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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

7時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 693kcal 713kcal 733kcal 753kcal 772kcal 792kcal 812kcal 832kcal 852kcal 872kcal 891kcal 911kcal 931kcal 951kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1030kcal 1050kcal 1070kcal 1090kcal 1109kcal 1129kcal 1149kcal 1169kcal 1189kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1268kcal 1288kcal 1308kcal 1327kcal 1347kcal 1367kcal 1387kcal 1407kcal 1426kcal 1446kcal 1466kcal 1486kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1565kcal 1585kcal 1605kcal 1625kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1704kcal 1724kcal 1744kcal 1763kcal 1783kcal 1803kcal 1823kcal 1843kcal 1862kcal 1882kcal 1902kcal 1922kcal 1942kcal 1962kcal 1981kcal 2001kcal 2021kcal 2041kcal 2061kcal 2080kcal 2100kcal 2120kcal 2140kcal 2160kcal 2180kcal 2199kcal 2219kcal 2239kcal 2259kcal 2279kcal 2298kcal 2318kcal 2338kcal 2358kcal 2378kcal 2398kcal 2417kcal 2437kcal 2457kcal 2477kcal 2497kcal 2516kcal 2536kcal 2556kcal 2576kcal 2596kcal 2616kcal 2635kcal 2655kcal 2675kcal 2695kcal 2715kcal 2734kcal 2754kcal 2774kcal 2794kcal 2814kcal 2834kcal 2853kcal 2873kcal 2893kcal 2913kcal 2933kcal 2952kcal 2972kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 832kcal 856kcal 879kcal 903kcal 927kcal 951kcal 975kcal 998kcal 1022kcal 1046kcal 1070kcal 1093kcal 1117kcal 1141kcal 1165kcal 1189kcal 1212kcal 1236kcal 1260kcal 1284kcal 1308kcal 1331kcal 1355kcal 1379kcal 1403kcal 1426kcal 1450kcal 1474kcal 1498kcal 1522kcal 1545kcal 1569kcal 1593kcal 1617kcal 1640kcal 1664kcal 1688kcal 1712kcal 1736kcal 1759kcal 1783kcal 1807kcal 1831kcal 1855kcal 1878kcal 1902kcal 1926kcal 1950kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2045kcal 2069kcal 2092kcal 2116kcal 2140kcal 2164kcal 2187kcal 2211kcal 2235kcal 2259kcal 2283kcal 2306kcal 2330kcal 2354kcal 2378kcal 2402kcal 2425kcal 2449kcal 2473kcal 2497kcal 2520kcal 2544kcal 2568kcal 2592kcal 2616kcal 2639kcal 2663kcal 2687kcal 2711kcal 2734kcal 2758kcal 2782kcal 2806kcal 2830kcal 2853kcal 2877kcal 2901kcal 2925kcal 2949kcal 2972kcal 2996kcal 3020kcal 3044kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3163kcal 3186kcal 3210kcal 3234kcal 3258kcal 3281kcal 3305kcal 3329kcal 3353kcal 3377kcal 3400kcal 3424kcal 3448kcal 3472kcal 3496kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1193kcal 1227kcal 1261kcal 1295kcal 1329kcal 1363kcal 1397kcal 1431kcal 1465kcal 1499kcal 1533kcal 1568kcal 1602kcal 1636kcal 1670kcal 1704kcal 1738kcal 1772kcal 1806kcal 1840kcal 1874kcal 1908kcal 1943kcal 1977kcal 2011kcal 2045kcal 2079kcal 2113kcal 2147kcal 2181kcal 2215kcal 2249kcal 2283kcal 2318kcal 2352kcal 2386kcal 2420kcal 2454kcal 2488kcal 2522kcal 2556kcal 2590kcal 2624kcal 2658kcal 2692kcal 2727kcal 2761kcal 2795kcal 2829kcal 2863kcal 2897kcal 2931kcal 2965kcal 2999kcal 3033kcal 3067kcal 3102kcal 3136kcal 3170kcal 3204kcal 3238kcal 3272kcal 3306kcal 3340kcal 3374kcal 3408kcal 3442kcal 3477kcal 3511kcal 3545kcal 3579kcal 3613kcal 3647kcal 3681kcal 3715kcal 3749kcal 3783kcal 3817kcal 3851kcal 3886kcal 3920kcal 3954kcal 3988kcal 4022kcal 4056kcal 4090kcal 4124kcal 4158kcal 4192kcal 4226kcal 4261kcal 4295kcal 4329kcal 4363kcal 4397kcal 4431kcal 4465kcal 4499kcal 4533kcal 4567kcal 4601kcal 4636kcal 4670kcal 4704kcal 4738kcal 4772kcal 4806kcal 4840kcal 4874kcal 4908kcal 4942kcal 4976kcal 5010kcal 5045kcal 5079kcal 5113kcal
山登り 2219kcal 2283kcal 2346kcal 2409kcal 2473kcal 2536kcal 2600kcal 2663kcal 2727kcal 2790kcal 2853kcal 2917kcal 2980kcal 3044kcal 3107kcal 3171kcal 3234kcal 3297kcal 3361kcal 3424kcal 3488kcal 3551kcal 3614kcal 3678kcal 3741kcal 3805kcal 3868kcal 3932kcal 3995kcal 4058kcal 4122kcal 4185kcal 4249kcal 4312kcal 4375kcal 4439kcal 4502kcal 4566kcal 4629kcal 4693kcal 4756kcal 4819kcal 4883kcal 4946kcal 5010kcal 5073kcal 5137kcal 5200kcal 5263kcal 5327kcal 5390kcal 5454kcal 5517kcal 5580kcal 5644kcal 5707kcal 5771kcal 5834kcal 5898kcal 5961kcal 6024kcal 6088kcal 6151kcal 6215kcal 6278kcal 6342kcal 6405kcal 6468kcal 6532kcal 6595kcal 6659kcal 6722kcal 6785kcal 6849kcal 6912kcal 6976kcal 7039kcal 7103kcal 7166kcal 7229kcal 7293kcal 7356kcal 7420kcal 7483kcal 7546kcal 7610kcal 7673kcal 7737kcal 7800kcal 7864kcal 7927kcal 7990kcal 8054kcal 8117kcal 8181kcal 8244kcal 8308kcal 8371kcal 8434kcal 8498kcal 8561kcal 8625kcal 8688kcal 8751kcal 8815kcal 8878kcal 8942kcal 9005kcal 9069kcal 9132kcal 9195kcal 9259kcal 9322kcal 9386kcal 9449kcal 9513kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1664kcal 1712kcal 1759kcal 1807kcal 1855kcal 1902kcal 1950kcal 1997kcal 2045kcal 2092kcal 2140kcal 2187kcal 2235kcal 2283kcal 2330kcal 2378kcal 2425kcal 2473kcal 2520kcal 2568kcal 2616kcal 2663kcal 2711kcal 2758kcal 2806kcal 2853kcal 2901kcal 2949kcal 2996kcal 3044kcal 3091kcal 3139kcal 3186kcal 3234kcal 3281kcal 3329kcal 3377kcal 3424kcal 3472kcal 3519kcal 3567kcal 3614kcal 3662kcal 3710kcal 3757kcal 3805kcal 3852kcal 3900kcal 3947kcal 3995kcal 4043kcal 4090kcal 4138kcal 4185kcal 4233kcal 4280kcal 4328kcal 4375kcal 4423kcal 4471kcal 4518kcal 4566kcal 4613kcal 4661kcal 4708kcal 4756kcal 4804kcal 4851kcal 4899kcal 4946kcal 4994kcal 5041kcal 5089kcal 5137kcal 5184kcal 5232kcal 5279kcal 5327kcal 5374kcal 5422kcal 5469kcal 5517kcal 5565kcal 5612kcal 5660kcal 5707kcal 5755kcal 5802kcal 5850kcal 5898kcal 5945kcal 5993kcal 6040kcal 6088kcal 6135kcal 6183kcal 6231kcal 6278kcal 6326kcal 6373kcal 6421kcal 6468kcal 6516kcal 6563kcal 6611kcal 6659kcal 6706kcal 6754kcal 6801kcal 6849kcal 6896kcal 6944kcal 6992kcal 7039kcal 7087kcal 7134kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2219kcal 2283kcal 2346kcal 2409kcal 2473kcal 2536kcal 2600kcal 2663kcal 2727kcal 2790kcal 2853kcal 2917kcal 2980kcal 3044kcal 3107kcal 3171kcal 3234kcal 3297kcal 3361kcal 3424kcal 3488kcal 3551kcal 3614kcal 3678kcal 3741kcal 3805kcal 3868kcal 3932kcal 3995kcal 4058kcal 4122kcal 4185kcal 4249kcal 4312kcal 4375kcal 4439kcal 4502kcal 4566kcal 4629kcal 4693kcal 4756kcal 4819kcal 4883kcal 4946kcal 5010kcal 5073kcal 5137kcal 5200kcal 5263kcal 5327kcal 5390kcal 5454kcal 5517kcal 5580kcal 5644kcal 5707kcal 5771kcal 5834kcal 5898kcal 5961kcal 6024kcal 6088kcal 6151kcal 6215kcal 6278kcal 6342kcal 6405kcal 6468kcal 6532kcal 6595kcal 6659kcal 6722kcal 6785kcal 6849kcal 6912kcal 6976kcal 7039kcal 7103kcal 7166kcal 7229kcal 7293kcal 7356kcal 7420kcal 7483kcal 7546kcal 7610kcal 7673kcal 7737kcal 7800kcal 7864kcal 7927kcal 7990kcal 8054kcal 8117kcal 8181kcal 8244kcal 8308kcal 8371kcal 8434kcal 8498kcal 8561kcal 8625kcal 8688kcal 8751kcal 8815kcal 8878kcal 8942kcal 9005kcal 9069kcal 9132kcal 9195kcal 9259kcal 9322kcal 9386kcal 9449kcal 9513kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2774kcal 2853kcal 2933kcal 3012kcal 3091kcal 3171kcal 3250kcal 3329kcal 3408kcal 3488kcal 3567kcal 3646kcal 3725kcal 3805kcal 3884kcal 3963kcal 4043kcal 4122kcal 4201kcal 4280kcal 4360kcal 4439kcal 4518kcal 4597kcal 4677kcal 4756kcal 4835kcal 4915kcal 4994kcal 5073kcal 5152kcal 5232kcal 5311kcal 5390kcal 5469kcal 5549kcal 5628kcal 5707kcal 5787kcal 5866kcal 5945kcal 6024kcal 6104kcal 6183kcal 6262kcal 6342kcal 6421kcal 6500kcal 6579kcal 6659kcal 6738kcal 6817kcal 6896kcal 6976kcal 7055kcal 7134kcal 7214kcal 7293kcal 7372kcal 7451kcal 7531kcal 7610kcal 7689kcal 7768kcal 7848kcal 7927kcal 8006kcal 8086kcal 8165kcal 8244kcal 8323kcal 8403kcal 8482kcal 8561kcal 8640kcal 8720kcal 8799kcal 8878kcal 8958kcal 9037kcal 9116kcal 9195kcal 9275kcal 9354kcal 9433kcal 9513kcal 9592kcal 9671kcal 9750kcal 9830kcal 9909kcal 9988kcal 10067kcal 10147kcal 10226kcal 10305kcal 10385kcal 10464kcal 10543kcal 10622kcal 10702kcal 10781kcal 10860kcal 10939kcal 11019kcal 11098kcal 11177kcal 11257kcal 11336kcal 11415kcal 11494kcal 11574kcal 11653kcal 11732kcal 11811kcal 11891kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2441kcal 2511kcal 2581kcal 2650kcal 2720kcal 2790kcal 2860kcal 2930kcal 2999kcal 3069kcal 3139kcal 3209kcal 3278kcal 3348kcal 3418kcal 3488kcal 3557kcal 3627kcal 3697kcal 3767kcal 3836kcal 3906kcal 3976kcal 4046kcal 4115kcal 4185kcal 4255kcal 4325kcal 4395kcal 4464kcal 4534kcal 4604kcal 4674kcal 4743kcal 4813kcal 4883kcal 4953kcal 5022kcal 5092kcal 5162kcal 5232kcal 5301kcal 5371kcal 5441kcal 5511kcal 5580kcal 5650kcal 5720kcal 5790kcal 5860kcal 5929kcal 5999kcal 6069kcal 6139kcal 6208kcal 6278kcal 6348kcal 6418kcal 6487kcal 6557kcal 6627kcal 6697kcal 6766kcal 6836kcal 6906kcal 6976kcal 7045kcal 7115kcal 7185kcal 7255kcal 7325kcal 7394kcal 7464kcal 7534kcal 7604kcal 7673kcal 7743kcal 7813kcal 7883kcal 7952kcal 8022kcal 8092kcal 8162kcal 8231kcal 8301kcal 8371kcal 8441kcal 8510kcal 8580kcal 8650kcal 8720kcal 8790kcal 8859kcal 8929kcal 8999kcal 9069kcal 9138kcal 9208kcal 9278kcal 9348kcal 9417kcal 9487kcal 9557kcal 9627kcal 9696kcal 9766kcal 9836kcal 9906kcal 9975kcal 10045kcal 10115kcal 10185kcal 10255kcal 10324kcal 10394kcal 10464kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3274kcal 3367kcal 3461kcal 3554kcal 3648kcal 3741kcal 3835kcal 3928kcal 4022kcal 4115kcal 4209kcal 4303kcal 4396kcal 4490kcal 4583kcal 4677kcal 4770kcal 4864kcal 4957kcal 5051kcal 5144kcal 5238kcal 5332kcal 5425kcal 5519kcal 5612kcal 5706kcal 5799kcal 5893kcal 5986kcal 6080kcal 6173kcal 6267kcal 6361kcal 6454kcal 6548kcal 6641kcal 6735kcal 6828kcal 6922kcal 7015kcal 7109kcal 7202kcal 7296kcal 7390kcal 7483kcal 7577kcal 7670kcal 7764kcal 7857kcal 7951kcal 8044kcal 8138kcal 8231kcal 8325kcal 8419kcal 8512kcal 8606kcal 8699kcal 8793kcal 8886kcal 8980kcal 9073kcal 9167kcal 9260kcal 9354kcal 9447kcal 9541kcal 9635kcal 9728kcal 9822kcal 9915kcal 10009kcal 10102kcal 10196kcal 10289kcal 10383kcal 10476kcal 10570kcal 10664kcal 10757kcal 10851kcal 10944kcal 11038kcal 11131kcal 11225kcal 11318kcal 11412kcal 11505kcal 11599kcal 11693kcal 11786kcal 11880kcal 11973kcal 12067kcal 12160kcal 12254kcal 12347kcal 12441kcal 12534kcal 12628kcal 12722kcal 12815kcal 12909kcal 13002kcal 13096kcal 13189kcal 13283kcal 13376kcal 13470kcal 13563kcal 13657kcal 13751kcal 13844kcal 13938kcal 14031kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3412kcal 3510kcal 3607kcal 3705kcal 3802kcal 3900kcal 3997kcal 4095kcal 4192kcal 4290kcal 4387kcal 4485kcal 4582kcal 4680kcal 4777kcal 4875kcal 4972kcal 5070kcal 5167kcal 5265kcal 5362kcal 5460kcal 5557kcal 5655kcal 5752kcal 5850kcal 5948kcal 6045kcal 6143kcal 6240kcal 6338kcal 6435kcal 6533kcal 6630kcal 6728kcal 6825kcal 6923kcal 7020kcal 7118kcal 7215kcal 7313kcal 7410kcal 7508kcal 7605kcal 7703kcal 7800kcal 7898kcal 7995kcal 8093kcal 8190kcal 8288kcal 8385kcal 8483kcal 8580kcal 8678kcal 8775kcal 8873kcal 8970kcal 9068kcal 9165kcal 9263kcal 9360kcal 9458kcal 9555kcal 9653kcal 9750kcal 9848kcal 9945kcal 10043kcal 10140kcal 10238kcal 10335kcal 10433kcal 10530kcal 10628kcal 10725kcal 10823kcal 10920kcal 11018kcal 11115kcal 11213kcal 11310kcal 11408kcal 11505kcal 11603kcal 11700kcal 11798kcal 11896kcal 11993kcal 12091kcal 12188kcal 12286kcal 12383kcal 12481kcal 12578kcal 12676kcal 12773kcal 12871kcal 12968kcal 13066kcal 13163kcal 13261kcal 13358kcal 13456kcal 13553kcal 13651kcal 13748kcal 13846kcal 13943kcal 14041kcal 14138kcal 14236kcal 14333kcal 14431kcal 14528kcal 14626kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1470kcal 1512kcal 1554kcal 1596kcal 1638kcal 1680kcal 1722kcal 1764kcal 1806kcal 1848kcal 1890kcal 1932kcal 1974kcal 2016kcal 2058kcal 2100kcal 2142kcal 2184kcal 2226kcal 2268kcal 2310kcal 2352kcal 2394kcal 2436kcal 2478kcal 2520kcal 2562kcal 2604kcal 2646kcal 2689kcal 2731kcal 2773kcal 2815kcal 2857kcal 2899kcal 2941kcal 2983kcal 3025kcal 3067kcal 3109kcal 3151kcal 3193kcal 3235kcal 3277kcal 3319kcal 3361kcal 3403kcal 3445kcal 3487kcal 3529kcal 3571kcal 3613kcal 3655kcal 3697kcal 3739kcal 3781kcal 3823kcal 3865kcal 3907kcal 3949kcal 3991kcal 4033kcal 4075kcal 4117kcal 4159kcal 4201kcal 4243kcal 4285kcal 4327kcal 4369kcal 4411kcal 4453kcal 4495kcal 4537kcal 4579kcal 4621kcal 4663kcal 4705kcal 4747kcal 4789kcal 4831kcal 4873kcal 4915kcal 4957kcal 4999kcal 5041kcal 5083kcal 5125kcal 5167kcal 5209kcal 5251kcal 5293kcal 5336kcal 5378kcal 5420kcal 5462kcal 5504kcal 5546kcal 5588kcal 5630kcal 5672kcal 5714kcal 5756kcal 5798kcal 5840kcal 5882kcal 5924kcal 5966kcal 6008kcal 6050kcal 6092kcal 6134kcal 6176kcal 6218kcal 6260kcal 6302kcal
