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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

22時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2084kcal 2143kcal 2203kcal 2262kcal 2322kcal 2381kcal 2441kcal 2500kcal 2560kcal 2619kcal 2679kcal 2739kcal 2798kcal 2858kcal 2917kcal 2977kcal 3036kcal 3096kcal 3155kcal 3215kcal 3274kcal 3334kcal 3393kcal 3453kcal 3513kcal 3572kcal 3632kcal 3691kcal 3751kcal 3810kcal 3870kcal 3929kcal 3989kcal 4048kcal 4108kcal 4168kcal 4227kcal 4287kcal 4346kcal 4406kcal 4465kcal 4525kcal 4584kcal 4644kcal 4703kcal 4763kcal 4823kcal 4882kcal 4942kcal 5001kcal 5061kcal 5120kcal 5180kcal 5239kcal 5299kcal 5358kcal 5418kcal 5478kcal 5537kcal 5597kcal 5656kcal 5716kcal 5775kcal 5835kcal 5894kcal 5954kcal 6013kcal 6073kcal 6133kcal 6192kcal 6252kcal 6311kcal 6371kcal 6430kcal 6490kcal 6549kcal 6609kcal 6668kcal 6728kcal 6787kcal 6847kcal 6907kcal 6966kcal 7026kcal 7085kcal 7145kcal 7204kcal 7264kcal 7323kcal 7383kcal 7442kcal 7502kcal 7562kcal 7621kcal 7681kcal 7740kcal 7800kcal 7859kcal 7919kcal 7978kcal 8038kcal 8097kcal 8157kcal 8217kcal 8276kcal 8336kcal 8395kcal 8455kcal 8514kcal 8574kcal 8633kcal 8693kcal 8752kcal 8812kcal 8872kcal 8931kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2500kcal 2572kcal 2643kcal 2715kcal 2786kcal 2858kcal 2929kcal 3001kcal 3072kcal 3143kcal 3215kcal 3286kcal 3358kcal 3429kcal 3501kcal 3572kcal 3644kcal 3715kcal 3786kcal 3858kcal 3929kcal 4001kcal 4072kcal 4144kcal 4215kcal 4287kcal 4358kcal 4430kcal 4501kcal 4572kcal 4644kcal 4715kcal 4787kcal 4858kcal 4930kcal 5001kcal 5073kcal 5144kcal 5216kcal 5287kcal 5358kcal 5430kcal 5501kcal 5573kcal 5644kcal 5716kcal 5787kcal 5859kcal 5930kcal 6002kcal 6073kcal 6144kcal 6216kcal 6287kcal 6359kcal 6430kcal 6502kcal 6573kcal 6645kcal 6716kcal 6787kcal 6859kcal 6930kcal 7002kcal 7073kcal 7145kcal 7216kcal 7288kcal 7359kcal 7431kcal 7502kcal 7573kcal 7645kcal 7716kcal 7788kcal 7859kcal 7931kcal 8002kcal 8074kcal 8145kcal 8217kcal 8288kcal 8359kcal 8431kcal 8502kcal 8574kcal 8645kcal 8717kcal 8788kcal 8860kcal 8931kcal 9003kcal 9074kcal 9145kcal 9217kcal 9288kcal 9360kcal 9431kcal 9503kcal 9574kcal 9646kcal 9717kcal 9788kcal 9860kcal 9931kcal 10003kcal 10074kcal 10146kcal 10217kcal 10289kcal 10360kcal 10432kcal 10503kcal 10574kcal 10646kcal 10717kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3584kcal 3686kcal 3789kcal 3891kcal 3994kcal 4096kcal 4199kcal 4301kcal 4403kcal 4506kcal 4608kcal 4711kcal 4813kcal 4915kcal 5018kcal 5120kcal 5223kcal 5325kcal 5428kcal 5530kcal 5632kcal 5735kcal 5837kcal 5940kcal 6042kcal 6144kcal 6247kcal 6349kcal 6452kcal 6554kcal 6656kcal 6759kcal 6861kcal 6964kcal 7066kcal 7169kcal 7271kcal 7373kcal 7476kcal 7578kcal 7681kcal 7783kcal 7885kcal 7988kcal 8090kcal 8193kcal 8295kcal 8398kcal 8500kcal 8602kcal 8705kcal 8807kcal 8910kcal 9012kcal 9114kcal 9217kcal 9319kcal 9422kcal 9524kcal 9627kcal 9729kcal 9831kcal 9934kcal 10036kcal 10139kcal 10241kcal 10343kcal 10446kcal 10548kcal 10651kcal 10753kcal 10856kcal 10958kcal 11060kcal 11163kcal 11265kcal 11368kcal 11470kcal 11572kcal 11675kcal 11777kcal 11880kcal 11982kcal 12084kcal 12187kcal 12289kcal 12392kcal 12494kcal 12597kcal 12699kcal 12801kcal 12904kcal 13006kcal 13109kcal 13211kcal 13313kcal 13416kcal 13518kcal 13621kcal 13723kcal 13826kcal 13928kcal 14030kcal 14133kcal 14235kcal 14338kcal 14440kcal 14542kcal 14645kcal 14747kcal 14850kcal 14952kcal 15055kcal 15157kcal 15259kcal 15362kcal
山登り 6668kcal 6859kcal 7049kcal 7240kcal 7431kcal 7621kcal 7812kcal 8002kcal 8193kcal 8383kcal 8574kcal 8764kcal 8955kcal 9145kcal 9336kcal 9527kcal 9717kcal 9908kcal 10098kcal 10289kcal 10479kcal 10670kcal 10860kcal 11051kcal 11241kcal 11432kcal 11622kcal 11813kcal 12004kcal 12194kcal 12385kcal 12575kcal 12766kcal 12956kcal 13147kcal 13337kcal 13528kcal 13718kcal 13909kcal 14099kcal 14290kcal 14481kcal 14671kcal 14862kcal 15052kcal 15243kcal 15433kcal 15624kcal 15814kcal 16005kcal 16195kcal 16386kcal 16576kcal 16767kcal 16958kcal 17148kcal 17339kcal 17529kcal 17720kcal 17910kcal 18101kcal 18291kcal 18482kcal 18672kcal 18863kcal 19054kcal 19244kcal 19435kcal 19625kcal 19816kcal 20006kcal 20197kcal 20387kcal 20578kcal 20768kcal 20959kcal 21149kcal 21340kcal 21531kcal 21721kcal 21912kcal 22102kcal 22293kcal 22483kcal 22674kcal 22864kcal 23055kcal 23245kcal 23436kcal 23626kcal 23817kcal 24008kcal 24198kcal 24389kcal 24579kcal 24770kcal 24960kcal 25151kcal 25341kcal 25532kcal 25722kcal 25913kcal 26103kcal 26294kcal 26485kcal 26675kcal 26866kcal 27056kcal 27247kcal 27437kcal 27628kcal 27818kcal 28009kcal 28199kcal 28390kcal 28581kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5001kcal 5144kcal 5287kcal 5430kcal 5573kcal 5716kcal 5859kcal 6002kcal 6144kcal 6287kcal 6430kcal 6573kcal 6716kcal 6859kcal 7002kcal 7145kcal 7288kcal 7431kcal 7573kcal 7716kcal 7859kcal 8002kcal 8145kcal 8288kcal 8431kcal 8574kcal 8717kcal 8860kcal 9003kcal 9145kcal 9288kcal 9431kcal 9574kcal 9717kcal 9860kcal 10003kcal 10146kcal 10289kcal 10432kcal 10574kcal 10717kcal 10860kcal 11003kcal 11146kcal 11289kcal 11432kcal 11575kcal 11718kcal 11861kcal 12004kcal 12146kcal 12289kcal 12432kcal 12575kcal 12718kcal 12861kcal 13004kcal 13147kcal 13290kcal 13433kcal 13575kcal 13718kcal 13861kcal 14004kcal 14147kcal 14290kcal 14433kcal 14576kcal 14719kcal 14862kcal 15005kcal 15147kcal 15290kcal 15433kcal 15576kcal 15719kcal 15862kcal 16005kcal 16148kcal 16291kcal 16434kcal 16576kcal 16719kcal 16862kcal 17005kcal 17148kcal 17291kcal 17434kcal 17577kcal 17720kcal 17863kcal 18006kcal 18148kcal 18291kcal 18434kcal 18577kcal 18720kcal 18863kcal 19006kcal 19149kcal 19292kcal 19435kcal 19577kcal 19720kcal 19863kcal 20006kcal 20149kcal 20292kcal 20435kcal 20578kcal 20721kcal 20864kcal 21007kcal 21149kcal 21292kcal 21435kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6668kcal 6859kcal 7049kcal 7240kcal 7431kcal 7621kcal 7812kcal 8002kcal 8193kcal 8383kcal 8574kcal 8764kcal 8955kcal 9145kcal 9336kcal 9527kcal 9717kcal 9908kcal 10098kcal 10289kcal 10479kcal 10670kcal 10860kcal 11051kcal 11241kcal 11432kcal 11622kcal 11813kcal 12004kcal 12194kcal 12385kcal 12575kcal 12766kcal 12956kcal 13147kcal 13337kcal 13528kcal 13718kcal 13909kcal 14099kcal 14290kcal 14481kcal 14671kcal 14862kcal 15052kcal 15243kcal 15433kcal 15624kcal 15814kcal 16005kcal 16195kcal 16386kcal 16576kcal 16767kcal 16958kcal 17148kcal 17339kcal 17529kcal 17720kcal 17910kcal 18101kcal 18291kcal 18482kcal 18672kcal 18863kcal 19054kcal 19244kcal 19435kcal 19625kcal 19816kcal 20006kcal 20197kcal 20387kcal 20578kcal 20768kcal 20959kcal 21149kcal 21340kcal 21531kcal 21721kcal 21912kcal 22102kcal 22293kcal 22483kcal 22674kcal 22864kcal 23055kcal 23245kcal 23436kcal 23626kcal 23817kcal 24008kcal 24198kcal 24389kcal 24579kcal 24770kcal 24960kcal 25151kcal 25341kcal 25532kcal 25722kcal 25913kcal 26103kcal 26294kcal 26485kcal 26675kcal 26866kcal 27056kcal 27247kcal 27437kcal 27628kcal 27818kcal 28009kcal 28199kcal 28390kcal 28581kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8336kcal 8574kcal 8812kcal 9050kcal 9288kcal 9527kcal 9765kcal 10003kcal 10241kcal 10479kcal 10717kcal 10956kcal 11194kcal 11432kcal 11670kcal 11908kcal 12146kcal 12385kcal 12623kcal 12861kcal 13099kcal 13337kcal 13575kcal 13814kcal 14052kcal 14290kcal 14528kcal 14766kcal 15005kcal 15243kcal 15481kcal 15719kcal 15957kcal 16195kcal 16434kcal 16672kcal 16910kcal 17148kcal 17386kcal 17624kcal 17863kcal 18101kcal 18339kcal 18577kcal 18815kcal 19054kcal 19292kcal 19530kcal 19768kcal 20006kcal 20244kcal 20483kcal 20721kcal 20959kcal 21197kcal 21435kcal 21673kcal 21912kcal 22150kcal 22388kcal 22626kcal 22864kcal 23102kcal 23341kcal 23579kcal 23817kcal 24055kcal 24293kcal 24532kcal 24770kcal 25008kcal 25246kcal 25484kcal 25722kcal 25961kcal 26199kcal 26437kcal 26675kcal 26913kcal 27151kcal 27390kcal 27628kcal 27866kcal 28104kcal 28342kcal 28581kcal 28819kcal 29057kcal 29295kcal 29533kcal 29771kcal 30010kcal 30248kcal 30486kcal 30724kcal 30962kcal 31200kcal 31439kcal 31677kcal 31915kcal 32153kcal 32391kcal 32629kcal 32868kcal 33106kcal 33344kcal 33582kcal 33820kcal 34059kcal 34297kcal 34535kcal 34773kcal 35011kcal 35249kcal 35488kcal 35726kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7335kcal 7545kcal 7754kcal 7964kcal 8174kcal 8383kcal 8593kcal 8802kcal 9012kcal 9222kcal 9431kcal 9641kcal 9850kcal 10060kcal 10270kcal 10479kcal 10689kcal 10898kcal 11108kcal 11318kcal 11527kcal 11737kcal 11946kcal 12156kcal 12366kcal 12575kcal 12785kcal 12994kcal 13204kcal 13414kcal 13623kcal 13833kcal 14042kcal 14252kcal 14461kcal 14671kcal 14881kcal 15090kcal 15300kcal 15509kcal 15719kcal 15929kcal 16138kcal 16348kcal 16557kcal 16767kcal 16977kcal 17186kcal 17396kcal 17605kcal 17815kcal 18025kcal 18234kcal 18444kcal 18653kcal 18863kcal 19073kcal 19282kcal 19492kcal 19701kcal 19911kcal 20121kcal 20330kcal 20540kcal 20749kcal 20959kcal 21168kcal 21378kcal 21588kcal 21797kcal 22007kcal 22216kcal 22426kcal 22636kcal 22845kcal 23055kcal 23264kcal 23474kcal 23684kcal 23893kcal 24103kcal 24312kcal 24522kcal 24732kcal 24941kcal 25151kcal 25360kcal 25570kcal 25780kcal 25989kcal 26199kcal 26408kcal 26618kcal 26828kcal 27037kcal 27247kcal 27456kcal 27666kcal 27876kcal 28085kcal 28295kcal 28504kcal 28714kcal 28923kcal 29133kcal 29343kcal 29552kcal 29762kcal 29971kcal 30181kcal 30391kcal 30600kcal 30810kcal 31019kcal 31229kcal 31439kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9836kcal 10117kcal 10398kcal 10679kcal 10960kcal 11241kcal 11522kcal 11803kcal 12084kcal 12366kcal 12647kcal 12928kcal 13209kcal 13490kcal 13771kcal 14052kcal 14333kcal 14614kcal 14895kcal 15176kcal 15457kcal 15738kcal 16019kcal 16300kcal 16581kcal 16862kcal 17143kcal 17424kcal 17705kcal 17986kcal 18268kcal 18549kcal 18830kcal 19111kcal 19392kcal 19673kcal 19954kcal 20235kcal 20516kcal 20797kcal 21078kcal 21359kcal 21640kcal 21921kcal 22202kcal 22483kcal 22764kcal 23045kcal 23326kcal 23607kcal 23888kcal 24169kcal 24451kcal 24732kcal 25013kcal 25294kcal 25575kcal 25856kcal 26137kcal 26418kcal 26699kcal 26980kcal 27261kcal 27542kcal 27823kcal 28104kcal 28385kcal 28666kcal 28947kcal 29228kcal 29509kcal 29790kcal 30071kcal 30353kcal 30634kcal 30915kcal 31196kcal 31477kcal 31758kcal 32039kcal 32320kcal 32601kcal 32882kcal 33163kcal 33444kcal 33725kcal 34006kcal 34287kcal 34568kcal 34849kcal 35130kcal 35411kcal 35692kcal 35973kcal 36254kcal 36536kcal 36817kcal 37098kcal 37379kcal 37660kcal 37941kcal 38222kcal 38503kcal 38784kcal 39065kcal 39346kcal 39627kcal 39908kcal 40189kcal 40470kcal 40751kcal 41032kcal 41313kcal 41594kcal 41875kcal 42156kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10253kcal 10546kcal 10839kcal 11132kcal 11425kcal 11718kcal 12011kcal 12304kcal 12597kcal 12890kcal 13182kcal 13475kcal 13768kcal 14061kcal 14354kcal 14647kcal 14940kcal 15233kcal 15526kcal 15819kcal 16112kcal 16405kcal 16698kcal 16991kcal 17284kcal 17577kcal 17870kcal 18163kcal 18456kcal 18749kcal 19042kcal 19335kcal 19628kcal 19920kcal 20213kcal 20506kcal 20799kcal 21092kcal 21385kcal 21678kcal 21971kcal 22264kcal 22557kcal 22850kcal 23143kcal 23436kcal 23729kcal 24022kcal 24315kcal 24608kcal 24901kcal 25194kcal 25487kcal 25780kcal 26073kcal 26365kcal 26658kcal 26951kcal 27244kcal 27537kcal 27830kcal 28123kcal 28416kcal 28709kcal 29002kcal 29295kcal 29588kcal 29881kcal 30174kcal 30467kcal 30760kcal 31053kcal 31346kcal 31639kcal 31932kcal 32225kcal 32518kcal 32810kcal 33103kcal 33396kcal 33689kcal 33982kcal 34275kcal 34568kcal 34861kcal 35154kcal 35447kcal 35740kcal 36033kcal 36326kcal 36619kcal 36912kcal 37205kcal 37498kcal 37791kcal 38084kcal 38377kcal 38670kcal 38963kcal 39256kcal 39548kcal 39841kcal 40134kcal 40427kcal 40720kcal 41013kcal 41306kcal 41599kcal 41892kcal 42185kcal 42478kcal 42771kcal 43064kcal 43357kcal 43650kcal 43943kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4418kcal 4544kcal 4670kcal 4796kcal 4923kcal 5049kcal 5175kcal 5301kcal 5428kcal 5554kcal 5680kcal 5806kcal 5932kcal 6059kcal 6185kcal 6311kcal 6437kcal 6564kcal 6690kcal 6816kcal 6942kcal 7069kcal 7195kcal 7321kcal 7447kcal 7573kcal 7700kcal 7826kcal 7952kcal 8078kcal 8205kcal 8331kcal 8457kcal 8583kcal 8710kcal 8836kcal 8962kcal 9088kcal 9214kcal 9341kcal 9467kcal 9593kcal 9719kcal 9846kcal 9972kcal 10098kcal 10224kcal 10351kcal 10477kcal 10603kcal 10729kcal 10856kcal 10982kcal 11108kcal 11234kcal 11360kcal 11487kcal 11613kcal 11739kcal 11865kcal 11992kcal 12118kcal 12244kcal 12370kcal 12497kcal 12623kcal 12749kcal 12875kcal 13001kcal 13128kcal 13254kcal 13380kcal 13506kcal 13633kcal 13759kcal 13885kcal 14011kcal 14138kcal 14264kcal 14390kcal 14516kcal 14642kcal 14769kcal 14895kcal 15021kcal 15147kcal 15274kcal 15400kcal 15526kcal 15652kcal 15779kcal 15905kcal 16031kcal 16157kcal 16284kcal 16410kcal 16536kcal 16662kcal 16788kcal 16915kcal 17041kcal 17167kcal 17293kcal 17420kcal 17546kcal 17672kcal 17798kcal 17925kcal 18051kcal 18177kcal 18303kcal 18429kcal 18556kcal 18682kcal 18808kcal 18934kcal
水泳
