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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

9時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 831kcal 855kcal 878kcal 902kcal 926kcal 950kcal 974kcal 997kcal 1021kcal 1045kcal 1069kcal 1092kcal 1116kcal 1140kcal 1164kcal 1187kcal 1211kcal 1235kcal 1259kcal 1282kcal 1306kcal 1330kcal 1354kcal 1377kcal 1401kcal 1425kcal 1449kcal 1472kcal 1496kcal 1520kcal 1544kcal 1567kcal 1591kcal 1615kcal 1639kcal 1662kcal 1686kcal 1710kcal 1734kcal 1757kcal 1781kcal 1805kcal 1829kcal 1852kcal 1876kcal 1900kcal 1924kcal 1948kcal 1971kcal 1995kcal 2019kcal 2043kcal 2066kcal 2090kcal 2114kcal 2138kcal 2161kcal 2185kcal 2209kcal 2233kcal 2256kcal 2280kcal 2304kcal 2328kcal 2351kcal 2375kcal 2399kcal 2423kcal 2446kcal 2470kcal 2494kcal 2518kcal 2541kcal 2565kcal 2589kcal 2613kcal 2636kcal 2660kcal 2684kcal 2708kcal 2731kcal 2755kcal 2779kcal 2803kcal 2826kcal 2850kcal 2874kcal 2898kcal 2922kcal 2945kcal 2969kcal 2993kcal 3017kcal 3040kcal 3064kcal 3088kcal 3112kcal 3135kcal 3159kcal 3183kcal 3207kcal 3230kcal 3254kcal 3278kcal 3302kcal 3325kcal 3349kcal 3373kcal 3397kcal 3420kcal 3444kcal 3468kcal 3492kcal 3515kcal 3539kcal 3563kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 997kcal 1026kcal 1054kcal 1083kcal 1111kcal 1140kcal 1168kcal 1197kcal 1225kcal 1254kcal 1282kcal 1311kcal 1339kcal 1368kcal 1396kcal 1425kcal 1453kcal 1482kcal 1510kcal 1539kcal 1567kcal 1596kcal 1624kcal 1653kcal 1681kcal 1710kcal 1738kcal 1767kcal 1795kcal 1824kcal 1852kcal 1881kcal 1910kcal 1938kcal 1967kcal 1995kcal 2024kcal 2052kcal 2081kcal 2109kcal 2138kcal 2166kcal 2195kcal 2223kcal 2252kcal 2280kcal 2309kcal 2337kcal 2366kcal 2394kcal 2423kcal 2451kcal 2480kcal 2508kcal 2537kcal 2565kcal 2594kcal 2622kcal 2651kcal 2679kcal 2708kcal 2736kcal 2765kcal 2793kcal 2822kcal 2850kcal 2879kcal 2907kcal 2936kcal 2964kcal 2993kcal 3021kcal 3050kcal 3078kcal 3107kcal 3135kcal 3164kcal 3192kcal 3221kcal 3249kcal 3278kcal 3306kcal 3335kcal 3363kcal 3392kcal 3420kcal 3449kcal 3477kcal 3506kcal 3534kcal 3563kcal 3591kcal 3620kcal 3648kcal 3677kcal 3705kcal 3734kcal 3762kcal 3791kcal 3820kcal 3848kcal 3877kcal 3905kcal 3934kcal 3962kcal 3991kcal 4019kcal 4048kcal 4076kcal 4105kcal 4133kcal 4162kcal 4190kcal 4219kcal 4247kcal 4276kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1430kcal 1470kcal 1511kcal 1552kcal 1593kcal 1634kcal 1675kcal 1716kcal 1757kcal 1797kcal 1838kcal 1879kcal 1920kcal 1961kcal 2002kcal 2043kcal 2083kcal 2124kcal 2165kcal 2206kcal 2247kcal 2288kcal 2329kcal 2369kcal 2410kcal 2451kcal 2492kcal 2533kcal 2574kcal 2615kcal 2655kcal 2696kcal 2737kcal 2778kcal 2819kcal 2860kcal 2901kcal 2941kcal 2982kcal 3023kcal 3064kcal 3105kcal 3146kcal 3187kcal 3227kcal 3268kcal 3309kcal 3350kcal 3391kcal 3432kcal 3473kcal 3514kcal 3554kcal 3595kcal 3636kcal 3677kcal 3718kcal 3759kcal 3800kcal 3840kcal 3881kcal 3922kcal 3963kcal 4004kcal 4045kcal 4086kcal 4126kcal 4167kcal 4208kcal 4249kcal 4290kcal 4331kcal 4372kcal 4412kcal 4453kcal 4494kcal 4535kcal 4576kcal 4617kcal 4658kcal 4698kcal 4739kcal 4780kcal 4821kcal 4862kcal 4903kcal 4944kcal 4985kcal 5025kcal 5066kcal 5107kcal 5148kcal 5189kcal 5230kcal 5271kcal 5311kcal 5352kcal 5393kcal 5434kcal 5475kcal 5516kcal 5557kcal 5597kcal 5638kcal 5679kcal 5720kcal 5761kcal 5802kcal 5843kcal 5883kcal 5924kcal 5965kcal 6006kcal 6047kcal 6088kcal 6129kcal
山登り 2660kcal 2736kcal 2812kcal 2888kcal 2964kcal 3040kcal 3116kcal 3192kcal 3268kcal 3344kcal 3420kcal 3496kcal 3572kcal 3648kcal 3724kcal 3801kcal 3877kcal 3953kcal 4029kcal 4105kcal 4181kcal 4257kcal 4333kcal 4409kcal 4485kcal 4561kcal 4637kcal 4713kcal 4789kcal 4865kcal 4941kcal 5017kcal 5093kcal 5169kcal 5245kcal 5321kcal 5397kcal 5473kcal 5549kcal 5625kcal 5701kcal 5777kcal 5853kcal 5929kcal 6005kcal 6081kcal 6157kcal 6233kcal 6309kcal 6385kcal 6461kcal 6537kcal 6613kcal 6689kcal 6765kcal 6841kcal 6917kcal 6993kcal 7069kcal 7145kcal 7221kcal 7297kcal 7373kcal 7449kcal 7525kcal 7602kcal 7678kcal 7754kcal 7830kcal 7906kcal 7982kcal 8058kcal 8134kcal 8210kcal 8286kcal 8362kcal 8438kcal 8514kcal 8590kcal 8666kcal 8742kcal 8818kcal 8894kcal 8970kcal 9046kcal 9122kcal 9198kcal 9274kcal 9350kcal 9426kcal 9502kcal 9578kcal 9654kcal 9730kcal 9806kcal 9882kcal 9958kcal 10034kcal 10110kcal 10186kcal 10262kcal 10338kcal 10414kcal 10490kcal 10566kcal 10642kcal 10718kcal 10794kcal 10870kcal 10946kcal 11022kcal 11098kcal 11174kcal 11250kcal 11326kcal 11403kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1995kcal 2052kcal 2109kcal 2166kcal 2223kcal 2280kcal 2337kcal 2394kcal 2451kcal 2508kcal 2565kcal 2622kcal 2679kcal 2736kcal 2793kcal 2850kcal 2907kcal 2964kcal 3021kcal 3078kcal 3135kcal 3192kcal 3249kcal 3306kcal 3363kcal 3420kcal 3477kcal 3534kcal 3591kcal 3648kcal 3705kcal 3762kcal 3820kcal 3877kcal 3934kcal 3991kcal 4048kcal 4105kcal 4162kcal 4219kcal 4276kcal 4333kcal 4390kcal 4447kcal 4504kcal 4561kcal 4618kcal 4675kcal 4732kcal 4789kcal 4846kcal 4903kcal 4960kcal 5017kcal 5074kcal 5131kcal 5188kcal 5245kcal 5302kcal 5359kcal 5416kcal 5473kcal 5530kcal 5587kcal 5644kcal 5701kcal 5758kcal 5815kcal 5872kcal 5929kcal 5986kcal 6043kcal 6100kcal 6157kcal 6214kcal 6271kcal 6328kcal 6385kcal 6442kcal 6499kcal 6556kcal 6613kcal 6670kcal 6727kcal 6784kcal 6841kcal 6898kcal 6955kcal 7012kcal 7069kcal 7126kcal 7183kcal 7240kcal 7297kcal 7354kcal 7411kcal 7468kcal 7525kcal 7582kcal 7640kcal 7697kcal 7754kcal 7811kcal 7868kcal 7925kcal 7982kcal 8039kcal 8096kcal 8153kcal 8210kcal 8267kcal 8324kcal 8381kcal 8438kcal 8495kcal 8552kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2660kcal 2736kcal 2812kcal 2888kcal 2964kcal 3040kcal 3116kcal 3192kcal 3268kcal 3344kcal 3420kcal 3496kcal 3572kcal 3648kcal 3724kcal 3801kcal 3877kcal 3953kcal 4029kcal 4105kcal 4181kcal 4257kcal 4333kcal 4409kcal 4485kcal 4561kcal 4637kcal 4713kcal 4789kcal 4865kcal 4941kcal 5017kcal 5093kcal 5169kcal 5245kcal 5321kcal 5397kcal 5473kcal 5549kcal 5625kcal 5701kcal 5777kcal 5853kcal 5929kcal 6005kcal 6081kcal 6157kcal 6233kcal 6309kcal 6385kcal 6461kcal 6537kcal 6613kcal 6689kcal 6765kcal 6841kcal 6917kcal 6993kcal 7069kcal 7145kcal 7221kcal 7297kcal 7373kcal 7449kcal 7525kcal 7602kcal 7678kcal 7754kcal 7830kcal 7906kcal 7982kcal 8058kcal 8134kcal 8210kcal 8286kcal 8362kcal 8438kcal 8514kcal 8590kcal 8666kcal 8742kcal 8818kcal 8894kcal 8970kcal 9046kcal 9122kcal 9198kcal 9274kcal 9350kcal 9426kcal 9502kcal 9578kcal 9654kcal 9730kcal 9806kcal 9882kcal 9958kcal 10034kcal 10110kcal 10186kcal 10262kcal 10338kcal 10414kcal 10490kcal 10566kcal 10642kcal 10718kcal 10794kcal 10870kcal 10946kcal 11022kcal 11098kcal 11174kcal 11250kcal 11326kcal 11403kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3325kcal 3420kcal 3515kcal 3610kcal 3705kcal 3801kcal 3896kcal 3991kcal 4086kcal 4181kcal 4276kcal 4371kcal 4466kcal 4561kcal 4656kcal 4751kcal 4846kcal 4941kcal 5036kcal 5131kcal 5226kcal 5321kcal 5416kcal 5511kcal 5606kcal 5701kcal 5796kcal 5891kcal 5986kcal 6081kcal 6176kcal 6271kcal 6366kcal 6461kcal 6556kcal 6651kcal 6746kcal 6841kcal 6936kcal 7031kcal 7126kcal 7221kcal 7316kcal 7411kcal 7506kcal 7602kcal 7697kcal 7792kcal 7887kcal 7982kcal 8077kcal 8172kcal 8267kcal 8362kcal 8457kcal 8552kcal 8647kcal 8742kcal 8837kcal 8932kcal 9027kcal 9122kcal 9217kcal 9312kcal 9407kcal 9502kcal 9597kcal 9692kcal 9787kcal 9882kcal 9977kcal 10072kcal 10167kcal 10262kcal 10357kcal 10452kcal 10547kcal 10642kcal 10737kcal 10832kcal 10927kcal 11022kcal 11117kcal 11212kcal 11307kcal 11403kcal 11498kcal 11593kcal 11688kcal 11783kcal 11878kcal 11973kcal 12068kcal 12163kcal 12258kcal 12353kcal 12448kcal 12543kcal 12638kcal 12733kcal 12828kcal 12923kcal 13018kcal 13113kcal 13208kcal 13303kcal 13398kcal 13493kcal 13588kcal 13683kcal 13778kcal 13873kcal 13968kcal 14063kcal 14158kcal 14253kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2926kcal 3010kcal 3094kcal 3177kcal 3261kcal 3344kcal 3428kcal 3512kcal 3595kcal 3679kcal 3762kcal 3846kcal 3930kcal 4013kcal 4097kcal 4181kcal 4264kcal 4348kcal 4431kcal 4515kcal 4599kcal 4682kcal 4766kcal 4850kcal 4933kcal 5017kcal 5100kcal 5184kcal 5268kcal 5351kcal 5435kcal 5519kcal 5602kcal 5686kcal 5769kcal 5853kcal 5937kcal 6020kcal 6104kcal 6188kcal 6271kcal 6355kcal 6438kcal 6522kcal 6606kcal 6689kcal 6773kcal 6857kcal 6940kcal 7024kcal 7107kcal 7191kcal 7275kcal 7358kcal 7442kcal 7525kcal 7609kcal 7693kcal 7776kcal 7860kcal 7944kcal 8027kcal 8111kcal 8194kcal 8278kcal 8362kcal 8445kcal 8529kcal 8613kcal 8696kcal 8780kcal 8863kcal 8947kcal 9031kcal 9114kcal 9198kcal 9282kcal 9365kcal 9449kcal 9532kcal 9616kcal 9700kcal 9783kcal 9867kcal 9951kcal 10034kcal 10118kcal 10201kcal 10285kcal 10369kcal 10452kcal 10536kcal 10619kcal 10703kcal 10787kcal 10870kcal 10954kcal 11038kcal 11121kcal 11205kcal 11288kcal 11372kcal 11456kcal 11539kcal 11623kcal 11707kcal 11790kcal 11874kcal 11957kcal 12041kcal 12125kcal 12208kcal 12292kcal 12376kcal 12459kcal 12543kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3924kcal 4036kcal 4148kcal 4260kcal 4373kcal 4485kcal 4597kcal 4709kcal 4821kcal 4933kcal 5045kcal 5157kcal 5270kcal 5382kcal 5494kcal 5606kcal 5718kcal 5830kcal 5942kcal 6054kcal 6167kcal 6279kcal 6391kcal 6503kcal 6615kcal 6727kcal 6839kcal 6952kcal 7064kcal 7176kcal 7288kcal 7400kcal 7512kcal 7624kcal 7736kcal 7849kcal 7961kcal 8073kcal 8185kcal 8297kcal 8409kcal 8521kcal 8633kcal 8746kcal 8858kcal 8970kcal 9082kcal 9194kcal 9306kcal 9418kcal 9531kcal 9643kcal 9755kcal 9867kcal 9979kcal 10091kcal 10203kcal 10315kcal 10428kcal 10540kcal 10652kcal 10764kcal 10876kcal 10988kcal 11100kcal 11212kcal 11325kcal 11437kcal 11549kcal 11661kcal 11773kcal 11885kcal 11997kcal 12109kcal 12222kcal 12334kcal 12446kcal 12558kcal 12670kcal 12782kcal 12894kcal 13007kcal 13119kcal 13231kcal 13343kcal 13455kcal 13567kcal 13679kcal 13791kcal 13904kcal 14016kcal 14128kcal 14240kcal 14352kcal 14464kcal 14576kcal 14688kcal 14801kcal 14913kcal 15025kcal 15137kcal 15249kcal 15361kcal 15473kcal 15586kcal 15698kcal 15810kcal 15922kcal 16034kcal 16146kcal 16258kcal 16370kcal 16483kcal 16595kcal 16707kcal 16819kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4090kcal 4207kcal 4324kcal 4441kcal 4558kcal 4675kcal 4792kcal 4908kcal 5025kcal 5142kcal 5259kcal 5376kcal 5493kcal 5610kcal 5727kcal 5844kcal 5960kcal 6077kcal 6194kcal 6311kcal 6428kcal 6545kcal 6662kcal 6779kcal 6895kcal 7012kcal 7129kcal 7246kcal 7363kcal 7480kcal 7597kcal 7714kcal 7831kcal 7947kcal 8064kcal 8181kcal 8298kcal 8415kcal 8532kcal 8649kcal 8766kcal 8882kcal 8999kcal 9116kcal 9233kcal 9350kcal 9467kcal 9584kcal 9701kcal 9817kcal 9934kcal 10051kcal 10168kcal 10285kcal 10402kcal 10519kcal 10636kcal 10753kcal 10869kcal 10986kcal 11103kcal 11220kcal 11337kcal 11454kcal 11571kcal 11688kcal 11804kcal 11921kcal 12038kcal 12155kcal 12272kcal 12389kcal 12506kcal 12623kcal 12740kcal 12856kcal 12973kcal 13090kcal 13207kcal 13324kcal 13441kcal 13558kcal 13675kcal 13791kcal 13908kcal 14025kcal 14142kcal 14259kcal 14376kcal 14493kcal 14610kcal 14726kcal 14843kcal 14960kcal 15077kcal 15194kcal 15311kcal 15428kcal 15545kcal 15662kcal 15778kcal 15895kcal 16012kcal 16129kcal 16246kcal 16363kcal 16480kcal 16597kcal 16713kcal 16830kcal 16947kcal 17064kcal 17181kcal 17298kcal 17415kcal 17532kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1762kcal 1813kcal 1863kcal 1913kcal 1964kcal 2014kcal 2064kcal 2115kcal 2165kcal 2215kcal 2266kcal 2316kcal 2367kcal 2417kcal 2467kcal 2518kcal 2568kcal 2618kcal 2669kcal 2719kcal 2769kcal 2820kcal 2870kcal 2921kcal 2971kcal 3021kcal 3072kcal 3122kcal 3172kcal 3223kcal 3273kcal 3323kcal 3374kcal 3424kcal 3475kcal 3525kcal 3575kcal 3626kcal 3676kcal 3726kcal 3777kcal 3827kcal 3877kcal 3928kcal 3978kcal 4029kcal 4079kcal 4129kcal 4180kcal 4230kcal 4280kcal 4331kcal 4381kcal 4431kcal 4482kcal 4532kcal 4583kcal 4633kcal 4683kcal 4734kcal 4784kcal 4834kcal 4885kcal 4935kcal 4985kcal 5036kcal 5086kcal 5137kcal 5187kcal 5237kcal 5288kcal 5338kcal 5388kcal 5439kcal 5489kcal 5539kcal 5590kcal 5640kcal 5691kcal 5741kcal 5791kcal 5842kcal 5892kcal 5942kcal 5993kcal 6043kcal 6093kcal 6144kcal 6194kcal 6245kcal 6295kcal 6345kcal 6396kcal 6446kcal 6496kcal 6547kcal 6597kcal 6647kcal 6698kcal 6748kcal 6799kcal 6849kcal 6899kcal 6950kcal 7000kcal 7050kcal 7101kcal 7151kcal 7201kcal 7252kcal 7302kcal 7353kcal 7403kcal 7453kcal 7504kcal 7554kcal
水泳
