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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

11時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1019kcal 1048kcal 1078kcal 1107kcal 1136kcal 1165kcal 1194kcal 1223kcal 1252kcal 1282kcal 1311kcal 1340kcal 1369kcal 1398kcal 1427kcal 1456kcal 1486kcal 1515kcal 1544kcal 1573kcal 1602kcal 1631kcal 1660kcal 1689kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1806kcal 1835kcal 1864kcal 1893kcal 1923kcal 1952kcal 1981kcal 2010kcal 2039kcal 2068kcal 2097kcal 2127kcal 2156kcal 2185kcal 2214kcal 2243kcal 2272kcal 2301kcal 2331kcal 2360kcal 2389kcal 2418kcal 2447kcal 2476kcal 2505kcal 2534kcal 2564kcal 2593kcal 2622kcal 2651kcal 2680kcal 2709kcal 2738kcal 2768kcal 2797kcal 2826kcal 2855kcal 2884kcal 2913kcal 2942kcal 2972kcal 3001kcal 3030kcal 3059kcal 3088kcal 3117kcal 3146kcal 3175kcal 3205kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3321kcal 3350kcal 3379kcal 3409kcal 3438kcal 3467kcal 3496kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3613kcal 3642kcal 3671kcal 3700kcal 3729kcal 3758kcal 3787kcal 3817kcal 3846kcal 3875kcal 3904kcal 3933kcal 3962kcal 3991kcal 4020kcal 4050kcal 4079kcal 4108kcal 4137kcal 4166kcal 4195kcal 4224kcal 4254kcal 4283kcal 4312kcal 4341kcal 4370kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1223kcal 1258kcal 1293kcal 1328kcal 1363kcal 1398kcal 1433kcal 1468kcal 1503kcal 1538kcal 1573kcal 1608kcal 1643kcal 1678kcal 1713kcal 1748kcal 1783kcal 1818kcal 1853kcal 1888kcal 1923kcal 1958kcal 1993kcal 2027kcal 2062kcal 2097kcal 2132kcal 2167kcal 2202kcal 2237kcal 2272kcal 2307kcal 2342kcal 2377kcal 2412kcal 2447kcal 2482kcal 2517kcal 2552kcal 2587kcal 2622kcal 2657kcal 2692kcal 2727kcal 2762kcal 2797kcal 2832kcal 2867kcal 2902kcal 2937kcal 2972kcal 3006kcal 3041kcal 3076kcal 3111kcal 3146kcal 3181kcal 3216kcal 3251kcal 3286kcal 3321kcal 3356kcal 3391kcal 3426kcal 3461kcal 3496kcal 3531kcal 3566kcal 3601kcal 3636kcal 3671kcal 3706kcal 3741kcal 3776kcal 3811kcal 3846kcal 3881kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4020kcal 4055kcal 4090kcal 4125kcal 4160kcal 4195kcal 4230kcal 4265kcal 4300kcal 4335kcal 4370kcal 4405kcal 4440kcal 4475kcal 4510kcal 4545kcal 4580kcal 4615kcal 4650kcal 4685kcal 4720kcal 4755kcal 4790kcal 4825kcal 4860kcal 4895kcal 4930kcal 4965kcal 4999kcal 5034kcal 5069kcal 5104kcal 5139kcal 5174kcal 5209kcal 5244kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1754kcal 1804kcal 1854kcal 1904kcal 1954kcal 2004kcal 2054kcal 2104kcal 2155kcal 2205kcal 2255kcal 2305kcal 2355kcal 2405kcal 2455kcal 2505kcal 2555kcal 2606kcal 2656kcal 2706kcal 2756kcal 2806kcal 2856kcal 2906kcal 2956kcal 3006kcal 3057kcal 3107kcal 3157kcal 3207kcal 3257kcal 3307kcal 3357kcal 3407kcal 3458kcal 3508kcal 3558kcal 3608kcal 3658kcal 3708kcal 3758kcal 3808kcal 3858kcal 3909kcal 3959kcal 4009kcal 4059kcal 4109kcal 4159kcal 4209kcal 4259kcal 4310kcal 4360kcal 4410kcal 4460kcal 4510kcal 4560kcal 4610kcal 4660kcal 4710kcal 4761kcal 4811kcal 4861kcal 4911kcal 4961kcal 5011kcal 5061kcal 5111kcal 5161kcal 5212kcal 5262kcal 5312kcal 5362kcal 5412kcal 5462kcal 5512kcal 5562kcal 5613kcal 5663kcal 5713kcal 5763kcal 5813kcal 5863kcal 5913kcal 5963kcal 6013kcal 6064kcal 6114kcal 6164kcal 6214kcal 6264kcal 6314kcal 6364kcal 6414kcal 6465kcal 6515kcal 6565kcal 6615kcal 6665kcal 6715kcal 6765kcal 6815kcal 6865kcal 6916kcal 6966kcal 7016kcal 7066kcal 7116kcal 7166kcal 7216kcal 7266kcal 7317kcal 7367kcal 7417kcal 7467kcal 7517kcal
山登り 3263kcal 3356kcal 3449kcal 3543kcal 3636kcal 3729kcal 3822kcal 3916kcal 4009kcal 4102kcal 4195kcal 4289kcal 4382kcal 4475kcal 4568kcal 4662kcal 4755kcal 4848kcal 4941kcal 5034kcal 5128kcal 5221kcal 5314kcal 5407kcal 5501kcal 5594kcal 5687kcal 5780kcal 5874kcal 5967kcal 6060kcal 6153kcal 6247kcal 6340kcal 6433kcal 6526kcal 6620kcal 6713kcal 6806kcal 6899kcal 6993kcal 7086kcal 7179kcal 7272kcal 7365kcal 7459kcal 7552kcal 7645kcal 7738kcal 7832kcal 7925kcal 8018kcal 8111kcal 8205kcal 8298kcal 8391kcal 8484kcal 8578kcal 8671kcal 8764kcal 8857kcal 8951kcal 9044kcal 9137kcal 9230kcal 9324kcal 9417kcal 9510kcal 9603kcal 9696kcal 9790kcal 9883kcal 9976kcal 10069kcal 10163kcal 10256kcal 10349kcal 10442kcal 10536kcal 10629kcal 10722kcal 10815kcal 10909kcal 11002kcal 11095kcal 11188kcal 11282kcal 11375kcal 11468kcal 11561kcal 11655kcal 11748kcal 11841kcal 11934kcal 12027kcal 12121kcal 12214kcal 12307kcal 12400kcal 12494kcal 12587kcal 12680kcal 12773kcal 12867kcal 12960kcal 13053kcal 13146kcal 13240kcal 13333kcal 13426kcal 13519kcal 13613kcal 13706kcal 13799kcal 13892kcal 13986kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2447kcal 2517kcal 2587kcal 2657kcal 2727kcal 2797kcal 2867kcal 2937kcal 3006kcal 3076kcal 3146kcal 3216kcal 3286kcal 3356kcal 3426kcal 3496kcal 3566kcal 3636kcal 3706kcal 3776kcal 3846kcal 3916kcal 3986kcal 4055kcal 4125kcal 4195kcal 4265kcal 4335kcal 4405kcal 4475kcal 4545kcal 4615kcal 4685kcal 4755kcal 4825kcal 4895kcal 4965kcal 5034kcal 5104kcal 5174kcal 5244kcal 5314kcal 5384kcal 5454kcal 5524kcal 5594kcal 5664kcal 5734kcal 5804kcal 5874kcal 5944kcal 6013kcal 6083kcal 6153kcal 6223kcal 6293kcal 6363kcal 6433kcal 6503kcal 6573kcal 6643kcal 6713kcal 6783kcal 6853kcal 6923kcal 6993kcal 7062kcal 7132kcal 7202kcal 7272kcal 7342kcal 7412kcal 7482kcal 7552kcal 7622kcal 7692kcal 7762kcal 7832kcal 7902kcal 7972kcal 8041kcal 8111kcal 8181kcal 8251kcal 8321kcal 8391kcal 8461kcal 8531kcal 8601kcal 8671kcal 8741kcal 8811kcal 8881kcal 8951kcal 9020kcal 9090kcal 9160kcal 9230kcal 9300kcal 9370kcal 9440kcal 9510kcal 9580kcal 9650kcal 9720kcal 9790kcal 9860kcal 9930kcal 9999kcal 10069kcal 10139kcal 10209kcal 10279kcal 10349kcal 10419kcal 10489kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3263kcal 3356kcal 3449kcal 3543kcal 3636kcal 3729kcal 3822kcal 3916kcal 4009kcal 4102kcal 4195kcal 4289kcal 4382kcal 4475kcal 4568kcal 4662kcal 4755kcal 4848kcal 4941kcal 5034kcal 5128kcal 5221kcal 5314kcal 5407kcal 5501kcal 5594kcal 5687kcal 5780kcal 5874kcal 5967kcal 6060kcal 6153kcal 6247kcal 6340kcal 6433kcal 6526kcal 6620kcal 6713kcal 6806kcal 6899kcal 6993kcal 7086kcal 7179kcal 7272kcal 7365kcal 7459kcal 7552kcal 7645kcal 7738kcal 7832kcal 7925kcal 8018kcal 8111kcal 8205kcal 8298kcal 8391kcal 8484kcal 8578kcal 8671kcal 8764kcal 8857kcal 8951kcal 9044kcal 9137kcal 9230kcal 9324kcal 9417kcal 9510kcal 9603kcal 9696kcal 9790kcal 9883kcal 9976kcal 10069kcal 10163kcal 10256kcal 10349kcal 10442kcal 10536kcal 10629kcal 10722kcal 10815kcal 10909kcal 11002kcal 11095kcal 11188kcal 11282kcal 11375kcal 11468kcal 11561kcal 11655kcal 11748kcal 11841kcal 11934kcal 12027kcal 12121kcal 12214kcal 12307kcal 12400kcal 12494kcal 12587kcal 12680kcal 12773kcal 12867kcal 12960kcal 13053kcal 13146kcal 13240kcal 13333kcal 13426kcal 13519kcal 13613kcal 13706kcal 13799kcal 13892kcal 13986kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4079kcal 4195kcal 4312kcal 4428kcal 4545kcal 4662kcal 4778kcal 4895kcal 5011kcal 5128kcal 5244kcal 5361kcal 5477kcal 5594kcal 5710kcal 5827kcal 5944kcal 6060kcal 6177kcal 6293kcal 6410kcal 6526kcal 6643kcal 6759kcal 6876kcal 6993kcal 7109kcal 7226kcal 7342kcal 7459kcal 7575kcal 7692kcal 7808kcal 7925kcal 8041kcal 8158kcal 8275kcal 8391kcal 8508kcal 8624kcal 8741kcal 8857kcal 8974kcal 9090kcal 9207kcal 9324kcal 9440kcal 9557kcal 9673kcal 9790kcal 9906kcal 10023kcal 10139kcal 10256kcal 10372kcal 10489kcal 10606kcal 10722kcal 10839kcal 10955kcal 11072kcal 11188kcal 11305kcal 11421kcal 11538kcal 11655kcal 11771kcal 11888kcal 12004kcal 12121kcal 12237kcal 12354kcal 12470kcal 12587kcal 12703kcal 12820kcal 12937kcal 13053kcal 13170kcal 13286kcal 13403kcal 13519kcal 13636kcal 13752kcal 13869kcal 13986kcal 14102kcal 14219kcal 14335kcal 14452kcal 14568kcal 14685kcal 14801kcal 14918kcal 15034kcal 15151kcal 15268kcal 15384kcal 15501kcal 15617kcal 15734kcal 15850kcal 15967kcal 16083kcal 16200kcal 16317kcal 16433kcal 16550kcal 16666kcal 16783kcal 16899kcal 17016kcal 17132kcal 17249kcal 17365kcal 17482kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3589kcal 3692kcal 3794kcal 3897kcal 3999kcal 4102kcal 4205kcal 4307kcal 4410kcal 4512kcal 4615kcal 4717kcal 4820kcal 4923kcal 5025kcal 5128kcal 5230kcal 5333kcal 5435kcal 5538kcal 5641kcal 5743kcal 5846kcal 5948kcal 6051kcal 6153kcal 6256kcal 6358kcal 6461kcal 6564kcal 6666kcal 6769kcal 6871kcal 6974kcal 7076kcal 7179kcal 7282kcal 7384kcal 7487kcal 7589kcal 7692kcal 7794kcal 7897kcal 7999kcal 8102kcal 8205kcal 8307kcal 8410kcal 8512kcal 8615kcal 8717kcal 8820kcal 8923kcal 9025kcal 9128kcal 9230kcal 9333kcal 9435kcal 9538kcal 9641kcal 9743kcal 9846kcal 9948kcal 10051kcal 10153kcal 10256kcal 10358kcal 10461kcal 10564kcal 10666kcal 10769kcal 10871kcal 10974kcal 11076kcal 11179kcal 11282kcal 11384kcal 11487kcal 11589kcal 11692kcal 11794kcal 11897kcal 11999kcal 12102kcal 12205kcal 12307kcal 12410kcal 12512kcal 12615kcal 12717kcal 12820kcal 12923kcal 13025kcal 13128kcal 13230kcal 13333kcal 13435kcal 13538kcal 13641kcal 13743kcal 13846kcal 13948kcal 14051kcal 14153kcal 14256kcal 14358kcal 14461kcal 14564kcal 14666kcal 14769kcal 14871kcal 14974kcal 15076kcal 15179kcal 15282kcal 15384kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4813kcal 4951kcal 5088kcal 5226kcal 5363kcal 5501kcal 5638kcal 5776kcal 5913kcal 6051kcal 6188kcal 6326kcal 6463kcal 6601kcal 6738kcal 6876kcal 7013kcal 7151kcal 7289kcal 7426kcal 7564kcal 7701kcal 7839kcal 7976kcal 8114kcal 8251kcal 8389kcal 8526kcal 8664kcal 8801kcal 8939kcal 9076kcal 9214kcal 9351kcal 9489kcal 9627kcal 9764kcal 9902kcal 10039kcal 10177kcal 10314kcal 10452kcal 10589kcal 10727kcal 10864kcal 11002kcal 11139kcal 11277kcal 11414kcal 11552kcal 11689kcal 11827kcal 11965kcal 12102kcal 12240kcal 12377kcal 12515kcal 12652kcal 12790kcal 12927kcal 13065kcal 13202kcal 13340kcal 13477kcal 13615kcal 13752kcal 13890kcal 14027kcal 14165kcal 14303kcal 14440kcal 14578kcal 14715kcal 14853kcal 14990kcal 15128kcal 15265kcal 15403kcal 15540kcal 15678kcal 15815kcal 15953kcal 16090kcal 16228kcal 16365kcal 16503kcal 16641kcal 16778kcal 16916kcal 17053kcal 17191kcal 17328kcal 17466kcal 17603kcal 17741kcal 17878kcal 18016kcal 18153kcal 18291kcal 18428kcal 18566kcal 18703kcal 18841kcal 18979kcal 19116kcal 19254kcal 19391kcal 19529kcal 19666kcal 19804kcal 19941kcal 20079kcal 20216kcal 20354kcal 20491kcal 20629kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5017kcal 5160kcal 5304kcal 5447kcal 5590kcal 5734kcal 5877kcal 6020kcal 6164kcal 6307kcal 6451kcal 6594kcal 6737kcal 6881kcal 7024kcal 7167kcal 7311kcal 7454kcal 7597kcal 7741kcal 7884kcal 8027kcal 8171kcal 8314kcal 8458kcal 8601kcal 8744kcal 8888kcal 9031kcal 9174kcal 9318kcal 9461kcal 9604kcal 9748kcal 9891kcal 10034kcal 10178kcal 10321kcal 10465kcal 10608kcal 10751kcal 10895kcal 11038kcal 11181kcal 11325kcal 11468kcal 11611kcal 11755kcal 11898kcal 12041kcal 12185kcal 12328kcal 12472kcal 12615kcal 12758kcal 12902kcal 13045kcal 13188kcal 13332kcal 13475kcal 13618kcal 13762kcal 13905kcal 14048kcal 14192kcal 14335kcal 14479kcal 14622kcal 14765kcal 14909kcal 15052kcal 15195kcal 15339kcal 15482kcal 15625kcal 15769kcal 15912kcal 16055kcal 16199kcal 16342kcal 16485kcal 16629kcal 16772kcal 16916kcal 17059kcal 17202kcal 17346kcal 17489kcal 17632kcal 17776kcal 17919kcal 18062kcal 18206kcal 18349kcal 18492kcal 18636kcal 18779kcal 18923kcal 19066kcal 19209kcal 19353kcal 19496kcal 19639kcal 19783kcal 19926kcal 20069kcal 20213kcal 20356kcal 20499kcal 20643kcal 20786kcal 20930kcal 21073kcal 21216kcal 21360kcal 21503kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2162kcal 2223kcal 2285kcal 2347kcal 2409kcal 2470kcal 2532kcal 2594kcal 2656kcal 2717kcal 2779kcal 2841kcal 2903kcal 2965kcal 3026kcal 3088kcal 3150kcal 3212kcal 3273kcal 3335kcal 3397kcal 3459kcal 3520kcal 3582kcal 3644kcal 3706kcal 3768kcal 3829kcal 3891kcal 3953kcal 4015kcal 4076kcal 4138kcal 4200kcal 4262kcal 4324kcal 4385kcal 4447kcal 4509kcal 4571kcal 4632kcal 4694kcal 4756kcal 4818kcal 4879kcal 4941kcal 5003kcal 5065kcal 5127kcal 5188kcal 5250kcal 5312kcal 5374kcal 5435kcal 5497kcal 5559kcal 5621kcal 5682kcal 5744kcal 5806kcal 5868kcal 5930kcal 5991kcal 6053kcal 6115kcal 6177kcal 6238kcal 6300kcal 6362kcal 6424kcal 6486kcal 6547kcal 6609kcal 6671kcal 6733kcal 6794kcal 6856kcal 6918kcal 6980kcal 7041kcal 7103kcal 7165kcal 7227kcal 7289kcal 7350kcal 7412kcal 7474kcal 7536kcal 7597kcal 7659kcal 7721kcal 7783kcal 7844kcal 7906kcal 7968kcal 8030kcal 8092kcal 8153kcal 8215kcal 8277kcal 8339kcal 8400kcal 8462kcal 8524kcal 8586kcal 8648kcal 8709kcal 8771kcal 8833kcal 8895kcal 8956kcal 9018kcal 9080kcal 9142kcal 9203kcal 9265kcal
水泳
