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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

37時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3474kcal 3573kcal 3672kcal 3772kcal 3871kcal 3970kcal 4070kcal 4169kcal 4268kcal 4367kcal 4467kcal 4566kcal 4665kcal 4764kcal 4864kcal 4963kcal 5062kcal 5161kcal 5261kcal 5360kcal 5459kcal 5559kcal 5658kcal 5757kcal 5856kcal 5956kcal 6055kcal 6154kcal 6253kcal 6353kcal 6452kcal 6551kcal 6651kcal 6750kcal 6849kcal 6948kcal 7048kcal 7147kcal 7246kcal 7345kcal 7445kcal 7544kcal 7643kcal 7742kcal 7842kcal 7941kcal 8040kcal 8140kcal 8239kcal 8338kcal 8437kcal 8537kcal 8636kcal 8735kcal 8834kcal 8934kcal 9033kcal 9132kcal 9231kcal 9331kcal 9430kcal 9529kcal 9629kcal 9728kcal 9827kcal 9926kcal 10026kcal 10125kcal 10224kcal 10323kcal 10423kcal 10522kcal 10621kcal 10721kcal 10820kcal 10919kcal 11018kcal 11118kcal 11217kcal 11316kcal 11415kcal 11515kcal 11614kcal 11713kcal 11812kcal 11912kcal 12011kcal 12110kcal 12210kcal 12309kcal 12408kcal 12507kcal 12607kcal 12706kcal 12805kcal 12904kcal 13004kcal 13103kcal 13202kcal 13302kcal 13401kcal 13500kcal 13599kcal 13699kcal 13798kcal 13897kcal 13996kcal 14096kcal 14195kcal 14294kcal 14393kcal 14493kcal 14592kcal 14691kcal 14791kcal 14890kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4169kcal 4288kcal 4407kcal 4526kcal 4645kcal 4764kcal 4884kcal 5003kcal 5122kcal 5241kcal 5360kcal 5479kcal 5598kcal 5717kcal 5837kcal 5956kcal 6075kcal 6194kcal 6313kcal 6432kcal 6551kcal 6670kcal 6789kcal 6909kcal 7028kcal 7147kcal 7266kcal 7385kcal 7504kcal 7623kcal 7742kcal 7862kcal 7981kcal 8100kcal 8219kcal 8338kcal 8457kcal 8576kcal 8695kcal 8815kcal 8934kcal 9053kcal 9172kcal 9291kcal 9410kcal 9529kcal 9648kcal 9768kcal 9887kcal 10006kcal 10125kcal 10244kcal 10363kcal 10482kcal 10601kcal 10721kcal 10840kcal 10959kcal 11078kcal 11197kcal 11316kcal 11435kcal 11554kcal 11674kcal 11793kcal 11912kcal 12031kcal 12150kcal 12269kcal 12388kcal 12507kcal 12626kcal 12746kcal 12865kcal 12984kcal 13103kcal 13222kcal 13341kcal 13460kcal 13579kcal 13699kcal 13818kcal 13937kcal 14056kcal 14175kcal 14294kcal 14413kcal 14532kcal 14652kcal 14771kcal 14890kcal 15009kcal 15128kcal 15247kcal 15366kcal 15485kcal 15605kcal 15724kcal 15843kcal 15962kcal 16081kcal 16200kcal 16319kcal 16438kcal 16558kcal 16677kcal 16796kcal 16915kcal 17034kcal 17153kcal 17272kcal 17391kcal 17511kcal 17630kcal 17749kcal 17868kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5975kcal 6146kcal 6317kcal 6488kcal 6658kcal 6829kcal 7000kcal 7171kcal 7341kcal 7512kcal 7683kcal 7854kcal 8024kcal 8195kcal 8366kcal 8537kcal 8707kcal 8878kcal 9049kcal 9220kcal 9390kcal 9561kcal 9732kcal 9903kcal 10073kcal 10244kcal 10415kcal 10586kcal 10756kcal 10927kcal 11098kcal 11268kcal 11439kcal 11610kcal 11781kcal 11951kcal 12122kcal 12293kcal 12464kcal 12634kcal 12805kcal 12976kcal 13147kcal 13317kcal 13488kcal 13659kcal 13830kcal 14000kcal 14171kcal 14342kcal 14513kcal 14683kcal 14854kcal 15025kcal 15196kcal 15366kcal 15537kcal 15708kcal 15879kcal 16049kcal 16220kcal 16391kcal 16561kcal 16732kcal 16903kcal 17074kcal 17244kcal 17415kcal 17586kcal 17757kcal 17927kcal 18098kcal 18269kcal 18440kcal 18610kcal 18781kcal 18952kcal 19123kcal 19293kcal 19464kcal 19635kcal 19806kcal 19976kcal 20147kcal 20318kcal 20489kcal 20659kcal 20830kcal 21001kcal 21172kcal 21342kcal 21513kcal 21684kcal 21855kcal 22025kcal 22196kcal 22367kcal 22537kcal 22708kcal 22879kcal 23050kcal 23220kcal 23391kcal 23562kcal 23733kcal 23903kcal 24074kcal 24245kcal 24416kcal 24586kcal 24757kcal 24928kcal 25099kcal 25269kcal 25440kcal 25611kcal
山登り 11118kcal 11435kcal 11753kcal 12071kcal 12388kcal 12706kcal 13024kcal 13341kcal 13659kcal 13977kcal 14294kcal 14612kcal 14930kcal 15247kcal 15565kcal 15883kcal 16200kcal 16518kcal 16835kcal 17153kcal 17471kcal 17788kcal 18106kcal 18424kcal 18741kcal 19059kcal 19377kcal 19694kcal 20012kcal 20330kcal 20647kcal 20965kcal 21283kcal 21600kcal 21918kcal 22236kcal 22553kcal 22871kcal 23189kcal 23506kcal 23824kcal 24142kcal 24459kcal 24777kcal 25095kcal 25412kcal 25730kcal 26048kcal 26365kcal 26683kcal 27001kcal 27318kcal 27636kcal 27954kcal 28271kcal 28589kcal 28907kcal 29224kcal 29542kcal 29860kcal 30177kcal 30495kcal 30813kcal 31130kcal 31448kcal 31766kcal 32083kcal 32401kcal 32718kcal 33036kcal 33354kcal 33671kcal 33989kcal 34307kcal 34624kcal 34942kcal 35260kcal 35577kcal 35895kcal 36213kcal 36530kcal 36848kcal 37166kcal 37483kcal 37801kcal 38119kcal 38436kcal 38754kcal 39072kcal 39389kcal 39707kcal 40025kcal 40342kcal 40660kcal 40978kcal 41295kcal 41613kcal 41931kcal 42248kcal 42566kcal 42884kcal 43201kcal 43519kcal 43837kcal 44154kcal 44472kcal 44790kcal 45107kcal 45425kcal 45743kcal 46060kcal 46378kcal 46696kcal 47013kcal 47331kcal 47649kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8338kcal 8576kcal 8815kcal 9053kcal 9291kcal 9529kcal 9768kcal 10006kcal 10244kcal 10482kcal 10721kcal 10959kcal 11197kcal 11435kcal 11674kcal 11912kcal 12150kcal 12388kcal 12626kcal 12865kcal 13103kcal 13341kcal 13579kcal 13818kcal 14056kcal 14294kcal 14532kcal 14771kcal 15009kcal 15247kcal 15485kcal 15724kcal 15962kcal 16200kcal 16438kcal 16677kcal 16915kcal 17153kcal 17391kcal 17630kcal 17868kcal 18106kcal 18344kcal 18583kcal 18821kcal 19059kcal 19297kcal 19536kcal 19774kcal 20012kcal 20250kcal 20489kcal 20727kcal 20965kcal 21203kcal 21442kcal 21680kcal 21918kcal 22156kcal 22395kcal 22633kcal 22871kcal 23109kcal 23348kcal 23586kcal 23824kcal 24062kcal 24300kcal 24539kcal 24777kcal 25015kcal 25253kcal 25492kcal 25730kcal 25968kcal 26206kcal 26445kcal 26683kcal 26921kcal 27159kcal 27398kcal 27636kcal 27874kcal 28112kcal 28351kcal 28589kcal 28827kcal 29065kcal 29304kcal 29542kcal 29780kcal 30018kcal 30257kcal 30495kcal 30733kcal 30971kcal 31210kcal 31448kcal 31686kcal 31924kcal 32163kcal 32401kcal 32639kcal 32877kcal 33116kcal 33354kcal 33592kcal 33830kcal 34069kcal 34307kcal 34545kcal 34783kcal 35022kcal 35260kcal 35498kcal 35736kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11118kcal 11435kcal 11753kcal 12071kcal 12388kcal 12706kcal 13024kcal 13341kcal 13659kcal 13977kcal 14294kcal 14612kcal 14930kcal 15247kcal 15565kcal 15883kcal 16200kcal 16518kcal 16835kcal 17153kcal 17471kcal 17788kcal 18106kcal 18424kcal 18741kcal 19059kcal 19377kcal 19694kcal 20012kcal 20330kcal 20647kcal 20965kcal 21283kcal 21600kcal 21918kcal 22236kcal 22553kcal 22871kcal 23189kcal 23506kcal 23824kcal 24142kcal 24459kcal 24777kcal 25095kcal 25412kcal 25730kcal 26048kcal 26365kcal 26683kcal 27001kcal 27318kcal 27636kcal 27954kcal 28271kcal 28589kcal 28907kcal 29224kcal 29542kcal 29860kcal 30177kcal 30495kcal 30813kcal 31130kcal 31448kcal 31766kcal 32083kcal 32401kcal 32718kcal 33036kcal 33354kcal 33671kcal 33989kcal 34307kcal 34624kcal 34942kcal 35260kcal 35577kcal 35895kcal 36213kcal 36530kcal 36848kcal 37166kcal 37483kcal 37801kcal 38119kcal 38436kcal 38754kcal 39072kcal 39389kcal 39707kcal 40025kcal 40342kcal 40660kcal 40978kcal 41295kcal 41613kcal 41931kcal 42248kcal 42566kcal 42884kcal 43201kcal 43519kcal 43837kcal 44154kcal 44472kcal 44790kcal 45107kcal 45425kcal 45743kcal 46060kcal 46378kcal 46696kcal 47013kcal 47331kcal 47649kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13897kcal 14294kcal 14691kcal 15088kcal 15485kcal 15883kcal 16280kcal 16677kcal 17074kcal 17471kcal 17868kcal 18265kcal 18662kcal 19059kcal 19456kcal 19853kcal 20250kcal 20647kcal 21044kcal 21442kcal 21839kcal 22236kcal 22633kcal 23030kcal 23427kcal 23824kcal 24221kcal 24618kcal 25015kcal 25412kcal 25809kcal 26206kcal 26604kcal 27001kcal 27398kcal 27795kcal 28192kcal 28589kcal 28986kcal 29383kcal 29780kcal 30177kcal 30574kcal 30971kcal 31368kcal 31766kcal 32163kcal 32560kcal 32957kcal 33354kcal 33751kcal 34148kcal 34545kcal 34942kcal 35339kcal 35736kcal 36133kcal 36530kcal 36927kcal 37325kcal 37722kcal 38119kcal 38516kcal 38913kcal 39310kcal 39707kcal 40104kcal 40501kcal 40898kcal 41295kcal 41692kcal 42089kcal 42487kcal 42884kcal 43281kcal 43678kcal 44075kcal 44472kcal 44869kcal 45266kcal 45663kcal 46060kcal 46457kcal 46854kcal 47251kcal 47649kcal 48046kcal 48443kcal 48840kcal 49237kcal 49634kcal 50031kcal 50428kcal 50825kcal 51222kcal 51619kcal 52016kcal 52413kcal 52810kcal 53208kcal 53605kcal 54002kcal 54399kcal 54796kcal 55193kcal 55590kcal 55987kcal 56384kcal 56781kcal 57178kcal 57575kcal 57972kcal 58370kcal 58767kcal 59164kcal 59561kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12229kcal 12579kcal 12928kcal 13278kcal 13627kcal 13977kcal 14326kcal 14675kcal 15025kcal 15374kcal 15724kcal 16073kcal 16423kcal 16772kcal 17121kcal 17471kcal 17820kcal 18170kcal 18519kcal 18869kcal 19218kcal 19567kcal 19917kcal 20266kcal 20616kcal 20965kcal 21314kcal 21664kcal 22013kcal 22363kcal 22712kcal 23062kcal 23411kcal 23760kcal 24110kcal 24459kcal 24809kcal 25158kcal 25508kcal 25857kcal 26206kcal 26556kcal 26905kcal 27255kcal 27604kcal 27954kcal 28303kcal 28652kcal 29002kcal 29351kcal 29701kcal 30050kcal 30400kcal 30749kcal 31098kcal 31448kcal 31797kcal 32147kcal 32496kcal 32846kcal 33195kcal 33544kcal 33894kcal 34243kcal 34593kcal 34942kcal 35292kcal 35641kcal 35990kcal 36340kcal 36689kcal 37039kcal 37388kcal 37738kcal 38087kcal 38436kcal 38786kcal 39135kcal 39485kcal 39834kcal 40183kcal 40533kcal 40882kcal 41232kcal 41581kcal 41931kcal 42280kcal 42629kcal 42979kcal 43328kcal 43678kcal 44027kcal 44377kcal 44726kcal 45075kcal 45425kcal 45774kcal 46124kcal 46473kcal 46823kcal 47172kcal 47521kcal 47871kcal 48220kcal 48570kcal 48919kcal 49269kcal 49618kcal 49967kcal 50317kcal 50666kcal 51016kcal 51365kcal 51715kcal 52064kcal 52413kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16399kcal 16867kcal 17336kcal 17804kcal 18273kcal 18741kcal 19210kcal 19679kcal 20147kcal 20616kcal 21084kcal 21553kcal 22021kcal 22490kcal 22958kcal 23427kcal 23895kcal 24364kcal 24833kcal 25301kcal 25770kcal 26238kcal 26707kcal 27175kcal 27644kcal 28112kcal 28581kcal 29050kcal 29518kcal 29987kcal 30455kcal 30924kcal 31392kcal 31861kcal 32329kcal 32798kcal 33266kcal 33735kcal 34204kcal 34672kcal 35141kcal 35609kcal 36078kcal 36546kcal 37015kcal 37483kcal 37952kcal 38420kcal 38889kcal 39358kcal 39826kcal 40295kcal 40763kcal 41232kcal 41700kcal 42169kcal 42637kcal 43106kcal 43575kcal 44043kcal 44512kcal 44980kcal 45449kcal 45917kcal 46386kcal 46854kcal 47323kcal 47791kcal 48260kcal 48729kcal 49197kcal 49666kcal 50134kcal 50603kcal 51071kcal 51540kcal 52008kcal 52477kcal 52945kcal 53414kcal 53883kcal 54351kcal 54820kcal 55288kcal 55757kcal 56225kcal 56694kcal 57162kcal 57631kcal 58100kcal 58568kcal 59037kcal 59505kcal 59974kcal 60442kcal 60911kcal 61379kcal 61848kcal 62316kcal 62785kcal 63254kcal 63722kcal 64191kcal 64659kcal 65128kcal 65596kcal 66065kcal 66533kcal 67002kcal 67470kcal 67939kcal 68408kcal 68876kcal 69345kcal 69813kcal 70282kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17094kcal 17582kcal 18070kcal 18559kcal 19047kcal 19536kcal 20024kcal 20512kcal 21001kcal 21489kcal 21978kcal 22466kcal 22954kcal 23443kcal 23931kcal 24420kcal 24908kcal 25396kcal 25885kcal 26373kcal 26862kcal 27350kcal 27838kcal 28327kcal 28815kcal 29304kcal 29792kcal 30280kcal 30769kcal 31257kcal 31746kcal 32234kcal 32722kcal 33211kcal 33699kcal 34188kcal 34676kcal 35164kcal 35653kcal 36141kcal 36630kcal 37118kcal 37606kcal 38095kcal 38583kcal 39072kcal 39560kcal 40048kcal 40537kcal 41025kcal 41514kcal 42002kcal 42490kcal 42979kcal 43467kcal 43956kcal 44444kcal 44933kcal 45421kcal 45909kcal 46398kcal 46886kcal 47375kcal 47863kcal 48351kcal 48840kcal 49328kcal 49817kcal 50305kcal 50793kcal 51282kcal 51770kcal 52259kcal 52747kcal 53235kcal 53724kcal 54212kcal 54701kcal 55189kcal 55677kcal 56166kcal 56654kcal 57143kcal 57631kcal 58119kcal 58608kcal 59096kcal 59585kcal 60073kcal 60561kcal 61050kcal 61538kcal 62027kcal 62515kcal 63003kcal 63492kcal 63980kcal 64469kcal 64957kcal 65445kcal 65934kcal 66422kcal 66911kcal 67399kcal 67887kcal 68376kcal 68864kcal 69353kcal 69841kcal 70329kcal 70818kcal 71306kcal 71795kcal 72283kcal 72771kcal 73260kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7365kcal 7576kcal 7786kcal 7997kcal 8207kcal 8417kcal 8628kcal 8838kcal 9049kcal 9259kcal 9470kcal 9680kcal 9891kcal 10101kcal 10312kcal 10522kcal 10732kcal 10943kcal 11153kcal 11364kcal 11574kcal 11785kcal 11995kcal 12206kcal 12416kcal 12626kcal 12837kcal 13047kcal 13258kcal 13468kcal 13679kcal 13889kcal 14100kcal 14310kcal 14521kcal 14731kcal 14941kcal 15152kcal 15362kcal 15573kcal 15783kcal 15994kcal 16204kcal 16415kcal 16625kcal 16835kcal 17046kcal 17256kcal 17467kcal 17677kcal 17888kcal 18098kcal 18309kcal 18519kcal 18730kcal 18940kcal 19150kcal 19361kcal 19571kcal 19782kcal 19992kcal 20203kcal 20413kcal 20624kcal 20834kcal 21044kcal 21255kcal 21465kcal 21676kcal 21886kcal 22097kcal 22307kcal 22518kcal 22728kcal 22939kcal 23149kcal 23359kcal 23570kcal 23780kcal 23991kcal 24201kcal 24412kcal 24622kcal 24833kcal 25043kcal 25253kcal 25464kcal 25674kcal 25885kcal 26095kcal 26306kcal 26516kcal 26727kcal 26937kcal 27148kcal 27358kcal 27568kcal 27779kcal 27989kcal 28200kcal 28410kcal 28621kcal 28831kcal 29042kcal 29252kcal 29462kcal 29673kcal 29883kcal 30094kcal 30304kcal 30515kcal 30725kcal 30936kcal 31146kcal 31357kcal 31567kcal
水泳
