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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

33時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3100kcal 3189kcal 3277kcal 3366kcal 3455kcal 3543kcal 3632kcal 3720kcal 3809kcal 3898kcal 3986kcal 4075kcal 4163kcal 4252kcal 4341kcal 4429kcal 4518kcal 4606kcal 4695kcal 4784kcal 4872kcal 4961kcal 5049kcal 5138kcal 5227kcal 5315kcal 5404kcal 5492kcal 5581kcal 5670kcal 5758kcal 5847kcal 5935kcal 6024kcal 6112kcal 6201kcal 6290kcal 6378kcal 6467kcal 6555kcal 6644kcal 6733kcal 6821kcal 6910kcal 6998kcal 7087kcal 7176kcal 7264kcal 7353kcal 7441kcal 7530kcal 7619kcal 7707kcal 7796kcal 7884kcal 7973kcal 8062kcal 8150kcal 8239kcal 8327kcal 8416kcal 8505kcal 8593kcal 8682kcal 8770kcal 8859kcal 8947kcal 9036kcal 9125kcal 9213kcal 9302kcal 9390kcal 9479kcal 9568kcal 9656kcal 9745kcal 9833kcal 9922kcal 10011kcal 10099kcal 10188kcal 10276kcal 10365kcal 10454kcal 10542kcal 10631kcal 10719kcal 10808kcal 10897kcal 10985kcal 11074kcal 11162kcal 11251kcal 11340kcal 11428kcal 11517kcal 11605kcal 11694kcal 11782kcal 11871kcal 11960kcal 12048kcal 12137kcal 12225kcal 12314kcal 12403kcal 12491kcal 12580kcal 12668kcal 12757kcal 12846kcal 12934kcal 13023kcal 13111kcal 13200kcal 13289kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3720kcal 3827kcal 3933kcal 4039kcal 4146kcal 4252kcal 4358kcal 4465kcal 4571kcal 4677kcal 4784kcal 4890kcal 4996kcal 5103kcal 5209kcal 5315kcal 5421kcal 5528kcal 5634kcal 5740kcal 5847kcal 5953kcal 6059kcal 6166kcal 6272kcal 6378kcal 6485kcal 6591kcal 6697kcal 6804kcal 6910kcal 7016kcal 7122kcal 7229kcal 7335kcal 7441kcal 7548kcal 7654kcal 7760kcal 7867kcal 7973kcal 8079kcal 8186kcal 8292kcal 8398kcal 8505kcal 8611kcal 8717kcal 8823kcal 8930kcal 9036kcal 9142kcal 9249kcal 9355kcal 9461kcal 9568kcal 9674kcal 9780kcal 9887kcal 9993kcal 10099kcal 10206kcal 10312kcal 10418kcal 10524kcal 10631kcal 10737kcal 10843kcal 10950kcal 11056kcal 11162kcal 11269kcal 11375kcal 11481kcal 11588kcal 11694kcal 11800kcal 11907kcal 12013kcal 12119kcal 12225kcal 12332kcal 12438kcal 12544kcal 12651kcal 12757kcal 12863kcal 12970kcal 13076kcal 13182kcal 13289kcal 13395kcal 13501kcal 13608kcal 13714kcal 13820kcal 13926kcal 14033kcal 14139kcal 14245kcal 14352kcal 14458kcal 14564kcal 14671kcal 14777kcal 14883kcal 14990kcal 15096kcal 15202kcal 15309kcal 15415kcal 15521kcal 15627kcal 15734kcal 15840kcal 15946kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5333kcal 5485kcal 5638kcal 5790kcal 5942kcal 6095kcal 6247kcal 6400kcal 6552kcal 6704kcal 6857kcal 7009kcal 7161kcal 7314kcal 7466kcal 7619kcal 7771kcal 7923kcal 8076kcal 8228kcal 8380kcal 8533kcal 8685kcal 8838kcal 8990kcal 9142kcal 9295kcal 9447kcal 9600kcal 9752kcal 9904kcal 10057kcal 10209kcal 10361kcal 10514kcal 10666kcal 10819kcal 10971kcal 11123kcal 11276kcal 11428kcal 11580kcal 11733kcal 11885kcal 12038kcal 12190kcal 12342kcal 12495kcal 12647kcal 12800kcal 12952kcal 13104kcal 13257kcal 13409kcal 13561kcal 13714kcal 13866kcal 14019kcal 14171kcal 14323kcal 14476kcal 14628kcal 14780kcal 14933kcal 15085kcal 15238kcal 15390kcal 15542kcal 15695kcal 15847kcal 16000kcal 16152kcal 16304kcal 16457kcal 16609kcal 16761kcal 16914kcal 17066kcal 17219kcal 17371kcal 17523kcal 17676kcal 17828kcal 17980kcal 18133kcal 18285kcal 18438kcal 18590kcal 18742kcal 18895kcal 19047kcal 19200kcal 19352kcal 19504kcal 19657kcal 19809kcal 19961kcal 20114kcal 20266kcal 20419kcal 20571kcal 20723kcal 20876kcal 21028kcal 21180kcal 21333kcal 21485kcal 21638kcal 21790kcal 21942kcal 22095kcal 22247kcal 22400kcal 22552kcal 22704kcal 22857kcal
山登り 9922kcal 10206kcal 10489kcal 10773kcal 11056kcal 11340kcal 11623kcal 11907kcal 12190kcal 12474kcal 12757kcal 13041kcal 13324kcal 13608kcal 13891kcal 14175kcal 14458kcal 14742kcal 15025kcal 15309kcal 15592kcal 15876kcal 16159kcal 16443kcal 16726kcal 17010kcal 17293kcal 17577kcal 17860kcal 18144kcal 18427kcal 18711kcal 18994kcal 19278kcal 19561kcal 19845kcal 20128kcal 20412kcal 20695kcal 20979kcal 21262kcal 21546kcal 21829kcal 22113kcal 22396kcal 22680kcal 22963kcal 23247kcal 23530kcal 23814kcal 24097kcal 24381kcal 24664kcal 24948kcal 25231kcal 25515kcal 25798kcal 26082kcal 26365kcal 26649kcal 26932kcal 27216kcal 27499kcal 27783kcal 28066kcal 28350kcal 28633kcal 28917kcal 29200kcal 29484kcal 29767kcal 30051kcal 30334kcal 30618kcal 30901kcal 31185kcal 31468kcal 31752kcal 32035kcal 32319kcal 32602kcal 32886kcal 33169kcal 33453kcal 33736kcal 34020kcal 34303kcal 34587kcal 34870kcal 35154kcal 35437kcal 35721kcal 36004kcal 36288kcal 36571kcal 36855kcal 37138kcal 37422kcal 37705kcal 37989kcal 38272kcal 38556kcal 38839kcal 39123kcal 39406kcal 39690kcal 39973kcal 40257kcal 40540kcal 40824kcal 41107kcal 41391kcal 41674kcal 41958kcal 42241kcal 42525kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7441kcal 7654kcal 7867kcal 8079kcal 8292kcal 8505kcal 8717kcal 8930kcal 9142kcal 9355kcal 9568kcal 9780kcal 9993kcal 10206kcal 10418kcal 10631kcal 10843kcal 11056kcal 11269kcal 11481kcal 11694kcal 11907kcal 12119kcal 12332kcal 12544kcal 12757kcal 12970kcal 13182kcal 13395kcal 13608kcal 13820kcal 14033kcal 14245kcal 14458kcal 14671kcal 14883kcal 15096kcal 15309kcal 15521kcal 15734kcal 15946kcal 16159kcal 16372kcal 16584kcal 16797kcal 17010kcal 17222kcal 17435kcal 17647kcal 17860kcal 18073kcal 18285kcal 18498kcal 18711kcal 18923kcal 19136kcal 19348kcal 19561kcal 19774kcal 19986kcal 20199kcal 20412kcal 20624kcal 20837kcal 21049kcal 21262kcal 21475kcal 21687kcal 21900kcal 22113kcal 22325kcal 22538kcal 22750kcal 22963kcal 23176kcal 23388kcal 23601kcal 23814kcal 24026kcal 24239kcal 24451kcal 24664kcal 24877kcal 25089kcal 25302kcal 25515kcal 25727kcal 25940kcal 26152kcal 26365kcal 26578kcal 26790kcal 27003kcal 27216kcal 27428kcal 27641kcal 27853kcal 28066kcal 28279kcal 28491kcal 28704kcal 28917kcal 29129kcal 29342kcal 29554kcal 29767kcal 29980kcal 30192kcal 30405kcal 30618kcal 30830kcal 31043kcal 31255kcal 31468kcal 31681kcal 31893kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9922kcal 10206kcal 10489kcal 10773kcal 11056kcal 11340kcal 11623kcal 11907kcal 12190kcal 12474kcal 12757kcal 13041kcal 13324kcal 13608kcal 13891kcal 14175kcal 14458kcal 14742kcal 15025kcal 15309kcal 15592kcal 15876kcal 16159kcal 16443kcal 16726kcal 17010kcal 17293kcal 17577kcal 17860kcal 18144kcal 18427kcal 18711kcal 18994kcal 19278kcal 19561kcal 19845kcal 20128kcal 20412kcal 20695kcal 20979kcal 21262kcal 21546kcal 21829kcal 22113kcal 22396kcal 22680kcal 22963kcal 23247kcal 23530kcal 23814kcal 24097kcal 24381kcal 24664kcal 24948kcal 25231kcal 25515kcal 25798kcal 26082kcal 26365kcal 26649kcal 26932kcal 27216kcal 27499kcal 27783kcal 28066kcal 28350kcal 28633kcal 28917kcal 29200kcal 29484kcal 29767kcal 30051kcal 30334kcal 30618kcal 30901kcal 31185kcal 31468kcal 31752kcal 32035kcal 32319kcal 32602kcal 32886kcal 33169kcal 33453kcal 33736kcal 34020kcal 34303kcal 34587kcal 34870kcal 35154kcal 35437kcal 35721kcal 36004kcal 36288kcal 36571kcal 36855kcal 37138kcal 37422kcal 37705kcal 37989kcal 38272kcal 38556kcal 38839kcal 39123kcal 39406kcal 39690kcal 39973kcal 40257kcal 40540kcal 40824kcal 41107kcal 41391kcal 41674kcal 41958kcal 42241kcal 42525kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12403kcal 12757kcal 13111kcal 13466kcal 13820kcal 14175kcal 14529kcal 14883kcal 15238kcal 15592kcal 15946kcal 16301kcal 16655kcal 17010kcal 17364kcal 17718kcal 18073kcal 18427kcal 18781kcal 19136kcal 19490kcal 19845kcal 20199kcal 20553kcal 20908kcal 21262kcal 21616kcal 21971kcal 22325kcal 22680kcal 23034kcal 23388kcal 23743kcal 24097kcal 24451kcal 24806kcal 25160kcal 25515kcal 25869kcal 26223kcal 26578kcal 26932kcal 27286kcal 27641kcal 27995kcal 28350kcal 28704kcal 29058kcal 29413kcal 29767kcal 30121kcal 30476kcal 30830kcal 31185kcal 31539kcal 31893kcal 32248kcal 32602kcal 32956kcal 33311kcal 33665kcal 34020kcal 34374kcal 34728kcal 35083kcal 35437kcal 35791kcal 36146kcal 36500kcal 36855kcal 37209kcal 37563kcal 37918kcal 38272kcal 38626kcal 38981kcal 39335kcal 39690kcal 40044kcal 40398kcal 40753kcal 41107kcal 41461kcal 41816kcal 42170kcal 42525kcal 42879kcal 43233kcal 43588kcal 43942kcal 44296kcal 44651kcal 45005kcal 45360kcal 45714kcal 46068kcal 46423kcal 46777kcal 47131kcal 47486kcal 47840kcal 48195kcal 48549kcal 48903kcal 49258kcal 49612kcal 49966kcal 50321kcal 50675kcal 51030kcal 51384kcal 51738kcal 52093kcal 52447kcal 52801kcal 53156kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10914kcal 11226kcal 11538kcal 11850kcal 12162kcal 12474kcal 12785kcal 13097kcal 13409kcal 13721kcal 14033kcal 14345kcal 14656kcal 14968kcal 15280kcal 15592kcal 15904kcal 16216kcal 16528kcal 16839kcal 17151kcal 17463kcal 17775kcal 18087kcal 18399kcal 18711kcal 19022kcal 19334kcal 19646kcal 19958kcal 20270kcal 20582kcal 20893kcal 21205kcal 21517kcal 21829kcal 22141kcal 22453kcal 22765kcal 23076kcal 23388kcal 23700kcal 24012kcal 24324kcal 24636kcal 24948kcal 25259kcal 25571kcal 25883kcal 26195kcal 26507kcal 26819kcal 27130kcal 27442kcal 27754kcal 28066kcal 28378kcal 28690kcal 29002kcal 29313kcal 29625kcal 29937kcal 30249kcal 30561kcal 30873kcal 31185kcal 31496kcal 31808kcal 32120kcal 32432kcal 32744kcal 33056kcal 33367kcal 33679kcal 33991kcal 34303kcal 34615kcal 34927kcal 35239kcal 35550kcal 35862kcal 36174kcal 36486kcal 36798kcal 37110kcal 37422kcal 37733kcal 38045kcal 38357kcal 38669kcal 38981kcal 39293kcal 39604kcal 39916kcal 40228kcal 40540kcal 40852kcal 41164kcal 41476kcal 41787kcal 42099kcal 42411kcal 42723kcal 43035kcal 43347kcal 43659kcal 43970kcal 44282kcal 44594kcal 44906kcal 45218kcal 45530kcal 45841kcal 46153kcal 46465kcal 46777kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14635kcal 15053kcal 15472kcal 15890kcal 16308kcal 16726kcal 17144kcal 17562kcal 17980kcal 18399kcal 18817kcal 19235kcal 19653kcal 20071kcal 20489kcal 20908kcal 21326kcal 21744kcal 22162kcal 22580kcal 22998kcal 23417kcal 23835kcal 24253kcal 24671kcal 25089kcal 25507kcal 25926kcal 26344kcal 26762kcal 27180kcal 27598kcal 28016kcal 28435kcal 28853kcal 29271kcal 29689kcal 30107kcal 30525kcal 30944kcal 31362kcal 31780kcal 32198kcal 32616kcal 33034kcal 33453kcal 33871kcal 34289kcal 34707kcal 35125kcal 35543kcal 35961kcal 36380kcal 36798kcal 37216kcal 37634kcal 38052kcal 38470kcal 38889kcal 39307kcal 39725kcal 40143kcal 40561kcal 40979kcal 41398kcal 41816kcal 42234kcal 42652kcal 43070kcal 43488kcal 43907kcal 44325kcal 44743kcal 45161kcal 45579kcal 45997kcal 46416kcal 46834kcal 47252kcal 47670kcal 48088kcal 48506kcal 48925kcal 49343kcal 49761kcal 50179kcal 50597kcal 51015kcal 51433kcal 51852kcal 52270kcal 52688kcal 53106kcal 53524kcal 53942kcal 54361kcal 54779kcal 55197kcal 55615kcal 56033kcal 56451kcal 56870kcal 57288kcal 57706kcal 58124kcal 58542kcal 58960kcal 59379kcal 59797kcal 60215kcal 60633kcal 61051kcal 61469kcal 61888kcal 62306kcal 62724kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15255kcal 15691kcal 16127kcal 16563kcal 16999kcal 17435kcal 17871kcal 18307kcal 18742kcal 19178kcal 19614kcal 20050kcal 20486kcal 20922kcal 21358kcal 21794kcal 22229kcal 22665kcal 23101kcal 23537kcal 23973kcal 24409kcal 24845kcal 25281kcal 25716kcal 26152kcal 26588kcal 27024kcal 27460kcal 27896kcal 28332kcal 28768kcal 29204kcal 29639kcal 30075kcal 30511kcal 30947kcal 31383kcal 31819kcal 32255kcal 32691kcal 33126kcal 33562kcal 33998kcal 34434kcal 34870kcal 35306kcal 35742kcal 36178kcal 36614kcal 37049kcal 37485kcal 37921kcal 38357kcal 38793kcal 39229kcal 39665kcal 40101kcal 40536kcal 40972kcal 41408kcal 41844kcal 42280kcal 42716kcal 43152kcal 43588kcal 44024kcal 44459kcal 44895kcal 45331kcal 45767kcal 46203kcal 46639kcal 47075kcal 47511kcal 47946kcal 48382kcal 48818kcal 49254kcal 49690kcal 50126kcal 50562kcal 50998kcal 51433kcal 51869kcal 52305kcal 52741kcal 53177kcal 53613kcal 54049kcal 54485kcal 54921kcal 55356kcal 55792kcal 56228kcal 56664kcal 57100kcal 57536kcal 57972kcal 58408kcal 58843kcal 59279kcal 59715kcal 60151kcal 60587kcal 61023kcal 61459kcal 61895kcal 62331kcal 62766kcal 63202kcal 63638kcal 64074kcal 64510kcal 64946kcal 65382kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6573kcal 6761kcal 6949kcal 7137kcal 7324kcal 7512kcal 7700kcal 7888kcal 8076kcal 8264kcal 8451kcal 8639kcal 8827kcal 9015kcal 9203kcal 9390kcal 9578kcal 9766kcal 9954kcal 10142kcal 10330kcal 10517kcal 10705kcal 10893kcal 11081kcal 11269kcal 11456kcal 11644kcal 11832kcal 12020kcal 12208kcal 12396kcal 12583kcal 12771kcal 12959kcal 13147kcal 13335kcal 13522kcal 13710kcal 13898kcal 14086kcal 14274kcal 14462kcal 14649kcal 14837kcal 15025kcal 15213kcal 15401kcal 15588kcal 15776kcal 15964kcal 16152kcal 16340kcal 16528kcal 16715kcal 16903kcal 17091kcal 17279kcal 17467kcal 17654kcal 17842kcal 18030kcal 18218kcal 18406kcal 18594kcal 18781kcal 18969kcal 19157kcal 19345kcal 19533kcal 19720kcal 19908kcal 20096kcal 20284kcal 20472kcal 20660kcal 20847kcal 21035kcal 21223kcal 21411kcal 21599kcal 21786kcal 21974kcal 22162kcal 22350kcal 22538kcal 22726kcal 22913kcal 23101kcal 23289kcal 23477kcal 23665kcal 23852kcal 24040kcal 24228kcal 24416kcal 24604kcal 24792kcal 24979kcal 25167kcal 25355kcal 25543kcal 25731kcal 25918kcal 26106kcal 26294kcal 26482kcal 26670kcal 26858kcal 27045kcal 27233kcal 27421kcal 27609kcal 27797kcal 27984kcal 28172kcal
