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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

30時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2766kcal 2846kcal 2925kcal 3004kcal 3083kcal 3162kcal 3241kcal 3320kcal 3399kcal 3478kcal 3557kcal 3636kcal 3715kcal 3794kcal 3873kcal 3952kcal 4031kcal 4110kcal 4189kcal 4269kcal 4348kcal 4427kcal 4506kcal 4585kcal 4664kcal 4743kcal 4822kcal 4901kcal 4980kcal 5059kcal 5138kcal 5217kcal 5296kcal 5375kcal 5454kcal 5533kcal 5612kcal 5692kcal 5771kcal 5850kcal 5929kcal 6008kcal 6087kcal 6166kcal 6245kcal 6324kcal 6403kcal 6482kcal 6561kcal 6640kcal 6719kcal 6798kcal 6877kcal 6956kcal 7036kcal 7115kcal 7194kcal 7273kcal 7352kcal 7431kcal 7510kcal 7589kcal 7668kcal 7747kcal 7826kcal 7905kcal 7984kcal 8063kcal 8142kcal 8221kcal 8300kcal 8379kcal 8459kcal 8538kcal 8617kcal 8696kcal 8775kcal 8854kcal 8933kcal 9012kcal 9091kcal 9170kcal 9249kcal 9328kcal 9407kcal 9486kcal 9565kcal 9644kcal 9723kcal 9802kcal 9882kcal 9961kcal 10040kcal 10119kcal 10198kcal 10277kcal 10356kcal 10435kcal 10514kcal 10593kcal 10672kcal 10751kcal 10830kcal 10909kcal 10988kcal 11067kcal 11146kcal 11225kcal 11305kcal 11384kcal 11463kcal 11542kcal 11621kcal 11700kcal 11779kcal 11858kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3320kcal 3415kcal 3510kcal 3604kcal 3699kcal 3794kcal 3889kcal 3984kcal 4079kcal 4174kcal 4269kcal 4363kcal 4458kcal 4553kcal 4648kcal 4743kcal 4838kcal 4933kcal 5027kcal 5122kcal 5217kcal 5312kcal 5407kcal 5502kcal 5597kcal 5692kcal 5786kcal 5881kcal 5976kcal 6071kcal 6166kcal 6261kcal 6356kcal 6450kcal 6545kcal 6640kcal 6735kcal 6830kcal 6925kcal 7020kcal 7115kcal 7209kcal 7304kcal 7399kcal 7494kcal 7589kcal 7684kcal 7779kcal 7874kcal 7968kcal 8063kcal 8158kcal 8253kcal 8348kcal 8443kcal 8538kcal 8632kcal 8727kcal 8822kcal 8917kcal 9012kcal 9107kcal 9202kcal 9297kcal 9391kcal 9486kcal 9581kcal 9676kcal 9771kcal 9866kcal 9961kcal 10055kcal 10150kcal 10245kcal 10340kcal 10435kcal 10530kcal 10625kcal 10720kcal 10814kcal 10909kcal 11004kcal 11099kcal 11194kcal 11289kcal 11384kcal 11478kcal 11573kcal 11668kcal 11763kcal 11858kcal 11953kcal 12048kcal 12143kcal 12237kcal 12332kcal 12427kcal 12522kcal 12617kcal 12712kcal 12807kcal 12901kcal 12996kcal 13091kcal 13186kcal 13281kcal 13376kcal 13471kcal 13566kcal 13660kcal 13755kcal 13850kcal 13945kcal 14040kcal 14135kcal 14230kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4759kcal 4895kcal 5031kcal 5167kcal 5303kcal 5439kcal 5575kcal 5711kcal 5847kcal 5982kcal 6118kcal 6254kcal 6390kcal 6526kcal 6662kcal 6798kcal 6934kcal 7070kcal 7206kcal 7342kcal 7478kcal 7614kcal 7750kcal 7886kcal 8022kcal 8158kcal 8294kcal 8430kcal 8566kcal 8702kcal 8838kcal 8974kcal 9110kcal 9246kcal 9382kcal 9518kcal 9654kcal 9790kcal 9926kcal 10062kcal 10198kcal 10334kcal 10470kcal 10606kcal 10742kcal 10878kcal 11014kcal 11150kcal 11286kcal 11422kcal 11558kcal 11694kcal 11829kcal 11965kcal 12101kcal 12237kcal 12373kcal 12509kcal 12645kcal 12781kcal 12917kcal 13053kcal 13189kcal 13325kcal 13461kcal 13597kcal 13733kcal 13869kcal 14005kcal 14141kcal 14277kcal 14413kcal 14549kcal 14685kcal 14821kcal 14957kcal 15093kcal 15229kcal 15365kcal 15501kcal 15637kcal 15773kcal 15909kcal 16045kcal 16181kcal 16317kcal 16453kcal 16589kcal 16725kcal 16861kcal 16997kcal 17133kcal 17269kcal 17405kcal 17541kcal 17676kcal 17812kcal 17948kcal 18084kcal 18220kcal 18356kcal 18492kcal 18628kcal 18764kcal 18900kcal 19036kcal 19172kcal 19308kcal 19444kcal 19580kcal 19716kcal 19852kcal 19988kcal 20124kcal 20260kcal 20396kcal
山登り 8854kcal 9107kcal 9360kcal 9613kcal 9866kcal 10119kcal 10372kcal 10625kcal 10878kcal 11131kcal 11384kcal 11637kcal 11890kcal 12143kcal 12396kcal 12649kcal 12901kcal 13154kcal 13407kcal 13660kcal 13913kcal 14166kcal 14419kcal 14672kcal 14925kcal 15178kcal 15431kcal 15684kcal 15937kcal 16190kcal 16443kcal 16696kcal 16949kcal 17202kcal 17455kcal 17708kcal 17961kcal 18214kcal 18467kcal 18720kcal 18973kcal 19226kcal 19479kcal 19732kcal 19985kcal 20238kcal 20491kcal 20744kcal 20997kcal 21250kcal 21503kcal 21756kcal 22009kcal 22262kcal 22515kcal 22768kcal 23021kcal 23274kcal 23527kcal 23780kcal 24033kcal 24286kcal 24539kcal 24792kcal 25045kcal 25298kcal 25550kcal 25803kcal 26056kcal 26309kcal 26562kcal 26815kcal 27068kcal 27321kcal 27574kcal 27827kcal 28080kcal 28333kcal 28586kcal 28839kcal 29092kcal 29345kcal 29598kcal 29851kcal 30104kcal 30357kcal 30610kcal 30863kcal 31116kcal 31369kcal 31622kcal 31875kcal 32128kcal 32381kcal 32634kcal 32887kcal 33140kcal 33393kcal 33646kcal 33899kcal 34152kcal 34405kcal 34658kcal 34911kcal 35164kcal 35417kcal 35670kcal 35923kcal 36176kcal 36429kcal 36682kcal 36935kcal 37188kcal 37441kcal 37694kcal 37947kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6640kcal 6830kcal 7020kcal 7209kcal 7399kcal 7589kcal 7779kcal 7968kcal 8158kcal 8348kcal 8538kcal 8727kcal 8917kcal 9107kcal 9297kcal 9486kcal 9676kcal 9866kcal 10055kcal 10245kcal 10435kcal 10625kcal 10814kcal 11004kcal 11194kcal 11384kcal 11573kcal 11763kcal 11953kcal 12143kcal 12332kcal 12522kcal 12712kcal 12901kcal 13091kcal 13281kcal 13471kcal 13660kcal 13850kcal 14040kcal 14230kcal 14419kcal 14609kcal 14799kcal 14989kcal 15178kcal 15368kcal 15558kcal 15748kcal 15937kcal 16127kcal 16317kcal 16506kcal 16696kcal 16886kcal 17076kcal 17265kcal 17455kcal 17645kcal 17835kcal 18024kcal 18214kcal 18404kcal 18594kcal 18783kcal 18973kcal 19163kcal 19352kcal 19542kcal 19732kcal 19922kcal 20111kcal 20301kcal 20491kcal 20681kcal 20870kcal 21060kcal 21250kcal 21440kcal 21629kcal 21819kcal 22009kcal 22198kcal 22388kcal 22578kcal 22768kcal 22957kcal 23147kcal 23337kcal 23527kcal 23716kcal 23906kcal 24096kcal 24286kcal 24475kcal 24665kcal 24855kcal 25045kcal 25234kcal 25424kcal 25614kcal 25803kcal 25993kcal 26183kcal 26373kcal 26562kcal 26752kcal 26942kcal 27132kcal 27321kcal 27511kcal 27701kcal 27891kcal 28080kcal 28270kcal 28460kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8854kcal 9107kcal 9360kcal 9613kcal 9866kcal 10119kcal 10372kcal 10625kcal 10878kcal 11131kcal 11384kcal 11637kcal 11890kcal 12143kcal 12396kcal 12649kcal 12901kcal 13154kcal 13407kcal 13660kcal 13913kcal 14166kcal 14419kcal 14672kcal 14925kcal 15178kcal 15431kcal 15684kcal 15937kcal 16190kcal 16443kcal 16696kcal 16949kcal 17202kcal 17455kcal 17708kcal 17961kcal 18214kcal 18467kcal 18720kcal 18973kcal 19226kcal 19479kcal 19732kcal 19985kcal 20238kcal 20491kcal 20744kcal 20997kcal 21250kcal 21503kcal 21756kcal 22009kcal 22262kcal 22515kcal 22768kcal 23021kcal 23274kcal 23527kcal 23780kcal 24033kcal 24286kcal 24539kcal 24792kcal 25045kcal 25298kcal 25550kcal 25803kcal 26056kcal 26309kcal 26562kcal 26815kcal 27068kcal 27321kcal 27574kcal 27827kcal 28080kcal 28333kcal 28586kcal 28839kcal 29092kcal 29345kcal 29598kcal 29851kcal 30104kcal 30357kcal 30610kcal 30863kcal 31116kcal 31369kcal 31622kcal 31875kcal 32128kcal 32381kcal 32634kcal 32887kcal 33140kcal 33393kcal 33646kcal 33899kcal 34152kcal 34405kcal 34658kcal 34911kcal 35164kcal 35417kcal 35670kcal 35923kcal 36176kcal 36429kcal 36682kcal 36935kcal 37188kcal 37441kcal 37694kcal 37947kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11067kcal 11384kcal 11700kcal 12016kcal 12332kcal 12649kcal 12965kcal 13281kcal 13597kcal 13913kcal 14230kcal 14546kcal 14862kcal 15178kcal 15495kcal 15811kcal 16127kcal 16443kcal 16759kcal 17076kcal 17392kcal 17708kcal 18024kcal 18341kcal 18657kcal 18973kcal 19289kcal 19605kcal 19922kcal 20238kcal 20554kcal 20870kcal 21187kcal 21503kcal 21819kcal 22135kcal 22451kcal 22768kcal 23084kcal 23400kcal 23716kcal 24033kcal 24349kcal 24665kcal 24981kcal 25298kcal 25614kcal 25930kcal 26246kcal 26562kcal 26879kcal 27195kcal 27511kcal 27827kcal 28144kcal 28460kcal 28776kcal 29092kcal 29408kcal 29725kcal 30041kcal 30357kcal 30673kcal 30990kcal 31306kcal 31622kcal 31938kcal 32254kcal 32571kcal 32887kcal 33203kcal 33519kcal 33836kcal 34152kcal 34468kcal 34784kcal 35100kcal 35417kcal 35733kcal 36049kcal 36365kcal 36682kcal 36998kcal 37314kcal 37630kcal 37947kcal 38263kcal 38579kcal 38895kcal 39211kcal 39528kcal 39844kcal 40160kcal 40476kcal 40793kcal 41109kcal 41425kcal 41741kcal 42057kcal 42374kcal 42690kcal 43006kcal 43322kcal 43639kcal 43955kcal 44271kcal 44587kcal 44903kcal 45220kcal 45536kcal 45852kcal 46168kcal 46485kcal 46801kcal 47117kcal 47433kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9739kcal 10018kcal 10296kcal 10574kcal 10852kcal 11131kcal 11409kcal 11687kcal 11965kcal 12244kcal 12522kcal 12800kcal 13079kcal 13357kcal 13635kcal 13913kcal 14192kcal 14470kcal 14748kcal 15027kcal 15305kcal 15583kcal 15861kcal 16140kcal 16418kcal 16696kcal 16974kcal 17253kcal 17531kcal 17809kcal 18088kcal 18366kcal 18644kcal 18922kcal 19201kcal 19479kcal 19757kcal 20036kcal 20314kcal 20592kcal 20870kcal 21149kcal 21427kcal 21705kcal 21983kcal 22262kcal 22540kcal 22818kcal 23097kcal 23375kcal 23653kcal 23931kcal 24210kcal 24488kcal 24766kcal 25045kcal 25323kcal 25601kcal 25879kcal 26158kcal 26436kcal 26714kcal 26992kcal 27271kcal 27549kcal 27827kcal 28106kcal 28384kcal 28662kcal 28940kcal 29219kcal 29497kcal 29775kcal 30054kcal 30332kcal 30610kcal 30888kcal 31167kcal 31445kcal 31723kcal 32001kcal 32280kcal 32558kcal 32836kcal 33115kcal 33393kcal 33671kcal 33949kcal 34228kcal 34506kcal 34784kcal 35063kcal 35341kcal 35619kcal 35897kcal 36176kcal 36454kcal 36732kcal 37010kcal 37289kcal 37567kcal 37845kcal 38124kcal 38402kcal 38680kcal 38958kcal 39237kcal 39515kcal 39793kcal 40072kcal 40350kcal 40628kcal 40906kcal 41185kcal 41463kcal 41741kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13060kcal 13433kcal 13806kcal 14179kcal 14552kcal 14925kcal 15298kcal 15672kcal 16045kcal 16418kcal 16791kcal 17164kcal 17537kcal 17910kcal 18284kcal 18657kcal 19030kcal 19403kcal 19776kcal 20149kcal 20523kcal 20896kcal 21269kcal 21642kcal 22015kcal 22388kcal 22761kcal 23135kcal 23508kcal 23881kcal 24254kcal 24627kcal 25000kcal 25373kcal 25747kcal 26120kcal 26493kcal 26866kcal 27239kcal 27612kcal 27985kcal 28359kcal 28732kcal 29105kcal 29478kcal 29851kcal 30224kcal 30597kcal 30971kcal 31344kcal 31717kcal 32090kcal 32463kcal 32836kcal 33209kcal 33583kcal 33956kcal 34329kcal 34702kcal 35075kcal 35448kcal 35821kcal 36195kcal 36568kcal 36941kcal 37314kcal 37687kcal 38060kcal 38433kcal 38807kcal 39180kcal 39553kcal 39926kcal 40299kcal 40672kcal 41046kcal 41419kcal 41792kcal 42165kcal 42538kcal 42911kcal 43284kcal 43658kcal 44031kcal 44404kcal 44777kcal 45150kcal 45523kcal 45896kcal 46270kcal 46643kcal 47016kcal 47389kcal 47762kcal 48135kcal 48508kcal 48882kcal 49255kcal 49628kcal 50001kcal 50374kcal 50747kcal 51120kcal 51494kcal 51867kcal 52240kcal 52613kcal 52986kcal 53359kcal 53732kcal 54106kcal 54479kcal 54852kcal 55225kcal 55598kcal 55971kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13613kcal 14002kcal 14391kcal 14780kcal 15169kcal 15558kcal 15947kcal 16336kcal 16725kcal 17114kcal 17503kcal 17892kcal 18280kcal 18669kcal 19058kcal 19447kcal 19836kcal 20225kcal 20614kcal 21003kcal 21392kcal 21781kcal 22170kcal 22559kcal 22948kcal 23337kcal 23726kcal 24115kcal 24504kcal 24893kcal 25282kcal 25671kcal 26060kcal 26449kcal 26838kcal 27226kcal 27615kcal 28004kcal 28393kcal 28782kcal 29171kcal 29560kcal 29949kcal 30338kcal 30727kcal 31116kcal 31505kcal 31894kcal 32283kcal 32672kcal 33061kcal 33450kcal 33839kcal 34228kcal 34617kcal 35006kcal 35395kcal 35784kcal 36172kcal 36561kcal 36950kcal 37339kcal 37728kcal 38117kcal 38506kcal 38895kcal 39284kcal 39673kcal 40062kcal 40451kcal 40840kcal 41229kcal 41618kcal 42007kcal 42396kcal 42785kcal 43174kcal 43563kcal 43952kcal 44341kcal 44730kcal 45118kcal 45507kcal 45896kcal 46285kcal 46674kcal 47063kcal 47452kcal 47841kcal 48230kcal 48619kcal 49008kcal 49397kcal 49786kcal 50175kcal 50564kcal 50953kcal 51342kcal 51731kcal 52120kcal 52509kcal 52898kcal 53287kcal 53676kcal 54064kcal 54453kcal 54842kcal 55231kcal 55620kcal 56009kcal 56398kcal 56787kcal 57176kcal 57565kcal 57954kcal 58343kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5865kcal 6033kcal 6201kcal 6368kcal 6536kcal 6703kcal 6871kcal 7039kcal 7206kcal 7374kcal 7541kcal 7709kcal 7877kcal 8044kcal 8212kcal 8379kcal 8547kcal 8715kcal 8882kcal 9050kcal 9217kcal 9385kcal 9553kcal 9720kcal 9888kcal 10055kcal 10223kcal 10391kcal 10558kcal 10726kcal 10893kcal 11061kcal 11229kcal 11396kcal 11564kcal 11731kcal 11899kcal 12067kcal 12234kcal 12402kcal 12569kcal 12737kcal 12905kcal 13072kcal 13240kcal 13407kcal 13575kcal 13743kcal 13910kcal 14078kcal 14245kcal 14413kcal 14581kcal 14748kcal 14916kcal 15083kcal 15251kcal 15419kcal 15586kcal 15754kcal 15921kcal 16089kcal 16257kcal 16424kcal 16592kcal 16759kcal 16927kcal 17095kcal 17262kcal 17430kcal 17597kcal 17765kcal 17933kcal 18100kcal 18268kcal 18435kcal 18603kcal 18771kcal 18938kcal 19106kcal 19273kcal 19441kcal 19609kcal 19776kcal 19944kcal 20111kcal 20279kcal 20447kcal 20614kcal 20782kcal 20949kcal 21117kcal 21285kcal 21452kcal 21620kcal 21787kcal 21955kcal 22123kcal 22290kcal 22458kcal 22625kcal 22793kcal 22961kcal 23128kcal 23296kcal 23463kcal 23631kcal 23799kcal 23966kcal 24134kcal 24301kcal 24469kcal 24637kcal 24804kcal 24972kcal 25139kcal
水泳
