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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5105kcal 5251kcal 5396kcal 5542kcal 5688kcal 5834kcal 5980kcal 6126kcal 6272kcal 6417kcal 6563kcal 6709kcal 6855kcal 7001kcal 7147kcal 7293kcal 7438kcal 7584kcal 7730kcal 7876kcal 8022kcal 8168kcal 8314kcal 8460kcal 8605kcal 8751kcal 8897kcal 9043kcal 9189kcal 9335kcal 9481kcal 9626kcal 9772kcal 9918kcal 10064kcal 10210kcal 10356kcal 10502kcal 10647kcal 10793kcal 10939kcal 11085kcal 11231kcal 11377kcal 11523kcal 11669kcal 11814kcal 11960kcal 12106kcal 12252kcal 12398kcal 12544kcal 12690kcal 12835kcal 12981kcal 13127kcal 13273kcal 13419kcal 13565kcal 13711kcal 13856kcal 14002kcal 14148kcal 14294kcal 14440kcal 14586kcal 14732kcal 14877kcal 15023kcal 15169kcal 15315kcal 15461kcal 15607kcal 15753kcal 15899kcal 16044kcal 16190kcal 16336kcal 16482kcal 16628kcal 16774kcal 16920kcal 17065kcal 17211kcal 17357kcal 17503kcal 17649kcal 17795kcal 17941kcal 18086kcal 18232kcal 18378kcal 18524kcal 18670kcal 18816kcal 18962kcal 19107kcal 19253kcal 19399kcal 19545kcal 19691kcal 19837kcal 19983kcal 20129kcal 20274kcal 20420kcal 20566kcal 20712kcal 20858kcal 21004kcal 21150kcal 21295kcal 21441kcal 21587kcal 21733kcal 21879kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6126kcal 6301kcal 6476kcal 6651kcal 6826kcal 7001kcal 7176kcal 7351kcal 7526kcal 7701kcal 7876kcal 8051kcal 8226kcal 8401kcal 8576kcal 8751kcal 8926kcal 9101kcal 9276kcal 9451kcal 9626kcal 9801kcal 9976kcal 10152kcal 10327kcal 10502kcal 10677kcal 10852kcal 11027kcal 11202kcal 11377kcal 11552kcal 11727kcal 11902kcal 12077kcal 12252kcal 12427kcal 12602kcal 12777kcal 12952kcal 13127kcal 13302kcal 13477kcal 13652kcal 13827kcal 14002kcal 14177kcal 14352kcal 14527kcal 14702kcal 14877kcal 15053kcal 15228kcal 15403kcal 15578kcal 15753kcal 15928kcal 16103kcal 16278kcal 16453kcal 16628kcal 16803kcal 16978kcal 17153kcal 17328kcal 17503kcal 17678kcal 17853kcal 18028kcal 18203kcal 18378kcal 18553kcal 18728kcal 18903kcal 19078kcal 19253kcal 19428kcal 19603kcal 19778kcal 19953kcal 20129kcal 20304kcal 20479kcal 20654kcal 20829kcal 21004kcal 21179kcal 21354kcal 21529kcal 21704kcal 21879kcal 22054kcal 22229kcal 22404kcal 22579kcal 22754kcal 22929kcal 23104kcal 23279kcal 23454kcal 23629kcal 23804kcal 23979kcal 24154kcal 24329kcal 24504kcal 24679kcal 24854kcal 25030kcal 25205kcal 25380kcal 25555kcal 25730kcal 25905kcal 26080kcal 26255kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8780kcal 9031kcal 9282kcal 9533kcal 9784kcal 10035kcal 10286kcal 10537kcal 10787kcal 11038kcal 11289kcal 11540kcal 11791kcal 12042kcal 12293kcal 12544kcal 12795kcal 13045kcal 13296kcal 13547kcal 13798kcal 14049kcal 14300kcal 14551kcal 14802kcal 15053kcal 15303kcal 15554kcal 15805kcal 16056kcal 16307kcal 16558kcal 16809kcal 17060kcal 17310kcal 17561kcal 17812kcal 18063kcal 18314kcal 18565kcal 18816kcal 19067kcal 19318kcal 19568kcal 19819kcal 20070kcal 20321kcal 20572kcal 20823kcal 21074kcal 21325kcal 21575kcal 21826kcal 22077kcal 22328kcal 22579kcal 22830kcal 23081kcal 23332kcal 23583kcal 23833kcal 24084kcal 24335kcal 24586kcal 24837kcal 25088kcal 25339kcal 25590kcal 25841kcal 26091kcal 26342kcal 26593kcal 26844kcal 27095kcal 27346kcal 27597kcal 27848kcal 28098kcal 28349kcal 28600kcal 28851kcal 29102kcal 29353kcal 29604kcal 29855kcal 30106kcal 30356kcal 30607kcal 30858kcal 31109kcal 31360kcal 31611kcal 31862kcal 32113kcal 32363kcal 32614kcal 32865kcal 33116kcal 33367kcal 33618kcal 33869kcal 34120kcal 34371kcal 34621kcal 34872kcal 35123kcal 35374kcal 35625kcal 35876kcal 36127kcal 36378kcal 36628kcal 36879kcal 37130kcal 37381kcal 37632kcal
山登り 16336kcal 16803kcal 17270kcal 17736kcal 18203kcal 18670kcal 19137kcal 19603kcal 20070kcal 20537kcal 21004kcal 21470kcal 21937kcal 22404kcal 22871kcal 23338kcal 23804kcal 24271kcal 24738kcal 25205kcal 25671kcal 26138kcal 26605kcal 27072kcal 27538kcal 28005kcal 28472kcal 28939kcal 29405kcal 29872kcal 30339kcal 30806kcal 31272kcal 31739kcal 32206kcal 32673kcal 33139kcal 33606kcal 34073kcal 34540kcal 35007kcal 35473kcal 35940kcal 36407kcal 36874kcal 37340kcal 37807kcal 38274kcal 38741kcal 39207kcal 39674kcal 40141kcal 40608kcal 41074kcal 41541kcal 42008kcal 42475kcal 42941kcal 43408kcal 43875kcal 44342kcal 44808kcal 45275kcal 45742kcal 46209kcal 46676kcal 47142kcal 47609kcal 48076kcal 48543kcal 49009kcal 49476kcal 49943kcal 50410kcal 50876kcal 51343kcal 51810kcal 52277kcal 52743kcal 53210kcal 53677kcal 54144kcal 54610kcal 55077kcal 55544kcal 56011kcal 56477kcal 56944kcal 57411kcal 57878kcal 58345kcal 58811kcal 59278kcal 59745kcal 60212kcal 60678kcal 61145kcal 61612kcal 62079kcal 62545kcal 63012kcal 63479kcal 63946kcal 64412kcal 64879kcal 65346kcal 65813kcal 66279kcal 66746kcal 67213kcal 67680kcal 68146kcal 68613kcal 69080kcal 69547kcal 70014kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12252kcal 12602kcal 12952kcal 13302kcal 13652kcal 14002kcal 14352kcal 14702kcal 15053kcal 15403kcal 15753kcal 16103kcal 16453kcal 16803kcal 17153kcal 17503kcal 17853kcal 18203kcal 18553kcal 18903kcal 19253kcal 19603kcal 19953kcal 20304kcal 20654kcal 21004kcal 21354kcal 21704kcal 22054kcal 22404kcal 22754kcal 23104kcal 23454kcal 23804kcal 24154kcal 24504kcal 24854kcal 25205kcal 25555kcal 25905kcal 26255kcal 26605kcal 26955kcal 27305kcal 27655kcal 28005kcal 28355kcal 28705kcal 29055kcal 29405kcal 29755kcal 30106kcal 30456kcal 30806kcal 31156kcal 31506kcal 31856kcal 32206kcal 32556kcal 32906kcal 33256kcal 33606kcal 33956kcal 34306kcal 34656kcal 35007kcal 35357kcal 35707kcal 36057kcal 36407kcal 36757kcal 37107kcal 37457kcal 37807kcal 38157kcal 38507kcal 38857kcal 39207kcal 39557kcal 39907kcal 40258kcal 40608kcal 40958kcal 41308kcal 41658kcal 42008kcal 42358kcal 42708kcal 43058kcal 43408kcal 43758kcal 44108kcal 44458kcal 44808kcal 45159kcal 45509kcal 45859kcal 46209kcal 46559kcal 46909kcal 47259kcal 47609kcal 47959kcal 48309kcal 48659kcal 49009kcal 49359kcal 49709kcal 50060kcal 50410kcal 50760kcal 51110kcal 51460kcal 51810kcal 52160kcal 52510kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16336kcal 16803kcal 17270kcal 17736kcal 18203kcal 18670kcal 19137kcal 19603kcal 20070kcal 20537kcal 21004kcal 21470kcal 21937kcal 22404kcal 22871kcal 23338kcal 23804kcal 24271kcal 24738kcal 25205kcal 25671kcal 26138kcal 26605kcal 27072kcal 27538kcal 28005kcal 28472kcal 28939kcal 29405kcal 29872kcal 30339kcal 30806kcal 31272kcal 31739kcal 32206kcal 32673kcal 33139kcal 33606kcal 34073kcal 34540kcal 35007kcal 35473kcal 35940kcal 36407kcal 36874kcal 37340kcal 37807kcal 38274kcal 38741kcal 39207kcal 39674kcal 40141kcal 40608kcal 41074kcal 41541kcal 42008kcal 42475kcal 42941kcal 43408kcal 43875kcal 44342kcal 44808kcal 45275kcal 45742kcal 46209kcal 46676kcal 47142kcal 47609kcal 48076kcal 48543kcal 49009kcal 49476kcal 49943kcal 50410kcal 50876kcal 51343kcal 51810kcal 52277kcal 52743kcal 53210kcal 53677kcal 54144kcal 54610kcal 55077kcal 55544kcal 56011kcal 56477kcal 56944kcal 57411kcal 57878kcal 58345kcal 58811kcal 59278kcal 59745kcal 60212kcal 60678kcal 61145kcal 61612kcal 62079kcal 62545kcal 63012kcal 63479kcal 63946kcal 64412kcal 64879kcal 65346kcal 65813kcal 66279kcal 66746kcal 67213kcal 67680kcal 68146kcal 68613kcal 69080kcal 69547kcal 70014kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20420kcal 21004kcal 21587kcal 22171kcal 22754kcal 23338kcal 23921kcal 24504kcal 25088kcal 25671kcal 26255kcal 26838kcal 27422kcal 28005kcal 28589kcal 29172kcal 29755kcal 30339kcal 30922kcal 31506kcal 32089kcal 32673kcal 33256kcal 33840kcal 34423kcal 35007kcal 35590kcal 36173kcal 36757kcal 37340kcal 37924kcal 38507kcal 39091kcal 39674kcal 40258kcal 40841kcal 41424kcal 42008kcal 42591kcal 43175kcal 43758kcal 44342kcal 44925kcal 45509kcal 46092kcal 46676kcal 47259kcal 47842kcal 48426kcal 49009kcal 49593kcal 50176kcal 50760kcal 51343kcal 51927kcal 52510kcal 53093kcal 53677kcal 54260kcal 54844kcal 55427kcal 56011kcal 56594kcal 57178kcal 57761kcal 58345kcal 58928kcal 59511kcal 60095kcal 60678kcal 61262kcal 61845kcal 62429kcal 63012kcal 63596kcal 64179kcal 64762kcal 65346kcal 65929kcal 66513kcal 67096kcal 67680kcal 68263kcal 68847kcal 69430kcal 70014kcal 70597kcal 71180kcal 71764kcal 72347kcal 72931kcal 73514kcal 74098kcal 74681kcal 75265kcal 75848kcal 76431kcal 77015kcal 77598kcal 78182kcal 78765kcal 79349kcal 79932kcal 80516kcal 81099kcal 81683kcal 82266kcal 82849kcal 83433kcal 84016kcal 84600kcal 85183kcal 85767kcal 86350kcal 86934kcal 87517kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17970kcal 18483kcal 18997kcal 19510kcal 20024kcal 20537kcal 21050kcal 21564kcal 22077kcal 22591kcal 23104kcal 23618kcal 24131kcal 24644kcal 25158kcal 25671kcal 26185kcal 26698kcal 27212kcal 27725kcal 28238kcal 28752kcal 29265kcal 29779kcal 30292kcal 30806kcal 31319kcal 31833kcal 32346kcal 32859kcal 33373kcal 33886kcal 34400kcal 34913kcal 35427kcal 35940kcal 36453kcal 36967kcal 37480kcal 37994kcal 38507kcal 39021kcal 39534kcal 40048kcal 40561kcal 41074kcal 41588kcal 42101kcal 42615kcal 43128kcal 43642kcal 44155kcal 44668kcal 45182kcal 45695kcal 46209kcal 46722kcal 47236kcal 47749kcal 48262kcal 48776kcal 49289kcal 49803kcal 50316kcal 50830kcal 51343kcal 51857kcal 52370kcal 52883kcal 53397kcal 53910kcal 54424kcal 54937kcal 55451kcal 55964kcal 56477kcal 56991kcal 57504kcal 58018kcal 58531kcal 59045kcal 59558kcal 60072kcal 60585kcal 61098kcal 61612kcal 62125kcal 62639kcal 63152kcal 63666kcal 64179kcal 64692kcal 65206kcal 65719kcal 66233kcal 66746kcal 67260kcal 67773kcal 68286kcal 68800kcal 69313kcal 69827kcal 70340kcal 70854kcal 71367kcal 71881kcal 72394kcal 72907kcal 73421kcal 73934kcal 74448kcal 74961kcal 75475kcal 75988kcal 76501kcal 77015kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24096kcal 24784kcal 25473kcal 26161kcal 26850kcal 27538kcal 28227kcal 28915kcal 29604kcal 30292kcal 30981kcal 31669kcal 32358kcal 33046kcal 33735kcal 34423kcal 35112kcal 35800kcal 36488kcal 37177kcal 37865kcal 38554kcal 39242kcal 39931kcal 40619kcal 41308kcal 41996kcal 42685kcal 43373kcal 44062kcal 44750kcal 45439kcal 46127kcal 46816kcal 47504kcal 48192kcal 48881kcal 49569kcal 50258kcal 50946kcal 51635kcal 52323kcal 53012kcal 53700kcal 54389kcal 55077kcal 55766kcal 56454kcal 57143kcal 57831kcal 58520kcal 59208kcal 59896kcal 60585kcal 61273kcal 61962kcal 62650kcal 63339kcal 64027kcal 64716kcal 65404kcal 66093kcal 66781kcal 67470kcal 68158kcal 68847kcal 69535kcal 70224kcal 70912kcal 71600kcal 72289kcal 72977kcal 73666kcal 74354kcal 75043kcal 75731kcal 76420kcal 77108kcal 77797kcal 78485kcal 79174kcal 79862kcal 80551kcal 81239kcal 81928kcal 82616kcal 83304kcal 83993kcal 84681kcal 85370kcal 86058kcal 86747kcal 87435kcal 88124kcal 88812kcal 89501kcal 90189kcal 90878kcal 91566kcal 92255kcal 92943kcal 93632kcal 94320kcal 95008kcal 95697kcal 96385kcal 97074kcal 97762kcal 98451kcal 99139kcal 99828kcal 100516kcal 101205kcal 101893kcal 102582kcal 103270kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25117kcal 25835kcal 26552kcal 27270kcal 27988kcal 28705kcal 29423kcal 30141kcal 30858kcal 31576kcal 32293kcal 33011kcal 33729kcal 34446kcal 35164kcal 35882kcal 36599kcal 37317kcal 38035kcal 38752kcal 39470kcal 40188kcal 40905kcal 41623kcal 42340kcal 43058kcal 43776kcal 44493kcal 45211kcal 45929kcal 46646kcal 47364kcal 48082kcal 48799kcal 49517kcal 50235kcal 50952kcal 51670kcal 52387kcal 53105kcal 53823kcal 54540kcal 55258kcal 55976kcal 56693kcal 57411kcal 58129kcal 58846kcal 59564kcal 60282kcal 60999kcal 61717kcal 62434kcal 63152kcal 63870kcal 64587kcal 65305kcal 66023kcal 66740kcal 67458kcal 68176kcal 68893kcal 69611kcal 70329kcal 71046kcal 71764kcal 72481kcal 73199kcal 73917kcal 74634kcal 75352kcal 76070kcal 76787kcal 77505kcal 78223kcal 78940kcal 79658kcal 80376kcal 81093kcal 81811kcal 82529kcal 83246kcal 83964kcal 84681kcal 85399kcal 86117kcal 86834kcal 87552kcal 88270kcal 88987kcal 89705kcal 90423kcal 91140kcal 91858kcal 92576kcal 93293kcal 94011kcal 94728kcal 95446kcal 96164kcal 96881kcal 97599kcal 98317kcal 99034kcal 99752kcal 100470kcal 101187kcal 101905kcal 102623kcal 103340kcal 104058kcal 104775kcal 105493kcal 106211kcal 106928kcal 107646kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10822kcal 11132kcal 11441kcal 11750kcal 12059kcal 12369kcal 12678kcal 12987kcal 13296kcal 13606kcal 13915kcal 14224kcal 14533kcal 14842kcal 15152kcal 15461kcal 15770kcal 16079kcal 16389kcal 16698kcal 17007kcal 17316kcal 17626kcal 17935kcal 18244kcal 18553kcal 18862kcal 19172kcal 19481kcal 19790kcal 20099kcal 20409kcal 20718kcal 21027kcal 21336kcal 21645kcal 21955kcal 22264kcal 22573kcal 22882kcal 23192kcal 23501kcal 23810kcal 24119kcal 24429kcal 24738kcal 25047kcal 25356kcal 25665kcal 25975kcal 26284kcal 26593kcal 26902kcal 27212kcal 27521kcal 27830kcal 28139kcal 28449kcal 28758kcal 29067kcal 29376kcal 29685kcal 29995kcal 30304kcal 30613kcal 30922kcal 31232kcal 31541kcal 31850kcal 32159kcal 32468kcal 32778kcal 33087kcal 33396kcal 33705kcal 34015kcal 34324kcal 34633kcal 34942kcal 35252kcal 35561kcal 35870kcal 36179kcal 36488kcal 36798kcal 37107kcal 37416kcal 37725kcal 38035kcal 38344kcal 38653kcal 38962kcal 39272kcal 39581kcal 39890kcal 40199kcal 40508kcal 40818kcal 41127kcal 41436kcal 41745kcal 42055kcal 42364kcal 42673kcal 42982kcal 43291kcal 43601kcal 43910kcal 44219kcal 44528kcal 44838kcal 45147kcal 45456kcal 45765kcal 46075kcal 46384kcal
水泳
