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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

17時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1600kcal 1645kcal 1691kcal 1737kcal 1783kcal 1828kcal 1874kcal 1920kcal 1965kcal 2011kcal 2057kcal 2103kcal 2148kcal 2194kcal 2240kcal 2285kcal 2331kcal 2377kcal 2423kcal 2468kcal 2514kcal 2560kcal 2605kcal 2651kcal 2697kcal 2743kcal 2788kcal 2834kcal 2880kcal 2926kcal 2971kcal 3017kcal 3063kcal 3108kcal 3154kcal 3200kcal 3246kcal 3291kcal 3337kcal 3383kcal 3428kcal 3474kcal 3520kcal 3566kcal 3611kcal 3657kcal 3703kcal 3748kcal 3794kcal 3840kcal 3886kcal 3931kcal 3977kcal 4023kcal 4068kcal 4114kcal 4160kcal 4206kcal 4251kcal 4297kcal 4343kcal 4389kcal 4434kcal 4480kcal 4526kcal 4571kcal 4617kcal 4663kcal 4709kcal 4754kcal 4800kcal 4846kcal 4891kcal 4937kcal 4983kcal 5029kcal 5074kcal 5120kcal 5166kcal 5211kcal 5257kcal 5303kcal 5349kcal 5394kcal 5440kcal 5486kcal 5531kcal 5577kcal 5623kcal 5669kcal 5714kcal 5760kcal 5806kcal 5852kcal 5897kcal 5943kcal 5989kcal 6034kcal 6080kcal 6126kcal 6172kcal 6217kcal 6263kcal 6309kcal 6354kcal 6400kcal 6446kcal 6492kcal 6537kcal 6583kcal 6629kcal 6674kcal 6720kcal 6766kcal 6812kcal 6857kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1920kcal 1975kcal 2029kcal 2084kcal 2139kcal 2194kcal 2249kcal 2304kcal 2359kcal 2413kcal 2468kcal 2523kcal 2578kcal 2633kcal 2688kcal 2743kcal 2797kcal 2852kcal 2907kcal 2962kcal 3017kcal 3072kcal 3127kcal 3182kcal 3236kcal 3291kcal 3346kcal 3401kcal 3456kcal 3511kcal 3566kcal 3620kcal 3675kcal 3730kcal 3785kcal 3840kcal 3895kcal 3950kcal 4004kcal 4059kcal 4114kcal 4169kcal 4224kcal 4279kcal 4334kcal 4389kcal 4443kcal 4498kcal 4553kcal 4608kcal 4663kcal 4718kcal 4773kcal 4827kcal 4882kcal 4937kcal 4992kcal 5047kcal 5102kcal 5157kcal 5211kcal 5266kcal 5321kcal 5376kcal 5431kcal 5486kcal 5541kcal 5595kcal 5650kcal 5705kcal 5760kcal 5815kcal 5870kcal 5925kcal 5980kcal 6034kcal 6089kcal 6144kcal 6199kcal 6254kcal 6309kcal 6364kcal 6418kcal 6473kcal 6528kcal 6583kcal 6638kcal 6693kcal 6748kcal 6802kcal 6857kcal 6912kcal 6967kcal 7022kcal 7077kcal 7132kcal 7186kcal 7241kcal 7296kcal 7351kcal 7406kcal 7461kcal 7516kcal 7571kcal 7625kcal 7680kcal 7735kcal 7790kcal 7845kcal 7900kcal 7955kcal 8009kcal 8064kcal 8119kcal 8174kcal 8229kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2752kcal 2830kcal 2909kcal 2988kcal 3066kcal 3145kcal 3224kcal 3302kcal 3381kcal 3459kcal 3538kcal 3617kcal 3695kcal 3774kcal 3853kcal 3931kcal 4010kcal 4089kcal 4167kcal 4246kcal 4324kcal 4403kcal 4482kcal 4560kcal 4639kcal 4718kcal 4796kcal 4875kcal 4954kcal 5032kcal 5111kcal 5189kcal 5268kcal 5347kcal 5425kcal 5504kcal 5583kcal 5661kcal 5740kcal 5819kcal 5897kcal 5976kcal 6054kcal 6133kcal 6212kcal 6290kcal 6369kcal 6448kcal 6526kcal 6605kcal 6684kcal 6762kcal 6841kcal 6919kcal 6998kcal 7077kcal 7155kcal 7234kcal 7313kcal 7391kcal 7470kcal 7549kcal 7627kcal 7706kcal 7784kcal 7863kcal 7942kcal 8020kcal 8099kcal 8178kcal 8256kcal 8335kcal 8414kcal 8492kcal 8571kcal 8649kcal 8728kcal 8807kcal 8885kcal 8964kcal 9043kcal 9121kcal 9200kcal 9279kcal 9357kcal 9436kcal 9514kcal 9593kcal 9672kcal 9750kcal 9829kcal 9908kcal 9986kcal 10065kcal 10144kcal 10222kcal 10301kcal 10379kcal 10458kcal 10537kcal 10615kcal 10694kcal 10773kcal 10851kcal 10930kcal 11009kcal 11087kcal 11166kcal 11244kcal 11323kcal 11402kcal 11480kcal 11559kcal 11638kcal 11716kcal 11795kcal
山登り 5120kcal 5266kcal 5413kcal 5559kcal 5705kcal 5852kcal 5998kcal 6144kcal 6290kcal 6437kcal 6583kcal 6729kcal 6876kcal 7022kcal 7168kcal 7315kcal 7461kcal 7607kcal 7753kcal 7900kcal 8046kcal 8192kcal 8339kcal 8485kcal 8631kcal 8778kcal 8924kcal 9070kcal 9216kcal 9363kcal 9509kcal 9655kcal 9802kcal 9948kcal 10094kcal 10241kcal 10387kcal 10533kcal 10679kcal 10826kcal 10972kcal 11118kcal 11265kcal 11411kcal 11557kcal 11704kcal 11850kcal 11996kcal 12142kcal 12289kcal 12435kcal 12581kcal 12728kcal 12874kcal 13020kcal 13167kcal 13313kcal 13459kcal 13605kcal 13752kcal 13898kcal 14044kcal 14191kcal 14337kcal 14483kcal 14630kcal 14776kcal 14922kcal 15068kcal 15215kcal 15361kcal 15507kcal 15654kcal 15800kcal 15946kcal 16093kcal 16239kcal 16385kcal 16531kcal 16678kcal 16824kcal 16970kcal 17117kcal 17263kcal 17409kcal 17556kcal 17702kcal 17848kcal 17994kcal 18141kcal 18287kcal 18433kcal 18580kcal 18726kcal 18872kcal 19019kcal 19165kcal 19311kcal 19457kcal 19604kcal 19750kcal 19896kcal 20043kcal 20189kcal 20335kcal 20482kcal 20628kcal 20774kcal 20920kcal 21067kcal 21213kcal 21359kcal 21506kcal 21652kcal 21798kcal 21945kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3840kcal 3950kcal 4059kcal 4169kcal 4279kcal 4389kcal 4498kcal 4608kcal 4718kcal 4827kcal 4937kcal 5047kcal 5157kcal 5266kcal 5376kcal 5486kcal 5595kcal 5705kcal 5815kcal 5925kcal 6034kcal 6144kcal 6254kcal 6364kcal 6473kcal 6583kcal 6693kcal 6802kcal 6912kcal 7022kcal 7132kcal 7241kcal 7351kcal 7461kcal 7571kcal 7680kcal 7790kcal 7900kcal 8009kcal 8119kcal 8229kcal 8339kcal 8448kcal 8558kcal 8668kcal 8778kcal 8887kcal 8997kcal 9107kcal 9216kcal 9326kcal 9436kcal 9546kcal 9655kcal 9765kcal 9875kcal 9984kcal 10094kcal 10204kcal 10314kcal 10423kcal 10533kcal 10643kcal 10753kcal 10862kcal 10972kcal 11082kcal 11191kcal 11301kcal 11411kcal 11521kcal 11630kcal 11740kcal 11850kcal 11960kcal 12069kcal 12179kcal 12289kcal 12398kcal 12508kcal 12618kcal 12728kcal 12837kcal 12947kcal 13057kcal 13167kcal 13276kcal 13386kcal 13496kcal 13605kcal 13715kcal 13825kcal 13935kcal 14044kcal 14154kcal 14264kcal 14373kcal 14483kcal 14593kcal 14703kcal 14812kcal 14922kcal 15032kcal 15142kcal 15251kcal 15361kcal 15471kcal 15580kcal 15690kcal 15800kcal 15910kcal 16019kcal 16129kcal 16239kcal 16349kcal 16458kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5120kcal 5266kcal 5413kcal 5559kcal 5705kcal 5852kcal 5998kcal 6144kcal 6290kcal 6437kcal 6583kcal 6729kcal 6876kcal 7022kcal 7168kcal 7315kcal 7461kcal 7607kcal 7753kcal 7900kcal 8046kcal 8192kcal 8339kcal 8485kcal 8631kcal 8778kcal 8924kcal 9070kcal 9216kcal 9363kcal 9509kcal 9655kcal 9802kcal 9948kcal 10094kcal 10241kcal 10387kcal 10533kcal 10679kcal 10826kcal 10972kcal 11118kcal 11265kcal 11411kcal 11557kcal 11704kcal 11850kcal 11996kcal 12142kcal 12289kcal 12435kcal 12581kcal 12728kcal 12874kcal 13020kcal 13167kcal 13313kcal 13459kcal 13605kcal 13752kcal 13898kcal 14044kcal 14191kcal 14337kcal 14483kcal 14630kcal 14776kcal 14922kcal 15068kcal 15215kcal 15361kcal 15507kcal 15654kcal 15800kcal 15946kcal 16093kcal 16239kcal 16385kcal 16531kcal 16678kcal 16824kcal 16970kcal 17117kcal 17263kcal 17409kcal 17556kcal 17702kcal 17848kcal 17994kcal 18141kcal 18287kcal 18433kcal 18580kcal 18726kcal 18872kcal 19019kcal 19165kcal 19311kcal 19457kcal 19604kcal 19750kcal 19896kcal 20043kcal 20189kcal 20335kcal 20482kcal 20628kcal 20774kcal 20920kcal 21067kcal 21213kcal 21359kcal 21506kcal 21652kcal 21798kcal 21945kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6400kcal 6583kcal 6766kcal 6949kcal 7132kcal 7315kcal 7497kcal 7680kcal 7863kcal 8046kcal 8229kcal 8412kcal 8595kcal 8778kcal 8960kcal 9143kcal 9326kcal 9509kcal 9692kcal 9875kcal 10058kcal 10241kcal 10423kcal 10606kcal 10789kcal 10972kcal 11155kcal 11338kcal 11521kcal 11704kcal 11886kcal 12069kcal 12252kcal 12435kcal 12618kcal 12801kcal 12984kcal 13167kcal 13349kcal 13532kcal 13715kcal 13898kcal 14081kcal 14264kcal 14447kcal 14630kcal 14812kcal 14995kcal 15178kcal 15361kcal 15544kcal 15727kcal 15910kcal 16093kcal 16275kcal 16458kcal 16641kcal 16824kcal 17007kcal 17190kcal 17373kcal 17556kcal 17738kcal 17921kcal 18104kcal 18287kcal 18470kcal 18653kcal 18836kcal 19019kcal 19201kcal 19384kcal 19567kcal 19750kcal 19933kcal 20116kcal 20299kcal 20482kcal 20664kcal 20847kcal 21030kcal 21213kcal 21396kcal 21579kcal 21762kcal 21945kcal 22127kcal 22310kcal 22493kcal 22676kcal 22859kcal 23042kcal 23225kcal 23408kcal 23590kcal 23773kcal 23956kcal 24139kcal 24322kcal 24505kcal 24688kcal 24871kcal 25053kcal 25236kcal 25419kcal 25602kcal 25785kcal 25968kcal 26151kcal 26334kcal 26516kcal 26699kcal 26882kcal 27065kcal 27248kcal 27431kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5632kcal 5793kcal 5954kcal 6115kcal 6276kcal 6437kcal 6598kcal 6759kcal 6919kcal 7080kcal 7241kcal 7402kcal 7563kcal 7724kcal 7885kcal 8046kcal 8207kcal 8368kcal 8529kcal 8690kcal 8851kcal 9012kcal 9173kcal 9333kcal 9494kcal 9655kcal 9816kcal 9977kcal 10138kcal 10299kcal 10460kcal 10621kcal 10782kcal 10943kcal 11104kcal 11265kcal 11426kcal 11586kcal 11747kcal 11908kcal 12069kcal 12230kcal 12391kcal 12552kcal 12713kcal 12874kcal 13035kcal 13196kcal 13357kcal 13518kcal 13679kcal 13839kcal 14000kcal 14161kcal 14322kcal 14483kcal 14644kcal 14805kcal 14966kcal 15127kcal 15288kcal 15449kcal 15610kcal 15771kcal 15932kcal 16093kcal 16253kcal 16414kcal 16575kcal 16736kcal 16897kcal 17058kcal 17219kcal 17380kcal 17541kcal 17702kcal 17863kcal 18024kcal 18185kcal 18346kcal 18506kcal 18667kcal 18828kcal 18989kcal 19150kcal 19311kcal 19472kcal 19633kcal 19794kcal 19955kcal 20116kcal 20277kcal 20438kcal 20599kcal 20759kcal 20920kcal 21081kcal 21242kcal 21403kcal 21564kcal 21725kcal 21886kcal 22047kcal 22208kcal 22369kcal 22530kcal 22691kcal 22852kcal 23012kcal 23173kcal 23334kcal 23495kcal 23656kcal 23817kcal 23978kcal 24139kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7552kcal 7768kcal 7984kcal 8200kcal 8415kcal 8631kcal 8847kcal 9063kcal 9279kcal 9494kcal 9710kcal 9926kcal 10142kcal 10358kcal 10573kcal 10789kcal 11005kcal 11221kcal 11437kcal 11652kcal 11868kcal 12084kcal 12300kcal 12515kcal 12731kcal 12947kcal 13163kcal 13379kcal 13594kcal 13810kcal 14026kcal 14242kcal 14458kcal 14673kcal 14889kcal 15105kcal 15321kcal 15537kcal 15752kcal 15968kcal 16184kcal 16400kcal 16616kcal 16831kcal 17047kcal 17263kcal 17479kcal 17694kcal 17910kcal 18126kcal 18342kcal 18558kcal 18773kcal 18989kcal 19205kcal 19421kcal 19637kcal 19852kcal 20068kcal 20284kcal 20500kcal 20716kcal 20931kcal 21147kcal 21363kcal 21579kcal 21795kcal 22010kcal 22226kcal 22442kcal 22658kcal 22874kcal 23089kcal 23305kcal 23521kcal 23737kcal 23952kcal 24168kcal 24384kcal 24600kcal 24816kcal 25031kcal 25247kcal 25463kcal 25679kcal 25895kcal 26110kcal 26326kcal 26542kcal 26758kcal 26974kcal 27189kcal 27405kcal 27621kcal 27837kcal 28053kcal 28268kcal 28484kcal 28700kcal 28916kcal 29131kcal 29347kcal 29563kcal 29779kcal 29995kcal 30210kcal 30426kcal 30642kcal 30858kcal 31074kcal 31289kcal 31505kcal 31721kcal 31937kcal 32153kcal 32368kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7872kcal 8097kcal 8322kcal 8547kcal 8772kcal 8997kcal 9222kcal 9447kcal 9672kcal 9897kcal 10122kcal 10347kcal 10572kcal 10796kcal 11021kcal 11246kcal 11471kcal 11696kcal 11921kcal 12146kcal 12371kcal 12596kcal 12821kcal 13046kcal 13271kcal 13496kcal 13721kcal 13946kcal 14170kcal 14395kcal 14620kcal 14845kcal 15070kcal 15295kcal 15520kcal 15745kcal 15970kcal 16195kcal 16420kcal 16645kcal 16870kcal 17095kcal 17320kcal 17545kcal 17769kcal 17994kcal 18219kcal 18444kcal 18669kcal 18894kcal 19119kcal 19344kcal 19569kcal 19794kcal 20019kcal 20244kcal 20469kcal 20694kcal 20919kcal 21144kcal 21368kcal 21593kcal 21818kcal 22043kcal 22268kcal 22493kcal 22718kcal 22943kcal 23168kcal 23393kcal 23618kcal 23843kcal 24068kcal 24293kcal 24518kcal 24742kcal 24967kcal 25192kcal 25417kcal 25642kcal 25867kcal 26092kcal 26317kcal 26542kcal 26767kcal 26992kcal 27217kcal 27442kcal 27667kcal 27892kcal 28117kcal 28341kcal 28566kcal 28791kcal 29016kcal 29241kcal 29466kcal 29691kcal 29916kcal 30141kcal 30366kcal 30591kcal 30816kcal 31041kcal 31266kcal 31491kcal 31716kcal 31940kcal 32165kcal 32390kcal 32615kcal 32840kcal 33065kcal 33290kcal 33515kcal 33740kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3392kcal 3489kcal 3586kcal 3683kcal 3780kcal 3876kcal 3973kcal 4070kcal 4167kcal 4264kcal 4361kcal 4458kcal 4555kcal 4652kcal 4749kcal 4846kcal 4943kcal 5040kcal 5136kcal 5233kcal 5330kcal 5427kcal 5524kcal 5621kcal 5718kcal 5815kcal 5912kcal 6009kcal 6106kcal 6203kcal 6300kcal 6396kcal 6493kcal 6590kcal 6687kcal 6784kcal 6881kcal 6978kcal 7075kcal 7172kcal 7269kcal 7366kcal 7463kcal 7560kcal 7656kcal 7753kcal 7850kcal 7947kcal 8044kcal 8141kcal 8238kcal 8335kcal 8432kcal 8529kcal 8626kcal 8723kcal 8820kcal 8916kcal 9013kcal 9110kcal 9207kcal 9304kcal 9401kcal 9498kcal 9595kcal 9692kcal 9789kcal 9886kcal 9983kcal 10080kcal 10176kcal 10273kcal 10370kcal 10467kcal 10564kcal 10661kcal 10758kcal 10855kcal 10952kcal 11049kcal 11146kcal 11243kcal 11340kcal 11437kcal 11533kcal 11630kcal 11727kcal 11824kcal 11921kcal 12018kcal 12115kcal 12212kcal 12309kcal 12406kcal 12503kcal 12600kcal 12697kcal 12793kcal 12890kcal 12987kcal 13084kcal 13181kcal 13278kcal 13375kcal 13472kcal 13569kcal 13666kcal 13763kcal 13860kcal 13957kcal 14053kcal 14150kcal 14247kcal 14344kcal 14441kcal 14538kcal
水泳