(普通:全般)		 3385kcal 3482kcal 3579kcal 3675kcal 3772kcal 3869kcal 3966kcal 4062kcal 4159kcal 4256kcal 4353kcal 4449kcal 4546kcal 4643kcal 4740kcal 4836kcal 4933kcal 5030kcal 5127kcal 5223kcal 5320kcal 5417kcal 5513kcal 5610kcal 5707kcal 5804kcal 5900kcal 5997kcal 6094kcal 6191kcal 6287kcal 6384kcal 6481kcal 6578kcal 6674kcal 6771kcal 6868kcal 6965kcal 7061kcal 7158kcal 7255kcal 7351kcal 7448kcal 7545kcal 7642kcal 7738kcal 7835kcal 7932kcal 8029kcal 8125kcal 8222kcal 8319kcal 8416kcal 8512kcal 8609kcal 8706kcal 8803kcal 8899kcal 8996kcal 9093kcal 9189kcal 9286kcal 9383kcal 9480kcal 9576kcal 9673kcal 9770kcal 9867kcal 9963kcal 10060kcal 10157kcal 10254kcal 10350kcal 10447kcal 10544kcal 10641kcal 10737kcal 10834kcal 10931kcal 11027kcal 11124kcal 11221kcal 11318kcal 11414kcal 11511kcal 11608kcal 11705kcal 11801kcal 11898kcal 11995kcal 12092kcal 12188kcal 12285kcal 12382kcal 12479kcal 12575kcal 12672kcal 12769kcal 12865kcal 12962kcal 13059kcal 13156kcal 13252kcal 13349kcal 13446kcal 13543kcal 13639kcal 13736kcal 13833kcal 13930kcal 14026kcal 14123kcal 14220kcal 14317kcal 14413kcal 14510kcal
水泳
(速め:全般)		 4079kcal 4195kcal 4312kcal 4428kcal 4545kcal 4662kcal 4778kcal 4895kcal 5011kcal 5128kcal 5244kcal 5361kcal 5477kcal 5594kcal 5710kcal 5827kcal 5944kcal 6060kcal 6177kcal 6293kcal 6410kcal 6526kcal 6643kcal 6759kcal 6876kcal 6993kcal 7109kcal 7226kcal 7342kcal 7459kcal 7575kcal 7692kcal 7808kcal 7925kcal 8041kcal 8158kcal 8275kcal 8391kcal 8508kcal 8624kcal 8741kcal 8857kcal 8974kcal 9090kcal 9207kcal 9324kcal 9440kcal 9557kcal 9673kcal 9790kcal 9906kcal 10023kcal 10139kcal 10256kcal 10372kcal 10489kcal 10606kcal 10722kcal 10839kcal 10955kcal 11072kcal 11188kcal 11305kcal 11421kcal 11538kcal 11655kcal 11771kcal 11888kcal 12004kcal 12121kcal 12237kcal 12354kcal 12470kcal 12587kcal 12703kcal 12820kcal 12937kcal 13053kcal 13170kcal 13286kcal 13403kcal 13519kcal 13636kcal 13752kcal 13869kcal 13986kcal 14102kcal 14219kcal 14335kcal 14452kcal 14568kcal 14685kcal 14801kcal 14918kcal 15034kcal 15151kcal 15268kcal 15384kcal 15501kcal 15617kcal 15734kcal 15850kcal 15967kcal 16083kcal 16200kcal 16317kcal 16433kcal 16550kcal 16666kcal 16783kcal 16899kcal 17016kcal 17132kcal 17249kcal 17365kcal 17482kcal
水泳
(バタフライ)		 5629kcal 5790kcal 5951kcal 6111kcal 6272kcal 6433kcal 6594kcal 6755kcal 6916kcal 7076kcal 7237kcal 7398kcal 7559kcal 7720kcal 7881kcal 8041kcal 8202kcal 8363kcal 8524kcal 8685kcal 8846kcal 9006kcal 9167kcal 9328kcal 9489kcal 9650kcal 9811kcal 9972kcal 10132kcal 10293kcal 10454kcal 10615kcal 10776kcal 10937kcal 11097kcal 11258kcal 11419kcal 11580kcal 11741kcal 11902kcal 12062kcal 12223kcal 12384kcal 12545kcal 12706kcal 12867kcal 13027kcal 13188kcal 13349kcal 13510kcal 13671kcal 13832kcal 13992kcal 14153kcal 14314kcal 14475kcal 14636kcal 14797kcal 14958kcal 15118kcal 15279kcal 15440kcal 15601kcal 15762kcal 15923kcal 16083kcal 16244kcal 16405kcal 16566kcal 16727kcal 16888kcal 17048kcal 17209kcal 17370kcal 17531kcal 17692kcal 17853kcal 18013kcal 18174kcal 18335kcal 18496kcal 18657kcal 18818kcal 18979kcal 19139kcal 19300kcal 19461kcal 19622kcal 19783kcal 19944kcal 20104kcal 20265kcal 20426kcal 20587kcal 20748kcal 20909kcal 21069kcal 21230kcal 21391kcal 21552kcal 21713kcal 21874kcal 22034kcal 22195kcal 22356kcal 22517kcal 22678kcal 22839kcal 22999kcal 23160kcal 23321kcal 23482kcal 23643kcal 23804kcal 23965kcal 24125kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2447kcal 2517kcal 2587kcal 2657kcal 2727kcal 2797kcal 2867kcal 2937kcal 3006kcal 3076kcal 3146kcal 3216kcal 3286kcal 3356kcal 3426kcal 3496kcal 3566kcal 3636kcal 3706kcal 3776kcal 3846kcal 3916kcal 3986kcal 4055kcal 4125kcal 4195kcal 4265kcal 4335kcal 4405kcal 4475kcal 4545kcal 4615kcal 4685kcal 4755kcal 4825kcal 4895kcal 4965kcal 5034kcal 5104kcal 5174kcal 5244kcal 5314kcal 5384kcal 5454kcal 5524kcal 5594kcal 5664kcal 5734kcal 5804kcal 5874kcal 5944kcal 6013kcal 6083kcal 6153kcal 6223kcal 6293kcal 6363kcal 6433kcal 6503kcal 6573kcal 6643kcal 6713kcal 6783kcal 6853kcal 6923kcal 6993kcal 7062kcal 7132kcal 7202kcal 7272kcal 7342kcal 7412kcal 7482kcal 7552kcal 7622kcal 7692kcal 7762kcal 7832kcal 7902kcal 7972kcal 8041kcal 8111kcal 8181kcal 8251kcal 8321kcal 8391kcal 8461kcal 8531kcal 8601kcal 8671kcal 8741kcal 8811kcal 8881kcal 8951kcal 9020kcal 9090kcal 9160kcal 9230kcal 9300kcal 9370kcal 9440kcal 9510kcal 9580kcal 9650kcal 9720kcal 9790kcal 9860kcal 9930kcal 9999kcal 10069kcal 10139kcal 10209kcal 10279kcal 10349kcal 10419kcal 10489kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3263kcal 3356kcal 3449kcal 3543kcal 3636kcal 3729kcal 3822kcal 3916kcal 4009kcal 4102kcal 4195kcal 4289kcal 4382kcal 4475kcal 4568kcal 4662kcal 4755kcal 4848kcal 4941kcal 5034kcal 5128kcal 5221kcal 5314kcal 5407kcal 5501kcal 5594kcal 5687kcal 5780kcal 5874kcal 5967kcal 6060kcal 6153kcal 6247kcal 6340kcal 6433kcal 6526kcal 6620kcal 6713kcal 6806kcal 6899kcal 6993kcal 7086kcal 7179kcal 7272kcal 7365kcal 7459kcal 7552kcal 7645kcal 7738kcal 7832kcal 7925kcal 8018kcal 8111kcal 8205kcal 8298kcal 8391kcal 8484kcal 8578kcal 8671kcal 8764kcal 8857kcal 8951kcal 9044kcal 9137kcal 9230kcal 9324kcal 9417kcal 9510kcal 9603kcal 9696kcal 9790kcal 9883kcal 9976kcal 10069kcal 10163kcal 10256kcal 10349kcal 10442kcal 10536kcal 10629kcal 10722kcal 10815kcal 10909kcal 11002kcal 11095kcal 11188kcal 11282kcal 11375kcal 11468kcal 11561kcal 11655kcal 11748kcal 11841kcal 11934kcal 12027kcal 12121kcal 12214kcal 12307kcal 12400kcal 12494kcal 12587kcal 12680kcal 12773kcal 12867kcal 12960kcal 13053kcal 13146kcal 13240kcal 13333kcal 13426kcal 13519kcal 13613kcal 13706kcal 13799kcal 13892kcal 13986kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4079kcal 4195kcal 4312kcal 4428kcal 4545kcal 4662kcal 4778kcal 4895kcal 5011kcal 5128kcal 5244kcal 5361kcal 5477kcal 5594kcal 5710kcal 5827kcal 5944kcal 6060kcal 6177kcal 6293kcal 6410kcal 6526kcal 6643kcal 6759kcal 6876kcal 6993kcal 7109kcal 7226kcal 7342kcal 7459kcal 7575kcal 7692kcal 7808kcal 7925kcal 8041kcal 8158kcal 8275kcal 8391kcal 8508kcal 8624kcal 8741kcal 8857kcal 8974kcal 9090kcal 9207kcal 9324kcal 9440kcal 9557kcal 9673kcal 9790kcal 9906kcal 10023kcal 10139kcal 10256kcal 10372kcal 10489kcal 10606kcal 10722kcal 10839kcal 10955kcal 11072kcal 11188kcal 11305kcal 11421kcal 11538kcal 11655kcal 11771kcal 11888kcal 12004kcal 12121kcal 12237kcal 12354kcal 12470kcal 12587kcal 12703kcal 12820kcal 12937kcal 13053kcal 13170kcal 13286kcal 13403kcal 13519kcal 13636kcal 13752kcal 13869kcal 13986kcal 14102kcal 14219kcal 14335kcal 14452kcal 14568kcal 14685kcal 14801kcal 14918kcal 15034kcal 15151kcal 15268kcal 15384kcal 15501kcal 15617kcal 15734kcal 15850kcal 15967kcal 16083kcal 16200kcal 16317kcal 16433kcal 16550kcal 16666kcal 16783kcal 16899kcal 17016kcal 17132kcal 17249kcal 17365kcal 17482kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1550kcal 1594kcal 1638kcal 1682kcal 1727kcal 1771kcal 1815kcal 1860kcal 1904kcal 1948kcal 1993kcal 2037kcal 2081kcal 2125kcal 2170kcal 2214kcal 2258kcal 2303kcal 2347kcal 2391kcal 2435kcal 2480kcal 2524kcal 2568kcal 2613kcal 2657kcal 2701kcal 2745kcal 2790kcal 2834kcal 2878kcal 2923kcal 2967kcal 3011kcal 3055kcal 3100kcal 3144kcal 3188kcal 3233kcal 3277kcal 3321kcal 3365kcal 3410kcal 3454kcal 3498kcal 3543kcal 3587kcal 3631kcal 3675kcal 3720kcal 3764kcal 3808kcal 3853kcal 3897kcal 3941kcal 3986kcal 4030kcal 4074kcal 4118kcal 4163kcal 4207kcal 4251kcal 4296kcal 4340kcal 4384kcal 4428kcal 4473kcal 4517kcal 4561kcal 4606kcal 4650kcal 4694kcal 4738kcal 4783kcal 4827kcal 4871kcal 4916kcal 4960kcal 5004kcal 5048kcal 5093kcal 5137kcal 5181kcal 5226kcal 5270kcal 5314kcal 5358kcal 5403kcal 5447kcal 5491kcal 5536kcal 5580kcal 5624kcal 5668kcal 5713kcal 5757kcal 5801kcal 5846kcal 5890kcal 5934kcal 5979kcal 6023kcal 6067kcal 6111kcal 6156kcal 6200kcal 6244kcal 6289kcal 6333kcal 6377kcal 6421kcal 6466kcal 6510kcal 6554kcal 6599kcal 6643kcal
筋トレ
背筋運動		 1550kcal 1594kcal 1638kcal 1682kcal 1727kcal 1771kcal 1815kcal 1860kcal 1904kcal 1948kcal 1993kcal 2037kcal 2081kcal 2125kcal 2170kcal 2214kcal 2258kcal 2303kcal 2347kcal 2391kcal 2435kcal 2480kcal 2524kcal 2568kcal 2613kcal 2657kcal 2701kcal 2745kcal 2790kcal 2834kcal 2878kcal 2923kcal 2967kcal 3011kcal 3055kcal 3100kcal 3144kcal 3188kcal 3233kcal 3277kcal 3321kcal 3365kcal 3410kcal 3454kcal 3498kcal 3543kcal 3587kcal 3631kcal 3675kcal 3720kcal 3764kcal 3808kcal 3853kcal 3897kcal 3941kcal 3986kcal 4030kcal 4074kcal 4118kcal 4163kcal 4207kcal 4251kcal 4296kcal 4340kcal 4384kcal 4428kcal 4473kcal 4517kcal 4561kcal 4606kcal 4650kcal 4694kcal 4738kcal 4783kcal 4827kcal 4871kcal 4916kcal 4960kcal 5004kcal 5048kcal 5093kcal 5137kcal 5181kcal 5226kcal 5270kcal 5314kcal 5358kcal 5403kcal 5447kcal 5491kcal 5536kcal 5580kcal 5624kcal 5668kcal 5713kcal 5757kcal 5801kcal 5846kcal 5890kcal 5934kcal 5979kcal 6023kcal 6067kcal 6111kcal 6156kcal 6200kcal 6244kcal 6289kcal 6333kcal 6377kcal 6421kcal 6466kcal 6510kcal 6554kcal 6599kcal 6643kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1550kcal 1594kcal 1638kcal 1682kcal 1727kcal 1771kcal 1815kcal 1860kcal 1904kcal 1948kcal 1993kcal 2037kcal 2081kcal 2125kcal 2170kcal 2214kcal 2258kcal 2303kcal 2347kcal 2391kcal 2435kcal 2480kcal 2524kcal 2568kcal 2613kcal 2657kcal 2701kcal 2745kcal 2790kcal 2834kcal 2878kcal 2923kcal 2967kcal 3011kcal 3055kcal 3100kcal 3144kcal 3188kcal 3233kcal 3277kcal 3321kcal 3365kcal 3410kcal 3454kcal 3498kcal 3543kcal 3587kcal 3631kcal 3675kcal 3720kcal 3764kcal 3808kcal 3853kcal 3897kcal 3941kcal 3986kcal 4030kcal 4074kcal 4118kcal 4163kcal 4207kcal 4251kcal 4296kcal 4340kcal 4384kcal 4428kcal 4473kcal 4517kcal 4561kcal 4606kcal 4650kcal 4694kcal 4738kcal 4783kcal 4827kcal 4871kcal 4916kcal 4960kcal 5004kcal 5048kcal 5093kcal 5137kcal 5181kcal 5226kcal 5270kcal 5314kcal 5358kcal 5403kcal 5447kcal 5491kcal 5536kcal 5580kcal 5624kcal 5668kcal 5713kcal 5757kcal 5801kcal 5846kcal 5890kcal 5934kcal 5979kcal 6023kcal 6067kcal 6111kcal 6156kcal 6200kcal 6244kcal 6289kcal 6333kcal 6377kcal 6421kcal 6466kcal 6510kcal 6554kcal 6599kcal 6643kcal
筋トレ
懸垂		 1550kcal 1594kcal 1638kcal 1682kcal 1727kcal 1771kcal 1815kcal 1860kcal 1904kcal 1948kcal 1993kcal 2037kcal 2081kcal 2125kcal 2170kcal 2214kcal 2258kcal 2303kcal 2347kcal 2391kcal 2435kcal 2480kcal 2524kcal 2568kcal 2613kcal 2657kcal 2701kcal 2745kcal 2790kcal 2834kcal 2878kcal 2923kcal 2967kcal 3011kcal 3055kcal 3100kcal 3144kcal 3188kcal 3233kcal 3277kcal 3321kcal 3365kcal 3410kcal 3454kcal 3498kcal 3543kcal 3587kcal 3631kcal 3675kcal 3720kcal 3764kcal 3808kcal 3853kcal 3897kcal 3941kcal 3986kcal 4030kcal 4074kcal 4118kcal 4163kcal 4207kcal 4251kcal 4296kcal 4340kcal 4384kcal 4428kcal 4473kcal 4517kcal 4561kcal 4606kcal 4650kcal 4694kcal 4738kcal 4783kcal 4827kcal 4871kcal 4916kcal 4960kcal 5004kcal 5048kcal 5093kcal 5137kcal 5181kcal 5226kcal 5270kcal 5314kcal 5358kcal 5403kcal 5447kcal 5491kcal 5536kcal 5580kcal 5624kcal 5668kcal 5713kcal 5757kcal 5801kcal 5846kcal 5890kcal 5934kcal 5979kcal 6023kcal 6067kcal 6111kcal 6156kcal 6200kcal 6244kcal 6289kcal 6333kcal 6377kcal 6421kcal 6466kcal 6510kcal 6554kcal 6599kcal 6643kcal
筋トレ
スクワット		 2039kcal 2097kcal 2156kcal 2214kcal 2272kcal 2331kcal 2389kcal 2447kcal 2505kcal 2564kcal 2622kcal 2680kcal 2738kcal 2797kcal 2855kcal 2913kcal 2972kcal 3030kcal 3088kcal 3146kcal 3205kcal 3263kcal 3321kcal 3379kcal 3438kcal 3496kcal 3554kcal 3613kcal 3671kcal 3729kcal 3787kcal 3846kcal 3904kcal 3962kcal 4020kcal 4079kcal 4137kcal 4195kcal 4254kcal 4312kcal 4370kcal 4428kcal 4487kcal 4545kcal 4603kcal 4662kcal 4720kcal 4778kcal 4836kcal 4895kcal 4953kcal 5011kcal 5069kcal 5128kcal 5186kcal 5244kcal 5303kcal 5361kcal 5419kcal 5477kcal 5536kcal 5594kcal 5652kcal 5710kcal 5769kcal 5827kcal 5885kcal 5944kcal 6002kcal 6060kcal 6118kcal 6177kcal 6235kcal 6293kcal 6351kcal 6410kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6643kcal 6701kcal 6759kcal 6818kcal 6876kcal 6934kcal 6993kcal 7051kcal 7109kcal 7167kcal 7226kcal 7284kcal 7342kcal 7400kcal 7459kcal 7517kcal 7575kcal 7634kcal 7692kcal 7750kcal 7808kcal 7867kcal 7925kcal 7983kcal 8041kcal 8100kcal 8158kcal 8216kcal 8275kcal 8333kcal 8391kcal 8449kcal 8508kcal 8566kcal 8624kcal 8682kcal 8741kcal
ヨガ
