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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

30時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2768kcal 2847kcal 2926kcal 3005kcal 3084kcal 3164kcal 3243kcal 3322kcal 3401kcal 3480kcal 3559kcal 3638kcal 3717kcal 3796kcal 3875kcal 3955kcal 4034kcal 4113kcal 4192kcal 4271kcal 4350kcal 4429kcal 4508kcal 4587kcal 4666kcal 4746kcal 4825kcal 4904kcal 4983kcal 5062kcal 5141kcal 5220kcal 5299kcal 5378kcal 5457kcal 5537kcal 5616kcal 5695kcal 5774kcal 5853kcal 5932kcal 6011kcal 6090kcal 6169kcal 6248kcal 6328kcal 6407kcal 6486kcal 6565kcal 6644kcal 6723kcal 6802kcal 6881kcal 6960kcal 7039kcal 7119kcal 7198kcal 7277kcal 7356kcal 7435kcal 7514kcal 7593kcal 7672kcal 7751kcal 7830kcal 7910kcal 7989kcal 8068kcal 8147kcal 8226kcal 8305kcal 8384kcal 8463kcal 8542kcal 8621kcal 8701kcal 8780kcal 8859kcal 8938kcal 9017kcal 9096kcal 9175kcal 9254kcal 9333kcal 9412kcal 9492kcal 9571kcal 9650kcal 9729kcal 9808kcal 9887kcal 9966kcal 10045kcal 10124kcal 10203kcal 10283kcal 10362kcal 10441kcal 10520kcal 10599kcal 10678kcal 10757kcal 10836kcal 10915kcal 10994kcal 11074kcal 11153kcal 11232kcal 11311kcal 11390kcal 11469kcal 11548kcal 11627kcal 11706kcal 11785kcal 11865kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3322kcal 3417kcal 3512kcal 3606kcal 3701kcal 3796kcal 3891kcal 3986kcal 4081kcal 4176kcal 4271kcal 4366kcal 4461kcal 4556kcal 4651kcal 4746kcal 4840kcal 4935kcal 5030kcal 5125kcal 5220kcal 5315kcal 5410kcal 5505kcal 5600kcal 5695kcal 5790kcal 5885kcal 5979kcal 6074kcal 6169kcal 6264kcal 6359kcal 6454kcal 6549kcal 6644kcal 6739kcal 6834kcal 6929kcal 7024kcal 7119kcal 7213kcal 7308kcal 7403kcal 7498kcal 7593kcal 7688kcal 7783kcal 7878kcal 7973kcal 8068kcal 8163kcal 8258kcal 8352kcal 8447kcal 8542kcal 8637kcal 8732kcal 8827kcal 8922kcal 9017kcal 9112kcal 9207kcal 9302kcal 9397kcal 9492kcal 9586kcal 9681kcal 9776kcal 9871kcal 9966kcal 10061kcal 10156kcal 10251kcal 10346kcal 10441kcal 10536kcal 10631kcal 10725kcal 10820kcal 10915kcal 11010kcal 11105kcal 11200kcal 11295kcal 11390kcal 11485kcal 11580kcal 11675kcal 11770kcal 11865kcal 11959kcal 12054kcal 12149kcal 12244kcal 12339kcal 12434kcal 12529kcal 12624kcal 12719kcal 12814kcal 12909kcal 13004kcal 13098kcal 13193kcal 13288kcal 13383kcal 13478kcal 13573kcal 13668kcal 13763kcal 13858kcal 13953kcal 14048kcal 14143kcal 14238kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4761kcal 4897kcal 5033kcal 5169kcal 5306kcal 5442kcal 5578kcal 5714kcal 5850kcal 5986kcal 6122kcal 6258kcal 6394kcal 6530kcal 6666kcal 6802kcal 6938kcal 7074kcal 7210kcal 7346kcal 7482kcal 7618kcal 7754kcal 7891kcal 8027kcal 8163kcal 8299kcal 8435kcal 8571kcal 8707kcal 8843kcal 8979kcal 9115kcal 9251kcal 9387kcal 9523kcal 9659kcal 9795kcal 9931kcal 10067kcal 10203kcal 10339kcal 10476kcal 10612kcal 10748kcal 10884kcal 11020kcal 11156kcal 11292kcal 11428kcal 11564kcal 11700kcal 11836kcal 11972kcal 12108kcal 12244kcal 12380kcal 12516kcal 12652kcal 12788kcal 12924kcal 13060kcal 13197kcal 13333kcal 13469kcal 13605kcal 13741kcal 13877kcal 14013kcal 14149kcal 14285kcal 14421kcal 14557kcal 14693kcal 14829kcal 14965kcal 15101kcal 15237kcal 15373kcal 15509kcal 15645kcal 15782kcal 15918kcal 16054kcal 16190kcal 16326kcal 16462kcal 16598kcal 16734kcal 16870kcal 17006kcal 17142kcal 17278kcal 17414kcal 17550kcal 17686kcal 17822kcal 17958kcal 18094kcal 18230kcal 18367kcal 18503kcal 18639kcal 18775kcal 18911kcal 19047kcal 19183kcal 19319kcal 19455kcal 19591kcal 19727kcal 19863kcal 19999kcal 20135kcal 20271kcal 20407kcal
山登り 8859kcal 9112kcal 9365kcal 9618kcal 9871kcal 10124kcal 10377kcal 10631kcal 10884kcal 11137kcal 11390kcal 11643kcal 11896kcal 12149kcal 12402kcal 12656kcal 12909kcal 13162kcal 13415kcal 13668kcal 13921kcal 14174kcal 14427kcal 14680kcal 14934kcal 15187kcal 15440kcal 15693kcal 15946kcal 16199kcal 16452kcal 16705kcal 16959kcal 17212kcal 17465kcal 17718kcal 17971kcal 18224kcal 18477kcal 18730kcal 18984kcal 19237kcal 19490kcal 19743kcal 19996kcal 20249kcal 20502kcal 20755kcal 21008kcal 21262kcal 21515kcal 21768kcal 22021kcal 22274kcal 22527kcal 22780kcal 23033kcal 23287kcal 23540kcal 23793kcal 24046kcal 24299kcal 24552kcal 24805kcal 25058kcal 25312kcal 25565kcal 25818kcal 26071kcal 26324kcal 26577kcal 26830kcal 27083kcal 27336kcal 27590kcal 27843kcal 28096kcal 28349kcal 28602kcal 28855kcal 29108kcal 29361kcal 29615kcal 29868kcal 30121kcal 30374kcal 30627kcal 30880kcal 31133kcal 31386kcal 31640kcal 31893kcal 32146kcal 32399kcal 32652kcal 32905kcal 33158kcal 33411kcal 33664kcal 33918kcal 34171kcal 34424kcal 34677kcal 34930kcal 35183kcal 35436kcal 35689kcal 35943kcal 36196kcal 36449kcal 36702kcal 36955kcal 37208kcal 37461kcal 37714kcal 37968kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6644kcal 6834kcal 7024kcal 7213kcal 7403kcal 7593kcal 7783kcal 7973kcal 8163kcal 8352kcal 8542kcal 8732kcal 8922kcal 9112kcal 9302kcal 9492kcal 9681kcal 9871kcal 10061kcal 10251kcal 10441kcal 10631kcal 10820kcal 11010kcal 11200kcal 11390kcal 11580kcal 11770kcal 11959kcal 12149kcal 12339kcal 12529kcal 12719kcal 12909kcal 13098kcal 13288kcal 13478kcal 13668kcal 13858kcal 14048kcal 14238kcal 14427kcal 14617kcal 14807kcal 14997kcal 15187kcal 15377kcal 15566kcal 15756kcal 15946kcal 16136kcal 16326kcal 16516kcal 16705kcal 16895kcal 17085kcal 17275kcal 17465kcal 17655kcal 17844kcal 18034kcal 18224kcal 18414kcal 18604kcal 18794kcal 18984kcal 19173kcal 19363kcal 19553kcal 19743kcal 19933kcal 20123kcal 20312kcal 20502kcal 20692kcal 20882kcal 21072kcal 21262kcal 21451kcal 21641kcal 21831kcal 22021kcal 22211kcal 22401kcal 22590kcal 22780kcal 22970kcal 23160kcal 23350kcal 23540kcal 23730kcal 23919kcal 24109kcal 24299kcal 24489kcal 24679kcal 24869kcal 25058kcal 25248kcal 25438kcal 25628kcal 25818kcal 26008kcal 26197kcal 26387kcal 26577kcal 26767kcal 26957kcal 27147kcal 27336kcal 27526kcal 27716kcal 27906kcal 28096kcal 28286kcal 28476kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8859kcal 9112kcal 9365kcal 9618kcal 9871kcal 10124kcal 10377kcal 10631kcal 10884kcal 11137kcal 11390kcal 11643kcal 11896kcal 12149kcal 12402kcal 12656kcal 12909kcal 13162kcal 13415kcal 13668kcal 13921kcal 14174kcal 14427kcal 14680kcal 14934kcal 15187kcal 15440kcal 15693kcal 15946kcal 16199kcal 16452kcal 16705kcal 16959kcal 17212kcal 17465kcal 17718kcal 17971kcal 18224kcal 18477kcal 18730kcal 18984kcal 19237kcal 19490kcal 19743kcal 19996kcal 20249kcal 20502kcal 20755kcal 21008kcal 21262kcal 21515kcal 21768kcal 22021kcal 22274kcal 22527kcal 22780kcal 23033kcal 23287kcal 23540kcal 23793kcal 24046kcal 24299kcal 24552kcal 24805kcal 25058kcal 25312kcal 25565kcal 25818kcal 26071kcal 26324kcal 26577kcal 26830kcal 27083kcal 27336kcal 27590kcal 27843kcal 28096kcal 28349kcal 28602kcal 28855kcal 29108kcal 29361kcal 29615kcal 29868kcal 30121kcal 30374kcal 30627kcal 30880kcal 31133kcal 31386kcal 31640kcal 31893kcal 32146kcal 32399kcal 32652kcal 32905kcal 33158kcal 33411kcal 33664kcal 33918kcal 34171kcal 34424kcal 34677kcal 34930kcal 35183kcal 35436kcal 35689kcal 35943kcal 36196kcal 36449kcal 36702kcal 36955kcal 37208kcal 37461kcal 37714kcal 37968kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11074kcal 11390kcal 11706kcal 12023kcal 12339kcal 12656kcal 12972kcal 13288kcal 13605kcal 13921kcal 14238kcal 14554kcal 14870kcal 15187kcal 15503kcal 15820kcal 16136kcal 16452kcal 16769kcal 17085kcal 17402kcal 17718kcal 18034kcal 18351kcal 18667kcal 18984kcal 19300kcal 19616kcal 19933kcal 20249kcal 20566kcal 20882kcal 21198kcal 21515kcal 21831kcal 22148kcal 22464kcal 22780kcal 23097kcal 23413kcal 23730kcal 24046kcal 24362kcal 24679kcal 24995kcal 25312kcal 25628kcal 25944kcal 26261kcal 26577kcal 26894kcal 27210kcal 27526kcal 27843kcal 28159kcal 28476kcal 28792kcal 29108kcal 29425kcal 29741kcal 30058kcal 30374kcal 30690kcal 31007kcal 31323kcal 31640kcal 31956kcal 32272kcal 32589kcal 32905kcal 33222kcal 33538kcal 33854kcal 34171kcal 34487kcal 34804kcal 35120kcal 35436kcal 35753kcal 36069kcal 36386kcal 36702kcal 37018kcal 37335kcal 37651kcal 37968kcal 38284kcal 38600kcal 38917kcal 39233kcal 39550kcal 39866kcal 40182kcal 40499kcal 40815kcal 41132kcal 41448kcal 41764kcal 42081kcal 42397kcal 42714kcal 43030kcal 43346kcal 43663kcal 43979kcal 44296kcal 44612kcal 44928kcal 45245kcal 45561kcal 45878kcal 46194kcal 46510kcal 46827kcal 47143kcal 47460kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9745kcal 10023kcal 10301kcal 10580kcal 10858kcal 11137kcal 11415kcal 11694kcal 11972kcal 12251kcal 12529kcal 12807kcal 13086kcal 13364kcal 13643kcal 13921kcal 14200kcal 14478kcal 14756kcal 15035kcal 15313kcal 15592kcal 15870kcal 16149kcal 16427kcal 16705kcal 16984kcal 17262kcal 17541kcal 17819kcal 18098kcal 18376kcal 18654kcal 18933kcal 19211kcal 19490kcal 19768kcal 20047kcal 20325kcal 20603kcal 20882kcal 21160kcal 21439kcal 21717kcal 21996kcal 22274kcal 22552kcal 22831kcal 23109kcal 23388kcal 23666kcal 23945kcal 24223kcal 24502kcal 24780kcal 25058kcal 25337kcal 25615kcal 25894kcal 26172kcal 26451kcal 26729kcal 27007kcal 27286kcal 27564kcal 27843kcal 28121kcal 28400kcal 28678kcal 28956kcal 29235kcal 29513kcal 29792kcal 30070kcal 30349kcal 30627kcal 30905kcal 31184kcal 31462kcal 31741kcal 32019kcal 32298kcal 32576kcal 32854kcal 33133kcal 33411kcal 33690kcal 33968kcal 34247kcal 34525kcal 34804kcal 35082kcal 35360kcal 35639kcal 35917kcal 36196kcal 36474kcal 36753kcal 37031kcal 37309kcal 37588kcal 37866kcal 38145kcal 38423kcal 38702kcal 38980kcal 39258kcal 39537kcal 39815kcal 40094kcal 40372kcal 40651kcal 40929kcal 41207kcal 41486kcal 41764kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13067kcal 13440kcal 13814kcal 14187kcal 14560kcal 14934kcal 15307kcal 15680kcal 16054kcal 16427kcal 16800kcal 17174kcal 17547kcal 17920kcal 18294kcal 18667kcal 19040kcal 19414kcal 19787kcal 20161kcal 20534kcal 20907kcal 21281kcal 21654kcal 22027kcal 22401kcal 22774kcal 23147kcal 23521kcal 23894kcal 24267kcal 24641kcal 25014kcal 25387kcal 25761kcal 26134kcal 26507kcal 26881kcal 27254kcal 27628kcal 28001kcal 28374kcal 28748kcal 29121kcal 29494kcal 29868kcal 30241kcal 30614kcal 30988kcal 31361kcal 31734kcal 32108kcal 32481kcal 32854kcal 33228kcal 33601kcal 33975kcal 34348kcal 34721kcal 35095kcal 35468kcal 35841kcal 36215kcal 36588kcal 36961kcal 37335kcal 37708kcal 38081kcal 38455kcal 38828kcal 39201kcal 39575kcal 39948kcal 40322kcal 40695kcal 41068kcal 41442kcal 41815kcal 42188kcal 42562kcal 42935kcal 43308kcal 43682kcal 44055kcal 44428kcal 44802kcal 45175kcal 45548kcal 45922kcal 46295kcal 46669kcal 47042kcal 47415kcal 47789kcal 48162kcal 48535kcal 48909kcal 49282kcal 49655kcal 50029kcal 50402kcal 50775kcal 51149kcal 51522kcal 51895kcal 52269kcal 52642kcal 53015kcal 53389kcal 53762kcal 54136kcal 54509kcal 54882kcal 55256kcal 55629kcal 56002kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13621kcal 14010kcal 14399kcal 14788kcal 15177kcal 15566kcal 15956kcal 16345kcal 16734kcal 17123kcal 17512kcal 17901kcal 18291kcal 18680kcal 19069kcal 19458kcal 19847kcal 20236kcal 20626kcal 21015kcal 21404kcal 21793kcal 22182kcal 22571kcal 22961kcal 23350kcal 23739kcal 24128kcal 24517kcal 24907kcal 25296kcal 25685kcal 26074kcal 26463kcal 26852kcal 27242kcal 27631kcal 28020kcal 28409kcal 28798kcal 29187kcal 29577kcal 29966kcal 30355kcal 30744kcal 31133kcal 31522kcal 31912kcal 32301kcal 32690kcal 33079kcal 33468kcal 33857kcal 34247kcal 34636kcal 35025kcal 35414kcal 35803kcal 36192kcal 36582kcal 36971kcal 37360kcal 37749kcal 38138kcal 38528kcal 38917kcal 39306kcal 39695kcal 40084kcal 40473kcal 40863kcal 41252kcal 41641kcal 42030kcal 42419kcal 42808kcal 43198kcal 43587kcal 43976kcal 44365kcal 44754kcal 45143kcal 45533kcal 45922kcal 46311kcal 46700kcal 47089kcal 47478kcal 47868kcal 48257kcal 48646kcal 49035kcal 49424kcal 49814kcal 50203kcal 50592kcal 50981kcal 51370kcal 51759kcal 52149kcal 52538kcal 52927kcal 53316kcal 53705kcal 54094kcal 54484kcal 54873kcal 55262kcal 55651kcal 56040kcal 56429kcal 56819kcal 57208kcal 57597kcal 57986kcal 58375kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5869kcal 6036kcal 6204kcal 6372kcal 6539kcal 6707kcal 6875kcal 7043kcal 7210kcal 7378kcal 7546kcal 7713kcal 7881kcal 8049kcal 8216kcal 8384kcal 8552kcal 8719kcal 8887kcal 9055kcal 9223kcal 9390kcal 9558kcal 9726kcal 9893kcal 10061kcal 10229kcal 10396kcal 10564kcal 10732kcal 10899kcal 11067kcal 11235kcal 11403kcal 11570kcal 11738kcal 11906kcal 12073kcal 12241kcal 12409kcal 12576kcal 12744kcal 12912kcal 13079kcal 13247kcal 13415kcal 13583kcal 13750kcal 13918kcal 14086kcal 14253kcal 14421kcal 14589kcal 14756kcal 14924kcal 15092kcal 15259kcal 15427kcal 15595kcal 15763kcal 15930kcal 16098kcal 16266kcal 16433kcal 16601kcal 16769kcal 16936kcal 17104kcal 17272kcal 17439kcal 17607kcal 17775kcal 17943kcal 18110kcal 18278kcal 18446kcal 18613kcal 18781kcal 18949kcal 19116kcal 19284kcal 19452kcal 19619kcal 19787kcal 19955kcal 20123kcal 20290kcal 20458kcal 20626kcal 20793kcal 20961kcal 21129kcal 21296kcal 21464kcal 21632kcal 21799kcal 21967kcal 22135kcal 22303kcal 22470kcal 22638kcal 22806kcal 22973kcal 23141kcal 23309kcal 23476kcal 23644kcal 23812kcal 23979kcal 24147kcal 24315kcal 24483kcal 24650kcal 24818kcal 24986kcal 25153kcal
水泳