(普通:全般)		 11535kcal 11864kcal 12194kcal 12523kcal 12853kcal 13182kcal 13512kcal 13842kcal 14171kcal 14501kcal 14830kcal 15160kcal 15489kcal 15819kcal 16149kcal 16478kcal 16808kcal 17137kcal 17467kcal 17796kcal 18126kcal 18456kcal 18785kcal 19115kcal 19444kcal 19774kcal 20103kcal 20433kcal 20763kcal 21092kcal 21422kcal 21751kcal 22081kcal 22410kcal 22740kcal 23070kcal 23399kcal 23729kcal 24058kcal 24388kcal 24717kcal 25047kcal 25377kcal 25706kcal 26036kcal 26365kcal 26695kcal 27024kcal 27354kcal 27684kcal 28013kcal 28343kcal 28672kcal 29002kcal 29331kcal 29661kcal 29991kcal 30320kcal 30650kcal 30979kcal 31309kcal 31638kcal 31968kcal 32298kcal 32627kcal 32957kcal 33286kcal 33616kcal 33945kcal 34275kcal 34605kcal 34934kcal 35264kcal 35593kcal 35923kcal 36252kcal 36582kcal 36912kcal 37241kcal 37571kcal 37900kcal 38230kcal 38559kcal 38889kcal 39219kcal 39548kcal 39878kcal 40207kcal 40537kcal 40866kcal 41196kcal 41526kcal 41855kcal 42185kcal 42514kcal 42844kcal 43173kcal 43503kcal 43833kcal 44162kcal 44492kcal 44821kcal 45151kcal 45480kcal 45810kcal 46140kcal 46469kcal 46799kcal 47128kcal 47458kcal 47787kcal 48117kcal 48447kcal 48776kcal 49106kcal 49435kcal
水泳
(速め:全般)		 13897kcal 14294kcal 14691kcal 15088kcal 15485kcal 15883kcal 16280kcal 16677kcal 17074kcal 17471kcal 17868kcal 18265kcal 18662kcal 19059kcal 19456kcal 19853kcal 20250kcal 20647kcal 21044kcal 21442kcal 21839kcal 22236kcal 22633kcal 23030kcal 23427kcal 23824kcal 24221kcal 24618kcal 25015kcal 25412kcal 25809kcal 26206kcal 26604kcal 27001kcal 27398kcal 27795kcal 28192kcal 28589kcal 28986kcal 29383kcal 29780kcal 30177kcal 30574kcal 30971kcal 31368kcal 31766kcal 32163kcal 32560kcal 32957kcal 33354kcal 33751kcal 34148kcal 34545kcal 34942kcal 35339kcal 35736kcal 36133kcal 36530kcal 36927kcal 37325kcal 37722kcal 38119kcal 38516kcal 38913kcal 39310kcal 39707kcal 40104kcal 40501kcal 40898kcal 41295kcal 41692kcal 42089kcal 42487kcal 42884kcal 43281kcal 43678kcal 44075kcal 44472kcal 44869kcal 45266kcal 45663kcal 46060kcal 46457kcal 46854kcal 47251kcal 47649kcal 48046kcal 48443kcal 48840kcal 49237kcal 49634kcal 50031kcal 50428kcal 50825kcal 51222kcal 51619kcal 52016kcal 52413kcal 52810kcal 53208kcal 53605kcal 54002kcal 54399kcal 54796kcal 55193kcal 55590kcal 55987kcal 56384kcal 56781kcal 57178kcal 57575kcal 57972kcal 58370kcal 58767kcal 59164kcal 59561kcal
水泳
(バタフライ)		 19178kcal 19726kcal 20274kcal 20822kcal 21370kcal 21918kcal 22466kcal 23014kcal 23562kcal 24110kcal 24658kcal 25206kcal 25754kcal 26302kcal 26850kcal 27398kcal 27946kcal 28494kcal 29042kcal 29590kcal 30137kcal 30685kcal 31233kcal 31781kcal 32329kcal 32877kcal 33425kcal 33973kcal 34521kcal 35069kcal 35617kcal 36165kcal 36713kcal 37261kcal 37809kcal 38357kcal 38905kcal 39453kcal 40001kcal 40549kcal 41097kcal 41645kcal 42193kcal 42741kcal 43289kcal 43837kcal 44385kcal 44933kcal 45480kcal 46028kcal 46576kcal 47124kcal 47672kcal 48220kcal 48768kcal 49316kcal 49864kcal 50412kcal 50960kcal 51508kcal 52056kcal 52604kcal 53152kcal 53700kcal 54248kcal 54796kcal 55344kcal 55892kcal 56440kcal 56988kcal 57536kcal 58084kcal 58632kcal 59180kcal 59728kcal 60275kcal 60823kcal 61371kcal 61919kcal 62467kcal 63015kcal 63563kcal 64111kcal 64659kcal 65207kcal 65755kcal 66303kcal 66851kcal 67399kcal 67947kcal 68495kcal 69043kcal 69591kcal 70139kcal 70687kcal 71235kcal 71783kcal 72331kcal 72879kcal 73427kcal 73975kcal 74523kcal 75070kcal 75618kcal 76166kcal 76714kcal 77262kcal 77810kcal 78358kcal 78906kcal 79454kcal 80002kcal 80550kcal 81098kcal 81646kcal 82194kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8338kcal 8576kcal 8815kcal 9053kcal 9291kcal 9529kcal 9768kcal 10006kcal 10244kcal 10482kcal 10721kcal 10959kcal 11197kcal 11435kcal 11674kcal 11912kcal 12150kcal 12388kcal 12626kcal 12865kcal 13103kcal 13341kcal 13579kcal 13818kcal 14056kcal 14294kcal 14532kcal 14771kcal 15009kcal 15247kcal 15485kcal 15724kcal 15962kcal 16200kcal 16438kcal 16677kcal 16915kcal 17153kcal 17391kcal 17630kcal 17868kcal 18106kcal 18344kcal 18583kcal 18821kcal 19059kcal 19297kcal 19536kcal 19774kcal 20012kcal 20250kcal 20489kcal 20727kcal 20965kcal 21203kcal 21442kcal 21680kcal 21918kcal 22156kcal 22395kcal 22633kcal 22871kcal 23109kcal 23348kcal 23586kcal 23824kcal 24062kcal 24300kcal 24539kcal 24777kcal 25015kcal 25253kcal 25492kcal 25730kcal 25968kcal 26206kcal 26445kcal 26683kcal 26921kcal 27159kcal 27398kcal 27636kcal 27874kcal 28112kcal 28351kcal 28589kcal 28827kcal 29065kcal 29304kcal 29542kcal 29780kcal 30018kcal 30257kcal 30495kcal 30733kcal 30971kcal 31210kcal 31448kcal 31686kcal 31924kcal 32163kcal 32401kcal 32639kcal 32877kcal 33116kcal 33354kcal 33592kcal 33830kcal 34069kcal 34307kcal 34545kcal 34783kcal 35022kcal 35260kcal 35498kcal 35736kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11118kcal 11435kcal 11753kcal 12071kcal 12388kcal 12706kcal 13024kcal 13341kcal 13659kcal 13977kcal 14294kcal 14612kcal 14930kcal 15247kcal 15565kcal 15883kcal 16200kcal 16518kcal 16835kcal 17153kcal 17471kcal 17788kcal 18106kcal 18424kcal 18741kcal 19059kcal 19377kcal 19694kcal 20012kcal 20330kcal 20647kcal 20965kcal 21283kcal 21600kcal 21918kcal 22236kcal 22553kcal 22871kcal 23189kcal 23506kcal 23824kcal 24142kcal 24459kcal 24777kcal 25095kcal 25412kcal 25730kcal 26048kcal 26365kcal 26683kcal 27001kcal 27318kcal 27636kcal 27954kcal 28271kcal 28589kcal 28907kcal 29224kcal 29542kcal 29860kcal 30177kcal 30495kcal 30813kcal 31130kcal 31448kcal 31766kcal 32083kcal 32401kcal 32718kcal 33036kcal 33354kcal 33671kcal 33989kcal 34307kcal 34624kcal 34942kcal 35260kcal 35577kcal 35895kcal 36213kcal 36530kcal 36848kcal 37166kcal 37483kcal 37801kcal 38119kcal 38436kcal 38754kcal 39072kcal 39389kcal 39707kcal 40025kcal 40342kcal 40660kcal 40978kcal 41295kcal 41613kcal 41931kcal 42248kcal 42566kcal 42884kcal 43201kcal 43519kcal 43837kcal 44154kcal 44472kcal 44790kcal 45107kcal 45425kcal 45743kcal 46060kcal 46378kcal 46696kcal 47013kcal 47331kcal 47649kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13897kcal 14294kcal 14691kcal 15088kcal 15485kcal 15883kcal 16280kcal 16677kcal 17074kcal 17471kcal 17868kcal 18265kcal 18662kcal 19059kcal 19456kcal 19853kcal 20250kcal 20647kcal 21044kcal 21442kcal 21839kcal 22236kcal 22633kcal 23030kcal 23427kcal 23824kcal 24221kcal 24618kcal 25015kcal 25412kcal 25809kcal 26206kcal 26604kcal 27001kcal 27398kcal 27795kcal 28192kcal 28589kcal 28986kcal 29383kcal 29780kcal 30177kcal 30574kcal 30971kcal 31368kcal 31766kcal 32163kcal 32560kcal 32957kcal 33354kcal 33751kcal 34148kcal 34545kcal 34942kcal 35339kcal 35736kcal 36133kcal 36530kcal 36927kcal 37325kcal 37722kcal 38119kcal 38516kcal 38913kcal 39310kcal 39707kcal 40104kcal 40501kcal 40898kcal 41295kcal 41692kcal 42089kcal 42487kcal 42884kcal 43281kcal 43678kcal 44075kcal 44472kcal 44869kcal 45266kcal 45663kcal 46060kcal 46457kcal 46854kcal 47251kcal 47649kcal 48046kcal 48443kcal 48840kcal 49237kcal 49634kcal 50031kcal 50428kcal 50825kcal 51222kcal 51619kcal 52016kcal 52413kcal 52810kcal 53208kcal 53605kcal 54002kcal 54399kcal 54796kcal 55193kcal 55590kcal 55987kcal 56384kcal 56781kcal 57178kcal 57575kcal 57972kcal 58370kcal 58767kcal 59164kcal 59561kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5281kcal 5431kcal 5582kcal 5733kcal 5884kcal 6035kcal 6186kcal 6337kcal 6488kcal 6639kcal 6789kcal 6940kcal 7091kcal 7242kcal 7393kcal 7544kcal 7695kcal 7846kcal 7997kcal 8147kcal 8298kcal 8449kcal 8600kcal 8751kcal 8902kcal 9053kcal 9204kcal 9355kcal 9505kcal 9656kcal 9807kcal 9958kcal 10109kcal 10260kcal 10411kcal 10562kcal 10713kcal 10863kcal 11014kcal 11165kcal 11316kcal 11467kcal 11618kcal 11769kcal 11920kcal 12071kcal 12221kcal 12372kcal 12523kcal 12674kcal 12825kcal 12976kcal 13127kcal 13278kcal 13429kcal 13579kcal 13730kcal 13881kcal 14032kcal 14183kcal 14334kcal 14485kcal 14636kcal 14787kcal 14937kcal 15088kcal 15239kcal 15390kcal 15541kcal 15692kcal 15843kcal 15994kcal 16145kcal 16295kcal 16446kcal 16597kcal 16748kcal 16899kcal 17050kcal 17201kcal 17352kcal 17503kcal 17653kcal 17804kcal 17955kcal 18106kcal 18257kcal 18408kcal 18559kcal 18710kcal 18861kcal 19011kcal 19162kcal 19313kcal 19464kcal 19615kcal 19766kcal 19917kcal 20068kcal 20219kcal 20369kcal 20520kcal 20671kcal 20822kcal 20973kcal 21124kcal 21275kcal 21426kcal 21577kcal 21727kcal 21878kcal 22029kcal 22180kcal 22331kcal 22482kcal 22633kcal
筋トレ
背筋運動		 5281kcal 5431kcal 5582kcal 5733kcal 5884kcal 6035kcal 6186kcal 6337kcal 6488kcal 6639kcal 6789kcal 6940kcal 7091kcal 7242kcal 7393kcal 7544kcal 7695kcal 7846kcal 7997kcal 8147kcal 8298kcal 8449kcal 8600kcal 8751kcal 8902kcal 9053kcal 9204kcal 9355kcal 9505kcal 9656kcal 9807kcal 9958kcal 10109kcal 10260kcal 10411kcal 10562kcal 10713kcal 10863kcal 11014kcal 11165kcal 11316kcal 11467kcal 11618kcal 11769kcal 11920kcal 12071kcal 12221kcal 12372kcal 12523kcal 12674kcal 12825kcal 12976kcal 13127kcal 13278kcal 13429kcal 13579kcal 13730kcal 13881kcal 14032kcal 14183kcal 14334kcal 14485kcal 14636kcal 14787kcal 14937kcal 15088kcal 15239kcal 15390kcal 15541kcal 15692kcal 15843kcal 15994kcal 16145kcal 16295kcal 16446kcal 16597kcal 16748kcal 16899kcal 17050kcal 17201kcal 17352kcal 17503kcal 17653kcal 17804kcal 17955kcal 18106kcal 18257kcal 18408kcal 18559kcal 18710kcal 18861kcal 19011kcal 19162kcal 19313kcal 19464kcal 19615kcal 19766kcal 19917kcal 20068kcal 20219kcal 20369kcal 20520kcal 20671kcal 20822kcal 20973kcal 21124kcal 21275kcal 21426kcal 21577kcal 21727kcal 21878kcal 22029kcal 22180kcal 22331kcal 22482kcal 22633kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5281kcal 5431kcal 5582kcal 5733kcal 5884kcal 6035kcal 6186kcal 6337kcal 6488kcal 6639kcal 6789kcal 6940kcal 7091kcal 7242kcal 7393kcal 7544kcal 7695kcal 7846kcal 7997kcal 8147kcal 8298kcal 8449kcal 8600kcal 8751kcal 8902kcal 9053kcal 9204kcal 9355kcal 9505kcal 9656kcal 9807kcal 9958kcal 10109kcal 10260kcal 10411kcal 10562kcal 10713kcal 10863kcal 11014kcal 11165kcal 11316kcal 11467kcal 11618kcal 11769kcal 11920kcal 12071kcal 12221kcal 12372kcal 12523kcal 12674kcal 12825kcal 12976kcal 13127kcal 13278kcal 13429kcal 13579kcal 13730kcal 13881kcal 14032kcal 14183kcal 14334kcal 14485kcal 14636kcal 14787kcal 14937kcal 15088kcal 15239kcal 15390kcal 15541kcal 15692kcal 15843kcal 15994kcal 16145kcal 16295kcal 16446kcal 16597kcal 16748kcal 16899kcal 17050kcal 17201kcal 17352kcal 17503kcal 17653kcal 17804kcal 17955kcal 18106kcal 18257kcal 18408kcal 18559kcal 18710kcal 18861kcal 19011kcal 19162kcal 19313kcal 19464kcal 19615kcal 19766kcal 19917kcal 20068kcal 20219kcal 20369kcal 20520kcal 20671kcal 20822kcal 20973kcal 21124kcal 21275kcal 21426kcal 21577kcal 21727kcal 21878kcal 22029kcal 22180kcal 22331kcal 22482kcal 22633kcal
筋トレ
懸垂		 5281kcal 5431kcal 5582kcal 5733kcal 5884kcal 6035kcal 6186kcal 6337kcal 6488kcal 6639kcal 6789kcal 6940kcal 7091kcal 7242kcal 7393kcal 7544kcal 7695kcal 7846kcal 7997kcal 8147kcal 8298kcal 8449kcal 8600kcal 8751kcal 8902kcal 9053kcal 9204kcal 9355kcal 9505kcal 9656kcal 9807kcal 9958kcal 10109kcal 10260kcal 10411kcal 10562kcal 10713kcal 10863kcal 11014kcal 11165kcal 11316kcal 11467kcal 11618kcal 11769kcal 11920kcal 12071kcal 12221kcal 12372kcal 12523kcal 12674kcal 12825kcal 12976kcal 13127kcal 13278kcal 13429kcal 13579kcal 13730kcal 13881kcal 14032kcal 14183kcal 14334kcal 14485kcal 14636kcal 14787kcal 14937kcal 15088kcal 15239kcal 15390kcal 15541kcal 15692kcal 15843kcal 15994kcal 16145kcal 16295kcal 16446kcal 16597kcal 16748kcal 16899kcal 17050kcal 17201kcal 17352kcal 17503kcal 17653kcal 17804kcal 17955kcal 18106kcal 18257kcal 18408kcal 18559kcal 18710kcal 18861kcal 19011kcal 19162kcal 19313kcal 19464kcal 19615kcal 19766kcal 19917kcal 20068kcal 20219kcal 20369kcal 20520kcal 20671kcal 20822kcal 20973kcal 21124kcal 21275kcal 21426kcal 21577kcal 21727kcal 21878kcal 22029kcal 22180kcal 22331kcal 22482kcal 22633kcal
筋トレ
スクワット		 6948kcal 7147kcal 7345kcal 7544kcal 7742kcal 7941kcal 8140kcal 8338kcal 8537kcal 8735kcal 8934kcal 9132kcal 9331kcal 9529kcal 9728kcal 9926kcal 10125kcal 10323kcal 10522kcal 10721kcal 10919kcal 11118kcal 11316kcal 11515kcal 11713kcal 11912kcal 12110kcal 12309kcal 12507kcal 12706kcal 12904kcal 13103kcal 13302kcal 13500kcal 13699kcal 13897kcal 14096kcal 14294kcal 14493kcal 14691kcal 14890kcal 15088kcal 15287kcal 15485kcal 15684kcal 15883kcal 16081kcal 16280kcal 16478kcal 16677kcal 16875kcal 17074kcal 17272kcal 17471kcal 17669kcal 17868kcal 18066kcal 18265kcal 18463kcal 18662kcal 18861kcal 19059kcal 19258kcal 19456kcal 19655kcal 19853kcal 20052kcal 20250kcal 20449kcal 20647kcal 20846kcal 21044kcal 21243kcal 21442kcal 21640kcal 21839kcal 22037kcal 22236kcal 22434kcal 22633kcal 22831kcal 23030kcal 23228kcal 23427kcal 23625kcal 23824kcal 24023kcal 24221kcal 24420kcal 24618kcal 24817kcal 25015kcal 25214kcal 25412kcal 25611kcal 25809kcal 26008kcal 26206kcal 26405kcal 26604kcal 26802kcal 27001kcal 27199kcal 27398kcal 27596kcal 27795kcal 27993kcal 28192kcal 28390kcal 28589kcal 28787kcal 28986kcal 29185kcal 29383kcal 29582kcal 29780kcal
ヨガ
