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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

17時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1647kcal 1694kcal 1741kcal 1788kcal 1835kcal 1883kcal 1930kcal 1977kcal 2024kcal 2071kcal 2118kcal 2165kcal 2212kcal 2259kcal 2306kcal 2353kcal 2400kcal 2447kcal 2494kcal 2542kcal 2589kcal 2636kcal 2683kcal 2730kcal 2777kcal 2824kcal 2871kcal 2918kcal 2965kcal 3012kcal 3059kcal 3106kcal 3154kcal 3201kcal 3248kcal 3295kcal 3342kcal 3389kcal 3436kcal 3483kcal 3530kcal 3577kcal 3624kcal 3671kcal 3718kcal 3766kcal 3813kcal 3860kcal 3907kcal 3954kcal 4001kcal 4048kcal 4095kcal 4142kcal 4189kcal 4236kcal 4283kcal 4330kcal 4377kcal 4425kcal 4472kcal 4519kcal 4566kcal 4613kcal 4660kcal 4707kcal 4754kcal 4801kcal 4848kcal 4895kcal 4942kcal 4989kcal 5037kcal 5084kcal 5131kcal 5178kcal 5225kcal 5272kcal 5319kcal 5366kcal 5413kcal 5460kcal 5507kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5696kcal 5743kcal 5790kcal 5837kcal 5884kcal 5931kcal 5978kcal 6025kcal 6072kcal 6119kcal 6166kcal 6213kcal 6260kcal 6308kcal 6355kcal 6402kcal 6449kcal 6496kcal 6543kcal 6590kcal 6637kcal 6684kcal 6731kcal 6778kcal 6825kcal 6872kcal 6920kcal 6967kcal 7014kcal 7061kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1977kcal 2033kcal 2090kcal 2146kcal 2203kcal 2259kcal 2316kcal 2372kcal 2429kcal 2485kcal 2542kcal 2598kcal 2655kcal 2711kcal 2768kcal 2824kcal 2880kcal 2937kcal 2993kcal 3050kcal 3106kcal 3163kcal 3219kcal 3276kcal 3332kcal 3389kcal 3445kcal 3502kcal 3558kcal 3615kcal 3671kcal 3728kcal 3784kcal 3841kcal 3897kcal 3954kcal 4010kcal 4067kcal 4123kcal 4180kcal 4236kcal 4293kcal 4349kcal 4406kcal 4462kcal 4519kcal 4575kcal 4632kcal 4688kcal 4745kcal 4801kcal 4858kcal 4914kcal 4971kcal 5027kcal 5084kcal 5140kcal 5197kcal 5253kcal 5310kcal 5366kcal 5423kcal 5479kcal 5536kcal 5592kcal 5649kcal 5705kcal 5761kcal 5818kcal 5874kcal 5931kcal 5987kcal 6044kcal 6100kcal 6157kcal 6213kcal 6270kcal 6326kcal 6383kcal 6439kcal 6496kcal 6552kcal 6609kcal 6665kcal 6722kcal 6778kcal 6835kcal 6891kcal 6948kcal 7004kcal 7061kcal 7117kcal 7174kcal 7230kcal 7287kcal 7343kcal 7400kcal 7456kcal 7513kcal 7569kcal 7626kcal 7682kcal 7739kcal 7795kcal 7852kcal 7908kcal 7965kcal 8021kcal 8078kcal 8134kcal 8191kcal 8247kcal 8304kcal 8360kcal 8417kcal 8473kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2833kcal 2914kcal 2995kcal 3076kcal 3157kcal 3238kcal 3319kcal 3400kcal 3481kcal 3562kcal 3643kcal 3724kcal 3805kcal 3886kcal 3967kcal 4048kcal 4129kcal 4210kcal 4291kcal 4372kcal 4453kcal 4534kcal 4615kcal 4696kcal 4777kcal 4858kcal 4939kcal 5020kcal 5101kcal 5182kcal 5262kcal 5343kcal 5424kcal 5505kcal 5586kcal 5667kcal 5748kcal 5829kcal 5910kcal 5991kcal 6072kcal 6153kcal 6234kcal 6315kcal 6396kcal 6477kcal 6558kcal 6639kcal 6720kcal 6801kcal 6882kcal 6963kcal 7044kcal 7125kcal 7206kcal 7287kcal 7368kcal 7449kcal 7530kcal 7611kcal 7692kcal 7773kcal 7853kcal 7934kcal 8015kcal 8096kcal 8177kcal 8258kcal 8339kcal 8420kcal 8501kcal 8582kcal 8663kcal 8744kcal 8825kcal 8906kcal 8987kcal 9068kcal 9149kcal 9230kcal 9311kcal 9392kcal 9473kcal 9554kcal 9635kcal 9716kcal 9797kcal 9878kcal 9959kcal 10040kcal 10121kcal 10202kcal 10283kcal 10364kcal 10445kcal 10525kcal 10606kcal 10687kcal 10768kcal 10849kcal 10930kcal 11011kcal 11092kcal 11173kcal 11254kcal 11335kcal 11416kcal 11497kcal 11578kcal 11659kcal 11740kcal 11821kcal 11902kcal 11983kcal 12064kcal 12145kcal
山登り 5272kcal 5423kcal 5573kcal 5724kcal 5874kcal 6025kcal 6176kcal 6326kcal 6477kcal 6628kcal 6778kcal 6929kcal 7080kcal 7230kcal 7381kcal 7532kcal 7682kcal 7833kcal 7983kcal 8134kcal 8285kcal 8435kcal 8586kcal 8737kcal 8887kcal 9038kcal 9189kcal 9339kcal 9490kcal 9640kcal 9791kcal 9942kcal 10092kcal 10243kcal 10394kcal 10544kcal 10695kcal 10846kcal 10996kcal 11147kcal 11298kcal 11448kcal 11599kcal 11749kcal 11900kcal 12051kcal 12201kcal 12352kcal 12503kcal 12653kcal 12804kcal 12955kcal 13105kcal 13256kcal 13406kcal 13557kcal 13708kcal 13858kcal 14009kcal 14160kcal 14310kcal 14461kcal 14612kcal 14762kcal 14913kcal 15064kcal 15214kcal 15365kcal 15515kcal 15666kcal 15817kcal 15967kcal 16118kcal 16269kcal 16419kcal 16570kcal 16721kcal 16871kcal 17022kcal 17172kcal 17323kcal 17474kcal 17624kcal 17775kcal 17926kcal 18076kcal 18227kcal 18378kcal 18528kcal 18679kcal 18830kcal 18980kcal 19131kcal 19281kcal 19432kcal 19583kcal 19733kcal 19884kcal 20035kcal 20185kcal 20336kcal 20487kcal 20637kcal 20788kcal 20938kcal 21089kcal 21240kcal 21390kcal 21541kcal 21692kcal 21842kcal 21993kcal 22144kcal 22294kcal 22445kcal 22596kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3954kcal 4067kcal 4180kcal 4293kcal 4406kcal 4519kcal 4632kcal 4745kcal 4858kcal 4971kcal 5084kcal 5197kcal 5310kcal 5423kcal 5536kcal 5649kcal 5761kcal 5874kcal 5987kcal 6100kcal 6213kcal 6326kcal 6439kcal 6552kcal 6665kcal 6778kcal 6891kcal 7004kcal 7117kcal 7230kcal 7343kcal 7456kcal 7569kcal 7682kcal 7795kcal 7908kcal 8021kcal 8134kcal 8247kcal 8360kcal 8473kcal 8586kcal 8699kcal 8812kcal 8925kcal 9038kcal 9151kcal 9264kcal 9377kcal 9490kcal 9603kcal 9716kcal 9829kcal 9942kcal 10055kcal 10168kcal 10281kcal 10394kcal 10507kcal 10620kcal 10733kcal 10846kcal 10959kcal 11072kcal 11185kcal 11298kcal 11410kcal 11523kcal 11636kcal 11749kcal 11862kcal 11975kcal 12088kcal 12201kcal 12314kcal 12427kcal 12540kcal 12653kcal 12766kcal 12879kcal 12992kcal 13105kcal 13218kcal 13331kcal 13444kcal 13557kcal 13670kcal 13783kcal 13896kcal 14009kcal 14122kcal 14235kcal 14348kcal 14461kcal 14574kcal 14687kcal 14800kcal 14913kcal 15026kcal 15139kcal 15252kcal 15365kcal 15478kcal 15591kcal 15704kcal 15817kcal 15930kcal 16043kcal 16156kcal 16269kcal 16382kcal 16495kcal 16608kcal 16721kcal 16834kcal 16947kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5272kcal 5423kcal 5573kcal 5724kcal 5874kcal 6025kcal 6176kcal 6326kcal 6477kcal 6628kcal 6778kcal 6929kcal 7080kcal 7230kcal 7381kcal 7532kcal 7682kcal 7833kcal 7983kcal 8134kcal 8285kcal 8435kcal 8586kcal 8737kcal 8887kcal 9038kcal 9189kcal 9339kcal 9490kcal 9640kcal 9791kcal 9942kcal 10092kcal 10243kcal 10394kcal 10544kcal 10695kcal 10846kcal 10996kcal 11147kcal 11298kcal 11448kcal 11599kcal 11749kcal 11900kcal 12051kcal 12201kcal 12352kcal 12503kcal 12653kcal 12804kcal 12955kcal 13105kcal 13256kcal 13406kcal 13557kcal 13708kcal 13858kcal 14009kcal 14160kcal 14310kcal 14461kcal 14612kcal 14762kcal 14913kcal 15064kcal 15214kcal 15365kcal 15515kcal 15666kcal 15817kcal 15967kcal 16118kcal 16269kcal 16419kcal 16570kcal 16721kcal 16871kcal 17022kcal 17172kcal 17323kcal 17474kcal 17624kcal 17775kcal 17926kcal 18076kcal 18227kcal 18378kcal 18528kcal 18679kcal 18830kcal 18980kcal 19131kcal 19281kcal 19432kcal 19583kcal 19733kcal 19884kcal 20035kcal 20185kcal 20336kcal 20487kcal 20637kcal 20788kcal 20938kcal 21089kcal 21240kcal 21390kcal 21541kcal 21692kcal 21842kcal 21993kcal 22144kcal 22294kcal 22445kcal 22596kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6590kcal 6778kcal 6967kcal 7155kcal 7343kcal 7532kcal 7720kcal 7908kcal 8096kcal 8285kcal 8473kcal 8661kcal 8850kcal 9038kcal 9226kcal 9415kcal 9603kcal 9791kcal 9979kcal 10168kcal 10356kcal 10544kcal 10733kcal 10921kcal 11109kcal 11298kcal 11486kcal 11674kcal 11862kcal 12051kcal 12239kcal 12427kcal 12616kcal 12804kcal 12992kcal 13181kcal 13369kcal 13557kcal 13745kcal 13934kcal 14122kcal 14310kcal 14499kcal 14687kcal 14875kcal 15064kcal 15252kcal 15440kcal 15628kcal 15817kcal 16005kcal 16193kcal 16382kcal 16570kcal 16758kcal 16947kcal 17135kcal 17323kcal 17511kcal 17700kcal 17888kcal 18076kcal 18265kcal 18453kcal 18641kcal 18830kcal 19018kcal 19206kcal 19394kcal 19583kcal 19771kcal 19959kcal 20148kcal 20336kcal 20524kcal 20713kcal 20901kcal 21089kcal 21277kcal 21466kcal 21654kcal 21842kcal 22031kcal 22219kcal 22407kcal 22596kcal 22784kcal 22972kcal 23160kcal 23349kcal 23537kcal 23725kcal 23914kcal 24102kcal 24290kcal 24479kcal 24667kcal 24855kcal 25043kcal 25232kcal 25420kcal 25608kcal 25797kcal 25985kcal 26173kcal 26362kcal 26550kcal 26738kcal 26926kcal 27115kcal 27303kcal 27491kcal 27680kcal 27868kcal 28056kcal 28245kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5799kcal 5965kcal 6131kcal 6296kcal 6462kcal 6628kcal 6793kcal 6959kcal 7125kcal 7290kcal 7456kcal 7622kcal 7788kcal 7953kcal 8119kcal 8285kcal 8450kcal 8616kcal 8782kcal 8948kcal 9113kcal 9279kcal 9445kcal 9610kcal 9776kcal 9942kcal 10107kcal 10273kcal 10439kcal 10605kcal 10770kcal 10936kcal 11102kcal 11267kcal 11433kcal 11599kcal 11764kcal 11930kcal 12096kcal 12262kcal 12427kcal 12593kcal 12759kcal 12924kcal 13090kcal 13256kcal 13422kcal 13587kcal 13753kcal 13919kcal 14084kcal 14250kcal 14416kcal 14581kcal 14747kcal 14913kcal 15079kcal 15244kcal 15410kcal 15576kcal 15741kcal 15907kcal 16073kcal 16238kcal 16404kcal 16570kcal 16736kcal 16901kcal 17067kcal 17233kcal 17398kcal 17564kcal 17730kcal 17896kcal 18061kcal 18227kcal 18393kcal 18558kcal 18724kcal 18890kcal 19055kcal 19221kcal 19387kcal 19553kcal 19718kcal 19884kcal 20050kcal 20215kcal 20381kcal 20547kcal 20713kcal 20878kcal 21044kcal 21210kcal 21375kcal 21541kcal 21707kcal 21872kcal 22038kcal 22204kcal 22370kcal 22535kcal 22701kcal 22867kcal 23032kcal 23198kcal 23364kcal 23529kcal 23695kcal 23861kcal 24027kcal 24192kcal 24358kcal 24524kcal 24689kcal 24855kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7776kcal 7998kcal 8221kcal 8443kcal 8665kcal 8887kcal 9109kcal 9332kcal 9554kcal 9776kcal 9998kcal 10220kcal 10443kcal 10665kcal 10887kcal 11109kcal 11331kcal 11554kcal 11776kcal 11998kcal 12220kcal 12442kcal 12665kcal 12887kcal 13109kcal 13331kcal 13553kcal 13776kcal 13998kcal 14220kcal 14442kcal 14664kcal 14886kcal 15109kcal 15331kcal 15553kcal 15775kcal 15997kcal 16220kcal 16442kcal 16664kcal 16886kcal 17108kcal 17331kcal 17553kcal 17775kcal 17997kcal 18219kcal 18442kcal 18664kcal 18886kcal 19108kcal 19330kcal 19553kcal 19775kcal 19997kcal 20219kcal 20441kcal 20664kcal 20886kcal 21108kcal 21330kcal 21552kcal 21775kcal 21997kcal 22219kcal 22441kcal 22663kcal 22885kcal 23108kcal 23330kcal 23552kcal 23774kcal 23996kcal 24219kcal 24441kcal 24663kcal 24885kcal 25107kcal 25330kcal 25552kcal 25774kcal 25996kcal 26218kcal 26441kcal 26663kcal 26885kcal 27107kcal 27329kcal 27552kcal 27774kcal 27996kcal 28218kcal 28440kcal 28663kcal 28885kcal 29107kcal 29329kcal 29551kcal 29773kcal 29996kcal 30218kcal 30440kcal 30662kcal 30884kcal 31107kcal 31329kcal 31551kcal 31773kcal 31995kcal 32218kcal 32440kcal 32662kcal 32884kcal 33106kcal 33329kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8106kcal 8337kcal 8569kcal 8801kcal 9032kcal 9264kcal 9495kcal 9727kcal 9959kcal 10190kcal 10422kcal 10654kcal 10885kcal 11117kcal 11348kcal 11580kcal 11812kcal 12043kcal 12275kcal 12506kcal 12738kcal 12970kcal 13201kcal 13433kcal 13664kcal 13896kcal 14128kcal 14359kcal 14591kcal 14822kcal 15054kcal 15286kcal 15517kcal 15749kcal 15981kcal 16212kcal 16444kcal 16675kcal 16907kcal 17139kcal 17370kcal 17602kcal 17833kcal 18065kcal 18297kcal 18528kcal 18760kcal 18991kcal 19223kcal 19455kcal 19686kcal 19918kcal 20149kcal 20381kcal 20613kcal 20844kcal 21076kcal 21308kcal 21539kcal 21771kcal 22002kcal 22234kcal 22466kcal 22697kcal 22929kcal 23160kcal 23392kcal 23624kcal 23855kcal 24087kcal 24318kcal 24550kcal 24782kcal 25013kcal 25245kcal 25476kcal 25708kcal 25940kcal 26171kcal 26403kcal 26635kcal 26866kcal 27098kcal 27329kcal 27561kcal 27793kcal 28024kcal 28256kcal 28487kcal 28719kcal 28951kcal 29182kcal 29414kcal 29645kcal 29877kcal 30109kcal 30340kcal 30572kcal 30803kcal 31035kcal 31267kcal 31498kcal 31730kcal 31962kcal 32193kcal 32425kcal 32656kcal 32888kcal 33120kcal 33351kcal 33583kcal 33814kcal 34046kcal 34278kcal 34509kcal 34741kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3492kcal 3592kcal 3692kcal 3792kcal 3892kcal 3991kcal 4091kcal 4191kcal 4291kcal 4391kcal 4490kcal 4590kcal 4690kcal 4790kcal 4890kcal 4989kcal 5089kcal 5189kcal 5289kcal 5389kcal 5488kcal 5588kcal 5688kcal 5788kcal 5888kcal 5987kcal 6087kcal 6187kcal 6287kcal 6387kcal 6486kcal 6586kcal 6686kcal 6786kcal 6886kcal 6985kcal 7085kcal 7185kcal 7285kcal 7385kcal 7484kcal 7584kcal 7684kcal 7784kcal 7884kcal 7983kcal 8083kcal 8183kcal 8283kcal 8383kcal 8482kcal 8582kcal 8682kcal 8782kcal 8882kcal 8981kcal 9081kcal 9181kcal 9281kcal 9381kcal 9480kcal 9580kcal 9680kcal 9780kcal 9880kcal 9979kcal 10079kcal 10179kcal 10279kcal 10379kcal 10478kcal 10578kcal 10678kcal 10778kcal 10878kcal 10977kcal 11077kcal 11177kcal 11277kcal 11377kcal 11476kcal 11576kcal 11676kcal 11776kcal 11876kcal 11975kcal 12075kcal 12175kcal 12275kcal 12375kcal 12474kcal 12574kcal 12674kcal 12774kcal 12874kcal 12973kcal 13073kcal 13173kcal 13273kcal 13373kcal 13472kcal 13572kcal 13672kcal 13772kcal 13872kcal 13971kcal 14071kcal 14171kcal 14271kcal 14371kcal 14470kcal 14570kcal 14670kcal 14770kcal 14870kcal 14969kcal