(普通:全般)		 6918kcal 7116kcal 7314kcal 7512kcal 7709kcal 7907kcal 8105kcal 8302kcal 8500kcal 8698kcal 8895kcal 9093kcal 9291kcal 9488kcal 9686kcal 9884kcal 10081kcal 10279kcal 10477kcal 10675kcal 10872kcal 11070kcal 11268kcal 11465kcal 11663kcal 11861kcal 12058kcal 12256kcal 12454kcal 12651kcal 12849kcal 13047kcal 13244kcal 13442kcal 13640kcal 13837kcal 14035kcal 14233kcal 14431kcal 14628kcal 14826kcal 15024kcal 15221kcal 15419kcal 15617kcal 15814kcal 16012kcal 16210kcal 16407kcal 16605kcal 16803kcal 17000kcal 17198kcal 17396kcal 17593kcal 17791kcal 17989kcal 18187kcal 18384kcal 18582kcal 18780kcal 18977kcal 19175kcal 19373kcal 19570kcal 19768kcal 19966kcal 20163kcal 20361kcal 20559kcal 20756kcal 20954kcal 21152kcal 21350kcal 21547kcal 21745kcal 21943kcal 22140kcal 22338kcal 22536kcal 22733kcal 22931kcal 23129kcal 23326kcal 23524kcal 23722kcal 23919kcal 24117kcal 24315kcal 24512kcal 24710kcal 24908kcal 25106kcal 25303kcal 25501kcal 25699kcal 25896kcal 26094kcal 26292kcal 26489kcal 26687kcal 26885kcal 27082kcal 27280kcal 27478kcal 27675kcal 27873kcal 28071kcal 28268kcal 28466kcal 28664kcal 28862kcal 29059kcal 29257kcal 29455kcal 29652kcal
水泳
(速め:全般)		 8336kcal 8574kcal 8812kcal 9050kcal 9288kcal 9527kcal 9765kcal 10003kcal 10241kcal 10479kcal 10717kcal 10956kcal 11194kcal 11432kcal 11670kcal 11908kcal 12146kcal 12385kcal 12623kcal 12861kcal 13099kcal 13337kcal 13575kcal 13814kcal 14052kcal 14290kcal 14528kcal 14766kcal 15005kcal 15243kcal 15481kcal 15719kcal 15957kcal 16195kcal 16434kcal 16672kcal 16910kcal 17148kcal 17386kcal 17624kcal 17863kcal 18101kcal 18339kcal 18577kcal 18815kcal 19054kcal 19292kcal 19530kcal 19768kcal 20006kcal 20244kcal 20483kcal 20721kcal 20959kcal 21197kcal 21435kcal 21673kcal 21912kcal 22150kcal 22388kcal 22626kcal 22864kcal 23102kcal 23341kcal 23579kcal 23817kcal 24055kcal 24293kcal 24532kcal 24770kcal 25008kcal 25246kcal 25484kcal 25722kcal 25961kcal 26199kcal 26437kcal 26675kcal 26913kcal 27151kcal 27390kcal 27628kcal 27866kcal 28104kcal 28342kcal 28581kcal 28819kcal 29057kcal 29295kcal 29533kcal 29771kcal 30010kcal 30248kcal 30486kcal 30724kcal 30962kcal 31200kcal 31439kcal 31677kcal 31915kcal 32153kcal 32391kcal 32629kcal 32868kcal 33106kcal 33344kcal 33582kcal 33820kcal 34059kcal 34297kcal 34535kcal 34773kcal 35011kcal 35249kcal 35488kcal 35726kcal
水泳
(バタフライ)		 11503kcal 11832kcal 12161kcal 12489kcal 12818kcal 13147kcal 13475kcal 13804kcal 14133kcal 14461kcal 14790kcal 15119kcal 15448kcal 15776kcal 16105kcal 16434kcal 16762kcal 17091kcal 17420kcal 17748kcal 18077kcal 18406kcal 18734kcal 19063kcal 19392kcal 19720kcal 20049kcal 20378kcal 20706kcal 21035kcal 21364kcal 21692kcal 22021kcal 22350kcal 22679kcal 23007kcal 23336kcal 23665kcal 23993kcal 24322kcal 24651kcal 24979kcal 25308kcal 25637kcal 25965kcal 26294kcal 26623kcal 26951kcal 27280kcal 27609kcal 27937kcal 28266kcal 28595kcal 28923kcal 29252kcal 29581kcal 29910kcal 30238kcal 30567kcal 30896kcal 31224kcal 31553kcal 31882kcal 32210kcal 32539kcal 32868kcal 33196kcal 33525kcal 33854kcal 34182kcal 34511kcal 34840kcal 35168kcal 35497kcal 35826kcal 36154kcal 36483kcal 36812kcal 37141kcal 37469kcal 37798kcal 38127kcal 38455kcal 38784kcal 39113kcal 39441kcal 39770kcal 40099kcal 40427kcal 40756kcal 41085kcal 41413kcal 41742kcal 42071kcal 42399kcal 42728kcal 43057kcal 43385kcal 43714kcal 44043kcal 44372kcal 44700kcal 45029kcal 45358kcal 45686kcal 46015kcal 46344kcal 46672kcal 47001kcal 47330kcal 47658kcal 47987kcal 48316kcal 48644kcal 48973kcal 49302kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5001kcal 5144kcal 5287kcal 5430kcal 5573kcal 5716kcal 5859kcal 6002kcal 6144kcal 6287kcal 6430kcal 6573kcal 6716kcal 6859kcal 7002kcal 7145kcal 7288kcal 7431kcal 7573kcal 7716kcal 7859kcal 8002kcal 8145kcal 8288kcal 8431kcal 8574kcal 8717kcal 8860kcal 9003kcal 9145kcal 9288kcal 9431kcal 9574kcal 9717kcal 9860kcal 10003kcal 10146kcal 10289kcal 10432kcal 10574kcal 10717kcal 10860kcal 11003kcal 11146kcal 11289kcal 11432kcal 11575kcal 11718kcal 11861kcal 12004kcal 12146kcal 12289kcal 12432kcal 12575kcal 12718kcal 12861kcal 13004kcal 13147kcal 13290kcal 13433kcal 13575kcal 13718kcal 13861kcal 14004kcal 14147kcal 14290kcal 14433kcal 14576kcal 14719kcal 14862kcal 15005kcal 15147kcal 15290kcal 15433kcal 15576kcal 15719kcal 15862kcal 16005kcal 16148kcal 16291kcal 16434kcal 16576kcal 16719kcal 16862kcal 17005kcal 17148kcal 17291kcal 17434kcal 17577kcal 17720kcal 17863kcal 18006kcal 18148kcal 18291kcal 18434kcal 18577kcal 18720kcal 18863kcal 19006kcal 19149kcal 19292kcal 19435kcal 19577kcal 19720kcal 19863kcal 20006kcal 20149kcal 20292kcal 20435kcal 20578kcal 20721kcal 20864kcal 21007kcal 21149kcal 21292kcal 21435kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6668kcal 6859kcal 7049kcal 7240kcal 7431kcal 7621kcal 7812kcal 8002kcal 8193kcal 8383kcal 8574kcal 8764kcal 8955kcal 9145kcal 9336kcal 9527kcal 9717kcal 9908kcal 10098kcal 10289kcal 10479kcal 10670kcal 10860kcal 11051kcal 11241kcal 11432kcal 11622kcal 11813kcal 12004kcal 12194kcal 12385kcal 12575kcal 12766kcal 12956kcal 13147kcal 13337kcal 13528kcal 13718kcal 13909kcal 14099kcal 14290kcal 14481kcal 14671kcal 14862kcal 15052kcal 15243kcal 15433kcal 15624kcal 15814kcal 16005kcal 16195kcal 16386kcal 16576kcal 16767kcal 16958kcal 17148kcal 17339kcal 17529kcal 17720kcal 17910kcal 18101kcal 18291kcal 18482kcal 18672kcal 18863kcal 19054kcal 19244kcal 19435kcal 19625kcal 19816kcal 20006kcal 20197kcal 20387kcal 20578kcal 20768kcal 20959kcal 21149kcal 21340kcal 21531kcal 21721kcal 21912kcal 22102kcal 22293kcal 22483kcal 22674kcal 22864kcal 23055kcal 23245kcal 23436kcal 23626kcal 23817kcal 24008kcal 24198kcal 24389kcal 24579kcal 24770kcal 24960kcal 25151kcal 25341kcal 25532kcal 25722kcal 25913kcal 26103kcal 26294kcal 26485kcal 26675kcal 26866kcal 27056kcal 27247kcal 27437kcal 27628kcal 27818kcal 28009kcal 28199kcal 28390kcal 28581kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8336kcal 8574kcal 8812kcal 9050kcal 9288kcal 9527kcal 9765kcal 10003kcal 10241kcal 10479kcal 10717kcal 10956kcal 11194kcal 11432kcal 11670kcal 11908kcal 12146kcal 12385kcal 12623kcal 12861kcal 13099kcal 13337kcal 13575kcal 13814kcal 14052kcal 14290kcal 14528kcal 14766kcal 15005kcal 15243kcal 15481kcal 15719kcal 15957kcal 16195kcal 16434kcal 16672kcal 16910kcal 17148kcal 17386kcal 17624kcal 17863kcal 18101kcal 18339kcal 18577kcal 18815kcal 19054kcal 19292kcal 19530kcal 19768kcal 20006kcal 20244kcal 20483kcal 20721kcal 20959kcal 21197kcal 21435kcal 21673kcal 21912kcal 22150kcal 22388kcal 22626kcal 22864kcal 23102kcal 23341kcal 23579kcal 23817kcal 24055kcal 24293kcal 24532kcal 24770kcal 25008kcal 25246kcal 25484kcal 25722kcal 25961kcal 26199kcal 26437kcal 26675kcal 26913kcal 27151kcal 27390kcal 27628kcal 27866kcal 28104kcal 28342kcal 28581kcal 28819kcal 29057kcal 29295kcal 29533kcal 29771kcal 30010kcal 30248kcal 30486kcal 30724kcal 30962kcal 31200kcal 31439kcal 31677kcal 31915kcal 32153kcal 32391kcal 32629kcal 32868kcal 33106kcal 33344kcal 33582kcal 33820kcal 34059kcal 34297kcal 34535kcal 34773kcal 35011kcal 35249kcal 35488kcal 35726kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3167kcal 3258kcal 3348kcal 3439kcal 3529kcal 3620kcal 3710kcal 3801kcal 3891kcal 3982kcal 4072kcal 4163kcal 4253kcal 4344kcal 4434kcal 4525kcal 4615kcal 4706kcal 4796kcal 4887kcal 4977kcal 5068kcal 5158kcal 5249kcal 5339kcal 5430kcal 5520kcal 5611kcal 5701kcal 5792kcal 5882kcal 5973kcal 6063kcal 6154kcal 6244kcal 6335kcal 6425kcal 6516kcal 6606kcal 6697kcal 6787kcal 6878kcal 6969kcal 7059kcal 7150kcal 7240kcal 7331kcal 7421kcal 7512kcal 7602kcal 7693kcal 7783kcal 7874kcal 7964kcal 8055kcal 8145kcal 8236kcal 8326kcal 8417kcal 8507kcal 8598kcal 8688kcal 8779kcal 8869kcal 8960kcal 9050kcal 9141kcal 9231kcal 9322kcal 9412kcal 9503kcal 9593kcal 9684kcal 9774kcal 9865kcal 9955kcal 10046kcal 10136kcal 10227kcal 10317kcal 10408kcal 10498kcal 10589kcal 10679kcal 10770kcal 10860kcal 10951kcal 11041kcal 11132kcal 11222kcal 11313kcal 11403kcal 11494kcal 11584kcal 11675kcal 11765kcal 11856kcal 11946kcal 12037kcal 12127kcal 12218kcal 12308kcal 12399kcal 12489kcal 12580kcal 12670kcal 12761kcal 12851kcal 12942kcal 13032kcal 13123kcal 13213kcal 13304kcal 13394kcal 13485kcal 13575kcal
筋トレ
背筋運動		 3167kcal 3258kcal 3348kcal 3439kcal 3529kcal 3620kcal 3710kcal 3801kcal 3891kcal 3982kcal 4072kcal 4163kcal 4253kcal 4344kcal 4434kcal 4525kcal 4615kcal 4706kcal 4796kcal 4887kcal 4977kcal 5068kcal 5158kcal 5249kcal 5339kcal 5430kcal 5520kcal 5611kcal 5701kcal 5792kcal 5882kcal 5973kcal 6063kcal 6154kcal 6244kcal 6335kcal 6425kcal 6516kcal 6606kcal 6697kcal 6787kcal 6878kcal 6969kcal 7059kcal 7150kcal 7240kcal 7331kcal 7421kcal 7512kcal 7602kcal 7693kcal 7783kcal 7874kcal 7964kcal 8055kcal 8145kcal 8236kcal 8326kcal 8417kcal 8507kcal 8598kcal 8688kcal 8779kcal 8869kcal 8960kcal 9050kcal 9141kcal 9231kcal 9322kcal 9412kcal 9503kcal 9593kcal 9684kcal 9774kcal 9865kcal 9955kcal 10046kcal 10136kcal 10227kcal 10317kcal 10408kcal 10498kcal 10589kcal 10679kcal 10770kcal 10860kcal 10951kcal 11041kcal 11132kcal 11222kcal 11313kcal 11403kcal 11494kcal 11584kcal 11675kcal 11765kcal 11856kcal 11946kcal 12037kcal 12127kcal 12218kcal 12308kcal 12399kcal 12489kcal 12580kcal 12670kcal 12761kcal 12851kcal 12942kcal 13032kcal 13123kcal 13213kcal 13304kcal 13394kcal 13485kcal 13575kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3167kcal 3258kcal 3348kcal 3439kcal 3529kcal 3620kcal 3710kcal 3801kcal 3891kcal 3982kcal 4072kcal 4163kcal 4253kcal 4344kcal 4434kcal 4525kcal 4615kcal 4706kcal 4796kcal 4887kcal 4977kcal 5068kcal 5158kcal 5249kcal 5339kcal 5430kcal 5520kcal 5611kcal 5701kcal 5792kcal 5882kcal 5973kcal 6063kcal 6154kcal 6244kcal 6335kcal 6425kcal 6516kcal 6606kcal 6697kcal 6787kcal 6878kcal 6969kcal 7059kcal 7150kcal 7240kcal 7331kcal 7421kcal 7512kcal 7602kcal 7693kcal 7783kcal 7874kcal 7964kcal 8055kcal 8145kcal 8236kcal 8326kcal 8417kcal 8507kcal 8598kcal 8688kcal 8779kcal 8869kcal 8960kcal 9050kcal 9141kcal 9231kcal 9322kcal 9412kcal 9503kcal 9593kcal 9684kcal 9774kcal 9865kcal 9955kcal 10046kcal 10136kcal 10227kcal 10317kcal 10408kcal 10498kcal 10589kcal 10679kcal 10770kcal 10860kcal 10951kcal 11041kcal 11132kcal 11222kcal 11313kcal 11403kcal 11494kcal 11584kcal 11675kcal 11765kcal 11856kcal 11946kcal 12037kcal 12127kcal 12218kcal 12308kcal 12399kcal 12489kcal 12580kcal 12670kcal 12761kcal 12851kcal 12942kcal 13032kcal 13123kcal 13213kcal 13304kcal 13394kcal 13485kcal 13575kcal
筋トレ
懸垂		 3167kcal 3258kcal 3348kcal 3439kcal 3529kcal 3620kcal 3710kcal 3801kcal 3891kcal 3982kcal 4072kcal 4163kcal 4253kcal 4344kcal 4434kcal 4525kcal 4615kcal 4706kcal 4796kcal 4887kcal 4977kcal 5068kcal 5158kcal 5249kcal 5339kcal 5430kcal 5520kcal 5611kcal 5701kcal 5792kcal 5882kcal 5973kcal 6063kcal 6154kcal 6244kcal 6335kcal 6425kcal 6516kcal 6606kcal 6697kcal 6787kcal 6878kcal 6969kcal 7059kcal 7150kcal 7240kcal 7331kcal 7421kcal 7512kcal 7602kcal 7693kcal 7783kcal 7874kcal 7964kcal 8055kcal 8145kcal 8236kcal 8326kcal 8417kcal 8507kcal 8598kcal 8688kcal 8779kcal 8869kcal 8960kcal 9050kcal 9141kcal 9231kcal 9322kcal 9412kcal 9503kcal 9593kcal 9684kcal 9774kcal 9865kcal 9955kcal 10046kcal 10136kcal 10227kcal 10317kcal 10408kcal 10498kcal 10589kcal 10679kcal 10770kcal 10860kcal 10951kcal 11041kcal 11132kcal 11222kcal 11313kcal 11403kcal 11494kcal 11584kcal 11675kcal 11765kcal 11856kcal 11946kcal 12037kcal 12127kcal 12218kcal 12308kcal 12399kcal 12489kcal 12580kcal 12670kcal 12761kcal 12851kcal 12942kcal 13032kcal 13123kcal 13213kcal 13304kcal 13394kcal 13485kcal 13575kcal
筋トレ
スクワット		 4168kcal 4287kcal 4406kcal 4525kcal 4644kcal 4763kcal 4882kcal 5001kcal 5120kcal 5239kcal 5358kcal 5478kcal 5597kcal 5716kcal 5835kcal 5954kcal 6073kcal 6192kcal 6311kcal 6430kcal 6549kcal 6668kcal 6787kcal 6907kcal 7026kcal 7145kcal 7264kcal 7383kcal 7502kcal 7621kcal 7740kcal 7859kcal 7978kcal 8097kcal 8217kcal 8336kcal 8455kcal 8574kcal 8693kcal 8812kcal 8931kcal 9050kcal 9169kcal 9288kcal 9407kcal 9527kcal 9646kcal 9765kcal 9884kcal 10003kcal 10122kcal 10241kcal 10360kcal 10479kcal 10598kcal 10717kcal 10836kcal 10956kcal 11075kcal 11194kcal 11313kcal 11432kcal 11551kcal 11670kcal 11789kcal 11908kcal 12027kcal 12146kcal 12266kcal 12385kcal 12504kcal 12623kcal 12742kcal 12861kcal 12980kcal 13099kcal 13218kcal 13337kcal 13456kcal 13575kcal 13695kcal 13814kcal 13933kcal 14052kcal 14171kcal 14290kcal 14409kcal 14528kcal 14647kcal 14766kcal 14885kcal 15005kcal 15124kcal 15243kcal 15362kcal 15481kcal 15600kcal 15719kcal 15838kcal 15957kcal 16076kcal 16195kcal 16314kcal 16434kcal 16553kcal 16672kcal 16791kcal 16910kcal 17029kcal 17148kcal 17267kcal 17386kcal 17505kcal 17624kcal 17744kcal 17863kcal
ヨガ
