運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

25時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2344kcal	2411kcal	2478kcal	2545kcal	2612kcal	2679kcal	2746kcal	2813kcal	2880kcal	2947kcal	3014kcal	3081kcal	3148kcal	3215kcal	3282kcal	3349kcal	3416kcal	3483kcal	3550kcal	3616kcal	3683kcal	3750kcal	3817kcal	3884kcal	3951kcal	4018kcal	4085kcal	4152kcal	4219kcal	4286kcal	4353kcal	4420kcal	4487kcal	4554kcal	4621kcal	4688kcal	4755kcal	4822kcal	4889kcal	4956kcal	5023kcal	5090kcal	5157kcal	5224kcal	5291kcal	5358kcal	5425kcal	5492kcal	5559kcal	5626kcal	5693kcal	5760kcal	5827kcal	5894kcal	5961kcal	6028kcal	6095kcal	6162kcal	6229kcal	6296kcal	6363kcal	6430kcal	6497kcal	6564kcal	6631kcal	6698kcal	6765kcal	6832kcal	6899kcal	6966kcal	7033kcal	7100kcal	7166kcal	7233kcal	7300kcal	7367kcal	7434kcal	7501kcal	7568kcal	7635kcal	7702kcal	7769kcal	7836kcal	7903kcal	7970kcal	8037kcal	8104kcal	8171kcal	8238kcal	8305kcal	8372kcal	8439kcal	8506kcal	8573kcal	8640kcal	8707kcal	8774kcal	8841kcal	8908kcal	8975kcal	9042kcal	9109kcal	9176kcal	9243kcal	9310kcal	9377kcal	9444kcal	9511kcal	9578kcal	9645kcal	9712kcal	9779kcal	9846kcal	9913kcal	9980kcal	10047kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2813kcal	2893kcal	2973kcal	3054kcal	3134kcal	3215kcal	3295kcal	3375kcal	3456kcal	3536kcal	3616kcal	3697kcal	3777kcal	3858kcal	3938kcal	4018kcal	4099kcal	4179kcal	4260kcal	4340kcal	4420kcal	4501kcal	4581kcal	4661kcal	4742kcal	4822kcal	4903kcal	4983kcal	5063kcal	5144kcal	5224kcal	5304kcal	5385kcal	5465kcal	5546kcal	5626kcal	5706kcal	5787kcal	5867kcal	5947kcal	6028kcal	6108kcal	6189kcal	6269kcal	6349kcal	6430kcal	6510kcal	6590kcal	6671kcal	6751kcal	6832kcal	6912kcal	6992kcal	7073kcal	7153kcal	7233kcal	7314kcal	7394kcal	7475kcal	7555kcal	7635kcal	7716kcal	7796kcal	7876kcal	7957kcal	8037kcal	8118kcal	8198kcal	8278kcal	8359kcal	8439kcal	8520kcal	8600kcal	8680kcal	8761kcal	8841kcal	8921kcal	9002kcal	9082kcal	9163kcal	9243kcal	9323kcal	9404kcal	9484kcal	9564kcal	9645kcal	9725kcal	9806kcal	9886kcal	9966kcal	10047kcal	10127kcal	10207kcal	10288kcal	10368kcal	10449kcal	10529kcal	10609kcal	10690kcal	10770kcal	10850kcal	10931kcal	11011kcal	11092kcal	11172kcal	11252kcal	11333kcal	11413kcal	11493kcal	11574kcal	11654kcal	11735kcal	11815kcal	11895kcal	11976kcal	12056kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4032kcal	4147kcal	4262kcal	4377kcal	4493kcal	4608kcal	4723kcal	4838kcal	4953kcal	5069kcal	5184kcal	5299kcal	5414kcal	5529kcal	5645kcal	5760kcal	5875kcal	5990kcal	6106kcal	6221kcal	6336kcal	6451kcal	6566kcal	6682kcal	6797kcal	6912kcal	7027kcal	7142kcal	7258kcal	7373kcal	7488kcal	7603kcal	7718kcal	7834kcal	7949kcal	8064kcal	8179kcal	8294kcal	8410kcal	8525kcal	8640kcal	8755kcal	8870kcal	8986kcal	9101kcal	9216kcal	9331kcal	9447kcal	9562kcal	9677kcal	9792kcal	9907kcal	10023kcal	10138kcal	10253kcal	10368kcal	10483kcal	10599kcal	10714kcal	10829kcal	10944kcal	11059kcal	11175kcal	11290kcal	11405kcal	11520kcal	11635kcal	11751kcal	11866kcal	11981kcal	12096kcal	12212kcal	12327kcal	12442kcal	12557kcal	12672kcal	12788kcal	12903kcal	13018kcal	13133kcal	13248kcal	13364kcal	13479kcal	13594kcal	13709kcal	13824kcal	13940kcal	14055kcal	14170kcal	14285kcal	14400kcal	14516kcal	14631kcal	14746kcal	14861kcal	14977kcal	15092kcal	15207kcal	15322kcal	15437kcal	15553kcal	15668kcal	15783kcal	15898kcal	16013kcal	16129kcal	16244kcal	16359kcal	16474kcal	16589kcal	16705kcal	16820kcal	16935kcal	17050kcal	17165kcal	17281kcal
山登り	7501kcal	7716kcal	7930kcal	8144kcal	8359kcal	8573kcal	8787kcal	9002kcal	9216kcal	9430kcal	9645kcal	9859kcal	10073kcal	10288kcal	10502kcal	10717kcal	10931kcal	11145kcal	11360kcal	11574kcal	11788kcal	12003kcal	12217kcal	12431kcal	12646kcal	12860kcal	13074kcal	13289kcal	13503kcal	13717kcal	13932kcal	14146kcal	14360kcal	14575kcal	14789kcal	15003kcal	15218kcal	15432kcal	15646kcal	15861kcal	16075kcal	16289kcal	16504kcal	16718kcal	16932kcal	17147kcal	17361kcal	17575kcal	17790kcal	18004kcal	18218kcal	18433kcal	18647kcal	18861kcal	19076kcal	19290kcal	19504kcal	19719kcal	19933kcal	20147kcal	20362kcal	20576kcal	20790kcal	21005kcal	21219kcal	21434kcal	21648kcal	21862kcal	22077kcal	22291kcal	22505kcal	22720kcal	22934kcal	23148kcal	23363kcal	23577kcal	23791kcal	24006kcal	24220kcal	24434kcal	24649kcal	24863kcal	25077kcal	25292kcal	25506kcal	25720kcal	25935kcal	26149kcal	26363kcal	26578kcal	26792kcal	27006kcal	27221kcal	27435kcal	27649kcal	27864kcal	28078kcal	28292kcal	28507kcal	28721kcal	28935kcal	29150kcal	29364kcal	29578kcal	29793kcal	30007kcal	30221kcal	30436kcal	30650kcal	30864kcal	31079kcal	31293kcal	31507kcal	31722kcal	31936kcal	32151kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7501kcal	7716kcal	7930kcal	8144kcal	8359kcal	8573kcal	8787kcal	9002kcal	9216kcal	9430kcal	9645kcal	9859kcal	10073kcal	10288kcal	10502kcal	10717kcal	10931kcal	11145kcal	11360kcal	11574kcal	11788kcal	12003kcal	12217kcal	12431kcal	12646kcal	12860kcal	13074kcal	13289kcal	13503kcal	13717kcal	13932kcal	14146kcal	14360kcal	14575kcal	14789kcal	15003kcal	15218kcal	15432kcal	15646kcal	15861kcal	16075kcal	16289kcal	16504kcal	16718kcal	16932kcal	17147kcal	17361kcal	17575kcal	17790kcal	18004kcal	18218kcal	18433kcal	18647kcal	18861kcal	19076kcal	19290kcal	19504kcal	19719kcal	19933kcal	20147kcal	20362kcal	20576kcal	20790kcal	21005kcal	21219kcal	21434kcal	21648kcal	21862kcal	22077kcal	22291kcal	22505kcal	22720kcal	22934kcal	23148kcal	23363kcal	23577kcal	23791kcal	24006kcal	24220kcal	24434kcal	24649kcal	24863kcal	25077kcal	25292kcal	25506kcal	25720kcal	25935kcal	26149kcal	26363kcal	26578kcal	26792kcal	27006kcal	27221kcal	27435kcal	27649kcal	27864kcal	28078kcal	28292kcal	28507kcal	28721kcal	28935kcal	29150kcal	29364kcal	29578kcal	29793kcal	30007kcal	30221kcal	30436kcal	30650kcal	30864kcal	31079kcal	31293kcal	31507kcal	31722kcal	31936kcal	32151kcal
ランニング (速め:10km/h)	9377kcal	9645kcal	9913kcal	10181kcal	10449kcal	10717kcal	10984kcal	11252kcal	11520kcal	11788kcal	12056kcal	12324kcal	12592kcal	12860kcal	13128kcal	13396kcal	13664kcal	13932kcal	14200kcal	14467kcal	14735kcal	15003kcal	15271kcal	15539kcal	15807kcal	16075kcal	16343kcal	16611kcal	16879kcal	17147kcal	17415kcal	17683kcal	17950kcal	18218kcal	18486kcal	18754kcal	19022kcal	19290kcal	19558kcal	19826kcal	20094kcal	20362kcal	20630kcal	20898kcal	21166kcal	21434kcal	21701kcal	21969kcal	22237kcal	22505kcal	22773kcal	23041kcal	23309kcal	23577kcal	23845kcal	24113kcal	24381kcal	24649kcal	24917kcal	25184kcal	25452kcal	25720kcal	25988kcal	26256kcal	26524kcal	26792kcal	27060kcal	27328kcal	27596kcal	27864kcal	28132kcal	28400kcal	28667kcal	28935kcal	29203kcal	29471kcal	29739kcal	30007kcal	30275kcal	30543kcal	30811kcal	31079kcal	31347kcal	31615kcal	31883kcal	32151kcal	32418kcal	32686kcal	32954kcal	33222kcal	33490kcal	33758kcal	34026kcal	34294kcal	34562kcal	34830kcal	35098kcal	35366kcal	35634kcal	35901kcal	36169kcal	36437kcal	36705kcal	36973kcal	37241kcal	37509kcal	37777kcal	38045kcal	38313kcal	38581kcal	38849kcal	39117kcal	39384kcal	39652kcal	39920kcal	40188kcal
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自転車 (速め:24km/h)	9377kcal	9645kcal	9913kcal	10181kcal	10449kcal	10717kcal	10984kcal	11252kcal	11520kcal	11788kcal	12056kcal	12324kcal	12592kcal	12860kcal	13128kcal	13396kcal	13664kcal	13932kcal	14200kcal	14467kcal	14735kcal	15003kcal	15271kcal	15539kcal	15807kcal	16075kcal	16343kcal	16611kcal	16879kcal	17147kcal	17415kcal	17683kcal	17950kcal	18218kcal	18486kcal	18754kcal	19022kcal	19290kcal	19558kcal	19826kcal	20094kcal	20362kcal	20630kcal	20898kcal	21166kcal	21434kcal	21701kcal	21969kcal	22237kcal	22505kcal	22773kcal	23041kcal	23309kcal	23577kcal	23845kcal	24113kcal	24381kcal	24649kcal	24917kcal	25184kcal	25452kcal	25720kcal	25988kcal	26256kcal	26524kcal	26792kcal	27060kcal	27328kcal	27596kcal	27864kcal	28132kcal	28400kcal	28667kcal	28935kcal	29203kcal	29471kcal	29739kcal	30007kcal	30275kcal	30543kcal	30811kcal	31079kcal	31347kcal	31615kcal	31883kcal	32151kcal	32418kcal	32686kcal	32954kcal	33222kcal	33490kcal	33758kcal	34026kcal	34294kcal	34562kcal	34830kcal	35098kcal	35366kcal	35634kcal	35901kcal	36169kcal	36437kcal	36705kcal	36973kcal	37241kcal	37509kcal	37777kcal	38045kcal	38313kcal	38581kcal	38849kcal	39117kcal	39384kcal	39652kcal	39920kcal	40188kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3563kcal	3665kcal	3767kcal	3868kcal	3970kcal	4072kcal	4174kcal	4276kcal	4377kcal	4479kcal	4581kcal	4683kcal	4785kcal	4886kcal	4988kcal	5090kcal	5192kcal	5294kcal	5396kcal	5497kcal	5599kcal	5701kcal	5803kcal	5905kcal	6006kcal	6108kcal	6210kcal	6312kcal	6414kcal	6515kcal	6617kcal	6719kcal	6821kcal	6923kcal	7024kcal	7126kcal	7228kcal	7330kcal	7432kcal	7534kcal	7635kcal	7737kcal	7839kcal	7941kcal	8043kcal	8144kcal	8246kcal	8348kcal	8450kcal	8552kcal	8653kcal	8755kcal	8857kcal	8959kcal	9061kcal	9163kcal	9264kcal	9366kcal	9468kcal	9570kcal	9672kcal	9773kcal	9875kcal	9977kcal	10079kcal	10181kcal	10282kcal	10384kcal	10486kcal	10588kcal	10690kcal	10792kcal	10893kcal	10995kcal	11097kcal	11199kcal	11301kcal	11402kcal	11504kcal	11606kcal	11708kcal	11810kcal	11911kcal	12013kcal	12115kcal	12217kcal	12319kcal	12421kcal	12522kcal	12624kcal	12726kcal	12828kcal	12930kcal	13031kcal	13133kcal	13235kcal	13337kcal	13439kcal	13540kcal	13642kcal	13744kcal	13846kcal	13948kcal	14049kcal	14151kcal	14253kcal	14355kcal	14457kcal	14559kcal	14660kcal	14762kcal	14864kcal	14966kcal	15068kcal	15169kcal	15271kcal
