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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

13時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1241kcal 1277kcal 1312kcal 1348kcal 1383kcal 1419kcal 1454kcal 1490kcal 1525kcal 1561kcal 1596kcal 1632kcal 1667kcal 1703kcal 1738kcal 1774kcal 1809kcal 1845kcal 1880kcal 1915kcal 1951kcal 1986kcal 2022kcal 2057kcal 2093kcal 2128kcal 2164kcal 2199kcal 2235kcal 2270kcal 2306kcal 2341kcal 2377kcal 2412kcal 2448kcal 2483kcal 2519kcal 2554kcal 2590kcal 2625kcal 2661kcal 2696kcal 2732kcal 2767kcal 2803kcal 2838kcal 2873kcal 2909kcal 2944kcal 2980kcal 3015kcal 3051kcal 3086kcal 3122kcal 3157kcal 3193kcal 3228kcal 3264kcal 3299kcal 3335kcal 3370kcal 3406kcal 3441kcal 3477kcal 3512kcal 3548kcal 3583kcal 3619kcal 3654kcal 3690kcal 3725kcal 3761kcal 3796kcal 3831kcal 3867kcal 3902kcal 3938kcal 3973kcal 4009kcal 4044kcal 4080kcal 4115kcal 4151kcal 4186kcal 4222kcal 4257kcal 4293kcal 4328kcal 4364kcal 4399kcal 4435kcal 4470kcal 4506kcal 4541kcal 4577kcal 4612kcal 4648kcal 4683kcal 4719kcal 4754kcal 4789kcal 4825kcal 4860kcal 4896kcal 4931kcal 4967kcal 5002kcal 5038kcal 5073kcal 5109kcal 5144kcal 5180kcal 5215kcal 5251kcal 5286kcal 5322kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1490kcal 1532kcal 1575kcal 1617kcal 1660kcal 1703kcal 1745kcal 1788kcal 1830kcal 1873kcal 1915kcal 1958kcal 2001kcal 2043kcal 2086kcal 2128kcal 2171kcal 2214kcal 2256kcal 2299kcal 2341kcal 2384kcal 2426kcal 2469kcal 2512kcal 2554kcal 2597kcal 2639kcal 2682kcal 2724kcal 2767kcal 2810kcal 2852kcal 2895kcal 2937kcal 2980kcal 3023kcal 3065kcal 3108kcal 3150kcal 3193kcal 3235kcal 3278kcal 3321kcal 3363kcal 3406kcal 3448kcal 3491kcal 3533kcal 3576kcal 3619kcal 3661kcal 3704kcal 3746kcal 3789kcal 3831kcal 3874kcal 3917kcal 3959kcal 4002kcal 4044kcal 4087kcal 4130kcal 4172kcal 4215kcal 4257kcal 4300kcal 4342kcal 4385kcal 4428kcal 4470kcal 4513kcal 4555kcal 4598kcal 4640kcal 4683kcal 4726kcal 4768kcal 4811kcal 4853kcal 4896kcal 4938kcal 4981kcal 5024kcal 5066kcal 5109kcal 5151kcal 5194kcal 5237kcal 5279kcal 5322kcal 5364kcal 5407kcal 5449kcal 5492kcal 5535kcal 5577kcal 5620kcal 5662kcal 5705kcal 5747kcal 5790kcal 5833kcal 5875kcal 5918kcal 5960kcal 6003kcal 6046kcal 6088kcal 6131kcal 6173kcal 6216kcal 6258kcal 6301kcal 6344kcal 6386kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2135kcal 2196kcal 2258kcal 2319kcal 2380kcal 2441kcal 2502kcal 2563kcal 2624kcal 2685kcal 2746kcal 2807kcal 2868kcal 2929kcal 2990kcal 3051kcal 3112kcal 3173kcal 3234kcal 3295kcal 3356kcal 3417kcal 3478kcal 3539kcal 3600kcal 3661kcal 3722kcal 3783kcal 3844kcal 3905kcal 3966kcal 4027kcal 4088kcal 4149kcal 4210kcal 4271kcal 4332kcal 4393kcal 4455kcal 4516kcal 4577kcal 4638kcal 4699kcal 4760kcal 4821kcal 4882kcal 4943kcal 5004kcal 5065kcal 5126kcal 5187kcal 5248kcal 5309kcal 5370kcal 5431kcal 5492kcal 5553kcal 5614kcal 5675kcal 5736kcal 5797kcal 5858kcal 5919kcal 5980kcal 6041kcal 6102kcal 6163kcal 6224kcal 6285kcal 6346kcal 6407kcal 6468kcal 6529kcal 6590kcal 6652kcal 6713kcal 6774kcal 6835kcal 6896kcal 6957kcal 7018kcal 7079kcal 7140kcal 7201kcal 7262kcal 7323kcal 7384kcal 7445kcal 7506kcal 7567kcal 7628kcal 7689kcal 7750kcal 7811kcal 7872kcal 7933kcal 7994kcal 8055kcal 8116kcal 8177kcal 8238kcal 8299kcal 8360kcal 8421kcal 8482kcal 8543kcal 8604kcal 8665kcal 8726kcal 8787kcal 8849kcal 8910kcal 8971kcal 9032kcal 9093kcal 9154kcal
山登り 3973kcal 4087kcal 4200kcal 4314kcal 4428kcal 4541kcal 4655kcal 4768kcal 4882kcal 4995kcal 5109kcal 5222kcal 5336kcal 5449kcal 5563kcal 5677kcal 5790kcal 5904kcal 6017kcal 6131kcal 6244kcal 6358kcal 6471kcal 6585kcal 6698kcal 6812kcal 6925kcal 7039kcal 7153kcal 7266kcal 7380kcal 7493kcal 7607kcal 7720kcal 7834kcal 7947kcal 8061kcal 8174kcal 8288kcal 8401kcal 8515kcal 8629kcal 8742kcal 8856kcal 8969kcal 9083kcal 9196kcal 9310kcal 9423kcal 9537kcal 9650kcal 9764kcal 9877kcal 9991kcal 10105kcal 10218kcal 10332kcal 10445kcal 10559kcal 10672kcal 10786kcal 10899kcal 11013kcal 11126kcal 11240kcal 11354kcal 11467kcal 11581kcal 11694kcal 11808kcal 11921kcal 12035kcal 12148kcal 12262kcal 12375kcal 12489kcal 12602kcal 12716kcal 12830kcal 12943kcal 13057kcal 13170kcal 13284kcal 13397kcal 13511kcal 13624kcal 13738kcal 13851kcal 13965kcal 14078kcal 14192kcal 14306kcal 14419kcal 14533kcal 14646kcal 14760kcal 14873kcal 14987kcal 15100kcal 15214kcal 15327kcal 15441kcal 15554kcal 15668kcal 15782kcal 15895kcal 16009kcal 16122kcal 16236kcal 16349kcal 16463kcal 16576kcal 16690kcal 16803kcal 16917kcal 17031kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2980kcal 3065kcal 3150kcal 3235kcal 3321kcal 3406kcal 3491kcal 3576kcal 3661kcal 3746kcal 3831kcal 3917kcal 4002kcal 4087kcal 4172kcal 4257kcal 4342kcal 4428kcal 4513kcal 4598kcal 4683kcal 4768kcal 4853kcal 4938kcal 5024kcal 5109kcal 5194kcal 5279kcal 5364kcal 5449kcal 5535kcal 5620kcal 5705kcal 5790kcal 5875kcal 5960kcal 6046kcal 6131kcal 6216kcal 6301kcal 6386kcal 6471kcal 6556kcal 6642kcal 6727kcal 6812kcal 6897kcal 6982kcal 7067kcal 7153kcal 7238kcal 7323kcal 7408kcal 7493kcal 7578kcal 7663kcal 7749kcal 7834kcal 7919kcal 8004kcal 8089kcal 8174kcal 8260kcal 8345kcal 8430kcal 8515kcal 8600kcal 8685kcal 8770kcal 8856kcal 8941kcal 9026kcal 9111kcal 9196kcal 9281kcal 9367kcal 9452kcal 9537kcal 9622kcal 9707kcal 9792kcal 9877kcal 9963kcal 10048kcal 10133kcal 10218kcal 10303kcal 10388kcal 10474kcal 10559kcal 10644kcal 10729kcal 10814kcal 10899kcal 10984kcal 11070kcal 11155kcal 11240kcal 11325kcal 11410kcal 11495kcal 11581kcal 11666kcal 11751kcal 11836kcal 11921kcal 12006kcal 12092kcal 12177kcal 12262kcal 12347kcal 12432kcal 12517kcal 12602kcal 12688kcal 12773kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3973kcal 4087kcal 4200kcal 4314kcal 4428kcal 4541kcal 4655kcal 4768kcal 4882kcal 4995kcal 5109kcal 5222kcal 5336kcal 5449kcal 5563kcal 5677kcal 5790kcal 5904kcal 6017kcal 6131kcal 6244kcal 6358kcal 6471kcal 6585kcal 6698kcal 6812kcal 6925kcal 7039kcal 7153kcal 7266kcal 7380kcal 7493kcal 7607kcal 7720kcal 7834kcal 7947kcal 8061kcal 8174kcal 8288kcal 8401kcal 8515kcal 8629kcal 8742kcal 8856kcal 8969kcal 9083kcal 9196kcal 9310kcal 9423kcal 9537kcal 9650kcal 9764kcal 9877kcal 9991kcal 10105kcal 10218kcal 10332kcal 10445kcal 10559kcal 10672kcal 10786kcal 10899kcal 11013kcal 11126kcal 11240kcal 11354kcal 11467kcal 11581kcal 11694kcal 11808kcal 11921kcal 12035kcal 12148kcal 12262kcal 12375kcal 12489kcal 12602kcal 12716kcal 12830kcal 12943kcal 13057kcal 13170kcal 13284kcal 13397kcal 13511kcal 13624kcal 13738kcal 13851kcal 13965kcal 14078kcal 14192kcal 14306kcal 14419kcal 14533kcal 14646kcal 14760kcal 14873kcal 14987kcal 15100kcal 15214kcal 15327kcal 15441kcal 15554kcal 15668kcal 15782kcal 15895kcal 16009kcal 16122kcal 16236kcal 16349kcal 16463kcal 16576kcal 16690kcal 16803kcal 16917kcal 17031kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4967kcal 5109kcal 5251kcal 5393kcal 5535kcal 5677kcal 5818kcal 5960kcal 6102kcal 6244kcal 6386kcal 6528kcal 6670kcal 6812kcal 6954kcal 7096kcal 7238kcal 7380kcal 7522kcal 7663kcal 7805kcal 7947kcal 8089kcal 8231kcal 8373kcal 8515kcal 8657kcal 8799kcal 8941kcal 9083kcal 9225kcal 9367kcal 9508kcal 9650kcal 9792kcal 9934kcal 10076kcal 10218kcal 10360kcal 10502kcal 10644kcal 10786kcal 10928kcal 11070kcal 11212kcal 11354kcal 11495kcal 11637kcal 11779kcal 11921kcal 12063kcal 12205kcal 12347kcal 12489kcal 12631kcal 12773kcal 12915kcal 13057kcal 13199kcal 13340kcal 13482kcal 13624kcal 13766kcal 13908kcal 14050kcal 14192kcal 14334kcal 14476kcal 14618kcal 14760kcal 14902kcal 15044kcal 15185kcal 15327kcal 15469kcal 15611kcal 15753kcal 15895kcal 16037kcal 16179kcal 16321kcal 16463kcal 16605kcal 16747kcal 16889kcal 17031kcal 17172kcal 17314kcal 17456kcal 17598kcal 17740kcal 17882kcal 18024kcal 18166kcal 18308kcal 18450kcal 18592kcal 18734kcal 18876kcal 19017kcal 19159kcal 19301kcal 19443kcal 19585kcal 19727kcal 19869kcal 20011kcal 20153kcal 20295kcal 20437kcal 20579kcal 20721kcal 20862kcal 21004kcal 21146kcal 21288kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4371kcal 4496kcal 4621kcal 4745kcal 4870kcal 4995kcal 5120kcal 5245kcal 5370kcal 5495kcal 5620kcal 5745kcal 5870kcal 5994kcal 6119kcal 6244kcal 6369kcal 6494kcal 6619kcal 6744kcal 6869kcal 6994kcal 7118kcal 7243kcal 7368kcal 7493kcal 7618kcal 7743kcal 7868kcal 7993kcal 8118kcal 8243kcal 8367kcal 8492kcal 8617kcal 8742kcal 8867kcal 8992kcal 9117kcal 9242kcal 9367kcal 9491kcal 9616kcal 9741kcal 9866kcal 9991kcal 10116kcal 10241kcal 10366kcal 10491kcal 10615kcal 10740kcal 10865kcal 10990kcal 11115kcal 11240kcal 11365kcal 11490kcal 11615kcal 11740kcal 11864kcal 11989kcal 12114kcal 12239kcal 12364kcal 12489kcal 12614kcal 12739kcal 12864kcal 12988kcal 13113kcal 13238kcal 13363kcal 13488kcal 13613kcal 13738kcal 13863kcal 13988kcal 14113kcal 14237kcal 14362kcal 14487kcal 14612kcal 14737kcal 14862kcal 14987kcal 15112kcal 15237kcal 15361kcal 15486kcal 15611kcal 15736kcal 15861kcal 15986kcal 16111kcal 16236kcal 16361kcal 16486kcal 16610kcal 16735kcal 16860kcal 16985kcal 17110kcal 17235kcal 17360kcal 17485kcal 17610kcal 17734kcal 17859kcal 17984kcal 18109kcal 18234kcal 18359kcal 18484kcal 18609kcal 18734kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5861kcal 6028kcal 6196kcal 6363kcal 6531kcal 6698kcal 6866kcal 7033kcal 7201kcal 7368kcal 7536kcal 7703kcal 7871kcal 8038kcal 8206kcal 8373kcal 8541kcal 8708kcal 8875kcal 9043kcal 9210kcal 9378kcal 9545kcal 9713kcal 9880kcal 10048kcal 10215kcal 10383kcal 10550kcal 10718kcal 10885kcal 11053kcal 11220kcal 11388kcal 11555kcal 11723kcal 11890kcal 12057kcal 12225kcal 12392kcal 12560kcal 12727kcal 12895kcal 13062kcal 13230kcal 13397kcal 13565kcal 13732kcal 13900kcal 14067kcal 14235kcal 14402kcal 14570kcal 14737kcal 14904kcal 15072kcal 15239kcal 15407kcal 15574kcal 15742kcal 15909kcal 16077kcal 16244kcal 16412kcal 16579kcal 16747kcal 16914kcal 17082kcal 17249kcal 17417kcal 17584kcal 17751kcal 17919kcal 18086kcal 18254kcal 18421kcal 18589kcal 18756kcal 18924kcal 19091kcal 19259kcal 19426kcal 19594kcal 19761kcal 19929kcal 20096kcal 20264kcal 20431kcal 20598kcal 20766kcal 20933kcal 21101kcal 21268kcal 21436kcal 21603kcal 21771kcal 21938kcal 22106kcal 22273kcal 22441kcal 22608kcal 22776kcal 22943kcal 23111kcal 23278kcal 23446kcal 23613kcal 23780kcal 23948kcal 24115kcal 24283kcal 24450kcal 24618kcal 24785kcal 24953kcal 25120kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6109kcal 6284kcal 6459kcal 6633kcal 6808kcal 6982kcal 7157kcal 7331kcal 7506kcal 7680kcal 7855kcal 8030kcal 8204kcal 8379kcal 8553kcal 8728kcal 8902kcal 9077kcal 9252kcal 9426kcal 9601kcal 9775kcal 9950kcal 10124kcal 10299kcal 10474kcal 10648kcal 10823kcal 10997kcal 11172kcal 11346kcal 11521kcal 11696kcal 11870kcal 12045kcal 12219kcal 12394kcal 12568kcal 12743kcal 12918kcal 13092kcal 13267kcal 13441kcal 13616kcal 13790kcal 13965kcal 14139kcal 14314kcal 14489kcal 14663kcal 14838kcal 15012kcal 15187kcal 15361kcal 15536kcal 15711kcal 15885kcal 16060kcal 16234kcal 16409kcal 16583kcal 16758kcal 16933kcal 17107kcal 17282kcal 17456kcal 17631kcal 17805kcal 17980kcal 18155kcal 18329kcal 18504kcal 18678kcal 18853kcal 19027kcal 19202kcal 19377kcal 19551kcal 19726kcal 19900kcal 20075kcal 20249kcal 20424kcal 20598kcal 20773kcal 20948kcal 21122kcal 21297kcal 21471kcal 21646kcal 21820kcal 21995kcal 22170kcal 22344kcal 22519kcal 22693kcal 22868kcal 23042kcal 23217kcal 23392kcal 23566kcal 23741kcal 23915kcal 24090kcal 24264kcal 24439kcal 24614kcal 24788kcal 24963kcal 25137kcal 25312kcal 25486kcal 25661kcal 25836kcal 26010kcal 26185kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2632kcal 2707kcal 2783kcal 2858kcal 2933kcal 3008kcal 3084kcal 3159kcal 3234kcal 3309kcal 3384kcal 3460kcal 3535kcal 3610kcal 3685kcal 3761kcal 3836kcal 3911kcal 3986kcal 4061kcal 4137kcal 4212kcal 4287kcal 4362kcal 4437kcal 4513kcal 4588kcal 4663kcal 4738kcal 4814kcal 4889kcal 4964kcal 5039kcal 5114kcal 5190kcal 5265kcal 5340kcal 5415kcal 5491kcal 5566kcal 5641kcal 5716kcal 5791kcal 5867kcal 5942kcal 6017kcal 6092kcal 6168kcal 6243kcal 6318kcal 6393kcal 6468kcal 6544kcal 6619kcal 6694kcal 6769kcal 6845kcal 6920kcal 6995kcal 7070kcal 7145kcal 7221kcal 7296kcal 7371kcal 7446kcal 7522kcal 7597kcal 7672kcal 7747kcal 7822kcal 7898kcal 7973kcal 8048kcal 8123kcal 8199kcal 8274kcal 8349kcal 8424kcal 8499kcal 8575kcal 8650kcal 8725kcal 8800kcal 8875kcal 8951kcal 9026kcal 9101kcal 9176kcal 9252kcal 9327kcal 9402kcal 9477kcal 9552kcal 9628kcal 9703kcal 9778kcal 9853kcal 9929kcal 10004kcal 10079kcal 10154kcal 10229kcal 10305kcal 10380kcal 10455kcal 10530kcal 10606kcal 10681kcal 10756kcal 10831kcal 10906kcal 10982kcal 11057kcal 11132kcal 11207kcal 11283kcal
