運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

　＞funcity-ダイエット最新情報
　＞ダイエット計算ツール
　＞運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

25時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2332kcal	2398kcal	2465kcal	2531kcal	2598kcal	2665kcal	2731kcal	2798kcal	2865kcal	2931kcal	2998kcal	3065kcal	3131kcal	3198kcal	3264kcal	3331kcal	3398kcal	3464kcal	3531kcal	3598kcal	3664kcal	3731kcal	3797kcal	3864kcal	3931kcal	3997kcal	4064kcal	4131kcal	4197kcal	4264kcal	4331kcal	4397kcal	4464kcal	4530kcal	4597kcal	4664kcal	4730kcal	4797kcal	4864kcal	4930kcal	4997kcal	5063kcal	5130kcal	5197kcal	5263kcal	5330kcal	5397kcal	5463kcal	5530kcal	5597kcal	5663kcal	5730kcal	5796kcal	5863kcal	5930kcal	5996kcal	6063kcal	6130kcal	6196kcal	6263kcal	6329kcal	6396kcal	6463kcal	6529kcal	6596kcal	6663kcal	6729kcal	6796kcal	6863kcal	6929kcal	6996kcal	7062kcal	7129kcal	7196kcal	7262kcal	7329kcal	7396kcal	7462kcal	7529kcal	7595kcal	7662kcal	7729kcal	7795kcal	7862kcal	7929kcal	7995kcal	8062kcal	8129kcal	8195kcal	8262kcal	8328kcal	8395kcal	8462kcal	8528kcal	8595kcal	8662kcal	8728kcal	8795kcal	8861kcal	8928kcal	8995kcal	9061kcal	9128kcal	9195kcal	9261kcal	9328kcal	9395kcal	9461kcal	9528kcal	9594kcal	9661kcal	9728kcal	9794kcal	9861kcal	9928kcal	9994kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2798kcal	2878kcal	2958kcal	3038kcal	3118kcal	3198kcal	3278kcal	3358kcal	3438kcal	3518kcal	3598kcal	3678kcal	3758kcal	3837kcal	3917kcal	3997kcal	4077kcal	4157kcal	4237kcal	4317kcal	4397kcal	4477kcal	4557kcal	4637kcal	4717kcal	4797kcal	4877kcal	4957kcal	5037kcal	5117kcal	5197kcal	5277kcal	5357kcal	5437kcal	5517kcal	5597kcal	5676kcal	5756kcal	5836kcal	5916kcal	5996kcal	6076kcal	6156kcal	6236kcal	6316kcal	6396kcal	6476kcal	6556kcal	6636kcal	6716kcal	6796kcal	6876kcal	6956kcal	7036kcal	7116kcal	7196kcal	7276kcal	7356kcal	7436kcal	7516kcal	7595kcal	7675kcal	7755kcal	7835kcal	7915kcal	7995kcal	8075kcal	8155kcal	8235kcal	8315kcal	8395kcal	8475kcal	8555kcal	8635kcal	8715kcal	8795kcal	8875kcal	8955kcal	9035kcal	9115kcal	9195kcal	9275kcal	9355kcal	9434kcal	9514kcal	9594kcal	9674kcal	9754kcal	9834kcal	9914kcal	9994kcal	10074kcal	10154kcal	10234kcal	10314kcal	10394kcal	10474kcal	10554kcal	10634kcal	10714kcal	10794kcal	10874kcal	10954kcal	11034kcal	11114kcal	11194kcal	11274kcal	11353kcal	11433kcal	11513kcal	11593kcal	11673kcal	11753kcal	11833kcal	11913kcal	11993kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4011kcal	4125kcal	4240kcal	4355kcal	4469kcal	4584kcal	4698kcal	4813kcal	4928kcal	5042kcal	5157kcal	5271kcal	5386kcal	5501kcal	5615kcal	5730kcal	5844kcal	5959kcal	6074kcal	6188kcal	6303kcal	6417kcal	6532kcal	6647kcal	6761kcal	6876kcal	6990kcal	7105kcal	7220kcal	7334kcal	7449kcal	7563kcal	7678kcal	7793kcal	7907kcal	8022kcal	8137kcal	8251kcal	8366kcal	8480kcal	8595kcal	8710kcal	8824kcal	8939kcal	9053kcal	9168kcal	9283kcal	9397kcal	9512kcal	9626kcal	9741kcal	9856kcal	9970kcal	10085kcal	10199kcal	10314kcal	10429kcal	10543kcal	10658kcal	10772kcal	10887kcal	11002kcal	11116kcal	11231kcal	11345kcal	11460kcal	11575kcal	11689kcal	11804kcal	11918kcal	12033kcal	12148kcal	12262kcal	12377kcal	12492kcal	12606kcal	12721kcal	12835kcal	12950kcal	13065kcal	13179kcal	13294kcal	13408kcal	13523kcal	13638kcal	13752kcal	13867kcal	13981kcal	14096kcal	14211kcal	14325kcal	14440kcal	14554kcal	14669kcal	14784kcal	14898kcal	15013kcal	15127kcal	15242kcal	15357kcal	15471kcal	15586kcal	15700kcal	15815kcal	15930kcal	16044kcal	16159kcal	16274kcal	16388kcal	16503kcal	16617kcal	16732kcal	16847kcal	16961kcal	17076kcal	17190kcal
山登り	7462kcal	7675kcal	7889kcal	8102kcal	8315kcal	8528kcal	8742kcal	8955kcal	9168kcal	9381kcal	9594kcal	9808kcal	10021kcal	10234kcal	10447kcal	10661kcal	10874kcal	11087kcal	11300kcal	11513kcal	11727kcal	11940kcal	12153kcal	12366kcal	12579kcal	12793kcal	13006kcal	13219kcal	13432kcal	13646kcal	13859kcal	14072kcal	14285kcal	14498kcal	14712kcal	14925kcal	15138kcal	15351kcal	15565kcal	15778kcal	15991kcal	16204kcal	16417kcal	16631kcal	16844kcal	17057kcal	17270kcal	17484kcal	17697kcal	17910kcal	18123kcal	18336kcal	18550kcal	18763kcal	18976kcal	19189kcal	19403kcal	19616kcal	19829kcal	20042kcal	20255kcal	20469kcal	20682kcal	20895kcal	21108kcal	21322kcal	21535kcal	21748kcal	21961kcal	22174kcal	22388kcal	22601kcal	22814kcal	23027kcal	23240kcal	23454kcal	23667kcal	23880kcal	24093kcal	24307kcal	24520kcal	24733kcal	24946kcal	25159kcal	25373kcal	25586kcal	25799kcal	26012kcal	26226kcal	26439kcal	26652kcal	26865kcal	27078kcal	27292kcal	27505kcal	27718kcal	27931kcal	28145kcal	28358kcal	28571kcal	28784kcal	28997kcal	29211kcal	29424kcal	29637kcal	29850kcal	30064kcal	30277kcal	30490kcal	30703kcal	30916kcal	31130kcal	31343kcal	31556kcal	31769kcal	31983kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	5597kcal	5756kcal	5916kcal	6076kcal	6236kcal	6396kcal	6556kcal	6716kcal	6876kcal	7036kcal	7196kcal	7356kcal	7516kcal	7675kcal	7835kcal	7995kcal	8155kcal	8315kcal	8475kcal	8635kcal	8795kcal	8955kcal	9115kcal	9275kcal	9434kcal	9594kcal	9754kcal	9914kcal	10074kcal	10234kcal	10394kcal	10554kcal	10714kcal	10874kcal	11034kcal	11194kcal	11353kcal	11513kcal	11673kcal	11833kcal	11993kcal	12153kcal	12313kcal	12473kcal	12633kcal	12793kcal	12953kcal	13113kcal	13272kcal	13432kcal	13592kcal	13752kcal	13912kcal	14072kcal	14232kcal	14392kcal	14552kcal	14712kcal	14872kcal	15032kcal	15191kcal	15351kcal	15511kcal	15671kcal	15831kcal	15991kcal	16151kcal	16311kcal	16471kcal	16631kcal	16791kcal	16950kcal	17110kcal	17270kcal	17430kcal	17590kcal	17750kcal	17910kcal	18070kcal	18230kcal	18390kcal	18550kcal	18710kcal	18869kcal	19029kcal	19189kcal	19349kcal	19509kcal	19669kcal	19829kcal	19989kcal	20149kcal	20309kcal	20469kcal	20629kcal	20788kcal	20948kcal	21108kcal	21268kcal	21428kcal	21588kcal	21748kcal	21908kcal	22068kcal	22228kcal	22388kcal	22548kcal	22707kcal	22867kcal	23027kcal	23187kcal	23347kcal	23507kcal	23667kcal	23827kcal	23987kcal
ランニング (普通:8km/h)	7462kcal	7675kcal	7889kcal	8102kcal	8315kcal	8528kcal	8742kcal	8955kcal	9168kcal	9381kcal	9594kcal	9808kcal	10021kcal	10234kcal	10447kcal	10661kcal	10874kcal	11087kcal	11300kcal	11513kcal	11727kcal	11940kcal	12153kcal	12366kcal	12579kcal	12793kcal	13006kcal	13219kcal	13432kcal	13646kcal	13859kcal	14072kcal	14285kcal	14498kcal	14712kcal	14925kcal	15138kcal	15351kcal	15565kcal	15778kcal	15991kcal	16204kcal	16417kcal	16631kcal	16844kcal	17057kcal	17270kcal	17484kcal	17697kcal	17910kcal	18123kcal	18336kcal	18550kcal	18763kcal	18976kcal	19189kcal	19403kcal	19616kcal	19829kcal	20042kcal	20255kcal	20469kcal	20682kcal	20895kcal	21108kcal	21322kcal	21535kcal	21748kcal	21961kcal	22174kcal	22388kcal	22601kcal	22814kcal	23027kcal	23240kcal	23454kcal	23667kcal	23880kcal	24093kcal	24307kcal	24520kcal	24733kcal	24946kcal	25159kcal	25373kcal	25586kcal	25799kcal	26012kcal	26226kcal	26439kcal	26652kcal	26865kcal	27078kcal	27292kcal	27505kcal	27718kcal	27931kcal	28145kcal	28358kcal	28571kcal	28784kcal	28997kcal	29211kcal	29424kcal	29637kcal	29850kcal	30064kcal	30277kcal	30490kcal	30703kcal	30916kcal	31130kcal	31343kcal	31556kcal	31769kcal	31983kcal
ランニング (速め:10km/h)	9328kcal	9594kcal	9861kcal	10127kcal	10394kcal	10661kcal	10927kcal	11194kcal	11460kcal	11727kcal	11993kcal	12260kcal	12526kcal	12793kcal	13059kcal	13326kcal	13592kcal	13859kcal	14125kcal	14392kcal	14658kcal	14925kcal	15191kcal	15458kcal	15724kcal	15991kcal	16258kcal	16524kcal	16791kcal	17057kcal	17324kcal	17590kcal	17857kcal	18123kcal	18390kcal	18656kcal	18923kcal	19189kcal	19456kcal	19722kcal	19989kcal	20255kcal	20522kcal	20788kcal	21055kcal	21322kcal	21588kcal	21855kcal	22121kcal	22388kcal	22654kcal	22921kcal	23187kcal	23454kcal	23720kcal	23987kcal	24253kcal	24520kcal	24786kcal	25053kcal	25319kcal	25586kcal	25852kcal	26119kcal	26385kcal	26652kcal	26919kcal	27185kcal	27452kcal	27718kcal	27985kcal	28251kcal	28518kcal	28784kcal	29051kcal	29317kcal	29584kcal	29850kcal	30117kcal	30383kcal	30650kcal	30916kcal	31183kcal	31449kcal	31716kcal	31983kcal	32249kcal	32516kcal	32782kcal	33049kcal	33315kcal	33582kcal	33848kcal	34115kcal	34381kcal	34648kcal	34914kcal	35181kcal	35447kcal	35714kcal	35980kcal	36247kcal	36513kcal	36780kcal	37046kcal	37313kcal	37580kcal	37846kcal	38113kcal	38379kcal	38646kcal	38912kcal	39179kcal	39445kcal	39712kcal	39978kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	8208kcal	8443kcal	8678kcal	8912kcal	9147kcal	9381kcal	9616kcal	9850kcal	10085kcal	10319kcal	10554kcal	10788kcal	11023kcal	11258kcal	11492kcal	11727kcal	11961kcal	12196kcal	12430kcal	12665kcal	12899kcal	13134kcal	13368kcal	13603kcal	13837kcal	14072kcal	14307kcal	14541kcal	14776kcal	15010kcal	15245kcal	15479kcal	15714kcal	15948kcal	16183kcal	16417kcal	16652kcal	16887kcal	17121kcal	17356kcal	17590kcal	17825kcal	18059kcal	18294kcal	18528kcal	18763kcal	18997kcal	19232kcal	19466kcal	19701kcal	19936kcal	20170kcal	20405kcal	20639kcal	20874kcal	21108kcal	21343kcal	21577kcal	21812kcal	22046kcal	22281kcal	22516kcal	22750kcal	22985kcal	23219kcal	23454kcal	23688kcal	23923kcal	24157kcal	24392kcal	24626kcal	24861kcal	25095kcal	25330kcal	25565kcal	25799kcal	26034kcal	26268kcal	26503kcal	26737kcal	26972kcal	27206kcal	27441kcal	27675kcal	27910kcal	28145kcal	28379kcal	28614kcal	28848kcal	29083kcal	29317kcal	29552kcal	29786kcal	30021kcal	30255kcal	30490kcal	30725kcal	30959kcal	31194kcal	31428kcal	31663kcal	31897kcal	32132kcal	32366kcal	32601kcal	32835kcal	33070kcal	33304kcal	33539kcal	33774kcal	34008kcal	34243kcal	34477kcal	34712kcal	34946kcal	35181kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11007kcal	11321kcal	11636kcal	11950kcal	12265kcal	12579kcal	12894kcal	13208kcal	13523kcal	13837kcal	14152kcal	14466kcal	14781kcal	15095kcal	15410kcal	15724kcal	16039kcal	16353kcal	16668kcal	16982kcal	17297kcal	17611kcal	17926kcal	18240kcal	18555kcal	18869kcal	19184kcal	19498kcal	19813kcal	20127kcal	20442kcal	20756kcal	21071kcal	21385kcal	21700kcal	22014kcal	22329kcal	22643kcal	22958kcal	23272kcal	23587kcal	23901kcal	24216kcal	24530kcal	24845kcal	25159kcal	25474kcal	25788kcal	26103kcal	26417kcal	26732kcal	27046kcal	27361kcal	27675kcal	27990kcal	28304kcal	28619kcal	28933kcal	29248kcal	29562kcal	29877kcal	30191kcal	30506kcal	30820kcal	31135kcal	31449kcal	31764kcal	32078kcal	32393kcal	32707kcal	33022kcal	33336kcal	33651kcal	33965kcal	34280kcal	34594kcal	34909kcal	35223kcal	35538kcal	35852kcal	36167kcal	36481kcal	36796kcal	37110kcal	37425kcal	37739kcal	38054kcal	38368kcal	38683kcal	38997kcal	39312kcal	39626kcal	39941kcal	40255kcal	40570kcal	40884kcal	41199kcal	41513kcal	41828kcal	42142kcal	42457kcal	42771kcal	43086kcal	43400kcal	43715kcal	44029kcal	44344kcal	44658kcal	44973kcal	45287kcal	45602kcal	45916kcal	46231kcal	46545kcal	46860kcal	47174kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	11473kcal	11801kcal	12129kcal	12457kcal	12785kcal	13113kcal	13440kcal	13768kcal	14096kcal	14424kcal	14752kcal	15079kcal	15407kcal	15735kcal	16063kcal	16391kcal	16719kcal	17046kcal	17374kcal	17702kcal	18030kcal	18358kcal	18686kcal	19013kcal	19341kcal	19669kcal	19997kcal	20325kcal	20653kcal	20980kcal	21308kcal	21636kcal	21964kcal	22292kcal	22619kcal	22947kcal	23275kcal	23603kcal	23931kcal	24259kcal	24586kcal	24914kcal	25242kcal	25570kcal	25898kcal	26226kcal	26553kcal	26881kcal	27209kcal	27537kcal	27865kcal	28193kcal	28520kcal	28848kcal	29176kcal	29504kcal	29832kcal	30159kcal	30487kcal	30815kcal	31143kcal	31471kcal	31799kcal	32126kcal	32454kcal	32782kcal	33110kcal	33438kcal	33766kcal	34093kcal	34421kcal	34749kcal	35077kcal	35405kcal	35733kcal	36060kcal	36388kcal	36716kcal	37044kcal	37372kcal	37699kcal	38027kcal	38355kcal	38683kcal	39011kcal	39339kcal	39666kcal	39994kcal	40322kcal	40650kcal	40978kcal	41306kcal	41633kcal	41961kcal	42289kcal	42617kcal	42945kcal	43272kcal	43600kcal	43928kcal	44256kcal	44584kcal	44912kcal	45239kcal	45567kcal	45895kcal	46223kcal	46551kcal	46879kcal	47206kcal	47534kcal	47862kcal	48190kcal	48518kcal	48846kcal	49173kcal
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	4944kcal	5085kcal	5226kcal	5367kcal	5509kcal	5650kcal	5791kcal	5932kcal	6074kcal	6215kcal	6356kcal	6497kcal	6639kcal	6780kcal	6921kcal	7062kcal	7204kcal	7345kcal	7486kcal	7627kcal	7769kcal	7910kcal	8051kcal	8192kcal	8334kcal	8475kcal	8616kcal	8758kcal	8899kcal	9040kcal	9181kcal	9323kcal	9464kcal	9605kcal	9746kcal	9888kcal	10029kcal	10170kcal	10311kcal	10453kcal	10594kcal	10735kcal	10876kcal	11018kcal	11159kcal	11300kcal	11441kcal	11583kcal	11724kcal	11865kcal	12006kcal	12148kcal	12289kcal	12430kcal	12571kcal	12713kcal	12854kcal	12995kcal	13137kcal	13278kcal	13419kcal	13560kcal	13702kcal	13843kcal	13984kcal	14125kcal	14267kcal	14408kcal	14549kcal	14690kcal	14832kcal	14973kcal	15114kcal	15255kcal	15397kcal	15538kcal	15679kcal	15820kcal	15962kcal	16103kcal	16244kcal	16385kcal	16527kcal	16668kcal	16809kcal	16950kcal	17092kcal	17233kcal	17374kcal	17516kcal	17657kcal	17798kcal	17939kcal	18081kcal	18222kcal	18363kcal	18504kcal	18646kcal	18787kcal	18928kcal	19069kcal	19211kcal	19352kcal	19493kcal	19634kcal	19776kcal	19917kcal	20058kcal	20199kcal	20341kcal	20482kcal	20623kcal	20764kcal	20906kcal	21047kcal	21188kcal
