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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

14時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1372kcal 1411kcal 1450kcal 1489kcal 1528kcal 1568kcal 1607kcal 1646kcal 1685kcal 1724kcal 1764kcal 1803kcal 1842kcal 1881kcal 1920kcal 1960kcal 1999kcal 2038kcal 2077kcal 2116kcal 2156kcal 2195kcal 2234kcal 2273kcal 2312kcal 2352kcal 2391kcal 2430kcal 2469kcal 2508kcal 2548kcal 2587kcal 2626kcal 2665kcal 2704kcal 2744kcal 2783kcal 2822kcal 2861kcal 2900kcal 2940kcal 2979kcal 3018kcal 3057kcal 3096kcal 3136kcal 3175kcal 3214kcal 3253kcal 3292kcal 3332kcal 3371kcal 3410kcal 3449kcal 3488kcal 3528kcal 3567kcal 3606kcal 3645kcal 3684kcal 3724kcal 3763kcal 3802kcal 3841kcal 3880kcal 3920kcal 3959kcal 3998kcal 4037kcal 4076kcal 4116kcal 4155kcal 4194kcal 4233kcal 4272kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4429kcal 4468kcal 4508kcal 4547kcal 4586kcal 4625kcal 4664kcal 4704kcal 4743kcal 4782kcal 4821kcal 4860kcal 4900kcal 4939kcal 4978kcal 5017kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5213kcal 5252kcal 5292kcal 5331kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5488kcal 5527kcal 5566kcal 5605kcal 5644kcal 5684kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal 5840kcal 5880kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1646kcal 1693kcal 1740kcal 1787kcal 1834kcal 1881kcal 1928kcal 1975kcal 2022kcal 2069kcal 2116kcal 2163kcal 2210kcal 2257kcal 2304kcal 2352kcal 2399kcal 2446kcal 2493kcal 2540kcal 2587kcal 2634kcal 2681kcal 2728kcal 2775kcal 2822kcal 2869kcal 2916kcal 2963kcal 3010kcal 3057kcal 3104kcal 3151kcal 3198kcal 3245kcal 3292kcal 3339kcal 3386kcal 3433kcal 3480kcal 3528kcal 3575kcal 3622kcal 3669kcal 3716kcal 3763kcal 3810kcal 3857kcal 3904kcal 3951kcal 3998kcal 4045kcal 4092kcal 4139kcal 4186kcal 4233kcal 4280kcal 4327kcal 4374kcal 4421kcal 4468kcal 4515kcal 4562kcal 4609kcal 4656kcal 4704kcal 4751kcal 4798kcal 4845kcal 4892kcal 4939kcal 4986kcal 5033kcal 5080kcal 5127kcal 5174kcal 5221kcal 5268kcal 5315kcal 5362kcal 5409kcal 5456kcal 5503kcal 5550kcal 5597kcal 5644kcal 5691kcal 5738kcal 5785kcal 5832kcal 5880kcal 5927kcal 5974kcal 6021kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6209kcal 6256kcal 6303kcal 6350kcal 6397kcal 6444kcal 6491kcal 6538kcal 6585kcal 6632kcal 6679kcal 6726kcal 6773kcal 6820kcal 6867kcal 6914kcal 6961kcal 7008kcal 7056kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2359kcal 2427kcal 2494kcal 2562kcal 2629kcal 2696kcal 2764kcal 2831kcal 2899kcal 2966kcal 3034kcal 3101kcal 3168kcal 3236kcal 3303kcal 3371kcal 3438kcal 3506kcal 3573kcal 3640kcal 3708kcal 3775kcal 3843kcal 3910kcal 3978kcal 4045kcal 4112kcal 4180kcal 4247kcal 4315kcal 4382kcal 4449kcal 4517kcal 4584kcal 4652kcal 4719kcal 4787kcal 4854kcal 4921kcal 4989kcal 5056kcal 5124kcal 5191kcal 5259kcal 5326kcal 5393kcal 5461kcal 5528kcal 5596kcal 5663kcal 5731kcal 5798kcal 5865kcal 5933kcal 6000kcal 6068kcal 6135kcal 6203kcal 6270kcal 6337kcal 6405kcal 6472kcal 6540kcal 6607kcal 6674kcal 6742kcal 6809kcal 6877kcal 6944kcal 7012kcal 7079kcal 7146kcal 7214kcal 7281kcal 7349kcal 7416kcal 7484kcal 7551kcal 7618kcal 7686kcal 7753kcal 7821kcal 7888kcal 7956kcal 8023kcal 8090kcal 8158kcal 8225kcal 8293kcal 8360kcal 8428kcal 8495kcal 8562kcal 8630kcal 8697kcal 8765kcal 8832kcal 8899kcal 8967kcal 9034kcal 9102kcal 9169kcal 9237kcal 9304kcal 9371kcal 9439kcal 9506kcal 9574kcal 9641kcal 9709kcal 9776kcal 9843kcal 9911kcal 9978kcal 10046kcal 10113kcal
山登り 4390kcal 4515kcal 4641kcal 4766kcal 4892kcal 5017kcal 5143kcal 5268kcal 5393kcal 5519kcal 5644kcal 5770kcal 5895kcal 6021kcal 6146kcal 6272kcal 6397kcal 6522kcal 6648kcal 6773kcal 6899kcal 7024kcal 7150kcal 7275kcal 7400kcal 7526kcal 7651kcal 7777kcal 7902kcal 8028kcal 8153kcal 8279kcal 8404kcal 8529kcal 8655kcal 8780kcal 8906kcal 9031kcal 9157kcal 9282kcal 9408kcal 9533kcal 9658kcal 9784kcal 9909kcal 10035kcal 10160kcal 10286kcal 10411kcal 10536kcal 10662kcal 10787kcal 10913kcal 11038kcal 11164kcal 11289kcal 11415kcal 11540kcal 11665kcal 11791kcal 11916kcal 12042kcal 12167kcal 12293kcal 12418kcal 12544kcal 12669kcal 12794kcal 12920kcal 13045kcal 13171kcal 13296kcal 13422kcal 13547kcal 13672kcal 13798kcal 13923kcal 14049kcal 14174kcal 14300kcal 14425kcal 14551kcal 14676kcal 14801kcal 14927kcal 15052kcal 15178kcal 15303kcal 15429kcal 15554kcal 15680kcal 15805kcal 15930kcal 16056kcal 16181kcal 16307kcal 16432kcal 16558kcal 16683kcal 16808kcal 16934kcal 17059kcal 17185kcal 17310kcal 17436kcal 17561kcal 17687kcal 17812kcal 17937kcal 18063kcal 18188kcal 18314kcal 18439kcal 18565kcal 18690kcal 18816kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3292kcal 3386kcal 3480kcal 3575kcal 3669kcal 3763kcal 3857kcal 3951kcal 4045kcal 4139kcal 4233kcal 4327kcal 4421kcal 4515kcal 4609kcal 4704kcal 4798kcal 4892kcal 4986kcal 5080kcal 5174kcal 5268kcal 5362kcal 5456kcal 5550kcal 5644kcal 5738kcal 5832kcal 5927kcal 6021kcal 6115kcal 6209kcal 6303kcal 6397kcal 6491kcal 6585kcal 6679kcal 6773kcal 6867kcal 6961kcal 7056kcal 7150kcal 7244kcal 7338kcal 7432kcal 7526kcal 7620kcal 7714kcal 7808kcal 7902kcal 7996kcal 8090kcal 8184kcal 8279kcal 8373kcal 8467kcal 8561kcal 8655kcal 8749kcal 8843kcal 8937kcal 9031kcal 9125kcal 9219kcal 9313kcal 9408kcal 9502kcal 9596kcal 9690kcal 9784kcal 9878kcal 9972kcal 10066kcal 10160kcal 10254kcal 10348kcal 10442kcal 10536kcal 10631kcal 10725kcal 10819kcal 10913kcal 11007kcal 11101kcal 11195kcal 11289kcal 11383kcal 11477kcal 11571kcal 11665kcal 11760kcal 11854kcal 11948kcal 12042kcal 12136kcal 12230kcal 12324kcal 12418kcal 12512kcal 12606kcal 12700kcal 12794kcal 12888kcal 12983kcal 13077kcal 13171kcal 13265kcal 13359kcal 13453kcal 13547kcal 13641kcal 13735kcal 13829kcal 13923kcal 14017kcal 14112kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4390kcal 4515kcal 4641kcal 4766kcal 4892kcal 5017kcal 5143kcal 5268kcal 5393kcal 5519kcal 5644kcal 5770kcal 5895kcal 6021kcal 6146kcal 6272kcal 6397kcal 6522kcal 6648kcal 6773kcal 6899kcal 7024kcal 7150kcal 7275kcal 7400kcal 7526kcal 7651kcal 7777kcal 7902kcal 8028kcal 8153kcal 8279kcal 8404kcal 8529kcal 8655kcal 8780kcal 8906kcal 9031kcal 9157kcal 9282kcal 9408kcal 9533kcal 9658kcal 9784kcal 9909kcal 10035kcal 10160kcal 10286kcal 10411kcal 10536kcal 10662kcal 10787kcal 10913kcal 11038kcal 11164kcal 11289kcal 11415kcal 11540kcal 11665kcal 11791kcal 11916kcal 12042kcal 12167kcal 12293kcal 12418kcal 12544kcal 12669kcal 12794kcal 12920kcal 13045kcal 13171kcal 13296kcal 13422kcal 13547kcal 13672kcal 13798kcal 13923kcal 14049kcal 14174kcal 14300kcal 14425kcal 14551kcal 14676kcal 14801kcal 14927kcal 15052kcal 15178kcal 15303kcal 15429kcal 15554kcal 15680kcal 15805kcal 15930kcal 16056kcal 16181kcal 16307kcal 16432kcal 16558kcal 16683kcal 16808kcal 16934kcal 17059kcal 17185kcal 17310kcal 17436kcal 17561kcal 17687kcal 17812kcal 17937kcal 18063kcal 18188kcal 18314kcal 18439kcal 18565kcal 18690kcal 18816kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5488kcal 5644kcal 5801kcal 5958kcal 6115kcal 6272kcal 6428kcal 6585kcal 6742kcal 6899kcal 7056kcal 7212kcal 7369kcal 7526kcal 7683kcal 7840kcal 7996kcal 8153kcal 8310kcal 8467kcal 8624kcal 8780kcal 8937kcal 9094kcal 9251kcal 9408kcal 9564kcal 9721kcal 9878kcal 10035kcal 10192kcal 10348kcal 10505kcal 10662kcal 10819kcal 10976kcal 11132kcal 11289kcal 11446kcal 11603kcal 11760kcal 11916kcal 12073kcal 12230kcal 12387kcal 12544kcal 12700kcal 12857kcal 13014kcal 13171kcal 13328kcal 13484kcal 13641kcal 13798kcal 13955kcal 14112kcal 14268kcal 14425kcal 14582kcal 14739kcal 14896kcal 15052kcal 15209kcal 15366kcal 15523kcal 15680kcal 15836kcal 15993kcal 16150kcal 16307kcal 16464kcal 16620kcal 16777kcal 16934kcal 17091kcal 17248kcal 17404kcal 17561kcal 17718kcal 17875kcal 18032kcal 18188kcal 18345kcal 18502kcal 18659kcal 18816kcal 18972kcal 19129kcal 19286kcal 19443kcal 19600kcal 19756kcal 19913kcal 20070kcal 20227kcal 20384kcal 20540kcal 20697kcal 20854kcal 21011kcal 21168kcal 21324kcal 21481kcal 21638kcal 21795kcal 21952kcal 22108kcal 22265kcal 22422kcal 22579kcal 22736kcal 22892kcal 23049kcal 23206kcal 23363kcal 23520kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4829kcal 4967kcal 5105kcal 5243kcal 5381kcal 5519kcal 5657kcal 5795kcal 5933kcal 6071kcal 6209kcal 6347kcal 6485kcal 6623kcal 6761kcal 6899kcal 7037kcal 7175kcal 7313kcal 7451kcal 7589kcal 7727kcal 7865kcal 8003kcal 8141kcal 8279kcal 8417kcal 8555kcal 8692kcal 8830kcal 8968kcal 9106kcal 9244kcal 9382kcal 9520kcal 9658kcal 9796kcal 9934kcal 10072kcal 10210kcal 10348kcal 10486kcal 10624kcal 10762kcal 10900kcal 11038kcal 11176kcal 11314kcal 11452kcal 11590kcal 11728kcal 11866kcal 12004kcal 12142kcal 12280kcal 12418kcal 12556kcal 12694kcal 12832kcal 12970kcal 13108kcal 13246kcal 13384kcal 13522kcal 13660kcal 13798kcal 13936kcal 14074kcal 14212kcal 14350kcal 14488kcal 14626kcal 14764kcal 14902kcal 15040kcal 15178kcal 15316kcal 15454kcal 15592kcal 15730kcal 15868kcal 16006kcal 16144kcal 16282kcal 16420kcal 16558kcal 16696kcal 16834kcal 16972kcal 17110kcal 17248kcal 17385kcal 17523kcal 17661kcal 17799kcal 17937kcal 18075kcal 18213kcal 18351kcal 18489kcal 18627kcal 18765kcal 18903kcal 19041kcal 19179kcal 19317kcal 19455kcal 19593kcal 19731kcal 19869kcal 20007kcal 20145kcal 20283kcal 20421kcal 20559kcal 20697kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6475kcal 6660kcal 6845kcal 7030kcal 7215kcal 7400kcal 7585kcal 7771kcal 7956kcal 8141kcal 8326kcal 8511kcal 8696kcal 8881kcal 9066kcal 9251kcal 9436kcal 9621kcal 9806kcal 9991kcal 10176kcal 10361kcal 10546kcal 10731kcal 10916kcal 11101kcal 11286kcal 11471kcal 11656kcal 11841kcal 12026kcal 12211kcal 12396kcal 12581kcal 12766kcal 12951kcal 13136kcal 13321kcal 13506kcal 13691kcal 13876kcal 14061kcal 14246kcal 14431kcal 14616kcal 14801kcal 14986kcal 15171kcal 15356kcal 15542kcal 15727kcal 15912kcal 16097kcal 16282kcal 16467kcal 16652kcal 16837kcal 17022kcal 17207kcal 17392kcal 17577kcal 17762kcal 17947kcal 18132kcal 18317kcal 18502kcal 18687kcal 18872kcal 19057kcal 19242kcal 19427kcal 19612kcal 19797kcal 19982kcal 20167kcal 20352kcal 20537kcal 20722kcal 20907kcal 21092kcal 21277kcal 21462kcal 21647kcal 21832kcal 22017kcal 22202kcal 22387kcal 22572kcal 22757kcal 22942kcal 23128kcal 23313kcal 23498kcal 23683kcal 23868kcal 24053kcal 24238kcal 24423kcal 24608kcal 24793kcal 24978kcal 25163kcal 25348kcal 25533kcal 25718kcal 25903kcal 26088kcal 26273kcal 26458kcal 26643kcal 26828kcal 27013kcal 27198kcal 27383kcal 27568kcal 27753kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6750kcal 6943kcal 7135kcal 7328kcal 7521kcal 7714kcal 7907kcal 8100kcal 8293kcal 8486kcal 8678kcal 8871kcal 9064kcal 9257kcal 9450kcal 9643kcal 9836kcal 10028kcal 10221kcal 10414kcal 10607kcal 10800kcal 10993kcal 11186kcal 11378kcal 11571kcal 11764kcal 11957kcal 12150kcal 12343kcal 12536kcal 12729kcal 12921kcal 13114kcal 13307kcal 13500kcal 13693kcal 13886kcal 14079kcal 14271kcal 14464kcal 14657kcal 14850kcal 15043kcal 15236kcal 15429kcal 15621kcal 15814kcal 16007kcal 16200kcal 16393kcal 16586kcal 16779kcal 16972kcal 17164kcal 17357kcal 17550kcal 17743kcal 17936kcal 18129kcal 18322kcal 18514kcal 18707kcal 18900kcal 19093kcal 19286kcal 19479kcal 19672kcal 19864kcal 20057kcal 20250kcal 20443kcal 20636kcal 20829kcal 21022kcal 21215kcal 21407kcal 21600kcal 21793kcal 21986kcal 22179kcal 22372kcal 22565kcal 22757kcal 22950kcal 23143kcal 23336kcal 23529kcal 23722kcal 23915kcal 24108kcal 24300kcal 24493kcal 24686kcal 24879kcal 25072kcal 25265kcal 25458kcal 25650kcal 25843kcal 26036kcal 26229kcal 26422kcal 26615kcal 26808kcal 27000kcal 27193kcal 27386kcal 27579kcal 27772kcal 27965kcal 28158kcal 28351kcal 28543kcal 28736kcal 28929kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2908kcal 2991kcal 3074kcal 3157kcal 3241kcal 3324kcal 3407kcal 3490kcal 3573kcal 3656kcal 3739kcal 3822kcal 3905kcal 3988kcal 4072kcal 4155kcal 4238kcal 4321kcal 4404kcal 4487kcal 4570kcal 4653kcal 4736kcal 4820kcal 4903kcal 4986kcal 5069kcal 5152kcal 5235kcal 5318kcal 5401kcal 5484kcal 5567kcal 5651kcal 5734kcal 5817kcal 5900kcal 5983kcal 6066kcal 6149kcal 6232kcal 6315kcal 6399kcal 6482kcal 6565kcal 6648kcal 6731kcal 6814kcal 6897kcal 6980kcal 7063kcal 7146kcal 7230kcal 7313kcal 7396kcal 7479kcal 7562kcal 7645kcal 7728kcal 7811kcal 7894kcal 7977kcal 8061kcal 8144kcal 8227kcal 8310kcal 8393kcal 8476kcal 8559kcal 8642kcal 8725kcal 8809kcal 8892kcal 8975kcal 9058kcal 9141kcal 9224kcal 9307kcal 9390kcal 9473kcal 9556kcal 9640kcal 9723kcal 9806kcal 9889kcal 9972kcal 10055kcal 10138kcal 10221kcal 10304kcal 10388kcal 10471kcal 10554kcal 10637kcal 10720kcal 10803kcal 10886kcal 10969kcal 11052kcal 11135kcal 11219kcal 11302kcal 11385kcal 11468kcal 11551kcal 11634kcal 11717kcal 11800kcal 11883kcal 11966kcal 12050kcal 12133kcal 12216kcal 12299kcal 12382kcal 12465kcal
