funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

81時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7512kcal 7726kcal 7941kcal 8156kcal 8370kcal 8585kcal 8800kcal 9014kcal 9229kcal 9444kcal 9658kcal 9873kcal 10087kcal 10302kcal 10517kcal 10731kcal 10946kcal 11161kcal 11375kcal 11590kcal 11805kcal 12019kcal 12234kcal 12448kcal 12663kcal 12878kcal 13092kcal 13307kcal 13522kcal 13736kcal 13951kcal 14166kcal 14380kcal 14595kcal 14809kcal 15024kcal 15239kcal 15453kcal 15668kcal 15883kcal 16097kcal 16312kcal 16527kcal 16741kcal 16956kcal 17171kcal 17385kcal 17600kcal 17814kcal 18029kcal 18244kcal 18458kcal 18673kcal 18888kcal 19102kcal 19317kcal 19532kcal 19746kcal 19961kcal 20175kcal 20390kcal 20605kcal 20819kcal 21034kcal 21249kcal 21463kcal 21678kcal 21893kcal 22107kcal 22322kcal 22536kcal 22751kcal 22966kcal 23180kcal 23395kcal 23610kcal 23824kcal 24039kcal 24254kcal 24468kcal 24683kcal 24897kcal 25112kcal 25327kcal 25541kcal 25756kcal 25971kcal 26185kcal 26400kcal 26615kcal 26829kcal 27044kcal 27258kcal 27473kcal 27688kcal 27902kcal 28117kcal 28332kcal 28546kcal 28761kcal 28976kcal 29190kcal 29405kcal 29619kcal 29834kcal 30049kcal 30263kcal 30478kcal 30693kcal 30907kcal 31122kcal 31337kcal 31551kcal 31766kcal 31980kcal 32195kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9014kcal 9272kcal 9529kcal 9787kcal 10045kcal 10302kcal 10560kcal 10817kcal 11075kcal 11332kcal 11590kcal 11847kcal 12105kcal 12363kcal 12620kcal 12878kcal 13135kcal 13393kcal 13650kcal 13908kcal 14166kcal 14423kcal 14681kcal 14938kcal 15196kcal 15453kcal 15711kcal 15969kcal 16226kcal 16484kcal 16741kcal 16999kcal 17256kcal 17514kcal 17771kcal 18029kcal 18287kcal 18544kcal 18802kcal 19059kcal 19317kcal 19574kcal 19832kcal 20090kcal 20347kcal 20605kcal 20862kcal 21120kcal 21377kcal 21635kcal 21893kcal 22150kcal 22408kcal 22665kcal 22923kcal 23180kcal 23438kcal 23695kcal 23953kcal 24211kcal 24468kcal 24726kcal 24983kcal 25241kcal 25498kcal 25756kcal 26014kcal 26271kcal 26529kcal 26786kcal 27044kcal 27301kcal 27559kcal 27817kcal 28074kcal 28332kcal 28589kcal 28847kcal 29104kcal 29362kcal 29619kcal 29877kcal 30135kcal 30392kcal 30650kcal 30907kcal 31165kcal 31422kcal 31680kcal 31938kcal 32195kcal 32453kcal 32710kcal 32968kcal 33225kcal 33483kcal 33741kcal 33998kcal 34256kcal 34513kcal 34771kcal 35028kcal 35286kcal 35543kcal 35801kcal 36059kcal 36316kcal 36574kcal 36831kcal 37089kcal 37346kcal 37604kcal 37862kcal 38119kcal 38377kcal 38634kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12921kcal 13290kcal 13659kcal 14028kcal 14397kcal 14767kcal 15136kcal 15505kcal 15874kcal 16243kcal 16612kcal 16982kcal 17351kcal 17720kcal 18089kcal 18458kcal 18828kcal 19197kcal 19566kcal 19935kcal 20304kcal 20673kcal 21043kcal 21412kcal 21781kcal 22150kcal 22519kcal 22888kcal 23258kcal 23627kcal 23996kcal 24365kcal 24734kcal 25104kcal 25473kcal 25842kcal 26211kcal 26580kcal 26949kcal 27319kcal 27688kcal 28057kcal 28426kcal 28795kcal 29164kcal 29534kcal 29903kcal 30272kcal 30641kcal 31010kcal 31380kcal 31749kcal 32118kcal 32487kcal 32856kcal 33225kcal 33595kcal 33964kcal 34333kcal 34702kcal 35071kcal 35440kcal 35810kcal 36179kcal 36548kcal 36917kcal 37286kcal 37656kcal 38025kcal 38394kcal 38763kcal 39132kcal 39501kcal 39871kcal 40240kcal 40609kcal 40978kcal 41347kcal 41716kcal 42086kcal 42455kcal 42824kcal 43193kcal 43562kcal 43932kcal 44301kcal 44670kcal 45039kcal 45408kcal 45777kcal 46147kcal 46516kcal 46885kcal 47254kcal 47623kcal 47992kcal 48362kcal 48731kcal 49100kcal 49469kcal 49838kcal 50208kcal 50577kcal 50946kcal 51315kcal 51684kcal 52053kcal 52423kcal 52792kcal 53161kcal 53530kcal 53899kcal 54268kcal 54638kcal 55007kcal 55376kcal
山登り 24039kcal 24726kcal 25413kcal 26099kcal 26786kcal 27473kcal 28160kcal 28847kcal 29534kcal 30220kcal 30907kcal 31594kcal 32281kcal 32968kcal 33655kcal 34342kcal 35028kcal 35715kcal 36402kcal 37089kcal 37776kcal 38463kcal 39149kcal 39836kcal 40523kcal 41210kcal 41897kcal 42584kcal 43270kcal 43957kcal 44644kcal 45331kcal 46018kcal 46705kcal 47391kcal 48078kcal 48765kcal 49452kcal 50139kcal 50826kcal 51513kcal 52199kcal 52886kcal 53573kcal 54260kcal 54947kcal 55634kcal 56320kcal 57007kcal 57694kcal 58381kcal 59068kcal 59755kcal 60441kcal 61128kcal 61815kcal 62502kcal 63189kcal 63876kcal 64562kcal 65249kcal 65936kcal 66623kcal 67310kcal 67997kcal 68684kcal 69370kcal 70057kcal 70744kcal 71431kcal 72118kcal 72805kcal 73491kcal 74178kcal 74865kcal 75552kcal 76239kcal 76926kcal 77612kcal 78299kcal 78986kcal 79673kcal 80360kcal 81047kcal 81733kcal 82420kcal 83107kcal 83794kcal 84481kcal 85168kcal 85855kcal 86541kcal 87228kcal 87915kcal 88602kcal 89289kcal 89976kcal 90662kcal 91349kcal 92036kcal 92723kcal 93410kcal 94097kcal 94783kcal 95470kcal 96157kcal 96844kcal 97531kcal 98218kcal 98904kcal 99591kcal 100278kcal 100965kcal 101652kcal 102339kcal 103026kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18029kcal 18544kcal 19059kcal 19574kcal 20090kcal 20605kcal 21120kcal 21635kcal 22150kcal 22665kcal 23180kcal 23695kcal 24211kcal 24726kcal 25241kcal 25756kcal 26271kcal 26786kcal 27301kcal 27817kcal 28332kcal 28847kcal 29362kcal 29877kcal 30392kcal 30907kcal 31422kcal 31938kcal 32453kcal 32968kcal 33483kcal 33998kcal 34513kcal 35028kcal 35543kcal 36059kcal 36574kcal 37089kcal 37604kcal 38119kcal 38634kcal 39149kcal 39665kcal 40180kcal 40695kcal 41210kcal 41725kcal 42240kcal 42755kcal 43270kcal 43786kcal 44301kcal 44816kcal 45331kcal 45846kcal 46361kcal 46876kcal 47391kcal 47907kcal 48422kcal 48937kcal 49452kcal 49967kcal 50482kcal 50997kcal 51513kcal 52028kcal 52543kcal 53058kcal 53573kcal 54088kcal 54603kcal 55118kcal 55634kcal 56149kcal 56664kcal 57179kcal 57694kcal 58209kcal 58724kcal 59239kcal 59755kcal 60270kcal 60785kcal 61300kcal 61815kcal 62330kcal 62845kcal 63360kcal 63876kcal 64391kcal 64906kcal 65421kcal 65936kcal 66451kcal 66966kcal 67482kcal 67997kcal 68512kcal 69027kcal 69542kcal 70057kcal 70572kcal 71087kcal 71603kcal 72118kcal 72633kcal 73148kcal 73663kcal 74178kcal 74693kcal 75208kcal 75724kcal 76239kcal 76754kcal 77269kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24039kcal 24726kcal 25413kcal 26099kcal 26786kcal 27473kcal 28160kcal 28847kcal 29534kcal 30220kcal 30907kcal 31594kcal 32281kcal 32968kcal 33655kcal 34342kcal 35028kcal 35715kcal 36402kcal 37089kcal 37776kcal 38463kcal 39149kcal 39836kcal 40523kcal 41210kcal 41897kcal 42584kcal 43270kcal 43957kcal 44644kcal 45331kcal 46018kcal 46705kcal 47391kcal 48078kcal 48765kcal 49452kcal 50139kcal 50826kcal 51513kcal 52199kcal 52886kcal 53573kcal 54260kcal 54947kcal 55634kcal 56320kcal 57007kcal 57694kcal 58381kcal 59068kcal 59755kcal 60441kcal 61128kcal 61815kcal 62502kcal 63189kcal 63876kcal 64562kcal 65249kcal 65936kcal 66623kcal 67310kcal 67997kcal 68684kcal 69370kcal 70057kcal 70744kcal 71431kcal 72118kcal 72805kcal 73491kcal 74178kcal 74865kcal 75552kcal 76239kcal 76926kcal 77612kcal 78299kcal 78986kcal 79673kcal 80360kcal 81047kcal 81733kcal 82420kcal 83107kcal 83794kcal 84481kcal 85168kcal 85855kcal 86541kcal 87228kcal 87915kcal 88602kcal 89289kcal 89976kcal 90662kcal 91349kcal 92036kcal 92723kcal 93410kcal 94097kcal 94783kcal 95470kcal 96157kcal 96844kcal 97531kcal 98218kcal 98904kcal 99591kcal 100278kcal 100965kcal 101652kcal 102339kcal 103026kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30049kcal 30907kcal 31766kcal 32624kcal 33483kcal 34342kcal 35200kcal 36059kcal 36917kcal 37776kcal 38634kcal 39493kcal 40351kcal 41210kcal 42068kcal 42927kcal 43786kcal 44644kcal 45503kcal 46361kcal 47220kcal 48078kcal 48937kcal 49795kcal 50654kcal 51513kcal 52371kcal 53230kcal 54088kcal 54947kcal 55805kcal 56664kcal 57522kcal 58381kcal 59239kcal 60098kcal 60957kcal 61815kcal 62674kcal 63532kcal 64391kcal 65249kcal 66108kcal 66966kcal 67825kcal 68684kcal 69542kcal 70401kcal 71259kcal 72118kcal 72976kcal 73835kcal 74693kcal 75552kcal 76410kcal 77269kcal 78128kcal 78986kcal 79845kcal 80703kcal 81562kcal 82420kcal 83279kcal 84137kcal 84996kcal 85855kcal 86713kcal 87572kcal 88430kcal 89289kcal 90147kcal 91006kcal 91864kcal 92723kcal 93581kcal 94440kcal 95299kcal 96157kcal 97016kcal 97874kcal 98733kcal 99591kcal 100450kcal 101308kcal 102167kcal 103026kcal 103884kcal 104743kcal 105601kcal 106460kcal 107318kcal 108177kcal 109035kcal 109894kcal 110752kcal 111611kcal 112470kcal 113328kcal 114187kcal 115045kcal 115904kcal 116762kcal 117621kcal 118479kcal 119338kcal 120197kcal 121055kcal 121914kcal 122772kcal 123631kcal 124489kcal 125348kcal 126206kcal 127065kcal 127923kcal 128782kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26443kcal 27198kcal 27954kcal 28709kcal 29465kcal 30220kcal 30976kcal 31732kcal 32487kcal 33243kcal 33998kcal 34754kcal 35509kcal 36265kcal 37020kcal 37776kcal 38531kcal 39287kcal 40042kcal 40798kcal 41553kcal 42309kcal 43064kcal 43820kcal 44575kcal 45331kcal 46086kcal 46842kcal 47598kcal 48353kcal 49109kcal 49864kcal 50620kcal 51375kcal 52131kcal 52886kcal 53642kcal 54397kcal 55153kcal 55908kcal 56664kcal 57419kcal 58175kcal 58930kcal 59686kcal 60441kcal 61197kcal 61952kcal 62708kcal 63464kcal 64219kcal 64975kcal 65730kcal 66486kcal 67241kcal 67997kcal 68752kcal 69508kcal 70263kcal 71019kcal 71774kcal 72530kcal 73285kcal 74041kcal 74796kcal 75552kcal 76307kcal 77063kcal 77818kcal 78574kcal 79330kcal 80085kcal 80841kcal 81596kcal 82352kcal 83107kcal 83863kcal 84618kcal 85374kcal 86129kcal 86885kcal 87640kcal 88396kcal 89151kcal 89907kcal 90662kcal 91418kcal 92173kcal 92929kcal 93684kcal 94440kcal 95196kcal 95951kcal 96707kcal 97462kcal 98218kcal 98973kcal 99729kcal 100484kcal 101240kcal 101995kcal 102751kcal 103506kcal 104262kcal 105017kcal 105773kcal 106528kcal 107284kcal 108039kcal 108795kcal 109550kcal 110306kcal 111062kcal 111817kcal 112573kcal 113328kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35458kcal 36471kcal 37484kcal 38497kcal 39510kcal 40523kcal 41536kcal 42549kcal 43562kcal 44575kcal 45589kcal 46602kcal 47615kcal 48628kcal 49641kcal 50654kcal 51667kcal 52680kcal 53693kcal 54706kcal 55719kcal 56732kcal 57746kcal 58759kcal 59772kcal 60785kcal 61798kcal 62811kcal 63824kcal 64837kcal 65850kcal 66863kcal 67876kcal 68890kcal 69903kcal 70916kcal 71929kcal 72942kcal 73955kcal 74968kcal 75981kcal 76994kcal 78007kcal 79020kcal 80034kcal 81047kcal 82060kcal 83073kcal 84086kcal 85099kcal 86112kcal 87125kcal 88138kcal 89151kcal 90164kcal 91178kcal 92191kcal 93204kcal 94217kcal 95230kcal 96243kcal 97256kcal 98269kcal 99282kcal 100295kcal 101308kcal 102321kcal 103335kcal 104348kcal 105361kcal 106374kcal 107387kcal 108400kcal 109413kcal 110426kcal 111439kcal 112452kcal 113465kcal 114479kcal 115492kcal 116505kcal 117518kcal 118531kcal 119544kcal 120557kcal 121570kcal 122583kcal 123596kcal 124609kcal 125623kcal 126636kcal 127649kcal 128662kcal 129675kcal 130688kcal 131701kcal 132714kcal 133727kcal 134740kcal 135753kcal 136767kcal 137780kcal 138793kcal 139806kcal 140819kcal 141832kcal 142845kcal 143858kcal 144871kcal 145884kcal 146897kcal 147910kcal 148924kcal 149937kcal 150950kcal 151963kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36960kcal 38016kcal 39072kcal 40128kcal 41184kcal 42240kcal 43296kcal 44352kcal 45408kcal 46464kcal 47520kcal 48576kcal 49632kcal 50688kcal 51744kcal 52800kcal 53856kcal 54912kcal 55968kcal 57024kcal 58080kcal 59136kcal 60192kcal 61248kcal 62304kcal 63360kcal 64417kcal 65473kcal 66529kcal 67585kcal 68641kcal 69697kcal 70753kcal 71809kcal 72865kcal 73921kcal 74977kcal 76033kcal 77089kcal 78145kcal 79201kcal 80257kcal 81313kcal 82369kcal 83425kcal 84481kcal 85537kcal 86593kcal 87649kcal 88705kcal 89761kcal 90817kcal 91873kcal 92929kcal 93985kcal 95041kcal 96097kcal 97153kcal 98209kcal 99265kcal 100321kcal 101377kcal 102433kcal 103489kcal 104545kcal 105601kcal 106657kcal 107713kcal 108769kcal 109825kcal 110881kcal 111937kcal 112993kcal 114049kcal 115105kcal 116161kcal 117217kcal 118273kcal 119329kcal 120385kcal 121441kcal 122497kcal 123553kcal 124609kcal 125665kcal 126721kcal 127777kcal 128834kcal 129890kcal 130946kcal 132002kcal 133058kcal 134114kcal 135170kcal 136226kcal 137282kcal 138338kcal 139394kcal 140450kcal 141506kcal 142562kcal 143618kcal 144674kcal 145730kcal 146786kcal 147842kcal 148898kcal 149954kcal 151010kcal 152066kcal 153122kcal 154178kcal 155234kcal 156290kcal 157346kcal 158402kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15926kcal 16381kcal 16836kcal 17291kcal 17746kcal 18201kcal 18656kcal 19111kcal 19566kcal 20021kcal 20476kcal 20931kcal 21386kcal 21841kcal 22296kcal 22751kcal 23206kcal 23661kcal 24116kcal 24571kcal 25026kcal 25481kcal 25936kcal 26391kcal 26846kcal 27301kcal 27756kcal 28211kcal 28666kcal 29122kcal 29577kcal 30032kcal 30487kcal 30942kcal 31397kcal 31852kcal 32307kcal 32762kcal 33217kcal 33672kcal 34127kcal 34582kcal 35037kcal 35492kcal 35947kcal 36402kcal 36857kcal 37312kcal 37767kcal 38222kcal 38677kcal 39132kcal 39587kcal 40042kcal 40497kcal 40952kcal 41407kcal 41862kcal 42317kcal 42772kcal 43227kcal 43683kcal 44138kcal 44593kcal 45048kcal 45503kcal 45958kcal 46413kcal 46868kcal 47323kcal 47778kcal 48233kcal 48688kcal 49143kcal 49598kcal 50053kcal 50508kcal 50963kcal 51418kcal 51873kcal 52328kcal 52783kcal 53238kcal 53693kcal 54148kcal 54603kcal 55058kcal 55513kcal 55968kcal 56423kcal 56878kcal 57333kcal 57789kcal 58244kcal 58699kcal 59154kcal 59609kcal 60064kcal 60519kcal 60974kcal 61429kcal 61884kcal 62339kcal 62794kcal 63249kcal 63704kcal 64159kcal 64614kcal 65069kcal 65524kcal 65979kcal 66434kcal 66889kcal 67344kcal 67799kcal 68254kcal
水泳
