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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

32時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2962kcal 3047kcal 3132kcal 3216kcal 3301kcal 3386kcal 3470kcal 3555kcal 3640kcal 3724kcal 3809kcal 3894kcal 3978kcal 4063kcal 4148kcal 4232kcal 4317kcal 4402kcal 4486kcal 4571kcal 4656kcal 4740kcal 4825kcal 4910kcal 4994kcal 5079kcal 5164kcal 5248kcal 5333kcal 5418kcal 5502kcal 5587kcal 5671kcal 5756kcal 5841kcal 5925kcal 6010kcal 6095kcal 6179kcal 6264kcal 6349kcal 6433kcal 6518kcal 6603kcal 6687kcal 6772kcal 6857kcal 6941kcal 7026kcal 7111kcal 7195kcal 7280kcal 7365kcal 7449kcal 7534kcal 7619kcal 7703kcal 7788kcal 7873kcal 7957kcal 8042kcal 8127kcal 8211kcal 8296kcal 8380kcal 8465kcal 8550kcal 8634kcal 8719kcal 8804kcal 8888kcal 8973kcal 9058kcal 9142kcal 9227kcal 9312kcal 9396kcal 9481kcal 9566kcal 9650kcal 9735kcal 9820kcal 9904kcal 9989kcal 10074kcal 10158kcal 10243kcal 10328kcal 10412kcal 10497kcal 10582kcal 10666kcal 10751kcal 10836kcal 10920kcal 11005kcal 11089kcal 11174kcal 11259kcal 11343kcal 11428kcal 11513kcal 11597kcal 11682kcal 11767kcal 11851kcal 11936kcal 12021kcal 12105kcal 12190kcal 12275kcal 12359kcal 12444kcal 12529kcal 12613kcal 12698kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3555kcal 3657kcal 3758kcal 3860kcal 3961kcal 4063kcal 4165kcal 4266kcal 4368kcal 4469kcal 4571kcal 4673kcal 4774kcal 4876kcal 4977kcal 5079kcal 5180kcal 5282kcal 5384kcal 5485kcal 5587kcal 5688kcal 5790kcal 5892kcal 5993kcal 6095kcal 6196kcal 6298kcal 6400kcal 6501kcal 6603kcal 6704kcal 6806kcal 6907kcal 7009kcal 7111kcal 7212kcal 7314kcal 7415kcal 7517kcal 7619kcal 7720kcal 7822kcal 7923kcal 8025kcal 8127kcal 8228kcal 8330kcal 8431kcal 8533kcal 8634kcal 8736kcal 8838kcal 8939kcal 9041kcal 9142kcal 9244kcal 9346kcal 9447kcal 9549kcal 9650kcal 9752kcal 9853kcal 9955kcal 10057kcal 10158kcal 10260kcal 10361kcal 10463kcal 10565kcal 10666kcal 10768kcal 10869kcal 10971kcal 11073kcal 11174kcal 11276kcal 11377kcal 11479kcal 11580kcal 11682kcal 11784kcal 11885kcal 11987kcal 12088kcal 12190kcal 12292kcal 12393kcal 12495kcal 12596kcal 12698kcal 12800kcal 12901kcal 13003kcal 13104kcal 13206kcal 13307kcal 13409kcal 13511kcal 13612kcal 13714kcal 13815kcal 13917kcal 14019kcal 14120kcal 14222kcal 14323kcal 14425kcal 14527kcal 14628kcal 14730kcal 14831kcal 14933kcal 15034kcal 15136kcal 15238kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5096kcal 5241kcal 5387kcal 5533kcal 5678kcal 5824kcal 5969kcal 6115kcal 6261kcal 6406kcal 6552kcal 6698kcal 6843kcal 6989kcal 7134kcal 7280kcal 7426kcal 7571kcal 7717kcal 7862kcal 8008kcal 8154kcal 8299kcal 8445kcal 8590kcal 8736kcal 8882kcal 9027kcal 9173kcal 9318kcal 9464kcal 9610kcal 9755kcal 9901kcal 10047kcal 10192kcal 10338kcal 10483kcal 10629kcal 10775kcal 10920kcal 11066kcal 11211kcal 11357kcal 11503kcal 11648kcal 11794kcal 11939kcal 12085kcal 12231kcal 12376kcal 12522kcal 12667kcal 12813kcal 12959kcal 13104kcal 13250kcal 13396kcal 13541kcal 13687kcal 13832kcal 13978kcal 14124kcal 14269kcal 14415kcal 14560kcal 14706kcal 14852kcal 14997kcal 15143kcal 15288kcal 15434kcal 15580kcal 15725kcal 15871kcal 16016kcal 16162kcal 16308kcal 16453kcal 16599kcal 16745kcal 16890kcal 17036kcal 17181kcal 17327kcal 17473kcal 17618kcal 17764kcal 17909kcal 18055kcal 18201kcal 18346kcal 18492kcal 18637kcal 18783kcal 18929kcal 19074kcal 19220kcal 19365kcal 19511kcal 19657kcal 19802kcal 19948kcal 20094kcal 20239kcal 20385kcal 20530kcal 20676kcal 20822kcal 20967kcal 21113kcal 21258kcal 21404kcal 21550kcal 21695kcal 21841kcal
山登り 9481kcal 9752kcal 10023kcal 10294kcal 10565kcal 10836kcal 11106kcal 11377kcal 11648kcal 11919kcal 12190kcal 12461kcal 12732kcal 13003kcal 13274kcal 13545kcal 13815kcal 14086kcal 14357kcal 14628kcal 14899kcal 15170kcal 15441kcal 15712kcal 15983kcal 16254kcal 16524kcal 16795kcal 17066kcal 17337kcal 17608kcal 17879kcal 18150kcal 18421kcal 18692kcal 18963kcal 19233kcal 19504kcal 19775kcal 20046kcal 20317kcal 20588kcal 20859kcal 21130kcal 21401kcal 21672kcal 21942kcal 22213kcal 22484kcal 22755kcal 23026kcal 23297kcal 23568kcal 23839kcal 24110kcal 24381kcal 24651kcal 24922kcal 25193kcal 25464kcal 25735kcal 26006kcal 26277kcal 26548kcal 26819kcal 27090kcal 27360kcal 27631kcal 27902kcal 28173kcal 28444kcal 28715kcal 28986kcal 29257kcal 29528kcal 29799kcal 30069kcal 30340kcal 30611kcal 30882kcal 31153kcal 31424kcal 31695kcal 31966kcal 32237kcal 32508kcal 32778kcal 33049kcal 33320kcal 33591kcal 33862kcal 34133kcal 34404kcal 34675kcal 34946kcal 35217kcal 35487kcal 35758kcal 36029kcal 36300kcal 36571kcal 36842kcal 37113kcal 37384kcal 37655kcal 37926kcal 38196kcal 38467kcal 38738kcal 39009kcal 39280kcal 39551kcal 39822kcal 40093kcal 40364kcal 40635kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7111kcal 7314kcal 7517kcal 7720kcal 7923kcal 8127kcal 8330kcal 8533kcal 8736kcal 8939kcal 9142kcal 9346kcal 9549kcal 9752kcal 9955kcal 10158kcal 10361kcal 10565kcal 10768kcal 10971kcal 11174kcal 11377kcal 11580kcal 11784kcal 11987kcal 12190kcal 12393kcal 12596kcal 12800kcal 13003kcal 13206kcal 13409kcal 13612kcal 13815kcal 14019kcal 14222kcal 14425kcal 14628kcal 14831kcal 15034kcal 15238kcal 15441kcal 15644kcal 15847kcal 16050kcal 16254kcal 16457kcal 16660kcal 16863kcal 17066kcal 17269kcal 17473kcal 17676kcal 17879kcal 18082kcal 18285kcal 18488kcal 18692kcal 18895kcal 19098kcal 19301kcal 19504kcal 19707kcal 19911kcal 20114kcal 20317kcal 20520kcal 20723kcal 20927kcal 21130kcal 21333kcal 21536kcal 21739kcal 21942kcal 22146kcal 22349kcal 22552kcal 22755kcal 22958kcal 23161kcal 23365kcal 23568kcal 23771kcal 23974kcal 24177kcal 24381kcal 24584kcal 24787kcal 24990kcal 25193kcal 25396kcal 25600kcal 25803kcal 26006kcal 26209kcal 26412kcal 26615kcal 26819kcal 27022kcal 27225kcal 27428kcal 27631kcal 27834kcal 28038kcal 28241kcal 28444kcal 28647kcal 28850kcal 29054kcal 29257kcal 29460kcal 29663kcal 29866kcal 30069kcal 30273kcal 30476kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9481kcal 9752kcal 10023kcal 10294kcal 10565kcal 10836kcal 11106kcal 11377kcal 11648kcal 11919kcal 12190kcal 12461kcal 12732kcal 13003kcal 13274kcal 13545kcal 13815kcal 14086kcal 14357kcal 14628kcal 14899kcal 15170kcal 15441kcal 15712kcal 15983kcal 16254kcal 16524kcal 16795kcal 17066kcal 17337kcal 17608kcal 17879kcal 18150kcal 18421kcal 18692kcal 18963kcal 19233kcal 19504kcal 19775kcal 20046kcal 20317kcal 20588kcal 20859kcal 21130kcal 21401kcal 21672kcal 21942kcal 22213kcal 22484kcal 22755kcal 23026kcal 23297kcal 23568kcal 23839kcal 24110kcal 24381kcal 24651kcal 24922kcal 25193kcal 25464kcal 25735kcal 26006kcal 26277kcal 26548kcal 26819kcal 27090kcal 27360kcal 27631kcal 27902kcal 28173kcal 28444kcal 28715kcal 28986kcal 29257kcal 29528kcal 29799kcal 30069kcal 30340kcal 30611kcal 30882kcal 31153kcal 31424kcal 31695kcal 31966kcal 32237kcal 32508kcal 32778kcal 33049kcal 33320kcal 33591kcal 33862kcal 34133kcal 34404kcal 34675kcal 34946kcal 35217kcal 35487kcal 35758kcal 36029kcal 36300kcal 36571kcal 36842kcal 37113kcal 37384kcal 37655kcal 37926kcal 38196kcal 38467kcal 38738kcal 39009kcal 39280kcal 39551kcal 39822kcal 40093kcal 40364kcal 40635kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11851kcal 12190kcal 12529kcal 12867kcal 13206kcal 13545kcal 13883kcal 14222kcal 14560kcal 14899kcal 15238kcal 15576kcal 15915kcal 16254kcal 16592kcal 16931kcal 17269kcal 17608kcal 17947kcal 18285kcal 18624kcal 18963kcal 19301kcal 19640kcal 19978kcal 20317kcal 20656kcal 20994kcal 21333kcal 21672kcal 22010kcal 22349kcal 22687kcal 23026kcal 23365kcal 23703kcal 24042kcal 24381kcal 24719kcal 25058kcal 25396kcal 25735kcal 26074kcal 26412kcal 26751kcal 27090kcal 27428kcal 27767kcal 28105kcal 28444kcal 28783kcal 29121kcal 29460kcal 29799kcal 30137kcal 30476kcal 30814kcal 31153kcal 31492kcal 31830kcal 32169kcal 32508kcal 32846kcal 33185kcal 33523kcal 33862kcal 34201kcal 34539kcal 34878kcal 35217kcal 35555kcal 35894kcal 36232kcal 36571kcal 36910kcal 37248kcal 37587kcal 37926kcal 38264kcal 38603kcal 38941kcal 39280kcal 39619kcal 39957kcal 40296kcal 40635kcal 40973kcal 41312kcal 41650kcal 41989kcal 42328kcal 42666kcal 43005kcal 43344kcal 43682kcal 44021kcal 44359kcal 44698kcal 45037kcal 45375kcal 45714kcal 46053kcal 46391kcal 46730kcal 47068kcal 47407kcal 47746kcal 48084kcal 48423kcal 48762kcal 49100kcal 49439kcal 49777kcal 50116kcal 50455kcal 50793kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10429kcal 10727kcal 11025kcal 11323kcal 11621kcal 11919kcal 12217kcal 12515kcal 12813kcal 13111kcal 13409kcal 13707kcal 14005kcal 14303kcal 14601kcal 14899kcal 15197kcal 15495kcal 15793kcal 16091kcal 16389kcal 16687kcal 16985kcal 17283kcal 17581kcal 17879kcal 18177kcal 18475kcal 18773kcal 19071kcal 19369kcal 19667kcal 19965kcal 20263kcal 20561kcal 20859kcal 21157kcal 21455kcal 21753kcal 22051kcal 22349kcal 22647kcal 22945kcal 23243kcal 23541kcal 23839kcal 24137kcal 24435kcal 24733kcal 25031kcal 25329kcal 25627kcal 25925kcal 26223kcal 26521kcal 26819kcal 27117kcal 27415kcal 27713kcal 28011kcal 28309kcal 28607kcal 28905kcal 29203kcal 29501kcal 29799kcal 30096kcal 30394kcal 30692kcal 30990kcal 31288kcal 31586kcal 31884kcal 32182kcal 32480kcal 32778kcal 33076kcal 33374kcal 33672kcal 33970kcal 34268kcal 34566kcal 34864kcal 35162kcal 35460kcal 35758kcal 36056kcal 36354kcal 36652kcal 36950kcal 37248kcal 37546kcal 37844kcal 38142kcal 38440kcal 38738kcal 39036kcal 39334kcal 39632kcal 39930kcal 40228kcal 40526kcal 40824kcal 41122kcal 41420kcal 41718kcal 42016kcal 42314kcal 42612kcal 42910kcal 43208kcal 43506kcal 43804kcal 44102kcal 44400kcal 44698kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13985kcal 14384kcal 14784kcal 15183kcal 15583kcal 15983kcal 16382kcal 16782kcal 17181kcal 17581kcal 17980kcal 18380kcal 18780kcal 19179kcal 19579kcal 19978kcal 20378kcal 20778kcal 21177kcal 21577kcal 21976kcal 22376kcal 22775kcal 23175kcal 23575kcal 23974kcal 24374kcal 24773kcal 25173kcal 25572kcal 25972kcal 26372kcal 26771kcal 27171kcal 27570kcal 27970kcal 28370kcal 28769kcal 29169kcal 29568kcal 29968kcal 30367kcal 30767kcal 31167kcal 31566kcal 31966kcal 32365kcal 32765kcal 33164kcal 33564kcal 33964kcal 34363kcal 34763kcal 35162kcal 35562kcal 35961kcal 36361kcal 36761kcal 37160kcal 37560kcal 37959kcal 38359kcal 38759kcal 39158kcal 39558kcal 39957kcal 40357kcal 40756kcal 41156kcal 41556kcal 41955kcal 42355kcal 42754kcal 43154kcal 43553kcal 43953kcal 44353kcal 44752kcal 45152kcal 45551kcal 45951kcal 46350kcal 46750kcal 47150kcal 47549kcal 47949kcal 48348kcal 48748kcal 49148kcal 49547kcal 49947kcal 50346kcal 50746kcal 51145kcal 51545kcal 51945kcal 52344kcal 52744kcal 53143kcal 53543kcal 53942kcal 54342kcal 54742kcal 55141kcal 55541kcal 55940kcal 56340kcal 56740kcal 57139kcal 57539kcal 57938kcal 58338kcal 58737kcal 59137kcal 59537kcal 59936kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14577kcal 14994kcal 15410kcal 15827kcal 16243kcal 16660kcal 17076kcal 17493kcal 17909kcal 18326kcal 18742kcal 19159kcal 19575kcal 19992kcal 20408kcal 20825kcal 21241kcal 21658kcal 22074kcal 22491kcal 22907kcal 23324kcal 23740kcal 24157kcal 24574kcal 24990kcal 25407kcal 25823kcal 26240kcal 26656kcal 27073kcal 27489kcal 27906kcal 28322kcal 28739kcal 29155kcal 29572kcal 29988kcal 30405kcal 30821kcal 31238kcal 31654kcal 32071kcal 32487kcal 32904kcal 33320kcal 33737kcal 34153kcal 34570kcal 34986kcal 35403kcal 35819kcal 36236kcal 36652kcal 37069kcal 37485kcal 37902kcal 38318kcal 38735kcal 39151kcal 39568kcal 39984kcal 40401kcal 40817kcal 41234kcal 41650kcal 42067kcal 42483kcal 42900kcal 43316kcal 43733kcal 44149kcal 44566kcal 44982kcal 45399kcal 45815kcal 46232kcal 46648kcal 47065kcal 47481kcal 47898kcal 48315kcal 48731kcal 49148kcal 49564kcal 49981kcal 50397kcal 50814kcal 51230kcal 51647kcal 52063kcal 52480kcal 52896kcal 53313kcal 53729kcal 54146kcal 54562kcal 54979kcal 55395kcal 55812kcal 56228kcal 56645kcal 57061kcal 57478kcal 57894kcal 58311kcal 58727kcal 59144kcal 59560kcal 59977kcal 60393kcal 60810kcal 61226kcal 61643kcal 62059kcal 62476kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6281kcal 6460kcal 6640kcal 6819kcal 6999kcal 7178kcal 7358kcal 7537kcal 7717kcal 7896kcal 8076kcal 8255kcal 8435kcal 8614kcal 8794kcal 8973kcal 9153kcal 9332kcal 9511kcal 9691kcal 9870kcal 10050kcal 10229kcal 10409kcal 10588kcal 10768kcal 10947kcal 11127kcal 11306kcal 11486kcal 11665kcal 11845kcal 12024kcal 12204kcal 12383kcal 12562kcal 12742kcal 12921kcal 13101kcal 13280kcal 13460kcal 13639kcal 13819kcal 13998kcal 14178kcal 14357kcal 14537kcal 14716kcal 14896kcal 15075kcal 15255kcal 15434kcal 15613kcal 15793kcal 15972kcal 16152kcal 16331kcal 16511kcal 16690kcal 16870kcal 17049kcal 17229kcal 17408kcal 17588kcal 17767kcal 17947kcal 18126kcal 18306kcal 18485kcal 18665kcal 18844kcal 19023kcal 19203kcal 19382kcal 19562kcal 19741kcal 19921kcal 20100kcal 20280kcal 20459kcal 20639kcal 20818kcal 20998kcal 21177kcal 21357kcal 21536kcal 21716kcal 21895kcal 22074kcal 22254kcal 22433kcal 22613kcal 22792kcal 22972kcal 23151kcal 23331kcal 23510kcal 23690kcal 23869kcal 24049kcal 24228kcal 24408kcal 24587kcal 24767kcal 24946kcal 25125kcal 25305kcal 25484kcal 25664kcal 25843kcal 26023kcal 26202kcal 26382kcal 26561kcal 26741kcal 26920kcal
水泳
