運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

25時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2384kcal	2452kcal	2520kcal	2588kcal	2656kcal	2724kcal	2792kcal	2860kcal	2929kcal	2997kcal	3065kcal	3133kcal	3201kcal	3269kcal	3337kcal	3405kcal	3474kcal	3542kcal	3610kcal	3678kcal	3746kcal	3814kcal	3882kcal	3950kcal	4019kcal	4087kcal	4155kcal	4223kcal	4291kcal	4359kcal	4427kcal	4495kcal	4563kcal	4632kcal	4700kcal	4768kcal	4836kcal	4904kcal	4972kcal	5040kcal	5108kcal	5177kcal	5245kcal	5313kcal	5381kcal	5449kcal	5517kcal	5585kcal	5653kcal	5721kcal	5790kcal	5858kcal	5926kcal	5994kcal	6062kcal	6130kcal	6198kcal	6266kcal	6335kcal	6403kcal	6471kcal	6539kcal	6607kcal	6675kcal	6743kcal	6811kcal	6879kcal	6948kcal	7016kcal	7084kcal	7152kcal	7220kcal	7288kcal	7356kcal	7424kcal	7493kcal	7561kcal	7629kcal	7697kcal	7765kcal	7833kcal	7901kcal	7969kcal	8038kcal	8106kcal	8174kcal	8242kcal	8310kcal	8378kcal	8446kcal	8514kcal	8582kcal	8651kcal	8719kcal	8787kcal	8855kcal	8923kcal	8991kcal	9059kcal	9127kcal	9196kcal	9264kcal	9332kcal	9400kcal	9468kcal	9536kcal	9604kcal	9672kcal	9740kcal	9809kcal	9877kcal	9945kcal	10013kcal	10081kcal	10149kcal	10217kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2860kcal	2942kcal	3024kcal	3106kcal	3187kcal	3269kcal	3351kcal	3433kcal	3514kcal	3596kcal	3678kcal	3760kcal	3841kcal	3923kcal	4005kcal	4087kcal	4168kcal	4250kcal	4332kcal	4414kcal	4495kcal	4577kcal	4659kcal	4741kcal	4822kcal	4904kcal	4986kcal	5068kcal	5149kcal	5231kcal	5313kcal	5395kcal	5476kcal	5558kcal	5640kcal	5721kcal	5803kcal	5885kcal	5967kcal	6048kcal	6130kcal	6212kcal	6294kcal	6375kcal	6457kcal	6539kcal	6621kcal	6702kcal	6784kcal	6866kcal	6948kcal	7029kcal	7111kcal	7193kcal	7275kcal	7356kcal	7438kcal	7520kcal	7602kcal	7683kcal	7765kcal	7847kcal	7929kcal	8010kcal	8092kcal	8174kcal	8255kcal	8337kcal	8419kcal	8501kcal	8582kcal	8664kcal	8746kcal	8828kcal	8909kcal	8991kcal	9073kcal	9155kcal	9236kcal	9318kcal	9400kcal	9482kcal	9563kcal	9645kcal	9727kcal	9809kcal	9890kcal	9972kcal	10054kcal	10136kcal	10217kcal	10299kcal	10381kcal	10463kcal	10544kcal	10626kcal	10708kcal	10790kcal	10871kcal	10953kcal	11035kcal	11116kcal	11198kcal	11280kcal	11362kcal	11443kcal	11525kcal	11607kcal	11689kcal	11770kcal	11852kcal	11934kcal	12016kcal	12097kcal	12179kcal	12261kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4100kcal	4217kcal	4335kcal	4452kcal	4569kcal	4686kcal	4803kcal	4920kcal	5038kcal	5155kcal	5272kcal	5389kcal	5506kcal	5623kcal	5741kcal	5858kcal	5975kcal	6092kcal	6209kcal	6326kcal	6444kcal	6561kcal	6678kcal	6795kcal	6912kcal	7029kcal	7147kcal	7264kcal	7381kcal	7498kcal	7615kcal	7732kcal	7850kcal	7967kcal	8084kcal	8201kcal	8318kcal	8435kcal	8552kcal	8670kcal	8787kcal	8904kcal	9021kcal	9138kcal	9255kcal	9373kcal	9490kcal	9607kcal	9724kcal	9841kcal	9958kcal	10076kcal	10193kcal	10310kcal	10427kcal	10544kcal	10661kcal	10779kcal	10896kcal	11013kcal	11130kcal	11247kcal	11364kcal	11482kcal	11599kcal	11716kcal	11833kcal	11950kcal	12067kcal	12185kcal	12302kcal	12419kcal	12536kcal	12653kcal	12770kcal	12888kcal	13005kcal	13122kcal	13239kcal	13356kcal	13473kcal	13591kcal	13708kcal	13825kcal	13942kcal	14059kcal	14176kcal	14294kcal	14411kcal	14528kcal	14645kcal	14762kcal	14879kcal	14997kcal	15114kcal	15231kcal	15348kcal	15465kcal	15582kcal	15700kcal	15817kcal	15934kcal	16051kcal	16168kcal	16285kcal	16402kcal	16520kcal	16637kcal	16754kcal	16871kcal	16988kcal	17105kcal	17223kcal	17340kcal	17457kcal	17574kcal
山登り	7629kcal	7847kcal	8065kcal	8283kcal	8501kcal	8719kcal	8937kcal	9155kcal	9373kcal	9591kcal	9809kcal	10027kcal	10245kcal	10463kcal	10681kcal	10899kcal	11116kcal	11334kcal	11552kcal	11770kcal	11988kcal	12206kcal	12424kcal	12642kcal	12860kcal	13078kcal	13296kcal	13514kcal	13732kcal	13950kcal	14168kcal	14386kcal	14604kcal	14822kcal	15040kcal	15258kcal	15476kcal	15694kcal	15912kcal	16130kcal	16348kcal	16566kcal	16784kcal	17002kcal	17220kcal	17438kcal	17656kcal	17874kcal	18092kcal	18310kcal	18528kcal	18746kcal	18964kcal	19182kcal	19400kcal	19618kcal	19836kcal	20054kcal	20272kcal	20490kcal	20708kcal	20926kcal	21144kcal	21362kcal	21580kcal	21798kcal	22015kcal	22233kcal	22451kcal	22669kcal	22887kcal	23105kcal	23323kcal	23541kcal	23759kcal	23977kcal	24195kcal	24413kcal	24631kcal	24849kcal	25067kcal	25285kcal	25503kcal	25721kcal	25939kcal	26157kcal	26375kcal	26593kcal	26811kcal	27029kcal	27247kcal	27465kcal	27683kcal	27901kcal	28119kcal	28337kcal	28555kcal	28773kcal	28991kcal	29209kcal	29427kcal	29645kcal	29863kcal	30081kcal	30299kcal	30517kcal	30735kcal	30953kcal	31171kcal	31389kcal	31607kcal	31825kcal	32043kcal	32261kcal	32479kcal	32697kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7629kcal	7847kcal	8065kcal	8283kcal	8501kcal	8719kcal	8937kcal	9155kcal	9373kcal	9591kcal	9809kcal	10027kcal	10245kcal	10463kcal	10681kcal	10899kcal	11116kcal	11334kcal	11552kcal	11770kcal	11988kcal	12206kcal	12424kcal	12642kcal	12860kcal	13078kcal	13296kcal	13514kcal	13732kcal	13950kcal	14168kcal	14386kcal	14604kcal	14822kcal	15040kcal	15258kcal	15476kcal	15694kcal	15912kcal	16130kcal	16348kcal	16566kcal	16784kcal	17002kcal	17220kcal	17438kcal	17656kcal	17874kcal	18092kcal	18310kcal	18528kcal	18746kcal	18964kcal	19182kcal	19400kcal	19618kcal	19836kcal	20054kcal	20272kcal	20490kcal	20708kcal	20926kcal	21144kcal	21362kcal	21580kcal	21798kcal	22015kcal	22233kcal	22451kcal	22669kcal	22887kcal	23105kcal	23323kcal	23541kcal	23759kcal	23977kcal	24195kcal	24413kcal	24631kcal	24849kcal	25067kcal	25285kcal	25503kcal	25721kcal	25939kcal	26157kcal	26375kcal	26593kcal	26811kcal	27029kcal	27247kcal	27465kcal	27683kcal	27901kcal	28119kcal	28337kcal	28555kcal	28773kcal	28991kcal	29209kcal	29427kcal	29645kcal	29863kcal	30081kcal	30299kcal	30517kcal	30735kcal	30953kcal	31171kcal	31389kcal	31607kcal	31825kcal	32043kcal	32261kcal	32479kcal	32697kcal
ランニング (速め:10km/h)	9536kcal	9809kcal	10081kcal	10354kcal	10626kcal	10899kcal	11171kcal	11443kcal	11716kcal	11988kcal	12261kcal	12533kcal	12806kcal	13078kcal	13351kcal	13623kcal	13896kcal	14168kcal	14441kcal	14713kcal	14986kcal	15258kcal	15531kcal	15803kcal	16076kcal	16348kcal	16620kcal	16893kcal	17165kcal	17438kcal	17710kcal	17983kcal	18255kcal	18528kcal	18800kcal	19073kcal	19345kcal	19618kcal	19890kcal	20163kcal	20435kcal	20708kcal	20980kcal	21253kcal	21525kcal	21798kcal	22070kcal	22342kcal	22615kcal	22887kcal	23160kcal	23432kcal	23705kcal	23977kcal	24250kcal	24522kcal	24795kcal	25067kcal	25340kcal	25612kcal	25885kcal	26157kcal	26430kcal	26702kcal	26975kcal	27247kcal	27519kcal	27792kcal	28064kcal	28337kcal	28609kcal	28882kcal	29154kcal	29427kcal	29699kcal	29972kcal	30244kcal	30517kcal	30789kcal	31062kcal	31334kcal	31607kcal	31879kcal	32152kcal	32424kcal	32697kcal	32969kcal	33241kcal	33514kcal	33786kcal	34059kcal	34331kcal	34604kcal	34876kcal	35149kcal	35421kcal	35694kcal	35966kcal	36239kcal	36511kcal	36784kcal	37056kcal	37329kcal	37601kcal	37874kcal	38146kcal	38418kcal	38691kcal	38963kcal	39236kcal	39508kcal	39781kcal	40053kcal	40326kcal	40598kcal	40871kcal