筋トレ背筋運動	3563kcal	3665kcal	3767kcal	3868kcal	3970kcal	4072kcal	4174kcal	4276kcal	4377kcal	4479kcal	4581kcal	4683kcal	4785kcal	4886kcal	4988kcal	5090kcal	5192kcal	5294kcal	5396kcal	5497kcal	5599kcal	5701kcal	5803kcal	5905kcal	6006kcal	6108kcal	6210kcal	6312kcal	6414kcal	6515kcal	6617kcal	6719kcal	6821kcal	6923kcal	7024kcal	7126kcal	7228kcal	7330kcal	7432kcal	7534kcal	7635kcal	7737kcal	7839kcal	7941kcal	8043kcal	8144kcal	8246kcal	8348kcal	8450kcal	8552kcal	8653kcal	8755kcal	8857kcal	8959kcal	9061kcal	9163kcal	9264kcal	9366kcal	9468kcal	9570kcal	9672kcal	9773kcal	9875kcal	9977kcal	10079kcal	10181kcal	10282kcal	10384kcal	10486kcal	10588kcal	10690kcal	10792kcal	10893kcal	10995kcal	11097kcal	11199kcal	11301kcal	11402kcal	11504kcal	11606kcal	11708kcal	11810kcal	11911kcal	12013kcal	12115kcal	12217kcal	12319kcal	12421kcal	12522kcal	12624kcal	12726kcal	12828kcal	12930kcal	13031kcal	13133kcal	13235kcal	13337kcal	13439kcal	13540kcal	13642kcal	13744kcal	13846kcal	13948kcal	14049kcal	14151kcal	14253kcal	14355kcal	14457kcal	14559kcal	14660kcal	14762kcal	14864kcal	14966kcal	15068kcal	15169kcal	15271kcal
筋トレ腕立て伏せ	3563kcal	3665kcal	3767kcal	3868kcal	3970kcal	4072kcal	4174kcal	4276kcal	4377kcal	4479kcal	4581kcal	4683kcal	4785kcal	4886kcal	4988kcal	5090kcal	5192kcal	5294kcal	5396kcal	5497kcal	5599kcal	5701kcal	5803kcal	5905kcal	6006kcal	6108kcal	6210kcal	6312kcal	6414kcal	6515kcal	6617kcal	6719kcal	6821kcal	6923kcal	7024kcal	7126kcal	7228kcal	7330kcal	7432kcal	7534kcal	7635kcal	7737kcal	7839kcal	7941kcal	8043kcal	8144kcal	8246kcal	8348kcal	8450kcal	8552kcal	8653kcal	8755kcal	8857kcal	8959kcal	9061kcal	9163kcal	9264kcal	9366kcal	9468kcal	9570kcal	9672kcal	9773kcal	9875kcal	9977kcal	10079kcal	10181kcal	10282kcal	10384kcal	10486kcal	10588kcal	10690kcal	10792kcal	10893kcal	10995kcal	11097kcal	11199kcal	11301kcal	11402kcal	11504kcal	11606kcal	11708kcal	11810kcal	11911kcal	12013kcal	12115kcal	12217kcal	12319kcal	12421kcal	12522kcal	12624kcal	12726kcal	12828kcal	12930kcal	13031kcal	13133kcal	13235kcal	13337kcal	13439kcal	13540kcal	13642kcal	13744kcal	13846kcal	13948kcal	14049kcal	14151kcal	14253kcal	14355kcal	14457kcal	14559kcal	14660kcal	14762kcal	14864kcal	14966kcal	15068kcal	15169kcal	15271kcal
筋トレ懸垂	3563kcal	3665kcal	3767kcal	3868kcal	3970kcal	4072kcal	4174kcal	4276kcal	4377kcal	4479kcal	4581kcal	4683kcal	4785kcal	4886kcal	4988kcal	5090kcal	5192kcal	5294kcal	5396kcal	5497kcal	5599kcal	5701kcal	5803kcal	5905kcal	6006kcal	6108kcal	6210kcal	6312kcal	6414kcal	6515kcal	6617kcal	6719kcal	6821kcal	6923kcal	7024kcal	7126kcal	7228kcal	7330kcal	7432kcal	7534kcal	7635kcal	7737kcal	7839kcal	7941kcal	8043kcal	8144kcal	8246kcal	8348kcal	8450kcal	8552kcal	8653kcal	8755kcal	8857kcal	8959kcal	9061kcal	9163kcal	9264kcal	9366kcal	9468kcal	9570kcal	9672kcal	9773kcal	9875kcal	9977kcal	10079kcal	10181kcal	10282kcal	10384kcal	10486kcal	10588kcal	10690kcal	10792kcal	10893kcal	10995kcal	11097kcal	11199kcal	11301kcal	11402kcal	11504kcal	11606kcal	11708kcal	11810kcal	11911kcal	12013kcal	12115kcal	12217kcal	12319kcal	12421kcal	12522kcal	12624kcal	12726kcal	12828kcal	12930kcal	13031kcal	13133kcal	13235kcal	13337kcal	13439kcal	13540kcal	13642kcal	13744kcal	13846kcal	13948kcal	14049kcal	14151kcal	14253kcal	14355kcal	14457kcal	14559kcal	14660kcal	14762kcal	14864kcal	14966kcal	15068kcal	15169kcal	15271kcal
筋トレスクワット	4688kcal	4822kcal	4956kcal	5090kcal	5224kcal	5358kcal	5492kcal	5626kcal	5760kcal	5894kcal	6028kcal	6162kcal	6296kcal	6430kcal	6564kcal	6698kcal	6832kcal	6966kcal	7100kcal	7233kcal	7367kcal	7501kcal	7635kcal	7769kcal	7903kcal	8037kcal	8171kcal	8305kcal	8439kcal	8573kcal	8707kcal	8841kcal	8975kcal	9109kcal	9243kcal	9377kcal	9511kcal	9645kcal	9779kcal	9913kcal	10047kcal	10181kcal	10315kcal	10449kcal	10583kcal	10717kcal	10850kcal	10984kcal	11118kcal	11252kcal	11386kcal	11520kcal	11654kcal	11788kcal	11922kcal	12056kcal	12190kcal	12324kcal	12458kcal	12592kcal	12726kcal	12860kcal	12994kcal	13128kcal	13262kcal	13396kcal	13530kcal	13664kcal	13798kcal	13932kcal	14066kcal	14200kcal	14333kcal	14467kcal	14601kcal	14735kcal	14869kcal	15003kcal	15137kcal	15271kcal	15405kcal	15539kcal	15673kcal	15807kcal	15941kcal	16075kcal	16209kcal	16343kcal	16477kcal	16611kcal	16745kcal	16879kcal	17013kcal	17147kcal	17281kcal	17415kcal	17549kcal	17683kcal	17817kcal	17950kcal	18084kcal	18218kcal	18352kcal	18486kcal	18620kcal	18754kcal	18888kcal	19022kcal	19156kcal	19290kcal	19424kcal	19558kcal	19692kcal	19826kcal	19960kcal	20094kcal
ヨガハタ	2813kcal	2893kcal	2973kcal	3054kcal	3134kcal	3215kcal	3295kcal	3375kcal	3456kcal	3536kcal	3616kcal	3697kcal	3777kcal	3858kcal	3938kcal	4018kcal	4099kcal	4179kcal	4260kcal	4340kcal	4420kcal	4501kcal	4581kcal	4661kcal	4742kcal	4822kcal	4903kcal	4983kcal	5063kcal	5144kcal	5224kcal	5304kcal	5385kcal	5465kcal	5546kcal	5626kcal	5706kcal	5787kcal	5867kcal	5947kcal	6028kcal	6108kcal	6189kcal	6269kcal	6349kcal	6430kcal	6510kcal	6590kcal	6671kcal	6751kcal	6832kcal	6912kcal	6992kcal	7073kcal	7153kcal	7233kcal	7314kcal	7394kcal	7475kcal	7555kcal	7635kcal	7716kcal	7796kcal	7876kcal	7957kcal	8037kcal	8118kcal	8198kcal	8278kcal	8359kcal	8439kcal	8520kcal	8600kcal	8680kcal	8761kcal	8841kcal	8921kcal	9002kcal	9082kcal	9163kcal	9243kcal	9323kcal	9404kcal	9484kcal	9564kcal	9645kcal	9725kcal	9806kcal	9886kcal	9966kcal	10047kcal	10127kcal	10207kcal	10288kcal	10368kcal	10449kcal	10529kcal	10609kcal	10690kcal	10770kcal	10850kcal	10931kcal	11011kcal	11092kcal	11172kcal	11252kcal	11333kcal	11413kcal	11493kcal	11574kcal	11654kcal	11735kcal	11815kcal	11895kcal	11976kcal	12056kcal
ヨガパワー	3750kcal	3858kcal	3965kcal	4072kcal	4179kcal	4286kcal	4393kcal	4501kcal	4608kcal	4715kcal	4822kcal	4929kcal	5036kcal	5144kcal	5251kcal	5358kcal	5465kcal	5572kcal	5680kcal	5787kcal	5894kcal	6001kcal	6108kcal	6215kcal	6323kcal	6430kcal	6537kcal	6644kcal	6751kcal	6858kcal	6966kcal	7073kcal	7180kcal	7287kcal	7394kcal	7501kcal	7609kcal	7716kcal	7823kcal	7930kcal	8037kcal	8144kcal	8252kcal	8359kcal	8466kcal	8573kcal	8680kcal	8787kcal	8895kcal	9002kcal	9109kcal	9216kcal	9323kcal	9430kcal	9538kcal	9645kcal	9752kcal	9859kcal	9966kcal	10073kcal	10181kcal	10288kcal	10395kcal	10502kcal	10609kcal	10717kcal	10824kcal	10931kcal	11038kcal	11145kcal	11252kcal	11360kcal	11467kcal	11574kcal	11681kcal	11788kcal	11895kcal	12003kcal	12110kcal	12217kcal	12324kcal	12431kcal	12538kcal	12646kcal	12753kcal	12860kcal	12967kcal	13074kcal	13181kcal	13289kcal	13396kcal	13503kcal	13610kcal	13717kcal	13824kcal	13932kcal	14039kcal	14146kcal	14253kcal	14360kcal	14467kcal	14575kcal	14682kcal	14789kcal	14896kcal	15003kcal	15110kcal	15218kcal	15325kcal	15432kcal	15539kcal	15646kcal	15753kcal	15861kcal	15968kcal	16075kcal
ダンスゆっくり	4688kcal	4822kcal	4956kcal	5090kcal	5224kcal	5358kcal	5492kcal	5626kcal	5760kcal	5894kcal	6028kcal	6162kcal	6296kcal	6430kcal	6564kcal	6698kcal	6832kcal	6966kcal	7100kcal	7233kcal	7367kcal	7501kcal	7635kcal	7769kcal	7903kcal	8037kcal	8171kcal	8305kcal	8439kcal	8573kcal	8707kcal	8841kcal	8975kcal	9109kcal	9243kcal	9377kcal	9511kcal	9645kcal	9779kcal	9913kcal	10047kcal	10181kcal	10315kcal	10449kcal	10583kcal	10717kcal	10850kcal	10984kcal	11118kcal	11252kcal	11386kcal	11520kcal	11654kcal	11788kcal	11922kcal	12056kcal	12190kcal	12324kcal	12458kcal	12592kcal	12726kcal	12860kcal	12994kcal	13128kcal	13262kcal	13396kcal	13530kcal	13664kcal	13798kcal	13932kcal	14066kcal	14200kcal	14333kcal	14467kcal	14601kcal	14735kcal	14869kcal	15003kcal	15137kcal	15271kcal	15405kcal	15539kcal	15673kcal	15807kcal	15941kcal	16075kcal	16209kcal	16343kcal	16477kcal	16611kcal	16745kcal	16879kcal	17013kcal	17147kcal	17281kcal	17415kcal	17549kcal	17683kcal	17817kcal	17950kcal	18084kcal	18218kcal	18352kcal	18486kcal	18620kcal	18754kcal	18888kcal	19022kcal	19156kcal	19290kcal	19424kcal	19558kcal	19692kcal	19826kcal	19960kcal	20094kcal
