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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

77時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7157kcal 7361kcal 7566kcal 7770kcal 7975kcal 8179kcal 8383kcal 8588kcal 8792kcal 8997kcal 9201kcal 9406kcal 9610kcal 9815kcal 10019kcal 10224kcal 10428kcal 10633kcal 10837kcal 11042kcal 11246kcal 11451kcal 11655kcal 11860kcal 12064kcal 12269kcal 12473kcal 12678kcal 12882kcal 13087kcal 13291kcal 13496kcal 13700kcal 13905kcal 14109kcal 14314kcal 14518kcal 14723kcal 14927kcal 15132kcal 15336kcal 15541kcal 15745kcal 15950kcal 16154kcal 16359kcal 16563kcal 16767kcal 16972kcal 17176kcal 17381kcal 17585kcal 17790kcal 17994kcal 18199kcal 18403kcal 18608kcal 18812kcal 19017kcal 19221kcal 19426kcal 19630kcal 19835kcal 20039kcal 20244kcal 20448kcal 20653kcal 20857kcal 21062kcal 21266kcal 21471kcal 21675kcal 21880kcal 22084kcal 22289kcal 22493kcal 22698kcal 22902kcal 23107kcal 23311kcal 23516kcal 23720kcal 23925kcal 24129kcal 24334kcal 24538kcal 24742kcal 24947kcal 25151kcal 25356kcal 25560kcal 25765kcal 25969kcal 26174kcal 26378kcal 26583kcal 26787kcal 26992kcal 27196kcal 27401kcal 27605kcal 27810kcal 28014kcal 28219kcal 28423kcal 28628kcal 28832kcal 29037kcal 29241kcal 29446kcal 29650kcal 29855kcal 30059kcal 30264kcal 30468kcal 30673kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8588kcal 8833kcal 9079kcal 9324kcal 9570kcal 9815kcal 10060kcal 10306kcal 10551kcal 10796kcal 11042kcal 11287kcal 11533kcal 11778kcal 12023kcal 12269kcal 12514kcal 12760kcal 13005kcal 13250kcal 13496kcal 13741kcal 13986kcal 14232kcal 14477kcal 14723kcal 14968kcal 15213kcal 15459kcal 15704kcal 15950kcal 16195kcal 16440kcal 16686kcal 16931kcal 17176kcal 17422kcal 17667kcal 17913kcal 18158kcal 18403kcal 18649kcal 18894kcal 19140kcal 19385kcal 19630kcal 19876kcal 20121kcal 20366kcal 20612kcal 20857kcal 21103kcal 21348kcal 21593kcal 21839kcal 22084kcal 22330kcal 22575kcal 22820kcal 23066kcal 23311kcal 23556kcal 23802kcal 24047kcal 24293kcal 24538kcal 24783kcal 25029kcal 25274kcal 25520kcal 25765kcal 26010kcal 26256kcal 26501kcal 26746kcal 26992kcal 27237kcal 27483kcal 27728kcal 27973kcal 28219kcal 28464kcal 28710kcal 28955kcal 29200kcal 29446kcal 29691kcal 29936kcal 30182kcal 30427kcal 30673kcal 30918kcal 31163kcal 31409kcal 31654kcal 31900kcal 32145kcal 32390kcal 32636kcal 32881kcal 33126kcal 33372kcal 33617kcal 33863kcal 34108kcal 34353kcal 34599kcal 34844kcal 35090kcal 35335kcal 35580kcal 35826kcal 36071kcal 36316kcal 36562kcal 36807kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12310kcal 12661kcal 13013kcal 13365kcal 13717kcal 14068kcal 14420kcal 14772kcal 15123kcal 15475kcal 15827kcal 16179kcal 16530kcal 16882kcal 17234kcal 17585kcal 17937kcal 18289kcal 18641kcal 18992kcal 19344kcal 19696kcal 20047kcal 20399kcal 20751kcal 21103kcal 21454kcal 21806kcal 22158kcal 22509kcal 22861kcal 23213kcal 23565kcal 23916kcal 24268kcal 24620kcal 24972kcal 25323kcal 25675kcal 26027kcal 26378kcal 26730kcal 27082kcal 27434kcal 27785kcal 28137kcal 28489kcal 28840kcal 29192kcal 29544kcal 29896kcal 30247kcal 30599kcal 30951kcal 31302kcal 31654kcal 32006kcal 32358kcal 32709kcal 33061kcal 33413kcal 33764kcal 34116kcal 34468kcal 34820kcal 35171kcal 35523kcal 35875kcal 36227kcal 36578kcal 36930kcal 37282kcal 37633kcal 37985kcal 38337kcal 38689kcal 39040kcal 39392kcal 39744kcal 40095kcal 40447kcal 40799kcal 41151kcal 41502kcal 41854kcal 42206kcal 42557kcal 42909kcal 43261kcal 43613kcal 43964kcal 44316kcal 44668kcal 45019kcal 45371kcal 45723kcal 46075kcal 46426kcal 46778kcal 47130kcal 47481kcal 47833kcal 48185kcal 48537kcal 48888kcal 49240kcal 49592kcal 49944kcal 50295kcal 50647kcal 50999kcal 51350kcal 51702kcal 52054kcal 52406kcal 52757kcal
山登り 22902kcal 23556kcal 24211kcal 24865kcal 25520kcal 26174kcal 26828kcal 27483kcal 28137kcal 28791kcal 29446kcal 30100kcal 30754kcal 31409kcal 32063kcal 32718kcal 33372kcal 34026kcal 34681kcal 35335kcal 35989kcal 36644kcal 37298kcal 37952kcal 38607kcal 39261kcal 39915kcal 40570kcal 41224kcal 41879kcal 42533kcal 43187kcal 43842kcal 44496kcal 45150kcal 45805kcal 46459kcal 47113kcal 47768kcal 48422kcal 49077kcal 49731kcal 50385kcal 51040kcal 51694kcal 52348kcal 53003kcal 53657kcal 54311kcal 54966kcal 55620kcal 56274kcal 56929kcal 57583kcal 58238kcal 58892kcal 59546kcal 60201kcal 60855kcal 61509kcal 62164kcal 62818kcal 63472kcal 64127kcal 64781kcal 65436kcal 66090kcal 66744kcal 67399kcal 68053kcal 68707kcal 69362kcal 70016kcal 70670kcal 71325kcal 71979kcal 72633kcal 73288kcal 73942kcal 74597kcal 75251kcal 75905kcal 76560kcal 77214kcal 77868kcal 78523kcal 79177kcal 79831kcal 80486kcal 81140kcal 81795kcal 82449kcal 83103kcal 83758kcal 84412kcal 85066kcal 85721kcal 86375kcal 87029kcal 87684kcal 88338kcal 88992kcal 89647kcal 90301kcal 90956kcal 91610kcal 92264kcal 92919kcal 93573kcal 94227kcal 94882kcal 95536kcal 96190kcal 96845kcal 97499kcal 98154kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17176kcal 17667kcal 18158kcal 18649kcal 19140kcal 19630kcal 20121kcal 20612kcal 21103kcal 21593kcal 22084kcal 22575kcal 23066kcal 23556kcal 24047kcal 24538kcal 25029kcal 25520kcal 26010kcal 26501kcal 26992kcal 27483kcal 27973kcal 28464kcal 28955kcal 29446kcal 29936kcal 30427kcal 30918kcal 31409kcal 31900kcal 32390kcal 32881kcal 33372kcal 33863kcal 34353kcal 34844kcal 35335kcal 35826kcal 36316kcal 36807kcal 37298kcal 37789kcal 38280kcal 38770kcal 39261kcal 39752kcal 40243kcal 40733kcal 41224kcal 41715kcal 42206kcal 42696kcal 43187kcal 43678kcal 44169kcal 44660kcal 45150kcal 45641kcal 46132kcal 46623kcal 47113kcal 47604kcal 48095kcal 48586kcal 49077kcal 49567kcal 50058kcal 50549kcal 51040kcal 51530kcal 52021kcal 52512kcal 53003kcal 53493kcal 53984kcal 54475kcal 54966kcal 55457kcal 55947kcal 56438kcal 56929kcal 57420kcal 57910kcal 58401kcal 58892kcal 59383kcal 59873kcal 60364kcal 60855kcal 61346kcal 61837kcal 62327kcal 62818kcal 63309kcal 63800kcal 64290kcal 64781kcal 65272kcal 65763kcal 66253kcal 66744kcal 67235kcal 67726kcal 68217kcal 68707kcal 69198kcal 69689kcal 70180kcal 70670kcal 71161kcal 71652kcal 72143kcal 72633kcal 73124kcal 73615kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22902kcal 23556kcal 24211kcal 24865kcal 25520kcal 26174kcal 26828kcal 27483kcal 28137kcal 28791kcal 29446kcal 30100kcal 30754kcal 31409kcal 32063kcal 32718kcal 33372kcal 34026kcal 34681kcal 35335kcal 35989kcal 36644kcal 37298kcal 37952kcal 38607kcal 39261kcal 39915kcal 40570kcal 41224kcal 41879kcal 42533kcal 43187kcal 43842kcal 44496kcal 45150kcal 45805kcal 46459kcal 47113kcal 47768kcal 48422kcal 49077kcal 49731kcal 50385kcal 51040kcal 51694kcal 52348kcal 53003kcal 53657kcal 54311kcal 54966kcal 55620kcal 56274kcal 56929kcal 57583kcal 58238kcal 58892kcal 59546kcal 60201kcal 60855kcal 61509kcal 62164kcal 62818kcal 63472kcal 64127kcal 64781kcal 65436kcal 66090kcal 66744kcal 67399kcal 68053kcal 68707kcal 69362kcal 70016kcal 70670kcal 71325kcal 71979kcal 72633kcal 73288kcal 73942kcal 74597kcal 75251kcal 75905kcal 76560kcal 77214kcal 77868kcal 78523kcal 79177kcal 79831kcal 80486kcal 81140kcal 81795kcal 82449kcal 83103kcal 83758kcal 84412kcal 85066kcal 85721kcal 86375kcal 87029kcal 87684kcal 88338kcal 88992kcal 89647kcal 90301kcal 90956kcal 91610kcal 92264kcal 92919kcal 93573kcal 94227kcal 94882kcal 95536kcal 96190kcal 96845kcal 97499kcal 98154kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28628kcal 29446kcal 30264kcal 31082kcal 31900kcal 32718kcal 33535kcal 34353kcal 35171kcal 35989kcal 36807kcal 37625kcal 38443kcal 39261kcal 40079kcal 40897kcal 41715kcal 42533kcal 43351kcal 44169kcal 44987kcal 45805kcal 46623kcal 47441kcal 48259kcal 49077kcal 49894kcal 50712kcal 51530kcal 52348kcal 53166kcal 53984kcal 54802kcal 55620kcal 56438kcal 57256kcal 58074kcal 58892kcal 59710kcal 60528kcal 61346kcal 62164kcal 62982kcal 63800kcal 64618kcal 65436kcal 66253kcal 67071kcal 67889kcal 68707kcal 69525kcal 70343kcal 71161kcal 71979kcal 72797kcal 73615kcal 74433kcal 75251kcal 76069kcal 76887kcal 77705kcal 78523kcal 79341kcal 80159kcal 80977kcal 81795kcal 82612kcal 83430kcal 84248kcal 85066kcal 85884kcal 86702kcal 87520kcal 88338kcal 89156kcal 89974kcal 90792kcal 91610kcal 92428kcal 93246kcal 94064kcal 94882kcal 95700kcal 96518kcal 97336kcal 98154kcal 98971kcal 99789kcal 100607kcal 101425kcal 102243kcal 103061kcal 103879kcal 104697kcal 105515kcal 106333kcal 107151kcal 107969kcal 108787kcal 109605kcal 110423kcal 111241kcal 112059kcal 112877kcal 113695kcal 114513kcal 115330kcal 116148kcal 116966kcal 117784kcal 118602kcal 119420kcal 120238kcal 121056kcal 121874kcal 122692kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25192kcal 25912kcal 26632kcal 27352kcal 28072kcal 28791kcal 29511kcal 30231kcal 30951kcal 31671kcal 32390kcal 33110kcal 33830kcal 34550kcal 35270kcal 35989kcal 36709kcal 37429kcal 38149kcal 38868kcal 39588kcal 40308kcal 41028kcal 41748kcal 42467kcal 43187kcal 43907kcal 44627kcal 45347kcal 46066kcal 46786kcal 47506kcal 48226kcal 48946kcal 49665kcal 50385kcal 51105kcal 51825kcal 52545kcal 53264kcal 53984kcal 54704kcal 55424kcal 56144kcal 56863kcal 57583kcal 58303kcal 59023kcal 59743kcal 60462kcal 61182kcal 61902kcal 62622kcal 63342kcal 64061kcal 64781kcal 65501kcal 66221kcal 66941kcal 67660kcal 68380kcal 69100kcal 69820kcal 70540kcal 71259kcal 71979kcal 72699kcal 73419kcal 74138kcal 74858kcal 75578kcal 76298kcal 77018kcal 77737kcal 78457kcal 79177kcal 79897kcal 80617kcal 81336kcal 82056kcal 82776kcal 83496kcal 84216kcal 84935kcal 85655kcal 86375kcal 87095kcal 87815kcal 88534kcal 89254kcal 89974kcal 90694kcal 91414kcal 92133kcal 92853kcal 93573kcal 94293kcal 95013kcal 95732kcal 96452kcal 97172kcal 97892kcal 98612kcal 99331kcal 100051kcal 100771kcal 101491kcal 102211kcal 102930kcal 103650kcal 104370kcal 105090kcal 105810kcal 106529kcal 107249kcal 107969kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33781kcal 34746kcal 35711kcal 36676kcal 37642kcal 38607kcal 39572kcal 40537kcal 41502kcal 42467kcal 43433kcal 44398kcal 45363kcal 46328kcal 47293kcal 48259kcal 49224kcal 50189kcal 51154kcal 52119kcal 53084kcal 54050kcal 55015kcal 55980kcal 56945kcal 57910kcal 58876kcal 59841kcal 60806kcal 61771kcal 62736kcal 63701kcal 64667kcal 65632kcal 66597kcal 67562kcal 68527kcal 69493kcal 70458kcal 71423kcal 72388kcal 73353kcal 74318kcal 75284kcal 76249kcal 77214kcal 78179kcal 79144kcal 80110kcal 81075kcal 82040kcal 83005kcal 83970kcal 84935kcal 85901kcal 86866kcal 87831kcal 88796kcal 89761kcal 90727kcal 91692kcal 92657kcal 93622kcal 94587kcal 95552kcal 96518kcal 97483kcal 98448kcal 99413kcal 100378kcal 101344kcal 102309kcal 103274kcal 104239kcal 105204kcal 106169kcal 107135kcal 108100kcal 109065kcal 110030kcal 110995kcal 111960kcal 112926kcal 113891kcal 114856kcal 115821kcal 116786kcal 117752kcal 118717kcal 119682kcal 120647kcal 121612kcal 122577kcal 123543kcal 124508kcal 125473kcal 126438kcal 127403kcal 128369kcal 129334kcal 130299kcal 131264kcal 132229kcal 133194kcal 134160kcal 135125kcal 136090kcal 137055kcal 138020kcal 138986kcal 139951kcal 140916kcal 141881kcal 142846kcal 143811kcal 144777kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35212kcal 36218kcal 37224kcal 38230kcal 39237kcal 40243kcal 41249kcal 42255kcal 43261kcal 44267kcal 45273kcal 46279kcal 47285kcal 48291kcal 49297kcal 50303kcal 51310kcal 52316kcal 53322kcal 54328kcal 55334kcal 56340kcal 57346kcal 58352kcal 59358kcal 60364kcal 61370kcal 62376kcal 63382kcal 64389kcal 65395kcal 66401kcal 67407kcal 68413kcal 69419kcal 70425kcal 71431kcal 72437kcal 73443kcal 74449kcal 75455kcal 76461kcal 77468kcal 78474kcal 79480kcal 80486kcal 81492kcal 82498kcal 83504kcal 84510kcal 85516kcal 86522kcal 87528kcal 88534kcal 89540kcal 90547kcal 91553kcal 92559kcal 93565kcal 94571kcal 95577kcal 96583kcal 97589kcal 98595kcal 99601kcal 100607kcal 101613kcal 102620kcal 103626kcal 104632kcal 105638kcal 106644kcal 107650kcal 108656kcal 109662kcal 110668kcal 111674kcal 112680kcal 113686kcal 114692kcal 115699kcal 116705kcal 117711kcal 118717kcal 119723kcal 120729kcal 121735kcal 122741kcal 123747kcal 124753kcal 125759kcal 126765kcal 127771kcal 128778kcal 129784kcal 130790kcal 131796kcal 132802kcal 133808kcal 134814kcal 135820kcal 136826kcal 137832kcal 138838kcal 139844kcal 140850kcal 141857kcal 142863kcal 143869kcal 144875kcal 145881kcal 146887kcal 147893kcal 148899kcal 149905kcal 150911kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15172kcal 15606kcal 16039kcal 16473kcal 16907kcal 17340kcal 17774kcal 18207kcal 18641kcal 19074kcal 19508kcal 19941kcal 20375kcal 20808kcal 21242kcal 21675kcal 22109kcal 22542kcal 22976kcal 23409kcal 23843kcal 24276kcal 24710kcal 25143kcal 25577kcal 26010kcal 26444kcal 26877kcal 27311kcal 27744kcal 28178kcal 28611kcal 29045kcal 29478kcal 29912kcal 30345kcal 30779kcal 31212kcal 31646kcal 32079kcal 32513kcal 32947kcal 33380kcal 33814kcal 34247kcal 34681kcal 35114kcal 35548kcal 35981kcal 36415kcal 36848kcal 37282kcal 37715kcal 38149kcal 38582kcal 39016kcal 39449kcal 39883kcal 40316kcal 40750kcal 41183kcal 41617kcal 42050kcal 42484kcal 42917kcal 43351kcal 43784kcal 44218kcal 44651kcal 45085kcal 45518kcal 45952kcal 46385kcal 46819kcal 47252kcal 47686kcal 48119kcal 48553kcal 48987kcal 49420kcal 49854kcal 50287kcal 50721kcal 51154kcal 51588kcal 52021kcal 52455kcal 52888kcal 53322kcal 53755kcal 54189kcal 54622kcal 55056kcal 55489kcal 55923kcal 56356kcal 56790kcal 57223kcal 57657kcal 58090kcal 58524kcal 58957kcal 59391kcal 59824kcal 60258kcal 60691kcal 61125kcal 61558kcal 61992kcal 62425kcal 62859kcal 63292kcal 63726kcal 64159kcal 64593kcal 65027kcal
水泳