(普通:全般)		 16949kcal 17433kcal 17917kcal 18402kcal 18886kcal 19370kcal 19854kcal 20339kcal 20823kcal 21307kcal 21791kcal 22276kcal 22760kcal 23244kcal 23728kcal 24213kcal 24697kcal 25181kcal 25665kcal 26150kcal 26634kcal 27118kcal 27603kcal 28087kcal 28571kcal 29055kcal 29540kcal 30024kcal 30508kcal 30992kcal 31477kcal 31961kcal 32445kcal 32929kcal 33414kcal 33898kcal 34382kcal 34866kcal 35351kcal 35835kcal 36319kcal 36804kcal 37288kcal 37772kcal 38256kcal 38741kcal 39225kcal 39709kcal 40193kcal 40678kcal 41162kcal 41646kcal 42130kcal 42615kcal 43099kcal 43583kcal 44067kcal 44552kcal 45036kcal 45520kcal 46005kcal 46489kcal 46973kcal 47457kcal 47942kcal 48426kcal 48910kcal 49394kcal 49879kcal 50363kcal 50847kcal 51331kcal 51816kcal 52300kcal 52784kcal 53268kcal 53753kcal 54237kcal 54721kcal 55206kcal 55690kcal 56174kcal 56658kcal 57143kcal 57627kcal 58111kcal 58595kcal 59080kcal 59564kcal 60048kcal 60532kcal 61017kcal 61501kcal 61985kcal 62469kcal 62954kcal 63438kcal 63922kcal 64407kcal 64891kcal 65375kcal 65859kcal 66344kcal 66828kcal 67312kcal 67796kcal 68281kcal 68765kcal 69249kcal 69733kcal 70218kcal 70702kcal 71186kcal 71670kcal 72155kcal 72639kcal
水泳
(速め:全般)		 20420kcal 21004kcal 21587kcal 22171kcal 22754kcal 23338kcal 23921kcal 24504kcal 25088kcal 25671kcal 26255kcal 26838kcal 27422kcal 28005kcal 28589kcal 29172kcal 29755kcal 30339kcal 30922kcal 31506kcal 32089kcal 32673kcal 33256kcal 33840kcal 34423kcal 35007kcal 35590kcal 36173kcal 36757kcal 37340kcal 37924kcal 38507kcal 39091kcal 39674kcal 40258kcal 40841kcal 41424kcal 42008kcal 42591kcal 43175kcal 43758kcal 44342kcal 44925kcal 45509kcal 46092kcal 46676kcal 47259kcal 47842kcal 48426kcal 49009kcal 49593kcal 50176kcal 50760kcal 51343kcal 51927kcal 52510kcal 53093kcal 53677kcal 54260kcal 54844kcal 55427kcal 56011kcal 56594kcal 57178kcal 57761kcal 58345kcal 58928kcal 59511kcal 60095kcal 60678kcal 61262kcal 61845kcal 62429kcal 63012kcal 63596kcal 64179kcal 64762kcal 65346kcal 65929kcal 66513kcal 67096kcal 67680kcal 68263kcal 68847kcal 69430kcal 70014kcal 70597kcal 71180kcal 71764kcal 72347kcal 72931kcal 73514kcal 74098kcal 74681kcal 75265kcal 75848kcal 76431kcal 77015kcal 77598kcal 78182kcal 78765kcal 79349kcal 79932kcal 80516kcal 81099kcal 81683kcal 82266kcal 82849kcal 83433kcal 84016kcal 84600kcal 85183kcal 85767kcal 86350kcal 86934kcal 87517kcal
水泳
(バタフライ)		 28180kcal 28985kcal 29790kcal 30596kcal 31401kcal 32206kcal 33011kcal 33816kcal 34621kcal 35427kcal 36232kcal 37037kcal 37842kcal 38647kcal 39452kcal 40258kcal 41063kcal 41868kcal 42673kcal 43478kcal 44283kcal 45089kcal 45894kcal 46699kcal 47504kcal 48309kcal 49114kcal 49919kcal 50725kcal 51530kcal 52335kcal 53140kcal 53945kcal 54750kcal 55556kcal 56361kcal 57166kcal 57971kcal 58776kcal 59581kcal 60387kcal 61192kcal 61997kcal 62802kcal 63607kcal 64412kcal 65218kcal 66023kcal 66828kcal 67633kcal 68438kcal 69243kcal 70049kcal 70854kcal 71659kcal 72464kcal 73269kcal 74074kcal 74879kcal 75685kcal 76490kcal 77295kcal 78100kcal 78905kcal 79710kcal 80516kcal 81321kcal 82126kcal 82931kcal 83736kcal 84541kcal 85347kcal 86152kcal 86957kcal 87762kcal 88567kcal 89372kcal 90178kcal 90983kcal 91788kcal 92593kcal 93398kcal 94203kcal 95008kcal 95814kcal 96619kcal 97424kcal 98229kcal 99034kcal 99839kcal 100645kcal 101450kcal 102255kcal 103060kcal 103865kcal 104670kcal 105476kcal 106281kcal 107086kcal 107891kcal 108696kcal 109501kcal 110307kcal 111112kcal 111917kcal 112722kcal 113527kcal 114332kcal 115138kcal 115943kcal 116748kcal 117553kcal 118358kcal 119163kcal 119968kcal 120774kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12252kcal 12602kcal 12952kcal 13302kcal 13652kcal 14002kcal 14352kcal 14702kcal 15053kcal 15403kcal 15753kcal 16103kcal 16453kcal 16803kcal 17153kcal 17503kcal 17853kcal 18203kcal 18553kcal 18903kcal 19253kcal 19603kcal 19953kcal 20304kcal 20654kcal 21004kcal 21354kcal 21704kcal 22054kcal 22404kcal 22754kcal 23104kcal 23454kcal 23804kcal 24154kcal 24504kcal 24854kcal 25205kcal 25555kcal 25905kcal 26255kcal 26605kcal 26955kcal 27305kcal 27655kcal 28005kcal 28355kcal 28705kcal 29055kcal 29405kcal 29755kcal 30106kcal 30456kcal 30806kcal 31156kcal 31506kcal 31856kcal 32206kcal 32556kcal 32906kcal 33256kcal 33606kcal 33956kcal 34306kcal 34656kcal 35007kcal 35357kcal 35707kcal 36057kcal 36407kcal 36757kcal 37107kcal 37457kcal 37807kcal 38157kcal 38507kcal 38857kcal 39207kcal 39557kcal 39907kcal 40258kcal 40608kcal 40958kcal 41308kcal 41658kcal 42008kcal 42358kcal 42708kcal 43058kcal 43408kcal 43758kcal 44108kcal 44458kcal 44808kcal 45159kcal 45509kcal 45859kcal 46209kcal 46559kcal 46909kcal 47259kcal 47609kcal 47959kcal 48309kcal 48659kcal 49009kcal 49359kcal 49709kcal 50060kcal 50410kcal 50760kcal 51110kcal 51460kcal 51810kcal 52160kcal 52510kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16336kcal 16803kcal 17270kcal 17736kcal 18203kcal 18670kcal 19137kcal 19603kcal 20070kcal 20537kcal 21004kcal 21470kcal 21937kcal 22404kcal 22871kcal 23338kcal 23804kcal 24271kcal 24738kcal 25205kcal 25671kcal 26138kcal 26605kcal 27072kcal 27538kcal 28005kcal 28472kcal 28939kcal 29405kcal 29872kcal 30339kcal 30806kcal 31272kcal 31739kcal 32206kcal 32673kcal 33139kcal 33606kcal 34073kcal 34540kcal 35007kcal 35473kcal 35940kcal 36407kcal 36874kcal 37340kcal 37807kcal 38274kcal 38741kcal 39207kcal 39674kcal 40141kcal 40608kcal 41074kcal 41541kcal 42008kcal 42475kcal 42941kcal 43408kcal 43875kcal 44342kcal 44808kcal 45275kcal 45742kcal 46209kcal 46676kcal 47142kcal 47609kcal 48076kcal 48543kcal 49009kcal 49476kcal 49943kcal 50410kcal 50876kcal 51343kcal 51810kcal 52277kcal 52743kcal 53210kcal 53677kcal 54144kcal 54610kcal 55077kcal 55544kcal 56011kcal 56477kcal 56944kcal 57411kcal 57878kcal 58345kcal 58811kcal 59278kcal 59745kcal 60212kcal 60678kcal 61145kcal 61612kcal 62079kcal 62545kcal 63012kcal 63479kcal 63946kcal 64412kcal 64879kcal 65346kcal 65813kcal 66279kcal 66746kcal 67213kcal 67680kcal 68146kcal 68613kcal 69080kcal 69547kcal 70014kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20420kcal 21004kcal 21587kcal 22171kcal 22754kcal 23338kcal 23921kcal 24504kcal 25088kcal 25671kcal 26255kcal 26838kcal 27422kcal 28005kcal 28589kcal 29172kcal 29755kcal 30339kcal 30922kcal 31506kcal 32089kcal 32673kcal 33256kcal 33840kcal 34423kcal 35007kcal 35590kcal 36173kcal 36757kcal 37340kcal 37924kcal 38507kcal 39091kcal 39674kcal 40258kcal 40841kcal 41424kcal 42008kcal 42591kcal 43175kcal 43758kcal 44342kcal 44925kcal 45509kcal 46092kcal 46676kcal 47259kcal 47842kcal 48426kcal 49009kcal 49593kcal 50176kcal 50760kcal 51343kcal 51927kcal 52510kcal 53093kcal 53677kcal 54260kcal 54844kcal 55427kcal 56011kcal 56594kcal 57178kcal 57761kcal 58345kcal 58928kcal 59511kcal 60095kcal 60678kcal 61262kcal 61845kcal 62429kcal 63012kcal 63596kcal 64179kcal 64762kcal 65346kcal 65929kcal 66513kcal 67096kcal 67680kcal 68263kcal 68847kcal 69430kcal 70014kcal 70597kcal 71180kcal 71764kcal 72347kcal 72931kcal 73514kcal 74098kcal 74681kcal 75265kcal 75848kcal 76431kcal 77015kcal 77598kcal 78182kcal 78765kcal 79349kcal 79932kcal 80516kcal 81099kcal 81683kcal 82266kcal 82849kcal 83433kcal 84016kcal 84600kcal 85183kcal 85767kcal 86350kcal 86934kcal 87517kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7759kcal 7981kcal 8203kcal 8425kcal 8646kcal 8868kcal 9090kcal 9311kcal 9533kcal 9755kcal 9976kcal 10198kcal 10420kcal 10642kcal 10863kcal 11085kcal 11307kcal 11528kcal 11750kcal 11972kcal 12194kcal 12415kcal 12637kcal 12859kcal 13080kcal 13302kcal 13524kcal 13746kcal 13967kcal 14189kcal 14411kcal 14632kcal 14854kcal 15076kcal 15298kcal 15519kcal 15741kcal 15963kcal 16184kcal 16406kcal 16628kcal 16850kcal 17071kcal 17293kcal 17515kcal 17736kcal 17958kcal 18180kcal 18402kcal 18623kcal 18845kcal 19067kcal 19288kcal 19510kcal 19732kcal 19953kcal 20175kcal 20397kcal 20619kcal 20840kcal 21062kcal 21284kcal 21505kcal 21727kcal 21949kcal 22171kcal 22392kcal 22614kcal 22836kcal 23057kcal 23279kcal 23501kcal 23723kcal 23944kcal 24166kcal 24388kcal 24609kcal 24831kcal 25053kcal 25275kcal 25496kcal 25718kcal 25940kcal 26161kcal 26383kcal 26605kcal 26827kcal 27048kcal 27270kcal 27492kcal 27713kcal 27935kcal 28157kcal 28379kcal 28600kcal 28822kcal 29044kcal 29265kcal 29487kcal 29709kcal 29930kcal 30152kcal 30374kcal 30596kcal 30817kcal 31039kcal 31261kcal 31482kcal 31704kcal 31926kcal 32148kcal 32369kcal 32591kcal 32813kcal 33034kcal 33256kcal
筋トレ
背筋運動		 7759kcal 7981kcal 8203kcal 8425kcal 8646kcal 8868kcal 9090kcal 9311kcal 9533kcal 9755kcal 9976kcal 10198kcal 10420kcal 10642kcal 10863kcal 11085kcal 11307kcal 11528kcal 11750kcal 11972kcal 12194kcal 12415kcal 12637kcal 12859kcal 13080kcal 13302kcal 13524kcal 13746kcal 13967kcal 14189kcal 14411kcal 14632kcal 14854kcal 15076kcal 15298kcal 15519kcal 15741kcal 15963kcal 16184kcal 16406kcal 16628kcal 16850kcal 17071kcal 17293kcal 17515kcal 17736kcal 17958kcal 18180kcal 18402kcal 18623kcal 18845kcal 19067kcal 19288kcal 19510kcal 19732kcal 19953kcal 20175kcal 20397kcal 20619kcal 20840kcal 21062kcal 21284kcal 21505kcal 21727kcal 21949kcal 22171kcal 22392kcal 22614kcal 22836kcal 23057kcal 23279kcal 23501kcal 23723kcal 23944kcal 24166kcal 24388kcal 24609kcal 24831kcal 25053kcal 25275kcal 25496kcal 25718kcal 25940kcal 26161kcal 26383kcal 26605kcal 26827kcal 27048kcal 27270kcal 27492kcal 27713kcal 27935kcal 28157kcal 28379kcal 28600kcal 28822kcal 29044kcal 29265kcal 29487kcal 29709kcal 29930kcal 30152kcal 30374kcal 30596kcal 30817kcal 31039kcal 31261kcal 31482kcal 31704kcal 31926kcal 32148kcal 32369kcal 32591kcal 32813kcal 33034kcal 33256kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7759kcal 7981kcal 8203kcal 8425kcal 8646kcal 8868kcal 9090kcal 9311kcal 9533kcal 9755kcal 9976kcal 10198kcal 10420kcal 10642kcal 10863kcal 11085kcal 11307kcal 11528kcal 11750kcal 11972kcal 12194kcal 12415kcal 12637kcal 12859kcal 13080kcal 13302kcal 13524kcal 13746kcal 13967kcal 14189kcal 14411kcal 14632kcal 14854kcal 15076kcal 15298kcal 15519kcal 15741kcal 15963kcal 16184kcal 16406kcal 16628kcal 16850kcal 17071kcal 17293kcal 17515kcal 17736kcal 17958kcal 18180kcal 18402kcal 18623kcal 18845kcal 19067kcal 19288kcal 19510kcal 19732kcal 19953kcal 20175kcal 20397kcal 20619kcal 20840kcal 21062kcal 21284kcal 21505kcal 21727kcal 21949kcal 22171kcal 22392kcal 22614kcal 22836kcal 23057kcal 23279kcal 23501kcal 23723kcal 23944kcal 24166kcal 24388kcal 24609kcal 24831kcal 25053kcal 25275kcal 25496kcal 25718kcal 25940kcal 26161kcal 26383kcal 26605kcal 26827kcal 27048kcal 27270kcal 27492kcal 27713kcal 27935kcal 28157kcal 28379kcal 28600kcal 28822kcal 29044kcal 29265kcal 29487kcal 29709kcal 29930kcal 30152kcal 30374kcal 30596kcal 30817kcal 31039kcal 31261kcal 31482kcal 31704kcal 31926kcal 32148kcal 32369kcal 32591kcal 32813kcal 33034kcal 33256kcal
筋トレ
懸垂		 7759kcal 7981kcal 8203kcal 8425kcal 8646kcal 8868kcal 9090kcal 9311kcal 9533kcal 9755kcal 9976kcal 10198kcal 10420kcal 10642kcal 10863kcal 11085kcal 11307kcal 11528kcal 11750kcal 11972kcal 12194kcal 12415kcal 12637kcal 12859kcal 13080kcal 13302kcal 13524kcal 13746kcal 13967kcal 14189kcal 14411kcal 14632kcal 14854kcal 15076kcal 15298kcal 15519kcal 15741kcal 15963kcal 16184kcal 16406kcal 16628kcal 16850kcal 17071kcal 17293kcal 17515kcal 17736kcal 17958kcal 18180kcal 18402kcal 18623kcal 18845kcal 19067kcal 19288kcal 19510kcal 19732kcal 19953kcal 20175kcal 20397kcal 20619kcal 20840kcal 21062kcal 21284kcal 21505kcal 21727kcal 21949kcal 22171kcal 22392kcal 22614kcal 22836kcal 23057kcal 23279kcal 23501kcal 23723kcal 23944kcal 24166kcal 24388kcal 24609kcal 24831kcal 25053kcal 25275kcal 25496kcal 25718kcal 25940kcal 26161kcal 26383kcal 26605kcal 26827kcal 27048kcal 27270kcal 27492kcal 27713kcal 27935kcal 28157kcal 28379kcal 28600kcal 28822kcal 29044kcal 29265kcal 29487kcal 29709kcal 29930kcal 30152kcal 30374kcal 30596kcal 30817kcal 31039kcal 31261kcal 31482kcal 31704kcal 31926kcal 32148kcal 32369kcal 32591kcal 32813kcal 33034kcal 33256kcal
筋トレ
スクワット		 10210kcal 10502kcal 10793kcal 11085kcal 11377kcal 11669kcal 11960kcal 12252kcal 12544kcal 12835kcal 13127kcal 13419kcal 13711kcal 14002kcal 14294kcal 14586kcal 14877kcal 15169kcal 15461kcal 15753kcal 16044kcal 16336kcal 16628kcal 16920kcal 17211kcal 17503kcal 17795kcal 18086kcal 18378kcal 18670kcal 18962kcal 19253kcal 19545kcal 19837kcal 20129kcal 20420kcal 20712kcal 21004kcal 21295kcal 21587kcal 21879kcal 22171kcal 22462kcal 22754kcal 23046kcal 23338kcal 23629kcal 23921kcal 24213kcal 24504kcal 24796kcal 25088kcal 25380kcal 25671kcal 25963kcal 26255kcal 26546kcal 26838kcal 27130kcal 27422kcal 27713kcal 28005kcal 28297kcal 28589kcal 28880kcal 29172kcal 29464kcal 29755kcal 30047kcal 30339kcal 30631kcal 30922kcal 31214kcal 31506kcal 31798kcal 32089kcal 32381kcal 32673kcal 32964kcal 33256kcal 33548kcal 33840kcal 34131kcal 34423kcal 34715kcal 35007kcal 35298kcal 35590kcal 35882kcal 36173kcal 36465kcal 36757kcal 37049kcal 37340kcal 37632kcal 37924kcal 38215kcal 38507kcal 38799kcal 39091kcal 39382kcal 39674kcal 39966kcal 40258kcal 40549kcal 40841kcal 41133kcal 41424kcal 41716kcal 42008kcal 42300kcal 42591kcal 42883kcal 43175kcal 43467kcal 43758kcal
ヨガ
ハタ		 6126kcal 6301kcal 6476kcal 6651kcal 6826kcal 7001kcal 7176kcal 7351kcal 7526kcal 7701kcal 7876kcal 8051kcal 8226kcal 8401kcal 8576kcal 8751kcal 8926kcal 9101kcal 9276kcal 9451kcal 9626kcal 9801kcal 9976kcal 10152kcal 10327kcal 10502kcal 10677kcal 10852kcal 11027kcal 11202kcal 11377kcal 11552kcal 11727kcal 11902kcal 12077kcal 12252kcal 12427kcal 12602kcal 12777kcal 12952kcal 13127kcal 13302kcal 13477kcal 13652kcal 13827kcal 14002kcal 14177kcal 14352kcal 14527kcal 14702kcal 14877kcal 15053kcal 15228kcal 15403kcal 15578kcal 15753kcal 15928kcal 16103kcal 16278kcal 16453kcal 16628kcal 16803kcal 16978kcal 17153kcal 17328kcal 17503kcal 17678kcal 17853kcal 18028kcal 18203kcal 18378kcal 18553kcal 18728kcal 18903kcal 19078kcal 19253kcal 19428kcal 19603kcal 19778kcal 19953kcal 20129kcal 20304kcal 20479kcal 20654kcal 20829kcal 21004kcal 21179kcal 21354kcal 21529kcal 21704kcal 21879kcal 22054kcal 22229kcal 22404kcal 22579kcal 22754kcal 22929kcal 23104kcal 23279kcal 23454kcal 23629kcal 23804kcal 23979kcal 24154kcal 24329kcal 24504kcal 24679kcal 24854kcal 25030kcal 25205kcal 25380kcal 25555kcal 25730kcal 25905kcal 26080kcal 26255kcal