水泳
(普通:全般)		 2302kcal 2368kcal 2434kcal 2500kcal 2566kcal 2631kcal 2697kcal 2763kcal 2829kcal 2895kcal 2960kcal 3026kcal 3092kcal 3158kcal 3224kcal 3289kcal 3355kcal 3421kcal 3487kcal 3553kcal 3618kcal 3684kcal 3750kcal 3816kcal 3882kcal 3947kcal 4013kcal 4079kcal 4145kcal 4211kcal 4276kcal 4342kcal 4408kcal 4474kcal 4540kcal 4605kcal 4671kcal 4737kcal 4803kcal 4869kcal 4934kcal 5000kcal 5066kcal 5132kcal 5198kcal 5263kcal 5329kcal 5395kcal 5461kcal 5527kcal 5592kcal 5658kcal 5724kcal 5790kcal 5856kcal 5921kcal 5987kcal 6053kcal 6119kcal 6185kcal 6250kcal 6316kcal 6382kcal 6448kcal 6514kcal 6579kcal 6645kcal 6711kcal 6777kcal 6843kcal 6908kcal 6974kcal 7040kcal 7106kcal 7172kcal 7237kcal 7303kcal 7369kcal 7435kcal 7501kcal 7566kcal 7632kcal 7698kcal 7764kcal 7829kcal 7895kcal 7961kcal 8027kcal 8093kcal 8158kcal 8224kcal 8290kcal 8356kcal 8422kcal 8487kcal 8553kcal 8619kcal 8685kcal 8751kcal 8816kcal 8882kcal 8948kcal 9014kcal 9080kcal 9145kcal 9211kcal 9277kcal 9343kcal 9409kcal 9474kcal 9540kcal 9606kcal 9672kcal 9738kcal 9803kcal 9869kcal
水泳
(速め:全般)		 2774kcal 2853kcal 2933kcal 3012kcal 3091kcal 3171kcal 3250kcal 3329kcal 3408kcal 3488kcal 3567kcal 3646kcal 3725kcal 3805kcal 3884kcal 3963kcal 4043kcal 4122kcal 4201kcal 4280kcal 4360kcal 4439kcal 4518kcal 4597kcal 4677kcal 4756kcal 4835kcal 4915kcal 4994kcal 5073kcal 5152kcal 5232kcal 5311kcal 5390kcal 5469kcal 5549kcal 5628kcal 5707kcal 5787kcal 5866kcal 5945kcal 6024kcal 6104kcal 6183kcal 6262kcal 6342kcal 6421kcal 6500kcal 6579kcal 6659kcal 6738kcal 6817kcal 6896kcal 6976kcal 7055kcal 7134kcal 7214kcal 7293kcal 7372kcal 7451kcal 7531kcal 7610kcal 7689kcal 7768kcal 7848kcal 7927kcal 8006kcal 8086kcal 8165kcal 8244kcal 8323kcal 8403kcal 8482kcal 8561kcal 8640kcal 8720kcal 8799kcal 8878kcal 8958kcal 9037kcal 9116kcal 9195kcal 9275kcal 9354kcal 9433kcal 9513kcal 9592kcal 9671kcal 9750kcal 9830kcal 9909kcal 9988kcal 10067kcal 10147kcal 10226kcal 10305kcal 10385kcal 10464kcal 10543kcal 10622kcal 10702kcal 10781kcal 10860kcal 10939kcal 11019kcal 11098kcal 11177kcal 11257kcal 11336kcal 11415kcal 11494kcal 11574kcal 11653kcal 11732kcal 11811kcal 11891kcal
水泳
(バタフライ)		 3828kcal 3938kcal 4047kcal 4157kcal 4266kcal 4375kcal 4485kcal 4594kcal 4704kcal 4813kcal 4922kcal 5032kcal 5141kcal 5251kcal 5360kcal 5469kcal 5579kcal 5688kcal 5798kcal 5907kcal 6016kcal 6126kcal 6235kcal 6345kcal 6454kcal 6563kcal 6673kcal 6782kcal 6892kcal 7001kcal 7110kcal 7220kcal 7329kcal 7439kcal 7548kcal 7657kcal 7767kcal 7876kcal 7986kcal 8095kcal 8204kcal 8314kcal 8423kcal 8533kcal 8642kcal 8751kcal 8861kcal 8970kcal 9080kcal 9189kcal 9298kcal 9408kcal 9517kcal 9627kcal 9736kcal 9845kcal 9955kcal 10064kcal 10174kcal 10283kcal 10392kcal 10502kcal 10611kcal 10721kcal 10830kcal 10939kcal 11049kcal 11158kcal 11268kcal 11377kcal 11486kcal 11596kcal 11705kcal 11815kcal 11924kcal 12033kcal 12143kcal 12252kcal 12362kcal 12471kcal 12580kcal 12690kcal 12799kcal 12909kcal 13018kcal 13127kcal 13237kcal 13346kcal 13456kcal 13565kcal 13674kcal 13784kcal 13893kcal 14003kcal 14112kcal 14221kcal 14331kcal 14440kcal 14550kcal 14659kcal 14768kcal 14878kcal 14987kcal 15097kcal 15206kcal 15315kcal 15425kcal 15534kcal 15644kcal 15753kcal 15862kcal 15972kcal 16081kcal 16191kcal 16300kcal 16409kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1664kcal 1712kcal 1759kcal 1807kcal 1855kcal 1902kcal 1950kcal 1997kcal 2045kcal 2092kcal 2140kcal 2187kcal 2235kcal 2283kcal 2330kcal 2378kcal 2425kcal 2473kcal 2520kcal 2568kcal 2616kcal 2663kcal 2711kcal 2758kcal 2806kcal 2853kcal 2901kcal 2949kcal 2996kcal 3044kcal 3091kcal 3139kcal 3186kcal 3234kcal 3281kcal 3329kcal 3377kcal 3424kcal 3472kcal 3519kcal 3567kcal 3614kcal 3662kcal 3710kcal 3757kcal 3805kcal 3852kcal 3900kcal 3947kcal 3995kcal 4043kcal 4090kcal 4138kcal 4185kcal 4233kcal 4280kcal 4328kcal 4375kcal 4423kcal 4471kcal 4518kcal 4566kcal 4613kcal 4661kcal 4708kcal 4756kcal 4804kcal 4851kcal 4899kcal 4946kcal 4994kcal 5041kcal 5089kcal 5137kcal 5184kcal 5232kcal 5279kcal 5327kcal 5374kcal 5422kcal 5469kcal 5517kcal 5565kcal 5612kcal 5660kcal 5707kcal 5755kcal 5802kcal 5850kcal 5898kcal 5945kcal 5993kcal 6040kcal 6088kcal 6135kcal 6183kcal 6231kcal 6278kcal 6326kcal 6373kcal 6421kcal 6468kcal 6516kcal 6563kcal 6611kcal 6659kcal 6706kcal 6754kcal 6801kcal 6849kcal 6896kcal 6944kcal 6992kcal 7039kcal 7087kcal 7134kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2219kcal 2283kcal 2346kcal 2409kcal 2473kcal 2536kcal 2600kcal 2663kcal 2727kcal 2790kcal 2853kcal 2917kcal 2980kcal 3044kcal 3107kcal 3171kcal 3234kcal 3297kcal 3361kcal 3424kcal 3488kcal 3551kcal 3614kcal 3678kcal 3741kcal 3805kcal 3868kcal 3932kcal 3995kcal 4058kcal 4122kcal 4185kcal 4249kcal 4312kcal 4375kcal 4439kcal 4502kcal 4566kcal 4629kcal 4693kcal 4756kcal 4819kcal 4883kcal 4946kcal 5010kcal 5073kcal 5137kcal 5200kcal 5263kcal 5327kcal 5390kcal 5454kcal 5517kcal 5580kcal 5644kcal 5707kcal 5771kcal 5834kcal 5898kcal 5961kcal 6024kcal 6088kcal 6151kcal 6215kcal 6278kcal 6342kcal 6405kcal 6468kcal 6532kcal 6595kcal 6659kcal 6722kcal 6785kcal 6849kcal 6912kcal 6976kcal 7039kcal 7103kcal 7166kcal 7229kcal 7293kcal 7356kcal 7420kcal 7483kcal 7546kcal 7610kcal 7673kcal 7737kcal 7800kcal 7864kcal 7927kcal 7990kcal 8054kcal 8117kcal 8181kcal 8244kcal 8308kcal 8371kcal 8434kcal 8498kcal 8561kcal 8625kcal 8688kcal 8751kcal 8815kcal 8878kcal 8942kcal 9005kcal 9069kcal 9132kcal 9195kcal 9259kcal 9322kcal 9386kcal 9449kcal 9513kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2774kcal 2853kcal 2933kcal 3012kcal 3091kcal 3171kcal 3250kcal 3329kcal 3408kcal 3488kcal 3567kcal 3646kcal 3725kcal 3805kcal 3884kcal 3963kcal 4043kcal 4122kcal 4201kcal 4280kcal 4360kcal 4439kcal 4518kcal 4597kcal 4677kcal 4756kcal 4835kcal 4915kcal 4994kcal 5073kcal 5152kcal 5232kcal 5311kcal 5390kcal 5469kcal 5549kcal 5628kcal 5707kcal 5787kcal 5866kcal 5945kcal 6024kcal 6104kcal 6183kcal 6262kcal 6342kcal 6421kcal 6500kcal 6579kcal 6659kcal 6738kcal 6817kcal 6896kcal 6976kcal 7055kcal 7134kcal 7214kcal 7293kcal 7372kcal 7451kcal 7531kcal 7610kcal 7689kcal 7768kcal 7848kcal 7927kcal 8006kcal 8086kcal 8165kcal 8244kcal 8323kcal 8403kcal 8482kcal 8561kcal 8640kcal 8720kcal 8799kcal 8878kcal 8958kcal 9037kcal 9116kcal 9195kcal 9275kcal 9354kcal 9433kcal 9513kcal 9592kcal 9671kcal 9750kcal 9830kcal 9909kcal 9988kcal 10067kcal 10147kcal 10226kcal 10305kcal 10385kcal 10464kcal 10543kcal 10622kcal 10702kcal 10781kcal 10860kcal 10939kcal 11019kcal 11098kcal 11177kcal 11257kcal 11336kcal 11415kcal 11494kcal 11574kcal 11653kcal 11732kcal 11811kcal 11891kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1054kcal 1084kcal 1114kcal 1144kcal 1174kcal 1204kcal 1235kcal 1265kcal 1295kcal 1325kcal 1355kcal 1385kcal 1415kcal 1445kcal 1476kcal 1506kcal 1536kcal 1566kcal 1596kcal 1626kcal 1656kcal 1686kcal 1717kcal 1747kcal 1777kcal 1807kcal 1837kcal 1867kcal 1897kcal 1927kcal 1958kcal 1988kcal 2018kcal 2048kcal 2078kcal 2108kcal 2138kcal 2168kcal 2199kcal 2229kcal 2259kcal 2289kcal 2319kcal 2349kcal 2379kcal 2409kcal 2440kcal 2470kcal 2500kcal 2530kcal 2560kcal 2590kcal 2620kcal 2650kcal 2681kcal 2711kcal 2741kcal 2771kcal 2801kcal 2831kcal 2861kcal 2891kcal 2922kcal 2952kcal 2982kcal 3012kcal 3042kcal 3072kcal 3102kcal 3132kcal 3163kcal 3193kcal 3223kcal 3253kcal 3283kcal 3313kcal 3343kcal 3373kcal 3404kcal 3434kcal 3464kcal 3494kcal 3524kcal 3554kcal 3584kcal 3614kcal 3645kcal 3675kcal 3705kcal 3735kcal 3765kcal 3795kcal 3825kcal 3855kcal 3886kcal 3916kcal 3946kcal 3976kcal 4006kcal 4036kcal 4066kcal 4096kcal 4127kcal 4157kcal 4187kcal 4217kcal 4247kcal 4277kcal 4307kcal 4337kcal 4368kcal 4398kcal 4428kcal 4458kcal 4488kcal 4518kcal
筋トレ
背筋運動		 1054kcal 1084kcal 1114kcal 1144kcal 1174kcal 1204kcal 1235kcal 1265kcal 1295kcal 1325kcal 1355kcal 1385kcal 1415kcal 1445kcal 1476kcal 1506kcal 1536kcal 1566kcal 1596kcal 1626kcal 1656kcal 1686kcal 1717kcal 1747kcal 1777kcal 1807kcal 1837kcal 1867kcal 1897kcal 1927kcal 1958kcal 1988kcal 2018kcal 2048kcal 2078kcal 2108kcal 2138kcal 2168kcal 2199kcal 2229kcal 2259kcal 2289kcal 2319kcal 2349kcal 2379kcal 2409kcal 2440kcal 2470kcal 2500kcal 2530kcal 2560kcal 2590kcal 2620kcal 2650kcal 2681kcal 2711kcal 2741kcal 2771kcal 2801kcal 2831kcal 2861kcal 2891kcal 2922kcal 2952kcal 2982kcal 3012kcal 3042kcal 3072kcal 3102kcal 3132kcal 3163kcal 3193kcal 3223kcal 3253kcal 3283kcal 3313kcal 3343kcal 3373kcal 3404kcal 3434kcal 3464kcal 3494kcal 3524kcal 3554kcal 3584kcal 3614kcal 3645kcal 3675kcal 3705kcal 3735kcal 3765kcal 3795kcal 3825kcal 3855kcal 3886kcal 3916kcal 3946kcal 3976kcal 4006kcal 4036kcal 4066kcal 4096kcal 4127kcal 4157kcal 4187kcal 4217kcal 4247kcal 4277kcal 4307kcal 4337kcal 4368kcal 4398kcal 4428kcal 4458kcal 4488kcal 4518kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1054kcal 1084kcal 1114kcal 1144kcal 1174kcal 1204kcal 1235kcal 1265kcal 1295kcal 1325kcal 1355kcal 1385kcal 1415kcal 1445kcal 1476kcal 1506kcal 1536kcal 1566kcal 1596kcal 1626kcal 1656kcal 1686kcal 1717kcal 1747kcal 1777kcal 1807kcal 1837kcal 1867kcal 1897kcal 1927kcal 1958kcal 1988kcal 2018kcal 2048kcal 2078kcal 2108kcal 2138kcal 2168kcal 2199kcal 2229kcal 2259kcal 2289kcal 2319kcal 2349kcal 2379kcal 2409kcal 2440kcal 2470kcal 2500kcal 2530kcal 2560kcal 2590kcal 2620kcal 2650kcal 2681kcal 2711kcal 2741kcal 2771kcal 2801kcal 2831kcal 2861kcal 2891kcal 2922kcal 2952kcal 2982kcal 3012kcal 3042kcal 3072kcal 3102kcal 3132kcal 3163kcal 3193kcal 3223kcal 3253kcal 3283kcal 3313kcal 3343kcal 3373kcal 3404kcal 3434kcal 3464kcal 3494kcal 3524kcal 3554kcal 3584kcal 3614kcal 3645kcal 3675kcal 3705kcal 3735kcal 3765kcal 3795kcal 3825kcal 3855kcal 3886kcal 3916kcal 3946kcal 3976kcal 4006kcal 4036kcal 4066kcal 4096kcal 4127kcal 4157kcal 4187kcal 4217kcal 4247kcal 4277kcal 4307kcal 4337kcal 4368kcal 4398kcal 4428kcal 4458kcal 4488kcal 4518kcal
筋トレ
懸垂		 1054kcal 1084kcal 1114kcal 1144kcal 1174kcal 1204kcal 1235kcal 1265kcal 1295kcal 1325kcal 1355kcal 1385kcal 1415kcal 1445kcal 1476kcal 1506kcal 1536kcal 1566kcal 1596kcal 1626kcal 1656kcal 1686kcal 1717kcal 1747kcal 1777kcal 1807kcal 1837kcal 1867kcal 1897kcal 1927kcal 1958kcal 1988kcal 2018kcal 2048kcal 2078kcal 2108kcal 2138kcal 2168kcal 2199kcal 2229kcal 2259kcal 2289kcal 2319kcal 2349kcal 2379kcal 2409kcal 2440kcal 2470kcal 2500kcal 2530kcal 2560kcal 2590kcal 2620kcal 2650kcal 2681kcal 2711kcal 2741kcal 2771kcal 2801kcal 2831kcal 2861kcal 2891kcal 2922kcal 2952kcal 2982kcal 3012kcal 3042kcal 3072kcal 3102kcal 3132kcal 3163kcal 3193kcal 3223kcal 3253kcal 3283kcal 3313kcal 3343kcal 3373kcal 3404kcal 3434kcal 3464kcal 3494kcal 3524kcal 3554kcal 3584kcal 3614kcal 3645kcal 3675kcal 3705kcal 3735kcal 3765kcal 3795kcal 3825kcal 3855kcal 3886kcal 3916kcal 3946kcal 3976kcal 4006kcal 4036kcal 4066kcal 4096kcal 4127kcal 4157kcal 4187kcal 4217kcal 4247kcal 4277kcal 4307kcal 4337kcal 4368kcal 4398kcal 4428kcal 4458kcal 4488kcal 4518kcal
筋トレ
スクワット		 1387kcal 1426kcal 1466kcal 1506kcal 1545kcal 1585kcal 1625kcal 1664kcal 1704kcal 1744kcal 1783kcal 1823kcal 1862kcal 1902kcal 1942kcal 1981kcal 2021kcal 2061kcal 2100kcal 2140kcal 2180kcal 2219kcal 2259kcal 2298kcal 2338kcal 2378kcal 2417kcal 2457kcal 2497kcal 2536kcal 2576kcal 2616kcal 2655kcal 2695kcal 2734kcal 2774kcal 2814kcal 2853kcal 2893kcal 2933kcal 2972kcal 3012kcal 3052kcal 3091kcal 3131kcal 3171kcal 3210kcal 3250kcal 3289kcal 3329kcal 3369kcal 3408kcal 3448kcal 3488kcal 3527kcal 3567kcal 3607kcal 3646kcal 3686kcal 3725kcal 3765kcal 3805kcal 3844kcal 3884kcal 3924kcal 3963kcal 4003kcal 4043kcal 4082kcal 4122kcal 4161kcal 4201kcal 4241kcal 4280kcal 4320kcal 4360kcal 4399kcal 4439kcal 4479kcal 4518kcal 4558kcal 4597kcal 4637kcal 4677kcal 4716kcal 4756kcal 4796kcal 4835kcal 4875kcal 4915kcal 4954kcal 4994kcal 5033kcal 5073kcal 5113kcal 5152kcal 5192kcal 5232kcal 5271kcal 5311kcal 5351kcal 5390kcal 5430kcal 5469kcal 5509kcal 5549kcal 5588kcal 5628kcal 5668kcal 5707kcal 5747kcal 5787kcal 5826kcal 5866kcal 5905kcal 5945kcal
ヨガ
