 7079kcal 7133kcal 7187kcal 7241kcal 7295kcal 7349kcal 7403kcal 7457kcal 7511kcal 7565kcal 7619kcal 7673kcal 7727kcal 7781kcal 7835kcal 7889kcal 7943kcal 7997kcal 8051kcal 8106kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1891kcal 1945kcal 1999kcal 2053kcal 2107kcal 2161kcal 2215kcal 2269kcal 2323kcal 2377kcal 2431kcal 2485kcal 2539kcal 2593kcal 2647kcal 2702kcal 2756kcal 2810kcal 2864kcal 2918kcal 2972kcal 3026kcal 3080kcal 3134kcal 3188kcal 3242kcal 3296kcal 3350kcal 3404kcal 3458kcal 3512kcal 3566kcal 3620kcal 3674kcal 3728kcal 3782kcal 3836kcal 3890kcal 3944kcal 3998kcal 4053kcal 4107kcal 4161kcal 4215kcal 4269kcal 4323kcal 4377kcal 4431kcal 4485kcal 4539kcal 4593kcal 4647kcal 4701kcal 4755kcal 4809kcal 4863kcal 4917kcal 4971kcal 5025kcal 5079kcal 5133kcal 5187kcal 5241kcal 5295kcal 5349kcal 5404kcal 5458kcal 5512kcal 5566kcal 5620kcal 5674kcal 5728kcal 5782kcal 5836kcal 5890kcal 5944kcal 5998kcal 6052kcal 6106kcal 6160kcal 6214kcal 6268kcal 6322kcal 6376kcal 6430kcal 6484kcal 6538kcal 6592kcal 6646kcal 6700kcal 6755kcal 6809kcal 6863kcal 6917kcal 6971kcal 7025kcal 7079kcal 7133kcal 7187kcal 7241kcal 7295kcal 7349kcal 7403kcal 7457kcal 7511kcal 7565kcal 7619kcal 7673kcal 7727kcal 7781kcal 7835kcal 7889kcal 7943kcal 7997kcal 8051kcal 8106kcal
HIIT
ジャンプあり		 1891kcal 1945kcal 1999kcal 2053kcal 2107kcal 2161kcal 2215kcal 2269kcal 2323kcal 2377kcal 2431kcal 2485kcal 2539kcal 2593kcal 2647kcal 2702kcal 2756kcal 2810kcal 2864kcal 2918kcal 2972kcal 3026kcal 3080kcal 3134kcal 3188kcal 3242kcal 3296kcal 3350kcal 3404kcal 3458kcal 3512kcal 3566kcal 3620kcal 3674kcal 3728kcal 3782kcal 3836kcal 3890kcal 3944kcal 3998kcal 4053kcal 4107kcal 4161kcal 4215kcal 4269kcal 4323kcal 4377kcal 4431kcal 4485kcal 4539kcal 4593kcal 4647kcal 4701kcal 4755kcal 4809kcal 4863kcal 4917kcal 4971kcal 5025kcal 5079kcal 5133kcal 5187kcal 5241kcal 5295kcal 5349kcal 5404kcal 5458kcal 5512kcal 5566kcal 5620kcal 5674kcal 5728kcal 5782kcal 5836kcal 5890kcal 5944kcal 5998kcal 6052kcal 6106kcal 6160kcal 6214kcal 6268kcal 6322kcal 6376kcal 6430kcal 6484kcal 6538kcal 6592kcal 6646kcal 6700kcal 6755kcal 6809kcal 6863kcal 6917kcal 6971kcal 7025kcal 7079kcal 7133kcal 7187kcal 7241kcal 7295kcal 7349kcal 7403kcal 7457kcal 7511kcal 7565kcal 7619kcal 7673kcal 7727kcal 7781kcal 7835kcal 7889kcal 7943kcal 7997kcal 8051kcal 8106kcal
ダンス
普通		 1725kcal 1775kcal 1824kcal 1873kcal 1923kcal 1972kcal 2021kcal 2071kcal 2120kcal 2169kcal 2219kcal 2268kcal 2317kcal 2366kcal 2416kcal 2465kcal 2514kcal 2564kcal 2613kcal 2662kcal 2712kcal 2761kcal 2810kcal 2860kcal 2909kcal 2958kcal 3008kcal 3057kcal 3106kcal 3155kcal 3205kcal 3254kcal 3303kcal 3353kcal 3402kcal 3451kcal 3501kcal 3550kcal 3599kcal 3649kcal 3698kcal 3747kcal 3796kcal 3846kcal 3895kcal 3944kcal 3994kcal 4043kcal 4092kcal 4142kcal 4191kcal 4240kcal 4290kcal 4339kcal 4388kcal 4438kcal 4487kcal 4536kcal 4585kcal 4635kcal 4684kcal 4733kcal 4783kcal 4832kcal 4881kcal 4931kcal 4980kcal 5029kcal 5079kcal 5128kcal 5177kcal 5227kcal 5276kcal 5325kcal 5374kcal 5424kcal 5473kcal 5522kcal 5572kcal 5621kcal 5670kcal 5720kcal 5769kcal 5818kcal 5868kcal 5917kcal 5966kcal 6016kcal 6065kcal 6114kcal 6163kcal 6213kcal 6262kcal 6311kcal 6361kcal 6410kcal 6459kcal 6509kcal 6558kcal 6607kcal 6657kcal 6706kcal 6755kcal 6804kcal 6854kcal 6903kcal 6952kcal 7002kcal 7051kcal 7100kcal 7150kcal 7199kcal 7248kcal 7298kcal 7347kcal 7396kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1418kcal 1459kcal 1499kcal 1540kcal 1580kcal 1621kcal 1661kcal 1702kcal 1742kcal 1783kcal 1823kcal 1864kcal 1904kcal 1945kcal 1985kcal 2026kcal 2067kcal 2107kcal 2148kcal 2188kcal 2229kcal 2269kcal 2310kcal 2350kcal 2391kcal 2431kcal 2472kcal 2512kcal 2553kcal 2593kcal 2634kcal 2674kcal 2715kcal 2756kcal 2796kcal 2837kcal 2877kcal 2918kcal 2958kcal 2999kcal 3039kcal 3080kcal 3120kcal 3161kcal 3201kcal 3242kcal 3282kcal 3323kcal 3363kcal 3404kcal 3445kcal 3485kcal 3526kcal 3566kcal 3607kcal 3647kcal 3688kcal 3728kcal 3769kcal 3809kcal 3850kcal 3890kcal 3931kcal 3971kcal 4012kcal 4053kcal 4093kcal 4134kcal 4174kcal 4215kcal 4255kcal 4296kcal 4336kcal 4377kcal 4417kcal 4458kcal 4498kcal 4539kcal 4579kcal 4620kcal 4660kcal 4701kcal 4742kcal 4782kcal 4823kcal 4863kcal 4904kcal 4944kcal 4985kcal 5025kcal 5066kcal 5106kcal 5147kcal 5187kcal 5228kcal 5268kcal 5309kcal 5349kcal 5390kcal 5431kcal 5471kcal 5512kcal 5552kcal 5593kcal 5633kcal 5674kcal 5714kcal 5755kcal 5795kcal 5836kcal 5876kcal 5917kcal 5957kcal 5998kcal 6038kcal 6079kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1418kcal 