水泳
(普通:全般)		 10294kcal 10588kcal 10882kcal 11176kcal 11471kcal 11765kcal 12059kcal 12353kcal 12647kcal 12941kcal 13235kcal 13530kcal 13824kcal 14118kcal 14412kcal 14706kcal 15000kcal 15294kcal 15588kcal 15883kcal 16177kcal 16471kcal 16765kcal 17059kcal 17353kcal 17647kcal 17942kcal 18236kcal 18530kcal 18824kcal 19118kcal 19412kcal 19706kcal 20000kcal 20295kcal 20589kcal 20883kcal 21177kcal 21471kcal 21765kcal 22059kcal 22353kcal 22648kcal 22942kcal 23236kcal 23530kcal 23824kcal 24118kcal 24412kcal 24707kcal 25001kcal 25295kcal 25589kcal 25883kcal 26177kcal 26471kcal 26765kcal 27060kcal 27354kcal 27648kcal 27942kcal 28236kcal 28530kcal 28824kcal 29118kcal 29413kcal 29707kcal 30001kcal 30295kcal 30589kcal 30883kcal 31177kcal 31472kcal 31766kcal 32060kcal 32354kcal 32648kcal 32942kcal 33236kcal 33530kcal 33825kcal 34119kcal 34413kcal 34707kcal 35001kcal 35295kcal 35589kcal 35884kcal 36178kcal 36472kcal 36766kcal 37060kcal 37354kcal 37648kcal 37942kcal 38237kcal 38531kcal 38825kcal 39119kcal 39413kcal 39707kcal 40001kcal 40295kcal 40590kcal 40884kcal 41178kcal 41472kcal 41766kcal 42060kcal 42354kcal 42649kcal 42943kcal 43237kcal 43531kcal 43825kcal 44119kcal
水泳
(速め:全般)		 12403kcal 12757kcal 13111kcal 13466kcal 13820kcal 14175kcal 14529kcal 14883kcal 15238kcal 15592kcal 15946kcal 16301kcal 16655kcal 17010kcal 17364kcal 17718kcal 18073kcal 18427kcal 18781kcal 19136kcal 19490kcal 19845kcal 20199kcal 20553kcal 20908kcal 21262kcal 21616kcal 21971kcal 22325kcal 22680kcal 23034kcal 23388kcal 23743kcal 24097kcal 24451kcal 24806kcal 25160kcal 25515kcal 25869kcal 26223kcal 26578kcal 26932kcal 27286kcal 27641kcal 27995kcal 28350kcal 28704kcal 29058kcal 29413kcal 29767kcal 30121kcal 30476kcal 30830kcal 31185kcal 31539kcal 31893kcal 32248kcal 32602kcal 32956kcal 33311kcal 33665kcal 34020kcal 34374kcal 34728kcal 35083kcal 35437kcal 35791kcal 36146kcal 36500kcal 36855kcal 37209kcal 37563kcal 37918kcal 38272kcal 38626kcal 38981kcal 39335kcal 39690kcal 40044kcal 40398kcal 40753kcal 41107kcal 41461kcal 41816kcal 42170kcal 42525kcal 42879kcal 43233kcal 43588kcal 43942kcal 44296kcal 44651kcal 45005kcal 45360kcal 45714kcal 46068kcal 46423kcal 46777kcal 47131kcal 47486kcal 47840kcal 48195kcal 48549kcal 48903kcal 49258kcal 49612kcal 49966kcal 50321kcal 50675kcal 51030kcal 51384kcal 51738kcal 52093kcal 52447kcal 52801kcal 53156kcal
水泳
(バタフライ)		 17116kcal 17605kcal 18094kcal 18583kcal 19072kcal 19561kcal 20050kcal 20539kcal 21028kcal 21517kcal 22006kcal 22495kcal 22984kcal 23473kcal 23962kcal 24451kcal 24940kcal 25429kcal 25918kcal 26408kcal 26897kcal 27386kcal 27875kcal 28364kcal 28853kcal 29342kcal 29831kcal 30320kcal 30809kcal 31298kcal 31787kcal 32276kcal 32765kcal 33254kcal 33743kcal 34232kcal 34721kcal 35210kcal 35699kcal 36188kcal 36677kcal 37166kcal 37655kcal 38144kcal 38633kcal 39123kcal 39612kcal 40101kcal 40590kcal 41079kcal 41568kcal 42057kcal 42546kcal 43035kcal 43524kcal 44013kcal 44502kcal 44991kcal 45480kcal 45969kcal 46458kcal 46947kcal 47436kcal 47925kcal 48414kcal 48903kcal 49392kcal 49881kcal 50370kcal 50859kcal 51348kcal 51837kcal 52327kcal 52816kcal 53305kcal 53794kcal 54283kcal 54772kcal 55261kcal 55750kcal 56239kcal 56728kcal 57217kcal 57706kcal 58195kcal 58684kcal 59173kcal 59662kcal 60151kcal 60640kcal 61129kcal 61618kcal 62107kcal 62596kcal 63085kcal 63574kcal 64063kcal 64552kcal 65041kcal 65531kcal 66020kcal 66509kcal 66998kcal 67487kcal 67976kcal 68465kcal 68954kcal 69443kcal 69932kcal 70421kcal 70910kcal 71399kcal 71888kcal 72377kcal 72866kcal 73355kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7441kcal 7654kcal 7867kcal 8079kcal 8292kcal 8505kcal 8717kcal 8930kcal 9142kcal 9355kcal 9568kcal 9780kcal 9993kcal 10206kcal 10418kcal 10631kcal 10843kcal 11056kcal 11269kcal 11481kcal 11694kcal 11907kcal 12119kcal 12332kcal 12544kcal 12757kcal 12970kcal 13182kcal 13395kcal 13608kcal 13820kcal 14033kcal 14245kcal 14458kcal 14671kcal 14883kcal 15096kcal 15309kcal 15521kcal 15734kcal 15946kcal 16159kcal 16372kcal 16584kcal 16797kcal 17010kcal 17222kcal 17435kcal 17647kcal 17860kcal 18073kcal 18285kcal 18498kcal 18711kcal 18923kcal 19136kcal 19348kcal 19561kcal 19774kcal 19986kcal 20199kcal 20412kcal 20624kcal 20837kcal 21049kcal 21262kcal 21475kcal 21687kcal 21900kcal 22113kcal 22325kcal 22538kcal 22750kcal 22963kcal 23176kcal 23388kcal 23601kcal 23814kcal 24026kcal 24239kcal 24451kcal 24664kcal 24877kcal 25089kcal 25302kcal 25515kcal 25727kcal 25940kcal 26152kcal 26365kcal 26578kcal 26790kcal 27003kcal 27216kcal 27428kcal 27641kcal 27853kcal 28066kcal 28279kcal 28491kcal 28704kcal 28917kcal 29129kcal 29342kcal 29554kcal 29767kcal 29980kcal 30192kcal 30405kcal 30618kcal 30830kcal 31043kcal 31255kcal 31468kcal 31681kcal 31893kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9922kcal 10206kcal 10489kcal 10773kcal 11056kcal 11340kcal 11623kcal 11907kcal 12190kcal 12474kcal 12757kcal 13041kcal 13324kcal 13608kcal 13891kcal 14175kcal 14458kcal 14742kcal 15025kcal 15309kcal 15592kcal 15876kcal 16159kcal 16443kcal 16726kcal 17010kcal 17293kcal 17577kcal 17860kcal 18144kcal 18427kcal 18711kcal 18994kcal 19278kcal 19561kcal 19845kcal 20128kcal 20412kcal 20695kcal 20979kcal 21262kcal 21546kcal 21829kcal 22113kcal 22396kcal 22680kcal 22963kcal 23247kcal 23530kcal 23814kcal 24097kcal 24381kcal 24664kcal 24948kcal 25231kcal 25515kcal 25798kcal 26082kcal 26365kcal 26649kcal 26932kcal 27216kcal 27499kcal 27783kcal 28066kcal 28350kcal 28633kcal 28917kcal 29200kcal 29484kcal 29767kcal 30051kcal 30334kcal 30618kcal 30901kcal 31185kcal 31468kcal 31752kcal 32035kcal 32319kcal 32602kcal 32886kcal 33169kcal 33453kcal 33736kcal 34020kcal 34303kcal 34587kcal 34870kcal 35154kcal 35437kcal 35721kcal 36004kcal 36288kcal 36571kcal 36855kcal 37138kcal 37422kcal 37705kcal 37989kcal 38272kcal 38556kcal 38839kcal 39123kcal 39406kcal 39690kcal 39973kcal 40257kcal 40540kcal 40824kcal 41107kcal 41391kcal 41674kcal 41958kcal 42241kcal 42525kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12403kcal 12757kcal 13111kcal 13466kcal 13820kcal 14175kcal 14529kcal 14883kcal 15238kcal 15592kcal 15946kcal 16301kcal 16655kcal 17010kcal 17364kcal 17718kcal 18073kcal 18427kcal 18781kcal 19136kcal 19490kcal 19845kcal 20199kcal 20553kcal 20908kcal 21262kcal 21616kcal 21971kcal 22325kcal 22680kcal 23034kcal 23388kcal 23743kcal 24097kcal 24451kcal 24806kcal 25160kcal 25515kcal 25869kcal 26223kcal 26578kcal 26932kcal 27286kcal 27641kcal 27995kcal 28350kcal 28704kcal 29058kcal 29413kcal 29767kcal 30121kcal 30476kcal 30830kcal 31185kcal 31539kcal 31893kcal 32248kcal 32602kcal 32956kcal 33311kcal 33665kcal 34020kcal 34374kcal 34728kcal 35083kcal 35437kcal 35791kcal 36146kcal 36500kcal 36855kcal 37209kcal 37563kcal 37918kcal 38272kcal 38626kcal 38981kcal 39335kcal 39690kcal 40044kcal 40398kcal 40753kcal 41107kcal 41461kcal 41816kcal 42170kcal 42525kcal 42879kcal 43233kcal 43588kcal 43942kcal 44296kcal 44651kcal 45005kcal 45360kcal 45714kcal 46068kcal 46423kcal 46777kcal 47131kcal 47486kcal 47840kcal 48195kcal 48549kcal 48903kcal 49258kcal 49612kcal 49966kcal 50321kcal 50675kcal 51030kcal 51384kcal 51738kcal 52093kcal 52447kcal 52801kcal 53156kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4713kcal 4847kcal 4982kcal 5117kcal 5251kcal 5386kcal 5521kcal 5655kcal 5790kcal 5925kcal 6059kcal 6194kcal 6329kcal 6463kcal 6598kcal 6733kcal 6867kcal 7002kcal 7137kcal 7271kcal 7406kcal 7541kcal 7675kcal 7810kcal 7945kcal 8079kcal 8214kcal 8349kcal 8483kcal 8618kcal 8753kcal 8887kcal 9022kcal 9157kcal 9291kcal 9426kcal 9561kcal 9695kcal 9830kcal 9965kcal 10099kcal 10234kcal 10369kcal 10503kcal 10638kcal 10773kcal 10907kcal 11042kcal 11176kcal 11311kcal 11446kcal 11580kcal 11715kcal 11850kcal 11984kcal 12119kcal 12254kcal 12388kcal 12523kcal 12658kcal 12792kcal 12927kcal 13062kcal 13196kcal 13331kcal 13466kcal 13600kcal 13735kcal 13870kcal 14004kcal 14139kcal 14274kcal 14408kcal 14543kcal 14678kcal 14812kcal 14947kcal 15082kcal 15216kcal 15351kcal 15486kcal 15620kcal 15755kcal 15890kcal 16024kcal 16159kcal 16294kcal 16428kcal 16563kcal 16698kcal 16832kcal 16967kcal 17102kcal 17236kcal 17371kcal 17506kcal 17640kcal 17775kcal 17910kcal 18044kcal 18179kcal 18314kcal 18448kcal 18583kcal 18718kcal 18852kcal 18987kcal 19122kcal 19256kcal 19391kcal 19526kcal 19660kcal 19795kcal 19930kcal 20064kcal 20199kcal
筋トレ
背筋運動		 4713kcal 4847kcal 4982kcal 5117kcal 5251kcal 5386kcal 5521kcal 5655kcal 5790kcal 5925kcal 6059kcal 6194kcal 6329kcal 6463kcal 6598kcal 6733kcal 6867kcal 7002kcal 7137kcal 7271kcal 7406kcal 7541kcal 7675kcal 7810kcal 7945kcal 8079kcal 8214kcal 8349kcal 8483kcal 8618kcal 8753kcal 8887kcal 9022kcal 9157kcal 9291kcal 9426kcal 9561kcal 9695kcal 9830kcal 9965kcal 10099kcal 10234kcal 10369kcal 10503kcal 10638kcal 10773kcal 10907kcal 11042kcal 11176kcal 11311kcal 11446kcal 11580kcal 11715kcal 11850kcal 11984kcal 12119kcal 12254kcal 12388kcal 12523kcal 12658kcal 12792kcal 12927kcal 13062kcal 13196kcal 13331kcal 13466kcal 13600kcal 13735kcal 13870kcal 14004kcal 14139kcal 14274kcal 14408kcal 14543kcal 14678kcal 14812kcal 14947kcal 15082kcal 15216kcal 15351kcal 15486kcal 15620kcal 15755kcal 15890kcal 16024kcal 16159kcal 16294kcal 16428kcal 16563kcal 16698kcal 16832kcal 16967kcal 17102kcal 17236kcal 17371kcal 17506kcal 17640kcal 17775kcal 17910kcal 18044kcal 18179kcal 18314kcal 18448kcal 18583kcal 18718kcal 18852kcal 18987kcal 19122kcal 19256kcal 19391kcal 19526kcal 19660kcal 19795kcal 19930kcal 20064kcal 20199kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4713kcal 4847kcal 4982kcal 5117kcal 5251kcal 5386kcal 5521kcal 5655kcal 5790kcal 5925kcal 6059kcal 6194kcal 6329kcal 6463kcal 6598kcal 6733kcal 6867kcal 7002kcal 7137kcal 7271kcal 7406kcal 7541kcal 7675kcal 7810kcal 7945kcal 8079kcal 8214kcal 8349kcal 8483kcal 8618kcal 8753kcal 8887kcal 9022kcal 9157kcal 9291kcal 9426kcal 9561kcal 9695kcal 9830kcal 9965kcal 10099kcal 10234kcal 10369kcal 10503kcal 10638kcal 10773kcal 10907kcal 11042kcal 11176kcal 11311kcal 11446kcal 11580kcal 11715kcal 11850kcal 11984kcal 12119kcal 12254kcal 12388kcal 12523kcal 12658kcal 12792kcal 12927kcal 13062kcal 13196kcal 13331kcal 13466kcal 13600kcal 13735kcal 13870kcal 14004kcal 14139kcal 14274kcal 14408kcal 14543kcal 14678kcal 14812kcal 14947kcal 15082kcal 15216kcal 15351kcal 15486kcal 15620kcal 15755kcal 15890kcal 16024kcal 16159kcal 16294kcal 16428kcal 16563kcal 16698kcal 16832kcal 16967kcal 17102kcal 17236kcal 17371kcal 17506kcal 17640kcal 17775kcal 17910kcal 18044kcal 18179kcal 18314kcal 18448kcal 18583kcal 18718kcal 18852kcal 18987kcal 19122kcal 19256kcal 19391kcal 19526kcal 19660kcal 19795kcal 19930kcal 20064kcal 20199kcal
筋トレ