水泳
(普通:全般)		 4122kcal 4240kcal 4358kcal 4476kcal 4594kcal 4711kcal 4829kcal 4947kcal 5065kcal 5183kcal 5300kcal 5418kcal 5536kcal 5654kcal 5772kcal 5889kcal 6007kcal 6125kcal 6243kcal 6361kcal 6478kcal 6596kcal 6714kcal 6832kcal 6950kcal 7067kcal 7185kcal 7303kcal 7421kcal 7539kcal 7656kcal 7774kcal 7892kcal 8010kcal 8128kcal 8245kcal 8363kcal 8481kcal 8599kcal 8717kcal 8834kcal 8952kcal 9070kcal 9188kcal 9306kcal 9423kcal 9541kcal 9659kcal 9777kcal 9895kcal 10012kcal 10130kcal 10248kcal 10366kcal 10483kcal 10601kcal 10719kcal 10837kcal 10955kcal 11072kcal 11190kcal 11308kcal 11426kcal 11544kcal 11661kcal 11779kcal 11897kcal 12015kcal 12133kcal 12250kcal 12368kcal 12486kcal 12604kcal 12722kcal 12839kcal 12957kcal 13075kcal 13193kcal 13311kcal 13428kcal 13546kcal 13664kcal 13782kcal 13900kcal 14017kcal 14135kcal 14253kcal 14371kcal 14489kcal 14606kcal 14724kcal 14842kcal 14960kcal 15078kcal 15195kcal 15313kcal 15431kcal 15549kcal 15667kcal 15784kcal 15902kcal 16020kcal 16138kcal 16256kcal 16373kcal 16491kcal 16609kcal 16727kcal 16845kcal 16962kcal 17080kcal 17198kcal 17316kcal 17434kcal 17551kcal 17669kcal
水泳
(速め:全般)		 4967kcal 5109kcal 5251kcal 5393kcal 5535kcal 5677kcal 5818kcal 5960kcal 6102kcal 6244kcal 6386kcal 6528kcal 6670kcal 6812kcal 6954kcal 7096kcal 7238kcal 7380kcal 7522kcal 7663kcal 7805kcal 7947kcal 8089kcal 8231kcal 8373kcal 8515kcal 8657kcal 8799kcal 8941kcal 9083kcal 9225kcal 9367kcal 9508kcal 9650kcal 9792kcal 9934kcal 10076kcal 10218kcal 10360kcal 10502kcal 10644kcal 10786kcal 10928kcal 11070kcal 11212kcal 11354kcal 11495kcal 11637kcal 11779kcal 11921kcal 12063kcal 12205kcal 12347kcal 12489kcal 12631kcal 12773kcal 12915kcal 13057kcal 13199kcal 13340kcal 13482kcal 13624kcal 13766kcal 13908kcal 14050kcal 14192kcal 14334kcal 14476kcal 14618kcal 14760kcal 14902kcal 15044kcal 15185kcal 15327kcal 15469kcal 15611kcal 15753kcal 15895kcal 16037kcal 16179kcal 16321kcal 16463kcal 16605kcal 16747kcal 16889kcal 17031kcal 17172kcal 17314kcal 17456kcal 17598kcal 17740kcal 17882kcal 18024kcal 18166kcal 18308kcal 18450kcal 18592kcal 18734kcal 18876kcal 19017kcal 19159kcal 19301kcal 19443kcal 19585kcal 19727kcal 19869kcal 20011kcal 20153kcal 20295kcal 20437kcal 20579kcal 20721kcal 20862kcal 21004kcal 21146kcal 21288kcal
水泳
(バタフライ)		 6854kcal 7050kcal 7246kcal 7442kcal 7638kcal 7834kcal 8030kcal 8225kcal 8421kcal 8617kcal 8813kcal 9009kcal 9205kcal 9401kcal 9596kcal 9792kcal 9988kcal 10184kcal 10380kcal 10576kcal 10772kcal 10967kcal 11163kcal 11359kcal 11555kcal 11751kcal 11947kcal 12143kcal 12338kcal 12534kcal 12730kcal 12926kcal 13122kcal 13318kcal 13514kcal 13709kcal 13905kcal 14101kcal 14297kcal 14493kcal 14689kcal 14885kcal 15080kcal 15276kcal 15472kcal 15668kcal 15864kcal 16060kcal 16256kcal 16451kcal 16647kcal 16843kcal 17039kcal 17235kcal 17431kcal 17627kcal 17822kcal 18018kcal 18214kcal 18410kcal 18606kcal 18802kcal 18998kcal 19193kcal 19389kcal 19585kcal 19781kcal 19977kcal 20173kcal 20369kcal 20564kcal 20760kcal 20956kcal 21152kcal 21348kcal 21544kcal 21740kcal 21935kcal 22131kcal 22327kcal 22523kcal 22719kcal 22915kcal 23111kcal 23306kcal 23502kcal 23698kcal 23894kcal 24090kcal 24286kcal 24482kcal 24677kcal 24873kcal 25069kcal 25265kcal 25461kcal 25657kcal 25853kcal 26048kcal 26244kcal 26440kcal 26636kcal 26832kcal 27028kcal 27224kcal 27419kcal 27615kcal 27811kcal 28007kcal 28203kcal 28399kcal 28595kcal 28790kcal 28986kcal 29182kcal 29378kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2980kcal 3065kcal 3150kcal 3235kcal 3321kcal 3406kcal 3491kcal 3576kcal 3661kcal 3746kcal 3831kcal 3917kcal 4002kcal 4087kcal 4172kcal 4257kcal 4342kcal 4428kcal 4513kcal 4598kcal 4683kcal 4768kcal 4853kcal 4938kcal 5024kcal 5109kcal 5194kcal 5279kcal 5364kcal 5449kcal 5535kcal 5620kcal 5705kcal 5790kcal 5875kcal 5960kcal 6046kcal 6131kcal 6216kcal 6301kcal 6386kcal 6471kcal 6556kcal 6642kcal 6727kcal 6812kcal 6897kcal 6982kcal 7067kcal 7153kcal 7238kcal 7323kcal 7408kcal 7493kcal 7578kcal 7663kcal 7749kcal 7834kcal 7919kcal 8004kcal 8089kcal 8174kcal 8260kcal 8345kcal 8430kcal 8515kcal 8600kcal 8685kcal 8770kcal 8856kcal 8941kcal 9026kcal 9111kcal 9196kcal 9281kcal 9367kcal 9452kcal 9537kcal 9622kcal 9707kcal 9792kcal 9877kcal 9963kcal 10048kcal 10133kcal 10218kcal 10303kcal 10388kcal 10474kcal 10559kcal 10644kcal 10729kcal 10814kcal 10899kcal 10984kcal 11070kcal 11155kcal 11240kcal 11325kcal 11410kcal 11495kcal 11581kcal 11666kcal 11751kcal 11836kcal 11921kcal 12006kcal 12092kcal 12177kcal 12262kcal 12347kcal 12432kcal 12517kcal 12602kcal 12688kcal 12773kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3973kcal 4087kcal 4200kcal 4314kcal 4428kcal 4541kcal 4655kcal 4768kcal 4882kcal 4995kcal 5109kcal 5222kcal 5336kcal 5449kcal 5563kcal 5677kcal 5790kcal 5904kcal 6017kcal 6131kcal 6244kcal 6358kcal 6471kcal 6585kcal 6698kcal 6812kcal 6925kcal 7039kcal 7153kcal 7266kcal 7380kcal 7493kcal 7607kcal 7720kcal 7834kcal 7947kcal 8061kcal 8174kcal 8288kcal 8401kcal 8515kcal 8629kcal 8742kcal 8856kcal 8969kcal 9083kcal 9196kcal 9310kcal 9423kcal 9537kcal 9650kcal 9764kcal 9877kcal 9991kcal 10105kcal 10218kcal 10332kcal 10445kcal 10559kcal 10672kcal 10786kcal 10899kcal 11013kcal 11126kcal 11240kcal 11354kcal 11467kcal 11581kcal 11694kcal 11808kcal 11921kcal 12035kcal 12148kcal 12262kcal 12375kcal 12489kcal 12602kcal 12716kcal 12830kcal 12943kcal 13057kcal 13170kcal 13284kcal 13397kcal 13511kcal 13624kcal 13738kcal 13851kcal 13965kcal 14078kcal 14192kcal 14306kcal 14419kcal 14533kcal 14646kcal 14760kcal 14873kcal 14987kcal 15100kcal 15214kcal 15327kcal 15441kcal 15554kcal 15668kcal 15782kcal 15895kcal 16009kcal 16122kcal 16236kcal 16349kcal 16463kcal 16576kcal 16690kcal 16803kcal 16917kcal 17031kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4967kcal 5109kcal 5251kcal 5393kcal 5535kcal 5677kcal 5818kcal 5960kcal 6102kcal 6244kcal 6386kcal 6528kcal 6670kcal 6812kcal 6954kcal 7096kcal 7238kcal 7380kcal 7522kcal 7663kcal 7805kcal 7947kcal 8089kcal 8231kcal 8373kcal 8515kcal 8657kcal 8799kcal 8941kcal 9083kcal 9225kcal 9367kcal 9508kcal 9650kcal 9792kcal 9934kcal 10076kcal 10218kcal 10360kcal 10502kcal 10644kcal 10786kcal 10928kcal 11070kcal 11212kcal 11354kcal 11495kcal 11637kcal 11779kcal 11921kcal 12063kcal 12205kcal 12347kcal 12489kcal 12631kcal 12773kcal 12915kcal 13057kcal 13199kcal 13340kcal 13482kcal 13624kcal 13766kcal 13908kcal 14050kcal 14192kcal 14334kcal 14476kcal 14618kcal 14760kcal 14902kcal 15044kcal 15185kcal 15327kcal 15469kcal 15611kcal 15753kcal 15895kcal 16037kcal 16179kcal 16321kcal 16463kcal 16605kcal 16747kcal 16889kcal 17031kcal 17172kcal 17314kcal 17456kcal 17598kcal 17740kcal 17882kcal 18024kcal 18166kcal 18308kcal 18450kcal 18592kcal 18734kcal 18876kcal 19017kcal 19159kcal 19301kcal 19443kcal 19585kcal 19727kcal 19869kcal 20011kcal 20153kcal 20295kcal 20437kcal 20579kcal 20721kcal 20862kcal 21004kcal 21146kcal 21288kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1887kcal 1941kcal 1995kcal 2049kcal 2103kcal 2157kcal 2211kcal 2265kcal 2319kcal 2372kcal 2426kcal 2480kcal 2534kcal 2588kcal 2642kcal 2696kcal 2750kcal 2804kcal 2858kcal 2912kcal 2966kcal 3020kcal 3074kcal 3128kcal 3181kcal 3235kcal 3289kcal 3343kcal 3397kcal 3451kcal 3505kcal 3559kcal 3613kcal 3667kcal 3721kcal 3775kcal 3829kcal 3883kcal 3936kcal 3990kcal 4044kcal 4098kcal 4152kcal 4206kcal 4260kcal 4314kcal 4368kcal 4422kcal 4476kcal 4530kcal 4584kcal 4638kcal 4692kcal 4745kcal 4799kcal 4853kcal 4907kcal 4961kcal 5015kcal 5069kcal 5123kcal 5177kcal 5231kcal 5285kcal 5339kcal 5393kcal 5447kcal 5501kcal 5554kcal 5608kcal 5662kcal 5716kcal 5770kcal 5824kcal 5878kcal 5932kcal 5986kcal 6040kcal 6094kcal 6148kcal 6202kcal 6256kcal 6309kcal 6363kcal 6417kcal 6471kcal 6525kcal 6579kcal 6633kcal 6687kcal 6741kcal 6795kcal 6849kcal 6903kcal 6957kcal 7011kcal 7065kcal 7118kcal 7172kcal 7226kcal 7280kcal 7334kcal 7388kcal 7442kcal 7496kcal 7550kcal 7604kcal 7658kcal 7712kcal 7766kcal 7820kcal 7873kcal 7927kcal 7981kcal 8035kcal 8089kcal
筋トレ
背筋運動		 1887kcal 1941kcal 1995kcal 2049kcal 2103kcal 2157kcal 2211kcal 2265kcal 2319kcal 2372kcal 2426kcal 2480kcal 2534kcal 2588kcal 2642kcal 2696kcal 2750kcal 2804kcal 2858kcal 2912kcal 2966kcal 3020kcal 3074kcal 3128kcal 3181kcal 3235kcal 3289kcal 3343kcal 3397kcal 3451kcal 3505kcal 3559kcal 3613kcal 3667kcal 3721kcal 3775kcal 3829kcal 3883kcal 3936kcal 3990kcal 4044kcal 4098kcal 4152kcal 4206kcal 4260kcal 4314kcal 4368kcal 4422kcal 4476kcal 4530kcal 4584kcal 4638kcal 4692kcal 4745kcal 4799kcal 4853kcal 4907kcal 4961kcal 5015kcal 5069kcal 5123kcal 5177kcal 5231kcal 5285kcal 5339kcal 5393kcal 5447kcal 5501kcal 5554kcal 5608kcal 5662kcal 5716kcal 5770kcal 5824kcal 5878kcal 5932kcal 5986kcal 6040kcal 6094kcal 6148kcal 6202kcal 6256kcal 6309kcal 6363kcal 6417kcal 6471kcal 6525kcal 6579kcal 6633kcal 6687kcal 6741kcal 6795kcal 6849kcal 6903kcal 6957kcal 7011kcal 7065kcal 7118kcal 7172kcal 7226kcal 7280kcal 7334kcal 7388kcal 7442kcal 7496kcal 7550kcal 7604kcal 7658kcal 7712kcal 7766kcal 7820kcal 7873kcal 7927kcal 7981kcal 8035kcal 8089kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1887kcal 1941kcal 1995kcal 2049kcal 2103kcal 2157kcal 2211kcal 2265kcal 2319kcal 2372kcal 2426kcal 2480kcal 2534kcal 2588kcal 2642kcal 2696kcal 2750kcal 2804kcal 2858kcal 2912kcal 2966kcal 3020kcal 3074kcal 3128kcal 3181kcal 3235kcal 3289kcal 3343kcal 3397kcal 3451kcal 3505kcal 3559kcal 3613kcal 3667kcal 3721kcal 3775kcal 3829kcal 3883kcal 3936kcal 3990kcal 4044kcal 4098kcal 4152kcal 4206kcal 4260kcal 4314kcal 4368kcal 4422kcal 4476kcal 4530kcal 4584kcal 4638kcal 4692kcal 4745kcal 4799kcal 4853kcal 4907kcal 4961kcal 5015kcal 5069kcal 5123kcal 5177kcal 5231kcal 5285kcal 5339kcal 5393kcal 5447kcal 5501kcal 5554kcal 5608kcal 5662kcal 5716kcal 5770kcal 5824kcal 5878kcal 5932kcal 5986kcal 6040kcal 6094kcal 6148kcal 6202kcal 6256kcal 6309kcal 6363kcal 6417kcal 6471kcal 6525kcal 6579kcal 6633kcal 6687kcal 6741kcal 6795kcal 6849kcal 6903kcal 6957kcal 7011kcal 7065kcal 7118kcal 7172kcal 7226kcal 7280kcal 7334kcal 7388kcal 7442kcal 7496kcal 7550kcal 7604kcal 7658kcal 7712kcal 7766kcal 7820kcal 7873kcal 7927kcal 7981kcal 8035kcal 8089kcal
筋トレ
懸垂		 1887kcal 1941kcal 1995kcal 2049kcal 2103kcal 2157kcal 2211kcal 2265kcal 2319kcal 2372kcal 2426kcal 2480kcal 2534kcal 2588kcal 2642kcal 2696kcal 2750kcal 2804kcal 2858kcal 2912kcal 2966kcal 3020kcal 3074kcal 3128kcal 3181kcal 3235kcal 3289kcal 3343kcal 3397kcal 3451kcal 3505kcal 3559kcal 3613kcal 3667kcal 3721kcal 3775kcal 3829kcal 3883kcal 3936kcal 3990kcal 4044kcal 4098kcal 4152kcal 4206kcal 4260kcal 4314kcal 4368kcal 4422kcal 4476kcal 4530kcal 4584kcal 4638kcal 4692kcal 4745kcal 4799kcal 4853kcal 4907kcal 4961kcal 5015kcal 5069kcal 5123kcal 5177kcal 5231kcal 5285kcal 5339kcal 5393kcal 5447kcal 5501kcal 5554kcal 5608kcal 5662kcal 5716kcal 5770kcal 5824kcal 5878kcal 5932kcal 5986kcal 6040kcal 6094kcal 6148kcal 6202kcal 6256kcal 6309kcal 6363kcal 6417kcal 6471kcal 6525kcal 6579kcal 6633kcal 6687kcal 6741kcal 6795kcal 6849kcal 6903kcal 6957kcal 7011kcal 7065kcal 7118kcal 7172kcal 7226kcal 7280kcal 7334kcal 7388kcal 7442kcal 7496kcal 7550kcal 7604kcal 7658kcal 7712kcal 7766kcal 7820kcal 7873kcal 7927kcal 7981kcal 8035kcal 8089kcal
筋トレ
スクワット		 2483kcal 2554kcal 2625kcal 2696kcal 2767kcal 2838kcal 2909kcal 2980kcal 3051kcal 3122kcal 3193kcal 3264kcal 3335kcal 3406kcal 3477kcal 3548kcal 3619kcal 3690kcal 3761kcal 3831kcal 3902kcal 3973kcal 4044kcal 4115kcal 4186kcal 4257kcal 4328kcal 4399kcal 4470kcal 4541kcal 4612kcal 4683kcal 4754kcal 4825kcal 4896kcal 4967kcal 5038kcal 5109kcal 5180kcal 5251kcal 5322kcal 5393kcal 5464kcal 5535kcal 5606kcal 5677kcal 5747kcal 5818kcal 5889kcal 5960kcal 6031kcal 6102kcal 6173kcal 6244kcal 6315kcal 6386kcal 6457kcal 6528kcal 6599kcal 6670kcal 6741kcal 6812kcal 6883kcal 6954kcal 7025kcal 7096kcal 7167kcal 7238kcal 7309kcal 7380kcal 7451kcal 7522kcal 7592kcal 7663kcal 7734kcal 7805kcal 7876kcal 7947kcal 8018kcal 8089kcal 8160kcal 8231kcal 8302kcal 8373kcal 8444kcal 8515kcal 8586kcal 8657kcal 8728kcal 8799kcal 8870kcal 8941kcal 9012kcal 9083kcal 9154kcal 9225kcal 9296kcal 9367kcal 9438kcal 9508kcal 9579kcal 9650kcal 9721kcal 9792kcal 9863kcal 9934kcal 10005kcal 10076kcal 10147kcal 10218kcal 10289kcal 10360kcal 10431kcal 10502kcal 10573kcal 10644kcal
ヨガ