1459kcal 1499kcal 1540kcal 1580kcal 1621kcal 1661kcal 1702kcal 1742kcal 1783kcal 1823kcal 1864kcal 1904kcal 1945kcal 1985kcal 2026kcal 2067kcal 2107kcal 2148kcal 2188kcal 2229kcal 2269kcal 2310kcal 2350kcal 2391kcal 2431kcal 2472kcal 2512kcal 2553kcal 2593kcal 2634kcal 2674kcal 2715kcal 2756kcal 2796kcal 2837kcal 2877kcal 2918kcal 2958kcal 2999kcal 3039kcal 3080kcal 3120kcal 3161kcal 3201kcal 3242kcal 3282kcal 3323kcal 3363kcal 3404kcal 3445kcal 3485kcal 3526kcal 3566kcal 3607kcal 3647kcal 3688kcal 3728kcal 3769kcal 3809kcal 3850kcal 3890kcal 3931kcal 3971kcal 4012kcal 4053kcal 4093kcal 4134kcal 4174kcal 4215kcal 4255kcal 4296kcal 4336kcal 4377kcal 4417kcal 4458kcal 4498kcal 4539kcal 4579kcal 4620kcal 4660kcal 4701kcal 4742kcal 4782kcal 4823kcal 4863kcal 4904kcal 4944kcal 4985kcal 5025kcal 5066kcal 5106kcal 5147kcal 5187kcal 5228kcal 5268kcal 5309kcal 5349kcal 5390kcal 5431kcal 5471kcal 5512kcal 5552kcal 5593kcal 5633kcal 5674kcal 5714kcal 5755kcal 5795kcal 5836kcal 5876kcal 5917kcal 5957kcal 5998kcal 6038kcal 6079kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1253kcal 1288kcal 1324kcal 1360kcal 1396kcal 1432kcal 1467kcal 1503kcal 1539kcal 1575kcal 1611kcal 1646kcal 1682kcal 1718kcal 1754kcal 1790kcal 1825kcal 1861kcal 1897kcal 1933kcal 1969kcal 2004kcal 2040kcal 2076kcal 2112kcal 2148kcal 2183kcal 2219kcal 2255kcal 2291kcal 2327kcal 2362kcal 2398kcal 2434kcal 2470kcal 2506kcal 2541kcal 2577kcal 2613kcal 2649kcal 2685kcal 2720kcal 2756kcal 2792kcal 2828kcal 2864kcal 2899kcal 2935kcal 2971kcal 3007kcal 3043kcal 3078kcal 3114kcal 3150kcal 3186kcal 3222kcal 3257kcal 3293kcal 3329kcal 3365kcal 3401kcal 3436kcal 3472kcal 3508kcal 3544kcal 3580kcal 3615kcal 3651kcal 3687kcal 3723kcal 3759kcal 3794kcal 3830kcal 3866kcal 3902kcal 3938kcal 3973kcal 4009kcal 4045kcal 4081kcal 4117kcal 4152kcal 4188kcal 4224kcal 4260kcal 4296kcal 4331kcal 4367kcal 4403kcal 4439kcal 4475kcal 4510kcal 4546kcal 4582kcal 4618kcal 4654kcal 4689kcal 4725kcal 4761kcal 4797kcal 4833kcal 4869kcal 4904kcal 4940kcal 4976kcal 5012kcal 5048kcal 5083kcal 5119kcal 5155kcal 5191kcal 5227kcal 5262kcal 5298kcal 5334kcal 5370kcal
踏み台昇降 1182kcal 1215kcal 1249kcal 1283kcal 1317kcal 1351kcal 1384kcal 1418kcal 1452kcal 1486kcal 1519kcal 1553kcal 1587kcal 1621kcal 1654kcal 1688kcal 1722kcal 1756kcal 1790kcal 1823kcal 1857kcal 1891kcal 1925kcal 1958kcal 1992kcal 2026kcal 2060kcal 2094kcal 2127kcal 2161kcal 2195kcal 2229kcal 2262kcal 2296kcal 2330kcal 2364kcal 2398kcal 2431kcal 2465kcal 2499kcal 2533kcal 2566kcal 2600kcal 2634kcal 2668kcal 2702kcal 2735kcal 2769kcal 2803kcal 2837kcal 2870kcal 2904kcal 2938kcal 2972kcal 3005kcal 3039kcal 3073kcal 3107kcal 3141kcal 3174kcal 3208kcal 3242kcal 3276kcal 3309kcal 3343kcal 3377kcal 3411kcal 3445kcal 3478kcal 3512kcal 3546kcal 3580kcal 3613kcal 3647kcal 3681kcal 3715kcal 3749kcal 3782kcal 3816kcal 3850kcal 3884kcal 3917kcal 3951kcal 3985kcal 4019kcal 4053kcal 4086kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4221kcal 4255kcal 4289kcal 4323kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4458kcal 4492kcal 4525kcal 4559kcal 4593kcal 4627kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4829kcal 4863kcal 4897kcal 4931kcal 4964kcal 4998kcal 5032kcal 5066kcal
HIIT
ジャンプなし		 1182kcal 1215kcal 1249kcal 1283kcal 1317kcal 1351kcal 1384kcal 1418kcal 1452kcal 1486kcal 1519kcal 1553kcal 1587kcal 1621kcal 1654kcal 1688kcal 1722kcal 1756kcal 1790kcal 1823kcal 1857kcal 1891kcal 1925kcal 1958kcal 1992kcal 2026kcal 2060kcal 2094kcal 2127kcal 2161kcal 2195kcal 2229kcal 2262kcal 2296kcal 2330kcal 2364kcal 2398kcal 2431kcal 2465kcal 2499kcal 2533kcal 2566kcal 2600kcal 2634kcal 2668kcal 2702kcal 2735kcal 2769kcal 2803kcal 2837kcal 2870kcal 2904kcal 2938kcal 2972kcal 3005kcal 3039kcal 3073kcal 3107kcal 3141kcal 3174kcal 3208kcal 3242kcal 3276kcal 3309kcal 3343kcal 3377kcal 3411kcal 3445kcal 3478kcal 3512kcal 3546kcal 3580kcal 3613kcal 3647kcal 3681kcal 3715kcal 3749kcal 3782kcal 3816kcal 3850kcal 3884kcal 3917kcal 3951kcal 3985kcal 4019kcal 4053kcal 4086kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4221kcal 4255kcal 4289kcal 4323kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4458kcal 4492kcal 4525kcal 4559kcal 4593kcal 4627kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4829kcal 4863kcal 4897kcal 4931kcal 4964kcal 4998kcal 5032kcal 5066kcal
ダンス