(普通:全般)		 23761kcal 24440kcal 25119kcal 25798kcal 26477kcal 27155kcal 27834kcal 28513kcal 29192kcal 29871kcal 30550kcal 31229kcal 31908kcal 32587kcal 33266kcal 33944kcal 34623kcal 35302kcal 35981kcal 36660kcal 37339kcal 38018kcal 38697kcal 39376kcal 40055kcal 40733kcal 41412kcal 42091kcal 42770kcal 43449kcal 44128kcal 44807kcal 45486kcal 46165kcal 46843kcal 47522kcal 48201kcal 48880kcal 49559kcal 50238kcal 50917kcal 51596kcal 52275kcal 52954kcal 53632kcal 54311kcal 54990kcal 55669kcal 56348kcal 57027kcal 57706kcal 58385kcal 59064kcal 59743kcal 60421kcal 61100kcal 61779kcal 62458kcal 63137kcal 63816kcal 64495kcal 65174kcal 65853kcal 66532kcal 67210kcal 67889kcal 68568kcal 69247kcal 69926kcal 70605kcal 71284kcal 71963kcal 72642kcal 73321kcal 73999kcal 74678kcal 75357kcal 76036kcal 76715kcal 77394kcal 78073kcal 78752kcal 79431kcal 80110kcal 80788kcal 81467kcal 82146kcal 82825kcal 83504kcal 84183kcal 84862kcal 85541kcal 86220kcal 86899kcal 87577kcal 88256kcal 88935kcal 89614kcal 90293kcal 90972kcal 91651kcal 92330kcal 93009kcal 93687kcal 94366kcal 95045kcal 95724kcal 96403kcal 97082kcal 97761kcal 98440kcal 99119kcal 99798kcal 100476kcal 101155kcal 101834kcal
水泳
(速め:全般)		 28628kcal 29446kcal 30264kcal 31082kcal 31900kcal 32718kcal 33535kcal 34353kcal 35171kcal 35989kcal 36807kcal 37625kcal 38443kcal 39261kcal 40079kcal 40897kcal 41715kcal 42533kcal 43351kcal 44169kcal 44987kcal 45805kcal 46623kcal 47441kcal 48259kcal 49077kcal 49894kcal 50712kcal 51530kcal 52348kcal 53166kcal 53984kcal 54802kcal 55620kcal 56438kcal 57256kcal 58074kcal 58892kcal 59710kcal 60528kcal 61346kcal 62164kcal 62982kcal 63800kcal 64618kcal 65436kcal 66253kcal 67071kcal 67889kcal 68707kcal 69525kcal 70343kcal 71161kcal 71979kcal 72797kcal 73615kcal 74433kcal 75251kcal 76069kcal 76887kcal 77705kcal 78523kcal 79341kcal 80159kcal 80977kcal 81795kcal 82612kcal 83430kcal 84248kcal 85066kcal 85884kcal 86702kcal 87520kcal 88338kcal 89156kcal 89974kcal 90792kcal 91610kcal 92428kcal 93246kcal 94064kcal 94882kcal 95700kcal 96518kcal 97336kcal 98154kcal 98971kcal 99789kcal 100607kcal 101425kcal 102243kcal 103061kcal 103879kcal 104697kcal 105515kcal 106333kcal 107151kcal 107969kcal 108787kcal 109605kcal 110423kcal 111241kcal 112059kcal 112877kcal 113695kcal 114513kcal 115330kcal 116148kcal 116966kcal 117784kcal 118602kcal 119420kcal 120238kcal 121056kcal 121874kcal 122692kcal
水泳
(バタフライ)		 39506kcal 40635kcal 41764kcal 42893kcal 44022kcal 45150kcal 46279kcal 47408kcal 48537kcal 49665kcal 50794kcal 51923kcal 53052kcal 54181kcal 55309kcal 56438kcal 57567kcal 58696kcal 59824kcal 60953kcal 62082kcal 63211kcal 64339kcal 65468kcal 66597kcal 67726kcal 68855kcal 69983kcal 71112kcal 72241kcal 73370kcal 74498kcal 75627kcal 76756kcal 77885kcal 79013kcal 80142kcal 81271kcal 82400kcal 83529kcal 84657kcal 85786kcal 86915kcal 88044kcal 89172kcal 90301kcal 91430kcal 92559kcal 93687kcal 94816kcal 95945kcal 97074kcal 98203kcal 99331kcal 100460kcal 101589kcal 102718kcal 103846kcal 104975kcal 106104kcal 107233kcal 108362kcal 109490kcal 110619kcal 111748kcal 112877kcal 114005kcal 115134kcal 116263kcal 117392kcal 118520kcal 119649kcal 120778kcal 121907kcal 123036kcal 124164kcal 125293kcal 126422kcal 127551kcal 128679kcal 129808kcal 130937kcal 132066kcal 133194kcal 134323kcal 135452kcal 136581kcal 137710kcal 138838kcal 139967kcal 141096kcal 142225kcal 143353kcal 144482kcal 145611kcal 146740kcal 147869kcal 148997kcal 150126kcal 151255kcal 152384kcal 153512kcal 154641kcal 155770kcal 156899kcal 158027kcal 159156kcal 160285kcal 161414kcal 162543kcal 163671kcal 164800kcal 165929kcal 167058kcal 168186kcal 169315kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17176kcal 17667kcal 18158kcal 18649kcal 19140kcal 19630kcal 20121kcal 20612kcal 21103kcal 21593kcal 22084kcal 22575kcal 23066kcal 23556kcal 24047kcal 24538kcal 25029kcal 25520kcal 26010kcal 26501kcal 26992kcal 27483kcal 27973kcal 28464kcal 28955kcal 29446kcal 29936kcal 30427kcal 30918kcal 31409kcal 31900kcal 32390kcal 32881kcal 33372kcal 33863kcal 34353kcal 34844kcal 35335kcal 35826kcal 36316kcal 36807kcal 37298kcal 37789kcal 38280kcal 38770kcal 39261kcal 39752kcal 40243kcal 40733kcal 41224kcal 41715kcal 42206kcal 42696kcal 43187kcal 43678kcal 44169kcal 44660kcal 45150kcal 45641kcal 46132kcal 46623kcal 47113kcal 47604kcal 48095kcal 48586kcal 49077kcal 49567kcal 50058kcal 50549kcal 51040kcal 51530kcal 52021kcal 52512kcal 53003kcal 53493kcal 53984kcal 54475kcal 54966kcal 55457kcal 55947kcal 56438kcal 56929kcal 57420kcal 57910kcal 58401kcal 58892kcal 59383kcal 59873kcal 60364kcal 60855kcal 61346kcal 61837kcal 62327kcal 62818kcal 63309kcal 63800kcal 64290kcal 64781kcal 65272kcal 65763kcal 66253kcal 66744kcal 67235kcal 67726kcal 68217kcal 68707kcal 69198kcal 69689kcal 70180kcal 70670kcal 71161kcal 71652kcal 72143kcal 72633kcal 73124kcal 73615kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22902kcal 23556kcal 24211kcal 24865kcal 25520kcal 26174kcal 26828kcal 27483kcal 28137kcal 28791kcal 29446kcal 30100kcal 30754kcal 31409kcal 32063kcal 32718kcal 33372kcal 34026kcal 34681kcal 35335kcal 35989kcal 36644kcal 37298kcal 37952kcal 38607kcal 39261kcal 39915kcal 40570kcal 41224kcal 41879kcal 42533kcal 43187kcal 43842kcal 44496kcal 45150kcal 45805kcal 46459kcal 47113kcal 47768kcal 48422kcal 49077kcal 49731kcal 50385kcal 51040kcal 51694kcal 52348kcal 53003kcal 53657kcal 54311kcal 54966kcal 55620kcal 56274kcal 56929kcal 57583kcal 58238kcal 58892kcal 59546kcal 60201kcal 60855kcal 61509kcal 62164kcal 62818kcal 63472kcal 64127kcal 64781kcal 65436kcal 66090kcal 66744kcal 67399kcal 68053kcal 68707kcal 69362kcal 70016kcal 70670kcal 71325kcal 71979kcal 72633kcal 73288kcal 73942kcal 74597kcal 75251kcal 75905kcal 76560kcal 77214kcal 77868kcal 78523kcal 79177kcal 79831kcal 80486kcal 81140kcal 81795kcal 82449kcal 83103kcal 83758kcal 84412kcal 85066kcal 85721kcal 86375kcal 87029kcal 87684kcal 88338kcal 88992kcal 89647kcal 90301kcal 90956kcal 91610kcal 92264kcal 92919kcal 93573kcal 94227kcal 94882kcal 95536kcal 96190kcal 96845kcal 97499kcal 98154kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28628kcal 29446kcal 30264kcal 31082kcal 31900kcal 32718kcal 33535kcal 34353kcal 35171kcal 35989kcal 36807kcal 37625kcal 38443kcal 39261kcal 40079kcal 40897kcal 41715kcal 42533kcal 43351kcal 44169kcal 44987kcal 45805kcal 46623kcal 47441kcal 48259kcal 49077kcal 49894kcal 50712kcal 51530kcal 52348kcal 53166kcal 53984kcal 54802kcal 55620kcal 56438kcal 57256kcal 58074kcal 58892kcal 59710kcal 60528kcal 61346kcal 62164kcal 62982kcal 63800kcal 64618kcal 65436kcal 66253kcal 67071kcal 67889kcal 68707kcal 69525kcal 70343kcal 71161kcal 71979kcal 72797kcal 73615kcal 74433kcal 75251kcal 76069kcal 76887kcal 77705kcal 78523kcal 79341kcal 80159kcal 80977kcal 81795kcal 82612kcal 83430kcal 84248kcal 85066kcal 85884kcal 86702kcal 87520kcal 88338kcal 89156kcal 89974kcal 90792kcal 91610kcal 92428kcal 93246kcal 94064kcal 94882kcal 95700kcal 96518kcal 97336kcal 98154kcal 98971kcal 99789kcal 100607kcal 101425kcal 102243kcal 103061kcal 103879kcal 104697kcal 105515kcal 106333kcal 107151kcal 107969kcal 108787kcal 109605kcal 110423kcal 111241kcal 112059kcal 112877kcal 113695kcal 114513kcal 115330kcal 116148kcal 116966kcal 117784kcal 118602kcal 119420kcal 120238kcal 121056kcal 121874kcal 122692kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10878kcal 11189kcal 11500kcal 11811kcal 12122kcal 12432kcal 12743kcal 13054kcal 13365kcal 13676kcal 13986kcal 14297kcal 14608kcal 14919kcal 15230kcal 15541kcal 15851kcal 16162kcal 16473kcal 16784kcal 17095kcal 17405kcal 17716kcal 18027kcal 18338kcal 18649kcal 18960kcal 19270kcal 19581kcal 19892kcal 20203kcal 20514kcal 20825kcal 21135kcal 21446kcal 21757kcal 22068kcal 22379kcal 22689kcal 23000kcal 23311kcal 23622kcal 23933kcal 24244kcal 24554kcal 24865kcal 25176kcal 25487kcal 25798kcal 26108kcal 26419kcal 26730kcal 27041kcal 27352kcal 27663kcal 27973kcal 28284kcal 28595kcal 28906kcal 29217kcal 29527kcal 29838kcal 30149kcal 30460kcal 30771kcal 31082kcal 31392kcal 31703kcal 32014kcal 32325kcal 32636kcal 32947kcal 33257kcal 33568kcal 33879kcal 34190kcal 34501kcal 34811kcal 35122kcal 35433kcal 35744kcal 36055kcal 36366kcal 36676kcal 36987kcal 37298kcal 37609kcal 37920kcal 38230kcal 38541kcal 38852kcal 39163kcal 39474kcal 39785kcal 40095kcal 40406kcal 40717kcal 41028kcal 41339kcal 41650kcal 41960kcal 42271kcal 42582kcal 42893kcal 43204kcal 43514kcal 43825kcal 44136kcal 44447kcal 44758kcal 45069kcal 45379kcal 45690kcal 46001kcal 46312kcal 46623kcal
筋トレ
背筋運動		 10878kcal 11189kcal 11500kcal 11811kcal 12122kcal 12432kcal 12743kcal 13054kcal 13365kcal 13676kcal 13986kcal 14297kcal 14608kcal 14919kcal 15230kcal 15541kcal 15851kcal 16162kcal 16473kcal 16784kcal 17095kcal 17405kcal 17716kcal 18027kcal 18338kcal 18649kcal 18960kcal 19270kcal 19581kcal 19892kcal 20203kcal 20514kcal 20825kcal 21135kcal 21446kcal 21757kcal 22068kcal 22379kcal 22689kcal 23000kcal 23311kcal 23622kcal 23933kcal 24244kcal 24554kcal 24865kcal 25176kcal 25487kcal 25798kcal 26108kcal 26419kcal 26730kcal 27041kcal 27352kcal 27663kcal 27973kcal 28284kcal 28595kcal 28906kcal 29217kcal 29527kcal 29838kcal 30149kcal 30460kcal 30771kcal 31082kcal 31392kcal 31703kcal 32014kcal 32325kcal 32636kcal 32947kcal 33257kcal 33568kcal 33879kcal 34190kcal 34501kcal 34811kcal 35122kcal 35433kcal 35744kcal 36055kcal 36366kcal 36676kcal 36987kcal 37298kcal 37609kcal 37920kcal 38230kcal 38541kcal 38852kcal 39163kcal 39474kcal 39785kcal 40095kcal 40406kcal 40717kcal 41028kcal 41339kcal 41650kcal 41960kcal 42271kcal 42582kcal 42893kcal 43204kcal 43514kcal 43825kcal 44136kcal 44447kcal 44758kcal 45069kcal 45379kcal 45690kcal 46001kcal 46312kcal 46623kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10878kcal 11189kcal 11500kcal 11811kcal 12122kcal 12432kcal 12743kcal 13054kcal 13365kcal 13676kcal 13986kcal 14297kcal 14608kcal 14919kcal 15230kcal 15541kcal 15851kcal 16162kcal 16473kcal 16784kcal 17095kcal 17405kcal 17716kcal 18027kcal 18338kcal 18649kcal 18960kcal 19270kcal 19581kcal 19892kcal 20203kcal 20514kcal 20825kcal 21135kcal 21446kcal 21757kcal 22068kcal 22379kcal 22689kcal 23000kcal 23311kcal 23622kcal 23933kcal 24244kcal 24554kcal 24865kcal 25176kcal 25487kcal 25798kcal 26108kcal 26419kcal 26730kcal 27041kcal 27352kcal 27663kcal 27973kcal 28284kcal 28595kcal 28906kcal 29217kcal 29527kcal 29838kcal 30149kcal 30460kcal 30771kcal 31082kcal 31392kcal 31703kcal 32014kcal 32325kcal 32636kcal 32947kcal 33257kcal 33568kcal 33879kcal 34190kcal 34501kcal 34811kcal 35122kcal 35433kcal 35744kcal 36055kcal 36366kcal 36676kcal 36987kcal 37298kcal 37609kcal 37920kcal 38230kcal 38541kcal 38852kcal 39163kcal 39474kcal 39785kcal 40095kcal 40406kcal 40717kcal 41028kcal 41339kcal 41650kcal 41960kcal 42271kcal 42582kcal 42893kcal 43204kcal 43514kcal 43825kcal 44136kcal 44447kcal 44758kcal 45069kcal 45379kcal 45690kcal 46001kcal 46312kcal 46623kcal
筋トレ
懸垂		 10878kcal 11189kcal 11500kcal 11811kcal 12122kcal 12432kcal 12743kcal 13054kcal 13365kcal 13676kcal 13986kcal 14297kcal 14608kcal 14919kcal 15230kcal 15541kcal 15851kcal 16162kcal 16473kcal 16784kcal 17095kcal 17405kcal 17716kcal 18027kcal 18338kcal 18649kcal 18960kcal 19270kcal 19581kcal 19892kcal 20203kcal 20514kcal 20825kcal 21135kcal 21446kcal 21757kcal 22068kcal 22379kcal 22689kcal 23000kcal 23311kcal 23622kcal 23933kcal 24244kcal 24554kcal 24865kcal 25176kcal 25487kcal 25798kcal 26108kcal 26419kcal 26730kcal 27041kcal 27352kcal 27663kcal 27973kcal 28284kcal 28595kcal 28906kcal 29217kcal 29527kcal 29838kcal 30149kcal 30460kcal 30771kcal 31082kcal 31392kcal 31703kcal 32014kcal 32325kcal 32636kcal 32947kcal 33257kcal 33568kcal 33879kcal 34190kcal 34501kcal 34811kcal 35122kcal 35433kcal 35744kcal 36055kcal 36366kcal 36676kcal 36987kcal 37298kcal 37609kcal 37920kcal 38230kcal 38541kcal 38852kcal 39163kcal 39474kcal 39785kcal 40095kcal 40406kcal 40717kcal 41028kcal 41339kcal 41650kcal 41960kcal 42271kcal 42582kcal 42893kcal 43204kcal 43514kcal 43825kcal 44136kcal 44447kcal 44758kcal 45069kcal 45379kcal 45690kcal 46001kcal 46312kcal 46623kcal
筋トレ
スクワット		 14314kcal 14723kcal 15132kcal 15541kcal 15950kcal 16359kcal 16767kcal 17176kcal 17585kcal 17994kcal 18403kcal 18812kcal 19221kcal 19630kcal 20039kcal 20448kcal 20857kcal 21266kcal 21675kcal 22084kcal 22493kcal 22902kcal 23311kcal 23720kcal 24129kcal 24538kcal 24947kcal 25356kcal 25765kcal 26174kcal 26583kcal 26992kcal 27401kcal 27810kcal 28219kcal 28628kcal 29037kcal 29446kcal 29855kcal 30264kcal 30673kcal 31082kcal 31491kcal 31900kcal 32309kcal 32718kcal 33126kcal 33535kcal 33944kcal 34353kcal 34762kcal 35171kcal 35580kcal 35989kcal 36398kcal 36807kcal 37216kcal 37625kcal 38034kcal 38443kcal 38852kcal 39261kcal 39670kcal 40079kcal 40488kcal 40897kcal 41306kcal 41715kcal 42124kcal 42533kcal 42942kcal 43351kcal 43760kcal 44169kcal 44578kcal 44987kcal 45396kcal 45805kcal 46214kcal 46623kcal 47032kcal 47441kcal 47850kcal 48259kcal 48668kcal 49077kcal 49485kcal 49894kcal 50303kcal 50712kcal 51121kcal 51530kcal 51939kcal 52348kcal 52757kcal 53166kcal 53575kcal 53984kcal 54393kcal 54802kcal 55211kcal 55620kcal 56029kcal 56438kcal 56847kcal 57256kcal 57665kcal 58074kcal 58483kcal 58892kcal 59301kcal 59710kcal 60119kcal 60528kcal 60937kcal 61346kcal
ヨガ