ハタ		 1490kcal 1532kcal 1575kcal 1617kcal 1660kcal 1703kcal 1745kcal 1788kcal 1830kcal 1873kcal 1915kcal 1958kcal 2001kcal 2043kcal 2086kcal 2128kcal 2171kcal 2214kcal 2256kcal 2299kcal 2341kcal 2384kcal 2426kcal 2469kcal 2512kcal 2554kcal 2597kcal 2639kcal 2682kcal 2724kcal 2767kcal 2810kcal 2852kcal 2895kcal 2937kcal 2980kcal 3023kcal 3065kcal 3108kcal 3150kcal 3193kcal 3235kcal 3278kcal 3321kcal 3363kcal 3406kcal 3448kcal 3491kcal 3533kcal 3576kcal 3619kcal 3661kcal 3704kcal 3746kcal 3789kcal 3831kcal 3874kcal 3917kcal 3959kcal 4002kcal 4044kcal 4087kcal 4130kcal 4172kcal 4215kcal 4257kcal 4300kcal 4342kcal 4385kcal 4428kcal 4470kcal 4513kcal 4555kcal 4598kcal 4640kcal 4683kcal 4726kcal 4768kcal 4811kcal 4853kcal 4896kcal 4938kcal 4981kcal 5024kcal 5066kcal 5109kcal 5151kcal 5194kcal 5237kcal 5279kcal 5322kcal 5364kcal 5407kcal 5449kcal 5492kcal 5535kcal 5577kcal 5620kcal 5662kcal 5705kcal 5747kcal 5790kcal 5833kcal 5875kcal 5918kcal 5960kcal 6003kcal 6046kcal 6088kcal 6131kcal 6173kcal 6216kcal 6258kcal 6301kcal 6344kcal 6386kcal
ヨガ
パワー		 1986kcal 2043kcal 2100kcal 2157kcal 2214kcal 2270kcal 2327kcal 2384kcal 2441kcal 2497kcal 2554kcal 2611kcal 2668kcal 2724kcal 2781kcal 2838kcal 2895kcal 2952kcal 3008kcal 3065kcal 3122kcal 3179kcal 3235kcal 3292kcal 3349kcal 3406kcal 3462kcal 3519kcal 3576kcal 3633kcal 3690kcal 3746kcal 3803kcal 3860kcal 3917kcal 3973kcal 4030kcal 4087kcal 4144kcal 4200kcal 4257kcal 4314kcal 4371kcal 4428kcal 4484kcal 4541kcal 4598kcal 4655kcal 4711kcal 4768kcal 4825kcal 4882kcal 4938kcal 4995kcal 5052kcal 5109kcal 5166kcal 5222kcal 5279kcal 5336kcal 5393kcal 5449kcal 5506kcal 5563kcal 5620kcal 5677kcal 5733kcal 5790kcal 5847kcal 5904kcal 5960kcal 6017kcal 6074kcal 6131kcal 6187kcal 6244kcal 6301kcal 6358kcal 6415kcal 6471kcal 6528kcal 6585kcal 6642kcal 6698kcal 6755kcal 6812kcal 6869kcal 6925kcal 6982kcal 7039kcal 7096kcal 7153kcal 7209kcal 7266kcal 7323kcal 7380kcal 7436kcal 7493kcal 7550kcal 7607kcal 7663kcal 7720kcal 7777kcal 7834kcal 7891kcal 7947kcal 8004kcal 8061kcal 8118kcal 8174kcal 8231kcal 8288kcal 8345kcal 8401kcal 8458kcal 8515kcal
ダンス
ゆっくり		 2483kcal 2554kcal 2625kcal 2696kcal 2767kcal 2838kcal 2909kcal 2980kcal 3051kcal 3122kcal 3193kcal 3264kcal 3335kcal 3406kcal 3477kcal 3548kcal 3619kcal 3690kcal 3761kcal 3831kcal 3902kcal 3973kcal 4044kcal 4115kcal 4186kcal 4257kcal 4328kcal 4399kcal 4470kcal 4541kcal 4612kcal 4683kcal 4754kcal 4825kcal 4896kcal 4967kcal 5038kcal 5109kcal 5180kcal 5251kcal 5322kcal 5393kcal 5464kcal 5535kcal 5606kcal 5677kcal 5747kcal 5818kcal 5889kcal 5960kcal 6031kcal 6102kcal 6173kcal 6244kcal 6315kcal 6386kcal 6457kcal 6528kcal 6599kcal 6670kcal 6741kcal 6812kcal 6883kcal 6954kcal 7025kcal 7096kcal 7167kcal 7238kcal 7309kcal 7380kcal 7451kcal 7522kcal 7592kcal 7663kcal 7734kcal 7805kcal 7876kcal 7947kcal 8018kcal 8089kcal 8160kcal 8231kcal 8302kcal 8373kcal 8444kcal 8515kcal 8586kcal 8657kcal 8728kcal 8799kcal 8870kcal 8941kcal 9012kcal 9083kcal 9154kcal 9225kcal 9296kcal 9367kcal 9438kcal 9508kcal 9579kcal 9650kcal 9721kcal 9792kcal 9863kcal 9934kcal 10005kcal 10076kcal 10147kcal 10218kcal 10289kcal 10360kcal 10431kcal 10502kcal 10573kcal 10644kcal
ダンス
普通		 3626kcal 3729kcal 3833kcal 3936kcal 4040kcal 4144kcal 4247kcal 4351kcal 4455kcal 4558kcal 4662kcal 4765kcal 4869kcal 4973kcal 5076kcal 5180kcal 5283kcal 5387kcal 5491kcal 5594kcal 5698kcal 5801kcal 5905kcal 6009kcal 6112kcal 6216kcal 6319kcal 6423kcal 6527kcal 6630kcal 6734kcal 6837kcal 6941kcal 7045kcal 7148kcal 7252kcal 7355kcal 7459kcal 7563kcal 7666kcal 7770kcal 7873kcal 7977kcal 8081kcal 8184kcal 8288kcal 8392kcal 8495kcal 8599kcal 8702kcal 8806kcal 8910kcal 9013kcal 9117kcal 9220kcal 9324kcal 9428kcal 9531kcal 9635kcal 9738kcal 9842kcal 9946kcal 10049kcal 10153kcal 10256kcal 10360kcal 10464kcal 10567kcal 10671kcal 10774kcal 10878kcal 10982kcal 11085kcal 11189kcal 11292kcal 11396kcal 11500kcal 11603kcal 11707kcal 11810kcal 11914kcal 12018kcal 12121kcal 12225kcal 12329kcal 12432kcal 12536kcal 12639kcal 12743kcal 12847kcal 12950kcal 13054kcal 13157kcal 13261kcal 13365kcal 13468kcal 13572kcal 13675kcal 13779kcal 13883kcal 13986kcal 14090kcal 14193kcal 14297kcal 14401kcal 14504kcal 14608kcal 14711kcal 14815kcal 14919kcal 15022kcal 15126kcal 15229kcal 15333kcal 15437kcal 15540kcal
ダンス
激しい		 4470kcal 4598kcal 4726kcal 4853kcal 4981kcal 5109kcal 5237kcal 5364kcal 5492kcal 5620kcal 5747kcal 5875kcal 6003kcal 6131kcal 6258kcal 6386kcal 6514kcal 6642kcal 6769kcal 6897kcal 7025kcal 7153kcal 7280kcal 7408kcal 7536kcal 7663kcal 7791kcal 7919kcal 8047kcal 8174kcal 8302kcal 8430kcal 8558kcal 8685kcal 8813kcal 8941kcal 9069kcal 9196kcal 9324kcal 9452kcal 9579kcal 9707kcal 9835kcal 9963kcal 10090kcal 10218kcal 10346kcal 10474kcal 10601kcal 10729kcal 10857kcal 10984kcal 11112kcal 11240kcal 11368kcal 11495kcal 11623kcal 11751kcal 11879kcal 12006kcal 12134kcal 12262kcal 12390kcal 12517kcal 12645kcal 12773kcal 12900kcal 13028kcal 13156kcal 13284kcal 13411kcal 13539kcal 13667kcal 13795kcal 13922kcal 14050kcal 14178kcal 14306kcal 14433kcal 14561kcal 14689kcal 14816kcal 14944kcal 15072kcal 15200kcal 15327kcal 15455kcal 15583kcal 15711kcal 15838kcal 15966kcal 16094kcal 16222kcal 16349kcal 16477kcal 16605kcal 16732kcal 16860kcal 16988kcal 17116kcal 17243kcal 17371kcal 17499kcal 17627kcal 17754kcal 17882kcal 18010kcal 18138kcal 18265kcal 18393kcal 18521kcal 18648kcal 18776kcal 18904kcal 19032kcal 19159kcal
踏み台昇降 2483kcal 2554kcal 2625kcal 2696kcal 2767kcal 2838kcal 2909kcal 2980kcal 3051kcal 3122kcal 3193kcal 3264kcal 3335kcal 3406kcal 3477kcal 3548kcal 3619kcal 3690kcal 3761kcal 3831kcal 3902kcal 3973kcal 4044kcal 4115kcal 4186kcal 4257kcal 4328kcal 4399kcal 4470kcal 4541kcal 4612kcal 4683kcal 4754kcal 4825kcal 4896kcal 4967kcal 5038kcal 5109kcal 5180kcal 5251kcal 5322kcal 5393kcal 5464kcal 5535kcal 5606kcal 5677kcal 5747kcal 5818kcal 5889kcal 5960kcal 6031kcal 6102kcal 6173kcal 6244kcal 6315kcal 6386kcal 6457kcal 6528kcal 6599kcal 6670kcal 6741kcal 6812kcal 6883kcal 6954kcal 7025kcal 7096kcal 7167kcal 7238kcal 7309kcal 7380kcal 7451kcal 7522kcal 7592kcal 7663kcal 7734kcal 7805kcal 7876kcal 7947kcal 8018kcal 8089kcal 8160kcal 8231kcal 8302kcal 8373kcal 8444kcal 8515kcal 8586kcal 8657kcal 8728kcal 8799kcal 8870kcal 8941kcal 9012kcal 9083kcal 9154kcal 9225kcal 9296kcal 9367kcal 9438kcal 9508kcal 9579kcal 9650kcal 9721kcal 9792kcal 9863kcal 9934kcal 10005kcal 10076kcal 10147kcal 10218kcal 10289kcal 10360kcal 10431kcal 10502kcal 10573kcal 10644kcal
トランポリン
ゆっくり		 1738kcal 1788kcal 1837kcal 1887kcal 1937kcal 1986kcal 2036kcal 2086kcal 2135kcal 2185kcal 2235kcal 2284kcal 2334kcal 2384kcal 2434kcal 2483kcal 2533kcal 2583kcal 2632kcal 2682kcal 2732kcal 2781kcal 2831kcal 2881kcal 2930kcal 2980kcal 3030kcal 3079kcal 3129kcal 3179kcal 3228kcal 3278kcal 3328kcal 3377kcal 3427kcal 3477kcal 3526kcal 3576kcal 3626kcal 3675kcal 3725kcal 3775kcal 3824kcal 3874kcal 3924kcal 3973kcal 4023kcal 4073kcal 4122kcal 4172kcal 4222kcal 4271kcal 4321kcal 4371kcal 4420kcal 4470kcal 4520kcal 4569kcal 4619kcal 4669kcal 4719kcal 4768kcal 4818kcal 4868kcal 4917kcal 4967kcal 5017kcal 5066kcal 5116kcal 5166kcal 5215kcal 5265kcal 5315kcal 5364kcal 5414kcal 5464kcal 5513kcal 5563kcal 5613kcal 5662kcal 5712kcal 5762kcal 5811kcal 5861kcal 5911kcal 5960kcal 6010kcal 6060kcal 6109kcal 6159kcal 6209kcal 6258kcal 6308kcal 6358kcal 6407kcal 6457kcal 6507kcal 6556kcal 6606kcal 6656kcal 6705kcal 6755kcal 6805kcal 6854kcal 6904kcal 6954kcal 7003kcal 7053kcal 7103kcal 7153kcal 7202kcal 7252kcal 7302kcal 7351kcal 7401kcal 7451kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2235kcal 2299kcal 2363kcal 2426kcal 2490kcal 2554kcal 2618kcal 2682kcal 2746kcal 2810kcal 2873kcal 2937kcal 3001kcal 3065kcal 3129kcal 3193kcal 3257kcal 3321kcal 3384kcal 3448kcal 3512kcal 3576kcal 3640kcal 3704kcal 3768kcal 3831kcal 3895kcal 3959kcal 4023kcal 4087kcal 4151kcal 4215kcal 4279kcal 4342kcal 4406kcal 4470kcal 4534kcal 4598kcal 4662kcal 4726kcal 4789kcal 4853kcal 4917kcal 4981kcal 5045kcal 5109kcal 5173kcal 5237kcal 5300kcal 5364kcal 5428kcal 5492kcal 5556kcal 5620kcal 5684kcal 5747kcal 5811kcal 5875kcal 5939kcal 6003kcal 6067kcal 6131kcal 6195kcal 6258kcal 6322kcal 6386kcal 6450kcal 6514kcal 6578kcal 6642kcal 6705kcal 6769kcal 6833kcal 6897kcal 6961kcal 7025kcal 7089kcal 7153kcal 7216kcal 7280kcal 7344kcal 7408kcal 7472kcal 7536kcal 7600kcal 7663kcal 7727kcal 7791kcal 7855kcal 7919kcal 7983kcal 8047kcal 8111kcal 8174kcal 8238kcal 8302kcal 8366kcal 8430kcal 8494kcal 8558kcal 8621kcal 8685kcal 8749kcal 8813kcal 8877kcal 8941kcal 9005kcal 9069kcal 9132kcal 9196kcal 9260kcal 9324kcal 9388kcal 9452kcal 9516kcal 9579kcal
HIIT
ジャンプなし		 2483kcal 2554kcal 2625kcal 2696kcal 2767kcal 2838kcal 2909kcal 2980kcal 3051kcal 3122kcal 3193kcal 3264kcal 3335kcal 3406kcal 3477kcal 3548kcal 3619kcal 3690kcal 3761kcal 3831kcal 3902kcal 3973kcal 4044kcal 4115kcal 4186kcal 4257kcal 4328kcal 4399kcal 4470kcal 4541kcal 4612kcal 4683kcal 4754kcal 4825kcal 4896kcal 4967kcal 5038kcal 5109kcal 5180kcal 5251kcal 5322kcal 5393kcal 5464kcal 5535kcal 5606kcal 5677kcal 5747kcal 5818kcal 5889kcal 5960kcal 6031kcal 6102kcal 6173kcal 6244kcal 6315kcal 6386kcal 6457kcal 6528kcal 6599kcal 6670kcal 6741kcal 6812kcal 6883kcal 6954kcal 7025kcal 7096kcal 7167kcal 7238kcal 7309kcal 7380kcal 7451kcal 7522kcal 7592kcal 7663kcal 7734kcal 7805kcal 7876kcal 7947kcal 8018kcal 8089kcal 8160kcal 8231kcal 8302kcal 8373kcal 8444kcal 8515kcal 8586kcal 8657kcal 8728kcal 8799kcal 8870kcal 8941kcal 9012kcal 9083kcal 9154kcal 9225kcal 9296kcal 9367kcal 9438kcal 9508kcal 9579kcal 9650kcal 9721kcal 9792kcal 9863kcal 9934kcal 10005kcal 10076kcal 10147kcal 10218kcal 10289kcal 10360kcal 10431kcal 10502kcal 10573kcal 10644kcal
HIIT
ジャンプあり		 3973kcal 4087kcal 4200kcal 4314kcal 4428kcal 4541kcal 4655kcal 4768kcal 4882kcal 4995kcal 5109kcal 5222kcal 5336kcal 5449kcal 5563kcal 5677kcal 5790kcal 5904kcal 6017kcal 6131kcal 6244kcal 6358kcal 6471kcal 6585kcal 6698kcal 6812kcal 6925kcal 7039kcal 7153kcal 7266kcal 7380kcal 7493kcal 7607kcal 7720kcal 7834kcal 7947kcal 8061kcal 8174kcal 8288kcal 8401kcal 8515kcal 8629kcal 8742kcal 8856kcal 8969kcal 9083kcal 9196kcal 9310kcal 9423kcal 9537kcal 9650kcal 9764kcal 9877kcal 9991kcal 10105kcal 10218kcal 10332kcal 10445kcal 10559kcal 10672kcal 10786kcal 10899kcal 11013kcal 11126kcal 11240kcal 11354kcal 11467kcal 11581kcal 11694kcal 11808kcal 11921kcal 12035kcal 12148kcal 12262kcal 12375kcal 12489kcal 12602kcal 12716kcal 12830kcal 12943kcal 13057kcal 13170kcal 13284kcal 13397kcal 13511kcal 13624kcal 13738kcal 13851kcal 13965kcal 14078kcal 14192kcal 14306kcal 14419kcal 14533kcal 14646kcal 14760kcal 14873kcal 14987kcal 15100kcal 15214kcal 15327kcal 15441kcal 15554kcal 15668kcal 15782kcal 15895kcal 16009kcal 16122kcal 16236kcal 16349kcal 16463kcal 16576kcal 16690kcal 16803kcal 16917kcal 17031kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1490kcal 1532kcal 1575kcal 1617kcal 1660kcal 1703kcal 1745kcal 1788kcal 1830kcal 1873kcal 1915kcal 1958kcal 2001kcal 2043kcal 2086kcal 2128kcal 2171kcal 2214kcal 2256kcal 2299kcal 2341kcal 2384kcal 2426kcal 2469kcal 2512kcal 2554kcal 2597kcal 2639kcal 2682kcal 2724kcal 2767kcal 2810kcal 2852kcal 2895kcal 2937kcal 2980kcal 3023kcal 3065kcal 3108kcal 3150kcal 3193kcal 3235kcal 3278kcal 3321kcal 3363kcal 3406kcal 3448kcal 3491kcal 3533kcal 3576kcal 3619kcal 3661kcal 3704kcal 3746kcal 3789kcal 3831kcal 3874kcal 3917kcal 3959kcal 4002kcal 4044kcal 4087kcal 4130kcal 4172kcal 4215kcal 4257kcal 4300kcal 4342kcal 4385kcal 4428kcal 4470kcal 4513kcal 4555kcal 4598kcal 4640kcal 4683kcal 4726kcal 4768kcal 4811kcal 4853kcal 4896kcal 4938kcal 4981kcal 5024kcal 5066kcal 5109kcal 5151kcal 5194kcal 5237kcal 5279kcal 5322kcal 5364kcal 5407kcal 5449kcal 5492kcal 5535kcal 5577kcal 5620kcal 5662kcal 5705kcal 5747kcal 5790kcal 5833kcal 5875kcal 5918kcal 5960kcal 6003kcal 6046kcal 6088kcal 6131kcal 6173kcal 6216kcal 6258kcal 6301kcal 6344kcal 6386kcal
料理全般 1738kcal 1788kcal 1837kcal 1887kcal 1937kcal 1986kcal 2036kcal 2086kcal 2135kcal 2185kcal 2235kcal 2284kcal 2334kcal 2384kcal 2434kcal 2483kcal 2533kcal 2583kcal 2632kcal 2682kcal 2732kcal 2781kcal 2831kcal 2881kcal 2930kcal 2980kcal 3030kcal 3079kcal 3129kcal 3179kcal 3228kcal 3278kcal 3328kcal 3377kcal 3427kcal 3477kcal 3526kcal 3576kcal 3626kcal 3675kcal 3725kcal 3775kcal 3824kcal 3874kcal 3924kcal 3973kcal 4023kcal 4073kcal 4122kcal 4172kcal 4222kcal 4271kcal 4321kcal 4371kcal 4420kcal 4470kcal 4520kcal 4569kcal 4619kcal 4669kcal 4719kcal 4768kcal 4818kcal 4868kcal 4917kcal 4967kcal 5017kcal 5066kcal 5116kcal 5166kcal 5215kcal 5265kcal 5315kcal 5364kcal 5414kcal 5464kcal 5513kcal 5563kcal 5613kcal 5662kcal 5712kcal 5762kcal 5811kcal 5861kcal 5911kcal 5960kcal 6010kcal 6060kcal 6109kcal 6159kcal 6209kcal 6258kcal 6308kcal 6358kcal 6407kcal 6457kcal 6507kcal 6556kcal 6606kcal 6656kcal 6705kcal 6755kcal 6805kcal 6854kcal 6904kcal 6954kcal 7003kcal 7053kcal 7103kcal 7153kcal 7202kcal 7252kcal 7302kcal 7351kcal 7401kcal 7451kcal
