運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

21時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1986kcal	2042kcal	2099kcal	2156kcal	2213kcal	2269kcal	2326kcal	2383kcal	2439kcal	2496kcal	2553kcal	2610kcal	2666kcal	2723kcal	2780kcal	2837kcal	2893kcal	2950kcal	3007kcal	3064kcal	3120kcal	3177kcal	3234kcal	3291kcal	3347kcal	3404kcal	3461kcal	3518kcal	3574kcal	3631kcal	3688kcal	3745kcal	3801kcal	3858kcal	3915kcal	3972kcal	4028kcal	4085kcal	4142kcal	4199kcal	4255kcal	4312kcal	4369kcal	4426kcal	4482kcal	4539kcal	4596kcal	4652kcal	4709kcal	4766kcal	4823kcal	4879kcal	4936kcal	4993kcal	5050kcal	5106kcal	5163kcal	5220kcal	5277kcal	5333kcal	5390kcal	5447kcal	5504kcal	5560kcal	5617kcal	5674kcal	5731kcal	5787kcal	5844kcal	5901kcal	5958kcal	6014kcal	6071kcal	6128kcal	6185kcal	6241kcal	6298kcal	6355kcal	6412kcal	6468kcal	6525kcal	6582kcal	6639kcal	6695kcal	6752kcal	6809kcal	6865kcal	6922kcal	6979kcal	7036kcal	7092kcal	7149kcal	7206kcal	7263kcal	7319kcal	7376kcal	7433kcal	7490kcal	7546kcal	7603kcal	7660kcal	7717kcal	7773kcal	7830kcal	7887kcal	7944kcal	8000kcal	8057kcal	8114kcal	8171kcal	8227kcal	8284kcal	8341kcal	8398kcal	8454kcal	8511kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2383kcal	2451kcal	2519kcal	2587kcal	2655kcal	2723kcal	2791kcal	2859kcal	2927kcal	2996kcal	3064kcal	3132kcal	3200kcal	3268kcal	3336kcal	3404kcal	3472kcal	3540kcal	3608kcal	3676kcal	3745kcal	3813kcal	3881kcal	3949kcal	4017kcal	4085kcal	4153kcal	4221kcal	4289kcal	4357kcal	4426kcal	4494kcal	4562kcal	4630kcal	4698kcal	4766kcal	4834kcal	4902kcal	4970kcal	5038kcal	5106kcal	5175kcal	5243kcal	5311kcal	5379kcal	5447kcal	5515kcal	5583kcal	5651kcal	5719kcal	5787kcal	5855kcal	5924kcal	5992kcal	6060kcal	6128kcal	6196kcal	6264kcal	6332kcal	6400kcal	6468kcal	6536kcal	6604kcal	6673kcal	6741kcal	6809kcal	6877kcal	6945kcal	7013kcal	7081kcal	7149kcal	7217kcal	7285kcal	7353kcal	7422kcal	7490kcal	7558kcal	7626kcal	7694kcal	7762kcal	7830kcal	7898kcal	7966kcal	8034kcal	8103kcal	8171kcal	8239kcal	8307kcal	8375kcal	8443kcal	8511kcal	8579kcal	8647kcal	8715kcal	8783kcal	8852kcal	8920kcal	8988kcal	9056kcal	9124kcal	9192kcal	9260kcal	9328kcal	9396kcal	9464kcal	9532kcal	9601kcal	9669kcal	9737kcal	9805kcal	9873kcal	9941kcal	10009kcal	10077kcal	10145kcal	10213kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3415kcal	3513kcal	3611kcal	3708kcal	3806kcal	3903kcal	4001kcal	4099kcal	4196kcal	4294kcal	4391kcal	4489kcal	4587kcal	4684kcal	4782kcal	4879kcal	4977kcal	5075kcal	5172kcal	5270kcal	5367kcal	5465kcal	5563kcal	5660kcal	5758kcal	5855kcal	5953kcal	6051kcal	6148kcal	6246kcal	6343kcal	6441kcal	6539kcal	6636kcal	6734kcal	6831kcal	6929kcal	7027kcal	7124kcal	7222kcal	7319kcal	7417kcal	7515kcal	7612kcal	7710kcal	7807kcal	7905kcal	8003kcal	8100kcal	8198kcal	8295kcal	8393kcal	8491kcal	8588kcal	8686kcal	8783kcal	8881kcal	8979kcal	9076kcal	9174kcal	9271kcal	9369kcal	9467kcal	9564kcal	9662kcal	9759kcal	9857kcal	9955kcal	10052kcal	10150kcal	10247kcal	10345kcal	10443kcal	10540kcal	10638kcal	10735kcal	10833kcal	10931kcal	11028kcal	11126kcal	11223kcal	11321kcal	11419kcal	11516kcal	11614kcal	11711kcal	11809kcal	11907kcal	12004kcal	12102kcal	12199kcal	12297kcal	12395kcal	12492kcal	12590kcal	12687kcal	12785kcal	12883kcal	12980kcal	13078kcal	13175kcal	13273kcal	13371kcal	13468kcal	13566kcal	13663kcal	13761kcal	13859kcal	13956kcal	14054kcal	14151kcal	14249kcal	14347kcal	14444kcal	14542kcal	14639kcal
山登り	6355kcal	6536kcal	6718kcal	6900kcal	7081kcal	7263kcal	7444kcal	7626kcal	7807kcal	7989kcal	8171kcal	8352kcal	8534kcal	8715kcal	8897kcal	9079kcal	9260kcal	9442kcal	9623kcal	9805kcal	9986kcal	10168kcal	10350kcal	10531kcal	10713kcal	10894kcal	11076kcal	11257kcal	11439kcal	11621kcal	11802kcal	11984kcal	12165kcal	12347kcal	12529kcal	12710kcal	12892kcal	13073kcal	13255kcal	13436kcal	13618kcal	13800kcal	13981kcal	14163kcal	14344kcal	14526kcal	14707kcal	14889kcal	15071kcal	15252kcal	15434kcal	15615kcal	15797kcal	15979kcal	16160kcal	16342kcal	16523kcal	16705kcal	16886kcal	17068kcal	17250kcal	17431kcal	17613kcal	17794kcal	17976kcal	18158kcal	18339kcal	18521kcal	18702kcal	18884kcal	19065kcal	19247kcal	19429kcal	19610kcal	19792kcal	19973kcal	20155kcal	20336kcal	20518kcal	20700kcal	20881kcal	21063kcal	21244kcal	21426kcal	21608kcal	21789kcal	21971kcal	22152kcal	22334kcal	22515kcal	22697kcal	22879kcal	23060kcal	23242kcal	23423kcal	23605kcal	23786kcal	23968kcal	24150kcal	24331kcal	24513kcal	24694kcal	24876kcal	25058kcal	25239kcal	25421kcal	25602kcal	25784kcal	25965kcal	26147kcal	26329kcal	26510kcal	26692kcal	26873kcal	27055kcal	27237kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	4766kcal	4902kcal	5038kcal	5175kcal	5311kcal	5447kcal	5583kcal	5719kcal	5855kcal	5992kcal	6128kcal	6264kcal	6400kcal	6536kcal	6673kcal	6809kcal	6945kcal	7081kcal	7217kcal	7353kcal	7490kcal	7626kcal	7762kcal	7898kcal	8034kcal	8171kcal	8307kcal	8443kcal	8579kcal	8715kcal	8852kcal	8988kcal	9124kcal	9260kcal	9396kcal	9532kcal	9669kcal	9805kcal	9941kcal	10077kcal	10213kcal	10350kcal	10486kcal	10622kcal	10758kcal	10894kcal	11030kcal	11167kcal	11303kcal	11439kcal	11575kcal	11711kcal	11848kcal	11984kcal	12120kcal	12256kcal	12392kcal	12529kcal	12665kcal	12801kcal	12937kcal	13073kcal	13209kcal	13346kcal	13482kcal	13618kcal	13754kcal	13890kcal	14027kcal	14163kcal	14299kcal	14435kcal	14571kcal	14707kcal	14844kcal	14980kcal	15116kcal	15252kcal	15388kcal	15525kcal	15661kcal	15797kcal	15933kcal	16069kcal	16206kcal	16342kcal	16478kcal	16614kcal	16750kcal	16886kcal	17023kcal	17159kcal	17295kcal	17431kcal	17567kcal	17704kcal	17840kcal	17976kcal	18112kcal	18248kcal	18384kcal	18521kcal	18657kcal	18793kcal	18929kcal	19065kcal	19202kcal	19338kcal	19474kcal	19610kcal	19746kcal	19883kcal	20019kcal	20155kcal	20291kcal	20427kcal