水泳
(普通:全般)		 4555kcal 4685kcal 4815kcal 4945kcal 5075kcal 5205kcal 5335kcal 5466kcal 5596kcal 5726kcal 5856kcal 5986kcal 6116kcal 6246kcal 6377kcal 6507kcal 6637kcal 6767kcal 6897kcal 7027kcal 7157kcal 7288kcal 7418kcal 7548kcal 7678kcal 7808kcal 7938kcal 8068kcal 8199kcal 8329kcal 8459kcal 8589kcal 8719kcal 8849kcal 8979kcal 9110kcal 9240kcal 9370kcal 9500kcal 9630kcal 9760kcal 9890kcal 10021kcal 10151kcal 10281kcal 10411kcal 10541kcal 10671kcal 10801kcal 10932kcal 11062kcal 11192kcal 11322kcal 11452kcal 11582kcal 11712kcal 11843kcal 11973kcal 12103kcal 12233kcal 12363kcal 12493kcal 12623kcal 12754kcal 12884kcal 13014kcal 13144kcal 13274kcal 13404kcal 13534kcal 13665kcal 13795kcal 13925kcal 14055kcal 14185kcal 14315kcal 14445kcal 14576kcal 14706kcal 14836kcal 14966kcal 15096kcal 15226kcal 15356kcal 15487kcal 15617kcal 15747kcal 15877kcal 16007kcal 16137kcal 16268kcal 16398kcal 16528kcal 16658kcal 16788kcal 16918kcal 17048kcal 17179kcal 17309kcal 17439kcal 17569kcal 17699kcal 17829kcal 17959kcal 18090kcal 18220kcal 18350kcal 18480kcal 18610kcal 18740kcal 18870kcal 19001kcal 19131kcal 19261kcal 19391kcal 19521kcal
水泳
(速め:全般)		 5488kcal 5644kcal 5801kcal 5958kcal 6115kcal 6272kcal 6428kcal 6585kcal 6742kcal 6899kcal 7056kcal 7212kcal 7369kcal 7526kcal 7683kcal 7840kcal 7996kcal 8153kcal 8310kcal 8467kcal 8624kcal 8780kcal 8937kcal 9094kcal 9251kcal 9408kcal 9564kcal 9721kcal 9878kcal 10035kcal 10192kcal 10348kcal 10505kcal 10662kcal 10819kcal 10976kcal 11132kcal 11289kcal 11446kcal 11603kcal 11760kcal 11916kcal 12073kcal 12230kcal 12387kcal 12544kcal 12700kcal 12857kcal 13014kcal 13171kcal 13328kcal 13484kcal 13641kcal 13798kcal 13955kcal 14112kcal 14268kcal 14425kcal 14582kcal 14739kcal 14896kcal 15052kcal 15209kcal 15366kcal 15523kcal 15680kcal 15836kcal 15993kcal 16150kcal 16307kcal 16464kcal 16620kcal 16777kcal 16934kcal 17091kcal 17248kcal 17404kcal 17561kcal 17718kcal 17875kcal 18032kcal 18188kcal 18345kcal 18502kcal 18659kcal 18816kcal 18972kcal 19129kcal 19286kcal 19443kcal 19600kcal 19756kcal 19913kcal 20070kcal 20227kcal 20384kcal 20540kcal 20697kcal 20854kcal 21011kcal 21168kcal 21324kcal 21481kcal 21638kcal 21795kcal 21952kcal 22108kcal 22265kcal 22422kcal 22579kcal 22736kcal 22892kcal 23049kcal 23206kcal 23363kcal 23520kcal
水泳
(バタフライ)		 7573kcal 7789kcal 8006kcal 8222kcal 8438kcal 8655kcal 8871kcal 9088kcal 9304kcal 9520kcal 9737kcal 9953kcal 10170kcal 10386kcal 10602kcal 10819kcal 11035kcal 11251kcal 11468kcal 11684kcal 11901kcal 12117kcal 12333kcal 12550kcal 12766kcal 12983kcal 13199kcal 13415kcal 13632kcal 13848kcal 14064kcal 14281kcal 14497kcal 14714kcal 14930kcal 15146kcal 15363kcal 15579kcal 15796kcal 16012kcal 16228kcal 16445kcal 16661kcal 16877kcal 17094kcal 17310kcal 17527kcal 17743kcal 17959kcal 18176kcal 18392kcal 18609kcal 18825kcal 19041kcal 19258kcal 19474kcal 19690kcal 19907kcal 20123kcal 20340kcal 20556kcal 20772kcal 20989kcal 21205kcal 21422kcal 21638kcal 21854kcal 22071kcal 22287kcal 22503kcal 22720kcal 22936kcal 23153kcal 23369kcal 23585kcal 23802kcal 24018kcal 24235kcal 24451kcal 24667kcal 24884kcal 25100kcal 25316kcal 25533kcal 25749kcal 25966kcal 26182kcal 26398kcal 26615kcal 26831kcal 27048kcal 27264kcal 27480kcal 27697kcal 27913kcal 28129kcal 28346kcal 28562kcal 28779kcal 28995kcal 29211kcal 29428kcal 29644kcal 29860kcal 30077kcal 30293kcal 30510kcal 30726kcal 30942kcal 31159kcal 31375kcal 31592kcal 31808kcal 32024kcal 32241kcal 32457kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3292kcal 3386kcal 3480kcal 3575kcal 3669kcal 3763kcal 3857kcal 3951kcal 4045kcal 4139kcal 4233kcal 4327kcal 4421kcal 4515kcal 4609kcal 4704kcal 4798kcal 4892kcal 4986kcal 5080kcal 5174kcal 5268kcal 5362kcal 5456kcal 5550kcal 5644kcal 5738kcal 5832kcal 5927kcal 6021kcal 6115kcal 6209kcal 6303kcal 6397kcal 6491kcal 6585kcal 6679kcal 6773kcal 6867kcal 6961kcal 7056kcal 7150kcal 7244kcal 7338kcal 7432kcal 7526kcal 7620kcal 7714kcal 7808kcal 7902kcal 7996kcal 8090kcal 8184kcal 8279kcal 8373kcal 8467kcal 8561kcal 8655kcal 8749kcal 8843kcal 8937kcal 9031kcal 9125kcal 9219kcal 9313kcal 9408kcal 9502kcal 9596kcal 9690kcal 9784kcal 9878kcal 9972kcal 10066kcal 10160kcal 10254kcal 10348kcal 10442kcal 10536kcal 10631kcal 10725kcal 10819kcal 10913kcal 11007kcal 11101kcal 11195kcal 11289kcal 11383kcal 11477kcal 11571kcal 11665kcal 11760kcal 11854kcal 11948kcal 12042kcal 12136kcal 12230kcal 12324kcal 12418kcal 12512kcal 12606kcal 12700kcal 12794kcal 12888kcal 12983kcal 13077kcal 13171kcal 13265kcal 13359kcal 13453kcal 13547kcal 13641kcal 13735kcal 13829kcal 13923kcal 14017kcal 14112kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4390kcal 4515kcal 4641kcal 4766kcal 4892kcal 5017kcal 5143kcal 5268kcal 5393kcal 5519kcal 5644kcal 5770kcal 5895kcal 6021kcal 6146kcal 6272kcal 6397kcal 6522kcal 6648kcal 6773kcal 6899kcal 7024kcal 7150kcal 7275kcal 7400kcal 7526kcal 7651kcal 7777kcal 7902kcal 8028kcal 8153kcal 8279kcal 8404kcal 8529kcal 8655kcal 8780kcal 8906kcal 9031kcal 9157kcal 9282kcal 9408kcal 9533kcal 9658kcal 9784kcal 9909kcal 10035kcal 10160kcal 10286kcal 10411kcal 10536kcal 10662kcal 10787kcal 10913kcal 11038kcal 11164kcal 11289kcal 11415kcal 11540kcal 11665kcal 11791kcal 11916kcal 12042kcal 12167kcal 12293kcal 12418kcal 12544kcal 12669kcal 12794kcal 12920kcal 13045kcal 13171kcal 13296kcal 13422kcal 13547kcal 13672kcal 13798kcal 13923kcal 14049kcal 14174kcal 14300kcal 14425kcal 14551kcal 14676kcal 14801kcal 14927kcal 15052kcal 15178kcal 15303kcal 15429kcal 15554kcal 15680kcal 15805kcal 15930kcal 16056kcal 16181kcal 16307kcal 16432kcal 16558kcal 16683kcal 16808kcal 16934kcal 17059kcal 17185kcal 17310kcal 17436kcal 17561kcal 17687kcal 17812kcal 17937kcal 18063kcal 18188kcal 18314kcal 18439kcal 18565kcal 18690kcal 18816kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5488kcal 5644kcal 5801kcal 5958kcal 6115kcal 6272kcal 6428kcal 6585kcal 6742kcal 6899kcal 7056kcal 7212kcal 7369kcal 7526kcal 7683kcal 7840kcal 7996kcal 8153kcal 8310kcal 8467kcal 8624kcal 8780kcal 8937kcal 9094kcal 9251kcal 9408kcal 9564kcal 9721kcal 9878kcal 10035kcal 10192kcal 10348kcal 10505kcal 10662kcal 10819kcal 10976kcal 11132kcal 11289kcal 11446kcal 11603kcal 11760kcal 11916kcal 12073kcal 12230kcal 12387kcal 12544kcal 12700kcal 12857kcal 13014kcal 13171kcal 13328kcal 13484kcal 13641kcal 13798kcal 13955kcal 14112kcal 14268kcal 14425kcal 14582kcal 14739kcal 14896kcal 15052kcal 15209kcal 15366kcal 15523kcal 15680kcal 15836kcal 15993kcal 16150kcal 16307kcal 16464kcal 16620kcal 16777kcal 16934kcal 17091kcal 17248kcal 17404kcal 17561kcal 17718kcal 17875kcal 18032kcal 18188kcal 18345kcal 18502kcal 18659kcal 18816kcal 18972kcal 19129kcal 19286kcal 19443kcal 19600kcal 19756kcal 19913kcal 20070kcal 20227kcal 20384kcal 20540kcal 20697kcal 20854kcal 21011kcal 21168kcal 21324kcal 21481kcal 21638kcal 21795kcal 21952kcal 22108kcal 22265kcal 22422kcal 22579kcal 22736kcal 22892kcal 23049kcal 23206kcal 23363kcal 23520kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2085kcal 2145kcal 2204kcal 2264kcal 2323kcal 2383kcal 2442kcal 2502kcal 2562kcal 2621kcal 2681kcal 2740kcal 2800kcal 2860kcal 2919kcal 2979kcal 3038kcal 3098kcal 3157kcal 3217kcal 3277kcal 3336kcal 3396kcal 3455kcal 3515kcal 3575kcal 3634kcal 3694kcal 3753kcal 3813kcal 3872kcal 3932kcal 3992kcal 4051kcal 4111kcal 4170kcal 4230kcal 4290kcal 4349kcal 4409kcal 4468kcal 4528kcal 4587kcal 4647kcal 4707kcal 4766kcal 4826kcal 4885kcal 4945kcal 5005kcal 5064kcal 5124kcal 5183kcal 5243kcal 5302kcal 5362kcal 5422kcal 5481kcal 5541kcal 5600kcal 5660kcal 5720kcal 5779kcal 5839kcal 5898kcal 5958kcal 6017kcal 6077kcal 6137kcal 6196kcal 6256kcal 6315kcal 6375kcal 6435kcal 6494kcal 6554kcal 6613kcal 6673kcal 6732kcal 6792kcal 6852kcal 6911kcal 6971kcal 7030kcal 7090kcal 7150kcal 7209kcal 7269kcal 7328kcal 7388kcal 7447kcal 7507kcal 7567kcal 7626kcal 7686kcal 7745kcal 7805kcal 7865kcal 7924kcal 7984kcal 8043kcal 8103kcal 8163kcal 8222kcal 8282kcal 8341kcal 8401kcal 8460kcal 8520kcal 8580kcal 8639kcal 8699kcal 8758kcal 8818kcal 8878kcal 8937kcal
筋トレ
背筋運動		 2085kcal 2145kcal 2204kcal 2264kcal 2323kcal 2383kcal 2442kcal 2502kcal 2562kcal 2621kcal 2681kcal 2740kcal 2800kcal 2860kcal 2919kcal 2979kcal 3038kcal 3098kcal 3157kcal 3217kcal 3277kcal 3336kcal 3396kcal 3455kcal 3515kcal 3575kcal 3634kcal 3694kcal 3753kcal 3813kcal 3872kcal 3932kcal 3992kcal 4051kcal 4111kcal 4170kcal 4230kcal 4290kcal 4349kcal 4409kcal 4468kcal 4528kcal 4587kcal 4647kcal 4707kcal 4766kcal 4826kcal 4885kcal 4945kcal 5005kcal 5064kcal 5124kcal 5183kcal 5243kcal 5302kcal 5362kcal 5422kcal 5481kcal 5541kcal 5600kcal 5660kcal 5720kcal 5779kcal 5839kcal 5898kcal 5958kcal 6017kcal 6077kcal 6137kcal 6196kcal 6256kcal 6315kcal 6375kcal 6435kcal 6494kcal 6554kcal 6613kcal 6673kcal 6732kcal 6792kcal 6852kcal 6911kcal 6971kcal 7030kcal 7090kcal 7150kcal 7209kcal 7269kcal 7328kcal 7388kcal 7447kcal 7507kcal 7567kcal 7626kcal 7686kcal 7745kcal 7805kcal 7865kcal 7924kcal 7984kcal 8043kcal 8103kcal 8163kcal 8222kcal 8282kcal 8341kcal 8401kcal 8460kcal 8520kcal 8580kcal 8639kcal 8699kcal 8758kcal 8818kcal 8878kcal 8937kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2085kcal 2145kcal 2204kcal 2264kcal 2323kcal 2383kcal 2442kcal 2502kcal 2562kcal 2621kcal 2681kcal 2740kcal 2800kcal 2860kcal 2919kcal 2979kcal 3038kcal 3098kcal 3157kcal 3217kcal 3277kcal 3336kcal 3396kcal 3455kcal 3515kcal 3575kcal 3634kcal 3694kcal 3753kcal 3813kcal 3872kcal 3932kcal 3992kcal 4051kcal 4111kcal 4170kcal 4230kcal 4290kcal 4349kcal 4409kcal 4468kcal 4528kcal 4587kcal 4647kcal 4707kcal 4766kcal 4826kcal 4885kcal 4945kcal 5005kcal 5064kcal 5124kcal 5183kcal 5243kcal 5302kcal 5362kcal 5422kcal 5481kcal 5541kcal 5600kcal 5660kcal 5720kcal 5779kcal 5839kcal 5898kcal 5958kcal 6017kcal 6077kcal 6137kcal 6196kcal 6256kcal 6315kcal 6375kcal 6435kcal 6494kcal 6554kcal 6613kcal 6673kcal 6732kcal 6792kcal 6852kcal 6911kcal 6971kcal 7030kcal 7090kcal 7150kcal 7209kcal 7269kcal 7328kcal 7388kcal 7447kcal 7507kcal 7567kcal 7626kcal 7686kcal 7745kcal 7805kcal 7865kcal 7924kcal 7984kcal 8043kcal 8103kcal 8163kcal 8222kcal 8282kcal 8341kcal 8401kcal 8460kcal 8520kcal 8580kcal 8639kcal 8699kcal 8758kcal 8818kcal 8878kcal 8937kcal
筋トレ
懸垂		 2085kcal 2145kcal 2204kcal 2264kcal 2323kcal 2383kcal 2442kcal 2502kcal 2562kcal 2621kcal 2681kcal 2740kcal 2800kcal 2860kcal 2919kcal 2979kcal 3038kcal 3098kcal 3157kcal 3217kcal 3277kcal 3336kcal 3396kcal 3455kcal 3515kcal 3575kcal 3634kcal 3694kcal 3753kcal 3813kcal 3872kcal 3932kcal 3992kcal 4051kcal 4111kcal 4170kcal 4230kcal 4290kcal 4349kcal 4409kcal 4468kcal 4528kcal 4587kcal 4647kcal 4707kcal 4766kcal 4826kcal 4885kcal 4945kcal 5005kcal 5064kcal 5124kcal 5183kcal 5243kcal 5302kcal 5362kcal 5422kcal 5481kcal 5541kcal 5600kcal 5660kcal 5720kcal 5779kcal 5839kcal 5898kcal 5958kcal 6017kcal 6077kcal 6137kcal 6196kcal 6256kcal 6315kcal 6375kcal 6435kcal 6494kcal 6554kcal 6613kcal 6673kcal 6732kcal 6792kcal 6852kcal 6911kcal 6971kcal 7030kcal 7090kcal 7150kcal 7209kcal 7269kcal 7328kcal 7388kcal 7447kcal 7507kcal 7567kcal 7626kcal 7686kcal 7745kcal 7805kcal 7865kcal 7924kcal 7984kcal 8043kcal 8103kcal 8163kcal 8222kcal 8282kcal 8341kcal 8401kcal 8460kcal 8520kcal 8580kcal 8639kcal 8699kcal 8758kcal 8818kcal 8878kcal 8937kcal
筋トレ
スクワット		 2744kcal 2822kcal 2900kcal 2979kcal 3057kcal 3136kcal 3214kcal 3292kcal 3371kcal 3449kcal 3528kcal 3606kcal 3684kcal 3763kcal 3841kcal 3920kcal 3998kcal 4076kcal 4155kcal 4233kcal 4312kcal 4390kcal 4468kcal 4547kcal 4625kcal 4704kcal 4782kcal 4860kcal 4939kcal 5017kcal 5096kcal 5174kcal 5252kcal 5331kcal 5409kcal 5488kcal 5566kcal 5644kcal 5723kcal 5801kcal 5880kcal 5958kcal 6036kcal 6115kcal 6193kcal 6272kcal 6350kcal 6428kcal 6507kcal 6585kcal 6664kcal 6742kcal 6820kcal 6899kcal 6977kcal 7056kcal 7134kcal 7212kcal 7291kcal 7369kcal 7448kcal 7526kcal 7604kcal 7683kcal 7761kcal 7840kcal 7918kcal 7996kcal 8075kcal 8153kcal 8232kcal 8310kcal 8388kcal 8467kcal 8545kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8859kcal 8937kcal 9016kcal 9094kcal 9172kcal 9251kcal 9329kcal 9408kcal 9486kcal 9564kcal 9643kcal 9721kcal 9800kcal 9878kcal 9956kcal 10035kcal 10113kcal 10192kcal 10270kcal 10348kcal 10427kcal 10505kcal 10584kcal 10662kcal 10740kcal 10819kcal 10897kcal 10976kcal 11054kcal 11132kcal 11211kcal 11289kcal 11368kcal 11446kcal 11524kcal 11603kcal 11681kcal 11760kcal
ヨガ