掃除機をかける 1639kcal 1686kcal 1732kcal 1779kcal 1826kcal 1873kcal 1920kcal 1967kcal 2013kcal 2060kcal 2107kcal 2154kcal 2201kcal 2248kcal 2294kcal 2341kcal 2388kcal 2435kcal 2482kcal 2529kcal 2575kcal 2622kcal 2669kcal 2716kcal 2763kcal 2810kcal 2856kcal 2903kcal 2950kcal 2997kcal 3044kcal 3091kcal 3137kcal 3184kcal 3231kcal 3278kcal 3325kcal 3372kcal 3418kcal 3465kcal 3512kcal 3559kcal 3606kcal 3653kcal 3699kcal 3746kcal 3793kcal 3840kcal 3887kcal 3934kcal 3980kcal 4027kcal 4074kcal 4121kcal 4168kcal 4215kcal 4262kcal 4308kcal 4355kcal 4402kcal 4449kcal 4496kcal 4543kcal 4589kcal 4636kcal 4683kcal 4730kcal 4777kcal 4824kcal 4870kcal 4917kcal 4964kcal 5011kcal 5058kcal 5105kcal 5151kcal 5198kcal 5245kcal 5292kcal 5339kcal 5386kcal 5432kcal 5479kcal 5526kcal 5573kcal 5620kcal 5667kcal 5713kcal 5760kcal 5807kcal 5854kcal 5901kcal 5948kcal 5994kcal 6041kcal 6088kcal 6135kcal 6182kcal 6229kcal 6275kcal 6322kcal 6369kcal 6416kcal 6463kcal 6510kcal 6556kcal 6603kcal 6650kcal 6697kcal 6744kcal 6791kcal 6837kcal 6884kcal 6931kcal 6978kcal 7025kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1738kcal 1788kcal 1837kcal 1887kcal 1937kcal 1986kcal 2036kcal 2086kcal 2135kcal 2185kcal 2235kcal 2284kcal 2334kcal 2384kcal 2434kcal 2483kcal 2533kcal 2583kcal 2632kcal 2682kcal 2732kcal 2781kcal 2831kcal 2881kcal 2930kcal 2980kcal 3030kcal 3079kcal 3129kcal 3179kcal 3228kcal 3278kcal 3328kcal 3377kcal 3427kcal 3477kcal 3526kcal 3576kcal 3626kcal 3675kcal 3725kcal 3775kcal 3824kcal 3874kcal 3924kcal 3973kcal 4023kcal 4073kcal 4122kcal 4172kcal 4222kcal 4271kcal 4321kcal 4371kcal 4420kcal 4470kcal 4520kcal 4569kcal 4619kcal 4669kcal 4719kcal 4768kcal 4818kcal 4868kcal 4917kcal 4967kcal 5017kcal 5066kcal 5116kcal 5166kcal 5215kcal 5265kcal 5315kcal 5364kcal 5414kcal 5464kcal 5513kcal 5563kcal 5613kcal 5662kcal 5712kcal 5762kcal 5811kcal 5861kcal 5911kcal 5960kcal 6010kcal 6060kcal 6109kcal 6159kcal 6209kcal 6258kcal 6308kcal 6358kcal 6407kcal 6457kcal 6507kcal 6556kcal 6606kcal 6656kcal 6705kcal 6755kcal 6805kcal 6854kcal 6904kcal 6954kcal 7003kcal 7053kcal 7103kcal 7153kcal 7202kcal 7252kcal 7302kcal 7351kcal 7401kcal 7451kcal
部屋の片づけ全般 2384kcal 2452kcal 2520kcal 2588kcal 2656kcal 2724kcal 2793kcal 2861kcal 2929kcal 2997kcal 3065kcal 3133kcal 3201kcal 3269kcal 3338kcal 3406kcal 3474kcal 3542kcal 3610kcal 3678kcal 3746kcal 3814kcal 3883kcal 3951kcal 4019kcal 4087kcal 4155kcal 4223kcal 4291kcal 4359kcal 4428kcal 4496kcal 4564kcal 4632kcal 4700kcal 4768kcal 4836kcal 4904kcal 4973kcal 5041kcal 5109kcal 5177kcal 5245kcal 5313kcal 5381kcal 5449kcal 5518kcal 5586kcal 5654kcal 5722kcal 5790kcal 5858kcal 5926kcal 5994kcal 6063kcal 6131kcal 6199kcal 6267kcal 6335kcal 6403kcal 6471kcal 6539kcal 6608kcal 6676kcal 6744kcal 6812kcal 6880kcal 6948kcal 7016kcal 7084kcal 7153kcal 7221kcal 7289kcal 7357kcal 7425kcal 7493kcal 7561kcal 7629kcal 7698kcal 7766kcal 7834kcal 7902kcal 7970kcal 8038kcal 8106kcal 8174kcal 8243kcal 8311kcal 8379kcal 8447kcal 8515kcal 8583kcal 8651kcal 8719kcal 8787kcal 8856kcal 8924kcal 8992kcal 9060kcal 9128kcal 9196kcal 9264kcal 9332kcal 9401kcal 9469kcal 9537kcal 9605kcal 9673kcal 9741kcal 9809kcal 9877kcal 9946kcal 10014kcal 10082kcal 10150kcal 10218kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 993kcal 1021kcal 1050kcal 1078kcal 1107kcal 1135kcal 1163kcal 1192kcal 1220kcal 1248kcal 1277kcal 1305kcal 1334kcal 1362kcal 1390kcal 1419kcal 1447kcal 1476kcal 1504kcal 1532kcal 1561kcal 1589kcal 1617kcal 1646kcal 1674kcal 1703kcal 1731kcal 1759kcal 1788kcal 1816kcal 1845kcal 1873kcal 1901kcal 1930kcal 1958kcal 1986kcal 2015kcal 2043kcal 2072kcal 2100kcal 2128kcal 2157kcal 2185kcal 2214kcal 2242kcal 2270kcal 2299kcal 2327kcal 2355kcal 2384kcal 2412kcal 2441kcal 2469kcal 2497kcal 2526kcal 2554kcal 2583kcal 2611kcal 2639kcal 2668kcal 2696kcal 2724kcal 2753kcal 2781kcal 2810kcal 2838kcal 2866kcal 2895kcal 2923kcal 2952kcal 2980kcal 3008kcal 3037kcal 3065kcal 3093kcal 3122kcal 3150kcal 3179kcal 3207kcal 3235kcal 3264kcal 3292kcal 3321kcal 3349kcal 3377kcal 3406kcal 3434kcal 3462kcal 3491kcal 3519kcal 3548kcal 3576kcal 3604kcal 3633kcal 3661kcal 3690kcal 3718kcal 3746kcal 3775kcal 3803kcal 3831kcal 3860kcal 3888kcal 3917kcal 3945kcal 3973kcal 4002kcal 4030kcal 4059kcal 4087kcal 4115kcal 4144kcal 4172kcal 4200kcal 4229kcal 4257kcal
トイレ 894kcal 919kcal 945kcal 970kcal 996kcal 1021kcal 1047kcal 1072kcal 1098kcal 1124kcal 1149kcal 1175kcal 1200kcal 1226kcal 1251kcal 1277kcal 1302kcal 1328kcal 1353kcal 1379kcal 1405kcal 1430kcal 1456kcal 1481kcal 1507kcal 1532kcal 1558kcal 1583kcal 1609kcal 1634kcal 1660kcal 1686kcal 1711kcal 1737kcal 1762kcal 1788kcal 1813kcal 1839kcal 1864kcal 1890kcal 1915kcal 1941kcal 1967kcal 1992kcal 2018kcal 2043kcal 2069kcal 2094kcal 2120kcal 2145kcal 2171kcal 2196kcal 2222kcal 2248kcal 2273kcal 2299kcal 2324kcal 2350kcal 2375kcal 2401kcal 2426kcal 2452kcal 2478kcal 2503kcal 2529kcal 2554kcal 2580kcal 2605kcal 2631kcal 2656kcal 2682kcal 2707kcal 2733kcal 2759kcal 2784kcal 2810kcal 2835kcal 2861kcal 2886kcal 2912kcal 2937kcal 2963kcal 2988kcal 3014kcal 3040kcal 3065kcal 3091kcal 3116kcal 3142kcal 3167kcal 3193kcal 3218kcal 3244kcal 3269kcal 3295kcal 3321kcal 3346kcal 3372kcal 3397kcal 3423kcal 3448kcal 3474kcal 3499kcal 3525kcal 3550kcal 3576kcal 3602kcal 3627kcal 3653kcal 3678kcal 3704kcal 3729kcal 3755kcal 3780kcal 3806kcal 3831kcal
風呂でシャワー 993kcal 1021kcal 1050kcal 1078kcal 1107kcal 1135kcal 1163kcal 1192kcal 1220kcal 1248kcal 1277kcal 1305kcal 1334kcal 1362kcal 1390kcal 1419kcal 1447kcal 1476kcal 1504kcal 1532kcal 1561kcal 1589kcal 1617kcal 1646kcal 1674kcal 1703kcal 1731kcal 1759kcal 1788kcal 1816kcal 1845kcal 1873kcal 1901kcal 1930kcal 1958kcal 1986kcal 2015kcal 2043kcal 2072kcal 2100kcal 2128kcal 2157kcal 2185kcal 2214kcal 2242kcal 2270kcal 2299kcal 2327kcal 2355kcal 2384kcal 2412kcal 2441kcal 2469kcal 2497kcal 2526kcal 2554kcal 2583kcal 2611kcal 2639kcal 2668kcal 2696kcal 2724kcal 2753kcal 2781kcal 2810kcal 2838kcal 2866kcal 2895kcal 2923kcal 2952kcal 2980kcal 3008kcal 3037kcal 3065kcal 3093kcal 3122kcal 3150kcal 3179kcal 3207kcal 3235kcal 3264kcal 3292kcal 3321kcal 3349kcal 3377kcal 3406kcal 3434kcal 3462kcal 3491kcal 3519kcal 3548kcal 3576kcal 3604kcal 3633kcal 3661kcal 3690kcal 3718kcal 3746kcal 3775kcal 3803kcal 3831kcal 3860kcal 3888kcal 3917kcal 3945kcal 3973kcal 4002kcal 4030kcal 4059kcal 4087kcal 4115kcal 4144kcal 4172kcal 4200kcal 4229kcal 4257kcal
風呂で入浴 745kcal 766kcal 787kcal 808kcal 830kcal 851kcal 872kcal 894kcal 915kcal 936kcal 957kcal 979kcal 1000kcal 1021kcal 1043kcal 1064kcal 1085kcal 1107kcal 1128kcal 1149kcal 1170kcal 1192kcal 1213kcal 1234kcal 1256kcal 1277kcal 1298kcal 1319kcal 1341kcal 1362kcal 1383kcal 1405kcal 1426kcal 1447kcal 1468kcal 1490kcal 1511kcal 1532kcal 1554kcal 1575kcal 1596kcal 1617kcal 1639kcal 1660kcal 1681kcal 1703kcal 1724kcal 1745kcal 1766kcal 1788kcal 1809kcal 1830kcal 1852kcal 1873kcal 1894kcal 1915kcal 1937kcal 1958kcal 1979kcal 2001kcal 2022kcal 2043kcal 2065kcal 2086kcal 2107kcal 2128kcal 2150kcal 2171kcal 2192kcal 2214kcal 2235kcal 2256kcal 2277kcal 2299kcal 2320kcal 2341kcal 2363kcal 2384kcal 2405kcal 2426kcal 2448kcal 2469kcal 2490kcal 2512kcal 2533kcal 2554kcal 2575kcal 2597kcal 2618kcal 2639kcal 2661kcal 2682kcal 2703kcal 2724kcal 2746kcal 2767kcal 2788kcal 2810kcal 2831kcal 2852kcal 2873kcal 2895kcal 2916kcal 2937kcal 2959kcal 2980kcal 3001kcal 3023kcal 3044kcal 3065kcal 3086kcal 3108kcal 3129kcal 3150kcal 3172kcal 3193kcal
デスクワーク 645kcal 664kcal 682kcal 701kcal 719kcal 738kcal 756kcal 774kcal 793kcal 811kcal 830kcal 848kcal 867kcal 885kcal 904kcal 922kcal 940kcal 959kcal 977kcal 996kcal 1014kcal 1033kcal 1051kcal 1070kcal 1088kcal 1107kcal 1125kcal 1143kcal 1162kcal 1180kcal 1199kcal 1217kcal 1236kcal 1254kcal 1273kcal 1291kcal 1309kcal 1328kcal 1346kcal 1365kcal 1383kcal 1402kcal 1420kcal 1439kcal 1457kcal 1476kcal 1494kcal 1512kcal 1531kcal 1549kcal 1568kcal 1586kcal 1605kcal 1623kcal 1642kcal 1660kcal 1678kcal 1697kcal 1715kcal 1734kcal 1752kcal 1771kcal 1789kcal 1808kcal 1826kcal 1845kcal 1863kcal 1881kcal 1900kcal 1918kcal 1937kcal 1955kcal 1974kcal 1992kcal 2011kcal 2029kcal 2047kcal 2066kcal 2084kcal 2103kcal 2121kcal 2140kcal 2158kcal 2177kcal 2195kcal 2214kcal 2232kcal 2250kcal 2269kcal 2287kcal 2306kcal 2324kcal 2343kcal 2361kcal 2380kcal 2398kcal 2416kcal 2435kcal 2453kcal 2472kcal 2490kcal 2509kcal 2527kcal 2546kcal 2564kcal 2583kcal 2601kcal 2619kcal 2638kcal 2656kcal 2675kcal 2693kcal 2712kcal 2730kcal 2749kcal 2767kcal
立って仕事をする 894kcal 919kcal 945kcal 970kcal 996kcal 1021kcal 1047kcal 1072kcal 1098kcal 1124kcal 1149kcal 1175kcal 1200kcal 1226kcal 1251kcal 1277kcal 1302kcal 1328kcal 1353kcal 1379kcal 1405kcal 1430kcal 1456kcal 1481kcal 1507kcal 1532kcal 1558kcal 1583kcal 1609kcal 1634kcal 1660kcal 1686kcal 1711kcal 1737kcal 1762kcal 1788kcal 1813kcal 1839kcal 1864kcal 1890kcal 1915kcal 1941kcal 1967kcal 1992kcal 2018kcal 2043kcal 2069kcal 2094kcal 2120kcal 2145kcal 2171kcal 2196kcal 2222kcal 2248kcal 2273kcal 2299kcal 2324kcal 2350kcal 2375kcal 2401kcal 2426kcal 2452kcal 2478kcal 2503kcal 2529kcal 2554kcal 2580kcal 2605kcal 2631kcal 2656kcal 2682kcal 2707kcal 2733kcal 2759kcal 2784kcal 2810kcal 2835kcal 2861kcal 2886kcal 2912kcal 2937kcal 2963kcal 2988kcal 3014kcal 3040kcal 3065kcal 3091kcal 3116kcal 3142kcal 3167kcal 3193kcal 3218kcal 3244kcal 3269kcal 3295kcal 3321kcal 3346kcal 3372kcal 3397kcal 3423kcal 3448kcal 3474kcal 3499kcal 3525kcal 3550kcal 3576kcal 3602kcal 3627kcal 3653kcal 3678kcal 3704kcal 3729kcal 3755kcal 3780kcal 3806kcal 3831kcal
体をよく動かす仕事 1490kcal 1532kcal 1575kcal 1617kcal 1660kcal 1703kcal 1745kcal 1788kcal 1830kcal 1873kcal 1915kcal 1958kcal 2001kcal 2043kcal 2086kcal 2128kcal 2171kcal 2214kcal 2256kcal 2299kcal 2341kcal 2384kcal 2426kcal 2469kcal 2512kcal 2554kcal 2597kcal 2639kcal 2682kcal 2724kcal 2767kcal 2810kcal 2852kcal 2895kcal 2937kcal 2980kcal 3023kcal 3065kcal 3108kcal 3150kcal 3193kcal 3235kcal 3278kcal 3321kcal 3363kcal 3406kcal 3448kcal 3491kcal 3533kcal 3576kcal 3619kcal 3661kcal 3704kcal 3746kcal 3789kcal 3831kcal 3874kcal 3917kcal 3959kcal 4002kcal 4044kcal 4087kcal 4130kcal 4172kcal 4215kcal 4257kcal 4300kcal 4342kcal 4385kcal 4428kcal 4470kcal 4513kcal 4555kcal 4598kcal 4640kcal 4683kcal 4726kcal 4768kcal 4811kcal 4853kcal 4896kcal 4938kcal 4981kcal 5024kcal 5066kcal 5109kcal 5151kcal 5194kcal 5237kcal 5279kcal 5322kcal 5364kcal 5407kcal 5449kcal 5492kcal 5535kcal 5577kcal 5620kcal 5662kcal 5705kcal 5747kcal 5790kcal 5833kcal 5875kcal 5918kcal 5960kcal 6003kcal 6046kcal 6088kcal 6131kcal 6173kcal 6216kcal 6258kcal 6301kcal 6344kcal 6386kcal
電車バスに乗車 645kcal 664kcal 682kcal 701kcal 719kcal 738kcal 756kcal 774kcal 793kcal 811kcal 830kcal 848kcal 867kcal 885kcal 904kcal 922kcal 940kcal 959kcal 977kcal 996kcal 1014kcal 1033kcal 1051kcal 1070kcal 1088kcal 1107kcal 1125kcal 1143kcal 1162kcal 1180kcal 1199kcal 1217kcal 1236kcal 1254kcal 1273kcal 1291kcal 1309kcal 1328kcal 1346kcal 1365kcal 1383kcal 1402kcal 1420kcal 1439kcal 1457kcal 1476kcal 1494kcal 1512kcal 1531kcal 1549kcal 1568kcal 1586kcal 1605kcal 1623kcal 1642kcal 1660kcal 1678kcal 1697kcal 1715kcal 1734kcal 1752kcal 1771kcal 1789kcal 1808kcal 1826kcal 1845kcal 1863kcal 1881kcal 1900kcal 1918kcal 1937kcal 1955kcal 1974kcal 1992kcal 2011kcal 2029kcal 2047kcal 2066kcal 2084kcal 2103kcal 2121kcal 2140kcal 2158kcal 2177kcal 2195kcal 2214kcal 2232kcal 2250kcal 2269kcal 2287kcal 2306kcal 2324kcal 2343kcal 2361kcal 2380kcal 2398kcal 2416kcal 2435kcal 2453kcal 2472kcal 2490kcal 2509kcal 2527kcal 2546kcal 2564kcal 2583kcal 2601kcal 2619kcal 2638kcal 2656kcal 2675kcal 2693kcal 2712kcal 2730kcal 2749kcal 2767kcal