ヨガ
パワー		 8168kcal 8401kcal 8635kcal 8868kcal 9101kcal 9335kcal 9568kcal 9801kcal 10035kcal 10268kcal 10502kcal 10735kcal 10968kcal 11202kcal 11435kcal 11669kcal 11902kcal 12135kcal 12369kcal 12602kcal 12835kcal 13069kcal 13302kcal 13536kcal 13769kcal 14002kcal 14236kcal 14469kcal 14702kcal 14936kcal 15169kcal 15403kcal 15636kcal 15869kcal 16103kcal 16336kcal 16569kcal 16803kcal 17036kcal 17270kcal 17503kcal 17736kcal 17970kcal 18203kcal 18437kcal 18670kcal 18903kcal 19137kcal 19370kcal 19603kcal 19837kcal 20070kcal 20304kcal 20537kcal 20770kcal 21004kcal 21237kcal 21470kcal 21704kcal 21937kcal 22171kcal 22404kcal 22637kcal 22871kcal 23104kcal 23338kcal 23571kcal 23804kcal 24038kcal 24271kcal 24504kcal 24738kcal 24971kcal 25205kcal 25438kcal 25671kcal 25905kcal 26138kcal 26371kcal 26605kcal 26838kcal 27072kcal 27305kcal 27538kcal 27772kcal 28005kcal 28238kcal 28472kcal 28705kcal 28939kcal 29172kcal 29405kcal 29639kcal 29872kcal 30106kcal 30339kcal 30572kcal 30806kcal 31039kcal 31272kcal 31506kcal 31739kcal 31973kcal 32206kcal 32439kcal 32673kcal 32906kcal 33139kcal 33373kcal 33606kcal 33840kcal 34073kcal 34306kcal 34540kcal 34773kcal 35007kcal
ダンス
ゆっくり		 10210kcal 10502kcal 10793kcal 11085kcal 11377kcal 11669kcal 11960kcal 12252kcal 12544kcal 12835kcal 13127kcal 13419kcal 13711kcal 14002kcal 14294kcal 14586kcal 14877kcal 15169kcal 15461kcal 15753kcal 16044kcal 16336kcal 16628kcal 16920kcal 17211kcal 17503kcal 17795kcal 18086kcal 18378kcal 18670kcal 18962kcal 19253kcal 19545kcal 19837kcal 20129kcal 20420kcal 20712kcal 21004kcal 21295kcal 21587kcal 21879kcal 22171kcal 22462kcal 22754kcal 23046kcal 23338kcal 23629kcal 23921kcal 24213kcal 24504kcal 24796kcal 25088kcal 25380kcal 25671kcal 25963kcal 26255kcal 26546kcal 26838kcal 27130kcal 27422kcal 27713kcal 28005kcal 28297kcal 28589kcal 28880kcal 29172kcal 29464kcal 29755kcal 30047kcal 30339kcal 30631kcal 30922kcal 31214kcal 31506kcal 31798kcal 32089kcal 32381kcal 32673kcal 32964kcal 33256kcal 33548kcal 33840kcal 34131kcal 34423kcal 34715kcal 35007kcal 35298kcal 35590kcal 35882kcal 36173kcal 36465kcal 36757kcal 37049kcal 37340kcal 37632kcal 37924kcal 38215kcal 38507kcal 38799kcal 39091kcal 39382kcal 39674kcal 39966kcal 40258kcal 40549kcal 40841kcal 41133kcal 41424kcal 41716kcal 42008kcal 42300kcal 42591kcal 42883kcal 43175kcal 43467kcal 43758kcal
ダンス
普通		 14907kcal 15333kcal 15758kcal 16184kcal 16610kcal 17036kcal 17462kcal 17888kcal 18314kcal 18740kcal 19166kcal 19592kcal 20018kcal 20444kcal 20870kcal 21295kcal 21721kcal 22147kcal 22573kcal 22999kcal 23425kcal 23851kcal 24277kcal 24703kcal 25129kcal 25555kcal 25981kcal 26406kcal 26832kcal 27258kcal 27684kcal 28110kcal 28536kcal 28962kcal 29388kcal 29814kcal 30240kcal 30666kcal 31092kcal 31517kcal 31943kcal 32369kcal 32795kcal 33221kcal 33647kcal 34073kcal 34499kcal 34925kcal 35351kcal 35777kcal 36203kcal 36628kcal 37054kcal 37480kcal 37906kcal 38332kcal 38758kcal 39184kcal 39610kcal 40036kcal 40462kcal 40888kcal 41314kcal 41740kcal 42165kcal 42591kcal 43017kcal 43443kcal 43869kcal 44295kcal 44721kcal 45147kcal 45573kcal 45999kcal 46425kcal 46851kcal 47276kcal 47702kcal 48128kcal 48554kcal 48980kcal 49406kcal 49832kcal 50258kcal 50684kcal 51110kcal 51536kcal 51962kcal 52387kcal 52813kcal 53239kcal 53665kcal 54091kcal 54517kcal 54943kcal 55369kcal 55795kcal 56221kcal 56647kcal 57073kcal 57498kcal 57924kcal 58350kcal 58776kcal 59202kcal 59628kcal 60054kcal 60480kcal 60906kcal 61332kcal 61758kcal 62184kcal 62610kcal 63035kcal 63461kcal 63887kcal
ダンス
激しい		 18378kcal 18903kcal 19428kcal 19953kcal 20479kcal 21004kcal 21529kcal 22054kcal 22579kcal 23104kcal 23629kcal 24154kcal 24679kcal 25205kcal 25730kcal 26255kcal 26780kcal 27305kcal 27830kcal 28355kcal 28880kcal 29405kcal 29930kcal 30456kcal 30981kcal 31506kcal 32031kcal 32556kcal 33081kcal 33606kcal 34131kcal 34656kcal 35182kcal 35707kcal 36232kcal 36757kcal 37282kcal 37807kcal 38332kcal 38857kcal 39382kcal 39907kcal 40433kcal 40958kcal 41483kcal 42008kcal 42533kcal 43058kcal 43583kcal 44108kcal 44633kcal 45159kcal 45684kcal 46209kcal 46734kcal 47259kcal 47784kcal 48309kcal 48834kcal 49359kcal 49884kcal 50410kcal 50935kcal 51460kcal 51985kcal 52510kcal 53035kcal 53560kcal 54085kcal 54610kcal 55136kcal 55661kcal 56186kcal 56711kcal 57236kcal 57761kcal 58286kcal 58811kcal 59336kcal 59861kcal 60387kcal 60912kcal 61437kcal 61962kcal 62487kcal 63012kcal 63537kcal 64062kcal 64587kcal 65113kcal 65638kcal 66163kcal 66688kcal 67213kcal 67738kcal 68263kcal 68788kcal 69313kcal 69838kcal 70364kcal 70889kcal 71414kcal 71939kcal 72464kcal 72989kcal 73514kcal 74039kcal 74564kcal 75090kcal 75615kcal 76140kcal 76665kcal 77190kcal 77715kcal 78240kcal 78765kcal
踏み台昇降 10210kcal 10502kcal 10793kcal 11085kcal 11377kcal 11669kcal 11960kcal 12252kcal 12544kcal 12835kcal 13127kcal 13419kcal 13711kcal 14002kcal 14294kcal 14586kcal 14877kcal 15169kcal 15461kcal 15753kcal 16044kcal 16336kcal 16628kcal 16920kcal 17211kcal 17503kcal 17795kcal 18086kcal 18378kcal 18670kcal 18962kcal 19253kcal 19545kcal 19837kcal 20129kcal 20420kcal 20712kcal 21004kcal 21295kcal 21587kcal 21879kcal 22171kcal 22462kcal 22754kcal 23046kcal 23338kcal 23629kcal 23921kcal 24213kcal 24504kcal 24796kcal 25088kcal 25380kcal 25671kcal 25963kcal 26255kcal 26546kcal 26838kcal 27130kcal 27422kcal 27713kcal 28005kcal 28297kcal 28589kcal 28880kcal 29172kcal 29464kcal 29755kcal 30047kcal 30339kcal 30631kcal 30922kcal 31214kcal 31506kcal 31798kcal 32089kcal 32381kcal 32673kcal 32964kcal 33256kcal 33548kcal 33840kcal 34131kcal 34423kcal 34715kcal 35007kcal 35298kcal 35590kcal 35882kcal 36173kcal 36465kcal 36757kcal 37049kcal 37340kcal 37632kcal 37924kcal 38215kcal 38507kcal 38799kcal 39091kcal 39382kcal 39674kcal 39966kcal 40258kcal 40549kcal 40841kcal 41133kcal 41424kcal 41716kcal 42008kcal 42300kcal 42591kcal 42883kcal 43175kcal 43467kcal 43758kcal
トランポリン
ゆっくり		 7147kcal 7351kcal 7555kcal 7759kcal 7964kcal 8168kcal 8372kcal 8576kcal 8780kcal 8985kcal 9189kcal 9393kcal 9597kcal 9801kcal 10006kcal 10210kcal 10414kcal 10618kcal 10822kcal 11027kcal 11231kcal 11435kcal 11639kcal 11844kcal 12048kcal 12252kcal 12456kcal 12660kcal 12865kcal 13069kcal 13273kcal 13477kcal 13681kcal 13886kcal 14090kcal 14294kcal 14498kcal 14702kcal 14907kcal 15111kcal 15315kcal 15519kcal 15723kcal 15928kcal 16132kcal 16336kcal 16540kcal 16745kcal 16949kcal 17153kcal 17357kcal 17561kcal 17766kcal 17970kcal 18174kcal 18378kcal 18582kcal 18787kcal 18991kcal 19195kcal 19399kcal 19603kcal 19808kcal 20012kcal 20216kcal 20420kcal 20624kcal 20829kcal 21033kcal 21237kcal 21441kcal 21645kcal 21850kcal 22054kcal 22258kcal 22462kcal 22667kcal 22871kcal 23075kcal 23279kcal 23483kcal 23688kcal 23892kcal 24096kcal 24300kcal 24504kcal 24709kcal 24913kcal 25117kcal 25321kcal 25525kcal 25730kcal 25934kcal 26138kcal 26342kcal 26546kcal 26751kcal 26955kcal 27159kcal 27363kcal 27568kcal 27772kcal 27976kcal 28180kcal 28384kcal 28589kcal 28793kcal 28997kcal 29201kcal 29405kcal 29610kcal 29814kcal 30018kcal 30222kcal 30426kcal 30631kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9189kcal 9451kcal 9714kcal 9976kcal 10239kcal 10502kcal 10764kcal 11027kcal 11289kcal 11552kcal 11814kcal 12077kcal 12339kcal 12602kcal 12865kcal 13127kcal 13390kcal 13652kcal 13915kcal 14177kcal 14440kcal 14702kcal 14965kcal 15228kcal 15490kcal 15753kcal 16015kcal 16278kcal 16540kcal 16803kcal 17065kcal 17328kcal 17591kcal 17853kcal 18116kcal 18378kcal 18641kcal 18903kcal 19166kcal 19428kcal 19691kcal 19953kcal 20216kcal 20479kcal 20741kcal 21004kcal 21266kcal 21529kcal 21791kcal 22054kcal 22316kcal 22579kcal 22842kcal 23104kcal 23367kcal 23629kcal 23892kcal 24154kcal 24417kcal 24679kcal 24942kcal 25205kcal 25467kcal 25730kcal 25992kcal 26255kcal 26517kcal 26780kcal 27042kcal 27305kcal 27568kcal 27830kcal 28093kcal 28355kcal 28618kcal 28880kcal 29143kcal 29405kcal 29668kcal 29930kcal 30193kcal 30456kcal 30718kcal 30981kcal 31243kcal 31506kcal 31768kcal 32031kcal 32293kcal 32556kcal 32819kcal 33081kcal 33344kcal 33606kcal 33869kcal 34131kcal 34394kcal 34656kcal 34919kcal 35182kcal 35444kcal 35707kcal 35969kcal 36232kcal 36494kcal 36757kcal 37019kcal 37282kcal 37545kcal 37807kcal 38070kcal 38332kcal 38595kcal 38857kcal 39120kcal 39382kcal
HIIT
ジャンプなし		 10210kcal 10502kcal 10793kcal 11085kcal 11377kcal 11669kcal 11960kcal 12252kcal 12544kcal 12835kcal 13127kcal 13419kcal 13711kcal 14002kcal 14294kcal 14586kcal 14877kcal 15169kcal 15461kcal 15753kcal 16044kcal 16336kcal 16628kcal 16920kcal 17211kcal 17503kcal 17795kcal 18086kcal 18378kcal 18670kcal 18962kcal 19253kcal 19545kcal 19837kcal 20129kcal 20420kcal 20712kcal 21004kcal 21295kcal 21587kcal 21879kcal 22171kcal 22462kcal 22754kcal 23046kcal 23338kcal 23629kcal 23921kcal 24213kcal 24504kcal 24796kcal 25088kcal 25380kcal 25671kcal 25963kcal 26255kcal 26546kcal 26838kcal 27130kcal 27422kcal 27713kcal 28005kcal 28297kcal 28589kcal 28880kcal 29172kcal 29464kcal 29755kcal 30047kcal 30339kcal 30631kcal 30922kcal 31214kcal 31506kcal 31798kcal 32089kcal 32381kcal 32673kcal 32964kcal 33256kcal 33548kcal 33840kcal 34131kcal 34423kcal 34715kcal 35007kcal 35298kcal 35590kcal 35882kcal 36173kcal 36465kcal 36757kcal 37049kcal 37340kcal 37632kcal 37924kcal 38215kcal 38507kcal 38799kcal 39091kcal 39382kcal 39674kcal 39966kcal 40258kcal 40549kcal 40841kcal 41133kcal 41424kcal 41716kcal 42008kcal 42300kcal 42591kcal 42883kcal 43175kcal 43467kcal 43758kcal
HIIT
ジャンプあり		 16336kcal 16803kcal 17270kcal 17736kcal 18203kcal 18670kcal 19137kcal 19603kcal 20070kcal 20537kcal 21004kcal 21470kcal 21937kcal 22404kcal 22871kcal 23338kcal 23804kcal 24271kcal 24738kcal 25205kcal 25671kcal 26138kcal 26605kcal 27072kcal 27538kcal 28005kcal 28472kcal 28939kcal 29405kcal 29872kcal 30339kcal 30806kcal 31272kcal 31739kcal 32206kcal 32673kcal 33139kcal 33606kcal 34073kcal 34540kcal 35007kcal 35473kcal 35940kcal 36407kcal 36874kcal 37340kcal 37807kcal 38274kcal 38741kcal 39207kcal 39674kcal 40141kcal 40608kcal 41074kcal 41541kcal 42008kcal 42475kcal 42941kcal 43408kcal 43875kcal 44342kcal 44808kcal 45275kcal 45742kcal 46209kcal 46676kcal 47142kcal 47609kcal 48076kcal 48543kcal 49009kcal 49476kcal 49943kcal 50410kcal 50876kcal 51343kcal 51810kcal 52277kcal 52743kcal 53210kcal 53677kcal 54144kcal 54610kcal 55077kcal 55544kcal 56011kcal 56477kcal 56944kcal 57411kcal 57878kcal 58345kcal 58811kcal 59278kcal 59745kcal 60212kcal 60678kcal 61145kcal 61612kcal 62079kcal 62545kcal 63012kcal 63479kcal 63946kcal 64412kcal 64879kcal 65346kcal 65813kcal 66279kcal 66746kcal 67213kcal 67680kcal 68146kcal 68613kcal 69080kcal 69547kcal 70014kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6126kcal 6301kcal 6476kcal 6651kcal 6826kcal 7001kcal 7176kcal 7351kcal 7526kcal 7701kcal 7876kcal 8051kcal 8226kcal 8401kcal 8576kcal 8751kcal 8926kcal 9101kcal 9276kcal 9451kcal 9626kcal 9801kcal 9976kcal 10152kcal 10327kcal 10502kcal 10677kcal 10852kcal 11027kcal 11202kcal 11377kcal 11552kcal 11727kcal 11902kcal 12077kcal 12252kcal 12427kcal 12602kcal 12777kcal 12952kcal 13127kcal 13302kcal 13477kcal 13652kcal 13827kcal 14002kcal 14177kcal 14352kcal 14527kcal 14702kcal 14877kcal 15053kcal 15228kcal 15403kcal 15578kcal 15753kcal 15928kcal 16103kcal 16278kcal 16453kcal 16628kcal 16803kcal 16978kcal 17153kcal 17328kcal 17503kcal 17678kcal 17853kcal 18028kcal 18203kcal 18378kcal 18553kcal 18728kcal 18903kcal 19078kcal 19253kcal 19428kcal 19603kcal 19778kcal 19953kcal 20129kcal 20304kcal 20479kcal 20654kcal 20829kcal 21004kcal 21179kcal 21354kcal 21529kcal 21704kcal 21879kcal 22054kcal 22229kcal 22404kcal 22579kcal 22754kcal 22929kcal 23104kcal 23279kcal 23454kcal 23629kcal 23804kcal 23979kcal 24154kcal 24329kcal 24504kcal 24679kcal 24854kcal 25030kcal 25205kcal 25380kcal 25555kcal 25730kcal 25905kcal 26080kcal 26255kcal
料理全般 7147kcal 7351kcal 7555kcal 7759kcal 7964kcal 8168kcal 8372kcal 8576kcal 8780kcal 8985kcal 9189kcal 9393kcal 9597kcal 9801kcal 10006kcal 10210kcal 10414kcal 10618kcal 10822kcal 11027kcal 11231kcal 11435kcal 11639kcal 11844kcal 12048kcal 12252kcal 12456kcal 12660kcal 12865kcal 13069kcal 13273kcal 13477kcal 13681kcal 13886kcal 14090kcal 14294kcal 14498kcal 14702kcal 14907kcal 15111kcal 15315kcal 15519kcal 15723kcal 15928kcal 16132kcal 16336kcal 16540kcal 16745kcal 16949kcal 17153kcal 17357kcal 17561kcal 17766kcal 17970kcal 18174kcal 18378kcal 18582kcal 18787kcal 18991kcal 19195kcal 19399kcal 19603kcal 19808kcal 20012kcal 20216kcal 20420kcal 20624kcal 20829kcal 21033kcal 21237kcal 21441kcal 21645kcal 21850kcal 22054kcal 22258kcal 22462kcal 22667kcal 22871kcal 23075kcal 23279kcal 23483kcal 23688kcal 23892kcal 24096kcal 24300kcal 24504kcal 24709kcal 24913kcal 25117kcal 25321kcal 25525kcal 25730kcal 25934kcal 26138kcal 26342kcal 26546kcal 26751kcal 26955kcal 27159kcal 27363kcal 27568kcal 27772kcal 27976kcal 28180kcal 28384kcal 28589kcal 28793kcal 28997kcal 29201kcal 29405kcal 29610kcal 29814kcal 30018kcal 30222kcal 30426kcal 30631kcal