(普通:全般)		 9837kcal 10118kcal 10399kcal 10680kcal 10961kcal 11242kcal 11523kcal 11804kcal 12085kcal 12366kcal 12647kcal 12928kcal 13209kcal 13490kcal 13771kcal 14052kcal 14333kcal 14615kcal 14896kcal 15177kcal 15458kcal 15739kcal 16020kcal 16301kcal 16582kcal 16863kcal 17144kcal 17425kcal 17706kcal 17987kcal 18268kcal 18549kcal 18830kcal 19111kcal 19393kcal 19674kcal 19955kcal 20236kcal 20517kcal 20798kcal 21079kcal 21360kcal 21641kcal 21922kcal 22203kcal 22484kcal 22765kcal 23046kcal 23327kcal 23608kcal 23889kcal 24171kcal 24452kcal 24733kcal 25014kcal 25295kcal 25576kcal 25857kcal 26138kcal 26419kcal 26700kcal 26981kcal 27262kcal 27543kcal 27824kcal 28105kcal 28386kcal 28667kcal 28949kcal 29230kcal 29511kcal 29792kcal 30073kcal 30354kcal 30635kcal 30916kcal 31197kcal 31478kcal 31759kcal 32040kcal 32321kcal 32602kcal 32883kcal 33164kcal 33445kcal 33727kcal 34008kcal 34289kcal 34570kcal 34851kcal 35132kcal 35413kcal 35694kcal 35975kcal 36256kcal 36537kcal 36818kcal 37099kcal 37380kcal 37661kcal 37942kcal 38223kcal 38505kcal 38786kcal 39067kcal 39348kcal 39629kcal 39910kcal 40191kcal 40472kcal 40753kcal 41034kcal 41315kcal 41596kcal 41877kcal 42158kcal
水泳
(速め:全般)		 11851kcal 12190kcal 12529kcal 12867kcal 13206kcal 13545kcal 13883kcal 14222kcal 14560kcal 14899kcal 15238kcal 15576kcal 15915kcal 16254kcal 16592kcal 16931kcal 17269kcal 17608kcal 17947kcal 18285kcal 18624kcal 18963kcal 19301kcal 19640kcal 19978kcal 20317kcal 20656kcal 20994kcal 21333kcal 21672kcal 22010kcal 22349kcal 22687kcal 23026kcal 23365kcal 23703kcal 24042kcal 24381kcal 24719kcal 25058kcal 25396kcal 25735kcal 26074kcal 26412kcal 26751kcal 27090kcal 27428kcal 27767kcal 28105kcal 28444kcal 28783kcal 29121kcal 29460kcal 29799kcal 30137kcal 30476kcal 30814kcal 31153kcal 31492kcal 31830kcal 32169kcal 32508kcal 32846kcal 33185kcal 33523kcal 33862kcal 34201kcal 34539kcal 34878kcal 35217kcal 35555kcal 35894kcal 36232kcal 36571kcal 36910kcal 37248kcal 37587kcal 37926kcal 38264kcal 38603kcal 38941kcal 39280kcal 39619kcal 39957kcal 40296kcal 40635kcal 40973kcal 41312kcal 41650kcal 41989kcal 42328kcal 42666kcal 43005kcal 43344kcal 43682kcal 44021kcal 44359kcal 44698kcal 45037kcal 45375kcal 45714kcal 46053kcal 46391kcal 46730kcal 47068kcal 47407kcal 47746kcal 48084kcal 48423kcal 48762kcal 49100kcal 49439kcal 49777kcal 50116kcal 50455kcal 50793kcal
水泳
(バタフライ)		 16355kcal 16822kcal 17290kcal 17757kcal 18224kcal 18692kcal 19159kcal 19626kcal 20094kcal 20561kcal 21028kcal 21495kcal 21963kcal 22430kcal 22897kcal 23365kcal 23832kcal 24299kcal 24767kcal 25234kcal 25701kcal 26168kcal 26636kcal 27103kcal 27570kcal 28038kcal 28505kcal 28972kcal 29440kcal 29907kcal 30374kcal 30841kcal 31309kcal 31776kcal 32243kcal 32711kcal 33178kcal 33645kcal 34113kcal 34580kcal 35047kcal 35514kcal 35982kcal 36449kcal 36916kcal 37384kcal 37851kcal 38318kcal 38786kcal 39253kcal 39720kcal 40188kcal 40655kcal 41122kcal 41589kcal 42057kcal 42524kcal 42991kcal 43459kcal 43926kcal 44393kcal 44861kcal 45328kcal 45795kcal 46262kcal 46730kcal 47197kcal 47664kcal 48132kcal 48599kcal 49066kcal 49534kcal 50001kcal 50468kcal 50935kcal 51403kcal 51870kcal 52337kcal 52805kcal 53272kcal 53739kcal 54207kcal 54674kcal 55141kcal 55608kcal 56076kcal 56543kcal 57010kcal 57478kcal 57945kcal 58412kcal 58880kcal 59347kcal 59814kcal 60282kcal 60749kcal 61216kcal 61683kcal 62151kcal 62618kcal 63085kcal 63553kcal 64020kcal 64487kcal 64955kcal 65422kcal 65889kcal 66356kcal 66824kcal 67291kcal 67758kcal 68226kcal 68693kcal 69160kcal 69628kcal 70095kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7111kcal 7314kcal 7517kcal 7720kcal 7923kcal 8127kcal 8330kcal 8533kcal 8736kcal 8939kcal 9142kcal 9346kcal 9549kcal 9752kcal 9955kcal 10158kcal 10361kcal 10565kcal 10768kcal 10971kcal 11174kcal 11377kcal 11580kcal 11784kcal 11987kcal 12190kcal 12393kcal 12596kcal 12800kcal 13003kcal 13206kcal 13409kcal 13612kcal 13815kcal 14019kcal 14222kcal 14425kcal 14628kcal 14831kcal 15034kcal 15238kcal 15441kcal 15644kcal 15847kcal 16050kcal 16254kcal 16457kcal 16660kcal 16863kcal 17066kcal 17269kcal 17473kcal 17676kcal 17879kcal 18082kcal 18285kcal 18488kcal 18692kcal 18895kcal 19098kcal 19301kcal 19504kcal 19707kcal 19911kcal 20114kcal 20317kcal 20520kcal 20723kcal 20927kcal 21130kcal 21333kcal 21536kcal 21739kcal 21942kcal 22146kcal 22349kcal 22552kcal 22755kcal 22958kcal 23161kcal 23365kcal 23568kcal 23771kcal 23974kcal 24177kcal 24381kcal 24584kcal 24787kcal 24990kcal 25193kcal 25396kcal 25600kcal 25803kcal 26006kcal 26209kcal 26412kcal 26615kcal 26819kcal 27022kcal 27225kcal 27428kcal 27631kcal 27834kcal 28038kcal 28241kcal 28444kcal 28647kcal 28850kcal 29054kcal 29257kcal 29460kcal 29663kcal 29866kcal 30069kcal 30273kcal 30476kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9481kcal 9752kcal 10023kcal 10294kcal 10565kcal 10836kcal 11106kcal 11377kcal 11648kcal 11919kcal 12190kcal 12461kcal 12732kcal 13003kcal 13274kcal 13545kcal 13815kcal 14086kcal 14357kcal 14628kcal 14899kcal 15170kcal 15441kcal 15712kcal 15983kcal 16254kcal 16524kcal 16795kcal 17066kcal 17337kcal 17608kcal 17879kcal 18150kcal 18421kcal 18692kcal 18963kcal 19233kcal 19504kcal 19775kcal 20046kcal 20317kcal 20588kcal 20859kcal 21130kcal 21401kcal 21672kcal 21942kcal 22213kcal 22484kcal 22755kcal 23026kcal 23297kcal 23568kcal 23839kcal 24110kcal 24381kcal 24651kcal 24922kcal 25193kcal 25464kcal 25735kcal 26006kcal 26277kcal 26548kcal 26819kcal 27090kcal 27360kcal 27631kcal 27902kcal 28173kcal 28444kcal 28715kcal 28986kcal 29257kcal 29528kcal 29799kcal 30069kcal 30340kcal 30611kcal 30882kcal 31153kcal 31424kcal 31695kcal 31966kcal 32237kcal 32508kcal 32778kcal 33049kcal 33320kcal 33591kcal 33862kcal 34133kcal 34404kcal 34675kcal 34946kcal 35217kcal 35487kcal 35758kcal 36029kcal 36300kcal 36571kcal 36842kcal 37113kcal 37384kcal 37655kcal 37926kcal 38196kcal 38467kcal 38738kcal 39009kcal 39280kcal 39551kcal 39822kcal 40093kcal 40364kcal 40635kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11851kcal 12190kcal 12529kcal 12867kcal 13206kcal 13545kcal 13883kcal 14222kcal 14560kcal 14899kcal 15238kcal 15576kcal 15915kcal 16254kcal 16592kcal 16931kcal 17269kcal 17608kcal 17947kcal 18285kcal 18624kcal 18963kcal 19301kcal 19640kcal 19978kcal 20317kcal 20656kcal 20994kcal 21333kcal 21672kcal 22010kcal 22349kcal 22687kcal 23026kcal 23365kcal 23703kcal 24042kcal 24381kcal 24719kcal 25058kcal 25396kcal 25735kcal 26074kcal 26412kcal 26751kcal 27090kcal 27428kcal 27767kcal 28105kcal 28444kcal 28783kcal 29121kcal 29460kcal 29799kcal 30137kcal 30476kcal 30814kcal 31153kcal 31492kcal 31830kcal 32169kcal 32508kcal 32846kcal 33185kcal 33523kcal 33862kcal 34201kcal 34539kcal 34878kcal 35217kcal 35555kcal 35894kcal 36232kcal 36571kcal 36910kcal 37248kcal 37587kcal 37926kcal 38264kcal 38603kcal 38941kcal 39280kcal 39619kcal 39957kcal 40296kcal 40635kcal 40973kcal 41312kcal 41650kcal 41989kcal 42328kcal 42666kcal 43005kcal 43344kcal 43682kcal 44021kcal 44359kcal 44698kcal 45037kcal 45375kcal 45714kcal 46053kcal 46391kcal 46730kcal 47068kcal 47407kcal 47746kcal 48084kcal 48423kcal 48762kcal 49100kcal 49439kcal 49777kcal 50116kcal 50455kcal 50793kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4503kcal 4632kcal 4761kcal 4889kcal 5018kcal 5147kcal 5275kcal 5404kcal 5533kcal 5661kcal 5790kcal 5919kcal 6047kcal 6176kcal 6305kcal 6433kcal 6562kcal 6691kcal 6819kcal 6948kcal 7077kcal 7205kcal 7334kcal 7463kcal 7591kcal 7720kcal 7849kcal 7978kcal 8106kcal 8235kcal 8364kcal 8492kcal 8621kcal 8750kcal 8878kcal 9007kcal 9136kcal 9264kcal 9393kcal 9522kcal 9650kcal 9779kcal 9908kcal 10036kcal 10165kcal 10294kcal 10422kcal 10551kcal 10680kcal 10808kcal 10937kcal 11066kcal 11194kcal 11323kcal 11452kcal 11580kcal 11709kcal 11838kcal 11967kcal 12095kcal 12224kcal 12353kcal 12481kcal 12610kcal 12739kcal 12867kcal 12996kcal 13125kcal 13253kcal 13382kcal 13511kcal 13639kcal 13768kcal 13897kcal 14025kcal 14154kcal 14283kcal 14411kcal 14540kcal 14669kcal 14797kcal 14926kcal 15055kcal 15183kcal 15312kcal 15441kcal 15569kcal 15698kcal 15827kcal 15956kcal 16084kcal 16213kcal 16342kcal 16470kcal 16599kcal 16728kcal 16856kcal 16985kcal 17114kcal 17242kcal 17371kcal 17500kcal 17628kcal 17757kcal 17886kcal 18014kcal 18143kcal 18272kcal 18400kcal 18529kcal 18658kcal 18786kcal 18915kcal 19044kcal 19172kcal 19301kcal
筋トレ
背筋運動		 4503kcal 4632kcal 4761kcal 4889kcal 5018kcal 5147kcal 5275kcal 5404kcal 5533kcal 5661kcal 5790kcal 5919kcal 6047kcal 6176kcal 6305kcal 6433kcal 6562kcal 6691kcal 6819kcal 6948kcal 7077kcal 7205kcal 7334kcal 7463kcal 7591kcal 7720kcal 7849kcal 7978kcal 8106kcal 8235kcal 8364kcal 8492kcal 8621kcal 8750kcal 8878kcal 9007kcal 9136kcal 9264kcal 9393kcal 9522kcal 9650kcal 9779kcal 9908kcal 10036kcal 10165kcal 10294kcal 10422kcal 10551kcal 10680kcal 10808kcal 10937kcal 11066kcal 11194kcal 11323kcal 11452kcal 11580kcal 11709kcal 11838kcal 11967kcal 12095kcal 12224kcal 12353kcal 12481kcal 12610kcal 12739kcal 12867kcal 12996kcal 13125kcal 13253kcal 13382kcal 13511kcal 13639kcal 13768kcal 13897kcal 14025kcal 14154kcal 14283kcal 14411kcal 14540kcal 14669kcal 14797kcal 14926kcal 15055kcal 15183kcal 15312kcal 15441kcal 15569kcal 15698kcal 15827kcal 15956kcal 16084kcal 16213kcal 16342kcal 16470kcal 16599kcal 16728kcal 16856kcal 16985kcal 17114kcal 17242kcal 17371kcal 17500kcal 17628kcal 17757kcal 17886kcal 18014kcal 18143kcal 18272kcal 18400kcal 18529kcal 18658kcal 18786kcal 18915kcal 19044kcal 19172kcal 19301kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4503kcal 4632kcal 4761kcal 4889kcal 5018kcal 5147kcal 5275kcal 5404kcal 5533kcal 5661kcal 5790kcal 5919kcal 6047kcal 6176kcal 6305kcal 6433kcal 6562kcal 6691kcal 6819kcal 6948kcal 7077kcal 7205kcal 7334kcal 7463kcal 7591kcal 7720kcal 7849kcal 7978kcal 8106kcal 8235kcal 8364kcal 8492kcal 8621kcal 8750kcal 8878kcal 9007kcal 9136kcal 9264kcal 9393kcal 9522kcal 9650kcal 9779kcal 9908kcal 10036kcal 10165kcal 10294kcal 10422kcal 10551kcal 10680kcal 10808kcal 10937kcal 11066kcal 11194kcal 11323kcal 11452kcal 11580kcal 11709kcal 11838kcal 11967kcal 12095kcal 12224kcal 12353kcal 12481kcal 12610kcal 12739kcal 12867kcal 12996kcal 13125kcal 13253kcal 13382kcal 13511kcal 13639kcal 13768kcal 13897kcal 14025kcal 14154kcal 14283kcal 14411kcal 14540kcal 14669kcal 14797kcal 14926kcal 15055kcal 15183kcal 15312kcal 15441kcal 15569kcal 15698kcal 15827kcal 15956kcal 16084kcal 16213kcal 16342kcal 16470kcal 16599kcal 16728kcal 16856kcal 16985kcal 17114kcal 17242kcal 17371kcal 17500kcal 17628kcal 17757kcal 17886kcal 18014kcal 18143kcal 18272kcal 18400kcal 18529kcal 18658kcal 18786kcal 18915kcal 19044kcal 19172kcal 19301kcal
筋トレ
懸垂		 4503kcal 4632kcal 4761kcal 4889kcal 5018kcal 5147kcal 5275kcal 5404kcal 5533kcal 5661kcal 5790kcal 5919kcal 6047kcal 6176kcal 6305kcal 6433kcal 6562kcal 6691kcal 6819kcal 6948kcal 7077kcal 7205kcal 7334kcal 7463kcal 7591kcal 7720kcal 7849kcal 7978kcal 8106kcal 8235kcal 8364kcal 8492kcal 8621kcal 8750kcal 8878kcal 9007kcal 9136kcal 9264kcal 9393kcal 9522kcal 9650kcal 9779kcal 9908kcal 10036kcal 10165kcal 10294kcal 10422kcal 10551kcal 10680kcal 10808kcal 10937kcal 11066kcal 11194kcal 11323kcal 11452kcal 11580kcal 11709kcal 11838kcal 11967kcal 12095kcal 12224kcal 12353kcal 12481kcal 12610kcal 12739kcal 12867kcal 12996kcal 13125kcal 13253kcal 13382kcal 13511kcal 13639kcal 13768kcal 13897kcal 14025kcal 14154kcal 14283kcal 14411kcal 14540kcal 14669kcal 14797kcal 14926kcal 15055kcal 15183kcal 15312kcal 15441kcal 15569kcal 15698kcal 15827kcal 15956kcal 16084kcal 16213kcal 16342kcal 16470kcal 16599kcal 16728kcal 16856kcal 16985kcal 17114kcal 17242kcal 17371kcal 17500kcal 17628kcal 17757kcal 17886kcal 18014kcal 18143kcal 18272kcal 18400kcal 18529kcal 18658kcal 18786kcal 18915kcal 19044kcal 19172kcal 19301kcal
筋トレ
スクワット		 5925kcal 6095kcal 6264kcal 6433kcal 6603kcal 6772kcal 6941kcal 7111kcal 7280kcal 7449kcal 7619kcal 7788kcal 7957kcal 8127kcal 8296kcal 8465kcal 8634kcal 8804kcal 8973kcal 9142kcal 9312kcal 9481kcal 9650kcal 9820kcal 9989kcal 10158kcal 10328kcal 10497kcal 10666kcal 10836kcal 11005kcal 11174kcal 11343kcal 11513kcal 11682kcal 11851kcal 12021kcal 12190kcal 12359kcal 12529kcal 12698kcal 12867kcal 13037kcal 13206kcal 13375kcal 13545kcal 13714kcal 13883kcal 14052kcal 14222kcal 14391kcal 14560kcal 14730kcal 14899kcal 15068kcal 15238kcal 15407kcal 15576kcal 15746kcal 15915kcal 16084kcal 16254kcal 16423kcal 16592kcal 16761kcal 16931kcal 17100kcal 17269kcal 17439kcal 17608kcal 17777kcal 17947kcal 18116kcal 18285kcal 18455kcal 18624kcal 18793kcal 18963kcal 19132kcal 19301kcal 19470kcal 19640kcal 19809kcal 19978kcal 20148kcal 20317kcal 20486kcal 20656kcal 20825kcal 20994kcal 21164kcal 21333kcal 21502kcal 21672kcal 21841kcal 22010kcal 22179kcal 22349kcal 22518kcal 22687kcal 22857kcal 23026kcal 23195kcal 23365kcal 23534kcal 23703kcal 23873kcal 24042kcal 24211kcal 24381kcal 24550kcal 24719kcal 24888kcal 25058kcal 25227kcal 25396kcal
ヨガ