自動車を運転 1241kcal 1277kcal 1312kcal 1348kcal 1383kcal 1419kcal 1454kcal 1490kcal 1525kcal 1561kcal 1596kcal 1632kcal 1667kcal 1703kcal 1738kcal 1774kcal 1809kcal 1845kcal 1880kcal 1915kcal 1951kcal 1986kcal 2022kcal 2057kcal 2093kcal 2128kcal 2164kcal 2199kcal 2235kcal 2270kcal 2306kcal 2341kcal 2377kcal 2412kcal 2448kcal 2483kcal 2519kcal 2554kcal 2590kcal 2625kcal 2661kcal 2696kcal 2732kcal 2767kcal 2803kcal 2838kcal 2873kcal 2909kcal 2944kcal 2980kcal 3015kcal 3051kcal 3086kcal 3122kcal 3157kcal 3193kcal 3228kcal 3264kcal 3299kcal 3335kcal 3370kcal 3406kcal 3441kcal 3477kcal 3512kcal 3548kcal 3583kcal 3619kcal 3654kcal 3690kcal 3725kcal 3761kcal 3796kcal 3831kcal 3867kcal 3902kcal 3938kcal 3973kcal 4009kcal 4044kcal 4080kcal 4115kcal 4151kcal 4186kcal 4222kcal 4257kcal 4293kcal 4328kcal 4364kcal 4399kcal 4435kcal 4470kcal 4506kcal 4541kcal 4577kcal 4612kcal 4648kcal 4683kcal 4719kcal 4754kcal 4789kcal 4825kcal 4860kcal 4896kcal 4931kcal 4967kcal 5002kcal 5038kcal 5073kcal 5109kcal 5144kcal 5180kcal 5215kcal 5251kcal 5286kcal 5322kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6854kcal 7050kcal 7246kcal 7442kcal 7638kcal 7834kcal 8030kcal 8225kcal 8421kcal 8617kcal 8813kcal 9009kcal 9205kcal 9401kcal 9596kcal 9792kcal 9988kcal 10184kcal 10380kcal 10576kcal 10772kcal 10967kcal 11163kcal 11359kcal 11555kcal 11751kcal 11947kcal 12143kcal 12338kcal 12534kcal 12730kcal 12926kcal 13122kcal 13318kcal 13514kcal 13709kcal 13905kcal 14101kcal 14297kcal 14493kcal 14689kcal 14885kcal 15080kcal 15276kcal 15472kcal 15668kcal 15864kcal 16060kcal 16256kcal 16451kcal 16647kcal 16843kcal 17039kcal 17235kcal 17431kcal 17627kcal 17822kcal 18018kcal 18214kcal 18410kcal 18606kcal 18802kcal 18998kcal 19193kcal 19389kcal 19585kcal 19781kcal 19977kcal 20173kcal 20369kcal 20564kcal 20760kcal 20956kcal 21152kcal 21348kcal 21544kcal 21740kcal 21935kcal 22131kcal 22327kcal 22523kcal 22719kcal 22915kcal 23111kcal 23306kcal 23502kcal 23698kcal 23894kcal 24090kcal 24286kcal 24482kcal 24677kcal 24873kcal 25069kcal 25265kcal 25461kcal 25657kcal 25853kcal 26048kcal 26244kcal 26440kcal 26636kcal 26832kcal 27028kcal 27224kcal 27419kcal 27615kcal 27811kcal 28007kcal 28203kcal 28399kcal 28595kcal 28790kcal 28986kcal 29182kcal 29378kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6109kcal 6284kcal 6459kcal 6633kcal 6808kcal 6982kcal 7157kcal 7331kcal 7506kcal 7680kcal 7855kcal 8030kcal 8204kcal 8379kcal 8553kcal 8728kcal 8902kcal 9077kcal 9252kcal 9426kcal 9601kcal 9775kcal 9950kcal 10124kcal 10299kcal 10474kcal 10648kcal 10823kcal 10997kcal 11172kcal 11346kcal 11521kcal 11696kcal 11870kcal 12045kcal 12219kcal 12394kcal 12568kcal 12743kcal 12918kcal 13092kcal 13267kcal 13441kcal 13616kcal 13790kcal 13965kcal 14139kcal 14314kcal 14489kcal 14663kcal 14838kcal 15012kcal 15187kcal 15361kcal 15536kcal 15711kcal 15885kcal 16060kcal 16234kcal 16409kcal 16583kcal 16758kcal 16933kcal 17107kcal 17282kcal 17456kcal 17631kcal 17805kcal 17980kcal 18155kcal 18329kcal 18504kcal 18678kcal 18853kcal 19027kcal 19202kcal 19377kcal 19551kcal 19726kcal 19900kcal 20075kcal 20249kcal 20424kcal 20598kcal 20773kcal 20948kcal 21122kcal 21297kcal 21471kcal 21646kcal 21820kcal 21995kcal 22170kcal 22344kcal 22519kcal 22693kcal 22868kcal 23042kcal 23217kcal 23392kcal 23566kcal 23741kcal 23915kcal 24090kcal 24264kcal 24439kcal 24614kcal 24788kcal 24963kcal 25137kcal 25312kcal 25486kcal 25661kcal 25836kcal 26010kcal 26185kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5861kcal 6028kcal 6196kcal 6363kcal 6531kcal 6698kcal 6866kcal 7033kcal 7201kcal 7368kcal 7536kcal 7703kcal 7871kcal 8038kcal 8206kcal 8373kcal 8541kcal 8708kcal 8875kcal 9043kcal 9210kcal 9378kcal 9545kcal 9713kcal 9880kcal 10048kcal 10215kcal 10383kcal 10550kcal 10718kcal 10885kcal 11053kcal 11220kcal 11388kcal 11555kcal 11723kcal 11890kcal 12057kcal 12225kcal 12392kcal 12560kcal 12727kcal 12895kcal 13062kcal 13230kcal 13397kcal 13565kcal 13732kcal 13900kcal 14067kcal 14235kcal 14402kcal 14570kcal 14737kcal 14904kcal 15072kcal 15239kcal 15407kcal 15574kcal 15742kcal 15909kcal 16077kcal 16244kcal 16412kcal 16579kcal 16747kcal 16914kcal 17082kcal 17249kcal 17417kcal 17584kcal 17751kcal 17919kcal 18086kcal 18254kcal 18421kcal 18589kcal 18756kcal 18924kcal 19091kcal 19259kcal 19426kcal 19594kcal 19761kcal 19929kcal 20096kcal 20264kcal 20431kcal 20598kcal 20766kcal 20933kcal 21101kcal 21268kcal 21436kcal 21603kcal 21771kcal 21938kcal 22106kcal 22273kcal 22441kcal 22608kcal 22776kcal 22943kcal 23111kcal 23278kcal 23446kcal 23613kcal 23780kcal 23948kcal 24115kcal 24283kcal 24450kcal 24618kcal 24785kcal 24953kcal 25120kcal
水泳
(速め:全般)		 4967kcal 5109kcal 5251kcal 5393kcal 5535kcal 5677kcal 5818kcal 5960kcal 6102kcal 6244kcal 6386kcal 6528kcal 6670kcal 6812kcal 6954kcal 7096kcal 7238kcal 7380kcal 7522kcal 7663kcal 7805kcal 7947kcal 8089kcal 8231kcal 8373kcal 8515kcal 8657kcal 8799kcal 8941kcal 9083kcal 9225kcal 9367kcal 9508kcal 9650kcal 9792kcal 9934kcal 10076kcal 10218kcal 10360kcal 10502kcal 10644kcal 10786kcal 10928kcal 11070kcal 11212kcal 11354kcal 11495kcal 11637kcal 11779kcal 11921kcal 12063kcal 12205kcal 12347kcal 12489kcal 12631kcal 12773kcal 12915kcal 13057kcal 13199kcal 13340kcal 13482kcal 13624kcal 13766kcal 13908kcal 14050kcal 14192kcal 14334kcal 14476kcal 14618kcal 14760kcal 14902kcal 15044kcal 15185kcal 15327kcal 15469kcal 15611kcal 15753kcal 15895kcal 16037kcal 16179kcal 16321kcal 16463kcal 16605kcal 16747kcal 16889kcal 17031kcal 17172kcal 17314kcal 17456kcal 17598kcal 17740kcal 17882kcal 18024kcal 18166kcal 18308kcal 18450kcal 18592kcal 18734kcal 18876kcal 19017kcal 19159kcal 19301kcal 19443kcal 19585kcal 19727kcal 19869kcal 20011kcal 20153kcal 20295kcal 20437kcal 20579kcal 20721kcal 20862kcal 21004kcal 21146kcal 21288kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4967kcal 5109kcal 5251kcal 5393kcal 5535kcal 5677kcal 5818kcal 5960kcal 6102kcal 6244kcal 6386kcal 6528kcal 6670kcal 6812kcal 6954kcal 7096kcal 7238kcal 7380kcal 7522kcal 7663kcal 7805kcal 7947kcal 8089kcal 8231kcal 8373kcal 8515kcal 8657kcal 8799kcal 8941kcal 9083kcal 9225kcal 9367kcal 9508kcal 9650kcal 9792kcal 9934kcal 10076kcal 10218kcal 10360kcal 10502kcal 10644kcal 10786kcal 10928kcal 11070kcal 11212kcal 11354kcal 11495kcal 11637kcal 11779kcal 11921kcal 12063kcal 12205kcal 12347kcal 12489kcal 12631kcal 12773kcal 12915kcal 13057kcal 13199kcal 13340kcal 13482kcal 13624kcal 13766kcal 13908kcal 14050kcal 14192kcal 14334kcal 14476kcal 14618kcal 14760kcal 14902kcal 15044kcal 15185kcal 15327kcal 15469kcal 15611kcal 15753kcal 15895kcal 16037kcal 16179kcal 16321kcal 16463kcal 16605kcal 16747kcal 16889kcal 17031kcal 17172kcal 17314kcal 17456kcal 17598kcal 17740kcal 17882kcal 18024kcal 18166kcal 18308kcal 18450kcal 18592kcal 18734kcal 18876kcal 19017kcal 19159kcal 19301kcal 19443kcal 19585kcal 19727kcal 19869kcal 20011kcal 20153kcal 20295kcal 20437kcal 20579kcal 20721kcal 20862kcal 21004kcal 21146kcal 21288kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4967kcal 5109kcal 5251kcal 5393kcal 5535kcal 5677kcal 5818kcal 5960kcal 6102kcal 6244kcal 6386kcal 6528kcal 6670kcal 6812kcal 6954kcal 7096kcal 7238kcal 7380kcal 7522kcal 7663kcal 7805kcal 7947kcal 8089kcal 8231kcal 8373kcal 8515kcal 8657kcal 8799kcal 8941kcal 9083kcal 9225kcal 9367kcal 9508kcal 9650kcal 9792kcal 9934kcal 10076kcal 10218kcal 10360kcal 10502kcal 10644kcal 10786kcal 10928kcal 11070kcal 11212kcal 11354kcal 11495kcal 11637kcal 11779kcal 11921kcal 12063kcal 12205kcal 12347kcal 12489kcal 12631kcal 12773kcal 12915kcal 13057kcal 13199kcal 13340kcal 13482kcal 13624kcal 13766kcal 13908kcal 14050kcal 14192kcal 14334kcal 14476kcal 14618kcal 14760kcal 14902kcal 15044kcal 15185kcal 15327kcal 15469kcal 15611kcal 15753kcal 15895kcal 16037kcal 16179kcal 16321kcal 16463kcal 16605kcal 16747kcal 16889kcal 17031kcal 17172kcal 17314kcal 17456kcal 17598kcal 17740kcal 17882kcal 18024kcal 18166kcal 18308kcal 18450kcal 18592kcal 18734kcal 18876kcal 19017kcal 19159kcal 19301kcal 19443kcal 19585kcal 19727kcal 19869kcal 20011kcal 20153kcal 20295kcal 20437kcal 20579kcal 20721kcal 20862kcal 21004kcal 21146kcal 21288kcal
ダンス
激しい		 4470kcal 4598kcal 4726kcal 4853kcal 4981kcal 5109kcal 5237kcal 5364kcal 5492kcal 5620kcal 5747kcal 5875kcal 6003kcal 6131kcal 6258kcal 6386kcal 6514kcal 6642kcal 6769kcal 6897kcal 7025kcal 7153kcal 7280kcal 7408kcal 7536kcal 7663kcal 7791kcal 7919kcal 8047kcal 8174kcal 8302kcal 8430kcal 8558kcal 8685kcal 8813kcal 8941kcal 9069kcal 9196kcal 9324kcal 9452kcal 9579kcal 9707kcal 9835kcal 9963kcal 10090kcal 10218kcal 10346kcal 10474kcal 10601kcal 10729kcal 10857kcal 10984kcal 11112kcal 11240kcal 11368kcal 11495kcal 11623kcal 11751kcal 11879kcal 12006kcal 12134kcal 12262kcal 12390kcal 12517kcal 12645kcal 12773kcal 12900kcal 13028kcal 13156kcal 13284kcal 13411kcal 13539kcal 13667kcal 13795kcal 13922kcal 14050kcal 14178kcal 14306kcal 14433kcal 14561kcal 14689kcal 14816kcal 14944kcal 15072kcal 15200kcal 15327kcal 15455kcal 15583kcal 15711kcal 15838kcal 15966kcal 16094kcal 16222kcal 16349kcal 16477kcal 16605kcal 16732kcal 16860kcal 16988kcal 17116kcal 17243kcal 17371kcal 17499kcal 17627kcal 17754kcal 17882kcal 18010kcal 18138kcal 18265kcal 18393kcal 18521kcal 18648kcal 18776kcal 18904kcal 19032kcal 19159kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4371kcal 4496kcal 4621kcal 4745kcal 4870kcal 4995kcal 5120kcal 5245kcal 5370kcal 5495kcal 5620kcal 5745kcal 5870kcal 5994kcal 6119kcal 6244kcal 6369kcal 6494kcal 6619kcal 6744kcal 6869kcal 6994kcal 7118kcal 7243kcal 7368kcal 7493kcal 7618kcal 7743kcal 7868kcal 7993kcal 8118kcal 8243kcal 8367kcal 8492kcal 8617kcal 8742kcal 8867kcal 8992kcal 9117kcal 9242kcal 9367kcal 9491kcal 9616kcal 9741kcal 9866kcal 9991kcal 10116kcal 10241kcal 10366kcal 10491kcal 10615kcal 10740kcal 10865kcal 10990kcal 11115kcal 11240kcal 11365kcal 11490kcal 11615kcal 11740kcal 11864kcal 11989kcal 12114kcal 12239kcal 12364kcal 12489kcal 12614kcal 12739kcal 12864kcal 12988kcal 13113kcal 13238kcal 13363kcal 13488kcal 13613kcal 13738kcal 13863kcal 13988kcal 14113kcal 14237kcal 14362kcal 14487kcal 14612kcal 14737kcal 14862kcal 14987kcal 15112kcal 15237kcal 15361kcal 15486kcal 15611kcal 15736kcal 15861kcal 15986kcal 16111kcal 16236kcal 16361kcal 16486kcal 16610kcal 16735kcal 16860kcal 16985kcal 17110kcal 17235kcal 17360kcal 17485kcal 17610kcal 17734kcal 17859kcal 17984kcal 18109kcal 18234kcal 18359kcal 18484kcal 18609kcal 18734kcal
水泳
(普通:全般)		 4122kcal 4240kcal 4358kcal 4476kcal 4594kcal 4711kcal 4829kcal 4947kcal 5065kcal 5183kcal 5300kcal 5418kcal 5536kcal 5654kcal 5772kcal 5889kcal 6007kcal 6125kcal 6243kcal 6361kcal 6478kcal 6596kcal 6714kcal 6832kcal 6950kcal 7067kcal 7185kcal 7303kcal 7421kcal 7539kcal 7656kcal 7774kcal 7892kcal 8010kcal 8128kcal 8245kcal 8363kcal 8481kcal 8599kcal 8717kcal 8834kcal 8952kcal 9070kcal 9188kcal 9306kcal 9423kcal 9541kcal 9659kcal 9777kcal 9895kcal 10012kcal 10130kcal 10248kcal 10366kcal 10483kcal 10601kcal 10719kcal 10837kcal 10955kcal 11072kcal 11190kcal 11308kcal 11426kcal 11544kcal 11661kcal 11779kcal 11897kcal 12015kcal 12133kcal 12250kcal 12368kcal 12486kcal 12604kcal 12722kcal 12839kcal 12957kcal 13075kcal 13193kcal 13311kcal 13428kcal 13546kcal 13664kcal 13782kcal 13900kcal 14017kcal 14135kcal 14253kcal 14371kcal 14489kcal 14606kcal 14724kcal 14842kcal 14960kcal 15078kcal 15195kcal 15313kcal 15431kcal 15549kcal 15667kcal 15784kcal 15902kcal 16020kcal 16138kcal 16256kcal 16373kcal 16491kcal 16609kcal 16727kcal 16845kcal 16962kcal 17080kcal 17198kcal 17316kcal 17434kcal 17551kcal 17669kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3973kcal 4087kcal 4200kcal 4314kcal 4428kcal 4541kcal 4655kcal 4768kcal 4882kcal 4995kcal 5109kcal 5222kcal 5336kcal 5449kcal 5563kcal 5677kcal 5790kcal 5904kcal 6017kcal 6131kcal 6244kcal 6358kcal 6471kcal 6585kcal 6698kcal 6812kcal 6925kcal 7039kcal 7153kcal 7266kcal 7380kcal 7493kcal 7607kcal 7720kcal 7834kcal 7947kcal 8061kcal 8174kcal 8288kcal 8401kcal 8515kcal 8629kcal 8742kcal 8856kcal 8969kcal 9083kcal 9196kcal 9310kcal 9423kcal 9537kcal 9650kcal 9764kcal 9877kcal 9991kcal 10105kcal 10218kcal 10332kcal 10445kcal 10559kcal 10672kcal 10786kcal 10899kcal 11013kcal 11126kcal 11240kcal 11354kcal 11467kcal 11581kcal 11694kcal 11808kcal 11921kcal 12035kcal 12148kcal 12262kcal 12375kcal 12489kcal 12602kcal 12716kcal 12830kcal 12943kcal 13057kcal 13170kcal 13284kcal 13397kcal 13511kcal 13624kcal 13738kcal 13851kcal 13965kcal 14078kcal 14192kcal 14306kcal 14419kcal 14533kcal 14646kcal 14760kcal 14873kcal 14987kcal 15100kcal 15214kcal 15327kcal 15441kcal 15554kcal 15668kcal 15782kcal 15895kcal 16009kcal 16122kcal 16236kcal 16349kcal 16463kcal 16576kcal 16690kcal 16803kcal 16917kcal 17031kcal