(普通:全般)		 24940kcal 25653kcal 26366kcal 27078kcal 27791kcal 28503kcal 29216kcal 29929kcal 30641kcal 31354kcal 32066kcal 32779kcal 33492kcal 34204kcal 34917kcal 35629kcal 36342kcal 37055kcal 37767kcal 38480kcal 39192kcal 39905kcal 40618kcal 41330kcal 42043kcal 42755kcal 43468kcal 44180kcal 44893kcal 45606kcal 46318kcal 47031kcal 47743kcal 48456kcal 49169kcal 49881kcal 50594kcal 51306kcal 52019kcal 52732kcal 53444kcal 54157kcal 54869kcal 55582kcal 56295kcal 57007kcal 57720kcal 58432kcal 59145kcal 59858kcal 60570kcal 61283kcal 61995kcal 62708kcal 63421kcal 64133kcal 64846kcal 65558kcal 66271kcal 66984kcal 67696kcal 68409kcal 69121kcal 69834kcal 70547kcal 71259kcal 71972kcal 72684kcal 73397kcal 74110kcal 74822kcal 75535kcal 76247kcal 76960kcal 77673kcal 78385kcal 79098kcal 79810kcal 80523kcal 81236kcal 81948kcal 82661kcal 83373kcal 84086kcal 84798kcal 85511kcal 86224kcal 86936kcal 87649kcal 88361kcal 89074kcal 89787kcal 90499kcal 91212kcal 91924kcal 92637kcal 93350kcal 94062kcal 94775kcal 95487kcal 96200kcal 96913kcal 97625kcal 98338kcal 99050kcal 99763kcal 100476kcal 101188kcal 101901kcal 102613kcal 103326kcal 104039kcal 104751kcal 105464kcal 106176kcal 106889kcal
水泳
(速め:全般)		 30049kcal 30907kcal 31766kcal 32624kcal 33483kcal 34342kcal 35200kcal 36059kcal 36917kcal 37776kcal 38634kcal 39493kcal 40351kcal 41210kcal 42068kcal 42927kcal 43786kcal 44644kcal 45503kcal 46361kcal 47220kcal 48078kcal 48937kcal 49795kcal 50654kcal 51513kcal 52371kcal 53230kcal 54088kcal 54947kcal 55805kcal 56664kcal 57522kcal 58381kcal 59239kcal 60098kcal 60957kcal 61815kcal 62674kcal 63532kcal 64391kcal 65249kcal 66108kcal 66966kcal 67825kcal 68684kcal 69542kcal 70401kcal 71259kcal 72118kcal 72976kcal 73835kcal 74693kcal 75552kcal 76410kcal 77269kcal 78128kcal 78986kcal 79845kcal 80703kcal 81562kcal 82420kcal 83279kcal 84137kcal 84996kcal 85855kcal 86713kcal 87572kcal 88430kcal 89289kcal 90147kcal 91006kcal 91864kcal 92723kcal 93581kcal 94440kcal 95299kcal 96157kcal 97016kcal 97874kcal 98733kcal 99591kcal 100450kcal 101308kcal 102167kcal 103026kcal 103884kcal 104743kcal 105601kcal 106460kcal 107318kcal 108177kcal 109035kcal 109894kcal 110752kcal 111611kcal 112470kcal 113328kcal 114187kcal 115045kcal 115904kcal 116762kcal 117621kcal 118479kcal 119338kcal 120197kcal 121055kcal 121914kcal 122772kcal 123631kcal 124489kcal 125348kcal 126206kcal 127065kcal 127923kcal 128782kcal
水泳
(バタフライ)		 41467kcal 42652kcal 43837kcal 45022kcal 46207kcal 47391kcal 48576kcal 49761kcal 50946kcal 52131kcal 53315kcal 54500kcal 55685kcal 56870kcal 58055kcal 59239kcal 60424kcal 61609kcal 62794kcal 63979kcal 65163kcal 66348kcal 67533kcal 68718kcal 69903kcal 71087kcal 72272kcal 73457kcal 74642kcal 75827kcal 77011kcal 78196kcal 79381kcal 80566kcal 81751kcal 82935kcal 84120kcal 85305kcal 86490kcal 87675kcal 88859kcal 90044kcal 91229kcal 92414kcal 93599kcal 94783kcal 95968kcal 97153kcal 98338kcal 99523kcal 100707kcal 101892kcal 103077kcal 104262kcal 105447kcal 106631kcal 107816kcal 109001kcal 110186kcal 111371kcal 112555kcal 113740kcal 114925kcal 116110kcal 117295kcal 118479kcal 119664kcal 120849kcal 122034kcal 123219kcal 124403kcal 125588kcal 126773kcal 127958kcal 129143kcal 130327kcal 131512kcal 132697kcal 133882kcal 135067kcal 136251kcal 137436kcal 138621kcal 139806kcal 140991kcal 142175kcal 143360kcal 144545kcal 145730kcal 146915kcal 148099kcal 149284kcal 150469kcal 151654kcal 152839kcal 154023kcal 155208kcal 156393kcal 157578kcal 158763kcal 159947kcal 161132kcal 162317kcal 163502kcal 164687kcal 165871kcal 167056kcal 168241kcal 169426kcal 170611kcal 171795kcal 172980kcal 174165kcal 175350kcal 176535kcal 177719kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18029kcal 18544kcal 19059kcal 19574kcal 20090kcal 20605kcal 21120kcal 21635kcal 22150kcal 22665kcal 23180kcal 23695kcal 24211kcal 24726kcal 25241kcal 25756kcal 26271kcal 26786kcal 27301kcal 27817kcal 28332kcal 28847kcal 29362kcal 29877kcal 30392kcal 30907kcal 31422kcal 31938kcal 32453kcal 32968kcal 33483kcal 33998kcal 34513kcal 35028kcal 35543kcal 36059kcal 36574kcal 37089kcal 37604kcal 38119kcal 38634kcal 39149kcal 39665kcal 40180kcal 40695kcal 41210kcal 41725kcal 42240kcal 42755kcal 43270kcal 43786kcal 44301kcal 44816kcal 45331kcal 45846kcal 46361kcal 46876kcal 47391kcal 47907kcal 48422kcal 48937kcal 49452kcal 49967kcal 50482kcal 50997kcal 51513kcal 52028kcal 52543kcal 53058kcal 53573kcal 54088kcal 54603kcal 55118kcal 55634kcal 56149kcal 56664kcal 57179kcal 57694kcal 58209kcal 58724kcal 59239kcal 59755kcal 60270kcal 60785kcal 61300kcal 61815kcal 62330kcal 62845kcal 63360kcal 63876kcal 64391kcal 64906kcal 65421kcal 65936kcal 66451kcal 66966kcal 67482kcal 67997kcal 68512kcal 69027kcal 69542kcal 70057kcal 70572kcal 71087kcal 71603kcal 72118kcal 72633kcal 73148kcal 73663kcal 74178kcal 74693kcal 75208kcal 75724kcal 76239kcal 76754kcal 77269kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24039kcal 24726kcal 25413kcal 26099kcal 26786kcal 27473kcal 28160kcal 28847kcal 29534kcal 30220kcal 30907kcal 31594kcal 32281kcal 32968kcal 33655kcal 34342kcal 35028kcal 35715kcal 36402kcal 37089kcal 37776kcal 38463kcal 39149kcal 39836kcal 40523kcal 41210kcal 41897kcal 42584kcal 43270kcal 43957kcal 44644kcal 45331kcal 46018kcal 46705kcal 47391kcal 48078kcal 48765kcal 49452kcal 50139kcal 50826kcal 51513kcal 52199kcal 52886kcal 53573kcal 54260kcal 54947kcal 55634kcal 56320kcal 57007kcal 57694kcal 58381kcal 59068kcal 59755kcal 60441kcal 61128kcal 61815kcal 62502kcal 63189kcal 63876kcal 64562kcal 65249kcal 65936kcal 66623kcal 67310kcal 67997kcal 68684kcal 69370kcal 70057kcal 70744kcal 71431kcal 72118kcal 72805kcal 73491kcal 74178kcal 74865kcal 75552kcal 76239kcal 76926kcal 77612kcal 78299kcal 78986kcal 79673kcal 80360kcal 81047kcal 81733kcal 82420kcal 83107kcal 83794kcal 84481kcal 85168kcal 85855kcal 86541kcal 87228kcal 87915kcal 88602kcal 89289kcal 89976kcal 90662kcal 91349kcal 92036kcal 92723kcal 93410kcal 94097kcal 94783kcal 95470kcal 96157kcal 96844kcal 97531kcal 98218kcal 98904kcal 99591kcal 100278kcal 100965kcal 101652kcal 102339kcal 103026kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30049kcal 30907kcal 31766kcal 32624kcal 33483kcal 34342kcal 35200kcal 36059kcal 36917kcal 37776kcal 38634kcal 39493kcal 40351kcal 41210kcal 42068kcal 42927kcal 43786kcal 44644kcal 45503kcal 46361kcal 47220kcal 48078kcal 48937kcal 49795kcal 50654kcal 51513kcal 52371kcal 53230kcal 54088kcal 54947kcal 55805kcal 56664kcal 57522kcal 58381kcal 59239kcal 60098kcal 60957kcal 61815kcal 62674kcal 63532kcal 64391kcal 65249kcal 66108kcal 66966kcal 67825kcal 68684kcal 69542kcal 70401kcal 71259kcal 72118kcal 72976kcal 73835kcal 74693kcal 75552kcal 76410kcal 77269kcal 78128kcal 78986kcal 79845kcal 80703kcal 81562kcal 82420kcal 83279kcal 84137kcal 84996kcal 85855kcal 86713kcal 87572kcal 88430kcal 89289kcal 90147kcal 91006kcal 91864kcal 92723kcal 93581kcal 94440kcal 95299kcal 96157kcal 97016kcal 97874kcal 98733kcal 99591kcal 100450kcal 101308kcal 102167kcal 103026kcal 103884kcal 104743kcal 105601kcal 106460kcal 107318kcal 108177kcal 109035kcal 109894kcal 110752kcal 111611kcal 112470kcal 113328kcal 114187kcal 115045kcal 115904kcal 116762kcal 117621kcal 118479kcal 119338kcal 120197kcal 121055kcal 121914kcal 122772kcal 123631kcal 124489kcal 125348kcal 126206kcal 127065kcal 127923kcal 128782kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11418kcal 11744kcal 12071kcal 12397kcal 12723kcal 13049kcal 13376kcal 13702kcal 14028kcal 14354kcal 14681kcal 15007kcal 15333kcal 15659kcal 15986kcal 16312kcal 16638kcal 16964kcal 17291kcal 17617kcal 17943kcal 18269kcal 18596kcal 18922kcal 19248kcal 19574kcal 19901kcal 20227kcal 20553kcal 20879kcal 21206kcal 21532kcal 21858kcal 22184kcal 22511kcal 22837kcal 23163kcal 23489kcal 23816kcal 24142kcal 24468kcal 24794kcal 25121kcal 25447kcal 25773kcal 26099kcal 26426kcal 26752kcal 27078kcal 27404kcal 27731kcal 28057kcal 28383kcal 28709kcal 29036kcal 29362kcal 29688kcal 30014kcal 30341kcal 30667kcal 30993kcal 31319kcal 31646kcal 31972kcal 32298kcal 32624kcal 32951kcal 33277kcal 33603kcal 33929kcal 34256kcal 34582kcal 34908kcal 35234kcal 35561kcal 35887kcal 36213kcal 36539kcal 36866kcal 37192kcal 37518kcal 37844kcal 38171kcal 38497kcal 38823kcal 39149kcal 39476kcal 39802kcal 40128kcal 40454kcal 40781kcal 41107kcal 41433kcal 41759kcal 42086kcal 42412kcal 42738kcal 43064kcal 43391kcal 43717kcal 44043kcal 44369kcal 44696kcal 45022kcal 45348kcal 45674kcal 46001kcal 46327kcal 46653kcal 46979kcal 47306kcal 47632kcal 47958kcal 48284kcal 48611kcal 48937kcal
筋トレ
背筋運動		 11418kcal 11744kcal 12071kcal 12397kcal 12723kcal 13049kcal 13376kcal 13702kcal 14028kcal 14354kcal 14681kcal 15007kcal 15333kcal 15659kcal 15986kcal 16312kcal 16638kcal 16964kcal 17291kcal 17617kcal 17943kcal 18269kcal 18596kcal 18922kcal 19248kcal 19574kcal 19901kcal 20227kcal 20553kcal 20879kcal 21206kcal 21532kcal 21858kcal 22184kcal 22511kcal 22837kcal 23163kcal 23489kcal 23816kcal 24142kcal 24468kcal 24794kcal 25121kcal 25447kcal 25773kcal 26099kcal 26426kcal 26752kcal 27078kcal 27404kcal 27731kcal 28057kcal 28383kcal 28709kcal 29036kcal 29362kcal 29688kcal 30014kcal 30341kcal 30667kcal 30993kcal 31319kcal 31646kcal 31972kcal 32298kcal 32624kcal 32951kcal 33277kcal 33603kcal 33929kcal 34256kcal 34582kcal 34908kcal 35234kcal 35561kcal 35887kcal 36213kcal 36539kcal 36866kcal 37192kcal 37518kcal 37844kcal 38171kcal 38497kcal 38823kcal 39149kcal 39476kcal 39802kcal 40128kcal 40454kcal 40781kcal 41107kcal 41433kcal 41759kcal 42086kcal 42412kcal 42738kcal 43064kcal 43391kcal 43717kcal 44043kcal 44369kcal 44696kcal 45022kcal 45348kcal 45674kcal 46001kcal 46327kcal 46653kcal 46979kcal 47306kcal 47632kcal 47958kcal 48284kcal 48611kcal 48937kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11418kcal 11744kcal 12071kcal 12397kcal 12723kcal 13049kcal 13376kcal 13702kcal 14028kcal 14354kcal 14681kcal 15007kcal 15333kcal 15659kcal 15986kcal 16312kcal 16638kcal 16964kcal 17291kcal 17617kcal 17943kcal 18269kcal 18596kcal 18922kcal 19248kcal 19574kcal 19901kcal 20227kcal 20553kcal 20879kcal 21206kcal 21532kcal 21858kcal 22184kcal 22511kcal 22837kcal 23163kcal 23489kcal 23816kcal 24142kcal 24468kcal 24794kcal 25121kcal 25447kcal 25773kcal 26099kcal 26426kcal 26752kcal 27078kcal 27404kcal 27731kcal 28057kcal 28383kcal 28709kcal 29036kcal 29362kcal 29688kcal 30014kcal 30341kcal 30667kcal 30993kcal 31319kcal 31646kcal 31972kcal 32298kcal 32624kcal 32951kcal 33277kcal 33603kcal 33929kcal 34256kcal 34582kcal 34908kcal 35234kcal 35561kcal 35887kcal 36213kcal 36539kcal 36866kcal 37192kcal 37518kcal 37844kcal 38171kcal 38497kcal 38823kcal 39149kcal 39476kcal 39802kcal 40128kcal 40454kcal 40781kcal 41107kcal 41433kcal 41759kcal 42086kcal 42412kcal 42738kcal 43064kcal 43391kcal 43717kcal 44043kcal 44369kcal 44696kcal 45022kcal 45348kcal 45674kcal 46001kcal 46327kcal 46653kcal 46979kcal 47306kcal 47632kcal 47958kcal 48284kcal 48611kcal 48937kcal
筋トレ
懸垂		 11418kcal 11744kcal 12071kcal 12397kcal 12723kcal 13049kcal 13376kcal 13702kcal 14028kcal 14354kcal 14681kcal 15007kcal 15333kcal 15659kcal 15986kcal 16312kcal 16638kcal 16964kcal 17291kcal 17617kcal 17943kcal 18269kcal 18596kcal 18922kcal 19248kcal 19574kcal 19901kcal 20227kcal 20553kcal 20879kcal 21206kcal 21532kcal 21858kcal 22184kcal 22511kcal 22837kcal 23163kcal 23489kcal 23816kcal 24142kcal 24468kcal 24794kcal 25121kcal 25447kcal 25773kcal 26099kcal 26426kcal 26752kcal 27078kcal 27404kcal 27731kcal 28057kcal 28383kcal 28709kcal 29036kcal 29362kcal 29688kcal 30014kcal 30341kcal 30667kcal 30993kcal 31319kcal 31646kcal 31972kcal 32298kcal 32624kcal 32951kcal 33277kcal 33603kcal 33929kcal 34256kcal 34582kcal 34908kcal 35234kcal 35561kcal 35887kcal 36213kcal 36539kcal 36866kcal 37192kcal 37518kcal 37844kcal 38171kcal 38497kcal 38823kcal 39149kcal 39476kcal 39802kcal 40128kcal 40454kcal 40781kcal 41107kcal 41433kcal 41759kcal 42086kcal 42412kcal 42738kcal 43064kcal 43391kcal 43717kcal 44043kcal 44369kcal 44696kcal 45022kcal 45348kcal 45674kcal 46001kcal 46327kcal 46653kcal 46979kcal 47306kcal 47632kcal 47958kcal 48284kcal 48611kcal 48937kcal
筋トレ
スクワット		 15024kcal 15453kcal 15883kcal 16312kcal 16741kcal 17171kcal 17600kcal 18029kcal 18458kcal 18888kcal 19317kcal 19746kcal 20175kcal 20605kcal 21034kcal 21463kcal 21893kcal 22322kcal 22751kcal 23180kcal 23610kcal 24039kcal 24468kcal 24897kcal 25327kcal 25756kcal 26185kcal 26615kcal 27044kcal 27473kcal 27902kcal 28332kcal 28761kcal 29190kcal 29619kcal 30049kcal 30478kcal 30907kcal 31337kcal 31766kcal 32195kcal 32624kcal 33054kcal 33483kcal 33912kcal 34342kcal 34771kcal 35200kcal 35629kcal 36059kcal 36488kcal 36917kcal 37346kcal 37776kcal 38205kcal 38634kcal 39064kcal 39493kcal 39922kcal 40351kcal 40781kcal 41210kcal 41639kcal 42068kcal 42498kcal 42927kcal 43356kcal 43786kcal 44215kcal 44644kcal 45073kcal 45503kcal 45932kcal 46361kcal 46790kcal 47220kcal 47649kcal 48078kcal 48508kcal 48937kcal 49366kcal 49795kcal 50225kcal 50654kcal 51083kcal 51513kcal 51942kcal 52371kcal 52800kcal 53230kcal 53659kcal 54088kcal 54517kcal 54947kcal 55376kcal 55805kcal 56235kcal 56664kcal 57093kcal 57522kcal 57952kcal 58381kcal 58810kcal 59239kcal 59669kcal 60098kcal 60527kcal 60957kcal 61386kcal 61815kcal 62244kcal 62674kcal 63103kcal 63532kcal 63961kcal 64391kcal
ヨガ
ハタ		 9014kcal 9272kcal 9529kcal 9787kcal 10045kcal 10302kcal 10560kcal 10817kcal 11075kcal 11332kcal 11590kcal 11847kcal 12105kcal 12363kcal 12620kcal 12878kcal 13135kcal 13393kcal 13650kcal 13908kcal 14166kcal 14423kcal 14681kcal 14938kcal 15196kcal 15453kcal 15711kcal 15969kcal 16226kcal 16484kcal 16741kcal 16999kcal 17256kcal 17514kcal 17771kcal 18029kcal 18287kcal 18544kcal 18802kcal 19059kcal 19317kcal 19574kcal 19832kcal 20090kcal 20347kcal 20605kcal 20862kcal 21120kcal 21377kcal 21635kcal 21893kcal 22150kcal 22408kcal 22665kcal 22923kcal 23180kcal 23438kcal 23695kcal 23953kcal 24211kcal 24468kcal 24726kcal 24983kcal 25241kcal 25498kcal 25756kcal 26014kcal 26271kcal 26529kcal 26786kcal 27044kcal 27301kcal 27559kcal 27817kcal 28074kcal 28332kcal 28589kcal 28847kcal 29104kcal 29362kcal 29619kcal 29877kcal 30135kcal 30392kcal 30650kcal 30907kcal 31165kcal 31422kcal 31680kcal 31938kcal 32195kcal 32453kcal 32710kcal 32968kcal 33225kcal 33483kcal 33741kcal 33998kcal 34256kcal 34513kcal 34771kcal 35028kcal 35286kcal 35543kcal 35801kcal 36059kcal 36316kcal 36574kcal 36831kcal 37089kcal 37346kcal 37604kcal 37862kcal 38119kcal 38377kcal 38634kcal