ゆっくり		 1182kcal 1215kcal 1249kcal 1283kcal 1317kcal 1351kcal 1384kcal 1418kcal 1452kcal 1486kcal 1519kcal 1553kcal 1587kcal 1621kcal 1654kcal 1688kcal 1722kcal 1756kcal 1790kcal 1823kcal 1857kcal 1891kcal 1925kcal 1958kcal 1992kcal 2026kcal 2060kcal 2094kcal 2127kcal 2161kcal 2195kcal 2229kcal 2262kcal 2296kcal 2330kcal 2364kcal 2398kcal 2431kcal 2465kcal 2499kcal 2533kcal 2566kcal 2600kcal 2634kcal 2668kcal 2702kcal 2735kcal 2769kcal 2803kcal 2837kcal 2870kcal 2904kcal 2938kcal 2972kcal 3005kcal 3039kcal 3073kcal 3107kcal 3141kcal 3174kcal 3208kcal 3242kcal 3276kcal 3309kcal 3343kcal 3377kcal 3411kcal 3445kcal 3478kcal 3512kcal 3546kcal 3580kcal 3613kcal 3647kcal 3681kcal 3715kcal 3749kcal 3782kcal 3816kcal 3850kcal 3884kcal 3917kcal 3951kcal 3985kcal 4019kcal 4053kcal 4086kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4221kcal 4255kcal 4289kcal 4323kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4458kcal 4492kcal 4525kcal 4559kcal 4593kcal 4627kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4829kcal 4863kcal 4897kcal 4931kcal 4964kcal 4998kcal 5032kcal 5066kcal
筋トレ
スクワット		 1182kcal 1215kcal 1249kcal 1283kcal 1317kcal 1351kcal 1384kcal 1418kcal 1452kcal 1486kcal 1519kcal 1553kcal 1587kcal 1621kcal 1654kcal 1688kcal 1722kcal 1756kcal 1790kcal 1823kcal 1857kcal 1891kcal 1925kcal 1958kcal 1992kcal 2026kcal 2060kcal 2094kcal 2127kcal 2161kcal 2195kcal 2229kcal 2262kcal 2296kcal 2330kcal 2364kcal 2398kcal 2431kcal 2465kcal 2499kcal 2533kcal 2566kcal 2600kcal 2634kcal 2668kcal 2702kcal 2735kcal 2769kcal 2803kcal 2837kcal 2870kcal 2904kcal 2938kcal 2972kcal 3005kcal 3039kcal 3073kcal 3107kcal 3141kcal 3174kcal 3208kcal 3242kcal 3276kcal 3309kcal 3343kcal 3377kcal 3411kcal 3445kcal 3478kcal 3512kcal 3546kcal 3580kcal 3613kcal 3647kcal 3681kcal 3715kcal 3749kcal 3782kcal 3816kcal 3850kcal 3884kcal 3917kcal 3951kcal 3985kcal 4019kcal 4053kcal 4086kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4221kcal 4255kcal 4289kcal 4323kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4458kcal 4492kcal 4525kcal 4559kcal 4593kcal 4627kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4829kcal 4863kcal 4897kcal 4931kcal 4964kcal 4998kcal 5032kcal 5066kcal
部屋の片づけ全般 1134kcal 1167kcal 1199kcal 1232kcal 1264kcal 1296kcal 1329kcal 1361kcal 1394kcal 1426kcal 1459kcal 1491kcal 1523kcal 1556kcal 1588kcal 1621kcal 1653kcal 1686kcal 1718kcal 1750kcal 1783kcal 1815kcal 1848kcal 1880kcal 1913kcal 1945kcal 1977kcal 2010kcal 2042kcal 2075kcal 2107kcal 2139kcal 2172kcal 2204kcal 2237kcal 2269kcal 2302kcal 2334kcal 2366kcal 2399kcal 2431kcal 2464kcal 2496kcal 2529kcal 2561kcal 2593kcal 2626kcal 2658kcal 2691kcal 2723kcal 2756kcal 2788kcal 2820kcal 2853kcal 2885kcal 2918kcal 2950kcal 2983kcal 3015kcal 3047kcal 3080kcal 3112kcal 3145kcal 3177kcal 3209kcal 3242kcal 3274kcal 3307kcal 3339kcal 3372kcal 3404kcal 3436kcal 3469kcal 3501kcal 3534kcal 3566kcal 3599kcal 3631kcal 3663kcal 3696kcal 3728kcal 3761kcal 3793kcal 3826kcal 3858kcal 3890kcal 3923kcal 3955kcal 3988kcal 4020kcal 4053kcal 4085kcal 4117kcal 4150kcal 4182kcal 4215kcal 4247kcal 4279kcal 4312kcal 4344kcal 4377kcal 4409kcal 4442kcal 4474kcal 4506kcal 4539kcal 4571kcal 4604kcal 4636kcal 4669kcal 4701kcal 4733kcal 4766kcal 4798kcal 4831kcal 4863kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1063kcal 1094kcal 1124kcal 1155kcal 1185kcal 1215kcal 1246kcal 1276kcal 1307kcal 1337kcal 1367kcal 1398kcal 1428kcal 1459kcal 1489kcal 1519kcal 1550kcal 1580kcal 1611kcal 1641kcal 1671kcal 1702kcal 1732kcal 1763kcal 1793kcal 1823kcal 1854kcal 1884kcal 1915kcal 1945kcal 1975kcal 2006kcal 2036kcal 2067kcal 2097kcal 2127kcal 2158kcal 2188kcal 2219kcal 2249kcal 2279kcal 2310kcal 2340kcal 2371kcal 2401kcal 2431kcal 2462kcal 2492kcal 2522kcal 2553kcal 2583kcal 2614kcal 2644kcal 2674kcal 2705kcal 2735kcal 2766kcal 2796kcal 2826kcal 2857kcal 2887kcal 2918kcal 2948kcal 2978kcal 3009kcal 3039kcal 3070kcal 3100kcal 3130kcal 3161kcal 3191kcal 3222kcal 3252kcal 3282kcal 3313kcal 3343kcal 3374kcal 3404kcal 3434kcal 3465kcal 3495kcal 3526kcal 3556kcal 3586kcal 3617kcal 3647kcal 3678kcal 3708kcal 3738kcal 3769kcal 3799kcal 3830kcal 3860kcal 3890kcal 3921kcal 3951kcal 3982kcal 4012kcal 4042kcal 4073kcal 4103kcal 4134kcal 4164kcal 4194kcal 4225kcal 4255kcal 4286kcal 4316kcal 4346kcal 4377kcal 4407kcal 4438kcal 4468kcal 4498kcal 4529kcal 4559kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1016kcal 1045kcal 1074kcal 1103kcal 1132kcal 1161kcal 1190kcal 1219kcal 1248kcal 1278kcal 1307kcal 1336kcal 1365kcal 1394kcal 1423kcal 1452kcal 1481kcal 1510kcal 1539kcal 1568kcal 1597kcal 1626kcal 1655kcal 1684kcal 1713kcal 1742kcal 1771kcal 1800kcal 1829kcal 1858kcal 1888kcal 1917kcal 1946kcal 