懸垂		 4713kcal 4847kcal 4982kcal 5117kcal 5251kcal 5386kcal 5521kcal 5655kcal 5790kcal 5925kcal 6059kcal 6194kcal 6329kcal 6463kcal 6598kcal 6733kcal 6867kcal 7002kcal 7137kcal 7271kcal 7406kcal 7541kcal 7675kcal 7810kcal 7945kcal 8079kcal 8214kcal 8349kcal 8483kcal 8618kcal 8753kcal 8887kcal 9022kcal 9157kcal 9291kcal 9426kcal 9561kcal 9695kcal 9830kcal 9965kcal 10099kcal 10234kcal 10369kcal 10503kcal 10638kcal 10773kcal 10907kcal 11042kcal 11176kcal 11311kcal 11446kcal 11580kcal 11715kcal 11850kcal 11984kcal 12119kcal 12254kcal 12388kcal 12523kcal 12658kcal 12792kcal 12927kcal 13062kcal 13196kcal 13331kcal 13466kcal 13600kcal 13735kcal 13870kcal 14004kcal 14139kcal 14274kcal 14408kcal 14543kcal 14678kcal 14812kcal 14947kcal 15082kcal 15216kcal 15351kcal 15486kcal 15620kcal 15755kcal 15890kcal 16024kcal 16159kcal 16294kcal 16428kcal 16563kcal 16698kcal 16832kcal 16967kcal 17102kcal 17236kcal 17371kcal 17506kcal 17640kcal 17775kcal 17910kcal 18044kcal 18179kcal 18314kcal 18448kcal 18583kcal 18718kcal 18852kcal 18987kcal 19122kcal 19256kcal 19391kcal 19526kcal 19660kcal 19795kcal 19930kcal 20064kcal 20199kcal
筋トレ
スクワット		 6201kcal 6378kcal 6555kcal 6733kcal 6910kcal 7087kcal 7264kcal 7441kcal 7619kcal 7796kcal 7973kcal 8150kcal 8327kcal 8505kcal 8682kcal 8859kcal 9036kcal 9213kcal 9390kcal 9568kcal 9745kcal 9922kcal 10099kcal 10276kcal 10454kcal 10631kcal 10808kcal 10985kcal 11162kcal 11340kcal 11517kcal 11694kcal 11871kcal 12048kcal 12225kcal 12403kcal 12580kcal 12757kcal 12934kcal 13111kcal 13289kcal 13466kcal 13643kcal 13820kcal 13997kcal 14175kcal 14352kcal 14529kcal 14706kcal 14883kcal 15060kcal 15238kcal 15415kcal 15592kcal 15769kcal 15946kcal 16124kcal 16301kcal 16478kcal 16655kcal 16832kcal 17010kcal 17187kcal 17364kcal 17541kcal 17718kcal 17895kcal 18073kcal 18250kcal 18427kcal 18604kcal 18781kcal 18959kcal 19136kcal 19313kcal 19490kcal 19667kcal 19845kcal 20022kcal 20199kcal 20376kcal 20553kcal 20730kcal 20908kcal 21085kcal 21262kcal 21439kcal 21616kcal 21794kcal 21971kcal 22148kcal 22325kcal 22502kcal 22680kcal 22857kcal 23034kcal 23211kcal 23388kcal 23565kcal 23743kcal 23920kcal 24097kcal 24274kcal 24451kcal 24629kcal 24806kcal 24983kcal 25160kcal 25337kcal 25515kcal 25692kcal 25869kcal 26046kcal 26223kcal 26400kcal 26578kcal
ヨガ
ハタ		 3720kcal 3827kcal 3933kcal 4039kcal 4146kcal 4252kcal 4358kcal 4465kcal 4571kcal 4677kcal 4784kcal 4890kcal 4996kcal 5103kcal 5209kcal 5315kcal 5421kcal 5528kcal 5634kcal 5740kcal 5847kcal 5953kcal 6059kcal 6166kcal 6272kcal 6378kcal 6485kcal 6591kcal 6697kcal 6804kcal 6910kcal 7016kcal 7122kcal 7229kcal 7335kcal 7441kcal 7548kcal 7654kcal 7760kcal 7867kcal 7973kcal 8079kcal 8186kcal 8292kcal 8398kcal 8505kcal 8611kcal 8717kcal 8823kcal 8930kcal 9036kcal 9142kcal 9249kcal 9355kcal 9461kcal 9568kcal 9674kcal 9780kcal 9887kcal 9993kcal 10099kcal 10206kcal 10312kcal 10418kcal 10524kcal 10631kcal 10737kcal 10843kcal 10950kcal 11056kcal 11162kcal 11269kcal 11375kcal 11481kcal 11588kcal 11694kcal 11800kcal 11907kcal 12013kcal 12119kcal 12225kcal 12332kcal 12438kcal 12544kcal 12651kcal 12757kcal 12863kcal 12970kcal 13076kcal 13182kcal 13289kcal 13395kcal 13501kcal 13608kcal 13714kcal 13820kcal 13926kcal 14033kcal 14139kcal 14245kcal 14352kcal 14458kcal 14564kcal 14671kcal 14777kcal 14883kcal 14990kcal 15096kcal 15202kcal 15309kcal 15415kcal 15521kcal 15627kcal 15734kcal 15840kcal 15946kcal
ヨガ
パワー		 4961kcal 5103kcal 5244kcal 5386kcal 5528kcal 5670kcal 5811kcal 5953kcal 6095kcal 6237kcal 6378kcal 6520kcal 6662kcal 6804kcal 6945kcal 7087kcal 7229kcal 7371kcal 7512kcal 7654kcal 7796kcal 7938kcal 8079kcal 8221kcal 8363kcal 8505kcal 8646kcal 8788kcal 8930kcal 9072kcal 9213kcal 9355kcal 9497kcal 9639kcal 9780kcal 9922kcal 10064kcal 10206kcal 10347kcal 10489kcal 10631kcal 10773kcal 10914kcal 11056kcal 11198kcal 11340kcal 11481kcal 11623kcal 11765kcal 11907kcal 12048kcal 12190kcal 12332kcal 12474kcal 12615kcal 12757kcal 12899kcal 13041kcal 13182kcal 13324kcal 13466kcal 13608kcal 13749kcal 13891kcal 14033kcal 14175kcal 14316kcal 14458kcal 14600kcal 14742kcal 14883kcal 15025kcal 15167kcal 15309kcal 15450kcal 15592kcal 15734kcal 15876kcal 16017kcal 16159kcal 16301kcal 16443kcal 16584kcal 16726kcal 16868kcal 17010kcal 17151kcal 17293kcal 17435kcal 17577kcal 17718kcal 17860kcal 18002kcal 18144kcal 18285kcal 18427kcal 18569kcal 18711kcal 18852kcal 18994kcal 19136kcal 19278kcal 19419kcal 19561kcal 19703kcal 19845kcal 19986kcal 20128kcal 20270kcal 20412kcal 20553kcal 20695kcal 20837kcal 20979kcal 21120kcal 21262kcal
ダンス
ゆっくり		 6201kcal 6378kcal 6555kcal 6733kcal 6910kcal 7087kcal 7264kcal 7441kcal 7619kcal 7796kcal 7973kcal 8150kcal 8327kcal 8505kcal 8682kcal 8859kcal 9036kcal 9213kcal 9390kcal 9568kcal 9745kcal 9922kcal 10099kcal 10276kcal 10454kcal 10631kcal 10808kcal 10985kcal 11162kcal 11340kcal 11517kcal 11694kcal 11871kcal 12048kcal 12225kcal 12403kcal 12580kcal 12757kcal 12934kcal 13111kcal 13289kcal 13466kcal 13643kcal 13820kcal 13997kcal 14175kcal 14352kcal 14529kcal 14706kcal 14883kcal 15060kcal 15238kcal 15415kcal 15592kcal 15769kcal 15946kcal 16124kcal 16301kcal 16478kcal 16655kcal 16832kcal 17010kcal 17187kcal 17364kcal 17541kcal 17718kcal 17895kcal 18073kcal 18250kcal 18427kcal 18604kcal 18781kcal 18959kcal 19136kcal 19313kcal 19490kcal 19667kcal 19845kcal 20022kcal 20199kcal 20376kcal 20553kcal 20730kcal 20908kcal 21085kcal 21262kcal 21439kcal 21616kcal 21794kcal 21971kcal 22148kcal 22325kcal 22502kcal 22680kcal 22857kcal 23034kcal 23211kcal 23388kcal 23565kcal 23743kcal 23920kcal 24097kcal 24274kcal 24451kcal 24629kcal 24806kcal 24983kcal 25160kcal 25337kcal 25515kcal 25692kcal 25869kcal 26046kcal 26223kcal 26400kcal 26578kcal
ダンス
普通		 9054kcal 9312kcal 9571kcal 9830kcal 10089kcal 10347kcal 10606kcal 10865kcal 11123kcal 11382kcal 11641kcal 11899kcal 12158kcal 12417kcal 12675kcal 12934kcal 13193kcal 13452kcal 13710kcal 13969kcal 14228kcal 14486kcal 14745kcal 15004kcal 15262kcal 15521kcal 15780kcal 16039kcal 16297kcal 16556kcal 16815kcal 17073kcal 17332kcal 17591kcal 17849kcal 18108kcal 18367kcal 18625kcal 18884kcal 19143kcal 19402kcal 19660kcal 19919kcal 20178kcal 20436kcal 20695kcal 20954kcal 21212kcal 21471kcal 21730kcal 21988kcal 22247kcal 22506kcal 22765kcal 23023kcal 23282kcal 23541kcal 23799kcal 24058kcal 24317kcal 24575kcal 24834kcal 25093kcal 25351kcal 25610kcal 25869kcal 26128kcal 26386kcal 26645kcal 26904kcal 27162kcal 27421kcal 27680kcal 27938kcal 28197kcal 28456kcal 28715kcal 28973kcal 29232kcal 29491kcal 29749kcal 30008kcal 30267kcal 30525kcal 30784kcal 31043kcal 31301kcal 31560kcal 31819kcal 32078kcal 32336kcal 32595kcal 32854kcal 33112kcal 33371kcal 33630kcal 33888kcal 34147kcal 34406kcal 34664kcal 34923kcal 35182kcal 35441kcal 35699kcal 35958kcal 36217kcal 36475kcal 36734kcal 36993kcal 37251kcal 37510kcal 37769kcal 38027kcal 38286kcal 38545kcal 38804kcal
ダンス
激しい		 11162kcal 11481kcal 11800kcal 12119kcal 12438kcal 12757kcal 13076kcal 13395kcal 13714kcal 14033kcal 14352kcal 14671kcal 14990kcal 15309kcal 15627kcal 15946kcal 16265kcal 16584kcal 16903kcal 17222kcal 17541kcal 17860kcal 18179kcal 18498kcal 18817kcal 19136kcal 19455kcal 19774kcal 20093kcal 20412kcal 20730kcal 21049kcal 21368kcal 21687kcal 22006kcal 22325kcal 22644kcal 22963kcal 23282kcal 23601kcal 23920kcal 24239kcal 24558kcal 24877kcal 25196kcal 25515kcal 25833kcal 26152kcal 26471kcal 26790kcal 27109kcal 27428kcal 27747kcal 28066kcal 28385kcal 28704kcal 29023kcal 29342kcal 29661kcal 29980kcal 30299kcal 30618kcal 30936kcal 31255kcal 31574kcal 31893kcal 32212kcal 32531kcal 32850kcal 33169kcal 33488kcal 33807kcal 34126kcal 34445kcal 34764kcal 35083kcal 35402kcal 35721kcal 36039kcal 36358kcal 36677kcal 36996kcal 37315kcal 37634kcal 37953kcal 38272kcal 38591kcal 38910kcal 39229kcal 39548kcal 39867kcal 40186kcal 40505kcal 40824kcal 41142kcal 41461kcal 41780kcal 42099kcal 42418kcal 42737kcal 43056kcal 43375kcal 43694kcal 44013kcal 44332kcal 44651kcal 44970kcal 45289kcal 45608kcal 45927kcal 46245kcal 46564kcal 46883kcal 47202kcal 47521kcal 47840kcal
踏み台昇降 6201kcal 6378kcal 6555kcal 6733kcal 6910kcal 7087kcal 7264kcal 7441kcal 7619kcal 7796kcal 7973kcal 8150kcal 8327kcal 8505kcal 8682kcal 8859kcal 9036kcal 9213kcal 9390kcal 9568kcal 9745kcal 9922kcal 10099kcal 10276kcal 10454kcal 10631kcal 10808kcal 10985kcal 11162kcal 11340kcal 11517kcal 11694kcal 11871kcal 12048kcal 12225kcal 12403kcal 12580kcal 12757kcal 12934kcal 13111kcal 13289kcal 13466kcal 13643kcal 13820kcal 13997kcal 14175kcal 14352kcal 14529kcal 14706kcal 14883kcal 15060kcal 15238kcal 15415kcal 15592kcal 15769kcal 15946kcal 16124kcal 16301kcal 16478kcal 16655kcal 16832kcal 17010kcal 17187kcal 17364kcal 17541kcal 17718kcal 17895kcal 18073kcal 18250kcal 18427kcal 18604kcal 18781kcal 18959kcal 19136kcal 19313kcal 19490kcal 19667kcal 19845kcal 20022kcal 20199kcal 20376kcal 20553kcal 20730kcal 20908kcal 21085kcal 21262kcal 21439kcal 21616kcal 21794kcal 21971kcal 22148kcal 22325kcal 22502kcal 22680kcal 22857kcal 23034kcal 23211kcal 23388kcal 23565kcal 23743kcal 23920kcal 24097kcal 24274kcal 24451kcal 24629kcal 24806kcal 24983kcal 25160kcal 25337kcal 25515kcal 25692kcal 25869kcal 26046kcal 26223kcal 26400kcal 26578kcal
トランポリン
ゆっくり		 4341kcal 4465kcal 4589kcal 4713kcal 4837kcal 4961kcal 5085kcal 5209kcal 5333kcal 5457kcal 5581kcal 5705kcal 5829kcal 5953kcal 6077kcal 6201kcal 6325kcal 6449kcal 6573kcal 6697kcal 6821kcal 6945kcal 7069kcal 7193kcal 7317kcal 7441kcal 7565kcal 7689kcal 7813kcal 7938kcal 8062kcal 8186kcal 8310kcal 8434kcal 8558kcal 8682kcal 8806kcal 8930kcal 9054kcal 9178kcal 9302kcal 9426kcal 9550kcal 9674kcal 9798kcal 9922kcal 10046kcal 10170kcal 10294kcal 10418kcal 10542kcal 10666kcal 10790kcal 10914kcal 11038kcal 11162kcal 11286kcal 11410kcal 11534kcal 11658kcal 11782kcal 11907kcal 12031kcal 12155kcal 12279kcal 12403kcal 12527kcal 12651kcal 12775kcal 12899kcal 13023kcal 13147kcal 13271kcal 13395kcal 13519kcal 13643kcal 13767kcal 13891kcal 14015kcal 14139kcal 14263kcal 14387kcal 14511kcal 14635kcal 14759kcal 14883kcal 15007kcal 15131kcal 15255kcal 15379kcal 15503kcal 15627kcal 15751kcal 15876kcal 16000kcal 16124kcal 16248kcal 16372kcal 16496kcal 16620kcal 16744kcal 16868kcal 16992kcal 17116kcal 17240kcal 17364kcal 17488kcal 17612kcal 17736kcal 17860kcal 17984kcal 18108kcal 18232kcal 18356kcal 18480kcal 18604kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5581kcal 5740kcal 5900kcal 6059kcal 6219kcal 6378kcal 6538kcal 6697kcal 6857kcal 7016kcal 7176kcal 7335kcal 7495kcal 7654kcal 7813kcal 7973kcal 8132kcal 8292kcal 8451kcal 8611kcal 8770kcal 8930kcal 9089kcal 9249kcal 9408kcal 9568kcal 9727kcal 9887kcal 10046kcal 10206kcal 10365kcal 10524kcal 10684kcal 10843kcal 11003kcal 11162kcal 11322kcal 11481kcal 11641kcal 11800kcal 11960kcal 12119kcal 12279kcal 12438kcal 12598kcal 12757kcal 12916kcal 13076kcal 13235kcal 13395kcal 13554kcal 13714kcal 13873kcal 14033kcal 14192kcal 14352kcal 14511kcal 14671kcal 14830kcal 14990kcal 15149kcal 15309kcal 15468kcal 15627kcal 15787kcal 15946kcal 16106kcal 16265kcal 16425kcal 16584kcal 16744kcal 16903kcal 17063kcal 17222kcal 17382kcal 17541kcal 17701kcal 17860kcal 18019kcal 18179kcal 18338kcal 18498kcal 18657kcal 18817kcal 18976kcal 19136kcal 19295kcal 19455kcal 19614kcal 19774kcal 19933kcal 20093kcal 20252kcal 20412kcal 20571kcal 20730kcal 20890kcal 21049kcal 21209kcal 21368kcal 21528kcal 21687kcal 21847kcal 22006kcal 22166kcal 22325kcal 22485kcal 22644kcal 22804kcal 22963kcal 23122kcal 23282kcal 23441kcal 23601kcal 23760kcal 23920kcal
HIIT
ジャンプなし		 6201kcal 6378kcal 6555kcal 6733kcal 6910kcal 7087kcal 7264kcal 7441kcal 7619kcal 7796kcal 7973kcal 8150kcal 8327kcal 8505kcal 8682kcal 8859kcal 9036kcal 9213kcal 9390kcal 9568kcal 9745kcal 9922kcal 10099kcal 10276kcal 10454kcal 10631kcal 10808kcal 10985kcal 11162kcal 11340kcal 11517kcal 11694kcal 11871kcal 12048kcal 12225kcal 12403kcal 12580kcal 12757kcal 12934kcal 13111kcal 13289kcal 13466kcal 13643kcal 13820kcal 13997kcal 14175kcal 14352kcal 14529kcal 14706kcal 14883kcal 15060kcal 15238kcal 15415kcal 15592kcal 15769kcal 15946kcal 16124kcal 16301kcal 16478kcal 16655kcal 16832kcal 17010kcal 17187kcal 17364kcal 17541kcal 17718kcal 17895kcal 18073kcal 18250kcal 18427kcal 18604kcal 18781kcal 18959kcal 19136kcal 19313kcal 19490kcal 19667kcal 19845kcal 20022kcal 20199kcal 20376kcal 20553kcal 20730kcal 20908kcal 21085kcal 21262kcal 21439kcal 21616kcal 21794kcal 21971kcal 22148kcal 22325kcal 22502kcal 22680kcal 22857kcal 23034kcal 23211kcal 23388kcal 23565kcal 23743kcal 23920kcal 24097kcal 24274kcal 24451kcal 24629kcal 24806kcal 24983kcal 25160kcal 25337kcal 25515kcal 25692kcal 25869kcal 26046kcal 26223kcal 26400kcal 26578kcal