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自転車 (速め:24km/h)	9536kcal	9809kcal	10081kcal	10354kcal	10626kcal	10899kcal	11171kcal	11443kcal	11716kcal	11988kcal	12261kcal	12533kcal	12806kcal	13078kcal	13351kcal	13623kcal	13896kcal	14168kcal	14441kcal	14713kcal	14986kcal	15258kcal	15531kcal	15803kcal	16076kcal	16348kcal	16620kcal	16893kcal	17165kcal	17438kcal	17710kcal	17983kcal	18255kcal	18528kcal	18800kcal	19073kcal	19345kcal	19618kcal	19890kcal	20163kcal	20435kcal	20708kcal	20980kcal	21253kcal	21525kcal	21798kcal	22070kcal	22342kcal	22615kcal	22887kcal	23160kcal	23432kcal	23705kcal	23977kcal	24250kcal	24522kcal	24795kcal	25067kcal	25340kcal	25612kcal	25885kcal	26157kcal	26430kcal	26702kcal	26975kcal	27247kcal	27519kcal	27792kcal	28064kcal	28337kcal	28609kcal	28882kcal	29154kcal	29427kcal	29699kcal	29972kcal	30244kcal	30517kcal	30789kcal	31062kcal	31334kcal	31607kcal	31879kcal	32152kcal	32424kcal	32697kcal	32969kcal	33241kcal	33514kcal	33786kcal	34059kcal	34331kcal	34604kcal	34876kcal	35149kcal	35421kcal	35694kcal	35966kcal	36239kcal	36511kcal	36784kcal	37056kcal	37329kcal	37601kcal	37874kcal	38146kcal	38418kcal	38691kcal	38963kcal	39236kcal	39508kcal	39781kcal	40053kcal	40326kcal	40598kcal	40871kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3623kcal	3727kcal	3830kcal	3934kcal	4038kcal	4141kcal	4245kcal	4348kcal	4452kcal	4555kcal	4659kcal	4762kcal	4866kcal	4969kcal	5073kcal	5177kcal	5280kcal	5384kcal	5487kcal	5591kcal	5694kcal	5798kcal	5901kcal	6005kcal	6108kcal	6212kcal	6315kcal	6419kcal	6523kcal	6626kcal	6730kcal	6833kcal	6937kcal	7040kcal	7144kcal	7247kcal	7351kcal	7454kcal	7558kcal	7661kcal	7765kcal	7869kcal	7972kcal	8076kcal	8179kcal	8283kcal	8386kcal	8490kcal	8593kcal	8697kcal	8800kcal	8904kcal	9008kcal	9111kcal	9215kcal	9318kcal	9422kcal	9525kcal	9629kcal	9732kcal	9836kcal	9939kcal	10043kcal	10146kcal	10250kcal	10354kcal	10457kcal	10561kcal	10664kcal	10768kcal	10871kcal	10975kcal	11078kcal	11182kcal	11285kcal	11389kcal	11492kcal	11596kcal	11700kcal	11803kcal	11907kcal	12010kcal	12114kcal	12217kcal	12321kcal	12424kcal	12528kcal	12631kcal	12735kcal	12839kcal	12942kcal	13046kcal	13149kcal	13253kcal	13356kcal	13460kcal	13563kcal	13667kcal	13770kcal	13874kcal	13977kcal	14081kcal	14185kcal	14288kcal	14392kcal	14495kcal	14599kcal	14702kcal	14806kcal	14909kcal	15013kcal	15116kcal	15220kcal	15323kcal	15427kcal	15531kcal
筋トレ背筋運動	3623kcal	3727kcal	3830kcal	3934kcal	4038kcal	4141kcal	4245kcal	4348kcal	4452kcal	4555kcal	4659kcal	4762kcal	4866kcal	4969kcal	5073kcal	5177kcal	5280kcal	5384kcal	5487kcal	5591kcal	5694kcal	5798kcal	5901kcal	6005kcal	6108kcal	6212kcal	6315kcal	6419kcal	6523kcal	6626kcal	6730kcal	6833kcal	6937kcal	7040kcal	7144kcal	7247kcal	7351kcal	7454kcal	7558kcal	7661kcal	7765kcal	7869kcal	7972kcal	8076kcal	8179kcal	8283kcal	8386kcal	8490kcal	8593kcal	8697kcal	8800kcal	8904kcal	9008kcal	9111kcal	9215kcal	9318kcal	9422kcal	9525kcal	9629kcal	9732kcal	9836kcal	9939kcal	10043kcal	10146kcal	10250kcal	10354kcal	10457kcal	10561kcal	10664kcal	10768kcal	10871kcal	10975kcal	11078kcal	11182kcal	11285kcal	11389kcal	11492kcal	11596kcal	11700kcal	11803kcal	11907kcal	12010kcal	12114kcal	12217kcal	12321kcal	12424kcal	12528kcal	12631kcal	12735kcal	12839kcal	12942kcal	13046kcal	13149kcal	13253kcal	13356kcal	13460kcal	13563kcal	13667kcal	13770kcal	13874kcal	13977kcal	14081kcal	14185kcal	14288kcal	14392kcal	14495kcal	14599kcal	14702kcal	14806kcal	14909kcal	15013kcal	15116kcal	15220kcal	15323kcal	15427kcal	15531kcal
筋トレ腕立て伏せ	3623kcal	3727kcal	3830kcal	3934kcal	4038kcal	4141kcal	4245kcal	4348kcal	4452kcal	4555kcal	4659kcal	4762kcal	4866kcal	4969kcal	5073kcal	5177kcal	5280kcal	5384kcal	5487kcal	5591kcal	5694kcal	5798kcal	5901kcal	6005kcal	6108kcal	6212kcal	6315kcal	6419kcal	6523kcal	6626kcal	6730kcal	6833kcal	6937kcal	7040kcal	7144kcal	7247kcal	7351kcal	7454kcal	7558kcal	7661kcal	7765kcal	7869kcal	7972kcal	8076kcal	8179kcal	8283kcal	8386kcal	8490kcal	8593kcal	8697kcal	8800kcal	8904kcal	9008kcal	9111kcal	9215kcal	9318kcal	9422kcal	9525kcal	9629kcal	9732kcal	9836kcal	9939kcal	10043kcal	10146kcal	10250kcal	10354kcal	10457kcal	10561kcal	10664kcal	10768kcal	10871kcal	10975kcal	11078kcal	11182kcal	11285kcal	11389kcal	11492kcal	11596kcal	11700kcal	11803kcal	11907kcal	12010kcal	12114kcal	12217kcal	12321kcal	12424kcal	12528kcal	12631kcal	12735kcal	12839kcal	12942kcal	13046kcal	13149kcal	13253kcal	13356kcal	13460kcal	13563kcal	13667kcal	13770kcal	13874kcal	13977kcal	14081kcal	14185kcal	14288kcal	14392kcal	14495kcal	14599kcal	14702kcal	14806kcal	14909kcal	15013kcal	15116kcal	15220kcal	15323kcal	15427kcal	15531kcal
筋トレ懸垂	3623kcal	3727kcal	3830kcal	3934kcal	4038kcal	4141kcal	4245kcal	4348kcal	4452kcal	4555kcal	4659kcal	4762kcal	4866kcal	4969kcal	5073kcal	5177kcal	5280kcal	5384kcal	5487kcal	5591kcal	5694kcal	5798kcal	5901kcal	6005kcal	6108kcal	6212kcal	6315kcal	6419kcal	6523kcal	6626kcal	6730kcal	6833kcal	6937kcal	7040kcal	7144kcal	7247kcal	7351kcal	7454kcal	7558kcal	7661kcal	7765kcal	7869kcal	7972kcal	8076kcal	8179kcal	8283kcal	8386kcal	8490kcal	8593kcal	8697kcal	8800kcal	8904kcal	9008kcal	9111kcal	9215kcal	9318kcal	9422kcal	9525kcal	9629kcal	9732kcal	9836kcal	9939kcal	10043kcal	10146kcal	10250kcal	10354kcal	10457kcal	10561kcal	10664kcal	10768kcal	10871kcal	10975kcal	11078kcal	11182kcal	11285kcal	11389kcal	11492kcal	11596kcal	11700kcal	11803kcal	11907kcal	12010kcal	12114kcal	12217kcal	12321kcal	12424kcal	12528kcal	12631kcal	12735kcal	12839kcal	12942kcal	13046kcal	13149kcal	13253kcal	13356kcal	13460kcal	13563kcal	13667kcal	13770kcal	13874kcal	13977kcal	14081kcal	14185kcal	14288kcal	14392kcal	14495kcal	14599kcal	14702kcal	14806kcal	14909kcal	15013kcal	15116kcal	15220kcal	15323kcal	15427kcal	15531kcal
筋トレスクワット	4768kcal	4904kcal	5040kcal	5177kcal	5313kcal	5449kcal	5585kcal	5721kcal	5858kcal	5994kcal	6130kcal	6266kcal	6403kcal	6539kcal	6675kcal	6811kcal	6948kcal	7084kcal	7220kcal	7356kcal	7493kcal	7629kcal	7765kcal	7901kcal	8038kcal	8174kcal	8310kcal	8446kcal	8582kcal	8719kcal	8855kcal	8991kcal	9127kcal	9264kcal	9400kcal	9536kcal	9672kcal	9809kcal	9945kcal	10081kcal	10217kcal	10354kcal	10490kcal	10626kcal	10762kcal	10899kcal	11035kcal	11171kcal	11307kcal	11443kcal	11580kcal	11716kcal	11852kcal	11988kcal	12125kcal	12261kcal	12397kcal	12533kcal	12670kcal	12806kcal	12942kcal	13078kcal	13215kcal	13351kcal	13487kcal	13623kcal	13759kcal	13896kcal	14032kcal	14168kcal	14304kcal	14441kcal	14577kcal	14713kcal	14849kcal	14986kcal	15122kcal	15258kcal	15394kcal	15531kcal	15667kcal	15803kcal	15939kcal	16076kcal	16212kcal	16348kcal	16484kcal	16620kcal	16757kcal	16893kcal	17029kcal	17165kcal	17302kcal	17438kcal	17574kcal	17710kcal	17847kcal	17983kcal	18119kcal	18255kcal	18392kcal	18528kcal	18664kcal	18800kcal	18937kcal	19073kcal	19209kcal	19345kcal	19481kcal	19618kcal	19754kcal	19890kcal	20026kcal	20163kcal	20299kcal	20435kcal
ヨガハタ	2860kcal	2942kcal	3024kcal	3106kcal	3187kcal	3269kcal	3351kcal	3433kcal	3514kcal	3596kcal	3678kcal	3760kcal	3841kcal	3923kcal	4005kcal	4087kcal	4168kcal	4250kcal	4332kcal	4414kcal	4495kcal	4577kcal	4659kcal	4741kcal	4822kcal	4904kcal	4986kcal	5068kcal	5149kcal	5231kcal	5313kcal	5395kcal	5476kcal	5558kcal	5640kcal	5721kcal	5803kcal	5885kcal	5967kcal	6048kcal	6130kcal	6212kcal	6294kcal	6375kcal	6457kcal	6539kcal	6621kcal	6702kcal	6784kcal	6866kcal	6948kcal	7029kcal	7111kcal	7193kcal	7275kcal	7356kcal	7438kcal	7520kcal	7602kcal	7683kcal	7765kcal	7847kcal	7929kcal	8010kcal	8092kcal	8174kcal	8255kcal	8337kcal	8419kcal	8501kcal	8582kcal	8664kcal	8746kcal	8828kcal	8909kcal	8991kcal	9073kcal	9155kcal	9236kcal	9318kcal	9400kcal	9482kcal	9563kcal	9645kcal	9727kcal	9809kcal	9890kcal	9972kcal	10054kcal	10136kcal	10217kcal	10299kcal	10381kcal	10463kcal	10544kcal	10626kcal	10708kcal	10790kcal	10871kcal	10953kcal	11035kcal	11116kcal	11198kcal	11280kcal	11362kcal	11443kcal	11525kcal	11607kcal	11689kcal	11770kcal	11852kcal	11934kcal	12016kcal	12097kcal	12179kcal	12261kcal
ヨガパワー	3814kcal	3923kcal	4032kcal	4141kcal	4250kcal	4359kcal	4468kcal	4577kcal	4686kcal	4795kcal	4904kcal	5013kcal	5122kcal	5231kcal	5340kcal	5449kcal	5558kcal	5667kcal	5776kcal	5885kcal	5994kcal	6103kcal	6212kcal	6321kcal	6430kcal	6539kcal	6648kcal	6757kcal	6866kcal	6975kcal	7084kcal	7193kcal	7302kcal	7411kcal	7520kcal	7629kcal	7738kcal	7847kcal	7956kcal	8065kcal	8174kcal	8283kcal	8392kcal	8501kcal	8610kcal	8719kcal	8828kcal	8937kcal	9046kcal	9155kcal	9264kcal	9373kcal	9482kcal	9591kcal	9700kcal	9809kcal	9918kcal	10027kcal	10136kcal	10245kcal	10354kcal	10463kcal	10572kcal	10681kcal	10790kcal	10899kcal	11007kcal	11116kcal	11225kcal	11334kcal	11443kcal	11552kcal	11661kcal	11770kcal	11879kcal	11988kcal	12097kcal	12206kcal	12315kcal	12424kcal	12533kcal	12642kcal	12751kcal	12860kcal	12969kcal	13078kcal	13187kcal	13296kcal	13405kcal	13514kcal	13623kcal	13732kcal	13841kcal	13950kcal	14059kcal	14168kcal	14277kcal	14386kcal	14495kcal	14604kcal	14713kcal	14822kcal	14931kcal	15040kcal	15149kcal	15258kcal	15367kcal	15476kcal	15585kcal	15694kcal	15803kcal	15912kcal	16021kcal	16130kcal	16239kcal	16348kcal