掃除機をかける 6738kcal 6931kcal 7123kcal 7316kcal 7509kcal 7701kcal 7894kcal 8086kcal 8279kcal 8471kcal 8664kcal 8856kcal 9049kcal 9241kcal 9434kcal 9626kcal 9819kcal 10012kcal 10204kcal 10397kcal 10589kcal 10782kcal 10974kcal 11167kcal 11359kcal 11552kcal 11744kcal 11937kcal 12129kcal 12322kcal 12515kcal 12707kcal 12900kcal 13092kcal 13285kcal 13477kcal 13670kcal 13862kcal 14055kcal 14247kcal 14440kcal 14632kcal 14825kcal 15018kcal 15210kcal 15403kcal 15595kcal 15788kcal 15980kcal 16173kcal 16365kcal 16558kcal 16750kcal 16943kcal 17135kcal 17328kcal 17521kcal 17713kcal 17906kcal 18098kcal 18291kcal 18483kcal 18676kcal 18868kcal 19061kcal 19253kcal 19446kcal 19638kcal 19831kcal 20024kcal 20216kcal 20409kcal 20601kcal 20794kcal 20986kcal 21179kcal 21371kcal 21564kcal 21756kcal 21949kcal 22141kcal 22334kcal 22527kcal 22719kcal 22912kcal 23104kcal 23297kcal 23489kcal 23682kcal 23874kcal 24067kcal 24259kcal 24452kcal 24644kcal 24837kcal 25030kcal 25222kcal 25415kcal 25607kcal 25800kcal 25992kcal 26185kcal 26377kcal 26570kcal 26762kcal 26955kcal 27147kcal 27340kcal 27533kcal 27725kcal 27918kcal 28110kcal 28303kcal 28495kcal 28688kcal 28880kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7147kcal 7351kcal 7555kcal 7759kcal 7964kcal 8168kcal 8372kcal 8576kcal 8780kcal 8985kcal 9189kcal 9393kcal 9597kcal 9801kcal 10006kcal 10210kcal 10414kcal 10618kcal 10822kcal 11027kcal 11231kcal 11435kcal 11639kcal 11844kcal 12048kcal 12252kcal 12456kcal 12660kcal 12865kcal 13069kcal 13273kcal 13477kcal 13681kcal 13886kcal 14090kcal 14294kcal 14498kcal 14702kcal 14907kcal 15111kcal 15315kcal 15519kcal 15723kcal 15928kcal 16132kcal 16336kcal 16540kcal 16745kcal 16949kcal 17153kcal 17357kcal 17561kcal 17766kcal 17970kcal 18174kcal 18378kcal 18582kcal 18787kcal 18991kcal 19195kcal 19399kcal 19603kcal 19808kcal 20012kcal 20216kcal 20420kcal 20624kcal 20829kcal 21033kcal 21237kcal 21441kcal 21645kcal 21850kcal 22054kcal 22258kcal 22462kcal 22667kcal 22871kcal 23075kcal 23279kcal 23483kcal 23688kcal 23892kcal 24096kcal 24300kcal 24504kcal 24709kcal 24913kcal 25117kcal 25321kcal 25525kcal 25730kcal 25934kcal 26138kcal 26342kcal 26546kcal 26751kcal 26955kcal 27159kcal 27363kcal 27568kcal 27772kcal 27976kcal 28180kcal 28384kcal 28589kcal 28793kcal 28997kcal 29201kcal 29405kcal 29610kcal 29814kcal 30018kcal 30222kcal 30426kcal 30631kcal
部屋の片づけ全般 9801kcal 10082kcal 10362kcal 10642kcal 10922kcal 11202kcal 11482kcal 11762kcal 12042kcal 12322kcal 12602kcal 12882kcal 13162kcal 13442kcal 13722kcal 14002kcal 14282kcal 14562kcal 14842kcal 15123kcal 15403kcal 15683kcal 15963kcal 16243kcal 16523kcal 16803kcal 17083kcal 17363kcal 17643kcal 17923kcal 18203kcal 18483kcal 18763kcal 19043kcal 19323kcal 19603kcal 19883kcal 20164kcal 20444kcal 20724kcal 21004kcal 21284kcal 21564kcal 21844kcal 22124kcal 22404kcal 22684kcal 22964kcal 23244kcal 23524kcal 23804kcal 24084kcal 24364kcal 24644kcal 24924kcal 25205kcal 25485kcal 25765kcal 26045kcal 26325kcal 26605kcal 26885kcal 27165kcal 27445kcal 27725kcal 28005kcal 28285kcal 28565kcal 28845kcal 29125kcal 29405kcal 29685kcal 29965kcal 30246kcal 30526kcal 30806kcal 31086kcal 31366kcal 31646kcal 31926kcal 32206kcal 32486kcal 32766kcal 33046kcal 33326kcal 33606kcal 33886kcal 34166kcal 34446kcal 34726kcal 35007kcal 35287kcal 35567kcal 35847kcal 36127kcal 36407kcal 36687kcal 36967kcal 37247kcal 37527kcal 37807kcal 38087kcal 38367kcal 38647kcal 38927kcal 39207kcal 39487kcal 39767kcal 40048kcal 40328kcal 40608kcal 40888kcal 41168kcal 41448kcal 41728kcal 42008kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4084kcal 4200kcal 4317kcal 4434kcal 4550kcal 4667kcal 4784kcal 4900kcal 5017kcal 5134kcal 5251kcal 5367kcal 5484kcal 5601kcal 5717kcal 5834kcal 5951kcal 6067kcal 6184kcal 6301kcal 6417kcal 6534kcal 6651kcal 6768kcal 6884kcal 7001kcal 7118kcal 7234kcal 7351kcal 7468kcal 7584kcal 7701kcal 7818kcal 7934kcal 8051kcal 8168kcal 8284kcal 8401kcal 8518kcal 8635kcal 8751kcal 8868kcal 8985kcal 9101kcal 9218kcal 9335kcal 9451kcal 9568kcal 9685kcal 9801kcal 9918kcal 10035kcal 10152kcal 10268kcal 10385kcal 10502kcal 10618kcal 10735kcal 10852kcal 10968kcal 11085kcal 11202kcal 11318kcal 11435kcal 11552kcal 11669kcal 11785kcal 11902kcal 12019kcal 12135kcal 12252kcal 12369kcal 12485kcal 12602kcal 12719kcal 12835kcal 12952kcal 13069kcal 13185kcal 13302kcal 13419kcal 13536kcal 13652kcal 13769kcal 13886kcal 14002kcal 14119kcal 14236kcal 14352kcal 14469kcal 14586kcal 14702kcal 14819kcal 14936kcal 15053kcal 15169kcal 15286kcal 15403kcal 15519kcal 15636kcal 15753kcal 15869kcal 15986kcal 16103kcal 16219kcal 16336kcal 16453kcal 16569kcal 16686kcal 16803kcal 16920kcal 17036kcal 17153kcal 17270kcal 17386kcal 17503kcal
トイレ 3675kcal 3780kcal 3885kcal 3990kcal 4095kcal 4200kcal 4305kcal 4410kcal 4515kcal 4620kcal 4725kcal 4830kcal 4935kcal 5041kcal 5146kcal 5251kcal 5356kcal 5461kcal 5566kcal 5671kcal 5776kcal 5881kcal 5986kcal 6091kcal 6196kcal 6301kcal 6406kcal 6511kcal 6616kcal 6721kcal 6826kcal 6931kcal 7036kcal 7141kcal 7246kcal 7351kcal 7456kcal 7561kcal 7666kcal 7771kcal 7876kcal 7981kcal 8086kcal 8191kcal 8296kcal 8401kcal 8506kcal 8611kcal 8716kcal 8821kcal 8926kcal 9031kcal 9136kcal 9241kcal 9346kcal 9451kcal 9556kcal 9661kcal 9766kcal 9871kcal 9976kcal 10082kcal 10187kcal 10292kcal 10397kcal 10502kcal 10607kcal 10712kcal 10817kcal 10922kcal 11027kcal 11132kcal 11237kcal 11342kcal 11447kcal 11552kcal 11657kcal 11762kcal 11867kcal 11972kcal 12077kcal 12182kcal 12287kcal 12392kcal 12497kcal 12602kcal 12707kcal 12812kcal 12917kcal 13022kcal 13127kcal 13232kcal 13337kcal 13442kcal 13547kcal 13652kcal 13757kcal 13862kcal 13967kcal 14072kcal 14177kcal 14282kcal 14387kcal 14492kcal 14597kcal 14702kcal 14807kcal 14912kcal 15018kcal 15123kcal 15228kcal 15333kcal 15438kcal 15543kcal 15648kcal 15753kcal
風呂でシャワー 4084kcal 4200kcal 4317kcal 4434kcal 4550kcal 4667kcal 4784kcal 4900kcal 5017kcal 5134kcal 5251kcal 5367kcal 5484kcal 5601kcal 5717kcal 5834kcal 5951kcal 6067kcal 6184kcal 6301kcal 6417kcal 6534kcal 6651kcal 6768kcal 6884kcal 7001kcal 7118kcal 7234kcal 7351kcal 7468kcal 7584kcal 7701kcal 7818kcal 7934kcal 8051kcal 8168kcal 8284kcal 8401kcal 8518kcal 8635kcal 8751kcal 8868kcal 8985kcal 9101kcal 9218kcal 9335kcal 9451kcal 9568kcal 9685kcal 9801kcal 9918kcal 10035kcal 10152kcal 10268kcal 10385kcal 10502kcal 10618kcal 10735kcal 10852kcal 10968kcal 11085kcal 11202kcal 11318kcal 11435kcal 11552kcal 11669kcal 11785kcal 11902kcal 12019kcal 12135kcal 12252kcal 12369kcal 12485kcal 12602kcal 12719kcal 12835kcal 12952kcal 13069kcal 13185kcal 13302kcal 13419kcal 13536kcal 13652kcal 13769kcal 13886kcal 14002kcal 14119kcal 14236kcal 14352kcal 14469kcal 14586kcal 14702kcal 14819kcal 14936kcal 15053kcal 15169kcal 15286kcal 15403kcal 15519kcal 15636kcal 15753kcal 15869kcal 15986kcal 16103kcal 16219kcal 16336kcal 16453kcal 16569kcal 16686kcal 16803kcal 16920kcal 17036kcal 17153kcal 17270kcal 17386kcal 17503kcal
風呂で入浴 3063kcal 3150kcal 3238kcal 3325kcal 3413kcal 3500kcal 3588kcal 3675kcal 3763kcal 3850kcal 3938kcal 4025kcal 4113kcal 4200kcal 4288kcal 4375kcal 4463kcal 4550kcal 4638kcal 4725kcal 4813kcal 4900kcal 4988kcal 5076kcal 5163kcal 5251kcal 5338kcal 5426kcal 5513kcal 5601kcal 5688kcal 5776kcal 5863kcal 5951kcal 6038kcal 6126kcal 6213kcal 6301kcal 6388kcal 6476kcal 6563kcal 6651kcal 6738kcal 6826kcal 6913kcal 7001kcal 7088kcal 7176kcal 7263kcal 7351kcal 7438kcal 7526kcal 7614kcal 7701kcal 7789kcal 7876kcal 7964kcal 8051kcal 8139kcal 8226kcal 8314kcal 8401kcal 8489kcal 8576kcal 8664kcal 8751kcal 8839kcal 8926kcal 9014kcal 9101kcal 9189kcal 9276kcal 9364kcal 9451kcal 9539kcal 9626kcal 9714kcal 9801kcal 9889kcal 9976kcal 10064kcal 10152kcal 10239kcal 10327kcal 10414kcal 10502kcal 10589kcal 10677kcal 10764kcal 10852kcal 10939kcal 11027kcal 11114kcal 11202kcal 11289kcal 11377kcal 11464kcal 11552kcal 11639kcal 11727kcal 11814kcal 11902kcal 11989kcal 12077kcal 12164kcal 12252kcal 12339kcal 12427kcal 12515kcal 12602kcal 12690kcal 12777kcal 12865kcal 12952kcal 13040kcal 13127kcal
デスクワーク 2654kcal 2730kcal 2806kcal 2882kcal 2958kcal 3033kcal 3109kcal 3185kcal 3261kcal 3337kcal 3413kcal 3489kcal 3564kcal 3640kcal 3716kcal 3792kcal 3868kcal 3944kcal 4019kcal 4095kcal 4171kcal 4247kcal 4323kcal 4399kcal 4475kcal 4550kcal 4626kcal 4702kcal 4778kcal 4854kcal 4930kcal 5006kcal 5081kcal 5157kcal 5233kcal 5309kcal 5385kcal 5461kcal 5536kcal 5612kcal 5688kcal 5764kcal 5840kcal 5916kcal 5992kcal 6067kcal 6143kcal 6219kcal 6295kcal 6371kcal 6447kcal 6522kcal 6598kcal 6674kcal 6750kcal 6826kcal 6902kcal 6978kcal 7053kcal 7129kcal 7205kcal 7281kcal 7357kcal 7433kcal 7509kcal 7584kcal 7660kcal 7736kcal 7812kcal 7888kcal 7964kcal 8039kcal 8115kcal 8191kcal 8267kcal 8343kcal 8419kcal 8495kcal 8570kcal 8646kcal 8722kcal 8798kcal 8874kcal 8950kcal 9025kcal 9101kcal 9177kcal 9253kcal 9329kcal 9405kcal 9481kcal 9556kcal 9632kcal 9708kcal 9784kcal 9860kcal 9936kcal 10012kcal 10087kcal 10163kcal 10239kcal 10315kcal 10391kcal 10467kcal 10542kcal 10618kcal 10694kcal 10770kcal 10846kcal 10922kcal 10998kcal 11073kcal 11149kcal 11225kcal 11301kcal 11377kcal
立って仕事をする 3675kcal 3780kcal 3885kcal 3990kcal 4095kcal 4200kcal 4305kcal 4410kcal 4515kcal 4620kcal 4725kcal 4830kcal 4935kcal 5041kcal 5146kcal 5251kcal 5356kcal 5461kcal 5566kcal 5671kcal 5776kcal 5881kcal 5986kcal 6091kcal 6196kcal 6301kcal 6406kcal 6511kcal 6616kcal 6721kcal 6826kcal 6931kcal 7036kcal 7141kcal 7246kcal 7351kcal 7456kcal 7561kcal 7666kcal 7771kcal 7876kcal 7981kcal 8086kcal 8191kcal 8296kcal 8401kcal 8506kcal 8611kcal 8716kcal 8821kcal 8926kcal 9031kcal 9136kcal 9241kcal 9346kcal 9451kcal 9556kcal 9661kcal 9766kcal 9871kcal 9976kcal 10082kcal 10187kcal 10292kcal 10397kcal 10502kcal 10607kcal 10712kcal 10817kcal 10922kcal 11027kcal 11132kcal 11237kcal 11342kcal 11447kcal 11552kcal 11657kcal 11762kcal 11867kcal 11972kcal 12077kcal 12182kcal 12287kcal 12392kcal 12497kcal 12602kcal 12707kcal 12812kcal 12917kcal 13022kcal 13127kcal 13232kcal 13337kcal 13442kcal 13547kcal 13652kcal 13757kcal 13862kcal 13967kcal 14072kcal 14177kcal 14282kcal 14387kcal 14492kcal 14597kcal 14702kcal 14807kcal 14912kcal 15018kcal 15123kcal 15228kcal 15333kcal 15438kcal 15543kcal 15648kcal 15753kcal
体をよく動かす仕事 6126kcal 6301kcal 6476kcal 6651kcal 6826kcal 7001kcal 7176kcal 7351kcal 7526kcal 7701kcal 7876kcal 8051kcal 8226kcal 8401kcal 8576kcal 8751kcal 8926kcal 9101kcal 9276kcal 9451kcal 9626kcal 9801kcal 9976kcal 10152kcal 10327kcal 10502kcal 10677kcal 10852kcal 11027kcal 11202kcal 11377kcal 11552kcal 11727kcal 11902kcal 12077kcal 12252kcal 12427kcal 12602kcal 12777kcal 12952kcal 13127kcal 13302kcal 13477kcal 13652kcal 13827kcal 14002kcal 14177kcal 14352kcal 14527kcal 14702kcal 14877kcal 15053kcal 15228kcal 15403kcal 15578kcal 15753kcal 15928kcal 16103kcal 16278kcal 16453kcal 16628kcal 16803kcal 16978kcal 17153kcal 17328kcal 17503kcal 17678kcal 17853kcal 18028kcal 18203kcal 18378kcal 18553kcal 18728kcal 18903kcal 19078kcal 19253kcal 19428kcal 19603kcal 19778kcal 19953kcal 20129kcal 20304kcal 20479kcal 20654kcal 20829kcal 21004kcal 21179kcal 21354kcal 21529kcal 21704kcal 21879kcal 22054kcal 22229kcal 22404kcal 22579kcal 22754kcal 22929kcal 23104kcal 23279kcal 23454kcal 23629kcal 23804kcal 23979kcal 24154kcal 24329kcal 24504kcal 24679kcal 24854kcal 25030kcal 25205kcal 25380kcal 25555kcal 25730kcal 25905kcal 26080kcal 26255kcal
電車バスに乗車 2654kcal 2730kcal 2806kcal 2882kcal 2958kcal 3033kcal 3109kcal 3185kcal 3261kcal 3337kcal 3413kcal 3489kcal 3564kcal 3640kcal 3716kcal 3792kcal 3868kcal 3944kcal 4019kcal 4095kcal 4171kcal 4247kcal 4323kcal 4399kcal 4475kcal 4550kcal 4626kcal 4702kcal 4778kcal 4854kcal 4930kcal 5006kcal 5081kcal 5157kcal 5233kcal 5309kcal 5385kcal 5461kcal 5536kcal 5612kcal 5688kcal 5764kcal 5840kcal 5916kcal 5992kcal 6067kcal 6143kcal 6219kcal 6295kcal 6371kcal 6447kcal 6522kcal 6598kcal 6674kcal 6750kcal 6826kcal 6902kcal 6978kcal 7053kcal 7129kcal 7205kcal 7281kcal 7357kcal 7433kcal 7509kcal 7584kcal 7660kcal 7736kcal 7812kcal 7888kcal 7964kcal 8039kcal 8115kcal 8191kcal 8267kcal 8343kcal 8419kcal 8495kcal 8570kcal 8646kcal 8722kcal 8798kcal 8874kcal 8950kcal 9025kcal 9101kcal 9177kcal 9253kcal 9329kcal 9405kcal 9481kcal 9556kcal 9632kcal 9708kcal 9784kcal 9860kcal 9936kcal 10012kcal 10087kcal 10163kcal 10239kcal 10315kcal 10391kcal 10467kcal 10542kcal 10618kcal 10694kcal 10770kcal 10846kcal 10922kcal 10998kcal 11073kcal 11149kcal 11225kcal 11301kcal 11377kcal