HIIT
ジャンプあり		 9922kcal 10206kcal 10489kcal 10773kcal 11056kcal 11340kcal 11623kcal 11907kcal 12190kcal 12474kcal 12757kcal 13041kcal 13324kcal 13608kcal 13891kcal 14175kcal 14458kcal 14742kcal 15025kcal 15309kcal 15592kcal 15876kcal 16159kcal 16443kcal 16726kcal 17010kcal 17293kcal 17577kcal 17860kcal 18144kcal 18427kcal 18711kcal 18994kcal 19278kcal 19561kcal 19845kcal 20128kcal 20412kcal 20695kcal 20979kcal 21262kcal 21546kcal 21829kcal 22113kcal 22396kcal 22680kcal 22963kcal 23247kcal 23530kcal 23814kcal 24097kcal 24381kcal 24664kcal 24948kcal 25231kcal 25515kcal 25798kcal 26082kcal 26365kcal 26649kcal 26932kcal 27216kcal 27499kcal 27783kcal 28066kcal 28350kcal 28633kcal 28917kcal 29200kcal 29484kcal 29767kcal 30051kcal 30334kcal 30618kcal 30901kcal 31185kcal 31468kcal 31752kcal 32035kcal 32319kcal 32602kcal 32886kcal 33169kcal 33453kcal 33736kcal 34020kcal 34303kcal 34587kcal 34870kcal 35154kcal 35437kcal 35721kcal 36004kcal 36288kcal 36571kcal 36855kcal 37138kcal 37422kcal 37705kcal 37989kcal 38272kcal 38556kcal 38839kcal 39123kcal 39406kcal 39690kcal 39973kcal 40257kcal 40540kcal 40824kcal 41107kcal 41391kcal 41674kcal 41958kcal 42241kcal 42525kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3720kcal 3827kcal 3933kcal 4039kcal 4146kcal 4252kcal 4358kcal 4465kcal 4571kcal 4677kcal 4784kcal 4890kcal 4996kcal 5103kcal 5209kcal 5315kcal 5421kcal 5528kcal 5634kcal 5740kcal 5847kcal 5953kcal 6059kcal 6166kcal 6272kcal 6378kcal 6485kcal 6591kcal 6697kcal 6804kcal 6910kcal 7016kcal 7122kcal 7229kcal 7335kcal 7441kcal 7548kcal 7654kcal 7760kcal 7867kcal 7973kcal 8079kcal 8186kcal 8292kcal 8398kcal 8505kcal 8611kcal 8717kcal 8823kcal 8930kcal 9036kcal 9142kcal 9249kcal 9355kcal 9461kcal 9568kcal 9674kcal 9780kcal 9887kcal 9993kcal 10099kcal 10206kcal 10312kcal 10418kcal 10524kcal 10631kcal 10737kcal 10843kcal 10950kcal 11056kcal 11162kcal 11269kcal 11375kcal 11481kcal 11588kcal 11694kcal 11800kcal 11907kcal 12013kcal 12119kcal 12225kcal 12332kcal 12438kcal 12544kcal 12651kcal 12757kcal 12863kcal 12970kcal 13076kcal 13182kcal 13289kcal 13395kcal 13501kcal 13608kcal 13714kcal 13820kcal 13926kcal 14033kcal 14139kcal 14245kcal 14352kcal 14458kcal 14564kcal 14671kcal 14777kcal 14883kcal 14990kcal 15096kcal 15202kcal 15309kcal 15415kcal 15521kcal 15627kcal 15734kcal 15840kcal 15946kcal
料理全般 4341kcal 4465kcal 4589kcal 4713kcal 4837kcal 4961kcal 5085kcal 5209kcal 5333kcal 5457kcal 5581kcal 5705kcal 5829kcal 5953kcal 6077kcal 6201kcal 6325kcal 6449kcal 6573kcal 6697kcal 6821kcal 6945kcal 7069kcal 7193kcal 7317kcal 7441kcal 7565kcal 7689kcal 7813kcal 7938kcal 8062kcal 8186kcal 8310kcal 8434kcal 8558kcal 8682kcal 8806kcal 8930kcal 9054kcal 9178kcal 9302kcal 9426kcal 9550kcal 9674kcal 9798kcal 9922kcal 10046kcal 10170kcal 10294kcal 10418kcal 10542kcal 10666kcal 10790kcal 10914kcal 11038kcal 11162kcal 11286kcal 11410kcal 11534kcal 11658kcal 11782kcal 11907kcal 12031kcal 12155kcal 12279kcal 12403kcal 12527kcal 12651kcal 12775kcal 12899kcal 13023kcal 13147kcal 13271kcal 13395kcal 13519kcal 13643kcal 13767kcal 13891kcal 14015kcal 14139kcal 14263kcal 14387kcal 14511kcal 14635kcal 14759kcal 14883kcal 15007kcal 15131kcal 15255kcal 15379kcal 15503kcal 15627kcal 15751kcal 15876kcal 16000kcal 16124kcal 16248kcal 16372kcal 16496kcal 16620kcal 16744kcal 16868kcal 16992kcal 17116kcal 17240kcal 17364kcal 17488kcal 17612kcal 17736kcal 17860kcal 17984kcal 18108kcal 18232kcal 18356kcal 18480kcal 18604kcal
掃除機をかける 4093kcal 4209kcal 4326kcal 4443kcal 4560kcal 4677kcal 4794kcal 4911kcal 5028kcal 5145kcal 5262kcal 5379kcal 5496kcal 5613kcal 5730kcal 5847kcal 5964kcal 6081kcal 6198kcal 6314kcal 6431kcal 6548kcal 6665kcal 6782kcal 6899kcal 7016kcal 7133kcal 7250kcal 7367kcal 7484kcal 7601kcal 7718kcal 7835kcal 7952kcal 8069kcal 8186kcal 8303kcal 8419kcal 8536kcal 8653kcal 8770kcal 8887kcal 9004kcal 9121kcal 9238kcal 9355kcal 9472kcal 9589kcal 9706kcal 9823kcal 9940kcal 10057kcal 10174kcal 10291kcal 10407kcal 10524kcal 10641kcal 10758kcal 10875kcal 10992kcal 11109kcal 11226kcal 11343kcal 11460kcal 11577kcal 11694kcal 11811kcal 11928kcal 12045kcal 12162kcal 12279kcal 12396kcal 12512kcal 12629kcal 12746kcal 12863kcal 12980kcal 13097kcal 13214kcal 13331kcal 13448kcal 13565kcal 13682kcal 13799kcal 13916kcal 14033kcal 14150kcal 14267kcal 14384kcal 14501kcal 14617kcal 14734kcal 14851kcal 14968kcal 15085kcal 15202kcal 15319kcal 15436kcal 15553kcal 15670kcal 15787kcal 15904kcal 16021kcal 16138kcal 16255kcal 16372kcal 16489kcal 16606kcal 16722kcal 16839kcal 16956kcal 17073kcal 17190kcal 17307kcal 17424kcal 17541kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4341kcal 4465kcal 4589kcal 4713kcal 4837kcal 4961kcal 5085kcal 5209kcal 5333kcal 5457kcal 5581kcal 5705kcal 5829kcal 5953kcal 6077kcal 6201kcal 6325kcal 6449kcal 6573kcal 6697kcal 6821kcal 6945kcal 7069kcal 7193kcal 7317kcal 7441kcal 7565kcal 7689kcal 7813kcal 7938kcal 8062kcal 8186kcal 8310kcal 8434kcal 8558kcal 8682kcal 8806kcal 8930kcal 9054kcal 9178kcal 9302kcal 9426kcal 9550kcal 9674kcal 9798kcal 9922kcal 10046kcal 10170kcal 10294kcal 10418kcal 10542kcal 10666kcal 10790kcal 10914kcal 11038kcal 11162kcal 11286kcal 11410kcal 11534kcal 11658kcal 11782kcal 11907kcal 12031kcal 12155kcal 12279kcal 12403kcal 12527kcal 12651kcal 12775kcal 12899kcal 13023kcal 13147kcal 13271kcal 13395kcal 13519kcal 13643kcal 13767kcal 13891kcal 14015kcal 14139kcal 14263kcal 14387kcal 14511kcal 14635kcal 14759kcal 14883kcal 15007kcal 15131kcal 15255kcal 15379kcal 15503kcal 15627kcal 15751kcal 15876kcal 16000kcal 16124kcal 16248kcal 16372kcal 16496kcal 16620kcal 16744kcal 16868kcal 16992kcal 17116kcal 17240kcal 17364kcal 17488kcal 17612kcal 17736kcal 17860kcal 17984kcal 18108kcal 18232kcal 18356kcal 18480kcal 18604kcal
部屋の片づけ全般 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6463kcal 6633kcal 6804kcal 6974kcal 7144kcal 7314kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7994kcal 8164kcal 8334kcal 8505kcal 8675kcal 8845kcal 9015kcal 9185kcal 9355kcal 9525kcal 9695kcal 9865kcal 10035kcal 10206kcal 10376kcal 10546kcal 10716kcal 10886kcal 11056kcal 11226kcal 11396kcal 11566kcal 11736kcal 11907kcal 12077kcal 12247kcal 12417kcal 12587kcal 12757kcal 12927kcal 13097kcal 13267kcal 13437kcal 13608kcal 13778kcal 13948kcal 14118kcal 14288kcal 14458kcal 14628kcal 14798kcal 14968kcal 15138kcal 15309kcal 15479kcal 15649kcal 15819kcal 15989kcal 16159kcal 16329kcal 16499kcal 16669kcal 16839kcal 17010kcal 17180kcal 17350kcal 17520kcal 17690kcal 17860kcal 18030kcal 18200kcal 18370kcal 18540kcal 18711kcal 18881kcal 19051kcal 19221kcal 19391kcal 19561kcal 19731kcal 19901kcal 20071kcal 20241kcal 20412kcal 20582kcal 20752kcal 20922kcal 21092kcal 21262kcal 21432kcal 21602kcal 21772kcal 21942kcal 22113kcal 22283kcal 22453kcal 22623kcal 22793kcal 22963kcal 23133kcal 23303kcal 23473kcal 23643kcal 23814kcal 23984kcal 24154kcal 24324kcal 24494kcal 24664kcal 24834kcal 25004kcal 25174kcal 25344kcal 25515kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2480kcal 2551kcal 2622kcal 2693kcal 2764kcal 2835kcal 2905kcal 2976kcal 3047kcal 3118kcal 3189kcal 3260kcal 3331kcal 3402kcal 3472kcal 3543kcal 3614kcal 3685kcal 3756kcal 3827kcal 3898kcal 3969kcal 4039kcal 4110kcal 4181kcal 4252kcal 4323kcal 4394kcal 4465kcal 4536kcal 4606kcal 4677kcal 4748kcal 4819kcal 4890kcal 4961kcal 5032kcal 5103kcal 5173kcal 5244kcal 5315kcal 5386kcal 5457kcal 5528kcal 5599kcal 5670kcal 5740kcal 5811kcal 5882kcal 5953kcal 6024kcal 6095kcal 6166kcal 6237kcal 6307kcal 6378kcal 6449kcal 6520kcal 6591kcal 6662kcal 6733kcal 6804kcal 6874kcal 6945kcal 7016kcal 7087kcal 7158kcal 7229kcal 7300kcal 7371kcal 7441kcal 7512kcal 7583kcal 7654kcal 7725kcal 7796kcal 7867kcal 7938kcal 8008kcal 8079kcal 8150kcal 8221kcal 8292kcal 8363kcal 8434kcal 8505kcal 8575kcal 8646kcal 8717kcal 8788kcal 8859kcal 8930kcal 9001kcal 9072kcal 9142kcal 9213kcal 9284kcal 9355kcal 9426kcal 9497kcal 9568kcal 9639kcal 9709kcal 9780kcal 9851kcal 9922kcal 9993kcal 10064kcal 10135kcal 10206kcal 10276kcal 10347kcal 10418kcal 10489kcal 10560kcal 10631kcal
トイレ 2232kcal 2296kcal 2360kcal 2423kcal 2487kcal 2551kcal 2615kcal 2679kcal 2742kcal 2806kcal 2870kcal 2934kcal 2998kcal 3061kcal 3125kcal 3189kcal 3253kcal 3316kcal 3380kcal 3444kcal 3508kcal 3572kcal 3635kcal 3699kcal 3763kcal 3827kcal 3891kcal 3954kcal 4018kcal 4082kcal 4146kcal 4209kcal 4273kcal 4337kcal 4401kcal 4465kcal 4528kcal 4592kcal 4656kcal 4720kcal 4784kcal 4847kcal 4911kcal 4975kcal 5039kcal 5103kcal 5166kcal 5230kcal 5294kcal 5358kcal 5421kcal 5485kcal 5549kcal 5613kcal 5677kcal 5740kcal 5804kcal 5868kcal 5932kcal 5996kcal 6059kcal 6123kcal 6187kcal 6251kcal 6314kcal 6378kcal 6442kcal 6506kcal 6570kcal 6633kcal 6697kcal 6761kcal 6825kcal 6889kcal 6952kcal 7016kcal 7080kcal 7144kcal 7207kcal 7271kcal 7335kcal 7399kcal 7463kcal 7526kcal 7590kcal 7654kcal 7718kcal 7782kcal 7845kcal 7909kcal 7973kcal 8037kcal 8101kcal 8164kcal 8228kcal 8292kcal 8356kcal 8419kcal 8483kcal 8547kcal 8611kcal 8675kcal 8738kcal 8802kcal 8866kcal 8930kcal 8994kcal 9057kcal 9121kcal 9185kcal 9249kcal 9312kcal 9376kcal 9440kcal 9504kcal 9568kcal
風呂でシャワー 2480kcal 2551kcal 2622kcal 2693kcal 2764kcal 2835kcal 2905kcal 2976kcal 3047kcal 3118kcal 3189kcal 3260kcal 3331kcal 3402kcal 3472kcal 3543kcal 3614kcal 3685kcal 3756kcal 3827kcal 3898kcal 3969kcal 4039kcal 4110kcal 4181kcal 4252kcal 4323kcal 4394kcal 4465kcal 4536kcal 4606kcal 4677kcal 4748kcal 4819kcal 4890kcal 4961kcal 5032kcal 5103kcal 5173kcal 5244kcal 5315kcal 5386kcal 5457kcal 5528kcal 5599kcal 5670kcal 5740kcal 5811kcal 5882kcal 5953kcal 6024kcal 6095kcal 6166kcal 6237kcal 6307kcal 6378kcal 6449kcal 6520kcal 6591kcal 6662kcal 6733kcal 6804kcal 6874kcal 6945kcal 7016kcal 7087kcal 7158kcal 7229kcal 7300kcal 7371kcal 7441kcal 7512kcal 7583kcal 7654kcal 7725kcal 7796kcal 7867kcal 7938kcal 8008kcal 8079kcal 8150kcal 8221kcal 8292kcal 8363kcal 8434kcal 8505kcal 8575kcal 8646kcal 8717kcal 8788kcal 8859kcal 8930kcal 9001kcal 9072kcal 9142kcal 9213kcal 9284kcal 9355kcal 9426kcal 9497kcal 9568kcal 9639kcal 9709kcal 9780kcal 9851kcal 9922kcal 9993kcal 10064kcal 10135kcal 10206kcal 10276kcal 10347kcal 10418kcal 10489kcal 10560kcal 10631kcal
風呂で入浴 1860kcal 1913kcal 1966kcal 2019kcal 2073kcal 2126kcal 2179kcal 2232kcal 2285kcal 2338kcal 2392kcal 2445kcal 2498kcal 2551kcal 2604kcal 2657kcal 2710kcal 2764kcal 2817kcal 2870kcal 2923kcal 2976kcal 3029kcal 3083kcal 3136kcal 3189kcal 3242kcal 3295kcal 3348kcal 3402kcal 3455kcal 3508kcal 3561kcal 3614kcal 3667kcal 3720kcal 3774kcal 3827kcal 3880kcal 3933kcal 3986kcal 4039kcal 4093kcal 4146kcal 4199kcal 4252kcal 4305kcal 4358kcal 4411kcal 4465kcal 4518kcal 4571kcal 4624kcal 4677kcal 4730kcal 4784kcal 4837kcal 4890kcal 4943kcal 4996kcal 5049kcal 5103kcal 5156kcal 5209kcal 5262kcal 5315kcal 5368kcal 5421kcal 5475kcal 5528kcal 5581kcal 5634kcal 5687kcal 5740kcal 5794kcal 5847kcal 5900kcal 5953kcal 6006kcal 6059kcal 6112kcal 6166kcal 6219kcal 6272kcal 6325kcal 6378kcal 6431kcal 6485kcal 6538kcal 6591kcal 6644kcal 6697kcal 6750kcal 6804kcal 6857kcal 6910kcal 6963kcal 7016kcal 7069kcal 7122kcal 7176kcal 7229kcal 7282kcal 7335kcal 7388kcal 7441kcal 7495kcal 7548kcal 7601kcal 7654kcal 7707kcal 7760kcal 7813kcal 7867kcal 7920kcal 7973kcal
デスクワーク 1612kcal 1658kcal 1704kcal 1750kcal 1796kcal 1842kcal 1888kcal 1934kcal 1980kcal 2027kcal 2073kcal 2119kcal 2165kcal 2211kcal 2257kcal 2303kcal 2349kcal 2395kcal 2441kcal 2487kcal 2533kcal 2579kcal 2625kcal 2671kcal 2718kcal 2764kcal 2810kcal 2856kcal 2902kcal 2948kcal 2994kcal 3040kcal 3086kcal 3132kcal 3178kcal 3224kcal 3270kcal 3316kcal 3363kcal 3409kcal 3455kcal 3501kcal 3547kcal 3593kcal 3639kcal 3685kcal 3731kcal 3777kcal 3823kcal 3869kcal 3915kcal 3961kcal 4007kcal 4054kcal 4100kcal 4146kcal 4192kcal 4238kcal 4284kcal 4330kcal 4376kcal 4422kcal 4468kcal 4514kcal 4560kcal 4606kcal 4652kcal 4699kcal 4745kcal 4791kcal 4837kcal 4883kcal 4929kcal 4975kcal 5021kcal 5067kcal 5113kcal 5159kcal 5205kcal 5251kcal 5297kcal 5343kcal 5390kcal 5436kcal 5482kcal 5528kcal 5574kcal 5620kcal 5666kcal 5712kcal 5758kcal 5804kcal 5850kcal 5896kcal 5942kcal 5988kcal 6035kcal 6081kcal 6127kcal 6173kcal 6219kcal 6265kcal 6311kcal 6357kcal 6403kcal 6449kcal 6495kcal 6541kcal 6587kcal 6633kcal 6679kcal 6726kcal 6772kcal 6818kcal 6864kcal 6910kcal