ハタ		 2500kcal 2572kcal 2643kcal 2715kcal 2786kcal 2858kcal 2929kcal 3001kcal 3072kcal 3143kcal 3215kcal 3286kcal 3358kcal 3429kcal 3501kcal 3572kcal 3644kcal 3715kcal 3786kcal 3858kcal 3929kcal 4001kcal 4072kcal 4144kcal 4215kcal 4287kcal 4358kcal 4430kcal 4501kcal 4572kcal 4644kcal 4715kcal 4787kcal 4858kcal 4930kcal 5001kcal 5073kcal 5144kcal 5216kcal 5287kcal 5358kcal 5430kcal 5501kcal 5573kcal 5644kcal 5716kcal 5787kcal 5859kcal 5930kcal 6002kcal 6073kcal 6144kcal 6216kcal 6287kcal 6359kcal 6430kcal 6502kcal 6573kcal 6645kcal 6716kcal 6787kcal 6859kcal 6930kcal 7002kcal 7073kcal 7145kcal 7216kcal 7288kcal 7359kcal 7431kcal 7502kcal 7573kcal 7645kcal 7716kcal 7788kcal 7859kcal 7931kcal 8002kcal 8074kcal 8145kcal 8217kcal 8288kcal 8359kcal 8431kcal 8502kcal 8574kcal 8645kcal 8717kcal 8788kcal 8860kcal 8931kcal 9003kcal 9074kcal 9145kcal 9217kcal 9288kcal 9360kcal 9431kcal 9503kcal 9574kcal 9646kcal 9717kcal 9788kcal 9860kcal 9931kcal 10003kcal 10074kcal 10146kcal 10217kcal 10289kcal 10360kcal 10432kcal 10503kcal 10574kcal 10646kcal 10717kcal
ヨガ
パワー		 3334kcal 3429kcal 3524kcal 3620kcal 3715kcal 3810kcal 3906kcal 4001kcal 4096kcal 4191kcal 4287kcal 4382kcal 4477kcal 4572kcal 4668kcal 4763kcal 4858kcal 4954kcal 5049kcal 5144kcal 5239kcal 5335kcal 5430kcal 5525kcal 5620kcal 5716kcal 5811kcal 5906kcal 6002kcal 6097kcal 6192kcal 6287kcal 6383kcal 6478kcal 6573kcal 6668kcal 6764kcal 6859kcal 6954kcal 7049kcal 7145kcal 7240kcal 7335kcal 7431kcal 7526kcal 7621kcal 7716kcal 7812kcal 7907kcal 8002kcal 8097kcal 8193kcal 8288kcal 8383kcal 8479kcal 8574kcal 8669kcal 8764kcal 8860kcal 8955kcal 9050kcal 9145kcal 9241kcal 9336kcal 9431kcal 9527kcal 9622kcal 9717kcal 9812kcal 9908kcal 10003kcal 10098kcal 10193kcal 10289kcal 10384kcal 10479kcal 10574kcal 10670kcal 10765kcal 10860kcal 10956kcal 11051kcal 11146kcal 11241kcal 11337kcal 11432kcal 11527kcal 11622kcal 11718kcal 11813kcal 11908kcal 12004kcal 12099kcal 12194kcal 12289kcal 12385kcal 12480kcal 12575kcal 12670kcal 12766kcal 12861kcal 12956kcal 13051kcal 13147kcal 13242kcal 13337kcal 13433kcal 13528kcal 13623kcal 13718kcal 13814kcal 13909kcal 14004kcal 14099kcal 14195kcal 14290kcal
ダンス
ゆっくり		 4168kcal 4287kcal 4406kcal 4525kcal 4644kcal 4763kcal 4882kcal 5001kcal 5120kcal 5239kcal 5358kcal 5478kcal 5597kcal 5716kcal 5835kcal 5954kcal 6073kcal 6192kcal 6311kcal 6430kcal 6549kcal 6668kcal 6787kcal 6907kcal 7026kcal 7145kcal 7264kcal 7383kcal 7502kcal 7621kcal 7740kcal 7859kcal 7978kcal 8097kcal 8217kcal 8336kcal 8455kcal 8574kcal 8693kcal 8812kcal 8931kcal 9050kcal 9169kcal 9288kcal 9407kcal 9527kcal 9646kcal 9765kcal 9884kcal 10003kcal 10122kcal 10241kcal 10360kcal 10479kcal 10598kcal 10717kcal 10836kcal 10956kcal 11075kcal 11194kcal 11313kcal 11432kcal 11551kcal 11670kcal 11789kcal 11908kcal 12027kcal 12146kcal 12266kcal 12385kcal 12504kcal 12623kcal 12742kcal 12861kcal 12980kcal 13099kcal 13218kcal 13337kcal 13456kcal 13575kcal 13695kcal 13814kcal 13933kcal 14052kcal 14171kcal 14290kcal 14409kcal 14528kcal 14647kcal 14766kcal 14885kcal 15005kcal 15124kcal 15243kcal 15362kcal 15481kcal 15600kcal 15719kcal 15838kcal 15957kcal 16076kcal 16195kcal 16314kcal 16434kcal 16553kcal 16672kcal 16791kcal 16910kcal 17029kcal 17148kcal 17267kcal 17386kcal 17505kcal 17624kcal 17744kcal 17863kcal
ダンス
普通		 6085kcal 6259kcal 6433kcal 6606kcal 6780kcal 6954kcal 7128kcal 7302kcal 7476kcal 7650kcal 7824kcal 7997kcal 8171kcal 8345kcal 8519kcal 8693kcal 8867kcal 9041kcal 9214kcal 9388kcal 9562kcal 9736kcal 9910kcal 10084kcal 10258kcal 10432kcal 10605kcal 10779kcal 10953kcal 11127kcal 11301kcal 11475kcal 11649kcal 11823kcal 11996kcal 12170kcal 12344kcal 12518kcal 12692kcal 12866kcal 13040kcal 13213kcal 13387kcal 13561kcal 13735kcal 13909kcal 14083kcal 14257kcal 14431kcal 14604kcal 14778kcal 14952kcal 15126kcal 15300kcal 15474kcal 15648kcal 15821kcal 15995kcal 16169kcal 16343kcal 16517kcal 16691kcal 16865kcal 17039kcal 17212kcal 17386kcal 17560kcal 17734kcal 17908kcal 18082kcal 18256kcal 18429kcal 18603kcal 18777kcal 18951kcal 19125kcal 19299kcal 19473kcal 19647kcal 19820kcal 19994kcal 20168kcal 20342kcal 20516kcal 20690kcal 20864kcal 21037kcal 21211kcal 21385kcal 21559kcal 21733kcal 21907kcal 22081kcal 22255kcal 22428kcal 22602kcal 22776kcal 22950kcal 23124kcal 23298kcal 23472kcal 23646kcal 23819kcal 23993kcal 24167kcal 24341kcal 24515kcal 24689kcal 24863kcal 25036kcal 25210kcal 25384kcal 25558kcal 25732kcal 25906kcal 26080kcal
ダンス
激しい		 7502kcal 7716kcal 7931kcal 8145kcal 8359kcal 8574kcal 8788kcal 9003kcal 9217kcal 9431kcal 9646kcal 9860kcal 10074kcal 10289kcal 10503kcal 10717kcal 10932kcal 11146kcal 11360kcal 11575kcal 11789kcal 12004kcal 12218kcal 12432kcal 12647kcal 12861kcal 13075kcal 13290kcal 13504kcal 13718kcal 13933kcal 14147kcal 14361kcal 14576kcal 14790kcal 15005kcal 15219kcal 15433kcal 15648kcal 15862kcal 16076kcal 16291kcal 16505kcal 16719kcal 16934kcal 17148kcal 17362kcal 17577kcal 17791kcal 18006kcal 18220kcal 18434kcal 18649kcal 18863kcal 19077kcal 19292kcal 19506kcal 19720kcal 19935kcal 20149kcal 20363kcal 20578kcal 20792kcal 21007kcal 21221kcal 21435kcal 21650kcal 21864kcal 22078kcal 22293kcal 22507kcal 22721kcal 22936kcal 23150kcal 23364kcal 23579kcal 23793kcal 24008kcal 24222kcal 24436kcal 24651kcal 24865kcal 25079kcal 25294kcal 25508kcal 25722kcal 25937kcal 26151kcal 26365kcal 26580kcal 26794kcal 27009kcal 27223kcal 27437kcal 27652kcal 27866kcal 28080kcal 28295kcal 28509kcal 28723kcal 28938kcal 29152kcal 29366kcal 29581kcal 29795kcal 30010kcal 30224kcal 30438kcal 30653kcal 30867kcal 31081kcal 31296kcal 31510kcal 31724kcal 31939kcal 32153kcal
踏み台昇降 4168kcal 4287kcal 4406kcal 4525kcal 4644kcal 4763kcal 4882kcal 5001kcal 5120kcal 5239kcal 5358kcal 5478kcal 5597kcal 5716kcal 5835kcal 5954kcal 6073kcal 6192kcal 6311kcal 6430kcal 6549kcal 6668kcal 6787kcal 6907kcal 7026kcal 7145kcal 7264kcal 7383kcal 7502kcal 7621kcal 7740kcal 7859kcal 7978kcal 8097kcal 8217kcal 8336kcal 8455kcal 8574kcal 8693kcal 8812kcal 8931kcal 9050kcal 9169kcal 9288kcal 9407kcal 9527kcal 9646kcal 9765kcal 9884kcal 10003kcal 10122kcal 10241kcal 10360kcal 10479kcal 10598kcal 10717kcal 10836kcal 10956kcal 11075kcal 11194kcal 11313kcal 11432kcal 11551kcal 11670kcal 11789kcal 11908kcal 12027kcal 12146kcal 12266kcal 12385kcal 12504kcal 12623kcal 12742kcal 12861kcal 12980kcal 13099kcal 13218kcal 13337kcal 13456kcal 13575kcal 13695kcal 13814kcal 13933kcal 14052kcal 14171kcal 14290kcal 14409kcal 14528kcal 14647kcal 14766kcal 14885kcal 15005kcal 15124kcal 15243kcal 15362kcal 15481kcal 15600kcal 15719kcal 15838kcal 15957kcal 16076kcal 16195kcal 16314kcal 16434kcal 16553kcal 16672kcal 16791kcal 16910kcal 17029kcal 17148kcal 17267kcal 17386kcal 17505kcal 17624kcal 17744kcal 17863kcal
トランポリン
ゆっくり		 2917kcal 3001kcal 3084kcal 3167kcal 3251kcal 3334kcal 3417kcal 3501kcal 3584kcal 3667kcal 3751kcal 3834kcal 3917kcal 4001kcal 4084kcal 4168kcal 4251kcal 4334kcal 4418kcal 4501kcal 4584kcal 4668kcal 4751kcal 4834kcal 4918kcal 5001kcal 5085kcal 5168kcal 5251kcal 5335kcal 5418kcal 5501kcal 5585kcal 5668kcal 5751kcal 5835kcal 5918kcal 6002kcal 6085kcal 6168kcal 6252kcal 6335kcal 6418kcal 6502kcal 6585kcal 6668kcal 6752kcal 6835kcal 6918kcal 7002kcal 7085kcal 7169kcal 7252kcal 7335kcal 7419kcal 7502kcal 7585kcal 7669kcal 7752kcal 7835kcal 7919kcal 8002kcal 8086kcal 8169kcal 8252kcal 8336kcal 8419kcal 8502kcal 8586kcal 8669kcal 8752kcal 8836kcal 8919kcal 9003kcal 9086kcal 9169kcal 9253kcal 9336kcal 9419kcal 9503kcal 9586kcal 9669kcal 9753kcal 9836kcal 9919kcal 10003kcal 10086kcal 10170kcal 10253kcal 10336kcal 10420kcal 10503kcal 10586kcal 10670kcal 10753kcal 10836kcal 10920kcal 11003kcal 11087kcal 11170kcal 11253kcal 11337kcal 11420kcal 11503kcal 11587kcal 11670kcal 11753kcal 11837kcal 11920kcal 12004kcal 12087kcal 12170kcal 12254kcal 12337kcal 12420kcal 12504kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3751kcal 3858kcal 3965kcal 4072kcal 4179kcal 4287kcal 4394kcal 4501kcal 4608kcal 4715kcal 4823kcal 4930kcal 5037kcal 5144kcal 5251kcal 5358kcal 5466kcal 5573kcal 5680kcal 5787kcal 5894kcal 6002kcal 6109kcal 6216kcal 6323kcal 6430kcal 6537kcal 6645kcal 6752kcal 6859kcal 6966kcal 7073kcal 7180kcal 7288kcal 7395kcal 7502kcal 7609kcal 7716kcal 7824kcal 7931kcal 8038kcal 8145kcal 8252kcal 8359kcal 8467kcal 8574kcal 8681kcal 8788kcal 8895kcal 9003kcal 9110kcal 9217kcal 9324kcal 9431kcal 9538kcal 9646kcal 9753kcal 9860kcal 9967kcal 10074kcal 10181kcal 10289kcal 10396kcal 10503kcal 10610kcal 10717kcal 10825kcal 10932kcal 11039kcal 11146kcal 11253kcal 11360kcal 11468kcal 11575kcal 11682kcal 11789kcal 11896kcal 12004kcal 12111kcal 12218kcal 12325kcal 12432kcal 12539kcal 12647kcal 12754kcal 12861kcal 12968kcal 13075kcal 13182kcal 13290kcal 13397kcal 13504kcal 13611kcal 13718kcal 13826kcal 13933kcal 14040kcal 14147kcal 14254kcal 14361kcal 14469kcal 14576kcal 14683kcal 14790kcal 14897kcal 15005kcal 15112kcal 15219kcal 15326kcal 15433kcal 15540kcal 15648kcal 15755kcal 15862kcal 15969kcal 16076kcal
HIIT
ジャンプなし		 4168kcal 4287kcal 4406kcal 4525kcal 4644kcal 4763kcal 4882kcal 5001kcal 5120kcal 5239kcal 5358kcal 5478kcal 5597kcal 5716kcal 5835kcal 5954kcal 6073kcal 6192kcal 6311kcal 6430kcal 6549kcal 6668kcal 6787kcal 6907kcal 7026kcal 7145kcal 7264kcal 7383kcal 7502kcal 7621kcal 7740kcal 7859kcal 7978kcal 8097kcal 8217kcal 8336kcal 8455kcal 8574kcal 8693kcal 8812kcal 8931kcal 9050kcal 9169kcal 9288kcal 9407kcal 9527kcal 9646kcal 9765kcal 9884kcal 10003kcal 10122kcal 10241kcal 10360kcal 10479kcal 10598kcal 10717kcal 10836kcal 10956kcal 11075kcal 11194kcal 11313kcal 11432kcal 11551kcal 11670kcal 11789kcal 11908kcal 12027kcal 12146kcal 12266kcal 12385kcal 12504kcal 12623kcal 12742kcal 12861kcal 12980kcal 13099kcal 13218kcal 13337kcal 13456kcal 13575kcal 13695kcal 13814kcal 13933kcal 14052kcal 14171kcal 14290kcal 14409kcal 14528kcal 14647kcal 14766kcal 14885kcal 15005kcal 15124kcal 15243kcal 15362kcal 15481kcal 15600kcal 15719kcal 15838kcal 15957kcal 16076kcal 16195kcal 16314kcal 16434kcal 16553kcal 16672kcal 16791kcal 16910kcal 17029kcal 17148kcal 17267kcal 17386kcal 17505kcal 17624kcal 17744kcal 17863kcal
HIIT
ジャンプあり		 6668kcal 6859kcal 7049kcal 7240kcal 7431kcal 7621kcal 7812kcal 8002kcal 8193kcal 8383kcal 8574kcal 8764kcal 8955kcal 9145kcal 9336kcal 9527kcal 9717kcal 9908kcal 10098kcal 10289kcal 10479kcal 10670kcal 10860kcal 11051kcal 11241kcal 11432kcal 11622kcal 11813kcal 12004kcal 12194kcal 12385kcal 12575kcal 12766kcal 12956kcal 13147kcal 13337kcal 13528kcal 13718kcal 13909kcal 14099kcal 14290kcal 14481kcal 14671kcal 14862kcal 15052kcal 15243kcal 15433kcal 15624kcal 15814kcal 16005kcal 16195kcal 16386kcal 16576kcal 16767kcal 16958kcal 17148kcal 17339kcal 17529kcal 17720kcal 17910kcal 18101kcal 18291kcal 18482kcal 18672kcal 18863kcal 19054kcal 19244kcal 19435kcal 19625kcal 19816kcal 20006kcal 20197kcal 20387kcal 20578kcal 20768kcal 20959kcal 21149kcal 21340kcal 21531kcal 21721kcal 21912kcal 22102kcal 22293kcal 22483kcal 22674kcal 22864kcal 23055kcal 23245kcal 23436kcal 23626kcal 23817kcal 24008kcal 24198kcal 24389kcal 24579kcal 24770kcal 24960kcal 25151kcal 25341kcal 25532kcal 25722kcal 25913kcal 26103kcal 26294kcal 26485kcal 26675kcal 26866kcal 27056kcal 27247kcal 27437kcal 27628kcal 27818kcal 28009kcal 28199kcal 28390kcal 28581kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2500kcal 2572kcal 2643kcal 2715kcal 2786kcal 2858kcal 2929kcal 3001kcal 3072kcal 3143kcal 3215kcal 3286kcal 3358kcal 3429kcal 3501kcal 3572kcal 3644kcal 3715kcal 3786kcal 3858kcal 3929kcal 4001kcal 4072kcal 4144kcal 4215kcal 4287kcal 4358kcal 4430kcal 4501kcal 4572kcal 4644kcal 4715kcal 4787kcal 4858kcal 4930kcal 5001kcal 5073kcal 5144kcal 5216kcal 5287kcal 5358kcal 5430kcal 5501kcal 5573kcal 5644kcal 5716kcal 5787kcal 5859kcal 5930kcal 6002kcal 6073kcal 6144kcal 6216kcal 6287kcal 6359kcal 6430kcal 6502kcal 6573kcal 6645kcal 6716kcal 6787kcal 6859kcal 6930kcal 7002kcal 7073kcal 7145kcal 7216kcal 7288kcal 7359kcal 7431kcal 7502kcal 7573kcal 7645kcal 7716kcal 7788kcal 7859kcal 7931kcal 8002kcal 8074kcal 8145kcal 8217kcal 8288kcal 8359kcal 8431kcal 8502kcal 8574kcal 8645kcal 8717kcal 8788kcal 8860kcal 8931kcal 9003kcal 9074kcal 9145kcal 9217kcal 9288kcal 9360kcal 9431kcal 9503kcal 9574kcal 9646kcal 9717kcal 9788kcal 9860kcal 9931kcal 10003kcal 10074kcal 10146kcal 10217kcal 10289kcal 10360kcal 10432kcal 10503kcal 10574kcal 10646kcal 10717kcal
料理全般 2917kcal 3001kcal 3084kcal 3167kcal 3251kcal 3334kcal 3417kcal 3501kcal 3584kcal 3667kcal 3751kcal 3834kcal 3917kcal 4001kcal 4084kcal 4168kcal 4251kcal 4334kcal 4418kcal 4501kcal 4584kcal 4668kcal 4751kcal 4834kcal 4918kcal 5001kcal 5085kcal 5168kcal 5251kcal 5335kcal 5418kcal 5501kcal 5585kcal 5668kcal 5751kcal 5835kcal 5918kcal 6002kcal 6085kcal 6168kcal 6252kcal 6335kcal 6418kcal 6502kcal 6585kcal 6668kcal 6752kcal 6835kcal 6918kcal 7002kcal 7085kcal 7169kcal 7252kcal 7335kcal 7419kcal 7502kcal 7585kcal 7669kcal 7752kcal 7835kcal 7919kcal 8002kcal 8086kcal 8169kcal 8252kcal 8336kcal 8419kcal 8502kcal 8586kcal 8669kcal 8752kcal 8836kcal 8919kcal 9003kcal 9086kcal 9169kcal 9253kcal 9336kcal 9419kcal 9503kcal 9586kcal 9669kcal 9753kcal 9836kcal 9919kcal 10003kcal 10086kcal 10170kcal 10253kcal 10336kcal 10420kcal 10503kcal 10586kcal 10670kcal 10753kcal 10836kcal 10920kcal 11003kcal 11087kcal 11170kcal 11253kcal 11337kcal 11420kcal 11503kcal 11587kcal 11670kcal 11753kcal 11837kcal 11920kcal 12004kcal 12087kcal 12170kcal 12254kcal 12337kcal 12420kcal 12504kcal