水泳
(普通:全般)		 5470kcal 5626kcal 5782kcal 5938kcal 6095kcal 6251kcal 6407kcal 6564kcal 6720kcal 6876kcal 7033kcal 7189kcal 7345kcal 7501kcal 7658kcal 7814kcal 7970kcal 8127kcal 8283kcal 8439kcal 8595kcal 8752kcal 8908kcal 9064kcal 9221kcal 9377kcal 9533kcal 9689kcal 9846kcal 10002kcal 10158kcal 10315kcal 10471kcal 10627kcal 10783kcal 10940kcal 11096kcal 11252kcal 11409kcal 11565kcal 11721kcal 11877kcal 12034kcal 12190kcal 12346kcal 12503kcal 12659kcal 12815kcal 12971kcal 13128kcal 13284kcal 13440kcal 13597kcal 13753kcal 13909kcal 14066kcal 14222kcal 14378kcal 14534kcal 14691kcal 14847kcal 15003kcal 15160kcal 15316kcal 15472kcal 15628kcal 15785kcal 15941kcal 16097kcal 16254kcal 16410kcal 16566kcal 16722kcal 16879kcal 17035kcal 17191kcal 17348kcal 17504kcal 17660kcal 17816kcal 17973kcal 18129kcal 18285kcal 18442kcal 18598kcal 18754kcal 18910kcal 19067kcal 19223kcal 19379kcal 19536kcal 19692kcal 19848kcal 20004kcal 20161kcal 20317kcal 20473kcal 20630kcal 20786kcal 20942kcal 21099kcal 21255kcal 21411kcal 21567kcal 21724kcal 21880kcal 22036kcal 22193kcal 22349kcal 22505kcal 22661kcal 22818kcal 22974kcal 23130kcal 23287kcal 23443kcal
水泳
(速め:全般)		 6590kcal 6778kcal 6967kcal 7155kcal 7343kcal 7532kcal 7720kcal 7908kcal 8096kcal 8285kcal 8473kcal 8661kcal 8850kcal 9038kcal 9226kcal 9415kcal 9603kcal 9791kcal 9979kcal 10168kcal 10356kcal 10544kcal 10733kcal 10921kcal 11109kcal 11298kcal 11486kcal 11674kcal 11862kcal 12051kcal 12239kcal 12427kcal 12616kcal 12804kcal 12992kcal 13181kcal 13369kcal 13557kcal 13745kcal 13934kcal 14122kcal 14310kcal 14499kcal 14687kcal 14875kcal 15064kcal 15252kcal 15440kcal 15628kcal 15817kcal 16005kcal 16193kcal 16382kcal 16570kcal 16758kcal 16947kcal 17135kcal 17323kcal 17511kcal 17700kcal 17888kcal 18076kcal 18265kcal 18453kcal 18641kcal 18830kcal 19018kcal 19206kcal 19394kcal 19583kcal 19771kcal 19959kcal 20148kcal 20336kcal 20524kcal 20713kcal 20901kcal 21089kcal 21277kcal 21466kcal 21654kcal 21842kcal 22031kcal 22219kcal 22407kcal 22596kcal 22784kcal 22972kcal 23160kcal 23349kcal 23537kcal 23725kcal 23914kcal 24102kcal 24290kcal 24479kcal 24667kcal 24855kcal 25043kcal 25232kcal 25420kcal 25608kcal 25797kcal 25985kcal 26173kcal 26362kcal 26550kcal 26738kcal 26926kcal 27115kcal 27303kcal 27491kcal 27680kcal 27868kcal 28056kcal 28245kcal
水泳
(バタフライ)		 9094kcal 9354kcal 9614kcal 9874kcal 10134kcal 10394kcal 10654kcal 10913kcal 11173kcal 11433kcal 11693kcal 11953kcal 12213kcal 12472kcal 12732kcal 12992kcal 13252kcal 13512kcal 13772kcal 14032kcal 14291kcal 14551kcal 14811kcal 15071kcal 15331kcal 15591kcal 15851kcal 16110kcal 16370kcal 16630kcal 16890kcal 17150kcal 17410kcal 17670kcal 17929kcal 18189kcal 18449kcal 18709kcal 18969kcal 19229kcal 19489kcal 19748kcal 20008kcal 20268kcal 20528kcal 20788kcal 21048kcal 21308kcal 21567kcal 21827kcal 22087kcal 22347kcal 22607kcal 22867kcal 23127kcal 23386kcal 23646kcal 23906kcal 24166kcal 24426kcal 24686kcal 24945kcal 25205kcal 25465kcal 25725kcal 25985kcal 26245kcal 26505kcal 26764kcal 27024kcal 27284kcal 27544kcal 27804kcal 28064kcal 28324kcal 28583kcal 28843kcal 29103kcal 29363kcal 29623kcal 29883kcal 30143kcal 30402kcal 30662kcal 30922kcal 31182kcal 31442kcal 31702kcal 31962kcal 32221kcal 32481kcal 32741kcal 33001kcal 33261kcal 33521kcal 33781kcal 34040kcal 34300kcal 34560kcal 34820kcal 35080kcal 35340kcal 35599kcal 35859kcal 36119kcal 36379kcal 36639kcal 36899kcal 37159kcal 37418kcal 37678kcal 37938kcal 38198kcal 38458kcal 38718kcal 38978kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3954kcal 4067kcal 4180kcal 4293kcal 4406kcal 4519kcal 4632kcal 4745kcal 4858kcal 4971kcal 5084kcal 5197kcal 5310kcal 5423kcal 5536kcal 5649kcal 5761kcal 5874kcal 5987kcal 6100kcal 6213kcal 6326kcal 6439kcal 6552kcal 6665kcal 6778kcal 6891kcal 7004kcal 7117kcal 7230kcal 7343kcal 7456kcal 7569kcal 7682kcal 7795kcal 7908kcal 8021kcal 8134kcal 8247kcal 8360kcal 8473kcal 8586kcal 8699kcal 8812kcal 8925kcal 9038kcal 9151kcal 9264kcal 9377kcal 9490kcal 9603kcal 9716kcal 9829kcal 9942kcal 10055kcal 10168kcal 10281kcal 10394kcal 10507kcal 10620kcal 10733kcal 10846kcal 10959kcal 11072kcal 11185kcal 11298kcal 11410kcal 11523kcal 11636kcal 11749kcal 11862kcal 11975kcal 12088kcal 12201kcal 12314kcal 12427kcal 12540kcal 12653kcal 12766kcal 12879kcal 12992kcal 13105kcal 13218kcal 13331kcal 13444kcal 13557kcal 13670kcal 13783kcal 13896kcal 14009kcal 14122kcal 14235kcal 14348kcal 14461kcal 14574kcal 14687kcal 14800kcal 14913kcal 15026kcal 15139kcal 15252kcal 15365kcal 15478kcal 15591kcal 15704kcal 15817kcal 15930kcal 16043kcal 16156kcal 16269kcal 16382kcal 16495kcal 16608kcal 16721kcal 16834kcal 16947kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5272kcal 5423kcal 5573kcal 5724kcal 5874kcal 6025kcal 6176kcal 6326kcal 6477kcal 6628kcal 6778kcal 6929kcal 7080kcal 7230kcal 7381kcal 7532kcal 7682kcal 7833kcal 7983kcal 8134kcal 8285kcal 8435kcal 8586kcal 8737kcal 8887kcal 9038kcal 9189kcal 9339kcal 9490kcal 9640kcal 9791kcal 9942kcal 10092kcal 10243kcal 10394kcal 10544kcal 10695kcal 10846kcal 10996kcal 11147kcal 11298kcal 11448kcal 11599kcal 11749kcal 11900kcal 12051kcal 12201kcal 12352kcal 12503kcal 12653kcal 12804kcal 12955kcal 13105kcal 13256kcal 13406kcal 13557kcal 13708kcal 13858kcal 14009kcal 14160kcal 14310kcal 14461kcal 14612kcal 14762kcal 14913kcal 15064kcal 15214kcal 15365kcal 15515kcal 15666kcal 15817kcal 15967kcal 16118kcal 16269kcal 16419kcal 16570kcal 16721kcal 16871kcal 17022kcal 17172kcal 17323kcal 17474kcal 17624kcal 17775kcal 17926kcal 18076kcal 18227kcal 18378kcal 18528kcal 18679kcal 18830kcal 18980kcal 19131kcal 19281kcal 19432kcal 19583kcal 19733kcal 19884kcal 20035kcal 20185kcal 20336kcal 20487kcal 20637kcal 20788kcal 20938kcal 21089kcal 21240kcal 21390kcal 21541kcal 21692kcal 21842kcal 21993kcal 22144kcal 22294kcal 22445kcal 22596kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6590kcal 6778kcal 6967kcal 7155kcal 7343kcal 7532kcal 7720kcal 7908kcal 8096kcal 8285kcal 8473kcal 8661kcal 8850kcal 9038kcal 9226kcal 9415kcal 9603kcal 9791kcal 9979kcal 10168kcal 10356kcal 10544kcal 10733kcal 10921kcal 11109kcal 11298kcal 11486kcal 11674kcal 11862kcal 12051kcal 12239kcal 12427kcal 12616kcal 12804kcal 12992kcal 13181kcal 13369kcal 13557kcal 13745kcal 13934kcal 14122kcal 14310kcal 14499kcal 14687kcal 14875kcal 15064kcal 15252kcal 15440kcal 15628kcal 15817kcal 16005kcal 16193kcal 16382kcal 16570kcal 16758kcal 16947kcal 17135kcal 17323kcal 17511kcal 17700kcal 17888kcal 18076kcal 18265kcal 18453kcal 18641kcal 18830kcal 19018kcal 19206kcal 19394kcal 19583kcal 19771kcal 19959kcal 20148kcal 20336kcal 20524kcal 20713kcal 20901kcal 21089kcal 21277kcal 21466kcal 21654kcal 21842kcal 22031kcal 22219kcal 22407kcal 22596kcal 22784kcal 22972kcal 23160kcal 23349kcal 23537kcal 23725kcal 23914kcal 24102kcal 24290kcal 24479kcal 24667kcal 24855kcal 25043kcal 25232kcal 25420kcal 25608kcal 25797kcal 25985kcal 26173kcal 26362kcal 26550kcal 26738kcal 26926kcal 27115kcal 27303kcal 27491kcal 27680kcal 27868kcal 28056kcal 28245kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2504kcal 2575kcal 2647kcal 2719kcal 2790kcal 2862kcal 2933kcal 3005kcal 3076kcal 3148kcal 3219kcal 3291kcal 3363kcal 3434kcal 3506kcal 3577kcal 3649kcal 3720kcal 3792kcal 3863kcal 3935kcal 4007kcal 4078kcal 4150kcal 4221kcal 4293kcal 4364kcal 4436kcal 4507kcal 4579kcal 4651kcal 4722kcal 4794kcal 4865kcal 4937kcal 5008kcal 5080kcal 5151kcal 5223kcal 5294kcal 5366kcal 5438kcal 5509kcal 5581kcal 5652kcal 5724kcal 5795kcal 5867kcal 5938kcal 6010kcal 6082kcal 6153kcal 6225kcal 6296kcal 6368kcal 6439kcal 6511kcal 6582kcal 6654kcal 6726kcal 6797kcal 6869kcal 6940kcal 7012kcal 7083kcal 7155kcal 7226kcal 7298kcal 7370kcal 7441kcal 7513kcal 7584kcal 7656kcal 7727kcal 7799kcal 7870kcal 7942kcal 8014kcal 8085kcal 8157kcal 8228kcal 8300kcal 8371kcal 8443kcal 8514kcal 8586kcal 8658kcal 8729kcal 8801kcal 8872kcal 8944kcal 9015kcal 9087kcal 9158kcal 9230kcal 9302kcal 9373kcal 9445kcal 9516kcal 9588kcal 9659kcal 9731kcal 9802kcal 9874kcal 9946kcal 10017kcal 10089kcal 10160kcal 10232kcal 10303kcal 10375kcal 10446kcal 10518kcal 10589kcal 10661kcal 10733kcal
筋トレ
背筋運動		 2504kcal 2575kcal 2647kcal 2719kcal 2790kcal 2862kcal 2933kcal 3005kcal 3076kcal 3148kcal 3219kcal 3291kcal 3363kcal 3434kcal 3506kcal 3577kcal 3649kcal 3720kcal 3792kcal 3863kcal 3935kcal 4007kcal 4078kcal 4150kcal 4221kcal 4293kcal 4364kcal 4436kcal 4507kcal 4579kcal 4651kcal 4722kcal 4794kcal 4865kcal 4937kcal 5008kcal 5080kcal 5151kcal 5223kcal 5294kcal 5366kcal 5438kcal 5509kcal 5581kcal 5652kcal 5724kcal 5795kcal 5867kcal 5938kcal 6010kcal 6082kcal 6153kcal 6225kcal 6296kcal 6368kcal 6439kcal 6511kcal 6582kcal 6654kcal 6726kcal 6797kcal 6869kcal 6940kcal 7012kcal 7083kcal 7155kcal 7226kcal 7298kcal 7370kcal 7441kcal 7513kcal 7584kcal 7656kcal 7727kcal 7799kcal 7870kcal 7942kcal 8014kcal 8085kcal 8157kcal 8228kcal 8300kcal 8371kcal 8443kcal 8514kcal 8586kcal 8658kcal 8729kcal 8801kcal 8872kcal 8944kcal 9015kcal 9087kcal 9158kcal 9230kcal 9302kcal 9373kcal 9445kcal 9516kcal 9588kcal 9659kcal 9731kcal 9802kcal 9874kcal 9946kcal 10017kcal 10089kcal 10160kcal 10232kcal 10303kcal 10375kcal 10446kcal 10518kcal 10589kcal 10661kcal 10733kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2504kcal 2575kcal 2647kcal 2719kcal 2790kcal 2862kcal 2933kcal 3005kcal 3076kcal 3148kcal 3219kcal 3291kcal 3363kcal 3434kcal 3506kcal 3577kcal 3649kcal 3720kcal 3792kcal 3863kcal 3935kcal 4007kcal 4078kcal 4150kcal 4221kcal 4293kcal 4364kcal 4436kcal 4507kcal 4579kcal 4651kcal 4722kcal 4794kcal 4865kcal 4937kcal 5008kcal 5080kcal 5151kcal 5223kcal 5294kcal 5366kcal 5438kcal 5509kcal 5581kcal 5652kcal 5724kcal 5795kcal 5867kcal 5938kcal 6010kcal 6082kcal 6153kcal 6225kcal 6296kcal 6368kcal 6439kcal 6511kcal 6582kcal 6654kcal 6726kcal 6797kcal 6869kcal 6940kcal 7012kcal 7083kcal 7155kcal 7226kcal 7298kcal 7370kcal 7441kcal 7513kcal 7584kcal 7656kcal 7727kcal 7799kcal 7870kcal 7942kcal 8014kcal 8085kcal 8157kcal 8228kcal 8300kcal 8371kcal 8443kcal 8514kcal 8586kcal 8658kcal 8729kcal 8801kcal 8872kcal 8944kcal 9015kcal 9087kcal 9158kcal 9230kcal 9302kcal 9373kcal 9445kcal 9516kcal 9588kcal 9659kcal 9731kcal 9802kcal 9874kcal 9946kcal 10017kcal 10089kcal 10160kcal 10232kcal 10303kcal 10375kcal 10446kcal 10518kcal 10589kcal 10661kcal 10733kcal
筋トレ
懸垂		 2504kcal 2575kcal 2647kcal 2719kcal 2790kcal 2862kcal 2933kcal 3005kcal 3076kcal 3148kcal 3219kcal 3291kcal 3363kcal 3434kcal 3506kcal 3577kcal 3649kcal 3720kcal 3792kcal 3863kcal 3935kcal 4007kcal 4078kcal 4150kcal 4221kcal 4293kcal 4364kcal 4436kcal 4507kcal 4579kcal 4651kcal 4722kcal 4794kcal 4865kcal 4937kcal 5008kcal 5080kcal 5151kcal 5223kcal 5294kcal 5366kcal 5438kcal 5509kcal 5581kcal 5652kcal 5724kcal 5795kcal 5867kcal 5938kcal 6010kcal 6082kcal 6153kcal 6225kcal 6296kcal 6368kcal 6439kcal 6511kcal 6582kcal 6654kcal 6726kcal 6797kcal 6869kcal 6940kcal 7012kcal 7083kcal 7155kcal 7226kcal 7298kcal 7370kcal 7441kcal 7513kcal 7584kcal 7656kcal 7727kcal 7799kcal 7870kcal 7942kcal 8014kcal 8085kcal 8157kcal 8228kcal 8300kcal 8371kcal 8443kcal 8514kcal 8586kcal 8658kcal 8729kcal 8801kcal 8872kcal 8944kcal 9015kcal 9087kcal 9158kcal 9230kcal 9302kcal 9373kcal 9445kcal 9516kcal 9588kcal 9659kcal 9731kcal 9802kcal 9874kcal 9946kcal 10017kcal 10089kcal 10160kcal 10232kcal 10303kcal 10375kcal 10446kcal 10518kcal 10589kcal 10661kcal 10733kcal
筋トレ
スクワット		 3295kcal 3389kcal 3483kcal 3577kcal 3671kcal 3766kcal 3860kcal 3954kcal 4048kcal 4142kcal 4236kcal 4330kcal 4425kcal 4519kcal 4613kcal 4707kcal 4801kcal 4895kcal 4989kcal 5084kcal 5178kcal 5272kcal 5366kcal 5460kcal 5554kcal 5649kcal 5743kcal 5837kcal 5931kcal 6025kcal 6119kcal 6213kcal 6308kcal 6402kcal 6496kcal 6590kcal 6684kcal 6778kcal 6872kcal 6967kcal 7061kcal 7155kcal 7249kcal 7343kcal 7437kcal 7532kcal 7626kcal 7720kcal 7814kcal 7908kcal 8002kcal 8096kcal 8191kcal 8285kcal 8379kcal 8473kcal 8567kcal 8661kcal 8755kcal 8850kcal 8944kcal 9038kcal 9132kcal 9226kcal 9320kcal 9415kcal 9509kcal 9603kcal 9697kcal 9791kcal 9885kcal 9979kcal 10074kcal 10168kcal 10262kcal 10356kcal 10450kcal 10544kcal 10638kcal 10733kcal 10827kcal 10921kcal 11015kcal 11109kcal 11203kcal 11298kcal 11392kcal 11486kcal 11580kcal 11674kcal 11768kcal 11862kcal 11957kcal 12051kcal 12145kcal 12239kcal 12333kcal 12427kcal 12521kcal 12616kcal 12710kcal 12804kcal 12898kcal 12992kcal 13086kcal 13181kcal 13275kcal 13369kcal 13463kcal 13557kcal 13651kcal 13745kcal 13840kcal 13934kcal 14028kcal 14122kcal
ヨガ