ハタ		 832kcal 856kcal 879kcal 903kcal 927kcal 951kcal 975kcal 998kcal 1022kcal 1046kcal 1070kcal 1093kcal 1117kcal 1141kcal 1165kcal 1189kcal 1212kcal 1236kcal 1260kcal 1284kcal 1308kcal 1331kcal 1355kcal 1379kcal 1403kcal 1426kcal 1450kcal 1474kcal 1498kcal 1522kcal 1545kcal 1569kcal 1593kcal 1617kcal 1640kcal 1664kcal 1688kcal 1712kcal 1736kcal 1759kcal 1783kcal 1807kcal 1831kcal 1855kcal 1878kcal 1902kcal 1926kcal 1950kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2045kcal 2069kcal 2092kcal 2116kcal 2140kcal 2164kcal 2187kcal 2211kcal 2235kcal 2259kcal 2283kcal 2306kcal 2330kcal 2354kcal 2378kcal 2402kcal 2425kcal 2449kcal 2473kcal 2497kcal 2520kcal 2544kcal 2568kcal 2592kcal 2616kcal 2639kcal 2663kcal 2687kcal 2711kcal 2734kcal 2758kcal 2782kcal 2806kcal 2830kcal 2853kcal 2877kcal 2901kcal 2925kcal 2949kcal 2972kcal 2996kcal 3020kcal 3044kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3163kcal 3186kcal 3210kcal 3234kcal 3258kcal 3281kcal 3305kcal 3329kcal 3353kcal 3377kcal 3400kcal 3424kcal 3448kcal 3472kcal 3496kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal
ヨガ
パワー		 1109kcal 1141kcal 1173kcal 1204kcal 1236kcal 1268kcal 1300kcal 1331kcal 1363kcal 1395kcal 1426kcal 1458kcal 1490kcal 1522kcal 1553kcal 1585kcal 1617kcal 1648kcal 1680kcal 1712kcal 1744kcal 1775kcal 1807kcal 1839kcal 1870kcal 1902kcal 1934kcal 1966kcal 1997kcal 2029kcal 2061kcal 2092kcal 2124kcal 2156kcal 2187kcal 2219kcal 2251kcal 2283kcal 2314kcal 2346kcal 2378kcal 2409kcal 2441kcal 2473kcal 2505kcal 2536kcal 2568kcal 2600kcal 2631kcal 2663kcal 2695kcal 2727kcal 2758kcal 2790kcal 2822kcal 2853kcal 2885kcal 2917kcal 2949kcal 2980kcal 3012kcal 3044kcal 3075kcal 3107kcal 3139kcal 3171kcal 3202kcal 3234kcal 3266kcal 3297kcal 3329kcal 3361kcal 3392kcal 3424kcal 3456kcal 3488kcal 3519kcal 3551kcal 3583kcal 3614kcal 3646kcal 3678kcal 3710kcal 3741kcal 3773kcal 3805kcal 3836kcal 3868kcal 3900kcal 3932kcal 3963kcal 3995kcal 4027kcal 4058kcal 4090kcal 4122kcal 4154kcal 4185kcal 4217kcal 4249kcal 4280kcal 4312kcal 4344kcal 4375kcal 4407kcal 4439kcal 4471kcal 4502kcal 4534kcal 4566kcal 4597kcal 4629kcal 4661kcal 4693kcal 4724kcal 4756kcal
ダンス
ゆっくり		 1387kcal 1426kcal 1466kcal 1506kcal 1545kcal 1585kcal 1625kcal 1664kcal 1704kcal 1744kcal 1783kcal 1823kcal 1862kcal 1902kcal 1942kcal 1981kcal 2021kcal 2061kcal 2100kcal 2140kcal 2180kcal 2219kcal 2259kcal 2298kcal 2338kcal 2378kcal 2417kcal 2457kcal 2497kcal 2536kcal 2576kcal 2616kcal 2655kcal 2695kcal 2734kcal 2774kcal 2814kcal 2853kcal 2893kcal 2933kcal 2972kcal 3012kcal 3052kcal 3091kcal 3131kcal 3171kcal 3210kcal 3250kcal 3289kcal 3329kcal 3369kcal 3408kcal 3448kcal 3488kcal 3527kcal 3567kcal 3607kcal 3646kcal 3686kcal 3725kcal 3765kcal 3805kcal 3844kcal 3884kcal 3924kcal 3963kcal 4003kcal 4043kcal 4082kcal 4122kcal 4161kcal 4201kcal 4241kcal 4280kcal 4320kcal 4360kcal 4399kcal 4439kcal 4479kcal 4518kcal 4558kcal 4597kcal 4637kcal 4677kcal 4716kcal 4756kcal 4796kcal 4835kcal 4875kcal 4915kcal 4954kcal 4994kcal 5033kcal 5073kcal 5113kcal 5152kcal 5192kcal 5232kcal 5271kcal 5311kcal 5351kcal 5390kcal 5430kcal 5469kcal 5509kcal 5549kcal 5588kcal 5628kcal 5668kcal 5707kcal 5747kcal 5787kcal 5826kcal 5866kcal 5905kcal 5945kcal
ダンス
普通		 2025kcal 2083kcal 2141kcal 2199kcal 2256kcal 2314kcal 2372kcal 2430kcal 2488kcal 2546kcal 2604kcal 2662kcal 2719kcal 2777kcal 2835kcal 2893kcal 2951kcal 3009kcal 3067kcal 3125kcal 3182kcal 3240kcal 3298kcal 3356kcal 3414kcal 3472kcal 3530kcal 3587kcal 3645kcal 3703kcal 3761kcal 3819kcal 3877kcal 3935kcal 3993kcal 4050kcal 4108kcal 4166kcal 4224kcal 4282kcal 4340kcal 4398kcal 4456kcal 4513kcal 4571kcal 4629kcal 4687kcal 4745kcal 4803kcal 4861kcal 4919kcal 4976kcal 5034kcal 5092kcal 5150kcal 5208kcal 5266kcal 5324kcal 5381kcal 5439kcal 5497kcal 5555kcal 5613kcal 5671kcal 5729kcal 5787kcal 5844kcal 5902kcal 5960kcal 6018kcal 6076kcal 6134kcal 6192kcal 6250kcal 6307kcal 6365kcal 6423kcal 6481kcal 6539kcal 6597kcal 6655kcal 6713kcal 6770kcal 6828kcal 6886kcal 6944kcal 7002kcal 7060kcal 7118kcal 7175kcal 7233kcal 7291kcal 7349kcal 7407kcal 7465kcal 7523kcal 7581kcal 7638kcal 7696kcal 7754kcal 7812kcal 7870kcal 7928kcal 7986kcal 8044kcal 8101kcal 8159kcal 8217kcal 8275kcal 8333kcal 8391kcal 8449kcal 8507kcal 8564kcal 8622kcal 8680kcal
ダンス
激しい		 2497kcal 2568kcal 2639kcal 2711kcal 2782kcal 2853kcal 2925kcal 2996kcal 3067kcal 3139kcal 3210kcal 3281kcal 3353kcal 3424kcal 3496kcal 3567kcal 3638kcal 3710kcal 3781kcal 3852kcal 3924kcal 3995kcal 4066kcal 4138kcal 4209kcal 4280kcal 4352kcal 4423kcal 4494kcal 4566kcal 4637kcal 4708kcal 4780kcal 4851kcal 4922kcal 4994kcal 5065kcal 5137kcal 5208kcal 5279kcal 5351kcal 5422kcal 5493kcal 5565kcal 5636kcal 5707kcal 5779kcal 5850kcal 5921kcal 5993kcal 6064kcal 6135kcal 6207kcal 6278kcal 6349kcal 6421kcal 6492kcal 6563kcal 6635kcal 6706kcal 6778kcal 6849kcal 6920kcal 6992kcal 7063kcal 7134kcal 7206kcal 7277kcal 7348kcal 7420kcal 7491kcal 7562kcal 7634kcal 7705kcal 7776kcal 7848kcal 7919kcal 7990kcal 8062kcal 8133kcal 8204kcal 8276kcal 8347kcal 8419kcal 8490kcal 8561kcal 8633kcal 8704kcal 8775kcal 8847kcal 8918kcal 8989kcal 9061kcal 9132kcal 9203kcal 9275kcal 9346kcal 9417kcal 9489kcal 9560kcal 9631kcal 9703kcal 9774kcal 9845kcal 9917kcal 9988kcal 10059kcal 10131kcal 10202kcal 10274kcal 10345kcal 10416kcal 10488kcal 10559kcal 10630kcal 10702kcal
踏み台昇降 1387kcal 1426kcal 1466kcal 1506kcal 1545kcal 1585kcal 1625kcal 1664kcal 1704kcal 1744kcal 1783kcal 1823kcal 1862kcal 1902kcal 1942kcal 1981kcal 2021kcal 2061kcal 2100kcal 2140kcal 2180kcal 2219kcal 2259kcal 2298kcal 2338kcal 2378kcal 2417kcal 2457kcal 2497kcal 2536kcal 2576kcal 2616kcal 2655kcal 2695kcal 2734kcal 2774kcal 2814kcal 2853kcal 2893kcal 2933kcal 2972kcal 3012kcal 3052kcal 3091kcal 3131kcal 3171kcal 3210kcal 3250kcal 3289kcal 3329kcal 3369kcal 3408kcal 3448kcal 3488kcal 3527kcal 3567kcal 3607kcal 3646kcal 3686kcal 3725kcal 3765kcal 3805kcal 3844kcal 3884kcal 3924kcal 3963kcal 4003kcal 4043kcal 4082kcal 4122kcal 4161kcal 4201kcal 4241kcal 4280kcal 4320kcal 4360kcal 4399kcal 4439kcal 4479kcal 4518kcal 4558kcal 4597kcal 4637kcal 4677kcal 4716kcal 4756kcal 4796kcal 4835kcal 4875kcal 4915kcal 4954kcal 4994kcal 5033kcal 5073kcal 5113kcal 5152kcal 5192kcal 5232kcal 5271kcal 5311kcal 5351kcal 5390kcal 5430kcal 5469kcal 5509kcal 5549kcal 5588kcal 5628kcal 5668kcal 5707kcal 5747kcal 5787kcal 5826kcal 5866kcal 5905kcal 5945kcal
トランポリン
ゆっくり		 971kcal 998kcal 1026kcal 1054kcal 1082kcal 1109kcal 1137kcal 1165kcal 1193kcal 1220kcal 1248kcal 1276kcal 1304kcal 1331kcal 1359kcal 1387kcal 1415kcal 1442kcal 1470kcal 1498kcal 1526kcal 1553kcal 1581kcal 1609kcal 1637kcal 1664kcal 1692kcal 1720kcal 1748kcal 1775kcal 1803kcal 1831kcal 1858kcal 1886kcal 1914kcal 1942kcal 1969kcal 1997kcal 2025kcal 2053kcal 2080kcal 2108kcal 2136kcal 2164kcal 2191kcal 2219kcal 2247kcal 2275kcal 2302kcal 2330kcal 2358kcal 2386kcal 2413kcal 2441kcal 2469kcal 2497kcal 2524kcal 2552kcal 2580kcal 2608kcal 2635kcal 2663kcal 2691kcal 2719kcal 2746kcal 2774kcal 2802kcal 2830kcal 2857kcal 2885kcal 2913kcal 2941kcal 2968kcal 2996kcal 3024kcal 3052kcal 3079kcal 3107kcal 3135kcal 3163kcal 3190kcal 3218kcal 3246kcal 3274kcal 3301kcal 3329kcal 3357kcal 3385kcal 3412kcal 3440kcal 3468kcal 3496kcal 3523kcal 3551kcal 3579kcal 3607kcal 3634kcal 3662kcal 3690kcal 3717kcal 3745kcal 3773kcal 3801kcal 3828kcal 3856kcal 3884kcal 3912kcal 3939kcal 3967kcal 3995kcal 4023kcal 4050kcal 4078kcal 4106kcal 4134kcal 4161kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1248kcal 1284kcal 1319kcal 1355kcal 1391kcal 1426kcal 1462kcal 1498kcal 1533kcal 1569kcal 1605kcal 1640kcal 1676kcal 1712kcal 1748kcal 1783kcal 1819kcal 1855kcal 1890kcal 1926kcal 1962kcal 1997kcal 2033kcal 2069kcal 2104kcal 2140kcal 2176kcal 2211kcal 2247kcal 2283kcal 2318kcal 2354kcal 2390kcal 2425kcal 2461kcal 2497kcal 2532kcal 2568kcal 2604kcal 2639kcal 2675kcal 2711kcal 2746kcal 2782kcal 2818kcal 2853kcal 2889kcal 2925kcal 2960kcal 2996kcal 3032kcal 3067kcal 3103kcal 3139kcal 3174kcal 3210kcal 3246kcal 3281kcal 3317kcal 3353kcal 3389kcal 3424kcal 3460kcal 3496kcal 3531kcal 3567kcal 3603kcal 3638kcal 3674kcal 3710kcal 3745kcal 3781kcal 3817kcal 3852kcal 3888kcal 3924kcal 3959kcal 3995kcal 4031kcal 4066kcal 4102kcal 4138kcal 4173kcal 4209kcal 4245kcal 4280kcal 4316kcal 4352kcal 4387kcal 4423kcal 4459kcal 4494kcal 4530kcal 4566kcal 4601kcal 4637kcal 4673kcal 4708kcal 4744kcal 4780kcal 4815kcal 4851kcal 4887kcal 4922kcal 4958kcal 4994kcal 5029kcal 5065kcal 5101kcal 5137kcal 5172kcal 5208kcal 5244kcal 5279kcal 5315kcal 5351kcal
HIIT
ジャンプなし		 1387kcal 1426kcal 1466kcal 1506kcal 1545kcal 1585kcal 1625kcal 1664kcal 1704kcal 1744kcal 1783kcal 1823kcal 1862kcal 1902kcal 1942kcal 1981kcal 2021kcal 2061kcal 2100kcal 2140kcal 2180kcal 2219kcal 2259kcal 2298kcal 2338kcal 2378kcal 2417kcal 2457kcal 2497kcal 2536kcal 2576kcal 2616kcal 2655kcal 2695kcal 2734kcal 2774kcal 2814kcal 2853kcal 2893kcal 2933kcal 2972kcal 3012kcal 3052kcal 3091kcal 3131kcal 3171kcal 3210kcal 3250kcal 3289kcal 3329kcal 3369kcal 3408kcal 3448kcal 3488kcal 3527kcal 3567kcal 3607kcal 3646kcal 3686kcal 3725kcal 3765kcal 3805kcal 3844kcal 3884kcal 3924kcal 3963kcal 4003kcal 4043kcal 4082kcal 4122kcal 4161kcal 4201kcal 4241kcal 4280kcal 4320kcal 4360kcal 4399kcal 4439kcal 4479kcal 4518kcal 4558kcal 4597kcal 4637kcal 4677kcal 4716kcal 4756kcal 4796kcal 4835kcal 4875kcal 4915kcal 4954kcal 4994kcal 5033kcal 5073kcal 5113kcal 5152kcal 5192kcal 5232kcal 5271kcal 5311kcal 5351kcal 5390kcal 5430kcal 5469kcal 5509kcal 5549kcal 5588kcal 5628kcal 5668kcal 5707kcal 5747kcal 5787kcal 5826kcal 5866kcal 5905kcal 5945kcal
HIIT
ジャンプあり		 2219kcal 2283kcal 2346kcal 2409kcal 2473kcal 2536kcal 2600kcal 2663kcal 2727kcal 2790kcal 2853kcal 2917kcal 2980kcal 3044kcal 3107kcal 3171kcal 3234kcal 3297kcal 3361kcal 3424kcal 3488kcal 3551kcal 3614kcal 3678kcal 3741kcal 3805kcal 3868kcal 3932kcal 3995kcal 4058kcal 4122kcal 4185kcal 4249kcal 4312kcal 4375kcal 4439kcal 4502kcal 4566kcal 4629kcal 4693kcal 4756kcal 4819kcal 4883kcal 4946kcal 5010kcal 5073kcal 5137kcal 5200kcal 5263kcal 5327kcal 5390kcal 5454kcal 5517kcal 5580kcal 5644kcal 5707kcal 5771kcal 5834kcal 5898kcal 5961kcal 6024kcal 6088kcal 6151kcal 6215kcal 6278kcal 6342kcal 6405kcal 6468kcal 6532kcal 6595kcal 6659kcal 6722kcal 6785kcal 6849kcal 6912kcal 6976kcal 7039kcal 7103kcal 7166kcal 7229kcal 7293kcal 7356kcal 7420kcal 7483kcal 7546kcal 7610kcal 7673kcal 7737kcal 7800kcal 7864kcal 7927kcal 7990kcal 8054kcal 8117kcal 8181kcal 8244kcal 8308kcal 8371kcal 8434kcal 8498kcal 8561kcal 8625kcal 8688kcal 8751kcal 8815kcal 8878kcal 8942kcal 9005kcal 9069kcal 9132kcal 9195kcal 9259kcal 9322kcal 9386kcal 9449kcal 9513kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 832kcal 856kcal 879kcal 903kcal 927kcal 951kcal 975kcal 998kcal 1022kcal 1046kcal 1070kcal 1093kcal 1117kcal 1141kcal 1165kcal 1189kcal 1212kcal 1236kcal 1260kcal 1284kcal 1308kcal 1331kcal 1355kcal 1379kcal 1403kcal 1426kcal 1450kcal 1474kcal 1498kcal 1522kcal 1545kcal 1569kcal 1593kcal 1617kcal 1640kcal 1664kcal 1688kcal 1712kcal 1736kcal 1759kcal 1783kcal 1807kcal 1831kcal 1855kcal 1878kcal 1902kcal 1926kcal 1950kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2045kcal 2069kcal 2092kcal 2116kcal 2140kcal 2164kcal 2187kcal 2211kcal 2235kcal 2259kcal 2283kcal 2306kcal 2330kcal 2354kcal 2378kcal 2402kcal 2425kcal 2449kcal 2473kcal 2497kcal 2520kcal 2544kcal 2568kcal 2592kcal 2616kcal 2639kcal 2663kcal 2687kcal 2711kcal 2734kcal 2758kcal 2782kcal 2806kcal 2830kcal 2853kcal 2877kcal 2901kcal 2925kcal 2949kcal 2972kcal 2996kcal 3020kcal 3044kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3163kcal 3186kcal 3210kcal 3234kcal 3258kcal 3281kcal 3305kcal 3329kcal 3353kcal 3377kcal 3400kcal 3424kcal 3448kcal 3472kcal 3496kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal
料理全般 971kcal 998kcal 1026kcal 1054kcal 1082kcal 1109kcal 1137kcal 1165kcal 1193kcal 1220kcal 1248kcal 1276kcal 1304kcal 1331kcal 1359kcal 1387kcal 1415kcal 1442kcal 1470kcal 1498kcal 1526kcal 1553kcal 1581kcal 1609kcal 1637kcal 1664kcal 1692kcal 1720kcal 1748kcal 1775kcal 1803kcal 1831kcal 1858kcal 1886kcal 1914kcal 1942kcal 1969kcal 1997kcal 2025kcal 2053kcal 2080kcal 2108kcal 2136kcal 2164kcal 2191kcal 2219kcal 2247kcal 2275kcal 2302kcal 2330kcal 2358kcal 2386kcal 2413kcal 2441kcal 2469kcal 2497kcal 2524kcal 2552kcal 2580kcal 2608kcal 2635kcal 2663kcal 2691kcal 2719kcal 2746kcal 2774kcal 2802kcal 2830kcal 2857kcal 2885kcal 2913kcal 2941kcal 2968kcal 2996kcal 3024kcal 3052kcal 3079kcal 3107kcal 3135kcal 3163kcal 3190kcal 3218kcal 3246kcal 3274kcal 3301kcal 3329kcal 3357kcal 3385kcal 3412kcal 3440kcal 3468kcal 3496kcal 3523kcal 3551kcal 3579kcal 3607kcal 3634kcal 3662kcal 3690kcal 3717kcal 3745kcal 3773kcal 3801kcal 3828kcal 3856kcal 3884kcal 3912kcal 3939kcal 3967kcal 3995kcal 4023kcal 4050kcal 4078kcal 4106kcal 4134kcal 4161kcal