ヨガ
パワー		 12019kcal 12363kcal 12706kcal 13049kcal 13393kcal 13736kcal 14080kcal 14423kcal 14767kcal 15110kcal 15453kcal 15797kcal 16140kcal 16484kcal 16827kcal 17171kcal 17514kcal 17857kcal 18201kcal 18544kcal 18888kcal 19231kcal 19574kcal 19918kcal 20261kcal 20605kcal 20948kcal 21292kcal 21635kcal 21978kcal 22322kcal 22665kcal 23009kcal 23352kcal 23695kcal 24039kcal 24382kcal 24726kcal 25069kcal 25413kcal 25756kcal 26099kcal 26443kcal 26786kcal 27130kcal 27473kcal 27817kcal 28160kcal 28503kcal 28847kcal 29190kcal 29534kcal 29877kcal 30220kcal 30564kcal 30907kcal 31251kcal 31594kcal 31938kcal 32281kcal 32624kcal 32968kcal 33311kcal 33655kcal 33998kcal 34342kcal 34685kcal 35028kcal 35372kcal 35715kcal 36059kcal 36402kcal 36745kcal 37089kcal 37432kcal 37776kcal 38119kcal 38463kcal 38806kcal 39149kcal 39493kcal 39836kcal 40180kcal 40523kcal 40866kcal 41210kcal 41553kcal 41897kcal 42240kcal 42584kcal 42927kcal 43270kcal 43614kcal 43957kcal 44301kcal 44644kcal 44988kcal 45331kcal 45674kcal 46018kcal 46361kcal 46705kcal 47048kcal 47391kcal 47735kcal 48078kcal 48422kcal 48765kcal 49109kcal 49452kcal 49795kcal 50139kcal 50482kcal 50826kcal 51169kcal 51513kcal
ダンス
ゆっくり		 15024kcal 15453kcal 15883kcal 16312kcal 16741kcal 17171kcal 17600kcal 18029kcal 18458kcal 18888kcal 19317kcal 19746kcal 20175kcal 20605kcal 21034kcal 21463kcal 21893kcal 22322kcal 22751kcal 23180kcal 23610kcal 24039kcal 24468kcal 24897kcal 25327kcal 25756kcal 26185kcal 26615kcal 27044kcal 27473kcal 27902kcal 28332kcal 28761kcal 29190kcal 29619kcal 30049kcal 30478kcal 30907kcal 31337kcal 31766kcal 32195kcal 32624kcal 33054kcal 33483kcal 33912kcal 34342kcal 34771kcal 35200kcal 35629kcal 36059kcal 36488kcal 36917kcal 37346kcal 37776kcal 38205kcal 38634kcal 39064kcal 39493kcal 39922kcal 40351kcal 40781kcal 41210kcal 41639kcal 42068kcal 42498kcal 42927kcal 43356kcal 43786kcal 44215kcal 44644kcal 45073kcal 45503kcal 45932kcal 46361kcal 46790kcal 47220kcal 47649kcal 48078kcal 48508kcal 48937kcal 49366kcal 49795kcal 50225kcal 50654kcal 51083kcal 51513kcal 51942kcal 52371kcal 52800kcal 53230kcal 53659kcal 54088kcal 54517kcal 54947kcal 55376kcal 55805kcal 56235kcal 56664kcal 57093kcal 57522kcal 57952kcal 58381kcal 58810kcal 59239kcal 59669kcal 60098kcal 60527kcal 60957kcal 61386kcal 61815kcal 62244kcal 62674kcal 63103kcal 63532kcal 63961kcal 64391kcal
ダンス
普通		 21935kcal 22562kcal 23189kcal 23816kcal 24442kcal 25069kcal 25696kcal 26323kcal 26949kcal 27576kcal 28203kcal 28830kcal 29456kcal 30083kcal 30710kcal 31337kcal 31963kcal 32590kcal 33217kcal 33844kcal 34470kcal 35097kcal 35724kcal 36351kcal 36977kcal 37604kcal 38231kcal 38857kcal 39484kcal 40111kcal 40738kcal 41364kcal 41991kcal 42618kcal 43245kcal 43871kcal 44498kcal 45125kcal 45752kcal 46378kcal 47005kcal 47632kcal 48259kcal 48885kcal 49512kcal 50139kcal 50766kcal 51392kcal 52019kcal 52646kcal 53273kcal 53899kcal 54526kcal 55153kcal 55779kcal 56406kcal 57033kcal 57660kcal 58286kcal 58913kcal 59540kcal 60167kcal 60793kcal 61420kcal 62047kcal 62674kcal 63300kcal 63927kcal 64554kcal 65181kcal 65807kcal 66434kcal 67061kcal 67688kcal 68314kcal 68941kcal 69568kcal 70195kcal 70821kcal 71448kcal 72075kcal 72702kcal 73328kcal 73955kcal 74582kcal 75208kcal 75835kcal 76462kcal 77089kcal 77715kcal 78342kcal 78969kcal 79596kcal 80222kcal 80849kcal 81476kcal 82103kcal 82729kcal 83356kcal 83983kcal 84610kcal 85236kcal 85863kcal 86490kcal 87117kcal 87743kcal 88370kcal 88997kcal 89624kcal 90250kcal 90877kcal 91504kcal 92131kcal 92757kcal 93384kcal 94011kcal
ダンス
激しい		 27044kcal 27817kcal 28589kcal 29362kcal 30135kcal 30907kcal 31680kcal 32453kcal 33225kcal 33998kcal 34771kcal 35543kcal 36316kcal 37089kcal 37862kcal 38634kcal 39407kcal 40180kcal 40952kcal 41725kcal 42498kcal 43270kcal 44043kcal 44816kcal 45589kcal 46361kcal 47134kcal 47907kcal 48679kcal 49452kcal 50225kcal 50997kcal 51770kcal 52543kcal 53315kcal 54088kcal 54861kcal 55634kcal 56406kcal 57179kcal 57952kcal 58724kcal 59497kcal 60270kcal 61042kcal 61815kcal 62588kcal 63360kcal 64133kcal 64906kcal 65679kcal 66451kcal 67224kcal 67997kcal 68769kcal 69542kcal 70315kcal 71087kcal 71860kcal 72633kcal 73406kcal 74178kcal 74951kcal 75724kcal 76496kcal 77269kcal 78042kcal 78814kcal 79587kcal 80360kcal 81132kcal 81905kcal 82678kcal 83451kcal 84223kcal 84996kcal 85769kcal 86541kcal 87314kcal 88087kcal 88859kcal 89632kcal 90405kcal 91178kcal 91950kcal 92723kcal 93496kcal 94268kcal 95041kcal 95814kcal 96586kcal 97359kcal 98132kcal 98904kcal 99677kcal 100450kcal 101223kcal 101995kcal 102768kcal 103541kcal 104313kcal 105086kcal 105859kcal 106631kcal 107404kcal 108177kcal 108949kcal 109722kcal 110495kcal 111268kcal 112040kcal 112813kcal 113586kcal 114358kcal 115131kcal 115904kcal
踏み台昇降 15024kcal 15453kcal 15883kcal 16312kcal 16741kcal 17171kcal 17600kcal 18029kcal 18458kcal 18888kcal 19317kcal 19746kcal 20175kcal 20605kcal 21034kcal 21463kcal 21893kcal 22322kcal 22751kcal 23180kcal 23610kcal 24039kcal 24468kcal 24897kcal 25327kcal 25756kcal 26185kcal 26615kcal 27044kcal 27473kcal 27902kcal 28332kcal 28761kcal 29190kcal 29619kcal 30049kcal 30478kcal 30907kcal 31337kcal 31766kcal 32195kcal 32624kcal 33054kcal 33483kcal 33912kcal 34342kcal 34771kcal 35200kcal 35629kcal 36059kcal 36488kcal 36917kcal 37346kcal 37776kcal 38205kcal 38634kcal 39064kcal 39493kcal 39922kcal 40351kcal 40781kcal 41210kcal 41639kcal 42068kcal 42498kcal 42927kcal 43356kcal 43786kcal 44215kcal 44644kcal 45073kcal 45503kcal 45932kcal 46361kcal 46790kcal 47220kcal 47649kcal 48078kcal 48508kcal 48937kcal 49366kcal 49795kcal 50225kcal 50654kcal 51083kcal 51513kcal 51942kcal 52371kcal 52800kcal 53230kcal 53659kcal 54088kcal 54517kcal 54947kcal 55376kcal 55805kcal 56235kcal 56664kcal 57093kcal 57522kcal 57952kcal 58381kcal 58810kcal 59239kcal 59669kcal 60098kcal 60527kcal 60957kcal 61386kcal 61815kcal 62244kcal 62674kcal 63103kcal 63532kcal 63961kcal 64391kcal
トランポリン
ゆっくり		 10517kcal 10817kcal 11118kcal 11418kcal 11719kcal 12019kcal 12320kcal 12620kcal 12921kcal 13221kcal 13522kcal 13822kcal 14123kcal 14423kcal 14724kcal 15024kcal 15325kcal 15625kcal 15926kcal 16226kcal 16527kcal 16827kcal 17128kcal 17428kcal 17729kcal 18029kcal 18330kcal 18630kcal 18931kcal 19231kcal 19532kcal 19832kcal 20132kcal 20433kcal 20733kcal 21034kcal 21334kcal 21635kcal 21935kcal 22236kcal 22536kcal 22837kcal 23137kcal 23438kcal 23738kcal 24039kcal 24339kcal 24640kcal 24940kcal 25241kcal 25541kcal 25842kcal 26142kcal 26443kcal 26743kcal 27044kcal 27344kcal 27645kcal 27945kcal 28246kcal 28546kcal 28847kcal 29147kcal 29448kcal 29748kcal 30049kcal 30349kcal 30650kcal 30950kcal 31251kcal 31551kcal 31852kcal 32152kcal 32453kcal 32753kcal 33054kcal 33354kcal 33655kcal 33955kcal 34256kcal 34556kcal 34857kcal 35157kcal 35458kcal 35758kcal 36059kcal 36359kcal 36660kcal 36960kcal 37261kcal 37561kcal 37862kcal 38162kcal 38463kcal 38763kcal 39064kcal 39364kcal 39665kcal 39965kcal 40265kcal 40566kcal 40866kcal 41167kcal 41467kcal 41768kcal 42068kcal 42369kcal 42669kcal 42970kcal 43270kcal 43571kcal 43871kcal 44172kcal 44472kcal 44773kcal 45073kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13522kcal 13908kcal 14294kcal 14681kcal 15067kcal 15453kcal 15840kcal 16226kcal 16612kcal 16999kcal 17385kcal 17771kcal 18158kcal 18544kcal 18931kcal 19317kcal 19703kcal 20090kcal 20476kcal 20862kcal 21249kcal 21635kcal 22021kcal 22408kcal 22794kcal 23180kcal 23567kcal 23953kcal 24339kcal 24726kcal 25112kcal 25498kcal 25885kcal 26271kcal 26657kcal 27044kcal 27430kcal 27817kcal 28203kcal 28589kcal 28976kcal 29362kcal 29748kcal 30135kcal 30521kcal 30907kcal 31294kcal 31680kcal 32066kcal 32453kcal 32839kcal 33225kcal 33612kcal 33998kcal 34384kcal 34771kcal 35157kcal 35543kcal 35930kcal 36316kcal 36703kcal 37089kcal 37475kcal 37862kcal 38248kcal 38634kcal 39021kcal 39407kcal 39793kcal 40180kcal 40566kcal 40952kcal 41339kcal 41725kcal 42111kcal 42498kcal 42884kcal 43270kcal 43657kcal 44043kcal 44429kcal 44816kcal 45202kcal 45589kcal 45975kcal 46361kcal 46748kcal 47134kcal 47520kcal 47907kcal 48293kcal 48679kcal 49066kcal 49452kcal 49838kcal 50225kcal 50611kcal 50997kcal 51384kcal 51770kcal 52156kcal 52543kcal 52929kcal 53315kcal 53702kcal 54088kcal 54474kcal 54861kcal 55247kcal 55634kcal 56020kcal 56406kcal 56793kcal 57179kcal 57565kcal 57952kcal
HIIT
ジャンプなし		 15024kcal 15453kcal 15883kcal 16312kcal 16741kcal 17171kcal 17600kcal 18029kcal 18458kcal 18888kcal 19317kcal 19746kcal 20175kcal 20605kcal 21034kcal 21463kcal 21893kcal 22322kcal 22751kcal 23180kcal 23610kcal 24039kcal 24468kcal 24897kcal 25327kcal 25756kcal 26185kcal 26615kcal 27044kcal 27473kcal 27902kcal 28332kcal 28761kcal 29190kcal 29619kcal 30049kcal 30478kcal 30907kcal 31337kcal 31766kcal 32195kcal 32624kcal 33054kcal 33483kcal 33912kcal 34342kcal 34771kcal 35200kcal 35629kcal 36059kcal 36488kcal 36917kcal 37346kcal 37776kcal 38205kcal 38634kcal 39064kcal 39493kcal 39922kcal 40351kcal 40781kcal 41210kcal 41639kcal 42068kcal 42498kcal 42927kcal 43356kcal 43786kcal 44215kcal 44644kcal 45073kcal 45503kcal 45932kcal 46361kcal 46790kcal 47220kcal 47649kcal 48078kcal 48508kcal 48937kcal 49366kcal 49795kcal 50225kcal 50654kcal 51083kcal 51513kcal 51942kcal 52371kcal 52800kcal 53230kcal 53659kcal 54088kcal 54517kcal 54947kcal 55376kcal 55805kcal 56235kcal 56664kcal 57093kcal 57522kcal 57952kcal 58381kcal 58810kcal 59239kcal 59669kcal 60098kcal 60527kcal 60957kcal 61386kcal 61815kcal 62244kcal 62674kcal 63103kcal 63532kcal 63961kcal 64391kcal
HIIT
ジャンプあり		 24039kcal 24726kcal 25413kcal 26099kcal 26786kcal 27473kcal 28160kcal 28847kcal 29534kcal 30220kcal 30907kcal 31594kcal 32281kcal 32968kcal 33655kcal 34342kcal 35028kcal 35715kcal 36402kcal 37089kcal 37776kcal 38463kcal 39149kcal 39836kcal 40523kcal 41210kcal 41897kcal 42584kcal 43270kcal 43957kcal 44644kcal 45331kcal 46018kcal 46705kcal 47391kcal 48078kcal 48765kcal 49452kcal 50139kcal 50826kcal 51513kcal 52199kcal 52886kcal 53573kcal 54260kcal 54947kcal 55634kcal 56320kcal 57007kcal 57694kcal 58381kcal 59068kcal 59755kcal 60441kcal 61128kcal 61815kcal 62502kcal 63189kcal 63876kcal 64562kcal 65249kcal 65936kcal 66623kcal 67310kcal 67997kcal 68684kcal 69370kcal 70057kcal 70744kcal 71431kcal 72118kcal 72805kcal 73491kcal 74178kcal 74865kcal 75552kcal 76239kcal 76926kcal 77612kcal 78299kcal 78986kcal 79673kcal 80360kcal 81047kcal 81733kcal 82420kcal 83107kcal 83794kcal 84481kcal 85168kcal 85855kcal 86541kcal 87228kcal 87915kcal 88602kcal 89289kcal 89976kcal 90662kcal 91349kcal 92036kcal 92723kcal 93410kcal 94097kcal 94783kcal 95470kcal 96157kcal 96844kcal 97531kcal 98218kcal 98904kcal 99591kcal 100278kcal 100965kcal 101652kcal 102339kcal 103026kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9014kcal 9272kcal 9529kcal 9787kcal 10045kcal 10302kcal 10560kcal 10817kcal 11075kcal 11332kcal 11590kcal 11847kcal 12105kcal 12363kcal 12620kcal 12878kcal 13135kcal 13393kcal 13650kcal 13908kcal 14166kcal 14423kcal 14681kcal 14938kcal 15196kcal 15453kcal 15711kcal 15969kcal 16226kcal 16484kcal 16741kcal 16999kcal 17256kcal 17514kcal 17771kcal 18029kcal 18287kcal 18544kcal 18802kcal 19059kcal 19317kcal 19574kcal 19832kcal 20090kcal 20347kcal 20605kcal 20862kcal 21120kcal 21377kcal 21635kcal 21893kcal 22150kcal 22408kcal 22665kcal 22923kcal 23180kcal 23438kcal 23695kcal 23953kcal 24211kcal 24468kcal 24726kcal 24983kcal 25241kcal 25498kcal 25756kcal 26014kcal 26271kcal 26529kcal 26786kcal 27044kcal 27301kcal 27559kcal 27817kcal 28074kcal 28332kcal 28589kcal 28847kcal 29104kcal 29362kcal 29619kcal 29877kcal 30135kcal 30392kcal 30650kcal 30907kcal 31165kcal 31422kcal 31680kcal 31938kcal 32195kcal 32453kcal 32710kcal 32968kcal 33225kcal 33483kcal 33741kcal 33998kcal 34256kcal 34513kcal 34771kcal 35028kcal 35286kcal 35543kcal 35801kcal 36059kcal 36316kcal 36574kcal 36831kcal 37089kcal 37346kcal 37604kcal 37862kcal 38119kcal 38377kcal 38634kcal
料理全般 10517kcal 10817kcal 11118kcal 11418kcal 11719kcal 12019kcal 12320kcal 12620kcal 12921kcal 13221kcal 13522kcal 13822kcal 14123kcal 14423kcal 14724kcal 15024kcal 15325kcal 15625kcal 15926kcal 16226kcal 16527kcal 16827kcal 17128kcal 17428kcal 17729kcal 18029kcal 18330kcal 18630kcal 18931kcal 19231kcal 19532kcal 19832kcal 20132kcal 20433kcal 20733kcal 21034kcal 21334kcal 21635kcal 21935kcal 22236kcal 22536kcal 22837kcal 23137kcal 23438kcal 23738kcal 24039kcal 24339kcal 24640kcal 24940kcal 25241kcal 25541kcal 25842kcal 26142kcal 26443kcal 26743kcal 27044kcal 27344kcal 27645kcal 27945kcal 28246kcal 28546kcal 28847kcal 29147kcal 29448kcal 29748kcal 30049kcal 30349kcal 30650kcal 30950kcal 31251kcal 31551kcal 31852kcal 32152kcal 32453kcal 32753kcal 33054kcal 33354kcal 33655kcal 33955kcal 34256kcal 34556kcal 34857kcal 35157kcal 35458kcal 35758kcal 36059kcal 36359kcal 36660kcal 36960kcal 37261kcal 37561kcal 37862kcal 38162kcal 38463kcal 38763kcal 39064kcal 39364kcal 39665kcal 39965kcal 40265kcal 40566kcal 40866kcal 41167kcal 41467kcal 41768kcal 42068kcal 42369kcal 42669kcal 42970kcal 43270kcal 43571kcal 43871kcal 44172kcal 44472kcal 44773kcal 45073kcal
