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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

18時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1730kcal 1779kcal 1829kcal 1878kcal 1928kcal 1977kcal 2026kcal 2076kcal 2125kcal 2175kcal 2224kcal 2274kcal 2323kcal 2373kcal 2422kcal 2471kcal 2521kcal 2570kcal 2620kcal 2669kcal 2719kcal 2768kcal 2817kcal 2867kcal 2916kcal 2966kcal 3015kcal 3065kcal 3114kcal 3164kcal 3213kcal 3262kcal 3312kcal 3361kcal 3411kcal 3460kcal 3510kcal 3559kcal 3608kcal 3658kcal 3707kcal 3757kcal 3806kcal 3856kcal 3905kcal 3954kcal 4004kcal 4053kcal 4103kcal 4152kcal 4202kcal 4251kcal 4301kcal 4350kcal 4399kcal 4449kcal 4498kcal 4548kcal 4597kcal 4647kcal 4696kcal 4746kcal 4795kcal 4844kcal 4894kcal 4943kcal 4993kcal 5042kcal 5092kcal 5141kcal 5190kcal 5240kcal 5289kcal 5339kcal 5388kcal 5438kcal 5487kcal 5537kcal 5586kcal 5635kcal 5685kcal 5734kcal 5784kcal 5833kcal 5883kcal 5932kcal 5981kcal 6031kcal 6080kcal 6130kcal 6179kcal 6229kcal 6278kcal 6328kcal 6377kcal 6426kcal 6476kcal 6525kcal 6575kcal 6624kcal 6674kcal 6723kcal 6772kcal 6822kcal 6871kcal 6921kcal 6970kcal 7020kcal 7069kcal 7119kcal 7168kcal 7217kcal 7267kcal 7316kcal 7366kcal 7415kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2076kcal 2135kcal 2195kcal 2254kcal 2313kcal 2373kcal 2432kcal 2491kcal 2550kcal 2610kcal 2669kcal 2728kcal 2788kcal 2847kcal 2906kcal 2966kcal 3025kcal 3084kcal 3144kcal 3203kcal 3262kcal 3322kcal 3381kcal 3440kcal 3500kcal 3559kcal 3618kcal 3678kcal 3737kcal 3796kcal 3856kcal 3915kcal 3974kcal 4034kcal 4093kcal 4152kcal 4212kcal 4271kcal 4330kcal 4390kcal 4449kcal 4508kcal 4568kcal 4627kcal 4686kcal 4746kcal 4805kcal 4864kcal 4923kcal 4983kcal 5042kcal 5101kcal 5161kcal 5220kcal 5279kcal 5339kcal 5398kcal 5457kcal 5517kcal 5576kcal 5635kcal 5695kcal 5754kcal 5813kcal 5873kcal 5932kcal 5991kcal 6051kcal 6110kcal 6169kcal 6229kcal 6288kcal 6347kcal 6407kcal 6466kcal 6525kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6881kcal 6941kcal 7000kcal 7059kcal 7119kcal 7178kcal 7237kcal 7296kcal 7356kcal 7415kcal 7474kcal 7534kcal 7593kcal 7652kcal 7712kcal 7771kcal 7830kcal 7890kcal 7949kcal 8008kcal 8068kcal 8127kcal 8186kcal 8246kcal 8305kcal 8364kcal 8424kcal 8483kcal 8542kcal 8602kcal 8661kcal 8720kcal 8780kcal 8839kcal 8898kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2976kcal 3061kcal 3146kcal 3231kcal 3316kcal 3401kcal 3486kcal 3571kcal 3656kcal 3741kcal 3826kcal 3911kcal 3996kcal 4081kcal 4166kcal 4251kcal 4336kcal 4421kcal 4506kcal 4591kcal 4676kcal 4761kcal 4846kcal 4931kcal 5016kcal 5101kcal 5186kcal 5272kcal 5357kcal 5442kcal 5527kcal 5612kcal 5697kcal 5782kcal 5867kcal 5952kcal 6037kcal 6122kcal 6207kcal 6292kcal 6377kcal 6462kcal 6547kcal 6632kcal 6717kcal 6802kcal 6887kcal 6972kcal 7057kcal 7142kcal 7227kcal 7312kcal 7397kcal 7482kcal 7567kcal 7652kcal 7737kcal 7822kcal 7908kcal 7993kcal 8078kcal 8163kcal 8248kcal 8333kcal 8418kcal 8503kcal 8588kcal 8673kcal 8758kcal 8843kcal 8928kcal 9013kcal 9098kcal 9183kcal 9268kcal 9353kcal 9438kcal 9523kcal 9608kcal 9693kcal 9778kcal 9863kcal 9948kcal 10033kcal 10118kcal 10203kcal 10288kcal 10373kcal 10458kcal 10544kcal 10629kcal 10714kcal 10799kcal 10884kcal 10969kcal 11054kcal 11139kcal 11224kcal 11309kcal 11394kcal 11479kcal 11564kcal 11649kcal 11734kcal 11819kcal 11904kcal 11989kcal 12074kcal 12159kcal 12244kcal 12329kcal 12414kcal 12499kcal 12584kcal 12669kcal 12754kcal
山登り 5537kcal 5695kcal 5853kcal 6011kcal 6169kcal 6328kcal 6486kcal 6644kcal 6802kcal 6960kcal 7119kcal 7277kcal 7435kcal 7593kcal 7751kcal 7909kcal 8068kcal 8226kcal 8384kcal 8542kcal 8701kcal 8859kcal 9017kcal 9175kcal 9333kcal 9492kcal 9650kcal 9808kcal 9966kcal 10124kcal 10283kcal 10441kcal 10599kcal 10757kcal 10915kcal 11074kcal 11232kcal 11390kcal 11548kcal 11706kcal 11865kcal 12023kcal 12181kcal 12339kcal 12497kcal 12656kcal 12814kcal 12972kcal 13130kcal 13288kcal 13447kcal 13605kcal 13763kcal 13921kcal 14079kcal 14238kcal 14396kcal 14554kcal 14712kcal 14870kcal 15028kcal 15187kcal 15345kcal 15503kcal 15661kcal 15819kcal 15978kcal 16136kcal 16294kcal 16452kcal 16611kcal 16769kcal 16927kcal 17085kcal 17243kcal 17402kcal 17560kcal 17718kcal 17876kcal 18034kcal 18193kcal 18351kcal 18509kcal 18667kcal 18825kcal 18984kcal 19142kcal 19300kcal 19458kcal 19616kcal 19775kcal 19933kcal 20091kcal 20249kcal 20407kcal 20566kcal 20724kcal 20882kcal 21040kcal 21198kcal 21357kcal 21515kcal 21673kcal 21831kcal 21989kcal 22148kcal 22306kcal 22464kcal 22622kcal 22780kcal 22939kcal 23097kcal 23255kcal 23413kcal 23571kcal 23730kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4152kcal 4271kcal 4390kcal 4508kcal 4627kcal 4746kcal 4864kcal 4983kcal 5101kcal 5220kcal 5339kcal 5457kcal 5576kcal 5695kcal 5813kcal 5932kcal 6051kcal 6169kcal 6288kcal 6407kcal 6525kcal 6644kcal 6763kcal 6881kcal 7000kcal 7119kcal 7237kcal 7356kcal 7474kcal 7593kcal 7712kcal 7830kcal 7949kcal 8068kcal 8186kcal 8305kcal 8424kcal 8542kcal 8661kcal 8780kcal 8898kcal 9017kcal 9136kcal 9254kcal 9373kcal 9492kcal 9610kcal 9729kcal 9847kcal 9966kcal 10085kcal 10203kcal 10322kcal 10441kcal 10559kcal 10678kcal 10797kcal 10915kcal 11034kcal 11153kcal 11271kcal 11390kcal 11509kcal 11627kcal 11746kcal 11865kcal 11983kcal 12102kcal 12220kcal 12339kcal 12458kcal 12576kcal 12695kcal 12814kcal 12932kcal 13051kcal 13170kcal 13288kcal 13407kcal 13526kcal 13644kcal 13763kcal 13882kcal 14000kcal 14119kcal 14238kcal 14356kcal 14475kcal 14593kcal 14712kcal 14831kcal 14949kcal 15068kcal 15187kcal 15305kcal 15424kcal 15543kcal 15661kcal 15780kcal 15899kcal 16017kcal 16136kcal 16255kcal 16373kcal 16492kcal 16611kcal 16729kcal 16848kcal 16966kcal 17085kcal 17204kcal 17322kcal 17441kcal 17560kcal 17678kcal 17797kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5537kcal 5695kcal 5853kcal 6011kcal 6169kcal 6328kcal 6486kcal 6644kcal 6802kcal 6960kcal 7119kcal 7277kcal 7435kcal 7593kcal 7751kcal 7909kcal 8068kcal 8226kcal 8384kcal 8542kcal 8701kcal 8859kcal 9017kcal 9175kcal 9333kcal 9492kcal 9650kcal 9808kcal 9966kcal 10124kcal 10283kcal 10441kcal 10599kcal 10757kcal 10915kcal 11074kcal 11232kcal 11390kcal 11548kcal 11706kcal 11865kcal 12023kcal 12181kcal 12339kcal 12497kcal 12656kcal 12814kcal 12972kcal 13130kcal 13288kcal 13447kcal 13605kcal 13763kcal 13921kcal 14079kcal 14238kcal 14396kcal 14554kcal 14712kcal 14870kcal 15028kcal 15187kcal 15345kcal 15503kcal 15661kcal 15819kcal 15978kcal 16136kcal 16294kcal 16452kcal 16611kcal 16769kcal 16927kcal 17085kcal 17243kcal 17402kcal 17560kcal 17718kcal 17876kcal 18034kcal 18193kcal 18351kcal 18509kcal 18667kcal 18825kcal 18984kcal 19142kcal 19300kcal 19458kcal 19616kcal 19775kcal 19933kcal 20091kcal 20249kcal 20407kcal 20566kcal 20724kcal 20882kcal 21040kcal 21198kcal 21357kcal 21515kcal 21673kcal 21831kcal 21989kcal 22148kcal 22306kcal 22464kcal 22622kcal 22780kcal 22939kcal 23097kcal 23255kcal 23413kcal 23571kcal 23730kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6921kcal 7119kcal 7316kcal 7514kcal 7712kcal 7909kcal 8107kcal 8305kcal 8503kcal 8701kcal 8898kcal 9096kcal 9294kcal 9492kcal 9689kcal 9887kcal 10085kcal 10283kcal 10480kcal 10678kcal 10876kcal 11074kcal 11271kcal 11469kcal 11667kcal 11865kcal 12062kcal 12260kcal 12458kcal 12656kcal 12853kcal 13051kcal 13249kcal 13447kcal 13644kcal 13842kcal 14040kcal 14238kcal 14435kcal 14633kcal 14831kcal 15028kcal 15226kcal 15424kcal 15622kcal 15819kcal 16017kcal 16215kcal 16413kcal 16611kcal 16808kcal 17006kcal 17204kcal 17402kcal 17599kcal 17797kcal 17995kcal 18193kcal 18390kcal 18588kcal 18786kcal 18984kcal 19181kcal 19379kcal 19577kcal 19775kcal 19972kcal 20170kcal 20368kcal 20566kcal 20763kcal 20961kcal 21159kcal 21357kcal 21554kcal 21752kcal 21950kcal 22148kcal 22345kcal 22543kcal 22741kcal 22939kcal 23136kcal 23334kcal 23532kcal 23730kcal 23927kcal 24125kcal 24323kcal 24521kcal 24718kcal 24916kcal 25114kcal 25312kcal 25509kcal 25707kcal 25905kcal 26103kcal 26300kcal 26498kcal 26696kcal 26894kcal 27091kcal 27289kcal 27487kcal 27685kcal 27882kcal 28080kcal 28278kcal 28476kcal 28673kcal 28871kcal 29069kcal 29266kcal 29464kcal 29662kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6090kcal 6264kcal 6438kcal 6612kcal 6786kcal 6960kcal 7134kcal 7308kcal 7482kcal 7656kcal 7830kcal 8004kcal 8178kcal 8352kcal 8526kcal 8701kcal 8875kcal 9049kcal 9223kcal 9397kcal 9571kcal 9745kcal 9919kcal 10093kcal 10267kcal 10441kcal 10615kcal 10789kcal 10963kcal 11137kcal 11311kcal 11485kcal 11659kcal 11833kcal 12007kcal 12181kcal 12355kcal 12529kcal 12703kcal 12877kcal 13051kcal 13225kcal 13399kcal 13573kcal 13747kcal 13921kcal 14095kcal 14269kcal 14443kcal 14617kcal 14791kcal 14965kcal 15139kcal 15313kcal 15487kcal 15661kcal 15835kcal 16009kcal 16183kcal 16357kcal 16531kcal 16705kcal 16879kcal 17053kcal 17227kcal 17402kcal 17576kcal 17750kcal 17924kcal 18098kcal 18272kcal 18446kcal 18620kcal 18794kcal 18968kcal 19142kcal 19316kcal 19490kcal 19664kcal 19838kcal 20012kcal 20186kcal 20360kcal 20534kcal 20708kcal 20882kcal 21056kcal 21230kcal 21404kcal 21578kcal 21752kcal 21926kcal 22100kcal 22274kcal 22448kcal 22622kcal 22796kcal 22970kcal 23144kcal 23318kcal 23492kcal 23666kcal 23840kcal 24014kcal 24188kcal 24362kcal 24536kcal 24710kcal 24884kcal 25058kcal 25232kcal 25406kcal 25580kcal 25754kcal 25928kcal 26103kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8167kcal 8400kcal 8633kcal 8867kcal 9100kcal 9333kcal 9567kcal 9800kcal 10033kcal 10267kcal 10500kcal 10733kcal 10967kcal 11200kcal 11433kcal 11667kcal 11900kcal 12133kcal 12367kcal 12600kcal 12833kcal 13067kcal 13300kcal 13534kcal 13767kcal 14000kcal 14234kcal 14467kcal 14700kcal 14934kcal 15167kcal 15400kcal 15634kcal 15867kcal 16100kcal 16334kcal 16567kcal 16800kcal 17034kcal 17267kcal 17500kcal 17734kcal 17967kcal 18200kcal 18434kcal 18667kcal 18900kcal 19134kcal 19367kcal 19600kcal 19834kcal 20067kcal 20301kcal 20534kcal 20767kcal 21001kcal 21234kcal 21467kcal 21701kcal 21934kcal 22167kcal 22401kcal 22634kcal 22867kcal 23101kcal 23334kcal 23567kcal 23801kcal 24034kcal 24267kcal 24501kcal 24734kcal 24967kcal 25201kcal 25434kcal 25667kcal 25901kcal 26134kcal 26367kcal 26601kcal 26834kcal 27068kcal 27301kcal 27534kcal 27768kcal 28001kcal 28234kcal 28468kcal 28701kcal 28934kcal 29168kcal 29401kcal 29634kcal 29868kcal 30101kcal 30334kcal 30568kcal 30801kcal 31034kcal 31268kcal 31501kcal 31734kcal 31968kcal 32201kcal 32434kcal 32668kcal 32901kcal 33134kcal 33368kcal 33601kcal 33835kcal 34068kcal 34301kcal 34535kcal 34768kcal 35001kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8513kcal 8756kcal 8999kcal 9242kcal 9486kcal 9729kcal 9972kcal 10215kcal 10458kcal 10702kcal 10945kcal 11188kcal 11431kcal 11675kcal 11918kcal 12161kcal 12404kcal 12648kcal 12891kcal 13134kcal 13377kcal 13621kcal 13864kcal 14107kcal 14350kcal 14593kcal 14837kcal 15080kcal 15323kcal 15566kcal 15810kcal 16053kcal 16296kcal 16539kcal 16783kcal 17026kcal 17269kcal 17512kcal 17755kcal 17999kcal 18242kcal 18485kcal 18728kcal 18972kcal 19215kcal 19458kcal 19701kcal 19945kcal 20188kcal 20431kcal 20674kcal 20917kcal 21161kcal 21404kcal 21647kcal 21890kcal 22134kcal 22377kcal 22620kcal 22863kcal 23107kcal 23350kcal 23593kcal 23836kcal 24080kcal 24323kcal 24566kcal 24809kcal 25052kcal 25296kcal 25539kcal 25782kcal 26025kcal 26269kcal 26512kcal 26755kcal 26998kcal 27242kcal 27485kcal 27728kcal 27971kcal 28214kcal 28458kcal 28701kcal 28944kcal 29187kcal 29431kcal 29674kcal 29917kcal 30160kcal 30404kcal 30647kcal 30890kcal 31133kcal 31376kcal 31620kcal 31863kcal 32106kcal 32349kcal 32593kcal 32836kcal 33079kcal 33322kcal 33566kcal 33809kcal 34052kcal 34295kcal 34539kcal 34782kcal 35025kcal 35268kcal 35511kcal 35755kcal 35998kcal 36241kcal 36484kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3668kcal 3773kcal 3877kcal 3982kcal 4087kcal 4192kcal 4297kcal 4401kcal 4506kcal 4611kcal 4716kcal 4821kcal 4925kcal 5030kcal 5135kcal 5240kcal 5345kcal 5449kcal 5554kcal 5659kcal 5764kcal 5869kcal 5974kcal 6078kcal 6183kcal 6288kcal 6393kcal 6498kcal 6602kcal 6707kcal 6812kcal 6917kcal 7022kcal 7126kcal 7231kcal 7336kcal 7441kcal 7546kcal 7650kcal 7755kcal 7860kcal 7965kcal 8070kcal 8174kcal 8279kcal 8384kcal 8489kcal 8594kcal 8699kcal 8803kcal 8908kcal 9013kcal 9118kcal 9223kcal 9327kcal 9432kcal 9537kcal 9642kcal 9747kcal 9851kcal 9956kcal 10061kcal 10166kcal 10271kcal 10375kcal 10480kcal 10585kcal 10690kcal 10795kcal 10899kcal 11004kcal 11109kcal 11214kcal 11319kcal 11424kcal 11528kcal 11633kcal 11738kcal 11843kcal 11948kcal 12052kcal 12157kcal 12262kcal 12367kcal 12472kcal 12576kcal 12681kcal 12786kcal 12891kcal 12996kcal 13100kcal 13205kcal 13310kcal 13415kcal 13520kcal 13624kcal 13729kcal 13834kcal 13939kcal 14044kcal 14149kcal 14253kcal 14358kcal 14463kcal 14568kcal 14673kcal 14777kcal 14882kcal 14987kcal 15092kcal 15197kcal 15301kcal 15406kcal 15511kcal 15616kcal 15721kcal