(普通:全般)		 9186kcal 9448kcal 9711kcal 9973kcal 10236kcal 10498kcal 10761kcal 11023kcal 11286kcal 11548kcal 11811kcal 12073kcal 12335kcal 12598kcal 12860kcal 13123kcal 13385kcal 13648kcal 13910kcal 14173kcal 14435kcal 14698kcal 14960kcal 15223kcal 15485kcal 15748kcal 16010kcal 16272kcal 16535kcal 16797kcal 17060kcal 17322kcal 17585kcal 17847kcal 18110kcal 18372kcal 18635kcal 18897kcal 19160kcal 19422kcal 19685kcal 19947kcal 20209kcal 20472kcal 20734kcal 20997kcal 21259kcal 21522kcal 21784kcal 22047kcal 22309kcal 22572kcal 22834kcal 23097kcal 23359kcal 23622kcal 23884kcal 24146kcal 24409kcal 24671kcal 24934kcal 25196kcal 25459kcal 25721kcal 25984kcal 26246kcal 26509kcal 26771kcal 27034kcal 27296kcal 27559kcal 27821kcal 28083kcal 28346kcal 28608kcal 28871kcal 29133kcal 29396kcal 29658kcal 29921kcal 30183kcal 30446kcal 30708kcal 30971kcal 31233kcal 31496kcal 31758kcal 32020kcal 32283kcal 32545kcal 32808kcal 33070kcal 33333kcal 33595kcal 33858kcal 34120kcal 34383kcal 34645kcal 34908kcal 35170kcal 35433kcal 35695kcal 35957kcal 36220kcal 36482kcal 36745kcal 37007kcal 37270kcal 37532kcal 37795kcal 38057kcal 38320kcal 38582kcal 38845kcal 39107kcal 39370kcal
水泳
(速め:全般)		 11067kcal 11384kcal 11700kcal 12016kcal 12332kcal 12649kcal 12965kcal 13281kcal 13597kcal 13913kcal 14230kcal 14546kcal 14862kcal 15178kcal 15495kcal 15811kcal 16127kcal 16443kcal 16759kcal 17076kcal 17392kcal 17708kcal 18024kcal 18341kcal 18657kcal 18973kcal 19289kcal 19605kcal 19922kcal 20238kcal 20554kcal 20870kcal 21187kcal 21503kcal 21819kcal 22135kcal 22451kcal 22768kcal 23084kcal 23400kcal 23716kcal 24033kcal 24349kcal 24665kcal 24981kcal 25298kcal 25614kcal 25930kcal 26246kcal 26562kcal 26879kcal 27195kcal 27511kcal 27827kcal 28144kcal 28460kcal 28776kcal 29092kcal 29408kcal 29725kcal 30041kcal 30357kcal 30673kcal 30990kcal 31306kcal 31622kcal 31938kcal 32254kcal 32571kcal 32887kcal 33203kcal 33519kcal 33836kcal 34152kcal 34468kcal 34784kcal 35100kcal 35417kcal 35733kcal 36049kcal 36365kcal 36682kcal 36998kcal 37314kcal 37630kcal 37947kcal 38263kcal 38579kcal 38895kcal 39211kcal 39528kcal 39844kcal 40160kcal 40476kcal 40793kcal 41109kcal 41425kcal 41741kcal 42057kcal 42374kcal 42690kcal 43006kcal 43322kcal 43639kcal 43955kcal 44271kcal 44587kcal 44903kcal 45220kcal 45536kcal 45852kcal 46168kcal 46485kcal 46801kcal 47117kcal 47433kcal
水泳
(バタフライ)		 15273kcal 15710kcal 16146kcal 16582kcal 17019kcal 17455kcal 17892kcal 18328kcal 18764kcal 19201kcal 19637kcal 20073kcal 20510kcal 20946kcal 21383kcal 21819kcal 22255kcal 22692kcal 23128kcal 23565kcal 24001kcal 24437kcal 24874kcal 25310kcal 25747kcal 26183kcal 26619kcal 27056kcal 27492kcal 27928kcal 28365kcal 28801kcal 29238kcal 29674kcal 30110kcal 30547kcal 30983kcal 31420kcal 31856kcal 32292kcal 32729kcal 33165kcal 33602kcal 34038kcal 34474kcal 34911kcal 35347kcal 35784kcal 36220kcal 36656kcal 37093kcal 37529kcal 37965kcal 38402kcal 38838kcal 39275kcal 39711kcal 40147kcal 40584kcal 41020kcal 41457kcal 41893kcal 42329kcal 42766kcal 43202kcal 43639kcal 44075kcal 44511kcal 44948kcal 45384kcal 45821kcal 46257kcal 46693kcal 47130kcal 47566kcal 48002kcal 48439kcal 48875kcal 49312kcal 49748kcal 50184kcal 50621kcal 51057kcal 51494kcal 51930kcal 52366kcal 52803kcal 53239kcal 53676kcal 54112kcal 54548kcal 54985kcal 55421kcal 55857kcal 56294kcal 56730kcal 57167kcal 57603kcal 58039kcal 58476kcal 58912kcal 59349kcal 59785kcal 60221kcal 60658kcal 61094kcal 61531kcal 61967kcal 62403kcal 62840kcal 63276kcal 63713kcal 64149kcal 64585kcal 65022kcal 65458kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6640kcal 6830kcal 7020kcal 7209kcal 7399kcal 7589kcal 7779kcal 7968kcal 8158kcal 8348kcal 8538kcal 8727kcal 8917kcal 9107kcal 9297kcal 9486kcal 9676kcal 9866kcal 10055kcal 10245kcal 10435kcal 10625kcal 10814kcal 11004kcal 11194kcal 11384kcal 11573kcal 11763kcal 11953kcal 12143kcal 12332kcal 12522kcal 12712kcal 12901kcal 13091kcal 13281kcal 13471kcal 13660kcal 13850kcal 14040kcal 14230kcal 14419kcal 14609kcal 14799kcal 14989kcal 15178kcal 15368kcal 15558kcal 15748kcal 15937kcal 16127kcal 16317kcal 16506kcal 16696kcal 16886kcal 17076kcal 17265kcal 17455kcal 17645kcal 17835kcal 18024kcal 18214kcal 18404kcal 18594kcal 18783kcal 18973kcal 19163kcal 19352kcal 19542kcal 19732kcal 19922kcal 20111kcal 20301kcal 20491kcal 20681kcal 20870kcal 21060kcal 21250kcal 21440kcal 21629kcal 21819kcal 22009kcal 22198kcal 22388kcal 22578kcal 22768kcal 22957kcal 23147kcal 23337kcal 23527kcal 23716kcal 23906kcal 24096kcal 24286kcal 24475kcal 24665kcal 24855kcal 25045kcal 25234kcal 25424kcal 25614kcal 25803kcal 25993kcal 26183kcal 26373kcal 26562kcal 26752kcal 26942kcal 27132kcal 27321kcal 27511kcal 27701kcal 27891kcal 28080kcal 28270kcal 28460kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8854kcal 9107kcal 9360kcal 9613kcal 9866kcal 10119kcal 10372kcal 10625kcal 10878kcal 11131kcal 11384kcal 11637kcal 11890kcal 12143kcal 12396kcal 12649kcal 12901kcal 13154kcal 13407kcal 13660kcal 13913kcal 14166kcal 14419kcal 14672kcal 14925kcal 15178kcal 15431kcal 15684kcal 15937kcal 16190kcal 16443kcal 16696kcal 16949kcal 17202kcal 17455kcal 17708kcal 17961kcal 18214kcal 18467kcal 18720kcal 18973kcal 19226kcal 19479kcal 19732kcal 19985kcal 20238kcal 20491kcal 20744kcal 20997kcal 21250kcal 21503kcal 21756kcal 22009kcal 22262kcal 22515kcal 22768kcal 23021kcal 23274kcal 23527kcal 23780kcal 24033kcal 24286kcal 24539kcal 24792kcal 25045kcal 25298kcal 25550kcal 25803kcal 26056kcal 26309kcal 26562kcal 26815kcal 27068kcal 27321kcal 27574kcal 27827kcal 28080kcal 28333kcal 28586kcal 28839kcal 29092kcal 29345kcal 29598kcal 29851kcal 30104kcal 30357kcal 30610kcal 30863kcal 31116kcal 31369kcal 31622kcal 31875kcal 32128kcal 32381kcal 32634kcal 32887kcal 33140kcal 33393kcal 33646kcal 33899kcal 34152kcal 34405kcal 34658kcal 34911kcal 35164kcal 35417kcal 35670kcal 35923kcal 36176kcal 36429kcal 36682kcal 36935kcal 37188kcal 37441kcal 37694kcal 37947kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11067kcal 11384kcal 11700kcal 12016kcal 12332kcal 12649kcal 12965kcal 13281kcal 13597kcal 13913kcal 14230kcal 14546kcal 14862kcal 15178kcal 15495kcal 15811kcal 16127kcal 16443kcal 16759kcal 17076kcal 17392kcal 17708kcal 18024kcal 18341kcal 18657kcal 18973kcal 19289kcal 19605kcal 19922kcal 20238kcal 20554kcal 20870kcal 21187kcal 21503kcal 21819kcal 22135kcal 22451kcal 22768kcal 23084kcal 23400kcal 23716kcal 24033kcal 24349kcal 24665kcal 24981kcal 25298kcal 25614kcal 25930kcal 26246kcal 26562kcal 26879kcal 27195kcal 27511kcal 27827kcal 28144kcal 28460kcal 28776kcal 29092kcal 29408kcal 29725kcal 30041kcal 30357kcal 30673kcal 30990kcal 31306kcal 31622kcal 31938kcal 32254kcal 32571kcal 32887kcal 33203kcal 33519kcal 33836kcal 34152kcal 34468kcal 34784kcal 35100kcal 35417kcal 35733kcal 36049kcal 36365kcal 36682kcal 36998kcal 37314kcal 37630kcal 37947kcal 38263kcal 38579kcal 38895kcal 39211kcal 39528kcal 39844kcal 40160kcal 40476kcal 40793kcal 41109kcal 41425kcal 41741kcal 42057kcal 42374kcal 42690kcal 43006kcal 43322kcal 43639kcal 43955kcal 44271kcal 44587kcal 44903kcal 45220kcal 45536kcal 45852kcal 46168kcal 46485kcal 46801kcal 47117kcal 47433kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4205kcal 4325kcal 4446kcal 4566kcal 4686kcal 4806kcal 4926kcal 5046kcal 5167kcal 5287kcal 5407kcal 5527kcal 5647kcal 5767kcal 5888kcal 6008kcal 6128kcal 6248kcal 6368kcal 6488kcal 6609kcal 6729kcal 6849kcal 6969kcal 7089kcal 7209kcal 7330kcal 7450kcal 7570kcal 7690kcal 7810kcal 7930kcal 8051kcal 8171kcal 8291kcal 8411kcal 8531kcal 8651kcal 8772kcal 8892kcal 9012kcal 9132kcal 9252kcal 9372kcal 9493kcal 9613kcal 9733kcal 9853kcal 9973kcal 10093kcal 10214kcal 10334kcal 10454kcal 10574kcal 10694kcal 10814kcal 10935kcal 11055kcal 11175kcal 11295kcal 11415kcal 11535kcal 11656kcal 11776kcal 11896kcal 12016kcal 12136kcal 12256kcal 12377kcal 12497kcal 12617kcal 12737kcal 12857kcal 12977kcal 13098kcal 13218kcal 13338kcal 13458kcal 13578kcal 13698kcal 13819kcal 13939kcal 14059kcal 14179kcal 14299kcal 14419kcal 14540kcal 14660kcal 14780kcal 14900kcal 15020kcal 15140kcal 15261kcal 15381kcal 15501kcal 15621kcal 15741kcal 15861kcal 15982kcal 16102kcal 16222kcal 16342kcal 16462kcal 16582kcal 16703kcal 16823kcal 16943kcal 17063kcal 17183kcal 17303kcal 17423kcal 17544kcal 17664kcal 17784kcal 17904kcal 18024kcal
筋トレ
背筋運動		 4205kcal 4325kcal 4446kcal 4566kcal 4686kcal 4806kcal 4926kcal 5046kcal 5167kcal 5287kcal 5407kcal 5527kcal 5647kcal 5767kcal 5888kcal 6008kcal 6128kcal 6248kcal 6368kcal 6488kcal 6609kcal 6729kcal 6849kcal 6969kcal 7089kcal 7209kcal 7330kcal 7450kcal 7570kcal 7690kcal 7810kcal 7930kcal 8051kcal 8171kcal 8291kcal 8411kcal 8531kcal 8651kcal 8772kcal 8892kcal 9012kcal 9132kcal 9252kcal 9372kcal 9493kcal 9613kcal 9733kcal 9853kcal 9973kcal 10093kcal 10214kcal 10334kcal 10454kcal 10574kcal 10694kcal 10814kcal 10935kcal 11055kcal 11175kcal 11295kcal 11415kcal 11535kcal 11656kcal 11776kcal 11896kcal 12016kcal 12136kcal 12256kcal 12377kcal 12497kcal 12617kcal 12737kcal 12857kcal 12977kcal 13098kcal 13218kcal 13338kcal 13458kcal 13578kcal 13698kcal 13819kcal 13939kcal 14059kcal 14179kcal 14299kcal 14419kcal 14540kcal 14660kcal 14780kcal 14900kcal 15020kcal 15140kcal 15261kcal 15381kcal 15501kcal 15621kcal 15741kcal 15861kcal 15982kcal 16102kcal 16222kcal 16342kcal 16462kcal 16582kcal 16703kcal 16823kcal 16943kcal 17063kcal 17183kcal 17303kcal 17423kcal 17544kcal 17664kcal 17784kcal 17904kcal 18024kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4205kcal 4325kcal 4446kcal 4566kcal 4686kcal 4806kcal 4926kcal 5046kcal 5167kcal 5287kcal 5407kcal 5527kcal 5647kcal 5767kcal 5888kcal 6008kcal 6128kcal 6248kcal 6368kcal 6488kcal 6609kcal 6729kcal 6849kcal 6969kcal 7089kcal 7209kcal 7330kcal 7450kcal 7570kcal 7690kcal 7810kcal 7930kcal 8051kcal 8171kcal 8291kcal 8411kcal 8531kcal 8651kcal 8772kcal 8892kcal 9012kcal 9132kcal 9252kcal 9372kcal 9493kcal 9613kcal 9733kcal 9853kcal 9973kcal 10093kcal 10214kcal 10334kcal 10454kcal 10574kcal 10694kcal 10814kcal 10935kcal 11055kcal 11175kcal 11295kcal 11415kcal 11535kcal 11656kcal 11776kcal 11896kcal 12016kcal 12136kcal 12256kcal 12377kcal 12497kcal 12617kcal 12737kcal 12857kcal 12977kcal 13098kcal 13218kcal 13338kcal 13458kcal 13578kcal 13698kcal 13819kcal 13939kcal 14059kcal 14179kcal 14299kcal 14419kcal 14540kcal 14660kcal 14780kcal 14900kcal 15020kcal 15140kcal 15261kcal 15381kcal 15501kcal 15621kcal 15741kcal 15861kcal 15982kcal 16102kcal 16222kcal 16342kcal 16462kcal 16582kcal 16703kcal 16823kcal 16943kcal 17063kcal 17183kcal 17303kcal 17423kcal 17544kcal 17664kcal 17784kcal 17904kcal 18024kcal
筋トレ
懸垂		 4205kcal 4325kcal 4446kcal 4566kcal 4686kcal 4806kcal 4926kcal 5046kcal 5167kcal 5287kcal 5407kcal 5527kcal 5647kcal 5767kcal 5888kcal 6008kcal 6128kcal 6248kcal 6368kcal 6488kcal 6609kcal 6729kcal 6849kcal 6969kcal 7089kcal 7209kcal 7330kcal 7450kcal 7570kcal 7690kcal 7810kcal 7930kcal 8051kcal 8171kcal 8291kcal 8411kcal 8531kcal 8651kcal 8772kcal 8892kcal 9012kcal 9132kcal 9252kcal 9372kcal 9493kcal 9613kcal 9733kcal 9853kcal 9973kcal 10093kcal 10214kcal 10334kcal 10454kcal 10574kcal 10694kcal 10814kcal 10935kcal 11055kcal 11175kcal 11295kcal 11415kcal 11535kcal 11656kcal 11776kcal 11896kcal 12016kcal 12136kcal 12256kcal 12377kcal 12497kcal 12617kcal 12737kcal 12857kcal 12977kcal 13098kcal 13218kcal 13338kcal 13458kcal 13578kcal 13698kcal 13819kcal 13939kcal 14059kcal 14179kcal 14299kcal 14419kcal 14540kcal 14660kcal 14780kcal 14900kcal 15020kcal 15140kcal 15261kcal 15381kcal 15501kcal 15621kcal 15741kcal 15861kcal 15982kcal 16102kcal 16222kcal 16342kcal 16462kcal 16582kcal 16703kcal 16823kcal 16943kcal 17063kcal 17183kcal 17303kcal 17423kcal 17544kcal 17664kcal 17784kcal 17904kcal 18024kcal
筋トレ
スクワット		 5533kcal 5692kcal 5850kcal 6008kcal 6166kcal 6324kcal 6482kcal 6640kcal 6798kcal 6956kcal 7115kcal 7273kcal 7431kcal 7589kcal 7747kcal 7905kcal 8063kcal 8221kcal 8379kcal 8538kcal 8696kcal 8854kcal 9012kcal 9170kcal 9328kcal 9486kcal 9644kcal 9802kcal 9961kcal 10119kcal 10277kcal 10435kcal 10593kcal 10751kcal 10909kcal 11067kcal 11225kcal 11384kcal 11542kcal 11700kcal 11858kcal 12016kcal 12174kcal 12332kcal 12490kcal 12649kcal 12807kcal 12965kcal 13123kcal 13281kcal 13439kcal 13597kcal 13755kcal 13913kcal 14072kcal 14230kcal 14388kcal 14546kcal 14704kcal 14862kcal 15020kcal 15178kcal 15336kcal 15495kcal 15653kcal 15811kcal 15969kcal 16127kcal 16285kcal 16443kcal 16601kcal 16759kcal 16918kcal 17076kcal 17234kcal 17392kcal 17550kcal 17708kcal 17866kcal 18024kcal 18182kcal 18341kcal 18499kcal 18657kcal 18815kcal 18973kcal 19131kcal 19289kcal 19447kcal 19605kcal 19764kcal 19922kcal 20080kcal 20238kcal 20396kcal 20554kcal 20712kcal 20870kcal 21028kcal 21187kcal 21345kcal 21503kcal 21661kcal 21819kcal 21977kcal 22135kcal 22293kcal 22451kcal 22610kcal 22768kcal 22926kcal 23084kcal 23242kcal 23400kcal 23558kcal 23716kcal
ヨガ
