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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

15時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1457kcal 1499kcal 1541kcal 1582kcal 1624kcal 1666kcal 1707kcal 1749kcal 1790kcal 1832kcal 1874kcal 1915kcal 1957kcal 1999kcal 2040kcal 2082kcal 2124kcal 2165kcal 2207kcal 2249kcal 2290kcal 2332kcal 2374kcal 2415kcal 2457kcal 2499kcal 2540kcal 2582kcal 2623kcal 2665kcal 2707kcal 2748kcal 2790kcal 2832kcal 2873kcal 2915kcal 2957kcal 2998kcal 3040kcal 3082kcal 3123kcal 3165kcal 3207kcal 3248kcal 3290kcal 3332kcal 3373kcal 3415kcal 3456kcal 3498kcal 3540kcal 3581kcal 3623kcal 3665kcal 3706kcal 3748kcal 3790kcal 3831kcal 3873kcal 3915kcal 3956kcal 3998kcal 4040kcal 4081kcal 4123kcal 4165kcal 4206kcal 4248kcal 4289kcal 4331kcal 4373kcal 4414kcal 4456kcal 4498kcal 4539kcal 4581kcal 4623kcal 4664kcal 4706kcal 4748kcal 4789kcal 4831kcal 4873kcal 4914kcal 4956kcal 4998kcal 5039kcal 5081kcal 5122kcal 5164kcal 5206kcal 5247kcal 5289kcal 5331kcal 5372kcal 5414kcal 5456kcal 5497kcal 5539kcal 5581kcal 5622kcal 5664kcal 5706kcal 5747kcal 5789kcal 5831kcal 5872kcal 5914kcal 5955kcal 5997kcal 6039kcal 6080kcal 6122kcal 6164kcal 6205kcal 6247kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1749kcal 1799kcal 1849kcal 1899kcal 1949kcal 1999kcal 2049kcal 2099kcal 2149kcal 2199kcal 2249kcal 2299kcal 2349kcal 2399kcal 2449kcal 2499kcal 2548kcal 2598kcal 2648kcal 2698kcal 2748kcal 2798kcal 2848kcal 2898kcal 2948kcal 2998kcal 3048kcal 3098kcal 3148kcal 3198kcal 3248kcal 3298kcal 3348kcal 3398kcal 3448kcal 3498kcal 3548kcal 3598kcal 3648kcal 3698kcal 3748kcal 3798kcal 3848kcal 3898kcal 3948kcal 3998kcal 4048kcal 4098kcal 4148kcal 4198kcal 4248kcal 4298kcal 4348kcal 4398kcal 4448kcal 4498kcal 4548kcal 4598kcal 4648kcal 4698kcal 4748kcal 4798kcal 4848kcal 4898kcal 4948kcal 4998kcal 5047kcal 5097kcal 5147kcal 5197kcal 5247kcal 5297kcal 5347kcal 5397kcal 5447kcal 5497kcal 5547kcal 5597kcal 5647kcal 5697kcal 5747kcal 5797kcal 5847kcal 5897kcal 5947kcal 5997kcal 6047kcal 6097kcal 6147kcal 6197kcal 6247kcal 6297kcal 6347kcal 6397kcal 6447kcal 6497kcal 6547kcal 6597kcal 6647kcal 6697kcal 6747kcal 6797kcal 6847kcal 6897kcal 6947kcal 6997kcal 7047kcal 7097kcal 7147kcal 7197kcal 7247kcal 7297kcal 7347kcal 7397kcal 7447kcal 7497kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2507kcal 2578kcal 2650kcal 2722kcal 2793kcal 2865kcal 2937kcal 3008kcal 3080kcal 3152kcal 3223kcal 3295kcal 3366kcal 3438kcal 3510kcal 3581kcal 3653kcal 3725kcal 3796kcal 3868kcal 3940kcal 4011kcal 4083kcal 4155kcal 4226kcal 4298kcal 4369kcal 4441kcal 4513kcal 4584kcal 4656kcal 4728kcal 4799kcal 4871kcal 4943kcal 5014kcal 5086kcal 5157kcal 5229kcal 5301kcal 5372kcal 5444kcal 5516kcal 5587kcal 5659kcal 5731kcal 5802kcal 5874kcal 5945kcal 6017kcal 6089kcal 6160kcal 6232kcal 6304kcal 6375kcal 6447kcal 6519kcal 6590kcal 6662kcal 6733kcal 6805kcal 6877kcal 6948kcal 7020kcal 7092kcal 7163kcal 7235kcal 7307kcal 7378kcal 7450kcal 7521kcal 7593kcal 7665kcal 7736kcal 7808kcal 7880kcal 7951kcal 8023kcal 8095kcal 8166kcal 8238kcal 8310kcal 8381kcal 8453kcal 8524kcal 8596kcal 8668kcal 8739kcal 8811kcal 8883kcal 8954kcal 9026kcal 9098kcal 9169kcal 9241kcal 9312kcal 9384kcal 9456kcal 9527kcal 9599kcal 9671kcal 9742kcal 9814kcal 9886kcal 9957kcal 10029kcal 10100kcal 10172kcal 10244kcal 10315kcal 10387kcal 10459kcal 10530kcal 10602kcal 10674kcal 10745kcal
山登り 4664kcal 4798kcal 4931kcal 5064kcal 5197kcal 5331kcal 5464kcal 5597kcal 5731kcal 5864kcal 5997kcal 6130kcal 6264kcal 6397kcal 6530kcal 6664kcal 6797kcal 6930kcal 7063kcal 7197kcal 7330kcal 7463kcal 7596kcal 7730kcal 7863kcal 7996kcal 8130kcal 8263kcal 8396kcal 8529kcal 8663kcal 8796kcal 8929kcal 9063kcal 9196kcal 9329kcal 9462kcal 9596kcal 9729kcal 9862kcal 9996kcal 10129kcal 10262kcal 10395kcal 10529kcal 10662kcal 10795kcal 10928kcal 11062kcal 11195kcal 11328kcal 11462kcal 11595kcal 11728kcal 11861kcal 11995kcal 12128kcal 12261kcal 12395kcal 12528kcal 12661kcal 12794kcal 12928kcal 13061kcal 13194kcal 13328kcal 13461kcal 13594kcal 13727kcal 13861kcal 13994kcal 14127kcal 14260kcal 14394kcal 14527kcal 14660kcal 14794kcal 14927kcal 15060kcal 15193kcal 15327kcal 15460kcal 15593kcal 15727kcal 15860kcal 15993kcal 16126kcal 16260kcal 16393kcal 16526kcal 16660kcal 16793kcal 16926kcal 17059kcal 17193kcal 17326kcal 17459kcal 17592kcal 17726kcal 17859kcal 17992kcal 18126kcal 18259kcal 18392kcal 18525kcal 18659kcal 18792kcal 18925kcal 19059kcal 19192kcal 19325kcal 19458kcal 19592kcal 19725kcal 19858kcal 19992kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3498kcal 3598kcal 3698kcal 3798kcal 3898kcal 3998kcal 4098kcal 4198kcal 4298kcal 4398kcal 4498kcal 4598kcal 4698kcal 4798kcal 4898kcal 4998kcal 5097kcal 5197kcal 5297kcal 5397kcal 5497kcal 5597kcal 5697kcal 5797kcal 5897kcal 5997kcal 6097kcal 6197kcal 6297kcal 6397kcal 6497kcal 6597kcal 6697kcal 6797kcal 6897kcal 6997kcal 7097kcal 7197kcal 7297kcal 7397kcal 7497kcal 7596kcal 7696kcal 7796kcal 7896kcal 7996kcal 8096kcal 8196kcal 8296kcal 8396kcal 8496kcal 8596kcal 8696kcal 8796kcal 8896kcal 8996kcal 9096kcal 9196kcal 9296kcal 9396kcal 9496kcal 9596kcal 9696kcal 9796kcal 9896kcal 9996kcal 10095kcal 10195kcal 10295kcal 10395kcal 10495kcal 10595kcal 10695kcal 10795kcal 10895kcal 10995kcal 11095kcal 11195kcal 11295kcal 11395kcal 11495kcal 11595kcal 11695kcal 11795kcal 11895kcal 11995kcal 12095kcal 12195kcal 12295kcal 12395kcal 12495kcal 12594kcal 12694kcal 12794kcal 12894kcal 12994kcal 13094kcal 13194kcal 13294kcal 13394kcal 13494kcal 13594kcal 13694kcal 13794kcal 13894kcal 13994kcal 14094kcal 14194kcal 14294kcal 14394kcal 14494kcal 14594kcal 14694kcal 14794kcal 14894kcal 14994kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4664kcal 4798kcal 4931kcal 5064kcal 5197kcal 5331kcal 5464kcal 5597kcal 5731kcal 5864kcal 5997kcal 6130kcal 6264kcal 6397kcal 6530kcal 6664kcal 6797kcal 6930kcal 7063kcal 7197kcal 7330kcal 7463kcal 7596kcal 7730kcal 7863kcal 7996kcal 8130kcal 8263kcal 8396kcal 8529kcal 8663kcal 8796kcal 8929kcal 9063kcal 9196kcal 9329kcal 9462kcal 9596kcal 9729kcal 9862kcal 9996kcal 10129kcal 10262kcal 10395kcal 10529kcal 10662kcal 10795kcal 10928kcal 11062kcal 11195kcal 11328kcal 11462kcal 11595kcal 11728kcal 11861kcal 11995kcal 12128kcal 12261kcal 12395kcal 12528kcal 12661kcal 12794kcal 12928kcal 13061kcal 13194kcal 13328kcal 13461kcal 13594kcal 13727kcal 13861kcal 13994kcal 14127kcal 14260kcal 14394kcal 14527kcal 14660kcal 14794kcal 14927kcal 15060kcal 15193kcal 15327kcal 15460kcal 15593kcal 15727kcal 15860kcal 15993kcal 16126kcal 16260kcal 16393kcal 16526kcal 16660kcal 16793kcal 16926kcal 17059kcal 17193kcal 17326kcal 17459kcal 17592kcal 17726kcal 17859kcal 17992kcal 18126kcal 18259kcal 18392kcal 18525kcal 18659kcal 18792kcal 18925kcal 19059kcal 19192kcal 19325kcal 19458kcal 19592kcal 19725kcal 19858kcal 19992kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5831kcal 5997kcal 6164kcal 6330kcal 6497kcal 6664kcal 6830kcal 6997kcal 7163kcal 7330kcal 7497kcal 7663kcal 7830kcal 7996kcal 8163kcal 8330kcal 8496kcal 8663kcal 8829kcal 8996kcal 9163kcal 9329kcal 9496kcal 9662kcal 9829kcal 9996kcal 10162kcal 10329kcal 10495kcal 10662kcal 10829kcal 10995kcal 11162kcal 11328kcal 11495kcal 11662kcal 11828kcal 11995kcal 12161kcal 12328kcal 12495kcal 12661kcal 12828kcal 12994kcal 13161kcal 13328kcal 13494kcal 13661kcal 13827kcal 13994kcal 14161kcal 14327kcal 14494kcal 14660kcal 14827kcal 14994kcal 15160kcal 15327kcal 15493kcal 15660kcal 15827kcal 15993kcal 16160kcal 16326kcal 16493kcal 16660kcal 16826kcal 16993kcal 17159kcal 17326kcal 17493kcal 17659kcal 17826kcal 17992kcal 18159kcal 18326kcal 18492kcal 18659kcal 18825kcal 18992kcal 19159kcal 19325kcal 19492kcal 19658kcal 19825kcal 19992kcal 20158kcal 20325kcal 20491kcal 20658kcal 20825kcal 20991kcal 21158kcal 21324kcal 21491kcal 21658kcal 21824kcal 21991kcal 22157kcal 22324kcal 22491kcal 22657kcal 22824kcal 22990kcal 23157kcal 23324kcal 23490kcal 23657kcal 23823kcal 23990kcal 24157kcal 24323kcal 24490kcal 24656kcal 24823kcal 24990kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5131kcal 5277kcal 5424kcal 5571kcal 5717kcal 5864kcal 6010kcal 6157kcal 6304kcal 6450kcal 6597kcal 6743kcal 6890kcal 7037kcal 7183kcal 7330kcal 7477kcal 7623kcal 7770kcal 7916kcal 8063kcal 8210kcal 8356kcal 8503kcal 8649kcal 8796kcal 8943kcal 9089kcal 9236kcal 9382kcal 9529kcal 9676kcal 9822kcal 9969kcal 10115kcal 10262kcal 10409kcal 10555kcal 10702kcal 10848kcal 10995kcal 11142kcal 11288kcal 11435kcal 11582kcal 11728kcal 11875kcal 12021kcal 12168kcal 12315kcal 12461kcal 12608kcal 12754kcal 12901kcal 13048kcal 13194kcal 13341kcal 13487kcal 13634kcal 13781kcal 13927kcal 14074kcal 14220kcal 14367kcal 14514kcal 14660kcal 14807kcal 14954kcal 15100kcal 15247kcal 15393kcal 15540kcal 15687kcal 15833kcal 15980kcal 16126kcal 16273kcal 16420kcal 16566kcal 16713kcal 16859kcal 17006kcal 17153kcal 17299kcal 17446kcal 17592kcal 17739kcal 17886kcal 18032kcal 18179kcal 18326kcal 18472kcal 18619kcal 18765kcal 18912kcal 19059kcal 19205kcal 19352kcal 19498kcal 19645kcal 19792kcal 19938kcal 20085kcal 20231kcal 20378kcal 20525kcal 20671kcal 20818kcal 20964kcal 21111kcal 21258kcal 21404kcal 21551kcal 21697kcal 21844kcal 21991kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6880kcal 7077kcal 7273kcal 7470kcal 7666kcal 7863kcal 8060kcal 8256kcal 8453kcal 8649kcal 8846kcal 9043kcal 9239kcal 9436kcal 9632kcal 9829kcal 10025kcal 10222kcal 10419kcal 10615kcal 10812kcal 11008kcal 11205kcal 11402kcal 11598kcal 11795kcal 11991kcal 12188kcal 12385kcal 12581kcal 12778kcal 12974kcal 13171kcal 13367kcal 13564kcal 13761kcal 13957kcal 14154kcal 14350kcal 14547kcal 14744kcal 14940kcal 15137kcal 15333kcal 15530kcal 15727kcal 15923kcal 16120kcal 16316kcal 16513kcal 16709kcal 16906kcal 17103kcal 17299kcal 17496kcal 17692kcal 17889kcal 18086kcal 18282kcal 18479kcal 18675kcal 18872kcal 19069kcal 19265kcal 19462kcal 19658kcal 19855kcal 20051kcal 20248kcal 20445kcal 20641kcal 20838kcal 21034kcal 21231kcal 21428kcal 21624kcal 21821kcal 22017kcal 22214kcal 22411kcal 22607kcal 22804kcal 23000kcal 23197kcal 23393kcal 23590kcal 23787kcal 23983kcal 24180kcal 24376kcal 24573kcal 24770kcal 24966kcal 25163kcal 25359kcal 25556kcal 25753kcal 25949kcal 26146kcal 26342kcal 26539kcal 26735kcal 26932kcal 27129kcal 27325kcal 27522kcal 27718kcal 27915kcal 28112kcal 28308kcal 28505kcal 28701kcal 28898kcal 29095kcal 29291kcal 29488kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7172kcal 7377kcal 7581kcal 7786kcal 7991kcal 8196kcal 8401kcal 8606kcal 8811kcal 9016kcal 9221kcal 9426kcal 9631kcal 9836kcal 10040kcal 10245kcal 10450kcal 10655kcal 10860kcal 11065kcal 11270kcal 11475kcal 11680kcal 11885kcal 12090kcal 12295kcal 12499kcal 12704kcal 12909kcal 13114kcal 13319kcal 13524kcal 13729kcal 13934kcal 14139kcal 14344kcal 14549kcal 14754kcal 14959kcal 15163kcal 15368kcal 15573kcal 15778kcal 15983kcal 16188kcal 16393kcal 16598kcal 16803kcal 17008kcal 17213kcal 17418kcal 17622kcal 17827kcal 18032kcal 18237kcal 18442kcal 18647kcal 18852kcal 19057kcal 19262kcal 19467kcal 19672kcal 19877kcal 20081kcal 20286kcal 20491kcal 20696kcal 20901kcal 21106kcal 21311kcal 21516kcal 21721kcal 21926kcal 22131kcal 22336kcal 22540kcal 22745kcal 22950kcal 23155kcal 23360kcal 23565kcal 23770kcal 23975kcal 24180kcal 24385kcal 24590kcal 24795kcal 24999kcal 25204kcal 25409kcal 25614kcal 25819kcal 26024kcal 26229kcal 26434kcal 26639kcal 26844kcal 27049kcal 27254kcal 27459kcal 27663kcal 27868kcal 28073kcal 28278kcal 28483kcal 28688kcal 28893kcal 29098kcal 29303kcal 29508kcal 29713kcal 29918kcal 30122kcal 30327kcal 30532kcal 30737kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3090kcal 3178kcal 3267kcal 3355kcal 3443kcal 3531kcal 3620kcal 3708kcal 3796kcal 3885kcal 3973kcal 4061kcal 4150kcal 4238kcal 4326kcal 4414kcal 4503kcal 4591kcal 4679kcal 4768kcal 4856kcal 4944kcal 5032kcal 5121kcal 5209kcal 5297kcal 5386kcal 5474kcal 5562kcal 5651kcal 5739kcal 5827kcal 5915kcal 6004kcal 6092kcal 6180kcal 6269kcal 6357kcal 6445kcal 6534kcal 6622kcal 6710kcal 6798kcal 6887kcal 6975kcal 7063kcal 7152kcal 7240kcal 7328kcal 7417kcal 7505kcal 7593kcal 7681kcal 7770kcal 7858kcal 7946kcal 8035kcal 8123kcal 8211kcal 8300kcal 8388kcal 8476kcal 8564kcal 8653kcal 8741kcal 8829kcal 8918kcal 9006kcal 9094kcal 9182kcal 9271kcal 9359kcal 9447kcal 9536kcal 9624kcal 9712kcal 9801kcal 9889kcal 9977kcal 10065kcal 10154kcal 10242kcal 10330kcal 10419kcal 10507kcal 10595kcal 10684kcal 10772kcal 10860kcal 10948kcal 11037kcal 11125kcal 11213kcal 11302kcal 11390kcal 11478kcal 11567kcal 11655kcal 11743kcal 11831kcal 11920kcal 12008kcal 12096kcal 12185kcal 12273kcal 12361kcal 12450kcal 12538kcal 12626kcal 12714kcal 12803kcal 12891kcal 12979kcal 13068kcal 13156kcal 13244kcal
水泳