水泳
(普通:全般)		 5744kcal 5908kcal 6072kcal 6237kcal 6401kcal 6565kcal 6729kcal 6893kcal 7057kcal 7221kcal 7385kcal 7550kcal 7714kcal 7878kcal 8042kcal 8206kcal 8370kcal 8534kcal 8699kcal 8863kcal 9027kcal 9191kcal 9355kcal 9519kcal 9683kcal 9847kcal 10012kcal 10176kcal 10340kcal 10504kcal 10668kcal 10832kcal 10996kcal 11161kcal 11325kcal 11489kcal 11653kcal 11817kcal 11981kcal 12145kcal 12309kcal 12474kcal 12638kcal 12802kcal 12966kcal 13130kcal 13294kcal 13458kcal 13622kcal 13787kcal 13951kcal 14115kcal 14279kcal 14443kcal 14607kcal 14771kcal 14936kcal 15100kcal 15264kcal 15428kcal 15592kcal 15756kcal 15920kcal 16084kcal 16249kcal 16413kcal 16577kcal 16741kcal 16905kcal 17069kcal 17233kcal 17398kcal 17562kcal 17726kcal 17890kcal 18054kcal 18218kcal 18382kcal 18546kcal 18711kcal 18875kcal 19039kcal 19203kcal 19367kcal 19531kcal 19695kcal 19860kcal 20024kcal 20188kcal 20352kcal 20516kcal 20680kcal 20844kcal 21008kcal 21173kcal 21337kcal 21501kcal 21665kcal 21829kcal 21993kcal 22157kcal 22322kcal 22486kcal 22650kcal 22814kcal 22978kcal 23142kcal 23306kcal 23470kcal 23635kcal 23799kcal 23963kcal 24127kcal 24291kcal 24455kcal 24619kcal
水泳
(速め:全般)		 6921kcal 7119kcal 7316kcal 7514kcal 7712kcal 7909kcal 8107kcal 8305kcal 8503kcal 8701kcal 8898kcal 9096kcal 9294kcal 9492kcal 9689kcal 9887kcal 10085kcal 10283kcal 10480kcal 10678kcal 10876kcal 11074kcal 11271kcal 11469kcal 11667kcal 11865kcal 12062kcal 12260kcal 12458kcal 12656kcal 12853kcal 13051kcal 13249kcal 13447kcal 13644kcal 13842kcal 14040kcal 14238kcal 14435kcal 14633kcal 14831kcal 15028kcal 15226kcal 15424kcal 15622kcal 15819kcal 16017kcal 16215kcal 16413kcal 16611kcal 16808kcal 17006kcal 17204kcal 17402kcal 17599kcal 17797kcal 17995kcal 18193kcal 18390kcal 18588kcal 18786kcal 18984kcal 19181kcal 19379kcal 19577kcal 19775kcal 19972kcal 20170kcal 20368kcal 20566kcal 20763kcal 20961kcal 21159kcal 21357kcal 21554kcal 21752kcal 21950kcal 22148kcal 22345kcal 22543kcal 22741kcal 22939kcal 23136kcal 23334kcal 23532kcal 23730kcal 23927kcal 24125kcal 24323kcal 24521kcal 24718kcal 24916kcal 25114kcal 25312kcal 25509kcal 25707kcal 25905kcal 26103kcal 26300kcal 26498kcal 26696kcal 26894kcal 27091kcal 27289kcal 27487kcal 27685kcal 27882kcal 28080kcal 28278kcal 28476kcal 28673kcal 28871kcal 29069kcal 29266kcal 29464kcal 29662kcal
水泳
(バタフライ)		 9551kcal 9824kcal 10097kcal 10370kcal 10642kcal 10915kcal 11188kcal 11461kcal 11734kcal 12007kcal 12280kcal 12553kcal 12826kcal 13098kcal 13371kcal 13644kcal 13917kcal 14190kcal 14463kcal 14736kcal 15009kcal 15282kcal 15555kcal 15827kcal 16100kcal 16373kcal 16646kcal 16919kcal 17192kcal 17465kcal 17738kcal 18011kcal 18283kcal 18556kcal 18829kcal 19102kcal 19375kcal 19648kcal 19921kcal 20194kcal 20467kcal 20740kcal 21012kcal 21285kcal 21558kcal 21831kcal 22104kcal 22377kcal 22650kcal 22923kcal 23196kcal 23468kcal 23741kcal 24014kcal 24287kcal 24560kcal 24833kcal 25106kcal 25379kcal 25652kcal 25925kcal 26197kcal 26470kcal 26743kcal 27016kcal 27289kcal 27562kcal 27835kcal 28108kcal 28381kcal 28653kcal 28926kcal 29199kcal 29472kcal 29745kcal 30018kcal 30291kcal 30564kcal 30837kcal 31110kcal 31382kcal 31655kcal 31928kcal 32201kcal 32474kcal 32747kcal 33020kcal 33293kcal 33566kcal 33838kcal 34111kcal 34384kcal 34657kcal 34930kcal 35203kcal 35476kcal 35749kcal 36022kcal 36295kcal 36567kcal 36840kcal 37113kcal 37386kcal 37659kcal 37932kcal 38205kcal 38478kcal 38751kcal 39023kcal 39296kcal 39569kcal 39842kcal 40115kcal 40388kcal 40661kcal 40934kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4152kcal 4271kcal 4390kcal 4508kcal 4627kcal 4746kcal 4864kcal 4983kcal 5101kcal 5220kcal 5339kcal 5457kcal 5576kcal 5695kcal 5813kcal 5932kcal 6051kcal 6169kcal 6288kcal 6407kcal 6525kcal 6644kcal 6763kcal 6881kcal 7000kcal 7119kcal 7237kcal 7356kcal 7474kcal 7593kcal 7712kcal 7830kcal 7949kcal 8068kcal 8186kcal 8305kcal 8424kcal 8542kcal 8661kcal 8780kcal 8898kcal 9017kcal 9136kcal 9254kcal 9373kcal 9492kcal 9610kcal 9729kcal 9847kcal 9966kcal 10085kcal 10203kcal 10322kcal 10441kcal 10559kcal 10678kcal 10797kcal 10915kcal 11034kcal 11153kcal 11271kcal 11390kcal 11509kcal 11627kcal 11746kcal 11865kcal 11983kcal 12102kcal 12220kcal 12339kcal 12458kcal 12576kcal 12695kcal 12814kcal 12932kcal 13051kcal 13170kcal 13288kcal 13407kcal 13526kcal 13644kcal 13763kcal 13882kcal 14000kcal 14119kcal 14238kcal 14356kcal 14475kcal 14593kcal 14712kcal 14831kcal 14949kcal 15068kcal 15187kcal 15305kcal 15424kcal 15543kcal 15661kcal 15780kcal 15899kcal 16017kcal 16136kcal 16255kcal 16373kcal 16492kcal 16611kcal 16729kcal 16848kcal 16966kcal 17085kcal 17204kcal 17322kcal 17441kcal 17560kcal 17678kcal 17797kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5537kcal 5695kcal 5853kcal 6011kcal 6169kcal 6328kcal 6486kcal 6644kcal 6802kcal 6960kcal 7119kcal 7277kcal 7435kcal 7593kcal 7751kcal 7909kcal 8068kcal 8226kcal 8384kcal 8542kcal 8701kcal 8859kcal 9017kcal 9175kcal 9333kcal 9492kcal 9650kcal 9808kcal 9966kcal 10124kcal 10283kcal 10441kcal 10599kcal 10757kcal 10915kcal 11074kcal 11232kcal 11390kcal 11548kcal 11706kcal 11865kcal 12023kcal 12181kcal 12339kcal 12497kcal 12656kcal 12814kcal 12972kcal 13130kcal 13288kcal 13447kcal 13605kcal 13763kcal 13921kcal 14079kcal 14238kcal 14396kcal 14554kcal 14712kcal 14870kcal 15028kcal 15187kcal 15345kcal 15503kcal 15661kcal 15819kcal 15978kcal 16136kcal 16294kcal 16452kcal 16611kcal 16769kcal 16927kcal 17085kcal 17243kcal 17402kcal 17560kcal 17718kcal 17876kcal 18034kcal 18193kcal 18351kcal 18509kcal 18667kcal 18825kcal 18984kcal 19142kcal 19300kcal 19458kcal 19616kcal 19775kcal 19933kcal 20091kcal 20249kcal 20407kcal 20566kcal 20724kcal 20882kcal 21040kcal 21198kcal 21357kcal 21515kcal 21673kcal 21831kcal 21989kcal 22148kcal 22306kcal 22464kcal 22622kcal 22780kcal 22939kcal 23097kcal 23255kcal 23413kcal 23571kcal 23730kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6921kcal 7119kcal 7316kcal 7514kcal 7712kcal 7909kcal 8107kcal 8305kcal 8503kcal 8701kcal 8898kcal 9096kcal 9294kcal 9492kcal 9689kcal 9887kcal 10085kcal 10283kcal 10480kcal 10678kcal 10876kcal 11074kcal 11271kcal 11469kcal 11667kcal 11865kcal 12062kcal 12260kcal 12458kcal 12656kcal 12853kcal 13051kcal 13249kcal 13447kcal 13644kcal 13842kcal 14040kcal 14238kcal 14435kcal 14633kcal 14831kcal 15028kcal 15226kcal 15424kcal 15622kcal 15819kcal 16017kcal 16215kcal 16413kcal 16611kcal 16808kcal 17006kcal 17204kcal 17402kcal 17599kcal 17797kcal 17995kcal 18193kcal 18390kcal 18588kcal 18786kcal 18984kcal 19181kcal 19379kcal 19577kcal 19775kcal 19972kcal 20170kcal 20368kcal 20566kcal 20763kcal 20961kcal 21159kcal 21357kcal 21554kcal 21752kcal 21950kcal 22148kcal 22345kcal 22543kcal 22741kcal 22939kcal 23136kcal 23334kcal 23532kcal 23730kcal 23927kcal 24125kcal 24323kcal 24521kcal 24718kcal 24916kcal 25114kcal 25312kcal 25509kcal 25707kcal 25905kcal 26103kcal 26300kcal 26498kcal 26696kcal 26894kcal 27091kcal 27289kcal 27487kcal 27685kcal 27882kcal 28080kcal 28278kcal 28476kcal 28673kcal 28871kcal 29069kcal 29266kcal 29464kcal 29662kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2630kcal 2705kcal 2780kcal 2855kcal 2930kcal 3005kcal 3080kcal 3156kcal 3231kcal 3306kcal 3381kcal 3456kcal 3531kcal 3606kcal 3682kcal 3757kcal 3832kcal 3907kcal 3982kcal 4057kcal 4132kcal 4208kcal 4283kcal 4358kcal 4433kcal 4508kcal 4583kcal 4658kcal 4734kcal 4809kcal 4884kcal 4959kcal 5034kcal 5109kcal 5185kcal 5260kcal 5335kcal 5410kcal 5485kcal 5560kcal 5635kcal 5711kcal 5786kcal 5861kcal 5936kcal 6011kcal 6086kcal 6161kcal 6237kcal 6312kcal 6387kcal 6462kcal 6537kcal 6612kcal 6687kcal 6763kcal 6838kcal 6913kcal 6988kcal 7063kcal 7138kcal 7213kcal 7289kcal 7364kcal 7439kcal 7514kcal 7589kcal 7664kcal 7739kcal 7815kcal 7890kcal 7965kcal 8040kcal 8115kcal 8190kcal 8265kcal 8341kcal 8416kcal 8491kcal 8566kcal 8641kcal 8716kcal 8791kcal 8867kcal 8942kcal 9017kcal 9092kcal 9167kcal 9242kcal 9317kcal 9393kcal 9468kcal 9543kcal 9618kcal 9693kcal 9768kcal 9843kcal 9919kcal 9994kcal 10069kcal 10144kcal 10219kcal 10294kcal 10370kcal 10445kcal 10520kcal 10595kcal 10670kcal 10745kcal 10820kcal 10896kcal 10971kcal 11046kcal 11121kcal 11196kcal 11271kcal
筋トレ
背筋運動		 2630kcal 2705kcal 2780kcal 2855kcal 2930kcal 3005kcal 3080kcal 3156kcal 3231kcal 3306kcal 3381kcal 3456kcal 3531kcal 3606kcal 3682kcal 3757kcal 3832kcal 3907kcal 3982kcal 4057kcal 4132kcal 4208kcal 4283kcal 4358kcal 4433kcal 4508kcal 4583kcal 4658kcal 4734kcal 4809kcal 4884kcal 4959kcal 5034kcal 5109kcal 5185kcal 5260kcal 5335kcal 5410kcal 5485kcal 5560kcal 5635kcal 5711kcal 5786kcal 5861kcal 5936kcal 6011kcal 6086kcal 6161kcal 6237kcal 6312kcal 6387kcal 6462kcal 6537kcal 6612kcal 6687kcal 6763kcal 6838kcal 6913kcal 6988kcal 7063kcal 7138kcal 7213kcal 7289kcal 7364kcal 7439kcal 7514kcal 7589kcal 7664kcal 7739kcal 7815kcal 7890kcal 7965kcal 8040kcal 8115kcal 8190kcal 8265kcal 8341kcal 8416kcal 8491kcal 8566kcal 8641kcal 8716kcal 8791kcal 8867kcal 8942kcal 9017kcal 9092kcal 9167kcal 9242kcal 9317kcal 9393kcal 9468kcal 9543kcal 9618kcal 9693kcal 9768kcal 9843kcal 9919kcal 9994kcal 10069kcal 10144kcal 10219kcal 10294kcal 10370kcal 10445kcal 10520kcal 10595kcal 10670kcal 10745kcal 10820kcal 10896kcal 10971kcal 11046kcal 11121kcal 11196kcal 11271kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2630kcal 2705kcal 2780kcal 2855kcal 2930kcal 3005kcal 3080kcal 3156kcal 3231kcal 3306kcal 3381kcal 3456kcal 3531kcal 3606kcal 3682kcal 3757kcal 3832kcal 3907kcal 3982kcal 4057kcal 4132kcal 4208kcal 4283kcal 4358kcal 4433kcal 4508kcal 4583kcal 4658kcal 4734kcal 4809kcal 4884kcal 4959kcal 5034kcal 5109kcal 5185kcal 5260kcal 5335kcal 5410kcal 5485kcal 5560kcal 5635kcal 5711kcal 5786kcal 5861kcal 5936kcal 6011kcal 6086kcal 6161kcal 6237kcal 6312kcal 6387kcal 6462kcal 6537kcal 6612kcal 6687kcal 6763kcal 6838kcal 6913kcal 6988kcal 7063kcal 7138kcal 7213kcal 7289kcal 7364kcal 7439kcal 7514kcal 7589kcal 7664kcal 7739kcal 7815kcal 7890kcal 7965kcal 8040kcal 8115kcal 8190kcal 8265kcal 8341kcal 8416kcal 8491kcal 8566kcal 8641kcal 8716kcal 8791kcal 8867kcal 8942kcal 9017kcal 9092kcal 9167kcal 9242kcal 9317kcal 9393kcal 9468kcal 9543kcal 9618kcal 9693kcal 9768kcal 9843kcal 9919kcal 9994kcal 10069kcal 10144kcal 10219kcal 10294kcal 10370kcal 10445kcal 10520kcal 10595kcal 10670kcal 10745kcal 10820kcal 10896kcal 10971kcal 11046kcal 11121kcal 11196kcal 11271kcal
筋トレ
懸垂		 2630kcal 2705kcal 2780kcal 2855kcal 2930kcal 3005kcal 3080kcal 3156kcal 3231kcal 3306kcal 3381kcal 3456kcal 3531kcal 3606kcal 3682kcal 3757kcal 3832kcal 3907kcal 3982kcal 4057kcal 4132kcal 4208kcal 4283kcal 4358kcal 4433kcal 4508kcal 4583kcal 4658kcal 4734kcal 4809kcal 4884kcal 4959kcal 5034kcal 5109kcal 5185kcal 5260kcal 5335kcal 5410kcal 5485kcal 5560kcal 5635kcal 5711kcal 5786kcal 5861kcal 5936kcal 6011kcal 6086kcal 6161kcal 6237kcal 6312kcal 6387kcal 6462kcal 6537kcal 6612kcal 6687kcal 6763kcal 6838kcal 6913kcal 6988kcal 7063kcal 7138kcal 7213kcal 7289kcal 7364kcal 7439kcal 7514kcal 7589kcal 7664kcal 7739kcal 7815kcal 7890kcal 7965kcal 8040kcal 8115kcal 8190kcal 8265kcal 8341kcal 8416kcal 8491kcal 8566kcal 8641kcal 8716kcal 8791kcal 8867kcal 8942kcal 9017kcal 9092kcal 9167kcal 9242kcal 9317kcal 9393kcal 9468kcal 9543kcal 9618kcal 9693kcal 9768kcal 9843kcal 9919kcal 9994kcal 10069kcal 10144kcal 10219kcal 10294kcal 10370kcal 10445kcal 10520kcal 10595kcal 10670kcal 10745kcal 10820kcal 10896kcal 10971kcal 11046kcal 11121kcal 11196kcal 11271kcal
筋トレ
スクワット		 3460kcal 3559kcal 3658kcal 3757kcal 3856kcal 3954kcal 4053kcal 4152kcal 4251kcal 4350kcal 4449kcal 4548kcal 4647kcal 4746kcal 4844kcal 4943kcal 5042kcal 5141kcal 5240kcal 5339kcal 5438kcal 5537kcal 5635kcal 5734kcal 5833kcal 5932kcal 6031kcal 6130kcal 6229kcal 6328kcal 6426kcal 6525kcal 6624kcal 6723kcal 6822kcal 6921kcal 7020kcal 7119kcal 7217kcal 7316kcal 7415kcal 7514kcal 7613kcal 7712kcal 7811kcal 7909kcal 8008kcal 8107kcal 8206kcal 8305kcal 8404kcal 8503kcal 8602kcal 8701kcal 8799kcal 8898kcal 8997kcal 9096kcal 9195kcal 9294kcal 9393kcal 9492kcal 9590kcal 9689kcal 9788kcal 9887kcal 9986kcal 10085kcal 10184kcal 10283kcal 10381kcal 10480kcal 10579kcal 10678kcal 10777kcal 10876kcal 10975kcal 11074kcal 11172kcal 11271kcal 11370kcal 11469kcal 11568kcal 11667kcal 11766kcal 11865kcal 11963kcal 12062kcal 12161kcal 12260kcal 12359kcal 12458kcal 12557kcal 12656kcal 12754kcal 12853kcal 12952kcal 13051kcal 13150kcal 13249kcal 13348kcal 13447kcal 13545kcal 13644kcal 13743kcal 13842kcal 13941kcal 14040kcal 14139kcal 14238kcal 14336kcal 14435kcal 14534kcal 14633kcal 14732kcal 14831kcal
ヨガ