掃除機をかける 915kcal 941kcal 967kcal 994kcal 1020kcal 1046kcal 1072kcal 1098kcal 1124kcal 1151kcal 1177kcal 1203kcal 1229kcal 1255kcal 1281kcal 1308kcal 1334kcal 1360kcal 1386kcal 1412kcal 1438kcal 1465kcal 1491kcal 1517kcal 1543kcal 1569kcal 1595kcal 1621kcal 1648kcal 1674kcal 1700kcal 1726kcal 1752kcal 1778kcal 1805kcal 1831kcal 1857kcal 1883kcal 1909kcal 1935kcal 1962kcal 1988kcal 2014kcal 2040kcal 2066kcal 2092kcal 2119kcal 2145kcal 2171kcal 2197kcal 2223kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2380kcal 2406kcal 2432kcal 2459kcal 2485kcal 2511kcal 2537kcal 2563kcal 2589kcal 2616kcal 2642kcal 2668kcal 2694kcal 2720kcal 2746kcal 2773kcal 2799kcal 2825kcal 2851kcal 2877kcal 2903kcal 2930kcal 2956kcal 2982kcal 3008kcal 3034kcal 3060kcal 3086kcal 3113kcal 3139kcal 3165kcal 3191kcal 3217kcal 3243kcal 3270kcal 3296kcal 3322kcal 3348kcal 3374kcal 3400kcal 3427kcal 3453kcal 3479kcal 3505kcal 3531kcal 3557kcal 3584kcal 3610kcal 3636kcal 3662kcal 3688kcal 3714kcal 3740kcal 3767kcal 3793kcal 3819kcal 3845kcal 3871kcal 3897kcal 3924kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 971kcal 998kcal 1026kcal 1054kcal 1082kcal 1109kcal 1137kcal 1165kcal 1193kcal 1220kcal 1248kcal 1276kcal 1304kcal 1331kcal 1359kcal 1387kcal 1415kcal 1442kcal 1470kcal 1498kcal 1526kcal 1553kcal 1581kcal 1609kcal 1637kcal 1664kcal 1692kcal 1720kcal 1748kcal 1775kcal 1803kcal 1831kcal 1858kcal 1886kcal 1914kcal 1942kcal 1969kcal 1997kcal 2025kcal 2053kcal 2080kcal 2108kcal 2136kcal 2164kcal 2191kcal 2219kcal 2247kcal 2275kcal 2302kcal 2330kcal 2358kcal 2386kcal 2413kcal 2441kcal 2469kcal 2497kcal 2524kcal 2552kcal 2580kcal 2608kcal 2635kcal 2663kcal 2691kcal 2719kcal 2746kcal 2774kcal 2802kcal 2830kcal 2857kcal 2885kcal 2913kcal 2941kcal 2968kcal 2996kcal 3024kcal 3052kcal 3079kcal 3107kcal 3135kcal 3163kcal 3190kcal 3218kcal 3246kcal 3274kcal 3301kcal 3329kcal 3357kcal 3385kcal 3412kcal 3440kcal 3468kcal 3496kcal 3523kcal 3551kcal 3579kcal 3607kcal 3634kcal 3662kcal 3690kcal 3717kcal 3745kcal 3773kcal 3801kcal 3828kcal 3856kcal 3884kcal 3912kcal 3939kcal 3967kcal 3995kcal 4023kcal 4050kcal 4078kcal 4106kcal 4134kcal 4161kcal
部屋の片づけ全般 1331kcal 1369kcal 1407kcal 1445kcal 1484kcal 1522kcal 1560kcal 1598kcal 1636kcal 1674kcal 1712kcal 1750kcal 1788kcal 1826kcal 1864kcal 1902kcal 1940kcal 1978kcal 2016kcal 2054kcal 2092kcal 2130kcal 2168kcal 2207kcal 2245kcal 2283kcal 2321kcal 2359kcal 2397kcal 2435kcal 2473kcal 2511kcal 2549kcal 2587kcal 2625kcal 2663kcal 2701kcal 2739kcal 2777kcal 2815kcal 2853kcal 2891kcal 2930kcal 2968kcal 3006kcal 3044kcal 3082kcal 3120kcal 3158kcal 3196kcal 3234kcal 3272kcal 3310kcal 3348kcal 3386kcal 3424kcal 3462kcal 3500kcal 3538kcal 3576kcal 3614kcal 3652kcal 3691kcal 3729kcal 3767kcal 3805kcal 3843kcal 3881kcal 3919kcal 3957kcal 3995kcal 4033kcal 4071kcal 4109kcal 4147kcal 4185kcal 4223kcal 4261kcal 4299kcal 4337kcal 4375kcal 4414kcal 4452kcal 4490kcal 4528kcal 4566kcal 4604kcal 4642kcal 4680kcal 4718kcal 4756kcal 4794kcal 4832kcal 4870kcal 4908kcal 4946kcal 4984kcal 5022kcal 5060kcal 5098kcal 5137kcal 5175kcal 5213kcal 5251kcal 5289kcal 5327kcal 5365kcal 5403kcal 5441kcal 5479kcal 5517kcal 5555kcal 5593kcal 5631kcal 5669kcal 5707kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 554kcal 570kcal 586kcal 602kcal 618kcal 634kcal 650kcal 665kcal 681kcal 697kcal 713kcal 729kcal 745kcal 761kcal 776kcal 792kcal 808kcal 824kcal 840kcal 856kcal 872kcal 887kcal 903kcal 919kcal 935kcal 951kcal 967kcal 983kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1109kcal 1125kcal 1141kcal 1157kcal 1173kcal 1189kcal 1204kcal 1220kcal 1236kcal 1252kcal 1268kcal 1284kcal 1300kcal 1315kcal 1331kcal 1347kcal 1363kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1426kcal 1442kcal 1458kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1522kcal 1537kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1617kcal 1633kcal 1648kcal 1664kcal 1680kcal 1696kcal 1712kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1807kcal 1823kcal 1839kcal 1855kcal 1870kcal 1886kcal 1902kcal 1918kcal 1934kcal 1950kcal 1966kcal 1981kcal 1997kcal 2013kcal 2029kcal 2045kcal 2061kcal 2077kcal 2092kcal 2108kcal 2124kcal 2140kcal 2156kcal 2172kcal 2187kcal 2203kcal 2219kcal 2235kcal 2251kcal 2267kcal 2283kcal 2298kcal 2314kcal 2330kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal
トイレ 499kcal 513kcal 527kcal 542kcal 556kcal 570kcal 585kcal 599kcal 613kcal 627kcal 642kcal 656kcal 670kcal 684kcal 699kcal 713kcal 727kcal 742kcal 756kcal 770kcal 784kcal 799kcal 813kcal 827kcal 841kcal 856kcal 870kcal 884kcal 898kcal 913kcal 927kcal 941kcal 956kcal 970kcal 984kcal 998kcal 1013kcal 1027kcal 1041kcal 1055kcal 1070kcal 1084kcal 1098kcal 1113kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1170kcal 1184kcal 1198kcal 1212kcal 1227kcal 1241kcal 1255kcal 1269kcal 1284kcal 1298kcal 1312kcal 1327kcal 1341kcal 1355kcal 1369kcal 1384kcal 1398kcal 1412kcal 1426kcal 1441kcal 1455kcal 1469kcal 1484kcal 1498kcal 1512kcal 1526kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1583kcal 1598kcal 1612kcal 1626kcal 1640kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1698kcal 1712kcal 1726kcal 1740kcal 1755kcal 1769kcal 1783kcal 1797kcal 1812kcal 1826kcal 1840kcal 1855kcal 1869kcal 1883kcal 1897kcal 1912kcal 1926kcal 1940kcal 1954kcal 1969kcal 1983kcal 1997kcal 2011kcal 2026kcal 2040kcal 2054kcal 2069kcal 2083kcal 2097kcal 2111kcal 2126kcal 2140kcal
風呂でシャワー 554kcal 570kcal 586kcal 602kcal 618kcal 634kcal 650kcal 665kcal 681kcal 697kcal 713kcal 729kcal 745kcal 761kcal 776kcal 792kcal 808kcal 824kcal 840kcal 856kcal 872kcal 887kcal 903kcal 919kcal 935kcal 951kcal 967kcal 983kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1109kcal 1125kcal 1141kcal 1157kcal 1173kcal 1189kcal 1204kcal 1220kcal 1236kcal 1252kcal 1268kcal 1284kcal 1300kcal 1315kcal 1331kcal 1347kcal 1363kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1426kcal 1442kcal 1458kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1522kcal 1537kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1617kcal 1633kcal 1648kcal 1664kcal 1680kcal 1696kcal 1712kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1807kcal 1823kcal 1839kcal 1855kcal 1870kcal 1886kcal 1902kcal 1918kcal 1934kcal 1950kcal 1966kcal 1981kcal 1997kcal 2013kcal 2029kcal 2045kcal 2061kcal 2077kcal 2092kcal 2108kcal 2124kcal 2140kcal 2156kcal 2172kcal 2187kcal 2203kcal 2219kcal 2235kcal 2251kcal 2267kcal 2283kcal 2298kcal 2314kcal 2330kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal
風呂で入浴 416kcal 428kcal 439kcal 451kcal 463kcal 475kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 546kcal 558kcal 570kcal 582kcal 594kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 665kcal 677kcal 689kcal 701kcal 713kcal 725kcal 737kcal 749kcal 761kcal 772kcal 784kcal 796kcal 808kcal 820kcal 832kcal 844kcal 856kcal 868kcal 879kcal 891kcal 903kcal 915kcal 927kcal 939kcal 951kcal 963kcal 975kcal 986kcal 998kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1129kcal 1141kcal 1153kcal 1165kcal 1177kcal 1189kcal 1201kcal 1212kcal 1224kcal 1236kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1319kcal 1331kcal 1343kcal 1355kcal 1367kcal 1379kcal 1391kcal 1403kcal 1415kcal 1426kcal 1438kcal 1450kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1676kcal 1688kcal 1700kcal 1712kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal 1759kcal 1771kcal 1783kcal
デスクワーク 360kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 412kcal 422kcal 432kcal 443kcal 453kcal 463kcal 474kcal 484kcal 494kcal 504kcal 515kcal 525kcal 535kcal 546kcal 556kcal 566kcal 577kcal 587kcal 597kcal 608kcal 618kcal 628kcal 638kcal 649kcal 659kcal 669kcal 680kcal 690kcal 700kcal 711kcal 721kcal 731kcal 742kcal 752kcal 762kcal 772kcal 783kcal 793kcal 803kcal 814kcal 824kcal 834kcal 845kcal 855kcal 865kcal 875kcal 886kcal 896kcal 906kcal 917kcal 927kcal 937kcal 948kcal 958kcal 968kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1422kcal 1432kcal 1442kcal 1453kcal 1463kcal 1473kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal 1514kcal 1525kcal 1535kcal 1545kcal
立って仕事をする 499kcal 513kcal 527kcal 542kcal 556kcal 570kcal 585kcal 599kcal 613kcal 627kcal 642kcal 656kcal 670kcal 684kcal 699kcal 713kcal 727kcal 742kcal 756kcal 770kcal 784kcal 799kcal 813kcal 827kcal 841kcal 856kcal 870kcal 884kcal 898kcal 913kcal 927kcal 941kcal 956kcal 970kcal 984kcal 998kcal 1013kcal 1027kcal 1041kcal 1055kcal 1070kcal 1084kcal 1098kcal 1113kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1170kcal 1184kcal 1198kcal 1212kcal 1227kcal 1241kcal 1255kcal 1269kcal 1284kcal 1298kcal 1312kcal 1327kcal 1341kcal 1355kcal 1369kcal 1384kcal 1398kcal 1412kcal 1426kcal 1441kcal 1455kcal 1469kcal 1484kcal 1498kcal 1512kcal 1526kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1583kcal 1598kcal 1612kcal 1626kcal 1640kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1698kcal 1712kcal 1726kcal 1740kcal 1755kcal 1769kcal 1783kcal 1797kcal 1812kcal 1826kcal 1840kcal 1855kcal 1869kcal 1883kcal 1897kcal 1912kcal 1926kcal 1940kcal 1954kcal 1969kcal 1983kcal 1997kcal 2011kcal 2026kcal 2040kcal 2054kcal 2069kcal 2083kcal 2097kcal 2111kcal 2126kcal 2140kcal
体をよく動かす仕事 832kcal 856kcal 879kcal 903kcal 927kcal 951kcal 975kcal 998kcal 1022kcal 1046kcal 1070kcal 1093kcal 1117kcal 1141kcal 1165kcal 1189kcal 1212kcal 1236kcal 1260kcal 1284kcal 1308kcal 1331kcal 1355kcal 1379kcal 1403kcal 1426kcal 1450kcal 1474kcal 1498kcal 1522kcal 1545kcal 1569kcal 1593kcal 1617kcal 1640kcal 1664kcal 1688kcal 1712kcal 1736kcal 1759kcal 1783kcal 1807kcal 1831kcal 1855kcal 1878kcal 1902kcal 1926kcal 1950kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2045kcal 2069kcal 2092kcal 2116kcal 2140kcal 2164kcal 2187kcal 2211kcal 2235kcal 2259kcal 2283kcal 2306kcal 2330kcal 2354kcal 2378kcal 2402kcal 2425kcal 2449kcal 2473kcal 2497kcal 2520kcal 2544kcal 2568kcal 2592kcal 2616kcal 2639kcal 2663kcal 2687kcal 2711kcal 2734kcal 2758kcal 2782kcal 2806kcal 2830kcal 2853kcal 2877kcal 2901kcal 2925kcal 2949kcal 2972kcal 2996kcal 3020kcal 3044kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3163kcal 3186kcal 3210kcal 3234kcal 3258kcal 3281kcal 3305kcal 3329kcal 3353kcal 3377kcal 3400kcal 3424kcal 3448kcal 3472kcal 3496kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal
電車バスに乗車 360kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 412kcal 422kcal 432kcal 443kcal 453kcal 463kcal 474kcal 484kcal 494kcal 504kcal 515kcal 525kcal 535kcal 546kcal 556kcal 566kcal 577kcal 587kcal 597kcal 608kcal 618kcal 628kcal 638kcal 649kcal 659kcal 669kcal 680kcal 690kcal 700kcal 711kcal 721kcal 731kcal 742kcal 752kcal 762kcal 772kcal 783kcal 793kcal 803kcal 814kcal 824kcal 834kcal 845kcal 855kcal 865kcal 875kcal 886kcal 896kcal 906kcal 917kcal 927kcal 937kcal 948kcal 958kcal 968kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1422kcal 1432kcal 1442kcal 1453kcal 1463kcal 1473kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal 1514kcal 1525kcal 1535kcal 1545kcal