1975kcal 2004kcal 2033kcal 2062kcal 2091kcal 2120kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2236kcal 2265kcal 2294kcal 2323kcal 2352kcal 2381kcal 2410kcal 2439kcal 2468kcal 2497kcal 2527kcal 2556kcal 2585kcal 2614kcal 2643kcal 2672kcal 2701kcal 2730kcal 2759kcal 2788kcal 2817kcal 2846kcal 2875kcal 2904kcal 2933kcal 2962kcal 2991kcal 3020kcal 3049kcal 3078kcal 3107kcal 3137kcal 3166kcal 3195kcal 3224kcal 3253kcal 3282kcal 3311kcal 3340kcal 3369kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3485kcal 3514kcal 3543kcal 3572kcal 3601kcal 3630kcal 3659kcal 3688kcal 3717kcal 3746kcal 3776kcal 3805kcal 3834kcal 3863kcal 3892kcal 3921kcal 3950kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4066kcal 4095kcal 4124kcal 4153kcal 4182kcal 4211kcal 4240kcal 4269kcal 4298kcal 4327kcal 4356kcal
ヨガ
パワー		 945kcal 972kcal 999kcal 1026kcal 1053kcal 1080kcal 1107kcal 1134kcal 1161kcal 1188kcal 1215kcal 1242kcal 1269kcal 1296kcal 1323kcal 1351kcal 1378kcal 1405kcal 1432kcal 1459kcal 1486kcal 1513kcal 1540kcal 1567kcal 1594kcal 1621kcal 1648kcal 1675kcal 1702kcal 1729kcal 1756kcal 1783kcal 1810kcal 1837kcal 1864kcal 1891kcal 1918kcal 1945kcal 1972kcal 1999kcal 2026kcal 2053kcal 2080kcal 2107kcal 2134kcal 2161kcal 2188kcal 2215kcal 2242kcal 2269kcal 2296kcal 2323kcal 2350kcal 2377kcal 2404kcal 2431kcal 2458kcal 2485kcal 2512kcal 2539kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2647kcal 2674kcal 2702kcal 2729kcal 2756kcal 2783kcal 2810kcal 2837kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2999kcal 3026kcal 3053kcal 3080kcal 3107kcal 3134kcal 3161kcal 3188kcal 3215kcal 3242kcal 3269kcal 3296kcal 3323kcal 3350kcal 3377kcal 3404kcal 3431kcal 3458kcal 3485kcal 3512kcal 3539kcal 3566kcal 3593kcal 3620kcal 3647kcal 3674kcal 3701kcal 3728kcal 3755kcal 3782kcal 3809kcal 3836kcal 3863kcal 3890kcal 3917kcal 3944kcal 3971kcal 3998kcal 4025kcal 4053kcal
筋トレ
腹筋運動		 898kcal 924kcal 949kcal 975kcal 1001kcal 1026kcal 1052kcal 1078kcal 1103kcal 1129kcal 1155kcal 1180kcal 1206kcal 1232kcal 1257kcal 1283kcal 1309kcal 1334kcal 1360kcal 1386kcal 1411kcal 1437kcal 1463kcal 1488kcal 1514kcal 1540kcal 1565kcal 1591kcal 1617kcal 1642kcal 1668kcal 1694kcal 1719kcal 1745kcal 1771kcal 1796kcal 1822kcal 1848kcal 1873kcal 1899kcal 1925kcal 1950kcal 1976kcal 2002kcal 2027kcal 2053kcal 2079kcal 2104kcal 2130kcal 2156kcal 2181kcal 2207kcal 2233kcal 2258kcal 2284kcal 2310kcal 2335kcal 2361kcal 2387kcal 2412kcal 2438kcal 2464kcal 2489kcal 2515kcal 2541kcal 2566kcal 2592kcal 2618kcal 2643kcal 2669kcal 2695kcal 2720kcal 2746kcal 2772kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2874kcal 2900kcal 2926kcal 2951kcal 2977kcal 3003kcal 3028kcal 3054kcal 3080kcal 3105kcal 3131kcal 3157kcal 3182kcal 3208kcal 3234kcal 3259kcal 3285kcal 3311kcal 3336kcal 3362kcal 3388kcal 3413kcal 3439kcal 3465kcal 3490kcal 3516kcal 3542kcal 3567kcal 3593kcal 3619kcal 3644kcal 3670kcal 3696kcal 3722kcal 3747kcal 3773kcal 3799kcal 3824kcal 3850kcal
筋トレ
背筋運動		 898kcal 924kcal 949kcal 975kcal 1001kcal 1026kcal 1052kcal 1078kcal 1103kcal 1129kcal 1155kcal 1180kcal 1206kcal 1232kcal 1257kcal 1283kcal 1309kcal 1334kcal 1360kcal 1386kcal 1411kcal 1437kcal 1463kcal 1488kcal 1514kcal 1540kcal 1565kcal 1591kcal 1617kcal 1642kcal 1668kcal 1694kcal 1719kcal 1745kcal 1771kcal 1796kcal 1822kcal 1848kcal 1873kcal 1899kcal 1925kcal 1950kcal 1976kcal 2002kcal 2027kcal 2053kcal 2079kcal 2104kcal 2130kcal 2156kcal 2181kcal 2207kcal 2233kcal 2258kcal 2284kcal 2310kcal 2335kcal 2361kcal 2387kcal 2412kcal 2438kcal 2464kcal 2489kcal 2515kcal 2541kcal 2566kcal 2592kcal 2618kcal 2643kcal 2669kcal 2695kcal 2720kcal 2746kcal 2772kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2874kcal 2900kcal 2926kcal 2951kcal 2977kcal 3003kcal 3028kcal 3054kcal 3080kcal 3105kcal 3131kcal 3157kcal 3182kcal 3208kcal 3234kcal 3259kcal 3285kcal 3311kcal 3336kcal 3362kcal 3388kcal 3413kcal 3439kcal 3465kcal 3490kcal 3516kcal 3542kcal 3567kcal 3593kcal 3619kcal 3644kcal 3670kcal 3696kcal 3722kcal 3747kcal 3773kcal 3799kcal 3824kcal 3850kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 898kcal 924kcal 949kcal 975kcal 1001kcal 1026kcal 1052kcal 1078kcal 1103kcal 1129kcal 1155kcal 1180kcal 1206kcal 1232kcal 1257kcal 1283kcal 1309kcal 1334kcal 1360kcal 1386kcal 1411kcal 1437kcal 1463kcal 1488kcal 1514kcal 1540kcal 1565kcal 1591kcal 1617kcal 1642kcal 1668kcal 1694kcal 1719kcal 1745kcal 1771kcal 1796kcal 1822kcal 1848kcal 1873kcal 1899kcal 1925kcal 1950kcal 1976kcal 2002kcal 2027kcal 2053kcal 2079kcal 2104kcal 2130kcal 2156kcal 2181kcal 2207kcal 2233kcal 2258kcal 2284kcal 2310kcal 2335kcal 2361kcal 2387kcal 2412kcal 2438kcal 2464kcal 2489kcal 2515kcal 2541kcal 2566kcal 2592kcal 2618kcal 2643kcal 2669kcal 2695kcal 2720kcal 2746kcal 2772kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2874kcal 2900kcal 2926kcal 2951kcal 2977kcal 3003kcal 3028kcal 3054kcal 3080kcal 3105kcal 3131kcal 3157kcal 3182kcal 3208kcal 3234kcal 3259kcal 3285kcal 3311kcal 3336kcal 3362kcal 3388kcal 3413kcal 3439kcal 3465kcal 3490kcal 3516kcal 3542kcal 3567kcal 3593kcal 3619kcal 3644kcal 3670kcal 3696kcal 3722kcal 3747kcal 3773kcal 3799kcal 3824kcal 3850kcal