ハタ		 3320kcal 3415kcal 3510kcal 3604kcal 3699kcal 3794kcal 3889kcal 3984kcal 4079kcal 4174kcal 4269kcal 4363kcal 4458kcal 4553kcal 4648kcal 4743kcal 4838kcal 4933kcal 5027kcal 5122kcal 5217kcal 5312kcal 5407kcal 5502kcal 5597kcal 5692kcal 5786kcal 5881kcal 5976kcal 6071kcal 6166kcal 6261kcal 6356kcal 6450kcal 6545kcal 6640kcal 6735kcal 6830kcal 6925kcal 7020kcal 7115kcal 7209kcal 7304kcal 7399kcal 7494kcal 7589kcal 7684kcal 7779kcal 7874kcal 7968kcal 8063kcal 8158kcal 8253kcal 8348kcal 8443kcal 8538kcal 8632kcal 8727kcal 8822kcal 8917kcal 9012kcal 9107kcal 9202kcal 9297kcal 9391kcal 9486kcal 9581kcal 9676kcal 9771kcal 9866kcal 9961kcal 10055kcal 10150kcal 10245kcal 10340kcal 10435kcal 10530kcal 10625kcal 10720kcal 10814kcal 10909kcal 11004kcal 11099kcal 11194kcal 11289kcal 11384kcal 11478kcal 11573kcal 11668kcal 11763kcal 11858kcal 11953kcal 12048kcal 12143kcal 12237kcal 12332kcal 12427kcal 12522kcal 12617kcal 12712kcal 12807kcal 12901kcal 12996kcal 13091kcal 13186kcal 13281kcal 13376kcal 13471kcal 13566kcal 13660kcal 13755kcal 13850kcal 13945kcal 14040kcal 14135kcal 14230kcal
ヨガ
パワー		 4427kcal 4553kcal 4680kcal 4806kcal 4933kcal 5059kcal 5186kcal 5312kcal 5439kcal 5565kcal 5692kcal 5818kcal 5945kcal 6071kcal 6198kcal 6324kcal 6450kcal 6577kcal 6703kcal 6830kcal 6956kcal 7083kcal 7209kcal 7336kcal 7462kcal 7589kcal 7715kcal 7842kcal 7968kcal 8095kcal 8221kcal 8348kcal 8474kcal 8601kcal 8727kcal 8854kcal 8980kcal 9107kcal 9233kcal 9360kcal 9486kcal 9613kcal 9739kcal 9866kcal 9992kcal 10119kcal 10245kcal 10372kcal 10498kcal 10625kcal 10751kcal 10878kcal 11004kcal 11131kcal 11257kcal 11384kcal 11510kcal 11637kcal 11763kcal 11890kcal 12016kcal 12143kcal 12269kcal 12396kcal 12522kcal 12649kcal 12775kcal 12901kcal 13028kcal 13154kcal 13281kcal 13407kcal 13534kcal 13660kcal 13787kcal 13913kcal 14040kcal 14166kcal 14293kcal 14419kcal 14546kcal 14672kcal 14799kcal 14925kcal 15052kcal 15178kcal 15305kcal 15431kcal 15558kcal 15684kcal 15811kcal 15937kcal 16064kcal 16190kcal 16317kcal 16443kcal 16570kcal 16696kcal 16823kcal 16949kcal 17076kcal 17202kcal 17329kcal 17455kcal 17582kcal 17708kcal 17835kcal 17961kcal 18088kcal 18214kcal 18341kcal 18467kcal 18594kcal 18720kcal 18847kcal 18973kcal
ダンス
ゆっくり		 5533kcal 5692kcal 5850kcal 6008kcal 6166kcal 6324kcal 6482kcal 6640kcal 6798kcal 6956kcal 7115kcal 7273kcal 7431kcal 7589kcal 7747kcal 7905kcal 8063kcal 8221kcal 8379kcal 8538kcal 8696kcal 8854kcal 9012kcal 9170kcal 9328kcal 9486kcal 9644kcal 9802kcal 9961kcal 10119kcal 10277kcal 10435kcal 10593kcal 10751kcal 10909kcal 11067kcal 11225kcal 11384kcal 11542kcal 11700kcal 11858kcal 12016kcal 12174kcal 12332kcal 12490kcal 12649kcal 12807kcal 12965kcal 13123kcal 13281kcal 13439kcal 13597kcal 13755kcal 13913kcal 14072kcal 14230kcal 14388kcal 14546kcal 14704kcal 14862kcal 15020kcal 15178kcal 15336kcal 15495kcal 15653kcal 15811kcal 15969kcal 16127kcal 16285kcal 16443kcal 16601kcal 16759kcal 16918kcal 17076kcal 17234kcal 17392kcal 17550kcal 17708kcal 17866kcal 18024kcal 18182kcal 18341kcal 18499kcal 18657kcal 18815kcal 18973kcal 19131kcal 19289kcal 19447kcal 19605kcal 19764kcal 19922kcal 20080kcal 20238kcal 20396kcal 20554kcal 20712kcal 20870kcal 21028kcal 21187kcal 21345kcal 21503kcal 21661kcal 21819kcal 21977kcal 22135kcal 22293kcal 22451kcal 22610kcal 22768kcal 22926kcal 23084kcal 23242kcal 23400kcal 23558kcal 23716kcal
ダンス
普通		 8079kcal 8310kcal 8541kcal 8772kcal 9002kcal 9233kcal 9464kcal 9695kcal 9926kcal 10157kcal 10387kcal 10618kcal 10849kcal 11080kcal 11311kcal 11542kcal 11773kcal 12003kcal 12234kcal 12465kcal 12696kcal 12927kcal 13158kcal 13388kcal 13619kcal 13850kcal 14081kcal 14312kcal 14543kcal 14774kcal 15004kcal 15235kcal 15466kcal 15697kcal 15928kcal 16159kcal 16389kcal 16620kcal 16851kcal 17082kcal 17313kcal 17544kcal 17775kcal 18005kcal 18236kcal 18467kcal 18698kcal 18929kcal 19160kcal 19390kcal 19621kcal 19852kcal 20083kcal 20314kcal 20545kcal 20775kcal 21006kcal 21237kcal 21468kcal 21699kcal 21930kcal 22161kcal 22391kcal 22622kcal 22853kcal 23084kcal 23315kcal 23546kcal 23776kcal 24007kcal 24238kcal 24469kcal 24700kcal 24931kcal 25162kcal 25392kcal 25623kcal 25854kcal 26085kcal 26316kcal 26547kcal 26777kcal 27008kcal 27239kcal 27470kcal 27701kcal 27932kcal 28162kcal 28393kcal 28624kcal 28855kcal 29086kcal 29317kcal 29548kcal 29778kcal 30009kcal 30240kcal 30471kcal 30702kcal 30933kcal 31163kcal 31394kcal 31625kcal 31856kcal 32087kcal 32318kcal 32549kcal 32779kcal 33010kcal 33241kcal 33472kcal 33703kcal 33934kcal 34164kcal 34395kcal 34626kcal
ダンス
激しい		 9961kcal 10245kcal 10530kcal 10814kcal 11099kcal 11384kcal 11668kcal 11953kcal 12237kcal 12522kcal 12807kcal 13091kcal 13376kcal 13660kcal 13945kcal 14230kcal 14514kcal 14799kcal 15083kcal 15368kcal 15653kcal 15937kcal 16222kcal 16506kcal 16791kcal 17076kcal 17360kcal 17645kcal 17929kcal 18214kcal 18499kcal 18783kcal 19068kcal 19352kcal 19637kcal 19922kcal 20206kcal 20491kcal 20775kcal 21060kcal 21345kcal 21629kcal 21914kcal 22198kcal 22483kcal 22768kcal 23052kcal 23337kcal 23622kcal 23906kcal 24191kcal 24475kcal 24760kcal 25045kcal 25329kcal 25614kcal 25898kcal 26183kcal 26468kcal 26752kcal 27037kcal 27321kcal 27606kcal 27891kcal 28175kcal 28460kcal 28744kcal 29029kcal 29314kcal 29598kcal 29883kcal 30167kcal 30452kcal 30737kcal 31021kcal 31306kcal 31590kcal 31875kcal 32160kcal 32444kcal 32729kcal 33013kcal 33298kcal 33583kcal 33867kcal 34152kcal 34436kcal 34721kcal 35006kcal 35290kcal 35575kcal 35859kcal 36144kcal 36429kcal 36713kcal 36998kcal 37282kcal 37567kcal 37852kcal 38136kcal 38421kcal 38705kcal 38990kcal 39275kcal 39559kcal 39844kcal 40128kcal 40413kcal 40698kcal 40982kcal 41267kcal 41551kcal 41836kcal 42121kcal 42405kcal 42690kcal
踏み台昇降 5533kcal 5692kcal 5850kcal 6008kcal 6166kcal 6324kcal 6482kcal 6640kcal 6798kcal 6956kcal 7115kcal 7273kcal 7431kcal 7589kcal 7747kcal 7905kcal 8063kcal 8221kcal 8379kcal 8538kcal 8696kcal 8854kcal 9012kcal 9170kcal 9328kcal 9486kcal 9644kcal 9802kcal 9961kcal 10119kcal 10277kcal 10435kcal 10593kcal 10751kcal 10909kcal 11067kcal 11225kcal 11384kcal 11542kcal 11700kcal 11858kcal 12016kcal 12174kcal 12332kcal 12490kcal 12649kcal 12807kcal 12965kcal 13123kcal 13281kcal 13439kcal 13597kcal 13755kcal 13913kcal 14072kcal 14230kcal 14388kcal 14546kcal 14704kcal 14862kcal 15020kcal 15178kcal 15336kcal 15495kcal 15653kcal 15811kcal 15969kcal 16127kcal 16285kcal 16443kcal 16601kcal 16759kcal 16918kcal 17076kcal 17234kcal 17392kcal 17550kcal 17708kcal 17866kcal 18024kcal 18182kcal 18341kcal 18499kcal 18657kcal 18815kcal 18973kcal 19131kcal 19289kcal 19447kcal 19605kcal 19764kcal 19922kcal 20080kcal 20238kcal 20396kcal 20554kcal 20712kcal 20870kcal 21028kcal 21187kcal 21345kcal 21503kcal 21661kcal 21819kcal 21977kcal 22135kcal 22293kcal 22451kcal 22610kcal 22768kcal 22926kcal 23084kcal 23242kcal 23400kcal 23558kcal 23716kcal
トランポリン
ゆっくり		 3873kcal 3984kcal 4095kcal 4205kcal 4316kcal 4427kcal 4537kcal 4648kcal 4759kcal 4869kcal 4980kcal 5091kcal 5201kcal 5312kcal 5423kcal 5533kcal 5644kcal 5755kcal 5865kcal 5976kcal 6087kcal 6198kcal 6308kcal 6419kcal 6530kcal 6640kcal 6751kcal 6862kcal 6972kcal 7083kcal 7194kcal 7304kcal 7415kcal 7526kcal 7636kcal 7747kcal 7858kcal 7968kcal 8079kcal 8190kcal 8300kcal 8411kcal 8522kcal 8632kcal 8743kcal 8854kcal 8964kcal 9075kcal 9186kcal 9297kcal 9407kcal 9518kcal 9629kcal 9739kcal 9850kcal 9961kcal 10071kcal 10182kcal 10293kcal 10403kcal 10514kcal 10625kcal 10735kcal 10846kcal 10957kcal 11067kcal 11178kcal 11289kcal 11399kcal 11510kcal 11621kcal 11731kcal 11842kcal 11953kcal 12063kcal 12174kcal 12285kcal 12396kcal 12506kcal 12617kcal 12728kcal 12838kcal 12949kcal 13060kcal 13170kcal 13281kcal 13392kcal 13502kcal 13613kcal 13724kcal 13834kcal 13945kcal 14056kcal 14166kcal 14277kcal 14388kcal 14498kcal 14609kcal 14720kcal 14830kcal 14941kcal 15052kcal 15162kcal 15273kcal 15384kcal 15495kcal 15605kcal 15716kcal 15827kcal 15937kcal 16048kcal 16159kcal 16269kcal 16380kcal 16491kcal 16601kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4980kcal 5122kcal 5265kcal 5407kcal 5549kcal 5692kcal 5834kcal 5976kcal 6118kcal 6261kcal 6403kcal 6545kcal 6688kcal 6830kcal 6972kcal 7115kcal 7257kcal 7399kcal 7541kcal 7684kcal 7826kcal 7968kcal 8111kcal 8253kcal 8395kcal 8538kcal 8680kcal 8822kcal 8964kcal 9107kcal 9249kcal 9391kcal 9534kcal 9676kcal 9818kcal 9961kcal 10103kcal 10245kcal 10387kcal 10530kcal 10672kcal 10814kcal 10957kcal 11099kcal 11241kcal 11384kcal 11526kcal 11668kcal 11811kcal 11953kcal 12095kcal 12237kcal 12380kcal 12522kcal 12664kcal 12807kcal 12949kcal 13091kcal 13234kcal 13376kcal 13518kcal 13660kcal 13803kcal 13945kcal 14087kcal 14230kcal 14372kcal 14514kcal 14657kcal 14799kcal 14941kcal 15083kcal 15226kcal 15368kcal 15510kcal 15653kcal 15795kcal 15937kcal 16080kcal 16222kcal 16364kcal 16506kcal 16649kcal 16791kcal 16933kcal 17076kcal 17218kcal 17360kcal 17503kcal 17645kcal 17787kcal 17929kcal 18072kcal 18214kcal 18356kcal 18499kcal 18641kcal 18783kcal 18926kcal 19068kcal 19210kcal 19352kcal 19495kcal 19637kcal 19779kcal 19922kcal 20064kcal 20206kcal 20349kcal 20491kcal 20633kcal 20775kcal 20918kcal 21060kcal 21202kcal 21345kcal
HIIT
ジャンプなし		 5533kcal 5692kcal 5850kcal 6008kcal 6166kcal 6324kcal 6482kcal 6640kcal 6798kcal 6956kcal 7115kcal 7273kcal 7431kcal 7589kcal 7747kcal 7905kcal 8063kcal 8221kcal 8379kcal 8538kcal 8696kcal 8854kcal 9012kcal 9170kcal 9328kcal 9486kcal 9644kcal 9802kcal 9961kcal 10119kcal 10277kcal 10435kcal 10593kcal 10751kcal 10909kcal 11067kcal 11225kcal 11384kcal 11542kcal 11700kcal 11858kcal 12016kcal 12174kcal 12332kcal 12490kcal 12649kcal 12807kcal 12965kcal 13123kcal 13281kcal 13439kcal 13597kcal 13755kcal 13913kcal 14072kcal 14230kcal 14388kcal 14546kcal 14704kcal 14862kcal 15020kcal 15178kcal 15336kcal 15495kcal 15653kcal 15811kcal 15969kcal 16127kcal 16285kcal 16443kcal 16601kcal 16759kcal 16918kcal 17076kcal 17234kcal 17392kcal 17550kcal 17708kcal 17866kcal 18024kcal 18182kcal 18341kcal 18499kcal 18657kcal 18815kcal 18973kcal 19131kcal 19289kcal 19447kcal 19605kcal 19764kcal 19922kcal 20080kcal 20238kcal 20396kcal 20554kcal 20712kcal 20870kcal 21028kcal 21187kcal 21345kcal 21503kcal 21661kcal 21819kcal 21977kcal 22135kcal 22293kcal 22451kcal 22610kcal 22768kcal 22926kcal 23084kcal 23242kcal 23400kcal 23558kcal 23716kcal
HIIT
ジャンプあり		 8854kcal 9107kcal 9360kcal 9613kcal 9866kcal 10119kcal 10372kcal 10625kcal 10878kcal 11131kcal 11384kcal 11637kcal 11890kcal 12143kcal 12396kcal 12649kcal 12901kcal 13154kcal 13407kcal 13660kcal 13913kcal 14166kcal 14419kcal 14672kcal 14925kcal 15178kcal 15431kcal 15684kcal 15937kcal 16190kcal 16443kcal 16696kcal 16949kcal 17202kcal 17455kcal 17708kcal 17961kcal 18214kcal 18467kcal 18720kcal 18973kcal 19226kcal 19479kcal 19732kcal 19985kcal 20238kcal 20491kcal 20744kcal 20997kcal 21250kcal 21503kcal 21756kcal 22009kcal 22262kcal 22515kcal 22768kcal 23021kcal 23274kcal 23527kcal 23780kcal 24033kcal 24286kcal 24539kcal 24792kcal 25045kcal 25298kcal 25550kcal 25803kcal 26056kcal 26309kcal 26562kcal 26815kcal 27068kcal 27321kcal 27574kcal 27827kcal 28080kcal 28333kcal 28586kcal 28839kcal 29092kcal 29345kcal 29598kcal 29851kcal 30104kcal 30357kcal 30610kcal 30863kcal 31116kcal 31369kcal 31622kcal 31875kcal 32128kcal 32381kcal 32634kcal 32887kcal 33140kcal 33393kcal 33646kcal 33899kcal 34152kcal 34405kcal 34658kcal 34911kcal 35164kcal 35417kcal 35670kcal 35923kcal 36176kcal 36429kcal 36682kcal 36935kcal 37188kcal 37441kcal 37694kcal 37947kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3320kcal 3415kcal 3510kcal 3604kcal 3699kcal 3794kcal 3889kcal 3984kcal 4079kcal 4174kcal 4269kcal 4363kcal 4458kcal 4553kcal 4648kcal 4743kcal 4838kcal 4933kcal 5027kcal 5122kcal 5217kcal 5312kcal 5407kcal 5502kcal 5597kcal 5692kcal 5786kcal 5881kcal 5976kcal 6071kcal 6166kcal 6261kcal 6356kcal 6450kcal 6545kcal 6640kcal 6735kcal 6830kcal 6925kcal 7020kcal 7115kcal 7209kcal 7304kcal 7399kcal 7494kcal 7589kcal 7684kcal 7779kcal 7874kcal 7968kcal 8063kcal 8158kcal 8253kcal 8348kcal 8443kcal 8538kcal 8632kcal 8727kcal 8822kcal 8917kcal 9012kcal 9107kcal 9202kcal 9297kcal 9391kcal 9486kcal 9581kcal 9676kcal 9771kcal 9866kcal 9961kcal 10055kcal 10150kcal 10245kcal 10340kcal 10435kcal 10530kcal 10625kcal 10720kcal 10814kcal 10909kcal 11004kcal 11099kcal 11194kcal 11289kcal 11384kcal 11478kcal 11573kcal 11668kcal 11763kcal 11858kcal 11953kcal 12048kcal 12143kcal 12237kcal 12332kcal 12427kcal 12522kcal 12617kcal 12712kcal 12807kcal 12901kcal 12996kcal 13091kcal 13186kcal 13281kcal 13376kcal 13471kcal 13566kcal 13660kcal 13755kcal 13850kcal 13945kcal 14040kcal 14135kcal 14230kcal
料理全般 3873kcal 3984kcal 4095kcal 4205kcal 4316kcal 4427kcal 4537kcal 4648kcal 4759kcal 4869kcal 4980kcal 5091kcal 5201kcal 5312kcal 5423kcal 5533kcal 5644kcal 5755kcal 5865kcal 5976kcal 6087kcal 6198kcal 6308kcal 6419kcal 6530kcal 6640kcal 6751kcal 6862kcal 6972kcal 7083kcal 7194kcal 7304kcal 7415kcal 7526kcal 7636kcal 7747kcal 7858kcal 7968kcal 8079kcal 8190kcal 8300kcal 8411kcal 8522kcal 8632kcal 8743kcal 8854kcal 8964kcal 9075kcal 9186kcal 9297kcal 9407kcal 9518kcal 9629kcal 9739kcal 9850kcal 9961kcal 10071kcal 10182kcal 10293kcal 10403kcal 10514kcal 10625kcal 10735kcal 10846kcal 10957kcal 11067kcal 11178kcal 11289kcal 11399kcal 11510kcal 11621kcal 11731kcal 11842kcal 11953kcal 12063kcal 12174kcal 12285kcal 12396kcal 12506kcal 12617kcal 12728kcal 12838kcal 12949kcal 13060kcal 13170kcal 13281kcal 13392kcal 13502kcal 13613kcal 13724kcal 13834kcal 13945kcal 14056kcal 14166kcal 14277kcal 14388kcal 14498kcal 14609kcal 14720kcal 14830kcal 14941kcal 15052kcal 15162kcal 15273kcal 15384kcal 15495kcal 15605kcal 15716kcal 15827kcal 15937kcal 16048kcal 16159kcal 16269kcal 16380kcal 16491kcal 16601kcal