ハタ		 1223kcal 1258kcal 1293kcal 1328kcal 1363kcal 1398kcal 1433kcal 1468kcal 1503kcal 1538kcal 1573kcal 1608kcal 1643kcal 1678kcal 1713kcal 1748kcal 1783kcal 1818kcal 1853kcal 1888kcal 1923kcal 1958kcal 1993kcal 2027kcal 2062kcal 2097kcal 2132kcal 2167kcal 2202kcal 2237kcal 2272kcal 2307kcal 2342kcal 2377kcal 2412kcal 2447kcal 2482kcal 2517kcal 2552kcal 2587kcal 2622kcal 2657kcal 2692kcal 2727kcal 2762kcal 2797kcal 2832kcal 2867kcal 2902kcal 2937kcal 2972kcal 3006kcal 3041kcal 3076kcal 3111kcal 3146kcal 3181kcal 3216kcal 3251kcal 3286kcal 3321kcal 3356kcal 3391kcal 3426kcal 3461kcal 3496kcal 3531kcal 3566kcal 3601kcal 3636kcal 3671kcal 3706kcal 3741kcal 3776kcal 3811kcal 3846kcal 3881kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4020kcal 4055kcal 4090kcal 4125kcal 4160kcal 4195kcal 4230kcal 4265kcal 4300kcal 4335kcal 4370kcal 4405kcal 4440kcal 4475kcal 4510kcal 4545kcal 4580kcal 4615kcal 4650kcal 4685kcal 4720kcal 4755kcal 4790kcal 4825kcal 4860kcal 4895kcal 4930kcal 4965kcal 4999kcal 5034kcal 5069kcal 5104kcal 5139kcal 5174kcal 5209kcal 5244kcal
ヨガ
パワー		 1631kcal 1678kcal 1724kcal 1771kcal 1818kcal 1864kcal 1911kcal 1958kcal 2004kcal 2051kcal 2097kcal 2144kcal 2191kcal 2237kcal 2284kcal 2331kcal 2377kcal 2424kcal 2470kcal 2517kcal 2564kcal 2610kcal 2657kcal 2703kcal 2750kcal 2797kcal 2843kcal 2890kcal 2937kcal 2983kcal 3030kcal 3076kcal 3123kcal 3170kcal 3216kcal 3263kcal 3310kcal 3356kcal 3403kcal 3449kcal 3496kcal 3543kcal 3589kcal 3636kcal 3682kcal 3729kcal 3776kcal 3822kcal 3869kcal 3916kcal 3962kcal 4009kcal 4055kcal 4102kcal 4149kcal 4195kcal 4242kcal 4289kcal 4335kcal 4382kcal 4428kcal 4475kcal 4522kcal 4568kcal 4615kcal 4662kcal 4708kcal 4755kcal 4801kcal 4848kcal 4895kcal 4941kcal 4988kcal 5034kcal 5081kcal 5128kcal 5174kcal 5221kcal 5268kcal 5314kcal 5361kcal 5407kcal 5454kcal 5501kcal 5547kcal 5594kcal 5641kcal 5687kcal 5734kcal 5780kcal 5827kcal 5874kcal 5920kcal 5967kcal 6013kcal 6060kcal 6107kcal 6153kcal 6200kcal 6247kcal 6293kcal 6340kcal 6386kcal 6433kcal 6480kcal 6526kcal 6573kcal 6620kcal 6666kcal 6713kcal 6759kcal 6806kcal 6853kcal 6899kcal 6946kcal 6993kcal
ダンス
ゆっくり		 2039kcal 2097kcal 2156kcal 2214kcal 2272kcal 2331kcal 2389kcal 2447kcal 2505kcal 2564kcal 2622kcal 2680kcal 2738kcal 2797kcal 2855kcal 2913kcal 2972kcal 3030kcal 3088kcal 3146kcal 3205kcal 3263kcal 3321kcal 3379kcal 3438kcal 3496kcal 3554kcal 3613kcal 3671kcal 3729kcal 3787kcal 3846kcal 3904kcal 3962kcal 4020kcal 4079kcal 4137kcal 4195kcal 4254kcal 4312kcal 4370kcal 4428kcal 4487kcal 4545kcal 4603kcal 4662kcal 4720kcal 4778kcal 4836kcal 4895kcal 4953kcal 5011kcal 5069kcal 5128kcal 5186kcal 5244kcal 5303kcal 5361kcal 5419kcal 5477kcal 5536kcal 5594kcal 5652kcal 5710kcal 5769kcal 5827kcal 5885kcal 5944kcal 6002kcal 6060kcal 6118kcal 6177kcal 6235kcal 6293kcal 6351kcal 6410kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6643kcal 6701kcal 6759kcal 6818kcal 6876kcal 6934kcal 6993kcal 7051kcal 7109kcal 7167kcal 7226kcal 7284kcal 7342kcal 7400kcal 7459kcal 7517kcal 7575kcal 7634kcal 7692kcal 7750kcal 7808kcal 7867kcal 7925kcal 7983kcal 8041kcal 8100kcal 8158kcal 8216kcal 8275kcal 8333kcal 8391kcal 8449kcal 8508kcal 8566kcal 8624kcal 8682kcal 8741kcal
ダンス
普通		 2977kcal 3062kcal 3148kcal 3233kcal 3318kcal 3403kcal 3488kcal 3573kcal 3658kcal 3743kcal 3828kcal 3913kcal 3998kcal 4083kcal 4168kcal 4254kcal 4339kcal 4424kcal 4509kcal 4594kcal 4679kcal 4764kcal 4849kcal 4934kcal 5019kcal 5104kcal 5189kcal 5275kcal 5360kcal 5445kcal 5530kcal 5615kcal 5700kcal 5785kcal 5870kcal 5955kcal 6040kcal 6125kcal 6210kcal 6296kcal 6381kcal 6466kcal 6551kcal 6636kcal 6721kcal 6806kcal 6891kcal 6976kcal 7061kcal 7146kcal 7231kcal 7317kcal 7402kcal 7487kcal 7572kcal 7657kcal 7742kcal 7827kcal 7912kcal 7997kcal 8082kcal 8167kcal 8252kcal 8337kcal 8423kcal 8508kcal 8593kcal 8678kcal 8763kcal 8848kcal 8933kcal 9018kcal 9103kcal 9188kcal 9273kcal 9358kcal 9444kcal 9529kcal 9614kcal 9699kcal 9784kcal 9869kcal 9954kcal 10039kcal 10124kcal 10209kcal 10294kcal 10379kcal 10465kcal 10550kcal 10635kcal 10720kcal 10805kcal 10890kcal 10975kcal 11060kcal 11145kcal 11230kcal 11315kcal 11400kcal 11486kcal 11571kcal 11656kcal 11741kcal 11826kcal 11911kcal 11996kcal 12081kcal 12166kcal 12251kcal 12336kcal 12421kcal 12506kcal 12592kcal 12677kcal 12762kcal
ダンス
激しい		 3671kcal 3776kcal 3881kcal 3986kcal 4090kcal 4195kcal 4300kcal 4405kcal 4510kcal 4615kcal 4720kcal 4825kcal 4930kcal 5034kcal 5139kcal 5244kcal 5349kcal 5454kcal 5559kcal 5664kcal 5769kcal 5874kcal 5979kcal 6083kcal 6188kcal 6293kcal 6398kcal 6503kcal 6608kcal 6713kcal 6818kcal 6923kcal 7027kcal 7132kcal 7237kcal 7342kcal 7447kcal 7552kcal 7657kcal 7762kcal 7867kcal 7972kcal 8076kcal 8181kcal 8286kcal 8391kcal 8496kcal 8601kcal 8706kcal 8811kcal 8916kcal 9020kcal 9125kcal 9230kcal 9335kcal 9440kcal 9545kcal 9650kcal 9755kcal 9860kcal 9965kcal 10069kcal 10174kcal 10279kcal 10384kcal 10489kcal 10594kcal 10699kcal 10804kcal 10909kcal 11013kcal 11118kcal 11223kcal 11328kcal 11433kcal 11538kcal 11643kcal 11748kcal 11853kcal 11958kcal 12062kcal 12167kcal 12272kcal 12377kcal 12482kcal 12587kcal 12692kcal 12797kcal 12902kcal 13006kcal 13111kcal 13216kcal 13321kcal 13426kcal 13531kcal 13636kcal 13741kcal 13846kcal 13951kcal 14055kcal 14160kcal 14265kcal 14370kcal 14475kcal 14580kcal 14685kcal 14790kcal 14895kcal 14999kcal 15104kcal 15209kcal 15314kcal 15419kcal 15524kcal 15629kcal 15734kcal
踏み台昇降 2039kcal 2097kcal 2156kcal 2214kcal 2272kcal 2331kcal 2389kcal 2447kcal 2505kcal 2564kcal 2622kcal 2680kcal 2738kcal 2797kcal 2855kcal 2913kcal 2972kcal 3030kcal 3088kcal 3146kcal 3205kcal 3263kcal 3321kcal 3379kcal 3438kcal 3496kcal 3554kcal 3613kcal 3671kcal 3729kcal 3787kcal 3846kcal 3904kcal 3962kcal 4020kcal 4079kcal 4137kcal 4195kcal 4254kcal 4312kcal 4370kcal 4428kcal 4487kcal 4545kcal 4603kcal 4662kcal 4720kcal 4778kcal 4836kcal 4895kcal 4953kcal 5011kcal 5069kcal 5128kcal 5186kcal 5244kcal 5303kcal 5361kcal 5419kcal 5477kcal 5536kcal 5594kcal 5652kcal 5710kcal 5769kcal 5827kcal 5885kcal 5944kcal 6002kcal 6060kcal 6118kcal 6177kcal 6235kcal 6293kcal 6351kcal 6410kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6643kcal 6701kcal 6759kcal 6818kcal 6876kcal 6934kcal 6993kcal 7051kcal 7109kcal 7167kcal 7226kcal 7284kcal 7342kcal 7400kcal 7459kcal 7517kcal 7575kcal 7634kcal 7692kcal 7750kcal 7808kcal 7867kcal 7925kcal 7983kcal 8041kcal 8100kcal 8158kcal 8216kcal 8275kcal 8333kcal 8391kcal 8449kcal 8508kcal 8566kcal 8624kcal 8682kcal 8741kcal
トランポリン
ゆっくり		 1427kcal 1468kcal 1509kcal 1550kcal 1590kcal 1631kcal 1672kcal 1713kcal 1754kcal 1794kcal 1835kcal 1876kcal 1917kcal 1958kcal 1998kcal 2039kcal 2080kcal 2121kcal 2162kcal 2202kcal 2243kcal 2284kcal 2325kcal 2365kcal 2406kcal 2447kcal 2488kcal 2529kcal 2569kcal 2610kcal 2651kcal 2692kcal 2733kcal 2773kcal 2814kcal 2855kcal 2896kcal 2937kcal 2977kcal 3018kcal 3059kcal 3100kcal 3141kcal 3181kcal 3222kcal 3263kcal 3304kcal 3344kcal 3385kcal 3426kcal 3467kcal 3508kcal 3548kcal 3589kcal 3630kcal 3671kcal 3712kcal 3752kcal 3793kcal 3834kcal 3875kcal 3916kcal 3956kcal 3997kcal 4038kcal 4079kcal 4120kcal 4160kcal 4201kcal 4242kcal 4283kcal 4324kcal 4364kcal 4405kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4568kcal 4609kcal 4650kcal 4691kcal 4731kcal 4772kcal 4813kcal 4854kcal 4895kcal 4935kcal 4976kcal 5017kcal 5058kcal 5099kcal 5139kcal 5180kcal 5221kcal 5262kcal 5303kcal 5343kcal 5384kcal 5425kcal 5466kcal 5506kcal 5547kcal 5588kcal 5629kcal 5670kcal 5710kcal 5751kcal 5792kcal 5833kcal 5874kcal 5914kcal 5955kcal 5996kcal 6037kcal 6078kcal 6118kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1835kcal 1888kcal 1940kcal 1993kcal 2045kcal 2097kcal 2150kcal 2202kcal 2255kcal 2307kcal 2360kcal 2412kcal 2465kcal 2517kcal 2569kcal 2622kcal 2674kcal 2727kcal 2779kcal 2832kcal 2884kcal 2937kcal 2989kcal 3041kcal 3094kcal 3146kcal 3199kcal 3251kcal 3304kcal 3356kcal 3409kcal 3461kcal 3513kcal 3566kcal 3618kcal 3671kcal 3723kcal 3776kcal 3828kcal 3881kcal 3933kcal 3986kcal 4038kcal 4090kcal 4143kcal 4195kcal 4248kcal 4300kcal 4353kcal 4405kcal 4458kcal 4510kcal 4562kcal 4615kcal 4667kcal 4720kcal 4772kcal 4825kcal 4877kcal 4930kcal 4982kcal 5034kcal 5087kcal 5139kcal 5192kcal 5244kcal 5297kcal 5349kcal 5402kcal 5454kcal 5506kcal 5559kcal 5611kcal 5664kcal 5716kcal 5769kcal 5821kcal 5874kcal 5926kcal 5979kcal 6031kcal 6083kcal 6136kcal 6188kcal 6241kcal 6293kcal 6346kcal 6398kcal 6451kcal 6503kcal 6555kcal 6608kcal 6660kcal 6713kcal 6765kcal 6818kcal 6870kcal 6923kcal 6975kcal 7027kcal 7080kcal 7132kcal 7185kcal 7237kcal 7290kcal 7342kcal 7395kcal 7447kcal 7499kcal 7552kcal 7604kcal 7657kcal 7709kcal 7762kcal 7814kcal 7867kcal
HIIT
ジャンプなし		 2039kcal 2097kcal 2156kcal 2214kcal 2272kcal 2331kcal 2389kcal 2447kcal 2505kcal 2564kcal 2622kcal 2680kcal 2738kcal 2797kcal 2855kcal 2913kcal 2972kcal 3030kcal 3088kcal 3146kcal 3205kcal 3263kcal 3321kcal 3379kcal 3438kcal 3496kcal 3554kcal 3613kcal 3671kcal 3729kcal 3787kcal 3846kcal 3904kcal 3962kcal 4020kcal 4079kcal 4137kcal 4195kcal 4254kcal 4312kcal 4370kcal 4428kcal 4487kcal 4545kcal 4603kcal 4662kcal 4720kcal 4778kcal 4836kcal 4895kcal 4953kcal 5011kcal 5069kcal 5128kcal 5186kcal 5244kcal 5303kcal 5361kcal 5419kcal 5477kcal 5536kcal 5594kcal 5652kcal 5710kcal 5769kcal 5827kcal 5885kcal 5944kcal 6002kcal 6060kcal 6118kcal 6177kcal 6235kcal 6293kcal 6351kcal 6410kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6643kcal 6701kcal 6759kcal 6818kcal 6876kcal 6934kcal 6993kcal 7051kcal 7109kcal 7167kcal 7226kcal 7284kcal 7342kcal 7400kcal 7459kcal 7517kcal 7575kcal 7634kcal 7692kcal 7750kcal 7808kcal 7867kcal 7925kcal 7983kcal 8041kcal 8100kcal 8158kcal 8216kcal 8275kcal 8333kcal 8391kcal 8449kcal 8508kcal 8566kcal 8624kcal 8682kcal 8741kcal
HIIT
ジャンプあり		 3263kcal 3356kcal 3449kcal 3543kcal 3636kcal 3729kcal 3822kcal 3916kcal 4009kcal 4102kcal 4195kcal 4289kcal 4382kcal 4475kcal 4568kcal 4662kcal 4755kcal 4848kcal 4941kcal 5034kcal 5128kcal 5221kcal 5314kcal 5407kcal 5501kcal 5594kcal 5687kcal 5780kcal 5874kcal 5967kcal 6060kcal 6153kcal 6247kcal 6340kcal 6433kcal 6526kcal 6620kcal 6713kcal 6806kcal 6899kcal 6993kcal 7086kcal 7179kcal 7272kcal 7365kcal 7459kcal 7552kcal 7645kcal 7738kcal 7832kcal 7925kcal 8018kcal 8111kcal 8205kcal 8298kcal 8391kcal 8484kcal 8578kcal 8671kcal 8764kcal 8857kcal 8951kcal 9044kcal 9137kcal 9230kcal 9324kcal 9417kcal 9510kcal 9603kcal 9696kcal 9790kcal 9883kcal 9976kcal 10069kcal 10163kcal 10256kcal 10349kcal 10442kcal 10536kcal 10629kcal 10722kcal 10815kcal 10909kcal 11002kcal 11095kcal 11188kcal 11282kcal 11375kcal 11468kcal 11561kcal 11655kcal 11748kcal 11841kcal 11934kcal 12027kcal 12121kcal 12214kcal 12307kcal 12400kcal 12494kcal 12587kcal 12680kcal 12773kcal 12867kcal 12960kcal 13053kcal 13146kcal 13240kcal 13333kcal 13426kcal 13519kcal 13613kcal 13706kcal 13799kcal 13892kcal 13986kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1223kcal 1258kcal 1293kcal 1328kcal 1363kcal 1398kcal 1433kcal 1468kcal 1503kcal 1538kcal 1573kcal 1608kcal 1643kcal 1678kcal 1713kcal 1748kcal 1783kcal 1818kcal 1853kcal 1888kcal 1923kcal 1958kcal 1993kcal 2027kcal 2062kcal 2097kcal 2132kcal 2167kcal 2202kcal 2237kcal 2272kcal 2307kcal 2342kcal 2377kcal 2412kcal 2447kcal 2482kcal 2517kcal 2552kcal 2587kcal 2622kcal 2657kcal 2692kcal 2727kcal 2762kcal 2797kcal 2832kcal 2867kcal 2902kcal 2937kcal 2972kcal 3006kcal 3041kcal 3076kcal 3111kcal 3146kcal 3181kcal 3216kcal 3251kcal 3286kcal 3321kcal 3356kcal 3391kcal 3426kcal 3461kcal 3496kcal 3531kcal 3566kcal 3601kcal 3636kcal 3671kcal 3706kcal 3741kcal 3776kcal 3811kcal 3846kcal 3881kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4020kcal 4055kcal 4090kcal 4125kcal 4160kcal 4195kcal 4230kcal 4265kcal 4300kcal 4335kcal 4370kcal 4405kcal 4440kcal 4475kcal 4510kcal 4545kcal 4580kcal 4615kcal 4650kcal 4685kcal 4720kcal 4755kcal 4790kcal 4825kcal 4860kcal 4895kcal 4930kcal 4965kcal 4999kcal 5034kcal 5069kcal 5104kcal 5139kcal 5174kcal 5209kcal 5244kcal
料理全般 1427kcal 1468kcal 1509kcal 1550kcal 1590kcal 1631kcal 1672kcal 1713kcal 1754kcal 1794kcal 1835kcal 1876kcal 1917kcal 1958kcal 1998kcal 2039kcal 2080kcal 2121kcal 2162kcal 2202kcal 2243kcal 2284kcal 2325kcal 2365kcal 2406kcal 2447kcal 2488kcal 2529kcal 2569kcal 2610kcal 2651kcal 2692kcal 2733kcal 2773kcal 2814kcal 2855kcal 2896kcal 2937kcal 2977kcal 3018kcal 3059kcal 3100kcal 3141kcal 3181kcal 3222kcal 3263kcal 3304kcal 3344kcal 3385kcal 3426kcal 3467kcal 3508kcal 3548kcal 3589kcal 3630kcal 3671kcal 3712kcal 3752kcal 3793kcal 3834kcal 3875kcal 3916kcal 3956kcal 3997kcal 4038kcal 4079kcal 4120kcal 4160kcal 4201kcal 4242kcal 4283kcal 4324kcal 4364kcal 4405kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4568kcal 4609kcal 4650kcal 4691kcal 4731kcal 4772kcal 4813kcal 4854kcal 4895kcal 4935kcal 4976kcal 5017kcal 5058kcal 5099kcal 5139kcal 5180kcal 5221kcal 5262kcal 5303kcal 5343kcal 5384kcal 5425kcal 5466kcal 5506kcal 5547kcal 5588kcal 5629kcal 5670kcal 5710kcal 5751kcal 5792kcal 5833kcal 5874kcal 5914kcal 5955kcal 5996kcal 6037kcal 6078kcal 6118kcal
