運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

22時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2099kcal	2159kcal	2219kcal	2279kcal	2339kcal	2399kcal	2459kcal	2519kcal	2579kcal	2639kcal	2699kcal	2759kcal	2819kcal	2879kcal	2939kcal	2999kcal	3059kcal	3119kcal	3179kcal	3238kcal	3298kcal	3358kcal	3418kcal	3478kcal	3538kcal	3598kcal	3658kcal	3718kcal	3778kcal	3838kcal	3898kcal	3958kcal	4018kcal	4078kcal	4138kcal	4198kcal	4258kcal	4318kcal	4378kcal	4438kcal	4498kcal	4558kcal	4618kcal	4678kcal	4738kcal	4798kcal	4858kcal	4918kcal	4978kcal	5038kcal	5098kcal	5158kcal	5218kcal	5278kcal	5338kcal	5398kcal	5458kcal	5518kcal	5578kcal	5638kcal	5698kcal	5758kcal	5818kcal	5878kcal	5938kcal	5998kcal	6058kcal	6118kcal	6178kcal	6238kcal	6298kcal	6358kcal	6417kcal	6477kcal	6537kcal	6597kcal	6657kcal	6717kcal	6777kcal	6837kcal	6897kcal	6957kcal	7017kcal	7077kcal	7137kcal	7197kcal	7257kcal	7317kcal	7377kcal	7437kcal	7497kcal	7557kcal	7617kcal	7677kcal	7737kcal	7797kcal	7857kcal	7917kcal	7977kcal	8037kcal	8097kcal	8157kcal	8217kcal	8277kcal	8337kcal	8397kcal	8457kcal	8517kcal	8577kcal	8637kcal	8697kcal	8757kcal	8817kcal	8877kcal	8937kcal	8997kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2519kcal	2591kcal	2663kcal	2735kcal	2807kcal	2879kcal	2951kcal	3023kcal	3095kcal	3167kcal	3238kcal	3310kcal	3382kcal	3454kcal	3526kcal	3598kcal	3670kcal	3742kcal	3814kcal	3886kcal	3958kcal	4030kcal	4102kcal	4174kcal	4246kcal	4318kcal	4390kcal	4462kcal	4534kcal	4606kcal	4678kcal	4750kcal	4822kcal	4894kcal	4966kcal	5038kcal	5110kcal	5182kcal	5254kcal	5326kcal	5398kcal	5470kcal	5542kcal	5614kcal	5686kcal	5758kcal	5830kcal	5902kcal	5974kcal	6046kcal	6118kcal	6190kcal	6262kcal	6334kcal	6405kcal	6477kcal	6549kcal	6621kcal	6693kcal	6765kcal	6837kcal	6909kcal	6981kcal	7053kcal	7125kcal	7197kcal	7269kcal	7341kcal	7413kcal	7485kcal	7557kcal	7629kcal	7701kcal	7773kcal	7845kcal	7917kcal	7989kcal	8061kcal	8133kcal	8205kcal	8277kcal	8349kcal	8421kcal	8493kcal	8565kcal	8637kcal	8709kcal	8781kcal	8853kcal	8925kcal	8997kcal	9069kcal	9141kcal	9213kcal	9285kcal	9357kcal	9429kcal	9501kcal	9573kcal	9644kcal	9716kcal	9788kcal	9860kcal	9932kcal	10004kcal	10076kcal	10148kcal	10220kcal	10292kcal	10364kcal	10436kcal	10508kcal	10580kcal	10652kcal	10724kcal	10796kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3610kcal	3714kcal	3817kcal	3920kcal	4023kcal	4126kcal	4229kcal	4333kcal	4436kcal	4539kcal	4642kcal	4745kcal	4848kcal	4952kcal	5055kcal	5158kcal	5261kcal	5364kcal	5467kcal	5571kcal	5674kcal	5777kcal	5880kcal	5983kcal	6086kcal	6190kcal	6293kcal	6396kcal	6499kcal	6602kcal	6705kcal	6809kcal	6912kcal	7015kcal	7118kcal	7221kcal	7324kcal	7428kcal	7531kcal	7634kcal	7737kcal	7840kcal	7943kcal	8047kcal	8150kcal	8253kcal	8356kcal	8459kcal	8562kcal	8666kcal	8769kcal	8872kcal	8975kcal	9078kcal	9181kcal	9285kcal	9388kcal	9491kcal	9594kcal	9697kcal	9800kcal	9904kcal	10007kcal	10110kcal	10213kcal	10316kcal	10419kcal	10523kcal	10626kcal	10729kcal	10832kcal	10935kcal	11038kcal	11142kcal	11245kcal	11348kcal	11451kcal	11554kcal	11657kcal	11761kcal	11864kcal	11967kcal	12070kcal	12173kcal	12276kcal	12380kcal	12483kcal	12586kcal	12689kcal	12792kcal	12895kcal	12999kcal	13102kcal	13205kcal	13308kcal	13411kcal	13514kcal	13618kcal	13721kcal	13824kcal	13927kcal	14030kcal	14133kcal	14237kcal	14340kcal	14443kcal	14546kcal	14649kcal	14752kcal	14856kcal	14959kcal	15062kcal	15165kcal	15268kcal	15371kcal	15475kcal
山登り	6717kcal	6909kcal	7101kcal	7293kcal	7485kcal	7677kcal	7869kcal	8061kcal	8253kcal	8445kcal	8637kcal	8829kcal	9021kcal	9213kcal	9405kcal	9597kcal	9788kcal	9980kcal	10172kcal	10364kcal	10556kcal	10748kcal	10940kcal	11132kcal	11324kcal	11516kcal	11708kcal	11900kcal	12092kcal	12284kcal	12476kcal	12668kcal	12859kcal	13051kcal	13243kcal	13435kcal	13627kcal	13819kcal	14011kcal	14203kcal	14395kcal	14587kcal	14779kcal	14971kcal	15163kcal	15355kcal	15547kcal	15739kcal	15931kcal	16122kcal	16314kcal	16506kcal	16698kcal	16890kcal	17082kcal	17274kcal	17466kcal	17658kcal	17850kcal	18042kcal	18234kcal	18426kcal	18618kcal	18810kcal	19002kcal	19194kcal	19385kcal	19577kcal	19769kcal	19961kcal	20153kcal	20345kcal	20537kcal	20729kcal	20921kcal	21113kcal	21305kcal	21497kcal	21689kcal	21881kcal	22073kcal	22265kcal	22456kcal	22648kcal	22840kcal	23032kcal	23224kcal	23416kcal	23608kcal	23800kcal	23992kcal	24184kcal	24376kcal	24568kcal	24760kcal	24952kcal	25144kcal	25336kcal	25528kcal	25719kcal	25911kcal	26103kcal	26295kcal	26487kcal	26679kcal	26871kcal	27063kcal	27255kcal	27447kcal	27639kcal	27831kcal	28023kcal	28215kcal	28407kcal	28599kcal	28791kcal