(普通:全般)		 9191kcal 9454kcal 9716kcal 9979kcal 10241kcal 10504kcal 10767kcal 11029kcal 11292kcal 11554kcal 11817kcal 12080kcal 12342kcal 12605kcal 12867kcal 13130kcal 13393kcal 13655kcal 13918kcal 14181kcal 14443kcal 14706kcal 14968kcal 15231kcal 15494kcal 15756kcal 16019kcal 16281kcal 16544kcal 16807kcal 17069kcal 17332kcal 17595kcal 17857kcal 18120kcal 18382kcal 18645kcal 18908kcal 19170kcal 19433kcal 19695kcal 19958kcal 20221kcal 20483kcal 20746kcal 21008kcal 21271kcal 21534kcal 21796kcal 22059kcal 22322kcal 22584kcal 22847kcal 23109kcal 23372kcal 23635kcal 23897kcal 24160kcal 24422kcal 24685kcal 24948kcal 25210kcal 25473kcal 25735kcal 25998kcal 26261kcal 26523kcal 26786kcal 27049kcal 27311kcal 27574kcal 27836kcal 28099kcal 28362kcal 28624kcal 28887kcal 29149kcal 29412kcal 29675kcal 29937kcal 30200kcal 30462kcal 30725kcal 30988kcal 31250kcal 31513kcal 31776kcal 32038kcal 32301kcal 32563kcal 32826kcal 33089kcal 33351kcal 33614kcal 33876kcal 34139kcal 34402kcal 34664kcal 34927kcal 35190kcal 35452kcal 35715kcal 35977kcal 36240kcal 36503kcal 36765kcal 37028kcal 37290kcal 37553kcal 37816kcal 38078kcal 38341kcal 38603kcal 38866kcal 39129kcal 39391kcal
水泳
(速め:全般)		 11074kcal 11390kcal 11706kcal 12023kcal 12339kcal 12656kcal 12972kcal 13288kcal 13605kcal 13921kcal 14238kcal 14554kcal 14870kcal 15187kcal 15503kcal 15820kcal 16136kcal 16452kcal 16769kcal 17085kcal 17402kcal 17718kcal 18034kcal 18351kcal 18667kcal 18984kcal 19300kcal 19616kcal 19933kcal 20249kcal 20566kcal 20882kcal 21198kcal 21515kcal 21831kcal 22148kcal 22464kcal 22780kcal 23097kcal 23413kcal 23730kcal 24046kcal 24362kcal 24679kcal 24995kcal 25312kcal 25628kcal 25944kcal 26261kcal 26577kcal 26894kcal 27210kcal 27526kcal 27843kcal 28159kcal 28476kcal 28792kcal 29108kcal 29425kcal 29741kcal 30058kcal 30374kcal 30690kcal 31007kcal 31323kcal 31640kcal 31956kcal 32272kcal 32589kcal 32905kcal 33222kcal 33538kcal 33854kcal 34171kcal 34487kcal 34804kcal 35120kcal 35436kcal 35753kcal 36069kcal 36386kcal 36702kcal 37018kcal 37335kcal 37651kcal 37968kcal 38284kcal 38600kcal 38917kcal 39233kcal 39550kcal 39866kcal 40182kcal 40499kcal 40815kcal 41132kcal 41448kcal 41764kcal 42081kcal 42397kcal 42714kcal 43030kcal 43346kcal 43663kcal 43979kcal 44296kcal 44612kcal 44928kcal 45245kcal 45561kcal 45878kcal 46194kcal 46510kcal 46827kcal 47143kcal 47460kcal
水泳
(バタフライ)		 15282kcal 15718kcal 16155kcal 16592kcal 17028kcal 17465kcal 17901kcal 18338kcal 18775kcal 19211kcal 19648kcal 20085kcal 20521kcal 20958kcal 21394kcal 21831kcal 22268kcal 22704kcal 23141kcal 23578kcal 24014kcal 24451kcal 24888kcal 25324kcal 25761kcal 26197kcal 26634kcal 27071kcal 27507kcal 27944kcal 28381kcal 28817kcal 29254kcal 29690kcal 30127kcal 30564kcal 31000kcal 31437kcal 31874kcal 32310kcal 32747kcal 33184kcal 33620kcal 34057kcal 34493kcal 34930kcal 35367kcal 35803kcal 36240kcal 36677kcal 37113kcal 37550kcal 37986kcal 38423kcal 38860kcal 39296kcal 39733kcal 40170kcal 40606kcal 41043kcal 41480kcal 41916kcal 42353kcal 42789kcal 43226kcal 43663kcal 44099kcal 44536kcal 44973kcal 45409kcal 45846kcal 46282kcal 46719kcal 47156kcal 47592kcal 48029kcal 48466kcal 48902kcal 49339kcal 49776kcal 50212kcal 50649kcal 51085kcal 51522kcal 51959kcal 52395kcal 52832kcal 53269kcal 53705kcal 54142kcal 54579kcal 55015kcal 55452kcal 55888kcal 56325kcal 56762kcal 57198kcal 57635kcal 58072kcal 58508kcal 58945kcal 59381kcal 59818kcal 60255kcal 60691kcal 61128kcal 61565kcal 62001kcal 62438kcal 62875kcal 63311kcal 63748kcal 64184kcal 64621kcal 65058kcal 65494kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6644kcal 6834kcal 7024kcal 7213kcal 7403kcal 7593kcal 7783kcal 7973kcal 8163kcal 8352kcal 8542kcal 8732kcal 8922kcal 9112kcal 9302kcal 9492kcal 9681kcal 9871kcal 10061kcal 10251kcal 10441kcal 10631kcal 10820kcal 11010kcal 11200kcal 11390kcal 11580kcal 11770kcal 11959kcal 12149kcal 12339kcal 12529kcal 12719kcal 12909kcal 13098kcal 13288kcal 13478kcal 13668kcal 13858kcal 14048kcal 14238kcal 14427kcal 14617kcal 14807kcal 14997kcal 15187kcal 15377kcal 15566kcal 15756kcal 15946kcal 16136kcal 16326kcal 16516kcal 16705kcal 16895kcal 17085kcal 17275kcal 17465kcal 17655kcal 17844kcal 18034kcal 18224kcal 18414kcal 18604kcal 18794kcal 18984kcal 19173kcal 19363kcal 19553kcal 19743kcal 19933kcal 20123kcal 20312kcal 20502kcal 20692kcal 20882kcal 21072kcal 21262kcal 21451kcal 21641kcal 21831kcal 22021kcal 22211kcal 22401kcal 22590kcal 22780kcal 22970kcal 23160kcal 23350kcal 23540kcal 23730kcal 23919kcal 24109kcal 24299kcal 24489kcal 24679kcal 24869kcal 25058kcal 25248kcal 25438kcal 25628kcal 25818kcal 26008kcal 26197kcal 26387kcal 26577kcal 26767kcal 26957kcal 27147kcal 27336kcal 27526kcal 27716kcal 27906kcal 28096kcal 28286kcal 28476kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8859kcal 9112kcal 9365kcal 9618kcal 9871kcal 10124kcal 10377kcal 10631kcal 10884kcal 11137kcal 11390kcal 11643kcal 11896kcal 12149kcal 12402kcal 12656kcal 12909kcal 13162kcal 13415kcal 13668kcal 13921kcal 14174kcal 14427kcal 14680kcal 14934kcal 15187kcal 15440kcal 15693kcal 15946kcal 16199kcal 16452kcal 16705kcal 16959kcal 17212kcal 17465kcal 17718kcal 17971kcal 18224kcal 18477kcal 18730kcal 18984kcal 19237kcal 19490kcal 19743kcal 19996kcal 20249kcal 20502kcal 20755kcal 21008kcal 21262kcal 21515kcal 21768kcal 22021kcal 22274kcal 22527kcal 22780kcal 23033kcal 23287kcal 23540kcal 23793kcal 24046kcal 24299kcal 24552kcal 24805kcal 25058kcal 25312kcal 25565kcal 25818kcal 26071kcal 26324kcal 26577kcal 26830kcal 27083kcal 27336kcal 27590kcal 27843kcal 28096kcal 28349kcal 28602kcal 28855kcal 29108kcal 29361kcal 29615kcal 29868kcal 30121kcal 30374kcal 30627kcal 30880kcal 31133kcal 31386kcal 31640kcal 31893kcal 32146kcal 32399kcal 32652kcal 32905kcal 33158kcal 33411kcal 33664kcal 33918kcal 34171kcal 34424kcal 34677kcal 34930kcal 35183kcal 35436kcal 35689kcal 35943kcal 36196kcal 36449kcal 36702kcal 36955kcal 37208kcal 37461kcal 37714kcal 37968kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11074kcal 11390kcal 11706kcal 12023kcal 12339kcal 12656kcal 12972kcal 13288kcal 13605kcal 13921kcal 14238kcal 14554kcal 14870kcal 15187kcal 15503kcal 15820kcal 16136kcal 16452kcal 16769kcal 17085kcal 17402kcal 17718kcal 18034kcal 18351kcal 18667kcal 18984kcal 19300kcal 19616kcal 19933kcal 20249kcal 20566kcal 20882kcal 21198kcal 21515kcal 21831kcal 22148kcal 22464kcal 22780kcal 23097kcal 23413kcal 23730kcal 24046kcal 24362kcal 24679kcal 24995kcal 25312kcal 25628kcal 25944kcal 26261kcal 26577kcal 26894kcal 27210kcal 27526kcal 27843kcal 28159kcal 28476kcal 28792kcal 29108kcal 29425kcal 29741kcal 30058kcal 30374kcal 30690kcal 31007kcal 31323kcal 31640kcal 31956kcal 32272kcal 32589kcal 32905kcal 33222kcal 33538kcal 33854kcal 34171kcal 34487kcal 34804kcal 35120kcal 35436kcal 35753kcal 36069kcal 36386kcal 36702kcal 37018kcal 37335kcal 37651kcal 37968kcal 38284kcal 38600kcal 38917kcal 39233kcal 39550kcal 39866kcal 40182kcal 40499kcal 40815kcal 41132kcal 41448kcal 41764kcal 42081kcal 42397kcal 42714kcal 43030kcal 43346kcal 43663kcal 43979kcal 44296kcal 44612kcal 44928kcal 45245kcal 45561kcal 45878kcal 46194kcal 46510kcal 46827kcal 47143kcal 47460kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4208kcal 4328kcal 4448kcal 4568kcal 4689kcal 4809kcal 4929kcal 5049kcal 5169kcal 5290kcal 5410kcal 5530kcal 5650kcal 5771kcal 5891kcal 6011kcal 6131kcal 6252kcal 6372kcal 6492kcal 6612kcal 6732kcal 6853kcal 6973kcal 7093kcal 7213kcal 7334kcal 7454kcal 7574kcal 7694kcal 7815kcal 7935kcal 8055kcal 8175kcal 8296kcal 8416kcal 8536kcal 8656kcal 8776kcal 8897kcal 9017kcal 9137kcal 9257kcal 9378kcal 9498kcal 9618kcal 9738kcal 9859kcal 9979kcal 10099kcal 10219kcal 10339kcal 10460kcal 10580kcal 10700kcal 10820kcal 10941kcal 11061kcal 11181kcal 11301kcal 11422kcal 11542kcal 11662kcal 11782kcal 11902kcal 12023kcal 12143kcal 12263kcal 12383kcal 12504kcal 12624kcal 12744kcal 12864kcal 12985kcal 13105kcal 13225kcal 13345kcal 13465kcal 13586kcal 13706kcal 13826kcal 13946kcal 14067kcal 14187kcal 14307kcal 14427kcal 14548kcal 14668kcal 14788kcal 14908kcal 15028kcal 15149kcal 15269kcal 15389kcal 15509kcal 15630kcal 15750kcal 15870kcal 15990kcal 16111kcal 16231kcal 16351kcal 16471kcal 16592kcal 16712kcal 16832kcal 16952kcal 17072kcal 17193kcal 17313kcal 17433kcal 17553kcal 17674kcal 17794kcal 17914kcal 18034kcal
筋トレ
背筋運動		 4208kcal 4328kcal 4448kcal 4568kcal 4689kcal 4809kcal 4929kcal 5049kcal 5169kcal 5290kcal 5410kcal 5530kcal 5650kcal 5771kcal 5891kcal 6011kcal 6131kcal 6252kcal 6372kcal 6492kcal 6612kcal 6732kcal 6853kcal 6973kcal 7093kcal 7213kcal 7334kcal 7454kcal 7574kcal 7694kcal 7815kcal 7935kcal 8055kcal 8175kcal 8296kcal 8416kcal 8536kcal 8656kcal 8776kcal 8897kcal 9017kcal 9137kcal 9257kcal 9378kcal 9498kcal 9618kcal 9738kcal 9859kcal 9979kcal 10099kcal 10219kcal 10339kcal 10460kcal 10580kcal 10700kcal 10820kcal 10941kcal 11061kcal 11181kcal 11301kcal 11422kcal 11542kcal 11662kcal 11782kcal 11902kcal 12023kcal 12143kcal 12263kcal 12383kcal 12504kcal 12624kcal 12744kcal 12864kcal 12985kcal 13105kcal 13225kcal 13345kcal 13465kcal 13586kcal 13706kcal 13826kcal 13946kcal 14067kcal 14187kcal 14307kcal 14427kcal 14548kcal 14668kcal 14788kcal 14908kcal 15028kcal 15149kcal 15269kcal 15389kcal 15509kcal 15630kcal 15750kcal 15870kcal 15990kcal 16111kcal 16231kcal 16351kcal 16471kcal 16592kcal 16712kcal 16832kcal 16952kcal 17072kcal 17193kcal 17313kcal 17433kcal 17553kcal 17674kcal 17794kcal 17914kcal 18034kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4208kcal 4328kcal 4448kcal 4568kcal 4689kcal 4809kcal 4929kcal 5049kcal 5169kcal 5290kcal 5410kcal 5530kcal 5650kcal 5771kcal 5891kcal 6011kcal 6131kcal 6252kcal 6372kcal 6492kcal 6612kcal 6732kcal 6853kcal 6973kcal 7093kcal 7213kcal 7334kcal 7454kcal 7574kcal 7694kcal 7815kcal 7935kcal 8055kcal 8175kcal 8296kcal 8416kcal 8536kcal 8656kcal 8776kcal 8897kcal 9017kcal 9137kcal 9257kcal 9378kcal 9498kcal 9618kcal 9738kcal 9859kcal 9979kcal 10099kcal 10219kcal 10339kcal 10460kcal 10580kcal 10700kcal 10820kcal 10941kcal 11061kcal 11181kcal 11301kcal 11422kcal 11542kcal 11662kcal 11782kcal 11902kcal 12023kcal 12143kcal 12263kcal 12383kcal 12504kcal 12624kcal 12744kcal 12864kcal 12985kcal 13105kcal 13225kcal 13345kcal 13465kcal 13586kcal 13706kcal 13826kcal 13946kcal 14067kcal 14187kcal 14307kcal 14427kcal 14548kcal 14668kcal 14788kcal 14908kcal 15028kcal 15149kcal 15269kcal 15389kcal 15509kcal 15630kcal 15750kcal 15870kcal 15990kcal 16111kcal 16231kcal 16351kcal 16471kcal 16592kcal 16712kcal 16832kcal 16952kcal 17072kcal 17193kcal 17313kcal 17433kcal 17553kcal 17674kcal 17794kcal 17914kcal 18034kcal
筋トレ
懸垂		 4208kcal 4328kcal 4448kcal 4568kcal 4689kcal 4809kcal 4929kcal 5049kcal 5169kcal 5290kcal 5410kcal 5530kcal 5650kcal 5771kcal 5891kcal 6011kcal 6131kcal 6252kcal 6372kcal 6492kcal 6612kcal 6732kcal 6853kcal 6973kcal 7093kcal 7213kcal 7334kcal 7454kcal 7574kcal 7694kcal 7815kcal 7935kcal 8055kcal 8175kcal 8296kcal 8416kcal 8536kcal 8656kcal 8776kcal 8897kcal 9017kcal 9137kcal 9257kcal 9378kcal 9498kcal 9618kcal 9738kcal 9859kcal 9979kcal 10099kcal 10219kcal 10339kcal 10460kcal 10580kcal 10700kcal 10820kcal 10941kcal 11061kcal 11181kcal 11301kcal 11422kcal 11542kcal 11662kcal 11782kcal 11902kcal 12023kcal 12143kcal 12263kcal 12383kcal 12504kcal 12624kcal 12744kcal 12864kcal 12985kcal 13105kcal 13225kcal 13345kcal 13465kcal 13586kcal 13706kcal 13826kcal 13946kcal 14067kcal 14187kcal 14307kcal 14427kcal 14548kcal 14668kcal 14788kcal 14908kcal 15028kcal 15149kcal 15269kcal 15389kcal 15509kcal 15630kcal 15750kcal 15870kcal 15990kcal 16111kcal 16231kcal 16351kcal 16471kcal 16592kcal 16712kcal 16832kcal 16952kcal 17072kcal 17193kcal 17313kcal 17433kcal 17553kcal 17674kcal 17794kcal 17914kcal 18034kcal
筋トレ
スクワット		 5537kcal 5695kcal 5853kcal 6011kcal 6169kcal 6328kcal 6486kcal 6644kcal 6802kcal 6960kcal 7119kcal 7277kcal 7435kcal 7593kcal 7751kcal 7910kcal 8068kcal 8226kcal 8384kcal 8542kcal 8701kcal 8859kcal 9017kcal 9175kcal 9333kcal 9492kcal 9650kcal 9808kcal 9966kcal 10124kcal 10283kcal 10441kcal 10599kcal 10757kcal 10915kcal 11074kcal 11232kcal 11390kcal 11548kcal 11706kcal 11865kcal 12023kcal 12181kcal 12339kcal 12497kcal 12656kcal 12814kcal 12972kcal 13130kcal 13288kcal 13447kcal 13605kcal 13763kcal 13921kcal 14079kcal 14238kcal 14396kcal 14554kcal 14712kcal 14870kcal 15029kcal 15187kcal 15345kcal 15503kcal 15661kcal 15820kcal 15978kcal 16136kcal 16294kcal 16452kcal 16611kcal 16769kcal 16927kcal 17085kcal 17243kcal 17402kcal 17560kcal 17718kcal 17876kcal 18034kcal 18193kcal 18351kcal 18509kcal 18667kcal 18825kcal 18984kcal 19142kcal 19300kcal 19458kcal 19616kcal 19775kcal 19933kcal 20091kcal 20249kcal 20407kcal 20566kcal 20724kcal 20882kcal 21040kcal 21198kcal 21357kcal 21515kcal 21673kcal 21831kcal 21989kcal 22148kcal 22306kcal 22464kcal 22622kcal 22780kcal 22939kcal 23097kcal 23255kcal 23413kcal 23571kcal 23730kcal
ヨガ