ハタ		 2076kcal 2135kcal 2195kcal 2254kcal 2313kcal 2373kcal 2432kcal 2491kcal 2550kcal 2610kcal 2669kcal 2728kcal 2788kcal 2847kcal 2906kcal 2966kcal 3025kcal 3084kcal 3144kcal 3203kcal 3262kcal 3322kcal 3381kcal 3440kcal 3500kcal 3559kcal 3618kcal 3678kcal 3737kcal 3796kcal 3856kcal 3915kcal 3974kcal 4034kcal 4093kcal 4152kcal 4212kcal 4271kcal 4330kcal 4390kcal 4449kcal 4508kcal 4568kcal 4627kcal 4686kcal 4746kcal 4805kcal 4864kcal 4923kcal 4983kcal 5042kcal 5101kcal 5161kcal 5220kcal 5279kcal 5339kcal 5398kcal 5457kcal 5517kcal 5576kcal 5635kcal 5695kcal 5754kcal 5813kcal 5873kcal 5932kcal 5991kcal 6051kcal 6110kcal 6169kcal 6229kcal 6288kcal 6347kcal 6407kcal 6466kcal 6525kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6881kcal 6941kcal 7000kcal 7059kcal 7119kcal 7178kcal 7237kcal 7296kcal 7356kcal 7415kcal 7474kcal 7534kcal 7593kcal 7652kcal 7712kcal 7771kcal 7830kcal 7890kcal 7949kcal 8008kcal 8068kcal 8127kcal 8186kcal 8246kcal 8305kcal 8364kcal 8424kcal 8483kcal 8542kcal 8602kcal 8661kcal 8720kcal 8780kcal 8839kcal 8898kcal
ヨガ
パワー		 2768kcal 2847kcal 2926kcal 3005kcal 3084kcal 3164kcal 3243kcal 3322kcal 3401kcal 3480kcal 3559kcal 3638kcal 3717kcal 3796kcal 3875kcal 3954kcal 4034kcal 4113kcal 4192kcal 4271kcal 4350kcal 4429kcal 4508kcal 4587kcal 4666kcal 4746kcal 4825kcal 4904kcal 4983kcal 5062kcal 5141kcal 5220kcal 5299kcal 5378kcal 5457kcal 5537kcal 5616kcal 5695kcal 5774kcal 5853kcal 5932kcal 6011kcal 6090kcal 6169kcal 6248kcal 6328kcal 6407kcal 6486kcal 6565kcal 6644kcal 6723kcal 6802kcal 6881kcal 6960kcal 7039kcal 7119kcal 7198kcal 7277kcal 7356kcal 7435kcal 7514kcal 7593kcal 7672kcal 7751kcal 7830kcal 7909kcal 7989kcal 8068kcal 8147kcal 8226kcal 8305kcal 8384kcal 8463kcal 8542kcal 8621kcal 8701kcal 8780kcal 8859kcal 8938kcal 9017kcal 9096kcal 9175kcal 9254kcal 9333kcal 9412kcal 9492kcal 9571kcal 9650kcal 9729kcal 9808kcal 9887kcal 9966kcal 10045kcal 10124kcal 10203kcal 10283kcal 10362kcal 10441kcal 10520kcal 10599kcal 10678kcal 10757kcal 10836kcal 10915kcal 10994kcal 11074kcal 11153kcal 11232kcal 11311kcal 11390kcal 11469kcal 11548kcal 11627kcal 11706kcal 11785kcal 11865kcal
ダンス
ゆっくり		 3460kcal 3559kcal 3658kcal 3757kcal 3856kcal 3954kcal 4053kcal 4152kcal 4251kcal 4350kcal 4449kcal 4548kcal 4647kcal 4746kcal 4844kcal 4943kcal 5042kcal 5141kcal 5240kcal 5339kcal 5438kcal 5537kcal 5635kcal 5734kcal 5833kcal 5932kcal 6031kcal 6130kcal 6229kcal 6328kcal 6426kcal 6525kcal 6624kcal 6723kcal 6822kcal 6921kcal 7020kcal 7119kcal 7217kcal 7316kcal 7415kcal 7514kcal 7613kcal 7712kcal 7811kcal 7909kcal 8008kcal 8107kcal 8206kcal 8305kcal 8404kcal 8503kcal 8602kcal 8701kcal 8799kcal 8898kcal 8997kcal 9096kcal 9195kcal 9294kcal 9393kcal 9492kcal 9590kcal 9689kcal 9788kcal 9887kcal 9986kcal 10085kcal 10184kcal 10283kcal 10381kcal 10480kcal 10579kcal 10678kcal 10777kcal 10876kcal 10975kcal 11074kcal 11172kcal 11271kcal 11370kcal 11469kcal 11568kcal 11667kcal 11766kcal 11865kcal 11963kcal 12062kcal 12161kcal 12260kcal 12359kcal 12458kcal 12557kcal 12656kcal 12754kcal 12853kcal 12952kcal 13051kcal 13150kcal 13249kcal 13348kcal 13447kcal 13545kcal 13644kcal 13743kcal 13842kcal 13941kcal 14040kcal 14139kcal 14238kcal 14336kcal 14435kcal 14534kcal 14633kcal 14732kcal 14831kcal
ダンス
普通		 5052kcal 5196kcal 5341kcal 5485kcal 5629kcal 5774kcal 5918kcal 6063kcal 6207kcal 6351kcal 6496kcal 6640kcal 6784kcal 6929kcal 7073kcal 7217kcal 7362kcal 7506kcal 7650kcal 7795kcal 7939kcal 8084kcal 8228kcal 8372kcal 8517kcal 8661kcal 8805kcal 8950kcal 9094kcal 9238kcal 9383kcal 9527kcal 9671kcal 9816kcal 9960kcal 10105kcal 10249kcal 10393kcal 10538kcal 10682kcal 10826kcal 10971kcal 11115kcal 11259kcal 11404kcal 11548kcal 11692kcal 11837kcal 11981kcal 12126kcal 12270kcal 12414kcal 12559kcal 12703kcal 12847kcal 12992kcal 13136kcal 13280kcal 13425kcal 13569kcal 13713kcal 13858kcal 14002kcal 14147kcal 14291kcal 14435kcal 14580kcal 14724kcal 14868kcal 15013kcal 15157kcal 15301kcal 15446kcal 15590kcal 15734kcal 15879kcal 16023kcal 16168kcal 16312kcal 16456kcal 16601kcal 16745kcal 16889kcal 17034kcal 17178kcal 17322kcal 17467kcal 17611kcal 17755kcal 17900kcal 18044kcal 18189kcal 18333kcal 18477kcal 18622kcal 18766kcal 18910kcal 19055kcal 19199kcal 19343kcal 19488kcal 19632kcal 19776kcal 19921kcal 20065kcal 20210kcal 20354kcal 20498kcal 20643kcal 20787kcal 20931kcal 21076kcal 21220kcal 21364kcal 21509kcal 21653kcal
ダンス
激しい		 6229kcal 6407kcal 6585kcal 6763kcal 6941kcal 7119kcal 7296kcal 7474kcal 7652kcal 7830kcal 8008kcal 8186kcal 8364kcal 8542kcal 8720kcal 8898kcal 9076kcal 9254kcal 9432kcal 9610kcal 9788kcal 9966kcal 10144kcal 10322kcal 10500kcal 10678kcal 10856kcal 11034kcal 11212kcal 11390kcal 11568kcal 11746kcal 11924kcal 12102kcal 12280kcal 12458kcal 12636kcal 12814kcal 12992kcal 13170kcal 13348kcal 13526kcal 13704kcal 13882kcal 14060kcal 14238kcal 14415kcal 14593kcal 14771kcal 14949kcal 15127kcal 15305kcal 15483kcal 15661kcal 15839kcal 16017kcal 16195kcal 16373kcal 16551kcal 16729kcal 16907kcal 17085kcal 17263kcal 17441kcal 17619kcal 17797kcal 17975kcal 18153kcal 18331kcal 18509kcal 18687kcal 18865kcal 19043kcal 19221kcal 19399kcal 19577kcal 19755kcal 19933kcal 20111kcal 20289kcal 20467kcal 20645kcal 20823kcal 21001kcal 21179kcal 21357kcal 21534kcal 21712kcal 21890kcal 22068kcal 22246kcal 22424kcal 22602kcal 22780kcal 22958kcal 23136kcal 23314kcal 23492kcal 23670kcal 23848kcal 24026kcal 24204kcal 24382kcal 24560kcal 24738kcal 24916kcal 25094kcal 25272kcal 25450kcal 25628kcal 25806kcal 25984kcal 26162kcal 26340kcal 26518kcal 26696kcal
踏み台昇降 3460kcal 3559kcal 3658kcal 3757kcal 3856kcal 3954kcal 4053kcal 4152kcal 4251kcal 4350kcal 4449kcal 4548kcal 4647kcal 4746kcal 4844kcal 4943kcal 5042kcal 5141kcal 5240kcal 5339kcal 5438kcal 5537kcal 5635kcal 5734kcal 5833kcal 5932kcal 6031kcal 6130kcal 6229kcal 6328kcal 6426kcal 6525kcal 6624kcal 6723kcal 6822kcal 6921kcal 7020kcal 7119kcal 7217kcal 7316kcal 7415kcal 7514kcal 7613kcal 7712kcal 7811kcal 7909kcal 8008kcal 8107kcal 8206kcal 8305kcal 8404kcal 8503kcal 8602kcal 8701kcal 8799kcal 8898kcal 8997kcal 9096kcal 9195kcal 9294kcal 9393kcal 9492kcal 9590kcal 9689kcal 9788kcal 9887kcal 9986kcal 10085kcal 10184kcal 10283kcal 10381kcal 10480kcal 10579kcal 10678kcal 10777kcal 10876kcal 10975kcal 11074kcal 11172kcal 11271kcal 11370kcal 11469kcal 11568kcal 11667kcal 11766kcal 11865kcal 11963kcal 12062kcal 12161kcal 12260kcal 12359kcal 12458kcal 12557kcal 12656kcal 12754kcal 12853kcal 12952kcal 13051kcal 13150kcal 13249kcal 13348kcal 13447kcal 13545kcal 13644kcal 13743kcal 13842kcal 13941kcal 14040kcal 14139kcal 14238kcal 14336kcal 14435kcal 14534kcal 14633kcal 14732kcal 14831kcal
トランポリン
ゆっくり		 2422kcal 2491kcal 2560kcal 2630kcal 2699kcal 2768kcal 2837kcal 2906kcal 2976kcal 3045kcal 3114kcal 3183kcal 3252kcal 3322kcal 3391kcal 3460kcal 3529kcal 3599kcal 3668kcal 3737kcal 3806kcal 3875kcal 3945kcal 4014kcal 4083kcal 4152kcal 4221kcal 4291kcal 4360kcal 4429kcal 4498kcal 4568kcal 4637kcal 4706kcal 4775kcal 4844kcal 4914kcal 4983kcal 5052kcal 5121kcal 5190kcal 5260kcal 5329kcal 5398kcal 5467kcal 5537kcal 5606kcal 5675kcal 5744kcal 5813kcal 5883kcal 5952kcal 6021kcal 6090kcal 6159kcal 6229kcal 6298kcal 6367kcal 6436kcal 6505kcal 6575kcal 6644kcal 6713kcal 6782kcal 6852kcal 6921kcal 6990kcal 7059kcal 7128kcal 7198kcal 7267kcal 7336kcal 7405kcal 7474kcal 7544kcal 7613kcal 7682kcal 7751kcal 7821kcal 7890kcal 7959kcal 8028kcal 8097kcal 8167kcal 8236kcal 8305kcal 8374kcal 8443kcal 8513kcal 8582kcal 8651kcal 8720kcal 8789kcal 8859kcal 8928kcal 8997kcal 9066kcal 9136kcal 9205kcal 9274kcal 9343kcal 9412kcal 9482kcal 9551kcal 9620kcal 9689kcal 9758kcal 9828kcal 9897kcal 9966kcal 10035kcal 10105kcal 10174kcal 10243kcal 10312kcal 10381kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3114kcal 3203kcal 3292kcal 3381kcal 3470kcal 3559kcal 3648kcal 3737kcal 3826kcal 3915kcal 4004kcal 4093kcal 4182kcal 4271kcal 4360kcal 4449kcal 4538kcal 4627kcal 4716kcal 4805kcal 4894kcal 4983kcal 5072kcal 5161kcal 5250kcal 5339kcal 5428kcal 5517kcal 5606kcal 5695kcal 5784kcal 5873kcal 5962kcal 6051kcal 6140kcal 6229kcal 6318kcal 6407kcal 6496kcal 6585kcal 6674kcal 6763kcal 6852kcal 6941kcal 7030kcal 7119kcal 7207kcal 7296kcal 7385kcal 7474kcal 7563kcal 7652kcal 7741kcal 7830kcal 7919kcal 8008kcal 8097kcal 8186kcal 8275kcal 8364kcal 8453kcal 8542kcal 8631kcal 8720kcal 8809kcal 8898kcal 8987kcal 9076kcal 9165kcal 9254kcal 9343kcal 9432kcal 9521kcal 9610kcal 9699kcal 9788kcal 9877kcal 9966kcal 10055kcal 10144kcal 10233kcal 10322kcal 10411kcal 10500kcal 10589kcal 10678kcal 10767kcal 10856kcal 10945kcal 11034kcal 11123kcal 11212kcal 11301kcal 11390kcal 11479kcal 11568kcal 11657kcal 11746kcal 11835kcal 11924kcal 12013kcal 12102kcal 12191kcal 12280kcal 12369kcal 12458kcal 12547kcal 12636kcal 12725kcal 12814kcal 12903kcal 12992kcal 13081kcal 13170kcal 13259kcal 13348kcal
HIIT
ジャンプなし		 3460kcal 3559kcal 3658kcal 3757kcal 3856kcal 3954kcal 4053kcal 4152kcal 4251kcal 4350kcal 4449kcal 4548kcal 4647kcal 4746kcal 4844kcal 4943kcal 5042kcal 5141kcal 5240kcal 5339kcal 5438kcal 5537kcal 5635kcal 5734kcal 5833kcal 5932kcal 6031kcal 6130kcal 6229kcal 6328kcal 6426kcal 6525kcal 6624kcal 6723kcal 6822kcal 6921kcal 7020kcal 7119kcal 7217kcal 7316kcal 7415kcal 7514kcal 7613kcal 7712kcal 7811kcal 7909kcal 8008kcal 8107kcal 8206kcal 8305kcal 8404kcal 8503kcal 8602kcal 8701kcal 8799kcal 8898kcal 8997kcal 9096kcal 9195kcal 9294kcal 9393kcal 9492kcal 9590kcal 9689kcal 9788kcal 9887kcal 9986kcal 10085kcal 10184kcal 10283kcal 10381kcal 10480kcal 10579kcal 10678kcal 10777kcal 10876kcal 10975kcal 11074kcal 11172kcal 11271kcal 11370kcal 11469kcal 11568kcal 11667kcal 11766kcal 11865kcal 11963kcal 12062kcal 12161kcal 12260kcal 12359kcal 12458kcal 12557kcal 12656kcal 12754kcal 12853kcal 12952kcal 13051kcal 13150kcal 13249kcal 13348kcal 13447kcal 13545kcal 13644kcal 13743kcal 13842kcal 13941kcal 14040kcal 14139kcal 14238kcal 14336kcal 14435kcal 14534kcal 14633kcal 14732kcal 14831kcal
HIIT
ジャンプあり		 5537kcal 5695kcal 5853kcal 6011kcal 6169kcal 6328kcal 6486kcal 6644kcal 6802kcal 6960kcal 7119kcal 7277kcal 7435kcal 7593kcal 7751kcal 7909kcal 8068kcal 8226kcal 8384kcal 8542kcal 8701kcal 8859kcal 9017kcal 9175kcal 9333kcal 9492kcal 9650kcal 9808kcal 9966kcal 10124kcal 10283kcal 10441kcal 10599kcal 10757kcal 10915kcal 11074kcal 11232kcal 11390kcal 11548kcal 11706kcal 11865kcal 12023kcal 12181kcal 12339kcal 12497kcal 12656kcal 12814kcal 12972kcal 13130kcal 13288kcal 13447kcal 13605kcal 13763kcal 13921kcal 14079kcal 14238kcal 14396kcal 14554kcal 14712kcal 14870kcal 15028kcal 15187kcal 15345kcal 15503kcal 15661kcal 15819kcal 15978kcal 16136kcal 16294kcal 16452kcal 16611kcal 16769kcal 16927kcal 17085kcal 17243kcal 17402kcal 17560kcal 17718kcal 17876kcal 18034kcal 18193kcal 18351kcal 18509kcal 18667kcal 18825kcal 18984kcal 19142kcal 19300kcal 19458kcal 19616kcal 19775kcal 19933kcal 20091kcal 20249kcal 20407kcal 20566kcal 20724kcal 20882kcal 21040kcal 21198kcal 21357kcal 21515kcal 21673kcal 21831kcal 21989kcal 22148kcal 22306kcal 22464kcal 22622kcal 22780kcal 22939kcal 23097kcal 23255kcal 23413kcal 23571kcal 23730kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2076kcal 2135kcal 2195kcal 2254kcal 2313kcal 2373kcal 2432kcal 2491kcal 2550kcal 2610kcal 2669kcal 2728kcal 2788kcal 2847kcal 2906kcal 2966kcal 3025kcal 3084kcal 3144kcal 3203kcal 3262kcal 3322kcal 3381kcal 3440kcal 3500kcal 3559kcal 3618kcal 3678kcal 3737kcal 3796kcal 3856kcal 3915kcal 3974kcal 4034kcal 4093kcal 4152kcal 4212kcal 4271kcal 4330kcal 4390kcal 4449kcal 4508kcal 4568kcal 4627kcal 4686kcal 4746kcal 4805kcal 4864kcal 4923kcal 4983kcal 5042kcal 5101kcal 5161kcal 5220kcal 5279kcal 5339kcal 5398kcal 5457kcal 5517kcal 5576kcal 5635kcal 5695kcal 5754kcal 5813kcal 5873kcal 5932kcal 5991kcal 6051kcal 6110kcal 6169kcal 6229kcal 6288kcal 6347kcal 6407kcal 6466kcal 6525kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6881kcal 6941kcal 7000kcal 7059kcal 7119kcal 7178kcal 7237kcal 7296kcal 7356kcal 7415kcal 7474kcal 7534kcal 7593kcal 7652kcal 7712kcal 7771kcal 7830kcal 7890kcal 7949kcal 8008kcal 8068kcal 8127kcal 8186kcal 8246kcal 8305kcal 8364kcal 8424kcal 8483kcal 8542kcal 8602kcal 8661kcal 8720kcal 8780kcal 8839kcal 8898kcal
料理全般 2422kcal 2491kcal 2560kcal 2630kcal 2699kcal 2768kcal 2837kcal 2906kcal 2976kcal 3045kcal 3114kcal 3183kcal 3252kcal 3322kcal 3391kcal 3460kcal 3529kcal 3599kcal 3668kcal 3737kcal 3806kcal 3875kcal 3945kcal 4014kcal 4083kcal 4152kcal 4221kcal 4291kcal 4360kcal 4429kcal 4498kcal 4568kcal 4637kcal 4706kcal 4775kcal 4844kcal 4914kcal 4983kcal 5052kcal 5121kcal 5190kcal 5260kcal 5329kcal 5398kcal 5467kcal 5537kcal 5606kcal 5675kcal 5744kcal 5813kcal 5883kcal 5952kcal 6021kcal 6090kcal 6159kcal 6229kcal 6298kcal 6367kcal 6436kcal 6505kcal 6575kcal 6644kcal 6713kcal 6782kcal 6852kcal 6921kcal 6990kcal 7059kcal 7128kcal 7198kcal 7267kcal 7336kcal 7405kcal 7474kcal 7544kcal 7613kcal 7682kcal 7751kcal 7821kcal 7890kcal 7959kcal 8028kcal 8097kcal 8167kcal 8236kcal 8305kcal 8374kcal 8443kcal 8513kcal 8582kcal 8651kcal 8720kcal 8789kcal 8859kcal 8928kcal 8997kcal 9066kcal 9136kcal 9205kcal 9274kcal 9343kcal 9412kcal 9482kcal 9551kcal 9620kcal 9689kcal 9758kcal 9828kcal 9897kcal 9966kcal 10035kcal 10105kcal 10174kcal 10243kcal 10312kcal 10381kcal