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ランニング (普通:8km/h)	6717kcal	6909kcal	7101kcal	7293kcal	7485kcal	7677kcal	7869kcal	8061kcal	8253kcal	8445kcal	8637kcal	8829kcal	9021kcal	9213kcal	9405kcal	9597kcal	9788kcal	9980kcal	10172kcal	10364kcal	10556kcal	10748kcal	10940kcal	11132kcal	11324kcal	11516kcal	11708kcal	11900kcal	12092kcal	12284kcal	12476kcal	12668kcal	12859kcal	13051kcal	13243kcal	13435kcal	13627kcal	13819kcal	14011kcal	14203kcal	14395kcal	14587kcal	14779kcal	14971kcal	15163kcal	15355kcal	15547kcal	15739kcal	15931kcal	16122kcal	16314kcal	16506kcal	16698kcal	16890kcal	17082kcal	17274kcal	17466kcal	17658kcal	17850kcal	18042kcal	18234kcal	18426kcal	18618kcal	18810kcal	19002kcal	19194kcal	19385kcal	19577kcal	19769kcal	19961kcal	20153kcal	20345kcal	20537kcal	20729kcal	20921kcal	21113kcal	21305kcal	21497kcal	21689kcal	21881kcal	22073kcal	22265kcal	22456kcal	22648kcal	22840kcal	23032kcal	23224kcal	23416kcal	23608kcal	23800kcal	23992kcal	24184kcal	24376kcal	24568kcal	24760kcal	24952kcal	25144kcal	25336kcal	25528kcal	25719kcal	25911kcal	26103kcal	26295kcal	26487kcal	26679kcal	26871kcal	27063kcal	27255kcal	27447kcal	27639kcal	27831kcal	28023kcal	28215kcal	28407kcal	28599kcal	28791kcal
ランニング (速め:10km/h)	8397kcal	8637kcal	8877kcal	9117kcal	9357kcal	9597kcal	9836kcal	10076kcal	10316kcal	10556kcal	10796kcal	11036kcal	11276kcal	11516kcal	11756kcal	11996kcal	12236kcal	12476kcal	12716kcal	12955kcal	13195kcal	13435kcal	13675kcal	13915kcal	14155kcal	14395kcal	14635kcal	14875kcal	15115kcal	15355kcal	15595kcal	15835kcal	16074kcal	16314kcal	16554kcal	16794kcal	17034kcal	17274kcal	17514kcal	17754kcal	17994kcal	18234kcal	18474kcal	18714kcal	18954kcal	19194kcal	19433kcal	19673kcal	19913kcal	20153kcal	20393kcal	20633kcal	20873kcal	21113kcal	21353kcal	21593kcal	21833kcal	22073kcal	22313kcal	22552kcal	22792kcal	23032kcal	23272kcal	23512kcal	23752kcal	23992kcal	24232kcal	24472kcal	24712kcal	24952kcal	25192kcal	25432kcal	25671kcal	25911kcal	26151kcal	26391kcal	26631kcal	26871kcal	27111kcal	27351kcal	27591kcal	27831kcal	28071kcal	28311kcal	28551kcal	28791kcal	29030kcal	29270kcal	29510kcal	29750kcal	29990kcal	30230kcal	30470kcal	30710kcal	30950kcal	31190kcal	31430kcal	31670kcal	31910kcal	32149kcal	32389kcal	32629kcal	32869kcal	33109kcal	33349kcal	33589kcal	33829kcal	34069kcal	34309kcal	34549kcal	34789kcal	35029kcal	35268kcal	35508kcal	35748kcal	35988kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7389kcal	7600kcal	7811kcal	8023kcal	8234kcal	8445kcal	8656kcal	8867kcal	9078kcal	9289kcal	9501kcal	9712kcal	9923kcal	10134kcal	10345kcal	10556kcal	10767kcal	10978kcal	11190kcal	11401kcal	11612kcal	11823kcal	12034kcal	12245kcal	12456kcal	12668kcal	12879kcal	13090kcal	13301kcal	13512kcal	13723kcal	13934kcal	14145kcal	14357kcal	14568kcal	14779kcal	14990kcal	15201kcal	15412kcal	15623kcal	15835kcal	16046kcal	16257kcal	16468kcal	16679kcal	16890kcal	17101kcal	17312kcal	17524kcal	17735kcal	17946kcal	18157kcal	18368kcal	18579kcal	18790kcal	19002kcal	19213kcal	19424kcal	19635kcal	19846kcal	20057kcal	20268kcal	20479kcal	20691kcal	20902kcal	21113kcal	21324kcal	21535kcal	21746kcal	21957kcal	22169kcal	22380kcal	22591kcal	22802kcal	23013kcal	23224kcal	23435kcal	23647kcal	23858kcal	24069kcal	24280kcal	24491kcal	24702kcal	24913kcal	25124kcal	25336kcal	25547kcal	25758kcal	25969kcal	26180kcal	26391kcal	26602kcal	26814kcal	27025kcal	27236kcal	27447kcal	27658kcal	27869kcal	28080kcal	28291kcal	28503kcal	28714kcal	28925kcal	29136kcal	29347kcal	29558kcal	29769kcal	29981kcal	30192kcal	30403kcal	30614kcal	30825kcal	31036kcal	31247kcal	31458kcal	31670kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ腕立て伏せ	3191kcal	3282kcal	3373kcal	3464kcal	3555kcal	3646kcal	3738kcal	3829kcal	3920kcal	4011kcal	4102kcal	4193kcal	4285kcal	4376kcal	4467kcal	4558kcal	4649kcal	4740kcal	4832kcal	4923kcal	5014kcal	5105kcal	5196kcal	5287kcal	5379kcal	5470kcal	5561kcal	5652kcal	5743kcal	5834kcal	5926kcal	6017kcal	6108kcal	6199kcal	6290kcal	6382kcal	6473kcal	6564kcal	6655kcal	6746kcal	6837kcal	6929kcal	7020kcal	7111kcal	7202kcal	7293kcal	7384kcal	7476kcal	7567kcal	7658kcal	7749kcal	7840kcal	7931kcal	8023kcal	8114kcal	8205kcal	8296kcal	8387kcal	8478kcal	8570kcal	8661kcal	8752kcal	8843kcal	8934kcal	9025kcal	9117kcal	9208kcal	9299kcal	9390kcal	9481kcal	9573kcal	9664kcal	9755kcal	9846kcal	9937kcal	10028kcal	10120kcal	10211kcal	10302kcal	10393kcal	10484kcal	10575kcal	10667kcal	10758kcal	10849kcal	10940kcal	11031kcal	11122kcal	11214kcal	11305kcal	11396kcal	11487kcal	11578kcal	11669kcal	11761kcal	11852kcal	11943kcal	12034kcal	12125kcal	12216kcal	12308kcal	12399kcal	12490kcal	12581kcal	12672kcal	12764kcal	12855kcal	12946kcal	13037kcal	13128kcal	13219kcal	13311kcal	13402kcal	13493kcal	13584kcal	13675kcal
筋トレ懸垂	3191kcal	3282kcal	3373kcal	3464kcal	3555kcal	3646kcal	3738kcal	3829kcal	3920kcal	4011kcal	4102kcal	4193kcal	4285kcal	4376kcal	4467kcal	4558kcal	4649kcal	4740kcal	4832kcal	4923kcal	5014kcal	5105kcal	5196kcal	5287kcal	5379kcal	5470kcal	5561kcal	5652kcal	5743kcal	5834kcal	5926kcal	6017kcal	6108kcal	6199kcal	6290kcal	6382kcal	6473kcal	6564kcal	6655kcal	6746kcal	6837kcal	6929kcal	7020kcal	7111kcal	7202kcal	7293kcal	7384kcal	7476kcal	7567kcal	7658kcal	7749kcal	7840kcal	7931kcal	8023kcal	8114kcal	8205kcal	8296kcal	8387kcal	8478kcal	8570kcal	8661kcal	8752kcal	8843kcal	8934kcal	9025kcal	9117kcal	9208kcal	9299kcal	9390kcal	9481kcal	9573kcal	9664kcal	9755kcal	9846kcal	9937kcal	10028kcal	10120kcal	10211kcal	10302kcal	10393kcal	10484kcal	10575kcal	10667kcal	10758kcal	10849kcal	10940kcal	11031kcal	11122kcal	11214kcal	11305kcal	11396kcal	11487kcal	11578kcal	11669kcal	11761kcal	11852kcal	11943kcal	12034kcal	12125kcal	12216kcal	12308kcal	12399kcal	12490kcal	12581kcal	12672kcal	12764kcal	12855kcal	12946kcal	13037kcal	13128kcal	13219kcal	13311kcal	13402kcal	13493kcal	13584kcal	13675kcal