立って仕事をする 2232kcal 2296kcal 2360kcal 2423kcal 2487kcal 2551kcal 2615kcal 2679kcal 2742kcal 2806kcal 2870kcal 2934kcal 2998kcal 3061kcal 3125kcal 3189kcal 3253kcal 3316kcal 3380kcal 3444kcal 3508kcal 3572kcal 3635kcal 3699kcal 3763kcal 3827kcal 3891kcal 3954kcal 4018kcal 4082kcal 4146kcal 4209kcal 4273kcal 4337kcal 4401kcal 4465kcal 4528kcal 4592kcal 4656kcal 4720kcal 4784kcal 4847kcal 4911kcal 4975kcal 5039kcal 5103kcal 5166kcal 5230kcal 5294kcal 5358kcal 5421kcal 5485kcal 5549kcal 5613kcal 5677kcal 5740kcal 5804kcal 5868kcal 5932kcal 5996kcal 6059kcal 6123kcal 6187kcal 6251kcal 6314kcal 6378kcal 6442kcal 6506kcal 6570kcal 6633kcal 6697kcal 6761kcal 6825kcal 6889kcal 6952kcal 7016kcal 7080kcal 7144kcal 7207kcal 7271kcal 7335kcal 7399kcal 7463kcal 7526kcal 7590kcal 7654kcal 7718kcal 7782kcal 7845kcal 7909kcal 7973kcal 8037kcal 8101kcal 8164kcal 8228kcal 8292kcal 8356kcal 8419kcal 8483kcal 8547kcal 8611kcal 8675kcal 8738kcal 8802kcal 8866kcal 8930kcal 8994kcal 9057kcal 9121kcal 9185kcal 9249kcal 9312kcal 9376kcal 9440kcal 9504kcal 9568kcal
体をよく動かす仕事 3720kcal 3827kcal 3933kcal 4039kcal 4146kcal 4252kcal 4358kcal 4465kcal 4571kcal 4677kcal 4784kcal 4890kcal 4996kcal 5103kcal 5209kcal 5315kcal 5421kcal 5528kcal 5634kcal 5740kcal 5847kcal 5953kcal 6059kcal 6166kcal 6272kcal 6378kcal 6485kcal 6591kcal 6697kcal 6804kcal 6910kcal 7016kcal 7122kcal 7229kcal 7335kcal 7441kcal 7548kcal 7654kcal 7760kcal 7867kcal 7973kcal 8079kcal 8186kcal 8292kcal 8398kcal 8505kcal 8611kcal 8717kcal 8823kcal 8930kcal 9036kcal 9142kcal 9249kcal 9355kcal 9461kcal 9568kcal 9674kcal 9780kcal 9887kcal 9993kcal 10099kcal 10206kcal 10312kcal 10418kcal 10524kcal 10631kcal 10737kcal 10843kcal 10950kcal 11056kcal 11162kcal 11269kcal 11375kcal 11481kcal 11588kcal 11694kcal 11800kcal 11907kcal 12013kcal 12119kcal 12225kcal 12332kcal 12438kcal 12544kcal 12651kcal 12757kcal 12863kcal 12970kcal 13076kcal 13182kcal 13289kcal 13395kcal 13501kcal 13608kcal 13714kcal 13820kcal 13926kcal 14033kcal 14139kcal 14245kcal 14352kcal 14458kcal 14564kcal 14671kcal 14777kcal 14883kcal 14990kcal 15096kcal 15202kcal 15309kcal 15415kcal 15521kcal 15627kcal 15734kcal 15840kcal 15946kcal
電車バスに乗車 1612kcal 1658kcal 1704kcal 1750kcal 1796kcal 1842kcal 1888kcal 1934kcal 1980kcal 2027kcal 2073kcal 2119kcal 2165kcal 2211kcal 2257kcal 2303kcal 2349kcal 2395kcal 2441kcal 2487kcal 2533kcal 2579kcal 2625kcal 2671kcal 2718kcal 2764kcal 2810kcal 2856kcal 2902kcal 2948kcal 2994kcal 3040kcal 3086kcal 3132kcal 3178kcal 3224kcal 3270kcal 3316kcal 3363kcal 3409kcal 3455kcal 3501kcal 3547kcal 3593kcal 3639kcal 3685kcal 3731kcal 3777kcal 3823kcal 3869kcal 3915kcal 3961kcal 4007kcal 4054kcal 4100kcal 4146kcal 4192kcal 4238kcal 4284kcal 4330kcal 4376kcal 4422kcal 4468kcal 4514kcal 4560kcal 4606kcal 4652kcal 4699kcal 4745kcal 4791kcal 4837kcal 4883kcal 4929kcal 4975kcal 5021kcal 5067kcal 5113kcal 5159kcal 5205kcal 5251kcal 5297kcal 5343kcal 5390kcal 5436kcal 5482kcal 5528kcal 5574kcal 5620kcal 5666kcal 5712kcal 5758kcal 5804kcal 5850kcal 5896kcal 5942kcal 5988kcal 6035kcal 6081kcal 6127kcal 6173kcal 6219kcal 6265kcal 6311kcal 6357kcal 6403kcal 6449kcal 6495kcal 6541kcal 6587kcal 6633kcal 6679kcal 6726kcal 6772kcal 6818kcal 6864kcal 6910kcal
自動車を運転 3100kcal 3189kcal 3277kcal 3366kcal 3455kcal 3543kcal 3632kcal 3720kcal 3809kcal 3898kcal 3986kcal 4075kcal 4163kcal 4252kcal 4341kcal 4429kcal 4518kcal 4606kcal 4695kcal 4784kcal 4872kcal 4961kcal 5049kcal 5138kcal 5227kcal 5315kcal 5404kcal 5492kcal 5581kcal 5670kcal 5758kcal 5847kcal 5935kcal 6024kcal 6112kcal 6201kcal 6290kcal 6378kcal 6467kcal 6555kcal 6644kcal 6733kcal 6821kcal 6910kcal 6998kcal 7087kcal 7176kcal 7264kcal 7353kcal 7441kcal 7530kcal 7619kcal 7707kcal 7796kcal 7884kcal 7973kcal 8062kcal 8150kcal 8239kcal 8327kcal 8416kcal 8505kcal 8593kcal 8682kcal 8770kcal 8859kcal 8947kcal 9036kcal 9125kcal 9213kcal 9302kcal 9390kcal 9479kcal 9568kcal 9656kcal 9745kcal 9833kcal 9922kcal 10011kcal 10099kcal 10188kcal 10276kcal 10365kcal 10454kcal 10542kcal 10631kcal 10719kcal 10808kcal 10897kcal 10985kcal 11074kcal 11162kcal 11251kcal 11340kcal 11428kcal 11517kcal 11605kcal 11694kcal 11782kcal 11871kcal 11960kcal 12048kcal 12137kcal 12225kcal 12314kcal 12403kcal 12491kcal 12580kcal 12668kcal 12757kcal 12846kcal 12934kcal 13023kcal 13111kcal 13200kcal 13289kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17116kcal 17605kcal 18094kcal 18583kcal 19072kcal 19561kcal 20050kcal 20539kcal 21028kcal 21517kcal 22006kcal 22495kcal 22984kcal 23473kcal 23962kcal 24451kcal 24940kcal 25429kcal 25918kcal 26408kcal 26897kcal 27386kcal 27875kcal 28364kcal 28853kcal 29342kcal 29831kcal 30320kcal 30809kcal 31298kcal 31787kcal 32276kcal 32765kcal 33254kcal 33743kcal 34232kcal 34721kcal 35210kcal 35699kcal 36188kcal 36677kcal 37166kcal 37655kcal 38144kcal 38633kcal 39123kcal 39612kcal 40101kcal 40590kcal 41079kcal 41568kcal 42057kcal 42546kcal 43035kcal 43524kcal 44013kcal 44502kcal 44991kcal 45480kcal 45969kcal 46458kcal 46947kcal 47436kcal 47925kcal 48414kcal 48903kcal 49392kcal 49881kcal 50370kcal 50859kcal 51348kcal 51837kcal 52327kcal 52816kcal 53305kcal 53794kcal 54283kcal 54772kcal 55261kcal 55750kcal 56239kcal 56728kcal 57217kcal 57706kcal 58195kcal 58684kcal 59173kcal 59662kcal 60151kcal 60640kcal 61129kcal 61618kcal 62107kcal 62596kcal 63085kcal 63574kcal 64063kcal 64552kcal 65041kcal 65531kcal 66020kcal 66509kcal 66998kcal 67487kcal 67976kcal 68465kcal 68954kcal 69443kcal 69932kcal 70421kcal 70910kcal 71399kcal 71888kcal 72377kcal 72866kcal 73355kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15255kcal 15691kcal 16127kcal 16563kcal 16999kcal 17435kcal 17871kcal 18307kcal 18742kcal 19178kcal 19614kcal 20050kcal 20486kcal 20922kcal 21358kcal 21794kcal 22229kcal 22665kcal 23101kcal 23537kcal 23973kcal 24409kcal 24845kcal 25281kcal 25716kcal 26152kcal 26588kcal 27024kcal 27460kcal 27896kcal 28332kcal 28768kcal 29204kcal 29639kcal 30075kcal 30511kcal 30947kcal 31383kcal 31819kcal 32255kcal 32691kcal 33126kcal 33562kcal 33998kcal 34434kcal 34870kcal 35306kcal 35742kcal 36178kcal 36614kcal 37049kcal 37485kcal 37921kcal 38357kcal 38793kcal 39229kcal 39665kcal 40101kcal 40536kcal 40972kcal 41408kcal 41844kcal 42280kcal 42716kcal 43152kcal 43588kcal 44024kcal 44459kcal 44895kcal 45331kcal 45767kcal 46203kcal 46639kcal 47075kcal 47511kcal 47946kcal 48382kcal 48818kcal 49254kcal 49690kcal 50126kcal 50562kcal 50998kcal 51433kcal 51869kcal 52305kcal 52741kcal 53177kcal 53613kcal 54049kcal 54485kcal 54921kcal 55356kcal 55792kcal 56228kcal 56664kcal 57100kcal 57536kcal 57972kcal 58408kcal 58843kcal 59279kcal 59715kcal 60151kcal 60587kcal 61023kcal 61459kcal 61895kcal 62331kcal 62766kcal 63202kcal 63638kcal 64074kcal 64510kcal 64946kcal 65382kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14635kcal 15053kcal 15472kcal 15890kcal 16308kcal 16726kcal 17144kcal 17562kcal 17980kcal 18399kcal 18817kcal 19235kcal 19653kcal 20071kcal 20489kcal 20908kcal 21326kcal 21744kcal 22162kcal 22580kcal 22998kcal 23417kcal 23835kcal 24253kcal 24671kcal 25089kcal 25507kcal 25926kcal 26344kcal 26762kcal 27180kcal 27598kcal 28016kcal 28435kcal 28853kcal 29271kcal 29689kcal 30107kcal 30525kcal 30944kcal 31362kcal 31780kcal 32198kcal 32616kcal 33034kcal 33453kcal 33871kcal 34289kcal 34707kcal 35125kcal 35543kcal 35961kcal 36380kcal 36798kcal 37216kcal 37634kcal 38052kcal 38470kcal 38889kcal 39307kcal 39725kcal 40143kcal 40561kcal 40979kcal 41398kcal 41816kcal 42234kcal 42652kcal 43070kcal 43488kcal 43907kcal 44325kcal 44743kcal 45161kcal 45579kcal 45997kcal 46416kcal 46834kcal 47252kcal 47670kcal 48088kcal 48506kcal 48925kcal 49343kcal 49761kcal 50179kcal 50597kcal 51015kcal 51433kcal 51852kcal 52270kcal 52688kcal 53106kcal 53524kcal 53942kcal 54361kcal 54779kcal 55197kcal 55615kcal 56033kcal 56451kcal 56870kcal 57288kcal 57706kcal 58124kcal 58542kcal 58960kcal 59379kcal 59797kcal 60215kcal 60633kcal 61051kcal 61469kcal 61888kcal 62306kcal 62724kcal
水泳
(速め:全般)		 12403kcal 12757kcal 13111kcal 13466kcal 13820kcal 14175kcal 14529kcal 14883kcal 15238kcal 15592kcal 15946kcal 16301kcal 16655kcal 17010kcal 17364kcal 17718kcal 18073kcal 18427kcal 18781kcal 19136kcal 19490kcal 19845kcal 20199kcal 20553kcal 20908kcal 21262kcal 21616kcal 21971kcal 22325kcal 22680kcal 23034kcal 23388kcal 23743kcal 24097kcal 24451kcal 24806kcal 25160kcal 25515kcal 25869kcal 26223kcal 26578kcal 26932kcal 27286kcal 27641kcal 27995kcal 28350kcal 28704kcal 29058kcal 29413kcal 29767kcal 30121kcal 30476kcal 30830kcal 31185kcal 31539kcal 31893kcal 32248kcal 32602kcal 32956kcal 33311kcal 33665kcal 34020kcal 34374kcal 34728kcal 35083kcal 35437kcal 35791kcal 36146kcal 36500kcal 36855kcal 37209kcal 37563kcal 37918kcal 38272kcal 38626kcal 38981kcal 39335kcal 39690kcal 40044kcal 40398kcal 40753kcal 41107kcal 41461kcal 41816kcal 42170kcal 42525kcal 42879kcal 43233kcal 43588kcal 43942kcal 44296kcal 44651kcal 45005kcal 45360kcal 45714kcal 46068kcal 46423kcal 46777kcal 47131kcal 47486kcal 47840kcal 48195kcal 48549kcal 48903kcal 49258kcal 49612kcal 49966kcal 50321kcal 50675kcal 51030kcal 51384kcal 51738kcal 52093kcal 52447kcal 52801kcal 53156kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12403kcal 12757kcal 13111kcal 13466kcal 13820kcal 14175kcal 14529kcal 14883kcal 15238kcal 15592kcal 15946kcal 16301kcal 16655kcal 17010kcal 17364kcal 17718kcal 18073kcal 18427kcal 18781kcal 19136kcal 19490kcal 19845kcal 20199kcal 20553kcal 20908kcal 21262kcal 21616kcal 21971kcal 22325kcal 22680kcal 23034kcal 23388kcal 23743kcal 24097kcal 24451kcal 24806kcal 25160kcal 25515kcal 25869kcal 26223kcal 26578kcal 26932kcal 27286kcal 27641kcal 27995kcal 28350kcal 28704kcal 29058kcal 29413kcal 29767kcal 30121kcal 30476kcal 30830kcal 31185kcal 31539kcal 31893kcal 32248kcal 32602kcal 32956kcal 33311kcal 33665kcal 34020kcal 34374kcal 34728kcal 35083kcal 35437kcal 35791kcal 36146kcal 36500kcal 36855kcal 37209kcal 37563kcal 37918kcal 38272kcal 38626kcal 38981kcal 39335kcal 39690kcal 40044kcal 40398kcal 40753kcal 41107kcal 41461kcal 41816kcal 42170kcal 42525kcal 42879kcal 43233kcal 43588kcal 43942kcal 44296kcal 44651kcal 45005kcal 45360kcal 45714kcal 46068kcal 46423kcal 46777kcal 47131kcal 47486kcal 47840kcal 48195kcal 48549kcal 48903kcal 49258kcal 49612kcal 49966kcal 50321kcal 50675kcal 51030kcal 51384kcal 51738kcal 52093kcal 52447kcal 52801kcal 53156kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12403kcal 12757kcal 13111kcal 13466kcal 13820kcal 14175kcal 14529kcal 14883kcal 15238kcal 15592kcal 15946kcal 16301kcal 16655kcal 17010kcal 17364kcal 17718kcal 18073kcal 18427kcal 18781kcal 19136kcal 19490kcal 19845kcal 20199kcal 20553kcal 20908kcal 21262kcal 21616kcal 21971kcal 22325kcal 22680kcal 23034kcal 23388kcal 23743kcal 24097kcal 24451kcal 24806kcal 25160kcal 25515kcal 25869kcal 26223kcal 26578kcal 26932kcal 27286kcal 27641kcal 27995kcal 28350kcal 28704kcal 29058kcal 29413kcal 29767kcal 30121kcal 30476kcal 30830kcal 31185kcal 31539kcal 31893kcal 32248kcal 32602kcal 32956kcal 33311kcal 33665kcal 34020kcal 34374kcal 34728kcal 35083kcal 35437kcal 35791kcal 36146kcal 36500kcal 36855kcal 37209kcal 37563kcal 37918kcal 38272kcal 38626kcal 38981kcal 39335kcal 39690kcal 40044kcal 40398kcal 40753kcal 41107kcal 41461kcal 41816kcal 42170kcal 42525kcal 42879kcal 43233kcal 43588kcal 43942kcal 44296kcal 44651kcal 45005kcal 45360kcal 45714kcal 46068kcal 46423kcal 46777kcal 47131kcal 47486kcal 47840kcal 48195kcal 48549kcal 48903kcal 49258kcal 49612kcal 49966kcal 50321kcal 50675kcal 51030kcal 51384kcal 51738kcal 52093kcal 52447kcal 52801kcal 53156kcal
ダンス