ダンス普通	6845kcal	7041kcal	7236kcal	7432kcal	7627kcal	7823kcal	8018kcal	8214kcal	8410kcal	8605kcal	8801kcal	8996kcal	9192kcal	9388kcal	9583kcal	9779kcal	9974kcal	10170kcal	10366kcal	10561kcal	10757kcal	10952kcal	11148kcal	11343kcal	11539kcal	11735kcal	11930kcal	12126kcal	12321kcal	12517kcal	12713kcal	12908kcal	13104kcal	13299kcal	13495kcal	13690kcal	13886kcal	14082kcal	14277kcal	14473kcal	14668kcal	14864kcal	15060kcal	15255kcal	15451kcal	15646kcal	15842kcal	16037kcal	16233kcal	16429kcal	16624kcal	16820kcal	17015kcal	17211kcal	17407kcal	17602kcal	17798kcal	17993kcal	18189kcal	18385kcal	18580kcal	18776kcal	18971kcal	19167kcal	19362kcal	19558kcal	19754kcal	19949kcal	20145kcal	20340kcal	20536kcal	20732kcal	20927kcal	21123kcal	21318kcal	21514kcal	21709kcal	21905kcal	22101kcal	22296kcal	22492kcal	22687kcal	22883kcal	23079kcal	23274kcal	23470kcal	23665kcal	23861kcal	24056kcal	24252kcal	24448kcal	24643kcal	24839kcal	25034kcal	25230kcal	25426kcal	25621kcal	25817kcal	26012kcal	26208kcal	26404kcal	26599kcal	26795kcal	26990kcal	27186kcal	27381kcal	27577kcal	27773kcal	27968kcal	28164kcal	28359kcal	28555kcal	28751kcal	28946kcal	29142kcal	29337kcal
ダンス激しい	8439kcal	8680kcal	8921kcal	9163kcal	9404kcal	9645kcal	9886kcal	10127kcal	10368kcal	10609kcal	10850kcal	11092kcal	11333kcal	11574kcal	11815kcal	12056kcal	12297kcal	12538kcal	12780kcal	13021kcal	13262kcal	13503kcal	13744kcal	13985kcal	14226kcal	14467kcal	14709kcal	14950kcal	15191kcal	15432kcal	15673kcal	15914kcal	16155kcal	16397kcal	16638kcal	16879kcal	17120kcal	17361kcal	17602kcal	17843kcal	18084kcal	18326kcal	18567kcal	18808kcal	19049kcal	19290kcal	19531kcal	19772kcal	20013kcal	20255kcal	20496kcal	20737kcal	20978kcal	21219kcal	21460kcal	21701kcal	21943kcal	22184kcal	22425kcal	22666kcal	22907kcal	23148kcal	23389kcal	23630kcal	23872kcal	24113kcal	24354kcal	24595kcal	24836kcal	25077kcal	25318kcal	25560kcal	25801kcal	26042kcal	26283kcal	26524kcal	26765kcal	27006kcal	27247kcal	27489kcal	27730kcal	27971kcal	28212kcal	28453kcal	28694kcal	28935kcal	29177kcal	29418kcal	29659kcal	29900kcal	30141kcal	30382kcal	30623kcal	30864kcal	31106kcal	31347kcal	31588kcal	31829kcal	32070kcal	32311kcal	32552kcal	32794kcal	33035kcal	33276kcal	33517kcal	33758kcal	33999kcal	34240kcal	34481kcal	34723kcal	34964kcal	35205kcal	35446kcal	35687kcal	35928kcal	36169kcal
踏み台昇降	4688kcal	4822kcal	4956kcal	5090kcal	5224kcal	5358kcal	5492kcal	5626kcal	5760kcal	5894kcal	6028kcal	6162kcal	6296kcal	6430kcal	6564kcal	6698kcal	6832kcal	6966kcal	7100kcal	7233kcal	7367kcal	7501kcal	7635kcal	7769kcal	7903kcal	8037kcal	8171kcal	8305kcal	8439kcal	8573kcal	8707kcal	8841kcal	8975kcal	9109kcal	9243kcal	9377kcal	9511kcal	9645kcal	9779kcal	9913kcal	10047kcal	10181kcal	10315kcal	10449kcal	10583kcal	10717kcal	10850kcal	10984kcal	11118kcal	11252kcal	11386kcal	11520kcal	11654kcal	11788kcal	11922kcal	12056kcal	12190kcal	12324kcal	12458kcal	12592kcal	12726kcal	12860kcal	12994kcal	13128kcal	13262kcal	13396kcal	13530kcal	13664kcal	13798kcal	13932kcal	14066kcal	14200kcal	14333kcal	14467kcal	14601kcal	14735kcal	14869kcal	15003kcal	15137kcal	15271kcal	15405kcal	15539kcal	15673kcal	15807kcal	15941kcal	16075kcal	16209kcal	16343kcal	16477kcal	16611kcal	16745kcal	16879kcal	17013kcal	17147kcal	17281kcal	17415kcal	17549kcal	17683kcal	17817kcal	17950kcal	18084kcal	18218kcal	18352kcal	18486kcal	18620kcal	18754kcal	18888kcal	19022kcal	19156kcal	19290kcal	19424kcal	19558kcal	19692kcal	19826kcal	19960kcal	20094kcal
トランポリンゆっくり	3282kcal	3375kcal	3469kcal	3563kcal	3657kcal	3750kcal	3844kcal	3938kcal	4032kcal	4126kcal	4219kcal	4313kcal	4407kcal	4501kcal	4594kcal	4688kcal	4782kcal	4876kcal	4970kcal	5063kcal	5157kcal	5251kcal	5345kcal	5438kcal	5532kcal	5626kcal	5720kcal	5813kcal	5907kcal	6001kcal	6095kcal	6189kcal	6282kcal	6376kcal	6470kcal	6564kcal	6657kcal	6751kcal	6845kcal	6939kcal	7033kcal	7126kcal	7220kcal	7314kcal	7408kcal	7501kcal	7595kcal	7689kcal	7783kcal	7876kcal	7970kcal	8064kcal	8158kcal	8252kcal	8345kcal	8439kcal	8533kcal	8627kcal	8720kcal	8814kcal	8908kcal	9002kcal	9096kcal	9189kcal	9283kcal	9377kcal	9471kcal	9564kcal	9658kcal	9752kcal	9846kcal	9940kcal	10033kcal	10127kcal	10221kcal	10315kcal	10408kcal	10502kcal	10596kcal	10690kcal	10783kcal	10877kcal	10971kcal	11065kcal	11159kcal	11252kcal	11346kcal	11440kcal	11534kcal	11627kcal	11721kcal	11815kcal	11909kcal	12003kcal	12096kcal	12190kcal	12284kcal	12378kcal	12471kcal	12565kcal	12659kcal	12753kcal	12847kcal	12940kcal	13034kcal	13128kcal	13222kcal	13315kcal	13409kcal	13503kcal	13597kcal	13690kcal	13784kcal	13878kcal	13972kcal	14066kcal
トランポリン高く飛ぶ	4219kcal	4340kcal	4460kcal	4581kcal	4702kcal	4822kcal	4943kcal	5063kcal	5184kcal	5304kcal	5425kcal	5546kcal	5666kcal	5787kcal	5907kcal	6028kcal	6148kcal	6269kcal	6390kcal	6510kcal	6631kcal	6751kcal	6872kcal	6992kcal	7113kcal	7233kcal	7354kcal	7475kcal	7595kcal	7716kcal	7836kcal	7957kcal	8077kcal	8198kcal	8319kcal	8439kcal	8560kcal	8680kcal	8801kcal	8921kcal	9042kcal	9163kcal	9283kcal	9404kcal	9524kcal	9645kcal	9765kcal	9886kcal	10006kcal	10127kcal	10248kcal	10368kcal	10489kcal	10609kcal	10730kcal	10850kcal	10971kcal	11092kcal	11212kcal	11333kcal	11453kcal	11574kcal	11694kcal	11815kcal	11936kcal	12056kcal	12177kcal	12297kcal	12418kcal	12538kcal	12659kcal	12780kcal	12900kcal	13021kcal	13141kcal	13262kcal	13382kcal	13503kcal	13623kcal	13744kcal	13865kcal	13985kcal	14106kcal	14226kcal	14347kcal	14467kcal	14588kcal	14709kcal	14829kcal	14950kcal	15070kcal	15191kcal	15311kcal	15432kcal	15553kcal	15673kcal	15794kcal	15914kcal	16035kcal	16155kcal	16276kcal	16397kcal	16517kcal	16638kcal	16758kcal	16879kcal	16999kcal	17120kcal	17240kcal	17361kcal	17482kcal	17602kcal	17723kcal	17843kcal	17964kcal	18084kcal
HIIT ジャンプなし	4688kcal	4822kcal	4956kcal	5090kcal	5224kcal	5358kcal	5492kcal	5626kcal	5760kcal	5894kcal	6028kcal	6162kcal	6296kcal	6430kcal	6564kcal	6698kcal	6832kcal	6966kcal	7100kcal	7233kcal	7367kcal	7501kcal	7635kcal	7769kcal	7903kcal	8037kcal	8171kcal	8305kcal	8439kcal	8573kcal	8707kcal	8841kcal	8975kcal	9109kcal	9243kcal	9377kcal	9511kcal	9645kcal	9779kcal	9913kcal	10047kcal	10181kcal	10315kcal	10449kcal	10583kcal	10717kcal	10850kcal	10984kcal	11118kcal	11252kcal	11386kcal	11520kcal	11654kcal	11788kcal	11922kcal	12056kcal	12190kcal	12324kcal	12458kcal	12592kcal	12726kcal	12860kcal	12994kcal	13128kcal	13262kcal	13396kcal	13530kcal	13664kcal	13798kcal	13932kcal	14066kcal	14200kcal	14333kcal	14467kcal	14601kcal	14735kcal	14869kcal	15003kcal	15137kcal	15271kcal	15405kcal	15539kcal	15673kcal	15807kcal	15941kcal	16075kcal	16209kcal	16343kcal	16477kcal	16611kcal	16745kcal	16879kcal	17013kcal	17147kcal	17281kcal	17415kcal	17549kcal	17683kcal	17817kcal	17950kcal	18084kcal	18218kcal	18352kcal	18486kcal	18620kcal	18754kcal	18888kcal	19022kcal	19156kcal	19290kcal	19424kcal	19558kcal	19692kcal	19826kcal	19960kcal	20094kcal
HIIT ジャンプあり	7501kcal	7716kcal	7930kcal	8144kcal	8359kcal	8573kcal	8787kcal	9002kcal	9216kcal	9430kcal	9645kcal	9859kcal	10073kcal	10288kcal	10502kcal	10717kcal	10931kcal	11145kcal	11360kcal	11574kcal	11788kcal	12003kcal	12217kcal	12431kcal	12646kcal	12860kcal	13074kcal	13289kcal	13503kcal	13717kcal	13932kcal	14146kcal	14360kcal	14575kcal	14789kcal	15003kcal	15218kcal	15432kcal	15646kcal	15861kcal	16075kcal	16289kcal	16504kcal	16718kcal	16932kcal	17147kcal	17361kcal	17575kcal	17790kcal	18004kcal	18218kcal	18433kcal	18647kcal	18861kcal	19076kcal	19290kcal	19504kcal	19719kcal	19933kcal	20147kcal	20362kcal	20576kcal	20790kcal	21005kcal	21219kcal	21434kcal	21648kcal	21862kcal	22077kcal	22291kcal	22505kcal	22720kcal	22934kcal	23148kcal	23363kcal	23577kcal	23791kcal	24006kcal	24220kcal	24434kcal	24649kcal	24863kcal	25077kcal	25292kcal	25506kcal	25720kcal	25935kcal	26149kcal	26363kcal	26578kcal	26792kcal	27006kcal	27221kcal	27435kcal	27649kcal	27864kcal	28078kcal	28292kcal	28507kcal	28721kcal	28935kcal	29150kcal	29364kcal	29578kcal	29793kcal	30007kcal	30221kcal	30436kcal	30650kcal	30864kcal	31079kcal	31293kcal	31507kcal	31722kcal	31936kcal	32151kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2813kcal	2893kcal	2973kcal	3054kcal	3134kcal	3215kcal	3295kcal	3375kcal	3456kcal	3536kcal	3616kcal	3697kcal	3777kcal	3858kcal	3938kcal	4018kcal	4099kcal	4179kcal	4260kcal	4340kcal	4420kcal	4501kcal	4581kcal	4661kcal	4742kcal	4822kcal	4903kcal	4983kcal	5063kcal	5144kcal	5224kcal	5304kcal	5385kcal	5465kcal	5546kcal	5626kcal	5706kcal	5787kcal	5867kcal	5947kcal	6028kcal	6108kcal	6189kcal	6269kcal	6349kcal	6430kcal	6510kcal	6590kcal	6671kcal	6751kcal	6832kcal	6912kcal	6992kcal	7073kcal	7153kcal	7233kcal	7314kcal	7394kcal	7475kcal	7555kcal	7635kcal	7716kcal	7796kcal	7876kcal	7957kcal	8037kcal	8118kcal	8198kcal	8278kcal	8359kcal	8439kcal	8520kcal	8600kcal	8680kcal	8761kcal	8841kcal	8921kcal	9002kcal	9082kcal	9163kcal	9243kcal	9323kcal	9404kcal	9484kcal	9564kcal	9645kcal	9725kcal	9806kcal	9886kcal	9966kcal	10047kcal	10127kcal	10207kcal	10288kcal	10368kcal	10449kcal	10529kcal	10609kcal	10690kcal	10770kcal	10850kcal	10931kcal	11011kcal	11092kcal	11172kcal	11252kcal	11333kcal	11413kcal	11493kcal	11574kcal	11654kcal	11735kcal	11815kcal	11895kcal	11976kcal	12056kcal