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ダンス普通	6130kcal	6305kcal	6480kcal	6655kcal	6830kcal	7005kcal	7180kcal	7356kcal	7531kcal	7706kcal	7881kcal	8056kcal	8231kcal	8406kcal	8582kcal	8757kcal	8932kcal	9107kcal	9282kcal	9457kcal	9632kcal	9808kcal	9983kcal	10158kcal	10333kcal	10508kcal	10683kcal	10859kcal	11034kcal	11209kcal	11384kcal	11559kcal	11734kcal	11909kcal	12085kcal	12260kcal	12435kcal	12610kcal	12785kcal	12960kcal	13135kcal	13311kcal	13486kcal	13661kcal	13836kcal	14011kcal	14186kcal	14361kcal	14537kcal	14712kcal	14887kcal	15062kcal	15237kcal	15412kcal	15587kcal	15763kcal	15938kcal	16113kcal	16288kcal	16463kcal	16638kcal	16813kcal	16989kcal	17164kcal	17339kcal	17514kcal	17689kcal	17864kcal	18039kcal	18215kcal	18390kcal	18565kcal	18740kcal	18915kcal	19090kcal	19265kcal	19441kcal	19616kcal	19791kcal	19966kcal	20141kcal	20316kcal	20491kcal	20667kcal	20842kcal	21017kcal	21192kcal	21367kcal	21542kcal	21718kcal	21893kcal	22068kcal	22243kcal	22418kcal	22593kcal	22768kcal	22944kcal	23119kcal	23294kcal	23469kcal	23644kcal	23819kcal	23994kcal	24170kcal	24345kcal	24520kcal	24695kcal	24870kcal	25045kcal	25220kcal	25396kcal	25571kcal	25746kcal	25921kcal	26096kcal	26271kcal
ダンス激しい	7557kcal	7773kcal	7989kcal	8205kcal	8421kcal	8637kcal	8853kcal	9069kcal	9285kcal	9501kcal	9716kcal	9932kcal	10148kcal	10364kcal	10580kcal	10796kcal	11012kcal	11228kcal	11444kcal	11660kcal	11876kcal	12092kcal	12308kcal	12524kcal	12740kcal	12955kcal	13171kcal	13387kcal	13603kcal	13819kcal	14035kcal	14251kcal	14467kcal	14683kcal	14899kcal	15115kcal	15331kcal	15547kcal	15763kcal	15979kcal	16194kcal	16410kcal	16626kcal	16842kcal	17058kcal	17274kcal	17490kcal	17706kcal	17922kcal	18138kcal	18354kcal	18570kcal	18786kcal	19002kcal	19217kcal	19433kcal	19649kcal	19865kcal	20081kcal	20297kcal	20513kcal	20729kcal	20945kcal	21161kcal	21377kcal	21593kcal	21809kcal	22025kcal	22241kcal	22456kcal	22672kcal	22888kcal	23104kcal	23320kcal	23536kcal	23752kcal	23968kcal	24184kcal	24400kcal	24616kcal	24832kcal	25048kcal	25264kcal	25480kcal	25695kcal	25911kcal	26127kcal	26343kcal	26559kcal	26775kcal	26991kcal	27207kcal	27423kcal	27639kcal	27855kcal	28071kcal	28287kcal	28503kcal	28719kcal	28934kcal	29150kcal	29366kcal	29582kcal	29798kcal	30014kcal	30230kcal	30446kcal	30662kcal	30878kcal	31094kcal	31310kcal	31526kcal	31742kcal	31958kcal	32173kcal	32389kcal
踏み台昇降	4198kcal	4318kcal	4438kcal	4558kcal	4678kcal	4798kcal	4918kcal	5038kcal	5158kcal	5278kcal	5398kcal	5518kcal	5638kcal	5758kcal	5878kcal	5998kcal	6118kcal	6238kcal	6358kcal	6477kcal	6597kcal	6717kcal	6837kcal	6957kcal	7077kcal	7197kcal	7317kcal	7437kcal	7557kcal	7677kcal	7797kcal	7917kcal	8037kcal	8157kcal	8277kcal	8397kcal	8517kcal	8637kcal	8757kcal	8877kcal	8997kcal	9117kcal	9237kcal	9357kcal	9477kcal	9597kcal	9716kcal	9836kcal	9956kcal	10076kcal	10196kcal	10316kcal	10436kcal	10556kcal	10676kcal	10796kcal	10916kcal	11036kcal	11156kcal	11276kcal	11396kcal	11516kcal	11636kcal	11756kcal	11876kcal	11996kcal	12116kcal	12236kcal	12356kcal	12476kcal	12596kcal	12716kcal	12835kcal	12955kcal	13075kcal	13195kcal	13315kcal	13435kcal	13555kcal	13675kcal	13795kcal	13915kcal	14035kcal	14155kcal	14275kcal	14395kcal	14515kcal	14635kcal	14755kcal	14875kcal	14995kcal	15115kcal	15235kcal	15355kcal	15475kcal	15595kcal	15715kcal	15835kcal	15955kcal	16074kcal	16194kcal	16314kcal	16434kcal	16554kcal	16674kcal	16794kcal	16914kcal	17034kcal	17154kcal	17274kcal	17394kcal	17514kcal	17634kcal	17754kcal	17874kcal	17994kcal
トランポリンゆっくり	2939kcal	3023kcal	3107kcal	3191kcal	3274kcal	3358kcal	3442kcal	3526kcal	3610kcal	3694kcal	3778kcal	3862kcal	3946kcal	4030kcal	4114kcal	4198kcal	4282kcal	4366kcal	4450kcal	4534kcal	4618kcal	4702kcal	4786kcal	4870kcal	4954kcal	5038kcal	5122kcal	5206kcal	5290kcal	5374kcal	5458kcal	5542kcal	5626kcal	5710kcal	5794kcal	5878kcal	5962kcal	6046kcal	6130kcal	6214kcal	6298kcal	6382kcal	6465kcal	6549kcal	6633kcal	6717kcal	6801kcal	6885kcal	6969kcal	7053kcal	7137kcal	7221kcal	7305kcal	7389kcal	7473kcal	7557kcal	7641kcal	7725kcal	7809kcal	7893kcal	7977kcal	8061kcal	8145kcal	8229kcal	8313kcal	8397kcal	8481kcal	8565kcal	8649kcal	8733kcal	8817kcal	8901kcal	8985kcal	9069kcal	9153kcal	9237kcal	9321kcal	9405kcal	9489kcal	9573kcal	9656kcal	9740kcal	9824kcal	9908kcal	9992kcal	10076kcal	10160kcal	10244kcal	10328kcal	10412kcal	10496kcal	10580kcal	10664kcal	10748kcal	10832kcal	10916kcal	11000kcal	11084kcal	11168kcal	11252kcal	11336kcal	11420kcal	11504kcal	11588kcal	11672kcal	11756kcal	11840kcal	11924kcal	12008kcal	12092kcal	12176kcal	12260kcal	12344kcal	12428kcal	12512kcal	12596kcal