掃除機をかける 1346kcal 1384kcal 1423kcal 1461kcal 1499kcal 1538kcal 1576kcal 1615kcal 1653kcal 1692kcal 1730kcal 1769kcal 1807kcal 1846kcal 1884kcal 1923kcal 1961kcal 1999kcal 2038kcal 2076kcal 2115kcal 2153kcal 2192kcal 2230kcal 2269kcal 2307kcal 2346kcal 2384kcal 2423kcal 2461kcal 2499kcal 2538kcal 2576kcal 2615kcal 2653kcal 2692kcal 2730kcal 2769kcal 2807kcal 2846kcal 2884kcal 2923kcal 2961kcal 2999kcal 3038kcal 3076kcal 3115kcal 3153kcal 3192kcal 3230kcal 3269kcal 3307kcal 3346kcal 3384kcal 3423kcal 3461kcal 3499kcal 3538kcal 3576kcal 3615kcal 3653kcal 3692kcal 3730kcal 3769kcal 3807kcal 3846kcal 3884kcal 3923kcal 3961kcal 3999kcal 4038kcal 4076kcal 4115kcal 4153kcal 4192kcal 4230kcal 4269kcal 4307kcal 4346kcal 4384kcal 4423kcal 4461kcal 4499kcal 4538kcal 4576kcal 4615kcal 4653kcal 4692kcal 4730kcal 4769kcal 4807kcal 4846kcal 4884kcal 4923kcal 4961kcal 4999kcal 5038kcal 5076kcal 5115kcal 5153kcal 5192kcal 5230kcal 5269kcal 5307kcal 5346kcal 5384kcal 5423kcal 5461kcal 5499kcal 5538kcal 5576kcal 5615kcal 5653kcal 5692kcal 5730kcal 5769kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1427kcal 1468kcal 1509kcal 1550kcal 1590kcal 1631kcal 1672kcal 1713kcal 1754kcal 1794kcal 1835kcal 1876kcal 1917kcal 1958kcal 1998kcal 2039kcal 2080kcal 2121kcal 2162kcal 2202kcal 2243kcal 2284kcal 2325kcal 2365kcal 2406kcal 2447kcal 2488kcal 2529kcal 2569kcal 2610kcal 2651kcal 2692kcal 2733kcal 2773kcal 2814kcal 2855kcal 2896kcal 2937kcal 2977kcal 3018kcal 3059kcal 3100kcal 3141kcal 3181kcal 3222kcal 3263kcal 3304kcal 3344kcal 3385kcal 3426kcal 3467kcal 3508kcal 3548kcal 3589kcal 3630kcal 3671kcal 3712kcal 3752kcal 3793kcal 3834kcal 3875kcal 3916kcal 3956kcal 3997kcal 4038kcal 4079kcal 4120kcal 4160kcal 4201kcal 4242kcal 4283kcal 4324kcal 4364kcal 4405kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4568kcal 4609kcal 4650kcal 4691kcal 4731kcal 4772kcal 4813kcal 4854kcal 4895kcal 4935kcal 4976kcal 5017kcal 5058kcal 5099kcal 5139kcal 5180kcal 5221kcal 5262kcal 5303kcal 5343kcal 5384kcal 5425kcal 5466kcal 5506kcal 5547kcal 5588kcal 5629kcal 5670kcal 5710kcal 5751kcal 5792kcal 5833kcal 5874kcal 5914kcal 5955kcal 5996kcal 6037kcal 6078kcal 6118kcal
部屋の片づけ全般 1958kcal 2013kcal 2069kcal 2125kcal 2181kcal 2237kcal 2293kcal 2349kcal 2405kcal 2461kcal 2517kcal 2573kcal 2629kcal 2685kcal 2741kcal 2797kcal 2853kcal 2909kcal 2965kcal 3020kcal 3076kcal 3132kcal 3188kcal 3244kcal 3300kcal 3356kcal 3412kcal 3468kcal 3524kcal 3580kcal 3636kcal 3692kcal 3748kcal 3804kcal 3860kcal 3916kcal 3972kcal 4027kcal 4083kcal 4139kcal 4195kcal 4251kcal 4307kcal 4363kcal 4419kcal 4475kcal 4531kcal 4587kcal 4643kcal 4699kcal 4755kcal 4811kcal 4867kcal 4923kcal 4979kcal 5034kcal 5090kcal 5146kcal 5202kcal 5258kcal 5314kcal 5370kcal 5426kcal 5482kcal 5538kcal 5594kcal 5650kcal 5706kcal 5762kcal 5818kcal 5874kcal 5930kcal 5986kcal 6041kcal 6097kcal 6153kcal 6209kcal 6265kcal 6321kcal 6377kcal 6433kcal 6489kcal 6545kcal 6601kcal 6657kcal 6713kcal 6769kcal 6825kcal 6881kcal 6937kcal 6993kcal 7048kcal 7104kcal 7160kcal 7216kcal 7272kcal 7328kcal 7384kcal 7440kcal 7496kcal 7552kcal 7608kcal 7664kcal 7720kcal 7776kcal 7832kcal 7888kcal 7944kcal 7999kcal 8055kcal 8111kcal 8167kcal 8223kcal 8279kcal 8335kcal 8391kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 815kcal 839kcal 862kcal 885kcal 909kcal 932kcal 955kcal 979kcal 1002kcal 1025kcal 1048kcal 1072kcal 1095kcal 1118kcal 1142kcal 1165kcal 1188kcal 1212kcal 1235kcal 1258kcal 1282kcal 1305kcal 1328kcal 1351kcal 1375kcal 1398kcal 1421kcal 1445kcal 1468kcal 1491kcal 1515kcal 1538kcal 1561kcal 1585kcal 1608kcal 1631kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1724kcal 1748kcal 1771kcal 1794kcal 1818kcal 1841kcal 1864kcal 1888kcal 1911kcal 1934kcal 1958kcal 1981kcal 2004kcal 2027kcal 2051kcal 2074kcal 2097kcal 2121kcal 2144kcal 2167kcal 2191kcal 2214kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2307kcal 2331kcal 2354kcal 2377kcal 2400kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2680kcal 2703kcal 2727kcal 2750kcal 2773kcal 2797kcal 2820kcal 2843kcal 2867kcal 2890kcal 2913kcal 2937kcal 2960kcal 2983kcal 3006kcal 3030kcal 3053kcal 3076kcal 3100kcal 3123kcal 3146kcal 3170kcal 3193kcal 3216kcal 3240kcal 3263kcal 3286kcal 3310kcal 3333kcal 3356kcal 3379kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal 3473kcal 3496kcal
トイレ 734kcal 755kcal 776kcal 797kcal 818kcal 839kcal 860kcal 881kcal 902kcal 923kcal 944kcal 965kcal 986kcal 1006kcal 1027kcal 1048kcal 1069kcal 1090kcal 1111kcal 1132kcal 1153kcal 1174kcal 1195kcal 1216kcal 1237kcal 1258kcal 1279kcal 1300kcal 1321kcal 1342kcal 1363kcal 1384kcal 1405kcal 1426kcal 1447kcal 1468kcal 1489kcal 1510kcal 1531kcal 1552kcal 1573kcal 1594kcal 1615kcal 1636kcal 1657kcal 1678kcal 1699kcal 1720kcal 1741kcal 1762kcal 1783kcal 1804kcal 1825kcal 1846kcal 1867kcal 1888kcal 1909kcal 1930kcal 1951kcal 1972kcal 1993kcal 2013kcal 2034kcal 2055kcal 2076kcal 2097kcal 2118kcal 2139kcal 2160kcal 2181kcal 2202kcal 2223kcal 2244kcal 2265kcal 2286kcal 2307kcal 2328kcal 2349kcal 2370kcal 2391kcal 2412kcal 2433kcal 2454kcal 2475kcal 2496kcal 2517kcal 2538kcal 2559kcal 2580kcal 2601kcal 2622kcal 2643kcal 2664kcal 2685kcal 2706kcal 2727kcal 2748kcal 2769kcal 2790kcal 2811kcal 2832kcal 2853kcal 2874kcal 2895kcal 2916kcal 2937kcal 2958kcal 2979kcal 2999kcal 3020kcal 3041kcal 3062kcal 3083kcal 3104kcal 3125kcal 3146kcal
風呂でシャワー 815kcal 839kcal 862kcal 885kcal 909kcal 932kcal 955kcal 979kcal 1002kcal 1025kcal 1048kcal 1072kcal 1095kcal 1118kcal 1142kcal 1165kcal 1188kcal 1212kcal 1235kcal 1258kcal 1282kcal 1305kcal 1328kcal 1351kcal 1375kcal 1398kcal 1421kcal 1445kcal 1468kcal 1491kcal 1515kcal 1538kcal 1561kcal 1585kcal 1608kcal 1631kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1724kcal 1748kcal 1771kcal 1794kcal 1818kcal 1841kcal 1864kcal 1888kcal 1911kcal 1934kcal 1958kcal 1981kcal 2004kcal 2027kcal 2051kcal 2074kcal 2097kcal 2121kcal 2144kcal 2167kcal 2191kcal 2214kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2307kcal 2331kcal 2354kcal 2377kcal 2400kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2680kcal 2703kcal 2727kcal 2750kcal 2773kcal 2797kcal 2820kcal 2843kcal 2867kcal 2890kcal 2913kcal 2937kcal 2960kcal 2983kcal 3006kcal 3030kcal 3053kcal 3076kcal 3100kcal 3123kcal 3146kcal 3170kcal 3193kcal 3216kcal 3240kcal 3263kcal 3286kcal 3310kcal 3333kcal 3356kcal 3379kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal 3473kcal 3496kcal
風呂で入浴 611kcal 629kcal 646kcal 664kcal 681kcal 699kcal 716kcal 734kcal 751kcal 769kcal 786kcal 804kcal 821kcal 839kcal 856kcal 874kcal 891kcal 909kcal 926kcal 944kcal 961kcal 979kcal 996kcal 1013kcal 1031kcal 1048kcal 1066kcal 1083kcal 1101kcal 1118kcal 1136kcal 1153kcal 1171kcal 1188kcal 1206kcal 1223kcal 1241kcal 1258kcal 1276kcal 1293kcal 1311kcal 1328kcal 1346kcal 1363kcal 1381kcal 1398kcal 1416kcal 1433kcal 1451kcal 1468kcal 1486kcal 1503kcal 1520kcal 1538kcal 1555kcal 1573kcal 1590kcal 1608kcal 1625kcal 1643kcal 1660kcal 1678kcal 1695kcal 1713kcal 1730kcal 1748kcal 1765kcal 1783kcal 1800kcal 1818kcal 1835kcal 1853kcal 1870kcal 1888kcal 1905kcal 1923kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2027kcal 2045kcal 2062kcal 2080kcal 2097kcal 2115kcal 2132kcal 2150kcal 2167kcal 2185kcal 2202kcal 2220kcal 2237kcal 2255kcal 2272kcal 2290kcal 2307kcal 2325kcal 2342kcal 2360kcal 2377kcal 2395kcal 2412kcal 2430kcal 2447kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal 2517kcal 2534kcal 2552kcal 2569kcal 2587kcal 2604kcal 2622kcal
デスクワーク 530kcal 545kcal 560kcal 575kcal 590kcal 606kcal 621kcal 636kcal 651kcal 666kcal 681kcal 696kcal 712kcal 727kcal 742kcal 757kcal 772kcal 787kcal 803kcal 818kcal 833kcal 848kcal 863kcal 878kcal 893kcal 909kcal 924kcal 939kcal 954kcal 969kcal 984kcal 999kcal 1015kcal 1030kcal 1045kcal 1060kcal 1075kcal 1090kcal 1106kcal 1121kcal 1136kcal 1151kcal 1166kcal 1181kcal 1196kcal 1212kcal 1227kcal 1242kcal 1257kcal 1272kcal 1287kcal 1303kcal 1318kcal 1333kcal 1348kcal 1363kcal 1378kcal 1393kcal 1409kcal 1424kcal 1439kcal 1454kcal 1469kcal 1484kcal 1499kcal 1515kcal 1530kcal 1545kcal 1560kcal 1575kcal 1590kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1681kcal 1696kcal 1712kcal 1727kcal 1742kcal 1757kcal 1772kcal 1787kcal 1803kcal 1818kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1893kcal 1909kcal 1924kcal 1939kcal 1954kcal 1969kcal 1984kcal 1999kcal 2015kcal 2030kcal 2045kcal 2060kcal 2075kcal 2090kcal 2106kcal 2121kcal 2136kcal 2151kcal 2166kcal 2181kcal 2196kcal 2212kcal 2227kcal 2242kcal 2257kcal 2272kcal
立って仕事をする 734kcal 755kcal 776kcal 797kcal 818kcal 839kcal 860kcal 881kcal 902kcal 923kcal 944kcal 965kcal 986kcal 1006kcal 1027kcal 1048kcal 1069kcal 1090kcal 1111kcal 1132kcal 1153kcal 1174kcal 1195kcal 1216kcal 1237kcal 1258kcal 1279kcal 1300kcal 1321kcal 1342kcal 1363kcal 1384kcal 1405kcal 1426kcal 1447kcal 1468kcal 1489kcal 1510kcal 1531kcal 1552kcal 1573kcal 1594kcal 1615kcal 1636kcal 1657kcal 1678kcal 1699kcal 1720kcal 1741kcal 1762kcal 1783kcal 1804kcal 1825kcal 1846kcal 1867kcal 1888kcal 1909kcal 1930kcal 1951kcal 1972kcal 1993kcal 2013kcal 2034kcal 2055kcal 2076kcal 2097kcal 2118kcal 2139kcal 2160kcal 2181kcal 2202kcal 2223kcal 2244kcal 2265kcal 2286kcal 2307kcal 2328kcal 2349kcal 2370kcal 2391kcal 2412kcal 2433kcal 2454kcal 2475kcal 2496kcal 2517kcal 2538kcal 2559kcal 2580kcal 2601kcal 2622kcal 2643kcal 2664kcal 2685kcal 2706kcal 2727kcal 2748kcal 2769kcal 2790kcal 2811kcal 2832kcal 2853kcal 2874kcal 2895kcal 2916kcal 2937kcal 2958kcal 2979kcal 2999kcal 3020kcal 3041kcal 3062kcal 3083kcal 3104kcal 3125kcal 3146kcal
体をよく動かす仕事 1223kcal 1258kcal 1293kcal 1328kcal 1363kcal 1398kcal 1433kcal 1468kcal 1503kcal 1538kcal 1573kcal 1608kcal 1643kcal 1678kcal 1713kcal 1748kcal 1783kcal 1818kcal 1853kcal 1888kcal 1923kcal 1958kcal 1993kcal 2027kcal 2062kcal 2097kcal 2132kcal 2167kcal 2202kcal 2237kcal 2272kcal 2307kcal 2342kcal 2377kcal 2412kcal 2447kcal 2482kcal 2517kcal 2552kcal 2587kcal 2622kcal 2657kcal 2692kcal 2727kcal 2762kcal 2797kcal 2832kcal 2867kcal 2902kcal 2937kcal 2972kcal 3006kcal 3041kcal 3076kcal 3111kcal 3146kcal 3181kcal 3216kcal 3251kcal 3286kcal 3321kcal 3356kcal 3391kcal 3426kcal 3461kcal 3496kcal 3531kcal 3566kcal 3601kcal 3636kcal 3671kcal 3706kcal 3741kcal 3776kcal 3811kcal 3846kcal 3881kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4020kcal 4055kcal 4090kcal 4125kcal 4160kcal 4195kcal 4230kcal 4265kcal 4300kcal 4335kcal 4370kcal 4405kcal 4440kcal 4475kcal 4510kcal 4545kcal 4580kcal 4615kcal 4650kcal 4685kcal 4720kcal 4755kcal 4790kcal 4825kcal 4860kcal 4895kcal 4930kcal 4965kcal 4999kcal 5034kcal 5069kcal 5104kcal 5139kcal 5174kcal 5209kcal 5244kcal
電車バスに乗車 530kcal 545kcal 560kcal 575kcal 590kcal 606kcal 621kcal 636kcal 651kcal 666kcal 681kcal 696kcal 712kcal 727kcal 742kcal 757kcal 772kcal 787kcal 803kcal 818kcal 833kcal 848kcal 863kcal 878kcal 893kcal 909kcal 924kcal 939kcal 954kcal 969kcal 984kcal 999kcal 1015kcal 1030kcal 1045kcal 1060kcal 1075kcal 1090kcal 1106kcal 1121kcal 1136kcal 1151kcal 1166kcal 1181kcal 1196kcal 1212kcal 1227kcal 1242kcal 1257kcal 1272kcal 1287kcal 1303kcal 1318kcal 1333kcal 1348kcal 1363kcal 1378kcal 1393kcal 1409kcal 1424kcal 1439kcal 1454kcal 1469kcal 1484kcal 1499kcal 1515kcal 1530kcal 1545kcal 1560kcal 1575kcal 1590kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1681kcal 1696kcal 1712kcal 1727kcal 1742kcal 1757kcal 1772kcal 1787kcal 1803kcal 1818kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1893kcal 1909kcal 1924kcal 1939kcal 1954kcal 1969kcal 1984kcal 1999kcal 2015kcal 2030kcal 2045kcal 2060kcal 2075kcal 2090kcal 2106kcal 2121kcal 2136kcal 2151kcal 2166kcal 2181kcal 2196kcal 2212kcal 2227kcal 2242kcal 2257kcal 2272kcal