ハタ		 1977kcal 2033kcal 2090kcal 2146kcal 2203kcal 2259kcal 2316kcal 2372kcal 2429kcal 2485kcal 2542kcal 2598kcal 2655kcal 2711kcal 2768kcal 2824kcal 2880kcal 2937kcal 2993kcal 3050kcal 3106kcal 3163kcal 3219kcal 3276kcal 3332kcal 3389kcal 3445kcal 3502kcal 3558kcal 3615kcal 3671kcal 3728kcal 3784kcal 3841kcal 3897kcal 3954kcal 4010kcal 4067kcal 4123kcal 4180kcal 4236kcal 4293kcal 4349kcal 4406kcal 4462kcal 4519kcal 4575kcal 4632kcal 4688kcal 4745kcal 4801kcal 4858kcal 4914kcal 4971kcal 5027kcal 5084kcal 5140kcal 5197kcal 5253kcal 5310kcal 5366kcal 5423kcal 5479kcal 5536kcal 5592kcal 5649kcal 5705kcal 5761kcal 5818kcal 5874kcal 5931kcal 5987kcal 6044kcal 6100kcal 6157kcal 6213kcal 6270kcal 6326kcal 6383kcal 6439kcal 6496kcal 6552kcal 6609kcal 6665kcal 6722kcal 6778kcal 6835kcal 6891kcal 6948kcal 7004kcal 7061kcal 7117kcal 7174kcal 7230kcal 7287kcal 7343kcal 7400kcal 7456kcal 7513kcal 7569kcal 7626kcal 7682kcal 7739kcal 7795kcal 7852kcal 7908kcal 7965kcal 8021kcal 8078kcal 8134kcal 8191kcal 8247kcal 8304kcal 8360kcal 8417kcal 8473kcal
ヨガ
パワー		 2636kcal 2711kcal 2786kcal 2862kcal 2937kcal 3012kcal 3088kcal 3163kcal 3238kcal 3314kcal 3389kcal 3464kcal 3540kcal 3615kcal 3690kcal 3766kcal 3841kcal 3916kcal 3991kcal 4067kcal 4142kcal 4217kcal 4293kcal 4368kcal 4443kcal 4519kcal 4594kcal 4669kcal 4745kcal 4820kcal 4895kcal 4971kcal 5046kcal 5121kcal 5197kcal 5272kcal 5347kcal 5423kcal 5498kcal 5573kcal 5649kcal 5724kcal 5799kcal 5874kcal 5950kcal 6025kcal 6100kcal 6176kcal 6251kcal 6326kcal 6402kcal 6477kcal 6552kcal 6628kcal 6703kcal 6778kcal 6854kcal 6929kcal 7004kcal 7080kcal 7155kcal 7230kcal 7306kcal 7381kcal 7456kcal 7532kcal 7607kcal 7682kcal 7757kcal 7833kcal 7908kcal 7983kcal 8059kcal 8134kcal 8209kcal 8285kcal 8360kcal 8435kcal 8511kcal 8586kcal 8661kcal 8737kcal 8812kcal 8887kcal 8963kcal 9038kcal 9113kcal 9189kcal 9264kcal 9339kcal 9415kcal 9490kcal 9565kcal 9640kcal 9716kcal 9791kcal 9866kcal 9942kcal 10017kcal 10092kcal 10168kcal 10243kcal 10318kcal 10394kcal 10469kcal 10544kcal 10620kcal 10695kcal 10770kcal 10846kcal 10921kcal 10996kcal 11072kcal 11147kcal 11222kcal 11298kcal
ダンス
ゆっくり		 3295kcal 3389kcal 3483kcal 3577kcal 3671kcal 3766kcal 3860kcal 3954kcal 4048kcal 4142kcal 4236kcal 4330kcal 4425kcal 4519kcal 4613kcal 4707kcal 4801kcal 4895kcal 4989kcal 5084kcal 5178kcal 5272kcal 5366kcal 5460kcal 5554kcal 5649kcal 5743kcal 5837kcal 5931kcal 6025kcal 6119kcal 6213kcal 6308kcal 6402kcal 6496kcal 6590kcal 6684kcal 6778kcal 6872kcal 6967kcal 7061kcal 7155kcal 7249kcal 7343kcal 7437kcal 7532kcal 7626kcal 7720kcal 7814kcal 7908kcal 8002kcal 8096kcal 8191kcal 8285kcal 8379kcal 8473kcal 8567kcal 8661kcal 8755kcal 8850kcal 8944kcal 9038kcal 9132kcal 9226kcal 9320kcal 9415kcal 9509kcal 9603kcal 9697kcal 9791kcal 9885kcal 9979kcal 10074kcal 10168kcal 10262kcal 10356kcal 10450kcal 10544kcal 10638kcal 10733kcal 10827kcal 10921kcal 11015kcal 11109kcal 11203kcal 11298kcal 11392kcal 11486kcal 11580kcal 11674kcal 11768kcal 11862kcal 11957kcal 12051kcal 12145kcal 12239kcal 12333kcal 12427kcal 12521kcal 12616kcal 12710kcal 12804kcal 12898kcal 12992kcal 13086kcal 13181kcal 13275kcal 13369kcal 13463kcal 13557kcal 13651kcal 13745kcal 13840kcal 13934kcal 14028kcal 14122kcal
ダンス
普通		 4811kcal 4948kcal 5085kcal 5223kcal 5360kcal 5498kcal 5635kcal 5773kcal 5910kcal 6048kcal 6185kcal 6323kcal 6460kcal 6598kcal 6735kcal 6872kcal 7010kcal 7147kcal 7285kcal 7422kcal 7560kcal 7697kcal 7835kcal 7972kcal 8110kcal 8247kcal 8384kcal 8522kcal 8659kcal 8797kcal 8934kcal 9072kcal 9209kcal 9347kcal 9484kcal 9622kcal 9759kcal 9897kcal 10034kcal 10171kcal 10309kcal 10446kcal 10584kcal 10721kcal 10859kcal 10996kcal 11134kcal 11271kcal 11409kcal 11546kcal 11684kcal 11821kcal 11958kcal 12096kcal 12233kcal 12371kcal 12508kcal 12646kcal 12783kcal 12921kcal 13058kcal 13196kcal 13333kcal 13470kcal 13608kcal 13745kcal 13883kcal 14020kcal 14158kcal 14295kcal 14433kcal 14570kcal 14708kcal 14845kcal 14983kcal 15120kcal 15257kcal 15395kcal 15532kcal 15670kcal 15807kcal 15945kcal 16082kcal 16220kcal 16357kcal 16495kcal 16632kcal 16769kcal 16907kcal 17044kcal 17182kcal 17319kcal 17457kcal 17594kcal 17732kcal 17869kcal 18007kcal 18144kcal 18282kcal 18419kcal 18556kcal 18694kcal 18831kcal 18969kcal 19106kcal 19244kcal 19381kcal 19519kcal 19656kcal 19794kcal 19931kcal 20069kcal 20206kcal 20343kcal 20481kcal 20618kcal
ダンス
激しい		 5931kcal 6100kcal 6270kcal 6439kcal 6609kcal 6778kcal 6948kcal 7117kcal 7287kcal 7456kcal 7626kcal 7795kcal 7965kcal 8134kcal 8304kcal 8473kcal 8642kcal 8812kcal 8981kcal 9151kcal 9320kcal 9490kcal 9659kcal 9829kcal 9998kcal 10168kcal 10337kcal 10507kcal 10676kcal 10846kcal 11015kcal 11185kcal 11354kcal 11523kcal 11693kcal 11862kcal 12032kcal 12201kcal 12371kcal 12540kcal 12710kcal 12879kcal 13049kcal 13218kcal 13388kcal 13557kcal 13727kcal 13896kcal 14066kcal 14235kcal 14404kcal 14574kcal 14743kcal 14913kcal 15082kcal 15252kcal 15421kcal 15591kcal 15760kcal 15930kcal 16099kcal 16269kcal 16438kcal 16608kcal 16777kcal 16947kcal 17116kcal 17285kcal 17455kcal 17624kcal 17794kcal 17963kcal 18133kcal 18302kcal 18472kcal 18641kcal 18811kcal 18980kcal 19150kcal 19319kcal 19489kcal 19658kcal 19827kcal 19997kcal 20166kcal 20336kcal 20505kcal 20675kcal 20844kcal 21014kcal 21183kcal 21353kcal 21522kcal 21692kcal 21861kcal 22031kcal 22200kcal 22370kcal 22539kcal 22708kcal 22878kcal 23047kcal 23217kcal 23386kcal 23556kcal 23725kcal 23895kcal 24064kcal 24234kcal 24403kcal 24573kcal 24742kcal 24912kcal 25081kcal 25251kcal 25420kcal
踏み台昇降 3295kcal 3389kcal 3483kcal 3577kcal 3671kcal 3766kcal 3860kcal 3954kcal 4048kcal 4142kcal 4236kcal 4330kcal 4425kcal 4519kcal 4613kcal 4707kcal 4801kcal 4895kcal 4989kcal 5084kcal 5178kcal 5272kcal 5366kcal 5460kcal 5554kcal 5649kcal 5743kcal 5837kcal 5931kcal 6025kcal 6119kcal 6213kcal 6308kcal 6402kcal 6496kcal 6590kcal 6684kcal 6778kcal 6872kcal 6967kcal 7061kcal 7155kcal 7249kcal 7343kcal 7437kcal 7532kcal 7626kcal 7720kcal 7814kcal 7908kcal 8002kcal 8096kcal 8191kcal 8285kcal 8379kcal 8473kcal 8567kcal 8661kcal 8755kcal 8850kcal 8944kcal 9038kcal 9132kcal 9226kcal 9320kcal 9415kcal 9509kcal 9603kcal 9697kcal 9791kcal 9885kcal 9979kcal 10074kcal 10168kcal 10262kcal 10356kcal 10450kcal 10544kcal 10638kcal 10733kcal 10827kcal 10921kcal 11015kcal 11109kcal 11203kcal 11298kcal 11392kcal 11486kcal 11580kcal 11674kcal 11768kcal 11862kcal 11957kcal 12051kcal 12145kcal 12239kcal 12333kcal 12427kcal 12521kcal 12616kcal 12710kcal 12804kcal 12898kcal 12992kcal 13086kcal 13181kcal 13275kcal 13369kcal 13463kcal 13557kcal 13651kcal 13745kcal 13840kcal 13934kcal 14028kcal 14122kcal
トランポリン
ゆっくり		 2306kcal 2372kcal 2438kcal 2504kcal 2570kcal 2636kcal 2702kcal 2768kcal 2833kcal 2899kcal 2965kcal 3031kcal 3097kcal 3163kcal 3229kcal 3295kcal 3361kcal 3427kcal 3492kcal 3558kcal 3624kcal 3690kcal 3756kcal 3822kcal 3888kcal 3954kcal 4020kcal 4086kcal 4152kcal 4217kcal 4283kcal 4349kcal 4415kcal 4481kcal 4547kcal 4613kcal 4679kcal 4745kcal 4811kcal 4876kcal 4942kcal 5008kcal 5074kcal 5140kcal 5206kcal 5272kcal 5338kcal 5404kcal 5470kcal 5536kcal 5601kcal 5667kcal 5733kcal 5799kcal 5865kcal 5931kcal 5997kcal 6063kcal 6129kcal 6195kcal 6260kcal 6326kcal 6392kcal 6458kcal 6524kcal 6590kcal 6656kcal 6722kcal 6788kcal 6854kcal 6920kcal 6985kcal 7051kcal 7117kcal 7183kcal 7249kcal 7315kcal 7381kcal 7447kcal 7513kcal 7579kcal 7644kcal 7710kcal 7776kcal 7842kcal 7908kcal 7974kcal 8040kcal 8106kcal 8172kcal 8238kcal 8304kcal 8369kcal 8435kcal 8501kcal 8567kcal 8633kcal 8699kcal 8765kcal 8831kcal 8897kcal 8963kcal 9028kcal 9094kcal 9160kcal 9226kcal 9292kcal 9358kcal 9424kcal 9490kcal 9556kcal 9622kcal 9688kcal 9753kcal 9819kcal 9885kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2965kcal 3050kcal 3135kcal 3219kcal 3304kcal 3389kcal 3474kcal 3558kcal 3643kcal 3728kcal 3813kcal 3897kcal 3982kcal 4067kcal 4152kcal 4236kcal 4321kcal 4406kcal 4490kcal 4575kcal 4660kcal 4745kcal 4829kcal 4914kcal 4999kcal 5084kcal 5168kcal 5253kcal 5338kcal 5423kcal 5507kcal 5592kcal 5677kcal 5761kcal 5846kcal 5931kcal 6016kcal 6100kcal 6185kcal 6270kcal 6355kcal 6439kcal 6524kcal 6609kcal 6694kcal 6778kcal 6863kcal 6948kcal 7033kcal 7117kcal 7202kcal 7287kcal 7371kcal 7456kcal 7541kcal 7626kcal 7710kcal 7795kcal 7880kcal 7965kcal 8049kcal 8134kcal 8219kcal 8304kcal 8388kcal 8473kcal 8558kcal 8642kcal 8727kcal 8812kcal 8897kcal 8981kcal 9066kcal 9151kcal 9236kcal 9320kcal 9405kcal 9490kcal 9575kcal 9659kcal 9744kcal 9829kcal 9913kcal 9998kcal 10083kcal 10168kcal 10252kcal 10337kcal 10422kcal 10507kcal 10591kcal 10676kcal 10761kcal 10846kcal 10930kcal 11015kcal 11100kcal 11185kcal 11269kcal 11354kcal 11439kcal 11523kcal 11608kcal 11693kcal 11778kcal 11862kcal 11947kcal 12032kcal 12117kcal 12201kcal 12286kcal 12371kcal 12456kcal 12540kcal 12625kcal 12710kcal
HIIT
ジャンプなし		 3295kcal 3389kcal 3483kcal 3577kcal 3671kcal 3766kcal 3860kcal 3954kcal 4048kcal 4142kcal 4236kcal 4330kcal 4425kcal 4519kcal 4613kcal 4707kcal 4801kcal 4895kcal 4989kcal 5084kcal 5178kcal 5272kcal 5366kcal 5460kcal 5554kcal 5649kcal 5743kcal 5837kcal 5931kcal 6025kcal 6119kcal 6213kcal 6308kcal 6402kcal 6496kcal 6590kcal 6684kcal 6778kcal 6872kcal 6967kcal 7061kcal 7155kcal 7249kcal 7343kcal 7437kcal 7532kcal 7626kcal 7720kcal 7814kcal 7908kcal 8002kcal 8096kcal 8191kcal 8285kcal 8379kcal 8473kcal 8567kcal 8661kcal 8755kcal 8850kcal 8944kcal 9038kcal 9132kcal 9226kcal 9320kcal 9415kcal 9509kcal 9603kcal 9697kcal 9791kcal 9885kcal 9979kcal 10074kcal 10168kcal 10262kcal 10356kcal 10450kcal 10544kcal 10638kcal 10733kcal 10827kcal 10921kcal 11015kcal 11109kcal 11203kcal 11298kcal 11392kcal 11486kcal 11580kcal 11674kcal 11768kcal 11862kcal 11957kcal 12051kcal 12145kcal 12239kcal 12333kcal 12427kcal 12521kcal 12616kcal 12710kcal 12804kcal 12898kcal 12992kcal 13086kcal 13181kcal 13275kcal 13369kcal 13463kcal 13557kcal 13651kcal 13745kcal 13840kcal 13934kcal 14028kcal 14122kcal
HIIT
ジャンプあり		 5272kcal 5423kcal 5573kcal 5724kcal 5874kcal 6025kcal 6176kcal 6326kcal 6477kcal 6628kcal 6778kcal 6929kcal 7080kcal 7230kcal 7381kcal 7532kcal 7682kcal 7833kcal 7983kcal 8134kcal 8285kcal 8435kcal 8586kcal 8737kcal 8887kcal 9038kcal 9189kcal 9339kcal 9490kcal 9640kcal 9791kcal 9942kcal 10092kcal 10243kcal 10394kcal 10544kcal 10695kcal 10846kcal 10996kcal 11147kcal 11298kcal 11448kcal 11599kcal 11749kcal 11900kcal 12051kcal 12201kcal 12352kcal 12503kcal 12653kcal 12804kcal 12955kcal 13105kcal 13256kcal 13406kcal 13557kcal 13708kcal 13858kcal 14009kcal 14160kcal 14310kcal 14461kcal 14612kcal 14762kcal 14913kcal 15064kcal 15214kcal 15365kcal 15515kcal 15666kcal 15817kcal 15967kcal 16118kcal 16269kcal 16419kcal 16570kcal 16721kcal 16871kcal 17022kcal 17172kcal 17323kcal 17474kcal 17624kcal 17775kcal 17926kcal 18076kcal 18227kcal 18378kcal 18528kcal 18679kcal 18830kcal 18980kcal 19131kcal 19281kcal 19432kcal 19583kcal 19733kcal 19884kcal 20035kcal 20185kcal 20336kcal 20487kcal 20637kcal 20788kcal 20938kcal 21089kcal 21240kcal 21390kcal 21541kcal 21692kcal 21842kcal 21993kcal 22144kcal 22294kcal 22445kcal 22596kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1977kcal 2033kcal 2090kcal 2146kcal 2203kcal 2259kcal 2316kcal 2372kcal 2429kcal 2485kcal 2542kcal 2598kcal 2655kcal 2711kcal 2768kcal 2824kcal 2880kcal 2937kcal 2993kcal 3050kcal 3106kcal 3163kcal 3219kcal 3276kcal 3332kcal 3389kcal 3445kcal 3502kcal 3558kcal 3615kcal 3671kcal 3728kcal 3784kcal 3841kcal 3897kcal 3954kcal 4010kcal 4067kcal 4123kcal 4180kcal 4236kcal 4293kcal 4349kcal 4406kcal 4462kcal 4519kcal 4575kcal 4632kcal 4688kcal 4745kcal 4801kcal 4858kcal 4914kcal 4971kcal 5027kcal 5084kcal 5140kcal 5197kcal 5253kcal 5310kcal 5366kcal 5423kcal 5479kcal 5536kcal 5592kcal 5649kcal 5705kcal 5761kcal 5818kcal 5874kcal 5931kcal 5987kcal 6044kcal 6100kcal 6157kcal 6213kcal 6270kcal 6326kcal 6383kcal 6439kcal 6496kcal 6552kcal 6609kcal 6665kcal 6722kcal 6778kcal 6835kcal 6891kcal 6948kcal 7004kcal 7061kcal 7117kcal 7174kcal 7230kcal 7287kcal 7343kcal 7400kcal 7456kcal 7513kcal 7569kcal 7626kcal 7682kcal 7739kcal 7795kcal 7852kcal 7908kcal 7965kcal 8021kcal 8078kcal 8134kcal 8191kcal 8247kcal 8304kcal 8360kcal 8417kcal 8473kcal
料理全般 2306kcal 2372kcal 2438kcal 2504kcal 2570kcal 2636kcal 2702kcal 2768kcal 2833kcal 2899kcal 2965kcal 3031kcal 3097kcal 3163kcal 3229kcal 3295kcal 3361kcal 3427kcal 3492kcal 3558kcal 3624kcal 3690kcal 3756kcal 3822kcal 3888kcal 3954kcal 4020kcal 4086kcal 4152kcal 4217kcal 4283kcal 4349kcal 4415kcal 4481kcal 4547kcal 4613kcal 4679kcal 4745kcal 4811kcal 4876kcal 4942kcal 5008kcal 5074kcal 5140kcal 5206kcal 5272kcal 5338kcal 5404kcal 5470kcal 5536kcal 5601kcal 5667kcal 5733kcal 5799kcal 5865kcal 5931kcal 5997kcal 6063kcal 6129kcal 6195kcal 6260kcal 6326kcal 6392kcal 6458kcal 6524kcal 6590kcal 6656kcal 6722kcal 6788kcal 6854kcal 6920kcal 6985kcal 7051kcal 7117kcal 7183kcal 7249kcal 7315kcal 7381kcal 7447kcal 7513kcal 7579kcal 7644kcal 7710kcal 7776kcal 7842kcal 7908kcal 7974kcal 8040kcal 8106kcal 8172kcal 8238kcal 8304kcal 8369kcal 8435kcal 8501kcal 8567kcal 8633kcal 8699kcal 8765kcal 8831kcal 8897kcal 8963kcal 9028kcal 9094kcal 9160kcal 9226kcal 9292kcal 9358kcal 9424kcal 9490kcal 9556kcal 9622kcal 9688kcal 9753kcal 9819kcal 9885kcal
