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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

39時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3642kcal 3746kcal 3851kcal 3955kcal 4059kcal 4163kcal 4267kcal 4371kcal 4475kcal 4579kcal 4683kcal 4787kcal 4891kcal 4995kcal 5099kcal 5204kcal 5308kcal 5412kcal 5516kcal 5620kcal 5724kcal 5828kcal 5932kcal 6036kcal 6140kcal 6244kcal 6348kcal 6453kcal 6557kcal 6661kcal 6765kcal 6869kcal 6973kcal 7077kcal 7181kcal 7285kcal 7389kcal 7493kcal 7597kcal 7702kcal 7806kcal 7910kcal 8014kcal 8118kcal 8222kcal 8326kcal 8430kcal 8534kcal 8638kcal 8742kcal 8846kcal 8950kcal 9055kcal 9159kcal 9263kcal 9367kcal 9471kcal 9575kcal 9679kcal 9783kcal 9887kcal 9991kcal 10095kcal 10199kcal 10304kcal 10408kcal 10512kcal 10616kcal 10720kcal 10824kcal 10928kcal 11032kcal 11136kcal 11240kcal 11344kcal 11448kcal 11553kcal 11657kcal 11761kcal 11865kcal 11969kcal 12073kcal 12177kcal 12281kcal 12385kcal 12489kcal 12593kcal 12697kcal 12801kcal 12906kcal 13010kcal 13114kcal 13218kcal 13322kcal 13426kcal 13530kcal 13634kcal 13738kcal 13842kcal 13946kcal 14050kcal 14155kcal 14259kcal 14363kcal 14467kcal 14571kcal 14675kcal 14779kcal 14883kcal 14987kcal 15091kcal 15195kcal 15299kcal 15404kcal 15508kcal 15612kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4371kcal 4496kcal 4621kcal 4746kcal 4871kcal 4995kcal 5120kcal 5245kcal 5370kcal 5495kcal 5620kcal 5745kcal 5870kcal 5995kcal 6119kcal 6244kcal 6369kcal 6494kcal 6619kcal 6744kcal 6869kcal 6994kcal 7119kcal 7244kcal 7368kcal 7493kcal 7618kcal 7743kcal 7868kcal 7993kcal 8118kcal 8243kcal 8368kcal 8493kcal 8617kcal 8742kcal 8867kcal 8992kcal 9117kcal 9242kcal 9367kcal 9492kcal 9617kcal 9742kcal 9866kcal 9991kcal 10116kcal 10241kcal 10366kcal 10491kcal 10616kcal 10741kcal 10866kcal 10990kcal 11115kcal 11240kcal 11365kcal 11490kcal 11615kcal 11740kcal 11865kcal 11990kcal 12115kcal 12239kcal 12364kcal 12489kcal 12614kcal 12739kcal 12864kcal 12989kcal 13114kcal 13239kcal 13364kcal 13488kcal 13613kcal 13738kcal 13863kcal 13988kcal 14113kcal 14238kcal 14363kcal 14488kcal 14613kcal 14737kcal 14862kcal 14987kcal 15112kcal 15237kcal 15362kcal 15487kcal 15612kcal 15737kcal 15861kcal 15986kcal 16111kcal 16236kcal 16361kcal 16486kcal 16611kcal 16736kcal 16861kcal 16986kcal 17110kcal 17235kcal 17360kcal 17485kcal 17610kcal 17735kcal 17860kcal 17985kcal 18110kcal 18235kcal 18359kcal 18484kcal 18609kcal 18734kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6265kcal 6444kcal 6623kcal 6802kcal 6981kcal 7160kcal 7339kcal 7518kcal 7697kcal 7876kcal 8055kcal 8234kcal 8413kcal 8592kcal 8771kcal 8950kcal 9130kcal 9309kcal 9488kcal 9667kcal 9846kcal 10025kcal 10204kcal 10383kcal 10562kcal 10741kcal 10920kcal 11099kcal 11278kcal 11457kcal 11636kcal 11815kcal 11994kcal 12173kcal 12352kcal 12531kcal 12710kcal 12889kcal 13068kcal 13247kcal 13426kcal 13605kcal 13784kcal 13963kcal 14142kcal 14321kcal 14500kcal 14679kcal 14858kcal 15037kcal 15216kcal 15395kcal 15574kcal 15753kcal 15932kcal 16111kcal 16290kcal 16469kcal 16648kcal 16827kcal 17006kcal 17185kcal 17364kcal 17543kcal 17722kcal 17901kcal 18080kcal 18260kcal 18439kcal 18618kcal 18797kcal 18976kcal 19155kcal 19334kcal 19513kcal 19692kcal 19871kcal 20050kcal 20229kcal 20408kcal 20587kcal 20766kcal 20945kcal 21124kcal 21303kcal 21482kcal 21661kcal 21840kcal 22019kcal 22198kcal 22377kcal 22556kcal 22735kcal 22914kcal 23093kcal 23272kcal 23451kcal 23630kcal 23809kcal 23988kcal 24167kcal 24346kcal 24525kcal 24704kcal 24883kcal 25062kcal 25241kcal 25420kcal 25599kcal 25778kcal 25957kcal 26136kcal 26315kcal 26494kcal 26673kcal 26852kcal
山登り 11657kcal 11990kcal 12323kcal 12656kcal 12989kcal 13322kcal 13655kcal 13988kcal 14321kcal 14654kcal 14987kcal 15320kcal 15653kcal 15986kcal 16319kcal 16653kcal 16986kcal 17319kcal 17652kcal 17985kcal 18318kcal 18651kcal 18984kcal 19317kcal 19650kcal 19983kcal 20316kcal 20649kcal 20982kcal 21315kcal 21648kcal 21981kcal 22315kcal 22648kcal 22981kcal 23314kcal 23647kcal 23980kcal 24313kcal 24646kcal 24979kcal 25312kcal 25645kcal 25978kcal 26311kcal 26644kcal 26977kcal 27310kcal 27643kcal 27977kcal 28310kcal 28643kcal 28976kcal 29309kcal 29642kcal 29975kcal 30308kcal 30641kcal 30974kcal 31307kcal 31640kcal 31973kcal 32306kcal 32639kcal 32972kcal 33306kcal 33639kcal 33972kcal 34305kcal 34638kcal 34971kcal 35304kcal 35637kcal 35970kcal 36303kcal 36636kcal 36969kcal 37302kcal 37635kcal 37968kcal 38301kcal 38634kcal 38968kcal 39301kcal 39634kcal 39967kcal 40300kcal 40633kcal 40966kcal 41299kcal 41632kcal 41965kcal 42298kcal 42631kcal 42964kcal 43297kcal 43630kcal 43963kcal 44296kcal 44630kcal 44963kcal 45296kcal 45629kcal 45962kcal 46295kcal 46628kcal 46961kcal 47294kcal 47627kcal 47960kcal 48293kcal 48626kcal 48959kcal 49292kcal 49625kcal 49959kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8742kcal 8992kcal 9242kcal 9492kcal 9742kcal 9991kcal 10241kcal 10491kcal 10741kcal 10990kcal 11240kcal 11490kcal 11740kcal 11990kcal 12239kcal 12489kcal 12739kcal 12989kcal 13239kcal 13488kcal 13738kcal 13988kcal 14238kcal 14488kcal 14737kcal 14987kcal 15237kcal 15487kcal 15737kcal 15986kcal 16236kcal 16486kcal 16736kcal 16986kcal 17235kcal 17485kcal 17735kcal 17985kcal 18235kcal 18484kcal 18734kcal 18984kcal 19234kcal 19484kcal 19733kcal 19983kcal 20233kcal 20483kcal 20732kcal 20982kcal 21232kcal 21482kcal 21732kcal 21981kcal 22231kcal 22481kcal 22731kcal 22981kcal 23230kcal 23480kcal 23730kcal 23980kcal 24230kcal 24479kcal 24729kcal 24979kcal 25229kcal 25479kcal 25728kcal 25978kcal 26228kcal 26478kcal 26728kcal 26977kcal 27227kcal 27477kcal 27727kcal 27977kcal 28226kcal 28476kcal 28726kcal 28976kcal 29226kcal 29475kcal 29725kcal 29975kcal 30225kcal 30474kcal 30724kcal 30974kcal 31224kcal 31474kcal 31723kcal 31973kcal 32223kcal 32473kcal 32723kcal 32972kcal 33222kcal 33472kcal 33722kcal 33972kcal 34221kcal 34471kcal 34721kcal 34971kcal 35221kcal 35470kcal 35720kcal 35970kcal 36220kcal 36470kcal 36719kcal 36969kcal 37219kcal 37469kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11657kcal 11990kcal 12323kcal 12656kcal 12989kcal 13322kcal 13655kcal 13988kcal 14321kcal 14654kcal 14987kcal 15320kcal 15653kcal 15986kcal 16319kcal 16653kcal 16986kcal 17319kcal 17652kcal 17985kcal 18318kcal 18651kcal 18984kcal 19317kcal 19650kcal 19983kcal 20316kcal 20649kcal 20982kcal 21315kcal 21648kcal 21981kcal 22315kcal 22648kcal 22981kcal 23314kcal 23647kcal 23980kcal 24313kcal 24646kcal 24979kcal 25312kcal 25645kcal 25978kcal 26311kcal 26644kcal 26977kcal 27310kcal 27643kcal 27977kcal 28310kcal 28643kcal 28976kcal 29309kcal 29642kcal 29975kcal 30308kcal 30641kcal 30974kcal 31307kcal 31640kcal 31973kcal 32306kcal 32639kcal 32972kcal 33306kcal 33639kcal 33972kcal 34305kcal 34638kcal 34971kcal 35304kcal 35637kcal 35970kcal 36303kcal 36636kcal 36969kcal 37302kcal 37635kcal 37968kcal 38301kcal 38634kcal 38968kcal 39301kcal 39634kcal 39967kcal 40300kcal 40633kcal 40966kcal 41299kcal 41632kcal 41965kcal 42298kcal 42631kcal 42964kcal 43297kcal 43630kcal 43963kcal 44296kcal 44630kcal 44963kcal 45296kcal 45629kcal 45962kcal 46295kcal 46628kcal 46961kcal 47294kcal 47627kcal 47960kcal 48293kcal 48626kcal 48959kcal 49292kcal 49625kcal 49959kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14571kcal 14987kcal 15404kcal 15820kcal 16236kcal 16653kcal 17069kcal 17485kcal 17901kcal 18318kcal 18734kcal 19150kcal 19567kcal 19983kcal 20399kcal 20816kcal 21232kcal 21648kcal 22065kcal 22481kcal 22897kcal 23314kcal 23730kcal 24146kcal 24563kcal 24979kcal 25395kcal 25812kcal 26228kcal 26644kcal 27061kcal 27477kcal 27893kcal 28310kcal 28726kcal 29142kcal 29559kcal 29975kcal 30391kcal 30808kcal 31224kcal 31640kcal 32057kcal 32473kcal 32889kcal 33306kcal 33722kcal 34138kcal 34554kcal 34971kcal 35387kcal 35803kcal 36220kcal 36636kcal 37052kcal 37469kcal 37885kcal 38301kcal 38718kcal 39134kcal 39550kcal 39967kcal 40383kcal 40799kcal 41216kcal 41632kcal 42048kcal 42465kcal 42881kcal 43297kcal 43714kcal 44130kcal 44546kcal 44963kcal 45379kcal 45795kcal 46212kcal 46628kcal 47044kcal 47461kcal 47877kcal 48293kcal 48710kcal 49126kcal 49542kcal 49959kcal 50375kcal 50791kcal 51207kcal 51624kcal 52040kcal 52456kcal 52873kcal 53289kcal 53705kcal 54122kcal 54538kcal 54954kcal 55371kcal 55787kcal 56203kcal 56620kcal 57036kcal 57452kcal 57869kcal 58285kcal 58701kcal 59118kcal 59534kcal 59950kcal 60367kcal 60783kcal 61199kcal 61616kcal 62032kcal 62448kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12822kcal 13189kcal 13555kcal 13921kcal 14288kcal 14654kcal 15021kcal 15387kcal 15753kcal 16120kcal 16486kcal 16852kcal 17219kcal 17585kcal 17951kcal 18318kcal 18684kcal 19051kcal 19417kcal 19783kcal 20150kcal 20516kcal 20882kcal 21249kcal 21615kcal 21981kcal 22348kcal 22714kcal 23081kcal 23447kcal 23813kcal 24180kcal 24546kcal 24912kcal 25279kcal 25645kcal 26011kcal 26378kcal 26744kcal 27111kcal 27477kcal 27843kcal 28210kcal 28576kcal 28942kcal 29309kcal 29675kcal 30042kcal 30408kcal 30774kcal 31141kcal 31507kcal 31873kcal 32240kcal 32606kcal 32972kcal 33339kcal 33705kcal 34072kcal 34438kcal 34804kcal 35171kcal 35537kcal 35903kcal 36270kcal 36636kcal 37002kcal 37369kcal 37735kcal 38102kcal 38468kcal 38834kcal 39201kcal 39567kcal 39933kcal 40300kcal 40666kcal 41032kcal 41399kcal 41765kcal 42132kcal 42498kcal 42864kcal 43231kcal 43597kcal 43963kcal 44330kcal 44696kcal 45063kcal 45429kcal 45795kcal 46162kcal 46528kcal 46894kcal 47261kcal 47627kcal 47993kcal 48360kcal 48726kcal 49093kcal 49459kcal 49825kcal 50192kcal 50558kcal 50924kcal 51291kcal 51657kcal 52023kcal 52390kcal 52756kcal 53123kcal 53489kcal 53855kcal 54222kcal 54588kcal 54954kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17194kcal 17685kcal 18176kcal 18668kcal 19159kcal 19650kcal 20141kcal 20633kcal 21124kcal 21615kcal 22106kcal 22598kcal 23089kcal 23580kcal 24071kcal 24563kcal 25054kcal 25545kcal 26036kcal 26528kcal 27019kcal 27510kcal 28002kcal 28493kcal 28984kcal 29475kcal 29967kcal 30458kcal 30949kcal 31440kcal 31932kcal 32423kcal 32914kcal 33405kcal 33897kcal 34388kcal 34879kcal 35370kcal 35862kcal 36353kcal 36844kcal 37336kcal 37827kcal 38318kcal 38809kcal 39301kcal 39792kcal 40283kcal 40774kcal 41266kcal 41757kcal 42248kcal 42739kcal 43231kcal 43722kcal 44213kcal 44704kcal 45196kcal 45687kcal 46178kcal 46670kcal 47161kcal 47652kcal 48143kcal 48635kcal 49126kcal 49617kcal 50108kcal 50600kcal 51091kcal 51582kcal 52073kcal 52565kcal 53056kcal 53547kcal 54038kcal 54530kcal 55021kcal 55512kcal 56004kcal 56495kcal 56986kcal 57477kcal 57969kcal 58460kcal 58951kcal 59442kcal 59934kcal 60425kcal 60916kcal 61407kcal 61899kcal 62390kcal 62881kcal 63372kcal 63864kcal 64355kcal 64846kcal 65338kcal 65829kcal 66320kcal 66811kcal 67303kcal 67794kcal 68285kcal 68776kcal 69268kcal 69759kcal 70250kcal 70741kcal 71233kcal 71724kcal 72215kcal 72706kcal 73198kcal 73689kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17922kcal 18434kcal 18946kcal 19459kcal 19971kcal 20483kcal 20995kcal 21507kcal 22019kcal 22531kcal 23043kcal 23555kcal 24067kcal 24579kcal 25091kcal 25603kcal 26116kcal 26628kcal 27140kcal 27652kcal 28164kcal 28676kcal 29188kcal 29700kcal 30212kcal 30724kcal 31236kcal 31748kcal 32261kcal 32773kcal 33285kcal 33797kcal 34309kcal 34821kcal 35333kcal 35845kcal 36357kcal 36869kcal 37381kcal 37893kcal 38405kcal 38918kcal 39430kcal 39942kcal 40454kcal 40966kcal 41478kcal 41990kcal 42502kcal 43014kcal 43526kcal 44038kcal 44550kcal 45063kcal 45575kcal 46087kcal 46599kcal 47111kcal 47623kcal 48135kcal 48647kcal 49159kcal 49671kcal 50183kcal 50695kcal 51207kcal 51720kcal 52232kcal 52744kcal 53256kcal 53768kcal 54280kcal 54792kcal 55304kcal 55816kcal 56328kcal 56840kcal 57352kcal 57865kcal 58377kcal 58889kcal 59401kcal 59913kcal 60425kcal 60937kcal 61449kcal 61961kcal 62473kcal 62985kcal 63497kcal 64009kcal 64522kcal 65034kcal 65546kcal 66058kcal 66570kcal 67082kcal 67594kcal 68106kcal 68618kcal 69130kcal 69642kcal 70154kcal 70667kcal 71179kcal 71691kcal 72203kcal 72715kcal 73227kcal 73739kcal 74251kcal 74763kcal 75275kcal 75787kcal 76299kcal 76811kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7722kcal 7943kcal 8164kcal 8384kcal 8605kcal 8826kcal 9046kcal 9267kcal 9488kcal 9708kcal 9929kcal 10150kcal 10370kcal 10591kcal 10811kcal 11032kcal 11253kcal 11473kcal 11694kcal 11915kcal 12135kcal 12356kcal 12577kcal 12797kcal 13018kcal 13239kcal 13459kcal 13680kcal 13901kcal 14121kcal 14342kcal 14563kcal 14783kcal 15004kcal 15225kcal 15445kcal 15666kcal 15886kcal 16107kcal 16328kcal 16548kcal 16769kcal 16990kcal 17210kcal 17431kcal 17652kcal 17872kcal 18093kcal 18314kcal 18534kcal 18755kcal 18976kcal 19196kcal 19417kcal 19638kcal 19858kcal 20079kcal 20300kcal 20520kcal 20741kcal 20961kcal 21182kcal 21403kcal 21623kcal 21844kcal 22065kcal 22285kcal 22506kcal 22727kcal 22947kcal 23168kcal 23389kcal 23609kcal 23830kcal 24051kcal 24271kcal 24492kcal 24713kcal 24933kcal 25154kcal 25375kcal 25595kcal 25816kcal 26036kcal 26257kcal 26478kcal 26698kcal 26919kcal 27140kcal 27360kcal 27581kcal 27802kcal 28022kcal 28243kcal 28464kcal 28684kcal 28905kcal 29126kcal 29346kcal 29567kcal 29788kcal 30008kcal 30229kcal 30450kcal 30670kcal 30891kcal 31111kcal 31332kcal 31553kcal 31773kcal 31994kcal 32215kcal 32435kcal 32656kcal 32877kcal 33097kcal
水泳