(普通:全般)		 5312kcal 5464kcal 5616kcal 5767kcal 5919kcal 6071kcal 6223kcal 6375kcal 6526kcal 6678kcal 6830kcal 6982kcal 7133kcal 7285kcal 7437kcal 7589kcal 7741kcal 7892kcal 8044kcal 8196kcal 8348kcal 8500kcal 8651kcal 8803kcal 8955kcal 9107kcal 9258kcal 9410kcal 9562kcal 9714kcal 9866kcal 10017kcal 10169kcal 10321kcal 10473kcal 10625kcal 10776kcal 10928kcal 11080kcal 11232kcal 11383kcal 11535kcal 11687kcal 11839kcal 11991kcal 12142kcal 12294kcal 12446kcal 12598kcal 12750kcal 12901kcal 13053kcal 13205kcal 13357kcal 13508kcal 13660kcal 13812kcal 13964kcal 14116kcal 14267kcal 14419kcal 14571kcal 14723kcal 14875kcal 15026kcal 15178kcal 15330kcal 15482kcal 15633kcal 15785kcal 15937kcal 16089kcal 16241kcal 16392kcal 16544kcal 16696kcal 16848kcal 17000kcal 17151kcal 17303kcal 17455kcal 17607kcal 17758kcal 17910kcal 18062kcal 18214kcal 18366kcal 18517kcal 18669kcal 18821kcal 18973kcal 19125kcal 19276kcal 19428kcal 19580kcal 19732kcal 19883kcal 20035kcal 20187kcal 20339kcal 20491kcal 20642kcal 20794kcal 20946kcal 21098kcal 21250kcal 21401kcal 21553kcal 21705kcal 21857kcal 22009kcal 22160kcal 22312kcal 22464kcal 22616kcal 22767kcal
水泳
(速め:全般)		 6400kcal 6583kcal 6766kcal 6949kcal 7132kcal 7315kcal 7497kcal 7680kcal 7863kcal 8046kcal 8229kcal 8412kcal 8595kcal 8778kcal 8960kcal 9143kcal 9326kcal 9509kcal 9692kcal 9875kcal 10058kcal 10241kcal 10423kcal 10606kcal 10789kcal 10972kcal 11155kcal 11338kcal 11521kcal 11704kcal 11886kcal 12069kcal 12252kcal 12435kcal 12618kcal 12801kcal 12984kcal 13167kcal 13349kcal 13532kcal 13715kcal 13898kcal 14081kcal 14264kcal 14447kcal 14630kcal 14812kcal 14995kcal 15178kcal 15361kcal 15544kcal 15727kcal 15910kcal 16093kcal 16275kcal 16458kcal 16641kcal 16824kcal 17007kcal 17190kcal 17373kcal 17556kcal 17738kcal 17921kcal 18104kcal 18287kcal 18470kcal 18653kcal 18836kcal 19019kcal 19201kcal 19384kcal 19567kcal 19750kcal 19933kcal 20116kcal 20299kcal 20482kcal 20664kcal 20847kcal 21030kcal 21213kcal 21396kcal 21579kcal 21762kcal 21945kcal 22127kcal 22310kcal 22493kcal 22676kcal 22859kcal 23042kcal 23225kcal 23408kcal 23590kcal 23773kcal 23956kcal 24139kcal 24322kcal 24505kcal 24688kcal 24871kcal 25053kcal 25236kcal 25419kcal 25602kcal 25785kcal 25968kcal 26151kcal 26334kcal 26516kcal 26699kcal 26882kcal 27065kcal 27248kcal 27431kcal
水泳
(バタフライ)		 8832kcal 9085kcal 9337kcal 9589kcal 9842kcal 10094kcal 10347kcal 10599kcal 10851kcal 11104kcal 11356kcal 11608kcal 11861kcal 12113kcal 12366kcal 12618kcal 12870kcal 13123kcal 13375kcal 13627kcal 13880kcal 14132kcal 14384kcal 14637kcal 14889kcal 15142kcal 15394kcal 15646kcal 15899kcal 16151kcal 16403kcal 16656kcal 16908kcal 17160kcal 17413kcal 17665kcal 17918kcal 18170kcal 18422kcal 18675kcal 18927kcal 19179kcal 19432kcal 19684kcal 19937kcal 20189kcal 20441kcal 20694kcal 20946kcal 21198kcal 21451kcal 21703kcal 21955kcal 22208kcal 22460kcal 22713kcal 22965kcal 23217kcal 23470kcal 23722kcal 23974kcal 24227kcal 24479kcal 24732kcal 24984kcal 25236kcal 25489kcal 25741kcal 25993kcal 26246kcal 26498kcal 26750kcal 27003kcal 27255kcal 27508kcal 27760kcal 28012kcal 28265kcal 28517kcal 28769kcal 29022kcal 29274kcal 29526kcal 29779kcal 30031kcal 30284kcal 30536kcal 30788kcal 31041kcal 31293kcal 31545kcal 31798kcal 32050kcal 32303kcal 32555kcal 32807kcal 33060kcal 33312kcal 33564kcal 33817kcal 34069kcal 34321kcal 34574kcal 34826kcal 35079kcal 35331kcal 35583kcal 35836kcal 36088kcal 36340kcal 36593kcal 36845kcal 37098kcal 37350kcal 37602kcal 37855kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3840kcal 3950kcal 4059kcal 4169kcal 4279kcal 4389kcal 4498kcal 4608kcal 4718kcal 4827kcal 4937kcal 5047kcal 5157kcal 5266kcal 5376kcal 5486kcal 5595kcal 5705kcal 5815kcal 5925kcal 6034kcal 6144kcal 6254kcal 6364kcal 6473kcal 6583kcal 6693kcal 6802kcal 6912kcal 7022kcal 7132kcal 7241kcal 7351kcal 7461kcal 7571kcal 7680kcal 7790kcal 7900kcal 8009kcal 8119kcal 8229kcal 8339kcal 8448kcal 8558kcal 8668kcal 8778kcal 8887kcal 8997kcal 9107kcal 9216kcal 9326kcal 9436kcal 9546kcal 9655kcal 9765kcal 9875kcal 9984kcal 10094kcal 10204kcal 10314kcal 10423kcal 10533kcal 10643kcal 10753kcal 10862kcal 10972kcal 11082kcal 11191kcal 11301kcal 11411kcal 11521kcal 11630kcal 11740kcal 11850kcal 11960kcal 12069kcal 12179kcal 12289kcal 12398kcal 12508kcal 12618kcal 12728kcal 12837kcal 12947kcal 13057kcal 13167kcal 13276kcal 13386kcal 13496kcal 13605kcal 13715kcal 13825kcal 13935kcal 14044kcal 14154kcal 14264kcal 14373kcal 14483kcal 14593kcal 14703kcal 14812kcal 14922kcal 15032kcal 15142kcal 15251kcal 15361kcal 15471kcal 15580kcal 15690kcal 15800kcal 15910kcal 16019kcal 16129kcal 16239kcal 16349kcal 16458kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5120kcal 5266kcal 5413kcal 5559kcal 5705kcal 5852kcal 5998kcal 6144kcal 6290kcal 6437kcal 6583kcal 6729kcal 6876kcal 7022kcal 7168kcal 7315kcal 7461kcal 7607kcal 7753kcal 7900kcal 8046kcal 8192kcal 8339kcal 8485kcal 8631kcal 8778kcal 8924kcal 9070kcal 9216kcal 9363kcal 9509kcal 9655kcal 9802kcal 9948kcal 10094kcal 10241kcal 10387kcal 10533kcal 10679kcal 10826kcal 10972kcal 11118kcal 11265kcal 11411kcal 11557kcal 11704kcal 11850kcal 11996kcal 12142kcal 12289kcal 12435kcal 12581kcal 12728kcal 12874kcal 13020kcal 13167kcal 13313kcal 13459kcal 13605kcal 13752kcal 13898kcal 14044kcal 14191kcal 14337kcal 14483kcal 14630kcal 14776kcal 14922kcal 15068kcal 15215kcal 15361kcal 15507kcal 15654kcal 15800kcal 15946kcal 16093kcal 16239kcal 16385kcal 16531kcal 16678kcal 16824kcal 16970kcal 17117kcal 17263kcal 17409kcal 17556kcal 17702kcal 17848kcal 17994kcal 18141kcal 18287kcal 18433kcal 18580kcal 18726kcal 18872kcal 19019kcal 19165kcal 19311kcal 19457kcal 19604kcal 19750kcal 19896kcal 20043kcal 20189kcal 20335kcal 20482kcal 20628kcal 20774kcal 20920kcal 21067kcal 21213kcal 21359kcal 21506kcal 21652kcal 21798kcal 21945kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6400kcal 6583kcal 6766kcal 6949kcal 7132kcal 7315kcal 7497kcal 7680kcal 7863kcal 8046kcal 8229kcal 8412kcal 8595kcal 8778kcal 8960kcal 9143kcal 9326kcal 9509kcal 9692kcal 9875kcal 10058kcal 10241kcal 10423kcal 10606kcal 10789kcal 10972kcal 11155kcal 11338kcal 11521kcal 11704kcal 11886kcal 12069kcal 12252kcal 12435kcal 12618kcal 12801kcal 12984kcal 13167kcal 13349kcal 13532kcal 13715kcal 13898kcal 14081kcal 14264kcal 14447kcal 14630kcal 14812kcal 14995kcal 15178kcal 15361kcal 15544kcal 15727kcal 15910kcal 16093kcal 16275kcal 16458kcal 16641kcal 16824kcal 17007kcal 17190kcal 17373kcal 17556kcal 17738kcal 17921kcal 18104kcal 18287kcal 18470kcal 18653kcal 18836kcal 19019kcal 19201kcal 19384kcal 19567kcal 19750kcal 19933kcal 20116kcal 20299kcal 20482kcal 20664kcal 20847kcal 21030kcal 21213kcal 21396kcal 21579kcal 21762kcal 21945kcal 22127kcal 22310kcal 22493kcal 22676kcal 22859kcal 23042kcal 23225kcal 23408kcal 23590kcal 23773kcal 23956kcal 24139kcal 24322kcal 24505kcal 24688kcal 24871kcal 25053kcal 25236kcal 25419kcal 25602kcal 25785kcal 25968kcal 26151kcal 26334kcal 26516kcal 26699kcal 26882kcal 27065kcal 27248kcal 27431kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2432kcal 2501kcal 2571kcal 2640kcal 2710kcal 2779kcal 2849kcal 2918kcal 2988kcal 3057kcal 3127kcal 3196kcal 3266kcal 3335kcal 3405kcal 3474kcal 3544kcal 3613kcal 3683kcal 3752kcal 3822kcal 3891kcal 3961kcal 4030kcal 4100kcal 4169kcal 4239kcal 4308kcal 4378kcal 4447kcal 4517kcal 4586kcal 4655kcal 4725kcal 4794kcal 4864kcal 4933kcal 5003kcal 5072kcal 5142kcal 5211kcal 5281kcal 5350kcal 5420kcal 5489kcal 5559kcal 5628kcal 5698kcal 5767kcal 5837kcal 5906kcal 5976kcal 6045kcal 6115kcal 6184kcal 6254kcal 6323kcal 6393kcal 6462kcal 6532kcal 6601kcal 6671kcal 6740kcal 6810kcal 6879kcal 6949kcal 7018kcal 7088kcal 7157kcal 7227kcal 7296kcal 7366kcal 7435kcal 7505kcal 7574kcal 7644kcal 7713kcal 7783kcal 7852kcal 7922kcal 7991kcal 8061kcal 8130kcal 8200kcal 8269kcal 8339kcal 8408kcal 8478kcal 8547kcal 8617kcal 8686kcal 8756kcal 8825kcal 8895kcal 8964kcal 9034kcal 9103kcal 9173kcal 9242kcal 9311kcal 9381kcal 9450kcal 9520kcal 9589kcal 9659kcal 9728kcal 9798kcal 9867kcal 9937kcal 10006kcal 10076kcal 10145kcal 10215kcal 10284kcal 10354kcal 10423kcal
筋トレ
背筋運動		 2432kcal 2501kcal 2571kcal 2640kcal 2710kcal 2779kcal 2849kcal 2918kcal 2988kcal 3057kcal 3127kcal 3196kcal 3266kcal 3335kcal 3405kcal 3474kcal 3544kcal 3613kcal 3683kcal 3752kcal 3822kcal 3891kcal 3961kcal 4030kcal 4100kcal 4169kcal 4239kcal 4308kcal 4378kcal 4447kcal 4517kcal 4586kcal 4655kcal 4725kcal 4794kcal 4864kcal 4933kcal 5003kcal 5072kcal 5142kcal 5211kcal 5281kcal 5350kcal 5420kcal 5489kcal 5559kcal 5628kcal 5698kcal 5767kcal 5837kcal 5906kcal 5976kcal 6045kcal 6115kcal 6184kcal 6254kcal 6323kcal 6393kcal 6462kcal 6532kcal 6601kcal 6671kcal 6740kcal 6810kcal 6879kcal 6949kcal 7018kcal 7088kcal 7157kcal 7227kcal 7296kcal 7366kcal 7435kcal 7505kcal 7574kcal 7644kcal 7713kcal 7783kcal 7852kcal 7922kcal 7991kcal 8061kcal 8130kcal 8200kcal 8269kcal 8339kcal 8408kcal 8478kcal 8547kcal 8617kcal 8686kcal 8756kcal 8825kcal 8895kcal 8964kcal 9034kcal 9103kcal 9173kcal 9242kcal 9311kcal 9381kcal 9450kcal 9520kcal 9589kcal 9659kcal 9728kcal 9798kcal 9867kcal 9937kcal 10006kcal 10076kcal 10145kcal 10215kcal 10284kcal 10354kcal 10423kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2432kcal 2501kcal 2571kcal 2640kcal 2710kcal 2779kcal 2849kcal 2918kcal 2988kcal 3057kcal 3127kcal 3196kcal 3266kcal 3335kcal 3405kcal 3474kcal 3544kcal 3613kcal 3683kcal 3752kcal 3822kcal 3891kcal 3961kcal 4030kcal 4100kcal 4169kcal 4239kcal 4308kcal 4378kcal 4447kcal 4517kcal 4586kcal 4655kcal 4725kcal 4794kcal 4864kcal 4933kcal 5003kcal 5072kcal 5142kcal 5211kcal 5281kcal 5350kcal 5420kcal 5489kcal 5559kcal 5628kcal 5698kcal 5767kcal 5837kcal 5906kcal 5976kcal 6045kcal 6115kcal 6184kcal 6254kcal 6323kcal 6393kcal 6462kcal 6532kcal 6601kcal 6671kcal 6740kcal 6810kcal 6879kcal 6949kcal 7018kcal 7088kcal 7157kcal 7227kcal 7296kcal 7366kcal 7435kcal 7505kcal 7574kcal 7644kcal 7713kcal 7783kcal 7852kcal 7922kcal 7991kcal 8061kcal 8130kcal 8200kcal 8269kcal 8339kcal 8408kcal 8478kcal 8547kcal 8617kcal 8686kcal 8756kcal 8825kcal 8895kcal 8964kcal 9034kcal 9103kcal 9173kcal 9242kcal 9311kcal 9381kcal 9450kcal 9520kcal 9589kcal 9659kcal 9728kcal 9798kcal 9867kcal 9937kcal 10006kcal 10076kcal 10145kcal 10215kcal 10284kcal 10354kcal 10423kcal
筋トレ
懸垂		 2432kcal 2501kcal 2571kcal 2640kcal 2710kcal 2779kcal 2849kcal 2918kcal 2988kcal 3057kcal 3127kcal 3196kcal 3266kcal 3335kcal 3405kcal 3474kcal 3544kcal 3613kcal 3683kcal 3752kcal 3822kcal 3891kcal 3961kcal 4030kcal 4100kcal 4169kcal 4239kcal 4308kcal 4378kcal 4447kcal 4517kcal 4586kcal 4655kcal 4725kcal 4794kcal 4864kcal 4933kcal 5003kcal 5072kcal 5142kcal 5211kcal 5281kcal 5350kcal 5420kcal 5489kcal 5559kcal 5628kcal 5698kcal 5767kcal 5837kcal 5906kcal 5976kcal 6045kcal 6115kcal 6184kcal 6254kcal 6323kcal 6393kcal 6462kcal 6532kcal 6601kcal 6671kcal 6740kcal 6810kcal 6879kcal 6949kcal 7018kcal 7088kcal 7157kcal 7227kcal 7296kcal 7366kcal 7435kcal 7505kcal 7574kcal 7644kcal 7713kcal 7783kcal 7852kcal 7922kcal 7991kcal 8061kcal 8130kcal 8200kcal 8269kcal 8339kcal 8408kcal 8478kcal 8547kcal 8617kcal 8686kcal 8756kcal 8825kcal 8895kcal 8964kcal 9034kcal 9103kcal 9173kcal 9242kcal 9311kcal 9381kcal 9450kcal 9520kcal 9589kcal 9659kcal 9728kcal 9798kcal 9867kcal 9937kcal 10006kcal 10076kcal 10145kcal 10215kcal 10284kcal 10354kcal 10423kcal
筋トレ
スクワット		 3200kcal 3291kcal 3383kcal 3474kcal 3566kcal 3657kcal 3748kcal 3840kcal 3931kcal 4023kcal 4114kcal 4206kcal 4297kcal 4389kcal 4480kcal 4571kcal 4663kcal 4754kcal 4846kcal 4937kcal 5029kcal 5120kcal 5211kcal 5303kcal 5394kcal 5486kcal 5577kcal 5669kcal 5760kcal 5852kcal 5943kcal 6034kcal 6126kcal 6217kcal 6309kcal 6400kcal 6492kcal 6583kcal 6674kcal 6766kcal 6857kcal 6949kcal 7040kcal 7132kcal 7223kcal 7315kcal 7406kcal 7497kcal 7589kcal 7680kcal 7772kcal 7863kcal 7955kcal 8046kcal 8137kcal 8229kcal 8320kcal 8412kcal 8503kcal 8595kcal 8686kcal 8778kcal 8869kcal 8960kcal 9052kcal 9143kcal 9235kcal 9326kcal 9418kcal 9509kcal 9600kcal 9692kcal 9783kcal 9875kcal 9966kcal 10058kcal 10149kcal 10241kcal 10332kcal 10423kcal 10515kcal 10606kcal 10698kcal 10789kcal 10881kcal 10972kcal 11063kcal 11155kcal 11246kcal 11338kcal 11429kcal 11521kcal 11612kcal 11704kcal 11795kcal 11886kcal 11978kcal 12069kcal 12161kcal 12252kcal 12344kcal 12435kcal 12526kcal 12618kcal 12709kcal 12801kcal 12892kcal 12984kcal 13075kcal 13167kcal 13258kcal 13349kcal 13441kcal 13532kcal 13624kcal 13715kcal
ヨガ