激しい		 11162kcal 11481kcal 11800kcal 12119kcal 12438kcal 12757kcal 13076kcal 13395kcal 13714kcal 14033kcal 14352kcal 14671kcal 14990kcal 15309kcal 15627kcal 15946kcal 16265kcal 16584kcal 16903kcal 17222kcal 17541kcal 17860kcal 18179kcal 18498kcal 18817kcal 19136kcal 19455kcal 19774kcal 20093kcal 20412kcal 20730kcal 21049kcal 21368kcal 21687kcal 22006kcal 22325kcal 22644kcal 22963kcal 23282kcal 23601kcal 23920kcal 24239kcal 24558kcal 24877kcal 25196kcal 25515kcal 25833kcal 26152kcal 26471kcal 26790kcal 27109kcal 27428kcal 27747kcal 28066kcal 28385kcal 28704kcal 29023kcal 29342kcal 29661kcal 29980kcal 30299kcal 30618kcal 30936kcal 31255kcal 31574kcal 31893kcal 32212kcal 32531kcal 32850kcal 33169kcal 33488kcal 33807kcal 34126kcal 34445kcal 34764kcal 35083kcal 35402kcal 35721kcal 36039kcal 36358kcal 36677kcal 36996kcal 37315kcal 37634kcal 37953kcal 38272kcal 38591kcal 38910kcal 39229kcal 39548kcal 39867kcal 40186kcal 40505kcal 40824kcal 41142kcal 41461kcal 41780kcal 42099kcal 42418kcal 42737kcal 43056kcal 43375kcal 43694kcal 44013kcal 44332kcal 44651kcal 44970kcal 45289kcal 45608kcal 45927kcal 46245kcal 46564kcal 46883kcal 47202kcal 47521kcal 47840kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10914kcal 11226kcal 11538kcal 11850kcal 12162kcal 12474kcal 12785kcal 13097kcal 13409kcal 13721kcal 14033kcal 14345kcal 14656kcal 14968kcal 15280kcal 15592kcal 15904kcal 16216kcal 16528kcal 16839kcal 17151kcal 17463kcal 17775kcal 18087kcal 18399kcal 18711kcal 19022kcal 19334kcal 19646kcal 19958kcal 20270kcal 20582kcal 20893kcal 21205kcal 21517kcal 21829kcal 22141kcal 22453kcal 22765kcal 23076kcal 23388kcal 23700kcal 24012kcal 24324kcal 24636kcal 24948kcal 25259kcal 25571kcal 25883kcal 26195kcal 26507kcal 26819kcal 27130kcal 27442kcal 27754kcal 28066kcal 28378kcal 28690kcal 29002kcal 29313kcal 29625kcal 29937kcal 30249kcal 30561kcal 30873kcal 31185kcal 31496kcal 31808kcal 32120kcal 32432kcal 32744kcal 33056kcal 33367kcal 33679kcal 33991kcal 34303kcal 34615kcal 34927kcal 35239kcal 35550kcal 35862kcal 36174kcal 36486kcal 36798kcal 37110kcal 37422kcal 37733kcal 38045kcal 38357kcal 38669kcal 38981kcal 39293kcal 39604kcal 39916kcal 40228kcal 40540kcal 40852kcal 41164kcal 41476kcal 41787kcal 42099kcal 42411kcal 42723kcal 43035kcal 43347kcal 43659kcal 43970kcal 44282kcal 44594kcal 44906kcal 45218kcal 45530kcal 45841kcal 46153kcal 46465kcal 46777kcal
水泳
(普通:全般)		 10294kcal 10588kcal 10882kcal 11176kcal 11471kcal 11765kcal 12059kcal 12353kcal 12647kcal 12941kcal 13235kcal 13530kcal 13824kcal 14118kcal 14412kcal 14706kcal 15000kcal 15294kcal 15588kcal 15883kcal 16177kcal 16471kcal 16765kcal 17059kcal 17353kcal 17647kcal 17942kcal 18236kcal 18530kcal 18824kcal 19118kcal 19412kcal 19706kcal 20000kcal 20295kcal 20589kcal 20883kcal 21177kcal 21471kcal 21765kcal 22059kcal 22353kcal 22648kcal 22942kcal 23236kcal 23530kcal 23824kcal 24118kcal 24412kcal 24707kcal 25001kcal 25295kcal 25589kcal 25883kcal 26177kcal 26471kcal 26765kcal 27060kcal 27354kcal 27648kcal 27942kcal 28236kcal 28530kcal 28824kcal 29118kcal 29413kcal 29707kcal 30001kcal 30295kcal 30589kcal 30883kcal 31177kcal 31472kcal 31766kcal 32060kcal 32354kcal 32648kcal 32942kcal 33236kcal 33530kcal 33825kcal 34119kcal 34413kcal 34707kcal 35001kcal 35295kcal 35589kcal 35884kcal 36178kcal 36472kcal 36766kcal 37060kcal 37354kcal 37648kcal 37942kcal 38237kcal 38531kcal 38825kcal 39119kcal 39413kcal 39707kcal 40001kcal 40295kcal 40590kcal 40884kcal 41178kcal 41472kcal 41766kcal 42060kcal 42354kcal 42649kcal 42943kcal 43237kcal 43531kcal 43825kcal 44119kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9922kcal 10206kcal 10489kcal 10773kcal 11056kcal 11340kcal 11623kcal 11907kcal 12190kcal 12474kcal 12757kcal 13041kcal 13324kcal 13608kcal 13891kcal 14175kcal 14458kcal 14742kcal 15025kcal 15309kcal 15592kcal 15876kcal 16159kcal 16443kcal 16726kcal 17010kcal 17293kcal 17577kcal 17860kcal 18144kcal 18427kcal 18711kcal 18994kcal 19278kcal 19561kcal 19845kcal 20128kcal 20412kcal 20695kcal 20979kcal 21262kcal 21546kcal 21829kcal 22113kcal 22396kcal 22680kcal 22963kcal 23247kcal 23530kcal 23814kcal 24097kcal 24381kcal 24664kcal 24948kcal 25231kcal 25515kcal 25798kcal 26082kcal 26365kcal 26649kcal 26932kcal 27216kcal 27499kcal 27783kcal 28066kcal 28350kcal 28633kcal 28917kcal 29200kcal 29484kcal 29767kcal 30051kcal 30334kcal 30618kcal 30901kcal 31185kcal 31468kcal 31752kcal 32035kcal 32319kcal 32602kcal 32886kcal 33169kcal 33453kcal 33736kcal 34020kcal 34303kcal 34587kcal 34870kcal 35154kcal 35437kcal 35721kcal 36004kcal 36288kcal 36571kcal 36855kcal 37138kcal 37422kcal 37705kcal 37989kcal 38272kcal 38556kcal 38839kcal 39123kcal 39406kcal 39690kcal 39973kcal 40257kcal 40540kcal 40824kcal 41107kcal 41391kcal 41674kcal 41958kcal 42241kcal 42525kcal
山登り 9922kcal 10206kcal 10489kcal 10773kcal 11056kcal 11340kcal 11623kcal 11907kcal 12190kcal 12474kcal 12757kcal 13041kcal 13324kcal 13608kcal 13891kcal 14175kcal 14458kcal 14742kcal 15025kcal 15309kcal 15592kcal 15876kcal 16159kcal 16443kcal 16726kcal 17010kcal 17293kcal 17577kcal 17860kcal 18144kcal 18427kcal 18711kcal 18994kcal 19278kcal 19561kcal 19845kcal 20128kcal 20412kcal 20695kcal 20979kcal 21262kcal 21546kcal 21829kcal 22113kcal 22396kcal 22680kcal 22963kcal 23247kcal 23530kcal 23814kcal 24097kcal 24381kcal 24664kcal 24948kcal 25231kcal 25515kcal 25798kcal 26082kcal 26365kcal 26649kcal 26932kcal 27216kcal 27499kcal 27783kcal 28066kcal 28350kcal 28633kcal 28917kcal 29200kcal 29484kcal 29767kcal 30051kcal 30334kcal 30618kcal 30901kcal 31185kcal 31468kcal 31752kcal 32035kcal 32319kcal 32602kcal 32886kcal 33169kcal 33453kcal 33736kcal 34020kcal 34303kcal 34587kcal 34870kcal 35154kcal 35437kcal 35721kcal 36004kcal 36288kcal 36571kcal 36855kcal 37138kcal 37422kcal 37705kcal 37989kcal 38272kcal 38556kcal 38839kcal 39123kcal 39406kcal 39690kcal 39973kcal 40257kcal 40540kcal 40824kcal 41107kcal 41391kcal 41674kcal 41958kcal 42241kcal 42525kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9922kcal 10206kcal 10489kcal 10773kcal 11056kcal 11340kcal 11623kcal 11907kcal 12190kcal 12474kcal 12757kcal 13041kcal 13324kcal 13608kcal 13891kcal 14175kcal 14458kcal 14742kcal 15025kcal 15309kcal 15592kcal 15876kcal 16159kcal 16443kcal 16726kcal 17010kcal 17293kcal 17577kcal 17860kcal 18144kcal 18427kcal 18711kcal 18994kcal 19278kcal 19561kcal 19845kcal 20128kcal 20412kcal 20695kcal 20979kcal 21262kcal 21546kcal 21829kcal 22113kcal 22396kcal 22680kcal 22963kcal 23247kcal 23530kcal 23814kcal 24097kcal 24381kcal 24664kcal 24948kcal 25231kcal 25515kcal 25798kcal 26082kcal 26365kcal 26649kcal 26932kcal 27216kcal 27499kcal 27783kcal 28066kcal 28350kcal 28633kcal 28917kcal 29200kcal 29484kcal 29767kcal 30051kcal 30334kcal 30618kcal 30901kcal 31185kcal 31468kcal 31752kcal 32035kcal 32319kcal 32602kcal 32886kcal 33169kcal 33453kcal 33736kcal 34020kcal 34303kcal 34587kcal 34870kcal 35154kcal 35437kcal 35721kcal 36004kcal 36288kcal 36571kcal 36855kcal 37138kcal 37422kcal 37705kcal 37989kcal 38272kcal 38556kcal 38839kcal 39123kcal 39406kcal 39690kcal 39973kcal 40257kcal 40540kcal 40824kcal 41107kcal 41391kcal 41674kcal 41958kcal 42241kcal 42525kcal
HIIT
ジャンプあり		 9922kcal 10206kcal 10489kcal 10773kcal 11056kcal 11340kcal 11623kcal 11907kcal 12190kcal 12474kcal 12757kcal 13041kcal 13324kcal 13608kcal 13891kcal 14175kcal 14458kcal 14742kcal 15025kcal 15309kcal 15592kcal 15876kcal 16159kcal 16443kcal 16726kcal 17010kcal 17293kcal 17577kcal 17860kcal 18144kcal 18427kcal 18711kcal 18994kcal 19278kcal 19561kcal 19845kcal 20128kcal 20412kcal 20695kcal 20979kcal 21262kcal 21546kcal 21829kcal 22113kcal 22396kcal 22680kcal 22963kcal 23247kcal 23530kcal 23814kcal 24097kcal 24381kcal 24664kcal 24948kcal 25231kcal 25515kcal 25798kcal 26082kcal 26365kcal 26649kcal 26932kcal 27216kcal 27499kcal 27783kcal 28066kcal 28350kcal 28633kcal 28917kcal 29200kcal 29484kcal 29767kcal 30051kcal 30334kcal 30618kcal 30901kcal 31185kcal 31468kcal 31752kcal 32035kcal 32319kcal 32602kcal 32886kcal 33169kcal 33453kcal 33736kcal 34020kcal 34303kcal 34587kcal 34870kcal 35154kcal 35437kcal 35721kcal 36004kcal 36288kcal 36571kcal 36855kcal 37138kcal 37422kcal 37705kcal 37989kcal 38272kcal 38556kcal 38839kcal 39123kcal 39406kcal 39690kcal 39973kcal 40257kcal 40540kcal 40824kcal 41107kcal 41391kcal 41674kcal 41958kcal 42241kcal 42525kcal
ダンス
普通		 9054kcal 9312kcal 9571kcal 9830kcal 10089kcal 10347kcal 10606kcal 10865kcal 11123kcal 11382kcal 11641kcal 11899kcal 12158kcal 12417kcal 12675kcal 12934kcal 13193kcal 13452kcal 13710kcal 13969kcal 14228kcal 14486kcal 14745kcal 15004kcal 15262kcal 15521kcal 15780kcal 16039kcal 16297kcal 16556kcal 16815kcal 17073kcal 17332kcal 17591kcal 17849kcal 18108kcal 18367kcal 18625kcal 18884kcal 19143kcal 19402kcal 19660kcal 19919kcal 20178kcal 20436kcal 20695kcal 20954kcal 21212kcal 21471kcal 21730kcal 21988kcal 22247kcal 22506kcal 22765kcal 23023kcal 23282kcal 23541kcal 23799kcal 24058kcal 24317kcal 24575kcal 24834kcal 25093kcal 25351kcal 25610kcal 25869kcal 26128kcal 26386kcal 26645kcal 26904kcal 27162kcal 27421kcal 27680kcal 27938kcal 28197kcal 28456kcal 28715kcal 28973kcal 29232kcal 29491kcal 29749kcal 30008kcal 30267kcal 30525kcal 30784kcal 31043kcal 31301kcal 31560kcal 31819kcal 32078kcal 32336kcal 32595kcal 32854kcal 33112kcal 33371kcal 33630kcal 33888kcal 34147kcal 34406kcal 34664kcal 34923kcal 35182kcal 35441kcal 35699kcal 35958kcal 36217kcal 36475kcal 36734kcal 36993kcal 37251kcal 37510kcal 37769kcal 38027kcal 38286kcal 38545kcal 38804kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7441kcal 7654kcal 7867kcal 8079kcal 8292kcal 8505kcal 8717kcal 8930kcal 9142kcal 9355kcal 9568kcal 9780kcal 9993kcal 10206kcal 10418kcal 10631kcal 10843kcal 11056kcal 11269kcal 11481kcal 11694kcal 11907kcal 12119kcal 12332kcal 12544kcal 12757kcal 12970kcal 13182kcal 13395kcal 13608kcal 13820kcal 14033kcal 14245kcal 14458kcal 14671kcal 14883kcal 15096kcal 15309kcal 15521kcal 15734kcal 15946kcal 16159kcal 16372kcal 16584kcal 16797kcal 17010kcal 17222kcal 17435kcal 17647kcal 17860kcal 18073kcal 18285kcal 18498kcal 18711kcal 18923kcal 19136kcal 19348kcal 19561kcal 19774kcal 19986kcal 20199kcal 20412kcal 20624kcal 20837kcal 21049kcal 21262kcal 21475kcal 21687kcal 21900kcal 22113kcal 22325kcal 22538kcal 22750kcal 22963kcal 23176kcal 23388kcal 23601kcal 23814kcal 24026kcal 24239kcal 24451kcal 24664kcal 24877kcal 25089kcal 25302kcal 25515kcal 25727kcal 25940kcal 26152kcal 26365kcal 26578kcal 26790kcal 27003kcal 27216kcal 27428kcal 27641kcal 27853kcal 28066kcal 28279kcal 28491kcal 28704kcal 28917kcal 29129kcal 29342kcal 29554kcal 29767kcal 29980kcal 30192kcal 30405kcal 30618kcal 30830kcal 31043kcal 31255kcal 31468kcal 31681kcal 31893kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7441kcal 7654kcal 7867kcal 8079kcal 8292kcal 8505kcal 8717kcal 8930kcal 9142kcal 9355kcal 9568kcal 9780kcal 9993kcal 10206kcal 10418kcal 10631kcal 10843kcal 11056kcal 11269kcal 11481kcal 11694kcal 11907kcal 12119kcal 12332kcal 12544kcal 12757kcal 12970kcal 13182kcal 13395kcal 13608kcal 13820kcal 14033kcal 14245kcal 14458kcal 14671kcal 14883kcal 15096kcal 15309kcal 15521kcal 15734kcal 15946kcal 16159kcal 16372kcal 16584kcal 16797kcal 17010kcal 17222kcal 17435kcal 17647kcal 17860kcal 18073kcal 18285kcal 18498kcal 18711kcal 18923kcal 19136kcal 19348kcal 19561kcal 19774kcal 19986kcal 20199kcal 20412kcal 20624kcal 20837kcal 21049kcal 21262kcal 21475kcal 21687kcal 21900kcal 22113kcal 22325kcal 22538kcal 22750kcal 22963kcal 23176kcal 23388kcal 23601kcal 23814kcal 24026kcal 24239kcal 24451kcal 24664kcal 24877kcal 25089kcal 25302kcal 25515kcal 25727kcal 25940kcal 26152kcal 26365kcal 26578kcal 26790kcal 27003kcal 27216kcal 27428kcal 27641kcal 27853kcal 28066kcal 28279kcal 28491kcal 28704kcal 28917kcal 29129kcal 29342kcal 29554kcal 29767kcal 29980kcal 30192kcal 30405kcal 30618kcal 30830kcal 31043kcal 31255kcal 31468kcal 31681kcal 31893kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6573kcal 6761kcal 6949kcal 7137kcal 7324kcal 7512kcal 7700kcal 7888kcal 8076kcal 8264kcal 8451kcal 8639kcal 8827kcal 9015kcal 9203kcal 9390kcal 9578kcal 9766kcal 9954kcal 10142kcal 10330kcal 10517kcal 10705kcal 10893kcal 11081kcal 11269kcal 11456kcal 11644kcal 11832kcal 12020kcal 12208kcal 12396kcal 12583kcal 12771kcal 12959kcal 13147kcal 13335kcal 13522kcal 13710kcal 13898kcal 14086kcal 14274kcal 14462kcal 14649kcal 14837kcal 15025kcal 15213kcal 15401kcal 15588kcal 15776kcal 15964kcal 16152kcal 16340kcal 16528kcal 16715kcal 16903kcal 17091kcal 17279kcal 17467kcal 17654kcal 17842kcal 18030kcal 18218kcal 18406kcal 18594kcal 18781kcal 18969kcal 19157kcal 19345kcal 19533kcal 19720kcal 19908kcal 20096kcal 20284kcal 20472kcal 20660kcal 20847kcal 21035kcal 21223kcal 21411kcal 21599kcal 21786kcal 21974kcal 22162kcal 22350kcal 22538kcal 22726kcal 22913kcal 23101kcal 23289kcal 23477kcal 23665kcal 23852kcal 24040kcal 24228kcal 24416kcal 24604kcal 24792kcal 24979kcal 25167kcal 25355kcal 25543kcal 25731kcal 25918kcal 26106kcal 26294kcal 26482kcal 26670kcal 26858kcal 27045kcal 27233kcal 27421kcal 27609kcal 27797kcal 27984kcal 28172kcal