(普通:全般)		 4839kcal 4978kcal 5116kcal 5254kcal 5392kcal 5531kcal 5669kcal 5807kcal 5945kcal 6084kcal 6222kcal 6360kcal 6499kcal 6637kcal 6775kcal 6913kcal 7052kcal 7190kcal 7328kcal 7467kcal 7605kcal 7743kcal 7881kcal 8020kcal 8158kcal 8296kcal 8434kcal 8573kcal 8711kcal 8849kcal 8988kcal 9126kcal 9264kcal 9402kcal 9541kcal 9679kcal 9817kcal 9956kcal 10094kcal 10232kcal 10370kcal 10509kcal 10647kcal 10785kcal 10923kcal 11062kcal 11200kcal 11338kcal 11477kcal 11615kcal 11753kcal 11891kcal 12030kcal 12168kcal 12306kcal 12445kcal 12583kcal 12721kcal 12859kcal 12998kcal 13136kcal 13274kcal 13412kcal 13551kcal 13689kcal 13827kcal 13966kcal 14104kcal 14242kcal 14380kcal 14519kcal 14657kcal 14795kcal 14934kcal 15072kcal 15210kcal 15348kcal 15487kcal 15625kcal 15763kcal 15901kcal 16040kcal 16178kcal 16316kcal 16455kcal 16593kcal 16731kcal 16869kcal 17008kcal 17146kcal 17284kcal 17423kcal 17561kcal 17699kcal 17837kcal 17976kcal 18114kcal 18252kcal 18390kcal 18529kcal 18667kcal 18805kcal 18944kcal 19082kcal 19220kcal 19358kcal 19497kcal 19635kcal 19773kcal 19912kcal 20050kcal 20188kcal 20326kcal 20465kcal 20603kcal 20741kcal
水泳
(速め:全般)		 5831kcal 5997kcal 6164kcal 6330kcal 6497kcal 6664kcal 6830kcal 6997kcal 7163kcal 7330kcal 7497kcal 7663kcal 7830kcal 7996kcal 8163kcal 8330kcal 8496kcal 8663kcal 8829kcal 8996kcal 9163kcal 9329kcal 9496kcal 9662kcal 9829kcal 9996kcal 10162kcal 10329kcal 10495kcal 10662kcal 10829kcal 10995kcal 11162kcal 11328kcal 11495kcal 11662kcal 11828kcal 11995kcal 12161kcal 12328kcal 12495kcal 12661kcal 12828kcal 12994kcal 13161kcal 13328kcal 13494kcal 13661kcal 13827kcal 13994kcal 14161kcal 14327kcal 14494kcal 14660kcal 14827kcal 14994kcal 15160kcal 15327kcal 15493kcal 15660kcal 15827kcal 15993kcal 16160kcal 16326kcal 16493kcal 16660kcal 16826kcal 16993kcal 17159kcal 17326kcal 17493kcal 17659kcal 17826kcal 17992kcal 18159kcal 18326kcal 18492kcal 18659kcal 18825kcal 18992kcal 19159kcal 19325kcal 19492kcal 19658kcal 19825kcal 19992kcal 20158kcal 20325kcal 20491kcal 20658kcal 20825kcal 20991kcal 21158kcal 21324kcal 21491kcal 21658kcal 21824kcal 21991kcal 22157kcal 22324kcal 22491kcal 22657kcal 22824kcal 22990kcal 23157kcal 23324kcal 23490kcal 23657kcal 23823kcal 23990kcal 24157kcal 24323kcal 24490kcal 24656kcal 24823kcal 24990kcal
水泳
(バタフライ)		 8046kcal 8276kcal 8506kcal 8736kcal 8966kcal 9196kcal 9426kcal 9656kcal 9886kcal 10115kcal 10345kcal 10575kcal 10805kcal 11035kcal 11265kcal 11495kcal 11725kcal 11955kcal 12185kcal 12415kcal 12644kcal 12874kcal 13104kcal 13334kcal 13564kcal 13794kcal 14024kcal 14254kcal 14484kcal 14714kcal 14944kcal 15173kcal 15403kcal 15633kcal 15863kcal 16093kcal 16323kcal 16553kcal 16783kcal 17013kcal 17243kcal 17473kcal 17702kcal 17932kcal 18162kcal 18392kcal 18622kcal 18852kcal 19082kcal 19312kcal 19542kcal 19772kcal 20001kcal 20231kcal 20461kcal 20691kcal 20921kcal 21151kcal 21381kcal 21611kcal 21841kcal 22071kcal 22301kcal 22530kcal 22760kcal 22990kcal 23220kcal 23450kcal 23680kcal 23910kcal 24140kcal 24370kcal 24600kcal 24830kcal 25059kcal 25289kcal 25519kcal 25749kcal 25979kcal 26209kcal 26439kcal 26669kcal 26899kcal 27129kcal 27359kcal 27588kcal 27818kcal 28048kcal 28278kcal 28508kcal 28738kcal 28968kcal 29198kcal 29428kcal 29658kcal 29888kcal 30117kcal 30347kcal 30577kcal 30807kcal 31037kcal 31267kcal 31497kcal 31727kcal 31957kcal 32187kcal 32417kcal 32646kcal 32876kcal 33106kcal 33336kcal 33566kcal 33796kcal 34026kcal 34256kcal 34486kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3498kcal 3598kcal 3698kcal 3798kcal 3898kcal 3998kcal 4098kcal 4198kcal 4298kcal 4398kcal 4498kcal 4598kcal 4698kcal 4798kcal 4898kcal 4998kcal 5097kcal 5197kcal 5297kcal 5397kcal 5497kcal 5597kcal 5697kcal 5797kcal 5897kcal 5997kcal 6097kcal 6197kcal 6297kcal 6397kcal 6497kcal 6597kcal 6697kcal 6797kcal 6897kcal 6997kcal 7097kcal 7197kcal 7297kcal 7397kcal 7497kcal 7596kcal 7696kcal 7796kcal 7896kcal 7996kcal 8096kcal 8196kcal 8296kcal 8396kcal 8496kcal 8596kcal 8696kcal 8796kcal 8896kcal 8996kcal 9096kcal 9196kcal 9296kcal 9396kcal 9496kcal 9596kcal 9696kcal 9796kcal 9896kcal 9996kcal 10095kcal 10195kcal 10295kcal 10395kcal 10495kcal 10595kcal 10695kcal 10795kcal 10895kcal 10995kcal 11095kcal 11195kcal 11295kcal 11395kcal 11495kcal 11595kcal 11695kcal 11795kcal 11895kcal 11995kcal 12095kcal 12195kcal 12295kcal 12395kcal 12495kcal 12594kcal 12694kcal 12794kcal 12894kcal 12994kcal 13094kcal 13194kcal 13294kcal 13394kcal 13494kcal 13594kcal 13694kcal 13794kcal 13894kcal 13994kcal 14094kcal 14194kcal 14294kcal 14394kcal 14494kcal 14594kcal 14694kcal 14794kcal 14894kcal 14994kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4664kcal 4798kcal 4931kcal 5064kcal 5197kcal 5331kcal 5464kcal 5597kcal 5731kcal 5864kcal 5997kcal 6130kcal 6264kcal 6397kcal 6530kcal 6664kcal 6797kcal 6930kcal 7063kcal 7197kcal 7330kcal 7463kcal 7596kcal 7730kcal 7863kcal 7996kcal 8130kcal 8263kcal 8396kcal 8529kcal 8663kcal 8796kcal 8929kcal 9063kcal 9196kcal 9329kcal 9462kcal 9596kcal 9729kcal 9862kcal 9996kcal 10129kcal 10262kcal 10395kcal 10529kcal 10662kcal 10795kcal 10928kcal 11062kcal 11195kcal 11328kcal 11462kcal 11595kcal 11728kcal 11861kcal 11995kcal 12128kcal 12261kcal 12395kcal 12528kcal 12661kcal 12794kcal 12928kcal 13061kcal 13194kcal 13328kcal 13461kcal 13594kcal 13727kcal 13861kcal 13994kcal 14127kcal 14260kcal 14394kcal 14527kcal 14660kcal 14794kcal 14927kcal 15060kcal 15193kcal 15327kcal 15460kcal 15593kcal 15727kcal 15860kcal 15993kcal 16126kcal 16260kcal 16393kcal 16526kcal 16660kcal 16793kcal 16926kcal 17059kcal 17193kcal 17326kcal 17459kcal 17592kcal 17726kcal 17859kcal 17992kcal 18126kcal 18259kcal 18392kcal 18525kcal 18659kcal 18792kcal 18925kcal 19059kcal 19192kcal 19325kcal 19458kcal 19592kcal 19725kcal 19858kcal 19992kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5831kcal 5997kcal 6164kcal 6330kcal 6497kcal 6664kcal 6830kcal 6997kcal 7163kcal 7330kcal 7497kcal 7663kcal 7830kcal 7996kcal 8163kcal 8330kcal 8496kcal 8663kcal 8829kcal 8996kcal 9163kcal 9329kcal 9496kcal 9662kcal 9829kcal 9996kcal 10162kcal 10329kcal 10495kcal 10662kcal 10829kcal 10995kcal 11162kcal 11328kcal 11495kcal 11662kcal 11828kcal 11995kcal 12161kcal 12328kcal 12495kcal 12661kcal 12828kcal 12994kcal 13161kcal 13328kcal 13494kcal 13661kcal 13827kcal 13994kcal 14161kcal 14327kcal 14494kcal 14660kcal 14827kcal 14994kcal 15160kcal 15327kcal 15493kcal 15660kcal 15827kcal 15993kcal 16160kcal 16326kcal 16493kcal 16660kcal 16826kcal 16993kcal 17159kcal 17326kcal 17493kcal 17659kcal 17826kcal 17992kcal 18159kcal 18326kcal 18492kcal 18659kcal 18825kcal 18992kcal 19159kcal 19325kcal 19492kcal 19658kcal 19825kcal 19992kcal 20158kcal 20325kcal 20491kcal 20658kcal 20825kcal 20991kcal 21158kcal 21324kcal 21491kcal 21658kcal 21824kcal 21991kcal 22157kcal 22324kcal 22491kcal 22657kcal 22824kcal 22990kcal 23157kcal 23324kcal 23490kcal 23657kcal 23823kcal 23990kcal 24157kcal 24323kcal 24490kcal 24656kcal 24823kcal 24990kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2215kcal 2279kcal 2342kcal 2405kcal 2469kcal 2532kcal 2595kcal 2658kcal 2722kcal 2785kcal 2848kcal 2912kcal 2975kcal 3038kcal 3102kcal 3165kcal 3228kcal 3292kcal 3355kcal 3418kcal 3481kcal 3545kcal 3608kcal 3671kcal 3735kcal 3798kcal 3861kcal 3925kcal 3988kcal 4051kcal 4115kcal 4178kcal 4241kcal 4304kcal 4368kcal 4431kcal 4494kcal 4558kcal 4621kcal 4684kcal 4748kcal 4811kcal 4874kcal 4938kcal 5001kcal 5064kcal 5127kcal 5191kcal 5254kcal 5317kcal 5381kcal 5444kcal 5507kcal 5571kcal 5634kcal 5697kcal 5761kcal 5824kcal 5887kcal 5950kcal 6014kcal 6077kcal 6140kcal 6204kcal 6267kcal 6330kcal 6394kcal 6457kcal 6520kcal 6584kcal 6647kcal 6710kcal 6773kcal 6837kcal 6900kcal 6963kcal 7027kcal 7090kcal 7153kcal 7217kcal 7280kcal 7343kcal 7407kcal 7470kcal 7533kcal 7596kcal 7660kcal 7723kcal 7786kcal 7850kcal 7913kcal 7976kcal 8040kcal 8103kcal 8166kcal 8230kcal 8293kcal 8356kcal 8419kcal 8483kcal 8546kcal 8609kcal 8673kcal 8736kcal 8799kcal 8863kcal 8926kcal 8989kcal 9053kcal 9116kcal 9179kcal 9242kcal 9306kcal 9369kcal 9432kcal 9496kcal
筋トレ
背筋運動		 2215kcal 2279kcal 2342kcal 2405kcal 2469kcal 2532kcal 2595kcal 2658kcal 2722kcal 2785kcal 2848kcal 2912kcal 2975kcal 3038kcal 3102kcal 3165kcal 3228kcal 3292kcal 3355kcal 3418kcal 3481kcal 3545kcal 3608kcal 3671kcal 3735kcal 3798kcal 3861kcal 3925kcal 3988kcal 4051kcal 4115kcal 4178kcal 4241kcal 4304kcal 4368kcal 4431kcal 4494kcal 4558kcal 4621kcal 4684kcal 4748kcal 4811kcal 4874kcal 4938kcal 5001kcal 5064kcal 5127kcal 5191kcal 5254kcal 5317kcal 5381kcal 5444kcal 5507kcal 5571kcal 5634kcal 5697kcal 5761kcal 5824kcal 5887kcal 5950kcal 6014kcal 6077kcal 6140kcal 6204kcal 6267kcal 6330kcal 6394kcal 6457kcal 6520kcal 6584kcal 6647kcal 6710kcal 6773kcal 6837kcal 6900kcal 6963kcal 7027kcal 7090kcal 7153kcal 7217kcal 7280kcal 7343kcal 7407kcal 7470kcal 7533kcal 7596kcal 7660kcal 7723kcal 7786kcal 7850kcal 7913kcal 7976kcal 8040kcal 8103kcal 8166kcal 8230kcal 8293kcal 8356kcal 8419kcal 8483kcal 8546kcal 8609kcal 8673kcal 8736kcal 8799kcal 8863kcal 8926kcal 8989kcal 9053kcal 9116kcal 9179kcal 9242kcal 9306kcal 9369kcal 9432kcal 9496kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2215kcal 2279kcal 2342kcal 2405kcal 2469kcal 2532kcal 2595kcal 2658kcal 2722kcal 2785kcal 2848kcal 2912kcal 2975kcal 3038kcal 3102kcal 3165kcal 3228kcal 3292kcal 3355kcal 3418kcal 3481kcal 3545kcal 3608kcal 3671kcal 3735kcal 3798kcal 3861kcal 3925kcal 3988kcal 4051kcal 4115kcal 4178kcal 4241kcal 4304kcal 4368kcal 4431kcal 4494kcal 4558kcal 4621kcal 4684kcal 4748kcal 4811kcal 4874kcal 4938kcal 5001kcal 5064kcal 5127kcal 5191kcal 5254kcal 5317kcal 5381kcal 5444kcal 5507kcal 5571kcal 5634kcal 5697kcal 5761kcal 5824kcal 5887kcal 5950kcal 6014kcal 6077kcal 6140kcal 6204kcal 6267kcal 6330kcal 6394kcal 6457kcal 6520kcal 6584kcal 6647kcal 6710kcal 6773kcal 6837kcal 6900kcal 6963kcal 7027kcal 7090kcal 7153kcal 7217kcal 7280kcal 7343kcal 7407kcal 7470kcal 7533kcal 7596kcal 7660kcal 7723kcal 7786kcal 7850kcal 7913kcal 7976kcal 8040kcal 8103kcal 8166kcal 8230kcal 8293kcal 8356kcal 8419kcal 8483kcal 8546kcal 8609kcal 8673kcal 8736kcal 8799kcal 8863kcal 8926kcal 8989kcal 9053kcal 9116kcal 9179kcal 9242kcal 9306kcal 9369kcal 9432kcal 9496kcal
筋トレ
懸垂		 2215kcal 2279kcal 2342kcal 2405kcal 2469kcal 2532kcal 2595kcal 2658kcal 2722kcal 2785kcal 2848kcal 2912kcal 2975kcal 3038kcal 3102kcal 3165kcal 3228kcal 3292kcal 3355kcal 3418kcal 3481kcal 3545kcal 3608kcal 3671kcal 3735kcal 3798kcal 3861kcal 3925kcal 3988kcal 4051kcal 4115kcal 4178kcal 4241kcal 4304kcal 4368kcal 4431kcal 4494kcal 4558kcal 4621kcal 4684kcal 4748kcal 4811kcal 4874kcal 4938kcal 5001kcal 5064kcal 5127kcal 5191kcal 5254kcal 5317kcal 5381kcal 5444kcal 5507kcal 5571kcal 5634kcal 5697kcal 5761kcal 5824kcal 5887kcal 5950kcal 6014kcal 6077kcal 6140kcal 6204kcal 6267kcal 6330kcal 6394kcal 6457kcal 6520kcal 6584kcal 6647kcal 6710kcal 6773kcal 6837kcal 6900kcal 6963kcal 7027kcal 7090kcal 7153kcal 7217kcal 7280kcal 7343kcal 7407kcal 7470kcal 7533kcal 7596kcal 7660kcal 7723kcal 7786kcal 7850kcal 7913kcal 7976kcal 8040kcal 8103kcal 8166kcal 8230kcal 8293kcal 8356kcal 8419kcal 8483kcal 8546kcal 8609kcal 8673kcal 8736kcal 8799kcal 8863kcal 8926kcal 8989kcal 9053kcal 9116kcal 9179kcal 9242kcal 9306kcal 9369kcal 9432kcal 9496kcal
筋トレ
スクワット		 2915kcal 2998kcal 3082kcal 3165kcal 3248kcal 3332kcal 3415kcal 3498kcal 3581kcal 3665kcal 3748kcal 3831kcal 3915kcal 3998kcal 4081kcal 4165kcal 4248kcal 4331kcal 4414kcal 4498kcal 4581kcal 4664kcal 4748kcal 4831kcal 4914kcal 4998kcal 5081kcal 5164kcal 5247kcal 5331kcal 5414kcal 5497kcal 5581kcal 5664kcal 5747kcal 5831kcal 5914kcal 5997kcal 6080kcal 6164kcal 6247kcal 6330kcal 6414kcal 6497kcal 6580kcal 6664kcal 6747kcal 6830kcal 6913kcal 6997kcal 7080kcal 7163kcal 7247kcal 7330kcal 7413kcal 7497kcal 7580kcal 7663kcal 7746kcal 7830kcal 7913kcal 7996kcal 8080kcal 8163kcal 8246kcal 8330kcal 8413kcal 8496kcal 8579kcal 8663kcal 8746kcal 8829kcal 8913kcal 8996kcal 9079kcal 9163kcal 9246kcal 9329kcal 9412kcal 9496kcal 9579kcal 9662kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9996kcal 10079kcal 10162kcal 10245kcal 10329kcal 10412kcal 10495kcal 10579kcal 10662kcal 10745kcal 10829kcal 10912kcal 10995kcal 11078kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11412kcal 11495kcal 11578kcal 11662kcal 11745kcal 11828kcal 11911kcal 11995kcal 12078kcal 12161kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal 12495kcal
ヨガ
ハタ		 1749kcal 1799kcal 1849kcal 1899kcal 1949kcal 1999kcal 2049kcal 2099kcal 2149kcal 2199kcal 2249kcal 2299kcal 2349kcal 2399kcal 2449kcal 2499kcal 2548kcal 2598kcal 2648kcal 2698kcal 2748kcal 2798kcal 2848kcal 2898kcal 2948kcal 2998kcal 3048kcal 3098kcal 3148kcal 3198kcal 3248kcal 3298kcal 3348kcal 3398kcal 3448kcal 3498kcal 3548kcal 3598kcal 3648kcal 3698kcal 3748kcal 3798kcal 3848kcal 3898kcal 3948kcal 3998kcal 4048kcal 4098kcal 4148kcal 4198kcal 4248kcal 4298kcal 4348kcal 4398kcal 4448kcal 4498kcal 4548kcal 4598kcal 4648kcal 4698kcal 4748kcal 4798kcal 4848kcal 4898kcal 4948kcal 4998kcal 5047kcal 5097kcal 5147kcal 5197kcal 5247kcal 5297kcal 5347kcal 5397kcal 5447kcal 5497kcal 5547kcal 5597kcal 5647kcal 5697kcal 5747kcal 5797kcal 5847kcal 5897kcal 5947kcal 5997kcal 6047kcal 6097kcal 6147kcal 6197kcal 6247kcal 6297kcal 6347kcal 6397kcal 6447kcal 6497kcal 6547kcal 6597kcal 6647kcal 6697kcal 6747kcal 6797kcal 6847kcal 6897kcal 6947kcal 6997kcal 7047kcal 7097kcal 7147kcal 7197kcal 7247kcal 7297kcal 7347kcal 7397kcal 7447kcal 7497kcal