ダンスゆっくり	4768kcal	4904kcal	5040kcal	5177kcal	5313kcal	5449kcal	5585kcal	5721kcal	5858kcal	5994kcal	6130kcal	6266kcal	6403kcal	6539kcal	6675kcal	6811kcal	6948kcal	7084kcal	7220kcal	7356kcal	7493kcal	7629kcal	7765kcal	7901kcal	8038kcal	8174kcal	8310kcal	8446kcal	8582kcal	8719kcal	8855kcal	8991kcal	9127kcal	9264kcal	9400kcal	9536kcal	9672kcal	9809kcal	9945kcal	10081kcal	10217kcal	10354kcal	10490kcal	10626kcal	10762kcal	10899kcal	11035kcal	11171kcal	11307kcal	11443kcal	11580kcal	11716kcal	11852kcal	11988kcal	12125kcal	12261kcal	12397kcal	12533kcal	12670kcal	12806kcal	12942kcal	13078kcal	13215kcal	13351kcal	13487kcal	13623kcal	13759kcal	13896kcal	14032kcal	14168kcal	14304kcal	14441kcal	14577kcal	14713kcal	14849kcal	14986kcal	15122kcal	15258kcal	15394kcal	15531kcal	15667kcal	15803kcal	15939kcal	16076kcal	16212kcal	16348kcal	16484kcal	16620kcal	16757kcal	16893kcal	17029kcal	17165kcal	17302kcal	17438kcal	17574kcal	17710kcal	17847kcal	17983kcal	18119kcal	18255kcal	18392kcal	18528kcal	18664kcal	18800kcal	18937kcal	19073kcal	19209kcal	19345kcal	19481kcal	19618kcal	19754kcal	19890kcal	20026kcal	20163kcal	20299kcal	20435kcal
ダンス普通	6961kcal	7160kcal	7359kcal	7558kcal	7757kcal	7956kcal	8155kcal	8354kcal	8552kcal	8751kcal	8950kcal	9149kcal	9348kcal	9547kcal	9746kcal	9945kcal	10144kcal	10343kcal	10542kcal	10740kcal	10939kcal	11138kcal	11337kcal	11536kcal	11735kcal	11934kcal	12133kcal	12332kcal	12531kcal	12730kcal	12928kcal	13127kcal	13326kcal	13525kcal	13724kcal	13923kcal	14122kcal	14321kcal	14520kcal	14719kcal	14918kcal	15116kcal	15315kcal	15514kcal	15713kcal	15912kcal	16111kcal	16310kcal	16509kcal	16708kcal	16907kcal	17105kcal	17304kcal	17503kcal	17702kcal	17901kcal	18100kcal	18299kcal	18498kcal	18697kcal	18896kcal	19095kcal	19293kcal	19492kcal	19691kcal	19890kcal	20089kcal	20288kcal	20487kcal	20686kcal	20885kcal	21084kcal	21283kcal	21481kcal	21680kcal	21879kcal	22078kcal	22277kcal	22476kcal	22675kcal	22874kcal	23073kcal	23272kcal	23470kcal	23669kcal	23868kcal	24067kcal	24266kcal	24465kcal	24664kcal	24863kcal	25062kcal	25261kcal	25460kcal	25658kcal	25857kcal	26056kcal	26255kcal	26454kcal	26653kcal	26852kcal	27051kcal	27250kcal	27449kcal	27648kcal	27846kcal	28045kcal	28244kcal	28443kcal	28642kcal	28841kcal	29040kcal	29239kcal	29438kcal	29637kcal	29836kcal
ダンス激しい	8582kcal	8828kcal	9073kcal	9318kcal	9563kcal	9809kcal	10054kcal	10299kcal	10544kcal	10790kcal	11035kcal	11280kcal	11525kcal	11770kcal	12016kcal	12261kcal	12506kcal	12751kcal	12997kcal	13242kcal	13487kcal	13732kcal	13977kcal	14223kcal	14468kcal	14713kcal	14958kcal	15204kcal	15449kcal	15694kcal	15939kcal	16185kcal	16430kcal	16675kcal	16920kcal	17165kcal	17411kcal	17656kcal	17901kcal	18146kcal	18392kcal	18637kcal	18882kcal	19127kcal	19372kcal	19618kcal	19863kcal	20108kcal	20353kcal	20599kcal	20844kcal	21089kcal	21334kcal	21580kcal	21825kcal	22070kcal	22315kcal	22560kcal	22806kcal	23051kcal	23296kcal	23541kcal	23787kcal	24032kcal	24277kcal	24522kcal	24767kcal	25013kcal	25258kcal	25503kcal	25748kcal	25994kcal	26239kcal	26484kcal	26729kcal	26975kcal	27220kcal	27465kcal	27710kcal	27955kcal	28201kcal	28446kcal	28691kcal	28936kcal	29182kcal	29427kcal	29672kcal	29917kcal	30162kcal	30408kcal	30653kcal	30898kcal	31143kcal	31389kcal	31634kcal	31879kcal	32124kcal	32370kcal	32615kcal	32860kcal	33105kcal	33350kcal	33596kcal	33841kcal	34086kcal	34331kcal	34577kcal	34822kcal	35067kcal	35312kcal	35557kcal	35803kcal	36048kcal	36293kcal	36538kcal	36784kcal
踏み台昇降	4768kcal	4904kcal	5040kcal	5177kcal	5313kcal	5449kcal	5585kcal	5721kcal	5858kcal	5994kcal	6130kcal	6266kcal	6403kcal	6539kcal	6675kcal	6811kcal	6948kcal	7084kcal	7220kcal	7356kcal	7493kcal	7629kcal	7765kcal	7901kcal	8038kcal	8174kcal	8310kcal	8446kcal	8582kcal	8719kcal	8855kcal	8991kcal	9127kcal	9264kcal	9400kcal	9536kcal	9672kcal	9809kcal	9945kcal	10081kcal	10217kcal	10354kcal	10490kcal	10626kcal	10762kcal	10899kcal	11035kcal	11171kcal	11307kcal	11443kcal	11580kcal	11716kcal	11852kcal	11988kcal	12125kcal	12261kcal	12397kcal	12533kcal	12670kcal	12806kcal	12942kcal	13078kcal	13215kcal	13351kcal	13487kcal	13623kcal	13759kcal	13896kcal	14032kcal	14168kcal	14304kcal	14441kcal	14577kcal	14713kcal	14849kcal	14986kcal	15122kcal	15258kcal	15394kcal	15531kcal	15667kcal	15803kcal	15939kcal	16076kcal	16212kcal	16348kcal	16484kcal	16620kcal	16757kcal	16893kcal	17029kcal	17165kcal	17302kcal	17438kcal	17574kcal	17710kcal	17847kcal	17983kcal	18119kcal	18255kcal	18392kcal	18528kcal	18664kcal	18800kcal	18937kcal	19073kcal	19209kcal	19345kcal	19481kcal	19618kcal	19754kcal	19890kcal	20026kcal	20163kcal	20299kcal	20435kcal
トランポリンゆっくり	3337kcal	3433kcal	3528kcal	3623kcal	3719kcal	3814kcal	3910kcal	4005kcal	4100kcal	4196kcal	4291kcal	4386kcal	4482kcal	4577kcal	4672kcal	4768kcal	4863kcal	4959kcal	5054kcal	5149kcal	5245kcal	5340kcal	5435kcal	5531kcal	5626kcal	5721kcal	5817kcal	5912kcal	6008kcal	6103kcal	6198kcal	6294kcal	6389kcal	6484kcal	6580kcal	6675kcal	6771kcal	6866kcal	6961kcal	7057kcal	7152kcal	7247kcal	7343kcal	7438kcal	7533kcal	7629kcal	7724kcal	7820kcal	7915kcal	8010kcal	8106kcal	8201kcal	8296kcal	8392kcal	8487kcal	8582kcal	8678kcal	8773kcal	8869kcal	8964kcal	9059kcal	9155kcal	9250kcal	9345kcal	9441kcal	9536kcal	9631kcal	9727kcal	9822kcal	9918kcal	10013kcal	10108kcal	10204kcal	10299kcal	10394kcal	10490kcal	10585kcal	10681kcal	10776kcal	10871kcal	10967kcal	11062kcal	11157kcal	11253kcal	11348kcal	11443kcal	11539kcal	11634kcal	11730kcal	11825kcal	11920kcal	12016kcal	12111kcal	12206kcal	12302kcal	12397kcal	12492kcal	12588kcal	12683kcal	12779kcal	12874kcal	12969kcal	13065kcal	13160kcal	13255kcal	13351kcal	13446kcal	13542kcal	13637kcal	13732kcal	13828kcal	13923kcal	14018kcal	14114kcal	14209kcal	14304kcal
トランポリン高く飛ぶ	4291kcal	4414kcal	4536kcal	4659kcal	4781kcal	4904kcal	5027kcal	5149kcal	5272kcal	5395kcal	5517kcal	5640kcal	5762kcal	5885kcal	6008kcal	6130kcal	6253kcal	6375kcal	6498kcal	6621kcal	6743kcal	6866kcal	6988kcal	7111kcal	7234kcal	7356kcal	7479kcal	7602kcal	7724kcal	7847kcal	7969kcal	8092kcal	8215kcal	8337kcal	8460kcal	8582kcal	8705kcal	8828kcal	8950kcal	9073kcal	9196kcal	9318kcal	9441kcal	9563kcal	9686kcal	9809kcal	9931kcal	10054kcal	10176kcal	10299kcal	10422kcal	10544kcal	10667kcal	10790kcal	10912kcal	11035kcal	11157kcal	11280kcal	11403kcal	11525kcal	11648kcal	11770kcal	11893kcal	12016kcal	12138kcal	12261kcal	12383kcal	12506kcal	12629kcal	12751kcal	12874kcal	12997kcal	13119kcal	13242kcal	13364kcal	13487kcal	13610kcal	13732kcal	13855kcal	13977kcal	14100kcal	14223kcal	14345kcal	14468kcal	14591kcal	14713kcal	14836kcal	14958kcal	15081kcal	15204kcal	15326kcal	15449kcal	15571kcal	15694kcal	15817kcal	15939kcal	16062kcal	16185kcal	16307kcal	16430kcal	16552kcal	16675kcal	16798kcal	16920kcal	17043kcal	17165kcal	17288kcal	17411kcal	17533kcal	17656kcal	17778kcal	17901kcal	18024kcal	18146kcal	18269kcal	18392kcal
HIIT ジャンプなし	4768kcal	4904kcal	5040kcal	5177kcal	5313kcal	5449kcal	5585kcal	5721kcal	5858kcal	5994kcal	6130kcal	6266kcal	6403kcal	6539kcal	6675kcal	6811kcal	6948kcal	7084kcal	7220kcal	7356kcal	7493kcal	7629kcal	7765kcal	7901kcal	8038kcal	8174kcal	8310kcal	8446kcal	8582kcal	8719kcal	8855kcal	8991kcal	9127kcal	9264kcal	9400kcal	9536kcal	9672kcal	9809kcal	9945kcal	10081kcal	10217kcal	10354kcal	10490kcal	10626kcal	10762kcal	10899kcal	11035kcal	11171kcal	11307kcal	11443kcal	11580kcal	11716kcal	11852kcal	11988kcal	12125kcal	12261kcal	12397kcal	12533kcal	12670kcal	12806kcal	12942kcal	13078kcal	13215kcal	13351kcal	13487kcal	13623kcal	13759kcal	13896kcal	14032kcal	14168kcal	14304kcal	14441kcal	14577kcal	14713kcal	14849kcal	14986kcal	15122kcal	15258kcal	15394kcal	15531kcal	15667kcal	15803kcal	15939kcal	16076kcal	16212kcal	16348kcal	16484kcal	16620kcal	16757kcal	16893kcal	17029kcal	17165kcal	17302kcal	17438kcal	17574kcal	17710kcal	17847kcal	17983kcal	18119kcal	18255kcal	18392kcal	18528kcal	18664kcal	18800kcal	18937kcal	19073kcal	19209kcal	19345kcal	19481kcal	19618kcal	19754kcal	19890kcal	20026kcal	20163kcal	20299kcal	20435kcal
