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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

66時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6094kcal 6268kcal 6442kcal 6616kcal 6790kcal 6964kcal 7139kcal 7313kcal 7487kcal 7661kcal 7835kcal 8009kcal 8183kcal 8358kcal 8532kcal 8706kcal 8880kcal 9054kcal 9228kcal 9402kcal 9576kcal 9751kcal 9925kcal 10099kcal 10273kcal 10447kcal 10621kcal 10795kcal 10969kcal 11144kcal 11318kcal 11492kcal 11666kcal 11840kcal 12014kcal 12188kcal 12362kcal 12537kcal 12711kcal 12885kcal 13059kcal 13233kcal 13407kcal 13581kcal 13755kcal 13929kcal 14104kcal 14278kcal 14452kcal 14626kcal 14800kcal 14974kcal 15148kcal 15322kcal 15497kcal 15671kcal 15845kcal 16019kcal 16193kcal 16367kcal 16541kcal 16716kcal 16890kcal 17064kcal 17238kcal 17412kcal 17586kcal 17760kcal 17934kcal 18109kcal 18283kcal 18457kcal 18631kcal 18805kcal 18979kcal 19153kcal 19327kcal 19502kcal 19676kcal 19850kcal 20024kcal 20198kcal 20372kcal 20546kcal 20720kcal 20895kcal 21069kcal 21243kcal 21417kcal 21591kcal 21765kcal 21939kcal 22113kcal 22288kcal 22462kcal 22636kcal 22810kcal 22984kcal 23158kcal 23332kcal 23506kcal 23681kcal 23855kcal 24029kcal 24203kcal 24377kcal 24551kcal 24725kcal 24899kcal 25074kcal 25248kcal 25422kcal 25596kcal 25770kcal 25944kcal 26118kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7313kcal 7522kcal 7731kcal 7940kcal 8149kcal 8358kcal 8566kcal 8775kcal 8984kcal 9193kcal 9402kcal 9611kcal 9820kcal 10029kcal 10238kcal 10447kcal 10656kcal 10865kcal 11074kcal 11283kcal 11492kcal 11701kcal 11910kcal 12119kcal 12328kcal 12537kcal 12745kcal 12954kcal 13163kcal 13372kcal 13581kcal 13790kcal 13999kcal 14208kcal 14417kcal 14626kcal 14835kcal 15044kcal 15253kcal 15462kcal 15671kcal 15880kcal 16089kcal 16298kcal 16507kcal 16716kcal 16924kcal 17133kcal 17342kcal 17551kcal 17760kcal 17969kcal 18178kcal 18387kcal 18596kcal 18805kcal 19014kcal 19223kcal 19432kcal 19641kcal 19850kcal 20059kcal 20268kcal 20477kcal 20686kcal 20895kcal 21103kcal 21312kcal 21521kcal 21730kcal 21939kcal 22148kcal 22357kcal 22566kcal 22775kcal 22984kcal 23193kcal 23402kcal 23611kcal 23820kcal 24029kcal 24238kcal 24447kcal 24656kcal 24865kcal 25074kcal 25282kcal 25491kcal 25700kcal 25909kcal 26118kcal 26327kcal 26536kcal 26745kcal 26954kcal 27163kcal 27372kcal 27581kcal 27790kcal 27999kcal 28208kcal 28417kcal 28626kcal 28835kcal 29044kcal 29253kcal 29461kcal 29670kcal 29879kcal 30088kcal 30297kcal 30506kcal 30715kcal 30924kcal 31133kcal 31342kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10482kcal 10781kcal 11081kcal 11380kcal 11680kcal 11979kcal 12279kcal 12578kcal 12878kcal 13177kcal 13477kcal 13776kcal 14076kcal 14375kcal 14675kcal 14974kcal 15274kcal 15573kcal 15873kcal 16172kcal 16472kcal 16771kcal 17071kcal 17370kcal 17670kcal 17969kcal 18269kcal 18568kcal 18868kcal 19167kcal 19467kcal 19766kcal 20066kcal 20365kcal 20665kcal 20964kcal 21264kcal 21563kcal 21863kcal 22162kcal 22462kcal 22761kcal 23061kcal 23360kcal 23660kcal 23959kcal 24259kcal 24558kcal 24858kcal 25157kcal 25457kcal 25756kcal 26056kcal 26355kcal 26655kcal 26954kcal 27254kcal 27553kcal 27853kcal 28152kcal 28452kcal 28751kcal 29051kcal 29350kcal 29650kcal 29949kcal 30248kcal 30548kcal 30847kcal 31147kcal 31446kcal 31746kcal 32045kcal 32345kcal 32644kcal 32944kcal 33243kcal 33543kcal 33842kcal 34142kcal 34441kcal 34741kcal 35040kcal 35340kcal 35639kcal 35939kcal 36238kcal 36538kcal 36837kcal 37137kcal 37436kcal 37736kcal 38035kcal 38335kcal 38634kcal 38934kcal 39233kcal 39533kcal 39832kcal 40132kcal 40431kcal 40731kcal 41030kcal 41330kcal 41629kcal 41929kcal 42228kcal 42528kcal 42827kcal 43127kcal 43426kcal 43726kcal 44025kcal 44325kcal 44624kcal 44924kcal
山登り 19502kcal 20059kcal 20616kcal 21173kcal 21730kcal 22288kcal 22845kcal 23402kcal 23959kcal 24516kcal 25074kcal 25631kcal 26188kcal 26745kcal 27302kcal 27859kcal 28417kcal 28974kcal 29531kcal 30088kcal 30645kcal 31203kcal 31760kcal 32317kcal 32874kcal 33432kcal 33989kcal 34546kcal 35103kcal 35660kcal 36218kcal 36775kcal 37332kcal 37889kcal 38446kcal 39004kcal 39561kcal 40118kcal 40675kcal 41232kcal 41790kcal 42347kcal 42904kcal 43461kcal 44018kcal 44576kcal 45133kcal 45690kcal 46247kcal 46804kcal 47362kcal 47919kcal 48476kcal 49033kcal 49590kcal 50148kcal 50705kcal 51262kcal 51819kcal 52376kcal 52933kcal 53491kcal 54048kcal 54605kcal 55162kcal 55719kcal 56277kcal 56834kcal 57391kcal 57948kcal 58505kcal 59063kcal 59620kcal 60177kcal 60734kcal 61291kcal 61849kcal 62406kcal 62963kcal 63520kcal 64077kcal 64635kcal 65192kcal 65749kcal 66306kcal 66864kcal 67421kcal 67978kcal 68535kcal 69092kcal 69650kcal 70207kcal 70764kcal 71321kcal 71878kcal 72436kcal 72993kcal 73550kcal 74107kcal 74664kcal 75222kcal 75779kcal 76336kcal 76893kcal 77450kcal 78008kcal 78565kcal 79122kcal 79679kcal 80236kcal 80794kcal 81351kcal 81908kcal 82465kcal 83022kcal 83580kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14626kcal 15044kcal 15462kcal 15880kcal 16298kcal 16716kcal 17133kcal 17551kcal 17969kcal 18387kcal 18805kcal 19223kcal 19641kcal 20059kcal 20477kcal 20895kcal 21312kcal 21730kcal 22148kcal 22566kcal 22984kcal 23402kcal 23820kcal 24238kcal 24656kcal 25074kcal 25491kcal 25909kcal 26327kcal 26745kcal 27163kcal 27581kcal 27999kcal 28417kcal 28835kcal 29253kcal 29670kcal 30088kcal 30506kcal 30924kcal 31342kcal 31760kcal 32178kcal 32596kcal 33014kcal 33432kcal 33849kcal 34267kcal 34685kcal 35103kcal 35521kcal 35939kcal 36357kcal 36775kcal 37193kcal 37611kcal 38028kcal 38446kcal 38864kcal 39282kcal 39700kcal 40118kcal 40536kcal 40954kcal 41372kcal 41790kcal 42207kcal 42625kcal 43043kcal 43461kcal 43879kcal 44297kcal 44715kcal 45133kcal 45551kcal 45969kcal 46386kcal 46804kcal 47222kcal 47640kcal 48058kcal 48476kcal 48894kcal 49312kcal 49730kcal 50148kcal 50565kcal 50983kcal 51401kcal 51819kcal 52237kcal 52655kcal 53073kcal 53491kcal 53909kcal 54327kcal 54744kcal 55162kcal 55580kcal 55998kcal 56416kcal 56834kcal 57252kcal 57670kcal 58088kcal 58506kcal 58923kcal 59341kcal 59759kcal 60177kcal 60595kcal 61013kcal 61431kcal 61849kcal 62267kcal 62685kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19502kcal 20059kcal 20616kcal 21173kcal 21730kcal 22288kcal 22845kcal 23402kcal 23959kcal 24516kcal 25074kcal 25631kcal 26188kcal 26745kcal 27302kcal 27859kcal 28417kcal 28974kcal 29531kcal 30088kcal 30645kcal 31203kcal 31760kcal 32317kcal 32874kcal 33432kcal 33989kcal 34546kcal 35103kcal 35660kcal 36218kcal 36775kcal 37332kcal 37889kcal 38446kcal 39004kcal 39561kcal 40118kcal 40675kcal 41232kcal 41790kcal 42347kcal 42904kcal 43461kcal 44018kcal 44576kcal 45133kcal 45690kcal 46247kcal 46804kcal 47362kcal 47919kcal 48476kcal 49033kcal 49590kcal 50148kcal 50705kcal 51262kcal 51819kcal 52376kcal 52933kcal 53491kcal 54048kcal 54605kcal 55162kcal 55719kcal 56277kcal 56834kcal 57391kcal 57948kcal 58505kcal 59063kcal 59620kcal 60177kcal 60734kcal 61291kcal 61849kcal 62406kcal 62963kcal 63520kcal 64077kcal 64635kcal 65192kcal 65749kcal 66306kcal 66864kcal 67421kcal 67978kcal 68535kcal 69092kcal 69650kcal 70207kcal 70764kcal 71321kcal 71878kcal 72436kcal 72993kcal 73550kcal 74107kcal 74664kcal 75222kcal 75779kcal 76336kcal 76893kcal 77450kcal 78008kcal 78565kcal 79122kcal 79679kcal 80236kcal 80794kcal 81351kcal 81908kcal 82465kcal 83022kcal 83580kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24377kcal 25074kcal 25770kcal 26466kcal 27163kcal 27859kcal 28556kcal 29252kcal 29949kcal 30645kcal 31342kcal 32038kcal 32735kcal 33432kcal 34128kcal 34825kcal 35521kcal 36218kcal 36914kcal 37611kcal 38307kcal 39004kcal 39700kcal 40397kcal 41093kcal 41790kcal 42486kcal 43183kcal 43879kcal 44576kcal 45272kcal 45969kcal 46665kcal 47362kcal 48058kcal 48755kcal 49451kcal 50148kcal 50844kcal 51540kcal 52237kcal 52933kcal 53630kcal 54326kcal 55023kcal 55719kcal 56416kcal 57112kcal 57809kcal 58505kcal 59202kcal 59898kcal 60595kcal 61291kcal 61988kcal 62684kcal 63381kcal 64077kcal 64774kcal 65470kcal 66167kcal 66864kcal 67560kcal 68257kcal 68953kcal 69650kcal 70346kcal 71043kcal 71739kcal 72436kcal 73132kcal 73829kcal 74525kcal 75222kcal 75918kcal 76615kcal 77311kcal 78008kcal 78704kcal 79401kcal 80097kcal 80794kcal 81490kcal 82187kcal 82883kcal 83580kcal 84276kcal 84973kcal 85669kcal 86366kcal 87062kcal 87759kcal 88455kcal 89152kcal 89848kcal 90545kcal 91241kcal 91938kcal 92634kcal 93331kcal 94027kcal 94724kcal 95420kcal 96117kcal 96813kcal 97510kcal 98206kcal 98903kcal 99599kcal 100296kcal 100992kcal 101689kcal 102385kcal 103081kcal 103778kcal 104474kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21452kcal 22065kcal 22678kcal 23290kcal 23903kcal 24516kcal 25129kcal 25742kcal 26355kcal 26968kcal 27581kcal 28194kcal 28807kcal 29420kcal 30033kcal 30646kcal 31258kcal 31871kcal 32484kcal 33097kcal 33710kcal 34323kcal 34936kcal 35549kcal 36162kcal 36775kcal 37388kcal 38001kcal 38613kcal 39226kcal 39839kcal 40452kcal 41065kcal 41678kcal 42291kcal 42904kcal 43517kcal 44130kcal 44743kcal 45356kcal 45969kcal 46581kcal 47194kcal 47807kcal 48420kcal 49033kcal 49646kcal 50259kcal 50872kcal 51485kcal 52098kcal 52711kcal 53324kcal 53936kcal 54549kcal 55162kcal 55775kcal 56388kcal 57001kcal 57614kcal 58227kcal 58840kcal 59453kcal 60066kcal 60679kcal 61292kcal 61904kcal 62517kcal 63130kcal 63743kcal 64356kcal 64969kcal 65582kcal 66195kcal 66808kcal 67421kcal 68034kcal 68647kcal 69259kcal 69872kcal 70485kcal 71098kcal 71711kcal 72324kcal 72937kcal 73550kcal 74163kcal 74776kcal 75389kcal 76002kcal 76615kcal 77227kcal 77840kcal 78453kcal 79066kcal 79679kcal 80292kcal 80905kcal 81518kcal 82131kcal 82744kcal 83357kcal 83970kcal 84582kcal 85195kcal 85808kcal 86421kcal 87034kcal 87647kcal 88260kcal 88873kcal 89486kcal 90099kcal 90712kcal 91325kcal 91938kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28765kcal 29587kcal 30409kcal 31231kcal 32052kcal 32874kcal 33696kcal 34518kcal 35340kcal 36162kcal 36984kcal 37806kcal 38627kcal 39449kcal 40271kcal 41093kcal 41915kcal 42737kcal 43559kcal 44380kcal 45202kcal 46024kcal 46846kcal 47668kcal 48490kcal 49312kcal 50134kcal 50955kcal 51777kcal 52599kcal 53421kcal 54243kcal 55065kcal 55887kcal 56709kcal 57530kcal 58352kcal 59174kcal 59996kcal 60818kcal 61640kcal 62462kcal 63283kcal 64105kcal 64927kcal 65749kcal 66571kcal 67393kcal 68215kcal 69037kcal 69858kcal 70680kcal 71502kcal 72324kcal 73146kcal 73968kcal 74790kcal 75612kcal 76433kcal 77255kcal 78077kcal 78899kcal 79721kcal 80543kcal 81365kcal 82187kcal 83008kcal 83830kcal 84652kcal 85474kcal 86296kcal 87118kcal 87940kcal 88761kcal 89583kcal 90405kcal 91227kcal 92049kcal 92871kcal 93693kcal 94515kcal 95336kcal 96158kcal 96980kcal 97802kcal 98624kcal 99446kcal 100268kcal 101090kcal 101911kcal 102733kcal 103555kcal 104377kcal 105199kcal 106021kcal 106843kcal 107664kcal 108486kcal 109308kcal 110130kcal 110952kcal 111774kcal 112596kcal 113418kcal 114239kcal 115061kcal 115883kcal 116705kcal 117527kcal 118349kcal 119171kcal 119993kcal 120814kcal 121636kcal 122458kcal 123280kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29984kcal 30841kcal 31697kcal 32554kcal 33411kcal 34267kcal 35124kcal 35981kcal 36837kcal 37694kcal 38551kcal 39407kcal 40264kcal 41121kcal 41978kcal 42834kcal 43691kcal 44548kcal 45404kcal 46261kcal 47118kcal 47974kcal 48831kcal 49688kcal 50545kcal 51401kcal 52258kcal 53115kcal 53971kcal 54828kcal 55685kcal 56541kcal 57398kcal 58255kcal 59111kcal 59968kcal 60825kcal 61682kcal 62538kcal 63395kcal 64252kcal 65108kcal 65965kcal 66822kcal 67678kcal 68535kcal 69392kcal 70248kcal 71105kcal 71962kcal 72819kcal 73675kcal 74532kcal 75389kcal 76245kcal 77102kcal 77959kcal 78815kcal 79672kcal 80529kcal 81386kcal 82242kcal 83099kcal 83956kcal 84812kcal 85669kcal 86526kcal 87382kcal 88239kcal 89096kcal 89952kcal 90809kcal 91666kcal 92523kcal 93379kcal 94236kcal 95093kcal 95949kcal 96806kcal 97663kcal 98519kcal 99376kcal 100233kcal 101090kcal 101946kcal 102803kcal 103660kcal 104516kcal 105373kcal 106230kcal 107086kcal 107943kcal 108800kcal 109656kcal 110513kcal 111370kcal 112227kcal 113083kcal 113940kcal 114797kcal 115653kcal 116510kcal 117367kcal 118223kcal 119080kcal 119937kcal 120793kcal 121650kcal 122507kcal 123364kcal 124220kcal 125077kcal 125934kcal 126790kcal 127647kcal 128504kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12920kcal 13289kcal 13658kcal 14027kcal 14396kcal 14765kcal 15134kcal 15504kcal 15873kcal 16242kcal 16611kcal 16980kcal 17349kcal 17718kcal 18088kcal 18457kcal 18826kcal 19195kcal 19564kcal 19933kcal 20302kcal 20672kcal 21041kcal 21410kcal 21779kcal 22148kcal 22517kcal 22886kcal 23256kcal 23625kcal 23994kcal 24363kcal 24732kcal 25101kcal 25471kcal 25840kcal 26209kcal 26578kcal 26947kcal 27316kcal 27685kcal 28055kcal 28424kcal 28793kcal 29162kcal 29531kcal 29900kcal 30269kcal 30639kcal 31008kcal 31377kcal 31746kcal 32115kcal 32484kcal 32853kcal 33223kcal 33592kcal 33961kcal 34330kcal 34699kcal 35068kcal 35437kcal 35807kcal 36176kcal 36545kcal 36914kcal 37283kcal 37652kcal 38021kcal 38391kcal 38760kcal 39129kcal 39498kcal 39867kcal 40236kcal 40605kcal 40975kcal 41344kcal 41713kcal 42082kcal 42451kcal 42820kcal 43189kcal 43559kcal 43928kcal 44297kcal 44666kcal 45035kcal 45404kcal 45773kcal 46143kcal 46512kcal 46881kcal 47250kcal 47619kcal 47988kcal 48357kcal 48727kcal 49096kcal 49465kcal 49834kcal 50203kcal 50572kcal 50942kcal 51311kcal 51680kcal 52049kcal 52418kcal 52787kcal 53156kcal 53526kcal 53895kcal 54264kcal 54633kcal 55002kcal 55371kcal
水泳