自動車を運転 693kcal 713kcal 733kcal 753kcal 772kcal 792kcal 812kcal 832kcal 852kcal 872kcal 891kcal 911kcal 931kcal 951kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1030kcal 1050kcal 1070kcal 1090kcal 1109kcal 1129kcal 1149kcal 1169kcal 1189kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1268kcal 1288kcal 1308kcal 1327kcal 1347kcal 1367kcal 1387kcal 1407kcal 1426kcal 1446kcal 1466kcal 1486kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1565kcal 1585kcal 1605kcal 1625kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1704kcal 1724kcal 1744kcal 1763kcal 1783kcal 1803kcal 1823kcal 1843kcal 1862kcal 1882kcal 1902kcal 1922kcal 1942kcal 1962kcal 1981kcal 2001kcal 2021kcal 2041kcal 2061kcal 2080kcal 2100kcal 2120kcal 2140kcal 2160kcal 2180kcal 2199kcal 2219kcal 2239kcal 2259kcal 2279kcal 2298kcal 2318kcal 2338kcal 2358kcal 2378kcal 2398kcal 2417kcal 2437kcal 2457kcal 2477kcal 2497kcal 2516kcal 2536kcal 2556kcal 2576kcal 2596kcal 2616kcal 2635kcal 2655kcal 2675kcal 2695kcal 2715kcal 2734kcal 2754kcal 2774kcal 2794kcal 2814kcal 2834kcal 2853kcal 2873kcal 2893kcal 2913kcal 2933kcal 2952kcal 2972kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3828kcal 3938kcal 4047kcal 4157kcal 4266kcal 4375kcal 4485kcal 4594kcal 4704kcal 4813kcal 4922kcal 5032kcal 5141kcal 5251kcal 5360kcal 5469kcal 5579kcal 5688kcal 5798kcal 5907kcal 6016kcal 6126kcal 6235kcal 6345kcal 6454kcal 6563kcal 6673kcal 6782kcal 6892kcal 7001kcal 7110kcal 7220kcal 7329kcal 7439kcal 7548kcal 7657kcal 7767kcal 7876kcal 7986kcal 8095kcal 8204kcal 8314kcal 8423kcal 8533kcal 8642kcal 8751kcal 8861kcal 8970kcal 9080kcal 9189kcal 9298kcal 9408kcal 9517kcal 9627kcal 9736kcal 9845kcal 9955kcal 10064kcal 10174kcal 10283kcal 10392kcal 10502kcal 10611kcal 10721kcal 10830kcal 10939kcal 11049kcal 11158kcal 11268kcal 11377kcal 11486kcal 11596kcal 11705kcal 11815kcal 11924kcal 12033kcal 12143kcal 12252kcal 12362kcal 12471kcal 12580kcal 12690kcal 12799kcal 12909kcal 13018kcal 13127kcal 13237kcal 13346kcal 13456kcal 13565kcal 13674kcal 13784kcal 13893kcal 14003kcal 14112kcal 14221kcal 14331kcal 14440kcal 14550kcal 14659kcal 14768kcal 14878kcal 14987kcal 15097kcal 15206kcal 15315kcal 15425kcal 15534kcal 15644kcal 15753kcal 15862kcal 15972kcal 16081kcal 16191kcal 16300kcal 16409kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3412kcal 3510kcal 3607kcal 3705kcal 3802kcal 3900kcal 3997kcal 4095kcal 4192kcal 4290kcal 4387kcal 4485kcal 4582kcal 4680kcal 4777kcal 4875kcal 4972kcal 5070kcal 5167kcal 5265kcal 5362kcal 5460kcal 5557kcal 5655kcal 5752kcal 5850kcal 5948kcal 6045kcal 6143kcal 6240kcal 6338kcal 6435kcal 6533kcal 6630kcal 6728kcal 6825kcal 6923kcal 7020kcal 7118kcal 7215kcal 7313kcal 7410kcal 7508kcal 7605kcal 7703kcal 7800kcal 7898kcal 7995kcal 8093kcal 8190kcal 8288kcal 8385kcal 8483kcal 8580kcal 8678kcal 8775kcal 8873kcal 8970kcal 9068kcal 9165kcal 9263kcal 9360kcal 9458kcal 9555kcal 9653kcal 9750kcal 9848kcal 9945kcal 10043kcal 10140kcal 10238kcal 10335kcal 10433kcal 10530kcal 10628kcal 10725kcal 10823kcal 10920kcal 11018kcal 11115kcal 11213kcal 11310kcal 11408kcal 11505kcal 11603kcal 11700kcal 11798kcal 11896kcal 11993kcal 12091kcal 12188kcal 12286kcal 12383kcal 12481kcal 12578kcal 12676kcal 12773kcal 12871kcal 12968kcal 13066kcal 13163kcal 13261kcal 13358kcal 13456kcal 13553kcal 13651kcal 13748kcal 13846kcal 13943kcal 14041kcal 14138kcal 14236kcal 14333kcal 14431kcal 14528kcal 14626kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3274kcal 3367kcal 3461kcal 3554kcal 3648kcal 3741kcal 3835kcal 3928kcal 4022kcal 4115kcal 4209kcal 4303kcal 4396kcal 4490kcal 4583kcal 4677kcal 4770kcal 4864kcal 4957kcal 5051kcal 5144kcal 5238kcal 5332kcal 5425kcal 5519kcal 5612kcal 5706kcal 5799kcal 5893kcal 5986kcal 6080kcal 6173kcal 6267kcal 6361kcal 6454kcal 6548kcal 6641kcal 6735kcal 6828kcal 6922kcal 7015kcal 7109kcal 7202kcal 7296kcal 7390kcal 7483kcal 7577kcal 7670kcal 7764kcal 7857kcal 7951kcal 8044kcal 8138kcal 8231kcal 8325kcal 8419kcal 8512kcal 8606kcal 8699kcal 8793kcal 8886kcal 8980kcal 9073kcal 9167kcal 9260kcal 9354kcal 9447kcal 9541kcal 9635kcal 9728kcal 9822kcal 9915kcal 10009kcal 10102kcal 10196kcal 10289kcal 10383kcal 10476kcal 10570kcal 10664kcal 10757kcal 10851kcal 10944kcal 11038kcal 11131kcal 11225kcal 11318kcal 11412kcal 11505kcal 11599kcal 11693kcal 11786kcal 11880kcal 11973kcal 12067kcal 12160kcal 12254kcal 12347kcal 12441kcal 12534kcal 12628kcal 12722kcal 12815kcal 12909kcal 13002kcal 13096kcal 13189kcal 13283kcal 13376kcal 13470kcal 13563kcal 13657kcal 13751kcal 13844kcal 13938kcal 14031kcal
水泳
(速め:全般)		 2774kcal 2853kcal 2933kcal 3012kcal 3091kcal 3171kcal 3250kcal 3329kcal 3408kcal 3488kcal 3567kcal 3646kcal 3725kcal 3805kcal 3884kcal 3963kcal 4043kcal 4122kcal 4201kcal 4280kcal 4360kcal 4439kcal 4518kcal 4597kcal 4677kcal 4756kcal 4835kcal 4915kcal 4994kcal 5073kcal 5152kcal 5232kcal 5311kcal 5390kcal 5469kcal 5549kcal 5628kcal 5707kcal 5787kcal 5866kcal 5945kcal 6024kcal 6104kcal 6183kcal 6262kcal 6342kcal 6421kcal 6500kcal 6579kcal 6659kcal 6738kcal 6817kcal 6896kcal 6976kcal 7055kcal 7134kcal 7214kcal 7293kcal 7372kcal 7451kcal 7531kcal 7610kcal 7689kcal 7768kcal 7848kcal 7927kcal 8006kcal 8086kcal 8165kcal 8244kcal 8323kcal 8403kcal 8482kcal 8561kcal 8640kcal 8720kcal 8799kcal 8878kcal 8958kcal 9037kcal 9116kcal 9195kcal 9275kcal 9354kcal 9433kcal 9513kcal 9592kcal 9671kcal 9750kcal 9830kcal 9909kcal 9988kcal 10067kcal 10147kcal 10226kcal 10305kcal 10385kcal 10464kcal 10543kcal 10622kcal 10702kcal 10781kcal 10860kcal 10939kcal 11019kcal 11098kcal 11177kcal 11257kcal 11336kcal 11415kcal 11494kcal 11574kcal 11653kcal 11732kcal 11811kcal 11891kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2774kcal 2853kcal 2933kcal 3012kcal 3091kcal 3171kcal 3250kcal 3329kcal 3408kcal 3488kcal 3567kcal 3646kcal 3725kcal 3805kcal 3884kcal 3963kcal 4043kcal 4122kcal 4201kcal 4280kcal 4360kcal 4439kcal 4518kcal 4597kcal 4677kcal 4756kcal 4835kcal 4915kcal 4994kcal 5073kcal 5152kcal 5232kcal 5311kcal 5390kcal 5469kcal 5549kcal 5628kcal 5707kcal 5787kcal 5866kcal 5945kcal 6024kcal 6104kcal 6183kcal 6262kcal 6342kcal 6421kcal 6500kcal 6579kcal 6659kcal 6738kcal 6817kcal 6896kcal 6976kcal 7055kcal 7134kcal 7214kcal 7293kcal 7372kcal 7451kcal 7531kcal 7610kcal 7689kcal 7768kcal 7848kcal 7927kcal 8006kcal 8086kcal 8165kcal 8244kcal 8323kcal 8403kcal 8482kcal 8561kcal 8640kcal 8720kcal 8799kcal 8878kcal 8958kcal 9037kcal 9116kcal 9195kcal 9275kcal 9354kcal 9433kcal 9513kcal 9592kcal 9671kcal 9750kcal 9830kcal 9909kcal 9988kcal 10067kcal 10147kcal 10226kcal 10305kcal 10385kcal 10464kcal 10543kcal 10622kcal 10702kcal 10781kcal 10860kcal 10939kcal 11019kcal 11098kcal 11177kcal 11257kcal 11336kcal 11415kcal 11494kcal 11574kcal 11653kcal 11732kcal 11811kcal 11891kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2774kcal 2853kcal 2933kcal 3012kcal 3091kcal 3171kcal 3250kcal 3329kcal 3408kcal 3488kcal 3567kcal 3646kcal 3725kcal 3805kcal 3884kcal 3963kcal 4043kcal 4122kcal 4201kcal 4280kcal 4360kcal 4439kcal 4518kcal 4597kcal 4677kcal 4756kcal 4835kcal 4915kcal 4994kcal 5073kcal 5152kcal 5232kcal 5311kcal 5390kcal 5469kcal 5549kcal 5628kcal 5707kcal 5787kcal 5866kcal 5945kcal 6024kcal 6104kcal 6183kcal 6262kcal 6342kcal 6421kcal 6500kcal 6579kcal 6659kcal 6738kcal 6817kcal 6896kcal 6976kcal 7055kcal 7134kcal 7214kcal 7293kcal 7372kcal 7451kcal 7531kcal 7610kcal 7689kcal 7768kcal 7848kcal 7927kcal 8006kcal 8086kcal 8165kcal 8244kcal 8323kcal 8403kcal 8482kcal 8561kcal 8640kcal 8720kcal 8799kcal 8878kcal 8958kcal 9037kcal 9116kcal 9195kcal 9275kcal 9354kcal 9433kcal 9513kcal 9592kcal 9671kcal 9750kcal 9830kcal 9909kcal 9988kcal 10067kcal 10147kcal 10226kcal 10305kcal 10385kcal 10464kcal 10543kcal 10622kcal 10702kcal 10781kcal 10860kcal 10939kcal 11019kcal 11098kcal 11177kcal 11257kcal 11336kcal 11415kcal 11494kcal 11574kcal 11653kcal 11732kcal 11811kcal 11891kcal
ダンス
激しい		 2497kcal 2568kcal 2639kcal 2711kcal 2782kcal 2853kcal 2925kcal 2996kcal 3067kcal 3139kcal 3210kcal 3281kcal 3353kcal 3424kcal 3496kcal 3567kcal 3638kcal 3710kcal 3781kcal 3852kcal 3924kcal 3995kcal 4066kcal 4138kcal 4209kcal 4280kcal 4352kcal 4423kcal 4494kcal 4566kcal 4637kcal 4708kcal 4780kcal 4851kcal 4922kcal 4994kcal 5065kcal 5137kcal 5208kcal 5279kcal 5351kcal 5422kcal 5493kcal 5565kcal 5636kcal 5707kcal 5779kcal 5850kcal 5921kcal 5993kcal 6064kcal 6135kcal 6207kcal 6278kcal 6349kcal 6421kcal 6492kcal 6563kcal 6635kcal 6706kcal 6778kcal 6849kcal 6920kcal 6992kcal 7063kcal 7134kcal 7206kcal 7277kcal 7348kcal 7420kcal 7491kcal 7562kcal 7634kcal 7705kcal 7776kcal 7848kcal 7919kcal 7990kcal 8062kcal 8133kcal 8204kcal 8276kcal 8347kcal 8419kcal 8490kcal 8561kcal 8633kcal 8704kcal 8775kcal 8847kcal 8918kcal 8989kcal 9061kcal 9132kcal 9203kcal 9275kcal 9346kcal 9417kcal 9489kcal 9560kcal 9631kcal 9703kcal 9774kcal 9845kcal 9917kcal 9988kcal 10059kcal 10131kcal 10202kcal 10274kcal 10345kcal 10416kcal 10488kcal 10559kcal 10630kcal 10702kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2441kcal 2511kcal 2581kcal 2650kcal 2720kcal 2790kcal 2860kcal 2930kcal 2999kcal 3069kcal 3139kcal 3209kcal 3278kcal 3348kcal 3418kcal 3488kcal 3557kcal 3627kcal 3697kcal 3767kcal 3836kcal 3906kcal 3976kcal 4046kcal 4115kcal 4185kcal 4255kcal 4325kcal 4395kcal 4464kcal 4534kcal 4604kcal 4674kcal 4743kcal 4813kcal 4883kcal 4953kcal 5022kcal 5092kcal 5162kcal 5232kcal 5301kcal 5371kcal 5441kcal 5511kcal 5580kcal 5650kcal 5720kcal 5790kcal 5860kcal 5929kcal 5999kcal 6069kcal 6139kcal 6208kcal 6278kcal 6348kcal 6418kcal 6487kcal 6557kcal 6627kcal 6697kcal 6766kcal 6836kcal 6906kcal 6976kcal 7045kcal 7115kcal 7185kcal 7255kcal 7325kcal 7394kcal 7464kcal 7534kcal 7604kcal 7673kcal 7743kcal 7813kcal 7883kcal 7952kcal 8022kcal 8092kcal 8162kcal 8231kcal 8301kcal 8371kcal 8441kcal 8510kcal 8580kcal 8650kcal 8720kcal 8790kcal 8859kcal 8929kcal 8999kcal 9069kcal 9138kcal 9208kcal 9278kcal 9348kcal 9417kcal 9487kcal 9557kcal 9627kcal 9696kcal 9766kcal 9836kcal 9906kcal 9975kcal 10045kcal 10115kcal 10185kcal 10255kcal 10324kcal 10394kcal 10464kcal
水泳
(普通:全般)		 2302kcal 2368kcal 2434kcal 2500kcal 2566kcal 2631kcal 2697kcal 2763kcal 2829kcal 2895kcal 2960kcal 3026kcal 3092kcal 3158kcal 3224kcal 3289kcal 3355kcal 3421kcal 3487kcal 3553kcal 3618kcal 3684kcal 3750kcal 3816kcal 3882kcal 3947kcal 4013kcal 4079kcal 4145kcal 4211kcal 4276kcal 4342kcal 4408kcal 4474kcal 4540kcal 4605kcal 4671kcal 4737kcal 4803kcal 4869kcal 4934kcal 5000kcal 5066kcal 5132kcal 5198kcal 5263kcal 5329kcal 5395kcal 5461kcal 5527kcal 5592kcal 5658kcal 5724kcal 5790kcal 5856kcal 5921kcal 5987kcal 6053kcal 6119kcal 6185kcal 6250kcal 6316kcal 6382kcal 6448kcal 6514kcal 6579kcal 6645kcal 6711kcal 6777kcal 6843kcal 6908kcal 6974kcal 7040kcal 7106kcal 7172kcal 7237kcal 7303kcal 7369kcal 7435kcal 7501kcal 7566kcal 7632kcal 7698kcal 7764kcal 7829kcal 7895kcal 7961kcal 8027kcal 8093kcal 8158kcal 8224kcal 8290kcal 8356kcal 8422kcal 8487kcal 8553kcal 8619kcal 8685kcal 8751kcal 8816kcal 8882kcal 8948kcal 9014kcal 9080kcal 9145kcal 9211kcal 9277kcal 9343kcal 9409kcal 9474kcal 9540kcal 9606kcal 9672kcal 9738kcal 9803kcal 9869kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2219kcal 2283kcal 2346kcal 2409kcal 2473kcal 2536kcal 2600kcal 2663kcal 2727kcal 2790kcal 2853kcal 2917kcal 2980kcal 3044kcal 3107kcal 3171kcal 3234kcal 3297kcal 3361kcal 3424kcal 3488kcal 3551kcal 3614kcal 3678kcal 3741kcal 3805kcal 3868kcal 3932kcal 3995kcal 4058kcal 4122kcal 4185kcal 4249kcal 4312kcal 4375kcal 4439kcal 4502kcal 4566kcal 4629kcal 4693kcal 4756kcal 4819kcal 4883kcal 4946kcal 5010kcal 5073kcal 5137kcal 5200kcal 5263kcal 5327kcal 5390kcal 5454kcal 5517kcal 5580kcal 5644kcal 5707kcal 5771kcal 5834kcal 5898kcal 5961kcal 6024kcal 6088kcal 6151kcal 6215kcal 6278kcal 6342kcal 6405kcal 6468kcal 6532kcal 6595kcal 6659kcal 6722kcal 6785kcal 6849kcal 6912kcal 6976kcal 7039kcal 7103kcal 7166kcal 7229kcal 7293kcal 7356kcal 7420kcal 7483kcal 7546kcal 7610kcal 7673kcal 7737kcal 7800kcal 7864kcal 7927kcal 7990kcal 8054kcal 8117kcal 8181kcal 8244kcal 8308kcal 8371kcal 8434kcal 8498kcal 8561kcal 8625kcal 8688kcal 8751kcal 8815kcal 8878kcal 8942kcal 9005kcal 9069kcal 9132kcal 9195kcal 9259kcal 9322kcal 9386kcal 9449kcal 9513kcal
山登り 2219kcal 2283kcal 2346kcal 2409kcal 2473kcal 2536kcal 2600kcal 2663kcal 2727kcal 2790kcal 2853kcal 2917kcal 2980kcal 3044kcal 3107kcal 3171kcal 3234kcal 3297kcal 3361kcal 3424kcal 3488kcal 3551kcal 3614kcal 3678kcal 3741kcal 3805kcal 3868kcal 3932kcal 3995kcal 4058kcal 4122kcal 4185kcal 4249kcal 4312kcal 4375kcal 4439kcal 4502kcal 4566kcal 4629kcal 4693kcal 4756kcal 4819kcal 4883kcal 4946kcal 5010kcal 5073kcal 5137kcal 5200kcal 5263kcal 5327kcal 5390kcal 5454kcal 5517kcal 5580kcal 5644kcal 5707kcal 5771kcal 5834kcal 5898kcal 5961kcal 6024kcal 6088kcal 6151kcal 6215kcal 6278kcal 6342kcal 6405kcal 6468kcal 6532kcal 6595kcal 6659kcal 6722kcal 6785kcal 6849kcal 6912kcal 6976kcal 7039kcal 7103kcal 7166kcal 7229kcal 7293kcal 7356kcal 7420kcal 7483kcal 7546kcal 7610kcal 7673kcal 7737kcal 7800kcal 7864kcal 7927kcal 7990kcal 8054kcal 8117kcal 8181kcal 8244kcal 8308kcal 8371kcal 8434kcal 8498kcal 8561kcal 8625kcal 8688kcal 8751kcal 8815kcal 8878kcal 8942kcal 9005kcal 9069kcal 9132kcal 9195kcal 9259kcal 9322kcal 9386kcal 9449kcal 9513kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2219kcal 2283kcal 2346kcal 2409kcal 2473kcal 2536kcal 2600kcal 2663kcal 2727kcal 2790kcal 2853kcal 2917kcal 2980kcal 3044kcal 3107kcal 3171kcal 3234kcal 3297kcal 3361kcal 3424kcal 3488kcal 3551kcal 3614kcal 3678kcal 3741kcal 3805kcal 3868kcal 3932kcal 3995kcal 4058kcal 4122kcal 4185kcal 4249kcal 4312kcal 4375kcal 4439kcal 4502kcal 4566kcal 4629kcal 4693kcal 4756kcal 4819kcal 4883kcal 4946kcal 5010kcal 5073kcal 5137kcal 5200kcal 5263kcal 5327kcal 5390kcal 5454kcal 5517kcal 5580kcal 5644kcal 5707kcal 5771kcal 5834kcal 5898kcal 5961kcal 6024kcal 6088kcal 6151kcal 6215kcal 6278kcal 6342kcal 6405kcal 6468kcal 6532kcal 6595kcal 6659kcal 6722kcal 6785kcal 6849kcal 6912kcal 6976kcal 7039kcal 7103kcal 7166kcal 7229kcal 7293kcal 7356kcal 7420kcal 7483kcal 7546kcal 7610kcal 7673kcal 7737kcal 7800kcal 7864kcal 7927kcal 7990kcal 8054kcal 8117kcal 8181kcal 8244kcal 8308kcal 8371kcal 8434kcal 8498kcal 8561kcal 8625kcal 8688kcal 8751kcal 8815kcal 8878kcal 8942kcal 9005kcal 9069kcal 9132kcal 9195kcal 9259kcal 9322kcal 9386kcal 9449kcal 9513kcal