ハタ		 1920kcal 1975kcal 2029kcal 2084kcal 2139kcal 2194kcal 2249kcal 2304kcal 2359kcal 2413kcal 2468kcal 2523kcal 2578kcal 2633kcal 2688kcal 2743kcal 2797kcal 2852kcal 2907kcal 2962kcal 3017kcal 3072kcal 3127kcal 3182kcal 3236kcal 3291kcal 3346kcal 3401kcal 3456kcal 3511kcal 3566kcal 3620kcal 3675kcal 3730kcal 3785kcal 3840kcal 3895kcal 3950kcal 4004kcal 4059kcal 4114kcal 4169kcal 4224kcal 4279kcal 4334kcal 4389kcal 4443kcal 4498kcal 4553kcal 4608kcal 4663kcal 4718kcal 4773kcal 4827kcal 4882kcal 4937kcal 4992kcal 5047kcal 5102kcal 5157kcal 5211kcal 5266kcal 5321kcal 5376kcal 5431kcal 5486kcal 5541kcal 5595kcal 5650kcal 5705kcal 5760kcal 5815kcal 5870kcal 5925kcal 5980kcal 6034kcal 6089kcal 6144kcal 6199kcal 6254kcal 6309kcal 6364kcal 6418kcal 6473kcal 6528kcal 6583kcal 6638kcal 6693kcal 6748kcal 6802kcal 6857kcal 6912kcal 6967kcal 7022kcal 7077kcal 7132kcal 7186kcal 7241kcal 7296kcal 7351kcal 7406kcal 7461kcal 7516kcal 7571kcal 7625kcal 7680kcal 7735kcal 7790kcal 7845kcal 7900kcal 7955kcal 8009kcal 8064kcal 8119kcal 8174kcal 8229kcal
ヨガ
パワー		 2560kcal 2633kcal 2706kcal 2779kcal 2852kcal 2926kcal 2999kcal 3072kcal 3145kcal 3218kcal 3291kcal 3364kcal 3438kcal 3511kcal 3584kcal 3657kcal 3730kcal 3803kcal 3876kcal 3950kcal 4023kcal 4096kcal 4169kcal 4242kcal 4315kcal 4389kcal 4462kcal 4535kcal 4608kcal 4681kcal 4754kcal 4827kcal 4901kcal 4974kcal 5047kcal 5120kcal 5193kcal 5266kcal 5339kcal 5413kcal 5486kcal 5559kcal 5632kcal 5705kcal 5778kcal 5852kcal 5925kcal 5998kcal 6071kcal 6144kcal 6217kcal 6290kcal 6364kcal 6437kcal 6510kcal 6583kcal 6656kcal 6729kcal 6802kcal 6876kcal 6949kcal 7022kcal 7095kcal 7168kcal 7241kcal 7315kcal 7388kcal 7461kcal 7534kcal 7607kcal 7680kcal 7753kcal 7827kcal 7900kcal 7973kcal 8046kcal 8119kcal 8192kcal 8265kcal 8339kcal 8412kcal 8485kcal 8558kcal 8631kcal 8704kcal 8778kcal 8851kcal 8924kcal 8997kcal 9070kcal 9143kcal 9216kcal 9290kcal 9363kcal 9436kcal 9509kcal 9582kcal 9655kcal 9728kcal 9802kcal 9875kcal 9948kcal 10021kcal 10094kcal 10167kcal 10241kcal 10314kcal 10387kcal 10460kcal 10533kcal 10606kcal 10679kcal 10753kcal 10826kcal 10899kcal 10972kcal
ダンス
ゆっくり		 3200kcal 3291kcal 3383kcal 3474kcal 3566kcal 3657kcal 3748kcal 3840kcal 3931kcal 4023kcal 4114kcal 4206kcal 4297kcal 4389kcal 4480kcal 4571kcal 4663kcal 4754kcal 4846kcal 4937kcal 5029kcal 5120kcal 5211kcal 5303kcal 5394kcal 5486kcal 5577kcal 5669kcal 5760kcal 5852kcal 5943kcal 6034kcal 6126kcal 6217kcal 6309kcal 6400kcal 6492kcal 6583kcal 6674kcal 6766kcal 6857kcal 6949kcal 7040kcal 7132kcal 7223kcal 7315kcal 7406kcal 7497kcal 7589kcal 7680kcal 7772kcal 7863kcal 7955kcal 8046kcal 8137kcal 8229kcal 8320kcal 8412kcal 8503kcal 8595kcal 8686kcal 8778kcal 8869kcal 8960kcal 9052kcal 9143kcal 9235kcal 9326kcal 9418kcal 9509kcal 9600kcal 9692kcal 9783kcal 9875kcal 9966kcal 10058kcal 10149kcal 10241kcal 10332kcal 10423kcal 10515kcal 10606kcal 10698kcal 10789kcal 10881kcal 10972kcal 11063kcal 11155kcal 11246kcal 11338kcal 11429kcal 11521kcal 11612kcal 11704kcal 11795kcal 11886kcal 11978kcal 12069kcal 12161kcal 12252kcal 12344kcal 12435kcal 12526kcal 12618kcal 12709kcal 12801kcal 12892kcal 12984kcal 13075kcal 13167kcal 13258kcal 13349kcal 13441kcal 13532kcal 13624kcal 13715kcal
ダンス
普通		 4672kcal 4805kcal 4939kcal 5072kcal 5206kcal 5339kcal 5473kcal 5606kcal 5740kcal 5873kcal 6007kcal 6140kcal 6274kcal 6407kcal 6541kcal 6674kcal 6808kcal 6941kcal 7075kcal 7208kcal 7342kcal 7475kcal 7609kcal 7742kcal 7876kcal 8009kcal 8143kcal 8276kcal 8410kcal 8543kcal 8677kcal 8810kcal 8944kcal 9077kcal 9211kcal 9344kcal 9478kcal 9611kcal 9745kcal 9878kcal 10012kcal 10145kcal 10279kcal 10412kcal 10546kcal 10679kcal 10813kcal 10946kcal 11080kcal 11213kcal 11347kcal 11480kcal 11614kcal 11747kcal 11881kcal 12014kcal 12148kcal 12281kcal 12415kcal 12548kcal 12682kcal 12815kcal 12949kcal 13082kcal 13216kcal 13349kcal 13483kcal 13616kcal 13750kcal 13883kcal 14017kcal 14150kcal 14284kcal 14417kcal 14551kcal 14684kcal 14818kcal 14951kcal 15085kcal 15218kcal 15352kcal 15485kcal 15619kcal 15752kcal 15886kcal 16019kcal 16153kcal 16286kcal 16420kcal 16553kcal 16687kcal 16820kcal 16954kcal 17087kcal 17221kcal 17354kcal 17488kcal 17621kcal 17755kcal 17888kcal 18022kcal 18155kcal 18289kcal 18422kcal 18556kcal 18689kcal 18823kcal 18956kcal 19090kcal 19223kcal 19357kcal 19490kcal 19624kcal 19757kcal 19891kcal 20024kcal
ダンス
激しい		 5760kcal 5925kcal 6089kcal 6254kcal 6418kcal 6583kcal 6748kcal 6912kcal 7077kcal 7241kcal 7406kcal 7571kcal 7735kcal 7900kcal 8064kcal 8229kcal 8393kcal 8558kcal 8723kcal 8887kcal 9052kcal 9216kcal 9381kcal 9546kcal 9710kcal 9875kcal 10039kcal 10204kcal 10369kcal 10533kcal 10698kcal 10862kcal 11027kcal 11191kcal 11356kcal 11521kcal 11685kcal 11850kcal 12014kcal 12179kcal 12344kcal 12508kcal 12673kcal 12837kcal 13002kcal 13167kcal 13331kcal 13496kcal 13660kcal 13825kcal 13989kcal 14154kcal 14319kcal 14483kcal 14648kcal 14812kcal 14977kcal 15142kcal 15306kcal 15471kcal 15635kcal 15800kcal 15964kcal 16129kcal 16294kcal 16458kcal 16623kcal 16787kcal 16952kcal 17117kcal 17281kcal 17446kcal 17610kcal 17775kcal 17940kcal 18104kcal 18269kcal 18433kcal 18598kcal 18762kcal 18927kcal 19092kcal 19256kcal 19421kcal 19585kcal 19750kcal 19915kcal 20079kcal 20244kcal 20408kcal 20573kcal 20738kcal 20902kcal 21067kcal 21231kcal 21396kcal 21560kcal 21725kcal 21890kcal 22054kcal 22219kcal 22383kcal 22548kcal 22713kcal 22877kcal 23042kcal 23206kcal 23371kcal 23536kcal 23700kcal 23865kcal 24029kcal 24194kcal 24358kcal 24523kcal 24688kcal
踏み台昇降 3200kcal 3291kcal 3383kcal 3474kcal 3566kcal 3657kcal 3748kcal 3840kcal 3931kcal 4023kcal 4114kcal 4206kcal 4297kcal 4389kcal 4480kcal 4571kcal 4663kcal 4754kcal 4846kcal 4937kcal 5029kcal 5120kcal 5211kcal 5303kcal 5394kcal 5486kcal 5577kcal 5669kcal 5760kcal 5852kcal 5943kcal 6034kcal 6126kcal 6217kcal 6309kcal 6400kcal 6492kcal 6583kcal 6674kcal 6766kcal 6857kcal 6949kcal 7040kcal 7132kcal 7223kcal 7315kcal 7406kcal 7497kcal 7589kcal 7680kcal 7772kcal 7863kcal 7955kcal 8046kcal 8137kcal 8229kcal 8320kcal 8412kcal 8503kcal 8595kcal 8686kcal 8778kcal 8869kcal 8960kcal 9052kcal 9143kcal 9235kcal 9326kcal 9418kcal 9509kcal 9600kcal 9692kcal 9783kcal 9875kcal 9966kcal 10058kcal 10149kcal 10241kcal 10332kcal 10423kcal 10515kcal 10606kcal 10698kcal 10789kcal 10881kcal 10972kcal 11063kcal 11155kcal 11246kcal 11338kcal 11429kcal 11521kcal 11612kcal 11704kcal 11795kcal 11886kcal 11978kcal 12069kcal 12161kcal 12252kcal 12344kcal 12435kcal 12526kcal 12618kcal 12709kcal 12801kcal 12892kcal 12984kcal 13075kcal 13167kcal 13258kcal 13349kcal 13441kcal 13532kcal 13624kcal 13715kcal
トランポリン
ゆっくり		 2240kcal 2304kcal 2368kcal 2432kcal 2496kcal 2560kcal 2624kcal 2688kcal 2752kcal 2816kcal 2880kcal 2944kcal 3008kcal 3072kcal 3136kcal 3200kcal 3264kcal 3328kcal 3392kcal 3456kcal 3520kcal 3584kcal 3648kcal 3712kcal 3776kcal 3840kcal 3904kcal 3968kcal 4032kcal 4096kcal 4160kcal 4224kcal 4288kcal 4352kcal 4416kcal 4480kcal 4544kcal 4608kcal 4672kcal 4736kcal 4800kcal 4864kcal 4928kcal 4992kcal 5056kcal 5120kcal 5184kcal 5248kcal 5312kcal 5376kcal 5440kcal 5504kcal 5568kcal 5632kcal 5696kcal 5760kcal 5824kcal 5888kcal 5952kcal 6016kcal 6080kcal 6144kcal 6208kcal 6272kcal 6336kcal 6400kcal 6464kcal 6528kcal 6592kcal 6656kcal 6720kcal 6784kcal 6848kcal 6912kcal 6976kcal 7040kcal 7104kcal 7168kcal 7232kcal 7296kcal 7360kcal 7424kcal 7488kcal 7552kcal 7616kcal 7680kcal 7744kcal 7808kcal 7872kcal 7936kcal 8000kcal 8064kcal 8128kcal 8192kcal 8256kcal 8320kcal 8384kcal 8448kcal 8512kcal 8576kcal 8640kcal 8704kcal 8768kcal 8832kcal 8896kcal 8960kcal 9024kcal 9088kcal 9152kcal 9216kcal 9280kcal 9344kcal 9408kcal 9472kcal 9536kcal 9600kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2880kcal 2962kcal 3044kcal 3127kcal 3209kcal 3291kcal 3374kcal 3456kcal 3538kcal 3620kcal 3703kcal 3785kcal 3867kcal 3950kcal 4032kcal 4114kcal 4196kcal 4279kcal 4361kcal 4443kcal 4526kcal 4608kcal 4690kcal 4773kcal 4855kcal 4937kcal 5019kcal 5102kcal 5184kcal 5266kcal 5349kcal 5431kcal 5513kcal 5595kcal 5678kcal 5760kcal 5842kcal 5925kcal 6007kcal 6089kcal 6172kcal 6254kcal 6336kcal 6418kcal 6501kcal 6583kcal 6665kcal 6748kcal 6830kcal 6912kcal 6994kcal 7077kcal 7159kcal 7241kcal 7324kcal 7406kcal 7488kcal 7571kcal 7653kcal 7735kcal 7817kcal 7900kcal 7982kcal 8064kcal 8147kcal 8229kcal 8311kcal 8393kcal 8476kcal 8558kcal 8640kcal 8723kcal 8805kcal 8887kcal 8970kcal 9052kcal 9134kcal 9216kcal 9299kcal 9381kcal 9463kcal 9546kcal 9628kcal 9710kcal 9792kcal 9875kcal 9957kcal 10039kcal 10122kcal 10204kcal 10286kcal 10369kcal 10451kcal 10533kcal 10615kcal 10698kcal 10780kcal 10862kcal 10945kcal 11027kcal 11109kcal 11191kcal 11274kcal 11356kcal 11438kcal 11521kcal 11603kcal 11685kcal 11768kcal 11850kcal 11932kcal 12014kcal 12097kcal 12179kcal 12261kcal 12344kcal
HIIT
ジャンプなし		 3200kcal 3291kcal 3383kcal 3474kcal 3566kcal 3657kcal 3748kcal 3840kcal 3931kcal 4023kcal 4114kcal 4206kcal 4297kcal 4389kcal 4480kcal 4571kcal 4663kcal 4754kcal 4846kcal 4937kcal 5029kcal 5120kcal 5211kcal 5303kcal 5394kcal 5486kcal 5577kcal 5669kcal 5760kcal 5852kcal 5943kcal 6034kcal 6126kcal 6217kcal 6309kcal 6400kcal 6492kcal 6583kcal 6674kcal 6766kcal 6857kcal 6949kcal 7040kcal 7132kcal 7223kcal 7315kcal 7406kcal 7497kcal 7589kcal 7680kcal 7772kcal 7863kcal 7955kcal 8046kcal 8137kcal 8229kcal 8320kcal 8412kcal 8503kcal 8595kcal 8686kcal 8778kcal 8869kcal 8960kcal 9052kcal 9143kcal 9235kcal 9326kcal 9418kcal 9509kcal 9600kcal 9692kcal 9783kcal 9875kcal 9966kcal 10058kcal 10149kcal 10241kcal 10332kcal 10423kcal 10515kcal 10606kcal 10698kcal 10789kcal 10881kcal 10972kcal 11063kcal 11155kcal 11246kcal 11338kcal 11429kcal 11521kcal 11612kcal 11704kcal 11795kcal 11886kcal 11978kcal 12069kcal 12161kcal 12252kcal 12344kcal 12435kcal 12526kcal 12618kcal 12709kcal 12801kcal 12892kcal 12984kcal 13075kcal 13167kcal 13258kcal 13349kcal 13441kcal 13532kcal 13624kcal 13715kcal
HIIT
ジャンプあり		 5120kcal 5266kcal 5413kcal 5559kcal 5705kcal 5852kcal 5998kcal 6144kcal 6290kcal 6437kcal 6583kcal 6729kcal 6876kcal 7022kcal 7168kcal 7315kcal 7461kcal 7607kcal 7753kcal 7900kcal 8046kcal 8192kcal 8339kcal 8485kcal 8631kcal 8778kcal 8924kcal 9070kcal 9216kcal 9363kcal 9509kcal 9655kcal 9802kcal 9948kcal 10094kcal 10241kcal 10387kcal 10533kcal 10679kcal 10826kcal 10972kcal 11118kcal 11265kcal 11411kcal 11557kcal 11704kcal 11850kcal 11996kcal 12142kcal 12289kcal 12435kcal 12581kcal 12728kcal 12874kcal 13020kcal 13167kcal 13313kcal 13459kcal 13605kcal 13752kcal 13898kcal 14044kcal 14191kcal 14337kcal 14483kcal 14630kcal 14776kcal 14922kcal 15068kcal 15215kcal 15361kcal 15507kcal 15654kcal 15800kcal 15946kcal 16093kcal 16239kcal 16385kcal 16531kcal 16678kcal 16824kcal 16970kcal 17117kcal 17263kcal 17409kcal 17556kcal 17702kcal 17848kcal 17994kcal 18141kcal 18287kcal 18433kcal 18580kcal 18726kcal 18872kcal 19019kcal 19165kcal 19311kcal 19457kcal 19604kcal 19750kcal 19896kcal 20043kcal 20189kcal 20335kcal 20482kcal 20628kcal 20774kcal 20920kcal 21067kcal 21213kcal 21359kcal 21506kcal 21652kcal 21798kcal 21945kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1920kcal 1975kcal 2029kcal 2084kcal 2139kcal 2194kcal 2249kcal 2304kcal 2359kcal 2413kcal 2468kcal 2523kcal 2578kcal 2633kcal 2688kcal 2743kcal 2797kcal 2852kcal 2907kcal 2962kcal 3017kcal 3072kcal 3127kcal 3182kcal 3236kcal 3291kcal 3346kcal 3401kcal 3456kcal 3511kcal 3566kcal 3620kcal 3675kcal 3730kcal 3785kcal 3840kcal 3895kcal 3950kcal 4004kcal 4059kcal 4114kcal 4169kcal 4224kcal 4279kcal 4334kcal 4389kcal 4443kcal 4498kcal 4553kcal 4608kcal 4663kcal 4718kcal 4773kcal 4827kcal 4882kcal 4937kcal 4992kcal 5047kcal 5102kcal 5157kcal 5211kcal 5266kcal 5321kcal 5376kcal 5431kcal 5486kcal 5541kcal 5595kcal 5650kcal 5705kcal 5760kcal 5815kcal 5870kcal 5925kcal 5980kcal 6034kcal 6089kcal 6144kcal 6199kcal 6254kcal 6309kcal 6364kcal 6418kcal 6473kcal 6528kcal 6583kcal 6638kcal 6693kcal 6748kcal 6802kcal 6857kcal 6912kcal 6967kcal 7022kcal 7077kcal 7132kcal 7186kcal 7241kcal 7296kcal 7351kcal 7406kcal 7461kcal 7516kcal 7571kcal 7625kcal 7680kcal 7735kcal 7790kcal 7845kcal 7900kcal 7955kcal 8009kcal 8064kcal 8119kcal 8174kcal 8229kcal
料理全般 2240kcal 2304kcal 2368kcal 2432kcal 2496kcal 2560kcal 2624kcal 2688kcal 2752kcal 2816kcal 2880kcal 2944kcal 3008kcal 3072kcal 3136kcal 3200kcal 3264kcal 3328kcal 3392kcal 3456kcal 3520kcal 3584kcal 3648kcal 3712kcal 3776kcal 3840kcal 3904kcal 3968kcal 4032kcal 4096kcal 4160kcal 4224kcal 4288kcal 4352kcal 4416kcal 4480kcal 4544kcal 4608kcal 4672kcal 4736kcal 4800kcal 4864kcal 4928kcal 4992kcal 5056kcal 5120kcal 5184kcal 5248kcal 5312kcal 5376kcal 5440kcal 5504kcal 5568kcal 5632kcal 5696kcal 5760kcal 5824kcal 5888kcal 5952kcal 6016kcal 6080kcal 6144kcal 6208kcal 6272kcal 6336kcal 6400kcal 6464kcal 6528kcal 6592kcal 6656kcal 6720kcal 6784kcal 6848kcal 6912kcal 6976kcal 7040kcal 7104kcal 7168kcal 7232kcal 7296kcal 7360kcal 7424kcal 7488kcal 7552kcal 7616kcal 7680kcal 7744kcal 7808kcal 7872kcal 7936kcal 8000kcal 8064kcal 8128kcal 8192kcal 8256kcal 8320kcal 8384kcal 8448kcal 8512kcal 8576kcal 8640kcal 8704kcal 8768kcal 8832kcal 8896kcal 8960kcal 9024kcal 9088kcal 9152kcal 9216kcal 9280kcal 9344kcal 9408kcal 9472kcal 9536kcal 9600kcal