トランポリン高く飛ぶ	3778kcal	3886kcal	3994kcal	4102kcal	4210kcal	4318kcal	4426kcal	4534kcal	4642kcal	4750kcal	4858kcal	4966kcal	5074kcal	5182kcal	5290kcal	5398kcal	5506kcal	5614kcal	5722kcal	5830kcal	5938kcal	6046kcal	6154kcal	6262kcal	6370kcal	6477kcal	6585kcal	6693kcal	6801kcal	6909kcal	7017kcal	7125kcal	7233kcal	7341kcal	7449kcal	7557kcal	7665kcal	7773kcal	7881kcal	7989kcal	8097kcal	8205kcal	8313kcal	8421kcal	8529kcal	8637kcal	8745kcal	8853kcal	8961kcal	9069kcal	9177kcal	9285kcal	9393kcal	9501kcal	9608kcal	9716kcal	9824kcal	9932kcal	10040kcal	10148kcal	10256kcal	10364kcal	10472kcal	10580kcal	10688kcal	10796kcal	10904kcal	11012kcal	11120kcal	11228kcal	11336kcal	11444kcal	11552kcal	11660kcal	11768kcal	11876kcal	11984kcal	12092kcal	12200kcal	12308kcal	12416kcal	12524kcal	12632kcal	12740kcal	12847kcal	12955kcal	13063kcal	13171kcal	13279kcal	13387kcal	13495kcal	13603kcal	13711kcal	13819kcal	13927kcal	14035kcal	14143kcal	14251kcal	14359kcal	14467kcal	14575kcal	14683kcal	14791kcal	14899kcal	15007kcal	15115kcal	15223kcal	15331kcal	15439kcal	15547kcal	15655kcal	15763kcal	15871kcal	15979kcal	16086kcal	16194kcal
HIIT ジャンプなし	4198kcal	4318kcal	4438kcal	4558kcal	4678kcal	4798kcal	4918kcal	5038kcal	5158kcal	5278kcal	5398kcal	5518kcal	5638kcal	5758kcal	5878kcal	5998kcal	6118kcal	6238kcal	6358kcal	6477kcal	6597kcal	6717kcal	6837kcal	6957kcal	7077kcal	7197kcal	7317kcal	7437kcal	7557kcal	7677kcal	7797kcal	7917kcal	8037kcal	8157kcal	8277kcal	8397kcal	8517kcal	8637kcal	8757kcal	8877kcal	8997kcal	9117kcal	9237kcal	9357kcal	9477kcal	9597kcal	9716kcal	9836kcal	9956kcal	10076kcal	10196kcal	10316kcal	10436kcal	10556kcal	10676kcal	10796kcal	10916kcal	11036kcal	11156kcal	11276kcal	11396kcal	11516kcal	11636kcal	11756kcal	11876kcal	11996kcal	12116kcal	12236kcal	12356kcal	12476kcal	12596kcal	12716kcal	12835kcal	12955kcal	13075kcal	13195kcal	13315kcal	13435kcal	13555kcal	13675kcal	13795kcal	13915kcal	14035kcal	14155kcal	14275kcal	14395kcal	14515kcal	14635kcal	14755kcal	14875kcal	14995kcal	15115kcal	15235kcal	15355kcal	15475kcal	15595kcal	15715kcal	15835kcal	15955kcal	16074kcal	16194kcal	16314kcal	16434kcal	16554kcal	16674kcal	16794kcal	16914kcal	17034kcal	17154kcal	17274kcal	17394kcal	17514kcal	17634kcal	17754kcal	17874kcal	17994kcal
HIIT ジャンプあり	6717kcal	6909kcal	7101kcal	7293kcal	7485kcal	7677kcal	7869kcal	8061kcal	8253kcal	8445kcal	8637kcal	8829kcal	9021kcal	9213kcal	9405kcal	9597kcal	9788kcal	9980kcal	10172kcal	10364kcal	10556kcal	10748kcal	10940kcal	11132kcal	11324kcal	11516kcal	11708kcal	11900kcal	12092kcal	12284kcal	12476kcal	12668kcal	12859kcal	13051kcal	13243kcal	13435kcal	13627kcal	13819kcal	14011kcal	14203kcal	14395kcal	14587kcal	14779kcal	14971kcal	15163kcal	15355kcal	15547kcal	15739kcal	15931kcal	16122kcal	16314kcal	16506kcal	16698kcal	16890kcal	17082kcal	17274kcal	17466kcal	17658kcal	17850kcal	18042kcal	18234kcal	18426kcal	18618kcal	18810kcal	19002kcal	19194kcal	19385kcal	19577kcal	19769kcal	19961kcal	20153kcal	20345kcal	20537kcal	20729kcal	20921kcal	21113kcal	21305kcal	21497kcal	21689kcal	21881kcal	22073kcal	22265kcal	22456kcal	22648kcal	22840kcal	23032kcal	23224kcal	23416kcal	23608kcal	23800kcal	23992kcal	24184kcal	24376kcal	24568kcal	24760kcal	24952kcal	25144kcal	25336kcal	25528kcal	25719kcal	25911kcal	26103kcal	26295kcal	26487kcal	26679kcal	26871kcal	27063kcal	27255kcal	27447kcal	27639kcal	27831kcal	28023kcal	28215kcal	28407kcal	28599kcal	28791kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2519kcal	2591kcal	2663kcal	2735kcal	2807kcal	2879kcal	2951kcal	3023kcal	3095kcal	3167kcal	3238kcal	3310kcal	3382kcal	3454kcal	3526kcal	3598kcal	3670kcal	3742kcal	3814kcal	3886kcal	3958kcal	4030kcal	4102kcal	4174kcal	4246kcal	4318kcal	4390kcal	4462kcal	4534kcal	4606kcal	4678kcal	4750kcal	4822kcal	4894kcal	4966kcal	5038kcal	5110kcal	5182kcal	5254kcal	5326kcal	5398kcal	5470kcal	5542kcal	5614kcal	5686kcal	5758kcal	5830kcal	5902kcal	5974kcal	6046kcal	6118kcal	6190kcal	6262kcal	6334kcal	6405kcal	6477kcal	6549kcal	6621kcal	6693kcal	6765kcal	6837kcal	6909kcal	6981kcal	7053kcal	7125kcal	7197kcal	7269kcal	7341kcal	7413kcal	7485kcal	7557kcal	7629kcal	7701kcal	7773kcal	7845kcal	7917kcal	7989kcal	8061kcal	8133kcal	8205kcal	8277kcal	8349kcal	8421kcal	8493kcal	8565kcal	8637kcal	8709kcal	8781kcal	8853kcal	8925kcal	8997kcal	9069kcal	9141kcal	9213kcal	9285kcal	9357kcal	9429kcal	9501kcal	9573kcal	9644kcal	9716kcal	9788kcal	9860kcal	9932kcal	10004kcal	10076kcal	10148kcal	10220kcal	10292kcal	10364kcal	10436kcal	10508kcal	10580kcal	10652kcal	10724kcal	10796kcal
料理全般	2939kcal	3023kcal	3107kcal	3191kcal	3274kcal	3358kcal	3442kcal	3526kcal	3610kcal	3694kcal	3778kcal	3862kcal	3946kcal	4030kcal	4114kcal	4198kcal	4282kcal	4366kcal	4450kcal	4534kcal	4618kcal	4702kcal	4786kcal	4870kcal	4954kcal	5038kcal	5122kcal	5206kcal	5290kcal	5374kcal	5458kcal	5542kcal	5626kcal	5710kcal	5794kcal	5878kcal	5962kcal	6046kcal	6130kcal	6214kcal	6298kcal	6382kcal	6465kcal	6549kcal	6633kcal	6717kcal	6801kcal	6885kcal	6969kcal	7053kcal	7137kcal	7221kcal	7305kcal	7389kcal	7473kcal	7557kcal	7641kcal	7725kcal	7809kcal	7893kcal	7977kcal	8061kcal	8145kcal	8229kcal	8313kcal	8397kcal	8481kcal	8565kcal	8649kcal	8733kcal	8817kcal	8901kcal	8985kcal	9069kcal	9153kcal	9237kcal	9321kcal	9405kcal	9489kcal	9573kcal	9656kcal	9740kcal	9824kcal	9908kcal	9992kcal	10076kcal	10160kcal	10244kcal	10328kcal	10412kcal	10496kcal	10580kcal	10664kcal	10748kcal	10832kcal	10916kcal	11000kcal	11084kcal	11168kcal	11252kcal	11336kcal	11420kcal	11504kcal	11588kcal	11672kcal	11756kcal	11840kcal	11924kcal	12008kcal	12092kcal	12176kcal	12260kcal	12344kcal	12428kcal	12512kcal	12596kcal