水泳 (普通:全般)	7742kcal	7963kcal	8184kcal	8406kcal	8627kcal	8848kcal	9069kcal	9291kcal	9512kcal	9733kcal	9954kcal	10175kcal	10397kcal	10618kcal	10839kcal	11060kcal	11282kcal	11503kcal	11724kcal	11945kcal	12166kcal	12388kcal	12609kcal	12830kcal	13051kcal	13272kcal	13494kcal	13715kcal	13936kcal	14157kcal	14379kcal	14600kcal	14821kcal	15042kcal	15263kcal	15485kcal	15706kcal	15927kcal	16148kcal	16369kcal	16591kcal	16812kcal	17033kcal	17254kcal	17476kcal	17697kcal	17918kcal	18139kcal	18360kcal	18582kcal	18803kcal	19024kcal	19245kcal	19466kcal	19688kcal	19909kcal	20130kcal	20351kcal	20573kcal	20794kcal	21015kcal	21236kcal	21457kcal	21679kcal	21900kcal	22121kcal	22342kcal	22564kcal	22785kcal	23006kcal	23227kcal	23448kcal	23670kcal	23891kcal	24112kcal	24333kcal	24554kcal	24776kcal	24997kcal	25218kcal	25439kcal	25661kcal	25882kcal	26103kcal	26324kcal	26545kcal	26767kcal	26988kcal	27209kcal	27430kcal	27651kcal	27873kcal	28094kcal	28315kcal	28536kcal	28758kcal	28979kcal	29200kcal	29421kcal	29642kcal	29864kcal	30085kcal	30306kcal	30527kcal	30748kcal	30970kcal	31191kcal	31412kcal	31633kcal	31855kcal	32076kcal	32297kcal	32518kcal	32739kcal	32961kcal	33182kcal
水泳 (速め:全般)	9328kcal	9594kcal	9861kcal	10127kcal	10394kcal	10661kcal	10927kcal	11194kcal	11460kcal	11727kcal	11993kcal	12260kcal	12526kcal	12793kcal	13059kcal	13326kcal	13592kcal	13859kcal	14125kcal	14392kcal	14658kcal	14925kcal	15191kcal	15458kcal	15724kcal	15991kcal	16258kcal	16524kcal	16791kcal	17057kcal	17324kcal	17590kcal	17857kcal	18123kcal	18390kcal	18656kcal	18923kcal	19189kcal	19456kcal	19722kcal	19989kcal	20255kcal	20522kcal	20788kcal	21055kcal	21322kcal	21588kcal	21855kcal	22121kcal	22388kcal	22654kcal	22921kcal	23187kcal	23454kcal	23720kcal	23987kcal	24253kcal	24520kcal	24786kcal	25053kcal	25319kcal	25586kcal	25852kcal	26119kcal	26385kcal	26652kcal	26919kcal	27185kcal	27452kcal	27718kcal	27985kcal	28251kcal	28518kcal	28784kcal	29051kcal	29317kcal	29584kcal	29850kcal	30117kcal	30383kcal	30650kcal	30916kcal	31183kcal	31449kcal	31716kcal	31983kcal	32249kcal	32516kcal	32782kcal	33049kcal	33315kcal	33582kcal	33848kcal	34115kcal	34381kcal	34648kcal	34914kcal	35181kcal	35447kcal	35714kcal	35980kcal	36247kcal	36513kcal	36780kcal	37046kcal	37313kcal	37580kcal	37846kcal	38113kcal	38379kcal	38646kcal	38912kcal	39179kcal	39445kcal	39712kcal	39978kcal
水泳 (バタフライ)	12873kcal	13240kcal	13608kcal	13976kcal	14344kcal	14712kcal	15079kcal	15447kcal	15815kcal	16183kcal	16551kcal	16919kcal	17286kcal	17654kcal	18022kcal	18390kcal	18758kcal	19125kcal	19493kcal	19861kcal	20229kcal	20597kcal	20964kcal	21332kcal	21700kcal	22068kcal	22436kcal	22803kcal	23171kcal	23539kcal	23907kcal	24275kcal	24642kcal	25010kcal	25378kcal	25746kcal	26114kcal	26481kcal	26849kcal	27217kcal	27585kcal	27953kcal	28320kcal	28688kcal	29056kcal	29424kcal	29792kcal	30159kcal	30527kcal	30895kcal	31263kcal	31631kcal	31998kcal	32366kcal	32734kcal	33102kcal	33470kcal	33838kcal	34205kcal	34573kcal	34941kcal	35309kcal	35677kcal	36044kcal	36412kcal	36780kcal	37148kcal	37516kcal	37883kcal	38251kcal	38619kcal	38987kcal	39355kcal	39722kcal	40090kcal	40458kcal	40826kcal	41194kcal	41561kcal	41929kcal	42297kcal	42665kcal	43033kcal	43400kcal	43768kcal	44136kcal	44504kcal	44872kcal	45239kcal	45607kcal	45975kcal	46343kcal	46711kcal	47078kcal	47446kcal	47814kcal	48182kcal	48550kcal	48917kcal	49285kcal	49653kcal	50021kcal	50389kcal	50757kcal	51124kcal	51492kcal	51860kcal	52228kcal	52596kcal	52963kcal	53331kcal	53699kcal	54067kcal	54435kcal	54802kcal	55170kcal
自転車 (ゆったり:15km/h)	5597kcal	5756kcal	5916kcal	6076kcal	6236kcal	6396kcal	6556kcal	6716kcal	6876kcal	7036kcal	7196kcal	7356kcal	7516kcal	7675kcal	7835kcal	7995kcal	8155kcal	8315kcal	8475kcal	8635kcal	8795kcal	8955kcal	9115kcal	9275kcal	9434kcal	9594kcal	9754kcal	9914kcal	10074kcal	10234kcal	10394kcal	10554kcal	10714kcal	10874kcal	11034kcal	11194kcal	11353kcal	11513kcal	11673kcal	11833kcal	11993kcal	12153kcal	12313kcal	12473kcal	12633kcal	12793kcal	12953kcal	13113kcal	13272kcal	13432kcal	13592kcal	13752kcal	13912kcal	14072kcal	14232kcal	14392kcal	14552kcal	14712kcal	14872kcal	15032kcal	15191kcal	15351kcal	15511kcal	15671kcal	15831kcal	15991kcal	16151kcal	16311kcal	16471kcal	16631kcal	16791kcal	16950kcal	17110kcal	17270kcal	17430kcal	17590kcal	17750kcal	17910kcal	18070kcal	18230kcal	18390kcal	18550kcal	18710kcal	18869kcal	19029kcal	19189kcal	19349kcal	19509kcal	19669kcal	19829kcal	19989kcal	20149kcal	20309kcal	20469kcal	20629kcal	20788kcal	20948kcal	21108kcal	21268kcal	21428kcal	21588kcal	21748kcal	21908kcal	22068kcal	22228kcal	22388kcal	22548kcal	22707kcal	22867kcal	23027kcal	23187kcal	23347kcal	23507kcal	23667kcal	23827kcal	23987kcal
自転車 (普通:20km/h)	7462kcal	7675kcal	7889kcal	8102kcal	8315kcal	8528kcal	8742kcal	8955kcal	9168kcal	9381kcal	9594kcal	9808kcal	10021kcal	10234kcal	10447kcal	10661kcal	10874kcal	11087kcal	11300kcal	11513kcal	11727kcal	11940kcal	12153kcal	12366kcal	12579kcal	12793kcal	13006kcal	13219kcal	13432kcal	13646kcal	13859kcal	14072kcal	14285kcal	14498kcal	14712kcal	14925kcal	15138kcal	15351kcal	15565kcal	15778kcal	15991kcal	16204kcal	16417kcal	16631kcal	16844kcal	17057kcal	17270kcal	17484kcal	17697kcal	17910kcal	18123kcal	18336kcal	18550kcal	18763kcal	18976kcal	19189kcal	19403kcal	19616kcal	19829kcal	20042kcal	20255kcal	20469kcal	20682kcal	20895kcal	21108kcal	21322kcal	21535kcal	21748kcal	21961kcal	22174kcal	22388kcal	22601kcal	22814kcal	23027kcal	23240kcal	23454kcal	23667kcal	23880kcal	24093kcal	24307kcal	24520kcal	24733kcal	24946kcal	25159kcal	25373kcal	25586kcal	25799kcal	26012kcal	26226kcal	26439kcal	26652kcal	26865kcal	27078kcal	27292kcal	27505kcal	27718kcal	27931kcal	28145kcal	28358kcal	28571kcal	28784kcal	28997kcal	29211kcal	29424kcal	29637kcal	29850kcal	30064kcal	30277kcal	30490kcal	30703kcal	30916kcal	31130kcal	31343kcal	31556kcal	31769kcal	31983kcal
自転車 (速め:24km/h)	9328kcal	9594kcal	9861kcal	10127kcal	10394kcal	10661kcal	10927kcal	11194kcal	11460kcal	11727kcal	11993kcal	12260kcal	12526kcal	12793kcal	13059kcal	13326kcal	13592kcal	13859kcal	14125kcal	14392kcal	14658kcal	14925kcal	15191kcal	15458kcal	15724kcal	15991kcal	16258kcal	16524kcal	16791kcal	17057kcal	17324kcal	17590kcal	17857kcal	18123kcal	18390kcal	18656kcal	18923kcal	19189kcal	19456kcal	19722kcal	19989kcal	20255kcal	20522kcal	20788kcal	21055kcal	21322kcal	21588kcal	21855kcal	22121kcal	22388kcal	22654kcal	22921kcal	23187kcal	23454kcal	23720kcal	23987kcal	24253kcal	24520kcal	24786kcal	25053kcal	25319kcal	25586kcal	25852kcal	26119kcal	26385kcal	26652kcal	26919kcal	27185kcal	27452kcal	27718kcal	27985kcal	28251kcal	28518kcal	28784kcal	29051kcal	29317kcal	29584kcal	29850kcal	30117kcal	30383kcal	30650kcal	30916kcal	31183kcal	31449kcal	31716kcal	31983kcal	32249kcal	32516kcal	32782kcal	33049kcal	33315kcal	33582kcal	33848kcal	34115kcal	34381kcal	34648kcal	34914kcal	35181kcal	35447kcal	35714kcal	35980kcal	36247kcal	36513kcal	36780kcal	37046kcal	37313kcal	37580kcal	37846kcal	38113kcal	38379kcal	38646kcal	38912kcal	39179kcal	39445kcal	39712kcal	39978kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3544kcal	3646kcal	3747kcal	3848kcal	3949kcal	4051kcal	4152kcal	4253kcal	4355kcal	4456kcal	4557kcal	4658kcal	4760kcal	4861kcal	4962kcal	5063kcal	5165kcal	5266kcal	5367kcal	5469kcal	5570kcal	5671kcal	5772kcal	5874kcal	5975kcal	6076kcal	6178kcal	6279kcal	6380kcal	6481kcal	6583kcal	6684kcal	6785kcal	6887kcal	6988kcal	7089kcal	7190kcal	7292kcal	7393kcal	7494kcal	7595kcal	7697kcal	7798kcal	7899kcal	8001kcal	8102kcal	8203kcal	8304kcal	8406kcal	8507kcal	8608kcal	8710kcal	8811kcal	8912kcal	9013kcal	9115kcal	9216kcal	9317kcal	9418kcal	9520kcal	9621kcal	9722kcal	9824kcal	9925kcal	10026kcal	10127kcal	10229kcal	10330kcal	10431kcal	10533kcal	10634kcal	10735kcal	10836kcal	10938kcal	11039kcal	11140kcal	11242kcal	11343kcal	11444kcal	11545kcal	11647kcal	11748kcal	11849kcal	11950kcal	12052kcal	12153kcal	12254kcal	12356kcal	12457kcal	12558kcal	12659kcal	12761kcal	12862kcal	12963kcal	13065kcal	13166kcal	13267kcal	13368kcal	13470kcal	13571kcal	13672kcal	13774kcal	13875kcal	13976kcal	14077kcal	14179kcal	14280kcal	14381kcal	14482kcal	14584kcal	14685kcal	14786kcal	14888kcal	14989kcal	15090kcal	15191kcal
筋トレ背筋運動	3544kcal	3646kcal	3747kcal	3848kcal	3949kcal	4051kcal	4152kcal	4253kcal	4355kcal	4456kcal	4557kcal	4658kcal	4760kcal	4861kcal	4962kcal	5063kcal	5165kcal	5266kcal	5367kcal	5469kcal	5570kcal	5671kcal	5772kcal	5874kcal	5975kcal	6076kcal	6178kcal	6279kcal	6380kcal	6481kcal	6583kcal	6684kcal	6785kcal	6887kcal	6988kcal	7089kcal	7190kcal	7292kcal	7393kcal	7494kcal	7595kcal	7697kcal	7798kcal	7899kcal	8001kcal	8102kcal	8203kcal	8304kcal	8406kcal	8507kcal	8608kcal	8710kcal	8811kcal	8912kcal	9013kcal	9115kcal	9216kcal	9317kcal	9418kcal	9520kcal	9621kcal	9722kcal	9824kcal	9925kcal	10026kcal	10127kcal	10229kcal	10330kcal	10431kcal	10533kcal	10634kcal	10735kcal	10836kcal	10938kcal	11039kcal	11140kcal	11242kcal	11343kcal	11444kcal	11545kcal	11647kcal	11748kcal	11849kcal	11950kcal	12052kcal	12153kcal	12254kcal	12356kcal	12457kcal	12558kcal	12659kcal	12761kcal	12862kcal	12963kcal	13065kcal	13166kcal	13267kcal	13368kcal	13470kcal	13571kcal	13672kcal	13774kcal	13875kcal	13976kcal	14077kcal	14179kcal	14280kcal	14381kcal	14482kcal	14584kcal	14685kcal	14786kcal	14888kcal	14989kcal	15090kcal	15191kcal
筋トレ腕立て伏せ	3544kcal	3646kcal	3747kcal	3848kcal	3949kcal	4051kcal	4152kcal	4253kcal	4355kcal	4456kcal	4557kcal	4658kcal	4760kcal	4861kcal	4962kcal	5063kcal	5165kcal	5266kcal	5367kcal	5469kcal	5570kcal	5671kcal	5772kcal	5874kcal	5975kcal	6076kcal	6178kcal	6279kcal	6380kcal	6481kcal	6583kcal	6684kcal	6785kcal	6887kcal	6988kcal	7089kcal	7190kcal	7292kcal	7393kcal	7494kcal	7595kcal	7697kcal	7798kcal	7899kcal	8001kcal	8102kcal	8203kcal	8304kcal	8406kcal	8507kcal	8608kcal	8710kcal	8811kcal	8912kcal	9013kcal	9115kcal	9216kcal	9317kcal	9418kcal	9520kcal	9621kcal	9722kcal	9824kcal	9925kcal	10026kcal	10127kcal	10229kcal	10330kcal	10431kcal	10533kcal	10634kcal	10735kcal	10836kcal	10938kcal	11039kcal	11140kcal	11242kcal	11343kcal	11444kcal	11545kcal	11647kcal	11748kcal	11849kcal	11950kcal	12052kcal	12153kcal	12254kcal	12356kcal	12457kcal	12558kcal	12659kcal	12761kcal	12862kcal	12963kcal	13065kcal	13166kcal	13267kcal	13368kcal	13470kcal	13571kcal	13672kcal	13774kcal	13875kcal	13976kcal	14077kcal	14179kcal	14280kcal	14381kcal	14482kcal	14584kcal	14685kcal	14786kcal	14888kcal	14989kcal	15090kcal	15191kcal
筋トレ懸垂	3544kcal	3646kcal	3747kcal	3848kcal	3949kcal	4051kcal	4152kcal	4253kcal	4355kcal	4456kcal	4557kcal	4658kcal	4760kcal	4861kcal	4962kcal	5063kcal	5165kcal	5266kcal	5367kcal	5469kcal	5570kcal	5671kcal	5772kcal	5874kcal	5975kcal	6076kcal	6178kcal	6279kcal	6380kcal	6481kcal	6583kcal	6684kcal	6785kcal	6887kcal	6988kcal	7089kcal	7190kcal	7292kcal	7393kcal	7494kcal	7595kcal	7697kcal	7798kcal	7899kcal	8001kcal	8102kcal	8203kcal	8304kcal	8406kcal	8507kcal	8608kcal	8710kcal	8811kcal	8912kcal	9013kcal	9115kcal	9216kcal	9317kcal	9418kcal	9520kcal	9621kcal	9722kcal	9824kcal	9925kcal	10026kcal	10127kcal	10229kcal	10330kcal	10431kcal	10533kcal	10634kcal	10735kcal	10836kcal	10938kcal	11039kcal	11140kcal	11242kcal	11343kcal	11444kcal	11545kcal	11647kcal	11748kcal	11849kcal	11950kcal	12052kcal	12153kcal	12254kcal	12356kcal	12457kcal	12558kcal	12659kcal	12761kcal	12862kcal	12963kcal	13065kcal	13166kcal	13267kcal	13368kcal	13470kcal	13571kcal	13672kcal	13774kcal	13875kcal	13976kcal	14077kcal	14179kcal	14280kcal	14381kcal	14482kcal	14584kcal	14685kcal	14786kcal	14888kcal	14989kcal	15090kcal	15191kcal
筋トレスクワット	4664kcal	4797kcal	4930kcal	5063kcal	5197kcal	5330kcal	5463kcal	5597kcal	5730kcal	5863kcal	5996kcal	6130kcal	6263kcal	6396kcal	6529kcal	6663kcal	6796kcal	6929kcal	7062kcal	7196kcal	7329kcal	7462kcal	7595kcal	7729kcal	7862kcal	7995kcal	8129kcal	8262kcal	8395kcal	8528kcal	8662kcal	8795kcal	8928kcal	9061kcal	9195kcal	9328kcal	9461kcal	9594kcal	9728kcal	9861kcal	9994kcal	10127kcal	10261kcal	10394kcal	10527kcal	10661kcal	10794kcal	10927kcal	11060kcal	11194kcal	11327kcal	11460kcal	11593kcal	11727kcal	11860kcal	11993kcal	12126kcal	12260kcal	12393kcal	12526kcal	12659kcal	12793kcal	12926kcal	13059kcal	13192kcal	13326kcal	13459kcal	13592kcal	13726kcal	13859kcal	13992kcal	14125kcal	14259kcal	14392kcal	14525kcal	14658kcal	14792kcal	14925kcal	15058kcal	15191kcal	15325kcal	15458kcal	15591kcal	15724kcal	15858kcal	15991kcal	16124kcal	16258kcal	16391kcal	16524kcal	16657kcal	16791kcal	16924kcal	17057kcal	17190kcal	17324kcal	17457kcal	17590kcal	17723kcal	17857kcal	17990kcal	18123kcal	18256kcal	18390kcal	18523kcal	18656kcal	18790kcal	18923kcal	19056kcal	19189kcal	19323kcal	19456kcal	19589kcal	19722kcal	19856kcal	19989kcal