自動車を運転 5105kcal 5251kcal 5396kcal 5542kcal 5688kcal 5834kcal 5980kcal 6126kcal 6272kcal 6417kcal 6563kcal 6709kcal 6855kcal 7001kcal 7147kcal 7293kcal 7438kcal 7584kcal 7730kcal 7876kcal 8022kcal 8168kcal 8314kcal 8460kcal 8605kcal 8751kcal 8897kcal 9043kcal 9189kcal 9335kcal 9481kcal 9626kcal 9772kcal 9918kcal 10064kcal 10210kcal 10356kcal 10502kcal 10647kcal 10793kcal 10939kcal 11085kcal 11231kcal 11377kcal 11523kcal 11669kcal 11814kcal 11960kcal 12106kcal 12252kcal 12398kcal 12544kcal 12690kcal 12835kcal 12981kcal 13127kcal 13273kcal 13419kcal 13565kcal 13711kcal 13856kcal 14002kcal 14148kcal 14294kcal 14440kcal 14586kcal 14732kcal 14877kcal 15023kcal 15169kcal 15315kcal 15461kcal 15607kcal 15753kcal 15899kcal 16044kcal 16190kcal 16336kcal 16482kcal 16628kcal 16774kcal 16920kcal 17065kcal 17211kcal 17357kcal 17503kcal 17649kcal 17795kcal 17941kcal 18086kcal 18232kcal 18378kcal 18524kcal 18670kcal 18816kcal 18962kcal 19107kcal 19253kcal 19399kcal 19545kcal 19691kcal 19837kcal 19983kcal 20129kcal 20274kcal 20420kcal 20566kcal 20712kcal 20858kcal 21004kcal 21150kcal 21295kcal 21441kcal 21587kcal 21733kcal 21879kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28180kcal 28985kcal 29790kcal 30596kcal 31401kcal 32206kcal 33011kcal 33816kcal 34621kcal 35427kcal 36232kcal 37037kcal 37842kcal 38647kcal 39452kcal 40258kcal 41063kcal 41868kcal 42673kcal 43478kcal 44283kcal 45089kcal 45894kcal 46699kcal 47504kcal 48309kcal 49114kcal 49919kcal 50725kcal 51530kcal 52335kcal 53140kcal 53945kcal 54750kcal 55556kcal 56361kcal 57166kcal 57971kcal 58776kcal 59581kcal 60387kcal 61192kcal 61997kcal 62802kcal 63607kcal 64412kcal 65218kcal 66023kcal 66828kcal 67633kcal 68438kcal 69243kcal 70049kcal 70854kcal 71659kcal 72464kcal 73269kcal 74074kcal 74879kcal 75685kcal 76490kcal 77295kcal 78100kcal 78905kcal 79710kcal 80516kcal 81321kcal 82126kcal 82931kcal 83736kcal 84541kcal 85347kcal 86152kcal 86957kcal 87762kcal 88567kcal 89372kcal 90178kcal 90983kcal 91788kcal 92593kcal 93398kcal 94203kcal 95008kcal 95814kcal 96619kcal 97424kcal 98229kcal 99034kcal 99839kcal 100645kcal 101450kcal 102255kcal 103060kcal 103865kcal 104670kcal 105476kcal 106281kcal 107086kcal 107891kcal 108696kcal 109501kcal 110307kcal 111112kcal 111917kcal 112722kcal 113527kcal 114332kcal 115138kcal 115943kcal 116748kcal 117553kcal 118358kcal 119163kcal 119968kcal 120774kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25117kcal 25835kcal 26552kcal 27270kcal 27988kcal 28705kcal 29423kcal 30141kcal 30858kcal 31576kcal 32293kcal 33011kcal 33729kcal 34446kcal 35164kcal 35882kcal 36599kcal 37317kcal 38035kcal 38752kcal 39470kcal 40188kcal 40905kcal 41623kcal 42340kcal 43058kcal 43776kcal 44493kcal 45211kcal 45929kcal 46646kcal 47364kcal 48082kcal 48799kcal 49517kcal 50235kcal 50952kcal 51670kcal 52387kcal 53105kcal 53823kcal 54540kcal 55258kcal 55976kcal 56693kcal 57411kcal 58129kcal 58846kcal 59564kcal 60282kcal 60999kcal 61717kcal 62434kcal 63152kcal 63870kcal 64587kcal 65305kcal 66023kcal 66740kcal 67458kcal 68176kcal 68893kcal 69611kcal 70329kcal 71046kcal 71764kcal 72481kcal 73199kcal 73917kcal 74634kcal 75352kcal 76070kcal 76787kcal 77505kcal 78223kcal 78940kcal 79658kcal 80376kcal 81093kcal 81811kcal 82529kcal 83246kcal 83964kcal 84681kcal 85399kcal 86117kcal 86834kcal 87552kcal 88270kcal 88987kcal 89705kcal 90423kcal 91140kcal 91858kcal 92576kcal 93293kcal 94011kcal 94728kcal 95446kcal 96164kcal 96881kcal 97599kcal 98317kcal 99034kcal 99752kcal 100470kcal 101187kcal 101905kcal 102623kcal 103340kcal 104058kcal 104775kcal 105493kcal 106211kcal 106928kcal 107646kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24096kcal 24784kcal 25473kcal 26161kcal 26850kcal 27538kcal 28227kcal 28915kcal 29604kcal 30292kcal 30981kcal 31669kcal 32358kcal 33046kcal 33735kcal 34423kcal 35112kcal 35800kcal 36488kcal 37177kcal 37865kcal 38554kcal 39242kcal 39931kcal 40619kcal 41308kcal 41996kcal 42685kcal 43373kcal 44062kcal 44750kcal 45439kcal 46127kcal 46816kcal 47504kcal 48192kcal 48881kcal 49569kcal 50258kcal 50946kcal 51635kcal 52323kcal 53012kcal 53700kcal 54389kcal 55077kcal 55766kcal 56454kcal 57143kcal 57831kcal 58520kcal 59208kcal 59896kcal 60585kcal 61273kcal 61962kcal 62650kcal 63339kcal 64027kcal 64716kcal 65404kcal 66093kcal 66781kcal 67470kcal 68158kcal 68847kcal 69535kcal 70224kcal 70912kcal 71600kcal 72289kcal 72977kcal 73666kcal 74354kcal 75043kcal 75731kcal 76420kcal 77108kcal 77797kcal 78485kcal 79174kcal 79862kcal 80551kcal 81239kcal 81928kcal 82616kcal 83304kcal 83993kcal 84681kcal 85370kcal 86058kcal 86747kcal 87435kcal 88124kcal 88812kcal 89501kcal 90189kcal 90878kcal 91566kcal 92255kcal 92943kcal 93632kcal 94320kcal 95008kcal 95697kcal 96385kcal 97074kcal 97762kcal 98451kcal 99139kcal 99828kcal 100516kcal 101205kcal 101893kcal 102582kcal 103270kcal
水泳
(速め:全般)		 20420kcal 21004kcal 21587kcal 22171kcal 22754kcal 23338kcal 23921kcal 24504kcal 25088kcal 25671kcal 26255kcal 26838kcal 27422kcal 28005kcal 28589kcal 29172kcal 29755kcal 30339kcal 30922kcal 31506kcal 32089kcal 32673kcal 33256kcal 33840kcal 34423kcal 35007kcal 35590kcal 36173kcal 36757kcal 37340kcal 37924kcal 38507kcal 39091kcal 39674kcal 40258kcal 40841kcal 41424kcal 42008kcal 42591kcal 43175kcal 43758kcal 44342kcal 44925kcal 45509kcal 46092kcal 46676kcal 47259kcal 47842kcal 48426kcal 49009kcal 49593kcal 50176kcal 50760kcal 51343kcal 51927kcal 52510kcal 53093kcal 53677kcal 54260kcal 54844kcal 55427kcal 56011kcal 56594kcal 57178kcal 57761kcal 58345kcal 58928kcal 59511kcal 60095kcal 60678kcal 61262kcal 61845kcal 62429kcal 63012kcal 63596kcal 64179kcal 64762kcal 65346kcal 65929kcal 66513kcal 67096kcal 67680kcal 68263kcal 68847kcal 69430kcal 70014kcal 70597kcal 71180kcal 71764kcal 72347kcal 72931kcal 73514kcal 74098kcal 74681kcal 75265kcal 75848kcal 76431kcal 77015kcal 77598kcal 78182kcal 78765kcal 79349kcal 79932kcal 80516kcal 81099kcal 81683kcal 82266kcal 82849kcal 83433kcal 84016kcal 84600kcal 85183kcal 85767kcal 86350kcal 86934kcal 87517kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20420kcal 21004kcal 21587kcal 22171kcal 22754kcal 23338kcal 23921kcal 24504kcal 25088kcal 25671kcal 26255kcal 26838kcal 27422kcal 28005kcal 28589kcal 29172kcal 29755kcal 30339kcal 30922kcal 31506kcal 32089kcal 32673kcal 33256kcal 33840kcal 34423kcal 35007kcal 35590kcal 36173kcal 36757kcal 37340kcal 37924kcal 38507kcal 39091kcal 39674kcal 40258kcal 40841kcal 41424kcal 42008kcal 42591kcal 43175kcal 43758kcal 44342kcal 44925kcal 45509kcal 46092kcal 46676kcal 47259kcal 47842kcal 48426kcal 49009kcal 49593kcal 50176kcal 50760kcal 51343kcal 51927kcal 52510kcal 53093kcal 53677kcal 54260kcal 54844kcal 55427kcal 56011kcal 56594kcal 57178kcal 57761kcal 58345kcal 58928kcal 59511kcal 60095kcal 60678kcal 61262kcal 61845kcal 62429kcal 63012kcal 63596kcal 64179kcal 64762kcal 65346kcal 65929kcal 66513kcal 67096kcal 67680kcal 68263kcal 68847kcal 69430kcal 70014kcal 70597kcal 71180kcal 71764kcal 72347kcal 72931kcal 73514kcal 74098kcal 74681kcal 75265kcal 75848kcal 76431kcal 77015kcal 77598kcal 78182kcal 78765kcal 79349kcal 79932kcal 80516kcal 81099kcal 81683kcal 82266kcal 82849kcal 83433kcal 84016kcal 84600kcal 85183kcal 85767kcal 86350kcal 86934kcal 87517kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20420kcal 21004kcal 21587kcal 22171kcal 22754kcal 23338kcal 23921kcal 24504kcal 25088kcal 25671kcal 26255kcal 26838kcal 27422kcal 28005kcal 28589kcal 29172kcal 29755kcal 30339kcal 30922kcal 31506kcal 32089kcal 32673kcal 33256kcal 33840kcal 34423kcal 35007kcal 35590kcal 36173kcal 36757kcal 37340kcal 37924kcal 38507kcal 39091kcal 39674kcal 40258kcal 40841kcal 41424kcal 42008kcal 42591kcal 43175kcal 43758kcal 44342kcal 44925kcal 45509kcal 46092kcal 46676kcal 47259kcal 47842kcal 48426kcal 49009kcal 49593kcal 50176kcal 50760kcal 51343kcal 51927kcal 52510kcal 53093kcal 53677kcal 54260kcal 54844kcal 55427kcal 56011kcal 56594kcal 57178kcal 57761kcal 58345kcal 58928kcal 59511kcal 60095kcal 60678kcal 61262kcal 61845kcal 62429kcal 63012kcal 63596kcal 64179kcal 64762kcal 65346kcal 65929kcal 66513kcal 67096kcal 67680kcal 68263kcal 68847kcal 69430kcal 70014kcal 70597kcal 71180kcal 71764kcal 72347kcal 72931kcal 73514kcal 74098kcal 74681kcal 75265kcal 75848kcal 76431kcal 77015kcal 77598kcal 78182kcal 78765kcal 79349kcal 79932kcal 80516kcal 81099kcal 81683kcal 82266kcal 82849kcal 83433kcal 84016kcal 84600kcal 85183kcal 85767kcal 86350kcal 86934kcal 87517kcal
ダンス
激しい		 18378kcal 18903kcal 19428kcal 19953kcal 20479kcal 21004kcal 21529kcal 22054kcal 22579kcal 23104kcal 23629kcal 24154kcal 24679kcal 25205kcal 25730kcal 26255kcal 26780kcal 27305kcal 27830kcal 28355kcal 28880kcal 29405kcal 29930kcal 30456kcal 30981kcal 31506kcal 32031kcal 32556kcal 33081kcal 33606kcal 34131kcal 34656kcal 35182kcal 35707kcal 36232kcal 36757kcal 37282kcal 37807kcal 38332kcal 38857kcal 39382kcal 39907kcal 40433kcal 40958kcal 41483kcal 42008kcal 42533kcal 43058kcal 43583kcal 44108kcal 44633kcal 45159kcal 45684kcal 46209kcal 46734kcal 47259kcal 47784kcal 48309kcal 48834kcal 49359kcal 49884kcal 50410kcal 50935kcal 51460kcal 51985kcal 52510kcal 53035kcal 53560kcal 54085kcal 54610kcal 55136kcal 55661kcal 56186kcal 56711kcal 57236kcal 57761kcal 58286kcal 58811kcal 59336kcal 59861kcal 60387kcal 60912kcal 61437kcal 61962kcal 62487kcal 63012kcal 63537kcal 64062kcal 64587kcal 65113kcal 65638kcal 66163kcal 66688kcal 67213kcal 67738kcal 68263kcal 68788kcal 69313kcal 69838kcal 70364kcal 70889kcal 71414kcal 71939kcal 72464kcal 72989kcal 73514kcal 74039kcal 74564kcal 75090kcal 75615kcal 76140kcal 76665kcal 77190kcal 77715kcal 78240kcal 78765kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17970kcal 18483kcal 18997kcal 19510kcal 20024kcal 20537kcal 21050kcal 21564kcal 22077kcal 22591kcal 23104kcal 23618kcal 24131kcal 24644kcal 25158kcal 25671kcal 26185kcal 26698kcal 27212kcal 27725kcal 28238kcal 28752kcal 29265kcal 29779kcal 30292kcal 30806kcal 31319kcal 31833kcal 32346kcal 32859kcal 33373kcal 33886kcal 34400kcal 34913kcal 35427kcal 35940kcal 36453kcal 36967kcal 37480kcal 37994kcal 38507kcal 39021kcal 39534kcal 40048kcal 40561kcal 41074kcal 41588kcal 42101kcal 42615kcal 43128kcal 43642kcal 44155kcal 44668kcal 45182kcal 45695kcal 46209kcal 46722kcal 47236kcal 47749kcal 48262kcal 48776kcal 49289kcal 49803kcal 50316kcal 50830kcal 51343kcal 51857kcal 52370kcal 52883kcal 53397kcal 53910kcal 54424kcal 54937kcal 55451kcal 55964kcal 56477kcal 56991kcal 57504kcal 58018kcal 58531kcal 59045kcal 59558kcal 60072kcal 60585kcal 61098kcal 61612kcal 62125kcal 62639kcal 63152kcal 63666kcal 64179kcal 64692kcal 65206kcal 65719kcal 66233kcal 66746kcal 67260kcal 67773kcal 68286kcal 68800kcal 69313kcal 69827kcal 70340kcal 70854kcal 71367kcal 71881kcal 72394kcal 72907kcal 73421kcal 73934kcal 74448kcal 74961kcal 75475kcal 75988kcal 76501kcal 77015kcal
水泳
(普通:全般)		 16949kcal 17433kcal 17917kcal 18402kcal 18886kcal 19370kcal 19854kcal 20339kcal 20823kcal 21307kcal 21791kcal 22276kcal 22760kcal 23244kcal 23728kcal 24213kcal 24697kcal 25181kcal 25665kcal 26150kcal 26634kcal 27118kcal 27603kcal 28087kcal 28571kcal 29055kcal 29540kcal 30024kcal 30508kcal 30992kcal 31477kcal 31961kcal 32445kcal 32929kcal 33414kcal 33898kcal 34382kcal 34866kcal 35351kcal 35835kcal 36319kcal 36804kcal 37288kcal 37772kcal 38256kcal 38741kcal 39225kcal 39709kcal 40193kcal 40678kcal 41162kcal 41646kcal 42130kcal 42615kcal 43099kcal 43583kcal 44067kcal 44552kcal 45036kcal 45520kcal 46005kcal 46489kcal 46973kcal 47457kcal 47942kcal 48426kcal 48910kcal 49394kcal 49879kcal 50363kcal 50847kcal 51331kcal 51816kcal 52300kcal 52784kcal 53268kcal 53753kcal 54237kcal 54721kcal 55206kcal 55690kcal 56174kcal 56658kcal 57143kcal 57627kcal 58111kcal 58595kcal 59080kcal 59564kcal 60048kcal 60532kcal 61017kcal 61501kcal 61985kcal 62469kcal 62954kcal 63438kcal 63922kcal 64407kcal 64891kcal 65375kcal 65859kcal 66344kcal 66828kcal 67312kcal 67796kcal 68281kcal 68765kcal 69249kcal 69733kcal 70218kcal 70702kcal 71186kcal 71670kcal 72155kcal 72639kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16336kcal 16803kcal 17270kcal 17736kcal 18203kcal 18670kcal 19137kcal 19603kcal 20070kcal 20537kcal 21004kcal 21470kcal 21937kcal 22404kcal 22871kcal 23338kcal 23804kcal 24271kcal 24738kcal 25205kcal 25671kcal 26138kcal 26605kcal 27072kcal 27538kcal 28005kcal 28472kcal 28939kcal 29405kcal 29872kcal 30339kcal 30806kcal 31272kcal 31739kcal 32206kcal 32673kcal 33139kcal 33606kcal 34073kcal 34540kcal 35007kcal 35473kcal 35940kcal 36407kcal 36874kcal 37340kcal 37807kcal 38274kcal 38741kcal 39207kcal 39674kcal 40141kcal 40608kcal 41074kcal 41541kcal 42008kcal 42475kcal 42941kcal 43408kcal 43875kcal 44342kcal 44808kcal 45275kcal 45742kcal 46209kcal 46676kcal 47142kcal 47609kcal 48076kcal 48543kcal 49009kcal 49476kcal 49943kcal 50410kcal 50876kcal 51343kcal 51810kcal 52277kcal 52743kcal 53210kcal 53677kcal 54144kcal 54610kcal 55077kcal 55544kcal 56011kcal 56477kcal 56944kcal 57411kcal 57878kcal 58345kcal 58811kcal 59278kcal 59745kcal 60212kcal 60678kcal 61145kcal 61612kcal 62079kcal 62545kcal 63012kcal 63479kcal 63946kcal 64412kcal 64879kcal 65346kcal 65813kcal 66279kcal 66746kcal 67213kcal 67680kcal 68146kcal 68613kcal 69080kcal 69547kcal 70014kcal
山登り 16336kcal 16803kcal 17270kcal 17736kcal 18203kcal 18670kcal 19137kcal 19603kcal 20070kcal 20537kcal 21004kcal 21470kcal 21937kcal 22404kcal 22871kcal 23338kcal 23804kcal 24271kcal 24738kcal 25205kcal 25671kcal 26138kcal 26605kcal 27072kcal 27538kcal 28005kcal 28472kcal 28939kcal 29405kcal 29872kcal 30339kcal 30806kcal 31272kcal 31739kcal 32206kcal 32673kcal 33139kcal 33606kcal 34073kcal 34540kcal 35007kcal 35473kcal 35940kcal 36407kcal 36874kcal 37340kcal 37807kcal 38274kcal 38741kcal 39207kcal 39674kcal 40141kcal 40608kcal 41074kcal 41541kcal 42008kcal 42475kcal 42941kcal 43408kcal 43875kcal 44342kcal 44808kcal 45275kcal 45742kcal 46209kcal 46676kcal 47142kcal 47609kcal 48076kcal 48543kcal 49009kcal 49476kcal 49943kcal 50410kcal 50876kcal 51343kcal 51810kcal 52277kcal 52743kcal 53210kcal 53677kcal 54144kcal 54610kcal 55077kcal 55544kcal 56011kcal 56477kcal 56944kcal 57411kcal 57878kcal 58345kcal 58811kcal 59278kcal 59745kcal 60212kcal 60678kcal 61145kcal 61612kcal 62079kcal 62545kcal 63012kcal 63479kcal 63946kcal 64412kcal 64879kcal 65346kcal 65813kcal 66279kcal 66746kcal 67213kcal 67680kcal 68146kcal 68613kcal 69080kcal 69547kcal 70014kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16336kcal 16803kcal 17270kcal 17736kcal 18203kcal 18670kcal 19137kcal 19603kcal 20070kcal 20537kcal 21004kcal 21470kcal 21937kcal 22404kcal 22871kcal 23338kcal 23804kcal 24271kcal 24738kcal 25205kcal 25671kcal 26138kcal 26605kcal 27072kcal 27538kcal 28005kcal 28472kcal 28939kcal 29405kcal 29872kcal 30339kcal 30806kcal 31272kcal 31739kcal 32206kcal 32673kcal 33139kcal 33606kcal 34073kcal 34540kcal 35007kcal 35473kcal 35940kcal 36407kcal 36874kcal 37340kcal 37807kcal 38274kcal 38741kcal 39207kcal 39674kcal 40141kcal 40608kcal 41074kcal 41541kcal 42008kcal 42475kcal 42941kcal 43408kcal 43875kcal 44342kcal 44808kcal 45275kcal 45742kcal 46209kcal 46676kcal 47142kcal 47609kcal 48076kcal 48543kcal 49009kcal 49476kcal 49943kcal 50410kcal 50876kcal 51343kcal 51810kcal 52277kcal 52743kcal 53210kcal 53677kcal 54144kcal 54610kcal 55077kcal 55544kcal 56011kcal 56477kcal 56944kcal 57411kcal 57878kcal 58345kcal 58811kcal 59278kcal 59745kcal 60212kcal 60678kcal 61145kcal 61612kcal 62079kcal 62545kcal 63012kcal 63479kcal 63946kcal 64412kcal 64879kcal 65346kcal 65813kcal 66279kcal 66746kcal 67213kcal 67680kcal 68146kcal 68613kcal 69080kcal 69547kcal 70014kcal