(普通:全般)		 2760kcal 2839kcal 2918kcal 2997kcal 3075kcal 3154kcal 3233kcal 3312kcal 3391kcal 3470kcal 3549kcal 3628kcal 3706kcal 3785kcal 3864kcal 3943kcal 4022kcal 4101kcal 4180kcal 4259kcal 4337kcal 4416kcal 4495kcal 4574kcal 4653kcal 4732kcal 4811kcal 4889kcal 4968kcal 5047kcal 5126kcal 5205kcal 5284kcal 5363kcal 5442kcal 5520kcal 5599kcal 5678kcal 5757kcal 5836kcal 5915kcal 5994kcal 6073kcal 6151kcal 6230kcal 6309kcal 6388kcal 6467kcal 6546kcal 6625kcal 6704kcal 6782kcal 6861kcal 6940kcal 7019kcal 7098kcal 7177kcal 7256kcal 7334kcal 7413kcal 7492kcal 7571kcal 7650kcal 7729kcal 7808kcal 7887kcal 7965kcal 8044kcal 8123kcal 8202kcal 8281kcal 8360kcal 8439kcal 8518kcal 8596kcal 8675kcal 8754kcal 8833kcal 8912kcal 8991kcal 9070kcal 9149kcal 9227kcal 9306kcal 9385kcal 9464kcal 9543kcal 9622kcal 9701kcal 9779kcal 9858kcal 9937kcal 10016kcal 10095kcal 10174kcal 10253kcal 10332kcal 10410kcal 10489kcal 10568kcal 10647kcal 10726kcal 10805kcal 10884kcal 10963kcal 11041kcal 11120kcal 11199kcal 11278kcal 11357kcal 11436kcal 11515kcal 11594kcal 11672kcal 11751kcal 11830kcal
水泳
(速め:全般)		 3325kcal 3420kcal 3515kcal 3610kcal 3705kcal 3801kcal 3896kcal 3991kcal 4086kcal 4181kcal 4276kcal 4371kcal 4466kcal 4561kcal 4656kcal 4751kcal 4846kcal 4941kcal 5036kcal 5131kcal 5226kcal 5321kcal 5416kcal 5511kcal 5606kcal 5701kcal 5796kcal 5891kcal 5986kcal 6081kcal 6176kcal 6271kcal 6366kcal 6461kcal 6556kcal 6651kcal 6746kcal 6841kcal 6936kcal 7031kcal 7126kcal 7221kcal 7316kcal 7411kcal 7506kcal 7602kcal 7697kcal 7792kcal 7887kcal 7982kcal 8077kcal 8172kcal 8267kcal 8362kcal 8457kcal 8552kcal 8647kcal 8742kcal 8837kcal 8932kcal 9027kcal 9122kcal 9217kcal 9312kcal 9407kcal 9502kcal 9597kcal 9692kcal 9787kcal 9882kcal 9977kcal 10072kcal 10167kcal 10262kcal 10357kcal 10452kcal 10547kcal 10642kcal 10737kcal 10832kcal 10927kcal 11022kcal 11117kcal 11212kcal 11307kcal 11403kcal 11498kcal 11593kcal 11688kcal 11783kcal 11878kcal 11973kcal 12068kcal 12163kcal 12258kcal 12353kcal 12448kcal 12543kcal 12638kcal 12733kcal 12828kcal 12923kcal 13018kcal 13113kcal 13208kcal 13303kcal 13398kcal 13493kcal 13588kcal 13683kcal 13778kcal 13873kcal 13968kcal 14063kcal 14158kcal 14253kcal
水泳
(バタフライ)		 4589kcal 4720kcal 4851kcal 4983kcal 5114kcal 5245kcal 5376kcal 5507kcal 5638kcal 5769kcal 5901kcal 6032kcal 6163kcal 6294kcal 6425kcal 6556kcal 6687kcal 6818kcal 6950kcal 7081kcal 7212kcal 7343kcal 7474kcal 7605kcal 7736kcal 7868kcal 7999kcal 8130kcal 8261kcal 8392kcal 8523kcal 8654kcal 8786kcal 8917kcal 9048kcal 9179kcal 9310kcal 9441kcal 9572kcal 9703kcal 9835kcal 9966kcal 10097kcal 10228kcal 10359kcal 10490kcal 10621kcal 10753kcal 10884kcal 11015kcal 11146kcal 11277kcal 11408kcal 11539kcal 11670kcal 11802kcal 11933kcal 12064kcal 12195kcal 12326kcal 12457kcal 12588kcal 12720kcal 12851kcal 12982kcal 13113kcal 13244kcal 13375kcal 13506kcal 13637kcal 13769kcal 13900kcal 14031kcal 14162kcal 14293kcal 14424kcal 14555kcal 14687kcal 14818kcal 14949kcal 15080kcal 15211kcal 15342kcal 15473kcal 15605kcal 15736kcal 15867kcal 15998kcal 16129kcal 16260kcal 16391kcal 16522kcal 16654kcal 16785kcal 16916kcal 17047kcal 17178kcal 17309kcal 17440kcal 17572kcal 17703kcal 17834kcal 17965kcal 18096kcal 18227kcal 18358kcal 18489kcal 18621kcal 18752kcal 18883kcal 19014kcal 19145kcal 19276kcal 19407kcal 19539kcal 19670kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1995kcal 2052kcal 2109kcal 2166kcal 2223kcal 2280kcal 2337kcal 2394kcal 2451kcal 2508kcal 2565kcal 2622kcal 2679kcal 2736kcal 2793kcal 2850kcal 2907kcal 2964kcal 3021kcal 3078kcal 3135kcal 3192kcal 3249kcal 3306kcal 3363kcal 3420kcal 3477kcal 3534kcal 3591kcal 3648kcal 3705kcal 3762kcal 3820kcal 3877kcal 3934kcal 3991kcal 4048kcal 4105kcal 4162kcal 4219kcal 4276kcal 4333kcal 4390kcal 4447kcal 4504kcal 4561kcal 4618kcal 4675kcal 4732kcal 4789kcal 4846kcal 4903kcal 4960kcal 5017kcal 5074kcal 5131kcal 5188kcal 5245kcal 5302kcal 5359kcal 5416kcal 5473kcal 5530kcal 5587kcal 5644kcal 5701kcal 5758kcal 5815kcal 5872kcal 5929kcal 5986kcal 6043kcal 6100kcal 6157kcal 6214kcal 6271kcal 6328kcal 6385kcal 6442kcal 6499kcal 6556kcal 6613kcal 6670kcal 6727kcal 6784kcal 6841kcal 6898kcal 6955kcal 7012kcal 7069kcal 7126kcal 7183kcal 7240kcal 7297kcal 7354kcal 7411kcal 7468kcal 7525kcal 7582kcal 7640kcal 7697kcal 7754kcal 7811kcal 7868kcal 7925kcal 7982kcal 8039kcal 8096kcal 8153kcal 8210kcal 8267kcal 8324kcal 8381kcal 8438kcal 8495kcal 8552kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2660kcal 2736kcal 2812kcal 2888kcal 2964kcal 3040kcal 3116kcal 3192kcal 3268kcal 3344kcal 3420kcal 3496kcal 3572kcal 3648kcal 3724kcal 3801kcal 3877kcal 3953kcal 4029kcal 4105kcal 4181kcal 4257kcal 4333kcal 4409kcal 4485kcal 4561kcal 4637kcal 4713kcal 4789kcal 4865kcal 4941kcal 5017kcal 5093kcal 5169kcal 5245kcal 5321kcal 5397kcal 5473kcal 5549kcal 5625kcal 5701kcal 5777kcal 5853kcal 5929kcal 6005kcal 6081kcal 6157kcal 6233kcal 6309kcal 6385kcal 6461kcal 6537kcal 6613kcal 6689kcal 6765kcal 6841kcal 6917kcal 6993kcal 7069kcal 7145kcal 7221kcal 7297kcal 7373kcal 7449kcal 7525kcal 7602kcal 7678kcal 7754kcal 7830kcal 7906kcal 7982kcal 8058kcal 8134kcal 8210kcal 8286kcal 8362kcal 8438kcal 8514kcal 8590kcal 8666kcal 8742kcal 8818kcal 8894kcal 8970kcal 9046kcal 9122kcal 9198kcal 9274kcal 9350kcal 9426kcal 9502kcal 9578kcal 9654kcal 9730kcal 9806kcal 9882kcal 9958kcal 10034kcal 10110kcal 10186kcal 10262kcal 10338kcal 10414kcal 10490kcal 10566kcal 10642kcal 10718kcal 10794kcal 10870kcal 10946kcal 11022kcal 11098kcal 11174kcal 11250kcal 11326kcal 11403kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3325kcal 3420kcal 3515kcal 3610kcal 3705kcal 3801kcal 3896kcal 3991kcal 4086kcal 4181kcal 4276kcal 4371kcal 4466kcal 4561kcal 4656kcal 4751kcal 4846kcal 4941kcal 5036kcal 5131kcal 5226kcal 5321kcal 5416kcal 5511kcal 5606kcal 5701kcal 5796kcal 5891kcal 5986kcal 6081kcal 6176kcal 6271kcal 6366kcal 6461kcal 6556kcal 6651kcal 6746kcal 6841kcal 6936kcal 7031kcal 7126kcal 7221kcal 7316kcal 7411kcal 7506kcal 7602kcal 7697kcal 7792kcal 7887kcal 7982kcal 8077kcal 8172kcal 8267kcal 8362kcal 8457kcal 8552kcal 8647kcal 8742kcal 8837kcal 8932kcal 9027kcal 9122kcal 9217kcal 9312kcal 9407kcal 9502kcal 9597kcal 9692kcal 9787kcal 9882kcal 9977kcal 10072kcal 10167kcal 10262kcal 10357kcal 10452kcal 10547kcal 10642kcal 10737kcal 10832kcal 10927kcal 11022kcal 11117kcal 11212kcal 11307kcal 11403kcal 11498kcal 11593kcal 11688kcal 11783kcal 11878kcal 11973kcal 12068kcal 12163kcal 12258kcal 12353kcal 12448kcal 12543kcal 12638kcal 12733kcal 12828kcal 12923kcal 13018kcal 13113kcal 13208kcal 13303kcal 13398kcal 13493kcal 13588kcal 13683kcal 13778kcal 13873kcal 13968kcal 14063kcal 14158kcal 14253kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1263kcal 1299kcal 1336kcal 1372kcal 1408kcal 1444kcal 1480kcal 1516kcal 1552kcal 1588kcal 1624kcal 1661kcal 1697kcal 1733kcal 1769kcal 1805kcal 1841kcal 1877kcal 1913kcal 1949kcal 1986kcal 2022kcal 2058kcal 2094kcal 2130kcal 2166kcal 2202kcal 2238kcal 2274kcal 2311kcal 2347kcal 2383kcal 2419kcal 2455kcal 2491kcal 2527kcal 2563kcal 2599kcal 2635kcal 2672kcal 2708kcal 2744kcal 2780kcal 2816kcal 2852kcal 2888kcal 2924kcal 2960kcal 2997kcal 3033kcal 3069kcal 3105kcal 3141kcal 3177kcal 3213kcal 3249kcal 3285kcal 3322kcal 3358kcal 3394kcal 3430kcal 3466kcal 3502kcal 3538kcal 3574kcal 3610kcal 3647kcal 3683kcal 3719kcal 3755kcal 3791kcal 3827kcal 3863kcal 3899kcal 3935kcal 3972kcal 4008kcal 4044kcal 4080kcal 4116kcal 4152kcal 4188kcal 4224kcal 4260kcal 4297kcal 4333kcal 4369kcal 4405kcal 4441kcal 4477kcal 4513kcal 4549kcal 4585kcal 4622kcal 4658kcal 4694kcal 4730kcal 4766kcal 4802kcal 4838kcal 4874kcal 4910kcal 4947kcal 4983kcal 5019kcal 5055kcal 5091kcal 5127kcal 5163kcal 5199kcal 5235kcal 5271kcal 5308kcal 5344kcal 5380kcal 5416kcal
筋トレ
背筋運動		 1263kcal 1299kcal 1336kcal 1372kcal 1408kcal 1444kcal 1480kcal 1516kcal 1552kcal 1588kcal 1624kcal 1661kcal 1697kcal 1733kcal 1769kcal 1805kcal 1841kcal 1877kcal 1913kcal 1949kcal 1986kcal 2022kcal 2058kcal 2094kcal 2130kcal 2166kcal 2202kcal 2238kcal 2274kcal 2311kcal 2347kcal 2383kcal 2419kcal 2455kcal 2491kcal 2527kcal 2563kcal 2599kcal 2635kcal 2672kcal 2708kcal 2744kcal 2780kcal 2816kcal 2852kcal 2888kcal 2924kcal 2960kcal 2997kcal 3033kcal 3069kcal 3105kcal 3141kcal 3177kcal 3213kcal 3249kcal 3285kcal 3322kcal 3358kcal 3394kcal 3430kcal 3466kcal 3502kcal 3538kcal 3574kcal 3610kcal 3647kcal 3683kcal 3719kcal 3755kcal 3791kcal 3827kcal 3863kcal 3899kcal 3935kcal 3972kcal 4008kcal 4044kcal 4080kcal 4116kcal 4152kcal 4188kcal 4224kcal 4260kcal 4297kcal 4333kcal 4369kcal 4405kcal 4441kcal 4477kcal 4513kcal 4549kcal 4585kcal 4622kcal 4658kcal 4694kcal 4730kcal 4766kcal 4802kcal 4838kcal 4874kcal 4910kcal 4947kcal 4983kcal 5019kcal 5055kcal 5091kcal 5127kcal 5163kcal 5199kcal 5235kcal 5271kcal 5308kcal 5344kcal 5380kcal 5416kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1263kcal 1299kcal 1336kcal 1372kcal 1408kcal 1444kcal 1480kcal 1516kcal 1552kcal 1588kcal 1624kcal 1661kcal 1697kcal 1733kcal 1769kcal 1805kcal 1841kcal 1877kcal 1913kcal 1949kcal 1986kcal 2022kcal 2058kcal 2094kcal 2130kcal 2166kcal 2202kcal 2238kcal 2274kcal 2311kcal 2347kcal 2383kcal 2419kcal 2455kcal 2491kcal 2527kcal 2563kcal 2599kcal 2635kcal 2672kcal 2708kcal 2744kcal 2780kcal 2816kcal 2852kcal 2888kcal 2924kcal 2960kcal 2997kcal 3033kcal 3069kcal 3105kcal 3141kcal 3177kcal 3213kcal 3249kcal 3285kcal 3322kcal 3358kcal 3394kcal 3430kcal 3466kcal 3502kcal 3538kcal 3574kcal 3610kcal 3647kcal 3683kcal 3719kcal 3755kcal 3791kcal 3827kcal 3863kcal 3899kcal 3935kcal 3972kcal 4008kcal 4044kcal 4080kcal 4116kcal 4152kcal 4188kcal 4224kcal 4260kcal 4297kcal 4333kcal 4369kcal 4405kcal 4441kcal 4477kcal 4513kcal 4549kcal 4585kcal 4622kcal 4658kcal 4694kcal 4730kcal 4766kcal 4802kcal 4838kcal 4874kcal 4910kcal 4947kcal 4983kcal 5019kcal 5055kcal 5091kcal 5127kcal 5163kcal 5199kcal 5235kcal 5271kcal 5308kcal 5344kcal 5380kcal 5416kcal
筋トレ
懸垂		 1263kcal 1299kcal 1336kcal 1372kcal 1408kcal 1444kcal 1480kcal 1516kcal 1552kcal 1588kcal 1624kcal 1661kcal 1697kcal 1733kcal 1769kcal 1805kcal 1841kcal 1877kcal 1913kcal 1949kcal 1986kcal 2022kcal 2058kcal 2094kcal 2130kcal 2166kcal 2202kcal 2238kcal 2274kcal 2311kcal 2347kcal 2383kcal 2419kcal 2455kcal 2491kcal 2527kcal 2563kcal 2599kcal 2635kcal 2672kcal 2708kcal 2744kcal 2780kcal 2816kcal 2852kcal 2888kcal 2924kcal 2960kcal 2997kcal 3033kcal 3069kcal 3105kcal 3141kcal 3177kcal 3213kcal 3249kcal 3285kcal 3322kcal 3358kcal 3394kcal 3430kcal 3466kcal 3502kcal 3538kcal 3574kcal 3610kcal 3647kcal 3683kcal 3719kcal 3755kcal 3791kcal 3827kcal 3863kcal 3899kcal 3935kcal 3972kcal 4008kcal 4044kcal 4080kcal 4116kcal 4152kcal 4188kcal 4224kcal 4260kcal 4297kcal 4333kcal 4369kcal 4405kcal 4441kcal 4477kcal 4513kcal 4549kcal 4585kcal 4622kcal 4658kcal 4694kcal 4730kcal 4766kcal 4802kcal 4838kcal 4874kcal 4910kcal 4947kcal 4983kcal 5019kcal 5055kcal 5091kcal 5127kcal 5163kcal 5199kcal 5235kcal 5271kcal 5308kcal 5344kcal 5380kcal 5416kcal
筋トレ
スクワット		 1662kcal 1710kcal 1757kcal 1805kcal 1852kcal 1900kcal 1948kcal 1995kcal 2043kcal 2090kcal 2138kcal 2185kcal 2233kcal 2280kcal 2328kcal 2375kcal 2423kcal 2470kcal 2518kcal 2565kcal 2613kcal 2660kcal 2708kcal 2755kcal 2803kcal 2850kcal 2898kcal 2945kcal 2993kcal 3040kcal 3088kcal 3135kcal 3183kcal 3230kcal 3278kcal 3325kcal 3373kcal 3420kcal 3468kcal 3515kcal 3563kcal 3610kcal 3658kcal 3705kcal 3753kcal 3801kcal 3848kcal 3896kcal 3943kcal 3991kcal 4038kcal 4086kcal 4133kcal 4181kcal 4228kcal 4276kcal 4323kcal 4371kcal 4418kcal 4466kcal 4513kcal 4561kcal 4608kcal 4656kcal 4703kcal 4751kcal 4798kcal 4846kcal 4893kcal 4941kcal 4988kcal 5036kcal 5083kcal 5131kcal 5178kcal 5226kcal 5273kcal 5321kcal 5368kcal 5416kcal 5463kcal 5511kcal 5558kcal 5606kcal 5653kcal 5701kcal 5749kcal 5796kcal 5844kcal 5891kcal 5939kcal 5986kcal 6034kcal 6081kcal 6129kcal 6176kcal 6224kcal 6271kcal 6319kcal 6366kcal 6414kcal 6461kcal 6509kcal 6556kcal 6604kcal 6651kcal 6699kcal 6746kcal 6794kcal 6841kcal 6889kcal 6936kcal 6984kcal 7031kcal 7079kcal 7126kcal
ヨガ
ハタ		 997kcal 1026kcal 1054kcal 1083kcal 1111kcal 1140kcal 1168kcal 1197kcal 1225kcal 1254kcal 1282kcal 1311kcal 1339kcal 1368kcal 1396kcal 1425kcal 1453kcal 1482kcal 1510kcal 1539kcal 1567kcal 1596kcal 1624kcal 1653kcal 1681kcal 1710kcal 1738kcal 1767kcal 1795kcal 1824kcal 1852kcal 1881kcal 1910kcal 1938kcal 1967kcal 1995kcal 2024kcal 2052kcal 2081kcal 2109kcal 2138kcal 2166kcal 2195kcal 2223kcal 2252kcal 2280kcal 2309kcal 2337kcal 2366kcal 2394kcal 2423kcal 2451kcal 2480kcal 2508kcal 2537kcal 2565kcal 2594kcal 2622kcal 2651kcal 2679kcal 2708kcal 2736kcal 2765kcal 2793kcal 2822kcal 2850kcal 2879kcal 2907kcal 2936kcal 2964kcal 2993kcal 3021kcal 3050kcal 3078kcal 3107kcal 3135kcal 3164kcal 3192kcal 3221kcal 3249kcal 3278kcal 3306kcal 3335kcal 3363kcal 3392kcal 3420kcal 3449kcal 3477kcal 3506kcal 3534kcal 3563kcal 3591kcal 3620kcal 3648kcal 3677kcal 3705kcal 3734kcal 3762kcal 3791kcal 3820kcal 3848kcal 3877kcal 3905kcal 3934kcal 3962kcal 3991kcal 4019kcal 4048kcal 4076kcal 4105kcal 4133kcal 4162kcal 4190kcal 4219kcal 4247kcal 4276kcal