HIIT ジャンプあり	7629kcal	7847kcal	8065kcal	8283kcal	8501kcal	8719kcal	8937kcal	9155kcal	9373kcal	9591kcal	9809kcal	10027kcal	10245kcal	10463kcal	10681kcal	10899kcal	11116kcal	11334kcal	11552kcal	11770kcal	11988kcal	12206kcal	12424kcal	12642kcal	12860kcal	13078kcal	13296kcal	13514kcal	13732kcal	13950kcal	14168kcal	14386kcal	14604kcal	14822kcal	15040kcal	15258kcal	15476kcal	15694kcal	15912kcal	16130kcal	16348kcal	16566kcal	16784kcal	17002kcal	17220kcal	17438kcal	17656kcal	17874kcal	18092kcal	18310kcal	18528kcal	18746kcal	18964kcal	19182kcal	19400kcal	19618kcal	19836kcal	20054kcal	20272kcal	20490kcal	20708kcal	20926kcal	21144kcal	21362kcal	21580kcal	21798kcal	22015kcal	22233kcal	22451kcal	22669kcal	22887kcal	23105kcal	23323kcal	23541kcal	23759kcal	23977kcal	24195kcal	24413kcal	24631kcal	24849kcal	25067kcal	25285kcal	25503kcal	25721kcal	25939kcal	26157kcal	26375kcal	26593kcal	26811kcal	27029kcal	27247kcal	27465kcal	27683kcal	27901kcal	28119kcal	28337kcal	28555kcal	28773kcal	28991kcal	29209kcal	29427kcal	29645kcal	29863kcal	30081kcal	30299kcal	30517kcal	30735kcal	30953kcal	31171kcal	31389kcal	31607kcal	31825kcal	32043kcal	32261kcal	32479kcal	32697kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2860kcal	2942kcal	3024kcal	3106kcal	3187kcal	3269kcal	3351kcal	3433kcal	3514kcal	3596kcal	3678kcal	3760kcal	3841kcal	3923kcal	4005kcal	4087kcal	4168kcal	4250kcal	4332kcal	4414kcal	4495kcal	4577kcal	4659kcal	4741kcal	4822kcal	4904kcal	4986kcal	5068kcal	5149kcal	5231kcal	5313kcal	5395kcal	5476kcal	5558kcal	5640kcal	5721kcal	5803kcal	5885kcal	5967kcal	6048kcal	6130kcal	6212kcal	6294kcal	6375kcal	6457kcal	6539kcal	6621kcal	6702kcal	6784kcal	6866kcal	6948kcal	7029kcal	7111kcal	7193kcal	7275kcal	7356kcal	7438kcal	7520kcal	7602kcal	7683kcal	7765kcal	7847kcal	7929kcal	8010kcal	8092kcal	8174kcal	8255kcal	8337kcal	8419kcal	8501kcal	8582kcal	8664kcal	8746kcal	8828kcal	8909kcal	8991kcal	9073kcal	9155kcal	9236kcal	9318kcal	9400kcal	9482kcal	9563kcal	9645kcal	9727kcal	9809kcal	9890kcal	9972kcal	10054kcal	10136kcal	10217kcal	10299kcal	10381kcal	10463kcal	10544kcal	10626kcal	10708kcal	10790kcal	10871kcal	10953kcal	11035kcal	11116kcal	11198kcal	11280kcal	11362kcal	11443kcal	11525kcal	11607kcal	11689kcal	11770kcal	11852kcal	11934kcal	12016kcal	12097kcal	12179kcal	12261kcal
料理全般	3337kcal	3433kcal	3528kcal	3623kcal	3719kcal	3814kcal	3910kcal	4005kcal	4100kcal	4196kcal	4291kcal	4386kcal	4482kcal	4577kcal	4672kcal	4768kcal	4863kcal	4959kcal	5054kcal	5149kcal	5245kcal	5340kcal	5435kcal	5531kcal	5626kcal	5721kcal	5817kcal	5912kcal	6008kcal	6103kcal	6198kcal	6294kcal	6389kcal	6484kcal	6580kcal	6675kcal	6771kcal	6866kcal	6961kcal	7057kcal	7152kcal	7247kcal	7343kcal	7438kcal	7533kcal	7629kcal	7724kcal	7820kcal	7915kcal	8010kcal	8106kcal	8201kcal	8296kcal	8392kcal	8487kcal	8582kcal	8678kcal	8773kcal	8869kcal	8964kcal	9059kcal	9155kcal	9250kcal	9345kcal	9441kcal	9536kcal	9631kcal	9727kcal	9822kcal	9918kcal	10013kcal	10108kcal	10204kcal	10299kcal	10394kcal	10490kcal	10585kcal	10681kcal	10776kcal	10871kcal	10967kcal	11062kcal	11157kcal	11253kcal	11348kcal	11443kcal	11539kcal	11634kcal	11730kcal	11825kcal	11920kcal	12016kcal	12111kcal	12206kcal	12302kcal	12397kcal	12492kcal	12588kcal	12683kcal	12779kcal	12874kcal	12969kcal	13065kcal	13160kcal	13255kcal	13351kcal	13446kcal	13542kcal	13637kcal	13732kcal	13828kcal	13923kcal	14018kcal	14114kcal	14209kcal	14304kcal
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床拭き・風呂掃除・窓ふき	3337kcal	3433kcal	3528kcal	3623kcal	3719kcal	3814kcal	3910kcal	4005kcal	4100kcal	4196kcal	4291kcal	4386kcal	4482kcal	4577kcal	4672kcal	4768kcal	4863kcal	4959kcal	5054kcal	5149kcal	5245kcal	5340kcal	5435kcal	5531kcal	5626kcal	5721kcal	5817kcal	5912kcal	6008kcal	6103kcal	6198kcal	6294kcal	6389kcal	6484kcal	6580kcal	6675kcal	6771kcal	6866kcal	6961kcal	7057kcal	7152kcal	7247kcal	7343kcal	7438kcal	7533kcal	7629kcal	7724kcal	7820kcal	7915kcal	8010kcal	8106kcal	8201kcal	8296kcal	8392kcal	8487kcal	8582kcal	8678kcal	8773kcal	8869kcal	8964kcal	9059kcal	9155kcal	9250kcal	9345kcal	9441kcal	9536kcal	9631kcal	9727kcal	9822kcal	9918kcal	10013kcal	10108kcal	10204kcal	10299kcal	10394kcal	10490kcal	10585kcal	10681kcal	10776kcal	10871kcal	10967kcal	11062kcal	11157kcal	11253kcal	11348kcal	11443kcal	11539kcal	11634kcal	11730kcal	11825kcal	11920kcal	12016kcal	12111kcal	12206kcal	12302kcal	12397kcal	12492kcal	12588kcal	12683kcal	12779kcal	12874kcal	12969kcal	13065kcal	13160kcal	13255kcal	13351kcal	13446kcal	13542kcal	13637kcal	13732kcal	13828kcal	13923kcal	14018kcal	14114kcal	14209kcal	14304kcal
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風呂で入浴	1430kcal	1471kcal	1512kcal	1553kcal	1593kcal	1634kcal	1675kcal	1716kcal	1757kcal	1798kcal	1839kcal	1880kcal	1920kcal	1961kcal	2002kcal	2043kcal	2084kcal	2125kcal	2166kcal	2207kcal	2247kcal	2288kcal	2329kcal	2370kcal	2411kcal	2452kcal	2493kcal	2534kcal	2574kcal	2615kcal	2656kcal	2697kcal	2738kcal	2779kcal	2820kcal	2860kcal	2901kcal	2942kcal	2983kcal	3024kcal	3065kcal	3106kcal	3147kcal	3187kcal	3228kcal	3269kcal	3310kcal	3351kcal	3392kcal	3433kcal	3474kcal	3514kcal	3555kcal	3596kcal	3637kcal	3678kcal	3719kcal	3760kcal	3801kcal	3841kcal	3882kcal	3923kcal	3964kcal	4005kcal	4046kcal	4087kcal	4127kcal	4168kcal	4209kcal	4250kcal	4291kcal	4332kcal	4373kcal	4414kcal	4454kcal	4495kcal	4536kcal	4577kcal	4618kcal	4659kcal	4700kcal	4741kcal	4781kcal	4822kcal	4863kcal	4904kcal	4945kcal	4986kcal	5027kcal	5068kcal	5108kcal	5149kcal	5190kcal	5231kcal	5272kcal	5313kcal	5354kcal	5395kcal	5435kcal	5476kcal	5517kcal	5558kcal	5599kcal	5640kcal	5681kcal	5721kcal	5762kcal	5803kcal	5844kcal	5885kcal	5926kcal	5967kcal	6008kcal	6048kcal	6089kcal	6130kcal
デスクワーク	1239kcal	1275kcal	1310kcal	1346kcal	1381kcal	1416kcal	1452kcal	1487kcal	1523kcal	1558kcal	1593kcal	1629kcal	1664kcal	1700kcal	1735kcal	1771kcal	1806kcal	1841kcal	1877kcal	1912kcal	1948kcal	1983kcal	2019kcal	2054kcal	2089kcal	2125kcal	2160kcal	2196kcal	2231kcal	2266kcal	2302kcal	2337kcal	2373kcal	2408kcal	2444kcal	2479kcal	2514kcal	2550kcal	2585kcal	2621kcal	2656kcal	2692kcal	2727kcal	2762kcal	2798kcal	2833kcal	2869kcal	2904kcal	2940kcal	2975kcal	3010kcal	3046kcal	3081kcal	3117kcal	3152kcal	3187kcal	3223kcal	3258kcal	3294kcal	3329kcal	3365kcal	3400kcal	3435kcal	3471kcal	3506kcal	3542kcal	3577kcal	3613kcal	3648kcal	3683kcal	3719kcal	3754kcal	3790kcal	3825kcal	3860kcal	3896kcal	3931kcal	3967kcal	4002kcal	4038kcal	4073kcal	4108kcal	4144kcal	4179kcal	4215kcal	4250kcal	4286kcal	4321kcal	4356kcal	4392kcal	4427kcal	4463kcal	4498kcal	4533kcal	4569kcal	4604kcal	4640kcal	4675kcal	4711kcal	4746kcal	4781kcal	4817kcal	4852kcal	4888kcal	4923kcal	4959kcal	4994kcal	5029kcal	5065kcal	5100kcal	5136kcal	5171kcal	5206kcal	5242kcal	5277kcal	5313kcal
立って仕事をする	1716kcal	1765kcal	1814kcal	1863kcal	1912kcal	1961kcal	2010kcal	2059kcal	2108kcal	2158kcal	2207kcal	2256kcal	2305kcal	2354kcal	2403kcal	2452kcal	2501kcal	2550kcal	2599kcal	2648kcal	2697kcal	2746kcal	2795kcal	2844kcal	2893kcal	2942kcal	2991kcal	3040kcal	3089kcal	3138kcal	3187kcal	3237kcal	3286kcal	3335kcal	3384kcal	3433kcal	3482kcal	3531kcal	3580kcal	3629kcal	3678kcal	3727kcal	3776kcal	3825kcal	3874kcal	3923kcal	3972kcal	4021kcal	4070kcal	4119kcal	4168kcal	4217kcal	4266kcal	4316kcal	4365kcal	4414kcal	4463kcal	4512kcal	4561kcal	4610kcal	4659kcal	4708kcal	4757kcal	4806kcal	4855kcal	4904kcal	4953kcal	5002kcal	5051kcal	5100kcal	5149kcal	5198kcal	5247kcal	5296kcal	5345kcal	5395kcal	5444kcal	5493kcal	5542kcal	5591kcal	5640kcal	5689kcal	5738kcal	5787kcal	5836kcal	5885kcal	5934kcal	5983kcal	6032kcal	6081kcal	6130kcal	6179kcal	6228kcal	6277kcal	6326kcal	6375kcal	6424kcal	6474kcal	6523kcal	6572kcal	6621kcal	6670kcal	6719kcal	6768kcal	6817kcal	6866kcal	6915kcal	6964kcal	7013kcal	7062kcal	7111kcal	7160kcal	7209kcal	7258kcal	7307kcal	7356kcal