ヨガ
パワー		 2332kcal 2399kcal 2465kcal 2532kcal 2598kcal 2665kcal 2732kcal 2798kcal 2865kcal 2932kcal 2998kcal 3065kcal 3132kcal 3198kcal 3265kcal 3332kcal 3398kcal 3465kcal 3531kcal 3598kcal 3665kcal 3731kcal 3798kcal 3865kcal 3931kcal 3998kcal 4065kcal 4131kcal 4198kcal 4264kcal 4331kcal 4398kcal 4464kcal 4531kcal 4598kcal 4664kcal 4731kcal 4798kcal 4864kcal 4931kcal 4998kcal 5064kcal 5131kcal 5197kcal 5264kcal 5331kcal 5397kcal 5464kcal 5531kcal 5597kcal 5664kcal 5731kcal 5797kcal 5864kcal 5930kcal 5997kcal 6064kcal 6130kcal 6197kcal 6264kcal 6330kcal 6397kcal 6464kcal 6530kcal 6597kcal 6664kcal 6730kcal 6797kcal 6863kcal 6930kcal 6997kcal 7063kcal 7130kcal 7197kcal 7263kcal 7330kcal 7397kcal 7463kcal 7530kcal 7596kcal 7663kcal 7730kcal 7796kcal 7863kcal 7930kcal 7996kcal 8063kcal 8130kcal 8196kcal 8263kcal 8330kcal 8396kcal 8463kcal 8529kcal 8596kcal 8663kcal 8729kcal 8796kcal 8863kcal 8929kcal 8996kcal 9063kcal 9129kcal 9196kcal 9262kcal 9329kcal 9396kcal 9462kcal 9529kcal 9596kcal 9662kcal 9729kcal 9796kcal 9862kcal 9929kcal 9996kcal
ダンス
ゆっくり		 2915kcal 2998kcal 3082kcal 3165kcal 3248kcal 3332kcal 3415kcal 3498kcal 3581kcal 3665kcal 3748kcal 3831kcal 3915kcal 3998kcal 4081kcal 4165kcal 4248kcal 4331kcal 4414kcal 4498kcal 4581kcal 4664kcal 4748kcal 4831kcal 4914kcal 4998kcal 5081kcal 5164kcal 5247kcal 5331kcal 5414kcal 5497kcal 5581kcal 5664kcal 5747kcal 5831kcal 5914kcal 5997kcal 6080kcal 6164kcal 6247kcal 6330kcal 6414kcal 6497kcal 6580kcal 6664kcal 6747kcal 6830kcal 6913kcal 6997kcal 7080kcal 7163kcal 7247kcal 7330kcal 7413kcal 7497kcal 7580kcal 7663kcal 7746kcal 7830kcal 7913kcal 7996kcal 8080kcal 8163kcal 8246kcal 8330kcal 8413kcal 8496kcal 8579kcal 8663kcal 8746kcal 8829kcal 8913kcal 8996kcal 9079kcal 9163kcal 9246kcal 9329kcal 9412kcal 9496kcal 9579kcal 9662kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9996kcal 10079kcal 10162kcal 10245kcal 10329kcal 10412kcal 10495kcal 10579kcal 10662kcal 10745kcal 10829kcal 10912kcal 10995kcal 11078kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11412kcal 11495kcal 11578kcal 11662kcal 11745kcal 11828kcal 11911kcal 11995kcal 12078kcal 12161kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal 12495kcal
ダンス
普通		 4256kcal 4378kcal 4499kcal 4621kcal 4743kcal 4864kcal 4986kcal 5107kcal 5229kcal 5351kcal 5472kcal 5594kcal 5716kcal 5837kcal 5959kcal 6080kcal 6202kcal 6324kcal 6445kcal 6567kcal 6688kcal 6810kcal 6932kcal 7053kcal 7175kcal 7297kcal 7418kcal 7540kcal 7661kcal 7783kcal 7905kcal 8026kcal 8148kcal 8270kcal 8391kcal 8513kcal 8634kcal 8756kcal 8878kcal 8999kcal 9121kcal 9242kcal 9364kcal 9486kcal 9607kcal 9729kcal 9851kcal 9972kcal 10094kcal 10215kcal 10337kcal 10459kcal 10580kcal 10702kcal 10824kcal 10945kcal 11067kcal 11188kcal 11310kcal 11432kcal 11553kcal 11675kcal 11796kcal 11918kcal 12040kcal 12161kcal 12283kcal 12405kcal 12526kcal 12648kcal 12769kcal 12891kcal 13013kcal 13134kcal 13256kcal 13377kcal 13499kcal 13621kcal 13742kcal 13864kcal 13986kcal 14107kcal 14229kcal 14350kcal 14472kcal 14594kcal 14715kcal 14837kcal 14959kcal 15080kcal 15202kcal 15323kcal 15445kcal 15567kcal 15688kcal 15810kcal 15931kcal 16053kcal 16175kcal 16296kcal 16418kcal 16540kcal 16661kcal 16783kcal 16904kcal 17026kcal 17148kcal 17269kcal 17391kcal 17512kcal 17634kcal 17756kcal 17877kcal 17999kcal 18121kcal 18242kcal
ダンス
激しい		 5247kcal 5397kcal 5547kcal 5697kcal 5847kcal 5997kcal 6147kcal 6297kcal 6447kcal 6597kcal 6747kcal 6897kcal 7047kcal 7197kcal 7347kcal 7497kcal 7646kcal 7796kcal 7946kcal 8096kcal 8246kcal 8396kcal 8546kcal 8696kcal 8846kcal 8996kcal 9146kcal 9296kcal 9446kcal 9596kcal 9746kcal 9896kcal 10045kcal 10195kcal 10345kcal 10495kcal 10645kcal 10795kcal 10945kcal 11095kcal 11245kcal 11395kcal 11545kcal 11695kcal 11845kcal 11995kcal 12145kcal 12295kcal 12445kcal 12594kcal 12744kcal 12894kcal 13044kcal 13194kcal 13344kcal 13494kcal 13644kcal 13794kcal 13944kcal 14094kcal 14244kcal 14394kcal 14544kcal 14694kcal 14844kcal 14994kcal 15143kcal 15293kcal 15443kcal 15593kcal 15743kcal 15893kcal 16043kcal 16193kcal 16343kcal 16493kcal 16643kcal 16793kcal 16943kcal 17093kcal 17243kcal 17393kcal 17542kcal 17692kcal 17842kcal 17992kcal 18142kcal 18292kcal 18442kcal 18592kcal 18742kcal 18892kcal 19042kcal 19192kcal 19342kcal 19492kcal 19642kcal 19792kcal 19942kcal 20091kcal 20241kcal 20391kcal 20541kcal 20691kcal 20841kcal 20991kcal 21141kcal 21291kcal 21441kcal 21591kcal 21741kcal 21891kcal 22041kcal 22191kcal 22341kcal 22491kcal
踏み台昇降 2915kcal 2998kcal 3082kcal 3165kcal 3248kcal 3332kcal 3415kcal 3498kcal 3581kcal 3665kcal 3748kcal 3831kcal 3915kcal 3998kcal 4081kcal 4165kcal 4248kcal 4331kcal 4414kcal 4498kcal 4581kcal 4664kcal 4748kcal 4831kcal 4914kcal 4998kcal 5081kcal 5164kcal 5247kcal 5331kcal 5414kcal 5497kcal 5581kcal 5664kcal 5747kcal 5831kcal 5914kcal 5997kcal 6080kcal 6164kcal 6247kcal 6330kcal 6414kcal 6497kcal 6580kcal 6664kcal 6747kcal 6830kcal 6913kcal 6997kcal 7080kcal 7163kcal 7247kcal 7330kcal 7413kcal 7497kcal 7580kcal 7663kcal 7746kcal 7830kcal 7913kcal 7996kcal 8080kcal 8163kcal 8246kcal 8330kcal 8413kcal 8496kcal 8579kcal 8663kcal 8746kcal 8829kcal 8913kcal 8996kcal 9079kcal 9163kcal 9246kcal 9329kcal 9412kcal 9496kcal 9579kcal 9662kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9996kcal 10079kcal 10162kcal 10245kcal 10329kcal 10412kcal 10495kcal 10579kcal 10662kcal 10745kcal 10829kcal 10912kcal 10995kcal 11078kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11412kcal 11495kcal 11578kcal 11662kcal 11745kcal 11828kcal 11911kcal 11995kcal 12078kcal 12161kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal 12495kcal
トランポリン
ゆっくり		 2040kcal 2099kcal 2157kcal 2215kcal 2274kcal 2332kcal 2390kcal 2449kcal 2507kcal 2565kcal 2623kcal 2682kcal 2740kcal 2798kcal 2857kcal 2915kcal 2973kcal 3032kcal 3090kcal 3148kcal 3207kcal 3265kcal 3323kcal 3381kcal 3440kcal 3498kcal 3556kcal 3615kcal 3673kcal 3731kcal 3790kcal 3848kcal 3906kcal 3965kcal 4023kcal 4081kcal 4140kcal 4198kcal 4256kcal 4314kcal 4373kcal 4431kcal 4489kcal 4548kcal 4606kcal 4664kcal 4723kcal 4781kcal 4839kcal 4898kcal 4956kcal 5014kcal 5072kcal 5131kcal 5189kcal 5247kcal 5306kcal 5364kcal 5422kcal 5481kcal 5539kcal 5597kcal 5656kcal 5714kcal 5772kcal 5831kcal 5889kcal 5947kcal 6005kcal 6064kcal 6122kcal 6180kcal 6239kcal 6297kcal 6355kcal 6414kcal 6472kcal 6530kcal 6589kcal 6647kcal 6705kcal 6763kcal 6822kcal 6880kcal 6938kcal 6997kcal 7055kcal 7113kcal 7172kcal 7230kcal 7288kcal 7347kcal 7405kcal 7463kcal 7521kcal 7580kcal 7638kcal 7696kcal 7755kcal 7813kcal 7871kcal 7930kcal 7988kcal 8046kcal 8105kcal 8163kcal 8221kcal 8280kcal 8338kcal 8396kcal 8454kcal 8513kcal 8571kcal 8629kcal 8688kcal 8746kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2623kcal 2698kcal 2773kcal 2848kcal 2923kcal 2998kcal 3073kcal 3148kcal 3223kcal 3298kcal 3373kcal 3448kcal 3523kcal 3598kcal 3673kcal 3748kcal 3823kcal 3898kcal 3973kcal 4048kcal 4123kcal 4198kcal 4273kcal 4348kcal 4423kcal 4498kcal 4573kcal 4648kcal 4723kcal 4798kcal 4873kcal 4948kcal 5022kcal 5097kcal 5172kcal 5247kcal 5322kcal 5397kcal 5472kcal 5547kcal 5622kcal 5697kcal 5772kcal 5847kcal 5922kcal 5997kcal 6072kcal 6147kcal 6222kcal 6297kcal 6372kcal 6447kcal 6522kcal 6597kcal 6672kcal 6747kcal 6822kcal 6897kcal 6972kcal 7047kcal 7122kcal 7197kcal 7272kcal 7347kcal 7422kcal 7497kcal 7571kcal 7646kcal 7721kcal 7796kcal 7871kcal 7946kcal 8021kcal 8096kcal 8171kcal 8246kcal 8321kcal 8396kcal 8471kcal 8546kcal 8621kcal 8696kcal 8771kcal 8846kcal 8921kcal 8996kcal 9071kcal 9146kcal 9221kcal 9296kcal 9371kcal 9446kcal 9521kcal 9596kcal 9671kcal 9746kcal 9821kcal 9896kcal 9971kcal 10045kcal 10120kcal 10195kcal 10270kcal 10345kcal 10420kcal 10495kcal 10570kcal 10645kcal 10720kcal 10795kcal 10870kcal 10945kcal 11020kcal 11095kcal 11170kcal 11245kcal
HIIT
ジャンプなし		 2915kcal 2998kcal 3082kcal 3165kcal 3248kcal 3332kcal 3415kcal 3498kcal 3581kcal 3665kcal 3748kcal 3831kcal 3915kcal 3998kcal 4081kcal 4165kcal 4248kcal 4331kcal 4414kcal 4498kcal 4581kcal 4664kcal 4748kcal 4831kcal 4914kcal 4998kcal 5081kcal 5164kcal 5247kcal 5331kcal 5414kcal 5497kcal 5581kcal 5664kcal 5747kcal 5831kcal 5914kcal 5997kcal 6080kcal 6164kcal 6247kcal 6330kcal 6414kcal 6497kcal 6580kcal 6664kcal 6747kcal 6830kcal 6913kcal 6997kcal 7080kcal 7163kcal 7247kcal 7330kcal 7413kcal 7497kcal 7580kcal 7663kcal 7746kcal 7830kcal 7913kcal 7996kcal 8080kcal 8163kcal 8246kcal 8330kcal 8413kcal 8496kcal 8579kcal 8663kcal 8746kcal 8829kcal 8913kcal 8996kcal 9079kcal 9163kcal 9246kcal 9329kcal 9412kcal 9496kcal 9579kcal 9662kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9996kcal 10079kcal 10162kcal 10245kcal 10329kcal 10412kcal 10495kcal 10579kcal 10662kcal 10745kcal 10829kcal 10912kcal 10995kcal 11078kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11412kcal 11495kcal 11578kcal 11662kcal 11745kcal 11828kcal 11911kcal 11995kcal 12078kcal 12161kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal 12495kcal
HIIT
ジャンプあり		 4664kcal 4798kcal 4931kcal 5064kcal 5197kcal 5331kcal 5464kcal 5597kcal 5731kcal 5864kcal 5997kcal 6130kcal 6264kcal 6397kcal 6530kcal 6664kcal 6797kcal 6930kcal 7063kcal 7197kcal 7330kcal 7463kcal 7596kcal 7730kcal 7863kcal 7996kcal 8130kcal 8263kcal 8396kcal 8529kcal 8663kcal 8796kcal 8929kcal 9063kcal 9196kcal 9329kcal 9462kcal 9596kcal 9729kcal 9862kcal 9996kcal 10129kcal 10262kcal 10395kcal 10529kcal 10662kcal 10795kcal 10928kcal 11062kcal 11195kcal 11328kcal 11462kcal 11595kcal 11728kcal 11861kcal 11995kcal 12128kcal 12261kcal 12395kcal 12528kcal 12661kcal 12794kcal 12928kcal 13061kcal 13194kcal 13328kcal 13461kcal 13594kcal 13727kcal 13861kcal 13994kcal 14127kcal 14260kcal 14394kcal 14527kcal 14660kcal 14794kcal 14927kcal 15060kcal 15193kcal 15327kcal 15460kcal 15593kcal 15727kcal 15860kcal 15993kcal 16126kcal 16260kcal 16393kcal 16526kcal 16660kcal 16793kcal 16926kcal 17059kcal 17193kcal 17326kcal 17459kcal 17592kcal 17726kcal 17859kcal 17992kcal 18126kcal 18259kcal 18392kcal 18525kcal 18659kcal 18792kcal 18925kcal 19059kcal 19192kcal 19325kcal 19458kcal 19592kcal 19725kcal 19858kcal 19992kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1749kcal 1799kcal 1849kcal 1899kcal 1949kcal 1999kcal 2049kcal 2099kcal 2149kcal 2199kcal 2249kcal 2299kcal 2349kcal 2399kcal 2449kcal 2499kcal 2548kcal 2598kcal 2648kcal 2698kcal 2748kcal 2798kcal 2848kcal 2898kcal 2948kcal 2998kcal 3048kcal 3098kcal 3148kcal 3198kcal 3248kcal 3298kcal 3348kcal 3398kcal 3448kcal 3498kcal 3548kcal 3598kcal 3648kcal 3698kcal 3748kcal 3798kcal 3848kcal 3898kcal 3948kcal 3998kcal 4048kcal 4098kcal 4148kcal 4198kcal 4248kcal 4298kcal 4348kcal 4398kcal 4448kcal 4498kcal 4548kcal 4598kcal 4648kcal 4698kcal 4748kcal 4798kcal 4848kcal 4898kcal 4948kcal 4998kcal 5047kcal 5097kcal 5147kcal 5197kcal 5247kcal 5297kcal 5347kcal 5397kcal 5447kcal 5497kcal 5547kcal 5597kcal 5647kcal 5697kcal 5747kcal 5797kcal 5847kcal 5897kcal 5947kcal 5997kcal 6047kcal 6097kcal 6147kcal 6197kcal 6247kcal 6297kcal 6347kcal 6397kcal 6447kcal 6497kcal 6547kcal 6597kcal 6647kcal 6697kcal 6747kcal 6797kcal 6847kcal 6897kcal 6947kcal 6997kcal 7047kcal 7097kcal 7147kcal 7197kcal 7247kcal 7297kcal 7347kcal 7397kcal 7447kcal 7497kcal
料理全般 2040kcal 2099kcal 2157kcal 2215kcal 2274kcal 2332kcal 2390kcal 2449kcal 2507kcal 2565kcal 2623kcal 2682kcal 2740kcal 2798kcal 2857kcal 2915kcal 2973kcal 3032kcal 3090kcal 3148kcal 3207kcal 3265kcal 3323kcal 3381kcal 3440kcal 3498kcal 3556kcal 3615kcal 3673kcal 3731kcal 3790kcal 3848kcal 3906kcal 3965kcal 4023kcal 4081kcal 4140kcal 4198kcal 4256kcal 4314kcal 4373kcal 4431kcal 4489kcal 4548kcal 4606kcal 4664kcal 4723kcal 4781kcal 4839kcal 4898kcal 4956kcal 5014kcal 5072kcal 5131kcal 5189kcal 5247kcal 5306kcal 5364kcal 5422kcal 5481kcal 5539kcal 5597kcal 5656kcal 5714kcal 5772kcal 5831kcal 5889kcal 5947kcal 6005kcal 6064kcal 6122kcal 6180kcal 6239kcal 6297kcal 6355kcal 6414kcal 6472kcal 6530kcal 6589kcal 6647kcal 6705kcal 6763kcal 6822kcal 6880kcal 6938kcal 6997kcal 7055kcal 7113kcal 7172kcal 7230kcal 7288kcal 7347kcal 7405kcal 7463kcal 7521kcal 7580kcal 7638kcal 7696kcal 7755kcal 7813kcal 7871kcal 7930kcal 7988kcal 8046kcal 8105kcal 8163kcal 8221kcal 8280kcal 8338kcal 8396kcal 8454kcal 8513kcal 8571kcal 8629kcal 8688kcal 8746kcal