掃除機をかける	2771kcal	2850kcal	2929kcal	3008kcal	3087kcal	3167kcal	3246kcal	3325kcal	3404kcal	3483kcal	3562kcal	3642kcal	3721kcal	3800kcal	3879kcal	3958kcal	4037kcal	4117kcal	4196kcal	4275kcal	4354kcal	4433kcal	4512kcal	4592kcal	4671kcal	4750kcal	4829kcal	4908kcal	4988kcal	5067kcal	5146kcal	5225kcal	5304kcal	5383kcal	5463kcal	5542kcal	5621kcal	5700kcal	5779kcal	5858kcal	5938kcal	6017kcal	6096kcal	6175kcal	6254kcal	6334kcal	6413kcal	6492kcal	6571kcal	6650kcal	6729kcal	6809kcal	6888kcal	6967kcal	7046kcal	7125kcal	7204kcal	7284kcal	7363kcal	7442kcal	7521kcal	7600kcal	7679kcal	7759kcal	7838kcal	7917kcal	7996kcal	8075kcal	8155kcal	8234kcal	8313kcal	8392kcal	8471kcal	8550kcal	8630kcal	8709kcal	8788kcal	8867kcal	8946kcal	9025kcal	9105kcal	9184kcal	9263kcal	9342kcal	9421kcal	9501kcal	9580kcal	9659kcal	9738kcal	9817kcal	9896kcal	9976kcal	10055kcal	10134kcal	10213kcal	10292kcal	10371kcal	10451kcal	10530kcal	10609kcal	10688kcal	10767kcal	10847kcal	10926kcal	11005kcal	11084kcal	11163kcal	11242kcal	11322kcal	11401kcal	11480kcal	11559kcal	11638kcal	11717kcal	11797kcal	11876kcal
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電車バスに乗車	1091kcal	1122kcal	1154kcal	1185kcal	1216kcal	1247kcal	1278kcal	1309kcal	1341kcal	1372kcal	1403kcal	1434kcal	1465kcal	1497kcal	1528kcal	1559kcal	1590kcal	1621kcal	1653kcal	1684kcal	1715kcal	1746kcal	1777kcal	1809kcal	1840kcal	1871kcal	1902kcal	1933kcal	1964kcal	1996kcal	2027kcal	2058kcal	2089kcal	2120kcal	2152kcal	2183kcal	2214kcal	2245kcal	2276kcal	2308kcal	2339kcal	2370kcal	2401kcal	2432kcal	2464kcal	2495kcal	2526kcal	2557kcal	2588kcal	2619kcal	2651kcal	2682kcal	2713kcal	2744kcal	2775kcal	2807kcal	2838kcal	2869kcal	2900kcal	2931kcal	2963kcal	2994kcal	3025kcal	3056kcal	3087kcal	3119kcal	3150kcal	3181kcal	3212kcal	3243kcal	3274kcal	3306kcal	3337kcal	3368kcal	3399kcal	3430kcal	3462kcal	3493kcal	3524kcal	3555kcal	3586kcal	3618kcal	3649kcal	3680kcal	3711kcal	3742kcal	3774kcal	3805kcal	3836kcal	3867kcal	3898kcal	3929kcal	3961kcal	3992kcal	4023kcal	4054kcal	4085kcal	4117kcal	4148kcal	4179kcal	4210kcal	4241kcal	4273kcal	4304kcal	4335kcal	4366kcal	4397kcal	4429kcal	4460kcal	4491kcal	4522kcal	4553kcal	4584kcal	4616kcal	4647kcal	4678kcal
自動車を運転	2099kcal	2159kcal	2219kcal	2279kcal	2339kcal	2399kcal	2459kcal	2519kcal	2579kcal	2639kcal	2699kcal	2759kcal	2819kcal	2879kcal	2939kcal	2999kcal	3059kcal	3119kcal	3179kcal	3238kcal	3298kcal	3358kcal	3418kcal	3478kcal	3538kcal	3598kcal	3658kcal	3718kcal	3778kcal	3838kcal	3898kcal	3958kcal	4018kcal	4078kcal	4138kcal	4198kcal	4258kcal	4318kcal	4378kcal	4438kcal	4498kcal	4558kcal	4618kcal	4678kcal	4738kcal	4798kcal	4858kcal	4918kcal	4978kcal	5038kcal	5098kcal	5158kcal	5218kcal	5278kcal	5338kcal	5398kcal	5458kcal	5518kcal	5578kcal	5638kcal	5698kcal	5758kcal	5818kcal	5878kcal	5938kcal	5998kcal	6058kcal	6118kcal	6178kcal	6238kcal	6298kcal	6358kcal	6417kcal	6477kcal	6537kcal	6597kcal	6657kcal	6717kcal	6777kcal	6837kcal	6897kcal	6957kcal	7017kcal	7077kcal	7137kcal	7197kcal	7257kcal	7317kcal	7377kcal	7437kcal	7497kcal	7557kcal	7617kcal	7677kcal	7737kcal	7797kcal	7857kcal	7917kcal	7977kcal	8037kcal	8097kcal	8157kcal	8217kcal	8277kcal	8337kcal	8397kcal	8457kcal	8517kcal	8577kcal	8637kcal	8697kcal	8757kcal	8817kcal	8877kcal	8937kcal	8997kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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縄跳び (普通:100-120回/m)	9908kcal	10192kcal	10475kcal	10758kcal	11041kcal	11324kcal	11607kcal	11890kcal	12173kcal	12456kcal	12740kcal	13023kcal	13306kcal	13589kcal	13872kcal	14155kcal	14438kcal	14721kcal	15004kcal	15288kcal	15571kcal	15854kcal	16137kcal	16420kcal	16703kcal	16986kcal	17269kcal	17552kcal	17836kcal	18119kcal	18402kcal	18685kcal	18968kcal	19251kcal	19534kcal	19817kcal	20100kcal	20384kcal	20667kcal	20950kcal	21233kcal	21516kcal	21799kcal	22082kcal	22365kcal	22648kcal	22932kcal	23215kcal	23498kcal	23781kcal	24064kcal	24347kcal	24630kcal	24913kcal	25196kcal	25480kcal	25763kcal	26046kcal	26329kcal	26612kcal	26895kcal	27178kcal	27461kcal	27744kcal	28028kcal	28311kcal	28594kcal	28877kcal	29160kcal	29443kcal	29726kcal	30009kcal	30292kcal	30576kcal	30859kcal	31142kcal	31425kcal	31708kcal	31991kcal	32274kcal	32557kcal	32840kcal	33124kcal	33407kcal	33690kcal	33973kcal	34256kcal	34539kcal	34822kcal	35105kcal	35388kcal	35672kcal	35955kcal	36238kcal	36521kcal	36804kcal	37087kcal	37370kcal	37653kcal	37936kcal	38220kcal	38503kcal	38786kcal	39069kcal	39352kcal	39635kcal	39918kcal	40201kcal	40484kcal	40768kcal	41051kcal	41334kcal	41617kcal	41900kcal	42183kcal	42466kcal