ハタ		 3322kcal 3417kcal 3512kcal 3606kcal 3701kcal 3796kcal 3891kcal 3986kcal 4081kcal 4176kcal 4271kcal 4366kcal 4461kcal 4556kcal 4651kcal 4746kcal 4840kcal 4935kcal 5030kcal 5125kcal 5220kcal 5315kcal 5410kcal 5505kcal 5600kcal 5695kcal 5790kcal 5885kcal 5979kcal 6074kcal 6169kcal 6264kcal 6359kcal 6454kcal 6549kcal 6644kcal 6739kcal 6834kcal 6929kcal 7024kcal 7119kcal 7213kcal 7308kcal 7403kcal 7498kcal 7593kcal 7688kcal 7783kcal 7878kcal 7973kcal 8068kcal 8163kcal 8258kcal 8352kcal 8447kcal 8542kcal 8637kcal 8732kcal 8827kcal 8922kcal 9017kcal 9112kcal 9207kcal 9302kcal 9397kcal 9492kcal 9586kcal 9681kcal 9776kcal 9871kcal 9966kcal 10061kcal 10156kcal 10251kcal 10346kcal 10441kcal 10536kcal 10631kcal 10725kcal 10820kcal 10915kcal 11010kcal 11105kcal 11200kcal 11295kcal 11390kcal 11485kcal 11580kcal 11675kcal 11770kcal 11865kcal 11959kcal 12054kcal 12149kcal 12244kcal 12339kcal 12434kcal 12529kcal 12624kcal 12719kcal 12814kcal 12909kcal 13004kcal 13098kcal 13193kcal 13288kcal 13383kcal 13478kcal 13573kcal 13668kcal 13763kcal 13858kcal 13953kcal 14048kcal 14143kcal 14238kcal
ヨガ
パワー		 4429kcal 4556kcal 4682kcal 4809kcal 4935kcal 5062kcal 5188kcal 5315kcal 5442kcal 5568kcal 5695kcal 5821kcal 5948kcal 6074kcal 6201kcal 6328kcal 6454kcal 6581kcal 6707kcal 6834kcal 6960kcal 7087kcal 7213kcal 7340kcal 7467kcal 7593kcal 7720kcal 7846kcal 7973kcal 8099kcal 8226kcal 8352kcal 8479kcal 8606kcal 8732kcal 8859kcal 8985kcal 9112kcal 9238kcal 9365kcal 9492kcal 9618kcal 9745kcal 9871kcal 9998kcal 10124kcal 10251kcal 10377kcal 10504kcal 10631kcal 10757kcal 10884kcal 11010kcal 11137kcal 11263kcal 11390kcal 11516kcal 11643kcal 11770kcal 11896kcal 12023kcal 12149kcal 12276kcal 12402kcal 12529kcal 12656kcal 12782kcal 12909kcal 13035kcal 13162kcal 13288kcal 13415kcal 13541kcal 13668kcal 13795kcal 13921kcal 14048kcal 14174kcal 14301kcal 14427kcal 14554kcal 14680kcal 14807kcal 14934kcal 15060kcal 15187kcal 15313kcal 15440kcal 15566kcal 15693kcal 15820kcal 15946kcal 16073kcal 16199kcal 16326kcal 16452kcal 16579kcal 16705kcal 16832kcal 16959kcal 17085kcal 17212kcal 17338kcal 17465kcal 17591kcal 17718kcal 17844kcal 17971kcal 18098kcal 18224kcal 18351kcal 18477kcal 18604kcal 18730kcal 18857kcal 18984kcal
ダンス
ゆっくり		 5537kcal 5695kcal 5853kcal 6011kcal 6169kcal 6328kcal 6486kcal 6644kcal 6802kcal 6960kcal 7119kcal 7277kcal 7435kcal 7593kcal 7751kcal 7910kcal 8068kcal 8226kcal 8384kcal 8542kcal 8701kcal 8859kcal 9017kcal 9175kcal 9333kcal 9492kcal 9650kcal 9808kcal 9966kcal 10124kcal 10283kcal 10441kcal 10599kcal 10757kcal 10915kcal 11074kcal 11232kcal 11390kcal 11548kcal 11706kcal 11865kcal 12023kcal 12181kcal 12339kcal 12497kcal 12656kcal 12814kcal 12972kcal 13130kcal 13288kcal 13447kcal 13605kcal 13763kcal 13921kcal 14079kcal 14238kcal 14396kcal 14554kcal 14712kcal 14870kcal 15029kcal 15187kcal 15345kcal 15503kcal 15661kcal 15820kcal 15978kcal 16136kcal 16294kcal 16452kcal 16611kcal 16769kcal 16927kcal 17085kcal 17243kcal 17402kcal 17560kcal 17718kcal 17876kcal 18034kcal 18193kcal 18351kcal 18509kcal 18667kcal 18825kcal 18984kcal 19142kcal 19300kcal 19458kcal 19616kcal 19775kcal 19933kcal 20091kcal 20249kcal 20407kcal 20566kcal 20724kcal 20882kcal 21040kcal 21198kcal 21357kcal 21515kcal 21673kcal 21831kcal 21989kcal 22148kcal 22306kcal 22464kcal 22622kcal 22780kcal 22939kcal 23097kcal 23255kcal 23413kcal 23571kcal 23730kcal
ダンス
普通		 8084kcal 8314kcal 8545kcal 8776kcal 9007kcal 9238kcal 9469kcal 9700kcal 9931kcal 10162kcal 10393kcal 10624kcal 10855kcal 11086kcal 11317kcal 11548kcal 11779kcal 12010kcal 12241kcal 12472kcal 12703kcal 12934kcal 13165kcal 13396kcal 13627kcal 13858kcal 14089kcal 14320kcal 14551kcal 14782kcal 15013kcal 15244kcal 15475kcal 15706kcal 15937kcal 16168kcal 16399kcal 16629kcal 16860kcal 17091kcal 17322kcal 17553kcal 17784kcal 18015kcal 18246kcal 18477kcal 18708kcal 18939kcal 19170kcal 19401kcal 19632kcal 19863kcal 20094kcal 20325kcal 20556kcal 20787kcal 21018kcal 21249kcal 21480kcal 21711kcal 21942kcal 22173kcal 22404kcal 22635kcal 22866kcal 23097kcal 23328kcal 23559kcal 23790kcal 24021kcal 24252kcal 24483kcal 24714kcal 24944kcal 25175kcal 25406kcal 25637kcal 25868kcal 26099kcal 26330kcal 26561kcal 26792kcal 27023kcal 27254kcal 27485kcal 27716kcal 27947kcal 28178kcal 28409kcal 28640kcal 28871kcal 29102kcal 29333kcal 29564kcal 29795kcal 30026kcal 30257kcal 30488kcal 30719kcal 30950kcal 31181kcal 31412kcal 31643kcal 31874kcal 32105kcal 32336kcal 32567kcal 32798kcal 33028kcal 33259kcal 33490kcal 33721kcal 33952kcal 34183kcal 34414kcal 34645kcal
ダンス
激しい		 9966kcal 10251kcal 10536kcal 10820kcal 11105kcal 11390kcal 11675kcal 11959kcal 12244kcal 12529kcal 12814kcal 13098kcal 13383kcal 13668kcal 13953kcal 14238kcal 14522kcal 14807kcal 15092kcal 15377kcal 15661kcal 15946kcal 16231kcal 16516kcal 16800kcal 17085kcal 17370kcal 17655kcal 17939kcal 18224kcal 18509kcal 18794kcal 19078kcal 19363kcal 19648kcal 19933kcal 20217kcal 20502kcal 20787kcal 21072kcal 21357kcal 21641kcal 21926kcal 22211kcal 22496kcal 22780kcal 23065kcal 23350kcal 23635kcal 23919kcal 24204kcal 24489kcal 24774kcal 25058kcal 25343kcal 25628kcal 25913kcal 26197kcal 26482kcal 26767kcal 27052kcal 27336kcal 27621kcal 27906kcal 28191kcal 28476kcal 28760kcal 29045kcal 29330kcal 29615kcal 29899kcal 30184kcal 30469kcal 30754kcal 31038kcal 31323kcal 31608kcal 31893kcal 32177kcal 32462kcal 32747kcal 33032kcal 33316kcal 33601kcal 33886kcal 34171kcal 34455kcal 34740kcal 35025kcal 35310kcal 35595kcal 35879kcal 36164kcal 36449kcal 36734kcal 37018kcal 37303kcal 37588kcal 37873kcal 38157kcal 38442kcal 38727kcal 39012kcal 39296kcal 39581kcal 39866kcal 40151kcal 40435kcal 40720kcal 41005kcal 41290kcal 41574kcal 41859kcal 42144kcal 42429kcal 42714kcal
踏み台昇降 5537kcal 5695kcal 5853kcal 6011kcal 6169kcal 6328kcal 6486kcal 6644kcal 6802kcal 6960kcal 7119kcal 7277kcal 7435kcal 7593kcal 7751kcal 7910kcal 8068kcal 8226kcal 8384kcal 8542kcal 8701kcal 8859kcal 9017kcal 9175kcal 9333kcal 9492kcal 9650kcal 9808kcal 9966kcal 10124kcal 10283kcal 10441kcal 10599kcal 10757kcal 10915kcal 11074kcal 11232kcal 11390kcal 11548kcal 11706kcal 11865kcal 12023kcal 12181kcal 12339kcal 12497kcal 12656kcal 12814kcal 12972kcal 13130kcal 13288kcal 13447kcal 13605kcal 13763kcal 13921kcal 14079kcal 14238kcal 14396kcal 14554kcal 14712kcal 14870kcal 15029kcal 15187kcal 15345kcal 15503kcal 15661kcal 15820kcal 15978kcal 16136kcal 16294kcal 16452kcal 16611kcal 16769kcal 16927kcal 17085kcal 17243kcal 17402kcal 17560kcal 17718kcal 17876kcal 18034kcal 18193kcal 18351kcal 18509kcal 18667kcal 18825kcal 18984kcal 19142kcal 19300kcal 19458kcal 19616kcal 19775kcal 19933kcal 20091kcal 20249kcal 20407kcal 20566kcal 20724kcal 20882kcal 21040kcal 21198kcal 21357kcal 21515kcal 21673kcal 21831kcal 21989kcal 22148kcal 22306kcal 22464kcal 22622kcal 22780kcal 22939kcal 23097kcal 23255kcal 23413kcal 23571kcal 23730kcal
トランポリン
ゆっくり		 3875kcal 3986kcal 4097kcal 4208kcal 4318kcal 4429kcal 4540kcal 4651kcal 4761kcal 4872kcal 4983kcal 5094kcal 5204kcal 5315kcal 5426kcal 5537kcal 5647kcal 5758kcal 5869kcal 5979kcal 6090kcal 6201kcal 6312kcal 6422kcal 6533kcal 6644kcal 6755kcal 6865kcal 6976kcal 7087kcal 7198kcal 7308kcal 7419kcal 7530kcal 7641kcal 7751kcal 7862kcal 7973kcal 8084kcal 8194kcal 8305kcal 8416kcal 8526kcal 8637kcal 8748kcal 8859kcal 8969kcal 9080kcal 9191kcal 9302kcal 9412kcal 9523kcal 9634kcal 9745kcal 9855kcal 9966kcal 10077kcal 10188kcal 10298kcal 10409kcal 10520kcal 10631kcal 10741kcal 10852kcal 10963kcal 11074kcal 11184kcal 11295kcal 11406kcal 11516kcal 11627kcal 11738kcal 11849kcal 11959kcal 12070kcal 12181kcal 12292kcal 12402kcal 12513kcal 12624kcal 12735kcal 12845kcal 12956kcal 13067kcal 13178kcal 13288kcal 13399kcal 13510kcal 13621kcal 13731kcal 13842kcal 13953kcal 14063kcal 14174kcal 14285kcal 14396kcal 14506kcal 14617kcal 14728kcal 14839kcal 14949kcal 15060kcal 15171kcal 15282kcal 15392kcal 15503kcal 15614kcal 15725kcal 15835kcal 15946kcal 16057kcal 16168kcal 16278kcal 16389kcal 16500kcal 16611kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4983kcal 5125kcal 5268kcal 5410kcal 5552kcal 5695kcal 5837kcal 5979kcal 6122kcal 6264kcal 6407kcal 6549kcal 6691kcal 6834kcal 6976kcal 7119kcal 7261kcal 7403kcal 7546kcal 7688kcal 7830kcal 7973kcal 8115kcal 8258kcal 8400kcal 8542kcal 8685kcal 8827kcal 8969kcal 9112kcal 9254kcal 9397kcal 9539kcal 9681kcal 9824kcal 9966kcal 10108kcal 10251kcal 10393kcal 10536kcal 10678kcal 10820kcal 10963kcal 11105kcal 11248kcal 11390kcal 11532kcal 11675kcal 11817kcal 11959kcal 12102kcal 12244kcal 12387kcal 12529kcal 12671kcal 12814kcal 12956kcal 13098kcal 13241kcal 13383kcal 13526kcal 13668kcal 13810kcal 13953kcal 14095kcal 14238kcal 14380kcal 14522kcal 14665kcal 14807kcal 14949kcal 15092kcal 15234kcal 15377kcal 15519kcal 15661kcal 15804kcal 15946kcal 16088kcal 16231kcal 16373kcal 16516kcal 16658kcal 16800kcal 16943kcal 17085kcal 17227kcal 17370kcal 17512kcal 17655kcal 17797kcal 17939kcal 18082kcal 18224kcal 18367kcal 18509kcal 18651kcal 18794kcal 18936kcal 19078kcal 19221kcal 19363kcal 19506kcal 19648kcal 19790kcal 19933kcal 20075kcal 20217kcal 20360kcal 20502kcal 20645kcal 20787kcal 20929kcal 21072kcal 21214kcal 21357kcal
HIIT
ジャンプなし		 5537kcal 5695kcal 5853kcal 6011kcal 6169kcal 6328kcal 6486kcal 6644kcal 6802kcal 6960kcal 7119kcal 7277kcal 7435kcal 7593kcal 7751kcal 7910kcal 8068kcal 8226kcal 8384kcal 8542kcal 8701kcal 8859kcal 9017kcal 9175kcal 9333kcal 9492kcal 9650kcal 9808kcal 9966kcal 10124kcal 10283kcal 10441kcal 10599kcal 10757kcal 10915kcal 11074kcal 11232kcal 11390kcal 11548kcal 11706kcal 11865kcal 12023kcal 12181kcal 12339kcal 12497kcal 12656kcal 12814kcal 12972kcal 13130kcal 13288kcal 13447kcal 13605kcal 13763kcal 13921kcal 14079kcal 14238kcal 14396kcal 14554kcal 14712kcal 14870kcal 15029kcal 15187kcal 15345kcal 15503kcal 15661kcal 15820kcal 15978kcal 16136kcal 16294kcal 16452kcal 16611kcal 16769kcal 16927kcal 17085kcal 17243kcal 17402kcal 17560kcal 17718kcal 17876kcal 18034kcal 18193kcal 18351kcal 18509kcal 18667kcal 18825kcal 18984kcal 19142kcal 19300kcal 19458kcal 19616kcal 19775kcal 19933kcal 20091kcal 20249kcal 20407kcal 20566kcal 20724kcal 20882kcal 21040kcal 21198kcal 21357kcal 21515kcal 21673kcal 21831kcal 21989kcal 22148kcal 22306kcal 22464kcal 22622kcal 22780kcal 22939kcal 23097kcal 23255kcal 23413kcal 23571kcal 23730kcal
HIIT
ジャンプあり		 8859kcal 9112kcal 9365kcal 9618kcal 9871kcal 10124kcal 10377kcal 10631kcal 10884kcal 11137kcal 11390kcal 11643kcal 11896kcal 12149kcal 12402kcal 12656kcal 12909kcal 13162kcal 13415kcal 13668kcal 13921kcal 14174kcal 14427kcal 14680kcal 14934kcal 15187kcal 15440kcal 15693kcal 15946kcal 16199kcal 16452kcal 16705kcal 16959kcal 17212kcal 17465kcal 17718kcal 17971kcal 18224kcal 18477kcal 18730kcal 18984kcal 19237kcal 19490kcal 19743kcal 19996kcal 20249kcal 20502kcal 20755kcal 21008kcal 21262kcal 21515kcal 21768kcal 22021kcal 22274kcal 22527kcal 22780kcal 23033kcal 23287kcal 23540kcal 23793kcal 24046kcal 24299kcal 24552kcal 24805kcal 25058kcal 25312kcal 25565kcal 25818kcal 26071kcal 26324kcal 26577kcal 26830kcal 27083kcal 27336kcal 27590kcal 27843kcal 28096kcal 28349kcal 28602kcal 28855kcal 29108kcal 29361kcal 29615kcal 29868kcal 30121kcal 30374kcal 30627kcal 30880kcal 31133kcal 31386kcal 31640kcal 31893kcal 32146kcal 32399kcal 32652kcal 32905kcal 33158kcal 33411kcal 33664kcal 33918kcal 34171kcal 34424kcal 34677kcal 34930kcal 35183kcal 35436kcal 35689kcal 35943kcal 36196kcal 36449kcal 36702kcal 36955kcal 37208kcal 37461kcal 37714kcal 37968kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3322kcal 3417kcal 3512kcal 3606kcal 3701kcal 3796kcal 3891kcal 3986kcal 4081kcal 4176kcal 4271kcal 4366kcal 4461kcal 4556kcal 4651kcal 4746kcal 4840kcal 4935kcal 5030kcal 5125kcal 5220kcal 5315kcal 5410kcal 5505kcal 5600kcal 5695kcal 5790kcal 5885kcal 5979kcal 6074kcal 6169kcal 6264kcal 6359kcal 6454kcal 6549kcal 6644kcal 6739kcal 6834kcal 6929kcal 7024kcal 7119kcal 7213kcal 7308kcal 7403kcal 7498kcal 7593kcal 7688kcal 7783kcal 7878kcal 7973kcal 8068kcal 8163kcal 8258kcal 8352kcal 8447kcal 8542kcal 8637kcal 8732kcal 8827kcal 8922kcal 9017kcal 9112kcal 9207kcal 9302kcal 9397kcal 9492kcal 9586kcal 9681kcal 9776kcal 9871kcal 9966kcal 10061kcal 10156kcal 10251kcal 10346kcal 10441kcal 10536kcal 10631kcal 10725kcal 10820kcal 10915kcal 11010kcal 11105kcal 11200kcal 11295kcal 11390kcal 11485kcal 11580kcal 11675kcal 11770kcal 11865kcal 11959kcal 12054kcal 12149kcal 12244kcal 12339kcal 12434kcal 12529kcal 12624kcal 12719kcal 12814kcal 12909kcal 13004kcal 13098kcal 13193kcal 13288kcal 13383kcal 13478kcal 13573kcal 13668kcal 13763kcal 13858kcal 13953kcal 14048kcal 14143kcal 14238kcal
料理全般 3875kcal 3986kcal 4097kcal 4208kcal 4318kcal 4429kcal 4540kcal 4651kcal 4761kcal 4872kcal 4983kcal 5094kcal 5204kcal 5315kcal 5426kcal 5537kcal 5647kcal 5758kcal 5869kcal 5979kcal 6090kcal 6201kcal 6312kcal 6422kcal 6533kcal 6644kcal 6755kcal 6865kcal 6976kcal 7087kcal 7198kcal 7308kcal 7419kcal 7530kcal 7641kcal 7751kcal 7862kcal 7973kcal 8084kcal 8194kcal 8305kcal 8416kcal 8526kcal 8637kcal 8748kcal 8859kcal 8969kcal 9080kcal 9191kcal 9302kcal 9412kcal 9523kcal 9634kcal 9745kcal 9855kcal 9966kcal 10077kcal 10188kcal 10298kcal 10409kcal 10520kcal 10631kcal 10741kcal 10852kcal 10963kcal 11074kcal 11184kcal 11295kcal 11406kcal 11516kcal 11627kcal 11738kcal 11849kcal 11959kcal 12070kcal 12181kcal 12292kcal 12402kcal 12513kcal 12624kcal 12735kcal 12845kcal 12956kcal 13067kcal 13178kcal 13288kcal 13399kcal 13510kcal 13621kcal 13731kcal 13842kcal 13953kcal 14063kcal 14174kcal 14285kcal 14396kcal 14506kcal 14617kcal 14728kcal 14839kcal 14949kcal 15060kcal 15171kcal 15282kcal 15392kcal 15503kcal 15614kcal 15725kcal 15835kcal 15946kcal 16057kcal 16168kcal 16278kcal 16389kcal 16500kcal 16611kcal