ハタ		 8588kcal 8833kcal 9079kcal 9324kcal 9570kcal 9815kcal 10060kcal 10306kcal 10551kcal 10796kcal 11042kcal 11287kcal 11533kcal 11778kcal 12023kcal 12269kcal 12514kcal 12760kcal 13005kcal 13250kcal 13496kcal 13741kcal 13986kcal 14232kcal 14477kcal 14723kcal 14968kcal 15213kcal 15459kcal 15704kcal 15950kcal 16195kcal 16440kcal 16686kcal 16931kcal 17176kcal 17422kcal 17667kcal 17913kcal 18158kcal 18403kcal 18649kcal 18894kcal 19140kcal 19385kcal 19630kcal 19876kcal 20121kcal 20366kcal 20612kcal 20857kcal 21103kcal 21348kcal 21593kcal 21839kcal 22084kcal 22330kcal 22575kcal 22820kcal 23066kcal 23311kcal 23556kcal 23802kcal 24047kcal 24293kcal 24538kcal 24783kcal 25029kcal 25274kcal 25520kcal 25765kcal 26010kcal 26256kcal 26501kcal 26746kcal 26992kcal 27237kcal 27483kcal 27728kcal 27973kcal 28219kcal 28464kcal 28710kcal 28955kcal 29200kcal 29446kcal 29691kcal 29936kcal 30182kcal 30427kcal 30673kcal 30918kcal 31163kcal 31409kcal 31654kcal 31900kcal 32145kcal 32390kcal 32636kcal 32881kcal 33126kcal 33372kcal 33617kcal 33863kcal 34108kcal 34353kcal 34599kcal 34844kcal 35090kcal 35335kcal 35580kcal 35826kcal 36071kcal 36316kcal 36562kcal 36807kcal
ヨガ
パワー		 11451kcal 11778kcal 12105kcal 12432kcal 12760kcal 13087kcal 13414kcal 13741kcal 14068kcal 14395kcal 14723kcal 15050kcal 15377kcal 15704kcal 16031kcal 16359kcal 16686kcal 17013kcal 17340kcal 17667kcal 17994kcal 18322kcal 18649kcal 18976kcal 19303kcal 19630kcal 19957kcal 20285kcal 20612kcal 20939kcal 21266kcal 21593kcal 21921kcal 22248kcal 22575kcal 22902kcal 23229kcal 23556kcal 23884kcal 24211kcal 24538kcal 24865kcal 25192kcal 25520kcal 25847kcal 26174kcal 26501kcal 26828kcal 27155kcal 27483kcal 27810kcal 28137kcal 28464kcal 28791kcal 29119kcal 29446kcal 29773kcal 30100kcal 30427kcal 30754kcal 31082kcal 31409kcal 31736kcal 32063kcal 32390kcal 32718kcal 33045kcal 33372kcal 33699kcal 34026kcal 34353kcal 34681kcal 35008kcal 35335kcal 35662kcal 35989kcal 36316kcal 36644kcal 36971kcal 37298kcal 37625kcal 37952kcal 38280kcal 38607kcal 38934kcal 39261kcal 39588kcal 39915kcal 40243kcal 40570kcal 40897kcal 41224kcal 41551kcal 41879kcal 42206kcal 42533kcal 42860kcal 43187kcal 43514kcal 43842kcal 44169kcal 44496kcal 44823kcal 45150kcal 45478kcal 45805kcal 46132kcal 46459kcal 46786kcal 47113kcal 47441kcal 47768kcal 48095kcal 48422kcal 48749kcal 49077kcal
ダンス
ゆっくり		 14314kcal 14723kcal 15132kcal 15541kcal 15950kcal 16359kcal 16767kcal 17176kcal 17585kcal 17994kcal 18403kcal 18812kcal 19221kcal 19630kcal 20039kcal 20448kcal 20857kcal 21266kcal 21675kcal 22084kcal 22493kcal 22902kcal 23311kcal 23720kcal 24129kcal 24538kcal 24947kcal 25356kcal 25765kcal 26174kcal 26583kcal 26992kcal 27401kcal 27810kcal 28219kcal 28628kcal 29037kcal 29446kcal 29855kcal 30264kcal 30673kcal 31082kcal 31491kcal 31900kcal 32309kcal 32718kcal 33126kcal 33535kcal 33944kcal 34353kcal 34762kcal 35171kcal 35580kcal 35989kcal 36398kcal 36807kcal 37216kcal 37625kcal 38034kcal 38443kcal 38852kcal 39261kcal 39670kcal 40079kcal 40488kcal 40897kcal 41306kcal 41715kcal 42124kcal 42533kcal 42942kcal 43351kcal 43760kcal 44169kcal 44578kcal 44987kcal 45396kcal 45805kcal 46214kcal 46623kcal 47032kcal 47441kcal 47850kcal 48259kcal 48668kcal 49077kcal 49485kcal 49894kcal 50303kcal 50712kcal 51121kcal 51530kcal 51939kcal 52348kcal 52757kcal 53166kcal 53575kcal 53984kcal 54393kcal 54802kcal 55211kcal 55620kcal 56029kcal 56438kcal 56847kcal 57256kcal 57665kcal 58074kcal 58483kcal 58892kcal 59301kcal 59710kcal 60119kcal 60528kcal 60937kcal 61346kcal
ダンス
普通		 20898kcal 21495kcal 22092kcal 22689kcal 23287kcal 23884kcal 24481kcal 25078kcal 25675kcal 26272kcal 26869kcal 27466kcal 28063kcal 28660kcal 29258kcal 29855kcal 30452kcal 31049kcal 31646kcal 32243kcal 32840kcal 33437kcal 34034kcal 34632kcal 35229kcal 35826kcal 36423kcal 37020kcal 37617kcal 38214kcal 38811kcal 39408kcal 40005kcal 40603kcal 41200kcal 41797kcal 42394kcal 42991kcal 43588kcal 44185kcal 44782kcal 45379kcal 45976kcal 46574kcal 47171kcal 47768kcal 48365kcal 48962kcal 49559kcal 50156kcal 50753kcal 51350kcal 51948kcal 52545kcal 53142kcal 53739kcal 54336kcal 54933kcal 55530kcal 56127kcal 56724kcal 57321kcal 57919kcal 58516kcal 59113kcal 59710kcal 60307kcal 60904kcal 61501kcal 62098kcal 62695kcal 63292kcal 63890kcal 64487kcal 65084kcal 65681kcal 66278kcal 66875kcal 67472kcal 68069kcal 68666kcal 69264kcal 69861kcal 70458kcal 71055kcal 71652kcal 72249kcal 72846kcal 73443kcal 74040kcal 74637kcal 75235kcal 75832kcal 76429kcal 77026kcal 77623kcal 78220kcal 78817kcal 79414kcal 80011kcal 80608kcal 81206kcal 81803kcal 82400kcal 82997kcal 83594kcal 84191kcal 84788kcal 85385kcal 85982kcal 86580kcal 87177kcal 87774kcal 88371kcal 88968kcal 89565kcal
ダンス
激しい		 25765kcal 26501kcal 27237kcal 27973kcal 28710kcal 29446kcal 30182kcal 30918kcal 31654kcal 32390kcal 33126kcal 33863kcal 34599kcal 35335kcal 36071kcal 36807kcal 37543kcal 38280kcal 39016kcal 39752kcal 40488kcal 41224kcal 41960kcal 42696kcal 43433kcal 44169kcal 44905kcal 45641kcal 46377kcal 47113kcal 47850kcal 48586kcal 49322kcal 50058kcal 50794kcal 51530kcal 52267kcal 53003kcal 53739kcal 54475kcal 55211kcal 55947kcal 56683kcal 57420kcal 58156kcal 58892kcal 59628kcal 60364kcal 61100kcal 61837kcal 62573kcal 63309kcal 64045kcal 64781kcal 65517kcal 66253kcal 66990kcal 67726kcal 68462kcal 69198kcal 69934kcal 70670kcal 71407kcal 72143kcal 72879kcal 73615kcal 74351kcal 75087kcal 75823kcal 76560kcal 77296kcal 78032kcal 78768kcal 79504kcal 80240kcal 80977kcal 81713kcal 82449kcal 83185kcal 83921kcal 84657kcal 85393kcal 86130kcal 86866kcal 87602kcal 88338kcal 89074kcal 89810kcal 90547kcal 91283kcal 92019kcal 92755kcal 93491kcal 94227kcal 94963kcal 95700kcal 96436kcal 97172kcal 97908kcal 98644kcal 99380kcal 100117kcal 100853kcal 101589kcal 102325kcal 103061kcal 103797kcal 104534kcal 105270kcal 106006kcal 106742kcal 107478kcal 108214kcal 108950kcal 109687kcal 110423kcal
踏み台昇降 14314kcal 14723kcal 15132kcal 15541kcal 15950kcal 16359kcal 16767kcal 17176kcal 17585kcal 17994kcal 18403kcal 18812kcal 19221kcal 19630kcal 20039kcal 20448kcal 20857kcal 21266kcal 21675kcal 22084kcal 22493kcal 22902kcal 23311kcal 23720kcal 24129kcal 24538kcal 24947kcal 25356kcal 25765kcal 26174kcal 26583kcal 26992kcal 27401kcal 27810kcal 28219kcal 28628kcal 29037kcal 29446kcal 29855kcal 30264kcal 30673kcal 31082kcal 31491kcal 31900kcal 32309kcal 32718kcal 33126kcal 33535kcal 33944kcal 34353kcal 34762kcal 35171kcal 35580kcal 35989kcal 36398kcal 36807kcal 37216kcal 37625kcal 38034kcal 38443kcal 38852kcal 39261kcal 39670kcal 40079kcal 40488kcal 40897kcal 41306kcal 41715kcal 42124kcal 42533kcal 42942kcal 43351kcal 43760kcal 44169kcal 44578kcal 44987kcal 45396kcal 45805kcal 46214kcal 46623kcal 47032kcal 47441kcal 47850kcal 48259kcal 48668kcal 49077kcal 49485kcal 49894kcal 50303kcal 50712kcal 51121kcal 51530kcal 51939kcal 52348kcal 52757kcal 53166kcal 53575kcal 53984kcal 54393kcal 54802kcal 55211kcal 55620kcal 56029kcal 56438kcal 56847kcal 57256kcal 57665kcal 58074kcal 58483kcal 58892kcal 59301kcal 59710kcal 60119kcal 60528kcal 60937kcal 61346kcal
トランポリン
ゆっくり		 10019kcal 10306kcal 10592kcal 10878kcal 11165kcal 11451kcal 11737kcal 12023kcal 12310kcal 12596kcal 12882kcal 13168kcal 13455kcal 13741kcal 14027kcal 14314kcal 14600kcal 14886kcal 15172kcal 15459kcal 15745kcal 16031kcal 16318kcal 16604kcal 16890kcal 17176kcal 17463kcal 17749kcal 18035kcal 18322kcal 18608kcal 18894kcal 19180kcal 19467kcal 19753kcal 20039kcal 20326kcal 20612kcal 20898kcal 21184kcal 21471kcal 21757kcal 22043kcal 22330kcal 22616kcal 22902kcal 23188kcal 23475kcal 23761kcal 24047kcal 24334kcal 24620kcal 24906kcal 25192kcal 25479kcal 25765kcal 26051kcal 26337kcal 26624kcal 26910kcal 27196kcal 27483kcal 27769kcal 28055kcal 28341kcal 28628kcal 28914kcal 29200kcal 29487kcal 29773kcal 30059kcal 30345kcal 30632kcal 30918kcal 31204kcal 31491kcal 31777kcal 32063kcal 32349kcal 32636kcal 32922kcal 33208kcal 33495kcal 33781kcal 34067kcal 34353kcal 34640kcal 34926kcal 35212kcal 35499kcal 35785kcal 36071kcal 36357kcal 36644kcal 36930kcal 37216kcal 37503kcal 37789kcal 38075kcal 38361kcal 38648kcal 38934kcal 39220kcal 39506kcal 39793kcal 40079kcal 40365kcal 40652kcal 40938kcal 41224kcal 41510kcal 41797kcal 42083kcal 42369kcal 42656kcal 42942kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12882kcal 13250kcal 13618kcal 13986kcal 14355kcal 14723kcal 15091kcal 15459kcal 15827kcal 16195kcal 16563kcal 16931kcal 17299kcal 17667kcal 18035kcal 18403kcal 18771kcal 19140kcal 19508kcal 19876kcal 20244kcal 20612kcal 20980kcal 21348kcal 21716kcal 22084kcal 22452kcal 22820kcal 23188kcal 23556kcal 23925kcal 24293kcal 24661kcal 25029kcal 25397kcal 25765kcal 26133kcal 26501kcal 26869kcal 27237kcal 27605kcal 27973kcal 28341kcal 28710kcal 29078kcal 29446kcal 29814kcal 30182kcal 30550kcal 30918kcal 31286kcal 31654kcal 32022kcal 32390kcal 32758kcal 33126kcal 33495kcal 33863kcal 34231kcal 34599kcal 34967kcal 35335kcal 35703kcal 36071kcal 36439kcal 36807kcal 37175kcal 37543kcal 37911kcal 38280kcal 38648kcal 39016kcal 39384kcal 39752kcal 40120kcal 40488kcal 40856kcal 41224kcal 41592kcal 41960kcal 42328kcal 42696kcal 43065kcal 43433kcal 43801kcal 44169kcal 44537kcal 44905kcal 45273kcal 45641kcal 46009kcal 46377kcal 46745kcal 47113kcal 47481kcal 47850kcal 48218kcal 48586kcal 48954kcal 49322kcal 49690kcal 50058kcal 50426kcal 50794kcal 51162kcal 51530kcal 51898kcal 52267kcal 52635kcal 53003kcal 53371kcal 53739kcal 54107kcal 54475kcal 54843kcal 55211kcal
HIIT
ジャンプなし		 14314kcal 14723kcal 15132kcal 15541kcal 15950kcal 16359kcal 16767kcal 17176kcal 17585kcal 17994kcal 18403kcal 18812kcal 19221kcal 19630kcal 20039kcal 20448kcal 20857kcal 21266kcal 21675kcal 22084kcal 22493kcal 22902kcal 23311kcal 23720kcal 24129kcal 24538kcal 24947kcal 25356kcal 25765kcal 26174kcal 26583kcal 26992kcal 27401kcal 27810kcal 28219kcal 28628kcal 29037kcal 29446kcal 29855kcal 30264kcal 30673kcal 31082kcal 31491kcal 31900kcal 32309kcal 32718kcal 33126kcal 33535kcal 33944kcal 34353kcal 34762kcal 35171kcal 35580kcal 35989kcal 36398kcal 36807kcal 37216kcal 37625kcal 38034kcal 38443kcal 38852kcal 39261kcal 39670kcal 40079kcal 40488kcal 40897kcal 41306kcal 41715kcal 42124kcal 42533kcal 42942kcal 43351kcal 43760kcal 44169kcal 44578kcal 44987kcal 45396kcal 45805kcal 46214kcal 46623kcal 47032kcal 47441kcal 47850kcal 48259kcal 48668kcal 49077kcal 49485kcal 49894kcal 50303kcal 50712kcal 51121kcal 51530kcal 51939kcal 52348kcal 52757kcal 53166kcal 53575kcal 53984kcal 54393kcal 54802kcal 55211kcal 55620kcal 56029kcal 56438kcal 56847kcal 57256kcal 57665kcal 58074kcal 58483kcal 58892kcal 59301kcal 59710kcal 60119kcal 60528kcal 60937kcal 61346kcal
HIIT
ジャンプあり		 22902kcal 23556kcal 24211kcal 24865kcal 25520kcal 26174kcal 26828kcal 27483kcal 28137kcal 28791kcal 29446kcal 30100kcal 30754kcal 31409kcal 32063kcal 32718kcal 33372kcal 34026kcal 34681kcal 35335kcal 35989kcal 36644kcal 37298kcal 37952kcal 38607kcal 39261kcal 39915kcal 40570kcal 41224kcal 41879kcal 42533kcal 43187kcal 43842kcal 44496kcal 45150kcal 45805kcal 46459kcal 47113kcal 47768kcal 48422kcal 49077kcal 49731kcal 50385kcal 51040kcal 51694kcal 52348kcal 53003kcal 53657kcal 54311kcal 54966kcal 55620kcal 56274kcal 56929kcal 57583kcal 58238kcal 58892kcal 59546kcal 60201kcal 60855kcal 61509kcal 62164kcal 62818kcal 63472kcal 64127kcal 64781kcal 65436kcal 66090kcal 66744kcal 67399kcal 68053kcal 68707kcal 69362kcal 70016kcal 70670kcal 71325kcal 71979kcal 72633kcal 73288kcal 73942kcal 74597kcal 75251kcal 75905kcal 76560kcal 77214kcal 77868kcal 78523kcal 79177kcal 79831kcal 80486kcal 81140kcal 81795kcal 82449kcal 83103kcal 83758kcal 84412kcal 85066kcal 85721kcal 86375kcal 87029kcal 87684kcal 88338kcal 88992kcal 89647kcal 90301kcal 90956kcal 91610kcal 92264kcal 92919kcal 93573kcal 94227kcal 94882kcal 95536kcal 96190kcal 96845kcal 97499kcal 98154kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8588kcal 8833kcal 9079kcal 9324kcal 9570kcal 9815kcal 10060kcal 10306kcal 10551kcal 10796kcal 11042kcal 11287kcal 11533kcal 11778kcal 12023kcal 12269kcal 12514kcal 12760kcal 13005kcal 13250kcal 13496kcal 13741kcal 13986kcal 14232kcal 14477kcal 14723kcal 14968kcal 15213kcal 15459kcal 15704kcal 15950kcal 16195kcal 16440kcal 16686kcal 16931kcal 17176kcal 17422kcal 17667kcal 17913kcal 18158kcal 18403kcal 18649kcal 18894kcal 19140kcal 19385kcal 19630kcal 19876kcal 20121kcal 20366kcal 20612kcal 20857kcal 21103kcal 21348kcal 21593kcal 21839kcal 22084kcal 22330kcal 22575kcal 22820kcal 23066kcal 23311kcal 23556kcal 23802kcal 24047kcal 24293kcal 24538kcal 24783kcal 25029kcal 25274kcal 25520kcal 25765kcal 26010kcal 26256kcal 26501kcal 26746kcal 26992kcal 27237kcal 27483kcal 27728kcal 27973kcal 28219kcal 28464kcal 28710kcal 28955kcal 29200kcal 29446kcal 29691kcal 29936kcal 30182kcal 30427kcal 30673kcal 30918kcal 31163kcal 31409kcal 31654kcal 31900kcal 32145kcal 32390kcal 32636kcal 32881kcal 33126kcal 33372kcal 33617kcal 33863kcal 34108kcal 34353kcal 34599kcal 34844kcal 35090kcal 35335kcal 35580kcal 35826kcal 36071kcal 36316kcal 36562kcal 36807kcal
料理全般 10019kcal 10306kcal 10592kcal 10878kcal 11165kcal 11451kcal 11737kcal 12023kcal 12310kcal 12596kcal 12882kcal 13168kcal 13455kcal 13741kcal 14027kcal 14314kcal 14600kcal 14886kcal 15172kcal 15459kcal 15745kcal 16031kcal 16318kcal 16604kcal 16890kcal 17176kcal 17463kcal 17749kcal 18035kcal 18322kcal 18608kcal 18894kcal 19180kcal 19467kcal 19753kcal 20039kcal 20326kcal 20612kcal 20898kcal 21184kcal 21471kcal 21757kcal 22043kcal 22330kcal 22616kcal 22902kcal 23188kcal 23475kcal 23761kcal 24047kcal 24334kcal 24620kcal 24906kcal 25192kcal 25479kcal 25765kcal 26051kcal 26337kcal 26624kcal 26910kcal 27196kcal 27483kcal 27769kcal 28055kcal 28341kcal 28628kcal 28914kcal 29200kcal 29487kcal 29773kcal 30059kcal 30345kcal 30632kcal 30918kcal 31204kcal 31491kcal 31777kcal 32063kcal 32349kcal 32636kcal 32922kcal 33208kcal 33495kcal 33781kcal 34067kcal 34353kcal 34640kcal 34926kcal 35212kcal 35499kcal 35785kcal 36071kcal 36357kcal 36644kcal 36930kcal 37216kcal 37503kcal 37789kcal 38075kcal 38361kcal 38648kcal 38934kcal 39220kcal 39506kcal 39793kcal 40079kcal 40365kcal 40652kcal 40938kcal 41224kcal 41510kcal 41797kcal 42083kcal 42369kcal 42656kcal 42942kcal