掃除機をかける 1924kcal 1979kcal 2034kcal 2089kcal 2144kcal 2199kcal 2254kcal 2309kcal 2364kcal 2419kcal 2474kcal 2528kcal 2583kcal 2638kcal 2693kcal 2748kcal 2803kcal 2858kcal 2913kcal 2968kcal 3023kcal 3078kcal 3133kcal 3188kcal 3243kcal 3298kcal 3353kcal 3408kcal 3463kcal 3518kcal 3573kcal 3628kcal 3683kcal 3738kcal 3793kcal 3848kcal 3903kcal 3958kcal 4013kcal 4068kcal 4123kcal 4178kcal 4233kcal 4288kcal 4343kcal 4398kcal 4453kcal 4508kcal 4563kcal 4618kcal 4673kcal 4728kcal 4783kcal 4838kcal 4893kcal 4948kcal 5002kcal 5057kcal 5112kcal 5167kcal 5222kcal 5277kcal 5332kcal 5387kcal 5442kcal 5497kcal 5552kcal 5607kcal 5662kcal 5717kcal 5772kcal 5827kcal 5882kcal 5937kcal 5992kcal 6047kcal 6102kcal 6157kcal 6212kcal 6267kcal 6322kcal 6377kcal 6432kcal 6487kcal 6542kcal 6597kcal 6652kcal 6707kcal 6762kcal 6817kcal 6872kcal 6927kcal 6982kcal 7037kcal 7092kcal 7147kcal 7202kcal 7257kcal 7312kcal 7367kcal 7422kcal 7477kcal 7531kcal 7586kcal 7641kcal 7696kcal 7751kcal 7806kcal 7861kcal 7916kcal 7971kcal 8026kcal 8081kcal 8136kcal 8191kcal 8246kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2040kcal 2099kcal 2157kcal 2215kcal 2274kcal 2332kcal 2390kcal 2449kcal 2507kcal 2565kcal 2623kcal 2682kcal 2740kcal 2798kcal 2857kcal 2915kcal 2973kcal 3032kcal 3090kcal 3148kcal 3207kcal 3265kcal 3323kcal 3381kcal 3440kcal 3498kcal 3556kcal 3615kcal 3673kcal 3731kcal 3790kcal 3848kcal 3906kcal 3965kcal 4023kcal 4081kcal 4140kcal 4198kcal 4256kcal 4314kcal 4373kcal 4431kcal 4489kcal 4548kcal 4606kcal 4664kcal 4723kcal 4781kcal 4839kcal 4898kcal 4956kcal 5014kcal 5072kcal 5131kcal 5189kcal 5247kcal 5306kcal 5364kcal 5422kcal 5481kcal 5539kcal 5597kcal 5656kcal 5714kcal 5772kcal 5831kcal 5889kcal 5947kcal 6005kcal 6064kcal 6122kcal 6180kcal 6239kcal 6297kcal 6355kcal 6414kcal 6472kcal 6530kcal 6589kcal 6647kcal 6705kcal 6763kcal 6822kcal 6880kcal 6938kcal 6997kcal 7055kcal 7113kcal 7172kcal 7230kcal 7288kcal 7347kcal 7405kcal 7463kcal 7521kcal 7580kcal 7638kcal 7696kcal 7755kcal 7813kcal 7871kcal 7930kcal 7988kcal 8046kcal 8105kcal 8163kcal 8221kcal 8280kcal 8338kcal 8396kcal 8454kcal 8513kcal 8571kcal 8629kcal 8688kcal 8746kcal
部屋の片づけ全般 2798kcal 2878kcal 2958kcal 3038kcal 3118kcal 3198kcal 3278kcal 3358kcal 3438kcal 3518kcal 3598kcal 3678kcal 3758kcal 3838kcal 3918kcal 3998kcal 4078kcal 4158kcal 4238kcal 4318kcal 4398kcal 4478kcal 4558kcal 4638kcal 4718kcal 4798kcal 4878kcal 4958kcal 5037kcal 5117kcal 5197kcal 5277kcal 5357kcal 5437kcal 5517kcal 5597kcal 5677kcal 5757kcal 5837kcal 5917kcal 5997kcal 6077kcal 6157kcal 6237kcal 6317kcal 6397kcal 6477kcal 6557kcal 6637kcal 6717kcal 6797kcal 6877kcal 6957kcal 7037kcal 7117kcal 7197kcal 7277kcal 7357kcal 7437kcal 7516kcal 7596kcal 7676kcal 7756kcal 7836kcal 7916kcal 7996kcal 8076kcal 8156kcal 8236kcal 8316kcal 8396kcal 8476kcal 8556kcal 8636kcal 8716kcal 8796kcal 8876kcal 8956kcal 9036kcal 9116kcal 9196kcal 9276kcal 9356kcal 9436kcal 9516kcal 9596kcal 9676kcal 9756kcal 9836kcal 9916kcal 9996kcal 10075kcal 10155kcal 10235kcal 10315kcal 10395kcal 10475kcal 10555kcal 10635kcal 10715kcal 10795kcal 10875kcal 10955kcal 11035kcal 11115kcal 11195kcal 11275kcal 11355kcal 11435kcal 11515kcal 11595kcal 11675kcal 11755kcal 11835kcal 11915kcal 11995kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1166kcal 1199kcal 1232kcal 1266kcal 1299kcal 1332kcal 1366kcal 1399kcal 1432kcal 1466kcal 1499kcal 1532kcal 1566kcal 1599kcal 1632kcal 1666kcal 1699kcal 1732kcal 1765kcal 1799kcal 1832kcal 1865kcal 1899kcal 1932kcal 1965kcal 1999kcal 2032kcal 2065kcal 2099kcal 2132kcal 2165kcal 2199kcal 2232kcal 2265kcal 2299kcal 2332kcal 2365kcal 2399kcal 2432kcal 2465kcal 2499kcal 2532kcal 2565kcal 2598kcal 2632kcal 2665kcal 2698kcal 2732kcal 2765kcal 2798kcal 2832kcal 2865kcal 2898kcal 2932kcal 2965kcal 2998kcal 3032kcal 3065kcal 3098kcal 3132kcal 3165kcal 3198kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3332kcal 3365kcal 3398kcal 3431kcal 3465kcal 3498kcal 3531kcal 3565kcal 3598kcal 3631kcal 3665kcal 3698kcal 3731kcal 3765kcal 3798kcal 3831kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3965kcal 3998kcal 4031kcal 4065kcal 4098kcal 4131kcal 4165kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4298kcal 4331kcal 4364kcal 4398kcal 4431kcal 4464kcal 4498kcal 4531kcal 4564kcal 4598kcal 4631kcal 4664kcal 4698kcal 4731kcal 4764kcal 4798kcal 4831kcal 4864kcal 4898kcal 4931kcal 4964kcal 4998kcal
トイレ 1049kcal 1079kcal 1109kcal 1139kcal 1169kcal 1199kcal 1229kcal 1259kcal 1289kcal 1319kcal 1349kcal 1379kcal 1409kcal 1439kcal 1469kcal 1499kcal 1529kcal 1559kcal 1589kcal 1619kcal 1649kcal 1679kcal 1709kcal 1739kcal 1769kcal 1799kcal 1829kcal 1859kcal 1889kcal 1919kcal 1949kcal 1979kcal 2009kcal 2039kcal 2069kcal 2099kcal 2129kcal 2159kcal 2189kcal 2219kcal 2249kcal 2279kcal 2309kcal 2339kcal 2369kcal 2399kcal 2429kcal 2459kcal 2489kcal 2518kcal 2548kcal 2578kcal 2608kcal 2638kcal 2668kcal 2698kcal 2728kcal 2758kcal 2788kcal 2818kcal 2848kcal 2878kcal 2908kcal 2938kcal 2968kcal 2998kcal 3028kcal 3058kcal 3088kcal 3118kcal 3148kcal 3178kcal 3208kcal 3238kcal 3268kcal 3298kcal 3328kcal 3358kcal 3388kcal 3418kcal 3448kcal 3478kcal 3508kcal 3538kcal 3568kcal 3598kcal 3628kcal 3658kcal 3688kcal 3718kcal 3748kcal 3778kcal 3808kcal 3838kcal 3868kcal 3898kcal 3928kcal 3958kcal 3988kcal 4018kcal 4048kcal 4078kcal 4108kcal 4138kcal 4168kcal 4198kcal 4228kcal 4258kcal 4288kcal 4318kcal 4348kcal 4378kcal 4408kcal 4438kcal 4468kcal 4498kcal
風呂でシャワー 1166kcal 1199kcal 1232kcal 1266kcal 1299kcal 1332kcal 1366kcal 1399kcal 1432kcal 1466kcal 1499kcal 1532kcal 1566kcal 1599kcal 1632kcal 1666kcal 1699kcal 1732kcal 1765kcal 1799kcal 1832kcal 1865kcal 1899kcal 1932kcal 1965kcal 1999kcal 2032kcal 2065kcal 2099kcal 2132kcal 2165kcal 2199kcal 2232kcal 2265kcal 2299kcal 2332kcal 2365kcal 2399kcal 2432kcal 2465kcal 2499kcal 2532kcal 2565kcal 2598kcal 2632kcal 2665kcal 2698kcal 2732kcal 2765kcal 2798kcal 2832kcal 2865kcal 2898kcal 2932kcal 2965kcal 2998kcal 3032kcal 3065kcal 3098kcal 3132kcal 3165kcal 3198kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3332kcal 3365kcal 3398kcal 3431kcal 3465kcal 3498kcal 3531kcal 3565kcal 3598kcal 3631kcal 3665kcal 3698kcal 3731kcal 3765kcal 3798kcal 3831kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3965kcal 3998kcal 4031kcal 4065kcal 4098kcal 4131kcal 4165kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4298kcal 4331kcal 4364kcal 4398kcal 4431kcal 4464kcal 4498kcal 4531kcal 4564kcal 4598kcal 4631kcal 4664kcal 4698kcal 4731kcal 4764kcal 4798kcal 4831kcal 4864kcal 4898kcal 4931kcal 4964kcal 4998kcal
風呂で入浴 874kcal 899kcal 924kcal 949kcal 974kcal 999kcal 1024kcal 1049kcal 1074kcal 1099kcal 1124kcal 1149kcal 1174kcal 1199kcal 1224kcal 1249kcal 1274kcal 1299kcal 1324kcal 1349kcal 1374kcal 1399kcal 1424kcal 1449kcal 1474kcal 1499kcal 1524kcal 1549kcal 1574kcal 1599kcal 1624kcal 1649kcal 1674kcal 1699kcal 1724kcal 1749kcal 1774kcal 1799kcal 1824kcal 1849kcal 1874kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1974kcal 1999kcal 2024kcal 2049kcal 2074kcal 2099kcal 2124kcal 2149kcal 2174kcal 2199kcal 2224kcal 2249kcal 2274kcal 2299kcal 2324kcal 2349kcal 2374kcal 2399kcal 2424kcal 2449kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2623kcal 2648kcal 2673kcal 2698kcal 2723kcal 2748kcal 2773kcal 2798kcal 2823kcal 2848kcal 2873kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3023kcal 3048kcal 3073kcal 3098kcal 3123kcal 3148kcal 3173kcal 3198kcal 3223kcal 3248kcal 3273kcal 3298kcal 3323kcal 3348kcal 3373kcal 3398kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3498kcal 3523kcal 3548kcal 3573kcal 3598kcal 3623kcal 3648kcal 3673kcal 3698kcal 3723kcal 3748kcal
デスクワーク 758kcal 779kcal 801kcal 823kcal 844kcal 866kcal 887kcal 909kcal 931kcal 952kcal 974kcal 996kcal 1017kcal 1039kcal 1061kcal 1082kcal 1104kcal 1126kcal 1147kcal 1169kcal 1191kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1277kcal 1299kcal 1321kcal 1342kcal 1364kcal 1386kcal 1407kcal 1429kcal 1451kcal 1472kcal 1494kcal 1516kcal 1537kcal 1559kcal 1581kcal 1602kcal 1624kcal 1646kcal 1667kcal 1689kcal 1710kcal 1732kcal 1754kcal 1775kcal 1797kcal 1819kcal 1840kcal 1862kcal 1884kcal 1905kcal 1927kcal 1949kcal 1970kcal 1992kcal 2014kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2100kcal 2122kcal 2144kcal 2165kcal 2187kcal 2209kcal 2230kcal 2252kcal 2274kcal 2295kcal 2317kcal 2339kcal 2360kcal 2382kcal 2404kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2490kcal 2512kcal 2533kcal 2555kcal 2577kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2663kcal 2685kcal 2707kcal 2728kcal 2750kcal 2772kcal 2793kcal 2815kcal 2837kcal 2858kcal 2880kcal 2902kcal 2923kcal 2945kcal 2967kcal 2988kcal 3010kcal 3032kcal 3053kcal 3075kcal 3097kcal 3118kcal 3140kcal 3162kcal 3183kcal 3205kcal 3227kcal 3248kcal
立って仕事をする 1049kcal 1079kcal 1109kcal 1139kcal 1169kcal 1199kcal 1229kcal 1259kcal 1289kcal 1319kcal 1349kcal 1379kcal 1409kcal 1439kcal 1469kcal 1499kcal 1529kcal 1559kcal 1589kcal 1619kcal 1649kcal 1679kcal 1709kcal 1739kcal 1769kcal 1799kcal 1829kcal 1859kcal 1889kcal 1919kcal 1949kcal 1979kcal 2009kcal 2039kcal 2069kcal 2099kcal 2129kcal 2159kcal 2189kcal 2219kcal 2249kcal 2279kcal 2309kcal 2339kcal 2369kcal 2399kcal 2429kcal 2459kcal 2489kcal 2518kcal 2548kcal 2578kcal 2608kcal 2638kcal 2668kcal 2698kcal 2728kcal 2758kcal 2788kcal 2818kcal 2848kcal 2878kcal 2908kcal 2938kcal 2968kcal 2998kcal 3028kcal 3058kcal 3088kcal 3118kcal 3148kcal 3178kcal 3208kcal 3238kcal 3268kcal 3298kcal 3328kcal 3358kcal 3388kcal 3418kcal 3448kcal 3478kcal 3508kcal 3538kcal 3568kcal 3598kcal 3628kcal 3658kcal 3688kcal 3718kcal 3748kcal 3778kcal 3808kcal 3838kcal 3868kcal 3898kcal 3928kcal 3958kcal 3988kcal 4018kcal 4048kcal 4078kcal 4108kcal 4138kcal 4168kcal 4198kcal 4228kcal 4258kcal 4288kcal 4318kcal 4348kcal 4378kcal 4408kcal 4438kcal 4468kcal 4498kcal
体をよく動かす仕事 1749kcal 1799kcal 1849kcal 1899kcal 1949kcal 1999kcal 2049kcal 2099kcal 2149kcal 2199kcal 2249kcal 2299kcal 2349kcal 2399kcal 2449kcal 2499kcal 2548kcal 2598kcal 2648kcal 2698kcal 2748kcal 2798kcal 2848kcal 2898kcal 2948kcal 2998kcal 3048kcal 3098kcal 3148kcal 3198kcal 3248kcal 3298kcal 3348kcal 3398kcal 3448kcal 3498kcal 3548kcal 3598kcal 3648kcal 3698kcal 3748kcal 3798kcal 3848kcal 3898kcal 3948kcal 3998kcal 4048kcal 4098kcal 4148kcal 4198kcal 4248kcal 4298kcal 4348kcal 4398kcal 4448kcal 4498kcal 4548kcal 4598kcal 4648kcal 4698kcal 4748kcal 4798kcal 4848kcal 4898kcal 4948kcal 4998kcal 5047kcal 5097kcal 5147kcal 5197kcal 5247kcal 5297kcal 5347kcal 5397kcal 5447kcal 5497kcal 5547kcal 5597kcal 5647kcal 5697kcal 5747kcal 5797kcal 5847kcal 5897kcal 5947kcal 5997kcal 6047kcal 6097kcal 6147kcal 6197kcal 6247kcal 6297kcal 6347kcal 6397kcal 6447kcal 6497kcal 6547kcal 6597kcal 6647kcal 6697kcal 6747kcal 6797kcal 6847kcal 6897kcal 6947kcal 6997kcal 7047kcal 7097kcal 7147kcal 7197kcal 7247kcal 7297kcal 7347kcal 7397kcal 7447kcal 7497kcal
電車バスに乗車 758kcal 779kcal 801kcal 823kcal 844kcal 866kcal 887kcal 909kcal 931kcal 952kcal 974kcal 996kcal 1017kcal 1039kcal 1061kcal 1082kcal 1104kcal 1126kcal 1147kcal 1169kcal 1191kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1277kcal 1299kcal 1321kcal 1342kcal 1364kcal 1386kcal 1407kcal 1429kcal 1451kcal 1472kcal 1494kcal 1516kcal 1537kcal 1559kcal 1581kcal 1602kcal 1624kcal 1646kcal 1667kcal 1689kcal 1710kcal 1732kcal 1754kcal 1775kcal 1797kcal 1819kcal 1840kcal 1862kcal 1884kcal 1905kcal 1927kcal 1949kcal 1970kcal 1992kcal 2014kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2100kcal 2122kcal 2144kcal 2165kcal 2187kcal 2209kcal 2230kcal 2252kcal 2274kcal 2295kcal 2317kcal 2339kcal 2360kcal 2382kcal 2404kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2490kcal 2512kcal 2533kcal 2555kcal 2577kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2663kcal 2685kcal 2707kcal 2728kcal 2750kcal 2772kcal 2793kcal 2815kcal 2837kcal 2858kcal 2880kcal 2902kcal 2923kcal 2945kcal 2967kcal 2988kcal 3010kcal 3032kcal 3053kcal 3075kcal 3097kcal 3118kcal 3140kcal 3162kcal 3183kcal 3205kcal 3227kcal 3248kcal