掃除機をかける 2112kcal 2172kcal 2232kcal 2293kcal 2353kcal 2413kcal 2474kcal 2534kcal 2594kcal 2655kcal 2715kcal 2776kcal 2836kcal 2896kcal 2957kcal 3017kcal 3077kcal 3138kcal 3198kcal 3258kcal 3319kcal 3379kcal 3439kcal 3500kcal 3560kcal 3620kcal 3681kcal 3741kcal 3801kcal 3862kcal 3922kcal 3983kcal 4043kcal 4103kcal 4164kcal 4224kcal 4284kcal 4345kcal 4405kcal 4465kcal 4526kcal 4586kcal 4646kcal 4707kcal 4767kcal 4827kcal 4888kcal 4948kcal 5008kcal 5069kcal 5129kcal 5189kcal 5250kcal 5310kcal 5371kcal 5431kcal 5491kcal 5552kcal 5612kcal 5672kcal 5733kcal 5793kcal 5853kcal 5914kcal 5974kcal 6034kcal 6095kcal 6155kcal 6215kcal 6276kcal 6336kcal 6396kcal 6457kcal 6517kcal 6578kcal 6638kcal 6698kcal 6759kcal 6819kcal 6879kcal 6940kcal 7000kcal 7060kcal 7121kcal 7181kcal 7241kcal 7302kcal 7362kcal 7422kcal 7483kcal 7543kcal 7603kcal 7664kcal 7724kcal 7784kcal 7845kcal 7905kcal 7966kcal 8026kcal 8086kcal 8147kcal 8207kcal 8267kcal 8328kcal 8388kcal 8448kcal 8509kcal 8569kcal 8629kcal 8690kcal 8750kcal 8810kcal 8871kcal 8931kcal 8991kcal 9052kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2240kcal 2304kcal 2368kcal 2432kcal 2496kcal 2560kcal 2624kcal 2688kcal 2752kcal 2816kcal 2880kcal 2944kcal 3008kcal 3072kcal 3136kcal 3200kcal 3264kcal 3328kcal 3392kcal 3456kcal 3520kcal 3584kcal 3648kcal 3712kcal 3776kcal 3840kcal 3904kcal 3968kcal 4032kcal 4096kcal 4160kcal 4224kcal 4288kcal 4352kcal 4416kcal 4480kcal 4544kcal 4608kcal 4672kcal 4736kcal 4800kcal 4864kcal 4928kcal 4992kcal 5056kcal 5120kcal 5184kcal 5248kcal 5312kcal 5376kcal 5440kcal 5504kcal 5568kcal 5632kcal 5696kcal 5760kcal 5824kcal 5888kcal 5952kcal 6016kcal 6080kcal 6144kcal 6208kcal 6272kcal 6336kcal 6400kcal 6464kcal 6528kcal 6592kcal 6656kcal 6720kcal 6784kcal 6848kcal 6912kcal 6976kcal 7040kcal 7104kcal 7168kcal 7232kcal 7296kcal 7360kcal 7424kcal 7488kcal 7552kcal 7616kcal 7680kcal 7744kcal 7808kcal 7872kcal 7936kcal 8000kcal 8064kcal 8128kcal 8192kcal 8256kcal 8320kcal 8384kcal 8448kcal 8512kcal 8576kcal 8640kcal 8704kcal 8768kcal 8832kcal 8896kcal 8960kcal 9024kcal 9088kcal 9152kcal 9216kcal 9280kcal 9344kcal 9408kcal 9472kcal 9536kcal 9600kcal
部屋の片づけ全般 3072kcal 3160kcal 3247kcal 3335kcal 3423kcal 3511kcal 3598kcal 3686kcal 3774kcal 3862kcal 3950kcal 4037kcal 4125kcal 4213kcal 4301kcal 4389kcal 4476kcal 4564kcal 4652kcal 4740kcal 4827kcal 4915kcal 5003kcal 5091kcal 5179kcal 5266kcal 5354kcal 5442kcal 5530kcal 5617kcal 5705kcal 5793kcal 5881kcal 5969kcal 6056kcal 6144kcal 6232kcal 6320kcal 6407kcal 6495kcal 6583kcal 6671kcal 6759kcal 6846kcal 6934kcal 7022kcal 7110kcal 7197kcal 7285kcal 7373kcal 7461kcal 7549kcal 7636kcal 7724kcal 7812kcal 7900kcal 7987kcal 8075kcal 8163kcal 8251kcal 8339kcal 8426kcal 8514kcal 8602kcal 8690kcal 8778kcal 8865kcal 8953kcal 9041kcal 9129kcal 9216kcal 9304kcal 9392kcal 9480kcal 9568kcal 9655kcal 9743kcal 9831kcal 9919kcal 10006kcal 10094kcal 10182kcal 10270kcal 10358kcal 10445kcal 10533kcal 10621kcal 10709kcal 10796kcal 10884kcal 10972kcal 11060kcal 11148kcal 11235kcal 11323kcal 11411kcal 11499kcal 11586kcal 11674kcal 11762kcal 11850kcal 11938kcal 12025kcal 12113kcal 12201kcal 12289kcal 12376kcal 12464kcal 12552kcal 12640kcal 12728kcal 12815kcal 12903kcal 12991kcal 13079kcal 13167kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1280kcal 1316kcal 1353kcal 1389kcal 1426kcal 1463kcal 1499kcal 1536kcal 1572kcal 1609kcal 1645kcal 1682kcal 1719kcal 1755kcal 1792kcal 1828kcal 1865kcal 1901kcal 1938kcal 1975kcal 2011kcal 2048kcal 2084kcal 2121kcal 2157kcal 2194kcal 2231kcal 2267kcal 2304kcal 2340kcal 2377kcal 2413kcal 2450kcal 2487kcal 2523kcal 2560kcal 2596kcal 2633kcal 2669kcal 2706kcal 2743kcal 2779kcal 2816kcal 2852kcal 2889kcal 2926kcal 2962kcal 2999kcal 3035kcal 3072kcal 3108kcal 3145kcal 3182kcal 3218kcal 3255kcal 3291kcal 3328kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3474kcal 3511kcal 3547kcal 3584kcal 3620kcal 3657kcal 3694kcal 3730kcal 3767kcal 3803kcal 3840kcal 3876kcal 3913kcal 3950kcal 3986kcal 4023kcal 4059kcal 4096kcal 4132kcal 4169kcal 4206kcal 4242kcal 4279kcal 4315kcal 4352kcal 4389kcal 4425kcal 4462kcal 4498kcal 4535kcal 4571kcal 4608kcal 4645kcal 4681kcal 4718kcal 4754kcal 4791kcal 4827kcal 4864kcal 4901kcal 4937kcal 4974kcal 5010kcal 5047kcal 5083kcal 5120kcal 5157kcal 5193kcal 5230kcal 5266kcal 5303kcal 5339kcal 5376kcal 5413kcal 5449kcal 5486kcal
トイレ 1152kcal 1185kcal 1217kcal 1250kcal 1283kcal 1316kcal 1349kcal 1382kcal 1415kcal 1448kcal 1481kcal 1514kcal 1547kcal 1580kcal 1612kcal 1645kcal 1678kcal 1711kcal 1744kcal 1777kcal 1810kcal 1843kcal 1876kcal 1909kcal 1942kcal 1975kcal 2007kcal 2040kcal 2073kcal 2106kcal 2139kcal 2172kcal 2205kcal 2238kcal 2271kcal 2304kcal 2337kcal 2370kcal 2402kcal 2435kcal 2468kcal 2501kcal 2534kcal 2567kcal 2600kcal 2633kcal 2666kcal 2699kcal 2732kcal 2765kcal 2797kcal 2830kcal 2863kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2995kcal 3028kcal 3061kcal 3094kcal 3127kcal 3160kcal 3192kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3324kcal 3357kcal 3390kcal 3423kcal 3456kcal 3489kcal 3522kcal 3555kcal 3588kcal 3620kcal 3653kcal 3686kcal 3719kcal 3752kcal 3785kcal 3818kcal 3851kcal 3884kcal 3917kcal 3950kcal 3983kcal 4015kcal 4048kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4180kcal 4213kcal 4246kcal 4279kcal 4312kcal 4345kcal 4378kcal 4410kcal 4443kcal 4476kcal 4509kcal 4542kcal 4575kcal 4608kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4740kcal 4773kcal 4805kcal 4838kcal 4871kcal 4904kcal 4937kcal
風呂でシャワー 1280kcal 1316kcal 1353kcal 1389kcal 1426kcal 1463kcal 1499kcal 1536kcal 1572kcal 1609kcal 1645kcal 1682kcal 1719kcal 1755kcal 1792kcal 1828kcal 1865kcal 1901kcal 1938kcal 1975kcal 2011kcal 2048kcal 2084kcal 2121kcal 2157kcal 2194kcal 2231kcal 2267kcal 2304kcal 2340kcal 2377kcal 2413kcal 2450kcal 2487kcal 2523kcal 2560kcal 2596kcal 2633kcal 2669kcal 2706kcal 2743kcal 2779kcal 2816kcal 2852kcal 2889kcal 2926kcal 2962kcal 2999kcal 3035kcal 3072kcal 3108kcal 3145kcal 3182kcal 3218kcal 3255kcal 3291kcal 3328kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3474kcal 3511kcal 3547kcal 3584kcal 3620kcal 3657kcal 3694kcal 3730kcal 3767kcal 3803kcal 3840kcal 3876kcal 3913kcal 3950kcal 3986kcal 4023kcal 4059kcal 4096kcal 4132kcal 4169kcal 4206kcal 4242kcal 4279kcal 4315kcal 4352kcal 4389kcal 4425kcal 4462kcal 4498kcal 4535kcal 4571kcal 4608kcal 4645kcal 4681kcal 4718kcal 4754kcal 4791kcal 4827kcal 4864kcal 4901kcal 4937kcal 4974kcal 5010kcal 5047kcal 5083kcal 5120kcal 5157kcal 5193kcal 5230kcal 5266kcal 5303kcal 5339kcal 5376kcal 5413kcal 5449kcal 5486kcal
風呂で入浴 960kcal 987kcal 1014kcal 1042kcal 1069kcal 1097kcal 1124kcal 1152kcal 1179kcal 1206kcal 1234kcal 1261kcal 1289kcal 1316kcal 1344kcal 1371kcal 1398kcal 1426kcal 1453kcal 1481kcal 1508kcal 1536kcal 1563kcal 1591kcal 1618kcal 1645kcal 1673kcal 1700kcal 1728kcal 1755kcal 1783kcal 1810kcal 1837kcal 1865kcal 1892kcal 1920kcal 1947kcal 1975kcal 2002kcal 2029kcal 2057kcal 2084kcal 2112kcal 2139kcal 2167kcal 2194kcal 2221kcal 2249kcal 2276kcal 2304kcal 2331kcal 2359kcal 2386kcal 2413kcal 2441kcal 2468kcal 2496kcal 2523kcal 2551kcal 2578kcal 2605kcal 2633kcal 2660kcal 2688kcal 2715kcal 2743kcal 2770kcal 2797kcal 2825kcal 2852kcal 2880kcal 2907kcal 2935kcal 2962kcal 2990kcal 3017kcal 3044kcal 3072kcal 3099kcal 3127kcal 3154kcal 3182kcal 3209kcal 3236kcal 3264kcal 3291kcal 3319kcal 3346kcal 3374kcal 3401kcal 3428kcal 3456kcal 3483kcal 3511kcal 3538kcal 3566kcal 3593kcal 3620kcal 3648kcal 3675kcal 3703kcal 3730kcal 3758kcal 3785kcal 3812kcal 3840kcal 3867kcal 3895kcal 3922kcal 3950kcal 3977kcal 4004kcal 4032kcal 4059kcal 4087kcal 4114kcal
デスクワーク 832kcal 855kcal 879kcal 903kcal 927kcal 950kcal 974kcal 998kcal 1022kcal 1046kcal 1069kcal 1093kcal 1117kcal 1141kcal 1164kcal 1188kcal 1212kcal 1236kcal 1260kcal 1283kcal 1307kcal 1331kcal 1355kcal 1378kcal 1402kcal 1426kcal 1450kcal 1473kcal 1497kcal 1521kcal 1545kcal 1569kcal 1592kcal 1616kcal 1640kcal 1664kcal 1687kcal 1711kcal 1735kcal 1759kcal 1783kcal 1806kcal 1830kcal 1854kcal 1878kcal 1901kcal 1925kcal 1949kcal 1973kcal 1996kcal 2020kcal 2044kcal 2068kcal 2092kcal 2115kcal 2139kcal 2163kcal 2187kcal 2210kcal 2234kcal 2258kcal 2282kcal 2306kcal 2329kcal 2353kcal 2377kcal 2401kcal 2424kcal 2448kcal 2472kcal 2496kcal 2520kcal 2543kcal 2567kcal 2591kcal 2615kcal 2638kcal 2662kcal 2686kcal 2710kcal 2733kcal 2757kcal 2781kcal 2805kcal 2829kcal 2852kcal 2876kcal 2900kcal 2924kcal 2947kcal 2971kcal 2995kcal 3019kcal 3043kcal 3066kcal 3090kcal 3114kcal 3138kcal 3161kcal 3185kcal 3209kcal 3233kcal 3257kcal 3280kcal 3304kcal 3328kcal 3352kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3447kcal 3470kcal 3494kcal 3518kcal 3542kcal 3566kcal
立って仕事をする 1152kcal 1185kcal 1217kcal 1250kcal 1283kcal 1316kcal 1349kcal 1382kcal 1415kcal 1448kcal 1481kcal 1514kcal 1547kcal 1580kcal 1612kcal 1645kcal 1678kcal 1711kcal 1744kcal 1777kcal 1810kcal 1843kcal 1876kcal 1909kcal 1942kcal 1975kcal 2007kcal 2040kcal 2073kcal 2106kcal 2139kcal 2172kcal 2205kcal 2238kcal 2271kcal 2304kcal 2337kcal 2370kcal 2402kcal 2435kcal 2468kcal 2501kcal 2534kcal 2567kcal 2600kcal 2633kcal 2666kcal 2699kcal 2732kcal 2765kcal 2797kcal 2830kcal 2863kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2995kcal 3028kcal 3061kcal 3094kcal 3127kcal 3160kcal 3192kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3324kcal 3357kcal 3390kcal 3423kcal 3456kcal 3489kcal 3522kcal 3555kcal 3588kcal 3620kcal 3653kcal 3686kcal 3719kcal 3752kcal 3785kcal 3818kcal 3851kcal 3884kcal 3917kcal 3950kcal 3983kcal 4015kcal 4048kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4180kcal 4213kcal 4246kcal 4279kcal 4312kcal 4345kcal 4378kcal 4410kcal 4443kcal 4476kcal 4509kcal 4542kcal 4575kcal 4608kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4740kcal 4773kcal 4805kcal 4838kcal 4871kcal 4904kcal 4937kcal
体をよく動かす仕事 1920kcal 1975kcal 2029kcal 2084kcal 2139kcal 2194kcal 2249kcal 2304kcal 2359kcal 2413kcal 2468kcal 2523kcal 2578kcal 2633kcal 2688kcal 2743kcal 2797kcal 2852kcal 2907kcal 2962kcal 3017kcal 3072kcal 3127kcal 3182kcal 3236kcal 3291kcal 3346kcal 3401kcal 3456kcal 3511kcal 3566kcal 3620kcal 3675kcal 3730kcal 3785kcal 3840kcal 3895kcal 3950kcal 4004kcal 4059kcal 4114kcal 4169kcal 4224kcal 4279kcal 4334kcal 4389kcal 4443kcal 4498kcal 4553kcal 4608kcal 4663kcal 4718kcal 4773kcal 4827kcal 4882kcal 4937kcal 4992kcal 5047kcal 5102kcal 5157kcal 5211kcal 5266kcal 5321kcal 5376kcal 5431kcal 5486kcal 5541kcal 5595kcal 5650kcal 5705kcal 5760kcal 5815kcal 5870kcal 5925kcal 5980kcal 6034kcal 6089kcal 6144kcal 6199kcal 6254kcal 6309kcal 6364kcal 6418kcal 6473kcal 6528kcal 6583kcal 6638kcal 6693kcal 6748kcal 6802kcal 6857kcal 6912kcal 6967kcal 7022kcal 7077kcal 7132kcal 7186kcal 7241kcal 7296kcal 7351kcal 7406kcal 7461kcal 7516kcal 7571kcal 7625kcal 7680kcal 7735kcal 7790kcal 7845kcal 7900kcal 7955kcal 8009kcal 8064kcal 8119kcal 8174kcal 8229kcal
電車バスに乗車 832kcal 855kcal 879kcal 903kcal 927kcal 950kcal 974kcal 998kcal 1022kcal 1046kcal 1069kcal 1093kcal 1117kcal 1141kcal 1164kcal 1188kcal 1212kcal 1236kcal 1260kcal 1283kcal 1307kcal 1331kcal 1355kcal 1378kcal 1402kcal 1426kcal 1450kcal 1473kcal 1497kcal 1521kcal 1545kcal 1569kcal 1592kcal 1616kcal 1640kcal 1664kcal 1687kcal 1711kcal 1735kcal 1759kcal 1783kcal 1806kcal 1830kcal 1854kcal 1878kcal 1901kcal 1925kcal 1949kcal 1973kcal 1996kcal 2020kcal 2044kcal 2068kcal 2092kcal 2115kcal 2139kcal 2163kcal 2187kcal 2210kcal 2234kcal 2258kcal 2282kcal 2306kcal 2329kcal 2353kcal 2377kcal 2401kcal 2424kcal 2448kcal 2472kcal 2496kcal 2520kcal 2543kcal 2567kcal 2591kcal 2615kcal 2638kcal 2662kcal 2686kcal 2710kcal 2733kcal 2757kcal 2781kcal 2805kcal 2829kcal 2852kcal 2876kcal 2900kcal 2924kcal 2947kcal 2971kcal 2995kcal 3019kcal 3043kcal 3066kcal 3090kcal 3114kcal 3138kcal 3161kcal 3185kcal 3209kcal 3233kcal 3257kcal 3280kcal 3304kcal 3328kcal 3352kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3447kcal 3470kcal 3494kcal 3518kcal 3542kcal 3566kcal