HIIT
ジャンプあり		 2219kcal 2283kcal 2346kcal 2409kcal 2473kcal 2536kcal 2600kcal 2663kcal 2727kcal 2790kcal 2853kcal 2917kcal 2980kcal 3044kcal 3107kcal 3171kcal 3234kcal 3297kcal 3361kcal 3424kcal 3488kcal 3551kcal 3614kcal 3678kcal 3741kcal 3805kcal 3868kcal 3932kcal 3995kcal 4058kcal 4122kcal 4185kcal 4249kcal 4312kcal 4375kcal 4439kcal 4502kcal 4566kcal 4629kcal 4693kcal 4756kcal 4819kcal 4883kcal 4946kcal 5010kcal 5073kcal 5137kcal 5200kcal 5263kcal 5327kcal 5390kcal 5454kcal 5517kcal 5580kcal 5644kcal 5707kcal 5771kcal 5834kcal 5898kcal 5961kcal 6024kcal 6088kcal 6151kcal 6215kcal 6278kcal 6342kcal 6405kcal 6468kcal 6532kcal 6595kcal 6659kcal 6722kcal 6785kcal 6849kcal 6912kcal 6976kcal 7039kcal 7103kcal 7166kcal 7229kcal 7293kcal 7356kcal 7420kcal 7483kcal 7546kcal 7610kcal 7673kcal 7737kcal 7800kcal 7864kcal 7927kcal 7990kcal 8054kcal 8117kcal 8181kcal 8244kcal 8308kcal 8371kcal 8434kcal 8498kcal 8561kcal 8625kcal 8688kcal 8751kcal 8815kcal 8878kcal 8942kcal 9005kcal 9069kcal 9132kcal 9195kcal 9259kcal 9322kcal 9386kcal 9449kcal 9513kcal
ダンス
普通		 2025kcal 2083kcal 2141kcal 2199kcal 2256kcal 2314kcal 2372kcal 2430kcal 2488kcal 2546kcal 2604kcal 2662kcal 2719kcal 2777kcal 2835kcal 2893kcal 2951kcal 3009kcal 3067kcal 3125kcal 3182kcal 3240kcal 3298kcal 3356kcal 3414kcal 3472kcal 3530kcal 3587kcal 3645kcal 3703kcal 3761kcal 3819kcal 3877kcal 3935kcal 3993kcal 4050kcal 4108kcal 4166kcal 4224kcal 4282kcal 4340kcal 4398kcal 4456kcal 4513kcal 4571kcal 4629kcal 4687kcal 4745kcal 4803kcal 4861kcal 4919kcal 4976kcal 5034kcal 5092kcal 5150kcal 5208kcal 5266kcal 5324kcal 5381kcal 5439kcal 5497kcal 5555kcal 5613kcal 5671kcal 5729kcal 5787kcal 5844kcal 5902kcal 5960kcal 6018kcal 6076kcal 6134kcal 6192kcal 6250kcal 6307kcal 6365kcal 6423kcal 6481kcal 6539kcal 6597kcal 6655kcal 6713kcal 6770kcal 6828kcal 6886kcal 6944kcal 7002kcal 7060kcal 7118kcal 7175kcal 7233kcal 7291kcal 7349kcal 7407kcal 7465kcal 7523kcal 7581kcal 7638kcal 7696kcal 7754kcal 7812kcal 7870kcal 7928kcal 7986kcal 8044kcal 8101kcal 8159kcal 8217kcal 8275kcal 8333kcal 8391kcal 8449kcal 8507kcal 8564kcal 8622kcal 8680kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1664kcal 1712kcal 1759kcal 1807kcal 1855kcal 1902kcal 1950kcal 1997kcal 2045kcal 2092kcal 2140kcal 2187kcal 2235kcal 2283kcal 2330kcal 2378kcal 2425kcal 2473kcal 2520kcal 2568kcal 2616kcal 2663kcal 2711kcal 2758kcal 2806kcal 2853kcal 2901kcal 2949kcal 2996kcal 3044kcal 3091kcal 3139kcal 3186kcal 3234kcal 3281kcal 3329kcal 3377kcal 3424kcal 3472kcal 3519kcal 3567kcal 3614kcal 3662kcal 3710kcal 3757kcal 3805kcal 3852kcal 3900kcal 3947kcal 3995kcal 4043kcal 4090kcal 4138kcal 4185kcal 4233kcal 4280kcal 4328kcal 4375kcal 4423kcal 4471kcal 4518kcal 4566kcal 4613kcal 4661kcal 4708kcal 4756kcal 4804kcal 4851kcal 4899kcal 4946kcal 4994kcal 5041kcal 5089kcal 5137kcal 5184kcal 5232kcal 5279kcal 5327kcal 5374kcal 5422kcal 5469kcal 5517kcal 5565kcal 5612kcal 5660kcal 5707kcal 5755kcal 5802kcal 5850kcal 5898kcal 5945kcal 5993kcal 6040kcal 6088kcal 6135kcal 6183kcal 6231kcal 6278kcal 6326kcal 6373kcal 6421kcal 6468kcal 6516kcal 6563kcal 6611kcal 6659kcal 6706kcal 6754kcal 6801kcal 6849kcal 6896kcal 6944kcal 6992kcal 7039kcal 7087kcal 7134kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1664kcal 1712kcal 1759kcal 1807kcal 1855kcal 1902kcal 1950kcal 1997kcal 2045kcal 2092kcal 2140kcal 2187kcal 2235kcal 2283kcal 2330kcal 2378kcal 2425kcal 2473kcal 2520kcal 2568kcal 2616kcal 2663kcal 2711kcal 2758kcal 2806kcal 2853kcal 2901kcal 2949kcal 2996kcal 3044kcal 3091kcal 3139kcal 3186kcal 3234kcal 3281kcal 3329kcal 3377kcal 3424kcal 3472kcal 3519kcal 3567kcal 3614kcal 3662kcal 3710kcal 3757kcal 3805kcal 3852kcal 3900kcal 3947kcal 3995kcal 4043kcal 4090kcal 4138kcal 4185kcal 4233kcal 4280kcal 4328kcal 4375kcal 4423kcal 4471kcal 4518kcal 4566kcal 4613kcal 4661kcal 4708kcal 4756kcal 4804kcal 4851kcal 4899kcal 4946kcal 4994kcal 5041kcal 5089kcal 5137kcal 5184kcal 5232kcal 5279kcal 5327kcal 5374kcal 5422kcal 5469kcal 5517kcal 5565kcal 5612kcal 5660kcal 5707kcal 5755kcal 5802kcal 5850kcal 5898kcal 5945kcal 5993kcal 6040kcal 6088kcal 6135kcal 6183kcal 6231kcal 6278kcal 6326kcal 6373kcal 6421kcal 6468kcal 6516kcal 6563kcal 6611kcal 6659kcal 6706kcal 6754kcal 6801kcal 6849kcal 6896kcal 6944kcal 6992kcal 7039kcal 7087kcal 7134kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1470kcal 1512kcal 1554kcal 1596kcal 1638kcal 1680kcal 1722kcal 1764kcal 1806kcal 1848kcal 1890kcal 1932kcal 1974kcal 2016kcal 2058kcal 2100kcal 2142kcal 2184kcal 2226kcal 2268kcal 2310kcal 2352kcal 2394kcal 2436kcal 2478kcal 2520kcal 2562kcal 2604kcal 2646kcal 2689kcal 2731kcal 2773kcal 2815kcal 2857kcal 2899kcal 2941kcal 2983kcal 3025kcal 3067kcal 3109kcal 3151kcal 3193kcal 3235kcal 3277kcal 3319kcal 3361kcal 3403kcal 3445kcal 3487kcal 3529kcal 3571kcal 3613kcal 3655kcal 3697kcal 3739kcal 3781kcal 3823kcal 3865kcal 3907kcal 3949kcal 3991kcal 4033kcal 4075kcal 4117kcal 4159kcal 4201kcal 4243kcal 4285kcal 4327kcal 4369kcal 4411kcal 4453kcal 4495kcal 4537kcal 4579kcal 4621kcal 4663kcal 4705kcal 4747kcal 4789kcal 4831kcal 4873kcal 4915kcal 4957kcal 4999kcal 5041kcal 5083kcal 5125kcal 5167kcal 5209kcal 5251kcal 5293kcal 5336kcal 5378kcal 5420kcal 5462kcal 5504kcal 5546kcal 5588kcal 5630kcal 5672kcal 5714kcal 5756kcal 5798kcal 5840kcal 5882kcal 5924kcal 5966kcal 6008kcal 6050kcal 6092kcal 6134kcal 6176kcal 6218kcal 6260kcal 6302kcal
踏み台昇降 1387kcal 1426kcal 1466kcal 1506kcal 1545kcal 1585kcal 1625kcal 1664kcal 1704kcal 1744kcal 1783kcal 1823kcal 1862kcal 1902kcal 1942kcal 1981kcal 2021kcal 2061kcal 2100kcal 2140kcal 2180kcal 2219kcal 2259kcal 2298kcal 2338kcal 2378kcal 2417kcal 2457kcal 2497kcal 2536kcal 2576kcal 2616kcal 2655kcal 2695kcal 2734kcal 2774kcal 2814kcal 2853kcal 2893kcal 2933kcal 2972kcal 3012kcal 3052kcal 3091kcal 3131kcal 3171kcal 3210kcal 3250kcal 3289kcal 3329kcal 3369kcal 3408kcal 3448kcal 3488kcal 3527kcal 3567kcal 3607kcal 3646kcal 3686kcal 3725kcal 3765kcal 3805kcal 3844kcal 3884kcal 3924kcal 3963kcal 4003kcal 4043kcal 4082kcal 4122kcal 4161kcal 4201kcal 4241kcal 4280kcal 4320kcal 4360kcal 4399kcal 4439kcal 4479kcal 4518kcal 4558kcal 4597kcal 4637kcal 4677kcal 4716kcal 4756kcal 4796kcal 4835kcal 4875kcal 4915kcal 4954kcal 4994kcal 5033kcal 5073kcal 5113kcal 5152kcal 5192kcal 5232kcal 5271kcal 5311kcal 5351kcal 5390kcal 5430kcal 5469kcal 5509kcal 5549kcal 5588kcal 5628kcal 5668kcal 5707kcal 5747kcal 5787kcal 5826kcal 5866kcal 5905kcal 5945kcal
HIIT
ジャンプなし		 1387kcal 1426kcal 1466kcal 1506kcal 1545kcal 1585kcal 1625kcal 1664kcal 1704kcal 1744kcal 1783kcal 1823kcal 1862kcal 1902kcal 1942kcal 1981kcal 2021kcal 2061kcal 2100kcal 2140kcal 2180kcal 2219kcal 2259kcal 2298kcal 2338kcal 2378kcal 2417kcal 2457kcal 2497kcal 2536kcal 2576kcal 2616kcal 2655kcal 2695kcal 2734kcal 2774kcal 2814kcal 2853kcal 2893kcal 2933kcal 2972kcal 3012kcal 3052kcal 3091kcal 3131kcal 3171kcal 3210kcal 3250kcal 3289kcal 3329kcal 3369kcal 3408kcal 3448kcal 3488kcal 3527kcal 3567kcal 3607kcal 3646kcal 3686kcal 3725kcal 3765kcal 3805kcal 3844kcal 3884kcal 3924kcal 3963kcal 4003kcal 4043kcal 4082kcal 4122kcal 4161kcal 4201kcal 4241kcal 4280kcal 4320kcal 4360kcal 4399kcal 4439kcal 4479kcal 4518kcal 4558kcal 4597kcal 4637kcal 4677kcal 4716kcal 4756kcal 4796kcal 4835kcal 4875kcal 4915kcal 4954kcal 4994kcal 5033kcal 5073kcal 5113kcal 5152kcal 5192kcal 5232kcal 5271kcal 5311kcal 5351kcal 5390kcal 5430kcal 5469kcal 5509kcal 5549kcal 5588kcal 5628kcal 5668kcal 5707kcal 5747kcal 5787kcal 5826kcal 5866kcal 5905kcal 5945kcal
ダンス
ゆっくり		 1387kcal 1426kcal 1466kcal 1506kcal 1545kcal 1585kcal 1625kcal 1664kcal 1704kcal 1744kcal 1783kcal 1823kcal 1862kcal 1902kcal 1942kcal 1981kcal 2021kcal 2061kcal 2100kcal 2140kcal 2180kcal 2219kcal 2259kcal 2298kcal 2338kcal 2378kcal 2417kcal 2457kcal 2497kcal 2536kcal 2576kcal 2616kcal 2655kcal 2695kcal 2734kcal 2774kcal 2814kcal 2853kcal 2893kcal 2933kcal 2972kcal 3012kcal 3052kcal 3091kcal 3131kcal 3171kcal 3210kcal 3250kcal 3289kcal 3329kcal 3369kcal 3408kcal 3448kcal 3488kcal 3527kcal 3567kcal 3607kcal 3646kcal 3686kcal 3725kcal 3765kcal 3805kcal 3844kcal 3884kcal 3924kcal 3963kcal 4003kcal 4043kcal 4082kcal 4122kcal 4161kcal 4201kcal 4241kcal 4280kcal 4320kcal 4360kcal 4399kcal 4439kcal 4479kcal 4518kcal 4558kcal 4597kcal 4637kcal 4677kcal 4716kcal 4756kcal 4796kcal 4835kcal 4875kcal 4915kcal 4954kcal 4994kcal 5033kcal 5073kcal 5113kcal 5152kcal 5192kcal 5232kcal 5271kcal 5311kcal 5351kcal 5390kcal 5430kcal 5469kcal 5509kcal 5549kcal 5588kcal 5628kcal 5668kcal 5707kcal 5747kcal 5787kcal 5826kcal 5866kcal 5905kcal 5945kcal
筋トレ
スクワット		 1387kcal 1426kcal 1466kcal 1506kcal 1545kcal 1585kcal 1625kcal 1664kcal 1704kcal 1744kcal 1783kcal 1823kcal 1862kcal 1902kcal 1942kcal 1981kcal 2021kcal 2061kcal 2100kcal 2140kcal 2180kcal 2219kcal 2259kcal 2298kcal 2338kcal 2378kcal 2417kcal 2457kcal 2497kcal 2536kcal 2576kcal 2616kcal 2655kcal 2695kcal 2734kcal 2774kcal 2814kcal 2853kcal 2893kcal 2933kcal 2972kcal 3012kcal 3052kcal 3091kcal 3131kcal 3171kcal 3210kcal 3250kcal 3289kcal 3329kcal 3369kcal 3408kcal 3448kcal 3488kcal 3527kcal 3567kcal 3607kcal 3646kcal 3686kcal 3725kcal 3765kcal 3805kcal 3844kcal 3884kcal 3924kcal 3963kcal 4003kcal 4043kcal 4082kcal 4122kcal 4161kcal 4201kcal 4241kcal 4280kcal 4320kcal 4360kcal 4399kcal 4439kcal 4479kcal 4518kcal 4558kcal 4597kcal 4637kcal 4677kcal 4716kcal 4756kcal 4796kcal 4835kcal 4875kcal 4915kcal 4954kcal 4994kcal 5033kcal 5073kcal 5113kcal 5152kcal 5192kcal 5232kcal 5271kcal 5311kcal 5351kcal 5390kcal 5430kcal 5469kcal 5509kcal 5549kcal 5588kcal 5628kcal 5668kcal 5707kcal 5747kcal 5787kcal 5826kcal 5866kcal 5905kcal 5945kcal
部屋の片づけ全般 1331kcal 1369kcal 1407kcal 1445kcal 1484kcal 1522kcal 1560kcal 1598kcal 1636kcal 1674kcal 1712kcal 1750kcal 1788kcal 1826kcal 1864kcal 1902kcal 1940kcal 1978kcal 2016kcal 2054kcal 2092kcal 2130kcal 2168kcal 2207kcal 2245kcal 2283kcal 2321kcal 2359kcal 2397kcal 2435kcal 2473kcal 2511kcal 2549kcal 2587kcal 2625kcal 2663kcal 2701kcal 2739kcal 2777kcal 2815kcal 2853kcal 2891kcal 2930kcal 2968kcal 3006kcal 3044kcal 3082kcal 3120kcal 3158kcal 3196kcal 3234kcal 3272kcal 3310kcal 3348kcal 3386kcal 3424kcal 3462kcal 3500kcal 3538kcal 3576kcal 3614kcal 3652kcal 3691kcal 3729kcal 3767kcal 3805kcal 3843kcal 3881kcal 3919kcal 3957kcal 3995kcal 4033kcal 4071kcal 4109kcal 4147kcal 4185kcal 4223kcal 4261kcal 4299kcal 4337kcal 4375kcal 4414kcal 4452kcal 4490kcal 4528kcal 4566kcal 4604kcal 4642kcal 4680kcal 4718kcal 4756kcal 4794kcal 4832kcal 4870kcal 4908kcal 4946kcal 4984kcal 5022kcal 5060kcal 5098kcal 5137kcal 5175kcal 5213kcal 5251kcal 5289kcal 5327kcal 5365kcal 5403kcal 5441kcal 5479kcal 5517kcal 5555kcal 5593kcal 5631kcal 5669kcal 5707kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1248kcal 1284kcal 1319kcal 1355kcal 1391kcal 1426kcal 1462kcal 1498kcal 1533kcal 1569kcal 1605kcal 1640kcal 1676kcal 1712kcal 1748kcal 1783kcal 1819kcal 1855kcal 1890kcal 1926kcal 1962kcal 1997kcal 2033kcal 2069kcal 2104kcal 2140kcal 2176kcal 2211kcal 2247kcal 2283kcal 2318kcal 2354kcal 2390kcal 2425kcal 2461kcal 2497kcal 2532kcal 2568kcal 2604kcal 2639kcal 2675kcal 2711kcal 2746kcal 2782kcal 2818kcal 2853kcal 2889kcal 2925kcal 2960kcal 2996kcal 3032kcal 3067kcal 3103kcal 3139kcal 3174kcal 3210kcal 3246kcal 3281kcal 3317kcal 3353kcal 3389kcal 3424kcal 3460kcal 3496kcal 3531kcal 3567kcal 3603kcal 3638kcal 3674kcal 3710kcal 3745kcal 3781kcal 3817kcal 3852kcal 3888kcal 3924kcal 3959kcal 3995kcal 4031kcal 4066kcal 4102kcal 4138kcal 4173kcal 4209kcal 4245kcal 4280kcal 4316kcal 4352kcal 4387kcal 4423kcal 4459kcal 4494kcal 4530kcal 4566kcal 4601kcal 4637kcal 4673kcal 4708kcal 4744kcal 4780kcal 4815kcal 4851kcal 4887kcal 4922kcal 4958kcal 4994kcal 5029kcal 5065kcal 5101kcal 5137kcal 5172kcal 5208kcal 5244kcal 5279kcal 5315kcal 5351kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1193kcal 1227kcal 1261kcal 1295kcal 1329kcal 1363kcal 1397kcal 1431kcal 1465kcal 1499kcal 1533kcal 1568kcal 1602kcal 1636kcal 1670kcal 1704kcal 1738kcal 1772kcal 1806kcal 1840kcal 1874kcal 1908kcal 1943kcal 1977kcal 2011kcal 2045kcal 2079kcal 2113kcal 2147kcal 2181kcal 2215kcal 2249kcal 2283kcal 2318kcal 2352kcal 2386kcal 2420kcal 2454kcal 2488kcal 2522kcal 2556kcal 2590kcal 2624kcal 2658kcal 2692kcal 2727kcal 2761kcal 2795kcal 2829kcal 2863kcal 2897kcal 2931kcal 2965kcal 2999kcal 3033kcal 3067kcal 3102kcal 3136kcal 3170kcal 3204kcal 3238kcal 3272kcal 3306kcal 3340kcal 3374kcal 3408kcal 3442kcal 3477kcal 3511kcal 3545kcal 3579kcal 3613kcal 3647kcal 3681kcal 3715kcal 3749kcal 3783kcal 3817kcal 3851kcal 3886kcal 3920kcal 3954kcal 3988kcal 4022kcal 4056kcal 4090kcal 4124kcal 4158kcal 4192kcal 4226kcal 4261kcal 4295kcal 4329kcal 4363kcal 4397kcal 4431kcal 4465kcal 4499kcal 4533kcal 4567kcal 4601kcal 4636kcal 4670kcal 4704kcal 4738kcal 4772kcal 4806kcal 4840kcal 4874kcal 4908kcal 4942kcal 4976kcal 5010kcal 5045kcal 5079kcal 5113kcal