ヨガ
パワー		 1330kcal 1368kcal 1406kcal 1444kcal 1482kcal 1520kcal 1558kcal 1596kcal 1634kcal 1672kcal 1710kcal 1748kcal 1786kcal 1824kcal 1862kcal 1900kcal 1938kcal 1976kcal 2014kcal 2052kcal 2090kcal 2128kcal 2166kcal 2204kcal 2242kcal 2280kcal 2318kcal 2356kcal 2394kcal 2432kcal 2470kcal 2508kcal 2546kcal 2584kcal 2622kcal 2660kcal 2698kcal 2736kcal 2774kcal 2812kcal 2850kcal 2888kcal 2926kcal 2964kcal 3002kcal 3040kcal 3078kcal 3116kcal 3154kcal 3192kcal 3230kcal 3268kcal 3306kcal 3344kcal 3382kcal 3420kcal 3458kcal 3496kcal 3534kcal 3572kcal 3610kcal 3648kcal 3686kcal 3724kcal 3762kcal 3801kcal 3839kcal 3877kcal 3915kcal 3953kcal 3991kcal 4029kcal 4067kcal 4105kcal 4143kcal 4181kcal 4219kcal 4257kcal 4295kcal 4333kcal 4371kcal 4409kcal 4447kcal 4485kcal 4523kcal 4561kcal 4599kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4751kcal 4789kcal 4827kcal 4865kcal 4903kcal 4941kcal 4979kcal 5017kcal 5055kcal 5093kcal 5131kcal 5169kcal 5207kcal 5245kcal 5283kcal 5321kcal 5359kcal 5397kcal 5435kcal 5473kcal 5511kcal 5549kcal 5587kcal 5625kcal 5663kcal 5701kcal
ダンス
ゆっくり		 1662kcal 1710kcal 1757kcal 1805kcal 1852kcal 1900kcal 1948kcal 1995kcal 2043kcal 2090kcal 2138kcal 2185kcal 2233kcal 2280kcal 2328kcal 2375kcal 2423kcal 2470kcal 2518kcal 2565kcal 2613kcal 2660kcal 2708kcal 2755kcal 2803kcal 2850kcal 2898kcal 2945kcal 2993kcal 3040kcal 3088kcal 3135kcal 3183kcal 3230kcal 3278kcal 3325kcal 3373kcal 3420kcal 3468kcal 3515kcal 3563kcal 3610kcal 3658kcal 3705kcal 3753kcal 3801kcal 3848kcal 3896kcal 3943kcal 3991kcal 4038kcal 4086kcal 4133kcal 4181kcal 4228kcal 4276kcal 4323kcal 4371kcal 4418kcal 4466kcal 4513kcal 4561kcal 4608kcal 4656kcal 4703kcal 4751kcal 4798kcal 4846kcal 4893kcal 4941kcal 4988kcal 5036kcal 5083kcal 5131kcal 5178kcal 5226kcal 5273kcal 5321kcal 5368kcal 5416kcal 5463kcal 5511kcal 5558kcal 5606kcal 5653kcal 5701kcal 5749kcal 5796kcal 5844kcal 5891kcal 5939kcal 5986kcal 6034kcal 6081kcal 6129kcal 6176kcal 6224kcal 6271kcal 6319kcal 6366kcal 6414kcal 6461kcal 6509kcal 6556kcal 6604kcal 6651kcal 6699kcal 6746kcal 6794kcal 6841kcal 6889kcal 6936kcal 6984kcal 7031kcal 7079kcal 7126kcal
ダンス
普通		 2427kcal 2497kcal 2566kcal 2635kcal 2705kcal 2774kcal 2844kcal 2913kcal 2982kcal 3052kcal 3121kcal 3190kcal 3260kcal 3329kcal 3399kcal 3468kcal 3537kcal 3607kcal 3676kcal 3745kcal 3815kcal 3884kcal 3953kcal 4023kcal 4092kcal 4162kcal 4231kcal 4300kcal 4370kcal 4439kcal 4508kcal 4578kcal 4647kcal 4717kcal 4786kcal 4855kcal 4925kcal 4994kcal 5063kcal 5133kcal 5202kcal 5271kcal 5341kcal 5410kcal 5480kcal 5549kcal 5618kcal 5688kcal 5757kcal 5826kcal 5896kcal 5965kcal 6035kcal 6104kcal 6173kcal 6243kcal 6312kcal 6381kcal 6451kcal 6520kcal 6589kcal 6659kcal 6728kcal 6798kcal 6867kcal 6936kcal 7006kcal 7075kcal 7144kcal 7214kcal 7283kcal 7353kcal 7422kcal 7491kcal 7561kcal 7630kcal 7699kcal 7769kcal 7838kcal 7907kcal 7977kcal 8046kcal 8116kcal 8185kcal 8254kcal 8324kcal 8393kcal 8462kcal 8532kcal 8601kcal 8671kcal 8740kcal 8809kcal 8879kcal 8948kcal 9017kcal 9087kcal 9156kcal 9225kcal 9295kcal 9364kcal 9434kcal 9503kcal 9572kcal 9642kcal 9711kcal 9780kcal 9850kcal 9919kcal 9989kcal 10058kcal 10127kcal 10197kcal 10266kcal 10335kcal 10405kcal
ダンス
激しい		 2993kcal 3078kcal 3164kcal 3249kcal 3335kcal 3420kcal 3506kcal 3591kcal 3677kcal 3762kcal 3848kcal 3934kcal 4019kcal 4105kcal 4190kcal 4276kcal 4361kcal 4447kcal 4532kcal 4618kcal 4703kcal 4789kcal 4874kcal 4960kcal 5045kcal 5131kcal 5216kcal 5302kcal 5387kcal 5473kcal 5558kcal 5644kcal 5730kcal 5815kcal 5901kcal 5986kcal 6072kcal 6157kcal 6243kcal 6328kcal 6414kcal 6499kcal 6585kcal 6670kcal 6756kcal 6841kcal 6927kcal 7012kcal 7098kcal 7183kcal 7269kcal 7354kcal 7440kcal 7525kcal 7611kcal 7697kcal 7782kcal 7868kcal 7953kcal 8039kcal 8124kcal 8210kcal 8295kcal 8381kcal 8466kcal 8552kcal 8637kcal 8723kcal 8808kcal 8894kcal 8979kcal 9065kcal 9150kcal 9236kcal 9321kcal 9407kcal 9492kcal 9578kcal 9664kcal 9749kcal 9835kcal 9920kcal 10006kcal 10091kcal 10177kcal 10262kcal 10348kcal 10433kcal 10519kcal 10604kcal 10690kcal 10775kcal 10861kcal 10946kcal 11032kcal 11117kcal 11203kcal 11288kcal 11374kcal 11460kcal 11545kcal 11631kcal 11716kcal 11802kcal 11887kcal 11973kcal 12058kcal 12144kcal 12229kcal 12315kcal 12400kcal 12486kcal 12571kcal 12657kcal 12742kcal 12828kcal
踏み台昇降 1662kcal 1710kcal 1757kcal 1805kcal 1852kcal 1900kcal 1948kcal 1995kcal 2043kcal 2090kcal 2138kcal 2185kcal 2233kcal 2280kcal 2328kcal 2375kcal 2423kcal 2470kcal 2518kcal 2565kcal 2613kcal 2660kcal 2708kcal 2755kcal 2803kcal 2850kcal 2898kcal 2945kcal 2993kcal 3040kcal 3088kcal 3135kcal 3183kcal 3230kcal 3278kcal 3325kcal 3373kcal 3420kcal 3468kcal 3515kcal 3563kcal 3610kcal 3658kcal 3705kcal 3753kcal 3801kcal 3848kcal 3896kcal 3943kcal 3991kcal 4038kcal 4086kcal 4133kcal 4181kcal 4228kcal 4276kcal 4323kcal 4371kcal 4418kcal 4466kcal 4513kcal 4561kcal 4608kcal 4656kcal 4703kcal 4751kcal 4798kcal 4846kcal 4893kcal 4941kcal 4988kcal 5036kcal 5083kcal 5131kcal 5178kcal 5226kcal 5273kcal 5321kcal 5368kcal 5416kcal 5463kcal 5511kcal 5558kcal 5606kcal 5653kcal 5701kcal 5749kcal 5796kcal 5844kcal 5891kcal 5939kcal 5986kcal 6034kcal 6081kcal 6129kcal 6176kcal 6224kcal 6271kcal 6319kcal 6366kcal 6414kcal 6461kcal 6509kcal 6556kcal 6604kcal 6651kcal 6699kcal 6746kcal 6794kcal 6841kcal 6889kcal 6936kcal 6984kcal 7031kcal 7079kcal 7126kcal
トランポリン
ゆっくり		 1164kcal 1197kcal 1230kcal 1263kcal 1297kcal 1330kcal 1363kcal 1396kcal 1430kcal 1463kcal 1496kcal 1529kcal 1563kcal 1596kcal 1629kcal 1662kcal 1696kcal 1729kcal 1762kcal 1795kcal 1829kcal 1862kcal 1895kcal 1929kcal 1962kcal 1995kcal 2028kcal 2062kcal 2095kcal 2128kcal 2161kcal 2195kcal 2228kcal 2261kcal 2294kcal 2328kcal 2361kcal 2394kcal 2427kcal 2461kcal 2494kcal 2527kcal 2560kcal 2594kcal 2627kcal 2660kcal 2693kcal 2727kcal 2760kcal 2793kcal 2826kcal 2860kcal 2893kcal 2926kcal 2960kcal 2993kcal 3026kcal 3059kcal 3093kcal 3126kcal 3159kcal 3192kcal 3226kcal 3259kcal 3292kcal 3325kcal 3359kcal 3392kcal 3425kcal 3458kcal 3492kcal 3525kcal 3558kcal 3591kcal 3625kcal 3658kcal 3691kcal 3724kcal 3758kcal 3791kcal 3824kcal 3858kcal 3891kcal 3924kcal 3957kcal 3991kcal 4024kcal 4057kcal 4090kcal 4124kcal 4157kcal 4190kcal 4223kcal 4257kcal 4290kcal 4323kcal 4356kcal 4390kcal 4423kcal 4456kcal 4489kcal 4523kcal 4556kcal 4589kcal 4622kcal 4656kcal 4689kcal 4722kcal 4756kcal 4789kcal 4822kcal 4855kcal 4889kcal 4922kcal 4955kcal 4988kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1496kcal 1539kcal 1582kcal 1624kcal 1667kcal 1710kcal 1753kcal 1795kcal 1838kcal 1881kcal 1924kcal 1967kcal 2009kcal 2052kcal 2095kcal 2138kcal 2180kcal 2223kcal 2266kcal 2309kcal 2351kcal 2394kcal 2437kcal 2480kcal 2522kcal 2565kcal 2608kcal 2651kcal 2693kcal 2736kcal 2779kcal 2822kcal 2865kcal 2907kcal 2950kcal 2993kcal 3036kcal 3078kcal 3121kcal 3164kcal 3207kcal 3249kcal 3292kcal 3335kcal 3378kcal 3420kcal 3463kcal 3506kcal 3549kcal 3591kcal 3634kcal 3677kcal 3720kcal 3762kcal 3805kcal 3848kcal 3891kcal 3934kcal 3976kcal 4019kcal 4062kcal 4105kcal 4147kcal 4190kcal 4233kcal 4276kcal 4318kcal 4361kcal 4404kcal 4447kcal 4489kcal 4532kcal 4575kcal 4618kcal 4660kcal 4703kcal 4746kcal 4789kcal 4832kcal 4874kcal 4917kcal 4960kcal 5003kcal 5045kcal 5088kcal 5131kcal 5174kcal 5216kcal 5259kcal 5302kcal 5345kcal 5387kcal 5430kcal 5473kcal 5516kcal 5558kcal 5601kcal 5644kcal 5687kcal 5730kcal 5772kcal 5815kcal 5858kcal 5901kcal 5943kcal 5986kcal 6029kcal 6072kcal 6114kcal 6157kcal 6200kcal 6243kcal 6285kcal 6328kcal 6371kcal 6414kcal
HIIT
ジャンプなし		 1662kcal 1710kcal 1757kcal 1805kcal 1852kcal 1900kcal 1948kcal 1995kcal 2043kcal 2090kcal 2138kcal 2185kcal 2233kcal 2280kcal 2328kcal 2375kcal 2423kcal 2470kcal 2518kcal 2565kcal 2613kcal 2660kcal 2708kcal 2755kcal 2803kcal 2850kcal 2898kcal 2945kcal 2993kcal 3040kcal 3088kcal 3135kcal 3183kcal 3230kcal 3278kcal 3325kcal 3373kcal 3420kcal 3468kcal 3515kcal 3563kcal 3610kcal 3658kcal 3705kcal 3753kcal 3801kcal 3848kcal 3896kcal 3943kcal 3991kcal 4038kcal 4086kcal 4133kcal 4181kcal 4228kcal 4276kcal 4323kcal 4371kcal 4418kcal 4466kcal 4513kcal 4561kcal 4608kcal 4656kcal 4703kcal 4751kcal 4798kcal 4846kcal 4893kcal 4941kcal 4988kcal 5036kcal 5083kcal 5131kcal 5178kcal 5226kcal 5273kcal 5321kcal 5368kcal 5416kcal 5463kcal 5511kcal 5558kcal 5606kcal 5653kcal 5701kcal 5749kcal 5796kcal 5844kcal 5891kcal 5939kcal 5986kcal 6034kcal 6081kcal 6129kcal 6176kcal 6224kcal 6271kcal 6319kcal 6366kcal 6414kcal 6461kcal 6509kcal 6556kcal 6604kcal 6651kcal 6699kcal 6746kcal 6794kcal 6841kcal 6889kcal 6936kcal 6984kcal 7031kcal 7079kcal 7126kcal
HIIT
ジャンプあり		 2660kcal 2736kcal 2812kcal 2888kcal 2964kcal 3040kcal 3116kcal 3192kcal 3268kcal 3344kcal 3420kcal 3496kcal 3572kcal 3648kcal 3724kcal 3801kcal 3877kcal 3953kcal 4029kcal 4105kcal 4181kcal 4257kcal 4333kcal 4409kcal 4485kcal 4561kcal 4637kcal 4713kcal 4789kcal 4865kcal 4941kcal 5017kcal 5093kcal 5169kcal 5245kcal 5321kcal 5397kcal 5473kcal 5549kcal 5625kcal 5701kcal 5777kcal 5853kcal 5929kcal 6005kcal 6081kcal 6157kcal 6233kcal 6309kcal 6385kcal 6461kcal 6537kcal 6613kcal 6689kcal 6765kcal 6841kcal 6917kcal 6993kcal 7069kcal 7145kcal 7221kcal 7297kcal 7373kcal 7449kcal 7525kcal 7602kcal 7678kcal 7754kcal 7830kcal 7906kcal 7982kcal 8058kcal 8134kcal 8210kcal 8286kcal 8362kcal 8438kcal 8514kcal 8590kcal 8666kcal 8742kcal 8818kcal 8894kcal 8970kcal 9046kcal 9122kcal 9198kcal 9274kcal 9350kcal 9426kcal 9502kcal 9578kcal 9654kcal 9730kcal 9806kcal 9882kcal 9958kcal 10034kcal 10110kcal 10186kcal 10262kcal 10338kcal 10414kcal 10490kcal 10566kcal 10642kcal 10718kcal 10794kcal 10870kcal 10946kcal 11022kcal 11098kcal 11174kcal 11250kcal 11326kcal 11403kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 997kcal 1026kcal 1054kcal 1083kcal 1111kcal 1140kcal 1168kcal 1197kcal 1225kcal 1254kcal 1282kcal 1311kcal 1339kcal 1368kcal 1396kcal 1425kcal 1453kcal 1482kcal 1510kcal 1539kcal 1567kcal 1596kcal 1624kcal 1653kcal 1681kcal 1710kcal 1738kcal 1767kcal 1795kcal 1824kcal 1852kcal 1881kcal 1910kcal 1938kcal 1967kcal 1995kcal 2024kcal 2052kcal 2081kcal 2109kcal 2138kcal 2166kcal 2195kcal 2223kcal 2252kcal 2280kcal 2309kcal 2337kcal 2366kcal 2394kcal 2423kcal 2451kcal 2480kcal 2508kcal 2537kcal 2565kcal 2594kcal 2622kcal 2651kcal 2679kcal 2708kcal 2736kcal 2765kcal 2793kcal 2822kcal 2850kcal 2879kcal 2907kcal 2936kcal 2964kcal 2993kcal 3021kcal 3050kcal 3078kcal 3107kcal 3135kcal 3164kcal 3192kcal 3221kcal 3249kcal 3278kcal 3306kcal 3335kcal 3363kcal 3392kcal 3420kcal 3449kcal 3477kcal 3506kcal 3534kcal 3563kcal 3591kcal 3620kcal 3648kcal 3677kcal 3705kcal 3734kcal 3762kcal 3791kcal 3820kcal 3848kcal 3877kcal 3905kcal 3934kcal 3962kcal 3991kcal 4019kcal 4048kcal 4076kcal 4105kcal 4133kcal 4162kcal 4190kcal 4219kcal 4247kcal 4276kcal
料理全般 1164kcal 1197kcal 1230kcal 1263kcal 1297kcal 1330kcal 1363kcal 1396kcal 1430kcal 1463kcal 1496kcal 1529kcal 1563kcal 1596kcal 1629kcal 1662kcal 1696kcal 1729kcal 1762kcal 1795kcal 1829kcal 1862kcal 1895kcal 1929kcal 1962kcal 1995kcal 2028kcal 2062kcal 2095kcal 2128kcal 2161kcal 2195kcal 2228kcal 2261kcal 2294kcal 2328kcal 2361kcal 2394kcal 2427kcal 2461kcal 2494kcal 2527kcal 2560kcal 2594kcal 2627kcal 2660kcal 2693kcal 2727kcal 2760kcal 2793kcal 2826kcal 2860kcal 2893kcal 2926kcal 2960kcal 2993kcal 3026kcal 3059kcal 3093kcal 3126kcal 3159kcal 3192kcal 3226kcal 3259kcal 3292kcal 3325kcal 3359kcal 3392kcal 3425kcal 3458kcal 3492kcal 3525kcal 3558kcal 3591kcal 3625kcal 3658kcal 3691kcal 3724kcal 3758kcal 3791kcal 3824kcal 3858kcal 3891kcal 3924kcal 3957kcal 3991kcal 4024kcal 4057kcal 4090kcal 4124kcal 4157kcal 4190kcal 4223kcal 4257kcal 4290kcal 4323kcal 4356kcal 4390kcal 4423kcal 4456kcal 4489kcal 4523kcal 4556kcal 4589kcal 4622kcal 4656kcal 4689kcal 4722kcal 4756kcal 4789kcal 4822kcal 4855kcal 4889kcal 4922kcal 4955kcal 4988kcal