自動車を運転 1600kcal 1645kcal 1691kcal 1737kcal 1783kcal 1828kcal 1874kcal 1920kcal 1965kcal 2011kcal 2057kcal 2103kcal 2148kcal 2194kcal 2240kcal 2285kcal 2331kcal 2377kcal 2423kcal 2468kcal 2514kcal 2560kcal 2605kcal 2651kcal 2697kcal 2743kcal 2788kcal 2834kcal 2880kcal 2926kcal 2971kcal 3017kcal 3063kcal 3108kcal 3154kcal 3200kcal 3246kcal 3291kcal 3337kcal 3383kcal 3428kcal 3474kcal 3520kcal 3566kcal 3611kcal 3657kcal 3703kcal 3748kcal 3794kcal 3840kcal 3886kcal 3931kcal 3977kcal 4023kcal 4068kcal 4114kcal 4160kcal 4206kcal 4251kcal 4297kcal 4343kcal 4389kcal 4434kcal 4480kcal 4526kcal 4571kcal 4617kcal 4663kcal 4709kcal 4754kcal 4800kcal 4846kcal 4891kcal 4937kcal 4983kcal 5029kcal 5074kcal 5120kcal 5166kcal 5211kcal 5257kcal 5303kcal 5349kcal 5394kcal 5440kcal 5486kcal 5531kcal 5577kcal 5623kcal 5669kcal 5714kcal 5760kcal 5806kcal 5852kcal 5897kcal 5943kcal 5989kcal 6034kcal 6080kcal 6126kcal 6172kcal 6217kcal 6263kcal 6309kcal 6354kcal 6400kcal 6446kcal 6492kcal 6537kcal 6583kcal 6629kcal 6674kcal 6720kcal 6766kcal 6812kcal 6857kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8832kcal 9085kcal 9337kcal 9589kcal 9842kcal 10094kcal 10347kcal 10599kcal 10851kcal 11104kcal 11356kcal 11608kcal 11861kcal 12113kcal 12366kcal 12618kcal 12870kcal 13123kcal 13375kcal 13627kcal 13880kcal 14132kcal 14384kcal 14637kcal 14889kcal 15142kcal 15394kcal 15646kcal 15899kcal 16151kcal 16403kcal 16656kcal 16908kcal 17160kcal 17413kcal 17665kcal 17918kcal 18170kcal 18422kcal 18675kcal 18927kcal 19179kcal 19432kcal 19684kcal 19937kcal 20189kcal 20441kcal 20694kcal 20946kcal 21198kcal 21451kcal 21703kcal 21955kcal 22208kcal 22460kcal 22713kcal 22965kcal 23217kcal 23470kcal 23722kcal 23974kcal 24227kcal 24479kcal 24732kcal 24984kcal 25236kcal 25489kcal 25741kcal 25993kcal 26246kcal 26498kcal 26750kcal 27003kcal 27255kcal 27508kcal 27760kcal 28012kcal 28265kcal 28517kcal 28769kcal 29022kcal 29274kcal 29526kcal 29779kcal 30031kcal 30284kcal 30536kcal 30788kcal 31041kcal 31293kcal 31545kcal 31798kcal 32050kcal 32303kcal 32555kcal 32807kcal 33060kcal 33312kcal 33564kcal 33817kcal 34069kcal 34321kcal 34574kcal 34826kcal 35079kcal 35331kcal 35583kcal 35836kcal 36088kcal 36340kcal 36593kcal 36845kcal 37098kcal 37350kcal 37602kcal 37855kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7872kcal 8097kcal 8322kcal 8547kcal 8772kcal 8997kcal 9222kcal 9447kcal 9672kcal 9897kcal 10122kcal 10347kcal 10572kcal 10796kcal 11021kcal 11246kcal 11471kcal 11696kcal 11921kcal 12146kcal 12371kcal 12596kcal 12821kcal 13046kcal 13271kcal 13496kcal 13721kcal 13946kcal 14170kcal 14395kcal 14620kcal 14845kcal 15070kcal 15295kcal 15520kcal 15745kcal 15970kcal 16195kcal 16420kcal 16645kcal 16870kcal 17095kcal 17320kcal 17545kcal 17769kcal 17994kcal 18219kcal 18444kcal 18669kcal 18894kcal 19119kcal 19344kcal 19569kcal 19794kcal 20019kcal 20244kcal 20469kcal 20694kcal 20919kcal 21144kcal 21368kcal 21593kcal 21818kcal 22043kcal 22268kcal 22493kcal 22718kcal 22943kcal 23168kcal 23393kcal 23618kcal 23843kcal 24068kcal 24293kcal 24518kcal 24742kcal 24967kcal 25192kcal 25417kcal 25642kcal 25867kcal 26092kcal 26317kcal 26542kcal 26767kcal 26992kcal 27217kcal 27442kcal 27667kcal 27892kcal 28117kcal 28341kcal 28566kcal 28791kcal 29016kcal 29241kcal 29466kcal 29691kcal 29916kcal 30141kcal 30366kcal 30591kcal 30816kcal 31041kcal 31266kcal 31491kcal 31716kcal 31940kcal 32165kcal 32390kcal 32615kcal 32840kcal 33065kcal 33290kcal 33515kcal 33740kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7552kcal 7768kcal 7984kcal 8200kcal 8415kcal 8631kcal 8847kcal 9063kcal 9279kcal 9494kcal 9710kcal 9926kcal 10142kcal 10358kcal 10573kcal 10789kcal 11005kcal 11221kcal 11437kcal 11652kcal 11868kcal 12084kcal 12300kcal 12515kcal 12731kcal 12947kcal 13163kcal 13379kcal 13594kcal 13810kcal 14026kcal 14242kcal 14458kcal 14673kcal 14889kcal 15105kcal 15321kcal 15537kcal 15752kcal 15968kcal 16184kcal 16400kcal 16616kcal 16831kcal 17047kcal 17263kcal 17479kcal 17694kcal 17910kcal 18126kcal 18342kcal 18558kcal 18773kcal 18989kcal 19205kcal 19421kcal 19637kcal 19852kcal 20068kcal 20284kcal 20500kcal 20716kcal 20931kcal 21147kcal 21363kcal 21579kcal 21795kcal 22010kcal 22226kcal 22442kcal 22658kcal 22874kcal 23089kcal 23305kcal 23521kcal 23737kcal 23952kcal 24168kcal 24384kcal 24600kcal 24816kcal 25031kcal 25247kcal 25463kcal 25679kcal 25895kcal 26110kcal 26326kcal 26542kcal 26758kcal 26974kcal 27189kcal 27405kcal 27621kcal 27837kcal 28053kcal 28268kcal 28484kcal 28700kcal 28916kcal 29131kcal 29347kcal 29563kcal 29779kcal 29995kcal 30210kcal 30426kcal 30642kcal 30858kcal 31074kcal 31289kcal 31505kcal 31721kcal 31937kcal 32153kcal 32368kcal
水泳
(速め:全般)		 6400kcal 6583kcal 6766kcal 6949kcal 7132kcal 7315kcal 7497kcal 7680kcal 7863kcal 8046kcal 8229kcal 8412kcal 8595kcal 8778kcal 8960kcal 9143kcal 9326kcal 9509kcal 9692kcal 9875kcal 10058kcal 10241kcal 10423kcal 10606kcal 10789kcal 10972kcal 11155kcal 11338kcal 11521kcal 11704kcal 11886kcal 12069kcal 12252kcal 12435kcal 12618kcal 12801kcal 12984kcal 13167kcal 13349kcal 13532kcal 13715kcal 13898kcal 14081kcal 14264kcal 14447kcal 14630kcal 14812kcal 14995kcal 15178kcal 15361kcal 15544kcal 15727kcal 15910kcal 16093kcal 16275kcal 16458kcal 16641kcal 16824kcal 17007kcal 17190kcal 17373kcal 17556kcal 17738kcal 17921kcal 18104kcal 18287kcal 18470kcal 18653kcal 18836kcal 19019kcal 19201kcal 19384kcal 19567kcal 19750kcal 19933kcal 20116kcal 20299kcal 20482kcal 20664kcal 20847kcal 21030kcal 21213kcal 21396kcal 21579kcal 21762kcal 21945kcal 22127kcal 22310kcal 22493kcal 22676kcal 22859kcal 23042kcal 23225kcal 23408kcal 23590kcal 23773kcal 23956kcal 24139kcal 24322kcal 24505kcal 24688kcal 24871kcal 25053kcal 25236kcal 25419kcal 25602kcal 25785kcal 25968kcal 26151kcal 26334kcal 26516kcal 26699kcal 26882kcal 27065kcal 27248kcal 27431kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6400kcal 6583kcal 6766kcal 6949kcal 7132kcal 7315kcal 7497kcal 7680kcal 7863kcal 8046kcal 8229kcal 8412kcal 8595kcal 8778kcal 8960kcal 9143kcal 9326kcal 9509kcal 9692kcal 9875kcal 10058kcal 10241kcal 10423kcal 10606kcal 10789kcal 10972kcal 11155kcal 11338kcal 11521kcal 11704kcal 11886kcal 12069kcal 12252kcal 12435kcal 12618kcal 12801kcal 12984kcal 13167kcal 13349kcal 13532kcal 13715kcal 13898kcal 14081kcal 14264kcal 14447kcal 14630kcal 14812kcal 14995kcal 15178kcal 15361kcal 15544kcal 15727kcal 15910kcal 16093kcal 16275kcal 16458kcal 16641kcal 16824kcal 17007kcal 17190kcal 17373kcal 17556kcal 17738kcal 17921kcal 18104kcal 18287kcal 18470kcal 18653kcal 18836kcal 19019kcal 19201kcal 19384kcal 19567kcal 19750kcal 19933kcal 20116kcal 20299kcal 20482kcal 20664kcal 20847kcal 21030kcal 21213kcal 21396kcal 21579kcal 21762kcal 21945kcal 22127kcal 22310kcal 22493kcal 22676kcal 22859kcal 23042kcal 23225kcal 23408kcal 23590kcal 23773kcal 23956kcal 24139kcal 24322kcal 24505kcal 24688kcal 24871kcal 25053kcal 25236kcal 25419kcal 25602kcal 25785kcal 25968kcal 26151kcal 26334kcal 26516kcal 26699kcal 26882kcal 27065kcal 27248kcal 27431kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6400kcal 6583kcal 6766kcal 6949kcal 7132kcal 7315kcal 7497kcal 7680kcal 7863kcal 8046kcal 8229kcal 8412kcal 8595kcal 8778kcal 8960kcal 9143kcal 9326kcal 9509kcal 9692kcal 9875kcal 10058kcal 10241kcal 10423kcal 10606kcal 10789kcal 10972kcal 11155kcal 11338kcal 11521kcal 11704kcal 11886kcal 12069kcal 12252kcal 12435kcal 12618kcal 12801kcal 12984kcal 13167kcal 13349kcal 13532kcal 13715kcal 13898kcal 14081kcal 14264kcal 14447kcal 14630kcal 14812kcal 14995kcal 15178kcal 15361kcal 15544kcal 15727kcal 15910kcal 16093kcal 16275kcal 16458kcal 16641kcal 16824kcal 17007kcal 17190kcal 17373kcal 17556kcal 17738kcal 17921kcal 18104kcal 18287kcal 18470kcal 18653kcal 18836kcal 19019kcal 19201kcal 19384kcal 19567kcal 19750kcal 19933kcal 20116kcal 20299kcal 20482kcal 20664kcal 20847kcal 21030kcal 21213kcal 21396kcal 21579kcal 21762kcal 21945kcal 22127kcal 22310kcal 22493kcal 22676kcal 22859kcal 23042kcal 23225kcal 23408kcal 23590kcal 23773kcal 23956kcal 24139kcal 24322kcal 24505kcal 24688kcal 24871kcal 25053kcal 25236kcal 25419kcal 25602kcal 25785kcal 25968kcal 26151kcal 26334kcal 26516kcal 26699kcal 26882kcal 27065kcal 27248kcal 27431kcal
ダンス
激しい		 5760kcal 5925kcal 6089kcal 6254kcal 6418kcal 6583kcal 6748kcal 6912kcal 7077kcal 7241kcal 7406kcal 7571kcal 7735kcal 7900kcal 8064kcal 8229kcal 8393kcal 8558kcal 8723kcal 8887kcal 9052kcal 9216kcal 9381kcal 9546kcal 9710kcal 9875kcal 10039kcal 10204kcal 10369kcal 10533kcal 10698kcal 10862kcal 11027kcal 11191kcal 11356kcal 11521kcal 11685kcal 11850kcal 12014kcal 12179kcal 12344kcal 12508kcal 12673kcal 12837kcal 13002kcal 13167kcal 13331kcal 13496kcal 13660kcal 13825kcal 13989kcal 14154kcal 14319kcal 14483kcal 14648kcal 14812kcal 14977kcal 15142kcal 15306kcal 15471kcal 15635kcal 15800kcal 15964kcal 16129kcal 16294kcal 16458kcal 16623kcal 16787kcal 16952kcal 17117kcal 17281kcal 17446kcal 17610kcal 17775kcal 17940kcal 18104kcal 18269kcal 18433kcal 18598kcal 18762kcal 18927kcal 19092kcal 19256kcal 19421kcal 19585kcal 19750kcal 19915kcal 20079kcal 20244kcal 20408kcal 20573kcal 20738kcal 20902kcal 21067kcal 21231kcal 21396kcal 21560kcal 21725kcal 21890kcal 22054kcal 22219kcal 22383kcal 22548kcal 22713kcal 22877kcal 23042kcal 23206kcal 23371kcal 23536kcal 23700kcal 23865kcal 24029kcal 24194kcal 24358kcal 24523kcal 24688kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5632kcal 5793kcal 5954kcal 6115kcal 6276kcal 6437kcal 6598kcal 6759kcal 6919kcal 7080kcal 7241kcal 7402kcal 7563kcal 7724kcal 7885kcal 8046kcal 8207kcal 8368kcal 8529kcal 8690kcal 8851kcal 9012kcal 9173kcal 9333kcal 9494kcal 9655kcal 9816kcal 9977kcal 10138kcal 10299kcal 10460kcal 10621kcal 10782kcal 10943kcal 11104kcal 11265kcal 11426kcal 11586kcal 11747kcal 11908kcal 12069kcal 12230kcal 12391kcal 12552kcal 12713kcal 12874kcal 13035kcal 13196kcal 13357kcal 13518kcal 13679kcal 13839kcal 14000kcal 14161kcal 14322kcal 14483kcal 14644kcal 14805kcal 14966kcal 15127kcal 15288kcal 15449kcal 15610kcal 15771kcal 15932kcal 16093kcal 16253kcal 16414kcal 16575kcal 16736kcal 16897kcal 17058kcal 17219kcal 17380kcal 17541kcal 17702kcal 17863kcal 18024kcal 18185kcal 18346kcal 18506kcal 18667kcal 18828kcal 18989kcal 19150kcal 19311kcal 19472kcal 19633kcal 19794kcal 19955kcal 20116kcal 20277kcal 20438kcal 20599kcal 20759kcal 20920kcal 21081kcal 21242kcal 21403kcal 21564kcal 21725kcal 21886kcal 22047kcal 22208kcal 22369kcal 22530kcal 22691kcal 22852kcal 23012kcal 23173kcal 23334kcal 23495kcal 23656kcal 23817kcal 23978kcal 24139kcal
水泳
(普通:全般)		 5312kcal 5464kcal 5616kcal 5767kcal 5919kcal 6071kcal 6223kcal 6375kcal 6526kcal 6678kcal 6830kcal 6982kcal 7133kcal 7285kcal 7437kcal 7589kcal 7741kcal 7892kcal 8044kcal 8196kcal 8348kcal 8500kcal 8651kcal 8803kcal 8955kcal 9107kcal 9258kcal 9410kcal 9562kcal 9714kcal 9866kcal 10017kcal 10169kcal 10321kcal 10473kcal 10625kcal 10776kcal 10928kcal 11080kcal 11232kcal 11383kcal 11535kcal 11687kcal 11839kcal 11991kcal 12142kcal 12294kcal 12446kcal 12598kcal 12750kcal 12901kcal 13053kcal 13205kcal 13357kcal 13508kcal 13660kcal 13812kcal 13964kcal 14116kcal 14267kcal 14419kcal 14571kcal 14723kcal 14875kcal 15026kcal 15178kcal 15330kcal 15482kcal 15633kcal 15785kcal 15937kcal 16089kcal 16241kcal 16392kcal 16544kcal 16696kcal 16848kcal 17000kcal 17151kcal 17303kcal 17455kcal 17607kcal 17758kcal 17910kcal 18062kcal 18214kcal 18366kcal 18517kcal 18669kcal 18821kcal 18973kcal 19125kcal 19276kcal 19428kcal 19580kcal 19732kcal 19883kcal 20035kcal 20187kcal 20339kcal 20491kcal 20642kcal 20794kcal 20946kcal 21098kcal 21250kcal 21401kcal 21553kcal 21705kcal 21857kcal 22009kcal 22160kcal 22312kcal 22464kcal 22616kcal 22767kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5120kcal 5266kcal 5413kcal 5559kcal 5705kcal 5852kcal 5998kcal 6144kcal 6290kcal 6437kcal 6583kcal 6729kcal 6876kcal 7022kcal 7168kcal 7315kcal 7461kcal 7607kcal 7753kcal 7900kcal 8046kcal 8192kcal 8339kcal 8485kcal 8631kcal 8778kcal 8924kcal 9070kcal 9216kcal 9363kcal 9509kcal 9655kcal 9802kcal 9948kcal 10094kcal 10241kcal 10387kcal 10533kcal 10679kcal 10826kcal 10972kcal 11118kcal 11265kcal 11411kcal 11557kcal 11704kcal 11850kcal 11996kcal 12142kcal 12289kcal 12435kcal 12581kcal 12728kcal 12874kcal 13020kcal 13167kcal 13313kcal 13459kcal 13605kcal 13752kcal 13898kcal 14044kcal 14191kcal 14337kcal 14483kcal 14630kcal 14776kcal 14922kcal 15068kcal 15215kcal 15361kcal 15507kcal 15654kcal 15800kcal 15946kcal 16093kcal 16239kcal 16385kcal 16531kcal 16678kcal 16824kcal 16970kcal 17117kcal 17263kcal 17409kcal 17556kcal 17702kcal 17848kcal 17994kcal 18141kcal 18287kcal 18433kcal 18580kcal 18726kcal 18872kcal 19019kcal 19165kcal 19311kcal 19457kcal 19604kcal 19750kcal 19896kcal 20043kcal 20189kcal 20335kcal 20482kcal 20628kcal 20774kcal 20920kcal 21067kcal 21213kcal 21359kcal 21506kcal 21652kcal 21798kcal 21945kcal