ハタ		 4169kcal 4288kcal 4407kcal 4526kcal 4645kcal 4764kcal 4884kcal 5003kcal 5122kcal 5241kcal 5360kcal 5479kcal 5598kcal 5717kcal 5837kcal 5956kcal 6075kcal 6194kcal 6313kcal 6432kcal 6551kcal 6670kcal 6789kcal 6909kcal 7028kcal 7147kcal 7266kcal 7385kcal 7504kcal 7623kcal 7742kcal 7862kcal 7981kcal 8100kcal 8219kcal 8338kcal 8457kcal 8576kcal 8695kcal 8815kcal 8934kcal 9053kcal 9172kcal 9291kcal 9410kcal 9529kcal 9648kcal 9768kcal 9887kcal 10006kcal 10125kcal 10244kcal 10363kcal 10482kcal 10601kcal 10721kcal 10840kcal 10959kcal 11078kcal 11197kcal 11316kcal 11435kcal 11554kcal 11674kcal 11793kcal 11912kcal 12031kcal 12150kcal 12269kcal 12388kcal 12507kcal 12626kcal 12746kcal 12865kcal 12984kcal 13103kcal 13222kcal 13341kcal 13460kcal 13579kcal 13699kcal 13818kcal 13937kcal 14056kcal 14175kcal 14294kcal 14413kcal 14532kcal 14652kcal 14771kcal 14890kcal 15009kcal 15128kcal 15247kcal 15366kcal 15485kcal 15605kcal 15724kcal 15843kcal 15962kcal 16081kcal 16200kcal 16319kcal 16438kcal 16558kcal 16677kcal 16796kcal 16915kcal 17034kcal 17153kcal 17272kcal 17391kcal 17511kcal 17630kcal 17749kcal 17868kcal
ヨガ
パワー		 5559kcal 5717kcal 5876kcal 6035kcal 6194kcal 6353kcal 6512kcal 6670kcal 6829kcal 6988kcal 7147kcal 7306kcal 7465kcal 7623kcal 7782kcal 7941kcal 8100kcal 8259kcal 8417kcal 8576kcal 8735kcal 8894kcal 9053kcal 9212kcal 9370kcal 9529kcal 9688kcal 9847kcal 10006kcal 10165kcal 10323kcal 10482kcal 10641kcal 10800kcal 10959kcal 11118kcal 11276kcal 11435kcal 11594kcal 11753kcal 11912kcal 12071kcal 12229kcal 12388kcal 12547kcal 12706kcal 12865kcal 13024kcal 13182kcal 13341kcal 13500kcal 13659kcal 13818kcal 13977kcal 14135kcal 14294kcal 14453kcal 14612kcal 14771kcal 14930kcal 15088kcal 15247kcal 15406kcal 15565kcal 15724kcal 15883kcal 16041kcal 16200kcal 16359kcal 16518kcal 16677kcal 16835kcal 16994kcal 17153kcal 17312kcal 17471kcal 17630kcal 17788kcal 17947kcal 18106kcal 18265kcal 18424kcal 18583kcal 18741kcal 18900kcal 19059kcal 19218kcal 19377kcal 19536kcal 19694kcal 19853kcal 20012kcal 20171kcal 20330kcal 20489kcal 20647kcal 20806kcal 20965kcal 21124kcal 21283kcal 21442kcal 21600kcal 21759kcal 21918kcal 22077kcal 22236kcal 22395kcal 22553kcal 22712kcal 22871kcal 23030kcal 23189kcal 23348kcal 23506kcal 23665kcal 23824kcal
ダンス
ゆっくり		 6948kcal 7147kcal 7345kcal 7544kcal 7742kcal 7941kcal 8140kcal 8338kcal 8537kcal 8735kcal 8934kcal 9132kcal 9331kcal 9529kcal 9728kcal 9926kcal 10125kcal 10323kcal 10522kcal 10721kcal 10919kcal 11118kcal 11316kcal 11515kcal 11713kcal 11912kcal 12110kcal 12309kcal 12507kcal 12706kcal 12904kcal 13103kcal 13302kcal 13500kcal 13699kcal 13897kcal 14096kcal 14294kcal 14493kcal 14691kcal 14890kcal 15088kcal 15287kcal 15485kcal 15684kcal 15883kcal 16081kcal 16280kcal 16478kcal 16677kcal 16875kcal 17074kcal 17272kcal 17471kcal 17669kcal 17868kcal 18066kcal 18265kcal 18463kcal 18662kcal 18861kcal 19059kcal 19258kcal 19456kcal 19655kcal 19853kcal 20052kcal 20250kcal 20449kcal 20647kcal 20846kcal 21044kcal 21243kcal 21442kcal 21640kcal 21839kcal 22037kcal 22236kcal 22434kcal 22633kcal 22831kcal 23030kcal 23228kcal 23427kcal 23625kcal 23824kcal 24023kcal 24221kcal 24420kcal 24618kcal 24817kcal 25015kcal 25214kcal 25412kcal 25611kcal 25809kcal 26008kcal 26206kcal 26405kcal 26604kcal 26802kcal 27001kcal 27199kcal 27398kcal 27596kcal 27795kcal 27993kcal 28192kcal 28390kcal 28589kcal 28787kcal 28986kcal 29185kcal 29383kcal 29582kcal 29780kcal
ダンス
普通		 10145kcal 10435kcal 10724kcal 11014kcal 11304kcal 11594kcal 11884kcal 12174kcal 12464kcal 12754kcal 13043kcal 13333kcal 13623kcal 13913kcal 14203kcal 14493kcal 14783kcal 15072kcal 15362kcal 15652kcal 15942kcal 16232kcal 16522kcal 16812kcal 17102kcal 17391kcal 17681kcal 17971kcal 18261kcal 18551kcal 18841kcal 19131kcal 19420kcal 19710kcal 20000kcal 20290kcal 20580kcal 20870kcal 21160kcal 21449kcal 21739kcal 22029kcal 22319kcal 22609kcal 22899kcal 23189kcal 23479kcal 23768kcal 24058kcal 24348kcal 24638kcal 24928kcal 25218kcal 25508kcal 25797kcal 26087kcal 26377kcal 26667kcal 26957kcal 27247kcal 27537kcal 27827kcal 28116kcal 28406kcal 28696kcal 28986kcal 29276kcal 29566kcal 29856kcal 30145kcal 30435kcal 30725kcal 31015kcal 31305kcal 31595kcal 31885kcal 32174kcal 32464kcal 32754kcal 33044kcal 33334kcal 33624kcal 33914kcal 34204kcal 34493kcal 34783kcal 35073kcal 35363kcal 35653kcal 35943kcal 36233kcal 36522kcal 36812kcal 37102kcal 37392kcal 37682kcal 37972kcal 38262kcal 38552kcal 38841kcal 39131kcal 39421kcal 39711kcal 40001kcal 40291kcal 40581kcal 40870kcal 41160kcal 41450kcal 41740kcal 42030kcal 42320kcal 42610kcal 42899kcal 43189kcal 43479kcal
ダンス
激しい		 12507kcal 12865kcal 13222kcal 13579kcal 13937kcal 14294kcal 14652kcal 15009kcal 15366kcal 15724kcal 16081kcal 16438kcal 16796kcal 17153kcal 17511kcal 17868kcal 18225kcal 18583kcal 18940kcal 19297kcal 19655kcal 20012kcal 20369kcal 20727kcal 21084kcal 21442kcal 21799kcal 22156kcal 22514kcal 22871kcal 23228kcal 23586kcal 23943kcal 24300kcal 24658kcal 25015kcal 25373kcal 25730kcal 26087kcal 26445kcal 26802kcal 27159kcal 27517kcal 27874kcal 28232kcal 28589kcal 28946kcal 29304kcal 29661kcal 30018kcal 30376kcal 30733kcal 31090kcal 31448kcal 31805kcal 32163kcal 32520kcal 32877kcal 33235kcal 33592kcal 33949kcal 34307kcal 34664kcal 35022kcal 35379kcal 35736kcal 36094kcal 36451kcal 36808kcal 37166kcal 37523kcal 37880kcal 38238kcal 38595kcal 38953kcal 39310kcal 39667kcal 40025kcal 40382kcal 40739kcal 41097kcal 41454kcal 41811kcal 42169kcal 42526kcal 42884kcal 43241kcal 43598kcal 43956kcal 44313kcal 44670kcal 45028kcal 45385kcal 45743kcal 46100kcal 46457kcal 46815kcal 47172kcal 47529kcal 47887kcal 48244kcal 48601kcal 48959kcal 49316kcal 49674kcal 50031kcal 50388kcal 50746kcal 51103kcal 51460kcal 51818kcal 52175kcal 52533kcal 52890kcal 53247kcal 53605kcal
踏み台昇降 6948kcal 7147kcal 7345kcal 7544kcal 7742kcal 7941kcal 8140kcal 8338kcal 8537kcal 8735kcal 8934kcal 9132kcal 9331kcal 9529kcal 9728kcal 9926kcal 10125kcal 10323kcal 10522kcal 10721kcal 10919kcal 11118kcal 11316kcal 11515kcal 11713kcal 11912kcal 12110kcal 12309kcal 12507kcal 12706kcal 12904kcal 13103kcal 13302kcal 13500kcal 13699kcal 13897kcal 14096kcal 14294kcal 14493kcal 14691kcal 14890kcal 15088kcal 15287kcal 15485kcal 15684kcal 15883kcal 16081kcal 16280kcal 16478kcal 16677kcal 16875kcal 17074kcal 17272kcal 17471kcal 17669kcal 17868kcal 18066kcal 18265kcal 18463kcal 18662kcal 18861kcal 19059kcal 19258kcal 19456kcal 19655kcal 19853kcal 20052kcal 20250kcal 20449kcal 20647kcal 20846kcal 21044kcal 21243kcal 21442kcal 21640kcal 21839kcal 22037kcal 22236kcal 22434kcal 22633kcal 22831kcal 23030kcal 23228kcal 23427kcal 23625kcal 23824kcal 24023kcal 24221kcal 24420kcal 24618kcal 24817kcal 25015kcal 25214kcal 25412kcal 25611kcal 25809kcal 26008kcal 26206kcal 26405kcal 26604kcal 26802kcal 27001kcal 27199kcal 27398kcal 27596kcal 27795kcal 27993kcal 28192kcal 28390kcal 28589kcal 28787kcal 28986kcal 29185kcal 29383kcal 29582kcal 29780kcal
トランポリン
ゆっくり		 4864kcal 5003kcal 5142kcal 5281kcal 5420kcal 5559kcal 5698kcal 5837kcal 5975kcal 6114kcal 6253kcal 6392kcal 6531kcal 6670kcal 6809kcal 6948kcal 7087kcal 7226kcal 7365kcal 7504kcal 7643kcal 7782kcal 7921kcal 8060kcal 8199kcal 8338kcal 8477kcal 8616kcal 8755kcal 8894kcal 9033kcal 9172kcal 9311kcal 9450kcal 9589kcal 9728kcal 9867kcal 10006kcal 10145kcal 10284kcal 10423kcal 10562kcal 10701kcal 10840kcal 10979kcal 11118kcal 11257kcal 11396kcal 11535kcal 11674kcal 11812kcal 11951kcal 12090kcal 12229kcal 12368kcal 12507kcal 12646kcal 12785kcal 12924kcal 13063kcal 13202kcal 13341kcal 13480kcal 13619kcal 13758kcal 13897kcal 14036kcal 14175kcal 14314kcal 14453kcal 14592kcal 14731kcal 14870kcal 15009kcal 15148kcal 15287kcal 15426kcal 15565kcal 15704kcal 15843kcal 15982kcal 16121kcal 16260kcal 16399kcal 16538kcal 16677kcal 16816kcal 16955kcal 17094kcal 17233kcal 17372kcal 17511kcal 17649kcal 17788kcal 17927kcal 18066kcal 18205kcal 18344kcal 18483kcal 18622kcal 18761kcal 18900kcal 19039kcal 19178kcal 19317kcal 19456kcal 19595kcal 19734kcal 19873kcal 20012kcal 20151kcal 20290kcal 20429kcal 20568kcal 20707kcal 20846kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6253kcal 6432kcal 6611kcal 6789kcal 6968kcal 7147kcal 7326kcal 7504kcal 7683kcal 7862kcal 8040kcal 8219kcal 8398kcal 8576kcal 8755kcal 8934kcal 9112kcal 9291kcal 9470kcal 9648kcal 9827kcal 10006kcal 10184kcal 10363kcal 10542kcal 10721kcal 10899kcal 11078kcal 11257kcal 11435kcal 11614kcal 11793kcal 11971kcal 12150kcal 12329kcal 12507kcal 12686kcal 12865kcal 13043kcal 13222kcal 13401kcal 13579kcal 13758kcal 13937kcal 14116kcal 14294kcal 14473kcal 14652kcal 14830kcal 15009kcal 15188kcal 15366kcal 15545kcal 15724kcal 15902kcal 16081kcal 16260kcal 16438kcal 16617kcal 16796kcal 16974kcal 17153kcal 17332kcal 17511kcal 17689kcal 17868kcal 18047kcal 18225kcal 18404kcal 18583kcal 18761kcal 18940kcal 19119kcal 19297kcal 19476kcal 19655kcal 19833kcal 20012kcal 20191kcal 20369kcal 20548kcal 20727kcal 20905kcal 21084kcal 21263kcal 21442kcal 21620kcal 21799kcal 21978kcal 22156kcal 22335kcal 22514kcal 22692kcal 22871kcal 23050kcal 23228kcal 23407kcal 23586kcal 23764kcal 23943kcal 24122kcal 24300kcal 24479kcal 24658kcal 24837kcal 25015kcal 25194kcal 25373kcal 25551kcal 25730kcal 25909kcal 26087kcal 26266kcal 26445kcal 26623kcal 26802kcal
HIIT
ジャンプなし		 6948kcal 7147kcal 7345kcal 7544kcal 7742kcal 7941kcal 8140kcal 8338kcal 8537kcal 8735kcal 8934kcal 9132kcal 9331kcal 9529kcal 9728kcal 9926kcal 10125kcal 10323kcal 10522kcal 10721kcal 10919kcal 11118kcal 11316kcal 11515kcal 11713kcal 11912kcal 12110kcal 12309kcal 12507kcal 12706kcal 12904kcal 13103kcal 13302kcal 13500kcal 13699kcal 13897kcal 14096kcal 14294kcal 14493kcal 14691kcal 14890kcal 15088kcal 15287kcal 15485kcal 15684kcal 15883kcal 16081kcal 16280kcal 16478kcal 16677kcal 16875kcal 17074kcal 17272kcal 17471kcal 17669kcal 17868kcal 18066kcal 18265kcal 18463kcal 18662kcal 18861kcal 19059kcal 19258kcal 19456kcal 19655kcal 19853kcal 20052kcal 20250kcal 20449kcal 20647kcal 20846kcal 21044kcal 21243kcal 21442kcal 21640kcal 21839kcal 22037kcal 22236kcal 22434kcal 22633kcal 22831kcal 23030kcal 23228kcal 23427kcal 23625kcal 23824kcal 24023kcal 24221kcal 24420kcal 24618kcal 24817kcal 25015kcal 25214kcal 25412kcal 25611kcal 25809kcal 26008kcal 26206kcal 26405kcal 26604kcal 26802kcal 27001kcal 27199kcal 27398kcal 27596kcal 27795kcal 27993kcal 28192kcal 28390kcal 28589kcal 28787kcal 28986kcal 29185kcal 29383kcal 29582kcal 29780kcal
HIIT
ジャンプあり		 11118kcal 11435kcal 11753kcal 12071kcal 12388kcal 12706kcal 13024kcal 13341kcal 13659kcal 13977kcal 14294kcal 14612kcal 14930kcal 15247kcal 15565kcal 15883kcal 16200kcal 16518kcal 16835kcal 17153kcal 17471kcal 17788kcal 18106kcal 18424kcal 18741kcal 19059kcal 19377kcal 19694kcal 20012kcal 20330kcal 20647kcal 20965kcal 21283kcal 21600kcal 21918kcal 22236kcal 22553kcal 22871kcal 23189kcal 23506kcal 23824kcal 24142kcal 24459kcal 24777kcal 25095kcal 25412kcal 25730kcal 26048kcal 26365kcal 26683kcal 27001kcal 27318kcal 27636kcal 27954kcal 28271kcal 28589kcal 28907kcal 29224kcal 29542kcal 29860kcal 30177kcal 30495kcal 30813kcal 31130kcal 31448kcal 31766kcal 32083kcal 32401kcal 32718kcal 33036kcal 33354kcal 33671kcal 33989kcal 34307kcal 34624kcal 34942kcal 35260kcal 35577kcal 35895kcal 36213kcal 36530kcal 36848kcal 37166kcal 37483kcal 37801kcal 38119kcal 38436kcal 38754kcal 39072kcal 39389kcal 39707kcal 40025kcal 40342kcal 40660kcal 40978kcal 41295kcal 41613kcal 41931kcal 42248kcal 42566kcal 42884kcal 43201kcal 43519kcal 43837kcal 44154kcal 44472kcal 44790kcal 45107kcal 45425kcal 45743kcal 46060kcal 46378kcal 46696kcal 47013kcal 47331kcal 47649kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4169kcal 4288kcal 4407kcal 4526kcal 4645kcal 4764kcal 4884kcal 5003kcal 5122kcal 5241kcal 5360kcal 5479kcal 5598kcal 5717kcal 5837kcal 5956kcal 6075kcal 6194kcal 6313kcal 6432kcal 6551kcal 6670kcal 6789kcal 6909kcal 7028kcal 7147kcal 7266kcal 7385kcal 7504kcal 7623kcal 7742kcal 7862kcal 7981kcal 8100kcal 8219kcal 8338kcal 8457kcal 8576kcal 8695kcal 8815kcal 8934kcal 9053kcal 9172kcal 9291kcal 9410kcal 9529kcal 9648kcal 9768kcal 9887kcal 10006kcal 10125kcal 10244kcal 10363kcal 10482kcal 10601kcal 10721kcal 10840kcal 10959kcal 11078kcal 11197kcal 11316kcal 11435kcal 11554kcal 11674kcal 11793kcal 11912kcal 12031kcal 12150kcal 12269kcal 12388kcal 12507kcal 12626kcal 12746kcal 12865kcal 12984kcal 13103kcal 13222kcal 13341kcal 13460kcal 13579kcal 13699kcal 13818kcal 13937kcal 14056kcal 14175kcal 14294kcal 14413kcal 14532kcal 14652kcal 14771kcal 14890kcal 15009kcal 15128kcal 15247kcal 15366kcal 15485kcal 15605kcal 15724kcal 15843kcal 15962kcal 16081kcal 16200kcal 16319kcal 16438kcal 16558kcal 16677kcal 16796kcal 16915kcal 17034kcal 17153kcal 17272kcal 17391kcal 17511kcal 17630kcal 17749kcal 17868kcal
料理全般 4864kcal 5003kcal 5142kcal 5281kcal 5420kcal 5559kcal 5698kcal 5837kcal 5975kcal 6114kcal 6253kcal 6392kcal 6531kcal 6670kcal 6809kcal 6948kcal 7087kcal 7226kcal 7365kcal 7504kcal 7643kcal 7782kcal 7921kcal 8060kcal 8199kcal 8338kcal 8477kcal 8616kcal 8755kcal 8894kcal 9033kcal 9172kcal 9311kcal 9450kcal 9589kcal 9728kcal 9867kcal 10006kcal 10145kcal 10284kcal 10423kcal 10562kcal 10701kcal 10840kcal 10979kcal 11118kcal 11257kcal 11396kcal 11535kcal 11674kcal 11812kcal 11951kcal 12090kcal 12229kcal 12368kcal 12507kcal 12646kcal 12785kcal 12924kcal 13063kcal 13202kcal 13341kcal 13480kcal 13619kcal 13758kcal 13897kcal 14036kcal 14175kcal 14314kcal 14453kcal 14592kcal 14731kcal 14870kcal 15009kcal 15148kcal 15287kcal 15426kcal 15565kcal 15704kcal 15843kcal 15982kcal 16121kcal 16260kcal 16399kcal 16538kcal 16677kcal 16816kcal 16955kcal 17094kcal 17233kcal 17372kcal 17511kcal 17649kcal 17788kcal 17927kcal 18066kcal 18205kcal 18344kcal 18483kcal 18622kcal 18761kcal 18900kcal 19039kcal 19178kcal 19317kcal 19456kcal 19595kcal 19734kcal 19873kcal 20012kcal 20151kcal 20290kcal 20429kcal 20568kcal 20707kcal 20846kcal