料理全般	3282kcal	3375kcal	3469kcal	3563kcal	3657kcal	3750kcal	3844kcal	3938kcal	4032kcal	4126kcal	4219kcal	4313kcal	4407kcal	4501kcal	4594kcal	4688kcal	4782kcal	4876kcal	4970kcal	5063kcal	5157kcal	5251kcal	5345kcal	5438kcal	5532kcal	5626kcal	5720kcal	5813kcal	5907kcal	6001kcal	6095kcal	6189kcal	6282kcal	6376kcal	6470kcal	6564kcal	6657kcal	6751kcal	6845kcal	6939kcal	7033kcal	7126kcal	7220kcal	7314kcal	7408kcal	7501kcal	7595kcal	7689kcal	7783kcal	7876kcal	7970kcal	8064kcal	8158kcal	8252kcal	8345kcal	8439kcal	8533kcal	8627kcal	8720kcal	8814kcal	8908kcal	9002kcal	9096kcal	9189kcal	9283kcal	9377kcal	9471kcal	9564kcal	9658kcal	9752kcal	9846kcal	9940kcal	10033kcal	10127kcal	10221kcal	10315kcal	10408kcal	10502kcal	10596kcal	10690kcal	10783kcal	10877kcal	10971kcal	11065kcal	11159kcal	11252kcal	11346kcal	11440kcal	11534kcal	11627kcal	11721kcal	11815kcal	11909kcal	12003kcal	12096kcal	12190kcal	12284kcal	12378kcal	12471kcal	12565kcal	12659kcal	12753kcal	12847kcal	12940kcal	13034kcal	13128kcal	13222kcal	13315kcal	13409kcal	13503kcal	13597kcal	13690kcal	13784kcal	13878kcal	13972kcal	14066kcal
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床拭き・風呂掃除・窓ふき	3282kcal	3375kcal	3469kcal	3563kcal	3657kcal	3750kcal	3844kcal	3938kcal	4032kcal	4126kcal	4219kcal	4313kcal	4407kcal	4501kcal	4594kcal	4688kcal	4782kcal	4876kcal	4970kcal	5063kcal	5157kcal	5251kcal	5345kcal	5438kcal	5532kcal	5626kcal	5720kcal	5813kcal	5907kcal	6001kcal	6095kcal	6189kcal	6282kcal	6376kcal	6470kcal	6564kcal	6657kcal	6751kcal	6845kcal	6939kcal	7033kcal	7126kcal	7220kcal	7314kcal	7408kcal	7501kcal	7595kcal	7689kcal	7783kcal	7876kcal	7970kcal	8064kcal	8158kcal	8252kcal	8345kcal	8439kcal	8533kcal	8627kcal	8720kcal	8814kcal	8908kcal	9002kcal	9096kcal	9189kcal	9283kcal	9377kcal	9471kcal	9564kcal	9658kcal	9752kcal	9846kcal	9940kcal	10033kcal	10127kcal	10221kcal	10315kcal	10408kcal	10502kcal	10596kcal	10690kcal	10783kcal	10877kcal	10971kcal	11065kcal	11159kcal	11252kcal	11346kcal	11440kcal	11534kcal	11627kcal	11721kcal	11815kcal	11909kcal	12003kcal	12096kcal	12190kcal	12284kcal	12378kcal	12471kcal	12565kcal	12659kcal	12753kcal	12847kcal	12940kcal	13034kcal	13128kcal	13222kcal	13315kcal	13409kcal	13503kcal	13597kcal	13690kcal	13784kcal	13878kcal	13972kcal	14066kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1875kcal	1929kcal	1982kcal	2036kcal	2089kcal	2143kcal	2196kcal	2250kcal	2304kcal	2357kcal	2411kcal	2464kcal	2518kcal	2572kcal	2625kcal	2679kcal	2732kcal	2786kcal	2840kcal	2893kcal	2947kcal	3000kcal	3054kcal	3107kcal	3161kcal	3215kcal	3268kcal	3322kcal	3375kcal	3429kcal	3483kcal	3536kcal	3590kcal	3643kcal	3697kcal	3750kcal	3804kcal	3858kcal	3911kcal	3965kcal	4018kcal	4072kcal	4126kcal	4179kcal	4233kcal	4286kcal	4340kcal	4393kcal	4447kcal	4501kcal	4554kcal	4608kcal	4661kcal	4715kcal	4769kcal	4822kcal	4876kcal	4929kcal	4983kcal	5036kcal	5090kcal	5144kcal	5197kcal	5251kcal	5304kcal	5358kcal	5412kcal	5465kcal	5519kcal	5572kcal	5626kcal	5680kcal	5733kcal	5787kcal	5840kcal	5894kcal	5947kcal	6001kcal	6055kcal	6108kcal	6162kcal	6215kcal	6269kcal	6323kcal	6376kcal	6430kcal	6483kcal	6537kcal	6590kcal	6644kcal	6698kcal	6751kcal	6805kcal	6858kcal	6912kcal	6966kcal	7019kcal	7073kcal	7126kcal	7180kcal	7233kcal	7287kcal	7341kcal	7394kcal	7448kcal	7501kcal	7555kcal	7609kcal	7662kcal	7716kcal	7769kcal	7823kcal	7876kcal	7930kcal	7984kcal	8037kcal
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風呂で入浴	1406kcal	1446kcal	1486kcal	1527kcal	1567kcal	1607kcal	1647kcal	1687kcal	1728kcal	1768kcal	1808kcal	1848kcal	1888kcal	1929kcal	1969kcal	2009kcal	2049kcal	2089kcal	2130kcal	2170kcal	2210kcal	2250kcal	2290kcal	2330kcal	2371kcal	2411kcal	2451kcal	2491kcal	2531kcal	2572kcal	2612kcal	2652kcal	2692kcal	2732kcal	2773kcal	2813kcal	2853kcal	2893kcal	2933kcal	2973kcal	3014kcal	3054kcal	3094kcal	3134kcal	3174kcal	3215kcal	3255kcal	3295kcal	3335kcal	3375kcal	3416kcal	3456kcal	3496kcal	3536kcal	3576kcal	3616kcal	3657kcal	3697kcal	3737kcal	3777kcal	3817kcal	3858kcal	3898kcal	3938kcal	3978kcal	4018kcal	4059kcal	4099kcal	4139kcal	4179kcal	4219kcal	4260kcal	4300kcal	4340kcal	4380kcal	4420kcal	4460kcal	4501kcal	4541kcal	4581kcal	4621kcal	4661kcal	4702kcal	4742kcal	4782kcal	4822kcal	4862kcal	4903kcal	4943kcal	4983kcal	5023kcal	5063kcal	5103kcal	5144kcal	5184kcal	5224kcal	5264kcal	5304kcal	5345kcal	5385kcal	5425kcal	5465kcal	5505kcal	5546kcal	5586kcal	5626kcal	5666kcal	5706kcal	5746kcal	5787kcal	5827kcal	5867kcal	5907kcal	5947kcal	5988kcal	6028kcal
デスクワーク	1219kcal	1253kcal	1288kcal	1323kcal	1358kcal	1393kcal	1428kcal	1462kcal	1497kcal	1532kcal	1567kcal	1602kcal	1637kcal	1671kcal	1706kcal	1741kcal	1776kcal	1811kcal	1846kcal	1880kcal	1915kcal	1950kcal	1985kcal	2020kcal	2054kcal	2089kcal	2124kcal	2159kcal	2194kcal	2229kcal	2263kcal	2298kcal	2333kcal	2368kcal	2403kcal	2438kcal	2472kcal	2507kcal	2542kcal	2577kcal	2612kcal	2647kcal	2681kcal	2716kcal	2751kcal	2786kcal	2821kcal	2856kcal	2890kcal	2925kcal	2960kcal	2995kcal	3030kcal	3065kcal	3099kcal	3134kcal	3169kcal	3204kcal	3239kcal	3274kcal	3308kcal	3343kcal	3378kcal	3413kcal	3448kcal	3483kcal	3517kcal	3552kcal	3587kcal	3622kcal	3657kcal	3692kcal	3726kcal	3761kcal	3796kcal	3831kcal	3866kcal	3900kcal	3935kcal	3970kcal	4005kcal	4040kcal	4075kcal	4109kcal	4144kcal	4179kcal	4214kcal	4249kcal	4284kcal	4318kcal	4353kcal	4388kcal	4423kcal	4458kcal	4493kcal	4527kcal	4562kcal	4597kcal	4632kcal	4667kcal	4702kcal	4736kcal	4771kcal	4806kcal	4841kcal	4876kcal	4911kcal	4945kcal	4980kcal	5015kcal	5050kcal	5085kcal	5120kcal	5154kcal	5189kcal	5224kcal
立って仕事をする	1687kcal	1736kcal	1784kcal	1832kcal	1880kcal	1929kcal	1977kcal	2025kcal	2073kcal	2121kcal	2170kcal	2218kcal	2266kcal	2314kcal	2363kcal	2411kcal	2459kcal	2507kcal	2556kcal	2604kcal	2652kcal	2700kcal	2748kcal	2797kcal	2845kcal	2893kcal	2941kcal	2990kcal	3038kcal	3086kcal	3134kcal	3182kcal	3231kcal	3279kcal	3327kcal	3375kcal	3424kcal	3472kcal	3520kcal	3568kcal	3616kcal	3665kcal	3713kcal	3761kcal	3809kcal	3858kcal	3906kcal	3954kcal	4002kcal	4051kcal	4099kcal	4147kcal	4195kcal	4243kcal	4292kcal	4340kcal	4388kcal	4436kcal	4485kcal	4533kcal	4581kcal	4629kcal	4677kcal	4726kcal	4774kcal	4822kcal	4870kcal	4919kcal	4967kcal	5015kcal	5063kcal	5112kcal	5160kcal	5208kcal	5256kcal	5304kcal	5353kcal	5401kcal	5449kcal	5497kcal	5546kcal	5594kcal	5642kcal	5690kcal	5738kcal	5787kcal	5835kcal	5883kcal	5931kcal	5980kcal	6028kcal	6076kcal	6124kcal	6172kcal	6221kcal	6269kcal	6317kcal	6365kcal	6414kcal	6462kcal	6510kcal	6558kcal	6607kcal	6655kcal	6703kcal	6751kcal	6799kcal	6848kcal	6896kcal	6944kcal	6992kcal	7041kcal	7089kcal	7137kcal	7185kcal	7233kcal
体をよく動かす仕事	2813kcal	2893kcal	2973kcal	3054kcal	3134kcal	3215kcal	3295kcal	3375kcal	3456kcal	3536kcal	3616kcal	3697kcal	3777kcal	3858kcal	3938kcal	4018kcal	4099kcal	4179kcal	4260kcal	4340kcal	4420kcal	4501kcal	4581kcal	4661kcal	4742kcal	4822kcal	4903kcal	4983kcal	5063kcal	5144kcal	5224kcal	5304kcal	5385kcal	5465kcal	5546kcal	5626kcal	5706kcal	5787kcal	5867kcal	5947kcal	6028kcal	6108kcal	6189kcal	6269kcal	6349kcal	6430kcal	6510kcal	6590kcal	6671kcal	6751kcal	6832kcal	6912kcal	6992kcal	7073kcal	7153kcal	7233kcal	7314kcal	7394kcal	7475kcal	7555kcal	7635kcal	7716kcal	7796kcal	7876kcal	7957kcal	8037kcal	8118kcal	8198kcal	8278kcal	8359kcal	8439kcal	8520kcal	8600kcal	8680kcal	8761kcal	8841kcal	8921kcal	9002kcal	9082kcal	9163kcal	9243kcal	9323kcal	9404kcal	9484kcal	9564kcal	9645kcal	9725kcal	9806kcal	9886kcal	9966kcal	10047kcal	10127kcal	10207kcal	10288kcal	10368kcal	10449kcal	10529kcal	10609kcal	10690kcal	10770kcal	10850kcal	10931kcal	11011kcal	11092kcal	11172kcal	11252kcal	11333kcal	11413kcal	11493kcal	11574kcal	11654kcal	11735kcal	11815kcal	11895kcal	11976kcal	12056kcal