掃除機をかける 2750kcal 2829kcal 2908kcal 2986kcal 3065kcal 3143kcal 3222kcal 3301kcal 3379kcal 3458kcal 3536kcal 3615kcal 3694kcal 3772kcal 3851kcal 3929kcal 4008kcal 4087kcal 4165kcal 4244kcal 4322kcal 4401kcal 4480kcal 4558kcal 4637kcal 4715kcal 4794kcal 4873kcal 4951kcal 5030kcal 5108kcal 5187kcal 5266kcal 5344kcal 5423kcal 5501kcal 5580kcal 5659kcal 5737kcal 5816kcal 5894kcal 5973kcal 6052kcal 6130kcal 6209kcal 6287kcal 6366kcal 6445kcal 6523kcal 6602kcal 6680kcal 6759kcal 6838kcal 6916kcal 6995kcal 7073kcal 7152kcal 7230kcal 7309kcal 7388kcal 7466kcal 7545kcal 7623kcal 7702kcal 7781kcal 7859kcal 7938kcal 8016kcal 8095kcal 8174kcal 8252kcal 8331kcal 8409kcal 8488kcal 8567kcal 8645kcal 8724kcal 8802kcal 8881kcal 8960kcal 9038kcal 9117kcal 9195kcal 9274kcal 9353kcal 9431kcal 9510kcal 9588kcal 9667kcal 9746kcal 9824kcal 9903kcal 9981kcal 10060kcal 10139kcal 10217kcal 10296kcal 10374kcal 10453kcal 10532kcal 10610kcal 10689kcal 10767kcal 10846kcal 10925kcal 11003kcal 11082kcal 11160kcal 11239kcal 11318kcal 11396kcal 11475kcal 11553kcal 11632kcal 11711kcal 11789kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2917kcal 3001kcal 3084kcal 3167kcal 3251kcal 3334kcal 3417kcal 3501kcal 3584kcal 3667kcal 3751kcal 3834kcal 3917kcal 4001kcal 4084kcal 4168kcal 4251kcal 4334kcal 4418kcal 4501kcal 4584kcal 4668kcal 4751kcal 4834kcal 4918kcal 5001kcal 5085kcal 5168kcal 5251kcal 5335kcal 5418kcal 5501kcal 5585kcal 5668kcal 5751kcal 5835kcal 5918kcal 6002kcal 6085kcal 6168kcal 6252kcal 6335kcal 6418kcal 6502kcal 6585kcal 6668kcal 6752kcal 6835kcal 6918kcal 7002kcal 7085kcal 7169kcal 7252kcal 7335kcal 7419kcal 7502kcal 7585kcal 7669kcal 7752kcal 7835kcal 7919kcal 8002kcal 8086kcal 8169kcal 8252kcal 8336kcal 8419kcal 8502kcal 8586kcal 8669kcal 8752kcal 8836kcal 8919kcal 9003kcal 9086kcal 9169kcal 9253kcal 9336kcal 9419kcal 9503kcal 9586kcal 9669kcal 9753kcal 9836kcal 9919kcal 10003kcal 10086kcal 10170kcal 10253kcal 10336kcal 10420kcal 10503kcal 10586kcal 10670kcal 10753kcal 10836kcal 10920kcal 11003kcal 11087kcal 11170kcal 11253kcal 11337kcal 11420kcal 11503kcal 11587kcal 11670kcal 11753kcal 11837kcal 11920kcal 12004kcal 12087kcal 12170kcal 12254kcal 12337kcal 12420kcal 12504kcal
部屋の片づけ全般 4001kcal 4115kcal 4229kcal 4344kcal 4458kcal 4572kcal 4687kcal 4801kcal 4915kcal 5030kcal 5144kcal 5258kcal 5373kcal 5487kcal 5601kcal 5716kcal 5830kcal 5944kcal 6059kcal 6173kcal 6287kcal 6402kcal 6516kcal 6630kcal 6745kcal 6859kcal 6973kcal 7088kcal 7202kcal 7316kcal 7431kcal 7545kcal 7659kcal 7774kcal 7888kcal 8002kcal 8117kcal 8231kcal 8345kcal 8459kcal 8574kcal 8688kcal 8802kcal 8917kcal 9031kcal 9145kcal 9260kcal 9374kcal 9488kcal 9603kcal 9717kcal 9831kcal 9946kcal 10060kcal 10174kcal 10289kcal 10403kcal 10517kcal 10632kcal 10746kcal 10860kcal 10975kcal 11089kcal 11203kcal 11318kcal 11432kcal 11546kcal 11661kcal 11775kcal 11889kcal 12004kcal 12118kcal 12232kcal 12346kcal 12461kcal 12575kcal 12689kcal 12804kcal 12918kcal 13032kcal 13147kcal 13261kcal 13375kcal 13490kcal 13604kcal 13718kcal 13833kcal 13947kcal 14061kcal 14176kcal 14290kcal 14404kcal 14519kcal 14633kcal 14747kcal 14862kcal 14976kcal 15090kcal 15205kcal 15319kcal 15433kcal 15548kcal 15662kcal 15776kcal 15891kcal 16005kcal 16119kcal 16234kcal 16348kcal 16462kcal 16576kcal 16691kcal 16805kcal 16919kcal 17034kcal 17148kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1667kcal 1714kcal 1762kcal 1810kcal 1857kcal 1905kcal 1953kcal 2000kcal 2048kcal 2095kcal 2143kcal 2191kcal 2238kcal 2286kcal 2334kcal 2381kcal 2429kcal 2477kcal 2524kcal 2572kcal 2619kcal 2667kcal 2715kcal 2762kcal 2810kcal 2858kcal 2905kcal 2953kcal 3001kcal 3048kcal 3096kcal 3143kcal 3191kcal 3239kcal 3286kcal 3334kcal 3382kcal 3429kcal 3477kcal 3524kcal 3572kcal 3620kcal 3667kcal 3715kcal 3763kcal 3810kcal 3858kcal 3906kcal 3953kcal 4001kcal 4048kcal 4096kcal 4144kcal 4191kcal 4239kcal 4287kcal 4334kcal 4382kcal 4430kcal 4477kcal 4525kcal 4572kcal 4620kcal 4668kcal 4715kcal 4763kcal 4811kcal 4858kcal 4906kcal 4954kcal 5001kcal 5049kcal 5096kcal 5144kcal 5192kcal 5239kcal 5287kcal 5335kcal 5382kcal 5430kcal 5478kcal 5525kcal 5573kcal 5620kcal 5668kcal 5716kcal 5763kcal 5811kcal 5859kcal 5906kcal 5954kcal 6002kcal 6049kcal 6097kcal 6144kcal 6192kcal 6240kcal 6287kcal 6335kcal 6383kcal 6430kcal 6478kcal 6525kcal 6573kcal 6621kcal 6668kcal 6716kcal 6764kcal 6811kcal 6859kcal 6907kcal 6954kcal 7002kcal 7049kcal 7097kcal 7145kcal
トイレ 1500kcal 1543kcal 1586kcal 1629kcal 1671kcal 1714kcal 1757kcal 1800kcal 1843kcal 1886kcal 1929kcal 1972kcal 2014kcal 2057kcal 2100kcal 2143kcal 2186kcal 2229kcal 2272kcal 2315kcal 2357kcal 2400kcal 2443kcal 2486kcal 2529kcal 2572kcal 2615kcal 2658kcal 2700kcal 2743kcal 2786kcal 2829kcal 2872kcal 2915kcal 2958kcal 3001kcal 3043kcal 3086kcal 3129kcal 3172kcal 3215kcal 3258kcal 3301kcal 3343kcal 3386kcal 3429kcal 3472kcal 3515kcal 3558kcal 3601kcal 3644kcal 3686kcal 3729kcal 3772kcal 3815kcal 3858kcal 3901kcal 3944kcal 3987kcal 4029kcal 4072kcal 4115kcal 4158kcal 4201kcal 4244kcal 4287kcal 4330kcal 4372kcal 4415kcal 4458kcal 4501kcal 4544kcal 4587kcal 4630kcal 4672kcal 4715kcal 4758kcal 4801kcal 4844kcal 4887kcal 4930kcal 4973kcal 5015kcal 5058kcal 5101kcal 5144kcal 5187kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5358kcal 5401kcal 5444kcal 5487kcal 5530kcal 5573kcal 5616kcal 5659kcal 5701kcal 5744kcal 5787kcal 5830kcal 5873kcal 5916kcal 5959kcal 6002kcal 6044kcal 6087kcal 6130kcal 6173kcal 6216kcal 6259kcal 6302kcal 6344kcal 6387kcal 6430kcal
風呂でシャワー 1667kcal 1714kcal 1762kcal 1810kcal 1857kcal 1905kcal 1953kcal 2000kcal 2048kcal 2095kcal 2143kcal 2191kcal 2238kcal 2286kcal 2334kcal 2381kcal 2429kcal 2477kcal 2524kcal 2572kcal 2619kcal 2667kcal 2715kcal 2762kcal 2810kcal 2858kcal 2905kcal 2953kcal 3001kcal 3048kcal 3096kcal 3143kcal 3191kcal 3239kcal 3286kcal 3334kcal 3382kcal 3429kcal 3477kcal 3524kcal 3572kcal 3620kcal 3667kcal 3715kcal 3763kcal 3810kcal 3858kcal 3906kcal 3953kcal 4001kcal 4048kcal 4096kcal 4144kcal 4191kcal 4239kcal 4287kcal 4334kcal 4382kcal 4430kcal 4477kcal 4525kcal 4572kcal 4620kcal 4668kcal 4715kcal 4763kcal 4811kcal 4858kcal 4906kcal 4954kcal 5001kcal 5049kcal 5096kcal 5144kcal 5192kcal 5239kcal 5287kcal 5335kcal 5382kcal 5430kcal 5478kcal 5525kcal 5573kcal 5620kcal 5668kcal 5716kcal 5763kcal 5811kcal 5859kcal 5906kcal 5954kcal 6002kcal 6049kcal 6097kcal 6144kcal 6192kcal 6240kcal 6287kcal 6335kcal 6383kcal 6430kcal 6478kcal 6525kcal 6573kcal 6621kcal 6668kcal 6716kcal 6764kcal 6811kcal 6859kcal 6907kcal 6954kcal 7002kcal 7049kcal 7097kcal 7145kcal
風呂で入浴 1250kcal 1286kcal 1321kcal 1357kcal 1393kcal 1429kcal 1464kcal 1500kcal 1536kcal 1571kcal 1607kcal 1643kcal 1679kcal 1714kcal 1750kcal 1786kcal 1822kcal 1857kcal 1893kcal 1929kcal 1964kcal 2000kcal 2036kcal 2072kcal 2107kcal 2143kcal 2179kcal 2215kcal 2250kcal 2286kcal 2322kcal 2357kcal 2393kcal 2429kcal 2465kcal 2500kcal 2536kcal 2572kcal 2608kcal 2643kcal 2679kcal 2715kcal 2750kcal 2786kcal 2822kcal 2858kcal 2893kcal 2929kcal 2965kcal 3001kcal 3036kcal 3072kcal 3108kcal 3143kcal 3179kcal 3215kcal 3251kcal 3286kcal 3322kcal 3358kcal 3393kcal 3429kcal 3465kcal 3501kcal 3536kcal 3572kcal 3608kcal 3644kcal 3679kcal 3715kcal 3751kcal 3786kcal 3822kcal 3858kcal 3894kcal 3929kcal 3965kcal 4001kcal 4037kcal 4072kcal 4108kcal 4144kcal 4179kcal 4215kcal 4251kcal 4287kcal 4322kcal 4358kcal 4394kcal 4430kcal 4465kcal 4501kcal 4537kcal 4572kcal 4608kcal 4644kcal 4680kcal 4715kcal 4751kcal 4787kcal 4823kcal 4858kcal 4894kcal 4930kcal 4965kcal 5001kcal 5037kcal 5073kcal 5108kcal 5144kcal 5180kcal 5216kcal 5251kcal 5287kcal 5323kcal 5358kcal
デスクワーク 1083kcal 1114kcal 1145kcal 1176kcal 1207kcal 1238kcal 1269kcal 1300kcal 1331kcal 1362kcal 1393kcal 1424kcal 1455kcal 1486kcal 1517kcal 1548kcal 1579kcal 1610kcal 1641kcal 1671kcal 1702kcal 1733kcal 1764kcal 1795kcal 1826kcal 1857kcal 1888kcal 1919kcal 1950kcal 1981kcal 2012kcal 2043kcal 2074kcal 2105kcal 2136kcal 2167kcal 2198kcal 2229kcal 2260kcal 2291kcal 2322kcal 2353kcal 2384kcal 2415kcal 2446kcal 2477kcal 2507kcal 2538kcal 2569kcal 2600kcal 2631kcal 2662kcal 2693kcal 2724kcal 2755kcal 2786kcal 2817kcal 2848kcal 2879kcal 2910kcal 2941kcal 2972kcal 3003kcal 3034kcal 3065kcal 3096kcal 3127kcal 3158kcal 3189kcal 3220kcal 3251kcal 3282kcal 3313kcal 3343kcal 3374kcal 3405kcal 3436kcal 3467kcal 3498kcal 3529kcal 3560kcal 3591kcal 3622kcal 3653kcal 3684kcal 3715kcal 3746kcal 3777kcal 3808kcal 3839kcal 3870kcal 3901kcal 3932kcal 3963kcal 3994kcal 4025kcal 4056kcal 4087kcal 4118kcal 4149kcal 4179kcal 4210kcal 4241kcal 4272kcal 4303kcal 4334kcal 4365kcal 4396kcal 4427kcal 4458kcal 4489kcal 4520kcal 4551kcal 4582kcal 4613kcal 4644kcal
立って仕事をする 1500kcal 1543kcal 1586kcal 1629kcal 1671kcal 1714kcal 1757kcal 1800kcal 1843kcal 1886kcal 1929kcal 1972kcal 2014kcal 2057kcal 2100kcal 2143kcal 2186kcal 2229kcal 2272kcal 2315kcal 2357kcal 2400kcal 2443kcal 2486kcal 2529kcal 2572kcal 2615kcal 2658kcal 2700kcal 2743kcal 2786kcal 2829kcal 2872kcal 2915kcal 2958kcal 3001kcal 3043kcal 3086kcal 3129kcal 3172kcal 3215kcal 3258kcal 3301kcal 3343kcal 3386kcal 3429kcal 3472kcal 3515kcal 3558kcal 3601kcal 3644kcal 3686kcal 3729kcal 3772kcal 3815kcal 3858kcal 3901kcal 3944kcal 3987kcal 4029kcal 4072kcal 4115kcal 4158kcal 4201kcal 4244kcal 4287kcal 4330kcal 4372kcal 4415kcal 4458kcal 4501kcal 4544kcal 4587kcal 4630kcal 4672kcal 4715kcal 4758kcal 4801kcal 4844kcal 4887kcal 4930kcal 4973kcal 5015kcal 5058kcal 5101kcal 5144kcal 5187kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5358kcal 5401kcal 5444kcal 5487kcal 5530kcal 5573kcal 5616kcal 5659kcal 5701kcal 5744kcal 5787kcal 5830kcal 5873kcal 5916kcal 5959kcal 6002kcal 6044kcal 6087kcal 6130kcal 6173kcal 6216kcal 6259kcal 6302kcal 6344kcal 6387kcal 6430kcal
体をよく動かす仕事 2500kcal 2572kcal 2643kcal 2715kcal 2786kcal 2858kcal 2929kcal 3001kcal 3072kcal 3143kcal 3215kcal 3286kcal 3358kcal 3429kcal 3501kcal 3572kcal 3644kcal 3715kcal 3786kcal 3858kcal 3929kcal 4001kcal 4072kcal 4144kcal 4215kcal 4287kcal 4358kcal 4430kcal 4501kcal 4572kcal 4644kcal 4715kcal 4787kcal 4858kcal 4930kcal 5001kcal 5073kcal 5144kcal 5216kcal 5287kcal 5358kcal 5430kcal 5501kcal 5573kcal 5644kcal 5716kcal 5787kcal 5859kcal 5930kcal 6002kcal 6073kcal 6144kcal 6216kcal 6287kcal 6359kcal 6430kcal 6502kcal 6573kcal 6645kcal 6716kcal 6787kcal 6859kcal 6930kcal 7002kcal 7073kcal 7145kcal 7216kcal 7288kcal 7359kcal 7431kcal 7502kcal 7573kcal 7645kcal 7716kcal 7788kcal 7859kcal 7931kcal 8002kcal 8074kcal 8145kcal 8217kcal 8288kcal 8359kcal 8431kcal 8502kcal 8574kcal 8645kcal 8717kcal 8788kcal 8860kcal 8931kcal 9003kcal 9074kcal 9145kcal 9217kcal 9288kcal 9360kcal 9431kcal 9503kcal 9574kcal 9646kcal 9717kcal 9788kcal 9860kcal 9931kcal 10003kcal 10074kcal 10146kcal 10217kcal 10289kcal 10360kcal 10432kcal 10503kcal 10574kcal 10646kcal 10717kcal
電車バスに乗車 1083kcal 1114kcal 1145kcal 1176kcal 1207kcal 1238kcal 1269kcal 1300kcal 1331kcal 1362kcal 1393kcal 1424kcal 1455kcal 1486kcal 1517kcal 1548kcal 1579kcal 1610kcal 1641kcal 1671kcal 1702kcal 1733kcal 1764kcal 1795kcal 1826kcal 1857kcal 1888kcal 1919kcal 1950kcal 1981kcal 2012kcal 2043kcal 2074kcal 2105kcal 2136kcal 2167kcal 2198kcal 2229kcal 2260kcal 2291kcal 2322kcal 2353kcal 2384kcal 2415kcal 2446kcal 2477kcal 2507kcal 2538kcal 2569kcal 2600kcal 2631kcal 2662kcal 2693kcal 2724kcal 2755kcal 2786kcal 2817kcal 2848kcal 2879kcal 2910kcal 2941kcal 2972kcal 3003kcal 3034kcal 3065kcal 3096kcal 3127kcal 3158kcal 3189kcal 3220kcal 3251kcal 3282kcal 3313kcal 3343kcal 3374kcal 3405kcal 3436kcal 3467kcal 3498kcal 3529kcal 3560kcal 3591kcal 3622kcal 3653kcal 3684kcal 3715kcal 3746kcal 3777kcal 3808kcal 3839kcal 3870kcal 3901kcal 3932kcal 3963kcal 3994kcal 4025kcal 4056kcal 4087kcal 4118kcal 4149kcal 4179kcal 4210kcal 4241kcal 4272kcal 4303kcal 4334kcal 4365kcal 4396kcal 4427kcal 4458kcal 4489kcal 4520kcal 4551kcal 4582kcal 4613kcal 4644kcal