(普通:全般)		 20233kcal 20811kcal 21389kcal 21967kcal 22545kcal 23123kcal 23701kcal 24279kcal 24858kcal 25436kcal 26014kcal 26592kcal 27170kcal 27748kcal 28326kcal 28904kcal 29482kcal 30060kcal 30639kcal 31217kcal 31795kcal 32373kcal 32951kcal 33529kcal 34107kcal 34685kcal 35263kcal 35841kcal 36419kcal 36998kcal 37576kcal 38154kcal 38732kcal 39310kcal 39888kcal 40466kcal 41044kcal 41622kcal 42200kcal 42779kcal 43357kcal 43935kcal 44513kcal 45091kcal 45669kcal 46247kcal 46825kcal 47403kcal 47981kcal 48559kcal 49138kcal 49716kcal 50294kcal 50872kcal 51450kcal 52028kcal 52606kcal 53184kcal 53762kcal 54340kcal 54919kcal 55497kcal 56075kcal 56653kcal 57231kcal 57809kcal 58387kcal 58965kcal 59543kcal 60121kcal 60699kcal 61278kcal 61856kcal 62434kcal 63012kcal 63590kcal 64168kcal 64746kcal 65324kcal 65902kcal 66480kcal 67059kcal 67637kcal 68215kcal 68793kcal 69371kcal 69949kcal 70527kcal 71105kcal 71683kcal 72261kcal 72839kcal 73418kcal 73996kcal 74574kcal 75152kcal 75730kcal 76308kcal 76886kcal 77464kcal 78042kcal 78620kcal 79199kcal 79777kcal 80355kcal 80933kcal 81511kcal 82089kcal 82667kcal 83245kcal 83823kcal 84401kcal 84979kcal 85558kcal 86136kcal 86714kcal
水泳
(速め:全般)		 24377kcal 25074kcal 25770kcal 26466kcal 27163kcal 27859kcal 28556kcal 29252kcal 29949kcal 30645kcal 31342kcal 32038kcal 32735kcal 33432kcal 34128kcal 34825kcal 35521kcal 36218kcal 36914kcal 37611kcal 38307kcal 39004kcal 39700kcal 40397kcal 41093kcal 41790kcal 42486kcal 43183kcal 43879kcal 44576kcal 45272kcal 45969kcal 46665kcal 47362kcal 48058kcal 48755kcal 49451kcal 50148kcal 50844kcal 51540kcal 52237kcal 52933kcal 53630kcal 54326kcal 55023kcal 55719kcal 56416kcal 57112kcal 57809kcal 58505kcal 59202kcal 59898kcal 60595kcal 61291kcal 61988kcal 62684kcal 63381kcal 64077kcal 64774kcal 65470kcal 66167kcal 66864kcal 67560kcal 68257kcal 68953kcal 69650kcal 70346kcal 71043kcal 71739kcal 72436kcal 73132kcal 73829kcal 74525kcal 75222kcal 75918kcal 76615kcal 77311kcal 78008kcal 78704kcal 79401kcal 80097kcal 80794kcal 81490kcal 82187kcal 82883kcal 83580kcal 84276kcal 84973kcal 85669kcal 86366kcal 87062kcal 87759kcal 88455kcal 89152kcal 89848kcal 90545kcal 91241kcal 91938kcal 92634kcal 93331kcal 94027kcal 94724kcal 95420kcal 96117kcal 96813kcal 97510kcal 98206kcal 98903kcal 99599kcal 100296kcal 100992kcal 101689kcal 102385kcal 103081kcal 103778kcal 104474kcal
水泳
(バタフライ)		 33640kcal 34602kcal 35563kcal 36524kcal 37485kcal 38446kcal 39407kcal 40369kcal 41330kcal 42291kcal 43252kcal 44213kcal 45174kcal 46136kcal 47097kcal 48058kcal 49019kcal 49980kcal 50942kcal 51903kcal 52864kcal 53825kcal 54786kcal 55747kcal 56709kcal 57670kcal 58631kcal 59592kcal 60553kcal 61514kcal 62476kcal 63437kcal 64398kcal 65359kcal 66320kcal 67281kcal 68243kcal 69204kcal 70165kcal 71126kcal 72087kcal 73048kcal 74010kcal 74971kcal 75932kcal 76893kcal 77854kcal 78815kcal 79777kcal 80738kcal 81699kcal 82660kcal 83621kcal 84582kcal 85544kcal 86505kcal 87466kcal 88427kcal 89388kcal 90349kcal 91311kcal 92272kcal 93233kcal 94194kcal 95155kcal 96117kcal 97078kcal 98039kcal 99000kcal 99961kcal 100922kcal 101884kcal 102845kcal 103806kcal 104767kcal 105728kcal 106689kcal 107651kcal 108612kcal 109573kcal 110534kcal 111495kcal 112456kcal 113418kcal 114379kcal 115340kcal 116301kcal 117262kcal 118223kcal 119185kcal 120146kcal 121107kcal 122068kcal 123029kcal 123990kcal 124952kcal 125913kcal 126874kcal 127835kcal 128796kcal 129757kcal 130719kcal 131680kcal 132641kcal 133602kcal 134563kcal 135524kcal 136486kcal 137447kcal 138408kcal 139369kcal 140330kcal 141291kcal 142253kcal 143214kcal 144175kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14626kcal 15044kcal 15462kcal 15880kcal 16298kcal 16716kcal 17133kcal 17551kcal 17969kcal 18387kcal 18805kcal 19223kcal 19641kcal 20059kcal 20477kcal 20895kcal 21312kcal 21730kcal 22148kcal 22566kcal 22984kcal 23402kcal 23820kcal 24238kcal 24656kcal 25074kcal 25491kcal 25909kcal 26327kcal 26745kcal 27163kcal 27581kcal 27999kcal 28417kcal 28835kcal 29253kcal 29670kcal 30088kcal 30506kcal 30924kcal 31342kcal 31760kcal 32178kcal 32596kcal 33014kcal 33432kcal 33849kcal 34267kcal 34685kcal 35103kcal 35521kcal 35939kcal 36357kcal 36775kcal 37193kcal 37611kcal 38028kcal 38446kcal 38864kcal 39282kcal 39700kcal 40118kcal 40536kcal 40954kcal 41372kcal 41790kcal 42207kcal 42625kcal 43043kcal 43461kcal 43879kcal 44297kcal 44715kcal 45133kcal 45551kcal 45969kcal 46386kcal 46804kcal 47222kcal 47640kcal 48058kcal 48476kcal 48894kcal 49312kcal 49730kcal 50148kcal 50565kcal 50983kcal 51401kcal 51819kcal 52237kcal 52655kcal 53073kcal 53491kcal 53909kcal 54327kcal 54744kcal 55162kcal 55580kcal 55998kcal 56416kcal 56834kcal 57252kcal 57670kcal 58088kcal 58506kcal 58923kcal 59341kcal 59759kcal 60177kcal 60595kcal 61013kcal 61431kcal 61849kcal 62267kcal 62685kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19502kcal 20059kcal 20616kcal 21173kcal 21730kcal 22288kcal 22845kcal 23402kcal 23959kcal 24516kcal 25074kcal 25631kcal 26188kcal 26745kcal 27302kcal 27859kcal 28417kcal 28974kcal 29531kcal 30088kcal 30645kcal 31203kcal 31760kcal 32317kcal 32874kcal 33432kcal 33989kcal 34546kcal 35103kcal 35660kcal 36218kcal 36775kcal 37332kcal 37889kcal 38446kcal 39004kcal 39561kcal 40118kcal 40675kcal 41232kcal 41790kcal 42347kcal 42904kcal 43461kcal 44018kcal 44576kcal 45133kcal 45690kcal 46247kcal 46804kcal 47362kcal 47919kcal 48476kcal 49033kcal 49590kcal 50148kcal 50705kcal 51262kcal 51819kcal 52376kcal 52933kcal 53491kcal 54048kcal 54605kcal 55162kcal 55719kcal 56277kcal 56834kcal 57391kcal 57948kcal 58505kcal 59063kcal 59620kcal 60177kcal 60734kcal 61291kcal 61849kcal 62406kcal 62963kcal 63520kcal 64077kcal 64635kcal 65192kcal 65749kcal 66306kcal 66864kcal 67421kcal 67978kcal 68535kcal 69092kcal 69650kcal 70207kcal 70764kcal 71321kcal 71878kcal 72436kcal 72993kcal 73550kcal 74107kcal 74664kcal 75222kcal 75779kcal 76336kcal 76893kcal 77450kcal 78008kcal 78565kcal 79122kcal 79679kcal 80236kcal 80794kcal 81351kcal 81908kcal 82465kcal 83022kcal 83580kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24377kcal 25074kcal 25770kcal 26466kcal 27163kcal 27859kcal 28556kcal 29252kcal 29949kcal 30645kcal 31342kcal 32038kcal 32735kcal 33432kcal 34128kcal 34825kcal 35521kcal 36218kcal 36914kcal 37611kcal 38307kcal 39004kcal 39700kcal 40397kcal 41093kcal 41790kcal 42486kcal 43183kcal 43879kcal 44576kcal 45272kcal 45969kcal 46665kcal 47362kcal 48058kcal 48755kcal 49451kcal 50148kcal 50844kcal 51540kcal 52237kcal 52933kcal 53630kcal 54326kcal 55023kcal 55719kcal 56416kcal 57112kcal 57809kcal 58505kcal 59202kcal 59898kcal 60595kcal 61291kcal 61988kcal 62684kcal 63381kcal 64077kcal 64774kcal 65470kcal 66167kcal 66864kcal 67560kcal 68257kcal 68953kcal 69650kcal 70346kcal 71043kcal 71739kcal 72436kcal 73132kcal 73829kcal 74525kcal 75222kcal 75918kcal 76615kcal 77311kcal 78008kcal 78704kcal 79401kcal 80097kcal 80794kcal 81490kcal 82187kcal 82883kcal 83580kcal 84276kcal 84973kcal 85669kcal 86366kcal 87062kcal 87759kcal 88455kcal 89152kcal 89848kcal 90545kcal 91241kcal 91938kcal 92634kcal 93331kcal 94027kcal 94724kcal 95420kcal 96117kcal 96813kcal 97510kcal 98206kcal 98903kcal 99599kcal 100296kcal 100992kcal 101689kcal 102385kcal 103081kcal 103778kcal 104474kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9263kcal 9528kcal 9792kcal 10057kcal 10322kcal 10586kcal 10851kcal 11116kcal 11380kcal 11645kcal 11910kcal 12174kcal 12439kcal 12704kcal 12968kcal 13233kcal 13498kcal 13762kcal 14027kcal 14292kcal 14556kcal 14821kcal 15086kcal 15350kcal 15615kcal 15880kcal 16144kcal 16409kcal 16674kcal 16938kcal 17203kcal 17468kcal 17732kcal 17997kcal 18262kcal 18526kcal 18791kcal 19056kcal 19320kcal 19585kcal 19850kcal 20114kcal 20379kcal 20644kcal 20908kcal 21173kcal 21438kcal 21702kcal 21967kcal 22232kcal 22496kcal 22761kcal 23026kcal 23290kcal 23555kcal 23820kcal 24084kcal 24349kcal 24614kcal 24878kcal 25143kcal 25408kcal 25672kcal 25937kcal 26202kcal 26466kcal 26731kcal 26996kcal 27261kcal 27525kcal 27790kcal 28055kcal 28319kcal 28584kcal 28849kcal 29113kcal 29378kcal 29643kcal 29907kcal 30172kcal 30437kcal 30701kcal 30966kcal 31231kcal 31495kcal 31760kcal 32025kcal 32289kcal 32554kcal 32819kcal 33083kcal 33348kcal 33613kcal 33877kcal 34142kcal 34407kcal 34671kcal 34936kcal 35201kcal 35465kcal 35730kcal 35995kcal 36259kcal 36524kcal 36789kcal 37053kcal 37318kcal 37583kcal 37847kcal 38112kcal 38377kcal 38641kcal 38906kcal 39171kcal 39435kcal 39700kcal
筋トレ
背筋運動		 9263kcal 9528kcal 9792kcal 10057kcal 10322kcal 10586kcal 10851kcal 11116kcal 11380kcal 11645kcal 11910kcal 12174kcal 12439kcal 12704kcal 12968kcal 13233kcal 13498kcal 13762kcal 14027kcal 14292kcal 14556kcal 14821kcal 15086kcal 15350kcal 15615kcal 15880kcal 16144kcal 16409kcal 16674kcal 16938kcal 17203kcal 17468kcal 17732kcal 17997kcal 18262kcal 18526kcal 18791kcal 19056kcal 19320kcal 19585kcal 19850kcal 20114kcal 20379kcal 20644kcal 20908kcal 21173kcal 21438kcal 21702kcal 21967kcal 22232kcal 22496kcal 22761kcal 23026kcal 23290kcal 23555kcal 23820kcal 24084kcal 24349kcal 24614kcal 24878kcal 25143kcal 25408kcal 25672kcal 25937kcal 26202kcal 26466kcal 26731kcal 26996kcal 27261kcal 27525kcal 27790kcal 28055kcal 28319kcal 28584kcal 28849kcal 29113kcal 29378kcal 29643kcal 29907kcal 30172kcal 30437kcal 30701kcal 30966kcal 31231kcal 31495kcal 31760kcal 32025kcal 32289kcal 32554kcal 32819kcal 33083kcal 33348kcal 33613kcal 33877kcal 34142kcal 34407kcal 34671kcal 34936kcal 35201kcal 35465kcal 35730kcal 35995kcal 36259kcal 36524kcal 36789kcal 37053kcal 37318kcal 37583kcal 37847kcal 38112kcal 38377kcal 38641kcal 38906kcal 39171kcal 39435kcal 39700kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9263kcal 9528kcal 9792kcal 10057kcal 10322kcal 10586kcal 10851kcal 11116kcal 11380kcal 11645kcal 11910kcal 12174kcal 12439kcal 12704kcal 12968kcal 13233kcal 13498kcal 13762kcal 14027kcal 14292kcal 14556kcal 14821kcal 15086kcal 15350kcal 15615kcal 15880kcal 16144kcal 16409kcal 16674kcal 16938kcal 17203kcal 17468kcal 17732kcal 17997kcal 18262kcal 18526kcal 18791kcal 19056kcal 19320kcal 19585kcal 19850kcal 20114kcal 20379kcal 20644kcal 20908kcal 21173kcal 21438kcal 21702kcal 21967kcal 22232kcal 22496kcal 22761kcal 23026kcal 23290kcal 23555kcal 23820kcal 24084kcal 24349kcal 24614kcal 24878kcal 25143kcal 25408kcal 25672kcal 25937kcal 26202kcal 26466kcal 26731kcal 26996kcal 27261kcal 27525kcal 27790kcal 28055kcal 28319kcal 28584kcal 28849kcal 29113kcal 29378kcal 29643kcal 29907kcal 30172kcal 30437kcal 30701kcal 30966kcal 31231kcal 31495kcal 31760kcal 32025kcal 32289kcal 32554kcal 32819kcal 33083kcal 33348kcal 33613kcal 33877kcal 34142kcal 34407kcal 34671kcal 34936kcal 35201kcal 35465kcal 35730kcal 35995kcal 36259kcal 36524kcal 36789kcal 37053kcal 37318kcal 37583kcal 37847kcal 38112kcal 38377kcal 38641kcal 38906kcal 39171kcal 39435kcal 39700kcal
筋トレ
懸垂		 9263kcal 9528kcal 9792kcal 10057kcal 10322kcal 10586kcal 10851kcal 11116kcal 11380kcal 11645kcal 11910kcal 12174kcal 12439kcal 12704kcal 12968kcal 13233kcal 13498kcal 13762kcal 14027kcal 14292kcal 14556kcal 14821kcal 15086kcal 15350kcal 15615kcal 15880kcal 16144kcal 16409kcal 16674kcal 16938kcal 17203kcal 17468kcal 17732kcal 17997kcal 18262kcal 18526kcal 18791kcal 19056kcal 19320kcal 19585kcal 19850kcal 20114kcal 20379kcal 20644kcal 20908kcal 21173kcal 21438kcal 21702kcal 21967kcal 22232kcal 22496kcal 22761kcal 23026kcal 23290kcal 23555kcal 23820kcal 24084kcal 24349kcal 24614kcal 24878kcal 25143kcal 25408kcal 25672kcal 25937kcal 26202kcal 26466kcal 26731kcal 26996kcal 27261kcal 27525kcal 27790kcal 28055kcal 28319kcal 28584kcal 28849kcal 29113kcal 29378kcal 29643kcal 29907kcal 30172kcal 30437kcal 30701kcal 30966kcal 31231kcal 31495kcal 31760kcal 32025kcal 32289kcal 32554kcal 32819kcal 33083kcal 33348kcal 33613kcal 33877kcal 34142kcal 34407kcal 34671kcal 34936kcal 35201kcal 35465kcal 35730kcal 35995kcal 36259kcal 36524kcal 36789kcal 37053kcal 37318kcal 37583kcal 37847kcal 38112kcal 38377kcal 38641kcal 38906kcal 39171kcal 39435kcal 39700kcal
筋トレ
スクワット		 12188kcal 12537kcal 12885kcal 13233kcal 13581kcal 13929kcal 14278kcal 14626kcal 14974kcal 15322kcal 15671kcal 16019kcal 16367kcal 16716kcal 17064kcal 17412kcal 17760kcal 18109kcal 18457kcal 18805kcal 19153kcal 19502kcal 19850kcal 20198kcal 20546kcal 20895kcal 21243kcal 21591kcal 21939kcal 22288kcal 22636kcal 22984kcal 23332kcal 23681kcal 24029kcal 24377kcal 24725kcal 25074kcal 25422kcal 25770kcal 26118kcal 26466kcal 26815kcal 27163kcal 27511kcal 27859kcal 28208kcal 28556kcal 28904kcal 29252kcal 29601kcal 29949kcal 30297kcal 30645kcal 30994kcal 31342kcal 31690kcal 32038kcal 32387kcal 32735kcal 33083kcal 33432kcal 33780kcal 34128kcal 34476kcal 34825kcal 35173kcal 35521kcal 35869kcal 36218kcal 36566kcal 36914kcal 37262kcal 37611kcal 37959kcal 38307kcal 38655kcal 39004kcal 39352kcal 39700kcal 40048kcal 40397kcal 40745kcal 41093kcal 41441kcal 41790kcal 42138kcal 42486kcal 42834kcal 43183kcal 43531kcal 43879kcal 44227kcal 44576kcal 44924kcal 45272kcal 45620kcal 45969kcal 46317kcal 46665kcal 47013kcal 47362kcal 47710kcal 48058kcal 48406kcal 48755kcal 49103kcal 49451kcal 49799kcal 50148kcal 50496kcal 50844kcal 51192kcal 51540kcal 51889kcal 52237kcal
ヨガ
ハタ		 7313kcal 7522kcal 7731kcal 7940kcal 8149kcal 8358kcal 8566kcal 8775kcal 8984kcal 9193kcal 9402kcal 9611kcal 9820kcal 10029kcal 10238kcal 10447kcal 10656kcal 10865kcal 11074kcal 11283kcal 11492kcal 11701kcal 11910kcal 12119kcal 12328kcal 12537kcal 12745kcal 12954kcal 13163kcal 13372kcal 13581kcal 13790kcal 13999kcal 14208kcal 14417kcal 14626kcal 14835kcal 15044kcal 15253kcal 15462kcal 15671kcal 15880kcal 16089kcal 16298kcal 16507kcal 16716kcal 16924kcal 17133kcal 17342kcal 17551kcal 17760kcal 17969kcal 18178kcal 18387kcal 18596kcal 18805kcal 19014kcal 19223kcal 19432kcal 19641kcal 19850kcal 20059kcal 20268kcal 20477kcal 20686kcal 20895kcal 21103kcal 21312kcal 21521kcal 21730kcal 21939kcal 22148kcal 22357kcal 22566kcal 22775kcal 22984kcal 23193kcal 23402kcal 23611kcal 23820kcal 24029kcal 24238kcal 24447kcal 24656kcal 24865kcal 25074kcal 25282kcal 25491kcal 25700kcal 25909kcal 26118kcal 26327kcal 26536kcal 26745kcal 26954kcal 27163kcal 27372kcal 27581kcal 27790kcal 27999kcal 28208kcal 28417kcal 28626kcal 28835kcal 29044kcal 29253kcal 29461kcal 29670kcal 29879kcal 30088kcal 30297kcal 30506kcal 30715kcal 30924kcal 31133kcal 31342kcal