電車バスに乗車	1219kcal	1253kcal	1288kcal	1323kcal	1358kcal	1393kcal	1428kcal	1462kcal	1497kcal	1532kcal	1567kcal	1602kcal	1637kcal	1671kcal	1706kcal	1741kcal	1776kcal	1811kcal	1846kcal	1880kcal	1915kcal	1950kcal	1985kcal	2020kcal	2054kcal	2089kcal	2124kcal	2159kcal	2194kcal	2229kcal	2263kcal	2298kcal	2333kcal	2368kcal	2403kcal	2438kcal	2472kcal	2507kcal	2542kcal	2577kcal	2612kcal	2647kcal	2681kcal	2716kcal	2751kcal	2786kcal	2821kcal	2856kcal	2890kcal	2925kcal	2960kcal	2995kcal	3030kcal	3065kcal	3099kcal	3134kcal	3169kcal	3204kcal	3239kcal	3274kcal	3308kcal	3343kcal	3378kcal	3413kcal	3448kcal	3483kcal	3517kcal	3552kcal	3587kcal	3622kcal	3657kcal	3692kcal	3726kcal	3761kcal	3796kcal	3831kcal	3866kcal	3900kcal	3935kcal	3970kcal	4005kcal	4040kcal	4075kcal	4109kcal	4144kcal	4179kcal	4214kcal	4249kcal	4284kcal	4318kcal	4353kcal	4388kcal	4423kcal	4458kcal	4493kcal	4527kcal	4562kcal	4597kcal	4632kcal	4667kcal	4702kcal	4736kcal	4771kcal	4806kcal	4841kcal	4876kcal	4911kcal	4945kcal	4980kcal	5015kcal	5050kcal	5085kcal	5120kcal	5154kcal	5189kcal	5224kcal
自動車を運転	2344kcal	2411kcal	2478kcal	2545kcal	2612kcal	2679kcal	2746kcal	2813kcal	2880kcal	2947kcal	3014kcal	3081kcal	3148kcal	3215kcal	3282kcal	3349kcal	3416kcal	3483kcal	3550kcal	3616kcal	3683kcal	3750kcal	3817kcal	3884kcal	3951kcal	4018kcal	4085kcal	4152kcal	4219kcal	4286kcal	4353kcal	4420kcal	4487kcal	4554kcal	4621kcal	4688kcal	4755kcal	4822kcal	4889kcal	4956kcal	5023kcal	5090kcal	5157kcal	5224kcal	5291kcal	5358kcal	5425kcal	5492kcal	5559kcal	5626kcal	5693kcal	5760kcal	5827kcal	5894kcal	5961kcal	6028kcal	6095kcal	6162kcal	6229kcal	6296kcal	6363kcal	6430kcal	6497kcal	6564kcal	6631kcal	6698kcal	6765kcal	6832kcal	6899kcal	6966kcal	7033kcal	7100kcal	7166kcal	7233kcal	7300kcal	7367kcal	7434kcal	7501kcal	7568kcal	7635kcal	7702kcal	7769kcal	7836kcal	7903kcal	7970kcal	8037kcal	8104kcal	8171kcal	8238kcal	8305kcal	8372kcal	8439kcal	8506kcal	8573kcal	8640kcal	8707kcal	8774kcal	8841kcal	8908kcal	8975kcal	9042kcal	9109kcal	9176kcal	9243kcal	9310kcal	9377kcal	9444kcal	9511kcal	9578kcal	9645kcal	9712kcal	9779kcal	9846kcal	9913kcal	9980kcal	10047kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	12940kcal	13310kcal	13680kcal	14049kcal	14419kcal	14789kcal	15159kcal	15528kcal	15898kcal	16268kcal	16638kcal	17007kcal	17377kcal	17747kcal	18117kcal	18486kcal	18856kcal	19226kcal	19596kcal	19965kcal	20335kcal	20705kcal	21074kcal	21444kcal	21814kcal	22184kcal	22553kcal	22923kcal	23293kcal	23663kcal	24032kcal	24402kcal	24772kcal	25142kcal	25511kcal	25881kcal	26251kcal	26621kcal	26990kcal	27360kcal	27730kcal	28099kcal	28469kcal	28839kcal	29209kcal	29578kcal	29948kcal	30318kcal	30688kcal	31057kcal	31427kcal	31797kcal	32167kcal	32536kcal	32906kcal	33276kcal	33646kcal	34015kcal	34385kcal	34755kcal	35124kcal	35494kcal	35864kcal	36234kcal	36603kcal	36973kcal	37343kcal	37713kcal	38082kcal	38452kcal	38822kcal	39192kcal	39561kcal	39931kcal	40301kcal	40671kcal	41040kcal	41410kcal	41780kcal	42149kcal	42519kcal	42889kcal	43259kcal	43628kcal	43998kcal	44368kcal	44738kcal	45107kcal	45477kcal	45847kcal	46217kcal	46586kcal	46956kcal	47326kcal	47696kcal	48065kcal	48435kcal	48805kcal	49174kcal	49544kcal	49914kcal	50284kcal	50653kcal	51023kcal	51393kcal	51763kcal	52132kcal	52502kcal	52872kcal	53242kcal	53611kcal	53981kcal	54351kcal	54721kcal	55090kcal	55460kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	11534kcal	11863kcal	12193kcal	12522kcal	12852kcal	13181kcal	13511kcal	13841kcal	14170kcal	14500kcal	14829kcal	15159kcal	15488kcal	15818kcal	16147kcal	16477kcal	16806kcal	17136kcal	17466kcal	17795kcal	18125kcal	18454kcal	18784kcal	19113kcal	19443kcal	19772kcal	20102kcal	20431kcal	20761kcal	21091kcal	21420kcal	21750kcal	22079kcal	22409kcal	22738kcal	23068kcal	23397kcal	23727kcal	24056kcal	24386kcal	24716kcal	25045kcal	25375kcal	25704kcal	26034kcal	26363kcal	26693kcal	27022kcal	27352kcal	27682kcal	28011kcal	28341kcal	28670kcal	29000kcal	29329kcal	29659kcal	29988kcal	30318kcal	30647kcal	30977kcal	31307kcal	31636kcal	31966kcal	32295kcal	32625kcal	32954kcal	33284kcal	33613kcal	33943kcal	34272kcal	34602kcal	34932kcal	35261kcal	35591kcal	35920kcal	36250kcal	36579kcal	36909kcal	37238kcal	37568kcal	37897kcal	38227kcal	38557kcal	38886kcal	39216kcal	39545kcal	39875kcal	40204kcal	40534kcal	40863kcal	41193kcal	41523kcal	41852kcal	42182kcal	42511kcal	42841kcal	43170kcal	43500kcal	43829kcal	44159kcal	44488kcal	44818kcal	45148kcal	45477kcal	45807kcal	46136kcal	46466kcal	46795kcal	47125kcal	47454kcal	47784kcal	48113kcal	48443kcal	48773kcal	49102kcal	49432kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11065kcal	11381kcal	11697kcal	12013kcal	12329kcal	12646kcal	12962kcal	13278kcal	13594kcal	13910kcal	14226kcal	14542kcal	14859kcal	15175kcal	15491kcal	15807kcal	16123kcal	16439kcal	16756kcal	17072kcal	17388kcal	17704kcal	18020kcal	18336kcal	18652kcal	18969kcal	19285kcal	19601kcal	19917kcal	20233kcal	20549kcal	20865kcal	21182kcal	21498kcal	21814kcal	22130kcal	22446kcal	22762kcal	23079kcal	23395kcal	23711kcal	24027kcal	24343kcal	24659kcal	24975kcal	25292kcal	25608kcal	25924kcal	26240kcal	26556kcal	26872kcal	27189kcal	27505kcal	27821kcal	28137kcal	28453kcal	28769kcal	29085kcal	29402kcal	29718kcal	30034kcal	30350kcal	30666kcal	30982kcal	31298kcal	31615kcal	31931kcal	32247kcal	32563kcal	32879kcal	33195kcal	33512kcal	33828kcal	34144kcal	34460kcal	34776kcal	35092kcal	35408kcal	35725kcal	36041kcal	36357kcal	36673kcal	36989kcal	37305kcal	37622kcal	37938kcal	38254kcal	38570kcal	38886kcal	39202kcal	39518kcal	39835kcal	40151kcal	40467kcal	40783kcal	41099kcal	41415kcal	41731kcal	42048kcal	42364kcal	42680kcal	42996kcal	43312kcal	43628kcal	43945kcal	44261kcal	44577kcal	44893kcal	45209kcal	45525kcal	45841kcal	46158kcal	46474kcal	46790kcal	47106kcal	47422kcal
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HIIT ジャンプなし	4688kcal	4822kcal	4956kcal	5090kcal	5224kcal	5358kcal	5492kcal	5626kcal	5760kcal	5894kcal	6028kcal	6162kcal	6296kcal	6430kcal	6564kcal	6698kcal	6832kcal	6966kcal	7100kcal	7233kcal	7367kcal	7501kcal	7635kcal	7769kcal	7903kcal	8037kcal	8171kcal	8305kcal	8439kcal	8573kcal	8707kcal	8841kcal	8975kcal	9109kcal	9243kcal	9377kcal	9511kcal	9645kcal	9779kcal	9913kcal	10047kcal	10181kcal	10315kcal	10449kcal	10583kcal	10717kcal	10850kcal	10984kcal	11118kcal	11252kcal	11386kcal	11520kcal	11654kcal	11788kcal	11922kcal	12056kcal	12190kcal	12324kcal	12458kcal	12592kcal	12726kcal	12860kcal	12994kcal	13128kcal	13262kcal	13396kcal	13530kcal	13664kcal	13798kcal	13932kcal	14066kcal	14200kcal	14333kcal	14467kcal	14601kcal	14735kcal	14869kcal	15003kcal	15137kcal	15271kcal	15405kcal	15539kcal	15673kcal	15807kcal	15941kcal	16075kcal	16209kcal	16343kcal	16477kcal	16611kcal	16745kcal	16879kcal	17013kcal	17147kcal	17281kcal	17415kcal	17549kcal	17683kcal	17817kcal	17950kcal	18084kcal	18218kcal	18352kcal	18486kcal	18620kcal	18754kcal	18888kcal	19022kcal	19156kcal	19290kcal	19424kcal	19558kcal	19692kcal	19826kcal	19960kcal	20094kcal
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筋トレスクワット	4688kcal	4822kcal	4956kcal	5090kcal	5224kcal	5358kcal	5492kcal	5626kcal	5760kcal	5894kcal	6028kcal	6162kcal	6296kcal	6430kcal	6564kcal	6698kcal	6832kcal	6966kcal	7100kcal	7233kcal	7367kcal	7501kcal	7635kcal	7769kcal	7903kcal	8037kcal	8171kcal	8305kcal	8439kcal	8573kcal	8707kcal	8841kcal	8975kcal	9109kcal	9243kcal	9377kcal	9511kcal	9645kcal	9779kcal	9913kcal	10047kcal	10181kcal	10315kcal	10449kcal	10583kcal	10717kcal	10850kcal	10984kcal	11118kcal	11252kcal	11386kcal	11520kcal	11654kcal	11788kcal	11922kcal	12056kcal	12190kcal	12324kcal	12458kcal	12592kcal	12726kcal	12860kcal	12994kcal	13128kcal	13262kcal	13396kcal	13530kcal	13664kcal	13798kcal	13932kcal	14066kcal	14200kcal	14333kcal	14467kcal	14601kcal	14735kcal	14869kcal	15003kcal	15137kcal	15271kcal	15405kcal	15539kcal	15673kcal	15807kcal	15941kcal	16075kcal	16209kcal	16343kcal	16477kcal	16611kcal	16745kcal	16879kcal	17013kcal	17147kcal	17281kcal	17415kcal	17549kcal	17683kcal	17817kcal	17950kcal	18084kcal	18218kcal	18352kcal	18486kcal	18620kcal	18754kcal	18888kcal	19022kcal	19156kcal	19290kcal	19424kcal	19558kcal	19692kcal	19826kcal	19960kcal	20094kcal
部屋の片づけ全般	4501kcal	4629kcal	4758kcal	4886kcal	5015kcal	5144kcal	5272kcal	5401kcal	5529kcal	5658kcal	5787kcal	5915kcal	6044kcal	6172kcal	6301kcal	6430kcal	6558kcal	6687kcal	6816kcal	6944kcal	7073kcal	7201kcal	7330kcal	7459kcal	7587kcal	7716kcal	7844kcal	7973kcal	8102kcal	8230kcal	8359kcal	8487kcal	8616kcal	8745kcal	8873kcal	9002kcal	9130kcal	9259kcal	9388kcal	9516kcal	9645kcal	9773kcal	9902kcal	10031kcal	10159kcal	10288kcal	10416kcal	10545kcal	10674kcal	10802kcal	10931kcal	11059kcal	11188kcal	11317kcal	11445kcal	11574kcal	11702kcal	11831kcal	11960kcal	12088kcal	12217kcal	12345kcal	12474kcal	12603kcal	12731kcal	12860kcal	12989kcal	13117kcal	13246kcal	13374kcal	13503kcal	13632kcal	13760kcal	13889kcal	14017kcal	14146kcal	14275kcal	14403kcal	14532kcal	14660kcal	14789kcal	14918kcal	15046kcal	15175kcal	15303kcal	15432kcal	15561kcal	15689kcal	15818kcal	15946kcal	16075kcal	16204kcal	16332kcal	16461kcal	16589kcal	16718kcal	16847kcal	16975kcal	17104kcal	17232kcal	17361kcal	17490kcal	17618kcal	17747kcal	17875kcal	18004kcal	18133kcal	18261kcal	18390kcal	18518kcal	18647kcal	18776kcal	18904kcal	19033kcal	19161kcal	19290kcal