ヨガハタ	2798kcal	2878kcal	2958kcal	3038kcal	3118kcal	3198kcal	3278kcal	3358kcal	3438kcal	3518kcal	3598kcal	3678kcal	3758kcal	3837kcal	3917kcal	3997kcal	4077kcal	4157kcal	4237kcal	4317kcal	4397kcal	4477kcal	4557kcal	4637kcal	4717kcal	4797kcal	4877kcal	4957kcal	5037kcal	5117kcal	5197kcal	5277kcal	5357kcal	5437kcal	5517kcal	5597kcal	5676kcal	5756kcal	5836kcal	5916kcal	5996kcal	6076kcal	6156kcal	6236kcal	6316kcal	6396kcal	6476kcal	6556kcal	6636kcal	6716kcal	6796kcal	6876kcal	6956kcal	7036kcal	7116kcal	7196kcal	7276kcal	7356kcal	7436kcal	7516kcal	7595kcal	7675kcal	7755kcal	7835kcal	7915kcal	7995kcal	8075kcal	8155kcal	8235kcal	8315kcal	8395kcal	8475kcal	8555kcal	8635kcal	8715kcal	8795kcal	8875kcal	8955kcal	9035kcal	9115kcal	9195kcal	9275kcal	9355kcal	9434kcal	9514kcal	9594kcal	9674kcal	9754kcal	9834kcal	9914kcal	9994kcal	10074kcal	10154kcal	10234kcal	10314kcal	10394kcal	10474kcal	10554kcal	10634kcal	10714kcal	10794kcal	10874kcal	10954kcal	11034kcal	11114kcal	11194kcal	11274kcal	11353kcal	11433kcal	11513kcal	11593kcal	11673kcal	11753kcal	11833kcal	11913kcal	11993kcal
ヨガパワー	3731kcal	3837kcal	3944kcal	4051kcal	4157kcal	4264kcal	4371kcal	4477kcal	4584kcal	4690kcal	4797kcal	4904kcal	5010kcal	5117kcal	5223kcal	5330kcal	5437kcal	5543kcal	5650kcal	5756kcal	5863kcal	5970kcal	6076kcal	6183kcal	6289kcal	6396kcal	6503kcal	6609kcal	6716kcal	6823kcal	6929kcal	7036kcal	7142kcal	7249kcal	7356kcal	7462kcal	7569kcal	7675kcal	7782kcal	7889kcal	7995kcal	8102kcal	8208kcal	8315kcal	8422kcal	8528kcal	8635kcal	8742kcal	8848kcal	8955kcal	9061kcal	9168kcal	9275kcal	9381kcal	9488kcal	9594kcal	9701kcal	9808kcal	9914kcal	10021kcal	10127kcal	10234kcal	10341kcal	10447kcal	10554kcal	10661kcal	10767kcal	10874kcal	10980kcal	11087kcal	11194kcal	11300kcal	11407kcal	11513kcal	11620kcal	11727kcal	11833kcal	11940kcal	12046kcal	12153kcal	12260kcal	12366kcal	12473kcal	12579kcal	12686kcal	12793kcal	12899kcal	13006kcal	13113kcal	13219kcal	13326kcal	13432kcal	13539kcal	13646kcal	13752kcal	13859kcal	13965kcal	14072kcal	14179kcal	14285kcal	14392kcal	14498kcal	14605kcal	14712kcal	14818kcal	14925kcal	15032kcal	15138kcal	15245kcal	15351kcal	15458kcal	15565kcal	15671kcal	15778kcal	15884kcal	15991kcal
ダンスゆっくり	4664kcal	4797kcal	4930kcal	5063kcal	5197kcal	5330kcal	5463kcal	5597kcal	5730kcal	5863kcal	5996kcal	6130kcal	6263kcal	6396kcal	6529kcal	6663kcal	6796kcal	6929kcal	7062kcal	7196kcal	7329kcal	7462kcal	7595kcal	7729kcal	7862kcal	7995kcal	8129kcal	8262kcal	8395kcal	8528kcal	8662kcal	8795kcal	8928kcal	9061kcal	9195kcal	9328kcal	9461kcal	9594kcal	9728kcal	9861kcal	9994kcal	10127kcal	10261kcal	10394kcal	10527kcal	10661kcal	10794kcal	10927kcal	11060kcal	11194kcal	11327kcal	11460kcal	11593kcal	11727kcal	11860kcal	11993kcal	12126kcal	12260kcal	12393kcal	12526kcal	12659kcal	12793kcal	12926kcal	13059kcal	13192kcal	13326kcal	13459kcal	13592kcal	13726kcal	13859kcal	13992kcal	14125kcal	14259kcal	14392kcal	14525kcal	14658kcal	14792kcal	14925kcal	15058kcal	15191kcal	15325kcal	15458kcal	15591kcal	15724kcal	15858kcal	15991kcal	16124kcal	16258kcal	16391kcal	16524kcal	16657kcal	16791kcal	16924kcal	17057kcal	17190kcal	17324kcal	17457kcal	17590kcal	17723kcal	17857kcal	17990kcal	18123kcal	18256kcal	18390kcal	18523kcal	18656kcal	18790kcal	18923kcal	19056kcal	19189kcal	19323kcal	19456kcal	19589kcal	19722kcal	19856kcal	19989kcal
ダンス普通	6809kcal	7004kcal	7198kcal	7393kcal	7587kcal	7782kcal	7977kcal	8171kcal	8366kcal	8560kcal	8755kcal	8949kcal	9144kcal	9339kcal	9533kcal	9728kcal	9922kcal	10117kcal	10311kcal	10506kcal	10700kcal	10895kcal	11090kcal	11284kcal	11479kcal	11673kcal	11868kcal	12062kcal	12257kcal	12452kcal	12646kcal	12841kcal	13035kcal	13230kcal	13424kcal	13619kcal	13813kcal	14008kcal	14203kcal	14397kcal	14592kcal	14786kcal	14981kcal	15175kcal	15370kcal	15565kcal	15759kcal	15954kcal	16148kcal	16343kcal	16537kcal	16732kcal	16927kcal	17121kcal	17316kcal	17510kcal	17705kcal	17899kcal	18094kcal	18288kcal	18483kcal	18678kcal	18872kcal	19067kcal	19261kcal	19456kcal	19650kcal	19845kcal	20040kcal	20234kcal	20429kcal	20623kcal	20818kcal	21012kcal	21207kcal	21401kcal	21596kcal	21791kcal	21985kcal	22180kcal	22374kcal	22569kcal	22763kcal	22958kcal	23153kcal	23347kcal	23542kcal	23736kcal	23931kcal	24125kcal	24320kcal	24514kcal	24709kcal	24904kcal	25098kcal	25293kcal	25487kcal	25682kcal	25876kcal	26071kcal	26266kcal	26460kcal	26655kcal	26849kcal	27044kcal	27238kcal	27433kcal	27627kcal	27822kcal	28017kcal	28211kcal	28406kcal	28600kcal	28795kcal	28989kcal	29184kcal
ダンス激しい	8395kcal	8635kcal	8875kcal	9115kcal	9355kcal	9594kcal	9834kcal	10074kcal	10314kcal	10554kcal	10794kcal	11034kcal	11274kcal	11513kcal	11753kcal	11993kcal	12233kcal	12473kcal	12713kcal	12953kcal	13192kcal	13432kcal	13672kcal	13912kcal	14152kcal	14392kcal	14632kcal	14872kcal	15111kcal	15351kcal	15591kcal	15831kcal	16071kcal	16311kcal	16551kcal	16791kcal	17030kcal	17270kcal	17510kcal	17750kcal	17990kcal	18230kcal	18470kcal	18710kcal	18949kcal	19189kcal	19429kcal	19669kcal	19909kcal	20149kcal	20389kcal	20629kcal	20868kcal	21108kcal	21348kcal	21588kcal	21828kcal	22068kcal	22308kcal	22548kcal	22787kcal	23027kcal	23267kcal	23507kcal	23747kcal	23987kcal	24227kcal	24466kcal	24706kcal	24946kcal	25186kcal	25426kcal	25666kcal	25906kcal	26146kcal	26385kcal	26625kcal	26865kcal	27105kcal	27345kcal	27585kcal	27825kcal	28065kcal	28304kcal	28544kcal	28784kcal	29024kcal	29264kcal	29504kcal	29744kcal	29984kcal	30223kcal	30463kcal	30703kcal	30943kcal	31183kcal	31423kcal	31663kcal	31903kcal	32142kcal	32382kcal	32622kcal	32862kcal	33102kcal	33342kcal	33582kcal	33822kcal	34061kcal	34301kcal	34541kcal	34781kcal	35021kcal	35261kcal	35501kcal	35741kcal	35980kcal
踏み台昇降	4664kcal	4797kcal	4930kcal	5063kcal	5197kcal	5330kcal	5463kcal	5597kcal	5730kcal	5863kcal	5996kcal	6130kcal	6263kcal	6396kcal	6529kcal	6663kcal	6796kcal	6929kcal	7062kcal	7196kcal	7329kcal	7462kcal	7595kcal	7729kcal	7862kcal	7995kcal	8129kcal	8262kcal	8395kcal	8528kcal	8662kcal	8795kcal	8928kcal	9061kcal	9195kcal	9328kcal	9461kcal	9594kcal	9728kcal	9861kcal	9994kcal	10127kcal	10261kcal	10394kcal	10527kcal	10661kcal	10794kcal	10927kcal	11060kcal	11194kcal	11327kcal	11460kcal	11593kcal	11727kcal	11860kcal	11993kcal	12126kcal	12260kcal	12393kcal	12526kcal	12659kcal	12793kcal	12926kcal	13059kcal	13192kcal	13326kcal	13459kcal	13592kcal	13726kcal	13859kcal	13992kcal	14125kcal	14259kcal	14392kcal	14525kcal	14658kcal	14792kcal	14925kcal	15058kcal	15191kcal	15325kcal	15458kcal	15591kcal	15724kcal	15858kcal	15991kcal	16124kcal	16258kcal	16391kcal	16524kcal	16657kcal	16791kcal	16924kcal	17057kcal	17190kcal	17324kcal	17457kcal	17590kcal	17723kcal	17857kcal	17990kcal	18123kcal	18256kcal	18390kcal	18523kcal	18656kcal	18790kcal	18923kcal	19056kcal	19189kcal	19323kcal	19456kcal	19589kcal	19722kcal	19856kcal	19989kcal
トランポリンゆっくり	3264kcal	3358kcal	3451kcal	3544kcal	3638kcal	3731kcal	3824kcal	3917kcal	4011kcal	4104kcal	4197kcal	4291kcal	4384kcal	4477kcal	4570kcal	4664kcal	4757kcal	4850kcal	4944kcal	5037kcal	5130kcal	5223kcal	5317kcal	5410kcal	5503kcal	5597kcal	5690kcal	5783kcal	5876kcal	5970kcal	6063kcal	6156kcal	6250kcal	6343kcal	6436kcal	6529kcal	6623kcal	6716kcal	6809kcal	6902kcal	6996kcal	7089kcal	7182kcal	7276kcal	7369kcal	7462kcal	7555kcal	7649kcal	7742kcal	7835kcal	7929kcal	8022kcal	8115kcal	8208kcal	8302kcal	8395kcal	8488kcal	8582kcal	8675kcal	8768kcal	8861kcal	8955kcal	9048kcal	9141kcal	9235kcal	9328kcal	9421kcal	9514kcal	9608kcal	9701kcal	9794kcal	9888kcal	9981kcal	10074kcal	10167kcal	10261kcal	10354kcal	10447kcal	10541kcal	10634kcal	10727kcal	10820kcal	10914kcal	11007kcal	11100kcal	11194kcal	11287kcal	11380kcal	11473kcal	11567kcal	11660kcal	11753kcal	11847kcal	11940kcal	12033kcal	12126kcal	12220kcal	12313kcal	12406kcal	12500kcal	12593kcal	12686kcal	12779kcal	12873kcal	12966kcal	13059kcal	13153kcal	13246kcal	13339kcal	13432kcal	13526kcal	13619kcal	13712kcal	13805kcal	13899kcal	13992kcal
トランポリン高く飛ぶ	4197kcal	4317kcal	4437kcal	4557kcal	4677kcal	4797kcal	4917kcal	5037kcal	5157kcal	5277kcal	5397kcal	5517kcal	5637kcal	5756kcal	5876kcal	5996kcal	6116kcal	6236kcal	6356kcal	6476kcal	6596kcal	6716kcal	6836kcal	6956kcal	7076kcal	7196kcal	7316kcal	7436kcal	7555kcal	7675kcal	7795kcal	7915kcal	8035kcal	8155kcal	8275kcal	8395kcal	8515kcal	8635kcal	8755kcal	8875kcal	8995kcal	9115kcal	9235kcal	9355kcal	9474kcal	9594kcal	9714kcal	9834kcal	9954kcal	10074kcal	10194kcal	10314kcal	10434kcal	10554kcal	10674kcal	10794kcal	10914kcal	11034kcal	11154kcal	11274kcal	11393kcal	11513kcal	11633kcal	11753kcal	11873kcal	11993kcal	12113kcal	12233kcal	12353kcal	12473kcal	12593kcal	12713kcal	12833kcal	12953kcal	13073kcal	13192kcal	13312kcal	13432kcal	13552kcal	13672kcal	13792kcal	13912kcal	14032kcal	14152kcal	14272kcal	14392kcal	14512kcal	14632kcal	14752kcal	14872kcal	14992kcal	15111kcal	15231kcal	15351kcal	15471kcal	15591kcal	15711kcal	15831kcal	15951kcal	16071kcal	16191kcal	16311kcal	16431kcal	16551kcal	16671kcal	16791kcal	16911kcal	17030kcal	17150kcal	17270kcal	17390kcal	17510kcal	17630kcal	17750kcal	17870kcal	17990kcal
HIIT ジャンプなし	4664kcal	4797kcal	4930kcal	5063kcal	5197kcal	5330kcal	5463kcal	5597kcal	5730kcal	5863kcal	5996kcal	6130kcal	6263kcal	6396kcal	6529kcal	6663kcal	6796kcal	6929kcal	7062kcal	7196kcal	7329kcal	7462kcal	7595kcal	7729kcal	7862kcal	7995kcal	8129kcal	8262kcal	8395kcal	8528kcal	8662kcal	8795kcal	8928kcal	9061kcal	9195kcal	9328kcal	9461kcal	9594kcal	9728kcal	9861kcal	9994kcal	10127kcal	10261kcal	10394kcal	10527kcal	10661kcal	10794kcal	10927kcal	11060kcal	11194kcal	11327kcal	11460kcal	11593kcal	11727kcal	11860kcal	11993kcal	12126kcal	12260kcal	12393kcal	12526kcal	12659kcal	12793kcal	12926kcal	13059kcal	13192kcal	13326kcal	13459kcal	13592kcal	13726kcal	13859kcal	13992kcal	14125kcal	14259kcal	14392kcal	14525kcal	14658kcal	14792kcal	14925kcal	15058kcal	15191kcal	15325kcal	15458kcal	15591kcal	15724kcal	15858kcal	15991kcal	16124kcal	16258kcal	16391kcal	16524kcal	16657kcal	16791kcal	16924kcal	17057kcal	17190kcal	17324kcal	17457kcal	17590kcal	17723kcal	17857kcal	17990kcal	18123kcal	18256kcal	18390kcal	18523kcal	18656kcal	18790kcal	18923kcal	19056kcal	19189kcal	19323kcal	19456kcal	19589kcal	19722kcal	19856kcal	19989kcal
HIIT ジャンプあり	7462kcal	7675kcal	7889kcal	8102kcal	8315kcal	8528kcal	8742kcal	8955kcal	9168kcal	9381kcal	9594kcal	9808kcal	10021kcal	10234kcal	10447kcal	10661kcal	10874kcal	11087kcal	11300kcal	11513kcal	11727kcal	11940kcal	12153kcal	12366kcal	12579kcal	12793kcal	13006kcal	13219kcal	13432kcal	13646kcal	13859kcal	14072kcal	14285kcal	14498kcal	14712kcal	14925kcal	15138kcal	15351kcal	15565kcal	15778kcal	15991kcal	16204kcal	16417kcal	16631kcal	16844kcal	17057kcal	17270kcal	17484kcal	17697kcal	17910kcal	18123kcal	18336kcal	18550kcal	18763kcal	18976kcal	19189kcal	19403kcal	19616kcal	19829kcal	20042kcal	20255kcal	20469kcal	20682kcal	20895kcal	21108kcal	21322kcal	21535kcal	21748kcal	21961kcal	22174kcal	22388kcal	22601kcal	22814kcal	23027kcal	23240kcal	23454kcal	23667kcal	23880kcal	24093kcal	24307kcal	24520kcal	24733kcal	24946kcal	25159kcal	25373kcal	25586kcal	25799kcal	26012kcal	26226kcal	26439kcal	26652kcal	26865kcal	27078kcal	27292kcal	27505kcal	27718kcal	27931kcal	28145kcal	28358kcal	28571kcal	28784kcal	28997kcal	29211kcal	29424kcal	29637kcal	29850kcal	30064kcal	30277kcal	30490kcal	30703kcal	30916kcal	31130kcal	31343kcal	31556kcal	31769kcal	31983kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2798kcal	2878kcal	2958kcal	3038kcal	3118kcal	3198kcal	3278kcal	3358kcal	3438kcal	3518kcal	3598kcal	3678kcal	3758kcal	3837kcal	3917kcal	3997kcal	4077kcal	4157kcal	4237kcal	4317kcal	4397kcal	4477kcal	4557kcal	4637kcal	4717kcal	4797kcal	4877kcal	4957kcal	5037kcal	5117kcal	5197kcal	5277kcal	5357kcal	5437kcal	5517kcal	5597kcal	5676kcal	5756kcal	5836kcal	5916kcal	5996kcal	6076kcal	6156kcal	6236kcal	6316kcal	6396kcal	6476kcal	6556kcal	6636kcal	6716kcal	6796kcal	6876kcal	6956kcal	7036kcal	7116kcal	7196kcal	7276kcal	7356kcal	7436kcal	7516kcal	7595kcal	7675kcal	7755kcal	7835kcal	7915kcal	7995kcal	8075kcal	8155kcal	8235kcal	8315kcal	8395kcal	8475kcal	8555kcal	8635kcal	8715kcal	8795kcal	8875kcal	8955kcal	9035kcal	9115kcal	9195kcal	9275kcal	9355kcal	9434kcal	9514kcal	9594kcal	9674kcal	9754kcal	9834kcal	9914kcal	9994kcal	10074kcal	10154kcal	10234kcal	10314kcal	10394kcal	10474kcal	10554kcal	10634kcal	10714kcal	10794kcal	10874kcal	10954kcal	11034kcal	11114kcal	11194kcal	11274kcal	11353kcal	11433kcal	11513kcal	11593kcal	11673kcal	11753kcal	11833kcal	11913kcal	11993kcal
料理全般	3264kcal	3358kcal	3451kcal	3544kcal	3638kcal	3731kcal	3824kcal	3917kcal	4011kcal	4104kcal	4197kcal	4291kcal	4384kcal	4477kcal	4570kcal	4664kcal	4757kcal	4850kcal	4944kcal	5037kcal	5130kcal	5223kcal	5317kcal	5410kcal	5503kcal	5597kcal	5690kcal	5783kcal	5876kcal	5970kcal	6063kcal	6156kcal	6250kcal	6343kcal	6436kcal	6529kcal	6623kcal	6716kcal	6809kcal	6902kcal	6996kcal	7089kcal	7182kcal	7276kcal	7369kcal	7462kcal	7555kcal	7649kcal	7742kcal	7835kcal	7929kcal	8022kcal	8115kcal	8208kcal	8302kcal	8395kcal	8488kcal	8582kcal	8675kcal	8768kcal	8861kcal	8955kcal	9048kcal	9141kcal	9235kcal	9328kcal	9421kcal	9514kcal	9608kcal	9701kcal	9794kcal	9888kcal	9981kcal	10074kcal	10167kcal	10261kcal	10354kcal	10447kcal	10541kcal	10634kcal	10727kcal	10820kcal	10914kcal	11007kcal	11100kcal	11194kcal	11287kcal	11380kcal	11473kcal	11567kcal	11660kcal	11753kcal	11847kcal	11940kcal	12033kcal	12126kcal	12220kcal	12313kcal	12406kcal	12500kcal	12593kcal	12686kcal	12779kcal	12873kcal	12966kcal	13059kcal	13153kcal	13246kcal	13339kcal	13432kcal	13526kcal	13619kcal	13712kcal	13805kcal	13899kcal	13992kcal