ランニング (普通:8km/h)	6355kcal	6536kcal	6718kcal	6900kcal	7081kcal	7263kcal	7444kcal	7626kcal	7807kcal	7989kcal	8171kcal	8352kcal	8534kcal	8715kcal	8897kcal	9079kcal	9260kcal	9442kcal	9623kcal	9805kcal	9986kcal	10168kcal	10350kcal	10531kcal	10713kcal	10894kcal	11076kcal	11257kcal	11439kcal	11621kcal	11802kcal	11984kcal	12165kcal	12347kcal	12529kcal	12710kcal	12892kcal	13073kcal	13255kcal	13436kcal	13618kcal	13800kcal	13981kcal	14163kcal	14344kcal	14526kcal	14707kcal	14889kcal	15071kcal	15252kcal	15434kcal	15615kcal	15797kcal	15979kcal	16160kcal	16342kcal	16523kcal	16705kcal	16886kcal	17068kcal	17250kcal	17431kcal	17613kcal	17794kcal	17976kcal	18158kcal	18339kcal	18521kcal	18702kcal	18884kcal	19065kcal	19247kcal	19429kcal	19610kcal	19792kcal	19973kcal	20155kcal	20336kcal	20518kcal	20700kcal	20881kcal	21063kcal	21244kcal	21426kcal	21608kcal	21789kcal	21971kcal	22152kcal	22334kcal	22515kcal	22697kcal	22879kcal	23060kcal	23242kcal	23423kcal	23605kcal	23786kcal	23968kcal	24150kcal	24331kcal	24513kcal	24694kcal	24876kcal	25058kcal	25239kcal	25421kcal	25602kcal	25784kcal	25965kcal	26147kcal	26329kcal	26510kcal	26692kcal	26873kcal	27055kcal	27237kcal
ランニング (速め:10km/h)	7944kcal	8171kcal	8398kcal	8625kcal	8852kcal	9079kcal	9305kcal	9532kcal	9759kcal	9986kcal	10213kcal	10440kcal	10667kcal	10894kcal	11121kcal	11348kcal	11575kcal	11802kcal	12029kcal	12256kcal	12483kcal	12710kcal	12937kcal	13164kcal	13391kcal	13618kcal	13845kcal	14072kcal	14299kcal	14526kcal	14753kcal	14980kcal	15207kcal	15434kcal	15661kcal	15888kcal	16115kcal	16342kcal	16569kcal	16796kcal	17023kcal	17250kcal	17477kcal	17704kcal	17931kcal	18158kcal	18384kcal	18611kcal	18838kcal	19065kcal	19292kcal	19519kcal	19746kcal	19973kcal	20200kcal	20427kcal	20654kcal	20881kcal	21108kcal	21335kcal	21562kcal	21789kcal	22016kcal	22243kcal	22470kcal	22697kcal	22924kcal	23151kcal	23378kcal	23605kcal	23832kcal	24059kcal	24286kcal	24513kcal	24740kcal	24967kcal	25194kcal	25421kcal	25648kcal	25875kcal	26102kcal	26329kcal	26556kcal	26783kcal	27010kcal	27237kcal	27463kcal	27690kcal	27917kcal	28144kcal	28371kcal	28598kcal	28825kcal	29052kcal	29279kcal	29506kcal	29733kcal	29960kcal	30187kcal	30414kcal	30641kcal	30868kcal	31095kcal	31322kcal	31549kcal	31776kcal	32003kcal	32230kcal	32457kcal	32684kcal	32911kcal	33138kcal	33365kcal	33592kcal	33819kcal	34046kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	6990kcal	7190kcal	7390kcal	7590kcal	7789kcal	7989kcal	8189kcal	8388kcal	8588kcal	8788kcal	8988kcal	9187kcal	9387kcal	9587kcal	9787kcal	9986kcal	10186kcal	10386kcal	10586kcal	10785kcal	10985kcal	11185kcal	11385kcal	11584kcal	11784kcal	11984kcal	12184kcal	12383kcal	12583kcal	12783kcal	12982kcal	13182kcal	13382kcal	13582kcal	13781kcal	13981kcal	14181kcal	14381kcal	14580kcal	14780kcal	14980kcal	15180kcal	15379kcal	15579kcal	15779kcal	15979kcal	16178kcal	16378kcal	16578kcal	16777kcal	16977kcal	17177kcal	17377kcal	17576kcal	17776kcal	17976kcal	18176kcal	18375kcal	18575kcal	18775kcal	18975kcal	19174kcal	19374kcal	19574kcal	19774kcal	19973kcal	20173kcal	20373kcal	20573kcal	20772kcal	20972kcal	21172kcal	21371kcal	21571kcal	21771kcal	21971kcal	22170kcal	22370kcal	22570kcal	22770kcal	22969kcal	23169kcal	23369kcal	23569kcal	23768kcal	23968kcal	24168kcal	24368kcal	24567kcal	24767kcal	24967kcal	25166kcal	25366kcal	25566kcal	25766kcal	25965kcal	26165kcal	26365kcal	26565kcal	26764kcal	26964kcal	27164kcal	27364kcal	27563kcal	27763kcal	27963kcal	28163kcal	28362kcal	28562kcal	28762kcal	28962kcal	29161kcal	29361kcal	29561kcal	29760kcal	29960kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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ダンス普通	5799kcal	5964kcal	6130kcal	6296kcal	6461kcal	6627kcal	6793kcal	6959kcal	7124kcal	7290kcal	7456kcal	7621kcal	7787kcal	7953kcal	8118kcal	8284kcal	8450kcal	8615kcal	8781kcal	8947kcal	9113kcal	9278kcal	9444kcal	9610kcal	9775kcal	9941kcal	10107kcal	10272kcal	10438kcal	10604kcal	10769kcal	10935kcal	11101kcal	11267kcal	11432kcal	11598kcal	11764kcal	11929kcal	12095kcal	12261kcal	12426kcal	12592kcal	12758kcal	12923kcal	13089kcal	13255kcal	13421kcal	13586kcal	13752kcal	13918kcal	14083kcal	14249kcal	14415kcal	14580kcal	14746kcal	14912kcal	15077kcal	15243kcal	15409kcal	15575kcal	15740kcal	15906kcal	16072kcal	16237kcal	16403kcal	16569kcal	16734kcal	16900kcal	17066kcal	17231kcal	17397kcal	17563kcal	17729kcal	17894kcal	18060kcal	18226kcal	18391kcal	18557kcal	18723kcal	18888kcal	19054kcal	19220kcal	19385kcal	19551kcal	19717kcal	19883kcal	20048kcal	20214kcal	20380kcal	20545kcal	20711kcal	20877kcal	21042kcal	21208kcal	21374kcal	21539kcal	21705kcal	21871kcal	22037kcal	22202kcal	22368kcal	22534kcal	22699kcal	22865kcal	23031kcal	23196kcal	23362kcal	23528kcal	23693kcal	23859kcal	24025kcal	24190kcal	24356kcal	24522kcal	24688kcal	24853kcal