ヨガ
パワー		 1109kcal 1141kcal 1173kcal 1204kcal 1236kcal 1268kcal 1300kcal 1331kcal 1363kcal 1395kcal 1426kcal 1458kcal 1490kcal 1522kcal 1553kcal 1585kcal 1617kcal 1648kcal 1680kcal 1712kcal 1744kcal 1775kcal 1807kcal 1839kcal 1870kcal 1902kcal 1934kcal 1966kcal 1997kcal 2029kcal 2061kcal 2092kcal 2124kcal 2156kcal 2187kcal 2219kcal 2251kcal 2283kcal 2314kcal 2346kcal 2378kcal 2409kcal 2441kcal 2473kcal 2505kcal 2536kcal 2568kcal 2600kcal 2631kcal 2663kcal 2695kcal 2727kcal 2758kcal 2790kcal 2822kcal 2853kcal 2885kcal 2917kcal 2949kcal 2980kcal 3012kcal 3044kcal 3075kcal 3107kcal 3139kcal 3171kcal 3202kcal 3234kcal 3266kcal 3297kcal 3329kcal 3361kcal 3392kcal 3424kcal 3456kcal 3488kcal 3519kcal 3551kcal 3583kcal 3614kcal 3646kcal 3678kcal 3710kcal 3741kcal 3773kcal 3805kcal 3836kcal 3868kcal 3900kcal 3932kcal 3963kcal 3995kcal 4027kcal 4058kcal 4090kcal 4122kcal 4154kcal 4185kcal 4217kcal 4249kcal 4280kcal 4312kcal 4344kcal 4375kcal 4407kcal 4439kcal 4471kcal 4502kcal 4534kcal 4566kcal 4597kcal 4629kcal 4661kcal 4693kcal 4724kcal 4756kcal
筋トレ
腹筋運動		 1054kcal 1084kcal 1114kcal 1144kcal 1174kcal 1204kcal 1235kcal 1265kcal 1295kcal 1325kcal 1355kcal 1385kcal 1415kcal 1445kcal 1476kcal 1506kcal 1536kcal 1566kcal 1596kcal 1626kcal 1656kcal 1686kcal 1717kcal 1747kcal 1777kcal 1807kcal 1837kcal 1867kcal 1897kcal 1927kcal 1958kcal 1988kcal 2018kcal 2048kcal 2078kcal 2108kcal 2138kcal 2168kcal 2199kcal 2229kcal 2259kcal 2289kcal 2319kcal 2349kcal 2379kcal 2409kcal 2440kcal 2470kcal 2500kcal 2530kcal 2560kcal 2590kcal 2620kcal 2650kcal 2681kcal 2711kcal 2741kcal 2771kcal 2801kcal 2831kcal 2861kcal 2891kcal 2922kcal 2952kcal 2982kcal 3012kcal 3042kcal 3072kcal 3102kcal 3132kcal 3163kcal 3193kcal 3223kcal 3253kcal 3283kcal 3313kcal 3343kcal 3373kcal 3404kcal 3434kcal 3464kcal 3494kcal 3524kcal 3554kcal 3584kcal 3614kcal 3645kcal 3675kcal 3705kcal 3735kcal 3765kcal 3795kcal 3825kcal 3855kcal 3886kcal 3916kcal 3946kcal 3976kcal 4006kcal 4036kcal 4066kcal 4096kcal 4127kcal 4157kcal 4187kcal 4217kcal 4247kcal 4277kcal 4307kcal 4337kcal 4368kcal 4398kcal 4428kcal 4458kcal 4488kcal 4518kcal
筋トレ
背筋運動		 1054kcal 1084kcal 1114kcal 1144kcal 1174kcal 1204kcal 1235kcal 1265kcal 1295kcal 1325kcal 1355kcal 1385kcal 1415kcal 1445kcal 1476kcal 1506kcal 1536kcal 1566kcal 1596kcal 1626kcal 1656kcal 1686kcal 1717kcal 1747kcal 1777kcal 1807kcal 1837kcal 1867kcal 1897kcal 1927kcal 1958kcal 1988kcal 2018kcal 2048kcal 2078kcal 2108kcal 2138kcal 2168kcal 2199kcal 2229kcal 2259kcal 2289kcal 2319kcal 2349kcal 2379kcal 2409kcal 2440kcal 2470kcal 2500kcal 2530kcal 2560kcal 2590kcal 2620kcal 2650kcal 2681kcal 2711kcal 2741kcal 2771kcal 2801kcal 2831kcal 2861kcal 2891kcal 2922kcal 2952kcal 2982kcal 3012kcal 3042kcal 3072kcal 3102kcal 3132kcal 3163kcal 3193kcal 3223kcal 3253kcal 3283kcal 3313kcal 3343kcal 3373kcal 3404kcal 3434kcal 3464kcal 3494kcal 3524kcal 3554kcal 3584kcal 3614kcal 3645kcal 3675kcal 3705kcal 3735kcal 3765kcal 3795kcal 3825kcal 3855kcal 3886kcal 3916kcal 3946kcal 3976kcal 4006kcal 4036kcal 4066kcal 4096kcal 4127kcal 4157kcal 4187kcal 4217kcal 4247kcal 4277kcal 4307kcal 4337kcal 4368kcal 4398kcal 4428kcal 4458kcal 4488kcal 4518kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1054kcal 1084kcal 1114kcal 1144kcal 1174kcal 1204kcal 1235kcal 1265kcal 1295kcal 1325kcal 1355kcal 1385kcal 1415kcal 1445kcal 1476kcal 1506kcal 1536kcal 1566kcal 1596kcal 1626kcal 1656kcal 1686kcal 1717kcal 1747kcal 1777kcal 1807kcal 1837kcal 1867kcal 1897kcal 1927kcal 1958kcal 1988kcal 2018kcal 2048kcal 2078kcal 2108kcal 2138kcal 2168kcal 2199kcal 2229kcal 2259kcal 2289kcal 2319kcal 2349kcal 2379kcal 2409kcal 2440kcal 2470kcal 2500kcal 2530kcal 2560kcal 2590kcal 2620kcal 2650kcal 2681kcal 2711kcal 2741kcal 2771kcal 2801kcal 2831kcal 2861kcal 2891kcal 2922kcal 2952kcal 2982kcal 3012kcal 3042kcal 3072kcal 3102kcal 3132kcal 3163kcal 3193kcal 3223kcal 3253kcal 3283kcal 3313kcal 3343kcal 3373kcal 3404kcal 3434kcal 3464kcal 3494kcal 3524kcal 3554kcal 3584kcal 3614kcal 3645kcal 3675kcal 3705kcal 3735kcal 3765kcal 3795kcal 3825kcal 3855kcal 3886kcal 3916kcal 3946kcal 3976kcal 4006kcal 4036kcal 4066kcal 4096kcal 4127kcal 4157kcal 4187kcal 4217kcal 4247kcal 4277kcal 4307kcal 4337kcal 4368kcal 4398kcal 4428kcal 4458kcal 4488kcal 4518kcal
筋トレ
懸垂		 1054kcal 1084kcal 1114kcal 1144kcal 1174kcal 1204kcal 1235kcal 1265kcal 1295kcal 1325kcal 1355kcal 1385kcal 1415kcal 1445kcal 1476kcal 1506kcal 1536kcal 1566kcal 1596kcal 1626kcal 1656kcal 1686kcal 1717kcal 1747kcal 1777kcal 1807kcal 1837kcal 1867kcal 1897kcal 1927kcal 1958kcal 1988kcal 2018kcal 2048kcal 2078kcal 2108kcal 2138kcal 2168kcal 2199kcal 2229kcal 2259kcal 2289kcal 2319kcal 2349kcal 2379kcal 2409kcal 2440kcal 2470kcal 2500kcal 2530kcal 2560kcal 2590kcal 2620kcal 2650kcal 2681kcal 2711kcal 2741kcal 2771kcal 2801kcal 2831kcal 2861kcal 2891kcal 2922kcal 2952kcal 2982kcal 3012kcal 3042kcal 3072kcal 3102kcal 3132kcal 3163kcal 3193kcal 3223kcal 3253kcal 3283kcal 3313kcal 3343kcal 3373kcal 3404kcal 3434kcal 3464kcal 3494kcal 3524kcal 3554kcal 3584kcal 3614kcal 3645kcal 3675kcal 3705kcal 3735kcal 3765kcal 3795kcal 3825kcal 3855kcal 3886kcal 3916kcal 3946kcal 3976kcal 4006kcal 4036kcal 4066kcal 4096kcal 4127kcal 4157kcal 4187kcal 4217kcal 4247kcal 4277kcal 4307kcal 4337kcal 4368kcal 4398kcal 4428kcal 4458kcal 4488kcal 4518kcal
トランポリン
ゆっくり		 971kcal 998kcal 1026kcal 1054kcal 1082kcal 1109kcal 1137kcal 1165kcal 1193kcal 1220kcal 1248kcal 1276kcal 1304kcal 1331kcal 1359kcal 1387kcal 1415kcal 1442kcal 1470kcal 1498kcal 1526kcal 1553kcal 1581kcal 1609kcal 1637kcal 1664kcal 1692kcal 1720kcal 1748kcal 1775kcal 1803kcal 1831kcal 1858kcal 1886kcal 1914kcal 1942kcal 1969kcal 1997kcal 2025kcal 2053kcal 2080kcal 2108kcal 2136kcal 2164kcal 2191kcal 2219kcal 2247kcal 2275kcal 2302kcal 2330kcal 2358kcal 2386kcal 2413kcal 2441kcal 2469kcal 2497kcal 2524kcal 2552kcal 2580kcal 2608kcal 2635kcal 2663kcal 2691kcal 2719kcal 2746kcal 2774kcal 2802kcal 2830kcal 2857kcal 2885kcal 2913kcal 2941kcal 2968kcal 2996kcal 3024kcal 3052kcal 3079kcal 3107kcal 3135kcal 3163kcal 3190kcal 3218kcal 3246kcal 3274kcal 3301kcal 3329kcal 3357kcal 3385kcal 3412kcal 3440kcal 3468kcal 3496kcal 3523kcal 3551kcal 3579kcal 3607kcal 3634kcal 3662kcal 3690kcal 3717kcal 3745kcal 3773kcal 3801kcal 3828kcal 3856kcal 3884kcal 3912kcal 3939kcal 3967kcal 3995kcal 4023kcal 4050kcal 4078kcal 4106kcal 4134kcal 4161kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 971kcal 998kcal 1026kcal 1054kcal 1082kcal 1109kcal 1137kcal 1165kcal 1193kcal 1220kcal 1248kcal 1276kcal 1304kcal 1331kcal 1359kcal 1387kcal 1415kcal 1442kcal 1470kcal 1498kcal 1526kcal 1553kcal 1581kcal 1609kcal 1637kcal 1664kcal 1692kcal 1720kcal 1748kcal 1775kcal 1803kcal 1831kcal 1858kcal 1886kcal 1914kcal 1942kcal 1969kcal 1997kcal 2025kcal 2053kcal 2080kcal 2108kcal 2136kcal 2164kcal 2191kcal 2219kcal 2247kcal 2275kcal 2302kcal 2330kcal 2358kcal 2386kcal 2413kcal 2441kcal 2469kcal 2497kcal 2524kcal 2552kcal 2580kcal 2608kcal 2635kcal 2663kcal 2691kcal 2719kcal 2746kcal 2774kcal 2802kcal 2830kcal 2857kcal 2885kcal 2913kcal 2941kcal 2968kcal 2996kcal 3024kcal 3052kcal 3079kcal 3107kcal 3135kcal 3163kcal 3190kcal 3218kcal 3246kcal 3274kcal 3301kcal 3329kcal 3357kcal 3385kcal 3412kcal 3440kcal 3468kcal 3496kcal 3523kcal 3551kcal 3579kcal 3607kcal 3634kcal 3662kcal 3690kcal 3717kcal 3745kcal 3773kcal 3801kcal 3828kcal 3856kcal 3884kcal 3912kcal 3939kcal 3967kcal 3995kcal 4023kcal 4050kcal 4078kcal 4106kcal 4134kcal 4161kcal
料理全般 971kcal 998kcal 1026kcal 1054kcal 1082kcal 1109kcal 1137kcal 1165kcal 1193kcal 1220kcal 1248kcal 1276kcal 1304kcal 1331kcal 1359kcal 1387kcal 1415kcal 1442kcal 1470kcal 1498kcal 1526kcal 1553kcal 1581kcal 1609kcal 1637kcal 1664kcal 1692kcal 1720kcal 1748kcal 1775kcal 1803kcal 1831kcal 1858kcal 1886kcal 1914kcal 1942kcal 1969kcal 1997kcal 2025kcal 2053kcal 2080kcal 2108kcal 2136kcal 2164kcal 2191kcal 2219kcal 2247kcal 2275kcal 2302kcal 2330kcal 2358kcal 2386kcal 2413kcal 2441kcal 2469kcal 2497kcal 2524kcal 2552kcal 2580kcal 2608kcal 2635kcal 2663kcal 2691kcal 2719kcal 2746kcal 2774kcal 2802kcal 2830kcal 2857kcal 2885kcal 2913kcal 2941kcal 2968kcal 2996kcal 3024kcal 3052kcal 3079kcal 3107kcal 3135kcal 3163kcal 3190kcal 3218kcal 3246kcal 3274kcal 3301kcal 3329kcal 3357kcal 3385kcal 3412kcal 3440kcal 3468kcal 3496kcal 3523kcal 3551kcal 3579kcal 3607kcal 3634kcal 3662kcal 3690kcal 3717kcal 3745kcal 3773kcal 3801kcal 3828kcal 3856kcal 3884kcal 3912kcal 3939kcal 3967kcal 3995kcal 4023kcal 4050kcal 4078kcal 4106kcal 4134kcal 4161kcal
掃除機をかける 915kcal 941kcal 967kcal 994kcal 1020kcal 1046kcal 1072kcal 1098kcal 1124kcal 1151kcal 1177kcal 1203kcal 1229kcal 1255kcal 1281kcal 1308kcal 1334kcal 1360kcal 1386kcal 1412kcal 1438kcal 1465kcal 1491kcal 1517kcal 1543kcal 1569kcal 1595kcal 1621kcal 1648kcal 1674kcal 1700kcal 1726kcal 1752kcal 1778kcal 1805kcal 1831kcal 1857kcal 1883kcal 1909kcal 1935kcal 1962kcal 1988kcal 2014kcal 2040kcal 2066kcal 2092kcal 2119kcal 2145kcal 2171kcal 2197kcal 2223kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2380kcal 2406kcal 2432kcal 2459kcal 2485kcal 2511kcal 2537kcal 2563kcal 2589kcal 2616kcal 2642kcal 2668kcal 2694kcal 2720kcal 2746kcal 2773kcal 2799kcal 2825kcal 2851kcal 2877kcal 2903kcal 2930kcal 2956kcal 2982kcal 3008kcal 3034kcal 3060kcal 3086kcal 3113kcal 3139kcal 3165kcal 3191kcal 3217kcal 3243kcal 3270kcal 3296kcal 3322kcal 3348kcal 3374kcal 3400kcal 3427kcal 3453kcal 3479kcal 3505kcal 3531kcal 3557kcal 3584kcal 3610kcal 3636kcal 3662kcal 3688kcal 3714kcal 3740kcal 3767kcal 3793kcal 3819kcal 3845kcal 3871kcal 3897kcal 3924kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 832kcal 856kcal 879kcal 903kcal 927kcal 951kcal 975kcal 998kcal 1022kcal 1046kcal 1070kcal 1093kcal 1117kcal 1141kcal 1165kcal 1189kcal 1212kcal 1236kcal 1260kcal 1284kcal 1308kcal 1331kcal 1355kcal 1379kcal 1403kcal 1426kcal 1450kcal 1474kcal 1498kcal 1522kcal 1545kcal 1569kcal 1593kcal 1617kcal 1640kcal 1664kcal 1688kcal 1712kcal 1736kcal 1759kcal 1783kcal 1807kcal 1831kcal 1855kcal 1878kcal 1902kcal 1926kcal 1950kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2045kcal 2069kcal 2092kcal 2116kcal 2140kcal 2164kcal 2187kcal 2211kcal 2235kcal 2259kcal 2283kcal 2306kcal 2330kcal 2354kcal 2378kcal 2402kcal 2425kcal 2449kcal 2473kcal 2497kcal 2520kcal 2544kcal 2568kcal 2592kcal 2616kcal 2639kcal 2663kcal 2687kcal 2711kcal 2734kcal 2758kcal 2782kcal 2806kcal 2830kcal 2853kcal 2877kcal 2901kcal 2925kcal 2949kcal 2972kcal 2996kcal 3020kcal 3044kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3163kcal 3186kcal 3210kcal 3234kcal 3258kcal 3281kcal 3305kcal 3329kcal 3353kcal 3377kcal 3400kcal 3424kcal 3448kcal 3472kcal 3496kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal
体をよく動かす仕事 832kcal 856kcal 879kcal 903kcal 927kcal 951kcal 975kcal 998kcal 1022kcal 1046kcal 1070kcal 1093kcal 1117kcal 1141kcal 1165kcal 1189kcal 1212kcal 1236kcal 1260kcal 1284kcal 1308kcal 1331kcal 1355kcal 1379kcal 1403kcal 1426kcal 1450kcal 1474kcal 1498kcal 1522kcal 1545kcal 1569kcal 1593kcal 1617kcal 1640kcal 1664kcal 1688kcal 1712kcal 1736kcal 1759kcal 1783kcal 1807kcal 1831kcal 1855kcal 1878kcal 1902kcal 1926kcal 1950kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2045kcal 2069kcal 2092kcal 2116kcal 2140kcal 2164kcal 2187kcal 2211kcal 2235kcal 2259kcal 2283kcal 2306kcal 2330kcal 2354kcal 2378kcal 2402kcal 2425kcal 2449kcal 2473kcal 2497kcal 2520kcal 2544kcal 2568kcal 2592kcal 2616kcal 2639kcal 2663kcal 2687kcal 2711kcal 2734kcal 2758kcal 2782kcal 2806kcal 2830kcal 2853kcal 2877kcal 2901kcal 2925kcal 2949kcal 2972kcal 2996kcal 3020kcal 3044kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3163kcal 3186kcal 3210kcal 3234kcal 3258kcal 3281kcal 3305kcal 3329kcal 3353kcal 3377kcal 3400kcal 3424kcal 3448kcal 3472kcal 3496kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal
皿洗い 832kcal 856kcal 879kcal 903kcal 927kcal 951kcal 975kcal 998kcal 1022kcal 1046kcal 1070kcal 1093kcal 1117kcal 1141kcal 1165kcal 1189kcal 1212kcal 1236kcal 1260kcal 1284kcal 1308kcal 1331kcal 1355kcal 1379kcal 1403kcal 1426kcal 1450kcal 1474kcal 1498kcal 1522kcal 1545kcal 1569kcal 1593kcal 1617kcal 1640kcal 1664kcal 1688kcal 1712kcal 1736kcal 1759kcal 1783kcal 1807kcal 1831kcal 1855kcal 1878kcal 1902kcal 1926kcal 1950kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2045kcal 2069kcal 2092kcal 2116kcal 2140kcal 2164kcal 2187kcal 2211kcal 2235kcal 2259kcal 2283kcal 2306kcal 2330kcal 2354kcal 2378kcal 2402kcal 2425kcal 2449kcal 2473kcal 2497kcal 2520kcal 2544kcal 2568kcal 2592kcal 2616kcal 2639kcal 2663kcal 2687kcal 2711kcal 2734kcal 2758kcal 2782kcal 2806kcal 2830kcal 2853kcal 2877kcal 2901kcal 2925kcal 2949kcal 2972kcal 2996kcal 3020kcal 3044kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3163kcal 3186kcal 3210kcal 3234kcal 3258kcal 3281kcal 3305kcal 3329kcal 3353kcal 3377kcal 3400kcal 3424kcal 3448kcal 3472kcal 3496kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal
ヨガ
ハタ		 832kcal 856kcal 879kcal 903kcal 927kcal 951kcal 975kcal 998kcal 1022kcal 1046kcal 1070kcal 1093kcal 1117kcal 1141kcal 1165kcal 1189kcal 1212kcal 1236kcal 1260kcal 1284kcal 1308kcal 1331kcal 1355kcal 1379kcal 1403kcal 1426kcal 1450kcal 1474kcal 1498kcal 1522kcal 1545kcal 1569kcal 1593kcal 1617kcal 1640kcal 1664kcal 1688kcal 1712kcal 1736kcal 1759kcal 1783kcal 1807kcal 1831kcal 1855kcal 1878kcal 1902kcal 1926kcal 1950kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2045kcal 2069kcal 2092kcal 2116kcal 2140kcal 2164kcal 2187kcal 2211kcal 2235kcal 2259kcal 2283kcal 2306kcal 2330kcal 2354kcal 2378kcal 2402kcal 2425kcal 2449kcal 2473kcal 2497kcal 2520kcal 2544kcal 2568kcal 2592kcal 2616kcal 2639kcal 2663kcal 2687kcal 2711kcal 2734kcal 2758kcal 2782kcal 2806kcal 2830kcal 2853kcal 2877kcal 2901kcal 2925kcal 2949kcal 2972kcal 2996kcal 3020kcal 3044kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3163kcal 3186kcal 3210kcal 3234kcal 3258kcal 3281kcal 3305kcal 3329kcal 3353kcal 3377kcal 3400kcal 3424kcal 3448kcal 3472kcal 3496kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 693kcal 713kcal 733kcal 753kcal 772kcal 792kcal 812kcal 832kcal 852kcal 872kcal 891kcal 911kcal 931kcal 951kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1030kcal 1050kcal 1070kcal 1090kcal 1109kcal 1129kcal 1149kcal 1169kcal 1189kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1268kcal 1288kcal 1308kcal 1327kcal 1347kcal 1367kcal 1387kcal 1407kcal 1426kcal 1446kcal 1466kcal 1486kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1565kcal 1585kcal 1605kcal 1625kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1704kcal 1724kcal 1744kcal 1763kcal 1783kcal 1803kcal 1823kcal 1843kcal 1862kcal 1882kcal 1902kcal 1922kcal 1942kcal 1962kcal 1981kcal 2001kcal 2021kcal 2041kcal 2061kcal 2080kcal 2100kcal 2120kcal 2140kcal 2160kcal 2180kcal 2199kcal 2219kcal 2239kcal 2259kcal 2279kcal 2298kcal 2318kcal 2338kcal 2358kcal 2378kcal 2398kcal 2417kcal 2437kcal 2457kcal 2477kcal 2497kcal 2516kcal 2536kcal 2556kcal 2576kcal 2596kcal 2616kcal 2635kcal 2655kcal 2675kcal 2695kcal 2715kcal 2734kcal 2754kcal 2774kcal 2794kcal 2814kcal 2834kcal 2853kcal 2873kcal 2893kcal 2913kcal 2933kcal 2952kcal 2972kcal
自動車を運転 693kcal 713kcal 733kcal 753kcal 772kcal 792kcal 812kcal 832kcal 852kcal 872kcal 891kcal 911kcal 931kcal 951kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1030kcal 1050kcal 1070kcal 1090kcal 1109kcal 1129kcal 1149kcal 1169kcal 1189kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1268kcal 1288kcal 1308kcal 1327kcal 1347kcal 1367kcal 1387kcal 1407kcal 1426kcal 1446kcal 1466kcal 1486kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1565kcal 1585kcal 1605kcal 1625kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1704kcal 1724kcal 1744kcal 1763kcal 1783kcal 1803kcal 1823kcal 1843kcal 1862kcal 1882kcal 1902kcal 1922kcal 1942kcal 1962kcal 1981kcal 2001kcal 2021kcal 2041kcal 2061kcal 2080kcal 2100kcal 2120kcal 2140kcal 2160kcal 2180kcal 2199kcal 2219kcal 2239kcal 2259kcal 2279kcal 2298kcal 2318kcal 2338kcal 2358kcal 2378kcal 2398kcal 2417kcal 2437kcal 2457kcal 2477kcal 2497kcal 2516kcal 2536kcal 2556kcal 2576kcal 2596kcal 2616kcal 2635kcal 2655kcal 2675kcal 2695kcal 2715kcal 2734kcal 2754kcal 2774kcal 2794kcal 2814kcal 2834kcal 2853kcal 2873kcal 2893kcal 2913kcal 2933kcal 2952kcal 2972kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 554kcal 570kcal 586kcal 602kcal 618kcal 634kcal 650kcal 665kcal 681kcal 697kcal 713kcal 729kcal 745kcal 761kcal 776kcal 792kcal 808kcal 824kcal 840kcal 856kcal 872kcal 887kcal 903kcal 919kcal 935kcal 951kcal 967kcal 983kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1109kcal 1125kcal 1141kcal 1157kcal 1173kcal 1189kcal 1204kcal 1220kcal 1236kcal 1252kcal 1268kcal 1284kcal 1300kcal 1315kcal 1331kcal 1347kcal 1363kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1426kcal 1442kcal 1458kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1522kcal 1537kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1617kcal 1633kcal 1648kcal 1664kcal 1680kcal 1696kcal 1712kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1807kcal 1823kcal 1839kcal 1855kcal 1870kcal 1886kcal 1902kcal 1918kcal 1934kcal 1950kcal 1966kcal 1981kcal 1997kcal 2013kcal 2029kcal 2045kcal 2061kcal 2077kcal 2092kcal 2108kcal 2124kcal 2140kcal 2156kcal 2172kcal 2187kcal 2203kcal 2219kcal 2235kcal 2251kcal 2267kcal 2283kcal 2298kcal 2314kcal 2330kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal
風呂でシャワー 554kcal 570kcal 586kcal 602kcal 618kcal 634kcal 650kcal 665kcal 681kcal 697kcal 713kcal 729kcal 745kcal 761kcal 776kcal 792kcal 808kcal 824kcal 840kcal 856kcal 872kcal 887kcal 903kcal 919kcal 935kcal 951kcal 967kcal 983kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1109kcal 1125kcal 1141kcal 1157kcal 1173kcal 1189kcal 1204kcal 1220kcal 1236kcal 1252kcal 1268kcal 1284kcal 1300kcal 1315kcal 1331kcal 1347kcal 1363kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1426kcal 1442kcal 1458kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1522kcal 1537kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1617kcal 1633kcal 1648kcal 1664kcal 1680kcal 1696kcal 1712kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1807kcal 1823kcal 1839kcal 1855kcal 1870kcal 1886kcal 1902kcal 1918kcal 1934kcal 1950kcal 1966kcal 1981kcal 1997kcal 2013kcal 2029kcal 2045kcal 2061kcal 2077kcal 2092kcal 2108kcal 2124kcal 2140kcal 2156kcal 2172kcal 2187kcal 2203kcal 2219kcal 2235kcal 2251kcal 2267kcal 2283kcal 2298kcal 2314kcal 2330kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal
トイレ 499kcal 513kcal 527kcal 542kcal 556kcal 570kcal 585kcal 599kcal 613kcal 627kcal 642kcal 656kcal 670kcal 684kcal 699kcal 713kcal 727kcal 742kcal 756kcal 770kcal 784kcal 799kcal 813kcal 827kcal 841kcal 856kcal 870kcal 884kcal 898kcal 913kcal 927kcal 941kcal 956kcal 970kcal 984kcal 998kcal 1013kcal 1027kcal 1041kcal 1055kcal 1070kcal 1084kcal 1098kcal 1113kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1170kcal 1184kcal 1198kcal 1212kcal 1227kcal 1241kcal 1255kcal 1269kcal 1284kcal 1298kcal 1312kcal 1327kcal 1341kcal 1355kcal 1369kcal 1384kcal 1398kcal 1412kcal 1426kcal 1441kcal 1455kcal 1469kcal 1484kcal 1498kcal 1512kcal 1526kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1583kcal 1598kcal 1612kcal 1626kcal 1640kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1698kcal 1712kcal 1726kcal 1740kcal 1755kcal 1769kcal 1783kcal 1797kcal 1812kcal 1826kcal 1840kcal 1855kcal 1869kcal 1883kcal 1897kcal 1912kcal 1926kcal 1940kcal 1954kcal 1969kcal 1983kcal 1997kcal 2011kcal 2026kcal 2040kcal 2054kcal 2069kcal 2083kcal 2097kcal 2111kcal 2126kcal 2140kcal
立って仕事をする 499kcal 513kcal 527kcal 542kcal 556kcal 570kcal 585kcal 599kcal 613kcal 627kcal 642kcal 656kcal 670kcal 684kcal 699kcal 713kcal 727kcal 742kcal 756kcal 770kcal 784kcal 799kcal 813kcal 827kcal 841kcal 856kcal 870kcal 884kcal 898kcal 913kcal 927kcal 941kcal 956kcal 970kcal 984kcal 998kcal 1013kcal 1027kcal 1041kcal 1055kcal 1070kcal 1084kcal 1098kcal 1113kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1170kcal 1184kcal 1198kcal 1212kcal 1227kcal 1241kcal 1255kcal 1269kcal 1284kcal 1298kcal 1312kcal 1327kcal 1341kcal 1355kcal 1369kcal 1384kcal 1398kcal 1412kcal 1426kcal 1441kcal 1455kcal 1469kcal 1484kcal 1498kcal 1512kcal 1526kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1583kcal 1598kcal 1612kcal 1626kcal 1640kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1698kcal 1712kcal 1726kcal 1740kcal 1755kcal 1769kcal 1783kcal 1797kcal 1812kcal 1826kcal 1840kcal 1855kcal 1869kcal 1883kcal 1897kcal 1912kcal 1926kcal 1940kcal 1954kcal 1969kcal 1983kcal 1997kcal 2011kcal 2026kcal 2040kcal 2054kcal 2069kcal 2083kcal 2097kcal 2111kcal 2126kcal 2140kcal
風呂で入浴 416kcal 428kcal 439kcal 451kcal 463kcal 475kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 546kcal 558kcal 570kcal 582kcal 594kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 665kcal 677kcal 689kcal 701kcal 713kcal 725kcal 737kcal 749kcal 761kcal 772kcal 784kcal 796kcal 808kcal 820kcal 832kcal 844kcal 856kcal 868kcal 879kcal 891kcal 903kcal 915kcal 927kcal 939kcal 951kcal 963kcal 975kcal 986kcal 998kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1129kcal 1141kcal 1153kcal 1165kcal 1177kcal 1189kcal 1201kcal 1212kcal 1224kcal 1236kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1319kcal 1331kcal 1343kcal 1355kcal 1367kcal 1379kcal 1391kcal 1403kcal 1415kcal 1426kcal 1438kcal 1450kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1676kcal 1688kcal 1700kcal 1712kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal 1759kcal 1771kcal 1783kcal
デスクワーク 360kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 412kcal 422kcal 432kcal 443kcal 453kcal 463kcal 474kcal 484kcal 494kcal 504kcal 515kcal 525kcal 535kcal 546kcal 556kcal 566kcal 577kcal 587kcal 597kcal 608kcal 618kcal 628kcal 638kcal 649kcal 659kcal 669kcal 680kcal 690kcal 700kcal 711kcal 721kcal 731kcal 742kcal 752kcal 762kcal 772kcal 783kcal 793kcal 803kcal 814kcal 824kcal 834kcal 845kcal 855kcal 865kcal 875kcal 886kcal 896kcal 906kcal 917kcal 927kcal 937kcal 948kcal 958kcal 968kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1422kcal 1432kcal 1442kcal 1453kcal 1463kcal 1473kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal 1514kcal 1525kcal 1535kcal 1545kcal
電車バスに乗車 360kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 412kcal 422kcal 432kcal 443kcal 453kcal 463kcal 474kcal 484kcal 494kcal 504kcal 515kcal 525kcal 535kcal 546kcal 556kcal 566kcal 577kcal 587kcal 597kcal 608kcal 618kcal 628kcal 638kcal 649kcal 659kcal 669kcal 680kcal 690kcal 700kcal 711kcal 721kcal 731kcal 742kcal 752kcal 762kcal 772kcal 783kcal 793kcal 803kcal 814kcal 824kcal 834kcal 845kcal 855kcal 865kcal 875kcal 886kcal 896kcal 906kcal 917kcal 927kcal 937kcal 948kcal 958kcal 968kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1422kcal 1432kcal 1442kcal 1453kcal 1463kcal 1473kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal 1514kcal 1525kcal 1535kcal 1545kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