掃除機をかける 2174kcal 2237kcal 2299kcal 2361kcal 2423kcal 2485kcal 2547kcal 2609kcal 2671kcal 2734kcal 2796kcal 2858kcal 2920kcal 2982kcal 3044kcal 3106kcal 3169kcal 3231kcal 3293kcal 3355kcal 3417kcal 3479kcal 3541kcal 3604kcal 3666kcal 3728kcal 3790kcal 3852kcal 3914kcal 3976kcal 4039kcal 4101kcal 4163kcal 4225kcal 4287kcal 4349kcal 4411kcal 4474kcal 4536kcal 4598kcal 4660kcal 4722kcal 4784kcal 4846kcal 4908kcal 4971kcal 5033kcal 5095kcal 5157kcal 5219kcal 5281kcal 5343kcal 5406kcal 5468kcal 5530kcal 5592kcal 5654kcal 5716kcal 5778kcal 5841kcal 5903kcal 5965kcal 6027kcal 6089kcal 6151kcal 6213kcal 6276kcal 6338kcal 6400kcal 6462kcal 6524kcal 6586kcal 6648kcal 6711kcal 6773kcal 6835kcal 6897kcal 6959kcal 7021kcal 7083kcal 7145kcal 7208kcal 7270kcal 7332kcal 7394kcal 7456kcal 7518kcal 7580kcal 7643kcal 7705kcal 7767kcal 7829kcal 7891kcal 7953kcal 8015kcal 8078kcal 8140kcal 8202kcal 8264kcal 8326kcal 8388kcal 8450kcal 8513kcal 8575kcal 8637kcal 8699kcal 8761kcal 8823kcal 8885kcal 8948kcal 9010kcal 9072kcal 9134kcal 9196kcal 9258kcal 9320kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2306kcal 2372kcal 2438kcal 2504kcal 2570kcal 2636kcal 2702kcal 2768kcal 2833kcal 2899kcal 2965kcal 3031kcal 3097kcal 3163kcal 3229kcal 3295kcal 3361kcal 3427kcal 3492kcal 3558kcal 3624kcal 3690kcal 3756kcal 3822kcal 3888kcal 3954kcal 4020kcal 4086kcal 4152kcal 4217kcal 4283kcal 4349kcal 4415kcal 4481kcal 4547kcal 4613kcal 4679kcal 4745kcal 4811kcal 4876kcal 4942kcal 5008kcal 5074kcal 5140kcal 5206kcal 5272kcal 5338kcal 5404kcal 5470kcal 5536kcal 5601kcal 5667kcal 5733kcal 5799kcal 5865kcal 5931kcal 5997kcal 6063kcal 6129kcal 6195kcal 6260kcal 6326kcal 6392kcal 6458kcal 6524kcal 6590kcal 6656kcal 6722kcal 6788kcal 6854kcal 6920kcal 6985kcal 7051kcal 7117kcal 7183kcal 7249kcal 7315kcal 7381kcal 7447kcal 7513kcal 7579kcal 7644kcal 7710kcal 7776kcal 7842kcal 7908kcal 7974kcal 8040kcal 8106kcal 8172kcal 8238kcal 8304kcal 8369kcal 8435kcal 8501kcal 8567kcal 8633kcal 8699kcal 8765kcal 8831kcal 8897kcal 8963kcal 9028kcal 9094kcal 9160kcal 9226kcal 9292kcal 9358kcal 9424kcal 9490kcal 9556kcal 9622kcal 9688kcal 9753kcal 9819kcal 9885kcal
部屋の片づけ全般 3163kcal 3253kcal 3344kcal 3434kcal 3524kcal 3615kcal 3705kcal 3796kcal 3886kcal 3976kcal 4067kcal 4157kcal 4248kcal 4338kcal 4428kcal 4519kcal 4609kcal 4699kcal 4790kcal 4880kcal 4971kcal 5061kcal 5151kcal 5242kcal 5332kcal 5423kcal 5513kcal 5603kcal 5694kcal 5784kcal 5874kcal 5965kcal 6055kcal 6146kcal 6236kcal 6326kcal 6417kcal 6507kcal 6598kcal 6688kcal 6778kcal 6869kcal 6959kcal 7049kcal 7140kcal 7230kcal 7321kcal 7411kcal 7501kcal 7592kcal 7682kcal 7773kcal 7863kcal 7953kcal 8044kcal 8134kcal 8224kcal 8315kcal 8405kcal 8496kcal 8586kcal 8676kcal 8767kcal 8857kcal 8948kcal 9038kcal 9128kcal 9219kcal 9309kcal 9399kcal 9490kcal 9580kcal 9671kcal 9761kcal 9851kcal 9942kcal 10032kcal 10123kcal 10213kcal 10303kcal 10394kcal 10484kcal 10574kcal 10665kcal 10755kcal 10846kcal 10936kcal 11026kcal 11117kcal 11207kcal 11298kcal 11388kcal 11478kcal 11569kcal 11659kcal 11749kcal 11840kcal 11930kcal 12021kcal 12111kcal 12201kcal 12292kcal 12382kcal 12472kcal 12563kcal 12653kcal 12744kcal 12834kcal 12924kcal 13015kcal 13105kcal 13196kcal 13286kcal 13376kcal 13467kcal 13557kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1318kcal 1355kcal 1393kcal 1431kcal 1468kcal 1506kcal 1544kcal 1581kcal 1619kcal 1657kcal 1694kcal 1732kcal 1770kcal 1807kcal 1845kcal 1883kcal 1920kcal 1958kcal 1995kcal 2033kcal 2071kcal 2108kcal 2146kcal 2184kcal 2221kcal 2259kcal 2297kcal 2334kcal 2372kcal 2410kcal 2447kcal 2485kcal 2523kcal 2560kcal 2598kcal 2636kcal 2673kcal 2711kcal 2749kcal 2786kcal 2824kcal 2862kcal 2899kcal 2937kcal 2975kcal 3012kcal 3050kcal 3088kcal 3125kcal 3163kcal 3201kcal 3238kcal 3276kcal 3314kcal 3351kcal 3389kcal 3427kcal 3464kcal 3502kcal 3540kcal 3577kcal 3615kcal 3653kcal 3690kcal 3728kcal 3766kcal 3803kcal 3841kcal 3878kcal 3916kcal 3954kcal 3991kcal 4029kcal 4067kcal 4104kcal 4142kcal 4180kcal 4217kcal 4255kcal 4293kcal 4330kcal 4368kcal 4406kcal 4443kcal 4481kcal 4519kcal 4556kcal 4594kcal 4632kcal 4669kcal 4707kcal 4745kcal 4782kcal 4820kcal 4858kcal 4895kcal 4933kcal 4971kcal 5008kcal 5046kcal 5084kcal 5121kcal 5159kcal 5197kcal 5234kcal 5272kcal 5310kcal 5347kcal 5385kcal 5423kcal 5460kcal 5498kcal 5536kcal 5573kcal 5611kcal 5649kcal
トイレ 1186kcal 1220kcal 1254kcal 1287kcal 1321kcal 1355kcal 1389kcal 1423kcal 1457kcal 1491kcal 1525kcal 1559kcal 1593kcal 1626kcal 1660kcal 1694kcal 1728kcal 1762kcal 1796kcal 1830kcal 1864kcal 1898kcal 1931kcal 1965kcal 1999kcal 2033kcal 2067kcal 2101kcal 2135kcal 2169kcal 2203kcal 2237kcal 2270kcal 2304kcal 2338kcal 2372kcal 2406kcal 2440kcal 2474kcal 2508kcal 2542kcal 2575kcal 2609kcal 2643kcal 2677kcal 2711kcal 2745kcal 2779kcal 2813kcal 2847kcal 2880kcal 2914kcal 2948kcal 2982kcal 3016kcal 3050kcal 3084kcal 3118kcal 3152kcal 3186kcal 3219kcal 3253kcal 3287kcal 3321kcal 3355kcal 3389kcal 3423kcal 3457kcal 3491kcal 3524kcal 3558kcal 3592kcal 3626kcal 3660kcal 3694kcal 3728kcal 3762kcal 3796kcal 3830kcal 3863kcal 3897kcal 3931kcal 3965kcal 3999kcal 4033kcal 4067kcal 4101kcal 4135kcal 4168kcal 4202kcal 4236kcal 4270kcal 4304kcal 4338kcal 4372kcal 4406kcal 4440kcal 4474kcal 4507kcal 4541kcal 4575kcal 4609kcal 4643kcal 4677kcal 4711kcal 4745kcal 4779kcal 4812kcal 4846kcal 4880kcal 4914kcal 4948kcal 4982kcal 5016kcal 5050kcal 5084kcal
風呂でシャワー 1318kcal 1355kcal 1393kcal 1431kcal 1468kcal 1506kcal 1544kcal 1581kcal 1619kcal 1657kcal 1694kcal 1732kcal 1770kcal 1807kcal 1845kcal 1883kcal 1920kcal 1958kcal 1995kcal 2033kcal 2071kcal 2108kcal 2146kcal 2184kcal 2221kcal 2259kcal 2297kcal 2334kcal 2372kcal 2410kcal 2447kcal 2485kcal 2523kcal 2560kcal 2598kcal 2636kcal 2673kcal 2711kcal 2749kcal 2786kcal 2824kcal 2862kcal 2899kcal 2937kcal 2975kcal 3012kcal 3050kcal 3088kcal 3125kcal 3163kcal 3201kcal 3238kcal 3276kcal 3314kcal 3351kcal 3389kcal 3427kcal 3464kcal 3502kcal 3540kcal 3577kcal 3615kcal 3653kcal 3690kcal 3728kcal 3766kcal 3803kcal 3841kcal 3878kcal 3916kcal 3954kcal 3991kcal 4029kcal 4067kcal 4104kcal 4142kcal 4180kcal 4217kcal 4255kcal 4293kcal 4330kcal 4368kcal 4406kcal 4443kcal 4481kcal 4519kcal 4556kcal 4594kcal 4632kcal 4669kcal 4707kcal 4745kcal 4782kcal 4820kcal 4858kcal 4895kcal 4933kcal 4971kcal 5008kcal 5046kcal 5084kcal 5121kcal 5159kcal 5197kcal 5234kcal 5272kcal 5310kcal 5347kcal 5385kcal 5423kcal 5460kcal 5498kcal 5536kcal 5573kcal 5611kcal 5649kcal
風呂で入浴 988kcal 1016kcal 1045kcal 1073kcal 1101kcal 1129kcal 1158kcal 1186kcal 1214kcal 1242kcal 1271kcal 1299kcal 1327kcal 1355kcal 1384kcal 1412kcal 1440kcal 1468kcal 1496kcal 1525kcal 1553kcal 1581kcal 1609kcal 1638kcal 1666kcal 1694kcal 1722kcal 1751kcal 1779kcal 1807kcal 1835kcal 1864kcal 1892kcal 1920kcal 1948kcal 1977kcal 2005kcal 2033kcal 2061kcal 2090kcal 2118kcal 2146kcal 2174kcal 2203kcal 2231kcal 2259kcal 2287kcal 2316kcal 2344kcal 2372kcal 2400kcal 2429kcal 2457kcal 2485kcal 2513kcal 2542kcal 2570kcal 2598kcal 2626kcal 2655kcal 2683kcal 2711kcal 2739kcal 2768kcal 2796kcal 2824kcal 2852kcal 2880kcal 2909kcal 2937kcal 2965kcal 2993kcal 3022kcal 3050kcal 3078kcal 3106kcal 3135kcal 3163kcal 3191kcal 3219kcal 3248kcal 3276kcal 3304kcal 3332kcal 3361kcal 3389kcal 3417kcal 3445kcal 3474kcal 3502kcal 3530kcal 3558kcal 3587kcal 3615kcal 3643kcal 3671kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3813kcal 3841kcal 3869kcal 3897kcal 3926kcal 3954kcal 3982kcal 4010kcal 4039kcal 4067kcal 4095kcal 4123kcal 4152kcal 4180kcal 4208kcal 4236kcal
デスクワーク 856kcal 881kcal 905kcal 930kcal 954kcal 979kcal 1003kcal 1028kcal 1052kcal 1077kcal 1101kcal 1126kcal 1150kcal 1174kcal 1199kcal 1223kcal 1248kcal 1272kcal 1297kcal 1321kcal 1346kcal 1370kcal 1395kcal 1419kcal 1444kcal 1468kcal 1493kcal 1517kcal 1542kcal 1566kcal 1591kcal 1615kcal 1640kcal 1664kcal 1689kcal 1713kcal 1738kcal 1762kcal 1786kcal 1811kcal 1835kcal 1860kcal 1884kcal 1909kcal 1933kcal 1958kcal 1982kcal 2007kcal 2031kcal 2056kcal 2080kcal 2105kcal 2129kcal 2154kcal 2178kcal 2203kcal 2227kcal 2252kcal 2276kcal 2301kcal 2325kcal 2349kcal 2374kcal 2398kcal 2423kcal 2447kcal 2472kcal 2496kcal 2521kcal 2545kcal 2570kcal 2594kcal 2619kcal 2643kcal 2668kcal 2692kcal 2717kcal 2741kcal 2766kcal 2790kcal 2815kcal 2839kcal 2864kcal 2888kcal 2913kcal 2937kcal 2961kcal 2986kcal 3010kcal 3035kcal 3059kcal 3084kcal 3108kcal 3133kcal 3157kcal 3182kcal 3206kcal 3231kcal 3255kcal 3280kcal 3304kcal 3329kcal 3353kcal 3378kcal 3402kcal 3427kcal 3451kcal 3476kcal 3500kcal 3524kcal 3549kcal 3573kcal 3598kcal 3622kcal 3647kcal 3671kcal
立って仕事をする 1186kcal 1220kcal 1254kcal 1287kcal 1321kcal 1355kcal 1389kcal 1423kcal 1457kcal 1491kcal 1525kcal 1559kcal 1593kcal 1626kcal 1660kcal 1694kcal 1728kcal 1762kcal 1796kcal 1830kcal 1864kcal 1898kcal 1931kcal 1965kcal 1999kcal 2033kcal 2067kcal 2101kcal 2135kcal 2169kcal 2203kcal 2237kcal 2270kcal 2304kcal 2338kcal 2372kcal 2406kcal 2440kcal 2474kcal 2508kcal 2542kcal 2575kcal 2609kcal 2643kcal 2677kcal 2711kcal 2745kcal 2779kcal 2813kcal 2847kcal 2880kcal 2914kcal 2948kcal 2982kcal 3016kcal 3050kcal 3084kcal 3118kcal 3152kcal 3186kcal 3219kcal 3253kcal 3287kcal 3321kcal 3355kcal 3389kcal 3423kcal 3457kcal 3491kcal 3524kcal 3558kcal 3592kcal 3626kcal 3660kcal 3694kcal 3728kcal 3762kcal 3796kcal 3830kcal 3863kcal 3897kcal 3931kcal 3965kcal 3999kcal 4033kcal 4067kcal 4101kcal 4135kcal 4168kcal 4202kcal 4236kcal 4270kcal 4304kcal 4338kcal 4372kcal 4406kcal 4440kcal 4474kcal 4507kcal 4541kcal 4575kcal 4609kcal 4643kcal 4677kcal 4711kcal 4745kcal 4779kcal 4812kcal 4846kcal 4880kcal 4914kcal 4948kcal 4982kcal 5016kcal 5050kcal 5084kcal
体をよく動かす仕事 1977kcal 2033kcal 2090kcal 2146kcal 2203kcal 2259kcal 2316kcal 2372kcal 2429kcal 2485kcal 2542kcal 2598kcal 2655kcal 2711kcal 2768kcal 2824kcal 2880kcal 2937kcal 2993kcal 3050kcal 3106kcal 3163kcal 3219kcal 3276kcal 3332kcal 3389kcal 3445kcal 3502kcal 3558kcal 3615kcal 3671kcal 3728kcal 3784kcal 3841kcal 3897kcal 3954kcal 4010kcal 4067kcal 4123kcal 4180kcal 4236kcal 4293kcal 4349kcal 4406kcal 4462kcal 4519kcal 4575kcal 4632kcal 4688kcal 4745kcal 4801kcal 4858kcal 4914kcal 4971kcal 5027kcal 5084kcal 5140kcal 5197kcal 5253kcal 5310kcal 5366kcal 5423kcal 5479kcal 5536kcal 5592kcal 5649kcal 5705kcal 5761kcal 5818kcal 5874kcal 5931kcal 5987kcal 6044kcal 6100kcal 6157kcal 6213kcal 6270kcal 6326kcal 6383kcal 6439kcal 6496kcal 6552kcal 6609kcal 6665kcal 6722kcal 6778kcal 6835kcal 6891kcal 6948kcal 7004kcal 7061kcal 7117kcal 7174kcal 7230kcal 7287kcal 7343kcal 7400kcal 7456kcal 7513kcal 7569kcal 7626kcal 7682kcal 7739kcal 7795kcal 7852kcal 7908kcal 7965kcal 8021kcal 8078kcal 8134kcal 8191kcal 8247kcal 8304kcal 8360kcal 8417kcal 8473kcal
電車バスに乗車 856kcal 881kcal 905kcal 930kcal 954kcal 979kcal 1003kcal 1028kcal 1052kcal 1077kcal 1101kcal 1126kcal 1150kcal 1174kcal 1199kcal 1223kcal 1248kcal 1272kcal 1297kcal 1321kcal 1346kcal 1370kcal 1395kcal 1419kcal 1444kcal 1468kcal 1493kcal 1517kcal 1542kcal 1566kcal 1591kcal 1615kcal 1640kcal 1664kcal 1689kcal 1713kcal 1738kcal 1762kcal 1786kcal 1811kcal 1835kcal 1860kcal 1884kcal 1909kcal 1933kcal 1958kcal 1982kcal 2007kcal 2031kcal 2056kcal 2080kcal 2105kcal 2129kcal 2154kcal 2178kcal 2203kcal 2227kcal 2252kcal 2276kcal 2301kcal 2325kcal 2349kcal 2374kcal 2398kcal 2423kcal 2447kcal 2472kcal 2496kcal 2521kcal 2545kcal 2570kcal 2594kcal 2619kcal 2643kcal 2668kcal 2692kcal 2717kcal 2741kcal 2766kcal 2790kcal 2815kcal 2839kcal 2864kcal 2888kcal 2913kcal 2937kcal 2961kcal 2986kcal 3010kcal 3035kcal 3059kcal 3084kcal 3108kcal 3133kcal 3157kcal 3182kcal 3206kcal 3231kcal 3255kcal 3280kcal 3304kcal 3329kcal 3353kcal 3378kcal 3402kcal 3427kcal 3451kcal 3476kcal 3500kcal 3524kcal 3549kcal 3573kcal 3598kcal 3622kcal 3647kcal 3671kcal