掃除機をかける 1097kcal 1128kcal 1160kcal 1191kcal 1222kcal 1254kcal 1285kcal 1317kcal 1348kcal 1379kcal 1411kcal 1442kcal 1473kcal 1505kcal 1536kcal 1567kcal 1599kcal 1630kcal 1661kcal 1693kcal 1724kcal 1756kcal 1787kcal 1818kcal 1850kcal 1881kcal 1912kcal 1944kcal 1975kcal 2006kcal 2038kcal 2069kcal 2101kcal 2132kcal 2163kcal 2195kcal 2226kcal 2257kcal 2289kcal 2320kcal 2351kcal 2383kcal 2414kcal 2445kcal 2477kcal 2508kcal 2540kcal 2571kcal 2602kcal 2634kcal 2665kcal 2696kcal 2728kcal 2759kcal 2790kcal 2822kcal 2853kcal 2884kcal 2916kcal 2947kcal 2979kcal 3010kcal 3041kcal 3073kcal 3104kcal 3135kcal 3167kcal 3198kcal 3229kcal 3261kcal 3292kcal 3323kcal 3355kcal 3386kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3574kcal 3606kcal 3637kcal 3668kcal 3700kcal 3731kcal 3762kcal 3794kcal 3825kcal 3857kcal 3888kcal 3919kcal 3951kcal 3982kcal 4013kcal 4045kcal 4076kcal 4107kcal 4139kcal 4170kcal 4202kcal 4233kcal 4264kcal 4296kcal 4327kcal 4358kcal 4390kcal 4421kcal 4452kcal 4484kcal 4515kcal 4546kcal 4578kcal 4609kcal 4641kcal 4672kcal 4703kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1164kcal 1197kcal 1230kcal 1263kcal 1297kcal 1330kcal 1363kcal 1396kcal 1430kcal 1463kcal 1496kcal 1529kcal 1563kcal 1596kcal 1629kcal 1662kcal 1696kcal 1729kcal 1762kcal 1795kcal 1829kcal 1862kcal 1895kcal 1929kcal 1962kcal 1995kcal 2028kcal 2062kcal 2095kcal 2128kcal 2161kcal 2195kcal 2228kcal 2261kcal 2294kcal 2328kcal 2361kcal 2394kcal 2427kcal 2461kcal 2494kcal 2527kcal 2560kcal 2594kcal 2627kcal 2660kcal 2693kcal 2727kcal 2760kcal 2793kcal 2826kcal 2860kcal 2893kcal 2926kcal 2960kcal 2993kcal 3026kcal 3059kcal 3093kcal 3126kcal 3159kcal 3192kcal 3226kcal 3259kcal 3292kcal 3325kcal 3359kcal 3392kcal 3425kcal 3458kcal 3492kcal 3525kcal 3558kcal 3591kcal 3625kcal 3658kcal 3691kcal 3724kcal 3758kcal 3791kcal 3824kcal 3858kcal 3891kcal 3924kcal 3957kcal 3991kcal 4024kcal 4057kcal 4090kcal 4124kcal 4157kcal 4190kcal 4223kcal 4257kcal 4290kcal 4323kcal 4356kcal 4390kcal 4423kcal 4456kcal 4489kcal 4523kcal 4556kcal 4589kcal 4622kcal 4656kcal 4689kcal 4722kcal 4756kcal 4789kcal 4822kcal 4855kcal 4889kcal 4922kcal 4955kcal 4988kcal
部屋の片づけ全般 1596kcal 1642kcal 1687kcal 1733kcal 1778kcal 1824kcal 1870kcal 1915kcal 1961kcal 2006kcal 2052kcal 2098kcal 2143kcal 2189kcal 2234kcal 2280kcal 2326kcal 2371kcal 2417kcal 2463kcal 2508kcal 2554kcal 2599kcal 2645kcal 2691kcal 2736kcal 2782kcal 2827kcal 2873kcal 2919kcal 2964kcal 3010kcal 3056kcal 3101kcal 3147kcal 3192kcal 3238kcal 3284kcal 3329kcal 3375kcal 3420kcal 3466kcal 3512kcal 3557kcal 3603kcal 3648kcal 3694kcal 3740kcal 3785kcal 3831kcal 3877kcal 3922kcal 3968kcal 4013kcal 4059kcal 4105kcal 4150kcal 4196kcal 4241kcal 4287kcal 4333kcal 4378kcal 4424kcal 4469kcal 4515kcal 4561kcal 4606kcal 4652kcal 4698kcal 4743kcal 4789kcal 4834kcal 4880kcal 4926kcal 4971kcal 5017kcal 5062kcal 5108kcal 5154kcal 5199kcal 5245kcal 5290kcal 5336kcal 5382kcal 5427kcal 5473kcal 5519kcal 5564kcal 5610kcal 5655kcal 5701kcal 5747kcal 5792kcal 5838kcal 5883kcal 5929kcal 5975kcal 6020kcal 6066kcal 6112kcal 6157kcal 6203kcal 6248kcal 6294kcal 6340kcal 6385kcal 6431kcal 6476kcal 6522kcal 6568kcal 6613kcal 6659kcal 6704kcal 6750kcal 6796kcal 6841kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 665kcal 684kcal 703kcal 722kcal 741kcal 760kcal 779kcal 798kcal 817kcal 836kcal 855kcal 874kcal 893kcal 912kcal 931kcal 950kcal 969kcal 988kcal 1007kcal 1026kcal 1045kcal 1064kcal 1083kcal 1102kcal 1121kcal 1140kcal 1159kcal 1178kcal 1197kcal 1216kcal 1235kcal 1254kcal 1273kcal 1292kcal 1311kcal 1330kcal 1349kcal 1368kcal 1387kcal 1406kcal 1425kcal 1444kcal 1463kcal 1482kcal 1501kcal 1520kcal 1539kcal 1558kcal 1577kcal 1596kcal 1615kcal 1634kcal 1653kcal 1672kcal 1691kcal 1710kcal 1729kcal 1748kcal 1767kcal 1786kcal 1805kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1881kcal 1900kcal 1919kcal 1938kcal 1957kcal 1976kcal 1995kcal 2014kcal 2033kcal 2052kcal 2071kcal 2090kcal 2109kcal 2128kcal 2147kcal 2166kcal 2185kcal 2204kcal 2223kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2356kcal 2375kcal 2394kcal 2413kcal 2432kcal 2451kcal 2470kcal 2489kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2584kcal 2603kcal 2622kcal 2641kcal 2660kcal 2679kcal 2698kcal 2717kcal 2736kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal 2812kcal 2831kcal 2850kcal
トイレ 598kcal 615kcal 632kcal 649kcal 667kcal 684kcal 701kcal 718kcal 735kcal 752kcal 769kcal 786kcal 803kcal 821kcal 838kcal 855kcal 872kcal 889kcal 906kcal 923kcal 940kcal 957kcal 974kcal 992kcal 1009kcal 1026kcal 1043kcal 1060kcal 1077kcal 1094kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1163kcal 1180kcal 1197kcal 1214kcal 1231kcal 1248kcal 1265kcal 1282kcal 1299kcal 1317kcal 1334kcal 1351kcal 1368kcal 1385kcal 1402kcal 1419kcal 1436kcal 1453kcal 1470kcal 1488kcal 1505kcal 1522kcal 1539kcal 1556kcal 1573kcal 1590kcal 1607kcal 1624kcal 1642kcal 1659kcal 1676kcal 1693kcal 1710kcal 1727kcal 1744kcal 1761kcal 1778kcal 1795kcal 1813kcal 1830kcal 1847kcal 1864kcal 1881kcal 1898kcal 1915kcal 1932kcal 1949kcal 1967kcal 1984kcal 2001kcal 2018kcal 2035kcal 2052kcal 2069kcal 2086kcal 2103kcal 2120kcal 2138kcal 2155kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2240kcal 2257kcal 2274kcal 2292kcal 2309kcal 2326kcal 2343kcal 2360kcal 2377kcal 2394kcal 2411kcal 2428kcal 2445kcal 2463kcal 2480kcal 2497kcal 2514kcal 2531kcal 2548kcal 2565kcal
風呂でシャワー 665kcal 684kcal 703kcal 722kcal 741kcal 760kcal 779kcal 798kcal 817kcal 836kcal 855kcal 874kcal 893kcal 912kcal 931kcal 950kcal 969kcal 988kcal 1007kcal 1026kcal 1045kcal 1064kcal 1083kcal 1102kcal 1121kcal 1140kcal 1159kcal 1178kcal 1197kcal 1216kcal 1235kcal 1254kcal 1273kcal 1292kcal 1311kcal 1330kcal 1349kcal 1368kcal 1387kcal 1406kcal 1425kcal 1444kcal 1463kcal 1482kcal 1501kcal 1520kcal 1539kcal 1558kcal 1577kcal 1596kcal 1615kcal 1634kcal 1653kcal 1672kcal 1691kcal 1710kcal 1729kcal 1748kcal 1767kcal 1786kcal 1805kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1881kcal 1900kcal 1919kcal 1938kcal 1957kcal 1976kcal 1995kcal 2014kcal 2033kcal 2052kcal 2071kcal 2090kcal 2109kcal 2128kcal 2147kcal 2166kcal 2185kcal 2204kcal 2223kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2356kcal 2375kcal 2394kcal 2413kcal 2432kcal 2451kcal 2470kcal 2489kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2584kcal 2603kcal 2622kcal 2641kcal 2660kcal 2679kcal 2698kcal 2717kcal 2736kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal 2812kcal 2831kcal 2850kcal
風呂で入浴 498kcal 513kcal 527kcal 541kcal 555kcal 570kcal 584kcal 598kcal 612kcal 627kcal 641kcal 655kcal 669kcal 684kcal 698kcal 712kcal 726kcal 741kcal 755kcal 769kcal 783kcal 798kcal 812kcal 826kcal 840kcal 855kcal 869kcal 883kcal 897kcal 912kcal 926kcal 940kcal 955kcal 969kcal 983kcal 997kcal 1012kcal 1026kcal 1040kcal 1054kcal 1069kcal 1083kcal 1097kcal 1111kcal 1126kcal 1140kcal 1154kcal 1168kcal 1183kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1240kcal 1254kcal 1268kcal 1282kcal 1297kcal 1311kcal 1325kcal 1339kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1411kcal 1425kcal 1439kcal 1453kcal 1468kcal 1482kcal 1496kcal 1510kcal 1525kcal 1539kcal 1553kcal 1567kcal 1582kcal 1596kcal 1610kcal 1624kcal 1639kcal 1653kcal 1667kcal 1681kcal 1696kcal 1710kcal 1724kcal 1738kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1795kcal 1810kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1867kcal 1881kcal 1895kcal 1910kcal 1924kcal 1938kcal 1952kcal 1967kcal 1981kcal 1995kcal 2009kcal 2024kcal 2038kcal 2052kcal 2066kcal 2081kcal 2095kcal 2109kcal 2123kcal 2138kcal
デスクワーク 432kcal 444kcal 457kcal 469kcal 481kcal 494kcal 506kcal 518kcal 531kcal 543kcal 555kcal 568kcal 580kcal 592kcal 605kcal 617kcal 630kcal 642kcal 654kcal 667kcal 679kcal 691kcal 704kcal 716kcal 728kcal 741kcal 753kcal 765kcal 778kcal 790kcal 802kcal 815kcal 827kcal 840kcal 852kcal 864kcal 877kcal 889kcal 901kcal 914kcal 926kcal 938kcal 951kcal 963kcal 975kcal 988kcal 1000kcal 1012kcal 1025kcal 1037kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1087kcal 1099kcal 1111kcal 1124kcal 1136kcal 1148kcal 1161kcal 1173kcal 1185kcal 1198kcal 1210kcal 1222kcal 1235kcal 1247kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1371kcal 1383kcal 1395kcal 1408kcal 1420kcal 1432kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1494kcal 1507kcal 1519kcal 1531kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1655kcal 1667kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1754kcal 1766kcal 1778kcal 1791kcal 1803kcal 1815kcal 1828kcal 1840kcal 1852kcal
立って仕事をする 598kcal 615kcal 632kcal 649kcal 667kcal 684kcal 701kcal 718kcal 735kcal 752kcal 769kcal 786kcal 803kcal 821kcal 838kcal 855kcal 872kcal 889kcal 906kcal 923kcal 940kcal 957kcal 974kcal 992kcal 1009kcal 1026kcal 1043kcal 1060kcal 1077kcal 1094kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1163kcal 1180kcal 1197kcal 1214kcal 1231kcal 1248kcal 1265kcal 1282kcal 1299kcal 1317kcal 1334kcal 1351kcal 1368kcal 1385kcal 1402kcal 1419kcal 1436kcal 1453kcal 1470kcal 1488kcal 1505kcal 1522kcal 1539kcal 1556kcal 1573kcal 1590kcal 1607kcal 1624kcal 1642kcal 1659kcal 1676kcal 1693kcal 1710kcal 1727kcal 1744kcal 1761kcal 1778kcal 1795kcal 1813kcal 1830kcal 1847kcal 1864kcal 1881kcal 1898kcal 1915kcal 1932kcal 1949kcal 1967kcal 1984kcal 2001kcal 2018kcal 2035kcal 2052kcal 2069kcal 2086kcal 2103kcal 2120kcal 2138kcal 2155kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2240kcal 2257kcal 2274kcal 2292kcal 2309kcal 2326kcal 2343kcal 2360kcal 2377kcal 2394kcal 2411kcal 2428kcal 2445kcal 2463kcal 2480kcal 2497kcal 2514kcal 2531kcal 2548kcal 2565kcal
体をよく動かす仕事 997kcal 1026kcal 1054kcal 1083kcal 1111kcal 1140kcal 1168kcal 1197kcal 1225kcal 1254kcal 1282kcal 1311kcal 1339kcal 1368kcal 1396kcal 1425kcal 1453kcal 1482kcal 1510kcal 1539kcal 1567kcal 1596kcal 1624kcal 1653kcal 1681kcal 1710kcal 1738kcal 1767kcal 1795kcal 1824kcal 1852kcal 1881kcal 1910kcal 1938kcal 1967kcal 1995kcal 2024kcal 2052kcal 2081kcal 2109kcal 2138kcal 2166kcal 2195kcal 2223kcal 2252kcal 2280kcal 2309kcal 2337kcal 2366kcal 2394kcal 2423kcal 2451kcal 2480kcal 2508kcal 2537kcal 2565kcal 2594kcal 2622kcal 2651kcal 2679kcal 2708kcal 2736kcal 2765kcal 2793kcal 2822kcal 2850kcal 2879kcal 2907kcal 2936kcal 2964kcal 2993kcal 3021kcal 3050kcal 3078kcal 3107kcal 3135kcal 3164kcal 3192kcal 3221kcal 3249kcal 3278kcal 3306kcal 3335kcal 3363kcal 3392kcal 3420kcal 3449kcal 3477kcal 3506kcal 3534kcal 3563kcal 3591kcal 3620kcal 3648kcal 3677kcal 3705kcal 3734kcal 3762kcal 3791kcal 3820kcal 3848kcal 3877kcal 3905kcal 3934kcal 3962kcal 3991kcal 4019kcal 4048kcal 4076kcal 4105kcal 4133kcal 4162kcal 4190kcal 4219kcal 4247kcal 4276kcal
電車バスに乗車 432kcal 444kcal 457kcal 469kcal 481kcal 494kcal 506kcal 518kcal 531kcal 543kcal 555kcal 568kcal 580kcal 592kcal 605kcal 617kcal 630kcal 642kcal 654kcal 667kcal 679kcal 691kcal 704kcal 716kcal 728kcal 741kcal 753kcal 765kcal 778kcal 790kcal 802kcal 815kcal 827kcal 840kcal 852kcal 864kcal 877kcal 889kcal 901kcal 914kcal 926kcal 938kcal 951kcal 963kcal 975kcal 988kcal 1000kcal 1012kcal 1025kcal 1037kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1087kcal 1099kcal 1111kcal 1124kcal 1136kcal 1148kcal 1161kcal 1173kcal 1185kcal 1198kcal 1210kcal 1222kcal 1235kcal 1247kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1371kcal 1383kcal 1395kcal 1408kcal 1420kcal 1432kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1494kcal 1507kcal 1519kcal 1531kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1655kcal 1667kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1754kcal 1766kcal 1778kcal 1791kcal 1803kcal 1815kcal 1828kcal 1840kcal 1852kcal