山登り 3973kcal 4087kcal 4200kcal 4314kcal 4428kcal 4541kcal 4655kcal 4768kcal 4882kcal 4995kcal 5109kcal 5222kcal 5336kcal 5449kcal 5563kcal 5677kcal 5790kcal 5904kcal 6017kcal 6131kcal 6244kcal 6358kcal 6471kcal 6585kcal 6698kcal 6812kcal 6925kcal 7039kcal 7153kcal 7266kcal 7380kcal 7493kcal 7607kcal 7720kcal 7834kcal 7947kcal 8061kcal 8174kcal 8288kcal 8401kcal 8515kcal 8629kcal 8742kcal 8856kcal 8969kcal 9083kcal 9196kcal 9310kcal 9423kcal 9537kcal 9650kcal 9764kcal 9877kcal 9991kcal 10105kcal 10218kcal 10332kcal 10445kcal 10559kcal 10672kcal 10786kcal 10899kcal 11013kcal 11126kcal 11240kcal 11354kcal 11467kcal 11581kcal 11694kcal 11808kcal 11921kcal 12035kcal 12148kcal 12262kcal 12375kcal 12489kcal 12602kcal 12716kcal 12830kcal 12943kcal 13057kcal 13170kcal 13284kcal 13397kcal 13511kcal 13624kcal 13738kcal 13851kcal 13965kcal 14078kcal 14192kcal 14306kcal 14419kcal 14533kcal 14646kcal 14760kcal 14873kcal 14987kcal 15100kcal 15214kcal 15327kcal 15441kcal 15554kcal 15668kcal 15782kcal 15895kcal 16009kcal 16122kcal 16236kcal 16349kcal 16463kcal 16576kcal 16690kcal 16803kcal 16917kcal 17031kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3973kcal 4087kcal 4200kcal 4314kcal 4428kcal 4541kcal 4655kcal 4768kcal 4882kcal 4995kcal 5109kcal 5222kcal 5336kcal 5449kcal 5563kcal 5677kcal 5790kcal 5904kcal 6017kcal 6131kcal 6244kcal 6358kcal 6471kcal 6585kcal 6698kcal 6812kcal 6925kcal 7039kcal 7153kcal 7266kcal 7380kcal 7493kcal 7607kcal 7720kcal 7834kcal 7947kcal 8061kcal 8174kcal 8288kcal 8401kcal 8515kcal 8629kcal 8742kcal 8856kcal 8969kcal 9083kcal 9196kcal 9310kcal 9423kcal 9537kcal 9650kcal 9764kcal 9877kcal 9991kcal 10105kcal 10218kcal 10332kcal 10445kcal 10559kcal 10672kcal 10786kcal 10899kcal 11013kcal 11126kcal 11240kcal 11354kcal 11467kcal 11581kcal 11694kcal 11808kcal 11921kcal 12035kcal 12148kcal 12262kcal 12375kcal 12489kcal 12602kcal 12716kcal 12830kcal 12943kcal 13057kcal 13170kcal 13284kcal 13397kcal 13511kcal 13624kcal 13738kcal 13851kcal 13965kcal 14078kcal 14192kcal 14306kcal 14419kcal 14533kcal 14646kcal 14760kcal 14873kcal 14987kcal 15100kcal 15214kcal 15327kcal 15441kcal 15554kcal 15668kcal 15782kcal 15895kcal 16009kcal 16122kcal 16236kcal 16349kcal 16463kcal 16576kcal 16690kcal 16803kcal 16917kcal 17031kcal
HIIT
ジャンプあり		 3973kcal 4087kcal 4200kcal 4314kcal 4428kcal 4541kcal 4655kcal 4768kcal 4882kcal 4995kcal 5109kcal 5222kcal 5336kcal 5449kcal 5563kcal 5677kcal 5790kcal 5904kcal 6017kcal 6131kcal 6244kcal 6358kcal 6471kcal 6585kcal 6698kcal 6812kcal 6925kcal 7039kcal 7153kcal 7266kcal 7380kcal 7493kcal 7607kcal 7720kcal 7834kcal 7947kcal 8061kcal 8174kcal 8288kcal 8401kcal 8515kcal 8629kcal 8742kcal 8856kcal 8969kcal 9083kcal 9196kcal 9310kcal 9423kcal 9537kcal 9650kcal 9764kcal 9877kcal 9991kcal 10105kcal 10218kcal 10332kcal 10445kcal 10559kcal 10672kcal 10786kcal 10899kcal 11013kcal 11126kcal 11240kcal 11354kcal 11467kcal 11581kcal 11694kcal 11808kcal 11921kcal 12035kcal 12148kcal 12262kcal 12375kcal 12489kcal 12602kcal 12716kcal 12830kcal 12943kcal 13057kcal 13170kcal 13284kcal 13397kcal 13511kcal 13624kcal 13738kcal 13851kcal 13965kcal 14078kcal 14192kcal 14306kcal 14419kcal 14533kcal 14646kcal 14760kcal 14873kcal 14987kcal 15100kcal 15214kcal 15327kcal 15441kcal 15554kcal 15668kcal 15782kcal 15895kcal 16009kcal 16122kcal 16236kcal 16349kcal 16463kcal 16576kcal 16690kcal 16803kcal 16917kcal 17031kcal
ダンス
普通		 3626kcal 3729kcal 3833kcal 3936kcal 4040kcal 4144kcal 4247kcal 4351kcal 4455kcal 4558kcal 4662kcal 4765kcal 4869kcal 4973kcal 5076kcal 5180kcal 5283kcal 5387kcal 5491kcal 5594kcal 5698kcal 5801kcal 5905kcal 6009kcal 6112kcal 6216kcal 6319kcal 6423kcal 6527kcal 6630kcal 6734kcal 6837kcal 6941kcal 7045kcal 7148kcal 7252kcal 7355kcal 7459kcal 7563kcal 7666kcal 7770kcal 7873kcal 7977kcal 8081kcal 8184kcal 8288kcal 8392kcal 8495kcal 8599kcal 8702kcal 8806kcal 8910kcal 9013kcal 9117kcal 9220kcal 9324kcal 9428kcal 9531kcal 9635kcal 9738kcal 9842kcal 9946kcal 10049kcal 10153kcal 10256kcal 10360kcal 10464kcal 10567kcal 10671kcal 10774kcal 10878kcal 10982kcal 11085kcal 11189kcal 11292kcal 11396kcal 11500kcal 11603kcal 11707kcal 11810kcal 11914kcal 12018kcal 12121kcal 12225kcal 12329kcal 12432kcal 12536kcal 12639kcal 12743kcal 12847kcal 12950kcal 13054kcal 13157kcal 13261kcal 13365kcal 13468kcal 13572kcal 13675kcal 13779kcal 13883kcal 13986kcal 14090kcal 14193kcal 14297kcal 14401kcal 14504kcal 14608kcal 14711kcal 14815kcal 14919kcal 15022kcal 15126kcal 15229kcal 15333kcal 15437kcal 15540kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2980kcal 3065kcal 3150kcal 3235kcal 3321kcal 3406kcal 3491kcal 3576kcal 3661kcal 3746kcal 3831kcal 3917kcal 4002kcal 4087kcal 4172kcal 4257kcal 4342kcal 4428kcal 4513kcal 4598kcal 4683kcal 4768kcal 4853kcal 4938kcal 5024kcal 5109kcal 5194kcal 5279kcal 5364kcal 5449kcal 5535kcal 5620kcal 5705kcal 5790kcal 5875kcal 5960kcal 6046kcal 6131kcal 6216kcal 6301kcal 6386kcal 6471kcal 6556kcal 6642kcal 6727kcal 6812kcal 6897kcal 6982kcal 7067kcal 7153kcal 7238kcal 7323kcal 7408kcal 7493kcal 7578kcal 7663kcal 7749kcal 7834kcal 7919kcal 8004kcal 8089kcal 8174kcal 8260kcal 8345kcal 8430kcal 8515kcal 8600kcal 8685kcal 8770kcal 8856kcal 8941kcal 9026kcal 9111kcal 9196kcal 9281kcal 9367kcal 9452kcal 9537kcal 9622kcal 9707kcal 9792kcal 9877kcal 9963kcal 10048kcal 10133kcal 10218kcal 10303kcal 10388kcal 10474kcal 10559kcal 10644kcal 10729kcal 10814kcal 10899kcal 10984kcal 11070kcal 11155kcal 11240kcal 11325kcal 11410kcal 11495kcal 11581kcal 11666kcal 11751kcal 11836kcal 11921kcal 12006kcal 12092kcal 12177kcal 12262kcal 12347kcal 12432kcal 12517kcal 12602kcal 12688kcal 12773kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2980kcal 3065kcal 3150kcal 3235kcal 3321kcal 3406kcal 3491kcal 3576kcal 3661kcal 3746kcal 3831kcal 3917kcal 4002kcal 4087kcal 4172kcal 4257kcal 4342kcal 4428kcal 4513kcal 4598kcal 4683kcal 4768kcal 4853kcal 4938kcal 5024kcal 5109kcal 5194kcal 5279kcal 5364kcal 5449kcal 5535kcal 5620kcal 5705kcal 5790kcal 5875kcal 5960kcal 6046kcal 6131kcal 6216kcal 6301kcal 6386kcal 6471kcal 6556kcal 6642kcal 6727kcal 6812kcal 6897kcal 6982kcal 7067kcal 7153kcal 7238kcal 7323kcal 7408kcal 7493kcal 7578kcal 7663kcal 7749kcal 7834kcal 7919kcal 8004kcal 8089kcal 8174kcal 8260kcal 8345kcal 8430kcal 8515kcal 8600kcal 8685kcal 8770kcal 8856kcal 8941kcal 9026kcal 9111kcal 9196kcal 9281kcal 9367kcal 9452kcal 9537kcal 9622kcal 9707kcal 9792kcal 9877kcal 9963kcal 10048kcal 10133kcal 10218kcal 10303kcal 10388kcal 10474kcal 10559kcal 10644kcal 10729kcal 10814kcal 10899kcal 10984kcal 11070kcal 11155kcal 11240kcal 11325kcal 11410kcal 11495kcal 11581kcal 11666kcal 11751kcal 11836kcal 11921kcal 12006kcal 12092kcal 12177kcal 12262kcal 12347kcal 12432kcal 12517kcal 12602kcal 12688kcal 12773kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2632kcal 2707kcal 2783kcal 2858kcal 2933kcal 3008kcal 3084kcal 3159kcal 3234kcal 3309kcal 3384kcal 3460kcal 3535kcal 3610kcal 3685kcal 3761kcal 3836kcal 3911kcal 3986kcal 4061kcal 4137kcal 4212kcal 4287kcal 4362kcal 4437kcal 4513kcal 4588kcal 4663kcal 4738kcal 4814kcal 4889kcal 4964kcal 5039kcal 5114kcal 5190kcal 5265kcal 5340kcal 5415kcal 5491kcal 5566kcal 5641kcal 5716kcal 5791kcal 5867kcal 5942kcal 6017kcal 6092kcal 6168kcal 6243kcal 6318kcal 6393kcal 6468kcal 6544kcal 6619kcal 6694kcal 6769kcal 6845kcal 6920kcal 6995kcal 7070kcal 7145kcal 7221kcal 7296kcal 7371kcal 7446kcal 7522kcal 7597kcal 7672kcal 7747kcal 7822kcal 7898kcal 7973kcal 8048kcal 8123kcal 8199kcal 8274kcal 8349kcal 8424kcal 8499kcal 8575kcal 8650kcal 8725kcal 8800kcal 8875kcal 8951kcal 9026kcal 9101kcal 9176kcal 9252kcal 9327kcal 9402kcal 9477kcal 9552kcal 9628kcal 9703kcal 9778kcal 9853kcal 9929kcal 10004kcal 10079kcal 10154kcal 10229kcal 10305kcal 10380kcal 10455kcal 10530kcal 10606kcal 10681kcal 10756kcal 10831kcal 10906kcal 10982kcal 11057kcal 11132kcal 11207kcal 11283kcal
踏み台昇降 2483kcal 2554kcal 2625kcal 2696kcal 2767kcal 2838kcal 2909kcal 2980kcal 3051kcal 3122kcal 3193kcal 3264kcal 3335kcal 3406kcal 3477kcal 3548kcal 3619kcal 3690kcal 3761kcal 3831kcal 3902kcal 3973kcal 4044kcal 4115kcal 4186kcal 4257kcal 4328kcal 4399kcal 4470kcal 4541kcal 4612kcal 4683kcal 4754kcal 4825kcal 4896kcal 4967kcal 5038kcal 5109kcal 5180kcal 5251kcal 5322kcal 5393kcal 5464kcal 5535kcal 5606kcal 5677kcal 5747kcal 5818kcal 5889kcal 5960kcal 6031kcal 6102kcal 6173kcal 6244kcal 6315kcal 6386kcal 6457kcal 6528kcal 6599kcal 6670kcal 6741kcal 6812kcal 6883kcal 6954kcal 7025kcal 7096kcal 7167kcal 7238kcal 7309kcal 7380kcal 7451kcal 7522kcal 7592kcal 7663kcal 7734kcal 7805kcal 7876kcal 7947kcal 8018kcal 8089kcal 8160kcal 8231kcal 8302kcal 8373kcal 8444kcal 8515kcal 8586kcal 8657kcal 8728kcal 8799kcal 8870kcal 8941kcal 9012kcal 9083kcal 9154kcal 9225kcal 9296kcal 9367kcal 9438kcal 9508kcal 9579kcal 9650kcal 9721kcal 9792kcal 9863kcal 9934kcal 10005kcal 10076kcal 10147kcal 10218kcal 10289kcal 10360kcal 10431kcal 10502kcal 10573kcal 10644kcal
HIIT
ジャンプなし		 2483kcal 2554kcal 2625kcal 2696kcal 2767kcal 2838kcal 2909kcal 2980kcal 3051kcal 3122kcal 3193kcal 3264kcal 3335kcal 3406kcal 3477kcal 3548kcal 3619kcal 3690kcal 3761kcal 3831kcal 3902kcal 3973kcal 4044kcal 4115kcal 4186kcal 4257kcal 4328kcal 4399kcal 4470kcal 4541kcal 4612kcal 4683kcal 4754kcal 4825kcal 4896kcal 4967kcal 5038kcal 5109kcal 5180kcal 5251kcal 5322kcal 5393kcal 5464kcal 5535kcal 5606kcal 5677kcal 5747kcal 5818kcal 5889kcal 5960kcal 6031kcal 6102kcal 6173kcal 6244kcal 6315kcal 6386kcal 6457kcal 6528kcal 6599kcal 6670kcal 6741kcal 6812kcal 6883kcal 6954kcal 7025kcal 7096kcal 7167kcal 7238kcal 7309kcal 7380kcal 7451kcal 7522kcal 7592kcal 7663kcal 7734kcal 7805kcal 7876kcal 7947kcal 8018kcal 8089kcal 8160kcal 8231kcal 8302kcal 8373kcal 8444kcal 8515kcal 8586kcal 8657kcal 8728kcal 8799kcal 8870kcal 8941kcal 9012kcal 9083kcal 9154kcal 9225kcal 9296kcal 9367kcal 9438kcal 9508kcal 9579kcal 9650kcal 9721kcal 9792kcal 9863kcal 9934kcal 10005kcal 10076kcal 10147kcal 10218kcal 10289kcal 10360kcal 10431kcal 10502kcal 10573kcal 10644kcal
ダンス
ゆっくり		 2483kcal 2554kcal 2625kcal 2696kcal 2767kcal 2838kcal 2909kcal 2980kcal 3051kcal 3122kcal 3193kcal 3264kcal 3335kcal 3406kcal 3477kcal 3548kcal 3619kcal 3690kcal 3761kcal 3831kcal 3902kcal 3973kcal 4044kcal 4115kcal 4186kcal 4257kcal 4328kcal 4399kcal 4470kcal 4541kcal 4612kcal 4683kcal 4754kcal 4825kcal 4896kcal 4967kcal 5038kcal 5109kcal 5180kcal 5251kcal 5322kcal 5393kcal 5464kcal 5535kcal 5606kcal 5677kcal 5747kcal 5818kcal 5889kcal 5960kcal 6031kcal 6102kcal 6173kcal 6244kcal 6315kcal 6386kcal 6457kcal 6528kcal 6599kcal 6670kcal 6741kcal 6812kcal 6883kcal 6954kcal 7025kcal 7096kcal 7167kcal 7238kcal 7309kcal 7380kcal 7451kcal 7522kcal 7592kcal 7663kcal 7734kcal 7805kcal 7876kcal 7947kcal 8018kcal 8089kcal 8160kcal 8231kcal 8302kcal 8373kcal 8444kcal 8515kcal 8586kcal 8657kcal 8728kcal 8799kcal 8870kcal 8941kcal 9012kcal 9083kcal 9154kcal 9225kcal 9296kcal 9367kcal 9438kcal 9508kcal 9579kcal 9650kcal 9721kcal 9792kcal 9863kcal 9934kcal 10005kcal 10076kcal 10147kcal 10218kcal 10289kcal 10360kcal 10431kcal 10502kcal 10573kcal 10644kcal
筋トレ
スクワット		 2483kcal 2554kcal 2625kcal 2696kcal 2767kcal 2838kcal 2909kcal 2980kcal 3051kcal 3122kcal 3193kcal 3264kcal 3335kcal 3406kcal 3477kcal 3548kcal 3619kcal 3690kcal 3761kcal 3831kcal 3902kcal 3973kcal 4044kcal 4115kcal 4186kcal 4257kcal 4328kcal 4399kcal 4470kcal 4541kcal 4612kcal 4683kcal 4754kcal 4825kcal 4896kcal 4967kcal 5038kcal 5109kcal 5180kcal 5251kcal 5322kcal 5393kcal 5464kcal 5535kcal 5606kcal 5677kcal 5747kcal 5818kcal 5889kcal 5960kcal 6031kcal 6102kcal 6173kcal 6244kcal 6315kcal 6386kcal 6457kcal 6528kcal 6599kcal 6670kcal 6741kcal 6812kcal 6883kcal 6954kcal 7025kcal 7096kcal 7167kcal 7238kcal 7309kcal 7380kcal 7451kcal 7522kcal 7592kcal 7663kcal 7734kcal 7805kcal 7876kcal 7947kcal 8018kcal 8089kcal 8160kcal 8231kcal 8302kcal 8373kcal 8444kcal 8515kcal 8586kcal 8657kcal 8728kcal 8799kcal 8870kcal 8941kcal 9012kcal 9083kcal 9154kcal 9225kcal 9296kcal 9367kcal 9438kcal 9508kcal 9579kcal 9650kcal 9721kcal 9792kcal 9863kcal 9934kcal 10005kcal 10076kcal 10147kcal 10218kcal 10289kcal 10360kcal 10431kcal 10502kcal 10573kcal 10644kcal