体をよく動かす仕事	2860kcal	2942kcal	3024kcal	3106kcal	3187kcal	3269kcal	3351kcal	3433kcal	3514kcal	3596kcal	3678kcal	3760kcal	3841kcal	3923kcal	4005kcal	4087kcal	4168kcal	4250kcal	4332kcal	4414kcal	4495kcal	4577kcal	4659kcal	4741kcal	4822kcal	4904kcal	4986kcal	5068kcal	5149kcal	5231kcal	5313kcal	5395kcal	5476kcal	5558kcal	5640kcal	5721kcal	5803kcal	5885kcal	5967kcal	6048kcal	6130kcal	6212kcal	6294kcal	6375kcal	6457kcal	6539kcal	6621kcal	6702kcal	6784kcal	6866kcal	6948kcal	7029kcal	7111kcal	7193kcal	7275kcal	7356kcal	7438kcal	7520kcal	7602kcal	7683kcal	7765kcal	7847kcal	7929kcal	8010kcal	8092kcal	8174kcal	8255kcal	8337kcal	8419kcal	8501kcal	8582kcal	8664kcal	8746kcal	8828kcal	8909kcal	8991kcal	9073kcal	9155kcal	9236kcal	9318kcal	9400kcal	9482kcal	9563kcal	9645kcal	9727kcal	9809kcal	9890kcal	9972kcal	10054kcal	10136kcal	10217kcal	10299kcal	10381kcal	10463kcal	10544kcal	10626kcal	10708kcal	10790kcal	10871kcal	10953kcal	11035kcal	11116kcal	11198kcal	11280kcal	11362kcal	11443kcal	11525kcal	11607kcal	11689kcal	11770kcal	11852kcal	11934kcal	12016kcal	12097kcal	12179kcal	12261kcal
電車バスに乗車	1239kcal	1275kcal	1310kcal	1346kcal	1381kcal	1416kcal	1452kcal	1487kcal	1523kcal	1558kcal	1593kcal	1629kcal	1664kcal	1700kcal	1735kcal	1771kcal	1806kcal	1841kcal	1877kcal	1912kcal	1948kcal	1983kcal	2019kcal	2054kcal	2089kcal	2125kcal	2160kcal	2196kcal	2231kcal	2266kcal	2302kcal	2337kcal	2373kcal	2408kcal	2444kcal	2479kcal	2514kcal	2550kcal	2585kcal	2621kcal	2656kcal	2692kcal	2727kcal	2762kcal	2798kcal	2833kcal	2869kcal	2904kcal	2940kcal	2975kcal	3010kcal	3046kcal	3081kcal	3117kcal	3152kcal	3187kcal	3223kcal	3258kcal	3294kcal	3329kcal	3365kcal	3400kcal	3435kcal	3471kcal	3506kcal	3542kcal	3577kcal	3613kcal	3648kcal	3683kcal	3719kcal	3754kcal	3790kcal	3825kcal	3860kcal	3896kcal	3931kcal	3967kcal	4002kcal	4038kcal	4073kcal	4108kcal	4144kcal	4179kcal	4215kcal	4250kcal	4286kcal	4321kcal	4356kcal	4392kcal	4427kcal	4463kcal	4498kcal	4533kcal	4569kcal	4604kcal	4640kcal	4675kcal	4711kcal	4746kcal	4781kcal	4817kcal	4852kcal	4888kcal	4923kcal	4959kcal	4994kcal	5029kcal	5065kcal	5100kcal	5136kcal	5171kcal	5206kcal	5242kcal	5277kcal	5313kcal
自動車を運転	2384kcal	2452kcal	2520kcal	2588kcal	2656kcal	2724kcal	2792kcal	2860kcal	2929kcal	2997kcal	3065kcal	3133kcal	3201kcal	3269kcal	3337kcal	3405kcal	3474kcal	3542kcal	3610kcal	3678kcal	3746kcal	3814kcal	3882kcal	3950kcal	4019kcal	4087kcal	4155kcal	4223kcal	4291kcal	4359kcal	4427kcal	4495kcal	4563kcal	4632kcal	4700kcal	4768kcal	4836kcal	4904kcal	4972kcal	5040kcal	5108kcal	5177kcal	5245kcal	5313kcal	5381kcal	5449kcal	5517kcal	5585kcal	5653kcal	5721kcal	5790kcal	5858kcal	5926kcal	5994kcal	6062kcal	6130kcal	6198kcal	6266kcal	6335kcal	6403kcal	6471kcal	6539kcal	6607kcal	6675kcal	6743kcal	6811kcal	6879kcal	6948kcal	7016kcal	7084kcal	7152kcal	7220kcal	7288kcal	7356kcal	7424kcal	7493kcal	7561kcal	7629kcal	7697kcal	7765kcal	7833kcal	7901kcal	7969kcal	8038kcal	8106kcal	8174kcal	8242kcal	8310kcal	8378kcal	8446kcal	8514kcal	8582kcal	8651kcal	8719kcal	8787kcal	8855kcal	8923kcal	8991kcal	9059kcal	9127kcal	9196kcal	9264kcal	9332kcal	9400kcal	9468kcal	9536kcal	9604kcal	9672kcal	9740kcal	9809kcal	9877kcal	9945kcal	10013kcal	10081kcal	10149kcal	10217kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13160kcal	13536kcal	13912kcal	14288kcal	14664kcal	15040kcal	15416kcal	15792kcal	16168kcal	16544kcal	16920kcal	17296kcal	17672kcal	18048kcal	18424kcal	18800kcal	19176kcal	19552kcal	19928kcal	20304kcal	20680kcal	21056kcal	21432kcal	21808kcal	22184kcal	22560kcal	22936kcal	23312kcal	23688kcal	24064kcal	24441kcal	24817kcal	25193kcal	25569kcal	25945kcal	26321kcal	26697kcal	27073kcal	27449kcal	27825kcal	28201kcal	28577kcal	28953kcal	29329kcal	29705kcal	30081kcal	30457kcal	30833kcal	31209kcal	31585kcal	31961kcal	32337kcal	32713kcal	33089kcal	33465kcal	33841kcal	34217kcal	34593kcal	34969kcal	35345kcal	35721kcal	36097kcal	36473kcal	36849kcal	37225kcal	37601kcal	37977kcal	38353kcal	38729kcal	39105kcal	39481kcal	39857kcal	40233kcal	40609kcal	40985kcal	41361kcal	41737kcal	42113kcal	42489kcal	42865kcal	43241kcal	43617kcal	43993kcal	44369kcal	44745kcal	45121kcal	45497kcal	45873kcal	46249kcal	46625kcal	47001kcal	47377kcal	47753kcal	48129kcal	48505kcal	48882kcal	49258kcal	49634kcal	50010kcal	50386kcal	50762kcal	51138kcal	51514kcal	51890kcal	52266kcal	52642kcal	53018kcal	53394kcal	53770kcal	54146kcal	54522kcal	54898kcal	55274kcal	55650kcal	56026kcal	56402kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	11730kcal	12065kcal	12400kcal	12735kcal	13070kcal	13405kcal	13740kcal	14076kcal	14411kcal	14746kcal	15081kcal	15416kcal	15751kcal	16086kcal	16422kcal	16757kcal	17092kcal	17427kcal	17762kcal	18097kcal	18432kcal	18768kcal	19103kcal	19438kcal	19773kcal	20108kcal	20443kcal	20778kcal	21114kcal	21449kcal	21784kcal	22119kcal	22454kcal	22789kcal	23124kcal	23460kcal	23795kcal	24130kcal	24465kcal	24800kcal	25135kcal	25470kcal	25806kcal	26141kcal	26476kcal	26811kcal	27146kcal	27481kcal	27816kcal	28152kcal	28487kcal	28822kcal	29157kcal	29492kcal	29827kcal	30162kcal	30498kcal	30833kcal	31168kcal	31503kcal	31838kcal	32173kcal	32508kcal	32844kcal	33179kcal	33514kcal	33849kcal	34184kcal	34519kcal	34855kcal	35190kcal	35525kcal	35860kcal	36195kcal	36530kcal	36865kcal	37201kcal	37536kcal	37871kcal	38206kcal	38541kcal	38876kcal	39211kcal	39547kcal	39882kcal	40217kcal	40552kcal	40887kcal	41222kcal	41557kcal	41893kcal	42228kcal	42563kcal	42898kcal	43233kcal	43568kcal	43903kcal	44239kcal	44574kcal	44909kcal	45244kcal	45579kcal	45914kcal	46249kcal	46585kcal	46920kcal	47255kcal	47590kcal	47925kcal	48260kcal	48595kcal	48931kcal	49266kcal	49601kcal	49936kcal	50271kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11253kcal	11574kcal	11896kcal	12217kcal	12539kcal	12860kcal	13182kcal	13503kcal	13825kcal	14146kcal	14468kcal	14789kcal	15111kcal	15432kcal	15754kcal	16076kcal	16397kcal	16719kcal	17040kcal	17362kcal	17683kcal	18005kcal	18326kcal	18648kcal	18969kcal	19291kcal	19612kcal	19934kcal	20255kcal	20577kcal	20898kcal	21220kcal	21541kcal	21863kcal	22184kcal	22506kcal	22827kcal	23149kcal	23470kcal	23792kcal	24114kcal	24435kcal	24757kcal	25078kcal	25400kcal	25721kcal	26043kcal	26364kcal	26686kcal	27007kcal	27329kcal	27650kcal	27972kcal	28293kcal	28615kcal	28936kcal	29258kcal	29579kcal	29901kcal	30222kcal	30544kcal	30865kcal	31187kcal	31509kcal	31830kcal	32152kcal	32473kcal	32795kcal	33116kcal	33438kcal	33759kcal	34081kcal	34402kcal	34724kcal	35045kcal	35367kcal	35688kcal	36010kcal	36331kcal	36653kcal	36974kcal	37296kcal	37617kcal	37939kcal	38260kcal	38582kcal	38903kcal	39225kcal	39547kcal	39868kcal	40190kcal	40511kcal	40833kcal	41154kcal	41476kcal	41797kcal	42119kcal	42440kcal	42762kcal	43083kcal	43405kcal	43726kcal	44048kcal	44369kcal	44691kcal	45012kcal	45334kcal	45655kcal	45977kcal	46298kcal	46620kcal	46941kcal	47263kcal	47585kcal	47906kcal	48228kcal
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HIIT ジャンプなし	4768kcal	4904kcal	5040kcal	5177kcal	5313kcal	5449kcal	5585kcal	5721kcal	5858kcal	5994kcal	6130kcal	6266kcal	6403kcal	6539kcal	6675kcal	6811kcal	6948kcal	7084kcal	7220kcal	7356kcal	7493kcal	7629kcal	7765kcal	7901kcal	8038kcal	8174kcal	8310kcal	8446kcal	8582kcal	8719kcal	8855kcal	8991kcal	9127kcal	9264kcal	9400kcal	9536kcal	9672kcal	9809kcal	9945kcal	10081kcal	10217kcal	10354kcal	10490kcal	10626kcal	10762kcal	10899kcal	11035kcal	11171kcal	11307kcal	11443kcal	11580kcal	11716kcal	11852kcal	11988kcal	12125kcal	12261kcal	12397kcal	12533kcal	12670kcal	12806kcal	12942kcal	13078kcal	13215kcal	13351kcal	13487kcal	13623kcal	13759kcal	13896kcal	14032kcal	14168kcal	14304kcal	14441kcal	14577kcal	14713kcal	14849kcal	14986kcal	15122kcal	15258kcal	15394kcal	15531kcal	15667kcal	15803kcal	15939kcal	16076kcal	16212kcal	16348kcal	16484kcal	16620kcal	16757kcal	16893kcal	17029kcal	17165kcal	17302kcal	17438kcal	17574kcal	17710kcal	17847kcal	17983kcal	18119kcal	18255kcal	18392kcal	18528kcal	18664kcal	18800kcal	18937kcal	19073kcal	19209kcal	19345kcal	19481kcal	19618kcal	19754kcal	19890kcal	20026kcal	20163kcal	20299kcal	20435kcal