ハタ		 3555kcal 3657kcal 3758kcal 3860kcal 3961kcal 4063kcal 4165kcal 4266kcal 4368kcal 4469kcal 4571kcal 4673kcal 4774kcal 4876kcal 4977kcal 5079kcal 5180kcal 5282kcal 5384kcal 5485kcal 5587kcal 5688kcal 5790kcal 5892kcal 5993kcal 6095kcal 6196kcal 6298kcal 6400kcal 6501kcal 6603kcal 6704kcal 6806kcal 6907kcal 7009kcal 7111kcal 7212kcal 7314kcal 7415kcal 7517kcal 7619kcal 7720kcal 7822kcal 7923kcal 8025kcal 8127kcal 8228kcal 8330kcal 8431kcal 8533kcal 8634kcal 8736kcal 8838kcal 8939kcal 9041kcal 9142kcal 9244kcal 9346kcal 9447kcal 9549kcal 9650kcal 9752kcal 9853kcal 9955kcal 10057kcal 10158kcal 10260kcal 10361kcal 10463kcal 10565kcal 10666kcal 10768kcal 10869kcal 10971kcal 11073kcal 11174kcal 11276kcal 11377kcal 11479kcal 11580kcal 11682kcal 11784kcal 11885kcal 11987kcal 12088kcal 12190kcal 12292kcal 12393kcal 12495kcal 12596kcal 12698kcal 12800kcal 12901kcal 13003kcal 13104kcal 13206kcal 13307kcal 13409kcal 13511kcal 13612kcal 13714kcal 13815kcal 13917kcal 14019kcal 14120kcal 14222kcal 14323kcal 14425kcal 14527kcal 14628kcal 14730kcal 14831kcal 14933kcal 15034kcal 15136kcal 15238kcal
ヨガ
パワー		 4740kcal 4876kcal 5011kcal 5147kcal 5282kcal 5418kcal 5553kcal 5688kcal 5824kcal 5959kcal 6095kcal 6230kcal 6366kcal 6501kcal 6637kcal 6772kcal 6907kcal 7043kcal 7178kcal 7314kcal 7449kcal 7585kcal 7720kcal 7856kcal 7991kcal 8127kcal 8262kcal 8397kcal 8533kcal 8668kcal 8804kcal 8939kcal 9075kcal 9210kcal 9346kcal 9481kcal 9616kcal 9752kcal 9887kcal 10023kcal 10158kcal 10294kcal 10429kcal 10565kcal 10700kcal 10836kcal 10971kcal 11106kcal 11242kcal 11377kcal 11513kcal 11648kcal 11784kcal 11919kcal 12055kcal 12190kcal 12325kcal 12461kcal 12596kcal 12732kcal 12867kcal 13003kcal 13138kcal 13274kcal 13409kcal 13545kcal 13680kcal 13815kcal 13951kcal 14086kcal 14222kcal 14357kcal 14493kcal 14628kcal 14764kcal 14899kcal 15034kcal 15170kcal 15305kcal 15441kcal 15576kcal 15712kcal 15847kcal 15983kcal 16118kcal 16254kcal 16389kcal 16524kcal 16660kcal 16795kcal 16931kcal 17066kcal 17202kcal 17337kcal 17473kcal 17608kcal 17743kcal 17879kcal 18014kcal 18150kcal 18285kcal 18421kcal 18556kcal 18692kcal 18827kcal 18963kcal 19098kcal 19233kcal 19369kcal 19504kcal 19640kcal 19775kcal 19911kcal 20046kcal 20182kcal 20317kcal
ダンス
ゆっくり		 5925kcal 6095kcal 6264kcal 6433kcal 6603kcal 6772kcal 6941kcal 7111kcal 7280kcal 7449kcal 7619kcal 7788kcal 7957kcal 8127kcal 8296kcal 8465kcal 8634kcal 8804kcal 8973kcal 9142kcal 9312kcal 9481kcal 9650kcal 9820kcal 9989kcal 10158kcal 10328kcal 10497kcal 10666kcal 10836kcal 11005kcal 11174kcal 11343kcal 11513kcal 11682kcal 11851kcal 12021kcal 12190kcal 12359kcal 12529kcal 12698kcal 12867kcal 13037kcal 13206kcal 13375kcal 13545kcal 13714kcal 13883kcal 14052kcal 14222kcal 14391kcal 14560kcal 14730kcal 14899kcal 15068kcal 15238kcal 15407kcal 15576kcal 15746kcal 15915kcal 16084kcal 16254kcal 16423kcal 16592kcal 16761kcal 16931kcal 17100kcal 17269kcal 17439kcal 17608kcal 17777kcal 17947kcal 18116kcal 18285kcal 18455kcal 18624kcal 18793kcal 18963kcal 19132kcal 19301kcal 19470kcal 19640kcal 19809kcal 19978kcal 20148kcal 20317kcal 20486kcal 20656kcal 20825kcal 20994kcal 21164kcal 21333kcal 21502kcal 21672kcal 21841kcal 22010kcal 22179kcal 22349kcal 22518kcal 22687kcal 22857kcal 23026kcal 23195kcal 23365kcal 23534kcal 23703kcal 23873kcal 24042kcal 24211kcal 24381kcal 24550kcal 24719kcal 24888kcal 25058kcal 25227kcal 25396kcal
ダンス
普通		 8651kcal 8899kcal 9146kcal 9393kcal 9640kcal 9887kcal 10135kcal 10382kcal 10629kcal 10876kcal 11123kcal 11371kcal 11618kcal 11865kcal 12112kcal 12359kcal 12607kcal 12854kcal 13101kcal 13348kcal 13595kcal 13842kcal 14090kcal 14337kcal 14584kcal 14831kcal 15078kcal 15326kcal 15573kcal 15820kcal 16067kcal 16314kcal 16562kcal 16809kcal 17056kcal 17303kcal 17550kcal 17798kcal 18045kcal 18292kcal 18539kcal 18786kcal 19034kcal 19281kcal 19528kcal 19775kcal 20022kcal 20270kcal 20517kcal 20764kcal 21011kcal 21258kcal 21506kcal 21753kcal 22000kcal 22247kcal 22494kcal 22742kcal 22989kcal 23236kcal 23483kcal 23730kcal 23978kcal 24225kcal 24472kcal 24719kcal 24966kcal 25214kcal 25461kcal 25708kcal 25955kcal 26202kcal 26449kcal 26697kcal 26944kcal 27191kcal 27438kcal 27685kcal 27933kcal 28180kcal 28427kcal 28674kcal 28921kcal 29169kcal 29416kcal 29663kcal 29910kcal 30157kcal 30405kcal 30652kcal 30899kcal 31146kcal 31393kcal 31641kcal 31888kcal 32135kcal 32382kcal 32629kcal 32877kcal 33124kcal 33371kcal 33618kcal 33865kcal 34113kcal 34360kcal 34607kcal 34854kcal 35101kcal 35349kcal 35596kcal 35843kcal 36090kcal 36337kcal 36585kcal 36832kcal 37079kcal
ダンス
激しい		 10666kcal 10971kcal 11276kcal 11580kcal 11885kcal 12190kcal 12495kcal 12800kcal 13104kcal 13409kcal 13714kcal 14019kcal 14323kcal 14628kcal 14933kcal 15238kcal 15542kcal 15847kcal 16152kcal 16457kcal 16761kcal 17066kcal 17371kcal 17676kcal 17980kcal 18285kcal 18590kcal 18895kcal 19200kcal 19504kcal 19809kcal 20114kcal 20419kcal 20723kcal 21028kcal 21333kcal 21638kcal 21942kcal 22247kcal 22552kcal 22857kcal 23161kcal 23466kcal 23771kcal 24076kcal 24381kcal 24685kcal 24990kcal 25295kcal 25600kcal 25904kcal 26209kcal 26514kcal 26819kcal 27123kcal 27428kcal 27733kcal 28038kcal 28342kcal 28647kcal 28952kcal 29257kcal 29561kcal 29866kcal 30171kcal 30476kcal 30781kcal 31085kcal 31390kcal 31695kcal 32000kcal 32304kcal 32609kcal 32914kcal 33219kcal 33523kcal 33828kcal 34133kcal 34438kcal 34742kcal 35047kcal 35352kcal 35657kcal 35961kcal 36266kcal 36571kcal 36876kcal 37181kcal 37485kcal 37790kcal 38095kcal 38400kcal 38704kcal 39009kcal 39314kcal 39619kcal 39923kcal 40228kcal 40533kcal 40838kcal 41142kcal 41447kcal 41752kcal 42057kcal 42361kcal 42666kcal 42971kcal 43276kcal 43581kcal 43885kcal 44190kcal 44495kcal 44800kcal 45104kcal 45409kcal 45714kcal
踏み台昇降 5925kcal 6095kcal 6264kcal 6433kcal 6603kcal 6772kcal 6941kcal 7111kcal 7280kcal 7449kcal 7619kcal 7788kcal 7957kcal 8127kcal 8296kcal 8465kcal 8634kcal 8804kcal 8973kcal 9142kcal 9312kcal 9481kcal 9650kcal 9820kcal 9989kcal 10158kcal 10328kcal 10497kcal 10666kcal 10836kcal 11005kcal 11174kcal 11343kcal 11513kcal 11682kcal 11851kcal 12021kcal 12190kcal 12359kcal 12529kcal 12698kcal 12867kcal 13037kcal 13206kcal 13375kcal 13545kcal 13714kcal 13883kcal 14052kcal 14222kcal 14391kcal 14560kcal 14730kcal 14899kcal 15068kcal 15238kcal 15407kcal 15576kcal 15746kcal 15915kcal 16084kcal 16254kcal 16423kcal 16592kcal 16761kcal 16931kcal 17100kcal 17269kcal 17439kcal 17608kcal 17777kcal 17947kcal 18116kcal 18285kcal 18455kcal 18624kcal 18793kcal 18963kcal 19132kcal 19301kcal 19470kcal 19640kcal 19809kcal 19978kcal 20148kcal 20317kcal 20486kcal 20656kcal 20825kcal 20994kcal 21164kcal 21333kcal 21502kcal 21672kcal 21841kcal 22010kcal 22179kcal 22349kcal 22518kcal 22687kcal 22857kcal 23026kcal 23195kcal 23365kcal 23534kcal 23703kcal 23873kcal 24042kcal 24211kcal 24381kcal 24550kcal 24719kcal 24888kcal 25058kcal 25227kcal 25396kcal
トランポリン
ゆっくり		 4148kcal 4266kcal 4385kcal 4503kcal 4622kcal 4740kcal 4859kcal 4977kcal 5096kcal 5214kcal 5333kcal 5451kcal 5570kcal 5688kcal 5807kcal 5925kcal 6044kcal 6162kcal 6281kcal 6400kcal 6518kcal 6637kcal 6755kcal 6874kcal 6992kcal 7111kcal 7229kcal 7348kcal 7466kcal 7585kcal 7703kcal 7822kcal 7940kcal 8059kcal 8177kcal 8296kcal 8414kcal 8533kcal 8651kcal 8770kcal 8888kcal 9007kcal 9125kcal 9244kcal 9362kcal 9481kcal 9600kcal 9718kcal 9837kcal 9955kcal 10074kcal 10192kcal 10311kcal 10429kcal 10548kcal 10666kcal 10785kcal 10903kcal 11022kcal 11140kcal 11259kcal 11377kcal 11496kcal 11614kcal 11733kcal 11851kcal 11970kcal 12088kcal 12207kcal 12325kcal 12444kcal 12562kcal 12681kcal 12800kcal 12918kcal 13037kcal 13155kcal 13274kcal 13392kcal 13511kcal 13629kcal 13748kcal 13866kcal 13985kcal 14103kcal 14222kcal 14340kcal 14459kcal 14577kcal 14696kcal 14814kcal 14933kcal 15051kcal 15170kcal 15288kcal 15407kcal 15525kcal 15644kcal 15762kcal 15881kcal 16000kcal 16118kcal 16237kcal 16355kcal 16474kcal 16592kcal 16711kcal 16829kcal 16948kcal 17066kcal 17185kcal 17303kcal 17422kcal 17540kcal 17659kcal 17777kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5333kcal 5485kcal 5638kcal 5790kcal 5942kcal 6095kcal 6247kcal 6400kcal 6552kcal 6704kcal 6857kcal 7009kcal 7161kcal 7314kcal 7466kcal 7619kcal 7771kcal 7923kcal 8076kcal 8228kcal 8380kcal 8533kcal 8685kcal 8838kcal 8990kcal 9142kcal 9295kcal 9447kcal 9600kcal 9752kcal 9904kcal 10057kcal 10209kcal 10361kcal 10514kcal 10666kcal 10819kcal 10971kcal 11123kcal 11276kcal 11428kcal 11580kcal 11733kcal 11885kcal 12038kcal 12190kcal 12342kcal 12495kcal 12647kcal 12800kcal 12952kcal 13104kcal 13257kcal 13409kcal 13561kcal 13714kcal 13866kcal 14019kcal 14171kcal 14323kcal 14476kcal 14628kcal 14780kcal 14933kcal 15085kcal 15238kcal 15390kcal 15542kcal 15695kcal 15847kcal 16000kcal 16152kcal 16304kcal 16457kcal 16609kcal 16761kcal 16914kcal 17066kcal 17219kcal 17371kcal 17523kcal 17676kcal 17828kcal 17980kcal 18133kcal 18285kcal 18438kcal 18590kcal 18742kcal 18895kcal 19047kcal 19200kcal 19352kcal 19504kcal 19657kcal 19809kcal 19961kcal 20114kcal 20266kcal 20419kcal 20571kcal 20723kcal 20876kcal 21028kcal 21180kcal 21333kcal 21485kcal 21638kcal 21790kcal 21942kcal 22095kcal 22247kcal 22400kcal 22552kcal 22704kcal 22857kcal
HIIT
ジャンプなし		 5925kcal 6095kcal 6264kcal 6433kcal 6603kcal 6772kcal 6941kcal 7111kcal 7280kcal 7449kcal 7619kcal 7788kcal 7957kcal 8127kcal 8296kcal 8465kcal 8634kcal 8804kcal 8973kcal 9142kcal 9312kcal 9481kcal 9650kcal 9820kcal 9989kcal 10158kcal 10328kcal 10497kcal 10666kcal 10836kcal 11005kcal 11174kcal 11343kcal 11513kcal 11682kcal 11851kcal 12021kcal 12190kcal 12359kcal 12529kcal 12698kcal 12867kcal 13037kcal 13206kcal 13375kcal 13545kcal 13714kcal 13883kcal 14052kcal 14222kcal 14391kcal 14560kcal 14730kcal 14899kcal 15068kcal 15238kcal 15407kcal 15576kcal 15746kcal 15915kcal 16084kcal 16254kcal 16423kcal 16592kcal 16761kcal 16931kcal 17100kcal 17269kcal 17439kcal 17608kcal 17777kcal 17947kcal 18116kcal 18285kcal 18455kcal 18624kcal 18793kcal 18963kcal 19132kcal 19301kcal 19470kcal 19640kcal 19809kcal 19978kcal 20148kcal 20317kcal 20486kcal 20656kcal 20825kcal 20994kcal 21164kcal 21333kcal 21502kcal 21672kcal 21841kcal 22010kcal 22179kcal 22349kcal 22518kcal 22687kcal 22857kcal 23026kcal 23195kcal 23365kcal 23534kcal 23703kcal 23873kcal 24042kcal 24211kcal 24381kcal 24550kcal 24719kcal 24888kcal 25058kcal 25227kcal 25396kcal
HIIT
ジャンプあり		 9481kcal 9752kcal 10023kcal 10294kcal 10565kcal 10836kcal 11106kcal 11377kcal 11648kcal 11919kcal 12190kcal 12461kcal 12732kcal 13003kcal 13274kcal 13545kcal 13815kcal 14086kcal 14357kcal 14628kcal 14899kcal 15170kcal 15441kcal 15712kcal 15983kcal 16254kcal 16524kcal 16795kcal 17066kcal 17337kcal 17608kcal 17879kcal 18150kcal 18421kcal 18692kcal 18963kcal 19233kcal 19504kcal 19775kcal 20046kcal 20317kcal 20588kcal 20859kcal 21130kcal 21401kcal 21672kcal 21942kcal 22213kcal 22484kcal 22755kcal 23026kcal 23297kcal 23568kcal 23839kcal 24110kcal 24381kcal 24651kcal 24922kcal 25193kcal 25464kcal 25735kcal 26006kcal 26277kcal 26548kcal 26819kcal 27090kcal 27360kcal 27631kcal 27902kcal 28173kcal 28444kcal 28715kcal 28986kcal 29257kcal 29528kcal 29799kcal 30069kcal 30340kcal 30611kcal 30882kcal 31153kcal 31424kcal 31695kcal 31966kcal 32237kcal 32508kcal 32778kcal 33049kcal 33320kcal 33591kcal 33862kcal 34133kcal 34404kcal 34675kcal 34946kcal 35217kcal 35487kcal 35758kcal 36029kcal 36300kcal 36571kcal 36842kcal 37113kcal 37384kcal 37655kcal 37926kcal 38196kcal 38467kcal 38738kcal 39009kcal 39280kcal 39551kcal 39822kcal 40093kcal 40364kcal 40635kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3555kcal 3657kcal 3758kcal 3860kcal 3961kcal 4063kcal 4165kcal 4266kcal 4368kcal 4469kcal 4571kcal 4673kcal 4774kcal 4876kcal 4977kcal 5079kcal 5180kcal 5282kcal 5384kcal 5485kcal 5587kcal 5688kcal 5790kcal 5892kcal 5993kcal 6095kcal 6196kcal 6298kcal 6400kcal 6501kcal 6603kcal 6704kcal 6806kcal 6907kcal 7009kcal 7111kcal 7212kcal 7314kcal 7415kcal 7517kcal 7619kcal 7720kcal 7822kcal 7923kcal 8025kcal 8127kcal 8228kcal 8330kcal 8431kcal 8533kcal 8634kcal 8736kcal 8838kcal 8939kcal 9041kcal 9142kcal 9244kcal 9346kcal 9447kcal 9549kcal 9650kcal 9752kcal 9853kcal 9955kcal 10057kcal 10158kcal 10260kcal 10361kcal 10463kcal 10565kcal 10666kcal 10768kcal 10869kcal 10971kcal 11073kcal 11174kcal 11276kcal 11377kcal 11479kcal 11580kcal 11682kcal 11784kcal 11885kcal 11987kcal 12088kcal 12190kcal 12292kcal 12393kcal 12495kcal 12596kcal 12698kcal 12800kcal 12901kcal 13003kcal 13104kcal 13206kcal 13307kcal 13409kcal 13511kcal 13612kcal 13714kcal 13815kcal 13917kcal 14019kcal 14120kcal 14222kcal 14323kcal 14425kcal 14527kcal 14628kcal 14730kcal 14831kcal 14933kcal 15034kcal 15136kcal 15238kcal
料理全般 4148kcal 4266kcal 4385kcal 4503kcal 4622kcal 4740kcal 4859kcal 4977kcal 5096kcal 5214kcal 5333kcal 5451kcal 5570kcal 5688kcal 5807kcal 5925kcal 6044kcal 6162kcal 6281kcal 6400kcal 6518kcal 6637kcal 6755kcal 6874kcal 6992kcal 7111kcal 7229kcal 7348kcal 7466kcal 7585kcal 7703kcal 7822kcal 7940kcal 8059kcal 8177kcal 8296kcal 8414kcal 8533kcal 8651kcal 8770kcal 8888kcal 9007kcal 9125kcal 9244kcal 9362kcal 9481kcal 9600kcal 9718kcal 9837kcal 9955kcal 10074kcal 10192kcal 10311kcal 10429kcal 10548kcal 10666kcal 10785kcal 10903kcal 11022kcal 11140kcal 11259kcal 11377kcal 11496kcal 11614kcal 11733kcal 11851kcal 11970kcal 12088kcal 12207kcal 12325kcal 12444kcal 12562kcal 12681kcal 12800kcal 12918kcal 13037kcal 13155kcal 13274kcal 13392kcal 13511kcal 13629kcal 13748kcal 13866kcal 13985kcal 14103kcal 14222kcal 14340kcal 14459kcal 14577kcal 14696kcal 14814kcal 14933kcal 15051kcal 15170kcal 15288kcal 15407kcal 15525kcal 15644kcal 15762kcal 15881kcal 16000kcal 16118kcal 16237kcal 16355kcal 16474kcal 16592kcal 16711kcal 16829kcal 16948kcal 17066kcal 17185kcal 17303kcal 17422kcal 17540kcal 17659kcal 17777kcal