筋トレ
懸垂		 898kcal 924kcal 949kcal 975kcal 1001kcal 1026kcal 1052kcal 1078kcal 1103kcal 1129kcal 1155kcal 1180kcal 1206kcal 1232kcal 1257kcal 1283kcal 1309kcal 1334kcal 1360kcal 1386kcal 1411kcal 1437kcal 1463kcal 1488kcal 1514kcal 1540kcal 1565kcal 1591kcal 1617kcal 1642kcal 1668kcal 1694kcal 1719kcal 1745kcal 1771kcal 1796kcal 1822kcal 1848kcal 1873kcal 1899kcal 1925kcal 1950kcal 1976kcal 2002kcal 2027kcal 2053kcal 2079kcal 2104kcal 2130kcal 2156kcal 2181kcal 2207kcal 2233kcal 2258kcal 2284kcal 2310kcal 2335kcal 2361kcal 2387kcal 2412kcal 2438kcal 2464kcal 2489kcal 2515kcal 2541kcal 2566kcal 2592kcal 2618kcal 2643kcal 2669kcal 2695kcal 2720kcal 2746kcal 2772kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2874kcal 2900kcal 2926kcal 2951kcal 2977kcal 3003kcal 3028kcal 3054kcal 3080kcal 3105kcal 3131kcal 3157kcal 3182kcal 3208kcal 3234kcal 3259kcal 3285kcal 3311kcal 3336kcal 3362kcal 3388kcal 3413kcal 3439kcal 3465kcal 3490kcal 3516kcal 3542kcal 3567kcal 3593kcal 3619kcal 3644kcal 3670kcal 3696kcal 3722kcal 3747kcal 3773kcal 3799kcal 3824kcal 3850kcal
トランポリン
ゆっくり		 827kcal 851kcal 874kcal 898kcal 922kcal 945kcal 969kcal 992kcal 1016kcal 1040kcal 1063kcal 1087kcal 1111kcal 1134kcal 1158kcal 1182kcal 1205kcal 1229kcal 1253kcal 1276kcal 1300kcal 1323kcal 1347kcal 1371kcal 1394kcal 1418kcal 1442kcal 1465kcal 1489kcal 1513kcal 1536kcal 1560kcal 1584kcal 1607kcal 1631kcal 1654kcal 1678kcal 1702kcal 1725kcal 1749kcal 1773kcal 1796kcal 1820kcal 1844kcal 1867kcal 1891kcal 1915kcal 1938kcal 1962kcal 1985kcal 2009kcal 2033kcal 2056kcal 2080kcal 2104kcal 2127kcal 2151kcal 2175kcal 2198kcal 2222kcal 2246kcal 2269kcal 2293kcal 2316kcal 2340kcal 2364kcal 2387kcal 2411kcal 2435kcal 2458kcal 2482kcal 2506kcal 2529kcal 2553kcal 2577kcal 2600kcal 2624kcal 2647kcal 2671kcal 2695kcal 2718kcal 2742kcal 2766kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2860kcal 2884kcal 2908kcal 2931kcal 2955kcal 2978kcal 3002kcal 3026kcal 3049kcal 3073kcal 3097kcal 3120kcal 3144kcal 3168kcal 3191kcal 3215kcal 3239kcal 3262kcal 3286kcal 3309kcal 3333kcal 3357kcal 3380kcal 3404kcal 3428kcal 3451kcal 3475kcal 3499kcal 3522kcal 3546kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 827kcal 851kcal 874kcal 898kcal 922kcal 945kcal 969kcal 992kcal 1016kcal 1040kcal 1063kcal 1087kcal 1111kcal 1134kcal 1158kcal 1182kcal 1205kcal 1229kcal 1253kcal 1276kcal 1300kcal 1323kcal 1347kcal 1371kcal 1394kcal 1418kcal 1442kcal 1465kcal 1489kcal 1513kcal 1536kcal 1560kcal 1584kcal 1607kcal 1631kcal 1654kcal 1678kcal 1702kcal 1725kcal 1749kcal 1773kcal 1796kcal 1820kcal 1844kcal 1867kcal 1891kcal 1915kcal 1938kcal 1962kcal 1985kcal 2009kcal 2033kcal 2056kcal 2080kcal 2104kcal 2127kcal 2151kcal 2175kcal 2198kcal 2222kcal 2246kcal 2269kcal 2293kcal 2316kcal 2340kcal 2364kcal 2387kcal 2411kcal 2435kcal 2458kcal 2482kcal 2506kcal 2529kcal 2553kcal 2577kcal 2600kcal 2624kcal 2647kcal 2671kcal 2695kcal 2718kcal 2742kcal 2766kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2860kcal 2884kcal 2908kcal 2931kcal 2955kcal 2978kcal 3002kcal 3026kcal 3049kcal 3073kcal 3097kcal 3120kcal 3144kcal 3168kcal 3191kcal 3215kcal 3239kcal 3262kcal 3286kcal 3309kcal 3333kcal 3357kcal 3380kcal 3404kcal 3428kcal 3451kcal 3475kcal 3499kcal 3522kcal 3546kcal
料理全般 827kcal 851kcal 874kcal 898kcal 922kcal 945kcal 969kcal 992kcal 1016kcal 1040kcal 1063kcal 1087kcal 1111kcal 1134kcal 1158kcal 1182kcal 1205kcal 1229kcal 1253kcal 1276kcal 1300kcal 1323kcal 1347kcal 1371kcal 1394kcal 1418kcal 1442kcal 1465kcal 1489kcal 1513kcal 1536kcal 1560kcal 1584kcal 1607kcal 1631kcal 1654kcal 1678kcal 1702kcal 1725kcal 1749kcal 1773kcal 1796kcal 1820kcal 1844kcal 1867kcal 1891kcal 1915kcal 1938kcal 1962kcal 1985kcal 2009kcal 2033kcal 2056kcal 2080kcal 2104kcal 2127kcal 2151kcal 2175kcal 2198kcal 2222kcal 2246kcal 2269kcal 2293kcal 2316kcal 2340kcal 2364kcal 2387kcal 2411kcal 2435kcal 2458kcal 2482kcal 2506kcal 2529kcal 2553kcal 2577kcal 2600kcal 2624kcal 2647kcal 2671kcal 2695kcal 2718kcal 2742kcal 2766kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2860kcal 2884kcal 2908kcal 2931kcal 2955kcal 2978kcal 3002kcal 3026kcal 3049kcal 3073kcal 3097kcal 3120kcal 3144kcal 3168kcal 3191kcal 3215kcal 3239kcal 3262kcal 3286kcal 3309kcal 3333kcal 3357kcal 3380kcal 3404kcal 3428kcal 3451kcal 3475kcal 3499kcal 3522kcal 3546kcal