自動車を運転 1647kcal 1694kcal 1741kcal 1788kcal 1835kcal 1883kcal 1930kcal 1977kcal 2024kcal 2071kcal 2118kcal 2165kcal 2212kcal 2259kcal 2306kcal 2353kcal 2400kcal 2447kcal 2494kcal 2542kcal 2589kcal 2636kcal 2683kcal 2730kcal 2777kcal 2824kcal 2871kcal 2918kcal 2965kcal 3012kcal 3059kcal 3106kcal 3154kcal 3201kcal 3248kcal 3295kcal 3342kcal 3389kcal 3436kcal 3483kcal 3530kcal 3577kcal 3624kcal 3671kcal 3718kcal 3766kcal 3813kcal 3860kcal 3907kcal 3954kcal 4001kcal 4048kcal 4095kcal 4142kcal 4189kcal 4236kcal 4283kcal 4330kcal 4377kcal 4425kcal 4472kcal 4519kcal 4566kcal 4613kcal 4660kcal 4707kcal 4754kcal 4801kcal 4848kcal 4895kcal 4942kcal 4989kcal 5037kcal 5084kcal 5131kcal 5178kcal 5225kcal 5272kcal 5319kcal 5366kcal 5413kcal 5460kcal 5507kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5696kcal 5743kcal 5790kcal 5837kcal 5884kcal 5931kcal 5978kcal 6025kcal 6072kcal 6119kcal 6166kcal 6213kcal 6260kcal 6308kcal 6355kcal 6402kcal 6449kcal 6496kcal 6543kcal 6590kcal 6637kcal 6684kcal 6731kcal 6778kcal 6825kcal 6872kcal 6920kcal 6967kcal 7014kcal 7061kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9094kcal 9354kcal 9614kcal 9874kcal 10134kcal 10394kcal 10654kcal 10913kcal 11173kcal 11433kcal 11693kcal 11953kcal 12213kcal 12472kcal 12732kcal 12992kcal 13252kcal 13512kcal 13772kcal 14032kcal 14291kcal 14551kcal 14811kcal 15071kcal 15331kcal 15591kcal 15851kcal 16110kcal 16370kcal 16630kcal 16890kcal 17150kcal 17410kcal 17670kcal 17929kcal 18189kcal 18449kcal 18709kcal 18969kcal 19229kcal 19489kcal 19748kcal 20008kcal 20268kcal 20528kcal 20788kcal 21048kcal 21308kcal 21567kcal 21827kcal 22087kcal 22347kcal 22607kcal 22867kcal 23127kcal 23386kcal 23646kcal 23906kcal 24166kcal 24426kcal 24686kcal 24945kcal 25205kcal 25465kcal 25725kcal 25985kcal 26245kcal 26505kcal 26764kcal 27024kcal 27284kcal 27544kcal 27804kcal 28064kcal 28324kcal 28583kcal 28843kcal 29103kcal 29363kcal 29623kcal 29883kcal 30143kcal 30402kcal 30662kcal 30922kcal 31182kcal 31442kcal 31702kcal 31962kcal 32221kcal 32481kcal 32741kcal 33001kcal 33261kcal 33521kcal 33781kcal 34040kcal 34300kcal 34560kcal 34820kcal 35080kcal 35340kcal 35599kcal 35859kcal 36119kcal 36379kcal 36639kcal 36899kcal 37159kcal 37418kcal 37678kcal 37938kcal 38198kcal 38458kcal 38718kcal 38978kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8106kcal 8337kcal 8569kcal 8801kcal 9032kcal 9264kcal 9495kcal 9727kcal 9959kcal 10190kcal 10422kcal 10654kcal 10885kcal 11117kcal 11348kcal 11580kcal 11812kcal 12043kcal 12275kcal 12506kcal 12738kcal 12970kcal 13201kcal 13433kcal 13664kcal 13896kcal 14128kcal 14359kcal 14591kcal 14822kcal 15054kcal 15286kcal 15517kcal 15749kcal 15981kcal 16212kcal 16444kcal 16675kcal 16907kcal 17139kcal 17370kcal 17602kcal 17833kcal 18065kcal 18297kcal 18528kcal 18760kcal 18991kcal 19223kcal 19455kcal 19686kcal 19918kcal 20149kcal 20381kcal 20613kcal 20844kcal 21076kcal 21308kcal 21539kcal 21771kcal 22002kcal 22234kcal 22466kcal 22697kcal 22929kcal 23160kcal 23392kcal 23624kcal 23855kcal 24087kcal 24318kcal 24550kcal 24782kcal 25013kcal 25245kcal 25476kcal 25708kcal 25940kcal 26171kcal 26403kcal 26635kcal 26866kcal 27098kcal 27329kcal 27561kcal 27793kcal 28024kcal 28256kcal 28487kcal 28719kcal 28951kcal 29182kcal 29414kcal 29645kcal 29877kcal 30109kcal 30340kcal 30572kcal 30803kcal 31035kcal 31267kcal 31498kcal 31730kcal 31962kcal 32193kcal 32425kcal 32656kcal 32888kcal 33120kcal 33351kcal 33583kcal 33814kcal 34046kcal 34278kcal 34509kcal 34741kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7776kcal 7998kcal 8221kcal 8443kcal 8665kcal 8887kcal 9109kcal 9332kcal 9554kcal 9776kcal 9998kcal 10220kcal 10443kcal 10665kcal 10887kcal 11109kcal 11331kcal 11554kcal 11776kcal 11998kcal 12220kcal 12442kcal 12665kcal 12887kcal 13109kcal 13331kcal 13553kcal 13776kcal 13998kcal 14220kcal 14442kcal 14664kcal 14886kcal 15109kcal 15331kcal 15553kcal 15775kcal 15997kcal 16220kcal 16442kcal 16664kcal 16886kcal 17108kcal 17331kcal 17553kcal 17775kcal 17997kcal 18219kcal 18442kcal 18664kcal 18886kcal 19108kcal 19330kcal 19553kcal 19775kcal 19997kcal 20219kcal 20441kcal 20664kcal 20886kcal 21108kcal 21330kcal 21552kcal 21775kcal 21997kcal 22219kcal 22441kcal 22663kcal 22885kcal 23108kcal 23330kcal 23552kcal 23774kcal 23996kcal 24219kcal 24441kcal 24663kcal 24885kcal 25107kcal 25330kcal 25552kcal 25774kcal 25996kcal 26218kcal 26441kcal 26663kcal 26885kcal 27107kcal 27329kcal 27552kcal 27774kcal 27996kcal 28218kcal 28440kcal 28663kcal 28885kcal 29107kcal 29329kcal 29551kcal 29773kcal 29996kcal 30218kcal 30440kcal 30662kcal 30884kcal 31107kcal 31329kcal 31551kcal 31773kcal 31995kcal 32218kcal 32440kcal 32662kcal 32884kcal 33106kcal 33329kcal
水泳
(速め:全般)		 6590kcal 6778kcal 6967kcal 7155kcal 7343kcal 7532kcal 7720kcal 7908kcal 8096kcal 8285kcal 8473kcal 8661kcal 8850kcal 9038kcal 9226kcal 9415kcal 9603kcal 9791kcal 9979kcal 10168kcal 10356kcal 10544kcal 10733kcal 10921kcal 11109kcal 11298kcal 11486kcal 11674kcal 11862kcal 12051kcal 12239kcal 12427kcal 12616kcal 12804kcal 12992kcal 13181kcal 13369kcal 13557kcal 13745kcal 13934kcal 14122kcal 14310kcal 14499kcal 14687kcal 14875kcal 15064kcal 15252kcal 15440kcal 15628kcal 15817kcal 16005kcal 16193kcal 16382kcal 16570kcal 16758kcal 16947kcal 17135kcal 17323kcal 17511kcal 17700kcal 17888kcal 18076kcal 18265kcal 18453kcal 18641kcal 18830kcal 19018kcal 19206kcal 19394kcal 19583kcal 19771kcal 19959kcal 20148kcal 20336kcal 20524kcal 20713kcal 20901kcal 21089kcal 21277kcal 21466kcal 21654kcal 21842kcal 22031kcal 22219kcal 22407kcal 22596kcal 22784kcal 22972kcal 23160kcal 23349kcal 23537kcal 23725kcal 23914kcal 24102kcal 24290kcal 24479kcal 24667kcal 24855kcal 25043kcal 25232kcal 25420kcal 25608kcal 25797kcal 25985kcal 26173kcal 26362kcal 26550kcal 26738kcal 26926kcal 27115kcal 27303kcal 27491kcal 27680kcal 27868kcal 28056kcal 28245kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6590kcal 6778kcal 6967kcal 7155kcal 7343kcal 7532kcal 7720kcal 7908kcal 8096kcal 8285kcal 8473kcal 8661kcal 8850kcal 9038kcal 9226kcal 9415kcal 9603kcal 9791kcal 9979kcal 10168kcal 10356kcal 10544kcal 10733kcal 10921kcal 11109kcal 11298kcal 11486kcal 11674kcal 11862kcal 12051kcal 12239kcal 12427kcal 12616kcal 12804kcal 12992kcal 13181kcal 13369kcal 13557kcal 13745kcal 13934kcal 14122kcal 14310kcal 14499kcal 14687kcal 14875kcal 15064kcal 15252kcal 15440kcal 15628kcal 15817kcal 16005kcal 16193kcal 16382kcal 16570kcal 16758kcal 16947kcal 17135kcal 17323kcal 17511kcal 17700kcal 17888kcal 18076kcal 18265kcal 18453kcal 18641kcal 18830kcal 19018kcal 19206kcal 19394kcal 19583kcal 19771kcal 19959kcal 20148kcal 20336kcal 20524kcal 20713kcal 20901kcal 21089kcal 21277kcal 21466kcal 21654kcal 21842kcal 22031kcal 22219kcal 22407kcal 22596kcal 22784kcal 22972kcal 23160kcal 23349kcal 23537kcal 23725kcal 23914kcal 24102kcal 24290kcal 24479kcal 24667kcal 24855kcal 25043kcal 25232kcal 25420kcal 25608kcal 25797kcal 25985kcal 26173kcal 26362kcal 26550kcal 26738kcal 26926kcal 27115kcal 27303kcal 27491kcal 27680kcal 27868kcal 28056kcal 28245kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6590kcal 6778kcal 6967kcal 7155kcal 7343kcal 7532kcal 7720kcal 7908kcal 8096kcal 8285kcal 8473kcal 8661kcal 8850kcal 9038kcal 9226kcal 9415kcal 9603kcal 9791kcal 9979kcal 10168kcal 10356kcal 10544kcal 10733kcal 10921kcal 11109kcal 11298kcal 11486kcal 11674kcal 11862kcal 12051kcal 12239kcal 12427kcal 12616kcal 12804kcal 12992kcal 13181kcal 13369kcal 13557kcal 13745kcal 13934kcal 14122kcal 14310kcal 14499kcal 14687kcal 14875kcal 15064kcal 15252kcal 15440kcal 15628kcal 15817kcal 16005kcal 16193kcal 16382kcal 16570kcal 16758kcal 16947kcal 17135kcal 17323kcal 17511kcal 17700kcal 17888kcal 18076kcal 18265kcal 18453kcal 18641kcal 18830kcal 19018kcal 19206kcal 19394kcal 19583kcal 19771kcal 19959kcal 20148kcal 20336kcal 20524kcal 20713kcal 20901kcal 21089kcal 21277kcal 21466kcal 21654kcal 21842kcal 22031kcal 22219kcal 22407kcal 22596kcal 22784kcal 22972kcal 23160kcal 23349kcal 23537kcal 23725kcal 23914kcal 24102kcal 24290kcal 24479kcal 24667kcal 24855kcal 25043kcal 25232kcal 25420kcal 25608kcal 25797kcal 25985kcal 26173kcal 26362kcal 26550kcal 26738kcal 26926kcal 27115kcal 27303kcal 27491kcal 27680kcal 27868kcal 28056kcal 28245kcal
ダンス
激しい		 5931kcal 6100kcal 6270kcal 6439kcal 6609kcal 6778kcal 6948kcal 7117kcal 7287kcal 7456kcal 7626kcal 7795kcal 7965kcal 8134kcal 8304kcal 8473kcal 8642kcal 8812kcal 8981kcal 9151kcal 9320kcal 9490kcal 9659kcal 9829kcal 9998kcal 10168kcal 10337kcal 10507kcal 10676kcal 10846kcal 11015kcal 11185kcal 11354kcal 11523kcal 11693kcal 11862kcal 12032kcal 12201kcal 12371kcal 12540kcal 12710kcal 12879kcal 13049kcal 13218kcal 13388kcal 13557kcal 13727kcal 13896kcal 14066kcal 14235kcal 14404kcal 14574kcal 14743kcal 14913kcal 15082kcal 15252kcal 15421kcal 15591kcal 15760kcal 15930kcal 16099kcal 16269kcal 16438kcal 16608kcal 16777kcal 16947kcal 17116kcal 17285kcal 17455kcal 17624kcal 17794kcal 17963kcal 18133kcal 18302kcal 18472kcal 18641kcal 18811kcal 18980kcal 19150kcal 19319kcal 19489kcal 19658kcal 19827kcal 19997kcal 20166kcal 20336kcal 20505kcal 20675kcal 20844kcal 21014kcal 21183kcal 21353kcal 21522kcal 21692kcal 21861kcal 22031kcal 22200kcal 22370kcal 22539kcal 22708kcal 22878kcal 23047kcal 23217kcal 23386kcal 23556kcal 23725kcal 23895kcal 24064kcal 24234kcal 24403kcal 24573kcal 24742kcal 24912kcal 25081kcal 25251kcal 25420kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5799kcal 5965kcal 6131kcal 6296kcal 6462kcal 6628kcal 6793kcal 6959kcal 7125kcal 7290kcal 7456kcal 7622kcal 7788kcal 7953kcal 8119kcal 8285kcal 8450kcal 8616kcal 8782kcal 8948kcal 9113kcal 9279kcal 9445kcal 9610kcal 9776kcal 9942kcal 10107kcal 10273kcal 10439kcal 10605kcal 10770kcal 10936kcal 11102kcal 11267kcal 11433kcal 11599kcal 11764kcal 11930kcal 12096kcal 12262kcal 12427kcal 12593kcal 12759kcal 12924kcal 13090kcal 13256kcal 13422kcal 13587kcal 13753kcal 13919kcal 14084kcal 14250kcal 14416kcal 14581kcal 14747kcal 14913kcal 15079kcal 15244kcal 15410kcal 15576kcal 15741kcal 15907kcal 16073kcal 16238kcal 16404kcal 16570kcal 16736kcal 16901kcal 17067kcal 17233kcal 17398kcal 17564kcal 17730kcal 17896kcal 18061kcal 18227kcal 18393kcal 18558kcal 18724kcal 18890kcal 19055kcal 19221kcal 19387kcal 19553kcal 19718kcal 19884kcal 20050kcal 20215kcal 20381kcal 20547kcal 20713kcal 20878kcal 21044kcal 21210kcal 21375kcal 21541kcal 21707kcal 21872kcal 22038kcal 22204kcal 22370kcal 22535kcal 22701kcal 22867kcal 23032kcal 23198kcal 23364kcal 23529kcal 23695kcal 23861kcal 24027kcal 24192kcal 24358kcal 24524kcal 24689kcal 24855kcal
水泳
(普通:全般)		 5470kcal 5626kcal 5782kcal 5938kcal 6095kcal 6251kcal 6407kcal 6564kcal 6720kcal 6876kcal 7033kcal 7189kcal 7345kcal 7501kcal 7658kcal 7814kcal 7970kcal 8127kcal 8283kcal 8439kcal 8595kcal 8752kcal 8908kcal 9064kcal 9221kcal 9377kcal 9533kcal 9689kcal 9846kcal 10002kcal 10158kcal 10315kcal 10471kcal 10627kcal 10783kcal 10940kcal 11096kcal 11252kcal 11409kcal 11565kcal 11721kcal 11877kcal 12034kcal 12190kcal 12346kcal 12503kcal 12659kcal 12815kcal 12971kcal 13128kcal 13284kcal 13440kcal 13597kcal 13753kcal 13909kcal 14066kcal 14222kcal 14378kcal 14534kcal 14691kcal 14847kcal 15003kcal 15160kcal 15316kcal 15472kcal 15628kcal 15785kcal 15941kcal 16097kcal 16254kcal 16410kcal 16566kcal 16722kcal 16879kcal 17035kcal 17191kcal 17348kcal 17504kcal 17660kcal 17816kcal 17973kcal 18129kcal 18285kcal 18442kcal 18598kcal 18754kcal 18910kcal 19067kcal 19223kcal 19379kcal 19536kcal 19692kcal 19848kcal 20004kcal 20161kcal 20317kcal 20473kcal 20630kcal 20786kcal 20942kcal 21099kcal 21255kcal 21411kcal 21567kcal 21724kcal 21880kcal 22036kcal 22193kcal 22349kcal 22505kcal 22661kcal 22818kcal 22974kcal 23130kcal 23287kcal 23443kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5272kcal 5423kcal 5573kcal 5724kcal 5874kcal 6025kcal 6176kcal 6326kcal 6477kcal 6628kcal 6778kcal 6929kcal 7080kcal 7230kcal 7381kcal 7532kcal 7682kcal 7833kcal 7983kcal 8134kcal 8285kcal 8435kcal 8586kcal 8737kcal 8887kcal 9038kcal 9189kcal 9339kcal 9490kcal 9640kcal 9791kcal 9942kcal 10092kcal 10243kcal 10394kcal 10544kcal 10695kcal 10846kcal 10996kcal 11147kcal 11298kcal 11448kcal 11599kcal 11749kcal 11900kcal 12051kcal 12201kcal 12352kcal 12503kcal 12653kcal 12804kcal 12955kcal 13105kcal 13256kcal 13406kcal 13557kcal 13708kcal 13858kcal 14009kcal 14160kcal 14310kcal 14461kcal 14612kcal 14762kcal 14913kcal 15064kcal 15214kcal 15365kcal 15515kcal 15666kcal 15817kcal 15967kcal 16118kcal 16269kcal 16419kcal 16570kcal 16721kcal 16871kcal 17022kcal 17172kcal 17323kcal 17474kcal 17624kcal 17775kcal 17926kcal 18076kcal 18227kcal 18378kcal 18528kcal 18679kcal 18830kcal 18980kcal 19131kcal 19281kcal 19432kcal 19583kcal 19733kcal 19884kcal 20035kcal 20185kcal 20336kcal 20487kcal 20637kcal 20788kcal 20938kcal 21089kcal 21240kcal 21390kcal 21541kcal 21692kcal 21842kcal 21993kcal 22144kcal 22294kcal 22445kcal 22596kcal