(普通:全般)		 12094kcal 12439kcal 12785kcal 13130kcal 13476kcal 13821kcal 14167kcal 14513kcal 14858kcal 15204kcal 15549kcal 15895kcal 16240kcal 16586kcal 16931kcal 17277kcal 17623kcal 17968kcal 18314kcal 18659kcal 19005kcal 19350kcal 19696kcal 20041kcal 20387kcal 20732kcal 21078kcal 21424kcal 21769kcal 22115kcal 22460kcal 22806kcal 23151kcal 23497kcal 23842kcal 24188kcal 24534kcal 24879kcal 25225kcal 25570kcal 25916kcal 26261kcal 26607kcal 26952kcal 27298kcal 27643kcal 27989kcal 28335kcal 28680kcal 29026kcal 29371kcal 29717kcal 30062kcal 30408kcal 30753kcal 31099kcal 31445kcal 31790kcal 32136kcal 32481kcal 32827kcal 33172kcal 33518kcal 33863kcal 34209kcal 34554kcal 34900kcal 35246kcal 35591kcal 35937kcal 36282kcal 36628kcal 36973kcal 37319kcal 37664kcal 38010kcal 38356kcal 38701kcal 39047kcal 39392kcal 39738kcal 40083kcal 40429kcal 40774kcal 41120kcal 41465kcal 41811kcal 42157kcal 42502kcal 42848kcal 43193kcal 43539kcal 43884kcal 44230kcal 44575kcal 44921kcal 45267kcal 45612kcal 45958kcal 46303kcal 46649kcal 46994kcal 47340kcal 47685kcal 48031kcal 48376kcal 48722kcal 49068kcal 49413kcal 49759kcal 50104kcal 50450kcal 50795kcal 51141kcal 51486kcal 51832kcal
水泳
(速め:全般)		 14571kcal 14987kcal 15404kcal 15820kcal 16236kcal 16653kcal 17069kcal 17485kcal 17901kcal 18318kcal 18734kcal 19150kcal 19567kcal 19983kcal 20399kcal 20816kcal 21232kcal 21648kcal 22065kcal 22481kcal 22897kcal 23314kcal 23730kcal 24146kcal 24563kcal 24979kcal 25395kcal 25812kcal 26228kcal 26644kcal 27061kcal 27477kcal 27893kcal 28310kcal 28726kcal 29142kcal 29559kcal 29975kcal 30391kcal 30808kcal 31224kcal 31640kcal 32057kcal 32473kcal 32889kcal 33306kcal 33722kcal 34138kcal 34554kcal 34971kcal 35387kcal 35803kcal 36220kcal 36636kcal 37052kcal 37469kcal 37885kcal 38301kcal 38718kcal 39134kcal 39550kcal 39967kcal 40383kcal 40799kcal 41216kcal 41632kcal 42048kcal 42465kcal 42881kcal 43297kcal 43714kcal 44130kcal 44546kcal 44963kcal 45379kcal 45795kcal 46212kcal 46628kcal 47044kcal 47461kcal 47877kcal 48293kcal 48710kcal 49126kcal 49542kcal 49959kcal 50375kcal 50791kcal 51207kcal 51624kcal 52040kcal 52456kcal 52873kcal 53289kcal 53705kcal 54122kcal 54538kcal 54954kcal 55371kcal 55787kcal 56203kcal 56620kcal 57036kcal 57452kcal 57869kcal 58285kcal 58701kcal 59118kcal 59534kcal 59950kcal 60367kcal 60783kcal 61199kcal 61616kcal 62032kcal 62448kcal
水泳
(バタフライ)		 20108kcal 20683kcal 21257kcal 21832kcal 22406kcal 22981kcal 23555kcal 24130kcal 24704kcal 25279kcal 25853kcal 26428kcal 27002kcal 27577kcal 28151kcal 28726kcal 29300kcal 29875kcal 30450kcal 31024kcal 31599kcal 32173kcal 32748kcal 33322kcal 33897kcal 34471kcal 35046kcal 35620kcal 36195kcal 36769kcal 37344kcal 37918kcal 38493kcal 39067kcal 39642kcal 40216kcal 40791kcal 41366kcal 41940kcal 42515kcal 43089kcal 43664kcal 44238kcal 44813kcal 45387kcal 45962kcal 46536kcal 47111kcal 47685kcal 48260kcal 48834kcal 49409kcal 49983kcal 50558kcal 51133kcal 51707kcal 52282kcal 52856kcal 53431kcal 54005kcal 54580kcal 55154kcal 55729kcal 56303kcal 56878kcal 57452kcal 58027kcal 58601kcal 59176kcal 59750kcal 60325kcal 60900kcal 61474kcal 62049kcal 62623kcal 63198kcal 63772kcal 64347kcal 64921kcal 65496kcal 66070kcal 66645kcal 67219kcal 67794kcal 68368kcal 68943kcal 69517kcal 70092kcal 70667kcal 71241kcal 71816kcal 72390kcal 72965kcal 73539kcal 74114kcal 74688kcal 75263kcal 75837kcal 76412kcal 76986kcal 77561kcal 78135kcal 78710kcal 79284kcal 79859kcal 80433kcal 81008kcal 81583kcal 82157kcal 82732kcal 83306kcal 83881kcal 84455kcal 85030kcal 85604kcal 86179kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8742kcal 8992kcal 9242kcal 9492kcal 9742kcal 9991kcal 10241kcal 10491kcal 10741kcal 10990kcal 11240kcal 11490kcal 11740kcal 11990kcal 12239kcal 12489kcal 12739kcal 12989kcal 13239kcal 13488kcal 13738kcal 13988kcal 14238kcal 14488kcal 14737kcal 14987kcal 15237kcal 15487kcal 15737kcal 15986kcal 16236kcal 16486kcal 16736kcal 16986kcal 17235kcal 17485kcal 17735kcal 17985kcal 18235kcal 18484kcal 18734kcal 18984kcal 19234kcal 19484kcal 19733kcal 19983kcal 20233kcal 20483kcal 20732kcal 20982kcal 21232kcal 21482kcal 21732kcal 21981kcal 22231kcal 22481kcal 22731kcal 22981kcal 23230kcal 23480kcal 23730kcal 23980kcal 24230kcal 24479kcal 24729kcal 24979kcal 25229kcal 25479kcal 25728kcal 25978kcal 26228kcal 26478kcal 26728kcal 26977kcal 27227kcal 27477kcal 27727kcal 27977kcal 28226kcal 28476kcal 28726kcal 28976kcal 29226kcal 29475kcal 29725kcal 29975kcal 30225kcal 30474kcal 30724kcal 30974kcal 31224kcal 31474kcal 31723kcal 31973kcal 32223kcal 32473kcal 32723kcal 32972kcal 33222kcal 33472kcal 33722kcal 33972kcal 34221kcal 34471kcal 34721kcal 34971kcal 35221kcal 35470kcal 35720kcal 35970kcal 36220kcal 36470kcal 36719kcal 36969kcal 37219kcal 37469kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11657kcal 11990kcal 12323kcal 12656kcal 12989kcal 13322kcal 13655kcal 13988kcal 14321kcal 14654kcal 14987kcal 15320kcal 15653kcal 15986kcal 16319kcal 16653kcal 16986kcal 17319kcal 17652kcal 17985kcal 18318kcal 18651kcal 18984kcal 19317kcal 19650kcal 19983kcal 20316kcal 20649kcal 20982kcal 21315kcal 21648kcal 21981kcal 22315kcal 22648kcal 22981kcal 23314kcal 23647kcal 23980kcal 24313kcal 24646kcal 24979kcal 25312kcal 25645kcal 25978kcal 26311kcal 26644kcal 26977kcal 27310kcal 27643kcal 27977kcal 28310kcal 28643kcal 28976kcal 29309kcal 29642kcal 29975kcal 30308kcal 30641kcal 30974kcal 31307kcal 31640kcal 31973kcal 32306kcal 32639kcal 32972kcal 33306kcal 33639kcal 33972kcal 34305kcal 34638kcal 34971kcal 35304kcal 35637kcal 35970kcal 36303kcal 36636kcal 36969kcal 37302kcal 37635kcal 37968kcal 38301kcal 38634kcal 38968kcal 39301kcal 39634kcal 39967kcal 40300kcal 40633kcal 40966kcal 41299kcal 41632kcal 41965kcal 42298kcal 42631kcal 42964kcal 43297kcal 43630kcal 43963kcal 44296kcal 44630kcal 44963kcal 45296kcal 45629kcal 45962kcal 46295kcal 46628kcal 46961kcal 47294kcal 47627kcal 47960kcal 48293kcal 48626kcal 48959kcal 49292kcal 49625kcal 49959kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14571kcal 14987kcal 15404kcal 15820kcal 16236kcal 16653kcal 17069kcal 17485kcal 17901kcal 18318kcal 18734kcal 19150kcal 19567kcal 19983kcal 20399kcal 20816kcal 21232kcal 21648kcal 22065kcal 22481kcal 22897kcal 23314kcal 23730kcal 24146kcal 24563kcal 24979kcal 25395kcal 25812kcal 26228kcal 26644kcal 27061kcal 27477kcal 27893kcal 28310kcal 28726kcal 29142kcal 29559kcal 29975kcal 30391kcal 30808kcal 31224kcal 31640kcal 32057kcal 32473kcal 32889kcal 33306kcal 33722kcal 34138kcal 34554kcal 34971kcal 35387kcal 35803kcal 36220kcal 36636kcal 37052kcal 37469kcal 37885kcal 38301kcal 38718kcal 39134kcal 39550kcal 39967kcal 40383kcal 40799kcal 41216kcal 41632kcal 42048kcal 42465kcal 42881kcal 43297kcal 43714kcal 44130kcal 44546kcal 44963kcal 45379kcal 45795kcal 46212kcal 46628kcal 47044kcal 47461kcal 47877kcal 48293kcal 48710kcal 49126kcal 49542kcal 49959kcal 50375kcal 50791kcal 51207kcal 51624kcal 52040kcal 52456kcal 52873kcal 53289kcal 53705kcal 54122kcal 54538kcal 54954kcal 55371kcal 55787kcal 56203kcal 56620kcal 57036kcal 57452kcal 57869kcal 58285kcal 58701kcal 59118kcal 59534kcal 59950kcal 60367kcal 60783kcal 61199kcal 61616kcal 62032kcal 62448kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5537kcal 5695kcal 5853kcal 6011kcal 6169kcal 6328kcal 6486kcal 6644kcal 6802kcal 6960kcal 7119kcal 7277kcal 7435kcal 7593kcal 7751kcal 7910kcal 8068kcal 8226kcal 8384kcal 8542kcal 8701kcal 8859kcal 9017kcal 9175kcal 9334kcal 9492kcal 9650kcal 9808kcal 9966kcal 10125kcal 10283kcal 10441kcal 10599kcal 10757kcal 10916kcal 11074kcal 11232kcal 11390kcal 11548kcal 11707kcal 11865kcal 12023kcal 12181kcal 12339kcal 12498kcal 12656kcal 12814kcal 12972kcal 13130kcal 13289kcal 13447kcal 13605kcal 13763kcal 13921kcal 14080kcal 14238kcal 14396kcal 14554kcal 14712kcal 14871kcal 15029kcal 15187kcal 15345kcal 15503kcal 15662kcal 15820kcal 15978kcal 16136kcal 16294kcal 16453kcal 16611kcal 16769kcal 16927kcal 17085kcal 17244kcal 17402kcal 17560kcal 17718kcal 17876kcal 18035kcal 18193kcal 18351kcal 18509kcal 18668kcal 18826kcal 18984kcal 19142kcal 19300kcal 19459kcal 19617kcal 19775kcal 19933kcal 20091kcal 20250kcal 20408kcal 20566kcal 20724kcal 20882kcal 21041kcal 21199kcal 21357kcal 21515kcal 21673kcal 21832kcal 21990kcal 22148kcal 22306kcal 22464kcal 22623kcal 22781kcal 22939kcal 23097kcal 23255kcal 23414kcal 23572kcal 23730kcal
筋トレ
背筋運動		 5537kcal 5695kcal 5853kcal 6011kcal 6169kcal 6328kcal 6486kcal 6644kcal 6802kcal 6960kcal 7119kcal 7277kcal 7435kcal 7593kcal 7751kcal 7910kcal 8068kcal 8226kcal 8384kcal 8542kcal 8701kcal 8859kcal 9017kcal 9175kcal 9334kcal 9492kcal 9650kcal 9808kcal 9966kcal 10125kcal 10283kcal 10441kcal 10599kcal 10757kcal 10916kcal 11074kcal 11232kcal 11390kcal 11548kcal 11707kcal 11865kcal 12023kcal 12181kcal 12339kcal 12498kcal 12656kcal 12814kcal 12972kcal 13130kcal 13289kcal 13447kcal 13605kcal 13763kcal 13921kcal 14080kcal 14238kcal 14396kcal 14554kcal 14712kcal 14871kcal 15029kcal 15187kcal 15345kcal 15503kcal 15662kcal 15820kcal 15978kcal 16136kcal 16294kcal 16453kcal 16611kcal 16769kcal 16927kcal 17085kcal 17244kcal 17402kcal 17560kcal 17718kcal 17876kcal 18035kcal 18193kcal 18351kcal 18509kcal 18668kcal 18826kcal 18984kcal 19142kcal 19300kcal 19459kcal 19617kcal 19775kcal 19933kcal 20091kcal 20250kcal 20408kcal 20566kcal 20724kcal 20882kcal 21041kcal 21199kcal 21357kcal 21515kcal 21673kcal 21832kcal 21990kcal 22148kcal 22306kcal 22464kcal 22623kcal 22781kcal 22939kcal 23097kcal 23255kcal 23414kcal 23572kcal 23730kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5537kcal 5695kcal 5853kcal 6011kcal 6169kcal 6328kcal 6486kcal 6644kcal 6802kcal 6960kcal 7119kcal 7277kcal 7435kcal 7593kcal 7751kcal 7910kcal 8068kcal 8226kcal 8384kcal 8542kcal 8701kcal 8859kcal 9017kcal 9175kcal 9334kcal 9492kcal 9650kcal 9808kcal 9966kcal 10125kcal 10283kcal 10441kcal 10599kcal 10757kcal 10916kcal 11074kcal 11232kcal 11390kcal 11548kcal 11707kcal 11865kcal 12023kcal 12181kcal 12339kcal 12498kcal 12656kcal 12814kcal 12972kcal 13130kcal 13289kcal 13447kcal 13605kcal 13763kcal 13921kcal 14080kcal 14238kcal 14396kcal 14554kcal 14712kcal 14871kcal 15029kcal 15187kcal 15345kcal 15503kcal 15662kcal 15820kcal 15978kcal 16136kcal 16294kcal 16453kcal 16611kcal 16769kcal 16927kcal 17085kcal 17244kcal 17402kcal 17560kcal 17718kcal 17876kcal 18035kcal 18193kcal 18351kcal 18509kcal 18668kcal 18826kcal 18984kcal 19142kcal 19300kcal 19459kcal 19617kcal 19775kcal 19933kcal 20091kcal 20250kcal 20408kcal 20566kcal 20724kcal 20882kcal 21041kcal 21199kcal 21357kcal 21515kcal 21673kcal 21832kcal 21990kcal 22148kcal 22306kcal 22464kcal 22623kcal 22781kcal 22939kcal 23097kcal 23255kcal 23414kcal 23572kcal 23730kcal
筋トレ
懸垂		 5537kcal 5695kcal 5853kcal 6011kcal 6169kcal 6328kcal 6486kcal 6644kcal 6802kcal 6960kcal 7119kcal 7277kcal 7435kcal 7593kcal 7751kcal 7910kcal 8068kcal 8226kcal 8384kcal 8542kcal 8701kcal 8859kcal 9017kcal 9175kcal 9334kcal 9492kcal 9650kcal 9808kcal 9966kcal 10125kcal 10283kcal 10441kcal 10599kcal 10757kcal 10916kcal 11074kcal 11232kcal 11390kcal 11548kcal 11707kcal 11865kcal 12023kcal 12181kcal 12339kcal 12498kcal 12656kcal 12814kcal 12972kcal 13130kcal 13289kcal 13447kcal 13605kcal 13763kcal 13921kcal 14080kcal 14238kcal 14396kcal 14554kcal 14712kcal 14871kcal 15029kcal 15187kcal 15345kcal 15503kcal 15662kcal 15820kcal 15978kcal 16136kcal 16294kcal 16453kcal 16611kcal 16769kcal 16927kcal 17085kcal 17244kcal 17402kcal 17560kcal 17718kcal 17876kcal 18035kcal 18193kcal 18351kcal 18509kcal 18668kcal 18826kcal 18984kcal 19142kcal 19300kcal 19459kcal 19617kcal 19775kcal 19933kcal 20091kcal 20250kcal 20408kcal 20566kcal 20724kcal 20882kcal 21041kcal 21199kcal 21357kcal 21515kcal 21673kcal 21832kcal 21990kcal 22148kcal 22306kcal 22464kcal 22623kcal 22781kcal 22939kcal 23097kcal 23255kcal 23414kcal 23572kcal 23730kcal
筋トレ
スクワット		 7285kcal 7493kcal 7702kcal 7910kcal 8118kcal 8326kcal 8534kcal 8742kcal 8950kcal 9159kcal 9367kcal 9575kcal 9783kcal 9991kcal 10199kcal 10408kcal 10616kcal 10824kcal 11032kcal 11240kcal 11448kcal 11657kcal 11865kcal 12073kcal 12281kcal 12489kcal 12697kcal 12906kcal 13114kcal 13322kcal 13530kcal 13738kcal 13946kcal 14155kcal 14363kcal 14571kcal 14779kcal 14987kcal 15195kcal 15404kcal 15612kcal 15820kcal 16028kcal 16236kcal 16444kcal 16653kcal 16861kcal 17069kcal 17277kcal 17485kcal 17693kcal 17901kcal 18110kcal 18318kcal 18526kcal 18734kcal 18942kcal 19150kcal 19359kcal 19567kcal 19775kcal 19983kcal 20191kcal 20399kcal 20608kcal 20816kcal 21024kcal 21232kcal 21440kcal 21648kcal 21857kcal 22065kcal 22273kcal 22481kcal 22689kcal 22897kcal 23106kcal 23314kcal 23522kcal 23730kcal 23938kcal 24146kcal 24355kcal 24563kcal 24771kcal 24979kcal 25187kcal 25395kcal 25603kcal 25812kcal 26020kcal 26228kcal 26436kcal 26644kcal 26852kcal 27061kcal 27269kcal 27477kcal 27685kcal 27893kcal 28101kcal 28310kcal 28518kcal 28726kcal 28934kcal 29142kcal 29350kcal 29559kcal 29767kcal 29975kcal 30183kcal 30391kcal 30599kcal 30808kcal 31016kcal 31224kcal
ヨガ