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筋トレスクワット	4768kcal	4904kcal	5040kcal	5177kcal	5313kcal	5449kcal	5585kcal	5721kcal	5858kcal	5994kcal	6130kcal	6266kcal	6403kcal	6539kcal	6675kcal	6811kcal	6948kcal	7084kcal	7220kcal	7356kcal	7493kcal	7629kcal	7765kcal	7901kcal	8038kcal	8174kcal	8310kcal	8446kcal	8582kcal	8719kcal	8855kcal	8991kcal	9127kcal	9264kcal	9400kcal	9536kcal	9672kcal	9809kcal	9945kcal	10081kcal	10217kcal	10354kcal	10490kcal	10626kcal	10762kcal	10899kcal	11035kcal	11171kcal	11307kcal	11443kcal	11580kcal	11716kcal	11852kcal	11988kcal	12125kcal	12261kcal	12397kcal	12533kcal	12670kcal	12806kcal	12942kcal	13078kcal	13215kcal	13351kcal	13487kcal	13623kcal	13759kcal	13896kcal	14032kcal	14168kcal	14304kcal	14441kcal	14577kcal	14713kcal	14849kcal	14986kcal	15122kcal	15258kcal	15394kcal	15531kcal	15667kcal	15803kcal	15939kcal	16076kcal	16212kcal	16348kcal	16484kcal	16620kcal	16757kcal	16893kcal	17029kcal	17165kcal	17302kcal	17438kcal	17574kcal	17710kcal	17847kcal	17983kcal	18119kcal	18255kcal	18392kcal	18528kcal	18664kcal	18800kcal	18937kcal	19073kcal	19209kcal	19345kcal	19481kcal	19618kcal	19754kcal	19890kcal	20026kcal	20163kcal	20299kcal	20435kcal
部屋の片づけ全般	4577kcal	4708kcal	4839kcal	4969kcal	5100kcal	5231kcal	5362kcal	5493kcal	5623kcal	5754kcal	5885kcal	6016kcal	6147kcal	6277kcal	6408kcal	6539kcal	6670kcal	6800kcal	6931kcal	7062kcal	7193kcal	7324kcal	7454kcal	7585kcal	7716kcal	7847kcal	7978kcal	8108kcal	8239kcal	8370kcal	8501kcal	8632kcal	8762kcal	8893kcal	9024kcal	9155kcal	9285kcal	9416kcal	9547kcal	9678kcal	9809kcal	9939kcal	10070kcal	10201kcal	10332kcal	10463kcal	10593kcal	10724kcal	10855kcal	10986kcal	11116kcal	11247kcal	11378kcal	11509kcal	11640kcal	11770kcal	11901kcal	12032kcal	12163kcal	12294kcal	12424kcal	12555kcal	12686kcal	12817kcal	12948kcal	13078kcal	13209kcal	13340kcal	13471kcal	13601kcal	13732kcal	13863kcal	13994kcal	14125kcal	14255kcal	14386kcal	14517kcal	14648kcal	14779kcal	14909kcal	15040kcal	15171kcal	15302kcal	15432kcal	15563kcal	15694kcal	15825kcal	15956kcal	16086kcal	16217kcal	16348kcal	16479kcal	16610kcal	16740kcal	16871kcal	17002kcal	17133kcal	17264kcal	17394kcal	17525kcal	17656kcal	17787kcal	17917kcal	18048kcal	18179kcal	18310kcal	18441kcal	18571kcal	18702kcal	18833kcal	18964kcal	19095kcal	19225kcal	19356kcal	19487kcal	19618kcal
トランポリン高く飛ぶ	4291kcal	4414kcal	4536kcal	4659kcal	4781kcal	4904kcal	5027kcal	5149kcal	5272kcal	5395kcal	5517kcal	5640kcal	5762kcal	5885kcal	6008kcal	6130kcal	6253kcal	6375kcal	6498kcal	6621kcal	6743kcal	6866kcal	6988kcal	7111kcal	7234kcal	7356kcal	7479kcal	7602kcal	7724kcal	7847kcal	7969kcal	8092kcal	8215kcal	8337kcal	8460kcal	8582kcal	8705kcal	8828kcal	8950kcal	9073kcal	9196kcal	9318kcal	9441kcal	9563kcal	9686kcal	9809kcal	9931kcal	10054kcal	10176kcal	10299kcal	10422kcal	10544kcal	10667kcal	10790kcal	10912kcal	11035kcal	11157kcal	11280kcal	11403kcal	11525kcal	11648kcal	11770kcal	11893kcal	12016kcal	12138kcal	12261kcal	12383kcal	12506kcal	12629kcal	12751kcal	12874kcal	12997kcal	13119kcal	13242kcal	13364kcal	13487kcal	13610kcal	13732kcal	13855kcal	13977kcal	14100kcal	14223kcal	14345kcal	14468kcal	14591kcal	14713kcal	14836kcal	14958kcal	15081kcal	15204kcal	15326kcal	15449kcal	15571kcal	15694kcal	15817kcal	15939kcal	16062kcal	16185kcal	16307kcal	16430kcal	16552kcal	16675kcal	16798kcal	16920kcal	17043kcal	17165kcal	17288kcal	17411kcal	17533kcal	17656kcal	17778kcal	17901kcal	18024kcal	18146kcal	18269kcal	18392kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4100kcal	4217kcal	4335kcal	4452kcal	4569kcal	4686kcal	4803kcal	4920kcal	5038kcal	5155kcal	5272kcal	5389kcal	5506kcal	5623kcal	5741kcal	5858kcal	5975kcal	6092kcal	6209kcal	6326kcal	6444kcal	6561kcal	6678kcal	6795kcal	6912kcal	7029kcal	7147kcal	7264kcal	7381kcal	7498kcal	7615kcal	7732kcal	7850kcal	7967kcal	8084kcal	8201kcal	8318kcal	8435kcal	8552kcal	8670kcal	8787kcal	8904kcal	9021kcal	9138kcal	9255kcal	9373kcal	9490kcal	9607kcal	9724kcal	9841kcal	9958kcal	10076kcal	10193kcal	10310kcal	10427kcal	10544kcal	10661kcal	10779kcal	10896kcal	11013kcal	11130kcal	11247kcal	11364kcal	11482kcal	11599kcal	11716kcal	11833kcal	11950kcal	12067kcal	12185kcal	12302kcal	12419kcal	12536kcal	12653kcal	12770kcal	12888kcal	13005kcal	13122kcal	13239kcal	13356kcal	13473kcal	13591kcal	13708kcal	13825kcal	13942kcal	14059kcal	14176kcal	14294kcal	14411kcal	14528kcal	14645kcal	14762kcal	14879kcal	14997kcal	15114kcal	15231kcal	15348kcal	15465kcal	15582kcal	15700kcal	15817kcal	15934kcal	16051kcal	16168kcal	16285kcal	16402kcal	16520kcal	16637kcal	16754kcal	16871kcal	16988kcal	17105kcal	17223kcal	17340kcal	17457kcal	17574kcal
ヨガパワー	3814kcal	3923kcal	4032kcal	4141kcal	4250kcal	4359kcal	4468kcal	4577kcal	4686kcal	4795kcal	4904kcal	5013kcal	5122kcal	5231kcal	5340kcal	5449kcal	5558kcal	5667kcal	5776kcal	5885kcal	5994kcal	6103kcal	6212kcal	6321kcal	6430kcal	6539kcal	6648kcal	6757kcal	6866kcal	6975kcal	7084kcal	7193kcal	7302kcal	7411kcal	7520kcal	7629kcal	7738kcal	7847kcal	7956kcal	8065kcal	8174kcal	8283kcal	8392kcal	8501kcal	8610kcal	8719kcal	8828kcal	8937kcal	9046kcal	9155kcal	9264kcal	9373kcal	9482kcal	9591kcal	9700kcal	9809kcal	9918kcal	10027kcal	10136kcal	10245kcal	10354kcal	10463kcal	10572kcal	10681kcal	10790kcal	10899kcal	11007kcal	11116kcal	11225kcal	11334kcal	11443kcal	11552kcal	11661kcal	11770kcal	11879kcal	11988kcal	12097kcal	12206kcal	12315kcal	12424kcal	12533kcal	12642kcal	12751kcal	12860kcal	12969kcal	13078kcal	13187kcal	13296kcal	13405kcal	13514kcal	13623kcal	13732kcal	13841kcal	13950kcal	14059kcal	14168kcal	14277kcal	14386kcal	14495kcal	14604kcal	14713kcal	14822kcal	14931kcal	15040kcal	15149kcal	15258kcal	15367kcal	15476kcal	15585kcal	15694kcal	15803kcal	15912kcal	16021kcal	16130kcal	16239kcal	16348kcal
筋トレ腹筋運動	3623kcal	3727kcal	3830kcal	3934kcal	4038kcal	4141kcal	4245kcal	4348kcal	4452kcal	4555kcal	4659kcal	4762kcal	4866kcal	4969kcal	5073kcal	5177kcal	5280kcal	5384kcal	5487kcal	5591kcal	5694kcal	5798kcal	5901kcal	6005kcal	6108kcal	6212kcal	6315kcal	6419kcal	6523kcal	6626kcal	6730kcal	6833kcal	6937kcal	7040kcal	7144kcal	7247kcal	7351kcal	7454kcal	7558kcal	7661kcal	7765kcal	7869kcal	7972kcal	8076kcal	8179kcal	8283kcal	8386kcal	8490kcal	8593kcal	8697kcal	8800kcal	8904kcal	9008kcal	9111kcal	9215kcal	9318kcal	9422kcal	9525kcal	9629kcal	9732kcal	9836kcal	9939kcal	10043kcal	10146kcal	10250kcal	10354kcal	10457kcal	10561kcal	10664kcal	10768kcal	10871kcal	10975kcal	11078kcal	11182kcal	11285kcal	11389kcal	11492kcal	11596kcal	11700kcal	11803kcal	11907kcal	12010kcal	12114kcal	12217kcal	12321kcal	12424kcal	12528kcal	12631kcal	12735kcal	12839kcal	12942kcal	13046kcal	13149kcal	13253kcal	13356kcal	13460kcal	13563kcal	13667kcal	13770kcal	13874kcal	13977kcal	14081kcal	14185kcal	14288kcal	14392kcal	14495kcal	14599kcal	14702kcal	14806kcal	14909kcal	15013kcal	15116kcal	15220kcal	15323kcal	15427kcal	15531kcal
筋トレ背筋運動	3623kcal	3727kcal	3830kcal	3934kcal	4038kcal	4141kcal	4245kcal	4348kcal	4452kcal	4555kcal	4659kcal	4762kcal	4866kcal	4969kcal	5073kcal	5177kcal	5280kcal	5384kcal	5487kcal	5591kcal	5694kcal	5798kcal	5901kcal	6005kcal	6108kcal	6212kcal	6315kcal	6419kcal	6523kcal	6626kcal	6730kcal	6833kcal	6937kcal	7040kcal	7144kcal	7247kcal	7351kcal	7454kcal	7558kcal	7661kcal	7765kcal	7869kcal	7972kcal	8076kcal	8179kcal	8283kcal	8386kcal	8490kcal	8593kcal	8697kcal	8800kcal	8904kcal	9008kcal	9111kcal	9215kcal	9318kcal	9422kcal	9525kcal	9629kcal	9732kcal	9836kcal	9939kcal	10043kcal	10146kcal	10250kcal	10354kcal	10457kcal	10561kcal	10664kcal	10768kcal	10871kcal	10975kcal	11078kcal	11182kcal	11285kcal	11389kcal	11492kcal	11596kcal	11700kcal	11803kcal	11907kcal	12010kcal	12114kcal	12217kcal	12321kcal	12424kcal	12528kcal	12631kcal	12735kcal	12839kcal	12942kcal	13046kcal	13149kcal	13253kcal	13356kcal	13460kcal	13563kcal	13667kcal	13770kcal	13874kcal	13977kcal	14081kcal	14185kcal	14288kcal	14392kcal	14495kcal	14599kcal	14702kcal	14806kcal	14909kcal	15013kcal	15116kcal	15220kcal	15323kcal	15427kcal	15531kcal