掃除機をかける	3078kcal	3166kcal	3254kcal	3342kcal	3430kcal	3518kcal	3606kcal	3694kcal	3781kcal	3869kcal	3957kcal	4045kcal	4133kcal	4221kcal	4309kcal	4397kcal	4485kcal	4573kcal	4661kcal	4749kcal	4837kcal	4925kcal	5013kcal	5101kcal	5189kcal	5277kcal	5365kcal	5453kcal	5541kcal	5629kcal	5716kcal	5804kcal	5892kcal	5980kcal	6068kcal	6156kcal	6244kcal	6332kcal	6420kcal	6508kcal	6596kcal	6684kcal	6772kcal	6860kcal	6948kcal	7036kcal	7124kcal	7212kcal	7300kcal	7388kcal	7476kcal	7563kcal	7651kcal	7739kcal	7827kcal	7915kcal	8003kcal	8091kcal	8179kcal	8267kcal	8355kcal	8443kcal	8531kcal	8619kcal	8707kcal	8795kcal	8883kcal	8971kcal	9059kcal	9147kcal	9235kcal	9323kcal	9410kcal	9498kcal	9586kcal	9674kcal	9762kcal	9850kcal	9938kcal	10026kcal	10114kcal	10202kcal	10290kcal	10378kcal	10466kcal	10554kcal	10642kcal	10730kcal	10818kcal	10906kcal	10994kcal	11082kcal	11170kcal	11258kcal	11345kcal	11433kcal	11521kcal	11609kcal	11697kcal	11785kcal	11873kcal	11961kcal	12049kcal	12137kcal	12225kcal	12313kcal	12401kcal	12489kcal	12577kcal	12665kcal	12753kcal	12841kcal	12929kcal	13017kcal	13105kcal	13192kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3264kcal	3358kcal	3451kcal	3544kcal	3638kcal	3731kcal	3824kcal	3917kcal	4011kcal	4104kcal	4197kcal	4291kcal	4384kcal	4477kcal	4570kcal	4664kcal	4757kcal	4850kcal	4944kcal	5037kcal	5130kcal	5223kcal	5317kcal	5410kcal	5503kcal	5597kcal	5690kcal	5783kcal	5876kcal	5970kcal	6063kcal	6156kcal	6250kcal	6343kcal	6436kcal	6529kcal	6623kcal	6716kcal	6809kcal	6902kcal	6996kcal	7089kcal	7182kcal	7276kcal	7369kcal	7462kcal	7555kcal	7649kcal	7742kcal	7835kcal	7929kcal	8022kcal	8115kcal	8208kcal	8302kcal	8395kcal	8488kcal	8582kcal	8675kcal	8768kcal	8861kcal	8955kcal	9048kcal	9141kcal	9235kcal	9328kcal	9421kcal	9514kcal	9608kcal	9701kcal	9794kcal	9888kcal	9981kcal	10074kcal	10167kcal	10261kcal	10354kcal	10447kcal	10541kcal	10634kcal	10727kcal	10820kcal	10914kcal	11007kcal	11100kcal	11194kcal	11287kcal	11380kcal	11473kcal	11567kcal	11660kcal	11753kcal	11847kcal	11940kcal	12033kcal	12126kcal	12220kcal	12313kcal	12406kcal	12500kcal	12593kcal	12686kcal	12779kcal	12873kcal	12966kcal	13059kcal	13153kcal	13246kcal	13339kcal	13432kcal	13526kcal	13619kcal	13712kcal	13805kcal	13899kcal	13992kcal
部屋の片づけ全般	4477kcal	4605kcal	4733kcal	4861kcal	4989kcal	5117kcal	5245kcal	5373kcal	5501kcal	5629kcal	5756kcal	5884kcal	6012kcal	6140kcal	6268kcal	6396kcal	6524kcal	6652kcal	6780kcal	6908kcal	7036kcal	7164kcal	7292kcal	7420kcal	7547kcal	7675kcal	7803kcal	7931kcal	8059kcal	8187kcal	8315kcal	8443kcal	8571kcal	8699kcal	8827kcal	8955kcal	9083kcal	9211kcal	9339kcal	9466kcal	9594kcal	9722kcal	9850kcal	9978kcal	10106kcal	10234kcal	10362kcal	10490kcal	10618kcal	10746kcal	10874kcal	11002kcal	11130kcal	11258kcal	11385kcal	11513kcal	11641kcal	11769kcal	11897kcal	12025kcal	12153kcal	12281kcal	12409kcal	12537kcal	12665kcal	12793kcal	12921kcal	13049kcal	13176kcal	13304kcal	13432kcal	13560kcal	13688kcal	13816kcal	13944kcal	14072kcal	14200kcal	14328kcal	14456kcal	14584kcal	14712kcal	14840kcal	14968kcal	15095kcal	15223kcal	15351kcal	15479kcal	15607kcal	15735kcal	15863kcal	15991kcal	16119kcal	16247kcal	16375kcal	16503kcal	16631kcal	16759kcal	16887kcal	17014kcal	17142kcal	17270kcal	17398kcal	17526kcal	17654kcal	17782kcal	17910kcal	18038kcal	18166kcal	18294kcal	18422kcal	18550kcal	18678kcal	18806kcal	18933kcal	19061kcal	19189kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1865kcal	1918kcal	1972kcal	2025kcal	2078kcal	2132kcal	2185kcal	2238kcal	2292kcal	2345kcal	2398kcal	2452kcal	2505kcal	2558kcal	2611kcal	2665kcal	2718kcal	2771kcal	2825kcal	2878kcal	2931kcal	2985kcal	3038kcal	3091kcal	3144kcal	3198kcal	3251kcal	3304kcal	3358kcal	3411kcal	3464kcal	3518kcal	3571kcal	3624kcal	3678kcal	3731kcal	3784kcal	3837kcal	3891kcal	3944kcal	3997kcal	4051kcal	4104kcal	4157kcal	4211kcal	4264kcal	4317kcal	4371kcal	4424kcal	4477kcal	4530kcal	4584kcal	4637kcal	4690kcal	4744kcal	4797kcal	4850kcal	4904kcal	4957kcal	5010kcal	5063kcal	5117kcal	5170kcal	5223kcal	5277kcal	5330kcal	5383kcal	5437kcal	5490kcal	5543kcal	5597kcal	5650kcal	5703kcal	5756kcal	5810kcal	5863kcal	5916kcal	5970kcal	6023kcal	6076kcal	6130kcal	6183kcal	6236kcal	6289kcal	6343kcal	6396kcal	6449kcal	6503kcal	6556kcal	6609kcal	6663kcal	6716kcal	6769kcal	6823kcal	6876kcal	6929kcal	6982kcal	7036kcal	7089kcal	7142kcal	7196kcal	7249kcal	7302kcal	7356kcal	7409kcal	7462kcal	7516kcal	7569kcal	7622kcal	7675kcal	7729kcal	7782kcal	7835kcal	7889kcal	7942kcal	7995kcal
トイレ	1679kcal	1727kcal	1775kcal	1823kcal	1871kcal	1918kcal	1966kcal	2014kcal	2062kcal	2110kcal	2158kcal	2206kcal	2254kcal	2302kcal	2350kcal	2398kcal	2446kcal	2494kcal	2542kcal	2590kcal	2638kcal	2686kcal	2734kcal	2782kcal	2830kcal	2878kcal	2926kcal	2974kcal	3022kcal	3070kcal	3118kcal	3166kcal	3214kcal	3262kcal	3310kcal	3358kcal	3406kcal	3454kcal	3502kcal	3550kcal	3598kcal	3646kcal	3694kcal	3742kcal	3789kcal	3837kcal	3885kcal	3933kcal	3981kcal	4029kcal	4077kcal	4125kcal	4173kcal	4221kcal	4269kcal	4317kcal	4365kcal	4413kcal	4461kcal	4509kcal	4557kcal	4605kcal	4653kcal	4701kcal	4749kcal	4797kcal	4845kcal	4893kcal	4941kcal	4989kcal	5037kcal	5085kcal	5133kcal	5181kcal	5229kcal	5277kcal	5325kcal	5373kcal	5421kcal	5469kcal	5517kcal	5565kcal	5613kcal	5660kcal	5708kcal	5756kcal	5804kcal	5852kcal	5900kcal	5948kcal	5996kcal	6044kcal	6092kcal	6140kcal	6188kcal	6236kcal	6284kcal	6332kcal	6380kcal	6428kcal	6476kcal	6524kcal	6572kcal	6620kcal	6668kcal	6716kcal	6764kcal	6812kcal	6860kcal	6908kcal	6956kcal	7004kcal	7052kcal	7100kcal	7148kcal	7196kcal
風呂でシャワー	1865kcal	1918kcal	1972kcal	2025kcal	2078kcal	2132kcal	2185kcal	2238kcal	2292kcal	2345kcal	2398kcal	2452kcal	2505kcal	2558kcal	2611kcal	2665kcal	2718kcal	2771kcal	2825kcal	2878kcal	2931kcal	2985kcal	3038kcal	3091kcal	3144kcal	3198kcal	3251kcal	3304kcal	3358kcal	3411kcal	3464kcal	3518kcal	3571kcal	3624kcal	3678kcal	3731kcal	3784kcal	3837kcal	3891kcal	3944kcal	3997kcal	4051kcal	4104kcal	4157kcal	4211kcal	4264kcal	4317kcal	4371kcal	4424kcal	4477kcal	4530kcal	4584kcal	4637kcal	4690kcal	4744kcal	4797kcal	4850kcal	4904kcal	4957kcal	5010kcal	5063kcal	5117kcal	5170kcal	5223kcal	5277kcal	5330kcal	5383kcal	5437kcal	5490kcal	5543kcal	5597kcal	5650kcal	5703kcal	5756kcal	5810kcal	5863kcal	5916kcal	5970kcal	6023kcal	6076kcal	6130kcal	6183kcal	6236kcal	6289kcal	6343kcal	6396kcal	6449kcal	6503kcal	6556kcal	6609kcal	6663kcal	6716kcal	6769kcal	6823kcal	6876kcal	6929kcal	6982kcal	7036kcal	7089kcal	7142kcal	7196kcal	7249kcal	7302kcal	7356kcal	7409kcal	7462kcal	7516kcal	7569kcal	7622kcal	7675kcal	7729kcal	7782kcal	7835kcal	7889kcal	7942kcal	7995kcal
風呂で入浴	1399kcal	1439kcal	1479kcal	1519kcal	1559kcal	1599kcal	1639kcal	1679kcal	1719kcal	1759kcal	1799kcal	1839kcal	1879kcal	1918kcal	1958kcal	1998kcal	2038kcal	2078kcal	2118kcal	2158kcal	2198kcal	2238kcal	2278kcal	2318kcal	2358kcal	2398kcal	2438kcal	2478kcal	2518kcal	2558kcal	2598kcal	2638kcal	2678kcal	2718kcal	2758kcal	2798kcal	2838kcal	2878kcal	2918kcal	2958kcal	2998kcal	3038kcal	3078kcal	3118kcal	3158kcal	3198kcal	3238kcal	3278kcal	3318kcal	3358kcal	3398kcal	3438kcal	3478kcal	3518kcal	3558kcal	3598kcal	3638kcal	3678kcal	3718kcal	3758kcal	3797kcal	3837kcal	3877kcal	3917kcal	3957kcal	3997kcal	4037kcal	4077kcal	4117kcal	4157kcal	4197kcal	4237kcal	4277kcal	4317kcal	4357kcal	4397kcal	4437kcal	4477kcal	4517kcal	4557kcal	4597kcal	4637kcal	4677kcal	4717kcal	4757kcal	4797kcal	4837kcal	4877kcal	4917kcal	4957kcal	4997kcal	5037kcal	5077kcal	5117kcal	5157kcal	5197kcal	5237kcal	5277kcal	5317kcal	5357kcal	5397kcal	5437kcal	5477kcal	5517kcal	5557kcal	5597kcal	5637kcal	5676kcal	5716kcal	5756kcal	5796kcal	5836kcal	5876kcal	5916kcal	5956kcal	5996kcal
デスクワーク	1212kcal	1247kcal	1281kcal	1316kcal	1351kcal	1385kcal	1420kcal	1455kcal	1489kcal	1524kcal	1559kcal	1593kcal	1628kcal	1663kcal	1697kcal	1732kcal	1767kcal	1801kcal	1836kcal	1871kcal	1905kcal	1940kcal	1974kcal	2009kcal	2044kcal	2078kcal	2113kcal	2148kcal	2182kcal	2217kcal	2252kcal	2286kcal	2321kcal	2356kcal	2390kcal	2425kcal	2460kcal	2494kcal	2529kcal	2563kcal	2598kcal	2633kcal	2667kcal	2702kcal	2737kcal	2771kcal	2806kcal	2841kcal	2875kcal	2910kcal	2945kcal	2979kcal	3014kcal	3049kcal	3083kcal	3118kcal	3152kcal	3187kcal	3222kcal	3256kcal	3291kcal	3326kcal	3360kcal	3395kcal	3430kcal	3464kcal	3499kcal	3534kcal	3568kcal	3603kcal	3638kcal	3672kcal	3707kcal	3742kcal	3776kcal	3811kcal	3845kcal	3880kcal	3915kcal	3949kcal	3984kcal	4019kcal	4053kcal	4088kcal	4123kcal	4157kcal	4192kcal	4227kcal	4261kcal	4296kcal	4331kcal	4365kcal	4400kcal	4434kcal	4469kcal	4504kcal	4538kcal	4573kcal	4608kcal	4642kcal	4677kcal	4712kcal	4746kcal	4781kcal	4816kcal	4850kcal	4885kcal	4920kcal	4954kcal	4989kcal	5023kcal	5058kcal	5093kcal	5127kcal	5162kcal	5197kcal
立って仕事をする	1679kcal	1727kcal	1775kcal	1823kcal	1871kcal	1918kcal	1966kcal	2014kcal	2062kcal	2110kcal	2158kcal	2206kcal	2254kcal	2302kcal	2350kcal	2398kcal	2446kcal	2494kcal	2542kcal	2590kcal	2638kcal	2686kcal	2734kcal	2782kcal	2830kcal	2878kcal	2926kcal	2974kcal	3022kcal	3070kcal	3118kcal	3166kcal	3214kcal	3262kcal	3310kcal	3358kcal	3406kcal	3454kcal	3502kcal	3550kcal	3598kcal	3646kcal	3694kcal	3742kcal	3789kcal	3837kcal	3885kcal	3933kcal	3981kcal	4029kcal	4077kcal	4125kcal	4173kcal	4221kcal	4269kcal	4317kcal	4365kcal	4413kcal	4461kcal	4509kcal	4557kcal	4605kcal	4653kcal	4701kcal	4749kcal	4797kcal	4845kcal	4893kcal	4941kcal	4989kcal	5037kcal	5085kcal	5133kcal	5181kcal	5229kcal	5277kcal	5325kcal	5373kcal	5421kcal	5469kcal	5517kcal	5565kcal	5613kcal	5660kcal	5708kcal	5756kcal	5804kcal	5852kcal	5900kcal	5948kcal	5996kcal	6044kcal	6092kcal	6140kcal	6188kcal	6236kcal	6284kcal	6332kcal	6380kcal	6428kcal	6476kcal	6524kcal	6572kcal	6620kcal	6668kcal	6716kcal	6764kcal	6812kcal	6860kcal	6908kcal	6956kcal	7004kcal	7052kcal	7100kcal	7148kcal	7196kcal
体をよく動かす仕事	2798kcal	2878kcal	2958kcal	3038kcal	3118kcal	3198kcal	3278kcal	3358kcal	3438kcal	3518kcal	3598kcal	3678kcal	3758kcal	3837kcal	3917kcal	3997kcal	4077kcal	4157kcal	4237kcal	4317kcal	4397kcal	4477kcal	4557kcal	4637kcal	4717kcal	4797kcal	4877kcal	4957kcal	5037kcal	5117kcal	5197kcal	5277kcal	5357kcal	5437kcal	5517kcal	5597kcal	5676kcal	5756kcal	5836kcal	5916kcal	5996kcal	6076kcal	6156kcal	6236kcal	6316kcal	6396kcal	6476kcal	6556kcal	6636kcal	6716kcal	6796kcal	6876kcal	6956kcal	7036kcal	7116kcal	7196kcal	7276kcal	7356kcal	7436kcal	7516kcal	7595kcal	7675kcal	7755kcal	7835kcal	7915kcal	7995kcal	8075kcal	8155kcal	8235kcal	8315kcal	8395kcal	8475kcal	8555kcal	8635kcal	8715kcal	8795kcal	8875kcal	8955kcal	9035kcal	9115kcal	9195kcal	9275kcal	9355kcal	9434kcal	9514kcal	9594kcal	9674kcal	9754kcal	9834kcal	9914kcal	9994kcal	10074kcal	10154kcal	10234kcal	10314kcal	10394kcal	10474kcal	10554kcal	10634kcal	10714kcal	10794kcal	10874kcal	10954kcal	11034kcal	11114kcal	11194kcal	11274kcal	11353kcal	11433kcal	11513kcal	11593kcal	11673kcal	11753kcal	11833kcal	11913kcal	11993kcal
電車バスに乗車	1212kcal	1247kcal	1281kcal	1316kcal	1351kcal	1385kcal	1420kcal	1455kcal	1489kcal	1524kcal	1559kcal	1593kcal	1628kcal	1663kcal	1697kcal	1732kcal	1767kcal	1801kcal	1836kcal	1871kcal	1905kcal	1940kcal	1974kcal	2009kcal	2044kcal	2078kcal	2113kcal	2148kcal	2182kcal	2217kcal	2252kcal	2286kcal	2321kcal	2356kcal	2390kcal	2425kcal	2460kcal	2494kcal	2529kcal	2563kcal	2598kcal	2633kcal	2667kcal	2702kcal	2737kcal	2771kcal	2806kcal	2841kcal	2875kcal	2910kcal	2945kcal	2979kcal	3014kcal	3049kcal	3083kcal	3118kcal	3152kcal	3187kcal	3222kcal	3256kcal	3291kcal	3326kcal	3360kcal	3395kcal	3430kcal	3464kcal	3499kcal	3534kcal	3568kcal	3603kcal	3638kcal	3672kcal	3707kcal	3742kcal	3776kcal	3811kcal	3845kcal	3880kcal	3915kcal	3949kcal	3984kcal	4019kcal	4053kcal	4088kcal	4123kcal	4157kcal	4192kcal	4227kcal	4261kcal	4296kcal	4331kcal	4365kcal	4400kcal	4434kcal	4469kcal	4504kcal	4538kcal	4573kcal	4608kcal	4642kcal	4677kcal	4712kcal	4746kcal	4781kcal	4816kcal	4850kcal	4885kcal	4920kcal	4954kcal	4989kcal	5023kcal	5058kcal	5093kcal	5127kcal	5162kcal	5197kcal