自動車を運転 831kcal 855kcal 878kcal 902kcal 926kcal 950kcal 974kcal 997kcal 1021kcal 1045kcal 1069kcal 1092kcal 1116kcal 1140kcal 1164kcal 1187kcal 1211kcal 1235kcal 1259kcal 1282kcal 1306kcal 1330kcal 1354kcal 1377kcal 1401kcal 1425kcal 1449kcal 1472kcal 1496kcal 1520kcal 1544kcal 1567kcal 1591kcal 1615kcal 1639kcal 1662kcal 1686kcal 1710kcal 1734kcal 1757kcal 1781kcal 1805kcal 1829kcal 1852kcal 1876kcal 1900kcal 1924kcal 1948kcal 1971kcal 1995kcal 2019kcal 2043kcal 2066kcal 2090kcal 2114kcal 2138kcal 2161kcal 2185kcal 2209kcal 2233kcal 2256kcal 2280kcal 2304kcal 2328kcal 2351kcal 2375kcal 2399kcal 2423kcal 2446kcal 2470kcal 2494kcal 2518kcal 2541kcal 2565kcal 2589kcal 2613kcal 2636kcal 2660kcal 2684kcal 2708kcal 2731kcal 2755kcal 2779kcal 2803kcal 2826kcal 2850kcal 2874kcal 2898kcal 2922kcal 2945kcal 2969kcal 2993kcal 3017kcal 3040kcal 3064kcal 3088kcal 3112kcal 3135kcal 3159kcal 3183kcal 3207kcal 3230kcal 3254kcal 3278kcal 3302kcal 3325kcal 3349kcal 3373kcal 3397kcal 3420kcal 3444kcal 3468kcal 3492kcal 3515kcal 3539kcal 3563kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4589kcal 4720kcal 4851kcal 4983kcal 5114kcal 5245kcal 5376kcal 5507kcal 5638kcal 5769kcal 5901kcal 6032kcal 6163kcal 6294kcal 6425kcal 6556kcal 6687kcal 6818kcal 6950kcal 7081kcal 7212kcal 7343kcal 7474kcal 7605kcal 7736kcal 7868kcal 7999kcal 8130kcal 8261kcal 8392kcal 8523kcal 8654kcal 8786kcal 8917kcal 9048kcal 9179kcal 9310kcal 9441kcal 9572kcal 9703kcal 9835kcal 9966kcal 10097kcal 10228kcal 10359kcal 10490kcal 10621kcal 10753kcal 10884kcal 11015kcal 11146kcal 11277kcal 11408kcal 11539kcal 11670kcal 11802kcal 11933kcal 12064kcal 12195kcal 12326kcal 12457kcal 12588kcal 12720kcal 12851kcal 12982kcal 13113kcal 13244kcal 13375kcal 13506kcal 13637kcal 13769kcal 13900kcal 14031kcal 14162kcal 14293kcal 14424kcal 14555kcal 14687kcal 14818kcal 14949kcal 15080kcal 15211kcal 15342kcal 15473kcal 15605kcal 15736kcal 15867kcal 15998kcal 16129kcal 16260kcal 16391kcal 16522kcal 16654kcal 16785kcal 16916kcal 17047kcal 17178kcal 17309kcal 17440kcal 17572kcal 17703kcal 17834kcal 17965kcal 18096kcal 18227kcal 18358kcal 18489kcal 18621kcal 18752kcal 18883kcal 19014kcal 19145kcal 19276kcal 19407kcal 19539kcal 19670kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4090kcal 4207kcal 4324kcal 4441kcal 4558kcal 4675kcal 4792kcal 4908kcal 5025kcal 5142kcal 5259kcal 5376kcal 5493kcal 5610kcal 5727kcal 5844kcal 5960kcal 6077kcal 6194kcal 6311kcal 6428kcal 6545kcal 6662kcal 6779kcal 6895kcal 7012kcal 7129kcal 7246kcal 7363kcal 7480kcal 7597kcal 7714kcal 7831kcal 7947kcal 8064kcal 8181kcal 8298kcal 8415kcal 8532kcal 8649kcal 8766kcal 8882kcal 8999kcal 9116kcal 9233kcal 9350kcal 9467kcal 9584kcal 9701kcal 9817kcal 9934kcal 10051kcal 10168kcal 10285kcal 10402kcal 10519kcal 10636kcal 10753kcal 10869kcal 10986kcal 11103kcal 11220kcal 11337kcal 11454kcal 11571kcal 11688kcal 11804kcal 11921kcal 12038kcal 12155kcal 12272kcal 12389kcal 12506kcal 12623kcal 12740kcal 12856kcal 12973kcal 13090kcal 13207kcal 13324kcal 13441kcal 13558kcal 13675kcal 13791kcal 13908kcal 14025kcal 14142kcal 14259kcal 14376kcal 14493kcal 14610kcal 14726kcal 14843kcal 14960kcal 15077kcal 15194kcal 15311kcal 15428kcal 15545kcal 15662kcal 15778kcal 15895kcal 16012kcal 16129kcal 16246kcal 16363kcal 16480kcal 16597kcal 16713kcal 16830kcal 16947kcal 17064kcal 17181kcal 17298kcal 17415kcal 17532kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3924kcal 4036kcal 4148kcal 4260kcal 4373kcal 4485kcal 4597kcal 4709kcal 4821kcal 4933kcal 5045kcal 5157kcal 5270kcal 5382kcal 5494kcal 5606kcal 5718kcal 5830kcal 5942kcal 6054kcal 6167kcal 6279kcal 6391kcal 6503kcal 6615kcal 6727kcal 6839kcal 6952kcal 7064kcal 7176kcal 7288kcal 7400kcal 7512kcal 7624kcal 7736kcal 7849kcal 7961kcal 8073kcal 8185kcal 8297kcal 8409kcal 8521kcal 8633kcal 8746kcal 8858kcal 8970kcal 9082kcal 9194kcal 9306kcal 9418kcal 9531kcal 9643kcal 9755kcal 9867kcal 9979kcal 10091kcal 10203kcal 10315kcal 10428kcal 10540kcal 10652kcal 10764kcal 10876kcal 10988kcal 11100kcal 11212kcal 11325kcal 11437kcal 11549kcal 11661kcal 11773kcal 11885kcal 11997kcal 12109kcal 12222kcal 12334kcal 12446kcal 12558kcal 12670kcal 12782kcal 12894kcal 13007kcal 13119kcal 13231kcal 13343kcal 13455kcal 13567kcal 13679kcal 13791kcal 13904kcal 14016kcal 14128kcal 14240kcal 14352kcal 14464kcal 14576kcal 14688kcal 14801kcal 14913kcal 15025kcal 15137kcal 15249kcal 15361kcal 15473kcal 15586kcal 15698kcal 15810kcal 15922kcal 16034kcal 16146kcal 16258kcal 16370kcal 16483kcal 16595kcal 16707kcal 16819kcal
水泳
(速め:全般)		 3325kcal 3420kcal 3515kcal 3610kcal 3705kcal 3801kcal 3896kcal 3991kcal 4086kcal 4181kcal 4276kcal 4371kcal 4466kcal 4561kcal 4656kcal 4751kcal 4846kcal 4941kcal 5036kcal 5131kcal 5226kcal 5321kcal 5416kcal 5511kcal 5606kcal 5701kcal 5796kcal 5891kcal 5986kcal 6081kcal 6176kcal 6271kcal 6366kcal 6461kcal 6556kcal 6651kcal 6746kcal 6841kcal 6936kcal 7031kcal 7126kcal 7221kcal 7316kcal 7411kcal 7506kcal 7602kcal 7697kcal 7792kcal 7887kcal 7982kcal 8077kcal 8172kcal 8267kcal 8362kcal 8457kcal 8552kcal 8647kcal 8742kcal 8837kcal 8932kcal 9027kcal 9122kcal 9217kcal 9312kcal 9407kcal 9502kcal 9597kcal 9692kcal 9787kcal 9882kcal 9977kcal 10072kcal 10167kcal 10262kcal 10357kcal 10452kcal 10547kcal 10642kcal 10737kcal 10832kcal 10927kcal 11022kcal 11117kcal 11212kcal 11307kcal 11403kcal 11498kcal 11593kcal 11688kcal 11783kcal 11878kcal 11973kcal 12068kcal 12163kcal 12258kcal 12353kcal 12448kcal 12543kcal 12638kcal 12733kcal 12828kcal 12923kcal 13018kcal 13113kcal 13208kcal 13303kcal 13398kcal 13493kcal 13588kcal 13683kcal 13778kcal 13873kcal 13968kcal 14063kcal 14158kcal 14253kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3325kcal 3420kcal 3515kcal 3610kcal 3705kcal 3801kcal 3896kcal 3991kcal 4086kcal 4181kcal 4276kcal 4371kcal 4466kcal 4561kcal 4656kcal 4751kcal 4846kcal 4941kcal 5036kcal 5131kcal 5226kcal 5321kcal 5416kcal 5511kcal 5606kcal 5701kcal 5796kcal 5891kcal 5986kcal 6081kcal 6176kcal 6271kcal 6366kcal 6461kcal 6556kcal 6651kcal 6746kcal 6841kcal 6936kcal 7031kcal 7126kcal 7221kcal 7316kcal 7411kcal 7506kcal 7602kcal 7697kcal 7792kcal 7887kcal 7982kcal 8077kcal 8172kcal 8267kcal 8362kcal 8457kcal 8552kcal 8647kcal 8742kcal 8837kcal 8932kcal 9027kcal 9122kcal 9217kcal 9312kcal 9407kcal 9502kcal 9597kcal 9692kcal 9787kcal 9882kcal 9977kcal 10072kcal 10167kcal 10262kcal 10357kcal 10452kcal 10547kcal 10642kcal 10737kcal 10832kcal 10927kcal 11022kcal 11117kcal 11212kcal 11307kcal 11403kcal 11498kcal 11593kcal 11688kcal 11783kcal 11878kcal 11973kcal 12068kcal 12163kcal 12258kcal 12353kcal 12448kcal 12543kcal 12638kcal 12733kcal 12828kcal 12923kcal 13018kcal 13113kcal 13208kcal 13303kcal 13398kcal 13493kcal 13588kcal 13683kcal 13778kcal 13873kcal 13968kcal 14063kcal 14158kcal 14253kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3325kcal 3420kcal 3515kcal 3610kcal 3705kcal 3801kcal 3896kcal 3991kcal 4086kcal 4181kcal 4276kcal 4371kcal 4466kcal 4561kcal 4656kcal 4751kcal 4846kcal 4941kcal 5036kcal 5131kcal 5226kcal 5321kcal 5416kcal 5511kcal 5606kcal 5701kcal 5796kcal 5891kcal 5986kcal 6081kcal 6176kcal 6271kcal 6366kcal 6461kcal 6556kcal 6651kcal 6746kcal 6841kcal 6936kcal 7031kcal 7126kcal 7221kcal 7316kcal 7411kcal 7506kcal 7602kcal 7697kcal 7792kcal 7887kcal 7982kcal 8077kcal 8172kcal 8267kcal 8362kcal 8457kcal 8552kcal 8647kcal 8742kcal 8837kcal 8932kcal 9027kcal 9122kcal 9217kcal 9312kcal 9407kcal 9502kcal 9597kcal 9692kcal 9787kcal 9882kcal 9977kcal 10072kcal 10167kcal 10262kcal 10357kcal 10452kcal 10547kcal 10642kcal 10737kcal 10832kcal 10927kcal 11022kcal 11117kcal 11212kcal 11307kcal 11403kcal 11498kcal 11593kcal 11688kcal 11783kcal 11878kcal 11973kcal 12068kcal 12163kcal 12258kcal 12353kcal 12448kcal 12543kcal 12638kcal 12733kcal 12828kcal 12923kcal 13018kcal 13113kcal 13208kcal 13303kcal 13398kcal 13493kcal 13588kcal 13683kcal 13778kcal 13873kcal 13968kcal 14063kcal 14158kcal 14253kcal
ダンス
激しい		 2993kcal 3078kcal 3164kcal 3249kcal 3335kcal 3420kcal 3506kcal 3591kcal 3677kcal 3762kcal 3848kcal 3934kcal 4019kcal 4105kcal 4190kcal 4276kcal 4361kcal 4447kcal 4532kcal 4618kcal 4703kcal 4789kcal 4874kcal 4960kcal 5045kcal 5131kcal 5216kcal 5302kcal 5387kcal 5473kcal 5558kcal 5644kcal 5730kcal 5815kcal 5901kcal 5986kcal 6072kcal 6157kcal 6243kcal 6328kcal 6414kcal 6499kcal 6585kcal 6670kcal 6756kcal 6841kcal 6927kcal 7012kcal 7098kcal 7183kcal 7269kcal 7354kcal 7440kcal 7525kcal 7611kcal 7697kcal 7782kcal 7868kcal 7953kcal 8039kcal 8124kcal 8210kcal 8295kcal 8381kcal 8466kcal 8552kcal 8637kcal 8723kcal 8808kcal 8894kcal 8979kcal 9065kcal 9150kcal 9236kcal 9321kcal 9407kcal 9492kcal 9578kcal 9664kcal 9749kcal 9835kcal 9920kcal 10006kcal 10091kcal 10177kcal 10262kcal 10348kcal 10433kcal 10519kcal 10604kcal 10690kcal 10775kcal 10861kcal 10946kcal 11032kcal 11117kcal 11203kcal 11288kcal 11374kcal 11460kcal 11545kcal 11631kcal 11716kcal 11802kcal 11887kcal 11973kcal 12058kcal 12144kcal 12229kcal 12315kcal 12400kcal 12486kcal 12571kcal 12657kcal 12742kcal 12828kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2926kcal 3010kcal 3094kcal 3177kcal 3261kcal 3344kcal 3428kcal 3512kcal 3595kcal 3679kcal 3762kcal 3846kcal 3930kcal 4013kcal 4097kcal 4181kcal 4264kcal 4348kcal 4431kcal 4515kcal 4599kcal 4682kcal 4766kcal 4850kcal 4933kcal 5017kcal 5100kcal 5184kcal 5268kcal 5351kcal 5435kcal 5519kcal 5602kcal 5686kcal 5769kcal 5853kcal 5937kcal 6020kcal 6104kcal 6188kcal 6271kcal 6355kcal 6438kcal 6522kcal 6606kcal 6689kcal 6773kcal 6857kcal 6940kcal 7024kcal 7107kcal 7191kcal 7275kcal 7358kcal 7442kcal 7525kcal 7609kcal 7693kcal 7776kcal 7860kcal 7944kcal 8027kcal 8111kcal 8194kcal 8278kcal 8362kcal 8445kcal 8529kcal 8613kcal 8696kcal 8780kcal 8863kcal 8947kcal 9031kcal 9114kcal 9198kcal 9282kcal 9365kcal 9449kcal 9532kcal 9616kcal 9700kcal 9783kcal 9867kcal 9951kcal 10034kcal 10118kcal 10201kcal 10285kcal 10369kcal 10452kcal 10536kcal 10619kcal 10703kcal 10787kcal 10870kcal 10954kcal 11038kcal 11121kcal 11205kcal 11288kcal 11372kcal 11456kcal 11539kcal 11623kcal 11707kcal 11790kcal 11874kcal 11957kcal 12041kcal 12125kcal 12208kcal 12292kcal 12376kcal 12459kcal 12543kcal
水泳
(普通:全般)		 2760kcal 2839kcal 2918kcal 2997kcal 3075kcal 3154kcal 3233kcal 3312kcal 3391kcal 3470kcal 3549kcal 3628kcal 3706kcal 3785kcal 3864kcal 3943kcal 4022kcal 4101kcal 4180kcal 4259kcal 4337kcal 4416kcal 4495kcal 4574kcal 4653kcal 4732kcal 4811kcal 4889kcal 4968kcal 5047kcal 5126kcal 5205kcal 5284kcal 5363kcal 5442kcal 5520kcal 5599kcal 5678kcal 5757kcal 5836kcal 5915kcal 5994kcal 6073kcal 6151kcal 6230kcal 6309kcal 6388kcal 6467kcal 6546kcal 6625kcal 6704kcal 6782kcal 6861kcal 6940kcal 7019kcal 7098kcal 7177kcal 7256kcal 7334kcal 7413kcal 7492kcal 7571kcal 7650kcal 7729kcal 7808kcal 7887kcal 7965kcal 8044kcal 8123kcal 8202kcal 8281kcal 8360kcal 8439kcal 8518kcal 8596kcal 8675kcal 8754kcal 8833kcal 8912kcal 8991kcal 9070kcal 9149kcal 9227kcal 9306kcal 9385kcal 9464kcal 9543kcal 9622kcal 9701kcal 9779kcal 9858kcal 9937kcal 10016kcal 10095kcal 10174kcal 10253kcal 10332kcal 10410kcal 10489kcal 10568kcal 10647kcal 10726kcal 10805kcal 10884kcal 10963kcal 11041kcal 11120kcal 11199kcal 11278kcal 11357kcal 11436kcal 11515kcal 11594kcal 11672kcal 11751kcal 11830kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2660kcal 2736kcal 2812kcal 2888kcal 2964kcal 3040kcal 3116kcal 3192kcal 3268kcal 3344kcal 3420kcal 3496kcal 3572kcal 3648kcal 3724kcal 3801kcal 3877kcal 3953kcal 4029kcal 4105kcal 4181kcal 4257kcal 4333kcal 4409kcal 4485kcal 4561kcal 4637kcal 4713kcal 4789kcal 4865kcal 4941kcal 5017kcal 5093kcal 5169kcal 5245kcal 5321kcal 5397kcal 5473kcal 5549kcal 5625kcal 5701kcal 5777kcal 5853kcal 5929kcal 6005kcal 6081kcal 6157kcal 6233kcal 6309kcal 6385kcal 6461kcal 6537kcal 6613kcal 6689kcal 6765kcal 6841kcal 6917kcal 6993kcal 7069kcal 7145kcal 7221kcal 7297kcal 7373kcal 7449kcal 7525kcal 7602kcal 7678kcal 7754kcal 7830kcal 7906kcal 7982kcal 8058kcal 8134kcal 8210kcal 8286kcal 8362kcal 8438kcal 8514kcal 8590kcal 8666kcal 8742kcal 8818kcal 8894kcal 8970kcal 9046kcal 9122kcal 9198kcal 9274kcal 9350kcal 9426kcal 9502kcal 9578kcal 9654kcal 9730kcal 9806kcal 9882kcal 9958kcal 10034kcal 10110kcal 10186kcal 10262kcal 10338kcal 10414kcal 10490kcal 10566kcal 10642kcal 10718kcal 10794kcal 10870kcal 10946kcal 11022kcal 11098kcal 11174kcal 11250kcal 11326kcal 11403kcal
山登り 2660kcal 2736kcal 2812kcal 2888kcal 2964kcal 3040kcal 3116kcal 3192kcal 3268kcal 3344kcal 3420kcal 3496kcal 3572kcal 3648kcal 3724kcal 3801kcal 3877kcal 3953kcal 4029kcal 4105kcal 4181kcal 4257kcal 4333kcal 4409kcal 4485kcal 4561kcal 4637kcal 4713kcal 4789kcal 4865kcal 4941kcal 5017kcal 5093kcal 5169kcal 5245kcal 5321kcal 5397kcal 5473kcal 5549kcal 5625kcal 5701kcal 5777kcal 5853kcal 5929kcal 6005kcal 6081kcal 6157kcal 6233kcal 6309kcal 6385kcal 6461kcal 6537kcal 6613kcal 6689kcal 6765kcal 6841kcal 6917kcal 6993kcal 7069kcal 7145kcal 7221kcal 7297kcal 7373kcal 7449kcal 7525kcal 7602kcal 7678kcal 7754kcal 7830kcal 7906kcal 7982kcal 8058kcal 8134kcal 8210kcal 8286kcal 8362kcal 8438kcal 8514kcal 8590kcal 8666kcal 8742kcal 8818kcal 8894kcal 8970kcal 9046kcal 9122kcal 9198kcal 9274kcal 9350kcal 9426kcal 9502kcal 9578kcal 9654kcal 9730kcal 9806kcal 9882kcal 9958kcal 10034kcal 10110kcal 10186kcal 10262kcal 10338kcal 10414kcal 10490kcal 10566kcal 10642kcal 10718kcal 10794kcal 10870kcal 10946kcal 11022kcal 11098kcal 11174kcal 11250kcal 11326kcal 11403kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2660kcal 2736kcal 2812kcal 2888kcal 2964kcal 3040kcal 3116kcal 3192kcal 3268kcal 3344kcal 3420kcal 3496kcal 3572kcal 3648kcal 3724kcal 3801kcal 3877kcal 3953kcal 4029kcal 4105kcal 4181kcal 4257kcal 4333kcal 4409kcal 4485kcal 4561kcal 4637kcal 4713kcal 4789kcal 4865kcal 4941kcal 5017kcal 5093kcal 5169kcal 5245kcal 5321kcal 5397kcal 5473kcal 5549kcal 5625kcal 5701kcal 5777kcal 5853kcal 5929kcal 6005kcal 6081kcal 6157kcal 6233kcal 6309kcal 6385kcal 6461kcal 6537kcal 6613kcal 6689kcal 6765kcal 6841kcal 6917kcal 6993kcal 7069kcal 7145kcal 7221kcal 7297kcal 7373kcal 7449kcal 7525kcal 7602kcal 7678kcal 7754kcal 7830kcal 7906kcal 7982kcal 8058kcal 8134kcal 8210kcal 8286kcal 8362kcal 8438kcal 8514kcal 8590kcal 8666kcal 8742kcal 8818kcal 8894kcal 8970kcal 9046kcal 9122kcal 9198kcal 9274kcal 9350kcal 9426kcal 9502kcal 9578kcal 9654kcal 9730kcal 9806kcal 9882kcal 9958kcal 10034kcal 10110kcal 10186kcal 10262kcal 10338kcal 10414kcal 10490kcal 10566kcal 10642kcal 10718kcal 10794kcal 10870kcal 10946kcal 11022kcal 11098kcal 11174kcal 11250kcal 11326kcal 11403kcal