掃除機をかける 9916kcal 10199kcal 10482kcal 10766kcal 11049kcal 11332kcal 11616kcal 11899kcal 12182kcal 12466kcal 12749kcal 13032kcal 13316kcal 13599kcal 13882kcal 14166kcal 14449kcal 14732kcal 15016kcal 15299kcal 15582kcal 15866kcal 16149kcal 16432kcal 16715kcal 16999kcal 17282kcal 17565kcal 17849kcal 18132kcal 18415kcal 18699kcal 18982kcal 19265kcal 19549kcal 19832kcal 20115kcal 20399kcal 20682kcal 20965kcal 21249kcal 21532kcal 21815kcal 22099kcal 22382kcal 22665kcal 22949kcal 23232kcal 23515kcal 23799kcal 24082kcal 24365kcal 24648kcal 24932kcal 25215kcal 25498kcal 25782kcal 26065kcal 26348kcal 26632kcal 26915kcal 27198kcal 27482kcal 27765kcal 28048kcal 28332kcal 28615kcal 28898kcal 29182kcal 29465kcal 29748kcal 30032kcal 30315kcal 30598kcal 30882kcal 31165kcal 31448kcal 31732kcal 32015kcal 32298kcal 32581kcal 32865kcal 33148kcal 33431kcal 33715kcal 33998kcal 34281kcal 34565kcal 34848kcal 35131kcal 35415kcal 35698kcal 35981kcal 36265kcal 36548kcal 36831kcal 37115kcal 37398kcal 37681kcal 37965kcal 38248kcal 38531kcal 38815kcal 39098kcal 39381kcal 39665kcal 39948kcal 40231kcal 40514kcal 40798kcal 41081kcal 41364kcal 41648kcal 41931kcal 42214kcal 42498kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10517kcal 10817kcal 11118kcal 11418kcal 11719kcal 12019kcal 12320kcal 12620kcal 12921kcal 13221kcal 13522kcal 13822kcal 14123kcal 14423kcal 14724kcal 15024kcal 15325kcal 15625kcal 15926kcal 16226kcal 16527kcal 16827kcal 17128kcal 17428kcal 17729kcal 18029kcal 18330kcal 18630kcal 18931kcal 19231kcal 19532kcal 19832kcal 20132kcal 20433kcal 20733kcal 21034kcal 21334kcal 21635kcal 21935kcal 22236kcal 22536kcal 22837kcal 23137kcal 23438kcal 23738kcal 24039kcal 24339kcal 24640kcal 24940kcal 25241kcal 25541kcal 25842kcal 26142kcal 26443kcal 26743kcal 27044kcal 27344kcal 27645kcal 27945kcal 28246kcal 28546kcal 28847kcal 29147kcal 29448kcal 29748kcal 30049kcal 30349kcal 30650kcal 30950kcal 31251kcal 31551kcal 31852kcal 32152kcal 32453kcal 32753kcal 33054kcal 33354kcal 33655kcal 33955kcal 34256kcal 34556kcal 34857kcal 35157kcal 35458kcal 35758kcal 36059kcal 36359kcal 36660kcal 36960kcal 37261kcal 37561kcal 37862kcal 38162kcal 38463kcal 38763kcal 39064kcal 39364kcal 39665kcal 39965kcal 40265kcal 40566kcal 40866kcal 41167kcal 41467kcal 41768kcal 42068kcal 42369kcal 42669kcal 42970kcal 43270kcal 43571kcal 43871kcal 44172kcal 44472kcal 44773kcal 45073kcal
部屋の片づけ全般 14423kcal 14835kcal 15247kcal 15659kcal 16072kcal 16484kcal 16896kcal 17308kcal 17720kcal 18132kcal 18544kcal 18956kcal 19368kcal 19780kcal 20193kcal 20605kcal 21017kcal 21429kcal 21841kcal 22253kcal 22665kcal 23077kcal 23489kcal 23902kcal 24314kcal 24726kcal 25138kcal 25550kcal 25962kcal 26374kcal 26786kcal 27198kcal 27610kcal 28023kcal 28435kcal 28847kcal 29259kcal 29671kcal 30083kcal 30495kcal 30907kcal 31319kcal 31732kcal 32144kcal 32556kcal 32968kcal 33380kcal 33792kcal 34204kcal 34616kcal 35028kcal 35440kcal 35853kcal 36265kcal 36677kcal 37089kcal 37501kcal 37913kcal 38325kcal 38737kcal 39149kcal 39561kcal 39974kcal 40386kcal 40798kcal 41210kcal 41622kcal 42034kcal 42446kcal 42858kcal 43270kcal 43683kcal 44095kcal 44507kcal 44919kcal 45331kcal 45743kcal 46155kcal 46567kcal 46979kcal 47391kcal 47804kcal 48216kcal 48628kcal 49040kcal 49452kcal 49864kcal 50276kcal 50688kcal 51100kcal 51513kcal 51925kcal 52337kcal 52749kcal 53161kcal 53573kcal 53985kcal 54397kcal 54809kcal 55221kcal 55634kcal 56046kcal 56458kcal 56870kcal 57282kcal 57694kcal 58106kcal 58518kcal 58930kcal 59342kcal 59755kcal 60167kcal 60579kcal 60991kcal 61403kcal 61815kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6009kcal 6181kcal 6353kcal 6524kcal 6696kcal 6868kcal 7040kcal 7211kcal 7383kcal 7555kcal 7726kcal 7898kcal 8070kcal 8242kcal 8413kcal 8585kcal 8757kcal 8928kcal 9100kcal 9272kcal 9444kcal 9615kcal 9787kcal 9959kcal 10130kcal 10302kcal 10474kcal 10646kcal 10817kcal 10989kcal 11161kcal 11332kcal 11504kcal 11676kcal 11847kcal 12019kcal 12191kcal 12363kcal 12534kcal 12706kcal 12878kcal 13049kcal 13221kcal 13393kcal 13565kcal 13736kcal 13908kcal 14080kcal 14251kcal 14423kcal 14595kcal 14767kcal 14938kcal 15110kcal 15282kcal 15453kcal 15625kcal 15797kcal 15969kcal 16140kcal 16312kcal 16484kcal 16655kcal 16827kcal 16999kcal 17171kcal 17342kcal 17514kcal 17686kcal 17857kcal 18029kcal 18201kcal 18372kcal 18544kcal 18716kcal 18888kcal 19059kcal 19231kcal 19403kcal 19574kcal 19746kcal 19918kcal 20090kcal 20261kcal 20433kcal 20605kcal 20776kcal 20948kcal 21120kcal 21292kcal 21463kcal 21635kcal 21807kcal 21978kcal 22150kcal 22322kcal 22494kcal 22665kcal 22837kcal 23009kcal 23180kcal 23352kcal 23524kcal 23695kcal 23867kcal 24039kcal 24211kcal 24382kcal 24554kcal 24726kcal 24897kcal 25069kcal 25241kcal 25413kcal 25584kcal 25756kcal
トイレ 5408kcal 5563kcal 5717kcal 5872kcal 6027kcal 6181kcal 6336kcal 6490kcal 6645kcal 6799kcal 6954kcal 7108kcal 7263kcal 7417kcal 7572kcal 7726kcal 7881kcal 8036kcal 8190kcal 8345kcal 8499kcal 8654kcal 8808kcal 8963kcal 9117kcal 9272kcal 9426kcal 9581kcal 9735kcal 9890kcal 10045kcal 10199kcal 10354kcal 10508kcal 10663kcal 10817kcal 10972kcal 11126kcal 11281kcal 11435kcal 11590kcal 11744kcal 11899kcal 12054kcal 12208kcal 12363kcal 12517kcal 12672kcal 12826kcal 12981kcal 13135kcal 13290kcal 13444kcal 13599kcal 13753kcal 13908kcal 14063kcal 14217kcal 14372kcal 14526kcal 14681kcal 14835kcal 14990kcal 15144kcal 15299kcal 15453kcal 15608kcal 15762kcal 15917kcal 16072kcal 16226kcal 16381kcal 16535kcal 16690kcal 16844kcal 16999kcal 17153kcal 17308kcal 17462kcal 17617kcal 17771kcal 17926kcal 18081kcal 18235kcal 18390kcal 18544kcal 18699kcal 18853kcal 19008kcal 19162kcal 19317kcal 19471kcal 19626kcal 19780kcal 19935kcal 20090kcal 20244kcal 20399kcal 20553kcal 20708kcal 20862kcal 21017kcal 21171kcal 21326kcal 21480kcal 21635kcal 21789kcal 21944kcal 22099kcal 22253kcal 22408kcal 22562kcal 22717kcal 22871kcal 23026kcal 23180kcal
風呂でシャワー 6009kcal 6181kcal 6353kcal 6524kcal 6696kcal 6868kcal 7040kcal 7211kcal 7383kcal 7555kcal 7726kcal 7898kcal 8070kcal 8242kcal 8413kcal 8585kcal 8757kcal 8928kcal 9100kcal 9272kcal 9444kcal 9615kcal 9787kcal 9959kcal 10130kcal 10302kcal 10474kcal 10646kcal 10817kcal 10989kcal 11161kcal 11332kcal 11504kcal 11676kcal 11847kcal 12019kcal 12191kcal 12363kcal 12534kcal 12706kcal 12878kcal 13049kcal 13221kcal 13393kcal 13565kcal 13736kcal 13908kcal 14080kcal 14251kcal 14423kcal 14595kcal 14767kcal 14938kcal 15110kcal 15282kcal 15453kcal 15625kcal 15797kcal 15969kcal 16140kcal 16312kcal 16484kcal 16655kcal 16827kcal 16999kcal 17171kcal 17342kcal 17514kcal 17686kcal 17857kcal 18029kcal 18201kcal 18372kcal 18544kcal 18716kcal 18888kcal 19059kcal 19231kcal 19403kcal 19574kcal 19746kcal 19918kcal 20090kcal 20261kcal 20433kcal 20605kcal 20776kcal 20948kcal 21120kcal 21292kcal 21463kcal 21635kcal 21807kcal 21978kcal 22150kcal 22322kcal 22494kcal 22665kcal 22837kcal 23009kcal 23180kcal 23352kcal 23524kcal 23695kcal 23867kcal 24039kcal 24211kcal 24382kcal 24554kcal 24726kcal 24897kcal 25069kcal 25241kcal 25413kcal 25584kcal 25756kcal
風呂で入浴 4507kcal 4636kcal 4764kcal 4893kcal 5022kcal 5151kcal 5280kcal 5408kcal 5537kcal 5666kcal 5795kcal 5923kcal 6052kcal 6181kcal 6310kcal 6439kcal 6567kcal 6696kcal 6825kcal 6954kcal 7083kcal 7211kcal 7340kcal 7469kcal 7598kcal 7726kcal 7855kcal 7984kcal 8113kcal 8242kcal 8370kcal 8499kcal 8628kcal 8757kcal 8885kcal 9014kcal 9143kcal 9272kcal 9401kcal 9529kcal 9658kcal 9787kcal 9916kcal 10045kcal 10173kcal 10302kcal 10431kcal 10560kcal 10688kcal 10817kcal 10946kcal 11075kcal 11204kcal 11332kcal 11461kcal 11590kcal 11719kcal 11847kcal 11976kcal 12105kcal 12234kcal 12363kcal 12491kcal 12620kcal 12749kcal 12878kcal 13007kcal 13135kcal 13264kcal 13393kcal 13522kcal 13650kcal 13779kcal 13908kcal 14037kcal 14166kcal 14294kcal 14423kcal 14552kcal 14681kcal 14809kcal 14938kcal 15067kcal 15196kcal 15325kcal 15453kcal 15582kcal 15711kcal 15840kcal 15969kcal 16097kcal 16226kcal 16355kcal 16484kcal 16612kcal 16741kcal 16870kcal 16999kcal 17128kcal 17256kcal 17385kcal 17514kcal 17643kcal 17771kcal 17900kcal 18029kcal 18158kcal 18287kcal 18415kcal 18544kcal 18673kcal 18802kcal 18931kcal 19059kcal 19188kcal 19317kcal
デスクワーク 3906kcal 4018kcal 4129kcal 4241kcal 4352kcal 4464kcal 4576kcal 4687kcal 4799kcal 4910kcal 5022kcal 5134kcal 5245kcal 5357kcal 5468kcal 5580kcal 5692kcal 5803kcal 5915kcal 6027kcal 6138kcal 6250kcal 6361kcal 6473kcal 6585kcal 6696kcal 6808kcal 6919kcal 7031kcal 7143kcal 7254kcal 7366kcal 7477kcal 7589kcal 7701kcal 7812kcal 7924kcal 8036kcal 8147kcal 8259kcal 8370kcal 8482kcal 8594kcal 8705kcal 8817kcal 8928kcal 9040kcal 9152kcal 9263kcal 9375kcal 9486kcal 9598kcal 9710kcal 9821kcal 9933kcal 10045kcal 10156kcal 10268kcal 10379kcal 10491kcal 10603kcal 10714kcal 10826kcal 10937kcal 11049kcal 11161kcal 11272kcal 11384kcal 11495kcal 11607kcal 11719kcal 11830kcal 11942kcal 12054kcal 12165kcal 12277kcal 12388kcal 12500kcal 12612kcal 12723kcal 12835kcal 12946kcal 13058kcal 13170kcal 13281kcal 13393kcal 13504kcal 13616kcal 13728kcal 13839kcal 13951kcal 14063kcal 14174kcal 14286kcal 14397kcal 14509kcal 14621kcal 14732kcal 14844kcal 14955kcal 15067kcal 15179kcal 15290kcal 15402kcal 15513kcal 15625kcal 15737kcal 15848kcal 15960kcal 16072kcal 16183kcal 16295kcal 16406kcal 16518kcal 16630kcal 16741kcal
立って仕事をする 5408kcal 5563kcal 5717kcal 5872kcal 6027kcal 6181kcal 6336kcal 6490kcal 6645kcal 6799kcal 6954kcal 7108kcal 7263kcal 7417kcal 7572kcal 7726kcal 7881kcal 8036kcal 8190kcal 8345kcal 8499kcal 8654kcal 8808kcal 8963kcal 9117kcal 9272kcal 9426kcal 9581kcal 9735kcal 9890kcal 10045kcal 10199kcal 10354kcal 10508kcal 10663kcal 10817kcal 10972kcal 11126kcal 11281kcal 11435kcal 11590kcal 11744kcal 11899kcal 12054kcal 12208kcal 12363kcal 12517kcal 12672kcal 12826kcal 12981kcal 13135kcal 13290kcal 13444kcal 13599kcal 13753kcal 13908kcal 14063kcal 14217kcal 14372kcal 14526kcal 14681kcal 14835kcal 14990kcal 15144kcal 15299kcal 15453kcal 15608kcal 15762kcal 15917kcal 16072kcal 16226kcal 16381kcal 16535kcal 16690kcal 16844kcal 16999kcal 17153kcal 17308kcal 17462kcal 17617kcal 17771kcal 17926kcal 18081kcal 18235kcal 18390kcal 18544kcal 18699kcal 18853kcal 19008kcal 19162kcal 19317kcal 19471kcal 19626kcal 19780kcal 19935kcal 20090kcal 20244kcal 20399kcal 20553kcal 20708kcal 20862kcal 21017kcal 21171kcal 21326kcal 21480kcal 21635kcal 21789kcal 21944kcal 22099kcal 22253kcal 22408kcal 22562kcal 22717kcal 22871kcal 23026kcal 23180kcal
体をよく動かす仕事 9014kcal 9272kcal 9529kcal 9787kcal 10045kcal 10302kcal 10560kcal 10817kcal 11075kcal 11332kcal 11590kcal 11847kcal 12105kcal 12363kcal 12620kcal 12878kcal 13135kcal 13393kcal 13650kcal 13908kcal 14166kcal 14423kcal 14681kcal 14938kcal 15196kcal 15453kcal 15711kcal 15969kcal 16226kcal 16484kcal 16741kcal 16999kcal 17256kcal 17514kcal 17771kcal 18029kcal 18287kcal 18544kcal 18802kcal 19059kcal 19317kcal 19574kcal 19832kcal 20090kcal 20347kcal 20605kcal 20862kcal 21120kcal 21377kcal 21635kcal 21893kcal 22150kcal 22408kcal 22665kcal 22923kcal 23180kcal 23438kcal 23695kcal 23953kcal 24211kcal 24468kcal 24726kcal 24983kcal 25241kcal 25498kcal 25756kcal 26014kcal 26271kcal 26529kcal 26786kcal 27044kcal 27301kcal 27559kcal 27817kcal 28074kcal 28332kcal 28589kcal 28847kcal 29104kcal 29362kcal 29619kcal 29877kcal 30135kcal 30392kcal 30650kcal 30907kcal 31165kcal 31422kcal 31680kcal 31938kcal 32195kcal 32453kcal 32710kcal 32968kcal 33225kcal 33483kcal 33741kcal 33998kcal 34256kcal 34513kcal 34771kcal 35028kcal 35286kcal 35543kcal 35801kcal 36059kcal 36316kcal 36574kcal 36831kcal 37089kcal 37346kcal 37604kcal 37862kcal 38119kcal 38377kcal 38634kcal
電車バスに乗車 3906kcal 4018kcal 4129kcal 4241kcal 4352kcal 4464kcal 4576kcal 4687kcal 4799kcal 4910kcal 5022kcal 5134kcal 5245kcal 5357kcal 5468kcal 5580kcal 5692kcal 5803kcal 5915kcal 6027kcal 6138kcal 6250kcal 6361kcal 6473kcal 6585kcal 6696kcal 6808kcal 6919kcal 7031kcal 7143kcal 7254kcal 7366kcal 7477kcal 7589kcal 7701kcal 7812kcal 7924kcal 8036kcal 8147kcal 8259kcal 8370kcal 8482kcal 8594kcal 8705kcal 8817kcal 8928kcal 9040kcal 9152kcal 9263kcal 9375kcal 9486kcal 9598kcal 9710kcal 9821kcal 9933kcal 10045kcal 10156kcal 10268kcal 10379kcal 10491kcal 10603kcal 10714kcal 10826kcal 10937kcal 11049kcal 11161kcal 11272kcal 11384kcal 11495kcal 11607kcal 11719kcal 11830kcal 11942kcal 12054kcal 12165kcal 12277kcal 12388kcal 12500kcal 12612kcal 12723kcal 12835kcal 12946kcal 13058kcal 13170kcal 13281kcal 13393kcal 13504kcal 13616kcal 13728kcal 13839kcal 13951kcal 14063kcal 14174kcal 14286kcal 14397kcal 14509kcal 14621kcal 14732kcal 14844kcal 14955kcal 15067kcal 15179kcal 15290kcal 15402kcal 15513kcal 15625kcal 15737kcal 15848kcal 15960kcal 16072kcal 16183kcal 16295kcal 16406kcal 16518kcal 16630kcal 16741kcal