掃除機をかける 3652kcal 3756kcal 3861kcal 3965kcal 4069kcal 4174kcal 4278kcal 4382kcal 4487kcal 4591kcal 4695kcal 4800kcal 4904kcal 5009kcal 5113kcal 5217kcal 5322kcal 5426kcal 5530kcal 5635kcal 5739kcal 5843kcal 5948kcal 6052kcal 6156kcal 6261kcal 6365kcal 6469kcal 6574kcal 6678kcal 6783kcal 6887kcal 6991kcal 7096kcal 7200kcal 7304kcal 7409kcal 7513kcal 7617kcal 7722kcal 7826kcal 7930kcal 8035kcal 8139kcal 8243kcal 8348kcal 8452kcal 8557kcal 8661kcal 8765kcal 8870kcal 8974kcal 9078kcal 9183kcal 9287kcal 9391kcal 9496kcal 9600kcal 9704kcal 9809kcal 9913kcal 10018kcal 10122kcal 10226kcal 10331kcal 10435kcal 10539kcal 10644kcal 10748kcal 10852kcal 10957kcal 11061kcal 11165kcal 11270kcal 11374kcal 11478kcal 11583kcal 11687kcal 11792kcal 11896kcal 12000kcal 12105kcal 12209kcal 12313kcal 12418kcal 12522kcal 12626kcal 12731kcal 12835kcal 12939kcal 13044kcal 13148kcal 13252kcal 13357kcal 13461kcal 13566kcal 13670kcal 13774kcal 13879kcal 13983kcal 14087kcal 14192kcal 14296kcal 14400kcal 14505kcal 14609kcal 14713kcal 14818kcal 14922kcal 15027kcal 15131kcal 15235kcal 15340kcal 15444kcal 15548kcal 15653kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3873kcal 3984kcal 4095kcal 4205kcal 4316kcal 4427kcal 4537kcal 4648kcal 4759kcal 4869kcal 4980kcal 5091kcal 5201kcal 5312kcal 5423kcal 5533kcal 5644kcal 5755kcal 5865kcal 5976kcal 6087kcal 6198kcal 6308kcal 6419kcal 6530kcal 6640kcal 6751kcal 6862kcal 6972kcal 7083kcal 7194kcal 7304kcal 7415kcal 7526kcal 7636kcal 7747kcal 7858kcal 7968kcal 8079kcal 8190kcal 8300kcal 8411kcal 8522kcal 8632kcal 8743kcal 8854kcal 8964kcal 9075kcal 9186kcal 9297kcal 9407kcal 9518kcal 9629kcal 9739kcal 9850kcal 9961kcal 10071kcal 10182kcal 10293kcal 10403kcal 10514kcal 10625kcal 10735kcal 10846kcal 10957kcal 11067kcal 11178kcal 11289kcal 11399kcal 11510kcal 11621kcal 11731kcal 11842kcal 11953kcal 12063kcal 12174kcal 12285kcal 12396kcal 12506kcal 12617kcal 12728kcal 12838kcal 12949kcal 13060kcal 13170kcal 13281kcal 13392kcal 13502kcal 13613kcal 13724kcal 13834kcal 13945kcal 14056kcal 14166kcal 14277kcal 14388kcal 14498kcal 14609kcal 14720kcal 14830kcal 14941kcal 15052kcal 15162kcal 15273kcal 15384kcal 15495kcal 15605kcal 15716kcal 15827kcal 15937kcal 16048kcal 16159kcal 16269kcal 16380kcal 16491kcal 16601kcal
部屋の片づけ全般 5312kcal 5464kcal 5616kcal 5767kcal 5919kcal 6071kcal 6223kcal 6375kcal 6526kcal 6678kcal 6830kcal 6982kcal 7134kcal 7285kcal 7437kcal 7589kcal 7741kcal 7892kcal 8044kcal 8196kcal 8348kcal 8500kcal 8651kcal 8803kcal 8955kcal 9107kcal 9259kcal 9410kcal 9562kcal 9714kcal 9866kcal 10018kcal 10169kcal 10321kcal 10473kcal 10625kcal 10776kcal 10928kcal 11080kcal 11232kcal 11384kcal 11535kcal 11687kcal 11839kcal 11991kcal 12143kcal 12294kcal 12446kcal 12598kcal 12750kcal 12901kcal 13053kcal 13205kcal 13357kcal 13509kcal 13660kcal 13812kcal 13964kcal 14116kcal 14268kcal 14419kcal 14571kcal 14723kcal 14875kcal 15027kcal 15178kcal 15330kcal 15482kcal 15634kcal 15785kcal 15937kcal 16089kcal 16241kcal 16393kcal 16544kcal 16696kcal 16848kcal 17000kcal 17152kcal 17303kcal 17455kcal 17607kcal 17759kcal 17910kcal 18062kcal 18214kcal 18366kcal 18518kcal 18669kcal 18821kcal 18973kcal 19125kcal 19277kcal 19428kcal 19580kcal 19732kcal 19884kcal 20036kcal 20187kcal 20339kcal 20491kcal 20643kcal 20794kcal 20946kcal 21098kcal 21250kcal 21402kcal 21553kcal 21705kcal 21857kcal 22009kcal 22161kcal 22312kcal 22464kcal 22616kcal 22768kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2213kcal 2276kcal 2340kcal 2403kcal 2466kcal 2529kcal 2593kcal 2656kcal 2719kcal 2782kcal 2846kcal 2909kcal 2972kcal 3035kcal 3099kcal 3162kcal 3225kcal 3288kcal 3351kcal 3415kcal 3478kcal 3541kcal 3604kcal 3668kcal 3731kcal 3794kcal 3857kcal 3921kcal 3984kcal 4047kcal 4110kcal 4174kcal 4237kcal 4300kcal 4363kcal 4427kcal 4490kcal 4553kcal 4616kcal 4680kcal 4743kcal 4806kcal 4869kcal 4933kcal 4996kcal 5059kcal 5122kcal 5186kcal 5249kcal 5312kcal 5375kcal 5439kcal 5502kcal 5565kcal 5628kcal 5692kcal 5755kcal 5818kcal 5881kcal 5945kcal 6008kcal 6071kcal 6134kcal 6198kcal 6261kcal 6324kcal 6387kcal 6450kcal 6514kcal 6577kcal 6640kcal 6703kcal 6767kcal 6830kcal 6893kcal 6956kcal 7020kcal 7083kcal 7146kcal 7209kcal 7273kcal 7336kcal 7399kcal 7462kcal 7526kcal 7589kcal 7652kcal 7715kcal 7779kcal 7842kcal 7905kcal 7968kcal 8032kcal 8095kcal 8158kcal 8221kcal 8285kcal 8348kcal 8411kcal 8474kcal 8538kcal 8601kcal 8664kcal 8727kcal 8791kcal 8854kcal 8917kcal 8980kcal 9044kcal 9107kcal 9170kcal 9233kcal 9297kcal 9360kcal 9423kcal 9486kcal
トイレ 1992kcal 2049kcal 2106kcal 2162kcal 2219kcal 2276kcal 2333kcal 2390kcal 2447kcal 2504kcal 2561kcal 2618kcal 2675kcal 2732kcal 2789kcal 2846kcal 2902kcal 2959kcal 3016kcal 3073kcal 3130kcal 3187kcal 3244kcal 3301kcal 3358kcal 3415kcal 3472kcal 3529kcal 3585kcal 3642kcal 3699kcal 3756kcal 3813kcal 3870kcal 3927kcal 3984kcal 4041kcal 4098kcal 4155kcal 4212kcal 4269kcal 4325kcal 4382kcal 4439kcal 4496kcal 4553kcal 4610kcal 4667kcal 4724kcal 4781kcal 4838kcal 4895kcal 4952kcal 5009kcal 5065kcal 5122kcal 5179kcal 5236kcal 5293kcal 5350kcal 5407kcal 5464kcal 5521kcal 5578kcal 5635kcal 5692kcal 5748kcal 5805kcal 5862kcal 5919kcal 5976kcal 6033kcal 6090kcal 6147kcal 6204kcal 6261kcal 6318kcal 6375kcal 6432kcal 6488kcal 6545kcal 6602kcal 6659kcal 6716kcal 6773kcal 6830kcal 6887kcal 6944kcal 7001kcal 7058kcal 7115kcal 7171kcal 7228kcal 7285kcal 7342kcal 7399kcal 7456kcal 7513kcal 7570kcal 7627kcal 7684kcal 7741kcal 7798kcal 7855kcal 7911kcal 7968kcal 8025kcal 8082kcal 8139kcal 8196kcal 8253kcal 8310kcal 8367kcal 8424kcal 8481kcal 8538kcal
風呂でシャワー 2213kcal 2276kcal 2340kcal 2403kcal 2466kcal 2529kcal 2593kcal 2656kcal 2719kcal 2782kcal 2846kcal 2909kcal 2972kcal 3035kcal 3099kcal 3162kcal 3225kcal 3288kcal 3351kcal 3415kcal 3478kcal 3541kcal 3604kcal 3668kcal 3731kcal 3794kcal 3857kcal 3921kcal 3984kcal 4047kcal 4110kcal 4174kcal 4237kcal 4300kcal 4363kcal 4427kcal 4490kcal 4553kcal 4616kcal 4680kcal 4743kcal 4806kcal 4869kcal 4933kcal 4996kcal 5059kcal 5122kcal 5186kcal 5249kcal 5312kcal 5375kcal 5439kcal 5502kcal 5565kcal 5628kcal 5692kcal 5755kcal 5818kcal 5881kcal 5945kcal 6008kcal 6071kcal 6134kcal 6198kcal 6261kcal 6324kcal 6387kcal 6450kcal 6514kcal 6577kcal 6640kcal 6703kcal 6767kcal 6830kcal 6893kcal 6956kcal 7020kcal 7083kcal 7146kcal 7209kcal 7273kcal 7336kcal 7399kcal 7462kcal 7526kcal 7589kcal 7652kcal 7715kcal 7779kcal 7842kcal 7905kcal 7968kcal 8032kcal 8095kcal 8158kcal 8221kcal 8285kcal 8348kcal 8411kcal 8474kcal 8538kcal 8601kcal 8664kcal 8727kcal 8791kcal 8854kcal 8917kcal 8980kcal 9044kcal 9107kcal 9170kcal 9233kcal 9297kcal 9360kcal 9423kcal 9486kcal
風呂で入浴 1660kcal 1707kcal 1755kcal 1802kcal 1849kcal 1897kcal 1944kcal 1992kcal 2039kcal 2087kcal 2134kcal 2181kcal 2229kcal 2276kcal 2324kcal 2371kcal 2419kcal 2466kcal 2513kcal 2561kcal 2608kcal 2656kcal 2703kcal 2751kcal 2798kcal 2846kcal 2893kcal 2940kcal 2988kcal 3035kcal 3083kcal 3130kcal 3178kcal 3225kcal 3272kcal 3320kcal 3367kcal 3415kcal 3462kcal 3510kcal 3557kcal 3604kcal 3652kcal 3699kcal 3747kcal 3794kcal 3842kcal 3889kcal 3937kcal 3984kcal 4031kcal 4079kcal 4126kcal 4174kcal 4221kcal 4269kcal 4316kcal 4363kcal 4411kcal 4458kcal 4506kcal 4553kcal 4601kcal 4648kcal 4695kcal 4743kcal 4790kcal 4838kcal 4885kcal 4933kcal 4980kcal 5027kcal 5075kcal 5122kcal 5170kcal 5217kcal 5265kcal 5312kcal 5360kcal 5407kcal 5454kcal 5502kcal 5549kcal 5597kcal 5644kcal 5692kcal 5739kcal 5786kcal 5834kcal 5881kcal 5929kcal 5976kcal 6024kcal 6071kcal 6118kcal 6166kcal 6213kcal 6261kcal 6308kcal 6356kcal 6403kcal 6450kcal 6498kcal 6545kcal 6593kcal 6640kcal 6688kcal 6735kcal 6783kcal 6830kcal 6877kcal 6925kcal 6972kcal 7020kcal 7067kcal 7115kcal
デスクワーク 1438kcal 1479kcal 1521kcal 1562kcal 1603kcal 1644kcal 1685kcal 1726kcal 1767kcal 1808kcal 1849kcal 1891kcal 1932kcal 1973kcal 2014kcal 2055kcal 2096kcal 2137kcal 2178kcal 2219kcal 2261kcal 2302kcal 2343kcal 2384kcal 2425kcal 2466kcal 2507kcal 2548kcal 2589kcal 2630kcal 2672kcal 2713kcal 2754kcal 2795kcal 2836kcal 2877kcal 2918kcal 2959kcal 3000kcal 3042kcal 3083kcal 3124kcal 3165kcal 3206kcal 3247kcal 3288kcal 3329kcal 3370kcal 3412kcal 3453kcal 3494kcal 3535kcal 3576kcal 3617kcal 3658kcal 3699kcal 3740kcal 3782kcal 3823kcal 3864kcal 3905kcal 3946kcal 3987kcal 4028kcal 4069kcal 4110kcal 4152kcal 4193kcal 4234kcal 4275kcal 4316kcal 4357kcal 4398kcal 4439kcal 4480kcal 4522kcal 4563kcal 4604kcal 4645kcal 4686kcal 4727kcal 4768kcal 4809kcal 4850kcal 4892kcal 4933kcal 4974kcal 5015kcal 5056kcal 5097kcal 5138kcal 5179kcal 5220kcal 5261kcal 5303kcal 5344kcal 5385kcal 5426kcal 5467kcal 5508kcal 5549kcal 5590kcal 5631kcal 5673kcal 5714kcal 5755kcal 5796kcal 5837kcal 5878kcal 5919kcal 5960kcal 6001kcal 6043kcal 6084kcal 6125kcal 6166kcal
立って仕事をする 1992kcal 2049kcal 2106kcal 2162kcal 2219kcal 2276kcal 2333kcal 2390kcal 2447kcal 2504kcal 2561kcal 2618kcal 2675kcal 2732kcal 2789kcal 2846kcal 2902kcal 2959kcal 3016kcal 3073kcal 3130kcal 3187kcal 3244kcal 3301kcal 3358kcal 3415kcal 3472kcal 3529kcal 3585kcal 3642kcal 3699kcal 3756kcal 3813kcal 3870kcal 3927kcal 3984kcal 4041kcal 4098kcal 4155kcal 4212kcal 4269kcal 4325kcal 4382kcal 4439kcal 4496kcal 4553kcal 4610kcal 4667kcal 4724kcal 4781kcal 4838kcal 4895kcal 4952kcal 5009kcal 5065kcal 5122kcal 5179kcal 5236kcal 5293kcal 5350kcal 5407kcal 5464kcal 5521kcal 5578kcal 5635kcal 5692kcal 5748kcal 5805kcal 5862kcal 5919kcal 5976kcal 6033kcal 6090kcal 6147kcal 6204kcal 6261kcal 6318kcal 6375kcal 6432kcal 6488kcal 6545kcal 6602kcal 6659kcal 6716kcal 6773kcal 6830kcal 6887kcal 6944kcal 7001kcal 7058kcal 7115kcal 7171kcal 7228kcal 7285kcal 7342kcal 7399kcal 7456kcal 7513kcal 7570kcal 7627kcal 7684kcal 7741kcal 7798kcal 7855kcal 7911kcal 7968kcal 8025kcal 8082kcal 8139kcal 8196kcal 8253kcal 8310kcal 8367kcal 8424kcal 8481kcal 8538kcal
体をよく動かす仕事 3320kcal 3415kcal 3510kcal 3604kcal 3699kcal 3794kcal 3889kcal 3984kcal 4079kcal 4174kcal 4269kcal 4363kcal 4458kcal 4553kcal 4648kcal 4743kcal 4838kcal 4933kcal 5027kcal 5122kcal 5217kcal 5312kcal 5407kcal 5502kcal 5597kcal 5692kcal 5786kcal 5881kcal 5976kcal 6071kcal 6166kcal 6261kcal 6356kcal 6450kcal 6545kcal 6640kcal 6735kcal 6830kcal 6925kcal 7020kcal 7115kcal 7209kcal 7304kcal 7399kcal 7494kcal 7589kcal 7684kcal 7779kcal 7874kcal 7968kcal 8063kcal 8158kcal 8253kcal 8348kcal 8443kcal 8538kcal 8632kcal 8727kcal 8822kcal 8917kcal 9012kcal 9107kcal 9202kcal 9297kcal 9391kcal 9486kcal 9581kcal 9676kcal 9771kcal 9866kcal 9961kcal 10055kcal 10150kcal 10245kcal 10340kcal 10435kcal 10530kcal 10625kcal 10720kcal 10814kcal 10909kcal 11004kcal 11099kcal 11194kcal 11289kcal 11384kcal 11478kcal 11573kcal 11668kcal 11763kcal 11858kcal 11953kcal 12048kcal 12143kcal 12237kcal 12332kcal 12427kcal 12522kcal 12617kcal 12712kcal 12807kcal 12901kcal 12996kcal 13091kcal 13186kcal 13281kcal 13376kcal 13471kcal 13566kcal 13660kcal 13755kcal 13850kcal 13945kcal 14040kcal 14135kcal 14230kcal
電車バスに乗車 1438kcal 1479kcal 1521kcal 1562kcal 1603kcal 1644kcal 1685kcal 1726kcal 1767kcal 1808kcal 1849kcal 1891kcal 1932kcal 1973kcal 2014kcal 2055kcal 2096kcal 2137kcal 2178kcal 2219kcal 2261kcal 2302kcal 2343kcal 2384kcal 2425kcal 2466kcal 2507kcal 2548kcal 2589kcal 2630kcal 2672kcal 2713kcal 2754kcal 2795kcal 2836kcal 2877kcal 2918kcal 2959kcal 3000kcal 3042kcal 3083kcal 3124kcal 3165kcal 3206kcal 3247kcal 3288kcal 3329kcal 3370kcal 3412kcal 3453kcal 3494kcal 3535kcal 3576kcal 3617kcal 3658kcal 3699kcal 3740kcal 3782kcal 3823kcal 3864kcal 3905kcal 3946kcal 3987kcal 4028kcal 4069kcal 4110kcal 4152kcal 4193kcal 4234kcal 4275kcal 4316kcal 4357kcal 4398kcal 4439kcal 4480kcal 4522kcal 4563kcal 4604kcal 4645kcal 4686kcal 4727kcal 4768kcal 4809kcal 4850kcal 4892kcal 4933kcal 4974kcal 5015kcal 5056kcal 5097kcal 5138kcal 5179kcal 5220kcal 5261kcal 5303kcal 5344kcal 5385kcal 5426kcal 5467kcal 5508kcal 5549kcal 5590kcal 5631kcal 5673kcal 5714kcal 5755kcal 5796kcal 5837kcal 5878kcal 5919kcal 5960kcal 6001kcal 6043kcal 6084kcal 6125kcal 6166kcal