ハタ		 4371kcal 4496kcal 4621kcal 4746kcal 4871kcal 4995kcal 5120kcal 5245kcal 5370kcal 5495kcal 5620kcal 5745kcal 5870kcal 5995kcal 6119kcal 6244kcal 6369kcal 6494kcal 6619kcal 6744kcal 6869kcal 6994kcal 7119kcal 7244kcal 7368kcal 7493kcal 7618kcal 7743kcal 7868kcal 7993kcal 8118kcal 8243kcal 8368kcal 8493kcal 8617kcal 8742kcal 8867kcal 8992kcal 9117kcal 9242kcal 9367kcal 9492kcal 9617kcal 9742kcal 9866kcal 9991kcal 10116kcal 10241kcal 10366kcal 10491kcal 10616kcal 10741kcal 10866kcal 10990kcal 11115kcal 11240kcal 11365kcal 11490kcal 11615kcal 11740kcal 11865kcal 11990kcal 12115kcal 12239kcal 12364kcal 12489kcal 12614kcal 12739kcal 12864kcal 12989kcal 13114kcal 13239kcal 13364kcal 13488kcal 13613kcal 13738kcal 13863kcal 13988kcal 14113kcal 14238kcal 14363kcal 14488kcal 14613kcal 14737kcal 14862kcal 14987kcal 15112kcal 15237kcal 15362kcal 15487kcal 15612kcal 15737kcal 15861kcal 15986kcal 16111kcal 16236kcal 16361kcal 16486kcal 16611kcal 16736kcal 16861kcal 16986kcal 17110kcal 17235kcal 17360kcal 17485kcal 17610kcal 17735kcal 17860kcal 17985kcal 18110kcal 18235kcal 18359kcal 18484kcal 18609kcal 18734kcal
ヨガ
パワー		 5828kcal 5995kcal 6161kcal 6328kcal 6494kcal 6661kcal 6827kcal 6994kcal 7160kcal 7327kcal 7493kcal 7660kcal 7826kcal 7993kcal 8159kcal 8326kcal 8493kcal 8659kcal 8826kcal 8992kcal 9159kcal 9325kcal 9492kcal 9658kcal 9825kcal 9991kcal 10158kcal 10324kcal 10491kcal 10657kcal 10824kcal 10990kcal 11157kcal 11324kcal 11490kcal 11657kcal 11823kcal 11990kcal 12156kcal 12323kcal 12489kcal 12656kcal 12822kcal 12989kcal 13155kcal 13322kcal 13488kcal 13655kcal 13821kcal 13988kcal 14155kcal 14321kcal 14488kcal 14654kcal 14821kcal 14987kcal 15154kcal 15320kcal 15487kcal 15653kcal 15820kcal 15986kcal 16153kcal 16319kcal 16486kcal 16653kcal 16819kcal 16986kcal 17152kcal 17319kcal 17485kcal 17652kcal 17818kcal 17985kcal 18151kcal 18318kcal 18484kcal 18651kcal 18817kcal 18984kcal 19150kcal 19317kcal 19484kcal 19650kcal 19817kcal 19983kcal 20150kcal 20316kcal 20483kcal 20649kcal 20816kcal 20982kcal 21149kcal 21315kcal 21482kcal 21648kcal 21815kcal 21981kcal 22148kcal 22315kcal 22481kcal 22648kcal 22814kcal 22981kcal 23147kcal 23314kcal 23480kcal 23647kcal 23813kcal 23980kcal 24146kcal 24313kcal 24479kcal 24646kcal 24812kcal 24979kcal
ダンス
ゆっくり		 7285kcal 7493kcal 7702kcal 7910kcal 8118kcal 8326kcal 8534kcal 8742kcal 8950kcal 9159kcal 9367kcal 9575kcal 9783kcal 9991kcal 10199kcal 10408kcal 10616kcal 10824kcal 11032kcal 11240kcal 11448kcal 11657kcal 11865kcal 12073kcal 12281kcal 12489kcal 12697kcal 12906kcal 13114kcal 13322kcal 13530kcal 13738kcal 13946kcal 14155kcal 14363kcal 14571kcal 14779kcal 14987kcal 15195kcal 15404kcal 15612kcal 15820kcal 16028kcal 16236kcal 16444kcal 16653kcal 16861kcal 17069kcal 17277kcal 17485kcal 17693kcal 17901kcal 18110kcal 18318kcal 18526kcal 18734kcal 18942kcal 19150kcal 19359kcal 19567kcal 19775kcal 19983kcal 20191kcal 20399kcal 20608kcal 20816kcal 21024kcal 21232kcal 21440kcal 21648kcal 21857kcal 22065kcal 22273kcal 22481kcal 22689kcal 22897kcal 23106kcal 23314kcal 23522kcal 23730kcal 23938kcal 24146kcal 24355kcal 24563kcal 24771kcal 24979kcal 25187kcal 25395kcal 25603kcal 25812kcal 26020kcal 26228kcal 26436kcal 26644kcal 26852kcal 27061kcal 27269kcal 27477kcal 27685kcal 27893kcal 28101kcal 28310kcal 28518kcal 28726kcal 28934kcal 29142kcal 29350kcal 29559kcal 29767kcal 29975kcal 30183kcal 30391kcal 30599kcal 30808kcal 31016kcal 31224kcal
ダンス
普通		 10637kcal 10941kcal 11244kcal 11548kcal 11852kcal 12156kcal 12460kcal 12764kcal 13068kcal 13372kcal 13676kcal 13980kcal 14284kcal 14588kcal 14891kcal 15195kcal 15499kcal 15803kcal 16107kcal 16411kcal 16715kcal 17019kcal 17323kcal 17627kcal 17931kcal 18235kcal 18538kcal 18842kcal 19146kcal 19450kcal 19754kcal 20058kcal 20362kcal 20666kcal 20970kcal 21274kcal 21578kcal 21882kcal 22185kcal 22489kcal 22793kcal 23097kcal 23401kcal 23705kcal 24009kcal 24313kcal 24617kcal 24921kcal 25225kcal 25529kcal 25832kcal 26136kcal 26440kcal 26744kcal 27048kcal 27352kcal 27656kcal 27960kcal 28264kcal 28568kcal 28872kcal 29176kcal 29479kcal 29783kcal 30087kcal 30391kcal 30695kcal 30999kcal 31303kcal 31607kcal 31911kcal 32215kcal 32519kcal 32823kcal 33126kcal 33430kcal 33734kcal 34038kcal 34342kcal 34646kcal 34950kcal 35254kcal 35558kcal 35862kcal 36166kcal 36470kcal 36773kcal 37077kcal 37381kcal 37685kcal 37989kcal 38293kcal 38597kcal 38901kcal 39205kcal 39509kcal 39813kcal 40117kcal 40420kcal 40724kcal 41028kcal 41332kcal 41636kcal 41940kcal 42244kcal 42548kcal 42852kcal 43156kcal 43460kcal 43764kcal 44068kcal 44371kcal 44675kcal 44979kcal 45283kcal 45587kcal
ダンス
激しい		 13114kcal 13488kcal 13863kcal 14238kcal 14613kcal 14987kcal 15362kcal 15737kcal 16111kcal 16486kcal 16861kcal 17235kcal 17610kcal 17985kcal 18359kcal 18734kcal 19109kcal 19484kcal 19858kcal 20233kcal 20608kcal 20982kcal 21357kcal 21732kcal 22106kcal 22481kcal 22856kcal 23230kcal 23605kcal 23980kcal 24355kcal 24729kcal 25104kcal 25479kcal 25853kcal 26228kcal 26603kcal 26977kcal 27352kcal 27727kcal 28101kcal 28476kcal 28851kcal 29226kcal 29600kcal 29975kcal 30350kcal 30724kcal 31099kcal 31474kcal 31848kcal 32223kcal 32598kcal 32972kcal 33347kcal 33722kcal 34097kcal 34471kcal 34846kcal 35221kcal 35595kcal 35970kcal 36345kcal 36719kcal 37094kcal 37469kcal 37843kcal 38218kcal 38593kcal 38968kcal 39342kcal 39717kcal 40092kcal 40466kcal 40841kcal 41216kcal 41590kcal 41965kcal 42340kcal 42714kcal 43089kcal 43464kcal 43839kcal 44213kcal 44588kcal 44963kcal 45337kcal 45712kcal 46087kcal 46461kcal 46836kcal 47211kcal 47585kcal 47960kcal 48335kcal 48710kcal 49084kcal 49459kcal 49834kcal 50208kcal 50583kcal 50958kcal 51332kcal 51707kcal 52082kcal 52456kcal 52831kcal 53206kcal 53581kcal 53955kcal 54330kcal 54705kcal 55079kcal 55454kcal 55829kcal 56203kcal
踏み台昇降 7285kcal 7493kcal 7702kcal 7910kcal 8118kcal 8326kcal 8534kcal 8742kcal 8950kcal 9159kcal 9367kcal 9575kcal 9783kcal 9991kcal 10199kcal 10408kcal 10616kcal 10824kcal 11032kcal 11240kcal 11448kcal 11657kcal 11865kcal 12073kcal 12281kcal 12489kcal 12697kcal 12906kcal 13114kcal 13322kcal 13530kcal 13738kcal 13946kcal 14155kcal 14363kcal 14571kcal 14779kcal 14987kcal 15195kcal 15404kcal 15612kcal 15820kcal 16028kcal 16236kcal 16444kcal 16653kcal 16861kcal 17069kcal 17277kcal 17485kcal 17693kcal 17901kcal 18110kcal 18318kcal 18526kcal 18734kcal 18942kcal 19150kcal 19359kcal 19567kcal 19775kcal 19983kcal 20191kcal 20399kcal 20608kcal 20816kcal 21024kcal 21232kcal 21440kcal 21648kcal 21857kcal 22065kcal 22273kcal 22481kcal 22689kcal 22897kcal 23106kcal 23314kcal 23522kcal 23730kcal 23938kcal 24146kcal 24355kcal 24563kcal 24771kcal 24979kcal 25187kcal 25395kcal 25603kcal 25812kcal 26020kcal 26228kcal 26436kcal 26644kcal 26852kcal 27061kcal 27269kcal 27477kcal 27685kcal 27893kcal 28101kcal 28310kcal 28518kcal 28726kcal 28934kcal 29142kcal 29350kcal 29559kcal 29767kcal 29975kcal 30183kcal 30391kcal 30599kcal 30808kcal 31016kcal 31224kcal
トランポリン
ゆっくり		 5099kcal 5245kcal 5391kcal 5537kcal 5682kcal 5828kcal 5974kcal 6119kcal 6265kcal 6411kcal 6557kcal 6702kcal 6848kcal 6994kcal 7139kcal 7285kcal 7431kcal 7577kcal 7722kcal 7868kcal 8014kcal 8159kcal 8305kcal 8451kcal 8597kcal 8742kcal 8888kcal 9034kcal 9179kcal 9325kcal 9471kcal 9617kcal 9762kcal 9908kcal 10054kcal 10199kcal 10345kcal 10491kcal 10637kcal 10782kcal 10928kcal 11074kcal 11219kcal 11365kcal 11511kcal 11657kcal 11802kcal 11948kcal 12094kcal 12239kcal 12385kcal 12531kcal 12677kcal 12822kcal 12968kcal 13114kcal 13259kcal 13405kcal 13551kcal 13697kcal 13842kcal 13988kcal 14134kcal 14279kcal 14425kcal 14571kcal 14717kcal 14862kcal 15008kcal 15154kcal 15299kcal 15445kcal 15591kcal 15737kcal 15882kcal 16028kcal 16174kcal 16319kcal 16465kcal 16611kcal 16757kcal 16902kcal 17048kcal 17194kcal 17339kcal 17485kcal 17631kcal 17777kcal 17922kcal 18068kcal 18214kcal 18359kcal 18505kcal 18651kcal 18797kcal 18942kcal 19088kcal 19234kcal 19379kcal 19525kcal 19671kcal 19817kcal 19962kcal 20108kcal 20254kcal 20399kcal 20545kcal 20691kcal 20837kcal 20982kcal 21128kcal 21274kcal 21419kcal 21565kcal 21711kcal 21857kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6557kcal 6744kcal 6931kcal 7119kcal 7306kcal 7493kcal 7681kcal 7868kcal 8055kcal 8243kcal 8430kcal 8617kcal 8805kcal 8992kcal 9179kcal 9367kcal 9554kcal 9742kcal 9929kcal 10116kcal 10304kcal 10491kcal 10678kcal 10866kcal 11053kcal 11240kcal 11428kcal 11615kcal 11802kcal 11990kcal 12177kcal 12364kcal 12552kcal 12739kcal 12926kcal 13114kcal 13301kcal 13488kcal 13676kcal 13863kcal 14050kcal 14238kcal 14425kcal 14613kcal 14800kcal 14987kcal 15175kcal 15362kcal 15549kcal 15737kcal 15924kcal 16111kcal 16299kcal 16486kcal 16673kcal 16861kcal 17048kcal 17235kcal 17423kcal 17610kcal 17797kcal 17985kcal 18172kcal 18359kcal 18547kcal 18734kcal 18921kcal 19109kcal 19296kcal 19484kcal 19671kcal 19858kcal 20046kcal 20233kcal 20420kcal 20608kcal 20795kcal 20982kcal 21170kcal 21357kcal 21544kcal 21732kcal 21919kcal 22106kcal 22294kcal 22481kcal 22668kcal 22856kcal 23043kcal 23230kcal 23418kcal 23605kcal 23792kcal 23980kcal 24167kcal 24355kcal 24542kcal 24729kcal 24917kcal 25104kcal 25291kcal 25479kcal 25666kcal 25853kcal 26041kcal 26228kcal 26415kcal 26603kcal 26790kcal 26977kcal 27165kcal 27352kcal 27539kcal 27727kcal 27914kcal 28101kcal
HIIT
ジャンプなし		 7285kcal 7493kcal 7702kcal 7910kcal 8118kcal 8326kcal 8534kcal 8742kcal 8950kcal 9159kcal 9367kcal 9575kcal 9783kcal 9991kcal 10199kcal 10408kcal 10616kcal 10824kcal 11032kcal 11240kcal 11448kcal 11657kcal 11865kcal 12073kcal 12281kcal 12489kcal 12697kcal 12906kcal 13114kcal 13322kcal 13530kcal 13738kcal 13946kcal 14155kcal 14363kcal 14571kcal 14779kcal 14987kcal 15195kcal 15404kcal 15612kcal 15820kcal 16028kcal 16236kcal 16444kcal 16653kcal 16861kcal 17069kcal 17277kcal 17485kcal 17693kcal 17901kcal 18110kcal 18318kcal 18526kcal 18734kcal 18942kcal 19150kcal 19359kcal 19567kcal 19775kcal 19983kcal 20191kcal 20399kcal 20608kcal 20816kcal 21024kcal 21232kcal 21440kcal 21648kcal 21857kcal 22065kcal 22273kcal 22481kcal 22689kcal 22897kcal 23106kcal 23314kcal 23522kcal 23730kcal 23938kcal 24146kcal 24355kcal 24563kcal 24771kcal 24979kcal 25187kcal 25395kcal 25603kcal 25812kcal 26020kcal 26228kcal 26436kcal 26644kcal 26852kcal 27061kcal 27269kcal 27477kcal 27685kcal 27893kcal 28101kcal 28310kcal 28518kcal 28726kcal 28934kcal 29142kcal 29350kcal 29559kcal 29767kcal 29975kcal 30183kcal 30391kcal 30599kcal 30808kcal 31016kcal 31224kcal
HIIT
ジャンプあり		 11657kcal 11990kcal 12323kcal 12656kcal 12989kcal 13322kcal 13655kcal 13988kcal 14321kcal 14654kcal 14987kcal 15320kcal 15653kcal 15986kcal 16319kcal 16653kcal 16986kcal 17319kcal 17652kcal 17985kcal 18318kcal 18651kcal 18984kcal 19317kcal 19650kcal 19983kcal 20316kcal 20649kcal 20982kcal 21315kcal 21648kcal 21981kcal 22315kcal 22648kcal 22981kcal 23314kcal 23647kcal 23980kcal 24313kcal 24646kcal 24979kcal 25312kcal 25645kcal 25978kcal 26311kcal 26644kcal 26977kcal 27310kcal 27643kcal 27977kcal 28310kcal 28643kcal 28976kcal 29309kcal 29642kcal 29975kcal 30308kcal 30641kcal 30974kcal 31307kcal 31640kcal 31973kcal 32306kcal 32639kcal 32972kcal 33306kcal 33639kcal 33972kcal 34305kcal 34638kcal 34971kcal 35304kcal 35637kcal 35970kcal 36303kcal 36636kcal 36969kcal 37302kcal 37635kcal 37968kcal 38301kcal 38634kcal 38968kcal 39301kcal 39634kcal 39967kcal 40300kcal 40633kcal 40966kcal 41299kcal 41632kcal 41965kcal 42298kcal 42631kcal 42964kcal 43297kcal 43630kcal 43963kcal 44296kcal 44630kcal 44963kcal 45296kcal 45629kcal 45962kcal 46295kcal 46628kcal 46961kcal 47294kcal 47627kcal 47960kcal 48293kcal 48626kcal 48959kcal 49292kcal 49625kcal 49959kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4371kcal 4496kcal 4621kcal 4746kcal 4871kcal 4995kcal 5120kcal 5245kcal 5370kcal 5495kcal 5620kcal 5745kcal 5870kcal 5995kcal 6119kcal 6244kcal 6369kcal 6494kcal 6619kcal 6744kcal 6869kcal 6994kcal 7119kcal 7244kcal 7368kcal 7493kcal 7618kcal 7743kcal 7868kcal 7993kcal 8118kcal 8243kcal 8368kcal 8493kcal 8617kcal 8742kcal 8867kcal 8992kcal 9117kcal 9242kcal 9367kcal 9492kcal 9617kcal 9742kcal 9866kcal 9991kcal 10116kcal 10241kcal 10366kcal 10491kcal 10616kcal 10741kcal 10866kcal 10990kcal 11115kcal 11240kcal 11365kcal 11490kcal 11615kcal 11740kcal 11865kcal 11990kcal 12115kcal 12239kcal 12364kcal 12489kcal 12614kcal 12739kcal 12864kcal 12989kcal 13114kcal 13239kcal 13364kcal 13488kcal 13613kcal 13738kcal 13863kcal 13988kcal 14113kcal 14238kcal 14363kcal 14488kcal 14613kcal 14737kcal 14862kcal 14987kcal 15112kcal 15237kcal 15362kcal 15487kcal 15612kcal 15737kcal 15861kcal 15986kcal 16111kcal 16236kcal 16361kcal 16486kcal 16611kcal 16736kcal 16861kcal 16986kcal 17110kcal 17235kcal 17360kcal 17485kcal 17610kcal 17735kcal 17860kcal 17985kcal 18110kcal 18235kcal 18359kcal 18484kcal 18609kcal 18734kcal
料理全般 5099kcal 5245kcal 5391kcal 5537kcal 5682kcal 5828kcal 5974kcal 6119kcal 6265kcal 6411kcal 6557kcal 6702kcal 6848kcal 6994kcal 7139kcal 7285kcal 7431kcal 7577kcal 7722kcal 7868kcal 8014kcal 8159kcal 8305kcal 8451kcal 8597kcal 8742kcal 8888kcal 9034kcal 9179kcal 9325kcal 9471kcal 9617kcal 9762kcal 9908kcal 10054kcal 10199kcal 10345kcal 10491kcal 10637kcal 10782kcal 10928kcal 11074kcal 11219kcal 11365kcal 11511kcal 11657kcal 11802kcal 11948kcal 12094kcal 12239kcal 12385kcal 12531kcal 12677kcal 12822kcal 12968kcal 13114kcal 13259kcal 13405kcal 13551kcal 13697kcal 13842kcal 13988kcal 14134kcal 14279kcal 14425kcal 14571kcal 14717kcal 14862kcal 15008kcal 15154kcal 15299kcal 15445kcal 15591kcal 15737kcal 15882kcal 16028kcal 16174kcal 16319kcal 16465kcal 16611kcal 16757kcal 16902kcal 17048kcal 17194kcal 17339kcal 17485kcal 17631kcal 17777kcal 17922kcal 18068kcal 18214kcal 18359kcal 18505kcal 18651kcal 18797kcal 18942kcal 19088kcal 19234kcal 19379kcal 19525kcal 19671kcal 19817kcal 19962kcal 20108kcal 20254kcal 20399kcal 20545kcal 20691kcal 20837kcal 20982kcal 21128kcal 21274kcal 21419kcal 21565kcal 21711kcal 21857kcal