掃除機をかける 780kcal 802kcal 824kcal 847kcal 869kcal 891kcal 913kcal 936kcal 958kcal 980kcal 1003kcal 1025kcal 1047kcal 1069kcal 1092kcal 1114kcal 1136kcal 1159kcal 1181kcal 1203kcal 1226kcal 1248kcal 1270kcal 1292kcal 1315kcal 1337kcal 1359kcal 1382kcal 1404kcal 1426kcal 1448kcal 1471kcal 1493kcal 1515kcal 1538kcal 1560kcal 1582kcal 1604kcal 1627kcal 1649kcal 1671kcal 1694kcal 1716kcal 1738kcal 1761kcal 1783kcal 1805kcal 1827kcal 1850kcal 1872kcal 1894kcal 1917kcal 1939kcal 1961kcal 1983kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2073kcal 2095kcal 2117kcal 2139kcal 2162kcal 2184kcal 2206kcal 2229kcal 2251kcal 2273kcal 2296kcal 2318kcal 2340kcal 2362kcal 2385kcal 2407kcal 2429kcal 2452kcal 2474kcal 2496kcal 2518kcal 2541kcal 2563kcal 2585kcal 2608kcal 2630kcal 2652kcal 2674kcal 2697kcal 2719kcal 2741kcal 2764kcal 2786kcal 2808kcal 2831kcal 2853kcal 2875kcal 2897kcal 2920kcal 2942kcal 2964kcal 2987kcal 3009kcal 3031kcal 3053kcal 3076kcal 3098kcal 3120kcal 3143kcal 3165kcal 3187kcal 3209kcal 3232kcal 3254kcal 3276kcal 3299kcal 3321kcal 3343kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 709kcal 729kcal 749kcal 770kcal 790kcal 810kcal 830kcal 851kcal 871kcal 891kcal 911kcal 932kcal 952kcal 972kcal 992kcal 1013kcal 1033kcal 1053kcal 1074kcal 1094kcal 1114kcal 1134kcal 1155kcal 1175kcal 1195kcal 1215kcal 1236kcal 1256kcal 1276kcal 1296kcal 1317kcal 1337kcal 1357kcal 1378kcal 1398kcal 1418kcal 1438kcal 1459kcal 1479kcal 1499kcal 1519kcal 1540kcal 1560kcal 1580kcal 1600kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1681kcal 1702kcal 1722kcal 1742kcal 1763kcal 1783kcal 1803kcal 1823kcal 1844kcal 1864kcal 1884kcal 1904kcal 1925kcal 1945kcal 1965kcal 1985kcal 2006kcal 2026kcal 2046kcal 2067kcal 2087kcal 2107kcal 2127kcal 2148kcal 2168kcal 2188kcal 2208kcal 2229kcal 2249kcal 2269kcal 2289kcal 2310kcal 2330kcal 2350kcal 2371kcal 2391kcal 2411kcal 2431kcal 2452kcal 2472kcal 2492kcal 2512kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2593kcal 2614kcal 2634kcal 2654kcal 2674kcal 2695kcal 2715kcal 2735kcal 2756kcal 2776kcal 2796kcal 2816kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2897kcal 2918kcal 2938kcal 2958kcal 2978kcal 2999kcal 3019kcal 3039kcal
体をよく動かす仕事 709kcal 729kcal 749kcal 770kcal 790kcal 810kcal 830kcal 851kcal 871kcal 891kcal 911kcal 932kcal 952kcal 972kcal 992kcal 1013kcal 1033kcal 1053kcal 1074kcal 1094kcal 1114kcal 1134kcal 1155kcal 1175kcal 1195kcal 1215kcal 1236kcal 1256kcal 1276kcal 1296kcal 1317kcal 1337kcal 1357kcal 1378kcal 1398kcal 1418kcal 1438kcal 1459kcal 1479kcal 1499kcal 1519kcal 1540kcal 1560kcal 1580kcal 1600kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1681kcal 1702kcal 1722kcal 1742kcal 1763kcal 1783kcal 1803kcal 1823kcal 1844kcal 1864kcal 1884kcal 1904kcal 1925kcal 1945kcal 1965kcal 1985kcal 2006kcal 2026kcal 2046kcal 2067kcal 2087kcal 2107kcal 2127kcal 2148kcal 2168kcal 2188kcal 2208kcal 2229kcal 2249kcal 2269kcal 2289kcal 2310kcal 2330kcal 2350kcal 2371kcal 2391kcal 2411kcal 2431kcal 2452kcal 2472kcal 2492kcal 2512kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2593kcal 2614kcal 2634kcal 2654kcal 2674kcal 2695kcal 2715kcal 2735kcal 2756kcal 2776kcal 2796kcal 2816kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2897kcal 2918kcal 2938kcal 2958kcal 2978kcal 2999kcal 3019kcal 3039kcal
皿洗い 709kcal 729kcal 749kcal 770kcal 790kcal 810kcal 830kcal 851kcal 871kcal 891kcal 911kcal 932kcal 952kcal 972kcal 992kcal 1013kcal 1033kcal 1053kcal 1074kcal 1094kcal 1114kcal 1134kcal 1155kcal 1175kcal 1195kcal 1215kcal 1236kcal 1256kcal 1276kcal 1296kcal 1317kcal 1337kcal 1357kcal 1378kcal 1398kcal 1418kcal 1438kcal 1459kcal 1479kcal 1499kcal 1519kcal 1540kcal 1560kcal 1580kcal 1600kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1681kcal 1702kcal 1722kcal 1742kcal 1763kcal 1783kcal 1803kcal 1823kcal 1844kcal 1864kcal 1884kcal 1904kcal 1925kcal 1945kcal 1965kcal 1985kcal 2006kcal 2026kcal 2046kcal 2067kcal 2087kcal 2107kcal 2127kcal 2148kcal 2168kcal 2188kcal 2208kcal 2229kcal 2249kcal 2269kcal 2289kcal 2310kcal 2330kcal 2350kcal 2371kcal 2391kcal 2411kcal 2431kcal 2452kcal 2472kcal 2492kcal 2512kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2593kcal 2614kcal 2634kcal 2654kcal 2674kcal 2695kcal 2715kcal 2735kcal 2756kcal 2776kcal 2796kcal 2816kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2897kcal 2918kcal 2938kcal 2958kcal 2978kcal 2999kcal 3019kcal 3039kcal