山登り 5272kcal 5423kcal 5573kcal 5724kcal 5874kcal 6025kcal 6176kcal 6326kcal 6477kcal 6628kcal 6778kcal 6929kcal 7080kcal 7230kcal 7381kcal 7532kcal 7682kcal 7833kcal 7983kcal 8134kcal 8285kcal 8435kcal 8586kcal 8737kcal 8887kcal 9038kcal 9189kcal 9339kcal 9490kcal 9640kcal 9791kcal 9942kcal 10092kcal 10243kcal 10394kcal 10544kcal 10695kcal 10846kcal 10996kcal 11147kcal 11298kcal 11448kcal 11599kcal 11749kcal 11900kcal 12051kcal 12201kcal 12352kcal 12503kcal 12653kcal 12804kcal 12955kcal 13105kcal 13256kcal 13406kcal 13557kcal 13708kcal 13858kcal 14009kcal 14160kcal 14310kcal 14461kcal 14612kcal 14762kcal 14913kcal 15064kcal 15214kcal 15365kcal 15515kcal 15666kcal 15817kcal 15967kcal 16118kcal 16269kcal 16419kcal 16570kcal 16721kcal 16871kcal 17022kcal 17172kcal 17323kcal 17474kcal 17624kcal 17775kcal 17926kcal 18076kcal 18227kcal 18378kcal 18528kcal 18679kcal 18830kcal 18980kcal 19131kcal 19281kcal 19432kcal 19583kcal 19733kcal 19884kcal 20035kcal 20185kcal 20336kcal 20487kcal 20637kcal 20788kcal 20938kcal 21089kcal 21240kcal 21390kcal 21541kcal 21692kcal 21842kcal 21993kcal 22144kcal 22294kcal 22445kcal 22596kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5272kcal 5423kcal 5573kcal 5724kcal 5874kcal 6025kcal 6176kcal 6326kcal 6477kcal 6628kcal 6778kcal 6929kcal 7080kcal 7230kcal 7381kcal 7532kcal 7682kcal 7833kcal 7983kcal 8134kcal 8285kcal 8435kcal 8586kcal 8737kcal 8887kcal 9038kcal 9189kcal 9339kcal 9490kcal 9640kcal 9791kcal 9942kcal 10092kcal 10243kcal 10394kcal 10544kcal 10695kcal 10846kcal 10996kcal 11147kcal 11298kcal 11448kcal 11599kcal 11749kcal 11900kcal 12051kcal 12201kcal 12352kcal 12503kcal 12653kcal 12804kcal 12955kcal 13105kcal 13256kcal 13406kcal 13557kcal 13708kcal 13858kcal 14009kcal 14160kcal 14310kcal 14461kcal 14612kcal 14762kcal 14913kcal 15064kcal 15214kcal 15365kcal 15515kcal 15666kcal 15817kcal 15967kcal 16118kcal 16269kcal 16419kcal 16570kcal 16721kcal 16871kcal 17022kcal 17172kcal 17323kcal 17474kcal 17624kcal 17775kcal 17926kcal 18076kcal 18227kcal 18378kcal 18528kcal 18679kcal 18830kcal 18980kcal 19131kcal 19281kcal 19432kcal 19583kcal 19733kcal 19884kcal 20035kcal 20185kcal 20336kcal 20487kcal 20637kcal 20788kcal 20938kcal 21089kcal 21240kcal 21390kcal 21541kcal 21692kcal 21842kcal 21993kcal 22144kcal 22294kcal 22445kcal 22596kcal
HIIT
ジャンプあり		 5272kcal 5423kcal 5573kcal 5724kcal 5874kcal 6025kcal 6176kcal 6326kcal 6477kcal 6628kcal 6778kcal 6929kcal 7080kcal 7230kcal 7381kcal 7532kcal 7682kcal 7833kcal 7983kcal 8134kcal 8285kcal 8435kcal 8586kcal 8737kcal 8887kcal 9038kcal 9189kcal 9339kcal 9490kcal 9640kcal 9791kcal 9942kcal 10092kcal 10243kcal 10394kcal 10544kcal 10695kcal 10846kcal 10996kcal 11147kcal 11298kcal 11448kcal 11599kcal 11749kcal 11900kcal 12051kcal 12201kcal 12352kcal 12503kcal 12653kcal 12804kcal 12955kcal 13105kcal 13256kcal 13406kcal 13557kcal 13708kcal 13858kcal 14009kcal 14160kcal 14310kcal 14461kcal 14612kcal 14762kcal 14913kcal 15064kcal 15214kcal 15365kcal 15515kcal 15666kcal 15817kcal 15967kcal 16118kcal 16269kcal 16419kcal 16570kcal 16721kcal 16871kcal 17022kcal 17172kcal 17323kcal 17474kcal 17624kcal 17775kcal 17926kcal 18076kcal 18227kcal 18378kcal 18528kcal 18679kcal 18830kcal 18980kcal 19131kcal 19281kcal 19432kcal 19583kcal 19733kcal 19884kcal 20035kcal 20185kcal 20336kcal 20487kcal 20637kcal 20788kcal 20938kcal 21089kcal 21240kcal 21390kcal 21541kcal 21692kcal 21842kcal 21993kcal 22144kcal 22294kcal 22445kcal 22596kcal
ダンス
普通		 4811kcal 4948kcal 5085kcal 5223kcal 5360kcal 5498kcal 5635kcal 5773kcal 5910kcal 6048kcal 6185kcal 6323kcal 6460kcal 6598kcal 6735kcal 6872kcal 7010kcal 7147kcal 7285kcal 7422kcal 7560kcal 7697kcal 7835kcal 7972kcal 8110kcal 8247kcal 8384kcal 8522kcal 8659kcal 8797kcal 8934kcal 9072kcal 9209kcal 9347kcal 9484kcal 9622kcal 9759kcal 9897kcal 10034kcal 10171kcal 10309kcal 10446kcal 10584kcal 10721kcal 10859kcal 10996kcal 11134kcal 11271kcal 11409kcal 11546kcal 11684kcal 11821kcal 11958kcal 12096kcal 12233kcal 12371kcal 12508kcal 12646kcal 12783kcal 12921kcal 13058kcal 13196kcal 13333kcal 13470kcal 13608kcal 13745kcal 13883kcal 14020kcal 14158kcal 14295kcal 14433kcal 14570kcal 14708kcal 14845kcal 14983kcal 15120kcal 15257kcal 15395kcal 15532kcal 15670kcal 15807kcal 15945kcal 16082kcal 16220kcal 16357kcal 16495kcal 16632kcal 16769kcal 16907kcal 17044kcal 17182kcal 17319kcal 17457kcal 17594kcal 17732kcal 17869kcal 18007kcal 18144kcal 18282kcal 18419kcal 18556kcal 18694kcal 18831kcal 18969kcal 19106kcal 19244kcal 19381kcal 19519kcal 19656kcal 19794kcal 19931kcal 20069kcal 20206kcal 20343kcal 20481kcal 20618kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3954kcal 4067kcal 4180kcal 4293kcal 4406kcal 4519kcal 4632kcal 4745kcal 4858kcal 4971kcal 5084kcal 5197kcal 5310kcal 5423kcal 5536kcal 5649kcal 5761kcal 5874kcal 5987kcal 6100kcal 6213kcal 6326kcal 6439kcal 6552kcal 6665kcal 6778kcal 6891kcal 7004kcal 7117kcal 7230kcal 7343kcal 7456kcal 7569kcal 7682kcal 7795kcal 7908kcal 8021kcal 8134kcal 8247kcal 8360kcal 8473kcal 8586kcal 8699kcal 8812kcal 8925kcal 9038kcal 9151kcal 9264kcal 9377kcal 9490kcal 9603kcal 9716kcal 9829kcal 9942kcal 10055kcal 10168kcal 10281kcal 10394kcal 10507kcal 10620kcal 10733kcal 10846kcal 10959kcal 11072kcal 11185kcal 11298kcal 11410kcal 11523kcal 11636kcal 11749kcal 11862kcal 11975kcal 12088kcal 12201kcal 12314kcal 12427kcal 12540kcal 12653kcal 12766kcal 12879kcal 12992kcal 13105kcal 13218kcal 13331kcal 13444kcal 13557kcal 13670kcal 13783kcal 13896kcal 14009kcal 14122kcal 14235kcal 14348kcal 14461kcal 14574kcal 14687kcal 14800kcal 14913kcal 15026kcal 15139kcal 15252kcal 15365kcal 15478kcal 15591kcal 15704kcal 15817kcal 15930kcal 16043kcal 16156kcal 16269kcal 16382kcal 16495kcal 16608kcal 16721kcal 16834kcal 16947kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3954kcal 4067kcal 4180kcal 4293kcal 4406kcal 4519kcal 4632kcal 4745kcal 4858kcal 4971kcal 5084kcal 5197kcal 5310kcal 5423kcal 5536kcal 5649kcal 5761kcal 5874kcal 5987kcal 6100kcal 6213kcal 6326kcal 6439kcal 6552kcal 6665kcal 6778kcal 6891kcal 7004kcal 7117kcal 7230kcal 7343kcal 7456kcal 7569kcal 7682kcal 7795kcal 7908kcal 8021kcal 8134kcal 8247kcal 8360kcal 8473kcal 8586kcal 8699kcal 8812kcal 8925kcal 9038kcal 9151kcal 9264kcal 9377kcal 9490kcal 9603kcal 9716kcal 9829kcal 9942kcal 10055kcal 10168kcal 10281kcal 10394kcal 10507kcal 10620kcal 10733kcal 10846kcal 10959kcal 11072kcal 11185kcal 11298kcal 11410kcal 11523kcal 11636kcal 11749kcal 11862kcal 11975kcal 12088kcal 12201kcal 12314kcal 12427kcal 12540kcal 12653kcal 12766kcal 12879kcal 12992kcal 13105kcal 13218kcal 13331kcal 13444kcal 13557kcal 13670kcal 13783kcal 13896kcal 14009kcal 14122kcal 14235kcal 14348kcal 14461kcal 14574kcal 14687kcal 14800kcal 14913kcal 15026kcal 15139kcal 15252kcal 15365kcal 15478kcal 15591kcal 15704kcal 15817kcal 15930kcal 16043kcal 16156kcal 16269kcal 16382kcal 16495kcal 16608kcal 16721kcal 16834kcal 16947kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3492kcal 3592kcal 3692kcal 3792kcal 3892kcal 3991kcal 4091kcal 4191kcal 4291kcal 4391kcal 4490kcal 4590kcal 4690kcal 4790kcal 4890kcal 4989kcal 5089kcal 5189kcal 5289kcal 5389kcal 5488kcal 5588kcal 5688kcal 5788kcal 5888kcal 5987kcal 6087kcal 6187kcal 6287kcal 6387kcal 6486kcal 6586kcal 6686kcal 6786kcal 6886kcal 6985kcal 7085kcal 7185kcal 7285kcal 7385kcal 7484kcal 7584kcal 7684kcal 7784kcal 7884kcal 7983kcal 8083kcal 8183kcal 8283kcal 8383kcal 8482kcal 8582kcal 8682kcal 8782kcal 8882kcal 8981kcal 9081kcal 9181kcal 9281kcal 9381kcal 9480kcal 9580kcal 9680kcal 9780kcal 9880kcal 9979kcal 10079kcal 10179kcal 10279kcal 10379kcal 10478kcal 10578kcal 10678kcal 10778kcal 10878kcal 10977kcal 11077kcal 11177kcal 11277kcal 11377kcal 11476kcal 11576kcal 11676kcal 11776kcal 11876kcal 11975kcal 12075kcal 12175kcal 12275kcal 12375kcal 12474kcal 12574kcal 12674kcal 12774kcal 12874kcal 12973kcal 13073kcal 13173kcal 13273kcal 13373kcal 13472kcal 13572kcal 13672kcal 13772kcal 13872kcal 13971kcal 14071kcal 14171kcal 14271kcal 14371kcal 14470kcal 14570kcal 14670kcal 14770kcal 14870kcal 14969kcal
踏み台昇降 3295kcal 3389kcal 3483kcal 3577kcal 3671kcal 3766kcal 3860kcal 3954kcal 4048kcal 4142kcal 4236kcal 4330kcal 4425kcal 4519kcal 4613kcal 4707kcal 4801kcal 4895kcal 4989kcal 5084kcal 5178kcal 5272kcal 5366kcal 5460kcal 5554kcal 5649kcal 5743kcal 5837kcal 5931kcal 6025kcal 6119kcal 6213kcal 6308kcal 6402kcal 6496kcal 6590kcal 6684kcal 6778kcal 6872kcal 6967kcal 7061kcal 7155kcal 7249kcal 7343kcal 7437kcal 7532kcal 7626kcal 7720kcal 7814kcal 7908kcal 8002kcal 8096kcal 8191kcal 8285kcal 8379kcal 8473kcal 8567kcal 8661kcal 8755kcal 8850kcal 8944kcal 9038kcal 9132kcal 9226kcal 9320kcal 9415kcal 9509kcal 9603kcal 9697kcal 9791kcal 9885kcal 9979kcal 10074kcal 10168kcal 10262kcal 10356kcal 10450kcal 10544kcal 10638kcal 10733kcal 10827kcal 10921kcal 11015kcal 11109kcal 11203kcal 11298kcal 11392kcal 11486kcal 11580kcal 11674kcal 11768kcal 11862kcal 11957kcal 12051kcal 12145kcal 12239kcal 12333kcal 12427kcal 12521kcal 12616kcal 12710kcal 12804kcal 12898kcal 12992kcal 13086kcal 13181kcal 13275kcal 13369kcal 13463kcal 13557kcal 13651kcal 13745kcal 13840kcal 13934kcal 14028kcal 14122kcal
HIIT
ジャンプなし		 3295kcal 3389kcal 3483kcal 3577kcal 3671kcal 3766kcal 3860kcal 3954kcal 4048kcal 4142kcal 4236kcal 4330kcal 4425kcal 4519kcal 4613kcal 4707kcal 4801kcal 4895kcal 4989kcal 5084kcal 5178kcal 5272kcal 5366kcal 5460kcal 5554kcal 5649kcal 5743kcal 5837kcal 5931kcal 6025kcal 6119kcal 6213kcal 6308kcal 6402kcal 6496kcal 6590kcal 6684kcal 6778kcal 6872kcal 6967kcal 7061kcal 7155kcal 7249kcal 7343kcal 7437kcal 7532kcal 7626kcal 7720kcal 7814kcal 7908kcal 8002kcal 8096kcal 8191kcal 8285kcal 8379kcal 8473kcal 8567kcal 8661kcal 8755kcal 8850kcal 8944kcal 9038kcal 9132kcal 9226kcal 9320kcal 9415kcal 9509kcal 9603kcal 9697kcal 9791kcal 9885kcal 9979kcal 10074kcal 10168kcal 10262kcal 10356kcal 10450kcal 10544kcal 10638kcal 10733kcal 10827kcal 10921kcal 11015kcal 11109kcal 11203kcal 11298kcal 11392kcal 11486kcal 11580kcal 11674kcal 11768kcal 11862kcal 11957kcal 12051kcal 12145kcal 12239kcal 12333kcal 12427kcal 12521kcal 12616kcal 12710kcal 12804kcal 12898kcal 12992kcal 13086kcal 13181kcal 13275kcal 13369kcal 13463kcal 13557kcal 13651kcal 13745kcal 13840kcal 13934kcal 14028kcal 14122kcal
ダンス
ゆっくり		 3295kcal 3389kcal 3483kcal 3577kcal 3671kcal 3766kcal 3860kcal 3954kcal 4048kcal 4142kcal 4236kcal 4330kcal 4425kcal 4519kcal 4613kcal 4707kcal 4801kcal 4895kcal 4989kcal 5084kcal 5178kcal 5272kcal 5366kcal 5460kcal 5554kcal 5649kcal 5743kcal 5837kcal 5931kcal 6025kcal 6119kcal 6213kcal 6308kcal 6402kcal 6496kcal 6590kcal 6684kcal 6778kcal 6872kcal 6967kcal 7061kcal 7155kcal 7249kcal 7343kcal 7437kcal 7532kcal 7626kcal 7720kcal 7814kcal 7908kcal 8002kcal 8096kcal 8191kcal 8285kcal 8379kcal 8473kcal 8567kcal 8661kcal 8755kcal 8850kcal 8944kcal 9038kcal 9132kcal 9226kcal 9320kcal 9415kcal 9509kcal 9603kcal 9697kcal 9791kcal 9885kcal 9979kcal 10074kcal 10168kcal 10262kcal 10356kcal 10450kcal 10544kcal 10638kcal 10733kcal 10827kcal 10921kcal 11015kcal 11109kcal 11203kcal 11298kcal 11392kcal 11486kcal 11580kcal 11674kcal 11768kcal 11862kcal 11957kcal 12051kcal 12145kcal 12239kcal 12333kcal 12427kcal 12521kcal 12616kcal 12710kcal 12804kcal 12898kcal 12992kcal 13086kcal 13181kcal 13275kcal 13369kcal 13463kcal 13557kcal 13651kcal 13745kcal 13840kcal 13934kcal 14028kcal 14122kcal
筋トレ
スクワット		 3295kcal 3389kcal 3483kcal 3577kcal 3671kcal 3766kcal 3860kcal 3954kcal 4048kcal 4142kcal 4236kcal 4330kcal 4425kcal 4519kcal 4613kcal 4707kcal 4801kcal 4895kcal 4989kcal 5084kcal 5178kcal 5272kcal 5366kcal 5460kcal 5554kcal 5649kcal 5743kcal 5837kcal 5931kcal 6025kcal 6119kcal 6213kcal 6308kcal 6402kcal 6496kcal 6590kcal 6684kcal 6778kcal 6872kcal 6967kcal 7061kcal 7155kcal 7249kcal 7343kcal 7437kcal 7532kcal 7626kcal 7720kcal 7814kcal 7908kcal 8002kcal 8096kcal 8191kcal 8285kcal 8379kcal 8473kcal 8567kcal 8661kcal 8755kcal 8850kcal 8944kcal 9038kcal 9132kcal 9226kcal 9320kcal 9415kcal 9509kcal 9603kcal 9697kcal 9791kcal 9885kcal 9979kcal 10074kcal 10168kcal 10262kcal 10356kcal 10450kcal 10544kcal 10638kcal 10733kcal 10827kcal 10921kcal 11015kcal 11109kcal 11203kcal 11298kcal 11392kcal 11486kcal 11580kcal 11674kcal 11768kcal 11862kcal 11957kcal 12051kcal 12145kcal 12239kcal 12333kcal 12427kcal 12521kcal 12616kcal 12710kcal 12804kcal 12898kcal 12992kcal 13086kcal 13181kcal 13275kcal 13369kcal 13463kcal 13557kcal 13651kcal 13745kcal 13840kcal 13934kcal 14028kcal 14122kcal