ハタ		 1646kcal 1693kcal 1740kcal 1787kcal 1834kcal 1881kcal 1928kcal 1975kcal 2022kcal 2069kcal 2116kcal 2163kcal 2210kcal 2257kcal 2304kcal 2352kcal 2399kcal 2446kcal 2493kcal 2540kcal 2587kcal 2634kcal 2681kcal 2728kcal 2775kcal 2822kcal 2869kcal 2916kcal 2963kcal 3010kcal 3057kcal 3104kcal 3151kcal 3198kcal 3245kcal 3292kcal 3339kcal 3386kcal 3433kcal 3480kcal 3528kcal 3575kcal 3622kcal 3669kcal 3716kcal 3763kcal 3810kcal 3857kcal 3904kcal 3951kcal 3998kcal 4045kcal 4092kcal 4139kcal 4186kcal 4233kcal 4280kcal 4327kcal 4374kcal 4421kcal 4468kcal 4515kcal 4562kcal 4609kcal 4656kcal 4704kcal 4751kcal 4798kcal 4845kcal 4892kcal 4939kcal 4986kcal 5033kcal 5080kcal 5127kcal 5174kcal 5221kcal 5268kcal 5315kcal 5362kcal 5409kcal 5456kcal 5503kcal 5550kcal 5597kcal 5644kcal 5691kcal 5738kcal 5785kcal 5832kcal 5880kcal 5927kcal 5974kcal 6021kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6209kcal 6256kcal 6303kcal 6350kcal 6397kcal 6444kcal 6491kcal 6538kcal 6585kcal 6632kcal 6679kcal 6726kcal 6773kcal 6820kcal 6867kcal 6914kcal 6961kcal 7008kcal 7056kcal
ヨガ
パワー		 2195kcal 2257kcal 2320kcal 2383kcal 2446kcal 2508kcal 2571kcal 2634kcal 2696kcal 2759kcal 2822kcal 2885kcal 2947kcal 3010kcal 3073kcal 3136kcal 3198kcal 3261kcal 3324kcal 3386kcal 3449kcal 3512kcal 3575kcal 3637kcal 3700kcal 3763kcal 3825kcal 3888kcal 3951kcal 4014kcal 4076kcal 4139kcal 4202kcal 4264kcal 4327kcal 4390kcal 4453kcal 4515kcal 4578kcal 4641kcal 4704kcal 4766kcal 4829kcal 4892kcal 4954kcal 5017kcal 5080kcal 5143kcal 5205kcal 5268kcal 5331kcal 5393kcal 5456kcal 5519kcal 5582kcal 5644kcal 5707kcal 5770kcal 5832kcal 5895kcal 5958kcal 6021kcal 6083kcal 6146kcal 6209kcal 6272kcal 6334kcal 6397kcal 6460kcal 6522kcal 6585kcal 6648kcal 6711kcal 6773kcal 6836kcal 6899kcal 6961kcal 7024kcal 7087kcal 7150kcal 7212kcal 7275kcal 7338kcal 7400kcal 7463kcal 7526kcal 7589kcal 7651kcal 7714kcal 7777kcal 7840kcal 7902kcal 7965kcal 8028kcal 8090kcal 8153kcal 8216kcal 8279kcal 8341kcal 8404kcal 8467kcal 8529kcal 8592kcal 8655kcal 8718kcal 8780kcal 8843kcal 8906kcal 8968kcal 9031kcal 9094kcal 9157kcal 9219kcal 9282kcal 9345kcal 9408kcal
ダンス
ゆっくり		 2744kcal 2822kcal 2900kcal 2979kcal 3057kcal 3136kcal 3214kcal 3292kcal 3371kcal 3449kcal 3528kcal 3606kcal 3684kcal 3763kcal 3841kcal 3920kcal 3998kcal 4076kcal 4155kcal 4233kcal 4312kcal 4390kcal 4468kcal 4547kcal 4625kcal 4704kcal 4782kcal 4860kcal 4939kcal 5017kcal 5096kcal 5174kcal 5252kcal 5331kcal 5409kcal 5488kcal 5566kcal 5644kcal 5723kcal 5801kcal 5880kcal 5958kcal 6036kcal 6115kcal 6193kcal 6272kcal 6350kcal 6428kcal 6507kcal 6585kcal 6664kcal 6742kcal 6820kcal 6899kcal 6977kcal 7056kcal 7134kcal 7212kcal 7291kcal 7369kcal 7448kcal 7526kcal 7604kcal 7683kcal 7761kcal 7840kcal 7918kcal 7996kcal 8075kcal 8153kcal 8232kcal 8310kcal 8388kcal 8467kcal 8545kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8859kcal 8937kcal 9016kcal 9094kcal 9172kcal 9251kcal 9329kcal 9408kcal 9486kcal 9564kcal 9643kcal 9721kcal 9800kcal 9878kcal 9956kcal 10035kcal 10113kcal 10192kcal 10270kcal 10348kcal 10427kcal 10505kcal 10584kcal 10662kcal 10740kcal 10819kcal 10897kcal 10976kcal 11054kcal 11132kcal 11211kcal 11289kcal 11368kcal 11446kcal 11524kcal 11603kcal 11681kcal 11760kcal
ダンス
普通		 4006kcal 4120kcal 4235kcal 4349kcal 4464kcal 4578kcal 4693kcal 4807kcal 4921kcal 5036kcal 5150kcal 5265kcal 5379kcal 5494kcal 5608kcal 5723kcal 5837kcal 5952kcal 6066kcal 6181kcal 6295kcal 6409kcal 6524kcal 6638kcal 6753kcal 6867kcal 6982kcal 7096kcal 7211kcal 7325kcal 7440kcal 7554kcal 7669kcal 7783kcal 7898kcal 8012kcal 8126kcal 8241kcal 8355kcal 8470kcal 8584kcal 8699kcal 8813kcal 8928kcal 9042kcal 9157kcal 9271kcal 9386kcal 9500kcal 9614kcal 9729kcal 9843kcal 9958kcal 10072kcal 10187kcal 10301kcal 10416kcal 10530kcal 10645kcal 10759kcal 10874kcal 10988kcal 11103kcal 11217kcal 11331kcal 11446kcal 11560kcal 11675kcal 11789kcal 11904kcal 12018kcal 12133kcal 12247kcal 12362kcal 12476kcal 12591kcal 12705kcal 12819kcal 12934kcal 13048kcal 13163kcal 13277kcal 13392kcal 13506kcal 13621kcal 13735kcal 13850kcal 13964kcal 14079kcal 14193kcal 14308kcal 14422kcal 14536kcal 14651kcal 14765kcal 14880kcal 14994kcal 15109kcal 15223kcal 15338kcal 15452kcal 15567kcal 15681kcal 15796kcal 15910kcal 16024kcal 16139kcal 16253kcal 16368kcal 16482kcal 16597kcal 16711kcal 16826kcal 16940kcal 17055kcal 17169kcal
ダンス
激しい		 4939kcal 5080kcal 5221kcal 5362kcal 5503kcal 5644kcal 5785kcal 5927kcal 6068kcal 6209kcal 6350kcal 6491kcal 6632kcal 6773kcal 6914kcal 7056kcal 7197kcal 7338kcal 7479kcal 7620kcal 7761kcal 7902kcal 8043kcal 8184kcal 8326kcal 8467kcal 8608kcal 8749kcal 8890kcal 9031kcal 9172kcal 9313kcal 9455kcal 9596kcal 9737kcal 9878kcal 10019kcal 10160kcal 10301kcal 10442kcal 10584kcal 10725kcal 10866kcal 11007kcal 11148kcal 11289kcal 11430kcal 11571kcal 11712kcal 11854kcal 11995kcal 12136kcal 12277kcal 12418kcal 12559kcal 12700kcal 12841kcal 12983kcal 13124kcal 13265kcal 13406kcal 13547kcal 13688kcal 13829kcal 13970kcal 14112kcal 14253kcal 14394kcal 14535kcal 14676kcal 14817kcal 14958kcal 15099kcal 15240kcal 15382kcal 15523kcal 15664kcal 15805kcal 15946kcal 16087kcal 16228kcal 16369kcal 16511kcal 16652kcal 16793kcal 16934kcal 17075kcal 17216kcal 17357kcal 17498kcal 17640kcal 17781kcal 17922kcal 18063kcal 18204kcal 18345kcal 18486kcal 18627kcal 18768kcal 18910kcal 19051kcal 19192kcal 19333kcal 19474kcal 19615kcal 19756kcal 19897kcal 20039kcal 20180kcal 20321kcal 20462kcal 20603kcal 20744kcal 20885kcal 21026kcal 21168kcal
踏み台昇降 2744kcal 2822kcal 2900kcal 2979kcal 3057kcal 3136kcal 3214kcal 3292kcal 3371kcal 3449kcal 3528kcal 3606kcal 3684kcal 3763kcal 3841kcal 3920kcal 3998kcal 4076kcal 4155kcal 4233kcal 4312kcal 4390kcal 4468kcal 4547kcal 4625kcal 4704kcal 4782kcal 4860kcal 4939kcal 5017kcal 5096kcal 5174kcal 5252kcal 5331kcal 5409kcal 5488kcal 5566kcal 5644kcal 5723kcal 5801kcal 5880kcal 5958kcal 6036kcal 6115kcal 6193kcal 6272kcal 6350kcal 6428kcal 6507kcal 6585kcal 6664kcal 6742kcal 6820kcal 6899kcal 6977kcal 7056kcal 7134kcal 7212kcal 7291kcal 7369kcal 7448kcal 7526kcal 7604kcal 7683kcal 7761kcal 7840kcal 7918kcal 7996kcal 8075kcal 8153kcal 8232kcal 8310kcal 8388kcal 8467kcal 8545kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8859kcal 8937kcal 9016kcal 9094kcal 9172kcal 9251kcal 9329kcal 9408kcal 9486kcal 9564kcal 9643kcal 9721kcal 9800kcal 9878kcal 9956kcal 10035kcal 10113kcal 10192kcal 10270kcal 10348kcal 10427kcal 10505kcal 10584kcal 10662kcal 10740kcal 10819kcal 10897kcal 10976kcal 11054kcal 11132kcal 11211kcal 11289kcal 11368kcal 11446kcal 11524kcal 11603kcal 11681kcal 11760kcal
トランポリン
ゆっくり		 1920kcal 1975kcal 2030kcal 2085kcal 2140kcal 2195kcal 2250kcal 2304kcal 2359kcal 2414kcal 2469kcal 2524kcal 2579kcal 2634kcal 2689kcal 2744kcal 2798kcal 2853kcal 2908kcal 2963kcal 3018kcal 3073kcal 3128kcal 3183kcal 3237kcal 3292kcal 3347kcal 3402kcal 3457kcal 3512kcal 3567kcal 3622kcal 3676kcal 3731kcal 3786kcal 3841kcal 3896kcal 3951kcal 4006kcal 4061kcal 4116kcal 4170kcal 4225kcal 4280kcal 4335kcal 4390kcal 4445kcal 4500kcal 4555kcal 4609kcal 4664kcal 4719kcal 4774kcal 4829kcal 4884kcal 4939kcal 4994kcal 5048kcal 5103kcal 5158kcal 5213kcal 5268kcal 5323kcal 5378kcal 5433kcal 5488kcal 5542kcal 5597kcal 5652kcal 5707kcal 5762kcal 5817kcal 5872kcal 5927kcal 5981kcal 6036kcal 6091kcal 6146kcal 6201kcal 6256kcal 6311kcal 6366kcal 6420kcal 6475kcal 6530kcal 6585kcal 6640kcal 6695kcal 6750kcal 6805kcal 6860kcal 6914kcal 6969kcal 7024kcal 7079kcal 7134kcal 7189kcal 7244kcal 7299kcal 7353kcal 7408kcal 7463kcal 7518kcal 7573kcal 7628kcal 7683kcal 7738kcal 7792kcal 7847kcal 7902kcal 7957kcal 8012kcal 8067kcal 8122kcal 8177kcal 8232kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2469kcal 2540kcal 2610kcal 2681kcal 2751kcal 2822kcal 2892kcal 2963kcal 3034kcal 3104kcal 3175kcal 3245kcal 3316kcal 3386kcal 3457kcal 3528kcal 3598kcal 3669kcal 3739kcal 3810kcal 3880kcal 3951kcal 4021kcal 4092kcal 4163kcal 4233kcal 4304kcal 4374kcal 4445kcal 4515kcal 4586kcal 4656kcal 4727kcal 4798kcal 4868kcal 4939kcal 5009kcal 5080kcal 5150kcal 5221kcal 5292kcal 5362kcal 5433kcal 5503kcal 5574kcal 5644kcal 5715kcal 5785kcal 5856kcal 5927kcal 5997kcal 6068kcal 6138kcal 6209kcal 6279kcal 6350kcal 6420kcal 6491kcal 6562kcal 6632kcal 6703kcal 6773kcal 6844kcal 6914kcal 6985kcal 7056kcal 7126kcal 7197kcal 7267kcal 7338kcal 7408kcal 7479kcal 7549kcal 7620kcal 7691kcal 7761kcal 7832kcal 7902kcal 7973kcal 8043kcal 8114kcal 8184kcal 8255kcal 8326kcal 8396kcal 8467kcal 8537kcal 8608kcal 8678kcal 8749kcal 8820kcal 8890kcal 8961kcal 9031kcal 9102kcal 9172kcal 9243kcal 9313kcal 9384kcal 9455kcal 9525kcal 9596kcal 9666kcal 9737kcal 9807kcal 9878kcal 9948kcal 10019kcal 10090kcal 10160kcal 10231kcal 10301kcal 10372kcal 10442kcal 10513kcal 10584kcal
HIIT
ジャンプなし		 2744kcal 2822kcal 2900kcal 2979kcal 3057kcal 3136kcal 3214kcal 3292kcal 3371kcal 3449kcal 3528kcal 3606kcal 3684kcal 3763kcal 3841kcal 3920kcal 3998kcal 4076kcal 4155kcal 4233kcal 4312kcal 4390kcal 4468kcal 4547kcal 4625kcal 4704kcal 4782kcal 4860kcal 4939kcal 5017kcal 5096kcal 5174kcal 5252kcal 5331kcal 5409kcal 5488kcal 5566kcal 5644kcal 5723kcal 5801kcal 5880kcal 5958kcal 6036kcal 6115kcal 6193kcal 6272kcal 6350kcal 6428kcal 6507kcal 6585kcal 6664kcal 6742kcal 6820kcal 6899kcal 6977kcal 7056kcal 7134kcal 7212kcal 7291kcal 7369kcal 7448kcal 7526kcal 7604kcal 7683kcal 7761kcal 7840kcal 7918kcal 7996kcal 8075kcal 8153kcal 8232kcal 8310kcal 8388kcal 8467kcal 8545kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8859kcal 8937kcal 9016kcal 9094kcal 9172kcal 9251kcal 9329kcal 9408kcal 9486kcal 9564kcal 9643kcal 9721kcal 9800kcal 9878kcal 9956kcal 10035kcal 10113kcal 10192kcal 10270kcal 10348kcal 10427kcal 10505kcal 10584kcal 10662kcal 10740kcal 10819kcal 10897kcal 10976kcal 11054kcal 11132kcal 11211kcal 11289kcal 11368kcal 11446kcal 11524kcal 11603kcal 11681kcal 11760kcal
HIIT
ジャンプあり		 4390kcal 4515kcal 4641kcal 4766kcal 4892kcal 5017kcal 5143kcal 5268kcal 5393kcal 5519kcal 5644kcal 5770kcal 5895kcal 6021kcal 6146kcal 6272kcal 6397kcal 6522kcal 6648kcal 6773kcal 6899kcal 7024kcal 7150kcal 7275kcal 7400kcal 7526kcal 7651kcal 7777kcal 7902kcal 8028kcal 8153kcal 8279kcal 8404kcal 8529kcal 8655kcal 8780kcal 8906kcal 9031kcal 9157kcal 9282kcal 9408kcal 9533kcal 9658kcal 9784kcal 9909kcal 10035kcal 10160kcal 10286kcal 10411kcal 10536kcal 10662kcal 10787kcal 10913kcal 11038kcal 11164kcal 11289kcal 11415kcal 11540kcal 11665kcal 11791kcal 11916kcal 12042kcal 12167kcal 12293kcal 12418kcal 12544kcal 12669kcal 12794kcal 12920kcal 13045kcal 13171kcal 13296kcal 13422kcal 13547kcal 13672kcal 13798kcal 13923kcal 14049kcal 14174kcal 14300kcal 14425kcal 14551kcal 14676kcal 14801kcal 14927kcal 15052kcal 15178kcal 15303kcal 15429kcal 15554kcal 15680kcal 15805kcal 15930kcal 16056kcal 16181kcal 16307kcal 16432kcal 16558kcal 16683kcal 16808kcal 16934kcal 17059kcal 17185kcal 17310kcal 17436kcal 17561kcal 17687kcal 17812kcal 17937kcal 18063kcal 18188kcal 18314kcal 18439kcal 18565kcal 18690kcal 18816kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1646kcal 1693kcal 1740kcal 1787kcal 1834kcal 1881kcal 1928kcal 1975kcal 2022kcal 2069kcal 2116kcal 2163kcal 2210kcal 2257kcal 2304kcal 2352kcal 2399kcal 2446kcal 2493kcal 2540kcal 2587kcal 2634kcal 2681kcal 2728kcal 2775kcal 2822kcal 2869kcal 2916kcal 2963kcal 3010kcal 3057kcal 3104kcal 3151kcal 3198kcal 3245kcal 3292kcal 3339kcal 3386kcal 3433kcal 3480kcal 3528kcal 3575kcal 3622kcal 3669kcal 3716kcal 3763kcal 3810kcal 3857kcal 3904kcal 3951kcal 3998kcal 4045kcal 4092kcal 4139kcal 4186kcal 4233kcal 4280kcal 4327kcal 4374kcal 4421kcal 4468kcal 4515kcal 4562kcal 4609kcal 4656kcal 4704kcal 4751kcal 4798kcal 4845kcal 4892kcal 4939kcal 4986kcal 5033kcal 5080kcal 5127kcal 5174kcal 5221kcal 5268kcal 5315kcal 5362kcal 5409kcal 5456kcal 5503kcal 5550kcal 5597kcal 5644kcal 5691kcal 5738kcal 5785kcal 5832kcal 5880kcal 5927kcal 5974kcal 6021kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6209kcal 6256kcal 6303kcal 6350kcal 6397kcal 6444kcal 6491kcal 6538kcal 6585kcal 6632kcal 6679kcal 6726kcal 6773kcal 6820kcal 6867kcal 6914kcal 6961kcal 7008kcal 7056kcal
料理全般 1920kcal 1975kcal 2030kcal 2085kcal 2140kcal 2195kcal 2250kcal 2304kcal 2359kcal 2414kcal 2469kcal 2524kcal 2579kcal 2634kcal 2689kcal 2744kcal 2798kcal 2853kcal 2908kcal 2963kcal 3018kcal 3073kcal 3128kcal 3183kcal 3237kcal 3292kcal 3347kcal 3402kcal 3457kcal 3512kcal 3567kcal 3622kcal 3676kcal 3731kcal 3786kcal 3841kcal 3896kcal 3951kcal 4006kcal 4061kcal 4116kcal 4170kcal 4225kcal 4280kcal 4335kcal 4390kcal 4445kcal 4500kcal 4555kcal 4609kcal 4664kcal 4719kcal 4774kcal 4829kcal 4884kcal 4939kcal 4994kcal 5048kcal 5103kcal 5158kcal 5213kcal 5268kcal 5323kcal 5378kcal 5433kcal 5488kcal 5542kcal 5597kcal 5652kcal 5707kcal 5762kcal 5817kcal 5872kcal 5927kcal 5981kcal 6036kcal 6091kcal 6146kcal 6201kcal 6256kcal 6311kcal 6366kcal 6420kcal 6475kcal 6530kcal 6585kcal 6640kcal 6695kcal 6750kcal 6805kcal 6860kcal 6914kcal 6969kcal 7024kcal 7079kcal 7134kcal 7189kcal 7244kcal 7299kcal 7353kcal 7408kcal 7463kcal 7518kcal 7573kcal 7628kcal 7683kcal 7738kcal 7792kcal 7847kcal 7902kcal 7957kcal 8012kcal 8067kcal 8122kcal 8177kcal 8232kcal