ダンス激しい	7149kcal	7353kcal	7558kcal	7762kcal	7966kcal	8171kcal	8375kcal	8579kcal	8783kcal	8988kcal	9192kcal	9396kcal	9601kcal	9805kcal	10009kcal	10213kcal	10418kcal	10622kcal	10826kcal	11030kcal	11235kcal	11439kcal	11643kcal	11848kcal	12052kcal	12256kcal	12460kcal	12665kcal	12869kcal	13073kcal	13278kcal	13482kcal	13686kcal	13890kcal	14095kcal	14299kcal	14503kcal	14707kcal	14912kcal	15116kcal	15320kcal	15525kcal	15729kcal	15933kcal	16137kcal	16342kcal	16546kcal	16750kcal	16955kcal	17159kcal	17363kcal	17567kcal	17772kcal	17976kcal	18180kcal	18384kcal	18589kcal	18793kcal	18997kcal	19202kcal	19406kcal	19610kcal	19814kcal	20019kcal	20223kcal	20427kcal	20632kcal	20836kcal	21040kcal	21244kcal	21449kcal	21653kcal	21857kcal	22061kcal	22266kcal	22470kcal	22674kcal	22879kcal	23083kcal	23287kcal	23491kcal	23696kcal	23900kcal	24104kcal	24309kcal	24513kcal	24717kcal	24921kcal	25126kcal	25330kcal	25534kcal	25738kcal	25943kcal	26147kcal	26351kcal	26556kcal	26760kcal	26964kcal	27168kcal	27373kcal	27577kcal	27781kcal	27986kcal	28190kcal	28394kcal	28598kcal	28803kcal	29007kcal	29211kcal	29415kcal	29620kcal	29824kcal	30028kcal	30233kcal	30437kcal	30641kcal
踏み台昇降	3972kcal	4085kcal	4199kcal	4312kcal	4426kcal	4539kcal	4652kcal	4766kcal	4879kcal	4993kcal	5106kcal	5220kcal	5333kcal	5447kcal	5560kcal	5674kcal	5787kcal	5901kcal	6014kcal	6128kcal	6241kcal	6355kcal	6468kcal	6582kcal	6695kcal	6809kcal	6922kcal	7036kcal	7149kcal	7263kcal	7376kcal	7490kcal	7603kcal	7717kcal	7830kcal	7944kcal	8057kcal	8171kcal	8284kcal	8398kcal	8511kcal	8625kcal	8738kcal	8852kcal	8965kcal	9079kcal	9192kcal	9305kcal	9419kcal	9532kcal	9646kcal	9759kcal	9873kcal	9986kcal	10100kcal	10213kcal	10327kcal	10440kcal	10554kcal	10667kcal	10781kcal	10894kcal	11008kcal	11121kcal	11235kcal	11348kcal	11462kcal	11575kcal	11689kcal	11802kcal	11916kcal	12029kcal	12143kcal	12256kcal	12370kcal	12483kcal	12597kcal	12710kcal	12824kcal	12937kcal	13051kcal	13164kcal	13278kcal	13391kcal	13505kcal	13618kcal	13731kcal	13845kcal	13958kcal	14072kcal	14185kcal	14299kcal	14412kcal	14526kcal	14639kcal	14753kcal	14866kcal	14980kcal	15093kcal	15207kcal	15320kcal	15434kcal	15547kcal	15661kcal	15774kcal	15888kcal	16001kcal	16115kcal	16228kcal	16342kcal	16455kcal	16569kcal	16682kcal	16796kcal	16909kcal	17023kcal
トランポリンゆっくり	2780kcal	2859kcal	2939kcal	3018kcal	3098kcal	3177kcal	3257kcal	3336kcal	3415kcal	3495kcal	3574kcal	3654kcal	3733kcal	3813kcal	3892kcal	3972kcal	4051kcal	4130kcal	4210kcal	4289kcal	4369kcal	4448kcal	4528kcal	4607kcal	4687kcal	4766kcal	4845kcal	4925kcal	5004kcal	5084kcal	5163kcal	5243kcal	5322kcal	5402kcal	5481kcal	5560kcal	5640kcal	5719kcal	5799kcal	5878kcal	5958kcal	6037kcal	6116kcal	6196kcal	6275kcal	6355kcal	6434kcal	6514kcal	6593kcal	6673kcal	6752kcal	6831kcal	6911kcal	6990kcal	7070kcal	7149kcal	7229kcal	7308kcal	7388kcal	7467kcal	7546kcal	7626kcal	7705kcal	7785kcal	7864kcal	7944kcal	8023kcal	8103kcal	8182kcal	8261kcal	8341kcal	8420kcal	8500kcal	8579kcal	8659kcal	8738kcal	8817kcal	8897kcal	8976kcal	9056kcal	9135kcal	9215kcal	9294kcal	9374kcal	9453kcal	9532kcal	9612kcal	9691kcal	9771kcal	9850kcal	9930kcal	10009kcal	10089kcal	10168kcal	10247kcal	10327kcal	10406kcal	10486kcal	10565kcal	10645kcal	10724kcal	10804kcal	10883kcal	10962kcal	11042kcal	11121kcal	11201kcal	11280kcal	11360kcal	11439kcal	11518kcal	11598kcal	11677kcal	11757kcal	11836kcal	11916kcal
トランポリン高く飛ぶ	3574kcal	3676kcal	3779kcal	3881kcal	3983kcal	4085kcal	4187kcal	4289kcal	4391kcal	4494kcal	4596kcal	4698kcal	4800kcal	4902kcal	5004kcal	5106kcal	5209kcal	5311kcal	5413kcal	5515kcal	5617kcal	5719kcal	5821kcal	5924kcal	6026kcal	6128kcal	6230kcal	6332kcal	6434kcal	6536kcal	6639kcal	6741kcal	6843kcal	6945kcal	7047kcal	7149kcal	7251kcal	7353kcal	7456kcal	7558kcal	7660kcal	7762kcal	7864kcal	7966kcal	8068kcal	8171kcal	8273kcal	8375kcal	8477kcal	8579kcal	8681kcal	8783kcal	8886kcal	8988kcal	9090kcal	9192kcal	9294kcal	9396kcal	9498kcal	9601kcal	9703kcal	9805kcal	9907kcal	10009kcal	10111kcal	10213kcal	10316kcal	10418kcal	10520kcal	10622kcal	10724kcal	10826kcal	10928kcal	11030kcal	11133kcal	11235kcal	11337kcal	11439kcal	11541kcal	11643kcal	11745kcal	11848kcal	11950kcal	12052kcal	12154kcal	12256kcal	12358kcal	12460kcal	12563kcal	12665kcal	12767kcal	12869kcal	12971kcal	13073kcal	13175kcal	13278kcal	13380kcal	13482kcal	13584kcal	13686kcal	13788kcal	13890kcal	13993kcal	14095kcal	14197kcal	14299kcal	14401kcal	14503kcal	14605kcal	14707kcal	14810kcal	14912kcal	15014kcal	15116kcal	15218kcal	15320kcal
HIIT ジャンプなし	3972kcal	4085kcal	4199kcal	4312kcal	4426kcal	4539kcal	4652kcal	4766kcal	4879kcal	4993kcal	5106kcal	5220kcal	5333kcal	5447kcal	5560kcal	5674kcal	5787kcal	5901kcal	6014kcal	6128kcal	6241kcal	6355kcal	6468kcal	6582kcal	6695kcal	6809kcal	6922kcal	7036kcal	7149kcal	7263kcal	7376kcal	7490kcal	7603kcal	7717kcal	7830kcal	7944kcal	8057kcal	8171kcal	8284kcal	8398kcal	8511kcal	8625kcal	8738kcal	8852kcal	8965kcal	9079kcal	9192kcal	9305kcal	9419kcal	9532kcal	9646kcal	9759kcal	9873kcal	9986kcal	10100kcal	10213kcal	10327kcal	10440kcal	10554kcal	10667kcal	10781kcal	10894kcal	11008kcal	11121kcal	11235kcal	11348kcal	11462kcal	11575kcal	11689kcal	11802kcal	11916kcal	12029kcal	12143kcal	12256kcal	12370kcal	12483kcal	12597kcal	12710kcal	12824kcal	12937kcal	13051kcal	13164kcal	13278kcal	13391kcal	13505kcal	13618kcal	13731kcal	13845kcal	13958kcal	14072kcal	14185kcal	14299kcal	14412kcal	14526kcal	14639kcal	14753kcal	14866kcal	14980kcal	15093kcal	15207kcal	15320kcal	15434kcal	15547kcal	15661kcal	15774kcal	15888kcal	16001kcal	16115kcal	16228kcal	16342kcal	16455kcal	16569kcal	16682kcal	16796kcal	16909kcal	17023kcal