自動車を運転 7512kcal 7726kcal 7941kcal 8156kcal 8370kcal 8585kcal 8800kcal 9014kcal 9229kcal 9444kcal 9658kcal 9873kcal 10087kcal 10302kcal 10517kcal 10731kcal 10946kcal 11161kcal 11375kcal 11590kcal 11805kcal 12019kcal 12234kcal 12448kcal 12663kcal 12878kcal 13092kcal 13307kcal 13522kcal 13736kcal 13951kcal 14166kcal 14380kcal 14595kcal 14809kcal 15024kcal 15239kcal 15453kcal 15668kcal 15883kcal 16097kcal 16312kcal 16527kcal 16741kcal 16956kcal 17171kcal 17385kcal 17600kcal 17814kcal 18029kcal 18244kcal 18458kcal 18673kcal 18888kcal 19102kcal 19317kcal 19532kcal 19746kcal 19961kcal 20175kcal 20390kcal 20605kcal 20819kcal 21034kcal 21249kcal 21463kcal 21678kcal 21893kcal 22107kcal 22322kcal 22536kcal 22751kcal 22966kcal 23180kcal 23395kcal 23610kcal 23824kcal 24039kcal 24254kcal 24468kcal 24683kcal 24897kcal 25112kcal 25327kcal 25541kcal 25756kcal 25971kcal 26185kcal 26400kcal 26615kcal 26829kcal 27044kcal 27258kcal 27473kcal 27688kcal 27902kcal 28117kcal 28332kcal 28546kcal 28761kcal 28976kcal 29190kcal 29405kcal 29619kcal 29834kcal 30049kcal 30263kcal 30478kcal 30693kcal 30907kcal 31122kcal 31337kcal 31551kcal 31766kcal 31980kcal 32195kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41467kcal 42652kcal 43837kcal 45022kcal 46207kcal 47391kcal 48576kcal 49761kcal 50946kcal 52131kcal 53315kcal 54500kcal 55685kcal 56870kcal 58055kcal 59239kcal 60424kcal 61609kcal 62794kcal 63979kcal 65163kcal 66348kcal 67533kcal 68718kcal 69903kcal 71087kcal 72272kcal 73457kcal 74642kcal 75827kcal 77011kcal 78196kcal 79381kcal 80566kcal 81751kcal 82935kcal 84120kcal 85305kcal 86490kcal 87675kcal 88859kcal 90044kcal 91229kcal 92414kcal 93599kcal 94783kcal 95968kcal 97153kcal 98338kcal 99523kcal 100707kcal 101892kcal 103077kcal 104262kcal 105447kcal 106631kcal 107816kcal 109001kcal 110186kcal 111371kcal 112555kcal 113740kcal 114925kcal 116110kcal 117295kcal 118479kcal 119664kcal 120849kcal 122034kcal 123219kcal 124403kcal 125588kcal 126773kcal 127958kcal 129143kcal 130327kcal 131512kcal 132697kcal 133882kcal 135067kcal 136251kcal 137436kcal 138621kcal 139806kcal 140991kcal 142175kcal 143360kcal 144545kcal 145730kcal 146915kcal 148099kcal 149284kcal 150469kcal 151654kcal 152839kcal 154023kcal 155208kcal 156393kcal 157578kcal 158763kcal 159947kcal 161132kcal 162317kcal 163502kcal 164687kcal 165871kcal 167056kcal 168241kcal 169426kcal 170611kcal 171795kcal 172980kcal 174165kcal 175350kcal 176535kcal 177719kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36960kcal 38016kcal 39072kcal 40128kcal 41184kcal 42240kcal 43296kcal 44352kcal 45408kcal 46464kcal 47520kcal 48576kcal 49632kcal 50688kcal 51744kcal 52800kcal 53856kcal 54912kcal 55968kcal 57024kcal 58080kcal 59136kcal 60192kcal 61248kcal 62304kcal 63360kcal 64417kcal 65473kcal 66529kcal 67585kcal 68641kcal 69697kcal 70753kcal 71809kcal 72865kcal 73921kcal 74977kcal 76033kcal 77089kcal 78145kcal 79201kcal 80257kcal 81313kcal 82369kcal 83425kcal 84481kcal 85537kcal 86593kcal 87649kcal 88705kcal 89761kcal 90817kcal 91873kcal 92929kcal 93985kcal 95041kcal 96097kcal 97153kcal 98209kcal 99265kcal 100321kcal 101377kcal 102433kcal 103489kcal 104545kcal 105601kcal 106657kcal 107713kcal 108769kcal 109825kcal 110881kcal 111937kcal 112993kcal 114049kcal 115105kcal 116161kcal 117217kcal 118273kcal 119329kcal 120385kcal 121441kcal 122497kcal 123553kcal 124609kcal 125665kcal 126721kcal 127777kcal 128834kcal 129890kcal 130946kcal 132002kcal 133058kcal 134114kcal 135170kcal 136226kcal 137282kcal 138338kcal 139394kcal 140450kcal 141506kcal 142562kcal 143618kcal 144674kcal 145730kcal 146786kcal 147842kcal 148898kcal 149954kcal 151010kcal 152066kcal 153122kcal 154178kcal 155234kcal 156290kcal 157346kcal 158402kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35458kcal 36471kcal 37484kcal 38497kcal 39510kcal 40523kcal 41536kcal 42549kcal 43562kcal 44575kcal 45589kcal 46602kcal 47615kcal 48628kcal 49641kcal 50654kcal 51667kcal 52680kcal 53693kcal 54706kcal 55719kcal 56732kcal 57746kcal 58759kcal 59772kcal 60785kcal 61798kcal 62811kcal 63824kcal 64837kcal 65850kcal 66863kcal 67876kcal 68890kcal 69903kcal 70916kcal 71929kcal 72942kcal 73955kcal 74968kcal 75981kcal 76994kcal 78007kcal 79020kcal 80034kcal 81047kcal 82060kcal 83073kcal 84086kcal 85099kcal 86112kcal 87125kcal 88138kcal 89151kcal 90164kcal 91178kcal 92191kcal 93204kcal 94217kcal 95230kcal 96243kcal 97256kcal 98269kcal 99282kcal 100295kcal 101308kcal 102321kcal 103335kcal 104348kcal 105361kcal 106374kcal 107387kcal 108400kcal 109413kcal 110426kcal 111439kcal 112452kcal 113465kcal 114479kcal 115492kcal 116505kcal 117518kcal 118531kcal 119544kcal 120557kcal 121570kcal 122583kcal 123596kcal 124609kcal 125623kcal 126636kcal 127649kcal 128662kcal 129675kcal 130688kcal 131701kcal 132714kcal 133727kcal 134740kcal 135753kcal 136767kcal 137780kcal 138793kcal 139806kcal 140819kcal 141832kcal 142845kcal 143858kcal 144871kcal 145884kcal 146897kcal 147910kcal 148924kcal 149937kcal 150950kcal 151963kcal
水泳
(速め:全般)		 30049kcal 30907kcal 31766kcal 32624kcal 33483kcal 34342kcal 35200kcal 36059kcal 36917kcal 37776kcal 38634kcal 39493kcal 40351kcal 41210kcal 42068kcal 42927kcal 43786kcal 44644kcal 45503kcal 46361kcal 47220kcal 48078kcal 48937kcal 49795kcal 50654kcal 51513kcal 52371kcal 53230kcal 54088kcal 54947kcal 55805kcal 56664kcal 57522kcal 58381kcal 59239kcal 60098kcal 60957kcal 61815kcal 62674kcal 63532kcal 64391kcal 65249kcal 66108kcal 66966kcal 67825kcal 68684kcal 69542kcal 70401kcal 71259kcal 72118kcal 72976kcal 73835kcal 74693kcal 75552kcal 76410kcal 77269kcal 78128kcal 78986kcal 79845kcal 80703kcal 81562kcal 82420kcal 83279kcal 84137kcal 84996kcal 85855kcal 86713kcal 87572kcal 88430kcal 89289kcal 90147kcal 91006kcal 91864kcal 92723kcal 93581kcal 94440kcal 95299kcal 96157kcal 97016kcal 97874kcal 98733kcal 99591kcal 100450kcal 101308kcal 102167kcal 103026kcal 103884kcal 104743kcal 105601kcal 106460kcal 107318kcal 108177kcal 109035kcal 109894kcal 110752kcal 111611kcal 112470kcal 113328kcal 114187kcal 115045kcal 115904kcal 116762kcal 117621kcal 118479kcal 119338kcal 120197kcal 121055kcal 121914kcal 122772kcal 123631kcal 124489kcal 125348kcal 126206kcal 127065kcal 127923kcal 128782kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30049kcal 30907kcal 31766kcal 32624kcal 33483kcal 34342kcal 35200kcal 36059kcal 36917kcal 37776kcal 38634kcal 39493kcal 40351kcal 41210kcal 42068kcal 42927kcal 43786kcal 44644kcal 45503kcal 46361kcal 47220kcal 48078kcal 48937kcal 49795kcal 50654kcal 51513kcal 52371kcal 53230kcal 54088kcal 54947kcal 55805kcal 56664kcal 57522kcal 58381kcal 59239kcal 60098kcal 60957kcal 61815kcal 62674kcal 63532kcal 64391kcal 65249kcal 66108kcal 66966kcal 67825kcal 68684kcal 69542kcal 70401kcal 71259kcal 72118kcal 72976kcal 73835kcal 74693kcal 75552kcal 76410kcal 77269kcal 78128kcal 78986kcal 79845kcal 80703kcal 81562kcal 82420kcal 83279kcal 84137kcal 84996kcal 85855kcal 86713kcal 87572kcal 88430kcal 89289kcal 90147kcal 91006kcal 91864kcal 92723kcal 93581kcal 94440kcal 95299kcal 96157kcal 97016kcal 97874kcal 98733kcal 99591kcal 100450kcal 101308kcal 102167kcal 103026kcal 103884kcal 104743kcal 105601kcal 106460kcal 107318kcal 108177kcal 109035kcal 109894kcal 110752kcal 111611kcal 112470kcal 113328kcal 114187kcal 115045kcal 115904kcal 116762kcal 117621kcal 118479kcal 119338kcal 120197kcal 121055kcal 121914kcal 122772kcal 123631kcal 124489kcal 125348kcal 126206kcal 127065kcal 127923kcal 128782kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30049kcal 30907kcal 31766kcal 32624kcal 33483kcal 34342kcal 35200kcal 36059kcal 36917kcal 37776kcal 38634kcal 39493kcal 40351kcal 41210kcal 42068kcal 42927kcal 43786kcal 44644kcal 45503kcal 46361kcal 47220kcal 48078kcal 48937kcal 49795kcal 50654kcal 51513kcal 52371kcal 53230kcal 54088kcal 54947kcal 55805kcal 56664kcal 57522kcal 58381kcal 59239kcal 60098kcal 60957kcal 61815kcal 62674kcal 63532kcal 64391kcal 65249kcal 66108kcal 66966kcal 67825kcal 68684kcal 69542kcal 70401kcal 71259kcal 72118kcal 72976kcal 73835kcal 74693kcal 75552kcal 76410kcal 77269kcal 78128kcal 78986kcal 79845kcal 80703kcal 81562kcal 82420kcal 83279kcal 84137kcal 84996kcal 85855kcal 86713kcal 87572kcal 88430kcal 89289kcal 90147kcal 91006kcal 91864kcal 92723kcal 93581kcal 94440kcal 95299kcal 96157kcal 97016kcal 97874kcal 98733kcal 99591kcal 100450kcal 101308kcal 102167kcal 103026kcal 103884kcal 104743kcal 105601kcal 106460kcal 107318kcal 108177kcal 109035kcal 109894kcal 110752kcal 111611kcal 112470kcal 113328kcal 114187kcal 115045kcal 115904kcal 116762kcal 117621kcal 118479kcal 119338kcal 120197kcal 121055kcal 121914kcal 122772kcal 123631kcal 124489kcal 125348kcal 126206kcal 127065kcal 127923kcal 128782kcal
ダンス
激しい		 27044kcal 27817kcal 28589kcal 29362kcal 30135kcal 30907kcal 31680kcal 32453kcal 33225kcal 33998kcal 34771kcal 35543kcal 36316kcal 37089kcal 37862kcal 38634kcal 39407kcal 40180kcal 40952kcal 41725kcal 42498kcal 43270kcal 44043kcal 44816kcal 45589kcal 46361kcal 47134kcal 47907kcal 48679kcal 49452kcal 50225kcal 50997kcal 51770kcal 52543kcal 53315kcal 54088kcal 54861kcal 55634kcal 56406kcal 57179kcal 57952kcal 58724kcal 59497kcal 60270kcal 61042kcal 61815kcal 62588kcal 63360kcal 64133kcal 64906kcal 65679kcal 66451kcal 67224kcal 67997kcal 68769kcal 69542kcal 70315kcal 71087kcal 71860kcal 72633kcal 73406kcal 74178kcal 74951kcal 75724kcal 76496kcal 77269kcal 78042kcal 78814kcal 79587kcal 80360kcal 81132kcal 81905kcal 82678kcal 83451kcal 84223kcal 84996kcal 85769kcal 86541kcal 87314kcal 88087kcal 88859kcal 89632kcal 90405kcal 91178kcal 91950kcal 92723kcal 93496kcal 94268kcal 95041kcal 95814kcal 96586kcal 97359kcal 98132kcal 98904kcal 99677kcal 100450kcal 101223kcal 101995kcal 102768kcal 103541kcal 104313kcal 105086kcal 105859kcal 106631kcal 107404kcal 108177kcal 108949kcal 109722kcal 110495kcal 111268kcal 112040kcal 112813kcal 113586kcal 114358kcal 115131kcal 115904kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26443kcal 27198kcal 27954kcal 28709kcal 29465kcal 30220kcal 30976kcal 31732kcal 32487kcal 33243kcal 33998kcal 34754kcal 35509kcal 36265kcal 37020kcal 37776kcal 38531kcal 39287kcal 40042kcal 40798kcal 41553kcal 42309kcal 43064kcal 43820kcal 44575kcal 45331kcal 46086kcal 46842kcal 47598kcal 48353kcal 49109kcal 49864kcal 50620kcal 51375kcal 52131kcal 52886kcal 53642kcal 54397kcal 55153kcal 55908kcal 56664kcal 57419kcal 58175kcal 58930kcal 59686kcal 60441kcal 61197kcal 61952kcal 62708kcal 63464kcal 64219kcal 64975kcal 65730kcal 66486kcal 67241kcal 67997kcal 68752kcal 69508kcal 70263kcal 71019kcal 71774kcal 72530kcal 73285kcal 74041kcal 74796kcal 75552kcal 76307kcal 77063kcal 77818kcal 78574kcal 79330kcal 80085kcal 80841kcal 81596kcal 82352kcal 83107kcal 83863kcal 84618kcal 85374kcal 86129kcal 86885kcal 87640kcal 88396kcal 89151kcal 89907kcal 90662kcal 91418kcal 92173kcal 92929kcal 93684kcal 94440kcal 95196kcal 95951kcal 96707kcal 97462kcal 98218kcal 98973kcal 99729kcal 100484kcal 101240kcal 101995kcal 102751kcal 103506kcal 104262kcal 105017kcal 105773kcal 106528kcal 107284kcal 108039kcal 108795kcal 109550kcal 110306kcal 111062kcal 111817kcal 112573kcal 113328kcal
水泳
(普通:全般)		 24940kcal 25653kcal 26366kcal 27078kcal 27791kcal 28503kcal 29216kcal 29929kcal 30641kcal 31354kcal 32066kcal 32779kcal 33492kcal 34204kcal 34917kcal 35629kcal 36342kcal 37055kcal 37767kcal 38480kcal 39192kcal 39905kcal 40618kcal 41330kcal 42043kcal 42755kcal 43468kcal 44180kcal 44893kcal 45606kcal 46318kcal 47031kcal 47743kcal 48456kcal 49169kcal 49881kcal 50594kcal 51306kcal 52019kcal 52732kcal 53444kcal 54157kcal 54869kcal 55582kcal 56295kcal 57007kcal 57720kcal 58432kcal 59145kcal 59858kcal 60570kcal 61283kcal 61995kcal 62708kcal 63421kcal 64133kcal 64846kcal 65558kcal 66271kcal 66984kcal 67696kcal 68409kcal 69121kcal 69834kcal 70547kcal 71259kcal 71972kcal 72684kcal 73397kcal 74110kcal 74822kcal 75535kcal 76247kcal 76960kcal 77673kcal 78385kcal 79098kcal 79810kcal 80523kcal 81236kcal 81948kcal 82661kcal 83373kcal 84086kcal 84798kcal 85511kcal 86224kcal 86936kcal 87649kcal 88361kcal 89074kcal 89787kcal 90499kcal 91212kcal 91924kcal 92637kcal 93350kcal 94062kcal 94775kcal 95487kcal 96200kcal 96913kcal 97625kcal 98338kcal 99050kcal 99763kcal 100476kcal 101188kcal 101901kcal 102613kcal 103326kcal 104039kcal 104751kcal 105464kcal 106176kcal 106889kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24039kcal 24726kcal 25413kcal 26099kcal 26786kcal 27473kcal 28160kcal 28847kcal 29534kcal 30220kcal 30907kcal 31594kcal 32281kcal 32968kcal 33655kcal 34342kcal 35028kcal 35715kcal 36402kcal 37089kcal 37776kcal 38463kcal 39149kcal 39836kcal 40523kcal 41210kcal 41897kcal 42584kcal 43270kcal 43957kcal 44644kcal 45331kcal 46018kcal 46705kcal 47391kcal 48078kcal 48765kcal 49452kcal 50139kcal 50826kcal 51513kcal 52199kcal 52886kcal 53573kcal 54260kcal 54947kcal 55634kcal 56320kcal 57007kcal 57694kcal 58381kcal 59068kcal 59755kcal 60441kcal 61128kcal 61815kcal 62502kcal 63189kcal 63876kcal 64562kcal 65249kcal 65936kcal 66623kcal 67310kcal 67997kcal 68684kcal 69370kcal 70057kcal 70744kcal 71431kcal 72118kcal 72805kcal 73491kcal 74178kcal 74865kcal 75552kcal 76239kcal 76926kcal 77612kcal 78299kcal 78986kcal 79673kcal 80360kcal 81047kcal 81733kcal 82420kcal 83107kcal 83794kcal 84481kcal 85168kcal 85855kcal 86541kcal 87228kcal 87915kcal 88602kcal 89289kcal 89976kcal 90662kcal 91349kcal 92036kcal 92723kcal 93410kcal 94097kcal 94783kcal 95470kcal 96157kcal 96844kcal 97531kcal 98218kcal 98904kcal 99591kcal 100278kcal 100965kcal 101652kcal 102339kcal 103026kcal
山登り 24039kcal 24726kcal 25413kcal 26099kcal 26786kcal 27473kcal 28160kcal 28847kcal 29534kcal 30220kcal 30907kcal 31594kcal 32281kcal 32968kcal 33655kcal 34342kcal 35028kcal 35715kcal 36402kcal 37089kcal 37776kcal 38463kcal 39149kcal 39836kcal 40523kcal 41210kcal 41897kcal 42584kcal 43270kcal 43957kcal 44644kcal 45331kcal 46018kcal 46705kcal 47391kcal 48078kcal 48765kcal 49452kcal 50139kcal 50826kcal 51513kcal 52199kcal 52886kcal 53573kcal 54260kcal 54947kcal 55634kcal 56320kcal 57007kcal 57694kcal 58381kcal 59068kcal 59755kcal 60441kcal 61128kcal 61815kcal 62502kcal 63189kcal 63876kcal 64562kcal 65249kcal 65936kcal 66623kcal 67310kcal 67997kcal 68684kcal 69370kcal 70057kcal 70744kcal 71431kcal 72118kcal 72805kcal 73491kcal 74178kcal 74865kcal 75552kcal 76239kcal 76926kcal 77612kcal 78299kcal 78986kcal 79673kcal 80360kcal 81047kcal 81733kcal 82420kcal 83107kcal 83794kcal 84481kcal 85168kcal 85855kcal 86541kcal 87228kcal 87915kcal 88602kcal 89289kcal 89976kcal 90662kcal 91349kcal 92036kcal 92723kcal 93410kcal 94097kcal 94783kcal 95470kcal 96157kcal 96844kcal 97531kcal 98218kcal 98904kcal 99591kcal 100278kcal 100965kcal 101652kcal 102339kcal 103026kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24039kcal 24726kcal 25413kcal 26099kcal 26786kcal 27473kcal 28160kcal 28847kcal 29534kcal 30220kcal 30907kcal 31594kcal 32281kcal 32968kcal 33655kcal 34342kcal 35028kcal 35715kcal 36402kcal 37089kcal 37776kcal 38463kcal 39149kcal 39836kcal 40523kcal 41210kcal 41897kcal 42584kcal 43270kcal 43957kcal 44644kcal 45331kcal 46018kcal 46705kcal 47391kcal 48078kcal 48765kcal 49452kcal 50139kcal 50826kcal 51513kcal 52199kcal 52886kcal 53573kcal 54260kcal 54947kcal 55634kcal 56320kcal 57007kcal 57694kcal 58381kcal 59068kcal 59755kcal 60441kcal 61128kcal 61815kcal 62502kcal 63189kcal 63876kcal 64562kcal 65249kcal 65936kcal 66623kcal 67310kcal 67997kcal 68684kcal 69370kcal 70057kcal 70744kcal 71431kcal 72118kcal 72805kcal 73491kcal 74178kcal 74865kcal 75552kcal 76239kcal 76926kcal 77612kcal 78299kcal 78986kcal 79673kcal 80360kcal 81047kcal 81733kcal 82420kcal 83107kcal 83794kcal 84481kcal 85168kcal 85855kcal 86541kcal 87228kcal 87915kcal 88602kcal 89289kcal 89976kcal 90662kcal 91349kcal 92036kcal 92723kcal 93410kcal 94097kcal 94783kcal 95470kcal 96157kcal 96844kcal 97531kcal 98218kcal 98904kcal 99591kcal 100278kcal 100965kcal 101652kcal 102339kcal 103026kcal