自動車を運転 1457kcal 1499kcal 1541kcal 1582kcal 1624kcal 1666kcal 1707kcal 1749kcal 1790kcal 1832kcal 1874kcal 1915kcal 1957kcal 1999kcal 2040kcal 2082kcal 2124kcal 2165kcal 2207kcal 2249kcal 2290kcal 2332kcal 2374kcal 2415kcal 2457kcal 2499kcal 2540kcal 2582kcal 2623kcal 2665kcal 2707kcal 2748kcal 2790kcal 2832kcal 2873kcal 2915kcal 2957kcal 2998kcal 3040kcal 3082kcal 3123kcal 3165kcal 3207kcal 3248kcal 3290kcal 3332kcal 3373kcal 3415kcal 3456kcal 3498kcal 3540kcal 3581kcal 3623kcal 3665kcal 3706kcal 3748kcal 3790kcal 3831kcal 3873kcal 3915kcal 3956kcal 3998kcal 4040kcal 4081kcal 4123kcal 4165kcal 4206kcal 4248kcal 4289kcal 4331kcal 4373kcal 4414kcal 4456kcal 4498kcal 4539kcal 4581kcal 4623kcal 4664kcal 4706kcal 4748kcal 4789kcal 4831kcal 4873kcal 4914kcal 4956kcal 4998kcal 5039kcal 5081kcal 5122kcal 5164kcal 5206kcal 5247kcal 5289kcal 5331kcal 5372kcal 5414kcal 5456kcal 5497kcal 5539kcal 5581kcal 5622kcal 5664kcal 5706kcal 5747kcal 5789kcal 5831kcal 5872kcal 5914kcal 5955kcal 5997kcal 6039kcal 6080kcal 6122kcal 6164kcal 6205kcal 6247kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8046kcal 8276kcal 8506kcal 8736kcal 8966kcal 9196kcal 9426kcal 9656kcal 9886kcal 10115kcal 10345kcal 10575kcal 10805kcal 11035kcal 11265kcal 11495kcal 11725kcal 11955kcal 12185kcal 12415kcal 12644kcal 12874kcal 13104kcal 13334kcal 13564kcal 13794kcal 14024kcal 14254kcal 14484kcal 14714kcal 14944kcal 15173kcal 15403kcal 15633kcal 15863kcal 16093kcal 16323kcal 16553kcal 16783kcal 17013kcal 17243kcal 17473kcal 17702kcal 17932kcal 18162kcal 18392kcal 18622kcal 18852kcal 19082kcal 19312kcal 19542kcal 19772kcal 20001kcal 20231kcal 20461kcal 20691kcal 20921kcal 21151kcal 21381kcal 21611kcal 21841kcal 22071kcal 22301kcal 22530kcal 22760kcal 22990kcal 23220kcal 23450kcal 23680kcal 23910kcal 24140kcal 24370kcal 24600kcal 24830kcal 25059kcal 25289kcal 25519kcal 25749kcal 25979kcal 26209kcal 26439kcal 26669kcal 26899kcal 27129kcal 27359kcal 27588kcal 27818kcal 28048kcal 28278kcal 28508kcal 28738kcal 28968kcal 29198kcal 29428kcal 29658kcal 29888kcal 30117kcal 30347kcal 30577kcal 30807kcal 31037kcal 31267kcal 31497kcal 31727kcal 31957kcal 32187kcal 32417kcal 32646kcal 32876kcal 33106kcal 33336kcal 33566kcal 33796kcal 34026kcal 34256kcal 34486kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7172kcal 7377kcal 7581kcal 7786kcal 7991kcal 8196kcal 8401kcal 8606kcal 8811kcal 9016kcal 9221kcal 9426kcal 9631kcal 9836kcal 10040kcal 10245kcal 10450kcal 10655kcal 10860kcal 11065kcal 11270kcal 11475kcal 11680kcal 11885kcal 12090kcal 12295kcal 12499kcal 12704kcal 12909kcal 13114kcal 13319kcal 13524kcal 13729kcal 13934kcal 14139kcal 14344kcal 14549kcal 14754kcal 14959kcal 15163kcal 15368kcal 15573kcal 15778kcal 15983kcal 16188kcal 16393kcal 16598kcal 16803kcal 17008kcal 17213kcal 17418kcal 17622kcal 17827kcal 18032kcal 18237kcal 18442kcal 18647kcal 18852kcal 19057kcal 19262kcal 19467kcal 19672kcal 19877kcal 20081kcal 20286kcal 20491kcal 20696kcal 20901kcal 21106kcal 21311kcal 21516kcal 21721kcal 21926kcal 22131kcal 22336kcal 22540kcal 22745kcal 22950kcal 23155kcal 23360kcal 23565kcal 23770kcal 23975kcal 24180kcal 24385kcal 24590kcal 24795kcal 24999kcal 25204kcal 25409kcal 25614kcal 25819kcal 26024kcal 26229kcal 26434kcal 26639kcal 26844kcal 27049kcal 27254kcal 27459kcal 27663kcal 27868kcal 28073kcal 28278kcal 28483kcal 28688kcal 28893kcal 29098kcal 29303kcal 29508kcal 29713kcal 29918kcal 30122kcal 30327kcal 30532kcal 30737kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6880kcal 7077kcal 7273kcal 7470kcal 7666kcal 7863kcal 8060kcal 8256kcal 8453kcal 8649kcal 8846kcal 9043kcal 9239kcal 9436kcal 9632kcal 9829kcal 10025kcal 10222kcal 10419kcal 10615kcal 10812kcal 11008kcal 11205kcal 11402kcal 11598kcal 11795kcal 11991kcal 12188kcal 12385kcal 12581kcal 12778kcal 12974kcal 13171kcal 13367kcal 13564kcal 13761kcal 13957kcal 14154kcal 14350kcal 14547kcal 14744kcal 14940kcal 15137kcal 15333kcal 15530kcal 15727kcal 15923kcal 16120kcal 16316kcal 16513kcal 16709kcal 16906kcal 17103kcal 17299kcal 17496kcal 17692kcal 17889kcal 18086kcal 18282kcal 18479kcal 18675kcal 18872kcal 19069kcal 19265kcal 19462kcal 19658kcal 19855kcal 20051kcal 20248kcal 20445kcal 20641kcal 20838kcal 21034kcal 21231kcal 21428kcal 21624kcal 21821kcal 22017kcal 22214kcal 22411kcal 22607kcal 22804kcal 23000kcal 23197kcal 23393kcal 23590kcal 23787kcal 23983kcal 24180kcal 24376kcal 24573kcal 24770kcal 24966kcal 25163kcal 25359kcal 25556kcal 25753kcal 25949kcal 26146kcal 26342kcal 26539kcal 26735kcal 26932kcal 27129kcal 27325kcal 27522kcal 27718kcal 27915kcal 28112kcal 28308kcal 28505kcal 28701kcal 28898kcal 29095kcal 29291kcal 29488kcal
水泳
(速め:全般)		 5831kcal 5997kcal 6164kcal 6330kcal 6497kcal 6664kcal 6830kcal 6997kcal 7163kcal 7330kcal 7497kcal 7663kcal 7830kcal 7996kcal 8163kcal 8330kcal 8496kcal 8663kcal 8829kcal 8996kcal 9163kcal 9329kcal 9496kcal 9662kcal 9829kcal 9996kcal 10162kcal 10329kcal 10495kcal 10662kcal 10829kcal 10995kcal 11162kcal 11328kcal 11495kcal 11662kcal 11828kcal 11995kcal 12161kcal 12328kcal 12495kcal 12661kcal 12828kcal 12994kcal 13161kcal 13328kcal 13494kcal 13661kcal 13827kcal 13994kcal 14161kcal 14327kcal 14494kcal 14660kcal 14827kcal 14994kcal 15160kcal 15327kcal 15493kcal 15660kcal 15827kcal 15993kcal 16160kcal 16326kcal 16493kcal 16660kcal 16826kcal 16993kcal 17159kcal 17326kcal 17493kcal 17659kcal 17826kcal 17992kcal 18159kcal 18326kcal 18492kcal 18659kcal 18825kcal 18992kcal 19159kcal 19325kcal 19492kcal 19658kcal 19825kcal 19992kcal 20158kcal 20325kcal 20491kcal 20658kcal 20825kcal 20991kcal 21158kcal 21324kcal 21491kcal 21658kcal 21824kcal 21991kcal 22157kcal 22324kcal 22491kcal 22657kcal 22824kcal 22990kcal 23157kcal 23324kcal 23490kcal 23657kcal 23823kcal 23990kcal 24157kcal 24323kcal 24490kcal 24656kcal 24823kcal 24990kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5831kcal 5997kcal 6164kcal 6330kcal 6497kcal 6664kcal 6830kcal 6997kcal 7163kcal 7330kcal 7497kcal 7663kcal 7830kcal 7996kcal 8163kcal 8330kcal 8496kcal 8663kcal 8829kcal 8996kcal 9163kcal 9329kcal 9496kcal 9662kcal 9829kcal 9996kcal 10162kcal 10329kcal 10495kcal 10662kcal 10829kcal 10995kcal 11162kcal 11328kcal 11495kcal 11662kcal 11828kcal 11995kcal 12161kcal 12328kcal 12495kcal 12661kcal 12828kcal 12994kcal 13161kcal 13328kcal 13494kcal 13661kcal 13827kcal 13994kcal 14161kcal 14327kcal 14494kcal 14660kcal 14827kcal 14994kcal 15160kcal 15327kcal 15493kcal 15660kcal 15827kcal 15993kcal 16160kcal 16326kcal 16493kcal 16660kcal 16826kcal 16993kcal 17159kcal 17326kcal 17493kcal 17659kcal 17826kcal 17992kcal 18159kcal 18326kcal 18492kcal 18659kcal 18825kcal 18992kcal 19159kcal 19325kcal 19492kcal 19658kcal 19825kcal 19992kcal 20158kcal 20325kcal 20491kcal 20658kcal 20825kcal 20991kcal 21158kcal 21324kcal 21491kcal 21658kcal 21824kcal 21991kcal 22157kcal 22324kcal 22491kcal 22657kcal 22824kcal 22990kcal 23157kcal 23324kcal 23490kcal 23657kcal 23823kcal 23990kcal 24157kcal 24323kcal 24490kcal 24656kcal 24823kcal 24990kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5831kcal 5997kcal 6164kcal 6330kcal 6497kcal 6664kcal 6830kcal 6997kcal 7163kcal 7330kcal 7497kcal 7663kcal 7830kcal 7996kcal 8163kcal 8330kcal 8496kcal 8663kcal 8829kcal 8996kcal 9163kcal 9329kcal 9496kcal 9662kcal 9829kcal 9996kcal 10162kcal 10329kcal 10495kcal 10662kcal 10829kcal 10995kcal 11162kcal 11328kcal 11495kcal 11662kcal 11828kcal 11995kcal 12161kcal 12328kcal 12495kcal 12661kcal 12828kcal 12994kcal 13161kcal 13328kcal 13494kcal 13661kcal 13827kcal 13994kcal 14161kcal 14327kcal 14494kcal 14660kcal 14827kcal 14994kcal 15160kcal 15327kcal 15493kcal 15660kcal 15827kcal 15993kcal 16160kcal 16326kcal 16493kcal 16660kcal 16826kcal 16993kcal 17159kcal 17326kcal 17493kcal 17659kcal 17826kcal 17992kcal 18159kcal 18326kcal 18492kcal 18659kcal 18825kcal 18992kcal 19159kcal 19325kcal 19492kcal 19658kcal 19825kcal 19992kcal 20158kcal 20325kcal 20491kcal 20658kcal 20825kcal 20991kcal 21158kcal 21324kcal 21491kcal 21658kcal 21824kcal 21991kcal 22157kcal 22324kcal 22491kcal 22657kcal 22824kcal 22990kcal 23157kcal 23324kcal 23490kcal 23657kcal 23823kcal 23990kcal 24157kcal 24323kcal 24490kcal 24656kcal 24823kcal 24990kcal
ダンス
激しい		 5247kcal 5397kcal 5547kcal 5697kcal 5847kcal 5997kcal 6147kcal 6297kcal 6447kcal 6597kcal 6747kcal 6897kcal 7047kcal 7197kcal 7347kcal 7497kcal 7646kcal 7796kcal 7946kcal 8096kcal 8246kcal 8396kcal 8546kcal 8696kcal 8846kcal 8996kcal 9146kcal 9296kcal 9446kcal 9596kcal 9746kcal 9896kcal 10045kcal 10195kcal 10345kcal 10495kcal 10645kcal 10795kcal 10945kcal 11095kcal 11245kcal 11395kcal 11545kcal 11695kcal 11845kcal 11995kcal 12145kcal 12295kcal 12445kcal 12594kcal 12744kcal 12894kcal 13044kcal 13194kcal 13344kcal 13494kcal 13644kcal 13794kcal 13944kcal 14094kcal 14244kcal 14394kcal 14544kcal 14694kcal 14844kcal 14994kcal 15143kcal 15293kcal 15443kcal 15593kcal 15743kcal 15893kcal 16043kcal 16193kcal 16343kcal 16493kcal 16643kcal 16793kcal 16943kcal 17093kcal 17243kcal 17393kcal 17542kcal 17692kcal 17842kcal 17992kcal 18142kcal 18292kcal 18442kcal 18592kcal 18742kcal 18892kcal 19042kcal 19192kcal 19342kcal 19492kcal 19642kcal 19792kcal 19942kcal 20091kcal 20241kcal 20391kcal 20541kcal 20691kcal 20841kcal 20991kcal 21141kcal 21291kcal 21441kcal 21591kcal 21741kcal 21891kcal 22041kcal 22191kcal 22341kcal 22491kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5131kcal 5277kcal 5424kcal 5571kcal 5717kcal 5864kcal 6010kcal 6157kcal 6304kcal 6450kcal 6597kcal 6743kcal 6890kcal 7037kcal 7183kcal 7330kcal 7477kcal 7623kcal 7770kcal 7916kcal 8063kcal 8210kcal 8356kcal 8503kcal 8649kcal 8796kcal 8943kcal 9089kcal 9236kcal 9382kcal 9529kcal 9676kcal 9822kcal 9969kcal 10115kcal 10262kcal 10409kcal 10555kcal 10702kcal 10848kcal 10995kcal 11142kcal 11288kcal 11435kcal 11582kcal 11728kcal 11875kcal 12021kcal 12168kcal 12315kcal 12461kcal 12608kcal 12754kcal 12901kcal 13048kcal 13194kcal 13341kcal 13487kcal 13634kcal 13781kcal 13927kcal 14074kcal 14220kcal 14367kcal 14514kcal 14660kcal 14807kcal 14954kcal 15100kcal 15247kcal 15393kcal 15540kcal 15687kcal 15833kcal 15980kcal 16126kcal 16273kcal 16420kcal 16566kcal 16713kcal 16859kcal 17006kcal 17153kcal 17299kcal 17446kcal 17592kcal 17739kcal 17886kcal 18032kcal 18179kcal 18326kcal 18472kcal 18619kcal 18765kcal 18912kcal 19059kcal 19205kcal 19352kcal 19498kcal 19645kcal 19792kcal 19938kcal 20085kcal 20231kcal 20378kcal 20525kcal 20671kcal 20818kcal 20964kcal 21111kcal 21258kcal 21404kcal 21551kcal 21697kcal 21844kcal 21991kcal
水泳
(普通:全般)		 4839kcal 4978kcal 5116kcal 5254kcal 5392kcal 5531kcal 5669kcal 5807kcal 5945kcal 6084kcal 6222kcal 6360kcal 6499kcal 6637kcal 6775kcal 6913kcal 7052kcal 7190kcal 7328kcal 7467kcal 7605kcal 7743kcal 7881kcal 8020kcal 8158kcal 8296kcal 8434kcal 8573kcal 8711kcal 8849kcal 8988kcal 9126kcal 9264kcal 9402kcal 9541kcal 9679kcal 9817kcal 9956kcal 10094kcal 10232kcal 10370kcal 10509kcal 10647kcal 10785kcal 10923kcal 11062kcal 11200kcal 11338kcal 11477kcal 11615kcal 11753kcal 11891kcal 12030kcal 12168kcal 12306kcal 12445kcal 12583kcal 12721kcal 12859kcal 12998kcal 13136kcal 13274kcal 13412kcal 13551kcal 13689kcal 13827kcal 13966kcal 14104kcal 14242kcal 14380kcal 14519kcal 14657kcal 14795kcal 14934kcal 15072kcal 15210kcal 15348kcal 15487kcal 15625kcal 15763kcal 15901kcal 16040kcal 16178kcal 16316kcal 16455kcal 16593kcal 16731kcal 16869kcal 17008kcal 17146kcal 17284kcal 17423kcal 17561kcal 17699kcal 17837kcal 17976kcal 18114kcal 18252kcal 18390kcal 18529kcal 18667kcal 18805kcal 18944kcal 19082kcal 19220kcal 19358kcal 19497kcal 19635kcal 19773kcal 19912kcal 20050kcal 20188kcal 20326kcal 20465kcal 20603kcal 20741kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4664kcal 4798kcal 4931kcal 5064kcal 5197kcal 5331kcal 5464kcal 5597kcal 5731kcal 5864kcal 5997kcal 6130kcal 6264kcal 6397kcal 6530kcal 6664kcal 6797kcal 6930kcal 7063kcal 7197kcal 7330kcal 7463kcal 7596kcal 7730kcal 7863kcal 7996kcal 8130kcal 8263kcal 8396kcal 8529kcal 8663kcal 8796kcal 8929kcal 9063kcal 9196kcal 9329kcal 9462kcal 9596kcal 9729kcal 9862kcal 9996kcal 10129kcal 10262kcal 10395kcal 10529kcal 10662kcal 10795kcal 10928kcal 11062kcal 11195kcal 11328kcal 11462kcal 11595kcal 11728kcal 11861kcal 11995kcal 12128kcal 12261kcal 12395kcal 12528kcal 12661kcal 12794kcal 12928kcal 13061kcal 13194kcal 13328kcal 13461kcal 13594kcal 13727kcal 13861kcal 13994kcal 14127kcal 14260kcal 14394kcal 14527kcal 14660kcal 14794kcal 14927kcal 15060kcal 15193kcal 15327kcal 15460kcal 15593kcal 15727kcal 15860kcal 15993kcal 16126kcal 16260kcal 16393kcal 16526kcal 16660kcal 16793kcal 16926kcal 17059kcal 17193kcal 17326kcal 17459kcal 17592kcal 17726kcal 17859kcal 17992kcal 18126kcal 18259kcal 18392kcal 18525kcal 18659kcal 18792kcal 18925kcal 19059kcal 19192kcal 19325kcal 19458kcal 19592kcal 19725kcal 19858kcal 19992kcal