掃除機をかける 9447kcal 9717kcal 9987kcal 10257kcal 10527kcal 10796kcal 11066kcal 11336kcal 11606kcal 11876kcal 12146kcal 12416kcal 12686kcal 12956kcal 13226kcal 13496kcal 13766kcal 14036kcal 14305kcal 14575kcal 14845kcal 15115kcal 15385kcal 15655kcal 15925kcal 16195kcal 16465kcal 16735kcal 17005kcal 17275kcal 17545kcal 17814kcal 18084kcal 18354kcal 18624kcal 18894kcal 19164kcal 19434kcal 19704kcal 19974kcal 20244kcal 20514kcal 20784kcal 21054kcal 21323kcal 21593kcal 21863kcal 22133kcal 22403kcal 22673kcal 22943kcal 23213kcal 23483kcal 23753kcal 24023kcal 24293kcal 24563kcal 24832kcal 25102kcal 25372kcal 25642kcal 25912kcal 26182kcal 26452kcal 26722kcal 26992kcal 27262kcal 27532kcal 27802kcal 28072kcal 28341kcal 28611kcal 28881kcal 29151kcal 29421kcal 29691kcal 29961kcal 30231kcal 30501kcal 30771kcal 31041kcal 31311kcal 31581kcal 31850kcal 32120kcal 32390kcal 32660kcal 32930kcal 33200kcal 33470kcal 33740kcal 34010kcal 34280kcal 34550kcal 34820kcal 35090kcal 35359kcal 35629kcal 35899kcal 36169kcal 36439kcal 36709kcal 36979kcal 37249kcal 37519kcal 37789kcal 38059kcal 38329kcal 38599kcal 38868kcal 39138kcal 39408kcal 39678kcal 39948kcal 40218kcal 40488kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10019kcal 10306kcal 10592kcal 10878kcal 11165kcal 11451kcal 11737kcal 12023kcal 12310kcal 12596kcal 12882kcal 13168kcal 13455kcal 13741kcal 14027kcal 14314kcal 14600kcal 14886kcal 15172kcal 15459kcal 15745kcal 16031kcal 16318kcal 16604kcal 16890kcal 17176kcal 17463kcal 17749kcal 18035kcal 18322kcal 18608kcal 18894kcal 19180kcal 19467kcal 19753kcal 20039kcal 20326kcal 20612kcal 20898kcal 21184kcal 21471kcal 21757kcal 22043kcal 22330kcal 22616kcal 22902kcal 23188kcal 23475kcal 23761kcal 24047kcal 24334kcal 24620kcal 24906kcal 25192kcal 25479kcal 25765kcal 26051kcal 26337kcal 26624kcal 26910kcal 27196kcal 27483kcal 27769kcal 28055kcal 28341kcal 28628kcal 28914kcal 29200kcal 29487kcal 29773kcal 30059kcal 30345kcal 30632kcal 30918kcal 31204kcal 31491kcal 31777kcal 32063kcal 32349kcal 32636kcal 32922kcal 33208kcal 33495kcal 33781kcal 34067kcal 34353kcal 34640kcal 34926kcal 35212kcal 35499kcal 35785kcal 36071kcal 36357kcal 36644kcal 36930kcal 37216kcal 37503kcal 37789kcal 38075kcal 38361kcal 38648kcal 38934kcal 39220kcal 39506kcal 39793kcal 40079kcal 40365kcal 40652kcal 40938kcal 41224kcal 41510kcal 41797kcal 42083kcal 42369kcal 42656kcal 42942kcal
部屋の片づけ全般 13741kcal 14134kcal 14526kcal 14919kcal 15312kcal 15704kcal 16097kcal 16489kcal 16882kcal 17275kcal 17667kcal 18060kcal 18452kcal 18845kcal 19238kcal 19630kcal 20023kcal 20416kcal 20808kcal 21201kcal 21593kcal 21986kcal 22379kcal 22771kcal 23164kcal 23556kcal 23949kcal 24342kcal 24734kcal 25127kcal 25520kcal 25912kcal 26305kcal 26697kcal 27090kcal 27483kcal 27875kcal 28268kcal 28660kcal 29053kcal 29446kcal 29838kcal 30231kcal 30624kcal 31016kcal 31409kcal 31801kcal 32194kcal 32587kcal 32979kcal 33372kcal 33764kcal 34157kcal 34550kcal 34942kcal 35335kcal 35728kcal 36120kcal 36513kcal 36905kcal 37298kcal 37691kcal 38083kcal 38476kcal 38868kcal 39261kcal 39654kcal 40046kcal 40439kcal 40832kcal 41224kcal 41617kcal 42009kcal 42402kcal 42795kcal 43187kcal 43580kcal 43972kcal 44365kcal 44758kcal 45150kcal 45543kcal 45936kcal 46328kcal 46721kcal 47113kcal 47506kcal 47899kcal 48291kcal 48684kcal 49077kcal 49469kcal 49862kcal 50254kcal 50647kcal 51040kcal 51432kcal 51825kcal 52217kcal 52610kcal 53003kcal 53395kcal 53788kcal 54181kcal 54573kcal 54966kcal 55358kcal 55751kcal 56144kcal 56536kcal 56929kcal 57321kcal 57714kcal 58107kcal 58499kcal 58892kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5725kcal 5889kcal 6052kcal 6216kcal 6380kcal 6543kcal 6707kcal 6870kcal 7034kcal 7197kcal 7361kcal 7525kcal 7688kcal 7852kcal 8015kcal 8179kcal 8343kcal 8506kcal 8670kcal 8833kcal 8997kcal 9161kcal 9324kcal 9488kcal 9651kcal 9815kcal 9978kcal 10142kcal 10306kcal 10469kcal 10633kcal 10796kcal 10960kcal 11124kcal 11287kcal 11451kcal 11614kcal 11778kcal 11942kcal 12105kcal 12269kcal 12432kcal 12596kcal 12760kcal 12923kcal 13087kcal 13250kcal 13414kcal 13577kcal 13741kcal 13905kcal 14068kcal 14232kcal 14395kcal 14559kcal 14723kcal 14886kcal 15050kcal 15213kcal 15377kcal 15541kcal 15704kcal 15868kcal 16031kcal 16195kcal 16359kcal 16522kcal 16686kcal 16849kcal 17013kcal 17176kcal 17340kcal 17504kcal 17667kcal 17831kcal 17994kcal 18158kcal 18322kcal 18485kcal 18649kcal 18812kcal 18976kcal 19140kcal 19303kcal 19467kcal 19630kcal 19794kcal 19957kcal 20121kcal 20285kcal 20448kcal 20612kcal 20775kcal 20939kcal 21103kcal 21266kcal 21430kcal 21593kcal 21757kcal 21921kcal 22084kcal 22248kcal 22411kcal 22575kcal 22739kcal 22902kcal 23066kcal 23229kcal 23393kcal 23556kcal 23720kcal 23884kcal 24047kcal 24211kcal 24374kcal 24538kcal
トイレ 5153kcal 5300kcal 5447kcal 5594kcal 5742kcal 5889kcal 6036kcal 6183kcal 6330kcal 6478kcal 6625kcal 6772kcal 6919kcal 7067kcal 7214kcal 7361kcal 7508kcal 7656kcal 7803kcal 7950kcal 8097kcal 8244kcal 8392kcal 8539kcal 8686kcal 8833kcal 8981kcal 9128kcal 9275kcal 9422kcal 9570kcal 9717kcal 9864kcal 10011kcal 10158kcal 10306kcal 10453kcal 10600kcal 10747kcal 10895kcal 11042kcal 11189kcal 11336kcal 11484kcal 11631kcal 11778kcal 11925kcal 12072kcal 12220kcal 12367kcal 12514kcal 12661kcal 12809kcal 12956kcal 13103kcal 13250kcal 13398kcal 13545kcal 13692kcal 13839kcal 13986kcal 14134kcal 14281kcal 14428kcal 14575kcal 14723kcal 14870kcal 15017kcal 15164kcal 15312kcal 15459kcal 15606kcal 15753kcal 15900kcal 16048kcal 16195kcal 16342kcal 16489kcal 16637kcal 16784kcal 16931kcal 17078kcal 17226kcal 17373kcal 17520kcal 17667kcal 17814kcal 17962kcal 18109kcal 18256kcal 18403kcal 18551kcal 18698kcal 18845kcal 18992kcal 19140kcal 19287kcal 19434kcal 19581kcal 19728kcal 19876kcal 20023kcal 20170kcal 20317kcal 20465kcal 20612kcal 20759kcal 20906kcal 21054kcal 21201kcal 21348kcal 21495kcal 21642kcal 21790kcal 21937kcal 22084kcal
風呂でシャワー 5725kcal 5889kcal 6052kcal 6216kcal 6380kcal 6543kcal 6707kcal 6870kcal 7034kcal 7197kcal 7361kcal 7525kcal 7688kcal 7852kcal 8015kcal 8179kcal 8343kcal 8506kcal 8670kcal 8833kcal 8997kcal 9161kcal 9324kcal 9488kcal 9651kcal 9815kcal 9978kcal 10142kcal 10306kcal 10469kcal 10633kcal 10796kcal 10960kcal 11124kcal 11287kcal 11451kcal 11614kcal 11778kcal 11942kcal 12105kcal 12269kcal 12432kcal 12596kcal 12760kcal 12923kcal 13087kcal 13250kcal 13414kcal 13577kcal 13741kcal 13905kcal 14068kcal 14232kcal 14395kcal 14559kcal 14723kcal 14886kcal 15050kcal 15213kcal 15377kcal 15541kcal 15704kcal 15868kcal 16031kcal 16195kcal 16359kcal 16522kcal 16686kcal 16849kcal 17013kcal 17176kcal 17340kcal 17504kcal 17667kcal 17831kcal 17994kcal 18158kcal 18322kcal 18485kcal 18649kcal 18812kcal 18976kcal 19140kcal 19303kcal 19467kcal 19630kcal 19794kcal 19957kcal 20121kcal 20285kcal 20448kcal 20612kcal 20775kcal 20939kcal 21103kcal 21266kcal 21430kcal 21593kcal 21757kcal 21921kcal 22084kcal 22248kcal 22411kcal 22575kcal 22739kcal 22902kcal 23066kcal 23229kcal 23393kcal 23556kcal 23720kcal 23884kcal 24047kcal 24211kcal 24374kcal 24538kcal
風呂で入浴 4294kcal 4416kcal 4539kcal 4662kcal 4785kcal 4907kcal 5030kcal 5153kcal 5275kcal 5398kcal 5521kcal 5643kcal 5766kcal 5889kcal 6011kcal 6134kcal 6257kcal 6380kcal 6502kcal 6625kcal 6748kcal 6870kcal 6993kcal 7116kcal 7238kcal 7361kcal 7484kcal 7606kcal 7729kcal 7852kcal 7975kcal 8097kcal 8220kcal 8343kcal 8465kcal 8588kcal 8711kcal 8833kcal 8956kcal 9079kcal 9201kcal 9324kcal 9447kcal 9570kcal 9692kcal 9815kcal 9938kcal 10060kcal 10183kcal 10306kcal 10428kcal 10551kcal 10674kcal 10796kcal 10919kcal 11042kcal 11165kcal 11287kcal 11410kcal 11533kcal 11655kcal 11778kcal 11901kcal 12023kcal 12146kcal 12269kcal 12391kcal 12514kcal 12637kcal 12760kcal 12882kcal 13005kcal 13128kcal 13250kcal 13373kcal 13496kcal 13618kcal 13741kcal 13864kcal 13986kcal 14109kcal 14232kcal 14355kcal 14477kcal 14600kcal 14723kcal 14845kcal 14968kcal 15091kcal 15213kcal 15336kcal 15459kcal 15581kcal 15704kcal 15827kcal 15950kcal 16072kcal 16195kcal 16318kcal 16440kcal 16563kcal 16686kcal 16808kcal 16931kcal 17054kcal 17176kcal 17299kcal 17422kcal 17545kcal 17667kcal 17790kcal 17913kcal 18035kcal 18158kcal 18281kcal 18403kcal
デスクワーク 3721kcal 3828kcal 3934kcal 4040kcal 4147kcal 4253kcal 4359kcal 4466kcal 4572kcal 4678kcal 4785kcal 4891kcal 4997kcal 5104kcal 5210kcal 5316kcal 5423kcal 5529kcal 5635kcal 5742kcal 5848kcal 5954kcal 6061kcal 6167kcal 6273kcal 6380kcal 6486kcal 6592kcal 6699kcal 6805kcal 6911kcal 7018kcal 7124kcal 7230kcal 7337kcal 7443kcal 7549kcal 7656kcal 7762kcal 7868kcal 7975kcal 8081kcal 8187kcal 8294kcal 8400kcal 8506kcal 8613kcal 8719kcal 8825kcal 8932kcal 9038kcal 9144kcal 9251kcal 9357kcal 9463kcal 9570kcal 9676kcal 9782kcal 9889kcal 9995kcal 10101kcal 10208kcal 10314kcal 10420kcal 10527kcal 10633kcal 10739kcal 10846kcal 10952kcal 11058kcal 11165kcal 11271kcal 11377kcal 11484kcal 11590kcal 11696kcal 11803kcal 11909kcal 12015kcal 12122kcal 12228kcal 12334kcal 12441kcal 12547kcal 12653kcal 12760kcal 12866kcal 12972kcal 13079kcal 13185kcal 13291kcal 13398kcal 13504kcal 13610kcal 13717kcal 13823kcal 13929kcal 14036kcal 14142kcal 14248kcal 14355kcal 14461kcal 14567kcal 14674kcal 14780kcal 14886kcal 14993kcal 15099kcal 15205kcal 15312kcal 15418kcal 15524kcal 15631kcal 15737kcal 15843kcal 15950kcal
立って仕事をする 5153kcal 5300kcal 5447kcal 5594kcal 5742kcal 5889kcal 6036kcal 6183kcal 6330kcal 6478kcal 6625kcal 6772kcal 6919kcal 7067kcal 7214kcal 7361kcal 7508kcal 7656kcal 7803kcal 7950kcal 8097kcal 8244kcal 8392kcal 8539kcal 8686kcal 8833kcal 8981kcal 9128kcal 9275kcal 9422kcal 9570kcal 9717kcal 9864kcal 10011kcal 10158kcal 10306kcal 10453kcal 10600kcal 10747kcal 10895kcal 11042kcal 11189kcal 11336kcal 11484kcal 11631kcal 11778kcal 11925kcal 12072kcal 12220kcal 12367kcal 12514kcal 12661kcal 12809kcal 12956kcal 13103kcal 13250kcal 13398kcal 13545kcal 13692kcal 13839kcal 13986kcal 14134kcal 14281kcal 14428kcal 14575kcal 14723kcal 14870kcal 15017kcal 15164kcal 15312kcal 15459kcal 15606kcal 15753kcal 15900kcal 16048kcal 16195kcal 16342kcal 16489kcal 16637kcal 16784kcal 16931kcal 17078kcal 17226kcal 17373kcal 17520kcal 17667kcal 17814kcal 17962kcal 18109kcal 18256kcal 18403kcal 18551kcal 18698kcal 18845kcal 18992kcal 19140kcal 19287kcal 19434kcal 19581kcal 19728kcal 19876kcal 20023kcal 20170kcal 20317kcal 20465kcal 20612kcal 20759kcal 20906kcal 21054kcal 21201kcal 21348kcal 21495kcal 21642kcal 21790kcal 21937kcal 22084kcal
体をよく動かす仕事 8588kcal 8833kcal 9079kcal 9324kcal 9570kcal 9815kcal 10060kcal 10306kcal 10551kcal 10796kcal 11042kcal 11287kcal 11533kcal 11778kcal 12023kcal 12269kcal 12514kcal 12760kcal 13005kcal 13250kcal 13496kcal 13741kcal 13986kcal 14232kcal 14477kcal 14723kcal 14968kcal 15213kcal 15459kcal 15704kcal 15950kcal 16195kcal 16440kcal 16686kcal 16931kcal 17176kcal 17422kcal 17667kcal 17913kcal 18158kcal 18403kcal 18649kcal 18894kcal 19140kcal 19385kcal 19630kcal 19876kcal 20121kcal 20366kcal 20612kcal 20857kcal 21103kcal 21348kcal 21593kcal 21839kcal 22084kcal 22330kcal 22575kcal 22820kcal 23066kcal 23311kcal 23556kcal 23802kcal 24047kcal 24293kcal 24538kcal 24783kcal 25029kcal 25274kcal 25520kcal 25765kcal 26010kcal 26256kcal 26501kcal 26746kcal 26992kcal 27237kcal 27483kcal 27728kcal 27973kcal 28219kcal 28464kcal 28710kcal 28955kcal 29200kcal 29446kcal 29691kcal 29936kcal 30182kcal 30427kcal 30673kcal 30918kcal 31163kcal 31409kcal 31654kcal 31900kcal 32145kcal 32390kcal 32636kcal 32881kcal 33126kcal 33372kcal 33617kcal 33863kcal 34108kcal 34353kcal 34599kcal 34844kcal 35090kcal 35335kcal 35580kcal 35826kcal 36071kcal 36316kcal 36562kcal 36807kcal
電車バスに乗車 3721kcal 3828kcal 3934kcal 4040kcal 4147kcal 4253kcal 4359kcal 4466kcal 4572kcal 4678kcal 4785kcal 4891kcal 4997kcal 5104kcal 5210kcal 5316kcal 5423kcal 5529kcal 5635kcal 5742kcal 5848kcal 5954kcal 6061kcal 6167kcal 6273kcal 6380kcal 6486kcal 6592kcal 6699kcal 6805kcal 6911kcal 7018kcal 7124kcal 7230kcal 7337kcal 7443kcal 7549kcal 7656kcal 7762kcal 7868kcal 7975kcal 8081kcal 8187kcal 8294kcal 8400kcal 8506kcal 8613kcal 8719kcal 8825kcal 8932kcal 9038kcal 9144kcal 9251kcal 9357kcal 9463kcal 9570kcal 9676kcal 9782kcal 9889kcal 9995kcal 10101kcal 10208kcal 10314kcal 10420kcal 10527kcal 10633kcal 10739kcal 10846kcal 10952kcal 11058kcal 11165kcal 11271kcal 11377kcal 11484kcal 11590kcal 11696kcal 11803kcal 11909kcal 12015kcal 12122kcal 12228kcal 12334kcal 12441kcal 12547kcal 12653kcal 12760kcal 12866kcal 12972kcal 13079kcal 13185kcal 13291kcal 13398kcal 13504kcal 13610kcal 13717kcal 13823kcal 13929kcal 14036kcal 14142kcal 14248kcal 14355kcal 14461kcal 14567kcal 14674kcal 14780kcal 14886kcal 14993kcal 15099kcal 15205kcal 15312kcal 15418kcal 15524kcal 15631kcal 15737kcal 15843kcal 15950kcal