掃除機をかける 3911kcal 4022kcal 4134kcal 4246kcal 4358kcal 4469kcal 4581kcal 4693kcal 4805kcal 4916kcal 5028kcal 5140kcal 5252kcal 5363kcal 5475kcal 5587kcal 5699kcal 5810kcal 5922kcal 6034kcal 6146kcal 6257kcal 6369kcal 6481kcal 6593kcal 6704kcal 6816kcal 6928kcal 7040kcal 7151kcal 7263kcal 7375kcal 7486kcal 7598kcal 7710kcal 7822kcal 7933kcal 8045kcal 8157kcal 8269kcal 8380kcal 8492kcal 8604kcal 8716kcal 8827kcal 8939kcal 9051kcal 9163kcal 9274kcal 9386kcal 9498kcal 9610kcal 9721kcal 9833kcal 9945kcal 10057kcal 10168kcal 10280kcal 10392kcal 10504kcal 10615kcal 10727kcal 10839kcal 10951kcal 11062kcal 11174kcal 11286kcal 11398kcal 11509kcal 11621kcal 11733kcal 11845kcal 11956kcal 12068kcal 12180kcal 12292kcal 12403kcal 12515kcal 12627kcal 12739kcal 12850kcal 12962kcal 13074kcal 13186kcal 13297kcal 13409kcal 13521kcal 13633kcal 13744kcal 13856kcal 13968kcal 14080kcal 14191kcal 14303kcal 14415kcal 14527kcal 14638kcal 14750kcal 14862kcal 14973kcal 15085kcal 15197kcal 15309kcal 15420kcal 15532kcal 15644kcal 15756kcal 15867kcal 15979kcal 16091kcal 16203kcal 16314kcal 16426kcal 16538kcal 16650kcal 16761kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4148kcal 4266kcal 4385kcal 4503kcal 4622kcal 4740kcal 4859kcal 4977kcal 5096kcal 5214kcal 5333kcal 5451kcal 5570kcal 5688kcal 5807kcal 5925kcal 6044kcal 6162kcal 6281kcal 6400kcal 6518kcal 6637kcal 6755kcal 6874kcal 6992kcal 7111kcal 7229kcal 7348kcal 7466kcal 7585kcal 7703kcal 7822kcal 7940kcal 8059kcal 8177kcal 8296kcal 8414kcal 8533kcal 8651kcal 8770kcal 8888kcal 9007kcal 9125kcal 9244kcal 9362kcal 9481kcal 9600kcal 9718kcal 9837kcal 9955kcal 10074kcal 10192kcal 10311kcal 10429kcal 10548kcal 10666kcal 10785kcal 10903kcal 11022kcal 11140kcal 11259kcal 11377kcal 11496kcal 11614kcal 11733kcal 11851kcal 11970kcal 12088kcal 12207kcal 12325kcal 12444kcal 12562kcal 12681kcal 12800kcal 12918kcal 13037kcal 13155kcal 13274kcal 13392kcal 13511kcal 13629kcal 13748kcal 13866kcal 13985kcal 14103kcal 14222kcal 14340kcal 14459kcal 14577kcal 14696kcal 14814kcal 14933kcal 15051kcal 15170kcal 15288kcal 15407kcal 15525kcal 15644kcal 15762kcal 15881kcal 16000kcal 16118kcal 16237kcal 16355kcal 16474kcal 16592kcal 16711kcal 16829kcal 16948kcal 17066kcal 17185kcal 17303kcal 17422kcal 17540kcal 17659kcal 17777kcal
部屋の片づけ全般 5688kcal 5851kcal 6013kcal 6176kcal 6339kcal 6501kcal 6664kcal 6826kcal 6989kcal 7151kcal 7314kcal 7476kcal 7639kcal 7801kcal 7964kcal 8127kcal 8289kcal 8452kcal 8614kcal 8777kcal 8939kcal 9102kcal 9264kcal 9427kcal 9589kcal 9752kcal 9914kcal 10077kcal 10240kcal 10402kcal 10565kcal 10727kcal 10890kcal 11052kcal 11215kcal 11377kcal 11540kcal 11702kcal 11865kcal 12027kcal 12190kcal 12353kcal 12515kcal 12678kcal 12840kcal 13003kcal 13165kcal 13328kcal 13490kcal 13653kcal 13815kcal 13978kcal 14140kcal 14303kcal 14466kcal 14628kcal 14791kcal 14953kcal 15116kcal 15278kcal 15441kcal 15603kcal 15766kcal 15928kcal 16091kcal 16254kcal 16416kcal 16579kcal 16741kcal 16904kcal 17066kcal 17229kcal 17391kcal 17554kcal 17716kcal 17879kcal 18041kcal 18204kcal 18367kcal 18529kcal 18692kcal 18854kcal 19017kcal 19179kcal 19342kcal 19504kcal 19667kcal 19829kcal 19992kcal 20154kcal 20317kcal 20480kcal 20642kcal 20805kcal 20967kcal 21130kcal 21292kcal 21455kcal 21617kcal 21780kcal 21942kcal 22105kcal 22267kcal 22430kcal 22593kcal 22755kcal 22918kcal 23080kcal 23243kcal 23405kcal 23568kcal 23730kcal 23893kcal 24055kcal 24218kcal 24381kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2370kcal 2438kcal 2505kcal 2573kcal 2641kcal 2709kcal 2776kcal 2844kcal 2912kcal 2979kcal 3047kcal 3115kcal 3183kcal 3250kcal 3318kcal 3386kcal 3453kcal 3521kcal 3589kcal 3657kcal 3724kcal 3792kcal 3860kcal 3928kcal 3995kcal 4063kcal 4131kcal 4198kcal 4266kcal 4334kcal 4402kcal 4469kcal 4537kcal 4605kcal 4673kcal 4740kcal 4808kcal 4876kcal 4943kcal 5011kcal 5079kcal 5147kcal 5214kcal 5282kcal 5350kcal 5418kcal 5485kcal 5553kcal 5621kcal 5688kcal 5756kcal 5824kcal 5892kcal 5959kcal 6027kcal 6095kcal 6162kcal 6230kcal 6298kcal 6366kcal 6433kcal 6501kcal 6569kcal 6637kcal 6704kcal 6772kcal 6840kcal 6907kcal 6975kcal 7043kcal 7111kcal 7178kcal 7246kcal 7314kcal 7382kcal 7449kcal 7517kcal 7585kcal 7652kcal 7720kcal 7788kcal 7856kcal 7923kcal 7991kcal 8059kcal 8127kcal 8194kcal 8262kcal 8330kcal 8397kcal 8465kcal 8533kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8804kcal 8871kcal 8939kcal 9007kcal 9075kcal 9142kcal 9210kcal 9278kcal 9346kcal 9413kcal 9481kcal 9549kcal 9616kcal 9684kcal 9752kcal 9820kcal 9887kcal 9955kcal 10023kcal 10091kcal 10158kcal
トイレ 2133kcal 2194kcal 2255kcal 2316kcal 2377kcal 2438kcal 2499kcal 2560kcal 2620kcal 2681kcal 2742kcal 2803kcal 2864kcal 2925kcal 2986kcal 3047kcal 3108kcal 3169kcal 3230kcal 3291kcal 3352kcal 3413kcal 3474kcal 3535kcal 3596kcal 3657kcal 3718kcal 3779kcal 3840kcal 3900kcal 3961kcal 4022kcal 4083kcal 4144kcal 4205kcal 4266kcal 4327kcal 4388kcal 4449kcal 4510kcal 4571kcal 4632kcal 4693kcal 4754kcal 4815kcal 4876kcal 4937kcal 4998kcal 5059kcal 5120kcal 5180kcal 5241kcal 5302kcal 5363kcal 5424kcal 5485kcal 5546kcal 5607kcal 5668kcal 5729kcal 5790kcal 5851kcal 5912kcal 5973kcal 6034kcal 6095kcal 6156kcal 6217kcal 6278kcal 6339kcal 6400kcal 6460kcal 6521kcal 6582kcal 6643kcal 6704kcal 6765kcal 6826kcal 6887kcal 6948kcal 7009kcal 7070kcal 7131kcal 7192kcal 7253kcal 7314kcal 7375kcal 7436kcal 7497kcal 7558kcal 7619kcal 7680kcal 7740kcal 7801kcal 7862kcal 7923kcal 7984kcal 8045kcal 8106kcal 8167kcal 8228kcal 8289kcal 8350kcal 8411kcal 8472kcal 8533kcal 8594kcal 8655kcal 8716kcal 8777kcal 8838kcal 8899kcal 8960kcal 9020kcal 9081kcal 9142kcal
風呂でシャワー 2370kcal 2438kcal 2505kcal 2573kcal 2641kcal 2709kcal 2776kcal 2844kcal 2912kcal 2979kcal 3047kcal 3115kcal 3183kcal 3250kcal 3318kcal 3386kcal 3453kcal 3521kcal 3589kcal 3657kcal 3724kcal 3792kcal 3860kcal 3928kcal 3995kcal 4063kcal 4131kcal 4198kcal 4266kcal 4334kcal 4402kcal 4469kcal 4537kcal 4605kcal 4673kcal 4740kcal 4808kcal 4876kcal 4943kcal 5011kcal 5079kcal 5147kcal 5214kcal 5282kcal 5350kcal 5418kcal 5485kcal 5553kcal 5621kcal 5688kcal 5756kcal 5824kcal 5892kcal 5959kcal 6027kcal 6095kcal 6162kcal 6230kcal 6298kcal 6366kcal 6433kcal 6501kcal 6569kcal 6637kcal 6704kcal 6772kcal 6840kcal 6907kcal 6975kcal 7043kcal 7111kcal 7178kcal 7246kcal 7314kcal 7382kcal 7449kcal 7517kcal 7585kcal 7652kcal 7720kcal 7788kcal 7856kcal 7923kcal 7991kcal 8059kcal 8127kcal 8194kcal 8262kcal 8330kcal 8397kcal 8465kcal 8533kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8804kcal 8871kcal 8939kcal 9007kcal 9075kcal 9142kcal 9210kcal 9278kcal 9346kcal 9413kcal 9481kcal 9549kcal 9616kcal 9684kcal 9752kcal 9820kcal 9887kcal 9955kcal 10023kcal 10091kcal 10158kcal
風呂で入浴 1777kcal 1828kcal 1879kcal 1930kcal 1980kcal 2031kcal 2082kcal 2133kcal 2184kcal 2234kcal 2285kcal 2336kcal 2387kcal 2438kcal 2488kcal 2539kcal 2590kcal 2641kcal 2692kcal 2742kcal 2793kcal 2844kcal 2895kcal 2946kcal 2996kcal 3047kcal 3098kcal 3149kcal 3200kcal 3250kcal 3301kcal 3352kcal 3403kcal 3453kcal 3504kcal 3555kcal 3606kcal 3657kcal 3707kcal 3758kcal 3809kcal 3860kcal 3911kcal 3961kcal 4012kcal 4063kcal 4114kcal 4165kcal 4215kcal 4266kcal 4317kcal 4368kcal 4419kcal 4469kcal 4520kcal 4571kcal 4622kcal 4673kcal 4723kcal 4774kcal 4825kcal 4876kcal 4926kcal 4977kcal 5028kcal 5079kcal 5130kcal 5180kcal 5231kcal 5282kcal 5333kcal 5384kcal 5434kcal 5485kcal 5536kcal 5587kcal 5638kcal 5688kcal 5739kcal 5790kcal 5841kcal 5892kcal 5942kcal 5993kcal 6044kcal 6095kcal 6146kcal 6196kcal 6247kcal 6298kcal 6349kcal 6400kcal 6450kcal 6501kcal 6552kcal 6603kcal 6653kcal 6704kcal 6755kcal 6806kcal 6857kcal 6907kcal 6958kcal 7009kcal 7060kcal 7111kcal 7161kcal 7212kcal 7263kcal 7314kcal 7365kcal 7415kcal 7466kcal 7517kcal 7568kcal 7619kcal
デスクワーク 1540kcal 1584kcal 1628kcal 1672kcal 1716kcal 1760kcal 1804kcal 1848kcal 1892kcal 1936kcal 1980kcal 2024kcal 2068kcal 2113kcal 2157kcal 2201kcal 2245kcal 2289kcal 2333kcal 2377kcal 2421kcal 2465kcal 2509kcal 2553kcal 2597kcal 2641kcal 2685kcal 2729kcal 2773kcal 2817kcal 2861kcal 2905kcal 2949kcal 2993kcal 3037kcal 3081kcal 3125kcal 3169kcal 3213kcal 3257kcal 3301kcal 3345kcal 3389kcal 3433kcal 3477kcal 3521kcal 3565kcal 3609kcal 3653kcal 3697kcal 3741kcal 3785kcal 3829kcal 3873kcal 3917kcal 3961kcal 4005kcal 4049kcal 4093kcal 4137kcal 4182kcal 4226kcal 4270kcal 4314kcal 4358kcal 4402kcal 4446kcal 4490kcal 4534kcal 4578kcal 4622kcal 4666kcal 4710kcal 4754kcal 4798kcal 4842kcal 4886kcal 4930kcal 4974kcal 5018kcal 5062kcal 5106kcal 5150kcal 5194kcal 5238kcal 5282kcal 5326kcal 5370kcal 5414kcal 5458kcal 5502kcal 5546kcal 5590kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5766kcal 5810kcal 5854kcal 5898kcal 5942kcal 5986kcal 6030kcal 6074kcal 6118kcal 6162kcal 6206kcal 6251kcal 6295kcal 6339kcal 6383kcal 6427kcal 6471kcal 6515kcal 6559kcal 6603kcal
立って仕事をする 2133kcal 2194kcal 2255kcal 2316kcal 2377kcal 2438kcal 2499kcal 2560kcal 2620kcal 2681kcal 2742kcal 2803kcal 2864kcal 2925kcal 2986kcal 3047kcal 3108kcal 3169kcal 3230kcal 3291kcal 3352kcal 3413kcal 3474kcal 3535kcal 3596kcal 3657kcal 3718kcal 3779kcal 3840kcal 3900kcal 3961kcal 4022kcal 4083kcal 4144kcal 4205kcal 4266kcal 4327kcal 4388kcal 4449kcal 4510kcal 4571kcal 4632kcal 4693kcal 4754kcal 4815kcal 4876kcal 4937kcal 4998kcal 5059kcal 5120kcal 5180kcal 5241kcal 5302kcal 5363kcal 5424kcal 5485kcal 5546kcal 5607kcal 5668kcal 5729kcal 5790kcal 5851kcal 5912kcal 5973kcal 6034kcal 6095kcal 6156kcal 6217kcal 6278kcal 6339kcal 6400kcal 6460kcal 6521kcal 6582kcal 6643kcal 6704kcal 6765kcal 6826kcal 6887kcal 6948kcal 7009kcal 7070kcal 7131kcal 7192kcal 7253kcal 7314kcal 7375kcal 7436kcal 7497kcal 7558kcal 7619kcal 7680kcal 7740kcal 7801kcal 7862kcal 7923kcal 7984kcal 8045kcal 8106kcal 8167kcal 8228kcal 8289kcal 8350kcal 8411kcal 8472kcal 8533kcal 8594kcal 8655kcal 8716kcal 8777kcal 8838kcal 8899kcal 8960kcal 9020kcal 9081kcal 9142kcal
体をよく動かす仕事 3555kcal 3657kcal 3758kcal 3860kcal 3961kcal 4063kcal 4165kcal 4266kcal 4368kcal 4469kcal 4571kcal 4673kcal 4774kcal 4876kcal 4977kcal 5079kcal 5180kcal 5282kcal 5384kcal 5485kcal 5587kcal 5688kcal 5790kcal 5892kcal 5993kcal 6095kcal 6196kcal 6298kcal 6400kcal 6501kcal 6603kcal 6704kcal 6806kcal 6907kcal 7009kcal 7111kcal 7212kcal 7314kcal 7415kcal 7517kcal 7619kcal 7720kcal 7822kcal 7923kcal 8025kcal 8127kcal 8228kcal 8330kcal 8431kcal 8533kcal 8634kcal 8736kcal 8838kcal 8939kcal 9041kcal 9142kcal 9244kcal 9346kcal 9447kcal 9549kcal 9650kcal 9752kcal 9853kcal 9955kcal 10057kcal 10158kcal 10260kcal 10361kcal 10463kcal 10565kcal 10666kcal 10768kcal 10869kcal 10971kcal 11073kcal 11174kcal 11276kcal 11377kcal 11479kcal 11580kcal 11682kcal 11784kcal 11885kcal 11987kcal 12088kcal 12190kcal 12292kcal 12393kcal 12495kcal 12596kcal 12698kcal 12800kcal 12901kcal 13003kcal 13104kcal 13206kcal 13307kcal 13409kcal 13511kcal 13612kcal 13714kcal 13815kcal 13917kcal 14019kcal 14120kcal 14222kcal 14323kcal 14425kcal 14527kcal 14628kcal 14730kcal 14831kcal 14933kcal 15034kcal 15136kcal 15238kcal
電車バスに乗車 1540kcal 1584kcal 1628kcal 1672kcal 1716kcal 1760kcal 1804kcal 1848kcal 1892kcal 1936kcal 1980kcal 2024kcal 2068kcal 2113kcal 2157kcal 2201kcal 2245kcal 2289kcal 2333kcal 2377kcal 2421kcal 2465kcal 2509kcal 2553kcal 2597kcal 2641kcal 2685kcal 2729kcal 2773kcal 2817kcal 2861kcal 2905kcal 2949kcal 2993kcal 3037kcal 3081kcal 3125kcal 3169kcal 3213kcal 3257kcal 3301kcal 3345kcal 3389kcal 3433kcal 3477kcal 3521kcal 3565kcal 3609kcal 3653kcal 3697kcal 3741kcal 3785kcal 3829kcal 3873kcal 3917kcal 3961kcal 4005kcal 4049kcal 4093kcal 4137kcal 4182kcal 4226kcal 4270kcal 4314kcal 4358kcal 4402kcal 4446kcal 4490kcal 4534kcal 4578kcal 4622kcal 4666kcal 4710kcal 4754kcal 4798kcal 4842kcal 4886kcal 4930kcal 4974kcal 5018kcal 5062kcal 5106kcal 5150kcal 5194kcal 5238kcal 5282kcal 5326kcal 5370kcal 5414kcal 5458kcal 5502kcal 5546kcal 5590kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5766kcal 5810kcal 5854kcal 5898kcal 5942kcal 5986kcal 6030kcal 6074kcal 6118kcal 6162kcal 6206kcal 6251kcal 6295kcal 6339kcal 6383kcal 6427kcal 6471kcal 6515kcal 6559kcal 6603kcal