HIIT
ジャンプあり		 2660kcal 2736kcal 2812kcal 2888kcal 2964kcal 3040kcal 3116kcal 3192kcal 3268kcal 3344kcal 3420kcal 3496kcal 3572kcal 3648kcal 3724kcal 3801kcal 3877kcal 3953kcal 4029kcal 4105kcal 4181kcal 4257kcal 4333kcal 4409kcal 4485kcal 4561kcal 4637kcal 4713kcal 4789kcal 4865kcal 4941kcal 5017kcal 5093kcal 5169kcal 5245kcal 5321kcal 5397kcal 5473kcal 5549kcal 5625kcal 5701kcal 5777kcal 5853kcal 5929kcal 6005kcal 6081kcal 6157kcal 6233kcal 6309kcal 6385kcal 6461kcal 6537kcal 6613kcal 6689kcal 6765kcal 6841kcal 6917kcal 6993kcal 7069kcal 7145kcal 7221kcal 7297kcal 7373kcal 7449kcal 7525kcal 7602kcal 7678kcal 7754kcal 7830kcal 7906kcal 7982kcal 8058kcal 8134kcal 8210kcal 8286kcal 8362kcal 8438kcal 8514kcal 8590kcal 8666kcal 8742kcal 8818kcal 8894kcal 8970kcal 9046kcal 9122kcal 9198kcal 9274kcal 9350kcal 9426kcal 9502kcal 9578kcal 9654kcal 9730kcal 9806kcal 9882kcal 9958kcal 10034kcal 10110kcal 10186kcal 10262kcal 10338kcal 10414kcal 10490kcal 10566kcal 10642kcal 10718kcal 10794kcal 10870kcal 10946kcal 11022kcal 11098kcal 11174kcal 11250kcal 11326kcal 11403kcal
ダンス
普通		 2427kcal 2497kcal 2566kcal 2635kcal 2705kcal 2774kcal 2844kcal 2913kcal 2982kcal 3052kcal 3121kcal 3190kcal 3260kcal 3329kcal 3399kcal 3468kcal 3537kcal 3607kcal 3676kcal 3745kcal 3815kcal 3884kcal 3953kcal 4023kcal 4092kcal 4162kcal 4231kcal 4300kcal 4370kcal 4439kcal 4508kcal 4578kcal 4647kcal 4717kcal 4786kcal 4855kcal 4925kcal 4994kcal 5063kcal 5133kcal 5202kcal 5271kcal 5341kcal 5410kcal 5480kcal 5549kcal 5618kcal 5688kcal 5757kcal 5826kcal 5896kcal 5965kcal 6035kcal 6104kcal 6173kcal 6243kcal 6312kcal 6381kcal 6451kcal 6520kcal 6589kcal 6659kcal 6728kcal 6798kcal 6867kcal 6936kcal 7006kcal 7075kcal 7144kcal 7214kcal 7283kcal 7353kcal 7422kcal 7491kcal 7561kcal 7630kcal 7699kcal 7769kcal 7838kcal 7907kcal 7977kcal 8046kcal 8116kcal 8185kcal 8254kcal 8324kcal 8393kcal 8462kcal 8532kcal 8601kcal 8671kcal 8740kcal 8809kcal 8879kcal 8948kcal 9017kcal 9087kcal 9156kcal 9225kcal 9295kcal 9364kcal 9434kcal 9503kcal 9572kcal 9642kcal 9711kcal 9780kcal 9850kcal 9919kcal 9989kcal 10058kcal 10127kcal 10197kcal 10266kcal 10335kcal 10405kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1995kcal 2052kcal 2109kcal 2166kcal 2223kcal 2280kcal 2337kcal 2394kcal 2451kcal 2508kcal 2565kcal 2622kcal 2679kcal 2736kcal 2793kcal 2850kcal 2907kcal 2964kcal 3021kcal 3078kcal 3135kcal 3192kcal 3249kcal 3306kcal 3363kcal 3420kcal 3477kcal 3534kcal 3591kcal 3648kcal 3705kcal 3762kcal 3820kcal 3877kcal 3934kcal 3991kcal 4048kcal 4105kcal 4162kcal 4219kcal 4276kcal 4333kcal 4390kcal 4447kcal 4504kcal 4561kcal 4618kcal 4675kcal 4732kcal 4789kcal 4846kcal 4903kcal 4960kcal 5017kcal 5074kcal 5131kcal 5188kcal 5245kcal 5302kcal 5359kcal 5416kcal 5473kcal 5530kcal 5587kcal 5644kcal 5701kcal 5758kcal 5815kcal 5872kcal 5929kcal 5986kcal 6043kcal 6100kcal 6157kcal 6214kcal 6271kcal 6328kcal 6385kcal 6442kcal 6499kcal 6556kcal 6613kcal 6670kcal 6727kcal 6784kcal 6841kcal 6898kcal 6955kcal 7012kcal 7069kcal 7126kcal 7183kcal 7240kcal 7297kcal 7354kcal 7411kcal 7468kcal 7525kcal 7582kcal 7640kcal 7697kcal 7754kcal 7811kcal 7868kcal 7925kcal 7982kcal 8039kcal 8096kcal 8153kcal 8210kcal 8267kcal 8324kcal 8381kcal 8438kcal 8495kcal 8552kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1995kcal 2052kcal 2109kcal 2166kcal 2223kcal 2280kcal 2337kcal 2394kcal 2451kcal 2508kcal 2565kcal 2622kcal 2679kcal 2736kcal 2793kcal 2850kcal 2907kcal 2964kcal 3021kcal 3078kcal 3135kcal 3192kcal 3249kcal 3306kcal 3363kcal 3420kcal 3477kcal 3534kcal 3591kcal 3648kcal 3705kcal 3762kcal 3820kcal 3877kcal 3934kcal 3991kcal 4048kcal 4105kcal 4162kcal 4219kcal 4276kcal 4333kcal 4390kcal 4447kcal 4504kcal 4561kcal 4618kcal 4675kcal 4732kcal 4789kcal 4846kcal 4903kcal 4960kcal 5017kcal 5074kcal 5131kcal 5188kcal 5245kcal 5302kcal 5359kcal 5416kcal 5473kcal 5530kcal 5587kcal 5644kcal 5701kcal 5758kcal 5815kcal 5872kcal 5929kcal 5986kcal 6043kcal 6100kcal 6157kcal 6214kcal 6271kcal 6328kcal 6385kcal 6442kcal 6499kcal 6556kcal 6613kcal 6670kcal 6727kcal 6784kcal 6841kcal 6898kcal 6955kcal 7012kcal 7069kcal 7126kcal 7183kcal 7240kcal 7297kcal 7354kcal 7411kcal 7468kcal 7525kcal 7582kcal 7640kcal 7697kcal 7754kcal 7811kcal 7868kcal 7925kcal 7982kcal 8039kcal 8096kcal 8153kcal 8210kcal 8267kcal 8324kcal 8381kcal 8438kcal 8495kcal 8552kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1762kcal 1813kcal 1863kcal 1913kcal 1964kcal 2014kcal 2064kcal 2115kcal 2165kcal 2215kcal 2266kcal 2316kcal 2367kcal 2417kcal 2467kcal 2518kcal 2568kcal 2618kcal 2669kcal 2719kcal 2769kcal 2820kcal 2870kcal 2921kcal 2971kcal 3021kcal 3072kcal 3122kcal 3172kcal 3223kcal 3273kcal 3323kcal 3374kcal 3424kcal 3475kcal 3525kcal 3575kcal 3626kcal 3676kcal 3726kcal 3777kcal 3827kcal 3877kcal 3928kcal 3978kcal 4029kcal 4079kcal 4129kcal 4180kcal 4230kcal 4280kcal 4331kcal 4381kcal 4431kcal 4482kcal 4532kcal 4583kcal 4633kcal 4683kcal 4734kcal 4784kcal 4834kcal 4885kcal 4935kcal 4985kcal 5036kcal 5086kcal 5137kcal 5187kcal 5237kcal 5288kcal 5338kcal 5388kcal 5439kcal 5489kcal 5539kcal 5590kcal 5640kcal 5691kcal 5741kcal 5791kcal 5842kcal 5892kcal 5942kcal 5993kcal 6043kcal 6093kcal 6144kcal 6194kcal 6245kcal 6295kcal 6345kcal 6396kcal 6446kcal 6496kcal 6547kcal 6597kcal 6647kcal 6698kcal 6748kcal 6799kcal 6849kcal 6899kcal 6950kcal 7000kcal 7050kcal 7101kcal 7151kcal 7201kcal 7252kcal 7302kcal 7353kcal 7403kcal 7453kcal 7504kcal 7554kcal
踏み台昇降 1662kcal 1710kcal 1757kcal 1805kcal 1852kcal 1900kcal 1948kcal 1995kcal 2043kcal 2090kcal 2138kcal 2185kcal 2233kcal 2280kcal 2328kcal 2375kcal 2423kcal 2470kcal 2518kcal 2565kcal 2613kcal 2660kcal 2708kcal 2755kcal 2803kcal 2850kcal 2898kcal 2945kcal 2993kcal 3040kcal 3088kcal 3135kcal 3183kcal 3230kcal 3278kcal 3325kcal 3373kcal 3420kcal 3468kcal 3515kcal 3563kcal 3610kcal 3658kcal 3705kcal 3753kcal 3801kcal 3848kcal 3896kcal 3943kcal 3991kcal 4038kcal 4086kcal 4133kcal 4181kcal 4228kcal 4276kcal 4323kcal 4371kcal 4418kcal 4466kcal 4513kcal 4561kcal 4608kcal 4656kcal 4703kcal 4751kcal 4798kcal 4846kcal 4893kcal 4941kcal 4988kcal 5036kcal 5083kcal 5131kcal 5178kcal 5226kcal 5273kcal 5321kcal 5368kcal 5416kcal 5463kcal 5511kcal 5558kcal 5606kcal 5653kcal 5701kcal 5749kcal 5796kcal 5844kcal 5891kcal 5939kcal 5986kcal 6034kcal 6081kcal 6129kcal 6176kcal 6224kcal 6271kcal 6319kcal 6366kcal 6414kcal 6461kcal 6509kcal 6556kcal 6604kcal 6651kcal 6699kcal 6746kcal 6794kcal 6841kcal 6889kcal 6936kcal 6984kcal 7031kcal 7079kcal 7126kcal
HIIT
ジャンプなし		 1662kcal 1710kcal 1757kcal 1805kcal 1852kcal 1900kcal 1948kcal 1995kcal 2043kcal 2090kcal 2138kcal 2185kcal 2233kcal 2280kcal 2328kcal 2375kcal 2423kcal 2470kcal 2518kcal 2565kcal 2613kcal 2660kcal 2708kcal 2755kcal 2803kcal 2850kcal 2898kcal 2945kcal 2993kcal 3040kcal 3088kcal 3135kcal 3183kcal 3230kcal 3278kcal 3325kcal 3373kcal 3420kcal 3468kcal 3515kcal 3563kcal 3610kcal 3658kcal 3705kcal 3753kcal 3801kcal 3848kcal 3896kcal 3943kcal 3991kcal 4038kcal 4086kcal 4133kcal 4181kcal 4228kcal 4276kcal 4323kcal 4371kcal 4418kcal 4466kcal 4513kcal 4561kcal 4608kcal 4656kcal 4703kcal 4751kcal 4798kcal 4846kcal 4893kcal 4941kcal 4988kcal 5036kcal 5083kcal 5131kcal 5178kcal 5226kcal 5273kcal 5321kcal 5368kcal 5416kcal 5463kcal 5511kcal 5558kcal 5606kcal 5653kcal 5701kcal 5749kcal 5796kcal 5844kcal 5891kcal 5939kcal 5986kcal 6034kcal 6081kcal 6129kcal 6176kcal 6224kcal 6271kcal 6319kcal 6366kcal 6414kcal 6461kcal 6509kcal 6556kcal 6604kcal 6651kcal 6699kcal 6746kcal 6794kcal 6841kcal 6889kcal 6936kcal 6984kcal 7031kcal 7079kcal 7126kcal
ダンス
ゆっくり		 1662kcal 1710kcal 1757kcal 1805kcal 1852kcal 1900kcal 1948kcal 1995kcal 2043kcal 2090kcal 2138kcal 2185kcal 2233kcal 2280kcal 2328kcal 2375kcal 2423kcal 2470kcal 2518kcal 2565kcal 2613kcal 2660kcal 2708kcal 2755kcal 2803kcal 2850kcal 2898kcal 2945kcal 2993kcal 3040kcal 3088kcal 3135kcal 3183kcal 3230kcal 3278kcal 3325kcal 3373kcal 3420kcal 3468kcal 3515kcal 3563kcal 3610kcal 3658kcal 3705kcal 3753kcal 3801kcal 3848kcal 3896kcal 3943kcal 3991kcal 4038kcal 4086kcal 4133kcal 4181kcal 4228kcal 4276kcal 4323kcal 4371kcal 4418kcal 4466kcal 4513kcal 4561kcal 4608kcal 4656kcal 4703kcal 4751kcal 4798kcal 4846kcal 4893kcal 4941kcal 4988kcal 5036kcal 5083kcal 5131kcal 5178kcal 5226kcal 5273kcal 5321kcal 5368kcal 5416kcal 5463kcal 5511kcal 5558kcal 5606kcal 5653kcal 5701kcal 5749kcal 5796kcal 5844kcal 5891kcal 5939kcal 5986kcal 6034kcal 6081kcal 6129kcal 6176kcal 6224kcal 6271kcal 6319kcal 6366kcal 6414kcal 6461kcal 6509kcal 6556kcal 6604kcal 6651kcal 6699kcal 6746kcal 6794kcal 6841kcal 6889kcal 6936kcal 6984kcal 7031kcal 7079kcal 7126kcal
筋トレ
スクワット		 1662kcal 1710kcal 1757kcal 1805kcal 1852kcal 1900kcal 1948kcal 1995kcal 2043kcal 2090kcal 2138kcal 2185kcal 2233kcal 2280kcal 2328kcal 2375kcal 2423kcal 2470kcal 2518kcal 2565kcal 2613kcal 2660kcal 2708kcal 2755kcal 2803kcal 2850kcal 2898kcal 2945kcal 2993kcal 3040kcal 3088kcal 3135kcal 3183kcal 3230kcal 3278kcal 3325kcal 3373kcal 3420kcal 3468kcal 3515kcal 3563kcal 3610kcal 3658kcal 3705kcal 3753kcal 3801kcal 3848kcal 3896kcal 3943kcal 3991kcal 4038kcal 4086kcal 4133kcal 4181kcal 4228kcal 4276kcal 4323kcal 4371kcal 4418kcal 4466kcal 4513kcal 4561kcal 4608kcal 4656kcal 4703kcal 4751kcal 4798kcal 4846kcal 4893kcal 4941kcal 4988kcal 5036kcal 5083kcal 5131kcal 5178kcal 5226kcal 5273kcal 5321kcal 5368kcal 5416kcal 5463kcal 5511kcal 5558kcal 5606kcal 5653kcal 5701kcal 5749kcal 5796kcal 5844kcal 5891kcal 5939kcal 5986kcal 6034kcal 6081kcal 6129kcal 6176kcal 6224kcal 6271kcal 6319kcal 6366kcal 6414kcal 6461kcal 6509kcal 6556kcal 6604kcal 6651kcal 6699kcal 6746kcal 6794kcal 6841kcal 6889kcal 6936kcal 6984kcal 7031kcal 7079kcal 7126kcal
部屋の片づけ全般 1596kcal 1642kcal 1687kcal 1733kcal 1778kcal 1824kcal 1870kcal 1915kcal 1961kcal 2006kcal 2052kcal 2098kcal 2143kcal 2189kcal 2234kcal 2280kcal 2326kcal 2371kcal 2417kcal 2463kcal 2508kcal 2554kcal 2599kcal 2645kcal 2691kcal 2736kcal 2782kcal 2827kcal 2873kcal 2919kcal 2964kcal 3010kcal 3056kcal 3101kcal 3147kcal 3192kcal 3238kcal 3284kcal 3329kcal 3375kcal 3420kcal 3466kcal 3512kcal 3557kcal 3603kcal 3648kcal 3694kcal 3740kcal 3785kcal 3831kcal 3877kcal 3922kcal 3968kcal 4013kcal 4059kcal 4105kcal 4150kcal 4196kcal 4241kcal 4287kcal 4333kcal 4378kcal 4424kcal 4469kcal 4515kcal 4561kcal 4606kcal 4652kcal 4698kcal 4743kcal 4789kcal 4834kcal 4880kcal 4926kcal 4971kcal 5017kcal 5062kcal 5108kcal 5154kcal 5199kcal 5245kcal 5290kcal 5336kcal 5382kcal 5427kcal 5473kcal 5519kcal 5564kcal 5610kcal 5655kcal 5701kcal 5747kcal 5792kcal 5838kcal 5883kcal 5929kcal 5975kcal 6020kcal 6066kcal 6112kcal 6157kcal 6203kcal 6248kcal 6294kcal 6340kcal 6385kcal 6431kcal 6476kcal 6522kcal 6568kcal 6613kcal 6659kcal 6704kcal 6750kcal 6796kcal 6841kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1496kcal 1539kcal 1582kcal 1624kcal 1667kcal 1710kcal 1753kcal 1795kcal 1838kcal 1881kcal 1924kcal 1967kcal 2009kcal 2052kcal 2095kcal 2138kcal 2180kcal 2223kcal 2266kcal 2309kcal 2351kcal 2394kcal 2437kcal 2480kcal 2522kcal 2565kcal 2608kcal 2651kcal 2693kcal 2736kcal 2779kcal 2822kcal 2865kcal 2907kcal 2950kcal 2993kcal 3036kcal 3078kcal 3121kcal 3164kcal 3207kcal 3249kcal 3292kcal 3335kcal 3378kcal 3420kcal 3463kcal 3506kcal 3549kcal 3591kcal 3634kcal 3677kcal 3720kcal 3762kcal 3805kcal 3848kcal 3891kcal 3934kcal 3976kcal 4019kcal 4062kcal 4105kcal 4147kcal 4190kcal 4233kcal 4276kcal 4318kcal 4361kcal 4404kcal 4447kcal 4489kcal 4532kcal 4575kcal 4618kcal 4660kcal 4703kcal 4746kcal 4789kcal 4832kcal 4874kcal 4917kcal 4960kcal 5003kcal 5045kcal 5088kcal 5131kcal 5174kcal 5216kcal 5259kcal 5302kcal 5345kcal 5387kcal 5430kcal 5473kcal 5516kcal 5558kcal 5601kcal 5644kcal 5687kcal 5730kcal 5772kcal 5815kcal 5858kcal 5901kcal 5943kcal 5986kcal 6029kcal 6072kcal 6114kcal 6157kcal 6200kcal 6243kcal 6285kcal 6328kcal 6371kcal 6414kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1430kcal 1470kcal 1511kcal 1552kcal 1593kcal 1634kcal 1675kcal 1716kcal 1757kcal 1797kcal 1838kcal 1879kcal 1920kcal 1961kcal 2002kcal 2043kcal 2083kcal 2124kcal 2165kcal 2206kcal 2247kcal 2288kcal 2329kcal 2369kcal 2410kcal 2451kcal 2492kcal 2533kcal 2574kcal 2615kcal 2655kcal 2696kcal 2737kcal 2778kcal 2819kcal 2860kcal 2901kcal 2941kcal 2982kcal 3023kcal 3064kcal 3105kcal 3146kcal 3187kcal 3227kcal 3268kcal 3309kcal 3350kcal 3391kcal 3432kcal 3473kcal 3514kcal 3554kcal 3595kcal 3636kcal 3677kcal 3718kcal 3759kcal 3800kcal 3840kcal 3881kcal 3922kcal 3963kcal 4004kcal 4045kcal 4086kcal 4126kcal 4167kcal 4208kcal 4249kcal 4290kcal 4331kcal 4372kcal 4412kcal 4453kcal 4494kcal 4535kcal 4576kcal 4617kcal 4658kcal 4698kcal 4739kcal 4780kcal 4821kcal 4862kcal 4903kcal 4944kcal 4985kcal 5025kcal 5066kcal 5107kcal 5148kcal 5189kcal 5230kcal 5271kcal 5311kcal 5352kcal 5393kcal 5434kcal 5475kcal 5516kcal 5557kcal 5597kcal 5638kcal 5679kcal 5720kcal 5761kcal 5802kcal 5843kcal 5883kcal 5924kcal 5965kcal 6006kcal 6047kcal 6088kcal 6129kcal