掃除機をかける 1811kcal 1862kcal 1914kcal 1966kcal 2018kcal 2069kcal 2121kcal 2173kcal 2224kcal 2276kcal 2328kcal 2380kcal 2431kcal 2483kcal 2535kcal 2587kcal 2638kcal 2690kcal 2742kcal 2794kcal 2845kcal 2897kcal 2949kcal 3001kcal 3052kcal 3104kcal 3156kcal 3208kcal 3259kcal 3311kcal 3363kcal 3415kcal 3466kcal 3518kcal 3570kcal 3622kcal 3673kcal 3725kcal 3777kcal 3829kcal 3880kcal 3932kcal 3984kcal 4036kcal 4087kcal 4139kcal 4191kcal 4243kcal 4294kcal 4346kcal 4398kcal 4449kcal 4501kcal 4553kcal 4605kcal 4656kcal 4708kcal 4760kcal 4812kcal 4863kcal 4915kcal 4967kcal 5019kcal 5070kcal 5122kcal 5174kcal 5226kcal 5277kcal 5329kcal 5381kcal 5433kcal 5484kcal 5536kcal 5588kcal 5640kcal 5691kcal 5743kcal 5795kcal 5847kcal 5898kcal 5950kcal 6002kcal 6054kcal 6105kcal 6157kcal 6209kcal 6261kcal 6312kcal 6364kcal 6416kcal 6468kcal 6519kcal 6571kcal 6623kcal 6674kcal 6726kcal 6778kcal 6830kcal 6881kcal 6933kcal 6985kcal 7037kcal 7088kcal 7140kcal 7192kcal 7244kcal 7295kcal 7347kcal 7399kcal 7451kcal 7502kcal 7554kcal 7606kcal 7658kcal 7709kcal 7761kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1920kcal 1975kcal 2030kcal 2085kcal 2140kcal 2195kcal 2250kcal 2304kcal 2359kcal 2414kcal 2469kcal 2524kcal 2579kcal 2634kcal 2689kcal 2744kcal 2798kcal 2853kcal 2908kcal 2963kcal 3018kcal 3073kcal 3128kcal 3183kcal 3237kcal 3292kcal 3347kcal 3402kcal 3457kcal 3512kcal 3567kcal 3622kcal 3676kcal 3731kcal 3786kcal 3841kcal 3896kcal 3951kcal 4006kcal 4061kcal 4116kcal 4170kcal 4225kcal 4280kcal 4335kcal 4390kcal 4445kcal 4500kcal 4555kcal 4609kcal 4664kcal 4719kcal 4774kcal 4829kcal 4884kcal 4939kcal 4994kcal 5048kcal 5103kcal 5158kcal 5213kcal 5268kcal 5323kcal 5378kcal 5433kcal 5488kcal 5542kcal 5597kcal 5652kcal 5707kcal 5762kcal 5817kcal 5872kcal 5927kcal 5981kcal 6036kcal 6091kcal 6146kcal 6201kcal 6256kcal 6311kcal 6366kcal 6420kcal 6475kcal 6530kcal 6585kcal 6640kcal 6695kcal 6750kcal 6805kcal 6860kcal 6914kcal 6969kcal 7024kcal 7079kcal 7134kcal 7189kcal 7244kcal 7299kcal 7353kcal 7408kcal 7463kcal 7518kcal 7573kcal 7628kcal 7683kcal 7738kcal 7792kcal 7847kcal 7902kcal 7957kcal 8012kcal 8067kcal 8122kcal 8177kcal 8232kcal
部屋の片づけ全般 2634kcal 2709kcal 2784kcal 2860kcal 2935kcal 3010kcal 3085kcal 3161kcal 3236kcal 3311kcal 3386kcal 3462kcal 3537kcal 3612kcal 3687kcal 3763kcal 3838kcal 3913kcal 3988kcal 4064kcal 4139kcal 4214kcal 4290kcal 4365kcal 4440kcal 4515kcal 4591kcal 4666kcal 4741kcal 4816kcal 4892kcal 4967kcal 5042kcal 5117kcal 5193kcal 5268kcal 5343kcal 5419kcal 5494kcal 5569kcal 5644kcal 5720kcal 5795kcal 5870kcal 5945kcal 6021kcal 6096kcal 6171kcal 6246kcal 6322kcal 6397kcal 6472kcal 6547kcal 6623kcal 6698kcal 6773kcal 6849kcal 6924kcal 6999kcal 7074kcal 7150kcal 7225kcal 7300kcal 7375kcal 7451kcal 7526kcal 7601kcal 7676kcal 7752kcal 7827kcal 7902kcal 7977kcal 8053kcal 8128kcal 8203kcal 8279kcal 8354kcal 8429kcal 8504kcal 8580kcal 8655kcal 8730kcal 8805kcal 8881kcal 8956kcal 9031kcal 9106kcal 9182kcal 9257kcal 9332kcal 9408kcal 9483kcal 9558kcal 9633kcal 9709kcal 9784kcal 9859kcal 9934kcal 10010kcal 10085kcal 10160kcal 10235kcal 10311kcal 10386kcal 10461kcal 10536kcal 10612kcal 10687kcal 10762kcal 10838kcal 10913kcal 10988kcal 11063kcal 11139kcal 11214kcal 11289kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1097kcal 1128kcal 1160kcal 1191kcal 1223kcal 1254kcal 1285kcal 1317kcal 1348kcal 1379kcal 1411kcal 1442kcal 1473kcal 1505kcal 1536kcal 1568kcal 1599kcal 1630kcal 1662kcal 1693kcal 1724kcal 1756kcal 1787kcal 1818kcal 1850kcal 1881kcal 1912kcal 1944kcal 1975kcal 2007kcal 2038kcal 2069kcal 2101kcal 2132kcal 2163kcal 2195kcal 2226kcal 2257kcal 2289kcal 2320kcal 2352kcal 2383kcal 2414kcal 2446kcal 2477kcal 2508kcal 2540kcal 2571kcal 2602kcal 2634kcal 2665kcal 2696kcal 2728kcal 2759kcal 2791kcal 2822kcal 2853kcal 2885kcal 2916kcal 2947kcal 2979kcal 3010kcal 3041kcal 3073kcal 3104kcal 3136kcal 3167kcal 3198kcal 3230kcal 3261kcal 3292kcal 3324kcal 3355kcal 3386kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3575kcal 3606kcal 3637kcal 3669kcal 3700kcal 3731kcal 3763kcal 3794kcal 3825kcal 3857kcal 3888kcal 3920kcal 3951kcal 3982kcal 4014kcal 4045kcal 4076kcal 4108kcal 4139kcal 4170kcal 4202kcal 4233kcal 4264kcal 4296kcal 4327kcal 4359kcal 4390kcal 4421kcal 4453kcal 4484kcal 4515kcal 4547kcal 4578kcal 4609kcal 4641kcal 4672kcal 4704kcal
トイレ 987kcal 1016kcal 1044kcal 1072kcal 1100kcal 1128kcal 1157kcal 1185kcal 1213kcal 1241kcal 1270kcal 1298kcal 1326kcal 1354kcal 1382kcal 1411kcal 1439kcal 1467kcal 1495kcal 1524kcal 1552kcal 1580kcal 1608kcal 1636kcal 1665kcal 1693kcal 1721kcal 1749kcal 1778kcal 1806kcal 1834kcal 1862kcal 1891kcal 1919kcal 1947kcal 1975kcal 2003kcal 2032kcal 2060kcal 2088kcal 2116kcal 2145kcal 2173kcal 2201kcal 2229kcal 2257kcal 2286kcal 2314kcal 2342kcal 2370kcal 2399kcal 2427kcal 2455kcal 2483kcal 2511kcal 2540kcal 2568kcal 2596kcal 2624kcal 2653kcal 2681kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2794kcal 2822kcal 2850kcal 2878kcal 2907kcal 2935kcal 2963kcal 2991kcal 3019kcal 3048kcal 3076kcal 3104kcal 3132kcal 3161kcal 3189kcal 3217kcal 3245kcal 3273kcal 3302kcal 3330kcal 3358kcal 3386kcal 3415kcal 3443kcal 3471kcal 3499kcal 3528kcal 3556kcal 3584kcal 3612kcal 3640kcal 3669kcal 3697kcal 3725kcal 3753kcal 3782kcal 3810kcal 3838kcal 3866kcal 3894kcal 3923kcal 3951kcal 3979kcal 4007kcal 4036kcal 4064kcal 4092kcal 4120kcal 4148kcal 4177kcal 4205kcal 4233kcal
風呂でシャワー 1097kcal 1128kcal 1160kcal 1191kcal 1223kcal 1254kcal 1285kcal 1317kcal 1348kcal 1379kcal 1411kcal 1442kcal 1473kcal 1505kcal 1536kcal 1568kcal 1599kcal 1630kcal 1662kcal 1693kcal 1724kcal 1756kcal 1787kcal 1818kcal 1850kcal 1881kcal 1912kcal 1944kcal 1975kcal 2007kcal 2038kcal 2069kcal 2101kcal 2132kcal 2163kcal 2195kcal 2226kcal 2257kcal 2289kcal 2320kcal 2352kcal 2383kcal 2414kcal 2446kcal 2477kcal 2508kcal 2540kcal 2571kcal 2602kcal 2634kcal 2665kcal 2696kcal 2728kcal 2759kcal 2791kcal 2822kcal 2853kcal 2885kcal 2916kcal 2947kcal 2979kcal 3010kcal 3041kcal 3073kcal 3104kcal 3136kcal 3167kcal 3198kcal 3230kcal 3261kcal 3292kcal 3324kcal 3355kcal 3386kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3575kcal 3606kcal 3637kcal 3669kcal 3700kcal 3731kcal 3763kcal 3794kcal 3825kcal 3857kcal 3888kcal 3920kcal 3951kcal 3982kcal 4014kcal 4045kcal 4076kcal 4108kcal 4139kcal 4170kcal 4202kcal 4233kcal 4264kcal 4296kcal 4327kcal 4359kcal 4390kcal 4421kcal 4453kcal 4484kcal 4515kcal 4547kcal 4578kcal 4609kcal 4641kcal 4672kcal 4704kcal
風呂で入浴 823kcal 846kcal 870kcal 893kcal 917kcal 940kcal 964kcal 987kcal 1011kcal 1034kcal 1058kcal 1081kcal 1105kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1199kcal 1223kcal 1246kcal 1270kcal 1293kcal 1317kcal 1340kcal 1364kcal 1387kcal 1411kcal 1434kcal 1458kcal 1481kcal 1505kcal 1528kcal 1552kcal 1575kcal 1599kcal 1622kcal 1646kcal 1669kcal 1693kcal 1716kcal 1740kcal 1764kcal 1787kcal 1811kcal 1834kcal 1858kcal 1881kcal 1905kcal 1928kcal 1952kcal 1975kcal 1999kcal 2022kcal 2046kcal 2069kcal 2093kcal 2116kcal 2140kcal 2163kcal 2187kcal 2210kcal 2234kcal 2257kcal 2281kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2375kcal 2399kcal 2422kcal 2446kcal 2469kcal 2493kcal 2516kcal 2540kcal 2563kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2681kcal 2704kcal 2728kcal 2751kcal 2775kcal 2798kcal 2822kcal 2845kcal 2869kcal 2892kcal 2916kcal 2940kcal 2963kcal 2987kcal 3010kcal 3034kcal 3057kcal 3081kcal 3104kcal 3128kcal 3151kcal 3175kcal 3198kcal 3222kcal 3245kcal 3269kcal 3292kcal 3316kcal 3339kcal 3363kcal 3386kcal 3410kcal 3433kcal 3457kcal 3480kcal 3504kcal 3528kcal
デスクワーク 713kcal 733kcal 754kcal 774kcal 794kcal 815kcal 835kcal 856kcal 876kcal 896kcal 917kcal 937kcal 958kcal 978kcal 998kcal 1019kcal 1039kcal 1059kcal 1080kcal 1100kcal 1121kcal 1141kcal 1161kcal 1182kcal 1202kcal 1223kcal 1243kcal 1263kcal 1284kcal 1304kcal 1324kcal 1345kcal 1365kcal 1386kcal 1406kcal 1426kcal 1447kcal 1467kcal 1488kcal 1508kcal 1528kcal 1549kcal 1569kcal 1589kcal 1610kcal 1630kcal 1651kcal 1671kcal 1691kcal 1712kcal 1732kcal 1753kcal 1773kcal 1793kcal 1814kcal 1834kcal 1854kcal 1875kcal 1895kcal 1916kcal 1936kcal 1956kcal 1977kcal 1997kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2079kcal 2099kcal 2119kcal 2140kcal 2160kcal 2181kcal 2201kcal 2221kcal 2242kcal 2262kcal 2283kcal 2303kcal 2323kcal 2344kcal 2364kcal 2384kcal 2405kcal 2425kcal 2446kcal 2466kcal 2486kcal 2507kcal 2527kcal 2548kcal 2568kcal 2588kcal 2609kcal 2629kcal 2649kcal 2670kcal 2690kcal 2711kcal 2731kcal 2751kcal 2772kcal 2792kcal 2812kcal 2833kcal 2853kcal 2874kcal 2894kcal 2914kcal 2935kcal 2955kcal 2976kcal 2996kcal 3016kcal 3037kcal 3057kcal
立って仕事をする 987kcal 1016kcal 1044kcal 1072kcal 1100kcal 1128kcal 1157kcal 1185kcal 1213kcal 1241kcal 1270kcal 1298kcal 1326kcal 1354kcal 1382kcal 1411kcal 1439kcal 1467kcal 1495kcal 1524kcal 1552kcal 1580kcal 1608kcal 1636kcal 1665kcal 1693kcal 1721kcal 1749kcal 1778kcal 1806kcal 1834kcal 1862kcal 1891kcal 1919kcal 1947kcal 1975kcal 2003kcal 2032kcal 2060kcal 2088kcal 2116kcal 2145kcal 2173kcal 2201kcal 2229kcal 2257kcal 2286kcal 2314kcal 2342kcal 2370kcal 2399kcal 2427kcal 2455kcal 2483kcal 2511kcal 2540kcal 2568kcal 2596kcal 2624kcal 2653kcal 2681kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2794kcal 2822kcal 2850kcal 2878kcal 2907kcal 2935kcal 2963kcal 2991kcal 3019kcal 3048kcal 3076kcal 3104kcal 3132kcal 3161kcal 3189kcal 3217kcal 3245kcal 3273kcal 3302kcal 3330kcal 3358kcal 3386kcal 3415kcal 3443kcal 3471kcal 3499kcal 3528kcal 3556kcal 3584kcal 3612kcal 3640kcal 3669kcal 3697kcal 3725kcal 3753kcal 3782kcal 3810kcal 3838kcal 3866kcal 3894kcal 3923kcal 3951kcal 3979kcal 4007kcal 4036kcal 4064kcal 4092kcal 4120kcal 4148kcal 4177kcal 4205kcal 4233kcal
体をよく動かす仕事 1646kcal 1693kcal 1740kcal 1787kcal 1834kcal 1881kcal 1928kcal 1975kcal 2022kcal 2069kcal 2116kcal 2163kcal 2210kcal 2257kcal 2304kcal 2352kcal 2399kcal 2446kcal 2493kcal 2540kcal 2587kcal 2634kcal 2681kcal 2728kcal 2775kcal 2822kcal 2869kcal 2916kcal 2963kcal 3010kcal 3057kcal 3104kcal 3151kcal 3198kcal 3245kcal 3292kcal 3339kcal 3386kcal 3433kcal 3480kcal 3528kcal 3575kcal 3622kcal 3669kcal 3716kcal 3763kcal 3810kcal 3857kcal 3904kcal 3951kcal 3998kcal 4045kcal 4092kcal 4139kcal 4186kcal 4233kcal 4280kcal 4327kcal 4374kcal 4421kcal 4468kcal 4515kcal 4562kcal 4609kcal 4656kcal 4704kcal 4751kcal 4798kcal 4845kcal 4892kcal 4939kcal 4986kcal 5033kcal 5080kcal 5127kcal 5174kcal 5221kcal 5268kcal 5315kcal 5362kcal 5409kcal 5456kcal 5503kcal 5550kcal 5597kcal 5644kcal 5691kcal 5738kcal 5785kcal 5832kcal 5880kcal 5927kcal 5974kcal 6021kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6209kcal 6256kcal 6303kcal 6350kcal 6397kcal 6444kcal 6491kcal 6538kcal 6585kcal 6632kcal 6679kcal 6726kcal 6773kcal 6820kcal 6867kcal 6914kcal 6961kcal 7008kcal 7056kcal
電車バスに乗車 713kcal 733kcal 754kcal 774kcal 794kcal 815kcal 835kcal 856kcal 876kcal 896kcal 917kcal 937kcal 958kcal 978kcal 998kcal 1019kcal 1039kcal 1059kcal 1080kcal 1100kcal 1121kcal 1141kcal 1161kcal 1182kcal 1202kcal 1223kcal 1243kcal 1263kcal 1284kcal 1304kcal 1324kcal 1345kcal 1365kcal 1386kcal 1406kcal 1426kcal 1447kcal 1467kcal 1488kcal 1508kcal 1528kcal 1549kcal 1569kcal 1589kcal 1610kcal 1630kcal 1651kcal 1671kcal 1691kcal 1712kcal 1732kcal 1753kcal 1773kcal 1793kcal 1814kcal 1834kcal 1854kcal 1875kcal 1895kcal 1916kcal 1936kcal 1956kcal 1977kcal 1997kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2079kcal 2099kcal 2119kcal 2140kcal 2160kcal 2181kcal 2201kcal 2221kcal 2242kcal 2262kcal 2283kcal 2303kcal 2323kcal 2344kcal 2364kcal 2384kcal 2405kcal 2425kcal 2446kcal 2466kcal 2486kcal 2507kcal 2527kcal 2548kcal 2568kcal 2588kcal 2609kcal 2629kcal 2649kcal 2670kcal 2690kcal 2711kcal 2731kcal 2751kcal 2772kcal 2792kcal 2812kcal 2833kcal 2853kcal 2874kcal 2894kcal 2914kcal 2935kcal 2955kcal 2976kcal 2996kcal 3016kcal 3037kcal 3057kcal