トランポリン高く飛ぶ	4219kcal	4340kcal	4460kcal	4581kcal	4702kcal	4822kcal	4943kcal	5063kcal	5184kcal	5304kcal	5425kcal	5546kcal	5666kcal	5787kcal	5907kcal	6028kcal	6148kcal	6269kcal	6390kcal	6510kcal	6631kcal	6751kcal	6872kcal	6992kcal	7113kcal	7233kcal	7354kcal	7475kcal	7595kcal	7716kcal	7836kcal	7957kcal	8077kcal	8198kcal	8319kcal	8439kcal	8560kcal	8680kcal	8801kcal	8921kcal	9042kcal	9163kcal	9283kcal	9404kcal	9524kcal	9645kcal	9765kcal	9886kcal	10006kcal	10127kcal	10248kcal	10368kcal	10489kcal	10609kcal	10730kcal	10850kcal	10971kcal	11092kcal	11212kcal	11333kcal	11453kcal	11574kcal	11694kcal	11815kcal	11936kcal	12056kcal	12177kcal	12297kcal	12418kcal	12538kcal	12659kcal	12780kcal	12900kcal	13021kcal	13141kcal	13262kcal	13382kcal	13503kcal	13623kcal	13744kcal	13865kcal	13985kcal	14106kcal	14226kcal	14347kcal	14467kcal	14588kcal	14709kcal	14829kcal	14950kcal	15070kcal	15191kcal	15311kcal	15432kcal	15553kcal	15673kcal	15794kcal	15914kcal	16035kcal	16155kcal	16276kcal	16397kcal	16517kcal	16638kcal	16758kcal	16879kcal	16999kcal	17120kcal	17240kcal	17361kcal	17482kcal	17602kcal	17723kcal	17843kcal	17964kcal	18084kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4032kcal	4147kcal	4262kcal	4377kcal	4493kcal	4608kcal	4723kcal	4838kcal	4953kcal	5069kcal	5184kcal	5299kcal	5414kcal	5529kcal	5645kcal	5760kcal	5875kcal	5990kcal	6106kcal	6221kcal	6336kcal	6451kcal	6566kcal	6682kcal	6797kcal	6912kcal	7027kcal	7142kcal	7258kcal	7373kcal	7488kcal	7603kcal	7718kcal	7834kcal	7949kcal	8064kcal	8179kcal	8294kcal	8410kcal	8525kcal	8640kcal	8755kcal	8870kcal	8986kcal	9101kcal	9216kcal	9331kcal	9447kcal	9562kcal	9677kcal	9792kcal	9907kcal	10023kcal	10138kcal	10253kcal	10368kcal	10483kcal	10599kcal	10714kcal	10829kcal	10944kcal	11059kcal	11175kcal	11290kcal	11405kcal	11520kcal	11635kcal	11751kcal	11866kcal	11981kcal	12096kcal	12212kcal	12327kcal	12442kcal	12557kcal	12672kcal	12788kcal	12903kcal	13018kcal	13133kcal	13248kcal	13364kcal	13479kcal	13594kcal	13709kcal	13824kcal	13940kcal	14055kcal	14170kcal	14285kcal	14400kcal	14516kcal	14631kcal	14746kcal	14861kcal	14977kcal	15092kcal	15207kcal	15322kcal	15437kcal	15553kcal	15668kcal	15783kcal	15898kcal	16013kcal	16129kcal	16244kcal	16359kcal	16474kcal	16589kcal	16705kcal	16820kcal	16935kcal	17050kcal	17165kcal	17281kcal
ヨガパワー	3750kcal	3858kcal	3965kcal	4072kcal	4179kcal	4286kcal	4393kcal	4501kcal	4608kcal	4715kcal	4822kcal	4929kcal	5036kcal	5144kcal	5251kcal	5358kcal	5465kcal	5572kcal	5680kcal	5787kcal	5894kcal	6001kcal	6108kcal	6215kcal	6323kcal	6430kcal	6537kcal	6644kcal	6751kcal	6858kcal	6966kcal	7073kcal	7180kcal	7287kcal	7394kcal	7501kcal	7609kcal	7716kcal	7823kcal	7930kcal	8037kcal	8144kcal	8252kcal	8359kcal	8466kcal	8573kcal	8680kcal	8787kcal	8895kcal	9002kcal	9109kcal	9216kcal	9323kcal	9430kcal	9538kcal	9645kcal	9752kcal	9859kcal	9966kcal	10073kcal	10181kcal	10288kcal	10395kcal	10502kcal	10609kcal	10717kcal	10824kcal	10931kcal	11038kcal	11145kcal	11252kcal	11360kcal	11467kcal	11574kcal	11681kcal	11788kcal	11895kcal	12003kcal	12110kcal	12217kcal	12324kcal	12431kcal	12538kcal	12646kcal	12753kcal	12860kcal	12967kcal	13074kcal	13181kcal	13289kcal	13396kcal	13503kcal	13610kcal	13717kcal	13824kcal	13932kcal	14039kcal	14146kcal	14253kcal	14360kcal	14467kcal	14575kcal	14682kcal	14789kcal	14896kcal	15003kcal	15110kcal	15218kcal	15325kcal	15432kcal	15539kcal	15646kcal	15753kcal	15861kcal	15968kcal	16075kcal
筋トレ腹筋運動	3563kcal	3665kcal	3767kcal	3868kcal	3970kcal	4072kcal	4174kcal	4276kcal	4377kcal	4479kcal	4581kcal	4683kcal	4785kcal	4886kcal	4988kcal	5090kcal	5192kcal	5294kcal	5396kcal	5497kcal	5599kcal	5701kcal	5803kcal	5905kcal	6006kcal	6108kcal	6210kcal	6312kcal	6414kcal	6515kcal	6617kcal	6719kcal	6821kcal	6923kcal	7024kcal	7126kcal	7228kcal	7330kcal	7432kcal	7534kcal	7635kcal	7737kcal	7839kcal	7941kcal	8043kcal	8144kcal	8246kcal	8348kcal	8450kcal	8552kcal	8653kcal	8755kcal	8857kcal	8959kcal	9061kcal	9163kcal	9264kcal	9366kcal	9468kcal	9570kcal	9672kcal	9773kcal	9875kcal	9977kcal	10079kcal	10181kcal	10282kcal	10384kcal	10486kcal	10588kcal	10690kcal	10792kcal	10893kcal	10995kcal	11097kcal	11199kcal	11301kcal	11402kcal	11504kcal	11606kcal	11708kcal	11810kcal	11911kcal	12013kcal	12115kcal	12217kcal	12319kcal	12421kcal	12522kcal	12624kcal	12726kcal	12828kcal	12930kcal	13031kcal	13133kcal	13235kcal	13337kcal	13439kcal	13540kcal	13642kcal	13744kcal	13846kcal	13948kcal	14049kcal	14151kcal	14253kcal	14355kcal	14457kcal	14559kcal	14660kcal	14762kcal	14864kcal	14966kcal	15068kcal	15169kcal	15271kcal
筋トレ背筋運動	3563kcal	3665kcal	3767kcal	3868kcal	3970kcal	4072kcal	4174kcal	4276kcal	4377kcal	4479kcal	4581kcal	4683kcal	4785kcal	4886kcal	4988kcal	5090kcal	5192kcal	5294kcal	5396kcal	5497kcal	5599kcal	5701kcal	5803kcal	5905kcal	6006kcal	6108kcal	6210kcal	6312kcal	6414kcal	6515kcal	6617kcal	6719kcal	6821kcal	6923kcal	7024kcal	7126kcal	7228kcal	7330kcal	7432kcal	7534kcal	7635kcal	7737kcal	7839kcal	7941kcal	8043kcal	8144kcal	8246kcal	8348kcal	8450kcal	8552kcal	8653kcal	8755kcal	8857kcal	8959kcal	9061kcal	9163kcal	9264kcal	9366kcal	9468kcal	9570kcal	9672kcal	9773kcal	9875kcal	9977kcal	10079kcal	10181kcal	10282kcal	10384kcal	10486kcal	10588kcal	10690kcal	10792kcal	10893kcal	10995kcal	11097kcal	11199kcal	11301kcal	11402kcal	11504kcal	11606kcal	11708kcal	11810kcal	11911kcal	12013kcal	12115kcal	12217kcal	12319kcal	12421kcal	12522kcal	12624kcal	12726kcal	12828kcal	12930kcal	13031kcal	13133kcal	13235kcal	13337kcal	13439kcal	13540kcal	13642kcal	13744kcal	13846kcal	13948kcal	14049kcal	14151kcal	14253kcal	14355kcal	14457kcal	14559kcal	14660kcal	14762kcal	14864kcal	14966kcal	15068kcal	15169kcal	15271kcal
筋トレ腕立て伏せ	3563kcal	3665kcal	3767kcal	3868kcal	3970kcal	4072kcal	4174kcal	4276kcal	4377kcal	4479kcal	4581kcal	4683kcal	4785kcal	4886kcal	4988kcal	5090kcal	5192kcal	5294kcal	5396kcal	5497kcal	5599kcal	5701kcal	5803kcal	5905kcal	6006kcal	6108kcal	6210kcal	6312kcal	6414kcal	6515kcal	6617kcal	6719kcal	6821kcal	6923kcal	7024kcal	7126kcal	7228kcal	7330kcal	7432kcal	7534kcal	7635kcal	7737kcal	7839kcal	7941kcal	8043kcal	8144kcal	8246kcal	8348kcal	8450kcal	8552kcal	8653kcal	8755kcal	8857kcal	8959kcal	9061kcal	9163kcal	9264kcal	9366kcal	9468kcal	9570kcal	9672kcal	9773kcal	9875kcal	9977kcal	10079kcal	10181kcal	10282kcal	10384kcal	10486kcal	10588kcal	10690kcal	10792kcal	10893kcal	10995kcal	11097kcal	11199kcal	11301kcal	11402kcal	11504kcal	11606kcal	11708kcal	11810kcal	11911kcal	12013kcal	12115kcal	12217kcal	12319kcal	12421kcal	12522kcal	12624kcal	12726kcal	12828kcal	12930kcal	13031kcal	13133kcal	13235kcal	13337kcal	13439kcal	13540kcal	13642kcal	13744kcal	13846kcal	13948kcal	14049kcal	14151kcal	14253kcal	14355kcal	14457kcal	14559kcal	14660kcal	14762kcal	14864kcal	14966kcal	15068kcal	15169kcal	15271kcal
筋トレ懸垂	3563kcal	3665kcal	3767kcal	3868kcal	3970kcal	4072kcal	4174kcal	4276kcal	4377kcal	4479kcal	4581kcal	4683kcal	4785kcal	4886kcal	4988kcal	5090kcal	5192kcal	5294kcal	5396kcal	5497kcal	5599kcal	5701kcal	5803kcal	5905kcal	6006kcal	6108kcal	6210kcal	6312kcal	6414kcal	6515kcal	6617kcal	6719kcal	6821kcal	6923kcal	7024kcal	7126kcal	7228kcal	7330kcal	7432kcal	7534kcal	7635kcal	7737kcal	7839kcal	7941kcal	8043kcal	8144kcal	8246kcal	8348kcal	8450kcal	8552kcal	8653kcal	8755kcal	8857kcal	8959kcal	9061kcal	9163kcal	9264kcal	9366kcal	9468kcal	9570kcal	9672kcal	9773kcal	9875kcal	9977kcal	10079kcal	10181kcal	10282kcal	10384kcal	10486kcal	10588kcal	10690kcal	10792kcal	10893kcal	10995kcal	11097kcal	11199kcal	11301kcal	11402kcal	11504kcal	11606kcal	11708kcal	11810kcal	11911kcal	12013kcal	12115kcal	12217kcal	12319kcal	12421kcal	12522kcal	12624kcal	12726kcal	12828kcal	12930kcal	13031kcal	13133kcal	13235kcal	13337kcal	13439kcal	13540kcal	13642kcal	13744kcal	13846kcal	13948kcal	14049kcal	14151kcal	14253kcal	14355kcal	14457kcal	14559kcal	14660kcal	14762kcal	14864kcal	14966kcal	15068kcal	15169kcal	15271kcal