踏み台昇降 6201kcal 6378kcal 6555kcal 6733kcal 6910kcal 7087kcal 7264kcal 7441kcal 7619kcal 7796kcal 7973kcal 8150kcal 8327kcal 8505kcal 8682kcal 8859kcal 9036kcal 9213kcal 9390kcal 9568kcal 9745kcal 9922kcal 10099kcal 10276kcal 10454kcal 10631kcal 10808kcal 10985kcal 11162kcal 11340kcal 11517kcal 11694kcal 11871kcal 12048kcal 12225kcal 12403kcal 12580kcal 12757kcal 12934kcal 13111kcal 13289kcal 13466kcal 13643kcal 13820kcal 13997kcal 14175kcal 14352kcal 14529kcal 14706kcal 14883kcal 15060kcal 15238kcal 15415kcal 15592kcal 15769kcal 15946kcal 16124kcal 16301kcal 16478kcal 16655kcal 16832kcal 17010kcal 17187kcal 17364kcal 17541kcal 17718kcal 17895kcal 18073kcal 18250kcal 18427kcal 18604kcal 18781kcal 18959kcal 19136kcal 19313kcal 19490kcal 19667kcal 19845kcal 20022kcal 20199kcal 20376kcal 20553kcal 20730kcal 20908kcal 21085kcal 21262kcal 21439kcal 21616kcal 21794kcal 21971kcal 22148kcal 22325kcal 22502kcal 22680kcal 22857kcal 23034kcal 23211kcal 23388kcal 23565kcal 23743kcal 23920kcal 24097kcal 24274kcal 24451kcal 24629kcal 24806kcal 24983kcal 25160kcal 25337kcal 25515kcal 25692kcal 25869kcal 26046kcal 26223kcal 26400kcal 26578kcal
HIIT
ジャンプなし		 6201kcal 6378kcal 6555kcal 6733kcal 6910kcal 7087kcal 7264kcal 7441kcal 7619kcal 7796kcal 7973kcal 8150kcal 8327kcal 8505kcal 8682kcal 8859kcal 9036kcal 9213kcal 9390kcal 9568kcal 9745kcal 9922kcal 10099kcal 10276kcal 10454kcal 10631kcal 10808kcal 10985kcal 11162kcal 11340kcal 11517kcal 11694kcal 11871kcal 12048kcal 12225kcal 12403kcal 12580kcal 12757kcal 12934kcal 13111kcal 13289kcal 13466kcal 13643kcal 13820kcal 13997kcal 14175kcal 14352kcal 14529kcal 14706kcal 14883kcal 15060kcal 15238kcal 15415kcal 15592kcal 15769kcal 15946kcal 16124kcal 16301kcal 16478kcal 16655kcal 16832kcal 17010kcal 17187kcal 17364kcal 17541kcal 17718kcal 17895kcal 18073kcal 18250kcal 18427kcal 18604kcal 18781kcal 18959kcal 19136kcal 19313kcal 19490kcal 19667kcal 19845kcal 20022kcal 20199kcal 20376kcal 20553kcal 20730kcal 20908kcal 21085kcal 21262kcal 21439kcal 21616kcal 21794kcal 21971kcal 22148kcal 22325kcal 22502kcal 22680kcal 22857kcal 23034kcal 23211kcal 23388kcal 23565kcal 23743kcal 23920kcal 24097kcal 24274kcal 24451kcal 24629kcal 24806kcal 24983kcal 25160kcal 25337kcal 25515kcal 25692kcal 25869kcal 26046kcal 26223kcal 26400kcal 26578kcal
ダンス
ゆっくり		 6201kcal 6378kcal 6555kcal 6733kcal 6910kcal 7087kcal 7264kcal 7441kcal 7619kcal 7796kcal 7973kcal 8150kcal 8327kcal 8505kcal 8682kcal 8859kcal 9036kcal 9213kcal 9390kcal 9568kcal 9745kcal 9922kcal 10099kcal 10276kcal 10454kcal 10631kcal 10808kcal 10985kcal 11162kcal 11340kcal 11517kcal 11694kcal 11871kcal 12048kcal 12225kcal 12403kcal 12580kcal 12757kcal 12934kcal 13111kcal 13289kcal 13466kcal 13643kcal 13820kcal 13997kcal 14175kcal 14352kcal 14529kcal 14706kcal 14883kcal 15060kcal 15238kcal 15415kcal 15592kcal 15769kcal 15946kcal 16124kcal 16301kcal 16478kcal 16655kcal 16832kcal 17010kcal 17187kcal 17364kcal 17541kcal 17718kcal 17895kcal 18073kcal 18250kcal 18427kcal 18604kcal 18781kcal 18959kcal 19136kcal 19313kcal 19490kcal 19667kcal 19845kcal 20022kcal 20199kcal 20376kcal 20553kcal 20730kcal 20908kcal 21085kcal 21262kcal 21439kcal 21616kcal 21794kcal 21971kcal 22148kcal 22325kcal 22502kcal 22680kcal 22857kcal 23034kcal 23211kcal 23388kcal 23565kcal 23743kcal 23920kcal 24097kcal 24274kcal 24451kcal 24629kcal 24806kcal 24983kcal 25160kcal 25337kcal 25515kcal 25692kcal 25869kcal 26046kcal 26223kcal 26400kcal 26578kcal
筋トレ
スクワット		 6201kcal 6378kcal 6555kcal 6733kcal 6910kcal 7087kcal 7264kcal 7441kcal 7619kcal 7796kcal 7973kcal 8150kcal 8327kcal 8505kcal 8682kcal 8859kcal 9036kcal 9213kcal 9390kcal 9568kcal 9745kcal 9922kcal 10099kcal 10276kcal 10454kcal 10631kcal 10808kcal 10985kcal 11162kcal 11340kcal 11517kcal 11694kcal 11871kcal 12048kcal 12225kcal 12403kcal 12580kcal 12757kcal 12934kcal 13111kcal 13289kcal 13466kcal 13643kcal 13820kcal 13997kcal 14175kcal 14352kcal 14529kcal 14706kcal 14883kcal 15060kcal 15238kcal 15415kcal 15592kcal 15769kcal 15946kcal 16124kcal 16301kcal 16478kcal 16655kcal 16832kcal 17010kcal 17187kcal 17364kcal 17541kcal 17718kcal 17895kcal 18073kcal 18250kcal 18427kcal 18604kcal 18781kcal 18959kcal 19136kcal 19313kcal 19490kcal 19667kcal 19845kcal 20022kcal 20199kcal 20376kcal 20553kcal 20730kcal 20908kcal 21085kcal 21262kcal 21439kcal 21616kcal 21794kcal 21971kcal 22148kcal 22325kcal 22502kcal 22680kcal 22857kcal 23034kcal 23211kcal 23388kcal 23565kcal 23743kcal 23920kcal 24097kcal 24274kcal 24451kcal 24629kcal 24806kcal 24983kcal 25160kcal 25337kcal 25515kcal 25692kcal 25869kcal 26046kcal 26223kcal 26400kcal 26578kcal
部屋の片づけ全般 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6463kcal 6633kcal 6804kcal 6974kcal 7144kcal 7314kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7994kcal 8164kcal 8334kcal 8505kcal 8675kcal 8845kcal 9015kcal 9185kcal 9355kcal 9525kcal 9695kcal 9865kcal 10035kcal 10206kcal 10376kcal 10546kcal 10716kcal 10886kcal 11056kcal 11226kcal 11396kcal 11566kcal 11736kcal 11907kcal 12077kcal 12247kcal 12417kcal 12587kcal 12757kcal 12927kcal 13097kcal 13267kcal 13437kcal 13608kcal 13778kcal 13948kcal 14118kcal 14288kcal 14458kcal 14628kcal 14798kcal 14968kcal 15138kcal 15309kcal 15479kcal 15649kcal 15819kcal 15989kcal 16159kcal 16329kcal 16499kcal 16669kcal 16839kcal 17010kcal 17180kcal 17350kcal 17520kcal 17690kcal 17860kcal 18030kcal 18200kcal 18370kcal 18540kcal 18711kcal 18881kcal 19051kcal 19221kcal 19391kcal 19561kcal 19731kcal 19901kcal 20071kcal 20241kcal 20412kcal 20582kcal 20752kcal 20922kcal 21092kcal 21262kcal 21432kcal 21602kcal 21772kcal 21942kcal 22113kcal 22283kcal 22453kcal 22623kcal 22793kcal 22963kcal 23133kcal 23303kcal 23473kcal 23643kcal 23814kcal 23984kcal 24154kcal 24324kcal 24494kcal 24664kcal 24834kcal 25004kcal 25174kcal 25344kcal 25515kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5581kcal 5740kcal 5900kcal 6059kcal 6219kcal 6378kcal 6538kcal 6697kcal 6857kcal 7016kcal 7176kcal 7335kcal 7495kcal 7654kcal 7813kcal 7973kcal 8132kcal 8292kcal 8451kcal 8611kcal 8770kcal 8930kcal 9089kcal 9249kcal 9408kcal 9568kcal 9727kcal 9887kcal 10046kcal 10206kcal 10365kcal 10524kcal 10684kcal 10843kcal 11003kcal 11162kcal 11322kcal 11481kcal 11641kcal 11800kcal 11960kcal 12119kcal 12279kcal 12438kcal 12598kcal 12757kcal 12916kcal 13076kcal 13235kcal 13395kcal 13554kcal 13714kcal 13873kcal 14033kcal 14192kcal 14352kcal 14511kcal 14671kcal 14830kcal 14990kcal 15149kcal 15309kcal 15468kcal 15627kcal 15787kcal 15946kcal 16106kcal 16265kcal 16425kcal 16584kcal 16744kcal 16903kcal 17063kcal 17222kcal 17382kcal 17541kcal 17701kcal 17860kcal 18019kcal 18179kcal 18338kcal 18498kcal 18657kcal 18817kcal 18976kcal 19136kcal 19295kcal 19455kcal 19614kcal 19774kcal 19933kcal 20093kcal 20252kcal 20412kcal 20571kcal 20730kcal 20890kcal 21049kcal 21209kcal 21368kcal 21528kcal 21687kcal 21847kcal 22006kcal 22166kcal 22325kcal 22485kcal 22644kcal 22804kcal 22963kcal 23122kcal 23282kcal 23441kcal 23601kcal 23760kcal 23920kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5333kcal 5485kcal 5638kcal 5790kcal 5942kcal 6095kcal 6247kcal 6400kcal 6552kcal 6704kcal 6857kcal 7009kcal 7161kcal 7314kcal 7466kcal 7619kcal 7771kcal 7923kcal 8076kcal 8228kcal 8380kcal 8533kcal 8685kcal 8838kcal 8990kcal 9142kcal 9295kcal 9447kcal 9600kcal 9752kcal 9904kcal 10057kcal 10209kcal 10361kcal 10514kcal 10666kcal 10819kcal 10971kcal 11123kcal 11276kcal 11428kcal 11580kcal 11733kcal 11885kcal 12038kcal 12190kcal 12342kcal 12495kcal 12647kcal 12800kcal 12952kcal 13104kcal 13257kcal 13409kcal 13561kcal 13714kcal 13866kcal 14019kcal 14171kcal 14323kcal 14476kcal 14628kcal 14780kcal 14933kcal 15085kcal 15238kcal 15390kcal 15542kcal 15695kcal 15847kcal 16000kcal 16152kcal 16304kcal 16457kcal 16609kcal 16761kcal 16914kcal 17066kcal 17219kcal 17371kcal 17523kcal 17676kcal 17828kcal 17980kcal 18133kcal 18285kcal 18438kcal 18590kcal 18742kcal 18895kcal 19047kcal 19200kcal 19352kcal 19504kcal 19657kcal 19809kcal 19961kcal 20114kcal 20266kcal 20419kcal 20571kcal 20723kcal 20876kcal 21028kcal 21180kcal 21333kcal 21485kcal 21638kcal 21790kcal 21942kcal 22095kcal 22247kcal 22400kcal 22552kcal 22704kcal 22857kcal
ヨガ
パワー		 4961kcal 5103kcal 5244kcal 5386kcal 5528kcal 5670kcal 5811kcal 5953kcal 6095kcal 6237kcal 6378kcal 6520kcal 6662kcal 6804kcal 6945kcal 7087kcal 7229kcal 7371kcal 7512kcal 7654kcal 7796kcal 7938kcal 8079kcal 8221kcal 8363kcal 8505kcal 8646kcal 8788kcal 8930kcal 9072kcal 9213kcal 9355kcal 9497kcal 9639kcal 9780kcal 9922kcal 10064kcal 10206kcal 10347kcal 10489kcal 10631kcal 10773kcal 10914kcal 11056kcal 11198kcal 11340kcal 11481kcal 11623kcal 11765kcal 11907kcal 12048kcal 12190kcal 12332kcal 12474kcal 12615kcal 12757kcal 12899kcal 13041kcal 13182kcal 13324kcal 13466kcal 13608kcal 13749kcal 13891kcal 14033kcal 14175kcal 14316kcal 14458kcal 14600kcal 14742kcal 14883kcal 15025kcal 15167kcal 15309kcal 15450kcal 15592kcal 15734kcal 15876kcal 16017kcal 16159kcal 16301kcal 16443kcal 16584kcal 16726kcal 16868kcal 17010kcal 17151kcal 17293kcal 17435kcal 17577kcal 17718kcal 17860kcal 18002kcal 18144kcal 18285kcal 18427kcal 18569kcal 18711kcal 18852kcal 18994kcal 19136kcal 19278kcal 19419kcal 19561kcal 19703kcal 19845kcal 19986kcal 20128kcal 20270kcal 20412kcal 20553kcal 20695kcal 20837kcal 20979kcal 21120kcal 21262kcal
筋トレ
腹筋運動		 4713kcal 4847kcal 4982kcal 5117kcal 5251kcal 5386kcal 5521kcal 5655kcal 5790kcal 5925kcal 6059kcal 6194kcal 6329kcal 6463kcal 6598kcal 6733kcal 6867kcal 7002kcal 7137kcal 7271kcal 7406kcal 7541kcal 7675kcal 7810kcal 7945kcal 8079kcal 8214kcal 8349kcal 8483kcal 8618kcal 8753kcal 8887kcal 9022kcal 9157kcal 9291kcal 9426kcal 9561kcal 9695kcal 9830kcal 9965kcal 10099kcal 10234kcal 10369kcal 10503kcal 10638kcal 10773kcal 10907kcal 11042kcal 11176kcal 11311kcal 11446kcal 11580kcal 11715kcal 11850kcal 11984kcal 12119kcal 12254kcal 12388kcal 12523kcal 12658kcal 12792kcal 12927kcal 13062kcal 13196kcal 13331kcal 13466kcal 13600kcal 13735kcal 13870kcal 14004kcal 14139kcal 14274kcal 14408kcal 14543kcal 14678kcal 14812kcal 14947kcal 15082kcal 15216kcal 15351kcal 15486kcal 15620kcal 15755kcal 15890kcal 16024kcal 16159kcal 16294kcal 16428kcal 16563kcal 16698kcal 16832kcal 16967kcal 17102kcal 17236kcal 17371kcal 17506kcal 17640kcal 17775kcal 17910kcal 18044kcal 18179kcal 18314kcal 18448kcal 18583kcal 18718kcal 18852kcal 18987kcal 19122kcal 19256kcal 19391kcal 19526kcal 19660kcal 19795kcal 19930kcal 20064kcal 20199kcal
筋トレ