自動車を運転 2084kcal 2143kcal 2203kcal 2262kcal 2322kcal 2381kcal 2441kcal 2500kcal 2560kcal 2619kcal 2679kcal 2739kcal 2798kcal 2858kcal 2917kcal 2977kcal 3036kcal 3096kcal 3155kcal 3215kcal 3274kcal 3334kcal 3393kcal 3453kcal 3513kcal 3572kcal 3632kcal 3691kcal 3751kcal 3810kcal 3870kcal 3929kcal 3989kcal 4048kcal 4108kcal 4168kcal 4227kcal 4287kcal 4346kcal 4406kcal 4465kcal 4525kcal 4584kcal 4644kcal 4703kcal 4763kcal 4823kcal 4882kcal 4942kcal 5001kcal 5061kcal 5120kcal 5180kcal 5239kcal 5299kcal 5358kcal 5418kcal 5478kcal 5537kcal 5597kcal 5656kcal 5716kcal 5775kcal 5835kcal 5894kcal 5954kcal 6013kcal 6073kcal 6133kcal 6192kcal 6252kcal 6311kcal 6371kcal 6430kcal 6490kcal 6549kcal 6609kcal 6668kcal 6728kcal 6787kcal 6847kcal 6907kcal 6966kcal 7026kcal 7085kcal 7145kcal 7204kcal 7264kcal 7323kcal 7383kcal 7442kcal 7502kcal 7562kcal 7621kcal 7681kcal 7740kcal 7800kcal 7859kcal 7919kcal 7978kcal 8038kcal 8097kcal 8157kcal 8217kcal 8276kcal 8336kcal 8395kcal 8455kcal 8514kcal 8574kcal 8633kcal 8693kcal 8752kcal 8812kcal 8872kcal 8931kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 11503kcal 11832kcal 12161kcal 12489kcal 12818kcal 13147kcal 13475kcal 13804kcal 14133kcal 14461kcal 14790kcal 15119kcal 15448kcal 15776kcal 16105kcal 16434kcal 16762kcal 17091kcal 17420kcal 17748kcal 18077kcal 18406kcal 18734kcal 19063kcal 19392kcal 19720kcal 20049kcal 20378kcal 20706kcal 21035kcal 21364kcal 21692kcal 22021kcal 22350kcal 22679kcal 23007kcal 23336kcal 23665kcal 23993kcal 24322kcal 24651kcal 24979kcal 25308kcal 25637kcal 25965kcal 26294kcal 26623kcal 26951kcal 27280kcal 27609kcal 27937kcal 28266kcal 28595kcal 28923kcal 29252kcal 29581kcal 29910kcal 30238kcal 30567kcal 30896kcal 31224kcal 31553kcal 31882kcal 32210kcal 32539kcal 32868kcal 33196kcal 33525kcal 33854kcal 34182kcal 34511kcal 34840kcal 35168kcal 35497kcal 35826kcal 36154kcal 36483kcal 36812kcal 37141kcal 37469kcal 37798kcal 38127kcal 38455kcal 38784kcal 39113kcal 39441kcal 39770kcal 40099kcal 40427kcal 40756kcal 41085kcal 41413kcal 41742kcal 42071kcal 42399kcal 42728kcal 43057kcal 43385kcal 43714kcal 44043kcal 44372kcal 44700kcal 45029kcal 45358kcal 45686kcal 46015kcal 46344kcal 46672kcal 47001kcal 47330kcal 47658kcal 47987kcal 48316kcal 48644kcal 48973kcal 49302kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10253kcal 10546kcal 10839kcal 11132kcal 11425kcal 11718kcal 12011kcal 12304kcal 12597kcal 12890kcal 13182kcal 13475kcal 13768kcal 14061kcal 14354kcal 14647kcal 14940kcal 15233kcal 15526kcal 15819kcal 16112kcal 16405kcal 16698kcal 16991kcal 17284kcal 17577kcal 17870kcal 18163kcal 18456kcal 18749kcal 19042kcal 19335kcal 19628kcal 19920kcal 20213kcal 20506kcal 20799kcal 21092kcal 21385kcal 21678kcal 21971kcal 22264kcal 22557kcal 22850kcal 23143kcal 23436kcal 23729kcal 24022kcal 24315kcal 24608kcal 24901kcal 25194kcal 25487kcal 25780kcal 26073kcal 26365kcal 26658kcal 26951kcal 27244kcal 27537kcal 27830kcal 28123kcal 28416kcal 28709kcal 29002kcal 29295kcal 29588kcal 29881kcal 30174kcal 30467kcal 30760kcal 31053kcal 31346kcal 31639kcal 31932kcal 32225kcal 32518kcal 32810kcal 33103kcal 33396kcal 33689kcal 33982kcal 34275kcal 34568kcal 34861kcal 35154kcal 35447kcal 35740kcal 36033kcal 36326kcal 36619kcal 36912kcal 37205kcal 37498kcal 37791kcal 38084kcal 38377kcal 38670kcal 38963kcal 39256kcal 39548kcal 39841kcal 40134kcal 40427kcal 40720kcal 41013kcal 41306kcal 41599kcal 41892kcal 42185kcal 42478kcal 42771kcal 43064kcal 43357kcal 43650kcal 43943kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9836kcal 10117kcal 10398kcal 10679kcal 10960kcal 11241kcal 11522kcal 11803kcal 12084kcal 12366kcal 12647kcal 12928kcal 13209kcal 13490kcal 13771kcal 14052kcal 14333kcal 14614kcal 14895kcal 15176kcal 15457kcal 15738kcal 16019kcal 16300kcal 16581kcal 16862kcal 17143kcal 17424kcal 17705kcal 17986kcal 18268kcal 18549kcal 18830kcal 19111kcal 19392kcal 19673kcal 19954kcal 20235kcal 20516kcal 20797kcal 21078kcal 21359kcal 21640kcal 21921kcal 22202kcal 22483kcal 22764kcal 23045kcal 23326kcal 23607kcal 23888kcal 24169kcal 24451kcal 24732kcal 25013kcal 25294kcal 25575kcal 25856kcal 26137kcal 26418kcal 26699kcal 26980kcal 27261kcal 27542kcal 27823kcal 28104kcal 28385kcal 28666kcal 28947kcal 29228kcal 29509kcal 29790kcal 30071kcal 30353kcal 30634kcal 30915kcal 31196kcal 31477kcal 31758kcal 32039kcal 32320kcal 32601kcal 32882kcal 33163kcal 33444kcal 33725kcal 34006kcal 34287kcal 34568kcal 34849kcal 35130kcal 35411kcal 35692kcal 35973kcal 36254kcal 36536kcal 36817kcal 37098kcal 37379kcal 37660kcal 37941kcal 38222kcal 38503kcal 38784kcal 39065kcal 39346kcal 39627kcal 39908kcal 40189kcal 40470kcal 40751kcal 41032kcal 41313kcal 41594kcal 41875kcal 42156kcal
水泳
(速め:全般)		 8336kcal 8574kcal 8812kcal 9050kcal 9288kcal 9527kcal 9765kcal 10003kcal 10241kcal 10479kcal 10717kcal 10956kcal 11194kcal 11432kcal 11670kcal 11908kcal 12146kcal 12385kcal 12623kcal 12861kcal 13099kcal 13337kcal 13575kcal 13814kcal 14052kcal 14290kcal 14528kcal 14766kcal 15005kcal 15243kcal 15481kcal 15719kcal 15957kcal 16195kcal 16434kcal 16672kcal 16910kcal 17148kcal 17386kcal 17624kcal 17863kcal 18101kcal 18339kcal 18577kcal 18815kcal 19054kcal 19292kcal 19530kcal 19768kcal 20006kcal 20244kcal 20483kcal 20721kcal 20959kcal 21197kcal 21435kcal 21673kcal 21912kcal 22150kcal 22388kcal 22626kcal 22864kcal 23102kcal 23341kcal 23579kcal 23817kcal 24055kcal 24293kcal 24532kcal 24770kcal 25008kcal 25246kcal 25484kcal 25722kcal 25961kcal 26199kcal 26437kcal 26675kcal 26913kcal 27151kcal 27390kcal 27628kcal 27866kcal 28104kcal 28342kcal 28581kcal 28819kcal 29057kcal 29295kcal 29533kcal 29771kcal 30010kcal 30248kcal 30486kcal 30724kcal 30962kcal 31200kcal 31439kcal 31677kcal 31915kcal 32153kcal 32391kcal 32629kcal 32868kcal 33106kcal 33344kcal 33582kcal 33820kcal 34059kcal 34297kcal 34535kcal 34773kcal 35011kcal 35249kcal 35488kcal 35726kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8336kcal 8574kcal 8812kcal 9050kcal 9288kcal 9527kcal 9765kcal 10003kcal 10241kcal 10479kcal 10717kcal 10956kcal 11194kcal 11432kcal 11670kcal 11908kcal 12146kcal 12385kcal 12623kcal 12861kcal 13099kcal 13337kcal 13575kcal 13814kcal 14052kcal 14290kcal 14528kcal 14766kcal 15005kcal 15243kcal 15481kcal 15719kcal 15957kcal 16195kcal 16434kcal 16672kcal 16910kcal 17148kcal 17386kcal 17624kcal 17863kcal 18101kcal 18339kcal 18577kcal 18815kcal 19054kcal 19292kcal 19530kcal 19768kcal 20006kcal 20244kcal 20483kcal 20721kcal 20959kcal 21197kcal 21435kcal 21673kcal 21912kcal 22150kcal 22388kcal 22626kcal 22864kcal 23102kcal 23341kcal 23579kcal 23817kcal 24055kcal 24293kcal 24532kcal 24770kcal 25008kcal 25246kcal 25484kcal 25722kcal 25961kcal 26199kcal 26437kcal 26675kcal 26913kcal 27151kcal 27390kcal 27628kcal 27866kcal 28104kcal 28342kcal 28581kcal 28819kcal 29057kcal 29295kcal 29533kcal 29771kcal 30010kcal 30248kcal 30486kcal 30724kcal 30962kcal 31200kcal 31439kcal 31677kcal 31915kcal 32153kcal 32391kcal 32629kcal 32868kcal 33106kcal 33344kcal 33582kcal 33820kcal 34059kcal 34297kcal 34535kcal 34773kcal 35011kcal 35249kcal 35488kcal 35726kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8336kcal 8574kcal 8812kcal 9050kcal 9288kcal 9527kcal 9765kcal 10003kcal 10241kcal 10479kcal 10717kcal 10956kcal 11194kcal 11432kcal 11670kcal 11908kcal 12146kcal 12385kcal 12623kcal 12861kcal 13099kcal 13337kcal 13575kcal 13814kcal 14052kcal 14290kcal 14528kcal 14766kcal 15005kcal 15243kcal 15481kcal 15719kcal 15957kcal 16195kcal 16434kcal 16672kcal 16910kcal 17148kcal 17386kcal 17624kcal 17863kcal 18101kcal 18339kcal 18577kcal 18815kcal 19054kcal 19292kcal 19530kcal 19768kcal 20006kcal 20244kcal 20483kcal 20721kcal 20959kcal 21197kcal 21435kcal 21673kcal 21912kcal 22150kcal 22388kcal 22626kcal 22864kcal 23102kcal 23341kcal 23579kcal 23817kcal 24055kcal 24293kcal 24532kcal 24770kcal 25008kcal 25246kcal 25484kcal 25722kcal 25961kcal 26199kcal 26437kcal 26675kcal 26913kcal 27151kcal 27390kcal 27628kcal 27866kcal 28104kcal 28342kcal 28581kcal 28819kcal 29057kcal 29295kcal 29533kcal 29771kcal 30010kcal 30248kcal 30486kcal 30724kcal 30962kcal 31200kcal 31439kcal 31677kcal 31915kcal 32153kcal 32391kcal 32629kcal 32868kcal 33106kcal 33344kcal 33582kcal 33820kcal 34059kcal 34297kcal 34535kcal 34773kcal 35011kcal 35249kcal 35488kcal 35726kcal
ダンス
激しい		 7502kcal 7716kcal 7931kcal 8145kcal 8359kcal 8574kcal 8788kcal 9003kcal 9217kcal 9431kcal 9646kcal 9860kcal 10074kcal 10289kcal 10503kcal 10717kcal 10932kcal 11146kcal 11360kcal 11575kcal 11789kcal 12004kcal 12218kcal 12432kcal 12647kcal 12861kcal 13075kcal 13290kcal 13504kcal 13718kcal 13933kcal 14147kcal 14361kcal 14576kcal 14790kcal 15005kcal 15219kcal 15433kcal 15648kcal 15862kcal 16076kcal 16291kcal 16505kcal 16719kcal 16934kcal 17148kcal 17362kcal 17577kcal 17791kcal 18006kcal 18220kcal 18434kcal 18649kcal 18863kcal 19077kcal 19292kcal 19506kcal 19720kcal 19935kcal 20149kcal 20363kcal 20578kcal 20792kcal 21007kcal 21221kcal 21435kcal 21650kcal 21864kcal 22078kcal 22293kcal 22507kcal 22721kcal 22936kcal 23150kcal 23364kcal 23579kcal 23793kcal 24008kcal 24222kcal 24436kcal 24651kcal 24865kcal 25079kcal 25294kcal 25508kcal 25722kcal 25937kcal 26151kcal 26365kcal 26580kcal 26794kcal 27009kcal 27223kcal 27437kcal 27652kcal 27866kcal 28080kcal 28295kcal 28509kcal 28723kcal 28938kcal 29152kcal 29366kcal 29581kcal 29795kcal 30010kcal 30224kcal 30438kcal 30653kcal 30867kcal 31081kcal 31296kcal 31510kcal 31724kcal 31939kcal 32153kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7335kcal 7545kcal 7754kcal 7964kcal 8174kcal 8383kcal 8593kcal 8802kcal 9012kcal 9222kcal 9431kcal 9641kcal 9850kcal 10060kcal 10270kcal 10479kcal 10689kcal 10898kcal 11108kcal 11318kcal 11527kcal 11737kcal 11946kcal 12156kcal 12366kcal 12575kcal 12785kcal 12994kcal 13204kcal 13414kcal 13623kcal 13833kcal 14042kcal 14252kcal 14461kcal 14671kcal 14881kcal 15090kcal 15300kcal 15509kcal 15719kcal 15929kcal 16138kcal 16348kcal 16557kcal 16767kcal 16977kcal 17186kcal 17396kcal 17605kcal 17815kcal 18025kcal 18234kcal 18444kcal 18653kcal 18863kcal 19073kcal 19282kcal 19492kcal 19701kcal 19911kcal 20121kcal 20330kcal 20540kcal 20749kcal 20959kcal 21168kcal 21378kcal 21588kcal 21797kcal 22007kcal 22216kcal 22426kcal 22636kcal 22845kcal 23055kcal 23264kcal 23474kcal 23684kcal 23893kcal 24103kcal 24312kcal 24522kcal 24732kcal 24941kcal 25151kcal 25360kcal 25570kcal 25780kcal 25989kcal 26199kcal 26408kcal 26618kcal 26828kcal 27037kcal 27247kcal 27456kcal 27666kcal 27876kcal 28085kcal 28295kcal 28504kcal 28714kcal 28923kcal 29133kcal 29343kcal 29552kcal 29762kcal 29971kcal 30181kcal 30391kcal 30600kcal 30810kcal 31019kcal 31229kcal 31439kcal
水泳
(普通:全般)		 6918kcal 7116kcal 7314kcal 7512kcal 7709kcal 7907kcal 8105kcal 8302kcal 8500kcal 8698kcal 8895kcal 9093kcal 9291kcal 9488kcal 9686kcal 9884kcal 10081kcal 10279kcal 10477kcal 10675kcal 10872kcal 11070kcal 11268kcal 11465kcal 11663kcal 11861kcal 12058kcal 12256kcal 12454kcal 12651kcal 12849kcal 13047kcal 13244kcal 13442kcal 13640kcal 13837kcal 14035kcal 14233kcal 14431kcal 14628kcal 14826kcal 15024kcal 15221kcal 15419kcal 15617kcal 15814kcal 16012kcal 16210kcal 16407kcal 16605kcal 16803kcal 17000kcal 17198kcal 17396kcal 17593kcal 17791kcal 17989kcal 18187kcal 18384kcal 18582kcal 18780kcal 18977kcal 19175kcal 19373kcal 19570kcal 19768kcal 19966kcal 20163kcal 20361kcal 20559kcal 20756kcal 20954kcal 21152kcal 21350kcal 21547kcal 21745kcal 21943kcal 22140kcal 22338kcal 22536kcal 22733kcal 22931kcal 23129kcal 23326kcal 23524kcal 23722kcal 23919kcal 24117kcal 24315kcal 24512kcal 24710kcal 24908kcal 25106kcal 25303kcal 25501kcal 25699kcal 25896kcal 26094kcal 26292kcal 26489kcal 26687kcal 26885kcal 27082kcal 27280kcal 27478kcal 27675kcal 27873kcal 28071kcal 28268kcal 28466kcal 28664kcal 28862kcal 29059kcal 29257kcal 29455kcal 29652kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6668kcal 6859kcal 7049kcal 7240kcal 7431kcal 7621kcal 7812kcal 8002kcal 8193kcal 8383kcal 8574kcal 8764kcal 8955kcal 9145kcal 9336kcal 9527kcal 9717kcal 9908kcal 10098kcal 10289kcal 10479kcal 10670kcal 10860kcal 11051kcal 11241kcal 11432kcal 11622kcal 11813kcal 12004kcal 12194kcal 12385kcal 12575kcal 12766kcal 12956kcal 13147kcal 13337kcal 13528kcal 13718kcal 13909kcal 14099kcal 14290kcal 14481kcal 14671kcal 14862kcal 15052kcal 15243kcal 15433kcal 15624kcal 15814kcal 16005kcal 16195kcal 16386kcal 16576kcal 16767kcal 16958kcal 17148kcal 17339kcal 17529kcal 17720kcal 17910kcal 18101kcal 18291kcal 18482kcal 18672kcal 18863kcal 19054kcal 19244kcal 19435kcal 19625kcal 19816kcal 20006kcal 20197kcal 20387kcal 20578kcal 20768kcal 20959kcal 21149kcal 21340kcal 21531kcal 21721kcal 21912kcal 22102kcal 22293kcal 22483kcal 22674kcal 22864kcal 23055kcal 23245kcal 23436kcal 23626kcal 23817kcal 24008kcal 24198kcal 24389kcal 24579kcal 24770kcal 24960kcal 25151kcal 25341kcal 25532kcal 25722kcal 25913kcal 26103kcal 26294kcal 26485kcal 26675kcal 26866kcal 27056kcal 27247kcal 27437kcal 27628kcal 27818kcal 28009kcal 28199kcal 28390kcal 28581kcal