ヨガ
パワー		 9751kcal 10029kcal 10308kcal 10586kcal 10865kcal 11144kcal 11422kcal 11701kcal 11979kcal 12258kcal 12537kcal 12815kcal 13094kcal 13372kcal 13651kcal 13929kcal 14208kcal 14487kcal 14765kcal 15044kcal 15322kcal 15601kcal 15880kcal 16158kcal 16437kcal 16716kcal 16994kcal 17273kcal 17551kcal 17830kcal 18109kcal 18387kcal 18666kcal 18944kcal 19223kcal 19502kcal 19780kcal 20059kcal 20337kcal 20616kcal 20895kcal 21173kcal 21452kcal 21730kcal 22009kcal 22288kcal 22566kcal 22845kcal 23123kcal 23402kcal 23681kcal 23959kcal 24238kcal 24516kcal 24795kcal 25074kcal 25352kcal 25631kcal 25909kcal 26188kcal 26466kcal 26745kcal 27024kcal 27302kcal 27581kcal 27859kcal 28138kcal 28417kcal 28695kcal 28974kcal 29252kcal 29531kcal 29810kcal 30088kcal 30367kcal 30645kcal 30924kcal 31203kcal 31481kcal 31760kcal 32038kcal 32317kcal 32596kcal 32874kcal 33153kcal 33432kcal 33710kcal 33989kcal 34267kcal 34546kcal 34825kcal 35103kcal 35382kcal 35660kcal 35939kcal 36218kcal 36496kcal 36775kcal 37053kcal 37332kcal 37611kcal 37889kcal 38168kcal 38446kcal 38725kcal 39004kcal 39282kcal 39561kcal 39839kcal 40118kcal 40397kcal 40675kcal 40954kcal 41232kcal 41511kcal 41790kcal
ダンス
ゆっくり		 12188kcal 12537kcal 12885kcal 13233kcal 13581kcal 13929kcal 14278kcal 14626kcal 14974kcal 15322kcal 15671kcal 16019kcal 16367kcal 16716kcal 17064kcal 17412kcal 17760kcal 18109kcal 18457kcal 18805kcal 19153kcal 19502kcal 19850kcal 20198kcal 20546kcal 20895kcal 21243kcal 21591kcal 21939kcal 22288kcal 22636kcal 22984kcal 23332kcal 23681kcal 24029kcal 24377kcal 24725kcal 25074kcal 25422kcal 25770kcal 26118kcal 26466kcal 26815kcal 27163kcal 27511kcal 27859kcal 28208kcal 28556kcal 28904kcal 29252kcal 29601kcal 29949kcal 30297kcal 30645kcal 30994kcal 31342kcal 31690kcal 32038kcal 32387kcal 32735kcal 33083kcal 33432kcal 33780kcal 34128kcal 34476kcal 34825kcal 35173kcal 35521kcal 35869kcal 36218kcal 36566kcal 36914kcal 37262kcal 37611kcal 37959kcal 38307kcal 38655kcal 39004kcal 39352kcal 39700kcal 40048kcal 40397kcal 40745kcal 41093kcal 41441kcal 41790kcal 42138kcal 42486kcal 42834kcal 43183kcal 43531kcal 43879kcal 44227kcal 44576kcal 44924kcal 45272kcal 45620kcal 45969kcal 46317kcal 46665kcal 47013kcal 47362kcal 47710kcal 48058kcal 48406kcal 48755kcal 49103kcal 49451kcal 49799kcal 50148kcal 50496kcal 50844kcal 51192kcal 51540kcal 51889kcal 52237kcal
ダンス
普通		 17795kcal 18304kcal 18812kcal 19320kcal 19829kcal 20337kcal 20846kcal 21354kcal 21863kcal 22371kcal 22880kcal 23388kcal 23896kcal 24405kcal 24913kcal 25422kcal 25930kcal 26439kcal 26947kcal 27456kcal 27964kcal 28472kcal 28981kcal 29489kcal 29998kcal 30506kcal 31015kcal 31523kcal 32032kcal 32540kcal 33048kcal 33557kcal 34065kcal 34574kcal 35082kcal 35591kcal 36099kcal 36608kcal 37116kcal 37624kcal 38133kcal 38641kcal 39150kcal 39658kcal 40167kcal 40675kcal 41184kcal 41692kcal 42200kcal 42709kcal 43217kcal 43726kcal 44234kcal 44743kcal 45251kcal 45760kcal 46268kcal 46776kcal 47285kcal 47793kcal 48302kcal 48810kcal 49319kcal 49827kcal 50336kcal 50844kcal 51352kcal 51861kcal 52369kcal 52878kcal 53386kcal 53895kcal 54403kcal 54912kcal 55420kcal 55928kcal 56437kcal 56945kcal 57454kcal 57962kcal 58471kcal 58979kcal 59488kcal 59996kcal 60504kcal 61013kcal 61521kcal 62030kcal 62538kcal 63047kcal 63555kcal 64064kcal 64572kcal 65080kcal 65589kcal 66097kcal 66606kcal 67114kcal 67623kcal 68131kcal 68640kcal 69148kcal 69656kcal 70165kcal 70673kcal 71182kcal 71690kcal 72199kcal 72707kcal 73216kcal 73724kcal 74232kcal 74741kcal 75249kcal 75758kcal 76266kcal
ダンス
激しい		 21939kcal 22566kcal 23193kcal 23820kcal 24447kcal 25074kcal 25700kcal 26327kcal 26954kcal 27581kcal 28208kcal 28835kcal 29461kcal 30088kcal 30715kcal 31342kcal 31969kcal 32596kcal 33223kcal 33849kcal 34476kcal 35103kcal 35730kcal 36357kcal 36984kcal 37611kcal 38237kcal 38864kcal 39491kcal 40118kcal 40745kcal 41372kcal 41998kcal 42625kcal 43252kcal 43879kcal 44506kcal 45133kcal 45760kcal 46386kcal 47013kcal 47640kcal 48267kcal 48894kcal 49521kcal 50148kcal 50774kcal 51401kcal 52028kcal 52655kcal 53282kcal 53909kcal 54535kcal 55162kcal 55789kcal 56416kcal 57043kcal 57670kcal 58297kcal 58923kcal 59550kcal 60177kcal 60804kcal 61431kcal 62058kcal 62685kcal 63311kcal 63938kcal 64565kcal 65192kcal 65819kcal 66446kcal 67072kcal 67699kcal 68326kcal 68953kcal 69580kcal 70207kcal 70834kcal 71460kcal 72087kcal 72714kcal 73341kcal 73968kcal 74595kcal 75222kcal 75848kcal 76475kcal 77102kcal 77729kcal 78356kcal 78983kcal 79609kcal 80236kcal 80863kcal 81490kcal 82117kcal 82744kcal 83371kcal 83997kcal 84624kcal 85251kcal 85878kcal 86505kcal 87132kcal 87759kcal 88385kcal 89012kcal 89639kcal 90266kcal 90893kcal 91520kcal 92146kcal 92773kcal 93400kcal 94027kcal
踏み台昇降 12188kcal 12537kcal 12885kcal 13233kcal 13581kcal 13929kcal 14278kcal 14626kcal 14974kcal 15322kcal 15671kcal 16019kcal 16367kcal 16716kcal 17064kcal 17412kcal 17760kcal 18109kcal 18457kcal 18805kcal 19153kcal 19502kcal 19850kcal 20198kcal 20546kcal 20895kcal 21243kcal 21591kcal 21939kcal 22288kcal 22636kcal 22984kcal 23332kcal 23681kcal 24029kcal 24377kcal 24725kcal 25074kcal 25422kcal 25770kcal 26118kcal 26466kcal 26815kcal 27163kcal 27511kcal 27859kcal 28208kcal 28556kcal 28904kcal 29252kcal 29601kcal 29949kcal 30297kcal 30645kcal 30994kcal 31342kcal 31690kcal 32038kcal 32387kcal 32735kcal 33083kcal 33432kcal 33780kcal 34128kcal 34476kcal 34825kcal 35173kcal 35521kcal 35869kcal 36218kcal 36566kcal 36914kcal 37262kcal 37611kcal 37959kcal 38307kcal 38655kcal 39004kcal 39352kcal 39700kcal 40048kcal 40397kcal 40745kcal 41093kcal 41441kcal 41790kcal 42138kcal 42486kcal 42834kcal 43183kcal 43531kcal 43879kcal 44227kcal 44576kcal 44924kcal 45272kcal 45620kcal 45969kcal 46317kcal 46665kcal 47013kcal 47362kcal 47710kcal 48058kcal 48406kcal 48755kcal 49103kcal 49451kcal 49799kcal 50148kcal 50496kcal 50844kcal 51192kcal 51540kcal 51889kcal 52237kcal
トランポリン
ゆっくり		 8532kcal 8775kcal 9019kcal 9263kcal 9507kcal 9751kcal 9994kcal 10238kcal 10482kcal 10726kcal 10969kcal 11213kcal 11457kcal 11701kcal 11944kcal 12188kcal 12432kcal 12676kcal 12920kcal 13163kcal 13407kcal 13651kcal 13895kcal 14138kcal 14382kcal 14626kcal 14870kcal 15114kcal 15357kcal 15601kcal 15845kcal 16089kcal 16332kcal 16576kcal 16820kcal 17064kcal 17308kcal 17551kcal 17795kcal 18039kcal 18283kcal 18526kcal 18770kcal 19014kcal 19258kcal 19502kcal 19745kcal 19989kcal 20233kcal 20477kcal 20720kcal 20964kcal 21208kcal 21452kcal 21695kcal 21939kcal 22183kcal 22427kcal 22671kcal 22914kcal 23158kcal 23402kcal 23646kcal 23889kcal 24133kcal 24377kcal 24621kcal 24865kcal 25108kcal 25352kcal 25596kcal 25840kcal 26083kcal 26327kcal 26571kcal 26815kcal 27059kcal 27302kcal 27546kcal 27790kcal 28034kcal 28277kcal 28521kcal 28765kcal 29009kcal 29253kcal 29496kcal 29740kcal 29984kcal 30228kcal 30471kcal 30715kcal 30959kcal 31203kcal 31446kcal 31690kcal 31934kcal 32178kcal 32422kcal 32665kcal 32909kcal 33153kcal 33397kcal 33640kcal 33884kcal 34128kcal 34372kcal 34616kcal 34859kcal 35103kcal 35347kcal 35591kcal 35834kcal 36078kcal 36322kcal 36566kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10969kcal 11283kcal 11596kcal 11910kcal 12223kcal 12537kcal 12850kcal 13163kcal 13477kcal 13790kcal 14104kcal 14417kcal 14730kcal 15044kcal 15357kcal 15671kcal 15984kcal 16298kcal 16611kcal 16924kcal 17238kcal 17551kcal 17865kcal 18178kcal 18492kcal 18805kcal 19118kcal 19432kcal 19745kcal 20059kcal 20372kcal 20686kcal 20999kcal 21312kcal 21626kcal 21939kcal 22253kcal 22566kcal 22880kcal 23193kcal 23506kcal 23820kcal 24133kcal 24447kcal 24760kcal 25074kcal 25387kcal 25700kcal 26014kcal 26327kcal 26641kcal 26954kcal 27267kcal 27581kcal 27894kcal 28208kcal 28521kcal 28835kcal 29148kcal 29461kcal 29775kcal 30088kcal 30402kcal 30715kcal 31029kcal 31342kcal 31655kcal 31969kcal 32282kcal 32596kcal 32909kcal 33223kcal 33536kcal 33849kcal 34163kcal 34476kcal 34790kcal 35103kcal 35417kcal 35730kcal 36043kcal 36357kcal 36670kcal 36984kcal 37297kcal 37611kcal 37924kcal 38237kcal 38551kcal 38864kcal 39178kcal 39491kcal 39804kcal 40118kcal 40431kcal 40745kcal 41058kcal 41372kcal 41685kcal 41998kcal 42312kcal 42625kcal 42939kcal 43252kcal 43566kcal 43879kcal 44192kcal 44506kcal 44819kcal 45133kcal 45446kcal 45760kcal 46073kcal 46386kcal 46700kcal 47013kcal
HIIT
ジャンプなし		 12188kcal 12537kcal 12885kcal 13233kcal 13581kcal 13929kcal 14278kcal 14626kcal 14974kcal 15322kcal 15671kcal 16019kcal 16367kcal 16716kcal 17064kcal 17412kcal 17760kcal 18109kcal 18457kcal 18805kcal 19153kcal 19502kcal 19850kcal 20198kcal 20546kcal 20895kcal 21243kcal 21591kcal 21939kcal 22288kcal 22636kcal 22984kcal 23332kcal 23681kcal 24029kcal 24377kcal 24725kcal 25074kcal 25422kcal 25770kcal 26118kcal 26466kcal 26815kcal 27163kcal 27511kcal 27859kcal 28208kcal 28556kcal 28904kcal 29252kcal 29601kcal 29949kcal 30297kcal 30645kcal 30994kcal 31342kcal 31690kcal 32038kcal 32387kcal 32735kcal 33083kcal 33432kcal 33780kcal 34128kcal 34476kcal 34825kcal 35173kcal 35521kcal 35869kcal 36218kcal 36566kcal 36914kcal 37262kcal 37611kcal 37959kcal 38307kcal 38655kcal 39004kcal 39352kcal 39700kcal 40048kcal 40397kcal 40745kcal 41093kcal 41441kcal 41790kcal 42138kcal 42486kcal 42834kcal 43183kcal 43531kcal 43879kcal 44227kcal 44576kcal 44924kcal 45272kcal 45620kcal 45969kcal 46317kcal 46665kcal 47013kcal 47362kcal 47710kcal 48058kcal 48406kcal 48755kcal 49103kcal 49451kcal 49799kcal 50148kcal 50496kcal 50844kcal 51192kcal 51540kcal 51889kcal 52237kcal
HIIT
ジャンプあり		 19502kcal 20059kcal 20616kcal 21173kcal 21730kcal 22288kcal 22845kcal 23402kcal 23959kcal 24516kcal 25074kcal 25631kcal 26188kcal 26745kcal 27302kcal 27859kcal 28417kcal 28974kcal 29531kcal 30088kcal 30645kcal 31203kcal 31760kcal 32317kcal 32874kcal 33432kcal 33989kcal 34546kcal 35103kcal 35660kcal 36218kcal 36775kcal 37332kcal 37889kcal 38446kcal 39004kcal 39561kcal 40118kcal 40675kcal 41232kcal 41790kcal 42347kcal 42904kcal 43461kcal 44018kcal 44576kcal 45133kcal 45690kcal 46247kcal 46804kcal 47362kcal 47919kcal 48476kcal 49033kcal 49590kcal 50148kcal 50705kcal 51262kcal 51819kcal 52376kcal 52933kcal 53491kcal 54048kcal 54605kcal 55162kcal 55719kcal 56277kcal 56834kcal 57391kcal 57948kcal 58505kcal 59063kcal 59620kcal 60177kcal 60734kcal 61291kcal 61849kcal 62406kcal 62963kcal 63520kcal 64077kcal 64635kcal 65192kcal 65749kcal 66306kcal 66864kcal 67421kcal 67978kcal 68535kcal 69092kcal 69650kcal 70207kcal 70764kcal 71321kcal 71878kcal 72436kcal 72993kcal 73550kcal 74107kcal 74664kcal 75222kcal 75779kcal 76336kcal 76893kcal 77450kcal 78008kcal 78565kcal 79122kcal 79679kcal 80236kcal 80794kcal 81351kcal 81908kcal 82465kcal 83022kcal 83580kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7313kcal 7522kcal 7731kcal 7940kcal 8149kcal 8358kcal 8566kcal 8775kcal 8984kcal 9193kcal 9402kcal 9611kcal 9820kcal 10029kcal 10238kcal 10447kcal 10656kcal 10865kcal 11074kcal 11283kcal 11492kcal 11701kcal 11910kcal 12119kcal 12328kcal 12537kcal 12745kcal 12954kcal 13163kcal 13372kcal 13581kcal 13790kcal 13999kcal 14208kcal 14417kcal 14626kcal 14835kcal 15044kcal 15253kcal 15462kcal 15671kcal 15880kcal 16089kcal 16298kcal 16507kcal 16716kcal 16924kcal 17133kcal 17342kcal 17551kcal 17760kcal 17969kcal 18178kcal 18387kcal 18596kcal 18805kcal 19014kcal 19223kcal 19432kcal 19641kcal 19850kcal 20059kcal 20268kcal 20477kcal 20686kcal 20895kcal 21103kcal 21312kcal 21521kcal 21730kcal 21939kcal 22148kcal 22357kcal 22566kcal 22775kcal 22984kcal 23193kcal 23402kcal 23611kcal 23820kcal 24029kcal 24238kcal 24447kcal 24656kcal 24865kcal 25074kcal 25282kcal 25491kcal 25700kcal 25909kcal 26118kcal 26327kcal 26536kcal 26745kcal 26954kcal 27163kcal 27372kcal 27581kcal 27790kcal 27999kcal 28208kcal 28417kcal 28626kcal 28835kcal 29044kcal 29253kcal 29461kcal 29670kcal 29879kcal 30088kcal 30297kcal 30506kcal 30715kcal 30924kcal 31133kcal 31342kcal
料理全般 8532kcal 8775kcal 9019kcal 9263kcal 9507kcal 9751kcal 9994kcal 10238kcal 10482kcal 10726kcal 10969kcal 11213kcal 11457kcal 11701kcal 11944kcal 12188kcal 12432kcal 12676kcal 12920kcal 13163kcal 13407kcal 13651kcal 13895kcal 14138kcal 14382kcal 14626kcal 14870kcal 15114kcal 15357kcal 15601kcal 15845kcal 16089kcal 16332kcal 16576kcal 16820kcal 17064kcal 17308kcal 17551kcal 17795kcal 18039kcal 18283kcal 18526kcal 18770kcal 19014kcal 19258kcal 19502kcal 19745kcal 19989kcal 20233kcal 20477kcal 20720kcal 20964kcal 21208kcal 21452kcal 21695kcal 21939kcal 22183kcal 22427kcal 22671kcal 22914kcal 23158kcal 23402kcal 23646kcal 23889kcal 24133kcal 24377kcal 24621kcal 24865kcal 25108kcal 25352kcal 25596kcal 25840kcal 26083kcal 26327kcal 26571kcal 26815kcal 27059kcal 27302kcal 27546kcal 27790kcal 28034kcal 28277kcal 28521kcal 28765kcal 29009kcal 29253kcal 29496kcal 29740kcal 29984kcal 30228kcal 30471kcal 30715kcal 30959kcal 31203kcal 31446kcal 31690kcal 31934kcal 32178kcal 32422kcal 32665kcal 32909kcal 33153kcal 33397kcal 33640kcal 33884kcal 34128kcal 34372kcal 34616kcal 34859kcal 35103kcal 35347kcal 35591kcal 35834kcal 36078kcal 36322kcal 36566kcal