自動車を運転 2962kcal 3047kcal 3132kcal 3216kcal 3301kcal 3386kcal 3470kcal 3555kcal 3640kcal 3724kcal 3809kcal 3894kcal 3978kcal 4063kcal 4148kcal 4232kcal 4317kcal 4402kcal 4486kcal 4571kcal 4656kcal 4740kcal 4825kcal 4910kcal 4994kcal 5079kcal 5164kcal 5248kcal 5333kcal 5418kcal 5502kcal 5587kcal 5671kcal 5756kcal 5841kcal 5925kcal 6010kcal 6095kcal 6179kcal 6264kcal 6349kcal 6433kcal 6518kcal 6603kcal 6687kcal 6772kcal 6857kcal 6941kcal 7026kcal 7111kcal 7195kcal 7280kcal 7365kcal 7449kcal 7534kcal 7619kcal 7703kcal 7788kcal 7873kcal 7957kcal 8042kcal 8127kcal 8211kcal 8296kcal 8380kcal 8465kcal 8550kcal 8634kcal 8719kcal 8804kcal 8888kcal 8973kcal 9058kcal 9142kcal 9227kcal 9312kcal 9396kcal 9481kcal 9566kcal 9650kcal 9735kcal 9820kcal 9904kcal 9989kcal 10074kcal 10158kcal 10243kcal 10328kcal 10412kcal 10497kcal 10582kcal 10666kcal 10751kcal 10836kcal 10920kcal 11005kcal 11089kcal 11174kcal 11259kcal 11343kcal 11428kcal 11513kcal 11597kcal 11682kcal 11767kcal 11851kcal 11936kcal 12021kcal 12105kcal 12190kcal 12275kcal 12359kcal 12444kcal 12529kcal 12613kcal 12698kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16355kcal 16822kcal 17290kcal 17757kcal 18224kcal 18692kcal 19159kcal 19626kcal 20094kcal 20561kcal 21028kcal 21495kcal 21963kcal 22430kcal 22897kcal 23365kcal 23832kcal 24299kcal 24767kcal 25234kcal 25701kcal 26168kcal 26636kcal 27103kcal 27570kcal 28038kcal 28505kcal 28972kcal 29440kcal 29907kcal 30374kcal 30841kcal 31309kcal 31776kcal 32243kcal 32711kcal 33178kcal 33645kcal 34113kcal 34580kcal 35047kcal 35514kcal 35982kcal 36449kcal 36916kcal 37384kcal 37851kcal 38318kcal 38786kcal 39253kcal 39720kcal 40188kcal 40655kcal 41122kcal 41589kcal 42057kcal 42524kcal 42991kcal 43459kcal 43926kcal 44393kcal 44861kcal 45328kcal 45795kcal 46262kcal 46730kcal 47197kcal 47664kcal 48132kcal 48599kcal 49066kcal 49534kcal 50001kcal 50468kcal 50935kcal 51403kcal 51870kcal 52337kcal 52805kcal 53272kcal 53739kcal 54207kcal 54674kcal 55141kcal 55608kcal 56076kcal 56543kcal 57010kcal 57478kcal 57945kcal 58412kcal 58880kcal 59347kcal 59814kcal 60282kcal 60749kcal 61216kcal 61683kcal 62151kcal 62618kcal 63085kcal 63553kcal 64020kcal 64487kcal 64955kcal 65422kcal 65889kcal 66356kcal 66824kcal 67291kcal 67758kcal 68226kcal 68693kcal 69160kcal 69628kcal 70095kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14577kcal 14994kcal 15410kcal 15827kcal 16243kcal 16660kcal 17076kcal 17493kcal 17909kcal 18326kcal 18742kcal 19159kcal 19575kcal 19992kcal 20408kcal 20825kcal 21241kcal 21658kcal 22074kcal 22491kcal 22907kcal 23324kcal 23740kcal 24157kcal 24574kcal 24990kcal 25407kcal 25823kcal 26240kcal 26656kcal 27073kcal 27489kcal 27906kcal 28322kcal 28739kcal 29155kcal 29572kcal 29988kcal 30405kcal 30821kcal 31238kcal 31654kcal 32071kcal 32487kcal 32904kcal 33320kcal 33737kcal 34153kcal 34570kcal 34986kcal 35403kcal 35819kcal 36236kcal 36652kcal 37069kcal 37485kcal 37902kcal 38318kcal 38735kcal 39151kcal 39568kcal 39984kcal 40401kcal 40817kcal 41234kcal 41650kcal 42067kcal 42483kcal 42900kcal 43316kcal 43733kcal 44149kcal 44566kcal 44982kcal 45399kcal 45815kcal 46232kcal 46648kcal 47065kcal 47481kcal 47898kcal 48315kcal 48731kcal 49148kcal 49564kcal 49981kcal 50397kcal 50814kcal 51230kcal 51647kcal 52063kcal 52480kcal 52896kcal 53313kcal 53729kcal 54146kcal 54562kcal 54979kcal 55395kcal 55812kcal 56228kcal 56645kcal 57061kcal 57478kcal 57894kcal 58311kcal 58727kcal 59144kcal 59560kcal 59977kcal 60393kcal 60810kcal 61226kcal 61643kcal 62059kcal 62476kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13985kcal 14384kcal 14784kcal 15183kcal 15583kcal 15983kcal 16382kcal 16782kcal 17181kcal 17581kcal 17980kcal 18380kcal 18780kcal 19179kcal 19579kcal 19978kcal 20378kcal 20778kcal 21177kcal 21577kcal 21976kcal 22376kcal 22775kcal 23175kcal 23575kcal 23974kcal 24374kcal 24773kcal 25173kcal 25572kcal 25972kcal 26372kcal 26771kcal 27171kcal 27570kcal 27970kcal 28370kcal 28769kcal 29169kcal 29568kcal 29968kcal 30367kcal 30767kcal 31167kcal 31566kcal 31966kcal 32365kcal 32765kcal 33164kcal 33564kcal 33964kcal 34363kcal 34763kcal 35162kcal 35562kcal 35961kcal 36361kcal 36761kcal 37160kcal 37560kcal 37959kcal 38359kcal 38759kcal 39158kcal 39558kcal 39957kcal 40357kcal 40756kcal 41156kcal 41556kcal 41955kcal 42355kcal 42754kcal 43154kcal 43553kcal 43953kcal 44353kcal 44752kcal 45152kcal 45551kcal 45951kcal 46350kcal 46750kcal 47150kcal 47549kcal 47949kcal 48348kcal 48748kcal 49148kcal 49547kcal 49947kcal 50346kcal 50746kcal 51145kcal 51545kcal 51945kcal 52344kcal 52744kcal 53143kcal 53543kcal 53942kcal 54342kcal 54742kcal 55141kcal 55541kcal 55940kcal 56340kcal 56740kcal 57139kcal 57539kcal 57938kcal 58338kcal 58737kcal 59137kcal 59537kcal 59936kcal
水泳
(速め:全般)		 11851kcal 12190kcal 12529kcal 12867kcal 13206kcal 13545kcal 13883kcal 14222kcal 14560kcal 14899kcal 15238kcal 15576kcal 15915kcal 16254kcal 16592kcal 16931kcal 17269kcal 17608kcal 17947kcal 18285kcal 18624kcal 18963kcal 19301kcal 19640kcal 19978kcal 20317kcal 20656kcal 20994kcal 21333kcal 21672kcal 22010kcal 22349kcal 22687kcal 23026kcal 23365kcal 23703kcal 24042kcal 24381kcal 24719kcal 25058kcal 25396kcal 25735kcal 26074kcal 26412kcal 26751kcal 27090kcal 27428kcal 27767kcal 28105kcal 28444kcal 28783kcal 29121kcal 29460kcal 29799kcal 30137kcal 30476kcal 30814kcal 31153kcal 31492kcal 31830kcal 32169kcal 32508kcal 32846kcal 33185kcal 33523kcal 33862kcal 34201kcal 34539kcal 34878kcal 35217kcal 35555kcal 35894kcal 36232kcal 36571kcal 36910kcal 37248kcal 37587kcal 37926kcal 38264kcal 38603kcal 38941kcal 39280kcal 39619kcal 39957kcal 40296kcal 40635kcal 40973kcal 41312kcal 41650kcal 41989kcal 42328kcal 42666kcal 43005kcal 43344kcal 43682kcal 44021kcal 44359kcal 44698kcal 45037kcal 45375kcal 45714kcal 46053kcal 46391kcal 46730kcal 47068kcal 47407kcal 47746kcal 48084kcal 48423kcal 48762kcal 49100kcal 49439kcal 49777kcal 50116kcal 50455kcal 50793kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11851kcal 12190kcal 12529kcal 12867kcal 13206kcal 13545kcal 13883kcal 14222kcal 14560kcal 14899kcal 15238kcal 15576kcal 15915kcal 16254kcal 16592kcal 16931kcal 17269kcal 17608kcal 17947kcal 18285kcal 18624kcal 18963kcal 19301kcal 19640kcal 19978kcal 20317kcal 20656kcal 20994kcal 21333kcal 21672kcal 22010kcal 22349kcal 22687kcal 23026kcal 23365kcal 23703kcal 24042kcal 24381kcal 24719kcal 25058kcal 25396kcal 25735kcal 26074kcal 26412kcal 26751kcal 27090kcal 27428kcal 27767kcal 28105kcal 28444kcal 28783kcal 29121kcal 29460kcal 29799kcal 30137kcal 30476kcal 30814kcal 31153kcal 31492kcal 31830kcal 32169kcal 32508kcal 32846kcal 33185kcal 33523kcal 33862kcal 34201kcal 34539kcal 34878kcal 35217kcal 35555kcal 35894kcal 36232kcal 36571kcal 36910kcal 37248kcal 37587kcal 37926kcal 38264kcal 38603kcal 38941kcal 39280kcal 39619kcal 39957kcal 40296kcal 40635kcal 40973kcal 41312kcal 41650kcal 41989kcal 42328kcal 42666kcal 43005kcal 43344kcal 43682kcal 44021kcal 44359kcal 44698kcal 45037kcal 45375kcal 45714kcal 46053kcal 46391kcal 46730kcal 47068kcal 47407kcal 47746kcal 48084kcal 48423kcal 48762kcal 49100kcal 49439kcal 49777kcal 50116kcal 50455kcal 50793kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11851kcal 12190kcal 12529kcal 12867kcal 13206kcal 13545kcal 13883kcal 14222kcal 14560kcal 14899kcal 15238kcal 15576kcal 15915kcal 16254kcal 16592kcal 16931kcal 17269kcal 17608kcal 17947kcal 18285kcal 18624kcal 18963kcal 19301kcal 19640kcal 19978kcal 20317kcal 20656kcal 20994kcal 21333kcal 21672kcal 22010kcal 22349kcal 22687kcal 23026kcal 23365kcal 23703kcal 24042kcal 24381kcal 24719kcal 25058kcal 25396kcal 25735kcal 26074kcal 26412kcal 26751kcal 27090kcal 27428kcal 27767kcal 28105kcal 28444kcal 28783kcal 29121kcal 29460kcal 29799kcal 30137kcal 30476kcal 30814kcal 31153kcal 31492kcal 31830kcal 32169kcal 32508kcal 32846kcal 33185kcal 33523kcal 33862kcal 34201kcal 34539kcal 34878kcal 35217kcal 35555kcal 35894kcal 36232kcal 36571kcal 36910kcal 37248kcal 37587kcal 37926kcal 38264kcal 38603kcal 38941kcal 39280kcal 39619kcal 39957kcal 40296kcal 40635kcal 40973kcal 41312kcal 41650kcal 41989kcal 42328kcal 42666kcal 43005kcal 43344kcal 43682kcal 44021kcal 44359kcal 44698kcal 45037kcal 45375kcal 45714kcal 46053kcal 46391kcal 46730kcal 47068kcal 47407kcal 47746kcal 48084kcal 48423kcal 48762kcal 49100kcal 49439kcal 49777kcal 50116kcal 50455kcal 50793kcal
ダンス
激しい		 10666kcal 10971kcal 11276kcal 11580kcal 11885kcal 12190kcal 12495kcal 12800kcal 13104kcal 13409kcal 13714kcal 14019kcal 14323kcal 14628kcal 14933kcal 15238kcal 15542kcal 15847kcal 16152kcal 16457kcal 16761kcal 17066kcal 17371kcal 17676kcal 17980kcal 18285kcal 18590kcal 18895kcal 19200kcal 19504kcal 19809kcal 20114kcal 20419kcal 20723kcal 21028kcal 21333kcal 21638kcal 21942kcal 22247kcal 22552kcal 22857kcal 23161kcal 23466kcal 23771kcal 24076kcal 24381kcal 24685kcal 24990kcal 25295kcal 25600kcal 25904kcal 26209kcal 26514kcal 26819kcal 27123kcal 27428kcal 27733kcal 28038kcal 28342kcal 28647kcal 28952kcal 29257kcal 29561kcal 29866kcal 30171kcal 30476kcal 30781kcal 31085kcal 31390kcal 31695kcal 32000kcal 32304kcal 32609kcal 32914kcal 33219kcal 33523kcal 33828kcal 34133kcal 34438kcal 34742kcal 35047kcal 35352kcal 35657kcal 35961kcal 36266kcal 36571kcal 36876kcal 37181kcal 37485kcal 37790kcal 38095kcal 38400kcal 38704kcal 39009kcal 39314kcal 39619kcal 39923kcal 40228kcal 40533kcal 40838kcal 41142kcal 41447kcal 41752kcal 42057kcal 42361kcal 42666kcal 42971kcal 43276kcal 43581kcal 43885kcal 44190kcal 44495kcal 44800kcal 45104kcal 45409kcal 45714kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10429kcal 10727kcal 11025kcal 11323kcal 11621kcal 11919kcal 12217kcal 12515kcal 12813kcal 13111kcal 13409kcal 13707kcal 14005kcal 14303kcal 14601kcal 14899kcal 15197kcal 15495kcal 15793kcal 16091kcal 16389kcal 16687kcal 16985kcal 17283kcal 17581kcal 17879kcal 18177kcal 18475kcal 18773kcal 19071kcal 19369kcal 19667kcal 19965kcal 20263kcal 20561kcal 20859kcal 21157kcal 21455kcal 21753kcal 22051kcal 22349kcal 22647kcal 22945kcal 23243kcal 23541kcal 23839kcal 24137kcal 24435kcal 24733kcal 25031kcal 25329kcal 25627kcal 25925kcal 26223kcal 26521kcal 26819kcal 27117kcal 27415kcal 27713kcal 28011kcal 28309kcal 28607kcal 28905kcal 29203kcal 29501kcal 29799kcal 30096kcal 30394kcal 30692kcal 30990kcal 31288kcal 31586kcal 31884kcal 32182kcal 32480kcal 32778kcal 33076kcal 33374kcal 33672kcal 33970kcal 34268kcal 34566kcal 34864kcal 35162kcal 35460kcal 35758kcal 36056kcal 36354kcal 36652kcal 36950kcal 37248kcal 37546kcal 37844kcal 38142kcal 38440kcal 38738kcal 39036kcal 39334kcal 39632kcal 39930kcal 40228kcal 40526kcal 40824kcal 41122kcal 41420kcal 41718kcal 42016kcal 42314kcal 42612kcal 42910kcal 43208kcal 43506kcal 43804kcal 44102kcal 44400kcal 44698kcal
水泳
(普通:全般)		 9837kcal 10118kcal 10399kcal 10680kcal 10961kcal 11242kcal 11523kcal 11804kcal 12085kcal 12366kcal 12647kcal 12928kcal 13209kcal 13490kcal 13771kcal 14052kcal 14333kcal 14615kcal 14896kcal 15177kcal 15458kcal 15739kcal 16020kcal 16301kcal 16582kcal 16863kcal 17144kcal 17425kcal 17706kcal 17987kcal 18268kcal 18549kcal 18830kcal 19111kcal 19393kcal 19674kcal 19955kcal 20236kcal 20517kcal 20798kcal 21079kcal 21360kcal 21641kcal 21922kcal 22203kcal 22484kcal 22765kcal 23046kcal 23327kcal 23608kcal 23889kcal 24171kcal 24452kcal 24733kcal 25014kcal 25295kcal 25576kcal 25857kcal 26138kcal 26419kcal 26700kcal 26981kcal 27262kcal 27543kcal 27824kcal 28105kcal 28386kcal 28667kcal 28949kcal 29230kcal 29511kcal 29792kcal 30073kcal 30354kcal 30635kcal 30916kcal 31197kcal 31478kcal 31759kcal 32040kcal 32321kcal 32602kcal 32883kcal 33164kcal 33445kcal 33727kcal 34008kcal 34289kcal 34570kcal 34851kcal 35132kcal 35413kcal 35694kcal 35975kcal 36256kcal 36537kcal 36818kcal 37099kcal 37380kcal 37661kcal 37942kcal 38223kcal 38505kcal 38786kcal 39067kcal 39348kcal 39629kcal 39910kcal 40191kcal 40472kcal 40753kcal 41034kcal 41315kcal 41596kcal 41877kcal 42158kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9481kcal 9752kcal 10023kcal 10294kcal 10565kcal 10836kcal 11106kcal 11377kcal 11648kcal 11919kcal 12190kcal 12461kcal 12732kcal 13003kcal 13274kcal 13545kcal 13815kcal 14086kcal 14357kcal 14628kcal 14899kcal 15170kcal 15441kcal 15712kcal 15983kcal 16254kcal 16524kcal 16795kcal 17066kcal 17337kcal 17608kcal 17879kcal 18150kcal 18421kcal 18692kcal 18963kcal 19233kcal 19504kcal 19775kcal 20046kcal 20317kcal 20588kcal 20859kcal 21130kcal 21401kcal 21672kcal 21942kcal 22213kcal 22484kcal 22755kcal 23026kcal 23297kcal 23568kcal 23839kcal 24110kcal 24381kcal 24651kcal 24922kcal 25193kcal 25464kcal 25735kcal 26006kcal 26277kcal 26548kcal 26819kcal 27090kcal 27360kcal 27631kcal 27902kcal 28173kcal 28444kcal 28715kcal 28986kcal 29257kcal 29528kcal 29799kcal 30069kcal 30340kcal 30611kcal 30882kcal 31153kcal 31424kcal 31695kcal 31966kcal 32237kcal 32508kcal 32778kcal 33049kcal 33320kcal 33591kcal 33862kcal 34133kcal 34404kcal 34675kcal 34946kcal 35217kcal 35487kcal 35758kcal 36029kcal 36300kcal 36571kcal 36842kcal 37113kcal 37384kcal 37655kcal 37926kcal 38196kcal 38467kcal 38738kcal 39009kcal 39280kcal 39551kcal 39822kcal 40093kcal 40364kcal 40635kcal