自動車を運転	2332kcal	2398kcal	2465kcal	2531kcal	2598kcal	2665kcal	2731kcal	2798kcal	2865kcal	2931kcal	2998kcal	3065kcal	3131kcal	3198kcal	3264kcal	3331kcal	3398kcal	3464kcal	3531kcal	3598kcal	3664kcal	3731kcal	3797kcal	3864kcal	3931kcal	3997kcal	4064kcal	4131kcal	4197kcal	4264kcal	4331kcal	4397kcal	4464kcal	4530kcal	4597kcal	4664kcal	4730kcal	4797kcal	4864kcal	4930kcal	4997kcal	5063kcal	5130kcal	5197kcal	5263kcal	5330kcal	5397kcal	5463kcal	5530kcal	5597kcal	5663kcal	5730kcal	5796kcal	5863kcal	5930kcal	5996kcal	6063kcal	6130kcal	6196kcal	6263kcal	6329kcal	6396kcal	6463kcal	6529kcal	6596kcal	6663kcal	6729kcal	6796kcal	6863kcal	6929kcal	6996kcal	7062kcal	7129kcal	7196kcal	7262kcal	7329kcal	7396kcal	7462kcal	7529kcal	7595kcal	7662kcal	7729kcal	7795kcal	7862kcal	7929kcal	7995kcal	8062kcal	8129kcal	8195kcal	8262kcal	8328kcal	8395kcal	8462kcal	8528kcal	8595kcal	8662kcal	8728kcal	8795kcal	8861kcal	8928kcal	8995kcal	9061kcal	9128kcal	9195kcal	9261kcal	9328kcal	9395kcal	9461kcal	9528kcal	9594kcal	9661kcal	9728kcal	9794kcal	9861kcal	9928kcal	9994kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	12873kcal	13240kcal	13608kcal	13976kcal	14344kcal	14712kcal	15079kcal	15447kcal	15815kcal	16183kcal	16551kcal	16919kcal	17286kcal	17654kcal	18022kcal	18390kcal	18758kcal	19125kcal	19493kcal	19861kcal	20229kcal	20597kcal	20964kcal	21332kcal	21700kcal	22068kcal	22436kcal	22803kcal	23171kcal	23539kcal	23907kcal	24275kcal	24642kcal	25010kcal	25378kcal	25746kcal	26114kcal	26481kcal	26849kcal	27217kcal	27585kcal	27953kcal	28320kcal	28688kcal	29056kcal	29424kcal	29792kcal	30159kcal	30527kcal	30895kcal	31263kcal	31631kcal	31998kcal	32366kcal	32734kcal	33102kcal	33470kcal	33838kcal	34205kcal	34573kcal	34941kcal	35309kcal	35677kcal	36044kcal	36412kcal	36780kcal	37148kcal	37516kcal	37883kcal	38251kcal	38619kcal	38987kcal	39355kcal	39722kcal	40090kcal	40458kcal	40826kcal	41194kcal	41561kcal	41929kcal	42297kcal	42665kcal	43033kcal	43400kcal	43768kcal	44136kcal	44504kcal	44872kcal	45239kcal	45607kcal	45975kcal	46343kcal	46711kcal	47078kcal	47446kcal	47814kcal	48182kcal	48550kcal	48917kcal	49285kcal	49653kcal	50021kcal	50389kcal	50757kcal	51124kcal	51492kcal	51860kcal	52228kcal	52596kcal	52963kcal	53331kcal	53699kcal	54067kcal	54435kcal	54802kcal	55170kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	11473kcal	11801kcal	12129kcal	12457kcal	12785kcal	13113kcal	13440kcal	13768kcal	14096kcal	14424kcal	14752kcal	15079kcal	15407kcal	15735kcal	16063kcal	16391kcal	16719kcal	17046kcal	17374kcal	17702kcal	18030kcal	18358kcal	18686kcal	19013kcal	19341kcal	19669kcal	19997kcal	20325kcal	20653kcal	20980kcal	21308kcal	21636kcal	21964kcal	22292kcal	22619kcal	22947kcal	23275kcal	23603kcal	23931kcal	24259kcal	24586kcal	24914kcal	25242kcal	25570kcal	25898kcal	26226kcal	26553kcal	26881kcal	27209kcal	27537kcal	27865kcal	28193kcal	28520kcal	28848kcal	29176kcal	29504kcal	29832kcal	30159kcal	30487kcal	30815kcal	31143kcal	31471kcal	31799kcal	32126kcal	32454kcal	32782kcal	33110kcal	33438kcal	33766kcal	34093kcal	34421kcal	34749kcal	35077kcal	35405kcal	35733kcal	36060kcal	36388kcal	36716kcal	37044kcal	37372kcal	37699kcal	38027kcal	38355kcal	38683kcal	39011kcal	39339kcal	39666kcal	39994kcal	40322kcal	40650kcal	40978kcal	41306kcal	41633kcal	41961kcal	42289kcal	42617kcal	42945kcal	43272kcal	43600kcal	43928kcal	44256kcal	44584kcal	44912kcal	45239kcal	45567kcal	45895kcal	46223kcal	46551kcal	46879kcal	47206kcal	47534kcal	47862kcal	48190kcal	48518kcal	48846kcal	49173kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11007kcal	11321kcal	11636kcal	11950kcal	12265kcal	12579kcal	12894kcal	13208kcal	13523kcal	13837kcal	14152kcal	14466kcal	14781kcal	15095kcal	15410kcal	15724kcal	16039kcal	16353kcal	16668kcal	16982kcal	17297kcal	17611kcal	17926kcal	18240kcal	18555kcal	18869kcal	19184kcal	19498kcal	19813kcal	20127kcal	20442kcal	20756kcal	21071kcal	21385kcal	21700kcal	22014kcal	22329kcal	22643kcal	22958kcal	23272kcal	23587kcal	23901kcal	24216kcal	24530kcal	24845kcal	25159kcal	25474kcal	25788kcal	26103kcal	26417kcal	26732kcal	27046kcal	27361kcal	27675kcal	27990kcal	28304kcal	28619kcal	28933kcal	29248kcal	29562kcal	29877kcal	30191kcal	30506kcal	30820kcal	31135kcal	31449kcal	31764kcal	32078kcal	32393kcal	32707kcal	33022kcal	33336kcal	33651kcal	33965kcal	34280kcal	34594kcal	34909kcal	35223kcal	35538kcal	35852kcal	36167kcal	36481kcal	36796kcal	37110kcal	37425kcal	37739kcal	38054kcal	38368kcal	38683kcal	38997kcal	39312kcal	39626kcal	39941kcal	40255kcal	40570kcal	40884kcal	41199kcal	41513kcal	41828kcal	42142kcal	42457kcal	42771kcal	43086kcal	43400kcal	43715kcal	44029kcal	44344kcal	44658kcal	44973kcal	45287kcal	45602kcal	45916kcal	46231kcal	46545kcal	46860kcal	47174kcal
水泳 (速め:全般)	9328kcal	9594kcal	9861kcal	10127kcal	10394kcal	10661kcal	10927kcal	11194kcal	11460kcal	11727kcal	11993kcal	12260kcal	12526kcal	12793kcal	13059kcal	13326kcal	13592kcal	13859kcal	14125kcal	14392kcal	14658kcal	14925kcal	15191kcal	15458kcal	15724kcal	15991kcal	16258kcal	16524kcal	16791kcal	17057kcal	17324kcal	17590kcal	17857kcal	18123kcal	18390kcal	18656kcal	18923kcal	19189kcal	19456kcal	19722kcal	19989kcal	20255kcal	20522kcal	20788kcal	21055kcal	21322kcal	21588kcal	21855kcal	22121kcal	22388kcal	22654kcal	22921kcal	23187kcal	23454kcal	23720kcal	23987kcal	24253kcal	24520kcal	24786kcal	25053kcal	25319kcal	25586kcal	25852kcal	26119kcal	26385kcal	26652kcal	26919kcal	27185kcal	27452kcal	27718kcal	27985kcal	28251kcal	28518kcal	28784kcal	29051kcal	29317kcal	29584kcal	29850kcal	30117kcal	30383kcal	30650kcal	30916kcal	31183kcal	31449kcal	31716kcal	31983kcal	32249kcal	32516kcal	32782kcal	33049kcal	33315kcal	33582kcal	33848kcal	34115kcal	34381kcal	34648kcal	34914kcal	35181kcal	35447kcal	35714kcal	35980kcal	36247kcal	36513kcal	36780kcal	37046kcal	37313kcal	37580kcal	37846kcal	38113kcal	38379kcal	38646kcal	38912kcal	39179kcal	39445kcal	39712kcal	39978kcal
ランニング (速め:10km/h)	9328kcal	9594kcal	9861kcal	10127kcal	10394kcal	10661kcal	10927kcal	11194kcal	11460kcal	11727kcal	11993kcal	12260kcal	12526kcal	12793kcal	13059kcal	13326kcal	13592kcal	13859kcal	14125kcal	14392kcal	14658kcal	14925kcal	15191kcal	15458kcal	15724kcal	15991kcal	16258kcal	16524kcal	16791kcal	17057kcal	17324kcal	17590kcal	17857kcal	18123kcal	18390kcal	18656kcal	18923kcal	19189kcal	19456kcal	19722kcal	19989kcal	20255kcal	20522kcal	20788kcal	21055kcal	21322kcal	21588kcal	21855kcal	22121kcal	22388kcal	22654kcal	22921kcal	23187kcal	23454kcal	23720kcal	23987kcal	24253kcal	24520kcal	24786kcal	25053kcal	25319kcal	25586kcal	25852kcal	26119kcal	26385kcal	26652kcal	26919kcal	27185kcal	27452kcal	27718kcal	27985kcal	28251kcal	28518kcal	28784kcal	29051kcal	29317kcal	29584kcal	29850kcal	30117kcal	30383kcal	30650kcal	30916kcal	31183kcal	31449kcal	31716kcal	31983kcal	32249kcal	32516kcal	32782kcal	33049kcal	33315kcal	33582kcal	33848kcal	34115kcal	34381kcal	34648kcal	34914kcal	35181kcal	35447kcal	35714kcal	35980kcal	36247kcal	36513kcal	36780kcal	37046kcal	37313kcal	37580kcal	37846kcal	38113kcal	38379kcal	38646kcal	38912kcal	39179kcal	39445kcal	39712kcal	39978kcal
自転車 (速め:24km/h)	9328kcal	9594kcal	9861kcal	10127kcal	10394kcal	10661kcal	10927kcal	11194kcal	11460kcal	11727kcal	11993kcal	12260kcal	12526kcal	12793kcal	13059kcal	13326kcal	13592kcal	13859kcal	14125kcal	14392kcal	14658kcal	14925kcal	15191kcal	15458kcal	15724kcal	15991kcal	16258kcal	16524kcal	16791kcal	17057kcal	17324kcal	17590kcal	17857kcal	18123kcal	18390kcal	18656kcal	18923kcal	19189kcal	19456kcal	19722kcal	19989kcal	20255kcal	20522kcal	20788kcal	21055kcal	21322kcal	21588kcal	21855kcal	22121kcal	22388kcal	22654kcal	22921kcal	23187kcal	23454kcal	23720kcal	23987kcal	24253kcal	24520kcal	24786kcal	25053kcal	25319kcal	25586kcal	25852kcal	26119kcal	26385kcal	26652kcal	26919kcal	27185kcal	27452kcal	27718kcal	27985kcal	28251kcal	28518kcal	28784kcal	29051kcal	29317kcal	29584kcal	29850kcal	30117kcal	30383kcal	30650kcal	30916kcal	31183kcal	31449kcal	31716kcal	31983kcal	32249kcal	32516kcal	32782kcal	33049kcal	33315kcal	33582kcal	33848kcal	34115kcal	34381kcal	34648kcal	34914kcal	35181kcal	35447kcal	35714kcal	35980kcal	36247kcal	36513kcal	36780kcal	37046kcal	37313kcal	37580kcal	37846kcal	38113kcal	38379kcal	38646kcal	38912kcal	39179kcal	39445kcal	39712kcal	39978kcal
ダンス激しい	8395kcal	8635kcal	8875kcal	9115kcal	9355kcal	9594kcal	9834kcal	10074kcal	10314kcal	10554kcal	10794kcal	11034kcal	11274kcal	11513kcal	11753kcal	11993kcal	12233kcal	12473kcal	12713kcal	12953kcal	13192kcal	13432kcal	13672kcal	13912kcal	14152kcal	14392kcal	14632kcal	14872kcal	15111kcal	15351kcal	15591kcal	15831kcal	16071kcal	16311kcal	16551kcal	16791kcal	17030kcal	17270kcal	17510kcal	17750kcal	17990kcal	18230kcal	18470kcal	18710kcal	18949kcal	19189kcal	19429kcal	19669kcal	19909kcal	20149kcal	20389kcal	20629kcal	20868kcal	21108kcal	21348kcal	21588kcal	21828kcal	22068kcal	22308kcal	22548kcal	22787kcal	23027kcal	23267kcal	23507kcal	23747kcal	23987kcal	24227kcal	24466kcal	24706kcal	24946kcal	25186kcal	25426kcal	25666kcal	25906kcal	26146kcal	26385kcal	26625kcal	26865kcal	27105kcal	27345kcal	27585kcal	27825kcal	28065kcal	28304kcal	28544kcal	28784kcal	29024kcal	29264kcal	29504kcal	29744kcal	29984kcal	30223kcal	30463kcal	30703kcal	30943kcal	31183kcal	31423kcal	31663kcal	31903kcal	32142kcal	32382kcal	32622kcal	32862kcal	33102kcal	33342kcal	33582kcal	33822kcal	34061kcal	34301kcal	34541kcal	34781kcal	35021kcal	35261kcal	35501kcal	35741kcal	35980kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	8208kcal	8443kcal	8678kcal	8912kcal	9147kcal	9381kcal	9616kcal	9850kcal	10085kcal	10319kcal	10554kcal	10788kcal	11023kcal	11258kcal	11492kcal	11727kcal	11961kcal	12196kcal	12430kcal	12665kcal	12899kcal	13134kcal	13368kcal	13603kcal	13837kcal	14072kcal	14307kcal	14541kcal	14776kcal	15010kcal	15245kcal	15479kcal	15714kcal	15948kcal	16183kcal	16417kcal	16652kcal	16887kcal	17121kcal	17356kcal	17590kcal	17825kcal	18059kcal	18294kcal	18528kcal	18763kcal	18997kcal	19232kcal	19466kcal	19701kcal	19936kcal	20170kcal	20405kcal	20639kcal	20874kcal	21108kcal	21343kcal	21577kcal	21812kcal	22046kcal	22281kcal	22516kcal	22750kcal	22985kcal	23219kcal	23454kcal	23688kcal	23923kcal	24157kcal	24392kcal	24626kcal	24861kcal	25095kcal	25330kcal	25565kcal	25799kcal	26034kcal	26268kcal	26503kcal	26737kcal	26972kcal	27206kcal	27441kcal	27675kcal	27910kcal	28145kcal	28379kcal	28614kcal	28848kcal	29083kcal	29317kcal	29552kcal	29786kcal	30021kcal	30255kcal	30490kcal	30725kcal	30959kcal	31194kcal	31428kcal	31663kcal	31897kcal	32132kcal	32366kcal	32601kcal	32835kcal	33070kcal	33304kcal	33539kcal	33774kcal	34008kcal	34243kcal	34477kcal	34712kcal	34946kcal	35181kcal
水泳 (普通:全般)	7742kcal	7963kcal	8184kcal	8406kcal	8627kcal	8848kcal	9069kcal	9291kcal	9512kcal	9733kcal	9954kcal	10175kcal	10397kcal	10618kcal	10839kcal	11060kcal	11282kcal	11503kcal	11724kcal	11945kcal	12166kcal	12388kcal	12609kcal	12830kcal	13051kcal	13272kcal	13494kcal	13715kcal	13936kcal	14157kcal	14379kcal	14600kcal	14821kcal	15042kcal	15263kcal	15485kcal	15706kcal	15927kcal	16148kcal	16369kcal	16591kcal	16812kcal	17033kcal	17254kcal	17476kcal	17697kcal	17918kcal	18139kcal	18360kcal	18582kcal	18803kcal	19024kcal	19245kcal	19466kcal	19688kcal	19909kcal	20130kcal	20351kcal	20573kcal	20794kcal	21015kcal	21236kcal	21457kcal	21679kcal	21900kcal	22121kcal	22342kcal	22564kcal	22785kcal	23006kcal	23227kcal	23448kcal	23670kcal	23891kcal	24112kcal	24333kcal	24554kcal	24776kcal	24997kcal	25218kcal	25439kcal	25661kcal	25882kcal	26103kcal	26324kcal	26545kcal	26767kcal	26988kcal	27209kcal	27430kcal	27651kcal	27873kcal	28094kcal	28315kcal	28536kcal	28758kcal	28979kcal	29200kcal	29421kcal	29642kcal	29864kcal	30085kcal	30306kcal	30527kcal	30748kcal	30970kcal	31191kcal	31412kcal	31633kcal	31855kcal	32076kcal	32297kcal	32518kcal	32739kcal	32961kcal	33182kcal
ランニング (普通:8km/h)	7462kcal	7675kcal	7889kcal	8102kcal	8315kcal	8528kcal	8742kcal	8955kcal	9168kcal	9381kcal	9594kcal	9808kcal	10021kcal	10234kcal	10447kcal	10661kcal	10874kcal	11087kcal	11300kcal	11513kcal	11727kcal	11940kcal	12153kcal	12366kcal	12579kcal	12793kcal	13006kcal	13219kcal	13432kcal	13646kcal	13859kcal	14072kcal	14285kcal	14498kcal	14712kcal	14925kcal	15138kcal	15351kcal	15565kcal	15778kcal	15991kcal	16204kcal	16417kcal	16631kcal	16844kcal	17057kcal	17270kcal	17484kcal	17697kcal	17910kcal	18123kcal	18336kcal	18550kcal	18763kcal	18976kcal	19189kcal	19403kcal	19616kcal	19829kcal	20042kcal	20255kcal	20469kcal	20682kcal	20895kcal	21108kcal	21322kcal	21535kcal	21748kcal	21961kcal	22174kcal	22388kcal	22601kcal	22814kcal	23027kcal	23240kcal	23454kcal	23667kcal	23880kcal	24093kcal	24307kcal	24520kcal	24733kcal	24946kcal	25159kcal	25373kcal	25586kcal	25799kcal	26012kcal	26226kcal	26439kcal	26652kcal	26865kcal	27078kcal	27292kcal	27505kcal	27718kcal	27931kcal	28145kcal	28358kcal	28571kcal	28784kcal	28997kcal	29211kcal	29424kcal	29637kcal	29850kcal	30064kcal	30277kcal	30490kcal	30703kcal	30916kcal	31130kcal	31343kcal	31556kcal	31769kcal	31983kcal
山登り	7462kcal	7675kcal	7889kcal	8102kcal	8315kcal	8528kcal	8742kcal	8955kcal	9168kcal	9381kcal	9594kcal	9808kcal	10021kcal	10234kcal	10447kcal	10661kcal	10874kcal	11087kcal	11300kcal	11513kcal	11727kcal	11940kcal	12153kcal	12366kcal	12579kcal	12793kcal	13006kcal	13219kcal	13432kcal	13646kcal	13859kcal	14072kcal	14285kcal	14498kcal	14712kcal	14925kcal	15138kcal	15351kcal	15565kcal	15778kcal	15991kcal	16204kcal	16417kcal	16631kcal	16844kcal	17057kcal	17270kcal	17484kcal	17697kcal	17910kcal	18123kcal	18336kcal	18550kcal	18763kcal	18976kcal	19189kcal	19403kcal	19616kcal	19829kcal	20042kcal	20255kcal	20469kcal	20682kcal	20895kcal	21108kcal	21322kcal	21535kcal	21748kcal	21961kcal	22174kcal	22388kcal	22601kcal	22814kcal	23027kcal	23240kcal	23454kcal	23667kcal	23880kcal	24093kcal	24307kcal	24520kcal	24733kcal	24946kcal	25159kcal	25373kcal	25586kcal	25799kcal	26012kcal	26226kcal	26439kcal	26652kcal	26865kcal	27078kcal	27292kcal	27505kcal	27718kcal	27931kcal	28145kcal	28358kcal	28571kcal	28784kcal	28997kcal	29211kcal	29424kcal	29637kcal	29850kcal	30064kcal	30277kcal	30490kcal	30703kcal	30916kcal	31130kcal	31343kcal	31556kcal	31769kcal	31983kcal