HIIT ジャンプあり	6355kcal	6536kcal	6718kcal	6900kcal	7081kcal	7263kcal	7444kcal	7626kcal	7807kcal	7989kcal	8171kcal	8352kcal	8534kcal	8715kcal	8897kcal	9079kcal	9260kcal	9442kcal	9623kcal	9805kcal	9986kcal	10168kcal	10350kcal	10531kcal	10713kcal	10894kcal	11076kcal	11257kcal	11439kcal	11621kcal	11802kcal	11984kcal	12165kcal	12347kcal	12529kcal	12710kcal	12892kcal	13073kcal	13255kcal	13436kcal	13618kcal	13800kcal	13981kcal	14163kcal	14344kcal	14526kcal	14707kcal	14889kcal	15071kcal	15252kcal	15434kcal	15615kcal	15797kcal	15979kcal	16160kcal	16342kcal	16523kcal	16705kcal	16886kcal	17068kcal	17250kcal	17431kcal	17613kcal	17794kcal	17976kcal	18158kcal	18339kcal	18521kcal	18702kcal	18884kcal	19065kcal	19247kcal	19429kcal	19610kcal	19792kcal	19973kcal	20155kcal	20336kcal	20518kcal	20700kcal	20881kcal	21063kcal	21244kcal	21426kcal	21608kcal	21789kcal	21971kcal	22152kcal	22334kcal	22515kcal	22697kcal	22879kcal	23060kcal	23242kcal	23423kcal	23605kcal	23786kcal	23968kcal	24150kcal	24331kcal	24513kcal	24694kcal	24876kcal	25058kcal	25239kcal	25421kcal	25602kcal	25784kcal	25965kcal	26147kcal	26329kcal	26510kcal	26692kcal	26873kcal	27055kcal	27237kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2383kcal	2451kcal	2519kcal	2587kcal	2655kcal	2723kcal	2791kcal	2859kcal	2927kcal	2996kcal	3064kcal	3132kcal	3200kcal	3268kcal	3336kcal	3404kcal	3472kcal	3540kcal	3608kcal	3676kcal	3745kcal	3813kcal	3881kcal	3949kcal	4017kcal	4085kcal	4153kcal	4221kcal	4289kcal	4357kcal	4426kcal	4494kcal	4562kcal	4630kcal	4698kcal	4766kcal	4834kcal	4902kcal	4970kcal	5038kcal	5106kcal	5175kcal	5243kcal	5311kcal	5379kcal	5447kcal	5515kcal	5583kcal	5651kcal	5719kcal	5787kcal	5855kcal	5924kcal	5992kcal	6060kcal	6128kcal	6196kcal	6264kcal	6332kcal	6400kcal	6468kcal	6536kcal	6604kcal	6673kcal	6741kcal	6809kcal	6877kcal	6945kcal	7013kcal	7081kcal	7149kcal	7217kcal	7285kcal	7353kcal	7422kcal	7490kcal	7558kcal	7626kcal	7694kcal	7762kcal	7830kcal	7898kcal	7966kcal	8034kcal	8103kcal	8171kcal	8239kcal	8307kcal	8375kcal	8443kcal	8511kcal	8579kcal	8647kcal	8715kcal	8783kcal	8852kcal	8920kcal	8988kcal	9056kcal	9124kcal	9192kcal	9260kcal	9328kcal	9396kcal	9464kcal	9532kcal	9601kcal	9669kcal	9737kcal	9805kcal	9873kcal	9941kcal	10009kcal	10077kcal	10145kcal	10213kcal
料理全般	2780kcal	2859kcal	2939kcal	3018kcal	3098kcal	3177kcal	3257kcal	3336kcal	3415kcal	3495kcal	3574kcal	3654kcal	3733kcal	3813kcal	3892kcal	3972kcal	4051kcal	4130kcal	4210kcal	4289kcal	4369kcal	4448kcal	4528kcal	4607kcal	4687kcal	4766kcal	4845kcal	4925kcal	5004kcal	5084kcal	5163kcal	5243kcal	5322kcal	5402kcal	5481kcal	5560kcal	5640kcal	5719kcal	5799kcal	5878kcal	5958kcal	6037kcal	6116kcal	6196kcal	6275kcal	6355kcal	6434kcal	6514kcal	6593kcal	6673kcal	6752kcal	6831kcal	6911kcal	6990kcal	7070kcal	7149kcal	7229kcal	7308kcal	7388kcal	7467kcal	7546kcal	7626kcal	7705kcal	7785kcal	7864kcal	7944kcal	8023kcal	8103kcal	8182kcal	8261kcal	8341kcal	8420kcal	8500kcal	8579kcal	8659kcal	8738kcal	8817kcal	8897kcal	8976kcal	9056kcal	9135kcal	9215kcal	9294kcal	9374kcal	9453kcal	9532kcal	9612kcal	9691kcal	9771kcal	9850kcal	9930kcal	10009kcal	10089kcal	10168kcal	10247kcal	10327kcal	10406kcal	10486kcal	10565kcal	10645kcal	10724kcal	10804kcal	10883kcal	10962kcal	11042kcal	11121kcal	11201kcal	11280kcal	11360kcal	11439kcal	11518kcal	11598kcal	11677kcal	11757kcal	11836kcal	11916kcal
掃除機をかける	2621kcal	2696kcal	2771kcal	2846kcal	2921kcal	2996kcal	3070kcal	3145kcal	3220kcal	3295kcal	3370kcal	3445kcal	3520kcal	3595kcal	3670kcal	3745kcal	3819kcal	3894kcal	3969kcal	4044kcal	4119kcal	4194kcal	4269kcal	4344kcal	4419kcal	4494kcal	4569kcal	4643kcal	4718kcal	4793kcal	4868kcal	4943kcal	5018kcal	5093kcal	5168kcal	5243kcal	5318kcal	5392kcal	5467kcal	5542kcal	5617kcal	5692kcal	5767kcal	5842kcal	5917kcal	5992kcal	6067kcal	6141kcal	6216kcal	6291kcal	6366kcal	6441kcal	6516kcal	6591kcal	6666kcal	6741kcal	6816kcal	6890kcal	6965kcal	7040kcal	7115kcal	7190kcal	7265kcal	7340kcal	7415kcal	7490kcal	7565kcal	7639kcal	7714kcal	7789kcal	7864kcal	7939kcal	8014kcal	8089kcal	8164kcal	8239kcal	8314kcal	8388kcal	8463kcal	8538kcal	8613kcal	8688kcal	8763kcal	8838kcal	8913kcal	8988kcal	9063kcal	9138kcal	9212kcal	9287kcal	9362kcal	9437kcal	9512kcal	9587kcal	9662kcal	9737kcal	9812kcal	9887kcal	9961kcal	10036kcal	10111kcal	10186kcal	10261kcal	10336kcal	10411kcal	10486kcal	10561kcal	10636kcal	10710kcal	10785kcal	10860kcal	10935kcal	11010kcal	11085kcal	11160kcal	11235kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2780kcal	2859kcal	2939kcal	3018kcal	3098kcal	3177kcal	3257kcal	3336kcal	3415kcal	3495kcal	3574kcal	3654kcal	3733kcal	3813kcal	3892kcal	3972kcal	4051kcal	4130kcal	4210kcal	4289kcal	4369kcal	4448kcal	4528kcal	4607kcal	4687kcal	4766kcal	4845kcal	4925kcal	5004kcal	5084kcal	5163kcal	5243kcal	5322kcal	5402kcal	5481kcal	5560kcal	5640kcal	5719kcal	5799kcal	5878kcal	5958kcal	6037kcal	6116kcal	6196kcal	6275kcal	6355kcal	6434kcal	6514kcal	6593kcal	6673kcal	6752kcal	6831kcal	6911kcal	6990kcal	7070kcal	7149kcal	7229kcal	7308kcal	7388kcal	7467kcal	7546kcal	7626kcal	7705kcal	7785kcal	7864kcal	7944kcal	8023kcal	8103kcal	8182kcal	8261kcal	8341kcal	8420kcal	8500kcal	8579kcal	8659kcal	8738kcal	8817kcal	8897kcal	8976kcal	9056kcal	9135kcal	9215kcal	9294kcal	9374kcal	9453kcal	9532kcal	9612kcal	9691kcal	9771kcal	9850kcal	9930kcal	10009kcal	10089kcal	10168kcal	10247kcal	10327kcal	10406kcal	10486kcal	10565kcal	10645kcal	10724kcal	10804kcal	10883kcal	10962kcal	11042kcal	11121kcal	11201kcal	11280kcal	11360kcal	11439kcal	11518kcal	11598kcal	11677kcal	11757kcal	11836kcal	11916kcal