山登り 5120kcal 5266kcal 5413kcal 5559kcal 5705kcal 5852kcal 5998kcal 6144kcal 6290kcal 6437kcal 6583kcal 6729kcal 6876kcal 7022kcal 7168kcal 7315kcal 7461kcal 7607kcal 7753kcal 7900kcal 8046kcal 8192kcal 8339kcal 8485kcal 8631kcal 8778kcal 8924kcal 9070kcal 9216kcal 9363kcal 9509kcal 9655kcal 9802kcal 9948kcal 10094kcal 10241kcal 10387kcal 10533kcal 10679kcal 10826kcal 10972kcal 11118kcal 11265kcal 11411kcal 11557kcal 11704kcal 11850kcal 11996kcal 12142kcal 12289kcal 12435kcal 12581kcal 12728kcal 12874kcal 13020kcal 13167kcal 13313kcal 13459kcal 13605kcal 13752kcal 13898kcal 14044kcal 14191kcal 14337kcal 14483kcal 14630kcal 14776kcal 14922kcal 15068kcal 15215kcal 15361kcal 15507kcal 15654kcal 15800kcal 15946kcal 16093kcal 16239kcal 16385kcal 16531kcal 16678kcal 16824kcal 16970kcal 17117kcal 17263kcal 17409kcal 17556kcal 17702kcal 17848kcal 17994kcal 18141kcal 18287kcal 18433kcal 18580kcal 18726kcal 18872kcal 19019kcal 19165kcal 19311kcal 19457kcal 19604kcal 19750kcal 19896kcal 20043kcal 20189kcal 20335kcal 20482kcal 20628kcal 20774kcal 20920kcal 21067kcal 21213kcal 21359kcal 21506kcal 21652kcal 21798kcal 21945kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5120kcal 5266kcal 5413kcal 5559kcal 5705kcal 5852kcal 5998kcal 6144kcal 6290kcal 6437kcal 6583kcal 6729kcal 6876kcal 7022kcal 7168kcal 7315kcal 7461kcal 7607kcal 7753kcal 7900kcal 8046kcal 8192kcal 8339kcal 8485kcal 8631kcal 8778kcal 8924kcal 9070kcal 9216kcal 9363kcal 9509kcal 9655kcal 9802kcal 9948kcal 10094kcal 10241kcal 10387kcal 10533kcal 10679kcal 10826kcal 10972kcal 11118kcal 11265kcal 11411kcal 11557kcal 11704kcal 11850kcal 11996kcal 12142kcal 12289kcal 12435kcal 12581kcal 12728kcal 12874kcal 13020kcal 13167kcal 13313kcal 13459kcal 13605kcal 13752kcal 13898kcal 14044kcal 14191kcal 14337kcal 14483kcal 14630kcal 14776kcal 14922kcal 15068kcal 15215kcal 15361kcal 15507kcal 15654kcal 15800kcal 15946kcal 16093kcal 16239kcal 16385kcal 16531kcal 16678kcal 16824kcal 16970kcal 17117kcal 17263kcal 17409kcal 17556kcal 17702kcal 17848kcal 17994kcal 18141kcal 18287kcal 18433kcal 18580kcal 18726kcal 18872kcal 19019kcal 19165kcal 19311kcal 19457kcal 19604kcal 19750kcal 19896kcal 20043kcal 20189kcal 20335kcal 20482kcal 20628kcal 20774kcal 20920kcal 21067kcal 21213kcal 21359kcal 21506kcal 21652kcal 21798kcal 21945kcal
HIIT
ジャンプあり		 5120kcal 5266kcal 5413kcal 5559kcal 5705kcal 5852kcal 5998kcal 6144kcal 6290kcal 6437kcal 6583kcal 6729kcal 6876kcal 7022kcal 7168kcal 7315kcal 7461kcal 7607kcal 7753kcal 7900kcal 8046kcal 8192kcal 8339kcal 8485kcal 8631kcal 8778kcal 8924kcal 9070kcal 9216kcal 9363kcal 9509kcal 9655kcal 9802kcal 9948kcal 10094kcal 10241kcal 10387kcal 10533kcal 10679kcal 10826kcal 10972kcal 11118kcal 11265kcal 11411kcal 11557kcal 11704kcal 11850kcal 11996kcal 12142kcal 12289kcal 12435kcal 12581kcal 12728kcal 12874kcal 13020kcal 13167kcal 13313kcal 13459kcal 13605kcal 13752kcal 13898kcal 14044kcal 14191kcal 14337kcal 14483kcal 14630kcal 14776kcal 14922kcal 15068kcal 15215kcal 15361kcal 15507kcal 15654kcal 15800kcal 15946kcal 16093kcal 16239kcal 16385kcal 16531kcal 16678kcal 16824kcal 16970kcal 17117kcal 17263kcal 17409kcal 17556kcal 17702kcal 17848kcal 17994kcal 18141kcal 18287kcal 18433kcal 18580kcal 18726kcal 18872kcal 19019kcal 19165kcal 19311kcal 19457kcal 19604kcal 19750kcal 19896kcal 20043kcal 20189kcal 20335kcal 20482kcal 20628kcal 20774kcal 20920kcal 21067kcal 21213kcal 21359kcal 21506kcal 21652kcal 21798kcal 21945kcal
ダンス
普通		 4672kcal 4805kcal 4939kcal 5072kcal 5206kcal 5339kcal 5473kcal 5606kcal 5740kcal 5873kcal 6007kcal 6140kcal 6274kcal 6407kcal 6541kcal 6674kcal 6808kcal 6941kcal 7075kcal 7208kcal 7342kcal 7475kcal 7609kcal 7742kcal 7876kcal 8009kcal 8143kcal 8276kcal 8410kcal 8543kcal 8677kcal 8810kcal 8944kcal 9077kcal 9211kcal 9344kcal 9478kcal 9611kcal 9745kcal 9878kcal 10012kcal 10145kcal 10279kcal 10412kcal 10546kcal 10679kcal 10813kcal 10946kcal 11080kcal 11213kcal 11347kcal 11480kcal 11614kcal 11747kcal 11881kcal 12014kcal 12148kcal 12281kcal 12415kcal 12548kcal 12682kcal 12815kcal 12949kcal 13082kcal 13216kcal 13349kcal 13483kcal 13616kcal 13750kcal 13883kcal 14017kcal 14150kcal 14284kcal 14417kcal 14551kcal 14684kcal 14818kcal 14951kcal 15085kcal 15218kcal 15352kcal 15485kcal 15619kcal 15752kcal 15886kcal 16019kcal 16153kcal 16286kcal 16420kcal 16553kcal 16687kcal 16820kcal 16954kcal 17087kcal 17221kcal 17354kcal 17488kcal 17621kcal 17755kcal 17888kcal 18022kcal 18155kcal 18289kcal 18422kcal 18556kcal 18689kcal 18823kcal 18956kcal 19090kcal 19223kcal 19357kcal 19490kcal 19624kcal 19757kcal 19891kcal 20024kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3840kcal 3950kcal 4059kcal 4169kcal 4279kcal 4389kcal 4498kcal 4608kcal 4718kcal 4827kcal 4937kcal 5047kcal 5157kcal 5266kcal 5376kcal 5486kcal 5595kcal 5705kcal 5815kcal 5925kcal 6034kcal 6144kcal 6254kcal 6364kcal 6473kcal 6583kcal 6693kcal 6802kcal 6912kcal 7022kcal 7132kcal 7241kcal 7351kcal 7461kcal 7571kcal 7680kcal 7790kcal 7900kcal 8009kcal 8119kcal 8229kcal 8339kcal 8448kcal 8558kcal 8668kcal 8778kcal 8887kcal 8997kcal 9107kcal 9216kcal 9326kcal 9436kcal 9546kcal 9655kcal 9765kcal 9875kcal 9984kcal 10094kcal 10204kcal 10314kcal 10423kcal 10533kcal 10643kcal 10753kcal 10862kcal 10972kcal 11082kcal 11191kcal 11301kcal 11411kcal 11521kcal 11630kcal 11740kcal 11850kcal 11960kcal 12069kcal 12179kcal 12289kcal 12398kcal 12508kcal 12618kcal 12728kcal 12837kcal 12947kcal 13057kcal 13167kcal 13276kcal 13386kcal 13496kcal 13605kcal 13715kcal 13825kcal 13935kcal 14044kcal 14154kcal 14264kcal 14373kcal 14483kcal 14593kcal 14703kcal 14812kcal 14922kcal 15032kcal 15142kcal 15251kcal 15361kcal 15471kcal 15580kcal 15690kcal 15800kcal 15910kcal 16019kcal 16129kcal 16239kcal 16349kcal 16458kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3840kcal 3950kcal 4059kcal 4169kcal 4279kcal 4389kcal 4498kcal 4608kcal 4718kcal 4827kcal 4937kcal 5047kcal 5157kcal 5266kcal 5376kcal 5486kcal 5595kcal 5705kcal 5815kcal 5925kcal 6034kcal 6144kcal 6254kcal 6364kcal 6473kcal 6583kcal 6693kcal 6802kcal 6912kcal 7022kcal 7132kcal 7241kcal 7351kcal 7461kcal 7571kcal 7680kcal 7790kcal 7900kcal 8009kcal 8119kcal 8229kcal 8339kcal 8448kcal 8558kcal 8668kcal 8778kcal 8887kcal 8997kcal 9107kcal 9216kcal 9326kcal 9436kcal 9546kcal 9655kcal 9765kcal 9875kcal 9984kcal 10094kcal 10204kcal 10314kcal 10423kcal 10533kcal 10643kcal 10753kcal 10862kcal 10972kcal 11082kcal 11191kcal 11301kcal 11411kcal 11521kcal 11630kcal 11740kcal 11850kcal 11960kcal 12069kcal 12179kcal 12289kcal 12398kcal 12508kcal 12618kcal 12728kcal 12837kcal 12947kcal 13057kcal 13167kcal 13276kcal 13386kcal 13496kcal 13605kcal 13715kcal 13825kcal 13935kcal 14044kcal 14154kcal 14264kcal 14373kcal 14483kcal 14593kcal 14703kcal 14812kcal 14922kcal 15032kcal 15142kcal 15251kcal 15361kcal 15471kcal 15580kcal 15690kcal 15800kcal 15910kcal 16019kcal 16129kcal 16239kcal 16349kcal 16458kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3392kcal 3489kcal 3586kcal 3683kcal 3780kcal 3876kcal 3973kcal 4070kcal 4167kcal 4264kcal 4361kcal 4458kcal 4555kcal 4652kcal 4749kcal 4846kcal 4943kcal 5040kcal 5136kcal 5233kcal 5330kcal 5427kcal 5524kcal 5621kcal 5718kcal 5815kcal 5912kcal 6009kcal 6106kcal 6203kcal 6300kcal 6396kcal 6493kcal 6590kcal 6687kcal 6784kcal 6881kcal 6978kcal 7075kcal 7172kcal 7269kcal 7366kcal 7463kcal 7560kcal 7656kcal 7753kcal 7850kcal 7947kcal 8044kcal 8141kcal 8238kcal 8335kcal 8432kcal 8529kcal 8626kcal 8723kcal 8820kcal 8916kcal 9013kcal 9110kcal 9207kcal 9304kcal 9401kcal 9498kcal 9595kcal 9692kcal 9789kcal 9886kcal 9983kcal 10080kcal 10176kcal 10273kcal 10370kcal 10467kcal 10564kcal 10661kcal 10758kcal 10855kcal 10952kcal 11049kcal 11146kcal 11243kcal 11340kcal 11437kcal 11533kcal 11630kcal 11727kcal 11824kcal 11921kcal 12018kcal 12115kcal 12212kcal 12309kcal 12406kcal 12503kcal 12600kcal 12697kcal 12793kcal 12890kcal 12987kcal 13084kcal 13181kcal 13278kcal 13375kcal 13472kcal 13569kcal 13666kcal 13763kcal 13860kcal 13957kcal 14053kcal 14150kcal 14247kcal 14344kcal 14441kcal 14538kcal
踏み台昇降 3200kcal 3291kcal 3383kcal 3474kcal 3566kcal 3657kcal 3748kcal 3840kcal 3931kcal 4023kcal 4114kcal 4206kcal 4297kcal 4389kcal 4480kcal 4571kcal 4663kcal 4754kcal 4846kcal 4937kcal 5029kcal 5120kcal 5211kcal 5303kcal 5394kcal 5486kcal 5577kcal 5669kcal 5760kcal 5852kcal 5943kcal 6034kcal 6126kcal 6217kcal 6309kcal 6400kcal 6492kcal 6583kcal 6674kcal 6766kcal 6857kcal 6949kcal 7040kcal 7132kcal 7223kcal 7315kcal 7406kcal 7497kcal 7589kcal 7680kcal 7772kcal 7863kcal 7955kcal 8046kcal 8137kcal 8229kcal 8320kcal 8412kcal 8503kcal 8595kcal 8686kcal 8778kcal 8869kcal 8960kcal 9052kcal 9143kcal 9235kcal 9326kcal 9418kcal 9509kcal 9600kcal 9692kcal 9783kcal 9875kcal 9966kcal 10058kcal 10149kcal 10241kcal 10332kcal 10423kcal 10515kcal 10606kcal 10698kcal 10789kcal 10881kcal 10972kcal 11063kcal 11155kcal 11246kcal 11338kcal 11429kcal 11521kcal 11612kcal 11704kcal 11795kcal 11886kcal 11978kcal 12069kcal 12161kcal 12252kcal 12344kcal 12435kcal 12526kcal 12618kcal 12709kcal 12801kcal 12892kcal 12984kcal 13075kcal 13167kcal 13258kcal 13349kcal 13441kcal 13532kcal 13624kcal 13715kcal
HIIT
ジャンプなし		 3200kcal 3291kcal 3383kcal 3474kcal 3566kcal 3657kcal 3748kcal 3840kcal 3931kcal 4023kcal 4114kcal 4206kcal 4297kcal 4389kcal 4480kcal 4571kcal 4663kcal 4754kcal 4846kcal 4937kcal 5029kcal 5120kcal 5211kcal 5303kcal 5394kcal 5486kcal 5577kcal 5669kcal 5760kcal 5852kcal 5943kcal 6034kcal 6126kcal 6217kcal 6309kcal 6400kcal 6492kcal 6583kcal 6674kcal 6766kcal 6857kcal 6949kcal 7040kcal 7132kcal 7223kcal 7315kcal 7406kcal 7497kcal 7589kcal 7680kcal 7772kcal 7863kcal 7955kcal 8046kcal 8137kcal 8229kcal 8320kcal 8412kcal 8503kcal 8595kcal 8686kcal 8778kcal 8869kcal 8960kcal 9052kcal 9143kcal 9235kcal 9326kcal 9418kcal 9509kcal 9600kcal 9692kcal 9783kcal 9875kcal 9966kcal 10058kcal 10149kcal 10241kcal 10332kcal 10423kcal 10515kcal 10606kcal 10698kcal 10789kcal 10881kcal 10972kcal 11063kcal 11155kcal 11246kcal 11338kcal 11429kcal 11521kcal 11612kcal 11704kcal 11795kcal 11886kcal 11978kcal 12069kcal 12161kcal 12252kcal 12344kcal 12435kcal 12526kcal 12618kcal 12709kcal 12801kcal 12892kcal 12984kcal 13075kcal 13167kcal 13258kcal 13349kcal 13441kcal 13532kcal 13624kcal 13715kcal
ダンス
ゆっくり		 3200kcal 3291kcal 3383kcal 3474kcal 3566kcal 3657kcal 3748kcal 3840kcal 3931kcal 4023kcal 4114kcal 4206kcal 4297kcal 4389kcal 4480kcal 4571kcal 4663kcal 4754kcal 4846kcal 4937kcal 5029kcal 5120kcal 5211kcal 5303kcal 5394kcal 5486kcal 5577kcal 5669kcal 5760kcal 5852kcal 5943kcal 6034kcal 6126kcal 6217kcal 6309kcal 6400kcal 6492kcal 6583kcal 6674kcal 6766kcal 6857kcal 6949kcal 7040kcal 7132kcal 7223kcal 7315kcal 7406kcal 7497kcal 7589kcal 7680kcal 7772kcal 7863kcal 7955kcal 8046kcal 8137kcal 8229kcal 8320kcal 8412kcal 8503kcal 8595kcal 8686kcal 8778kcal 8869kcal 8960kcal 9052kcal 9143kcal 9235kcal 9326kcal 9418kcal 9509kcal 9600kcal 9692kcal 9783kcal 9875kcal 9966kcal 10058kcal 10149kcal 10241kcal 10332kcal 10423kcal 10515kcal 10606kcal 10698kcal 10789kcal 10881kcal 10972kcal 11063kcal 11155kcal 11246kcal 11338kcal 11429kcal 11521kcal 11612kcal 11704kcal 11795kcal 11886kcal 11978kcal 12069kcal 12161kcal 12252kcal 12344kcal 12435kcal 12526kcal 12618kcal 12709kcal 12801kcal 12892kcal 12984kcal 13075kcal 13167kcal 13258kcal 13349kcal 13441kcal 13532kcal 13624kcal 13715kcal
筋トレ
スクワット		 3200kcal 3291kcal 3383kcal 3474kcal 3566kcal 3657kcal 3748kcal 3840kcal 3931kcal 4023kcal 4114kcal 4206kcal 4297kcal 4389kcal 4480kcal 4571kcal 4663kcal 4754kcal 4846kcal 4937kcal 5029kcal 5120kcal 5211kcal 5303kcal 5394kcal 5486kcal 5577kcal 5669kcal 5760kcal 5852kcal 5943kcal 6034kcal 6126kcal 6217kcal 6309kcal 6400kcal 6492kcal 6583kcal 6674kcal 6766kcal 6857kcal 6949kcal 7040kcal 7132kcal 7223kcal 7315kcal 7406kcal 7497kcal 7589kcal 7680kcal 7772kcal 7863kcal 7955kcal 8046kcal 8137kcal 8229kcal 8320kcal 8412kcal 8503kcal 8595kcal 8686kcal 8778kcal 8869kcal 8960kcal 9052kcal 9143kcal 9235kcal 9326kcal 9418kcal 9509kcal 9600kcal 9692kcal 9783kcal 9875kcal 9966kcal 10058kcal 10149kcal 10241kcal 10332kcal 10423kcal 10515kcal 10606kcal 10698kcal 10789kcal 10881kcal 10972kcal 11063kcal 11155kcal 11246kcal 11338kcal 11429kcal 11521kcal 11612kcal 11704kcal 11795kcal 11886kcal 11978kcal 12069kcal 12161kcal 12252kcal 12344kcal 12435kcal 12526kcal 12618kcal 12709kcal 12801kcal 12892kcal 12984kcal 13075kcal 13167kcal 13258kcal 13349kcal 13441kcal 13532kcal 13624kcal 13715kcal