自動車を運転 1019kcal 1048kcal 1078kcal 1107kcal 1136kcal 1165kcal 1194kcal 1223kcal 1252kcal 1282kcal 1311kcal 1340kcal 1369kcal 1398kcal 1427kcal 1456kcal 1486kcal 1515kcal 1544kcal 1573kcal 1602kcal 1631kcal 1660kcal 1689kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1806kcal 1835kcal 1864kcal 1893kcal 1923kcal 1952kcal 1981kcal 2010kcal 2039kcal 2068kcal 2097kcal 2127kcal 2156kcal 2185kcal 2214kcal 2243kcal 2272kcal 2301kcal 2331kcal 2360kcal 2389kcal 2418kcal 2447kcal 2476kcal 2505kcal 2534kcal 2564kcal 2593kcal 2622kcal 2651kcal 2680kcal 2709kcal 2738kcal 2768kcal 2797kcal 2826kcal 2855kcal 2884kcal 2913kcal 2942kcal 2972kcal 3001kcal 3030kcal 3059kcal 3088kcal 3117kcal 3146kcal 3175kcal 3205kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3321kcal 3350kcal 3379kcal 3409kcal 3438kcal 3467kcal 3496kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3613kcal 3642kcal 3671kcal 3700kcal 3729kcal 3758kcal 3787kcal 3817kcal 3846kcal 3875kcal 3904kcal 3933kcal 3962kcal 3991kcal 4020kcal 4050kcal 4079kcal 4108kcal 4137kcal 4166kcal 4195kcal 4224kcal 4254kcal 4283kcal 4312kcal 4341kcal 4370kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5629kcal 5790kcal 5951kcal 6111kcal 6272kcal 6433kcal 6594kcal 6755kcal 6916kcal 7076kcal 7237kcal 7398kcal 7559kcal 7720kcal 7881kcal 8041kcal 8202kcal 8363kcal 8524kcal 8685kcal 8846kcal 9006kcal 9167kcal 9328kcal 9489kcal 9650kcal 9811kcal 9972kcal 10132kcal 10293kcal 10454kcal 10615kcal 10776kcal 10937kcal 11097kcal 11258kcal 11419kcal 11580kcal 11741kcal 11902kcal 12062kcal 12223kcal 12384kcal 12545kcal 12706kcal 12867kcal 13027kcal 13188kcal 13349kcal 13510kcal 13671kcal 13832kcal 13992kcal 14153kcal 14314kcal 14475kcal 14636kcal 14797kcal 14958kcal 15118kcal 15279kcal 15440kcal 15601kcal 15762kcal 15923kcal 16083kcal 16244kcal 16405kcal 16566kcal 16727kcal 16888kcal 17048kcal 17209kcal 17370kcal 17531kcal 17692kcal 17853kcal 18013kcal 18174kcal 18335kcal 18496kcal 18657kcal 18818kcal 18979kcal 19139kcal 19300kcal 19461kcal 19622kcal 19783kcal 19944kcal 20104kcal 20265kcal 20426kcal 20587kcal 20748kcal 20909kcal 21069kcal 21230kcal 21391kcal 21552kcal 21713kcal 21874kcal 22034kcal 22195kcal 22356kcal 22517kcal 22678kcal 22839kcal 22999kcal 23160kcal 23321kcal 23482kcal 23643kcal 23804kcal 23965kcal 24125kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5017kcal 5160kcal 5304kcal 5447kcal 5590kcal 5734kcal 5877kcal 6020kcal 6164kcal 6307kcal 6451kcal 6594kcal 6737kcal 6881kcal 7024kcal 7167kcal 7311kcal 7454kcal 7597kcal 7741kcal 7884kcal 8027kcal 8171kcal 8314kcal 8458kcal 8601kcal 8744kcal 8888kcal 9031kcal 9174kcal 9318kcal 9461kcal 9604kcal 9748kcal 9891kcal 10034kcal 10178kcal 10321kcal 10465kcal 10608kcal 10751kcal 10895kcal 11038kcal 11181kcal 11325kcal 11468kcal 11611kcal 11755kcal 11898kcal 12041kcal 12185kcal 12328kcal 12472kcal 12615kcal 12758kcal 12902kcal 13045kcal 13188kcal 13332kcal 13475kcal 13618kcal 13762kcal 13905kcal 14048kcal 14192kcal 14335kcal 14479kcal 14622kcal 14765kcal 14909kcal 15052kcal 15195kcal 15339kcal 15482kcal 15625kcal 15769kcal 15912kcal 16055kcal 16199kcal 16342kcal 16485kcal 16629kcal 16772kcal 16916kcal 17059kcal 17202kcal 17346kcal 17489kcal 17632kcal 17776kcal 17919kcal 18062kcal 18206kcal 18349kcal 18492kcal 18636kcal 18779kcal 18923kcal 19066kcal 19209kcal 19353kcal 19496kcal 19639kcal 19783kcal 19926kcal 20069kcal 20213kcal 20356kcal 20499kcal 20643kcal 20786kcal 20930kcal 21073kcal 21216kcal 21360kcal 21503kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4813kcal 4951kcal 5088kcal 5226kcal 5363kcal 5501kcal 5638kcal 5776kcal 5913kcal 6051kcal 6188kcal 6326kcal 6463kcal 6601kcal 6738kcal 6876kcal 7013kcal 7151kcal 7289kcal 7426kcal 7564kcal 7701kcal 7839kcal 7976kcal 8114kcal 8251kcal 8389kcal 8526kcal 8664kcal 8801kcal 8939kcal 9076kcal 9214kcal 9351kcal 9489kcal 9627kcal 9764kcal 9902kcal 10039kcal 10177kcal 10314kcal 10452kcal 10589kcal 10727kcal 10864kcal 11002kcal 11139kcal 11277kcal 11414kcal 11552kcal 11689kcal 11827kcal 11965kcal 12102kcal 12240kcal 12377kcal 12515kcal 12652kcal 12790kcal 12927kcal 13065kcal 13202kcal 13340kcal 13477kcal 13615kcal 13752kcal 13890kcal 14027kcal 14165kcal 14303kcal 14440kcal 14578kcal 14715kcal 14853kcal 14990kcal 15128kcal 15265kcal 15403kcal 15540kcal 15678kcal 15815kcal 15953kcal 16090kcal 16228kcal 16365kcal 16503kcal 16641kcal 16778kcal 16916kcal 17053kcal 17191kcal 17328kcal 17466kcal 17603kcal 17741kcal 17878kcal 18016kcal 18153kcal 18291kcal 18428kcal 18566kcal 18703kcal 18841kcal 18979kcal 19116kcal 19254kcal 19391kcal 19529kcal 19666kcal 19804kcal 19941kcal 20079kcal 20216kcal 20354kcal 20491kcal 20629kcal
水泳
(速め:全般)		 4079kcal 4195kcal 4312kcal 4428kcal 4545kcal 4662kcal 4778kcal 4895kcal 5011kcal 5128kcal 5244kcal 5361kcal 5477kcal 5594kcal 5710kcal 5827kcal 5944kcal 6060kcal 6177kcal 6293kcal 6410kcal 6526kcal 6643kcal 6759kcal 6876kcal 6993kcal 7109kcal 7226kcal 7342kcal 7459kcal 7575kcal 7692kcal 7808kcal 7925kcal 8041kcal 8158kcal 8275kcal 8391kcal 8508kcal 8624kcal 8741kcal 8857kcal 8974kcal 9090kcal 9207kcal 9324kcal 9440kcal 9557kcal 9673kcal 9790kcal 9906kcal 10023kcal 10139kcal 10256kcal 10372kcal 10489kcal 10606kcal 10722kcal 10839kcal 10955kcal 11072kcal 11188kcal 11305kcal 11421kcal 11538kcal 11655kcal 11771kcal 11888kcal 12004kcal 12121kcal 12237kcal 12354kcal 12470kcal 12587kcal 12703kcal 12820kcal 12937kcal 13053kcal 13170kcal 13286kcal 13403kcal 13519kcal 13636kcal 13752kcal 13869kcal 13986kcal 14102kcal 14219kcal 14335kcal 14452kcal 14568kcal 14685kcal 14801kcal 14918kcal 15034kcal 15151kcal 15268kcal 15384kcal 15501kcal 15617kcal 15734kcal 15850kcal 15967kcal 16083kcal 16200kcal 16317kcal 16433kcal 16550kcal 16666kcal 16783kcal 16899kcal 17016kcal 17132kcal 17249kcal 17365kcal 17482kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4079kcal 4195kcal 4312kcal 4428kcal 4545kcal 4662kcal 4778kcal 4895kcal 5011kcal 5128kcal 5244kcal 5361kcal 5477kcal 5594kcal 5710kcal 5827kcal 5944kcal 6060kcal 6177kcal 6293kcal 6410kcal 6526kcal 6643kcal 6759kcal 6876kcal 6993kcal 7109kcal 7226kcal 7342kcal 7459kcal 7575kcal 7692kcal 7808kcal 7925kcal 8041kcal 8158kcal 8275kcal 8391kcal 8508kcal 8624kcal 8741kcal 8857kcal 8974kcal 9090kcal 9207kcal 9324kcal 9440kcal 9557kcal 9673kcal 9790kcal 9906kcal 10023kcal 10139kcal 10256kcal 10372kcal 10489kcal 10606kcal 10722kcal 10839kcal 10955kcal 11072kcal 11188kcal 11305kcal 11421kcal 11538kcal 11655kcal 11771kcal 11888kcal 12004kcal 12121kcal 12237kcal 12354kcal 12470kcal 12587kcal 12703kcal 12820kcal 12937kcal 13053kcal 13170kcal 13286kcal 13403kcal 13519kcal 13636kcal 13752kcal 13869kcal 13986kcal 14102kcal 14219kcal 14335kcal 14452kcal 14568kcal 14685kcal 14801kcal 14918kcal 15034kcal 15151kcal 15268kcal 15384kcal 15501kcal 15617kcal 15734kcal 15850kcal 15967kcal 16083kcal 16200kcal 16317kcal 16433kcal 16550kcal 16666kcal 16783kcal 16899kcal 17016kcal 17132kcal 17249kcal 17365kcal 17482kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4079kcal 4195kcal 4312kcal 4428kcal 4545kcal 4662kcal 4778kcal 4895kcal 5011kcal 5128kcal 5244kcal 5361kcal 5477kcal 5594kcal 5710kcal 5827kcal 5944kcal 6060kcal 6177kcal 6293kcal 6410kcal 6526kcal 6643kcal 6759kcal 6876kcal 6993kcal 7109kcal 7226kcal 7342kcal 7459kcal 7575kcal 7692kcal 7808kcal 7925kcal 8041kcal 8158kcal 8275kcal 8391kcal 8508kcal 8624kcal 8741kcal 8857kcal 8974kcal 9090kcal 9207kcal 9324kcal 9440kcal 9557kcal 9673kcal 9790kcal 9906kcal 10023kcal 10139kcal 10256kcal 10372kcal 10489kcal 10606kcal 10722kcal 10839kcal 10955kcal 11072kcal 11188kcal 11305kcal 11421kcal 11538kcal 11655kcal 11771kcal 11888kcal 12004kcal 12121kcal 12237kcal 12354kcal 12470kcal 12587kcal 12703kcal 12820kcal 12937kcal 13053kcal 13170kcal 13286kcal 13403kcal 13519kcal 13636kcal 13752kcal 13869kcal 13986kcal 14102kcal 14219kcal 14335kcal 14452kcal 14568kcal 14685kcal 14801kcal 14918kcal 15034kcal 15151kcal 15268kcal 15384kcal 15501kcal 15617kcal 15734kcal 15850kcal 15967kcal 16083kcal 16200kcal 16317kcal 16433kcal 16550kcal 16666kcal 16783kcal 16899kcal 17016kcal 17132kcal 17249kcal 17365kcal 17482kcal
ダンス
激しい		 3671kcal 3776kcal 3881kcal 3986kcal 4090kcal 4195kcal 4300kcal 4405kcal 4510kcal 4615kcal 4720kcal 4825kcal 4930kcal 5034kcal 5139kcal 5244kcal 5349kcal 5454kcal 5559kcal 5664kcal 5769kcal 5874kcal 5979kcal 6083kcal 6188kcal 6293kcal 6398kcal 6503kcal 6608kcal 6713kcal 6818kcal 6923kcal 7027kcal 7132kcal 7237kcal 7342kcal 7447kcal 7552kcal 7657kcal 7762kcal 7867kcal 7972kcal 8076kcal 8181kcal 8286kcal 8391kcal 8496kcal 8601kcal 8706kcal 8811kcal 8916kcal 9020kcal 9125kcal 9230kcal 9335kcal 9440kcal 9545kcal 9650kcal 9755kcal 9860kcal 9965kcal 10069kcal 10174kcal 10279kcal 10384kcal 10489kcal 10594kcal 10699kcal 10804kcal 10909kcal 11013kcal 11118kcal 11223kcal 11328kcal 11433kcal 11538kcal 11643kcal 11748kcal 11853kcal 11958kcal 12062kcal 12167kcal 12272kcal 12377kcal 12482kcal 12587kcal 12692kcal 12797kcal 12902kcal 13006kcal 13111kcal 13216kcal 13321kcal 13426kcal 13531kcal 13636kcal 13741kcal 13846kcal 13951kcal 14055kcal 14160kcal 14265kcal 14370kcal 14475kcal 14580kcal 14685kcal 14790kcal 14895kcal 14999kcal 15104kcal 15209kcal 15314kcal 15419kcal 15524kcal 15629kcal 15734kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3589kcal 3692kcal 3794kcal 3897kcal 3999kcal 4102kcal 4205kcal 4307kcal 4410kcal 4512kcal 4615kcal 4717kcal 4820kcal 4923kcal 5025kcal 5128kcal 5230kcal 5333kcal 5435kcal 5538kcal 5641kcal 5743kcal 5846kcal 5948kcal 6051kcal 6153kcal 6256kcal 6358kcal 6461kcal 6564kcal 6666kcal 6769kcal 6871kcal 6974kcal 7076kcal 7179kcal 7282kcal 7384kcal 7487kcal 7589kcal 7692kcal 7794kcal 7897kcal 7999kcal 8102kcal 8205kcal 8307kcal 8410kcal 8512kcal 8615kcal 8717kcal 8820kcal 8923kcal 9025kcal 9128kcal 9230kcal 9333kcal 9435kcal 9538kcal 9641kcal 9743kcal 9846kcal 9948kcal 10051kcal 10153kcal 10256kcal 10358kcal 10461kcal 10564kcal 10666kcal 10769kcal 10871kcal 10974kcal 11076kcal 11179kcal 11282kcal 11384kcal 11487kcal 11589kcal 11692kcal 11794kcal 11897kcal 11999kcal 12102kcal 12205kcal 12307kcal 12410kcal 12512kcal 12615kcal 12717kcal 12820kcal 12923kcal 13025kcal 13128kcal 13230kcal 13333kcal 13435kcal 13538kcal 13641kcal 13743kcal 13846kcal 13948kcal 14051kcal 14153kcal 14256kcal 14358kcal 14461kcal 14564kcal 14666kcal 14769kcal 14871kcal 14974kcal 15076kcal 15179kcal 15282kcal 15384kcal
水泳
(普通:全般)		 3385kcal 3482kcal 3579kcal 3675kcal 3772kcal 3869kcal 3966kcal 4062kcal 4159kcal 4256kcal 4353kcal 4449kcal 4546kcal 4643kcal 4740kcal 4836kcal 4933kcal 5030kcal 5127kcal 5223kcal 5320kcal 5417kcal 5513kcal 5610kcal 5707kcal 5804kcal 5900kcal 5997kcal 6094kcal 6191kcal 6287kcal 6384kcal 6481kcal 6578kcal 6674kcal 6771kcal 6868kcal 6965kcal 7061kcal 7158kcal 7255kcal 7351kcal 7448kcal 7545kcal 7642kcal 7738kcal 7835kcal 7932kcal 8029kcal 8125kcal 8222kcal 8319kcal 8416kcal 8512kcal 8609kcal 8706kcal 8803kcal 8899kcal 8996kcal 9093kcal 9189kcal 9286kcal 9383kcal 9480kcal 9576kcal 9673kcal 9770kcal 9867kcal 9963kcal 10060kcal 10157kcal 10254kcal 10350kcal 10447kcal 10544kcal 10641kcal 10737kcal 10834kcal 10931kcal 11027kcal 11124kcal 11221kcal 11318kcal 11414kcal 11511kcal 11608kcal 11705kcal 11801kcal 11898kcal 11995kcal 12092kcal 12188kcal 12285kcal 12382kcal 12479kcal 12575kcal 12672kcal 12769kcal 12865kcal 12962kcal 13059kcal 13156kcal 13252kcal 13349kcal 13446kcal 13543kcal 13639kcal 13736kcal 13833kcal 13930kcal 14026kcal 14123kcal 14220kcal 14317kcal 14413kcal 14510kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3263kcal 3356kcal 3449kcal 3543kcal 3636kcal 3729kcal 3822kcal 3916kcal 4009kcal 4102kcal 4195kcal 4289kcal 4382kcal 4475kcal 4568kcal 4662kcal 4755kcal 4848kcal 4941kcal 5034kcal 5128kcal 5221kcal 5314kcal 5407kcal 5501kcal 5594kcal 5687kcal 5780kcal 5874kcal 5967kcal 6060kcal 6153kcal 6247kcal 6340kcal 6433kcal 6526kcal 6620kcal 6713kcal 6806kcal 6899kcal 6993kcal 7086kcal 7179kcal 7272kcal 7365kcal 7459kcal 7552kcal 7645kcal 7738kcal 7832kcal 7925kcal 8018kcal 8111kcal 8205kcal 8298kcal 8391kcal 8484kcal 8578kcal 8671kcal 8764kcal 8857kcal 8951kcal 9044kcal 9137kcal 9230kcal 9324kcal 9417kcal 9510kcal 9603kcal 9696kcal 9790kcal 9883kcal 9976kcal 10069kcal 10163kcal 10256kcal 10349kcal 10442kcal 10536kcal 10629kcal 10722kcal 10815kcal 10909kcal 11002kcal 11095kcal 11188kcal 11282kcal 11375kcal 11468kcal 11561kcal 11655kcal 11748kcal 11841kcal 11934kcal 12027kcal 12121kcal 12214kcal 12307kcal 12400kcal 12494kcal 12587kcal 12680kcal 12773kcal 12867kcal 12960kcal 13053kcal 13146kcal 13240kcal 13333kcal 13426kcal 13519kcal 13613kcal 13706kcal 13799kcal 13892kcal 13986kcal