筋トレ腕立て伏せ	3623kcal	3727kcal	3830kcal	3934kcal	4038kcal	4141kcal	4245kcal	4348kcal	4452kcal	4555kcal	4659kcal	4762kcal	4866kcal	4969kcal	5073kcal	5177kcal	5280kcal	5384kcal	5487kcal	5591kcal	5694kcal	5798kcal	5901kcal	6005kcal	6108kcal	6212kcal	6315kcal	6419kcal	6523kcal	6626kcal	6730kcal	6833kcal	6937kcal	7040kcal	7144kcal	7247kcal	7351kcal	7454kcal	7558kcal	7661kcal	7765kcal	7869kcal	7972kcal	8076kcal	8179kcal	8283kcal	8386kcal	8490kcal	8593kcal	8697kcal	8800kcal	8904kcal	9008kcal	9111kcal	9215kcal	9318kcal	9422kcal	9525kcal	9629kcal	9732kcal	9836kcal	9939kcal	10043kcal	10146kcal	10250kcal	10354kcal	10457kcal	10561kcal	10664kcal	10768kcal	10871kcal	10975kcal	11078kcal	11182kcal	11285kcal	11389kcal	11492kcal	11596kcal	11700kcal	11803kcal	11907kcal	12010kcal	12114kcal	12217kcal	12321kcal	12424kcal	12528kcal	12631kcal	12735kcal	12839kcal	12942kcal	13046kcal	13149kcal	13253kcal	13356kcal	13460kcal	13563kcal	13667kcal	13770kcal	13874kcal	13977kcal	14081kcal	14185kcal	14288kcal	14392kcal	14495kcal	14599kcal	14702kcal	14806kcal	14909kcal	15013kcal	15116kcal	15220kcal	15323kcal	15427kcal	15531kcal
筋トレ懸垂	3623kcal	3727kcal	3830kcal	3934kcal	4038kcal	4141kcal	4245kcal	4348kcal	4452kcal	4555kcal	4659kcal	4762kcal	4866kcal	4969kcal	5073kcal	5177kcal	5280kcal	5384kcal	5487kcal	5591kcal	5694kcal	5798kcal	5901kcal	6005kcal	6108kcal	6212kcal	6315kcal	6419kcal	6523kcal	6626kcal	6730kcal	6833kcal	6937kcal	7040kcal	7144kcal	7247kcal	7351kcal	7454kcal	7558kcal	7661kcal	7765kcal	7869kcal	7972kcal	8076kcal	8179kcal	8283kcal	8386kcal	8490kcal	8593kcal	8697kcal	8800kcal	8904kcal	9008kcal	9111kcal	9215kcal	9318kcal	9422kcal	9525kcal	9629kcal	9732kcal	9836kcal	9939kcal	10043kcal	10146kcal	10250kcal	10354kcal	10457kcal	10561kcal	10664kcal	10768kcal	10871kcal	10975kcal	11078kcal	11182kcal	11285kcal	11389kcal	11492kcal	11596kcal	11700kcal	11803kcal	11907kcal	12010kcal	12114kcal	12217kcal	12321kcal	12424kcal	12528kcal	12631kcal	12735kcal	12839kcal	12942kcal	13046kcal	13149kcal	13253kcal	13356kcal	13460kcal	13563kcal	13667kcal	13770kcal	13874kcal	13977kcal	14081kcal	14185kcal	14288kcal	14392kcal	14495kcal	14599kcal	14702kcal	14806kcal	14909kcal	15013kcal	15116kcal	15220kcal	15323kcal	15427kcal	15531kcal
トランポリンゆっくり	3337kcal	3433kcal	3528kcal	3623kcal	3719kcal	3814kcal	3910kcal	4005kcal	4100kcal	4196kcal	4291kcal	4386kcal	4482kcal	4577kcal	4672kcal	4768kcal	4863kcal	4959kcal	5054kcal	5149kcal	5245kcal	5340kcal	5435kcal	5531kcal	5626kcal	5721kcal	5817kcal	5912kcal	6008kcal	6103kcal	6198kcal	6294kcal	6389kcal	6484kcal	6580kcal	6675kcal	6771kcal	6866kcal	6961kcal	7057kcal	7152kcal	7247kcal	7343kcal	7438kcal	7533kcal	7629kcal	7724kcal	7820kcal	7915kcal	8010kcal	8106kcal	8201kcal	8296kcal	8392kcal	8487kcal	8582kcal	8678kcal	8773kcal	8869kcal	8964kcal	9059kcal	9155kcal	9250kcal	9345kcal	9441kcal	9536kcal	9631kcal	9727kcal	9822kcal	9918kcal	10013kcal	10108kcal	10204kcal	10299kcal	10394kcal	10490kcal	10585kcal	10681kcal	10776kcal	10871kcal	10967kcal	11062kcal	11157kcal	11253kcal	11348kcal	11443kcal	11539kcal	11634kcal	11730kcal	11825kcal	11920kcal	12016kcal	12111kcal	12206kcal	12302kcal	12397kcal	12492kcal	12588kcal	12683kcal	12779kcal	12874kcal	12969kcal	13065kcal	13160kcal	13255kcal	13351kcal	13446kcal	13542kcal	13637kcal	13732kcal	13828kcal	13923kcal	14018kcal	14114kcal	14209kcal	14304kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3337kcal	3433kcal	3528kcal	3623kcal	3719kcal	3814kcal	3910kcal	4005kcal	4100kcal	4196kcal	4291kcal	4386kcal	4482kcal	4577kcal	4672kcal	4768kcal	4863kcal	4959kcal	5054kcal	5149kcal	5245kcal	5340kcal	5435kcal	5531kcal	5626kcal	5721kcal	5817kcal	5912kcal	6008kcal	6103kcal	6198kcal	6294kcal	6389kcal	6484kcal	6580kcal	6675kcal	6771kcal	6866kcal	6961kcal	7057kcal	7152kcal	7247kcal	7343kcal	7438kcal	7533kcal	7629kcal	7724kcal	7820kcal	7915kcal	8010kcal	8106kcal	8201kcal	8296kcal	8392kcal	8487kcal	8582kcal	8678kcal	8773kcal	8869kcal	8964kcal	9059kcal	9155kcal	9250kcal	9345kcal	9441kcal	9536kcal	9631kcal	9727kcal	9822kcal	9918kcal	10013kcal	10108kcal	10204kcal	10299kcal	10394kcal	10490kcal	10585kcal	10681kcal	10776kcal	10871kcal	10967kcal	11062kcal	11157kcal	11253kcal	11348kcal	11443kcal	11539kcal	11634kcal	11730kcal	11825kcal	11920kcal	12016kcal	12111kcal	12206kcal	12302kcal	12397kcal	12492kcal	12588kcal	12683kcal	12779kcal	12874kcal	12969kcal	13065kcal	13160kcal	13255kcal	13351kcal	13446kcal	13542kcal	13637kcal	13732kcal	13828kcal	13923kcal	14018kcal	14114kcal	14209kcal	14304kcal
料理全般	3337kcal	3433kcal	3528kcal	3623kcal	3719kcal	3814kcal	3910kcal	4005kcal	4100kcal	4196kcal	4291kcal	4386kcal	4482kcal	4577kcal	4672kcal	4768kcal	4863kcal	4959kcal	5054kcal	5149kcal	5245kcal	5340kcal	5435kcal	5531kcal	5626kcal	5721kcal	5817kcal	5912kcal	6008kcal	6103kcal	6198kcal	6294kcal	6389kcal	6484kcal	6580kcal	6675kcal	6771kcal	6866kcal	6961kcal	7057kcal	7152kcal	7247kcal	7343kcal	7438kcal	7533kcal	7629kcal	7724kcal	7820kcal	7915kcal	8010kcal	8106kcal	8201kcal	8296kcal	8392kcal	8487kcal	8582kcal	8678kcal	8773kcal	8869kcal	8964kcal	9059kcal	9155kcal	9250kcal	9345kcal	9441kcal	9536kcal	9631kcal	9727kcal	9822kcal	9918kcal	10013kcal	10108kcal	10204kcal	10299kcal	10394kcal	10490kcal	10585kcal	10681kcal	10776kcal	10871kcal	10967kcal	11062kcal	11157kcal	11253kcal	11348kcal	11443kcal	11539kcal	11634kcal	11730kcal	11825kcal	11920kcal	12016kcal	12111kcal	12206kcal	12302kcal	12397kcal	12492kcal	12588kcal	12683kcal	12779kcal	12874kcal	12969kcal	13065kcal	13160kcal	13255kcal	13351kcal	13446kcal	13542kcal	13637kcal	13732kcal	13828kcal	13923kcal	14018kcal	14114kcal	14209kcal	14304kcal
掃除機をかける	3147kcal	3237kcal	3326kcal	3416kcal	3506kcal	3596kcal	3686kcal	3776kcal	3866kcal	3956kcal	4046kcal	4136kcal	4226kcal	4316kcal	4405kcal	4495kcal	4585kcal	4675kcal	4765kcal	4855kcal	4945kcal	5035kcal	5125kcal	5215kcal	5305kcal	5395kcal	5484kcal	5574kcal	5664kcal	5754kcal	5844kcal	5934kcal	6024kcal	6114kcal	6204kcal	6294kcal	6384kcal	6474kcal	6563kcal	6653kcal	6743kcal	6833kcal	6923kcal	7013kcal	7103kcal	7193kcal	7283kcal	7373kcal	7463kcal	7553kcal	7642kcal	7732kcal	7822kcal	7912kcal	8002kcal	8092kcal	8182kcal	8272kcal	8362kcal	8452kcal	8542kcal	8632kcal	8721kcal	8811kcal	8901kcal	8991kcal	9081kcal	9171kcal	9261kcal	9351kcal	9441kcal	9531kcal	9621kcal	9711kcal	9800kcal	9890kcal	9980kcal	10070kcal	10160kcal	10250kcal	10340kcal	10430kcal	10520kcal	10610kcal	10700kcal	10790kcal	10879kcal	10969kcal	11059kcal	11149kcal	11239kcal	11329kcal	11419kcal	11509kcal	11599kcal	11689kcal	11779kcal	11869kcal	11958kcal	12048kcal	12138kcal	12228kcal	12318kcal	12408kcal	12498kcal	12588kcal	12678kcal	12768kcal	12858kcal	12948kcal	13037kcal	13127kcal	13217kcal	13307kcal	13397kcal	13487kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2860kcal	2942kcal	3024kcal	3106kcal	3187kcal	3269kcal	3351kcal	3433kcal	3514kcal	3596kcal	3678kcal	3760kcal	3841kcal	3923kcal	4005kcal	4087kcal	4168kcal	4250kcal	4332kcal	4414kcal	4495kcal	4577kcal	4659kcal	4741kcal	4822kcal	4904kcal	4986kcal	5068kcal	5149kcal	5231kcal	5313kcal	5395kcal	5476kcal	5558kcal	5640kcal	5721kcal	5803kcal	5885kcal	5967kcal	6048kcal	6130kcal	6212kcal	6294kcal	6375kcal	6457kcal	6539kcal	6621kcal	6702kcal	6784kcal	6866kcal	6948kcal	7029kcal	7111kcal	7193kcal	7275kcal	7356kcal	7438kcal	7520kcal	7602kcal	7683kcal	7765kcal	7847kcal	7929kcal	8010kcal	8092kcal	8174kcal	8255kcal	8337kcal	8419kcal	8501kcal	8582kcal	8664kcal	8746kcal	8828kcal	8909kcal	8991kcal	9073kcal	9155kcal	9236kcal	9318kcal	9400kcal	9482kcal	9563kcal	9645kcal	9727kcal	9809kcal	9890kcal	9972kcal	10054kcal	10136kcal	10217kcal	10299kcal	10381kcal	10463kcal	10544kcal	10626kcal	10708kcal	10790kcal	10871kcal	10953kcal	11035kcal	11116kcal	11198kcal	11280kcal	11362kcal	11443kcal	11525kcal	11607kcal	11689kcal	11770kcal	11852kcal	11934kcal	12016kcal	12097kcal	12179kcal	12261kcal