掃除機をかける 2284kcal 2349kcal 2414kcal 2479kcal 2545kcal 2610kcal 2675kcal 2740kcal 2806kcal 2871kcal 2936kcal 3001kcal 3067kcal 3132kcal 3197kcal 3262kcal 3328kcal 3393kcal 3458kcal 3523kcal 3589kcal 3654kcal 3719kcal 3784kcal 3850kcal 3915kcal 3980kcal 4045kcal 4111kcal 4176kcal 4241kcal 4306kcal 4372kcal 4437kcal 4502kcal 4568kcal 4633kcal 4698kcal 4763kcal 4829kcal 4894kcal 4959kcal 5024kcal 5090kcal 5155kcal 5220kcal 5285kcal 5351kcal 5416kcal 5481kcal 5546kcal 5612kcal 5677kcal 5742kcal 5807kcal 5873kcal 5938kcal 6003kcal 6068kcal 6134kcal 6199kcal 6264kcal 6329kcal 6395kcal 6460kcal 6525kcal 6591kcal 6656kcal 6721kcal 6786kcal 6852kcal 6917kcal 6982kcal 7047kcal 7113kcal 7178kcal 7243kcal 7308kcal 7374kcal 7439kcal 7504kcal 7569kcal 7635kcal 7700kcal 7765kcal 7830kcal 7896kcal 7961kcal 8026kcal 8091kcal 8157kcal 8222kcal 8287kcal 8352kcal 8418kcal 8483kcal 8548kcal 8613kcal 8679kcal 8744kcal 8809kcal 8875kcal 8940kcal 9005kcal 9070kcal 9136kcal 9201kcal 9266kcal 9331kcal 9397kcal 9462kcal 9527kcal 9592kcal 9658kcal 9723kcal 9788kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2422kcal 2491kcal 2560kcal 2630kcal 2699kcal 2768kcal 2837kcal 2906kcal 2976kcal 3045kcal 3114kcal 3183kcal 3252kcal 3322kcal 3391kcal 3460kcal 3529kcal 3599kcal 3668kcal 3737kcal 3806kcal 3875kcal 3945kcal 4014kcal 4083kcal 4152kcal 4221kcal 4291kcal 4360kcal 4429kcal 4498kcal 4568kcal 4637kcal 4706kcal 4775kcal 4844kcal 4914kcal 4983kcal 5052kcal 5121kcal 5190kcal 5260kcal 5329kcal 5398kcal 5467kcal 5537kcal 5606kcal 5675kcal 5744kcal 5813kcal 5883kcal 5952kcal 6021kcal 6090kcal 6159kcal 6229kcal 6298kcal 6367kcal 6436kcal 6505kcal 6575kcal 6644kcal 6713kcal 6782kcal 6852kcal 6921kcal 6990kcal 7059kcal 7128kcal 7198kcal 7267kcal 7336kcal 7405kcal 7474kcal 7544kcal 7613kcal 7682kcal 7751kcal 7821kcal 7890kcal 7959kcal 8028kcal 8097kcal 8167kcal 8236kcal 8305kcal 8374kcal 8443kcal 8513kcal 8582kcal 8651kcal 8720kcal 8789kcal 8859kcal 8928kcal 8997kcal 9066kcal 9136kcal 9205kcal 9274kcal 9343kcal 9412kcal 9482kcal 9551kcal 9620kcal 9689kcal 9758kcal 9828kcal 9897kcal 9966kcal 10035kcal 10105kcal 10174kcal 10243kcal 10312kcal 10381kcal
部屋の片づけ全般 3322kcal 3417kcal 3512kcal 3606kcal 3701kcal 3796kcal 3891kcal 3986kcal 4081kcal 4176kcal 4271kcal 4366kcal 4461kcal 4556kcal 4651kcal 4746kcal 4840kcal 4935kcal 5030kcal 5125kcal 5220kcal 5315kcal 5410kcal 5505kcal 5600kcal 5695kcal 5790kcal 5885kcal 5979kcal 6074kcal 6169kcal 6264kcal 6359kcal 6454kcal 6549kcal 6644kcal 6739kcal 6834kcal 6929kcal 7024kcal 7119kcal 7213kcal 7308kcal 7403kcal 7498kcal 7593kcal 7688kcal 7783kcal 7878kcal 7973kcal 8068kcal 8163kcal 8258kcal 8352kcal 8447kcal 8542kcal 8637kcal 8732kcal 8827kcal 8922kcal 9017kcal 9112kcal 9207kcal 9302kcal 9397kcal 9492kcal 9586kcal 9681kcal 9776kcal 9871kcal 9966kcal 10061kcal 10156kcal 10251kcal 10346kcal 10441kcal 10536kcal 10631kcal 10725kcal 10820kcal 10915kcal 11010kcal 11105kcal 11200kcal 11295kcal 11390kcal 11485kcal 11580kcal 11675kcal 11770kcal 11865kcal 11959kcal 12054kcal 12149kcal 12244kcal 12339kcal 12434kcal 12529kcal 12624kcal 12719kcal 12814kcal 12909kcal 13004kcal 13098kcal 13193kcal 13288kcal 13383kcal 13478kcal 13573kcal 13668kcal 13763kcal 13858kcal 13953kcal 14048kcal 14143kcal 14238kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1384kcal 1423kcal 1463kcal 1502kcal 1542kcal 1582kcal 1621kcal 1661kcal 1700kcal 1740kcal 1779kcal 1819kcal 1858kcal 1898kcal 1937kcal 1977kcal 2017kcal 2056kcal 2096kcal 2135kcal 2175kcal 2214kcal 2254kcal 2293kcal 2333kcal 2373kcal 2412kcal 2452kcal 2491kcal 2531kcal 2570kcal 2610kcal 2649kcal 2689kcal 2728kcal 2768kcal 2808kcal 2847kcal 2887kcal 2926kcal 2966kcal 3005kcal 3045kcal 3084kcal 3124kcal 3164kcal 3203kcal 3243kcal 3282kcal 3322kcal 3361kcal 3401kcal 3440kcal 3480kcal 3519kcal 3559kcal 3599kcal 3638kcal 3678kcal 3717kcal 3757kcal 3796kcal 3836kcal 3875kcal 3915kcal 3954kcal 3994kcal 4034kcal 4073kcal 4113kcal 4152kcal 4192kcal 4231kcal 4271kcal 4310kcal 4350kcal 4390kcal 4429kcal 4469kcal 4508kcal 4548kcal 4587kcal 4627kcal 4666kcal 4706kcal 4746kcal 4785kcal 4825kcal 4864kcal 4904kcal 4943kcal 4983kcal 5022kcal 5062kcal 5101kcal 5141kcal 5181kcal 5220kcal 5260kcal 5299kcal 5339kcal 5378kcal 5418kcal 5457kcal 5497kcal 5537kcal 5576kcal 5616kcal 5655kcal 5695kcal 5734kcal 5774kcal 5813kcal 5853kcal 5892kcal 5932kcal
トイレ 1245kcal 1281kcal 1317kcal 1352kcal 1388kcal 1423kcal 1459kcal 1494kcal 1530kcal 1566kcal 1601kcal 1637kcal 1672kcal 1708kcal 1744kcal 1779kcal 1815kcal 1850kcal 1886kcal 1922kcal 1957kcal 1993kcal 2028kcal 2064kcal 2100kcal 2135kcal 2171kcal 2206kcal 2242kcal 2278kcal 2313kcal 2349kcal 2384kcal 2420kcal 2456kcal 2491kcal 2527kcal 2562kcal 2598kcal 2634kcal 2669kcal 2705kcal 2740kcal 2776kcal 2812kcal 2847kcal 2883kcal 2918kcal 2954kcal 2989kcal 3025kcal 3061kcal 3096kcal 3132kcal 3167kcal 3203kcal 3239kcal 3274kcal 3310kcal 3345kcal 3381kcal 3417kcal 3452kcal 3488kcal 3523kcal 3559kcal 3595kcal 3630kcal 3666kcal 3701kcal 3737kcal 3773kcal 3808kcal 3844kcal 3879kcal 3915kcal 3951kcal 3986kcal 4022kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4164kcal 4200kcal 4235kcal 4271kcal 4306kcal 4342kcal 4378kcal 4413kcal 4449kcal 4484kcal 4520kcal 4556kcal 4591kcal 4627kcal 4662kcal 4698kcal 4734kcal 4769kcal 4805kcal 4840kcal 4876kcal 4912kcal 4947kcal 4983kcal 5018kcal 5054kcal 5090kcal 5125kcal 5161kcal 5196kcal 5232kcal 5268kcal 5303kcal 5339kcal
風呂でシャワー 1384kcal 1423kcal 1463kcal 1502kcal 1542kcal 1582kcal 1621kcal 1661kcal 1700kcal 1740kcal 1779kcal 1819kcal 1858kcal 1898kcal 1937kcal 1977kcal 2017kcal 2056kcal 2096kcal 2135kcal 2175kcal 2214kcal 2254kcal 2293kcal 2333kcal 2373kcal 2412kcal 2452kcal 2491kcal 2531kcal 2570kcal 2610kcal 2649kcal 2689kcal 2728kcal 2768kcal 2808kcal 2847kcal 2887kcal 2926kcal 2966kcal 3005kcal 3045kcal 3084kcal 3124kcal 3164kcal 3203kcal 3243kcal 3282kcal 3322kcal 3361kcal 3401kcal 3440kcal 3480kcal 3519kcal 3559kcal 3599kcal 3638kcal 3678kcal 3717kcal 3757kcal 3796kcal 3836kcal 3875kcal 3915kcal 3954kcal 3994kcal 4034kcal 4073kcal 4113kcal 4152kcal 4192kcal 4231kcal 4271kcal 4310kcal 4350kcal 4390kcal 4429kcal 4469kcal 4508kcal 4548kcal 4587kcal 4627kcal 4666kcal 4706kcal 4746kcal 4785kcal 4825kcal 4864kcal 4904kcal 4943kcal 4983kcal 5022kcal 5062kcal 5101kcal 5141kcal 5181kcal 5220kcal 5260kcal 5299kcal 5339kcal 5378kcal 5418kcal 5457kcal 5497kcal 5537kcal 5576kcal 5616kcal 5655kcal 5695kcal 5734kcal 5774kcal 5813kcal 5853kcal 5892kcal 5932kcal
風呂で入浴 1038kcal 1067kcal 1097kcal 1127kcal 1156kcal 1186kcal 1216kcal 1245kcal 1275kcal 1305kcal 1334kcal 1364kcal 1394kcal 1423kcal 1453kcal 1483kcal 1512kcal 1542kcal 1572kcal 1601kcal 1631kcal 1661kcal 1690kcal 1720kcal 1750kcal 1779kcal 1809kcal 1839kcal 1868kcal 1898kcal 1928kcal 1957kcal 1987kcal 2017kcal 2046kcal 2076kcal 2106kcal 2135kcal 2165kcal 2195kcal 2224kcal 2254kcal 2284kcal 2313kcal 2343kcal 2373kcal 2402kcal 2432kcal 2461kcal 2491kcal 2521kcal 2550kcal 2580kcal 2610kcal 2639kcal 2669kcal 2699kcal 2728kcal 2758kcal 2788kcal 2817kcal 2847kcal 2877kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2995kcal 3025kcal 3055kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3173kcal 3203kcal 3233kcal 3262kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3440kcal 3470kcal 3500kcal 3529kcal 3559kcal 3589kcal 3618kcal 3648kcal 3678kcal 3707kcal 3737kcal 3767kcal 3796kcal 3826kcal 3856kcal 3885kcal 3915kcal 3945kcal 3974kcal 4004kcal 4034kcal 4063kcal 4093kcal 4123kcal 4152kcal 4182kcal 4212kcal 4241kcal 4271kcal 4301kcal 4330kcal 4360kcal 4390kcal 4419kcal 4449kcal
デスクワーク 899kcal 925kcal 951kcal 976kcal 1002kcal 1028kcal 1054kcal 1079kcal 1105kcal 1131kcal 1156kcal 1182kcal 1208kcal 1233kcal 1259kcal 1285kcal 1311kcal 1336kcal 1362kcal 1388kcal 1413kcal 1439kcal 1465kcal 1491kcal 1516kcal 1542kcal 1568kcal 1593kcal 1619kcal 1645kcal 1670kcal 1696kcal 1722kcal 1748kcal 1773kcal 1799kcal 1825kcal 1850kcal 1876kcal 1902kcal 1928kcal 1953kcal 1979kcal 2005kcal 2030kcal 2056kcal 2082kcal 2108kcal 2133kcal 2159kcal 2185kcal 2210kcal 2236kcal 2262kcal 2287kcal 2313kcal 2339kcal 2365kcal 2390kcal 2416kcal 2442kcal 2467kcal 2493kcal 2519kcal 2545kcal 2570kcal 2596kcal 2622kcal 2647kcal 2673kcal 2699kcal 2724kcal 2750kcal 2776kcal 2802kcal 2827kcal 2853kcal 2879kcal 2904kcal 2930kcal 2956kcal 2982kcal 3007kcal 3033kcal 3059kcal 3084kcal 3110kcal 3136kcal 3162kcal 3187kcal 3213kcal 3239kcal 3264kcal 3290kcal 3316kcal 3341kcal 3367kcal 3393kcal 3419kcal 3444kcal 3470kcal 3496kcal 3521kcal 3547kcal 3573kcal 3599kcal 3624kcal 3650kcal 3676kcal 3701kcal 3727kcal 3753kcal 3779kcal 3804kcal 3830kcal 3856kcal
立って仕事をする 1245kcal 1281kcal 1317kcal 1352kcal 1388kcal 1423kcal 1459kcal 1494kcal 1530kcal 1566kcal 1601kcal 1637kcal 1672kcal 1708kcal 1744kcal 1779kcal 1815kcal 1850kcal 1886kcal 1922kcal 1957kcal 1993kcal 2028kcal 2064kcal 2100kcal 2135kcal 2171kcal 2206kcal 2242kcal 2278kcal 2313kcal 2349kcal 2384kcal 2420kcal 2456kcal 2491kcal 2527kcal 2562kcal 2598kcal 2634kcal 2669kcal 2705kcal 2740kcal 2776kcal 2812kcal 2847kcal 2883kcal 2918kcal 2954kcal 2989kcal 3025kcal 3061kcal 3096kcal 3132kcal 3167kcal 3203kcal 3239kcal 3274kcal 3310kcal 3345kcal 3381kcal 3417kcal 3452kcal 3488kcal 3523kcal 3559kcal 3595kcal 3630kcal 3666kcal 3701kcal 3737kcal 3773kcal 3808kcal 3844kcal 3879kcal 3915kcal 3951kcal 3986kcal 4022kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4164kcal 4200kcal 4235kcal 4271kcal 4306kcal 4342kcal 4378kcal 4413kcal 4449kcal 4484kcal 4520kcal 4556kcal 4591kcal 4627kcal 4662kcal 4698kcal 4734kcal 4769kcal 4805kcal 4840kcal 4876kcal 4912kcal 4947kcal 4983kcal 5018kcal 5054kcal 5090kcal 5125kcal 5161kcal 5196kcal 5232kcal 5268kcal 5303kcal 5339kcal
体をよく動かす仕事 2076kcal 2135kcal 2195kcal 2254kcal 2313kcal 2373kcal 2432kcal 2491kcal 2550kcal 2610kcal 2669kcal 2728kcal 2788kcal 2847kcal 2906kcal 2966kcal 3025kcal 3084kcal 3144kcal 3203kcal 3262kcal 3322kcal 3381kcal 3440kcal 3500kcal 3559kcal 3618kcal 3678kcal 3737kcal 3796kcal 3856kcal 3915kcal 3974kcal 4034kcal 4093kcal 4152kcal 4212kcal 4271kcal 4330kcal 4390kcal 4449kcal 4508kcal 4568kcal 4627kcal 4686kcal 4746kcal 4805kcal 4864kcal 4923kcal 4983kcal 5042kcal 5101kcal 5161kcal 5220kcal 5279kcal 5339kcal 5398kcal 5457kcal 5517kcal 5576kcal 5635kcal 5695kcal 5754kcal 5813kcal 5873kcal 5932kcal 5991kcal 6051kcal 6110kcal 6169kcal 6229kcal 6288kcal 6347kcal 6407kcal 6466kcal 6525kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6881kcal 6941kcal 7000kcal 7059kcal 7119kcal 7178kcal 7237kcal 7296kcal 7356kcal 7415kcal 7474kcal 7534kcal 7593kcal 7652kcal 7712kcal 7771kcal 7830kcal 7890kcal 7949kcal 8008kcal 8068kcal 8127kcal 8186kcal 8246kcal 8305kcal 8364kcal 8424kcal 8483kcal 8542kcal 8602kcal 8661kcal 8720kcal 8780kcal 8839kcal 8898kcal
電車バスに乗車 899kcal 925kcal 951kcal 976kcal 1002kcal 1028kcal 1054kcal 1079kcal 1105kcal 1131kcal 1156kcal 1182kcal 1208kcal 1233kcal 1259kcal 1285kcal 1311kcal 1336kcal 1362kcal 1388kcal 1413kcal 1439kcal 1465kcal 1491kcal 1516kcal 1542kcal 1568kcal 1593kcal 1619kcal 1645kcal 1670kcal 1696kcal 1722kcal 1748kcal 1773kcal 1799kcal 1825kcal 1850kcal 1876kcal 1902kcal 1928kcal 1953kcal 1979kcal 2005kcal 2030kcal 2056kcal 2082kcal 2108kcal 2133kcal 2159kcal 2185kcal 2210kcal 2236kcal 2262kcal 2287kcal 2313kcal 2339kcal 2365kcal 2390kcal 2416kcal 2442kcal 2467kcal 2493kcal 2519kcal 2545kcal 2570kcal 2596kcal 2622kcal 2647kcal 2673kcal 2699kcal 2724kcal 2750kcal 2776kcal 2802kcal 2827kcal 2853kcal 2879kcal 2904kcal 2930kcal 2956kcal 2982kcal 3007kcal 3033kcal 3059kcal 3084kcal 3110kcal 3136kcal 3162kcal 3187kcal 3213kcal 3239kcal 3264kcal 3290kcal 3316kcal 3341kcal 3367kcal 3393kcal 3419kcal 3444kcal 3470kcal 3496kcal 3521kcal 3547kcal 3573kcal 3599kcal 3624kcal 3650kcal 3676kcal 3701kcal 3727kcal 3753kcal 3779kcal 3804kcal 3830kcal 3856kcal