山登り 3263kcal 3356kcal 3449kcal 3543kcal 3636kcal 3729kcal 3822kcal 3916kcal 4009kcal 4102kcal 4195kcal 4289kcal 4382kcal 4475kcal 4568kcal 4662kcal 4755kcal 4848kcal 4941kcal 5034kcal 5128kcal 5221kcal 5314kcal 5407kcal 5501kcal 5594kcal 5687kcal 5780kcal 5874kcal 5967kcal 6060kcal 6153kcal 6247kcal 6340kcal 6433kcal 6526kcal 6620kcal 6713kcal 6806kcal 6899kcal 6993kcal 7086kcal 7179kcal 7272kcal 7365kcal 7459kcal 7552kcal 7645kcal 7738kcal 7832kcal 7925kcal 8018kcal 8111kcal 8205kcal 8298kcal 8391kcal 8484kcal 8578kcal 8671kcal 8764kcal 8857kcal 8951kcal 9044kcal 9137kcal 9230kcal 9324kcal 9417kcal 9510kcal 9603kcal 9696kcal 9790kcal 9883kcal 9976kcal 10069kcal 10163kcal 10256kcal 10349kcal 10442kcal 10536kcal 10629kcal 10722kcal 10815kcal 10909kcal 11002kcal 11095kcal 11188kcal 11282kcal 11375kcal 11468kcal 11561kcal 11655kcal 11748kcal 11841kcal 11934kcal 12027kcal 12121kcal 12214kcal 12307kcal 12400kcal 12494kcal 12587kcal 12680kcal 12773kcal 12867kcal 12960kcal 13053kcal 13146kcal 13240kcal 13333kcal 13426kcal 13519kcal 13613kcal 13706kcal 13799kcal 13892kcal 13986kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3263kcal 3356kcal 3449kcal 3543kcal 3636kcal 3729kcal 3822kcal 3916kcal 4009kcal 4102kcal 4195kcal 4289kcal 4382kcal 4475kcal 4568kcal 4662kcal 4755kcal 4848kcal 4941kcal 5034kcal 5128kcal 5221kcal 5314kcal 5407kcal 5501kcal 5594kcal 5687kcal 5780kcal 5874kcal 5967kcal 6060kcal 6153kcal 6247kcal 6340kcal 6433kcal 6526kcal 6620kcal 6713kcal 6806kcal 6899kcal 6993kcal 7086kcal 7179kcal 7272kcal 7365kcal 7459kcal 7552kcal 7645kcal 7738kcal 7832kcal 7925kcal 8018kcal 8111kcal 8205kcal 8298kcal 8391kcal 8484kcal 8578kcal 8671kcal 8764kcal 8857kcal 8951kcal 9044kcal 9137kcal 9230kcal 9324kcal 9417kcal 9510kcal 9603kcal 9696kcal 9790kcal 9883kcal 9976kcal 10069kcal 10163kcal 10256kcal 10349kcal 10442kcal 10536kcal 10629kcal 10722kcal 10815kcal 10909kcal 11002kcal 11095kcal 11188kcal 11282kcal 11375kcal 11468kcal 11561kcal 11655kcal 11748kcal 11841kcal 11934kcal 12027kcal 12121kcal 12214kcal 12307kcal 12400kcal 12494kcal 12587kcal 12680kcal 12773kcal 12867kcal 12960kcal 13053kcal 13146kcal 13240kcal 13333kcal 13426kcal 13519kcal 13613kcal 13706kcal 13799kcal 13892kcal 13986kcal
HIIT
ジャンプあり		 3263kcal 3356kcal 3449kcal 3543kcal 3636kcal 3729kcal 3822kcal 3916kcal 4009kcal 4102kcal 4195kcal 4289kcal 4382kcal 4475kcal 4568kcal 4662kcal 4755kcal 4848kcal 4941kcal 5034kcal 5128kcal 5221kcal 5314kcal 5407kcal 5501kcal 5594kcal 5687kcal 5780kcal 5874kcal 5967kcal 6060kcal 6153kcal 6247kcal 6340kcal 6433kcal 6526kcal 6620kcal 6713kcal 6806kcal 6899kcal 6993kcal 7086kcal 7179kcal 7272kcal 7365kcal 7459kcal 7552kcal 7645kcal 7738kcal 7832kcal 7925kcal 8018kcal 8111kcal 8205kcal 8298kcal 8391kcal 8484kcal 8578kcal 8671kcal 8764kcal 8857kcal 8951kcal 9044kcal 9137kcal 9230kcal 9324kcal 9417kcal 9510kcal 9603kcal 9696kcal 9790kcal 9883kcal 9976kcal 10069kcal 10163kcal 10256kcal 10349kcal 10442kcal 10536kcal 10629kcal 10722kcal 10815kcal 10909kcal 11002kcal 11095kcal 11188kcal 11282kcal 11375kcal 11468kcal 11561kcal 11655kcal 11748kcal 11841kcal 11934kcal 12027kcal 12121kcal 12214kcal 12307kcal 12400kcal 12494kcal 12587kcal 12680kcal 12773kcal 12867kcal 12960kcal 13053kcal 13146kcal 13240kcal 13333kcal 13426kcal 13519kcal 13613kcal 13706kcal 13799kcal 13892kcal 13986kcal
ダンス
普通		 2977kcal 3062kcal 3148kcal 3233kcal 3318kcal 3403kcal 3488kcal 3573kcal 3658kcal 3743kcal 3828kcal 3913kcal 3998kcal 4083kcal 4168kcal 4254kcal 4339kcal 4424kcal 4509kcal 4594kcal 4679kcal 4764kcal 4849kcal 4934kcal 5019kcal 5104kcal 5189kcal 5275kcal 5360kcal 5445kcal 5530kcal 5615kcal 5700kcal 5785kcal 5870kcal 5955kcal 6040kcal 6125kcal 6210kcal 6296kcal 6381kcal 6466kcal 6551kcal 6636kcal 6721kcal 6806kcal 6891kcal 6976kcal 7061kcal 7146kcal 7231kcal 7317kcal 7402kcal 7487kcal 7572kcal 7657kcal 7742kcal 7827kcal 7912kcal 7997kcal 8082kcal 8167kcal 8252kcal 8337kcal 8423kcal 8508kcal 8593kcal 8678kcal 8763kcal 8848kcal 8933kcal 9018kcal 9103kcal 9188kcal 9273kcal 9358kcal 9444kcal 9529kcal 9614kcal 9699kcal 9784kcal 9869kcal 9954kcal 10039kcal 10124kcal 10209kcal 10294kcal 10379kcal 10465kcal 10550kcal 10635kcal 10720kcal 10805kcal 10890kcal 10975kcal 11060kcal 11145kcal 11230kcal 11315kcal 11400kcal 11486kcal 11571kcal 11656kcal 11741kcal 11826kcal 11911kcal 11996kcal 12081kcal 12166kcal 12251kcal 12336kcal 12421kcal 12506kcal 12592kcal 12677kcal 12762kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2447kcal 2517kcal 2587kcal 2657kcal 2727kcal 2797kcal 2867kcal 2937kcal 3006kcal 3076kcal 3146kcal 3216kcal 3286kcal 3356kcal 3426kcal 3496kcal 3566kcal 3636kcal 3706kcal 3776kcal 3846kcal 3916kcal 3986kcal 4055kcal 4125kcal 4195kcal 4265kcal 4335kcal 4405kcal 4475kcal 4545kcal 4615kcal 4685kcal 4755kcal 4825kcal 4895kcal 4965kcal 5034kcal 5104kcal 5174kcal 5244kcal 5314kcal 5384kcal 5454kcal 5524kcal 5594kcal 5664kcal 5734kcal 5804kcal 5874kcal 5944kcal 6013kcal 6083kcal 6153kcal 6223kcal 6293kcal 6363kcal 6433kcal 6503kcal 6573kcal 6643kcal 6713kcal 6783kcal 6853kcal 6923kcal 6993kcal 7062kcal 7132kcal 7202kcal 7272kcal 7342kcal 7412kcal 7482kcal 7552kcal 7622kcal 7692kcal 7762kcal 7832kcal 7902kcal 7972kcal 8041kcal 8111kcal 8181kcal 8251kcal 8321kcal 8391kcal 8461kcal 8531kcal 8601kcal 8671kcal 8741kcal 8811kcal 8881kcal 8951kcal 9020kcal 9090kcal 9160kcal 9230kcal 9300kcal 9370kcal 9440kcal 9510kcal 9580kcal 9650kcal 9720kcal 9790kcal 9860kcal 9930kcal 9999kcal 10069kcal 10139kcal 10209kcal 10279kcal 10349kcal 10419kcal 10489kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2447kcal 2517kcal 2587kcal 2657kcal 2727kcal 2797kcal 2867kcal 2937kcal 3006kcal 3076kcal 3146kcal 3216kcal 3286kcal 3356kcal 3426kcal 3496kcal 3566kcal 3636kcal 3706kcal 3776kcal 3846kcal 3916kcal 3986kcal 4055kcal 4125kcal 4195kcal 4265kcal 4335kcal 4405kcal 4475kcal 4545kcal 4615kcal 4685kcal 4755kcal 4825kcal 4895kcal 4965kcal 5034kcal 5104kcal 5174kcal 5244kcal 5314kcal 5384kcal 5454kcal 5524kcal 5594kcal 5664kcal 5734kcal 5804kcal 5874kcal 5944kcal 6013kcal 6083kcal 6153kcal 6223kcal 6293kcal 6363kcal 6433kcal 6503kcal 6573kcal 6643kcal 6713kcal 6783kcal 6853kcal 6923kcal 6993kcal 7062kcal 7132kcal 7202kcal 7272kcal 7342kcal 7412kcal 7482kcal 7552kcal 7622kcal 7692kcal 7762kcal 7832kcal 7902kcal 7972kcal 8041kcal 8111kcal 8181kcal 8251kcal 8321kcal 8391kcal 8461kcal 8531kcal 8601kcal 8671kcal 8741kcal 8811kcal 8881kcal 8951kcal 9020kcal 9090kcal 9160kcal 9230kcal 9300kcal 9370kcal 9440kcal 9510kcal 9580kcal 9650kcal 9720kcal 9790kcal 9860kcal 9930kcal 9999kcal 10069kcal 10139kcal 10209kcal 10279kcal 10349kcal 10419kcal 10489kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2162kcal 2223kcal 2285kcal 2347kcal 2409kcal 2470kcal 2532kcal 2594kcal 2656kcal 2717kcal 2779kcal 2841kcal 2903kcal 2965kcal 3026kcal 3088kcal 3150kcal 3212kcal 3273kcal 3335kcal 3397kcal 3459kcal 3520kcal 3582kcal 3644kcal 3706kcal 3768kcal 3829kcal 3891kcal 3953kcal 4015kcal 4076kcal 4138kcal 4200kcal 4262kcal 4324kcal 4385kcal 4447kcal 4509kcal 4571kcal 4632kcal 4694kcal 4756kcal 4818kcal 4879kcal 4941kcal 5003kcal 5065kcal 5127kcal 5188kcal 5250kcal 5312kcal 5374kcal 5435kcal 5497kcal 5559kcal 5621kcal 5682kcal 5744kcal 5806kcal 5868kcal 5930kcal 5991kcal 6053kcal 6115kcal 6177kcal 6238kcal 6300kcal 6362kcal 6424kcal 6486kcal 6547kcal 6609kcal 6671kcal 6733kcal 6794kcal 6856kcal 6918kcal 6980kcal 7041kcal 7103kcal 7165kcal 7227kcal 7289kcal 7350kcal 7412kcal 7474kcal 7536kcal 7597kcal 7659kcal 7721kcal 7783kcal 7844kcal 7906kcal 7968kcal 8030kcal 8092kcal 8153kcal 8215kcal 8277kcal 8339kcal 8400kcal 8462kcal 8524kcal 8586kcal 8648kcal 8709kcal 8771kcal 8833kcal 8895kcal 8956kcal 9018kcal 9080kcal 9142kcal 9203kcal 9265kcal
踏み台昇降 2039kcal 2097kcal 2156kcal 2214kcal 2272kcal 2331kcal 2389kcal 2447kcal 2505kcal 2564kcal 2622kcal 2680kcal 2738kcal 2797kcal 2855kcal 2913kcal 2972kcal 3030kcal 3088kcal 3146kcal 3205kcal 3263kcal 3321kcal 3379kcal 3438kcal 3496kcal 3554kcal 3613kcal 3671kcal 3729kcal 3787kcal 3846kcal 3904kcal 3962kcal 4020kcal 4079kcal 4137kcal 4195kcal 4254kcal 4312kcal 4370kcal 4428kcal 4487kcal 4545kcal 4603kcal 4662kcal 4720kcal 4778kcal 4836kcal 4895kcal 4953kcal 5011kcal 5069kcal 5128kcal 5186kcal 5244kcal 5303kcal 5361kcal 5419kcal 5477kcal 5536kcal 5594kcal 5652kcal 5710kcal 5769kcal 5827kcal 5885kcal 5944kcal 6002kcal 6060kcal 6118kcal 6177kcal 6235kcal 6293kcal 6351kcal 6410kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6643kcal 6701kcal 6759kcal 6818kcal 6876kcal 6934kcal 6993kcal 7051kcal 7109kcal 7167kcal 7226kcal 7284kcal 7342kcal 7400kcal 7459kcal 7517kcal 7575kcal 7634kcal 7692kcal 7750kcal 7808kcal 7867kcal 7925kcal 7983kcal 8041kcal 8100kcal 8158kcal 8216kcal 8275kcal 8333kcal 8391kcal 8449kcal 8508kcal 8566kcal 8624kcal 8682kcal 8741kcal
HIIT
ジャンプなし		 2039kcal 2097kcal 2156kcal 2214kcal 2272kcal 2331kcal 2389kcal 2447kcal 2505kcal 2564kcal 2622kcal 2680kcal 2738kcal 2797kcal 2855kcal 2913kcal 2972kcal 3030kcal 3088kcal 3146kcal 3205kcal 3263kcal 3321kcal 3379kcal 3438kcal 3496kcal 3554kcal 3613kcal 3671kcal 3729kcal 3787kcal 3846kcal 3904kcal 3962kcal 4020kcal 4079kcal 4137kcal 4195kcal 4254kcal 4312kcal 4370kcal 4428kcal 4487kcal 4545kcal 4603kcal 4662kcal 4720kcal 4778kcal 4836kcal 4895kcal 4953kcal 5011kcal 5069kcal 5128kcal 5186kcal 5244kcal 5303kcal 5361kcal 5419kcal 5477kcal 5536kcal 5594kcal 5652kcal 5710kcal 5769kcal 5827kcal 5885kcal 5944kcal 6002kcal 6060kcal 6118kcal 6177kcal 6235kcal 6293kcal 6351kcal 6410kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6643kcal 6701kcal 6759kcal 6818kcal 6876kcal 6934kcal 6993kcal 7051kcal 7109kcal 7167kcal 7226kcal 7284kcal 7342kcal 7400kcal 7459kcal 7517kcal 7575kcal 7634kcal 7692kcal 7750kcal 7808kcal 7867kcal 7925kcal 7983kcal 8041kcal 8100kcal 8158kcal 8216kcal 8275kcal 8333kcal 8391kcal 8449kcal 8508kcal 8566kcal 8624kcal 8682kcal 8741kcal
ダンス
ゆっくり		 2039kcal 2097kcal 2156kcal 2214kcal 2272kcal 2331kcal 2389kcal 2447kcal 2505kcal 2564kcal 2622kcal 2680kcal 2738kcal 2797kcal 2855kcal 2913kcal 2972kcal 3030kcal 3088kcal 3146kcal 3205kcal 3263kcal 3321kcal 3379kcal 3438kcal 3496kcal 3554kcal 3613kcal 3671kcal 3729kcal 3787kcal 3846kcal 3904kcal 3962kcal 4020kcal 4079kcal 4137kcal 4195kcal 4254kcal 4312kcal 4370kcal 4428kcal 4487kcal 4545kcal 4603kcal 4662kcal 4720kcal 4778kcal 4836kcal 4895kcal 4953kcal 5011kcal 5069kcal 5128kcal 5186kcal 5244kcal 5303kcal 5361kcal 5419kcal 5477kcal 5536kcal 5594kcal 5652kcal 5710kcal 5769kcal 5827kcal 5885kcal 5944kcal 6002kcal 6060kcal 6118kcal 6177kcal 6235kcal 6293kcal 6351kcal 6410kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6643kcal 6701kcal 6759kcal 6818kcal 6876kcal 6934kcal 6993kcal 7051kcal 7109kcal 7167kcal 7226kcal 7284kcal 7342kcal 7400kcal 7459kcal 7517kcal 7575kcal 7634kcal 7692kcal 7750kcal 7808kcal 7867kcal 7925kcal 7983kcal 8041kcal 8100kcal 8158kcal 8216kcal 8275kcal 8333kcal 8391kcal 8449kcal 8508kcal 8566kcal 8624kcal 8682kcal 8741kcal
筋トレ
スクワット		 2039kcal 2097kcal 2156kcal 2214kcal 2272kcal 2331kcal 2389kcal 2447kcal 2505kcal 2564kcal 2622kcal 2680kcal 2738kcal 2797kcal 2855kcal 2913kcal 2972kcal 3030kcal 3088kcal 3146kcal 3205kcal 3263kcal 3321kcal 3379kcal 3438kcal 3496kcal 3554kcal 3613kcal 3671kcal 3729kcal 3787kcal 3846kcal 3904kcal 3962kcal 4020kcal 4079kcal 4137kcal 4195kcal 4254kcal 4312kcal 4370kcal 4428kcal 4487kcal 4545kcal 4603kcal 4662kcal 4720kcal 4778kcal 4836kcal 4895kcal 4953kcal 5011kcal 5069kcal 5128kcal 5186kcal 5244kcal 5303kcal 5361kcal 5419kcal 5477kcal 5536kcal 5594kcal 5652kcal 5710kcal 5769kcal 5827kcal 5885kcal 5944kcal 6002kcal 6060kcal 6118kcal 6177kcal 6235kcal 6293kcal 6351kcal 6410kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6643kcal 6701kcal 6759kcal 6818kcal 6876kcal 6934kcal 6993kcal 7051kcal 7109kcal 7167kcal 7226kcal 7284kcal 7342kcal 7400kcal 7459kcal 7517kcal 7575kcal 7634kcal 7692kcal 7750kcal 7808kcal 7867kcal 7925kcal 7983kcal 8041kcal 8100kcal 8158kcal 8216kcal 8275kcal 8333kcal 8391kcal 8449kcal 8508kcal 8566kcal 8624kcal 8682kcal 8741kcal
部屋の片づけ全般 1958kcal 2013kcal 2069kcal 2125kcal 2181kcal 2237kcal 2293kcal 2349kcal 2405kcal 2461kcal 2517kcal 2573kcal 2629kcal 2685kcal 2741kcal 2797kcal 2853kcal 2909kcal 2965kcal 3020kcal 3076kcal 3132kcal 3188kcal 3244kcal 3300kcal 3356kcal 3412kcal 3468kcal 3524kcal 3580kcal 3636kcal 3692kcal 3748kcal 3804kcal 3860kcal 3916kcal 3972kcal 4027kcal 4083kcal 4139kcal 4195kcal 4251kcal 4307kcal 4363kcal 4419kcal 4475kcal 4531kcal 4587kcal 4643kcal 4699kcal 4755kcal 4811kcal 4867kcal 4923kcal 4979kcal 5034kcal 5090kcal 5146kcal 5202kcal 5258kcal 5314kcal 5370kcal 5426kcal 5482kcal 5538kcal 5594kcal 5650kcal 5706kcal 5762kcal 5818kcal 5874kcal 5930kcal 5986kcal 6041kcal 6097kcal 6153kcal 6209kcal 6265kcal 6321kcal 6377kcal 6433kcal 6489kcal 6545kcal 6601kcal 6657kcal 6713kcal 6769kcal 6825kcal 6881kcal 6937kcal 6993kcal 7048kcal 7104kcal 7160kcal 7216kcal 7272kcal 7328kcal 7384kcal 7440kcal 7496kcal 7552kcal 7608kcal 7664kcal 7720kcal 7776kcal 7832kcal 7888kcal 7944kcal 7999kcal 8055kcal 8111kcal 8167kcal 8223kcal 8279kcal 8335kcal 8391kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1835kcal 1888kcal 1940kcal 1993kcal 2045kcal 2097kcal 2150kcal 2202kcal 2255kcal 2307kcal 2360kcal 2412kcal 2465kcal 2517kcal 2569kcal 2622kcal 2674kcal 2727kcal 2779kcal 2832kcal 2884kcal 2937kcal 2989kcal 3041kcal 3094kcal 3146kcal 3199kcal 3251kcal 3304kcal 3356kcal 3409kcal 3461kcal 3513kcal 3566kcal 3618kcal 3671kcal 3723kcal 3776kcal 3828kcal 3881kcal 3933kcal 3986kcal 4038kcal 4090kcal 4143kcal 4195kcal 4248kcal 4300kcal 4353kcal 4405kcal 4458kcal 4510kcal 4562kcal 4615kcal 4667kcal 4720kcal 4772kcal 4825kcal 4877kcal 4930kcal 4982kcal 5034kcal 5087kcal 5139kcal 5192kcal 5244kcal 5297kcal 5349kcal 5402kcal 5454kcal 5506kcal 5559kcal 5611kcal 5664kcal 5716kcal 5769kcal 5821kcal 5874kcal 5926kcal 5979kcal 6031kcal 6083kcal 6136kcal 6188kcal 6241kcal 6293kcal 6346kcal 6398kcal 6451kcal 6503kcal 6555kcal 6608kcal 6660kcal 6713kcal 6765kcal 6818kcal 6870kcal 6923kcal 6975kcal 7027kcal 7080kcal 7132kcal 7185kcal 7237kcal 7290kcal 7342kcal 7395kcal 7447kcal 7499kcal 7552kcal 7604kcal 7657kcal 7709kcal 7762kcal 7814kcal 7867kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1754kcal 1804kcal 1854kcal 1904kcal 1954kcal 2004kcal 2054kcal 2104kcal 2155kcal 2205kcal 2255kcal 2305kcal 2355kcal 2405kcal 2455kcal 2505kcal 2555kcal 2606kcal 2656kcal 2706kcal 2756kcal 2806kcal 2856kcal 2906kcal 2956kcal 3006kcal 3057kcal 3107kcal 3157kcal 3207kcal 3257kcal 3307kcal 3357kcal 3407kcal 3458kcal 3508kcal 3558kcal 3608kcal 3658kcal 3708kcal 3758kcal 3808kcal 3858kcal 3909kcal 3959kcal 4009kcal 4059kcal 4109kcal 4159kcal 4209kcal 4259kcal 4310kcal 4360kcal 4410kcal 4460kcal 4510kcal 4560kcal 4610kcal 4660kcal 4710kcal 4761kcal 4811kcal 4861kcal 4911kcal 4961kcal 5011kcal 5061kcal 5111kcal 5161kcal 5212kcal 5262kcal 5312kcal 5362kcal 5412kcal 5462kcal 5512kcal 5562kcal 5613kcal 5663kcal 5713kcal 5763kcal 5813kcal 5863kcal 5913kcal 5963kcal 6013kcal 6064kcal 6114kcal 6164kcal 6214kcal 6264kcal 6314kcal 6364kcal 6414kcal 6465kcal 6515kcal 6565kcal 6615kcal 6665kcal 6715kcal 6765kcal 6815kcal 6865kcal 6916kcal 6966kcal 7016kcal 7066kcal 7116kcal 7166kcal 7216kcal 7266kcal 7317kcal 7367kcal 7417kcal 7467kcal 7517kcal