掃除機をかける 4808kcal 4945kcal 5083kcal 5220kcal 5358kcal 5495kcal 5632kcal 5770kcal 5907kcal 6045kcal 6182kcal 6319kcal 6457kcal 6594kcal 6731kcal 6869kcal 7006kcal 7144kcal 7281kcal 7418kcal 7556kcal 7693kcal 7831kcal 7968kcal 8105kcal 8243kcal 8380kcal 8518kcal 8655kcal 8792kcal 8930kcal 9067kcal 9204kcal 9342kcal 9479kcal 9617kcal 9754kcal 9891kcal 10029kcal 10166kcal 10304kcal 10441kcal 10578kcal 10716kcal 10853kcal 10990kcal 11128kcal 11265kcal 11403kcal 11540kcal 11677kcal 11815kcal 11952kcal 12090kcal 12227kcal 12364kcal 12502kcal 12639kcal 12777kcal 12914kcal 13051kcal 13189kcal 13326kcal 13463kcal 13601kcal 13738kcal 13876kcal 14013kcal 14150kcal 14288kcal 14425kcal 14563kcal 14700kcal 14837kcal 14975kcal 15112kcal 15249kcal 15387kcal 15524kcal 15662kcal 15799kcal 15936kcal 16074kcal 16211kcal 16349kcal 16486kcal 16623kcal 16761kcal 16898kcal 17036kcal 17173kcal 17310kcal 17448kcal 17585kcal 17722kcal 17860kcal 17997kcal 18135kcal 18272kcal 18409kcal 18547kcal 18684kcal 18822kcal 18959kcal 19096kcal 19234kcal 19371kcal 19508kcal 19646kcal 19783kcal 19921kcal 20058kcal 20195kcal 20333kcal 20470kcal 20608kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5099kcal 5245kcal 5391kcal 5537kcal 5682kcal 5828kcal 5974kcal 6119kcal 6265kcal 6411kcal 6557kcal 6702kcal 6848kcal 6994kcal 7139kcal 7285kcal 7431kcal 7577kcal 7722kcal 7868kcal 8014kcal 8159kcal 8305kcal 8451kcal 8597kcal 8742kcal 8888kcal 9034kcal 9179kcal 9325kcal 9471kcal 9617kcal 9762kcal 9908kcal 10054kcal 10199kcal 10345kcal 10491kcal 10637kcal 10782kcal 10928kcal 11074kcal 11219kcal 11365kcal 11511kcal 11657kcal 11802kcal 11948kcal 12094kcal 12239kcal 12385kcal 12531kcal 12677kcal 12822kcal 12968kcal 13114kcal 13259kcal 13405kcal 13551kcal 13697kcal 13842kcal 13988kcal 14134kcal 14279kcal 14425kcal 14571kcal 14717kcal 14862kcal 15008kcal 15154kcal 15299kcal 15445kcal 15591kcal 15737kcal 15882kcal 16028kcal 16174kcal 16319kcal 16465kcal 16611kcal 16757kcal 16902kcal 17048kcal 17194kcal 17339kcal 17485kcal 17631kcal 17777kcal 17922kcal 18068kcal 18214kcal 18359kcal 18505kcal 18651kcal 18797kcal 18942kcal 19088kcal 19234kcal 19379kcal 19525kcal 19671kcal 19817kcal 19962kcal 20108kcal 20254kcal 20399kcal 20545kcal 20691kcal 20837kcal 20982kcal 21128kcal 21274kcal 21419kcal 21565kcal 21711kcal 21857kcal
部屋の片づけ全般 6994kcal 7194kcal 7393kcal 7593kcal 7793kcal 7993kcal 8193kcal 8393kcal 8592kcal 8792kcal 8992kcal 9192kcal 9392kcal 9592kcal 9791kcal 9991kcal 10191kcal 10391kcal 10591kcal 10791kcal 10990kcal 11190kcal 11390kcal 11590kcal 11790kcal 11990kcal 12189kcal 12389kcal 12589kcal 12789kcal 12989kcal 13189kcal 13389kcal 13588kcal 13788kcal 13988kcal 14188kcal 14388kcal 14588kcal 14787kcal 14987kcal 15187kcal 15387kcal 15587kcal 15787kcal 15986kcal 16186kcal 16386kcal 16586kcal 16786kcal 16986kcal 17185kcal 17385kcal 17585kcal 17785kcal 17985kcal 18185kcal 18384kcal 18584kcal 18784kcal 18984kcal 19184kcal 19384kcal 19583kcal 19783kcal 19983kcal 20183kcal 20383kcal 20583kcal 20782kcal 20982kcal 21182kcal 21382kcal 21582kcal 21782kcal 21981kcal 22181kcal 22381kcal 22581kcal 22781kcal 22981kcal 23180kcal 23380kcal 23580kcal 23780kcal 23980kcal 24180kcal 24379kcal 24579kcal 24779kcal 24979kcal 25179kcal 25379kcal 25579kcal 25778kcal 25978kcal 26178kcal 26378kcal 26578kcal 26778kcal 26977kcal 27177kcal 27377kcal 27577kcal 27777kcal 27977kcal 28176kcal 28376kcal 28576kcal 28776kcal 28976kcal 29176kcal 29375kcal 29575kcal 29775kcal 29975kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2914kcal 2997kcal 3080kcal 3164kcal 3247kcal 3330kcal 3413kcal 3497kcal 3580kcal 3663kcal 3746kcal 3830kcal 3913kcal 3996kcal 4079kcal 4163kcal 4246kcal 4329kcal 4413kcal 4496kcal 4579kcal 4662kcal 4746kcal 4829kcal 4912kcal 4995kcal 5079kcal 5162kcal 5245kcal 5328kcal 5412kcal 5495kcal 5578kcal 5662kcal 5745kcal 5828kcal 5911kcal 5995kcal 6078kcal 6161kcal 6244kcal 6328kcal 6411kcal 6494kcal 6577kcal 6661kcal 6744kcal 6827kcal 6910kcal 6994kcal 7077kcal 7160kcal 7244kcal 7327kcal 7410kcal 7493kcal 7577kcal 7660kcal 7743kcal 7826kcal 7910kcal 7993kcal 8076kcal 8159kcal 8243kcal 8326kcal 8409kcal 8493kcal 8576kcal 8659kcal 8742kcal 8826kcal 8909kcal 8992kcal 9075kcal 9159kcal 9242kcal 9325kcal 9408kcal 9492kcal 9575kcal 9658kcal 9742kcal 9825kcal 9908kcal 9991kcal 10075kcal 10158kcal 10241kcal 10324kcal 10408kcal 10491kcal 10574kcal 10657kcal 10741kcal 10824kcal 10907kcal 10990kcal 11074kcal 11157kcal 11240kcal 11324kcal 11407kcal 11490kcal 11573kcal 11657kcal 11740kcal 11823kcal 11906kcal 11990kcal 12073kcal 12156kcal 12239kcal 12323kcal 12406kcal 12489kcal
トイレ 2622kcal 2697kcal 2772kcal 2847kcal 2922kcal 2997kcal 3072kcal 3147kcal 3222kcal 3297kcal 3372kcal 3447kcal 3522kcal 3597kcal 3671kcal 3746kcal 3821kcal 3896kcal 3971kcal 4046kcal 4121kcal 4196kcal 4271kcal 4346kcal 4421kcal 4496kcal 4571kcal 4646kcal 4721kcal 4796kcal 4871kcal 4945kcal 5020kcal 5095kcal 5170kcal 5245kcal 5320kcal 5395kcal 5470kcal 5545kcal 5620kcal 5695kcal 5770kcal 5845kcal 5920kcal 5995kcal 6070kcal 6144kcal 6219kcal 6294kcal 6369kcal 6444kcal 6519kcal 6594kcal 6669kcal 6744kcal 6819kcal 6894kcal 6969kcal 7044kcal 7119kcal 7194kcal 7269kcal 7343kcal 7418kcal 7493kcal 7568kcal 7643kcal 7718kcal 7793kcal 7868kcal 7943kcal 8018kcal 8093kcal 8168kcal 8243kcal 8318kcal 8393kcal 8468kcal 8542kcal 8617kcal 8692kcal 8767kcal 8842kcal 8917kcal 8992kcal 9067kcal 9142kcal 9217kcal 9292kcal 9367kcal 9442kcal 9517kcal 9592kcal 9667kcal 9742kcal 9816kcal 9891kcal 9966kcal 10041kcal 10116kcal 10191kcal 10266kcal 10341kcal 10416kcal 10491kcal 10566kcal 10641kcal 10716kcal 10791kcal 10866kcal 10941kcal 11015kcal 11090kcal 11165kcal 11240kcal
風呂でシャワー 2914kcal 2997kcal 3080kcal 3164kcal 3247kcal 3330kcal 3413kcal 3497kcal 3580kcal 3663kcal 3746kcal 3830kcal 3913kcal 3996kcal 4079kcal 4163kcal 4246kcal 4329kcal 4413kcal 4496kcal 4579kcal 4662kcal 4746kcal 4829kcal 4912kcal 4995kcal 5079kcal 5162kcal 5245kcal 5328kcal 5412kcal 5495kcal 5578kcal 5662kcal 5745kcal 5828kcal 5911kcal 5995kcal 6078kcal 6161kcal 6244kcal 6328kcal 6411kcal 6494kcal 6577kcal 6661kcal 6744kcal 6827kcal 6910kcal 6994kcal 7077kcal 7160kcal 7244kcal 7327kcal 7410kcal 7493kcal 7577kcal 7660kcal 7743kcal 7826kcal 7910kcal 7993kcal 8076kcal 8159kcal 8243kcal 8326kcal 8409kcal 8493kcal 8576kcal 8659kcal 8742kcal 8826kcal 8909kcal 8992kcal 9075kcal 9159kcal 9242kcal 9325kcal 9408kcal 9492kcal 9575kcal 9658kcal 9742kcal 9825kcal 9908kcal 9991kcal 10075kcal 10158kcal 10241kcal 10324kcal 10408kcal 10491kcal 10574kcal 10657kcal 10741kcal 10824kcal 10907kcal 10990kcal 11074kcal 11157kcal 11240kcal 11324kcal 11407kcal 11490kcal 11573kcal 11657kcal 11740kcal 11823kcal 11906kcal 11990kcal 12073kcal 12156kcal 12239kcal 12323kcal 12406kcal 12489kcal
風呂で入浴 2185kcal 2248kcal 2310kcal 2373kcal 2435kcal 2497kcal 2560kcal 2622kcal 2685kcal 2747kcal 2810kcal 2872kcal 2935kcal 2997kcal 3059kcal 3122kcal 3184kcal 3247kcal 3309kcal 3372kcal 3434kcal 3497kcal 3559kcal 3622kcal 3684kcal 3746kcal 3809kcal 3871kcal 3934kcal 3996kcal 4059kcal 4121kcal 4184kcal 4246kcal 4308kcal 4371kcal 4433kcal 4496kcal 4558kcal 4621kcal 4683kcal 4746kcal 4808kcal 4871kcal 4933kcal 4995kcal 5058kcal 5120kcal 5183kcal 5245kcal 5308kcal 5370kcal 5433kcal 5495kcal 5557kcal 5620kcal 5682kcal 5745kcal 5807kcal 5870kcal 5932kcal 5995kcal 6057kcal 6119kcal 6182kcal 6244kcal 6307kcal 6369kcal 6432kcal 6494kcal 6557kcal 6619kcal 6682kcal 6744kcal 6806kcal 6869kcal 6931kcal 6994kcal 7056kcal 7119kcal 7181kcal 7244kcal 7306kcal 7368kcal 7431kcal 7493kcal 7556kcal 7618kcal 7681kcal 7743kcal 7806kcal 7868kcal 7930kcal 7993kcal 8055kcal 8118kcal 8180kcal 8243kcal 8305kcal 8368kcal 8430kcal 8493kcal 8555kcal 8617kcal 8680kcal 8742kcal 8805kcal 8867kcal 8930kcal 8992kcal 9055kcal 9117kcal 9179kcal 9242kcal 9304kcal 9367kcal
デスクワーク 1894kcal 1948kcal 2002kcal 2056kcal 2110kcal 2164kcal 2219kcal 2273kcal 2327kcal 2381kcal 2435kcal 2489kcal 2543kcal 2597kcal 2651kcal 2706kcal 2760kcal 2814kcal 2868kcal 2922kcal 2976kcal 3030kcal 3084kcal 3139kcal 3193kcal 3247kcal 3301kcal 3355kcal 3409kcal 3463kcal 3517kcal 3572kcal 3626kcal 3680kcal 3734kcal 3788kcal 3842kcal 3896kcal 3950kcal 4005kcal 4059kcal 4113kcal 4167kcal 4221kcal 4275kcal 4329kcal 4383kcal 4438kcal 4492kcal 4546kcal 4600kcal 4654kcal 4708kcal 4762kcal 4816kcal 4871kcal 4925kcal 4979kcal 5033kcal 5087kcal 5141kcal 5195kcal 5249kcal 5303kcal 5358kcal 5412kcal 5466kcal 5520kcal 5574kcal 5628kcal 5682kcal 5736kcal 5791kcal 5845kcal 5899kcal 5953kcal 6007kcal 6061kcal 6115kcal 6169kcal 6224kcal 6278kcal 6332kcal 6386kcal 6440kcal 6494kcal 6548kcal 6602kcal 6657kcal 6711kcal 6765kcal 6819kcal 6873kcal 6927kcal 6981kcal 7035kcal 7090kcal 7144kcal 7198kcal 7252kcal 7306kcal 7360kcal 7414kcal 7468kcal 7522kcal 7577kcal 7631kcal 7685kcal 7739kcal 7793kcal 7847kcal 7901kcal 7955kcal 8010kcal 8064kcal 8118kcal
立って仕事をする 2622kcal 2697kcal 2772kcal 2847kcal 2922kcal 2997kcal 3072kcal 3147kcal 3222kcal 3297kcal 3372kcal 3447kcal 3522kcal 3597kcal 3671kcal 3746kcal 3821kcal 3896kcal 3971kcal 4046kcal 4121kcal 4196kcal 4271kcal 4346kcal 4421kcal 4496kcal 4571kcal 4646kcal 4721kcal 4796kcal 4871kcal 4945kcal 5020kcal 5095kcal 5170kcal 5245kcal 5320kcal 5395kcal 5470kcal 5545kcal 5620kcal 5695kcal 5770kcal 5845kcal 5920kcal 5995kcal 6070kcal 6144kcal 6219kcal 6294kcal 6369kcal 6444kcal 6519kcal 6594kcal 6669kcal 6744kcal 6819kcal 6894kcal 6969kcal 7044kcal 7119kcal 7194kcal 7269kcal 7343kcal 7418kcal 7493kcal 7568kcal 7643kcal 7718kcal 7793kcal 7868kcal 7943kcal 8018kcal 8093kcal 8168kcal 8243kcal 8318kcal 8393kcal 8468kcal 8542kcal 8617kcal 8692kcal 8767kcal 8842kcal 8917kcal 8992kcal 9067kcal 9142kcal 9217kcal 9292kcal 9367kcal 9442kcal 9517kcal 9592kcal 9667kcal 9742kcal 9816kcal 9891kcal 9966kcal 10041kcal 10116kcal 10191kcal 10266kcal 10341kcal 10416kcal 10491kcal 10566kcal 10641kcal 10716kcal 10791kcal 10866kcal 10941kcal 11015kcal 11090kcal 11165kcal 11240kcal
体をよく動かす仕事 4371kcal 4496kcal 4621kcal 4746kcal 4871kcal 4995kcal 5120kcal 5245kcal 5370kcal 5495kcal 5620kcal 5745kcal 5870kcal 5995kcal 6119kcal 6244kcal 6369kcal 6494kcal 6619kcal 6744kcal 6869kcal 6994kcal 7119kcal 7244kcal 7368kcal 7493kcal 7618kcal 7743kcal 7868kcal 7993kcal 8118kcal 8243kcal 8368kcal 8493kcal 8617kcal 8742kcal 8867kcal 8992kcal 9117kcal 9242kcal 9367kcal 9492kcal 9617kcal 9742kcal 9866kcal 9991kcal 10116kcal 10241kcal 10366kcal 10491kcal 10616kcal 10741kcal 10866kcal 10990kcal 11115kcal 11240kcal 11365kcal 11490kcal 11615kcal 11740kcal 11865kcal 11990kcal 12115kcal 12239kcal 12364kcal 12489kcal 12614kcal 12739kcal 12864kcal 12989kcal 13114kcal 13239kcal 13364kcal 13488kcal 13613kcal 13738kcal 13863kcal 13988kcal 14113kcal 14238kcal 14363kcal 14488kcal 14613kcal 14737kcal 14862kcal 14987kcal 15112kcal 15237kcal 15362kcal 15487kcal 15612kcal 15737kcal 15861kcal 15986kcal 16111kcal 16236kcal 16361kcal 16486kcal 16611kcal 16736kcal 16861kcal 16986kcal 17110kcal 17235kcal 17360kcal 17485kcal 17610kcal 17735kcal 17860kcal 17985kcal 18110kcal 18235kcal 18359kcal 18484kcal 18609kcal 18734kcal
電車バスに乗車 1894kcal 1948kcal 2002kcal 2056kcal 2110kcal 2164kcal 2219kcal 2273kcal 2327kcal 2381kcal 2435kcal 2489kcal 2543kcal 2597kcal 2651kcal 2706kcal 2760kcal 2814kcal 2868kcal 2922kcal 2976kcal 3030kcal 3084kcal 3139kcal 3193kcal 3247kcal 3301kcal 3355kcal 3409kcal 3463kcal 3517kcal 3572kcal 3626kcal 3680kcal 3734kcal 3788kcal 3842kcal 3896kcal 3950kcal 4005kcal 4059kcal 4113kcal 4167kcal 4221kcal 4275kcal 4329kcal 4383kcal 4438kcal 4492kcal 4546kcal 4600kcal 4654kcal 4708kcal 4762kcal 4816kcal 4871kcal 4925kcal 4979kcal 5033kcal 5087kcal 5141kcal 5195kcal 5249kcal 5303kcal 5358kcal 5412kcal 5466kcal 5520kcal 5574kcal 5628kcal 5682kcal 5736kcal 5791kcal 5845kcal 5899kcal 5953kcal 6007kcal 6061kcal 6115kcal 6169kcal 6224kcal 6278kcal 6332kcal 6386kcal 6440kcal 6494kcal 6548kcal 6602kcal 6657kcal 6711kcal 6765kcal 6819kcal 6873kcal 6927kcal 6981kcal 7035kcal 7090kcal 7144kcal 7198kcal 7252kcal 7306kcal 7360kcal 7414kcal 7468kcal 7522kcal 7577kcal 7631kcal 7685kcal 7739kcal 7793kcal 7847kcal 7901kcal 7955kcal 8010kcal 8064kcal 8118kcal