掃除機をかける 3654kcal 3758kcal 3863kcal 3967kcal 4072kcal 4176kcal 4280kcal 4385kcal 4489kcal 4594kcal 4698kcal 4802kcal 4907kcal 5011kcal 5116kcal 5220kcal 5325kcal 5429kcal 5533kcal 5638kcal 5742kcal 5847kcal 5951kcal 6055kcal 6160kcal 6264kcal 6369kcal 6473kcal 6577kcal 6682kcal 6786kcal 6891kcal 6995kcal 7100kcal 7204kcal 7308kcal 7413kcal 7517kcal 7622kcal 7726kcal 7830kcal 7935kcal 8039kcal 8144kcal 8248kcal 8352kcal 8457kcal 8561kcal 8666kcal 8770kcal 8875kcal 8979kcal 9083kcal 9188kcal 9292kcal 9397kcal 9501kcal 9605kcal 9710kcal 9814kcal 9919kcal 10023kcal 10127kcal 10232kcal 10336kcal 10441kcal 10545kcal 10650kcal 10754kcal 10858kcal 10963kcal 11067kcal 11172kcal 11276kcal 11380kcal 11485kcal 11589kcal 11694kcal 11798kcal 11902kcal 12007kcal 12111kcal 12216kcal 12320kcal 12425kcal 12529kcal 12633kcal 12738kcal 12842kcal 12947kcal 13051kcal 13155kcal 13260kcal 13364kcal 13469kcal 13573kcal 13677kcal 13782kcal 13886kcal 13991kcal 14095kcal 14200kcal 14304kcal 14408kcal 14513kcal 14617kcal 14722kcal 14826kcal 14930kcal 15035kcal 15139kcal 15244kcal 15348kcal 15452kcal 15557kcal 15661kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3875kcal 3986kcal 4097kcal 4208kcal 4318kcal 4429kcal 4540kcal 4651kcal 4761kcal 4872kcal 4983kcal 5094kcal 5204kcal 5315kcal 5426kcal 5537kcal 5647kcal 5758kcal 5869kcal 5979kcal 6090kcal 6201kcal 6312kcal 6422kcal 6533kcal 6644kcal 6755kcal 6865kcal 6976kcal 7087kcal 7198kcal 7308kcal 7419kcal 7530kcal 7641kcal 7751kcal 7862kcal 7973kcal 8084kcal 8194kcal 8305kcal 8416kcal 8526kcal 8637kcal 8748kcal 8859kcal 8969kcal 9080kcal 9191kcal 9302kcal 9412kcal 9523kcal 9634kcal 9745kcal 9855kcal 9966kcal 10077kcal 10188kcal 10298kcal 10409kcal 10520kcal 10631kcal 10741kcal 10852kcal 10963kcal 11074kcal 11184kcal 11295kcal 11406kcal 11516kcal 11627kcal 11738kcal 11849kcal 11959kcal 12070kcal 12181kcal 12292kcal 12402kcal 12513kcal 12624kcal 12735kcal 12845kcal 12956kcal 13067kcal 13178kcal 13288kcal 13399kcal 13510kcal 13621kcal 13731kcal 13842kcal 13953kcal 14063kcal 14174kcal 14285kcal 14396kcal 14506kcal 14617kcal 14728kcal 14839kcal 14949kcal 15060kcal 15171kcal 15282kcal 15392kcal 15503kcal 15614kcal 15725kcal 15835kcal 15946kcal 16057kcal 16168kcal 16278kcal 16389kcal 16500kcal 16611kcal
部屋の片づけ全般 5315kcal 5467kcal 5619kcal 5771kcal 5923kcal 6074kcal 6226kcal 6378kcal 6530kcal 6682kcal 6834kcal 6986kcal 7137kcal 7289kcal 7441kcal 7593kcal 7745kcal 7897kcal 8049kcal 8201kcal 8352kcal 8504kcal 8656kcal 8808kcal 8960kcal 9112kcal 9264kcal 9416kcal 9567kcal 9719kcal 9871kcal 10023kcal 10175kcal 10327kcal 10479kcal 10631kcal 10782kcal 10934kcal 11086kcal 11238kcal 11390kcal 11542kcal 11694kcal 11846kcal 11997kcal 12149kcal 12301kcal 12453kcal 12605kcal 12757kcal 12909kcal 13060kcal 13212kcal 13364kcal 13516kcal 13668kcal 13820kcal 13972kcal 14124kcal 14275kcal 14427kcal 14579kcal 14731kcal 14883kcal 15035kcal 15187kcal 15339kcal 15490kcal 15642kcal 15794kcal 15946kcal 16098kcal 16250kcal 16402kcal 16554kcal 16705kcal 16857kcal 17009kcal 17161kcal 17313kcal 17465kcal 17617kcal 17769kcal 17920kcal 18072kcal 18224kcal 18376kcal 18528kcal 18680kcal 18832kcal 18984kcal 19135kcal 19287kcal 19439kcal 19591kcal 19743kcal 19895kcal 20047kcal 20198kcal 20350kcal 20502kcal 20654kcal 20806kcal 20958kcal 21110kcal 21262kcal 21413kcal 21565kcal 21717kcal 21869kcal 22021kcal 22173kcal 22325kcal 22477kcal 22628kcal 22780kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2214kcal 2278kcal 2341kcal 2404kcal 2467kcal 2531kcal 2594kcal 2657kcal 2721kcal 2784kcal 2847kcal 2910kcal 2974kcal 3037kcal 3100kcal 3164kcal 3227kcal 3290kcal 3353kcal 3417kcal 3480kcal 3543kcal 3606kcal 3670kcal 3733kcal 3796kcal 3860kcal 3923kcal 3986kcal 4049kcal 4113kcal 4176kcal 4239kcal 4303kcal 4366kcal 4429kcal 4492kcal 4556kcal 4619kcal 4682kcal 4746kcal 4809kcal 4872kcal 4935kcal 4999kcal 5062kcal 5125kcal 5188kcal 5252kcal 5315kcal 5378kcal 5442kcal 5505kcal 5568kcal 5631kcal 5695kcal 5758kcal 5821kcal 5885kcal 5948kcal 6011kcal 6074kcal 6138kcal 6201kcal 6264kcal 6328kcal 6391kcal 6454kcal 6517kcal 6581kcal 6644kcal 6707kcal 6770kcal 6834kcal 6897kcal 6960kcal 7024kcal 7087kcal 7150kcal 7213kcal 7277kcal 7340kcal 7403kcal 7467kcal 7530kcal 7593kcal 7656kcal 7720kcal 7783kcal 7846kcal 7910kcal 7973kcal 8036kcal 8099kcal 8163kcal 8226kcal 8289kcal 8352kcal 8416kcal 8479kcal 8542kcal 8606kcal 8669kcal 8732kcal 8795kcal 8859kcal 8922kcal 8985kcal 9049kcal 9112kcal 9175kcal 9238kcal 9302kcal 9365kcal 9428kcal 9492kcal
トイレ 1993kcal 2050kcal 2107kcal 2164kcal 2221kcal 2278kcal 2335kcal 2391kcal 2448kcal 2505kcal 2562kcal 2619kcal 2676kcal 2733kcal 2790kcal 2847kcal 2904kcal 2961kcal 3018kcal 3075kcal 3132kcal 3189kcal 3246kcal 3303kcal 3360kcal 3417kcal 3474kcal 3531kcal 3587kcal 3644kcal 3701kcal 3758kcal 3815kcal 3872kcal 3929kcal 3986kcal 4043kcal 4100kcal 4157kcal 4214kcal 4271kcal 4328kcal 4385kcal 4442kcal 4499kcal 4556kcal 4613kcal 4670kcal 4727kcal 4783kcal 4840kcal 4897kcal 4954kcal 5011kcal 5068kcal 5125kcal 5182kcal 5239kcal 5296kcal 5353kcal 5410kcal 5467kcal 5524kcal 5581kcal 5638kcal 5695kcal 5752kcal 5809kcal 5866kcal 5923kcal 5979kcal 6036kcal 6093kcal 6150kcal 6207kcal 6264kcal 6321kcal 6378kcal 6435kcal 6492kcal 6549kcal 6606kcal 6663kcal 6720kcal 6777kcal 6834kcal 6891kcal 6948kcal 7005kcal 7062kcal 7119kcal 7175kcal 7232kcal 7289kcal 7346kcal 7403kcal 7460kcal 7517kcal 7574kcal 7631kcal 7688kcal 7745kcal 7802kcal 7859kcal 7916kcal 7973kcal 8030kcal 8087kcal 8144kcal 8201kcal 8258kcal 8314kcal 8371kcal 8428kcal 8485kcal 8542kcal
風呂でシャワー 2214kcal 2278kcal 2341kcal 2404kcal 2467kcal 2531kcal 2594kcal 2657kcal 2721kcal 2784kcal 2847kcal 2910kcal 2974kcal 3037kcal 3100kcal 3164kcal 3227kcal 3290kcal 3353kcal 3417kcal 3480kcal 3543kcal 3606kcal 3670kcal 3733kcal 3796kcal 3860kcal 3923kcal 3986kcal 4049kcal 4113kcal 4176kcal 4239kcal 4303kcal 4366kcal 4429kcal 4492kcal 4556kcal 4619kcal 4682kcal 4746kcal 4809kcal 4872kcal 4935kcal 4999kcal 5062kcal 5125kcal 5188kcal 5252kcal 5315kcal 5378kcal 5442kcal 5505kcal 5568kcal 5631kcal 5695kcal 5758kcal 5821kcal 5885kcal 5948kcal 6011kcal 6074kcal 6138kcal 6201kcal 6264kcal 6328kcal 6391kcal 6454kcal 6517kcal 6581kcal 6644kcal 6707kcal 6770kcal 6834kcal 6897kcal 6960kcal 7024kcal 7087kcal 7150kcal 7213kcal 7277kcal 7340kcal 7403kcal 7467kcal 7530kcal 7593kcal 7656kcal 7720kcal 7783kcal 7846kcal 7910kcal 7973kcal 8036kcal 8099kcal 8163kcal 8226kcal 8289kcal 8352kcal 8416kcal 8479kcal 8542kcal 8606kcal 8669kcal 8732kcal 8795kcal 8859kcal 8922kcal 8985kcal 9049kcal 9112kcal 9175kcal 9238kcal 9302kcal 9365kcal 9428kcal 9492kcal
風呂で入浴 1661kcal 1708kcal 1756kcal 1803kcal 1850kcal 1898kcal 1945kcal 1993kcal 2040kcal 2088kcal 2135kcal 2183kcal 2230kcal 2278kcal 2325kcal 2373kcal 2420kcal 2467kcal 2515kcal 2562kcal 2610kcal 2657kcal 2705kcal 2752kcal 2800kcal 2847kcal 2895kcal 2942kcal 2989kcal 3037kcal 3084kcal 3132kcal 3179kcal 3227kcal 3274kcal 3322kcal 3369kcal 3417kcal 3464kcal 3512kcal 3559kcal 3606kcal 3654kcal 3701kcal 3749kcal 3796kcal 3844kcal 3891kcal 3939kcal 3986kcal 4034kcal 4081kcal 4129kcal 4176kcal 4223kcal 4271kcal 4318kcal 4366kcal 4413kcal 4461kcal 4508kcal 4556kcal 4603kcal 4651kcal 4698kcal 4746kcal 4793kcal 4840kcal 4888kcal 4935kcal 4983kcal 5030kcal 5078kcal 5125kcal 5173kcal 5220kcal 5268kcal 5315kcal 5362kcal 5410kcal 5457kcal 5505kcal 5552kcal 5600kcal 5647kcal 5695kcal 5742kcal 5790kcal 5837kcal 5885kcal 5932kcal 5979kcal 6027kcal 6074kcal 6122kcal 6169kcal 6217kcal 6264kcal 6312kcal 6359kcal 6407kcal 6454kcal 6502kcal 6549kcal 6596kcal 6644kcal 6691kcal 6739kcal 6786kcal 6834kcal 6881kcal 6929kcal 6976kcal 7024kcal 7071kcal 7119kcal
デスクワーク 1439kcal 1480kcal 1521kcal 1563kcal 1604kcal 1645kcal 1686kcal 1727kcal 1768kcal 1809kcal 1850kcal 1892kcal 1933kcal 1974kcal 2015kcal 2056kcal 2097kcal 2138kcal 2179kcal 2221kcal 2262kcal 2303kcal 2344kcal 2385kcal 2426kcal 2467kcal 2509kcal 2550kcal 2591kcal 2632kcal 2673kcal 2714kcal 2755kcal 2796kcal 2838kcal 2879kcal 2920kcal 2961kcal 3002kcal 3043kcal 3084kcal 3126kcal 3167kcal 3208kcal 3249kcal 3290kcal 3331kcal 3372kcal 3413kcal 3455kcal 3496kcal 3537kcal 3578kcal 3619kcal 3660kcal 3701kcal 3743kcal 3784kcal 3825kcal 3866kcal 3907kcal 3948kcal 3989kcal 4030kcal 4072kcal 4113kcal 4154kcal 4195kcal 4236kcal 4277kcal 4318kcal 4359kcal 4401kcal 4442kcal 4483kcal 4524kcal 4565kcal 4606kcal 4647kcal 4689kcal 4730kcal 4771kcal 4812kcal 4853kcal 4894kcal 4935kcal 4976kcal 5018kcal 5059kcal 5100kcal 5141kcal 5182kcal 5223kcal 5264kcal 5306kcal 5347kcal 5388kcal 5429kcal 5470kcal 5511kcal 5552kcal 5593kcal 5635kcal 5676kcal 5717kcal 5758kcal 5799kcal 5840kcal 5881kcal 5923kcal 5964kcal 6005kcal 6046kcal 6087kcal 6128kcal 6169kcal
立って仕事をする 1993kcal 2050kcal 2107kcal 2164kcal 2221kcal 2278kcal 2335kcal 2391kcal 2448kcal 2505kcal 2562kcal 2619kcal 2676kcal 2733kcal 2790kcal 2847kcal 2904kcal 2961kcal 3018kcal 3075kcal 3132kcal 3189kcal 3246kcal 3303kcal 3360kcal 3417kcal 3474kcal 3531kcal 3587kcal 3644kcal 3701kcal 3758kcal 3815kcal 3872kcal 3929kcal 3986kcal 4043kcal 4100kcal 4157kcal 4214kcal 4271kcal 4328kcal 4385kcal 4442kcal 4499kcal 4556kcal 4613kcal 4670kcal 4727kcal 4783kcal 4840kcal 4897kcal 4954kcal 5011kcal 5068kcal 5125kcal 5182kcal 5239kcal 5296kcal 5353kcal 5410kcal 5467kcal 5524kcal 5581kcal 5638kcal 5695kcal 5752kcal 5809kcal 5866kcal 5923kcal 5979kcal 6036kcal 6093kcal 6150kcal 6207kcal 6264kcal 6321kcal 6378kcal 6435kcal 6492kcal 6549kcal 6606kcal 6663kcal 6720kcal 6777kcal 6834kcal 6891kcal 6948kcal 7005kcal 7062kcal 7119kcal 7175kcal 7232kcal 7289kcal 7346kcal 7403kcal 7460kcal 7517kcal 7574kcal 7631kcal 7688kcal 7745kcal 7802kcal 7859kcal 7916kcal 7973kcal 8030kcal 8087kcal 8144kcal 8201kcal 8258kcal 8314kcal 8371kcal 8428kcal 8485kcal 8542kcal
体をよく動かす仕事 3322kcal 3417kcal 3512kcal 3606kcal 3701kcal 3796kcal 3891kcal 3986kcal 4081kcal 4176kcal 4271kcal 4366kcal 4461kcal 4556kcal 4651kcal 4746kcal 4840kcal 4935kcal 5030kcal 5125kcal 5220kcal 5315kcal 5410kcal 5505kcal 5600kcal 5695kcal 5790kcal 5885kcal 5979kcal 6074kcal 6169kcal 6264kcal 6359kcal 6454kcal 6549kcal 6644kcal 6739kcal 6834kcal 6929kcal 7024kcal 7119kcal 7213kcal 7308kcal 7403kcal 7498kcal 7593kcal 7688kcal 7783kcal 7878kcal 7973kcal 8068kcal 8163kcal 8258kcal 8352kcal 8447kcal 8542kcal 8637kcal 8732kcal 8827kcal 8922kcal 9017kcal 9112kcal 9207kcal 9302kcal 9397kcal 9492kcal 9586kcal 9681kcal 9776kcal 9871kcal 9966kcal 10061kcal 10156kcal 10251kcal 10346kcal 10441kcal 10536kcal 10631kcal 10725kcal 10820kcal 10915kcal 11010kcal 11105kcal 11200kcal 11295kcal 11390kcal 11485kcal 11580kcal 11675kcal 11770kcal 11865kcal 11959kcal 12054kcal 12149kcal 12244kcal 12339kcal 12434kcal 12529kcal 12624kcal 12719kcal 12814kcal 12909kcal 13004kcal 13098kcal 13193kcal 13288kcal 13383kcal 13478kcal 13573kcal 13668kcal 13763kcal 13858kcal 13953kcal 14048kcal 14143kcal 14238kcal
電車バスに乗車 1439kcal 1480kcal 1521kcal 1563kcal 1604kcal 1645kcal 1686kcal 1727kcal 1768kcal 1809kcal 1850kcal 1892kcal 1933kcal 1974kcal 2015kcal 2056kcal 2097kcal 2138kcal 2179kcal 2221kcal 2262kcal 2303kcal 2344kcal 2385kcal 2426kcal 2467kcal 2509kcal 2550kcal 2591kcal 2632kcal 2673kcal 2714kcal 2755kcal 2796kcal 2838kcal 2879kcal 2920kcal 2961kcal 3002kcal 3043kcal 3084kcal 3126kcal 3167kcal 3208kcal 3249kcal 3290kcal 3331kcal 3372kcal 3413kcal 3455kcal 3496kcal 3537kcal 3578kcal 3619kcal 3660kcal 3701kcal 3743kcal 3784kcal 3825kcal 3866kcal 3907kcal 3948kcal 3989kcal 4030kcal 4072kcal 4113kcal 4154kcal 4195kcal 4236kcal 4277kcal 4318kcal 4359kcal 4401kcal 4442kcal 4483kcal 4524kcal 4565kcal 4606kcal 4647kcal 4689kcal 4730kcal 4771kcal 4812kcal 4853kcal 4894kcal 4935kcal 4976kcal 5018kcal 5059kcal 5100kcal 5141kcal 5182kcal 5223kcal 5264kcal 5306kcal 5347kcal 5388kcal 5429kcal 5470kcal 5511kcal 5552kcal 5593kcal 5635kcal 5676kcal 5717kcal 5758kcal 5799kcal 5840kcal 5881kcal 5923kcal 5964kcal 6005kcal 6046kcal 6087kcal 6128kcal 6169kcal