HIIT
ジャンプあり		 16336kcal 16803kcal 17270kcal 17736kcal 18203kcal 18670kcal 19137kcal 19603kcal 20070kcal 20537kcal 21004kcal 21470kcal 21937kcal 22404kcal 22871kcal 23338kcal 23804kcal 24271kcal 24738kcal 25205kcal 25671kcal 26138kcal 26605kcal 27072kcal 27538kcal 28005kcal 28472kcal 28939kcal 29405kcal 29872kcal 30339kcal 30806kcal 31272kcal 31739kcal 32206kcal 32673kcal 33139kcal 33606kcal 34073kcal 34540kcal 35007kcal 35473kcal 35940kcal 36407kcal 36874kcal 37340kcal 37807kcal 38274kcal 38741kcal 39207kcal 39674kcal 40141kcal 40608kcal 41074kcal 41541kcal 42008kcal 42475kcal 42941kcal 43408kcal 43875kcal 44342kcal 44808kcal 45275kcal 45742kcal 46209kcal 46676kcal 47142kcal 47609kcal 48076kcal 48543kcal 49009kcal 49476kcal 49943kcal 50410kcal 50876kcal 51343kcal 51810kcal 52277kcal 52743kcal 53210kcal 53677kcal 54144kcal 54610kcal 55077kcal 55544kcal 56011kcal 56477kcal 56944kcal 57411kcal 57878kcal 58345kcal 58811kcal 59278kcal 59745kcal 60212kcal 60678kcal 61145kcal 61612kcal 62079kcal 62545kcal 63012kcal 63479kcal 63946kcal 64412kcal 64879kcal 65346kcal 65813kcal 66279kcal 66746kcal 67213kcal 67680kcal 68146kcal 68613kcal 69080kcal 69547kcal 70014kcal
ダンス
普通		 14907kcal 15333kcal 15758kcal 16184kcal 16610kcal 17036kcal 17462kcal 17888kcal 18314kcal 18740kcal 19166kcal 19592kcal 20018kcal 20444kcal 20870kcal 21295kcal 21721kcal 22147kcal 22573kcal 22999kcal 23425kcal 23851kcal 24277kcal 24703kcal 25129kcal 25555kcal 25981kcal 26406kcal 26832kcal 27258kcal 27684kcal 28110kcal 28536kcal 28962kcal 29388kcal 29814kcal 30240kcal 30666kcal 31092kcal 31517kcal 31943kcal 32369kcal 32795kcal 33221kcal 33647kcal 34073kcal 34499kcal 34925kcal 35351kcal 35777kcal 36203kcal 36628kcal 37054kcal 37480kcal 37906kcal 38332kcal 38758kcal 39184kcal 39610kcal 40036kcal 40462kcal 40888kcal 41314kcal 41740kcal 42165kcal 42591kcal 43017kcal 43443kcal 43869kcal 44295kcal 44721kcal 45147kcal 45573kcal 45999kcal 46425kcal 46851kcal 47276kcal 47702kcal 48128kcal 48554kcal 48980kcal 49406kcal 49832kcal 50258kcal 50684kcal 51110kcal 51536kcal 51962kcal 52387kcal 52813kcal 53239kcal 53665kcal 54091kcal 54517kcal 54943kcal 55369kcal 55795kcal 56221kcal 56647kcal 57073kcal 57498kcal 57924kcal 58350kcal 58776kcal 59202kcal 59628kcal 60054kcal 60480kcal 60906kcal 61332kcal 61758kcal 62184kcal 62610kcal 63035kcal 63461kcal 63887kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12252kcal 12602kcal 12952kcal 13302kcal 13652kcal 14002kcal 14352kcal 14702kcal 15053kcal 15403kcal 15753kcal 16103kcal 16453kcal 16803kcal 17153kcal 17503kcal 17853kcal 18203kcal 18553kcal 18903kcal 19253kcal 19603kcal 19953kcal 20304kcal 20654kcal 21004kcal 21354kcal 21704kcal 22054kcal 22404kcal 22754kcal 23104kcal 23454kcal 23804kcal 24154kcal 24504kcal 24854kcal 25205kcal 25555kcal 25905kcal 26255kcal 26605kcal 26955kcal 27305kcal 27655kcal 28005kcal 28355kcal 28705kcal 29055kcal 29405kcal 29755kcal 30106kcal 30456kcal 30806kcal 31156kcal 31506kcal 31856kcal 32206kcal 32556kcal 32906kcal 33256kcal 33606kcal 33956kcal 34306kcal 34656kcal 35007kcal 35357kcal 35707kcal 36057kcal 36407kcal 36757kcal 37107kcal 37457kcal 37807kcal 38157kcal 38507kcal 38857kcal 39207kcal 39557kcal 39907kcal 40258kcal 40608kcal 40958kcal 41308kcal 41658kcal 42008kcal 42358kcal 42708kcal 43058kcal 43408kcal 43758kcal 44108kcal 44458kcal 44808kcal 45159kcal 45509kcal 45859kcal 46209kcal 46559kcal 46909kcal 47259kcal 47609kcal 47959kcal 48309kcal 48659kcal 49009kcal 49359kcal 49709kcal 50060kcal 50410kcal 50760kcal 51110kcal 51460kcal 51810kcal 52160kcal 52510kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12252kcal 12602kcal 12952kcal 13302kcal 13652kcal 14002kcal 14352kcal 14702kcal 15053kcal 15403kcal 15753kcal 16103kcal 16453kcal 16803kcal 17153kcal 17503kcal 17853kcal 18203kcal 18553kcal 18903kcal 19253kcal 19603kcal 19953kcal 20304kcal 20654kcal 21004kcal 21354kcal 21704kcal 22054kcal 22404kcal 22754kcal 23104kcal 23454kcal 23804kcal 24154kcal 24504kcal 24854kcal 25205kcal 25555kcal 25905kcal 26255kcal 26605kcal 26955kcal 27305kcal 27655kcal 28005kcal 28355kcal 28705kcal 29055kcal 29405kcal 29755kcal 30106kcal 30456kcal 30806kcal 31156kcal 31506kcal 31856kcal 32206kcal 32556kcal 32906kcal 33256kcal 33606kcal 33956kcal 34306kcal 34656kcal 35007kcal 35357kcal 35707kcal 36057kcal 36407kcal 36757kcal 37107kcal 37457kcal 37807kcal 38157kcal 38507kcal 38857kcal 39207kcal 39557kcal 39907kcal 40258kcal 40608kcal 40958kcal 41308kcal 41658kcal 42008kcal 42358kcal 42708kcal 43058kcal 43408kcal 43758kcal 44108kcal 44458kcal 44808kcal 45159kcal 45509kcal 45859kcal 46209kcal 46559kcal 46909kcal 47259kcal 47609kcal 47959kcal 48309kcal 48659kcal 49009kcal 49359kcal 49709kcal 50060kcal 50410kcal 50760kcal 51110kcal 51460kcal 51810kcal 52160kcal 52510kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10822kcal 11132kcal 11441kcal 11750kcal 12059kcal 12369kcal 12678kcal 12987kcal 13296kcal 13606kcal 13915kcal 14224kcal 14533kcal 14842kcal 15152kcal 15461kcal 15770kcal 16079kcal 16389kcal 16698kcal 17007kcal 17316kcal 17626kcal 17935kcal 18244kcal 18553kcal 18862kcal 19172kcal 19481kcal 19790kcal 20099kcal 20409kcal 20718kcal 21027kcal 21336kcal 21645kcal 21955kcal 22264kcal 22573kcal 22882kcal 23192kcal 23501kcal 23810kcal 24119kcal 24429kcal 24738kcal 25047kcal 25356kcal 25665kcal 25975kcal 26284kcal 26593kcal 26902kcal 27212kcal 27521kcal 27830kcal 28139kcal 28449kcal 28758kcal 29067kcal 29376kcal 29685kcal 29995kcal 30304kcal 30613kcal 30922kcal 31232kcal 31541kcal 31850kcal 32159kcal 32468kcal 32778kcal 33087kcal 33396kcal 33705kcal 34015kcal 34324kcal 34633kcal 34942kcal 35252kcal 35561kcal 35870kcal 36179kcal 36488kcal 36798kcal 37107kcal 37416kcal 37725kcal 38035kcal 38344kcal 38653kcal 38962kcal 39272kcal 39581kcal 39890kcal 40199kcal 40508kcal 40818kcal 41127kcal 41436kcal 41745kcal 42055kcal 42364kcal 42673kcal 42982kcal 43291kcal 43601kcal 43910kcal 44219kcal 44528kcal 44838kcal 45147kcal 45456kcal 45765kcal 46075kcal 46384kcal
踏み台昇降 10210kcal 10502kcal 10793kcal 11085kcal 11377kcal 11669kcal 11960kcal 12252kcal 12544kcal 12835kcal 13127kcal 13419kcal 13711kcal 14002kcal 14294kcal 14586kcal 14877kcal 15169kcal 15461kcal 15753kcal 16044kcal 16336kcal 16628kcal 16920kcal 17211kcal 17503kcal 17795kcal 18086kcal 18378kcal 18670kcal 18962kcal 19253kcal 19545kcal 19837kcal 20129kcal 20420kcal 20712kcal 21004kcal 21295kcal 21587kcal 21879kcal 22171kcal 22462kcal 22754kcal 23046kcal 23338kcal 23629kcal 23921kcal 24213kcal 24504kcal 24796kcal 25088kcal 25380kcal 25671kcal 25963kcal 26255kcal 26546kcal 26838kcal 27130kcal 27422kcal 27713kcal 28005kcal 28297kcal 28589kcal 28880kcal 29172kcal 29464kcal 29755kcal 30047kcal 30339kcal 30631kcal 30922kcal 31214kcal 31506kcal 31798kcal 32089kcal 32381kcal 32673kcal 32964kcal 33256kcal 33548kcal 33840kcal 34131kcal 34423kcal 34715kcal 35007kcal 35298kcal 35590kcal 35882kcal 36173kcal 36465kcal 36757kcal 37049kcal 37340kcal 37632kcal 37924kcal 38215kcal 38507kcal 38799kcal 39091kcal 39382kcal 39674kcal 39966kcal 40258kcal 40549kcal 40841kcal 41133kcal 41424kcal 41716kcal 42008kcal 42300kcal 42591kcal 42883kcal 43175kcal 43467kcal 43758kcal
HIIT
ジャンプなし		 10210kcal 10502kcal 10793kcal 11085kcal 11377kcal 11669kcal 11960kcal 12252kcal 12544kcal 12835kcal 13127kcal 13419kcal 13711kcal 14002kcal 14294kcal 14586kcal 14877kcal 15169kcal 15461kcal 15753kcal 16044kcal 16336kcal 16628kcal 16920kcal 17211kcal 17503kcal 17795kcal 18086kcal 18378kcal 18670kcal 18962kcal 19253kcal 19545kcal 19837kcal 20129kcal 20420kcal 20712kcal 21004kcal 21295kcal 21587kcal 21879kcal 22171kcal 22462kcal 22754kcal 23046kcal 23338kcal 23629kcal 23921kcal 24213kcal 24504kcal 24796kcal 25088kcal 25380kcal 25671kcal 25963kcal 26255kcal 26546kcal 26838kcal 27130kcal 27422kcal 27713kcal 28005kcal 28297kcal 28589kcal 28880kcal 29172kcal 29464kcal 29755kcal 30047kcal 30339kcal 30631kcal 30922kcal 31214kcal 31506kcal 31798kcal 32089kcal 32381kcal 32673kcal 32964kcal 33256kcal 33548kcal 33840kcal 34131kcal 34423kcal 34715kcal 35007kcal 35298kcal 35590kcal 35882kcal 36173kcal 36465kcal 36757kcal 37049kcal 37340kcal 37632kcal 37924kcal 38215kcal 38507kcal 38799kcal 39091kcal 39382kcal 39674kcal 39966kcal 40258kcal 40549kcal 40841kcal 41133kcal 41424kcal 41716kcal 42008kcal 42300kcal 42591kcal 42883kcal 43175kcal 43467kcal 43758kcal
ダンス
ゆっくり		 10210kcal 10502kcal 10793kcal 11085kcal 11377kcal 11669kcal 11960kcal 12252kcal 12544kcal 12835kcal 13127kcal 13419kcal 13711kcal 14002kcal 14294kcal 14586kcal 14877kcal 15169kcal 15461kcal 15753kcal 16044kcal 16336kcal 16628kcal 16920kcal 17211kcal 17503kcal 17795kcal 18086kcal 18378kcal 18670kcal 18962kcal 19253kcal 19545kcal 19837kcal 20129kcal 20420kcal 20712kcal 21004kcal 21295kcal 21587kcal 21879kcal 22171kcal 22462kcal 22754kcal 23046kcal 23338kcal 23629kcal 23921kcal 24213kcal 24504kcal 24796kcal 25088kcal 25380kcal 25671kcal 25963kcal 26255kcal 26546kcal 26838kcal 27130kcal 27422kcal 27713kcal 28005kcal 28297kcal 28589kcal 28880kcal 29172kcal 29464kcal 29755kcal 30047kcal 30339kcal 30631kcal 30922kcal 31214kcal 31506kcal 31798kcal 32089kcal 32381kcal 32673kcal 32964kcal 33256kcal 33548kcal 33840kcal 34131kcal 34423kcal 34715kcal 35007kcal 35298kcal 35590kcal 35882kcal 36173kcal 36465kcal 36757kcal 37049kcal 37340kcal 37632kcal 37924kcal 38215kcal 38507kcal 38799kcal 39091kcal 39382kcal 39674kcal 39966kcal 40258kcal 40549kcal 40841kcal 41133kcal 41424kcal 41716kcal 42008kcal 42300kcal 42591kcal 42883kcal 43175kcal 43467kcal 43758kcal
筋トレ
スクワット		 10210kcal 10502kcal 10793kcal 11085kcal 11377kcal 11669kcal 11960kcal 12252kcal 12544kcal 12835kcal 13127kcal 13419kcal 13711kcal 14002kcal 14294kcal 14586kcal 14877kcal 15169kcal 15461kcal 15753kcal 16044kcal 16336kcal 16628kcal 16920kcal 17211kcal 17503kcal 17795kcal 18086kcal 18378kcal 18670kcal 18962kcal 19253kcal 19545kcal 19837kcal 20129kcal 20420kcal 20712kcal 21004kcal 21295kcal 21587kcal 21879kcal 22171kcal 22462kcal 22754kcal 23046kcal 23338kcal 23629kcal 23921kcal 24213kcal 24504kcal 24796kcal 25088kcal 25380kcal 25671kcal 25963kcal 26255kcal 26546kcal 26838kcal 27130kcal 27422kcal 27713kcal 28005kcal 28297kcal 28589kcal 28880kcal 29172kcal 29464kcal 29755kcal 30047kcal 30339kcal 30631kcal 30922kcal 31214kcal 31506kcal 31798kcal 32089kcal 32381kcal 32673kcal 32964kcal 33256kcal 33548kcal 33840kcal 34131kcal 34423kcal 34715kcal 35007kcal 35298kcal 35590kcal 35882kcal 36173kcal 36465kcal 36757kcal 37049kcal 37340kcal 37632kcal 37924kcal 38215kcal 38507kcal 38799kcal 39091kcal 39382kcal 39674kcal 39966kcal 40258kcal 40549kcal 40841kcal 41133kcal 41424kcal 41716kcal 42008kcal 42300kcal 42591kcal 42883kcal 43175kcal 43467kcal 43758kcal
部屋の片づけ全般 9801kcal 10082kcal 10362kcal 10642kcal 10922kcal 11202kcal 11482kcal 11762kcal 12042kcal 12322kcal 12602kcal 12882kcal 13162kcal 13442kcal 13722kcal 14002kcal 14282kcal 14562kcal 14842kcal 15123kcal 15403kcal 15683kcal 15963kcal 16243kcal 16523kcal 16803kcal 17083kcal 17363kcal 17643kcal 17923kcal 18203kcal 18483kcal 18763kcal 19043kcal 19323kcal 19603kcal 19883kcal 20164kcal 20444kcal 20724kcal 21004kcal 21284kcal 21564kcal 21844kcal 22124kcal 22404kcal 22684kcal 22964kcal 23244kcal 23524kcal 23804kcal 24084kcal 24364kcal 24644kcal 24924kcal 25205kcal 25485kcal 25765kcal 26045kcal 26325kcal 26605kcal 26885kcal 27165kcal 27445kcal 27725kcal 28005kcal 28285kcal 28565kcal 28845kcal 29125kcal 29405kcal 29685kcal 29965kcal 30246kcal 30526kcal 30806kcal 31086kcal 31366kcal 31646kcal 31926kcal 32206kcal 32486kcal 32766kcal 33046kcal 33326kcal 33606kcal 33886kcal 34166kcal 34446kcal 34726kcal 35007kcal 35287kcal 35567kcal 35847kcal 36127kcal 36407kcal 36687kcal 36967kcal 37247kcal 37527kcal 37807kcal 38087kcal 38367kcal 38647kcal 38927kcal 39207kcal 39487kcal 39767kcal 40048kcal 40328kcal 40608kcal 40888kcal 41168kcal 41448kcal 41728kcal 42008kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9189kcal 9451kcal 9714kcal 9976kcal 10239kcal 10502kcal 10764kcal 11027kcal 11289kcal 11552kcal 11814kcal 12077kcal 12339kcal 12602kcal 12865kcal 13127kcal 13390kcal 13652kcal 13915kcal 14177kcal 14440kcal 14702kcal 14965kcal 15228kcal 15490kcal 15753kcal 16015kcal 16278kcal 16540kcal 16803kcal 17065kcal 17328kcal 17591kcal 17853kcal 18116kcal 18378kcal 18641kcal 18903kcal 19166kcal 19428kcal 19691kcal 19953kcal 20216kcal 20479kcal 20741kcal 21004kcal 21266kcal 21529kcal 21791kcal 22054kcal 22316kcal 22579kcal 22842kcal 23104kcal 23367kcal 23629kcal 23892kcal 24154kcal 24417kcal 24679kcal 24942kcal 25205kcal 25467kcal 25730kcal 25992kcal 26255kcal 26517kcal 26780kcal 27042kcal 27305kcal 27568kcal 27830kcal 28093kcal 28355kcal 28618kcal 28880kcal 29143kcal 29405kcal 29668kcal 29930kcal 30193kcal 30456kcal 30718kcal 30981kcal 31243kcal 31506kcal 31768kcal 32031kcal 32293kcal 32556kcal 32819kcal 33081kcal 33344kcal 33606kcal 33869kcal 34131kcal 34394kcal 34656kcal 34919kcal 35182kcal 35444kcal 35707kcal 35969kcal 36232kcal 36494kcal 36757kcal 37019kcal 37282kcal 37545kcal 37807kcal 38070kcal 38332kcal 38595kcal 38857kcal 39120kcal 39382kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8780kcal 9031kcal 9282kcal 9533kcal 9784kcal 10035kcal 10286kcal 10537kcal 10787kcal 11038kcal 11289kcal 11540kcal 11791kcal 12042kcal 12293kcal 12544kcal 12795kcal 13045kcal 13296kcal 13547kcal 13798kcal 14049kcal 14300kcal 14551kcal 14802kcal 15053kcal 15303kcal 15554kcal 15805kcal 16056kcal 16307kcal 16558kcal 16809kcal 17060kcal 17310kcal 17561kcal 17812kcal 18063kcal 18314kcal 18565kcal 18816kcal 19067kcal 19318kcal 19568kcal 19819kcal 20070kcal 20321kcal 20572kcal 20823kcal 21074kcal 21325kcal 21575kcal 21826kcal 22077kcal 22328kcal 22579kcal 22830kcal 23081kcal 23332kcal 23583kcal 23833kcal 24084kcal 24335kcal 24586kcal 24837kcal 25088kcal 25339kcal 25590kcal 25841kcal 26091kcal 26342kcal 26593kcal 26844kcal 27095kcal 27346kcal 27597kcal 27848kcal 28098kcal 28349kcal 28600kcal 28851kcal 29102kcal 29353kcal 29604kcal 29855kcal 30106kcal 30356kcal 30607kcal 30858kcal 31109kcal 31360kcal 31611kcal 31862kcal 32113kcal 32363kcal 32614kcal 32865kcal 33116kcal 33367kcal 33618kcal 33869kcal 34120kcal 34371kcal 34621kcal 34872kcal 35123kcal 35374kcal 35625kcal 35876kcal 36127kcal 36378kcal 36628kcal 36879kcal 37130kcal 37381kcal 37632kcal