山登り 6668kcal 6859kcal 7049kcal 7240kcal 7431kcal 7621kcal 7812kcal 8002kcal 8193kcal 8383kcal 8574kcal 8764kcal 8955kcal 9145kcal 9336kcal 9527kcal 9717kcal 9908kcal 10098kcal 10289kcal 10479kcal 10670kcal 10860kcal 11051kcal 11241kcal 11432kcal 11622kcal 11813kcal 12004kcal 12194kcal 12385kcal 12575kcal 12766kcal 12956kcal 13147kcal 13337kcal 13528kcal 13718kcal 13909kcal 14099kcal 14290kcal 14481kcal 14671kcal 14862kcal 15052kcal 15243kcal 15433kcal 15624kcal 15814kcal 16005kcal 16195kcal 16386kcal 16576kcal 16767kcal 16958kcal 17148kcal 17339kcal 17529kcal 17720kcal 17910kcal 18101kcal 18291kcal 18482kcal 18672kcal 18863kcal 19054kcal 19244kcal 19435kcal 19625kcal 19816kcal 20006kcal 20197kcal 20387kcal 20578kcal 20768kcal 20959kcal 21149kcal 21340kcal 21531kcal 21721kcal 21912kcal 22102kcal 22293kcal 22483kcal 22674kcal 22864kcal 23055kcal 23245kcal 23436kcal 23626kcal 23817kcal 24008kcal 24198kcal 24389kcal 24579kcal 24770kcal 24960kcal 25151kcal 25341kcal 25532kcal 25722kcal 25913kcal 26103kcal 26294kcal 26485kcal 26675kcal 26866kcal 27056kcal 27247kcal 27437kcal 27628kcal 27818kcal 28009kcal 28199kcal 28390kcal 28581kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6668kcal 6859kcal 7049kcal 7240kcal 7431kcal 7621kcal 7812kcal 8002kcal 8193kcal 8383kcal 8574kcal 8764kcal 8955kcal 9145kcal 9336kcal 9527kcal 9717kcal 9908kcal 10098kcal 10289kcal 10479kcal 10670kcal 10860kcal 11051kcal 11241kcal 11432kcal 11622kcal 11813kcal 12004kcal 12194kcal 12385kcal 12575kcal 12766kcal 12956kcal 13147kcal 13337kcal 13528kcal 13718kcal 13909kcal 14099kcal 14290kcal 14481kcal 14671kcal 14862kcal 15052kcal 15243kcal 15433kcal 15624kcal 15814kcal 16005kcal 16195kcal 16386kcal 16576kcal 16767kcal 16958kcal 17148kcal 17339kcal 17529kcal 17720kcal 17910kcal 18101kcal 18291kcal 18482kcal 18672kcal 18863kcal 19054kcal 19244kcal 19435kcal 19625kcal 19816kcal 20006kcal 20197kcal 20387kcal 20578kcal 20768kcal 20959kcal 21149kcal 21340kcal 21531kcal 21721kcal 21912kcal 22102kcal 22293kcal 22483kcal 22674kcal 22864kcal 23055kcal 23245kcal 23436kcal 23626kcal 23817kcal 24008kcal 24198kcal 24389kcal 24579kcal 24770kcal 24960kcal 25151kcal 25341kcal 25532kcal 25722kcal 25913kcal 26103kcal 26294kcal 26485kcal 26675kcal 26866kcal 27056kcal 27247kcal 27437kcal 27628kcal 27818kcal 28009kcal 28199kcal 28390kcal 28581kcal
HIIT
ジャンプあり		 6668kcal 6859kcal 7049kcal 7240kcal 7431kcal 7621kcal 7812kcal 8002kcal 8193kcal 8383kcal 8574kcal 8764kcal 8955kcal 9145kcal 9336kcal 9527kcal 9717kcal 9908kcal 10098kcal 10289kcal 10479kcal 10670kcal 10860kcal 11051kcal 11241kcal 11432kcal 11622kcal 11813kcal 12004kcal 12194kcal 12385kcal 12575kcal 12766kcal 12956kcal 13147kcal 13337kcal 13528kcal 13718kcal 13909kcal 14099kcal 14290kcal 14481kcal 14671kcal 14862kcal 15052kcal 15243kcal 15433kcal 15624kcal 15814kcal 16005kcal 16195kcal 16386kcal 16576kcal 16767kcal 16958kcal 17148kcal 17339kcal 17529kcal 17720kcal 17910kcal 18101kcal 18291kcal 18482kcal 18672kcal 18863kcal 19054kcal 19244kcal 19435kcal 19625kcal 19816kcal 20006kcal 20197kcal 20387kcal 20578kcal 20768kcal 20959kcal 21149kcal 21340kcal 21531kcal 21721kcal 21912kcal 22102kcal 22293kcal 22483kcal 22674kcal 22864kcal 23055kcal 23245kcal 23436kcal 23626kcal 23817kcal 24008kcal 24198kcal 24389kcal 24579kcal 24770kcal 24960kcal 25151kcal 25341kcal 25532kcal 25722kcal 25913kcal 26103kcal 26294kcal 26485kcal 26675kcal 26866kcal 27056kcal 27247kcal 27437kcal 27628kcal 27818kcal 28009kcal 28199kcal 28390kcal 28581kcal
ダンス
普通		 6085kcal 6259kcal 6433kcal 6606kcal 6780kcal 6954kcal 7128kcal 7302kcal 7476kcal 7650kcal 7824kcal 7997kcal 8171kcal 8345kcal 8519kcal 8693kcal 8867kcal 9041kcal 9214kcal 9388kcal 9562kcal 9736kcal 9910kcal 10084kcal 10258kcal 10432kcal 10605kcal 10779kcal 10953kcal 11127kcal 11301kcal 11475kcal 11649kcal 11823kcal 11996kcal 12170kcal 12344kcal 12518kcal 12692kcal 12866kcal 13040kcal 13213kcal 13387kcal 13561kcal 13735kcal 13909kcal 14083kcal 14257kcal 14431kcal 14604kcal 14778kcal 14952kcal 15126kcal 15300kcal 15474kcal 15648kcal 15821kcal 15995kcal 16169kcal 16343kcal 16517kcal 16691kcal 16865kcal 17039kcal 17212kcal 17386kcal 17560kcal 17734kcal 17908kcal 18082kcal 18256kcal 18429kcal 18603kcal 18777kcal 18951kcal 19125kcal 19299kcal 19473kcal 19647kcal 19820kcal 19994kcal 20168kcal 20342kcal 20516kcal 20690kcal 20864kcal 21037kcal 21211kcal 21385kcal 21559kcal 21733kcal 21907kcal 22081kcal 22255kcal 22428kcal 22602kcal 22776kcal 22950kcal 23124kcal 23298kcal 23472kcal 23646kcal 23819kcal 23993kcal 24167kcal 24341kcal 24515kcal 24689kcal 24863kcal 25036kcal 25210kcal 25384kcal 25558kcal 25732kcal 25906kcal 26080kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5001kcal 5144kcal 5287kcal 5430kcal 5573kcal 5716kcal 5859kcal 6002kcal 6144kcal 6287kcal 6430kcal 6573kcal 6716kcal 6859kcal 7002kcal 7145kcal 7288kcal 7431kcal 7573kcal 7716kcal 7859kcal 8002kcal 8145kcal 8288kcal 8431kcal 8574kcal 8717kcal 8860kcal 9003kcal 9145kcal 9288kcal 9431kcal 9574kcal 9717kcal 9860kcal 10003kcal 10146kcal 10289kcal 10432kcal 10574kcal 10717kcal 10860kcal 11003kcal 11146kcal 11289kcal 11432kcal 11575kcal 11718kcal 11861kcal 12004kcal 12146kcal 12289kcal 12432kcal 12575kcal 12718kcal 12861kcal 13004kcal 13147kcal 13290kcal 13433kcal 13575kcal 13718kcal 13861kcal 14004kcal 14147kcal 14290kcal 14433kcal 14576kcal 14719kcal 14862kcal 15005kcal 15147kcal 15290kcal 15433kcal 15576kcal 15719kcal 15862kcal 16005kcal 16148kcal 16291kcal 16434kcal 16576kcal 16719kcal 16862kcal 17005kcal 17148kcal 17291kcal 17434kcal 17577kcal 17720kcal 17863kcal 18006kcal 18148kcal 18291kcal 18434kcal 18577kcal 18720kcal 18863kcal 19006kcal 19149kcal 19292kcal 19435kcal 19577kcal 19720kcal 19863kcal 20006kcal 20149kcal 20292kcal 20435kcal 20578kcal 20721kcal 20864kcal 21007kcal 21149kcal 21292kcal 21435kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5001kcal 5144kcal 5287kcal 5430kcal 5573kcal 5716kcal 5859kcal 6002kcal 6144kcal 6287kcal 6430kcal 6573kcal 6716kcal 6859kcal 7002kcal 7145kcal 7288kcal 7431kcal 7573kcal 7716kcal 7859kcal 8002kcal 8145kcal 8288kcal 8431kcal 8574kcal 8717kcal 8860kcal 9003kcal 9145kcal 9288kcal 9431kcal 9574kcal 9717kcal 9860kcal 10003kcal 10146kcal 10289kcal 10432kcal 10574kcal 10717kcal 10860kcal 11003kcal 11146kcal 11289kcal 11432kcal 11575kcal 11718kcal 11861kcal 12004kcal 12146kcal 12289kcal 12432kcal 12575kcal 12718kcal 12861kcal 13004kcal 13147kcal 13290kcal 13433kcal 13575kcal 13718kcal 13861kcal 14004kcal 14147kcal 14290kcal 14433kcal 14576kcal 14719kcal 14862kcal 15005kcal 15147kcal 15290kcal 15433kcal 15576kcal 15719kcal 15862kcal 16005kcal 16148kcal 16291kcal 16434kcal 16576kcal 16719kcal 16862kcal 17005kcal 17148kcal 17291kcal 17434kcal 17577kcal 17720kcal 17863kcal 18006kcal 18148kcal 18291kcal 18434kcal 18577kcal 18720kcal 18863kcal 19006kcal 19149kcal 19292kcal 19435kcal 19577kcal 19720kcal 19863kcal 20006kcal 20149kcal 20292kcal 20435kcal 20578kcal 20721kcal 20864kcal 21007kcal 21149kcal 21292kcal 21435kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4418kcal 4544kcal 4670kcal 4796kcal 4923kcal 5049kcal 5175kcal 5301kcal 5428kcal 5554kcal 5680kcal 5806kcal 5932kcal 6059kcal 6185kcal 6311kcal 6437kcal 6564kcal 6690kcal 6816kcal 6942kcal 7069kcal 7195kcal 7321kcal 7447kcal 7573kcal 7700kcal 7826kcal 7952kcal 8078kcal 8205kcal 8331kcal 8457kcal 8583kcal 8710kcal 8836kcal 8962kcal 9088kcal 9214kcal 9341kcal 9467kcal 9593kcal 9719kcal 9846kcal 9972kcal 10098kcal 10224kcal 10351kcal 10477kcal 10603kcal 10729kcal 10856kcal 10982kcal 11108kcal 11234kcal 11360kcal 11487kcal 11613kcal 11739kcal 11865kcal 11992kcal 12118kcal 12244kcal 12370kcal 12497kcal 12623kcal 12749kcal 12875kcal 13001kcal 13128kcal 13254kcal 13380kcal 13506kcal 13633kcal 13759kcal 13885kcal 14011kcal 14138kcal 14264kcal 14390kcal 14516kcal 14642kcal 14769kcal 14895kcal 15021kcal 15147kcal 15274kcal 15400kcal 15526kcal 15652kcal 15779kcal 15905kcal 16031kcal 16157kcal 16284kcal 16410kcal 16536kcal 16662kcal 16788kcal 16915kcal 17041kcal 17167kcal 17293kcal 17420kcal 17546kcal 17672kcal 17798kcal 17925kcal 18051kcal 18177kcal 18303kcal 18429kcal 18556kcal 18682kcal 18808kcal 18934kcal
踏み台昇降 4168kcal 4287kcal 4406kcal 4525kcal 4644kcal 4763kcal 4882kcal 5001kcal 5120kcal 5239kcal 5358kcal 5478kcal 5597kcal 5716kcal 5835kcal 5954kcal 6073kcal 6192kcal 6311kcal 6430kcal 6549kcal 6668kcal 6787kcal 6907kcal 7026kcal 7145kcal 7264kcal 7383kcal 7502kcal 7621kcal 7740kcal 7859kcal 7978kcal 8097kcal 8217kcal 8336kcal 8455kcal 8574kcal 8693kcal 8812kcal 8931kcal 9050kcal 9169kcal 9288kcal 9407kcal 9527kcal 9646kcal 9765kcal 9884kcal 10003kcal 10122kcal 10241kcal 10360kcal 10479kcal 10598kcal 10717kcal 10836kcal 10956kcal 11075kcal 11194kcal 11313kcal 11432kcal 11551kcal 11670kcal 11789kcal 11908kcal 12027kcal 12146kcal 12266kcal 12385kcal 12504kcal 12623kcal 12742kcal 12861kcal 12980kcal 13099kcal 13218kcal 13337kcal 13456kcal 13575kcal 13695kcal 13814kcal 13933kcal 14052kcal 14171kcal 14290kcal 14409kcal 14528kcal 14647kcal 14766kcal 14885kcal 15005kcal 15124kcal 15243kcal 15362kcal 15481kcal 15600kcal 15719kcal 15838kcal 15957kcal 16076kcal 16195kcal 16314kcal 16434kcal 16553kcal 16672kcal 16791kcal 16910kcal 17029kcal 17148kcal 17267kcal 17386kcal 17505kcal 17624kcal 17744kcal 17863kcal
HIIT
ジャンプなし		 4168kcal 4287kcal 4406kcal 4525kcal 4644kcal 4763kcal 4882kcal 5001kcal 5120kcal 5239kcal 5358kcal 5478kcal 5597kcal 5716kcal 5835kcal 5954kcal 6073kcal 6192kcal 6311kcal 6430kcal 6549kcal 6668kcal 6787kcal 6907kcal 7026kcal 7145kcal 7264kcal 7383kcal 7502kcal 7621kcal 7740kcal 7859kcal 7978kcal 8097kcal 8217kcal 8336kcal 8455kcal 8574kcal 8693kcal 8812kcal 8931kcal 9050kcal 9169kcal 9288kcal 9407kcal 9527kcal 9646kcal 9765kcal 9884kcal 10003kcal 10122kcal 10241kcal 10360kcal 10479kcal 10598kcal 10717kcal 10836kcal 10956kcal 11075kcal 11194kcal 11313kcal 11432kcal 11551kcal 11670kcal 11789kcal 11908kcal 12027kcal 12146kcal 12266kcal 12385kcal 12504kcal 12623kcal 12742kcal 12861kcal 12980kcal 13099kcal 13218kcal 13337kcal 13456kcal 13575kcal 13695kcal 13814kcal 13933kcal 14052kcal 14171kcal 14290kcal 14409kcal 14528kcal 14647kcal 14766kcal 14885kcal 15005kcal 15124kcal 15243kcal 15362kcal 15481kcal 15600kcal 15719kcal 15838kcal 15957kcal 16076kcal 16195kcal 16314kcal 16434kcal 16553kcal 16672kcal 16791kcal 16910kcal 17029kcal 17148kcal 17267kcal 17386kcal 17505kcal 17624kcal 17744kcal 17863kcal
ダンス
ゆっくり		 4168kcal 4287kcal 4406kcal 4525kcal 4644kcal 4763kcal 4882kcal 5001kcal 5120kcal 5239kcal 5358kcal 5478kcal 5597kcal 5716kcal 5835kcal 5954kcal 6073kcal 6192kcal 6311kcal 6430kcal 6549kcal 6668kcal 6787kcal 6907kcal 7026kcal 7145kcal 7264kcal 7383kcal 7502kcal 7621kcal 7740kcal 7859kcal 7978kcal 8097kcal 8217kcal 8336kcal 8455kcal 8574kcal 8693kcal 8812kcal 8931kcal 9050kcal 9169kcal 9288kcal 9407kcal 9527kcal 9646kcal 9765kcal 9884kcal 10003kcal 10122kcal 10241kcal 10360kcal 10479kcal 10598kcal 10717kcal 10836kcal 10956kcal 11075kcal 11194kcal 11313kcal 11432kcal 11551kcal 11670kcal 11789kcal 11908kcal 12027kcal 12146kcal 12266kcal 12385kcal 12504kcal 12623kcal 12742kcal 12861kcal 12980kcal 13099kcal 13218kcal 13337kcal 13456kcal 13575kcal 13695kcal 13814kcal 13933kcal 14052kcal 14171kcal 14290kcal 14409kcal 14528kcal 14647kcal 14766kcal 14885kcal 15005kcal 15124kcal 15243kcal 15362kcal 15481kcal 15600kcal 15719kcal 15838kcal 15957kcal 16076kcal 16195kcal 16314kcal 16434kcal 16553kcal 16672kcal 16791kcal 16910kcal 17029kcal 17148kcal 17267kcal 17386kcal 17505kcal 17624kcal 17744kcal 17863kcal
筋トレ
スクワット		 4168kcal 4287kcal 4406kcal 4525kcal 4644kcal 4763kcal 4882kcal 5001kcal 5120kcal 5239kcal 5358kcal 5478kcal 5597kcal 5716kcal 5835kcal 5954kcal 6073kcal 6192kcal 6311kcal 6430kcal 6549kcal 6668kcal 6787kcal 6907kcal 7026kcal 7145kcal 7264kcal 7383kcal 7502kcal 7621kcal 7740kcal 7859kcal 7978kcal 8097kcal 8217kcal 8336kcal 8455kcal 8574kcal 8693kcal 8812kcal 8931kcal 9050kcal 9169kcal 9288kcal 9407kcal 9527kcal 9646kcal 9765kcal 9884kcal 10003kcal 10122kcal 10241kcal 10360kcal 10479kcal 10598kcal 10717kcal 10836kcal 10956kcal 11075kcal 11194kcal 11313kcal 11432kcal 11551kcal 11670kcal 11789kcal 11908kcal 12027kcal 12146kcal 12266kcal 12385kcal 12504kcal 12623kcal 12742kcal 12861kcal 12980kcal 13099kcal 13218kcal 13337kcal 13456kcal 13575kcal 13695kcal 13814kcal 13933kcal 14052kcal 14171kcal 14290kcal 14409kcal 14528kcal 14647kcal 14766kcal 14885kcal 15005kcal 15124kcal 15243kcal 15362kcal 15481kcal 15600kcal 15719kcal 15838kcal 15957kcal 16076kcal 16195kcal 16314kcal 16434kcal 16553kcal 16672kcal 16791kcal 16910kcal 17029kcal 17148kcal 17267kcal 17386kcal 17505kcal 17624kcal 17744kcal 17863kcal