自動車を運転 1730kcal 1779kcal 1829kcal 1878kcal 1928kcal 1977kcal 2026kcal 2076kcal 2125kcal 2175kcal 2224kcal 2274kcal 2323kcal 2373kcal 2422kcal 2471kcal 2521kcal 2570kcal 2620kcal 2669kcal 2719kcal 2768kcal 2817kcal 2867kcal 2916kcal 2966kcal 3015kcal 3065kcal 3114kcal 3164kcal 3213kcal 3262kcal 3312kcal 3361kcal 3411kcal 3460kcal 3510kcal 3559kcal 3608kcal 3658kcal 3707kcal 3757kcal 3806kcal 3856kcal 3905kcal 3954kcal 4004kcal 4053kcal 4103kcal 4152kcal 4202kcal 4251kcal 4301kcal 4350kcal 4399kcal 4449kcal 4498kcal 4548kcal 4597kcal 4647kcal 4696kcal 4746kcal 4795kcal 4844kcal 4894kcal 4943kcal 4993kcal 5042kcal 5092kcal 5141kcal 5190kcal 5240kcal 5289kcal 5339kcal 5388kcal 5438kcal 5487kcal 5537kcal 5586kcal 5635kcal 5685kcal 5734kcal 5784kcal 5833kcal 5883kcal 5932kcal 5981kcal 6031kcal 6080kcal 6130kcal 6179kcal 6229kcal 6278kcal 6328kcal 6377kcal 6426kcal 6476kcal 6525kcal 6575kcal 6624kcal 6674kcal 6723kcal 6772kcal 6822kcal 6871kcal 6921kcal 6970kcal 7020kcal 7069kcal 7119kcal 7168kcal 7217kcal 7267kcal 7316kcal 7366kcal 7415kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9551kcal 9824kcal 10097kcal 10370kcal 10642kcal 10915kcal 11188kcal 11461kcal 11734kcal 12007kcal 12280kcal 12553kcal 12826kcal 13098kcal 13371kcal 13644kcal 13917kcal 14190kcal 14463kcal 14736kcal 15009kcal 15282kcal 15555kcal 15827kcal 16100kcal 16373kcal 16646kcal 16919kcal 17192kcal 17465kcal 17738kcal 18011kcal 18283kcal 18556kcal 18829kcal 19102kcal 19375kcal 19648kcal 19921kcal 20194kcal 20467kcal 20740kcal 21012kcal 21285kcal 21558kcal 21831kcal 22104kcal 22377kcal 22650kcal 22923kcal 23196kcal 23468kcal 23741kcal 24014kcal 24287kcal 24560kcal 24833kcal 25106kcal 25379kcal 25652kcal 25925kcal 26197kcal 26470kcal 26743kcal 27016kcal 27289kcal 27562kcal 27835kcal 28108kcal 28381kcal 28653kcal 28926kcal 29199kcal 29472kcal 29745kcal 30018kcal 30291kcal 30564kcal 30837kcal 31110kcal 31382kcal 31655kcal 31928kcal 32201kcal 32474kcal 32747kcal 33020kcal 33293kcal 33566kcal 33838kcal 34111kcal 34384kcal 34657kcal 34930kcal 35203kcal 35476kcal 35749kcal 36022kcal 36295kcal 36567kcal 36840kcal 37113kcal 37386kcal 37659kcal 37932kcal 38205kcal 38478kcal 38751kcal 39023kcal 39296kcal 39569kcal 39842kcal 40115kcal 40388kcal 40661kcal 40934kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8513kcal 8756kcal 8999kcal 9242kcal 9486kcal 9729kcal 9972kcal 10215kcal 10458kcal 10702kcal 10945kcal 11188kcal 11431kcal 11675kcal 11918kcal 12161kcal 12404kcal 12648kcal 12891kcal 13134kcal 13377kcal 13621kcal 13864kcal 14107kcal 14350kcal 14593kcal 14837kcal 15080kcal 15323kcal 15566kcal 15810kcal 16053kcal 16296kcal 16539kcal 16783kcal 17026kcal 17269kcal 17512kcal 17755kcal 17999kcal 18242kcal 18485kcal 18728kcal 18972kcal 19215kcal 19458kcal 19701kcal 19945kcal 20188kcal 20431kcal 20674kcal 20917kcal 21161kcal 21404kcal 21647kcal 21890kcal 22134kcal 22377kcal 22620kcal 22863kcal 23107kcal 23350kcal 23593kcal 23836kcal 24080kcal 24323kcal 24566kcal 24809kcal 25052kcal 25296kcal 25539kcal 25782kcal 26025kcal 26269kcal 26512kcal 26755kcal 26998kcal 27242kcal 27485kcal 27728kcal 27971kcal 28214kcal 28458kcal 28701kcal 28944kcal 29187kcal 29431kcal 29674kcal 29917kcal 30160kcal 30404kcal 30647kcal 30890kcal 31133kcal 31376kcal 31620kcal 31863kcal 32106kcal 32349kcal 32593kcal 32836kcal 33079kcal 33322kcal 33566kcal 33809kcal 34052kcal 34295kcal 34539kcal 34782kcal 35025kcal 35268kcal 35511kcal 35755kcal 35998kcal 36241kcal 36484kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8167kcal 8400kcal 8633kcal 8867kcal 9100kcal 9333kcal 9567kcal 9800kcal 10033kcal 10267kcal 10500kcal 10733kcal 10967kcal 11200kcal 11433kcal 11667kcal 11900kcal 12133kcal 12367kcal 12600kcal 12833kcal 13067kcal 13300kcal 13534kcal 13767kcal 14000kcal 14234kcal 14467kcal 14700kcal 14934kcal 15167kcal 15400kcal 15634kcal 15867kcal 16100kcal 16334kcal 16567kcal 16800kcal 17034kcal 17267kcal 17500kcal 17734kcal 17967kcal 18200kcal 18434kcal 18667kcal 18900kcal 19134kcal 19367kcal 19600kcal 19834kcal 20067kcal 20301kcal 20534kcal 20767kcal 21001kcal 21234kcal 21467kcal 21701kcal 21934kcal 22167kcal 22401kcal 22634kcal 22867kcal 23101kcal 23334kcal 23567kcal 23801kcal 24034kcal 24267kcal 24501kcal 24734kcal 24967kcal 25201kcal 25434kcal 25667kcal 25901kcal 26134kcal 26367kcal 26601kcal 26834kcal 27068kcal 27301kcal 27534kcal 27768kcal 28001kcal 28234kcal 28468kcal 28701kcal 28934kcal 29168kcal 29401kcal 29634kcal 29868kcal 30101kcal 30334kcal 30568kcal 30801kcal 31034kcal 31268kcal 31501kcal 31734kcal 31968kcal 32201kcal 32434kcal 32668kcal 32901kcal 33134kcal 33368kcal 33601kcal 33835kcal 34068kcal 34301kcal 34535kcal 34768kcal 35001kcal
水泳
(速め:全般)		 6921kcal 7119kcal 7316kcal 7514kcal 7712kcal 7909kcal 8107kcal 8305kcal 8503kcal 8701kcal 8898kcal 9096kcal 9294kcal 9492kcal 9689kcal 9887kcal 10085kcal 10283kcal 10480kcal 10678kcal 10876kcal 11074kcal 11271kcal 11469kcal 11667kcal 11865kcal 12062kcal 12260kcal 12458kcal 12656kcal 12853kcal 13051kcal 13249kcal 13447kcal 13644kcal 13842kcal 14040kcal 14238kcal 14435kcal 14633kcal 14831kcal 15028kcal 15226kcal 15424kcal 15622kcal 15819kcal 16017kcal 16215kcal 16413kcal 16611kcal 16808kcal 17006kcal 17204kcal 17402kcal 17599kcal 17797kcal 17995kcal 18193kcal 18390kcal 18588kcal 18786kcal 18984kcal 19181kcal 19379kcal 19577kcal 19775kcal 19972kcal 20170kcal 20368kcal 20566kcal 20763kcal 20961kcal 21159kcal 21357kcal 21554kcal 21752kcal 21950kcal 22148kcal 22345kcal 22543kcal 22741kcal 22939kcal 23136kcal 23334kcal 23532kcal 23730kcal 23927kcal 24125kcal 24323kcal 24521kcal 24718kcal 24916kcal 25114kcal 25312kcal 25509kcal 25707kcal 25905kcal 26103kcal 26300kcal 26498kcal 26696kcal 26894kcal 27091kcal 27289kcal 27487kcal 27685kcal 27882kcal 28080kcal 28278kcal 28476kcal 28673kcal 28871kcal 29069kcal 29266kcal 29464kcal 29662kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6921kcal 7119kcal 7316kcal 7514kcal 7712kcal 7909kcal 8107kcal 8305kcal 8503kcal 8701kcal 8898kcal 9096kcal 9294kcal 9492kcal 9689kcal 9887kcal 10085kcal 10283kcal 10480kcal 10678kcal 10876kcal 11074kcal 11271kcal 11469kcal 11667kcal 11865kcal 12062kcal 12260kcal 12458kcal 12656kcal 12853kcal 13051kcal 13249kcal 13447kcal 13644kcal 13842kcal 14040kcal 14238kcal 14435kcal 14633kcal 14831kcal 15028kcal 15226kcal 15424kcal 15622kcal 15819kcal 16017kcal 16215kcal 16413kcal 16611kcal 16808kcal 17006kcal 17204kcal 17402kcal 17599kcal 17797kcal 17995kcal 18193kcal 18390kcal 18588kcal 18786kcal 18984kcal 19181kcal 19379kcal 19577kcal 19775kcal 19972kcal 20170kcal 20368kcal 20566kcal 20763kcal 20961kcal 21159kcal 21357kcal 21554kcal 21752kcal 21950kcal 22148kcal 22345kcal 22543kcal 22741kcal 22939kcal 23136kcal 23334kcal 23532kcal 23730kcal 23927kcal 24125kcal 24323kcal 24521kcal 24718kcal 24916kcal 25114kcal 25312kcal 25509kcal 25707kcal 25905kcal 26103kcal 26300kcal 26498kcal 26696kcal 26894kcal 27091kcal 27289kcal 27487kcal 27685kcal 27882kcal 28080kcal 28278kcal 28476kcal 28673kcal 28871kcal 29069kcal 29266kcal 29464kcal 29662kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6921kcal 7119kcal 7316kcal 7514kcal 7712kcal 7909kcal 8107kcal 8305kcal 8503kcal 8701kcal 8898kcal 9096kcal 9294kcal 9492kcal 9689kcal 9887kcal 10085kcal 10283kcal 10480kcal 10678kcal 10876kcal 11074kcal 11271kcal 11469kcal 11667kcal 11865kcal 12062kcal 12260kcal 12458kcal 12656kcal 12853kcal 13051kcal 13249kcal 13447kcal 13644kcal 13842kcal 14040kcal 14238kcal 14435kcal 14633kcal 14831kcal 15028kcal 15226kcal 15424kcal 15622kcal 15819kcal 16017kcal 16215kcal 16413kcal 16611kcal 16808kcal 17006kcal 17204kcal 17402kcal 17599kcal 17797kcal 17995kcal 18193kcal 18390kcal 18588kcal 18786kcal 18984kcal 19181kcal 19379kcal 19577kcal 19775kcal 19972kcal 20170kcal 20368kcal 20566kcal 20763kcal 20961kcal 21159kcal 21357kcal 21554kcal 21752kcal 21950kcal 22148kcal 22345kcal 22543kcal 22741kcal 22939kcal 23136kcal 23334kcal 23532kcal 23730kcal 23927kcal 24125kcal 24323kcal 24521kcal 24718kcal 24916kcal 25114kcal 25312kcal 25509kcal 25707kcal 25905kcal 26103kcal 26300kcal 26498kcal 26696kcal 26894kcal 27091kcal 27289kcal 27487kcal 27685kcal 27882kcal 28080kcal 28278kcal 28476kcal 28673kcal 28871kcal 29069kcal 29266kcal 29464kcal 29662kcal
ダンス
激しい		 6229kcal 6407kcal 6585kcal 6763kcal 6941kcal 7119kcal 7296kcal 7474kcal 7652kcal 7830kcal 8008kcal 8186kcal 8364kcal 8542kcal 8720kcal 8898kcal 9076kcal 9254kcal 9432kcal 9610kcal 9788kcal 9966kcal 10144kcal 10322kcal 10500kcal 10678kcal 10856kcal 11034kcal 11212kcal 11390kcal 11568kcal 11746kcal 11924kcal 12102kcal 12280kcal 12458kcal 12636kcal 12814kcal 12992kcal 13170kcal 13348kcal 13526kcal 13704kcal 13882kcal 14060kcal 14238kcal 14415kcal 14593kcal 14771kcal 14949kcal 15127kcal 15305kcal 15483kcal 15661kcal 15839kcal 16017kcal 16195kcal 16373kcal 16551kcal 16729kcal 16907kcal 17085kcal 17263kcal 17441kcal 17619kcal 17797kcal 17975kcal 18153kcal 18331kcal 18509kcal 18687kcal 18865kcal 19043kcal 19221kcal 19399kcal 19577kcal 19755kcal 19933kcal 20111kcal 20289kcal 20467kcal 20645kcal 20823kcal 21001kcal 21179kcal 21357kcal 21534kcal 21712kcal 21890kcal 22068kcal 22246kcal 22424kcal 22602kcal 22780kcal 22958kcal 23136kcal 23314kcal 23492kcal 23670kcal 23848kcal 24026kcal 24204kcal 24382kcal 24560kcal 24738kcal 24916kcal 25094kcal 25272kcal 25450kcal 25628kcal 25806kcal 25984kcal 26162kcal 26340kcal 26518kcal 26696kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6090kcal 6264kcal 6438kcal 6612kcal 6786kcal 6960kcal 7134kcal 7308kcal 7482kcal 7656kcal 7830kcal 8004kcal 8178kcal 8352kcal 8526kcal 8701kcal 8875kcal 9049kcal 9223kcal 9397kcal 9571kcal 9745kcal 9919kcal 10093kcal 10267kcal 10441kcal 10615kcal 10789kcal 10963kcal 11137kcal 11311kcal 11485kcal 11659kcal 11833kcal 12007kcal 12181kcal 12355kcal 12529kcal 12703kcal 12877kcal 13051kcal 13225kcal 13399kcal 13573kcal 13747kcal 13921kcal 14095kcal 14269kcal 14443kcal 14617kcal 14791kcal 14965kcal 15139kcal 15313kcal 15487kcal 15661kcal 15835kcal 16009kcal 16183kcal 16357kcal 16531kcal 16705kcal 16879kcal 17053kcal 17227kcal 17402kcal 17576kcal 17750kcal 17924kcal 18098kcal 18272kcal 18446kcal 18620kcal 18794kcal 18968kcal 19142kcal 19316kcal 19490kcal 19664kcal 19838kcal 20012kcal 20186kcal 20360kcal 20534kcal 20708kcal 20882kcal 21056kcal 21230kcal 21404kcal 21578kcal 21752kcal 21926kcal 22100kcal 22274kcal 22448kcal 22622kcal 22796kcal 22970kcal 23144kcal 23318kcal 23492kcal 23666kcal 23840kcal 24014kcal 24188kcal 24362kcal 24536kcal 24710kcal 24884kcal 25058kcal 25232kcal 25406kcal 25580kcal 25754kcal 25928kcal 26103kcal
水泳
(普通:全般)		 5744kcal 5908kcal 6072kcal 6237kcal 6401kcal 6565kcal 6729kcal 6893kcal 7057kcal 7221kcal 7385kcal 7550kcal 7714kcal 7878kcal 8042kcal 8206kcal 8370kcal 8534kcal 8699kcal 8863kcal 9027kcal 9191kcal 9355kcal 9519kcal 9683kcal 9847kcal 10012kcal 10176kcal 10340kcal 10504kcal 10668kcal 10832kcal 10996kcal 11161kcal 11325kcal 11489kcal 11653kcal 11817kcal 11981kcal 12145kcal 12309kcal 12474kcal 12638kcal 12802kcal 12966kcal 13130kcal 13294kcal 13458kcal 13622kcal 13787kcal 13951kcal 14115kcal 14279kcal 14443kcal 14607kcal 14771kcal 14936kcal 15100kcal 15264kcal 15428kcal 15592kcal 15756kcal 15920kcal 16084kcal 16249kcal 16413kcal 16577kcal 16741kcal 16905kcal 17069kcal 17233kcal 17398kcal 17562kcal 17726kcal 17890kcal 18054kcal 18218kcal 18382kcal 18546kcal 18711kcal 18875kcal 19039kcal 19203kcal 19367kcal 19531kcal 19695kcal 19860kcal 20024kcal 20188kcal 20352kcal 20516kcal 20680kcal 20844kcal 21008kcal 21173kcal 21337kcal 21501kcal 21665kcal 21829kcal 21993kcal 22157kcal 22322kcal 22486kcal 22650kcal 22814kcal 22978kcal 23142kcal 23306kcal 23470kcal 23635kcal 23799kcal 23963kcal 24127kcal 24291kcal 24455kcal 24619kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5537kcal 5695kcal 5853kcal 6011kcal 6169kcal 6328kcal 6486kcal 6644kcal 6802kcal 6960kcal 7119kcal 7277kcal 7435kcal 7593kcal 7751kcal 7909kcal 8068kcal 8226kcal 8384kcal 8542kcal 8701kcal 8859kcal 9017kcal 9175kcal 9333kcal 9492kcal 9650kcal 9808kcal 9966kcal 10124kcal 10283kcal 10441kcal 10599kcal 10757kcal 10915kcal 11074kcal 11232kcal 11390kcal 11548kcal 11706kcal 11865kcal 12023kcal 12181kcal 12339kcal 12497kcal 12656kcal 12814kcal 12972kcal 13130kcal 13288kcal 13447kcal 13605kcal 13763kcal 13921kcal 14079kcal 14238kcal 14396kcal 14554kcal 14712kcal 14870kcal 15028kcal 15187kcal 15345kcal 15503kcal 15661kcal 15819kcal 15978kcal 16136kcal 16294kcal 16452kcal 16611kcal 16769kcal 16927kcal 17085kcal 17243kcal 17402kcal 17560kcal 17718kcal 17876kcal 18034kcal 18193kcal 18351kcal 18509kcal 18667kcal 18825kcal 18984kcal 19142kcal 19300kcal 19458kcal 19616kcal 19775kcal 19933kcal 20091kcal 20249kcal 20407kcal 20566kcal 20724kcal 20882kcal 21040kcal 21198kcal 21357kcal 21515kcal 21673kcal 21831kcal 21989kcal 22148kcal 22306kcal 22464kcal 22622kcal 22780kcal 22939kcal 23097kcal 23255kcal 23413kcal 23571kcal 23730kcal