自動車を運転 2768kcal 2847kcal 2926kcal 3005kcal 3084kcal 3164kcal 3243kcal 3322kcal 3401kcal 3480kcal 3559kcal 3638kcal 3717kcal 3796kcal 3875kcal 3955kcal 4034kcal 4113kcal 4192kcal 4271kcal 4350kcal 4429kcal 4508kcal 4587kcal 4666kcal 4746kcal 4825kcal 4904kcal 4983kcal 5062kcal 5141kcal 5220kcal 5299kcal 5378kcal 5457kcal 5537kcal 5616kcal 5695kcal 5774kcal 5853kcal 5932kcal 6011kcal 6090kcal 6169kcal 6248kcal 6328kcal 6407kcal 6486kcal 6565kcal 6644kcal 6723kcal 6802kcal 6881kcal 6960kcal 7039kcal 7119kcal 7198kcal 7277kcal 7356kcal 7435kcal 7514kcal 7593kcal 7672kcal 7751kcal 7830kcal 7910kcal 7989kcal 8068kcal 8147kcal 8226kcal 8305kcal 8384kcal 8463kcal 8542kcal 8621kcal 8701kcal 8780kcal 8859kcal 8938kcal 9017kcal 9096kcal 9175kcal 9254kcal 9333kcal 9412kcal 9492kcal 9571kcal 9650kcal 9729kcal 9808kcal 9887kcal 9966kcal 10045kcal 10124kcal 10203kcal 10283kcal 10362kcal 10441kcal 10520kcal 10599kcal 10678kcal 10757kcal 10836kcal 10915kcal 10994kcal 11074kcal 11153kcal 11232kcal 11311kcal 11390kcal 11469kcal 11548kcal 11627kcal 11706kcal 11785kcal 11865kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15282kcal 15718kcal 16155kcal 16592kcal 17028kcal 17465kcal 17901kcal 18338kcal 18775kcal 19211kcal 19648kcal 20085kcal 20521kcal 20958kcal 21394kcal 21831kcal 22268kcal 22704kcal 23141kcal 23578kcal 24014kcal 24451kcal 24888kcal 25324kcal 25761kcal 26197kcal 26634kcal 27071kcal 27507kcal 27944kcal 28381kcal 28817kcal 29254kcal 29690kcal 30127kcal 30564kcal 31000kcal 31437kcal 31874kcal 32310kcal 32747kcal 33184kcal 33620kcal 34057kcal 34493kcal 34930kcal 35367kcal 35803kcal 36240kcal 36677kcal 37113kcal 37550kcal 37986kcal 38423kcal 38860kcal 39296kcal 39733kcal 40170kcal 40606kcal 41043kcal 41480kcal 41916kcal 42353kcal 42789kcal 43226kcal 43663kcal 44099kcal 44536kcal 44973kcal 45409kcal 45846kcal 46282kcal 46719kcal 47156kcal 47592kcal 48029kcal 48466kcal 48902kcal 49339kcal 49776kcal 50212kcal 50649kcal 51085kcal 51522kcal 51959kcal 52395kcal 52832kcal 53269kcal 53705kcal 54142kcal 54579kcal 55015kcal 55452kcal 55888kcal 56325kcal 56762kcal 57198kcal 57635kcal 58072kcal 58508kcal 58945kcal 59381kcal 59818kcal 60255kcal 60691kcal 61128kcal 61565kcal 62001kcal 62438kcal 62875kcal 63311kcal 63748kcal 64184kcal 64621kcal 65058kcal 65494kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13621kcal 14010kcal 14399kcal 14788kcal 15177kcal 15566kcal 15956kcal 16345kcal 16734kcal 17123kcal 17512kcal 17901kcal 18291kcal 18680kcal 19069kcal 19458kcal 19847kcal 20236kcal 20626kcal 21015kcal 21404kcal 21793kcal 22182kcal 22571kcal 22961kcal 23350kcal 23739kcal 24128kcal 24517kcal 24907kcal 25296kcal 25685kcal 26074kcal 26463kcal 26852kcal 27242kcal 27631kcal 28020kcal 28409kcal 28798kcal 29187kcal 29577kcal 29966kcal 30355kcal 30744kcal 31133kcal 31522kcal 31912kcal 32301kcal 32690kcal 33079kcal 33468kcal 33857kcal 34247kcal 34636kcal 35025kcal 35414kcal 35803kcal 36192kcal 36582kcal 36971kcal 37360kcal 37749kcal 38138kcal 38528kcal 38917kcal 39306kcal 39695kcal 40084kcal 40473kcal 40863kcal 41252kcal 41641kcal 42030kcal 42419kcal 42808kcal 43198kcal 43587kcal 43976kcal 44365kcal 44754kcal 45143kcal 45533kcal 45922kcal 46311kcal 46700kcal 47089kcal 47478kcal 47868kcal 48257kcal 48646kcal 49035kcal 49424kcal 49814kcal 50203kcal 50592kcal 50981kcal 51370kcal 51759kcal 52149kcal 52538kcal 52927kcal 53316kcal 53705kcal 54094kcal 54484kcal 54873kcal 55262kcal 55651kcal 56040kcal 56429kcal 56819kcal 57208kcal 57597kcal 57986kcal 58375kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13067kcal 13440kcal 13814kcal 14187kcal 14560kcal 14934kcal 15307kcal 15680kcal 16054kcal 16427kcal 16800kcal 17174kcal 17547kcal 17920kcal 18294kcal 18667kcal 19040kcal 19414kcal 19787kcal 20161kcal 20534kcal 20907kcal 21281kcal 21654kcal 22027kcal 22401kcal 22774kcal 23147kcal 23521kcal 23894kcal 24267kcal 24641kcal 25014kcal 25387kcal 25761kcal 26134kcal 26507kcal 26881kcal 27254kcal 27628kcal 28001kcal 28374kcal 28748kcal 29121kcal 29494kcal 29868kcal 30241kcal 30614kcal 30988kcal 31361kcal 31734kcal 32108kcal 32481kcal 32854kcal 33228kcal 33601kcal 33975kcal 34348kcal 34721kcal 35095kcal 35468kcal 35841kcal 36215kcal 36588kcal 36961kcal 37335kcal 37708kcal 38081kcal 38455kcal 38828kcal 39201kcal 39575kcal 39948kcal 40322kcal 40695kcal 41068kcal 41442kcal 41815kcal 42188kcal 42562kcal 42935kcal 43308kcal 43682kcal 44055kcal 44428kcal 44802kcal 45175kcal 45548kcal 45922kcal 46295kcal 46669kcal 47042kcal 47415kcal 47789kcal 48162kcal 48535kcal 48909kcal 49282kcal 49655kcal 50029kcal 50402kcal 50775kcal 51149kcal 51522kcal 51895kcal 52269kcal 52642kcal 53015kcal 53389kcal 53762kcal 54136kcal 54509kcal 54882kcal 55256kcal 55629kcal 56002kcal
水泳
(速め:全般)		 11074kcal 11390kcal 11706kcal 12023kcal 12339kcal 12656kcal 12972kcal 13288kcal 13605kcal 13921kcal 14238kcal 14554kcal 14870kcal 15187kcal 15503kcal 15820kcal 16136kcal 16452kcal 16769kcal 17085kcal 17402kcal 17718kcal 18034kcal 18351kcal 18667kcal 18984kcal 19300kcal 19616kcal 19933kcal 20249kcal 20566kcal 20882kcal 21198kcal 21515kcal 21831kcal 22148kcal 22464kcal 22780kcal 23097kcal 23413kcal 23730kcal 24046kcal 24362kcal 24679kcal 24995kcal 25312kcal 25628kcal 25944kcal 26261kcal 26577kcal 26894kcal 27210kcal 27526kcal 27843kcal 28159kcal 28476kcal 28792kcal 29108kcal 29425kcal 29741kcal 30058kcal 30374kcal 30690kcal 31007kcal 31323kcal 31640kcal 31956kcal 32272kcal 32589kcal 32905kcal 33222kcal 33538kcal 33854kcal 34171kcal 34487kcal 34804kcal 35120kcal 35436kcal 35753kcal 36069kcal 36386kcal 36702kcal 37018kcal 37335kcal 37651kcal 37968kcal 38284kcal 38600kcal 38917kcal 39233kcal 39550kcal 39866kcal 40182kcal 40499kcal 40815kcal 41132kcal 41448kcal 41764kcal 42081kcal 42397kcal 42714kcal 43030kcal 43346kcal 43663kcal 43979kcal 44296kcal 44612kcal 44928kcal 45245kcal 45561kcal 45878kcal 46194kcal 46510kcal 46827kcal 47143kcal 47460kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11074kcal 11390kcal 11706kcal 12023kcal 12339kcal 12656kcal 12972kcal 13288kcal 13605kcal 13921kcal 14238kcal 14554kcal 14870kcal 15187kcal 15503kcal 15820kcal 16136kcal 16452kcal 16769kcal 17085kcal 17402kcal 17718kcal 18034kcal 18351kcal 18667kcal 18984kcal 19300kcal 19616kcal 19933kcal 20249kcal 20566kcal 20882kcal 21198kcal 21515kcal 21831kcal 22148kcal 22464kcal 22780kcal 23097kcal 23413kcal 23730kcal 24046kcal 24362kcal 24679kcal 24995kcal 25312kcal 25628kcal 25944kcal 26261kcal 26577kcal 26894kcal 27210kcal 27526kcal 27843kcal 28159kcal 28476kcal 28792kcal 29108kcal 29425kcal 29741kcal 30058kcal 30374kcal 30690kcal 31007kcal 31323kcal 31640kcal 31956kcal 32272kcal 32589kcal 32905kcal 33222kcal 33538kcal 33854kcal 34171kcal 34487kcal 34804kcal 35120kcal 35436kcal 35753kcal 36069kcal 36386kcal 36702kcal 37018kcal 37335kcal 37651kcal 37968kcal 38284kcal 38600kcal 38917kcal 39233kcal 39550kcal 39866kcal 40182kcal 40499kcal 40815kcal 41132kcal 41448kcal 41764kcal 42081kcal 42397kcal 42714kcal 43030kcal 43346kcal 43663kcal 43979kcal 44296kcal 44612kcal 44928kcal 45245kcal 45561kcal 45878kcal 46194kcal 46510kcal 46827kcal 47143kcal 47460kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11074kcal 11390kcal 11706kcal 12023kcal 12339kcal 12656kcal 12972kcal 13288kcal 13605kcal 13921kcal 14238kcal 14554kcal 14870kcal 15187kcal 15503kcal 15820kcal 16136kcal 16452kcal 16769kcal 17085kcal 17402kcal 17718kcal 18034kcal 18351kcal 18667kcal 18984kcal 19300kcal 19616kcal 19933kcal 20249kcal 20566kcal 20882kcal 21198kcal 21515kcal 21831kcal 22148kcal 22464kcal 22780kcal 23097kcal 23413kcal 23730kcal 24046kcal 24362kcal 24679kcal 24995kcal 25312kcal 25628kcal 25944kcal 26261kcal 26577kcal 26894kcal 27210kcal 27526kcal 27843kcal 28159kcal 28476kcal 28792kcal 29108kcal 29425kcal 29741kcal 30058kcal 30374kcal 30690kcal 31007kcal 31323kcal 31640kcal 31956kcal 32272kcal 32589kcal 32905kcal 33222kcal 33538kcal 33854kcal 34171kcal 34487kcal 34804kcal 35120kcal 35436kcal 35753kcal 36069kcal 36386kcal 36702kcal 37018kcal 37335kcal 37651kcal 37968kcal 38284kcal 38600kcal 38917kcal 39233kcal 39550kcal 39866kcal 40182kcal 40499kcal 40815kcal 41132kcal 41448kcal 41764kcal 42081kcal 42397kcal 42714kcal 43030kcal 43346kcal 43663kcal 43979kcal 44296kcal 44612kcal 44928kcal 45245kcal 45561kcal 45878kcal 46194kcal 46510kcal 46827kcal 47143kcal 47460kcal
ダンス
激しい		 9966kcal 10251kcal 10536kcal 10820kcal 11105kcal 11390kcal 11675kcal 11959kcal 12244kcal 12529kcal 12814kcal 13098kcal 13383kcal 13668kcal 13953kcal 14238kcal 14522kcal 14807kcal 15092kcal 15377kcal 15661kcal 15946kcal 16231kcal 16516kcal 16800kcal 17085kcal 17370kcal 17655kcal 17939kcal 18224kcal 18509kcal 18794kcal 19078kcal 19363kcal 19648kcal 19933kcal 20217kcal 20502kcal 20787kcal 21072kcal 21357kcal 21641kcal 21926kcal 22211kcal 22496kcal 22780kcal 23065kcal 23350kcal 23635kcal 23919kcal 24204kcal 24489kcal 24774kcal 25058kcal 25343kcal 25628kcal 25913kcal 26197kcal 26482kcal 26767kcal 27052kcal 27336kcal 27621kcal 27906kcal 28191kcal 28476kcal 28760kcal 29045kcal 29330kcal 29615kcal 29899kcal 30184kcal 30469kcal 30754kcal 31038kcal 31323kcal 31608kcal 31893kcal 32177kcal 32462kcal 32747kcal 33032kcal 33316kcal 33601kcal 33886kcal 34171kcal 34455kcal 34740kcal 35025kcal 35310kcal 35595kcal 35879kcal 36164kcal 36449kcal 36734kcal 37018kcal 37303kcal 37588kcal 37873kcal 38157kcal 38442kcal 38727kcal 39012kcal 39296kcal 39581kcal 39866kcal 40151kcal 40435kcal 40720kcal 41005kcal 41290kcal 41574kcal 41859kcal 42144kcal 42429kcal 42714kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9745kcal 10023kcal 10301kcal 10580kcal 10858kcal 11137kcal 11415kcal 11694kcal 11972kcal 12251kcal 12529kcal 12807kcal 13086kcal 13364kcal 13643kcal 13921kcal 14200kcal 14478kcal 14756kcal 15035kcal 15313kcal 15592kcal 15870kcal 16149kcal 16427kcal 16705kcal 16984kcal 17262kcal 17541kcal 17819kcal 18098kcal 18376kcal 18654kcal 18933kcal 19211kcal 19490kcal 19768kcal 20047kcal 20325kcal 20603kcal 20882kcal 21160kcal 21439kcal 21717kcal 21996kcal 22274kcal 22552kcal 22831kcal 23109kcal 23388kcal 23666kcal 23945kcal 24223kcal 24502kcal 24780kcal 25058kcal 25337kcal 25615kcal 25894kcal 26172kcal 26451kcal 26729kcal 27007kcal 27286kcal 27564kcal 27843kcal 28121kcal 28400kcal 28678kcal 28956kcal 29235kcal 29513kcal 29792kcal 30070kcal 30349kcal 30627kcal 30905kcal 31184kcal 31462kcal 31741kcal 32019kcal 32298kcal 32576kcal 32854kcal 33133kcal 33411kcal 33690kcal 33968kcal 34247kcal 34525kcal 34804kcal 35082kcal 35360kcal 35639kcal 35917kcal 36196kcal 36474kcal 36753kcal 37031kcal 37309kcal 37588kcal 37866kcal 38145kcal 38423kcal 38702kcal 38980kcal 39258kcal 39537kcal 39815kcal 40094kcal 40372kcal 40651kcal 40929kcal 41207kcal 41486kcal 41764kcal
水泳
(普通:全般)		 9191kcal 9454kcal 9716kcal 9979kcal 10241kcal 10504kcal 10767kcal 11029kcal 11292kcal 11554kcal 11817kcal 12080kcal 12342kcal 12605kcal 12867kcal 13130kcal 13393kcal 13655kcal 13918kcal 14181kcal 14443kcal 14706kcal 14968kcal 15231kcal 15494kcal 15756kcal 16019kcal 16281kcal 16544kcal 16807kcal 17069kcal 17332kcal 17595kcal 17857kcal 18120kcal 18382kcal 18645kcal 18908kcal 19170kcal 19433kcal 19695kcal 19958kcal 20221kcal 20483kcal 20746kcal 21008kcal 21271kcal 21534kcal 21796kcal 22059kcal 22322kcal 22584kcal 22847kcal 23109kcal 23372kcal 23635kcal 23897kcal 24160kcal 24422kcal 24685kcal 24948kcal 25210kcal 25473kcal 25735kcal 25998kcal 26261kcal 26523kcal 26786kcal 27049kcal 27311kcal 27574kcal 27836kcal 28099kcal 28362kcal 28624kcal 28887kcal 29149kcal 29412kcal 29675kcal 29937kcal 30200kcal 30462kcal 30725kcal 30988kcal 31250kcal 31513kcal 31776kcal 32038kcal 32301kcal 32563kcal 32826kcal 33089kcal 33351kcal 33614kcal 33876kcal 34139kcal 34402kcal 34664kcal 34927kcal 35190kcal 35452kcal 35715kcal 35977kcal 36240kcal 36503kcal 36765kcal 37028kcal 37290kcal 37553kcal 37816kcal 38078kcal 38341kcal 38603kcal 38866kcal 39129kcal 39391kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8859kcal 9112kcal 9365kcal 9618kcal 9871kcal 10124kcal 10377kcal 10631kcal 10884kcal 11137kcal 11390kcal 11643kcal 11896kcal 12149kcal 12402kcal 12656kcal 12909kcal 13162kcal 13415kcal 13668kcal 13921kcal 14174kcal 14427kcal 14680kcal 14934kcal 15187kcal 15440kcal 15693kcal 15946kcal 16199kcal 16452kcal 16705kcal 16959kcal 17212kcal 17465kcal 17718kcal 17971kcal 18224kcal 18477kcal 18730kcal 18984kcal 19237kcal 19490kcal 19743kcal 19996kcal 20249kcal 20502kcal 20755kcal 21008kcal 21262kcal 21515kcal 21768kcal 22021kcal 22274kcal 22527kcal 22780kcal 23033kcal 23287kcal 23540kcal 23793kcal 24046kcal 24299kcal 24552kcal 24805kcal 25058kcal 25312kcal 25565kcal 25818kcal 26071kcal 26324kcal 26577kcal 26830kcal 27083kcal 27336kcal 27590kcal 27843kcal 28096kcal 28349kcal 28602kcal 28855kcal 29108kcal 29361kcal 29615kcal 29868kcal 30121kcal 30374kcal 30627kcal 30880kcal 31133kcal 31386kcal 31640kcal 31893kcal 32146kcal 32399kcal 32652kcal 32905kcal 33158kcal 33411kcal 33664kcal 33918kcal 34171kcal 34424kcal 34677kcal 34930kcal 35183kcal 35436kcal 35689kcal 35943kcal 36196kcal 36449kcal 36702kcal 36955kcal 37208kcal 37461kcal 37714kcal 37968kcal