自転車 (普通:20km/h)	7462kcal	7675kcal	7889kcal	8102kcal	8315kcal	8528kcal	8742kcal	8955kcal	9168kcal	9381kcal	9594kcal	9808kcal	10021kcal	10234kcal	10447kcal	10661kcal	10874kcal	11087kcal	11300kcal	11513kcal	11727kcal	11940kcal	12153kcal	12366kcal	12579kcal	12793kcal	13006kcal	13219kcal	13432kcal	13646kcal	13859kcal	14072kcal	14285kcal	14498kcal	14712kcal	14925kcal	15138kcal	15351kcal	15565kcal	15778kcal	15991kcal	16204kcal	16417kcal	16631kcal	16844kcal	17057kcal	17270kcal	17484kcal	17697kcal	17910kcal	18123kcal	18336kcal	18550kcal	18763kcal	18976kcal	19189kcal	19403kcal	19616kcal	19829kcal	20042kcal	20255kcal	20469kcal	20682kcal	20895kcal	21108kcal	21322kcal	21535kcal	21748kcal	21961kcal	22174kcal	22388kcal	22601kcal	22814kcal	23027kcal	23240kcal	23454kcal	23667kcal	23880kcal	24093kcal	24307kcal	24520kcal	24733kcal	24946kcal	25159kcal	25373kcal	25586kcal	25799kcal	26012kcal	26226kcal	26439kcal	26652kcal	26865kcal	27078kcal	27292kcal	27505kcal	27718kcal	27931kcal	28145kcal	28358kcal	28571kcal	28784kcal	28997kcal	29211kcal	29424kcal	29637kcal	29850kcal	30064kcal	30277kcal	30490kcal	30703kcal	30916kcal	31130kcal	31343kcal	31556kcal	31769kcal	31983kcal
HIIT ジャンプあり	7462kcal	7675kcal	7889kcal	8102kcal	8315kcal	8528kcal	8742kcal	8955kcal	9168kcal	9381kcal	9594kcal	9808kcal	10021kcal	10234kcal	10447kcal	10661kcal	10874kcal	11087kcal	11300kcal	11513kcal	11727kcal	11940kcal	12153kcal	12366kcal	12579kcal	12793kcal	13006kcal	13219kcal	13432kcal	13646kcal	13859kcal	14072kcal	14285kcal	14498kcal	14712kcal	14925kcal	15138kcal	15351kcal	15565kcal	15778kcal	15991kcal	16204kcal	16417kcal	16631kcal	16844kcal	17057kcal	17270kcal	17484kcal	17697kcal	17910kcal	18123kcal	18336kcal	18550kcal	18763kcal	18976kcal	19189kcal	19403kcal	19616kcal	19829kcal	20042kcal	20255kcal	20469kcal	20682kcal	20895kcal	21108kcal	21322kcal	21535kcal	21748kcal	21961kcal	22174kcal	22388kcal	22601kcal	22814kcal	23027kcal	23240kcal	23454kcal	23667kcal	23880kcal	24093kcal	24307kcal	24520kcal	24733kcal	24946kcal	25159kcal	25373kcal	25586kcal	25799kcal	26012kcal	26226kcal	26439kcal	26652kcal	26865kcal	27078kcal	27292kcal	27505kcal	27718kcal	27931kcal	28145kcal	28358kcal	28571kcal	28784kcal	28997kcal	29211kcal	29424kcal	29637kcal	29850kcal	30064kcal	30277kcal	30490kcal	30703kcal	30916kcal	31130kcal	31343kcal	31556kcal	31769kcal	31983kcal
ダンス普通	6809kcal	7004kcal	7198kcal	7393kcal	7587kcal	7782kcal	7977kcal	8171kcal	8366kcal	8560kcal	8755kcal	8949kcal	9144kcal	9339kcal	9533kcal	9728kcal	9922kcal	10117kcal	10311kcal	10506kcal	10700kcal	10895kcal	11090kcal	11284kcal	11479kcal	11673kcal	11868kcal	12062kcal	12257kcal	12452kcal	12646kcal	12841kcal	13035kcal	13230kcal	13424kcal	13619kcal	13813kcal	14008kcal	14203kcal	14397kcal	14592kcal	14786kcal	14981kcal	15175kcal	15370kcal	15565kcal	15759kcal	15954kcal	16148kcal	16343kcal	16537kcal	16732kcal	16927kcal	17121kcal	17316kcal	17510kcal	17705kcal	17899kcal	18094kcal	18288kcal	18483kcal	18678kcal	18872kcal	19067kcal	19261kcal	19456kcal	19650kcal	19845kcal	20040kcal	20234kcal	20429kcal	20623kcal	20818kcal	21012kcal	21207kcal	21401kcal	21596kcal	21791kcal	21985kcal	22180kcal	22374kcal	22569kcal	22763kcal	22958kcal	23153kcal	23347kcal	23542kcal	23736kcal	23931kcal	24125kcal	24320kcal	24514kcal	24709kcal	24904kcal	25098kcal	25293kcal	25487kcal	25682kcal	25876kcal	26071kcal	26266kcal	26460kcal	26655kcal	26849kcal	27044kcal	27238kcal	27433kcal	27627kcal	27822kcal	28017kcal	28211kcal	28406kcal	28600kcal	28795kcal	28989kcal	29184kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	5597kcal	5756kcal	5916kcal	6076kcal	6236kcal	6396kcal	6556kcal	6716kcal	6876kcal	7036kcal	7196kcal	7356kcal	7516kcal	7675kcal	7835kcal	7995kcal	8155kcal	8315kcal	8475kcal	8635kcal	8795kcal	8955kcal	9115kcal	9275kcal	9434kcal	9594kcal	9754kcal	9914kcal	10074kcal	10234kcal	10394kcal	10554kcal	10714kcal	10874kcal	11034kcal	11194kcal	11353kcal	11513kcal	11673kcal	11833kcal	11993kcal	12153kcal	12313kcal	12473kcal	12633kcal	12793kcal	12953kcal	13113kcal	13272kcal	13432kcal	13592kcal	13752kcal	13912kcal	14072kcal	14232kcal	14392kcal	14552kcal	14712kcal	14872kcal	15032kcal	15191kcal	15351kcal	15511kcal	15671kcal	15831kcal	15991kcal	16151kcal	16311kcal	16471kcal	16631kcal	16791kcal	16950kcal	17110kcal	17270kcal	17430kcal	17590kcal	17750kcal	17910kcal	18070kcal	18230kcal	18390kcal	18550kcal	18710kcal	18869kcal	19029kcal	19189kcal	19349kcal	19509kcal	19669kcal	19829kcal	19989kcal	20149kcal	20309kcal	20469kcal	20629kcal	20788kcal	20948kcal	21108kcal	21268kcal	21428kcal	21588kcal	21748kcal	21908kcal	22068kcal	22228kcal	22388kcal	22548kcal	22707kcal	22867kcal	23027kcal	23187kcal	23347kcal	23507kcal	23667kcal	23827kcal	23987kcal
自転車 (ゆったり:15km/h)	5597kcal	5756kcal	5916kcal	6076kcal	6236kcal	6396kcal	6556kcal	6716kcal	6876kcal	7036kcal	7196kcal	7356kcal	7516kcal	7675kcal	7835kcal	7995kcal	8155kcal	8315kcal	8475kcal	8635kcal	8795kcal	8955kcal	9115kcal	9275kcal	9434kcal	9594kcal	9754kcal	9914kcal	10074kcal	10234kcal	10394kcal	10554kcal	10714kcal	10874kcal	11034kcal	11194kcal	11353kcal	11513kcal	11673kcal	11833kcal	11993kcal	12153kcal	12313kcal	12473kcal	12633kcal	12793kcal	12953kcal	13113kcal	13272kcal	13432kcal	13592kcal	13752kcal	13912kcal	14072kcal	14232kcal	14392kcal	14552kcal	14712kcal	14872kcal	15032kcal	15191kcal	15351kcal	15511kcal	15671kcal	15831kcal	15991kcal	16151kcal	16311kcal	16471kcal	16631kcal	16791kcal	16950kcal	17110kcal	17270kcal	17430kcal	17590kcal	17750kcal	17910kcal	18070kcal	18230kcal	18390kcal	18550kcal	18710kcal	18869kcal	19029kcal	19189kcal	19349kcal	19509kcal	19669kcal	19829kcal	19989kcal	20149kcal	20309kcal	20469kcal	20629kcal	20788kcal	20948kcal	21108kcal	21268kcal	21428kcal	21588kcal	21748kcal	21908kcal	22068kcal	22228kcal	22388kcal	22548kcal	22707kcal	22867kcal	23027kcal	23187kcal	23347kcal	23507kcal	23667kcal	23827kcal	23987kcal
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	4944kcal	5085kcal	5226kcal	5367kcal	5509kcal	5650kcal	5791kcal	5932kcal	6074kcal	6215kcal	6356kcal	6497kcal	6639kcal	6780kcal	6921kcal	7062kcal	7204kcal	7345kcal	7486kcal	7627kcal	7769kcal	7910kcal	8051kcal	8192kcal	8334kcal	8475kcal	8616kcal	8758kcal	8899kcal	9040kcal	9181kcal	9323kcal	9464kcal	9605kcal	9746kcal	9888kcal	10029kcal	10170kcal	10311kcal	10453kcal	10594kcal	10735kcal	10876kcal	11018kcal	11159kcal	11300kcal	11441kcal	11583kcal	11724kcal	11865kcal	12006kcal	12148kcal	12289kcal	12430kcal	12571kcal	12713kcal	12854kcal	12995kcal	13137kcal	13278kcal	13419kcal	13560kcal	13702kcal	13843kcal	13984kcal	14125kcal	14267kcal	14408kcal	14549kcal	14690kcal	14832kcal	14973kcal	15114kcal	15255kcal	15397kcal	15538kcal	15679kcal	15820kcal	15962kcal	16103kcal	16244kcal	16385kcal	16527kcal	16668kcal	16809kcal	16950kcal	17092kcal	17233kcal	17374kcal	17516kcal	17657kcal	17798kcal	17939kcal	18081kcal	18222kcal	18363kcal	18504kcal	18646kcal	18787kcal	18928kcal	19069kcal	19211kcal	19352kcal	19493kcal	19634kcal	19776kcal	19917kcal	20058kcal	20199kcal	20341kcal	20482kcal	20623kcal	20764kcal	20906kcal	21047kcal	21188kcal
踏み台昇降	4664kcal	4797kcal	4930kcal	5063kcal	5197kcal	5330kcal	5463kcal	5597kcal	5730kcal	5863kcal	5996kcal	6130kcal	6263kcal	6396kcal	6529kcal	6663kcal	6796kcal	6929kcal	7062kcal	7196kcal	7329kcal	7462kcal	7595kcal	7729kcal	7862kcal	7995kcal	8129kcal	8262kcal	8395kcal	8528kcal	8662kcal	8795kcal	8928kcal	9061kcal	9195kcal	9328kcal	9461kcal	9594kcal	9728kcal	9861kcal	9994kcal	10127kcal	10261kcal	10394kcal	10527kcal	10661kcal	10794kcal	10927kcal	11060kcal	11194kcal	11327kcal	11460kcal	11593kcal	11727kcal	11860kcal	11993kcal	12126kcal	12260kcal	12393kcal	12526kcal	12659kcal	12793kcal	12926kcal	13059kcal	13192kcal	13326kcal	13459kcal	13592kcal	13726kcal	13859kcal	13992kcal	14125kcal	14259kcal	14392kcal	14525kcal	14658kcal	14792kcal	14925kcal	15058kcal	15191kcal	15325kcal	15458kcal	15591kcal	15724kcal	15858kcal	15991kcal	16124kcal	16258kcal	16391kcal	16524kcal	16657kcal	16791kcal	16924kcal	17057kcal	17190kcal	17324kcal	17457kcal	17590kcal	17723kcal	17857kcal	17990kcal	18123kcal	18256kcal	18390kcal	18523kcal	18656kcal	18790kcal	18923kcal	19056kcal	19189kcal	19323kcal	19456kcal	19589kcal	19722kcal	19856kcal	19989kcal
HIIT ジャンプなし	4664kcal	4797kcal	4930kcal	5063kcal	5197kcal	5330kcal	5463kcal	5597kcal	5730kcal	5863kcal	5996kcal	6130kcal	6263kcal	6396kcal	6529kcal	6663kcal	6796kcal	6929kcal	7062kcal	7196kcal	7329kcal	7462kcal	7595kcal	7729kcal	7862kcal	7995kcal	8129kcal	8262kcal	8395kcal	8528kcal	8662kcal	8795kcal	8928kcal	9061kcal	9195kcal	9328kcal	9461kcal	9594kcal	9728kcal	9861kcal	9994kcal	10127kcal	10261kcal	10394kcal	10527kcal	10661kcal	10794kcal	10927kcal	11060kcal	11194kcal	11327kcal	11460kcal	11593kcal	11727kcal	11860kcal	11993kcal	12126kcal	12260kcal	12393kcal	12526kcal	12659kcal	12793kcal	12926kcal	13059kcal	13192kcal	13326kcal	13459kcal	13592kcal	13726kcal	13859kcal	13992kcal	14125kcal	14259kcal	14392kcal	14525kcal	14658kcal	14792kcal	14925kcal	15058kcal	15191kcal	15325kcal	15458kcal	15591kcal	15724kcal	15858kcal	15991kcal	16124kcal	16258kcal	16391kcal	16524kcal	16657kcal	16791kcal	16924kcal	17057kcal	17190kcal	17324kcal	17457kcal	17590kcal	17723kcal	17857kcal	17990kcal	18123kcal	18256kcal	18390kcal	18523kcal	18656kcal	18790kcal	18923kcal	19056kcal	19189kcal	19323kcal	19456kcal	19589kcal	19722kcal	19856kcal	19989kcal
ダンスゆっくり	4664kcal	4797kcal	4930kcal	5063kcal	5197kcal	5330kcal	5463kcal	5597kcal	5730kcal	5863kcal	5996kcal	6130kcal	6263kcal	6396kcal	6529kcal	6663kcal	6796kcal	6929kcal	7062kcal	7196kcal	7329kcal	7462kcal	7595kcal	7729kcal	7862kcal	7995kcal	8129kcal	8262kcal	8395kcal	8528kcal	8662kcal	8795kcal	8928kcal	9061kcal	9195kcal	9328kcal	9461kcal	9594kcal	9728kcal	9861kcal	9994kcal	10127kcal	10261kcal	10394kcal	10527kcal	10661kcal	10794kcal	10927kcal	11060kcal	11194kcal	11327kcal	11460kcal	11593kcal	11727kcal	11860kcal	11993kcal	12126kcal	12260kcal	12393kcal	12526kcal	12659kcal	12793kcal	12926kcal	13059kcal	13192kcal	13326kcal	13459kcal	13592kcal	13726kcal	13859kcal	13992kcal	14125kcal	14259kcal	14392kcal	14525kcal	14658kcal	14792kcal	14925kcal	15058kcal	15191kcal	15325kcal	15458kcal	15591kcal	15724kcal	15858kcal	15991kcal	16124kcal	16258kcal	16391kcal	16524kcal	16657kcal	16791kcal	16924kcal	17057kcal	17190kcal	17324kcal	17457kcal	17590kcal	17723kcal	17857kcal	17990kcal	18123kcal	18256kcal	18390kcal	18523kcal	18656kcal	18790kcal	18923kcal	19056kcal	19189kcal	19323kcal	19456kcal	19589kcal	19722kcal	19856kcal	19989kcal
筋トレスクワット	4664kcal	4797kcal	4930kcal	5063kcal	5197kcal	5330kcal	5463kcal	5597kcal	5730kcal	5863kcal	5996kcal	6130kcal	6263kcal	6396kcal	6529kcal	6663kcal	6796kcal	6929kcal	7062kcal	7196kcal	7329kcal	7462kcal	7595kcal	7729kcal	7862kcal	7995kcal	8129kcal	8262kcal	8395kcal	8528kcal	8662kcal	8795kcal	8928kcal	9061kcal	9195kcal	9328kcal	9461kcal	9594kcal	9728kcal	9861kcal	9994kcal	10127kcal	10261kcal	10394kcal	10527kcal	10661kcal	10794kcal	10927kcal	11060kcal	11194kcal	11327kcal	11460kcal	11593kcal	11727kcal	11860kcal	11993kcal	12126kcal	12260kcal	12393kcal	12526kcal	12659kcal	12793kcal	12926kcal	13059kcal	13192kcal	13326kcal	13459kcal	13592kcal	13726kcal	13859kcal	13992kcal	14125kcal	14259kcal	14392kcal	14525kcal	14658kcal	14792kcal	14925kcal	15058kcal	15191kcal	15325kcal	15458kcal	15591kcal	15724kcal	15858kcal	15991kcal	16124kcal	16258kcal	16391kcal	16524kcal	16657kcal	16791kcal	16924kcal	17057kcal	17190kcal	17324kcal	17457kcal	17590kcal	17723kcal	17857kcal	17990kcal	18123kcal	18256kcal	18390kcal	18523kcal	18656kcal	18790kcal	18923kcal	19056kcal	19189kcal	19323kcal	19456kcal	19589kcal	19722kcal	19856kcal	19989kcal
部屋の片づけ全般	4477kcal	4605kcal	4733kcal	4861kcal	4989kcal	5117kcal	5245kcal	5373kcal	5501kcal	5629kcal	5756kcal	5884kcal	6012kcal	6140kcal	6268kcal	6396kcal	6524kcal	6652kcal	6780kcal	6908kcal	7036kcal	7164kcal	7292kcal	7420kcal	7547kcal	7675kcal	7803kcal	7931kcal	8059kcal	8187kcal	8315kcal	8443kcal	8571kcal	8699kcal	8827kcal	8955kcal	9083kcal	9211kcal	9339kcal	9466kcal	9594kcal	9722kcal	9850kcal	9978kcal	10106kcal	10234kcal	10362kcal	10490kcal	10618kcal	10746kcal	10874kcal	11002kcal	11130kcal	11258kcal	11385kcal	11513kcal	11641kcal	11769kcal	11897kcal	12025kcal	12153kcal	12281kcal	12409kcal	12537kcal	12665kcal	12793kcal	12921kcal	13049kcal	13176kcal	13304kcal	13432kcal	13560kcal	13688kcal	13816kcal	13944kcal	14072kcal	14200kcal	14328kcal	14456kcal	14584kcal	14712kcal	14840kcal	14968kcal	15095kcal	15223kcal	15351kcal	15479kcal	15607kcal	15735kcal	15863kcal	15991kcal	16119kcal	16247kcal	16375kcal	16503kcal	16631kcal	16759kcal	16887kcal	17014kcal	17142kcal	17270kcal	17398kcal	17526kcal	17654kcal	17782kcal	17910kcal	18038kcal	18166kcal	18294kcal	18422kcal	18550kcal	18678kcal	18806kcal	18933kcal	19061kcal	19189kcal