自動車を運転 2766kcal 2846kcal 2925kcal 3004kcal 3083kcal 3162kcal 3241kcal 3320kcal 3399kcal 3478kcal 3557kcal 3636kcal 3715kcal 3794kcal 3873kcal 3952kcal 4031kcal 4110kcal 4189kcal 4269kcal 4348kcal 4427kcal 4506kcal 4585kcal 4664kcal 4743kcal 4822kcal 4901kcal 4980kcal 5059kcal 5138kcal 5217kcal 5296kcal 5375kcal 5454kcal 5533kcal 5612kcal 5692kcal 5771kcal 5850kcal 5929kcal 6008kcal 6087kcal 6166kcal 6245kcal 6324kcal 6403kcal 6482kcal 6561kcal 6640kcal 6719kcal 6798kcal 6877kcal 6956kcal 7036kcal 7115kcal 7194kcal 7273kcal 7352kcal 7431kcal 7510kcal 7589kcal 7668kcal 7747kcal 7826kcal 7905kcal 7984kcal 8063kcal 8142kcal 8221kcal 8300kcal 8379kcal 8459kcal 8538kcal 8617kcal 8696kcal 8775kcal 8854kcal 8933kcal 9012kcal 9091kcal 9170kcal 9249kcal 9328kcal 9407kcal 9486kcal 9565kcal 9644kcal 9723kcal 9802kcal 9882kcal 9961kcal 10040kcal 10119kcal 10198kcal 10277kcal 10356kcal 10435kcal 10514kcal 10593kcal 10672kcal 10751kcal 10830kcal 10909kcal 10988kcal 11067kcal 11146kcal 11225kcal 11305kcal 11384kcal 11463kcal 11542kcal 11621kcal 11700kcal 11779kcal 11858kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15273kcal 15710kcal 16146kcal 16582kcal 17019kcal 17455kcal 17892kcal 18328kcal 18764kcal 19201kcal 19637kcal 20073kcal 20510kcal 20946kcal 21383kcal 21819kcal 22255kcal 22692kcal 23128kcal 23565kcal 24001kcal 24437kcal 24874kcal 25310kcal 25747kcal 26183kcal 26619kcal 27056kcal 27492kcal 27928kcal 28365kcal 28801kcal 29238kcal 29674kcal 30110kcal 30547kcal 30983kcal 31420kcal 31856kcal 32292kcal 32729kcal 33165kcal 33602kcal 34038kcal 34474kcal 34911kcal 35347kcal 35784kcal 36220kcal 36656kcal 37093kcal 37529kcal 37965kcal 38402kcal 38838kcal 39275kcal 39711kcal 40147kcal 40584kcal 41020kcal 41457kcal 41893kcal 42329kcal 42766kcal 43202kcal 43639kcal 44075kcal 44511kcal 44948kcal 45384kcal 45821kcal 46257kcal 46693kcal 47130kcal 47566kcal 48002kcal 48439kcal 48875kcal 49312kcal 49748kcal 50184kcal 50621kcal 51057kcal 51494kcal 51930kcal 52366kcal 52803kcal 53239kcal 53676kcal 54112kcal 54548kcal 54985kcal 55421kcal 55857kcal 56294kcal 56730kcal 57167kcal 57603kcal 58039kcal 58476kcal 58912kcal 59349kcal 59785kcal 60221kcal 60658kcal 61094kcal 61531kcal 61967kcal 62403kcal 62840kcal 63276kcal 63713kcal 64149kcal 64585kcal 65022kcal 65458kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13613kcal 14002kcal 14391kcal 14780kcal 15169kcal 15558kcal 15947kcal 16336kcal 16725kcal 17114kcal 17503kcal 17892kcal 18280kcal 18669kcal 19058kcal 19447kcal 19836kcal 20225kcal 20614kcal 21003kcal 21392kcal 21781kcal 22170kcal 22559kcal 22948kcal 23337kcal 23726kcal 24115kcal 24504kcal 24893kcal 25282kcal 25671kcal 26060kcal 26449kcal 26838kcal 27226kcal 27615kcal 28004kcal 28393kcal 28782kcal 29171kcal 29560kcal 29949kcal 30338kcal 30727kcal 31116kcal 31505kcal 31894kcal 32283kcal 32672kcal 33061kcal 33450kcal 33839kcal 34228kcal 34617kcal 35006kcal 35395kcal 35784kcal 36172kcal 36561kcal 36950kcal 37339kcal 37728kcal 38117kcal 38506kcal 38895kcal 39284kcal 39673kcal 40062kcal 40451kcal 40840kcal 41229kcal 41618kcal 42007kcal 42396kcal 42785kcal 43174kcal 43563kcal 43952kcal 44341kcal 44730kcal 45118kcal 45507kcal 45896kcal 46285kcal 46674kcal 47063kcal 47452kcal 47841kcal 48230kcal 48619kcal 49008kcal 49397kcal 49786kcal 50175kcal 50564kcal 50953kcal 51342kcal 51731kcal 52120kcal 52509kcal 52898kcal 53287kcal 53676kcal 54064kcal 54453kcal 54842kcal 55231kcal 55620kcal 56009kcal 56398kcal 56787kcal 57176kcal 57565kcal 57954kcal 58343kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13060kcal 13433kcal 13806kcal 14179kcal 14552kcal 14925kcal 15298kcal 15672kcal 16045kcal 16418kcal 16791kcal 17164kcal 17537kcal 17910kcal 18284kcal 18657kcal 19030kcal 19403kcal 19776kcal 20149kcal 20523kcal 20896kcal 21269kcal 21642kcal 22015kcal 22388kcal 22761kcal 23135kcal 23508kcal 23881kcal 24254kcal 24627kcal 25000kcal 25373kcal 25747kcal 26120kcal 26493kcal 26866kcal 27239kcal 27612kcal 27985kcal 28359kcal 28732kcal 29105kcal 29478kcal 29851kcal 30224kcal 30597kcal 30971kcal 31344kcal 31717kcal 32090kcal 32463kcal 32836kcal 33209kcal 33583kcal 33956kcal 34329kcal 34702kcal 35075kcal 35448kcal 35821kcal 36195kcal 36568kcal 36941kcal 37314kcal 37687kcal 38060kcal 38433kcal 38807kcal 39180kcal 39553kcal 39926kcal 40299kcal 40672kcal 41046kcal 41419kcal 41792kcal 42165kcal 42538kcal 42911kcal 43284kcal 43658kcal 44031kcal 44404kcal 44777kcal 45150kcal 45523kcal 45896kcal 46270kcal 46643kcal 47016kcal 47389kcal 47762kcal 48135kcal 48508kcal 48882kcal 49255kcal 49628kcal 50001kcal 50374kcal 50747kcal 51120kcal 51494kcal 51867kcal 52240kcal 52613kcal 52986kcal 53359kcal 53732kcal 54106kcal 54479kcal 54852kcal 55225kcal 55598kcal 55971kcal
水泳
(速め:全般)		 11067kcal 11384kcal 11700kcal 12016kcal 12332kcal 12649kcal 12965kcal 13281kcal 13597kcal 13913kcal 14230kcal 14546kcal 14862kcal 15178kcal 15495kcal 15811kcal 16127kcal 16443kcal 16759kcal 17076kcal 17392kcal 17708kcal 18024kcal 18341kcal 18657kcal 18973kcal 19289kcal 19605kcal 19922kcal 20238kcal 20554kcal 20870kcal 21187kcal 21503kcal 21819kcal 22135kcal 22451kcal 22768kcal 23084kcal 23400kcal 23716kcal 24033kcal 24349kcal 24665kcal 24981kcal 25298kcal 25614kcal 25930kcal 26246kcal 26562kcal 26879kcal 27195kcal 27511kcal 27827kcal 28144kcal 28460kcal 28776kcal 29092kcal 29408kcal 29725kcal 30041kcal 30357kcal 30673kcal 30990kcal 31306kcal 31622kcal 31938kcal 32254kcal 32571kcal 32887kcal 33203kcal 33519kcal 33836kcal 34152kcal 34468kcal 34784kcal 35100kcal 35417kcal 35733kcal 36049kcal 36365kcal 36682kcal 36998kcal 37314kcal 37630kcal 37947kcal 38263kcal 38579kcal 38895kcal 39211kcal 39528kcal 39844kcal 40160kcal 40476kcal 40793kcal 41109kcal 41425kcal 41741kcal 42057kcal 42374kcal 42690kcal 43006kcal 43322kcal 43639kcal 43955kcal 44271kcal 44587kcal 44903kcal 45220kcal 45536kcal 45852kcal 46168kcal 46485kcal 46801kcal 47117kcal 47433kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11067kcal 11384kcal 11700kcal 12016kcal 12332kcal 12649kcal 12965kcal 13281kcal 13597kcal 13913kcal 14230kcal 14546kcal 14862kcal 15178kcal 15495kcal 15811kcal 16127kcal 16443kcal 16759kcal 17076kcal 17392kcal 17708kcal 18024kcal 18341kcal 18657kcal 18973kcal 19289kcal 19605kcal 19922kcal 20238kcal 20554kcal 20870kcal 21187kcal 21503kcal 21819kcal 22135kcal 22451kcal 22768kcal 23084kcal 23400kcal 23716kcal 24033kcal 24349kcal 24665kcal 24981kcal 25298kcal 25614kcal 25930kcal 26246kcal 26562kcal 26879kcal 27195kcal 27511kcal 27827kcal 28144kcal 28460kcal 28776kcal 29092kcal 29408kcal 29725kcal 30041kcal 30357kcal 30673kcal 30990kcal 31306kcal 31622kcal 31938kcal 32254kcal 32571kcal 32887kcal 33203kcal 33519kcal 33836kcal 34152kcal 34468kcal 34784kcal 35100kcal 35417kcal 35733kcal 36049kcal 36365kcal 36682kcal 36998kcal 37314kcal 37630kcal 37947kcal 38263kcal 38579kcal 38895kcal 39211kcal 39528kcal 39844kcal 40160kcal 40476kcal 40793kcal 41109kcal 41425kcal 41741kcal 42057kcal 42374kcal 42690kcal 43006kcal 43322kcal 43639kcal 43955kcal 44271kcal 44587kcal 44903kcal 45220kcal 45536kcal 45852kcal 46168kcal 46485kcal 46801kcal 47117kcal 47433kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11067kcal 11384kcal 11700kcal 12016kcal 12332kcal 12649kcal 12965kcal 13281kcal 13597kcal 13913kcal 14230kcal 14546kcal 14862kcal 15178kcal 15495kcal 15811kcal 16127kcal 16443kcal 16759kcal 17076kcal 17392kcal 17708kcal 18024kcal 18341kcal 18657kcal 18973kcal 19289kcal 19605kcal 19922kcal 20238kcal 20554kcal 20870kcal 21187kcal 21503kcal 21819kcal 22135kcal 22451kcal 22768kcal 23084kcal 23400kcal 23716kcal 24033kcal 24349kcal 24665kcal 24981kcal 25298kcal 25614kcal 25930kcal 26246kcal 26562kcal 26879kcal 27195kcal 27511kcal 27827kcal 28144kcal 28460kcal 28776kcal 29092kcal 29408kcal 29725kcal 30041kcal 30357kcal 30673kcal 30990kcal 31306kcal 31622kcal 31938kcal 32254kcal 32571kcal 32887kcal 33203kcal 33519kcal 33836kcal 34152kcal 34468kcal 34784kcal 35100kcal 35417kcal 35733kcal 36049kcal 36365kcal 36682kcal 36998kcal 37314kcal 37630kcal 37947kcal 38263kcal 38579kcal 38895kcal 39211kcal 39528kcal 39844kcal 40160kcal 40476kcal 40793kcal 41109kcal 41425kcal 41741kcal 42057kcal 42374kcal 42690kcal 43006kcal 43322kcal 43639kcal 43955kcal 44271kcal 44587kcal 44903kcal 45220kcal 45536kcal 45852kcal 46168kcal 46485kcal 46801kcal 47117kcal 47433kcal
ダンス
激しい		 9961kcal 10245kcal 10530kcal 10814kcal 11099kcal 11384kcal 11668kcal 11953kcal 12237kcal 12522kcal 12807kcal 13091kcal 13376kcal 13660kcal 13945kcal 14230kcal 14514kcal 14799kcal 15083kcal 15368kcal 15653kcal 15937kcal 16222kcal 16506kcal 16791kcal 17076kcal 17360kcal 17645kcal 17929kcal 18214kcal 18499kcal 18783kcal 19068kcal 19352kcal 19637kcal 19922kcal 20206kcal 20491kcal 20775kcal 21060kcal 21345kcal 21629kcal 21914kcal 22198kcal 22483kcal 22768kcal 23052kcal 23337kcal 23622kcal 23906kcal 24191kcal 24475kcal 24760kcal 25045kcal 25329kcal 25614kcal 25898kcal 26183kcal 26468kcal 26752kcal 27037kcal 27321kcal 27606kcal 27891kcal 28175kcal 28460kcal 28744kcal 29029kcal 29314kcal 29598kcal 29883kcal 30167kcal 30452kcal 30737kcal 31021kcal 31306kcal 31590kcal 31875kcal 32160kcal 32444kcal 32729kcal 33013kcal 33298kcal 33583kcal 33867kcal 34152kcal 34436kcal 34721kcal 35006kcal 35290kcal 35575kcal 35859kcal 36144kcal 36429kcal 36713kcal 36998kcal 37282kcal 37567kcal 37852kcal 38136kcal 38421kcal 38705kcal 38990kcal 39275kcal 39559kcal 39844kcal 40128kcal 40413kcal 40698kcal 40982kcal 41267kcal 41551kcal 41836kcal 42121kcal 42405kcal 42690kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9739kcal 10018kcal 10296kcal 10574kcal 10852kcal 11131kcal 11409kcal 11687kcal 11965kcal 12244kcal 12522kcal 12800kcal 13079kcal 13357kcal 13635kcal 13913kcal 14192kcal 14470kcal 14748kcal 15027kcal 15305kcal 15583kcal 15861kcal 16140kcal 16418kcal 16696kcal 16974kcal 17253kcal 17531kcal 17809kcal 18088kcal 18366kcal 18644kcal 18922kcal 19201kcal 19479kcal 19757kcal 20036kcal 20314kcal 20592kcal 20870kcal 21149kcal 21427kcal 21705kcal 21983kcal 22262kcal 22540kcal 22818kcal 23097kcal 23375kcal 23653kcal 23931kcal 24210kcal 24488kcal 24766kcal 25045kcal 25323kcal 25601kcal 25879kcal 26158kcal 26436kcal 26714kcal 26992kcal 27271kcal 27549kcal 27827kcal 28106kcal 28384kcal 28662kcal 28940kcal 29219kcal 29497kcal 29775kcal 30054kcal 30332kcal 30610kcal 30888kcal 31167kcal 31445kcal 31723kcal 32001kcal 32280kcal 32558kcal 32836kcal 33115kcal 33393kcal 33671kcal 33949kcal 34228kcal 34506kcal 34784kcal 35063kcal 35341kcal 35619kcal 35897kcal 36176kcal 36454kcal 36732kcal 37010kcal 37289kcal 37567kcal 37845kcal 38124kcal 38402kcal 38680kcal 38958kcal 39237kcal 39515kcal 39793kcal 40072kcal 40350kcal 40628kcal 40906kcal 41185kcal 41463kcal 41741kcal
水泳
(普通:全般)		 9186kcal 9448kcal 9711kcal 9973kcal 10236kcal 10498kcal 10761kcal 11023kcal 11286kcal 11548kcal 11811kcal 12073kcal 12335kcal 12598kcal 12860kcal 13123kcal 13385kcal 13648kcal 13910kcal 14173kcal 14435kcal 14698kcal 14960kcal 15223kcal 15485kcal 15748kcal 16010kcal 16272kcal 16535kcal 16797kcal 17060kcal 17322kcal 17585kcal 17847kcal 18110kcal 18372kcal 18635kcal 18897kcal 19160kcal 19422kcal 19685kcal 19947kcal 20209kcal 20472kcal 20734kcal 20997kcal 21259kcal 21522kcal 21784kcal 22047kcal 22309kcal 22572kcal 22834kcal 23097kcal 23359kcal 23622kcal 23884kcal 24146kcal 24409kcal 24671kcal 24934kcal 25196kcal 25459kcal 25721kcal 25984kcal 26246kcal 26509kcal 26771kcal 27034kcal 27296kcal 27559kcal 27821kcal 28083kcal 28346kcal 28608kcal 28871kcal 29133kcal 29396kcal 29658kcal 29921kcal 30183kcal 30446kcal 30708kcal 30971kcal 31233kcal 31496kcal 31758kcal 32020kcal 32283kcal 32545kcal 32808kcal 33070kcal 33333kcal 33595kcal 33858kcal 34120kcal 34383kcal 34645kcal 34908kcal 35170kcal 35433kcal 35695kcal 35957kcal 36220kcal 36482kcal 36745kcal 37007kcal 37270kcal 37532kcal 37795kcal 38057kcal 38320kcal 38582kcal 38845kcal 39107kcal 39370kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8854kcal 9107kcal 9360kcal 9613kcal 9866kcal 10119kcal 10372kcal 10625kcal 10878kcal 11131kcal 11384kcal 11637kcal 11890kcal 12143kcal 12396kcal 12649kcal 12901kcal 13154kcal 13407kcal 13660kcal 13913kcal 14166kcal 14419kcal 14672kcal 14925kcal 15178kcal 15431kcal 15684kcal 15937kcal 16190kcal 16443kcal 16696kcal 16949kcal 17202kcal 17455kcal 17708kcal 17961kcal 18214kcal 18467kcal 18720kcal 18973kcal 19226kcal 19479kcal 19732kcal 19985kcal 20238kcal 20491kcal 20744kcal 20997kcal 21250kcal 21503kcal 21756kcal 22009kcal 22262kcal 22515kcal 22768kcal 23021kcal 23274kcal 23527kcal 23780kcal 24033kcal 24286kcal 24539kcal 24792kcal 25045kcal 25298kcal 25550kcal 25803kcal 26056kcal 26309kcal 26562kcal 26815kcal 27068kcal 27321kcal 27574kcal 27827kcal 28080kcal 28333kcal 28586kcal 28839kcal 29092kcal 29345kcal 29598kcal 29851kcal 30104kcal 30357kcal 30610kcal 30863kcal 31116kcal 31369kcal 31622kcal 31875kcal 32128kcal 32381kcal 32634kcal 32887kcal 33140kcal 33393kcal 33646kcal 33899kcal 34152kcal 34405kcal 34658kcal 34911kcal 35164kcal 35417kcal 35670kcal 35923kcal 36176kcal 36429kcal 36682kcal 36935kcal 37188kcal 37441kcal 37694kcal 37947kcal