自動車を運転 7157kcal 7361kcal 7566kcal 7770kcal 7975kcal 8179kcal 8383kcal 8588kcal 8792kcal 8997kcal 9201kcal 9406kcal 9610kcal 9815kcal 10019kcal 10224kcal 10428kcal 10633kcal 10837kcal 11042kcal 11246kcal 11451kcal 11655kcal 11860kcal 12064kcal 12269kcal 12473kcal 12678kcal 12882kcal 13087kcal 13291kcal 13496kcal 13700kcal 13905kcal 14109kcal 14314kcal 14518kcal 14723kcal 14927kcal 15132kcal 15336kcal 15541kcal 15745kcal 15950kcal 16154kcal 16359kcal 16563kcal 16767kcal 16972kcal 17176kcal 17381kcal 17585kcal 17790kcal 17994kcal 18199kcal 18403kcal 18608kcal 18812kcal 19017kcal 19221kcal 19426kcal 19630kcal 19835kcal 20039kcal 20244kcal 20448kcal 20653kcal 20857kcal 21062kcal 21266kcal 21471kcal 21675kcal 21880kcal 22084kcal 22289kcal 22493kcal 22698kcal 22902kcal 23107kcal 23311kcal 23516kcal 23720kcal 23925kcal 24129kcal 24334kcal 24538kcal 24742kcal 24947kcal 25151kcal 25356kcal 25560kcal 25765kcal 25969kcal 26174kcal 26378kcal 26583kcal 26787kcal 26992kcal 27196kcal 27401kcal 27605kcal 27810kcal 28014kcal 28219kcal 28423kcal 28628kcal 28832kcal 29037kcal 29241kcal 29446kcal 29650kcal 29855kcal 30059kcal 30264kcal 30468kcal 30673kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39506kcal 40635kcal 41764kcal 42893kcal 44022kcal 45150kcal 46279kcal 47408kcal 48537kcal 49665kcal 50794kcal 51923kcal 53052kcal 54181kcal 55309kcal 56438kcal 57567kcal 58696kcal 59824kcal 60953kcal 62082kcal 63211kcal 64339kcal 65468kcal 66597kcal 67726kcal 68855kcal 69983kcal 71112kcal 72241kcal 73370kcal 74498kcal 75627kcal 76756kcal 77885kcal 79013kcal 80142kcal 81271kcal 82400kcal 83529kcal 84657kcal 85786kcal 86915kcal 88044kcal 89172kcal 90301kcal 91430kcal 92559kcal 93687kcal 94816kcal 95945kcal 97074kcal 98203kcal 99331kcal 100460kcal 101589kcal 102718kcal 103846kcal 104975kcal 106104kcal 107233kcal 108362kcal 109490kcal 110619kcal 111748kcal 112877kcal 114005kcal 115134kcal 116263kcal 117392kcal 118520kcal 119649kcal 120778kcal 121907kcal 123036kcal 124164kcal 125293kcal 126422kcal 127551kcal 128679kcal 129808kcal 130937kcal 132066kcal 133194kcal 134323kcal 135452kcal 136581kcal 137710kcal 138838kcal 139967kcal 141096kcal 142225kcal 143353kcal 144482kcal 145611kcal 146740kcal 147869kcal 148997kcal 150126kcal 151255kcal 152384kcal 153512kcal 154641kcal 155770kcal 156899kcal 158027kcal 159156kcal 160285kcal 161414kcal 162543kcal 163671kcal 164800kcal 165929kcal 167058kcal 168186kcal 169315kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35212kcal 36218kcal 37224kcal 38230kcal 39237kcal 40243kcal 41249kcal 42255kcal 43261kcal 44267kcal 45273kcal 46279kcal 47285kcal 48291kcal 49297kcal 50303kcal 51310kcal 52316kcal 53322kcal 54328kcal 55334kcal 56340kcal 57346kcal 58352kcal 59358kcal 60364kcal 61370kcal 62376kcal 63382kcal 64389kcal 65395kcal 66401kcal 67407kcal 68413kcal 69419kcal 70425kcal 71431kcal 72437kcal 73443kcal 74449kcal 75455kcal 76461kcal 77468kcal 78474kcal 79480kcal 80486kcal 81492kcal 82498kcal 83504kcal 84510kcal 85516kcal 86522kcal 87528kcal 88534kcal 89540kcal 90547kcal 91553kcal 92559kcal 93565kcal 94571kcal 95577kcal 96583kcal 97589kcal 98595kcal 99601kcal 100607kcal 101613kcal 102620kcal 103626kcal 104632kcal 105638kcal 106644kcal 107650kcal 108656kcal 109662kcal 110668kcal 111674kcal 112680kcal 113686kcal 114692kcal 115699kcal 116705kcal 117711kcal 118717kcal 119723kcal 120729kcal 121735kcal 122741kcal 123747kcal 124753kcal 125759kcal 126765kcal 127771kcal 128778kcal 129784kcal 130790kcal 131796kcal 132802kcal 133808kcal 134814kcal 135820kcal 136826kcal 137832kcal 138838kcal 139844kcal 140850kcal 141857kcal 142863kcal 143869kcal 144875kcal 145881kcal 146887kcal 147893kcal 148899kcal 149905kcal 150911kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33781kcal 34746kcal 35711kcal 36676kcal 37642kcal 38607kcal 39572kcal 40537kcal 41502kcal 42467kcal 43433kcal 44398kcal 45363kcal 46328kcal 47293kcal 48259kcal 49224kcal 50189kcal 51154kcal 52119kcal 53084kcal 54050kcal 55015kcal 55980kcal 56945kcal 57910kcal 58876kcal 59841kcal 60806kcal 61771kcal 62736kcal 63701kcal 64667kcal 65632kcal 66597kcal 67562kcal 68527kcal 69493kcal 70458kcal 71423kcal 72388kcal 73353kcal 74318kcal 75284kcal 76249kcal 77214kcal 78179kcal 79144kcal 80110kcal 81075kcal 82040kcal 83005kcal 83970kcal 84935kcal 85901kcal 86866kcal 87831kcal 88796kcal 89761kcal 90727kcal 91692kcal 92657kcal 93622kcal 94587kcal 95552kcal 96518kcal 97483kcal 98448kcal 99413kcal 100378kcal 101344kcal 102309kcal 103274kcal 104239kcal 105204kcal 106169kcal 107135kcal 108100kcal 109065kcal 110030kcal 110995kcal 111960kcal 112926kcal 113891kcal 114856kcal 115821kcal 116786kcal 117752kcal 118717kcal 119682kcal 120647kcal 121612kcal 122577kcal 123543kcal 124508kcal 125473kcal 126438kcal 127403kcal 128369kcal 129334kcal 130299kcal 131264kcal 132229kcal 133194kcal 134160kcal 135125kcal 136090kcal 137055kcal 138020kcal 138986kcal 139951kcal 140916kcal 141881kcal 142846kcal 143811kcal 144777kcal
水泳
(速め:全般)		 28628kcal 29446kcal 30264kcal 31082kcal 31900kcal 32718kcal 33535kcal 34353kcal 35171kcal 35989kcal 36807kcal 37625kcal 38443kcal 39261kcal 40079kcal 40897kcal 41715kcal 42533kcal 43351kcal 44169kcal 44987kcal 45805kcal 46623kcal 47441kcal 48259kcal 49077kcal 49894kcal 50712kcal 51530kcal 52348kcal 53166kcal 53984kcal 54802kcal 55620kcal 56438kcal 57256kcal 58074kcal 58892kcal 59710kcal 60528kcal 61346kcal 62164kcal 62982kcal 63800kcal 64618kcal 65436kcal 66253kcal 67071kcal 67889kcal 68707kcal 69525kcal 70343kcal 71161kcal 71979kcal 72797kcal 73615kcal 74433kcal 75251kcal 76069kcal 76887kcal 77705kcal 78523kcal 79341kcal 80159kcal 80977kcal 81795kcal 82612kcal 83430kcal 84248kcal 85066kcal 85884kcal 86702kcal 87520kcal 88338kcal 89156kcal 89974kcal 90792kcal 91610kcal 92428kcal 93246kcal 94064kcal 94882kcal 95700kcal 96518kcal 97336kcal 98154kcal 98971kcal 99789kcal 100607kcal 101425kcal 102243kcal 103061kcal 103879kcal 104697kcal 105515kcal 106333kcal 107151kcal 107969kcal 108787kcal 109605kcal 110423kcal 111241kcal 112059kcal 112877kcal 113695kcal 114513kcal 115330kcal 116148kcal 116966kcal 117784kcal 118602kcal 119420kcal 120238kcal 121056kcal 121874kcal 122692kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28628kcal 29446kcal 30264kcal 31082kcal 31900kcal 32718kcal 33535kcal 34353kcal 35171kcal 35989kcal 36807kcal 37625kcal 38443kcal 39261kcal 40079kcal 40897kcal 41715kcal 42533kcal 43351kcal 44169kcal 44987kcal 45805kcal 46623kcal 47441kcal 48259kcal 49077kcal 49894kcal 50712kcal 51530kcal 52348kcal 53166kcal 53984kcal 54802kcal 55620kcal 56438kcal 57256kcal 58074kcal 58892kcal 59710kcal 60528kcal 61346kcal 62164kcal 62982kcal 63800kcal 64618kcal 65436kcal 66253kcal 67071kcal 67889kcal 68707kcal 69525kcal 70343kcal 71161kcal 71979kcal 72797kcal 73615kcal 74433kcal 75251kcal 76069kcal 76887kcal 77705kcal 78523kcal 79341kcal 80159kcal 80977kcal 81795kcal 82612kcal 83430kcal 84248kcal 85066kcal 85884kcal 86702kcal 87520kcal 88338kcal 89156kcal 89974kcal 90792kcal 91610kcal 92428kcal 93246kcal 94064kcal 94882kcal 95700kcal 96518kcal 97336kcal 98154kcal 98971kcal 99789kcal 100607kcal 101425kcal 102243kcal 103061kcal 103879kcal 104697kcal 105515kcal 106333kcal 107151kcal 107969kcal 108787kcal 109605kcal 110423kcal 111241kcal 112059kcal 112877kcal 113695kcal 114513kcal 115330kcal 116148kcal 116966kcal 117784kcal 118602kcal 119420kcal 120238kcal 121056kcal 121874kcal 122692kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28628kcal 29446kcal 30264kcal 31082kcal 31900kcal 32718kcal 33535kcal 34353kcal 35171kcal 35989kcal 36807kcal 37625kcal 38443kcal 39261kcal 40079kcal 40897kcal 41715kcal 42533kcal 43351kcal 44169kcal 44987kcal 45805kcal 46623kcal 47441kcal 48259kcal 49077kcal 49894kcal 50712kcal 51530kcal 52348kcal 53166kcal 53984kcal 54802kcal 55620kcal 56438kcal 57256kcal 58074kcal 58892kcal 59710kcal 60528kcal 61346kcal 62164kcal 62982kcal 63800kcal 64618kcal 65436kcal 66253kcal 67071kcal 67889kcal 68707kcal 69525kcal 70343kcal 71161kcal 71979kcal 72797kcal 73615kcal 74433kcal 75251kcal 76069kcal 76887kcal 77705kcal 78523kcal 79341kcal 80159kcal 80977kcal 81795kcal 82612kcal 83430kcal 84248kcal 85066kcal 85884kcal 86702kcal 87520kcal 88338kcal 89156kcal 89974kcal 90792kcal 91610kcal 92428kcal 93246kcal 94064kcal 94882kcal 95700kcal 96518kcal 97336kcal 98154kcal 98971kcal 99789kcal 100607kcal 101425kcal 102243kcal 103061kcal 103879kcal 104697kcal 105515kcal 106333kcal 107151kcal 107969kcal 108787kcal 109605kcal 110423kcal 111241kcal 112059kcal 112877kcal 113695kcal 114513kcal 115330kcal 116148kcal 116966kcal 117784kcal 118602kcal 119420kcal 120238kcal 121056kcal 121874kcal 122692kcal
ダンス
激しい		 25765kcal 26501kcal 27237kcal 27973kcal 28710kcal 29446kcal 30182kcal 30918kcal 31654kcal 32390kcal 33126kcal 33863kcal 34599kcal 35335kcal 36071kcal 36807kcal 37543kcal 38280kcal 39016kcal 39752kcal 40488kcal 41224kcal 41960kcal 42696kcal 43433kcal 44169kcal 44905kcal 45641kcal 46377kcal 47113kcal 47850kcal 48586kcal 49322kcal 50058kcal 50794kcal 51530kcal 52267kcal 53003kcal 53739kcal 54475kcal 55211kcal 55947kcal 56683kcal 57420kcal 58156kcal 58892kcal 59628kcal 60364kcal 61100kcal 61837kcal 62573kcal 63309kcal 64045kcal 64781kcal 65517kcal 66253kcal 66990kcal 67726kcal 68462kcal 69198kcal 69934kcal 70670kcal 71407kcal 72143kcal 72879kcal 73615kcal 74351kcal 75087kcal 75823kcal 76560kcal 77296kcal 78032kcal 78768kcal 79504kcal 80240kcal 80977kcal 81713kcal 82449kcal 83185kcal 83921kcal 84657kcal 85393kcal 86130kcal 86866kcal 87602kcal 88338kcal 89074kcal 89810kcal 90547kcal 91283kcal 92019kcal 92755kcal 93491kcal 94227kcal 94963kcal 95700kcal 96436kcal 97172kcal 97908kcal 98644kcal 99380kcal 100117kcal 100853kcal 101589kcal 102325kcal 103061kcal 103797kcal 104534kcal 105270kcal 106006kcal 106742kcal 107478kcal 108214kcal 108950kcal 109687kcal 110423kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25192kcal 25912kcal 26632kcal 27352kcal 28072kcal 28791kcal 29511kcal 30231kcal 30951kcal 31671kcal 32390kcal 33110kcal 33830kcal 34550kcal 35270kcal 35989kcal 36709kcal 37429kcal 38149kcal 38868kcal 39588kcal 40308kcal 41028kcal 41748kcal 42467kcal 43187kcal 43907kcal 44627kcal 45347kcal 46066kcal 46786kcal 47506kcal 48226kcal 48946kcal 49665kcal 50385kcal 51105kcal 51825kcal 52545kcal 53264kcal 53984kcal 54704kcal 55424kcal 56144kcal 56863kcal 57583kcal 58303kcal 59023kcal 59743kcal 60462kcal 61182kcal 61902kcal 62622kcal 63342kcal 64061kcal 64781kcal 65501kcal 66221kcal 66941kcal 67660kcal 68380kcal 69100kcal 69820kcal 70540kcal 71259kcal 71979kcal 72699kcal 73419kcal 74138kcal 74858kcal 75578kcal 76298kcal 77018kcal 77737kcal 78457kcal 79177kcal 79897kcal 80617kcal 81336kcal 82056kcal 82776kcal 83496kcal 84216kcal 84935kcal 85655kcal 86375kcal 87095kcal 87815kcal 88534kcal 89254kcal 89974kcal 90694kcal 91414kcal 92133kcal 92853kcal 93573kcal 94293kcal 95013kcal 95732kcal 96452kcal 97172kcal 97892kcal 98612kcal 99331kcal 100051kcal 100771kcal 101491kcal 102211kcal 102930kcal 103650kcal 104370kcal 105090kcal 105810kcal 106529kcal 107249kcal 107969kcal
水泳
(普通:全般)		 23761kcal 24440kcal 25119kcal 25798kcal 26477kcal 27155kcal 27834kcal 28513kcal 29192kcal 29871kcal 30550kcal 31229kcal 31908kcal 32587kcal 33266kcal 33944kcal 34623kcal 35302kcal 35981kcal 36660kcal 37339kcal 38018kcal 38697kcal 39376kcal 40055kcal 40733kcal 41412kcal 42091kcal 42770kcal 43449kcal 44128kcal 44807kcal 45486kcal 46165kcal 46843kcal 47522kcal 48201kcal 48880kcal 49559kcal 50238kcal 50917kcal 51596kcal 52275kcal 52954kcal 53632kcal 54311kcal 54990kcal 55669kcal 56348kcal 57027kcal 57706kcal 58385kcal 59064kcal 59743kcal 60421kcal 61100kcal 61779kcal 62458kcal 63137kcal 63816kcal 64495kcal 65174kcal 65853kcal 66532kcal 67210kcal 67889kcal 68568kcal 69247kcal 69926kcal 70605kcal 71284kcal 71963kcal 72642kcal 73321kcal 73999kcal 74678kcal 75357kcal 76036kcal 76715kcal 77394kcal 78073kcal 78752kcal 79431kcal 80110kcal 80788kcal 81467kcal 82146kcal 82825kcal 83504kcal 84183kcal 84862kcal 85541kcal 86220kcal 86899kcal 87577kcal 88256kcal 88935kcal 89614kcal 90293kcal 90972kcal 91651kcal 92330kcal 93009kcal 93687kcal 94366kcal 95045kcal 95724kcal 96403kcal 97082kcal 97761kcal 98440kcal 99119kcal 99798kcal 100476kcal 101155kcal 101834kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22902kcal 23556kcal 24211kcal 24865kcal 25520kcal 26174kcal 26828kcal 27483kcal 28137kcal 28791kcal 29446kcal 30100kcal 30754kcal 31409kcal 32063kcal 32718kcal 33372kcal 34026kcal 34681kcal 35335kcal 35989kcal 36644kcal 37298kcal 37952kcal 38607kcal 39261kcal 39915kcal 40570kcal 41224kcal 41879kcal 42533kcal 43187kcal 43842kcal 44496kcal 45150kcal 45805kcal 46459kcal 47113kcal 47768kcal 48422kcal 49077kcal 49731kcal 50385kcal 51040kcal 51694kcal 52348kcal 53003kcal 53657kcal 54311kcal 54966kcal 55620kcal 56274kcal 56929kcal 57583kcal 58238kcal 58892kcal 59546kcal 60201kcal 60855kcal 61509kcal 62164kcal 62818kcal 63472kcal 64127kcal 64781kcal 65436kcal 66090kcal 66744kcal 67399kcal 68053kcal 68707kcal 69362kcal 70016kcal 70670kcal 71325kcal 71979kcal 72633kcal 73288kcal 73942kcal 74597kcal 75251kcal 75905kcal 76560kcal 77214kcal 77868kcal 78523kcal 79177kcal 79831kcal 80486kcal 81140kcal 81795kcal 82449kcal 83103kcal 83758kcal 84412kcal 85066kcal 85721kcal 86375kcal 87029kcal 87684kcal 88338kcal 88992kcal 89647kcal 90301kcal 90956kcal 91610kcal 92264kcal 92919kcal 93573kcal 94227kcal 94882kcal 95536kcal 96190kcal 96845kcal 97499kcal 98154kcal
山登り 22902kcal 23556kcal 24211kcal 24865kcal 25520kcal 26174kcal 26828kcal 27483kcal 28137kcal 28791kcal 29446kcal 30100kcal 30754kcal 31409kcal 32063kcal 32718kcal 33372kcal 34026kcal 34681kcal 35335kcal 35989kcal 36644kcal 37298kcal 37952kcal 38607kcal 39261kcal 39915kcal 40570kcal 41224kcal 41879kcal 42533kcal 43187kcal 43842kcal 44496kcal 45150kcal 45805kcal 46459kcal 47113kcal 47768kcal 48422kcal 49077kcal 49731kcal 50385kcal 51040kcal 51694kcal 52348kcal 53003kcal 53657kcal 54311kcal 54966kcal 55620kcal 56274kcal 56929kcal 57583kcal 58238kcal 58892kcal 59546kcal 60201kcal 60855kcal 61509kcal 62164kcal 62818kcal 63472kcal 64127kcal 64781kcal 65436kcal 66090kcal 66744kcal 67399kcal 68053kcal 68707kcal 69362kcal 70016kcal 70670kcal 71325kcal 71979kcal 72633kcal 73288kcal 73942kcal 74597kcal 75251kcal 75905kcal 76560kcal 77214kcal 77868kcal 78523kcal 79177kcal 79831kcal 80486kcal 81140kcal 81795kcal 82449kcal 83103kcal 83758kcal 84412kcal 85066kcal 85721kcal 86375kcal 87029kcal 87684kcal 88338kcal 88992kcal 89647kcal 90301kcal 90956kcal 91610kcal 92264kcal 92919kcal 93573kcal 94227kcal 94882kcal 95536kcal 96190kcal 96845kcal 97499kcal 98154kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22902kcal 23556kcal 24211kcal 24865kcal 25520kcal 26174kcal 26828kcal 27483kcal 28137kcal 28791kcal 29446kcal 30100kcal 30754kcal 31409kcal 32063kcal 32718kcal 33372kcal 34026kcal 34681kcal 35335kcal 35989kcal 36644kcal 37298kcal 37952kcal 38607kcal 39261kcal 39915kcal 40570kcal 41224kcal 41879kcal 42533kcal 43187kcal 43842kcal 44496kcal 45150kcal 45805kcal 46459kcal 47113kcal 47768kcal 48422kcal 49077kcal 49731kcal 50385kcal 51040kcal 51694kcal 52348kcal 53003kcal 53657kcal 54311kcal 54966kcal 55620kcal 56274kcal 56929kcal 57583kcal 58238kcal 58892kcal 59546kcal 60201kcal 60855kcal 61509kcal 62164kcal 62818kcal 63472kcal 64127kcal 64781kcal 65436kcal 66090kcal 66744kcal 67399kcal 68053kcal 68707kcal 69362kcal 70016kcal 70670kcal 71325kcal 71979kcal 72633kcal 73288kcal 73942kcal 74597kcal 75251kcal 75905kcal 76560kcal 77214kcal 77868kcal 78523kcal 79177kcal 79831kcal 80486kcal 81140kcal 81795kcal 82449kcal 83103kcal 83758kcal 84412kcal 85066kcal 85721kcal 86375kcal 87029kcal 87684kcal 88338kcal 88992kcal 89647kcal 90301kcal 90956kcal 91610kcal 92264kcal 92919kcal 93573kcal 94227kcal 94882kcal 95536kcal 96190kcal 96845kcal 97499kcal 98154kcal