部屋の片づけ全般 4001kcal 4115kcal 4229kcal 4344kcal 4458kcal 4572kcal 4687kcal 4801kcal 4915kcal 5030kcal 5144kcal 5258kcal 5373kcal 5487kcal 5601kcal 5716kcal 5830kcal 5944kcal 6059kcal 6173kcal 6287kcal 6402kcal 6516kcal 6630kcal 6745kcal 6859kcal 6973kcal 7088kcal 7202kcal 7316kcal 7431kcal 7545kcal 7659kcal 7774kcal 7888kcal 8002kcal 8117kcal 8231kcal 8345kcal 8459kcal 8574kcal 8688kcal 8802kcal 8917kcal 9031kcal 9145kcal 9260kcal 9374kcal 9488kcal 9603kcal 9717kcal 9831kcal 9946kcal 10060kcal 10174kcal 10289kcal 10403kcal 10517kcal 10632kcal 10746kcal 10860kcal 10975kcal 11089kcal 11203kcal 11318kcal 11432kcal 11546kcal 11661kcal 11775kcal 11889kcal 12004kcal 12118kcal 12232kcal 12346kcal 12461kcal 12575kcal 12689kcal 12804kcal 12918kcal 13032kcal 13147kcal 13261kcal 13375kcal 13490kcal 13604kcal 13718kcal 13833kcal 13947kcal 14061kcal 14176kcal 14290kcal 14404kcal 14519kcal 14633kcal 14747kcal 14862kcal 14976kcal 15090kcal 15205kcal 15319kcal 15433kcal 15548kcal 15662kcal 15776kcal 15891kcal 16005kcal 16119kcal 16234kcal 16348kcal 16462kcal 16576kcal 16691kcal 16805kcal 16919kcal 17034kcal 17148kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3751kcal 3858kcal 3965kcal 4072kcal 4179kcal 4287kcal 4394kcal 4501kcal 4608kcal 4715kcal 4823kcal 4930kcal 5037kcal 5144kcal 5251kcal 5358kcal 5466kcal 5573kcal 5680kcal 5787kcal 5894kcal 6002kcal 6109kcal 6216kcal 6323kcal 6430kcal 6537kcal 6645kcal 6752kcal 6859kcal 6966kcal 7073kcal 7180kcal 7288kcal 7395kcal 7502kcal 7609kcal 7716kcal 7824kcal 7931kcal 8038kcal 8145kcal 8252kcal 8359kcal 8467kcal 8574kcal 8681kcal 8788kcal 8895kcal 9003kcal 9110kcal 9217kcal 9324kcal 9431kcal 9538kcal 9646kcal 9753kcal 9860kcal 9967kcal 10074kcal 10181kcal 10289kcal 10396kcal 10503kcal 10610kcal 10717kcal 10825kcal 10932kcal 11039kcal 11146kcal 11253kcal 11360kcal 11468kcal 11575kcal 11682kcal 11789kcal 11896kcal 12004kcal 12111kcal 12218kcal 12325kcal 12432kcal 12539kcal 12647kcal 12754kcal 12861kcal 12968kcal 13075kcal 13182kcal 13290kcal 13397kcal 13504kcal 13611kcal 13718kcal 13826kcal 13933kcal 14040kcal 14147kcal 14254kcal 14361kcal 14469kcal 14576kcal 14683kcal 14790kcal 14897kcal 15005kcal 15112kcal 15219kcal 15326kcal 15433kcal 15540kcal 15648kcal 15755kcal 15862kcal 15969kcal 16076kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3584kcal 3686kcal 3789kcal 3891kcal 3994kcal 4096kcal 4199kcal 4301kcal 4403kcal 4506kcal 4608kcal 4711kcal 4813kcal 4915kcal 5018kcal 5120kcal 5223kcal 5325kcal 5428kcal 5530kcal 5632kcal 5735kcal 5837kcal 5940kcal 6042kcal 6144kcal 6247kcal 6349kcal 6452kcal 6554kcal 6656kcal 6759kcal 6861kcal 6964kcal 7066kcal 7169kcal 7271kcal 7373kcal 7476kcal 7578kcal 7681kcal 7783kcal 7885kcal 7988kcal 8090kcal 8193kcal 8295kcal 8398kcal 8500kcal 8602kcal 8705kcal 8807kcal 8910kcal 9012kcal 9114kcal 9217kcal 9319kcal 9422kcal 9524kcal 9627kcal 9729kcal 9831kcal 9934kcal 10036kcal 10139kcal 10241kcal 10343kcal 10446kcal 10548kcal 10651kcal 10753kcal 10856kcal 10958kcal 11060kcal 11163kcal 11265kcal 11368kcal 11470kcal 11572kcal 11675kcal 11777kcal 11880kcal 11982kcal 12084kcal 12187kcal 12289kcal 12392kcal 12494kcal 12597kcal 12699kcal 12801kcal 12904kcal 13006kcal 13109kcal 13211kcal 13313kcal 13416kcal 13518kcal 13621kcal 13723kcal 13826kcal 13928kcal 14030kcal 14133kcal 14235kcal 14338kcal 14440kcal 14542kcal 14645kcal 14747kcal 14850kcal 14952kcal 15055kcal 15157kcal 15259kcal 15362kcal
ヨガ
パワー		 3334kcal 3429kcal 3524kcal 3620kcal 3715kcal 3810kcal 3906kcal 4001kcal 4096kcal 4191kcal 4287kcal 4382kcal 4477kcal 4572kcal 4668kcal 4763kcal 4858kcal 4954kcal 5049kcal 5144kcal 5239kcal 5335kcal 5430kcal 5525kcal 5620kcal 5716kcal 5811kcal 5906kcal 6002kcal 6097kcal 6192kcal 6287kcal 6383kcal 6478kcal 6573kcal 6668kcal 6764kcal 6859kcal 6954kcal 7049kcal 7145kcal 7240kcal 7335kcal 7431kcal 7526kcal 7621kcal 7716kcal 7812kcal 7907kcal 8002kcal 8097kcal 8193kcal 8288kcal 8383kcal 8479kcal 8574kcal 8669kcal 8764kcal 8860kcal 8955kcal 9050kcal 9145kcal 9241kcal 9336kcal 9431kcal 9527kcal 9622kcal 9717kcal 9812kcal 9908kcal 10003kcal 10098kcal 10193kcal 10289kcal 10384kcal 10479kcal 10574kcal 10670kcal 10765kcal 10860kcal 10956kcal 11051kcal 11146kcal 11241kcal 11337kcal 11432kcal 11527kcal 11622kcal 11718kcal 11813kcal 11908kcal 12004kcal 12099kcal 12194kcal 12289kcal 12385kcal 12480kcal 12575kcal 12670kcal 12766kcal 12861kcal 12956kcal 13051kcal 13147kcal 13242kcal 13337kcal 13433kcal 13528kcal 13623kcal 13718kcal 13814kcal 13909kcal 14004kcal 14099kcal 14195kcal 14290kcal
筋トレ
腹筋運動		 3167kcal 3258kcal 3348kcal 3439kcal 3529kcal 3620kcal 3710kcal 3801kcal 3891kcal 3982kcal 4072kcal 4163kcal 4253kcal 4344kcal 4434kcal 4525kcal 4615kcal 4706kcal 4796kcal 4887kcal 4977kcal 5068kcal 5158kcal 5249kcal 5339kcal 5430kcal 5520kcal 5611kcal 5701kcal 5792kcal 5882kcal 5973kcal 6063kcal 6154kcal 6244kcal 6335kcal 6425kcal 6516kcal 6606kcal 6697kcal 6787kcal 6878kcal 6969kcal 7059kcal 7150kcal 7240kcal 7331kcal 7421kcal 7512kcal 7602kcal 7693kcal 7783kcal 7874kcal 7964kcal 8055kcal 8145kcal 8236kcal 8326kcal 8417kcal 8507kcal 8598kcal 8688kcal 8779kcal 8869kcal 8960kcal 9050kcal 9141kcal 9231kcal 9322kcal 9412kcal 9503kcal 9593kcal 9684kcal 9774kcal 9865kcal 9955kcal 10046kcal 10136kcal 10227kcal 10317kcal 10408kcal 10498kcal 10589kcal 10679kcal 10770kcal 10860kcal 10951kcal 11041kcal 11132kcal 11222kcal 11313kcal 11403kcal 11494kcal 11584kcal 11675kcal 11765kcal 11856kcal 11946kcal 12037kcal 12127kcal 12218kcal 12308kcal 12399kcal 12489kcal 12580kcal 12670kcal 12761kcal 12851kcal 12942kcal 13032kcal 13123kcal 13213kcal 13304kcal 13394kcal 13485kcal 13575kcal
筋トレ
背筋運動		 3167kcal 3258kcal 3348kcal 3439kcal 3529kcal 3620kcal 3710kcal 3801kcal 3891kcal 3982kcal 4072kcal 4163kcal 4253kcal 4344kcal 4434kcal 4525kcal 4615kcal 4706kcal 4796kcal 4887kcal 4977kcal 5068kcal 5158kcal 5249kcal 5339kcal 5430kcal 5520kcal 5611kcal 5701kcal 5792kcal 5882kcal 5973kcal 6063kcal 6154kcal 6244kcal 6335kcal 6425kcal 6516kcal 6606kcal 6697kcal 6787kcal 6878kcal 6969kcal 7059kcal 7150kcal 7240kcal 7331kcal 7421kcal 7512kcal 7602kcal 7693kcal 7783kcal 7874kcal 7964kcal 8055kcal 8145kcal 8236kcal 8326kcal 8417kcal 8507kcal 8598kcal 8688kcal 8779kcal 8869kcal 8960kcal 9050kcal 9141kcal 9231kcal 9322kcal 9412kcal 9503kcal 9593kcal 9684kcal 9774kcal 9865kcal 9955kcal 10046kcal 10136kcal 10227kcal 10317kcal 10408kcal 10498kcal 10589kcal 10679kcal 10770kcal 10860kcal 10951kcal 11041kcal 11132kcal 11222kcal 11313kcal 11403kcal 11494kcal 11584kcal 11675kcal 11765kcal 11856kcal 11946kcal 12037kcal 12127kcal 12218kcal 12308kcal 12399kcal 12489kcal 12580kcal 12670kcal 12761kcal 12851kcal 12942kcal 13032kcal 13123kcal 13213kcal 13304kcal 13394kcal 13485kcal 13575kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3167kcal 3258kcal 3348kcal 3439kcal 3529kcal 3620kcal 3710kcal 3801kcal 3891kcal 3982kcal 4072kcal 4163kcal 4253kcal 4344kcal 4434kcal 4525kcal 4615kcal 4706kcal 4796kcal 4887kcal 4977kcal 5068kcal 5158kcal 5249kcal 5339kcal 5430kcal 5520kcal 5611kcal 5701kcal 5792kcal 5882kcal 5973kcal 6063kcal 6154kcal 6244kcal 6335kcal 6425kcal 6516kcal 6606kcal 6697kcal 6787kcal 6878kcal 6969kcal 7059kcal 7150kcal 7240kcal 7331kcal 7421kcal 7512kcal 7602kcal 7693kcal 7783kcal 7874kcal 7964kcal 8055kcal 8145kcal 8236kcal 8326kcal 8417kcal 8507kcal 8598kcal 8688kcal 8779kcal 8869kcal 8960kcal 9050kcal 9141kcal 9231kcal 9322kcal 9412kcal 9503kcal 9593kcal 9684kcal 9774kcal 9865kcal 9955kcal 10046kcal 10136kcal 10227kcal 10317kcal 10408kcal 10498kcal 10589kcal 10679kcal 10770kcal 10860kcal 10951kcal 11041kcal 11132kcal 11222kcal 11313kcal 11403kcal 11494kcal 11584kcal 11675kcal 11765kcal 11856kcal 11946kcal 12037kcal 12127kcal 12218kcal 12308kcal 12399kcal 12489kcal 12580kcal 12670kcal 12761kcal 12851kcal 12942kcal 13032kcal 13123kcal 13213kcal 13304kcal 13394kcal 13485kcal 13575kcal
筋トレ
懸垂		 3167kcal 3258kcal 3348kcal 3439kcal 3529kcal 3620kcal 3710kcal 3801kcal 3891kcal 3982kcal 4072kcal 4163kcal 4253kcal 4344kcal 4434kcal 4525kcal 4615kcal 4706kcal 4796kcal 4887kcal 4977kcal 5068kcal 5158kcal 5249kcal 5339kcal 5430kcal 5520kcal 5611kcal 5701kcal 5792kcal 5882kcal 5973kcal 6063kcal 6154kcal 6244kcal 6335kcal 6425kcal 6516kcal 6606kcal 6697kcal 6787kcal 6878kcal 6969kcal 7059kcal 7150kcal 7240kcal 7331kcal 7421kcal 7512kcal 7602kcal 7693kcal 7783kcal 7874kcal 7964kcal 8055kcal 8145kcal 8236kcal 8326kcal 8417kcal 8507kcal 8598kcal 8688kcal 8779kcal 8869kcal 8960kcal 9050kcal 9141kcal 9231kcal 9322kcal 9412kcal 9503kcal 9593kcal 9684kcal 9774kcal 9865kcal 9955kcal 10046kcal 10136kcal 10227kcal 10317kcal 10408kcal 10498kcal 10589kcal 10679kcal 10770kcal 10860kcal 10951kcal 11041kcal 11132kcal 11222kcal 11313kcal 11403kcal 11494kcal 11584kcal 11675kcal 11765kcal 11856kcal 11946kcal 12037kcal 12127kcal 12218kcal 12308kcal 12399kcal 12489kcal 12580kcal 12670kcal 12761kcal 12851kcal 12942kcal 13032kcal 13123kcal 13213kcal 13304kcal 13394kcal 13485kcal 13575kcal
トランポリン
ゆっくり		 2917kcal 3001kcal 3084kcal 3167kcal 3251kcal 3334kcal 3417kcal 3501kcal 3584kcal 3667kcal 3751kcal 3834kcal 3917kcal 4001kcal 4084kcal 4168kcal 4251kcal 4334kcal 4418kcal 4501kcal 4584kcal 4668kcal 4751kcal 4834kcal 4918kcal 5001kcal 5085kcal 5168kcal 5251kcal 5335kcal 5418kcal 5501kcal 5585kcal 5668kcal 5751kcal 5835kcal 5918kcal 6002kcal 6085kcal 6168kcal 6252kcal 6335kcal 6418kcal 6502kcal 6585kcal 6668kcal 6752kcal 6835kcal 6918kcal 7002kcal 7085kcal 7169kcal 7252kcal 7335kcal 7419kcal 7502kcal 7585kcal 7669kcal 7752kcal 7835kcal 7919kcal 8002kcal 8086kcal 8169kcal 8252kcal 8336kcal 8419kcal 8502kcal 8586kcal 8669kcal 8752kcal 8836kcal 8919kcal 9003kcal 9086kcal 9169kcal 9253kcal 9336kcal 9419kcal 9503kcal 9586kcal 9669kcal 9753kcal 9836kcal 9919kcal 10003kcal 10086kcal 10170kcal 10253kcal 10336kcal 10420kcal 10503kcal 10586kcal 10670kcal 10753kcal 10836kcal 10920kcal 11003kcal 11087kcal 11170kcal 11253kcal 11337kcal 11420kcal 11503kcal 11587kcal 11670kcal 11753kcal 11837kcal 11920kcal 12004kcal 12087kcal 12170kcal 12254kcal 12337kcal 12420kcal 12504kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2917kcal 3001kcal 3084kcal 3167kcal 3251kcal 3334kcal 3417kcal 3501kcal 3584kcal 3667kcal 3751kcal 3834kcal 3917kcal 4001kcal 4084kcal 4168kcal 4251kcal 4334kcal 4418kcal 4501kcal 4584kcal 4668kcal 4751kcal 4834kcal 4918kcal 5001kcal 5085kcal 5168kcal 5251kcal 5335kcal 5418kcal 5501kcal 5585kcal 5668kcal 5751kcal 5835kcal 5918kcal 6002kcal 6085kcal 6168kcal 6252kcal 6335kcal 6418kcal 6502kcal 6585kcal 6668kcal 6752kcal 6835kcal 6918kcal 7002kcal 7085kcal 7169kcal 7252kcal 7335kcal 7419kcal 7502kcal 7585kcal 7669kcal 7752kcal 7835kcal 7919kcal 8002kcal 8086kcal 8169kcal 8252kcal 8336kcal 8419kcal 8502kcal 8586kcal 8669kcal 8752kcal 8836kcal 8919kcal 9003kcal 9086kcal 9169kcal 9253kcal 9336kcal 9419kcal 9503kcal 9586kcal 9669kcal 9753kcal 9836kcal 9919kcal 10003kcal 10086kcal 10170kcal 10253kcal 10336kcal 10420kcal 10503kcal 10586kcal 10670kcal 10753kcal 10836kcal 10920kcal 11003kcal 11087kcal 11170kcal 11253kcal 11337kcal 11420kcal 11503kcal 11587kcal 11670kcal 11753kcal 11837kcal 11920kcal 12004kcal 12087kcal 12170kcal 12254kcal 12337kcal 12420kcal 12504kcal
料理全般 2917kcal 3001kcal 3084kcal 3167kcal 3251kcal 3334kcal 3417kcal 3501kcal 3584kcal 3667kcal 3751kcal 3834kcal 3917kcal 4001kcal 4084kcal 4168kcal 4251kcal 4334kcal 4418kcal 4501kcal 4584kcal 4668kcal 4751kcal 4834kcal 4918kcal 5001kcal 5085kcal 5168kcal 5251kcal 5335kcal 5418kcal 5501kcal 5585kcal 5668kcal 5751kcal 5835kcal 5918kcal 6002kcal 6085kcal 6168kcal 6252kcal 6335kcal 6418kcal 6502kcal 6585kcal 6668kcal 6752kcal 6835kcal 6918kcal 7002kcal 7085kcal 7169kcal 7252kcal 7335kcal 7419kcal 7502kcal 7585kcal 7669kcal 7752kcal 7835kcal 7919kcal 8002kcal 8086kcal 8169kcal 8252kcal 8336kcal 8419kcal 8502kcal 8586kcal 8669kcal 8752kcal 8836kcal 8919kcal 9003kcal 9086kcal 9169kcal 9253kcal 9336kcal 9419kcal 9503kcal 9586kcal 9669kcal 9753kcal 9836kcal 9919kcal 10003kcal 10086kcal 10170kcal 10253kcal 10336kcal 10420kcal 10503kcal 10586kcal 10670kcal 10753kcal 10836kcal 10920kcal 11003kcal 11087kcal 11170kcal 11253kcal 11337kcal 11420kcal 11503kcal 11587kcal 11670kcal 11753kcal 11837kcal 11920kcal 12004kcal 12087kcal 12170kcal 12254kcal 12337kcal 12420kcal 12504kcal
掃除機をかける 2750kcal 2829kcal 2908kcal 2986kcal 3065kcal 3143kcal 3222kcal 3301kcal 3379kcal 3458kcal 3536kcal 3615kcal 3694kcal 3772kcal 3851kcal 3929kcal 4008kcal 4087kcal 4165kcal 4244kcal 4322kcal 4401kcal 4480kcal 4558kcal 4637kcal 4715kcal 4794kcal 4873kcal 4951kcal 5030kcal 5108kcal 5187kcal 5266kcal 5344kcal 5423kcal 5501kcal 5580kcal 5659kcal 5737kcal 5816kcal 5894kcal 5973kcal 6052kcal 6130kcal 6209kcal 6287kcal 6366kcal 6445kcal 6523kcal 6602kcal 6680kcal 6759kcal 6838kcal 6916kcal 6995kcal 7073kcal 7152kcal 7230kcal 7309kcal 7388kcal 7466kcal 7545kcal 7623kcal 7702kcal 7781kcal 7859kcal 7938kcal 8016kcal 8095kcal 8174kcal 8252kcal 8331kcal 8409kcal 8488kcal 8567kcal 8645kcal 8724kcal 8802kcal 8881kcal 8960kcal 9038kcal 9117kcal 9195kcal 9274kcal 9353kcal 9431kcal 9510kcal 9588kcal 9667kcal 9746kcal 9824kcal 9903kcal 9981kcal 10060kcal 10139kcal 10217kcal 10296kcal 10374kcal 10453kcal 10532kcal 10610kcal 10689kcal 10767kcal 10846kcal 10925kcal 11003kcal 11082kcal 11160kcal 11239kcal 11318kcal 11396kcal 11475kcal 11553kcal 11632kcal 11711kcal 11789kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2500kcal 2572kcal 2643kcal 2715kcal 2786kcal 2858kcal 2929kcal 3001kcal 3072kcal 3143kcal 3215kcal 3286kcal 3358kcal 3429kcal 3501kcal 3572kcal 3644kcal 3715kcal 3786kcal 3858kcal 3929kcal 4001kcal 4072kcal 4144kcal 4215kcal 4287kcal 4358kcal 4430kcal 4501kcal 4572kcal 4644kcal 4715kcal 4787kcal 4858kcal 4930kcal 5001kcal 5073kcal 5144kcal 5216kcal 5287kcal 5358kcal 5430kcal 5501kcal 5573kcal 5644kcal 5716kcal 5787kcal 5859kcal 5930kcal 6002kcal 6073kcal 6144kcal 6216kcal 6287kcal 6359kcal 6430kcal 6502kcal 6573kcal 6645kcal 6716kcal 6787kcal 6859kcal 6930kcal 7002kcal 7073kcal 7145kcal 7216kcal 7288kcal 7359kcal 7431kcal 7502kcal 7573kcal 7645kcal 7716kcal 7788kcal 7859kcal 7931kcal 8002kcal 8074kcal 8145kcal 8217kcal 8288kcal 8359kcal 8431kcal 8502kcal 8574kcal 8645kcal 8717kcal 8788kcal 8860kcal 8931kcal 9003kcal 9074kcal 9145kcal 9217kcal 9288kcal 9360kcal 9431kcal 9503kcal 9574kcal 9646kcal 9717kcal 9788kcal 9860kcal 9931kcal 10003kcal 10074kcal 10146kcal 10217kcal 10289kcal 10360kcal 10432kcal 10503kcal 10574kcal 10646kcal 10717kcal