掃除機をかける 8044kcal 8274kcal 8504kcal 8734kcal 8963kcal 9193kcal 9423kcal 9653kcal 9883kcal 10113kcal 10343kcal 10572kcal 10802kcal 11032kcal 11262kcal 11492kcal 11722kcal 11951kcal 12181kcal 12411kcal 12641kcal 12871kcal 13101kcal 13331kcal 13560kcal 13790kcal 14020kcal 14250kcal 14480kcal 14710kcal 14939kcal 15169kcal 15399kcal 15629kcal 15859kcal 16089kcal 16318kcal 16548kcal 16778kcal 17008kcal 17238kcal 17468kcal 17698kcal 17927kcal 18157kcal 18387kcal 18617kcal 18847kcal 19077kcal 19306kcal 19536kcal 19766kcal 19996kcal 20226kcal 20456kcal 20686kcal 20915kcal 21145kcal 21375kcal 21605kcal 21835kcal 22065kcal 22294kcal 22524kcal 22754kcal 22984kcal 23214kcal 23444kcal 23674kcal 23903kcal 24133kcal 24363kcal 24593kcal 24823kcal 25053kcal 25282kcal 25512kcal 25742kcal 25972kcal 26202kcal 26432kcal 26662kcal 26891kcal 27121kcal 27351kcal 27581kcal 27811kcal 28041kcal 28270kcal 28500kcal 28730kcal 28960kcal 29190kcal 29420kcal 29650kcal 29879kcal 30109kcal 30339kcal 30569kcal 30799kcal 31029kcal 31258kcal 31488kcal 31718kcal 31948kcal 32178kcal 32408kcal 32637kcal 32867kcal 33097kcal 33327kcal 33557kcal 33787kcal 34017kcal 34246kcal 34476kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8532kcal 8775kcal 9019kcal 9263kcal 9507kcal 9751kcal 9994kcal 10238kcal 10482kcal 10726kcal 10969kcal 11213kcal 11457kcal 11701kcal 11944kcal 12188kcal 12432kcal 12676kcal 12920kcal 13163kcal 13407kcal 13651kcal 13895kcal 14138kcal 14382kcal 14626kcal 14870kcal 15114kcal 15357kcal 15601kcal 15845kcal 16089kcal 16332kcal 16576kcal 16820kcal 17064kcal 17308kcal 17551kcal 17795kcal 18039kcal 18283kcal 18526kcal 18770kcal 19014kcal 19258kcal 19502kcal 19745kcal 19989kcal 20233kcal 20477kcal 20720kcal 20964kcal 21208kcal 21452kcal 21695kcal 21939kcal 22183kcal 22427kcal 22671kcal 22914kcal 23158kcal 23402kcal 23646kcal 23889kcal 24133kcal 24377kcal 24621kcal 24865kcal 25108kcal 25352kcal 25596kcal 25840kcal 26083kcal 26327kcal 26571kcal 26815kcal 27059kcal 27302kcal 27546kcal 27790kcal 28034kcal 28277kcal 28521kcal 28765kcal 29009kcal 29253kcal 29496kcal 29740kcal 29984kcal 30228kcal 30471kcal 30715kcal 30959kcal 31203kcal 31446kcal 31690kcal 31934kcal 32178kcal 32422kcal 32665kcal 32909kcal 33153kcal 33397kcal 33640kcal 33884kcal 34128kcal 34372kcal 34616kcal 34859kcal 35103kcal 35347kcal 35591kcal 35834kcal 36078kcal 36322kcal 36566kcal
部屋の片づけ全般 11701kcal 12035kcal 12369kcal 12704kcal 13038kcal 13372kcal 13707kcal 14041kcal 14375kcal 14710kcal 15044kcal 15378kcal 15713kcal 16047kcal 16381kcal 16716kcal 17050kcal 17384kcal 17718kcal 18053kcal 18387kcal 18721kcal 19056kcal 19390kcal 19724kcal 20059kcal 20393kcal 20727kcal 21062kcal 21396kcal 21730kcal 22065kcal 22399kcal 22733kcal 23068kcal 23402kcal 23736kcal 24071kcal 24405kcal 24739kcal 25074kcal 25408kcal 25742kcal 26076kcal 26411kcal 26745kcal 27079kcal 27414kcal 27748kcal 28082kcal 28417kcal 28751kcal 29085kcal 29420kcal 29754kcal 30088kcal 30423kcal 30757kcal 31091kcal 31426kcal 31760kcal 32094kcal 32429kcal 32763kcal 33097kcal 33432kcal 33766kcal 34100kcal 34434kcal 34769kcal 35103kcal 35437kcal 35772kcal 36106kcal 36440kcal 36775kcal 37109kcal 37443kcal 37778kcal 38112kcal 38446kcal 38781kcal 39115kcal 39449kcal 39784kcal 40118kcal 40452kcal 40787kcal 41121kcal 41455kcal 41790kcal 42124kcal 42458kcal 42792kcal 43127kcal 43461kcal 43795kcal 44130kcal 44464kcal 44798kcal 45133kcal 45467kcal 45801kcal 46136kcal 46470kcal 46804kcal 47139kcal 47473kcal 47807kcal 48142kcal 48476kcal 48810kcal 49145kcal 49479kcal 49813kcal 50148kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4875kcal 5014kcal 5154kcal 5293kcal 5432kcal 5572kcal 5711kcal 5850kcal 5989kcal 6129kcal 6268kcal 6407kcal 6547kcal 6686kcal 6825kcal 6964kcal 7104kcal 7243kcal 7382kcal 7522kcal 7661kcal 7800kcal 7940kcal 8079kcal 8218kcal 8358kcal 8497kcal 8636kcal 8775kcal 8915kcal 9054kcal 9193kcal 9333kcal 9472kcal 9611kcal 9751kcal 9890kcal 10029kcal 10168kcal 10308kcal 10447kcal 10586kcal 10726kcal 10865kcal 11004kcal 11144kcal 11283kcal 11422kcal 11561kcal 11701kcal 11840kcal 11979kcal 12119kcal 12258kcal 12397kcal 12537kcal 12676kcal 12815kcal 12954kcal 13094kcal 13233kcal 13372kcal 13512kcal 13651kcal 13790kcal 13929kcal 14069kcal 14208kcal 14347kcal 14487kcal 14626kcal 14765kcal 14905kcal 15044kcal 15183kcal 15322kcal 15462kcal 15601kcal 15740kcal 15880kcal 16019kcal 16158kcal 16298kcal 16437kcal 16576kcal 16716kcal 16855kcal 16994kcal 17133kcal 17273kcal 17412kcal 17551kcal 17691kcal 17830kcal 17969kcal 18109kcal 18248kcal 18387kcal 18526kcal 18666kcal 18805kcal 18944kcal 19084kcal 19223kcal 19362kcal 19502kcal 19641kcal 19780kcal 19919kcal 20059kcal 20198kcal 20337kcal 20477kcal 20616kcal 20755kcal 20895kcal
トイレ 4387kcal 4513kcal 4638kcal 4764kcal 4889kcal 5014kcal 5140kcal 5265kcal 5390kcal 5516kcal 5641kcal 5767kcal 5892kcal 6017kcal 6143kcal 6268kcal 6393kcal 6519kcal 6644kcal 6769kcal 6895kcal 7020kcal 7146kcal 7271kcal 7396kcal 7522kcal 7647kcal 7772kcal 7898kcal 8023kcal 8149kcal 8274kcal 8399kcal 8525kcal 8650kcal 8775kcal 8901kcal 9026kcal 9152kcal 9277kcal 9402kcal 9528kcal 9653kcal 9778kcal 9904kcal 10029kcal 10154kcal 10280kcal 10405kcal 10531kcal 10656kcal 10781kcal 10907kcal 11032kcal 11157kcal 11283kcal 11408kcal 11534kcal 11659kcal 11784kcal 11910kcal 12035kcal 12160kcal 12286kcal 12411kcal 12537kcal 12662kcal 12787kcal 12913kcal 13038kcal 13163kcal 13289kcal 13414kcal 13539kcal 13665kcal 13790kcal 13916kcal 14041kcal 14166kcal 14292kcal 14417kcal 14542kcal 14668kcal 14793kcal 14919kcal 15044kcal 15169kcal 15295kcal 15420kcal 15545kcal 15671kcal 15796kcal 15921kcal 16047kcal 16172kcal 16298kcal 16423kcal 16548kcal 16674kcal 16799kcal 16924kcal 17050kcal 17175kcal 17301kcal 17426kcal 17551kcal 17677kcal 17802kcal 17927kcal 18053kcal 18178kcal 18304kcal 18429kcal 18554kcal 18680kcal 18805kcal
風呂でシャワー 4875kcal 5014kcal 5154kcal 5293kcal 5432kcal 5572kcal 5711kcal 5850kcal 5989kcal 6129kcal 6268kcal 6407kcal 6547kcal 6686kcal 6825kcal 6964kcal 7104kcal 7243kcal 7382kcal 7522kcal 7661kcal 7800kcal 7940kcal 8079kcal 8218kcal 8358kcal 8497kcal 8636kcal 8775kcal 8915kcal 9054kcal 9193kcal 9333kcal 9472kcal 9611kcal 9751kcal 9890kcal 10029kcal 10168kcal 10308kcal 10447kcal 10586kcal 10726kcal 10865kcal 11004kcal 11144kcal 11283kcal 11422kcal 11561kcal 11701kcal 11840kcal 11979kcal 12119kcal 12258kcal 12397kcal 12537kcal 12676kcal 12815kcal 12954kcal 13094kcal 13233kcal 13372kcal 13512kcal 13651kcal 13790kcal 13929kcal 14069kcal 14208kcal 14347kcal 14487kcal 14626kcal 14765kcal 14905kcal 15044kcal 15183kcal 15322kcal 15462kcal 15601kcal 15740kcal 15880kcal 16019kcal 16158kcal 16298kcal 16437kcal 16576kcal 16716kcal 16855kcal 16994kcal 17133kcal 17273kcal 17412kcal 17551kcal 17691kcal 17830kcal 17969kcal 18109kcal 18248kcal 18387kcal 18526kcal 18666kcal 18805kcal 18944kcal 19084kcal 19223kcal 19362kcal 19502kcal 19641kcal 19780kcal 19919kcal 20059kcal 20198kcal 20337kcal 20477kcal 20616kcal 20755kcal 20895kcal
風呂で入浴 3656kcal 3761kcal 3865kcal 3970kcal 4074kcal 4179kcal 4283kcal 4387kcal 4492kcal 4596kcal 4701kcal 4805kcal 4910kcal 5014kcal 5119kcal 5223kcal 5328kcal 5432kcal 5537kcal 5641kcal 5746kcal 5850kcal 5955kcal 6059kcal 6164kcal 6268kcal 6372kcal 6477kcal 6581kcal 6686kcal 6790kcal 6895kcal 6999kcal 7104kcal 7208kcal 7313kcal 7417kcal 7522kcal 7626kcal 7731kcal 7835kcal 7940kcal 8044kcal 8149kcal 8253kcal 8358kcal 8462kcal 8566kcal 8671kcal 8775kcal 8880kcal 8984kcal 9089kcal 9193kcal 9298kcal 9402kcal 9507kcal 9611kcal 9716kcal 9820kcal 9925kcal 10029kcal 10134kcal 10238kcal 10343kcal 10447kcal 10551kcal 10656kcal 10760kcal 10865kcal 10969kcal 11074kcal 11178kcal 11283kcal 11387kcal 11492kcal 11596kcal 11701kcal 11805kcal 11910kcal 12014kcal 12119kcal 12223kcal 12328kcal 12432kcal 12537kcal 12641kcal 12745kcal 12850kcal 12954kcal 13059kcal 13163kcal 13268kcal 13372kcal 13477kcal 13581kcal 13686kcal 13790kcal 13895kcal 13999kcal 14104kcal 14208kcal 14313kcal 14417kcal 14522kcal 14626kcal 14730kcal 14835kcal 14939kcal 15044kcal 15148kcal 15253kcal 15357kcal 15462kcal 15566kcal 15671kcal
デスクワーク 3169kcal 3259kcal 3350kcal 3440kcal 3531kcal 3621kcal 3712kcal 3802kcal 3893kcal 3983kcal 4074kcal 4165kcal 4255kcal 4346kcal 4436kcal 4527kcal 4617kcal 4708kcal 4798kcal 4889kcal 4979kcal 5070kcal 5161kcal 5251kcal 5342kcal 5432kcal 5523kcal 5613kcal 5704kcal 5794kcal 5885kcal 5975kcal 6066kcal 6157kcal 6247kcal 6338kcal 6428kcal 6519kcal 6609kcal 6700kcal 6790kcal 6881kcal 6971kcal 7062kcal 7153kcal 7243kcal 7334kcal 7424kcal 7515kcal 7605kcal 7696kcal 7786kcal 7877kcal 7967kcal 8058kcal 8149kcal 8239kcal 8330kcal 8420kcal 8511kcal 8601kcal 8692kcal 8782kcal 8873kcal 8963kcal 9054kcal 9145kcal 9235kcal 9326kcal 9416kcal 9507kcal 9597kcal 9688kcal 9778kcal 9869kcal 9959kcal 10050kcal 10141kcal 10231kcal 10322kcal 10412kcal 10503kcal 10593kcal 10684kcal 10774kcal 10865kcal 10955kcal 11046kcal 11137kcal 11227kcal 11318kcal 11408kcal 11499kcal 11589kcal 11680kcal 11770kcal 11861kcal 11951kcal 12042kcal 12133kcal 12223kcal 12314kcal 12404kcal 12495kcal 12585kcal 12676kcal 12766kcal 12857kcal 12947kcal 13038kcal 13129kcal 13219kcal 13310kcal 13400kcal 13491kcal 13581kcal
立って仕事をする 4387kcal 4513kcal 4638kcal 4764kcal 4889kcal 5014kcal 5140kcal 5265kcal 5390kcal 5516kcal 5641kcal 5767kcal 5892kcal 6017kcal 6143kcal 6268kcal 6393kcal 6519kcal 6644kcal 6769kcal 6895kcal 7020kcal 7146kcal 7271kcal 7396kcal 7522kcal 7647kcal 7772kcal 7898kcal 8023kcal 8149kcal 8274kcal 8399kcal 8525kcal 8650kcal 8775kcal 8901kcal 9026kcal 9152kcal 9277kcal 9402kcal 9528kcal 9653kcal 9778kcal 9904kcal 10029kcal 10154kcal 10280kcal 10405kcal 10531kcal 10656kcal 10781kcal 10907kcal 11032kcal 11157kcal 11283kcal 11408kcal 11534kcal 11659kcal 11784kcal 11910kcal 12035kcal 12160kcal 12286kcal 12411kcal 12537kcal 12662kcal 12787kcal 12913kcal 13038kcal 13163kcal 13289kcal 13414kcal 13539kcal 13665kcal 13790kcal 13916kcal 14041kcal 14166kcal 14292kcal 14417kcal 14542kcal 14668kcal 14793kcal 14919kcal 15044kcal 15169kcal 15295kcal 15420kcal 15545kcal 15671kcal 15796kcal 15921kcal 16047kcal 16172kcal 16298kcal 16423kcal 16548kcal 16674kcal 16799kcal 16924kcal 17050kcal 17175kcal 17301kcal 17426kcal 17551kcal 17677kcal 17802kcal 17927kcal 18053kcal 18178kcal 18304kcal 18429kcal 18554kcal 18680kcal 18805kcal
体をよく動かす仕事 7313kcal 7522kcal 7731kcal 7940kcal 8149kcal 8358kcal 8566kcal 8775kcal 8984kcal 9193kcal 9402kcal 9611kcal 9820kcal 10029kcal 10238kcal 10447kcal 10656kcal 10865kcal 11074kcal 11283kcal 11492kcal 11701kcal 11910kcal 12119kcal 12328kcal 12537kcal 12745kcal 12954kcal 13163kcal 13372kcal 13581kcal 13790kcal 13999kcal 14208kcal 14417kcal 14626kcal 14835kcal 15044kcal 15253kcal 15462kcal 15671kcal 15880kcal 16089kcal 16298kcal 16507kcal 16716kcal 16924kcal 17133kcal 17342kcal 17551kcal 17760kcal 17969kcal 18178kcal 18387kcal 18596kcal 18805kcal 19014kcal 19223kcal 19432kcal 19641kcal 19850kcal 20059kcal 20268kcal 20477kcal 20686kcal 20895kcal 21103kcal 21312kcal 21521kcal 21730kcal 21939kcal 22148kcal 22357kcal 22566kcal 22775kcal 22984kcal 23193kcal 23402kcal 23611kcal 23820kcal 24029kcal 24238kcal 24447kcal 24656kcal 24865kcal 25074kcal 25282kcal 25491kcal 25700kcal 25909kcal 26118kcal 26327kcal 26536kcal 26745kcal 26954kcal 27163kcal 27372kcal 27581kcal 27790kcal 27999kcal 28208kcal 28417kcal 28626kcal 28835kcal 29044kcal 29253kcal 29461kcal 29670kcal 29879kcal 30088kcal 30297kcal 30506kcal 30715kcal 30924kcal 31133kcal 31342kcal
電車バスに乗車 3169kcal 3259kcal 3350kcal 3440kcal 3531kcal 3621kcal 3712kcal 3802kcal 3893kcal 3983kcal 4074kcal 4165kcal 4255kcal 4346kcal 4436kcal 4527kcal 4617kcal 4708kcal 4798kcal 4889kcal 4979kcal 5070kcal 5161kcal 5251kcal 5342kcal 5432kcal 5523kcal 5613kcal 5704kcal 5794kcal 5885kcal 5975kcal 6066kcal 6157kcal 6247kcal 6338kcal 6428kcal 6519kcal 6609kcal 6700kcal 6790kcal 6881kcal 6971kcal 7062kcal 7153kcal 7243kcal 7334kcal 7424kcal 7515kcal 7605kcal 7696kcal 7786kcal 7877kcal 7967kcal 8058kcal 8149kcal 8239kcal 8330kcal 8420kcal 8511kcal 8601kcal 8692kcal 8782kcal 8873kcal 8963kcal 9054kcal 9145kcal 9235kcal 9326kcal 9416kcal 9507kcal 9597kcal 9688kcal 9778kcal 9869kcal 9959kcal 10050kcal 10141kcal 10231kcal 10322kcal 10412kcal 10503kcal 10593kcal 10684kcal 10774kcal 10865kcal 10955kcal 11046kcal 11137kcal 11227kcal 11318kcal 11408kcal 11499kcal 11589kcal 11680kcal 11770kcal 11861kcal 11951kcal 12042kcal 12133kcal 12223kcal 12314kcal 12404kcal 12495kcal 12585kcal 12676kcal 12766kcal 12857kcal 12947kcal 13038kcal 13129kcal 13219kcal 13310kcal 13400kcal 13491kcal 13581kcal