部屋の片づけ全般 3072kcal 3160kcal 3247kcal 3335kcal 3423kcal 3511kcal 3598kcal 3686kcal 3774kcal 3862kcal 3950kcal 4037kcal 4125kcal 4213kcal 4301kcal 4389kcal 4476kcal 4564kcal 4652kcal 4740kcal 4827kcal 4915kcal 5003kcal 5091kcal 5179kcal 5266kcal 5354kcal 5442kcal 5530kcal 5617kcal 5705kcal 5793kcal 5881kcal 5969kcal 6056kcal 6144kcal 6232kcal 6320kcal 6407kcal 6495kcal 6583kcal 6671kcal 6759kcal 6846kcal 6934kcal 7022kcal 7110kcal 7197kcal 7285kcal 7373kcal 7461kcal 7549kcal 7636kcal 7724kcal 7812kcal 7900kcal 7987kcal 8075kcal 8163kcal 8251kcal 8339kcal 8426kcal 8514kcal 8602kcal 8690kcal 8778kcal 8865kcal 8953kcal 9041kcal 9129kcal 9216kcal 9304kcal 9392kcal 9480kcal 9568kcal 9655kcal 9743kcal 9831kcal 9919kcal 10006kcal 10094kcal 10182kcal 10270kcal 10358kcal 10445kcal 10533kcal 10621kcal 10709kcal 10796kcal 10884kcal 10972kcal 11060kcal 11148kcal 11235kcal 11323kcal 11411kcal 11499kcal 11586kcal 11674kcal 11762kcal 11850kcal 11938kcal 12025kcal 12113kcal 12201kcal 12289kcal 12376kcal 12464kcal 12552kcal 12640kcal 12728kcal 12815kcal 12903kcal 12991kcal 13079kcal 13167kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2880kcal 2962kcal 3044kcal 3127kcal 3209kcal 3291kcal 3374kcal 3456kcal 3538kcal 3620kcal 3703kcal 3785kcal 3867kcal 3950kcal 4032kcal 4114kcal 4196kcal 4279kcal 4361kcal 4443kcal 4526kcal 4608kcal 4690kcal 4773kcal 4855kcal 4937kcal 5019kcal 5102kcal 5184kcal 5266kcal 5349kcal 5431kcal 5513kcal 5595kcal 5678kcal 5760kcal 5842kcal 5925kcal 6007kcal 6089kcal 6172kcal 6254kcal 6336kcal 6418kcal 6501kcal 6583kcal 6665kcal 6748kcal 6830kcal 6912kcal 6994kcal 7077kcal 7159kcal 7241kcal 7324kcal 7406kcal 7488kcal 7571kcal 7653kcal 7735kcal 7817kcal 7900kcal 7982kcal 8064kcal 8147kcal 8229kcal 8311kcal 8393kcal 8476kcal 8558kcal 8640kcal 8723kcal 8805kcal 8887kcal 8970kcal 9052kcal 9134kcal 9216kcal 9299kcal 9381kcal 9463kcal 9546kcal 9628kcal 9710kcal 9792kcal 9875kcal 9957kcal 10039kcal 10122kcal 10204kcal 10286kcal 10369kcal 10451kcal 10533kcal 10615kcal 10698kcal 10780kcal 10862kcal 10945kcal 11027kcal 11109kcal 11191kcal 11274kcal 11356kcal 11438kcal 11521kcal 11603kcal 11685kcal 11768kcal 11850kcal 11932kcal 12014kcal 12097kcal 12179kcal 12261kcal 12344kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2752kcal 2830kcal 2909kcal 2988kcal 3066kcal 3145kcal 3224kcal 3302kcal 3381kcal 3459kcal 3538kcal 3617kcal 3695kcal 3774kcal 3853kcal 3931kcal 4010kcal 4089kcal 4167kcal 4246kcal 4324kcal 4403kcal 4482kcal 4560kcal 4639kcal 4718kcal 4796kcal 4875kcal 4954kcal 5032kcal 5111kcal 5189kcal 5268kcal 5347kcal 5425kcal 5504kcal 5583kcal 5661kcal 5740kcal 5819kcal 5897kcal 5976kcal 6054kcal 6133kcal 6212kcal 6290kcal 6369kcal 6448kcal 6526kcal 6605kcal 6684kcal 6762kcal 6841kcal 6919kcal 6998kcal 7077kcal 7155kcal 7234kcal 7313kcal 7391kcal 7470kcal 7549kcal 7627kcal 7706kcal 7784kcal 7863kcal 7942kcal 8020kcal 8099kcal 8178kcal 8256kcal 8335kcal 8414kcal 8492kcal 8571kcal 8649kcal 8728kcal 8807kcal 8885kcal 8964kcal 9043kcal 9121kcal 9200kcal 9279kcal 9357kcal 9436kcal 9514kcal 9593kcal 9672kcal 9750kcal 9829kcal 9908kcal 9986kcal 10065kcal 10144kcal 10222kcal 10301kcal 10379kcal 10458kcal 10537kcal 10615kcal 10694kcal 10773kcal 10851kcal 10930kcal 11009kcal 11087kcal 11166kcal 11244kcal 11323kcal 11402kcal 11480kcal 11559kcal 11638kcal 11716kcal 11795kcal
ヨガ
パワー		 2560kcal 2633kcal 2706kcal 2779kcal 2852kcal 2926kcal 2999kcal 3072kcal 3145kcal 3218kcal 3291kcal 3364kcal 3438kcal 3511kcal 3584kcal 3657kcal 3730kcal 3803kcal 3876kcal 3950kcal 4023kcal 4096kcal 4169kcal 4242kcal 4315kcal 4389kcal 4462kcal 4535kcal 4608kcal 4681kcal 4754kcal 4827kcal 4901kcal 4974kcal 5047kcal 5120kcal 5193kcal 5266kcal 5339kcal 5413kcal 5486kcal 5559kcal 5632kcal 5705kcal 5778kcal 5852kcal 5925kcal 5998kcal 6071kcal 6144kcal 6217kcal 6290kcal 6364kcal 6437kcal 6510kcal 6583kcal 6656kcal 6729kcal 6802kcal 6876kcal 6949kcal 7022kcal 7095kcal 7168kcal 7241kcal 7315kcal 7388kcal 7461kcal 7534kcal 7607kcal 7680kcal 7753kcal 7827kcal 7900kcal 7973kcal 8046kcal 8119kcal 8192kcal 8265kcal 8339kcal 8412kcal 8485kcal 8558kcal 8631kcal 8704kcal 8778kcal 8851kcal 8924kcal 8997kcal 9070kcal 9143kcal 9216kcal 9290kcal 9363kcal 9436kcal 9509kcal 9582kcal 9655kcal 9728kcal 9802kcal 9875kcal 9948kcal 10021kcal 10094kcal 10167kcal 10241kcal 10314kcal 10387kcal 10460kcal 10533kcal 10606kcal 10679kcal 10753kcal 10826kcal 10899kcal 10972kcal
筋トレ
腹筋運動		 2432kcal 2501kcal 2571kcal 2640kcal 2710kcal 2779kcal 2849kcal 2918kcal 2988kcal 3057kcal 3127kcal 3196kcal 3266kcal 3335kcal 3405kcal 3474kcal 3544kcal 3613kcal 3683kcal 3752kcal 3822kcal 3891kcal 3961kcal 4030kcal 4100kcal 4169kcal 4239kcal 4308kcal 4378kcal 4447kcal 4517kcal 4586kcal 4655kcal 4725kcal 4794kcal 4864kcal 4933kcal 5003kcal 5072kcal 5142kcal 5211kcal 5281kcal 5350kcal 5420kcal 5489kcal 5559kcal 5628kcal 5698kcal 5767kcal 5837kcal 5906kcal 5976kcal 6045kcal 6115kcal 6184kcal 6254kcal 6323kcal 6393kcal 6462kcal 6532kcal 6601kcal 6671kcal 6740kcal 6810kcal 6879kcal 6949kcal 7018kcal 7088kcal 7157kcal 7227kcal 7296kcal 7366kcal 7435kcal 7505kcal 7574kcal 7644kcal 7713kcal 7783kcal 7852kcal 7922kcal 7991kcal 8061kcal 8130kcal 8200kcal 8269kcal 8339kcal 8408kcal 8478kcal 8547kcal 8617kcal 8686kcal 8756kcal 8825kcal 8895kcal 8964kcal 9034kcal 9103kcal 9173kcal 9242kcal 9311kcal 9381kcal 9450kcal 9520kcal 9589kcal 9659kcal 9728kcal 9798kcal 9867kcal 9937kcal 10006kcal 10076kcal 10145kcal 10215kcal 10284kcal 10354kcal 10423kcal
筋トレ
背筋運動		 2432kcal 2501kcal 2571kcal 2640kcal 2710kcal 2779kcal 2849kcal 2918kcal 2988kcal 3057kcal 3127kcal 3196kcal 3266kcal 3335kcal 3405kcal 3474kcal 3544kcal 3613kcal 3683kcal 3752kcal 3822kcal 3891kcal 3961kcal 4030kcal 4100kcal 4169kcal 4239kcal 4308kcal 4378kcal 4447kcal 4517kcal 4586kcal 4655kcal 4725kcal 4794kcal 4864kcal 4933kcal 5003kcal 5072kcal 5142kcal 5211kcal 5281kcal 5350kcal 5420kcal 5489kcal 5559kcal 5628kcal 5698kcal 5767kcal 5837kcal 5906kcal 5976kcal 6045kcal 6115kcal 6184kcal 6254kcal 6323kcal 6393kcal 6462kcal 6532kcal 6601kcal 6671kcal 6740kcal 6810kcal 6879kcal 6949kcal 7018kcal 7088kcal 7157kcal 7227kcal 7296kcal 7366kcal 7435kcal 7505kcal 7574kcal 7644kcal 7713kcal 7783kcal 7852kcal 7922kcal 7991kcal 8061kcal 8130kcal 8200kcal 8269kcal 8339kcal 8408kcal 8478kcal 8547kcal 8617kcal 8686kcal 8756kcal 8825kcal 8895kcal 8964kcal 9034kcal 9103kcal 9173kcal 9242kcal 9311kcal 9381kcal 9450kcal 9520kcal 9589kcal 9659kcal 9728kcal 9798kcal 9867kcal 9937kcal 10006kcal 10076kcal 10145kcal 10215kcal 10284kcal 10354kcal 10423kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2432kcal 2501kcal 2571kcal 2640kcal 2710kcal 2779kcal 2849kcal 2918kcal 2988kcal 3057kcal 3127kcal 3196kcal 3266kcal 3335kcal 3405kcal 3474kcal 3544kcal 3613kcal 3683kcal 3752kcal 3822kcal 3891kcal 3961kcal 4030kcal 4100kcal 4169kcal 4239kcal 4308kcal 4378kcal 4447kcal 4517kcal 4586kcal 4655kcal 4725kcal 4794kcal 4864kcal 4933kcal 5003kcal 5072kcal 5142kcal 5211kcal 5281kcal 5350kcal 5420kcal 5489kcal 5559kcal 5628kcal 5698kcal 5767kcal 5837kcal 5906kcal 5976kcal 6045kcal 6115kcal 6184kcal 6254kcal 6323kcal 6393kcal 6462kcal 6532kcal 6601kcal 6671kcal 6740kcal 6810kcal 6879kcal 6949kcal 7018kcal 7088kcal 7157kcal 7227kcal 7296kcal 7366kcal 7435kcal 7505kcal 7574kcal 7644kcal 7713kcal 7783kcal 7852kcal 7922kcal 7991kcal 8061kcal 8130kcal 8200kcal 8269kcal 8339kcal 8408kcal 8478kcal 8547kcal 8617kcal 8686kcal 8756kcal 8825kcal 8895kcal 8964kcal 9034kcal 9103kcal 9173kcal 9242kcal 9311kcal 9381kcal 9450kcal 9520kcal 9589kcal 9659kcal 9728kcal 9798kcal 9867kcal 9937kcal 10006kcal 10076kcal 10145kcal 10215kcal 10284kcal 10354kcal 10423kcal
筋トレ
懸垂		 2432kcal 2501kcal 2571kcal 2640kcal 2710kcal 2779kcal 2849kcal 2918kcal 2988kcal 3057kcal 3127kcal 3196kcal 3266kcal 3335kcal 3405kcal 3474kcal 3544kcal 3613kcal 3683kcal 3752kcal 3822kcal 3891kcal 3961kcal 4030kcal 4100kcal 4169kcal 4239kcal 4308kcal 4378kcal 4447kcal 4517kcal 4586kcal 4655kcal 4725kcal 4794kcal 4864kcal 4933kcal 5003kcal 5072kcal 5142kcal 5211kcal 5281kcal 5350kcal 5420kcal 5489kcal 5559kcal 5628kcal 5698kcal 5767kcal 5837kcal 5906kcal 5976kcal 6045kcal 6115kcal 6184kcal 6254kcal 6323kcal 6393kcal 6462kcal 6532kcal 6601kcal 6671kcal 6740kcal 6810kcal 6879kcal 6949kcal 7018kcal 7088kcal 7157kcal 7227kcal 7296kcal 7366kcal 7435kcal 7505kcal 7574kcal 7644kcal 7713kcal 7783kcal 7852kcal 7922kcal 7991kcal 8061kcal 8130kcal 8200kcal 8269kcal 8339kcal 8408kcal 8478kcal 8547kcal 8617kcal 8686kcal 8756kcal 8825kcal 8895kcal 8964kcal 9034kcal 9103kcal 9173kcal 9242kcal 9311kcal 9381kcal 9450kcal 9520kcal 9589kcal 9659kcal 9728kcal 9798kcal 9867kcal 9937kcal 10006kcal 10076kcal 10145kcal 10215kcal 10284kcal 10354kcal 10423kcal
トランポリン
ゆっくり		 2240kcal 2304kcal 2368kcal 2432kcal 2496kcal 2560kcal 2624kcal 2688kcal 2752kcal 2816kcal 2880kcal 2944kcal 3008kcal 3072kcal 3136kcal 3200kcal 3264kcal 3328kcal 3392kcal 3456kcal 3520kcal 3584kcal 3648kcal 3712kcal 3776kcal 3840kcal 3904kcal 3968kcal 4032kcal 4096kcal 4160kcal 4224kcal 4288kcal 4352kcal 4416kcal 4480kcal 4544kcal 4608kcal 4672kcal 4736kcal 4800kcal 4864kcal 4928kcal 4992kcal 5056kcal 5120kcal 5184kcal 5248kcal 5312kcal 5376kcal 5440kcal 5504kcal 5568kcal 5632kcal 5696kcal 5760kcal 5824kcal 5888kcal 5952kcal 6016kcal 6080kcal 6144kcal 6208kcal 6272kcal 6336kcal 6400kcal 6464kcal 6528kcal 6592kcal 6656kcal 6720kcal 6784kcal 6848kcal 6912kcal 6976kcal 7040kcal 7104kcal 7168kcal 7232kcal 7296kcal 7360kcal 7424kcal 7488kcal 7552kcal 7616kcal 7680kcal 7744kcal 7808kcal 7872kcal 7936kcal 8000kcal 8064kcal 8128kcal 8192kcal 8256kcal 8320kcal 8384kcal 8448kcal 8512kcal 8576kcal 8640kcal 8704kcal 8768kcal 8832kcal 8896kcal 8960kcal 9024kcal 9088kcal 9152kcal 9216kcal 9280kcal 9344kcal 9408kcal 9472kcal 9536kcal 9600kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2240kcal 2304kcal 2368kcal 2432kcal 2496kcal 2560kcal 2624kcal 2688kcal 2752kcal 2816kcal 2880kcal 2944kcal 3008kcal 3072kcal 3136kcal 3200kcal 3264kcal 3328kcal 3392kcal 3456kcal 3520kcal 3584kcal 3648kcal 3712kcal 3776kcal 3840kcal 3904kcal 3968kcal 4032kcal 4096kcal 4160kcal 4224kcal 4288kcal 4352kcal 4416kcal 4480kcal 4544kcal 4608kcal 4672kcal 4736kcal 4800kcal 4864kcal 4928kcal 4992kcal 5056kcal 5120kcal 5184kcal 5248kcal 5312kcal 5376kcal 5440kcal 5504kcal 5568kcal 5632kcal 5696kcal 5760kcal 5824kcal 5888kcal 5952kcal 6016kcal 6080kcal 6144kcal 6208kcal 6272kcal 6336kcal 6400kcal 6464kcal 6528kcal 6592kcal 6656kcal 6720kcal 6784kcal 6848kcal 6912kcal 6976kcal 7040kcal 7104kcal 7168kcal 7232kcal 7296kcal 7360kcal 7424kcal 7488kcal 7552kcal 7616kcal 7680kcal 7744kcal 7808kcal 7872kcal 7936kcal 8000kcal 8064kcal 8128kcal 8192kcal 8256kcal 8320kcal 8384kcal 8448kcal 8512kcal 8576kcal 8640kcal 8704kcal 8768kcal 8832kcal 8896kcal 8960kcal 9024kcal 9088kcal 9152kcal 9216kcal 9280kcal 9344kcal 9408kcal 9472kcal 9536kcal 9600kcal
料理全般 2240kcal 2304kcal 2368kcal 2432kcal 2496kcal 2560kcal 2624kcal 2688kcal 2752kcal 2816kcal 2880kcal 2944kcal 3008kcal 3072kcal 3136kcal 3200kcal 3264kcal 3328kcal 3392kcal 3456kcal 3520kcal 3584kcal 3648kcal 3712kcal 3776kcal 3840kcal 3904kcal 3968kcal 4032kcal 4096kcal 4160kcal 4224kcal 4288kcal 4352kcal 4416kcal 4480kcal 4544kcal 4608kcal 4672kcal 4736kcal 4800kcal 4864kcal 4928kcal 4992kcal 5056kcal 5120kcal 5184kcal 5248kcal 5312kcal 5376kcal 5440kcal 5504kcal 5568kcal 5632kcal 5696kcal 5760kcal 5824kcal 5888kcal 5952kcal 6016kcal 6080kcal 6144kcal 6208kcal 6272kcal 6336kcal 6400kcal 6464kcal 6528kcal 6592kcal 6656kcal 6720kcal 6784kcal 6848kcal 6912kcal 6976kcal 7040kcal 7104kcal 7168kcal 7232kcal 7296kcal 7360kcal 7424kcal 7488kcal 7552kcal 7616kcal 7680kcal 7744kcal 7808kcal 7872kcal 7936kcal 8000kcal 8064kcal 8128kcal 8192kcal 8256kcal 8320kcal 8384kcal 8448kcal 8512kcal 8576kcal 8640kcal 8704kcal 8768kcal 8832kcal 8896kcal 8960kcal 9024kcal 9088kcal 9152kcal 9216kcal 9280kcal 9344kcal 9408kcal 9472kcal 9536kcal 9600kcal
掃除機をかける 2112kcal 2172kcal 2232kcal 2293kcal 2353kcal 2413kcal 2474kcal 2534kcal 2594kcal 2655kcal 2715kcal 2776kcal 2836kcal 2896kcal 2957kcal 3017kcal 3077kcal 3138kcal 3198kcal 3258kcal 3319kcal 3379kcal 3439kcal 3500kcal 3560kcal 3620kcal 3681kcal 3741kcal 3801kcal 3862kcal 3922kcal 3983kcal 4043kcal 4103kcal 4164kcal 4224kcal 4284kcal 4345kcal 4405kcal 4465kcal 4526kcal 4586kcal 4646kcal 4707kcal 4767kcal 4827kcal 4888kcal 4948kcal 5008kcal 5069kcal 5129kcal 5189kcal 5250kcal 5310kcal 5371kcal 5431kcal 5491kcal 5552kcal 5612kcal 5672kcal 5733kcal 5793kcal 5853kcal 5914kcal 5974kcal 6034kcal 6095kcal 6155kcal 6215kcal 6276kcal 6336kcal 6396kcal 6457kcal 6517kcal 6578kcal 6638kcal 6698kcal 6759kcal 6819kcal 6879kcal 6940kcal 7000kcal 7060kcal 7121kcal 7181kcal 7241kcal 7302kcal 7362kcal 7422kcal 7483kcal 7543kcal 7603kcal 7664kcal 7724kcal 7784kcal 7845kcal 7905kcal 7966kcal 8026kcal 8086kcal 8147kcal 8207kcal 8267kcal 8328kcal 8388kcal 8448kcal 8509kcal 8569kcal 8629kcal 8690kcal 8750kcal 8810kcal 8871kcal 8931kcal 8991kcal 9052kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1920kcal 1975kcal 2029kcal 2084kcal 2139kcal 2194kcal 2249kcal 2304kcal 2359kcal 2413kcal 2468kcal 2523kcal 2578kcal 2633kcal 2688kcal 2743kcal 2797kcal 2852kcal 2907kcal 2962kcal 3017kcal 3072kcal 3127kcal 3182kcal 3236kcal 3291kcal 3346kcal 3401kcal 3456kcal 3511kcal 3566kcal 3620kcal 3675kcal 3730kcal 3785kcal 3840kcal 3895kcal 3950kcal 4004kcal 4059kcal 4114kcal 4169kcal 4224kcal 4279kcal 4334kcal 4389kcal 4443kcal 4498kcal 4553kcal 4608kcal 4663kcal 4718kcal 4773kcal 4827kcal 4882kcal 4937kcal 4992kcal 5047kcal 5102kcal 5157kcal 5211kcal 5266kcal 5321kcal 5376kcal 5431kcal 5486kcal 5541kcal 5595kcal 5650kcal 5705kcal 5760kcal 5815kcal 5870kcal 5925kcal 5980kcal 6034kcal 6089kcal 6144kcal 6199kcal 6254kcal 6309kcal 6364kcal 6418kcal 6473kcal 6528kcal 6583kcal 6638kcal 6693kcal 6748kcal 6802kcal 6857kcal 6912kcal 6967kcal 7022kcal 7077kcal 7132kcal 7186kcal 7241kcal 7296kcal 7351kcal 7406kcal 7461kcal 7516kcal 7571kcal 7625kcal 7680kcal 7735kcal 7790kcal 7845kcal 7900kcal 7955kcal 8009kcal 8064kcal 8119kcal 8174kcal 8229kcal