山登り 5537kcal 5695kcal 5853kcal 6011kcal 6169kcal 6328kcal 6486kcal 6644kcal 6802kcal 6960kcal 7119kcal 7277kcal 7435kcal 7593kcal 7751kcal 7909kcal 8068kcal 8226kcal 8384kcal 8542kcal 8701kcal 8859kcal 9017kcal 9175kcal 9333kcal 9492kcal 9650kcal 9808kcal 9966kcal 10124kcal 10283kcal 10441kcal 10599kcal 10757kcal 10915kcal 11074kcal 11232kcal 11390kcal 11548kcal 11706kcal 11865kcal 12023kcal 12181kcal 12339kcal 12497kcal 12656kcal 12814kcal 12972kcal 13130kcal 13288kcal 13447kcal 13605kcal 13763kcal 13921kcal 14079kcal 14238kcal 14396kcal 14554kcal 14712kcal 14870kcal 15028kcal 15187kcal 15345kcal 15503kcal 15661kcal 15819kcal 15978kcal 16136kcal 16294kcal 16452kcal 16611kcal 16769kcal 16927kcal 17085kcal 17243kcal 17402kcal 17560kcal 17718kcal 17876kcal 18034kcal 18193kcal 18351kcal 18509kcal 18667kcal 18825kcal 18984kcal 19142kcal 19300kcal 19458kcal 19616kcal 19775kcal 19933kcal 20091kcal 20249kcal 20407kcal 20566kcal 20724kcal 20882kcal 21040kcal 21198kcal 21357kcal 21515kcal 21673kcal 21831kcal 21989kcal 22148kcal 22306kcal 22464kcal 22622kcal 22780kcal 22939kcal 23097kcal 23255kcal 23413kcal 23571kcal 23730kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5537kcal 5695kcal 5853kcal 6011kcal 6169kcal 6328kcal 6486kcal 6644kcal 6802kcal 6960kcal 7119kcal 7277kcal 7435kcal 7593kcal 7751kcal 7909kcal 8068kcal 8226kcal 8384kcal 8542kcal 8701kcal 8859kcal 9017kcal 9175kcal 9333kcal 9492kcal 9650kcal 9808kcal 9966kcal 10124kcal 10283kcal 10441kcal 10599kcal 10757kcal 10915kcal 11074kcal 11232kcal 11390kcal 11548kcal 11706kcal 11865kcal 12023kcal 12181kcal 12339kcal 12497kcal 12656kcal 12814kcal 12972kcal 13130kcal 13288kcal 13447kcal 13605kcal 13763kcal 13921kcal 14079kcal 14238kcal 14396kcal 14554kcal 14712kcal 14870kcal 15028kcal 15187kcal 15345kcal 15503kcal 15661kcal 15819kcal 15978kcal 16136kcal 16294kcal 16452kcal 16611kcal 16769kcal 16927kcal 17085kcal 17243kcal 17402kcal 17560kcal 17718kcal 17876kcal 18034kcal 18193kcal 18351kcal 18509kcal 18667kcal 18825kcal 18984kcal 19142kcal 19300kcal 19458kcal 19616kcal 19775kcal 19933kcal 20091kcal 20249kcal 20407kcal 20566kcal 20724kcal 20882kcal 21040kcal 21198kcal 21357kcal 21515kcal 21673kcal 21831kcal 21989kcal 22148kcal 22306kcal 22464kcal 22622kcal 22780kcal 22939kcal 23097kcal 23255kcal 23413kcal 23571kcal 23730kcal
HIIT
ジャンプあり		 5537kcal 5695kcal 5853kcal 6011kcal 6169kcal 6328kcal 6486kcal 6644kcal 6802kcal 6960kcal 7119kcal 7277kcal 7435kcal 7593kcal 7751kcal 7909kcal 8068kcal 8226kcal 8384kcal 8542kcal 8701kcal 8859kcal 9017kcal 9175kcal 9333kcal 9492kcal 9650kcal 9808kcal 9966kcal 10124kcal 10283kcal 10441kcal 10599kcal 10757kcal 10915kcal 11074kcal 11232kcal 11390kcal 11548kcal 11706kcal 11865kcal 12023kcal 12181kcal 12339kcal 12497kcal 12656kcal 12814kcal 12972kcal 13130kcal 13288kcal 13447kcal 13605kcal 13763kcal 13921kcal 14079kcal 14238kcal 14396kcal 14554kcal 14712kcal 14870kcal 15028kcal 15187kcal 15345kcal 15503kcal 15661kcal 15819kcal 15978kcal 16136kcal 16294kcal 16452kcal 16611kcal 16769kcal 16927kcal 17085kcal 17243kcal 17402kcal 17560kcal 17718kcal 17876kcal 18034kcal 18193kcal 18351kcal 18509kcal 18667kcal 18825kcal 18984kcal 19142kcal 19300kcal 19458kcal 19616kcal 19775kcal 19933kcal 20091kcal 20249kcal 20407kcal 20566kcal 20724kcal 20882kcal 21040kcal 21198kcal 21357kcal 21515kcal 21673kcal 21831kcal 21989kcal 22148kcal 22306kcal 22464kcal 22622kcal 22780kcal 22939kcal 23097kcal 23255kcal 23413kcal 23571kcal 23730kcal
ダンス
普通		 5052kcal 5196kcal 5341kcal 5485kcal 5629kcal 5774kcal 5918kcal 6063kcal 6207kcal 6351kcal 6496kcal 6640kcal 6784kcal 6929kcal 7073kcal 7217kcal 7362kcal 7506kcal 7650kcal 7795kcal 7939kcal 8084kcal 8228kcal 8372kcal 8517kcal 8661kcal 8805kcal 8950kcal 9094kcal 9238kcal 9383kcal 9527kcal 9671kcal 9816kcal 9960kcal 10105kcal 10249kcal 10393kcal 10538kcal 10682kcal 10826kcal 10971kcal 11115kcal 11259kcal 11404kcal 11548kcal 11692kcal 11837kcal 11981kcal 12126kcal 12270kcal 12414kcal 12559kcal 12703kcal 12847kcal 12992kcal 13136kcal 13280kcal 13425kcal 13569kcal 13713kcal 13858kcal 14002kcal 14147kcal 14291kcal 14435kcal 14580kcal 14724kcal 14868kcal 15013kcal 15157kcal 15301kcal 15446kcal 15590kcal 15734kcal 15879kcal 16023kcal 16168kcal 16312kcal 16456kcal 16601kcal 16745kcal 16889kcal 17034kcal 17178kcal 17322kcal 17467kcal 17611kcal 17755kcal 17900kcal 18044kcal 18189kcal 18333kcal 18477kcal 18622kcal 18766kcal 18910kcal 19055kcal 19199kcal 19343kcal 19488kcal 19632kcal 19776kcal 19921kcal 20065kcal 20210kcal 20354kcal 20498kcal 20643kcal 20787kcal 20931kcal 21076kcal 21220kcal 21364kcal 21509kcal 21653kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4152kcal 4271kcal 4390kcal 4508kcal 4627kcal 4746kcal 4864kcal 4983kcal 5101kcal 5220kcal 5339kcal 5457kcal 5576kcal 5695kcal 5813kcal 5932kcal 6051kcal 6169kcal 6288kcal 6407kcal 6525kcal 6644kcal 6763kcal 6881kcal 7000kcal 7119kcal 7237kcal 7356kcal 7474kcal 7593kcal 7712kcal 7830kcal 7949kcal 8068kcal 8186kcal 8305kcal 8424kcal 8542kcal 8661kcal 8780kcal 8898kcal 9017kcal 9136kcal 9254kcal 9373kcal 9492kcal 9610kcal 9729kcal 9847kcal 9966kcal 10085kcal 10203kcal 10322kcal 10441kcal 10559kcal 10678kcal 10797kcal 10915kcal 11034kcal 11153kcal 11271kcal 11390kcal 11509kcal 11627kcal 11746kcal 11865kcal 11983kcal 12102kcal 12220kcal 12339kcal 12458kcal 12576kcal 12695kcal 12814kcal 12932kcal 13051kcal 13170kcal 13288kcal 13407kcal 13526kcal 13644kcal 13763kcal 13882kcal 14000kcal 14119kcal 14238kcal 14356kcal 14475kcal 14593kcal 14712kcal 14831kcal 14949kcal 15068kcal 15187kcal 15305kcal 15424kcal 15543kcal 15661kcal 15780kcal 15899kcal 16017kcal 16136kcal 16255kcal 16373kcal 16492kcal 16611kcal 16729kcal 16848kcal 16966kcal 17085kcal 17204kcal 17322kcal 17441kcal 17560kcal 17678kcal 17797kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4152kcal 4271kcal 4390kcal 4508kcal 4627kcal 4746kcal 4864kcal 4983kcal 5101kcal 5220kcal 5339kcal 5457kcal 5576kcal 5695kcal 5813kcal 5932kcal 6051kcal 6169kcal 6288kcal 6407kcal 6525kcal 6644kcal 6763kcal 6881kcal 7000kcal 7119kcal 7237kcal 7356kcal 7474kcal 7593kcal 7712kcal 7830kcal 7949kcal 8068kcal 8186kcal 8305kcal 8424kcal 8542kcal 8661kcal 8780kcal 8898kcal 9017kcal 9136kcal 9254kcal 9373kcal 9492kcal 9610kcal 9729kcal 9847kcal 9966kcal 10085kcal 10203kcal 10322kcal 10441kcal 10559kcal 10678kcal 10797kcal 10915kcal 11034kcal 11153kcal 11271kcal 11390kcal 11509kcal 11627kcal 11746kcal 11865kcal 11983kcal 12102kcal 12220kcal 12339kcal 12458kcal 12576kcal 12695kcal 12814kcal 12932kcal 13051kcal 13170kcal 13288kcal 13407kcal 13526kcal 13644kcal 13763kcal 13882kcal 14000kcal 14119kcal 14238kcal 14356kcal 14475kcal 14593kcal 14712kcal 14831kcal 14949kcal 15068kcal 15187kcal 15305kcal 15424kcal 15543kcal 15661kcal 15780kcal 15899kcal 16017kcal 16136kcal 16255kcal 16373kcal 16492kcal 16611kcal 16729kcal 16848kcal 16966kcal 17085kcal 17204kcal 17322kcal 17441kcal 17560kcal 17678kcal 17797kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3668kcal 3773kcal 3877kcal 3982kcal 4087kcal 4192kcal 4297kcal 4401kcal 4506kcal 4611kcal 4716kcal 4821kcal 4925kcal 5030kcal 5135kcal 5240kcal 5345kcal 5449kcal 5554kcal 5659kcal 5764kcal 5869kcal 5974kcal 6078kcal 6183kcal 6288kcal 6393kcal 6498kcal 6602kcal 6707kcal 6812kcal 6917kcal 7022kcal 7126kcal 7231kcal 7336kcal 7441kcal 7546kcal 7650kcal 7755kcal 7860kcal 7965kcal 8070kcal 8174kcal 8279kcal 8384kcal 8489kcal 8594kcal 8699kcal 8803kcal 8908kcal 9013kcal 9118kcal 9223kcal 9327kcal 9432kcal 9537kcal 9642kcal 9747kcal 9851kcal 9956kcal 10061kcal 10166kcal 10271kcal 10375kcal 10480kcal 10585kcal 10690kcal 10795kcal 10899kcal 11004kcal 11109kcal 11214kcal 11319kcal 11424kcal 11528kcal 11633kcal 11738kcal 11843kcal 11948kcal 12052kcal 12157kcal 12262kcal 12367kcal 12472kcal 12576kcal 12681kcal 12786kcal 12891kcal 12996kcal 13100kcal 13205kcal 13310kcal 13415kcal 13520kcal 13624kcal 13729kcal 13834kcal 13939kcal 14044kcal 14149kcal 14253kcal 14358kcal 14463kcal 14568kcal 14673kcal 14777kcal 14882kcal 14987kcal 15092kcal 15197kcal 15301kcal 15406kcal 15511kcal 15616kcal 15721kcal
踏み台昇降 3460kcal 3559kcal 3658kcal 3757kcal 3856kcal 3954kcal 4053kcal 4152kcal 4251kcal 4350kcal 4449kcal 4548kcal 4647kcal 4746kcal 4844kcal 4943kcal 5042kcal 5141kcal 5240kcal 5339kcal 5438kcal 5537kcal 5635kcal 5734kcal 5833kcal 5932kcal 6031kcal 6130kcal 6229kcal 6328kcal 6426kcal 6525kcal 6624kcal 6723kcal 6822kcal 6921kcal 7020kcal 7119kcal 7217kcal 7316kcal 7415kcal 7514kcal 7613kcal 7712kcal 7811kcal 7909kcal 8008kcal 8107kcal 8206kcal 8305kcal 8404kcal 8503kcal 8602kcal 8701kcal 8799kcal 8898kcal 8997kcal 9096kcal 9195kcal 9294kcal 9393kcal 9492kcal 9590kcal 9689kcal 9788kcal 9887kcal 9986kcal 10085kcal 10184kcal 10283kcal 10381kcal 10480kcal 10579kcal 10678kcal 10777kcal 10876kcal 10975kcal 11074kcal 11172kcal 11271kcal 11370kcal 11469kcal 11568kcal 11667kcal 11766kcal 11865kcal 11963kcal 12062kcal 12161kcal 12260kcal 12359kcal 12458kcal 12557kcal 12656kcal 12754kcal 12853kcal 12952kcal 13051kcal 13150kcal 13249kcal 13348kcal 13447kcal 13545kcal 13644kcal 13743kcal 13842kcal 13941kcal 14040kcal 14139kcal 14238kcal 14336kcal 14435kcal 14534kcal 14633kcal 14732kcal 14831kcal
HIIT
ジャンプなし		 3460kcal 3559kcal 3658kcal 3757kcal 3856kcal 3954kcal 4053kcal 4152kcal 4251kcal 4350kcal 4449kcal 4548kcal 4647kcal 4746kcal 4844kcal 4943kcal 5042kcal 5141kcal 5240kcal 5339kcal 5438kcal 5537kcal 5635kcal 5734kcal 5833kcal 5932kcal 6031kcal 6130kcal 6229kcal 6328kcal 6426kcal 6525kcal 6624kcal 6723kcal 6822kcal 6921kcal 7020kcal 7119kcal 7217kcal 7316kcal 7415kcal 7514kcal 7613kcal 7712kcal 7811kcal 7909kcal 8008kcal 8107kcal 8206kcal 8305kcal 8404kcal 8503kcal 8602kcal 8701kcal 8799kcal 8898kcal 8997kcal 9096kcal 9195kcal 9294kcal 9393kcal 9492kcal 9590kcal 9689kcal 9788kcal 9887kcal 9986kcal 10085kcal 10184kcal 10283kcal 10381kcal 10480kcal 10579kcal 10678kcal 10777kcal 10876kcal 10975kcal 11074kcal 11172kcal 11271kcal 11370kcal 11469kcal 11568kcal 11667kcal 11766kcal 11865kcal 11963kcal 12062kcal 12161kcal 12260kcal 12359kcal 12458kcal 12557kcal 12656kcal 12754kcal 12853kcal 12952kcal 13051kcal 13150kcal 13249kcal 13348kcal 13447kcal 13545kcal 13644kcal 13743kcal 13842kcal 13941kcal 14040kcal 14139kcal 14238kcal 14336kcal 14435kcal 14534kcal 14633kcal 14732kcal 14831kcal
ダンス
ゆっくり		 3460kcal 3559kcal 3658kcal 3757kcal 3856kcal 3954kcal 4053kcal 4152kcal 4251kcal 4350kcal 4449kcal 4548kcal 4647kcal 4746kcal 4844kcal 4943kcal 5042kcal 5141kcal 5240kcal 5339kcal 5438kcal 5537kcal 5635kcal 5734kcal 5833kcal 5932kcal 6031kcal 6130kcal 6229kcal 6328kcal 6426kcal 6525kcal 6624kcal 6723kcal 6822kcal 6921kcal 7020kcal 7119kcal 7217kcal 7316kcal 7415kcal 7514kcal 7613kcal 7712kcal 7811kcal 7909kcal 8008kcal 8107kcal 8206kcal 8305kcal 8404kcal 8503kcal 8602kcal 8701kcal 8799kcal 8898kcal 8997kcal 9096kcal 9195kcal 9294kcal 9393kcal 9492kcal 9590kcal 9689kcal 9788kcal 9887kcal 9986kcal 10085kcal 10184kcal 10283kcal 10381kcal 10480kcal 10579kcal 10678kcal 10777kcal 10876kcal 10975kcal 11074kcal 11172kcal 11271kcal 11370kcal 11469kcal 11568kcal 11667kcal 11766kcal 11865kcal 11963kcal 12062kcal 12161kcal 12260kcal 12359kcal 12458kcal 12557kcal 12656kcal 12754kcal 12853kcal 12952kcal 13051kcal 13150kcal 13249kcal 13348kcal 13447kcal 13545kcal 13644kcal 13743kcal 13842kcal 13941kcal 14040kcal 14139kcal 14238kcal 14336kcal 14435kcal 14534kcal 14633kcal 14732kcal 14831kcal
筋トレ
スクワット		 3460kcal 3559kcal 3658kcal 3757kcal 3856kcal 3954kcal 4053kcal 4152kcal 4251kcal 4350kcal 4449kcal 4548kcal 4647kcal 4746kcal 4844kcal 4943kcal 5042kcal 5141kcal 5240kcal 5339kcal 5438kcal 5537kcal 5635kcal 5734kcal 5833kcal 5932kcal 6031kcal 6130kcal 6229kcal 6328kcal 6426kcal 6525kcal 6624kcal 6723kcal 6822kcal 6921kcal 7020kcal 7119kcal 7217kcal 7316kcal 7415kcal 7514kcal 7613kcal 7712kcal 7811kcal 7909kcal 8008kcal 8107kcal 8206kcal 8305kcal 8404kcal 8503kcal 8602kcal 8701kcal 8799kcal 8898kcal 8997kcal 9096kcal 9195kcal 9294kcal 9393kcal 9492kcal 9590kcal 9689kcal 9788kcal 9887kcal 9986kcal 10085kcal 10184kcal 10283kcal 10381kcal 10480kcal 10579kcal 10678kcal 10777kcal 10876kcal 10975kcal 11074kcal 11172kcal 11271kcal 11370kcal 11469kcal 11568kcal 11667kcal 11766kcal 11865kcal 11963kcal 12062kcal 12161kcal 12260kcal 12359kcal 12458kcal 12557kcal 12656kcal 12754kcal 12853kcal 12952kcal 13051kcal 13150kcal 13249kcal 13348kcal 13447kcal 13545kcal 13644kcal 13743kcal 13842kcal 13941kcal 14040kcal 14139kcal 14238kcal 14336kcal 14435kcal 14534kcal 14633kcal 14732kcal 14831kcal