自動車を運転 6094kcal 6268kcal 6442kcal 6616kcal 6790kcal 6964kcal 7139kcal 7313kcal 7487kcal 7661kcal 7835kcal 8009kcal 8183kcal 8358kcal 8532kcal 8706kcal 8880kcal 9054kcal 9228kcal 9402kcal 9576kcal 9751kcal 9925kcal 10099kcal 10273kcal 10447kcal 10621kcal 10795kcal 10969kcal 11144kcal 11318kcal 11492kcal 11666kcal 11840kcal 12014kcal 12188kcal 12362kcal 12537kcal 12711kcal 12885kcal 13059kcal 13233kcal 13407kcal 13581kcal 13755kcal 13929kcal 14104kcal 14278kcal 14452kcal 14626kcal 14800kcal 14974kcal 15148kcal 15322kcal 15497kcal 15671kcal 15845kcal 16019kcal 16193kcal 16367kcal 16541kcal 16716kcal 16890kcal 17064kcal 17238kcal 17412kcal 17586kcal 17760kcal 17934kcal 18109kcal 18283kcal 18457kcal 18631kcal 18805kcal 18979kcal 19153kcal 19327kcal 19502kcal 19676kcal 19850kcal 20024kcal 20198kcal 20372kcal 20546kcal 20720kcal 20895kcal 21069kcal 21243kcal 21417kcal 21591kcal 21765kcal 21939kcal 22113kcal 22288kcal 22462kcal 22636kcal 22810kcal 22984kcal 23158kcal 23332kcal 23506kcal 23681kcal 23855kcal 24029kcal 24203kcal 24377kcal 24551kcal 24725kcal 24899kcal 25074kcal 25248kcal 25422kcal 25596kcal 25770kcal 25944kcal 26118kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33640kcal 34602kcal 35563kcal 36524kcal 37485kcal 38446kcal 39407kcal 40369kcal 41330kcal 42291kcal 43252kcal 44213kcal 45174kcal 46136kcal 47097kcal 48058kcal 49019kcal 49980kcal 50942kcal 51903kcal 52864kcal 53825kcal 54786kcal 55747kcal 56709kcal 57670kcal 58631kcal 59592kcal 60553kcal 61514kcal 62476kcal 63437kcal 64398kcal 65359kcal 66320kcal 67281kcal 68243kcal 69204kcal 70165kcal 71126kcal 72087kcal 73048kcal 74010kcal 74971kcal 75932kcal 76893kcal 77854kcal 78815kcal 79777kcal 80738kcal 81699kcal 82660kcal 83621kcal 84582kcal 85544kcal 86505kcal 87466kcal 88427kcal 89388kcal 90349kcal 91311kcal 92272kcal 93233kcal 94194kcal 95155kcal 96117kcal 97078kcal 98039kcal 99000kcal 99961kcal 100922kcal 101884kcal 102845kcal 103806kcal 104767kcal 105728kcal 106689kcal 107651kcal 108612kcal 109573kcal 110534kcal 111495kcal 112456kcal 113418kcal 114379kcal 115340kcal 116301kcal 117262kcal 118223kcal 119185kcal 120146kcal 121107kcal 122068kcal 123029kcal 123990kcal 124952kcal 125913kcal 126874kcal 127835kcal 128796kcal 129757kcal 130719kcal 131680kcal 132641kcal 133602kcal 134563kcal 135524kcal 136486kcal 137447kcal 138408kcal 139369kcal 140330kcal 141291kcal 142253kcal 143214kcal 144175kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29984kcal 30841kcal 31697kcal 32554kcal 33411kcal 34267kcal 35124kcal 35981kcal 36837kcal 37694kcal 38551kcal 39407kcal 40264kcal 41121kcal 41978kcal 42834kcal 43691kcal 44548kcal 45404kcal 46261kcal 47118kcal 47974kcal 48831kcal 49688kcal 50545kcal 51401kcal 52258kcal 53115kcal 53971kcal 54828kcal 55685kcal 56541kcal 57398kcal 58255kcal 59111kcal 59968kcal 60825kcal 61682kcal 62538kcal 63395kcal 64252kcal 65108kcal 65965kcal 66822kcal 67678kcal 68535kcal 69392kcal 70248kcal 71105kcal 71962kcal 72819kcal 73675kcal 74532kcal 75389kcal 76245kcal 77102kcal 77959kcal 78815kcal 79672kcal 80529kcal 81386kcal 82242kcal 83099kcal 83956kcal 84812kcal 85669kcal 86526kcal 87382kcal 88239kcal 89096kcal 89952kcal 90809kcal 91666kcal 92523kcal 93379kcal 94236kcal 95093kcal 95949kcal 96806kcal 97663kcal 98519kcal 99376kcal 100233kcal 101090kcal 101946kcal 102803kcal 103660kcal 104516kcal 105373kcal 106230kcal 107086kcal 107943kcal 108800kcal 109656kcal 110513kcal 111370kcal 112227kcal 113083kcal 113940kcal 114797kcal 115653kcal 116510kcal 117367kcal 118223kcal 119080kcal 119937kcal 120793kcal 121650kcal 122507kcal 123364kcal 124220kcal 125077kcal 125934kcal 126790kcal 127647kcal 128504kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28765kcal 29587kcal 30409kcal 31231kcal 32052kcal 32874kcal 33696kcal 34518kcal 35340kcal 36162kcal 36984kcal 37806kcal 38627kcal 39449kcal 40271kcal 41093kcal 41915kcal 42737kcal 43559kcal 44380kcal 45202kcal 46024kcal 46846kcal 47668kcal 48490kcal 49312kcal 50134kcal 50955kcal 51777kcal 52599kcal 53421kcal 54243kcal 55065kcal 55887kcal 56709kcal 57530kcal 58352kcal 59174kcal 59996kcal 60818kcal 61640kcal 62462kcal 63283kcal 64105kcal 64927kcal 65749kcal 66571kcal 67393kcal 68215kcal 69037kcal 69858kcal 70680kcal 71502kcal 72324kcal 73146kcal 73968kcal 74790kcal 75612kcal 76433kcal 77255kcal 78077kcal 78899kcal 79721kcal 80543kcal 81365kcal 82187kcal 83008kcal 83830kcal 84652kcal 85474kcal 86296kcal 87118kcal 87940kcal 88761kcal 89583kcal 90405kcal 91227kcal 92049kcal 92871kcal 93693kcal 94515kcal 95336kcal 96158kcal 96980kcal 97802kcal 98624kcal 99446kcal 100268kcal 101090kcal 101911kcal 102733kcal 103555kcal 104377kcal 105199kcal 106021kcal 106843kcal 107664kcal 108486kcal 109308kcal 110130kcal 110952kcal 111774kcal 112596kcal 113418kcal 114239kcal 115061kcal 115883kcal 116705kcal 117527kcal 118349kcal 119171kcal 119993kcal 120814kcal 121636kcal 122458kcal 123280kcal
水泳
(速め:全般)		 24377kcal 25074kcal 25770kcal 26466kcal 27163kcal 27859kcal 28556kcal 29252kcal 29949kcal 30645kcal 31342kcal 32038kcal 32735kcal 33432kcal 34128kcal 34825kcal 35521kcal 36218kcal 36914kcal 37611kcal 38307kcal 39004kcal 39700kcal 40397kcal 41093kcal 41790kcal 42486kcal 43183kcal 43879kcal 44576kcal 45272kcal 45969kcal 46665kcal 47362kcal 48058kcal 48755kcal 49451kcal 50148kcal 50844kcal 51540kcal 52237kcal 52933kcal 53630kcal 54326kcal 55023kcal 55719kcal 56416kcal 57112kcal 57809kcal 58505kcal 59202kcal 59898kcal 60595kcal 61291kcal 61988kcal 62684kcal 63381kcal 64077kcal 64774kcal 65470kcal 66167kcal 66864kcal 67560kcal 68257kcal 68953kcal 69650kcal 70346kcal 71043kcal 71739kcal 72436kcal 73132kcal 73829kcal 74525kcal 75222kcal 75918kcal 76615kcal 77311kcal 78008kcal 78704kcal 79401kcal 80097kcal 80794kcal 81490kcal 82187kcal 82883kcal 83580kcal 84276kcal 84973kcal 85669kcal 86366kcal 87062kcal 87759kcal 88455kcal 89152kcal 89848kcal 90545kcal 91241kcal 91938kcal 92634kcal 93331kcal 94027kcal 94724kcal 95420kcal 96117kcal 96813kcal 97510kcal 98206kcal 98903kcal 99599kcal 100296kcal 100992kcal 101689kcal 102385kcal 103081kcal 103778kcal 104474kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24377kcal 25074kcal 25770kcal 26466kcal 27163kcal 27859kcal 28556kcal 29252kcal 29949kcal 30645kcal 31342kcal 32038kcal 32735kcal 33432kcal 34128kcal 34825kcal 35521kcal 36218kcal 36914kcal 37611kcal 38307kcal 39004kcal 39700kcal 40397kcal 41093kcal 41790kcal 42486kcal 43183kcal 43879kcal 44576kcal 45272kcal 45969kcal 46665kcal 47362kcal 48058kcal 48755kcal 49451kcal 50148kcal 50844kcal 51540kcal 52237kcal 52933kcal 53630kcal 54326kcal 55023kcal 55719kcal 56416kcal 57112kcal 57809kcal 58505kcal 59202kcal 59898kcal 60595kcal 61291kcal 61988kcal 62684kcal 63381kcal 64077kcal 64774kcal 65470kcal 66167kcal 66864kcal 67560kcal 68257kcal 68953kcal 69650kcal 70346kcal 71043kcal 71739kcal 72436kcal 73132kcal 73829kcal 74525kcal 75222kcal 75918kcal 76615kcal 77311kcal 78008kcal 78704kcal 79401kcal 80097kcal 80794kcal 81490kcal 82187kcal 82883kcal 83580kcal 84276kcal 84973kcal 85669kcal 86366kcal 87062kcal 87759kcal 88455kcal 89152kcal 89848kcal 90545kcal 91241kcal 91938kcal 92634kcal 93331kcal 94027kcal 94724kcal 95420kcal 96117kcal 96813kcal 97510kcal 98206kcal 98903kcal 99599kcal 100296kcal 100992kcal 101689kcal 102385kcal 103081kcal 103778kcal 104474kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24377kcal 25074kcal 25770kcal 26466kcal 27163kcal 27859kcal 28556kcal 29252kcal 29949kcal 30645kcal 31342kcal 32038kcal 32735kcal 33432kcal 34128kcal 34825kcal 35521kcal 36218kcal 36914kcal 37611kcal 38307kcal 39004kcal 39700kcal 40397kcal 41093kcal 41790kcal 42486kcal 43183kcal 43879kcal 44576kcal 45272kcal 45969kcal 46665kcal 47362kcal 48058kcal 48755kcal 49451kcal 50148kcal 50844kcal 51540kcal 52237kcal 52933kcal 53630kcal 54326kcal 55023kcal 55719kcal 56416kcal 57112kcal 57809kcal 58505kcal 59202kcal 59898kcal 60595kcal 61291kcal 61988kcal 62684kcal 63381kcal 64077kcal 64774kcal 65470kcal 66167kcal 66864kcal 67560kcal 68257kcal 68953kcal 69650kcal 70346kcal 71043kcal 71739kcal 72436kcal 73132kcal 73829kcal 74525kcal 75222kcal 75918kcal 76615kcal 77311kcal 78008kcal 78704kcal 79401kcal 80097kcal 80794kcal 81490kcal 82187kcal 82883kcal 83580kcal 84276kcal 84973kcal 85669kcal 86366kcal 87062kcal 87759kcal 88455kcal 89152kcal 89848kcal 90545kcal 91241kcal 91938kcal 92634kcal 93331kcal 94027kcal 94724kcal 95420kcal 96117kcal 96813kcal 97510kcal 98206kcal 98903kcal 99599kcal 100296kcal 100992kcal 101689kcal 102385kcal 103081kcal 103778kcal 104474kcal
ダンス
激しい		 21939kcal 22566kcal 23193kcal 23820kcal 24447kcal 25074kcal 25700kcal 26327kcal 26954kcal 27581kcal 28208kcal 28835kcal 29461kcal 30088kcal 30715kcal 31342kcal 31969kcal 32596kcal 33223kcal 33849kcal 34476kcal 35103kcal 35730kcal 36357kcal 36984kcal 37611kcal 38237kcal 38864kcal 39491kcal 40118kcal 40745kcal 41372kcal 41998kcal 42625kcal 43252kcal 43879kcal 44506kcal 45133kcal 45760kcal 46386kcal 47013kcal 47640kcal 48267kcal 48894kcal 49521kcal 50148kcal 50774kcal 51401kcal 52028kcal 52655kcal 53282kcal 53909kcal 54535kcal 55162kcal 55789kcal 56416kcal 57043kcal 57670kcal 58297kcal 58923kcal 59550kcal 60177kcal 60804kcal 61431kcal 62058kcal 62685kcal 63311kcal 63938kcal 64565kcal 65192kcal 65819kcal 66446kcal 67072kcal 67699kcal 68326kcal 68953kcal 69580kcal 70207kcal 70834kcal 71460kcal 72087kcal 72714kcal 73341kcal 73968kcal 74595kcal 75222kcal 75848kcal 76475kcal 77102kcal 77729kcal 78356kcal 78983kcal 79609kcal 80236kcal 80863kcal 81490kcal 82117kcal 82744kcal 83371kcal 83997kcal 84624kcal 85251kcal 85878kcal 86505kcal 87132kcal 87759kcal 88385kcal 89012kcal 89639kcal 90266kcal 90893kcal 91520kcal 92146kcal 92773kcal 93400kcal 94027kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21452kcal 22065kcal 22678kcal 23290kcal 23903kcal 24516kcal 25129kcal 25742kcal 26355kcal 26968kcal 27581kcal 28194kcal 28807kcal 29420kcal 30033kcal 30646kcal 31258kcal 31871kcal 32484kcal 33097kcal 33710kcal 34323kcal 34936kcal 35549kcal 36162kcal 36775kcal 37388kcal 38001kcal 38613kcal 39226kcal 39839kcal 40452kcal 41065kcal 41678kcal 42291kcal 42904kcal 43517kcal 44130kcal 44743kcal 45356kcal 45969kcal 46581kcal 47194kcal 47807kcal 48420kcal 49033kcal 49646kcal 50259kcal 50872kcal 51485kcal 52098kcal 52711kcal 53324kcal 53936kcal 54549kcal 55162kcal 55775kcal 56388kcal 57001kcal 57614kcal 58227kcal 58840kcal 59453kcal 60066kcal 60679kcal 61292kcal 61904kcal 62517kcal 63130kcal 63743kcal 64356kcal 64969kcal 65582kcal 66195kcal 66808kcal 67421kcal 68034kcal 68647kcal 69259kcal 69872kcal 70485kcal 71098kcal 71711kcal 72324kcal 72937kcal 73550kcal 74163kcal 74776kcal 75389kcal 76002kcal 76615kcal 77227kcal 77840kcal 78453kcal 79066kcal 79679kcal 80292kcal 80905kcal 81518kcal 82131kcal 82744kcal 83357kcal 83970kcal 84582kcal 85195kcal 85808kcal 86421kcal 87034kcal 87647kcal 88260kcal 88873kcal 89486kcal 90099kcal 90712kcal 91325kcal 91938kcal
水泳
(普通:全般)		 20233kcal 20811kcal 21389kcal 21967kcal 22545kcal 23123kcal 23701kcal 24279kcal 24858kcal 25436kcal 26014kcal 26592kcal 27170kcal 27748kcal 28326kcal 28904kcal 29482kcal 30060kcal 30639kcal 31217kcal 31795kcal 32373kcal 32951kcal 33529kcal 34107kcal 34685kcal 35263kcal 35841kcal 36419kcal 36998kcal 37576kcal 38154kcal 38732kcal 39310kcal 39888kcal 40466kcal 41044kcal 41622kcal 42200kcal 42779kcal 43357kcal 43935kcal 44513kcal 45091kcal 45669kcal 46247kcal 46825kcal 47403kcal 47981kcal 48559kcal 49138kcal 49716kcal 50294kcal 50872kcal 51450kcal 52028kcal 52606kcal 53184kcal 53762kcal 54340kcal 54919kcal 55497kcal 56075kcal 56653kcal 57231kcal 57809kcal 58387kcal 58965kcal 59543kcal 60121kcal 60699kcal 61278kcal 61856kcal 62434kcal 63012kcal 63590kcal 64168kcal 64746kcal 65324kcal 65902kcal 66480kcal 67059kcal 67637kcal 68215kcal 68793kcal 69371kcal 69949kcal 70527kcal 71105kcal 71683kcal 72261kcal 72839kcal 73418kcal 73996kcal 74574kcal 75152kcal 75730kcal 76308kcal 76886kcal 77464kcal 78042kcal 78620kcal 79199kcal 79777kcal 80355kcal 80933kcal 81511kcal 82089kcal 82667kcal 83245kcal 83823kcal 84401kcal 84979kcal 85558kcal 86136kcal 86714kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19502kcal 20059kcal 20616kcal 21173kcal 21730kcal 22288kcal 22845kcal 23402kcal 23959kcal 24516kcal 25074kcal 25631kcal 26188kcal 26745kcal 27302kcal 27859kcal 28417kcal 28974kcal 29531kcal 30088kcal 30645kcal 31203kcal 31760kcal 32317kcal 32874kcal 33432kcal 33989kcal 34546kcal 35103kcal 35660kcal 36218kcal 36775kcal 37332kcal 37889kcal 38446kcal 39004kcal 39561kcal 40118kcal 40675kcal 41232kcal 41790kcal 42347kcal 42904kcal 43461kcal 44018kcal 44576kcal 45133kcal 45690kcal 46247kcal 46804kcal 47362kcal 47919kcal 48476kcal 49033kcal 49590kcal 50148kcal 50705kcal 51262kcal 51819kcal 52376kcal 52933kcal 53491kcal 54048kcal 54605kcal 55162kcal 55719kcal 56277kcal 56834kcal 57391kcal 57948kcal 58505kcal 59063kcal 59620kcal 60177kcal 60734kcal 61291kcal 61849kcal 62406kcal 62963kcal 63520kcal 64077kcal 64635kcal 65192kcal 65749kcal 66306kcal 66864kcal 67421kcal 67978kcal 68535kcal 69092kcal 69650kcal 70207kcal 70764kcal 71321kcal 71878kcal 72436kcal 72993kcal 73550kcal 74107kcal 74664kcal 75222kcal 75779kcal 76336kcal 76893kcal 77450kcal 78008kcal 78565kcal 79122kcal 79679kcal 80236kcal 80794kcal 81351kcal 81908kcal 82465kcal 83022kcal 83580kcal
山登り 19502kcal 20059kcal 20616kcal 21173kcal 21730kcal 22288kcal 22845kcal 23402kcal 23959kcal 24516kcal 25074kcal 25631kcal 26188kcal 26745kcal 27302kcal 27859kcal 28417kcal 28974kcal 29531kcal 30088kcal 30645kcal 31203kcal 31760kcal 32317kcal 32874kcal 33432kcal 33989kcal 34546kcal 35103kcal 35660kcal 36218kcal 36775kcal 37332kcal 37889kcal 38446kcal 39004kcal 39561kcal 40118kcal 40675kcal 41232kcal 41790kcal 42347kcal 42904kcal 43461kcal 44018kcal 44576kcal 45133kcal 45690kcal 46247kcal 46804kcal 47362kcal 47919kcal 48476kcal 49033kcal 49590kcal 50148kcal 50705kcal 51262kcal 51819kcal 52376kcal 52933kcal 53491kcal 54048kcal 54605kcal 55162kcal 55719kcal 56277kcal 56834kcal 57391kcal 57948kcal 58505kcal 59063kcal 59620kcal 60177kcal 60734kcal 61291kcal 61849kcal 62406kcal 62963kcal 63520kcal 64077kcal 64635kcal 65192kcal 65749kcal 66306kcal 66864kcal 67421kcal 67978kcal 68535kcal 69092kcal 69650kcal 70207kcal 70764kcal 71321kcal 71878kcal 72436kcal 72993kcal 73550kcal 74107kcal 74664kcal 75222kcal 75779kcal 76336kcal 76893kcal 77450kcal 78008kcal 78565kcal 79122kcal 79679kcal 80236kcal 80794kcal 81351kcal 81908kcal 82465kcal 83022kcal 83580kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19502kcal 20059kcal 20616kcal 21173kcal 21730kcal 22288kcal 22845kcal 23402kcal 23959kcal 24516kcal 25074kcal 25631kcal 26188kcal 26745kcal 27302kcal 27859kcal 28417kcal 28974kcal 29531kcal 30088kcal 30645kcal 31203kcal 31760kcal 32317kcal 32874kcal 33432kcal 33989kcal 34546kcal 35103kcal 35660kcal 36218kcal 36775kcal 37332kcal 37889kcal 38446kcal 39004kcal 39561kcal 40118kcal 40675kcal 41232kcal 41790kcal 42347kcal 42904kcal 43461kcal 44018kcal 44576kcal 45133kcal 45690kcal 46247kcal 46804kcal 47362kcal 47919kcal 48476kcal 49033kcal 49590kcal 50148kcal 50705kcal 51262kcal 51819kcal 52376kcal 52933kcal 53491kcal 54048kcal 54605kcal 55162kcal 55719kcal 56277kcal 56834kcal 57391kcal 57948kcal 58505kcal 59063kcal 59620kcal 60177kcal 60734kcal 61291kcal 61849kcal 62406kcal 62963kcal 63520kcal 64077kcal 64635kcal 65192kcal 65749kcal 66306kcal 66864kcal 67421kcal 67978kcal 68535kcal 69092kcal 69650kcal 70207kcal 70764kcal 71321kcal 71878kcal 72436kcal 72993kcal 73550kcal 74107kcal 74664kcal 75222kcal 75779kcal 76336kcal 76893kcal 77450kcal 78008kcal 78565kcal 79122kcal 79679kcal 80236kcal 80794kcal 81351kcal 81908kcal 82465kcal 83022kcal 83580kcal