山登り 8854kcal 9107kcal 9360kcal 9613kcal 9866kcal 10119kcal 10372kcal 10625kcal 10878kcal 11131kcal 11384kcal 11637kcal 11890kcal 12143kcal 12396kcal 12649kcal 12901kcal 13154kcal 13407kcal 13660kcal 13913kcal 14166kcal 14419kcal 14672kcal 14925kcal 15178kcal 15431kcal 15684kcal 15937kcal 16190kcal 16443kcal 16696kcal 16949kcal 17202kcal 17455kcal 17708kcal 17961kcal 18214kcal 18467kcal 18720kcal 18973kcal 19226kcal 19479kcal 19732kcal 19985kcal 20238kcal 20491kcal 20744kcal 20997kcal 21250kcal 21503kcal 21756kcal 22009kcal 22262kcal 22515kcal 22768kcal 23021kcal 23274kcal 23527kcal 23780kcal 24033kcal 24286kcal 24539kcal 24792kcal 25045kcal 25298kcal 25550kcal 25803kcal 26056kcal 26309kcal 26562kcal 26815kcal 27068kcal 27321kcal 27574kcal 27827kcal 28080kcal 28333kcal 28586kcal 28839kcal 29092kcal 29345kcal 29598kcal 29851kcal 30104kcal 30357kcal 30610kcal 30863kcal 31116kcal 31369kcal 31622kcal 31875kcal 32128kcal 32381kcal 32634kcal 32887kcal 33140kcal 33393kcal 33646kcal 33899kcal 34152kcal 34405kcal 34658kcal 34911kcal 35164kcal 35417kcal 35670kcal 35923kcal 36176kcal 36429kcal 36682kcal 36935kcal 37188kcal 37441kcal 37694kcal 37947kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8854kcal 9107kcal 9360kcal 9613kcal 9866kcal 10119kcal 10372kcal 10625kcal 10878kcal 11131kcal 11384kcal 11637kcal 11890kcal 12143kcal 12396kcal 12649kcal 12901kcal 13154kcal 13407kcal 13660kcal 13913kcal 14166kcal 14419kcal 14672kcal 14925kcal 15178kcal 15431kcal 15684kcal 15937kcal 16190kcal 16443kcal 16696kcal 16949kcal 17202kcal 17455kcal 17708kcal 17961kcal 18214kcal 18467kcal 18720kcal 18973kcal 19226kcal 19479kcal 19732kcal 19985kcal 20238kcal 20491kcal 20744kcal 20997kcal 21250kcal 21503kcal 21756kcal 22009kcal 22262kcal 22515kcal 22768kcal 23021kcal 23274kcal 23527kcal 23780kcal 24033kcal 24286kcal 24539kcal 24792kcal 25045kcal 25298kcal 25550kcal 25803kcal 26056kcal 26309kcal 26562kcal 26815kcal 27068kcal 27321kcal 27574kcal 27827kcal 28080kcal 28333kcal 28586kcal 28839kcal 29092kcal 29345kcal 29598kcal 29851kcal 30104kcal 30357kcal 30610kcal 30863kcal 31116kcal 31369kcal 31622kcal 31875kcal 32128kcal 32381kcal 32634kcal 32887kcal 33140kcal 33393kcal 33646kcal 33899kcal 34152kcal 34405kcal 34658kcal 34911kcal 35164kcal 35417kcal 35670kcal 35923kcal 36176kcal 36429kcal 36682kcal 36935kcal 37188kcal 37441kcal 37694kcal 37947kcal
HIIT
ジャンプあり		 8854kcal 9107kcal 9360kcal 9613kcal 9866kcal 10119kcal 10372kcal 10625kcal 10878kcal 11131kcal 11384kcal 11637kcal 11890kcal 12143kcal 12396kcal 12649kcal 12901kcal 13154kcal 13407kcal 13660kcal 13913kcal 14166kcal 14419kcal 14672kcal 14925kcal 15178kcal 15431kcal 15684kcal 15937kcal 16190kcal 16443kcal 16696kcal 16949kcal 17202kcal 17455kcal 17708kcal 17961kcal 18214kcal 18467kcal 18720kcal 18973kcal 19226kcal 19479kcal 19732kcal 19985kcal 20238kcal 20491kcal 20744kcal 20997kcal 21250kcal 21503kcal 21756kcal 22009kcal 22262kcal 22515kcal 22768kcal 23021kcal 23274kcal 23527kcal 23780kcal 24033kcal 24286kcal 24539kcal 24792kcal 25045kcal 25298kcal 25550kcal 25803kcal 26056kcal 26309kcal 26562kcal 26815kcal 27068kcal 27321kcal 27574kcal 27827kcal 28080kcal 28333kcal 28586kcal 28839kcal 29092kcal 29345kcal 29598kcal 29851kcal 30104kcal 30357kcal 30610kcal 30863kcal 31116kcal 31369kcal 31622kcal 31875kcal 32128kcal 32381kcal 32634kcal 32887kcal 33140kcal 33393kcal 33646kcal 33899kcal 34152kcal 34405kcal 34658kcal 34911kcal 35164kcal 35417kcal 35670kcal 35923kcal 36176kcal 36429kcal 36682kcal 36935kcal 37188kcal 37441kcal 37694kcal 37947kcal
ダンス
普通		 8079kcal 8310kcal 8541kcal 8772kcal 9002kcal 9233kcal 9464kcal 9695kcal 9926kcal 10157kcal 10387kcal 10618kcal 10849kcal 11080kcal 11311kcal 11542kcal 11773kcal 12003kcal 12234kcal 12465kcal 12696kcal 12927kcal 13158kcal 13388kcal 13619kcal 13850kcal 14081kcal 14312kcal 14543kcal 14774kcal 15004kcal 15235kcal 15466kcal 15697kcal 15928kcal 16159kcal 16389kcal 16620kcal 16851kcal 17082kcal 17313kcal 17544kcal 17775kcal 18005kcal 18236kcal 18467kcal 18698kcal 18929kcal 19160kcal 19390kcal 19621kcal 19852kcal 20083kcal 20314kcal 20545kcal 20775kcal 21006kcal 21237kcal 21468kcal 21699kcal 21930kcal 22161kcal 22391kcal 22622kcal 22853kcal 23084kcal 23315kcal 23546kcal 23776kcal 24007kcal 24238kcal 24469kcal 24700kcal 24931kcal 25162kcal 25392kcal 25623kcal 25854kcal 26085kcal 26316kcal 26547kcal 26777kcal 27008kcal 27239kcal 27470kcal 27701kcal 27932kcal 28162kcal 28393kcal 28624kcal 28855kcal 29086kcal 29317kcal 29548kcal 29778kcal 30009kcal 30240kcal 30471kcal 30702kcal 30933kcal 31163kcal 31394kcal 31625kcal 31856kcal 32087kcal 32318kcal 32549kcal 32779kcal 33010kcal 33241kcal 33472kcal 33703kcal 33934kcal 34164kcal 34395kcal 34626kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6640kcal 6830kcal 7020kcal 7209kcal 7399kcal 7589kcal 7779kcal 7968kcal 8158kcal 8348kcal 8538kcal 8727kcal 8917kcal 9107kcal 9297kcal 9486kcal 9676kcal 9866kcal 10055kcal 10245kcal 10435kcal 10625kcal 10814kcal 11004kcal 11194kcal 11384kcal 11573kcal 11763kcal 11953kcal 12143kcal 12332kcal 12522kcal 12712kcal 12901kcal 13091kcal 13281kcal 13471kcal 13660kcal 13850kcal 14040kcal 14230kcal 14419kcal 14609kcal 14799kcal 14989kcal 15178kcal 15368kcal 15558kcal 15748kcal 15937kcal 16127kcal 16317kcal 16506kcal 16696kcal 16886kcal 17076kcal 17265kcal 17455kcal 17645kcal 17835kcal 18024kcal 18214kcal 18404kcal 18594kcal 18783kcal 18973kcal 19163kcal 19352kcal 19542kcal 19732kcal 19922kcal 20111kcal 20301kcal 20491kcal 20681kcal 20870kcal 21060kcal 21250kcal 21440kcal 21629kcal 21819kcal 22009kcal 22198kcal 22388kcal 22578kcal 22768kcal 22957kcal 23147kcal 23337kcal 23527kcal 23716kcal 23906kcal 24096kcal 24286kcal 24475kcal 24665kcal 24855kcal 25045kcal 25234kcal 25424kcal 25614kcal 25803kcal 25993kcal 26183kcal 26373kcal 26562kcal 26752kcal 26942kcal 27132kcal 27321kcal 27511kcal 27701kcal 27891kcal 28080kcal 28270kcal 28460kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6640kcal 6830kcal 7020kcal 7209kcal 7399kcal 7589kcal 7779kcal 7968kcal 8158kcal 8348kcal 8538kcal 8727kcal 8917kcal 9107kcal 9297kcal 9486kcal 9676kcal 9866kcal 10055kcal 10245kcal 10435kcal 10625kcal 10814kcal 11004kcal 11194kcal 11384kcal 11573kcal 11763kcal 11953kcal 12143kcal 12332kcal 12522kcal 12712kcal 12901kcal 13091kcal 13281kcal 13471kcal 13660kcal 13850kcal 14040kcal 14230kcal 14419kcal 14609kcal 14799kcal 14989kcal 15178kcal 15368kcal 15558kcal 15748kcal 15937kcal 16127kcal 16317kcal 16506kcal 16696kcal 16886kcal 17076kcal 17265kcal 17455kcal 17645kcal 17835kcal 18024kcal 18214kcal 18404kcal 18594kcal 18783kcal 18973kcal 19163kcal 19352kcal 19542kcal 19732kcal 19922kcal 20111kcal 20301kcal 20491kcal 20681kcal 20870kcal 21060kcal 21250kcal 21440kcal 21629kcal 21819kcal 22009kcal 22198kcal 22388kcal 22578kcal 22768kcal 22957kcal 23147kcal 23337kcal 23527kcal 23716kcal 23906kcal 24096kcal 24286kcal 24475kcal 24665kcal 24855kcal 25045kcal 25234kcal 25424kcal 25614kcal 25803kcal 25993kcal 26183kcal 26373kcal 26562kcal 26752kcal 26942kcal 27132kcal 27321kcal 27511kcal 27701kcal 27891kcal 28080kcal 28270kcal 28460kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5865kcal 6033kcal 6201kcal 6368kcal 6536kcal 6703kcal 6871kcal 7039kcal 7206kcal 7374kcal 7541kcal 7709kcal 7877kcal 8044kcal 8212kcal 8379kcal 8547kcal 8715kcal 8882kcal 9050kcal 9217kcal 9385kcal 9553kcal 9720kcal 9888kcal 10055kcal 10223kcal 10391kcal 10558kcal 10726kcal 10893kcal 11061kcal 11229kcal 11396kcal 11564kcal 11731kcal 11899kcal 12067kcal 12234kcal 12402kcal 12569kcal 12737kcal 12905kcal 13072kcal 13240kcal 13407kcal 13575kcal 13743kcal 13910kcal 14078kcal 14245kcal 14413kcal 14581kcal 14748kcal 14916kcal 15083kcal 15251kcal 15419kcal 15586kcal 15754kcal 15921kcal 16089kcal 16257kcal 16424kcal 16592kcal 16759kcal 16927kcal 17095kcal 17262kcal 17430kcal 17597kcal 17765kcal 17933kcal 18100kcal 18268kcal 18435kcal 18603kcal 18771kcal 18938kcal 19106kcal 19273kcal 19441kcal 19609kcal 19776kcal 19944kcal 20111kcal 20279kcal 20447kcal 20614kcal 20782kcal 20949kcal 21117kcal 21285kcal 21452kcal 21620kcal 21787kcal 21955kcal 22123kcal 22290kcal 22458kcal 22625kcal 22793kcal 22961kcal 23128kcal 23296kcal 23463kcal 23631kcal 23799kcal 23966kcal 24134kcal 24301kcal 24469kcal 24637kcal 24804kcal 24972kcal 25139kcal
踏み台昇降 5533kcal 5692kcal 5850kcal 6008kcal 6166kcal 6324kcal 6482kcal 6640kcal 6798kcal 6956kcal 7115kcal 7273kcal 7431kcal 7589kcal 7747kcal 7905kcal 8063kcal 8221kcal 8379kcal 8538kcal 8696kcal 8854kcal 9012kcal 9170kcal 9328kcal 9486kcal 9644kcal 9802kcal 9961kcal 10119kcal 10277kcal 10435kcal 10593kcal 10751kcal 10909kcal 11067kcal 11225kcal 11384kcal 11542kcal 11700kcal 11858kcal 12016kcal 12174kcal 12332kcal 12490kcal 12649kcal 12807kcal 12965kcal 13123kcal 13281kcal 13439kcal 13597kcal 13755kcal 13913kcal 14072kcal 14230kcal 14388kcal 14546kcal 14704kcal 14862kcal 15020kcal 15178kcal 15336kcal 15495kcal 15653kcal 15811kcal 15969kcal 16127kcal 16285kcal 16443kcal 16601kcal 16759kcal 16918kcal 17076kcal 17234kcal 17392kcal 17550kcal 17708kcal 17866kcal 18024kcal 18182kcal 18341kcal 18499kcal 18657kcal 18815kcal 18973kcal 19131kcal 19289kcal 19447kcal 19605kcal 19764kcal 19922kcal 20080kcal 20238kcal 20396kcal 20554kcal 20712kcal 20870kcal 21028kcal 21187kcal 21345kcal 21503kcal 21661kcal 21819kcal 21977kcal 22135kcal 22293kcal 22451kcal 22610kcal 22768kcal 22926kcal 23084kcal 23242kcal 23400kcal 23558kcal 23716kcal
HIIT
ジャンプなし		 5533kcal 5692kcal 5850kcal 6008kcal 6166kcal 6324kcal 6482kcal 6640kcal 6798kcal 6956kcal 7115kcal 7273kcal 7431kcal 7589kcal 7747kcal 7905kcal 8063kcal 8221kcal 8379kcal 8538kcal 8696kcal 8854kcal 9012kcal 9170kcal 9328kcal 9486kcal 9644kcal 9802kcal 9961kcal 10119kcal 10277kcal 10435kcal 10593kcal 10751kcal 10909kcal 11067kcal 11225kcal 11384kcal 11542kcal 11700kcal 11858kcal 12016kcal 12174kcal 12332kcal 12490kcal 12649kcal 12807kcal 12965kcal 13123kcal 13281kcal 13439kcal 13597kcal 13755kcal 13913kcal 14072kcal 14230kcal 14388kcal 14546kcal 14704kcal 14862kcal 15020kcal 15178kcal 15336kcal 15495kcal 15653kcal 15811kcal 15969kcal 16127kcal 16285kcal 16443kcal 16601kcal 16759kcal 16918kcal 17076kcal 17234kcal 17392kcal 17550kcal 17708kcal 17866kcal 18024kcal 18182kcal 18341kcal 18499kcal 18657kcal 18815kcal 18973kcal 19131kcal 19289kcal 19447kcal 19605kcal 19764kcal 19922kcal 20080kcal 20238kcal 20396kcal 20554kcal 20712kcal 20870kcal 21028kcal 21187kcal 21345kcal 21503kcal 21661kcal 21819kcal 21977kcal 22135kcal 22293kcal 22451kcal 22610kcal 22768kcal 22926kcal 23084kcal 23242kcal 23400kcal 23558kcal 23716kcal
ダンス
ゆっくり		 5533kcal 5692kcal 5850kcal 6008kcal 6166kcal 6324kcal 6482kcal 6640kcal 6798kcal 6956kcal 7115kcal 7273kcal 7431kcal 7589kcal 7747kcal 7905kcal 8063kcal 8221kcal 8379kcal 8538kcal 8696kcal 8854kcal 9012kcal 9170kcal 9328kcal 9486kcal 9644kcal 9802kcal 9961kcal 10119kcal 10277kcal 10435kcal 10593kcal 10751kcal 10909kcal 11067kcal 11225kcal 11384kcal 11542kcal 11700kcal 11858kcal 12016kcal 12174kcal 12332kcal 12490kcal 12649kcal 12807kcal 12965kcal 13123kcal 13281kcal 13439kcal 13597kcal 13755kcal 13913kcal 14072kcal 14230kcal 14388kcal 14546kcal 14704kcal 14862kcal 15020kcal 15178kcal 15336kcal 15495kcal 15653kcal 15811kcal 15969kcal 16127kcal 16285kcal 16443kcal 16601kcal 16759kcal 16918kcal 17076kcal 17234kcal 17392kcal 17550kcal 17708kcal 17866kcal 18024kcal 18182kcal 18341kcal 18499kcal 18657kcal 18815kcal 18973kcal 19131kcal 19289kcal 19447kcal 19605kcal 19764kcal 19922kcal 20080kcal 20238kcal 20396kcal 20554kcal 20712kcal 20870kcal 21028kcal 21187kcal 21345kcal 21503kcal 21661kcal 21819kcal 21977kcal 22135kcal 22293kcal 22451kcal 22610kcal 22768kcal 22926kcal 23084kcal 23242kcal 23400kcal 23558kcal 23716kcal
筋トレ
スクワット		 5533kcal 5692kcal 5850kcal 6008kcal 6166kcal 6324kcal 6482kcal 6640kcal 6798kcal 6956kcal 7115kcal 7273kcal 7431kcal 7589kcal 7747kcal 7905kcal 8063kcal 8221kcal 8379kcal 8538kcal 8696kcal 8854kcal 9012kcal 9170kcal 9328kcal 9486kcal 9644kcal 9802kcal 9961kcal 10119kcal 10277kcal 10435kcal 10593kcal 10751kcal 10909kcal 11067kcal 11225kcal 11384kcal 11542kcal 11700kcal 11858kcal 12016kcal 12174kcal 12332kcal 12490kcal 12649kcal 12807kcal 12965kcal 13123kcal 13281kcal 13439kcal 13597kcal 13755kcal 13913kcal 14072kcal 14230kcal 14388kcal 14546kcal 14704kcal 14862kcal 15020kcal 15178kcal 15336kcal 15495kcal 15653kcal 15811kcal 15969kcal 16127kcal 16285kcal 16443kcal 16601kcal 16759kcal 16918kcal 17076kcal 17234kcal 17392kcal 17550kcal 17708kcal 17866kcal 18024kcal 18182kcal 18341kcal 18499kcal 18657kcal 18815kcal 18973kcal 19131kcal 19289kcal 19447kcal 19605kcal 19764kcal 19922kcal 20080kcal 20238kcal 20396kcal 20554kcal 20712kcal 20870kcal 21028kcal 21187kcal 21345kcal 21503kcal 21661kcal 21819kcal 21977kcal 22135kcal 22293kcal 22451kcal 22610kcal 22768kcal 22926kcal 23084kcal 23242kcal 23400kcal 23558kcal 23716kcal