自動車を運転 1372kcal 1411kcal 1450kcal 1489kcal 1528kcal 1568kcal 1607kcal 1646kcal 1685kcal 1724kcal 1764kcal 1803kcal 1842kcal 1881kcal 1920kcal 1960kcal 1999kcal 2038kcal 2077kcal 2116kcal 2156kcal 2195kcal 2234kcal 2273kcal 2312kcal 2352kcal 2391kcal 2430kcal 2469kcal 2508kcal 2548kcal 2587kcal 2626kcal 2665kcal 2704kcal 2744kcal 2783kcal 2822kcal 2861kcal 2900kcal 2940kcal 2979kcal 3018kcal 3057kcal 3096kcal 3136kcal 3175kcal 3214kcal 3253kcal 3292kcal 3332kcal 3371kcal 3410kcal 3449kcal 3488kcal 3528kcal 3567kcal 3606kcal 3645kcal 3684kcal 3724kcal 3763kcal 3802kcal 3841kcal 3880kcal 3920kcal 3959kcal 3998kcal 4037kcal 4076kcal 4116kcal 4155kcal 4194kcal 4233kcal 4272kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4429kcal 4468kcal 4508kcal 4547kcal 4586kcal 4625kcal 4664kcal 4704kcal 4743kcal 4782kcal 4821kcal 4860kcal 4900kcal 4939kcal 4978kcal 5017kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5213kcal 5252kcal 5292kcal 5331kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5488kcal 5527kcal 5566kcal 5605kcal 5644kcal 5684kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal 5840kcal 5880kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7573kcal 7789kcal 8006kcal 8222kcal 8438kcal 8655kcal 8871kcal 9088kcal 9304kcal 9520kcal 9737kcal 9953kcal 10170kcal 10386kcal 10602kcal 10819kcal 11035kcal 11251kcal 11468kcal 11684kcal 11901kcal 12117kcal 12333kcal 12550kcal 12766kcal 12983kcal 13199kcal 13415kcal 13632kcal 13848kcal 14064kcal 14281kcal 14497kcal 14714kcal 14930kcal 15146kcal 15363kcal 15579kcal 15796kcal 16012kcal 16228kcal 16445kcal 16661kcal 16877kcal 17094kcal 17310kcal 17527kcal 17743kcal 17959kcal 18176kcal 18392kcal 18609kcal 18825kcal 19041kcal 19258kcal 19474kcal 19690kcal 19907kcal 20123kcal 20340kcal 20556kcal 20772kcal 20989kcal 21205kcal 21422kcal 21638kcal 21854kcal 22071kcal 22287kcal 22503kcal 22720kcal 22936kcal 23153kcal 23369kcal 23585kcal 23802kcal 24018kcal 24235kcal 24451kcal 24667kcal 24884kcal 25100kcal 25316kcal 25533kcal 25749kcal 25966kcal 26182kcal 26398kcal 26615kcal 26831kcal 27048kcal 27264kcal 27480kcal 27697kcal 27913kcal 28129kcal 28346kcal 28562kcal 28779kcal 28995kcal 29211kcal 29428kcal 29644kcal 29860kcal 30077kcal 30293kcal 30510kcal 30726kcal 30942kcal 31159kcal 31375kcal 31592kcal 31808kcal 32024kcal 32241kcal 32457kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6750kcal 6943kcal 7135kcal 7328kcal 7521kcal 7714kcal 7907kcal 8100kcal 8293kcal 8486kcal 8678kcal 8871kcal 9064kcal 9257kcal 9450kcal 9643kcal 9836kcal 10028kcal 10221kcal 10414kcal 10607kcal 10800kcal 10993kcal 11186kcal 11378kcal 11571kcal 11764kcal 11957kcal 12150kcal 12343kcal 12536kcal 12729kcal 12921kcal 13114kcal 13307kcal 13500kcal 13693kcal 13886kcal 14079kcal 14271kcal 14464kcal 14657kcal 14850kcal 15043kcal 15236kcal 15429kcal 15621kcal 15814kcal 16007kcal 16200kcal 16393kcal 16586kcal 16779kcal 16972kcal 17164kcal 17357kcal 17550kcal 17743kcal 17936kcal 18129kcal 18322kcal 18514kcal 18707kcal 18900kcal 19093kcal 19286kcal 19479kcal 19672kcal 19864kcal 20057kcal 20250kcal 20443kcal 20636kcal 20829kcal 21022kcal 21215kcal 21407kcal 21600kcal 21793kcal 21986kcal 22179kcal 22372kcal 22565kcal 22757kcal 22950kcal 23143kcal 23336kcal 23529kcal 23722kcal 23915kcal 24108kcal 24300kcal 24493kcal 24686kcal 24879kcal 25072kcal 25265kcal 25458kcal 25650kcal 25843kcal 26036kcal 26229kcal 26422kcal 26615kcal 26808kcal 27000kcal 27193kcal 27386kcal 27579kcal 27772kcal 27965kcal 28158kcal 28351kcal 28543kcal 28736kcal 28929kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6475kcal 6660kcal 6845kcal 7030kcal 7215kcal 7400kcal 7585kcal 7771kcal 7956kcal 8141kcal 8326kcal 8511kcal 8696kcal 8881kcal 9066kcal 9251kcal 9436kcal 9621kcal 9806kcal 9991kcal 10176kcal 10361kcal 10546kcal 10731kcal 10916kcal 11101kcal 11286kcal 11471kcal 11656kcal 11841kcal 12026kcal 12211kcal 12396kcal 12581kcal 12766kcal 12951kcal 13136kcal 13321kcal 13506kcal 13691kcal 13876kcal 14061kcal 14246kcal 14431kcal 14616kcal 14801kcal 14986kcal 15171kcal 15356kcal 15542kcal 15727kcal 15912kcal 16097kcal 16282kcal 16467kcal 16652kcal 16837kcal 17022kcal 17207kcal 17392kcal 17577kcal 17762kcal 17947kcal 18132kcal 18317kcal 18502kcal 18687kcal 18872kcal 19057kcal 19242kcal 19427kcal 19612kcal 19797kcal 19982kcal 20167kcal 20352kcal 20537kcal 20722kcal 20907kcal 21092kcal 21277kcal 21462kcal 21647kcal 21832kcal 22017kcal 22202kcal 22387kcal 22572kcal 22757kcal 22942kcal 23128kcal 23313kcal 23498kcal 23683kcal 23868kcal 24053kcal 24238kcal 24423kcal 24608kcal 24793kcal 24978kcal 25163kcal 25348kcal 25533kcal 25718kcal 25903kcal 26088kcal 26273kcal 26458kcal 26643kcal 26828kcal 27013kcal 27198kcal 27383kcal 27568kcal 27753kcal
水泳
(速め:全般)		 5488kcal 5644kcal 5801kcal 5958kcal 6115kcal 6272kcal 6428kcal 6585kcal 6742kcal 6899kcal 7056kcal 7212kcal 7369kcal 7526kcal 7683kcal 7840kcal 7996kcal 8153kcal 8310kcal 8467kcal 8624kcal 8780kcal 8937kcal 9094kcal 9251kcal 9408kcal 9564kcal 9721kcal 9878kcal 10035kcal 10192kcal 10348kcal 10505kcal 10662kcal 10819kcal 10976kcal 11132kcal 11289kcal 11446kcal 11603kcal 11760kcal 11916kcal 12073kcal 12230kcal 12387kcal 12544kcal 12700kcal 12857kcal 13014kcal 13171kcal 13328kcal 13484kcal 13641kcal 13798kcal 13955kcal 14112kcal 14268kcal 14425kcal 14582kcal 14739kcal 14896kcal 15052kcal 15209kcal 15366kcal 15523kcal 15680kcal 15836kcal 15993kcal 16150kcal 16307kcal 16464kcal 16620kcal 16777kcal 16934kcal 17091kcal 17248kcal 17404kcal 17561kcal 17718kcal 17875kcal 18032kcal 18188kcal 18345kcal 18502kcal 18659kcal 18816kcal 18972kcal 19129kcal 19286kcal 19443kcal 19600kcal 19756kcal 19913kcal 20070kcal 20227kcal 20384kcal 20540kcal 20697kcal 20854kcal 21011kcal 21168kcal 21324kcal 21481kcal 21638kcal 21795kcal 21952kcal 22108kcal 22265kcal 22422kcal 22579kcal 22736kcal 22892kcal 23049kcal 23206kcal 23363kcal 23520kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5488kcal 5644kcal 5801kcal 5958kcal 6115kcal 6272kcal 6428kcal 6585kcal 6742kcal 6899kcal 7056kcal 7212kcal 7369kcal 7526kcal 7683kcal 7840kcal 7996kcal 8153kcal 8310kcal 8467kcal 8624kcal 8780kcal 8937kcal 9094kcal 9251kcal 9408kcal 9564kcal 9721kcal 9878kcal 10035kcal 10192kcal 10348kcal 10505kcal 10662kcal 10819kcal 10976kcal 11132kcal 11289kcal 11446kcal 11603kcal 11760kcal 11916kcal 12073kcal 12230kcal 12387kcal 12544kcal 12700kcal 12857kcal 13014kcal 13171kcal 13328kcal 13484kcal 13641kcal 13798kcal 13955kcal 14112kcal 14268kcal 14425kcal 14582kcal 14739kcal 14896kcal 15052kcal 15209kcal 15366kcal 15523kcal 15680kcal 15836kcal 15993kcal 16150kcal 16307kcal 16464kcal 16620kcal 16777kcal 16934kcal 17091kcal 17248kcal 17404kcal 17561kcal 17718kcal 17875kcal 18032kcal 18188kcal 18345kcal 18502kcal 18659kcal 18816kcal 18972kcal 19129kcal 19286kcal 19443kcal 19600kcal 19756kcal 19913kcal 20070kcal 20227kcal 20384kcal 20540kcal 20697kcal 20854kcal 21011kcal 21168kcal 21324kcal 21481kcal 21638kcal 21795kcal 21952kcal 22108kcal 22265kcal 22422kcal 22579kcal 22736kcal 22892kcal 23049kcal 23206kcal 23363kcal 23520kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5488kcal 5644kcal 5801kcal 5958kcal 6115kcal 6272kcal 6428kcal 6585kcal 6742kcal 6899kcal 7056kcal 7212kcal 7369kcal 7526kcal 7683kcal 7840kcal 7996kcal 8153kcal 8310kcal 8467kcal 8624kcal 8780kcal 8937kcal 9094kcal 9251kcal 9408kcal 9564kcal 9721kcal 9878kcal 10035kcal 10192kcal 10348kcal 10505kcal 10662kcal 10819kcal 10976kcal 11132kcal 11289kcal 11446kcal 11603kcal 11760kcal 11916kcal 12073kcal 12230kcal 12387kcal 12544kcal 12700kcal 12857kcal 13014kcal 13171kcal 13328kcal 13484kcal 13641kcal 13798kcal 13955kcal 14112kcal 14268kcal 14425kcal 14582kcal 14739kcal 14896kcal 15052kcal 15209kcal 15366kcal 15523kcal 15680kcal 15836kcal 15993kcal 16150kcal 16307kcal 16464kcal 16620kcal 16777kcal 16934kcal 17091kcal 17248kcal 17404kcal 17561kcal 17718kcal 17875kcal 18032kcal 18188kcal 18345kcal 18502kcal 18659kcal 18816kcal 18972kcal 19129kcal 19286kcal 19443kcal 19600kcal 19756kcal 19913kcal 20070kcal 20227kcal 20384kcal 20540kcal 20697kcal 20854kcal 21011kcal 21168kcal 21324kcal 21481kcal 21638kcal 21795kcal 21952kcal 22108kcal 22265kcal 22422kcal 22579kcal 22736kcal 22892kcal 23049kcal 23206kcal 23363kcal 23520kcal
ダンス
激しい		 4939kcal 5080kcal 5221kcal 5362kcal 5503kcal 5644kcal 5785kcal 5927kcal 6068kcal 6209kcal 6350kcal 6491kcal 6632kcal 6773kcal 6914kcal 7056kcal 7197kcal 7338kcal 7479kcal 7620kcal 7761kcal 7902kcal 8043kcal 8184kcal 8326kcal 8467kcal 8608kcal 8749kcal 8890kcal 9031kcal 9172kcal 9313kcal 9455kcal 9596kcal 9737kcal 9878kcal 10019kcal 10160kcal 10301kcal 10442kcal 10584kcal 10725kcal 10866kcal 11007kcal 11148kcal 11289kcal 11430kcal 11571kcal 11712kcal 11854kcal 11995kcal 12136kcal 12277kcal 12418kcal 12559kcal 12700kcal 12841kcal 12983kcal 13124kcal 13265kcal 13406kcal 13547kcal 13688kcal 13829kcal 13970kcal 14112kcal 14253kcal 14394kcal 14535kcal 14676kcal 14817kcal 14958kcal 15099kcal 15240kcal 15382kcal 15523kcal 15664kcal 15805kcal 15946kcal 16087kcal 16228kcal 16369kcal 16511kcal 16652kcal 16793kcal 16934kcal 17075kcal 17216kcal 17357kcal 17498kcal 17640kcal 17781kcal 17922kcal 18063kcal 18204kcal 18345kcal 18486kcal 18627kcal 18768kcal 18910kcal 19051kcal 19192kcal 19333kcal 19474kcal 19615kcal 19756kcal 19897kcal 20039kcal 20180kcal 20321kcal 20462kcal 20603kcal 20744kcal 20885kcal 21026kcal 21168kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4829kcal 4967kcal 5105kcal 5243kcal 5381kcal 5519kcal 5657kcal 5795kcal 5933kcal 6071kcal 6209kcal 6347kcal 6485kcal 6623kcal 6761kcal 6899kcal 7037kcal 7175kcal 7313kcal 7451kcal 7589kcal 7727kcal 7865kcal 8003kcal 8141kcal 8279kcal 8417kcal 8555kcal 8692kcal 8830kcal 8968kcal 9106kcal 9244kcal 9382kcal 9520kcal 9658kcal 9796kcal 9934kcal 10072kcal 10210kcal 10348kcal 10486kcal 10624kcal 10762kcal 10900kcal 11038kcal 11176kcal 11314kcal 11452kcal 11590kcal 11728kcal 11866kcal 12004kcal 12142kcal 12280kcal 12418kcal 12556kcal 12694kcal 12832kcal 12970kcal 13108kcal 13246kcal 13384kcal 13522kcal 13660kcal 13798kcal 13936kcal 14074kcal 14212kcal 14350kcal 14488kcal 14626kcal 14764kcal 14902kcal 15040kcal 15178kcal 15316kcal 15454kcal 15592kcal 15730kcal 15868kcal 16006kcal 16144kcal 16282kcal 16420kcal 16558kcal 16696kcal 16834kcal 16972kcal 17110kcal 17248kcal 17385kcal 17523kcal 17661kcal 17799kcal 17937kcal 18075kcal 18213kcal 18351kcal 18489kcal 18627kcal 18765kcal 18903kcal 19041kcal 19179kcal 19317kcal 19455kcal 19593kcal 19731kcal 19869kcal 20007kcal 20145kcal 20283kcal 20421kcal 20559kcal 20697kcal
水泳
(普通:全般)		 4555kcal 4685kcal 4815kcal 4945kcal 5075kcal 5205kcal 5335kcal 5466kcal 5596kcal 5726kcal 5856kcal 5986kcal 6116kcal 6246kcal 6377kcal 6507kcal 6637kcal 6767kcal 6897kcal 7027kcal 7157kcal 7288kcal 7418kcal 7548kcal 7678kcal 7808kcal 7938kcal 8068kcal 8199kcal 8329kcal 8459kcal 8589kcal 8719kcal 8849kcal 8979kcal 9110kcal 9240kcal 9370kcal 9500kcal 9630kcal 9760kcal 9890kcal 10021kcal 10151kcal 10281kcal 10411kcal 10541kcal 10671kcal 10801kcal 10932kcal 11062kcal 11192kcal 11322kcal 11452kcal 11582kcal 11712kcal 11843kcal 11973kcal 12103kcal 12233kcal 12363kcal 12493kcal 12623kcal 12754kcal 12884kcal 13014kcal 13144kcal 13274kcal 13404kcal 13534kcal 13665kcal 13795kcal 13925kcal 14055kcal 14185kcal 14315kcal 14445kcal 14576kcal 14706kcal 14836kcal 14966kcal 15096kcal 15226kcal 15356kcal 15487kcal 15617kcal 15747kcal 15877kcal 16007kcal 16137kcal 16268kcal 16398kcal 16528kcal 16658kcal 16788kcal 16918kcal 17048kcal 17179kcal 17309kcal 17439kcal 17569kcal 17699kcal 17829kcal 17959kcal 18090kcal 18220kcal 18350kcal 18480kcal 18610kcal 18740kcal 18870kcal 19001kcal 19131kcal 19261kcal 19391kcal 19521kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4390kcal 4515kcal 4641kcal 4766kcal 4892kcal 5017kcal 5143kcal 5268kcal 5393kcal 5519kcal 5644kcal 5770kcal 5895kcal 6021kcal 6146kcal 6272kcal 6397kcal 6522kcal 6648kcal 6773kcal 6899kcal 7024kcal 7150kcal 7275kcal 7400kcal 7526kcal 7651kcal 7777kcal 7902kcal 8028kcal 8153kcal 8279kcal 8404kcal 8529kcal 8655kcal 8780kcal 8906kcal 9031kcal 9157kcal 9282kcal 9408kcal 9533kcal 9658kcal 9784kcal 9909kcal 10035kcal 10160kcal 10286kcal 10411kcal 10536kcal 10662kcal 10787kcal 10913kcal 11038kcal 11164kcal 11289kcal 11415kcal 11540kcal 11665kcal 11791kcal 11916kcal 12042kcal 12167kcal 12293kcal 12418kcal 12544kcal 12669kcal 12794kcal 12920kcal 13045kcal 13171kcal 13296kcal 13422kcal 13547kcal 13672kcal 13798kcal 13923kcal 14049kcal 14174kcal 14300kcal 14425kcal 14551kcal 14676kcal 14801kcal 14927kcal 15052kcal 15178kcal 15303kcal 15429kcal 15554kcal 15680kcal 15805kcal 15930kcal 16056kcal 16181kcal 16307kcal 16432kcal 16558kcal 16683kcal 16808kcal 16934kcal 17059kcal 17185kcal 17310kcal 17436kcal 17561kcal 17687kcal 17812kcal 17937kcal 18063kcal 18188kcal 18314kcal 18439kcal 18565kcal 18690kcal 18816kcal