掃除機をかける 4586kcal 4717kcal 4848kcal 4979kcal 5110kcal 5241kcal 5372kcal 5503kcal 5634kcal 5765kcal 5896kcal 6027kcal 6158kcal 6289kcal 6420kcal 6551kcal 6682kcal 6813kcal 6944kcal 7075kcal 7206kcal 7337kcal 7468kcal 7600kcal 7731kcal 7862kcal 7993kcal 8124kcal 8255kcal 8386kcal 8517kcal 8648kcal 8779kcal 8910kcal 9041kcal 9172kcal 9303kcal 9434kcal 9565kcal 9696kcal 9827kcal 9958kcal 10089kcal 10220kcal 10351kcal 10482kcal 10613kcal 10744kcal 10875kcal 11006kcal 11137kcal 11268kcal 11400kcal 11531kcal 11662kcal 11793kcal 11924kcal 12055kcal 12186kcal 12317kcal 12448kcal 12579kcal 12710kcal 12841kcal 12972kcal 13103kcal 13234kcal 13365kcal 13496kcal 13627kcal 13758kcal 13889kcal 14020kcal 14151kcal 14282kcal 14413kcal 14544kcal 14675kcal 14806kcal 14937kcal 15068kcal 15200kcal 15331kcal 15462kcal 15593kcal 15724kcal 15855kcal 15986kcal 16117kcal 16248kcal 16379kcal 16510kcal 16641kcal 16772kcal 16903kcal 17034kcal 17165kcal 17296kcal 17427kcal 17558kcal 17689kcal 17820kcal 17951kcal 18082kcal 18213kcal 18344kcal 18475kcal 18606kcal 18737kcal 18869kcal 19000kcal 19131kcal 19262kcal 19393kcal 19524kcal 19655kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4864kcal 5003kcal 5142kcal 5281kcal 5420kcal 5559kcal 5698kcal 5837kcal 5975kcal 6114kcal 6253kcal 6392kcal 6531kcal 6670kcal 6809kcal 6948kcal 7087kcal 7226kcal 7365kcal 7504kcal 7643kcal 7782kcal 7921kcal 8060kcal 8199kcal 8338kcal 8477kcal 8616kcal 8755kcal 8894kcal 9033kcal 9172kcal 9311kcal 9450kcal 9589kcal 9728kcal 9867kcal 10006kcal 10145kcal 10284kcal 10423kcal 10562kcal 10701kcal 10840kcal 10979kcal 11118kcal 11257kcal 11396kcal 11535kcal 11674kcal 11812kcal 11951kcal 12090kcal 12229kcal 12368kcal 12507kcal 12646kcal 12785kcal 12924kcal 13063kcal 13202kcal 13341kcal 13480kcal 13619kcal 13758kcal 13897kcal 14036kcal 14175kcal 14314kcal 14453kcal 14592kcal 14731kcal 14870kcal 15009kcal 15148kcal 15287kcal 15426kcal 15565kcal 15704kcal 15843kcal 15982kcal 16121kcal 16260kcal 16399kcal 16538kcal 16677kcal 16816kcal 16955kcal 17094kcal 17233kcal 17372kcal 17511kcal 17649kcal 17788kcal 17927kcal 18066kcal 18205kcal 18344kcal 18483kcal 18622kcal 18761kcal 18900kcal 19039kcal 19178kcal 19317kcal 19456kcal 19595kcal 19734kcal 19873kcal 20012kcal 20151kcal 20290kcal 20429kcal 20568kcal 20707kcal 20846kcal
部屋の片づけ全般 6670kcal 6861kcal 7052kcal 7242kcal 7433kcal 7623kcal 7814kcal 8005kcal 8195kcal 8386kcal 8576kcal 8767kcal 8958kcal 9148kcal 9339kcal 9529kcal 9720kcal 9910kcal 10101kcal 10292kcal 10482kcal 10673kcal 10863kcal 11054kcal 11245kcal 11435kcal 11626kcal 11816kcal 12007kcal 12198kcal 12388kcal 12579kcal 12769kcal 12960kcal 13151kcal 13341kcal 13532kcal 13722kcal 13913kcal 14104kcal 14294kcal 14485kcal 14675kcal 14866kcal 15057kcal 15247kcal 15438kcal 15628kcal 15819kcal 16010kcal 16200kcal 16391kcal 16581kcal 16772kcal 16963kcal 17153kcal 17344kcal 17534kcal 17725kcal 17916kcal 18106kcal 18297kcal 18487kcal 18678kcal 18869kcal 19059kcal 19250kcal 19440kcal 19631kcal 19821kcal 20012kcal 20203kcal 20393kcal 20584kcal 20774kcal 20965kcal 21156kcal 21346kcal 21537kcal 21727kcal 21918kcal 22109kcal 22299kcal 22490kcal 22680kcal 22871kcal 23062kcal 23252kcal 23443kcal 23633kcal 23824kcal 24015kcal 24205kcal 24396kcal 24586kcal 24777kcal 24968kcal 25158kcal 25349kcal 25539kcal 25730kcal 25921kcal 26111kcal 26302kcal 26492kcal 26683kcal 26874kcal 27064kcal 27255kcal 27445kcal 27636kcal 27827kcal 28017kcal 28208kcal 28398kcal 28589kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2779kcal 2858kcal 2938kcal 3017kcal 3097kcal 3176kcal 3256kcal 3335kcal 3414kcal 3494kcal 3573kcal 3653kcal 3732kcal 3811kcal 3891kcal 3970kcal 4050kcal 4129kcal 4208kcal 4288kcal 4367kcal 4447kcal 4526kcal 4606kcal 4685kcal 4764kcal 4844kcal 4923kcal 5003kcal 5082kcal 5161kcal 5241kcal 5320kcal 5400kcal 5479kcal 5559kcal 5638kcal 5717kcal 5797kcal 5876kcal 5956kcal 6035kcal 6114kcal 6194kcal 6273kcal 6353kcal 6432kcal 6512kcal 6591kcal 6670kcal 6750kcal 6829kcal 6909kcal 6988kcal 7067kcal 7147kcal 7226kcal 7306kcal 7385kcal 7465kcal 7544kcal 7623kcal 7703kcal 7782kcal 7862kcal 7941kcal 8020kcal 8100kcal 8179kcal 8259kcal 8338kcal 8417kcal 8497kcal 8576kcal 8656kcal 8735kcal 8815kcal 8894kcal 8973kcal 9053kcal 9132kcal 9212kcal 9291kcal 9370kcal 9450kcal 9529kcal 9609kcal 9688kcal 9768kcal 9847kcal 9926kcal 10006kcal 10085kcal 10165kcal 10244kcal 10323kcal 10403kcal 10482kcal 10562kcal 10641kcal 10721kcal 10800kcal 10879kcal 10959kcal 11038kcal 11118kcal 11197kcal 11276kcal 11356kcal 11435kcal 11515kcal 11594kcal 11674kcal 11753kcal 11832kcal 11912kcal
トイレ 2501kcal 2573kcal 2644kcal 2715kcal 2787kcal 2858kcal 2930kcal 3001kcal 3073kcal 3144kcal 3216kcal 3287kcal 3359kcal 3430kcal 3502kcal 3573kcal 3645kcal 3716kcal 3788kcal 3859kcal 3931kcal 4002kcal 4073kcal 4145kcal 4216kcal 4288kcal 4359kcal 4431kcal 4502kcal 4574kcal 4645kcal 4717kcal 4788kcal 4860kcal 4931kcal 5003kcal 5074kcal 5146kcal 5217kcal 5289kcal 5360kcal 5431kcal 5503kcal 5574kcal 5646kcal 5717kcal 5789kcal 5860kcal 5932kcal 6003kcal 6075kcal 6146kcal 6218kcal 6289kcal 6361kcal 6432kcal 6504kcal 6575kcal 6647kcal 6718kcal 6789kcal 6861kcal 6932kcal 7004kcal 7075kcal 7147kcal 7218kcal 7290kcal 7361kcal 7433kcal 7504kcal 7576kcal 7647kcal 7719kcal 7790kcal 7862kcal 7933kcal 8005kcal 8076kcal 8147kcal 8219kcal 8290kcal 8362kcal 8433kcal 8505kcal 8576kcal 8648kcal 8719kcal 8791kcal 8862kcal 8934kcal 9005kcal 9077kcal 9148kcal 9220kcal 9291kcal 9363kcal 9434kcal 9505kcal 9577kcal 9648kcal 9720kcal 9791kcal 9863kcal 9934kcal 10006kcal 10077kcal 10149kcal 10220kcal 10292kcal 10363kcal 10435kcal 10506kcal 10578kcal 10649kcal 10721kcal
風呂でシャワー 2779kcal 2858kcal 2938kcal 3017kcal 3097kcal 3176kcal 3256kcal 3335kcal 3414kcal 3494kcal 3573kcal 3653kcal 3732kcal 3811kcal 3891kcal 3970kcal 4050kcal 4129kcal 4208kcal 4288kcal 4367kcal 4447kcal 4526kcal 4606kcal 4685kcal 4764kcal 4844kcal 4923kcal 5003kcal 5082kcal 5161kcal 5241kcal 5320kcal 5400kcal 5479kcal 5559kcal 5638kcal 5717kcal 5797kcal 5876kcal 5956kcal 6035kcal 6114kcal 6194kcal 6273kcal 6353kcal 6432kcal 6512kcal 6591kcal 6670kcal 6750kcal 6829kcal 6909kcal 6988kcal 7067kcal 7147kcal 7226kcal 7306kcal 7385kcal 7465kcal 7544kcal 7623kcal 7703kcal 7782kcal 7862kcal 7941kcal 8020kcal 8100kcal 8179kcal 8259kcal 8338kcal 8417kcal 8497kcal 8576kcal 8656kcal 8735kcal 8815kcal 8894kcal 8973kcal 9053kcal 9132kcal 9212kcal 9291kcal 9370kcal 9450kcal 9529kcal 9609kcal 9688kcal 9768kcal 9847kcal 9926kcal 10006kcal 10085kcal 10165kcal 10244kcal 10323kcal 10403kcal 10482kcal 10562kcal 10641kcal 10721kcal 10800kcal 10879kcal 10959kcal 11038kcal 11118kcal 11197kcal 11276kcal 11356kcal 11435kcal 11515kcal 11594kcal 11674kcal 11753kcal 11832kcal 11912kcal
風呂で入浴 2084kcal 2144kcal 2203kcal 2263kcal 2322kcal 2382kcal 2442kcal 2501kcal 2561kcal 2620kcal 2680kcal 2739kcal 2799kcal 2858kcal 2918kcal 2978kcal 3037kcal 3097kcal 3156kcal 3216kcal 3275kcal 3335kcal 3394kcal 3454kcal 3514kcal 3573kcal 3633kcal 3692kcal 3752kcal 3811kcal 3871kcal 3931kcal 3990kcal 4050kcal 4109kcal 4169kcal 4228kcal 4288kcal 4347kcal 4407kcal 4467kcal 4526kcal 4586kcal 4645kcal 4705kcal 4764kcal 4824kcal 4884kcal 4943kcal 5003kcal 5062kcal 5122kcal 5181kcal 5241kcal 5300kcal 5360kcal 5420kcal 5479kcal 5539kcal 5598kcal 5658kcal 5717kcal 5777kcal 5837kcal 5896kcal 5956kcal 6015kcal 6075kcal 6134kcal 6194kcal 6253kcal 6313kcal 6373kcal 6432kcal 6492kcal 6551kcal 6611kcal 6670kcal 6730kcal 6789kcal 6849kcal 6909kcal 6968kcal 7028kcal 7087kcal 7147kcal 7206kcal 7266kcal 7326kcal 7385kcal 7445kcal 7504kcal 7564kcal 7623kcal 7683kcal 7742kcal 7802kcal 7862kcal 7921kcal 7981kcal 8040kcal 8100kcal 8159kcal 8219kcal 8279kcal 8338kcal 8398kcal 8457kcal 8517kcal 8576kcal 8636kcal 8695kcal 8755kcal 8815kcal 8874kcal 8934kcal
デスクワーク 1806kcal 1858kcal 1909kcal 1961kcal 2013kcal 2064kcal 2116kcal 2168kcal 2219kcal 2271kcal 2322kcal 2374kcal 2426kcal 2477kcal 2529kcal 2580kcal 2632kcal 2684kcal 2735kcal 2787kcal 2839kcal 2890kcal 2942kcal 2993kcal 3045kcal 3097kcal 3148kcal 3200kcal 3252kcal 3303kcal 3355kcal 3406kcal 3458kcal 3510kcal 3561kcal 3613kcal 3665kcal 3716kcal 3768kcal 3819kcal 3871kcal 3923kcal 3974kcal 4026kcal 4077kcal 4129kcal 4181kcal 4232kcal 4284kcal 4336kcal 4387kcal 4439kcal 4490kcal 4542kcal 4594kcal 4645kcal 4697kcal 4749kcal 4800kcal 4852kcal 4903kcal 4955kcal 5007kcal 5058kcal 5110kcal 5161kcal 5213kcal 5265kcal 5316kcal 5368kcal 5420kcal 5471kcal 5523kcal 5574kcal 5626kcal 5678kcal 5729kcal 5781kcal 5833kcal 5884kcal 5936kcal 5987kcal 6039kcal 6091kcal 6142kcal 6194kcal 6245kcal 6297kcal 6349kcal 6400kcal 6452kcal 6504kcal 6555kcal 6607kcal 6658kcal 6710kcal 6762kcal 6813kcal 6865kcal 6917kcal 6968kcal 7020kcal 7071kcal 7123kcal 7175kcal 7226kcal 7278kcal 7330kcal 7381kcal 7433kcal 7484kcal 7536kcal 7588kcal 7639kcal 7691kcal 7742kcal
立って仕事をする 2501kcal 2573kcal 2644kcal 2715kcal 2787kcal 2858kcal 2930kcal 3001kcal 3073kcal 3144kcal 3216kcal 3287kcal 3359kcal 3430kcal 3502kcal 3573kcal 3645kcal 3716kcal 3788kcal 3859kcal 3931kcal 4002kcal 4073kcal 4145kcal 4216kcal 4288kcal 4359kcal 4431kcal 4502kcal 4574kcal 4645kcal 4717kcal 4788kcal 4860kcal 4931kcal 5003kcal 5074kcal 5146kcal 5217kcal 5289kcal 5360kcal 5431kcal 5503kcal 5574kcal 5646kcal 5717kcal 5789kcal 5860kcal 5932kcal 6003kcal 6075kcal 6146kcal 6218kcal 6289kcal 6361kcal 6432kcal 6504kcal 6575kcal 6647kcal 6718kcal 6789kcal 6861kcal 6932kcal 7004kcal 7075kcal 7147kcal 7218kcal 7290kcal 7361kcal 7433kcal 7504kcal 7576kcal 7647kcal 7719kcal 7790kcal 7862kcal 7933kcal 8005kcal 8076kcal 8147kcal 8219kcal 8290kcal 8362kcal 8433kcal 8505kcal 8576kcal 8648kcal 8719kcal 8791kcal 8862kcal 8934kcal 9005kcal 9077kcal 9148kcal 9220kcal 9291kcal 9363kcal 9434kcal 9505kcal 9577kcal 9648kcal 9720kcal 9791kcal 9863kcal 9934kcal 10006kcal 10077kcal 10149kcal 10220kcal 10292kcal 10363kcal 10435kcal 10506kcal 10578kcal 10649kcal 10721kcal
体をよく動かす仕事 4169kcal 4288kcal 4407kcal 4526kcal 4645kcal 4764kcal 4884kcal 5003kcal 5122kcal 5241kcal 5360kcal 5479kcal 5598kcal 5717kcal 5837kcal 5956kcal 6075kcal 6194kcal 6313kcal 6432kcal 6551kcal 6670kcal 6789kcal 6909kcal 7028kcal 7147kcal 7266kcal 7385kcal 7504kcal 7623kcal 7742kcal 7862kcal 7981kcal 8100kcal 8219kcal 8338kcal 8457kcal 8576kcal 8695kcal 8815kcal 8934kcal 9053kcal 9172kcal 9291kcal 9410kcal 9529kcal 9648kcal 9768kcal 9887kcal 10006kcal 10125kcal 10244kcal 10363kcal 10482kcal 10601kcal 10721kcal 10840kcal 10959kcal 11078kcal 11197kcal 11316kcal 11435kcal 11554kcal 11674kcal 11793kcal 11912kcal 12031kcal 12150kcal 12269kcal 12388kcal 12507kcal 12626kcal 12746kcal 12865kcal 12984kcal 13103kcal 13222kcal 13341kcal 13460kcal 13579kcal 13699kcal 13818kcal 13937kcal 14056kcal 14175kcal 14294kcal 14413kcal 14532kcal 14652kcal 14771kcal 14890kcal 15009kcal 15128kcal 15247kcal 15366kcal 15485kcal 15605kcal 15724kcal 15843kcal 15962kcal 16081kcal 16200kcal 16319kcal 16438kcal 16558kcal 16677kcal 16796kcal 16915kcal 17034kcal 17153kcal 17272kcal 17391kcal 17511kcal 17630kcal 17749kcal 17868kcal
電車バスに乗車 1806kcal 1858kcal 1909kcal 1961kcal 2013kcal 2064kcal 2116kcal 2168kcal 2219kcal 2271kcal 2322kcal 2374kcal 2426kcal 2477kcal 2529kcal 2580kcal 2632kcal 2684kcal 2735kcal 2787kcal 2839kcal 2890kcal 2942kcal 2993kcal 3045kcal 3097kcal 3148kcal 3200kcal 3252kcal 3303kcal 3355kcal 3406kcal 3458kcal 3510kcal 3561kcal 3613kcal 3665kcal 3716kcal 3768kcal 3819kcal 3871kcal 3923kcal 3974kcal 4026kcal 4077kcal 4129kcal 4181kcal 4232kcal 4284kcal 4336kcal 4387kcal 4439kcal 4490kcal 4542kcal 4594kcal 4645kcal 4697kcal 4749kcal 4800kcal 4852kcal 4903kcal 4955kcal 5007kcal 5058kcal 5110kcal 5161kcal 5213kcal 5265kcal 5316kcal 5368kcal 5420kcal 5471kcal 5523kcal 5574kcal 5626kcal 5678kcal 5729kcal 5781kcal 5833kcal 5884kcal 5936kcal 5987kcal 6039kcal 6091kcal 6142kcal 6194kcal 6245kcal 6297kcal 6349kcal 6400kcal 6452kcal 6504kcal 6555kcal 6607kcal 6658kcal 6710kcal 6762kcal 6813kcal 6865kcal 6917kcal 6968kcal 7020kcal 7071kcal 7123kcal 7175kcal 7226kcal 7278kcal 7330kcal 7381kcal 7433kcal 7484kcal 7536kcal 7588kcal 7639kcal 7691kcal 7742kcal