自動車を運転 3642kcal 3746kcal 3851kcal 3955kcal 4059kcal 4163kcal 4267kcal 4371kcal 4475kcal 4579kcal 4683kcal 4787kcal 4891kcal 4995kcal 5099kcal 5204kcal 5308kcal 5412kcal 5516kcal 5620kcal 5724kcal 5828kcal 5932kcal 6036kcal 6140kcal 6244kcal 6348kcal 6453kcal 6557kcal 6661kcal 6765kcal 6869kcal 6973kcal 7077kcal 7181kcal 7285kcal 7389kcal 7493kcal 7597kcal 7702kcal 7806kcal 7910kcal 8014kcal 8118kcal 8222kcal 8326kcal 8430kcal 8534kcal 8638kcal 8742kcal 8846kcal 8950kcal 9055kcal 9159kcal 9263kcal 9367kcal 9471kcal 9575kcal 9679kcal 9783kcal 9887kcal 9991kcal 10095kcal 10199kcal 10304kcal 10408kcal 10512kcal 10616kcal 10720kcal 10824kcal 10928kcal 11032kcal 11136kcal 11240kcal 11344kcal 11448kcal 11553kcal 11657kcal 11761kcal 11865kcal 11969kcal 12073kcal 12177kcal 12281kcal 12385kcal 12489kcal 12593kcal 12697kcal 12801kcal 12906kcal 13010kcal 13114kcal 13218kcal 13322kcal 13426kcal 13530kcal 13634kcal 13738kcal 13842kcal 13946kcal 14050kcal 14155kcal 14259kcal 14363kcal 14467kcal 14571kcal 14675kcal 14779kcal 14883kcal 14987kcal 15091kcal 15195kcal 15299kcal 15404kcal 15508kcal 15612kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20108kcal 20683kcal 21257kcal 21832kcal 22406kcal 22981kcal 23555kcal 24130kcal 24704kcal 25279kcal 25853kcal 26428kcal 27002kcal 27577kcal 28151kcal 28726kcal 29300kcal 29875kcal 30450kcal 31024kcal 31599kcal 32173kcal 32748kcal 33322kcal 33897kcal 34471kcal 35046kcal 35620kcal 36195kcal 36769kcal 37344kcal 37918kcal 38493kcal 39067kcal 39642kcal 40216kcal 40791kcal 41366kcal 41940kcal 42515kcal 43089kcal 43664kcal 44238kcal 44813kcal 45387kcal 45962kcal 46536kcal 47111kcal 47685kcal 48260kcal 48834kcal 49409kcal 49983kcal 50558kcal 51133kcal 51707kcal 52282kcal 52856kcal 53431kcal 54005kcal 54580kcal 55154kcal 55729kcal 56303kcal 56878kcal 57452kcal 58027kcal 58601kcal 59176kcal 59750kcal 60325kcal 60900kcal 61474kcal 62049kcal 62623kcal 63198kcal 63772kcal 64347kcal 64921kcal 65496kcal 66070kcal 66645kcal 67219kcal 67794kcal 68368kcal 68943kcal 69517kcal 70092kcal 70667kcal 71241kcal 71816kcal 72390kcal 72965kcal 73539kcal 74114kcal 74688kcal 75263kcal 75837kcal 76412kcal 76986kcal 77561kcal 78135kcal 78710kcal 79284kcal 79859kcal 80433kcal 81008kcal 81583kcal 82157kcal 82732kcal 83306kcal 83881kcal 84455kcal 85030kcal 85604kcal 86179kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17922kcal 18434kcal 18946kcal 19459kcal 19971kcal 20483kcal 20995kcal 21507kcal 22019kcal 22531kcal 23043kcal 23555kcal 24067kcal 24579kcal 25091kcal 25603kcal 26116kcal 26628kcal 27140kcal 27652kcal 28164kcal 28676kcal 29188kcal 29700kcal 30212kcal 30724kcal 31236kcal 31748kcal 32261kcal 32773kcal 33285kcal 33797kcal 34309kcal 34821kcal 35333kcal 35845kcal 36357kcal 36869kcal 37381kcal 37893kcal 38405kcal 38918kcal 39430kcal 39942kcal 40454kcal 40966kcal 41478kcal 41990kcal 42502kcal 43014kcal 43526kcal 44038kcal 44550kcal 45063kcal 45575kcal 46087kcal 46599kcal 47111kcal 47623kcal 48135kcal 48647kcal 49159kcal 49671kcal 50183kcal 50695kcal 51207kcal 51720kcal 52232kcal 52744kcal 53256kcal 53768kcal 54280kcal 54792kcal 55304kcal 55816kcal 56328kcal 56840kcal 57352kcal 57865kcal 58377kcal 58889kcal 59401kcal 59913kcal 60425kcal 60937kcal 61449kcal 61961kcal 62473kcal 62985kcal 63497kcal 64009kcal 64522kcal 65034kcal 65546kcal 66058kcal 66570kcal 67082kcal 67594kcal 68106kcal 68618kcal 69130kcal 69642kcal 70154kcal 70667kcal 71179kcal 71691kcal 72203kcal 72715kcal 73227kcal 73739kcal 74251kcal 74763kcal 75275kcal 75787kcal 76299kcal 76811kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17194kcal 17685kcal 18176kcal 18668kcal 19159kcal 19650kcal 20141kcal 20633kcal 21124kcal 21615kcal 22106kcal 22598kcal 23089kcal 23580kcal 24071kcal 24563kcal 25054kcal 25545kcal 26036kcal 26528kcal 27019kcal 27510kcal 28002kcal 28493kcal 28984kcal 29475kcal 29967kcal 30458kcal 30949kcal 31440kcal 31932kcal 32423kcal 32914kcal 33405kcal 33897kcal 34388kcal 34879kcal 35370kcal 35862kcal 36353kcal 36844kcal 37336kcal 37827kcal 38318kcal 38809kcal 39301kcal 39792kcal 40283kcal 40774kcal 41266kcal 41757kcal 42248kcal 42739kcal 43231kcal 43722kcal 44213kcal 44704kcal 45196kcal 45687kcal 46178kcal 46670kcal 47161kcal 47652kcal 48143kcal 48635kcal 49126kcal 49617kcal 50108kcal 50600kcal 51091kcal 51582kcal 52073kcal 52565kcal 53056kcal 53547kcal 54038kcal 54530kcal 55021kcal 55512kcal 56004kcal 56495kcal 56986kcal 57477kcal 57969kcal 58460kcal 58951kcal 59442kcal 59934kcal 60425kcal 60916kcal 61407kcal 61899kcal 62390kcal 62881kcal 63372kcal 63864kcal 64355kcal 64846kcal 65338kcal 65829kcal 66320kcal 66811kcal 67303kcal 67794kcal 68285kcal 68776kcal 69268kcal 69759kcal 70250kcal 70741kcal 71233kcal 71724kcal 72215kcal 72706kcal 73198kcal 73689kcal
水泳
(速め:全般)		 14571kcal 14987kcal 15404kcal 15820kcal 16236kcal 16653kcal 17069kcal 17485kcal 17901kcal 18318kcal 18734kcal 19150kcal 19567kcal 19983kcal 20399kcal 20816kcal 21232kcal 21648kcal 22065kcal 22481kcal 22897kcal 23314kcal 23730kcal 24146kcal 24563kcal 24979kcal 25395kcal 25812kcal 26228kcal 26644kcal 27061kcal 27477kcal 27893kcal 28310kcal 28726kcal 29142kcal 29559kcal 29975kcal 30391kcal 30808kcal 31224kcal 31640kcal 32057kcal 32473kcal 32889kcal 33306kcal 33722kcal 34138kcal 34554kcal 34971kcal 35387kcal 35803kcal 36220kcal 36636kcal 37052kcal 37469kcal 37885kcal 38301kcal 38718kcal 39134kcal 39550kcal 39967kcal 40383kcal 40799kcal 41216kcal 41632kcal 42048kcal 42465kcal 42881kcal 43297kcal 43714kcal 44130kcal 44546kcal 44963kcal 45379kcal 45795kcal 46212kcal 46628kcal 47044kcal 47461kcal 47877kcal 48293kcal 48710kcal 49126kcal 49542kcal 49959kcal 50375kcal 50791kcal 51207kcal 51624kcal 52040kcal 52456kcal 52873kcal 53289kcal 53705kcal 54122kcal 54538kcal 54954kcal 55371kcal 55787kcal 56203kcal 56620kcal 57036kcal 57452kcal 57869kcal 58285kcal 58701kcal 59118kcal 59534kcal 59950kcal 60367kcal 60783kcal 61199kcal 61616kcal 62032kcal 62448kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14571kcal 14987kcal 15404kcal 15820kcal 16236kcal 16653kcal 17069kcal 17485kcal 17901kcal 18318kcal 18734kcal 19150kcal 19567kcal 19983kcal 20399kcal 20816kcal 21232kcal 21648kcal 22065kcal 22481kcal 22897kcal 23314kcal 23730kcal 24146kcal 24563kcal 24979kcal 25395kcal 25812kcal 26228kcal 26644kcal 27061kcal 27477kcal 27893kcal 28310kcal 28726kcal 29142kcal 29559kcal 29975kcal 30391kcal 30808kcal 31224kcal 31640kcal 32057kcal 32473kcal 32889kcal 33306kcal 33722kcal 34138kcal 34554kcal 34971kcal 35387kcal 35803kcal 36220kcal 36636kcal 37052kcal 37469kcal 37885kcal 38301kcal 38718kcal 39134kcal 39550kcal 39967kcal 40383kcal 40799kcal 41216kcal 41632kcal 42048kcal 42465kcal 42881kcal 43297kcal 43714kcal 44130kcal 44546kcal 44963kcal 45379kcal 45795kcal 46212kcal 46628kcal 47044kcal 47461kcal 47877kcal 48293kcal 48710kcal 49126kcal 49542kcal 49959kcal 50375kcal 50791kcal 51207kcal 51624kcal 52040kcal 52456kcal 52873kcal 53289kcal 53705kcal 54122kcal 54538kcal 54954kcal 55371kcal 55787kcal 56203kcal 56620kcal 57036kcal 57452kcal 57869kcal 58285kcal 58701kcal 59118kcal 59534kcal 59950kcal 60367kcal 60783kcal 61199kcal 61616kcal 62032kcal 62448kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14571kcal 14987kcal 15404kcal 15820kcal 16236kcal 16653kcal 17069kcal 17485kcal 17901kcal 18318kcal 18734kcal 19150kcal 19567kcal 19983kcal 20399kcal 20816kcal 21232kcal 21648kcal 22065kcal 22481kcal 22897kcal 23314kcal 23730kcal 24146kcal 24563kcal 24979kcal 25395kcal 25812kcal 26228kcal 26644kcal 27061kcal 27477kcal 27893kcal 28310kcal 28726kcal 29142kcal 29559kcal 29975kcal 30391kcal 30808kcal 31224kcal 31640kcal 32057kcal 32473kcal 32889kcal 33306kcal 33722kcal 34138kcal 34554kcal 34971kcal 35387kcal 35803kcal 36220kcal 36636kcal 37052kcal 37469kcal 37885kcal 38301kcal 38718kcal 39134kcal 39550kcal 39967kcal 40383kcal 40799kcal 41216kcal 41632kcal 42048kcal 42465kcal 42881kcal 43297kcal 43714kcal 44130kcal 44546kcal 44963kcal 45379kcal 45795kcal 46212kcal 46628kcal 47044kcal 47461kcal 47877kcal 48293kcal 48710kcal 49126kcal 49542kcal 49959kcal 50375kcal 50791kcal 51207kcal 51624kcal 52040kcal 52456kcal 52873kcal 53289kcal 53705kcal 54122kcal 54538kcal 54954kcal 55371kcal 55787kcal 56203kcal 56620kcal 57036kcal 57452kcal 57869kcal 58285kcal 58701kcal 59118kcal 59534kcal 59950kcal 60367kcal 60783kcal 61199kcal 61616kcal 62032kcal 62448kcal
ダンス
激しい		 13114kcal 13488kcal 13863kcal 14238kcal 14613kcal 14987kcal 15362kcal 15737kcal 16111kcal 16486kcal 16861kcal 17235kcal 17610kcal 17985kcal 18359kcal 18734kcal 19109kcal 19484kcal 19858kcal 20233kcal 20608kcal 20982kcal 21357kcal 21732kcal 22106kcal 22481kcal 22856kcal 23230kcal 23605kcal 23980kcal 24355kcal 24729kcal 25104kcal 25479kcal 25853kcal 26228kcal 26603kcal 26977kcal 27352kcal 27727kcal 28101kcal 28476kcal 28851kcal 29226kcal 29600kcal 29975kcal 30350kcal 30724kcal 31099kcal 31474kcal 31848kcal 32223kcal 32598kcal 32972kcal 33347kcal 33722kcal 34097kcal 34471kcal 34846kcal 35221kcal 35595kcal 35970kcal 36345kcal 36719kcal 37094kcal 37469kcal 37843kcal 38218kcal 38593kcal 38968kcal 39342kcal 39717kcal 40092kcal 40466kcal 40841kcal 41216kcal 41590kcal 41965kcal 42340kcal 42714kcal 43089kcal 43464kcal 43839kcal 44213kcal 44588kcal 44963kcal 45337kcal 45712kcal 46087kcal 46461kcal 46836kcal 47211kcal 47585kcal 47960kcal 48335kcal 48710kcal 49084kcal 49459kcal 49834kcal 50208kcal 50583kcal 50958kcal 51332kcal 51707kcal 52082kcal 52456kcal 52831kcal 53206kcal 53581kcal 53955kcal 54330kcal 54705kcal 55079kcal 55454kcal 55829kcal 56203kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12822kcal 13189kcal 13555kcal 13921kcal 14288kcal 14654kcal 15021kcal 15387kcal 15753kcal 16120kcal 16486kcal 16852kcal 17219kcal 17585kcal 17951kcal 18318kcal 18684kcal 19051kcal 19417kcal 19783kcal 20150kcal 20516kcal 20882kcal 21249kcal 21615kcal 21981kcal 22348kcal 22714kcal 23081kcal 23447kcal 23813kcal 24180kcal 24546kcal 24912kcal 25279kcal 25645kcal 26011kcal 26378kcal 26744kcal 27111kcal 27477kcal 27843kcal 28210kcal 28576kcal 28942kcal 29309kcal 29675kcal 30042kcal 30408kcal 30774kcal 31141kcal 31507kcal 31873kcal 32240kcal 32606kcal 32972kcal 33339kcal 33705kcal 34072kcal 34438kcal 34804kcal 35171kcal 35537kcal 35903kcal 36270kcal 36636kcal 37002kcal 37369kcal 37735kcal 38102kcal 38468kcal 38834kcal 39201kcal 39567kcal 39933kcal 40300kcal 40666kcal 41032kcal 41399kcal 41765kcal 42132kcal 42498kcal 42864kcal 43231kcal 43597kcal 43963kcal 44330kcal 44696kcal 45063kcal 45429kcal 45795kcal 46162kcal 46528kcal 46894kcal 47261kcal 47627kcal 47993kcal 48360kcal 48726kcal 49093kcal 49459kcal 49825kcal 50192kcal 50558kcal 50924kcal 51291kcal 51657kcal 52023kcal 52390kcal 52756kcal 53123kcal 53489kcal 53855kcal 54222kcal 54588kcal 54954kcal
水泳
(普通:全般)		 12094kcal 12439kcal 12785kcal 13130kcal 13476kcal 13821kcal 14167kcal 14513kcal 14858kcal 15204kcal 15549kcal 15895kcal 16240kcal 16586kcal 16931kcal 17277kcal 17623kcal 17968kcal 18314kcal 18659kcal 19005kcal 19350kcal 19696kcal 20041kcal 20387kcal 20732kcal 21078kcal 21424kcal 21769kcal 22115kcal 22460kcal 22806kcal 23151kcal 23497kcal 23842kcal 24188kcal 24534kcal 24879kcal 25225kcal 25570kcal 25916kcal 26261kcal 26607kcal 26952kcal 27298kcal 27643kcal 27989kcal 28335kcal 28680kcal 29026kcal 29371kcal 29717kcal 30062kcal 30408kcal 30753kcal 31099kcal 31445kcal 31790kcal 32136kcal 32481kcal 32827kcal 33172kcal 33518kcal 33863kcal 34209kcal 34554kcal 34900kcal 35246kcal 35591kcal 35937kcal 36282kcal 36628kcal 36973kcal 37319kcal 37664kcal 38010kcal 38356kcal 38701kcal 39047kcal 39392kcal 39738kcal 40083kcal 40429kcal 40774kcal 41120kcal 41465kcal 41811kcal 42157kcal 42502kcal 42848kcal 43193kcal 43539kcal 43884kcal 44230kcal 44575kcal 44921kcal 45267kcal 45612kcal 45958kcal 46303kcal 46649kcal 46994kcal 47340kcal 47685kcal 48031kcal 48376kcal 48722kcal 49068kcal 49413kcal 49759kcal 50104kcal 50450kcal 50795kcal 51141kcal 51486kcal 51832kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11657kcal 11990kcal 12323kcal 12656kcal 12989kcal 13322kcal 13655kcal 13988kcal 14321kcal 14654kcal 14987kcal 15320kcal 15653kcal 15986kcal 16319kcal 16653kcal 16986kcal 17319kcal 17652kcal 17985kcal 18318kcal 18651kcal 18984kcal 19317kcal 19650kcal 19983kcal 20316kcal 20649kcal 20982kcal 21315kcal 21648kcal 21981kcal 22315kcal 22648kcal 22981kcal 23314kcal 23647kcal 23980kcal 24313kcal 24646kcal 24979kcal 25312kcal 25645kcal 25978kcal 26311kcal 26644kcal 26977kcal 27310kcal 27643kcal 27977kcal 28310kcal 28643kcal 28976kcal 29309kcal 29642kcal 29975kcal 30308kcal 30641kcal 30974kcal 31307kcal 31640kcal 31973kcal 32306kcal 32639kcal 32972kcal 33306kcal 33639kcal 33972kcal 34305kcal 34638kcal 34971kcal 35304kcal 35637kcal 35970kcal 36303kcal 36636kcal 36969kcal 37302kcal 37635kcal 37968kcal 38301kcal 38634kcal 38968kcal 39301kcal 39634kcal 39967kcal 40300kcal 40633kcal 40966kcal 41299kcal 41632kcal 41965kcal 42298kcal 42631kcal 42964kcal 43297kcal 43630kcal 43963kcal 44296kcal 44630kcal 44963kcal 45296kcal 45629kcal 45962kcal 46295kcal 46628kcal 46961kcal 47294kcal 47627kcal 47960kcal 48293kcal 48626kcal 48959kcal 49292kcal 49625kcal 49959kcal
山登り 11657kcal 11990kcal 12323kcal 12656kcal 12989kcal 13322kcal 13655kcal 13988kcal 14321kcal 14654kcal 14987kcal 15320kcal 15653kcal 15986kcal 16319kcal 16653kcal 16986kcal 17319kcal 17652kcal 17985kcal 18318kcal 18651kcal 18984kcal 19317kcal 19650kcal 19983kcal 20316kcal 20649kcal 20982kcal 21315kcal 21648kcal 21981kcal 22315kcal 22648kcal 22981kcal 23314kcal 23647kcal 23980kcal 24313kcal 24646kcal 24979kcal 25312kcal 25645kcal 25978kcal 26311kcal 26644kcal 26977kcal 27310kcal 27643kcal 27977kcal 28310kcal 28643kcal 28976kcal 29309kcal 29642kcal 29975kcal 30308kcal 30641kcal 30974kcal 31307kcal 31640kcal 31973kcal 32306kcal 32639kcal 32972kcal 33306kcal 33639kcal 33972kcal 34305kcal 34638kcal 34971kcal 35304kcal 35637kcal 35970kcal 36303kcal 36636kcal 36969kcal 37302kcal 37635kcal 37968kcal 38301kcal 38634kcal 38968kcal 39301kcal 39634kcal 39967kcal 40300kcal 40633kcal 40966kcal 41299kcal 41632kcal 41965kcal 42298kcal 42631kcal 42964kcal 43297kcal 43630kcal 43963kcal 44296kcal 44630kcal 44963kcal 45296kcal 45629kcal 45962kcal 46295kcal 46628kcal 46961kcal 47294kcal 47627kcal 47960kcal 48293kcal 48626kcal 48959kcal 49292kcal 49625kcal 49959kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11657kcal 11990kcal 12323kcal 12656kcal 12989kcal 13322kcal 13655kcal 13988kcal 14321kcal 14654kcal 14987kcal 15320kcal 15653kcal 15986kcal 16319kcal 16653kcal 16986kcal 17319kcal 17652kcal 17985kcal 18318kcal 18651kcal 18984kcal 19317kcal 19650kcal 19983kcal 20316kcal 20649kcal 20982kcal 21315kcal 21648kcal 21981kcal 22315kcal 22648kcal 22981kcal 23314kcal 23647kcal 23980kcal 24313kcal 24646kcal 24979kcal 25312kcal 25645kcal 25978kcal 26311kcal 26644kcal 26977kcal 27310kcal 27643kcal 27977kcal 28310kcal 28643kcal 28976kcal 29309kcal 29642kcal 29975kcal 30308kcal 30641kcal 30974kcal 31307kcal 31640kcal 31973kcal 32306kcal 32639kcal 32972kcal 33306kcal 33639kcal 33972kcal 34305kcal 34638kcal 34971kcal 35304kcal 35637kcal 35970kcal 36303kcal 36636kcal 36969kcal 37302kcal 37635kcal 37968kcal 38301kcal 38634kcal 38968kcal 39301kcal 39634kcal 39967kcal 40300kcal 40633kcal 40966kcal 41299kcal 41632kcal 41965kcal 42298kcal 42631kcal 42964kcal 43297kcal 43630kcal 43963kcal 44296kcal 44630kcal 44963kcal 45296kcal 45629kcal 45962kcal 46295kcal 46628kcal 46961kcal 47294kcal 47627kcal 47960kcal 48293kcal 48626kcal 48959kcal 49292kcal 49625kcal 49959kcal