山登り 4390kcal 4515kcal 4641kcal 4766kcal 4892kcal 5017kcal 5143kcal 5268kcal 5393kcal 5519kcal 5644kcal 5770kcal 5895kcal 6021kcal 6146kcal 6272kcal 6397kcal 6522kcal 6648kcal 6773kcal 6899kcal 7024kcal 7150kcal 7275kcal 7400kcal 7526kcal 7651kcal 7777kcal 7902kcal 8028kcal 8153kcal 8279kcal 8404kcal 8529kcal 8655kcal 8780kcal 8906kcal 9031kcal 9157kcal 9282kcal 9408kcal 9533kcal 9658kcal 9784kcal 9909kcal 10035kcal 10160kcal 10286kcal 10411kcal 10536kcal 10662kcal 10787kcal 10913kcal 11038kcal 11164kcal 11289kcal 11415kcal 11540kcal 11665kcal 11791kcal 11916kcal 12042kcal 12167kcal 12293kcal 12418kcal 12544kcal 12669kcal 12794kcal 12920kcal 13045kcal 13171kcal 13296kcal 13422kcal 13547kcal 13672kcal 13798kcal 13923kcal 14049kcal 14174kcal 14300kcal 14425kcal 14551kcal 14676kcal 14801kcal 14927kcal 15052kcal 15178kcal 15303kcal 15429kcal 15554kcal 15680kcal 15805kcal 15930kcal 16056kcal 16181kcal 16307kcal 16432kcal 16558kcal 16683kcal 16808kcal 16934kcal 17059kcal 17185kcal 17310kcal 17436kcal 17561kcal 17687kcal 17812kcal 17937kcal 18063kcal 18188kcal 18314kcal 18439kcal 18565kcal 18690kcal 18816kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4390kcal 4515kcal 4641kcal 4766kcal 4892kcal 5017kcal 5143kcal 5268kcal 5393kcal 5519kcal 5644kcal 5770kcal 5895kcal 6021kcal 6146kcal 6272kcal 6397kcal 6522kcal 6648kcal 6773kcal 6899kcal 7024kcal 7150kcal 7275kcal 7400kcal 7526kcal 7651kcal 7777kcal 7902kcal 8028kcal 8153kcal 8279kcal 8404kcal 8529kcal 8655kcal 8780kcal 8906kcal 9031kcal 9157kcal 9282kcal 9408kcal 9533kcal 9658kcal 9784kcal 9909kcal 10035kcal 10160kcal 10286kcal 10411kcal 10536kcal 10662kcal 10787kcal 10913kcal 11038kcal 11164kcal 11289kcal 11415kcal 11540kcal 11665kcal 11791kcal 11916kcal 12042kcal 12167kcal 12293kcal 12418kcal 12544kcal 12669kcal 12794kcal 12920kcal 13045kcal 13171kcal 13296kcal 13422kcal 13547kcal 13672kcal 13798kcal 13923kcal 14049kcal 14174kcal 14300kcal 14425kcal 14551kcal 14676kcal 14801kcal 14927kcal 15052kcal 15178kcal 15303kcal 15429kcal 15554kcal 15680kcal 15805kcal 15930kcal 16056kcal 16181kcal 16307kcal 16432kcal 16558kcal 16683kcal 16808kcal 16934kcal 17059kcal 17185kcal 17310kcal 17436kcal 17561kcal 17687kcal 17812kcal 17937kcal 18063kcal 18188kcal 18314kcal 18439kcal 18565kcal 18690kcal 18816kcal
HIIT
ジャンプあり		 4390kcal 4515kcal 4641kcal 4766kcal 4892kcal 5017kcal 5143kcal 5268kcal 5393kcal 5519kcal 5644kcal 5770kcal 5895kcal 6021kcal 6146kcal 6272kcal 6397kcal 6522kcal 6648kcal 6773kcal 6899kcal 7024kcal 7150kcal 7275kcal 7400kcal 7526kcal 7651kcal 7777kcal 7902kcal 8028kcal 8153kcal 8279kcal 8404kcal 8529kcal 8655kcal 8780kcal 8906kcal 9031kcal 9157kcal 9282kcal 9408kcal 9533kcal 9658kcal 9784kcal 9909kcal 10035kcal 10160kcal 10286kcal 10411kcal 10536kcal 10662kcal 10787kcal 10913kcal 11038kcal 11164kcal 11289kcal 11415kcal 11540kcal 11665kcal 11791kcal 11916kcal 12042kcal 12167kcal 12293kcal 12418kcal 12544kcal 12669kcal 12794kcal 12920kcal 13045kcal 13171kcal 13296kcal 13422kcal 13547kcal 13672kcal 13798kcal 13923kcal 14049kcal 14174kcal 14300kcal 14425kcal 14551kcal 14676kcal 14801kcal 14927kcal 15052kcal 15178kcal 15303kcal 15429kcal 15554kcal 15680kcal 15805kcal 15930kcal 16056kcal 16181kcal 16307kcal 16432kcal 16558kcal 16683kcal 16808kcal 16934kcal 17059kcal 17185kcal 17310kcal 17436kcal 17561kcal 17687kcal 17812kcal 17937kcal 18063kcal 18188kcal 18314kcal 18439kcal 18565kcal 18690kcal 18816kcal
ダンス
普通		 4006kcal 4120kcal 4235kcal 4349kcal 4464kcal 4578kcal 4693kcal 4807kcal 4921kcal 5036kcal 5150kcal 5265kcal 5379kcal 5494kcal 5608kcal 5723kcal 5837kcal 5952kcal 6066kcal 6181kcal 6295kcal 6409kcal 6524kcal 6638kcal 6753kcal 6867kcal 6982kcal 7096kcal 7211kcal 7325kcal 7440kcal 7554kcal 7669kcal 7783kcal 7898kcal 8012kcal 8126kcal 8241kcal 8355kcal 8470kcal 8584kcal 8699kcal 8813kcal 8928kcal 9042kcal 9157kcal 9271kcal 9386kcal 9500kcal 9614kcal 9729kcal 9843kcal 9958kcal 10072kcal 10187kcal 10301kcal 10416kcal 10530kcal 10645kcal 10759kcal 10874kcal 10988kcal 11103kcal 11217kcal 11331kcal 11446kcal 11560kcal 11675kcal 11789kcal 11904kcal 12018kcal 12133kcal 12247kcal 12362kcal 12476kcal 12591kcal 12705kcal 12819kcal 12934kcal 13048kcal 13163kcal 13277kcal 13392kcal 13506kcal 13621kcal 13735kcal 13850kcal 13964kcal 14079kcal 14193kcal 14308kcal 14422kcal 14536kcal 14651kcal 14765kcal 14880kcal 14994kcal 15109kcal 15223kcal 15338kcal 15452kcal 15567kcal 15681kcal 15796kcal 15910kcal 16024kcal 16139kcal 16253kcal 16368kcal 16482kcal 16597kcal 16711kcal 16826kcal 16940kcal 17055kcal 17169kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3292kcal 3386kcal 3480kcal 3575kcal 3669kcal 3763kcal 3857kcal 3951kcal 4045kcal 4139kcal 4233kcal 4327kcal 4421kcal 4515kcal 4609kcal 4704kcal 4798kcal 4892kcal 4986kcal 5080kcal 5174kcal 5268kcal 5362kcal 5456kcal 5550kcal 5644kcal 5738kcal 5832kcal 5927kcal 6021kcal 6115kcal 6209kcal 6303kcal 6397kcal 6491kcal 6585kcal 6679kcal 6773kcal 6867kcal 6961kcal 7056kcal 7150kcal 7244kcal 7338kcal 7432kcal 7526kcal 7620kcal 7714kcal 7808kcal 7902kcal 7996kcal 8090kcal 8184kcal 8279kcal 8373kcal 8467kcal 8561kcal 8655kcal 8749kcal 8843kcal 8937kcal 9031kcal 9125kcal 9219kcal 9313kcal 9408kcal 9502kcal 9596kcal 9690kcal 9784kcal 9878kcal 9972kcal 10066kcal 10160kcal 10254kcal 10348kcal 10442kcal 10536kcal 10631kcal 10725kcal 10819kcal 10913kcal 11007kcal 11101kcal 11195kcal 11289kcal 11383kcal 11477kcal 11571kcal 11665kcal 11760kcal 11854kcal 11948kcal 12042kcal 12136kcal 12230kcal 12324kcal 12418kcal 12512kcal 12606kcal 12700kcal 12794kcal 12888kcal 12983kcal 13077kcal 13171kcal 13265kcal 13359kcal 13453kcal 13547kcal 13641kcal 13735kcal 13829kcal 13923kcal 14017kcal 14112kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3292kcal 3386kcal 3480kcal 3575kcal 3669kcal 3763kcal 3857kcal 3951kcal 4045kcal 4139kcal 4233kcal 4327kcal 4421kcal 4515kcal 4609kcal 4704kcal 4798kcal 4892kcal 4986kcal 5080kcal 5174kcal 5268kcal 5362kcal 5456kcal 5550kcal 5644kcal 5738kcal 5832kcal 5927kcal 6021kcal 6115kcal 6209kcal 6303kcal 6397kcal 6491kcal 6585kcal 6679kcal 6773kcal 6867kcal 6961kcal 7056kcal 7150kcal 7244kcal 7338kcal 7432kcal 7526kcal 7620kcal 7714kcal 7808kcal 7902kcal 7996kcal 8090kcal 8184kcal 8279kcal 8373kcal 8467kcal 8561kcal 8655kcal 8749kcal 8843kcal 8937kcal 9031kcal 9125kcal 9219kcal 9313kcal 9408kcal 9502kcal 9596kcal 9690kcal 9784kcal 9878kcal 9972kcal 10066kcal 10160kcal 10254kcal 10348kcal 10442kcal 10536kcal 10631kcal 10725kcal 10819kcal 10913kcal 11007kcal 11101kcal 11195kcal 11289kcal 11383kcal 11477kcal 11571kcal 11665kcal 11760kcal 11854kcal 11948kcal 12042kcal 12136kcal 12230kcal 12324kcal 12418kcal 12512kcal 12606kcal 12700kcal 12794kcal 12888kcal 12983kcal 13077kcal 13171kcal 13265kcal 13359kcal 13453kcal 13547kcal 13641kcal 13735kcal 13829kcal 13923kcal 14017kcal 14112kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2908kcal 2991kcal 3074kcal 3157kcal 3241kcal 3324kcal 3407kcal 3490kcal 3573kcal 3656kcal 3739kcal 3822kcal 3905kcal 3988kcal 4072kcal 4155kcal 4238kcal 4321kcal 4404kcal 4487kcal 4570kcal 4653kcal 4736kcal 4820kcal 4903kcal 4986kcal 5069kcal 5152kcal 5235kcal 5318kcal 5401kcal 5484kcal 5567kcal 5651kcal 5734kcal 5817kcal 5900kcal 5983kcal 6066kcal 6149kcal 6232kcal 6315kcal 6399kcal 6482kcal 6565kcal 6648kcal 6731kcal 6814kcal 6897kcal 6980kcal 7063kcal 7146kcal 7230kcal 7313kcal 7396kcal 7479kcal 7562kcal 7645kcal 7728kcal 7811kcal 7894kcal 7977kcal 8061kcal 8144kcal 8227kcal 8310kcal 8393kcal 8476kcal 8559kcal 8642kcal 8725kcal 8809kcal 8892kcal 8975kcal 9058kcal 9141kcal 9224kcal 9307kcal 9390kcal 9473kcal 9556kcal 9640kcal 9723kcal 9806kcal 9889kcal 9972kcal 10055kcal 10138kcal 10221kcal 10304kcal 10388kcal 10471kcal 10554kcal 10637kcal 10720kcal 10803kcal 10886kcal 10969kcal 11052kcal 11135kcal 11219kcal 11302kcal 11385kcal 11468kcal 11551kcal 11634kcal 11717kcal 11800kcal 11883kcal 11966kcal 12050kcal 12133kcal 12216kcal 12299kcal 12382kcal 12465kcal
踏み台昇降 2744kcal 2822kcal 2900kcal 2979kcal 3057kcal 3136kcal 3214kcal 3292kcal 3371kcal 3449kcal 3528kcal 3606kcal 3684kcal 3763kcal 3841kcal 3920kcal 3998kcal 4076kcal 4155kcal 4233kcal 4312kcal 4390kcal 4468kcal 4547kcal 4625kcal 4704kcal 4782kcal 4860kcal 4939kcal 5017kcal 5096kcal 5174kcal 5252kcal 5331kcal 5409kcal 5488kcal 5566kcal 5644kcal 5723kcal 5801kcal 5880kcal 5958kcal 6036kcal 6115kcal 6193kcal 6272kcal 6350kcal 6428kcal 6507kcal 6585kcal 6664kcal 6742kcal 6820kcal 6899kcal 6977kcal 7056kcal 7134kcal 7212kcal 7291kcal 7369kcal 7448kcal 7526kcal 7604kcal 7683kcal 7761kcal 7840kcal 7918kcal 7996kcal 8075kcal 8153kcal 8232kcal 8310kcal 8388kcal 8467kcal 8545kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8859kcal 8937kcal 9016kcal 9094kcal 9172kcal 9251kcal 9329kcal 9408kcal 9486kcal 9564kcal 9643kcal 9721kcal 9800kcal 9878kcal 9956kcal 10035kcal 10113kcal 10192kcal 10270kcal 10348kcal 10427kcal 10505kcal 10584kcal 10662kcal 10740kcal 10819kcal 10897kcal 10976kcal 11054kcal 11132kcal 11211kcal 11289kcal 11368kcal 11446kcal 11524kcal 11603kcal 11681kcal 11760kcal
HIIT
ジャンプなし		 2744kcal 2822kcal 2900kcal 2979kcal 3057kcal 3136kcal 3214kcal 3292kcal 3371kcal 3449kcal 3528kcal 3606kcal 3684kcal 3763kcal 3841kcal 3920kcal 3998kcal 4076kcal 4155kcal 4233kcal 4312kcal 4390kcal 4468kcal 4547kcal 4625kcal 4704kcal 4782kcal 4860kcal 4939kcal 5017kcal 5096kcal 5174kcal 5252kcal 5331kcal 5409kcal 5488kcal 5566kcal 5644kcal 5723kcal 5801kcal 5880kcal 5958kcal 6036kcal 6115kcal 6193kcal 6272kcal 6350kcal 6428kcal 6507kcal 6585kcal 6664kcal 6742kcal 6820kcal 6899kcal 6977kcal 7056kcal 7134kcal 7212kcal 7291kcal 7369kcal 7448kcal 7526kcal 7604kcal 7683kcal 7761kcal 7840kcal 7918kcal 7996kcal 8075kcal 8153kcal 8232kcal 8310kcal 8388kcal 8467kcal 8545kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8859kcal 8937kcal 9016kcal 9094kcal 9172kcal 9251kcal 9329kcal 9408kcal 9486kcal 9564kcal 9643kcal 9721kcal 9800kcal 9878kcal 9956kcal 10035kcal 10113kcal 10192kcal 10270kcal 10348kcal 10427kcal 10505kcal 10584kcal 10662kcal 10740kcal 10819kcal 10897kcal 10976kcal 11054kcal 11132kcal 11211kcal 11289kcal 11368kcal 11446kcal 11524kcal 11603kcal 11681kcal 11760kcal
ダンス
ゆっくり		 2744kcal 2822kcal 2900kcal 2979kcal 3057kcal 3136kcal 3214kcal 3292kcal 3371kcal 3449kcal 3528kcal 3606kcal 3684kcal 3763kcal 3841kcal 3920kcal 3998kcal 4076kcal 4155kcal 4233kcal 4312kcal 4390kcal 4468kcal 4547kcal 4625kcal 4704kcal 4782kcal 4860kcal 4939kcal 5017kcal 5096kcal 5174kcal 5252kcal 5331kcal 5409kcal 5488kcal 5566kcal 5644kcal 5723kcal 5801kcal 5880kcal 5958kcal 6036kcal 6115kcal 6193kcal 6272kcal 6350kcal 6428kcal 6507kcal 6585kcal 6664kcal 6742kcal 6820kcal 6899kcal 6977kcal 7056kcal 7134kcal 7212kcal 7291kcal 7369kcal 7448kcal 7526kcal 7604kcal 7683kcal 7761kcal 7840kcal 7918kcal 7996kcal 8075kcal 8153kcal 8232kcal 8310kcal 8388kcal 8467kcal 8545kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8859kcal 8937kcal 9016kcal 9094kcal 9172kcal 9251kcal 9329kcal 9408kcal 9486kcal 9564kcal 9643kcal 9721kcal 9800kcal 9878kcal 9956kcal 10035kcal 10113kcal 10192kcal 10270kcal 10348kcal 10427kcal 10505kcal 10584kcal 10662kcal 10740kcal 10819kcal 10897kcal 10976kcal 11054kcal 11132kcal 11211kcal 11289kcal 11368kcal 11446kcal 11524kcal 11603kcal 11681kcal 11760kcal
筋トレ
スクワット		 2744kcal 2822kcal 2900kcal 2979kcal 3057kcal 3136kcal 3214kcal 3292kcal 3371kcal 3449kcal 3528kcal 3606kcal 3684kcal 3763kcal 3841kcal 3920kcal 3998kcal 4076kcal 4155kcal 4233kcal 4312kcal 4390kcal 4468kcal 4547kcal 4625kcal 4704kcal 4782kcal 4860kcal 4939kcal 5017kcal 5096kcal 5174kcal 5252kcal 5331kcal 5409kcal 5488kcal 5566kcal 5644kcal 5723kcal 5801kcal 5880kcal 5958kcal 6036kcal 6115kcal 6193kcal 6272kcal 6350kcal 6428kcal 6507kcal 6585kcal 6664kcal 6742kcal 6820kcal 6899kcal 6977kcal 7056kcal 7134kcal 7212kcal 7291kcal 7369kcal 7448kcal 7526kcal 7604kcal 7683kcal 7761kcal 7840kcal 7918kcal 7996kcal 8075kcal 8153kcal 8232kcal 8310kcal 8388kcal 8467kcal 8545kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8859kcal 8937kcal 9016kcal 9094kcal 9172kcal 9251kcal 9329kcal 9408kcal 9486kcal 9564kcal 9643kcal 9721kcal 9800kcal 9878kcal 9956kcal 10035kcal 10113kcal 10192kcal 10270kcal 10348kcal 10427kcal 10505kcal 10584kcal 10662kcal 10740kcal 10819kcal 10897kcal 10976kcal 11054kcal 11132kcal 11211kcal 11289kcal 11368kcal 11446kcal 11524kcal 11603kcal 11681kcal 11760kcal