自動車を運転 3474kcal 3573kcal 3672kcal 3772kcal 3871kcal 3970kcal 4070kcal 4169kcal 4268kcal 4367kcal 4467kcal 4566kcal 4665kcal 4764kcal 4864kcal 4963kcal 5062kcal 5161kcal 5261kcal 5360kcal 5459kcal 5559kcal 5658kcal 5757kcal 5856kcal 5956kcal 6055kcal 6154kcal 6253kcal 6353kcal 6452kcal 6551kcal 6651kcal 6750kcal 6849kcal 6948kcal 7048kcal 7147kcal 7246kcal 7345kcal 7445kcal 7544kcal 7643kcal 7742kcal 7842kcal 7941kcal 8040kcal 8140kcal 8239kcal 8338kcal 8437kcal 8537kcal 8636kcal 8735kcal 8834kcal 8934kcal 9033kcal 9132kcal 9231kcal 9331kcal 9430kcal 9529kcal 9629kcal 9728kcal 9827kcal 9926kcal 10026kcal 10125kcal 10224kcal 10323kcal 10423kcal 10522kcal 10621kcal 10721kcal 10820kcal 10919kcal 11018kcal 11118kcal 11217kcal 11316kcal 11415kcal 11515kcal 11614kcal 11713kcal 11812kcal 11912kcal 12011kcal 12110kcal 12210kcal 12309kcal 12408kcal 12507kcal 12607kcal 12706kcal 12805kcal 12904kcal 13004kcal 13103kcal 13202kcal 13302kcal 13401kcal 13500kcal 13599kcal 13699kcal 13798kcal 13897kcal 13996kcal 14096kcal 14195kcal 14294kcal 14393kcal 14493kcal 14592kcal 14691kcal 14791kcal 14890kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19178kcal 19726kcal 20274kcal 20822kcal 21370kcal 21918kcal 22466kcal 23014kcal 23562kcal 24110kcal 24658kcal 25206kcal 25754kcal 26302kcal 26850kcal 27398kcal 27946kcal 28494kcal 29042kcal 29590kcal 30137kcal 30685kcal 31233kcal 31781kcal 32329kcal 32877kcal 33425kcal 33973kcal 34521kcal 35069kcal 35617kcal 36165kcal 36713kcal 37261kcal 37809kcal 38357kcal 38905kcal 39453kcal 40001kcal 40549kcal 41097kcal 41645kcal 42193kcal 42741kcal 43289kcal 43837kcal 44385kcal 44933kcal 45480kcal 46028kcal 46576kcal 47124kcal 47672kcal 48220kcal 48768kcal 49316kcal 49864kcal 50412kcal 50960kcal 51508kcal 52056kcal 52604kcal 53152kcal 53700kcal 54248kcal 54796kcal 55344kcal 55892kcal 56440kcal 56988kcal 57536kcal 58084kcal 58632kcal 59180kcal 59728kcal 60275kcal 60823kcal 61371kcal 61919kcal 62467kcal 63015kcal 63563kcal 64111kcal 64659kcal 65207kcal 65755kcal 66303kcal 66851kcal 67399kcal 67947kcal 68495kcal 69043kcal 69591kcal 70139kcal 70687kcal 71235kcal 71783kcal 72331kcal 72879kcal 73427kcal 73975kcal 74523kcal 75070kcal 75618kcal 76166kcal 76714kcal 77262kcal 77810kcal 78358kcal 78906kcal 79454kcal 80002kcal 80550kcal 81098kcal 81646kcal 82194kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17094kcal 17582kcal 18070kcal 18559kcal 19047kcal 19536kcal 20024kcal 20512kcal 21001kcal 21489kcal 21978kcal 22466kcal 22954kcal 23443kcal 23931kcal 24420kcal 24908kcal 25396kcal 25885kcal 26373kcal 26862kcal 27350kcal 27838kcal 28327kcal 28815kcal 29304kcal 29792kcal 30280kcal 30769kcal 31257kcal 31746kcal 32234kcal 32722kcal 33211kcal 33699kcal 34188kcal 34676kcal 35164kcal 35653kcal 36141kcal 36630kcal 37118kcal 37606kcal 38095kcal 38583kcal 39072kcal 39560kcal 40048kcal 40537kcal 41025kcal 41514kcal 42002kcal 42490kcal 42979kcal 43467kcal 43956kcal 44444kcal 44933kcal 45421kcal 45909kcal 46398kcal 46886kcal 47375kcal 47863kcal 48351kcal 48840kcal 49328kcal 49817kcal 50305kcal 50793kcal 51282kcal 51770kcal 52259kcal 52747kcal 53235kcal 53724kcal 54212kcal 54701kcal 55189kcal 55677kcal 56166kcal 56654kcal 57143kcal 57631kcal 58119kcal 58608kcal 59096kcal 59585kcal 60073kcal 60561kcal 61050kcal 61538kcal 62027kcal 62515kcal 63003kcal 63492kcal 63980kcal 64469kcal 64957kcal 65445kcal 65934kcal 66422kcal 66911kcal 67399kcal 67887kcal 68376kcal 68864kcal 69353kcal 69841kcal 70329kcal 70818kcal 71306kcal 71795kcal 72283kcal 72771kcal 73260kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16399kcal 16867kcal 17336kcal 17804kcal 18273kcal 18741kcal 19210kcal 19679kcal 20147kcal 20616kcal 21084kcal 21553kcal 22021kcal 22490kcal 22958kcal 23427kcal 23895kcal 24364kcal 24833kcal 25301kcal 25770kcal 26238kcal 26707kcal 27175kcal 27644kcal 28112kcal 28581kcal 29050kcal 29518kcal 29987kcal 30455kcal 30924kcal 31392kcal 31861kcal 32329kcal 32798kcal 33266kcal 33735kcal 34204kcal 34672kcal 35141kcal 35609kcal 36078kcal 36546kcal 37015kcal 37483kcal 37952kcal 38420kcal 38889kcal 39358kcal 39826kcal 40295kcal 40763kcal 41232kcal 41700kcal 42169kcal 42637kcal 43106kcal 43575kcal 44043kcal 44512kcal 44980kcal 45449kcal 45917kcal 46386kcal 46854kcal 47323kcal 47791kcal 48260kcal 48729kcal 49197kcal 49666kcal 50134kcal 50603kcal 51071kcal 51540kcal 52008kcal 52477kcal 52945kcal 53414kcal 53883kcal 54351kcal 54820kcal 55288kcal 55757kcal 56225kcal 56694kcal 57162kcal 57631kcal 58100kcal 58568kcal 59037kcal 59505kcal 59974kcal 60442kcal 60911kcal 61379kcal 61848kcal 62316kcal 62785kcal 63254kcal 63722kcal 64191kcal 64659kcal 65128kcal 65596kcal 66065kcal 66533kcal 67002kcal 67470kcal 67939kcal 68408kcal 68876kcal 69345kcal 69813kcal 70282kcal
水泳
(速め:全般)		 13897kcal 14294kcal 14691kcal 15088kcal 15485kcal 15883kcal 16280kcal 16677kcal 17074kcal 17471kcal 17868kcal 18265kcal 18662kcal 19059kcal 19456kcal 19853kcal 20250kcal 20647kcal 21044kcal 21442kcal 21839kcal 22236kcal 22633kcal 23030kcal 23427kcal 23824kcal 24221kcal 24618kcal 25015kcal 25412kcal 25809kcal 26206kcal 26604kcal 27001kcal 27398kcal 27795kcal 28192kcal 28589kcal 28986kcal 29383kcal 29780kcal 30177kcal 30574kcal 30971kcal 31368kcal 31766kcal 32163kcal 32560kcal 32957kcal 33354kcal 33751kcal 34148kcal 34545kcal 34942kcal 35339kcal 35736kcal 36133kcal 36530kcal 36927kcal 37325kcal 37722kcal 38119kcal 38516kcal 38913kcal 39310kcal 39707kcal 40104kcal 40501kcal 40898kcal 41295kcal 41692kcal 42089kcal 42487kcal 42884kcal 43281kcal 43678kcal 44075kcal 44472kcal 44869kcal 45266kcal 45663kcal 46060kcal 46457kcal 46854kcal 47251kcal 47649kcal 48046kcal 48443kcal 48840kcal 49237kcal 49634kcal 50031kcal 50428kcal 50825kcal 51222kcal 51619kcal 52016kcal 52413kcal 52810kcal 53208kcal 53605kcal 54002kcal 54399kcal 54796kcal 55193kcal 55590kcal 55987kcal 56384kcal 56781kcal 57178kcal 57575kcal 57972kcal 58370kcal 58767kcal 59164kcal 59561kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13897kcal 14294kcal 14691kcal 15088kcal 15485kcal 15883kcal 16280kcal 16677kcal 17074kcal 17471kcal 17868kcal 18265kcal 18662kcal 19059kcal 19456kcal 19853kcal 20250kcal 20647kcal 21044kcal 21442kcal 21839kcal 22236kcal 22633kcal 23030kcal 23427kcal 23824kcal 24221kcal 24618kcal 25015kcal 25412kcal 25809kcal 26206kcal 26604kcal 27001kcal 27398kcal 27795kcal 28192kcal 28589kcal 28986kcal 29383kcal 29780kcal 30177kcal 30574kcal 30971kcal 31368kcal 31766kcal 32163kcal 32560kcal 32957kcal 33354kcal 33751kcal 34148kcal 34545kcal 34942kcal 35339kcal 35736kcal 36133kcal 36530kcal 36927kcal 37325kcal 37722kcal 38119kcal 38516kcal 38913kcal 39310kcal 39707kcal 40104kcal 40501kcal 40898kcal 41295kcal 41692kcal 42089kcal 42487kcal 42884kcal 43281kcal 43678kcal 44075kcal 44472kcal 44869kcal 45266kcal 45663kcal 46060kcal 46457kcal 46854kcal 47251kcal 47649kcal 48046kcal 48443kcal 48840kcal 49237kcal 49634kcal 50031kcal 50428kcal 50825kcal 51222kcal 51619kcal 52016kcal 52413kcal 52810kcal 53208kcal 53605kcal 54002kcal 54399kcal 54796kcal 55193kcal 55590kcal 55987kcal 56384kcal 56781kcal 57178kcal 57575kcal 57972kcal 58370kcal 58767kcal 59164kcal 59561kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13897kcal 14294kcal 14691kcal 15088kcal 15485kcal 15883kcal 16280kcal 16677kcal 17074kcal 17471kcal 17868kcal 18265kcal 18662kcal 19059kcal 19456kcal 19853kcal 20250kcal 20647kcal 21044kcal 21442kcal 21839kcal 22236kcal 22633kcal 23030kcal 23427kcal 23824kcal 24221kcal 24618kcal 25015kcal 25412kcal 25809kcal 26206kcal 26604kcal 27001kcal 27398kcal 27795kcal 28192kcal 28589kcal 28986kcal 29383kcal 29780kcal 30177kcal 30574kcal 30971kcal 31368kcal 31766kcal 32163kcal 32560kcal 32957kcal 33354kcal 33751kcal 34148kcal 34545kcal 34942kcal 35339kcal 35736kcal 36133kcal 36530kcal 36927kcal 37325kcal 37722kcal 38119kcal 38516kcal 38913kcal 39310kcal 39707kcal 40104kcal 40501kcal 40898kcal 41295kcal 41692kcal 42089kcal 42487kcal 42884kcal 43281kcal 43678kcal 44075kcal 44472kcal 44869kcal 45266kcal 45663kcal 46060kcal 46457kcal 46854kcal 47251kcal 47649kcal 48046kcal 48443kcal 48840kcal 49237kcal 49634kcal 50031kcal 50428kcal 50825kcal 51222kcal 51619kcal 52016kcal 52413kcal 52810kcal 53208kcal 53605kcal 54002kcal 54399kcal 54796kcal 55193kcal 55590kcal 55987kcal 56384kcal 56781kcal 57178kcal 57575kcal 57972kcal 58370kcal 58767kcal 59164kcal 59561kcal
ダンス
激しい		 12507kcal 12865kcal 13222kcal 13579kcal 13937kcal 14294kcal 14652kcal 15009kcal 15366kcal 15724kcal 16081kcal 16438kcal 16796kcal 17153kcal 17511kcal 17868kcal 18225kcal 18583kcal 18940kcal 19297kcal 19655kcal 20012kcal 20369kcal 20727kcal 21084kcal 21442kcal 21799kcal 22156kcal 22514kcal 22871kcal 23228kcal 23586kcal 23943kcal 24300kcal 24658kcal 25015kcal 25373kcal 25730kcal 26087kcal 26445kcal 26802kcal 27159kcal 27517kcal 27874kcal 28232kcal 28589kcal 28946kcal 29304kcal 29661kcal 30018kcal 30376kcal 30733kcal 31090kcal 31448kcal 31805kcal 32163kcal 32520kcal 32877kcal 33235kcal 33592kcal 33949kcal 34307kcal 34664kcal 35022kcal 35379kcal 35736kcal 36094kcal 36451kcal 36808kcal 37166kcal 37523kcal 37880kcal 38238kcal 38595kcal 38953kcal 39310kcal 39667kcal 40025kcal 40382kcal 40739kcal 41097kcal 41454kcal 41811kcal 42169kcal 42526kcal 42884kcal 43241kcal 43598kcal 43956kcal 44313kcal 44670kcal 45028kcal 45385kcal 45743kcal 46100kcal 46457kcal 46815kcal 47172kcal 47529kcal 47887kcal 48244kcal 48601kcal 48959kcal 49316kcal 49674kcal 50031kcal 50388kcal 50746kcal 51103kcal 51460kcal 51818kcal 52175kcal 52533kcal 52890kcal 53247kcal 53605kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12229kcal 12579kcal 12928kcal 13278kcal 13627kcal 13977kcal 14326kcal 14675kcal 15025kcal 15374kcal 15724kcal 16073kcal 16423kcal 16772kcal 17121kcal 17471kcal 17820kcal 18170kcal 18519kcal 18869kcal 19218kcal 19567kcal 19917kcal 20266kcal 20616kcal 20965kcal 21314kcal 21664kcal 22013kcal 22363kcal 22712kcal 23062kcal 23411kcal 23760kcal 24110kcal 24459kcal 24809kcal 25158kcal 25508kcal 25857kcal 26206kcal 26556kcal 26905kcal 27255kcal 27604kcal 27954kcal 28303kcal 28652kcal 29002kcal 29351kcal 29701kcal 30050kcal 30400kcal 30749kcal 31098kcal 31448kcal 31797kcal 32147kcal 32496kcal 32846kcal 33195kcal 33544kcal 33894kcal 34243kcal 34593kcal 34942kcal 35292kcal 35641kcal 35990kcal 36340kcal 36689kcal 37039kcal 37388kcal 37738kcal 38087kcal 38436kcal 38786kcal 39135kcal 39485kcal 39834kcal 40183kcal 40533kcal 40882kcal 41232kcal 41581kcal 41931kcal 42280kcal 42629kcal 42979kcal 43328kcal 43678kcal 44027kcal 44377kcal 44726kcal 45075kcal 45425kcal 45774kcal 46124kcal 46473kcal 46823kcal 47172kcal 47521kcal 47871kcal 48220kcal 48570kcal 48919kcal 49269kcal 49618kcal 49967kcal 50317kcal 50666kcal 51016kcal 51365kcal 51715kcal 52064kcal 52413kcal
水泳
(普通:全般)		 11535kcal 11864kcal 12194kcal 12523kcal 12853kcal 13182kcal 13512kcal 13842kcal 14171kcal 14501kcal 14830kcal 15160kcal 15489kcal 15819kcal 16149kcal 16478kcal 16808kcal 17137kcal 17467kcal 17796kcal 18126kcal 18456kcal 18785kcal 19115kcal 19444kcal 19774kcal 20103kcal 20433kcal 20763kcal 21092kcal 21422kcal 21751kcal 22081kcal 22410kcal 22740kcal 23070kcal 23399kcal 23729kcal 24058kcal 24388kcal 24717kcal 25047kcal 25377kcal 25706kcal 26036kcal 26365kcal 26695kcal 27024kcal 27354kcal 27684kcal 28013kcal 28343kcal 28672kcal 29002kcal 29331kcal 29661kcal 29991kcal 30320kcal 30650kcal 30979kcal 31309kcal 31638kcal 31968kcal 32298kcal 32627kcal 32957kcal 33286kcal 33616kcal 33945kcal 34275kcal 34605kcal 34934kcal 35264kcal 35593kcal 35923kcal 36252kcal 36582kcal 36912kcal 37241kcal 37571kcal 37900kcal 38230kcal 38559kcal 38889kcal 39219kcal 39548kcal 39878kcal 40207kcal 40537kcal 40866kcal 41196kcal 41526kcal 41855kcal 42185kcal 42514kcal 42844kcal 43173kcal 43503kcal 43833kcal 44162kcal 44492kcal 44821kcal 45151kcal 45480kcal 45810kcal 46140kcal 46469kcal 46799kcal 47128kcal 47458kcal 47787kcal 48117kcal 48447kcal 48776kcal 49106kcal 49435kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11118kcal 11435kcal 11753kcal 12071kcal 12388kcal 12706kcal 13024kcal 13341kcal 13659kcal 13977kcal 14294kcal 14612kcal 14930kcal 15247kcal 15565kcal 15883kcal 16200kcal 16518kcal 16835kcal 17153kcal 17471kcal 17788kcal 18106kcal 18424kcal 18741kcal 19059kcal 19377kcal 19694kcal 20012kcal 20330kcal 20647kcal 20965kcal 21283kcal 21600kcal 21918kcal 22236kcal 22553kcal 22871kcal 23189kcal 23506kcal 23824kcal 24142kcal 24459kcal 24777kcal 25095kcal 25412kcal 25730kcal 26048kcal 26365kcal 26683kcal 27001kcal 27318kcal 27636kcal 27954kcal 28271kcal 28589kcal 28907kcal 29224kcal 29542kcal 29860kcal 30177kcal 30495kcal 30813kcal 31130kcal 31448kcal 31766kcal 32083kcal 32401kcal 32718kcal 33036kcal 33354kcal 33671kcal 33989kcal 34307kcal 34624kcal 34942kcal 35260kcal 35577kcal 35895kcal 36213kcal 36530kcal 36848kcal 37166kcal 37483kcal 37801kcal 38119kcal 38436kcal 38754kcal 39072kcal 39389kcal 39707kcal 40025kcal 40342kcal 40660kcal 40978kcal 41295kcal 41613kcal 41931kcal 42248kcal 42566kcal 42884kcal 43201kcal 43519kcal 43837kcal 44154kcal 44472kcal 44790kcal 45107kcal 45425kcal 45743kcal 46060kcal 46378kcal 46696kcal 47013kcal 47331kcal 47649kcal
山登り 11118kcal 11435kcal 11753kcal 12071kcal 12388kcal 12706kcal 13024kcal 13341kcal 13659kcal 13977kcal 14294kcal 14612kcal 14930kcal 15247kcal 15565kcal 15883kcal 16200kcal 16518kcal 16835kcal 17153kcal 17471kcal 17788kcal 18106kcal 18424kcal 18741kcal 19059kcal 19377kcal 19694kcal 20012kcal 20330kcal 20647kcal 20965kcal 21283kcal 21600kcal 21918kcal 22236kcal 22553kcal 22871kcal 23189kcal 23506kcal 23824kcal 24142kcal 24459kcal 24777kcal 25095kcal 25412kcal 25730kcal 26048kcal 26365kcal 26683kcal 27001kcal 27318kcal 27636kcal 27954kcal 28271kcal 28589kcal 28907kcal 29224kcal 29542kcal 29860kcal 30177kcal 30495kcal 30813kcal 31130kcal 31448kcal 31766kcal 32083kcal 32401kcal 32718kcal 33036kcal 33354kcal 33671kcal 33989kcal 34307kcal 34624kcal 34942kcal 35260kcal 35577kcal 35895kcal 36213kcal 36530kcal 36848kcal 37166kcal 37483kcal 37801kcal 38119kcal 38436kcal 38754kcal 39072kcal 39389kcal 39707kcal 40025kcal 40342kcal 40660kcal 40978kcal 41295kcal 41613kcal 41931kcal 42248kcal 42566kcal 42884kcal 43201kcal 43519kcal 43837kcal 44154kcal 44472kcal 44790kcal 45107kcal 45425kcal 45743kcal 46060kcal 46378kcal 46696kcal 47013kcal 47331kcal 47649kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11118kcal 11435kcal 11753kcal 12071kcal 12388kcal 12706kcal 13024kcal 13341kcal 13659kcal 13977kcal 14294kcal 14612kcal 14930kcal 15247kcal 15565kcal 15883kcal 16200kcal 16518kcal 16835kcal 17153kcal 17471kcal 17788kcal 18106kcal 18424kcal 18741kcal 19059kcal 19377kcal 19694kcal 20012kcal 20330kcal 20647kcal 20965kcal 21283kcal 21600kcal 21918kcal 22236kcal 22553kcal 22871kcal 23189kcal 23506kcal 23824kcal 24142kcal 24459kcal 24777kcal 25095kcal 25412kcal 25730kcal 26048kcal 26365kcal 26683kcal 27001kcal 27318kcal 27636kcal 27954kcal 28271kcal 28589kcal 28907kcal 29224kcal 29542kcal 29860kcal 30177kcal 30495kcal 30813kcal 31130kcal 31448kcal 31766kcal 32083kcal 32401kcal 32718kcal 33036kcal 33354kcal 33671kcal 33989kcal 34307kcal 34624kcal 34942kcal 35260kcal 35577kcal 35895kcal 36213kcal 36530kcal 36848kcal 37166kcal 37483kcal 37801kcal 38119kcal 38436kcal 38754kcal 39072kcal 39389kcal 39707kcal 40025kcal 40342kcal 40660kcal 40978kcal 41295kcal 41613kcal 41931kcal 42248kcal 42566kcal 42884kcal 43201kcal 43519kcal 43837kcal 44154kcal 44472kcal 44790kcal 45107kcal 45425kcal 45743kcal 46060kcal 46378kcal 46696kcal 47013kcal 47331kcal 47649kcal