ヨガ
パワー		 1631kcal 1678kcal 1724kcal 1771kcal 1818kcal 1864kcal 1911kcal 1958kcal 2004kcal 2051kcal 2097kcal 2144kcal 2191kcal 2237kcal 2284kcal 2331kcal 2377kcal 2424kcal 2470kcal 2517kcal 2564kcal 2610kcal 2657kcal 2703kcal 2750kcal 2797kcal 2843kcal 2890kcal 2937kcal 2983kcal 3030kcal 3076kcal 3123kcal 3170kcal 3216kcal 3263kcal 3310kcal 3356kcal 3403kcal 3449kcal 3496kcal 3543kcal 3589kcal 3636kcal 3682kcal 3729kcal 3776kcal 3822kcal 3869kcal 3916kcal 3962kcal 4009kcal 4055kcal 4102kcal 4149kcal 4195kcal 4242kcal 4289kcal 4335kcal 4382kcal 4428kcal 4475kcal 4522kcal 4568kcal 4615kcal 4662kcal 4708kcal 4755kcal 4801kcal 4848kcal 4895kcal 4941kcal 4988kcal 5034kcal 5081kcal 5128kcal 5174kcal 5221kcal 5268kcal 5314kcal 5361kcal 5407kcal 5454kcal 5501kcal 5547kcal 5594kcal 5641kcal 5687kcal 5734kcal 5780kcal 5827kcal 5874kcal 5920kcal 5967kcal 6013kcal 6060kcal 6107kcal 6153kcal 6200kcal 6247kcal 6293kcal 6340kcal 6386kcal 6433kcal 6480kcal 6526kcal 6573kcal 6620kcal 6666kcal 6713kcal 6759kcal 6806kcal 6853kcal 6899kcal 6946kcal 6993kcal
筋トレ
腹筋運動		 1550kcal 1594kcal 1638kcal 1682kcal 1727kcal 1771kcal 1815kcal 1860kcal 1904kcal 1948kcal 1993kcal 2037kcal 2081kcal 2125kcal 2170kcal 2214kcal 2258kcal 2303kcal 2347kcal 2391kcal 2435kcal 2480kcal 2524kcal 2568kcal 2613kcal 2657kcal 2701kcal 2745kcal 2790kcal 2834kcal 2878kcal 2923kcal 2967kcal 3011kcal 3055kcal 3100kcal 3144kcal 3188kcal 3233kcal 3277kcal 3321kcal 3365kcal 3410kcal 3454kcal 3498kcal 3543kcal 3587kcal 3631kcal 3675kcal 3720kcal 3764kcal 3808kcal 3853kcal 3897kcal 3941kcal 3986kcal 4030kcal 4074kcal 4118kcal 4163kcal 4207kcal 4251kcal 4296kcal 4340kcal 4384kcal 4428kcal 4473kcal 4517kcal 4561kcal 4606kcal 4650kcal 4694kcal 4738kcal 4783kcal 4827kcal 4871kcal 4916kcal 4960kcal 5004kcal 5048kcal 5093kcal 5137kcal 5181kcal 5226kcal 5270kcal 5314kcal 5358kcal 5403kcal 5447kcal 5491kcal 5536kcal 5580kcal 5624kcal 5668kcal 5713kcal 5757kcal 5801kcal 5846kcal 5890kcal 5934kcal 5979kcal 6023kcal 6067kcal 6111kcal 6156kcal 6200kcal 6244kcal 6289kcal 6333kcal 6377kcal 6421kcal 6466kcal 6510kcal 6554kcal 6599kcal 6643kcal
筋トレ
背筋運動		 1550kcal 1594kcal 1638kcal 1682kcal 1727kcal 1771kcal 1815kcal 1860kcal 1904kcal 1948kcal 1993kcal 2037kcal 2081kcal 2125kcal 2170kcal 2214kcal 2258kcal 2303kcal 2347kcal 2391kcal 2435kcal 2480kcal 2524kcal 2568kcal 2613kcal 2657kcal 2701kcal 2745kcal 2790kcal 2834kcal 2878kcal 2923kcal 2967kcal 3011kcal 3055kcal 3100kcal 3144kcal 3188kcal 3233kcal 3277kcal 3321kcal 3365kcal 3410kcal 3454kcal 3498kcal 3543kcal 3587kcal 3631kcal 3675kcal 3720kcal 3764kcal 3808kcal 3853kcal 3897kcal 3941kcal 3986kcal 4030kcal 4074kcal 4118kcal 4163kcal 4207kcal 4251kcal 4296kcal 4340kcal 4384kcal 4428kcal 4473kcal 4517kcal 4561kcal 4606kcal 4650kcal 4694kcal 4738kcal 4783kcal 4827kcal 4871kcal 4916kcal 4960kcal 5004kcal 5048kcal 5093kcal 5137kcal 5181kcal 5226kcal 5270kcal 5314kcal 5358kcal 5403kcal 5447kcal 5491kcal 5536kcal 5580kcal 5624kcal 5668kcal 5713kcal 5757kcal 5801kcal 5846kcal 5890kcal 5934kcal 5979kcal 6023kcal 6067kcal 6111kcal 6156kcal 6200kcal 6244kcal 6289kcal 6333kcal 6377kcal 6421kcal 6466kcal 6510kcal 6554kcal 6599kcal 6643kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1550kcal 1594kcal 1638kcal 1682kcal 1727kcal 1771kcal 1815kcal 1860kcal 1904kcal 1948kcal 1993kcal 2037kcal 2081kcal 2125kcal 2170kcal 2214kcal 2258kcal 2303kcal 2347kcal 2391kcal 2435kcal 2480kcal 2524kcal 2568kcal 2613kcal 2657kcal 2701kcal 2745kcal 2790kcal 2834kcal 2878kcal 2923kcal 2967kcal 3011kcal 3055kcal 3100kcal 3144kcal 3188kcal 3233kcal 3277kcal 3321kcal 3365kcal 3410kcal 3454kcal 3498kcal 3543kcal 3587kcal 3631kcal 3675kcal 3720kcal 3764kcal 3808kcal 3853kcal 3897kcal 3941kcal 3986kcal 4030kcal 4074kcal 4118kcal 4163kcal 4207kcal 4251kcal 4296kcal 4340kcal 4384kcal 4428kcal 4473kcal 4517kcal 4561kcal 4606kcal 4650kcal 4694kcal 4738kcal 4783kcal 4827kcal 4871kcal 4916kcal 4960kcal 5004kcal 5048kcal 5093kcal 5137kcal 5181kcal 5226kcal 5270kcal 5314kcal 5358kcal 5403kcal 5447kcal 5491kcal 5536kcal 5580kcal 5624kcal 5668kcal 5713kcal 5757kcal 5801kcal 5846kcal 5890kcal 5934kcal 5979kcal 6023kcal 6067kcal 6111kcal 6156kcal 6200kcal 6244kcal 6289kcal 6333kcal 6377kcal 6421kcal 6466kcal 6510kcal 6554kcal 6599kcal 6643kcal
筋トレ
懸垂		 1550kcal 1594kcal 1638kcal 1682kcal 1727kcal 1771kcal 1815kcal 1860kcal 1904kcal 1948kcal 1993kcal 2037kcal 2081kcal 2125kcal 2170kcal 2214kcal 2258kcal 2303kcal 2347kcal 2391kcal 2435kcal 2480kcal 2524kcal 2568kcal 2613kcal 2657kcal 2701kcal 2745kcal 2790kcal 2834kcal 2878kcal 2923kcal 2967kcal 3011kcal 3055kcal 3100kcal 3144kcal 3188kcal 3233kcal 3277kcal 3321kcal 3365kcal 3410kcal 3454kcal 3498kcal 3543kcal 3587kcal 3631kcal 3675kcal 3720kcal 3764kcal 3808kcal 3853kcal 3897kcal 3941kcal 3986kcal 4030kcal 4074kcal 4118kcal 4163kcal 4207kcal 4251kcal 4296kcal 4340kcal 4384kcal 4428kcal 4473kcal 4517kcal 4561kcal 4606kcal 4650kcal 4694kcal 4738kcal 4783kcal 4827kcal 4871kcal 4916kcal 4960kcal 5004kcal 5048kcal 5093kcal 5137kcal 5181kcal 5226kcal 5270kcal 5314kcal 5358kcal 5403kcal 5447kcal 5491kcal 5536kcal 5580kcal 5624kcal 5668kcal 5713kcal 5757kcal 5801kcal 5846kcal 5890kcal 5934kcal 5979kcal 6023kcal 6067kcal 6111kcal 6156kcal 6200kcal 6244kcal 6289kcal 6333kcal 6377kcal 6421kcal 6466kcal 6510kcal 6554kcal 6599kcal 6643kcal
トランポリン
ゆっくり		 1427kcal 1468kcal 1509kcal 1550kcal 1590kcal 1631kcal 1672kcal 1713kcal 1754kcal 1794kcal 1835kcal 1876kcal 1917kcal 1958kcal 1998kcal 2039kcal 2080kcal 2121kcal 2162kcal 2202kcal 2243kcal 2284kcal 2325kcal 2365kcal 2406kcal 2447kcal 2488kcal 2529kcal 2569kcal 2610kcal 2651kcal 2692kcal 2733kcal 2773kcal 2814kcal 2855kcal 2896kcal 2937kcal 2977kcal 3018kcal 3059kcal 3100kcal 3141kcal 3181kcal 3222kcal 3263kcal 3304kcal 3344kcal 3385kcal 3426kcal 3467kcal 3508kcal 3548kcal 3589kcal 3630kcal 3671kcal 3712kcal 3752kcal 3793kcal 3834kcal 3875kcal 3916kcal 3956kcal 3997kcal 4038kcal 4079kcal 4120kcal 4160kcal 4201kcal 4242kcal 4283kcal 4324kcal 4364kcal 4405kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4568kcal 4609kcal 4650kcal 4691kcal 4731kcal 4772kcal 4813kcal 4854kcal 4895kcal 4935kcal 4976kcal 5017kcal 5058kcal 5099kcal 5139kcal 5180kcal 5221kcal 5262kcal 5303kcal 5343kcal 5384kcal 5425kcal 5466kcal 5506kcal 5547kcal 5588kcal 5629kcal 5670kcal 5710kcal 5751kcal 5792kcal 5833kcal 5874kcal 5914kcal 5955kcal 5996kcal 6037kcal 6078kcal 6118kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1427kcal 1468kcal 1509kcal 1550kcal 1590kcal 1631kcal 1672kcal 1713kcal 1754kcal 1794kcal 1835kcal 1876kcal 1917kcal 1958kcal 1998kcal 2039kcal 2080kcal 2121kcal 2162kcal 2202kcal 2243kcal 2284kcal 2325kcal 2365kcal 2406kcal 2447kcal 2488kcal 2529kcal 2569kcal 2610kcal 2651kcal 2692kcal 2733kcal 2773kcal 2814kcal 2855kcal 2896kcal 2937kcal 2977kcal 3018kcal 3059kcal 3100kcal 3141kcal 3181kcal 3222kcal 3263kcal 3304kcal 3344kcal 3385kcal 3426kcal 3467kcal 3508kcal 3548kcal 3589kcal 3630kcal 3671kcal 3712kcal 3752kcal 3793kcal 3834kcal 3875kcal 3916kcal 3956kcal 3997kcal 4038kcal 4079kcal 4120kcal 4160kcal 4201kcal 4242kcal 4283kcal 4324kcal 4364kcal 4405kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4568kcal 4609kcal 4650kcal 4691kcal 4731kcal 4772kcal 4813kcal 4854kcal 4895kcal 4935kcal 4976kcal 5017kcal 5058kcal 5099kcal 5139kcal 5180kcal 5221kcal 5262kcal 5303kcal 5343kcal 5384kcal 5425kcal 5466kcal 5506kcal 5547kcal 5588kcal 5629kcal 5670kcal 5710kcal 5751kcal 5792kcal 5833kcal 5874kcal 5914kcal 5955kcal 5996kcal 6037kcal 6078kcal 6118kcal
料理全般 1427kcal 1468kcal 1509kcal 1550kcal 1590kcal 1631kcal 1672kcal 1713kcal 1754kcal 1794kcal 1835kcal 1876kcal 1917kcal 1958kcal 1998kcal 2039kcal 2080kcal 2121kcal 2162kcal 2202kcal 2243kcal 2284kcal 2325kcal 2365kcal 2406kcal 2447kcal 2488kcal 2529kcal 2569kcal 2610kcal 2651kcal 2692kcal 2733kcal 2773kcal 2814kcal 2855kcal 2896kcal 2937kcal 2977kcal 3018kcal 3059kcal 3100kcal 3141kcal 3181kcal 3222kcal 3263kcal 3304kcal 3344kcal 3385kcal 3426kcal 3467kcal 3508kcal 3548kcal 3589kcal 3630kcal 3671kcal 3712kcal 3752kcal 3793kcal 3834kcal 3875kcal 3916kcal 3956kcal 3997kcal 4038kcal 4079kcal 4120kcal 4160kcal 4201kcal 4242kcal 4283kcal 4324kcal 4364kcal 4405kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4568kcal 4609kcal 4650kcal 4691kcal 4731kcal 4772kcal 4813kcal 4854kcal 4895kcal 4935kcal 4976kcal 5017kcal 5058kcal 5099kcal 5139kcal 5180kcal 5221kcal 5262kcal 5303kcal 5343kcal 5384kcal 5425kcal 5466kcal 5506kcal 5547kcal 5588kcal 5629kcal 5670kcal 5710kcal 5751kcal 5792kcal 5833kcal 5874kcal 5914kcal 5955kcal 5996kcal 6037kcal 6078kcal 6118kcal
掃除機をかける 1346kcal 1384kcal 1423kcal 1461kcal 1499kcal 1538kcal 1576kcal 1615kcal 1653kcal 1692kcal 1730kcal 1769kcal 1807kcal 1846kcal 1884kcal 1923kcal 1961kcal 1999kcal 2038kcal 2076kcal 2115kcal 2153kcal 2192kcal 2230kcal 2269kcal 2307kcal 2346kcal 2384kcal 2423kcal 2461kcal 2499kcal 2538kcal 2576kcal 2615kcal 2653kcal 2692kcal 2730kcal 2769kcal 2807kcal 2846kcal 2884kcal 2923kcal 2961kcal 2999kcal 3038kcal 3076kcal 3115kcal 3153kcal 3192kcal 3230kcal 3269kcal 3307kcal 3346kcal 3384kcal 3423kcal 3461kcal 3499kcal 3538kcal 3576kcal 3615kcal 3653kcal 3692kcal 3730kcal 3769kcal 3807kcal 3846kcal 3884kcal 3923kcal 3961kcal 3999kcal 4038kcal 4076kcal 4115kcal 4153kcal 4192kcal 4230kcal 4269kcal 4307kcal 4346kcal 4384kcal 4423kcal 4461kcal 4499kcal 4538kcal 4576kcal 4615kcal 4653kcal 4692kcal 4730kcal 4769kcal 4807kcal 4846kcal 4884kcal 4923kcal 4961kcal 4999kcal 5038kcal 5076kcal 5115kcal 5153kcal 5192kcal 5230kcal 5269kcal 5307kcal 5346kcal 5384kcal 5423kcal 5461kcal 5499kcal 5538kcal 5576kcal 5615kcal 5653kcal 5692kcal 5730kcal 5769kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1223kcal 1258kcal 1293kcal 1328kcal 1363kcal 1398kcal 1433kcal 1468kcal 1503kcal 1538kcal 1573kcal 1608kcal 1643kcal 1678kcal 1713kcal 1748kcal 1783kcal 1818kcal 1853kcal 1888kcal 1923kcal 1958kcal 1993kcal 2027kcal 2062kcal 2097kcal 2132kcal 2167kcal 2202kcal 2237kcal 2272kcal 2307kcal 2342kcal 2377kcal 2412kcal 2447kcal 2482kcal 2517kcal 2552kcal 2587kcal 2622kcal 2657kcal 2692kcal 2727kcal 2762kcal 2797kcal 2832kcal 2867kcal 2902kcal 2937kcal 2972kcal 3006kcal 3041kcal 3076kcal 3111kcal 3146kcal 3181kcal 3216kcal 3251kcal 3286kcal 3321kcal 3356kcal 3391kcal 3426kcal 3461kcal 3496kcal 3531kcal 3566kcal 3601kcal 3636kcal 3671kcal 3706kcal 3741kcal 3776kcal 3811kcal 3846kcal 3881kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4020kcal 4055kcal 4090kcal 4125kcal 4160kcal 4195kcal 4230kcal 4265kcal 4300kcal 4335kcal 4370kcal 4405kcal 4440kcal 4475kcal 4510kcal 4545kcal 4580kcal 4615kcal 4650kcal 4685kcal 4720kcal 4755kcal 4790kcal 4825kcal 4860kcal 4895kcal 4930kcal 4965kcal 4999kcal 5034kcal 5069kcal 5104kcal 5139kcal 5174kcal 5209kcal 5244kcal