山登り 8859kcal 9112kcal 9365kcal 9618kcal 9871kcal 10124kcal 10377kcal 10631kcal 10884kcal 11137kcal 11390kcal 11643kcal 11896kcal 12149kcal 12402kcal 12656kcal 12909kcal 13162kcal 13415kcal 13668kcal 13921kcal 14174kcal 14427kcal 14680kcal 14934kcal 15187kcal 15440kcal 15693kcal 15946kcal 16199kcal 16452kcal 16705kcal 16959kcal 17212kcal 17465kcal 17718kcal 17971kcal 18224kcal 18477kcal 18730kcal 18984kcal 19237kcal 19490kcal 19743kcal 19996kcal 20249kcal 20502kcal 20755kcal 21008kcal 21262kcal 21515kcal 21768kcal 22021kcal 22274kcal 22527kcal 22780kcal 23033kcal 23287kcal 23540kcal 23793kcal 24046kcal 24299kcal 24552kcal 24805kcal 25058kcal 25312kcal 25565kcal 25818kcal 26071kcal 26324kcal 26577kcal 26830kcal 27083kcal 27336kcal 27590kcal 27843kcal 28096kcal 28349kcal 28602kcal 28855kcal 29108kcal 29361kcal 29615kcal 29868kcal 30121kcal 30374kcal 30627kcal 30880kcal 31133kcal 31386kcal 31640kcal 31893kcal 32146kcal 32399kcal 32652kcal 32905kcal 33158kcal 33411kcal 33664kcal 33918kcal 34171kcal 34424kcal 34677kcal 34930kcal 35183kcal 35436kcal 35689kcal 35943kcal 36196kcal 36449kcal 36702kcal 36955kcal 37208kcal 37461kcal 37714kcal 37968kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8859kcal 9112kcal 9365kcal 9618kcal 9871kcal 10124kcal 10377kcal 10631kcal 10884kcal 11137kcal 11390kcal 11643kcal 11896kcal 12149kcal 12402kcal 12656kcal 12909kcal 13162kcal 13415kcal 13668kcal 13921kcal 14174kcal 14427kcal 14680kcal 14934kcal 15187kcal 15440kcal 15693kcal 15946kcal 16199kcal 16452kcal 16705kcal 16959kcal 17212kcal 17465kcal 17718kcal 17971kcal 18224kcal 18477kcal 18730kcal 18984kcal 19237kcal 19490kcal 19743kcal 19996kcal 20249kcal 20502kcal 20755kcal 21008kcal 21262kcal 21515kcal 21768kcal 22021kcal 22274kcal 22527kcal 22780kcal 23033kcal 23287kcal 23540kcal 23793kcal 24046kcal 24299kcal 24552kcal 24805kcal 25058kcal 25312kcal 25565kcal 25818kcal 26071kcal 26324kcal 26577kcal 26830kcal 27083kcal 27336kcal 27590kcal 27843kcal 28096kcal 28349kcal 28602kcal 28855kcal 29108kcal 29361kcal 29615kcal 29868kcal 30121kcal 30374kcal 30627kcal 30880kcal 31133kcal 31386kcal 31640kcal 31893kcal 32146kcal 32399kcal 32652kcal 32905kcal 33158kcal 33411kcal 33664kcal 33918kcal 34171kcal 34424kcal 34677kcal 34930kcal 35183kcal 35436kcal 35689kcal 35943kcal 36196kcal 36449kcal 36702kcal 36955kcal 37208kcal 37461kcal 37714kcal 37968kcal
HIIT
ジャンプあり		 8859kcal 9112kcal 9365kcal 9618kcal 9871kcal 10124kcal 10377kcal 10631kcal 10884kcal 11137kcal 11390kcal 11643kcal 11896kcal 12149kcal 12402kcal 12656kcal 12909kcal 13162kcal 13415kcal 13668kcal 13921kcal 14174kcal 14427kcal 14680kcal 14934kcal 15187kcal 15440kcal 15693kcal 15946kcal 16199kcal 16452kcal 16705kcal 16959kcal 17212kcal 17465kcal 17718kcal 17971kcal 18224kcal 18477kcal 18730kcal 18984kcal 19237kcal 19490kcal 19743kcal 19996kcal 20249kcal 20502kcal 20755kcal 21008kcal 21262kcal 21515kcal 21768kcal 22021kcal 22274kcal 22527kcal 22780kcal 23033kcal 23287kcal 23540kcal 23793kcal 24046kcal 24299kcal 24552kcal 24805kcal 25058kcal 25312kcal 25565kcal 25818kcal 26071kcal 26324kcal 26577kcal 26830kcal 27083kcal 27336kcal 27590kcal 27843kcal 28096kcal 28349kcal 28602kcal 28855kcal 29108kcal 29361kcal 29615kcal 29868kcal 30121kcal 30374kcal 30627kcal 30880kcal 31133kcal 31386kcal 31640kcal 31893kcal 32146kcal 32399kcal 32652kcal 32905kcal 33158kcal 33411kcal 33664kcal 33918kcal 34171kcal 34424kcal 34677kcal 34930kcal 35183kcal 35436kcal 35689kcal 35943kcal 36196kcal 36449kcal 36702kcal 36955kcal 37208kcal 37461kcal 37714kcal 37968kcal
ダンス
普通		 8084kcal 8314kcal 8545kcal 8776kcal 9007kcal 9238kcal 9469kcal 9700kcal 9931kcal 10162kcal 10393kcal 10624kcal 10855kcal 11086kcal 11317kcal 11548kcal 11779kcal 12010kcal 12241kcal 12472kcal 12703kcal 12934kcal 13165kcal 13396kcal 13627kcal 13858kcal 14089kcal 14320kcal 14551kcal 14782kcal 15013kcal 15244kcal 15475kcal 15706kcal 15937kcal 16168kcal 16399kcal 16629kcal 16860kcal 17091kcal 17322kcal 17553kcal 17784kcal 18015kcal 18246kcal 18477kcal 18708kcal 18939kcal 19170kcal 19401kcal 19632kcal 19863kcal 20094kcal 20325kcal 20556kcal 20787kcal 21018kcal 21249kcal 21480kcal 21711kcal 21942kcal 22173kcal 22404kcal 22635kcal 22866kcal 23097kcal 23328kcal 23559kcal 23790kcal 24021kcal 24252kcal 24483kcal 24714kcal 24944kcal 25175kcal 25406kcal 25637kcal 25868kcal 26099kcal 26330kcal 26561kcal 26792kcal 27023kcal 27254kcal 27485kcal 27716kcal 27947kcal 28178kcal 28409kcal 28640kcal 28871kcal 29102kcal 29333kcal 29564kcal 29795kcal 30026kcal 30257kcal 30488kcal 30719kcal 30950kcal 31181kcal 31412kcal 31643kcal 31874kcal 32105kcal 32336kcal 32567kcal 32798kcal 33028kcal 33259kcal 33490kcal 33721kcal 33952kcal 34183kcal 34414kcal 34645kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6644kcal 6834kcal 7024kcal 7213kcal 7403kcal 7593kcal 7783kcal 7973kcal 8163kcal 8352kcal 8542kcal 8732kcal 8922kcal 9112kcal 9302kcal 9492kcal 9681kcal 9871kcal 10061kcal 10251kcal 10441kcal 10631kcal 10820kcal 11010kcal 11200kcal 11390kcal 11580kcal 11770kcal 11959kcal 12149kcal 12339kcal 12529kcal 12719kcal 12909kcal 13098kcal 13288kcal 13478kcal 13668kcal 13858kcal 14048kcal 14238kcal 14427kcal 14617kcal 14807kcal 14997kcal 15187kcal 15377kcal 15566kcal 15756kcal 15946kcal 16136kcal 16326kcal 16516kcal 16705kcal 16895kcal 17085kcal 17275kcal 17465kcal 17655kcal 17844kcal 18034kcal 18224kcal 18414kcal 18604kcal 18794kcal 18984kcal 19173kcal 19363kcal 19553kcal 19743kcal 19933kcal 20123kcal 20312kcal 20502kcal 20692kcal 20882kcal 21072kcal 21262kcal 21451kcal 21641kcal 21831kcal 22021kcal 22211kcal 22401kcal 22590kcal 22780kcal 22970kcal 23160kcal 23350kcal 23540kcal 23730kcal 23919kcal 24109kcal 24299kcal 24489kcal 24679kcal 24869kcal 25058kcal 25248kcal 25438kcal 25628kcal 25818kcal 26008kcal 26197kcal 26387kcal 26577kcal 26767kcal 26957kcal 27147kcal 27336kcal 27526kcal 27716kcal 27906kcal 28096kcal 28286kcal 28476kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6644kcal 6834kcal 7024kcal 7213kcal 7403kcal 7593kcal 7783kcal 7973kcal 8163kcal 8352kcal 8542kcal 8732kcal 8922kcal 9112kcal 9302kcal 9492kcal 9681kcal 9871kcal 10061kcal 10251kcal 10441kcal 10631kcal 10820kcal 11010kcal 11200kcal 11390kcal 11580kcal 11770kcal 11959kcal 12149kcal 12339kcal 12529kcal 12719kcal 12909kcal 13098kcal 13288kcal 13478kcal 13668kcal 13858kcal 14048kcal 14238kcal 14427kcal 14617kcal 14807kcal 14997kcal 15187kcal 15377kcal 15566kcal 15756kcal 15946kcal 16136kcal 16326kcal 16516kcal 16705kcal 16895kcal 17085kcal 17275kcal 17465kcal 17655kcal 17844kcal 18034kcal 18224kcal 18414kcal 18604kcal 18794kcal 18984kcal 19173kcal 19363kcal 19553kcal 19743kcal 19933kcal 20123kcal 20312kcal 20502kcal 20692kcal 20882kcal 21072kcal 21262kcal 21451kcal 21641kcal 21831kcal 22021kcal 22211kcal 22401kcal 22590kcal 22780kcal 22970kcal 23160kcal 23350kcal 23540kcal 23730kcal 23919kcal 24109kcal 24299kcal 24489kcal 24679kcal 24869kcal 25058kcal 25248kcal 25438kcal 25628kcal 25818kcal 26008kcal 26197kcal 26387kcal 26577kcal 26767kcal 26957kcal 27147kcal 27336kcal 27526kcal 27716kcal 27906kcal 28096kcal 28286kcal 28476kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5869kcal 6036kcal 6204kcal 6372kcal 6539kcal 6707kcal 6875kcal 7043kcal 7210kcal 7378kcal 7546kcal 7713kcal 7881kcal 8049kcal 8216kcal 8384kcal 8552kcal 8719kcal 8887kcal 9055kcal 9223kcal 9390kcal 9558kcal 9726kcal 9893kcal 10061kcal 10229kcal 10396kcal 10564kcal 10732kcal 10899kcal 11067kcal 11235kcal 11403kcal 11570kcal 11738kcal 11906kcal 12073kcal 12241kcal 12409kcal 12576kcal 12744kcal 12912kcal 13079kcal 13247kcal 13415kcal 13583kcal 13750kcal 13918kcal 14086kcal 14253kcal 14421kcal 14589kcal 14756kcal 14924kcal 15092kcal 15259kcal 15427kcal 15595kcal 15763kcal 15930kcal 16098kcal 16266kcal 16433kcal 16601kcal 16769kcal 16936kcal 17104kcal 17272kcal 17439kcal 17607kcal 17775kcal 17943kcal 18110kcal 18278kcal 18446kcal 18613kcal 18781kcal 18949kcal 19116kcal 19284kcal 19452kcal 19619kcal 19787kcal 19955kcal 20123kcal 20290kcal 20458kcal 20626kcal 20793kcal 20961kcal 21129kcal 21296kcal 21464kcal 21632kcal 21799kcal 21967kcal 22135kcal 22303kcal 22470kcal 22638kcal 22806kcal 22973kcal 23141kcal 23309kcal 23476kcal 23644kcal 23812kcal 23979kcal 24147kcal 24315kcal 24483kcal 24650kcal 24818kcal 24986kcal 25153kcal
踏み台昇降 5537kcal 5695kcal 5853kcal 6011kcal 6169kcal 6328kcal 6486kcal 6644kcal 6802kcal 6960kcal 7119kcal 7277kcal 7435kcal 7593kcal 7751kcal 7910kcal 8068kcal 8226kcal 8384kcal 8542kcal 8701kcal 8859kcal 9017kcal 9175kcal 9333kcal 9492kcal 9650kcal 9808kcal 9966kcal 10124kcal 10283kcal 10441kcal 10599kcal 10757kcal 10915kcal 11074kcal 11232kcal 11390kcal 11548kcal 11706kcal 11865kcal 12023kcal 12181kcal 12339kcal 12497kcal 12656kcal 12814kcal 12972kcal 13130kcal 13288kcal 13447kcal 13605kcal 13763kcal 13921kcal 14079kcal 14238kcal 14396kcal 14554kcal 14712kcal 14870kcal 15029kcal 15187kcal 15345kcal 15503kcal 15661kcal 15820kcal 15978kcal 16136kcal 16294kcal 16452kcal 16611kcal 16769kcal 16927kcal 17085kcal 17243kcal 17402kcal 17560kcal 17718kcal 17876kcal 18034kcal 18193kcal 18351kcal 18509kcal 18667kcal 18825kcal 18984kcal 19142kcal 19300kcal 19458kcal 19616kcal 19775kcal 19933kcal 20091kcal 20249kcal 20407kcal 20566kcal 20724kcal 20882kcal 21040kcal 21198kcal 21357kcal 21515kcal 21673kcal 21831kcal 21989kcal 22148kcal 22306kcal 22464kcal 22622kcal 22780kcal 22939kcal 23097kcal 23255kcal 23413kcal 23571kcal 23730kcal
HIIT
ジャンプなし		 5537kcal 5695kcal 5853kcal 6011kcal 6169kcal 6328kcal 6486kcal 6644kcal 6802kcal 6960kcal 7119kcal 7277kcal 7435kcal 7593kcal 7751kcal 7910kcal 8068kcal 8226kcal 8384kcal 8542kcal 8701kcal 8859kcal 9017kcal 9175kcal 9333kcal 9492kcal 9650kcal 9808kcal 9966kcal 10124kcal 10283kcal 10441kcal 10599kcal 10757kcal 10915kcal 11074kcal 11232kcal 11390kcal 11548kcal 11706kcal 11865kcal 12023kcal 12181kcal 12339kcal 12497kcal 12656kcal 12814kcal 12972kcal 13130kcal 13288kcal 13447kcal 13605kcal 13763kcal 13921kcal 14079kcal 14238kcal 14396kcal 14554kcal 14712kcal 14870kcal 15029kcal 15187kcal 15345kcal 15503kcal 15661kcal 15820kcal 15978kcal 16136kcal 16294kcal 16452kcal 16611kcal 16769kcal 16927kcal 17085kcal 17243kcal 17402kcal 17560kcal 17718kcal 17876kcal 18034kcal 18193kcal 18351kcal 18509kcal 18667kcal 18825kcal 18984kcal 19142kcal 19300kcal 19458kcal 19616kcal 19775kcal 19933kcal 20091kcal 20249kcal 20407kcal 20566kcal 20724kcal 20882kcal 21040kcal 21198kcal 21357kcal 21515kcal 21673kcal 21831kcal 21989kcal 22148kcal 22306kcal 22464kcal 22622kcal 22780kcal 22939kcal 23097kcal 23255kcal 23413kcal 23571kcal 23730kcal
ダンス
ゆっくり		 5537kcal 5695kcal 5853kcal 6011kcal 6169kcal 6328kcal 6486kcal 6644kcal 6802kcal 6960kcal 7119kcal 7277kcal 7435kcal 7593kcal 7751kcal 7910kcal 8068kcal 8226kcal 8384kcal 8542kcal 8701kcal 8859kcal 9017kcal 9175kcal 9333kcal 9492kcal 9650kcal 9808kcal 9966kcal 10124kcal 10283kcal 10441kcal 10599kcal 10757kcal 10915kcal 11074kcal 11232kcal 11390kcal 11548kcal 11706kcal 11865kcal 12023kcal 12181kcal 12339kcal 12497kcal 12656kcal 12814kcal 12972kcal 13130kcal 13288kcal 13447kcal 13605kcal 13763kcal 13921kcal 14079kcal 14238kcal 14396kcal 14554kcal 14712kcal 14870kcal 15029kcal 15187kcal 15345kcal 15503kcal 15661kcal 15820kcal 15978kcal 16136kcal 16294kcal 16452kcal 16611kcal 16769kcal 16927kcal 17085kcal 17243kcal 17402kcal 17560kcal 17718kcal 17876kcal 18034kcal 18193kcal 18351kcal 18509kcal 18667kcal 18825kcal 18984kcal 19142kcal 19300kcal 19458kcal 19616kcal 19775kcal 19933kcal 20091kcal 20249kcal 20407kcal 20566kcal 20724kcal 20882kcal 21040kcal 21198kcal 21357kcal 21515kcal 21673kcal 21831kcal 21989kcal 22148kcal 22306kcal 22464kcal 22622kcal 22780kcal 22939kcal 23097kcal 23255kcal 23413kcal 23571kcal 23730kcal
筋トレ
スクワット		 5537kcal 5695kcal 5853kcal 6011kcal 6169kcal 6328kcal 6486kcal 6644kcal 6802kcal 6960kcal 7119kcal 7277kcal 7435kcal 7593kcal 7751kcal 7910kcal 8068kcal 8226kcal 8384kcal 8542kcal 8701kcal 8859kcal 9017kcal 9175kcal 9333kcal 9492kcal 9650kcal 9808kcal 9966kcal 10124kcal 10283kcal 10441kcal 10599kcal 10757kcal 10915kcal 11074kcal 11232kcal 11390kcal 11548kcal 11706kcal 11865kcal 12023kcal 12181kcal 12339kcal 12497kcal 12656kcal 12814kcal 12972kcal 13130kcal 13288kcal 13447kcal 13605kcal 13763kcal 13921kcal 14079kcal 14238kcal 14396kcal 14554kcal 14712kcal 14870kcal 15029kcal 15187kcal 15345kcal 15503kcal 15661kcal 15820kcal 15978kcal 16136kcal 16294kcal 16452kcal 16611kcal 16769kcal 16927kcal 17085kcal 17243kcal 17402kcal 17560kcal 17718kcal 17876kcal 18034kcal 18193kcal 18351kcal 18509kcal 18667kcal 18825kcal 18984kcal 19142kcal 19300kcal 19458kcal 19616kcal 19775kcal 19933kcal 20091kcal 20249kcal 20407kcal 20566kcal 20724kcal 20882kcal 21040kcal 21198kcal 21357kcal 21515kcal 21673kcal 21831kcal 21989kcal 22148kcal 22306kcal 22464kcal 22622kcal 22780kcal 22939kcal 23097kcal 23255kcal 23413kcal 23571kcal 23730kcal