HIIT
ジャンプあり		 11657kcal 11990kcal 12323kcal 12656kcal 12989kcal 13322kcal 13655kcal 13988kcal 14321kcal 14654kcal 14987kcal 15320kcal 15653kcal 15986kcal 16319kcal 16653kcal 16986kcal 17319kcal 17652kcal 17985kcal 18318kcal 18651kcal 18984kcal 19317kcal 19650kcal 19983kcal 20316kcal 20649kcal 20982kcal 21315kcal 21648kcal 21981kcal 22315kcal 22648kcal 22981kcal 23314kcal 23647kcal 23980kcal 24313kcal 24646kcal 24979kcal 25312kcal 25645kcal 25978kcal 26311kcal 26644kcal 26977kcal 27310kcal 27643kcal 27977kcal 28310kcal 28643kcal 28976kcal 29309kcal 29642kcal 29975kcal 30308kcal 30641kcal 30974kcal 31307kcal 31640kcal 31973kcal 32306kcal 32639kcal 32972kcal 33306kcal 33639kcal 33972kcal 34305kcal 34638kcal 34971kcal 35304kcal 35637kcal 35970kcal 36303kcal 36636kcal 36969kcal 37302kcal 37635kcal 37968kcal 38301kcal 38634kcal 38968kcal 39301kcal 39634kcal 39967kcal 40300kcal 40633kcal 40966kcal 41299kcal 41632kcal 41965kcal 42298kcal 42631kcal 42964kcal 43297kcal 43630kcal 43963kcal 44296kcal 44630kcal 44963kcal 45296kcal 45629kcal 45962kcal 46295kcal 46628kcal 46961kcal 47294kcal 47627kcal 47960kcal 48293kcal 48626kcal 48959kcal 49292kcal 49625kcal 49959kcal
ダンス
普通		 10637kcal 10941kcal 11244kcal 11548kcal 11852kcal 12156kcal 12460kcal 12764kcal 13068kcal 13372kcal 13676kcal 13980kcal 14284kcal 14588kcal 14891kcal 15195kcal 15499kcal 15803kcal 16107kcal 16411kcal 16715kcal 17019kcal 17323kcal 17627kcal 17931kcal 18235kcal 18538kcal 18842kcal 19146kcal 19450kcal 19754kcal 20058kcal 20362kcal 20666kcal 20970kcal 21274kcal 21578kcal 21882kcal 22185kcal 22489kcal 22793kcal 23097kcal 23401kcal 23705kcal 24009kcal 24313kcal 24617kcal 24921kcal 25225kcal 25529kcal 25832kcal 26136kcal 26440kcal 26744kcal 27048kcal 27352kcal 27656kcal 27960kcal 28264kcal 28568kcal 28872kcal 29176kcal 29479kcal 29783kcal 30087kcal 30391kcal 30695kcal 30999kcal 31303kcal 31607kcal 31911kcal 32215kcal 32519kcal 32823kcal 33126kcal 33430kcal 33734kcal 34038kcal 34342kcal 34646kcal 34950kcal 35254kcal 35558kcal 35862kcal 36166kcal 36470kcal 36773kcal 37077kcal 37381kcal 37685kcal 37989kcal 38293kcal 38597kcal 38901kcal 39205kcal 39509kcal 39813kcal 40117kcal 40420kcal 40724kcal 41028kcal 41332kcal 41636kcal 41940kcal 42244kcal 42548kcal 42852kcal 43156kcal 43460kcal 43764kcal 44068kcal 44371kcal 44675kcal 44979kcal 45283kcal 45587kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8742kcal 8992kcal 9242kcal 9492kcal 9742kcal 9991kcal 10241kcal 10491kcal 10741kcal 10990kcal 11240kcal 11490kcal 11740kcal 11990kcal 12239kcal 12489kcal 12739kcal 12989kcal 13239kcal 13488kcal 13738kcal 13988kcal 14238kcal 14488kcal 14737kcal 14987kcal 15237kcal 15487kcal 15737kcal 15986kcal 16236kcal 16486kcal 16736kcal 16986kcal 17235kcal 17485kcal 17735kcal 17985kcal 18235kcal 18484kcal 18734kcal 18984kcal 19234kcal 19484kcal 19733kcal 19983kcal 20233kcal 20483kcal 20732kcal 20982kcal 21232kcal 21482kcal 21732kcal 21981kcal 22231kcal 22481kcal 22731kcal 22981kcal 23230kcal 23480kcal 23730kcal 23980kcal 24230kcal 24479kcal 24729kcal 24979kcal 25229kcal 25479kcal 25728kcal 25978kcal 26228kcal 26478kcal 26728kcal 26977kcal 27227kcal 27477kcal 27727kcal 27977kcal 28226kcal 28476kcal 28726kcal 28976kcal 29226kcal 29475kcal 29725kcal 29975kcal 30225kcal 30474kcal 30724kcal 30974kcal 31224kcal 31474kcal 31723kcal 31973kcal 32223kcal 32473kcal 32723kcal 32972kcal 33222kcal 33472kcal 33722kcal 33972kcal 34221kcal 34471kcal 34721kcal 34971kcal 35221kcal 35470kcal 35720kcal 35970kcal 36220kcal 36470kcal 36719kcal 36969kcal 37219kcal 37469kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8742kcal 8992kcal 9242kcal 9492kcal 9742kcal 9991kcal 10241kcal 10491kcal 10741kcal 10990kcal 11240kcal 11490kcal 11740kcal 11990kcal 12239kcal 12489kcal 12739kcal 12989kcal 13239kcal 13488kcal 13738kcal 13988kcal 14238kcal 14488kcal 14737kcal 14987kcal 15237kcal 15487kcal 15737kcal 15986kcal 16236kcal 16486kcal 16736kcal 16986kcal 17235kcal 17485kcal 17735kcal 17985kcal 18235kcal 18484kcal 18734kcal 18984kcal 19234kcal 19484kcal 19733kcal 19983kcal 20233kcal 20483kcal 20732kcal 20982kcal 21232kcal 21482kcal 21732kcal 21981kcal 22231kcal 22481kcal 22731kcal 22981kcal 23230kcal 23480kcal 23730kcal 23980kcal 24230kcal 24479kcal 24729kcal 24979kcal 25229kcal 25479kcal 25728kcal 25978kcal 26228kcal 26478kcal 26728kcal 26977kcal 27227kcal 27477kcal 27727kcal 27977kcal 28226kcal 28476kcal 28726kcal 28976kcal 29226kcal 29475kcal 29725kcal 29975kcal 30225kcal 30474kcal 30724kcal 30974kcal 31224kcal 31474kcal 31723kcal 31973kcal 32223kcal 32473kcal 32723kcal 32972kcal 33222kcal 33472kcal 33722kcal 33972kcal 34221kcal 34471kcal 34721kcal 34971kcal 35221kcal 35470kcal 35720kcal 35970kcal 36220kcal 36470kcal 36719kcal 36969kcal 37219kcal 37469kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7722kcal 7943kcal 8164kcal 8384kcal 8605kcal 8826kcal 9046kcal 9267kcal 9488kcal 9708kcal 9929kcal 10150kcal 10370kcal 10591kcal 10811kcal 11032kcal 11253kcal 11473kcal 11694kcal 11915kcal 12135kcal 12356kcal 12577kcal 12797kcal 13018kcal 13239kcal 13459kcal 13680kcal 13901kcal 14121kcal 14342kcal 14563kcal 14783kcal 15004kcal 15225kcal 15445kcal 15666kcal 15886kcal 16107kcal 16328kcal 16548kcal 16769kcal 16990kcal 17210kcal 17431kcal 17652kcal 17872kcal 18093kcal 18314kcal 18534kcal 18755kcal 18976kcal 19196kcal 19417kcal 19638kcal 19858kcal 20079kcal 20300kcal 20520kcal 20741kcal 20961kcal 21182kcal 21403kcal 21623kcal 21844kcal 22065kcal 22285kcal 22506kcal 22727kcal 22947kcal 23168kcal 23389kcal 23609kcal 23830kcal 24051kcal 24271kcal 24492kcal 24713kcal 24933kcal 25154kcal 25375kcal 25595kcal 25816kcal 26036kcal 26257kcal 26478kcal 26698kcal 26919kcal 27140kcal 27360kcal 27581kcal 27802kcal 28022kcal 28243kcal 28464kcal 28684kcal 28905kcal 29126kcal 29346kcal 29567kcal 29788kcal 30008kcal 30229kcal 30450kcal 30670kcal 30891kcal 31111kcal 31332kcal 31553kcal 31773kcal 31994kcal 32215kcal 32435kcal 32656kcal 32877kcal 33097kcal
踏み台昇降 7285kcal 7493kcal 7702kcal 7910kcal 8118kcal 8326kcal 8534kcal 8742kcal 8950kcal 9159kcal 9367kcal 9575kcal 9783kcal 9991kcal 10199kcal 10408kcal 10616kcal 10824kcal 11032kcal 11240kcal 11448kcal 11657kcal 11865kcal 12073kcal 12281kcal 12489kcal 12697kcal 12906kcal 13114kcal 13322kcal 13530kcal 13738kcal 13946kcal 14155kcal 14363kcal 14571kcal 14779kcal 14987kcal 15195kcal 15404kcal 15612kcal 15820kcal 16028kcal 16236kcal 16444kcal 16653kcal 16861kcal 17069kcal 17277kcal 17485kcal 17693kcal 17901kcal 18110kcal 18318kcal 18526kcal 18734kcal 18942kcal 19150kcal 19359kcal 19567kcal 19775kcal 19983kcal 20191kcal 20399kcal 20608kcal 20816kcal 21024kcal 21232kcal 21440kcal 21648kcal 21857kcal 22065kcal 22273kcal 22481kcal 22689kcal 22897kcal 23106kcal 23314kcal 23522kcal 23730kcal 23938kcal 24146kcal 24355kcal 24563kcal 24771kcal 24979kcal 25187kcal 25395kcal 25603kcal 25812kcal 26020kcal 26228kcal 26436kcal 26644kcal 26852kcal 27061kcal 27269kcal 27477kcal 27685kcal 27893kcal 28101kcal 28310kcal 28518kcal 28726kcal 28934kcal 29142kcal 29350kcal 29559kcal 29767kcal 29975kcal 30183kcal 30391kcal 30599kcal 30808kcal 31016kcal 31224kcal
HIIT
ジャンプなし		 7285kcal 7493kcal 7702kcal 7910kcal 8118kcal 8326kcal 8534kcal 8742kcal 8950kcal 9159kcal 9367kcal 9575kcal 9783kcal 9991kcal 10199kcal 10408kcal 10616kcal 10824kcal 11032kcal 11240kcal 11448kcal 11657kcal 11865kcal 12073kcal 12281kcal 12489kcal 12697kcal 12906kcal 13114kcal 13322kcal 13530kcal 13738kcal 13946kcal 14155kcal 14363kcal 14571kcal 14779kcal 14987kcal 15195kcal 15404kcal 15612kcal 15820kcal 16028kcal 16236kcal 16444kcal 16653kcal 16861kcal 17069kcal 17277kcal 17485kcal 17693kcal 17901kcal 18110kcal 18318kcal 18526kcal 18734kcal 18942kcal 19150kcal 19359kcal 19567kcal 19775kcal 19983kcal 20191kcal 20399kcal 20608kcal 20816kcal 21024kcal 21232kcal 21440kcal 21648kcal 21857kcal 22065kcal 22273kcal 22481kcal 22689kcal 22897kcal 23106kcal 23314kcal 23522kcal 23730kcal 23938kcal 24146kcal 24355kcal 24563kcal 24771kcal 24979kcal 25187kcal 25395kcal 25603kcal 25812kcal 26020kcal 26228kcal 26436kcal 26644kcal 26852kcal 27061kcal 27269kcal 27477kcal 27685kcal 27893kcal 28101kcal 28310kcal 28518kcal 28726kcal 28934kcal 29142kcal 29350kcal 29559kcal 29767kcal 29975kcal 30183kcal 30391kcal 30599kcal 30808kcal 31016kcal 31224kcal
ダンス
ゆっくり		 7285kcal 7493kcal 7702kcal 7910kcal 8118kcal 8326kcal 8534kcal 8742kcal 8950kcal 9159kcal 9367kcal 9575kcal 9783kcal 9991kcal 10199kcal 10408kcal 10616kcal 10824kcal 11032kcal 11240kcal 11448kcal 11657kcal 11865kcal 12073kcal 12281kcal 12489kcal 12697kcal 12906kcal 13114kcal 13322kcal 13530kcal 13738kcal 13946kcal 14155kcal 14363kcal 14571kcal 14779kcal 14987kcal 15195kcal 15404kcal 15612kcal 15820kcal 16028kcal 16236kcal 16444kcal 16653kcal 16861kcal 17069kcal 17277kcal 17485kcal 17693kcal 17901kcal 18110kcal 18318kcal 18526kcal 18734kcal 18942kcal 19150kcal 19359kcal 19567kcal 19775kcal 19983kcal 20191kcal 20399kcal 20608kcal 20816kcal 21024kcal 21232kcal 21440kcal 21648kcal 21857kcal 22065kcal 22273kcal 22481kcal 22689kcal 22897kcal 23106kcal 23314kcal 23522kcal 23730kcal 23938kcal 24146kcal 24355kcal 24563kcal 24771kcal 24979kcal 25187kcal 25395kcal 25603kcal 25812kcal 26020kcal 26228kcal 26436kcal 26644kcal 26852kcal 27061kcal 27269kcal 27477kcal 27685kcal 27893kcal 28101kcal 28310kcal 28518kcal 28726kcal 28934kcal 29142kcal 29350kcal 29559kcal 29767kcal 29975kcal 30183kcal 30391kcal 30599kcal 30808kcal 31016kcal 31224kcal
筋トレ
スクワット		 7285kcal 7493kcal 7702kcal 7910kcal 8118kcal 8326kcal 8534kcal 8742kcal 8950kcal 9159kcal 9367kcal 9575kcal 9783kcal 9991kcal 10199kcal 10408kcal 10616kcal 10824kcal 11032kcal 11240kcal 11448kcal 11657kcal 11865kcal 12073kcal 12281kcal 12489kcal 12697kcal 12906kcal 13114kcal 13322kcal 13530kcal 13738kcal 13946kcal 14155kcal 14363kcal 14571kcal 14779kcal 14987kcal 15195kcal 15404kcal 15612kcal 15820kcal 16028kcal 16236kcal 16444kcal 16653kcal 16861kcal 17069kcal 17277kcal 17485kcal 17693kcal 17901kcal 18110kcal 18318kcal 18526kcal 18734kcal 18942kcal 19150kcal 19359kcal 19567kcal 19775kcal 19983kcal 20191kcal 20399kcal 20608kcal 20816kcal 21024kcal 21232kcal 21440kcal 21648kcal 21857kcal 22065kcal 22273kcal 22481kcal 22689kcal 22897kcal 23106kcal 23314kcal 23522kcal 23730kcal 23938kcal 24146kcal 24355kcal 24563kcal 24771kcal 24979kcal 25187kcal 25395kcal 25603kcal 25812kcal 26020kcal 26228kcal 26436kcal 26644kcal 26852kcal 27061kcal 27269kcal 27477kcal 27685kcal 27893kcal 28101kcal 28310kcal 28518kcal 28726kcal 28934kcal 29142kcal 29350kcal 29559kcal 29767kcal 29975kcal 30183kcal 30391kcal 30599kcal 30808kcal 31016kcal 31224kcal