HIIT
ジャンプあり		 22902kcal 23556kcal 24211kcal 24865kcal 25520kcal 26174kcal 26828kcal 27483kcal 28137kcal 28791kcal 29446kcal 30100kcal 30754kcal 31409kcal 32063kcal 32718kcal 33372kcal 34026kcal 34681kcal 35335kcal 35989kcal 36644kcal 37298kcal 37952kcal 38607kcal 39261kcal 39915kcal 40570kcal 41224kcal 41879kcal 42533kcal 43187kcal 43842kcal 44496kcal 45150kcal 45805kcal 46459kcal 47113kcal 47768kcal 48422kcal 49077kcal 49731kcal 50385kcal 51040kcal 51694kcal 52348kcal 53003kcal 53657kcal 54311kcal 54966kcal 55620kcal 56274kcal 56929kcal 57583kcal 58238kcal 58892kcal 59546kcal 60201kcal 60855kcal 61509kcal 62164kcal 62818kcal 63472kcal 64127kcal 64781kcal 65436kcal 66090kcal 66744kcal 67399kcal 68053kcal 68707kcal 69362kcal 70016kcal 70670kcal 71325kcal 71979kcal 72633kcal 73288kcal 73942kcal 74597kcal 75251kcal 75905kcal 76560kcal 77214kcal 77868kcal 78523kcal 79177kcal 79831kcal 80486kcal 81140kcal 81795kcal 82449kcal 83103kcal 83758kcal 84412kcal 85066kcal 85721kcal 86375kcal 87029kcal 87684kcal 88338kcal 88992kcal 89647kcal 90301kcal 90956kcal 91610kcal 92264kcal 92919kcal 93573kcal 94227kcal 94882kcal 95536kcal 96190kcal 96845kcal 97499kcal 98154kcal
ダンス
普通		 20898kcal 21495kcal 22092kcal 22689kcal 23287kcal 23884kcal 24481kcal 25078kcal 25675kcal 26272kcal 26869kcal 27466kcal 28063kcal 28660kcal 29258kcal 29855kcal 30452kcal 31049kcal 31646kcal 32243kcal 32840kcal 33437kcal 34034kcal 34632kcal 35229kcal 35826kcal 36423kcal 37020kcal 37617kcal 38214kcal 38811kcal 39408kcal 40005kcal 40603kcal 41200kcal 41797kcal 42394kcal 42991kcal 43588kcal 44185kcal 44782kcal 45379kcal 45976kcal 46574kcal 47171kcal 47768kcal 48365kcal 48962kcal 49559kcal 50156kcal 50753kcal 51350kcal 51948kcal 52545kcal 53142kcal 53739kcal 54336kcal 54933kcal 55530kcal 56127kcal 56724kcal 57321kcal 57919kcal 58516kcal 59113kcal 59710kcal 60307kcal 60904kcal 61501kcal 62098kcal 62695kcal 63292kcal 63890kcal 64487kcal 65084kcal 65681kcal 66278kcal 66875kcal 67472kcal 68069kcal 68666kcal 69264kcal 69861kcal 70458kcal 71055kcal 71652kcal 72249kcal 72846kcal 73443kcal 74040kcal 74637kcal 75235kcal 75832kcal 76429kcal 77026kcal 77623kcal 78220kcal 78817kcal 79414kcal 80011kcal 80608kcal 81206kcal 81803kcal 82400kcal 82997kcal 83594kcal 84191kcal 84788kcal 85385kcal 85982kcal 86580kcal 87177kcal 87774kcal 88371kcal 88968kcal 89565kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17176kcal 17667kcal 18158kcal 18649kcal 19140kcal 19630kcal 20121kcal 20612kcal 21103kcal 21593kcal 22084kcal 22575kcal 23066kcal 23556kcal 24047kcal 24538kcal 25029kcal 25520kcal 26010kcal 26501kcal 26992kcal 27483kcal 27973kcal 28464kcal 28955kcal 29446kcal 29936kcal 30427kcal 30918kcal 31409kcal 31900kcal 32390kcal 32881kcal 33372kcal 33863kcal 34353kcal 34844kcal 35335kcal 35826kcal 36316kcal 36807kcal 37298kcal 37789kcal 38280kcal 38770kcal 39261kcal 39752kcal 40243kcal 40733kcal 41224kcal 41715kcal 42206kcal 42696kcal 43187kcal 43678kcal 44169kcal 44660kcal 45150kcal 45641kcal 46132kcal 46623kcal 47113kcal 47604kcal 48095kcal 48586kcal 49077kcal 49567kcal 50058kcal 50549kcal 51040kcal 51530kcal 52021kcal 52512kcal 53003kcal 53493kcal 53984kcal 54475kcal 54966kcal 55457kcal 55947kcal 56438kcal 56929kcal 57420kcal 57910kcal 58401kcal 58892kcal 59383kcal 59873kcal 60364kcal 60855kcal 61346kcal 61837kcal 62327kcal 62818kcal 63309kcal 63800kcal 64290kcal 64781kcal 65272kcal 65763kcal 66253kcal 66744kcal 67235kcal 67726kcal 68217kcal 68707kcal 69198kcal 69689kcal 70180kcal 70670kcal 71161kcal 71652kcal 72143kcal 72633kcal 73124kcal 73615kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17176kcal 17667kcal 18158kcal 18649kcal 19140kcal 19630kcal 20121kcal 20612kcal 21103kcal 21593kcal 22084kcal 22575kcal 23066kcal 23556kcal 24047kcal 24538kcal 25029kcal 25520kcal 26010kcal 26501kcal 26992kcal 27483kcal 27973kcal 28464kcal 28955kcal 29446kcal 29936kcal 30427kcal 30918kcal 31409kcal 31900kcal 32390kcal 32881kcal 33372kcal 33863kcal 34353kcal 34844kcal 35335kcal 35826kcal 36316kcal 36807kcal 37298kcal 37789kcal 38280kcal 38770kcal 39261kcal 39752kcal 40243kcal 40733kcal 41224kcal 41715kcal 42206kcal 42696kcal 43187kcal 43678kcal 44169kcal 44660kcal 45150kcal 45641kcal 46132kcal 46623kcal 47113kcal 47604kcal 48095kcal 48586kcal 49077kcal 49567kcal 50058kcal 50549kcal 51040kcal 51530kcal 52021kcal 52512kcal 53003kcal 53493kcal 53984kcal 54475kcal 54966kcal 55457kcal 55947kcal 56438kcal 56929kcal 57420kcal 57910kcal 58401kcal 58892kcal 59383kcal 59873kcal 60364kcal 60855kcal 61346kcal 61837kcal 62327kcal 62818kcal 63309kcal 63800kcal 64290kcal 64781kcal 65272kcal 65763kcal 66253kcal 66744kcal 67235kcal 67726kcal 68217kcal 68707kcal 69198kcal 69689kcal 70180kcal 70670kcal 71161kcal 71652kcal 72143kcal 72633kcal 73124kcal 73615kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15172kcal 15606kcal 16039kcal 16473kcal 16907kcal 17340kcal 17774kcal 18207kcal 18641kcal 19074kcal 19508kcal 19941kcal 20375kcal 20808kcal 21242kcal 21675kcal 22109kcal 22542kcal 22976kcal 23409kcal 23843kcal 24276kcal 24710kcal 25143kcal 25577kcal 26010kcal 26444kcal 26877kcal 27311kcal 27744kcal 28178kcal 28611kcal 29045kcal 29478kcal 29912kcal 30345kcal 30779kcal 31212kcal 31646kcal 32079kcal 32513kcal 32947kcal 33380kcal 33814kcal 34247kcal 34681kcal 35114kcal 35548kcal 35981kcal 36415kcal 36848kcal 37282kcal 37715kcal 38149kcal 38582kcal 39016kcal 39449kcal 39883kcal 40316kcal 40750kcal 41183kcal 41617kcal 42050kcal 42484kcal 42917kcal 43351kcal 43784kcal 44218kcal 44651kcal 45085kcal 45518kcal 45952kcal 46385kcal 46819kcal 47252kcal 47686kcal 48119kcal 48553kcal 48987kcal 49420kcal 49854kcal 50287kcal 50721kcal 51154kcal 51588kcal 52021kcal 52455kcal 52888kcal 53322kcal 53755kcal 54189kcal 54622kcal 55056kcal 55489kcal 55923kcal 56356kcal 56790kcal 57223kcal 57657kcal 58090kcal 58524kcal 58957kcal 59391kcal 59824kcal 60258kcal 60691kcal 61125kcal 61558kcal 61992kcal 62425kcal 62859kcal 63292kcal 63726kcal 64159kcal 64593kcal 65027kcal
踏み台昇降 14314kcal 14723kcal 15132kcal 15541kcal 15950kcal 16359kcal 16767kcal 17176kcal 17585kcal 17994kcal 18403kcal 18812kcal 19221kcal 19630kcal 20039kcal 20448kcal 20857kcal 21266kcal 21675kcal 22084kcal 22493kcal 22902kcal 23311kcal 23720kcal 24129kcal 24538kcal 24947kcal 25356kcal 25765kcal 26174kcal 26583kcal 26992kcal 27401kcal 27810kcal 28219kcal 28628kcal 29037kcal 29446kcal 29855kcal 30264kcal 30673kcal 31082kcal 31491kcal 31900kcal 32309kcal 32718kcal 33126kcal 33535kcal 33944kcal 34353kcal 34762kcal 35171kcal 35580kcal 35989kcal 36398kcal 36807kcal 37216kcal 37625kcal 38034kcal 38443kcal 38852kcal 39261kcal 39670kcal 40079kcal 40488kcal 40897kcal 41306kcal 41715kcal 42124kcal 42533kcal 42942kcal 43351kcal 43760kcal 44169kcal 44578kcal 44987kcal 45396kcal 45805kcal 46214kcal 46623kcal 47032kcal 47441kcal 47850kcal 48259kcal 48668kcal 49077kcal 49485kcal 49894kcal 50303kcal 50712kcal 51121kcal 51530kcal 51939kcal 52348kcal 52757kcal 53166kcal 53575kcal 53984kcal 54393kcal 54802kcal 55211kcal 55620kcal 56029kcal 56438kcal 56847kcal 57256kcal 57665kcal 58074kcal 58483kcal 58892kcal 59301kcal 59710kcal 60119kcal 60528kcal 60937kcal 61346kcal
HIIT
ジャンプなし		 14314kcal 14723kcal 15132kcal 15541kcal 15950kcal 16359kcal 16767kcal 17176kcal 17585kcal 17994kcal 18403kcal 18812kcal 19221kcal 19630kcal 20039kcal 20448kcal 20857kcal 21266kcal 21675kcal 22084kcal 22493kcal 22902kcal 23311kcal 23720kcal 24129kcal 24538kcal 24947kcal 25356kcal 25765kcal 26174kcal 26583kcal 26992kcal 27401kcal 27810kcal 28219kcal 28628kcal 29037kcal 29446kcal 29855kcal 30264kcal 30673kcal 31082kcal 31491kcal 31900kcal 32309kcal 32718kcal 33126kcal 33535kcal 33944kcal 34353kcal 34762kcal 35171kcal 35580kcal 35989kcal 36398kcal 36807kcal 37216kcal 37625kcal 38034kcal 38443kcal 38852kcal 39261kcal 39670kcal 40079kcal 40488kcal 40897kcal 41306kcal 41715kcal 42124kcal 42533kcal 42942kcal 43351kcal 43760kcal 44169kcal 44578kcal 44987kcal 45396kcal 45805kcal 46214kcal 46623kcal 47032kcal 47441kcal 47850kcal 48259kcal 48668kcal 49077kcal 49485kcal 49894kcal 50303kcal 50712kcal 51121kcal 51530kcal 51939kcal 52348kcal 52757kcal 53166kcal 53575kcal 53984kcal 54393kcal 54802kcal 55211kcal 55620kcal 56029kcal 56438kcal 56847kcal 57256kcal 57665kcal 58074kcal 58483kcal 58892kcal 59301kcal 59710kcal 60119kcal 60528kcal 60937kcal 61346kcal
ダンス
ゆっくり		 14314kcal 14723kcal 15132kcal 15541kcal 15950kcal 16359kcal 16767kcal 17176kcal 17585kcal 17994kcal 18403kcal 18812kcal 19221kcal 19630kcal 20039kcal 20448kcal 20857kcal 21266kcal 21675kcal 22084kcal 22493kcal 22902kcal 23311kcal 23720kcal 24129kcal 24538kcal 24947kcal 25356kcal 25765kcal 26174kcal 26583kcal 26992kcal 27401kcal 27810kcal 28219kcal 28628kcal 29037kcal 29446kcal 29855kcal 30264kcal 30673kcal 31082kcal 31491kcal 31900kcal 32309kcal 32718kcal 33126kcal 33535kcal 33944kcal 34353kcal 34762kcal 35171kcal 35580kcal 35989kcal 36398kcal 36807kcal 37216kcal 37625kcal 38034kcal 38443kcal 38852kcal 39261kcal 39670kcal 40079kcal 40488kcal 40897kcal 41306kcal 41715kcal 42124kcal 42533kcal 42942kcal 43351kcal 43760kcal 44169kcal 44578kcal 44987kcal 45396kcal 45805kcal 46214kcal 46623kcal 47032kcal 47441kcal 47850kcal 48259kcal 48668kcal 49077kcal 49485kcal 49894kcal 50303kcal 50712kcal 51121kcal 51530kcal 51939kcal 52348kcal 52757kcal 53166kcal 53575kcal 53984kcal 54393kcal 54802kcal 55211kcal 55620kcal 56029kcal 56438kcal 56847kcal 57256kcal 57665kcal 58074kcal 58483kcal 58892kcal 59301kcal 59710kcal 60119kcal 60528kcal 60937kcal 61346kcal
筋トレ
スクワット		 14314kcal 14723kcal 15132kcal 15541kcal 15950kcal 16359kcal 16767kcal 17176kcal 17585kcal 17994kcal 18403kcal 18812kcal 19221kcal 19630kcal 20039kcal 20448kcal 20857kcal 21266kcal 21675kcal 22084kcal 22493kcal 22902kcal 23311kcal 23720kcal 24129kcal 24538kcal 24947kcal 25356kcal 25765kcal 26174kcal 26583kcal 26992kcal 27401kcal 27810kcal 28219kcal 28628kcal 29037kcal 29446kcal 29855kcal 30264kcal 30673kcal 31082kcal 31491kcal 31900kcal 32309kcal 32718kcal 33126kcal 33535kcal 33944kcal 34353kcal 34762kcal 35171kcal 35580kcal 35989kcal 36398kcal 36807kcal 37216kcal 37625kcal 38034kcal 38443kcal 38852kcal 39261kcal 39670kcal 40079kcal 40488kcal 40897kcal 41306kcal 41715kcal 42124kcal 42533kcal 42942kcal 43351kcal 43760kcal 44169kcal 44578kcal 44987kcal 45396kcal 45805kcal 46214kcal 46623kcal 47032kcal 47441kcal 47850kcal 48259kcal 48668kcal 49077kcal 49485kcal 49894kcal 50303kcal 50712kcal 51121kcal 51530kcal 51939kcal 52348kcal 52757kcal 53166kcal 53575kcal 53984kcal 54393kcal 54802kcal 55211kcal 55620kcal 56029kcal 56438kcal 56847kcal 57256kcal 57665kcal 58074kcal 58483kcal 58892kcal 59301kcal 59710kcal 60119kcal 60528kcal 60937kcal 61346kcal
部屋の片づけ全般 13741kcal 14134kcal 14526kcal 14919kcal 15312kcal 15704kcal 16097kcal 16489kcal 16882kcal 17275kcal 17667kcal 18060kcal 18452kcal 18845kcal 19238kcal 19630kcal 20023kcal 20416kcal 20808kcal 21201kcal 21593kcal 21986kcal 22379kcal 22771kcal 23164kcal 23556kcal 23949kcal 24342kcal 24734kcal 25127kcal 25520kcal 25912kcal 26305kcal 26697kcal 27090kcal 27483kcal 27875kcal 28268kcal 28660kcal 29053kcal 29446kcal 29838kcal 30231kcal 30624kcal 31016kcal 31409kcal 31801kcal 32194kcal 32587kcal 32979kcal 33372kcal 33764kcal 34157kcal 34550kcal 34942kcal 35335kcal 35728kcal 36120kcal 36513kcal 36905kcal 37298kcal 37691kcal 38083kcal 38476kcal 38868kcal 39261kcal 39654kcal 40046kcal 40439kcal 40832kcal 41224kcal 41617kcal 42009kcal 42402kcal 42795kcal 43187kcal 43580kcal 43972kcal 44365kcal 44758kcal 45150kcal 45543kcal 45936kcal 46328kcal 46721kcal 47113kcal 47506kcal 47899kcal 48291kcal 48684kcal 49077kcal 49469kcal 49862kcal 50254kcal 50647kcal 51040kcal 51432kcal 51825kcal 52217kcal 52610kcal 53003kcal 53395kcal 53788kcal 54181kcal 54573kcal 54966kcal 55358kcal 55751kcal 56144kcal 56536kcal 56929kcal 57321kcal 57714kcal 58107kcal 58499kcal 58892kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12882kcal 13250kcal 13618kcal 13986kcal 14355kcal 14723kcal 15091kcal 15459kcal 15827kcal 16195kcal 16563kcal 16931kcal 17299kcal 17667kcal 18035kcal 18403kcal 18771kcal 19140kcal 19508kcal 19876kcal 20244kcal 20612kcal 20980kcal 21348kcal 21716kcal 22084kcal 22452kcal 22820kcal 23188kcal 23556kcal 23925kcal 24293kcal 24661kcal 25029kcal 25397kcal 25765kcal 26133kcal 26501kcal 26869kcal 27237kcal 27605kcal 27973kcal 28341kcal 28710kcal 29078kcal 29446kcal 29814kcal 30182kcal 30550kcal 30918kcal 31286kcal 31654kcal 32022kcal 32390kcal 32758kcal 33126kcal 33495kcal 33863kcal 34231kcal 34599kcal 34967kcal 35335kcal 35703kcal 36071kcal 36439kcal 36807kcal 37175kcal 37543kcal 37911kcal 38280kcal 38648kcal 39016kcal 39384kcal 39752kcal 40120kcal 40488kcal 40856kcal 41224kcal 41592kcal 41960kcal 42328kcal 42696kcal 43065kcal 43433kcal 43801kcal 44169kcal 44537kcal 44905kcal 45273kcal 45641kcal 46009kcal 46377kcal 46745kcal 47113kcal 47481kcal 47850kcal 48218kcal 48586kcal 48954kcal 49322kcal 49690kcal 50058kcal 50426kcal 50794kcal 51162kcal 51530kcal 51898kcal 52267kcal 52635kcal 53003kcal 53371kcal 53739kcal 54107kcal 54475kcal 54843kcal 55211kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12310kcal 12661kcal 13013kcal 13365kcal 13717kcal 14068kcal 14420kcal 14772kcal 15123kcal 15475kcal 15827kcal 16179kcal 16530kcal 16882kcal 17234kcal 17585kcal 17937kcal 18289kcal 18641kcal 18992kcal 19344kcal 19696kcal 20047kcal 20399kcal 20751kcal 21103kcal 21454kcal 21806kcal 22158kcal 22509kcal 22861kcal 23213kcal 23565kcal 23916kcal 24268kcal 24620kcal 24972kcal 25323kcal 25675kcal 26027kcal 26378kcal 26730kcal 27082kcal 27434kcal 27785kcal 28137kcal 28489kcal 28840kcal 29192kcal 29544kcal 29896kcal 30247kcal 30599kcal 30951kcal 31302kcal 31654kcal 32006kcal 32358kcal 32709kcal 33061kcal 33413kcal 33764kcal 34116kcal 34468kcal 34820kcal 35171kcal 35523kcal 35875kcal 36227kcal 36578kcal 36930kcal 37282kcal 37633kcal 37985kcal 38337kcal 38689kcal 39040kcal 39392kcal 39744kcal 40095kcal 40447kcal 40799kcal 41151kcal 41502kcal 41854kcal 42206kcal 42557kcal 42909kcal 43261kcal 43613kcal 43964kcal 44316kcal 44668kcal 45019kcal 45371kcal 45723kcal 46075kcal 46426kcal 46778kcal 47130kcal 47481kcal 47833kcal 48185kcal 48537kcal 48888kcal 49240kcal 49592kcal 49944kcal 50295kcal 50647kcal 50999kcal 51350kcal 51702kcal 52054kcal 52406kcal 52757kcal