トランポリン高く飛ぶ	4197kcal	4317kcal	4437kcal	4557kcal	4677kcal	4797kcal	4917kcal	5037kcal	5157kcal	5277kcal	5397kcal	5517kcal	5637kcal	5756kcal	5876kcal	5996kcal	6116kcal	6236kcal	6356kcal	6476kcal	6596kcal	6716kcal	6836kcal	6956kcal	7076kcal	7196kcal	7316kcal	7436kcal	7555kcal	7675kcal	7795kcal	7915kcal	8035kcal	8155kcal	8275kcal	8395kcal	8515kcal	8635kcal	8755kcal	8875kcal	8995kcal	9115kcal	9235kcal	9355kcal	9474kcal	9594kcal	9714kcal	9834kcal	9954kcal	10074kcal	10194kcal	10314kcal	10434kcal	10554kcal	10674kcal	10794kcal	10914kcal	11034kcal	11154kcal	11274kcal	11393kcal	11513kcal	11633kcal	11753kcal	11873kcal	11993kcal	12113kcal	12233kcal	12353kcal	12473kcal	12593kcal	12713kcal	12833kcal	12953kcal	13073kcal	13192kcal	13312kcal	13432kcal	13552kcal	13672kcal	13792kcal	13912kcal	14032kcal	14152kcal	14272kcal	14392kcal	14512kcal	14632kcal	14752kcal	14872kcal	14992kcal	15111kcal	15231kcal	15351kcal	15471kcal	15591kcal	15711kcal	15831kcal	15951kcal	16071kcal	16191kcal	16311kcal	16431kcal	16551kcal	16671kcal	16791kcal	16911kcal	17030kcal	17150kcal	17270kcal	17390kcal	17510kcal	17630kcal	17750kcal	17870kcal	17990kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4011kcal	4125kcal	4240kcal	4355kcal	4469kcal	4584kcal	4698kcal	4813kcal	4928kcal	5042kcal	5157kcal	5271kcal	5386kcal	5501kcal	5615kcal	5730kcal	5844kcal	5959kcal	6074kcal	6188kcal	6303kcal	6417kcal	6532kcal	6647kcal	6761kcal	6876kcal	6990kcal	7105kcal	7220kcal	7334kcal	7449kcal	7563kcal	7678kcal	7793kcal	7907kcal	8022kcal	8137kcal	8251kcal	8366kcal	8480kcal	8595kcal	8710kcal	8824kcal	8939kcal	9053kcal	9168kcal	9283kcal	9397kcal	9512kcal	9626kcal	9741kcal	9856kcal	9970kcal	10085kcal	10199kcal	10314kcal	10429kcal	10543kcal	10658kcal	10772kcal	10887kcal	11002kcal	11116kcal	11231kcal	11345kcal	11460kcal	11575kcal	11689kcal	11804kcal	11918kcal	12033kcal	12148kcal	12262kcal	12377kcal	12492kcal	12606kcal	12721kcal	12835kcal	12950kcal	13065kcal	13179kcal	13294kcal	13408kcal	13523kcal	13638kcal	13752kcal	13867kcal	13981kcal	14096kcal	14211kcal	14325kcal	14440kcal	14554kcal	14669kcal	14784kcal	14898kcal	15013kcal	15127kcal	15242kcal	15357kcal	15471kcal	15586kcal	15700kcal	15815kcal	15930kcal	16044kcal	16159kcal	16274kcal	16388kcal	16503kcal	16617kcal	16732kcal	16847kcal	16961kcal	17076kcal	17190kcal
ヨガパワー	3731kcal	3837kcal	3944kcal	4051kcal	4157kcal	4264kcal	4371kcal	4477kcal	4584kcal	4690kcal	4797kcal	4904kcal	5010kcal	5117kcal	5223kcal	5330kcal	5437kcal	5543kcal	5650kcal	5756kcal	5863kcal	5970kcal	6076kcal	6183kcal	6289kcal	6396kcal	6503kcal	6609kcal	6716kcal	6823kcal	6929kcal	7036kcal	7142kcal	7249kcal	7356kcal	7462kcal	7569kcal	7675kcal	7782kcal	7889kcal	7995kcal	8102kcal	8208kcal	8315kcal	8422kcal	8528kcal	8635kcal	8742kcal	8848kcal	8955kcal	9061kcal	9168kcal	9275kcal	9381kcal	9488kcal	9594kcal	9701kcal	9808kcal	9914kcal	10021kcal	10127kcal	10234kcal	10341kcal	10447kcal	10554kcal	10661kcal	10767kcal	10874kcal	10980kcal	11087kcal	11194kcal	11300kcal	11407kcal	11513kcal	11620kcal	11727kcal	11833kcal	11940kcal	12046kcal	12153kcal	12260kcal	12366kcal	12473kcal	12579kcal	12686kcal	12793kcal	12899kcal	13006kcal	13113kcal	13219kcal	13326kcal	13432kcal	13539kcal	13646kcal	13752kcal	13859kcal	13965kcal	14072kcal	14179kcal	14285kcal	14392kcal	14498kcal	14605kcal	14712kcal	14818kcal	14925kcal	15032kcal	15138kcal	15245kcal	15351kcal	15458kcal	15565kcal	15671kcal	15778kcal	15884kcal	15991kcal
筋トレ腹筋運動	3544kcal	3646kcal	3747kcal	3848kcal	3949kcal	4051kcal	4152kcal	4253kcal	4355kcal	4456kcal	4557kcal	4658kcal	4760kcal	4861kcal	4962kcal	5063kcal	5165kcal	5266kcal	5367kcal	5469kcal	5570kcal	5671kcal	5772kcal	5874kcal	5975kcal	6076kcal	6178kcal	6279kcal	6380kcal	6481kcal	6583kcal	6684kcal	6785kcal	6887kcal	6988kcal	7089kcal	7190kcal	7292kcal	7393kcal	7494kcal	7595kcal	7697kcal	7798kcal	7899kcal	8001kcal	8102kcal	8203kcal	8304kcal	8406kcal	8507kcal	8608kcal	8710kcal	8811kcal	8912kcal	9013kcal	9115kcal	9216kcal	9317kcal	9418kcal	9520kcal	9621kcal	9722kcal	9824kcal	9925kcal	10026kcal	10127kcal	10229kcal	10330kcal	10431kcal	10533kcal	10634kcal	10735kcal	10836kcal	10938kcal	11039kcal	11140kcal	11242kcal	11343kcal	11444kcal	11545kcal	11647kcal	11748kcal	11849kcal	11950kcal	12052kcal	12153kcal	12254kcal	12356kcal	12457kcal	12558kcal	12659kcal	12761kcal	12862kcal	12963kcal	13065kcal	13166kcal	13267kcal	13368kcal	13470kcal	13571kcal	13672kcal	13774kcal	13875kcal	13976kcal	14077kcal	14179kcal	14280kcal	14381kcal	14482kcal	14584kcal	14685kcal	14786kcal	14888kcal	14989kcal	15090kcal	15191kcal
筋トレ背筋運動	3544kcal	3646kcal	3747kcal	3848kcal	3949kcal	4051kcal	4152kcal	4253kcal	4355kcal	4456kcal	4557kcal	4658kcal	4760kcal	4861kcal	4962kcal	5063kcal	5165kcal	5266kcal	5367kcal	5469kcal	5570kcal	5671kcal	5772kcal	5874kcal	5975kcal	6076kcal	6178kcal	6279kcal	6380kcal	6481kcal	6583kcal	6684kcal	6785kcal	6887kcal	6988kcal	7089kcal	7190kcal	7292kcal	7393kcal	7494kcal	7595kcal	7697kcal	7798kcal	7899kcal	8001kcal	8102kcal	8203kcal	8304kcal	8406kcal	8507kcal	8608kcal	8710kcal	8811kcal	8912kcal	9013kcal	9115kcal	9216kcal	9317kcal	9418kcal	9520kcal	9621kcal	9722kcal	9824kcal	9925kcal	10026kcal	10127kcal	10229kcal	10330kcal	10431kcal	10533kcal	10634kcal	10735kcal	10836kcal	10938kcal	11039kcal	11140kcal	11242kcal	11343kcal	11444kcal	11545kcal	11647kcal	11748kcal	11849kcal	11950kcal	12052kcal	12153kcal	12254kcal	12356kcal	12457kcal	12558kcal	12659kcal	12761kcal	12862kcal	12963kcal	13065kcal	13166kcal	13267kcal	13368kcal	13470kcal	13571kcal	13672kcal	13774kcal	13875kcal	13976kcal	14077kcal	14179kcal	14280kcal	14381kcal	14482kcal	14584kcal	14685kcal	14786kcal	14888kcal	14989kcal	15090kcal	15191kcal
筋トレ腕立て伏せ	3544kcal	3646kcal	3747kcal	3848kcal	3949kcal	4051kcal	4152kcal	4253kcal	4355kcal	4456kcal	4557kcal	4658kcal	4760kcal	4861kcal	4962kcal	5063kcal	5165kcal	5266kcal	5367kcal	5469kcal	5570kcal	5671kcal	5772kcal	5874kcal	5975kcal	6076kcal	6178kcal	6279kcal	6380kcal	6481kcal	6583kcal	6684kcal	6785kcal	6887kcal	6988kcal	7089kcal	7190kcal	7292kcal	7393kcal	7494kcal	7595kcal	7697kcal	7798kcal	7899kcal	8001kcal	8102kcal	8203kcal	8304kcal	8406kcal	8507kcal	8608kcal	8710kcal	8811kcal	8912kcal	9013kcal	9115kcal	9216kcal	9317kcal	9418kcal	9520kcal	9621kcal	9722kcal	9824kcal	9925kcal	10026kcal	10127kcal	10229kcal	10330kcal	10431kcal	10533kcal	10634kcal	10735kcal	10836kcal	10938kcal	11039kcal	11140kcal	11242kcal	11343kcal	11444kcal	11545kcal	11647kcal	11748kcal	11849kcal	11950kcal	12052kcal	12153kcal	12254kcal	12356kcal	12457kcal	12558kcal	12659kcal	12761kcal	12862kcal	12963kcal	13065kcal	13166kcal	13267kcal	13368kcal	13470kcal	13571kcal	13672kcal	13774kcal	13875kcal	13976kcal	14077kcal	14179kcal	14280kcal	14381kcal	14482kcal	14584kcal	14685kcal	14786kcal	14888kcal	14989kcal	15090kcal	15191kcal
筋トレ懸垂	3544kcal	3646kcal	3747kcal	3848kcal	3949kcal	4051kcal	4152kcal	4253kcal	4355kcal	4456kcal	4557kcal	4658kcal	4760kcal	4861kcal	4962kcal	5063kcal	5165kcal	5266kcal	5367kcal	5469kcal	5570kcal	5671kcal	5772kcal	5874kcal	5975kcal	6076kcal	6178kcal	6279kcal	6380kcal	6481kcal	6583kcal	6684kcal	6785kcal	6887kcal	6988kcal	7089kcal	7190kcal	7292kcal	7393kcal	7494kcal	7595kcal	7697kcal	7798kcal	7899kcal	8001kcal	8102kcal	8203kcal	8304kcal	8406kcal	8507kcal	8608kcal	8710kcal	8811kcal	8912kcal	9013kcal	9115kcal	9216kcal	9317kcal	9418kcal	9520kcal	9621kcal	9722kcal	9824kcal	9925kcal	10026kcal	10127kcal	10229kcal	10330kcal	10431kcal	10533kcal	10634kcal	10735kcal	10836kcal	10938kcal	11039kcal	11140kcal	11242kcal	11343kcal	11444kcal	11545kcal	11647kcal	11748kcal	11849kcal	11950kcal	12052kcal	12153kcal	12254kcal	12356kcal	12457kcal	12558kcal	12659kcal	12761kcal	12862kcal	12963kcal	13065kcal	13166kcal	13267kcal	13368kcal	13470kcal	13571kcal	13672kcal	13774kcal	13875kcal	13976kcal	14077kcal	14179kcal	14280kcal	14381kcal	14482kcal	14584kcal	14685kcal	14786kcal	14888kcal	14989kcal	15090kcal	15191kcal
トランポリンゆっくり	3264kcal	3358kcal	3451kcal	3544kcal	3638kcal	3731kcal	3824kcal	3917kcal	4011kcal	4104kcal	4197kcal	4291kcal	4384kcal	4477kcal	4570kcal	4664kcal	4757kcal	4850kcal	4944kcal	5037kcal	5130kcal	5223kcal	5317kcal	5410kcal	5503kcal	5597kcal	5690kcal	5783kcal	5876kcal	5970kcal	6063kcal	6156kcal	6250kcal	6343kcal	6436kcal	6529kcal	6623kcal	6716kcal	6809kcal	6902kcal	6996kcal	7089kcal	7182kcal	7276kcal	7369kcal	7462kcal	7555kcal	7649kcal	7742kcal	7835kcal	7929kcal	8022kcal	8115kcal	8208kcal	8302kcal	8395kcal	8488kcal	8582kcal	8675kcal	8768kcal	8861kcal	8955kcal	9048kcal	9141kcal	9235kcal	9328kcal	9421kcal	9514kcal	9608kcal	9701kcal	9794kcal	9888kcal	9981kcal	10074kcal	10167kcal	10261kcal	10354kcal	10447kcal	10541kcal	10634kcal	10727kcal	10820kcal	10914kcal	11007kcal	11100kcal	11194kcal	11287kcal	11380kcal	11473kcal	11567kcal	11660kcal	11753kcal	11847kcal	11940kcal	12033kcal	12126kcal	12220kcal	12313kcal	12406kcal	12500kcal	12593kcal	12686kcal	12779kcal	12873kcal	12966kcal	13059kcal	13153kcal	13246kcal	13339kcal	13432kcal	13526kcal	13619kcal	13712kcal	13805kcal	13899kcal	13992kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3264kcal	3358kcal	3451kcal	3544kcal	3638kcal	3731kcal	3824kcal	3917kcal	4011kcal	4104kcal	4197kcal	4291kcal	4384kcal	4477kcal	4570kcal	4664kcal	4757kcal	4850kcal	4944kcal	5037kcal	5130kcal	5223kcal	5317kcal	5410kcal	5503kcal	5597kcal	5690kcal	5783kcal	5876kcal	5970kcal	6063kcal	6156kcal	6250kcal	6343kcal	6436kcal	6529kcal	6623kcal	6716kcal	6809kcal	6902kcal	6996kcal	7089kcal	7182kcal	7276kcal	7369kcal	7462kcal	7555kcal	7649kcal	7742kcal	7835kcal	7929kcal	8022kcal	8115kcal	8208kcal	8302kcal	8395kcal	8488kcal	8582kcal	8675kcal	8768kcal	8861kcal	8955kcal	9048kcal	9141kcal	9235kcal	9328kcal	9421kcal	9514kcal	9608kcal	9701kcal	9794kcal	9888kcal	9981kcal	10074kcal	10167kcal	10261kcal	10354kcal	10447kcal	10541kcal	10634kcal	10727kcal	10820kcal	10914kcal	11007kcal	11100kcal	11194kcal	11287kcal	11380kcal	11473kcal	11567kcal	11660kcal	11753kcal	11847kcal	11940kcal	12033kcal	12126kcal	12220kcal	12313kcal	12406kcal	12500kcal	12593kcal	12686kcal	12779kcal	12873kcal	12966kcal	13059kcal	13153kcal	13246kcal	13339kcal	13432kcal	13526kcal	13619kcal	13712kcal	13805kcal	13899kcal	13992kcal
料理全般	3264kcal	3358kcal	3451kcal	3544kcal	3638kcal	3731kcal	3824kcal	3917kcal	4011kcal	4104kcal	4197kcal	4291kcal	4384kcal	4477kcal	4570kcal	4664kcal	4757kcal	4850kcal	4944kcal	5037kcal	5130kcal	5223kcal	5317kcal	5410kcal	5503kcal	5597kcal	5690kcal	5783kcal	5876kcal	5970kcal	6063kcal	6156kcal	6250kcal	6343kcal	6436kcal	6529kcal	6623kcal	6716kcal	6809kcal	6902kcal	6996kcal	7089kcal	7182kcal	7276kcal	7369kcal	7462kcal	7555kcal	7649kcal	7742kcal	7835kcal	7929kcal	8022kcal	8115kcal	8208kcal	8302kcal	8395kcal	8488kcal	8582kcal	8675kcal	8768kcal	8861kcal	8955kcal	9048kcal	9141kcal	9235kcal	9328kcal	9421kcal	9514kcal	9608kcal	9701kcal	9794kcal	9888kcal	9981kcal	10074kcal	10167kcal	10261kcal	10354kcal	10447kcal	10541kcal	10634kcal	10727kcal	10820kcal	10914kcal	11007kcal	11100kcal	11194kcal	11287kcal	11380kcal	11473kcal	11567kcal	11660kcal	11753kcal	11847kcal	11940kcal	12033kcal	12126kcal	12220kcal	12313kcal	12406kcal	12500kcal	12593kcal	12686kcal	12779kcal	12873kcal	12966kcal	13059kcal	13153kcal	13246kcal	13339kcal	13432kcal	13526kcal	13619kcal	13712kcal	13805kcal	13899kcal	13992kcal
掃除機をかける	3078kcal	3166kcal	3254kcal	3342kcal	3430kcal	3518kcal	3606kcal	3694kcal	3781kcal	3869kcal	3957kcal	4045kcal	4133kcal	4221kcal	4309kcal	4397kcal	4485kcal	4573kcal	4661kcal	4749kcal	4837kcal	4925kcal	5013kcal	5101kcal	5189kcal	5277kcal	5365kcal	5453kcal	5541kcal	5629kcal	5716kcal	5804kcal	5892kcal	5980kcal	6068kcal	6156kcal	6244kcal	6332kcal	6420kcal	6508kcal	6596kcal	6684kcal	6772kcal	6860kcal	6948kcal	7036kcal	7124kcal	7212kcal	7300kcal	7388kcal	7476kcal	7563kcal	7651kcal	7739kcal	7827kcal	7915kcal	8003kcal	8091kcal	8179kcal	8267kcal	8355kcal	8443kcal	8531kcal	8619kcal	8707kcal	8795kcal	8883kcal	8971kcal	9059kcal	9147kcal	9235kcal	9323kcal	9410kcal	9498kcal	9586kcal	9674kcal	9762kcal	9850kcal	9938kcal	10026kcal	10114kcal	10202kcal	10290kcal	10378kcal	10466kcal	10554kcal	10642kcal	10730kcal	10818kcal	10906kcal	10994kcal	11082kcal	11170kcal	11258kcal	11345kcal	11433kcal	11521kcal	11609kcal	11697kcal	11785kcal	11873kcal	11961kcal	12049kcal	12137kcal	12225kcal	12313kcal	12401kcal	12489kcal	12577kcal	12665kcal	12753kcal	12841kcal	12929kcal	13017kcal	13105kcal	13192kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2798kcal	2878kcal	2958kcal	3038kcal	3118kcal	3198kcal	3278kcal	3358kcal	3438kcal	3518kcal	3598kcal	3678kcal	3758kcal	3837kcal	3917kcal	3997kcal	4077kcal	4157kcal	4237kcal	4317kcal	4397kcal	4477kcal	4557kcal	4637kcal	4717kcal	4797kcal	4877kcal	4957kcal	5037kcal	5117kcal	5197kcal	5277kcal	5357kcal	5437kcal	5517kcal	5597kcal	5676kcal	5756kcal	5836kcal	5916kcal	5996kcal	6076kcal	6156kcal	6236kcal	6316kcal	6396kcal	6476kcal	6556kcal	6636kcal	6716kcal	6796kcal	6876kcal	6956kcal	7036kcal	7116kcal	7196kcal	7276kcal	7356kcal	7436kcal	7516kcal	7595kcal	7675kcal	7755kcal	7835kcal	7915kcal	7995kcal	8075kcal	8155kcal	8235kcal	8315kcal	8395kcal	8475kcal	8555kcal	8635kcal	8715kcal	8795kcal	8875kcal	8955kcal	9035kcal	9115kcal	9195kcal	9275kcal	9355kcal	9434kcal	9514kcal	9594kcal	9674kcal	9754kcal	9834kcal	9914kcal	9994kcal	10074kcal	10154kcal	10234kcal	10314kcal	10394kcal	10474kcal	10554kcal	10634kcal	10714kcal	10794kcal	10874kcal	10954kcal	11034kcal	11114kcal	11194kcal	11274kcal	11353kcal	11433kcal	11513kcal	11593kcal	11673kcal	11753kcal	11833kcal	11913kcal	11993kcal