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HIIT ジャンプあり	6717kcal	6909kcal	7101kcal	7293kcal	7485kcal	7677kcal	7869kcal	8061kcal	8253kcal	8445kcal	8637kcal	8829kcal	9021kcal	9213kcal	9405kcal	9597kcal	9788kcal	9980kcal	10172kcal	10364kcal	10556kcal	10748kcal	10940kcal	11132kcal	11324kcal	11516kcal	11708kcal	11900kcal	12092kcal	12284kcal	12476kcal	12668kcal	12859kcal	13051kcal	13243kcal	13435kcal	13627kcal	13819kcal	14011kcal	14203kcal	14395kcal	14587kcal	14779kcal	14971kcal	15163kcal	15355kcal	15547kcal	15739kcal	15931kcal	16122kcal	16314kcal	16506kcal	16698kcal	16890kcal	17082kcal	17274kcal	17466kcal	17658kcal	17850kcal	18042kcal	18234kcal	18426kcal	18618kcal	18810kcal	19002kcal	19194kcal	19385kcal	19577kcal	19769kcal	19961kcal	20153kcal	20345kcal	20537kcal	20729kcal	20921kcal	21113kcal	21305kcal	21497kcal	21689kcal	21881kcal	22073kcal	22265kcal	22456kcal	22648kcal	22840kcal	23032kcal	23224kcal	23416kcal	23608kcal	23800kcal	23992kcal	24184kcal	24376kcal	24568kcal	24760kcal	24952kcal	25144kcal	25336kcal	25528kcal	25719kcal	25911kcal	26103kcal	26295kcal	26487kcal	26679kcal	26871kcal	27063kcal	27255kcal	27447kcal	27639kcal	27831kcal	28023kcal	28215kcal	28407kcal	28599kcal	28791kcal
ダンス普通	6130kcal	6305kcal	6480kcal	6655kcal	6830kcal	7005kcal	7180kcal	7356kcal	7531kcal	7706kcal	7881kcal	8056kcal	8231kcal	8406kcal	8582kcal	8757kcal	8932kcal	9107kcal	9282kcal	9457kcal	9632kcal	9808kcal	9983kcal	10158kcal	10333kcal	10508kcal	10683kcal	10859kcal	11034kcal	11209kcal	11384kcal	11559kcal	11734kcal	11909kcal	12085kcal	12260kcal	12435kcal	12610kcal	12785kcal	12960kcal	13135kcal	13311kcal	13486kcal	13661kcal	13836kcal	14011kcal	14186kcal	14361kcal	14537kcal	14712kcal	14887kcal	15062kcal	15237kcal	15412kcal	15587kcal	15763kcal	15938kcal	16113kcal	16288kcal	16463kcal	16638kcal	16813kcal	16989kcal	17164kcal	17339kcal	17514kcal	17689kcal	17864kcal	18039kcal	18215kcal	18390kcal	18565kcal	18740kcal	18915kcal	19090kcal	19265kcal	19441kcal	19616kcal	19791kcal	19966kcal	20141kcal	20316kcal	20491kcal	20667kcal	20842kcal	21017kcal	21192kcal	21367kcal	21542kcal	21718kcal	21893kcal	22068kcal	22243kcal	22418kcal	22593kcal	22768kcal	22944kcal	23119kcal	23294kcal	23469kcal	23644kcal	23819kcal	23994kcal	24170kcal	24345kcal	24520kcal	24695kcal	24870kcal	25045kcal	25220kcal	25396kcal	25571kcal	25746kcal	25921kcal	26096kcal	26271kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3778kcal	3886kcal	3994kcal	4102kcal	4210kcal	4318kcal	4426kcal	4534kcal	4642kcal	4750kcal	4858kcal	4966kcal	5074kcal	5182kcal	5290kcal	5398kcal	5506kcal	5614kcal	5722kcal	5830kcal	5938kcal	6046kcal	6154kcal	6262kcal	6370kcal	6477kcal	6585kcal	6693kcal	6801kcal	6909kcal	7017kcal	7125kcal	7233kcal	7341kcal	7449kcal	7557kcal	7665kcal	7773kcal	7881kcal	7989kcal	8097kcal	8205kcal	8313kcal	8421kcal	8529kcal	8637kcal	8745kcal	8853kcal	8961kcal	9069kcal	9177kcal	9285kcal	9393kcal	9501kcal	9608kcal	9716kcal	9824kcal	9932kcal	10040kcal	10148kcal	10256kcal	10364kcal	10472kcal	10580kcal	10688kcal	10796kcal	10904kcal	11012kcal	11120kcal	11228kcal	11336kcal	11444kcal	11552kcal	11660kcal	11768kcal	11876kcal	11984kcal	12092kcal	12200kcal	12308kcal	12416kcal	12524kcal	12632kcal	12740kcal	12847kcal	12955kcal	13063kcal	13171kcal	13279kcal	13387kcal	13495kcal	13603kcal	13711kcal	13819kcal	13927kcal	14035kcal	14143kcal	14251kcal	14359kcal	14467kcal	14575kcal	14683kcal	14791kcal	14899kcal	15007kcal	15115kcal	15223kcal	15331kcal	15439kcal	15547kcal	15655kcal	15763kcal	15871kcal	15979kcal	16086kcal	16194kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3191kcal	3282kcal	3373kcal	3464kcal	3555kcal	3646kcal	3738kcal	3829kcal	3920kcal	4011kcal	4102kcal	4193kcal	4285kcal	4376kcal	4467kcal	4558kcal	4649kcal	4740kcal	4832kcal	4923kcal	5014kcal	5105kcal	5196kcal	5287kcal	5379kcal	5470kcal	5561kcal	5652kcal	5743kcal	5834kcal	5926kcal	6017kcal	6108kcal	6199kcal	6290kcal	6382kcal	6473kcal	6564kcal	6655kcal	6746kcal	6837kcal	6929kcal	7020kcal	7111kcal	7202kcal	7293kcal	7384kcal	7476kcal	7567kcal	7658kcal	7749kcal	7840kcal	7931kcal	8023kcal	8114kcal	8205kcal	8296kcal	8387kcal	8478kcal	8570kcal	8661kcal	8752kcal	8843kcal	8934kcal	9025kcal	9117kcal	9208kcal	9299kcal	9390kcal	9481kcal	9573kcal	9664kcal	9755kcal	9846kcal	9937kcal	10028kcal	10120kcal	10211kcal	10302kcal	10393kcal	10484kcal	10575kcal	10667kcal	10758kcal	10849kcal	10940kcal	11031kcal	11122kcal	11214kcal	11305kcal	11396kcal	11487kcal	11578kcal	11669kcal	11761kcal	11852kcal	11943kcal	12034kcal	12125kcal	12216kcal	12308kcal	12399kcal	12490kcal	12581kcal	12672kcal	12764kcal	12855kcal	12946kcal	13037kcal	13128kcal	13219kcal	13311kcal	13402kcal	13493kcal	13584kcal	13675kcal
筋トレ懸垂	3191kcal	3282kcal	3373kcal	3464kcal	3555kcal	3646kcal	3738kcal	3829kcal	3920kcal	4011kcal	4102kcal	4193kcal	4285kcal	4376kcal	4467kcal	4558kcal	4649kcal	4740kcal	4832kcal	4923kcal	5014kcal	5105kcal	5196kcal	5287kcal	5379kcal	5470kcal	5561kcal	5652kcal	5743kcal	5834kcal	5926kcal	6017kcal	6108kcal	6199kcal	6290kcal	6382kcal	6473kcal	6564kcal	6655kcal	6746kcal	6837kcal	6929kcal	7020kcal	7111kcal	7202kcal	7293kcal	7384kcal	7476kcal	7567kcal	7658kcal	7749kcal	7840kcal	7931kcal	8023kcal	8114kcal	8205kcal	8296kcal	8387kcal	8478kcal	8570kcal	8661kcal	8752kcal	8843kcal	8934kcal	9025kcal	9117kcal	9208kcal	9299kcal	9390kcal	9481kcal	9573kcal	9664kcal	9755kcal	9846kcal	9937kcal	10028kcal	10120kcal	10211kcal	10302kcal	10393kcal	10484kcal	10575kcal	10667kcal	10758kcal	10849kcal	10940kcal	11031kcal	11122kcal	11214kcal	11305kcal	11396kcal	11487kcal	11578kcal	11669kcal	11761kcal	11852kcal	11943kcal	12034kcal	12125kcal	12216kcal	12308kcal	12399kcal	12490kcal	12581kcal	12672kcal	12764kcal	12855kcal	12946kcal	13037kcal	13128kcal	13219kcal	13311kcal	13402kcal	13493kcal	13584kcal	13675kcal