トランポリンゆっくり	3282kcal	3375kcal	3469kcal	3563kcal	3657kcal	3750kcal	3844kcal	3938kcal	4032kcal	4126kcal	4219kcal	4313kcal	4407kcal	4501kcal	4594kcal	4688kcal	4782kcal	4876kcal	4970kcal	5063kcal	5157kcal	5251kcal	5345kcal	5438kcal	5532kcal	5626kcal	5720kcal	5813kcal	5907kcal	6001kcal	6095kcal	6189kcal	6282kcal	6376kcal	6470kcal	6564kcal	6657kcal	6751kcal	6845kcal	6939kcal	7033kcal	7126kcal	7220kcal	7314kcal	7408kcal	7501kcal	7595kcal	7689kcal	7783kcal	7876kcal	7970kcal	8064kcal	8158kcal	8252kcal	8345kcal	8439kcal	8533kcal	8627kcal	8720kcal	8814kcal	8908kcal	9002kcal	9096kcal	9189kcal	9283kcal	9377kcal	9471kcal	9564kcal	9658kcal	9752kcal	9846kcal	9940kcal	10033kcal	10127kcal	10221kcal	10315kcal	10408kcal	10502kcal	10596kcal	10690kcal	10783kcal	10877kcal	10971kcal	11065kcal	11159kcal	11252kcal	11346kcal	11440kcal	11534kcal	11627kcal	11721kcal	11815kcal	11909kcal	12003kcal	12096kcal	12190kcal	12284kcal	12378kcal	12471kcal	12565kcal	12659kcal	12753kcal	12847kcal	12940kcal	13034kcal	13128kcal	13222kcal	13315kcal	13409kcal	13503kcal	13597kcal	13690kcal	13784kcal	13878kcal	13972kcal	14066kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3282kcal	3375kcal	3469kcal	3563kcal	3657kcal	3750kcal	3844kcal	3938kcal	4032kcal	4126kcal	4219kcal	4313kcal	4407kcal	4501kcal	4594kcal	4688kcal	4782kcal	4876kcal	4970kcal	5063kcal	5157kcal	5251kcal	5345kcal	5438kcal	5532kcal	5626kcal	5720kcal	5813kcal	5907kcal	6001kcal	6095kcal	6189kcal	6282kcal	6376kcal	6470kcal	6564kcal	6657kcal	6751kcal	6845kcal	6939kcal	7033kcal	7126kcal	7220kcal	7314kcal	7408kcal	7501kcal	7595kcal	7689kcal	7783kcal	7876kcal	7970kcal	8064kcal	8158kcal	8252kcal	8345kcal	8439kcal	8533kcal	8627kcal	8720kcal	8814kcal	8908kcal	9002kcal	9096kcal	9189kcal	9283kcal	9377kcal	9471kcal	9564kcal	9658kcal	9752kcal	9846kcal	9940kcal	10033kcal	10127kcal	10221kcal	10315kcal	10408kcal	10502kcal	10596kcal	10690kcal	10783kcal	10877kcal	10971kcal	11065kcal	11159kcal	11252kcal	11346kcal	11440kcal	11534kcal	11627kcal	11721kcal	11815kcal	11909kcal	12003kcal	12096kcal	12190kcal	12284kcal	12378kcal	12471kcal	12565kcal	12659kcal	12753kcal	12847kcal	12940kcal	13034kcal	13128kcal	13222kcal	13315kcal	13409kcal	13503kcal	13597kcal	13690kcal	13784kcal	13878kcal	13972kcal	14066kcal
料理全般	3282kcal	3375kcal	3469kcal	3563kcal	3657kcal	3750kcal	3844kcal	3938kcal	4032kcal	4126kcal	4219kcal	4313kcal	4407kcal	4501kcal	4594kcal	4688kcal	4782kcal	4876kcal	4970kcal	5063kcal	5157kcal	5251kcal	5345kcal	5438kcal	5532kcal	5626kcal	5720kcal	5813kcal	5907kcal	6001kcal	6095kcal	6189kcal	6282kcal	6376kcal	6470kcal	6564kcal	6657kcal	6751kcal	6845kcal	6939kcal	7033kcal	7126kcal	7220kcal	7314kcal	7408kcal	7501kcal	7595kcal	7689kcal	7783kcal	7876kcal	7970kcal	8064kcal	8158kcal	8252kcal	8345kcal	8439kcal	8533kcal	8627kcal	8720kcal	8814kcal	8908kcal	9002kcal	9096kcal	9189kcal	9283kcal	9377kcal	9471kcal	9564kcal	9658kcal	9752kcal	9846kcal	9940kcal	10033kcal	10127kcal	10221kcal	10315kcal	10408kcal	10502kcal	10596kcal	10690kcal	10783kcal	10877kcal	10971kcal	11065kcal	11159kcal	11252kcal	11346kcal	11440kcal	11534kcal	11627kcal	11721kcal	11815kcal	11909kcal	12003kcal	12096kcal	12190kcal	12284kcal	12378kcal	12471kcal	12565kcal	12659kcal	12753kcal	12847kcal	12940kcal	13034kcal	13128kcal	13222kcal	13315kcal	13409kcal	13503kcal	13597kcal	13690kcal	13784kcal	13878kcal	13972kcal	14066kcal
掃除機をかける	3094kcal	3182kcal	3271kcal	3359kcal	3448kcal	3536kcal	3625kcal	3713kcal	3801kcal	3890kcal	3978kcal	4067kcal	4155kcal	4243kcal	4332kcal	4420kcal	4509kcal	4597kcal	4686kcal	4774kcal	4862kcal	4951kcal	5039kcal	5128kcal	5216kcal	5304kcal	5393kcal	5481kcal	5570kcal	5658kcal	5746kcal	5835kcal	5923kcal	6012kcal	6100kcal	6189kcal	6277kcal	6365kcal	6454kcal	6542kcal	6631kcal	6719kcal	6807kcal	6896kcal	6984kcal	7073kcal	7161kcal	7250kcal	7338kcal	7426kcal	7515kcal	7603kcal	7692kcal	7780kcal	7868kcal	7957kcal	8045kcal	8134kcal	8222kcal	8311kcal	8399kcal	8487kcal	8576kcal	8664kcal	8753kcal	8841kcal	8929kcal	9018kcal	9106kcal	9195kcal	9283kcal	9372kcal	9460kcal	9548kcal	9637kcal	9725kcal	9814kcal	9902kcal	9990kcal	10079kcal	10167kcal	10256kcal	10344kcal	10432kcal	10521kcal	10609kcal	10698kcal	10786kcal	10875kcal	10963kcal	11051kcal	11140kcal	11228kcal	11317kcal	11405kcal	11493kcal	11582kcal	11670kcal	11759kcal	11847kcal	11936kcal	12024kcal	12112kcal	12201kcal	12289kcal	12378kcal	12466kcal	12554kcal	12643kcal	12731kcal	12820kcal	12908kcal	12997kcal	13085kcal	13173kcal	13262kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2813kcal	2893kcal	2973kcal	3054kcal	3134kcal	3215kcal	3295kcal	3375kcal	3456kcal	3536kcal	3616kcal	3697kcal	3777kcal	3858kcal	3938kcal	4018kcal	4099kcal	4179kcal	4260kcal	4340kcal	4420kcal	4501kcal	4581kcal	4661kcal	4742kcal	4822kcal	4903kcal	4983kcal	5063kcal	5144kcal	5224kcal	5304kcal	5385kcal	5465kcal	5546kcal	5626kcal	5706kcal	5787kcal	5867kcal	5947kcal	6028kcal	6108kcal	6189kcal	6269kcal	6349kcal	6430kcal	6510kcal	6590kcal	6671kcal	6751kcal	6832kcal	6912kcal	6992kcal	7073kcal	7153kcal	7233kcal	7314kcal	7394kcal	7475kcal	7555kcal	7635kcal	7716kcal	7796kcal	7876kcal	7957kcal	8037kcal	8118kcal	8198kcal	8278kcal	8359kcal	8439kcal	8520kcal	8600kcal	8680kcal	8761kcal	8841kcal	8921kcal	9002kcal	9082kcal	9163kcal	9243kcal	9323kcal	9404kcal	9484kcal	9564kcal	9645kcal	9725kcal	9806kcal	9886kcal	9966kcal	10047kcal	10127kcal	10207kcal	10288kcal	10368kcal	10449kcal	10529kcal	10609kcal	10690kcal	10770kcal	10850kcal	10931kcal	11011kcal	11092kcal	11172kcal	11252kcal	11333kcal	11413kcal	11493kcal	11574kcal	11654kcal	11735kcal	11815kcal	11895kcal	11976kcal	12056kcal
体をよく動かす仕事	2813kcal	2893kcal	2973kcal	3054kcal	3134kcal	3215kcal	3295kcal	3375kcal	3456kcal	3536kcal	3616kcal	3697kcal	3777kcal	3858kcal	3938kcal	4018kcal	4099kcal	4179kcal	4260kcal	4340kcal	4420kcal	4501kcal	4581kcal	4661kcal	4742kcal	4822kcal	4903kcal	4983kcal	5063kcal	5144kcal	5224kcal	5304kcal	5385kcal	5465kcal	5546kcal	5626kcal	5706kcal	5787kcal	5867kcal	5947kcal	6028kcal	6108kcal	6189kcal	6269kcal	6349kcal	6430kcal	6510kcal	6590kcal	6671kcal	6751kcal	6832kcal	6912kcal	6992kcal	7073kcal	7153kcal	7233kcal	7314kcal	7394kcal	7475kcal	7555kcal	7635kcal	7716kcal	7796kcal	7876kcal	7957kcal	8037kcal	8118kcal	8198kcal	8278kcal	8359kcal	8439kcal	8520kcal	8600kcal	8680kcal	8761kcal	8841kcal	8921kcal	9002kcal	9082kcal	9163kcal	9243kcal	9323kcal	9404kcal	9484kcal	9564kcal	9645kcal	9725kcal	9806kcal	9886kcal	9966kcal	10047kcal	10127kcal	10207kcal	10288kcal	10368kcal	10449kcal	10529kcal	10609kcal	10690kcal	10770kcal	10850kcal	10931kcal	11011kcal	11092kcal	11172kcal	11252kcal	11333kcal	11413kcal	11493kcal	11574kcal	11654kcal	11735kcal	11815kcal	11895kcal	11976kcal	12056kcal
皿洗い	2813kcal	2893kcal	2973kcal	3054kcal	3134kcal	3215kcal	3295kcal	3375kcal	3456kcal	3536kcal	3616kcal	3697kcal	3777kcal	3858kcal	3938kcal	4018kcal	4099kcal	4179kcal	4260kcal	4340kcal	4420kcal	4501kcal	4581kcal	4661kcal	4742kcal	4822kcal	4903kcal	4983kcal	5063kcal	5144kcal	5224kcal	5304kcal	5385kcal	5465kcal	5546kcal	5626kcal	5706kcal	5787kcal	5867kcal	5947kcal	6028kcal	6108kcal	6189kcal	6269kcal	6349kcal	6430kcal	6510kcal	6590kcal	6671kcal	6751kcal	6832kcal	6912kcal	6992kcal	7073kcal	7153kcal	7233kcal	7314kcal	7394kcal	7475kcal	7555kcal	7635kcal	7716kcal	7796kcal	7876kcal	7957kcal	8037kcal	8118kcal	8198kcal	8278kcal	8359kcal	8439kcal	8520kcal	8600kcal	8680kcal	8761kcal	8841kcal	8921kcal	9002kcal	9082kcal	9163kcal	9243kcal	9323kcal	9404kcal	9484kcal	9564kcal	9645kcal	9725kcal	9806kcal	9886kcal	9966kcal	10047kcal	10127kcal	10207kcal	10288kcal	10368kcal	10449kcal	10529kcal	10609kcal	10690kcal	10770kcal	10850kcal	10931kcal	11011kcal	11092kcal	11172kcal	11252kcal	11333kcal	11413kcal	11493kcal	11574kcal	11654kcal	11735kcal	11815kcal	11895kcal	11976kcal	12056kcal
ヨガハタ	2813kcal	2893kcal	2973kcal	3054kcal	3134kcal	3215kcal	3295kcal	3375kcal	3456kcal	3536kcal	3616kcal	3697kcal	3777kcal	3858kcal	3938kcal	4018kcal	4099kcal	4179kcal	4260kcal	4340kcal	4420kcal	4501kcal	4581kcal	4661kcal	4742kcal	4822kcal	4903kcal	4983kcal	5063kcal	5144kcal	5224kcal	5304kcal	5385kcal	5465kcal	5546kcal	5626kcal	5706kcal	5787kcal	5867kcal	5947kcal	6028kcal	6108kcal	6189kcal	6269kcal	6349kcal	6430kcal	6510kcal	6590kcal	6671kcal	6751kcal	6832kcal	6912kcal	6992kcal	7073kcal	7153kcal	7233kcal	7314kcal	7394kcal	7475kcal	7555kcal	7635kcal	7716kcal	7796kcal	7876kcal	7957kcal	8037kcal	8118kcal	8198kcal	8278kcal	8359kcal	8439kcal	8520kcal	8600kcal	8680kcal	8761kcal	8841kcal	8921kcal	9002kcal	9082kcal	9163kcal	9243kcal	9323kcal	9404kcal	9484kcal	9564kcal	9645kcal	9725kcal	9806kcal	9886kcal	9966kcal	10047kcal	10127kcal	10207kcal	10288kcal	10368kcal	10449kcal	10529kcal	10609kcal	10690kcal	10770kcal	10850kcal	10931kcal	11011kcal	11092kcal	11172kcal	11252kcal	11333kcal	11413kcal	11493kcal	11574kcal	11654kcal	11735kcal	11815kcal	11895kcal	11976kcal	12056kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2344kcal	2411kcal	2478kcal	2545kcal	2612kcal	2679kcal	2746kcal	2813kcal	2880kcal	2947kcal	3014kcal	3081kcal	3148kcal	3215kcal	3282kcal	3349kcal	3416kcal	3483kcal	3550kcal	3616kcal	3683kcal	3750kcal	3817kcal	3884kcal	3951kcal	4018kcal	4085kcal	4152kcal	4219kcal	4286kcal	4353kcal	4420kcal	4487kcal	4554kcal	4621kcal	4688kcal	4755kcal	4822kcal	4889kcal	4956kcal	5023kcal	5090kcal	5157kcal	5224kcal	5291kcal	5358kcal	5425kcal	5492kcal	5559kcal	5626kcal	5693kcal	5760kcal	5827kcal	5894kcal	5961kcal	6028kcal	6095kcal	6162kcal	6229kcal	6296kcal	6363kcal	6430kcal	6497kcal	6564kcal	6631kcal	6698kcal	6765kcal	6832kcal	6899kcal	6966kcal	7033kcal	7100kcal	7166kcal	7233kcal	7300kcal	7367kcal	7434kcal	7501kcal	7568kcal	7635kcal	7702kcal	7769kcal	7836kcal	7903kcal	7970kcal	8037kcal	8104kcal	8171kcal	8238kcal	8305kcal	8372kcal	8439kcal	8506kcal	8573kcal	8640kcal	8707kcal	8774kcal	8841kcal	8908kcal	8975kcal	9042kcal	9109kcal	9176kcal	9243kcal	9310kcal	9377kcal	9444kcal	9511kcal	9578kcal	9645kcal	9712kcal	9779kcal	9846kcal	9913kcal	9980kcal	10047kcal