HIIT
ジャンプあり		 24039kcal 24726kcal 25413kcal 26099kcal 26786kcal 27473kcal 28160kcal 28847kcal 29534kcal 30220kcal 30907kcal 31594kcal 32281kcal 32968kcal 33655kcal 34342kcal 35028kcal 35715kcal 36402kcal 37089kcal 37776kcal 38463kcal 39149kcal 39836kcal 40523kcal 41210kcal 41897kcal 42584kcal 43270kcal 43957kcal 44644kcal 45331kcal 46018kcal 46705kcal 47391kcal 48078kcal 48765kcal 49452kcal 50139kcal 50826kcal 51513kcal 52199kcal 52886kcal 53573kcal 54260kcal 54947kcal 55634kcal 56320kcal 57007kcal 57694kcal 58381kcal 59068kcal 59755kcal 60441kcal 61128kcal 61815kcal 62502kcal 63189kcal 63876kcal 64562kcal 65249kcal 65936kcal 66623kcal 67310kcal 67997kcal 68684kcal 69370kcal 70057kcal 70744kcal 71431kcal 72118kcal 72805kcal 73491kcal 74178kcal 74865kcal 75552kcal 76239kcal 76926kcal 77612kcal 78299kcal 78986kcal 79673kcal 80360kcal 81047kcal 81733kcal 82420kcal 83107kcal 83794kcal 84481kcal 85168kcal 85855kcal 86541kcal 87228kcal 87915kcal 88602kcal 89289kcal 89976kcal 90662kcal 91349kcal 92036kcal 92723kcal 93410kcal 94097kcal 94783kcal 95470kcal 96157kcal 96844kcal 97531kcal 98218kcal 98904kcal 99591kcal 100278kcal 100965kcal 101652kcal 102339kcal 103026kcal
ダンス
普通		 21935kcal 22562kcal 23189kcal 23816kcal 24442kcal 25069kcal 25696kcal 26323kcal 26949kcal 27576kcal 28203kcal 28830kcal 29456kcal 30083kcal 30710kcal 31337kcal 31963kcal 32590kcal 33217kcal 33844kcal 34470kcal 35097kcal 35724kcal 36351kcal 36977kcal 37604kcal 38231kcal 38857kcal 39484kcal 40111kcal 40738kcal 41364kcal 41991kcal 42618kcal 43245kcal 43871kcal 44498kcal 45125kcal 45752kcal 46378kcal 47005kcal 47632kcal 48259kcal 48885kcal 49512kcal 50139kcal 50766kcal 51392kcal 52019kcal 52646kcal 53273kcal 53899kcal 54526kcal 55153kcal 55779kcal 56406kcal 57033kcal 57660kcal 58286kcal 58913kcal 59540kcal 60167kcal 60793kcal 61420kcal 62047kcal 62674kcal 63300kcal 63927kcal 64554kcal 65181kcal 65807kcal 66434kcal 67061kcal 67688kcal 68314kcal 68941kcal 69568kcal 70195kcal 70821kcal 71448kcal 72075kcal 72702kcal 73328kcal 73955kcal 74582kcal 75208kcal 75835kcal 76462kcal 77089kcal 77715kcal 78342kcal 78969kcal 79596kcal 80222kcal 80849kcal 81476kcal 82103kcal 82729kcal 83356kcal 83983kcal 84610kcal 85236kcal 85863kcal 86490kcal 87117kcal 87743kcal 88370kcal 88997kcal 89624kcal 90250kcal 90877kcal 91504kcal 92131kcal 92757kcal 93384kcal 94011kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18029kcal 18544kcal 19059kcal 19574kcal 20090kcal 20605kcal 21120kcal 21635kcal 22150kcal 22665kcal 23180kcal 23695kcal 24211kcal 24726kcal 25241kcal 25756kcal 26271kcal 26786kcal 27301kcal 27817kcal 28332kcal 28847kcal 29362kcal 29877kcal 30392kcal 30907kcal 31422kcal 31938kcal 32453kcal 32968kcal 33483kcal 33998kcal 34513kcal 35028kcal 35543kcal 36059kcal 36574kcal 37089kcal 37604kcal 38119kcal 38634kcal 39149kcal 39665kcal 40180kcal 40695kcal 41210kcal 41725kcal 42240kcal 42755kcal 43270kcal 43786kcal 44301kcal 44816kcal 45331kcal 45846kcal 46361kcal 46876kcal 47391kcal 47907kcal 48422kcal 48937kcal 49452kcal 49967kcal 50482kcal 50997kcal 51513kcal 52028kcal 52543kcal 53058kcal 53573kcal 54088kcal 54603kcal 55118kcal 55634kcal 56149kcal 56664kcal 57179kcal 57694kcal 58209kcal 58724kcal 59239kcal 59755kcal 60270kcal 60785kcal 61300kcal 61815kcal 62330kcal 62845kcal 63360kcal 63876kcal 64391kcal 64906kcal 65421kcal 65936kcal 66451kcal 66966kcal 67482kcal 67997kcal 68512kcal 69027kcal 69542kcal 70057kcal 70572kcal 71087kcal 71603kcal 72118kcal 72633kcal 73148kcal 73663kcal 74178kcal 74693kcal 75208kcal 75724kcal 76239kcal 76754kcal 77269kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18029kcal 18544kcal 19059kcal 19574kcal 20090kcal 20605kcal 21120kcal 21635kcal 22150kcal 22665kcal 23180kcal 23695kcal 24211kcal 24726kcal 25241kcal 25756kcal 26271kcal 26786kcal 27301kcal 27817kcal 28332kcal 28847kcal 29362kcal 29877kcal 30392kcal 30907kcal 31422kcal 31938kcal 32453kcal 32968kcal 33483kcal 33998kcal 34513kcal 35028kcal 35543kcal 36059kcal 36574kcal 37089kcal 37604kcal 38119kcal 38634kcal 39149kcal 39665kcal 40180kcal 40695kcal 41210kcal 41725kcal 42240kcal 42755kcal 43270kcal 43786kcal 44301kcal 44816kcal 45331kcal 45846kcal 46361kcal 46876kcal 47391kcal 47907kcal 48422kcal 48937kcal 49452kcal 49967kcal 50482kcal 50997kcal 51513kcal 52028kcal 52543kcal 53058kcal 53573kcal 54088kcal 54603kcal 55118kcal 55634kcal 56149kcal 56664kcal 57179kcal 57694kcal 58209kcal 58724kcal 59239kcal 59755kcal 60270kcal 60785kcal 61300kcal 61815kcal 62330kcal 62845kcal 63360kcal 63876kcal 64391kcal 64906kcal 65421kcal 65936kcal 66451kcal 66966kcal 67482kcal 67997kcal 68512kcal 69027kcal 69542kcal 70057kcal 70572kcal 71087kcal 71603kcal 72118kcal 72633kcal 73148kcal 73663kcal 74178kcal 74693kcal 75208kcal 75724kcal 76239kcal 76754kcal 77269kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15926kcal 16381kcal 16836kcal 17291kcal 17746kcal 18201kcal 18656kcal 19111kcal 19566kcal 20021kcal 20476kcal 20931kcal 21386kcal 21841kcal 22296kcal 22751kcal 23206kcal 23661kcal 24116kcal 24571kcal 25026kcal 25481kcal 25936kcal 26391kcal 26846kcal 27301kcal 27756kcal 28211kcal 28666kcal 29122kcal 29577kcal 30032kcal 30487kcal 30942kcal 31397kcal 31852kcal 32307kcal 32762kcal 33217kcal 33672kcal 34127kcal 34582kcal 35037kcal 35492kcal 35947kcal 36402kcal 36857kcal 37312kcal 37767kcal 38222kcal 38677kcal 39132kcal 39587kcal 40042kcal 40497kcal 40952kcal 41407kcal 41862kcal 42317kcal 42772kcal 43227kcal 43683kcal 44138kcal 44593kcal 45048kcal 45503kcal 45958kcal 46413kcal 46868kcal 47323kcal 47778kcal 48233kcal 48688kcal 49143kcal 49598kcal 50053kcal 50508kcal 50963kcal 51418kcal 51873kcal 52328kcal 52783kcal 53238kcal 53693kcal 54148kcal 54603kcal 55058kcal 55513kcal 55968kcal 56423kcal 56878kcal 57333kcal 57789kcal 58244kcal 58699kcal 59154kcal 59609kcal 60064kcal 60519kcal 60974kcal 61429kcal 61884kcal 62339kcal 62794kcal 63249kcal 63704kcal 64159kcal 64614kcal 65069kcal 65524kcal 65979kcal 66434kcal 66889kcal 67344kcal 67799kcal 68254kcal
踏み台昇降 15024kcal 15453kcal 15883kcal 16312kcal 16741kcal 17171kcal 17600kcal 18029kcal 18458kcal 18888kcal 19317kcal 19746kcal 20175kcal 20605kcal 21034kcal 21463kcal 21893kcal 22322kcal 22751kcal 23180kcal 23610kcal 24039kcal 24468kcal 24897kcal 25327kcal 25756kcal 26185kcal 26615kcal 27044kcal 27473kcal 27902kcal 28332kcal 28761kcal 29190kcal 29619kcal 30049kcal 30478kcal 30907kcal 31337kcal 31766kcal 32195kcal 32624kcal 33054kcal 33483kcal 33912kcal 34342kcal 34771kcal 35200kcal 35629kcal 36059kcal 36488kcal 36917kcal 37346kcal 37776kcal 38205kcal 38634kcal 39064kcal 39493kcal 39922kcal 40351kcal 40781kcal 41210kcal 41639kcal 42068kcal 42498kcal 42927kcal 43356kcal 43786kcal 44215kcal 44644kcal 45073kcal 45503kcal 45932kcal 46361kcal 46790kcal 47220kcal 47649kcal 48078kcal 48508kcal 48937kcal 49366kcal 49795kcal 50225kcal 50654kcal 51083kcal 51513kcal 51942kcal 52371kcal 52800kcal 53230kcal 53659kcal 54088kcal 54517kcal 54947kcal 55376kcal 55805kcal 56235kcal 56664kcal 57093kcal 57522kcal 57952kcal 58381kcal 58810kcal 59239kcal 59669kcal 60098kcal 60527kcal 60957kcal 61386kcal 61815kcal 62244kcal 62674kcal 63103kcal 63532kcal 63961kcal 64391kcal
HIIT
ジャンプなし		 15024kcal 15453kcal 15883kcal 16312kcal 16741kcal 17171kcal 17600kcal 18029kcal 18458kcal 18888kcal 19317kcal 19746kcal 20175kcal 20605kcal 21034kcal 21463kcal 21893kcal 22322kcal 22751kcal 23180kcal 23610kcal 24039kcal 24468kcal 24897kcal 25327kcal 25756kcal 26185kcal 26615kcal 27044kcal 27473kcal 27902kcal 28332kcal 28761kcal 29190kcal 29619kcal 30049kcal 30478kcal 30907kcal 31337kcal 31766kcal 32195kcal 32624kcal 33054kcal 33483kcal 33912kcal 34342kcal 34771kcal 35200kcal 35629kcal 36059kcal 36488kcal 36917kcal 37346kcal 37776kcal 38205kcal 38634kcal 39064kcal 39493kcal 39922kcal 40351kcal 40781kcal 41210kcal 41639kcal 42068kcal 42498kcal 42927kcal 43356kcal 43786kcal 44215kcal 44644kcal 45073kcal 45503kcal 45932kcal 46361kcal 46790kcal 47220kcal 47649kcal 48078kcal 48508kcal 48937kcal 49366kcal 49795kcal 50225kcal 50654kcal 51083kcal 51513kcal 51942kcal 52371kcal 52800kcal 53230kcal 53659kcal 54088kcal 54517kcal 54947kcal 55376kcal 55805kcal 56235kcal 56664kcal 57093kcal 57522kcal 57952kcal 58381kcal 58810kcal 59239kcal 59669kcal 60098kcal 60527kcal 60957kcal 61386kcal 61815kcal 62244kcal 62674kcal 63103kcal 63532kcal 63961kcal 64391kcal
ダンス
ゆっくり		 15024kcal 15453kcal 15883kcal 16312kcal 16741kcal 17171kcal 17600kcal 18029kcal 18458kcal 18888kcal 19317kcal 19746kcal 20175kcal 20605kcal 21034kcal 21463kcal 21893kcal 22322kcal 22751kcal 23180kcal 23610kcal 24039kcal 24468kcal 24897kcal 25327kcal 25756kcal 26185kcal 26615kcal 27044kcal 27473kcal 27902kcal 28332kcal 28761kcal 29190kcal 29619kcal 30049kcal 30478kcal 30907kcal 31337kcal 31766kcal 32195kcal 32624kcal 33054kcal 33483kcal 33912kcal 34342kcal 34771kcal 35200kcal 35629kcal 36059kcal 36488kcal 36917kcal 37346kcal 37776kcal 38205kcal 38634kcal 39064kcal 39493kcal 39922kcal 40351kcal 40781kcal 41210kcal 41639kcal 42068kcal 42498kcal 42927kcal 43356kcal 43786kcal 44215kcal 44644kcal 45073kcal 45503kcal 45932kcal 46361kcal 46790kcal 47220kcal 47649kcal 48078kcal 48508kcal 48937kcal 49366kcal 49795kcal 50225kcal 50654kcal 51083kcal 51513kcal 51942kcal 52371kcal 52800kcal 53230kcal 53659kcal 54088kcal 54517kcal 54947kcal 55376kcal 55805kcal 56235kcal 56664kcal 57093kcal 57522kcal 57952kcal 58381kcal 58810kcal 59239kcal 59669kcal 60098kcal 60527kcal 60957kcal 61386kcal 61815kcal 62244kcal 62674kcal 63103kcal 63532kcal 63961kcal 64391kcal
筋トレ
スクワット		 15024kcal 15453kcal 15883kcal 16312kcal 16741kcal 17171kcal 17600kcal 18029kcal 18458kcal 18888kcal 19317kcal 19746kcal 20175kcal 20605kcal 21034kcal 21463kcal 21893kcal 22322kcal 22751kcal 23180kcal 23610kcal 24039kcal 24468kcal 24897kcal 25327kcal 25756kcal 26185kcal 26615kcal 27044kcal 27473kcal 27902kcal 28332kcal 28761kcal 29190kcal 29619kcal 30049kcal 30478kcal 30907kcal 31337kcal 31766kcal 32195kcal 32624kcal 33054kcal 33483kcal 33912kcal 34342kcal 34771kcal 35200kcal 35629kcal 36059kcal 36488kcal 36917kcal 37346kcal 37776kcal 38205kcal 38634kcal 39064kcal 39493kcal 39922kcal 40351kcal 40781kcal 41210kcal 41639kcal 42068kcal 42498kcal 42927kcal 43356kcal 43786kcal 44215kcal 44644kcal 45073kcal 45503kcal 45932kcal 46361kcal 46790kcal 47220kcal 47649kcal 48078kcal 48508kcal 48937kcal 49366kcal 49795kcal 50225kcal 50654kcal 51083kcal 51513kcal 51942kcal 52371kcal 52800kcal 53230kcal 53659kcal 54088kcal 54517kcal 54947kcal 55376kcal 55805kcal 56235kcal 56664kcal 57093kcal 57522kcal 57952kcal 58381kcal 58810kcal 59239kcal 59669kcal 60098kcal 60527kcal 60957kcal 61386kcal 61815kcal 62244kcal 62674kcal 63103kcal 63532kcal 63961kcal 64391kcal
部屋の片づけ全般 14423kcal 14835kcal 15247kcal 15659kcal 16072kcal 16484kcal 16896kcal 17308kcal 17720kcal 18132kcal 18544kcal 18956kcal 19368kcal 19780kcal 20193kcal 20605kcal 21017kcal 21429kcal 21841kcal 22253kcal 22665kcal 23077kcal 23489kcal 23902kcal 24314kcal 24726kcal 25138kcal 25550kcal 25962kcal 26374kcal 26786kcal 27198kcal 27610kcal 28023kcal 28435kcal 28847kcal 29259kcal 29671kcal 30083kcal 30495kcal 30907kcal 31319kcal 31732kcal 32144kcal 32556kcal 32968kcal 33380kcal 33792kcal 34204kcal 34616kcal 35028kcal 35440kcal 35853kcal 36265kcal 36677kcal 37089kcal 37501kcal 37913kcal 38325kcal 38737kcal 39149kcal 39561kcal 39974kcal 40386kcal 40798kcal 41210kcal 41622kcal 42034kcal 42446kcal 42858kcal 43270kcal 43683kcal 44095kcal 44507kcal 44919kcal 45331kcal 45743kcal 46155kcal 46567kcal 46979kcal 47391kcal 47804kcal 48216kcal 48628kcal 49040kcal 49452kcal 49864kcal 50276kcal 50688kcal 51100kcal 51513kcal 51925kcal 52337kcal 52749kcal 53161kcal 53573kcal 53985kcal 54397kcal 54809kcal 55221kcal 55634kcal 56046kcal 56458kcal 56870kcal 57282kcal 57694kcal 58106kcal 58518kcal 58930kcal 59342kcal 59755kcal 60167kcal 60579kcal 60991kcal 61403kcal 61815kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13522kcal 13908kcal 14294kcal 14681kcal 15067kcal 15453kcal 15840kcal 16226kcal 16612kcal 16999kcal 17385kcal 17771kcal 18158kcal 18544kcal 18931kcal 19317kcal 19703kcal 20090kcal 20476kcal 20862kcal 21249kcal 21635kcal 22021kcal 22408kcal 22794kcal 23180kcal 23567kcal 23953kcal 24339kcal 24726kcal 25112kcal 25498kcal 25885kcal 26271kcal 26657kcal 27044kcal 27430kcal 27817kcal 28203kcal 28589kcal 28976kcal 29362kcal 29748kcal 30135kcal 30521kcal 30907kcal 31294kcal 31680kcal 32066kcal 32453kcal 32839kcal 33225kcal 33612kcal 33998kcal 34384kcal 34771kcal 35157kcal 35543kcal 35930kcal 36316kcal 36703kcal 37089kcal 37475kcal 37862kcal 38248kcal 38634kcal 39021kcal 39407kcal 39793kcal 40180kcal 40566kcal 40952kcal 41339kcal 41725kcal 42111kcal 42498kcal 42884kcal 43270kcal 43657kcal 44043kcal 44429kcal 44816kcal 45202kcal 45589kcal 45975kcal 46361kcal 46748kcal 47134kcal 47520kcal 47907kcal 48293kcal 48679kcal 49066kcal 49452kcal 49838kcal 50225kcal 50611kcal 50997kcal 51384kcal 51770kcal 52156kcal 52543kcal 52929kcal 53315kcal 53702kcal 54088kcal 54474kcal 54861kcal 55247kcal 55634kcal 56020kcal 56406kcal 56793kcal 57179kcal 57565kcal 57952kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12921kcal 13290kcal 13659kcal 14028kcal 14397kcal 14767kcal 15136kcal 15505kcal 15874kcal 16243kcal 16612kcal 16982kcal 17351kcal 17720kcal 18089kcal 18458kcal 18828kcal 19197kcal 19566kcal 19935kcal 20304kcal 20673kcal 21043kcal 21412kcal 21781kcal 22150kcal 22519kcal 22888kcal 23258kcal 23627kcal 23996kcal 24365kcal 24734kcal 25104kcal 25473kcal 25842kcal 26211kcal 26580kcal 26949kcal 27319kcal 27688kcal 28057kcal 28426kcal 28795kcal 29164kcal 29534kcal 29903kcal 30272kcal 30641kcal 31010kcal 31380kcal 31749kcal 32118kcal 32487kcal 32856kcal 33225kcal 33595kcal 33964kcal 34333kcal 34702kcal 35071kcal 35440kcal 35810kcal 36179kcal 36548kcal 36917kcal 37286kcal 37656kcal 38025kcal 38394kcal 38763kcal 39132kcal 39501kcal 39871kcal 40240kcal 40609kcal 40978kcal 41347kcal 41716kcal 42086kcal 42455kcal 42824kcal 43193kcal 43562kcal 43932kcal 44301kcal 44670kcal 45039kcal 45408kcal 45777kcal 46147kcal 46516kcal 46885kcal 47254kcal 47623kcal 47992kcal 48362kcal 48731kcal 49100kcal 49469kcal 49838kcal 50208kcal 50577kcal 50946kcal 51315kcal 51684kcal 52053kcal 52423kcal 52792kcal 53161kcal 53530kcal 53899kcal 54268kcal 54638kcal 55007kcal 55376kcal