HIIT
ジャンプあり		 11118kcal 11435kcal 11753kcal 12071kcal 12388kcal 12706kcal 13024kcal 13341kcal 13659kcal 13977kcal 14294kcal 14612kcal 14930kcal 15247kcal 15565kcal 15883kcal 16200kcal 16518kcal 16835kcal 17153kcal 17471kcal 17788kcal 18106kcal 18424kcal 18741kcal 19059kcal 19377kcal 19694kcal 20012kcal 20330kcal 20647kcal 20965kcal 21283kcal 21600kcal 21918kcal 22236kcal 22553kcal 22871kcal 23189kcal 23506kcal 23824kcal 24142kcal 24459kcal 24777kcal 25095kcal 25412kcal 25730kcal 26048kcal 26365kcal 26683kcal 27001kcal 27318kcal 27636kcal 27954kcal 28271kcal 28589kcal 28907kcal 29224kcal 29542kcal 29860kcal 30177kcal 30495kcal 30813kcal 31130kcal 31448kcal 31766kcal 32083kcal 32401kcal 32718kcal 33036kcal 33354kcal 33671kcal 33989kcal 34307kcal 34624kcal 34942kcal 35260kcal 35577kcal 35895kcal 36213kcal 36530kcal 36848kcal 37166kcal 37483kcal 37801kcal 38119kcal 38436kcal 38754kcal 39072kcal 39389kcal 39707kcal 40025kcal 40342kcal 40660kcal 40978kcal 41295kcal 41613kcal 41931kcal 42248kcal 42566kcal 42884kcal 43201kcal 43519kcal 43837kcal 44154kcal 44472kcal 44790kcal 45107kcal 45425kcal 45743kcal 46060kcal 46378kcal 46696kcal 47013kcal 47331kcal 47649kcal
ダンス
普通		 10145kcal 10435kcal 10724kcal 11014kcal 11304kcal 11594kcal 11884kcal 12174kcal 12464kcal 12754kcal 13043kcal 13333kcal 13623kcal 13913kcal 14203kcal 14493kcal 14783kcal 15072kcal 15362kcal 15652kcal 15942kcal 16232kcal 16522kcal 16812kcal 17102kcal 17391kcal 17681kcal 17971kcal 18261kcal 18551kcal 18841kcal 19131kcal 19420kcal 19710kcal 20000kcal 20290kcal 20580kcal 20870kcal 21160kcal 21449kcal 21739kcal 22029kcal 22319kcal 22609kcal 22899kcal 23189kcal 23479kcal 23768kcal 24058kcal 24348kcal 24638kcal 24928kcal 25218kcal 25508kcal 25797kcal 26087kcal 26377kcal 26667kcal 26957kcal 27247kcal 27537kcal 27827kcal 28116kcal 28406kcal 28696kcal 28986kcal 29276kcal 29566kcal 29856kcal 30145kcal 30435kcal 30725kcal 31015kcal 31305kcal 31595kcal 31885kcal 32174kcal 32464kcal 32754kcal 33044kcal 33334kcal 33624kcal 33914kcal 34204kcal 34493kcal 34783kcal 35073kcal 35363kcal 35653kcal 35943kcal 36233kcal 36522kcal 36812kcal 37102kcal 37392kcal 37682kcal 37972kcal 38262kcal 38552kcal 38841kcal 39131kcal 39421kcal 39711kcal 40001kcal 40291kcal 40581kcal 40870kcal 41160kcal 41450kcal 41740kcal 42030kcal 42320kcal 42610kcal 42899kcal 43189kcal 43479kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8338kcal 8576kcal 8815kcal 9053kcal 9291kcal 9529kcal 9768kcal 10006kcal 10244kcal 10482kcal 10721kcal 10959kcal 11197kcal 11435kcal 11674kcal 11912kcal 12150kcal 12388kcal 12626kcal 12865kcal 13103kcal 13341kcal 13579kcal 13818kcal 14056kcal 14294kcal 14532kcal 14771kcal 15009kcal 15247kcal 15485kcal 15724kcal 15962kcal 16200kcal 16438kcal 16677kcal 16915kcal 17153kcal 17391kcal 17630kcal 17868kcal 18106kcal 18344kcal 18583kcal 18821kcal 19059kcal 19297kcal 19536kcal 19774kcal 20012kcal 20250kcal 20489kcal 20727kcal 20965kcal 21203kcal 21442kcal 21680kcal 21918kcal 22156kcal 22395kcal 22633kcal 22871kcal 23109kcal 23348kcal 23586kcal 23824kcal 24062kcal 24300kcal 24539kcal 24777kcal 25015kcal 25253kcal 25492kcal 25730kcal 25968kcal 26206kcal 26445kcal 26683kcal 26921kcal 27159kcal 27398kcal 27636kcal 27874kcal 28112kcal 28351kcal 28589kcal 28827kcal 29065kcal 29304kcal 29542kcal 29780kcal 30018kcal 30257kcal 30495kcal 30733kcal 30971kcal 31210kcal 31448kcal 31686kcal 31924kcal 32163kcal 32401kcal 32639kcal 32877kcal 33116kcal 33354kcal 33592kcal 33830kcal 34069kcal 34307kcal 34545kcal 34783kcal 35022kcal 35260kcal 35498kcal 35736kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8338kcal 8576kcal 8815kcal 9053kcal 9291kcal 9529kcal 9768kcal 10006kcal 10244kcal 10482kcal 10721kcal 10959kcal 11197kcal 11435kcal 11674kcal 11912kcal 12150kcal 12388kcal 12626kcal 12865kcal 13103kcal 13341kcal 13579kcal 13818kcal 14056kcal 14294kcal 14532kcal 14771kcal 15009kcal 15247kcal 15485kcal 15724kcal 15962kcal 16200kcal 16438kcal 16677kcal 16915kcal 17153kcal 17391kcal 17630kcal 17868kcal 18106kcal 18344kcal 18583kcal 18821kcal 19059kcal 19297kcal 19536kcal 19774kcal 20012kcal 20250kcal 20489kcal 20727kcal 20965kcal 21203kcal 21442kcal 21680kcal 21918kcal 22156kcal 22395kcal 22633kcal 22871kcal 23109kcal 23348kcal 23586kcal 23824kcal 24062kcal 24300kcal 24539kcal 24777kcal 25015kcal 25253kcal 25492kcal 25730kcal 25968kcal 26206kcal 26445kcal 26683kcal 26921kcal 27159kcal 27398kcal 27636kcal 27874kcal 28112kcal 28351kcal 28589kcal 28827kcal 29065kcal 29304kcal 29542kcal 29780kcal 30018kcal 30257kcal 30495kcal 30733kcal 30971kcal 31210kcal 31448kcal 31686kcal 31924kcal 32163kcal 32401kcal 32639kcal 32877kcal 33116kcal 33354kcal 33592kcal 33830kcal 34069kcal 34307kcal 34545kcal 34783kcal 35022kcal 35260kcal 35498kcal 35736kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7365kcal 7576kcal 7786kcal 7997kcal 8207kcal 8417kcal 8628kcal 8838kcal 9049kcal 9259kcal 9470kcal 9680kcal 9891kcal 10101kcal 10312kcal 10522kcal 10732kcal 10943kcal 11153kcal 11364kcal 11574kcal 11785kcal 11995kcal 12206kcal 12416kcal 12626kcal 12837kcal 13047kcal 13258kcal 13468kcal 13679kcal 13889kcal 14100kcal 14310kcal 14521kcal 14731kcal 14941kcal 15152kcal 15362kcal 15573kcal 15783kcal 15994kcal 16204kcal 16415kcal 16625kcal 16835kcal 17046kcal 17256kcal 17467kcal 17677kcal 17888kcal 18098kcal 18309kcal 18519kcal 18730kcal 18940kcal 19150kcal 19361kcal 19571kcal 19782kcal 19992kcal 20203kcal 20413kcal 20624kcal 20834kcal 21044kcal 21255kcal 21465kcal 21676kcal 21886kcal 22097kcal 22307kcal 22518kcal 22728kcal 22939kcal 23149kcal 23359kcal 23570kcal 23780kcal 23991kcal 24201kcal 24412kcal 24622kcal 24833kcal 25043kcal 25253kcal 25464kcal 25674kcal 25885kcal 26095kcal 26306kcal 26516kcal 26727kcal 26937kcal 27148kcal 27358kcal 27568kcal 27779kcal 27989kcal 28200kcal 28410kcal 28621kcal 28831kcal 29042kcal 29252kcal 29462kcal 29673kcal 29883kcal 30094kcal 30304kcal 30515kcal 30725kcal 30936kcal 31146kcal 31357kcal 31567kcal
踏み台昇降 6948kcal 7147kcal 7345kcal 7544kcal 7742kcal 7941kcal 8140kcal 8338kcal 8537kcal 8735kcal 8934kcal 9132kcal 9331kcal 9529kcal 9728kcal 9926kcal 10125kcal 10323kcal 10522kcal 10721kcal 10919kcal 11118kcal 11316kcal 11515kcal 11713kcal 11912kcal 12110kcal 12309kcal 12507kcal 12706kcal 12904kcal 13103kcal 13302kcal 13500kcal 13699kcal 13897kcal 14096kcal 14294kcal 14493kcal 14691kcal 14890kcal 15088kcal 15287kcal 15485kcal 15684kcal 15883kcal 16081kcal 16280kcal 16478kcal 16677kcal 16875kcal 17074kcal 17272kcal 17471kcal 17669kcal 17868kcal 18066kcal 18265kcal 18463kcal 18662kcal 18861kcal 19059kcal 19258kcal 19456kcal 19655kcal 19853kcal 20052kcal 20250kcal 20449kcal 20647kcal 20846kcal 21044kcal 21243kcal 21442kcal 21640kcal 21839kcal 22037kcal 22236kcal 22434kcal 22633kcal 22831kcal 23030kcal 23228kcal 23427kcal 23625kcal 23824kcal 24023kcal 24221kcal 24420kcal 24618kcal 24817kcal 25015kcal 25214kcal 25412kcal 25611kcal 25809kcal 26008kcal 26206kcal 26405kcal 26604kcal 26802kcal 27001kcal 27199kcal 27398kcal 27596kcal 27795kcal 27993kcal 28192kcal 28390kcal 28589kcal 28787kcal 28986kcal 29185kcal 29383kcal 29582kcal 29780kcal
HIIT
ジャンプなし		 6948kcal 7147kcal 7345kcal 7544kcal 7742kcal 7941kcal 8140kcal 8338kcal 8537kcal 8735kcal 8934kcal 9132kcal 9331kcal 9529kcal 9728kcal 9926kcal 10125kcal 10323kcal 10522kcal 10721kcal 10919kcal 11118kcal 11316kcal 11515kcal 11713kcal 11912kcal 12110kcal 12309kcal 12507kcal 12706kcal 12904kcal 13103kcal 13302kcal 13500kcal 13699kcal 13897kcal 14096kcal 14294kcal 14493kcal 14691kcal 14890kcal 15088kcal 15287kcal 15485kcal 15684kcal 15883kcal 16081kcal 16280kcal 16478kcal 16677kcal 16875kcal 17074kcal 17272kcal 17471kcal 17669kcal 17868kcal 18066kcal 18265kcal 18463kcal 18662kcal 18861kcal 19059kcal 19258kcal 19456kcal 19655kcal 19853kcal 20052kcal 20250kcal 20449kcal 20647kcal 20846kcal 21044kcal 21243kcal 21442kcal 21640kcal 21839kcal 22037kcal 22236kcal 22434kcal 22633kcal 22831kcal 23030kcal 23228kcal 23427kcal 23625kcal 23824kcal 24023kcal 24221kcal 24420kcal 24618kcal 24817kcal 25015kcal 25214kcal 25412kcal 25611kcal 25809kcal 26008kcal 26206kcal 26405kcal 26604kcal 26802kcal 27001kcal 27199kcal 27398kcal 27596kcal 27795kcal 27993kcal 28192kcal 28390kcal 28589kcal 28787kcal 28986kcal 29185kcal 29383kcal 29582kcal 29780kcal
ダンス
ゆっくり		 6948kcal 7147kcal 7345kcal 7544kcal 7742kcal 7941kcal 8140kcal 8338kcal 8537kcal 8735kcal 8934kcal 9132kcal 9331kcal 9529kcal 9728kcal 9926kcal 10125kcal 10323kcal 10522kcal 10721kcal 10919kcal 11118kcal 11316kcal 11515kcal 11713kcal 11912kcal 12110kcal 12309kcal 12507kcal 12706kcal 12904kcal 13103kcal 13302kcal 13500kcal 13699kcal 13897kcal 14096kcal 14294kcal 14493kcal 14691kcal 14890kcal 15088kcal 15287kcal 15485kcal 15684kcal 15883kcal 16081kcal 16280kcal 16478kcal 16677kcal 16875kcal 17074kcal 17272kcal 17471kcal 17669kcal 17868kcal 18066kcal 18265kcal 18463kcal 18662kcal 18861kcal 19059kcal 19258kcal 19456kcal 19655kcal 19853kcal 20052kcal 20250kcal 20449kcal 20647kcal 20846kcal 21044kcal 21243kcal 21442kcal 21640kcal 21839kcal 22037kcal 22236kcal 22434kcal 22633kcal 22831kcal 23030kcal 23228kcal 23427kcal 23625kcal 23824kcal 24023kcal 24221kcal 24420kcal 24618kcal 24817kcal 25015kcal 25214kcal 25412kcal 25611kcal 25809kcal 26008kcal 26206kcal 26405kcal 26604kcal 26802kcal 27001kcal 27199kcal 27398kcal 27596kcal 27795kcal 27993kcal 28192kcal 28390kcal 28589kcal 28787kcal 28986kcal 29185kcal 29383kcal 29582kcal 29780kcal
筋トレ
スクワット		 6948kcal 7147kcal 7345kcal 7544kcal 7742kcal 7941kcal 8140kcal 8338kcal 8537kcal 8735kcal 8934kcal 9132kcal 9331kcal 9529kcal 9728kcal 9926kcal 10125kcal 10323kcal 10522kcal 10721kcal 10919kcal 11118kcal 11316kcal 11515kcal 11713kcal 11912kcal 12110kcal 12309kcal 12507kcal 12706kcal 12904kcal 13103kcal 13302kcal 13500kcal 13699kcal 13897kcal 14096kcal 14294kcal 14493kcal 14691kcal 14890kcal 15088kcal 15287kcal 15485kcal 15684kcal 15883kcal 16081kcal 16280kcal 16478kcal 16677kcal 16875kcal 17074kcal 17272kcal 17471kcal 17669kcal 17868kcal 18066kcal 18265kcal 18463kcal 18662kcal 18861kcal 19059kcal 19258kcal 19456kcal 19655kcal 19853kcal 20052kcal 20250kcal 20449kcal 20647kcal 20846kcal 21044kcal 21243kcal 21442kcal 21640kcal 21839kcal 22037kcal 22236kcal 22434kcal 22633kcal 22831kcal 23030kcal 23228kcal 23427kcal 23625kcal 23824kcal 24023kcal 24221kcal 24420kcal 24618kcal 24817kcal 25015kcal 25214kcal 25412kcal 25611kcal 25809kcal 26008kcal 26206kcal 26405kcal 26604kcal 26802kcal 27001kcal 27199kcal 27398kcal 27596kcal 27795kcal 27993kcal 28192kcal 28390kcal 28589kcal 28787kcal 28986kcal 29185kcal 29383kcal 29582kcal 29780kcal