自動車を運転	2344kcal	2411kcal	2478kcal	2545kcal	2612kcal	2679kcal	2746kcal	2813kcal	2880kcal	2947kcal	3014kcal	3081kcal	3148kcal	3215kcal	3282kcal	3349kcal	3416kcal	3483kcal	3550kcal	3616kcal	3683kcal	3750kcal	3817kcal	3884kcal	3951kcal	4018kcal	4085kcal	4152kcal	4219kcal	4286kcal	4353kcal	4420kcal	4487kcal	4554kcal	4621kcal	4688kcal	4755kcal	4822kcal	4889kcal	4956kcal	5023kcal	5090kcal	5157kcal	5224kcal	5291kcal	5358kcal	5425kcal	5492kcal	5559kcal	5626kcal	5693kcal	5760kcal	5827kcal	5894kcal	5961kcal	6028kcal	6095kcal	6162kcal	6229kcal	6296kcal	6363kcal	6430kcal	6497kcal	6564kcal	6631kcal	6698kcal	6765kcal	6832kcal	6899kcal	6966kcal	7033kcal	7100kcal	7166kcal	7233kcal	7300kcal	7367kcal	7434kcal	7501kcal	7568kcal	7635kcal	7702kcal	7769kcal	7836kcal	7903kcal	7970kcal	8037kcal	8104kcal	8171kcal	8238kcal	8305kcal	8372kcal	8439kcal	8506kcal	8573kcal	8640kcal	8707kcal	8774kcal	8841kcal	8908kcal	8975kcal	9042kcal	9109kcal	9176kcal	9243kcal	9310kcal	9377kcal	9444kcal	9511kcal	9578kcal	9645kcal	9712kcal	9779kcal	9846kcal	9913kcal	9980kcal	10047kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1875kcal	1929kcal	1982kcal	2036kcal	2089kcal	2143kcal	2196kcal	2250kcal	2304kcal	2357kcal	2411kcal	2464kcal	2518kcal	2572kcal	2625kcal	2679kcal	2732kcal	2786kcal	2840kcal	2893kcal	2947kcal	3000kcal	3054kcal	3107kcal	3161kcal	3215kcal	3268kcal	3322kcal	3375kcal	3429kcal	3483kcal	3536kcal	3590kcal	3643kcal	3697kcal	3750kcal	3804kcal	3858kcal	3911kcal	3965kcal	4018kcal	4072kcal	4126kcal	4179kcal	4233kcal	4286kcal	4340kcal	4393kcal	4447kcal	4501kcal	4554kcal	4608kcal	4661kcal	4715kcal	4769kcal	4822kcal	4876kcal	4929kcal	4983kcal	5036kcal	5090kcal	5144kcal	5197kcal	5251kcal	5304kcal	5358kcal	5412kcal	5465kcal	5519kcal	5572kcal	5626kcal	5680kcal	5733kcal	5787kcal	5840kcal	5894kcal	5947kcal	6001kcal	6055kcal	6108kcal	6162kcal	6215kcal	6269kcal	6323kcal	6376kcal	6430kcal	6483kcal	6537kcal	6590kcal	6644kcal	6698kcal	6751kcal	6805kcal	6858kcal	6912kcal	6966kcal	7019kcal	7073kcal	7126kcal	7180kcal	7233kcal	7287kcal	7341kcal	7394kcal	7448kcal	7501kcal	7555kcal	7609kcal	7662kcal	7716kcal	7769kcal	7823kcal	7876kcal	7930kcal	7984kcal	8037kcal
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トイレ	1687kcal	1736kcal	1784kcal	1832kcal	1880kcal	1929kcal	1977kcal	2025kcal	2073kcal	2121kcal	2170kcal	2218kcal	2266kcal	2314kcal	2363kcal	2411kcal	2459kcal	2507kcal	2556kcal	2604kcal	2652kcal	2700kcal	2748kcal	2797kcal	2845kcal	2893kcal	2941kcal	2990kcal	3038kcal	3086kcal	3134kcal	3182kcal	3231kcal	3279kcal	3327kcal	3375kcal	3424kcal	3472kcal	3520kcal	3568kcal	3616kcal	3665kcal	3713kcal	3761kcal	3809kcal	3858kcal	3906kcal	3954kcal	4002kcal	4051kcal	4099kcal	4147kcal	4195kcal	4243kcal	4292kcal	4340kcal	4388kcal	4436kcal	4485kcal	4533kcal	4581kcal	4629kcal	4677kcal	4726kcal	4774kcal	4822kcal	4870kcal	4919kcal	4967kcal	5015kcal	5063kcal	5112kcal	5160kcal	5208kcal	5256kcal	5304kcal	5353kcal	5401kcal	5449kcal	5497kcal	5546kcal	5594kcal	5642kcal	5690kcal	5738kcal	5787kcal	5835kcal	5883kcal	5931kcal	5980kcal	6028kcal	6076kcal	6124kcal	6172kcal	6221kcal	6269kcal	6317kcal	6365kcal	6414kcal	6462kcal	6510kcal	6558kcal	6607kcal	6655kcal	6703kcal	6751kcal	6799kcal	6848kcal	6896kcal	6944kcal	6992kcal	7041kcal	7089kcal	7137kcal	7185kcal	7233kcal
立って仕事をする	1687kcal	1736kcal	1784kcal	1832kcal	1880kcal	1929kcal	1977kcal	2025kcal	2073kcal	2121kcal	2170kcal	2218kcal	2266kcal	2314kcal	2363kcal	2411kcal	2459kcal	2507kcal	2556kcal	2604kcal	2652kcal	2700kcal	2748kcal	2797kcal	2845kcal	2893kcal	2941kcal	2990kcal	3038kcal	3086kcal	3134kcal	3182kcal	3231kcal	3279kcal	3327kcal	3375kcal	3424kcal	3472kcal	3520kcal	3568kcal	3616kcal	3665kcal	3713kcal	3761kcal	3809kcal	3858kcal	3906kcal	3954kcal	4002kcal	4051kcal	4099kcal	4147kcal	4195kcal	4243kcal	4292kcal	4340kcal	4388kcal	4436kcal	4485kcal	4533kcal	4581kcal	4629kcal	4677kcal	4726kcal	4774kcal	4822kcal	4870kcal	4919kcal	4967kcal	5015kcal	5063kcal	5112kcal	5160kcal	5208kcal	5256kcal	5304kcal	5353kcal	5401kcal	5449kcal	5497kcal	5546kcal	5594kcal	5642kcal	5690kcal	5738kcal	5787kcal	5835kcal	5883kcal	5931kcal	5980kcal	6028kcal	6076kcal	6124kcal	6172kcal	6221kcal	6269kcal	6317kcal	6365kcal	6414kcal	6462kcal	6510kcal	6558kcal	6607kcal	6655kcal	6703kcal	6751kcal	6799kcal	6848kcal	6896kcal	6944kcal	6992kcal	7041kcal	7089kcal	7137kcal	7185kcal	7233kcal
風呂で入浴	1406kcal	1446kcal	1486kcal	1527kcal	1567kcal	1607kcal	1647kcal	1687kcal	1728kcal	1768kcal	1808kcal	1848kcal	1888kcal	1929kcal	1969kcal	2009kcal	2049kcal	2089kcal	2130kcal	2170kcal	2210kcal	2250kcal	2290kcal	2330kcal	2371kcal	2411kcal	2451kcal	2491kcal	2531kcal	2572kcal	2612kcal	2652kcal	2692kcal	2732kcal	2773kcal	2813kcal	2853kcal	2893kcal	2933kcal	2973kcal	3014kcal	3054kcal	3094kcal	3134kcal	3174kcal	3215kcal	3255kcal	3295kcal	3335kcal	3375kcal	3416kcal	3456kcal	3496kcal	3536kcal	3576kcal	3616kcal	3657kcal	3697kcal	3737kcal	3777kcal	3817kcal	3858kcal	3898kcal	3938kcal	3978kcal	4018kcal	4059kcal	4099kcal	4139kcal	4179kcal	4219kcal	4260kcal	4300kcal	4340kcal	4380kcal	4420kcal	4460kcal	4501kcal	4541kcal	4581kcal	4621kcal	4661kcal	4702kcal	4742kcal	4782kcal	4822kcal	4862kcal	4903kcal	4943kcal	4983kcal	5023kcal	5063kcal	5103kcal	5144kcal	5184kcal	5224kcal	5264kcal	5304kcal	5345kcal	5385kcal	5425kcal	5465kcal	5505kcal	5546kcal	5586kcal	5626kcal	5666kcal	5706kcal	5746kcal	5787kcal	5827kcal	5867kcal	5907kcal	5947kcal	5988kcal	6028kcal
デスクワーク	1219kcal	1253kcal	1288kcal	1323kcal	1358kcal	1393kcal	1428kcal	1462kcal	1497kcal	1532kcal	1567kcal	1602kcal	1637kcal	1671kcal	1706kcal	1741kcal	1776kcal	1811kcal	1846kcal	1880kcal	1915kcal	1950kcal	1985kcal	2020kcal	2054kcal	2089kcal	2124kcal	2159kcal	2194kcal	2229kcal	2263kcal	2298kcal	2333kcal	2368kcal	2403kcal	2438kcal	2472kcal	2507kcal	2542kcal	2577kcal	2612kcal	2647kcal	2681kcal	2716kcal	2751kcal	2786kcal	2821kcal	2856kcal	2890kcal	2925kcal	2960kcal	2995kcal	3030kcal	3065kcal	3099kcal	3134kcal	3169kcal	3204kcal	3239kcal	3274kcal	3308kcal	3343kcal	3378kcal	3413kcal	3448kcal	3483kcal	3517kcal	3552kcal	3587kcal	3622kcal	3657kcal	3692kcal	3726kcal	3761kcal	3796kcal	3831kcal	3866kcal	3900kcal	3935kcal	3970kcal	4005kcal	4040kcal	4075kcal	4109kcal	4144kcal	4179kcal	4214kcal	4249kcal	4284kcal	4318kcal	4353kcal	4388kcal	4423kcal	4458kcal	4493kcal	4527kcal	4562kcal	4597kcal	4632kcal	4667kcal	4702kcal	4736kcal	4771kcal	4806kcal	4841kcal	4876kcal	4911kcal	4945kcal	4980kcal	5015kcal	5050kcal	5085kcal	5120kcal	5154kcal	5189kcal	5224kcal
電車バスに乗車	1219kcal	1253kcal	1288kcal	1323kcal	1358kcal	1393kcal	1428kcal	1462kcal	1497kcal	1532kcal	1567kcal	1602kcal	1637kcal	1671kcal	1706kcal	1741kcal	1776kcal	1811kcal	1846kcal	1880kcal	1915kcal	1950kcal	1985kcal	2020kcal	2054kcal	2089kcal	2124kcal	2159kcal	2194kcal	2229kcal	2263kcal	2298kcal	2333kcal	2368kcal	2403kcal	2438kcal	2472kcal	2507kcal	2542kcal	2577kcal	2612kcal	2647kcal	2681kcal	2716kcal	2751kcal	2786kcal	2821kcal	2856kcal	2890kcal	2925kcal	2960kcal	2995kcal	3030kcal	3065kcal	3099kcal	3134kcal	3169kcal	3204kcal	3239kcal	3274kcal	3308kcal	3343kcal	3378kcal	3413kcal	3448kcal	3483kcal	3517kcal	3552kcal	3587kcal	3622kcal	3657kcal	3692kcal	3726kcal	3761kcal	3796kcal	3831kcal	3866kcal	3900kcal	3935kcal	3970kcal	4005kcal	4040kcal	4075kcal	4109kcal	4144kcal	4179kcal	4214kcal	4249kcal	4284kcal	4318kcal	4353kcal	4388kcal	4423kcal	4458kcal	4493kcal	4527kcal	4562kcal	4597kcal	4632kcal	4667kcal	4702kcal	4736kcal	4771kcal	4806kcal	4841kcal	4876kcal	4911kcal	4945kcal	4980kcal	5015kcal	5050kcal	5085kcal	5120kcal	5154kcal	5189kcal	5224kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
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