山登り 9481kcal 9752kcal 10023kcal 10294kcal 10565kcal 10836kcal 11106kcal 11377kcal 11648kcal 11919kcal 12190kcal 12461kcal 12732kcal 13003kcal 13274kcal 13545kcal 13815kcal 14086kcal 14357kcal 14628kcal 14899kcal 15170kcal 15441kcal 15712kcal 15983kcal 16254kcal 16524kcal 16795kcal 17066kcal 17337kcal 17608kcal 17879kcal 18150kcal 18421kcal 18692kcal 18963kcal 19233kcal 19504kcal 19775kcal 20046kcal 20317kcal 20588kcal 20859kcal 21130kcal 21401kcal 21672kcal 21942kcal 22213kcal 22484kcal 22755kcal 23026kcal 23297kcal 23568kcal 23839kcal 24110kcal 24381kcal 24651kcal 24922kcal 25193kcal 25464kcal 25735kcal 26006kcal 26277kcal 26548kcal 26819kcal 27090kcal 27360kcal 27631kcal 27902kcal 28173kcal 28444kcal 28715kcal 28986kcal 29257kcal 29528kcal 29799kcal 30069kcal 30340kcal 30611kcal 30882kcal 31153kcal 31424kcal 31695kcal 31966kcal 32237kcal 32508kcal 32778kcal 33049kcal 33320kcal 33591kcal 33862kcal 34133kcal 34404kcal 34675kcal 34946kcal 35217kcal 35487kcal 35758kcal 36029kcal 36300kcal 36571kcal 36842kcal 37113kcal 37384kcal 37655kcal 37926kcal 38196kcal 38467kcal 38738kcal 39009kcal 39280kcal 39551kcal 39822kcal 40093kcal 40364kcal 40635kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9481kcal 9752kcal 10023kcal 10294kcal 10565kcal 10836kcal 11106kcal 11377kcal 11648kcal 11919kcal 12190kcal 12461kcal 12732kcal 13003kcal 13274kcal 13545kcal 13815kcal 14086kcal 14357kcal 14628kcal 14899kcal 15170kcal 15441kcal 15712kcal 15983kcal 16254kcal 16524kcal 16795kcal 17066kcal 17337kcal 17608kcal 17879kcal 18150kcal 18421kcal 18692kcal 18963kcal 19233kcal 19504kcal 19775kcal 20046kcal 20317kcal 20588kcal 20859kcal 21130kcal 21401kcal 21672kcal 21942kcal 22213kcal 22484kcal 22755kcal 23026kcal 23297kcal 23568kcal 23839kcal 24110kcal 24381kcal 24651kcal 24922kcal 25193kcal 25464kcal 25735kcal 26006kcal 26277kcal 26548kcal 26819kcal 27090kcal 27360kcal 27631kcal 27902kcal 28173kcal 28444kcal 28715kcal 28986kcal 29257kcal 29528kcal 29799kcal 30069kcal 30340kcal 30611kcal 30882kcal 31153kcal 31424kcal 31695kcal 31966kcal 32237kcal 32508kcal 32778kcal 33049kcal 33320kcal 33591kcal 33862kcal 34133kcal 34404kcal 34675kcal 34946kcal 35217kcal 35487kcal 35758kcal 36029kcal 36300kcal 36571kcal 36842kcal 37113kcal 37384kcal 37655kcal 37926kcal 38196kcal 38467kcal 38738kcal 39009kcal 39280kcal 39551kcal 39822kcal 40093kcal 40364kcal 40635kcal
HIIT
ジャンプあり		 9481kcal 9752kcal 10023kcal 10294kcal 10565kcal 10836kcal 11106kcal 11377kcal 11648kcal 11919kcal 12190kcal 12461kcal 12732kcal 13003kcal 13274kcal 13545kcal 13815kcal 14086kcal 14357kcal 14628kcal 14899kcal 15170kcal 15441kcal 15712kcal 15983kcal 16254kcal 16524kcal 16795kcal 17066kcal 17337kcal 17608kcal 17879kcal 18150kcal 18421kcal 18692kcal 18963kcal 19233kcal 19504kcal 19775kcal 20046kcal 20317kcal 20588kcal 20859kcal 21130kcal 21401kcal 21672kcal 21942kcal 22213kcal 22484kcal 22755kcal 23026kcal 23297kcal 23568kcal 23839kcal 24110kcal 24381kcal 24651kcal 24922kcal 25193kcal 25464kcal 25735kcal 26006kcal 26277kcal 26548kcal 26819kcal 27090kcal 27360kcal 27631kcal 27902kcal 28173kcal 28444kcal 28715kcal 28986kcal 29257kcal 29528kcal 29799kcal 30069kcal 30340kcal 30611kcal 30882kcal 31153kcal 31424kcal 31695kcal 31966kcal 32237kcal 32508kcal 32778kcal 33049kcal 33320kcal 33591kcal 33862kcal 34133kcal 34404kcal 34675kcal 34946kcal 35217kcal 35487kcal 35758kcal 36029kcal 36300kcal 36571kcal 36842kcal 37113kcal 37384kcal 37655kcal 37926kcal 38196kcal 38467kcal 38738kcal 39009kcal 39280kcal 39551kcal 39822kcal 40093kcal 40364kcal 40635kcal
ダンス
普通		 8651kcal 8899kcal 9146kcal 9393kcal 9640kcal 9887kcal 10135kcal 10382kcal 10629kcal 10876kcal 11123kcal 11371kcal 11618kcal 11865kcal 12112kcal 12359kcal 12607kcal 12854kcal 13101kcal 13348kcal 13595kcal 13842kcal 14090kcal 14337kcal 14584kcal 14831kcal 15078kcal 15326kcal 15573kcal 15820kcal 16067kcal 16314kcal 16562kcal 16809kcal 17056kcal 17303kcal 17550kcal 17798kcal 18045kcal 18292kcal 18539kcal 18786kcal 19034kcal 19281kcal 19528kcal 19775kcal 20022kcal 20270kcal 20517kcal 20764kcal 21011kcal 21258kcal 21506kcal 21753kcal 22000kcal 22247kcal 22494kcal 22742kcal 22989kcal 23236kcal 23483kcal 23730kcal 23978kcal 24225kcal 24472kcal 24719kcal 24966kcal 25214kcal 25461kcal 25708kcal 25955kcal 26202kcal 26449kcal 26697kcal 26944kcal 27191kcal 27438kcal 27685kcal 27933kcal 28180kcal 28427kcal 28674kcal 28921kcal 29169kcal 29416kcal 29663kcal 29910kcal 30157kcal 30405kcal 30652kcal 30899kcal 31146kcal 31393kcal 31641kcal 31888kcal 32135kcal 32382kcal 32629kcal 32877kcal 33124kcal 33371kcal 33618kcal 33865kcal 34113kcal 34360kcal 34607kcal 34854kcal 35101kcal 35349kcal 35596kcal 35843kcal 36090kcal 36337kcal 36585kcal 36832kcal 37079kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7111kcal 7314kcal 7517kcal 7720kcal 7923kcal 8127kcal 8330kcal 8533kcal 8736kcal 8939kcal 9142kcal 9346kcal 9549kcal 9752kcal 9955kcal 10158kcal 10361kcal 10565kcal 10768kcal 10971kcal 11174kcal 11377kcal 11580kcal 11784kcal 11987kcal 12190kcal 12393kcal 12596kcal 12800kcal 13003kcal 13206kcal 13409kcal 13612kcal 13815kcal 14019kcal 14222kcal 14425kcal 14628kcal 14831kcal 15034kcal 15238kcal 15441kcal 15644kcal 15847kcal 16050kcal 16254kcal 16457kcal 16660kcal 16863kcal 17066kcal 17269kcal 17473kcal 17676kcal 17879kcal 18082kcal 18285kcal 18488kcal 18692kcal 18895kcal 19098kcal 19301kcal 19504kcal 19707kcal 19911kcal 20114kcal 20317kcal 20520kcal 20723kcal 20927kcal 21130kcal 21333kcal 21536kcal 21739kcal 21942kcal 22146kcal 22349kcal 22552kcal 22755kcal 22958kcal 23161kcal 23365kcal 23568kcal 23771kcal 23974kcal 24177kcal 24381kcal 24584kcal 24787kcal 24990kcal 25193kcal 25396kcal 25600kcal 25803kcal 26006kcal 26209kcal 26412kcal 26615kcal 26819kcal 27022kcal 27225kcal 27428kcal 27631kcal 27834kcal 28038kcal 28241kcal 28444kcal 28647kcal 28850kcal 29054kcal 29257kcal 29460kcal 29663kcal 29866kcal 30069kcal 30273kcal 30476kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7111kcal 7314kcal 7517kcal 7720kcal 7923kcal 8127kcal 8330kcal 8533kcal 8736kcal 8939kcal 9142kcal 9346kcal 9549kcal 9752kcal 9955kcal 10158kcal 10361kcal 10565kcal 10768kcal 10971kcal 11174kcal 11377kcal 11580kcal 11784kcal 11987kcal 12190kcal 12393kcal 12596kcal 12800kcal 13003kcal 13206kcal 13409kcal 13612kcal 13815kcal 14019kcal 14222kcal 14425kcal 14628kcal 14831kcal 15034kcal 15238kcal 15441kcal 15644kcal 15847kcal 16050kcal 16254kcal 16457kcal 16660kcal 16863kcal 17066kcal 17269kcal 17473kcal 17676kcal 17879kcal 18082kcal 18285kcal 18488kcal 18692kcal 18895kcal 19098kcal 19301kcal 19504kcal 19707kcal 19911kcal 20114kcal 20317kcal 20520kcal 20723kcal 20927kcal 21130kcal 21333kcal 21536kcal 21739kcal 21942kcal 22146kcal 22349kcal 22552kcal 22755kcal 22958kcal 23161kcal 23365kcal 23568kcal 23771kcal 23974kcal 24177kcal 24381kcal 24584kcal 24787kcal 24990kcal 25193kcal 25396kcal 25600kcal 25803kcal 26006kcal 26209kcal 26412kcal 26615kcal 26819kcal 27022kcal 27225kcal 27428kcal 27631kcal 27834kcal 28038kcal 28241kcal 28444kcal 28647kcal 28850kcal 29054kcal 29257kcal 29460kcal 29663kcal 29866kcal 30069kcal 30273kcal 30476kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6281kcal 6460kcal 6640kcal 6819kcal 6999kcal 7178kcal 7358kcal 7537kcal 7717kcal 7896kcal 8076kcal 8255kcal 8435kcal 8614kcal 8794kcal 8973kcal 9153kcal 9332kcal 9511kcal 9691kcal 9870kcal 10050kcal 10229kcal 10409kcal 10588kcal 10768kcal 10947kcal 11127kcal 11306kcal 11486kcal 11665kcal 11845kcal 12024kcal 12204kcal 12383kcal 12562kcal 12742kcal 12921kcal 13101kcal 13280kcal 13460kcal 13639kcal 13819kcal 13998kcal 14178kcal 14357kcal 14537kcal 14716kcal 14896kcal 15075kcal 15255kcal 15434kcal 15613kcal 15793kcal 15972kcal 16152kcal 16331kcal 16511kcal 16690kcal 16870kcal 17049kcal 17229kcal 17408kcal 17588kcal 17767kcal 17947kcal 18126kcal 18306kcal 18485kcal 18665kcal 18844kcal 19023kcal 19203kcal 19382kcal 19562kcal 19741kcal 19921kcal 20100kcal 20280kcal 20459kcal 20639kcal 20818kcal 20998kcal 21177kcal 21357kcal 21536kcal 21716kcal 21895kcal 22074kcal 22254kcal 22433kcal 22613kcal 22792kcal 22972kcal 23151kcal 23331kcal 23510kcal 23690kcal 23869kcal 24049kcal 24228kcal 24408kcal 24587kcal 24767kcal 24946kcal 25125kcal 25305kcal 25484kcal 25664kcal 25843kcal 26023kcal 26202kcal 26382kcal 26561kcal 26741kcal 26920kcal
踏み台昇降 5925kcal 6095kcal 6264kcal 6433kcal 6603kcal 6772kcal 6941kcal 7111kcal 7280kcal 7449kcal 7619kcal 7788kcal 7957kcal 8127kcal 8296kcal 8465kcal 8634kcal 8804kcal 8973kcal 9142kcal 9312kcal 9481kcal 9650kcal 9820kcal 9989kcal 10158kcal 10328kcal 10497kcal 10666kcal 10836kcal 11005kcal 11174kcal 11343kcal 11513kcal 11682kcal 11851kcal 12021kcal 12190kcal 12359kcal 12529kcal 12698kcal 12867kcal 13037kcal 13206kcal 13375kcal 13545kcal 13714kcal 13883kcal 14052kcal 14222kcal 14391kcal 14560kcal 14730kcal 14899kcal 15068kcal 15238kcal 15407kcal 15576kcal 15746kcal 15915kcal 16084kcal 16254kcal 16423kcal 16592kcal 16761kcal 16931kcal 17100kcal 17269kcal 17439kcal 17608kcal 17777kcal 17947kcal 18116kcal 18285kcal 18455kcal 18624kcal 18793kcal 18963kcal 19132kcal 19301kcal 19470kcal 19640kcal 19809kcal 19978kcal 20148kcal 20317kcal 20486kcal 20656kcal 20825kcal 20994kcal 21164kcal 21333kcal 21502kcal 21672kcal 21841kcal 22010kcal 22179kcal 22349kcal 22518kcal 22687kcal 22857kcal 23026kcal 23195kcal 23365kcal 23534kcal 23703kcal 23873kcal 24042kcal 24211kcal 24381kcal 24550kcal 24719kcal 24888kcal 25058kcal 25227kcal 25396kcal
HIIT
ジャンプなし		 5925kcal 6095kcal 6264kcal 6433kcal 6603kcal 6772kcal 6941kcal 7111kcal 7280kcal 7449kcal 7619kcal 7788kcal 7957kcal 8127kcal 8296kcal 8465kcal 8634kcal 8804kcal 8973kcal 9142kcal 9312kcal 9481kcal 9650kcal 9820kcal 9989kcal 10158kcal 10328kcal 10497kcal 10666kcal 10836kcal 11005kcal 11174kcal 11343kcal 11513kcal 11682kcal 11851kcal 12021kcal 12190kcal 12359kcal 12529kcal 12698kcal 12867kcal 13037kcal 13206kcal 13375kcal 13545kcal 13714kcal 13883kcal 14052kcal 14222kcal 14391kcal 14560kcal 14730kcal 14899kcal 15068kcal 15238kcal 15407kcal 15576kcal 15746kcal 15915kcal 16084kcal 16254kcal 16423kcal 16592kcal 16761kcal 16931kcal 17100kcal 17269kcal 17439kcal 17608kcal 17777kcal 17947kcal 18116kcal 18285kcal 18455kcal 18624kcal 18793kcal 18963kcal 19132kcal 19301kcal 19470kcal 19640kcal 19809kcal 19978kcal 20148kcal 20317kcal 20486kcal 20656kcal 20825kcal 20994kcal 21164kcal 21333kcal 21502kcal 21672kcal 21841kcal 22010kcal 22179kcal 22349kcal 22518kcal 22687kcal 22857kcal 23026kcal 23195kcal 23365kcal 23534kcal 23703kcal 23873kcal 24042kcal 24211kcal 24381kcal 24550kcal 24719kcal 24888kcal 25058kcal 25227kcal 25396kcal
ダンス
ゆっくり		 5925kcal 6095kcal 6264kcal 6433kcal 6603kcal 6772kcal 6941kcal 7111kcal 7280kcal 7449kcal 7619kcal 7788kcal 7957kcal 8127kcal 8296kcal 8465kcal 8634kcal 8804kcal 8973kcal 9142kcal 9312kcal 9481kcal 9650kcal 9820kcal 9989kcal 10158kcal 10328kcal 10497kcal 10666kcal 10836kcal 11005kcal 11174kcal 11343kcal 11513kcal 11682kcal 11851kcal 12021kcal 12190kcal 12359kcal 12529kcal 12698kcal 12867kcal 13037kcal 13206kcal 13375kcal 13545kcal 13714kcal 13883kcal 14052kcal 14222kcal 14391kcal 14560kcal 14730kcal 14899kcal 15068kcal 15238kcal 15407kcal 15576kcal 15746kcal 15915kcal 16084kcal 16254kcal 16423kcal 16592kcal 16761kcal 16931kcal 17100kcal 17269kcal 17439kcal 17608kcal 17777kcal 17947kcal 18116kcal 18285kcal 18455kcal 18624kcal 18793kcal 18963kcal 19132kcal 19301kcal 19470kcal 19640kcal 19809kcal 19978kcal 20148kcal 20317kcal 20486kcal 20656kcal 20825kcal 20994kcal 21164kcal 21333kcal 21502kcal 21672kcal 21841kcal 22010kcal 22179kcal 22349kcal 22518kcal 22687kcal 22857kcal 23026kcal 23195kcal 23365kcal 23534kcal 23703kcal 23873kcal 24042kcal 24211kcal 24381kcal 24550kcal 24719kcal 24888kcal 25058kcal 25227kcal 25396kcal
筋トレ
スクワット		 5925kcal 6095kcal 6264kcal 6433kcal 6603kcal 6772kcal 6941kcal 7111kcal 7280kcal 7449kcal 7619kcal 7788kcal 7957kcal 8127kcal 8296kcal 8465kcal 8634kcal 8804kcal 8973kcal 9142kcal 9312kcal 9481kcal 9650kcal 9820kcal 9989kcal 10158kcal 10328kcal 10497kcal 10666kcal 10836kcal 11005kcal 11174kcal 11343kcal 11513kcal 11682kcal 11851kcal 12021kcal 12190kcal 12359kcal 12529kcal 12698kcal 12867kcal 13037kcal 13206kcal 13375kcal 13545kcal 13714kcal 13883kcal 14052kcal 14222kcal 14391kcal 14560kcal 14730kcal 14899kcal 15068kcal 15238kcal 15407kcal 15576kcal 15746kcal 15915kcal 16084kcal 16254kcal 16423kcal 16592kcal 16761kcal 16931kcal 17100kcal 17269kcal 17439kcal 17608kcal 17777kcal 17947kcal 18116kcal 18285kcal 18455kcal 18624kcal 18793kcal 18963kcal 19132kcal 19301kcal 19470kcal 19640kcal 19809kcal 19978kcal 20148kcal 20317kcal 20486kcal 20656kcal 20825kcal 20994kcal 21164kcal 21333kcal 21502kcal 21672kcal 21841kcal 22010kcal 22179kcal 22349kcal 22518kcal 22687kcal 22857kcal 23026kcal 23195kcal 23365kcal 23534kcal 23703kcal 23873kcal 24042kcal 24211kcal 24381kcal 24550kcal 24719kcal 24888kcal 25058kcal 25227kcal 25396kcal