HIIT
ジャンプあり		 19502kcal 20059kcal 20616kcal 21173kcal 21730kcal 22288kcal 22845kcal 23402kcal 23959kcal 24516kcal 25074kcal 25631kcal 26188kcal 26745kcal 27302kcal 27859kcal 28417kcal 28974kcal 29531kcal 30088kcal 30645kcal 31203kcal 31760kcal 32317kcal 32874kcal 33432kcal 33989kcal 34546kcal 35103kcal 35660kcal 36218kcal 36775kcal 37332kcal 37889kcal 38446kcal 39004kcal 39561kcal 40118kcal 40675kcal 41232kcal 41790kcal 42347kcal 42904kcal 43461kcal 44018kcal 44576kcal 45133kcal 45690kcal 46247kcal 46804kcal 47362kcal 47919kcal 48476kcal 49033kcal 49590kcal 50148kcal 50705kcal 51262kcal 51819kcal 52376kcal 52933kcal 53491kcal 54048kcal 54605kcal 55162kcal 55719kcal 56277kcal 56834kcal 57391kcal 57948kcal 58505kcal 59063kcal 59620kcal 60177kcal 60734kcal 61291kcal 61849kcal 62406kcal 62963kcal 63520kcal 64077kcal 64635kcal 65192kcal 65749kcal 66306kcal 66864kcal 67421kcal 67978kcal 68535kcal 69092kcal 69650kcal 70207kcal 70764kcal 71321kcal 71878kcal 72436kcal 72993kcal 73550kcal 74107kcal 74664kcal 75222kcal 75779kcal 76336kcal 76893kcal 77450kcal 78008kcal 78565kcal 79122kcal 79679kcal 80236kcal 80794kcal 81351kcal 81908kcal 82465kcal 83022kcal 83580kcal
ダンス
普通		 17795kcal 18304kcal 18812kcal 19320kcal 19829kcal 20337kcal 20846kcal 21354kcal 21863kcal 22371kcal 22880kcal 23388kcal 23896kcal 24405kcal 24913kcal 25422kcal 25930kcal 26439kcal 26947kcal 27456kcal 27964kcal 28472kcal 28981kcal 29489kcal 29998kcal 30506kcal 31015kcal 31523kcal 32032kcal 32540kcal 33048kcal 33557kcal 34065kcal 34574kcal 35082kcal 35591kcal 36099kcal 36608kcal 37116kcal 37624kcal 38133kcal 38641kcal 39150kcal 39658kcal 40167kcal 40675kcal 41184kcal 41692kcal 42200kcal 42709kcal 43217kcal 43726kcal 44234kcal 44743kcal 45251kcal 45760kcal 46268kcal 46776kcal 47285kcal 47793kcal 48302kcal 48810kcal 49319kcal 49827kcal 50336kcal 50844kcal 51352kcal 51861kcal 52369kcal 52878kcal 53386kcal 53895kcal 54403kcal 54912kcal 55420kcal 55928kcal 56437kcal 56945kcal 57454kcal 57962kcal 58471kcal 58979kcal 59488kcal 59996kcal 60504kcal 61013kcal 61521kcal 62030kcal 62538kcal 63047kcal 63555kcal 64064kcal 64572kcal 65080kcal 65589kcal 66097kcal 66606kcal 67114kcal 67623kcal 68131kcal 68640kcal 69148kcal 69656kcal 70165kcal 70673kcal 71182kcal 71690kcal 72199kcal 72707kcal 73216kcal 73724kcal 74232kcal 74741kcal 75249kcal 75758kcal 76266kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14626kcal 15044kcal 15462kcal 15880kcal 16298kcal 16716kcal 17133kcal 17551kcal 17969kcal 18387kcal 18805kcal 19223kcal 19641kcal 20059kcal 20477kcal 20895kcal 21312kcal 21730kcal 22148kcal 22566kcal 22984kcal 23402kcal 23820kcal 24238kcal 24656kcal 25074kcal 25491kcal 25909kcal 26327kcal 26745kcal 27163kcal 27581kcal 27999kcal 28417kcal 28835kcal 29253kcal 29670kcal 30088kcal 30506kcal 30924kcal 31342kcal 31760kcal 32178kcal 32596kcal 33014kcal 33432kcal 33849kcal 34267kcal 34685kcal 35103kcal 35521kcal 35939kcal 36357kcal 36775kcal 37193kcal 37611kcal 38028kcal 38446kcal 38864kcal 39282kcal 39700kcal 40118kcal 40536kcal 40954kcal 41372kcal 41790kcal 42207kcal 42625kcal 43043kcal 43461kcal 43879kcal 44297kcal 44715kcal 45133kcal 45551kcal 45969kcal 46386kcal 46804kcal 47222kcal 47640kcal 48058kcal 48476kcal 48894kcal 49312kcal 49730kcal 50148kcal 50565kcal 50983kcal 51401kcal 51819kcal 52237kcal 52655kcal 53073kcal 53491kcal 53909kcal 54327kcal 54744kcal 55162kcal 55580kcal 55998kcal 56416kcal 56834kcal 57252kcal 57670kcal 58088kcal 58506kcal 58923kcal 59341kcal 59759kcal 60177kcal 60595kcal 61013kcal 61431kcal 61849kcal 62267kcal 62685kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14626kcal 15044kcal 15462kcal 15880kcal 16298kcal 16716kcal 17133kcal 17551kcal 17969kcal 18387kcal 18805kcal 19223kcal 19641kcal 20059kcal 20477kcal 20895kcal 21312kcal 21730kcal 22148kcal 22566kcal 22984kcal 23402kcal 23820kcal 24238kcal 24656kcal 25074kcal 25491kcal 25909kcal 26327kcal 26745kcal 27163kcal 27581kcal 27999kcal 28417kcal 28835kcal 29253kcal 29670kcal 30088kcal 30506kcal 30924kcal 31342kcal 31760kcal 32178kcal 32596kcal 33014kcal 33432kcal 33849kcal 34267kcal 34685kcal 35103kcal 35521kcal 35939kcal 36357kcal 36775kcal 37193kcal 37611kcal 38028kcal 38446kcal 38864kcal 39282kcal 39700kcal 40118kcal 40536kcal 40954kcal 41372kcal 41790kcal 42207kcal 42625kcal 43043kcal 43461kcal 43879kcal 44297kcal 44715kcal 45133kcal 45551kcal 45969kcal 46386kcal 46804kcal 47222kcal 47640kcal 48058kcal 48476kcal 48894kcal 49312kcal 49730kcal 50148kcal 50565kcal 50983kcal 51401kcal 51819kcal 52237kcal 52655kcal 53073kcal 53491kcal 53909kcal 54327kcal 54744kcal 55162kcal 55580kcal 55998kcal 56416kcal 56834kcal 57252kcal 57670kcal 58088kcal 58506kcal 58923kcal 59341kcal 59759kcal 60177kcal 60595kcal 61013kcal 61431kcal 61849kcal 62267kcal 62685kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12920kcal 13289kcal 13658kcal 14027kcal 14396kcal 14765kcal 15134kcal 15504kcal 15873kcal 16242kcal 16611kcal 16980kcal 17349kcal 17718kcal 18088kcal 18457kcal 18826kcal 19195kcal 19564kcal 19933kcal 20302kcal 20672kcal 21041kcal 21410kcal 21779kcal 22148kcal 22517kcal 22886kcal 23256kcal 23625kcal 23994kcal 24363kcal 24732kcal 25101kcal 25471kcal 25840kcal 26209kcal 26578kcal 26947kcal 27316kcal 27685kcal 28055kcal 28424kcal 28793kcal 29162kcal 29531kcal 29900kcal 30269kcal 30639kcal 31008kcal 31377kcal 31746kcal 32115kcal 32484kcal 32853kcal 33223kcal 33592kcal 33961kcal 34330kcal 34699kcal 35068kcal 35437kcal 35807kcal 36176kcal 36545kcal 36914kcal 37283kcal 37652kcal 38021kcal 38391kcal 38760kcal 39129kcal 39498kcal 39867kcal 40236kcal 40605kcal 40975kcal 41344kcal 41713kcal 42082kcal 42451kcal 42820kcal 43189kcal 43559kcal 43928kcal 44297kcal 44666kcal 45035kcal 45404kcal 45773kcal 46143kcal 46512kcal 46881kcal 47250kcal 47619kcal 47988kcal 48357kcal 48727kcal 49096kcal 49465kcal 49834kcal 50203kcal 50572kcal 50942kcal 51311kcal 51680kcal 52049kcal 52418kcal 52787kcal 53156kcal 53526kcal 53895kcal 54264kcal 54633kcal 55002kcal 55371kcal
踏み台昇降 12188kcal 12537kcal 12885kcal 13233kcal 13581kcal 13929kcal 14278kcal 14626kcal 14974kcal 15322kcal 15671kcal 16019kcal 16367kcal 16716kcal 17064kcal 17412kcal 17760kcal 18109kcal 18457kcal 18805kcal 19153kcal 19502kcal 19850kcal 20198kcal 20546kcal 20895kcal 21243kcal 21591kcal 21939kcal 22288kcal 22636kcal 22984kcal 23332kcal 23681kcal 24029kcal 24377kcal 24725kcal 25074kcal 25422kcal 25770kcal 26118kcal 26466kcal 26815kcal 27163kcal 27511kcal 27859kcal 28208kcal 28556kcal 28904kcal 29252kcal 29601kcal 29949kcal 30297kcal 30645kcal 30994kcal 31342kcal 31690kcal 32038kcal 32387kcal 32735kcal 33083kcal 33432kcal 33780kcal 34128kcal 34476kcal 34825kcal 35173kcal 35521kcal 35869kcal 36218kcal 36566kcal 36914kcal 37262kcal 37611kcal 37959kcal 38307kcal 38655kcal 39004kcal 39352kcal 39700kcal 40048kcal 40397kcal 40745kcal 41093kcal 41441kcal 41790kcal 42138kcal 42486kcal 42834kcal 43183kcal 43531kcal 43879kcal 44227kcal 44576kcal 44924kcal 45272kcal 45620kcal 45969kcal 46317kcal 46665kcal 47013kcal 47362kcal 47710kcal 48058kcal 48406kcal 48755kcal 49103kcal 49451kcal 49799kcal 50148kcal 50496kcal 50844kcal 51192kcal 51540kcal 51889kcal 52237kcal
HIIT
ジャンプなし		 12188kcal 12537kcal 12885kcal 13233kcal 13581kcal 13929kcal 14278kcal 14626kcal 14974kcal 15322kcal 15671kcal 16019kcal 16367kcal 16716kcal 17064kcal 17412kcal 17760kcal 18109kcal 18457kcal 18805kcal 19153kcal 19502kcal 19850kcal 20198kcal 20546kcal 20895kcal 21243kcal 21591kcal 21939kcal 22288kcal 22636kcal 22984kcal 23332kcal 23681kcal 24029kcal 24377kcal 24725kcal 25074kcal 25422kcal 25770kcal 26118kcal 26466kcal 26815kcal 27163kcal 27511kcal 27859kcal 28208kcal 28556kcal 28904kcal 29252kcal 29601kcal 29949kcal 30297kcal 30645kcal 30994kcal 31342kcal 31690kcal 32038kcal 32387kcal 32735kcal 33083kcal 33432kcal 33780kcal 34128kcal 34476kcal 34825kcal 35173kcal 35521kcal 35869kcal 36218kcal 36566kcal 36914kcal 37262kcal 37611kcal 37959kcal 38307kcal 38655kcal 39004kcal 39352kcal 39700kcal 40048kcal 40397kcal 40745kcal 41093kcal 41441kcal 41790kcal 42138kcal 42486kcal 42834kcal 43183kcal 43531kcal 43879kcal 44227kcal 44576kcal 44924kcal 45272kcal 45620kcal 45969kcal 46317kcal 46665kcal 47013kcal 47362kcal 47710kcal 48058kcal 48406kcal 48755kcal 49103kcal 49451kcal 49799kcal 50148kcal 50496kcal 50844kcal 51192kcal 51540kcal 51889kcal 52237kcal
ダンス
ゆっくり		 12188kcal 12537kcal 12885kcal 13233kcal 13581kcal 13929kcal 14278kcal 14626kcal 14974kcal 15322kcal 15671kcal 16019kcal 16367kcal 16716kcal 17064kcal 17412kcal 17760kcal 18109kcal 18457kcal 18805kcal 19153kcal 19502kcal 19850kcal 20198kcal 20546kcal 20895kcal 21243kcal 21591kcal 21939kcal 22288kcal 22636kcal 22984kcal 23332kcal 23681kcal 24029kcal 24377kcal 24725kcal 25074kcal 25422kcal 25770kcal 26118kcal 26466kcal 26815kcal 27163kcal 27511kcal 27859kcal 28208kcal 28556kcal 28904kcal 29252kcal 29601kcal 29949kcal 30297kcal 30645kcal 30994kcal 31342kcal 31690kcal 32038kcal 32387kcal 32735kcal 33083kcal 33432kcal 33780kcal 34128kcal 34476kcal 34825kcal 35173kcal 35521kcal 35869kcal 36218kcal 36566kcal 36914kcal 37262kcal 37611kcal 37959kcal 38307kcal 38655kcal 39004kcal 39352kcal 39700kcal 40048kcal 40397kcal 40745kcal 41093kcal 41441kcal 41790kcal 42138kcal 42486kcal 42834kcal 43183kcal 43531kcal 43879kcal 44227kcal 44576kcal 44924kcal 45272kcal 45620kcal 45969kcal 46317kcal 46665kcal 47013kcal 47362kcal 47710kcal 48058kcal 48406kcal 48755kcal 49103kcal 49451kcal 49799kcal 50148kcal 50496kcal 50844kcal 51192kcal 51540kcal 51889kcal 52237kcal
筋トレ
スクワット		 12188kcal 12537kcal 12885kcal 13233kcal 13581kcal 13929kcal 14278kcal 14626kcal 14974kcal 15322kcal 15671kcal 16019kcal 16367kcal 16716kcal 17064kcal 17412kcal 17760kcal 18109kcal 18457kcal 18805kcal 19153kcal 19502kcal 19850kcal 20198kcal 20546kcal 20895kcal 21243kcal 21591kcal 21939kcal 22288kcal 22636kcal 22984kcal 23332kcal 23681kcal 24029kcal 24377kcal 24725kcal 25074kcal 25422kcal 25770kcal 26118kcal 26466kcal 26815kcal 27163kcal 27511kcal 27859kcal 28208kcal 28556kcal 28904kcal 29252kcal 29601kcal 29949kcal 30297kcal 30645kcal 30994kcal 31342kcal 31690kcal 32038kcal 32387kcal 32735kcal 33083kcal 33432kcal 33780kcal 34128kcal 34476kcal 34825kcal 35173kcal 35521kcal 35869kcal 36218kcal 36566kcal 36914kcal 37262kcal 37611kcal 37959kcal 38307kcal 38655kcal 39004kcal 39352kcal 39700kcal 40048kcal 40397kcal 40745kcal 41093kcal 41441kcal 41790kcal 42138kcal 42486kcal 42834kcal 43183kcal 43531kcal 43879kcal 44227kcal 44576kcal 44924kcal 45272kcal 45620kcal 45969kcal 46317kcal 46665kcal 47013kcal 47362kcal 47710kcal 48058kcal 48406kcal 48755kcal 49103kcal 49451kcal 49799kcal 50148kcal 50496kcal 50844kcal 51192kcal 51540kcal 51889kcal 52237kcal
部屋の片づけ全般 11701kcal 12035kcal 12369kcal 12704kcal 13038kcal 13372kcal 13707kcal 14041kcal 14375kcal 14710kcal 15044kcal 15378kcal 15713kcal 16047kcal 16381kcal 16716kcal 17050kcal 17384kcal 17718kcal 18053kcal 18387kcal 18721kcal 19056kcal 19390kcal 19724kcal 20059kcal 20393kcal 20727kcal 21062kcal 21396kcal 21730kcal 22065kcal 22399kcal 22733kcal 23068kcal 23402kcal 23736kcal 24071kcal 24405kcal 24739kcal 25074kcal 25408kcal 25742kcal 26076kcal 26411kcal 26745kcal 27079kcal 27414kcal 27748kcal 28082kcal 28417kcal 28751kcal 29085kcal 29420kcal 29754kcal 30088kcal 30423kcal 30757kcal 31091kcal 31426kcal 31760kcal 32094kcal 32429kcal 32763kcal 33097kcal 33432kcal 33766kcal 34100kcal 34434kcal 34769kcal 35103kcal 35437kcal 35772kcal 36106kcal 36440kcal 36775kcal 37109kcal 37443kcal 37778kcal 38112kcal 38446kcal 38781kcal 39115kcal 39449kcal 39784kcal 40118kcal 40452kcal 40787kcal 41121kcal 41455kcal 41790kcal 42124kcal 42458kcal 42792kcal 43127kcal 43461kcal 43795kcal 44130kcal 44464kcal 44798kcal 45133kcal 45467kcal 45801kcal 46136kcal 46470kcal 46804kcal 47139kcal 47473kcal 47807kcal 48142kcal 48476kcal 48810kcal 49145kcal 49479kcal 49813kcal 50148kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10969kcal 11283kcal 11596kcal 11910kcal 12223kcal 12537kcal 12850kcal 13163kcal 13477kcal 13790kcal 14104kcal 14417kcal 14730kcal 15044kcal 15357kcal 15671kcal 15984kcal 16298kcal 16611kcal 16924kcal 17238kcal 17551kcal 17865kcal 18178kcal 18492kcal 18805kcal 19118kcal 19432kcal 19745kcal 20059kcal 20372kcal 20686kcal 20999kcal 21312kcal 21626kcal 21939kcal 22253kcal 22566kcal 22880kcal 23193kcal 23506kcal 23820kcal 24133kcal 24447kcal 24760kcal 25074kcal 25387kcal 25700kcal 26014kcal 26327kcal 26641kcal 26954kcal 27267kcal 27581kcal 27894kcal 28208kcal 28521kcal 28835kcal 29148kcal 29461kcal 29775kcal 30088kcal 30402kcal 30715kcal 31029kcal 31342kcal 31655kcal 31969kcal 32282kcal 32596kcal 32909kcal 33223kcal 33536kcal 33849kcal 34163kcal 34476kcal 34790kcal 35103kcal 35417kcal 35730kcal 36043kcal 36357kcal 36670kcal 36984kcal 37297kcal 37611kcal 37924kcal 38237kcal 38551kcal 38864kcal 39178kcal 39491kcal 39804kcal 40118kcal 40431kcal 40745kcal 41058kcal 41372kcal 41685kcal 41998kcal 42312kcal 42625kcal 42939kcal 43252kcal 43566kcal 43879kcal 44192kcal 44506kcal 44819kcal 45133kcal 45446kcal 45760kcal 46073kcal 46386kcal 46700kcal 47013kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10482kcal 10781kcal 11081kcal 11380kcal 11680kcal 11979kcal 12279kcal 12578kcal 12878kcal 13177kcal 13477kcal 13776kcal 14076kcal 14375kcal 14675kcal 14974kcal 15274kcal 15573kcal 15873kcal 16172kcal 16472kcal 16771kcal 17071kcal 17370kcal 17670kcal 17969kcal 18269kcal 18568kcal 18868kcal 19167kcal 19467kcal 19766kcal 20066kcal 20365kcal 20665kcal 20964kcal 21264kcal 21563kcal 21863kcal 22162kcal 22462kcal 22761kcal 23061kcal 23360kcal 23660kcal 23959kcal 24259kcal 24558kcal 24858kcal 25157kcal 25457kcal 25756kcal 26056kcal 26355kcal 26655kcal 26954kcal 27254kcal 27553kcal 27853kcal 28152kcal 28452kcal 28751kcal 29051kcal 29350kcal 29650kcal 29949kcal 30248kcal 30548kcal 30847kcal 31147kcal 31446kcal 31746kcal 32045kcal 32345kcal 32644kcal 32944kcal 33243kcal 33543kcal 33842kcal 34142kcal 34441kcal 34741kcal 35040kcal 35340kcal 35639kcal 35939kcal 36238kcal 36538kcal 36837kcal 37137kcal 37436kcal 37736kcal 38035kcal 38335kcal 38634kcal 38934kcal 39233kcal 39533kcal 39832kcal 40132kcal 40431kcal 40731kcal 41030kcal 41330kcal 41629kcal 41929kcal 42228kcal 42528kcal 42827kcal 43127kcal 43426kcal 43726kcal 44025kcal 44325kcal 44624kcal 44924kcal