部屋の片づけ全般 2384kcal 2452kcal 2520kcal 2588kcal 2656kcal 2724kcal 2793kcal 2861kcal 2929kcal 2997kcal 3065kcal 3133kcal 3201kcal 3269kcal 3338kcal 3406kcal 3474kcal 3542kcal 3610kcal 3678kcal 3746kcal 3814kcal 3883kcal 3951kcal 4019kcal 4087kcal 4155kcal 4223kcal 4291kcal 4359kcal 4428kcal 4496kcal 4564kcal 4632kcal 4700kcal 4768kcal 4836kcal 4904kcal 4973kcal 5041kcal 5109kcal 5177kcal 5245kcal 5313kcal 5381kcal 5449kcal 5518kcal 5586kcal 5654kcal 5722kcal 5790kcal 5858kcal 5926kcal 5994kcal 6063kcal 6131kcal 6199kcal 6267kcal 6335kcal 6403kcal 6471kcal 6539kcal 6608kcal 6676kcal 6744kcal 6812kcal 6880kcal 6948kcal 7016kcal 7084kcal 7153kcal 7221kcal 7289kcal 7357kcal 7425kcal 7493kcal 7561kcal 7629kcal 7698kcal 7766kcal 7834kcal 7902kcal 7970kcal 8038kcal 8106kcal 8174kcal 8243kcal 8311kcal 8379kcal 8447kcal 8515kcal 8583kcal 8651kcal 8719kcal 8787kcal 8856kcal 8924kcal 8992kcal 9060kcal 9128kcal 9196kcal 9264kcal 9332kcal 9401kcal 9469kcal 9537kcal 9605kcal 9673kcal 9741kcal 9809kcal 9877kcal 9946kcal 10014kcal 10082kcal 10150kcal 10218kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2235kcal 2299kcal 2363kcal 2426kcal 2490kcal 2554kcal 2618kcal 2682kcal 2746kcal 2810kcal 2873kcal 2937kcal 3001kcal 3065kcal 3129kcal 3193kcal 3257kcal 3321kcal 3384kcal 3448kcal 3512kcal 3576kcal 3640kcal 3704kcal 3768kcal 3831kcal 3895kcal 3959kcal 4023kcal 4087kcal 4151kcal 4215kcal 4279kcal 4342kcal 4406kcal 4470kcal 4534kcal 4598kcal 4662kcal 4726kcal 4789kcal 4853kcal 4917kcal 4981kcal 5045kcal 5109kcal 5173kcal 5237kcal 5300kcal 5364kcal 5428kcal 5492kcal 5556kcal 5620kcal 5684kcal 5747kcal 5811kcal 5875kcal 5939kcal 6003kcal 6067kcal 6131kcal 6195kcal 6258kcal 6322kcal 6386kcal 6450kcal 6514kcal 6578kcal 6642kcal 6705kcal 6769kcal 6833kcal 6897kcal 6961kcal 7025kcal 7089kcal 7153kcal 7216kcal 7280kcal 7344kcal 7408kcal 7472kcal 7536kcal 7600kcal 7663kcal 7727kcal 7791kcal 7855kcal 7919kcal 7983kcal 8047kcal 8111kcal 8174kcal 8238kcal 8302kcal 8366kcal 8430kcal 8494kcal 8558kcal 8621kcal 8685kcal 8749kcal 8813kcal 8877kcal 8941kcal 9005kcal 9069kcal 9132kcal 9196kcal 9260kcal 9324kcal 9388kcal 9452kcal 9516kcal 9579kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2135kcal 2196kcal 2258kcal 2319kcal 2380kcal 2441kcal 2502kcal 2563kcal 2624kcal 2685kcal 2746kcal 2807kcal 2868kcal 2929kcal 2990kcal 3051kcal 3112kcal 3173kcal 3234kcal 3295kcal 3356kcal 3417kcal 3478kcal 3539kcal 3600kcal 3661kcal 3722kcal 3783kcal 3844kcal 3905kcal 3966kcal 4027kcal 4088kcal 4149kcal 4210kcal 4271kcal 4332kcal 4393kcal 4455kcal 4516kcal 4577kcal 4638kcal 4699kcal 4760kcal 4821kcal 4882kcal 4943kcal 5004kcal 5065kcal 5126kcal 5187kcal 5248kcal 5309kcal 5370kcal 5431kcal 5492kcal 5553kcal 5614kcal 5675kcal 5736kcal 5797kcal 5858kcal 5919kcal 5980kcal 6041kcal 6102kcal 6163kcal 6224kcal 6285kcal 6346kcal 6407kcal 6468kcal 6529kcal 6590kcal 6652kcal 6713kcal 6774kcal 6835kcal 6896kcal 6957kcal 7018kcal 7079kcal 7140kcal 7201kcal 7262kcal 7323kcal 7384kcal 7445kcal 7506kcal 7567kcal 7628kcal 7689kcal 7750kcal 7811kcal 7872kcal 7933kcal 7994kcal 8055kcal 8116kcal 8177kcal 8238kcal 8299kcal 8360kcal 8421kcal 8482kcal 8543kcal 8604kcal 8665kcal 8726kcal 8787kcal 8849kcal 8910kcal 8971kcal 9032kcal 9093kcal 9154kcal
ヨガ
パワー		 1986kcal 2043kcal 2100kcal 2157kcal 2214kcal 2270kcal 2327kcal 2384kcal 2441kcal 2497kcal 2554kcal 2611kcal 2668kcal 2724kcal 2781kcal 2838kcal 2895kcal 2952kcal 3008kcal 3065kcal 3122kcal 3179kcal 3235kcal 3292kcal 3349kcal 3406kcal 3462kcal 3519kcal 3576kcal 3633kcal 3690kcal 3746kcal 3803kcal 3860kcal 3917kcal 3973kcal 4030kcal 4087kcal 4144kcal 4200kcal 4257kcal 4314kcal 4371kcal 4428kcal 4484kcal 4541kcal 4598kcal 4655kcal 4711kcal 4768kcal 4825kcal 4882kcal 4938kcal 4995kcal 5052kcal 5109kcal 5166kcal 5222kcal 5279kcal 5336kcal 5393kcal 5449kcal 5506kcal 5563kcal 5620kcal 5677kcal 5733kcal 5790kcal 5847kcal 5904kcal 5960kcal 6017kcal 6074kcal 6131kcal 6187kcal 6244kcal 6301kcal 6358kcal 6415kcal 6471kcal 6528kcal 6585kcal 6642kcal 6698kcal 6755kcal 6812kcal 6869kcal 6925kcal 6982kcal 7039kcal 7096kcal 7153kcal 7209kcal 7266kcal 7323kcal 7380kcal 7436kcal 7493kcal 7550kcal 7607kcal 7663kcal 7720kcal 7777kcal 7834kcal 7891kcal 7947kcal 8004kcal 8061kcal 8118kcal 8174kcal 8231kcal 8288kcal 8345kcal 8401kcal 8458kcal 8515kcal
筋トレ
腹筋運動		 1887kcal 1941kcal 1995kcal 2049kcal 2103kcal 2157kcal 2211kcal 2265kcal 2319kcal 2372kcal 2426kcal 2480kcal 2534kcal 2588kcal 2642kcal 2696kcal 2750kcal 2804kcal 2858kcal 2912kcal 2966kcal 3020kcal 3074kcal 3128kcal 3181kcal 3235kcal 3289kcal 3343kcal 3397kcal 3451kcal 3505kcal 3559kcal 3613kcal 3667kcal 3721kcal 3775kcal 3829kcal 3883kcal 3936kcal 3990kcal 4044kcal 4098kcal 4152kcal 4206kcal 4260kcal 4314kcal 4368kcal 4422kcal 4476kcal 4530kcal 4584kcal 4638kcal 4692kcal 4745kcal 4799kcal 4853kcal 4907kcal 4961kcal 5015kcal 5069kcal 5123kcal 5177kcal 5231kcal 5285kcal 5339kcal 5393kcal 5447kcal 5501kcal 5554kcal 5608kcal 5662kcal 5716kcal 5770kcal 5824kcal 5878kcal 5932kcal 5986kcal 6040kcal 6094kcal 6148kcal 6202kcal 6256kcal 6309kcal 6363kcal 6417kcal 6471kcal 6525kcal 6579kcal 6633kcal 6687kcal 6741kcal 6795kcal 6849kcal 6903kcal 6957kcal 7011kcal 7065kcal 7118kcal 7172kcal 7226kcal 7280kcal 7334kcal 7388kcal 7442kcal 7496kcal 7550kcal 7604kcal 7658kcal 7712kcal 7766kcal 7820kcal 7873kcal 7927kcal 7981kcal 8035kcal 8089kcal
筋トレ
背筋運動		 1887kcal 1941kcal 1995kcal 2049kcal 2103kcal 2157kcal 2211kcal 2265kcal 2319kcal 2372kcal 2426kcal 2480kcal 2534kcal 2588kcal 2642kcal 2696kcal 2750kcal 2804kcal 2858kcal 2912kcal 2966kcal 3020kcal 3074kcal 3128kcal 3181kcal 3235kcal 3289kcal 3343kcal 3397kcal 3451kcal 3505kcal 3559kcal 3613kcal 3667kcal 3721kcal 3775kcal 3829kcal 3883kcal 3936kcal 3990kcal 4044kcal 4098kcal 4152kcal 4206kcal 4260kcal 4314kcal 4368kcal 4422kcal 4476kcal 4530kcal 4584kcal 4638kcal 4692kcal 4745kcal 4799kcal 4853kcal 4907kcal 4961kcal 5015kcal 5069kcal 5123kcal 5177kcal 5231kcal 5285kcal 5339kcal 5393kcal 5447kcal 5501kcal 5554kcal 5608kcal 5662kcal 5716kcal 5770kcal 5824kcal 5878kcal 5932kcal 5986kcal 6040kcal 6094kcal 6148kcal 6202kcal 6256kcal 6309kcal 6363kcal 6417kcal 6471kcal 6525kcal 6579kcal 6633kcal 6687kcal 6741kcal 6795kcal 6849kcal 6903kcal 6957kcal 7011kcal 7065kcal 7118kcal 7172kcal 7226kcal 7280kcal 7334kcal 7388kcal 7442kcal 7496kcal 7550kcal 7604kcal 7658kcal 7712kcal 7766kcal 7820kcal 7873kcal 7927kcal 7981kcal 8035kcal 8089kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1887kcal 1941kcal 1995kcal 2049kcal 2103kcal 2157kcal 2211kcal 2265kcal 2319kcal 2372kcal 2426kcal 2480kcal 2534kcal 2588kcal 2642kcal 2696kcal 2750kcal 2804kcal 2858kcal 2912kcal 2966kcal 3020kcal 3074kcal 3128kcal 3181kcal 3235kcal 3289kcal 3343kcal 3397kcal 3451kcal 3505kcal 3559kcal 3613kcal 3667kcal 3721kcal 3775kcal 3829kcal 3883kcal 3936kcal 3990kcal 4044kcal 4098kcal 4152kcal 4206kcal 4260kcal 4314kcal 4368kcal 4422kcal 4476kcal 4530kcal 4584kcal 4638kcal 4692kcal 4745kcal 4799kcal 4853kcal 4907kcal 4961kcal 5015kcal 5069kcal 5123kcal 5177kcal 5231kcal 5285kcal 5339kcal 5393kcal 5447kcal 5501kcal 5554kcal 5608kcal 5662kcal 5716kcal 5770kcal 5824kcal 5878kcal 5932kcal 5986kcal 6040kcal 6094kcal 6148kcal 6202kcal 6256kcal 6309kcal 6363kcal 6417kcal 6471kcal 6525kcal 6579kcal 6633kcal 6687kcal 6741kcal 6795kcal 6849kcal 6903kcal 6957kcal 7011kcal 7065kcal 7118kcal 7172kcal 7226kcal 7280kcal 7334kcal 7388kcal 7442kcal 7496kcal 7550kcal 7604kcal 7658kcal 7712kcal 7766kcal 7820kcal 7873kcal 7927kcal 7981kcal 8035kcal 8089kcal
筋トレ
懸垂		 1887kcal 1941kcal 1995kcal 2049kcal 2103kcal 2157kcal 2211kcal 2265kcal 2319kcal 2372kcal 2426kcal 2480kcal 2534kcal 2588kcal 2642kcal 2696kcal 2750kcal 2804kcal 2858kcal 2912kcal 2966kcal 3020kcal 3074kcal 3128kcal 3181kcal 3235kcal 3289kcal 3343kcal 3397kcal 3451kcal 3505kcal 3559kcal 3613kcal 3667kcal 3721kcal 3775kcal 3829kcal 3883kcal 3936kcal 3990kcal 4044kcal 4098kcal 4152kcal 4206kcal 4260kcal 4314kcal 4368kcal 4422kcal 4476kcal 4530kcal 4584kcal 4638kcal 4692kcal 4745kcal 4799kcal 4853kcal 4907kcal 4961kcal 5015kcal 5069kcal 5123kcal 5177kcal 5231kcal 5285kcal 5339kcal 5393kcal 5447kcal 5501kcal 5554kcal 5608kcal 5662kcal 5716kcal 5770kcal 5824kcal 5878kcal 5932kcal 5986kcal 6040kcal 6094kcal 6148kcal 6202kcal 6256kcal 6309kcal 6363kcal 6417kcal 6471kcal 6525kcal 6579kcal 6633kcal 6687kcal 6741kcal 6795kcal 6849kcal 6903kcal 6957kcal 7011kcal 7065kcal 7118kcal 7172kcal 7226kcal 7280kcal 7334kcal 7388kcal 7442kcal 7496kcal 7550kcal 7604kcal 7658kcal 7712kcal 7766kcal 7820kcal 7873kcal 7927kcal 7981kcal 8035kcal 8089kcal
トランポリン
ゆっくり		 1738kcal 1788kcal 1837kcal 1887kcal 1937kcal 1986kcal 2036kcal 2086kcal 2135kcal 2185kcal 2235kcal 2284kcal 2334kcal 2384kcal 2434kcal 2483kcal 2533kcal 2583kcal 2632kcal 2682kcal 2732kcal 2781kcal 2831kcal 2881kcal 2930kcal 2980kcal 3030kcal 3079kcal 3129kcal 3179kcal 3228kcal 3278kcal 3328kcal 3377kcal 3427kcal 3477kcal 3526kcal 3576kcal 3626kcal 3675kcal 3725kcal 3775kcal 3824kcal 3874kcal 3924kcal 3973kcal 4023kcal 4073kcal 4122kcal 4172kcal 4222kcal 4271kcal 4321kcal 4371kcal 4420kcal 4470kcal 4520kcal 4569kcal 4619kcal 4669kcal 4719kcal 4768kcal 4818kcal 4868kcal 4917kcal 4967kcal 5017kcal 5066kcal 5116kcal 5166kcal 5215kcal 5265kcal 5315kcal 5364kcal 5414kcal 5464kcal 5513kcal 5563kcal 5613kcal 5662kcal 5712kcal 5762kcal 5811kcal 5861kcal 5911kcal 5960kcal 6010kcal 6060kcal 6109kcal 6159kcal 6209kcal 6258kcal 6308kcal 6358kcal 6407kcal 6457kcal 6507kcal 6556kcal 6606kcal 6656kcal 6705kcal 6755kcal 6805kcal 6854kcal 6904kcal 6954kcal 7003kcal 7053kcal 7103kcal 7153kcal 7202kcal 7252kcal 7302kcal 7351kcal 7401kcal 7451kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1738kcal 1788kcal 1837kcal 1887kcal 1937kcal 1986kcal 2036kcal 2086kcal 2135kcal 2185kcal 2235kcal 2284kcal 2334kcal 2384kcal 2434kcal 2483kcal 2533kcal 2583kcal 2632kcal 2682kcal 2732kcal 2781kcal 2831kcal 2881kcal 2930kcal 2980kcal 3030kcal 3079kcal 3129kcal 3179kcal 3228kcal 3278kcal 3328kcal 3377kcal 3427kcal 3477kcal 3526kcal 3576kcal 3626kcal 3675kcal 3725kcal 3775kcal 3824kcal 3874kcal 3924kcal 3973kcal 4023kcal 4073kcal 4122kcal 4172kcal 4222kcal 4271kcal 4321kcal 4371kcal 4420kcal 4470kcal 4520kcal 4569kcal 4619kcal 4669kcal 4719kcal 4768kcal 4818kcal 4868kcal 4917kcal 4967kcal 5017kcal 5066kcal 5116kcal 5166kcal 5215kcal 5265kcal 5315kcal 5364kcal 5414kcal 5464kcal 5513kcal 5563kcal 5613kcal 5662kcal 5712kcal 5762kcal 5811kcal 5861kcal 5911kcal 5960kcal 6010kcal 6060kcal 6109kcal 6159kcal 6209kcal 6258kcal 6308kcal 6358kcal 6407kcal 6457kcal 6507kcal 6556kcal 6606kcal 6656kcal 6705kcal 6755kcal 6805kcal 6854kcal 6904kcal 6954kcal 7003kcal 7053kcal 7103kcal 7153kcal 7202kcal 7252kcal 7302kcal 7351kcal 7401kcal 7451kcal
料理全般 1738kcal 1788kcal 1837kcal 1887kcal 1937kcal 1986kcal 2036kcal 2086kcal 2135kcal 2185kcal 2235kcal 2284kcal 2334kcal 2384kcal 2434kcal 2483kcal 2533kcal 2583kcal 2632kcal 2682kcal 2732kcal 2781kcal 2831kcal 2881kcal 2930kcal 2980kcal 3030kcal 3079kcal 3129kcal 3179kcal 3228kcal 3278kcal 3328kcal 3377kcal 3427kcal 3477kcal 3526kcal 3576kcal 3626kcal 3675kcal 3725kcal 3775kcal 3824kcal 3874kcal 3924kcal 3973kcal 4023kcal 4073kcal 4122kcal 4172kcal 4222kcal 4271kcal 4321kcal 4371kcal 4420kcal 4470kcal 4520kcal 4569kcal 4619kcal 4669kcal 4719kcal 4768kcal 4818kcal 4868kcal 4917kcal 4967kcal 5017kcal 5066kcal 5116kcal 5166kcal 5215kcal 5265kcal 5315kcal 5364kcal 5414kcal 5464kcal 5513kcal 5563kcal 5613kcal 5662kcal 5712kcal 5762kcal 5811kcal 5861kcal 5911kcal 5960kcal 6010kcal 6060kcal 6109kcal 6159kcal 6209kcal 6258kcal 6308kcal 6358kcal 6407kcal 6457kcal 6507kcal 6556kcal 6606kcal 6656kcal 6705kcal 6755kcal 6805kcal 6854kcal 6904kcal 6954kcal 7003kcal 7053kcal 7103kcal 7153kcal 7202kcal 7252kcal 7302kcal 7351kcal 7401kcal 7451kcal
掃除機をかける 1639kcal 1686kcal 1732kcal 1779kcal 1826kcal 1873kcal 1920kcal 1967kcal 2013kcal 2060kcal 2107kcal 2154kcal 2201kcal 2248kcal 2294kcal 2341kcal 2388kcal 2435kcal 2482kcal 2529kcal 2575kcal 2622kcal 2669kcal 2716kcal 2763kcal 2810kcal 2856kcal 2903kcal 2950kcal 2997kcal 3044kcal 3091kcal 3137kcal 3184kcal 3231kcal 3278kcal 3325kcal 3372kcal 3418kcal 3465kcal 3512kcal 3559kcal 3606kcal 3653kcal 3699kcal 3746kcal 3793kcal 3840kcal 3887kcal 3934kcal 3980kcal 4027kcal 4074kcal 4121kcal 4168kcal 4215kcal 4262kcal 4308kcal 4355kcal 4402kcal 4449kcal 4496kcal 4543kcal 4589kcal 4636kcal 4683kcal 4730kcal 4777kcal 4824kcal 4870kcal 4917kcal 4964kcal 5011kcal 5058kcal 5105kcal 5151kcal 5198kcal 5245kcal 5292kcal 5339kcal 5386kcal 5432kcal 5479kcal 5526kcal 5573kcal 5620kcal 5667kcal 5713kcal 5760kcal 5807kcal 5854kcal 5901kcal 5948kcal 5994kcal 6041kcal 6088kcal 6135kcal 6182kcal 6229kcal 6275kcal 6322kcal 6369kcal 6416kcal 6463kcal 6510kcal 6556kcal 6603kcal 6650kcal 6697kcal 6744kcal 6791kcal 6837kcal 6884kcal 6931kcal 6978kcal 7025kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1490kcal 1532kcal 1575kcal 1617kcal 1660kcal 1703kcal 1745kcal 1788kcal 1830kcal 1873kcal 1915kcal 1958kcal 2001kcal 2043kcal 2086kcal 2128kcal 2171kcal 2214kcal 2256kcal 2299kcal 2341kcal 2384kcal 2426kcal 2469kcal 2512kcal 2554kcal 2597kcal 2639kcal 2682kcal 2724kcal 2767kcal 2810kcal 2852kcal 2895kcal 2937kcal 2980kcal 3023kcal 3065kcal 3108kcal 3150kcal 3193kcal 3235kcal 3278kcal 3321kcal 3363kcal 3406kcal 3448kcal 3491kcal 3533kcal 3576kcal 3619kcal 3661kcal 3704kcal 3746kcal 3789kcal 3831kcal 3874kcal 3917kcal 3959kcal 4002kcal 4044kcal 4087kcal 4130kcal 4172kcal 4215kcal 4257kcal 4300kcal 4342kcal 4385kcal 4428kcal 4470kcal 4513kcal 4555kcal 4598kcal 4640kcal 4683kcal 4726kcal 4768kcal 4811kcal 4853kcal 4896kcal 4938kcal 4981kcal 5024kcal 5066kcal 5109kcal 5151kcal 5194kcal 5237kcal 5279kcal 5322kcal 5364kcal 5407kcal 5449kcal 5492kcal 5535kcal 5577kcal 5620kcal 5662kcal 5705kcal 5747kcal 5790kcal 5833kcal 5875kcal 5918kcal 5960kcal 6003kcal 6046kcal 6088kcal 6131kcal 6173kcal 6216kcal 6258kcal 6301kcal 6344kcal 6386kcal