部屋の片づけ全般 2634kcal 2709kcal 2784kcal 2860kcal 2935kcal 3010kcal 3085kcal 3161kcal 3236kcal 3311kcal 3386kcal 3462kcal 3537kcal 3612kcal 3687kcal 3763kcal 3838kcal 3913kcal 3988kcal 4064kcal 4139kcal 4214kcal 4290kcal 4365kcal 4440kcal 4515kcal 4591kcal 4666kcal 4741kcal 4816kcal 4892kcal 4967kcal 5042kcal 5117kcal 5193kcal 5268kcal 5343kcal 5419kcal 5494kcal 5569kcal 5644kcal 5720kcal 5795kcal 5870kcal 5945kcal 6021kcal 6096kcal 6171kcal 6246kcal 6322kcal 6397kcal 6472kcal 6547kcal 6623kcal 6698kcal 6773kcal 6849kcal 6924kcal 6999kcal 7074kcal 7150kcal 7225kcal 7300kcal 7375kcal 7451kcal 7526kcal 7601kcal 7676kcal 7752kcal 7827kcal 7902kcal 7977kcal 8053kcal 8128kcal 8203kcal 8279kcal 8354kcal 8429kcal 8504kcal 8580kcal 8655kcal 8730kcal 8805kcal 8881kcal 8956kcal 9031kcal 9106kcal 9182kcal 9257kcal 9332kcal 9408kcal 9483kcal 9558kcal 9633kcal 9709kcal 9784kcal 9859kcal 9934kcal 10010kcal 10085kcal 10160kcal 10235kcal 10311kcal 10386kcal 10461kcal 10536kcal 10612kcal 10687kcal 10762kcal 10838kcal 10913kcal 10988kcal 11063kcal 11139kcal 11214kcal 11289kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2469kcal 2540kcal 2610kcal 2681kcal 2751kcal 2822kcal 2892kcal 2963kcal 3034kcal 3104kcal 3175kcal 3245kcal 3316kcal 3386kcal 3457kcal 3528kcal 3598kcal 3669kcal 3739kcal 3810kcal 3880kcal 3951kcal 4021kcal 4092kcal 4163kcal 4233kcal 4304kcal 4374kcal 4445kcal 4515kcal 4586kcal 4656kcal 4727kcal 4798kcal 4868kcal 4939kcal 5009kcal 5080kcal 5150kcal 5221kcal 5292kcal 5362kcal 5433kcal 5503kcal 5574kcal 5644kcal 5715kcal 5785kcal 5856kcal 5927kcal 5997kcal 6068kcal 6138kcal 6209kcal 6279kcal 6350kcal 6420kcal 6491kcal 6562kcal 6632kcal 6703kcal 6773kcal 6844kcal 6914kcal 6985kcal 7056kcal 7126kcal 7197kcal 7267kcal 7338kcal 7408kcal 7479kcal 7549kcal 7620kcal 7691kcal 7761kcal 7832kcal 7902kcal 7973kcal 8043kcal 8114kcal 8184kcal 8255kcal 8326kcal 8396kcal 8467kcal 8537kcal 8608kcal 8678kcal 8749kcal 8820kcal 8890kcal 8961kcal 9031kcal 9102kcal 9172kcal 9243kcal 9313kcal 9384kcal 9455kcal 9525kcal 9596kcal 9666kcal 9737kcal 9807kcal 9878kcal 9948kcal 10019kcal 10090kcal 10160kcal 10231kcal 10301kcal 10372kcal 10442kcal 10513kcal 10584kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2359kcal 2427kcal 2494kcal 2562kcal 2629kcal 2696kcal 2764kcal 2831kcal 2899kcal 2966kcal 3034kcal 3101kcal 3168kcal 3236kcal 3303kcal 3371kcal 3438kcal 3506kcal 3573kcal 3640kcal 3708kcal 3775kcal 3843kcal 3910kcal 3978kcal 4045kcal 4112kcal 4180kcal 4247kcal 4315kcal 4382kcal 4449kcal 4517kcal 4584kcal 4652kcal 4719kcal 4787kcal 4854kcal 4921kcal 4989kcal 5056kcal 5124kcal 5191kcal 5259kcal 5326kcal 5393kcal 5461kcal 5528kcal 5596kcal 5663kcal 5731kcal 5798kcal 5865kcal 5933kcal 6000kcal 6068kcal 6135kcal 6203kcal 6270kcal 6337kcal 6405kcal 6472kcal 6540kcal 6607kcal 6674kcal 6742kcal 6809kcal 6877kcal 6944kcal 7012kcal 7079kcal 7146kcal 7214kcal 7281kcal 7349kcal 7416kcal 7484kcal 7551kcal 7618kcal 7686kcal 7753kcal 7821kcal 7888kcal 7956kcal 8023kcal 8090kcal 8158kcal 8225kcal 8293kcal 8360kcal 8428kcal 8495kcal 8562kcal 8630kcal 8697kcal 8765kcal 8832kcal 8899kcal 8967kcal 9034kcal 9102kcal 9169kcal 9237kcal 9304kcal 9371kcal 9439kcal 9506kcal 9574kcal 9641kcal 9709kcal 9776kcal 9843kcal 9911kcal 9978kcal 10046kcal 10113kcal
ヨガ
パワー		 2195kcal 2257kcal 2320kcal 2383kcal 2446kcal 2508kcal 2571kcal 2634kcal 2696kcal 2759kcal 2822kcal 2885kcal 2947kcal 3010kcal 3073kcal 3136kcal 3198kcal 3261kcal 3324kcal 3386kcal 3449kcal 3512kcal 3575kcal 3637kcal 3700kcal 3763kcal 3825kcal 3888kcal 3951kcal 4014kcal 4076kcal 4139kcal 4202kcal 4264kcal 4327kcal 4390kcal 4453kcal 4515kcal 4578kcal 4641kcal 4704kcal 4766kcal 4829kcal 4892kcal 4954kcal 5017kcal 5080kcal 5143kcal 5205kcal 5268kcal 5331kcal 5393kcal 5456kcal 5519kcal 5582kcal 5644kcal 5707kcal 5770kcal 5832kcal 5895kcal 5958kcal 6021kcal 6083kcal 6146kcal 6209kcal 6272kcal 6334kcal 6397kcal 6460kcal 6522kcal 6585kcal 6648kcal 6711kcal 6773kcal 6836kcal 6899kcal 6961kcal 7024kcal 7087kcal 7150kcal 7212kcal 7275kcal 7338kcal 7400kcal 7463kcal 7526kcal 7589kcal 7651kcal 7714kcal 7777kcal 7840kcal 7902kcal 7965kcal 8028kcal 8090kcal 8153kcal 8216kcal 8279kcal 8341kcal 8404kcal 8467kcal 8529kcal 8592kcal 8655kcal 8718kcal 8780kcal 8843kcal 8906kcal 8968kcal 9031kcal 9094kcal 9157kcal 9219kcal 9282kcal 9345kcal 9408kcal
筋トレ
腹筋運動		 2085kcal 2145kcal 2204kcal 2264kcal 2323kcal 2383kcal 2442kcal 2502kcal 2562kcal 2621kcal 2681kcal 2740kcal 2800kcal 2860kcal 2919kcal 2979kcal 3038kcal 3098kcal 3157kcal 3217kcal 3277kcal 3336kcal 3396kcal 3455kcal 3515kcal 3575kcal 3634kcal 3694kcal 3753kcal 3813kcal 3872kcal 3932kcal 3992kcal 4051kcal 4111kcal 4170kcal 4230kcal 4290kcal 4349kcal 4409kcal 4468kcal 4528kcal 4587kcal 4647kcal 4707kcal 4766kcal 4826kcal 4885kcal 4945kcal 5005kcal 5064kcal 5124kcal 5183kcal 5243kcal 5302kcal 5362kcal 5422kcal 5481kcal 5541kcal 5600kcal 5660kcal 5720kcal 5779kcal 5839kcal 5898kcal 5958kcal 6017kcal 6077kcal 6137kcal 6196kcal 6256kcal 6315kcal 6375kcal 6435kcal 6494kcal 6554kcal 6613kcal 6673kcal 6732kcal 6792kcal 6852kcal 6911kcal 6971kcal 7030kcal 7090kcal 7150kcal 7209kcal 7269kcal 7328kcal 7388kcal 7447kcal 7507kcal 7567kcal 7626kcal 7686kcal 7745kcal 7805kcal 7865kcal 7924kcal 7984kcal 8043kcal 8103kcal 8163kcal 8222kcal 8282kcal 8341kcal 8401kcal 8460kcal 8520kcal 8580kcal 8639kcal 8699kcal 8758kcal 8818kcal 8878kcal 8937kcal
筋トレ
背筋運動		 2085kcal 2145kcal 2204kcal 2264kcal 2323kcal 2383kcal 2442kcal 2502kcal 2562kcal 2621kcal 2681kcal 2740kcal 2800kcal 2860kcal 2919kcal 2979kcal 3038kcal 3098kcal 3157kcal 3217kcal 3277kcal 3336kcal 3396kcal 3455kcal 3515kcal 3575kcal 3634kcal 3694kcal 3753kcal 3813kcal 3872kcal 3932kcal 3992kcal 4051kcal 4111kcal 4170kcal 4230kcal 4290kcal 4349kcal 4409kcal 4468kcal 4528kcal 4587kcal 4647kcal 4707kcal 4766kcal 4826kcal 4885kcal 4945kcal 5005kcal 5064kcal 5124kcal 5183kcal 5243kcal 5302kcal 5362kcal 5422kcal 5481kcal 5541kcal 5600kcal 5660kcal 5720kcal 5779kcal 5839kcal 5898kcal 5958kcal 6017kcal 6077kcal 6137kcal 6196kcal 6256kcal 6315kcal 6375kcal 6435kcal 6494kcal 6554kcal 6613kcal 6673kcal 6732kcal 6792kcal 6852kcal 6911kcal 6971kcal 7030kcal 7090kcal 7150kcal 7209kcal 7269kcal 7328kcal 7388kcal 7447kcal 7507kcal 7567kcal 7626kcal 7686kcal 7745kcal 7805kcal 7865kcal 7924kcal 7984kcal 8043kcal 8103kcal 8163kcal 8222kcal 8282kcal 8341kcal 8401kcal 8460kcal 8520kcal 8580kcal 8639kcal 8699kcal 8758kcal 8818kcal 8878kcal 8937kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2085kcal 2145kcal 2204kcal 2264kcal 2323kcal 2383kcal 2442kcal 2502kcal 2562kcal 2621kcal 2681kcal 2740kcal 2800kcal 2860kcal 2919kcal 2979kcal 3038kcal 3098kcal 3157kcal 3217kcal 3277kcal 3336kcal 3396kcal 3455kcal 3515kcal 3575kcal 3634kcal 3694kcal 3753kcal 3813kcal 3872kcal 3932kcal 3992kcal 4051kcal 4111kcal 4170kcal 4230kcal 4290kcal 4349kcal 4409kcal 4468kcal 4528kcal 4587kcal 4647kcal 4707kcal 4766kcal 4826kcal 4885kcal 4945kcal 5005kcal 5064kcal 5124kcal 5183kcal 5243kcal 5302kcal 5362kcal 5422kcal 5481kcal 5541kcal 5600kcal 5660kcal 5720kcal 5779kcal 5839kcal 5898kcal 5958kcal 6017kcal 6077kcal 6137kcal 6196kcal 6256kcal 6315kcal 6375kcal 6435kcal 6494kcal 6554kcal 6613kcal 6673kcal 6732kcal 6792kcal 6852kcal 6911kcal 6971kcal 7030kcal 7090kcal 7150kcal 7209kcal 7269kcal 7328kcal 7388kcal 7447kcal 7507kcal 7567kcal 7626kcal 7686kcal 7745kcal 7805kcal 7865kcal 7924kcal 7984kcal 8043kcal 8103kcal 8163kcal 8222kcal 8282kcal 8341kcal 8401kcal 8460kcal 8520kcal 8580kcal 8639kcal 8699kcal 8758kcal 8818kcal 8878kcal 8937kcal
筋トレ
懸垂		 2085kcal 2145kcal 2204kcal 2264kcal 2323kcal 2383kcal 2442kcal 2502kcal 2562kcal 2621kcal 2681kcal 2740kcal 2800kcal 2860kcal 2919kcal 2979kcal 3038kcal 3098kcal 3157kcal 3217kcal 3277kcal 3336kcal 3396kcal 3455kcal 3515kcal 3575kcal 3634kcal 3694kcal 3753kcal 3813kcal 3872kcal 3932kcal 3992kcal 4051kcal 4111kcal 4170kcal 4230kcal 4290kcal 4349kcal 4409kcal 4468kcal 4528kcal 4587kcal 4647kcal 4707kcal 4766kcal 4826kcal 4885kcal 4945kcal 5005kcal 5064kcal 5124kcal 5183kcal 5243kcal 5302kcal 5362kcal 5422kcal 5481kcal 5541kcal 5600kcal 5660kcal 5720kcal 5779kcal 5839kcal 5898kcal 5958kcal 6017kcal 6077kcal 6137kcal 6196kcal 6256kcal 6315kcal 6375kcal 6435kcal 6494kcal 6554kcal 6613kcal 6673kcal 6732kcal 6792kcal 6852kcal 6911kcal 6971kcal 7030kcal 7090kcal 7150kcal 7209kcal 7269kcal 7328kcal 7388kcal 7447kcal 7507kcal 7567kcal 7626kcal 7686kcal 7745kcal 7805kcal 7865kcal 7924kcal 7984kcal 8043kcal 8103kcal 8163kcal 8222kcal 8282kcal 8341kcal 8401kcal 8460kcal 8520kcal 8580kcal 8639kcal 8699kcal 8758kcal 8818kcal 8878kcal 8937kcal
トランポリン
ゆっくり		 1920kcal 1975kcal 2030kcal 2085kcal 2140kcal 2195kcal 2250kcal 2304kcal 2359kcal 2414kcal 2469kcal 2524kcal 2579kcal 2634kcal 2689kcal 2744kcal 2798kcal 2853kcal 2908kcal 2963kcal 3018kcal 3073kcal 3128kcal 3183kcal 3237kcal 3292kcal 3347kcal 3402kcal 3457kcal 3512kcal 3567kcal 3622kcal 3676kcal 3731kcal 3786kcal 3841kcal 3896kcal 3951kcal 4006kcal 4061kcal 4116kcal 4170kcal 4225kcal 4280kcal 4335kcal 4390kcal 4445kcal 4500kcal 4555kcal 4609kcal 4664kcal 4719kcal 4774kcal 4829kcal 4884kcal 4939kcal 4994kcal 5048kcal 5103kcal 5158kcal 5213kcal 5268kcal 5323kcal 5378kcal 5433kcal 5488kcal 5542kcal 5597kcal 5652kcal 5707kcal 5762kcal 5817kcal 5872kcal 5927kcal 5981kcal 6036kcal 6091kcal 6146kcal 6201kcal 6256kcal 6311kcal 6366kcal 6420kcal 6475kcal 6530kcal 6585kcal 6640kcal 6695kcal 6750kcal 6805kcal 6860kcal 6914kcal 6969kcal 7024kcal 7079kcal 7134kcal 7189kcal 7244kcal 7299kcal 7353kcal 7408kcal 7463kcal 7518kcal 7573kcal 7628kcal 7683kcal 7738kcal 7792kcal 7847kcal 7902kcal 7957kcal 8012kcal 8067kcal 8122kcal 8177kcal 8232kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1920kcal 1975kcal 2030kcal 2085kcal 2140kcal 2195kcal 2250kcal 2304kcal 2359kcal 2414kcal 2469kcal 2524kcal 2579kcal 2634kcal 2689kcal 2744kcal 2798kcal 2853kcal 2908kcal 2963kcal 3018kcal 3073kcal 3128kcal 3183kcal 3237kcal 3292kcal 3347kcal 3402kcal 3457kcal 3512kcal 3567kcal 3622kcal 3676kcal 3731kcal 3786kcal 3841kcal 3896kcal 3951kcal 4006kcal 4061kcal 4116kcal 4170kcal 4225kcal 4280kcal 4335kcal 4390kcal 4445kcal 4500kcal 4555kcal 4609kcal 4664kcal 4719kcal 4774kcal 4829kcal 4884kcal 4939kcal 4994kcal 5048kcal 5103kcal 5158kcal 5213kcal 5268kcal 5323kcal 5378kcal 5433kcal 5488kcal 5542kcal 5597kcal 5652kcal 5707kcal 5762kcal 5817kcal 5872kcal 5927kcal 5981kcal 6036kcal 6091kcal 6146kcal 6201kcal 6256kcal 6311kcal 6366kcal 6420kcal 6475kcal 6530kcal 6585kcal 6640kcal 6695kcal 6750kcal 6805kcal 6860kcal 6914kcal 6969kcal 7024kcal 7079kcal 7134kcal 7189kcal 7244kcal 7299kcal 7353kcal 7408kcal 7463kcal 7518kcal 7573kcal 7628kcal 7683kcal 7738kcal 7792kcal 7847kcal 7902kcal 7957kcal 8012kcal 8067kcal 8122kcal 8177kcal 8232kcal
料理全般 1920kcal 1975kcal 2030kcal 2085kcal 2140kcal 2195kcal 2250kcal 2304kcal 2359kcal 2414kcal 2469kcal 2524kcal 2579kcal 2634kcal 2689kcal 2744kcal 2798kcal 2853kcal 2908kcal 2963kcal 3018kcal 3073kcal 3128kcal 3183kcal 3237kcal 3292kcal 3347kcal 3402kcal 3457kcal 3512kcal 3567kcal 3622kcal 3676kcal 3731kcal 3786kcal 3841kcal 3896kcal 3951kcal 4006kcal 4061kcal 4116kcal 4170kcal 4225kcal 4280kcal 4335kcal 4390kcal 4445kcal 4500kcal 4555kcal 4609kcal 4664kcal 4719kcal 4774kcal 4829kcal 4884kcal 4939kcal 4994kcal 5048kcal 5103kcal 5158kcal 5213kcal 5268kcal 5323kcal 5378kcal 5433kcal 5488kcal 5542kcal 5597kcal 5652kcal 5707kcal 5762kcal 5817kcal 5872kcal 5927kcal 5981kcal 6036kcal 6091kcal 6146kcal 6201kcal 6256kcal 6311kcal 6366kcal 6420kcal 6475kcal 6530kcal 6585kcal 6640kcal 6695kcal 6750kcal 6805kcal 6860kcal 6914kcal 6969kcal 7024kcal 7079kcal 7134kcal 7189kcal 7244kcal 7299kcal 7353kcal 7408kcal 7463kcal 7518kcal 7573kcal 7628kcal 7683kcal 7738kcal 7792kcal 7847kcal 7902kcal 7957kcal 8012kcal 8067kcal 8122kcal 8177kcal 8232kcal
掃除機をかける 1811kcal 1862kcal 1914kcal 1966kcal 2018kcal 2069kcal 2121kcal 2173kcal 2224kcal 2276kcal 2328kcal 2380kcal 2431kcal 2483kcal 2535kcal 2587kcal 2638kcal 2690kcal 2742kcal 2794kcal 2845kcal 2897kcal 2949kcal 3001kcal 3052kcal 3104kcal 3156kcal 3208kcal 3259kcal 3311kcal 3363kcal 3415kcal 3466kcal 3518kcal 3570kcal 3622kcal 3673kcal 3725kcal 3777kcal 3829kcal 3880kcal 3932kcal 3984kcal 4036kcal 4087kcal 4139kcal 4191kcal 4243kcal 4294kcal 4346kcal 4398kcal 4449kcal 4501kcal 4553kcal 4605kcal 4656kcal 4708kcal 4760kcal 4812kcal 4863kcal 4915kcal 4967kcal 5019kcal 5070kcal 5122kcal 5174kcal 5226kcal 5277kcal 5329kcal 5381kcal 5433kcal 5484kcal 5536kcal 5588kcal 5640kcal 5691kcal 5743kcal 5795kcal 5847kcal 5898kcal 5950kcal 6002kcal 6054kcal 6105kcal 6157kcal 6209kcal 6261kcal 6312kcal 6364kcal 6416kcal 6468kcal 6519kcal 6571kcal 6623kcal 6674kcal 6726kcal 6778kcal 6830kcal 6881kcal 6933kcal 6985kcal 7037kcal 7088kcal 7140kcal 7192kcal 7244kcal 7295kcal 7347kcal 7399kcal 7451kcal 7502kcal 7554kcal 7606kcal 7658kcal 7709kcal 7761kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1646kcal 1693kcal 1740kcal 1787kcal 1834kcal 1881kcal 1928kcal 1975kcal 2022kcal 2069kcal 2116kcal 2163kcal 2210kcal 2257kcal 2304kcal 2352kcal 2399kcal 2446kcal 2493kcal 2540kcal 2587kcal 2634kcal 2681kcal 2728kcal 2775kcal 2822kcal 2869kcal 2916kcal 2963kcal 3010kcal 3057kcal 3104kcal 3151kcal 3198kcal 3245kcal 3292kcal 3339kcal 3386kcal 3433kcal 3480kcal 3528kcal 3575kcal 3622kcal 3669kcal 3716kcal 3763kcal 3810kcal 3857kcal 3904kcal 3951kcal 3998kcal 4045kcal 4092kcal 4139kcal 4186kcal 4233kcal 4280kcal 4327kcal 4374kcal 4421kcal 4468kcal 4515kcal 4562kcal 4609kcal 4656kcal 4704kcal 4751kcal 4798kcal 4845kcal 4892kcal 4939kcal 4986kcal 5033kcal 5080kcal 5127kcal 5174kcal 5221kcal 5268kcal 5315kcal 5362kcal 5409kcal 5456kcal 5503kcal 5550kcal 5597kcal 5644kcal 5691kcal 5738kcal 5785kcal 5832kcal 5880kcal 5927kcal 5974kcal 6021kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6209kcal 6256kcal 6303kcal 6350kcal 6397kcal 6444kcal 6491kcal 6538kcal 6585kcal 6632kcal 6679kcal 6726kcal 6773kcal 6820kcal 6867kcal 6914kcal 6961kcal 7008kcal 7056kcal