部屋の片づけ全般 3163kcal 3253kcal 3344kcal 3434kcal 3524kcal 3615kcal 3705kcal 3796kcal 3886kcal 3976kcal 4067kcal 4157kcal 4248kcal 4338kcal 4428kcal 4519kcal 4609kcal 4699kcal 4790kcal 4880kcal 4971kcal 5061kcal 5151kcal 5242kcal 5332kcal 5423kcal 5513kcal 5603kcal 5694kcal 5784kcal 5874kcal 5965kcal 6055kcal 6146kcal 6236kcal 6326kcal 6417kcal 6507kcal 6598kcal 6688kcal 6778kcal 6869kcal 6959kcal 7049kcal 7140kcal 7230kcal 7321kcal 7411kcal 7501kcal 7592kcal 7682kcal 7773kcal 7863kcal 7953kcal 8044kcal 8134kcal 8224kcal 8315kcal 8405kcal 8496kcal 8586kcal 8676kcal 8767kcal 8857kcal 8948kcal 9038kcal 9128kcal 9219kcal 9309kcal 9399kcal 9490kcal 9580kcal 9671kcal 9761kcal 9851kcal 9942kcal 10032kcal 10123kcal 10213kcal 10303kcal 10394kcal 10484kcal 10574kcal 10665kcal 10755kcal 10846kcal 10936kcal 11026kcal 11117kcal 11207kcal 11298kcal 11388kcal 11478kcal 11569kcal 11659kcal 11749kcal 11840kcal 11930kcal 12021kcal 12111kcal 12201kcal 12292kcal 12382kcal 12472kcal 12563kcal 12653kcal 12744kcal 12834kcal 12924kcal 13015kcal 13105kcal 13196kcal 13286kcal 13376kcal 13467kcal 13557kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2965kcal 3050kcal 3135kcal 3219kcal 3304kcal 3389kcal 3474kcal 3558kcal 3643kcal 3728kcal 3813kcal 3897kcal 3982kcal 4067kcal 4152kcal 4236kcal 4321kcal 4406kcal 4490kcal 4575kcal 4660kcal 4745kcal 4829kcal 4914kcal 4999kcal 5084kcal 5168kcal 5253kcal 5338kcal 5423kcal 5507kcal 5592kcal 5677kcal 5761kcal 5846kcal 5931kcal 6016kcal 6100kcal 6185kcal 6270kcal 6355kcal 6439kcal 6524kcal 6609kcal 6694kcal 6778kcal 6863kcal 6948kcal 7033kcal 7117kcal 7202kcal 7287kcal 7371kcal 7456kcal 7541kcal 7626kcal 7710kcal 7795kcal 7880kcal 7965kcal 8049kcal 8134kcal 8219kcal 8304kcal 8388kcal 8473kcal 8558kcal 8642kcal 8727kcal 8812kcal 8897kcal 8981kcal 9066kcal 9151kcal 9236kcal 9320kcal 9405kcal 9490kcal 9575kcal 9659kcal 9744kcal 9829kcal 9913kcal 9998kcal 10083kcal 10168kcal 10252kcal 10337kcal 10422kcal 10507kcal 10591kcal 10676kcal 10761kcal 10846kcal 10930kcal 11015kcal 11100kcal 11185kcal 11269kcal 11354kcal 11439kcal 11523kcal 11608kcal 11693kcal 11778kcal 11862kcal 11947kcal 12032kcal 12117kcal 12201kcal 12286kcal 12371kcal 12456kcal 12540kcal 12625kcal 12710kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2833kcal 2914kcal 2995kcal 3076kcal 3157kcal 3238kcal 3319kcal 3400kcal 3481kcal 3562kcal 3643kcal 3724kcal 3805kcal 3886kcal 3967kcal 4048kcal 4129kcal 4210kcal 4291kcal 4372kcal 4453kcal 4534kcal 4615kcal 4696kcal 4777kcal 4858kcal 4939kcal 5020kcal 5101kcal 5182kcal 5262kcal 5343kcal 5424kcal 5505kcal 5586kcal 5667kcal 5748kcal 5829kcal 5910kcal 5991kcal 6072kcal 6153kcal 6234kcal 6315kcal 6396kcal 6477kcal 6558kcal 6639kcal 6720kcal 6801kcal 6882kcal 6963kcal 7044kcal 7125kcal 7206kcal 7287kcal 7368kcal 7449kcal 7530kcal 7611kcal 7692kcal 7773kcal 7853kcal 7934kcal 8015kcal 8096kcal 8177kcal 8258kcal 8339kcal 8420kcal 8501kcal 8582kcal 8663kcal 8744kcal 8825kcal 8906kcal 8987kcal 9068kcal 9149kcal 9230kcal 9311kcal 9392kcal 9473kcal 9554kcal 9635kcal 9716kcal 9797kcal 9878kcal 9959kcal 10040kcal 10121kcal 10202kcal 10283kcal 10364kcal 10445kcal 10525kcal 10606kcal 10687kcal 10768kcal 10849kcal 10930kcal 11011kcal 11092kcal 11173kcal 11254kcal 11335kcal 11416kcal 11497kcal 11578kcal 11659kcal 11740kcal 11821kcal 11902kcal 11983kcal 12064kcal 12145kcal
ヨガ
パワー		 2636kcal 2711kcal 2786kcal 2862kcal 2937kcal 3012kcal 3088kcal 3163kcal 3238kcal 3314kcal 3389kcal 3464kcal 3540kcal 3615kcal 3690kcal 3766kcal 3841kcal 3916kcal 3991kcal 4067kcal 4142kcal 4217kcal 4293kcal 4368kcal 4443kcal 4519kcal 4594kcal 4669kcal 4745kcal 4820kcal 4895kcal 4971kcal 5046kcal 5121kcal 5197kcal 5272kcal 5347kcal 5423kcal 5498kcal 5573kcal 5649kcal 5724kcal 5799kcal 5874kcal 5950kcal 6025kcal 6100kcal 6176kcal 6251kcal 6326kcal 6402kcal 6477kcal 6552kcal 6628kcal 6703kcal 6778kcal 6854kcal 6929kcal 7004kcal 7080kcal 7155kcal 7230kcal 7306kcal 7381kcal 7456kcal 7532kcal 7607kcal 7682kcal 7757kcal 7833kcal 7908kcal 7983kcal 8059kcal 8134kcal 8209kcal 8285kcal 8360kcal 8435kcal 8511kcal 8586kcal 8661kcal 8737kcal 8812kcal 8887kcal 8963kcal 9038kcal 9113kcal 9189kcal 9264kcal 9339kcal 9415kcal 9490kcal 9565kcal 9640kcal 9716kcal 9791kcal 9866kcal 9942kcal 10017kcal 10092kcal 10168kcal 10243kcal 10318kcal 10394kcal 10469kcal 10544kcal 10620kcal 10695kcal 10770kcal 10846kcal 10921kcal 10996kcal 11072kcal 11147kcal 11222kcal 11298kcal
筋トレ
腹筋運動		 2504kcal 2575kcal 2647kcal 2719kcal 2790kcal 2862kcal 2933kcal 3005kcal 3076kcal 3148kcal 3219kcal 3291kcal 3363kcal 3434kcal 3506kcal 3577kcal 3649kcal 3720kcal 3792kcal 3863kcal 3935kcal 4007kcal 4078kcal 4150kcal 4221kcal 4293kcal 4364kcal 4436kcal 4507kcal 4579kcal 4651kcal 4722kcal 4794kcal 4865kcal 4937kcal 5008kcal 5080kcal 5151kcal 5223kcal 5294kcal 5366kcal 5438kcal 5509kcal 5581kcal 5652kcal 5724kcal 5795kcal 5867kcal 5938kcal 6010kcal 6082kcal 6153kcal 6225kcal 6296kcal 6368kcal 6439kcal 6511kcal 6582kcal 6654kcal 6726kcal 6797kcal 6869kcal 6940kcal 7012kcal 7083kcal 7155kcal 7226kcal 7298kcal 7370kcal 7441kcal 7513kcal 7584kcal 7656kcal 7727kcal 7799kcal 7870kcal 7942kcal 8014kcal 8085kcal 8157kcal 8228kcal 8300kcal 8371kcal 8443kcal 8514kcal 8586kcal 8658kcal 8729kcal 8801kcal 8872kcal 8944kcal 9015kcal 9087kcal 9158kcal 9230kcal 9302kcal 9373kcal 9445kcal 9516kcal 9588kcal 9659kcal 9731kcal 9802kcal 9874kcal 9946kcal 10017kcal 10089kcal 10160kcal 10232kcal 10303kcal 10375kcal 10446kcal 10518kcal 10589kcal 10661kcal 10733kcal
筋トレ
背筋運動		 2504kcal 2575kcal 2647kcal 2719kcal 2790kcal 2862kcal 2933kcal 3005kcal 3076kcal 3148kcal 3219kcal 3291kcal 3363kcal 3434kcal 3506kcal 3577kcal 3649kcal 3720kcal 3792kcal 3863kcal 3935kcal 4007kcal 4078kcal 4150kcal 4221kcal 4293kcal 4364kcal 4436kcal 4507kcal 4579kcal 4651kcal 4722kcal 4794kcal 4865kcal 4937kcal 5008kcal 5080kcal 5151kcal 5223kcal 5294kcal 5366kcal 5438kcal 5509kcal 5581kcal 5652kcal 5724kcal 5795kcal 5867kcal 5938kcal 6010kcal 6082kcal 6153kcal 6225kcal 6296kcal 6368kcal 6439kcal 6511kcal 6582kcal 6654kcal 6726kcal 6797kcal 6869kcal 6940kcal 7012kcal 7083kcal 7155kcal 7226kcal 7298kcal 7370kcal 7441kcal 7513kcal 7584kcal 7656kcal 7727kcal 7799kcal 7870kcal 7942kcal 8014kcal 8085kcal 8157kcal 8228kcal 8300kcal 8371kcal 8443kcal 8514kcal 8586kcal 8658kcal 8729kcal 8801kcal 8872kcal 8944kcal 9015kcal 9087kcal 9158kcal 9230kcal 9302kcal 9373kcal 9445kcal 9516kcal 9588kcal 9659kcal 9731kcal 9802kcal 9874kcal 9946kcal 10017kcal 10089kcal 10160kcal 10232kcal 10303kcal 10375kcal 10446kcal 10518kcal 10589kcal 10661kcal 10733kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2504kcal 2575kcal 2647kcal 2719kcal 2790kcal 2862kcal 2933kcal 3005kcal 3076kcal 3148kcal 3219kcal 3291kcal 3363kcal 3434kcal 3506kcal 3577kcal 3649kcal 3720kcal 3792kcal 3863kcal 3935kcal 4007kcal 4078kcal 4150kcal 4221kcal 4293kcal 4364kcal 4436kcal 4507kcal 4579kcal 4651kcal 4722kcal 4794kcal 4865kcal 4937kcal 5008kcal 5080kcal 5151kcal 5223kcal 5294kcal 5366kcal 5438kcal 5509kcal 5581kcal 5652kcal 5724kcal 5795kcal 5867kcal 5938kcal 6010kcal 6082kcal 6153kcal 6225kcal 6296kcal 6368kcal 6439kcal 6511kcal 6582kcal 6654kcal 6726kcal 6797kcal 6869kcal 6940kcal 7012kcal 7083kcal 7155kcal 7226kcal 7298kcal 7370kcal 7441kcal 7513kcal 7584kcal 7656kcal 7727kcal 7799kcal 7870kcal 7942kcal 8014kcal 8085kcal 8157kcal 8228kcal 8300kcal 8371kcal 8443kcal 8514kcal 8586kcal 8658kcal 8729kcal 8801kcal 8872kcal 8944kcal 9015kcal 9087kcal 9158kcal 9230kcal 9302kcal 9373kcal 9445kcal 9516kcal 9588kcal 9659kcal 9731kcal 9802kcal 9874kcal 9946kcal 10017kcal 10089kcal 10160kcal 10232kcal 10303kcal 10375kcal 10446kcal 10518kcal 10589kcal 10661kcal 10733kcal
筋トレ
懸垂		 2504kcal 2575kcal 2647kcal 2719kcal 2790kcal 2862kcal 2933kcal 3005kcal 3076kcal 3148kcal 3219kcal 3291kcal 3363kcal 3434kcal 3506kcal 3577kcal 3649kcal 3720kcal 3792kcal 3863kcal 3935kcal 4007kcal 4078kcal 4150kcal 4221kcal 4293kcal 4364kcal 4436kcal 4507kcal 4579kcal 4651kcal 4722kcal 4794kcal 4865kcal 4937kcal 5008kcal 5080kcal 5151kcal 5223kcal 5294kcal 5366kcal 5438kcal 5509kcal 5581kcal 5652kcal 5724kcal 5795kcal 5867kcal 5938kcal 6010kcal 6082kcal 6153kcal 6225kcal 6296kcal 6368kcal 6439kcal 6511kcal 6582kcal 6654kcal 6726kcal 6797kcal 6869kcal 6940kcal 7012kcal 7083kcal 7155kcal 7226kcal 7298kcal 7370kcal 7441kcal 7513kcal 7584kcal 7656kcal 7727kcal 7799kcal 7870kcal 7942kcal 8014kcal 8085kcal 8157kcal 8228kcal 8300kcal 8371kcal 8443kcal 8514kcal 8586kcal 8658kcal 8729kcal 8801kcal 8872kcal 8944kcal 9015kcal 9087kcal 9158kcal 9230kcal 9302kcal 9373kcal 9445kcal 9516kcal 9588kcal 9659kcal 9731kcal 9802kcal 9874kcal 9946kcal 10017kcal 10089kcal 10160kcal 10232kcal 10303kcal 10375kcal 10446kcal 10518kcal 10589kcal 10661kcal 10733kcal
トランポリン
ゆっくり		 2306kcal 2372kcal 2438kcal 2504kcal 2570kcal 2636kcal 2702kcal 2768kcal 2833kcal 2899kcal 2965kcal 3031kcal 3097kcal 3163kcal 3229kcal 3295kcal 3361kcal 3427kcal 3492kcal 3558kcal 3624kcal 3690kcal 3756kcal 3822kcal 3888kcal 3954kcal 4020kcal 4086kcal 4152kcal 4217kcal 4283kcal 4349kcal 4415kcal 4481kcal 4547kcal 4613kcal 4679kcal 4745kcal 4811kcal 4876kcal 4942kcal 5008kcal 5074kcal 5140kcal 5206kcal 5272kcal 5338kcal 5404kcal 5470kcal 5536kcal 5601kcal 5667kcal 5733kcal 5799kcal 5865kcal 5931kcal 5997kcal 6063kcal 6129kcal 6195kcal 6260kcal 6326kcal 6392kcal 6458kcal 6524kcal 6590kcal 6656kcal 6722kcal 6788kcal 6854kcal 6920kcal 6985kcal 7051kcal 7117kcal 7183kcal 7249kcal 7315kcal 7381kcal 7447kcal 7513kcal 7579kcal 7644kcal 7710kcal 7776kcal 7842kcal 7908kcal 7974kcal 8040kcal 8106kcal 8172kcal 8238kcal 8304kcal 8369kcal 8435kcal 8501kcal 8567kcal 8633kcal 8699kcal 8765kcal 8831kcal 8897kcal 8963kcal 9028kcal 9094kcal 9160kcal 9226kcal 9292kcal 9358kcal 9424kcal 9490kcal 9556kcal 9622kcal 9688kcal 9753kcal 9819kcal 9885kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2306kcal 2372kcal 2438kcal 2504kcal 2570kcal 2636kcal 2702kcal 2768kcal 2833kcal 2899kcal 2965kcal 3031kcal 3097kcal 3163kcal 3229kcal 3295kcal 3361kcal 3427kcal 3492kcal 3558kcal 3624kcal 3690kcal 3756kcal 3822kcal 3888kcal 3954kcal 4020kcal 4086kcal 4152kcal 4217kcal 4283kcal 4349kcal 4415kcal 4481kcal 4547kcal 4613kcal 4679kcal 4745kcal 4811kcal 4876kcal 4942kcal 5008kcal 5074kcal 5140kcal 5206kcal 5272kcal 5338kcal 5404kcal 5470kcal 5536kcal 5601kcal 5667kcal 5733kcal 5799kcal 5865kcal 5931kcal 5997kcal 6063kcal 6129kcal 6195kcal 6260kcal 6326kcal 6392kcal 6458kcal 6524kcal 6590kcal 6656kcal 6722kcal 6788kcal 6854kcal 6920kcal 6985kcal 7051kcal 7117kcal 7183kcal 7249kcal 7315kcal 7381kcal 7447kcal 7513kcal 7579kcal 7644kcal 7710kcal 7776kcal 7842kcal 7908kcal 7974kcal 8040kcal 8106kcal 8172kcal 8238kcal 8304kcal 8369kcal 8435kcal 8501kcal 8567kcal 8633kcal 8699kcal 8765kcal 8831kcal 8897kcal 8963kcal 9028kcal 9094kcal 9160kcal 9226kcal 9292kcal 9358kcal 9424kcal 9490kcal 9556kcal 9622kcal 9688kcal 9753kcal 9819kcal 9885kcal
料理全般 2306kcal 2372kcal 2438kcal 2504kcal 2570kcal 2636kcal 2702kcal 2768kcal 2833kcal 2899kcal 2965kcal 3031kcal 3097kcal 3163kcal 3229kcal 3295kcal 3361kcal 3427kcal 3492kcal 3558kcal 3624kcal 3690kcal 3756kcal 3822kcal 3888kcal 3954kcal 4020kcal 4086kcal 4152kcal 4217kcal 4283kcal 4349kcal 4415kcal 4481kcal 4547kcal 4613kcal 4679kcal 4745kcal 4811kcal 4876kcal 4942kcal 5008kcal 5074kcal 5140kcal 5206kcal 5272kcal 5338kcal 5404kcal 5470kcal 5536kcal 5601kcal 5667kcal 5733kcal 5799kcal 5865kcal 5931kcal 5997kcal 6063kcal 6129kcal 6195kcal 6260kcal 6326kcal 6392kcal 6458kcal 6524kcal 6590kcal 6656kcal 6722kcal 6788kcal 6854kcal 6920kcal 6985kcal 7051kcal 7117kcal 7183kcal 7249kcal 7315kcal 7381kcal 7447kcal 7513kcal 7579kcal 7644kcal 7710kcal 7776kcal 7842kcal 7908kcal 7974kcal 8040kcal 8106kcal 8172kcal 8238kcal 8304kcal 8369kcal 8435kcal 8501kcal 8567kcal 8633kcal 8699kcal 8765kcal 8831kcal 8897kcal 8963kcal 9028kcal 9094kcal 9160kcal 9226kcal 9292kcal 9358kcal 9424kcal 9490kcal 9556kcal 9622kcal 9688kcal 9753kcal 9819kcal 9885kcal
掃除機をかける 2174kcal 2237kcal 2299kcal 2361kcal 2423kcal 2485kcal 2547kcal 2609kcal 2671kcal 2734kcal 2796kcal 2858kcal 2920kcal 2982kcal 3044kcal 3106kcal 3169kcal 3231kcal 3293kcal 3355kcal 3417kcal 3479kcal 3541kcal 3604kcal 3666kcal 3728kcal 3790kcal 3852kcal 3914kcal 3976kcal 4039kcal 4101kcal 4163kcal 4225kcal 4287kcal 4349kcal 4411kcal 4474kcal 4536kcal 4598kcal 4660kcal 4722kcal 4784kcal 4846kcal 4908kcal 4971kcal 5033kcal 5095kcal 5157kcal 5219kcal 5281kcal 5343kcal 5406kcal 5468kcal 5530kcal 5592kcal 5654kcal 5716kcal 5778kcal 5841kcal 5903kcal 5965kcal 6027kcal 6089kcal 6151kcal 6213kcal 6276kcal 6338kcal 6400kcal 6462kcal 6524kcal 6586kcal 6648kcal 6711kcal 6773kcal 6835kcal 6897kcal 6959kcal 7021kcal 7083kcal 7145kcal 7208kcal 7270kcal 7332kcal 7394kcal 7456kcal 7518kcal 7580kcal 7643kcal 7705kcal 7767kcal 7829kcal 7891kcal 7953kcal 8015kcal 8078kcal 8140kcal 8202kcal 8264kcal 8326kcal 8388kcal 8450kcal 8513kcal 8575kcal 8637kcal 8699kcal 8761kcal 8823kcal 8885kcal 8948kcal 9010kcal 9072kcal 9134kcal 9196kcal 9258kcal 9320kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1977kcal 2033kcal 2090kcal 2146kcal 2203kcal 2259kcal 2316kcal 2372kcal 2429kcal 2485kcal 2542kcal 2598kcal 2655kcal 2711kcal 2768kcal 2824kcal 2880kcal 2937kcal 2993kcal 3050kcal 3106kcal 3163kcal 3219kcal 3276kcal 3332kcal 3389kcal 3445kcal 3502kcal 3558kcal 3615kcal 3671kcal 3728kcal 3784kcal 3841kcal 3897kcal 3954kcal 4010kcal 4067kcal 4123kcal 4180kcal 4236kcal 4293kcal 4349kcal 4406kcal 4462kcal 4519kcal 4575kcal 4632kcal 4688kcal 4745kcal 4801kcal 4858kcal 4914kcal 4971kcal 5027kcal 5084kcal 5140kcal 5197kcal 5253kcal 5310kcal 5366kcal 5423kcal 5479kcal 5536kcal 5592kcal 5649kcal 5705kcal 5761kcal 5818kcal 5874kcal 5931kcal 5987kcal 6044kcal 6100kcal 6157kcal 6213kcal 6270kcal 6326kcal 6383kcal 6439kcal 6496kcal 6552kcal 6609kcal 6665kcal 6722kcal 6778kcal 6835kcal 6891kcal 6948kcal 7004kcal 7061kcal 7117kcal 7174kcal 7230kcal 7287kcal 7343kcal 7400kcal 7456kcal 7513kcal 7569kcal 7626kcal 7682kcal 7739kcal 7795kcal 7852kcal 7908kcal 7965kcal 8021kcal 8078kcal 8134kcal 8191kcal 8247kcal 8304kcal 8360kcal 8417kcal 8473kcal