部屋の片づけ全般 3322kcal 3417kcal 3512kcal 3606kcal 3701kcal 3796kcal 3891kcal 3986kcal 4081kcal 4176kcal 4271kcal 4366kcal 4461kcal 4556kcal 4651kcal 4746kcal 4840kcal 4935kcal 5030kcal 5125kcal 5220kcal 5315kcal 5410kcal 5505kcal 5600kcal 5695kcal 5790kcal 5885kcal 5979kcal 6074kcal 6169kcal 6264kcal 6359kcal 6454kcal 6549kcal 6644kcal 6739kcal 6834kcal 6929kcal 7024kcal 7119kcal 7213kcal 7308kcal 7403kcal 7498kcal 7593kcal 7688kcal 7783kcal 7878kcal 7973kcal 8068kcal 8163kcal 8258kcal 8352kcal 8447kcal 8542kcal 8637kcal 8732kcal 8827kcal 8922kcal 9017kcal 9112kcal 9207kcal 9302kcal 9397kcal 9492kcal 9586kcal 9681kcal 9776kcal 9871kcal 9966kcal 10061kcal 10156kcal 10251kcal 10346kcal 10441kcal 10536kcal 10631kcal 10725kcal 10820kcal 10915kcal 11010kcal 11105kcal 11200kcal 11295kcal 11390kcal 11485kcal 11580kcal 11675kcal 11770kcal 11865kcal 11959kcal 12054kcal 12149kcal 12244kcal 12339kcal 12434kcal 12529kcal 12624kcal 12719kcal 12814kcal 12909kcal 13004kcal 13098kcal 13193kcal 13288kcal 13383kcal 13478kcal 13573kcal 13668kcal 13763kcal 13858kcal 13953kcal 14048kcal 14143kcal 14238kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3114kcal 3203kcal 3292kcal 3381kcal 3470kcal 3559kcal 3648kcal 3737kcal 3826kcal 3915kcal 4004kcal 4093kcal 4182kcal 4271kcal 4360kcal 4449kcal 4538kcal 4627kcal 4716kcal 4805kcal 4894kcal 4983kcal 5072kcal 5161kcal 5250kcal 5339kcal 5428kcal 5517kcal 5606kcal 5695kcal 5784kcal 5873kcal 5962kcal 6051kcal 6140kcal 6229kcal 6318kcal 6407kcal 6496kcal 6585kcal 6674kcal 6763kcal 6852kcal 6941kcal 7030kcal 7119kcal 7207kcal 7296kcal 7385kcal 7474kcal 7563kcal 7652kcal 7741kcal 7830kcal 7919kcal 8008kcal 8097kcal 8186kcal 8275kcal 8364kcal 8453kcal 8542kcal 8631kcal 8720kcal 8809kcal 8898kcal 8987kcal 9076kcal 9165kcal 9254kcal 9343kcal 9432kcal 9521kcal 9610kcal 9699kcal 9788kcal 9877kcal 9966kcal 10055kcal 10144kcal 10233kcal 10322kcal 10411kcal 10500kcal 10589kcal 10678kcal 10767kcal 10856kcal 10945kcal 11034kcal 11123kcal 11212kcal 11301kcal 11390kcal 11479kcal 11568kcal 11657kcal 11746kcal 11835kcal 11924kcal 12013kcal 12102kcal 12191kcal 12280kcal 12369kcal 12458kcal 12547kcal 12636kcal 12725kcal 12814kcal 12903kcal 12992kcal 13081kcal 13170kcal 13259kcal 13348kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2976kcal 3061kcal 3146kcal 3231kcal 3316kcal 3401kcal 3486kcal 3571kcal 3656kcal 3741kcal 3826kcal 3911kcal 3996kcal 4081kcal 4166kcal 4251kcal 4336kcal 4421kcal 4506kcal 4591kcal 4676kcal 4761kcal 4846kcal 4931kcal 5016kcal 5101kcal 5186kcal 5272kcal 5357kcal 5442kcal 5527kcal 5612kcal 5697kcal 5782kcal 5867kcal 5952kcal 6037kcal 6122kcal 6207kcal 6292kcal 6377kcal 6462kcal 6547kcal 6632kcal 6717kcal 6802kcal 6887kcal 6972kcal 7057kcal 7142kcal 7227kcal 7312kcal 7397kcal 7482kcal 7567kcal 7652kcal 7737kcal 7822kcal 7908kcal 7993kcal 8078kcal 8163kcal 8248kcal 8333kcal 8418kcal 8503kcal 8588kcal 8673kcal 8758kcal 8843kcal 8928kcal 9013kcal 9098kcal 9183kcal 9268kcal 9353kcal 9438kcal 9523kcal 9608kcal 9693kcal 9778kcal 9863kcal 9948kcal 10033kcal 10118kcal 10203kcal 10288kcal 10373kcal 10458kcal 10544kcal 10629kcal 10714kcal 10799kcal 10884kcal 10969kcal 11054kcal 11139kcal 11224kcal 11309kcal 11394kcal 11479kcal 11564kcal 11649kcal 11734kcal 11819kcal 11904kcal 11989kcal 12074kcal 12159kcal 12244kcal 12329kcal 12414kcal 12499kcal 12584kcal 12669kcal 12754kcal
ヨガ
パワー		 2768kcal 2847kcal 2926kcal 3005kcal 3084kcal 3164kcal 3243kcal 3322kcal 3401kcal 3480kcal 3559kcal 3638kcal 3717kcal 3796kcal 3875kcal 3954kcal 4034kcal 4113kcal 4192kcal 4271kcal 4350kcal 4429kcal 4508kcal 4587kcal 4666kcal 4746kcal 4825kcal 4904kcal 4983kcal 5062kcal 5141kcal 5220kcal 5299kcal 5378kcal 5457kcal 5537kcal 5616kcal 5695kcal 5774kcal 5853kcal 5932kcal 6011kcal 6090kcal 6169kcal 6248kcal 6328kcal 6407kcal 6486kcal 6565kcal 6644kcal 6723kcal 6802kcal 6881kcal 6960kcal 7039kcal 7119kcal 7198kcal 7277kcal 7356kcal 7435kcal 7514kcal 7593kcal 7672kcal 7751kcal 7830kcal 7909kcal 7989kcal 8068kcal 8147kcal 8226kcal 8305kcal 8384kcal 8463kcal 8542kcal 8621kcal 8701kcal 8780kcal 8859kcal 8938kcal 9017kcal 9096kcal 9175kcal 9254kcal 9333kcal 9412kcal 9492kcal 9571kcal 9650kcal 9729kcal 9808kcal 9887kcal 9966kcal 10045kcal 10124kcal 10203kcal 10283kcal 10362kcal 10441kcal 10520kcal 10599kcal 10678kcal 10757kcal 10836kcal 10915kcal 10994kcal 11074kcal 11153kcal 11232kcal 11311kcal 11390kcal 11469kcal 11548kcal 11627kcal 11706kcal 11785kcal 11865kcal
筋トレ
腹筋運動		 2630kcal 2705kcal 2780kcal 2855kcal 2930kcal 3005kcal 3080kcal 3156kcal 3231kcal 3306kcal 3381kcal 3456kcal 3531kcal 3606kcal 3682kcal 3757kcal 3832kcal 3907kcal 3982kcal 4057kcal 4132kcal 4208kcal 4283kcal 4358kcal 4433kcal 4508kcal 4583kcal 4658kcal 4734kcal 4809kcal 4884kcal 4959kcal 5034kcal 5109kcal 5185kcal 5260kcal 5335kcal 5410kcal 5485kcal 5560kcal 5635kcal 5711kcal 5786kcal 5861kcal 5936kcal 6011kcal 6086kcal 6161kcal 6237kcal 6312kcal 6387kcal 6462kcal 6537kcal 6612kcal 6687kcal 6763kcal 6838kcal 6913kcal 6988kcal 7063kcal 7138kcal 7213kcal 7289kcal 7364kcal 7439kcal 7514kcal 7589kcal 7664kcal 7739kcal 7815kcal 7890kcal 7965kcal 8040kcal 8115kcal 8190kcal 8265kcal 8341kcal 8416kcal 8491kcal 8566kcal 8641kcal 8716kcal 8791kcal 8867kcal 8942kcal 9017kcal 9092kcal 9167kcal 9242kcal 9317kcal 9393kcal 9468kcal 9543kcal 9618kcal 9693kcal 9768kcal 9843kcal 9919kcal 9994kcal 10069kcal 10144kcal 10219kcal 10294kcal 10370kcal 10445kcal 10520kcal 10595kcal 10670kcal 10745kcal 10820kcal 10896kcal 10971kcal 11046kcal 11121kcal 11196kcal 11271kcal
筋トレ
背筋運動		 2630kcal 2705kcal 2780kcal 2855kcal 2930kcal 3005kcal 3080kcal 3156kcal 3231kcal 3306kcal 3381kcal 3456kcal 3531kcal 3606kcal 3682kcal 3757kcal 3832kcal 3907kcal 3982kcal 4057kcal 4132kcal 4208kcal 4283kcal 4358kcal 4433kcal 4508kcal 4583kcal 4658kcal 4734kcal 4809kcal 4884kcal 4959kcal 5034kcal 5109kcal 5185kcal 5260kcal 5335kcal 5410kcal 5485kcal 5560kcal 5635kcal 5711kcal 5786kcal 5861kcal 5936kcal 6011kcal 6086kcal 6161kcal 6237kcal 6312kcal 6387kcal 6462kcal 6537kcal 6612kcal 6687kcal 6763kcal 6838kcal 6913kcal 6988kcal 7063kcal 7138kcal 7213kcal 7289kcal 7364kcal 7439kcal 7514kcal 7589kcal 7664kcal 7739kcal 7815kcal 7890kcal 7965kcal 8040kcal 8115kcal 8190kcal 8265kcal 8341kcal 8416kcal 8491kcal 8566kcal 8641kcal 8716kcal 8791kcal 8867kcal 8942kcal 9017kcal 9092kcal 9167kcal 9242kcal 9317kcal 9393kcal 9468kcal 9543kcal 9618kcal 9693kcal 9768kcal 9843kcal 9919kcal 9994kcal 10069kcal 10144kcal 10219kcal 10294kcal 10370kcal 10445kcal 10520kcal 10595kcal 10670kcal 10745kcal 10820kcal 10896kcal 10971kcal 11046kcal 11121kcal 11196kcal 11271kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2630kcal 2705kcal 2780kcal 2855kcal 2930kcal 3005kcal 3080kcal 3156kcal 3231kcal 3306kcal 3381kcal 3456kcal 3531kcal 3606kcal 3682kcal 3757kcal 3832kcal 3907kcal 3982kcal 4057kcal 4132kcal 4208kcal 4283kcal 4358kcal 4433kcal 4508kcal 4583kcal 4658kcal 4734kcal 4809kcal 4884kcal 4959kcal 5034kcal 5109kcal 5185kcal 5260kcal 5335kcal 5410kcal 5485kcal 5560kcal 5635kcal 5711kcal 5786kcal 5861kcal 5936kcal 6011kcal 6086kcal 6161kcal 6237kcal 6312kcal 6387kcal 6462kcal 6537kcal 6612kcal 6687kcal 6763kcal 6838kcal 6913kcal 6988kcal 7063kcal 7138kcal 7213kcal 7289kcal 7364kcal 7439kcal 7514kcal 7589kcal 7664kcal 7739kcal 7815kcal 7890kcal 7965kcal 8040kcal 8115kcal 8190kcal 8265kcal 8341kcal 8416kcal 8491kcal 8566kcal 8641kcal 8716kcal 8791kcal 8867kcal 8942kcal 9017kcal 9092kcal 9167kcal 9242kcal 9317kcal 9393kcal 9468kcal 9543kcal 9618kcal 9693kcal 9768kcal 9843kcal 9919kcal 9994kcal 10069kcal 10144kcal 10219kcal 10294kcal 10370kcal 10445kcal 10520kcal 10595kcal 10670kcal 10745kcal 10820kcal 10896kcal 10971kcal 11046kcal 11121kcal 11196kcal 11271kcal
筋トレ
懸垂		 2630kcal 2705kcal 2780kcal 2855kcal 2930kcal 3005kcal 3080kcal 3156kcal 3231kcal 3306kcal 3381kcal 3456kcal 3531kcal 3606kcal 3682kcal 3757kcal 3832kcal 3907kcal 3982kcal 4057kcal 4132kcal 4208kcal 4283kcal 4358kcal 4433kcal 4508kcal 4583kcal 4658kcal 4734kcal 4809kcal 4884kcal 4959kcal 5034kcal 5109kcal 5185kcal 5260kcal 5335kcal 5410kcal 5485kcal 5560kcal 5635kcal 5711kcal 5786kcal 5861kcal 5936kcal 6011kcal 6086kcal 6161kcal 6237kcal 6312kcal 6387kcal 6462kcal 6537kcal 6612kcal 6687kcal 6763kcal 6838kcal 6913kcal 6988kcal 7063kcal 7138kcal 7213kcal 7289kcal 7364kcal 7439kcal 7514kcal 7589kcal 7664kcal 7739kcal 7815kcal 7890kcal 7965kcal 8040kcal 8115kcal 8190kcal 8265kcal 8341kcal 8416kcal 8491kcal 8566kcal 8641kcal 8716kcal 8791kcal 8867kcal 8942kcal 9017kcal 9092kcal 9167kcal 9242kcal 9317kcal 9393kcal 9468kcal 9543kcal 9618kcal 9693kcal 9768kcal 9843kcal 9919kcal 9994kcal 10069kcal 10144kcal 10219kcal 10294kcal 10370kcal 10445kcal 10520kcal 10595kcal 10670kcal 10745kcal 10820kcal 10896kcal 10971kcal 11046kcal 11121kcal 11196kcal 11271kcal
トランポリン
ゆっくり		 2422kcal 2491kcal 2560kcal 2630kcal 2699kcal 2768kcal 2837kcal 2906kcal 2976kcal 3045kcal 3114kcal 3183kcal 3252kcal 3322kcal 3391kcal 3460kcal 3529kcal 3599kcal 3668kcal 3737kcal 3806kcal 3875kcal 3945kcal 4014kcal 4083kcal 4152kcal 4221kcal 4291kcal 4360kcal 4429kcal 4498kcal 4568kcal 4637kcal 4706kcal 4775kcal 4844kcal 4914kcal 4983kcal 5052kcal 5121kcal 5190kcal 5260kcal 5329kcal 5398kcal 5467kcal 5537kcal 5606kcal 5675kcal 5744kcal 5813kcal 5883kcal 5952kcal 6021kcal 6090kcal 6159kcal 6229kcal 6298kcal 6367kcal 6436kcal 6505kcal 6575kcal 6644kcal 6713kcal 6782kcal 6852kcal 6921kcal 6990kcal 7059kcal 7128kcal 7198kcal 7267kcal 7336kcal 7405kcal 7474kcal 7544kcal 7613kcal 7682kcal 7751kcal 7821kcal 7890kcal 7959kcal 8028kcal 8097kcal 8167kcal 8236kcal 8305kcal 8374kcal 8443kcal 8513kcal 8582kcal 8651kcal 8720kcal 8789kcal 8859kcal 8928kcal 8997kcal 9066kcal 9136kcal 9205kcal 9274kcal 9343kcal 9412kcal 9482kcal 9551kcal 9620kcal 9689kcal 9758kcal 9828kcal 9897kcal 9966kcal 10035kcal 10105kcal 10174kcal 10243kcal 10312kcal 10381kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2422kcal 2491kcal 2560kcal 2630kcal 2699kcal 2768kcal 2837kcal 2906kcal 2976kcal 3045kcal 3114kcal 3183kcal 3252kcal 3322kcal 3391kcal 3460kcal 3529kcal 3599kcal 3668kcal 3737kcal 3806kcal 3875kcal 3945kcal 4014kcal 4083kcal 4152kcal 4221kcal 4291kcal 4360kcal 4429kcal 4498kcal 4568kcal 4637kcal 4706kcal 4775kcal 4844kcal 4914kcal 4983kcal 5052kcal 5121kcal 5190kcal 5260kcal 5329kcal 5398kcal 5467kcal 5537kcal 5606kcal 5675kcal 5744kcal 5813kcal 5883kcal 5952kcal 6021kcal 6090kcal 6159kcal 6229kcal 6298kcal 6367kcal 6436kcal 6505kcal 6575kcal 6644kcal 6713kcal 6782kcal 6852kcal 6921kcal 6990kcal 7059kcal 7128kcal 7198kcal 7267kcal 7336kcal 7405kcal 7474kcal 7544kcal 7613kcal 7682kcal 7751kcal 7821kcal 7890kcal 7959kcal 8028kcal 8097kcal 8167kcal 8236kcal 8305kcal 8374kcal 8443kcal 8513kcal 8582kcal 8651kcal 8720kcal 8789kcal 8859kcal 8928kcal 8997kcal 9066kcal 9136kcal 9205kcal 9274kcal 9343kcal 9412kcal 9482kcal 9551kcal 9620kcal 9689kcal 9758kcal 9828kcal 9897kcal 9966kcal 10035kcal 10105kcal 10174kcal 10243kcal 10312kcal 10381kcal
料理全般 2422kcal 2491kcal 2560kcal 2630kcal 2699kcal 2768kcal 2837kcal 2906kcal 2976kcal 3045kcal 3114kcal 3183kcal 3252kcal 3322kcal 3391kcal 3460kcal 3529kcal 3599kcal 3668kcal 3737kcal 3806kcal 3875kcal 3945kcal 4014kcal 4083kcal 4152kcal 4221kcal 4291kcal 4360kcal 4429kcal 4498kcal 4568kcal 4637kcal 4706kcal 4775kcal 4844kcal 4914kcal 4983kcal 5052kcal 5121kcal 5190kcal 5260kcal 5329kcal 5398kcal 5467kcal 5537kcal 5606kcal 5675kcal 5744kcal 5813kcal 5883kcal 5952kcal 6021kcal 6090kcal 6159kcal 6229kcal 6298kcal 6367kcal 6436kcal 6505kcal 6575kcal 6644kcal 6713kcal 6782kcal 6852kcal 6921kcal 6990kcal 7059kcal 7128kcal 7198kcal 7267kcal 7336kcal 7405kcal 7474kcal 7544kcal 7613kcal 7682kcal 7751kcal 7821kcal 7890kcal 7959kcal 8028kcal 8097kcal 8167kcal 8236kcal 8305kcal 8374kcal 8443kcal 8513kcal 8582kcal 8651kcal 8720kcal 8789kcal 8859kcal 8928kcal 8997kcal 9066kcal 9136kcal 9205kcal 9274kcal 9343kcal 9412kcal 9482kcal 9551kcal 9620kcal 9689kcal 9758kcal 9828kcal 9897kcal 9966kcal 10035kcal 10105kcal 10174kcal 10243kcal 10312kcal 10381kcal
掃除機をかける 2284kcal 2349kcal 2414kcal 2479kcal 2545kcal 2610kcal 2675kcal 2740kcal 2806kcal 2871kcal 2936kcal 3001kcal 3067kcal 3132kcal 3197kcal 3262kcal 3328kcal 3393kcal 3458kcal 3523kcal 3589kcal 3654kcal 3719kcal 3784kcal 3850kcal 3915kcal 3980kcal 4045kcal 4111kcal 4176kcal 4241kcal 4306kcal 4372kcal 4437kcal 4502kcal 4568kcal 4633kcal 4698kcal 4763kcal 4829kcal 4894kcal 4959kcal 5024kcal 5090kcal 5155kcal 5220kcal 5285kcal 5351kcal 5416kcal 5481kcal 5546kcal 5612kcal 5677kcal 5742kcal 5807kcal 5873kcal 5938kcal 6003kcal 6068kcal 6134kcal 6199kcal 6264kcal 6329kcal 6395kcal 6460kcal 6525kcal 6591kcal 6656kcal 6721kcal 6786kcal 6852kcal 6917kcal 6982kcal 7047kcal 7113kcal 7178kcal 7243kcal 7308kcal 7374kcal 7439kcal 7504kcal 7569kcal 7635kcal 7700kcal 7765kcal 7830kcal 7896kcal 7961kcal 8026kcal 8091kcal 8157kcal 8222kcal 8287kcal 8352kcal 8418kcal 8483kcal 8548kcal 8613kcal 8679kcal 8744kcal 8809kcal 8875kcal 8940kcal 9005kcal 9070kcal 9136kcal 9201kcal 9266kcal 9331kcal 9397kcal 9462kcal 9527kcal 9592kcal 9658kcal 9723kcal 9788kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2076kcal 2135kcal 2195kcal 2254kcal 2313kcal 2373kcal 2432kcal 2491kcal 2550kcal 2610kcal 2669kcal 2728kcal 2788kcal 2847kcal 2906kcal 2966kcal 3025kcal 3084kcal 3144kcal 3203kcal 3262kcal 3322kcal 3381kcal 3440kcal 3500kcal 3559kcal 3618kcal 3678kcal 3737kcal 3796kcal 3856kcal 3915kcal 3974kcal 4034kcal 4093kcal 4152kcal 4212kcal 4271kcal 4330kcal 4390kcal 4449kcal 4508kcal 4568kcal 4627kcal 4686kcal 4746kcal 4805kcal 4864kcal 4923kcal 4983kcal 5042kcal 5101kcal 5161kcal 5220kcal 5279kcal 5339kcal 5398kcal 5457kcal 5517kcal 5576kcal 5635kcal 5695kcal 5754kcal 5813kcal 5873kcal 5932kcal 5991kcal 6051kcal 6110kcal 6169kcal 6229kcal 6288kcal 6347kcal 6407kcal 6466kcal 6525kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6881kcal 6941kcal 7000kcal 7059kcal 7119kcal 7178kcal 7237kcal 7296kcal 7356kcal 7415kcal 7474kcal 7534kcal 7593kcal 7652kcal 7712kcal 7771kcal 7830kcal 7890kcal 7949kcal 8008kcal 8068kcal 8127kcal 8186kcal 8246kcal 8305kcal 8364kcal 8424kcal 8483kcal 8542kcal 8602kcal 8661kcal 8720kcal 8780kcal 8839kcal 8898kcal