部屋の片づけ全般 5688kcal 5851kcal 6013kcal 6176kcal 6339kcal 6501kcal 6664kcal 6826kcal 6989kcal 7151kcal 7314kcal 7476kcal 7639kcal 7801kcal 7964kcal 8127kcal 8289kcal 8452kcal 8614kcal 8777kcal 8939kcal 9102kcal 9264kcal 9427kcal 9589kcal 9752kcal 9914kcal 10077kcal 10240kcal 10402kcal 10565kcal 10727kcal 10890kcal 11052kcal 11215kcal 11377kcal 11540kcal 11702kcal 11865kcal 12027kcal 12190kcal 12353kcal 12515kcal 12678kcal 12840kcal 13003kcal 13165kcal 13328kcal 13490kcal 13653kcal 13815kcal 13978kcal 14140kcal 14303kcal 14466kcal 14628kcal 14791kcal 14953kcal 15116kcal 15278kcal 15441kcal 15603kcal 15766kcal 15928kcal 16091kcal 16254kcal 16416kcal 16579kcal 16741kcal 16904kcal 17066kcal 17229kcal 17391kcal 17554kcal 17716kcal 17879kcal 18041kcal 18204kcal 18367kcal 18529kcal 18692kcal 18854kcal 19017kcal 19179kcal 19342kcal 19504kcal 19667kcal 19829kcal 19992kcal 20154kcal 20317kcal 20480kcal 20642kcal 20805kcal 20967kcal 21130kcal 21292kcal 21455kcal 21617kcal 21780kcal 21942kcal 22105kcal 22267kcal 22430kcal 22593kcal 22755kcal 22918kcal 23080kcal 23243kcal 23405kcal 23568kcal 23730kcal 23893kcal 24055kcal 24218kcal 24381kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5333kcal 5485kcal 5638kcal 5790kcal 5942kcal 6095kcal 6247kcal 6400kcal 6552kcal 6704kcal 6857kcal 7009kcal 7161kcal 7314kcal 7466kcal 7619kcal 7771kcal 7923kcal 8076kcal 8228kcal 8380kcal 8533kcal 8685kcal 8838kcal 8990kcal 9142kcal 9295kcal 9447kcal 9600kcal 9752kcal 9904kcal 10057kcal 10209kcal 10361kcal 10514kcal 10666kcal 10819kcal 10971kcal 11123kcal 11276kcal 11428kcal 11580kcal 11733kcal 11885kcal 12038kcal 12190kcal 12342kcal 12495kcal 12647kcal 12800kcal 12952kcal 13104kcal 13257kcal 13409kcal 13561kcal 13714kcal 13866kcal 14019kcal 14171kcal 14323kcal 14476kcal 14628kcal 14780kcal 14933kcal 15085kcal 15238kcal 15390kcal 15542kcal 15695kcal 15847kcal 16000kcal 16152kcal 16304kcal 16457kcal 16609kcal 16761kcal 16914kcal 17066kcal 17219kcal 17371kcal 17523kcal 17676kcal 17828kcal 17980kcal 18133kcal 18285kcal 18438kcal 18590kcal 18742kcal 18895kcal 19047kcal 19200kcal 19352kcal 19504kcal 19657kcal 19809kcal 19961kcal 20114kcal 20266kcal 20419kcal 20571kcal 20723kcal 20876kcal 21028kcal 21180kcal 21333kcal 21485kcal 21638kcal 21790kcal 21942kcal 22095kcal 22247kcal 22400kcal 22552kcal 22704kcal 22857kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5096kcal 5241kcal 5387kcal 5533kcal 5678kcal 5824kcal 5969kcal 6115kcal 6261kcal 6406kcal 6552kcal 6698kcal 6843kcal 6989kcal 7134kcal 7280kcal 7426kcal 7571kcal 7717kcal 7862kcal 8008kcal 8154kcal 8299kcal 8445kcal 8590kcal 8736kcal 8882kcal 9027kcal 9173kcal 9318kcal 9464kcal 9610kcal 9755kcal 9901kcal 10047kcal 10192kcal 10338kcal 10483kcal 10629kcal 10775kcal 10920kcal 11066kcal 11211kcal 11357kcal 11503kcal 11648kcal 11794kcal 11939kcal 12085kcal 12231kcal 12376kcal 12522kcal 12667kcal 12813kcal 12959kcal 13104kcal 13250kcal 13396kcal 13541kcal 13687kcal 13832kcal 13978kcal 14124kcal 14269kcal 14415kcal 14560kcal 14706kcal 14852kcal 14997kcal 15143kcal 15288kcal 15434kcal 15580kcal 15725kcal 15871kcal 16016kcal 16162kcal 16308kcal 16453kcal 16599kcal 16745kcal 16890kcal 17036kcal 17181kcal 17327kcal 17473kcal 17618kcal 17764kcal 17909kcal 18055kcal 18201kcal 18346kcal 18492kcal 18637kcal 18783kcal 18929kcal 19074kcal 19220kcal 19365kcal 19511kcal 19657kcal 19802kcal 19948kcal 20094kcal 20239kcal 20385kcal 20530kcal 20676kcal 20822kcal 20967kcal 21113kcal 21258kcal 21404kcal 21550kcal 21695kcal 21841kcal
ヨガ
パワー		 4740kcal 4876kcal 5011kcal 5147kcal 5282kcal 5418kcal 5553kcal 5688kcal 5824kcal 5959kcal 6095kcal 6230kcal 6366kcal 6501kcal 6637kcal 6772kcal 6907kcal 7043kcal 7178kcal 7314kcal 7449kcal 7585kcal 7720kcal 7856kcal 7991kcal 8127kcal 8262kcal 8397kcal 8533kcal 8668kcal 8804kcal 8939kcal 9075kcal 9210kcal 9346kcal 9481kcal 9616kcal 9752kcal 9887kcal 10023kcal 10158kcal 10294kcal 10429kcal 10565kcal 10700kcal 10836kcal 10971kcal 11106kcal 11242kcal 11377kcal 11513kcal 11648kcal 11784kcal 11919kcal 12055kcal 12190kcal 12325kcal 12461kcal 12596kcal 12732kcal 12867kcal 13003kcal 13138kcal 13274kcal 13409kcal 13545kcal 13680kcal 13815kcal 13951kcal 14086kcal 14222kcal 14357kcal 14493kcal 14628kcal 14764kcal 14899kcal 15034kcal 15170kcal 15305kcal 15441kcal 15576kcal 15712kcal 15847kcal 15983kcal 16118kcal 16254kcal 16389kcal 16524kcal 16660kcal 16795kcal 16931kcal 17066kcal 17202kcal 17337kcal 17473kcal 17608kcal 17743kcal 17879kcal 18014kcal 18150kcal 18285kcal 18421kcal 18556kcal 18692kcal 18827kcal 18963kcal 19098kcal 19233kcal 19369kcal 19504kcal 19640kcal 19775kcal 19911kcal 20046kcal 20182kcal 20317kcal
筋トレ
腹筋運動		 4503kcal 4632kcal 4761kcal 4889kcal 5018kcal 5147kcal 5275kcal 5404kcal 5533kcal 5661kcal 5790kcal 5919kcal 6047kcal 6176kcal 6305kcal 6433kcal 6562kcal 6691kcal 6819kcal 6948kcal 7077kcal 7205kcal 7334kcal 7463kcal 7591kcal 7720kcal 7849kcal 7978kcal 8106kcal 8235kcal 8364kcal 8492kcal 8621kcal 8750kcal 8878kcal 9007kcal 9136kcal 9264kcal 9393kcal 9522kcal 9650kcal 9779kcal 9908kcal 10036kcal 10165kcal 10294kcal 10422kcal 10551kcal 10680kcal 10808kcal 10937kcal 11066kcal 11194kcal 11323kcal 11452kcal 11580kcal 11709kcal 11838kcal 11967kcal 12095kcal 12224kcal 12353kcal 12481kcal 12610kcal 12739kcal 12867kcal 12996kcal 13125kcal 13253kcal 13382kcal 13511kcal 13639kcal 13768kcal 13897kcal 14025kcal 14154kcal 14283kcal 14411kcal 14540kcal 14669kcal 14797kcal 14926kcal 15055kcal 15183kcal 15312kcal 15441kcal 15569kcal 15698kcal 15827kcal 15956kcal 16084kcal 16213kcal 16342kcal 16470kcal 16599kcal 16728kcal 16856kcal 16985kcal 17114kcal 17242kcal 17371kcal 17500kcal 17628kcal 17757kcal 17886kcal 18014kcal 18143kcal 18272kcal 18400kcal 18529kcal 18658kcal 18786kcal 18915kcal 19044kcal 19172kcal 19301kcal
筋トレ
背筋運動		 4503kcal 4632kcal 4761kcal 4889kcal 5018kcal 5147kcal 5275kcal 5404kcal 5533kcal 5661kcal 5790kcal 5919kcal 6047kcal 6176kcal 6305kcal 6433kcal 6562kcal 6691kcal 6819kcal 6948kcal 7077kcal 7205kcal 7334kcal 7463kcal 7591kcal 7720kcal 7849kcal 7978kcal 8106kcal 8235kcal 8364kcal 8492kcal 8621kcal 8750kcal 8878kcal 9007kcal 9136kcal 9264kcal 9393kcal 9522kcal 9650kcal 9779kcal 9908kcal 10036kcal 10165kcal 10294kcal 10422kcal 10551kcal 10680kcal 10808kcal 10937kcal 11066kcal 11194kcal 11323kcal 11452kcal 11580kcal 11709kcal 11838kcal 11967kcal 12095kcal 12224kcal 12353kcal 12481kcal 12610kcal 12739kcal 12867kcal 12996kcal 13125kcal 13253kcal 13382kcal 13511kcal 13639kcal 13768kcal 13897kcal 14025kcal 14154kcal 14283kcal 14411kcal 14540kcal 14669kcal 14797kcal 14926kcal 15055kcal 15183kcal 15312kcal 15441kcal 15569kcal 15698kcal 15827kcal 15956kcal 16084kcal 16213kcal 16342kcal 16470kcal 16599kcal 16728kcal 16856kcal 16985kcal 17114kcal 17242kcal 17371kcal 17500kcal 17628kcal 17757kcal 17886kcal 18014kcal 18143kcal 18272kcal 18400kcal 18529kcal 18658kcal 18786kcal 18915kcal 19044kcal 19172kcal 19301kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4503kcal 4632kcal 4761kcal 4889kcal 5018kcal 5147kcal 5275kcal 5404kcal 5533kcal 5661kcal 5790kcal 5919kcal 6047kcal 6176kcal 6305kcal 6433kcal 6562kcal 6691kcal 6819kcal 6948kcal 7077kcal 7205kcal 7334kcal 7463kcal 7591kcal 7720kcal 7849kcal 7978kcal 8106kcal 8235kcal 8364kcal 8492kcal 8621kcal 8750kcal 8878kcal 9007kcal 9136kcal 9264kcal 9393kcal 9522kcal 9650kcal 9779kcal 9908kcal 10036kcal 10165kcal 10294kcal 10422kcal 10551kcal 10680kcal 10808kcal 10937kcal 11066kcal 11194kcal 11323kcal 11452kcal 11580kcal 11709kcal 11838kcal 11967kcal 12095kcal 12224kcal 12353kcal 12481kcal 12610kcal 12739kcal 12867kcal 12996kcal 13125kcal 13253kcal 13382kcal 13511kcal 13639kcal 13768kcal 13897kcal 14025kcal 14154kcal 14283kcal 14411kcal 14540kcal 14669kcal 14797kcal 14926kcal 15055kcal 15183kcal 15312kcal 15441kcal 15569kcal 15698kcal 15827kcal 15956kcal 16084kcal 16213kcal 16342kcal 16470kcal 16599kcal 16728kcal 16856kcal 16985kcal 17114kcal 17242kcal 17371kcal 17500kcal 17628kcal 17757kcal 17886kcal 18014kcal 18143kcal 18272kcal 18400kcal 18529kcal 18658kcal 18786kcal 18915kcal 19044kcal 19172kcal 19301kcal
筋トレ
懸垂		 4503kcal 4632kcal 4761kcal 4889kcal 5018kcal 5147kcal 5275kcal 5404kcal 5533kcal 5661kcal 5790kcal 5919kcal 6047kcal 6176kcal 6305kcal 6433kcal 6562kcal 6691kcal 6819kcal 6948kcal 7077kcal 7205kcal 7334kcal 7463kcal 7591kcal 7720kcal 7849kcal 7978kcal 8106kcal 8235kcal 8364kcal 8492kcal 8621kcal 8750kcal 8878kcal 9007kcal 9136kcal 9264kcal 9393kcal 9522kcal 9650kcal 9779kcal 9908kcal 10036kcal 10165kcal 10294kcal 10422kcal 10551kcal 10680kcal 10808kcal 10937kcal 11066kcal 11194kcal 11323kcal 11452kcal 11580kcal 11709kcal 11838kcal 11967kcal 12095kcal 12224kcal 12353kcal 12481kcal 12610kcal 12739kcal 12867kcal 12996kcal 13125kcal 13253kcal 13382kcal 13511kcal 13639kcal 13768kcal 13897kcal 14025kcal 14154kcal 14283kcal 14411kcal 14540kcal 14669kcal 14797kcal 14926kcal 15055kcal 15183kcal 15312kcal 15441kcal 15569kcal 15698kcal 15827kcal 15956kcal 16084kcal 16213kcal 16342kcal 16470kcal 16599kcal 16728kcal 16856kcal 16985kcal 17114kcal 17242kcal 17371kcal 17500kcal 17628kcal 17757kcal 17886kcal 18014kcal 18143kcal 18272kcal 18400kcal 18529kcal 18658kcal 18786kcal 18915kcal 19044kcal 19172kcal 19301kcal
トランポリン
ゆっくり		 4148kcal 4266kcal 4385kcal 4503kcal 4622kcal 4740kcal 4859kcal 4977kcal 5096kcal 5214kcal 5333kcal 5451kcal 5570kcal 5688kcal 5807kcal 5925kcal 6044kcal 6162kcal 6281kcal 6400kcal 6518kcal 6637kcal 6755kcal 6874kcal 6992kcal 7111kcal 7229kcal 7348kcal 7466kcal 7585kcal 7703kcal 7822kcal 7940kcal 8059kcal 8177kcal 8296kcal 8414kcal 8533kcal 8651kcal 8770kcal 8888kcal 9007kcal 9125kcal 9244kcal 9362kcal 9481kcal 9600kcal 9718kcal 9837kcal 9955kcal 10074kcal 10192kcal 10311kcal 10429kcal 10548kcal 10666kcal 10785kcal 10903kcal 11022kcal 11140kcal 11259kcal 11377kcal 11496kcal 11614kcal 11733kcal 11851kcal 11970kcal 12088kcal 12207kcal 12325kcal 12444kcal 12562kcal 12681kcal 12800kcal 12918kcal 13037kcal 13155kcal 13274kcal 13392kcal 13511kcal 13629kcal 13748kcal 13866kcal 13985kcal 14103kcal 14222kcal 14340kcal 14459kcal 14577kcal 14696kcal 14814kcal 14933kcal 15051kcal 15170kcal 15288kcal 15407kcal 15525kcal 15644kcal 15762kcal 15881kcal 16000kcal 16118kcal 16237kcal 16355kcal 16474kcal 16592kcal 16711kcal 16829kcal 16948kcal 17066kcal 17185kcal 17303kcal 17422kcal 17540kcal 17659kcal 17777kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4148kcal 4266kcal 4385kcal 4503kcal 4622kcal 4740kcal 4859kcal 4977kcal 5096kcal 5214kcal 5333kcal 5451kcal 5570kcal 5688kcal 5807kcal 5925kcal 6044kcal 6162kcal 6281kcal 6400kcal 6518kcal 6637kcal 6755kcal 6874kcal 6992kcal 7111kcal 7229kcal 7348kcal 7466kcal 7585kcal 7703kcal 7822kcal 7940kcal 8059kcal 8177kcal 8296kcal 8414kcal 8533kcal 8651kcal 8770kcal 8888kcal 9007kcal 9125kcal 9244kcal 9362kcal 9481kcal 9600kcal 9718kcal 9837kcal 9955kcal 10074kcal 10192kcal 10311kcal 10429kcal 10548kcal 10666kcal 10785kcal 10903kcal 11022kcal 11140kcal 11259kcal 11377kcal 11496kcal 11614kcal 11733kcal 11851kcal 11970kcal 12088kcal 12207kcal 12325kcal 12444kcal 12562kcal 12681kcal 12800kcal 12918kcal 13037kcal 13155kcal 13274kcal 13392kcal 13511kcal 13629kcal 13748kcal 13866kcal 13985kcal 14103kcal 14222kcal 14340kcal 14459kcal 14577kcal 14696kcal 14814kcal 14933kcal 15051kcal 15170kcal 15288kcal 15407kcal 15525kcal 15644kcal 15762kcal 15881kcal 16000kcal 16118kcal 16237kcal 16355kcal 16474kcal 16592kcal 16711kcal 16829kcal 16948kcal 17066kcal 17185kcal 17303kcal 17422kcal 17540kcal 17659kcal 17777kcal
料理全般 4148kcal 4266kcal 4385kcal 4503kcal 4622kcal 4740kcal 4859kcal 4977kcal 5096kcal 5214kcal 5333kcal 5451kcal 5570kcal 5688kcal 5807kcal 5925kcal 6044kcal 6162kcal 6281kcal 6400kcal 6518kcal 6637kcal 6755kcal 6874kcal 6992kcal 7111kcal 7229kcal 7348kcal 7466kcal 7585kcal 7703kcal 7822kcal 7940kcal 8059kcal 8177kcal 8296kcal 8414kcal 8533kcal 8651kcal 8770kcal 8888kcal 9007kcal 9125kcal 9244kcal 9362kcal 9481kcal 9600kcal 9718kcal 9837kcal 9955kcal 10074kcal 10192kcal 10311kcal 10429kcal 10548kcal 10666kcal 10785kcal 10903kcal 11022kcal 11140kcal 11259kcal 11377kcal 11496kcal 11614kcal 11733kcal 11851kcal 11970kcal 12088kcal 12207kcal 12325kcal 12444kcal 12562kcal 12681kcal 12800kcal 12918kcal 13037kcal 13155kcal 13274kcal 13392kcal 13511kcal 13629kcal 13748kcal 13866kcal 13985kcal 14103kcal 14222kcal 14340kcal 14459kcal 14577kcal 14696kcal 14814kcal 14933kcal 15051kcal 15170kcal 15288kcal 15407kcal 15525kcal 15644kcal 15762kcal 15881kcal 16000kcal 16118kcal 16237kcal 16355kcal 16474kcal 16592kcal 16711kcal 16829kcal 16948kcal 17066kcal 17185kcal 17303kcal 17422kcal 17540kcal 17659kcal 17777kcal
掃除機をかける 3911kcal 4022kcal 4134kcal 4246kcal 4358kcal 4469kcal 4581kcal 4693kcal 4805kcal 4916kcal 5028kcal 5140kcal 5252kcal 5363kcal 5475kcal 5587kcal 5699kcal 5810kcal 5922kcal 6034kcal 6146kcal 6257kcal 6369kcal 6481kcal 6593kcal 6704kcal 6816kcal 6928kcal 7040kcal 7151kcal 7263kcal 7375kcal 7486kcal 7598kcal 7710kcal 7822kcal 7933kcal 8045kcal 8157kcal 8269kcal 8380kcal 8492kcal 8604kcal 8716kcal 8827kcal 8939kcal 9051kcal 9163kcal 9274kcal 9386kcal 9498kcal 9610kcal 9721kcal 9833kcal 9945kcal 10057kcal 10168kcal 10280kcal 10392kcal 10504kcal 10615kcal 10727kcal 10839kcal 10951kcal 11062kcal 11174kcal 11286kcal 11398kcal 11509kcal 11621kcal 11733kcal 11845kcal 11956kcal 12068kcal 12180kcal 12292kcal 12403kcal 12515kcal 12627kcal 12739kcal 12850kcal 12962kcal 13074kcal 13186kcal 13297kcal 13409kcal 13521kcal 13633kcal 13744kcal 13856kcal 13968kcal 14080kcal 14191kcal 14303kcal 14415kcal 14527kcal 14638kcal 14750kcal 14862kcal 14973kcal 15085kcal 15197kcal 15309kcal 15420kcal 15532kcal 15644kcal 15756kcal 15867kcal 15979kcal 16091kcal 16203kcal 16314kcal 16426kcal 16538kcal 16650kcal 16761kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3555kcal 3657kcal 3758kcal 3860kcal 3961kcal 4063kcal 4165kcal 4266kcal 4368kcal 4469kcal 4571kcal 4673kcal 4774kcal 4876kcal 4977kcal 5079kcal 5180kcal 5282kcal 5384kcal 5485kcal 5587kcal 5688kcal 5790kcal 5892kcal 5993kcal 6095kcal 6196kcal 6298kcal 6400kcal 6501kcal 6603kcal 6704kcal 6806kcal 6907kcal 7009kcal 7111kcal 7212kcal 7314kcal 7415kcal 7517kcal 7619kcal 7720kcal 7822kcal 7923kcal 8025kcal 8127kcal 8228kcal 8330kcal 8431kcal 8533kcal 8634kcal 8736kcal 8838kcal 8939kcal 9041kcal 9142kcal 9244kcal 9346kcal 9447kcal 9549kcal 9650kcal 9752kcal 9853kcal 9955kcal 10057kcal 10158kcal 10260kcal 10361kcal 10463kcal 10565kcal 10666kcal 10768kcal 10869kcal 10971kcal 11073kcal 11174kcal 11276kcal 11377kcal 11479kcal 11580kcal 11682kcal 11784kcal 11885kcal 11987kcal 12088kcal 12190kcal 12292kcal 12393kcal 12495kcal 12596kcal 12698kcal 12800kcal 12901kcal 13003kcal 13104kcal 13206kcal 13307kcal 13409kcal 13511kcal 13612kcal 13714kcal 13815kcal 13917kcal 14019kcal 14120kcal 14222kcal 14323kcal 14425kcal 14527kcal 14628kcal 14730kcal 14831kcal 14933kcal 15034kcal 15136kcal 15238kcal