部屋の片づけ全般 5312kcal 5464kcal 5616kcal 5767kcal 5919kcal 6071kcal 6223kcal 6375kcal 6526kcal 6678kcal 6830kcal 6982kcal 7134kcal 7285kcal 7437kcal 7589kcal 7741kcal 7892kcal 8044kcal 8196kcal 8348kcal 8500kcal 8651kcal 8803kcal 8955kcal 9107kcal 9259kcal 9410kcal 9562kcal 9714kcal 9866kcal 10018kcal 10169kcal 10321kcal 10473kcal 10625kcal 10776kcal 10928kcal 11080kcal 11232kcal 11384kcal 11535kcal 11687kcal 11839kcal 11991kcal 12143kcal 12294kcal 12446kcal 12598kcal 12750kcal 12901kcal 13053kcal 13205kcal 13357kcal 13509kcal 13660kcal 13812kcal 13964kcal 14116kcal 14268kcal 14419kcal 14571kcal 14723kcal 14875kcal 15027kcal 15178kcal 15330kcal 15482kcal 15634kcal 15785kcal 15937kcal 16089kcal 16241kcal 16393kcal 16544kcal 16696kcal 16848kcal 17000kcal 17152kcal 17303kcal 17455kcal 17607kcal 17759kcal 17910kcal 18062kcal 18214kcal 18366kcal 18518kcal 18669kcal 18821kcal 18973kcal 19125kcal 19277kcal 19428kcal 19580kcal 19732kcal 19884kcal 20036kcal 20187kcal 20339kcal 20491kcal 20643kcal 20794kcal 20946kcal 21098kcal 21250kcal 21402kcal 21553kcal 21705kcal 21857kcal 22009kcal 22161kcal 22312kcal 22464kcal 22616kcal 22768kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4980kcal 5122kcal 5265kcal 5407kcal 5549kcal 5692kcal 5834kcal 5976kcal 6118kcal 6261kcal 6403kcal 6545kcal 6688kcal 6830kcal 6972kcal 7115kcal 7257kcal 7399kcal 7541kcal 7684kcal 7826kcal 7968kcal 8111kcal 8253kcal 8395kcal 8538kcal 8680kcal 8822kcal 8964kcal 9107kcal 9249kcal 9391kcal 9534kcal 9676kcal 9818kcal 9961kcal 10103kcal 10245kcal 10387kcal 10530kcal 10672kcal 10814kcal 10957kcal 11099kcal 11241kcal 11384kcal 11526kcal 11668kcal 11811kcal 11953kcal 12095kcal 12237kcal 12380kcal 12522kcal 12664kcal 12807kcal 12949kcal 13091kcal 13234kcal 13376kcal 13518kcal 13660kcal 13803kcal 13945kcal 14087kcal 14230kcal 14372kcal 14514kcal 14657kcal 14799kcal 14941kcal 15083kcal 15226kcal 15368kcal 15510kcal 15653kcal 15795kcal 15937kcal 16080kcal 16222kcal 16364kcal 16506kcal 16649kcal 16791kcal 16933kcal 17076kcal 17218kcal 17360kcal 17503kcal 17645kcal 17787kcal 17929kcal 18072kcal 18214kcal 18356kcal 18499kcal 18641kcal 18783kcal 18926kcal 19068kcal 19210kcal 19352kcal 19495kcal 19637kcal 19779kcal 19922kcal 20064kcal 20206kcal 20349kcal 20491kcal 20633kcal 20775kcal 20918kcal 21060kcal 21202kcal 21345kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4759kcal 4895kcal 5031kcal 5167kcal 5303kcal 5439kcal 5575kcal 5711kcal 5847kcal 5982kcal 6118kcal 6254kcal 6390kcal 6526kcal 6662kcal 6798kcal 6934kcal 7070kcal 7206kcal 7342kcal 7478kcal 7614kcal 7750kcal 7886kcal 8022kcal 8158kcal 8294kcal 8430kcal 8566kcal 8702kcal 8838kcal 8974kcal 9110kcal 9246kcal 9382kcal 9518kcal 9654kcal 9790kcal 9926kcal 10062kcal 10198kcal 10334kcal 10470kcal 10606kcal 10742kcal 10878kcal 11014kcal 11150kcal 11286kcal 11422kcal 11558kcal 11694kcal 11829kcal 11965kcal 12101kcal 12237kcal 12373kcal 12509kcal 12645kcal 12781kcal 12917kcal 13053kcal 13189kcal 13325kcal 13461kcal 13597kcal 13733kcal 13869kcal 14005kcal 14141kcal 14277kcal 14413kcal 14549kcal 14685kcal 14821kcal 14957kcal 15093kcal 15229kcal 15365kcal 15501kcal 15637kcal 15773kcal 15909kcal 16045kcal 16181kcal 16317kcal 16453kcal 16589kcal 16725kcal 16861kcal 16997kcal 17133kcal 17269kcal 17405kcal 17541kcal 17676kcal 17812kcal 17948kcal 18084kcal 18220kcal 18356kcal 18492kcal 18628kcal 18764kcal 18900kcal 19036kcal 19172kcal 19308kcal 19444kcal 19580kcal 19716kcal 19852kcal 19988kcal 20124kcal 20260kcal 20396kcal
ヨガ
パワー		 4427kcal 4553kcal 4680kcal 4806kcal 4933kcal 5059kcal 5186kcal 5312kcal 5439kcal 5565kcal 5692kcal 5818kcal 5945kcal 6071kcal 6198kcal 6324kcal 6450kcal 6577kcal 6703kcal 6830kcal 6956kcal 7083kcal 7209kcal 7336kcal 7462kcal 7589kcal 7715kcal 7842kcal 7968kcal 8095kcal 8221kcal 8348kcal 8474kcal 8601kcal 8727kcal 8854kcal 8980kcal 9107kcal 9233kcal 9360kcal 9486kcal 9613kcal 9739kcal 9866kcal 9992kcal 10119kcal 10245kcal 10372kcal 10498kcal 10625kcal 10751kcal 10878kcal 11004kcal 11131kcal 11257kcal 11384kcal 11510kcal 11637kcal 11763kcal 11890kcal 12016kcal 12143kcal 12269kcal 12396kcal 12522kcal 12649kcal 12775kcal 12901kcal 13028kcal 13154kcal 13281kcal 13407kcal 13534kcal 13660kcal 13787kcal 13913kcal 14040kcal 14166kcal 14293kcal 14419kcal 14546kcal 14672kcal 14799kcal 14925kcal 15052kcal 15178kcal 15305kcal 15431kcal 15558kcal 15684kcal 15811kcal 15937kcal 16064kcal 16190kcal 16317kcal 16443kcal 16570kcal 16696kcal 16823kcal 16949kcal 17076kcal 17202kcal 17329kcal 17455kcal 17582kcal 17708kcal 17835kcal 17961kcal 18088kcal 18214kcal 18341kcal 18467kcal 18594kcal 18720kcal 18847kcal 18973kcal
筋トレ
腹筋運動		 4205kcal 4325kcal 4446kcal 4566kcal 4686kcal 4806kcal 4926kcal 5046kcal 5167kcal 5287kcal 5407kcal 5527kcal 5647kcal 5767kcal 5888kcal 6008kcal 6128kcal 6248kcal 6368kcal 6488kcal 6609kcal 6729kcal 6849kcal 6969kcal 7089kcal 7209kcal 7330kcal 7450kcal 7570kcal 7690kcal 7810kcal 7930kcal 8051kcal 8171kcal 8291kcal 8411kcal 8531kcal 8651kcal 8772kcal 8892kcal 9012kcal 9132kcal 9252kcal 9372kcal 9493kcal 9613kcal 9733kcal 9853kcal 9973kcal 10093kcal 10214kcal 10334kcal 10454kcal 10574kcal 10694kcal 10814kcal 10935kcal 11055kcal 11175kcal 11295kcal 11415kcal 11535kcal 11656kcal 11776kcal 11896kcal 12016kcal 12136kcal 12256kcal 12377kcal 12497kcal 12617kcal 12737kcal 12857kcal 12977kcal 13098kcal 13218kcal 13338kcal 13458kcal 13578kcal 13698kcal 13819kcal 13939kcal 14059kcal 14179kcal 14299kcal 14419kcal 14540kcal 14660kcal 14780kcal 14900kcal 15020kcal 15140kcal 15261kcal 15381kcal 15501kcal 15621kcal 15741kcal 15861kcal 15982kcal 16102kcal 16222kcal 16342kcal 16462kcal 16582kcal 16703kcal 16823kcal 16943kcal 17063kcal 17183kcal 17303kcal 17423kcal 17544kcal 17664kcal 17784kcal 17904kcal 18024kcal
筋トレ
背筋運動		 4205kcal 4325kcal 4446kcal 4566kcal 4686kcal 4806kcal 4926kcal 5046kcal 5167kcal 5287kcal 5407kcal 5527kcal 5647kcal 5767kcal 5888kcal 6008kcal 6128kcal 6248kcal 6368kcal 6488kcal 6609kcal 6729kcal 6849kcal 6969kcal 7089kcal 7209kcal 7330kcal 7450kcal 7570kcal 7690kcal 7810kcal 7930kcal 8051kcal 8171kcal 8291kcal 8411kcal 8531kcal 8651kcal 8772kcal 8892kcal 9012kcal 9132kcal 9252kcal 9372kcal 9493kcal 9613kcal 9733kcal 9853kcal 9973kcal 10093kcal 10214kcal 10334kcal 10454kcal 10574kcal 10694kcal 10814kcal 10935kcal 11055kcal 11175kcal 11295kcal 11415kcal 11535kcal 11656kcal 11776kcal 11896kcal 12016kcal 12136kcal 12256kcal 12377kcal 12497kcal 12617kcal 12737kcal 12857kcal 12977kcal 13098kcal 13218kcal 13338kcal 13458kcal 13578kcal 13698kcal 13819kcal 13939kcal 14059kcal 14179kcal 14299kcal 14419kcal 14540kcal 14660kcal 14780kcal 14900kcal 15020kcal 15140kcal 15261kcal 15381kcal 15501kcal 15621kcal 15741kcal 15861kcal 15982kcal 16102kcal 16222kcal 16342kcal 16462kcal 16582kcal 16703kcal 16823kcal 16943kcal 17063kcal 17183kcal 17303kcal 17423kcal 17544kcal 17664kcal 17784kcal 17904kcal 18024kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4205kcal 4325kcal 4446kcal 4566kcal 4686kcal 4806kcal 4926kcal 5046kcal 5167kcal 5287kcal 5407kcal 5527kcal 5647kcal 5767kcal 5888kcal 6008kcal 6128kcal 6248kcal 6368kcal 6488kcal 6609kcal 6729kcal 6849kcal 6969kcal 7089kcal 7209kcal 7330kcal 7450kcal 7570kcal 7690kcal 7810kcal 7930kcal 8051kcal 8171kcal 8291kcal 8411kcal 8531kcal 8651kcal 8772kcal 8892kcal 9012kcal 9132kcal 9252kcal 9372kcal 9493kcal 9613kcal 9733kcal 9853kcal 9973kcal 10093kcal 10214kcal 10334kcal 10454kcal 10574kcal 10694kcal 10814kcal 10935kcal 11055kcal 11175kcal 11295kcal 11415kcal 11535kcal 11656kcal 11776kcal 11896kcal 12016kcal 12136kcal 12256kcal 12377kcal 12497kcal 12617kcal 12737kcal 12857kcal 12977kcal 13098kcal 13218kcal 13338kcal 13458kcal 13578kcal 13698kcal 13819kcal 13939kcal 14059kcal 14179kcal 14299kcal 14419kcal 14540kcal 14660kcal 14780kcal 14900kcal 15020kcal 15140kcal 15261kcal 15381kcal 15501kcal 15621kcal 15741kcal 15861kcal 15982kcal 16102kcal 16222kcal 16342kcal 16462kcal 16582kcal 16703kcal 16823kcal 16943kcal 17063kcal 17183kcal 17303kcal 17423kcal 17544kcal 17664kcal 17784kcal 17904kcal 18024kcal
筋トレ
懸垂		 4205kcal 4325kcal 4446kcal 4566kcal 4686kcal 4806kcal 4926kcal 5046kcal 5167kcal 5287kcal 5407kcal 5527kcal 5647kcal 5767kcal 5888kcal 6008kcal 6128kcal 6248kcal 6368kcal 6488kcal 6609kcal 6729kcal 6849kcal 6969kcal 7089kcal 7209kcal 7330kcal 7450kcal 7570kcal 7690kcal 7810kcal 7930kcal 8051kcal 8171kcal 8291kcal 8411kcal 8531kcal 8651kcal 8772kcal 8892kcal 9012kcal 9132kcal 9252kcal 9372kcal 9493kcal 9613kcal 9733kcal 9853kcal 9973kcal 10093kcal 10214kcal 10334kcal 10454kcal 10574kcal 10694kcal 10814kcal 10935kcal 11055kcal 11175kcal 11295kcal 11415kcal 11535kcal 11656kcal 11776kcal 11896kcal 12016kcal 12136kcal 12256kcal 12377kcal 12497kcal 12617kcal 12737kcal 12857kcal 12977kcal 13098kcal 13218kcal 13338kcal 13458kcal 13578kcal 13698kcal 13819kcal 13939kcal 14059kcal 14179kcal 14299kcal 14419kcal 14540kcal 14660kcal 14780kcal 14900kcal 15020kcal 15140kcal 15261kcal 15381kcal 15501kcal 15621kcal 15741kcal 15861kcal 15982kcal 16102kcal 16222kcal 16342kcal 16462kcal 16582kcal 16703kcal 16823kcal 16943kcal 17063kcal 17183kcal 17303kcal 17423kcal 17544kcal 17664kcal 17784kcal 17904kcal 18024kcal
トランポリン
ゆっくり		 3873kcal 3984kcal 4095kcal 4205kcal 4316kcal 4427kcal 4537kcal 4648kcal 4759kcal 4869kcal 4980kcal 5091kcal 5201kcal 5312kcal 5423kcal 5533kcal 5644kcal 5755kcal 5865kcal 5976kcal 6087kcal 6198kcal 6308kcal 6419kcal 6530kcal 6640kcal 6751kcal 6862kcal 6972kcal 7083kcal 7194kcal 7304kcal 7415kcal 7526kcal 7636kcal 7747kcal 7858kcal 7968kcal 8079kcal 8190kcal 8300kcal 8411kcal 8522kcal 8632kcal 8743kcal 8854kcal 8964kcal 9075kcal 9186kcal 9297kcal 9407kcal 9518kcal 9629kcal 9739kcal 9850kcal 9961kcal 10071kcal 10182kcal 10293kcal 10403kcal 10514kcal 10625kcal 10735kcal 10846kcal 10957kcal 11067kcal 11178kcal 11289kcal 11399kcal 11510kcal 11621kcal 11731kcal 11842kcal 11953kcal 12063kcal 12174kcal 12285kcal 12396kcal 12506kcal 12617kcal 12728kcal 12838kcal 12949kcal 13060kcal 13170kcal 13281kcal 13392kcal 13502kcal 13613kcal 13724kcal 13834kcal 13945kcal 14056kcal 14166kcal 14277kcal 14388kcal 14498kcal 14609kcal 14720kcal 14830kcal 14941kcal 15052kcal 15162kcal 15273kcal 15384kcal 15495kcal 15605kcal 15716kcal 15827kcal 15937kcal 16048kcal 16159kcal 16269kcal 16380kcal 16491kcal 16601kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3873kcal 3984kcal 4095kcal 4205kcal 4316kcal 4427kcal 4537kcal 4648kcal 4759kcal 4869kcal 4980kcal 5091kcal 5201kcal 5312kcal 5423kcal 5533kcal 5644kcal 5755kcal 5865kcal 5976kcal 6087kcal 6198kcal 6308kcal 6419kcal 6530kcal 6640kcal 6751kcal 6862kcal 6972kcal 7083kcal 7194kcal 7304kcal 7415kcal 7526kcal 7636kcal 7747kcal 7858kcal 7968kcal 8079kcal 8190kcal 8300kcal 8411kcal 8522kcal 8632kcal 8743kcal 8854kcal 8964kcal 9075kcal 9186kcal 9297kcal 9407kcal 9518kcal 9629kcal 9739kcal 9850kcal 9961kcal 10071kcal 10182kcal 10293kcal 10403kcal 10514kcal 10625kcal 10735kcal 10846kcal 10957kcal 11067kcal 11178kcal 11289kcal 11399kcal 11510kcal 11621kcal 11731kcal 11842kcal 11953kcal 12063kcal 12174kcal 12285kcal 12396kcal 12506kcal 12617kcal 12728kcal 12838kcal 12949kcal 13060kcal 13170kcal 13281kcal 13392kcal 13502kcal 13613kcal 13724kcal 13834kcal 13945kcal 14056kcal 14166kcal 14277kcal 14388kcal 14498kcal 14609kcal 14720kcal 14830kcal 14941kcal 15052kcal 15162kcal 15273kcal 15384kcal 15495kcal 15605kcal 15716kcal 15827kcal 15937kcal 16048kcal 16159kcal 16269kcal 16380kcal 16491kcal 16601kcal
料理全般 3873kcal 3984kcal 4095kcal 4205kcal 4316kcal 4427kcal 4537kcal 4648kcal 4759kcal 4869kcal 4980kcal 5091kcal 5201kcal 5312kcal 5423kcal 5533kcal 5644kcal 5755kcal 5865kcal 5976kcal 6087kcal 6198kcal 6308kcal 6419kcal 6530kcal 6640kcal 6751kcal 6862kcal 6972kcal 7083kcal 7194kcal 7304kcal 7415kcal 7526kcal 7636kcal 7747kcal 7858kcal 7968kcal 8079kcal 8190kcal 8300kcal 8411kcal 8522kcal 8632kcal 8743kcal 8854kcal 8964kcal 9075kcal 9186kcal 9297kcal 9407kcal 9518kcal 9629kcal 9739kcal 9850kcal 9961kcal 10071kcal 10182kcal 10293kcal 10403kcal 10514kcal 10625kcal 10735kcal 10846kcal 10957kcal 11067kcal 11178kcal 11289kcal 11399kcal 11510kcal 11621kcal 11731kcal 11842kcal 11953kcal 12063kcal 12174kcal 12285kcal 12396kcal 12506kcal 12617kcal 12728kcal 12838kcal 12949kcal 13060kcal 13170kcal 13281kcal 13392kcal 13502kcal 13613kcal 13724kcal 13834kcal 13945kcal 14056kcal 14166kcal 14277kcal 14388kcal 14498kcal 14609kcal 14720kcal 14830kcal 14941kcal 15052kcal 15162kcal 15273kcal 15384kcal 15495kcal 15605kcal 15716kcal 15827kcal 15937kcal 16048kcal 16159kcal 16269kcal 16380kcal 16491kcal 16601kcal
掃除機をかける 3652kcal 3756kcal 3861kcal 3965kcal 4069kcal 4174kcal 4278kcal 4382kcal 4487kcal 4591kcal 4695kcal 4800kcal 4904kcal 5009kcal 5113kcal 5217kcal 5322kcal 5426kcal 5530kcal 5635kcal 5739kcal 5843kcal 5948kcal 6052kcal 6156kcal 6261kcal 6365kcal 6469kcal 6574kcal 6678kcal 6783kcal 6887kcal 6991kcal 7096kcal 7200kcal 7304kcal 7409kcal 7513kcal 7617kcal 7722kcal 7826kcal 7930kcal 8035kcal 8139kcal 8243kcal 8348kcal 8452kcal 8557kcal 8661kcal 8765kcal 8870kcal 8974kcal 9078kcal 9183kcal 9287kcal 9391kcal 9496kcal 9600kcal 9704kcal 9809kcal 9913kcal 10018kcal 10122kcal 10226kcal 10331kcal 10435kcal 10539kcal 10644kcal 10748kcal 10852kcal 10957kcal 11061kcal 11165kcal 11270kcal 11374kcal 11478kcal 11583kcal 11687kcal 11792kcal 11896kcal 12000kcal 12105kcal 12209kcal 12313kcal 12418kcal 12522kcal 12626kcal 12731kcal 12835kcal 12939kcal 13044kcal 13148kcal 13252kcal 13357kcal 13461kcal 13566kcal 13670kcal 13774kcal 13879kcal 13983kcal 14087kcal 14192kcal 14296kcal 14400kcal 14505kcal 14609kcal 14713kcal 14818kcal 14922kcal 15027kcal 15131kcal 15235kcal 15340kcal 15444kcal 15548kcal 15653kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3320kcal 3415kcal 3510kcal 3604kcal 3699kcal 3794kcal 3889kcal 3984kcal 4079kcal 4174kcal 4269kcal 4363kcal 4458kcal 4553kcal 4648kcal 4743kcal 4838kcal 4933kcal 5027kcal 5122kcal 5217kcal 5312kcal 5407kcal 5502kcal 5597kcal 5692kcal 5786kcal 5881kcal 5976kcal 6071kcal 6166kcal 6261kcal 6356kcal 6450kcal 6545kcal 6640kcal 6735kcal 6830kcal 6925kcal 7020kcal 7115kcal 7209kcal 7304kcal 7399kcal 7494kcal 7589kcal 7684kcal 7779kcal 7874kcal 7968kcal 8063kcal 8158kcal 8253kcal 8348kcal 8443kcal 8538kcal 8632kcal 8727kcal 8822kcal 8917kcal 9012kcal 9107kcal 9202kcal 9297kcal 9391kcal 9486kcal 9581kcal 9676kcal 9771kcal 9866kcal 9961kcal 10055kcal 10150kcal 10245kcal 10340kcal 10435kcal 10530kcal 10625kcal 10720kcal 10814kcal 10909kcal 11004kcal 11099kcal 11194kcal 11289kcal 11384kcal 11478kcal 11573kcal 11668kcal 11763kcal 11858kcal 11953kcal 12048kcal 12143kcal 12237kcal 12332kcal 12427kcal 12522kcal 12617kcal 12712kcal 12807kcal 12901kcal 12996kcal 13091kcal 13186kcal 13281kcal 13376kcal 13471kcal 13566kcal 13660kcal 13755kcal 13850kcal 13945kcal 14040kcal 14135kcal 14230kcal