体をよく動かす仕事 2076kcal 2135kcal 2195kcal 2254kcal 2313kcal 2373kcal 2432kcal 2491kcal 2550kcal 2610kcal 2669kcal 2728kcal 2788kcal 2847kcal 2906kcal 2966kcal 3025kcal 3084kcal 3144kcal 3203kcal 3262kcal 3322kcal 3381kcal 3440kcal 3500kcal 3559kcal 3618kcal 3678kcal 3737kcal 3796kcal 3856kcal 3915kcal 3974kcal 4034kcal 4093kcal 4152kcal 4212kcal 4271kcal 4330kcal 4390kcal 4449kcal 4508kcal 4568kcal 4627kcal 4686kcal 4746kcal 4805kcal 4864kcal 4923kcal 4983kcal 5042kcal 5101kcal 5161kcal 5220kcal 5279kcal 5339kcal 5398kcal 5457kcal 5517kcal 5576kcal 5635kcal 5695kcal 5754kcal 5813kcal 5873kcal 5932kcal 5991kcal 6051kcal 6110kcal 6169kcal 6229kcal 6288kcal 6347kcal 6407kcal 6466kcal 6525kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6881kcal 6941kcal 7000kcal 7059kcal 7119kcal 7178kcal 7237kcal 7296kcal 7356kcal 7415kcal 7474kcal 7534kcal 7593kcal 7652kcal 7712kcal 7771kcal 7830kcal 7890kcal 7949kcal 8008kcal 8068kcal 8127kcal 8186kcal 8246kcal 8305kcal 8364kcal 8424kcal 8483kcal 8542kcal 8602kcal 8661kcal 8720kcal 8780kcal 8839kcal 8898kcal
皿洗い 2076kcal 2135kcal 2195kcal 2254kcal 2313kcal 2373kcal 2432kcal 2491kcal 2550kcal 2610kcal 2669kcal 2728kcal 2788kcal 2847kcal 2906kcal 2966kcal 3025kcal 3084kcal 3144kcal 3203kcal 3262kcal 3322kcal 3381kcal 3440kcal 3500kcal 3559kcal 3618kcal 3678kcal 3737kcal 3796kcal 3856kcal 3915kcal 3974kcal 4034kcal 4093kcal 4152kcal 4212kcal 4271kcal 4330kcal 4390kcal 4449kcal 4508kcal 4568kcal 4627kcal 4686kcal 4746kcal 4805kcal 4864kcal 4923kcal 4983kcal 5042kcal 5101kcal 5161kcal 5220kcal 5279kcal 5339kcal 5398kcal 5457kcal 5517kcal 5576kcal 5635kcal 5695kcal 5754kcal 5813kcal 5873kcal 5932kcal 5991kcal 6051kcal 6110kcal 6169kcal 6229kcal 6288kcal 6347kcal 6407kcal 6466kcal 6525kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6881kcal 6941kcal 7000kcal 7059kcal 7119kcal 7178kcal 7237kcal 7296kcal 7356kcal 7415kcal 7474kcal 7534kcal 7593kcal 7652kcal 7712kcal 7771kcal 7830kcal 7890kcal 7949kcal 8008kcal 8068kcal 8127kcal 8186kcal 8246kcal 8305kcal 8364kcal 8424kcal 8483kcal 8542kcal 8602kcal 8661kcal 8720kcal 8780kcal 8839kcal 8898kcal
ヨガ
ハタ		 2076kcal 2135kcal 2195kcal 2254kcal 2313kcal 2373kcal 2432kcal 2491kcal 2550kcal 2610kcal 2669kcal 2728kcal 2788kcal 2847kcal 2906kcal 2966kcal 3025kcal 3084kcal 3144kcal 3203kcal 3262kcal 3322kcal 3381kcal 3440kcal 3500kcal 3559kcal 3618kcal 3678kcal 3737kcal 3796kcal 3856kcal 3915kcal 3974kcal 4034kcal 4093kcal 4152kcal 4212kcal 4271kcal 4330kcal 4390kcal 4449kcal 4508kcal 4568kcal 4627kcal 4686kcal 4746kcal 4805kcal 4864kcal 4923kcal 4983kcal 5042kcal 5101kcal 5161kcal 5220kcal 5279kcal 5339kcal 5398kcal 5457kcal 5517kcal 5576kcal 5635kcal 5695kcal 5754kcal 5813kcal 5873kcal 5932kcal 5991kcal 6051kcal 6110kcal 6169kcal 6229kcal 6288kcal 6347kcal 6407kcal 6466kcal 6525kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6881kcal 6941kcal 7000kcal 7059kcal 7119kcal 7178kcal 7237kcal 7296kcal 7356kcal 7415kcal 7474kcal 7534kcal 7593kcal 7652kcal 7712kcal 7771kcal 7830kcal 7890kcal 7949kcal 8008kcal 8068kcal 8127kcal 8186kcal 8246kcal 8305kcal 8364kcal 8424kcal 8483kcal 8542kcal 8602kcal 8661kcal 8720kcal 8780kcal 8839kcal 8898kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1730kcal 1779kcal 1829kcal 1878kcal 1928kcal 1977kcal 2026kcal 2076kcal 2125kcal 2175kcal 2224kcal 2274kcal 2323kcal 2373kcal 2422kcal 2471kcal 2521kcal 2570kcal 2620kcal 2669kcal 2719kcal 2768kcal 2817kcal 2867kcal 2916kcal 2966kcal 3015kcal 3065kcal 3114kcal 3164kcal 3213kcal 3262kcal 3312kcal 3361kcal 3411kcal 3460kcal 3510kcal 3559kcal 3608kcal 3658kcal 3707kcal 3757kcal 3806kcal 3856kcal 3905kcal 3954kcal 4004kcal 4053kcal 4103kcal 4152kcal 4202kcal 4251kcal 4301kcal 4350kcal 4399kcal 4449kcal 4498kcal 4548kcal 4597kcal 4647kcal 4696kcal 4746kcal 4795kcal 4844kcal 4894kcal 4943kcal 4993kcal 5042kcal 5092kcal 5141kcal 5190kcal 5240kcal 5289kcal 5339kcal 5388kcal 5438kcal 5487kcal 5537kcal 5586kcal 5635kcal 5685kcal 5734kcal 5784kcal 5833kcal 5883kcal 5932kcal 5981kcal 6031kcal 6080kcal 6130kcal 6179kcal 6229kcal 6278kcal 6328kcal 6377kcal 6426kcal 6476kcal 6525kcal 6575kcal 6624kcal 6674kcal 6723kcal 6772kcal 6822kcal 6871kcal 6921kcal 6970kcal 7020kcal 7069kcal 7119kcal 7168kcal 7217kcal 7267kcal 7316kcal 7366kcal 7415kcal
自動車を運転 1730kcal 1779kcal 1829kcal 1878kcal 1928kcal 1977kcal 2026kcal 2076kcal 2125kcal 2175kcal 2224kcal 2274kcal 2323kcal 2373kcal 2422kcal 2471kcal 2521kcal 2570kcal 2620kcal 2669kcal 2719kcal 2768kcal 2817kcal 2867kcal 2916kcal 2966kcal 3015kcal 3065kcal 3114kcal 3164kcal 3213kcal 3262kcal 3312kcal 3361kcal 3411kcal 3460kcal 3510kcal 3559kcal 3608kcal 3658kcal 3707kcal 3757kcal 3806kcal 3856kcal 3905kcal 3954kcal 4004kcal 4053kcal 4103kcal 4152kcal 4202kcal 4251kcal 4301kcal 4350kcal 4399kcal 4449kcal 4498kcal 4548kcal 4597kcal 4647kcal 4696kcal 4746kcal 4795kcal 4844kcal 4894kcal 4943kcal 4993kcal 5042kcal 5092kcal 5141kcal 5190kcal 5240kcal 5289kcal 5339kcal 5388kcal 5438kcal 5487kcal 5537kcal 5586kcal 5635kcal 5685kcal 5734kcal 5784kcal 5833kcal 5883kcal 5932kcal 5981kcal 6031kcal 6080kcal 6130kcal 6179kcal 6229kcal 6278kcal 6328kcal 6377kcal 6426kcal 6476kcal 6525kcal 6575kcal 6624kcal 6674kcal 6723kcal 6772kcal 6822kcal 6871kcal 6921kcal 6970kcal 7020kcal 7069kcal 7119kcal 7168kcal 7217kcal 7267kcal 7316kcal 7366kcal 7415kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1384kcal 1423kcal 1463kcal 1502kcal 1542kcal 1582kcal 1621kcal 1661kcal 1700kcal 1740kcal 1779kcal 1819kcal 1858kcal 1898kcal 1937kcal 1977kcal 2017kcal 2056kcal 2096kcal 2135kcal 2175kcal 2214kcal 2254kcal 2293kcal 2333kcal 2373kcal 2412kcal 2452kcal 2491kcal 2531kcal 2570kcal 2610kcal 2649kcal 2689kcal 2728kcal 2768kcal 2808kcal 2847kcal 2887kcal 2926kcal 2966kcal 3005kcal 3045kcal 3084kcal 3124kcal 3164kcal 3203kcal 3243kcal 3282kcal 3322kcal 3361kcal 3401kcal 3440kcal 3480kcal 3519kcal 3559kcal 3599kcal 3638kcal 3678kcal 3717kcal 3757kcal 3796kcal 3836kcal 3875kcal 3915kcal 3954kcal 3994kcal 4034kcal 4073kcal 4113kcal 4152kcal 4192kcal 4231kcal 4271kcal 4310kcal 4350kcal 4390kcal 4429kcal 4469kcal 4508kcal 4548kcal 4587kcal 4627kcal 4666kcal 4706kcal 4746kcal 4785kcal 4825kcal 4864kcal 4904kcal 4943kcal 4983kcal 5022kcal 5062kcal 5101kcal 5141kcal 5181kcal 5220kcal 5260kcal 5299kcal 5339kcal 5378kcal 5418kcal 5457kcal 5497kcal 5537kcal 5576kcal 5616kcal 5655kcal 5695kcal 5734kcal 5774kcal 5813kcal 5853kcal 5892kcal 5932kcal
風呂でシャワー 1384kcal 1423kcal 1463kcal 1502kcal 1542kcal 1582kcal 1621kcal 1661kcal 1700kcal 1740kcal 1779kcal 1819kcal 1858kcal 1898kcal 1937kcal 1977kcal 2017kcal 2056kcal 2096kcal 2135kcal 2175kcal 2214kcal 2254kcal 2293kcal 2333kcal 2373kcal 2412kcal 2452kcal 2491kcal 2531kcal 2570kcal 2610kcal 2649kcal 2689kcal 2728kcal 2768kcal 2808kcal 2847kcal 2887kcal 2926kcal 2966kcal 3005kcal 3045kcal 3084kcal 3124kcal 3164kcal 3203kcal 3243kcal 3282kcal 3322kcal 3361kcal 3401kcal 3440kcal 3480kcal 3519kcal 3559kcal 3599kcal 3638kcal 3678kcal 3717kcal 3757kcal 3796kcal 3836kcal 3875kcal 3915kcal 3954kcal 3994kcal 4034kcal 4073kcal 4113kcal 4152kcal 4192kcal 4231kcal 4271kcal 4310kcal 4350kcal 4390kcal 4429kcal 4469kcal 4508kcal 4548kcal 4587kcal 4627kcal 4666kcal 4706kcal 4746kcal 4785kcal 4825kcal 4864kcal 4904kcal 4943kcal 4983kcal 5022kcal 5062kcal 5101kcal 5141kcal 5181kcal 5220kcal 5260kcal 5299kcal 5339kcal 5378kcal 5418kcal 5457kcal 5497kcal 5537kcal 5576kcal 5616kcal 5655kcal 5695kcal 5734kcal 5774kcal 5813kcal 5853kcal 5892kcal 5932kcal
トイレ 1245kcal 1281kcal 1317kcal 1352kcal 1388kcal 1423kcal 1459kcal 1494kcal 1530kcal 1566kcal 1601kcal 1637kcal 1672kcal 1708kcal 1744kcal 1779kcal 1815kcal 1850kcal 1886kcal 1922kcal 1957kcal 1993kcal 2028kcal 2064kcal 2100kcal 2135kcal 2171kcal 2206kcal 2242kcal 2278kcal 2313kcal 2349kcal 2384kcal 2420kcal 2456kcal 2491kcal 2527kcal 2562kcal 2598kcal 2634kcal 2669kcal 2705kcal 2740kcal 2776kcal 2812kcal 2847kcal 2883kcal 2918kcal 2954kcal 2989kcal 3025kcal 3061kcal 3096kcal 3132kcal 3167kcal 3203kcal 3239kcal 3274kcal 3310kcal 3345kcal 3381kcal 3417kcal 3452kcal 3488kcal 3523kcal 3559kcal 3595kcal 3630kcal 3666kcal 3701kcal 3737kcal 3773kcal 3808kcal 3844kcal 3879kcal 3915kcal 3951kcal 3986kcal 4022kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4164kcal 4200kcal 4235kcal 4271kcal 4306kcal 4342kcal 4378kcal 4413kcal 4449kcal 4484kcal 4520kcal 4556kcal 4591kcal 4627kcal 4662kcal 4698kcal 4734kcal 4769kcal 4805kcal 4840kcal 4876kcal 4912kcal 4947kcal 4983kcal 5018kcal 5054kcal 5090kcal 5125kcal 5161kcal 5196kcal 5232kcal 5268kcal 5303kcal 5339kcal
立って仕事をする 1245kcal 1281kcal 1317kcal 1352kcal 1388kcal 1423kcal 1459kcal 1494kcal 1530kcal 1566kcal 1601kcal 1637kcal 1672kcal 1708kcal 1744kcal 1779kcal 1815kcal 1850kcal 1886kcal 1922kcal 1957kcal 1993kcal 2028kcal 2064kcal 2100kcal 2135kcal 2171kcal 2206kcal 2242kcal 2278kcal 2313kcal 2349kcal 2384kcal 2420kcal 2456kcal 2491kcal 2527kcal 2562kcal 2598kcal 2634kcal 2669kcal 2705kcal 2740kcal 2776kcal 2812kcal 2847kcal 2883kcal 2918kcal 2954kcal 2989kcal 3025kcal 3061kcal 3096kcal 3132kcal 3167kcal 3203kcal 3239kcal 3274kcal 3310kcal 3345kcal 3381kcal 3417kcal 3452kcal 3488kcal 3523kcal 3559kcal 3595kcal 3630kcal 3666kcal 3701kcal 3737kcal 3773kcal 3808kcal 3844kcal 3879kcal 3915kcal 3951kcal 3986kcal 4022kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4164kcal 4200kcal 4235kcal 4271kcal 4306kcal 4342kcal 4378kcal 4413kcal 4449kcal 4484kcal 4520kcal 4556kcal 4591kcal 4627kcal 4662kcal 4698kcal 4734kcal 4769kcal 4805kcal 4840kcal 4876kcal 4912kcal 4947kcal 4983kcal 5018kcal 5054kcal 5090kcal 5125kcal 5161kcal 5196kcal 5232kcal 5268kcal 5303kcal 5339kcal
風呂で入浴 1038kcal 1067kcal 1097kcal 1127kcal 1156kcal 1186kcal 1216kcal 1245kcal 1275kcal 1305kcal 1334kcal 1364kcal 1394kcal 1423kcal 1453kcal 1483kcal 1512kcal 1542kcal 1572kcal 1601kcal 1631kcal 1661kcal 1690kcal 1720kcal 1750kcal 1779kcal 1809kcal 1839kcal 1868kcal 1898kcal 1928kcal 1957kcal 1987kcal 2017kcal 2046kcal 2076kcal 2106kcal 2135kcal 2165kcal 2195kcal 2224kcal 2254kcal 2284kcal 2313kcal 2343kcal 2373kcal 2402kcal 2432kcal 2461kcal 2491kcal 2521kcal 2550kcal 2580kcal 2610kcal 2639kcal 2669kcal 2699kcal 2728kcal 2758kcal 2788kcal 2817kcal 2847kcal 2877kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2995kcal 3025kcal 3055kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3173kcal 3203kcal 3233kcal 3262kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3440kcal 3470kcal 3500kcal 3529kcal 3559kcal 3589kcal 3618kcal 3648kcal 3678kcal 3707kcal 3737kcal 3767kcal 3796kcal 3826kcal 3856kcal 3885kcal 3915kcal 3945kcal 3974kcal 4004kcal 4034kcal 4063kcal 4093kcal 4123kcal 4152kcal 4182kcal 4212kcal 4241kcal 4271kcal 4301kcal 4330kcal 4360kcal 4390kcal 4419kcal 4449kcal
デスクワーク 899kcal 925kcal 951kcal 976kcal 1002kcal 1028kcal 1054kcal 1079kcal 1105kcal 1131kcal 1156kcal 1182kcal 1208kcal 1233kcal 1259kcal 1285kcal 1311kcal 1336kcal 1362kcal 1388kcal 1413kcal 1439kcal 1465kcal 1491kcal 1516kcal 1542kcal 1568kcal 1593kcal 1619kcal 1645kcal 1670kcal 1696kcal 1722kcal 1748kcal 1773kcal 1799kcal 1825kcal 1850kcal 1876kcal 1902kcal 1928kcal 1953kcal 1979kcal 2005kcal 2030kcal 2056kcal 2082kcal 2108kcal 2133kcal 2159kcal 2185kcal 2210kcal 2236kcal 2262kcal 2287kcal 2313kcal 2339kcal 2365kcal 2390kcal 2416kcal 2442kcal 2467kcal 2493kcal 2519kcal 2545kcal 2570kcal 2596kcal 2622kcal 2647kcal 2673kcal 2699kcal 2724kcal 2750kcal 2776kcal 2802kcal 2827kcal 2853kcal 2879kcal 2904kcal 2930kcal 2956kcal 2982kcal 3007kcal 3033kcal 3059kcal 3084kcal 3110kcal 3136kcal 3162kcal 3187kcal 3213kcal 3239kcal 3264kcal 3290kcal 3316kcal 3341kcal 3367kcal 3393kcal 3419kcal 3444kcal 3470kcal 3496kcal 3521kcal 3547kcal 3573kcal 3599kcal 3624kcal 3650kcal 3676kcal 3701kcal 3727kcal 3753kcal 3779kcal 3804kcal 3830kcal 3856kcal
電車バスに乗車 899kcal 925kcal 951kcal 976kcal 1002kcal 1028kcal 1054kcal 1079kcal 1105kcal 1131kcal 1156kcal 1182kcal 1208kcal 1233kcal 1259kcal 1285kcal 1311kcal 1336kcal 1362kcal 1388kcal 1413kcal 1439kcal 1465kcal 1491kcal 1516kcal 1542kcal 1568kcal 1593kcal 1619kcal 1645kcal 1670kcal 1696kcal 1722kcal 1748kcal 1773kcal 1799kcal 1825kcal 1850kcal 1876kcal 1902kcal 1928kcal 1953kcal 1979kcal 2005kcal 2030kcal 2056kcal 2082kcal 2108kcal 2133kcal 2159kcal 2185kcal 2210kcal 2236kcal 2262kcal 2287kcal 2313kcal 2339kcal 2365kcal 2390kcal 2416kcal 2442kcal 2467kcal 2493kcal 2519kcal 2545kcal 2570kcal 2596kcal 2622kcal 2647kcal 2673kcal 2699kcal 2724kcal 2750kcal 2776kcal 2802kcal 2827kcal 2853kcal 2879kcal 2904kcal 2930kcal 2956kcal 2982kcal 3007kcal 3033kcal 3059kcal 3084kcal 3110kcal 3136kcal 3162kcal 3187kcal 3213kcal 3239kcal 3264kcal 3290kcal 3316kcal 3341kcal 3367kcal 3393kcal 3419kcal 3444kcal 3470kcal 3496kcal 3521kcal 3547kcal 3573kcal 3599kcal 3624kcal 3650kcal 3676kcal 3701kcal 3727kcal 3753kcal 3779kcal 3804kcal 3830kcal 3856kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