部屋の片づけ全般 6670kcal 6861kcal 7052kcal 7242kcal 7433kcal 7623kcal 7814kcal 8005kcal 8195kcal 8386kcal 8576kcal 8767kcal 8958kcal 9148kcal 9339kcal 9529kcal 9720kcal 9910kcal 10101kcal 10292kcal 10482kcal 10673kcal 10863kcal 11054kcal 11245kcal 11435kcal 11626kcal 11816kcal 12007kcal 12198kcal 12388kcal 12579kcal 12769kcal 12960kcal 13151kcal 13341kcal 13532kcal 13722kcal 13913kcal 14104kcal 14294kcal 14485kcal 14675kcal 14866kcal 15057kcal 15247kcal 15438kcal 15628kcal 15819kcal 16010kcal 16200kcal 16391kcal 16581kcal 16772kcal 16963kcal 17153kcal 17344kcal 17534kcal 17725kcal 17916kcal 18106kcal 18297kcal 18487kcal 18678kcal 18869kcal 19059kcal 19250kcal 19440kcal 19631kcal 19821kcal 20012kcal 20203kcal 20393kcal 20584kcal 20774kcal 20965kcal 21156kcal 21346kcal 21537kcal 21727kcal 21918kcal 22109kcal 22299kcal 22490kcal 22680kcal 22871kcal 23062kcal 23252kcal 23443kcal 23633kcal 23824kcal 24015kcal 24205kcal 24396kcal 24586kcal 24777kcal 24968kcal 25158kcal 25349kcal 25539kcal 25730kcal 25921kcal 26111kcal 26302kcal 26492kcal 26683kcal 26874kcal 27064kcal 27255kcal 27445kcal 27636kcal 27827kcal 28017kcal 28208kcal 28398kcal 28589kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6253kcal 6432kcal 6611kcal 6789kcal 6968kcal 7147kcal 7326kcal 7504kcal 7683kcal 7862kcal 8040kcal 8219kcal 8398kcal 8576kcal 8755kcal 8934kcal 9112kcal 9291kcal 9470kcal 9648kcal 9827kcal 10006kcal 10184kcal 10363kcal 10542kcal 10721kcal 10899kcal 11078kcal 11257kcal 11435kcal 11614kcal 11793kcal 11971kcal 12150kcal 12329kcal 12507kcal 12686kcal 12865kcal 13043kcal 13222kcal 13401kcal 13579kcal 13758kcal 13937kcal 14116kcal 14294kcal 14473kcal 14652kcal 14830kcal 15009kcal 15188kcal 15366kcal 15545kcal 15724kcal 15902kcal 16081kcal 16260kcal 16438kcal 16617kcal 16796kcal 16974kcal 17153kcal 17332kcal 17511kcal 17689kcal 17868kcal 18047kcal 18225kcal 18404kcal 18583kcal 18761kcal 18940kcal 19119kcal 19297kcal 19476kcal 19655kcal 19833kcal 20012kcal 20191kcal 20369kcal 20548kcal 20727kcal 20905kcal 21084kcal 21263kcal 21442kcal 21620kcal 21799kcal 21978kcal 22156kcal 22335kcal 22514kcal 22692kcal 22871kcal 23050kcal 23228kcal 23407kcal 23586kcal 23764kcal 23943kcal 24122kcal 24300kcal 24479kcal 24658kcal 24837kcal 25015kcal 25194kcal 25373kcal 25551kcal 25730kcal 25909kcal 26087kcal 26266kcal 26445kcal 26623kcal 26802kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5975kcal 6146kcal 6317kcal 6488kcal 6658kcal 6829kcal 7000kcal 7171kcal 7341kcal 7512kcal 7683kcal 7854kcal 8024kcal 8195kcal 8366kcal 8537kcal 8707kcal 8878kcal 9049kcal 9220kcal 9390kcal 9561kcal 9732kcal 9903kcal 10073kcal 10244kcal 10415kcal 10586kcal 10756kcal 10927kcal 11098kcal 11268kcal 11439kcal 11610kcal 11781kcal 11951kcal 12122kcal 12293kcal 12464kcal 12634kcal 12805kcal 12976kcal 13147kcal 13317kcal 13488kcal 13659kcal 13830kcal 14000kcal 14171kcal 14342kcal 14513kcal 14683kcal 14854kcal 15025kcal 15196kcal 15366kcal 15537kcal 15708kcal 15879kcal 16049kcal 16220kcal 16391kcal 16561kcal 16732kcal 16903kcal 17074kcal 17244kcal 17415kcal 17586kcal 17757kcal 17927kcal 18098kcal 18269kcal 18440kcal 18610kcal 18781kcal 18952kcal 19123kcal 19293kcal 19464kcal 19635kcal 19806kcal 19976kcal 20147kcal 20318kcal 20489kcal 20659kcal 20830kcal 21001kcal 21172kcal 21342kcal 21513kcal 21684kcal 21855kcal 22025kcal 22196kcal 22367kcal 22537kcal 22708kcal 22879kcal 23050kcal 23220kcal 23391kcal 23562kcal 23733kcal 23903kcal 24074kcal 24245kcal 24416kcal 24586kcal 24757kcal 24928kcal 25099kcal 25269kcal 25440kcal 25611kcal
ヨガ
パワー		 5559kcal 5717kcal 5876kcal 6035kcal 6194kcal 6353kcal 6512kcal 6670kcal 6829kcal 6988kcal 7147kcal 7306kcal 7465kcal 7623kcal 7782kcal 7941kcal 8100kcal 8259kcal 8417kcal 8576kcal 8735kcal 8894kcal 9053kcal 9212kcal 9370kcal 9529kcal 9688kcal 9847kcal 10006kcal 10165kcal 10323kcal 10482kcal 10641kcal 10800kcal 10959kcal 11118kcal 11276kcal 11435kcal 11594kcal 11753kcal 11912kcal 12071kcal 12229kcal 12388kcal 12547kcal 12706kcal 12865kcal 13024kcal 13182kcal 13341kcal 13500kcal 13659kcal 13818kcal 13977kcal 14135kcal 14294kcal 14453kcal 14612kcal 14771kcal 14930kcal 15088kcal 15247kcal 15406kcal 15565kcal 15724kcal 15883kcal 16041kcal 16200kcal 16359kcal 16518kcal 16677kcal 16835kcal 16994kcal 17153kcal 17312kcal 17471kcal 17630kcal 17788kcal 17947kcal 18106kcal 18265kcal 18424kcal 18583kcal 18741kcal 18900kcal 19059kcal 19218kcal 19377kcal 19536kcal 19694kcal 19853kcal 20012kcal 20171kcal 20330kcal 20489kcal 20647kcal 20806kcal 20965kcal 21124kcal 21283kcal 21442kcal 21600kcal 21759kcal 21918kcal 22077kcal 22236kcal 22395kcal 22553kcal 22712kcal 22871kcal 23030kcal 23189kcal 23348kcal 23506kcal 23665kcal 23824kcal
筋トレ
腹筋運動		 5281kcal 5431kcal 5582kcal 5733kcal 5884kcal 6035kcal 6186kcal 6337kcal 6488kcal 6639kcal 6789kcal 6940kcal 7091kcal 7242kcal 7393kcal 7544kcal 7695kcal 7846kcal 7997kcal 8147kcal 8298kcal 8449kcal 8600kcal 8751kcal 8902kcal 9053kcal 9204kcal 9355kcal 9505kcal 9656kcal 9807kcal 9958kcal 10109kcal 10260kcal 10411kcal 10562kcal 10713kcal 10863kcal 11014kcal 11165kcal 11316kcal 11467kcal 11618kcal 11769kcal 11920kcal 12071kcal 12221kcal 12372kcal 12523kcal 12674kcal 12825kcal 12976kcal 13127kcal 13278kcal 13429kcal 13579kcal 13730kcal 13881kcal 14032kcal 14183kcal 14334kcal 14485kcal 14636kcal 14787kcal 14937kcal 15088kcal 15239kcal 15390kcal 15541kcal 15692kcal 15843kcal 15994kcal 16145kcal 16295kcal 16446kcal 16597kcal 16748kcal 16899kcal 17050kcal 17201kcal 17352kcal 17503kcal 17653kcal 17804kcal 17955kcal 18106kcal 18257kcal 18408kcal 18559kcal 18710kcal 18861kcal 19011kcal 19162kcal 19313kcal 19464kcal 19615kcal 19766kcal 19917kcal 20068kcal 20219kcal 20369kcal 20520kcal 20671kcal 20822kcal 20973kcal 21124kcal 21275kcal 21426kcal 21577kcal 21727kcal 21878kcal 22029kcal 22180kcal 22331kcal 22482kcal 22633kcal
筋トレ
背筋運動		 5281kcal 5431kcal 5582kcal 5733kcal 5884kcal 6035kcal 6186kcal 6337kcal 6488kcal 6639kcal 6789kcal 6940kcal 7091kcal 7242kcal 7393kcal 7544kcal 7695kcal 7846kcal 7997kcal 8147kcal 8298kcal 8449kcal 8600kcal 8751kcal 8902kcal 9053kcal 9204kcal 9355kcal 9505kcal 9656kcal 9807kcal 9958kcal 10109kcal 10260kcal 10411kcal 10562kcal 10713kcal 10863kcal 11014kcal 11165kcal 11316kcal 11467kcal 11618kcal 11769kcal 11920kcal 12071kcal 12221kcal 12372kcal 12523kcal 12674kcal 12825kcal 12976kcal 13127kcal 13278kcal 13429kcal 13579kcal 13730kcal 13881kcal 14032kcal 14183kcal 14334kcal 14485kcal 14636kcal 14787kcal 14937kcal 15088kcal 15239kcal 15390kcal 15541kcal 15692kcal 15843kcal 15994kcal 16145kcal 16295kcal 16446kcal 16597kcal 16748kcal 16899kcal 17050kcal 17201kcal 17352kcal 17503kcal 17653kcal 17804kcal 17955kcal 18106kcal 18257kcal 18408kcal 18559kcal 18710kcal 18861kcal 19011kcal 19162kcal 19313kcal 19464kcal 19615kcal 19766kcal 19917kcal 20068kcal 20219kcal 20369kcal 20520kcal 20671kcal 20822kcal 20973kcal 21124kcal 21275kcal 21426kcal 21577kcal 21727kcal 21878kcal 22029kcal 22180kcal 22331kcal 22482kcal 22633kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5281kcal 5431kcal 5582kcal 5733kcal 5884kcal 6035kcal 6186kcal 6337kcal 6488kcal 6639kcal 6789kcal 6940kcal 7091kcal 7242kcal 7393kcal 7544kcal 7695kcal 7846kcal 7997kcal 8147kcal 8298kcal 8449kcal 8600kcal 8751kcal 8902kcal 9053kcal 9204kcal 9355kcal 9505kcal 9656kcal 9807kcal 9958kcal 10109kcal 10260kcal 10411kcal 10562kcal 10713kcal 10863kcal 11014kcal 11165kcal 11316kcal 11467kcal 11618kcal 11769kcal 11920kcal 12071kcal 12221kcal 12372kcal 12523kcal 12674kcal 12825kcal 12976kcal 13127kcal 13278kcal 13429kcal 13579kcal 13730kcal 13881kcal 14032kcal 14183kcal 14334kcal 14485kcal 14636kcal 14787kcal 14937kcal 15088kcal 15239kcal 15390kcal 15541kcal 15692kcal 15843kcal 15994kcal 16145kcal 16295kcal 16446kcal 16597kcal 16748kcal 16899kcal 17050kcal 17201kcal 17352kcal 17503kcal 17653kcal 17804kcal 17955kcal 18106kcal 18257kcal 18408kcal 18559kcal 18710kcal 18861kcal 19011kcal 19162kcal 19313kcal 19464kcal 19615kcal 19766kcal 19917kcal 20068kcal 20219kcal 20369kcal 20520kcal 20671kcal 20822kcal 20973kcal 21124kcal 21275kcal 21426kcal 21577kcal 21727kcal 21878kcal 22029kcal 22180kcal 22331kcal 22482kcal 22633kcal
筋トレ
懸垂		 5281kcal 5431kcal 5582kcal 5733kcal 5884kcal 6035kcal 6186kcal 6337kcal 6488kcal 6639kcal 6789kcal 6940kcal 7091kcal 7242kcal 7393kcal 7544kcal 7695kcal 7846kcal 7997kcal 8147kcal 8298kcal 8449kcal 8600kcal 8751kcal 8902kcal 9053kcal 9204kcal 9355kcal 9505kcal 9656kcal 9807kcal 9958kcal 10109kcal 10260kcal 10411kcal 10562kcal 10713kcal 10863kcal 11014kcal 11165kcal 11316kcal 11467kcal 11618kcal 11769kcal 11920kcal 12071kcal 12221kcal 12372kcal 12523kcal 12674kcal 12825kcal 12976kcal 13127kcal 13278kcal 13429kcal 13579kcal 13730kcal 13881kcal 14032kcal 14183kcal 14334kcal 14485kcal 14636kcal 14787kcal 14937kcal 15088kcal 15239kcal 15390kcal 15541kcal 15692kcal 15843kcal 15994kcal 16145kcal 16295kcal 16446kcal 16597kcal 16748kcal 16899kcal 17050kcal 17201kcal 17352kcal 17503kcal 17653kcal 17804kcal 17955kcal 18106kcal 18257kcal 18408kcal 18559kcal 18710kcal 18861kcal 19011kcal 19162kcal 19313kcal 19464kcal 19615kcal 19766kcal 19917kcal 20068kcal 20219kcal 20369kcal 20520kcal 20671kcal 20822kcal 20973kcal 21124kcal 21275kcal 21426kcal 21577kcal 21727kcal 21878kcal 22029kcal 22180kcal 22331kcal 22482kcal 22633kcal
トランポリン
ゆっくり		 4864kcal 5003kcal 5142kcal 5281kcal 5420kcal 5559kcal 5698kcal 5837kcal 5975kcal 6114kcal 6253kcal 6392kcal 6531kcal 6670kcal 6809kcal 6948kcal 7087kcal 7226kcal 7365kcal 7504kcal 7643kcal 7782kcal 7921kcal 8060kcal 8199kcal 8338kcal 8477kcal 8616kcal 8755kcal 8894kcal 9033kcal 9172kcal 9311kcal 9450kcal 9589kcal 9728kcal 9867kcal 10006kcal 10145kcal 10284kcal 10423kcal 10562kcal 10701kcal 10840kcal 10979kcal 11118kcal 11257kcal 11396kcal 11535kcal 11674kcal 11812kcal 11951kcal 12090kcal 12229kcal 12368kcal 12507kcal 12646kcal 12785kcal 12924kcal 13063kcal 13202kcal 13341kcal 13480kcal 13619kcal 13758kcal 13897kcal 14036kcal 14175kcal 14314kcal 14453kcal 14592kcal 14731kcal 14870kcal 15009kcal 15148kcal 15287kcal 15426kcal 15565kcal 15704kcal 15843kcal 15982kcal 16121kcal 16260kcal 16399kcal 16538kcal 16677kcal 16816kcal 16955kcal 17094kcal 17233kcal 17372kcal 17511kcal 17649kcal 17788kcal 17927kcal 18066kcal 18205kcal 18344kcal 18483kcal 18622kcal 18761kcal 18900kcal 19039kcal 19178kcal 19317kcal 19456kcal 19595kcal 19734kcal 19873kcal 20012kcal 20151kcal 20290kcal 20429kcal 20568kcal 20707kcal 20846kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4864kcal 5003kcal 5142kcal 5281kcal 5420kcal 5559kcal 5698kcal 5837kcal 5975kcal 6114kcal 6253kcal 6392kcal 6531kcal 6670kcal 6809kcal 6948kcal 7087kcal 7226kcal 7365kcal 7504kcal 7643kcal 7782kcal 7921kcal 8060kcal 8199kcal 8338kcal 8477kcal 8616kcal 8755kcal 8894kcal 9033kcal 9172kcal 9311kcal 9450kcal 9589kcal 9728kcal 9867kcal 10006kcal 10145kcal 10284kcal 10423kcal 10562kcal 10701kcal 10840kcal 10979kcal 11118kcal 11257kcal 11396kcal 11535kcal 11674kcal 11812kcal 11951kcal 12090kcal 12229kcal 12368kcal 12507kcal 12646kcal 12785kcal 12924kcal 13063kcal 13202kcal 13341kcal 13480kcal 13619kcal 13758kcal 13897kcal 14036kcal 14175kcal 14314kcal 14453kcal 14592kcal 14731kcal 14870kcal 15009kcal 15148kcal 15287kcal 15426kcal 15565kcal 15704kcal 15843kcal 15982kcal 16121kcal 16260kcal 16399kcal 16538kcal 16677kcal 16816kcal 16955kcal 17094kcal 17233kcal 17372kcal 17511kcal 17649kcal 17788kcal 17927kcal 18066kcal 18205kcal 18344kcal 18483kcal 18622kcal 18761kcal 18900kcal 19039kcal 19178kcal 19317kcal 19456kcal 19595kcal 19734kcal 19873kcal 20012kcal 20151kcal 20290kcal 20429kcal 20568kcal 20707kcal 20846kcal
料理全般 4864kcal 5003kcal 5142kcal 5281kcal 5420kcal 5559kcal 5698kcal 5837kcal 5975kcal 6114kcal 6253kcal 6392kcal 6531kcal 6670kcal 6809kcal 6948kcal 7087kcal 7226kcal 7365kcal 7504kcal 7643kcal 7782kcal 7921kcal 8060kcal 8199kcal 8338kcal 8477kcal 8616kcal 8755kcal 8894kcal 9033kcal 9172kcal 9311kcal 9450kcal 9589kcal 9728kcal 9867kcal 10006kcal 10145kcal 10284kcal 10423kcal 10562kcal 10701kcal 10840kcal 10979kcal 11118kcal 11257kcal 11396kcal 11535kcal 11674kcal 11812kcal 11951kcal 12090kcal 12229kcal 12368kcal 12507kcal 12646kcal 12785kcal 12924kcal 13063kcal 13202kcal 13341kcal 13480kcal 13619kcal 13758kcal 13897kcal 14036kcal 14175kcal 14314kcal 14453kcal 14592kcal 14731kcal 14870kcal 15009kcal 15148kcal 15287kcal 15426kcal 15565kcal 15704kcal 15843kcal 15982kcal 16121kcal 16260kcal 16399kcal 16538kcal 16677kcal 16816kcal 16955kcal 17094kcal 17233kcal 17372kcal 17511kcal 17649kcal 17788kcal 17927kcal 18066kcal 18205kcal 18344kcal 18483kcal 18622kcal 18761kcal 18900kcal 19039kcal 19178kcal 19317kcal 19456kcal 19595kcal 19734kcal 19873kcal 20012kcal 20151kcal 20290kcal 20429kcal 20568kcal 20707kcal 20846kcal
掃除機をかける 4586kcal 4717kcal 4848kcal 4979kcal 5110kcal 5241kcal 5372kcal 5503kcal 5634kcal 5765kcal 5896kcal 6027kcal 6158kcal 6289kcal 6420kcal 6551kcal 6682kcal 6813kcal 6944kcal 7075kcal 7206kcal 7337kcal 7468kcal 7600kcal 7731kcal 7862kcal 7993kcal 8124kcal 8255kcal 8386kcal 8517kcal 8648kcal 8779kcal 8910kcal 9041kcal 9172kcal 9303kcal 9434kcal 9565kcal 9696kcal 9827kcal 9958kcal 10089kcal 10220kcal 10351kcal 10482kcal 10613kcal 10744kcal 10875kcal 11006kcal 11137kcal 11268kcal 11400kcal 11531kcal 11662kcal 11793kcal 11924kcal 12055kcal 12186kcal 12317kcal 12448kcal 12579kcal 12710kcal 12841kcal 12972kcal 13103kcal 13234kcal 13365kcal 13496kcal 13627kcal 13758kcal 13889kcal 14020kcal 14151kcal 14282kcal 14413kcal 14544kcal 14675kcal 14806kcal 14937kcal 15068kcal 15200kcal 15331kcal 15462kcal 15593kcal 15724kcal 15855kcal 15986kcal 16117kcal 16248kcal 16379kcal 16510kcal 16641kcal 16772kcal 16903kcal 17034kcal 17165kcal 17296kcal 17427kcal 17558kcal 17689kcal 17820kcal 17951kcal 18082kcal 18213kcal 18344kcal 18475kcal 18606kcal 18737kcal 18869kcal 19000kcal 19131kcal 19262kcal 19393kcal 19524kcal 19655kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4169kcal 4288kcal 4407kcal 4526kcal 4645kcal 4764kcal 4884kcal 5003kcal 5122kcal 5241kcal 5360kcal 5479kcal 5598kcal 5717kcal 5837kcal 5956kcal 6075kcal 6194kcal 6313kcal 6432kcal 6551kcal 6670kcal 6789kcal 6909kcal 7028kcal 7147kcal 7266kcal 7385kcal 7504kcal 7623kcal 7742kcal 7862kcal 7981kcal 8100kcal 8219kcal 8338kcal 8457kcal 8576kcal 8695kcal 8815kcal 8934kcal 9053kcal 9172kcal 9291kcal 9410kcal 9529kcal 9648kcal 9768kcal 9887kcal 10006kcal 10125kcal 10244kcal 10363kcal 10482kcal 10601kcal 10721kcal 10840kcal 10959kcal 11078kcal 11197kcal 11316kcal 11435kcal 11554kcal 11674kcal 11793kcal 11912kcal 12031kcal 12150kcal 12269kcal 12388kcal 12507kcal 12626kcal 12746kcal 12865kcal 12984kcal 13103kcal 13222kcal 13341kcal 13460kcal 13579kcal 13699kcal 13818kcal 13937kcal 14056kcal 14175kcal 14294kcal 14413kcal 14532kcal 14652kcal 14771kcal 14890kcal 15009kcal 15128kcal 15247kcal 15366kcal 15485kcal 15605kcal 15724kcal 15843kcal 15962kcal 16081kcal 16200kcal 16319kcal 16438kcal 16558kcal 16677kcal 16796kcal 16915kcal 17034kcal 17153kcal 17272kcal 17391kcal 17511kcal 17630kcal 17749kcal 17868kcal