体をよく動かす仕事	2798kcal	2878kcal	2958kcal	3038kcal	3118kcal	3198kcal	3278kcal	3358kcal	3438kcal	3518kcal	3598kcal	3678kcal	3758kcal	3837kcal	3917kcal	3997kcal	4077kcal	4157kcal	4237kcal	4317kcal	4397kcal	4477kcal	4557kcal	4637kcal	4717kcal	4797kcal	4877kcal	4957kcal	5037kcal	5117kcal	5197kcal	5277kcal	5357kcal	5437kcal	5517kcal	5597kcal	5676kcal	5756kcal	5836kcal	5916kcal	5996kcal	6076kcal	6156kcal	6236kcal	6316kcal	6396kcal	6476kcal	6556kcal	6636kcal	6716kcal	6796kcal	6876kcal	6956kcal	7036kcal	7116kcal	7196kcal	7276kcal	7356kcal	7436kcal	7516kcal	7595kcal	7675kcal	7755kcal	7835kcal	7915kcal	7995kcal	8075kcal	8155kcal	8235kcal	8315kcal	8395kcal	8475kcal	8555kcal	8635kcal	8715kcal	8795kcal	8875kcal	8955kcal	9035kcal	9115kcal	9195kcal	9275kcal	9355kcal	9434kcal	9514kcal	9594kcal	9674kcal	9754kcal	9834kcal	9914kcal	9994kcal	10074kcal	10154kcal	10234kcal	10314kcal	10394kcal	10474kcal	10554kcal	10634kcal	10714kcal	10794kcal	10874kcal	10954kcal	11034kcal	11114kcal	11194kcal	11274kcal	11353kcal	11433kcal	11513kcal	11593kcal	11673kcal	11753kcal	11833kcal	11913kcal	11993kcal
皿洗い	2798kcal	2878kcal	2958kcal	3038kcal	3118kcal	3198kcal	3278kcal	3358kcal	3438kcal	3518kcal	3598kcal	3678kcal	3758kcal	3837kcal	3917kcal	3997kcal	4077kcal	4157kcal	4237kcal	4317kcal	4397kcal	4477kcal	4557kcal	4637kcal	4717kcal	4797kcal	4877kcal	4957kcal	5037kcal	5117kcal	5197kcal	5277kcal	5357kcal	5437kcal	5517kcal	5597kcal	5676kcal	5756kcal	5836kcal	5916kcal	5996kcal	6076kcal	6156kcal	6236kcal	6316kcal	6396kcal	6476kcal	6556kcal	6636kcal	6716kcal	6796kcal	6876kcal	6956kcal	7036kcal	7116kcal	7196kcal	7276kcal	7356kcal	7436kcal	7516kcal	7595kcal	7675kcal	7755kcal	7835kcal	7915kcal	7995kcal	8075kcal	8155kcal	8235kcal	8315kcal	8395kcal	8475kcal	8555kcal	8635kcal	8715kcal	8795kcal	8875kcal	8955kcal	9035kcal	9115kcal	9195kcal	9275kcal	9355kcal	9434kcal	9514kcal	9594kcal	9674kcal	9754kcal	9834kcal	9914kcal	9994kcal	10074kcal	10154kcal	10234kcal	10314kcal	10394kcal	10474kcal	10554kcal	10634kcal	10714kcal	10794kcal	10874kcal	10954kcal	11034kcal	11114kcal	11194kcal	11274kcal	11353kcal	11433kcal	11513kcal	11593kcal	11673kcal	11753kcal	11833kcal	11913kcal	11993kcal
ヨガハタ	2798kcal	2878kcal	2958kcal	3038kcal	3118kcal	3198kcal	3278kcal	3358kcal	3438kcal	3518kcal	3598kcal	3678kcal	3758kcal	3837kcal	3917kcal	3997kcal	4077kcal	4157kcal	4237kcal	4317kcal	4397kcal	4477kcal	4557kcal	4637kcal	4717kcal	4797kcal	4877kcal	4957kcal	5037kcal	5117kcal	5197kcal	5277kcal	5357kcal	5437kcal	5517kcal	5597kcal	5676kcal	5756kcal	5836kcal	5916kcal	5996kcal	6076kcal	6156kcal	6236kcal	6316kcal	6396kcal	6476kcal	6556kcal	6636kcal	6716kcal	6796kcal	6876kcal	6956kcal	7036kcal	7116kcal	7196kcal	7276kcal	7356kcal	7436kcal	7516kcal	7595kcal	7675kcal	7755kcal	7835kcal	7915kcal	7995kcal	8075kcal	8155kcal	8235kcal	8315kcal	8395kcal	8475kcal	8555kcal	8635kcal	8715kcal	8795kcal	8875kcal	8955kcal	9035kcal	9115kcal	9195kcal	9275kcal	9355kcal	9434kcal	9514kcal	9594kcal	9674kcal	9754kcal	9834kcal	9914kcal	9994kcal	10074kcal	10154kcal	10234kcal	10314kcal	10394kcal	10474kcal	10554kcal	10634kcal	10714kcal	10794kcal	10874kcal	10954kcal	11034kcal	11114kcal	11194kcal	11274kcal	11353kcal	11433kcal	11513kcal	11593kcal	11673kcal	11753kcal	11833kcal	11913kcal	11993kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2332kcal	2398kcal	2465kcal	2531kcal	2598kcal	2665kcal	2731kcal	2798kcal	2865kcal	2931kcal	2998kcal	3065kcal	3131kcal	3198kcal	3264kcal	3331kcal	3398kcal	3464kcal	3531kcal	3598kcal	3664kcal	3731kcal	3797kcal	3864kcal	3931kcal	3997kcal	4064kcal	4131kcal	4197kcal	4264kcal	4331kcal	4397kcal	4464kcal	4530kcal	4597kcal	4664kcal	4730kcal	4797kcal	4864kcal	4930kcal	4997kcal	5063kcal	5130kcal	5197kcal	5263kcal	5330kcal	5397kcal	5463kcal	5530kcal	5597kcal	5663kcal	5730kcal	5796kcal	5863kcal	5930kcal	5996kcal	6063kcal	6130kcal	6196kcal	6263kcal	6329kcal	6396kcal	6463kcal	6529kcal	6596kcal	6663kcal	6729kcal	6796kcal	6863kcal	6929kcal	6996kcal	7062kcal	7129kcal	7196kcal	7262kcal	7329kcal	7396kcal	7462kcal	7529kcal	7595kcal	7662kcal	7729kcal	7795kcal	7862kcal	7929kcal	7995kcal	8062kcal	8129kcal	8195kcal	8262kcal	8328kcal	8395kcal	8462kcal	8528kcal	8595kcal	8662kcal	8728kcal	8795kcal	8861kcal	8928kcal	8995kcal	9061kcal	9128kcal	9195kcal	9261kcal	9328kcal	9395kcal	9461kcal	9528kcal	9594kcal	9661kcal	9728kcal	9794kcal	9861kcal	9928kcal	9994kcal
自動車を運転	2332kcal	2398kcal	2465kcal	2531kcal	2598kcal	2665kcal	2731kcal	2798kcal	2865kcal	2931kcal	2998kcal	3065kcal	3131kcal	3198kcal	3264kcal	3331kcal	3398kcal	3464kcal	3531kcal	3598kcal	3664kcal	3731kcal	3797kcal	3864kcal	3931kcal	3997kcal	4064kcal	4131kcal	4197kcal	4264kcal	4331kcal	4397kcal	4464kcal	4530kcal	4597kcal	4664kcal	4730kcal	4797kcal	4864kcal	4930kcal	4997kcal	5063kcal	5130kcal	5197kcal	5263kcal	5330kcal	5397kcal	5463kcal	5530kcal	5597kcal	5663kcal	5730kcal	5796kcal	5863kcal	5930kcal	5996kcal	6063kcal	6130kcal	6196kcal	6263kcal	6329kcal	6396kcal	6463kcal	6529kcal	6596kcal	6663kcal	6729kcal	6796kcal	6863kcal	6929kcal	6996kcal	7062kcal	7129kcal	7196kcal	7262kcal	7329kcal	7396kcal	7462kcal	7529kcal	7595kcal	7662kcal	7729kcal	7795kcal	7862kcal	7929kcal	7995kcal	8062kcal	8129kcal	8195kcal	8262kcal	8328kcal	8395kcal	8462kcal	8528kcal	8595kcal	8662kcal	8728kcal	8795kcal	8861kcal	8928kcal	8995kcal	9061kcal	9128kcal	9195kcal	9261kcal	9328kcal	9395kcal	9461kcal	9528kcal	9594kcal	9661kcal	9728kcal	9794kcal	9861kcal	9928kcal	9994kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1865kcal	1918kcal	1972kcal	2025kcal	2078kcal	2132kcal	2185kcal	2238kcal	2292kcal	2345kcal	2398kcal	2452kcal	2505kcal	2558kcal	2611kcal	2665kcal	2718kcal	2771kcal	2825kcal	2878kcal	2931kcal	2985kcal	3038kcal	3091kcal	3144kcal	3198kcal	3251kcal	3304kcal	3358kcal	3411kcal	3464kcal	3518kcal	3571kcal	3624kcal	3678kcal	3731kcal	3784kcal	3837kcal	3891kcal	3944kcal	3997kcal	4051kcal	4104kcal	4157kcal	4211kcal	4264kcal	4317kcal	4371kcal	4424kcal	4477kcal	4530kcal	4584kcal	4637kcal	4690kcal	4744kcal	4797kcal	4850kcal	4904kcal	4957kcal	5010kcal	5063kcal	5117kcal	5170kcal	5223kcal	5277kcal	5330kcal	5383kcal	5437kcal	5490kcal	5543kcal	5597kcal	5650kcal	5703kcal	5756kcal	5810kcal	5863kcal	5916kcal	5970kcal	6023kcal	6076kcal	6130kcal	6183kcal	6236kcal	6289kcal	6343kcal	6396kcal	6449kcal	6503kcal	6556kcal	6609kcal	6663kcal	6716kcal	6769kcal	6823kcal	6876kcal	6929kcal	6982kcal	7036kcal	7089kcal	7142kcal	7196kcal	7249kcal	7302kcal	7356kcal	7409kcal	7462kcal	7516kcal	7569kcal	7622kcal	7675kcal	7729kcal	7782kcal	7835kcal	7889kcal	7942kcal	7995kcal
風呂でシャワー	1865kcal	1918kcal	1972kcal	2025kcal	2078kcal	2132kcal	2185kcal	2238kcal	2292kcal	2345kcal	2398kcal	2452kcal	2505kcal	2558kcal	2611kcal	2665kcal	2718kcal	2771kcal	2825kcal	2878kcal	2931kcal	2985kcal	3038kcal	3091kcal	3144kcal	3198kcal	3251kcal	3304kcal	3358kcal	3411kcal	3464kcal	3518kcal	3571kcal	3624kcal	3678kcal	3731kcal	3784kcal	3837kcal	3891kcal	3944kcal	3997kcal	4051kcal	4104kcal	4157kcal	4211kcal	4264kcal	4317kcal	4371kcal	4424kcal	4477kcal	4530kcal	4584kcal	4637kcal	4690kcal	4744kcal	4797kcal	4850kcal	4904kcal	4957kcal	5010kcal	5063kcal	5117kcal	5170kcal	5223kcal	5277kcal	5330kcal	5383kcal	5437kcal	5490kcal	5543kcal	5597kcal	5650kcal	5703kcal	5756kcal	5810kcal	5863kcal	5916kcal	5970kcal	6023kcal	6076kcal	6130kcal	6183kcal	6236kcal	6289kcal	6343kcal	6396kcal	6449kcal	6503kcal	6556kcal	6609kcal	6663kcal	6716kcal	6769kcal	6823kcal	6876kcal	6929kcal	6982kcal	7036kcal	7089kcal	7142kcal	7196kcal	7249kcal	7302kcal	7356kcal	7409kcal	7462kcal	7516kcal	7569kcal	7622kcal	7675kcal	7729kcal	7782kcal	7835kcal	7889kcal	7942kcal	7995kcal
トイレ	1679kcal	1727kcal	1775kcal	1823kcal	1871kcal	1918kcal	1966kcal	2014kcal	2062kcal	2110kcal	2158kcal	2206kcal	2254kcal	2302kcal	2350kcal	2398kcal	2446kcal	2494kcal	2542kcal	2590kcal	2638kcal	2686kcal	2734kcal	2782kcal	2830kcal	2878kcal	2926kcal	2974kcal	3022kcal	3070kcal	3118kcal	3166kcal	3214kcal	3262kcal	3310kcal	3358kcal	3406kcal	3454kcal	3502kcal	3550kcal	3598kcal	3646kcal	3694kcal	3742kcal	3789kcal	3837kcal	3885kcal	3933kcal	3981kcal	4029kcal	4077kcal	4125kcal	4173kcal	4221kcal	4269kcal	4317kcal	4365kcal	4413kcal	4461kcal	4509kcal	4557kcal	4605kcal	4653kcal	4701kcal	4749kcal	4797kcal	4845kcal	4893kcal	4941kcal	4989kcal	5037kcal	5085kcal	5133kcal	5181kcal	5229kcal	5277kcal	5325kcal	5373kcal	5421kcal	5469kcal	5517kcal	5565kcal	5613kcal	5660kcal	5708kcal	5756kcal	5804kcal	5852kcal	5900kcal	5948kcal	5996kcal	6044kcal	6092kcal	6140kcal	6188kcal	6236kcal	6284kcal	6332kcal	6380kcal	6428kcal	6476kcal	6524kcal	6572kcal	6620kcal	6668kcal	6716kcal	6764kcal	6812kcal	6860kcal	6908kcal	6956kcal	7004kcal	7052kcal	7100kcal	7148kcal	7196kcal
立って仕事をする	1679kcal	1727kcal	1775kcal	1823kcal	1871kcal	1918kcal	1966kcal	2014kcal	2062kcal	2110kcal	2158kcal	2206kcal	2254kcal	2302kcal	2350kcal	2398kcal	2446kcal	2494kcal	2542kcal	2590kcal	2638kcal	2686kcal	2734kcal	2782kcal	2830kcal	2878kcal	2926kcal	2974kcal	3022kcal	3070kcal	3118kcal	3166kcal	3214kcal	3262kcal	3310kcal	3358kcal	3406kcal	3454kcal	3502kcal	3550kcal	3598kcal	3646kcal	3694kcal	3742kcal	3789kcal	3837kcal	3885kcal	3933kcal	3981kcal	4029kcal	4077kcal	4125kcal	4173kcal	4221kcal	4269kcal	4317kcal	4365kcal	4413kcal	4461kcal	4509kcal	4557kcal	4605kcal	4653kcal	4701kcal	4749kcal	4797kcal	4845kcal	4893kcal	4941kcal	4989kcal	5037kcal	5085kcal	5133kcal	5181kcal	5229kcal	5277kcal	5325kcal	5373kcal	5421kcal	5469kcal	5517kcal	5565kcal	5613kcal	5660kcal	5708kcal	5756kcal	5804kcal	5852kcal	5900kcal	5948kcal	5996kcal	6044kcal	6092kcal	6140kcal	6188kcal	6236kcal	6284kcal	6332kcal	6380kcal	6428kcal	6476kcal	6524kcal	6572kcal	6620kcal	6668kcal	6716kcal	6764kcal	6812kcal	6860kcal	6908kcal	6956kcal	7004kcal	7052kcal	7100kcal	7148kcal	7196kcal
風呂で入浴	1399kcal	1439kcal	1479kcal	1519kcal	1559kcal	1599kcal	1639kcal	1679kcal	1719kcal	1759kcal	1799kcal	1839kcal	1879kcal	1918kcal	1958kcal	1998kcal	2038kcal	2078kcal	2118kcal	2158kcal	2198kcal	2238kcal	2278kcal	2318kcal	2358kcal	2398kcal	2438kcal	2478kcal	2518kcal	2558kcal	2598kcal	2638kcal	2678kcal	2718kcal	2758kcal	2798kcal	2838kcal	2878kcal	2918kcal	2958kcal	2998kcal	3038kcal	3078kcal	3118kcal	3158kcal	3198kcal	3238kcal	3278kcal	3318kcal	3358kcal	3398kcal	3438kcal	3478kcal	3518kcal	3558kcal	3598kcal	3638kcal	3678kcal	3718kcal	3758kcal	3797kcal	3837kcal	3877kcal	3917kcal	3957kcal	3997kcal	4037kcal	4077kcal	4117kcal	4157kcal	4197kcal	4237kcal	4277kcal	4317kcal	4357kcal	4397kcal	4437kcal	4477kcal	4517kcal	4557kcal	4597kcal	4637kcal	4677kcal	4717kcal	4757kcal	4797kcal	4837kcal	4877kcal	4917kcal	4957kcal	4997kcal	5037kcal	5077kcal	5117kcal	5157kcal	5197kcal	5237kcal	5277kcal	5317kcal	5357kcal	5397kcal	5437kcal	5477kcal	5517kcal	5557kcal	5597kcal	5637kcal	5676kcal	5716kcal	5756kcal	5796kcal	5836kcal	5876kcal	5916kcal	5956kcal	5996kcal
デスクワーク	1212kcal	1247kcal	1281kcal	1316kcal	1351kcal	1385kcal	1420kcal	1455kcal	1489kcal	1524kcal	1559kcal	1593kcal	1628kcal	1663kcal	1697kcal	1732kcal	1767kcal	1801kcal	1836kcal	1871kcal	1905kcal	1940kcal	1974kcal	2009kcal	2044kcal	2078kcal	2113kcal	2148kcal	2182kcal	2217kcal	2252kcal	2286kcal	2321kcal	2356kcal	2390kcal	2425kcal	2460kcal	2494kcal	2529kcal	2563kcal	2598kcal	2633kcal	2667kcal	2702kcal	2737kcal	2771kcal	2806kcal	2841kcal	2875kcal	2910kcal	2945kcal	2979kcal	3014kcal	3049kcal	3083kcal	3118kcal	3152kcal	3187kcal	3222kcal	3256kcal	3291kcal	3326kcal	3360kcal	3395kcal	3430kcal	3464kcal	3499kcal	3534kcal	3568kcal	3603kcal	3638kcal	3672kcal	3707kcal	3742kcal	3776kcal	3811kcal	3845kcal	3880kcal	3915kcal	3949kcal	3984kcal	4019kcal	4053kcal	4088kcal	4123kcal	4157kcal	4192kcal	4227kcal	4261kcal	4296kcal	4331kcal	4365kcal	4400kcal	4434kcal	4469kcal	4504kcal	4538kcal	4573kcal	4608kcal	4642kcal	4677kcal	4712kcal	4746kcal	4781kcal	4816kcal	4850kcal	4885kcal	4920kcal	4954kcal	4989kcal	5023kcal	5058kcal	5093kcal	5127kcal	5162kcal	5197kcal
電車バスに乗車	1212kcal	1247kcal	1281kcal	1316kcal	1351kcal	1385kcal	1420kcal	1455kcal	1489kcal	1524kcal	1559kcal	1593kcal	1628kcal	1663kcal	1697kcal	1732kcal	1767kcal	1801kcal	1836kcal	1871kcal	1905kcal	1940kcal	1974kcal	2009kcal	2044kcal	2078kcal	2113kcal	2148kcal	2182kcal	2217kcal	2252kcal	2286kcal	2321kcal	2356kcal	2390kcal	2425kcal	2460kcal	2494kcal	2529kcal	2563kcal	2598kcal	2633kcal	2667kcal	2702kcal	2737kcal	2771kcal	2806kcal	2841kcal	2875kcal	2910kcal	2945kcal	2979kcal	3014kcal	3049kcal	3083kcal	3118kcal	3152kcal	3187kcal	3222kcal	3256kcal	3291kcal	3326kcal	3360kcal	3395kcal	3430kcal	3464kcal	3499kcal	3534kcal	3568kcal	3603kcal	3638kcal	3672kcal	3707kcal	3742kcal	3776kcal	3811kcal	3845kcal	3880kcal	3915kcal	3949kcal	3984kcal	4019kcal	4053kcal	4088kcal	4123kcal	4157kcal	4192kcal	4227kcal	4261kcal	4296kcal	4331kcal	4365kcal	4400kcal	4434kcal	4469kcal	4504kcal	4538kcal	4573kcal	4608kcal	4642kcal	4677kcal	4712kcal	4746kcal	4781kcal	4816kcal	4850kcal	4885kcal	4920kcal	4954kcal	4989kcal	5023kcal	5058kcal	5093kcal	5127kcal	5162kcal	5197kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