ヨガ
ハタ		 709kcal 729kcal 749kcal 770kcal 790kcal 810kcal 830kcal 851kcal 871kcal 891kcal 911kcal 932kcal 952kcal 972kcal 992kcal 1013kcal 1033kcal 1053kcal 1074kcal 1094kcal 1114kcal 1134kcal 1155kcal 1175kcal 1195kcal 1215kcal 1236kcal 1256kcal 1276kcal 1296kcal 1317kcal 1337kcal 1357kcal 1378kcal 1398kcal 1418kcal 1438kcal 1459kcal 1479kcal 1499kcal 1519kcal 1540kcal 1560kcal 1580kcal 1600kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1681kcal 1702kcal 1722kcal 1742kcal 1763kcal 1783kcal 1803kcal 1823kcal 1844kcal 1864kcal 1884kcal 1904kcal 1925kcal 1945kcal 1965kcal 1985kcal 2006kcal 2026kcal 2046kcal 2067kcal 2087kcal 2107kcal 2127kcal 2148kcal 2168kcal 2188kcal 2208kcal 2229kcal 2249kcal 2269kcal 2289kcal 2310kcal 2330kcal 2350kcal 2371kcal 2391kcal 2411kcal 2431kcal 2452kcal 2472kcal 2492kcal 2512kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2593kcal 2614kcal 2634kcal 2654kcal 2674kcal 2695kcal 2715kcal 2735kcal 2756kcal 2776kcal 2796kcal 2816kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2897kcal 2918kcal 2938kcal 2958kcal 2978kcal 2999kcal 3019kcal 3039kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 591kcal 607kcal 624kcal 641kcal 658kcal 675kcal 692kcal 709kcal 726kcal 743kcal 759kcal 776kcal 793kcal 810kcal 827kcal 844kcal 861kcal 878kcal 895kcal 911kcal 928kcal 945kcal 962kcal 979kcal 996kcal 1013kcal 1030kcal 1047kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1131kcal 1148kcal 1165kcal 1182kcal 1199kcal 1215kcal 1232kcal 1249kcal 1266kcal 1283kcal 1300kcal 1317kcal 1334kcal 1351kcal 1367kcal 1384kcal 1401kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1502kcal 1519kcal 1536kcal 1553kcal 1570kcal 1587kcal 1604kcal 1621kcal 1638kcal 1654kcal 1671kcal 1688kcal 1705kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1806kcal 1823kcal 1840kcal 1857kcal 1874kcal 1891kcal 1908kcal 1925kcal 1942kcal 1958kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2026kcal 2043kcal 2060kcal 2077kcal 2094kcal 2110kcal 2127kcal 2144kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2262kcal 2279kcal 2296kcal 2313kcal 2330kcal 2347kcal 2364kcal 2381kcal 2398kcal 2414kcal 2431kcal 2448kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal 2516kcal 2533kcal
自動車を運転 591kcal 607kcal 624kcal 641kcal 658kcal 675kcal 692kcal 709kcal 726kcal 743kcal 759kcal 776kcal 793kcal 810kcal 827kcal 844kcal 861kcal 878kcal 895kcal 911kcal 928kcal 945kcal 962kcal 979kcal 996kcal 1013kcal 1030kcal 1047kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1131kcal 1148kcal 1165kcal 1182kcal 1199kcal 1215kcal 1232kcal 1249kcal 1266kcal 1283kcal 1300kcal 1317kcal 1334kcal 1351kcal 1367kcal 1384kcal 1401kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1502kcal 1519kcal 1536kcal 1553kcal 1570kcal 1587kcal 1604kcal 1621kcal 1638kcal 1654kcal 1671kcal 1688kcal 1705kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1806kcal 1823kcal 1840kcal 1857kcal 1874kcal 1891kcal 1908kcal 1925kcal 1942kcal 1958kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2026kcal 2043kcal 2060kcal 2077kcal 2094kcal 2110kcal 2127kcal 2144kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2262kcal 2279kcal 2296kcal 2313kcal 2330kcal 2347kcal 2364kcal 2381kcal 2398kcal 2414kcal 2431kcal 2448kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal 2516kcal 2533kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 472kcal 486kcal 499kcal 513kcal 526kcal 540kcal 553kcal 567kcal 580kcal 594kcal 607kcal 621kcal 634kcal 648kcal 661kcal 675kcal 689kcal 702kcal 716kcal 729kcal 743kcal 756kcal 770kcal 783kcal 797kcal 810kcal 824kcal 837kcal 851kcal 864kcal 878kcal 891kcal 905kcal 918kcal 932kcal 945kcal 959kcal 972kcal 986kcal 999kcal 1013kcal 1026kcal 1040kcal 1053kcal 1067kcal 1080kcal 1094kcal 1107kcal 1121kcal 1134kcal 1148kcal 1161kcal 1175kcal 1188kcal 1202kcal 1215kcal 1229kcal 1242kcal 1256kcal 1269kcal 1283kcal 1296kcal 1310kcal 1323kcal 1337kcal 1351kcal 1364kcal 1378kcal 1391kcal 1405kcal 1418kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1499kcal 1513kcal 1526kcal 1540kcal 1553kcal 1567kcal 1580kcal 1594kcal 1607kcal 1621kcal 1634kcal 1648kcal 1661kcal 1675kcal 1688kcal 1702kcal 1715kcal 1729kcal 1742kcal 1756kcal 1769kcal 1783kcal 1796kcal 1810kcal 1823kcal 1837kcal 1850kcal 1864kcal 1877kcal 1891kcal 1904kcal 1918kcal 1931kcal 1945kcal 1958kcal 1972kcal 1985kcal 1999kcal 2012kcal 2026kcal