体をよく動かす仕事 1646kcal 1693kcal 1740kcal 1787kcal 1834kcal 1881kcal 1928kcal 1975kcal 2022kcal 2069kcal 2116kcal 2163kcal 2210kcal 2257kcal 2304kcal 2352kcal 2399kcal 2446kcal 2493kcal 2540kcal 2587kcal 2634kcal 2681kcal 2728kcal 2775kcal 2822kcal 2869kcal 2916kcal 2963kcal 3010kcal 3057kcal 3104kcal 3151kcal 3198kcal 3245kcal 3292kcal 3339kcal 3386kcal 3433kcal 3480kcal 3528kcal 3575kcal 3622kcal 3669kcal 3716kcal 3763kcal 3810kcal 3857kcal 3904kcal 3951kcal 3998kcal 4045kcal 4092kcal 4139kcal 4186kcal 4233kcal 4280kcal 4327kcal 4374kcal 4421kcal 4468kcal 4515kcal 4562kcal 4609kcal 4656kcal 4704kcal 4751kcal 4798kcal 4845kcal 4892kcal 4939kcal 4986kcal 5033kcal 5080kcal 5127kcal 5174kcal 5221kcal 5268kcal 5315kcal 5362kcal 5409kcal 5456kcal 5503kcal 5550kcal 5597kcal 5644kcal 5691kcal 5738kcal 5785kcal 5832kcal 5880kcal 5927kcal 5974kcal 6021kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6209kcal 6256kcal 6303kcal 6350kcal 6397kcal 6444kcal 6491kcal 6538kcal 6585kcal 6632kcal 6679kcal 6726kcal 6773kcal 6820kcal 6867kcal 6914kcal 6961kcal 7008kcal 7056kcal
皿洗い 1646kcal 1693kcal 1740kcal 1787kcal 1834kcal 1881kcal 1928kcal 1975kcal 2022kcal 2069kcal 2116kcal 2163kcal 2210kcal 2257kcal 2304kcal 2352kcal 2399kcal 2446kcal 2493kcal 2540kcal 2587kcal 2634kcal 2681kcal 2728kcal 2775kcal 2822kcal 2869kcal 2916kcal 2963kcal 3010kcal 3057kcal 3104kcal 3151kcal 3198kcal 3245kcal 3292kcal 3339kcal 3386kcal 3433kcal 3480kcal 3528kcal 3575kcal 3622kcal 3669kcal 3716kcal 3763kcal 3810kcal 3857kcal 3904kcal 3951kcal 3998kcal 4045kcal 4092kcal 4139kcal 4186kcal 4233kcal 4280kcal 4327kcal 4374kcal 4421kcal 4468kcal 4515kcal 4562kcal 4609kcal 4656kcal 4704kcal 4751kcal 4798kcal 4845kcal 4892kcal 4939kcal 4986kcal 5033kcal 5080kcal 5127kcal 5174kcal 5221kcal 5268kcal 5315kcal 5362kcal 5409kcal 5456kcal 5503kcal 5550kcal 5597kcal 5644kcal 5691kcal 5738kcal 5785kcal 5832kcal 5880kcal 5927kcal 5974kcal 6021kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6209kcal 6256kcal 6303kcal 6350kcal 6397kcal 6444kcal 6491kcal 6538kcal 6585kcal 6632kcal 6679kcal 6726kcal 6773kcal 6820kcal 6867kcal 6914kcal 6961kcal 7008kcal 7056kcal
ヨガ
ハタ		 1646kcal 1693kcal 1740kcal 1787kcal 1834kcal 1881kcal 1928kcal 1975kcal 2022kcal 2069kcal 2116kcal 2163kcal 2210kcal 2257kcal 2304kcal 2352kcal 2399kcal 2446kcal 2493kcal 2540kcal 2587kcal 2634kcal 2681kcal 2728kcal 2775kcal 2822kcal 2869kcal 2916kcal 2963kcal 3010kcal 3057kcal 3104kcal 3151kcal 3198kcal 3245kcal 3292kcal 3339kcal 3386kcal 3433kcal 3480kcal 3528kcal 3575kcal 3622kcal 3669kcal 3716kcal 3763kcal 3810kcal 3857kcal 3904kcal 3951kcal 3998kcal 4045kcal 4092kcal 4139kcal 4186kcal 4233kcal 4280kcal 4327kcal 4374kcal 4421kcal 4468kcal 4515kcal 4562kcal 4609kcal 4656kcal 4704kcal 4751kcal 4798kcal 4845kcal 4892kcal 4939kcal 4986kcal 5033kcal 5080kcal 5127kcal 5174kcal 5221kcal 5268kcal 5315kcal 5362kcal 5409kcal 5456kcal 5503kcal 5550kcal 5597kcal 5644kcal 5691kcal 5738kcal 5785kcal 5832kcal 5880kcal 5927kcal 5974kcal 6021kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6209kcal 6256kcal 6303kcal 6350kcal 6397kcal 6444kcal 6491kcal 6538kcal 6585kcal 6632kcal 6679kcal 6726kcal 6773kcal 6820kcal 6867kcal 6914kcal 6961kcal 7008kcal 7056kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1372kcal 1411kcal 1450kcal 1489kcal 1528kcal 1568kcal 1607kcal 1646kcal 1685kcal 1724kcal 1764kcal 1803kcal 1842kcal 1881kcal 1920kcal 1960kcal 1999kcal 2038kcal 2077kcal 2116kcal 2156kcal 2195kcal 2234kcal 2273kcal 2312kcal 2352kcal 2391kcal 2430kcal 2469kcal 2508kcal 2548kcal 2587kcal 2626kcal 2665kcal 2704kcal 2744kcal 2783kcal 2822kcal 2861kcal 2900kcal 2940kcal 2979kcal 3018kcal 3057kcal 3096kcal 3136kcal 3175kcal 3214kcal 3253kcal 3292kcal 3332kcal 3371kcal 3410kcal 3449kcal 3488kcal 3528kcal 3567kcal 3606kcal 3645kcal 3684kcal 3724kcal 3763kcal 3802kcal 3841kcal 3880kcal 3920kcal 3959kcal 3998kcal 4037kcal 4076kcal 4116kcal 4155kcal 4194kcal 4233kcal 4272kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4429kcal 4468kcal 4508kcal 4547kcal 4586kcal 4625kcal 4664kcal 4704kcal 4743kcal 4782kcal 4821kcal 4860kcal 4900kcal 4939kcal 4978kcal 5017kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5213kcal 5252kcal 5292kcal 5331kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5488kcal 5527kcal 5566kcal 5605kcal 5644kcal 5684kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal 5840kcal 5880kcal
自動車を運転 1372kcal 1411kcal 1450kcal 1489kcal 1528kcal 1568kcal 1607kcal 1646kcal 1685kcal 1724kcal 1764kcal 1803kcal 1842kcal 1881kcal 1920kcal 1960kcal 1999kcal 2038kcal 2077kcal 2116kcal 2156kcal 2195kcal 2234kcal 2273kcal 2312kcal 2352kcal 2391kcal 2430kcal 2469kcal 2508kcal 2548kcal 2587kcal 2626kcal 2665kcal 2704kcal 2744kcal 2783kcal 2822kcal 2861kcal 2900kcal 2940kcal 2979kcal 3018kcal 3057kcal 3096kcal 3136kcal 3175kcal 3214kcal 3253kcal 3292kcal 3332kcal 3371kcal 3410kcal 3449kcal 3488kcal 3528kcal 3567kcal 3606kcal 3645kcal 3684kcal 3724kcal 3763kcal 3802kcal 3841kcal 3880kcal 3920kcal 3959kcal 3998kcal 4037kcal 4076kcal 4116kcal 4155kcal 4194kcal 4233kcal 4272kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4429kcal 4468kcal 4508kcal 4547kcal 4586kcal 4625kcal 4664kcal 4704kcal 4743kcal 4782kcal 4821kcal 4860kcal 4900kcal 4939kcal 4978kcal 5017kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5213kcal 5252kcal 5292kcal 5331kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5488kcal 5527kcal 5566kcal 5605kcal 5644kcal 5684kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal 5840kcal 5880kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1097kcal 1128kcal 1160kcal 1191kcal 1223kcal 1254kcal 1285kcal 1317kcal 1348kcal 1379kcal 1411kcal 1442kcal 1473kcal 1505kcal 1536kcal 1568kcal 1599kcal 1630kcal 1662kcal 1693kcal 1724kcal 1756kcal 1787kcal 1818kcal 1850kcal 1881kcal 1912kcal 1944kcal 1975kcal 2007kcal 2038kcal 2069kcal 2101kcal 2132kcal 2163kcal 2195kcal 2226kcal 2257kcal 2289kcal 2320kcal 2352kcal 2383kcal 2414kcal 2446kcal 2477kcal 2508kcal 2540kcal 2571kcal 2602kcal 2634kcal 2665kcal 2696kcal 2728kcal 2759kcal 2791kcal 2822kcal 2853kcal 2885kcal 2916kcal 2947kcal 2979kcal 3010kcal 3041kcal 3073kcal 3104kcal 3136kcal 3167kcal 3198kcal 3230kcal 3261kcal 3292kcal 3324kcal 3355kcal 3386kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3575kcal 3606kcal 3637kcal 3669kcal 3700kcal 3731kcal 3763kcal 3794kcal 3825kcal 3857kcal 3888kcal 3920kcal 3951kcal 3982kcal 4014kcal 4045kcal 4076kcal 4108kcal 4139kcal 4170kcal 4202kcal 4233kcal 4264kcal 4296kcal 4327kcal 4359kcal 4390kcal 4421kcal 4453kcal 4484kcal 4515kcal 4547kcal 4578kcal 4609kcal 4641kcal 4672kcal 4704kcal
風呂でシャワー 1097kcal 1128kcal 1160kcal 1191kcal 1223kcal 1254kcal 1285kcal 1317kcal 1348kcal 1379kcal 1411kcal 1442kcal 1473kcal 1505kcal 1536kcal 1568kcal 1599kcal 1630kcal 1662kcal 1693kcal 1724kcal 1756kcal 1787kcal 1818kcal 1850kcal 1881kcal 1912kcal 1944kcal 1975kcal 2007kcal 2038kcal 2069kcal 2101kcal 2132kcal 2163kcal 2195kcal 2226kcal 2257kcal 2289kcal 2320kcal 2352kcal 2383kcal 2414kcal 2446kcal 2477kcal 2508kcal 2540kcal 2571kcal 2602kcal 2634kcal 2665kcal 2696kcal 2728kcal 2759kcal 2791kcal 2822kcal 2853kcal 2885kcal 2916kcal 2947kcal 2979kcal 3010kcal 3041kcal 3073kcal 3104kcal 3136kcal 3167kcal 3198kcal 3230kcal 3261kcal 3292kcal 3324kcal 3355kcal 3386kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3575kcal 3606kcal 3637kcal 3669kcal 3700kcal 3731kcal 3763kcal 3794kcal 3825kcal 3857kcal 3888kcal 3920kcal 3951kcal 3982kcal 4014kcal 4045kcal 4076kcal 4108kcal 4139kcal 4170kcal 4202kcal 4233kcal 4264kcal 4296kcal 4327kcal 4359kcal 4390kcal 4421kcal 4453kcal 4484kcal 4515kcal 4547kcal 4578kcal 4609kcal 4641kcal 4672kcal 4704kcal
トイレ 987kcal 1016kcal 1044kcal 1072kcal 1100kcal 1128kcal 1157kcal 1185kcal 1213kcal 1241kcal 1270kcal 1298kcal 1326kcal 1354kcal 1382kcal 1411kcal 1439kcal 1467kcal 1495kcal 1524kcal 1552kcal 1580kcal 1608kcal 1636kcal 1665kcal 1693kcal 1721kcal 1749kcal 1778kcal 1806kcal 1834kcal 1862kcal 1891kcal 1919kcal 1947kcal 1975kcal 2003kcal 2032kcal 2060kcal 2088kcal 2116kcal 2145kcal 2173kcal 2201kcal 2229kcal 2257kcal 2286kcal 2314kcal 2342kcal 2370kcal 2399kcal 2427kcal 2455kcal 2483kcal 2511kcal 2540kcal 2568kcal 2596kcal 2624kcal 2653kcal 2681kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2794kcal 2822kcal 2850kcal 2878kcal 2907kcal 2935kcal 2963kcal 2991kcal 3019kcal 3048kcal 3076kcal 3104kcal 3132kcal 3161kcal 3189kcal 3217kcal 3245kcal 3273kcal 3302kcal 3330kcal 3358kcal 3386kcal 3415kcal 3443kcal 3471kcal 3499kcal 3528kcal 3556kcal 3584kcal 3612kcal 3640kcal 3669kcal 3697kcal 3725kcal 3753kcal 3782kcal 3810kcal 3838kcal 3866kcal 3894kcal 3923kcal 3951kcal 3979kcal 4007kcal 4036kcal 4064kcal 4092kcal 4120kcal 4148kcal 4177kcal 4205kcal 4233kcal
立って仕事をする 987kcal 1016kcal 1044kcal 1072kcal 1100kcal 1128kcal 1157kcal 1185kcal 1213kcal 1241kcal 1270kcal 1298kcal 1326kcal 1354kcal 1382kcal 1411kcal 1439kcal 1467kcal 1495kcal 1524kcal 1552kcal 1580kcal 1608kcal 1636kcal 1665kcal 1693kcal 1721kcal 1749kcal 1778kcal 1806kcal 1834kcal 1862kcal 1891kcal 1919kcal 1947kcal 1975kcal 2003kcal 2032kcal 2060kcal 2088kcal 2116kcal 2145kcal 2173kcal 2201kcal 2229kcal 2257kcal 2286kcal 2314kcal 2342kcal 2370kcal 2399kcal 2427kcal 2455kcal 2483kcal 2511kcal 2540kcal 2568kcal 2596kcal 2624kcal 2653kcal 2681kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2794kcal 2822kcal 2850kcal 2878kcal 2907kcal 2935kcal 2963kcal 2991kcal 3019kcal 3048kcal 3076kcal 3104kcal 3132kcal 3161kcal 3189kcal 3217kcal 3245kcal 3273kcal 3302kcal 3330kcal 3358kcal 3386kcal 3415kcal 3443kcal 3471kcal 3499kcal 3528kcal 3556kcal 3584kcal 3612kcal 3640kcal 3669kcal 3697kcal 3725kcal 3753kcal 3782kcal 3810kcal 3838kcal 3866kcal 3894kcal 3923kcal 3951kcal 3979kcal 4007kcal 4036kcal 4064kcal 4092kcal 4120kcal 4148kcal 4177kcal 4205kcal 4233kcal
風呂で入浴 823kcal 846kcal 870kcal 893kcal 917kcal 940kcal 964kcal 987kcal 1011kcal 1034kcal 1058kcal 1081kcal 1105kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1199kcal 1223kcal 1246kcal 1270kcal 1293kcal 1317kcal 1340kcal 1364kcal 1387kcal 1411kcal 1434kcal 1458kcal 1481kcal 1505kcal 1528kcal 1552kcal 1575kcal 1599kcal 1622kcal 1646kcal 1669kcal 1693kcal 1716kcal 1740kcal 1764kcal 1787kcal 1811kcal 1834kcal 1858kcal 1881kcal 1905kcal 1928kcal 1952kcal 1975kcal 1999kcal 2022kcal 2046kcal 2069kcal 2093kcal 2116kcal 2140kcal 2163kcal 2187kcal 2210kcal 2234kcal 2257kcal 2281kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2375kcal 2399kcal 2422kcal 2446kcal 2469kcal 2493kcal 2516kcal 2540kcal 2563kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2681kcal 2704kcal 2728kcal 2751kcal 2775kcal 2798kcal 2822kcal 2845kcal 2869kcal 2892kcal 2916kcal 2940kcal 2963kcal 2987kcal 3010kcal 3034kcal 3057kcal 3081kcal 3104kcal 3128kcal 3151kcal 3175kcal 3198kcal 3222kcal 3245kcal 3269kcal 3292kcal 3316kcal 3339kcal 3363kcal 3386kcal 3410kcal 3433kcal 3457kcal 3480kcal 3504kcal 3528kcal
デスクワーク 713kcal 733kcal 754kcal 774kcal 794kcal 815kcal 835kcal 856kcal 876kcal 896kcal 917kcal 937kcal 958kcal 978kcal 998kcal 1019kcal 1039kcal 1059kcal 1080kcal 1100kcal 1121kcal 1141kcal 1161kcal 1182kcal 1202kcal 1223kcal 1243kcal 1263kcal 1284kcal 1304kcal 1324kcal 1345kcal 1365kcal 1386kcal 1406kcal 1426kcal 1447kcal 1467kcal 1488kcal 1508kcal 1528kcal 1549kcal 1569kcal 1589kcal 1610kcal 1630kcal 1651kcal 1671kcal 1691kcal 1712kcal 1732kcal 1753kcal 1773kcal 1793kcal 1814kcal 1834kcal 1854kcal 1875kcal 1895kcal 1916kcal 1936kcal 1956kcal 1977kcal 1997kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2079kcal 2099kcal 2119kcal 2140kcal 2160kcal 2181kcal 2201kcal 2221kcal 2242kcal 2262kcal 2283kcal 2303kcal 2323kcal 2344kcal 2364kcal 2384kcal 2405kcal 2425kcal 2446kcal 2466kcal 2486kcal 2507kcal 2527kcal 2548kcal 2568kcal 2588kcal 2609kcal 2629kcal 2649kcal 2670kcal 2690kcal 2711kcal 2731kcal 2751kcal 2772kcal 2792kcal 2812kcal 2833kcal 2853kcal 2874kcal 2894kcal 2914kcal 2935kcal 2955kcal 2976kcal 2996kcal 3016kcal 3037kcal 3057kcal
電車バスに乗車 713kcal 733kcal 754kcal 774kcal 794kcal 815kcal 835kcal 856kcal 876kcal 896kcal 917kcal 937kcal 958kcal 978kcal 998kcal 1019kcal 1039kcal 1059kcal 1080kcal 1100kcal 1121kcal 1141kcal 1161kcal 1182kcal 1202kcal 1223kcal 1243kcal 1263kcal 1284kcal 1304kcal 1324kcal 1345kcal 1365kcal 1386kcal 1406kcal 1426kcal 1447kcal 1467kcal 1488kcal 1508kcal 1528kcal 1549kcal 1569kcal 1589kcal 1610kcal 1630kcal 1651kcal 1671kcal 1691kcal 1712kcal 1732kcal 1753kcal 1773kcal 1793kcal 1814kcal 1834kcal 1854kcal 1875kcal 1895kcal 1916kcal 1936kcal 1956kcal 1977kcal 1997kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2079kcal 2099kcal 2119kcal 2140kcal 2160kcal 2181kcal 2201kcal 2221kcal 2242kcal 2262kcal 2283kcal 2303kcal 2323kcal 2344kcal 2364kcal 2384kcal 2405kcal 2425kcal 2446kcal 2466kcal 2486kcal 2507kcal 2527kcal 2548kcal 2568kcal 2588kcal 2609kcal 2629kcal 2649kcal 2670kcal 2690kcal 2711kcal 2731kcal 2751kcal 2772kcal 2792kcal 2812kcal 2833kcal 2853kcal 2874kcal 2894kcal 2914kcal 2935kcal 2955kcal 2976kcal 2996kcal 3016kcal 3037kcal 3057kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