ヨガ
パワー		 1330kcal 1368kcal 1406kcal 1444kcal 1482kcal 1520kcal 1558kcal 1596kcal 1634kcal 1672kcal 1710kcal 1748kcal 1786kcal 1824kcal 1862kcal 1900kcal 1938kcal 1976kcal 2014kcal 2052kcal 2090kcal 2128kcal 2166kcal 2204kcal 2242kcal 2280kcal 2318kcal 2356kcal 2394kcal 2432kcal 2470kcal 2508kcal 2546kcal 2584kcal 2622kcal 2660kcal 2698kcal 2736kcal 2774kcal 2812kcal 2850kcal 2888kcal 2926kcal 2964kcal 3002kcal 3040kcal 3078kcal 3116kcal 3154kcal 3192kcal 3230kcal 3268kcal 3306kcal 3344kcal 3382kcal 3420kcal 3458kcal 3496kcal 3534kcal 3572kcal 3610kcal 3648kcal 3686kcal 3724kcal 3762kcal 3801kcal 3839kcal 3877kcal 3915kcal 3953kcal 3991kcal 4029kcal 4067kcal 4105kcal 4143kcal 4181kcal 4219kcal 4257kcal 4295kcal 4333kcal 4371kcal 4409kcal 4447kcal 4485kcal 4523kcal 4561kcal 4599kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4751kcal 4789kcal 4827kcal 4865kcal 4903kcal 4941kcal 4979kcal 5017kcal 5055kcal 5093kcal 5131kcal 5169kcal 5207kcal 5245kcal 5283kcal 5321kcal 5359kcal 5397kcal 5435kcal 5473kcal 5511kcal 5549kcal 5587kcal 5625kcal 5663kcal 5701kcal
筋トレ
腹筋運動		 1263kcal 1299kcal 1336kcal 1372kcal 1408kcal 1444kcal 1480kcal 1516kcal 1552kcal 1588kcal 1624kcal 1661kcal 1697kcal 1733kcal 1769kcal 1805kcal 1841kcal 1877kcal 1913kcal 1949kcal 1986kcal 2022kcal 2058kcal 2094kcal 2130kcal 2166kcal 2202kcal 2238kcal 2274kcal 2311kcal 2347kcal 2383kcal 2419kcal 2455kcal 2491kcal 2527kcal 2563kcal 2599kcal 2635kcal 2672kcal 2708kcal 2744kcal 2780kcal 2816kcal 2852kcal 2888kcal 2924kcal 2960kcal 2997kcal 3033kcal 3069kcal 3105kcal 3141kcal 3177kcal 3213kcal 3249kcal 3285kcal 3322kcal 3358kcal 3394kcal 3430kcal 3466kcal 3502kcal 3538kcal 3574kcal 3610kcal 3647kcal 3683kcal 3719kcal 3755kcal 3791kcal 3827kcal 3863kcal 3899kcal 3935kcal 3972kcal 4008kcal 4044kcal 4080kcal 4116kcal 4152kcal 4188kcal 4224kcal 4260kcal 4297kcal 4333kcal 4369kcal 4405kcal 4441kcal 4477kcal 4513kcal 4549kcal 4585kcal 4622kcal 4658kcal 4694kcal 4730kcal 4766kcal 4802kcal 4838kcal 4874kcal 4910kcal 4947kcal 4983kcal 5019kcal 5055kcal 5091kcal 5127kcal 5163kcal 5199kcal 5235kcal 5271kcal 5308kcal 5344kcal 5380kcal 5416kcal
筋トレ
背筋運動		 1263kcal 1299kcal 1336kcal 1372kcal 1408kcal 1444kcal 1480kcal 1516kcal 1552kcal 1588kcal 1624kcal 1661kcal 1697kcal 1733kcal 1769kcal 1805kcal 1841kcal 1877kcal 1913kcal 1949kcal 1986kcal 2022kcal 2058kcal 2094kcal 2130kcal 2166kcal 2202kcal 2238kcal 2274kcal 2311kcal 2347kcal 2383kcal 2419kcal 2455kcal 2491kcal 2527kcal 2563kcal 2599kcal 2635kcal 2672kcal 2708kcal 2744kcal 2780kcal 2816kcal 2852kcal 2888kcal 2924kcal 2960kcal 2997kcal 3033kcal 3069kcal 3105kcal 3141kcal 3177kcal 3213kcal 3249kcal 3285kcal 3322kcal 3358kcal 3394kcal 3430kcal 3466kcal 3502kcal 3538kcal 3574kcal 3610kcal 3647kcal 3683kcal 3719kcal 3755kcal 3791kcal 3827kcal 3863kcal 3899kcal 3935kcal 3972kcal 4008kcal 4044kcal 4080kcal 4116kcal 4152kcal 4188kcal 4224kcal 4260kcal 4297kcal 4333kcal 4369kcal 4405kcal 4441kcal 4477kcal 4513kcal 4549kcal 4585kcal 4622kcal 4658kcal 4694kcal 4730kcal 4766kcal 4802kcal 4838kcal 4874kcal 4910kcal 4947kcal 4983kcal 5019kcal 5055kcal 5091kcal 5127kcal 5163kcal 5199kcal 5235kcal 5271kcal 5308kcal 5344kcal 5380kcal 5416kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1263kcal 1299kcal 1336kcal 1372kcal 1408kcal 1444kcal 1480kcal 1516kcal 1552kcal 1588kcal 1624kcal 1661kcal 1697kcal 1733kcal 1769kcal 1805kcal 1841kcal 1877kcal 1913kcal 1949kcal 1986kcal 2022kcal 2058kcal 2094kcal 2130kcal 2166kcal 2202kcal 2238kcal 2274kcal 2311kcal 2347kcal 2383kcal 2419kcal 2455kcal 2491kcal 2527kcal 2563kcal 2599kcal 2635kcal 2672kcal 2708kcal 2744kcal 2780kcal 2816kcal 2852kcal 2888kcal 2924kcal 2960kcal 2997kcal 3033kcal 3069kcal 3105kcal 3141kcal 3177kcal 3213kcal 3249kcal 3285kcal 3322kcal 3358kcal 3394kcal 3430kcal 3466kcal 3502kcal 3538kcal 3574kcal 3610kcal 3647kcal 3683kcal 3719kcal 3755kcal 3791kcal 3827kcal 3863kcal 3899kcal 3935kcal 3972kcal 4008kcal 4044kcal 4080kcal 4116kcal 4152kcal 4188kcal 4224kcal 4260kcal 4297kcal 4333kcal 4369kcal 4405kcal 4441kcal 4477kcal 4513kcal 4549kcal 4585kcal 4622kcal 4658kcal 4694kcal 4730kcal 4766kcal 4802kcal 4838kcal 4874kcal 4910kcal 4947kcal 4983kcal 5019kcal 5055kcal 5091kcal 5127kcal 5163kcal 5199kcal 5235kcal 5271kcal 5308kcal 5344kcal 5380kcal 5416kcal
筋トレ
懸垂		 1263kcal 1299kcal 1336kcal 1372kcal 1408kcal 1444kcal 1480kcal 1516kcal 1552kcal 1588kcal 1624kcal 1661kcal 1697kcal 1733kcal 1769kcal 1805kcal 1841kcal 1877kcal 1913kcal 1949kcal 1986kcal 2022kcal 2058kcal 2094kcal 2130kcal 2166kcal 2202kcal 2238kcal 2274kcal 2311kcal 2347kcal 2383kcal 2419kcal 2455kcal 2491kcal 2527kcal 2563kcal 2599kcal 2635kcal 2672kcal 2708kcal 2744kcal 2780kcal 2816kcal 2852kcal 2888kcal 2924kcal 2960kcal 2997kcal 3033kcal 3069kcal 3105kcal 3141kcal 3177kcal 3213kcal 3249kcal 3285kcal 3322kcal 3358kcal 3394kcal 3430kcal 3466kcal 3502kcal 3538kcal 3574kcal 3610kcal 3647kcal 3683kcal 3719kcal 3755kcal 3791kcal 3827kcal 3863kcal 3899kcal 3935kcal 3972kcal 4008kcal 4044kcal 4080kcal 4116kcal 4152kcal 4188kcal 4224kcal 4260kcal 4297kcal 4333kcal 4369kcal 4405kcal 4441kcal 4477kcal 4513kcal 4549kcal 4585kcal 4622kcal 4658kcal 4694kcal 4730kcal 4766kcal 4802kcal 4838kcal 4874kcal 4910kcal 4947kcal 4983kcal 5019kcal 5055kcal 5091kcal 5127kcal 5163kcal 5199kcal 5235kcal 5271kcal 5308kcal 5344kcal 5380kcal 5416kcal
トランポリン
ゆっくり		 1164kcal 1197kcal 1230kcal 1263kcal 1297kcal 1330kcal 1363kcal 1396kcal 1430kcal 1463kcal 1496kcal 1529kcal 1563kcal 1596kcal 1629kcal 1662kcal 1696kcal 1729kcal 1762kcal 1795kcal 1829kcal 1862kcal 1895kcal 1929kcal 1962kcal 1995kcal 2028kcal 2062kcal 2095kcal 2128kcal 2161kcal 2195kcal 2228kcal 2261kcal 2294kcal 2328kcal 2361kcal 2394kcal 2427kcal 2461kcal 2494kcal 2527kcal 2560kcal 2594kcal 2627kcal 2660kcal 2693kcal 2727kcal 2760kcal 2793kcal 2826kcal 2860kcal 2893kcal 2926kcal 2960kcal 2993kcal 3026kcal 3059kcal 3093kcal 3126kcal 3159kcal 3192kcal 3226kcal 3259kcal 3292kcal 3325kcal 3359kcal 3392kcal 3425kcal 3458kcal 3492kcal 3525kcal 3558kcal 3591kcal 3625kcal 3658kcal 3691kcal 3724kcal 3758kcal 3791kcal 3824kcal 3858kcal 3891kcal 3924kcal 3957kcal 3991kcal 4024kcal 4057kcal 4090kcal 4124kcal 4157kcal 4190kcal 4223kcal 4257kcal 4290kcal 4323kcal 4356kcal 4390kcal 4423kcal 4456kcal 4489kcal 4523kcal 4556kcal 4589kcal 4622kcal 4656kcal 4689kcal 4722kcal 4756kcal 4789kcal 4822kcal 4855kcal 4889kcal 4922kcal 4955kcal 4988kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1164kcal 1197kcal 1230kcal 1263kcal 1297kcal 1330kcal 1363kcal 1396kcal 1430kcal 1463kcal 1496kcal 1529kcal 1563kcal 1596kcal 1629kcal 1662kcal 1696kcal 1729kcal 1762kcal 1795kcal 1829kcal 1862kcal 1895kcal 1929kcal 1962kcal 1995kcal 2028kcal 2062kcal 2095kcal 2128kcal 2161kcal 2195kcal 2228kcal 2261kcal 2294kcal 2328kcal 2361kcal 2394kcal 2427kcal 2461kcal 2494kcal 2527kcal 2560kcal 2594kcal 2627kcal 2660kcal 2693kcal 2727kcal 2760kcal 2793kcal 2826kcal 2860kcal 2893kcal 2926kcal 2960kcal 2993kcal 3026kcal 3059kcal 3093kcal 3126kcal 3159kcal 3192kcal 3226kcal 3259kcal 3292kcal 3325kcal 3359kcal 3392kcal 3425kcal 3458kcal 3492kcal 3525kcal 3558kcal 3591kcal 3625kcal 3658kcal 3691kcal 3724kcal 3758kcal 3791kcal 3824kcal 3858kcal 3891kcal 3924kcal 3957kcal 3991kcal 4024kcal 4057kcal 4090kcal 4124kcal 4157kcal 4190kcal 4223kcal 4257kcal 4290kcal 4323kcal 4356kcal 4390kcal 4423kcal 4456kcal 4489kcal 4523kcal 4556kcal 4589kcal 4622kcal 4656kcal 4689kcal 4722kcal 4756kcal 4789kcal 4822kcal 4855kcal 4889kcal 4922kcal 4955kcal 4988kcal
料理全般 1164kcal 1197kcal 1230kcal 1263kcal 1297kcal 1330kcal 1363kcal 1396kcal 1430kcal 1463kcal 1496kcal 1529kcal 1563kcal 1596kcal 1629kcal 1662kcal 1696kcal 1729kcal 1762kcal 1795kcal 1829kcal 1862kcal 1895kcal 1929kcal 1962kcal 1995kcal 2028kcal 2062kcal 2095kcal 2128kcal 2161kcal 2195kcal 2228kcal 2261kcal 2294kcal 2328kcal 2361kcal 2394kcal 2427kcal 2461kcal 2494kcal 2527kcal 2560kcal 2594kcal 2627kcal 2660kcal 2693kcal 2727kcal 2760kcal 2793kcal 2826kcal 2860kcal 2893kcal 2926kcal 2960kcal 2993kcal 3026kcal 3059kcal 3093kcal 3126kcal 3159kcal 3192kcal 3226kcal 3259kcal 3292kcal 3325kcal 3359kcal 3392kcal 3425kcal 3458kcal 3492kcal 3525kcal 3558kcal 3591kcal 3625kcal 3658kcal 3691kcal 3724kcal 3758kcal 3791kcal 3824kcal 3858kcal 3891kcal 3924kcal 3957kcal 3991kcal 4024kcal 4057kcal 4090kcal 4124kcal 4157kcal 4190kcal 4223kcal 4257kcal 4290kcal 4323kcal 4356kcal 4390kcal 4423kcal 4456kcal 4489kcal 4523kcal 4556kcal 4589kcal 4622kcal 4656kcal 4689kcal 4722kcal 4756kcal 4789kcal 4822kcal 4855kcal 4889kcal 4922kcal 4955kcal 4988kcal
掃除機をかける 1097kcal 1128kcal 1160kcal 1191kcal 1222kcal 1254kcal 1285kcal 1317kcal 1348kcal 1379kcal 1411kcal 1442kcal 1473kcal 1505kcal 1536kcal 1567kcal 1599kcal 1630kcal 1661kcal 1693kcal 1724kcal 1756kcal 1787kcal 1818kcal 1850kcal 1881kcal 1912kcal 1944kcal 1975kcal 2006kcal 2038kcal 2069kcal 2101kcal 2132kcal 2163kcal 2195kcal 2226kcal 2257kcal 2289kcal 2320kcal 2351kcal 2383kcal 2414kcal 2445kcal 2477kcal 2508kcal 2540kcal 2571kcal 2602kcal 2634kcal 2665kcal 2696kcal 2728kcal 2759kcal 2790kcal 2822kcal 2853kcal 2884kcal 2916kcal 2947kcal 2979kcal 3010kcal 3041kcal 3073kcal 3104kcal 3135kcal 3167kcal 3198kcal 3229kcal 3261kcal 3292kcal 3323kcal 3355kcal 3386kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3574kcal 3606kcal 3637kcal 3668kcal 3700kcal 3731kcal 3762kcal 3794kcal 3825kcal 3857kcal 3888kcal 3919kcal 3951kcal 3982kcal 4013kcal 4045kcal 4076kcal 4107kcal 4139kcal 4170kcal 4202kcal 4233kcal 4264kcal 4296kcal 4327kcal 4358kcal 4390kcal 4421kcal 4452kcal 4484kcal 4515kcal 4546kcal 4578kcal 4609kcal 4641kcal 4672kcal 4703kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 997kcal 1026kcal 1054kcal 1083kcal 1111kcal 1140kcal 1168kcal 1197kcal 1225kcal 1254kcal 1282kcal 1311kcal 1339kcal 1368kcal 1396kcal 1425kcal 1453kcal 1482kcal 1510kcal 1539kcal 1567kcal 1596kcal 1624kcal 1653kcal 1681kcal 1710kcal 1738kcal 1767kcal 1795kcal 1824kcal 1852kcal 1881kcal 1910kcal 1938kcal 1967kcal 1995kcal 2024kcal 2052kcal 2081kcal 2109kcal 2138kcal 2166kcal 2195kcal 2223kcal 2252kcal 2280kcal 2309kcal 2337kcal 2366kcal 2394kcal 2423kcal 2451kcal 2480kcal 2508kcal 2537kcal 2565kcal 2594kcal 2622kcal 2651kcal 2679kcal 2708kcal 2736kcal 2765kcal 2793kcal 2822kcal 2850kcal 2879kcal 2907kcal 2936kcal 2964kcal 2993kcal 3021kcal 3050kcal 3078kcal 3107kcal 3135kcal 3164kcal 3192kcal 3221kcal 3249kcal 3278kcal 3306kcal 3335kcal 3363kcal 3392kcal 3420kcal 3449kcal 3477kcal 3506kcal 3534kcal 3563kcal 3591kcal 3620kcal 3648kcal 3677kcal 3705kcal 3734kcal 3762kcal 3791kcal 3820kcal 3848kcal 3877kcal 3905kcal 3934kcal 3962kcal 3991kcal 4019kcal 4048kcal 4076kcal 4105kcal 4133kcal 4162kcal 4190kcal 4219kcal 4247kcal 4276kcal