ヨガ
パワー		 11451kcal 11778kcal 12105kcal 12432kcal 12760kcal 13087kcal 13414kcal 13741kcal 14068kcal 14395kcal 14723kcal 15050kcal 15377kcal 15704kcal 16031kcal 16359kcal 16686kcal 17013kcal 17340kcal 17667kcal 17994kcal 18322kcal 18649kcal 18976kcal 19303kcal 19630kcal 19957kcal 20285kcal 20612kcal 20939kcal 21266kcal 21593kcal 21921kcal 22248kcal 22575kcal 22902kcal 23229kcal 23556kcal 23884kcal 24211kcal 24538kcal 24865kcal 25192kcal 25520kcal 25847kcal 26174kcal 26501kcal 26828kcal 27155kcal 27483kcal 27810kcal 28137kcal 28464kcal 28791kcal 29119kcal 29446kcal 29773kcal 30100kcal 30427kcal 30754kcal 31082kcal 31409kcal 31736kcal 32063kcal 32390kcal 32718kcal 33045kcal 33372kcal 33699kcal 34026kcal 34353kcal 34681kcal 35008kcal 35335kcal 35662kcal 35989kcal 36316kcal 36644kcal 36971kcal 37298kcal 37625kcal 37952kcal 38280kcal 38607kcal 38934kcal 39261kcal 39588kcal 39915kcal 40243kcal 40570kcal 40897kcal 41224kcal 41551kcal 41879kcal 42206kcal 42533kcal 42860kcal 43187kcal 43514kcal 43842kcal 44169kcal 44496kcal 44823kcal 45150kcal 45478kcal 45805kcal 46132kcal 46459kcal 46786kcal 47113kcal 47441kcal 47768kcal 48095kcal 48422kcal 48749kcal 49077kcal
筋トレ
腹筋運動		 10878kcal 11189kcal 11500kcal 11811kcal 12122kcal 12432kcal 12743kcal 13054kcal 13365kcal 13676kcal 13986kcal 14297kcal 14608kcal 14919kcal 15230kcal 15541kcal 15851kcal 16162kcal 16473kcal 16784kcal 17095kcal 17405kcal 17716kcal 18027kcal 18338kcal 18649kcal 18960kcal 19270kcal 19581kcal 19892kcal 20203kcal 20514kcal 20825kcal 21135kcal 21446kcal 21757kcal 22068kcal 22379kcal 22689kcal 23000kcal 23311kcal 23622kcal 23933kcal 24244kcal 24554kcal 24865kcal 25176kcal 25487kcal 25798kcal 26108kcal 26419kcal 26730kcal 27041kcal 27352kcal 27663kcal 27973kcal 28284kcal 28595kcal 28906kcal 29217kcal 29527kcal 29838kcal 30149kcal 30460kcal 30771kcal 31082kcal 31392kcal 31703kcal 32014kcal 32325kcal 32636kcal 32947kcal 33257kcal 33568kcal 33879kcal 34190kcal 34501kcal 34811kcal 35122kcal 35433kcal 35744kcal 36055kcal 36366kcal 36676kcal 36987kcal 37298kcal 37609kcal 37920kcal 38230kcal 38541kcal 38852kcal 39163kcal 39474kcal 39785kcal 40095kcal 40406kcal 40717kcal 41028kcal 41339kcal 41650kcal 41960kcal 42271kcal 42582kcal 42893kcal 43204kcal 43514kcal 43825kcal 44136kcal 44447kcal 44758kcal 45069kcal 45379kcal 45690kcal 46001kcal 46312kcal 46623kcal
筋トレ
背筋運動		 10878kcal 11189kcal 11500kcal 11811kcal 12122kcal 12432kcal 12743kcal 13054kcal 13365kcal 13676kcal 13986kcal 14297kcal 14608kcal 14919kcal 15230kcal 15541kcal 15851kcal 16162kcal 16473kcal 16784kcal 17095kcal 17405kcal 17716kcal 18027kcal 18338kcal 18649kcal 18960kcal 19270kcal 19581kcal 19892kcal 20203kcal 20514kcal 20825kcal 21135kcal 21446kcal 21757kcal 22068kcal 22379kcal 22689kcal 23000kcal 23311kcal 23622kcal 23933kcal 24244kcal 24554kcal 24865kcal 25176kcal 25487kcal 25798kcal 26108kcal 26419kcal 26730kcal 27041kcal 27352kcal 27663kcal 27973kcal 28284kcal 28595kcal 28906kcal 29217kcal 29527kcal 29838kcal 30149kcal 30460kcal 30771kcal 31082kcal 31392kcal 31703kcal 32014kcal 32325kcal 32636kcal 32947kcal 33257kcal 33568kcal 33879kcal 34190kcal 34501kcal 34811kcal 35122kcal 35433kcal 35744kcal 36055kcal 36366kcal 36676kcal 36987kcal 37298kcal 37609kcal 37920kcal 38230kcal 38541kcal 38852kcal 39163kcal 39474kcal 39785kcal 40095kcal 40406kcal 40717kcal 41028kcal 41339kcal 41650kcal 41960kcal 42271kcal 42582kcal 42893kcal 43204kcal 43514kcal 43825kcal 44136kcal 44447kcal 44758kcal 45069kcal 45379kcal 45690kcal 46001kcal 46312kcal 46623kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10878kcal 11189kcal 11500kcal 11811kcal 12122kcal 12432kcal 12743kcal 13054kcal 13365kcal 13676kcal 13986kcal 14297kcal 14608kcal 14919kcal 15230kcal 15541kcal 15851kcal 16162kcal 16473kcal 16784kcal 17095kcal 17405kcal 17716kcal 18027kcal 18338kcal 18649kcal 18960kcal 19270kcal 19581kcal 19892kcal 20203kcal 20514kcal 20825kcal 21135kcal 21446kcal 21757kcal 22068kcal 22379kcal 22689kcal 23000kcal 23311kcal 23622kcal 23933kcal 24244kcal 24554kcal 24865kcal 25176kcal 25487kcal 25798kcal 26108kcal 26419kcal 26730kcal 27041kcal 27352kcal 27663kcal 27973kcal 28284kcal 28595kcal 28906kcal 29217kcal 29527kcal 29838kcal 30149kcal 30460kcal 30771kcal 31082kcal 31392kcal 31703kcal 32014kcal 32325kcal 32636kcal 32947kcal 33257kcal 33568kcal 33879kcal 34190kcal 34501kcal 34811kcal 35122kcal 35433kcal 35744kcal 36055kcal 36366kcal 36676kcal 36987kcal 37298kcal 37609kcal 37920kcal 38230kcal 38541kcal 38852kcal 39163kcal 39474kcal 39785kcal 40095kcal 40406kcal 40717kcal 41028kcal 41339kcal 41650kcal 41960kcal 42271kcal 42582kcal 42893kcal 43204kcal 43514kcal 43825kcal 44136kcal 44447kcal 44758kcal 45069kcal 45379kcal 45690kcal 46001kcal 46312kcal 46623kcal
筋トレ
懸垂		 10878kcal 11189kcal 11500kcal 11811kcal 12122kcal 12432kcal 12743kcal 13054kcal 13365kcal 13676kcal 13986kcal 14297kcal 14608kcal 14919kcal 15230kcal 15541kcal 15851kcal 16162kcal 16473kcal 16784kcal 17095kcal 17405kcal 17716kcal 18027kcal 18338kcal 18649kcal 18960kcal 19270kcal 19581kcal 19892kcal 20203kcal 20514kcal 20825kcal 21135kcal 21446kcal 21757kcal 22068kcal 22379kcal 22689kcal 23000kcal 23311kcal 23622kcal 23933kcal 24244kcal 24554kcal 24865kcal 25176kcal 25487kcal 25798kcal 26108kcal 26419kcal 26730kcal 27041kcal 27352kcal 27663kcal 27973kcal 28284kcal 28595kcal 28906kcal 29217kcal 29527kcal 29838kcal 30149kcal 30460kcal 30771kcal 31082kcal 31392kcal 31703kcal 32014kcal 32325kcal 32636kcal 32947kcal 33257kcal 33568kcal 33879kcal 34190kcal 34501kcal 34811kcal 35122kcal 35433kcal 35744kcal 36055kcal 36366kcal 36676kcal 36987kcal 37298kcal 37609kcal 37920kcal 38230kcal 38541kcal 38852kcal 39163kcal 39474kcal 39785kcal 40095kcal 40406kcal 40717kcal 41028kcal 41339kcal 41650kcal 41960kcal 42271kcal 42582kcal 42893kcal 43204kcal 43514kcal 43825kcal 44136kcal 44447kcal 44758kcal 45069kcal 45379kcal 45690kcal 46001kcal 46312kcal 46623kcal
トランポリン
ゆっくり		 10019kcal 10306kcal 10592kcal 10878kcal 11165kcal 11451kcal 11737kcal 12023kcal 12310kcal 12596kcal 12882kcal 13168kcal 13455kcal 13741kcal 14027kcal 14314kcal 14600kcal 14886kcal 15172kcal 15459kcal 15745kcal 16031kcal 16318kcal 16604kcal 16890kcal 17176kcal 17463kcal 17749kcal 18035kcal 18322kcal 18608kcal 18894kcal 19180kcal 19467kcal 19753kcal 20039kcal 20326kcal 20612kcal 20898kcal 21184kcal 21471kcal 21757kcal 22043kcal 22330kcal 22616kcal 22902kcal 23188kcal 23475kcal 23761kcal 24047kcal 24334kcal 24620kcal 24906kcal 25192kcal 25479kcal 25765kcal 26051kcal 26337kcal 26624kcal 26910kcal 27196kcal 27483kcal 27769kcal 28055kcal 28341kcal 28628kcal 28914kcal 29200kcal 29487kcal 29773kcal 30059kcal 30345kcal 30632kcal 30918kcal 31204kcal 31491kcal 31777kcal 32063kcal 32349kcal 32636kcal 32922kcal 33208kcal 33495kcal 33781kcal 34067kcal 34353kcal 34640kcal 34926kcal 35212kcal 35499kcal 35785kcal 36071kcal 36357kcal 36644kcal 36930kcal 37216kcal 37503kcal 37789kcal 38075kcal 38361kcal 38648kcal 38934kcal 39220kcal 39506kcal 39793kcal 40079kcal 40365kcal 40652kcal 40938kcal 41224kcal 41510kcal 41797kcal 42083kcal 42369kcal 42656kcal 42942kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10019kcal 10306kcal 10592kcal 10878kcal 11165kcal 11451kcal 11737kcal 12023kcal 12310kcal 12596kcal 12882kcal 13168kcal 13455kcal 13741kcal 14027kcal 14314kcal 14600kcal 14886kcal 15172kcal 15459kcal 15745kcal 16031kcal 16318kcal 16604kcal 16890kcal 17176kcal 17463kcal 17749kcal 18035kcal 18322kcal 18608kcal 18894kcal 19180kcal 19467kcal 19753kcal 20039kcal 20326kcal 20612kcal 20898kcal 21184kcal 21471kcal 21757kcal 22043kcal 22330kcal 22616kcal 22902kcal 23188kcal 23475kcal 23761kcal 24047kcal 24334kcal 24620kcal 24906kcal 25192kcal 25479kcal 25765kcal 26051kcal 26337kcal 26624kcal 26910kcal 27196kcal 27483kcal 27769kcal 28055kcal 28341kcal 28628kcal 28914kcal 29200kcal 29487kcal 29773kcal 30059kcal 30345kcal 30632kcal 30918kcal 31204kcal 31491kcal 31777kcal 32063kcal 32349kcal 32636kcal 32922kcal 33208kcal 33495kcal 33781kcal 34067kcal 34353kcal 34640kcal 34926kcal 35212kcal 35499kcal 35785kcal 36071kcal 36357kcal 36644kcal 36930kcal 37216kcal 37503kcal 37789kcal 38075kcal 38361kcal 38648kcal 38934kcal 39220kcal 39506kcal 39793kcal 40079kcal 40365kcal 40652kcal 40938kcal 41224kcal 41510kcal 41797kcal 42083kcal 42369kcal 42656kcal 42942kcal
料理全般 10019kcal 10306kcal 10592kcal 10878kcal 11165kcal 11451kcal 11737kcal 12023kcal 12310kcal 12596kcal 12882kcal 13168kcal 13455kcal 13741kcal 14027kcal 14314kcal 14600kcal 14886kcal 15172kcal 15459kcal 15745kcal 16031kcal 16318kcal 16604kcal 16890kcal 17176kcal 17463kcal 17749kcal 18035kcal 18322kcal 18608kcal 18894kcal 19180kcal 19467kcal 19753kcal 20039kcal 20326kcal 20612kcal 20898kcal 21184kcal 21471kcal 21757kcal 22043kcal 22330kcal 22616kcal 22902kcal 23188kcal 23475kcal 23761kcal 24047kcal 24334kcal 24620kcal 24906kcal 25192kcal 25479kcal 25765kcal 26051kcal 26337kcal 26624kcal 26910kcal 27196kcal 27483kcal 27769kcal 28055kcal 28341kcal 28628kcal 28914kcal 29200kcal 29487kcal 29773kcal 30059kcal 30345kcal 30632kcal 30918kcal 31204kcal 31491kcal 31777kcal 32063kcal 32349kcal 32636kcal 32922kcal 33208kcal 33495kcal 33781kcal 34067kcal 34353kcal 34640kcal 34926kcal 35212kcal 35499kcal 35785kcal 36071kcal 36357kcal 36644kcal 36930kcal 37216kcal 37503kcal 37789kcal 38075kcal 38361kcal 38648kcal 38934kcal 39220kcal 39506kcal 39793kcal 40079kcal 40365kcal 40652kcal 40938kcal 41224kcal 41510kcal 41797kcal 42083kcal 42369kcal 42656kcal 42942kcal
掃除機をかける 9447kcal 9717kcal 9987kcal 10257kcal 10527kcal 10796kcal 11066kcal 11336kcal 11606kcal 11876kcal 12146kcal 12416kcal 12686kcal 12956kcal 13226kcal 13496kcal 13766kcal 14036kcal 14305kcal 14575kcal 14845kcal 15115kcal 15385kcal 15655kcal 15925kcal 16195kcal 16465kcal 16735kcal 17005kcal 17275kcal 17545kcal 17814kcal 18084kcal 18354kcal 18624kcal 18894kcal 19164kcal 19434kcal 19704kcal 19974kcal 20244kcal 20514kcal 20784kcal 21054kcal 21323kcal 21593kcal 21863kcal 22133kcal 22403kcal 22673kcal 22943kcal 23213kcal 23483kcal 23753kcal 24023kcal 24293kcal 24563kcal 24832kcal 25102kcal 25372kcal 25642kcal 25912kcal 26182kcal 26452kcal 26722kcal 26992kcal 27262kcal 27532kcal 27802kcal 28072kcal 28341kcal 28611kcal 28881kcal 29151kcal 29421kcal 29691kcal 29961kcal 30231kcal 30501kcal 30771kcal 31041kcal 31311kcal 31581kcal 31850kcal 32120kcal 32390kcal 32660kcal 32930kcal 33200kcal 33470kcal 33740kcal 34010kcal 34280kcal 34550kcal 34820kcal 35090kcal 35359kcal 35629kcal 35899kcal 36169kcal 36439kcal 36709kcal 36979kcal 37249kcal 37519kcal 37789kcal 38059kcal 38329kcal 38599kcal 38868kcal 39138kcal 39408kcal 39678kcal 39948kcal 40218kcal 40488kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8588kcal 8833kcal 9079kcal 9324kcal 9570kcal 9815kcal 10060kcal 10306kcal 10551kcal 10796kcal 11042kcal 11287kcal 11533kcal 11778kcal 12023kcal 12269kcal 12514kcal 12760kcal 13005kcal 13250kcal 13496kcal 13741kcal 13986kcal 14232kcal 14477kcal 14723kcal 14968kcal 15213kcal 15459kcal 15704kcal 15950kcal 16195kcal 16440kcal 16686kcal 16931kcal 17176kcal 17422kcal 17667kcal 17913kcal 18158kcal 18403kcal 18649kcal 18894kcal 19140kcal 19385kcal 19630kcal 19876kcal 20121kcal 20366kcal 20612kcal 20857kcal 21103kcal 21348kcal 21593kcal 21839kcal 22084kcal 22330kcal 22575kcal 22820kcal 23066kcal 23311kcal 23556kcal 23802kcal 24047kcal 24293kcal 24538kcal 24783kcal 25029kcal 25274kcal 25520kcal 25765kcal 26010kcal 26256kcal 26501kcal 26746kcal 26992kcal 27237kcal 27483kcal 27728kcal 27973kcal 28219kcal 28464kcal 28710kcal 28955kcal 29200kcal 29446kcal 29691kcal 29936kcal 30182kcal 30427kcal 30673kcal 30918kcal 31163kcal 31409kcal 31654kcal 31900kcal 32145kcal 32390kcal 32636kcal 32881kcal 33126kcal 33372kcal 33617kcal 33863kcal 34108kcal 34353kcal 34599kcal 34844kcal 35090kcal 35335kcal 35580kcal 35826kcal 36071kcal 36316kcal 36562kcal 36807kcal