体をよく動かす仕事 1223kcal 1258kcal 1293kcal 1328kcal 1363kcal 1398kcal 1433kcal 1468kcal 1503kcal 1538kcal 1573kcal 1608kcal 1643kcal 1678kcal 1713kcal 1748kcal 1783kcal 1818kcal 1853kcal 1888kcal 1923kcal 1958kcal 1993kcal 2027kcal 2062kcal 2097kcal 2132kcal 2167kcal 2202kcal 2237kcal 2272kcal 2307kcal 2342kcal 2377kcal 2412kcal 2447kcal 2482kcal 2517kcal 2552kcal 2587kcal 2622kcal 2657kcal 2692kcal 2727kcal 2762kcal 2797kcal 2832kcal 2867kcal 2902kcal 2937kcal 2972kcal 3006kcal 3041kcal 3076kcal 3111kcal 3146kcal 3181kcal 3216kcal 3251kcal 3286kcal 3321kcal 3356kcal 3391kcal 3426kcal 3461kcal 3496kcal 3531kcal 3566kcal 3601kcal 3636kcal 3671kcal 3706kcal 3741kcal 3776kcal 3811kcal 3846kcal 3881kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4020kcal 4055kcal 4090kcal 4125kcal 4160kcal 4195kcal 4230kcal 4265kcal 4300kcal 4335kcal 4370kcal 4405kcal 4440kcal 4475kcal 4510kcal 4545kcal 4580kcal 4615kcal 4650kcal 4685kcal 4720kcal 4755kcal 4790kcal 4825kcal 4860kcal 4895kcal 4930kcal 4965kcal 4999kcal 5034kcal 5069kcal 5104kcal 5139kcal 5174kcal 5209kcal 5244kcal
皿洗い 1223kcal 1258kcal 1293kcal 1328kcal 1363kcal 1398kcal 1433kcal 1468kcal 1503kcal 1538kcal 1573kcal 1608kcal 1643kcal 1678kcal 1713kcal 1748kcal 1783kcal 1818kcal 1853kcal 1888kcal 1923kcal 1958kcal 1993kcal 2027kcal 2062kcal 2097kcal 2132kcal 2167kcal 2202kcal 2237kcal 2272kcal 2307kcal 2342kcal 2377kcal 2412kcal 2447kcal 2482kcal 2517kcal 2552kcal 2587kcal 2622kcal 2657kcal 2692kcal 2727kcal 2762kcal 2797kcal 2832kcal 2867kcal 2902kcal 2937kcal 2972kcal 3006kcal 3041kcal 3076kcal 3111kcal 3146kcal 3181kcal 3216kcal 3251kcal 3286kcal 3321kcal 3356kcal 3391kcal 3426kcal 3461kcal 3496kcal 3531kcal 3566kcal 3601kcal 3636kcal 3671kcal 3706kcal 3741kcal 3776kcal 3811kcal 3846kcal 3881kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4020kcal 4055kcal 4090kcal 4125kcal 4160kcal 4195kcal 4230kcal 4265kcal 4300kcal 4335kcal 4370kcal 4405kcal 4440kcal 4475kcal 4510kcal 4545kcal 4580kcal 4615kcal 4650kcal 4685kcal 4720kcal 4755kcal 4790kcal 4825kcal 4860kcal 4895kcal 4930kcal 4965kcal 4999kcal 5034kcal 5069kcal 5104kcal 5139kcal 5174kcal 5209kcal 5244kcal
ヨガ
ハタ		 1223kcal 1258kcal 1293kcal 1328kcal 1363kcal 1398kcal 1433kcal 1468kcal 1503kcal 1538kcal 1573kcal 1608kcal 1643kcal 1678kcal 1713kcal 1748kcal 1783kcal 1818kcal 1853kcal 1888kcal 1923kcal 1958kcal 1993kcal 2027kcal 2062kcal 2097kcal 2132kcal 2167kcal 2202kcal 2237kcal 2272kcal 2307kcal 2342kcal 2377kcal 2412kcal 2447kcal 2482kcal 2517kcal 2552kcal 2587kcal 2622kcal 2657kcal 2692kcal 2727kcal 2762kcal 2797kcal 2832kcal 2867kcal 2902kcal 2937kcal 2972kcal 3006kcal 3041kcal 3076kcal 3111kcal 3146kcal 3181kcal 3216kcal 3251kcal 3286kcal 3321kcal 3356kcal 3391kcal 3426kcal 3461kcal 3496kcal 3531kcal 3566kcal 3601kcal 3636kcal 3671kcal 3706kcal 3741kcal 3776kcal 3811kcal 3846kcal 3881kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4020kcal 4055kcal 4090kcal 4125kcal 4160kcal 4195kcal 4230kcal 4265kcal 4300kcal 4335kcal 4370kcal 4405kcal 4440kcal 4475kcal 4510kcal 4545kcal 4580kcal 4615kcal 4650kcal 4685kcal 4720kcal 4755kcal 4790kcal 4825kcal 4860kcal 4895kcal 4930kcal 4965kcal 4999kcal 5034kcal 5069kcal 5104kcal 5139kcal 5174kcal 5209kcal 5244kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1019kcal 1048kcal 1078kcal 1107kcal 1136kcal 1165kcal 1194kcal 1223kcal 1252kcal 1282kcal 1311kcal 1340kcal 1369kcal 1398kcal 1427kcal 1456kcal 1486kcal 1515kcal 1544kcal 1573kcal 1602kcal 1631kcal 1660kcal 1689kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1806kcal 1835kcal 1864kcal 1893kcal 1923kcal 1952kcal 1981kcal 2010kcal 2039kcal 2068kcal 2097kcal 2127kcal 2156kcal 2185kcal 2214kcal 2243kcal 2272kcal 2301kcal 2331kcal 2360kcal 2389kcal 2418kcal 2447kcal 2476kcal 2505kcal 2534kcal 2564kcal 2593kcal 2622kcal 2651kcal 2680kcal 2709kcal 2738kcal 2768kcal 2797kcal 2826kcal 2855kcal 2884kcal 2913kcal 2942kcal 2972kcal 3001kcal 3030kcal 3059kcal 3088kcal 3117kcal 3146kcal 3175kcal 3205kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3321kcal 3350kcal 3379kcal 3409kcal 3438kcal 3467kcal 3496kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3613kcal 3642kcal 3671kcal 3700kcal 3729kcal 3758kcal 3787kcal 3817kcal 3846kcal 3875kcal 3904kcal 3933kcal 3962kcal 3991kcal 4020kcal 4050kcal 4079kcal 4108kcal 4137kcal 4166kcal 4195kcal 4224kcal 4254kcal 4283kcal 4312kcal 4341kcal 4370kcal
自動車を運転 1019kcal 1048kcal 1078kcal 1107kcal 1136kcal 1165kcal 1194kcal 1223kcal 1252kcal 1282kcal 1311kcal 1340kcal 1369kcal 1398kcal 1427kcal 1456kcal 1486kcal 1515kcal 1544kcal 1573kcal 1602kcal 1631kcal 1660kcal 1689kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1806kcal 1835kcal 1864kcal 1893kcal 1923kcal 1952kcal 1981kcal 2010kcal 2039kcal 2068kcal 2097kcal 2127kcal 2156kcal 2185kcal 2214kcal 2243kcal 2272kcal 2301kcal 2331kcal 2360kcal 2389kcal 2418kcal 2447kcal 2476kcal 2505kcal 2534kcal 2564kcal 2593kcal 2622kcal 2651kcal 2680kcal 2709kcal 2738kcal 2768kcal 2797kcal 2826kcal 2855kcal 2884kcal 2913kcal 2942kcal 2972kcal 3001kcal 3030kcal 3059kcal 3088kcal 3117kcal 3146kcal 3175kcal 3205kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3321kcal 3350kcal 3379kcal 3409kcal 3438kcal 3467kcal 3496kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3613kcal 3642kcal 3671kcal 3700kcal 3729kcal 3758kcal 3787kcal 3817kcal 3846kcal 3875kcal 3904kcal 3933kcal 3962kcal 3991kcal 4020kcal 4050kcal 4079kcal 4108kcal 4137kcal 4166kcal 4195kcal 4224kcal 4254kcal 4283kcal 4312kcal 4341kcal 4370kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 815kcal 839kcal 862kcal 885kcal 909kcal 932kcal 955kcal 979kcal 1002kcal 1025kcal 1048kcal 1072kcal 1095kcal 1118kcal 1142kcal 1165kcal 1188kcal 1212kcal 1235kcal 1258kcal 1282kcal 1305kcal 1328kcal 1351kcal 1375kcal 1398kcal 1421kcal 1445kcal 1468kcal 1491kcal 1515kcal 1538kcal 1561kcal 1585kcal 1608kcal 1631kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1724kcal 1748kcal 1771kcal 1794kcal 1818kcal 1841kcal 1864kcal 1888kcal 1911kcal 1934kcal 1958kcal 1981kcal 2004kcal 2027kcal 2051kcal 2074kcal 2097kcal 2121kcal 2144kcal 2167kcal 2191kcal 2214kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2307kcal 2331kcal 2354kcal 2377kcal 2400kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2680kcal 2703kcal 2727kcal 2750kcal 2773kcal 2797kcal 2820kcal 2843kcal 2867kcal 2890kcal 2913kcal 2937kcal 2960kcal 2983kcal 3006kcal 3030kcal 3053kcal 3076kcal 3100kcal 3123kcal 3146kcal 3170kcal 3193kcal 3216kcal 3240kcal 3263kcal 3286kcal 3310kcal 3333kcal 3356kcal 3379kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal 3473kcal 3496kcal
風呂でシャワー 815kcal 839kcal 862kcal 885kcal 909kcal 932kcal 955kcal 979kcal 1002kcal 1025kcal 1048kcal 1072kcal 1095kcal 1118kcal 1142kcal 1165kcal 1188kcal 1212kcal 1235kcal 1258kcal 1282kcal 1305kcal 1328kcal 1351kcal 1375kcal 1398kcal 1421kcal 1445kcal 1468kcal 1491kcal 1515kcal 1538kcal 1561kcal 1585kcal 1608kcal 1631kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1724kcal 1748kcal 1771kcal 1794kcal 1818kcal 1841kcal 1864kcal 1888kcal 1911kcal 1934kcal 1958kcal 1981kcal 2004kcal 2027kcal 2051kcal 2074kcal 2097kcal 2121kcal 2144kcal 2167kcal 2191kcal 2214kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2307kcal 2331kcal 2354kcal 2377kcal 2400kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2680kcal 2703kcal 2727kcal 2750kcal 2773kcal 2797kcal 2820kcal 2843kcal 2867kcal 2890kcal 2913kcal 2937kcal 2960kcal 2983kcal 3006kcal 3030kcal 3053kcal 3076kcal 3100kcal 3123kcal 3146kcal 3170kcal 3193kcal 3216kcal 3240kcal 3263kcal 3286kcal 3310kcal 3333kcal 3356kcal 3379kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal 3473kcal 3496kcal
トイレ 734kcal 755kcal 776kcal 797kcal 818kcal 839kcal 860kcal 881kcal 902kcal 923kcal 944kcal 965kcal 986kcal 1006kcal 1027kcal 1048kcal 1069kcal 1090kcal 1111kcal 1132kcal 1153kcal 1174kcal 1195kcal 1216kcal 1237kcal 1258kcal 1279kcal 1300kcal 1321kcal 1342kcal 1363kcal 1384kcal 1405kcal 1426kcal 1447kcal 1468kcal 1489kcal 1510kcal 1531kcal 1552kcal 1573kcal 1594kcal 1615kcal 1636kcal 1657kcal 1678kcal 1699kcal 1720kcal 1741kcal 1762kcal 1783kcal 1804kcal 1825kcal 1846kcal 1867kcal 1888kcal 1909kcal 1930kcal 1951kcal 1972kcal 1993kcal 2013kcal 2034kcal 2055kcal 2076kcal 2097kcal 2118kcal 2139kcal 2160kcal 2181kcal 2202kcal 2223kcal 2244kcal 2265kcal 2286kcal 2307kcal 2328kcal 2349kcal 2370kcal 2391kcal 2412kcal 2433kcal 2454kcal 2475kcal 2496kcal 2517kcal 2538kcal 2559kcal 2580kcal 2601kcal 2622kcal 2643kcal 2664kcal 2685kcal 2706kcal 2727kcal 2748kcal 2769kcal 2790kcal 2811kcal 2832kcal 2853kcal 2874kcal 2895kcal 2916kcal 2937kcal 2958kcal 2979kcal 2999kcal 3020kcal 3041kcal 3062kcal 3083kcal 3104kcal 3125kcal 3146kcal
立って仕事をする 734kcal 755kcal 776kcal 797kcal 818kcal 839kcal 860kcal 881kcal 902kcal 923kcal 944kcal 965kcal 986kcal 1006kcal 1027kcal 1048kcal 1069kcal 1090kcal 1111kcal 1132kcal 1153kcal 1174kcal 1195kcal 1216kcal 1237kcal 1258kcal 1279kcal 1300kcal 1321kcal 1342kcal 1363kcal 1384kcal 1405kcal 1426kcal 1447kcal 1468kcal 1489kcal 1510kcal 1531kcal 1552kcal 1573kcal 1594kcal 1615kcal 1636kcal 1657kcal 1678kcal 1699kcal 1720kcal 1741kcal 1762kcal 1783kcal 1804kcal 1825kcal 1846kcal 1867kcal 1888kcal 1909kcal 1930kcal 1951kcal 1972kcal 1993kcal 2013kcal 2034kcal 2055kcal 2076kcal 2097kcal 2118kcal 2139kcal 2160kcal 2181kcal 2202kcal 2223kcal 2244kcal 2265kcal 2286kcal 2307kcal 2328kcal 2349kcal 2370kcal 2391kcal 2412kcal 2433kcal 2454kcal 2475kcal 2496kcal 2517kcal 2538kcal 2559kcal 2580kcal 2601kcal 2622kcal 2643kcal 2664kcal 2685kcal 2706kcal 2727kcal 2748kcal 2769kcal 2790kcal 2811kcal 2832kcal 2853kcal 2874kcal 2895kcal 2916kcal 2937kcal 2958kcal 2979kcal 2999kcal 3020kcal 3041kcal 3062kcal 3083kcal 3104kcal 3125kcal 3146kcal
風呂で入浴 611kcal 629kcal 646kcal 664kcal 681kcal 699kcal 716kcal 734kcal 751kcal 769kcal 786kcal 804kcal 821kcal 839kcal 856kcal 874kcal 891kcal 909kcal 926kcal 944kcal 961kcal 979kcal 996kcal 1013kcal 1031kcal 1048kcal 1066kcal 1083kcal 1101kcal 1118kcal 1136kcal 1153kcal 1171kcal 1188kcal 1206kcal 1223kcal 1241kcal 1258kcal 1276kcal 1293kcal 1311kcal 1328kcal 1346kcal 1363kcal 1381kcal 1398kcal 1416kcal 1433kcal 1451kcal 1468kcal 1486kcal 1503kcal 1520kcal 1538kcal 1555kcal 1573kcal 1590kcal 1608kcal 1625kcal 1643kcal 1660kcal 1678kcal 1695kcal 1713kcal 1730kcal 1748kcal 1765kcal 1783kcal 1800kcal 1818kcal 1835kcal 1853kcal 1870kcal 1888kcal 1905kcal 1923kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2027kcal 2045kcal 2062kcal 2080kcal 2097kcal 2115kcal 2132kcal 2150kcal 2167kcal 2185kcal 2202kcal 2220kcal 2237kcal 2255kcal 2272kcal 2290kcal 2307kcal 2325kcal 2342kcal 2360kcal 2377kcal 2395kcal 2412kcal 2430kcal 2447kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal 2517kcal 2534kcal 2552kcal 2569kcal 2587kcal 2604kcal 2622kcal
デスクワーク 530kcal 545kcal 560kcal 575kcal 590kcal 606kcal 621kcal 636kcal 651kcal 666kcal 681kcal 696kcal 712kcal 727kcal 742kcal 757kcal 772kcal 787kcal 803kcal 818kcal 833kcal 848kcal 863kcal 878kcal 893kcal 909kcal 924kcal 939kcal 954kcal 969kcal 984kcal 999kcal 1015kcal 1030kcal 1045kcal 1060kcal 1075kcal 1090kcal 1106kcal 1121kcal 1136kcal 1151kcal 1166kcal 1181kcal 1196kcal 1212kcal 1227kcal 1242kcal 1257kcal 1272kcal 1287kcal 1303kcal 1318kcal 1333kcal 1348kcal 1363kcal 1378kcal 1393kcal 1409kcal 1424kcal 1439kcal 1454kcal 1469kcal 1484kcal 1499kcal 1515kcal 1530kcal 1545kcal 1560kcal 1575kcal 1590kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1681kcal 1696kcal 1712kcal 1727kcal 1742kcal 1757kcal 1772kcal 1787kcal 1803kcal 1818kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1893kcal 1909kcal 1924kcal 1939kcal 1954kcal 1969kcal 1984kcal 1999kcal 2015kcal 2030kcal 2045kcal 2060kcal 2075kcal 2090kcal 2106kcal 2121kcal 2136kcal 2151kcal 2166kcal 2181kcal 2196kcal 2212kcal 2227kcal 2242kcal 2257kcal 2272kcal
電車バスに乗車 530kcal 545kcal 560kcal 575kcal 590kcal 606kcal 621kcal 636kcal 651kcal 666kcal 681kcal 696kcal 712kcal 727kcal 742kcal 757kcal 772kcal 787kcal 803kcal 818kcal 833kcal 848kcal 863kcal 878kcal 893kcal 909kcal 924kcal 939kcal 954kcal 969kcal 984kcal 999kcal 1015kcal 1030kcal 1045kcal 1060kcal 1075kcal 1090kcal 1106kcal 1121kcal 1136kcal 1151kcal 1166kcal 1181kcal 1196kcal 1212kcal 1227kcal 1242kcal 1257kcal 1272kcal 1287kcal 1303kcal 1318kcal 1333kcal 1348kcal 1363kcal 1378kcal 1393kcal 1409kcal 1424kcal 1439kcal 1454kcal 1469kcal 1484kcal 1499kcal 1515kcal 1530kcal 1545kcal 1560kcal 1575kcal 1590kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1681kcal 1696kcal 1712kcal 1727kcal 1742kcal 1757kcal 1772kcal 1787kcal 1803kcal 1818kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1893kcal 1909kcal 1924kcal 1939kcal 1954kcal 1969kcal 1984kcal 1999kcal 2015kcal 2030kcal 2045kcal 2060kcal 2075kcal 2090kcal 2106kcal 2121kcal 2136kcal 2151kcal 2166kcal 2181kcal 2196kcal 2212kcal 2227kcal 2242kcal 2257kcal 2272kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