体をよく動かす仕事 1490kcal 1532kcal 1575kcal 1617kcal 1660kcal 1703kcal 1745kcal 1788kcal 1830kcal 1873kcal 1915kcal 1958kcal 2001kcal 2043kcal 2086kcal 2128kcal 2171kcal 2214kcal 2256kcal 2299kcal 2341kcal 2384kcal 2426kcal 2469kcal 2512kcal 2554kcal 2597kcal 2639kcal 2682kcal 2724kcal 2767kcal 2810kcal 2852kcal 2895kcal 2937kcal 2980kcal 3023kcal 3065kcal 3108kcal 3150kcal 3193kcal 3235kcal 3278kcal 3321kcal 3363kcal 3406kcal 3448kcal 3491kcal 3533kcal 3576kcal 3619kcal 3661kcal 3704kcal 3746kcal 3789kcal 3831kcal 3874kcal 3917kcal 3959kcal 4002kcal 4044kcal 4087kcal 4130kcal 4172kcal 4215kcal 4257kcal 4300kcal 4342kcal 4385kcal 4428kcal 4470kcal 4513kcal 4555kcal 4598kcal 4640kcal 4683kcal 4726kcal 4768kcal 4811kcal 4853kcal 4896kcal 4938kcal 4981kcal 5024kcal 5066kcal 5109kcal 5151kcal 5194kcal 5237kcal 5279kcal 5322kcal 5364kcal 5407kcal 5449kcal 5492kcal 5535kcal 5577kcal 5620kcal 5662kcal 5705kcal 5747kcal 5790kcal 5833kcal 5875kcal 5918kcal 5960kcal 6003kcal 6046kcal 6088kcal 6131kcal 6173kcal 6216kcal 6258kcal 6301kcal 6344kcal 6386kcal
皿洗い 1490kcal 1532kcal 1575kcal 1617kcal 1660kcal 1703kcal 1745kcal 1788kcal 1830kcal 1873kcal 1915kcal 1958kcal 2001kcal 2043kcal 2086kcal 2128kcal 2171kcal 2214kcal 2256kcal 2299kcal 2341kcal 2384kcal 2426kcal 2469kcal 2512kcal 2554kcal 2597kcal 2639kcal 2682kcal 2724kcal 2767kcal 2810kcal 2852kcal 2895kcal 2937kcal 2980kcal 3023kcal 3065kcal 3108kcal 3150kcal 3193kcal 3235kcal 3278kcal 3321kcal 3363kcal 3406kcal 3448kcal 3491kcal 3533kcal 3576kcal 3619kcal 3661kcal 3704kcal 3746kcal 3789kcal 3831kcal 3874kcal 3917kcal 3959kcal 4002kcal 4044kcal 4087kcal 4130kcal 4172kcal 4215kcal 4257kcal 4300kcal 4342kcal 4385kcal 4428kcal 4470kcal 4513kcal 4555kcal 4598kcal 4640kcal 4683kcal 4726kcal 4768kcal 4811kcal 4853kcal 4896kcal 4938kcal 4981kcal 5024kcal 5066kcal 5109kcal 5151kcal 5194kcal 5237kcal 5279kcal 5322kcal 5364kcal 5407kcal 5449kcal 5492kcal 5535kcal 5577kcal 5620kcal 5662kcal 5705kcal 5747kcal 5790kcal 5833kcal 5875kcal 5918kcal 5960kcal 6003kcal 6046kcal 6088kcal 6131kcal 6173kcal 6216kcal 6258kcal 6301kcal 6344kcal 6386kcal
ヨガ
ハタ		 1490kcal 1532kcal 1575kcal 1617kcal 1660kcal 1703kcal 1745kcal 1788kcal 1830kcal 1873kcal 1915kcal 1958kcal 2001kcal 2043kcal 2086kcal 2128kcal 2171kcal 2214kcal 2256kcal 2299kcal 2341kcal 2384kcal 2426kcal 2469kcal 2512kcal 2554kcal 2597kcal 2639kcal 2682kcal 2724kcal 2767kcal 2810kcal 2852kcal 2895kcal 2937kcal 2980kcal 3023kcal 3065kcal 3108kcal 3150kcal 3193kcal 3235kcal 3278kcal 3321kcal 3363kcal 3406kcal 3448kcal 3491kcal 3533kcal 3576kcal 3619kcal 3661kcal 3704kcal 3746kcal 3789kcal 3831kcal 3874kcal 3917kcal 3959kcal 4002kcal 4044kcal 4087kcal 4130kcal 4172kcal 4215kcal 4257kcal 4300kcal 4342kcal 4385kcal 4428kcal 4470kcal 4513kcal 4555kcal 4598kcal 4640kcal 4683kcal 4726kcal 4768kcal 4811kcal 4853kcal 4896kcal 4938kcal 4981kcal 5024kcal 5066kcal 5109kcal 5151kcal 5194kcal 5237kcal 5279kcal 5322kcal 5364kcal 5407kcal 5449kcal 5492kcal 5535kcal 5577kcal 5620kcal 5662kcal 5705kcal 5747kcal 5790kcal 5833kcal 5875kcal 5918kcal 5960kcal 6003kcal 6046kcal 6088kcal 6131kcal 6173kcal 6216kcal 6258kcal 6301kcal 6344kcal 6386kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1241kcal 1277kcal 1312kcal 1348kcal 1383kcal 1419kcal 1454kcal 1490kcal 1525kcal 1561kcal 1596kcal 1632kcal 1667kcal 1703kcal 1738kcal 1774kcal 1809kcal 1845kcal 1880kcal 1915kcal 1951kcal 1986kcal 2022kcal 2057kcal 2093kcal 2128kcal 2164kcal 2199kcal 2235kcal 2270kcal 2306kcal 2341kcal 2377kcal 2412kcal 2448kcal 2483kcal 2519kcal 2554kcal 2590kcal 2625kcal 2661kcal 2696kcal 2732kcal 2767kcal 2803kcal 2838kcal 2873kcal 2909kcal 2944kcal 2980kcal 3015kcal 3051kcal 3086kcal 3122kcal 3157kcal 3193kcal 3228kcal 3264kcal 3299kcal 3335kcal 3370kcal 3406kcal 3441kcal 3477kcal 3512kcal 3548kcal 3583kcal 3619kcal 3654kcal 3690kcal 3725kcal 3761kcal 3796kcal 3831kcal 3867kcal 3902kcal 3938kcal 3973kcal 4009kcal 4044kcal 4080kcal 4115kcal 4151kcal 4186kcal 4222kcal 4257kcal 4293kcal 4328kcal 4364kcal 4399kcal 4435kcal 4470kcal 4506kcal 4541kcal 4577kcal 4612kcal 4648kcal 4683kcal 4719kcal 4754kcal 4789kcal 4825kcal 4860kcal 4896kcal 4931kcal 4967kcal 5002kcal 5038kcal 5073kcal 5109kcal 5144kcal 5180kcal 5215kcal 5251kcal 5286kcal 5322kcal
自動車を運転 1241kcal 1277kcal 1312kcal 1348kcal 1383kcal 1419kcal 1454kcal 1490kcal 1525kcal 1561kcal 1596kcal 1632kcal 1667kcal 1703kcal 1738kcal 1774kcal 1809kcal 1845kcal 1880kcal 1915kcal 1951kcal 1986kcal 2022kcal 2057kcal 2093kcal 2128kcal 2164kcal 2199kcal 2235kcal 2270kcal 2306kcal 2341kcal 2377kcal 2412kcal 2448kcal 2483kcal 2519kcal 2554kcal 2590kcal 2625kcal 2661kcal 2696kcal 2732kcal 2767kcal 2803kcal 2838kcal 2873kcal 2909kcal 2944kcal 2980kcal 3015kcal 3051kcal 3086kcal 3122kcal 3157kcal 3193kcal 3228kcal 3264kcal 3299kcal 3335kcal 3370kcal 3406kcal 3441kcal 3477kcal 3512kcal 3548kcal 3583kcal 3619kcal 3654kcal 3690kcal 3725kcal 3761kcal 3796kcal 3831kcal 3867kcal 3902kcal 3938kcal 3973kcal 4009kcal 4044kcal 4080kcal 4115kcal 4151kcal 4186kcal 4222kcal 4257kcal 4293kcal 4328kcal 4364kcal 4399kcal 4435kcal 4470kcal 4506kcal 4541kcal 4577kcal 4612kcal 4648kcal 4683kcal 4719kcal 4754kcal 4789kcal 4825kcal 4860kcal 4896kcal 4931kcal 4967kcal 5002kcal 5038kcal 5073kcal 5109kcal 5144kcal 5180kcal 5215kcal 5251kcal 5286kcal 5322kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 993kcal 1021kcal 1050kcal 1078kcal 1107kcal 1135kcal 1163kcal 1192kcal 1220kcal 1248kcal 1277kcal 1305kcal 1334kcal 1362kcal 1390kcal 1419kcal 1447kcal 1476kcal 1504kcal 1532kcal 1561kcal 1589kcal 1617kcal 1646kcal 1674kcal 1703kcal 1731kcal 1759kcal 1788kcal 1816kcal 1845kcal 1873kcal 1901kcal 1930kcal 1958kcal 1986kcal 2015kcal 2043kcal 2072kcal 2100kcal 2128kcal 2157kcal 2185kcal 2214kcal 2242kcal 2270kcal 2299kcal 2327kcal 2355kcal 2384kcal 2412kcal 2441kcal 2469kcal 2497kcal 2526kcal 2554kcal 2583kcal 2611kcal 2639kcal 2668kcal 2696kcal 2724kcal 2753kcal 2781kcal 2810kcal 2838kcal 2866kcal 2895kcal 2923kcal 2952kcal 2980kcal 3008kcal 3037kcal 3065kcal 3093kcal 3122kcal 3150kcal 3179kcal 3207kcal 3235kcal 3264kcal 3292kcal 3321kcal 3349kcal 3377kcal 3406kcal 3434kcal 3462kcal 3491kcal 3519kcal 3548kcal 3576kcal 3604kcal 3633kcal 3661kcal 3690kcal 3718kcal 3746kcal 3775kcal 3803kcal 3831kcal 3860kcal 3888kcal 3917kcal 3945kcal 3973kcal 4002kcal 4030kcal 4059kcal 4087kcal 4115kcal 4144kcal 4172kcal 4200kcal 4229kcal 4257kcal
風呂でシャワー 993kcal 1021kcal 1050kcal 1078kcal 1107kcal 1135kcal 1163kcal 1192kcal 1220kcal 1248kcal 1277kcal 1305kcal 1334kcal 1362kcal 1390kcal 1419kcal 1447kcal 1476kcal 1504kcal 1532kcal 1561kcal 1589kcal 1617kcal 1646kcal 1674kcal 1703kcal 1731kcal 1759kcal 1788kcal 1816kcal 1845kcal 1873kcal 1901kcal 1930kcal 1958kcal 1986kcal 2015kcal 2043kcal 2072kcal 2100kcal 2128kcal 2157kcal 2185kcal 2214kcal 2242kcal 2270kcal 2299kcal 2327kcal 2355kcal 2384kcal 2412kcal 2441kcal 2469kcal 2497kcal 2526kcal 2554kcal 2583kcal 2611kcal 2639kcal 2668kcal 2696kcal 2724kcal 2753kcal 2781kcal 2810kcal 2838kcal 2866kcal 2895kcal 2923kcal 2952kcal 2980kcal 3008kcal 3037kcal 3065kcal 3093kcal 3122kcal 3150kcal 3179kcal 3207kcal 3235kcal 3264kcal 3292kcal 3321kcal 3349kcal 3377kcal 3406kcal 3434kcal 3462kcal 3491kcal 3519kcal 3548kcal 3576kcal 3604kcal 3633kcal 3661kcal 3690kcal 3718kcal 3746kcal 3775kcal 3803kcal 3831kcal 3860kcal 3888kcal 3917kcal 3945kcal 3973kcal 4002kcal 4030kcal 4059kcal 4087kcal 4115kcal 4144kcal 4172kcal 4200kcal 4229kcal 4257kcal
トイレ 894kcal 919kcal 945kcal 970kcal 996kcal 1021kcal 1047kcal 1072kcal 1098kcal 1124kcal 1149kcal 1175kcal 1200kcal 1226kcal 1251kcal 1277kcal 1302kcal 1328kcal 1353kcal 1379kcal 1405kcal 1430kcal 1456kcal 1481kcal 1507kcal 1532kcal 1558kcal 1583kcal 1609kcal 1634kcal 1660kcal 1686kcal 1711kcal 1737kcal 1762kcal 1788kcal 1813kcal 1839kcal 1864kcal 1890kcal 1915kcal 1941kcal 1967kcal 1992kcal 2018kcal 2043kcal 2069kcal 2094kcal 2120kcal 2145kcal 2171kcal 2196kcal 2222kcal 2248kcal 2273kcal 2299kcal 2324kcal 2350kcal 2375kcal 2401kcal 2426kcal 2452kcal 2478kcal 2503kcal 2529kcal 2554kcal 2580kcal 2605kcal 2631kcal 2656kcal 2682kcal 2707kcal 2733kcal 2759kcal 2784kcal 2810kcal 2835kcal 2861kcal 2886kcal 2912kcal 2937kcal 2963kcal 2988kcal 3014kcal 3040kcal 3065kcal 3091kcal 3116kcal 3142kcal 3167kcal 3193kcal 3218kcal 3244kcal 3269kcal 3295kcal 3321kcal 3346kcal 3372kcal 3397kcal 3423kcal 3448kcal 3474kcal 3499kcal 3525kcal 3550kcal 3576kcal 3602kcal 3627kcal 3653kcal 3678kcal 3704kcal 3729kcal 3755kcal 3780kcal 3806kcal 3831kcal
立って仕事をする 894kcal 919kcal 945kcal 970kcal 996kcal 1021kcal 1047kcal 1072kcal 1098kcal 1124kcal 1149kcal 1175kcal 1200kcal 1226kcal 1251kcal 1277kcal 1302kcal 1328kcal 1353kcal 1379kcal 1405kcal 1430kcal 1456kcal 1481kcal 1507kcal 1532kcal 1558kcal 1583kcal 1609kcal 1634kcal 1660kcal 1686kcal 1711kcal 1737kcal 1762kcal 1788kcal 1813kcal 1839kcal 1864kcal 1890kcal 1915kcal 1941kcal 1967kcal 1992kcal 2018kcal 2043kcal 2069kcal 2094kcal 2120kcal 2145kcal 2171kcal 2196kcal 2222kcal 2248kcal 2273kcal 2299kcal 2324kcal 2350kcal 2375kcal 2401kcal 2426kcal 2452kcal 2478kcal 2503kcal 2529kcal 2554kcal 2580kcal 2605kcal 2631kcal 2656kcal 2682kcal 2707kcal 2733kcal 2759kcal 2784kcal 2810kcal 2835kcal 2861kcal 2886kcal 2912kcal 2937kcal 2963kcal 2988kcal 3014kcal 3040kcal 3065kcal 3091kcal 3116kcal 3142kcal 3167kcal 3193kcal 3218kcal 3244kcal 3269kcal 3295kcal 3321kcal 3346kcal 3372kcal 3397kcal 3423kcal 3448kcal 3474kcal 3499kcal 3525kcal 3550kcal 3576kcal 3602kcal 3627kcal 3653kcal 3678kcal 3704kcal 3729kcal 3755kcal 3780kcal 3806kcal 3831kcal
風呂で入浴 745kcal 766kcal 787kcal 808kcal 830kcal 851kcal 872kcal 894kcal 915kcal 936kcal 957kcal 979kcal 1000kcal 1021kcal 1043kcal 1064kcal 1085kcal 1107kcal 1128kcal 1149kcal 1170kcal 1192kcal 1213kcal 1234kcal 1256kcal 1277kcal 1298kcal 1319kcal 1341kcal 1362kcal 1383kcal 1405kcal 1426kcal 1447kcal 1468kcal 1490kcal 1511kcal 1532kcal 1554kcal 1575kcal 1596kcal 1617kcal 1639kcal 1660kcal 1681kcal 1703kcal 1724kcal 1745kcal 1766kcal 1788kcal 1809kcal 1830kcal 1852kcal 1873kcal 1894kcal 1915kcal 1937kcal 1958kcal 1979kcal 2001kcal 2022kcal 2043kcal 2065kcal 2086kcal 2107kcal 2128kcal 2150kcal 2171kcal 2192kcal 2214kcal 2235kcal 2256kcal 2277kcal 2299kcal 2320kcal 2341kcal 2363kcal 2384kcal 2405kcal 2426kcal 2448kcal 2469kcal 2490kcal 2512kcal 2533kcal 2554kcal 2575kcal 2597kcal 2618kcal 2639kcal 2661kcal 2682kcal 2703kcal 2724kcal 2746kcal 2767kcal 2788kcal 2810kcal 2831kcal 2852kcal 2873kcal 2895kcal 2916kcal 2937kcal 2959kcal 2980kcal 3001kcal 3023kcal 3044kcal 3065kcal 3086kcal 3108kcal 3129kcal 3150kcal 3172kcal 3193kcal
デスクワーク 645kcal 664kcal 682kcal 701kcal 719kcal 738kcal 756kcal 774kcal 793kcal 811kcal 830kcal 848kcal 867kcal 885kcal 904kcal 922kcal 940kcal 959kcal 977kcal 996kcal 1014kcal 1033kcal 1051kcal 1070kcal 1088kcal 1107kcal 1125kcal 1143kcal 1162kcal 1180kcal 1199kcal 1217kcal 1236kcal 1254kcal 1273kcal 1291kcal 1309kcal 1328kcal 1346kcal 1365kcal 1383kcal 1402kcal 1420kcal 1439kcal 1457kcal 1476kcal 1494kcal 1512kcal 1531kcal 1549kcal 1568kcal 1586kcal 1605kcal 1623kcal 1642kcal 1660kcal 1678kcal 1697kcal 1715kcal 1734kcal 1752kcal 1771kcal 1789kcal 1808kcal 1826kcal 1845kcal 1863kcal 1881kcal 1900kcal 1918kcal 1937kcal 1955kcal 1974kcal 1992kcal 2011kcal 2029kcal 2047kcal 2066kcal 2084kcal 2103kcal 2121kcal 2140kcal 2158kcal 2177kcal 2195kcal 2214kcal 2232kcal 2250kcal 2269kcal 2287kcal 2306kcal 2324kcal 2343kcal 2361kcal 2380kcal 2398kcal 2416kcal 2435kcal 2453kcal 2472kcal 2490kcal 2509kcal 2527kcal 2546kcal 2564kcal 2583kcal 2601kcal 2619kcal 2638kcal 2656kcal 2675kcal 2693kcal 2712kcal 2730kcal 2749kcal 2767kcal
電車バスに乗車 645kcal 664kcal 682kcal 701kcal 719kcal 738kcal 756kcal 774kcal 793kcal 811kcal 830kcal 848kcal 867kcal 885kcal 904kcal 922kcal 940kcal 959kcal 977kcal 996kcal 1014kcal 1033kcal 1051kcal 1070kcal 1088kcal 1107kcal 1125kcal 1143kcal 1162kcal 1180kcal 1199kcal 1217kcal 1236kcal 1254kcal 1273kcal 1291kcal 1309kcal 1328kcal 1346kcal 1365kcal 1383kcal 1402kcal 1420kcal 1439kcal 1457kcal 1476kcal 1494kcal 1512kcal 1531kcal 1549kcal 1568kcal 1586kcal 1605kcal 1623kcal 1642kcal 1660kcal 1678kcal 1697kcal 1715kcal 1734kcal 1752kcal 1771kcal 1789kcal 1808kcal 1826kcal 1845kcal 1863kcal 1881kcal 1900kcal 1918kcal 1937kcal 1955kcal 1974kcal 1992kcal 2011kcal 2029kcal 2047kcal 2066kcal 2084kcal 2103kcal 2121kcal 2140kcal 2158kcal 2177kcal 2195kcal 2214kcal 2232kcal 2250kcal 2269kcal 2287kcal 2306kcal 2324kcal 2343kcal 2361kcal 2380kcal 2398kcal 2416kcal 2435kcal 2453kcal 2472kcal 2490kcal 2509kcal 2527kcal 2546kcal 2564kcal 2583kcal 2601kcal 2619kcal 2638kcal 2656kcal 2675kcal 2693kcal 2712kcal 2730kcal 2749kcal 2767kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