部屋の片づけ全般 5315kcal 5467kcal 5619kcal 5771kcal 5923kcal 6074kcal 6226kcal 6378kcal 6530kcal 6682kcal 6834kcal 6986kcal 7137kcal 7289kcal 7441kcal 7593kcal 7745kcal 7897kcal 8049kcal 8201kcal 8352kcal 8504kcal 8656kcal 8808kcal 8960kcal 9112kcal 9264kcal 9416kcal 9567kcal 9719kcal 9871kcal 10023kcal 10175kcal 10327kcal 10479kcal 10631kcal 10782kcal 10934kcal 11086kcal 11238kcal 11390kcal 11542kcal 11694kcal 11846kcal 11997kcal 12149kcal 12301kcal 12453kcal 12605kcal 12757kcal 12909kcal 13060kcal 13212kcal 13364kcal 13516kcal 13668kcal 13820kcal 13972kcal 14124kcal 14275kcal 14427kcal 14579kcal 14731kcal 14883kcal 15035kcal 15187kcal 15339kcal 15490kcal 15642kcal 15794kcal 15946kcal 16098kcal 16250kcal 16402kcal 16554kcal 16705kcal 16857kcal 17009kcal 17161kcal 17313kcal 17465kcal 17617kcal 17769kcal 17920kcal 18072kcal 18224kcal 18376kcal 18528kcal 18680kcal 18832kcal 18984kcal 19135kcal 19287kcal 19439kcal 19591kcal 19743kcal 19895kcal 20047kcal 20198kcal 20350kcal 20502kcal 20654kcal 20806kcal 20958kcal 21110kcal 21262kcal 21413kcal 21565kcal 21717kcal 21869kcal 22021kcal 22173kcal 22325kcal 22477kcal 22628kcal 22780kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4983kcal 5125kcal 5268kcal 5410kcal 5552kcal 5695kcal 5837kcal 5979kcal 6122kcal 6264kcal 6407kcal 6549kcal 6691kcal 6834kcal 6976kcal 7119kcal 7261kcal 7403kcal 7546kcal 7688kcal 7830kcal 7973kcal 8115kcal 8258kcal 8400kcal 8542kcal 8685kcal 8827kcal 8969kcal 9112kcal 9254kcal 9397kcal 9539kcal 9681kcal 9824kcal 9966kcal 10108kcal 10251kcal 10393kcal 10536kcal 10678kcal 10820kcal 10963kcal 11105kcal 11248kcal 11390kcal 11532kcal 11675kcal 11817kcal 11959kcal 12102kcal 12244kcal 12387kcal 12529kcal 12671kcal 12814kcal 12956kcal 13098kcal 13241kcal 13383kcal 13526kcal 13668kcal 13810kcal 13953kcal 14095kcal 14238kcal 14380kcal 14522kcal 14665kcal 14807kcal 14949kcal 15092kcal 15234kcal 15377kcal 15519kcal 15661kcal 15804kcal 15946kcal 16088kcal 16231kcal 16373kcal 16516kcal 16658kcal 16800kcal 16943kcal 17085kcal 17227kcal 17370kcal 17512kcal 17655kcal 17797kcal 17939kcal 18082kcal 18224kcal 18367kcal 18509kcal 18651kcal 18794kcal 18936kcal 19078kcal 19221kcal 19363kcal 19506kcal 19648kcal 19790kcal 19933kcal 20075kcal 20217kcal 20360kcal 20502kcal 20645kcal 20787kcal 20929kcal 21072kcal 21214kcal 21357kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4761kcal 4897kcal 5033kcal 5169kcal 5306kcal 5442kcal 5578kcal 5714kcal 5850kcal 5986kcal 6122kcal 6258kcal 6394kcal 6530kcal 6666kcal 6802kcal 6938kcal 7074kcal 7210kcal 7346kcal 7482kcal 7618kcal 7754kcal 7891kcal 8027kcal 8163kcal 8299kcal 8435kcal 8571kcal 8707kcal 8843kcal 8979kcal 9115kcal 9251kcal 9387kcal 9523kcal 9659kcal 9795kcal 9931kcal 10067kcal 10203kcal 10339kcal 10476kcal 10612kcal 10748kcal 10884kcal 11020kcal 11156kcal 11292kcal 11428kcal 11564kcal 11700kcal 11836kcal 11972kcal 12108kcal 12244kcal 12380kcal 12516kcal 12652kcal 12788kcal 12924kcal 13060kcal 13197kcal 13333kcal 13469kcal 13605kcal 13741kcal 13877kcal 14013kcal 14149kcal 14285kcal 14421kcal 14557kcal 14693kcal 14829kcal 14965kcal 15101kcal 15237kcal 15373kcal 15509kcal 15645kcal 15782kcal 15918kcal 16054kcal 16190kcal 16326kcal 16462kcal 16598kcal 16734kcal 16870kcal 17006kcal 17142kcal 17278kcal 17414kcal 17550kcal 17686kcal 17822kcal 17958kcal 18094kcal 18230kcal 18367kcal 18503kcal 18639kcal 18775kcal 18911kcal 19047kcal 19183kcal 19319kcal 19455kcal 19591kcal 19727kcal 19863kcal 19999kcal 20135kcal 20271kcal 20407kcal
ヨガ
パワー		 4429kcal 4556kcal 4682kcal 4809kcal 4935kcal 5062kcal 5188kcal 5315kcal 5442kcal 5568kcal 5695kcal 5821kcal 5948kcal 6074kcal 6201kcal 6328kcal 6454kcal 6581kcal 6707kcal 6834kcal 6960kcal 7087kcal 7213kcal 7340kcal 7467kcal 7593kcal 7720kcal 7846kcal 7973kcal 8099kcal 8226kcal 8352kcal 8479kcal 8606kcal 8732kcal 8859kcal 8985kcal 9112kcal 9238kcal 9365kcal 9492kcal 9618kcal 9745kcal 9871kcal 9998kcal 10124kcal 10251kcal 10377kcal 10504kcal 10631kcal 10757kcal 10884kcal 11010kcal 11137kcal 11263kcal 11390kcal 11516kcal 11643kcal 11770kcal 11896kcal 12023kcal 12149kcal 12276kcal 12402kcal 12529kcal 12656kcal 12782kcal 12909kcal 13035kcal 13162kcal 13288kcal 13415kcal 13541kcal 13668kcal 13795kcal 13921kcal 14048kcal 14174kcal 14301kcal 14427kcal 14554kcal 14680kcal 14807kcal 14934kcal 15060kcal 15187kcal 15313kcal 15440kcal 15566kcal 15693kcal 15820kcal 15946kcal 16073kcal 16199kcal 16326kcal 16452kcal 16579kcal 16705kcal 16832kcal 16959kcal 17085kcal 17212kcal 17338kcal 17465kcal 17591kcal 17718kcal 17844kcal 17971kcal 18098kcal 18224kcal 18351kcal 18477kcal 18604kcal 18730kcal 18857kcal 18984kcal
筋トレ
腹筋運動		 4208kcal 4328kcal 4448kcal 4568kcal 4689kcal 4809kcal 4929kcal 5049kcal 5169kcal 5290kcal 5410kcal 5530kcal 5650kcal 5771kcal 5891kcal 6011kcal 6131kcal 6252kcal 6372kcal 6492kcal 6612kcal 6732kcal 6853kcal 6973kcal 7093kcal 7213kcal 7334kcal 7454kcal 7574kcal 7694kcal 7815kcal 7935kcal 8055kcal 8175kcal 8296kcal 8416kcal 8536kcal 8656kcal 8776kcal 8897kcal 9017kcal 9137kcal 9257kcal 9378kcal 9498kcal 9618kcal 9738kcal 9859kcal 9979kcal 10099kcal 10219kcal 10339kcal 10460kcal 10580kcal 10700kcal 10820kcal 10941kcal 11061kcal 11181kcal 11301kcal 11422kcal 11542kcal 11662kcal 11782kcal 11902kcal 12023kcal 12143kcal 12263kcal 12383kcal 12504kcal 12624kcal 12744kcal 12864kcal 12985kcal 13105kcal 13225kcal 13345kcal 13465kcal 13586kcal 13706kcal 13826kcal 13946kcal 14067kcal 14187kcal 14307kcal 14427kcal 14548kcal 14668kcal 14788kcal 14908kcal 15028kcal 15149kcal 15269kcal 15389kcal 15509kcal 15630kcal 15750kcal 15870kcal 15990kcal 16111kcal 16231kcal 16351kcal 16471kcal 16592kcal 16712kcal 16832kcal 16952kcal 17072kcal 17193kcal 17313kcal 17433kcal 17553kcal 17674kcal 17794kcal 17914kcal 18034kcal
筋トレ
背筋運動		 4208kcal 4328kcal 4448kcal 4568kcal 4689kcal 4809kcal 4929kcal 5049kcal 5169kcal 5290kcal 5410kcal 5530kcal 5650kcal 5771kcal 5891kcal 6011kcal 6131kcal 6252kcal 6372kcal 6492kcal 6612kcal 6732kcal 6853kcal 6973kcal 7093kcal 7213kcal 7334kcal 7454kcal 7574kcal 7694kcal 7815kcal 7935kcal 8055kcal 8175kcal 8296kcal 8416kcal 8536kcal 8656kcal 8776kcal 8897kcal 9017kcal 9137kcal 9257kcal 9378kcal 9498kcal 9618kcal 9738kcal 9859kcal 9979kcal 10099kcal 10219kcal 10339kcal 10460kcal 10580kcal 10700kcal 10820kcal 10941kcal 11061kcal 11181kcal 11301kcal 11422kcal 11542kcal 11662kcal 11782kcal 11902kcal 12023kcal 12143kcal 12263kcal 12383kcal 12504kcal 12624kcal 12744kcal 12864kcal 12985kcal 13105kcal 13225kcal 13345kcal 13465kcal 13586kcal 13706kcal 13826kcal 13946kcal 14067kcal 14187kcal 14307kcal 14427kcal 14548kcal 14668kcal 14788kcal 14908kcal 15028kcal 15149kcal 15269kcal 15389kcal 15509kcal 15630kcal 15750kcal 15870kcal 15990kcal 16111kcal 16231kcal 16351kcal 16471kcal 16592kcal 16712kcal 16832kcal 16952kcal 17072kcal 17193kcal 17313kcal 17433kcal 17553kcal 17674kcal 17794kcal 17914kcal 18034kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4208kcal 4328kcal 4448kcal 4568kcal 4689kcal 4809kcal 4929kcal 5049kcal 5169kcal 5290kcal 5410kcal 5530kcal 5650kcal 5771kcal 5891kcal 6011kcal 6131kcal 6252kcal 6372kcal 6492kcal 6612kcal 6732kcal 6853kcal 6973kcal 7093kcal 7213kcal 7334kcal 7454kcal 7574kcal 7694kcal 7815kcal 7935kcal 8055kcal 8175kcal 8296kcal 8416kcal 8536kcal 8656kcal 8776kcal 8897kcal 9017kcal 9137kcal 9257kcal 9378kcal 9498kcal 9618kcal 9738kcal 9859kcal 9979kcal 10099kcal 10219kcal 10339kcal 10460kcal 10580kcal 10700kcal 10820kcal 10941kcal 11061kcal 11181kcal 11301kcal 11422kcal 11542kcal 11662kcal 11782kcal 11902kcal 12023kcal 12143kcal 12263kcal 12383kcal 12504kcal 12624kcal 12744kcal 12864kcal 12985kcal 13105kcal 13225kcal 13345kcal 13465kcal 13586kcal 13706kcal 13826kcal 13946kcal 14067kcal 14187kcal 14307kcal 14427kcal 14548kcal 14668kcal 14788kcal 14908kcal 15028kcal 15149kcal 15269kcal 15389kcal 15509kcal 15630kcal 15750kcal 15870kcal 15990kcal 16111kcal 16231kcal 16351kcal 16471kcal 16592kcal 16712kcal 16832kcal 16952kcal 17072kcal 17193kcal 17313kcal 17433kcal 17553kcal 17674kcal 17794kcal 17914kcal 18034kcal
筋トレ
懸垂		 4208kcal 4328kcal 4448kcal 4568kcal 4689kcal 4809kcal 4929kcal 5049kcal 5169kcal 5290kcal 5410kcal 5530kcal 5650kcal 5771kcal 5891kcal 6011kcal 6131kcal 6252kcal 6372kcal 6492kcal 6612kcal 6732kcal 6853kcal 6973kcal 7093kcal 7213kcal 7334kcal 7454kcal 7574kcal 7694kcal 7815kcal 7935kcal 8055kcal 8175kcal 8296kcal 8416kcal 8536kcal 8656kcal 8776kcal 8897kcal 9017kcal 9137kcal 9257kcal 9378kcal 9498kcal 9618kcal 9738kcal 9859kcal 9979kcal 10099kcal 10219kcal 10339kcal 10460kcal 10580kcal 10700kcal 10820kcal 10941kcal 11061kcal 11181kcal 11301kcal 11422kcal 11542kcal 11662kcal 11782kcal 11902kcal 12023kcal 12143kcal 12263kcal 12383kcal 12504kcal 12624kcal 12744kcal 12864kcal 12985kcal 13105kcal 13225kcal 13345kcal 13465kcal 13586kcal 13706kcal 13826kcal 13946kcal 14067kcal 14187kcal 14307kcal 14427kcal 14548kcal 14668kcal 14788kcal 14908kcal 15028kcal 15149kcal 15269kcal 15389kcal 15509kcal 15630kcal 15750kcal 15870kcal 15990kcal 16111kcal 16231kcal 16351kcal 16471kcal 16592kcal 16712kcal 16832kcal 16952kcal 17072kcal 17193kcal 17313kcal 17433kcal 17553kcal 17674kcal 17794kcal 17914kcal 18034kcal
トランポリン
ゆっくり		 3875kcal 3986kcal 4097kcal 4208kcal 4318kcal 4429kcal 4540kcal 4651kcal 4761kcal 4872kcal 4983kcal 5094kcal 5204kcal 5315kcal 5426kcal 5537kcal 5647kcal 5758kcal 5869kcal 5979kcal 6090kcal 6201kcal 6312kcal 6422kcal 6533kcal 6644kcal 6755kcal 6865kcal 6976kcal 7087kcal 7198kcal 7308kcal 7419kcal 7530kcal 7641kcal 7751kcal 7862kcal 7973kcal 8084kcal 8194kcal 8305kcal 8416kcal 8526kcal 8637kcal 8748kcal 8859kcal 8969kcal 9080kcal 9191kcal 9302kcal 9412kcal 9523kcal 9634kcal 9745kcal 9855kcal 9966kcal 10077kcal 10188kcal 10298kcal 10409kcal 10520kcal 10631kcal 10741kcal 10852kcal 10963kcal 11074kcal 11184kcal 11295kcal 11406kcal 11516kcal 11627kcal 11738kcal 11849kcal 11959kcal 12070kcal 12181kcal 12292kcal 12402kcal 12513kcal 12624kcal 12735kcal 12845kcal 12956kcal 13067kcal 13178kcal 13288kcal 13399kcal 13510kcal 13621kcal 13731kcal 13842kcal 13953kcal 14063kcal 14174kcal 14285kcal 14396kcal 14506kcal 14617kcal 14728kcal 14839kcal 14949kcal 15060kcal 15171kcal 15282kcal 15392kcal 15503kcal 15614kcal 15725kcal 15835kcal 15946kcal 16057kcal 16168kcal 16278kcal 16389kcal 16500kcal 16611kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3875kcal 3986kcal 4097kcal 4208kcal 4318kcal 4429kcal 4540kcal 4651kcal 4761kcal 4872kcal 4983kcal 5094kcal 5204kcal 5315kcal 5426kcal 5537kcal 5647kcal 5758kcal 5869kcal 5979kcal 6090kcal 6201kcal 6312kcal 6422kcal 6533kcal 6644kcal 6755kcal 6865kcal 6976kcal 7087kcal 7198kcal 7308kcal 7419kcal 7530kcal 7641kcal 7751kcal 7862kcal 7973kcal 8084kcal 8194kcal 8305kcal 8416kcal 8526kcal 8637kcal 8748kcal 8859kcal 8969kcal 9080kcal 9191kcal 9302kcal 9412kcal 9523kcal 9634kcal 9745kcal 9855kcal 9966kcal 10077kcal 10188kcal 10298kcal 10409kcal 10520kcal 10631kcal 10741kcal 10852kcal 10963kcal 11074kcal 11184kcal 11295kcal 11406kcal 11516kcal 11627kcal 11738kcal 11849kcal 11959kcal 12070kcal 12181kcal 12292kcal 12402kcal 12513kcal 12624kcal 12735kcal 12845kcal 12956kcal 13067kcal 13178kcal 13288kcal 13399kcal 13510kcal 13621kcal 13731kcal 13842kcal 13953kcal 14063kcal 14174kcal 14285kcal 14396kcal 14506kcal 14617kcal 14728kcal 14839kcal 14949kcal 15060kcal 15171kcal 15282kcal 15392kcal 15503kcal 15614kcal 15725kcal 15835kcal 15946kcal 16057kcal 16168kcal 16278kcal 16389kcal 16500kcal 16611kcal
料理全般 3875kcal 3986kcal 4097kcal 4208kcal 4318kcal 4429kcal 4540kcal 4651kcal 4761kcal 4872kcal 4983kcal 5094kcal 5204kcal 5315kcal 5426kcal 5537kcal 5647kcal 5758kcal 5869kcal 5979kcal 6090kcal 6201kcal 6312kcal 6422kcal 6533kcal 6644kcal 6755kcal 6865kcal 6976kcal 7087kcal 7198kcal 7308kcal 7419kcal 7530kcal 7641kcal 7751kcal 7862kcal 7973kcal 8084kcal 8194kcal 8305kcal 8416kcal 8526kcal 8637kcal 8748kcal 8859kcal 8969kcal 9080kcal 9191kcal 9302kcal 9412kcal 9523kcal 9634kcal 9745kcal 9855kcal 9966kcal 10077kcal 10188kcal 10298kcal 10409kcal 10520kcal 10631kcal 10741kcal 10852kcal 10963kcal 11074kcal 11184kcal 11295kcal 11406kcal 11516kcal 11627kcal 11738kcal 11849kcal 11959kcal 12070kcal 12181kcal 12292kcal 12402kcal 12513kcal 12624kcal 12735kcal 12845kcal 12956kcal 13067kcal 13178kcal 13288kcal 13399kcal 13510kcal 13621kcal 13731kcal 13842kcal 13953kcal 14063kcal 14174kcal 14285kcal 14396kcal 14506kcal 14617kcal 14728kcal 14839kcal 14949kcal 15060kcal 15171kcal 15282kcal 15392kcal 15503kcal 15614kcal 15725kcal 15835kcal 15946kcal 16057kcal 16168kcal 16278kcal 16389kcal 16500kcal 16611kcal
掃除機をかける 3654kcal 3758kcal 3863kcal 3967kcal 4072kcal 4176kcal 4280kcal 4385kcal 4489kcal 4594kcal 4698kcal 4802kcal 4907kcal 5011kcal 5116kcal 5220kcal 5325kcal 5429kcal 5533kcal 5638kcal 5742kcal 5847kcal 5951kcal 6055kcal 6160kcal 6264kcal 6369kcal 6473kcal 6577kcal 6682kcal 6786kcal 6891kcal 6995kcal 7100kcal 7204kcal 7308kcal 7413kcal 7517kcal 7622kcal 7726kcal 7830kcal 7935kcal 8039kcal 8144kcal 8248kcal 8352kcal 8457kcal 8561kcal 8666kcal 8770kcal 8875kcal 8979kcal 9083kcal 9188kcal 9292kcal 9397kcal 9501kcal 9605kcal 9710kcal 9814kcal 9919kcal 10023kcal 10127kcal 10232kcal 10336kcal 10441kcal 10545kcal 10650kcal 10754kcal 10858kcal 10963kcal 11067kcal 11172kcal 11276kcal 11380kcal 11485kcal 11589kcal 11694kcal 11798kcal 11902kcal 12007kcal 12111kcal 12216kcal 12320kcal 12425kcal 12529kcal 12633kcal 12738kcal 12842kcal 12947kcal 13051kcal 13155kcal 13260kcal 13364kcal 13469kcal 13573kcal 13677kcal 13782kcal 13886kcal 13991kcal 14095kcal 14200kcal 14304kcal 14408kcal 14513kcal 14617kcal 14722kcal 14826kcal 14930kcal 15035kcal 15139kcal 15244kcal 15348kcal 15452kcal 15557kcal 15661kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3322kcal 3417kcal 3512kcal 3606kcal 3701kcal 3796kcal 3891kcal 3986kcal 4081kcal 4176kcal 4271kcal 4366kcal 4461kcal 4556kcal 4651kcal 4746kcal 4840kcal 4935kcal 5030kcal 5125kcal 5220kcal 5315kcal 5410kcal 5505kcal 5600kcal 5695kcal 5790kcal 5885kcal 5979kcal 6074kcal 6169kcal 6264kcal 6359kcal 6454kcal 6549kcal 6644kcal 6739kcal 6834kcal 6929kcal 7024kcal 7119kcal 7213kcal 7308kcal 7403kcal 7498kcal 7593kcal 7688kcal 7783kcal 7878kcal 7973kcal 8068kcal 8163kcal 8258kcal 8352kcal 8447kcal 8542kcal 8637kcal 8732kcal 8827kcal 8922kcal 9017kcal 9112kcal 9207kcal 9302kcal 9397kcal 9492kcal 9586kcal 9681kcal 9776kcal 9871kcal 9966kcal 10061kcal 10156kcal 10251kcal 10346kcal 10441kcal 10536kcal 10631kcal 10725kcal 10820kcal 10915kcal 11010kcal 11105kcal 11200kcal 11295kcal 11390kcal 11485kcal 11580kcal 11675kcal 11770kcal 11865kcal 11959kcal 12054kcal 12149kcal 12244kcal 12339kcal 12434kcal 12529kcal 12624kcal 12719kcal 12814kcal 12909kcal 13004kcal 13098kcal 13193kcal 13288kcal 13383kcal 13478kcal 13573kcal 13668kcal 13763kcal 13858kcal 13953kcal 14048kcal 14143kcal 14238kcal