部屋の片づけ全般 6994kcal 7194kcal 7393kcal 7593kcal 7793kcal 7993kcal 8193kcal 8393kcal 8592kcal 8792kcal 8992kcal 9192kcal 9392kcal 9592kcal 9791kcal 9991kcal 10191kcal 10391kcal 10591kcal 10791kcal 10990kcal 11190kcal 11390kcal 11590kcal 11790kcal 11990kcal 12189kcal 12389kcal 12589kcal 12789kcal 12989kcal 13189kcal 13389kcal 13588kcal 13788kcal 13988kcal 14188kcal 14388kcal 14588kcal 14787kcal 14987kcal 15187kcal 15387kcal 15587kcal 15787kcal 15986kcal 16186kcal 16386kcal 16586kcal 16786kcal 16986kcal 17185kcal 17385kcal 17585kcal 17785kcal 17985kcal 18185kcal 18384kcal 18584kcal 18784kcal 18984kcal 19184kcal 19384kcal 19583kcal 19783kcal 19983kcal 20183kcal 20383kcal 20583kcal 20782kcal 20982kcal 21182kcal 21382kcal 21582kcal 21782kcal 21981kcal 22181kcal 22381kcal 22581kcal 22781kcal 22981kcal 23180kcal 23380kcal 23580kcal 23780kcal 23980kcal 24180kcal 24379kcal 24579kcal 24779kcal 24979kcal 25179kcal 25379kcal 25579kcal 25778kcal 25978kcal 26178kcal 26378kcal 26578kcal 26778kcal 26977kcal 27177kcal 27377kcal 27577kcal 27777kcal 27977kcal 28176kcal 28376kcal 28576kcal 28776kcal 28976kcal 29176kcal 29375kcal 29575kcal 29775kcal 29975kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6557kcal 6744kcal 6931kcal 7119kcal 7306kcal 7493kcal 7681kcal 7868kcal 8055kcal 8243kcal 8430kcal 8617kcal 8805kcal 8992kcal 9179kcal 9367kcal 9554kcal 9742kcal 9929kcal 10116kcal 10304kcal 10491kcal 10678kcal 10866kcal 11053kcal 11240kcal 11428kcal 11615kcal 11802kcal 11990kcal 12177kcal 12364kcal 12552kcal 12739kcal 12926kcal 13114kcal 13301kcal 13488kcal 13676kcal 13863kcal 14050kcal 14238kcal 14425kcal 14613kcal 14800kcal 14987kcal 15175kcal 15362kcal 15549kcal 15737kcal 15924kcal 16111kcal 16299kcal 16486kcal 16673kcal 16861kcal 17048kcal 17235kcal 17423kcal 17610kcal 17797kcal 17985kcal 18172kcal 18359kcal 18547kcal 18734kcal 18921kcal 19109kcal 19296kcal 19484kcal 19671kcal 19858kcal 20046kcal 20233kcal 20420kcal 20608kcal 20795kcal 20982kcal 21170kcal 21357kcal 21544kcal 21732kcal 21919kcal 22106kcal 22294kcal 22481kcal 22668kcal 22856kcal 23043kcal 23230kcal 23418kcal 23605kcal 23792kcal 23980kcal 24167kcal 24355kcal 24542kcal 24729kcal 24917kcal 25104kcal 25291kcal 25479kcal 25666kcal 25853kcal 26041kcal 26228kcal 26415kcal 26603kcal 26790kcal 26977kcal 27165kcal 27352kcal 27539kcal 27727kcal 27914kcal 28101kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6265kcal 6444kcal 6623kcal 6802kcal 6981kcal 7160kcal 7339kcal 7518kcal 7697kcal 7876kcal 8055kcal 8234kcal 8413kcal 8592kcal 8771kcal 8950kcal 9130kcal 9309kcal 9488kcal 9667kcal 9846kcal 10025kcal 10204kcal 10383kcal 10562kcal 10741kcal 10920kcal 11099kcal 11278kcal 11457kcal 11636kcal 11815kcal 11994kcal 12173kcal 12352kcal 12531kcal 12710kcal 12889kcal 13068kcal 13247kcal 13426kcal 13605kcal 13784kcal 13963kcal 14142kcal 14321kcal 14500kcal 14679kcal 14858kcal 15037kcal 15216kcal 15395kcal 15574kcal 15753kcal 15932kcal 16111kcal 16290kcal 16469kcal 16648kcal 16827kcal 17006kcal 17185kcal 17364kcal 17543kcal 17722kcal 17901kcal 18080kcal 18260kcal 18439kcal 18618kcal 18797kcal 18976kcal 19155kcal 19334kcal 19513kcal 19692kcal 19871kcal 20050kcal 20229kcal 20408kcal 20587kcal 20766kcal 20945kcal 21124kcal 21303kcal 21482kcal 21661kcal 21840kcal 22019kcal 22198kcal 22377kcal 22556kcal 22735kcal 22914kcal 23093kcal 23272kcal 23451kcal 23630kcal 23809kcal 23988kcal 24167kcal 24346kcal 24525kcal 24704kcal 24883kcal 25062kcal 25241kcal 25420kcal 25599kcal 25778kcal 25957kcal 26136kcal 26315kcal 26494kcal 26673kcal 26852kcal
ヨガ
パワー		 5828kcal 5995kcal 6161kcal 6328kcal 6494kcal 6661kcal 6827kcal 6994kcal 7160kcal 7327kcal 7493kcal 7660kcal 7826kcal 7993kcal 8159kcal 8326kcal 8493kcal 8659kcal 8826kcal 8992kcal 9159kcal 9325kcal 9492kcal 9658kcal 9825kcal 9991kcal 10158kcal 10324kcal 10491kcal 10657kcal 10824kcal 10990kcal 11157kcal 11324kcal 11490kcal 11657kcal 11823kcal 11990kcal 12156kcal 12323kcal 12489kcal 12656kcal 12822kcal 12989kcal 13155kcal 13322kcal 13488kcal 13655kcal 13821kcal 13988kcal 14155kcal 14321kcal 14488kcal 14654kcal 14821kcal 14987kcal 15154kcal 15320kcal 15487kcal 15653kcal 15820kcal 15986kcal 16153kcal 16319kcal 16486kcal 16653kcal 16819kcal 16986kcal 17152kcal 17319kcal 17485kcal 17652kcal 17818kcal 17985kcal 18151kcal 18318kcal 18484kcal 18651kcal 18817kcal 18984kcal 19150kcal 19317kcal 19484kcal 19650kcal 19817kcal 19983kcal 20150kcal 20316kcal 20483kcal 20649kcal 20816kcal 20982kcal 21149kcal 21315kcal 21482kcal 21648kcal 21815kcal 21981kcal 22148kcal 22315kcal 22481kcal 22648kcal 22814kcal 22981kcal 23147kcal 23314kcal 23480kcal 23647kcal 23813kcal 23980kcal 24146kcal 24313kcal 24479kcal 24646kcal 24812kcal 24979kcal
筋トレ
腹筋運動		 5537kcal 5695kcal 5853kcal 6011kcal 6169kcal 6328kcal 6486kcal 6644kcal 6802kcal 6960kcal 7119kcal 7277kcal 7435kcal 7593kcal 7751kcal 7910kcal 8068kcal 8226kcal 8384kcal 8542kcal 8701kcal 8859kcal 9017kcal 9175kcal 9334kcal 9492kcal 9650kcal 9808kcal 9966kcal 10125kcal 10283kcal 10441kcal 10599kcal 10757kcal 10916kcal 11074kcal 11232kcal 11390kcal 11548kcal 11707kcal 11865kcal 12023kcal 12181kcal 12339kcal 12498kcal 12656kcal 12814kcal 12972kcal 13130kcal 13289kcal 13447kcal 13605kcal 13763kcal 13921kcal 14080kcal 14238kcal 14396kcal 14554kcal 14712kcal 14871kcal 15029kcal 15187kcal 15345kcal 15503kcal 15662kcal 15820kcal 15978kcal 16136kcal 16294kcal 16453kcal 16611kcal 16769kcal 16927kcal 17085kcal 17244kcal 17402kcal 17560kcal 17718kcal 17876kcal 18035kcal 18193kcal 18351kcal 18509kcal 18668kcal 18826kcal 18984kcal 19142kcal 19300kcal 19459kcal 19617kcal 19775kcal 19933kcal 20091kcal 20250kcal 20408kcal 20566kcal 20724kcal 20882kcal 21041kcal 21199kcal 21357kcal 21515kcal 21673kcal 21832kcal 21990kcal 22148kcal 22306kcal 22464kcal 22623kcal 22781kcal 22939kcal 23097kcal 23255kcal 23414kcal 23572kcal 23730kcal
筋トレ
背筋運動		 5537kcal 5695kcal 5853kcal 6011kcal 6169kcal 6328kcal 6486kcal 6644kcal 6802kcal 6960kcal 7119kcal 7277kcal 7435kcal 7593kcal 7751kcal 7910kcal 8068kcal 8226kcal 8384kcal 8542kcal 8701kcal 8859kcal 9017kcal 9175kcal 9334kcal 9492kcal 9650kcal 9808kcal 9966kcal 10125kcal 10283kcal 10441kcal 10599kcal 10757kcal 10916kcal 11074kcal 11232kcal 11390kcal 11548kcal 11707kcal 11865kcal 12023kcal 12181kcal 12339kcal 12498kcal 12656kcal 12814kcal 12972kcal 13130kcal 13289kcal 13447kcal 13605kcal 13763kcal 13921kcal 14080kcal 14238kcal 14396kcal 14554kcal 14712kcal 14871kcal 15029kcal 15187kcal 15345kcal 15503kcal 15662kcal 15820kcal 15978kcal 16136kcal 16294kcal 16453kcal 16611kcal 16769kcal 16927kcal 17085kcal 17244kcal 17402kcal 17560kcal 17718kcal 17876kcal 18035kcal 18193kcal 18351kcal 18509kcal 18668kcal 18826kcal 18984kcal 19142kcal 19300kcal 19459kcal 19617kcal 19775kcal 19933kcal 20091kcal 20250kcal 20408kcal 20566kcal 20724kcal 20882kcal 21041kcal 21199kcal 21357kcal 21515kcal 21673kcal 21832kcal 21990kcal 22148kcal 22306kcal 22464kcal 22623kcal 22781kcal 22939kcal 23097kcal 23255kcal 23414kcal 23572kcal 23730kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5537kcal 5695kcal 5853kcal 6011kcal 6169kcal 6328kcal 6486kcal 6644kcal 6802kcal 6960kcal 7119kcal 7277kcal 7435kcal 7593kcal 7751kcal 7910kcal 8068kcal 8226kcal 8384kcal 8542kcal 8701kcal 8859kcal 9017kcal 9175kcal 9334kcal 9492kcal 9650kcal 9808kcal 9966kcal 10125kcal 10283kcal 10441kcal 10599kcal 10757kcal 10916kcal 11074kcal 11232kcal 11390kcal 11548kcal 11707kcal 11865kcal 12023kcal 12181kcal 12339kcal 12498kcal 12656kcal 12814kcal 12972kcal 13130kcal 13289kcal 13447kcal 13605kcal 13763kcal 13921kcal 14080kcal 14238kcal 14396kcal 14554kcal 14712kcal 14871kcal 15029kcal 15187kcal 15345kcal 15503kcal 15662kcal 15820kcal 15978kcal 16136kcal 16294kcal 16453kcal 16611kcal 16769kcal 16927kcal 17085kcal 17244kcal 17402kcal 17560kcal 17718kcal 17876kcal 18035kcal 18193kcal 18351kcal 18509kcal 18668kcal 18826kcal 18984kcal 19142kcal 19300kcal 19459kcal 19617kcal 19775kcal 19933kcal 20091kcal 20250kcal 20408kcal 20566kcal 20724kcal 20882kcal 21041kcal 21199kcal 21357kcal 21515kcal 21673kcal 21832kcal 21990kcal 22148kcal 22306kcal 22464kcal 22623kcal 22781kcal 22939kcal 23097kcal 23255kcal 23414kcal 23572kcal 23730kcal
筋トレ
懸垂		 5537kcal 5695kcal 5853kcal 6011kcal 6169kcal 6328kcal 6486kcal 6644kcal 6802kcal 6960kcal 7119kcal 7277kcal 7435kcal 7593kcal 7751kcal 7910kcal 8068kcal 8226kcal 8384kcal 8542kcal 8701kcal 8859kcal 9017kcal 9175kcal 9334kcal 9492kcal 9650kcal 9808kcal 9966kcal 10125kcal 10283kcal 10441kcal 10599kcal 10757kcal 10916kcal 11074kcal 11232kcal 11390kcal 11548kcal 11707kcal 11865kcal 12023kcal 12181kcal 12339kcal 12498kcal 12656kcal 12814kcal 12972kcal 13130kcal 13289kcal 13447kcal 13605kcal 13763kcal 13921kcal 14080kcal 14238kcal 14396kcal 14554kcal 14712kcal 14871kcal 15029kcal 15187kcal 15345kcal 15503kcal 15662kcal 15820kcal 15978kcal 16136kcal 16294kcal 16453kcal 16611kcal 16769kcal 16927kcal 17085kcal 17244kcal 17402kcal 17560kcal 17718kcal 17876kcal 18035kcal 18193kcal 18351kcal 18509kcal 18668kcal 18826kcal 18984kcal 19142kcal 19300kcal 19459kcal 19617kcal 19775kcal 19933kcal 20091kcal 20250kcal 20408kcal 20566kcal 20724kcal 20882kcal 21041kcal 21199kcal 21357kcal 21515kcal 21673kcal 21832kcal 21990kcal 22148kcal 22306kcal 22464kcal 22623kcal 22781kcal 22939kcal 23097kcal 23255kcal 23414kcal 23572kcal 23730kcal
トランポリン
ゆっくり		 5099kcal 5245kcal 5391kcal 5537kcal 5682kcal 5828kcal 5974kcal 6119kcal 6265kcal 6411kcal 6557kcal 6702kcal 6848kcal 6994kcal 7139kcal 7285kcal 7431kcal 7577kcal 7722kcal 7868kcal 8014kcal 8159kcal 8305kcal 8451kcal 8597kcal 8742kcal 8888kcal 9034kcal 9179kcal 9325kcal 9471kcal 9617kcal 9762kcal 9908kcal 10054kcal 10199kcal 10345kcal 10491kcal 10637kcal 10782kcal 10928kcal 11074kcal 11219kcal 11365kcal 11511kcal 11657kcal 11802kcal 11948kcal 12094kcal 12239kcal 12385kcal 12531kcal 12677kcal 12822kcal 12968kcal 13114kcal 13259kcal 13405kcal 13551kcal 13697kcal 13842kcal 13988kcal 14134kcal 14279kcal 14425kcal 14571kcal 14717kcal 14862kcal 15008kcal 15154kcal 15299kcal 15445kcal 15591kcal 15737kcal 15882kcal 16028kcal 16174kcal 16319kcal 16465kcal 16611kcal 16757kcal 16902kcal 17048kcal 17194kcal 17339kcal 17485kcal 17631kcal 17777kcal 17922kcal 18068kcal 18214kcal 18359kcal 18505kcal 18651kcal 18797kcal 18942kcal 19088kcal 19234kcal 19379kcal 19525kcal 19671kcal 19817kcal 19962kcal 20108kcal 20254kcal 20399kcal 20545kcal 20691kcal 20837kcal 20982kcal 21128kcal 21274kcal 21419kcal 21565kcal 21711kcal 21857kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5099kcal 5245kcal 5391kcal 5537kcal 5682kcal 5828kcal 5974kcal 6119kcal 6265kcal 6411kcal 6557kcal 6702kcal 6848kcal 6994kcal 7139kcal 7285kcal 7431kcal 7577kcal 7722kcal 7868kcal 8014kcal 8159kcal 8305kcal 8451kcal 8597kcal 8742kcal 8888kcal 9034kcal 9179kcal 9325kcal 9471kcal 9617kcal 9762kcal 9908kcal 10054kcal 10199kcal 10345kcal 10491kcal 10637kcal 10782kcal 10928kcal 11074kcal 11219kcal 11365kcal 11511kcal 11657kcal 11802kcal 11948kcal 12094kcal 12239kcal 12385kcal 12531kcal 12677kcal 12822kcal 12968kcal 13114kcal 13259kcal 13405kcal 13551kcal 13697kcal 13842kcal 13988kcal 14134kcal 14279kcal 14425kcal 14571kcal 14717kcal 14862kcal 15008kcal 15154kcal 15299kcal 15445kcal 15591kcal 15737kcal 15882kcal 16028kcal 16174kcal 16319kcal 16465kcal 16611kcal 16757kcal 16902kcal 17048kcal 17194kcal 17339kcal 17485kcal 17631kcal 17777kcal 17922kcal 18068kcal 18214kcal 18359kcal 18505kcal 18651kcal 18797kcal 18942kcal 19088kcal 19234kcal 19379kcal 19525kcal 19671kcal 19817kcal 19962kcal 20108kcal 20254kcal 20399kcal 20545kcal 20691kcal 20837kcal 20982kcal 21128kcal 21274kcal 21419kcal 21565kcal 21711kcal 21857kcal
料理全般 5099kcal 5245kcal 5391kcal 5537kcal 5682kcal 5828kcal 5974kcal 6119kcal 6265kcal 6411kcal 6557kcal 6702kcal 6848kcal 6994kcal 7139kcal 7285kcal 7431kcal 7577kcal 7722kcal 7868kcal 8014kcal 8159kcal 8305kcal 8451kcal 8597kcal 8742kcal 8888kcal 9034kcal 9179kcal 9325kcal 9471kcal 9617kcal 9762kcal 9908kcal 10054kcal 10199kcal 10345kcal 10491kcal 10637kcal 10782kcal 10928kcal 11074kcal 11219kcal 11365kcal 11511kcal 11657kcal 11802kcal 11948kcal 12094kcal 12239kcal 12385kcal 12531kcal 12677kcal 12822kcal 12968kcal 13114kcal 13259kcal 13405kcal 13551kcal 13697kcal 13842kcal 13988kcal 14134kcal 14279kcal 14425kcal 14571kcal 14717kcal 14862kcal 15008kcal 15154kcal 15299kcal 15445kcal 15591kcal 15737kcal 15882kcal 16028kcal 16174kcal 16319kcal 16465kcal 16611kcal 16757kcal 16902kcal 17048kcal 17194kcal 17339kcal 17485kcal 17631kcal 17777kcal 17922kcal 18068kcal 18214kcal 18359kcal 18505kcal 18651kcal 18797kcal 18942kcal 19088kcal 19234kcal 19379kcal 19525kcal 19671kcal 19817kcal 19962kcal 20108kcal 20254kcal 20399kcal 20545kcal 20691kcal 20837kcal 20982kcal 21128kcal 21274kcal 21419kcal 21565kcal 21711kcal 21857kcal
掃除機をかける 4808kcal 4945kcal 5083kcal 5220kcal 5358kcal 5495kcal 5632kcal 5770kcal 5907kcal 6045kcal 6182kcal 6319kcal 6457kcal 6594kcal 6731kcal 6869kcal 7006kcal 7144kcal 7281kcal 7418kcal 7556kcal 7693kcal 7831kcal 7968kcal 8105kcal 8243kcal 8380kcal 8518kcal 8655kcal 8792kcal 8930kcal 9067kcal 9204kcal 9342kcal 9479kcal 9617kcal 9754kcal 9891kcal 10029kcal 10166kcal 10304kcal 10441kcal 10578kcal 10716kcal 10853kcal 10990kcal 11128kcal 11265kcal 11403kcal 11540kcal 11677kcal 11815kcal 11952kcal 12090kcal 12227kcal 12364kcal 12502kcal 12639kcal 12777kcal 12914kcal 13051kcal 13189kcal 13326kcal 13463kcal 13601kcal 13738kcal 13876kcal 14013kcal 14150kcal 14288kcal 14425kcal 14563kcal 14700kcal 14837kcal 14975kcal 15112kcal 15249kcal 15387kcal 15524kcal 15662kcal 15799kcal 15936kcal 16074kcal 16211kcal 16349kcal 16486kcal 16623kcal 16761kcal 16898kcal 17036kcal 17173kcal 17310kcal 17448kcal 17585kcal 17722kcal 17860kcal 17997kcal 18135kcal 18272kcal 18409kcal 18547kcal 18684kcal 18822kcal 18959kcal 19096kcal 19234kcal 19371kcal 19508kcal 19646kcal 19783kcal 19921kcal 20058kcal 20195kcal 20333kcal 20470kcal 20608kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4371kcal 4496kcal 4621kcal 4746kcal 4871kcal 4995kcal 5120kcal 5245kcal 5370kcal 5495kcal 5620kcal 5745kcal 5870kcal 5995kcal 6119kcal 6244kcal 6369kcal 6494kcal 6619kcal 6744kcal 6869kcal 6994kcal 7119kcal 7244kcal 7368kcal 7493kcal 7618kcal 7743kcal 7868kcal 7993kcal 8118kcal 8243kcal 8368kcal 8493kcal 8617kcal 8742kcal 8867kcal 8992kcal 9117kcal 9242kcal 9367kcal 9492kcal 9617kcal 9742kcal 9866kcal 9991kcal 10116kcal 10241kcal 10366kcal 10491kcal 10616kcal 10741kcal 10866kcal 10990kcal 11115kcal 11240kcal 11365kcal 11490kcal 11615kcal 11740kcal 11865kcal 11990kcal 12115kcal 12239kcal 12364kcal 12489kcal 12614kcal 12739kcal 12864kcal 12989kcal 13114kcal 13239kcal 13364kcal 13488kcal 13613kcal 13738kcal 13863kcal 13988kcal 14113kcal 14238kcal 14363kcal 14488kcal 14613kcal 14737kcal 14862kcal 14987kcal 15112kcal 15237kcal 15362kcal 15487kcal 15612kcal 15737kcal 15861kcal 15986kcal 16111kcal 16236kcal 16361kcal 16486kcal 16611kcal 16736kcal 16861kcal 16986kcal 17110kcal 17235kcal 17360kcal 17485kcal 17610kcal 17735kcal 17860kcal 17985kcal 18110kcal 18235kcal 18359kcal 18484kcal 18609kcal 18734kcal