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立って仕事をする	1429kcal	1470kcal	1511kcal	1552kcal	1593kcal	1634kcal	1675kcal	1715kcal	1756kcal	1797kcal	1838kcal	1879kcal	1920kcal	1961kcal	2001kcal	2042kcal	2083kcal	2124kcal	2165kcal	2206kcal	2247kcal	2287kcal	2328kcal	2369kcal	2410kcal	2451kcal	2492kcal	2533kcal	2573kcal	2614kcal	2655kcal	2696kcal	2737kcal	2778kcal	2819kcal	2859kcal	2900kcal	2941kcal	2982kcal	3023kcal	3064kcal	3105kcal	3145kcal	3186kcal	3227kcal	3268kcal	3309kcal	3350kcal	3391kcal	3431kcal	3472kcal	3513kcal	3554kcal	3595kcal	3636kcal	3676kcal	3717kcal	3758kcal	3799kcal	3840kcal	3881kcal	3922kcal	3962kcal	4003kcal	4044kcal	4085kcal	4126kcal	4167kcal	4208kcal	4248kcal	4289kcal	4330kcal	4371kcal	4412kcal	4453kcal	4494kcal	4534kcal	4575kcal	4616kcal	4657kcal	4698kcal	4739kcal	4780kcal	4820kcal	4861kcal	4902kcal	4943kcal	4984kcal	5025kcal	5066kcal	5106kcal	5147kcal	5188kcal	5229kcal	5270kcal	5311kcal	5352kcal	5392kcal	5433kcal	5474kcal	5515kcal	5556kcal	5597kcal	5638kcal	5678kcal	5719kcal	5760kcal	5801kcal	5842kcal	5883kcal	5924kcal	5964kcal	6005kcal	6046kcal	6087kcal	6128kcal
体をよく動かす仕事	2383kcal	2451kcal	2519kcal	2587kcal	2655kcal	2723kcal	2791kcal	2859kcal	2927kcal	2996kcal	3064kcal	3132kcal	3200kcal	3268kcal	3336kcal	3404kcal	3472kcal	3540kcal	3608kcal	3676kcal	3745kcal	3813kcal	3881kcal	3949kcal	4017kcal	4085kcal	4153kcal	4221kcal	4289kcal	4357kcal	4426kcal	4494kcal	4562kcal	4630kcal	4698kcal	4766kcal	4834kcal	4902kcal	4970kcal	5038kcal	5106kcal	5175kcal	5243kcal	5311kcal	5379kcal	5447kcal	5515kcal	5583kcal	5651kcal	5719kcal	5787kcal	5855kcal	5924kcal	5992kcal	6060kcal	6128kcal	6196kcal	6264kcal	6332kcal	6400kcal	6468kcal	6536kcal	6604kcal	6673kcal	6741kcal	6809kcal	6877kcal	6945kcal	7013kcal	7081kcal	7149kcal	7217kcal	7285kcal	7353kcal	7422kcal	7490kcal	7558kcal	7626kcal	7694kcal	7762kcal	7830kcal	7898kcal	7966kcal	8034kcal	8103kcal	8171kcal	8239kcal	8307kcal	8375kcal	8443kcal	8511kcal	8579kcal	8647kcal	8715kcal	8783kcal	8852kcal	8920kcal	8988kcal	9056kcal	9124kcal	9192kcal	9260kcal	9328kcal	9396kcal	9464kcal	9532kcal	9601kcal	9669kcal	9737kcal	9805kcal	9873kcal	9941kcal	10009kcal	10077kcal	10145kcal	10213kcal
電車バスに乗車	1032kcal	1062kcal	1091kcal	1121kcal	1150kcal	1180kcal	1209kcal	1239kcal	1268kcal	1298kcal	1327kcal	1357kcal	1386kcal	1416kcal	1445kcal	1475kcal	1504kcal	1534kcal	1563kcal	1593kcal	1622kcal	1652kcal	1681kcal	1711kcal	1740kcal	1770kcal	1799kcal	1829kcal	1858kcal	1888kcal	1917kcal	1947kcal	1976kcal	2006kcal	2035kcal	2065kcal	2094kcal	2124kcal	2153kcal	2183kcal	2213kcal	2242kcal	2272kcal	2301kcal	2331kcal	2360kcal	2390kcal	2419kcal	2449kcal	2478kcal	2508kcal	2537kcal	2567kcal	2596kcal	2626kcal	2655kcal	2685kcal	2714kcal	2744kcal	2773kcal	2803kcal	2832kcal	2862kcal	2891kcal	2921kcal	2950kcal	2980kcal	3009kcal	3039kcal	3068kcal	3098kcal	3127kcal	3157kcal	3186kcal	3216kcal	3245kcal	3275kcal	3304kcal	3334kcal	3363kcal	3393kcal	3422kcal	3452kcal	3481kcal	3511kcal	3540kcal	3570kcal	3599kcal	3629kcal	3658kcal	3688kcal	3717kcal	3747kcal	3776kcal	3806kcal	3835kcal	3865kcal	3894kcal	3924kcal	3953kcal	3983kcal	4012kcal	4042kcal	4071kcal	4101kcal	4130kcal	4160kcal	4189kcal	4219kcal	4248kcal	4278kcal	4307kcal	4337kcal	4366kcal	4396kcal	4426kcal
自動車を運転	1986kcal	2042kcal	2099kcal	2156kcal	2213kcal	2269kcal	2326kcal	2383kcal	2439kcal	2496kcal	2553kcal	2610kcal	2666kcal	2723kcal	2780kcal	2837kcal	2893kcal	2950kcal	3007kcal	3064kcal	3120kcal	3177kcal	3234kcal	3291kcal	3347kcal	3404kcal	3461kcal	3518kcal	3574kcal	3631kcal	3688kcal	3745kcal	3801kcal	3858kcal	3915kcal	3972kcal	4028kcal	4085kcal	4142kcal	4199kcal	4255kcal	4312kcal	4369kcal	4426kcal	4482kcal	4539kcal	4596kcal	4652kcal	4709kcal	4766kcal	4823kcal	4879kcal	4936kcal	4993kcal	5050kcal	5106kcal	5163kcal	5220kcal	5277kcal	5333kcal	5390kcal	5447kcal	5504kcal	5560kcal	5617kcal	5674kcal	5731kcal	5787kcal	5844kcal	5901kcal	5958kcal	6014kcal	6071kcal	6128kcal	6185kcal	6241kcal	6298kcal	6355kcal	6412kcal	6468kcal	6525kcal	6582kcal	6639kcal	6695kcal	6752kcal	6809kcal	6865kcal	6922kcal	6979kcal	7036kcal	7092kcal	7149kcal	7206kcal	7263kcal	7319kcal	7376kcal	7433kcal	7490kcal	7546kcal	7603kcal	7660kcal	7717kcal	7773kcal	7830kcal	7887kcal	7944kcal	8000kcal	8057kcal	8114kcal	8171kcal	8227kcal	8284kcal	8341kcal	8398kcal	8454kcal	8511kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	10962kcal	11276kcal	11589kcal	11902kcal	12215kcal	12529kcal	12842kcal	13155kcal	13468kcal	13781kcal	14095kcal	14408kcal	14721kcal	15034kcal	15348kcal	15661kcal	15974kcal	16287kcal	16600kcal	16914kcal	17227kcal	17540kcal	17853kcal	18167kcal	18480kcal	18793kcal	19106kcal	19419kcal	19733kcal	20046kcal	20359kcal	20672kcal	20986kcal	21299kcal	21612kcal	21925kcal	22239kcal	22552kcal	22865kcal	23178kcal	23491kcal	23805kcal	24118kcal	24431kcal	24744kcal	25058kcal	25371kcal	25684kcal	25997kcal	26310kcal	26624kcal	26937kcal	27250kcal	27563kcal	27877kcal	28190kcal	28503kcal	28816kcal	29129kcal	29443kcal	29756kcal	30069kcal	30382kcal	30696kcal	31009kcal	31322kcal	31635kcal	31949kcal	32262kcal	32575kcal	32888kcal	33201kcal	33515kcal	33828kcal	34141kcal	34454kcal	34768kcal	35081kcal	35394kcal	35707kcal	36020kcal	36334kcal	36647kcal	36960kcal	37273kcal	37587kcal	37900kcal	38213kcal	38526kcal	38839kcal	39153kcal	39466kcal	39779kcal	40092kcal	40406kcal	40719kcal	41032kcal	41345kcal	41658kcal	41972kcal	42285kcal	42598kcal	42911kcal	43225kcal	43538kcal	43851kcal	44164kcal	44478kcal	44791kcal	45104kcal	45417kcal	45730kcal	46044kcal	46357kcal	46670kcal	46983kcal