体をよく動かす仕事 8588kcal 8833kcal 9079kcal 9324kcal 9570kcal 9815kcal 10060kcal 10306kcal 10551kcal 10796kcal 11042kcal 11287kcal 11533kcal 11778kcal 12023kcal 12269kcal 12514kcal 12760kcal 13005kcal 13250kcal 13496kcal 13741kcal 13986kcal 14232kcal 14477kcal 14723kcal 14968kcal 15213kcal 15459kcal 15704kcal 15950kcal 16195kcal 16440kcal 16686kcal 16931kcal 17176kcal 17422kcal 17667kcal 17913kcal 18158kcal 18403kcal 18649kcal 18894kcal 19140kcal 19385kcal 19630kcal 19876kcal 20121kcal 20366kcal 20612kcal 20857kcal 21103kcal 21348kcal 21593kcal 21839kcal 22084kcal 22330kcal 22575kcal 22820kcal 23066kcal 23311kcal 23556kcal 23802kcal 24047kcal 24293kcal 24538kcal 24783kcal 25029kcal 25274kcal 25520kcal 25765kcal 26010kcal 26256kcal 26501kcal 26746kcal 26992kcal 27237kcal 27483kcal 27728kcal 27973kcal 28219kcal 28464kcal 28710kcal 28955kcal 29200kcal 29446kcal 29691kcal 29936kcal 30182kcal 30427kcal 30673kcal 30918kcal 31163kcal 31409kcal 31654kcal 31900kcal 32145kcal 32390kcal 32636kcal 32881kcal 33126kcal 33372kcal 33617kcal 33863kcal 34108kcal 34353kcal 34599kcal 34844kcal 35090kcal 35335kcal 35580kcal 35826kcal 36071kcal 36316kcal 36562kcal 36807kcal
皿洗い 8588kcal 8833kcal 9079kcal 9324kcal 9570kcal 9815kcal 10060kcal 10306kcal 10551kcal 10796kcal 11042kcal 11287kcal 11533kcal 11778kcal 12023kcal 12269kcal 12514kcal 12760kcal 13005kcal 13250kcal 13496kcal 13741kcal 13986kcal 14232kcal 14477kcal 14723kcal 14968kcal 15213kcal 15459kcal 15704kcal 15950kcal 16195kcal 16440kcal 16686kcal 16931kcal 17176kcal 17422kcal 17667kcal 17913kcal 18158kcal 18403kcal 18649kcal 18894kcal 19140kcal 19385kcal 19630kcal 19876kcal 20121kcal 20366kcal 20612kcal 20857kcal 21103kcal 21348kcal 21593kcal 21839kcal 22084kcal 22330kcal 22575kcal 22820kcal 23066kcal 23311kcal 23556kcal 23802kcal 24047kcal 24293kcal 24538kcal 24783kcal 25029kcal 25274kcal 25520kcal 25765kcal 26010kcal 26256kcal 26501kcal 26746kcal 26992kcal 27237kcal 27483kcal 27728kcal 27973kcal 28219kcal 28464kcal 28710kcal 28955kcal 29200kcal 29446kcal 29691kcal 29936kcal 30182kcal 30427kcal 30673kcal 30918kcal 31163kcal 31409kcal 31654kcal 31900kcal 32145kcal 32390kcal 32636kcal 32881kcal 33126kcal 33372kcal 33617kcal 33863kcal 34108kcal 34353kcal 34599kcal 34844kcal 35090kcal 35335kcal 35580kcal 35826kcal 36071kcal 36316kcal 36562kcal 36807kcal
ヨガ
ハタ		 8588kcal 8833kcal 9079kcal 9324kcal 9570kcal 9815kcal 10060kcal 10306kcal 10551kcal 10796kcal 11042kcal 11287kcal 11533kcal 11778kcal 12023kcal 12269kcal 12514kcal 12760kcal 13005kcal 13250kcal 13496kcal 13741kcal 13986kcal 14232kcal 14477kcal 14723kcal 14968kcal 15213kcal 15459kcal 15704kcal 15950kcal 16195kcal 16440kcal 16686kcal 16931kcal 17176kcal 17422kcal 17667kcal 17913kcal 18158kcal 18403kcal 18649kcal 18894kcal 19140kcal 19385kcal 19630kcal 19876kcal 20121kcal 20366kcal 20612kcal 20857kcal 21103kcal 21348kcal 21593kcal 21839kcal 22084kcal 22330kcal 22575kcal 22820kcal 23066kcal 23311kcal 23556kcal 23802kcal 24047kcal 24293kcal 24538kcal 24783kcal 25029kcal 25274kcal 25520kcal 25765kcal 26010kcal 26256kcal 26501kcal 26746kcal 26992kcal 27237kcal 27483kcal 27728kcal 27973kcal 28219kcal 28464kcal 28710kcal 28955kcal 29200kcal 29446kcal 29691kcal 29936kcal 30182kcal 30427kcal 30673kcal 30918kcal 31163kcal 31409kcal 31654kcal 31900kcal 32145kcal 32390kcal 32636kcal 32881kcal 33126kcal 33372kcal 33617kcal 33863kcal 34108kcal 34353kcal 34599kcal 34844kcal 35090kcal 35335kcal 35580kcal 35826kcal 36071kcal 36316kcal 36562kcal 36807kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7157kcal 7361kcal 7566kcal 7770kcal 7975kcal 8179kcal 8383kcal 8588kcal 8792kcal 8997kcal 9201kcal 9406kcal 9610kcal 9815kcal 10019kcal 10224kcal 10428kcal 10633kcal 10837kcal 11042kcal 11246kcal 11451kcal 11655kcal 11860kcal 12064kcal 12269kcal 12473kcal 12678kcal 12882kcal 13087kcal 13291kcal 13496kcal 13700kcal 13905kcal 14109kcal 14314kcal 14518kcal 14723kcal 14927kcal 15132kcal 15336kcal 15541kcal 15745kcal 15950kcal 16154kcal 16359kcal 16563kcal 16767kcal 16972kcal 17176kcal 17381kcal 17585kcal 17790kcal 17994kcal 18199kcal 18403kcal 18608kcal 18812kcal 19017kcal 19221kcal 19426kcal 19630kcal 19835kcal 20039kcal 20244kcal 20448kcal 20653kcal 20857kcal 21062kcal 21266kcal 21471kcal 21675kcal 21880kcal 22084kcal 22289kcal 22493kcal 22698kcal 22902kcal 23107kcal 23311kcal 23516kcal 23720kcal 23925kcal 24129kcal 24334kcal 24538kcal 24742kcal 24947kcal 25151kcal 25356kcal 25560kcal 25765kcal 25969kcal 26174kcal 26378kcal 26583kcal 26787kcal 26992kcal 27196kcal 27401kcal 27605kcal 27810kcal 28014kcal 28219kcal 28423kcal 28628kcal 28832kcal 29037kcal 29241kcal 29446kcal 29650kcal 29855kcal 30059kcal 30264kcal 30468kcal 30673kcal
自動車を運転 7157kcal 7361kcal 7566kcal 7770kcal 7975kcal 8179kcal 8383kcal 8588kcal 8792kcal 8997kcal 9201kcal 9406kcal 9610kcal 9815kcal 10019kcal 10224kcal 10428kcal 10633kcal 10837kcal 11042kcal 11246kcal 11451kcal 11655kcal 11860kcal 12064kcal 12269kcal 12473kcal 12678kcal 12882kcal 13087kcal 13291kcal 13496kcal 13700kcal 13905kcal 14109kcal 14314kcal 14518kcal 14723kcal 14927kcal 15132kcal 15336kcal 15541kcal 15745kcal 15950kcal 16154kcal 16359kcal 16563kcal 16767kcal 16972kcal 17176kcal 17381kcal 17585kcal 17790kcal 17994kcal 18199kcal 18403kcal 18608kcal 18812kcal 19017kcal 19221kcal 19426kcal 19630kcal 19835kcal 20039kcal 20244kcal 20448kcal 20653kcal 20857kcal 21062kcal 21266kcal 21471kcal 21675kcal 21880kcal 22084kcal 22289kcal 22493kcal 22698kcal 22902kcal 23107kcal 23311kcal 23516kcal 23720kcal 23925kcal 24129kcal 24334kcal 24538kcal 24742kcal 24947kcal 25151kcal 25356kcal 25560kcal 25765kcal 25969kcal 26174kcal 26378kcal 26583kcal 26787kcal 26992kcal 27196kcal 27401kcal 27605kcal 27810kcal 28014kcal 28219kcal 28423kcal 28628kcal 28832kcal 29037kcal 29241kcal 29446kcal 29650kcal 29855kcal 30059kcal 30264kcal 30468kcal 30673kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5725kcal 5889kcal 6052kcal 6216kcal 6380kcal 6543kcal 6707kcal 6870kcal 7034kcal 7197kcal 7361kcal 7525kcal 7688kcal 7852kcal 8015kcal 8179kcal 8343kcal 8506kcal 8670kcal 8833kcal 8997kcal 9161kcal 9324kcal 9488kcal 9651kcal 9815kcal 9978kcal 10142kcal 10306kcal 10469kcal 10633kcal 10796kcal 10960kcal 11124kcal 11287kcal 11451kcal 11614kcal 11778kcal 11942kcal 12105kcal 12269kcal 12432kcal 12596kcal 12760kcal 12923kcal 13087kcal 13250kcal 13414kcal 13577kcal 13741kcal 13905kcal 14068kcal 14232kcal 14395kcal 14559kcal 14723kcal 14886kcal 15050kcal 15213kcal 15377kcal 15541kcal 15704kcal 15868kcal 16031kcal 16195kcal 16359kcal 16522kcal 16686kcal 16849kcal 17013kcal 17176kcal 17340kcal 17504kcal 17667kcal 17831kcal 17994kcal 18158kcal 18322kcal 18485kcal 18649kcal 18812kcal 18976kcal 19140kcal 19303kcal 19467kcal 19630kcal 19794kcal 19957kcal 20121kcal 20285kcal 20448kcal 20612kcal 20775kcal 20939kcal 21103kcal 21266kcal 21430kcal 21593kcal 21757kcal 21921kcal 22084kcal 22248kcal 22411kcal 22575kcal 22739kcal 22902kcal 23066kcal 23229kcal 23393kcal 23556kcal 23720kcal 23884kcal 24047kcal 24211kcal 24374kcal 24538kcal
風呂でシャワー 5725kcal 5889kcal 6052kcal 6216kcal 6380kcal 6543kcal 6707kcal 6870kcal 7034kcal 7197kcal 7361kcal 7525kcal 7688kcal 7852kcal 8015kcal 8179kcal 8343kcal 8506kcal 8670kcal 8833kcal 8997kcal 9161kcal 9324kcal 9488kcal 9651kcal 9815kcal 9978kcal 10142kcal 10306kcal 10469kcal 10633kcal 10796kcal 10960kcal 11124kcal 11287kcal 11451kcal 11614kcal 11778kcal 11942kcal 12105kcal 12269kcal 12432kcal 12596kcal 12760kcal 12923kcal 13087kcal 13250kcal 13414kcal 13577kcal 13741kcal 13905kcal 14068kcal 14232kcal 14395kcal 14559kcal 14723kcal 14886kcal 15050kcal 15213kcal 15377kcal 15541kcal 15704kcal 15868kcal 16031kcal 16195kcal 16359kcal 16522kcal 16686kcal 16849kcal 17013kcal 17176kcal 17340kcal 17504kcal 17667kcal 17831kcal 17994kcal 18158kcal 18322kcal 18485kcal 18649kcal 18812kcal 18976kcal 19140kcal 19303kcal 19467kcal 19630kcal 19794kcal 19957kcal 20121kcal 20285kcal 20448kcal 20612kcal 20775kcal 20939kcal 21103kcal 21266kcal 21430kcal 21593kcal 21757kcal 21921kcal 22084kcal 22248kcal 22411kcal 22575kcal 22739kcal 22902kcal 23066kcal 23229kcal 23393kcal 23556kcal 23720kcal 23884kcal 24047kcal 24211kcal 24374kcal 24538kcal
トイレ 5153kcal 5300kcal 5447kcal 5594kcal 5742kcal 5889kcal 6036kcal 6183kcal 6330kcal 6478kcal 6625kcal 6772kcal 6919kcal 7067kcal 7214kcal 7361kcal 7508kcal 7656kcal 7803kcal 7950kcal 8097kcal 8244kcal 8392kcal 8539kcal 8686kcal 8833kcal 8981kcal 9128kcal 9275kcal 9422kcal 9570kcal 9717kcal 9864kcal 10011kcal 10158kcal 10306kcal 10453kcal 10600kcal 10747kcal 10895kcal 11042kcal 11189kcal 11336kcal 11484kcal 11631kcal 11778kcal 11925kcal 12072kcal 12220kcal 12367kcal 12514kcal 12661kcal 12809kcal 12956kcal 13103kcal 13250kcal 13398kcal 13545kcal 13692kcal 13839kcal 13986kcal 14134kcal 14281kcal 14428kcal 14575kcal 14723kcal 14870kcal 15017kcal 15164kcal 15312kcal 15459kcal 15606kcal 15753kcal 15900kcal 16048kcal 16195kcal 16342kcal 16489kcal 16637kcal 16784kcal 16931kcal 17078kcal 17226kcal 17373kcal 17520kcal 17667kcal 17814kcal 17962kcal 18109kcal 18256kcal 18403kcal 18551kcal 18698kcal 18845kcal 18992kcal 19140kcal 19287kcal 19434kcal 19581kcal 19728kcal 19876kcal 20023kcal 20170kcal 20317kcal 20465kcal 20612kcal 20759kcal 20906kcal 21054kcal 21201kcal 21348kcal 21495kcal 21642kcal 21790kcal 21937kcal 22084kcal
立って仕事をする 5153kcal 5300kcal 5447kcal 5594kcal 5742kcal 5889kcal 6036kcal 6183kcal 6330kcal 6478kcal 6625kcal 6772kcal 6919kcal 7067kcal 7214kcal 7361kcal 7508kcal 7656kcal 7803kcal 7950kcal 8097kcal 8244kcal 8392kcal 8539kcal 8686kcal 8833kcal 8981kcal 9128kcal 9275kcal 9422kcal 9570kcal 9717kcal 9864kcal 10011kcal 10158kcal 10306kcal 10453kcal 10600kcal 10747kcal 10895kcal 11042kcal 11189kcal 11336kcal 11484kcal 11631kcal 11778kcal 11925kcal 12072kcal 12220kcal 12367kcal 12514kcal 12661kcal 12809kcal 12956kcal 13103kcal 13250kcal 13398kcal 13545kcal 13692kcal 13839kcal 13986kcal 14134kcal 14281kcal 14428kcal 14575kcal 14723kcal 14870kcal 15017kcal 15164kcal 15312kcal 15459kcal 15606kcal 15753kcal 15900kcal 16048kcal 16195kcal 16342kcal 16489kcal 16637kcal 16784kcal 16931kcal 17078kcal 17226kcal 17373kcal 17520kcal 17667kcal 17814kcal 17962kcal 18109kcal 18256kcal 18403kcal 18551kcal 18698kcal 18845kcal 18992kcal 19140kcal 19287kcal 19434kcal 19581kcal 19728kcal 19876kcal 20023kcal 20170kcal 20317kcal 20465kcal 20612kcal 20759kcal 20906kcal 21054kcal 21201kcal 21348kcal 21495kcal 21642kcal 21790kcal 21937kcal 22084kcal
風呂で入浴 4294kcal 4416kcal 4539kcal 4662kcal 4785kcal 4907kcal 5030kcal 5153kcal 5275kcal 5398kcal 5521kcal 5643kcal 5766kcal 5889kcal 6011kcal 6134kcal 6257kcal 6380kcal 6502kcal 6625kcal 6748kcal 6870kcal 6993kcal 7116kcal 7238kcal 7361kcal 7484kcal 7606kcal 7729kcal 7852kcal 7975kcal 8097kcal 8220kcal 8343kcal 8465kcal 8588kcal 8711kcal 8833kcal 8956kcal 9079kcal 9201kcal 9324kcal 9447kcal 9570kcal 9692kcal 9815kcal 9938kcal 10060kcal 10183kcal 10306kcal 10428kcal 10551kcal 10674kcal 10796kcal 10919kcal 11042kcal 11165kcal 11287kcal 11410kcal 11533kcal 11655kcal 11778kcal 11901kcal 12023kcal 12146kcal 12269kcal 12391kcal 12514kcal 12637kcal 12760kcal 12882kcal 13005kcal 13128kcal 13250kcal 13373kcal 13496kcal 13618kcal 13741kcal 13864kcal 13986kcal 14109kcal 14232kcal 14355kcal 14477kcal 14600kcal 14723kcal 14845kcal 14968kcal 15091kcal 15213kcal 15336kcal 15459kcal 15581kcal 15704kcal 15827kcal 15950kcal 16072kcal 16195kcal 16318kcal 16440kcal 16563kcal 16686kcal 16808kcal 16931kcal 17054kcal 17176kcal 17299kcal 17422kcal 17545kcal 17667kcal 17790kcal 17913kcal 18035kcal 18158kcal 18281kcal 18403kcal
デスクワーク 3721kcal 3828kcal 3934kcal 4040kcal 4147kcal 4253kcal 4359kcal 4466kcal 4572kcal 4678kcal 4785kcal 4891kcal 4997kcal 5104kcal 5210kcal 5316kcal 5423kcal 5529kcal 5635kcal 5742kcal 5848kcal 5954kcal 6061kcal 6167kcal 6273kcal 6380kcal 6486kcal 6592kcal 6699kcal 6805kcal 6911kcal 7018kcal 7124kcal 7230kcal 7337kcal 7443kcal 7549kcal 7656kcal 7762kcal 7868kcal 7975kcal 8081kcal 8187kcal 8294kcal 8400kcal 8506kcal 8613kcal 8719kcal 8825kcal 8932kcal 9038kcal 9144kcal 9251kcal 9357kcal 9463kcal 9570kcal 9676kcal 9782kcal 9889kcal 9995kcal 10101kcal 10208kcal 10314kcal 10420kcal 10527kcal 10633kcal 10739kcal 10846kcal 10952kcal 11058kcal 11165kcal 11271kcal 11377kcal 11484kcal 11590kcal 11696kcal 11803kcal 11909kcal 12015kcal 12122kcal 12228kcal 12334kcal 12441kcal 12547kcal 12653kcal 12760kcal 12866kcal 12972kcal 13079kcal 13185kcal 13291kcal 13398kcal 13504kcal 13610kcal 13717kcal 13823kcal 13929kcal 14036kcal 14142kcal 14248kcal 14355kcal 14461kcal 14567kcal 14674kcal 14780kcal 14886kcal 14993kcal 15099kcal 15205kcal 15312kcal 15418kcal 15524kcal 15631kcal 15737kcal 15843kcal 15950kcal
電車バスに乗車 3721kcal 3828kcal 3934kcal 4040kcal 4147kcal 4253kcal 4359kcal 4466kcal 4572kcal 4678kcal 4785kcal 4891kcal 4997kcal 5104kcal 5210kcal 5316kcal 5423kcal 5529kcal 5635kcal 5742kcal 5848kcal 5954kcal 6061kcal 6167kcal 6273kcal 6380kcal 6486kcal 6592kcal 6699kcal 6805kcal 6911kcal 7018kcal 7124kcal 7230kcal 7337kcal 7443kcal 7549kcal 7656kcal 7762kcal 7868kcal 7975kcal 8081kcal 8187kcal 8294kcal 8400kcal 8506kcal 8613kcal 8719kcal 8825kcal 8932kcal 9038kcal 9144kcal 9251kcal 9357kcal 9463kcal 9570kcal 9676kcal 9782kcal 9889kcal 9995kcal 10101kcal 10208kcal 10314kcal 10420kcal 10527kcal 10633kcal 10739kcal 10846kcal 10952kcal 11058kcal 11165kcal 11271kcal 11377kcal 11484kcal 11590kcal 11696kcal 11803kcal 11909kcal 12015kcal 12122kcal 12228kcal 12334kcal 12441kcal 12547kcal 12653kcal 12760kcal 12866kcal 12972kcal 13079kcal 13185kcal 13291kcal 13398kcal 13504kcal 13610kcal 13717kcal 13823kcal 13929kcal 14036kcal 14142kcal 14248kcal 14355kcal 14461kcal 14567kcal 14674kcal 14780kcal 14886kcal 14993kcal 15099kcal 15205kcal 15312kcal 15418kcal 15524kcal 15631kcal 15737kcal 15843kcal 15950kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