ヨガ
パワー		 9751kcal 10029kcal 10308kcal 10586kcal 10865kcal 11144kcal 11422kcal 11701kcal 11979kcal 12258kcal 12537kcal 12815kcal 13094kcal 13372kcal 13651kcal 13929kcal 14208kcal 14487kcal 14765kcal 15044kcal 15322kcal 15601kcal 15880kcal 16158kcal 16437kcal 16716kcal 16994kcal 17273kcal 17551kcal 17830kcal 18109kcal 18387kcal 18666kcal 18944kcal 19223kcal 19502kcal 19780kcal 20059kcal 20337kcal 20616kcal 20895kcal 21173kcal 21452kcal 21730kcal 22009kcal 22288kcal 22566kcal 22845kcal 23123kcal 23402kcal 23681kcal 23959kcal 24238kcal 24516kcal 24795kcal 25074kcal 25352kcal 25631kcal 25909kcal 26188kcal 26466kcal 26745kcal 27024kcal 27302kcal 27581kcal 27859kcal 28138kcal 28417kcal 28695kcal 28974kcal 29252kcal 29531kcal 29810kcal 30088kcal 30367kcal 30645kcal 30924kcal 31203kcal 31481kcal 31760kcal 32038kcal 32317kcal 32596kcal 32874kcal 33153kcal 33432kcal 33710kcal 33989kcal 34267kcal 34546kcal 34825kcal 35103kcal 35382kcal 35660kcal 35939kcal 36218kcal 36496kcal 36775kcal 37053kcal 37332kcal 37611kcal 37889kcal 38168kcal 38446kcal 38725kcal 39004kcal 39282kcal 39561kcal 39839kcal 40118kcal 40397kcal 40675kcal 40954kcal 41232kcal 41511kcal 41790kcal
筋トレ
腹筋運動		 9263kcal 9528kcal 9792kcal 10057kcal 10322kcal 10586kcal 10851kcal 11116kcal 11380kcal 11645kcal 11910kcal 12174kcal 12439kcal 12704kcal 12968kcal 13233kcal 13498kcal 13762kcal 14027kcal 14292kcal 14556kcal 14821kcal 15086kcal 15350kcal 15615kcal 15880kcal 16144kcal 16409kcal 16674kcal 16938kcal 17203kcal 17468kcal 17732kcal 17997kcal 18262kcal 18526kcal 18791kcal 19056kcal 19320kcal 19585kcal 19850kcal 20114kcal 20379kcal 20644kcal 20908kcal 21173kcal 21438kcal 21702kcal 21967kcal 22232kcal 22496kcal 22761kcal 23026kcal 23290kcal 23555kcal 23820kcal 24084kcal 24349kcal 24614kcal 24878kcal 25143kcal 25408kcal 25672kcal 25937kcal 26202kcal 26466kcal 26731kcal 26996kcal 27261kcal 27525kcal 27790kcal 28055kcal 28319kcal 28584kcal 28849kcal 29113kcal 29378kcal 29643kcal 29907kcal 30172kcal 30437kcal 30701kcal 30966kcal 31231kcal 31495kcal 31760kcal 32025kcal 32289kcal 32554kcal 32819kcal 33083kcal 33348kcal 33613kcal 33877kcal 34142kcal 34407kcal 34671kcal 34936kcal 35201kcal 35465kcal 35730kcal 35995kcal 36259kcal 36524kcal 36789kcal 37053kcal 37318kcal 37583kcal 37847kcal 38112kcal 38377kcal 38641kcal 38906kcal 39171kcal 39435kcal 39700kcal
筋トレ
背筋運動		 9263kcal 9528kcal 9792kcal 10057kcal 10322kcal 10586kcal 10851kcal 11116kcal 11380kcal 11645kcal 11910kcal 12174kcal 12439kcal 12704kcal 12968kcal 13233kcal 13498kcal 13762kcal 14027kcal 14292kcal 14556kcal 14821kcal 15086kcal 15350kcal 15615kcal 15880kcal 16144kcal 16409kcal 16674kcal 16938kcal 17203kcal 17468kcal 17732kcal 17997kcal 18262kcal 18526kcal 18791kcal 19056kcal 19320kcal 19585kcal 19850kcal 20114kcal 20379kcal 20644kcal 20908kcal 21173kcal 21438kcal 21702kcal 21967kcal 22232kcal 22496kcal 22761kcal 23026kcal 23290kcal 23555kcal 23820kcal 24084kcal 24349kcal 24614kcal 24878kcal 25143kcal 25408kcal 25672kcal 25937kcal 26202kcal 26466kcal 26731kcal 26996kcal 27261kcal 27525kcal 27790kcal 28055kcal 28319kcal 28584kcal 28849kcal 29113kcal 29378kcal 29643kcal 29907kcal 30172kcal 30437kcal 30701kcal 30966kcal 31231kcal 31495kcal 31760kcal 32025kcal 32289kcal 32554kcal 32819kcal 33083kcal 33348kcal 33613kcal 33877kcal 34142kcal 34407kcal 34671kcal 34936kcal 35201kcal 35465kcal 35730kcal 35995kcal 36259kcal 36524kcal 36789kcal 37053kcal 37318kcal 37583kcal 37847kcal 38112kcal 38377kcal 38641kcal 38906kcal 39171kcal 39435kcal 39700kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9263kcal 9528kcal 9792kcal 10057kcal 10322kcal 10586kcal 10851kcal 11116kcal 11380kcal 11645kcal 11910kcal 12174kcal 12439kcal 12704kcal 12968kcal 13233kcal 13498kcal 13762kcal 14027kcal 14292kcal 14556kcal 14821kcal 15086kcal 15350kcal 15615kcal 15880kcal 16144kcal 16409kcal 16674kcal 16938kcal 17203kcal 17468kcal 17732kcal 17997kcal 18262kcal 18526kcal 18791kcal 19056kcal 19320kcal 19585kcal 19850kcal 20114kcal 20379kcal 20644kcal 20908kcal 21173kcal 21438kcal 21702kcal 21967kcal 22232kcal 22496kcal 22761kcal 23026kcal 23290kcal 23555kcal 23820kcal 24084kcal 24349kcal 24614kcal 24878kcal 25143kcal 25408kcal 25672kcal 25937kcal 26202kcal 26466kcal 26731kcal 26996kcal 27261kcal 27525kcal 27790kcal 28055kcal 28319kcal 28584kcal 28849kcal 29113kcal 29378kcal 29643kcal 29907kcal 30172kcal 30437kcal 30701kcal 30966kcal 31231kcal 31495kcal 31760kcal 32025kcal 32289kcal 32554kcal 32819kcal 33083kcal 33348kcal 33613kcal 33877kcal 34142kcal 34407kcal 34671kcal 34936kcal 35201kcal 35465kcal 35730kcal 35995kcal 36259kcal 36524kcal 36789kcal 37053kcal 37318kcal 37583kcal 37847kcal 38112kcal 38377kcal 38641kcal 38906kcal 39171kcal 39435kcal 39700kcal
筋トレ
懸垂		 9263kcal 9528kcal 9792kcal 10057kcal 10322kcal 10586kcal 10851kcal 11116kcal 11380kcal 11645kcal 11910kcal 12174kcal 12439kcal 12704kcal 12968kcal 13233kcal 13498kcal 13762kcal 14027kcal 14292kcal 14556kcal 14821kcal 15086kcal 15350kcal 15615kcal 15880kcal 16144kcal 16409kcal 16674kcal 16938kcal 17203kcal 17468kcal 17732kcal 17997kcal 18262kcal 18526kcal 18791kcal 19056kcal 19320kcal 19585kcal 19850kcal 20114kcal 20379kcal 20644kcal 20908kcal 21173kcal 21438kcal 21702kcal 21967kcal 22232kcal 22496kcal 22761kcal 23026kcal 23290kcal 23555kcal 23820kcal 24084kcal 24349kcal 24614kcal 24878kcal 25143kcal 25408kcal 25672kcal 25937kcal 26202kcal 26466kcal 26731kcal 26996kcal 27261kcal 27525kcal 27790kcal 28055kcal 28319kcal 28584kcal 28849kcal 29113kcal 29378kcal 29643kcal 29907kcal 30172kcal 30437kcal 30701kcal 30966kcal 31231kcal 31495kcal 31760kcal 32025kcal 32289kcal 32554kcal 32819kcal 33083kcal 33348kcal 33613kcal 33877kcal 34142kcal 34407kcal 34671kcal 34936kcal 35201kcal 35465kcal 35730kcal 35995kcal 36259kcal 36524kcal 36789kcal 37053kcal 37318kcal 37583kcal 37847kcal 38112kcal 38377kcal 38641kcal 38906kcal 39171kcal 39435kcal 39700kcal
トランポリン
ゆっくり		 8532kcal 8775kcal 9019kcal 9263kcal 9507kcal 9751kcal 9994kcal 10238kcal 10482kcal 10726kcal 10969kcal 11213kcal 11457kcal 11701kcal 11944kcal 12188kcal 12432kcal 12676kcal 12920kcal 13163kcal 13407kcal 13651kcal 13895kcal 14138kcal 14382kcal 14626kcal 14870kcal 15114kcal 15357kcal 15601kcal 15845kcal 16089kcal 16332kcal 16576kcal 16820kcal 17064kcal 17308kcal 17551kcal 17795kcal 18039kcal 18283kcal 18526kcal 18770kcal 19014kcal 19258kcal 19502kcal 19745kcal 19989kcal 20233kcal 20477kcal 20720kcal 20964kcal 21208kcal 21452kcal 21695kcal 21939kcal 22183kcal 22427kcal 22671kcal 22914kcal 23158kcal 23402kcal 23646kcal 23889kcal 24133kcal 24377kcal 24621kcal 24865kcal 25108kcal 25352kcal 25596kcal 25840kcal 26083kcal 26327kcal 26571kcal 26815kcal 27059kcal 27302kcal 27546kcal 27790kcal 28034kcal 28277kcal 28521kcal 28765kcal 29009kcal 29253kcal 29496kcal 29740kcal 29984kcal 30228kcal 30471kcal 30715kcal 30959kcal 31203kcal 31446kcal 31690kcal 31934kcal 32178kcal 32422kcal 32665kcal 32909kcal 33153kcal 33397kcal 33640kcal 33884kcal 34128kcal 34372kcal 34616kcal 34859kcal 35103kcal 35347kcal 35591kcal 35834kcal 36078kcal 36322kcal 36566kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8532kcal 8775kcal 9019kcal 9263kcal 9507kcal 9751kcal 9994kcal 10238kcal 10482kcal 10726kcal 10969kcal 11213kcal 11457kcal 11701kcal 11944kcal 12188kcal 12432kcal 12676kcal 12920kcal 13163kcal 13407kcal 13651kcal 13895kcal 14138kcal 14382kcal 14626kcal 14870kcal 15114kcal 15357kcal 15601kcal 15845kcal 16089kcal 16332kcal 16576kcal 16820kcal 17064kcal 17308kcal 17551kcal 17795kcal 18039kcal 18283kcal 18526kcal 18770kcal 19014kcal 19258kcal 19502kcal 19745kcal 19989kcal 20233kcal 20477kcal 20720kcal 20964kcal 21208kcal 21452kcal 21695kcal 21939kcal 22183kcal 22427kcal 22671kcal 22914kcal 23158kcal 23402kcal 23646kcal 23889kcal 24133kcal 24377kcal 24621kcal 24865kcal 25108kcal 25352kcal 25596kcal 25840kcal 26083kcal 26327kcal 26571kcal 26815kcal 27059kcal 27302kcal 27546kcal 27790kcal 28034kcal 28277kcal 28521kcal 28765kcal 29009kcal 29253kcal 29496kcal 29740kcal 29984kcal 30228kcal 30471kcal 30715kcal 30959kcal 31203kcal 31446kcal 31690kcal 31934kcal 32178kcal 32422kcal 32665kcal 32909kcal 33153kcal 33397kcal 33640kcal 33884kcal 34128kcal 34372kcal 34616kcal 34859kcal 35103kcal 35347kcal 35591kcal 35834kcal 36078kcal 36322kcal 36566kcal
料理全般 8532kcal 8775kcal 9019kcal 9263kcal 9507kcal 9751kcal 9994kcal 10238kcal 10482kcal 10726kcal 10969kcal 11213kcal 11457kcal 11701kcal 11944kcal 12188kcal 12432kcal 12676kcal 12920kcal 13163kcal 13407kcal 13651kcal 13895kcal 14138kcal 14382kcal 14626kcal 14870kcal 15114kcal 15357kcal 15601kcal 15845kcal 16089kcal 16332kcal 16576kcal 16820kcal 17064kcal 17308kcal 17551kcal 17795kcal 18039kcal 18283kcal 18526kcal 18770kcal 19014kcal 19258kcal 19502kcal 19745kcal 19989kcal 20233kcal 20477kcal 20720kcal 20964kcal 21208kcal 21452kcal 21695kcal 21939kcal 22183kcal 22427kcal 22671kcal 22914kcal 23158kcal 23402kcal 23646kcal 23889kcal 24133kcal 24377kcal 24621kcal 24865kcal 25108kcal 25352kcal 25596kcal 25840kcal 26083kcal 26327kcal 26571kcal 26815kcal 27059kcal 27302kcal 27546kcal 27790kcal 28034kcal 28277kcal 28521kcal 28765kcal 29009kcal 29253kcal 29496kcal 29740kcal 29984kcal 30228kcal 30471kcal 30715kcal 30959kcal 31203kcal 31446kcal 31690kcal 31934kcal 32178kcal 32422kcal 32665kcal 32909kcal 33153kcal 33397kcal 33640kcal 33884kcal 34128kcal 34372kcal 34616kcal 34859kcal 35103kcal 35347kcal 35591kcal 35834kcal 36078kcal 36322kcal 36566kcal
掃除機をかける 8044kcal 8274kcal 8504kcal 8734kcal 8963kcal 9193kcal 9423kcal 9653kcal 9883kcal 10113kcal 10343kcal 10572kcal 10802kcal 11032kcal 11262kcal 11492kcal 11722kcal 11951kcal 12181kcal 12411kcal 12641kcal 12871kcal 13101kcal 13331kcal 13560kcal 13790kcal 14020kcal 14250kcal 14480kcal 14710kcal 14939kcal 15169kcal 15399kcal 15629kcal 15859kcal 16089kcal 16318kcal 16548kcal 16778kcal 17008kcal 17238kcal 17468kcal 17698kcal 17927kcal 18157kcal 18387kcal 18617kcal 18847kcal 19077kcal 19306kcal 19536kcal 19766kcal 19996kcal 20226kcal 20456kcal 20686kcal 20915kcal 21145kcal 21375kcal 21605kcal 21835kcal 22065kcal 22294kcal 22524kcal 22754kcal 22984kcal 23214kcal 23444kcal 23674kcal 23903kcal 24133kcal 24363kcal 24593kcal 24823kcal 25053kcal 25282kcal 25512kcal 25742kcal 25972kcal 26202kcal 26432kcal 26662kcal 26891kcal 27121kcal 27351kcal 27581kcal 27811kcal 28041kcal 28270kcal 28500kcal 28730kcal 28960kcal 29190kcal 29420kcal 29650kcal 29879kcal 30109kcal 30339kcal 30569kcal 30799kcal 31029kcal 31258kcal 31488kcal 31718kcal 31948kcal 32178kcal 32408kcal 32637kcal 32867kcal 33097kcal 33327kcal 33557kcal 33787kcal 34017kcal 34246kcal 34476kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7313kcal 7522kcal 7731kcal 7940kcal 8149kcal 8358kcal 8566kcal 8775kcal 8984kcal 9193kcal 9402kcal 9611kcal 9820kcal 10029kcal 10238kcal 10447kcal 10656kcal 10865kcal 11074kcal 11283kcal 11492kcal 11701kcal 11910kcal 12119kcal 12328kcal 12537kcal 12745kcal 12954kcal 13163kcal 13372kcal 13581kcal 13790kcal 13999kcal 14208kcal 14417kcal 14626kcal 14835kcal 15044kcal 15253kcal 15462kcal 15671kcal 15880kcal 16089kcal 16298kcal 16507kcal 16716kcal 16924kcal 17133kcal 17342kcal 17551kcal 17760kcal 17969kcal 18178kcal 18387kcal 18596kcal 18805kcal 19014kcal 19223kcal 19432kcal 19641kcal 19850kcal 20059kcal 20268kcal 20477kcal 20686kcal 20895kcal 21103kcal 21312kcal 21521kcal 21730kcal 21939kcal 22148kcal 22357kcal 22566kcal 22775kcal 22984kcal 23193kcal 23402kcal 23611kcal 23820kcal 24029kcal 24238kcal 24447kcal 24656kcal 24865kcal 25074kcal 25282kcal 25491kcal 25700kcal 25909kcal 26118kcal 26327kcal 26536kcal 26745kcal 26954kcal 27163kcal 27372kcal 27581kcal 27790kcal 27999kcal 28208kcal 28417kcal 28626kcal 28835kcal 29044kcal 29253kcal 29461kcal 29670kcal 29879kcal 30088kcal 30297kcal 30506kcal 30715kcal 30924kcal 31133kcal 31342kcal