体をよく動かす仕事 2500kcal 2572kcal 2643kcal 2715kcal 2786kcal 2858kcal 2929kcal 3001kcal 3072kcal 3143kcal 3215kcal 3286kcal 3358kcal 3429kcal 3501kcal 3572kcal 3644kcal 3715kcal 3786kcal 3858kcal 3929kcal 4001kcal 4072kcal 4144kcal 4215kcal 4287kcal 4358kcal 4430kcal 4501kcal 4572kcal 4644kcal 4715kcal 4787kcal 4858kcal 4930kcal 5001kcal 5073kcal 5144kcal 5216kcal 5287kcal 5358kcal 5430kcal 5501kcal 5573kcal 5644kcal 5716kcal 5787kcal 5859kcal 5930kcal 6002kcal 6073kcal 6144kcal 6216kcal 6287kcal 6359kcal 6430kcal 6502kcal 6573kcal 6645kcal 6716kcal 6787kcal 6859kcal 6930kcal 7002kcal 7073kcal 7145kcal 7216kcal 7288kcal 7359kcal 7431kcal 7502kcal 7573kcal 7645kcal 7716kcal 7788kcal 7859kcal 7931kcal 8002kcal 8074kcal 8145kcal 8217kcal 8288kcal 8359kcal 8431kcal 8502kcal 8574kcal 8645kcal 8717kcal 8788kcal 8860kcal 8931kcal 9003kcal 9074kcal 9145kcal 9217kcal 9288kcal 9360kcal 9431kcal 9503kcal 9574kcal 9646kcal 9717kcal 9788kcal 9860kcal 9931kcal 10003kcal 10074kcal 10146kcal 10217kcal 10289kcal 10360kcal 10432kcal 10503kcal 10574kcal 10646kcal 10717kcal
皿洗い 2500kcal 2572kcal 2643kcal 2715kcal 2786kcal 2858kcal 2929kcal 3001kcal 3072kcal 3143kcal 3215kcal 3286kcal 3358kcal 3429kcal 3501kcal 3572kcal 3644kcal 3715kcal 3786kcal 3858kcal 3929kcal 4001kcal 4072kcal 4144kcal 4215kcal 4287kcal 4358kcal 4430kcal 4501kcal 4572kcal 4644kcal 4715kcal 4787kcal 4858kcal 4930kcal 5001kcal 5073kcal 5144kcal 5216kcal 5287kcal 5358kcal 5430kcal 5501kcal 5573kcal 5644kcal 5716kcal 5787kcal 5859kcal 5930kcal 6002kcal 6073kcal 6144kcal 6216kcal 6287kcal 6359kcal 6430kcal 6502kcal 6573kcal 6645kcal 6716kcal 6787kcal 6859kcal 6930kcal 7002kcal 7073kcal 7145kcal 7216kcal 7288kcal 7359kcal 7431kcal 7502kcal 7573kcal 7645kcal 7716kcal 7788kcal 7859kcal 7931kcal 8002kcal 8074kcal 8145kcal 8217kcal 8288kcal 8359kcal 8431kcal 8502kcal 8574kcal 8645kcal 8717kcal 8788kcal 8860kcal 8931kcal 9003kcal 9074kcal 9145kcal 9217kcal 9288kcal 9360kcal 9431kcal 9503kcal 9574kcal 9646kcal 9717kcal 9788kcal 9860kcal 9931kcal 10003kcal 10074kcal 10146kcal 10217kcal 10289kcal 10360kcal 10432kcal 10503kcal 10574kcal 10646kcal 10717kcal
ヨガ
ハタ		 2500kcal 2572kcal 2643kcal 2715kcal 2786kcal 2858kcal 2929kcal 3001kcal 3072kcal 3143kcal 3215kcal 3286kcal 3358kcal 3429kcal 3501kcal 3572kcal 3644kcal 3715kcal 3786kcal 3858kcal 3929kcal 4001kcal 4072kcal 4144kcal 4215kcal 4287kcal 4358kcal 4430kcal 4501kcal 4572kcal 4644kcal 4715kcal 4787kcal 4858kcal 4930kcal 5001kcal 5073kcal 5144kcal 5216kcal 5287kcal 5358kcal 5430kcal 5501kcal 5573kcal 5644kcal 5716kcal 5787kcal 5859kcal 5930kcal 6002kcal 6073kcal 6144kcal 6216kcal 6287kcal 6359kcal 6430kcal 6502kcal 6573kcal 6645kcal 6716kcal 6787kcal 6859kcal 6930kcal 7002kcal 7073kcal 7145kcal 7216kcal 7288kcal 7359kcal 7431kcal 7502kcal 7573kcal 7645kcal 7716kcal 7788kcal 7859kcal 7931kcal 8002kcal 8074kcal 8145kcal 8217kcal 8288kcal 8359kcal 8431kcal 8502kcal 8574kcal 8645kcal 8717kcal 8788kcal 8860kcal 8931kcal 9003kcal 9074kcal 9145kcal 9217kcal 9288kcal 9360kcal 9431kcal 9503kcal 9574kcal 9646kcal 9717kcal 9788kcal 9860kcal 9931kcal 10003kcal 10074kcal 10146kcal 10217kcal 10289kcal 10360kcal 10432kcal 10503kcal 10574kcal 10646kcal 10717kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2084kcal 2143kcal 2203kcal 2262kcal 2322kcal 2381kcal 2441kcal 2500kcal 2560kcal 2619kcal 2679kcal 2739kcal 2798kcal 2858kcal 2917kcal 2977kcal 3036kcal 3096kcal 3155kcal 3215kcal 3274kcal 3334kcal 3393kcal 3453kcal 3513kcal 3572kcal 3632kcal 3691kcal 3751kcal 3810kcal 3870kcal 3929kcal 3989kcal 4048kcal 4108kcal 4168kcal 4227kcal 4287kcal 4346kcal 4406kcal 4465kcal 4525kcal 4584kcal 4644kcal 4703kcal 4763kcal 4823kcal 4882kcal 4942kcal 5001kcal 5061kcal 5120kcal 5180kcal 5239kcal 5299kcal 5358kcal 5418kcal 5478kcal 5537kcal 5597kcal 5656kcal 5716kcal 5775kcal 5835kcal 5894kcal 5954kcal 6013kcal 6073kcal 6133kcal 6192kcal 6252kcal 6311kcal 6371kcal 6430kcal 6490kcal 6549kcal 6609kcal 6668kcal 6728kcal 6787kcal 6847kcal 6907kcal 6966kcal 7026kcal 7085kcal 7145kcal 7204kcal 7264kcal 7323kcal 7383kcal 7442kcal 7502kcal 7562kcal 7621kcal 7681kcal 7740kcal 7800kcal 7859kcal 7919kcal 7978kcal 8038kcal 8097kcal 8157kcal 8217kcal 8276kcal 8336kcal 8395kcal 8455kcal 8514kcal 8574kcal 8633kcal 8693kcal 8752kcal 8812kcal 8872kcal 8931kcal
自動車を運転 2084kcal 2143kcal 2203kcal 2262kcal 2322kcal 2381kcal 2441kcal 2500kcal 2560kcal 2619kcal 2679kcal 2739kcal 2798kcal 2858kcal 2917kcal 2977kcal 3036kcal 3096kcal 3155kcal 3215kcal 3274kcal 3334kcal 3393kcal 3453kcal 3513kcal 3572kcal 3632kcal 3691kcal 3751kcal 3810kcal 3870kcal 3929kcal 3989kcal 4048kcal 4108kcal 4168kcal 4227kcal 4287kcal 4346kcal 4406kcal 4465kcal 4525kcal 4584kcal 4644kcal 4703kcal 4763kcal 4823kcal 4882kcal 4942kcal 5001kcal 5061kcal 5120kcal 5180kcal 5239kcal 5299kcal 5358kcal 5418kcal 5478kcal 5537kcal 5597kcal 5656kcal 5716kcal 5775kcal 5835kcal 5894kcal 5954kcal 6013kcal 6073kcal 6133kcal 6192kcal 6252kcal 6311kcal 6371kcal 6430kcal 6490kcal 6549kcal 6609kcal 6668kcal 6728kcal 6787kcal 6847kcal 6907kcal 6966kcal 7026kcal 7085kcal 7145kcal 7204kcal 7264kcal 7323kcal 7383kcal 7442kcal 7502kcal 7562kcal 7621kcal 7681kcal 7740kcal 7800kcal 7859kcal 7919kcal 7978kcal 8038kcal 8097kcal 8157kcal 8217kcal 8276kcal 8336kcal 8395kcal 8455kcal 8514kcal 8574kcal 8633kcal 8693kcal 8752kcal 8812kcal 8872kcal 8931kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1667kcal 1714kcal 1762kcal 1810kcal 1857kcal 1905kcal 1953kcal 2000kcal 2048kcal 2095kcal 2143kcal 2191kcal 2238kcal 2286kcal 2334kcal 2381kcal 2429kcal 2477kcal 2524kcal 2572kcal 2619kcal 2667kcal 2715kcal 2762kcal 2810kcal 2858kcal 2905kcal 2953kcal 3001kcal 3048kcal 3096kcal 3143kcal 3191kcal 3239kcal 3286kcal 3334kcal 3382kcal 3429kcal 3477kcal 3524kcal 3572kcal 3620kcal 3667kcal 3715kcal 3763kcal 3810kcal 3858kcal 3906kcal 3953kcal 4001kcal 4048kcal 4096kcal 4144kcal 4191kcal 4239kcal 4287kcal 4334kcal 4382kcal 4430kcal 4477kcal 4525kcal 4572kcal 4620kcal 4668kcal 4715kcal 4763kcal 4811kcal 4858kcal 4906kcal 4954kcal 5001kcal 5049kcal 5096kcal 5144kcal 5192kcal 5239kcal 5287kcal 5335kcal 5382kcal 5430kcal 5478kcal 5525kcal 5573kcal 5620kcal 5668kcal 5716kcal 5763kcal 5811kcal 5859kcal 5906kcal 5954kcal 6002kcal 6049kcal 6097kcal 6144kcal 6192kcal 6240kcal 6287kcal 6335kcal 6383kcal 6430kcal 6478kcal 6525kcal 6573kcal 6621kcal 6668kcal 6716kcal 6764kcal 6811kcal 6859kcal 6907kcal 6954kcal 7002kcal 7049kcal 7097kcal 7145kcal
風呂でシャワー 1667kcal 1714kcal 1762kcal 1810kcal 1857kcal 1905kcal 1953kcal 2000kcal 2048kcal 2095kcal 2143kcal 2191kcal 2238kcal 2286kcal 2334kcal 2381kcal 2429kcal 2477kcal 2524kcal 2572kcal 2619kcal 2667kcal 2715kcal 2762kcal 2810kcal 2858kcal 2905kcal 2953kcal 3001kcal 3048kcal 3096kcal 3143kcal 3191kcal 3239kcal 3286kcal 3334kcal 3382kcal 3429kcal 3477kcal 3524kcal 3572kcal 3620kcal 3667kcal 3715kcal 3763kcal 3810kcal 3858kcal 3906kcal 3953kcal 4001kcal 4048kcal 4096kcal 4144kcal 4191kcal 4239kcal 4287kcal 4334kcal 4382kcal 4430kcal 4477kcal 4525kcal 4572kcal 4620kcal 4668kcal 4715kcal 4763kcal 4811kcal 4858kcal 4906kcal 4954kcal 5001kcal 5049kcal 5096kcal 5144kcal 5192kcal 5239kcal 5287kcal 5335kcal 5382kcal 5430kcal 5478kcal 5525kcal 5573kcal 5620kcal 5668kcal 5716kcal 5763kcal 5811kcal 5859kcal 5906kcal 5954kcal 6002kcal 6049kcal 6097kcal 6144kcal 6192kcal 6240kcal 6287kcal 6335kcal 6383kcal 6430kcal 6478kcal 6525kcal 6573kcal 6621kcal 6668kcal 6716kcal 6764kcal 6811kcal 6859kcal 6907kcal 6954kcal 7002kcal 7049kcal 7097kcal 7145kcal
トイレ 1500kcal 1543kcal 1586kcal 1629kcal 1671kcal 1714kcal 1757kcal 1800kcal 1843kcal 1886kcal 1929kcal 1972kcal 2014kcal 2057kcal 2100kcal 2143kcal 2186kcal 2229kcal 2272kcal 2315kcal 2357kcal 2400kcal 2443kcal 2486kcal 2529kcal 2572kcal 2615kcal 2658kcal 2700kcal 2743kcal 2786kcal 2829kcal 2872kcal 2915kcal 2958kcal 3001kcal 3043kcal 3086kcal 3129kcal 3172kcal 3215kcal 3258kcal 3301kcal 3343kcal 3386kcal 3429kcal 3472kcal 3515kcal 3558kcal 3601kcal 3644kcal 3686kcal 3729kcal 3772kcal 3815kcal 3858kcal 3901kcal 3944kcal 3987kcal 4029kcal 4072kcal 4115kcal 4158kcal 4201kcal 4244kcal 4287kcal 4330kcal 4372kcal 4415kcal 4458kcal 4501kcal 4544kcal 4587kcal 4630kcal 4672kcal 4715kcal 4758kcal 4801kcal 4844kcal 4887kcal 4930kcal 4973kcal 5015kcal 5058kcal 5101kcal 5144kcal 5187kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5358kcal 5401kcal 5444kcal 5487kcal 5530kcal 5573kcal 5616kcal 5659kcal 5701kcal 5744kcal 5787kcal 5830kcal 5873kcal 5916kcal 5959kcal 6002kcal 6044kcal 6087kcal 6130kcal 6173kcal 6216kcal 6259kcal 6302kcal 6344kcal 6387kcal 6430kcal
立って仕事をする 1500kcal 1543kcal 1586kcal 1629kcal 1671kcal 1714kcal 1757kcal 1800kcal 1843kcal 1886kcal 1929kcal 1972kcal 2014kcal 2057kcal 2100kcal 2143kcal 2186kcal 2229kcal 2272kcal 2315kcal 2357kcal 2400kcal 2443kcal 2486kcal 2529kcal 2572kcal 2615kcal 2658kcal 2700kcal 2743kcal 2786kcal 2829kcal 2872kcal 2915kcal 2958kcal 3001kcal 3043kcal 3086kcal 3129kcal 3172kcal 3215kcal 3258kcal 3301kcal 3343kcal 3386kcal 3429kcal 3472kcal 3515kcal 3558kcal 3601kcal 3644kcal 3686kcal 3729kcal 3772kcal 3815kcal 3858kcal 3901kcal 3944kcal 3987kcal 4029kcal 4072kcal 4115kcal 4158kcal 4201kcal 4244kcal 4287kcal 4330kcal 4372kcal 4415kcal 4458kcal 4501kcal 4544kcal 4587kcal 4630kcal 4672kcal 4715kcal 4758kcal 4801kcal 4844kcal 4887kcal 4930kcal 4973kcal 5015kcal 5058kcal 5101kcal 5144kcal 5187kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5358kcal 5401kcal 5444kcal 5487kcal 5530kcal 5573kcal 5616kcal 5659kcal 5701kcal 5744kcal 5787kcal 5830kcal 5873kcal 5916kcal 5959kcal 6002kcal 6044kcal 6087kcal 6130kcal 6173kcal 6216kcal 6259kcal 6302kcal 6344kcal 6387kcal 6430kcal
風呂で入浴 1250kcal 1286kcal 1321kcal 1357kcal 1393kcal 1429kcal 1464kcal 1500kcal 1536kcal 1571kcal 1607kcal 1643kcal 1679kcal 1714kcal 1750kcal 1786kcal 1822kcal 1857kcal 1893kcal 1929kcal 1964kcal 2000kcal 2036kcal 2072kcal 2107kcal 2143kcal 2179kcal 2215kcal 2250kcal 2286kcal 2322kcal 2357kcal 2393kcal 2429kcal 2465kcal 2500kcal 2536kcal 2572kcal 2608kcal 2643kcal 2679kcal 2715kcal 2750kcal 2786kcal 2822kcal 2858kcal 2893kcal 2929kcal 2965kcal 3001kcal 3036kcal 3072kcal 3108kcal 3143kcal 3179kcal 3215kcal 3251kcal 3286kcal 3322kcal 3358kcal 3393kcal 3429kcal 3465kcal 3501kcal 3536kcal 3572kcal 3608kcal 3644kcal 3679kcal 3715kcal 3751kcal 3786kcal 3822kcal 3858kcal 3894kcal 3929kcal 3965kcal 4001kcal 4037kcal 4072kcal 4108kcal 4144kcal 4179kcal 4215kcal 4251kcal 4287kcal 4322kcal 4358kcal 4394kcal 4430kcal 4465kcal 4501kcal 4537kcal 4572kcal 4608kcal 4644kcal 4680kcal 4715kcal 4751kcal 4787kcal 4823kcal 4858kcal 4894kcal 4930kcal 4965kcal 5001kcal 5037kcal 5073kcal 5108kcal 5144kcal 5180kcal 5216kcal 5251kcal 5287kcal 5323kcal 5358kcal
デスクワーク 1083kcal 1114kcal 1145kcal 1176kcal 1207kcal 1238kcal 1269kcal 1300kcal 1331kcal 1362kcal 1393kcal 1424kcal 1455kcal 1486kcal 1517kcal 1548kcal 1579kcal 1610kcal 1641kcal 1671kcal 1702kcal 1733kcal 1764kcal 1795kcal 1826kcal 1857kcal 1888kcal 1919kcal 1950kcal 1981kcal 2012kcal 2043kcal 2074kcal 2105kcal 2136kcal 2167kcal 2198kcal 2229kcal 2260kcal 2291kcal 2322kcal 2353kcal 2384kcal 2415kcal 2446kcal 2477kcal 2507kcal 2538kcal 2569kcal 2600kcal 2631kcal 2662kcal 2693kcal 2724kcal 2755kcal 2786kcal 2817kcal 2848kcal 2879kcal 2910kcal 2941kcal 2972kcal 3003kcal 3034kcal 3065kcal 3096kcal 3127kcal 3158kcal 3189kcal 3220kcal 3251kcal 3282kcal 3313kcal 3343kcal 3374kcal 3405kcal 3436kcal 3467kcal 3498kcal 3529kcal 3560kcal 3591kcal 3622kcal 3653kcal 3684kcal 3715kcal 3746kcal 3777kcal 3808kcal 3839kcal 3870kcal 3901kcal 3932kcal 3963kcal 3994kcal 4025kcal 4056kcal 4087kcal 4118kcal 4149kcal 4179kcal 4210kcal 4241kcal 4272kcal 4303kcal 4334kcal 4365kcal 4396kcal 4427kcal 4458kcal 4489kcal 4520kcal 4551kcal 4582kcal 4613kcal 4644kcal
電車バスに乗車 1083kcal 1114kcal 1145kcal 1176kcal 1207kcal 1238kcal 1269kcal 1300kcal 1331kcal 1362kcal 1393kcal 1424kcal 1455kcal 1486kcal 1517kcal 1548kcal 1579kcal 1610kcal 1641kcal 1671kcal 1702kcal 1733kcal 1764kcal 1795kcal 1826kcal 1857kcal 1888kcal 1919kcal 1950kcal 1981kcal 2012kcal 2043kcal 2074kcal 2105kcal 2136kcal 2167kcal 2198kcal 2229kcal 2260kcal 2291kcal 2322kcal 2353kcal 2384kcal 2415kcal 2446kcal 2477kcal 2507kcal 2538kcal 2569kcal 2600kcal 2631kcal 2662kcal 2693kcal 2724kcal 2755kcal 2786kcal 2817kcal 2848kcal 2879kcal 2910kcal 2941kcal 2972kcal 3003kcal 3034kcal 3065kcal 3096kcal 3127kcal 3158kcal 3189kcal 3220kcal 3251kcal 3282kcal 3313kcal 3343kcal 3374kcal 3405kcal 3436kcal 3467kcal 3498kcal 3529kcal 3560kcal 3591kcal 3622kcal 3653kcal 3684kcal 3715kcal 3746kcal 3777kcal 3808kcal 3839kcal 3870kcal 3901kcal 3932kcal 3963kcal 3994kcal 4025kcal 4056kcal 4087kcal 4118kcal 4149kcal 4179kcal 4210kcal 4241kcal 4272kcal 4303kcal 4334kcal 4365kcal 4396kcal 4427kcal 4458kcal 4489kcal 4520kcal 4551kcal 4582kcal 4613kcal 4644kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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