ヨガ
パワー		 12019kcal 12363kcal 12706kcal 13049kcal 13393kcal 13736kcal 14080kcal 14423kcal 14767kcal 15110kcal 15453kcal 15797kcal 16140kcal 16484kcal 16827kcal 17171kcal 17514kcal 17857kcal 18201kcal 18544kcal 18888kcal 19231kcal 19574kcal 19918kcal 20261kcal 20605kcal 20948kcal 21292kcal 21635kcal 21978kcal 22322kcal 22665kcal 23009kcal 23352kcal 23695kcal 24039kcal 24382kcal 24726kcal 25069kcal 25413kcal 25756kcal 26099kcal 26443kcal 26786kcal 27130kcal 27473kcal 27817kcal 28160kcal 28503kcal 28847kcal 29190kcal 29534kcal 29877kcal 30220kcal 30564kcal 30907kcal 31251kcal 31594kcal 31938kcal 32281kcal 32624kcal 32968kcal 33311kcal 33655kcal 33998kcal 34342kcal 34685kcal 35028kcal 35372kcal 35715kcal 36059kcal 36402kcal 36745kcal 37089kcal 37432kcal 37776kcal 38119kcal 38463kcal 38806kcal 39149kcal 39493kcal 39836kcal 40180kcal 40523kcal 40866kcal 41210kcal 41553kcal 41897kcal 42240kcal 42584kcal 42927kcal 43270kcal 43614kcal 43957kcal 44301kcal 44644kcal 44988kcal 45331kcal 45674kcal 46018kcal 46361kcal 46705kcal 47048kcal 47391kcal 47735kcal 48078kcal 48422kcal 48765kcal 49109kcal 49452kcal 49795kcal 50139kcal 50482kcal 50826kcal 51169kcal 51513kcal
筋トレ
腹筋運動		 11418kcal 11744kcal 12071kcal 12397kcal 12723kcal 13049kcal 13376kcal 13702kcal 14028kcal 14354kcal 14681kcal 15007kcal 15333kcal 15659kcal 15986kcal 16312kcal 16638kcal 16964kcal 17291kcal 17617kcal 17943kcal 18269kcal 18596kcal 18922kcal 19248kcal 19574kcal 19901kcal 20227kcal 20553kcal 20879kcal 21206kcal 21532kcal 21858kcal 22184kcal 22511kcal 22837kcal 23163kcal 23489kcal 23816kcal 24142kcal 24468kcal 24794kcal 25121kcal 25447kcal 25773kcal 26099kcal 26426kcal 26752kcal 27078kcal 27404kcal 27731kcal 28057kcal 28383kcal 28709kcal 29036kcal 29362kcal 29688kcal 30014kcal 30341kcal 30667kcal 30993kcal 31319kcal 31646kcal 31972kcal 32298kcal 32624kcal 32951kcal 33277kcal 33603kcal 33929kcal 34256kcal 34582kcal 34908kcal 35234kcal 35561kcal 35887kcal 36213kcal 36539kcal 36866kcal 37192kcal 37518kcal 37844kcal 38171kcal 38497kcal 38823kcal 39149kcal 39476kcal 39802kcal 40128kcal 40454kcal 40781kcal 41107kcal 41433kcal 41759kcal 42086kcal 42412kcal 42738kcal 43064kcal 43391kcal 43717kcal 44043kcal 44369kcal 44696kcal 45022kcal 45348kcal 45674kcal 46001kcal 46327kcal 46653kcal 46979kcal 47306kcal 47632kcal 47958kcal 48284kcal 48611kcal 48937kcal
筋トレ
背筋運動		 11418kcal 11744kcal 12071kcal 12397kcal 12723kcal 13049kcal 13376kcal 13702kcal 14028kcal 14354kcal 14681kcal 15007kcal 15333kcal 15659kcal 15986kcal 16312kcal 16638kcal 16964kcal 17291kcal 17617kcal 17943kcal 18269kcal 18596kcal 18922kcal 19248kcal 19574kcal 19901kcal 20227kcal 20553kcal 20879kcal 21206kcal 21532kcal 21858kcal 22184kcal 22511kcal 22837kcal 23163kcal 23489kcal 23816kcal 24142kcal 24468kcal 24794kcal 25121kcal 25447kcal 25773kcal 26099kcal 26426kcal 26752kcal 27078kcal 27404kcal 27731kcal 28057kcal 28383kcal 28709kcal 29036kcal 29362kcal 29688kcal 30014kcal 30341kcal 30667kcal 30993kcal 31319kcal 31646kcal 31972kcal 32298kcal 32624kcal 32951kcal 33277kcal 33603kcal 33929kcal 34256kcal 34582kcal 34908kcal 35234kcal 35561kcal 35887kcal 36213kcal 36539kcal 36866kcal 37192kcal 37518kcal 37844kcal 38171kcal 38497kcal 38823kcal 39149kcal 39476kcal 39802kcal 40128kcal 40454kcal 40781kcal 41107kcal 41433kcal 41759kcal 42086kcal 42412kcal 42738kcal 43064kcal 43391kcal 43717kcal 44043kcal 44369kcal 44696kcal 45022kcal 45348kcal 45674kcal 46001kcal 46327kcal 46653kcal 46979kcal 47306kcal 47632kcal 47958kcal 48284kcal 48611kcal 48937kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11418kcal 11744kcal 12071kcal 12397kcal 12723kcal 13049kcal 13376kcal 13702kcal 14028kcal 14354kcal 14681kcal 15007kcal 15333kcal 15659kcal 15986kcal 16312kcal 16638kcal 16964kcal 17291kcal 17617kcal 17943kcal 18269kcal 18596kcal 18922kcal 19248kcal 19574kcal 19901kcal 20227kcal 20553kcal 20879kcal 21206kcal 21532kcal 21858kcal 22184kcal 22511kcal 22837kcal 23163kcal 23489kcal 23816kcal 24142kcal 24468kcal 24794kcal 25121kcal 25447kcal 25773kcal 26099kcal 26426kcal 26752kcal 27078kcal 27404kcal 27731kcal 28057kcal 28383kcal 28709kcal 29036kcal 29362kcal 29688kcal 30014kcal 30341kcal 30667kcal 30993kcal 31319kcal 31646kcal 31972kcal 32298kcal 32624kcal 32951kcal 33277kcal 33603kcal 33929kcal 34256kcal 34582kcal 34908kcal 35234kcal 35561kcal 35887kcal 36213kcal 36539kcal 36866kcal 37192kcal 37518kcal 37844kcal 38171kcal 38497kcal 38823kcal 39149kcal 39476kcal 39802kcal 40128kcal 40454kcal 40781kcal 41107kcal 41433kcal 41759kcal 42086kcal 42412kcal 42738kcal 43064kcal 43391kcal 43717kcal 44043kcal 44369kcal 44696kcal 45022kcal 45348kcal 45674kcal 46001kcal 46327kcal 46653kcal 46979kcal 47306kcal 47632kcal 47958kcal 48284kcal 48611kcal 48937kcal
筋トレ
懸垂		 11418kcal 11744kcal 12071kcal 12397kcal 12723kcal 13049kcal 13376kcal 13702kcal 14028kcal 14354kcal 14681kcal 15007kcal 15333kcal 15659kcal 15986kcal 16312kcal 16638kcal 16964kcal 17291kcal 17617kcal 17943kcal 18269kcal 18596kcal 18922kcal 19248kcal 19574kcal 19901kcal 20227kcal 20553kcal 20879kcal 21206kcal 21532kcal 21858kcal 22184kcal 22511kcal 22837kcal 23163kcal 23489kcal 23816kcal 24142kcal 24468kcal 24794kcal 25121kcal 25447kcal 25773kcal 26099kcal 26426kcal 26752kcal 27078kcal 27404kcal 27731kcal 28057kcal 28383kcal 28709kcal 29036kcal 29362kcal 29688kcal 30014kcal 30341kcal 30667kcal 30993kcal 31319kcal 31646kcal 31972kcal 32298kcal 32624kcal 32951kcal 33277kcal 33603kcal 33929kcal 34256kcal 34582kcal 34908kcal 35234kcal 35561kcal 35887kcal 36213kcal 36539kcal 36866kcal 37192kcal 37518kcal 37844kcal 38171kcal 38497kcal 38823kcal 39149kcal 39476kcal 39802kcal 40128kcal 40454kcal 40781kcal 41107kcal 41433kcal 41759kcal 42086kcal 42412kcal 42738kcal 43064kcal 43391kcal 43717kcal 44043kcal 44369kcal 44696kcal 45022kcal 45348kcal 45674kcal 46001kcal 46327kcal 46653kcal 46979kcal 47306kcal 47632kcal 47958kcal 48284kcal 48611kcal 48937kcal
トランポリン
ゆっくり		 10517kcal 10817kcal 11118kcal 11418kcal 11719kcal 12019kcal 12320kcal 12620kcal 12921kcal 13221kcal 13522kcal 13822kcal 14123kcal 14423kcal 14724kcal 15024kcal 15325kcal 15625kcal 15926kcal 16226kcal 16527kcal 16827kcal 17128kcal 17428kcal 17729kcal 18029kcal 18330kcal 18630kcal 18931kcal 19231kcal 19532kcal 19832kcal 20132kcal 20433kcal 20733kcal 21034kcal 21334kcal 21635kcal 21935kcal 22236kcal 22536kcal 22837kcal 23137kcal 23438kcal 23738kcal 24039kcal 24339kcal 24640kcal 24940kcal 25241kcal 25541kcal 25842kcal 26142kcal 26443kcal 26743kcal 27044kcal 27344kcal 27645kcal 27945kcal 28246kcal 28546kcal 28847kcal 29147kcal 29448kcal 29748kcal 30049kcal 30349kcal 30650kcal 30950kcal 31251kcal 31551kcal 31852kcal 32152kcal 32453kcal 32753kcal 33054kcal 33354kcal 33655kcal 33955kcal 34256kcal 34556kcal 34857kcal 35157kcal 35458kcal 35758kcal 36059kcal 36359kcal 36660kcal 36960kcal 37261kcal 37561kcal 37862kcal 38162kcal 38463kcal 38763kcal 39064kcal 39364kcal 39665kcal 39965kcal 40265kcal 40566kcal 40866kcal 41167kcal 41467kcal 41768kcal 42068kcal 42369kcal 42669kcal 42970kcal 43270kcal 43571kcal 43871kcal 44172kcal 44472kcal 44773kcal 45073kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10517kcal 10817kcal 11118kcal 11418kcal 11719kcal 12019kcal 12320kcal 12620kcal 12921kcal 13221kcal 13522kcal 13822kcal 14123kcal 14423kcal 14724kcal 15024kcal 15325kcal 15625kcal 15926kcal 16226kcal 16527kcal 16827kcal 17128kcal 17428kcal 17729kcal 18029kcal 18330kcal 18630kcal 18931kcal 19231kcal 19532kcal 19832kcal 20132kcal 20433kcal 20733kcal 21034kcal 21334kcal 21635kcal 21935kcal 22236kcal 22536kcal 22837kcal 23137kcal 23438kcal 23738kcal 24039kcal 24339kcal 24640kcal 24940kcal 25241kcal 25541kcal 25842kcal 26142kcal 26443kcal 26743kcal 27044kcal 27344kcal 27645kcal 27945kcal 28246kcal 28546kcal 28847kcal 29147kcal 29448kcal 29748kcal 30049kcal 30349kcal 30650kcal 30950kcal 31251kcal 31551kcal 31852kcal 32152kcal 32453kcal 32753kcal 33054kcal 33354kcal 33655kcal 33955kcal 34256kcal 34556kcal 34857kcal 35157kcal 35458kcal 35758kcal 36059kcal 36359kcal 36660kcal 36960kcal 37261kcal 37561kcal 37862kcal 38162kcal 38463kcal 38763kcal 39064kcal 39364kcal 39665kcal 39965kcal 40265kcal 40566kcal 40866kcal 41167kcal 41467kcal 41768kcal 42068kcal 42369kcal 42669kcal 42970kcal 43270kcal 43571kcal 43871kcal 44172kcal 44472kcal 44773kcal 45073kcal
料理全般 10517kcal 10817kcal 11118kcal 11418kcal 11719kcal 12019kcal 12320kcal 12620kcal 12921kcal 13221kcal 13522kcal 13822kcal 14123kcal 14423kcal 14724kcal 15024kcal 15325kcal 15625kcal 15926kcal 16226kcal 16527kcal 16827kcal 17128kcal 17428kcal 17729kcal 18029kcal 18330kcal 18630kcal 18931kcal 19231kcal 19532kcal 19832kcal 20132kcal 20433kcal 20733kcal 21034kcal 21334kcal 21635kcal 21935kcal 22236kcal 22536kcal 22837kcal 23137kcal 23438kcal 23738kcal 24039kcal 24339kcal 24640kcal 24940kcal 25241kcal 25541kcal 25842kcal 26142kcal 26443kcal 26743kcal 27044kcal 27344kcal 27645kcal 27945kcal 28246kcal 28546kcal 28847kcal 29147kcal 29448kcal 29748kcal 30049kcal 30349kcal 30650kcal 30950kcal 31251kcal 31551kcal 31852kcal 32152kcal 32453kcal 32753kcal 33054kcal 33354kcal 33655kcal 33955kcal 34256kcal 34556kcal 34857kcal 35157kcal 35458kcal 35758kcal 36059kcal 36359kcal 36660kcal 36960kcal 37261kcal 37561kcal 37862kcal 38162kcal 38463kcal 38763kcal 39064kcal 39364kcal 39665kcal 39965kcal 40265kcal 40566kcal 40866kcal 41167kcal 41467kcal 41768kcal 42068kcal 42369kcal 42669kcal 42970kcal 43270kcal 43571kcal 43871kcal 44172kcal 44472kcal 44773kcal 45073kcal
掃除機をかける 9916kcal 10199kcal 10482kcal 10766kcal 11049kcal 11332kcal 11616kcal 11899kcal 12182kcal 12466kcal 12749kcal 13032kcal 13316kcal 13599kcal 13882kcal 14166kcal 14449kcal 14732kcal 15016kcal 15299kcal 15582kcal 15866kcal 16149kcal 16432kcal 16715kcal 16999kcal 17282kcal 17565kcal 17849kcal 18132kcal 18415kcal 18699kcal 18982kcal 19265kcal 19549kcal 19832kcal 20115kcal 20399kcal 20682kcal 20965kcal 21249kcal 21532kcal 21815kcal 22099kcal 22382kcal 22665kcal 22949kcal 23232kcal 23515kcal 23799kcal 24082kcal 24365kcal 24648kcal 24932kcal 25215kcal 25498kcal 25782kcal 26065kcal 26348kcal 26632kcal 26915kcal 27198kcal 27482kcal 27765kcal 28048kcal 28332kcal 28615kcal 28898kcal 29182kcal 29465kcal 29748kcal 30032kcal 30315kcal 30598kcal 30882kcal 31165kcal 31448kcal 31732kcal 32015kcal 32298kcal 32581kcal 32865kcal 33148kcal 33431kcal 33715kcal 33998kcal 34281kcal 34565kcal 34848kcal 35131kcal 35415kcal 35698kcal 35981kcal 36265kcal 36548kcal 36831kcal 37115kcal 37398kcal 37681kcal 37965kcal 38248kcal 38531kcal 38815kcal 39098kcal 39381kcal 39665kcal 39948kcal 40231kcal 40514kcal 40798kcal 41081kcal 41364kcal 41648kcal 41931kcal 42214kcal 42498kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9014kcal 9272kcal 9529kcal 9787kcal 10045kcal 10302kcal 10560kcal 10817kcal 11075kcal 11332kcal 11590kcal 11847kcal 12105kcal 12363kcal 12620kcal 12878kcal 13135kcal 13393kcal 13650kcal 13908kcal 14166kcal 14423kcal 14681kcal 14938kcal 15196kcal 15453kcal 15711kcal 15969kcal 16226kcal 16484kcal 16741kcal 16999kcal 17256kcal 17514kcal 17771kcal 18029kcal 18287kcal 18544kcal 18802kcal 19059kcal 19317kcal 19574kcal 19832kcal 20090kcal 20347kcal 20605kcal 20862kcal 21120kcal 21377kcal 21635kcal 21893kcal 22150kcal 22408kcal 22665kcal 22923kcal 23180kcal 23438kcal 23695kcal 23953kcal 24211kcal 24468kcal 24726kcal 24983kcal 25241kcal 25498kcal 25756kcal 26014kcal 26271kcal 26529kcal 26786kcal 27044kcal 27301kcal 27559kcal 27817kcal 28074kcal 28332kcal 28589kcal 28847kcal 29104kcal 29362kcal 29619kcal 29877kcal 30135kcal 30392kcal 30650kcal 30907kcal 31165kcal 31422kcal 31680kcal 31938kcal 32195kcal 32453kcal 32710kcal 32968kcal 33225kcal 33483kcal 33741kcal 33998kcal 34256kcal 34513kcal 34771kcal 35028kcal 35286kcal 35543kcal 35801kcal 36059kcal 36316kcal 36574kcal 36831kcal 37089kcal 37346kcal 37604kcal 37862kcal 38119kcal 38377kcal 38634kcal