風呂でシャワー 472kcal 486kcal 499kcal 513kcal 526kcal 540kcal 553kcal 567kcal 580kcal 594kcal 607kcal 621kcal 634kcal 648kcal 661kcal 675kcal 689kcal 702kcal 716kcal 729kcal 743kcal 756kcal 770kcal 783kcal 797kcal 810kcal 824kcal 837kcal 851kcal 864kcal 878kcal 891kcal 905kcal 918kcal 932kcal 945kcal 959kcal 972kcal 986kcal 999kcal 1013kcal 1026kcal 1040kcal 1053kcal 1067kcal 1080kcal 1094kcal 1107kcal 1121kcal 1134kcal 1148kcal 1161kcal 1175kcal 1188kcal 1202kcal 1215kcal 1229kcal 1242kcal 1256kcal 1269kcal 1283kcal 1296kcal 1310kcal 1323kcal 1337kcal 1351kcal 1364kcal 1378kcal 1391kcal 1405kcal 1418kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1499kcal 1513kcal 1526kcal 1540kcal 1553kcal 1567kcal 1580kcal 1594kcal 1607kcal 1621kcal 1634kcal 1648kcal 1661kcal 1675kcal 1688kcal 1702kcal 1715kcal 1729kcal 1742kcal 1756kcal 1769kcal 1783kcal 1796kcal 1810kcal 1823kcal 1837kcal 1850kcal 1864kcal 1877kcal 1891kcal 1904kcal 1918kcal 1931kcal 1945kcal 1958kcal 1972kcal 1985kcal 1999kcal 2012kcal 2026kcal
トイレ 425kcal 437kcal 449kcal 462kcal 474kcal 486kcal 498kcal 510kcal 522kcal 534kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 607kcal 620kcal 632kcal 644kcal 656kcal 668kcal 680kcal 693kcal 705kcal 717kcal 729kcal 741kcal 753kcal 766kcal 778kcal 790kcal 802kcal 814kcal 826kcal 838kcal 851kcal 863kcal 875kcal 887kcal 899kcal 911kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 972kcal 984kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1057kcal 1069kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1215kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1264kcal 1276kcal 1288kcal 1301kcal 1313kcal 1325kcal 1337kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1495kcal 1507kcal 1519kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1617kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1763kcal 1775kcal 1787kcal 1799kcal 1811kcal 1823kcal
立って仕事をする 425kcal 437kcal 449kcal 462kcal 474kcal 486kcal 498kcal 510kcal 522kcal 534kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 607kcal 620kcal 632kcal 644kcal 656kcal 668kcal 680kcal 693kcal 705kcal 717kcal 729kcal 741kcal 753kcal 766kcal 778kcal 790kcal 802kcal 814kcal 826kcal 838kcal 851kcal 863kcal 875kcal 887kcal 899kcal 911kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 972kcal 984kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1057kcal 1069kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1215kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1264kcal 1276kcal 1288kcal 1301kcal 1313kcal 1325kcal 1337kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1495kcal 1507kcal 1519kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1617kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1763kcal 1775kcal 1787kcal 1799kcal 1811kcal 1823kcal
風呂で入浴 354kcal 364kcal 374kcal 385kcal 395kcal 405kcal 415kcal 425kcal 435kcal 445kcal 455kcal 466kcal 476kcal 486kcal 496kcal 506kcal 516kcal 526kcal 537kcal 547kcal 557kcal 567kcal 577kcal 587kcal 597kcal 607kcal 618kcal 628kcal 638kcal 648kcal 658kcal 668kcal 678kcal 689kcal 699kcal 709kcal 719kcal 729kcal 739kcal 749kcal 759kcal 770kcal 780kcal 790kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 840kcal 851kcal 861kcal 871kcal 881kcal 891kcal 901kcal 911kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1448kcal 1459kcal 1469kcal 1479kcal 1489kcal 1499kcal 1509kcal 1519kcal
デスクワーク 307kcal 316kcal 324kcal 333kcal 342kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 447kcal 456kcal 465kcal 474kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 570kcal 579kcal 588kcal 597kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 649kcal 658kcal 667kcal 676kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 930kcal 939kcal 948kcal 957kcal 965kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1290kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal
電車バスに乗車 307kcal 316kcal 324kcal 333kcal 342kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 447kcal 456kcal 465kcal 474kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 570kcal 579kcal 588kcal 597kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 649kcal 658kcal 667kcal 676kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 930kcal 939kcal 948kcal 957kcal 965kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1290kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