体をよく動かす仕事 3555kcal 3657kcal 3758kcal 3860kcal 3961kcal 4063kcal 4165kcal 4266kcal 4368kcal 4469kcal 4571kcal 4673kcal 4774kcal 4876kcal 4977kcal 5079kcal 5180kcal 5282kcal 5384kcal 5485kcal 5587kcal 5688kcal 5790kcal 5892kcal 5993kcal 6095kcal 6196kcal 6298kcal 6400kcal 6501kcal 6603kcal 6704kcal 6806kcal 6907kcal 7009kcal 7111kcal 7212kcal 7314kcal 7415kcal 7517kcal 7619kcal 7720kcal 7822kcal 7923kcal 8025kcal 8127kcal 8228kcal 8330kcal 8431kcal 8533kcal 8634kcal 8736kcal 8838kcal 8939kcal 9041kcal 9142kcal 9244kcal 9346kcal 9447kcal 9549kcal 9650kcal 9752kcal 9853kcal 9955kcal 10057kcal 10158kcal 10260kcal 10361kcal 10463kcal 10565kcal 10666kcal 10768kcal 10869kcal 10971kcal 11073kcal 11174kcal 11276kcal 11377kcal 11479kcal 11580kcal 11682kcal 11784kcal 11885kcal 11987kcal 12088kcal 12190kcal 12292kcal 12393kcal 12495kcal 12596kcal 12698kcal 12800kcal 12901kcal 13003kcal 13104kcal 13206kcal 13307kcal 13409kcal 13511kcal 13612kcal 13714kcal 13815kcal 13917kcal 14019kcal 14120kcal 14222kcal 14323kcal 14425kcal 14527kcal 14628kcal 14730kcal 14831kcal 14933kcal 15034kcal 15136kcal 15238kcal
皿洗い 3555kcal 3657kcal 3758kcal 3860kcal 3961kcal 4063kcal 4165kcal 4266kcal 4368kcal 4469kcal 4571kcal 4673kcal 4774kcal 4876kcal 4977kcal 5079kcal 5180kcal 5282kcal 5384kcal 5485kcal 5587kcal 5688kcal 5790kcal 5892kcal 5993kcal 6095kcal 6196kcal 6298kcal 6400kcal 6501kcal 6603kcal 6704kcal 6806kcal 6907kcal 7009kcal 7111kcal 7212kcal 7314kcal 7415kcal 7517kcal 7619kcal 7720kcal 7822kcal 7923kcal 8025kcal 8127kcal 8228kcal 8330kcal 8431kcal 8533kcal 8634kcal 8736kcal 8838kcal 8939kcal 9041kcal 9142kcal 9244kcal 9346kcal 9447kcal 9549kcal 9650kcal 9752kcal 9853kcal 9955kcal 10057kcal 10158kcal 10260kcal 10361kcal 10463kcal 10565kcal 10666kcal 10768kcal 10869kcal 10971kcal 11073kcal 11174kcal 11276kcal 11377kcal 11479kcal 11580kcal 11682kcal 11784kcal 11885kcal 11987kcal 12088kcal 12190kcal 12292kcal 12393kcal 12495kcal 12596kcal 12698kcal 12800kcal 12901kcal 13003kcal 13104kcal 13206kcal 13307kcal 13409kcal 13511kcal 13612kcal 13714kcal 13815kcal 13917kcal 14019kcal 14120kcal 14222kcal 14323kcal 14425kcal 14527kcal 14628kcal 14730kcal 14831kcal 14933kcal 15034kcal 15136kcal 15238kcal
ヨガ
ハタ		 3555kcal 3657kcal 3758kcal 3860kcal 3961kcal 4063kcal 4165kcal 4266kcal 4368kcal 4469kcal 4571kcal 4673kcal 4774kcal 4876kcal 4977kcal 5079kcal 5180kcal 5282kcal 5384kcal 5485kcal 5587kcal 5688kcal 5790kcal 5892kcal 5993kcal 6095kcal 6196kcal 6298kcal 6400kcal 6501kcal 6603kcal 6704kcal 6806kcal 6907kcal 7009kcal 7111kcal 7212kcal 7314kcal 7415kcal 7517kcal 7619kcal 7720kcal 7822kcal 7923kcal 8025kcal 8127kcal 8228kcal 8330kcal 8431kcal 8533kcal 8634kcal 8736kcal 8838kcal 8939kcal 9041kcal 9142kcal 9244kcal 9346kcal 9447kcal 9549kcal 9650kcal 9752kcal 9853kcal 9955kcal 10057kcal 10158kcal 10260kcal 10361kcal 10463kcal 10565kcal 10666kcal 10768kcal 10869kcal 10971kcal 11073kcal 11174kcal 11276kcal 11377kcal 11479kcal 11580kcal 11682kcal 11784kcal 11885kcal 11987kcal 12088kcal 12190kcal 12292kcal 12393kcal 12495kcal 12596kcal 12698kcal 12800kcal 12901kcal 13003kcal 13104kcal 13206kcal 13307kcal 13409kcal 13511kcal 13612kcal 13714kcal 13815kcal 13917kcal 14019kcal 14120kcal 14222kcal 14323kcal 14425kcal 14527kcal 14628kcal 14730kcal 14831kcal 14933kcal 15034kcal 15136kcal 15238kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2962kcal 3047kcal 3132kcal 3216kcal 3301kcal 3386kcal 3470kcal 3555kcal 3640kcal 3724kcal 3809kcal 3894kcal 3978kcal 4063kcal 4148kcal 4232kcal 4317kcal 4402kcal 4486kcal 4571kcal 4656kcal 4740kcal 4825kcal 4910kcal 4994kcal 5079kcal 5164kcal 5248kcal 5333kcal 5418kcal 5502kcal 5587kcal 5671kcal 5756kcal 5841kcal 5925kcal 6010kcal 6095kcal 6179kcal 6264kcal 6349kcal 6433kcal 6518kcal 6603kcal 6687kcal 6772kcal 6857kcal 6941kcal 7026kcal 7111kcal 7195kcal 7280kcal 7365kcal 7449kcal 7534kcal 7619kcal 7703kcal 7788kcal 7873kcal 7957kcal 8042kcal 8127kcal 8211kcal 8296kcal 8380kcal 8465kcal 8550kcal 8634kcal 8719kcal 8804kcal 8888kcal 8973kcal 9058kcal 9142kcal 9227kcal 9312kcal 9396kcal 9481kcal 9566kcal 9650kcal 9735kcal 9820kcal 9904kcal 9989kcal 10074kcal 10158kcal 10243kcal 10328kcal 10412kcal 10497kcal 10582kcal 10666kcal 10751kcal 10836kcal 10920kcal 11005kcal 11089kcal 11174kcal 11259kcal 11343kcal 11428kcal 11513kcal 11597kcal 11682kcal 11767kcal 11851kcal 11936kcal 12021kcal 12105kcal 12190kcal 12275kcal 12359kcal 12444kcal 12529kcal 12613kcal 12698kcal
自動車を運転 2962kcal 3047kcal 3132kcal 3216kcal 3301kcal 3386kcal 3470kcal 3555kcal 3640kcal 3724kcal 3809kcal 3894kcal 3978kcal 4063kcal 4148kcal 4232kcal 4317kcal 4402kcal 4486kcal 4571kcal 4656kcal 4740kcal 4825kcal 4910kcal 4994kcal 5079kcal 5164kcal 5248kcal 5333kcal 5418kcal 5502kcal 5587kcal 5671kcal 5756kcal 5841kcal 5925kcal 6010kcal 6095kcal 6179kcal 6264kcal 6349kcal 6433kcal 6518kcal 6603kcal 6687kcal 6772kcal 6857kcal 6941kcal 7026kcal 7111kcal 7195kcal 7280kcal 7365kcal 7449kcal 7534kcal 7619kcal 7703kcal 7788kcal 7873kcal 7957kcal 8042kcal 8127kcal 8211kcal 8296kcal 8380kcal 8465kcal 8550kcal 8634kcal 8719kcal 8804kcal 8888kcal 8973kcal 9058kcal 9142kcal 9227kcal 9312kcal 9396kcal 9481kcal 9566kcal 9650kcal 9735kcal 9820kcal 9904kcal 9989kcal 10074kcal 10158kcal 10243kcal 10328kcal 10412kcal 10497kcal 10582kcal 10666kcal 10751kcal 10836kcal 10920kcal 11005kcal 11089kcal 11174kcal 11259kcal 11343kcal 11428kcal 11513kcal 11597kcal 11682kcal 11767kcal 11851kcal 11936kcal 12021kcal 12105kcal 12190kcal 12275kcal 12359kcal 12444kcal 12529kcal 12613kcal 12698kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2370kcal 2438kcal 2505kcal 2573kcal 2641kcal 2709kcal 2776kcal 2844kcal 2912kcal 2979kcal 3047kcal 3115kcal 3183kcal 3250kcal 3318kcal 3386kcal 3453kcal 3521kcal 3589kcal 3657kcal 3724kcal 3792kcal 3860kcal 3928kcal 3995kcal 4063kcal 4131kcal 4198kcal 4266kcal 4334kcal 4402kcal 4469kcal 4537kcal 4605kcal 4673kcal 4740kcal 4808kcal 4876kcal 4943kcal 5011kcal 5079kcal 5147kcal 5214kcal 5282kcal 5350kcal 5418kcal 5485kcal 5553kcal 5621kcal 5688kcal 5756kcal 5824kcal 5892kcal 5959kcal 6027kcal 6095kcal 6162kcal 6230kcal 6298kcal 6366kcal 6433kcal 6501kcal 6569kcal 6637kcal 6704kcal 6772kcal 6840kcal 6907kcal 6975kcal 7043kcal 7111kcal 7178kcal 7246kcal 7314kcal 7382kcal 7449kcal 7517kcal 7585kcal 7652kcal 7720kcal 7788kcal 7856kcal 7923kcal 7991kcal 8059kcal 8127kcal 8194kcal 8262kcal 8330kcal 8397kcal 8465kcal 8533kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8804kcal 8871kcal 8939kcal 9007kcal 9075kcal 9142kcal 9210kcal 9278kcal 9346kcal 9413kcal 9481kcal 9549kcal 9616kcal 9684kcal 9752kcal 9820kcal 9887kcal 9955kcal 10023kcal 10091kcal 10158kcal
風呂でシャワー 2370kcal 2438kcal 2505kcal 2573kcal 2641kcal 2709kcal 2776kcal 2844kcal 2912kcal 2979kcal 3047kcal 3115kcal 3183kcal 3250kcal 3318kcal 3386kcal 3453kcal 3521kcal 3589kcal 3657kcal 3724kcal 3792kcal 3860kcal 3928kcal 3995kcal 4063kcal 4131kcal 4198kcal 4266kcal 4334kcal 4402kcal 4469kcal 4537kcal 4605kcal 4673kcal 4740kcal 4808kcal 4876kcal 4943kcal 5011kcal 5079kcal 5147kcal 5214kcal 5282kcal 5350kcal 5418kcal 5485kcal 5553kcal 5621kcal 5688kcal 5756kcal 5824kcal 5892kcal 5959kcal 6027kcal 6095kcal 6162kcal 6230kcal 6298kcal 6366kcal 6433kcal 6501kcal 6569kcal 6637kcal 6704kcal 6772kcal 6840kcal 6907kcal 6975kcal 7043kcal 7111kcal 7178kcal 7246kcal 7314kcal 7382kcal 7449kcal 7517kcal 7585kcal 7652kcal 7720kcal 7788kcal 7856kcal 7923kcal 7991kcal 8059kcal 8127kcal 8194kcal 8262kcal 8330kcal 8397kcal 8465kcal 8533kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8804kcal 8871kcal 8939kcal 9007kcal 9075kcal 9142kcal 9210kcal 9278kcal 9346kcal 9413kcal 9481kcal 9549kcal 9616kcal 9684kcal 9752kcal 9820kcal 9887kcal 9955kcal 10023kcal 10091kcal 10158kcal
トイレ 2133kcal 2194kcal 2255kcal 2316kcal 2377kcal 2438kcal 2499kcal 2560kcal 2620kcal 2681kcal 2742kcal 2803kcal 2864kcal 2925kcal 2986kcal 3047kcal 3108kcal 3169kcal 3230kcal 3291kcal 3352kcal 3413kcal 3474kcal 3535kcal 3596kcal 3657kcal 3718kcal 3779kcal 3840kcal 3900kcal 3961kcal 4022kcal 4083kcal 4144kcal 4205kcal 4266kcal 4327kcal 4388kcal 4449kcal 4510kcal 4571kcal 4632kcal 4693kcal 4754kcal 4815kcal 4876kcal 4937kcal 4998kcal 5059kcal 5120kcal 5180kcal 5241kcal 5302kcal 5363kcal 5424kcal 5485kcal 5546kcal 5607kcal 5668kcal 5729kcal 5790kcal 5851kcal 5912kcal 5973kcal 6034kcal 6095kcal 6156kcal 6217kcal 6278kcal 6339kcal 6400kcal 6460kcal 6521kcal 6582kcal 6643kcal 6704kcal 6765kcal 6826kcal 6887kcal 6948kcal 7009kcal 7070kcal 7131kcal 7192kcal 7253kcal 7314kcal 7375kcal 7436kcal 7497kcal 7558kcal 7619kcal 7680kcal 7740kcal 7801kcal 7862kcal 7923kcal 7984kcal 8045kcal 8106kcal 8167kcal 8228kcal 8289kcal 8350kcal 8411kcal 8472kcal 8533kcal 8594kcal 8655kcal 8716kcal 8777kcal 8838kcal 8899kcal 8960kcal 9020kcal 9081kcal 9142kcal
立って仕事をする 2133kcal 2194kcal 2255kcal 2316kcal 2377kcal 2438kcal 2499kcal 2560kcal 2620kcal 2681kcal 2742kcal 2803kcal 2864kcal 2925kcal 2986kcal 3047kcal 3108kcal 3169kcal 3230kcal 3291kcal 3352kcal 3413kcal 3474kcal 3535kcal 3596kcal 3657kcal 3718kcal 3779kcal 3840kcal 3900kcal 3961kcal 4022kcal 4083kcal 4144kcal 4205kcal 4266kcal 4327kcal 4388kcal 4449kcal 4510kcal 4571kcal 4632kcal 4693kcal 4754kcal 4815kcal 4876kcal 4937kcal 4998kcal 5059kcal 5120kcal 5180kcal 5241kcal 5302kcal 5363kcal 5424kcal 5485kcal 5546kcal 5607kcal 5668kcal 5729kcal 5790kcal 5851kcal 5912kcal 5973kcal 6034kcal 6095kcal 6156kcal 6217kcal 6278kcal 6339kcal 6400kcal 6460kcal 6521kcal 6582kcal 6643kcal 6704kcal 6765kcal 6826kcal 6887kcal 6948kcal 7009kcal 7070kcal 7131kcal 7192kcal 7253kcal 7314kcal 7375kcal 7436kcal 7497kcal 7558kcal 7619kcal 7680kcal 7740kcal 7801kcal 7862kcal 7923kcal 7984kcal 8045kcal 8106kcal 8167kcal 8228kcal 8289kcal 8350kcal 8411kcal 8472kcal 8533kcal 8594kcal 8655kcal 8716kcal 8777kcal 8838kcal 8899kcal 8960kcal 9020kcal 9081kcal 9142kcal
風呂で入浴 1777kcal 1828kcal 1879kcal 1930kcal 1980kcal 2031kcal 2082kcal 2133kcal 2184kcal 2234kcal 2285kcal 2336kcal 2387kcal 2438kcal 2488kcal 2539kcal 2590kcal 2641kcal 2692kcal 2742kcal 2793kcal 2844kcal 2895kcal 2946kcal 2996kcal 3047kcal 3098kcal 3149kcal 3200kcal 3250kcal 3301kcal 3352kcal 3403kcal 3453kcal 3504kcal 3555kcal 3606kcal 3657kcal 3707kcal 3758kcal 3809kcal 3860kcal 3911kcal 3961kcal 4012kcal 4063kcal 4114kcal 4165kcal 4215kcal 4266kcal 4317kcal 4368kcal 4419kcal 4469kcal 4520kcal 4571kcal 4622kcal 4673kcal 4723kcal 4774kcal 4825kcal 4876kcal 4926kcal 4977kcal 5028kcal 5079kcal 5130kcal 5180kcal 5231kcal 5282kcal 5333kcal 5384kcal 5434kcal 5485kcal 5536kcal 5587kcal 5638kcal 5688kcal 5739kcal 5790kcal 5841kcal 5892kcal 5942kcal 5993kcal 6044kcal 6095kcal 6146kcal 6196kcal 6247kcal 6298kcal 6349kcal 6400kcal 6450kcal 6501kcal 6552kcal 6603kcal 6653kcal 6704kcal 6755kcal 6806kcal 6857kcal 6907kcal 6958kcal 7009kcal 7060kcal 7111kcal 7161kcal 7212kcal 7263kcal 7314kcal 7365kcal 7415kcal 7466kcal 7517kcal 7568kcal 7619kcal
デスクワーク 1540kcal 1584kcal 1628kcal 1672kcal 1716kcal 1760kcal 1804kcal 1848kcal 1892kcal 1936kcal 1980kcal 2024kcal 2068kcal 2113kcal 2157kcal 2201kcal 2245kcal 2289kcal 2333kcal 2377kcal 2421kcal 2465kcal 2509kcal 2553kcal 2597kcal 2641kcal 2685kcal 2729kcal 2773kcal 2817kcal 2861kcal 2905kcal 2949kcal 2993kcal 3037kcal 3081kcal 3125kcal 3169kcal 3213kcal 3257kcal 3301kcal 3345kcal 3389kcal 3433kcal 3477kcal 3521kcal 3565kcal 3609kcal 3653kcal 3697kcal 3741kcal 3785kcal 3829kcal 3873kcal 3917kcal 3961kcal 4005kcal 4049kcal 4093kcal 4137kcal 4182kcal 4226kcal 4270kcal 4314kcal 4358kcal 4402kcal 4446kcal 4490kcal 4534kcal 4578kcal 4622kcal 4666kcal 4710kcal 4754kcal 4798kcal 4842kcal 4886kcal 4930kcal 4974kcal 5018kcal 5062kcal 5106kcal 5150kcal 5194kcal 5238kcal 5282kcal 5326kcal 5370kcal 5414kcal 5458kcal 5502kcal 5546kcal 5590kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5766kcal 5810kcal 5854kcal 5898kcal 5942kcal 5986kcal 6030kcal 6074kcal 6118kcal 6162kcal 6206kcal 6251kcal 6295kcal 6339kcal 6383kcal 6427kcal 6471kcal 6515kcal 6559kcal 6603kcal
電車バスに乗車 1540kcal 1584kcal 1628kcal 1672kcal 1716kcal 1760kcal 1804kcal 1848kcal 1892kcal 1936kcal 1980kcal 2024kcal 2068kcal 2113kcal 2157kcal 2201kcal 2245kcal 2289kcal 2333kcal 2377kcal 2421kcal 2465kcal 2509kcal 2553kcal 2597kcal 2641kcal 2685kcal 2729kcal 2773kcal 2817kcal 2861kcal 2905kcal 2949kcal 2993kcal 3037kcal 3081kcal 3125kcal 3169kcal 3213kcal 3257kcal 3301kcal 3345kcal 3389kcal 3433kcal 3477kcal 3521kcal 3565kcal 3609kcal 3653kcal 3697kcal 3741kcal 3785kcal 3829kcal 3873kcal 3917kcal 3961kcal 4005kcal 4049kcal 4093kcal 4137kcal 4182kcal 4226kcal 4270kcal 4314kcal 4358kcal 4402kcal 4446kcal 4490kcal 4534kcal 4578kcal 4622kcal 4666kcal 4710kcal 4754kcal 4798kcal 4842kcal 4886kcal 4930kcal 4974kcal 5018kcal 5062kcal 5106kcal 5150kcal 5194kcal 5238kcal 5282kcal 5326kcal 5370kcal 5414kcal 5458kcal 5502kcal 5546kcal 5590kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5766kcal 5810kcal 5854kcal 5898kcal 5942kcal 5986kcal 6030kcal 6074kcal 6118kcal 6162kcal 6206kcal 6251kcal 6295kcal 6339kcal 6383kcal 6427kcal 6471kcal 6515kcal 6559kcal 6603kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