体をよく動かす仕事 3320kcal 3415kcal 3510kcal 3604kcal 3699kcal 3794kcal 3889kcal 3984kcal 4079kcal 4174kcal 4269kcal 4363kcal 4458kcal 4553kcal 4648kcal 4743kcal 4838kcal 4933kcal 5027kcal 5122kcal 5217kcal 5312kcal 5407kcal 5502kcal 5597kcal 5692kcal 5786kcal 5881kcal 5976kcal 6071kcal 6166kcal 6261kcal 6356kcal 6450kcal 6545kcal 6640kcal 6735kcal 6830kcal 6925kcal 7020kcal 7115kcal 7209kcal 7304kcal 7399kcal 7494kcal 7589kcal 7684kcal 7779kcal 7874kcal 7968kcal 8063kcal 8158kcal 8253kcal 8348kcal 8443kcal 8538kcal 8632kcal 8727kcal 8822kcal 8917kcal 9012kcal 9107kcal 9202kcal 9297kcal 9391kcal 9486kcal 9581kcal 9676kcal 9771kcal 9866kcal 9961kcal 10055kcal 10150kcal 10245kcal 10340kcal 10435kcal 10530kcal 10625kcal 10720kcal 10814kcal 10909kcal 11004kcal 11099kcal 11194kcal 11289kcal 11384kcal 11478kcal 11573kcal 11668kcal 11763kcal 11858kcal 11953kcal 12048kcal 12143kcal 12237kcal 12332kcal 12427kcal 12522kcal 12617kcal 12712kcal 12807kcal 12901kcal 12996kcal 13091kcal 13186kcal 13281kcal 13376kcal 13471kcal 13566kcal 13660kcal 13755kcal 13850kcal 13945kcal 14040kcal 14135kcal 14230kcal
皿洗い 3320kcal 3415kcal 3510kcal 3604kcal 3699kcal 3794kcal 3889kcal 3984kcal 4079kcal 4174kcal 4269kcal 4363kcal 4458kcal 4553kcal 4648kcal 4743kcal 4838kcal 4933kcal 5027kcal 5122kcal 5217kcal 5312kcal 5407kcal 5502kcal 5597kcal 5692kcal 5786kcal 5881kcal 5976kcal 6071kcal 6166kcal 6261kcal 6356kcal 6450kcal 6545kcal 6640kcal 6735kcal 6830kcal 6925kcal 7020kcal 7115kcal 7209kcal 7304kcal 7399kcal 7494kcal 7589kcal 7684kcal 7779kcal 7874kcal 7968kcal 8063kcal 8158kcal 8253kcal 8348kcal 8443kcal 8538kcal 8632kcal 8727kcal 8822kcal 8917kcal 9012kcal 9107kcal 9202kcal 9297kcal 9391kcal 9486kcal 9581kcal 9676kcal 9771kcal 9866kcal 9961kcal 10055kcal 10150kcal 10245kcal 10340kcal 10435kcal 10530kcal 10625kcal 10720kcal 10814kcal 10909kcal 11004kcal 11099kcal 11194kcal 11289kcal 11384kcal 11478kcal 11573kcal 11668kcal 11763kcal 11858kcal 11953kcal 12048kcal 12143kcal 12237kcal 12332kcal 12427kcal 12522kcal 12617kcal 12712kcal 12807kcal 12901kcal 12996kcal 13091kcal 13186kcal 13281kcal 13376kcal 13471kcal 13566kcal 13660kcal 13755kcal 13850kcal 13945kcal 14040kcal 14135kcal 14230kcal
ヨガ
ハタ		 3320kcal 3415kcal 3510kcal 3604kcal 3699kcal 3794kcal 3889kcal 3984kcal 4079kcal 4174kcal 4269kcal 4363kcal 4458kcal 4553kcal 4648kcal 4743kcal 4838kcal 4933kcal 5027kcal 5122kcal 5217kcal 5312kcal 5407kcal 5502kcal 5597kcal 5692kcal 5786kcal 5881kcal 5976kcal 6071kcal 6166kcal 6261kcal 6356kcal 6450kcal 6545kcal 6640kcal 6735kcal 6830kcal 6925kcal 7020kcal 7115kcal 7209kcal 7304kcal 7399kcal 7494kcal 7589kcal 7684kcal 7779kcal 7874kcal 7968kcal 8063kcal 8158kcal 8253kcal 8348kcal 8443kcal 8538kcal 8632kcal 8727kcal 8822kcal 8917kcal 9012kcal 9107kcal 9202kcal 9297kcal 9391kcal 9486kcal 9581kcal 9676kcal 9771kcal 9866kcal 9961kcal 10055kcal 10150kcal 10245kcal 10340kcal 10435kcal 10530kcal 10625kcal 10720kcal 10814kcal 10909kcal 11004kcal 11099kcal 11194kcal 11289kcal 11384kcal 11478kcal 11573kcal 11668kcal 11763kcal 11858kcal 11953kcal 12048kcal 12143kcal 12237kcal 12332kcal 12427kcal 12522kcal 12617kcal 12712kcal 12807kcal 12901kcal 12996kcal 13091kcal 13186kcal 13281kcal 13376kcal 13471kcal 13566kcal 13660kcal 13755kcal 13850kcal 13945kcal 14040kcal 14135kcal 14230kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2766kcal 2846kcal 2925kcal 3004kcal 3083kcal 3162kcal 3241kcal 3320kcal 3399kcal 3478kcal 3557kcal 3636kcal 3715kcal 3794kcal 3873kcal 3952kcal 4031kcal 4110kcal 4189kcal 4269kcal 4348kcal 4427kcal 4506kcal 4585kcal 4664kcal 4743kcal 4822kcal 4901kcal 4980kcal 5059kcal 5138kcal 5217kcal 5296kcal 5375kcal 5454kcal 5533kcal 5612kcal 5692kcal 5771kcal 5850kcal 5929kcal 6008kcal 6087kcal 6166kcal 6245kcal 6324kcal 6403kcal 6482kcal 6561kcal 6640kcal 6719kcal 6798kcal 6877kcal 6956kcal 7036kcal 7115kcal 7194kcal 7273kcal 7352kcal 7431kcal 7510kcal 7589kcal 7668kcal 7747kcal 7826kcal 7905kcal 7984kcal 8063kcal 8142kcal 8221kcal 8300kcal 8379kcal 8459kcal 8538kcal 8617kcal 8696kcal 8775kcal 8854kcal 8933kcal 9012kcal 9091kcal 9170kcal 9249kcal 9328kcal 9407kcal 9486kcal 9565kcal 9644kcal 9723kcal 9802kcal 9882kcal 9961kcal 10040kcal 10119kcal 10198kcal 10277kcal 10356kcal 10435kcal 10514kcal 10593kcal 10672kcal 10751kcal 10830kcal 10909kcal 10988kcal 11067kcal 11146kcal 11225kcal 11305kcal 11384kcal 11463kcal 11542kcal 11621kcal 11700kcal 11779kcal 11858kcal
自動車を運転 2766kcal 2846kcal 2925kcal 3004kcal 3083kcal 3162kcal 3241kcal 3320kcal 3399kcal 3478kcal 3557kcal 3636kcal 3715kcal 3794kcal 3873kcal 3952kcal 4031kcal 4110kcal 4189kcal 4269kcal 4348kcal 4427kcal 4506kcal 4585kcal 4664kcal 4743kcal 4822kcal 4901kcal 4980kcal 5059kcal 5138kcal 5217kcal 5296kcal 5375kcal 5454kcal 5533kcal 5612kcal 5692kcal 5771kcal 5850kcal 5929kcal 6008kcal 6087kcal 6166kcal 6245kcal 6324kcal 6403kcal 6482kcal 6561kcal 6640kcal 6719kcal 6798kcal 6877kcal 6956kcal 7036kcal 7115kcal 7194kcal 7273kcal 7352kcal 7431kcal 7510kcal 7589kcal 7668kcal 7747kcal 7826kcal 7905kcal 7984kcal 8063kcal 8142kcal 8221kcal 8300kcal 8379kcal 8459kcal 8538kcal 8617kcal 8696kcal 8775kcal 8854kcal 8933kcal 9012kcal 9091kcal 9170kcal 9249kcal 9328kcal 9407kcal 9486kcal 9565kcal 9644kcal 9723kcal 9802kcal 9882kcal 9961kcal 10040kcal 10119kcal 10198kcal 10277kcal 10356kcal 10435kcal 10514kcal 10593kcal 10672kcal 10751kcal 10830kcal 10909kcal 10988kcal 11067kcal 11146kcal 11225kcal 11305kcal 11384kcal 11463kcal 11542kcal 11621kcal 11700kcal 11779kcal 11858kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2213kcal 2276kcal 2340kcal 2403kcal 2466kcal 2529kcal 2593kcal 2656kcal 2719kcal 2782kcal 2846kcal 2909kcal 2972kcal 3035kcal 3099kcal 3162kcal 3225kcal 3288kcal 3351kcal 3415kcal 3478kcal 3541kcal 3604kcal 3668kcal 3731kcal 3794kcal 3857kcal 3921kcal 3984kcal 4047kcal 4110kcal 4174kcal 4237kcal 4300kcal 4363kcal 4427kcal 4490kcal 4553kcal 4616kcal 4680kcal 4743kcal 4806kcal 4869kcal 4933kcal 4996kcal 5059kcal 5122kcal 5186kcal 5249kcal 5312kcal 5375kcal 5439kcal 5502kcal 5565kcal 5628kcal 5692kcal 5755kcal 5818kcal 5881kcal 5945kcal 6008kcal 6071kcal 6134kcal 6198kcal 6261kcal 6324kcal 6387kcal 6450kcal 6514kcal 6577kcal 6640kcal 6703kcal 6767kcal 6830kcal 6893kcal 6956kcal 7020kcal 7083kcal 7146kcal 7209kcal 7273kcal 7336kcal 7399kcal 7462kcal 7526kcal 7589kcal 7652kcal 7715kcal 7779kcal 7842kcal 7905kcal 7968kcal 8032kcal 8095kcal 8158kcal 8221kcal 8285kcal 8348kcal 8411kcal 8474kcal 8538kcal 8601kcal 8664kcal 8727kcal 8791kcal 8854kcal 8917kcal 8980kcal 9044kcal 9107kcal 9170kcal 9233kcal 9297kcal 9360kcal 9423kcal 9486kcal
風呂でシャワー 2213kcal 2276kcal 2340kcal 2403kcal 2466kcal 2529kcal 2593kcal 2656kcal 2719kcal 2782kcal 2846kcal 2909kcal 2972kcal 3035kcal 3099kcal 3162kcal 3225kcal 3288kcal 3351kcal 3415kcal 3478kcal 3541kcal 3604kcal 3668kcal 3731kcal 3794kcal 3857kcal 3921kcal 3984kcal 4047kcal 4110kcal 4174kcal 4237kcal 4300kcal 4363kcal 4427kcal 4490kcal 4553kcal 4616kcal 4680kcal 4743kcal 4806kcal 4869kcal 4933kcal 4996kcal 5059kcal 5122kcal 5186kcal 5249kcal 5312kcal 5375kcal 5439kcal 5502kcal 5565kcal 5628kcal 5692kcal 5755kcal 5818kcal 5881kcal 5945kcal 6008kcal 6071kcal 6134kcal 6198kcal 6261kcal 6324kcal 6387kcal 6450kcal 6514kcal 6577kcal 6640kcal 6703kcal 6767kcal 6830kcal 6893kcal 6956kcal 7020kcal 7083kcal 7146kcal 7209kcal 7273kcal 7336kcal 7399kcal 7462kcal 7526kcal 7589kcal 7652kcal 7715kcal 7779kcal 7842kcal 7905kcal 7968kcal 8032kcal 8095kcal 8158kcal 8221kcal 8285kcal 8348kcal 8411kcal 8474kcal 8538kcal 8601kcal 8664kcal 8727kcal 8791kcal 8854kcal 8917kcal 8980kcal 9044kcal 9107kcal 9170kcal 9233kcal 9297kcal 9360kcal 9423kcal 9486kcal
トイレ 1992kcal 2049kcal 2106kcal 2162kcal 2219kcal 2276kcal 2333kcal 2390kcal 2447kcal 2504kcal 2561kcal 2618kcal 2675kcal 2732kcal 2789kcal 2846kcal 2902kcal 2959kcal 3016kcal 3073kcal 3130kcal 3187kcal 3244kcal 3301kcal 3358kcal 3415kcal 3472kcal 3529kcal 3585kcal 3642kcal 3699kcal 3756kcal 3813kcal 3870kcal 3927kcal 3984kcal 4041kcal 4098kcal 4155kcal 4212kcal 4269kcal 4325kcal 4382kcal 4439kcal 4496kcal 4553kcal 4610kcal 4667kcal 4724kcal 4781kcal 4838kcal 4895kcal 4952kcal 5009kcal 5065kcal 5122kcal 5179kcal 5236kcal 5293kcal 5350kcal 5407kcal 5464kcal 5521kcal 5578kcal 5635kcal 5692kcal 5748kcal 5805kcal 5862kcal 5919kcal 5976kcal 6033kcal 6090kcal 6147kcal 6204kcal 6261kcal 6318kcal 6375kcal 6432kcal 6488kcal 6545kcal 6602kcal 6659kcal 6716kcal 6773kcal 6830kcal 6887kcal 6944kcal 7001kcal 7058kcal 7115kcal 7171kcal 7228kcal 7285kcal 7342kcal 7399kcal 7456kcal 7513kcal 7570kcal 7627kcal 7684kcal 7741kcal 7798kcal 7855kcal 7911kcal 7968kcal 8025kcal 8082kcal 8139kcal 8196kcal 8253kcal 8310kcal 8367kcal 8424kcal 8481kcal 8538kcal
立って仕事をする 1992kcal 2049kcal 2106kcal 2162kcal 2219kcal 2276kcal 2333kcal 2390kcal 2447kcal 2504kcal 2561kcal 2618kcal 2675kcal 2732kcal 2789kcal 2846kcal 2902kcal 2959kcal 3016kcal 3073kcal 3130kcal 3187kcal 3244kcal 3301kcal 3358kcal 3415kcal 3472kcal 3529kcal 3585kcal 3642kcal 3699kcal 3756kcal 3813kcal 3870kcal 3927kcal 3984kcal 4041kcal 4098kcal 4155kcal 4212kcal 4269kcal 4325kcal 4382kcal 4439kcal 4496kcal 4553kcal 4610kcal 4667kcal 4724kcal 4781kcal 4838kcal 4895kcal 4952kcal 5009kcal 5065kcal 5122kcal 5179kcal 5236kcal 5293kcal 5350kcal 5407kcal 5464kcal 5521kcal 5578kcal 5635kcal 5692kcal 5748kcal 5805kcal 5862kcal 5919kcal 5976kcal 6033kcal 6090kcal 6147kcal 6204kcal 6261kcal 6318kcal 6375kcal 6432kcal 6488kcal 6545kcal 6602kcal 6659kcal 6716kcal 6773kcal 6830kcal 6887kcal 6944kcal 7001kcal 7058kcal 7115kcal 7171kcal 7228kcal 7285kcal 7342kcal 7399kcal 7456kcal 7513kcal 7570kcal 7627kcal 7684kcal 7741kcal 7798kcal 7855kcal 7911kcal 7968kcal 8025kcal 8082kcal 8139kcal 8196kcal 8253kcal 8310kcal 8367kcal 8424kcal 8481kcal 8538kcal
風呂で入浴 1660kcal 1707kcal 1755kcal 1802kcal 1849kcal 1897kcal 1944kcal 1992kcal 2039kcal 2087kcal 2134kcal 2181kcal 2229kcal 2276kcal 2324kcal 2371kcal 2419kcal 2466kcal 2513kcal 2561kcal 2608kcal 2656kcal 2703kcal 2751kcal 2798kcal 2846kcal 2893kcal 2940kcal 2988kcal 3035kcal 3083kcal 3130kcal 3178kcal 3225kcal 3272kcal 3320kcal 3367kcal 3415kcal 3462kcal 3510kcal 3557kcal 3604kcal 3652kcal 3699kcal 3747kcal 3794kcal 3842kcal 3889kcal 3937kcal 3984kcal 4031kcal 4079kcal 4126kcal 4174kcal 4221kcal 4269kcal 4316kcal 4363kcal 4411kcal 4458kcal 4506kcal 4553kcal 4601kcal 4648kcal 4695kcal 4743kcal 4790kcal 4838kcal 4885kcal 4933kcal 4980kcal 5027kcal 5075kcal 5122kcal 5170kcal 5217kcal 5265kcal 5312kcal 5360kcal 5407kcal 5454kcal 5502kcal 5549kcal 5597kcal 5644kcal 5692kcal 5739kcal 5786kcal 5834kcal 5881kcal 5929kcal 5976kcal 6024kcal 6071kcal 6118kcal 6166kcal 6213kcal 6261kcal 6308kcal 6356kcal 6403kcal 6450kcal 6498kcal 6545kcal 6593kcal 6640kcal 6688kcal 6735kcal 6783kcal 6830kcal 6877kcal 6925kcal 6972kcal 7020kcal 7067kcal 7115kcal
デスクワーク 1438kcal 1479kcal 1521kcal 1562kcal 1603kcal 1644kcal 1685kcal 1726kcal 1767kcal 1808kcal 1849kcal 1891kcal 1932kcal 1973kcal 2014kcal 2055kcal 2096kcal 2137kcal 2178kcal 2219kcal 2261kcal 2302kcal 2343kcal 2384kcal 2425kcal 2466kcal 2507kcal 2548kcal 2589kcal 2630kcal 2672kcal 2713kcal 2754kcal 2795kcal 2836kcal 2877kcal 2918kcal 2959kcal 3000kcal 3042kcal 3083kcal 3124kcal 3165kcal 3206kcal 3247kcal 3288kcal 3329kcal 3370kcal 3412kcal 3453kcal 3494kcal 3535kcal 3576kcal 3617kcal 3658kcal 3699kcal 3740kcal 3782kcal 3823kcal 3864kcal 3905kcal 3946kcal 3987kcal 4028kcal 4069kcal 4110kcal 4152kcal 4193kcal 4234kcal 4275kcal 4316kcal 4357kcal 4398kcal 4439kcal 4480kcal 4522kcal 4563kcal 4604kcal 4645kcal 4686kcal 4727kcal 4768kcal 4809kcal 4850kcal 4892kcal 4933kcal 4974kcal 5015kcal 5056kcal 5097kcal 5138kcal 5179kcal 5220kcal 5261kcal 5303kcal 5344kcal 5385kcal 5426kcal 5467kcal 5508kcal 5549kcal 5590kcal 5631kcal 5673kcal 5714kcal 5755kcal 5796kcal 5837kcal 5878kcal 5919kcal 5960kcal 6001kcal 6043kcal 6084kcal 6125kcal 6166kcal
電車バスに乗車 1438kcal 1479kcal 1521kcal 1562kcal 1603kcal 1644kcal 1685kcal 1726kcal 1767kcal 1808kcal 1849kcal 1891kcal 1932kcal 1973kcal 2014kcal 2055kcal 2096kcal 2137kcal 2178kcal 2219kcal 2261kcal 2302kcal 2343kcal 2384kcal 2425kcal 2466kcal 2507kcal 2548kcal 2589kcal 2630kcal 2672kcal 2713kcal 2754kcal 2795kcal 2836kcal 2877kcal 2918kcal 2959kcal 3000kcal 3042kcal 3083kcal 3124kcal 3165kcal 3206kcal 3247kcal 3288kcal 3329kcal 3370kcal 3412kcal 3453kcal 3494kcal 3535kcal 3576kcal 3617kcal 3658kcal 3699kcal 3740kcal 3782kcal 3823kcal 3864kcal 3905kcal 3946kcal 3987kcal 4028kcal 4069kcal 4110kcal 4152kcal 4193kcal 4234kcal 4275kcal 4316kcal 4357kcal 4398kcal 4439kcal 4480kcal 4522kcal 4563kcal 4604kcal 4645kcal 4686kcal 4727kcal 4768kcal 4809kcal 4850kcal 4892kcal 4933kcal 4974kcal 5015kcal 5056kcal 5097kcal 5138kcal 5179kcal 5220kcal 5261kcal 5303kcal 5344kcal 5385kcal 5426kcal 5467kcal 5508kcal 5549kcal 5590kcal 5631kcal 5673kcal 5714kcal 5755kcal 5796kcal 5837kcal 5878kcal 5919kcal 5960kcal 6001kcal 6043kcal 6084kcal 6125kcal 6166kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