ヨガ
パワー		 8168kcal 8401kcal 8635kcal 8868kcal 9101kcal 9335kcal 9568kcal 9801kcal 10035kcal 10268kcal 10502kcal 10735kcal 10968kcal 11202kcal 11435kcal 11669kcal 11902kcal 12135kcal 12369kcal 12602kcal 12835kcal 13069kcal 13302kcal 13536kcal 13769kcal 14002kcal 14236kcal 14469kcal 14702kcal 14936kcal 15169kcal 15403kcal 15636kcal 15869kcal 16103kcal 16336kcal 16569kcal 16803kcal 17036kcal 17270kcal 17503kcal 17736kcal 17970kcal 18203kcal 18437kcal 18670kcal 18903kcal 19137kcal 19370kcal 19603kcal 19837kcal 20070kcal 20304kcal 20537kcal 20770kcal 21004kcal 21237kcal 21470kcal 21704kcal 21937kcal 22171kcal 22404kcal 22637kcal 22871kcal 23104kcal 23338kcal 23571kcal 23804kcal 24038kcal 24271kcal 24504kcal 24738kcal 24971kcal 25205kcal 25438kcal 25671kcal 25905kcal 26138kcal 26371kcal 26605kcal 26838kcal 27072kcal 27305kcal 27538kcal 27772kcal 28005kcal 28238kcal 28472kcal 28705kcal 28939kcal 29172kcal 29405kcal 29639kcal 29872kcal 30106kcal 30339kcal 30572kcal 30806kcal 31039kcal 31272kcal 31506kcal 31739kcal 31973kcal 32206kcal 32439kcal 32673kcal 32906kcal 33139kcal 33373kcal 33606kcal 33840kcal 34073kcal 34306kcal 34540kcal 34773kcal 35007kcal
筋トレ
腹筋運動		 7759kcal 7981kcal 8203kcal 8425kcal 8646kcal 8868kcal 9090kcal 9311kcal 9533kcal 9755kcal 9976kcal 10198kcal 10420kcal 10642kcal 10863kcal 11085kcal 11307kcal 11528kcal 11750kcal 11972kcal 12194kcal 12415kcal 12637kcal 12859kcal 13080kcal 13302kcal 13524kcal 13746kcal 13967kcal 14189kcal 14411kcal 14632kcal 14854kcal 15076kcal 15298kcal 15519kcal 15741kcal 15963kcal 16184kcal 16406kcal 16628kcal 16850kcal 17071kcal 17293kcal 17515kcal 17736kcal 17958kcal 18180kcal 18402kcal 18623kcal 18845kcal 19067kcal 19288kcal 19510kcal 19732kcal 19953kcal 20175kcal 20397kcal 20619kcal 20840kcal 21062kcal 21284kcal 21505kcal 21727kcal 21949kcal 22171kcal 22392kcal 22614kcal 22836kcal 23057kcal 23279kcal 23501kcal 23723kcal 23944kcal 24166kcal 24388kcal 24609kcal 24831kcal 25053kcal 25275kcal 25496kcal 25718kcal 25940kcal 26161kcal 26383kcal 26605kcal 26827kcal 27048kcal 27270kcal 27492kcal 27713kcal 27935kcal 28157kcal 28379kcal 28600kcal 28822kcal 29044kcal 29265kcal 29487kcal 29709kcal 29930kcal 30152kcal 30374kcal 30596kcal 30817kcal 31039kcal 31261kcal 31482kcal 31704kcal 31926kcal 32148kcal 32369kcal 32591kcal 32813kcal 33034kcal 33256kcal
筋トレ
背筋運動		 7759kcal 7981kcal 8203kcal 8425kcal 8646kcal 8868kcal 9090kcal 9311kcal 9533kcal 9755kcal 9976kcal 10198kcal 10420kcal 10642kcal 10863kcal 11085kcal 11307kcal 11528kcal 11750kcal 11972kcal 12194kcal 12415kcal 12637kcal 12859kcal 13080kcal 13302kcal 13524kcal 13746kcal 13967kcal 14189kcal 14411kcal 14632kcal 14854kcal 15076kcal 15298kcal 15519kcal 15741kcal 15963kcal 16184kcal 16406kcal 16628kcal 16850kcal 17071kcal 17293kcal 17515kcal 17736kcal 17958kcal 18180kcal 18402kcal 18623kcal 18845kcal 19067kcal 19288kcal 19510kcal 19732kcal 19953kcal 20175kcal 20397kcal 20619kcal 20840kcal 21062kcal 21284kcal 21505kcal 21727kcal 21949kcal 22171kcal 22392kcal 22614kcal 22836kcal 23057kcal 23279kcal 23501kcal 23723kcal 23944kcal 24166kcal 24388kcal 24609kcal 24831kcal 25053kcal 25275kcal 25496kcal 25718kcal 25940kcal 26161kcal 26383kcal 26605kcal 26827kcal 27048kcal 27270kcal 27492kcal 27713kcal 27935kcal 28157kcal 28379kcal 28600kcal 28822kcal 29044kcal 29265kcal 29487kcal 29709kcal 29930kcal 30152kcal 30374kcal 30596kcal 30817kcal 31039kcal 31261kcal 31482kcal 31704kcal 31926kcal 32148kcal 32369kcal 32591kcal 32813kcal 33034kcal 33256kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7759kcal 7981kcal 8203kcal 8425kcal 8646kcal 8868kcal 9090kcal 9311kcal 9533kcal 9755kcal 9976kcal 10198kcal 10420kcal 10642kcal 10863kcal 11085kcal 11307kcal 11528kcal 11750kcal 11972kcal 12194kcal 12415kcal 12637kcal 12859kcal 13080kcal 13302kcal 13524kcal 13746kcal 13967kcal 14189kcal 14411kcal 14632kcal 14854kcal 15076kcal 15298kcal 15519kcal 15741kcal 15963kcal 16184kcal 16406kcal 16628kcal 16850kcal 17071kcal 17293kcal 17515kcal 17736kcal 17958kcal 18180kcal 18402kcal 18623kcal 18845kcal 19067kcal 19288kcal 19510kcal 19732kcal 19953kcal 20175kcal 20397kcal 20619kcal 20840kcal 21062kcal 21284kcal 21505kcal 21727kcal 21949kcal 22171kcal 22392kcal 22614kcal 22836kcal 23057kcal 23279kcal 23501kcal 23723kcal 23944kcal 24166kcal 24388kcal 24609kcal 24831kcal 25053kcal 25275kcal 25496kcal 25718kcal 25940kcal 26161kcal 26383kcal 26605kcal 26827kcal 27048kcal 27270kcal 27492kcal 27713kcal 27935kcal 28157kcal 28379kcal 28600kcal 28822kcal 29044kcal 29265kcal 29487kcal 29709kcal 29930kcal 30152kcal 30374kcal 30596kcal 30817kcal 31039kcal 31261kcal 31482kcal 31704kcal 31926kcal 32148kcal 32369kcal 32591kcal 32813kcal 33034kcal 33256kcal
筋トレ
懸垂		 7759kcal 7981kcal 8203kcal 8425kcal 8646kcal 8868kcal 9090kcal 9311kcal 9533kcal 9755kcal 9976kcal 10198kcal 10420kcal 10642kcal 10863kcal 11085kcal 11307kcal 11528kcal 11750kcal 11972kcal 12194kcal 12415kcal 12637kcal 12859kcal 13080kcal 13302kcal 13524kcal 13746kcal 13967kcal 14189kcal 14411kcal 14632kcal 14854kcal 15076kcal 15298kcal 15519kcal 15741kcal 15963kcal 16184kcal 16406kcal 16628kcal 16850kcal 17071kcal 17293kcal 17515kcal 17736kcal 17958kcal 18180kcal 18402kcal 18623kcal 18845kcal 19067kcal 19288kcal 19510kcal 19732kcal 19953kcal 20175kcal 20397kcal 20619kcal 20840kcal 21062kcal 21284kcal 21505kcal 21727kcal 21949kcal 22171kcal 22392kcal 22614kcal 22836kcal 23057kcal 23279kcal 23501kcal 23723kcal 23944kcal 24166kcal 24388kcal 24609kcal 24831kcal 25053kcal 25275kcal 25496kcal 25718kcal 25940kcal 26161kcal 26383kcal 26605kcal 26827kcal 27048kcal 27270kcal 27492kcal 27713kcal 27935kcal 28157kcal 28379kcal 28600kcal 28822kcal 29044kcal 29265kcal 29487kcal 29709kcal 29930kcal 30152kcal 30374kcal 30596kcal 30817kcal 31039kcal 31261kcal 31482kcal 31704kcal 31926kcal 32148kcal 32369kcal 32591kcal 32813kcal 33034kcal 33256kcal
トランポリン
ゆっくり		 7147kcal 7351kcal 7555kcal 7759kcal 7964kcal 8168kcal 8372kcal 8576kcal 8780kcal 8985kcal 9189kcal 9393kcal 9597kcal 9801kcal 10006kcal 10210kcal 10414kcal 10618kcal 10822kcal 11027kcal 11231kcal 11435kcal 11639kcal 11844kcal 12048kcal 12252kcal 12456kcal 12660kcal 12865kcal 13069kcal 13273kcal 13477kcal 13681kcal 13886kcal 14090kcal 14294kcal 14498kcal 14702kcal 14907kcal 15111kcal 15315kcal 15519kcal 15723kcal 15928kcal 16132kcal 16336kcal 16540kcal 16745kcal 16949kcal 17153kcal 17357kcal 17561kcal 17766kcal 17970kcal 18174kcal 18378kcal 18582kcal 18787kcal 18991kcal 19195kcal 19399kcal 19603kcal 19808kcal 20012kcal 20216kcal 20420kcal 20624kcal 20829kcal 21033kcal 21237kcal 21441kcal 21645kcal 21850kcal 22054kcal 22258kcal 22462kcal 22667kcal 22871kcal 23075kcal 23279kcal 23483kcal 23688kcal 23892kcal 24096kcal 24300kcal 24504kcal 24709kcal 24913kcal 25117kcal 25321kcal 25525kcal 25730kcal 25934kcal 26138kcal 26342kcal 26546kcal 26751kcal 26955kcal 27159kcal 27363kcal 27568kcal 27772kcal 27976kcal 28180kcal 28384kcal 28589kcal 28793kcal 28997kcal 29201kcal 29405kcal 29610kcal 29814kcal 30018kcal 30222kcal 30426kcal 30631kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7147kcal 7351kcal 7555kcal 7759kcal 7964kcal 8168kcal 8372kcal 8576kcal 8780kcal 8985kcal 9189kcal 9393kcal 9597kcal 9801kcal 10006kcal 10210kcal 10414kcal 10618kcal 10822kcal 11027kcal 11231kcal 11435kcal 11639kcal 11844kcal 12048kcal 12252kcal 12456kcal 12660kcal 12865kcal 13069kcal 13273kcal 13477kcal 13681kcal 13886kcal 14090kcal 14294kcal 14498kcal 14702kcal 14907kcal 15111kcal 15315kcal 15519kcal 15723kcal 15928kcal 16132kcal 16336kcal 16540kcal 16745kcal 16949kcal 17153kcal 17357kcal 17561kcal 17766kcal 17970kcal 18174kcal 18378kcal 18582kcal 18787kcal 18991kcal 19195kcal 19399kcal 19603kcal 19808kcal 20012kcal 20216kcal 20420kcal 20624kcal 20829kcal 21033kcal 21237kcal 21441kcal 21645kcal 21850kcal 22054kcal 22258kcal 22462kcal 22667kcal 22871kcal 23075kcal 23279kcal 23483kcal 23688kcal 23892kcal 24096kcal 24300kcal 24504kcal 24709kcal 24913kcal 25117kcal 25321kcal 25525kcal 25730kcal 25934kcal 26138kcal 26342kcal 26546kcal 26751kcal 26955kcal 27159kcal 27363kcal 27568kcal 27772kcal 27976kcal 28180kcal 28384kcal 28589kcal 28793kcal 28997kcal 29201kcal 29405kcal 29610kcal 29814kcal 30018kcal 30222kcal 30426kcal 30631kcal
料理全般 7147kcal 7351kcal 7555kcal 7759kcal 7964kcal 8168kcal 8372kcal 8576kcal 8780kcal 8985kcal 9189kcal 9393kcal 9597kcal 9801kcal 10006kcal 10210kcal 10414kcal 10618kcal 10822kcal 11027kcal 11231kcal 11435kcal 11639kcal 11844kcal 12048kcal 12252kcal 12456kcal 12660kcal 12865kcal 13069kcal 13273kcal 13477kcal 13681kcal 13886kcal 14090kcal 14294kcal 14498kcal 14702kcal 14907kcal 15111kcal 15315kcal 15519kcal 15723kcal 15928kcal 16132kcal 16336kcal 16540kcal 16745kcal 16949kcal 17153kcal 17357kcal 17561kcal 17766kcal 17970kcal 18174kcal 18378kcal 18582kcal 18787kcal 18991kcal 19195kcal 19399kcal 19603kcal 19808kcal 20012kcal 20216kcal 20420kcal 20624kcal 20829kcal 21033kcal 21237kcal 21441kcal 21645kcal 21850kcal 22054kcal 22258kcal 22462kcal 22667kcal 22871kcal 23075kcal 23279kcal 23483kcal 23688kcal 23892kcal 24096kcal 24300kcal 24504kcal 24709kcal 24913kcal 25117kcal 25321kcal 25525kcal 25730kcal 25934kcal 26138kcal 26342kcal 26546kcal 26751kcal 26955kcal 27159kcal 27363kcal 27568kcal 27772kcal 27976kcal 28180kcal 28384kcal 28589kcal 28793kcal 28997kcal 29201kcal 29405kcal 29610kcal 29814kcal 30018kcal 30222kcal 30426kcal 30631kcal
掃除機をかける 6738kcal 6931kcal 7123kcal 7316kcal 7509kcal 7701kcal 7894kcal 8086kcal 8279kcal 8471kcal 8664kcal 8856kcal 9049kcal 9241kcal 9434kcal 9626kcal 9819kcal 10012kcal 10204kcal 10397kcal 10589kcal 10782kcal 10974kcal 11167kcal 11359kcal 11552kcal 11744kcal 11937kcal 12129kcal 12322kcal 12515kcal 12707kcal 12900kcal 13092kcal 13285kcal 13477kcal 13670kcal 13862kcal 14055kcal 14247kcal 14440kcal 14632kcal 14825kcal 15018kcal 15210kcal 15403kcal 15595kcal 15788kcal 15980kcal 16173kcal 16365kcal 16558kcal 16750kcal 16943kcal 17135kcal 17328kcal 17521kcal 17713kcal 17906kcal 18098kcal 18291kcal 18483kcal 18676kcal 18868kcal 19061kcal 19253kcal 19446kcal 19638kcal 19831kcal 20024kcal 20216kcal 20409kcal 20601kcal 20794kcal 20986kcal 21179kcal 21371kcal 21564kcal 21756kcal 21949kcal 22141kcal 22334kcal 22527kcal 22719kcal 22912kcal 23104kcal 23297kcal 23489kcal 23682kcal 23874kcal 24067kcal 24259kcal 24452kcal 24644kcal 24837kcal 25030kcal 25222kcal 25415kcal 25607kcal 25800kcal 25992kcal 26185kcal 26377kcal 26570kcal 26762kcal 26955kcal 27147kcal 27340kcal 27533kcal 27725kcal 27918kcal 28110kcal 28303kcal 28495kcal 28688kcal 28880kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6126kcal 6301kcal 6476kcal 6651kcal 6826kcal 7001kcal 7176kcal 7351kcal 7526kcal 7701kcal 7876kcal 8051kcal 8226kcal 8401kcal 8576kcal 8751kcal 8926kcal 9101kcal 9276kcal 9451kcal 9626kcal 9801kcal 9976kcal 10152kcal 10327kcal 10502kcal 10677kcal 10852kcal 11027kcal 11202kcal 11377kcal 11552kcal 11727kcal 11902kcal 12077kcal 12252kcal 12427kcal 12602kcal 12777kcal 12952kcal 13127kcal 13302kcal 13477kcal 13652kcal 13827kcal 14002kcal 14177kcal 14352kcal 14527kcal 14702kcal 14877kcal 15053kcal 15228kcal 15403kcal 15578kcal 15753kcal 15928kcal 16103kcal 16278kcal 16453kcal 16628kcal 16803kcal 16978kcal 17153kcal 17328kcal 17503kcal 17678kcal 17853kcal 18028kcal 18203kcal 18378kcal 18553kcal 18728kcal 18903kcal 19078kcal 19253kcal 19428kcal 19603kcal 19778kcal 19953kcal 20129kcal 20304kcal 20479kcal 20654kcal 20829kcal 21004kcal 21179kcal 21354kcal 21529kcal 21704kcal 21879kcal 22054kcal 22229kcal 22404kcal 22579kcal 22754kcal 22929kcal 23104kcal 23279kcal 23454kcal 23629kcal 23804kcal 23979kcal 24154kcal 24329kcal 24504kcal 24679kcal 24854kcal 25030kcal 25205kcal 25380kcal 25555kcal 25730kcal 25905kcal 26080kcal 26255kcal