体をよく動かす仕事 9014kcal 9272kcal 9529kcal 9787kcal 10045kcal 10302kcal 10560kcal 10817kcal 11075kcal 11332kcal 11590kcal 11847kcal 12105kcal 12363kcal 12620kcal 12878kcal 13135kcal 13393kcal 13650kcal 13908kcal 14166kcal 14423kcal 14681kcal 14938kcal 15196kcal 15453kcal 15711kcal 15969kcal 16226kcal 16484kcal 16741kcal 16999kcal 17256kcal 17514kcal 17771kcal 18029kcal 18287kcal 18544kcal 18802kcal 19059kcal 19317kcal 19574kcal 19832kcal 20090kcal 20347kcal 20605kcal 20862kcal 21120kcal 21377kcal 21635kcal 21893kcal 22150kcal 22408kcal 22665kcal 22923kcal 23180kcal 23438kcal 23695kcal 23953kcal 24211kcal 24468kcal 24726kcal 24983kcal 25241kcal 25498kcal 25756kcal 26014kcal 26271kcal 26529kcal 26786kcal 27044kcal 27301kcal 27559kcal 27817kcal 28074kcal 28332kcal 28589kcal 28847kcal 29104kcal 29362kcal 29619kcal 29877kcal 30135kcal 30392kcal 30650kcal 30907kcal 31165kcal 31422kcal 31680kcal 31938kcal 32195kcal 32453kcal 32710kcal 32968kcal 33225kcal 33483kcal 33741kcal 33998kcal 34256kcal 34513kcal 34771kcal 35028kcal 35286kcal 35543kcal 35801kcal 36059kcal 36316kcal 36574kcal 36831kcal 37089kcal 37346kcal 37604kcal 37862kcal 38119kcal 38377kcal 38634kcal
皿洗い 9014kcal 9272kcal 9529kcal 9787kcal 10045kcal 10302kcal 10560kcal 10817kcal 11075kcal 11332kcal 11590kcal 11847kcal 12105kcal 12363kcal 12620kcal 12878kcal 13135kcal 13393kcal 13650kcal 13908kcal 14166kcal 14423kcal 14681kcal 14938kcal 15196kcal 15453kcal 15711kcal 15969kcal 16226kcal 16484kcal 16741kcal 16999kcal 17256kcal 17514kcal 17771kcal 18029kcal 18287kcal 18544kcal 18802kcal 19059kcal 19317kcal 19574kcal 19832kcal 20090kcal 20347kcal 20605kcal 20862kcal 21120kcal 21377kcal 21635kcal 21893kcal 22150kcal 22408kcal 22665kcal 22923kcal 23180kcal 23438kcal 23695kcal 23953kcal 24211kcal 24468kcal 24726kcal 24983kcal 25241kcal 25498kcal 25756kcal 26014kcal 26271kcal 26529kcal 26786kcal 27044kcal 27301kcal 27559kcal 27817kcal 28074kcal 28332kcal 28589kcal 28847kcal 29104kcal 29362kcal 29619kcal 29877kcal 30135kcal 30392kcal 30650kcal 30907kcal 31165kcal 31422kcal 31680kcal 31938kcal 32195kcal 32453kcal 32710kcal 32968kcal 33225kcal 33483kcal 33741kcal 33998kcal 34256kcal 34513kcal 34771kcal 35028kcal 35286kcal 35543kcal 35801kcal 36059kcal 36316kcal 36574kcal 36831kcal 37089kcal 37346kcal 37604kcal 37862kcal 38119kcal 38377kcal 38634kcal
ヨガ
ハタ		 9014kcal 9272kcal 9529kcal 9787kcal 10045kcal 10302kcal 10560kcal 10817kcal 11075kcal 11332kcal 11590kcal 11847kcal 12105kcal 12363kcal 12620kcal 12878kcal 13135kcal 13393kcal 13650kcal 13908kcal 14166kcal 14423kcal 14681kcal 14938kcal 15196kcal 15453kcal 15711kcal 15969kcal 16226kcal 16484kcal 16741kcal 16999kcal 17256kcal 17514kcal 17771kcal 18029kcal 18287kcal 18544kcal 18802kcal 19059kcal 19317kcal 19574kcal 19832kcal 20090kcal 20347kcal 20605kcal 20862kcal 21120kcal 21377kcal 21635kcal 21893kcal 22150kcal 22408kcal 22665kcal 22923kcal 23180kcal 23438kcal 23695kcal 23953kcal 24211kcal 24468kcal 24726kcal 24983kcal 25241kcal 25498kcal 25756kcal 26014kcal 26271kcal 26529kcal 26786kcal 27044kcal 27301kcal 27559kcal 27817kcal 28074kcal 28332kcal 28589kcal 28847kcal 29104kcal 29362kcal 29619kcal 29877kcal 30135kcal 30392kcal 30650kcal 30907kcal 31165kcal 31422kcal 31680kcal 31938kcal 32195kcal 32453kcal 32710kcal 32968kcal 33225kcal 33483kcal 33741kcal 33998kcal 34256kcal 34513kcal 34771kcal 35028kcal 35286kcal 35543kcal 35801kcal 36059kcal 36316kcal 36574kcal 36831kcal 37089kcal 37346kcal 37604kcal 37862kcal 38119kcal 38377kcal 38634kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7512kcal 7726kcal 7941kcal 8156kcal 8370kcal 8585kcal 8800kcal 9014kcal 9229kcal 9444kcal 9658kcal 9873kcal 10087kcal 10302kcal 10517kcal 10731kcal 10946kcal 11161kcal 11375kcal 11590kcal 11805kcal 12019kcal 12234kcal 12448kcal 12663kcal 12878kcal 13092kcal 13307kcal 13522kcal 13736kcal 13951kcal 14166kcal 14380kcal 14595kcal 14809kcal 15024kcal 15239kcal 15453kcal 15668kcal 15883kcal 16097kcal 16312kcal 16527kcal 16741kcal 16956kcal 17171kcal 17385kcal 17600kcal 17814kcal 18029kcal 18244kcal 18458kcal 18673kcal 18888kcal 19102kcal 19317kcal 19532kcal 19746kcal 19961kcal 20175kcal 20390kcal 20605kcal 20819kcal 21034kcal 21249kcal 21463kcal 21678kcal 21893kcal 22107kcal 22322kcal 22536kcal 22751kcal 22966kcal 23180kcal 23395kcal 23610kcal 23824kcal 24039kcal 24254kcal 24468kcal 24683kcal 24897kcal 25112kcal 25327kcal 25541kcal 25756kcal 25971kcal 26185kcal 26400kcal 26615kcal 26829kcal 27044kcal 27258kcal 27473kcal 27688kcal 27902kcal 28117kcal 28332kcal 28546kcal 28761kcal 28976kcal 29190kcal 29405kcal 29619kcal 29834kcal 30049kcal 30263kcal 30478kcal 30693kcal 30907kcal 31122kcal 31337kcal 31551kcal 31766kcal 31980kcal 32195kcal
自動車を運転 7512kcal 7726kcal 7941kcal 8156kcal 8370kcal 8585kcal 8800kcal 9014kcal 9229kcal 9444kcal 9658kcal 9873kcal 10087kcal 10302kcal 10517kcal 10731kcal 10946kcal 11161kcal 11375kcal 11590kcal 11805kcal 12019kcal 12234kcal 12448kcal 12663kcal 12878kcal 13092kcal 13307kcal 13522kcal 13736kcal 13951kcal 14166kcal 14380kcal 14595kcal 14809kcal 15024kcal 15239kcal 15453kcal 15668kcal 15883kcal 16097kcal 16312kcal 16527kcal 16741kcal 16956kcal 17171kcal 17385kcal 17600kcal 17814kcal 18029kcal 18244kcal 18458kcal 18673kcal 18888kcal 19102kcal 19317kcal 19532kcal 19746kcal 19961kcal 20175kcal 20390kcal 20605kcal 20819kcal 21034kcal 21249kcal 21463kcal 21678kcal 21893kcal 22107kcal 22322kcal 22536kcal 22751kcal 22966kcal 23180kcal 23395kcal 23610kcal 23824kcal 24039kcal 24254kcal 24468kcal 24683kcal 24897kcal 25112kcal 25327kcal 25541kcal 25756kcal 25971kcal 26185kcal 26400kcal 26615kcal 26829kcal 27044kcal 27258kcal 27473kcal 27688kcal 27902kcal 28117kcal 28332kcal 28546kcal 28761kcal 28976kcal 29190kcal 29405kcal 29619kcal 29834kcal 30049kcal 30263kcal 30478kcal 30693kcal 30907kcal 31122kcal 31337kcal 31551kcal 31766kcal 31980kcal 32195kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6009kcal 6181kcal 6353kcal 6524kcal 6696kcal 6868kcal 7040kcal 7211kcal 7383kcal 7555kcal 7726kcal 7898kcal 8070kcal 8242kcal 8413kcal 8585kcal 8757kcal 8928kcal 9100kcal 9272kcal 9444kcal 9615kcal 9787kcal 9959kcal 10130kcal 10302kcal 10474kcal 10646kcal 10817kcal 10989kcal 11161kcal 11332kcal 11504kcal 11676kcal 11847kcal 12019kcal 12191kcal 12363kcal 12534kcal 12706kcal 12878kcal 13049kcal 13221kcal 13393kcal 13565kcal 13736kcal 13908kcal 14080kcal 14251kcal 14423kcal 14595kcal 14767kcal 14938kcal 15110kcal 15282kcal 15453kcal 15625kcal 15797kcal 15969kcal 16140kcal 16312kcal 16484kcal 16655kcal 16827kcal 16999kcal 17171kcal 17342kcal 17514kcal 17686kcal 17857kcal 18029kcal 18201kcal 18372kcal 18544kcal 18716kcal 18888kcal 19059kcal 19231kcal 19403kcal 19574kcal 19746kcal 19918kcal 20090kcal 20261kcal 20433kcal 20605kcal 20776kcal 20948kcal 21120kcal 21292kcal 21463kcal 21635kcal 21807kcal 21978kcal 22150kcal 22322kcal 22494kcal 22665kcal 22837kcal 23009kcal 23180kcal 23352kcal 23524kcal 23695kcal 23867kcal 24039kcal 24211kcal 24382kcal 24554kcal 24726kcal 24897kcal 25069kcal 25241kcal 25413kcal 25584kcal 25756kcal
風呂でシャワー 6009kcal 6181kcal 6353kcal 6524kcal 6696kcal 6868kcal 7040kcal 7211kcal 7383kcal 7555kcal 7726kcal 7898kcal 8070kcal 8242kcal 8413kcal 8585kcal 8757kcal 8928kcal 9100kcal 9272kcal 9444kcal 9615kcal 9787kcal 9959kcal 10130kcal 10302kcal 10474kcal 10646kcal 10817kcal 10989kcal 11161kcal 11332kcal 11504kcal 11676kcal 11847kcal 12019kcal 12191kcal 12363kcal 12534kcal 12706kcal 12878kcal 13049kcal 13221kcal 13393kcal 13565kcal 13736kcal 13908kcal 14080kcal 14251kcal 14423kcal 14595kcal 14767kcal 14938kcal 15110kcal 15282kcal 15453kcal 15625kcal 15797kcal 15969kcal 16140kcal 16312kcal 16484kcal 16655kcal 16827kcal 16999kcal 17171kcal 17342kcal 17514kcal 17686kcal 17857kcal 18029kcal 18201kcal 18372kcal 18544kcal 18716kcal 18888kcal 19059kcal 19231kcal 19403kcal 19574kcal 19746kcal 19918kcal 20090kcal 20261kcal 20433kcal 20605kcal 20776kcal 20948kcal 21120kcal 21292kcal 21463kcal 21635kcal 21807kcal 21978kcal 22150kcal 22322kcal 22494kcal 22665kcal 22837kcal 23009kcal 23180kcal 23352kcal 23524kcal 23695kcal 23867kcal 24039kcal 24211kcal 24382kcal 24554kcal 24726kcal 24897kcal 25069kcal 25241kcal 25413kcal 25584kcal 25756kcal
トイレ 5408kcal 5563kcal 5717kcal 5872kcal 6027kcal 6181kcal 6336kcal 6490kcal 6645kcal 6799kcal 6954kcal 7108kcal 7263kcal 7417kcal 7572kcal 7726kcal 7881kcal 8036kcal 8190kcal 8345kcal 8499kcal 8654kcal 8808kcal 8963kcal 9117kcal 9272kcal 9426kcal 9581kcal 9735kcal 9890kcal 10045kcal 10199kcal 10354kcal 10508kcal 10663kcal 10817kcal 10972kcal 11126kcal 11281kcal 11435kcal 11590kcal 11744kcal 11899kcal 12054kcal 12208kcal 12363kcal 12517kcal 12672kcal 12826kcal 12981kcal 13135kcal 13290kcal 13444kcal 13599kcal 13753kcal 13908kcal 14063kcal 14217kcal 14372kcal 14526kcal 14681kcal 14835kcal 14990kcal 15144kcal 15299kcal 15453kcal 15608kcal 15762kcal 15917kcal 16072kcal 16226kcal 16381kcal 16535kcal 16690kcal 16844kcal 16999kcal 17153kcal 17308kcal 17462kcal 17617kcal 17771kcal 17926kcal 18081kcal 18235kcal 18390kcal 18544kcal 18699kcal 18853kcal 19008kcal 19162kcal 19317kcal 19471kcal 19626kcal 19780kcal 19935kcal 20090kcal 20244kcal 20399kcal 20553kcal 20708kcal 20862kcal 21017kcal 21171kcal 21326kcal 21480kcal 21635kcal 21789kcal 21944kcal 22099kcal 22253kcal 22408kcal 22562kcal 22717kcal 22871kcal 23026kcal 23180kcal
立って仕事をする 5408kcal 5563kcal 5717kcal 5872kcal 6027kcal 6181kcal 6336kcal 6490kcal 6645kcal 6799kcal 6954kcal 7108kcal 7263kcal 7417kcal 7572kcal 7726kcal 7881kcal 8036kcal 8190kcal 8345kcal 8499kcal 8654kcal 8808kcal 8963kcal 9117kcal 9272kcal 9426kcal 9581kcal 9735kcal 9890kcal 10045kcal 10199kcal 10354kcal 10508kcal 10663kcal 10817kcal 10972kcal 11126kcal 11281kcal 11435kcal 11590kcal 11744kcal 11899kcal 12054kcal 12208kcal 12363kcal 12517kcal 12672kcal 12826kcal 12981kcal 13135kcal 13290kcal 13444kcal 13599kcal 13753kcal 13908kcal 14063kcal 14217kcal 14372kcal 14526kcal 14681kcal 14835kcal 14990kcal 15144kcal 15299kcal 15453kcal 15608kcal 15762kcal 15917kcal 16072kcal 16226kcal 16381kcal 16535kcal 16690kcal 16844kcal 16999kcal 17153kcal 17308kcal 17462kcal 17617kcal 17771kcal 17926kcal 18081kcal 18235kcal 18390kcal 18544kcal 18699kcal 18853kcal 19008kcal 19162kcal 19317kcal 19471kcal 19626kcal 19780kcal 19935kcal 20090kcal 20244kcal 20399kcal 20553kcal 20708kcal 20862kcal 21017kcal 21171kcal 21326kcal 21480kcal 21635kcal 21789kcal 21944kcal 22099kcal 22253kcal 22408kcal 22562kcal 22717kcal 22871kcal 23026kcal 23180kcal
風呂で入浴 4507kcal 4636kcal 4764kcal 4893kcal 5022kcal 5151kcal 5280kcal 5408kcal 5537kcal 5666kcal 5795kcal 5923kcal 6052kcal 6181kcal 6310kcal 6439kcal 6567kcal 6696kcal 6825kcal 6954kcal 7083kcal 7211kcal 7340kcal 7469kcal 7598kcal 7726kcal 7855kcal 7984kcal 8113kcal 8242kcal 8370kcal 8499kcal 8628kcal 8757kcal 8885kcal 9014kcal 9143kcal 9272kcal 9401kcal 9529kcal 9658kcal 9787kcal 9916kcal 10045kcal 10173kcal 10302kcal 10431kcal 10560kcal 10688kcal 10817kcal 10946kcal 11075kcal 11204kcal 11332kcal 11461kcal 11590kcal 11719kcal 11847kcal 11976kcal 12105kcal 12234kcal 12363kcal 12491kcal 12620kcal 12749kcal 12878kcal 13007kcal 13135kcal 13264kcal 13393kcal 13522kcal 13650kcal 13779kcal 13908kcal 14037kcal 14166kcal 14294kcal 14423kcal 14552kcal 14681kcal 14809kcal 14938kcal 15067kcal 15196kcal 15325kcal 15453kcal 15582kcal 15711kcal 15840kcal 15969kcal 16097kcal 16226kcal 16355kcal 16484kcal 16612kcal 16741kcal 16870kcal 16999kcal 17128kcal 17256kcal 17385kcal 17514kcal 17643kcal 17771kcal 17900kcal 18029kcal 18158kcal 18287kcal 18415kcal 18544kcal 18673kcal 18802kcal 18931kcal 19059kcal 19188kcal 19317kcal
デスクワーク 3906kcal 4018kcal 4129kcal 4241kcal 4352kcal 4464kcal 4576kcal 4687kcal 4799kcal 4910kcal 5022kcal 5134kcal 5245kcal 5357kcal 5468kcal 5580kcal 5692kcal 5803kcal 5915kcal 6027kcal 6138kcal 6250kcal 6361kcal 6473kcal 6585kcal 6696kcal 6808kcal 6919kcal 7031kcal 7143kcal 7254kcal 7366kcal 7477kcal 7589kcal 7701kcal 7812kcal 7924kcal 8036kcal 8147kcal 8259kcal 8370kcal 8482kcal 8594kcal 8705kcal 8817kcal 8928kcal 9040kcal 9152kcal 9263kcal 9375kcal 9486kcal 9598kcal 9710kcal 9821kcal 9933kcal 10045kcal 10156kcal 10268kcal 10379kcal 10491kcal 10603kcal 10714kcal 10826kcal 10937kcal 11049kcal 11161kcal 11272kcal 11384kcal 11495kcal 11607kcal 11719kcal 11830kcal 11942kcal 12054kcal 12165kcal 12277kcal 12388kcal 12500kcal 12612kcal 12723kcal 12835kcal 12946kcal 13058kcal 13170kcal 13281kcal 13393kcal 13504kcal 13616kcal 13728kcal 13839kcal 13951kcal 14063kcal 14174kcal 14286kcal 14397kcal 14509kcal 14621kcal 14732kcal 14844kcal 14955kcal 15067kcal 15179kcal 15290kcal 15402kcal 15513kcal 15625kcal 15737kcal 15848kcal 15960kcal 16072kcal 16183kcal 16295kcal 16406kcal 16518kcal 16630kcal 16741kcal
電車バスに乗車 3906kcal 4018kcal 4129kcal 4241kcal 4352kcal 4464kcal 4576kcal 4687kcal 4799kcal 4910kcal 5022kcal 5134kcal 5245kcal 5357kcal 5468kcal 5580kcal 5692kcal 5803kcal 5915kcal 6027kcal 6138kcal 6250kcal 6361kcal 6473kcal 6585kcal 6696kcal 6808kcal 6919kcal 7031kcal 7143kcal 7254kcal 7366kcal 7477kcal 7589kcal 7701kcal 7812kcal 7924kcal 8036kcal 8147kcal 8259kcal 8370kcal 8482kcal 8594kcal 8705kcal 8817kcal 8928kcal 9040kcal 9152kcal 9263kcal 9375kcal 9486kcal 9598kcal 9710kcal 9821kcal 9933kcal 10045kcal 10156kcal 10268kcal 10379kcal 10491kcal 10603kcal 10714kcal 10826kcal 10937kcal 11049kcal 11161kcal 11272kcal 11384kcal 11495kcal 11607kcal 11719kcal 11830kcal 11942kcal 12054kcal 12165kcal 12277kcal 12388kcal 12500kcal 12612kcal 12723kcal 12835kcal 12946kcal 13058kcal 13170kcal 13281kcal 13393kcal 13504kcal 13616kcal 13728kcal 13839kcal 13951kcal 14063kcal 14174kcal 14286kcal 14397kcal 14509kcal 14621kcal 14732kcal 14844kcal 14955kcal 15067kcal 15179kcal 15290kcal 15402kcal 15513kcal 15625kcal 15737kcal 15848kcal 15960kcal 16072kcal 16183kcal 16295kcal 16406kcal 16518kcal 16630kcal 16741kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