体をよく動かす仕事	2860kcal	2942kcal	3024kcal	3106kcal	3187kcal	3269kcal	3351kcal	3433kcal	3514kcal	3596kcal	3678kcal	3760kcal	3841kcal	3923kcal	4005kcal	4087kcal	4168kcal	4250kcal	4332kcal	4414kcal	4495kcal	4577kcal	4659kcal	4741kcal	4822kcal	4904kcal	4986kcal	5068kcal	5149kcal	5231kcal	5313kcal	5395kcal	5476kcal	5558kcal	5640kcal	5721kcal	5803kcal	5885kcal	5967kcal	6048kcal	6130kcal	6212kcal	6294kcal	6375kcal	6457kcal	6539kcal	6621kcal	6702kcal	6784kcal	6866kcal	6948kcal	7029kcal	7111kcal	7193kcal	7275kcal	7356kcal	7438kcal	7520kcal	7602kcal	7683kcal	7765kcal	7847kcal	7929kcal	8010kcal	8092kcal	8174kcal	8255kcal	8337kcal	8419kcal	8501kcal	8582kcal	8664kcal	8746kcal	8828kcal	8909kcal	8991kcal	9073kcal	9155kcal	9236kcal	9318kcal	9400kcal	9482kcal	9563kcal	9645kcal	9727kcal	9809kcal	9890kcal	9972kcal	10054kcal	10136kcal	10217kcal	10299kcal	10381kcal	10463kcal	10544kcal	10626kcal	10708kcal	10790kcal	10871kcal	10953kcal	11035kcal	11116kcal	11198kcal	11280kcal	11362kcal	11443kcal	11525kcal	11607kcal	11689kcal	11770kcal	11852kcal	11934kcal	12016kcal	12097kcal	12179kcal	12261kcal
皿洗い	2860kcal	2942kcal	3024kcal	3106kcal	3187kcal	3269kcal	3351kcal	3433kcal	3514kcal	3596kcal	3678kcal	3760kcal	3841kcal	3923kcal	4005kcal	4087kcal	4168kcal	4250kcal	4332kcal	4414kcal	4495kcal	4577kcal	4659kcal	4741kcal	4822kcal	4904kcal	4986kcal	5068kcal	5149kcal	5231kcal	5313kcal	5395kcal	5476kcal	5558kcal	5640kcal	5721kcal	5803kcal	5885kcal	5967kcal	6048kcal	6130kcal	6212kcal	6294kcal	6375kcal	6457kcal	6539kcal	6621kcal	6702kcal	6784kcal	6866kcal	6948kcal	7029kcal	7111kcal	7193kcal	7275kcal	7356kcal	7438kcal	7520kcal	7602kcal	7683kcal	7765kcal	7847kcal	7929kcal	8010kcal	8092kcal	8174kcal	8255kcal	8337kcal	8419kcal	8501kcal	8582kcal	8664kcal	8746kcal	8828kcal	8909kcal	8991kcal	9073kcal	9155kcal	9236kcal	9318kcal	9400kcal	9482kcal	9563kcal	9645kcal	9727kcal	9809kcal	9890kcal	9972kcal	10054kcal	10136kcal	10217kcal	10299kcal	10381kcal	10463kcal	10544kcal	10626kcal	10708kcal	10790kcal	10871kcal	10953kcal	11035kcal	11116kcal	11198kcal	11280kcal	11362kcal	11443kcal	11525kcal	11607kcal	11689kcal	11770kcal	11852kcal	11934kcal	12016kcal	12097kcal	12179kcal	12261kcal
ヨガハタ	2860kcal	2942kcal	3024kcal	3106kcal	3187kcal	3269kcal	3351kcal	3433kcal	3514kcal	3596kcal	3678kcal	3760kcal	3841kcal	3923kcal	4005kcal	4087kcal	4168kcal	4250kcal	4332kcal	4414kcal	4495kcal	4577kcal	4659kcal	4741kcal	4822kcal	4904kcal	4986kcal	5068kcal	5149kcal	5231kcal	5313kcal	5395kcal	5476kcal	5558kcal	5640kcal	5721kcal	5803kcal	5885kcal	5967kcal	6048kcal	6130kcal	6212kcal	6294kcal	6375kcal	6457kcal	6539kcal	6621kcal	6702kcal	6784kcal	6866kcal	6948kcal	7029kcal	7111kcal	7193kcal	7275kcal	7356kcal	7438kcal	7520kcal	7602kcal	7683kcal	7765kcal	7847kcal	7929kcal	8010kcal	8092kcal	8174kcal	8255kcal	8337kcal	8419kcal	8501kcal	8582kcal	8664kcal	8746kcal	8828kcal	8909kcal	8991kcal	9073kcal	9155kcal	9236kcal	9318kcal	9400kcal	9482kcal	9563kcal	9645kcal	9727kcal	9809kcal	9890kcal	9972kcal	10054kcal	10136kcal	10217kcal	10299kcal	10381kcal	10463kcal	10544kcal	10626kcal	10708kcal	10790kcal	10871kcal	10953kcal	11035kcal	11116kcal	11198kcal	11280kcal	11362kcal	11443kcal	11525kcal	11607kcal	11689kcal	11770kcal	11852kcal	11934kcal	12016kcal	12097kcal	12179kcal	12261kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2384kcal	2452kcal	2520kcal	2588kcal	2656kcal	2724kcal	2792kcal	2860kcal	2929kcal	2997kcal	3065kcal	3133kcal	3201kcal	3269kcal	3337kcal	3405kcal	3474kcal	3542kcal	3610kcal	3678kcal	3746kcal	3814kcal	3882kcal	3950kcal	4019kcal	4087kcal	4155kcal	4223kcal	4291kcal	4359kcal	4427kcal	4495kcal	4563kcal	4632kcal	4700kcal	4768kcal	4836kcal	4904kcal	4972kcal	5040kcal	5108kcal	5177kcal	5245kcal	5313kcal	5381kcal	5449kcal	5517kcal	5585kcal	5653kcal	5721kcal	5790kcal	5858kcal	5926kcal	5994kcal	6062kcal	6130kcal	6198kcal	6266kcal	6335kcal	6403kcal	6471kcal	6539kcal	6607kcal	6675kcal	6743kcal	6811kcal	6879kcal	6948kcal	7016kcal	7084kcal	7152kcal	7220kcal	7288kcal	7356kcal	7424kcal	7493kcal	7561kcal	7629kcal	7697kcal	7765kcal	7833kcal	7901kcal	7969kcal	8038kcal	8106kcal	8174kcal	8242kcal	8310kcal	8378kcal	8446kcal	8514kcal	8582kcal	8651kcal	8719kcal	8787kcal	8855kcal	8923kcal	8991kcal	9059kcal	9127kcal	9196kcal	9264kcal	9332kcal	9400kcal	9468kcal	9536kcal	9604kcal	9672kcal	9740kcal	9809kcal	9877kcal	9945kcal	10013kcal	10081kcal	10149kcal	10217kcal
自動車を運転	2384kcal	2452kcal	2520kcal	2588kcal	2656kcal	2724kcal	2792kcal	2860kcal	2929kcal	2997kcal	3065kcal	3133kcal	3201kcal	3269kcal	3337kcal	3405kcal	3474kcal	3542kcal	3610kcal	3678kcal	3746kcal	3814kcal	3882kcal	3950kcal	4019kcal	4087kcal	4155kcal	4223kcal	4291kcal	4359kcal	4427kcal	4495kcal	4563kcal	4632kcal	4700kcal	4768kcal	4836kcal	4904kcal	4972kcal	5040kcal	5108kcal	5177kcal	5245kcal	5313kcal	5381kcal	5449kcal	5517kcal	5585kcal	5653kcal	5721kcal	5790kcal	5858kcal	5926kcal	5994kcal	6062kcal	6130kcal	6198kcal	6266kcal	6335kcal	6403kcal	6471kcal	6539kcal	6607kcal	6675kcal	6743kcal	6811kcal	6879kcal	6948kcal	7016kcal	7084kcal	7152kcal	7220kcal	7288kcal	7356kcal	7424kcal	7493kcal	7561kcal	7629kcal	7697kcal	7765kcal	7833kcal	7901kcal	7969kcal	8038kcal	8106kcal	8174kcal	8242kcal	8310kcal	8378kcal	8446kcal	8514kcal	8582kcal	8651kcal	8719kcal	8787kcal	8855kcal	8923kcal	8991kcal	9059kcal	9127kcal	9196kcal	9264kcal	9332kcal	9400kcal	9468kcal	9536kcal	9604kcal	9672kcal	9740kcal	9809kcal	9877kcal	9945kcal	10013kcal	10081kcal	10149kcal	10217kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1907kcal	1961kcal	2016kcal	2070kcal	2125kcal	2179kcal	2234kcal	2288kcal	2343kcal	2397kcal	2452kcal	2506kcal	2561kcal	2615kcal	2670kcal	2724kcal	2779kcal	2833kcal	2888kcal	2942kcal	2997kcal	3051kcal	3106kcal	3160kcal	3215kcal	3269kcal	3324kcal	3378kcal	3433kcal	3487kcal	3542kcal	3596kcal	3651kcal	3705kcal	3760kcal	3814kcal	3869kcal	3923kcal	3978kcal	4032kcal	4087kcal	4141kcal	4196kcal	4250kcal	4305kcal	4359kcal	4414kcal	4468kcal	4523kcal	4577kcal	4632kcal	4686kcal	4741kcal	4795kcal	4850kcal	4904kcal	4959kcal	5013kcal	5068kcal	5122kcal	5177kcal	5231kcal	5286kcal	5340kcal	5395kcal	5449kcal	5503kcal	5558kcal	5612kcal	5667kcal	5721kcal	5776kcal	5830kcal	5885kcal	5939kcal	5994kcal	6048kcal	6103kcal	6157kcal	6212kcal	6266kcal	6321kcal	6375kcal	6430kcal	6484kcal	6539kcal	6593kcal	6648kcal	6702kcal	6757kcal	6811kcal	6866kcal	6920kcal	6975kcal	7029kcal	7084kcal	7138kcal	7193kcal	7247kcal	7302kcal	7356kcal	7411kcal	7465kcal	7520kcal	7574kcal	7629kcal	7683kcal	7738kcal	7792kcal	7847kcal	7901kcal	7956kcal	8010kcal	8065kcal	8119kcal	8174kcal
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立って仕事をする	1716kcal	1765kcal	1814kcal	1863kcal	1912kcal	1961kcal	2010kcal	2059kcal	2108kcal	2158kcal	2207kcal	2256kcal	2305kcal	2354kcal	2403kcal	2452kcal	2501kcal	2550kcal	2599kcal	2648kcal	2697kcal	2746kcal	2795kcal	2844kcal	2893kcal	2942kcal	2991kcal	3040kcal	3089kcal	3138kcal	3187kcal	3237kcal	3286kcal	3335kcal	3384kcal	3433kcal	3482kcal	3531kcal	3580kcal	3629kcal	3678kcal	3727kcal	3776kcal	3825kcal	3874kcal	3923kcal	3972kcal	4021kcal	4070kcal	4119kcal	4168kcal	4217kcal	4266kcal	4316kcal	4365kcal	4414kcal	4463kcal	4512kcal	4561kcal	4610kcal	4659kcal	4708kcal	4757kcal	4806kcal	4855kcal	4904kcal	4953kcal	5002kcal	5051kcal	5100kcal	5149kcal	5198kcal	5247kcal	5296kcal	5345kcal	5395kcal	5444kcal	5493kcal	5542kcal	5591kcal	5640kcal	5689kcal	5738kcal	5787kcal	5836kcal	5885kcal	5934kcal	5983kcal	6032kcal	6081kcal	6130kcal	6179kcal	6228kcal	6277kcal	6326kcal	6375kcal	6424kcal	6474kcal	6523kcal	6572kcal	6621kcal	6670kcal	6719kcal	6768kcal	6817kcal	6866kcal	6915kcal	6964kcal	7013kcal	7062kcal	7111kcal	7160kcal	7209kcal	7258kcal	7307kcal	7356kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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