トランポリンゆっくり	2939kcal	3023kcal	3107kcal	3191kcal	3274kcal	3358kcal	3442kcal	3526kcal	3610kcal	3694kcal	3778kcal	3862kcal	3946kcal	4030kcal	4114kcal	4198kcal	4282kcal	4366kcal	4450kcal	4534kcal	4618kcal	4702kcal	4786kcal	4870kcal	4954kcal	5038kcal	5122kcal	5206kcal	5290kcal	5374kcal	5458kcal	5542kcal	5626kcal	5710kcal	5794kcal	5878kcal	5962kcal	6046kcal	6130kcal	6214kcal	6298kcal	6382kcal	6465kcal	6549kcal	6633kcal	6717kcal	6801kcal	6885kcal	6969kcal	7053kcal	7137kcal	7221kcal	7305kcal	7389kcal	7473kcal	7557kcal	7641kcal	7725kcal	7809kcal	7893kcal	7977kcal	8061kcal	8145kcal	8229kcal	8313kcal	8397kcal	8481kcal	8565kcal	8649kcal	8733kcal	8817kcal	8901kcal	8985kcal	9069kcal	9153kcal	9237kcal	9321kcal	9405kcal	9489kcal	9573kcal	9656kcal	9740kcal	9824kcal	9908kcal	9992kcal	10076kcal	10160kcal	10244kcal	10328kcal	10412kcal	10496kcal	10580kcal	10664kcal	10748kcal	10832kcal	10916kcal	11000kcal	11084kcal	11168kcal	11252kcal	11336kcal	11420kcal	11504kcal	11588kcal	11672kcal	11756kcal	11840kcal	11924kcal	12008kcal	12092kcal	12176kcal	12260kcal	12344kcal	12428kcal	12512kcal	12596kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2939kcal	3023kcal	3107kcal	3191kcal	3274kcal	3358kcal	3442kcal	3526kcal	3610kcal	3694kcal	3778kcal	3862kcal	3946kcal	4030kcal	4114kcal	4198kcal	4282kcal	4366kcal	4450kcal	4534kcal	4618kcal	4702kcal	4786kcal	4870kcal	4954kcal	5038kcal	5122kcal	5206kcal	5290kcal	5374kcal	5458kcal	5542kcal	5626kcal	5710kcal	5794kcal	5878kcal	5962kcal	6046kcal	6130kcal	6214kcal	6298kcal	6382kcal	6465kcal	6549kcal	6633kcal	6717kcal	6801kcal	6885kcal	6969kcal	7053kcal	7137kcal	7221kcal	7305kcal	7389kcal	7473kcal	7557kcal	7641kcal	7725kcal	7809kcal	7893kcal	7977kcal	8061kcal	8145kcal	8229kcal	8313kcal	8397kcal	8481kcal	8565kcal	8649kcal	8733kcal	8817kcal	8901kcal	8985kcal	9069kcal	9153kcal	9237kcal	9321kcal	9405kcal	9489kcal	9573kcal	9656kcal	9740kcal	9824kcal	9908kcal	9992kcal	10076kcal	10160kcal	10244kcal	10328kcal	10412kcal	10496kcal	10580kcal	10664kcal	10748kcal	10832kcal	10916kcal	11000kcal	11084kcal	11168kcal	11252kcal	11336kcal	11420kcal	11504kcal	11588kcal	11672kcal	11756kcal	11840kcal	11924kcal	12008kcal	12092kcal	12176kcal	12260kcal	12344kcal	12428kcal	12512kcal	12596kcal
料理全般	2939kcal	3023kcal	3107kcal	3191kcal	3274kcal	3358kcal	3442kcal	3526kcal	3610kcal	3694kcal	3778kcal	3862kcal	3946kcal	4030kcal	4114kcal	4198kcal	4282kcal	4366kcal	4450kcal	4534kcal	4618kcal	4702kcal	4786kcal	4870kcal	4954kcal	5038kcal	5122kcal	5206kcal	5290kcal	5374kcal	5458kcal	5542kcal	5626kcal	5710kcal	5794kcal	5878kcal	5962kcal	6046kcal	6130kcal	6214kcal	6298kcal	6382kcal	6465kcal	6549kcal	6633kcal	6717kcal	6801kcal	6885kcal	6969kcal	7053kcal	7137kcal	7221kcal	7305kcal	7389kcal	7473kcal	7557kcal	7641kcal	7725kcal	7809kcal	7893kcal	7977kcal	8061kcal	8145kcal	8229kcal	8313kcal	8397kcal	8481kcal	8565kcal	8649kcal	8733kcal	8817kcal	8901kcal	8985kcal	9069kcal	9153kcal	9237kcal	9321kcal	9405kcal	9489kcal	9573kcal	9656kcal	9740kcal	9824kcal	9908kcal	9992kcal	10076kcal	10160kcal	10244kcal	10328kcal	10412kcal	10496kcal	10580kcal	10664kcal	10748kcal	10832kcal	10916kcal	11000kcal	11084kcal	11168kcal	11252kcal	11336kcal	11420kcal	11504kcal	11588kcal	11672kcal	11756kcal	11840kcal	11924kcal	12008kcal	12092kcal	12176kcal	12260kcal	12344kcal	12428kcal	12512kcal	12596kcal
掃除機をかける	2771kcal	2850kcal	2929kcal	3008kcal	3087kcal	3167kcal	3246kcal	3325kcal	3404kcal	3483kcal	3562kcal	3642kcal	3721kcal	3800kcal	3879kcal	3958kcal	4037kcal	4117kcal	4196kcal	4275kcal	4354kcal	4433kcal	4512kcal	4592kcal	4671kcal	4750kcal	4829kcal	4908kcal	4988kcal	5067kcal	5146kcal	5225kcal	5304kcal	5383kcal	5463kcal	5542kcal	5621kcal	5700kcal	5779kcal	5858kcal	5938kcal	6017kcal	6096kcal	6175kcal	6254kcal	6334kcal	6413kcal	6492kcal	6571kcal	6650kcal	6729kcal	6809kcal	6888kcal	6967kcal	7046kcal	7125kcal	7204kcal	7284kcal	7363kcal	7442kcal	7521kcal	7600kcal	7679kcal	7759kcal	7838kcal	7917kcal	7996kcal	8075kcal	8155kcal	8234kcal	8313kcal	8392kcal	8471kcal	8550kcal	8630kcal	8709kcal	8788kcal	8867kcal	8946kcal	9025kcal	9105kcal	9184kcal	9263kcal	9342kcal	9421kcal	9501kcal	9580kcal	9659kcal	9738kcal	9817kcal	9896kcal	9976kcal	10055kcal	10134kcal	10213kcal	10292kcal	10371kcal	10451kcal	10530kcal	10609kcal	10688kcal	10767kcal	10847kcal	10926kcal	11005kcal	11084kcal	11163kcal	11242kcal	11322kcal	11401kcal	11480kcal	11559kcal	11638kcal	11717kcal	11797kcal	11876kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2519kcal	2591kcal	2663kcal	2735kcal	2807kcal	2879kcal	2951kcal	3023kcal	3095kcal	3167kcal	3238kcal	3310kcal	3382kcal	3454kcal	3526kcal	3598kcal	3670kcal	3742kcal	3814kcal	3886kcal	3958kcal	4030kcal	4102kcal	4174kcal	4246kcal	4318kcal	4390kcal	4462kcal	4534kcal	4606kcal	4678kcal	4750kcal	4822kcal	4894kcal	4966kcal	5038kcal	5110kcal	5182kcal	5254kcal	5326kcal	5398kcal	5470kcal	5542kcal	5614kcal	5686kcal	5758kcal	5830kcal	5902kcal	5974kcal	6046kcal	6118kcal	6190kcal	6262kcal	6334kcal	6405kcal	6477kcal	6549kcal	6621kcal	6693kcal	6765kcal	6837kcal	6909kcal	6981kcal	7053kcal	7125kcal	7197kcal	7269kcal	7341kcal	7413kcal	7485kcal	7557kcal	7629kcal	7701kcal	7773kcal	7845kcal	7917kcal	7989kcal	8061kcal	8133kcal	8205kcal	8277kcal	8349kcal	8421kcal	8493kcal	8565kcal	8637kcal	8709kcal	8781kcal	8853kcal	8925kcal	8997kcal	9069kcal	9141kcal	9213kcal	9285kcal	9357kcal	9429kcal	9501kcal	9573kcal	9644kcal	9716kcal	9788kcal	9860kcal	9932kcal	10004kcal	10076kcal	10148kcal	10220kcal	10292kcal	10364kcal	10436kcal	10508kcal	10580kcal	10652kcal	10724kcal	10796kcal