体をよく動かす仕事 1920kcal 1975kcal 2029kcal 2084kcal 2139kcal 2194kcal 2249kcal 2304kcal 2359kcal 2413kcal 2468kcal 2523kcal 2578kcal 2633kcal 2688kcal 2743kcal 2797kcal 2852kcal 2907kcal 2962kcal 3017kcal 3072kcal 3127kcal 3182kcal 3236kcal 3291kcal 3346kcal 3401kcal 3456kcal 3511kcal 3566kcal 3620kcal 3675kcal 3730kcal 3785kcal 3840kcal 3895kcal 3950kcal 4004kcal 4059kcal 4114kcal 4169kcal 4224kcal 4279kcal 4334kcal 4389kcal 4443kcal 4498kcal 4553kcal 4608kcal 4663kcal 4718kcal 4773kcal 4827kcal 4882kcal 4937kcal 4992kcal 5047kcal 5102kcal 5157kcal 5211kcal 5266kcal 5321kcal 5376kcal 5431kcal 5486kcal 5541kcal 5595kcal 5650kcal 5705kcal 5760kcal 5815kcal 5870kcal 5925kcal 5980kcal 6034kcal 6089kcal 6144kcal 6199kcal 6254kcal 6309kcal 6364kcal 6418kcal 6473kcal 6528kcal 6583kcal 6638kcal 6693kcal 6748kcal 6802kcal 6857kcal 6912kcal 6967kcal 7022kcal 7077kcal 7132kcal 7186kcal 7241kcal 7296kcal 7351kcal 7406kcal 7461kcal 7516kcal 7571kcal 7625kcal 7680kcal 7735kcal 7790kcal 7845kcal 7900kcal 7955kcal 8009kcal 8064kcal 8119kcal 8174kcal 8229kcal
皿洗い 1920kcal 1975kcal 2029kcal 2084kcal 2139kcal 2194kcal 2249kcal 2304kcal 2359kcal 2413kcal 2468kcal 2523kcal 2578kcal 2633kcal 2688kcal 2743kcal 2797kcal 2852kcal 2907kcal 2962kcal 3017kcal 3072kcal 3127kcal 3182kcal 3236kcal 3291kcal 3346kcal 3401kcal 3456kcal 3511kcal 3566kcal 3620kcal 3675kcal 3730kcal 3785kcal 3840kcal 3895kcal 3950kcal 4004kcal 4059kcal 4114kcal 4169kcal 4224kcal 4279kcal 4334kcal 4389kcal 4443kcal 4498kcal 4553kcal 4608kcal 4663kcal 4718kcal 4773kcal 4827kcal 4882kcal 4937kcal 4992kcal 5047kcal 5102kcal 5157kcal 5211kcal 5266kcal 5321kcal 5376kcal 5431kcal 5486kcal 5541kcal 5595kcal 5650kcal 5705kcal 5760kcal 5815kcal 5870kcal 5925kcal 5980kcal 6034kcal 6089kcal 6144kcal 6199kcal 6254kcal 6309kcal 6364kcal 6418kcal 6473kcal 6528kcal 6583kcal 6638kcal 6693kcal 6748kcal 6802kcal 6857kcal 6912kcal 6967kcal 7022kcal 7077kcal 7132kcal 7186kcal 7241kcal 7296kcal 7351kcal 7406kcal 7461kcal 7516kcal 7571kcal 7625kcal 7680kcal 7735kcal 7790kcal 7845kcal 7900kcal 7955kcal 8009kcal 8064kcal 8119kcal 8174kcal 8229kcal
ヨガ
ハタ		 1920kcal 1975kcal 2029kcal 2084kcal 2139kcal 2194kcal 2249kcal 2304kcal 2359kcal 2413kcal 2468kcal 2523kcal 2578kcal 2633kcal 2688kcal 2743kcal 2797kcal 2852kcal 2907kcal 2962kcal 3017kcal 3072kcal 3127kcal 3182kcal 3236kcal 3291kcal 3346kcal 3401kcal 3456kcal 3511kcal 3566kcal 3620kcal 3675kcal 3730kcal 3785kcal 3840kcal 3895kcal 3950kcal 4004kcal 4059kcal 4114kcal 4169kcal 4224kcal 4279kcal 4334kcal 4389kcal 4443kcal 4498kcal 4553kcal 4608kcal 4663kcal 4718kcal 4773kcal 4827kcal 4882kcal 4937kcal 4992kcal 5047kcal 5102kcal 5157kcal 5211kcal 5266kcal 5321kcal 5376kcal 5431kcal 5486kcal 5541kcal 5595kcal 5650kcal 5705kcal 5760kcal 5815kcal 5870kcal 5925kcal 5980kcal 6034kcal 6089kcal 6144kcal 6199kcal 6254kcal 6309kcal 6364kcal 6418kcal 6473kcal 6528kcal 6583kcal 6638kcal 6693kcal 6748kcal 6802kcal 6857kcal 6912kcal 6967kcal 7022kcal 7077kcal 7132kcal 7186kcal 7241kcal 7296kcal 7351kcal 7406kcal 7461kcal 7516kcal 7571kcal 7625kcal 7680kcal 7735kcal 7790kcal 7845kcal 7900kcal 7955kcal 8009kcal 8064kcal 8119kcal 8174kcal 8229kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1600kcal 1645kcal 1691kcal 1737kcal 1783kcal 1828kcal 1874kcal 1920kcal 1965kcal 2011kcal 2057kcal 2103kcal 2148kcal 2194kcal 2240kcal 2285kcal 2331kcal 2377kcal 2423kcal 2468kcal 2514kcal 2560kcal 2605kcal 2651kcal 2697kcal 2743kcal 2788kcal 2834kcal 2880kcal 2926kcal 2971kcal 3017kcal 3063kcal 3108kcal 3154kcal 3200kcal 3246kcal 3291kcal 3337kcal 3383kcal 3428kcal 3474kcal 3520kcal 3566kcal 3611kcal 3657kcal 3703kcal 3748kcal 3794kcal 3840kcal 3886kcal 3931kcal 3977kcal 4023kcal 4068kcal 4114kcal 4160kcal 4206kcal 4251kcal 4297kcal 4343kcal 4389kcal 4434kcal 4480kcal 4526kcal 4571kcal 4617kcal 4663kcal 4709kcal 4754kcal 4800kcal 4846kcal 4891kcal 4937kcal 4983kcal 5029kcal 5074kcal 5120kcal 5166kcal 5211kcal 5257kcal 5303kcal 5349kcal 5394kcal 5440kcal 5486kcal 5531kcal 5577kcal 5623kcal 5669kcal 5714kcal 5760kcal 5806kcal 5852kcal 5897kcal 5943kcal 5989kcal 6034kcal 6080kcal 6126kcal 6172kcal 6217kcal 6263kcal 6309kcal 6354kcal 6400kcal 6446kcal 6492kcal 6537kcal 6583kcal 6629kcal 6674kcal 6720kcal 6766kcal 6812kcal 6857kcal
自動車を運転 1600kcal 1645kcal 1691kcal 1737kcal 1783kcal 1828kcal 1874kcal 1920kcal 1965kcal 2011kcal 2057kcal 2103kcal 2148kcal 2194kcal 2240kcal 2285kcal 2331kcal 2377kcal 2423kcal 2468kcal 2514kcal 2560kcal 2605kcal 2651kcal 2697kcal 2743kcal 2788kcal 2834kcal 2880kcal 2926kcal 2971kcal 3017kcal 3063kcal 3108kcal 3154kcal 3200kcal 3246kcal 3291kcal 3337kcal 3383kcal 3428kcal 3474kcal 3520kcal 3566kcal 3611kcal 3657kcal 3703kcal 3748kcal 3794kcal 3840kcal 3886kcal 3931kcal 3977kcal 4023kcal 4068kcal 4114kcal 4160kcal 4206kcal 4251kcal 4297kcal 4343kcal 4389kcal 4434kcal 4480kcal 4526kcal 4571kcal 4617kcal 4663kcal 4709kcal 4754kcal 4800kcal 4846kcal 4891kcal 4937kcal 4983kcal 5029kcal 5074kcal 5120kcal 5166kcal 5211kcal 5257kcal 5303kcal 5349kcal 5394kcal 5440kcal 5486kcal 5531kcal 5577kcal 5623kcal 5669kcal 5714kcal 5760kcal 5806kcal 5852kcal 5897kcal 5943kcal 5989kcal 6034kcal 6080kcal 6126kcal 6172kcal 6217kcal 6263kcal 6309kcal 6354kcal 6400kcal 6446kcal 6492kcal 6537kcal 6583kcal 6629kcal 6674kcal 6720kcal 6766kcal 6812kcal 6857kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1280kcal 1316kcal 1353kcal 1389kcal 1426kcal 1463kcal 1499kcal 1536kcal 1572kcal 1609kcal 1645kcal 1682kcal 1719kcal 1755kcal 1792kcal 1828kcal 1865kcal 1901kcal 1938kcal 1975kcal 2011kcal 2048kcal 2084kcal 2121kcal 2157kcal 2194kcal 2231kcal 2267kcal 2304kcal 2340kcal 2377kcal 2413kcal 2450kcal 2487kcal 2523kcal 2560kcal 2596kcal 2633kcal 2669kcal 2706kcal 2743kcal 2779kcal 2816kcal 2852kcal 2889kcal 2926kcal 2962kcal 2999kcal 3035kcal 3072kcal 3108kcal 3145kcal 3182kcal 3218kcal 3255kcal 3291kcal 3328kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3474kcal 3511kcal 3547kcal 3584kcal 3620kcal 3657kcal 3694kcal 3730kcal 3767kcal 3803kcal 3840kcal 3876kcal 3913kcal 3950kcal 3986kcal 4023kcal 4059kcal 4096kcal 4132kcal 4169kcal 4206kcal 4242kcal 4279kcal 4315kcal 4352kcal 4389kcal 4425kcal 4462kcal 4498kcal 4535kcal 4571kcal 4608kcal 4645kcal 4681kcal 4718kcal 4754kcal 4791kcal 4827kcal 4864kcal 4901kcal 4937kcal 4974kcal 5010kcal 5047kcal 5083kcal 5120kcal 5157kcal 5193kcal 5230kcal 5266kcal 5303kcal 5339kcal 5376kcal 5413kcal 5449kcal 5486kcal
風呂でシャワー 1280kcal 1316kcal 1353kcal 1389kcal 1426kcal 1463kcal 1499kcal 1536kcal 1572kcal 1609kcal 1645kcal 1682kcal 1719kcal 1755kcal 1792kcal 1828kcal 1865kcal 1901kcal 1938kcal 1975kcal 2011kcal 2048kcal 2084kcal 2121kcal 2157kcal 2194kcal 2231kcal 2267kcal 2304kcal 2340kcal 2377kcal 2413kcal 2450kcal 2487kcal 2523kcal 2560kcal 2596kcal 2633kcal 2669kcal 2706kcal 2743kcal 2779kcal 2816kcal 2852kcal 2889kcal 2926kcal 2962kcal 2999kcal 3035kcal 3072kcal 3108kcal 3145kcal 3182kcal 3218kcal 3255kcal 3291kcal 3328kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3474kcal 3511kcal 3547kcal 3584kcal 3620kcal 3657kcal 3694kcal 3730kcal 3767kcal 3803kcal 3840kcal 3876kcal 3913kcal 3950kcal 3986kcal 4023kcal 4059kcal 4096kcal 4132kcal 4169kcal 4206kcal 4242kcal 4279kcal 4315kcal 4352kcal 4389kcal 4425kcal 4462kcal 4498kcal 4535kcal 4571kcal 4608kcal 4645kcal 4681kcal 4718kcal 4754kcal 4791kcal 4827kcal 4864kcal 4901kcal 4937kcal 4974kcal 5010kcal 5047kcal 5083kcal 5120kcal 5157kcal 5193kcal 5230kcal 5266kcal 5303kcal 5339kcal 5376kcal 5413kcal 5449kcal 5486kcal
トイレ 1152kcal 1185kcal 1217kcal 1250kcal 1283kcal 1316kcal 1349kcal 1382kcal 1415kcal 1448kcal 1481kcal 1514kcal 1547kcal 1580kcal 1612kcal 1645kcal 1678kcal 1711kcal 1744kcal 1777kcal 1810kcal 1843kcal 1876kcal 1909kcal 1942kcal 1975kcal 2007kcal 2040kcal 2073kcal 2106kcal 2139kcal 2172kcal 2205kcal 2238kcal 2271kcal 2304kcal 2337kcal 2370kcal 2402kcal 2435kcal 2468kcal 2501kcal 2534kcal 2567kcal 2600kcal 2633kcal 2666kcal 2699kcal 2732kcal 2765kcal 2797kcal 2830kcal 2863kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2995kcal 3028kcal 3061kcal 3094kcal 3127kcal 3160kcal 3192kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3324kcal 3357kcal 3390kcal 3423kcal 3456kcal 3489kcal 3522kcal 3555kcal 3588kcal 3620kcal 3653kcal 3686kcal 3719kcal 3752kcal 3785kcal 3818kcal 3851kcal 3884kcal 3917kcal 3950kcal 3983kcal 4015kcal 4048kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4180kcal 4213kcal 4246kcal 4279kcal 4312kcal 4345kcal 4378kcal 4410kcal 4443kcal 4476kcal 4509kcal 4542kcal 4575kcal 4608kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4740kcal 4773kcal 4805kcal 4838kcal 4871kcal 4904kcal 4937kcal
立って仕事をする 1152kcal 1185kcal 1217kcal 1250kcal 1283kcal 1316kcal 1349kcal 1382kcal 1415kcal 1448kcal 1481kcal 1514kcal 1547kcal 1580kcal 1612kcal 1645kcal 1678kcal 1711kcal 1744kcal 1777kcal 1810kcal 1843kcal 1876kcal 1909kcal 1942kcal 1975kcal 2007kcal 2040kcal 2073kcal 2106kcal 2139kcal 2172kcal 2205kcal 2238kcal 2271kcal 2304kcal 2337kcal 2370kcal 2402kcal 2435kcal 2468kcal 2501kcal 2534kcal 2567kcal 2600kcal 2633kcal 2666kcal 2699kcal 2732kcal 2765kcal 2797kcal 2830kcal 2863kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2995kcal 3028kcal 3061kcal 3094kcal 3127kcal 3160kcal 3192kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3324kcal 3357kcal 3390kcal 3423kcal 3456kcal 3489kcal 3522kcal 3555kcal 3588kcal 3620kcal 3653kcal 3686kcal 3719kcal 3752kcal 3785kcal 3818kcal 3851kcal 3884kcal 3917kcal 3950kcal 3983kcal 4015kcal 4048kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4180kcal 4213kcal 4246kcal 4279kcal 4312kcal 4345kcal 4378kcal 4410kcal 4443kcal 4476kcal 4509kcal 4542kcal 4575kcal 4608kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4740kcal 4773kcal 4805kcal 4838kcal 4871kcal 4904kcal 4937kcal
風呂で入浴 960kcal 987kcal 1014kcal 1042kcal 1069kcal 1097kcal 1124kcal 1152kcal 1179kcal 1206kcal 1234kcal 1261kcal 1289kcal 1316kcal 1344kcal 1371kcal 1398kcal 1426kcal 1453kcal 1481kcal 1508kcal 1536kcal 1563kcal 1591kcal 1618kcal 1645kcal 1673kcal 1700kcal 1728kcal 1755kcal 1783kcal 1810kcal 1837kcal 1865kcal 1892kcal 1920kcal 1947kcal 1975kcal 2002kcal 2029kcal 2057kcal 2084kcal 2112kcal 2139kcal 2167kcal 2194kcal 2221kcal 2249kcal 2276kcal 2304kcal 2331kcal 2359kcal 2386kcal 2413kcal 2441kcal 2468kcal 2496kcal 2523kcal 2551kcal 2578kcal 2605kcal 2633kcal 2660kcal 2688kcal 2715kcal 2743kcal 2770kcal 2797kcal 2825kcal 2852kcal 2880kcal 2907kcal 2935kcal 2962kcal 2990kcal 3017kcal 3044kcal 3072kcal 3099kcal 3127kcal 3154kcal 3182kcal 3209kcal 3236kcal 3264kcal 3291kcal 3319kcal 3346kcal 3374kcal 3401kcal 3428kcal 3456kcal 3483kcal 3511kcal 3538kcal 3566kcal 3593kcal 3620kcal 3648kcal 3675kcal 3703kcal 3730kcal 3758kcal 3785kcal 3812kcal 3840kcal 3867kcal 3895kcal 3922kcal 3950kcal 3977kcal 4004kcal 4032kcal 4059kcal 4087kcal 4114kcal
デスクワーク 832kcal 855kcal 879kcal 903kcal 927kcal 950kcal 974kcal 998kcal 1022kcal 1046kcal 1069kcal 1093kcal 1117kcal 1141kcal 1164kcal 1188kcal 1212kcal 1236kcal 1260kcal 1283kcal 1307kcal 1331kcal 1355kcal 1378kcal 1402kcal 1426kcal 1450kcal 1473kcal 1497kcal 1521kcal 1545kcal 1569kcal 1592kcal 1616kcal 1640kcal 1664kcal 1687kcal 1711kcal 1735kcal 1759kcal 1783kcal 1806kcal 1830kcal 1854kcal 1878kcal 1901kcal 1925kcal 1949kcal 1973kcal 1996kcal 2020kcal 2044kcal 2068kcal 2092kcal 2115kcal 2139kcal 2163kcal 2187kcal 2210kcal 2234kcal 2258kcal 2282kcal 2306kcal 2329kcal 2353kcal 2377kcal 2401kcal 2424kcal 2448kcal 2472kcal 2496kcal 2520kcal 2543kcal 2567kcal 2591kcal 2615kcal 2638kcal 2662kcal 2686kcal 2710kcal 2733kcal 2757kcal 2781kcal 2805kcal 2829kcal 2852kcal 2876kcal 2900kcal 2924kcal 2947kcal 2971kcal 2995kcal 3019kcal 3043kcal 3066kcal 3090kcal 3114kcal 3138kcal 3161kcal 3185kcal 3209kcal 3233kcal 3257kcal 3280kcal 3304kcal 3328kcal 3352kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3447kcal 3470kcal 3494kcal 3518kcal 3542kcal 3566kcal
電車バスに乗車 832kcal 855kcal 879kcal 903kcal 927kcal 950kcal 974kcal 998kcal 1022kcal 1046kcal 1069kcal 1093kcal 1117kcal 1141kcal 1164kcal 1188kcal 1212kcal 1236kcal 1260kcal 1283kcal 1307kcal 1331kcal 1355kcal 1378kcal 1402kcal 1426kcal 1450kcal 1473kcal 1497kcal 1521kcal 1545kcal 1569kcal 1592kcal 1616kcal 1640kcal 1664kcal 1687kcal 1711kcal 1735kcal 1759kcal 1783kcal 1806kcal 1830kcal 1854kcal 1878kcal 1901kcal 1925kcal 1949kcal 1973kcal 1996kcal 2020kcal 2044kcal 2068kcal 2092kcal 2115kcal 2139kcal 2163kcal 2187kcal 2210kcal 2234kcal 2258kcal 2282kcal 2306kcal 2329kcal 2353kcal 2377kcal 2401kcal 2424kcal 2448kcal 2472kcal 2496kcal 2520kcal 2543kcal 2567kcal 2591kcal 2615kcal 2638kcal 2662kcal 2686kcal 2710kcal 2733kcal 2757kcal 2781kcal 2805kcal 2829kcal 2852kcal 2876kcal 2900kcal 2924kcal 2947kcal 2971kcal 2995kcal 3019kcal 3043kcal 3066kcal 3090kcal 3114kcal 3138kcal 3161kcal 3185kcal 3209kcal 3233kcal 3257kcal 3280kcal 3304kcal 3328kcal 3352kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3447kcal 3470kcal 3494kcal 3518kcal 3542kcal 3566kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