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縄跳び (普通:100-120回/m)	9374kcal	9641kcal	9909kcal	10177kcal	10445kcal	10713kcal	10981kcal	11248kcal	11516kcal	11784kcal	12052kcal	12320kcal	12588kcal	12855kcal	13123kcal	13391kcal	13659kcal	13927kcal	14195kcal	14462kcal	14730kcal	14998kcal	15266kcal	15534kcal	15801kcal	16069kcal	16337kcal	16605kcal	16873kcal	17141kcal	17408kcal	17676kcal	17944kcal	18212kcal	18480kcal	18748kcal	19015kcal	19283kcal	19551kcal	19819kcal	20087kcal	20355kcal	20622kcal	20890kcal	21158kcal	21426kcal	21694kcal	21962kcal	22229kcal	22497kcal	22765kcal	23033kcal	23301kcal	23569kcal	23836kcal	24104kcal	24372kcal	24640kcal	24908kcal	25176kcal	25443kcal	25711kcal	25979kcal	26247kcal	26515kcal	26783kcal	27050kcal	27318kcal	27586kcal	27854kcal	28122kcal	28390kcal	28657kcal	28925kcal	29193kcal	29461kcal	29729kcal	29997kcal	30264kcal	30532kcal	30800kcal	31068kcal	31336kcal	31603kcal	31871kcal	32139kcal	32407kcal	32675kcal	32943kcal	33210kcal	33478kcal	33746kcal	34014kcal	34282kcal	34550kcal	34817kcal	35085kcal	35353kcal	35621kcal	35889kcal	36157kcal	36424kcal	36692kcal	36960kcal	37228kcal	37496kcal	37764kcal	38031kcal	38299kcal	38567kcal	38835kcal	39103kcal	39371kcal	39638kcal	39906kcal	40174kcal
水泳 (速め:全般)	7944kcal	8171kcal	8398kcal	8625kcal	8852kcal	9079kcal	9305kcal	9532kcal	9759kcal	9986kcal	10213kcal	10440kcal	10667kcal	10894kcal	11121kcal	11348kcal	11575kcal	11802kcal	12029kcal	12256kcal	12483kcal	12710kcal	12937kcal	13164kcal	13391kcal	13618kcal	13845kcal	14072kcal	14299kcal	14526kcal	14753kcal	14980kcal	15207kcal	15434kcal	15661kcal	15888kcal	16115kcal	16342kcal	16569kcal	16796kcal	17023kcal	17250kcal	17477kcal	17704kcal	17931kcal	18158kcal	18384kcal	18611kcal	18838kcal	19065kcal	19292kcal	19519kcal	19746kcal	19973kcal	20200kcal	20427kcal	20654kcal	20881kcal	21108kcal	21335kcal	21562kcal	21789kcal	22016kcal	22243kcal	22470kcal	22697kcal	22924kcal	23151kcal	23378kcal	23605kcal	23832kcal	24059kcal	24286kcal	24513kcal	24740kcal	24967kcal	25194kcal	25421kcal	25648kcal	25875kcal	26102kcal	26329kcal	26556kcal	26783kcal	27010kcal	27237kcal	27463kcal	27690kcal	27917kcal	28144kcal	28371kcal	28598kcal	28825kcal	29052kcal	29279kcal	29506kcal	29733kcal	29960kcal	30187kcal	30414kcal	30641kcal	30868kcal	31095kcal	31322kcal	31549kcal	31776kcal	32003kcal	32230kcal	32457kcal	32684kcal	32911kcal	33138kcal	33365kcal	33592kcal	33819kcal	34046kcal
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HIIT ジャンプあり	6355kcal	6536kcal	6718kcal	6900kcal	7081kcal	7263kcal	7444kcal	7626kcal	7807kcal	7989kcal	8171kcal	8352kcal	8534kcal	8715kcal	8897kcal	9079kcal	9260kcal	9442kcal	9623kcal	9805kcal	9986kcal	10168kcal	10350kcal	10531kcal	10713kcal	10894kcal	11076kcal	11257kcal	11439kcal	11621kcal	11802kcal	11984kcal	12165kcal	12347kcal	12529kcal	12710kcal	12892kcal	13073kcal	13255kcal	13436kcal	13618kcal	13800kcal	13981kcal	14163kcal	14344kcal	14526kcal	14707kcal	14889kcal	15071kcal	15252kcal	15434kcal	15615kcal	15797kcal	15979kcal	16160kcal	16342kcal	16523kcal	16705kcal	16886kcal	17068kcal	17250kcal	17431kcal	17613kcal	17794kcal	17976kcal	18158kcal	18339kcal	18521kcal	18702kcal	18884kcal	19065kcal	19247kcal	19429kcal	19610kcal	19792kcal	19973kcal	20155kcal	20336kcal	20518kcal	20700kcal	20881kcal	21063kcal	21244kcal	21426kcal	21608kcal	21789kcal	21971kcal	22152kcal	22334kcal	22515kcal	22697kcal	22879kcal	23060kcal	23242kcal	23423kcal	23605kcal	23786kcal	23968kcal	24150kcal	24331kcal	24513kcal	24694kcal	24876kcal	25058kcal	25239kcal	25421kcal	25602kcal	25784kcal	25965kcal	26147kcal	26329kcal	26510kcal	26692kcal	26873kcal	27055kcal	27237kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3574kcal	3676kcal	3779kcal	3881kcal	3983kcal	4085kcal	4187kcal	4289kcal	4391kcal	4494kcal	4596kcal	4698kcal	4800kcal	4902kcal	5004kcal	5106kcal	5209kcal	5311kcal	5413kcal	5515kcal	5617kcal	5719kcal	5821kcal	5924kcal	6026kcal	6128kcal	6230kcal	6332kcal	6434kcal	6536kcal	6639kcal	6741kcal	6843kcal	6945kcal	7047kcal	7149kcal	7251kcal	7353kcal	7456kcal	7558kcal	7660kcal	7762kcal	7864kcal	7966kcal	8068kcal	8171kcal	8273kcal	8375kcal	8477kcal	8579kcal	8681kcal	8783kcal	8886kcal	8988kcal	9090kcal	9192kcal	9294kcal	9396kcal	9498kcal	9601kcal	9703kcal	9805kcal	9907kcal	10009kcal	10111kcal	10213kcal	10316kcal	10418kcal	10520kcal	10622kcal	10724kcal	10826kcal	10928kcal	11030kcal	11133kcal	11235kcal	11337kcal	11439kcal	11541kcal	11643kcal	11745kcal	11848kcal	11950kcal	12052kcal	12154kcal	12256kcal	12358kcal	12460kcal	12563kcal	12665kcal	12767kcal	12869kcal	12971kcal	13073kcal	13175kcal	13278kcal	13380kcal	13482kcal	13584kcal	13686kcal	13788kcal	13890kcal	13993kcal	14095kcal	14197kcal	14299kcal	14401kcal	14503kcal	14605kcal	14707kcal	14810kcal	14912kcal	15014kcal	15116kcal	15218kcal	15320kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3018kcal	3105kcal	3191kcal	3277kcal	3363kcal	3450kcal	3536kcal	3622kcal	3708kcal	3795kcal	3881kcal	3967kcal	4053kcal	4140kcal	4226kcal	4312kcal	4398kcal	4485kcal	4571kcal	4657kcal	4743kcal	4830kcal	