体をよく動かす仕事	2519kcal	2591kcal	2663kcal	2735kcal	2807kcal	2879kcal	2951kcal	3023kcal	3095kcal	3167kcal	3238kcal	3310kcal	3382kcal	3454kcal	3526kcal	3598kcal	3670kcal	3742kcal	3814kcal	3886kcal	3958kcal	4030kcal	4102kcal	4174kcal	4246kcal	4318kcal	4390kcal	4462kcal	4534kcal	4606kcal	4678kcal	4750kcal	4822kcal	4894kcal	4966kcal	5038kcal	5110kcal	5182kcal	5254kcal	5326kcal	5398kcal	5470kcal	5542kcal	5614kcal	5686kcal	5758kcal	5830kcal	5902kcal	5974kcal	6046kcal	6118kcal	6190kcal	6262kcal	6334kcal	6405kcal	6477kcal	6549kcal	6621kcal	6693kcal	6765kcal	6837kcal	6909kcal	6981kcal	7053kcal	7125kcal	7197kcal	7269kcal	7341kcal	7413kcal	7485kcal	7557kcal	7629kcal	7701kcal	7773kcal	7845kcal	7917kcal	7989kcal	8061kcal	8133kcal	8205kcal	8277kcal	8349kcal	8421kcal	8493kcal	8565kcal	8637kcal	8709kcal	8781kcal	8853kcal	8925kcal	8997kcal	9069kcal	9141kcal	9213kcal	9285kcal	9357kcal	9429kcal	9501kcal	9573kcal	9644kcal	9716kcal	9788kcal	9860kcal	9932kcal	10004kcal	10076kcal	10148kcal	10220kcal	10292kcal	10364kcal	10436kcal	10508kcal	10580kcal	10652kcal	10724kcal	10796kcal
皿洗い	2519kcal	2591kcal	2663kcal	2735kcal	2807kcal	2879kcal	2951kcal	3023kcal	3095kcal	3167kcal	3238kcal	3310kcal	3382kcal	3454kcal	3526kcal	3598kcal	3670kcal	3742kcal	3814kcal	3886kcal	3958kcal	4030kcal	4102kcal	4174kcal	4246kcal	4318kcal	4390kcal	4462kcal	4534kcal	4606kcal	4678kcal	4750kcal	4822kcal	4894kcal	4966kcal	5038kcal	5110kcal	5182kcal	5254kcal	5326kcal	5398kcal	5470kcal	5542kcal	5614kcal	5686kcal	5758kcal	5830kcal	5902kcal	5974kcal	6046kcal	6118kcal	6190kcal	6262kcal	6334kcal	6405kcal	6477kcal	6549kcal	6621kcal	6693kcal	6765kcal	6837kcal	6909kcal	6981kcal	7053kcal	7125kcal	7197kcal	7269kcal	7341kcal	7413kcal	7485kcal	7557kcal	7629kcal	7701kcal	7773kcal	7845kcal	7917kcal	7989kcal	8061kcal	8133kcal	8205kcal	8277kcal	8349kcal	8421kcal	8493kcal	8565kcal	8637kcal	8709kcal	8781kcal	8853kcal	8925kcal	8997kcal	9069kcal	9141kcal	9213kcal	9285kcal	9357kcal	9429kcal	9501kcal	9573kcal	9644kcal	9716kcal	9788kcal	9860kcal	9932kcal	10004kcal	10076kcal	10148kcal	10220kcal	10292kcal	10364kcal	10436kcal	10508kcal	10580kcal	10652kcal	10724kcal	10796kcal
ヨガハタ	2519kcal	2591kcal	2663kcal	2735kcal	2807kcal	2879kcal	2951kcal	3023kcal	3095kcal	3167kcal	3238kcal	3310kcal	3382kcal	3454kcal	3526kcal	3598kcal	3670kcal	3742kcal	3814kcal	3886kcal	3958kcal	4030kcal	4102kcal	4174kcal	4246kcal	4318kcal	4390kcal	4462kcal	4534kcal	4606kcal	4678kcal	4750kcal	4822kcal	4894kcal	4966kcal	5038kcal	5110kcal	5182kcal	5254kcal	5326kcal	5398kcal	5470kcal	5542kcal	5614kcal	5686kcal	5758kcal	5830kcal	5902kcal	5974kcal	6046kcal	6118kcal	6190kcal	6262kcal	6334kcal	6405kcal	6477kcal	6549kcal	6621kcal	6693kcal	6765kcal	6837kcal	6909kcal	6981kcal	7053kcal	7125kcal	7197kcal	7269kcal	7341kcal	7413kcal	7485kcal	7557kcal	7629kcal	7701kcal	7773kcal	7845kcal	7917kcal	7989kcal	8061kcal	8133kcal	8205kcal	8277kcal	8349kcal	8421kcal	8493kcal	8565kcal	8637kcal	8709kcal	8781kcal	8853kcal	8925kcal	8997kcal	9069kcal	9141kcal	9213kcal	9285kcal	9357kcal	9429kcal	9501kcal	9573kcal	9644kcal	9716kcal	9788kcal	9860kcal	9932kcal	10004kcal	10076kcal	10148kcal	10220kcal	10292kcal	10364kcal	10436kcal	10508kcal	10580kcal	10652kcal	10724kcal	10796kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2099kcal	2159kcal	2219kcal	2279kcal	2339kcal	2399kcal	2459kcal	2519kcal	2579kcal	2639kcal	2699kcal	2759kcal	2819kcal	2879kcal	2939kcal	2999kcal	3059kcal	3119kcal	3179kcal	3238kcal	3298kcal	3358kcal	3418kcal	3478kcal	3538kcal	3598kcal	3658kcal	3718kcal	3778kcal	3838kcal	3898kcal	3958kcal	4018kcal	4078kcal	4138kcal	4198kcal	4258kcal	4318kcal	4378kcal	4438kcal	4498kcal	4558kcal	4618kcal	4678kcal	4738kcal	4798kcal	4858kcal	4918kcal	4978kcal	5038kcal	5098kcal	5158kcal	5218kcal	5278kcal	5338kcal	5398kcal	5458kcal	5518kcal	5578kcal	5638kcal	5698kcal	5758kcal	5818kcal	5878kcal	5938kcal	5998kcal	6058kcal	6118kcal	6178kcal	6238kcal	6298kcal	6358kcal	6417kcal	6477kcal	6537kcal	6597kcal	6657kcal	6717kcal	6777kcal	6837kcal	6897kcal	6957kcal	7017kcal	7077kcal	7137kcal	7197kcal	7257kcal	7317kcal	7377kcal	7437kcal	7497kcal	7557kcal	7617kcal	7677kcal	7737kcal	7797kcal	7857kcal	7917kcal	7977kcal	8037kcal	8097kcal	8157kcal	8217kcal	8277kcal	8337kcal	8397kcal	8457kcal	8517kcal	8577kcal	8637kcal	8697kcal	8757kcal	8817kcal	8877kcal	8937kcal	8997kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