体をよく動かす仕事 6126kcal 6301kcal 6476kcal 6651kcal 6826kcal 7001kcal 7176kcal 7351kcal 7526kcal 7701kcal 7876kcal 8051kcal 8226kcal 8401kcal 8576kcal 8751kcal 8926kcal 9101kcal 9276kcal 9451kcal 9626kcal 9801kcal 9976kcal 10152kcal 10327kcal 10502kcal 10677kcal 10852kcal 11027kcal 11202kcal 11377kcal 11552kcal 11727kcal 11902kcal 12077kcal 12252kcal 12427kcal 12602kcal 12777kcal 12952kcal 13127kcal 13302kcal 13477kcal 13652kcal 13827kcal 14002kcal 14177kcal 14352kcal 14527kcal 14702kcal 14877kcal 15053kcal 15228kcal 15403kcal 15578kcal 15753kcal 15928kcal 16103kcal 16278kcal 16453kcal 16628kcal 16803kcal 16978kcal 17153kcal 17328kcal 17503kcal 17678kcal 17853kcal 18028kcal 18203kcal 18378kcal 18553kcal 18728kcal 18903kcal 19078kcal 19253kcal 19428kcal 19603kcal 19778kcal 19953kcal 20129kcal 20304kcal 20479kcal 20654kcal 20829kcal 21004kcal 21179kcal 21354kcal 21529kcal 21704kcal 21879kcal 22054kcal 22229kcal 22404kcal 22579kcal 22754kcal 22929kcal 23104kcal 23279kcal 23454kcal 23629kcal 23804kcal 23979kcal 24154kcal 24329kcal 24504kcal 24679kcal 24854kcal 25030kcal 25205kcal 25380kcal 25555kcal 25730kcal 25905kcal 26080kcal 26255kcal
皿洗い 6126kcal 6301kcal 6476kcal 6651kcal 6826kcal 7001kcal 7176kcal 7351kcal 7526kcal 7701kcal 7876kcal 8051kcal 8226kcal 8401kcal 8576kcal 8751kcal 8926kcal 9101kcal 9276kcal 9451kcal 9626kcal 9801kcal 9976kcal 10152kcal 10327kcal 10502kcal 10677kcal 10852kcal 11027kcal 11202kcal 11377kcal 11552kcal 11727kcal 11902kcal 12077kcal 12252kcal 12427kcal 12602kcal 12777kcal 12952kcal 13127kcal 13302kcal 13477kcal 13652kcal 13827kcal 14002kcal 14177kcal 14352kcal 14527kcal 14702kcal 14877kcal 15053kcal 15228kcal 15403kcal 15578kcal 15753kcal 15928kcal 16103kcal 16278kcal 16453kcal 16628kcal 16803kcal 16978kcal 17153kcal 17328kcal 17503kcal 17678kcal 17853kcal 18028kcal 18203kcal 18378kcal 18553kcal 18728kcal 18903kcal 19078kcal 19253kcal 19428kcal 19603kcal 19778kcal 19953kcal 20129kcal 20304kcal 20479kcal 20654kcal 20829kcal 21004kcal 21179kcal 21354kcal 21529kcal 21704kcal 21879kcal 22054kcal 22229kcal 22404kcal 22579kcal 22754kcal 22929kcal 23104kcal 23279kcal 23454kcal 23629kcal 23804kcal 23979kcal 24154kcal 24329kcal 24504kcal 24679kcal 24854kcal 25030kcal 25205kcal 25380kcal 25555kcal 25730kcal 25905kcal 26080kcal 26255kcal
ヨガ
ハタ		 6126kcal 6301kcal 6476kcal 6651kcal 6826kcal 7001kcal 7176kcal 7351kcal 7526kcal 7701kcal 7876kcal 8051kcal 8226kcal 8401kcal 8576kcal 8751kcal 8926kcal 9101kcal 9276kcal 9451kcal 9626kcal 9801kcal 9976kcal 10152kcal 10327kcal 10502kcal 10677kcal 10852kcal 11027kcal 11202kcal 11377kcal 11552kcal 11727kcal 11902kcal 12077kcal 12252kcal 12427kcal 12602kcal 12777kcal 12952kcal 13127kcal 13302kcal 13477kcal 13652kcal 13827kcal 14002kcal 14177kcal 14352kcal 14527kcal 14702kcal 14877kcal 15053kcal 15228kcal 15403kcal 15578kcal 15753kcal 15928kcal 16103kcal 16278kcal 16453kcal 16628kcal 16803kcal 16978kcal 17153kcal 17328kcal 17503kcal 17678kcal 17853kcal 18028kcal 18203kcal 18378kcal 18553kcal 18728kcal 18903kcal 19078kcal 19253kcal 19428kcal 19603kcal 19778kcal 19953kcal 20129kcal 20304kcal 20479kcal 20654kcal 20829kcal 21004kcal 21179kcal 21354kcal 21529kcal 21704kcal 21879kcal 22054kcal 22229kcal 22404kcal 22579kcal 22754kcal 22929kcal 23104kcal 23279kcal 23454kcal 23629kcal 23804kcal 23979kcal 24154kcal 24329kcal 24504kcal 24679kcal 24854kcal 25030kcal 25205kcal 25380kcal 25555kcal 25730kcal 25905kcal 26080kcal 26255kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5105kcal 5251kcal 5396kcal 5542kcal 5688kcal 5834kcal 5980kcal 6126kcal 6272kcal 6417kcal 6563kcal 6709kcal 6855kcal 7001kcal 7147kcal 7293kcal 7438kcal 7584kcal 7730kcal 7876kcal 8022kcal 8168kcal 8314kcal 8460kcal 8605kcal 8751kcal 8897kcal 9043kcal 9189kcal 9335kcal 9481kcal 9626kcal 9772kcal 9918kcal 10064kcal 10210kcal 10356kcal 10502kcal 10647kcal 10793kcal 10939kcal 11085kcal 11231kcal 11377kcal 11523kcal 11669kcal 11814kcal 11960kcal 12106kcal 12252kcal 12398kcal 12544kcal 12690kcal 12835kcal 12981kcal 13127kcal 13273kcal 13419kcal 13565kcal 13711kcal 13856kcal 14002kcal 14148kcal 14294kcal 14440kcal 14586kcal 14732kcal 14877kcal 15023kcal 15169kcal 15315kcal 15461kcal 15607kcal 15753kcal 15899kcal 16044kcal 16190kcal 16336kcal 16482kcal 16628kcal 16774kcal 16920kcal 17065kcal 17211kcal 17357kcal 17503kcal 17649kcal 17795kcal 17941kcal 18086kcal 18232kcal 18378kcal 18524kcal 18670kcal 18816kcal 18962kcal 19107kcal 19253kcal 19399kcal 19545kcal 19691kcal 19837kcal 19983kcal 20129kcal 20274kcal 20420kcal 20566kcal 20712kcal 20858kcal 21004kcal 21150kcal 21295kcal 21441kcal 21587kcal 21733kcal 21879kcal
自動車を運転 5105kcal 5251kcal 5396kcal 5542kcal 5688kcal 5834kcal 5980kcal 6126kcal 6272kcal 6417kcal 6563kcal 6709kcal 6855kcal 7001kcal 7147kcal 7293kcal 7438kcal 7584kcal 7730kcal 7876kcal 8022kcal 8168kcal 8314kcal 8460kcal 8605kcal 8751kcal 8897kcal 9043kcal 9189kcal 9335kcal 9481kcal 9626kcal 9772kcal 9918kcal 10064kcal 10210kcal 10356kcal 10502kcal 10647kcal 10793kcal 10939kcal 11085kcal 11231kcal 11377kcal 11523kcal 11669kcal 11814kcal 11960kcal 12106kcal 12252kcal 12398kcal 12544kcal 12690kcal 12835kcal 12981kcal 13127kcal 13273kcal 13419kcal 13565kcal 13711kcal 13856kcal 14002kcal 14148kcal 14294kcal 14440kcal 14586kcal 14732kcal 14877kcal 15023kcal 15169kcal 15315kcal 15461kcal 15607kcal 15753kcal 15899kcal 16044kcal 16190kcal 16336kcal 16482kcal 16628kcal 16774kcal 16920kcal 17065kcal 17211kcal 17357kcal 17503kcal 17649kcal 17795kcal 17941kcal 18086kcal 18232kcal 18378kcal 18524kcal 18670kcal 18816kcal 18962kcal 19107kcal 19253kcal 19399kcal 19545kcal 19691kcal 19837kcal 19983kcal 20129kcal 20274kcal 20420kcal 20566kcal 20712kcal 20858kcal 21004kcal 21150kcal 21295kcal 21441kcal 21587kcal 21733kcal 21879kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4084kcal 4200kcal 4317kcal 4434kcal 4550kcal 4667kcal 4784kcal 4900kcal 5017kcal 5134kcal 5251kcal 5367kcal 5484kcal 5601kcal 5717kcal 5834kcal 5951kcal 6067kcal 6184kcal 6301kcal 6417kcal 6534kcal 6651kcal 6768kcal 6884kcal 7001kcal 7118kcal 7234kcal 7351kcal 7468kcal 7584kcal 7701kcal 7818kcal 7934kcal 8051kcal 8168kcal 8284kcal 8401kcal 8518kcal 8635kcal 8751kcal 8868kcal 8985kcal 9101kcal 9218kcal 9335kcal 9451kcal 9568kcal 9685kcal 9801kcal 9918kcal 10035kcal 10152kcal 10268kcal 10385kcal 10502kcal 10618kcal 10735kcal 10852kcal 10968kcal 11085kcal 11202kcal 11318kcal 11435kcal 11552kcal 11669kcal 11785kcal 11902kcal 12019kcal 12135kcal 12252kcal 12369kcal 12485kcal 12602kcal 12719kcal 12835kcal 12952kcal 13069kcal 13185kcal 13302kcal 13419kcal 13536kcal 13652kcal 13769kcal 13886kcal 14002kcal 14119kcal 14236kcal 14352kcal 14469kcal 14586kcal 14702kcal 14819kcal 14936kcal 15053kcal 15169kcal 15286kcal 15403kcal 15519kcal 15636kcal 15753kcal 15869kcal 15986kcal 16103kcal 16219kcal 16336kcal 16453kcal 16569kcal 16686kcal 16803kcal 16920kcal 17036kcal 17153kcal 17270kcal 17386kcal 17503kcal
風呂でシャワー 4084kcal 4200kcal 4317kcal 4434kcal 4550kcal 4667kcal 4784kcal 4900kcal 5017kcal 5134kcal 5251kcal 5367kcal 5484kcal 5601kcal 5717kcal 5834kcal 5951kcal 6067kcal 6184kcal 6301kcal 6417kcal 6534kcal 6651kcal 6768kcal 6884kcal 7001kcal 7118kcal 7234kcal 7351kcal 7468kcal 7584kcal 7701kcal 7818kcal 7934kcal 8051kcal 8168kcal 8284kcal 8401kcal 8518kcal 8635kcal 8751kcal 8868kcal 8985kcal 9101kcal 9218kcal 9335kcal 9451kcal 9568kcal 9685kcal 9801kcal 9918kcal 10035kcal 10152kcal 10268kcal 10385kcal 10502kcal 10618kcal 10735kcal 10852kcal 10968kcal 11085kcal 11202kcal 11318kcal 11435kcal 11552kcal 11669kcal 11785kcal 11902kcal 12019kcal 12135kcal 12252kcal 12369kcal 12485kcal 12602kcal 12719kcal 12835kcal 12952kcal 13069kcal 13185kcal 13302kcal 13419kcal 13536kcal 13652kcal 13769kcal 13886kcal 14002kcal 14119kcal 14236kcal 14352kcal 14469kcal 14586kcal 14702kcal 14819kcal 14936kcal 15053kcal 15169kcal 15286kcal 15403kcal 15519kcal 15636kcal 15753kcal 15869kcal 15986kcal 16103kcal 16219kcal 16336kcal 16453kcal 16569kcal 16686kcal 16803kcal 16920kcal 17036kcal 17153kcal 17270kcal 17386kcal 17503kcal
トイレ 3675kcal 3780kcal 3885kcal 3990kcal 4095kcal 4200kcal 4305kcal 4410kcal 4515kcal 4620kcal 4725kcal 4830kcal 4935kcal 5041kcal 5146kcal 5251kcal 5356kcal 5461kcal 5566kcal 5671kcal 5776kcal 5881kcal 5986kcal 6091kcal 6196kcal 6301kcal 6406kcal 6511kcal 6616kcal 6721kcal 6826kcal 6931kcal 7036kcal 7141kcal 7246kcal 7351kcal 7456kcal 7561kcal 7666kcal 7771kcal 7876kcal 7981kcal 8086kcal 8191kcal 8296kcal 8401kcal 8506kcal 8611kcal 8716kcal 8821kcal 8926kcal 9031kcal 9136kcal 9241kcal 9346kcal 9451kcal 9556kcal 9661kcal 9766kcal 9871kcal 9976kcal 10082kcal 10187kcal 10292kcal 10397kcal 10502kcal 10607kcal 10712kcal 10817kcal 10922kcal 11027kcal 11132kcal 11237kcal 11342kcal 11447kcal 11552kcal 11657kcal 11762kcal 11867kcal 11972kcal 12077kcal 12182kcal 12287kcal 12392kcal 12497kcal 12602kcal 12707kcal 12812kcal 12917kcal 13022kcal 13127kcal 13232kcal 13337kcal 13442kcal 13547kcal 13652kcal 13757kcal 13862kcal 13967kcal 14072kcal 14177kcal 14282kcal 14387kcal 14492kcal 14597kcal 14702kcal 14807kcal 14912kcal 15018kcal 15123kcal 15228kcal 15333kcal 15438kcal 15543kcal 15648kcal 15753kcal
立って仕事をする 3675kcal 3780kcal 3885kcal 3990kcal 4095kcal 4200kcal 4305kcal 4410kcal 4515kcal 4620kcal 4725kcal 4830kcal 4935kcal 5041kcal 5146kcal 5251kcal 5356kcal 5461kcal 5566kcal 5671kcal 5776kcal 5881kcal 5986kcal 6091kcal 6196kcal 6301kcal 6406kcal 6511kcal 6616kcal 6721kcal 6826kcal 6931kcal 7036kcal 7141kcal 7246kcal 7351kcal 7456kcal 7561kcal 7666kcal 7771kcal 7876kcal 7981kcal 8086kcal 8191kcal 8296kcal 8401kcal 8506kcal 8611kcal 8716kcal 8821kcal 8926kcal 9031kcal 9136kcal 9241kcal 9346kcal 9451kcal 9556kcal 9661kcal 9766kcal 9871kcal 9976kcal 10082kcal 10187kcal 10292kcal 10397kcal 10502kcal 10607kcal 10712kcal 10817kcal 10922kcal 11027kcal 11132kcal 11237kcal 11342kcal 11447kcal 11552kcal 11657kcal 11762kcal 11867kcal 11972kcal 12077kcal 12182kcal 12287kcal 12392kcal 12497kcal 12602kcal 12707kcal 12812kcal 12917kcal 13022kcal 13127kcal 13232kcal 13337kcal 13442kcal 13547kcal 13652kcal 13757kcal 13862kcal 13967kcal 14072kcal 14177kcal 14282kcal 14387kcal 14492kcal 14597kcal 14702kcal 14807kcal 14912kcal 15018kcal 15123kcal 15228kcal 15333kcal 15438kcal 15543kcal 15648kcal 15753kcal
風呂で入浴 3063kcal 3150kcal 3238kcal 3325kcal 3413kcal 3500kcal 3588kcal 3675kcal 3763kcal 3850kcal 3938kcal 4025kcal 4113kcal 4200kcal 4288kcal 4375kcal 4463kcal 4550kcal 4638kcal 4725kcal 4813kcal 4900kcal 4988kcal 5076kcal 5163kcal 5251kcal 5338kcal 5426kcal 5513kcal 5601kcal 5688kcal 5776kcal 5863kcal 5951kcal 6038kcal 6126kcal 6213kcal 6301kcal 6388kcal 6476kcal 6563kcal 6651kcal 6738kcal 6826kcal 6913kcal 7001kcal 7088kcal 7176kcal 7263kcal 7351kcal 7438kcal 7526kcal 7614kcal 7701kcal 7789kcal 7876kcal 7964kcal 8051kcal 8139kcal 8226kcal 8314kcal 8401kcal 8489kcal 8576kcal 8664kcal 8751kcal 8839kcal 8926kcal 9014kcal 9101kcal 9189kcal 9276kcal 9364kcal 9451kcal 9539kcal 9626kcal 9714kcal 9801kcal 9889kcal 9976kcal 10064kcal 10152kcal 10239kcal 10327kcal 10414kcal 10502kcal 10589kcal 10677kcal 10764kcal 10852kcal 10939kcal 11027kcal 11114kcal 11202kcal 11289kcal 11377kcal 11464kcal 11552kcal 11639kcal 11727kcal 11814kcal 11902kcal 11989kcal 12077kcal 12164kcal 12252kcal 12339kcal 12427kcal 12515kcal 12602kcal 12690kcal 12777kcal 12865kcal 12952kcal 13040kcal 13127kcal
デスクワーク 2654kcal 2730kcal 2806kcal 2882kcal 2958kcal 3033kcal 3109kcal 3185kcal 3261kcal 3337kcal 3413kcal 3489kcal 3564kcal 3640kcal 3716kcal 3792kcal 3868kcal 3944kcal 4019kcal 4095kcal 4171kcal 4247kcal 4323kcal 4399kcal 4475kcal 4550kcal 4626kcal 4702kcal 4778kcal 4854kcal 4930kcal 5006kcal 5081kcal 5157kcal 5233kcal 5309kcal 5385kcal 5461kcal 5536kcal 5612kcal 5688kcal 5764kcal 5840kcal 5916kcal 5992kcal 6067kcal 6143kcal 6219kcal 6295kcal 6371kcal 6447kcal 6522kcal 6598kcal 6674kcal 6750kcal 6826kcal 6902kcal 6978kcal 7053kcal 7129kcal 7205kcal 7281kcal 7357kcal 7433kcal 7509kcal 7584kcal 7660kcal 7736kcal 7812kcal 7888kcal 7964kcal 8039kcal 8115kcal 8191kcal 8267kcal 8343kcal 8419kcal 8495kcal 8570kcal 8646kcal 8722kcal 8798kcal 8874kcal 8950kcal 9025kcal 9101kcal 9177kcal 9253kcal 9329kcal 9405kcal 9481kcal 9556kcal 9632kcal 9708kcal 9784kcal 9860kcal 9936kcal 10012kcal 10087kcal 10163kcal 10239kcal 10315kcal 10391kcal 10467kcal 10542kcal 10618kcal 10694kcal 10770kcal 10846kcal 10922kcal 10998kcal 11073kcal 11149kcal 11225kcal 11301kcal 11377kcal
電車バスに乗車 2654kcal 2730kcal 2806kcal 2882kcal 2958kcal 3033kcal 3109kcal 3185kcal 3261kcal 3337kcal 3413kcal 3489kcal 3564kcal 3640kcal 3716kcal 3792kcal 3868kcal 3944kcal 4019kcal 4095kcal 4171kcal 4247kcal 4323kcal 4399kcal 4475kcal 4550kcal 4626kcal 4702kcal 4778kcal 4854kcal 4930kcal 5006kcal 5081kcal 5157kcal 5233kcal 5309kcal 5385kcal 5461kcal 5536kcal 5612kcal 5688kcal 5764kcal 5840kcal 5916kcal 5992kcal 6067kcal 6143kcal 6219kcal 6295kcal 6371kcal 6447kcal 6522kcal 6598kcal 6674kcal 6750kcal 6826kcal 6902kcal 6978kcal 7053kcal 7129kcal 7205kcal 7281kcal 7357kcal 7433kcal 7509kcal 7584kcal 7660kcal 7736kcal 7812kcal 7888kcal 7964kcal 8039kcal 8115kcal 8191kcal 8267kcal 8343kcal 8419kcal 8495kcal 8570kcal 8646kcal 8722kcal 8798kcal 8874kcal 8950kcal 9025kcal 9101kcal 9177kcal 9253kcal 9329kcal 9405kcal 9481kcal 9556kcal 9632kcal 9708kcal 9784kcal 9860kcal 9936kcal 10012kcal 10087kcal 10163kcal 10239kcal 10315kcal 10391kcal 10467kcal 10542kcal 10618kcal 10694kcal 10770kcal 10846kcal 10922kcal 10998kcal 11073kcal 11149kcal 11225kcal 11301kcal 11377kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