山登り 4664kcal 4798kcal 4931kcal 5064kcal 5197kcal 5331kcal 5464kcal 5597kcal 5731kcal 5864kcal 5997kcal 6130kcal 6264kcal 6397kcal 6530kcal 6664kcal 6797kcal 6930kcal 7063kcal 7197kcal 7330kcal 7463kcal 7596kcal 7730kcal 7863kcal 7996kcal 8130kcal 8263kcal 8396kcal 8529kcal 8663kcal 8796kcal 8929kcal 9063kcal 9196kcal 9329kcal 9462kcal 9596kcal 9729kcal 9862kcal 9996kcal 10129kcal 10262kcal 10395kcal 10529kcal 10662kcal 10795kcal 10928kcal 11062kcal 11195kcal 11328kcal 11462kcal 11595kcal 11728kcal 11861kcal 11995kcal 12128kcal 12261kcal 12395kcal 12528kcal 12661kcal 12794kcal 12928kcal 13061kcal 13194kcal 13328kcal 13461kcal 13594kcal 13727kcal 13861kcal 13994kcal 14127kcal 14260kcal 14394kcal 14527kcal 14660kcal 14794kcal 14927kcal 15060kcal 15193kcal 15327kcal 15460kcal 15593kcal 15727kcal 15860kcal 15993kcal 16126kcal 16260kcal 16393kcal 16526kcal 16660kcal 16793kcal 16926kcal 17059kcal 17193kcal 17326kcal 17459kcal 17592kcal 17726kcal 17859kcal 17992kcal 18126kcal 18259kcal 18392kcal 18525kcal 18659kcal 18792kcal 18925kcal 19059kcal 19192kcal 19325kcal 19458kcal 19592kcal 19725kcal 19858kcal 19992kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4664kcal 4798kcal 4931kcal 5064kcal 5197kcal 5331kcal 5464kcal 5597kcal 5731kcal 5864kcal 5997kcal 6130kcal 6264kcal 6397kcal 6530kcal 6664kcal 6797kcal 6930kcal 7063kcal 7197kcal 7330kcal 7463kcal 7596kcal 7730kcal 7863kcal 7996kcal 8130kcal 8263kcal 8396kcal 8529kcal 8663kcal 8796kcal 8929kcal 9063kcal 9196kcal 9329kcal 9462kcal 9596kcal 9729kcal 9862kcal 9996kcal 10129kcal 10262kcal 10395kcal 10529kcal 10662kcal 10795kcal 10928kcal 11062kcal 11195kcal 11328kcal 11462kcal 11595kcal 11728kcal 11861kcal 11995kcal 12128kcal 12261kcal 12395kcal 12528kcal 12661kcal 12794kcal 12928kcal 13061kcal 13194kcal 13328kcal 13461kcal 13594kcal 13727kcal 13861kcal 13994kcal 14127kcal 14260kcal 14394kcal 14527kcal 14660kcal 14794kcal 14927kcal 15060kcal 15193kcal 15327kcal 15460kcal 15593kcal 15727kcal 15860kcal 15993kcal 16126kcal 16260kcal 16393kcal 16526kcal 16660kcal 16793kcal 16926kcal 17059kcal 17193kcal 17326kcal 17459kcal 17592kcal 17726kcal 17859kcal 17992kcal 18126kcal 18259kcal 18392kcal 18525kcal 18659kcal 18792kcal 18925kcal 19059kcal 19192kcal 19325kcal 19458kcal 19592kcal 19725kcal 19858kcal 19992kcal
HIIT
ジャンプあり		 4664kcal 4798kcal 4931kcal 5064kcal 5197kcal 5331kcal 5464kcal 5597kcal 5731kcal 5864kcal 5997kcal 6130kcal 6264kcal 6397kcal 6530kcal 6664kcal 6797kcal 6930kcal 7063kcal 7197kcal 7330kcal 7463kcal 7596kcal 7730kcal 7863kcal 7996kcal 8130kcal 8263kcal 8396kcal 8529kcal 8663kcal 8796kcal 8929kcal 9063kcal 9196kcal 9329kcal 9462kcal 9596kcal 9729kcal 9862kcal 9996kcal 10129kcal 10262kcal 10395kcal 10529kcal 10662kcal 10795kcal 10928kcal 11062kcal 11195kcal 11328kcal 11462kcal 11595kcal 11728kcal 11861kcal 11995kcal 12128kcal 12261kcal 12395kcal 12528kcal 12661kcal 12794kcal 12928kcal 13061kcal 13194kcal 13328kcal 13461kcal 13594kcal 13727kcal 13861kcal 13994kcal 14127kcal 14260kcal 14394kcal 14527kcal 14660kcal 14794kcal 14927kcal 15060kcal 15193kcal 15327kcal 15460kcal 15593kcal 15727kcal 15860kcal 15993kcal 16126kcal 16260kcal 16393kcal 16526kcal 16660kcal 16793kcal 16926kcal 17059kcal 17193kcal 17326kcal 17459kcal 17592kcal 17726kcal 17859kcal 17992kcal 18126kcal 18259kcal 18392kcal 18525kcal 18659kcal 18792kcal 18925kcal 19059kcal 19192kcal 19325kcal 19458kcal 19592kcal 19725kcal 19858kcal 19992kcal
ダンス
普通		 4256kcal 4378kcal 4499kcal 4621kcal 4743kcal 4864kcal 4986kcal 5107kcal 5229kcal 5351kcal 5472kcal 5594kcal 5716kcal 5837kcal 5959kcal 6080kcal 6202kcal 6324kcal 6445kcal 6567kcal 6688kcal 6810kcal 6932kcal 7053kcal 7175kcal 7297kcal 7418kcal 7540kcal 7661kcal 7783kcal 7905kcal 8026kcal 8148kcal 8270kcal 8391kcal 8513kcal 8634kcal 8756kcal 8878kcal 8999kcal 9121kcal 9242kcal 9364kcal 9486kcal 9607kcal 9729kcal 9851kcal 9972kcal 10094kcal 10215kcal 10337kcal 10459kcal 10580kcal 10702kcal 10824kcal 10945kcal 11067kcal 11188kcal 11310kcal 11432kcal 11553kcal 11675kcal 11796kcal 11918kcal 12040kcal 12161kcal 12283kcal 12405kcal 12526kcal 12648kcal 12769kcal 12891kcal 13013kcal 13134kcal 13256kcal 13377kcal 13499kcal 13621kcal 13742kcal 13864kcal 13986kcal 14107kcal 14229kcal 14350kcal 14472kcal 14594kcal 14715kcal 14837kcal 14959kcal 15080kcal 15202kcal 15323kcal 15445kcal 15567kcal 15688kcal 15810kcal 15931kcal 16053kcal 16175kcal 16296kcal 16418kcal 16540kcal 16661kcal 16783kcal 16904kcal 17026kcal 17148kcal 17269kcal 17391kcal 17512kcal 17634kcal 17756kcal 17877kcal 17999kcal 18121kcal 18242kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3498kcal 3598kcal 3698kcal 3798kcal 3898kcal 3998kcal 4098kcal 4198kcal 4298kcal 4398kcal 4498kcal 4598kcal 4698kcal 4798kcal 4898kcal 4998kcal 5097kcal 5197kcal 5297kcal 5397kcal 5497kcal 5597kcal 5697kcal 5797kcal 5897kcal 5997kcal 6097kcal 6197kcal 6297kcal 6397kcal 6497kcal 6597kcal 6697kcal 6797kcal 6897kcal 6997kcal 7097kcal 7197kcal 7297kcal 7397kcal 7497kcal 7596kcal 7696kcal 7796kcal 7896kcal 7996kcal 8096kcal 8196kcal 8296kcal 8396kcal 8496kcal 8596kcal 8696kcal 8796kcal 8896kcal 8996kcal 9096kcal 9196kcal 9296kcal 9396kcal 9496kcal 9596kcal 9696kcal 9796kcal 9896kcal 9996kcal 10095kcal 10195kcal 10295kcal 10395kcal 10495kcal 10595kcal 10695kcal 10795kcal 10895kcal 10995kcal 11095kcal 11195kcal 11295kcal 11395kcal 11495kcal 11595kcal 11695kcal 11795kcal 11895kcal 11995kcal 12095kcal 12195kcal 12295kcal 12395kcal 12495kcal 12594kcal 12694kcal 12794kcal 12894kcal 12994kcal 13094kcal 13194kcal 13294kcal 13394kcal 13494kcal 13594kcal 13694kcal 13794kcal 13894kcal 13994kcal 14094kcal 14194kcal 14294kcal 14394kcal 14494kcal 14594kcal 14694kcal 14794kcal 14894kcal 14994kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3498kcal 3598kcal 3698kcal 3798kcal 3898kcal 3998kcal 4098kcal 4198kcal 4298kcal 4398kcal 4498kcal 4598kcal 4698kcal 4798kcal 4898kcal 4998kcal 5097kcal 5197kcal 5297kcal 5397kcal 5497kcal 5597kcal 5697kcal 5797kcal 5897kcal 5997kcal 6097kcal 6197kcal 6297kcal 6397kcal 6497kcal 6597kcal 6697kcal 6797kcal 6897kcal 6997kcal 7097kcal 7197kcal 7297kcal 7397kcal 7497kcal 7596kcal 7696kcal 7796kcal 7896kcal 7996kcal 8096kcal 8196kcal 8296kcal 8396kcal 8496kcal 8596kcal 8696kcal 8796kcal 8896kcal 8996kcal 9096kcal 9196kcal 9296kcal 9396kcal 9496kcal 9596kcal 9696kcal 9796kcal 9896kcal 9996kcal 10095kcal 10195kcal 10295kcal 10395kcal 10495kcal 10595kcal 10695kcal 10795kcal 10895kcal 10995kcal 11095kcal 11195kcal 11295kcal 11395kcal 11495kcal 11595kcal 11695kcal 11795kcal 11895kcal 11995kcal 12095kcal 12195kcal 12295kcal 12395kcal 12495kcal 12594kcal 12694kcal 12794kcal 12894kcal 12994kcal 13094kcal 13194kcal 13294kcal 13394kcal 13494kcal 13594kcal 13694kcal 13794kcal 13894kcal 13994kcal 14094kcal 14194kcal 14294kcal 14394kcal 14494kcal 14594kcal 14694kcal 14794kcal 14894kcal 14994kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3090kcal 3178kcal 3267kcal 3355kcal 3443kcal 3531kcal 3620kcal 3708kcal 3796kcal 3885kcal 3973kcal 4061kcal 4150kcal 4238kcal 4326kcal 4414kcal 4503kcal 4591kcal 4679kcal 4768kcal 4856kcal 4944kcal 5032kcal 5121kcal 5209kcal 5297kcal 5386kcal 5474kcal 5562kcal 5651kcal 5739kcal 5827kcal 5915kcal 6004kcal 6092kcal 6180kcal 6269kcal 6357kcal 6445kcal 6534kcal 6622kcal 6710kcal 6798kcal 6887kcal 6975kcal 7063kcal 7152kcal 7240kcal 7328kcal 7417kcal 7505kcal 7593kcal 7681kcal 7770kcal 7858kcal 7946kcal 8035kcal 8123kcal 8211kcal 8300kcal 8388kcal 8476kcal 8564kcal 8653kcal 8741kcal 8829kcal 8918kcal 9006kcal 9094kcal 9182kcal 9271kcal 9359kcal 9447kcal 9536kcal 9624kcal 9712kcal 9801kcal 9889kcal 9977kcal 10065kcal 10154kcal 10242kcal 10330kcal 10419kcal 10507kcal 10595kcal 10684kcal 10772kcal 10860kcal 10948kcal 11037kcal 11125kcal 11213kcal 11302kcal 11390kcal 11478kcal 11567kcal 11655kcal 11743kcal 11831kcal 11920kcal 12008kcal 12096kcal 12185kcal 12273kcal 12361kcal 12450kcal 12538kcal 12626kcal 12714kcal 12803kcal 12891kcal 12979kcal 13068kcal 13156kcal 13244kcal
踏み台昇降 2915kcal 2998kcal 3082kcal 3165kcal 3248kcal 3332kcal 3415kcal 3498kcal 3581kcal 3665kcal 3748kcal 3831kcal 3915kcal 3998kcal 4081kcal 4165kcal 4248kcal 4331kcal 4414kcal 4498kcal 4581kcal 4664kcal 4748kcal 4831kcal 4914kcal 4998kcal 5081kcal 5164kcal 5247kcal 5331kcal 5414kcal 5497kcal 5581kcal 5664kcal 5747kcal 5831kcal 5914kcal 5997kcal 6080kcal 6164kcal 6247kcal 6330kcal 6414kcal 6497kcal 6580kcal 6664kcal 6747kcal 6830kcal 6913kcal 6997kcal 7080kcal 7163kcal 7247kcal 7330kcal 7413kcal 7497kcal 7580kcal 7663kcal 7746kcal 7830kcal 7913kcal 7996kcal 8080kcal 8163kcal 8246kcal 8330kcal 8413kcal 8496kcal 8579kcal 8663kcal 8746kcal 8829kcal 8913kcal 8996kcal 9079kcal 9163kcal 9246kcal 9329kcal 9412kcal 9496kcal 9579kcal 9662kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9996kcal 10079kcal 10162kcal 10245kcal 10329kcal 10412kcal 10495kcal 10579kcal 10662kcal 10745kcal 10829kcal 10912kcal 10995kcal 11078kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11412kcal 11495kcal 11578kcal 11662kcal 11745kcal 11828kcal 11911kcal 11995kcal 12078kcal 12161kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal 12495kcal
HIIT
ジャンプなし		 2915kcal 2998kcal 3082kcal 3165kcal 3248kcal 3332kcal 3415kcal 3498kcal 3581kcal 3665kcal 3748kcal 3831kcal 3915kcal 3998kcal 4081kcal 4165kcal 4248kcal 4331kcal 4414kcal 4498kcal 4581kcal 4664kcal 4748kcal 4831kcal 4914kcal 4998kcal 5081kcal 5164kcal 5247kcal 5331kcal 5414kcal 5497kcal 5581kcal 5664kcal 5747kcal 5831kcal 5914kcal 5997kcal 6080kcal 6164kcal 6247kcal 6330kcal 6414kcal 6497kcal 6580kcal 6664kcal 6747kcal 6830kcal 6913kcal 6997kcal 7080kcal 7163kcal 7247kcal 7330kcal 7413kcal 7497kcal 7580kcal 7663kcal 7746kcal 7830kcal 7913kcal 7996kcal 8080kcal 8163kcal 8246kcal 8330kcal 8413kcal 8496kcal 8579kcal 8663kcal 8746kcal 8829kcal 8913kcal 8996kcal 9079kcal 9163kcal 9246kcal 9329kcal 9412kcal 9496kcal 9579kcal 9662kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9996kcal 10079kcal 10162kcal 10245kcal 10329kcal 10412kcal 10495kcal 10579kcal 10662kcal 10745kcal 10829kcal 10912kcal 10995kcal 11078kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11412kcal 11495kcal 11578kcal 11662kcal 11745kcal 11828kcal 11911kcal 11995kcal 12078kcal 12161kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal 12495kcal
ダンス
ゆっくり		 2915kcal 2998kcal 3082kcal 3165kcal 3248kcal 3332kcal 3415kcal 3498kcal 3581kcal 3665kcal 3748kcal 3831kcal 3915kcal 3998kcal 4081kcal 4165kcal 4248kcal 4331kcal 4414kcal 4498kcal 4581kcal 4664kcal 4748kcal 4831kcal 4914kcal 4998kcal 5081kcal 5164kcal 5247kcal 5331kcal 5414kcal 5497kcal 5581kcal 5664kcal 5747kcal 5831kcal 5914kcal 5997kcal 6080kcal 6164kcal 6247kcal 6330kcal 6414kcal 6497kcal 6580kcal 6664kcal 6747kcal 6830kcal 6913kcal 6997kcal 7080kcal 7163kcal 7247kcal 7330kcal 7413kcal 7497kcal 7580kcal 7663kcal 7746kcal 7830kcal 7913kcal 7996kcal 8080kcal 8163kcal 8246kcal 8330kcal 8413kcal 8496kcal 8579kcal 8663kcal 8746kcal 8829kcal 8913kcal 8996kcal 9079kcal 9163kcal 9246kcal 9329kcal 9412kcal 9496kcal 9579kcal 9662kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9996kcal 10079kcal 10162kcal 10245kcal 10329kcal 10412kcal 10495kcal 10579kcal 10662kcal 10745kcal 10829kcal 10912kcal 10995kcal 11078kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11412kcal 11495kcal 11578kcal 11662kcal 11745kcal 11828kcal 11911kcal 11995kcal 12078kcal 12161kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal 12495kcal
筋トレ
スクワット		 2915kcal 2998kcal 3082kcal 3165kcal 3248kcal 3332kcal 3415kcal 3498kcal 3581kcal 3665kcal 3748kcal 3831kcal 3915kcal 3998kcal 4081kcal 4165kcal 4248kcal 4331kcal 4414kcal 4498kcal 4581kcal 4664kcal 4748kcal 4831kcal 4914kcal 4998kcal 5081kcal 5164kcal 5247kcal 5331kcal 5414kcal 5497kcal 5581kcal 5664kcal 5747kcal 5831kcal 5914kcal 5997kcal 6080kcal 6164kcal 6247kcal 6330kcal 6414kcal 6497kcal 6580kcal 6664kcal 6747kcal 6830kcal 6913kcal 6997kcal 7080kcal 7163kcal 7247kcal 7330kcal 7413kcal 7497kcal 7580kcal 7663kcal 7746kcal 7830kcal 7913kcal 7996kcal 8080kcal 8163kcal 8246kcal 8330kcal 8413kcal 8496kcal 8579kcal 8663kcal 8746kcal 8829kcal 8913kcal 8996kcal 9079kcal 9163kcal 9246kcal 9329kcal 9412kcal 9496kcal 9579kcal 9662kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9996kcal 10079kcal 10162kcal 10245kcal 10329kcal 10412kcal 10495kcal 10579kcal 10662kcal 10745kcal 10829kcal 10912kcal 10995kcal 11078kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11412kcal 11495kcal 11578kcal 11662kcal 11745kcal 11828kcal 11911kcal 11995kcal 12078kcal 12161kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal 12495kcal