体をよく動かす仕事 1977kcal 2033kcal 2090kcal 2146kcal 2203kcal 2259kcal 2316kcal 2372kcal 2429kcal 2485kcal 2542kcal 2598kcal 2655kcal 2711kcal 2768kcal 2824kcal 2880kcal 2937kcal 2993kcal 3050kcal 3106kcal 3163kcal 3219kcal 3276kcal 3332kcal 3389kcal 3445kcal 3502kcal 3558kcal 3615kcal 3671kcal 3728kcal 3784kcal 3841kcal 3897kcal 3954kcal 4010kcal 4067kcal 4123kcal 4180kcal 4236kcal 4293kcal 4349kcal 4406kcal 4462kcal 4519kcal 4575kcal 4632kcal 4688kcal 4745kcal 4801kcal 4858kcal 4914kcal 4971kcal 5027kcal 5084kcal 5140kcal 5197kcal 5253kcal 5310kcal 5366kcal 5423kcal 5479kcal 5536kcal 5592kcal 5649kcal 5705kcal 5761kcal 5818kcal 5874kcal 5931kcal 5987kcal 6044kcal 6100kcal 6157kcal 6213kcal 6270kcal 6326kcal 6383kcal 6439kcal 6496kcal 6552kcal 6609kcal 6665kcal 6722kcal 6778kcal 6835kcal 6891kcal 6948kcal 7004kcal 7061kcal 7117kcal 7174kcal 7230kcal 7287kcal 7343kcal 7400kcal 7456kcal 7513kcal 7569kcal 7626kcal 7682kcal 7739kcal 7795kcal 7852kcal 7908kcal 7965kcal 8021kcal 8078kcal 8134kcal 8191kcal 8247kcal 8304kcal 8360kcal 8417kcal 8473kcal
皿洗い 1977kcal 2033kcal 2090kcal 2146kcal 2203kcal 2259kcal 2316kcal 2372kcal 2429kcal 2485kcal 2542kcal 2598kcal 2655kcal 2711kcal 2768kcal 2824kcal 2880kcal 2937kcal 2993kcal 3050kcal 3106kcal 3163kcal 3219kcal 3276kcal 3332kcal 3389kcal 3445kcal 3502kcal 3558kcal 3615kcal 3671kcal 3728kcal 3784kcal 3841kcal 3897kcal 3954kcal 4010kcal 4067kcal 4123kcal 4180kcal 4236kcal 4293kcal 4349kcal 4406kcal 4462kcal 4519kcal 4575kcal 4632kcal 4688kcal 4745kcal 4801kcal 4858kcal 4914kcal 4971kcal 5027kcal 5084kcal 5140kcal 5197kcal 5253kcal 5310kcal 5366kcal 5423kcal 5479kcal 5536kcal 5592kcal 5649kcal 5705kcal 5761kcal 5818kcal 5874kcal 5931kcal 5987kcal 6044kcal 6100kcal 6157kcal 6213kcal 6270kcal 6326kcal 6383kcal 6439kcal 6496kcal 6552kcal 6609kcal 6665kcal 6722kcal 6778kcal 6835kcal 6891kcal 6948kcal 7004kcal 7061kcal 7117kcal 7174kcal 7230kcal 7287kcal 7343kcal 7400kcal 7456kcal 7513kcal 7569kcal 7626kcal 7682kcal 7739kcal 7795kcal 7852kcal 7908kcal 7965kcal 8021kcal 8078kcal 8134kcal 8191kcal 8247kcal 8304kcal 8360kcal 8417kcal 8473kcal
ヨガ
ハタ		 1977kcal 2033kcal 2090kcal 2146kcal 2203kcal 2259kcal 2316kcal 2372kcal 2429kcal 2485kcal 2542kcal 2598kcal 2655kcal 2711kcal 2768kcal 2824kcal 2880kcal 2937kcal 2993kcal 3050kcal 3106kcal 3163kcal 3219kcal 3276kcal 3332kcal 3389kcal 3445kcal 3502kcal 3558kcal 3615kcal 3671kcal 3728kcal 3784kcal 3841kcal 3897kcal 3954kcal 4010kcal 4067kcal 4123kcal 4180kcal 4236kcal 4293kcal 4349kcal 4406kcal 4462kcal 4519kcal 4575kcal 4632kcal 4688kcal 4745kcal 4801kcal 4858kcal 4914kcal 4971kcal 5027kcal 5084kcal 5140kcal 5197kcal 5253kcal 5310kcal 5366kcal 5423kcal 5479kcal 5536kcal 5592kcal 5649kcal 5705kcal 5761kcal 5818kcal 5874kcal 5931kcal 5987kcal 6044kcal 6100kcal 6157kcal 6213kcal 6270kcal 6326kcal 6383kcal 6439kcal 6496kcal 6552kcal 6609kcal 6665kcal 6722kcal 6778kcal 6835kcal 6891kcal 6948kcal 7004kcal 7061kcal 7117kcal 7174kcal 7230kcal 7287kcal 7343kcal 7400kcal 7456kcal 7513kcal 7569kcal 7626kcal 7682kcal 7739kcal 7795kcal 7852kcal 7908kcal 7965kcal 8021kcal 8078kcal 8134kcal 8191kcal 8247kcal 8304kcal 8360kcal 8417kcal 8473kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1647kcal 1694kcal 1741kcal 1788kcal 1835kcal 1883kcal 1930kcal 1977kcal 2024kcal 2071kcal 2118kcal 2165kcal 2212kcal 2259kcal 2306kcal 2353kcal 2400kcal 2447kcal 2494kcal 2542kcal 2589kcal 2636kcal 2683kcal 2730kcal 2777kcal 2824kcal 2871kcal 2918kcal 2965kcal 3012kcal 3059kcal 3106kcal 3154kcal 3201kcal 3248kcal 3295kcal 3342kcal 3389kcal 3436kcal 3483kcal 3530kcal 3577kcal 3624kcal 3671kcal 3718kcal 3766kcal 3813kcal 3860kcal 3907kcal 3954kcal 4001kcal 4048kcal 4095kcal 4142kcal 4189kcal 4236kcal 4283kcal 4330kcal 4377kcal 4425kcal 4472kcal 4519kcal 4566kcal 4613kcal 4660kcal 4707kcal 4754kcal 4801kcal 4848kcal 4895kcal 4942kcal 4989kcal 5037kcal 5084kcal 5131kcal 5178kcal 5225kcal 5272kcal 5319kcal 5366kcal 5413kcal 5460kcal 5507kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5696kcal 5743kcal 5790kcal 5837kcal 5884kcal 5931kcal 5978kcal 6025kcal 6072kcal 6119kcal 6166kcal 6213kcal 6260kcal 6308kcal 6355kcal 6402kcal 6449kcal 6496kcal 6543kcal 6590kcal 6637kcal 6684kcal 6731kcal 6778kcal 6825kcal 6872kcal 6920kcal 6967kcal 7014kcal 7061kcal
自動車を運転 1647kcal 1694kcal 1741kcal 1788kcal 1835kcal 1883kcal 1930kcal 1977kcal 2024kcal 2071kcal 2118kcal 2165kcal 2212kcal 2259kcal 2306kcal 2353kcal 2400kcal 2447kcal 2494kcal 2542kcal 2589kcal 2636kcal 2683kcal 2730kcal 2777kcal 2824kcal 2871kcal 2918kcal 2965kcal 3012kcal 3059kcal 3106kcal 3154kcal 3201kcal 3248kcal 3295kcal 3342kcal 3389kcal 3436kcal 3483kcal 3530kcal 3577kcal 3624kcal 3671kcal 3718kcal 3766kcal 3813kcal 3860kcal 3907kcal 3954kcal 4001kcal 4048kcal 4095kcal 4142kcal 4189kcal 4236kcal 4283kcal 4330kcal 4377kcal 4425kcal 4472kcal 4519kcal 4566kcal 4613kcal 4660kcal 4707kcal 4754kcal 4801kcal 4848kcal 4895kcal 4942kcal 4989kcal 5037kcal 5084kcal 5131kcal 5178kcal 5225kcal 5272kcal 5319kcal 5366kcal 5413kcal 5460kcal 5507kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5696kcal 5743kcal 5790kcal 5837kcal 5884kcal 5931kcal 5978kcal 6025kcal 6072kcal 6119kcal 6166kcal 6213kcal 6260kcal 6308kcal 6355kcal 6402kcal 6449kcal 6496kcal 6543kcal 6590kcal 6637kcal 6684kcal 6731kcal 6778kcal 6825kcal 6872kcal 6920kcal 6967kcal 7014kcal 7061kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1318kcal 1355kcal 1393kcal 1431kcal 1468kcal 1506kcal 1544kcal 1581kcal 1619kcal 1657kcal 1694kcal 1732kcal 1770kcal 1807kcal 1845kcal 1883kcal 1920kcal 1958kcal 1995kcal 2033kcal 2071kcal 2108kcal 2146kcal 2184kcal 2221kcal 2259kcal 2297kcal 2334kcal 2372kcal 2410kcal 2447kcal 2485kcal 2523kcal 2560kcal 2598kcal 2636kcal 2673kcal 2711kcal 2749kcal 2786kcal 2824kcal 2862kcal 2899kcal 2937kcal 2975kcal 3012kcal 3050kcal 3088kcal 3125kcal 3163kcal 3201kcal 3238kcal 3276kcal 3314kcal 3351kcal 3389kcal 3427kcal 3464kcal 3502kcal 3540kcal 3577kcal 3615kcal 3653kcal 3690kcal 3728kcal 3766kcal 3803kcal 3841kcal 3878kcal 3916kcal 3954kcal 3991kcal 4029kcal 4067kcal 4104kcal 4142kcal 4180kcal 4217kcal 4255kcal 4293kcal 4330kcal 4368kcal 4406kcal 4443kcal 4481kcal 4519kcal 4556kcal 4594kcal 4632kcal 4669kcal 4707kcal 4745kcal 4782kcal 4820kcal 4858kcal 4895kcal 4933kcal 4971kcal 5008kcal 5046kcal 5084kcal 5121kcal 5159kcal 5197kcal 5234kcal 5272kcal 5310kcal 5347kcal 5385kcal 5423kcal 5460kcal 5498kcal 5536kcal 5573kcal 5611kcal 5649kcal
風呂でシャワー 1318kcal 1355kcal 1393kcal 1431kcal 1468kcal 1506kcal 1544kcal 1581kcal 1619kcal 1657kcal 1694kcal 1732kcal 1770kcal 1807kcal 1845kcal 1883kcal 1920kcal 1958kcal 1995kcal 2033kcal 2071kcal 2108kcal 2146kcal 2184kcal 2221kcal 2259kcal 2297kcal 2334kcal 2372kcal 2410kcal 2447kcal 2485kcal 2523kcal 2560kcal 2598kcal 2636kcal 2673kcal 2711kcal 2749kcal 2786kcal 2824kcal 2862kcal 2899kcal 2937kcal 2975kcal 3012kcal 3050kcal 3088kcal 3125kcal 3163kcal 3201kcal 3238kcal 3276kcal 3314kcal 3351kcal 3389kcal 3427kcal 3464kcal 3502kcal 3540kcal 3577kcal 3615kcal 3653kcal 3690kcal 3728kcal 3766kcal 3803kcal 3841kcal 3878kcal 3916kcal 3954kcal 3991kcal 4029kcal 4067kcal 4104kcal 4142kcal 4180kcal 4217kcal 4255kcal 4293kcal 4330kcal 4368kcal 4406kcal 4443kcal 4481kcal 4519kcal 4556kcal 4594kcal 4632kcal 4669kcal 4707kcal 4745kcal 4782kcal 4820kcal 4858kcal 4895kcal 4933kcal 4971kcal 5008kcal 5046kcal 5084kcal 5121kcal 5159kcal 5197kcal 5234kcal 5272kcal 5310kcal 5347kcal 5385kcal 5423kcal 5460kcal 5498kcal 5536kcal 5573kcal 5611kcal 5649kcal
トイレ 1186kcal 1220kcal 1254kcal 1287kcal 1321kcal 1355kcal 1389kcal 1423kcal 1457kcal 1491kcal 1525kcal 1559kcal 1593kcal 1626kcal 1660kcal 1694kcal 1728kcal 1762kcal 1796kcal 1830kcal 1864kcal 1898kcal 1931kcal 1965kcal 1999kcal 2033kcal 2067kcal 2101kcal 2135kcal 2169kcal 2203kcal 2237kcal 2270kcal 2304kcal 2338kcal 2372kcal 2406kcal 2440kcal 2474kcal 2508kcal 2542kcal 2575kcal 2609kcal 2643kcal 2677kcal 2711kcal 2745kcal 2779kcal 2813kcal 2847kcal 2880kcal 2914kcal 2948kcal 2982kcal 3016kcal 3050kcal 3084kcal 3118kcal 3152kcal 3186kcal 3219kcal 3253kcal 3287kcal 3321kcal 3355kcal 3389kcal 3423kcal 3457kcal 3491kcal 3524kcal 3558kcal 3592kcal 3626kcal 3660kcal 3694kcal 3728kcal 3762kcal 3796kcal 3830kcal 3863kcal 3897kcal 3931kcal 3965kcal 3999kcal 4033kcal 4067kcal 4101kcal 4135kcal 4168kcal 4202kcal 4236kcal 4270kcal 4304kcal 4338kcal 4372kcal 4406kcal 4440kcal 4474kcal 4507kcal 4541kcal 4575kcal 4609kcal 4643kcal 4677kcal 4711kcal 4745kcal 4779kcal 4812kcal 4846kcal 4880kcal 4914kcal 4948kcal 4982kcal 5016kcal 5050kcal 5084kcal
立って仕事をする 1186kcal 1220kcal 1254kcal 1287kcal 1321kcal 1355kcal 1389kcal 1423kcal 1457kcal 1491kcal 1525kcal 1559kcal 1593kcal 1626kcal 1660kcal 1694kcal 1728kcal 1762kcal 1796kcal 1830kcal 1864kcal 1898kcal 1931kcal 1965kcal 1999kcal 2033kcal 2067kcal 2101kcal 2135kcal 2169kcal 2203kcal 2237kcal 2270kcal 2304kcal 2338kcal 2372kcal 2406kcal 2440kcal 2474kcal 2508kcal 2542kcal 2575kcal 2609kcal 2643kcal 2677kcal 2711kcal 2745kcal 2779kcal 2813kcal 2847kcal 2880kcal 2914kcal 2948kcal 2982kcal 3016kcal 3050kcal 3084kcal 3118kcal 3152kcal 3186kcal 3219kcal 3253kcal 3287kcal 3321kcal 3355kcal 3389kcal 3423kcal 3457kcal 3491kcal 3524kcal 3558kcal 3592kcal 3626kcal 3660kcal 3694kcal 3728kcal 3762kcal 3796kcal 3830kcal 3863kcal 3897kcal 3931kcal 3965kcal 3999kcal 4033kcal 4067kcal 4101kcal 4135kcal 4168kcal 4202kcal 4236kcal 4270kcal 4304kcal 4338kcal 4372kcal 4406kcal 4440kcal 4474kcal 4507kcal 4541kcal 4575kcal 4609kcal 4643kcal 4677kcal 4711kcal 4745kcal 4779kcal 4812kcal 4846kcal 4880kcal 4914kcal 4948kcal 4982kcal 5016kcal 5050kcal 5084kcal
風呂で入浴 988kcal 1016kcal 1045kcal 1073kcal 1101kcal 1129kcal 1158kcal 1186kcal 1214kcal 1242kcal 1271kcal 1299kcal 1327kcal 1355kcal 1384kcal 1412kcal 1440kcal 1468kcal 1496kcal 1525kcal 1553kcal 1581kcal 1609kcal 1638kcal 1666kcal 1694kcal 1722kcal 1751kcal 1779kcal 1807kcal 1835kcal 1864kcal 1892kcal 1920kcal 1948kcal 1977kcal 2005kcal 2033kcal 2061kcal 2090kcal 2118kcal 2146kcal 2174kcal 2203kcal 2231kcal 2259kcal 2287kcal 2316kcal 2344kcal 2372kcal 2400kcal 2429kcal 2457kcal 2485kcal 2513kcal 2542kcal 2570kcal 2598kcal 2626kcal 2655kcal 2683kcal 2711kcal 2739kcal 2768kcal 2796kcal 2824kcal 2852kcal 2880kcal 2909kcal 2937kcal 2965kcal 2993kcal 3022kcal 3050kcal 3078kcal 3106kcal 3135kcal 3163kcal 3191kcal 3219kcal 3248kcal 3276kcal 3304kcal 3332kcal 3361kcal 3389kcal 3417kcal 3445kcal 3474kcal 3502kcal 3530kcal 3558kcal 3587kcal 3615kcal 3643kcal 3671kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3813kcal 3841kcal 3869kcal 3897kcal 3926kcal 3954kcal 3982kcal 4010kcal 4039kcal 4067kcal 4095kcal 4123kcal 4152kcal 4180kcal 4208kcal 4236kcal
デスクワーク 856kcal 881kcal 905kcal 930kcal 954kcal 979kcal 1003kcal 1028kcal 1052kcal 1077kcal 1101kcal 1126kcal 1150kcal 1174kcal 1199kcal 1223kcal 1248kcal 1272kcal 1297kcal 1321kcal 1346kcal 1370kcal 1395kcal 1419kcal 1444kcal 1468kcal 1493kcal 1517kcal 1542kcal 1566kcal 1591kcal 1615kcal 1640kcal 1664kcal 1689kcal 1713kcal 1738kcal 1762kcal 1786kcal 1811kcal 1835kcal 1860kcal 1884kcal 1909kcal 1933kcal 1958kcal 1982kcal 2007kcal 2031kcal 2056kcal 2080kcal 2105kcal 2129kcal 2154kcal 2178kcal 2203kcal 2227kcal 2252kcal 2276kcal 2301kcal 2325kcal 2349kcal 2374kcal 2398kcal 2423kcal 2447kcal 2472kcal 2496kcal 2521kcal 2545kcal 2570kcal 2594kcal 2619kcal 2643kcal 2668kcal 2692kcal 2717kcal 2741kcal 2766kcal 2790kcal 2815kcal 2839kcal 2864kcal 2888kcal 2913kcal 2937kcal 2961kcal 2986kcal 3010kcal 3035kcal 3059kcal 3084kcal 3108kcal 3133kcal 3157kcal 3182kcal 3206kcal 3231kcal 3255kcal 3280kcal 3304kcal 3329kcal 3353kcal 3378kcal 3402kcal 3427kcal 3451kcal 3476kcal 3500kcal 3524kcal 3549kcal 3573kcal 3598kcal 3622kcal 3647kcal 3671kcal
電車バスに乗車 856kcal 881kcal 905kcal 930kcal 954kcal 979kcal 1003kcal 1028kcal 1052kcal 1077kcal 1101kcal 1126kcal 1150kcal 1174kcal 1199kcal 1223kcal 1248kcal 1272kcal 1297kcal 1321kcal 1346kcal 1370kcal 1395kcal 1419kcal 1444kcal 1468kcal 1493kcal 1517kcal 1542kcal 1566kcal 1591kcal 1615kcal 1640kcal 1664kcal 1689kcal 1713kcal 1738kcal 1762kcal 1786kcal 1811kcal 1835kcal 1860kcal 1884kcal 1909kcal 1933kcal 1958kcal 1982kcal 2007kcal 2031kcal 2056kcal 2080kcal 2105kcal 2129kcal 2154kcal 2178kcal 2203kcal 2227kcal 2252kcal 2276kcal 2301kcal 2325kcal 2349kcal 2374kcal 2398kcal 2423kcal 2447kcal 2472kcal 2496kcal 2521kcal 2545kcal 2570kcal 2594kcal 2619kcal 2643kcal 2668kcal 2692kcal 2717kcal 2741kcal 2766kcal 2790kcal 2815kcal 2839kcal 2864kcal 2888kcal 2913kcal 2937kcal 2961kcal 2986kcal 3010kcal 3035kcal 3059kcal 3084kcal 3108kcal 3133kcal 3157kcal 3182kcal 3206kcal 3231kcal 3255kcal 3280kcal 3304kcal 3329kcal 3353kcal 3378kcal 3402kcal 3427kcal 3451kcal 3476kcal 3500kcal 3524kcal 3549kcal 3573kcal 3598kcal 3622kcal 3647kcal 3671kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