4916kcal	5002kcal	5088kcal	5175kcal	5261kcal	5347kcal	5433kcal	5520kcal	5606kcal	5692kcal	5778kcal	5865kcal	5951kcal	6037kcal	6123kcal	6210kcal	6296kcal	6382kcal	6468kcal	6555kcal	6641kcal	6727kcal	6813kcal	6900kcal	6986kcal	7072kcal	7158kcal	7245kcal	7331kcal	7417kcal	7503kcal	7590kcal	7676kcal	7762kcal	7848kcal	7935kcal	8021kcal	8107kcal	8193kcal	8280kcal	8366kcal	8452kcal	8538kcal	8625kcal	8711kcal	8797kcal	8883kcal	8970kcal	9056kcal	9142kcal	9228kcal	9315kcal	9401kcal	9487kcal	9573kcal	9660kcal	9746kcal	9832kcal	9918kcal	10005kcal	10091kcal	10177kcal	10263kcal	10350kcal	10436kcal	10522kcal	10608kcal	10695kcal	10781kcal	10867kcal	10953kcal	11040kcal	11126kcal	11212kcal	11298kcal	11385kcal	11471kcal	11557kcal	11643kcal	11730kcal	11816kcal	11902kcal	11988kcal	12075kcal	12161kcal	12247kcal	12333kcal	12420kcal	12506kcal	12592kcal	12678kcal	12765kcal	12851kcal	12937kcal
筋トレ懸垂	3018kcal	3105kcal	3191kcal	3277kcal	3363kcal	3450kcal	3536kcal	3622kcal	3708kcal	3795kcal	3881kcal	3967kcal	4053kcal	4140kcal	4226kcal	4312kcal	4398kcal	4485kcal	4571kcal	4657kcal	4743kcal	4830kcal	4916kcal	5002kcal	5088kcal	5175kcal	5261kcal	5347kcal	5433kcal	5520kcal	5606kcal	5692kcal	5778kcal	5865kcal	5951kcal	6037kcal	6123kcal	6210kcal	6296kcal	6382kcal	6468kcal	6555kcal	6641kcal	6727kcal	6813kcal	6900kcal	6986kcal	7072kcal	7158kcal	7245kcal	7331kcal	7417kcal	7503kcal	7590kcal	7676kcal	7762kcal	7848kcal	7935kcal	8021kcal	8107kcal	8193kcal	8280kcal	8366kcal	8452kcal	8538kcal	8625kcal	8711kcal	8797kcal	8883kcal	8970kcal	9056kcal	9142kcal	9228kcal	9315kcal	9401kcal	9487kcal	9573kcal	9660kcal	9746kcal	9832kcal	9918kcal	10005kcal	10091kcal	10177kcal	10263kcal	10350kcal	10436kcal	10522kcal	10608kcal	10695kcal	10781kcal	10867kcal	10953kcal	11040kcal	11126kcal	11212kcal	11298kcal	11385kcal	11471kcal	11557kcal	11643kcal	11730kcal	11816kcal	11902kcal	11988kcal	12075kcal	12161kcal	12247kcal	12333kcal	12420kcal	12506kcal	12592kcal	12678kcal	12765kcal	12851kcal	12937kcal
トランポリンゆっくり	2780kcal	2859kcal	2939kcal	3018kcal	3098kcal	3177kcal	3257kcal	3336kcal	3415kcal	3495kcal	3574kcal	3654kcal	3733kcal	3813kcal	3892kcal	3972kcal	4051kcal	4130kcal	4210kcal	4289kcal	4369kcal	4448kcal	4528kcal	4607kcal	4687kcal	4766kcal	4845kcal	4925kcal	5004kcal	5084kcal	5163kcal	5243kcal	5322kcal	5402kcal	5481kcal	5560kcal	5640kcal	5719kcal	5799kcal	5878kcal	5958kcal	6037kcal	6116kcal	6196kcal	6275kcal	6355kcal	6434kcal	6514kcal	6593kcal	6673kcal	6752kcal	6831kcal	6911kcal	6990kcal	7070kcal	7149kcal	7229kcal	7308kcal	7388kcal	7467kcal	7546kcal	7626kcal	7705kcal	7785kcal	7864kcal	7944kcal	8023kcal	8103kcal	8182kcal	8261kcal	8341kcal	8420kcal	8500kcal	8579kcal	8659kcal	8738kcal	8817kcal	8897kcal	8976kcal	9056kcal	9135kcal	9215kcal	9294kcal	9374kcal	9453kcal	9532kcal	9612kcal	9691kcal	9771kcal	9850kcal	9930kcal	10009kcal	10089kcal	10168kcal	10247kcal	10327kcal	10406kcal	10486kcal	10565kcal	10645kcal	10724kcal	10804kcal	10883kcal	10962kcal	11042kcal	11121kcal	11201kcal	11280kcal	11360kcal	11439kcal	11518kcal	11598kcal	11677kcal	11757kcal	11836kcal	11916kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2780kcal	2859kcal	2939kcal	3018kcal	3098kcal	3177kcal	3257kcal	3336kcal	3415kcal	3495kcal	3574kcal	3654kcal	3733kcal	3813kcal	3892kcal	3972kcal	4051kcal	4130kcal	4210kcal	4289kcal	4369kcal	4448kcal	4528kcal	4607kcal	4687kcal	4766kcal	4845kcal	4925kcal	5004kcal	5084kcal	5163kcal	5243kcal	5322kcal	5402kcal	5481kcal	5560kcal	5640kcal	5719kcal	5799kcal	5878kcal	5958kcal	6037kcal	6116kcal	6196kcal	6275kcal	6355kcal	6434kcal	6514kcal	6593kcal	6673kcal	6752kcal	6831kcal	6911kcal	6990kcal	7070kcal	7149kcal	7229kcal	7308kcal	7388kcal	7467kcal	7546kcal	7626kcal	7705kcal	7785kcal	7864kcal	7944kcal	8023kcal	8103kcal	8182kcal	8261kcal	8341kcal	8420kcal	8500kcal	8579kcal	8659kcal	8738kcal	8817kcal	8897kcal	8976kcal	9056kcal	9135kcal	9215kcal	9294kcal	9374kcal	9453kcal	9532kcal	9612kcal	9691kcal	9771kcal	9850kcal	9930kcal	10009kcal	10089kcal	10168kcal	10247kcal	10327kcal	10406kcal	10486kcal	10565kcal	10645kcal	10724kcal	10804kcal	10883kcal	10962kcal	11042kcal	11121kcal	11201kcal	11280kcal	11360kcal	11439kcal	11518kcal	11598kcal	11677kcal	11757kcal	11836kcal	11916kcal
料理全般	2780kcal	2859kcal	2939kcal	3018kcal	3098kcal	3177kcal	3257kcal	3336kcal	3415kcal	3495kcal	3574kcal	3654kcal	3733kcal	3813kcal	3892kcal	3972kcal	4051kcal	4130kcal	4210kcal	4289kcal	4369kcal	4448kcal	4528kcal	4607kcal	4687kcal	4766kcal	4845kcal	4925kcal	5004kcal	5084kcal	5163kcal	5243kcal	5322kcal	5402kcal	5481kcal	5560kcal	5640kcal	5719kcal	5799kcal	5878kcal	5958kcal	6037kcal	6116kcal	6196kcal	6275kcal	6355kcal	6434kcal	6514kcal	6593kcal	6673kcal	6752kcal	6831kcal	6911kcal	6990kcal	7070kcal	7149kcal	7229kcal	7308kcal	7388kcal	7467kcal	7546kcal	7626kcal	7705kcal	7785kcal	7864kcal	7944kcal	8023kcal	8103kcal	8182kcal	8261kcal	8341kcal	8420kcal	8500kcal	8579kcal	8659kcal	8738kcal	8817kcal	8897kcal	8976kcal	9056kcal	9135kcal	9215kcal	9294kcal	9374kcal	9453kcal	9532kcal	9612kcal	9691kcal	9771kcal	9850kcal	9930kcal	10009kcal	10089kcal	10168kcal	10247kcal	10327kcal	10406kcal	10486kcal	10565kcal	10645kcal	10724kcal	10804kcal	10883kcal	10962kcal	11042kcal	11121kcal	11201kcal	11280kcal	11360kcal	11439kcal	11518kcal	11598kcal	11677kcal	11757kcal	11836kcal	11916kcal