部屋の片づけ全般 2798kcal 2878kcal 2958kcal 3038kcal 3118kcal 3198kcal 3278kcal 3358kcal 3438kcal 3518kcal 3598kcal 3678kcal 3758kcal 3838kcal 3918kcal 3998kcal 4078kcal 4158kcal 4238kcal 4318kcal 4398kcal 4478kcal 4558kcal 4638kcal 4718kcal 4798kcal 4878kcal 4958kcal 5037kcal 5117kcal 5197kcal 5277kcal 5357kcal 5437kcal 5517kcal 5597kcal 5677kcal 5757kcal 5837kcal 5917kcal 5997kcal 6077kcal 6157kcal 6237kcal 6317kcal 6397kcal 6477kcal 6557kcal 6637kcal 6717kcal 6797kcal 6877kcal 6957kcal 7037kcal 7117kcal 7197kcal 7277kcal 7357kcal 7437kcal 7516kcal 7596kcal 7676kcal 7756kcal 7836kcal 7916kcal 7996kcal 8076kcal 8156kcal 8236kcal 8316kcal 8396kcal 8476kcal 8556kcal 8636kcal 8716kcal 8796kcal 8876kcal 8956kcal 9036kcal 9116kcal 9196kcal 9276kcal 9356kcal 9436kcal 9516kcal 9596kcal 9676kcal 9756kcal 9836kcal 9916kcal 9996kcal 10075kcal 10155kcal 10235kcal 10315kcal 10395kcal 10475kcal 10555kcal 10635kcal 10715kcal 10795kcal 10875kcal 10955kcal 11035kcal 11115kcal 11195kcal 11275kcal 11355kcal 11435kcal 11515kcal 11595kcal 11675kcal 11755kcal 11835kcal 11915kcal 11995kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2623kcal 2698kcal 2773kcal 2848kcal 2923kcal 2998kcal 3073kcal 3148kcal 3223kcal 3298kcal 3373kcal 3448kcal 3523kcal 3598kcal 3673kcal 3748kcal 3823kcal 3898kcal 3973kcal 4048kcal 4123kcal 4198kcal 4273kcal 4348kcal 4423kcal 4498kcal 4573kcal 4648kcal 4723kcal 4798kcal 4873kcal 4948kcal 5022kcal 5097kcal 5172kcal 5247kcal 5322kcal 5397kcal 5472kcal 5547kcal 5622kcal 5697kcal 5772kcal 5847kcal 5922kcal 5997kcal 6072kcal 6147kcal 6222kcal 6297kcal 6372kcal 6447kcal 6522kcal 6597kcal 6672kcal 6747kcal 6822kcal 6897kcal 6972kcal 7047kcal 7122kcal 7197kcal 7272kcal 7347kcal 7422kcal 7497kcal 7571kcal 7646kcal 7721kcal 7796kcal 7871kcal 7946kcal 8021kcal 8096kcal 8171kcal 8246kcal 8321kcal 8396kcal 8471kcal 8546kcal 8621kcal 8696kcal 8771kcal 8846kcal 8921kcal 8996kcal 9071kcal 9146kcal 9221kcal 9296kcal 9371kcal 9446kcal 9521kcal 9596kcal 9671kcal 9746kcal 9821kcal 9896kcal 9971kcal 10045kcal 10120kcal 10195kcal 10270kcal 10345kcal 10420kcal 10495kcal 10570kcal 10645kcal 10720kcal 10795kcal 10870kcal 10945kcal 11020kcal 11095kcal 11170kcal 11245kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2507kcal 2578kcal 2650kcal 2722kcal 2793kcal 2865kcal 2937kcal 3008kcal 3080kcal 3152kcal 3223kcal 3295kcal 3366kcal 3438kcal 3510kcal 3581kcal 3653kcal 3725kcal 3796kcal 3868kcal 3940kcal 4011kcal 4083kcal 4155kcal 4226kcal 4298kcal 4369kcal 4441kcal 4513kcal 4584kcal 4656kcal 4728kcal 4799kcal 4871kcal 4943kcal 5014kcal 5086kcal 5157kcal 5229kcal 5301kcal 5372kcal 5444kcal 5516kcal 5587kcal 5659kcal 5731kcal 5802kcal 5874kcal 5945kcal 6017kcal 6089kcal 6160kcal 6232kcal 6304kcal 6375kcal 6447kcal 6519kcal 6590kcal 6662kcal 6733kcal 6805kcal 6877kcal 6948kcal 7020kcal 7092kcal 7163kcal 7235kcal 7307kcal 7378kcal 7450kcal 7521kcal 7593kcal 7665kcal 7736kcal 7808kcal 7880kcal 7951kcal 8023kcal 8095kcal 8166kcal 8238kcal 8310kcal 8381kcal 8453kcal 8524kcal 8596kcal 8668kcal 8739kcal 8811kcal 8883kcal 8954kcal 9026kcal 9098kcal 9169kcal 9241kcal 9312kcal 9384kcal 9456kcal 9527kcal 9599kcal 9671kcal 9742kcal 9814kcal 9886kcal 9957kcal 10029kcal 10100kcal 10172kcal 10244kcal 10315kcal 10387kcal 10459kcal 10530kcal 10602kcal 10674kcal 10745kcal
ヨガ
パワー		 2332kcal 2399kcal 2465kcal 2532kcal 2598kcal 2665kcal 2732kcal 2798kcal 2865kcal 2932kcal 2998kcal 3065kcal 3132kcal 3198kcal 3265kcal 3332kcal 3398kcal 3465kcal 3531kcal 3598kcal 3665kcal 3731kcal 3798kcal 3865kcal 3931kcal 3998kcal 4065kcal 4131kcal 4198kcal 4264kcal 4331kcal 4398kcal 4464kcal 4531kcal 4598kcal 4664kcal 4731kcal 4798kcal 4864kcal 4931kcal 4998kcal 5064kcal 5131kcal 5197kcal 5264kcal 5331kcal 5397kcal 5464kcal 5531kcal 5597kcal 5664kcal 5731kcal 5797kcal 5864kcal 5930kcal 5997kcal 6064kcal 6130kcal 6197kcal 6264kcal 6330kcal 6397kcal 6464kcal 6530kcal 6597kcal 6664kcal 6730kcal 6797kcal 6863kcal 6930kcal 6997kcal 7063kcal 7130kcal 7197kcal 7263kcal 7330kcal 7397kcal 7463kcal 7530kcal 7596kcal 7663kcal 7730kcal 7796kcal 7863kcal 7930kcal 7996kcal 8063kcal 8130kcal 8196kcal 8263kcal 8330kcal 8396kcal 8463kcal 8529kcal 8596kcal 8663kcal 8729kcal 8796kcal 8863kcal 8929kcal 8996kcal 9063kcal 9129kcal 9196kcal 9262kcal 9329kcal 9396kcal 9462kcal 9529kcal 9596kcal 9662kcal 9729kcal 9796kcal 9862kcal 9929kcal 9996kcal
筋トレ
腹筋運動		 2215kcal 2279kcal 2342kcal 2405kcal 2469kcal 2532kcal 2595kcal 2658kcal 2722kcal 2785kcal 2848kcal 2912kcal 2975kcal 3038kcal 3102kcal 3165kcal 3228kcal 3292kcal 3355kcal 3418kcal 3481kcal 3545kcal 3608kcal 3671kcal 3735kcal 3798kcal 3861kcal 3925kcal 3988kcal 4051kcal 4115kcal 4178kcal 4241kcal 4304kcal 4368kcal 4431kcal 4494kcal 4558kcal 4621kcal 4684kcal 4748kcal 4811kcal 4874kcal 4938kcal 5001kcal 5064kcal 5127kcal 5191kcal 5254kcal 5317kcal 5381kcal 5444kcal 5507kcal 5571kcal 5634kcal 5697kcal 5761kcal 5824kcal 5887kcal 5950kcal 6014kcal 6077kcal 6140kcal 6204kcal 6267kcal 6330kcal 6394kcal 6457kcal 6520kcal 6584kcal 6647kcal 6710kcal 6773kcal 6837kcal 6900kcal 6963kcal 7027kcal 7090kcal 7153kcal 7217kcal 7280kcal 7343kcal 7407kcal 7470kcal 7533kcal 7596kcal 7660kcal 7723kcal 7786kcal 7850kcal 7913kcal 7976kcal 8040kcal 8103kcal 8166kcal 8230kcal 8293kcal 8356kcal 8419kcal 8483kcal 8546kcal 8609kcal 8673kcal 8736kcal 8799kcal 8863kcal 8926kcal 8989kcal 9053kcal 9116kcal 9179kcal 9242kcal 9306kcal 9369kcal 9432kcal 9496kcal
筋トレ
背筋運動		 2215kcal 2279kcal 2342kcal 2405kcal 2469kcal 2532kcal 2595kcal 2658kcal 2722kcal 2785kcal 2848kcal 2912kcal 2975kcal 3038kcal 3102kcal 3165kcal 3228kcal 3292kcal 3355kcal 3418kcal 3481kcal 3545kcal 3608kcal 3671kcal 3735kcal 3798kcal 3861kcal 3925kcal 3988kcal 4051kcal 4115kcal 4178kcal 4241kcal 4304kcal 4368kcal 4431kcal 4494kcal 4558kcal 4621kcal 4684kcal 4748kcal 4811kcal 4874kcal 4938kcal 5001kcal 5064kcal 5127kcal 5191kcal 5254kcal 5317kcal 5381kcal 5444kcal 5507kcal 5571kcal 5634kcal 5697kcal 5761kcal 5824kcal 5887kcal 5950kcal 6014kcal 6077kcal 6140kcal 6204kcal 6267kcal 6330kcal 6394kcal 6457kcal 6520kcal 6584kcal 6647kcal 6710kcal 6773kcal 6837kcal 6900kcal 6963kcal 7027kcal 7090kcal 7153kcal 7217kcal 7280kcal 7343kcal 7407kcal 7470kcal 7533kcal 7596kcal 7660kcal 7723kcal 7786kcal 7850kcal 7913kcal 7976kcal 8040kcal 8103kcal 8166kcal 8230kcal 8293kcal 8356kcal 8419kcal 8483kcal 8546kcal 8609kcal 8673kcal 8736kcal 8799kcal 8863kcal 8926kcal 8989kcal 9053kcal 9116kcal 9179kcal 9242kcal 9306kcal 9369kcal 9432kcal 9496kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2215kcal 2279kcal 2342kcal 2405kcal 2469kcal 2532kcal 2595kcal 2658kcal 2722kcal 2785kcal 2848kcal 2912kcal 2975kcal 3038kcal 3102kcal 3165kcal 3228kcal 3292kcal 3355kcal 3418kcal 3481kcal 3545kcal 3608kcal 3671kcal 3735kcal 3798kcal 3861kcal 3925kcal 3988kcal 4051kcal 4115kcal 4178kcal 4241kcal 4304kcal 4368kcal 4431kcal 4494kcal 4558kcal 4621kcal 4684kcal 4748kcal 4811kcal 4874kcal 4938kcal 5001kcal 5064kcal 5127kcal 5191kcal 5254kcal 5317kcal 5381kcal 5444kcal 5507kcal 5571kcal 5634kcal 5697kcal 5761kcal 5824kcal 5887kcal 5950kcal 6014kcal 6077kcal 6140kcal 6204kcal 6267kcal 6330kcal 6394kcal 6457kcal 6520kcal 6584kcal 6647kcal 6710kcal 6773kcal 6837kcal 6900kcal 6963kcal 7027kcal 7090kcal 7153kcal 7217kcal 7280kcal 7343kcal 7407kcal 7470kcal 7533kcal 7596kcal 7660kcal 7723kcal 7786kcal 7850kcal 7913kcal 7976kcal 8040kcal 8103kcal 8166kcal 8230kcal 8293kcal 8356kcal 8419kcal 8483kcal 8546kcal 8609kcal 8673kcal 8736kcal 8799kcal 8863kcal 8926kcal 8989kcal 9053kcal 9116kcal 9179kcal 9242kcal 9306kcal 9369kcal 9432kcal 9496kcal
筋トレ
懸垂		 2215kcal 2279kcal 2342kcal 2405kcal 2469kcal 2532kcal 2595kcal 2658kcal 2722kcal 2785kcal 2848kcal 2912kcal 2975kcal 3038kcal 3102kcal 3165kcal 3228kcal 3292kcal 3355kcal 3418kcal 3481kcal 3545kcal 3608kcal 3671kcal 3735kcal 3798kcal 3861kcal 3925kcal 3988kcal 4051kcal 4115kcal 4178kcal 4241kcal 4304kcal 4368kcal 4431kcal 4494kcal 4558kcal 4621kcal 4684kcal 4748kcal 4811kcal 4874kcal 4938kcal 5001kcal 5064kcal 5127kcal 5191kcal 5254kcal 5317kcal 5381kcal 5444kcal 5507kcal 5571kcal 5634kcal 5697kcal 5761kcal 5824kcal 5887kcal 5950kcal 6014kcal 6077kcal 6140kcal 6204kcal 6267kcal 6330kcal 6394kcal 6457kcal 6520kcal 6584kcal 6647kcal 6710kcal 6773kcal 6837kcal 6900kcal 6963kcal 7027kcal 7090kcal 7153kcal 7217kcal 7280kcal 7343kcal 7407kcal 7470kcal 7533kcal 7596kcal 7660kcal 7723kcal 7786kcal 7850kcal 7913kcal 7976kcal 8040kcal 8103kcal 8166kcal 8230kcal 8293kcal 8356kcal 8419kcal 8483kcal 8546kcal 8609kcal 8673kcal 8736kcal 8799kcal 8863kcal 8926kcal 8989kcal 9053kcal 9116kcal 9179kcal 9242kcal 9306kcal 9369kcal 9432kcal 9496kcal
トランポリン
ゆっくり		 2040kcal 2099kcal 2157kcal 2215kcal 2274kcal 2332kcal 2390kcal 2449kcal 2507kcal 2565kcal 2623kcal 2682kcal 2740kcal 2798kcal 2857kcal 2915kcal 2973kcal 3032kcal 3090kcal 3148kcal 3207kcal 3265kcal 3323kcal 3381kcal 3440kcal 3498kcal 3556kcal 3615kcal 3673kcal 3731kcal 3790kcal 3848kcal 3906kcal 3965kcal 4023kcal 4081kcal 4140kcal 4198kcal 4256kcal 4314kcal 4373kcal 4431kcal 4489kcal 4548kcal 4606kcal 4664kcal 4723kcal 4781kcal 4839kcal 4898kcal 4956kcal 5014kcal 5072kcal 5131kcal 5189kcal 5247kcal 5306kcal 5364kcal 5422kcal 5481kcal 5539kcal 5597kcal 5656kcal 5714kcal 5772kcal 5831kcal 5889kcal 5947kcal 6005kcal 6064kcal 6122kcal 6180kcal 6239kcal 6297kcal 6355kcal 6414kcal 6472kcal 6530kcal 6589kcal 6647kcal 6705kcal 6763kcal 6822kcal 6880kcal 6938kcal 6997kcal 7055kcal 7113kcal 7172kcal 7230kcal 7288kcal 7347kcal 7405kcal 7463kcal 7521kcal 7580kcal 7638kcal 7696kcal 7755kcal 7813kcal 7871kcal 7930kcal 7988kcal 8046kcal 8105kcal 8163kcal 8221kcal 8280kcal 8338kcal 8396kcal 8454kcal 8513kcal 8571kcal 8629kcal 8688kcal 8746kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2040kcal 2099kcal 2157kcal 2215kcal 2274kcal 2332kcal 2390kcal 2449kcal 2507kcal 2565kcal 2623kcal 2682kcal 2740kcal 2798kcal 2857kcal 2915kcal 2973kcal 3032kcal 3090kcal 3148kcal 3207kcal 3265kcal 3323kcal 3381kcal 3440kcal 3498kcal 3556kcal 3615kcal 3673kcal 3731kcal 3790kcal 3848kcal 3906kcal 3965kcal 4023kcal 4081kcal 4140kcal 4198kcal 4256kcal 4314kcal 4373kcal 4431kcal 4489kcal 4548kcal 4606kcal 4664kcal 4723kcal 4781kcal 4839kcal 4898kcal 4956kcal 5014kcal 5072kcal 5131kcal 5189kcal 5247kcal 5306kcal 5364kcal 5422kcal 5481kcal 5539kcal 5597kcal 5656kcal 5714kcal 5772kcal 5831kcal 5889kcal 5947kcal 6005kcal 6064kcal 6122kcal 6180kcal 6239kcal 6297kcal 6355kcal 6414kcal 6472kcal 6530kcal 6589kcal 6647kcal 6705kcal 6763kcal 6822kcal 6880kcal 6938kcal 6997kcal 7055kcal 7113kcal 7172kcal 7230kcal 7288kcal 7347kcal 7405kcal 7463kcal 7521kcal 7580kcal 7638kcal 7696kcal 7755kcal 7813kcal 7871kcal 7930kcal 7988kcal 8046kcal 8105kcal 8163kcal 8221kcal 8280kcal 8338kcal 8396kcal 8454kcal 8513kcal 8571kcal 8629kcal 8688kcal 8746kcal
料理全般 2040kcal 2099kcal 2157kcal 2215kcal 2274kcal 2332kcal 2390kcal 2449kcal 2507kcal 2565kcal 2623kcal 2682kcal 2740kcal 2798kcal 2857kcal 2915kcal 2973kcal 3032kcal 3090kcal 3148kcal 3207kcal 3265kcal 3323kcal 3381kcal 3440kcal 3498kcal 3556kcal 3615kcal 3673kcal 3731kcal 3790kcal 3848kcal 3906kcal 3965kcal 4023kcal 4081kcal 4140kcal 4198kcal 4256kcal 4314kcal 4373kcal 4431kcal 4489kcal 4548kcal 4606kcal 4664kcal 4723kcal 4781kcal 4839kcal 4898kcal 4956kcal 5014kcal 5072kcal 5131kcal 5189kcal 5247kcal 5306kcal 5364kcal 5422kcal 5481kcal 5539kcal 5597kcal 5656kcal 5714kcal 5772kcal 5831kcal 5889kcal 5947kcal 6005kcal 6064kcal 6122kcal 6180kcal 6239kcal 6297kcal 6355kcal 6414kcal 6472kcal 6530kcal 6589kcal 6647kcal 6705kcal 6763kcal 6822kcal 6880kcal 6938kcal 6997kcal 7055kcal 7113kcal 7172kcal 7230kcal 7288kcal 7347kcal 7405kcal 7463kcal 7521kcal 7580kcal 7638kcal 7696kcal 7755kcal 7813kcal 7871kcal 7930kcal 7988kcal 8046kcal 8105kcal 8163kcal 8221kcal 8280kcal 8338kcal 8396kcal 8454kcal 8513kcal 8571kcal 8629kcal 8688kcal 8746kcal
掃除機をかける 1924kcal 1979kcal 2034kcal 2089kcal 2144kcal 2199kcal 2254kcal 2309kcal 2364kcal 2419kcal 2474kcal 2528kcal 2583kcal 2638kcal 2693kcal 2748kcal 2803kcal 2858kcal 2913kcal 2968kcal 3023kcal 3078kcal 3133kcal 3188kcal 3243kcal 3298kcal 3353kcal 3408kcal 3463kcal 3518kcal 3573kcal 3628kcal 3683kcal 3738kcal 3793kcal 3848kcal 3903kcal 3958kcal 4013kcal 4068kcal 4123kcal 4178kcal 4233kcal 4288kcal 4343kcal 4398kcal 4453kcal 4508kcal 4563kcal 4618kcal 4673kcal 4728kcal 4783kcal 4838kcal 4893kcal 4948kcal 5002kcal 5057kcal 5112kcal 5167kcal 5222kcal 5277kcal 5332kcal 5387kcal 5442kcal 5497kcal 5552kcal 5607kcal 5662kcal 5717kcal 5772kcal 5827kcal 5882kcal 5937kcal 5992kcal 6047kcal 6102kcal 6157kcal 6212kcal 6267kcal 6322kcal 6377kcal 6432kcal 6487kcal 6542kcal 6597kcal 6652kcal 6707kcal 6762kcal 6817kcal 6872kcal 6927kcal 6982kcal 7037kcal 7092kcal 7147kcal 7202kcal 7257kcal 7312kcal 7367kcal 7422kcal 7477kcal 7531kcal 7586kcal 7641kcal 7696kcal 7751kcal 7806kcal 7861kcal 7916kcal 7971kcal 8026kcal 8081kcal 8136kcal 8191kcal 8246kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1749kcal 1799kcal 1849kcal 1899kcal 1949kcal 1999kcal 2049kcal 2099kcal 2149kcal 2199kcal 2249kcal 2299kcal 2349kcal 2399kcal 2449kcal 2499kcal 2548kcal 2598kcal 2648kcal 2698kcal 2748kcal 2798kcal 2848kcal 2898kcal 2948kcal 2998kcal 3048kcal 3098kcal 3148kcal 3198kcal 3248kcal 3298kcal 3348kcal 3398kcal 3448kcal 3498kcal 3548kcal 3598kcal 3648kcal 3698kcal 3748kcal 3798kcal 3848kcal 3898kcal 3948kcal 3998kcal 4048kcal 4098kcal 4148kcal 4198kcal 4248kcal 4298kcal 4348kcal 4398kcal 4448kcal 4498kcal 4548kcal 4598kcal 4648kcal 4698kcal 4748kcal 4798kcal 4848kcal 4898kcal 4948kcal 4998kcal 5047kcal 5097kcal 5147kcal 5197kcal 5247kcal 5297kcal 5347kcal 5397kcal 5447kcal 5497kcal 5547kcal 5597kcal 5647kcal 5697kcal 5747kcal 5797kcal 5847kcal 5897kcal 5947kcal 5997kcal 6047kcal 6097kcal 6147kcal 6197kcal 6247kcal 6297kcal 6347kcal 6397kcal 6447kcal 6497kcal 6547kcal 6597kcal 6647kcal 6697kcal 6747kcal 6797kcal 6847kcal 6897kcal 6947kcal 6997kcal 7047kcal 7097kcal 7147kcal 7197kcal 7247kcal 7297kcal 7347kcal 7397kcal 7447kcal 7497kcal