体をよく動かす仕事 7313kcal 7522kcal 7731kcal 7940kcal 8149kcal 8358kcal 8566kcal 8775kcal 8984kcal 9193kcal 9402kcal 9611kcal 9820kcal 10029kcal 10238kcal 10447kcal 10656kcal 10865kcal 11074kcal 11283kcal 11492kcal 11701kcal 11910kcal 12119kcal 12328kcal 12537kcal 12745kcal 12954kcal 13163kcal 13372kcal 13581kcal 13790kcal 13999kcal 14208kcal 14417kcal 14626kcal 14835kcal 15044kcal 15253kcal 15462kcal 15671kcal 15880kcal 16089kcal 16298kcal 16507kcal 16716kcal 16924kcal 17133kcal 17342kcal 17551kcal 17760kcal 17969kcal 18178kcal 18387kcal 18596kcal 18805kcal 19014kcal 19223kcal 19432kcal 19641kcal 19850kcal 20059kcal 20268kcal 20477kcal 20686kcal 20895kcal 21103kcal 21312kcal 21521kcal 21730kcal 21939kcal 22148kcal 22357kcal 22566kcal 22775kcal 22984kcal 23193kcal 23402kcal 23611kcal 23820kcal 24029kcal 24238kcal 24447kcal 24656kcal 24865kcal 25074kcal 25282kcal 25491kcal 25700kcal 25909kcal 26118kcal 26327kcal 26536kcal 26745kcal 26954kcal 27163kcal 27372kcal 27581kcal 27790kcal 27999kcal 28208kcal 28417kcal 28626kcal 28835kcal 29044kcal 29253kcal 29461kcal 29670kcal 29879kcal 30088kcal 30297kcal 30506kcal 30715kcal 30924kcal 31133kcal 31342kcal
皿洗い 7313kcal 7522kcal 7731kcal 7940kcal 8149kcal 8358kcal 8566kcal 8775kcal 8984kcal 9193kcal 9402kcal 9611kcal 9820kcal 10029kcal 10238kcal 10447kcal 10656kcal 10865kcal 11074kcal 11283kcal 11492kcal 11701kcal 11910kcal 12119kcal 12328kcal 12537kcal 12745kcal 12954kcal 13163kcal 13372kcal 13581kcal 13790kcal 13999kcal 14208kcal 14417kcal 14626kcal 14835kcal 15044kcal 15253kcal 15462kcal 15671kcal 15880kcal 16089kcal 16298kcal 16507kcal 16716kcal 16924kcal 17133kcal 17342kcal 17551kcal 17760kcal 17969kcal 18178kcal 18387kcal 18596kcal 18805kcal 19014kcal 19223kcal 19432kcal 19641kcal 19850kcal 20059kcal 20268kcal 20477kcal 20686kcal 20895kcal 21103kcal 21312kcal 21521kcal 21730kcal 21939kcal 22148kcal 22357kcal 22566kcal 22775kcal 22984kcal 23193kcal 23402kcal 23611kcal 23820kcal 24029kcal 24238kcal 24447kcal 24656kcal 24865kcal 25074kcal 25282kcal 25491kcal 25700kcal 25909kcal 26118kcal 26327kcal 26536kcal 26745kcal 26954kcal 27163kcal 27372kcal 27581kcal 27790kcal 27999kcal 28208kcal 28417kcal 28626kcal 28835kcal 29044kcal 29253kcal 29461kcal 29670kcal 29879kcal 30088kcal 30297kcal 30506kcal 30715kcal 30924kcal 31133kcal 31342kcal
ヨガ
ハタ		 7313kcal 7522kcal 7731kcal 7940kcal 8149kcal 8358kcal 8566kcal 8775kcal 8984kcal 9193kcal 9402kcal 9611kcal 9820kcal 10029kcal 10238kcal 10447kcal 10656kcal 10865kcal 11074kcal 11283kcal 11492kcal 11701kcal 11910kcal 12119kcal 12328kcal 12537kcal 12745kcal 12954kcal 13163kcal 13372kcal 13581kcal 13790kcal 13999kcal 14208kcal 14417kcal 14626kcal 14835kcal 15044kcal 15253kcal 15462kcal 15671kcal 15880kcal 16089kcal 16298kcal 16507kcal 16716kcal 16924kcal 17133kcal 17342kcal 17551kcal 17760kcal 17969kcal 18178kcal 18387kcal 18596kcal 18805kcal 19014kcal 19223kcal 19432kcal 19641kcal 19850kcal 20059kcal 20268kcal 20477kcal 20686kcal 20895kcal 21103kcal 21312kcal 21521kcal 21730kcal 21939kcal 22148kcal 22357kcal 22566kcal 22775kcal 22984kcal 23193kcal 23402kcal 23611kcal 23820kcal 24029kcal 24238kcal 24447kcal 24656kcal 24865kcal 25074kcal 25282kcal 25491kcal 25700kcal 25909kcal 26118kcal 26327kcal 26536kcal 26745kcal 26954kcal 27163kcal 27372kcal 27581kcal 27790kcal 27999kcal 28208kcal 28417kcal 28626kcal 28835kcal 29044kcal 29253kcal 29461kcal 29670kcal 29879kcal 30088kcal 30297kcal 30506kcal 30715kcal 30924kcal 31133kcal 31342kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6094kcal 6268kcal 6442kcal 6616kcal 6790kcal 6964kcal 7139kcal 7313kcal 7487kcal 7661kcal 7835kcal 8009kcal 8183kcal 8358kcal 8532kcal 8706kcal 8880kcal 9054kcal 9228kcal 9402kcal 9576kcal 9751kcal 9925kcal 10099kcal 10273kcal 10447kcal 10621kcal 10795kcal 10969kcal 11144kcal 11318kcal 11492kcal 11666kcal 11840kcal 12014kcal 12188kcal 12362kcal 12537kcal 12711kcal 12885kcal 13059kcal 13233kcal 13407kcal 13581kcal 13755kcal 13929kcal 14104kcal 14278kcal 14452kcal 14626kcal 14800kcal 14974kcal 15148kcal 15322kcal 15497kcal 15671kcal 15845kcal 16019kcal 16193kcal 16367kcal 16541kcal 16716kcal 16890kcal 17064kcal 17238kcal 17412kcal 17586kcal 17760kcal 17934kcal 18109kcal 18283kcal 18457kcal 18631kcal 18805kcal 18979kcal 19153kcal 19327kcal 19502kcal 19676kcal 19850kcal 20024kcal 20198kcal 20372kcal 20546kcal 20720kcal 20895kcal 21069kcal 21243kcal 21417kcal 21591kcal 21765kcal 21939kcal 22113kcal 22288kcal 22462kcal 22636kcal 22810kcal 22984kcal 23158kcal 23332kcal 23506kcal 23681kcal 23855kcal 24029kcal 24203kcal 24377kcal 24551kcal 24725kcal 24899kcal 25074kcal 25248kcal 25422kcal 25596kcal 25770kcal 25944kcal 26118kcal
自動車を運転 6094kcal 6268kcal 6442kcal 6616kcal 6790kcal 6964kcal 7139kcal 7313kcal 7487kcal 7661kcal 7835kcal 8009kcal 8183kcal 8358kcal 8532kcal 8706kcal 8880kcal 9054kcal 9228kcal 9402kcal 9576kcal 9751kcal 9925kcal 10099kcal 10273kcal 10447kcal 10621kcal 10795kcal 10969kcal 11144kcal 11318kcal 11492kcal 11666kcal 11840kcal 12014kcal 12188kcal 12362kcal 12537kcal 12711kcal 12885kcal 13059kcal 13233kcal 13407kcal 13581kcal 13755kcal 13929kcal 14104kcal 14278kcal 14452kcal 14626kcal 14800kcal 14974kcal 15148kcal 15322kcal 15497kcal 15671kcal 15845kcal 16019kcal 16193kcal 16367kcal 16541kcal 16716kcal 16890kcal 17064kcal 17238kcal 17412kcal 17586kcal 17760kcal 17934kcal 18109kcal 18283kcal 18457kcal 18631kcal 18805kcal 18979kcal 19153kcal 19327kcal 19502kcal 19676kcal 19850kcal 20024kcal 20198kcal 20372kcal 20546kcal 20720kcal 20895kcal 21069kcal 21243kcal 21417kcal 21591kcal 21765kcal 21939kcal 22113kcal 22288kcal 22462kcal 22636kcal 22810kcal 22984kcal 23158kcal 23332kcal 23506kcal 23681kcal 23855kcal 24029kcal 24203kcal 24377kcal 24551kcal 24725kcal 24899kcal 25074kcal 25248kcal 25422kcal 25596kcal 25770kcal 25944kcal 26118kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4875kcal 5014kcal 5154kcal 5293kcal 5432kcal 5572kcal 5711kcal 5850kcal 5989kcal 6129kcal 6268kcal 6407kcal 6547kcal 6686kcal 6825kcal 6964kcal 7104kcal 7243kcal 7382kcal 7522kcal 7661kcal 7800kcal 7940kcal 8079kcal 8218kcal 8358kcal 8497kcal 8636kcal 8775kcal 8915kcal 9054kcal 9193kcal 9333kcal 9472kcal 9611kcal 9751kcal 9890kcal 10029kcal 10168kcal 10308kcal 10447kcal 10586kcal 10726kcal 10865kcal 11004kcal 11144kcal 11283kcal 11422kcal 11561kcal 11701kcal 11840kcal 11979kcal 12119kcal 12258kcal 12397kcal 12537kcal 12676kcal 12815kcal 12954kcal 13094kcal 13233kcal 13372kcal 13512kcal 13651kcal 13790kcal 13929kcal 14069kcal 14208kcal 14347kcal 14487kcal 14626kcal 14765kcal 14905kcal 15044kcal 15183kcal 15322kcal 15462kcal 15601kcal 15740kcal 15880kcal 16019kcal 16158kcal 16298kcal 16437kcal 16576kcal 16716kcal 16855kcal 16994kcal 17133kcal 17273kcal 17412kcal 17551kcal 17691kcal 17830kcal 17969kcal 18109kcal 18248kcal 18387kcal 18526kcal 18666kcal 18805kcal 18944kcal 19084kcal 19223kcal 19362kcal 19502kcal 19641kcal 19780kcal 19919kcal 20059kcal 20198kcal 20337kcal 20477kcal 20616kcal 20755kcal 20895kcal
風呂でシャワー 4875kcal 5014kcal 5154kcal 5293kcal 5432kcal 5572kcal 5711kcal 5850kcal 5989kcal 6129kcal 6268kcal 6407kcal 6547kcal 6686kcal 6825kcal 6964kcal 7104kcal 7243kcal 7382kcal 7522kcal 7661kcal 7800kcal 7940kcal 8079kcal 8218kcal 8358kcal 8497kcal 8636kcal 8775kcal 8915kcal 9054kcal 9193kcal 9333kcal 9472kcal 9611kcal 9751kcal 9890kcal 10029kcal 10168kcal 10308kcal 10447kcal 10586kcal 10726kcal 10865kcal 11004kcal 11144kcal 11283kcal 11422kcal 11561kcal 11701kcal 11840kcal 11979kcal 12119kcal 12258kcal 12397kcal 12537kcal 12676kcal 12815kcal 12954kcal 13094kcal 13233kcal 13372kcal 13512kcal 13651kcal 13790kcal 13929kcal 14069kcal 14208kcal 14347kcal 14487kcal 14626kcal 14765kcal 14905kcal 15044kcal 15183kcal 15322kcal 15462kcal 15601kcal 15740kcal 15880kcal 16019kcal 16158kcal 16298kcal 16437kcal 16576kcal 16716kcal 16855kcal 16994kcal 17133kcal 17273kcal 17412kcal 17551kcal 17691kcal 17830kcal 17969kcal 18109kcal 18248kcal 18387kcal 18526kcal 18666kcal 18805kcal 18944kcal 19084kcal 19223kcal 19362kcal 19502kcal 19641kcal 19780kcal 19919kcal 20059kcal 20198kcal 20337kcal 20477kcal 20616kcal 20755kcal 20895kcal
トイレ 4387kcal 4513kcal 4638kcal 4764kcal 4889kcal 5014kcal 5140kcal 5265kcal 5390kcal 5516kcal 5641kcal 5767kcal 5892kcal 6017kcal 6143kcal 6268kcal 6393kcal 6519kcal 6644kcal 6769kcal 6895kcal 7020kcal 7146kcal 7271kcal 7396kcal 7522kcal 7647kcal 7772kcal 7898kcal 8023kcal 8149kcal 8274kcal 8399kcal 8525kcal 8650kcal 8775kcal 8901kcal 9026kcal 9152kcal 9277kcal 9402kcal 9528kcal 9653kcal 9778kcal 9904kcal 10029kcal 10154kcal 10280kcal 10405kcal 10531kcal 10656kcal 10781kcal 10907kcal 11032kcal 11157kcal 11283kcal 11408kcal 11534kcal 11659kcal 11784kcal 11910kcal 12035kcal 12160kcal 12286kcal 12411kcal 12537kcal 12662kcal 12787kcal 12913kcal 13038kcal 13163kcal 13289kcal 13414kcal 13539kcal 13665kcal 13790kcal 13916kcal 14041kcal 14166kcal 14292kcal 14417kcal 14542kcal 14668kcal 14793kcal 14919kcal 15044kcal 15169kcal 15295kcal 15420kcal 15545kcal 15671kcal 15796kcal 15921kcal 16047kcal 16172kcal 16298kcal 16423kcal 16548kcal 16674kcal 16799kcal 16924kcal 17050kcal 17175kcal 17301kcal 17426kcal 17551kcal 17677kcal 17802kcal 17927kcal 18053kcal 18178kcal 18304kcal 18429kcal 18554kcal 18680kcal 18805kcal
立って仕事をする 4387kcal 4513kcal 4638kcal 4764kcal 4889kcal 5014kcal 5140kcal 5265kcal 5390kcal 5516kcal 5641kcal 5767kcal 5892kcal 6017kcal 6143kcal 6268kcal 6393kcal 6519kcal 6644kcal 6769kcal 6895kcal 7020kcal 7146kcal 7271kcal 7396kcal 7522kcal 7647kcal 7772kcal 7898kcal 8023kcal 8149kcal 8274kcal 8399kcal 8525kcal 8650kcal 8775kcal 8901kcal 9026kcal 9152kcal 9277kcal 9402kcal 9528kcal 9653kcal 9778kcal 9904kcal 10029kcal 10154kcal 10280kcal 10405kcal 10531kcal 10656kcal 10781kcal 10907kcal 11032kcal 11157kcal 11283kcal 11408kcal 11534kcal 11659kcal 11784kcal 11910kcal 12035kcal 12160kcal 12286kcal 12411kcal 12537kcal 12662kcal 12787kcal 12913kcal 13038kcal 13163kcal 13289kcal 13414kcal 13539kcal 13665kcal 13790kcal 13916kcal 14041kcal 14166kcal 14292kcal 14417kcal 14542kcal 14668kcal 14793kcal 14919kcal 15044kcal 15169kcal 15295kcal 15420kcal 15545kcal 15671kcal 15796kcal 15921kcal 16047kcal 16172kcal 16298kcal 16423kcal 16548kcal 16674kcal 16799kcal 16924kcal 17050kcal 17175kcal 17301kcal 17426kcal 17551kcal 17677kcal 17802kcal 17927kcal 18053kcal 18178kcal 18304kcal 18429kcal 18554kcal 18680kcal 18805kcal
風呂で入浴 3656kcal 3761kcal 3865kcal 3970kcal 4074kcal 4179kcal 4283kcal 4387kcal 4492kcal 4596kcal 4701kcal 4805kcal 4910kcal 5014kcal 5119kcal 5223kcal 5328kcal 5432kcal 5537kcal 5641kcal 5746kcal 5850kcal 5955kcal 6059kcal 6164kcal 6268kcal 6372kcal 6477kcal 6581kcal 6686kcal 6790kcal 6895kcal 6999kcal 7104kcal 7208kcal 7313kcal 7417kcal 7522kcal 7626kcal 7731kcal 7835kcal 7940kcal 8044kcal 8149kcal 8253kcal 8358kcal 8462kcal 8566kcal 8671kcal 8775kcal 8880kcal 8984kcal 9089kcal 9193kcal 9298kcal 9402kcal 9507kcal 9611kcal 9716kcal 9820kcal 9925kcal 10029kcal 10134kcal 10238kcal 10343kcal 10447kcal 10551kcal 10656kcal 10760kcal 10865kcal 10969kcal 11074kcal 11178kcal 11283kcal 11387kcal 11492kcal 11596kcal 11701kcal 11805kcal 11910kcal 12014kcal 12119kcal 12223kcal 12328kcal 12432kcal 12537kcal 12641kcal 12745kcal 12850kcal 12954kcal 13059kcal 13163kcal 13268kcal 13372kcal 13477kcal 13581kcal 13686kcal 13790kcal 13895kcal 13999kcal 14104kcal 14208kcal 14313kcal 14417kcal 14522kcal 14626kcal 14730kcal 14835kcal 14939kcal 15044kcal 15148kcal 15253kcal 15357kcal 15462kcal 15566kcal 15671kcal
デスクワーク 3169kcal 3259kcal 3350kcal 3440kcal 3531kcal 3621kcal 3712kcal 3802kcal 3893kcal 3983kcal 4074kcal 4165kcal 4255kcal 4346kcal 4436kcal 4527kcal 4617kcal 4708kcal 4798kcal 4889kcal 4979kcal 5070kcal 5161kcal 5251kcal 5342kcal 5432kcal 5523kcal 5613kcal 5704kcal 5794kcal 5885kcal 5975kcal 6066kcal 6157kcal 6247kcal 6338kcal 6428kcal 6519kcal 6609kcal 6700kcal 6790kcal 6881kcal 6971kcal 7062kcal 7153kcal 7243kcal 7334kcal 7424kcal 7515kcal 7605kcal 7696kcal 7786kcal 7877kcal 7967kcal 8058kcal 8149kcal 8239kcal 8330kcal 8420kcal 8511kcal 8601kcal 8692kcal 8782kcal 8873kcal 8963kcal 9054kcal 9145kcal 9235kcal 9326kcal 9416kcal 9507kcal 9597kcal 9688kcal 9778kcal 9869kcal 9959kcal 10050kcal 10141kcal 10231kcal 10322kcal 10412kcal 10503kcal 10593kcal 10684kcal 10774kcal 10865kcal 10955kcal 11046kcal 11137kcal 11227kcal 11318kcal 11408kcal 11499kcal 11589kcal 11680kcal 11770kcal 11861kcal 11951kcal 12042kcal 12133kcal 12223kcal 12314kcal 12404kcal 12495kcal 12585kcal 12676kcal 12766kcal 12857kcal 12947kcal 13038kcal 13129kcal 13219kcal 13310kcal 13400kcal 13491kcal 13581kcal
電車バスに乗車 3169kcal 3259kcal 3350kcal 3440kcal 3531kcal 3621kcal 3712kcal 3802kcal 3893kcal 3983kcal 4074kcal 4165kcal 4255kcal 4346kcal 4436kcal 4527kcal 4617kcal 4708kcal 4798kcal 4889kcal 4979kcal 5070kcal 5161kcal 5251kcal 5342kcal 5432kcal 5523kcal 5613kcal 5704kcal 5794kcal 5885kcal 5975kcal 6066kcal 6157kcal 6247kcal 6338kcal 6428kcal 6519kcal 6609kcal 6700kcal 6790kcal 6881kcal 6971kcal 7062kcal 7153kcal 7243kcal 7334kcal 7424kcal 7515kcal 7605kcal 7696kcal 7786kcal 7877kcal 7967kcal 8058kcal 8149kcal 8239kcal 8330kcal 8420kcal 8511kcal 8601kcal 8692kcal 8782kcal 8873kcal 8963kcal 9054kcal 9145kcal 9235kcal 9326kcal 9416kcal 9507kcal 9597kcal 9688kcal 9778kcal 9869kcal 9959kcal 10050kcal 10141kcal 10231kcal 10322kcal 10412kcal 10503kcal 10593kcal 10684kcal 10774kcal 10865kcal 10955kcal 11046kcal 11137kcal 11227kcal 11318kcal 11408kcal 11499kcal 11589kcal 11680kcal 11770kcal 11861kcal 11951kcal 12042kcal 12133kcal 12223kcal 12314kcal 12404kcal 12495kcal 12585kcal 12676kcal 12766kcal 12857kcal 12947kcal 13038kcal 13129kcal 13219kcal 13310kcal 13400kcal 13491kcal 13581kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