体をよく動かす仕事 4371kcal 4496kcal 4621kcal 4746kcal 4871kcal 4995kcal 5120kcal 5245kcal 5370kcal 5495kcal 5620kcal 5745kcal 5870kcal 5995kcal 6119kcal 6244kcal 6369kcal 6494kcal 6619kcal 6744kcal 6869kcal 6994kcal 7119kcal 7244kcal 7368kcal 7493kcal 7618kcal 7743kcal 7868kcal 7993kcal 8118kcal 8243kcal 8368kcal 8493kcal 8617kcal 8742kcal 8867kcal 8992kcal 9117kcal 9242kcal 9367kcal 9492kcal 9617kcal 9742kcal 9866kcal 9991kcal 10116kcal 10241kcal 10366kcal 10491kcal 10616kcal 10741kcal 10866kcal 10990kcal 11115kcal 11240kcal 11365kcal 11490kcal 11615kcal 11740kcal 11865kcal 11990kcal 12115kcal 12239kcal 12364kcal 12489kcal 12614kcal 12739kcal 12864kcal 12989kcal 13114kcal 13239kcal 13364kcal 13488kcal 13613kcal 13738kcal 13863kcal 13988kcal 14113kcal 14238kcal 14363kcal 14488kcal 14613kcal 14737kcal 14862kcal 14987kcal 15112kcal 15237kcal 15362kcal 15487kcal 15612kcal 15737kcal 15861kcal 15986kcal 16111kcal 16236kcal 16361kcal 16486kcal 16611kcal 16736kcal 16861kcal 16986kcal 17110kcal 17235kcal 17360kcal 17485kcal 17610kcal 17735kcal 17860kcal 17985kcal 18110kcal 18235kcal 18359kcal 18484kcal 18609kcal 18734kcal
皿洗い 4371kcal 4496kcal 4621kcal 4746kcal 4871kcal 4995kcal 5120kcal 5245kcal 5370kcal 5495kcal 5620kcal 5745kcal 5870kcal 5995kcal 6119kcal 6244kcal 6369kcal 6494kcal 6619kcal 6744kcal 6869kcal 6994kcal 7119kcal 7244kcal 7368kcal 7493kcal 7618kcal 7743kcal 7868kcal 7993kcal 8118kcal 8243kcal 8368kcal 8493kcal 8617kcal 8742kcal 8867kcal 8992kcal 9117kcal 9242kcal 9367kcal 9492kcal 9617kcal 9742kcal 9866kcal 9991kcal 10116kcal 10241kcal 10366kcal 10491kcal 10616kcal 10741kcal 10866kcal 10990kcal 11115kcal 11240kcal 11365kcal 11490kcal 11615kcal 11740kcal 11865kcal 11990kcal 12115kcal 12239kcal 12364kcal 12489kcal 12614kcal 12739kcal 12864kcal 12989kcal 13114kcal 13239kcal 13364kcal 13488kcal 13613kcal 13738kcal 13863kcal 13988kcal 14113kcal 14238kcal 14363kcal 14488kcal 14613kcal 14737kcal 14862kcal 14987kcal 15112kcal 15237kcal 15362kcal 15487kcal 15612kcal 15737kcal 15861kcal 15986kcal 16111kcal 16236kcal 16361kcal 16486kcal 16611kcal 16736kcal 16861kcal 16986kcal 17110kcal 17235kcal 17360kcal 17485kcal 17610kcal 17735kcal 17860kcal 17985kcal 18110kcal 18235kcal 18359kcal 18484kcal 18609kcal 18734kcal
ヨガ
ハタ		 4371kcal 4496kcal 4621kcal 4746kcal 4871kcal 4995kcal 5120kcal 5245kcal 5370kcal 5495kcal 5620kcal 5745kcal 5870kcal 5995kcal 6119kcal 6244kcal 6369kcal 6494kcal 6619kcal 6744kcal 6869kcal 6994kcal 7119kcal 7244kcal 7368kcal 7493kcal 7618kcal 7743kcal 7868kcal 7993kcal 8118kcal 8243kcal 8368kcal 8493kcal 8617kcal 8742kcal 8867kcal 8992kcal 9117kcal 9242kcal 9367kcal 9492kcal 9617kcal 9742kcal 9866kcal 9991kcal 10116kcal 10241kcal 10366kcal 10491kcal 10616kcal 10741kcal 10866kcal 10990kcal 11115kcal 11240kcal 11365kcal 11490kcal 11615kcal 11740kcal 11865kcal 11990kcal 12115kcal 12239kcal 12364kcal 12489kcal 12614kcal 12739kcal 12864kcal 12989kcal 13114kcal 13239kcal 13364kcal 13488kcal 13613kcal 13738kcal 13863kcal 13988kcal 14113kcal 14238kcal 14363kcal 14488kcal 14613kcal 14737kcal 14862kcal 14987kcal 15112kcal 15237kcal 15362kcal 15487kcal 15612kcal 15737kcal 15861kcal 15986kcal 16111kcal 16236kcal 16361kcal 16486kcal 16611kcal 16736kcal 16861kcal 16986kcal 17110kcal 17235kcal 17360kcal 17485kcal 17610kcal 17735kcal 17860kcal 17985kcal 18110kcal 18235kcal 18359kcal 18484kcal 18609kcal 18734kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3642kcal 3746kcal 3851kcal 3955kcal 4059kcal 4163kcal 4267kcal 4371kcal 4475kcal 4579kcal 4683kcal 4787kcal 4891kcal 4995kcal 5099kcal 5204kcal 5308kcal 5412kcal 5516kcal 5620kcal 5724kcal 5828kcal 5932kcal 6036kcal 6140kcal 6244kcal 6348kcal 6453kcal 6557kcal 6661kcal 6765kcal 6869kcal 6973kcal 7077kcal 7181kcal 7285kcal 7389kcal 7493kcal 7597kcal 7702kcal 7806kcal 7910kcal 8014kcal 8118kcal 8222kcal 8326kcal 8430kcal 8534kcal 8638kcal 8742kcal 8846kcal 8950kcal 9055kcal 9159kcal 9263kcal 9367kcal 9471kcal 9575kcal 9679kcal 9783kcal 9887kcal 9991kcal 10095kcal 10199kcal 10304kcal 10408kcal 10512kcal 10616kcal 10720kcal 10824kcal 10928kcal 11032kcal 11136kcal 11240kcal 11344kcal 11448kcal 11553kcal 11657kcal 11761kcal 11865kcal 11969kcal 12073kcal 12177kcal 12281kcal 12385kcal 12489kcal 12593kcal 12697kcal 12801kcal 12906kcal 13010kcal 13114kcal 13218kcal 13322kcal 13426kcal 13530kcal 13634kcal 13738kcal 13842kcal 13946kcal 14050kcal 14155kcal 14259kcal 14363kcal 14467kcal 14571kcal 14675kcal 14779kcal 14883kcal 14987kcal 15091kcal 15195kcal 15299kcal 15404kcal 15508kcal 15612kcal
自動車を運転 3642kcal 3746kcal 3851kcal 3955kcal 4059kcal 4163kcal 4267kcal 4371kcal 4475kcal 4579kcal 4683kcal 4787kcal 4891kcal 4995kcal 5099kcal 5204kcal 5308kcal 5412kcal 5516kcal 5620kcal 5724kcal 5828kcal 5932kcal 6036kcal 6140kcal 6244kcal 6348kcal 6453kcal 6557kcal 6661kcal 6765kcal 6869kcal 6973kcal 7077kcal 7181kcal 7285kcal 7389kcal 7493kcal 7597kcal 7702kcal 7806kcal 7910kcal 8014kcal 8118kcal 8222kcal 8326kcal 8430kcal 8534kcal 8638kcal 8742kcal 8846kcal 8950kcal 9055kcal 9159kcal 9263kcal 9367kcal 9471kcal 9575kcal 9679kcal 9783kcal 9887kcal 9991kcal 10095kcal 10199kcal 10304kcal 10408kcal 10512kcal 10616kcal 10720kcal 10824kcal 10928kcal 11032kcal 11136kcal 11240kcal 11344kcal 11448kcal 11553kcal 11657kcal 11761kcal 11865kcal 11969kcal 12073kcal 12177kcal 12281kcal 12385kcal 12489kcal 12593kcal 12697kcal 12801kcal 12906kcal 13010kcal 13114kcal 13218kcal 13322kcal 13426kcal 13530kcal 13634kcal 13738kcal 13842kcal 13946kcal 14050kcal 14155kcal 14259kcal 14363kcal 14467kcal 14571kcal 14675kcal 14779kcal 14883kcal 14987kcal 15091kcal 15195kcal 15299kcal 15404kcal 15508kcal 15612kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2914kcal 2997kcal 3080kcal 3164kcal 3247kcal 3330kcal 3413kcal 3497kcal 3580kcal 3663kcal 3746kcal 3830kcal 3913kcal 3996kcal 4079kcal 4163kcal 4246kcal 4329kcal 4413kcal 4496kcal 4579kcal 4662kcal 4746kcal 4829kcal 4912kcal 4995kcal 5079kcal 5162kcal 5245kcal 5328kcal 5412kcal 5495kcal 5578kcal 5662kcal 5745kcal 5828kcal 5911kcal 5995kcal 6078kcal 6161kcal 6244kcal 6328kcal 6411kcal 6494kcal 6577kcal 6661kcal 6744kcal 6827kcal 6910kcal 6994kcal 7077kcal 7160kcal 7244kcal 7327kcal 7410kcal 7493kcal 7577kcal 7660kcal 7743kcal 7826kcal 7910kcal 7993kcal 8076kcal 8159kcal 8243kcal 8326kcal 8409kcal 8493kcal 8576kcal 8659kcal 8742kcal 8826kcal 8909kcal 8992kcal 9075kcal 9159kcal 9242kcal 9325kcal 9408kcal 9492kcal 9575kcal 9658kcal 9742kcal 9825kcal 9908kcal 9991kcal 10075kcal 10158kcal 10241kcal 10324kcal 10408kcal 10491kcal 10574kcal 10657kcal 10741kcal 10824kcal 10907kcal 10990kcal 11074kcal 11157kcal 11240kcal 11324kcal 11407kcal 11490kcal 11573kcal 11657kcal 11740kcal 11823kcal 11906kcal 11990kcal 12073kcal 12156kcal 12239kcal 12323kcal 12406kcal 12489kcal
風呂でシャワー 2914kcal 2997kcal 3080kcal 3164kcal 3247kcal 3330kcal 3413kcal 3497kcal 3580kcal 3663kcal 3746kcal 3830kcal 3913kcal 3996kcal 4079kcal 4163kcal 4246kcal 4329kcal 4413kcal 4496kcal 4579kcal 4662kcal 4746kcal 4829kcal 4912kcal 4995kcal 5079kcal 5162kcal 5245kcal 5328kcal 5412kcal 5495kcal 5578kcal 5662kcal 5745kcal 5828kcal 5911kcal 5995kcal 6078kcal 6161kcal 6244kcal 6328kcal 6411kcal 6494kcal 6577kcal 6661kcal 6744kcal 6827kcal 6910kcal 6994kcal 7077kcal 7160kcal 7244kcal 7327kcal 7410kcal 7493kcal 7577kcal 7660kcal 7743kcal 7826kcal 7910kcal 7993kcal 8076kcal 8159kcal 8243kcal 8326kcal 8409kcal 8493kcal 8576kcal 8659kcal 8742kcal 8826kcal 8909kcal 8992kcal 9075kcal 9159kcal 9242kcal 9325kcal 9408kcal 9492kcal 9575kcal 9658kcal 9742kcal 9825kcal 9908kcal 9991kcal 10075kcal 10158kcal 10241kcal 10324kcal 10408kcal 10491kcal 10574kcal 10657kcal 10741kcal 10824kcal 10907kcal 10990kcal 11074kcal 11157kcal 11240kcal 11324kcal 11407kcal 11490kcal 11573kcal 11657kcal 11740kcal 11823kcal 11906kcal 11990kcal 12073kcal 12156kcal 12239kcal 12323kcal 12406kcal 12489kcal
トイレ 2622kcal 2697kcal 2772kcal 2847kcal 2922kcal 2997kcal 3072kcal 3147kcal 3222kcal 3297kcal 3372kcal 3447kcal 3522kcal 3597kcal 3671kcal 3746kcal 3821kcal 3896kcal 3971kcal 4046kcal 4121kcal 4196kcal 4271kcal 4346kcal 4421kcal 4496kcal 4571kcal 4646kcal 4721kcal 4796kcal 4871kcal 4945kcal 5020kcal 5095kcal 5170kcal 5245kcal 5320kcal 5395kcal 5470kcal 5545kcal 5620kcal 5695kcal 5770kcal 5845kcal 5920kcal 5995kcal 6070kcal 6144kcal 6219kcal 6294kcal 6369kcal 6444kcal 6519kcal 6594kcal 6669kcal 6744kcal 6819kcal 6894kcal 6969kcal 7044kcal 7119kcal 7194kcal 7269kcal 7343kcal 7418kcal 7493kcal 7568kcal 7643kcal 7718kcal 7793kcal 7868kcal 7943kcal 8018kcal 8093kcal 8168kcal 8243kcal 8318kcal 8393kcal 8468kcal 8542kcal 8617kcal 8692kcal 8767kcal 8842kcal 8917kcal 8992kcal 9067kcal 9142kcal 9217kcal 9292kcal 9367kcal 9442kcal 9517kcal 9592kcal 9667kcal 9742kcal 9816kcal 9891kcal 9966kcal 10041kcal 10116kcal 10191kcal 10266kcal 10341kcal 10416kcal 10491kcal 10566kcal 10641kcal 10716kcal 10791kcal 10866kcal 10941kcal 11015kcal 11090kcal 11165kcal 11240kcal
立って仕事をする 2622kcal 2697kcal 2772kcal 2847kcal 2922kcal 2997kcal 3072kcal 3147kcal 3222kcal 3297kcal 3372kcal 3447kcal 3522kcal 3597kcal 3671kcal 3746kcal 3821kcal 3896kcal 3971kcal 4046kcal 4121kcal 4196kcal 4271kcal 4346kcal 4421kcal 4496kcal 4571kcal 4646kcal 4721kcal 4796kcal 4871kcal 4945kcal 5020kcal 5095kcal 5170kcal 5245kcal 5320kcal 5395kcal 5470kcal 5545kcal 5620kcal 5695kcal 5770kcal 5845kcal 5920kcal 5995kcal 6070kcal 6144kcal 6219kcal 6294kcal 6369kcal 6444kcal 6519kcal 6594kcal 6669kcal 6744kcal 6819kcal 6894kcal 6969kcal 7044kcal 7119kcal 7194kcal 7269kcal 7343kcal 7418kcal 7493kcal 7568kcal 7643kcal 7718kcal 7793kcal 7868kcal 7943kcal 8018kcal 8093kcal 8168kcal 8243kcal 8318kcal 8393kcal 8468kcal 8542kcal 8617kcal 8692kcal 8767kcal 8842kcal 8917kcal 8992kcal 9067kcal 9142kcal 9217kcal 9292kcal 9367kcal 9442kcal 9517kcal 9592kcal 9667kcal 9742kcal 9816kcal 9891kcal 9966kcal 10041kcal 10116kcal 10191kcal 10266kcal 10341kcal 10416kcal 10491kcal 10566kcal 10641kcal 10716kcal 10791kcal 10866kcal 10941kcal 11015kcal 11090kcal 11165kcal 11240kcal
風呂で入浴 2185kcal 2248kcal 2310kcal 2373kcal 2435kcal 2497kcal 2560kcal 2622kcal 2685kcal 2747kcal 2810kcal 2872kcal 2935kcal 2997kcal 3059kcal 3122kcal 3184kcal 3247kcal 3309kcal 3372kcal 3434kcal 3497kcal 3559kcal 3622kcal 3684kcal 3746kcal 3809kcal 3871kcal 3934kcal 3996kcal 4059kcal 4121kcal 4184kcal 4246kcal 4308kcal 4371kcal 4433kcal 4496kcal 4558kcal 4621kcal 4683kcal 4746kcal 4808kcal 4871kcal 4933kcal 4995kcal 5058kcal 5120kcal 5183kcal 5245kcal 5308kcal 5370kcal 5433kcal 5495kcal 5557kcal 5620kcal 5682kcal 5745kcal 5807kcal 5870kcal 5932kcal 5995kcal 6057kcal 6119kcal 6182kcal 6244kcal 6307kcal 6369kcal 6432kcal 6494kcal 6557kcal 6619kcal 6682kcal 6744kcal 6806kcal 6869kcal 6931kcal 6994kcal 7056kcal 7119kcal 7181kcal 7244kcal 7306kcal 7368kcal 7431kcal 7493kcal 7556kcal 7618kcal 7681kcal 7743kcal 7806kcal 7868kcal 7930kcal 7993kcal 8055kcal 8118kcal 8180kcal 8243kcal 8305kcal 8368kcal 8430kcal 8493kcal 8555kcal 8617kcal 8680kcal 8742kcal 8805kcal 8867kcal 8930kcal 8992kcal 9055kcal 9117kcal 9179kcal 9242kcal 9304kcal 9367kcal
デスクワーク 1894kcal 1948kcal 2002kcal 2056kcal 2110kcal 2164kcal 2219kcal 2273kcal 2327kcal 2381kcal 2435kcal 2489kcal 2543kcal 2597kcal 2651kcal 2706kcal 2760kcal 2814kcal 2868kcal 2922kcal 2976kcal 3030kcal 3084kcal 3139kcal 3193kcal 3247kcal 3301kcal 3355kcal 3409kcal 3463kcal 3517kcal 3572kcal 3626kcal 3680kcal 3734kcal 3788kcal 3842kcal 3896kcal 3950kcal 4005kcal 4059kcal 4113kcal 4167kcal 4221kcal 4275kcal 4329kcal 4383kcal 4438kcal 4492kcal 4546kcal 4600kcal 4654kcal 4708kcal 4762kcal 4816kcal 4871kcal 4925kcal 4979kcal 5033kcal 5087kcal 5141kcal 5195kcal 5249kcal 5303kcal 5358kcal 5412kcal 5466kcal 5520kcal 5574kcal 5628kcal 5682kcal 5736kcal 5791kcal 5845kcal 5899kcal 5953kcal 6007kcal 6061kcal 6115kcal 6169kcal 6224kcal 6278kcal 6332kcal 6386kcal 6440kcal 6494kcal 6548kcal 6602kcal 6657kcal 6711kcal 6765kcal 6819kcal 6873kcal 6927kcal 6981kcal 7035kcal 7090kcal 7144kcal 7198kcal 7252kcal 7306kcal 7360kcal 7414kcal 7468kcal 7522kcal 7577kcal 7631kcal 7685kcal 7739kcal 7793kcal 7847kcal 7901kcal 7955kcal 8010kcal 8064kcal 8118kcal
電車バスに乗車 1894kcal 1948kcal 2002kcal 2056kcal 2110kcal 2164kcal 2219kcal 2273kcal 2327kcal 2381kcal 2435kcal 2489kcal 2543kcal 2597kcal 2651kcal 2706kcal 2760kcal 2814kcal 2868kcal 2922kcal 2976kcal 3030kcal 3084kcal 3139kcal 3193kcal 3247kcal 3301kcal 3355kcal 3409kcal 3463kcal 3517kcal 3572kcal 3626kcal 3680kcal 3734kcal 3788kcal 3842kcal 3896kcal 3950kcal 4005kcal 4059kcal 4113kcal 4167kcal 4221kcal 4275kcal 4329kcal 4383kcal 4438kcal 4492kcal 4546kcal 4600kcal 4654kcal 4708kcal 4762kcal 4816kcal 4871kcal 4925kcal 4979kcal 5033kcal 5087kcal 5141kcal 5195kcal 5249kcal 5303kcal 5358kcal 5412kcal 5466kcal 5520kcal 5574kcal 5628kcal 5682kcal 5736kcal 5791kcal 5845kcal 5899kcal 5953kcal 6007kcal 6061kcal 6115kcal 6169kcal 6224kcal 6278kcal 6332kcal 6386kcal 6440kcal 6494kcal 6548kcal 6602kcal 6657kcal 6711kcal 6765kcal 6819kcal 6873kcal 6927kcal 6981kcal 7035kcal 7090kcal 7144kcal 7198kcal 7252kcal 7306kcal 7360kcal 7414kcal 7468kcal 7522kcal 7577kcal 7631kcal 7685kcal 7739kcal 7793kcal 7847kcal 7901kcal 7955kcal 8010kcal 8064kcal 8118kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