体をよく動かす仕事 1749kcal 1799kcal 1849kcal 1899kcal 1949kcal 1999kcal 2049kcal 2099kcal 2149kcal 2199kcal 2249kcal 2299kcal 2349kcal 2399kcal 2449kcal 2499kcal 2548kcal 2598kcal 2648kcal 2698kcal 2748kcal 2798kcal 2848kcal 2898kcal 2948kcal 2998kcal 3048kcal 3098kcal 3148kcal 3198kcal 3248kcal 3298kcal 3348kcal 3398kcal 3448kcal 3498kcal 3548kcal 3598kcal 3648kcal 3698kcal 3748kcal 3798kcal 3848kcal 3898kcal 3948kcal 3998kcal 4048kcal 4098kcal 4148kcal 4198kcal 4248kcal 4298kcal 4348kcal 4398kcal 4448kcal 4498kcal 4548kcal 4598kcal 4648kcal 4698kcal 4748kcal 4798kcal 4848kcal 4898kcal 4948kcal 4998kcal 5047kcal 5097kcal 5147kcal 5197kcal 5247kcal 5297kcal 5347kcal 5397kcal 5447kcal 5497kcal 5547kcal 5597kcal 5647kcal 5697kcal 5747kcal 5797kcal 5847kcal 5897kcal 5947kcal 5997kcal 6047kcal 6097kcal 6147kcal 6197kcal 6247kcal 6297kcal 6347kcal 6397kcal 6447kcal 6497kcal 6547kcal 6597kcal 6647kcal 6697kcal 6747kcal 6797kcal 6847kcal 6897kcal 6947kcal 6997kcal 7047kcal 7097kcal 7147kcal 7197kcal 7247kcal 7297kcal 7347kcal 7397kcal 7447kcal 7497kcal
皿洗い 1749kcal 1799kcal 1849kcal 1899kcal 1949kcal 1999kcal 2049kcal 2099kcal 2149kcal 2199kcal 2249kcal 2299kcal 2349kcal 2399kcal 2449kcal 2499kcal 2548kcal 2598kcal 2648kcal 2698kcal 2748kcal 2798kcal 2848kcal 2898kcal 2948kcal 2998kcal 3048kcal 3098kcal 3148kcal 3198kcal 3248kcal 3298kcal 3348kcal 3398kcal 3448kcal 3498kcal 3548kcal 3598kcal 3648kcal 3698kcal 3748kcal 3798kcal 3848kcal 3898kcal 3948kcal 3998kcal 4048kcal 4098kcal 4148kcal 4198kcal 4248kcal 4298kcal 4348kcal 4398kcal 4448kcal 4498kcal 4548kcal 4598kcal 4648kcal 4698kcal 4748kcal 4798kcal 4848kcal 4898kcal 4948kcal 4998kcal 5047kcal 5097kcal 5147kcal 5197kcal 5247kcal 5297kcal 5347kcal 5397kcal 5447kcal 5497kcal 5547kcal 5597kcal 5647kcal 5697kcal 5747kcal 5797kcal 5847kcal 5897kcal 5947kcal 5997kcal 6047kcal 6097kcal 6147kcal 6197kcal 6247kcal 6297kcal 6347kcal 6397kcal 6447kcal 6497kcal 6547kcal 6597kcal 6647kcal 6697kcal 6747kcal 6797kcal 6847kcal 6897kcal 6947kcal 6997kcal 7047kcal 7097kcal 7147kcal 7197kcal 7247kcal 7297kcal 7347kcal 7397kcal 7447kcal 7497kcal
ヨガ
ハタ		 1749kcal 1799kcal 1849kcal 1899kcal 1949kcal 1999kcal 2049kcal 2099kcal 2149kcal 2199kcal 2249kcal 2299kcal 2349kcal 2399kcal 2449kcal 2499kcal 2548kcal 2598kcal 2648kcal 2698kcal 2748kcal 2798kcal 2848kcal 2898kcal 2948kcal 2998kcal 3048kcal 3098kcal 3148kcal 3198kcal 3248kcal 3298kcal 3348kcal 3398kcal 3448kcal 3498kcal 3548kcal 3598kcal 3648kcal 3698kcal 3748kcal 3798kcal 3848kcal 3898kcal 3948kcal 3998kcal 4048kcal 4098kcal 4148kcal 4198kcal 4248kcal 4298kcal 4348kcal 4398kcal 4448kcal 4498kcal 4548kcal 4598kcal 4648kcal 4698kcal 4748kcal 4798kcal 4848kcal 4898kcal 4948kcal 4998kcal 5047kcal 5097kcal 5147kcal 5197kcal 5247kcal 5297kcal 5347kcal 5397kcal 5447kcal 5497kcal 5547kcal 5597kcal 5647kcal 5697kcal 5747kcal 5797kcal 5847kcal 5897kcal 5947kcal 5997kcal 6047kcal 6097kcal 6147kcal 6197kcal 6247kcal 6297kcal 6347kcal 6397kcal 6447kcal 6497kcal 6547kcal 6597kcal 6647kcal 6697kcal 6747kcal 6797kcal 6847kcal 6897kcal 6947kcal 6997kcal 7047kcal 7097kcal 7147kcal 7197kcal 7247kcal 7297kcal 7347kcal 7397kcal 7447kcal 7497kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1457kcal 1499kcal 1541kcal 1582kcal 1624kcal 1666kcal 1707kcal 1749kcal 1790kcal 1832kcal 1874kcal 1915kcal 1957kcal 1999kcal 2040kcal 2082kcal 2124kcal 2165kcal 2207kcal 2249kcal 2290kcal 2332kcal 2374kcal 2415kcal 2457kcal 2499kcal 2540kcal 2582kcal 2623kcal 2665kcal 2707kcal 2748kcal 2790kcal 2832kcal 2873kcal 2915kcal 2957kcal 2998kcal 3040kcal 3082kcal 3123kcal 3165kcal 3207kcal 3248kcal 3290kcal 3332kcal 3373kcal 3415kcal 3456kcal 3498kcal 3540kcal 3581kcal 3623kcal 3665kcal 3706kcal 3748kcal 3790kcal 3831kcal 3873kcal 3915kcal 3956kcal 3998kcal 4040kcal 4081kcal 4123kcal 4165kcal 4206kcal 4248kcal 4289kcal 4331kcal 4373kcal 4414kcal 4456kcal 4498kcal 4539kcal 4581kcal 4623kcal 4664kcal 4706kcal 4748kcal 4789kcal 4831kcal 4873kcal 4914kcal 4956kcal 4998kcal 5039kcal 5081kcal 5122kcal 5164kcal 5206kcal 5247kcal 5289kcal 5331kcal 5372kcal 5414kcal 5456kcal 5497kcal 5539kcal 5581kcal 5622kcal 5664kcal 5706kcal 5747kcal 5789kcal 5831kcal 5872kcal 5914kcal 5955kcal 5997kcal 6039kcal 6080kcal 6122kcal 6164kcal 6205kcal 6247kcal
自動車を運転 1457kcal 1499kcal 1541kcal 1582kcal 1624kcal 1666kcal 1707kcal 1749kcal 1790kcal 1832kcal 1874kcal 1915kcal 1957kcal 1999kcal 2040kcal 2082kcal 2124kcal 2165kcal 2207kcal 2249kcal 2290kcal 2332kcal 2374kcal 2415kcal 2457kcal 2499kcal 2540kcal 2582kcal 2623kcal 2665kcal 2707kcal 2748kcal 2790kcal 2832kcal 2873kcal 2915kcal 2957kcal 2998kcal 3040kcal 3082kcal 3123kcal 3165kcal 3207kcal 3248kcal 3290kcal 3332kcal 3373kcal 3415kcal 3456kcal 3498kcal 3540kcal 3581kcal 3623kcal 3665kcal 3706kcal 3748kcal 3790kcal 3831kcal 3873kcal 3915kcal 3956kcal 3998kcal 4040kcal 4081kcal 4123kcal 4165kcal 4206kcal 4248kcal 4289kcal 4331kcal 4373kcal 4414kcal 4456kcal 4498kcal 4539kcal 4581kcal 4623kcal 4664kcal 4706kcal 4748kcal 4789kcal 4831kcal 4873kcal 4914kcal 4956kcal 4998kcal 5039kcal 5081kcal 5122kcal 5164kcal 5206kcal 5247kcal 5289kcal 5331kcal 5372kcal 5414kcal 5456kcal 5497kcal 5539kcal 5581kcal 5622kcal 5664kcal 5706kcal 5747kcal 5789kcal 5831kcal 5872kcal 5914kcal 5955kcal 5997kcal 6039kcal 6080kcal 6122kcal 6164kcal 6205kcal 6247kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1166kcal 1199kcal 1232kcal 1266kcal 1299kcal 1332kcal 1366kcal 1399kcal 1432kcal 1466kcal 1499kcal 1532kcal 1566kcal 1599kcal 1632kcal 1666kcal 1699kcal 1732kcal 1765kcal 1799kcal 1832kcal 1865kcal 1899kcal 1932kcal 1965kcal 1999kcal 2032kcal 2065kcal 2099kcal 2132kcal 2165kcal 2199kcal 2232kcal 2265kcal 2299kcal 2332kcal 2365kcal 2399kcal 2432kcal 2465kcal 2499kcal 2532kcal 2565kcal 2598kcal 2632kcal 2665kcal 2698kcal 2732kcal 2765kcal 2798kcal 2832kcal 2865kcal 2898kcal 2932kcal 2965kcal 2998kcal 3032kcal 3065kcal 3098kcal 3132kcal 3165kcal 3198kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3332kcal 3365kcal 3398kcal 3431kcal 3465kcal 3498kcal 3531kcal 3565kcal 3598kcal 3631kcal 3665kcal 3698kcal 3731kcal 3765kcal 3798kcal 3831kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3965kcal 3998kcal 4031kcal 4065kcal 4098kcal 4131kcal 4165kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4298kcal 4331kcal 4364kcal 4398kcal 4431kcal 4464kcal 4498kcal 4531kcal 4564kcal 4598kcal 4631kcal 4664kcal 4698kcal 4731kcal 4764kcal 4798kcal 4831kcal 4864kcal 4898kcal 4931kcal 4964kcal 4998kcal
風呂でシャワー 1166kcal 1199kcal 1232kcal 1266kcal 1299kcal 1332kcal 1366kcal 1399kcal 1432kcal 1466kcal 1499kcal 1532kcal 1566kcal 1599kcal 1632kcal 1666kcal 1699kcal 1732kcal 1765kcal 1799kcal 1832kcal 1865kcal 1899kcal 1932kcal 1965kcal 1999kcal 2032kcal 2065kcal 2099kcal 2132kcal 2165kcal 2199kcal 2232kcal 2265kcal 2299kcal 2332kcal 2365kcal 2399kcal 2432kcal 2465kcal 2499kcal 2532kcal 2565kcal 2598kcal 2632kcal 2665kcal 2698kcal 2732kcal 2765kcal 2798kcal 2832kcal 2865kcal 2898kcal 2932kcal 2965kcal 2998kcal 3032kcal 3065kcal 3098kcal 3132kcal 3165kcal 3198kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3332kcal 3365kcal 3398kcal 3431kcal 3465kcal 3498kcal 3531kcal 3565kcal 3598kcal 3631kcal 3665kcal 3698kcal 3731kcal 3765kcal 3798kcal 3831kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3965kcal 3998kcal 4031kcal 4065kcal 4098kcal 4131kcal 4165kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4298kcal 4331kcal 4364kcal 4398kcal 4431kcal 4464kcal 4498kcal 4531kcal 4564kcal 4598kcal 4631kcal 4664kcal 4698kcal 4731kcal 4764kcal 4798kcal 4831kcal 4864kcal 4898kcal 4931kcal 4964kcal 4998kcal
トイレ 1049kcal 1079kcal 1109kcal 1139kcal 1169kcal 1199kcal 1229kcal 1259kcal 1289kcal 1319kcal 1349kcal 1379kcal 1409kcal 1439kcal 1469kcal 1499kcal 1529kcal 1559kcal 1589kcal 1619kcal 1649kcal 1679kcal 1709kcal 1739kcal 1769kcal 1799kcal 1829kcal 1859kcal 1889kcal 1919kcal 1949kcal 1979kcal 2009kcal 2039kcal 2069kcal 2099kcal 2129kcal 2159kcal 2189kcal 2219kcal 2249kcal 2279kcal 2309kcal 2339kcal 2369kcal 2399kcal 2429kcal 2459kcal 2489kcal 2518kcal 2548kcal 2578kcal 2608kcal 2638kcal 2668kcal 2698kcal 2728kcal 2758kcal 2788kcal 2818kcal 2848kcal 2878kcal 2908kcal 2938kcal 2968kcal 2998kcal 3028kcal 3058kcal 3088kcal 3118kcal 3148kcal 3178kcal 3208kcal 3238kcal 3268kcal 3298kcal 3328kcal 3358kcal 3388kcal 3418kcal 3448kcal 3478kcal 3508kcal 3538kcal 3568kcal 3598kcal 3628kcal 3658kcal 3688kcal 3718kcal 3748kcal 3778kcal 3808kcal 3838kcal 3868kcal 3898kcal 3928kcal 3958kcal 3988kcal 4018kcal 4048kcal 4078kcal 4108kcal 4138kcal 4168kcal 4198kcal 4228kcal 4258kcal 4288kcal 4318kcal 4348kcal 4378kcal 4408kcal 4438kcal 4468kcal 4498kcal
立って仕事をする 1049kcal 1079kcal 1109kcal 1139kcal 1169kcal 1199kcal 1229kcal 1259kcal 1289kcal 1319kcal 1349kcal 1379kcal 1409kcal 1439kcal 1469kcal 1499kcal 1529kcal 1559kcal 1589kcal 1619kcal 1649kcal 1679kcal 1709kcal 1739kcal 1769kcal 1799kcal 1829kcal 1859kcal 1889kcal 1919kcal 1949kcal 1979kcal 2009kcal 2039kcal 2069kcal 2099kcal 2129kcal 2159kcal 2189kcal 2219kcal 2249kcal 2279kcal 2309kcal 2339kcal 2369kcal 2399kcal 2429kcal 2459kcal 2489kcal 2518kcal 2548kcal 2578kcal 2608kcal 2638kcal 2668kcal 2698kcal 2728kcal 2758kcal 2788kcal 2818kcal 2848kcal 2878kcal 2908kcal 2938kcal 2968kcal 2998kcal 3028kcal 3058kcal 3088kcal 3118kcal 3148kcal 3178kcal 3208kcal 3238kcal 3268kcal 3298kcal 3328kcal 3358kcal 3388kcal 3418kcal 3448kcal 3478kcal 3508kcal 3538kcal 3568kcal 3598kcal 3628kcal 3658kcal 3688kcal 3718kcal 3748kcal 3778kcal 3808kcal 3838kcal 3868kcal 3898kcal 3928kcal 3958kcal 3988kcal 4018kcal 4048kcal 4078kcal 4108kcal 4138kcal 4168kcal 4198kcal 4228kcal 4258kcal 4288kcal 4318kcal 4348kcal 4378kcal 4408kcal 4438kcal 4468kcal 4498kcal
風呂で入浴 874kcal 899kcal 924kcal 949kcal 974kcal 999kcal 1024kcal 1049kcal 1074kcal 1099kcal 1124kcal 1149kcal 1174kcal 1199kcal 1224kcal 1249kcal 1274kcal 1299kcal 1324kcal 1349kcal 1374kcal 1399kcal 1424kcal 1449kcal 1474kcal 1499kcal 1524kcal 1549kcal 1574kcal 1599kcal 1624kcal 1649kcal 1674kcal 1699kcal 1724kcal 1749kcal 1774kcal 1799kcal 1824kcal 1849kcal 1874kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1974kcal 1999kcal 2024kcal 2049kcal 2074kcal 2099kcal 2124kcal 2149kcal 2174kcal 2199kcal 2224kcal 2249kcal 2274kcal 2299kcal 2324kcal 2349kcal 2374kcal 2399kcal 2424kcal 2449kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2623kcal 2648kcal 2673kcal 2698kcal 2723kcal 2748kcal 2773kcal 2798kcal 2823kcal 2848kcal 2873kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3023kcal 3048kcal 3073kcal 3098kcal 3123kcal 3148kcal 3173kcal 3198kcal 3223kcal 3248kcal 3273kcal 3298kcal 3323kcal 3348kcal 3373kcal 3398kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3498kcal 3523kcal 3548kcal 3573kcal 3598kcal 3623kcal 3648kcal 3673kcal 3698kcal 3723kcal 3748kcal
デスクワーク 758kcal 779kcal 801kcal 823kcal 844kcal 866kcal 887kcal 909kcal 931kcal 952kcal 974kcal 996kcal 1017kcal 1039kcal 1061kcal 1082kcal 1104kcal 1126kcal 1147kcal 1169kcal 1191kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1277kcal 1299kcal 1321kcal 1342kcal 1364kcal 1386kcal 1407kcal 1429kcal 1451kcal 1472kcal 1494kcal 1516kcal 1537kcal 1559kcal 1581kcal 1602kcal 1624kcal 1646kcal 1667kcal 1689kcal 1710kcal 1732kcal 1754kcal 1775kcal 1797kcal 1819kcal 1840kcal 1862kcal 1884kcal 1905kcal 1927kcal 1949kcal 1970kcal 1992kcal 2014kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2100kcal 2122kcal 2144kcal 2165kcal 2187kcal 2209kcal 2230kcal 2252kcal 2274kcal 2295kcal 2317kcal 2339kcal 2360kcal 2382kcal 2404kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2490kcal 2512kcal 2533kcal 2555kcal 2577kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2663kcal 2685kcal 2707kcal 2728kcal 2750kcal 2772kcal 2793kcal 2815kcal 2837kcal 2858kcal 2880kcal 2902kcal 2923kcal 2945kcal 2967kcal 2988kcal 3010kcal 3032kcal 3053kcal 3075kcal 3097kcal 3118kcal 3140kcal 3162kcal 3183kcal 3205kcal 3227kcal 3248kcal
電車バスに乗車 758kcal 779kcal 801kcal 823kcal 844kcal 866kcal 887kcal 909kcal 931kcal 952kcal 974kcal 996kcal 1017kcal 1039kcal 1061kcal 1082kcal 1104kcal 1126kcal 1147kcal 1169kcal 1191kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1277kcal 1299kcal 1321kcal 1342kcal 1364kcal 1386kcal 1407kcal 1429kcal 1451kcal 1472kcal 1494kcal 1516kcal 1537kcal 1559kcal 1581kcal 1602kcal 1624kcal 1646kcal 1667kcal 1689kcal 1710kcal 1732kcal 1754kcal 1775kcal 1797kcal 1819kcal 1840kcal 1862kcal 1884kcal 1905kcal 1927kcal 1949kcal 1970kcal 1992kcal 2014kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2100kcal 2122kcal 2144kcal 2165kcal 2187kcal 2209kcal 2230kcal 2252kcal 2274kcal 2295kcal 2317kcal 2339kcal 2360kcal 2382kcal 2404kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2490kcal 2512kcal 2533kcal 2555kcal 2577kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2663kcal 2685kcal 2707kcal 2728kcal 2750kcal 2772kcal 2793kcal 2815kcal 2837kcal 2858kcal 2880kcal 2902kcal 2923kcal 2945kcal 2967kcal 2988kcal 3010kcal 3032kcal 3053kcal 3075kcal 3097kcal 3118kcal 3140kcal 3162kcal 3183kcal 3205kcal 3227kcal 3248kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