体をよく動かす仕事 3322kcal 3417kcal 3512kcal 3606kcal 3701kcal 3796kcal 3891kcal 3986kcal 4081kcal 4176kcal 4271kcal 4366kcal 4461kcal 4556kcal 4651kcal 4746kcal 4840kcal 4935kcal 5030kcal 5125kcal 5220kcal 5315kcal 5410kcal 5505kcal 5600kcal 5695kcal 5790kcal 5885kcal 5979kcal 6074kcal 6169kcal 6264kcal 6359kcal 6454kcal 6549kcal 6644kcal 6739kcal 6834kcal 6929kcal 7024kcal 7119kcal 7213kcal 7308kcal 7403kcal 7498kcal 7593kcal 7688kcal 7783kcal 7878kcal 7973kcal 8068kcal 8163kcal 8258kcal 8352kcal 8447kcal 8542kcal 8637kcal 8732kcal 8827kcal 8922kcal 9017kcal 9112kcal 9207kcal 9302kcal 9397kcal 9492kcal 9586kcal 9681kcal 9776kcal 9871kcal 9966kcal 10061kcal 10156kcal 10251kcal 10346kcal 10441kcal 10536kcal 10631kcal 10725kcal 10820kcal 10915kcal 11010kcal 11105kcal 11200kcal 11295kcal 11390kcal 11485kcal 11580kcal 11675kcal 11770kcal 11865kcal 11959kcal 12054kcal 12149kcal 12244kcal 12339kcal 12434kcal 12529kcal 12624kcal 12719kcal 12814kcal 12909kcal 13004kcal 13098kcal 13193kcal 13288kcal 13383kcal 13478kcal 13573kcal 13668kcal 13763kcal 13858kcal 13953kcal 14048kcal 14143kcal 14238kcal
皿洗い 3322kcal 3417kcal 3512kcal 3606kcal 3701kcal 3796kcal 3891kcal 3986kcal 4081kcal 4176kcal 4271kcal 4366kcal 4461kcal 4556kcal 4651kcal 4746kcal 4840kcal 4935kcal 5030kcal 5125kcal 5220kcal 5315kcal 5410kcal 5505kcal 5600kcal 5695kcal 5790kcal 5885kcal 5979kcal 6074kcal 6169kcal 6264kcal 6359kcal 6454kcal 6549kcal 6644kcal 6739kcal 6834kcal 6929kcal 7024kcal 7119kcal 7213kcal 7308kcal 7403kcal 7498kcal 7593kcal 7688kcal 7783kcal 7878kcal 7973kcal 8068kcal 8163kcal 8258kcal 8352kcal 8447kcal 8542kcal 8637kcal 8732kcal 8827kcal 8922kcal 9017kcal 9112kcal 9207kcal 9302kcal 9397kcal 9492kcal 9586kcal 9681kcal 9776kcal 9871kcal 9966kcal 10061kcal 10156kcal 10251kcal 10346kcal 10441kcal 10536kcal 10631kcal 10725kcal 10820kcal 10915kcal 11010kcal 11105kcal 11200kcal 11295kcal 11390kcal 11485kcal 11580kcal 11675kcal 11770kcal 11865kcal 11959kcal 12054kcal 12149kcal 12244kcal 12339kcal 12434kcal 12529kcal 12624kcal 12719kcal 12814kcal 12909kcal 13004kcal 13098kcal 13193kcal 13288kcal 13383kcal 13478kcal 13573kcal 13668kcal 13763kcal 13858kcal 13953kcal 14048kcal 14143kcal 14238kcal
ヨガ
ハタ		 3322kcal 3417kcal 3512kcal 3606kcal 3701kcal 3796kcal 3891kcal 3986kcal 4081kcal 4176kcal 4271kcal 4366kcal 4461kcal 4556kcal 4651kcal 4746kcal 4840kcal 4935kcal 5030kcal 5125kcal 5220kcal 5315kcal 5410kcal 5505kcal 5600kcal 5695kcal 5790kcal 5885kcal 5979kcal 6074kcal 6169kcal 6264kcal 6359kcal 6454kcal 6549kcal 6644kcal 6739kcal 6834kcal 6929kcal 7024kcal 7119kcal 7213kcal 7308kcal 7403kcal 7498kcal 7593kcal 7688kcal 7783kcal 7878kcal 7973kcal 8068kcal 8163kcal 8258kcal 8352kcal 8447kcal 8542kcal 8637kcal 8732kcal 8827kcal 8922kcal 9017kcal 9112kcal 9207kcal 9302kcal 9397kcal 9492kcal 9586kcal 9681kcal 9776kcal 9871kcal 9966kcal 10061kcal 10156kcal 10251kcal 10346kcal 10441kcal 10536kcal 10631kcal 10725kcal 10820kcal 10915kcal 11010kcal 11105kcal 11200kcal 11295kcal 11390kcal 11485kcal 11580kcal 11675kcal 11770kcal 11865kcal 11959kcal 12054kcal 12149kcal 12244kcal 12339kcal 12434kcal 12529kcal 12624kcal 12719kcal 12814kcal 12909kcal 13004kcal 13098kcal 13193kcal 13288kcal 13383kcal 13478kcal 13573kcal 13668kcal 13763kcal 13858kcal 13953kcal 14048kcal 14143kcal 14238kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2768kcal 2847kcal 2926kcal 3005kcal 3084kcal 3164kcal 3243kcal 3322kcal 3401kcal 3480kcal 3559kcal 3638kcal 3717kcal 3796kcal 3875kcal 3955kcal 4034kcal 4113kcal 4192kcal 4271kcal 4350kcal 4429kcal 4508kcal 4587kcal 4666kcal 4746kcal 4825kcal 4904kcal 4983kcal 5062kcal 5141kcal 5220kcal 5299kcal 5378kcal 5457kcal 5537kcal 5616kcal 5695kcal 5774kcal 5853kcal 5932kcal 6011kcal 6090kcal 6169kcal 6248kcal 6328kcal 6407kcal 6486kcal 6565kcal 6644kcal 6723kcal 6802kcal 6881kcal 6960kcal 7039kcal 7119kcal 7198kcal 7277kcal 7356kcal 7435kcal 7514kcal 7593kcal 7672kcal 7751kcal 7830kcal 7910kcal 7989kcal 8068kcal 8147kcal 8226kcal 8305kcal 8384kcal 8463kcal 8542kcal 8621kcal 8701kcal 8780kcal 8859kcal 8938kcal 9017kcal 9096kcal 9175kcal 9254kcal 9333kcal 9412kcal 9492kcal 9571kcal 9650kcal 9729kcal 9808kcal 9887kcal 9966kcal 10045kcal 10124kcal 10203kcal 10283kcal 10362kcal 10441kcal 10520kcal 10599kcal 10678kcal 10757kcal 10836kcal 10915kcal 10994kcal 11074kcal 11153kcal 11232kcal 11311kcal 11390kcal 11469kcal 11548kcal 11627kcal 11706kcal 11785kcal 11865kcal
自動車を運転 2768kcal 2847kcal 2926kcal 3005kcal 3084kcal 3164kcal 3243kcal 3322kcal 3401kcal 3480kcal 3559kcal 3638kcal 3717kcal 3796kcal 3875kcal 3955kcal 4034kcal 4113kcal 4192kcal 4271kcal 4350kcal 4429kcal 4508kcal 4587kcal 4666kcal 4746kcal 4825kcal 4904kcal 4983kcal 5062kcal 5141kcal 5220kcal 5299kcal 5378kcal 5457kcal 5537kcal 5616kcal 5695kcal 5774kcal 5853kcal 5932kcal 6011kcal 6090kcal 6169kcal 6248kcal 6328kcal 6407kcal 6486kcal 6565kcal 6644kcal 6723kcal 6802kcal 6881kcal 6960kcal 7039kcal 7119kcal 7198kcal 7277kcal 7356kcal 7435kcal 7514kcal 7593kcal 7672kcal 7751kcal 7830kcal 7910kcal 7989kcal 8068kcal 8147kcal 8226kcal 8305kcal 8384kcal 8463kcal 8542kcal 8621kcal 8701kcal 8780kcal 8859kcal 8938kcal 9017kcal 9096kcal 9175kcal 9254kcal 9333kcal 9412kcal 9492kcal 9571kcal 9650kcal 9729kcal 9808kcal 9887kcal 9966kcal 10045kcal 10124kcal 10203kcal 10283kcal 10362kcal 10441kcal 10520kcal 10599kcal 10678kcal 10757kcal 10836kcal 10915kcal 10994kcal 11074kcal 11153kcal 11232kcal 11311kcal 11390kcal 11469kcal 11548kcal 11627kcal 11706kcal 11785kcal 11865kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2214kcal 2278kcal 2341kcal 2404kcal 2467kcal 2531kcal 2594kcal 2657kcal 2721kcal 2784kcal 2847kcal 2910kcal 2974kcal 3037kcal 3100kcal 3164kcal 3227kcal 3290kcal 3353kcal 3417kcal 3480kcal 3543kcal 3606kcal 3670kcal 3733kcal 3796kcal 3860kcal 3923kcal 3986kcal 4049kcal 4113kcal 4176kcal 4239kcal 4303kcal 4366kcal 4429kcal 4492kcal 4556kcal 4619kcal 4682kcal 4746kcal 4809kcal 4872kcal 4935kcal 4999kcal 5062kcal 5125kcal 5188kcal 5252kcal 5315kcal 5378kcal 5442kcal 5505kcal 5568kcal 5631kcal 5695kcal 5758kcal 5821kcal 5885kcal 5948kcal 6011kcal 6074kcal 6138kcal 6201kcal 6264kcal 6328kcal 6391kcal 6454kcal 6517kcal 6581kcal 6644kcal 6707kcal 6770kcal 6834kcal 6897kcal 6960kcal 7024kcal 7087kcal 7150kcal 7213kcal 7277kcal 7340kcal 7403kcal 7467kcal 7530kcal 7593kcal 7656kcal 7720kcal 7783kcal 7846kcal 7910kcal 7973kcal 8036kcal 8099kcal 8163kcal 8226kcal 8289kcal 8352kcal 8416kcal 8479kcal 8542kcal 8606kcal 8669kcal 8732kcal 8795kcal 8859kcal 8922kcal 8985kcal 9049kcal 9112kcal 9175kcal 9238kcal 9302kcal 9365kcal 9428kcal 9492kcal
風呂でシャワー 2214kcal 2278kcal 2341kcal 2404kcal 2467kcal 2531kcal 2594kcal 2657kcal 2721kcal 2784kcal 2847kcal 2910kcal 2974kcal 3037kcal 3100kcal 3164kcal 3227kcal 3290kcal 3353kcal 3417kcal 3480kcal 3543kcal 3606kcal 3670kcal 3733kcal 3796kcal 3860kcal 3923kcal 3986kcal 4049kcal 4113kcal 4176kcal 4239kcal 4303kcal 4366kcal 4429kcal 4492kcal 4556kcal 4619kcal 4682kcal 4746kcal 4809kcal 4872kcal 4935kcal 4999kcal 5062kcal 5125kcal 5188kcal 5252kcal 5315kcal 5378kcal 5442kcal 5505kcal 5568kcal 5631kcal 5695kcal 5758kcal 5821kcal 5885kcal 5948kcal 6011kcal 6074kcal 6138kcal 6201kcal 6264kcal 6328kcal 6391kcal 6454kcal 6517kcal 6581kcal 6644kcal 6707kcal 6770kcal 6834kcal 6897kcal 6960kcal 7024kcal 7087kcal 7150kcal 7213kcal 7277kcal 7340kcal 7403kcal 7467kcal 7530kcal 7593kcal 7656kcal 7720kcal 7783kcal 7846kcal 7910kcal 7973kcal 8036kcal 8099kcal 8163kcal 8226kcal 8289kcal 8352kcal 8416kcal 8479kcal 8542kcal 8606kcal 8669kcal 8732kcal 8795kcal 8859kcal 8922kcal 8985kcal 9049kcal 9112kcal 9175kcal 9238kcal 9302kcal 9365kcal 9428kcal 9492kcal
トイレ 1993kcal 2050kcal 2107kcal 2164kcal 2221kcal 2278kcal 2335kcal 2391kcal 2448kcal 2505kcal 2562kcal 2619kcal 2676kcal 2733kcal 2790kcal 2847kcal 2904kcal 2961kcal 3018kcal 3075kcal 3132kcal 3189kcal 3246kcal 3303kcal 3360kcal 3417kcal 3474kcal 3531kcal 3587kcal 3644kcal 3701kcal 3758kcal 3815kcal 3872kcal 3929kcal 3986kcal 4043kcal 4100kcal 4157kcal 4214kcal 4271kcal 4328kcal 4385kcal 4442kcal 4499kcal 4556kcal 4613kcal 4670kcal 4727kcal 4783kcal 4840kcal 4897kcal 4954kcal 5011kcal 5068kcal 5125kcal 5182kcal 5239kcal 5296kcal 5353kcal 5410kcal 5467kcal 5524kcal 5581kcal 5638kcal 5695kcal 5752kcal 5809kcal 5866kcal 5923kcal 5979kcal 6036kcal 6093kcal 6150kcal 6207kcal 6264kcal 6321kcal 6378kcal 6435kcal 6492kcal 6549kcal 6606kcal 6663kcal 6720kcal 6777kcal 6834kcal 6891kcal 6948kcal 7005kcal 7062kcal 7119kcal 7175kcal 7232kcal 7289kcal 7346kcal 7403kcal 7460kcal 7517kcal 7574kcal 7631kcal 7688kcal 7745kcal 7802kcal 7859kcal 7916kcal 7973kcal 8030kcal 8087kcal 8144kcal 8201kcal 8258kcal 8314kcal 8371kcal 8428kcal 8485kcal 8542kcal
立って仕事をする 1993kcal 2050kcal 2107kcal 2164kcal 2221kcal 2278kcal 2335kcal 2391kcal 2448kcal 2505kcal 2562kcal 2619kcal 2676kcal 2733kcal 2790kcal 2847kcal 2904kcal 2961kcal 3018kcal 3075kcal 3132kcal 3189kcal 3246kcal 3303kcal 3360kcal 3417kcal 3474kcal 3531kcal 3587kcal 3644kcal 3701kcal 3758kcal 3815kcal 3872kcal 3929kcal 3986kcal 4043kcal 4100kcal 4157kcal 4214kcal 4271kcal 4328kcal 4385kcal 4442kcal 4499kcal 4556kcal 4613kcal 4670kcal 4727kcal 4783kcal 4840kcal 4897kcal 4954kcal 5011kcal 5068kcal 5125kcal 5182kcal 5239kcal 5296kcal 5353kcal 5410kcal 5467kcal 5524kcal 5581kcal 5638kcal 5695kcal 5752kcal 5809kcal 5866kcal 5923kcal 5979kcal 6036kcal 6093kcal 6150kcal 6207kcal 6264kcal 6321kcal 6378kcal 6435kcal 6492kcal 6549kcal 6606kcal 6663kcal 6720kcal 6777kcal 6834kcal 6891kcal 6948kcal 7005kcal 7062kcal 7119kcal 7175kcal 7232kcal 7289kcal 7346kcal 7403kcal 7460kcal 7517kcal 7574kcal 7631kcal 7688kcal 7745kcal 7802kcal 7859kcal 7916kcal 7973kcal 8030kcal 8087kcal 8144kcal 8201kcal 8258kcal 8314kcal 8371kcal 8428kcal 8485kcal 8542kcal
風呂で入浴 1661kcal 1708kcal 1756kcal 1803kcal 1850kcal 1898kcal 1945kcal 1993kcal 2040kcal 2088kcal 2135kcal 2183kcal 2230kcal 2278kcal 2325kcal 2373kcal 2420kcal 2467kcal 2515kcal 2562kcal 2610kcal 2657kcal 2705kcal 2752kcal 2800kcal 2847kcal 2895kcal 2942kcal 2989kcal 3037kcal 3084kcal 3132kcal 3179kcal 3227kcal 3274kcal 3322kcal 3369kcal 3417kcal 3464kcal 3512kcal 3559kcal 3606kcal 3654kcal 3701kcal 3749kcal 3796kcal 3844kcal 3891kcal 3939kcal 3986kcal 4034kcal 4081kcal 4129kcal 4176kcal 4223kcal 4271kcal 4318kcal 4366kcal 4413kcal 4461kcal 4508kcal 4556kcal 4603kcal 4651kcal 4698kcal 4746kcal 4793kcal 4840kcal 4888kcal 4935kcal 4983kcal 5030kcal 5078kcal 5125kcal 5173kcal 5220kcal 5268kcal 5315kcal 5362kcal 5410kcal 5457kcal 5505kcal 5552kcal 5600kcal 5647kcal 5695kcal 5742kcal 5790kcal 5837kcal 5885kcal 5932kcal 5979kcal 6027kcal 6074kcal 6122kcal 6169kcal 6217kcal 6264kcal 6312kcal 6359kcal 6407kcal 6454kcal 6502kcal 6549kcal 6596kcal 6644kcal 6691kcal 6739kcal 6786kcal 6834kcal 6881kcal 6929kcal 6976kcal 7024kcal 7071kcal 7119kcal
デスクワーク 1439kcal 1480kcal 1521kcal 1563kcal 1604kcal 1645kcal 1686kcal 1727kcal 1768kcal 1809kcal 1850kcal 1892kcal 1933kcal 1974kcal 2015kcal 2056kcal 2097kcal 2138kcal 2179kcal 2221kcal 2262kcal 2303kcal 2344kcal 2385kcal 2426kcal 2467kcal 2509kcal 2550kcal 2591kcal 2632kcal 2673kcal 2714kcal 2755kcal 2796kcal 2838kcal 2879kcal 2920kcal 2961kcal 3002kcal 3043kcal 3084kcal 3126kcal 3167kcal 3208kcal 3249kcal 3290kcal 3331kcal 3372kcal 3413kcal 3455kcal 3496kcal 3537kcal 3578kcal 3619kcal 3660kcal 3701kcal 3743kcal 3784kcal 3825kcal 3866kcal 3907kcal 3948kcal 3989kcal 4030kcal 4072kcal 4113kcal 4154kcal 4195kcal 4236kcal 4277kcal 4318kcal 4359kcal 4401kcal 4442kcal 4483kcal 4524kcal 4565kcal 4606kcal 4647kcal 4689kcal 4730kcal 4771kcal 4812kcal 4853kcal 4894kcal 4935kcal 4976kcal 5018kcal 5059kcal 5100kcal 5141kcal 5182kcal 5223kcal 5264kcal 5306kcal 5347kcal 5388kcal 5429kcal 5470kcal 5511kcal 5552kcal 5593kcal 5635kcal 5676kcal 5717kcal 5758kcal 5799kcal 5840kcal 5881kcal 5923kcal 5964kcal 6005kcal 6046kcal 6087kcal 6128kcal 6169kcal
電車バスに乗車 1439kcal 1480kcal 1521kcal 1563kcal 1604kcal 1645kcal 1686kcal 1727kcal 1768kcal 1809kcal 1850kcal 1892kcal 1933kcal 1974kcal 2015kcal 2056kcal 2097kcal 2138kcal 2179kcal 2221kcal 2262kcal 2303kcal 2344kcal 2385kcal 2426kcal 2467kcal 2509kcal 2550kcal 2591kcal 2632kcal 2673kcal 2714kcal 2755kcal 2796kcal 2838kcal 2879kcal 2920kcal 2961kcal 3002kcal 3043kcal 3084kcal 3126kcal 3167kcal 3208kcal 3249kcal 3290kcal 3331kcal 3372kcal 3413kcal 3455kcal 3496kcal 3537kcal 3578kcal 3619kcal 3660kcal 3701kcal 3743kcal 3784kcal 3825kcal 3866kcal 3907kcal 3948kcal 3989kcal 4030kcal 4072kcal 4113kcal 4154kcal 4195kcal 4236kcal 4277kcal 4318kcal 4359kcal 4401kcal 4442kcal 4483kcal 4524kcal 4565kcal 4606kcal 4647kcal 4689kcal 4730kcal 4771kcal 4812kcal 4853kcal 4894kcal 4935kcal 4976kcal 5018kcal 5059kcal 5100kcal 5141kcal 5182kcal 5223kcal 5264kcal 5306kcal 5347kcal 5388kcal 5429kcal 5470kcal 5511kcal 5552kcal 5593kcal 5635kcal 5676kcal 5717kcal 5758kcal 5799kcal 5840kcal 5881kcal 5923kcal 5964kcal 6005kcal 6046kcal 6087kcal 6128kcal 6169kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