掃除機をかける	2621kcal	2696kcal	2771kcal	2846kcal	2921kcal	2996kcal	3070kcal	3145kcal	3220kcal	3295kcal	3370kcal	3445kcal	3520kcal	3595kcal	3670kcal	3745kcal	3819kcal	3894kcal	3969kcal	4044kcal	4119kcal	4194kcal	4269kcal	4344kcal	4419kcal	4494kcal	4569kcal	4643kcal	4718kcal	4793kcal	4868kcal	4943kcal	5018kcal	5093kcal	5168kcal	5243kcal	5318kcal	5392kcal	5467kcal	5542kcal	5617kcal	5692kcal	5767kcal	5842kcal	5917kcal	5992kcal	6067kcal	6141kcal	6216kcal	6291kcal	6366kcal	6441kcal	6516kcal	6591kcal	6666kcal	6741kcal	6816kcal	6890kcal	6965kcal	7040kcal	7115kcal	7190kcal	7265kcal	7340kcal	7415kcal	7490kcal	7565kcal	7639kcal	7714kcal	7789kcal	7864kcal	7939kcal	8014kcal	8089kcal	8164kcal	8239kcal	8314kcal	8388kcal	8463kcal	8538kcal	8613kcal	8688kcal	8763kcal	8838kcal	8913kcal	8988kcal	9063kcal	9138kcal	9212kcal	9287kcal	9362kcal	9437kcal	9512kcal	9587kcal	9662kcal	9737kcal	9812kcal	9887kcal	9961kcal	10036kcal	10111kcal	10186kcal	10261kcal	10336kcal	10411kcal	10486kcal	10561kcal	10636kcal	10710kcal	10785kcal	10860kcal	10935kcal	11010kcal	11085kcal	11160kcal	11235kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2383kcal	2451kcal	2519kcal	2587kcal	2655kcal	2723kcal	2791kcal	2859kcal	2927kcal	2996kcal	3064kcal	3132kcal	3200kcal	3268kcal	3336kcal	3404kcal	3472kcal	3540kcal	3608kcal	3676kcal	3745kcal	3813kcal	3881kcal	3949kcal	4017kcal	4085kcal	4153kcal	4221kcal	4289kcal	4357kcal	4426kcal	4494kcal	4562kcal	4630kcal	4698kcal	4766kcal	4834kcal	4902kcal	4970kcal	5038kcal	5106kcal	5175kcal	5243kcal	5311kcal	5379kcal	5447kcal	5515kcal	5583kcal	5651kcal	5719kcal	5787kcal	5855kcal	5924kcal	5992kcal	6060kcal	6128kcal	6196kcal	6264kcal	6332kcal	6400kcal	6468kcal	6536kcal	6604kcal	6673kcal	6741kcal	6809kcal	6877kcal	6945kcal	7013kcal	7081kcal	7149kcal	7217kcal	7285kcal	7353kcal	7422kcal	7490kcal	7558kcal	7626kcal	7694kcal	7762kcal	7830kcal	7898kcal	7966kcal	8034kcal	8103kcal	8171kcal	8239kcal	8307kcal	8375kcal	8443kcal	8511kcal	8579kcal	8647kcal	8715kcal	8783kcal	8852kcal	8920kcal	8988kcal	9056kcal	9124kcal	9192kcal	9260kcal	9328kcal	9396kcal	9464kcal	9532kcal	9601kcal	9669kcal	9737kcal	9805kcal	9873kcal	9941kcal	10009kcal	10077kcal	10145kcal	10213kcal
体をよく動かす仕事	2383kcal	2451kcal	2519kcal	2587kcal	2655kcal	2723kcal	2791kcal	2859kcal	2927kcal	2996kcal	3064kcal	3132kcal	3200kcal	3268kcal	3336kcal	3404kcal	3472kcal	3540kcal	3608kcal	3676kcal	3745kcal	3813kcal	3881kcal	3949kcal	4017kcal	4085kcal	4153kcal	4221kcal	4289kcal	4357kcal	4426kcal	4494kcal	4562kcal	4630kcal	4698kcal	4766kcal	4834kcal	4902kcal	4970kcal	5038kcal	5106kcal	5175kcal	5243kcal	5311kcal	5379kcal	5447kcal	5515kcal	5583kcal	5651kcal	5719kcal	5787kcal	5855kcal	5924kcal	5992kcal	6060kcal	6128kcal	6196kcal	6264kcal	6332kcal	6400kcal	6468kcal	6536kcal	6604kcal	6673kcal	6741kcal	6809kcal	6877kcal	6945kcal	7013kcal	7081kcal	7149kcal	7217kcal	7285kcal	7353kcal	7422kcal	7490kcal	7558kcal	7626kcal	7694kcal	7762kcal	7830kcal	7898kcal	7966kcal	8034kcal	8103kcal	8171kcal	8239kcal	8307kcal	8375kcal	8443kcal	8511kcal	8579kcal	8647kcal	8715kcal	8783kcal	8852kcal	8920kcal	8988kcal	9056kcal	9124kcal	9192kcal	9260kcal	9328kcal	9396kcal	9464kcal	9532kcal	9601kcal	9669kcal	9737kcal	9805kcal	9873kcal	9941kcal	10009kcal	10077kcal	10145kcal	10213kcal
皿洗い	2383kcal	2451kcal	2519kcal	2587kcal	2655kcal	2723kcal	2791kcal	2859kcal	2927kcal	2996kcal	3064kcal	3132kcal	3200kcal	3268kcal	3336kcal	3404kcal	3472kcal	3540kcal	3608kcal	3676kcal	3745kcal	3813kcal	3881kcal	3949kcal	4017kcal	4085kcal	4153kcal	4221kcal	4289kcal	4357kcal	4426kcal	4494kcal	4562kcal	4630kcal	4698kcal	4766kcal	4834kcal	4902kcal	4970kcal	5038kcal	5106kcal	5175kcal	5243kcal	5311kcal	5379kcal	5447kcal	5515kcal	5583kcal	5651kcal	5719kcal	5787kcal	5855kcal	5924kcal	5992kcal	6060kcal	6128kcal	6196kcal	6264kcal	6332kcal	6400kcal	6468kcal	6536kcal	6604kcal	6673kcal	6741kcal	6809kcal	6877kcal	6945kcal	7013kcal	7081kcal	7149kcal	7217kcal	7285kcal	7353kcal	7422kcal	7490kcal	7558kcal	7626kcal	7694kcal	7762kcal	7830kcal	7898kcal	7966kcal	8034kcal	8103kcal	8171kcal	8239kcal	8307kcal	8375kcal	8443kcal	8511kcal	8579kcal	8647kcal	8715kcal	8783kcal	8852kcal	8920kcal	8988kcal	9056kcal	9124kcal	9192kcal	9260kcal	9328kcal	9396kcal	9464kcal	9532kcal	9601kcal	9669kcal	9737kcal	9805kcal	9873kcal	9941kcal	10009kcal	10077kcal	10145kcal	10213kcal
ヨガハタ	2383kcal	2451kcal	2519kcal	2587kcal	2655kcal	2723kcal	2791kcal	2859kcal	2927kcal	2996kcal	3064kcal	3132kcal	3200kcal	3268kcal	3336kcal	3404kcal	3472kcal	3540kcal	3608kcal	3676kcal	3745kcal	3813kcal	3881kcal	3949kcal	4017kcal	4085kcal	4153kcal	4221kcal	4289kcal	4357kcal	4426kcal	4494kcal	4562kcal	4630kcal	4698kcal	4766kcal	4834kcal	4902kcal	4970kcal	5038kcal	5106kcal	5175kcal	5243kcal	5311kcal	5379kcal	5447kcal	5515kcal	5583kcal	5651kcal	5719kcal	5787kcal	5855kcal	5924kcal	5992kcal	6060kcal	6128kcal	6196kcal	6264kcal	6332kcal	6400kcal	6468kcal	6536kcal	6604kcal	6673kcal	6741kcal	6809kcal	6877kcal	6945kcal	7013kcal	7081kcal	7149kcal	7217kcal	7285kcal	7353kcal	7422kcal	7490kcal	7558kcal	7626kcal	7694kcal	7762kcal	7830kcal	7898kcal	7966kcal	8034kcal	8103kcal	8171kcal	8239kcal	8307kcal	8375kcal	8443kcal	8511kcal	8579kcal	8647kcal	8715kcal	8783kcal	8852kcal	8920kcal	8988kcal	9056kcal	9124kcal	9192kcal	9260kcal	9328kcal	9396kcal	9464kcal	9532kcal	9601kcal	9669kcal	9737kcal	9805kcal	9873kcal	9941kcal	10009kcal	10077kcal	10145kcal	10213kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

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