体をよく動かす仕事 4169kcal 4288kcal 4407kcal 4526kcal 4645kcal 4764kcal 4884kcal 5003kcal 5122kcal 5241kcal 5360kcal 5479kcal 5598kcal 5717kcal 5837kcal 5956kcal 6075kcal 6194kcal 6313kcal 6432kcal 6551kcal 6670kcal 6789kcal 6909kcal 7028kcal 7147kcal 7266kcal 7385kcal 7504kcal 7623kcal 7742kcal 7862kcal 7981kcal 8100kcal 8219kcal 8338kcal 8457kcal 8576kcal 8695kcal 8815kcal 8934kcal 9053kcal 9172kcal 9291kcal 9410kcal 9529kcal 9648kcal 9768kcal 9887kcal 10006kcal 10125kcal 10244kcal 10363kcal 10482kcal 10601kcal 10721kcal 10840kcal 10959kcal 11078kcal 11197kcal 11316kcal 11435kcal 11554kcal 11674kcal 11793kcal 11912kcal 12031kcal 12150kcal 12269kcal 12388kcal 12507kcal 12626kcal 12746kcal 12865kcal 12984kcal 13103kcal 13222kcal 13341kcal 13460kcal 13579kcal 13699kcal 13818kcal 13937kcal 14056kcal 14175kcal 14294kcal 14413kcal 14532kcal 14652kcal 14771kcal 14890kcal 15009kcal 15128kcal 15247kcal 15366kcal 15485kcal 15605kcal 15724kcal 15843kcal 15962kcal 16081kcal 16200kcal 16319kcal 16438kcal 16558kcal 16677kcal 16796kcal 16915kcal 17034kcal 17153kcal 17272kcal 17391kcal 17511kcal 17630kcal 17749kcal 17868kcal
皿洗い 4169kcal 4288kcal 4407kcal 4526kcal 4645kcal 4764kcal 4884kcal 5003kcal 5122kcal 5241kcal 5360kcal 5479kcal 5598kcal 5717kcal 5837kcal 5956kcal 6075kcal 6194kcal 6313kcal 6432kcal 6551kcal 6670kcal 6789kcal 6909kcal 7028kcal 7147kcal 7266kcal 7385kcal 7504kcal 7623kcal 7742kcal 7862kcal 7981kcal 8100kcal 8219kcal 8338kcal 8457kcal 8576kcal 8695kcal 8815kcal 8934kcal 9053kcal 9172kcal 9291kcal 9410kcal 9529kcal 9648kcal 9768kcal 9887kcal 10006kcal 10125kcal 10244kcal 10363kcal 10482kcal 10601kcal 10721kcal 10840kcal 10959kcal 11078kcal 11197kcal 11316kcal 11435kcal 11554kcal 11674kcal 11793kcal 11912kcal 12031kcal 12150kcal 12269kcal 12388kcal 12507kcal 12626kcal 12746kcal 12865kcal 12984kcal 13103kcal 13222kcal 13341kcal 13460kcal 13579kcal 13699kcal 13818kcal 13937kcal 14056kcal 14175kcal 14294kcal 14413kcal 14532kcal 14652kcal 14771kcal 14890kcal 15009kcal 15128kcal 15247kcal 15366kcal 15485kcal 15605kcal 15724kcal 15843kcal 15962kcal 16081kcal 16200kcal 16319kcal 16438kcal 16558kcal 16677kcal 16796kcal 16915kcal 17034kcal 17153kcal 17272kcal 17391kcal 17511kcal 17630kcal 17749kcal 17868kcal
ヨガ
ハタ		 4169kcal 4288kcal 4407kcal 4526kcal 4645kcal 4764kcal 4884kcal 5003kcal 5122kcal 5241kcal 5360kcal 5479kcal 5598kcal 5717kcal 5837kcal 5956kcal 6075kcal 6194kcal 6313kcal 6432kcal 6551kcal 6670kcal 6789kcal 6909kcal 7028kcal 7147kcal 7266kcal 7385kcal 7504kcal 7623kcal 7742kcal 7862kcal 7981kcal 8100kcal 8219kcal 8338kcal 8457kcal 8576kcal 8695kcal 8815kcal 8934kcal 9053kcal 9172kcal 9291kcal 9410kcal 9529kcal 9648kcal 9768kcal 9887kcal 10006kcal 10125kcal 10244kcal 10363kcal 10482kcal 10601kcal 10721kcal 10840kcal 10959kcal 11078kcal 11197kcal 11316kcal 11435kcal 11554kcal 11674kcal 11793kcal 11912kcal 12031kcal 12150kcal 12269kcal 12388kcal 12507kcal 12626kcal 12746kcal 12865kcal 12984kcal 13103kcal 13222kcal 13341kcal 13460kcal 13579kcal 13699kcal 13818kcal 13937kcal 14056kcal 14175kcal 14294kcal 14413kcal 14532kcal 14652kcal 14771kcal 14890kcal 15009kcal 15128kcal 15247kcal 15366kcal 15485kcal 15605kcal 15724kcal 15843kcal 15962kcal 16081kcal 16200kcal 16319kcal 16438kcal 16558kcal 16677kcal 16796kcal 16915kcal 17034kcal 17153kcal 17272kcal 17391kcal 17511kcal 17630kcal 17749kcal 17868kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3474kcal 3573kcal 3672kcal 3772kcal 3871kcal 3970kcal 4070kcal 4169kcal 4268kcal 4367kcal 4467kcal 4566kcal 4665kcal 4764kcal 4864kcal 4963kcal 5062kcal 5161kcal 5261kcal 5360kcal 5459kcal 5559kcal 5658kcal 5757kcal 5856kcal 5956kcal 6055kcal 6154kcal 6253kcal 6353kcal 6452kcal 6551kcal 6651kcal 6750kcal 6849kcal 6948kcal 7048kcal 7147kcal 7246kcal 7345kcal 7445kcal 7544kcal 7643kcal 7742kcal 7842kcal 7941kcal 8040kcal 8140kcal 8239kcal 8338kcal 8437kcal 8537kcal 8636kcal 8735kcal 8834kcal 8934kcal 9033kcal 9132kcal 9231kcal 9331kcal 9430kcal 9529kcal 9629kcal 9728kcal 9827kcal 9926kcal 10026kcal 10125kcal 10224kcal 10323kcal 10423kcal 10522kcal 10621kcal 10721kcal 10820kcal 10919kcal 11018kcal 11118kcal 11217kcal 11316kcal 11415kcal 11515kcal 11614kcal 11713kcal 11812kcal 11912kcal 12011kcal 12110kcal 12210kcal 12309kcal 12408kcal 12507kcal 12607kcal 12706kcal 12805kcal 12904kcal 13004kcal 13103kcal 13202kcal 13302kcal 13401kcal 13500kcal 13599kcal 13699kcal 13798kcal 13897kcal 13996kcal 14096kcal 14195kcal 14294kcal 14393kcal 14493kcal 14592kcal 14691kcal 14791kcal 14890kcal
自動車を運転 3474kcal 3573kcal 3672kcal 3772kcal 3871kcal 3970kcal 4070kcal 4169kcal 4268kcal 4367kcal 4467kcal 4566kcal 4665kcal 4764kcal 4864kcal 4963kcal 5062kcal 5161kcal 5261kcal 5360kcal 5459kcal 5559kcal 5658kcal 5757kcal 5856kcal 5956kcal 6055kcal 6154kcal 6253kcal 6353kcal 6452kcal 6551kcal 6651kcal 6750kcal 6849kcal 6948kcal 7048kcal 7147kcal 7246kcal 7345kcal 7445kcal 7544kcal 7643kcal 7742kcal 7842kcal 7941kcal 8040kcal 8140kcal 8239kcal 8338kcal 8437kcal 8537kcal 8636kcal 8735kcal 8834kcal 8934kcal 9033kcal 9132kcal 9231kcal 9331kcal 9430kcal 9529kcal 9629kcal 9728kcal 9827kcal 9926kcal 10026kcal 10125kcal 10224kcal 10323kcal 10423kcal 10522kcal 10621kcal 10721kcal 10820kcal 10919kcal 11018kcal 11118kcal 11217kcal 11316kcal 11415kcal 11515kcal 11614kcal 11713kcal 11812kcal 11912kcal 12011kcal 12110kcal 12210kcal 12309kcal 12408kcal 12507kcal 12607kcal 12706kcal 12805kcal 12904kcal 13004kcal 13103kcal 13202kcal 13302kcal 13401kcal 13500kcal 13599kcal 13699kcal 13798kcal 13897kcal 13996kcal 14096kcal 14195kcal 14294kcal 14393kcal 14493kcal 14592kcal 14691kcal 14791kcal 14890kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2779kcal 2858kcal 2938kcal 3017kcal 3097kcal 3176kcal 3256kcal 3335kcal 3414kcal 3494kcal 3573kcal 3653kcal 3732kcal 3811kcal 3891kcal 3970kcal 4050kcal 4129kcal 4208kcal 4288kcal 4367kcal 4447kcal 4526kcal 4606kcal 4685kcal 4764kcal 4844kcal 4923kcal 5003kcal 5082kcal 5161kcal 5241kcal 5320kcal 5400kcal 5479kcal 5559kcal 5638kcal 5717kcal 5797kcal 5876kcal 5956kcal 6035kcal 6114kcal 6194kcal 6273kcal 6353kcal 6432kcal 6512kcal 6591kcal 6670kcal 6750kcal 6829kcal 6909kcal 6988kcal 7067kcal 7147kcal 7226kcal 7306kcal 7385kcal 7465kcal 7544kcal 7623kcal 7703kcal 7782kcal 7862kcal 7941kcal 8020kcal 8100kcal 8179kcal 8259kcal 8338kcal 8417kcal 8497kcal 8576kcal 8656kcal 8735kcal 8815kcal 8894kcal 8973kcal 9053kcal 9132kcal 9212kcal 9291kcal 9370kcal 9450kcal 9529kcal 9609kcal 9688kcal 9768kcal 9847kcal 9926kcal 10006kcal 10085kcal 10165kcal 10244kcal 10323kcal 10403kcal 10482kcal 10562kcal 10641kcal 10721kcal 10800kcal 10879kcal 10959kcal 11038kcal 11118kcal 11197kcal 11276kcal 11356kcal 11435kcal 11515kcal 11594kcal 11674kcal 11753kcal 11832kcal 11912kcal
風呂でシャワー 2779kcal 2858kcal 2938kcal 3017kcal 3097kcal 3176kcal 3256kcal 3335kcal 3414kcal 3494kcal 3573kcal 3653kcal 3732kcal 3811kcal 3891kcal 3970kcal 4050kcal 4129kcal 4208kcal 4288kcal 4367kcal 4447kcal 4526kcal 4606kcal 4685kcal 4764kcal 4844kcal 4923kcal 5003kcal 5082kcal 5161kcal 5241kcal 5320kcal 5400kcal 5479kcal 5559kcal 5638kcal 5717kcal 5797kcal 5876kcal 5956kcal 6035kcal 6114kcal 6194kcal 6273kcal 6353kcal 6432kcal 6512kcal 6591kcal 6670kcal 6750kcal 6829kcal 6909kcal 6988kcal 7067kcal 7147kcal 7226kcal 7306kcal 7385kcal 7465kcal 7544kcal 7623kcal 7703kcal 7782kcal 7862kcal 7941kcal 8020kcal 8100kcal 8179kcal 8259kcal 8338kcal 8417kcal 8497kcal 8576kcal 8656kcal 8735kcal 8815kcal 8894kcal 8973kcal 9053kcal 9132kcal 9212kcal 9291kcal 9370kcal 9450kcal 9529kcal 9609kcal 9688kcal 9768kcal 9847kcal 9926kcal 10006kcal 10085kcal 10165kcal 10244kcal 10323kcal 10403kcal 10482kcal 10562kcal 10641kcal 10721kcal 10800kcal 10879kcal 10959kcal 11038kcal 11118kcal 11197kcal 11276kcal 11356kcal 11435kcal 11515kcal 11594kcal 11674kcal 11753kcal 11832kcal 11912kcal
トイレ 2501kcal 2573kcal 2644kcal 2715kcal 2787kcal 2858kcal 2930kcal 3001kcal 3073kcal 3144kcal 3216kcal 3287kcal 3359kcal 3430kcal 3502kcal 3573kcal 3645kcal 3716kcal 3788kcal 3859kcal 3931kcal 4002kcal 4073kcal 4145kcal 4216kcal 4288kcal 4359kcal 4431kcal 4502kcal 4574kcal 4645kcal 4717kcal 4788kcal 4860kcal 4931kcal 5003kcal 5074kcal 5146kcal 5217kcal 5289kcal 5360kcal 5431kcal 5503kcal 5574kcal 5646kcal 5717kcal 5789kcal 5860kcal 5932kcal 6003kcal 6075kcal 6146kcal 6218kcal 6289kcal 6361kcal 6432kcal 6504kcal 6575kcal 6647kcal 6718kcal 6789kcal 6861kcal 6932kcal 7004kcal 7075kcal 7147kcal 7218kcal 7290kcal 7361kcal 7433kcal 7504kcal 7576kcal 7647kcal 7719kcal 7790kcal 7862kcal 7933kcal 8005kcal 8076kcal 8147kcal 8219kcal 8290kcal 8362kcal 8433kcal 8505kcal 8576kcal 8648kcal 8719kcal 8791kcal 8862kcal 8934kcal 9005kcal 9077kcal 9148kcal 9220kcal 9291kcal 9363kcal 9434kcal 9505kcal 9577kcal 9648kcal 9720kcal 9791kcal 9863kcal 9934kcal 10006kcal 10077kcal 10149kcal 10220kcal 10292kcal 10363kcal 10435kcal 10506kcal 10578kcal 10649kcal 10721kcal
立って仕事をする 2501kcal 2573kcal 2644kcal 2715kcal 2787kcal 2858kcal 2930kcal 3001kcal 3073kcal 3144kcal 3216kcal 3287kcal 3359kcal 3430kcal 3502kcal 3573kcal 3645kcal 3716kcal 3788kcal 3859kcal 3931kcal 4002kcal 4073kcal 4145kcal 4216kcal 4288kcal 4359kcal 4431kcal 4502kcal 4574kcal 4645kcal 4717kcal 4788kcal 4860kcal 4931kcal 5003kcal 5074kcal 5146kcal 5217kcal 5289kcal 5360kcal 5431kcal 5503kcal 5574kcal 5646kcal 5717kcal 5789kcal 5860kcal 5932kcal 6003kcal 6075kcal 6146kcal 6218kcal 6289kcal 6361kcal 6432kcal 6504kcal 6575kcal 6647kcal 6718kcal 6789kcal 6861kcal 6932kcal 7004kcal 7075kcal 7147kcal 7218kcal 7290kcal 7361kcal 7433kcal 7504kcal 7576kcal 7647kcal 7719kcal 7790kcal 7862kcal 7933kcal 8005kcal 8076kcal 8147kcal 8219kcal 8290kcal 8362kcal 8433kcal 8505kcal 8576kcal 8648kcal 8719kcal 8791kcal 8862kcal 8934kcal 9005kcal 9077kcal 9148kcal 9220kcal 9291kcal 9363kcal 9434kcal 9505kcal 9577kcal 9648kcal 9720kcal 9791kcal 9863kcal 9934kcal 10006kcal 10077kcal 10149kcal 10220kcal 10292kcal 10363kcal 10435kcal 10506kcal 10578kcal 10649kcal 10721kcal
風呂で入浴 2084kcal 2144kcal 2203kcal 2263kcal 2322kcal 2382kcal 2442kcal 2501kcal 2561kcal 2620kcal 2680kcal 2739kcal 2799kcal 2858kcal 2918kcal 2978kcal 3037kcal 3097kcal 3156kcal 3216kcal 3275kcal 3335kcal 3394kcal 3454kcal 3514kcal 3573kcal 3633kcal 3692kcal 3752kcal 3811kcal 3871kcal 3931kcal 3990kcal 4050kcal 4109kcal 4169kcal 4228kcal 4288kcal 4347kcal 4407kcal 4467kcal 4526kcal 4586kcal 4645kcal 4705kcal 4764kcal 4824kcal 4884kcal 4943kcal 5003kcal 5062kcal 5122kcal 5181kcal 5241kcal 5300kcal 5360kcal 5420kcal 5479kcal 5539kcal 5598kcal 5658kcal 5717kcal 5777kcal 5837kcal 5896kcal 5956kcal 6015kcal 6075kcal 6134kcal 6194kcal 6253kcal 6313kcal 6373kcal 6432kcal 6492kcal 6551kcal 6611kcal 6670kcal 6730kcal 6789kcal 6849kcal 6909kcal 6968kcal 7028kcal 7087kcal 7147kcal 7206kcal 7266kcal 7326kcal 7385kcal 7445kcal 7504kcal 7564kcal 7623kcal 7683kcal 7742kcal 7802kcal 7862kcal 7921kcal 7981kcal 8040kcal 8100kcal 8159kcal 8219kcal 8279kcal 8338kcal 8398kcal 8457kcal 8517kcal 8576kcal 8636kcal 8695kcal 8755kcal 8815kcal 8874kcal 8934kcal
デスクワーク 1806kcal 1858kcal 1909kcal 1961kcal 2013kcal 2064kcal 2116kcal 2168kcal 2219kcal 2271kcal 2322kcal 2374kcal 2426kcal 2477kcal 2529kcal 2580kcal 2632kcal 2684kcal 2735kcal 2787kcal 2839kcal 2890kcal 2942kcal 2993kcal 3045kcal 3097kcal 3148kcal 3200kcal 3252kcal 3303kcal 3355kcal 3406kcal 3458kcal 3510kcal 3561kcal 3613kcal 3665kcal 3716kcal 3768kcal 3819kcal 3871kcal 3923kcal 3974kcal 4026kcal 4077kcal 4129kcal 4181kcal 4232kcal 4284kcal 4336kcal 4387kcal 4439kcal 4490kcal 4542kcal 4594kcal 4645kcal 4697kcal 4749kcal 4800kcal 4852kcal 4903kcal 4955kcal 5007kcal 5058kcal 5110kcal 5161kcal 5213kcal 5265kcal 5316kcal 5368kcal 5420kcal 5471kcal 5523kcal 5574kcal 5626kcal 5678kcal 5729kcal 5781kcal 5833kcal 5884kcal 5936kcal 5987kcal 6039kcal 6091kcal 6142kcal 6194kcal 6245kcal 6297kcal 6349kcal 6400kcal 6452kcal 6504kcal 6555kcal 6607kcal 6658kcal 6710kcal 6762kcal 6813kcal 6865kcal 6917kcal 6968kcal 7020kcal 7071kcal 7123kcal 7175kcal 7226kcal 7278kcal 7330kcal 7381kcal 7433kcal 7484kcal 7536kcal 7588kcal 7639kcal 7691kcal 7742kcal
電車バスに乗車 1806kcal 1858kcal 1909kcal 1961kcal 2013kcal 2064kcal 2116kcal 2168kcal 2219kcal 2271kcal 2322kcal 2374kcal 2426kcal 2477kcal 2529kcal 2580kcal 2632kcal 2684kcal 2735kcal 2787kcal 2839kcal 2890kcal 2942kcal 2993kcal 3045kcal 3097kcal 3148kcal 3200kcal 3252kcal 3303kcal 3355kcal 3406kcal 3458kcal 3510kcal 3561kcal 3613kcal 3665kcal 3716kcal 3768kcal 3819kcal 3871kcal 3923kcal 3974kcal 4026kcal 4077kcal 4129kcal 4181kcal 4232kcal 4284kcal 4336kcal 4387kcal 4439kcal 4490kcal 4542kcal 4594kcal 4645kcal 4697kcal 4749kcal 4800kcal 4852kcal 4903kcal 4955kcal 5007kcal 5058kcal 5110kcal 5161kcal 5213kcal 5265kcal 5316kcal 5368kcal 5420kcal 5471kcal 5523kcal 5574kcal 5626kcal 5678kcal 5729kcal 5781kcal 5833kcal 5884kcal 5936kcal 5987kcal 6039kcal 6091kcal 6142kcal 6194kcal 6245kcal 6297kcal 6349kcal 6400kcal 6452kcal 6504kcal 6555kcal 6607kcal 6658kcal 6710kcal 6762kcal 6813kcal 6865kcal 6917kcal 6968kcal 7020kcal 7071kcal 7123kcal 7175kcal 7226kcal 7278kcal 7330kcal 7381kcal 7433kcal 7484kcal 7536kcal 7588kcal 7639kcal 7691kcal 7742kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