体をよく動かす仕事 997kcal 1026kcal 1054kcal 1083kcal 1111kcal 1140kcal 1168kcal 1197kcal 1225kcal 1254kcal 1282kcal 1311kcal 1339kcal 1368kcal 1396kcal 1425kcal 1453kcal 1482kcal 1510kcal 1539kcal 1567kcal 1596kcal 1624kcal 1653kcal 1681kcal 1710kcal 1738kcal 1767kcal 1795kcal 1824kcal 1852kcal 1881kcal 1910kcal 1938kcal 1967kcal 1995kcal 2024kcal 2052kcal 2081kcal 2109kcal 2138kcal 2166kcal 2195kcal 2223kcal 2252kcal 2280kcal 2309kcal 2337kcal 2366kcal 2394kcal 2423kcal 2451kcal 2480kcal 2508kcal 2537kcal 2565kcal 2594kcal 2622kcal 2651kcal 2679kcal 2708kcal 2736kcal 2765kcal 2793kcal 2822kcal 2850kcal 2879kcal 2907kcal 2936kcal 2964kcal 2993kcal 3021kcal 3050kcal 3078kcal 3107kcal 3135kcal 3164kcal 3192kcal 3221kcal 3249kcal 3278kcal 3306kcal 3335kcal 3363kcal 3392kcal 3420kcal 3449kcal 3477kcal 3506kcal 3534kcal 3563kcal 3591kcal 3620kcal 3648kcal 3677kcal 3705kcal 3734kcal 3762kcal 3791kcal 3820kcal 3848kcal 3877kcal 3905kcal 3934kcal 3962kcal 3991kcal 4019kcal 4048kcal 4076kcal 4105kcal 4133kcal 4162kcal 4190kcal 4219kcal 4247kcal 4276kcal
皿洗い 997kcal 1026kcal 1054kcal 1083kcal 1111kcal 1140kcal 1168kcal 1197kcal 1225kcal 1254kcal 1282kcal 1311kcal 1339kcal 1368kcal 1396kcal 1425kcal 1453kcal 1482kcal 1510kcal 1539kcal 1567kcal 1596kcal 1624kcal 1653kcal 1681kcal 1710kcal 1738kcal 1767kcal 1795kcal 1824kcal 1852kcal 1881kcal 1910kcal 1938kcal 1967kcal 1995kcal 2024kcal 2052kcal 2081kcal 2109kcal 2138kcal 2166kcal 2195kcal 2223kcal 2252kcal 2280kcal 2309kcal 2337kcal 2366kcal 2394kcal 2423kcal 2451kcal 2480kcal 2508kcal 2537kcal 2565kcal 2594kcal 2622kcal 2651kcal 2679kcal 2708kcal 2736kcal 2765kcal 2793kcal 2822kcal 2850kcal 2879kcal 2907kcal 2936kcal 2964kcal 2993kcal 3021kcal 3050kcal 3078kcal 3107kcal 3135kcal 3164kcal 3192kcal 3221kcal 3249kcal 3278kcal 3306kcal 3335kcal 3363kcal 3392kcal 3420kcal 3449kcal 3477kcal 3506kcal 3534kcal 3563kcal 3591kcal 3620kcal 3648kcal 3677kcal 3705kcal 3734kcal 3762kcal 3791kcal 3820kcal 3848kcal 3877kcal 3905kcal 3934kcal 3962kcal 3991kcal 4019kcal 4048kcal 4076kcal 4105kcal 4133kcal 4162kcal 4190kcal 4219kcal 4247kcal 4276kcal
ヨガ
ハタ		 997kcal 1026kcal 1054kcal 1083kcal 1111kcal 1140kcal 1168kcal 1197kcal 1225kcal 1254kcal 1282kcal 1311kcal 1339kcal 1368kcal 1396kcal 1425kcal 1453kcal 1482kcal 1510kcal 1539kcal 1567kcal 1596kcal 1624kcal 1653kcal 1681kcal 1710kcal 1738kcal 1767kcal 1795kcal 1824kcal 1852kcal 1881kcal 1910kcal 1938kcal 1967kcal 1995kcal 2024kcal 2052kcal 2081kcal 2109kcal 2138kcal 2166kcal 2195kcal 2223kcal 2252kcal 2280kcal 2309kcal 2337kcal 2366kcal 2394kcal 2423kcal 2451kcal 2480kcal 2508kcal 2537kcal 2565kcal 2594kcal 2622kcal 2651kcal 2679kcal 2708kcal 2736kcal 2765kcal 2793kcal 2822kcal 2850kcal 2879kcal 2907kcal 2936kcal 2964kcal 2993kcal 3021kcal 3050kcal 3078kcal 3107kcal 3135kcal 3164kcal 3192kcal 3221kcal 3249kcal 3278kcal 3306kcal 3335kcal 3363kcal 3392kcal 3420kcal 3449kcal 3477kcal 3506kcal 3534kcal 3563kcal 3591kcal 3620kcal 3648kcal 3677kcal 3705kcal 3734kcal 3762kcal 3791kcal 3820kcal 3848kcal 3877kcal 3905kcal 3934kcal 3962kcal 3991kcal 4019kcal 4048kcal 4076kcal 4105kcal 4133kcal 4162kcal 4190kcal 4219kcal 4247kcal 4276kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 831kcal 855kcal 878kcal 902kcal 926kcal 950kcal 974kcal 997kcal 1021kcal 1045kcal 1069kcal 1092kcal 1116kcal 1140kcal 1164kcal 1187kcal 1211kcal 1235kcal 1259kcal 1282kcal 1306kcal 1330kcal 1354kcal 1377kcal 1401kcal 1425kcal 1449kcal 1472kcal 1496kcal 1520kcal 1544kcal 1567kcal 1591kcal 1615kcal 1639kcal 1662kcal 1686kcal 1710kcal 1734kcal 1757kcal 1781kcal 1805kcal 1829kcal 1852kcal 1876kcal 1900kcal 1924kcal 1948kcal 1971kcal 1995kcal 2019kcal 2043kcal 2066kcal 2090kcal 2114kcal 2138kcal 2161kcal 2185kcal 2209kcal 2233kcal 2256kcal 2280kcal 2304kcal 2328kcal 2351kcal 2375kcal 2399kcal 2423kcal 2446kcal 2470kcal 2494kcal 2518kcal 2541kcal 2565kcal 2589kcal 2613kcal 2636kcal 2660kcal 2684kcal 2708kcal 2731kcal 2755kcal 2779kcal 2803kcal 2826kcal 2850kcal 2874kcal 2898kcal 2922kcal 2945kcal 2969kcal 2993kcal 3017kcal 3040kcal 3064kcal 3088kcal 3112kcal 3135kcal 3159kcal 3183kcal 3207kcal 3230kcal 3254kcal 3278kcal 3302kcal 3325kcal 3349kcal 3373kcal 3397kcal 3420kcal 3444kcal 3468kcal 3492kcal 3515kcal 3539kcal 3563kcal
自動車を運転 831kcal 855kcal 878kcal 902kcal 926kcal 950kcal 974kcal 997kcal 1021kcal 1045kcal 1069kcal 1092kcal 1116kcal 1140kcal 1164kcal 1187kcal 1211kcal 1235kcal 1259kcal 1282kcal 1306kcal 1330kcal 1354kcal 1377kcal 1401kcal 1425kcal 1449kcal 1472kcal 1496kcal 1520kcal 1544kcal 1567kcal 1591kcal 1615kcal 1639kcal 1662kcal 1686kcal 1710kcal 1734kcal 1757kcal 1781kcal 1805kcal 1829kcal 1852kcal 1876kcal 1900kcal 1924kcal 1948kcal 1971kcal 1995kcal 2019kcal 2043kcal 2066kcal 2090kcal 2114kcal 2138kcal 2161kcal 2185kcal 2209kcal 2233kcal 2256kcal 2280kcal 2304kcal 2328kcal 2351kcal 2375kcal 2399kcal 2423kcal 2446kcal 2470kcal 2494kcal 2518kcal 2541kcal 2565kcal 2589kcal 2613kcal 2636kcal 2660kcal 2684kcal 2708kcal 2731kcal 2755kcal 2779kcal 2803kcal 2826kcal 2850kcal 2874kcal 2898kcal 2922kcal 2945kcal 2969kcal 2993kcal 3017kcal 3040kcal 3064kcal 3088kcal 3112kcal 3135kcal 3159kcal 3183kcal 3207kcal 3230kcal 3254kcal 3278kcal 3302kcal 3325kcal 3349kcal 3373kcal 3397kcal 3420kcal 3444kcal 3468kcal 3492kcal 3515kcal 3539kcal 3563kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 665kcal 684kcal 703kcal 722kcal 741kcal 760kcal 779kcal 798kcal 817kcal 836kcal 855kcal 874kcal 893kcal 912kcal 931kcal 950kcal 969kcal 988kcal 1007kcal 1026kcal 1045kcal 1064kcal 1083kcal 1102kcal 1121kcal 1140kcal 1159kcal 1178kcal 1197kcal 1216kcal 1235kcal 1254kcal 1273kcal 1292kcal 1311kcal 1330kcal 1349kcal 1368kcal 1387kcal 1406kcal 1425kcal 1444kcal 1463kcal 1482kcal 1501kcal 1520kcal 1539kcal 1558kcal 1577kcal 1596kcal 1615kcal 1634kcal 1653kcal 1672kcal 1691kcal 1710kcal 1729kcal 1748kcal 1767kcal 1786kcal 1805kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1881kcal 1900kcal 1919kcal 1938kcal 1957kcal 1976kcal 1995kcal 2014kcal 2033kcal 2052kcal 2071kcal 2090kcal 2109kcal 2128kcal 2147kcal 2166kcal 2185kcal 2204kcal 2223kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2356kcal 2375kcal 2394kcal 2413kcal 2432kcal 2451kcal 2470kcal 2489kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2584kcal 2603kcal 2622kcal 2641kcal 2660kcal 2679kcal 2698kcal 2717kcal 2736kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal 2812kcal 2831kcal 2850kcal
風呂でシャワー 665kcal 684kcal 703kcal 722kcal 741kcal 760kcal 779kcal 798kcal 817kcal 836kcal 855kcal 874kcal 893kcal 912kcal 931kcal 950kcal 969kcal 988kcal 1007kcal 1026kcal 1045kcal 1064kcal 1083kcal 1102kcal 1121kcal 1140kcal 1159kcal 1178kcal 1197kcal 1216kcal 1235kcal 1254kcal 1273kcal 1292kcal 1311kcal 1330kcal 1349kcal 1368kcal 1387kcal 1406kcal 1425kcal 1444kcal 1463kcal 1482kcal 1501kcal 1520kcal 1539kcal 1558kcal 1577kcal 1596kcal 1615kcal 1634kcal 1653kcal 1672kcal 1691kcal 1710kcal 1729kcal 1748kcal 1767kcal 1786kcal 1805kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1881kcal 1900kcal 1919kcal 1938kcal 1957kcal 1976kcal 1995kcal 2014kcal 2033kcal 2052kcal 2071kcal 2090kcal 2109kcal 2128kcal 2147kcal 2166kcal 2185kcal 2204kcal 2223kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2356kcal 2375kcal 2394kcal 2413kcal 2432kcal 2451kcal 2470kcal 2489kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2584kcal 2603kcal 2622kcal 2641kcal 2660kcal 2679kcal 2698kcal 2717kcal 2736kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal 2812kcal 2831kcal 2850kcal
トイレ 598kcal 615kcal 632kcal 649kcal 667kcal 684kcal 701kcal 718kcal 735kcal 752kcal 769kcal 786kcal 803kcal 821kcal 838kcal 855kcal 872kcal 889kcal 906kcal 923kcal 940kcal 957kcal 974kcal 992kcal 1009kcal 1026kcal 1043kcal 1060kcal 1077kcal 1094kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1163kcal 1180kcal 1197kcal 1214kcal 1231kcal 1248kcal 1265kcal 1282kcal 1299kcal 1317kcal 1334kcal 1351kcal 1368kcal 1385kcal 1402kcal 1419kcal 1436kcal 1453kcal 1470kcal 1488kcal 1505kcal 1522kcal 1539kcal 1556kcal 1573kcal 1590kcal 1607kcal 1624kcal 1642kcal 1659kcal 1676kcal 1693kcal 1710kcal 1727kcal 1744kcal 1761kcal 1778kcal 1795kcal 1813kcal 1830kcal 1847kcal 1864kcal 1881kcal 1898kcal 1915kcal 1932kcal 1949kcal 1967kcal 1984kcal 2001kcal 2018kcal 2035kcal 2052kcal 2069kcal 2086kcal 2103kcal 2120kcal 2138kcal 2155kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2240kcal 2257kcal 2274kcal 2292kcal 2309kcal 2326kcal 2343kcal 2360kcal 2377kcal 2394kcal 2411kcal 2428kcal 2445kcal 2463kcal 2480kcal 2497kcal 2514kcal 2531kcal 2548kcal 2565kcal
立って仕事をする 598kcal 615kcal 632kcal 649kcal 667kcal 684kcal 701kcal 718kcal 735kcal 752kcal 769kcal 786kcal 803kcal 821kcal 838kcal 855kcal 872kcal 889kcal 906kcal 923kcal 940kcal 957kcal 974kcal 992kcal 1009kcal 1026kcal 1043kcal 1060kcal 1077kcal 1094kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1163kcal 1180kcal 1197kcal 1214kcal 1231kcal 1248kcal 1265kcal 1282kcal 1299kcal 1317kcal 1334kcal 1351kcal 1368kcal 1385kcal 1402kcal 1419kcal 1436kcal 1453kcal 1470kcal 1488kcal 1505kcal 1522kcal 1539kcal 1556kcal 1573kcal 1590kcal 1607kcal 1624kcal 1642kcal 1659kcal 1676kcal 1693kcal 1710kcal 1727kcal 1744kcal 1761kcal 1778kcal 1795kcal 1813kcal 1830kcal 1847kcal 1864kcal 1881kcal 1898kcal 1915kcal 1932kcal 1949kcal 1967kcal 1984kcal 2001kcal 2018kcal 2035kcal 2052kcal 2069kcal 2086kcal 2103kcal 2120kcal 2138kcal 2155kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2240kcal 2257kcal 2274kcal 2292kcal 2309kcal 2326kcal 2343kcal 2360kcal 2377kcal 2394kcal 2411kcal 2428kcal 2445kcal 2463kcal 2480kcal 2497kcal 2514kcal 2531kcal 2548kcal 2565kcal
風呂で入浴 498kcal 513kcal 527kcal 541kcal 555kcal 570kcal 584kcal 598kcal 612kcal 627kcal 641kcal 655kcal 669kcal 684kcal 698kcal 712kcal 726kcal 741kcal 755kcal 769kcal 783kcal 798kcal 812kcal 826kcal 840kcal 855kcal 869kcal 883kcal 897kcal 912kcal 926kcal 940kcal 955kcal 969kcal 983kcal 997kcal 1012kcal 1026kcal 1040kcal 1054kcal 1069kcal 1083kcal 1097kcal 1111kcal 1126kcal 1140kcal 1154kcal 1168kcal 1183kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1240kcal 1254kcal 1268kcal 1282kcal 1297kcal 1311kcal 1325kcal 1339kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1411kcal 1425kcal 1439kcal 1453kcal 1468kcal 1482kcal 1496kcal 1510kcal 1525kcal 1539kcal 1553kcal 1567kcal 1582kcal 1596kcal 1610kcal 1624kcal 1639kcal 1653kcal 1667kcal 1681kcal 1696kcal 1710kcal 1724kcal 1738kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1795kcal 1810kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1867kcal 1881kcal 1895kcal 1910kcal 1924kcal 1938kcal 1952kcal 1967kcal 1981kcal 1995kcal 2009kcal 2024kcal 2038kcal 2052kcal 2066kcal 2081kcal 2095kcal 2109kcal 2123kcal 2138kcal
デスクワーク 432kcal 444kcal 457kcal 469kcal 481kcal 494kcal 506kcal 518kcal 531kcal 543kcal 555kcal 568kcal 580kcal 592kcal 605kcal 617kcal 630kcal 642kcal 654kcal 667kcal 679kcal 691kcal 704kcal 716kcal 728kcal 741kcal 753kcal 765kcal 778kcal 790kcal 802kcal 815kcal 827kcal 840kcal 852kcal 864kcal 877kcal 889kcal 901kcal 914kcal 926kcal 938kcal 951kcal 963kcal 975kcal 988kcal 1000kcal 1012kcal 1025kcal 1037kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1087kcal 1099kcal 1111kcal 1124kcal 1136kcal 1148kcal 1161kcal 1173kcal 1185kcal 1198kcal 1210kcal 1222kcal 1235kcal 1247kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1371kcal 1383kcal 1395kcal 1408kcal 1420kcal 1432kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1494kcal 1507kcal 1519kcal 1531kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1655kcal 1667kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1754kcal 1766kcal 1778kcal 1791kcal 1803kcal 1815kcal 1828kcal 1840kcal 1852kcal
電車バスに乗車 432kcal 444kcal 457kcal 469kcal 481kcal 494kcal 506kcal 518kcal 531kcal 543kcal 555kcal 568kcal 580kcal 592kcal 605kcal 617kcal 630kcal 642kcal 654kcal 667kcal 679kcal 691kcal 704kcal 716kcal 728kcal 741kcal 753kcal 765kcal 778kcal 790kcal 802kcal 815kcal 827kcal 840kcal 852kcal 864kcal 877kcal 889kcal 901kcal 914kcal 926kcal 938kcal 951kcal 963kcal 975kcal 988kcal 1000kcal 1012kcal 1025kcal 1037kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1087kcal 1099kcal 1111kcal 1124kcal 1136kcal 1148kcal 1161kcal 1173kcal 1185kcal 1198kcal 1210kcal 1222kcal 1235kcal 1247kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1371kcal 1383kcal 1395kcal 1408kcal 1420kcal 1432kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1494kcal 1507kcal 1519kcal 1531kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1655kcal 1667kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1754kcal 1766kcal 1778kcal 1791kcal 1803kcal 1815kcal 1828kcal 1840kcal 1852kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