背筋運動		 4713kcal 4847kcal 4982kcal 5117kcal 5251kcal 5386kcal 5521kcal 5655kcal 5790kcal 5925kcal 6059kcal 6194kcal 6329kcal 6463kcal 6598kcal 6733kcal 6867kcal 7002kcal 7137kcal 7271kcal 7406kcal 7541kcal 7675kcal 7810kcal 7945kcal 8079kcal 8214kcal 8349kcal 8483kcal 8618kcal 8753kcal 8887kcal 9022kcal 9157kcal 9291kcal 9426kcal 9561kcal 9695kcal 9830kcal 9965kcal 10099kcal 10234kcal 10369kcal 10503kcal 10638kcal 10773kcal 10907kcal 11042kcal 11176kcal 11311kcal 11446kcal 11580kcal 11715kcal 11850kcal 11984kcal 12119kcal 12254kcal 12388kcal 12523kcal 12658kcal 12792kcal 12927kcal 13062kcal 13196kcal 13331kcal 13466kcal 13600kcal 13735kcal 13870kcal 14004kcal 14139kcal 14274kcal 14408kcal 14543kcal 14678kcal 14812kcal 14947kcal 15082kcal 15216kcal 15351kcal 15486kcal 15620kcal 15755kcal 15890kcal 16024kcal 16159kcal 16294kcal 16428kcal 16563kcal 16698kcal 16832kcal 16967kcal 17102kcal 17236kcal 17371kcal 17506kcal 17640kcal 17775kcal 17910kcal 18044kcal 18179kcal 18314kcal 18448kcal 18583kcal 18718kcal 18852kcal 18987kcal 19122kcal 19256kcal 19391kcal 19526kcal 19660kcal 19795kcal 19930kcal 20064kcal 20199kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4713kcal 4847kcal 4982kcal 5117kcal 5251kcal 5386kcal 5521kcal 5655kcal 5790kcal 5925kcal 6059kcal 6194kcal 6329kcal 6463kcal 6598kcal 6733kcal 6867kcal 7002kcal 7137kcal 7271kcal 7406kcal 7541kcal 7675kcal 7810kcal 7945kcal 8079kcal 8214kcal 8349kcal 8483kcal 8618kcal 8753kcal 8887kcal 9022kcal 9157kcal 9291kcal 9426kcal 9561kcal 9695kcal 9830kcal 9965kcal 10099kcal 10234kcal 10369kcal 10503kcal 10638kcal 10773kcal 10907kcal 11042kcal 11176kcal 11311kcal 11446kcal 11580kcal 11715kcal 11850kcal 11984kcal 12119kcal 12254kcal 12388kcal 12523kcal 12658kcal 12792kcal 12927kcal 13062kcal 13196kcal 13331kcal 13466kcal 13600kcal 13735kcal 13870kcal 14004kcal 14139kcal 14274kcal 14408kcal 14543kcal 14678kcal 14812kcal 14947kcal 15082kcal 15216kcal 15351kcal 15486kcal 15620kcal 15755kcal 15890kcal 16024kcal 16159kcal 16294kcal 16428kcal 16563kcal 16698kcal 16832kcal 16967kcal 17102kcal 17236kcal 17371kcal 17506kcal 17640kcal 17775kcal 17910kcal 18044kcal 18179kcal 18314kcal 18448kcal 18583kcal 18718kcal 18852kcal 18987kcal 19122kcal 19256kcal 19391kcal 19526kcal 19660kcal 19795kcal 19930kcal 20064kcal 20199kcal
筋トレ
懸垂		 4713kcal 4847kcal 4982kcal 5117kcal 5251kcal 5386kcal 5521kcal 5655kcal 5790kcal 5925kcal 6059kcal 6194kcal 6329kcal 6463kcal 6598kcal 6733kcal 6867kcal 7002kcal 7137kcal 7271kcal 7406kcal 7541kcal 7675kcal 7810kcal 7945kcal 8079kcal 8214kcal 8349kcal 8483kcal 8618kcal 8753kcal 8887kcal 9022kcal 9157kcal 9291kcal 9426kcal 9561kcal 9695kcal 9830kcal 9965kcal 10099kcal 10234kcal 10369kcal 10503kcal 10638kcal 10773kcal 10907kcal 11042kcal 11176kcal 11311kcal 11446kcal 11580kcal 11715kcal 11850kcal 11984kcal 12119kcal 12254kcal 12388kcal 12523kcal 12658kcal 12792kcal 12927kcal 13062kcal 13196kcal 13331kcal 13466kcal 13600kcal 13735kcal 13870kcal 14004kcal 14139kcal 14274kcal 14408kcal 14543kcal 14678kcal 14812kcal 14947kcal 15082kcal 15216kcal 15351kcal 15486kcal 15620kcal 15755kcal 15890kcal 16024kcal 16159kcal 16294kcal 16428kcal 16563kcal 16698kcal 16832kcal 16967kcal 17102kcal 17236kcal 17371kcal 17506kcal 17640kcal 17775kcal 17910kcal 18044kcal 18179kcal 18314kcal 18448kcal 18583kcal 18718kcal 18852kcal 18987kcal 19122kcal 19256kcal 19391kcal 19526kcal 19660kcal 19795kcal 19930kcal 20064kcal 20199kcal
トランポリン
ゆっくり		 4341kcal 4465kcal 4589kcal 4713kcal 4837kcal 4961kcal 5085kcal 5209kcal 5333kcal 5457kcal 5581kcal 5705kcal 5829kcal 5953kcal 6077kcal 6201kcal 6325kcal 6449kcal 6573kcal 6697kcal 6821kcal 6945kcal 7069kcal 7193kcal 7317kcal 7441kcal 7565kcal 7689kcal 7813kcal 7938kcal 8062kcal 8186kcal 8310kcal 8434kcal 8558kcal 8682kcal 8806kcal 8930kcal 9054kcal 9178kcal 9302kcal 9426kcal 9550kcal 9674kcal 9798kcal 9922kcal 10046kcal 10170kcal 10294kcal 10418kcal 10542kcal 10666kcal 10790kcal 10914kcal 11038kcal 11162kcal 11286kcal 11410kcal 11534kcal 11658kcal 11782kcal 11907kcal 12031kcal 12155kcal 12279kcal 12403kcal 12527kcal 12651kcal 12775kcal 12899kcal 13023kcal 13147kcal 13271kcal 13395kcal 13519kcal 13643kcal 13767kcal 13891kcal 14015kcal 14139kcal 14263kcal 14387kcal 14511kcal 14635kcal 14759kcal 14883kcal 15007kcal 15131kcal 15255kcal 15379kcal 15503kcal 15627kcal 15751kcal 15876kcal 16000kcal 16124kcal 16248kcal 16372kcal 16496kcal 16620kcal 16744kcal 16868kcal 16992kcal 17116kcal 17240kcal 17364kcal 17488kcal 17612kcal 17736kcal 17860kcal 17984kcal 18108kcal 18232kcal 18356kcal 18480kcal 18604kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4341kcal 4465kcal 4589kcal 4713kcal 4837kcal 4961kcal 5085kcal 5209kcal 5333kcal 5457kcal 5581kcal 5705kcal 5829kcal 5953kcal 6077kcal 6201kcal 6325kcal 6449kcal 6573kcal 6697kcal 6821kcal 6945kcal 7069kcal 7193kcal 7317kcal 7441kcal 7565kcal 7689kcal 7813kcal 7938kcal 8062kcal 8186kcal 8310kcal 8434kcal 8558kcal 8682kcal 8806kcal 8930kcal 9054kcal 9178kcal 9302kcal 9426kcal 9550kcal 9674kcal 9798kcal 9922kcal 10046kcal 10170kcal 10294kcal 10418kcal 10542kcal 10666kcal 10790kcal 10914kcal 11038kcal 11162kcal 11286kcal 11410kcal 11534kcal 11658kcal 11782kcal 11907kcal 12031kcal 12155kcal 12279kcal 12403kcal 12527kcal 12651kcal 12775kcal 12899kcal 13023kcal 13147kcal 13271kcal 13395kcal 13519kcal 13643kcal 13767kcal 13891kcal 14015kcal 14139kcal 14263kcal 14387kcal 14511kcal 14635kcal 14759kcal 14883kcal 15007kcal 15131kcal 15255kcal 15379kcal 15503kcal 15627kcal 15751kcal 15876kcal 16000kcal 16124kcal 16248kcal 16372kcal 16496kcal 16620kcal 16744kcal 16868kcal 16992kcal 17116kcal 17240kcal 17364kcal 17488kcal 17612kcal 17736kcal 17860kcal 17984kcal 18108kcal 18232kcal 18356kcal 18480kcal 18604kcal
料理全般 4341kcal 4465kcal 4589kcal 4713kcal 4837kcal 4961kcal 5085kcal 5209kcal 5333kcal 5457kcal 5581kcal 5705kcal 5829kcal 5953kcal 6077kcal 6201kcal 6325kcal 6449kcal 6573kcal 6697kcal 6821kcal 6945kcal 7069kcal 7193kcal 7317kcal 7441kcal 7565kcal 7689kcal 7813kcal 7938kcal 8062kcal 8186kcal 8310kcal 8434kcal 8558kcal 8682kcal 8806kcal 8930kcal 9054kcal 9178kcal 9302kcal 9426kcal 9550kcal 9674kcal 9798kcal 9922kcal 10046kcal 10170kcal 10294kcal 10418kcal 10542kcal 10666kcal 10790kcal 10914kcal 11038kcal 11162kcal 11286kcal 11410kcal 11534kcal 11658kcal 11782kcal 11907kcal 12031kcal 12155kcal 12279kcal 12403kcal 12527kcal 12651kcal 12775kcal 12899kcal 13023kcal 13147kcal 13271kcal 13395kcal 13519kcal 13643kcal 13767kcal 13891kcal 14015kcal 14139kcal 14263kcal 14387kcal 14511kcal 14635kcal 14759kcal 14883kcal 15007kcal 15131kcal 15255kcal 15379kcal 15503kcal 15627kcal 15751kcal 15876kcal 16000kcal 16124kcal 16248kcal 16372kcal 16496kcal 16620kcal 16744kcal 16868kcal 16992kcal 17116kcal 17240kcal 17364kcal 17488kcal 17612kcal 17736kcal 17860kcal 17984kcal 18108kcal 18232kcal 18356kcal 18480kcal 18604kcal
掃除機をかける 4093kcal 4209kcal 4326kcal 4443kcal 4560kcal 4677kcal 4794kcal 4911kcal 5028kcal 5145kcal 5262kcal 5379kcal 5496kcal 5613kcal 5730kcal 5847kcal 5964kcal 6081kcal 6198kcal 6314kcal 6431kcal 6548kcal 6665kcal 6782kcal 6899kcal 7016kcal 7133kcal 7250kcal 7367kcal 7484kcal 7601kcal 7718kcal 7835kcal 7952kcal 8069kcal 8186kcal 8303kcal 8419kcal 8536kcal 8653kcal 8770kcal 8887kcal 9004kcal 9121kcal 9238kcal 9355kcal 9472kcal 9589kcal 9706kcal 9823kcal 9940kcal 10057kcal 10174kcal 10291kcal 10407kcal 10524kcal 10641kcal 10758kcal 10875kcal 10992kcal 11109kcal 11226kcal 11343kcal 11460kcal 11577kcal 11694kcal 11811kcal 11928kcal 12045kcal 12162kcal 12279kcal 12396kcal 12512kcal 12629kcal 12746kcal 12863kcal 12980kcal 13097kcal 13214kcal 13331kcal 13448kcal 13565kcal 13682kcal 13799kcal 13916kcal 14033kcal 14150kcal 14267kcal 14384kcal 14501kcal 14617kcal 14734kcal 14851kcal 14968kcal 15085kcal 15202kcal 15319kcal 15436kcal 15553kcal 15670kcal 15787kcal 15904kcal 16021kcal 16138kcal 16255kcal 16372kcal 16489kcal 16606kcal 16722kcal 16839kcal 16956kcal 17073kcal 17190kcal 17307kcal 17424kcal 17541kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3720kcal 3827kcal 3933kcal 4039kcal 4146kcal 4252kcal 4358kcal 4465kcal 4571kcal 4677kcal 4784kcal 4890kcal 4996kcal 5103kcal 5209kcal 5315kcal 5421kcal 5528kcal 5634kcal 5740kcal 5847kcal 5953kcal 6059kcal 6166kcal 6272kcal 6378kcal 6485kcal 6591kcal 6697kcal 6804kcal 6910kcal 7016kcal 7122kcal 7229kcal 7335kcal 7441kcal 7548kcal 7654kcal 7760kcal 7867kcal 7973kcal 8079kcal 8186kcal 8292kcal 8398kcal 8505kcal 8611kcal 8717kcal 8823kcal 8930kcal 9036kcal 9142kcal 9249kcal 9355kcal 9461kcal 9568kcal 9674kcal 9780kcal 9887kcal 9993kcal 10099kcal 10206kcal 10312kcal 10418kcal 10524kcal 10631kcal 10737kcal 10843kcal 10950kcal 11056kcal 11162kcal 11269kcal 11375kcal 11481kcal 11588kcal 11694kcal 11800kcal 11907kcal 12013kcal 12119kcal 12225kcal 12332kcal 12438kcal 12544kcal 12651kcal 12757kcal 12863kcal 12970kcal 13076kcal 13182kcal 13289kcal 13395kcal 13501kcal 13608kcal 13714kcal 13820kcal 13926kcal 14033kcal 14139kcal 14245kcal 14352kcal 14458kcal 14564kcal 14671kcal 14777kcal 14883kcal 14990kcal 15096kcal 15202kcal 15309kcal 15415kcal 15521kcal 15627kcal 15734kcal 15840kcal 15946kcal
体をよく動かす仕事 3720kcal 3827kcal 3933kcal 4039kcal 4146kcal 4252kcal 4358kcal 4465kcal 4571kcal 4677kcal 4784kcal 4890kcal 4996kcal 5103kcal 5209kcal 5315kcal 5421kcal 5528kcal 5634kcal 5740kcal 5847kcal 5953kcal 6059kcal 6166kcal 6272kcal 6378kcal 6485kcal 6591kcal 6697kcal 6804kcal 6910kcal 7016kcal 7122kcal 7229kcal 7335kcal 7441kcal 7548kcal 7654kcal 7760kcal 7867kcal 7973kcal 8079kcal 8186kcal 8292kcal 8398kcal 8505kcal 8611kcal 8717kcal 8823kcal 8930kcal 9036kcal 9142kcal 9249kcal 9355kcal 9461kcal 9568kcal 9674kcal 9780kcal 9887kcal 9993kcal 10099kcal 10206kcal 10312kcal 10418kcal 10524kcal 10631kcal 10737kcal 10843kcal 10950kcal 11056kcal 11162kcal 11269kcal 11375kcal 11481kcal 11588kcal 11694kcal 11800kcal 11907kcal 12013kcal 12119kcal 12225kcal 12332kcal 12438kcal 12544kcal 12651kcal 12757kcal 12863kcal 12970kcal 13076kcal 13182kcal 13289kcal 13395kcal 13501kcal 13608kcal 13714kcal 13820kcal 13926kcal 14033kcal 14139kcal 14245kcal 14352kcal 14458kcal 14564kcal 14671kcal 14777kcal 14883kcal 14990kcal 15096kcal 15202kcal 15309kcal 15415kcal 15521kcal 15627kcal 15734kcal 15840kcal 15946kcal
皿洗い 3720kcal 3827kcal 3933kcal 4039kcal 4146kcal 4252kcal 4358kcal 4465kcal 4571kcal 4677kcal 4784kcal 4890kcal 4996kcal 5103kcal 5209kcal 5315kcal 5421kcal 5528kcal 5634kcal 5740kcal 5847kcal 5953kcal 6059kcal 6166kcal 6272kcal 6378kcal 6485kcal 6591kcal 6697kcal 6804kcal 6910kcal 7016kcal 7122kcal 7229kcal 7335kcal 7441kcal 7548kcal 7654kcal 7760kcal 7867kcal 7973kcal 8079kcal 8186kcal 8292kcal 8398kcal 8505kcal 8611kcal 8717kcal 8823kcal 8930kcal 9036kcal 9142kcal 9249kcal 9355kcal 9461kcal 9568kcal 9674kcal 9780kcal 9887kcal 9993kcal 10099kcal 10206kcal 10312kcal 10418kcal 10524kcal 10631kcal 10737kcal 10843kcal 10950kcal 11056kcal 11162kcal 11269kcal 11375kcal 11481kcal 11588kcal 11694kcal 11800kcal 11907kcal 12013kcal 12119kcal 12225kcal 12332kcal 12438kcal 12544kcal 12651kcal 12757kcal 12863kcal 12970kcal 13076kcal 13182kcal 13289kcal 13395kcal 13501kcal 13608kcal 13714kcal 13820kcal 13926kcal 14033kcal 14139kcal 14245kcal 14352kcal 14458kcal 14564kcal 14671kcal 14777kcal 14883kcal 14990kcal 15096kcal 15202kcal 15309kcal 15415kcal 15521kcal 15627kcal 15734kcal 15840kcal 15946kcal
ヨガ
ハタ		 3720kcal 3827kcal 3933kcal 4039kcal 4146kcal 4252kcal 4358kcal 4465kcal 4571kcal 4677kcal 4784kcal 4890kcal 4996kcal 5103kcal 5209kcal 5315kcal 5421kcal 5528kcal 5634kcal 5740kcal 5847kcal 5953kcal 6059kcal 6166kcal 6272kcal 6378kcal 6485kcal 6591kcal 6697kcal 6804kcal 6910kcal 7016kcal 7122kcal 7229kcal 7335kcal 7441kcal 7548kcal 7654kcal 7760kcal 7867kcal 7973kcal 8079kcal 8186kcal 8292kcal 8398kcal 8505kcal 8611kcal 8717kcal 8823kcal 8930kcal 9036kcal 9142kcal 9249kcal 9355kcal 9461kcal 9568kcal 9674kcal 9780kcal 9887kcal 9993kcal 10099kcal 10206kcal 10312kcal 10418kcal 10524kcal 10631kcal 10737kcal 10843kcal 10950kcal 11056kcal 11162kcal 11269kcal 11375kcal 11481kcal 11588kcal 11694kcal 11800kcal 11907kcal 12013kcal 12119kcal 12225kcal 12332kcal 12438kcal 12544kcal 12651kcal 12757kcal 12863kcal 12970kcal 13076kcal 13182kcal 13289kcal 13395kcal 13501kcal 13608kcal 13714kcal 13820kcal 13926kcal 14033kcal 14139kcal 14245kcal 14352kcal 14458kcal 14564kcal 14671kcal 14777kcal 14883kcal 14990kcal 15096kcal 15202kcal 15309kcal 15415kcal 15521kcal 15627kcal 15734kcal 15840kcal 15946kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3100kcal 3189kcal 3277kcal 3366kcal 3455kcal 3543kcal 3632kcal 3720kcal 3809kcal 3898kcal 3986kcal 4075kcal 4163kcal 4252kcal 4341kcal 4429kcal 4518kcal 4606kcal 4695kcal 4784kcal 4872kcal 4961kcal 5049kcal 5138kcal 5227kcal 5315kcal 5404kcal 5492kcal 5581kcal 5670kcal 5758kcal 5847kcal 5935kcal 6024kcal 6112kcal 6201kcal 6290kcal 6378kcal 6467kcal 6555kcal 6644kcal 6733kcal 6821kcal 6910kcal 6998kcal 7087kcal 7176kcal 7264kcal 7353kcal 7441kcal 7530kcal 7619kcal 7707kcal 7796kcal 7884kcal 7973kcal 8062kcal 8150kcal 8239kcal 8327kcal 8416kcal 8505kcal 8593kcal 8682kcal 8770kcal 8859kcal 8947kcal 9036kcal 9125kcal 9213kcal 9302kcal 9390kcal 9479kcal 9568kcal 9656kcal 9745kcal 9833kcal 9922kcal 10011kcal 10099kcal 10188kcal 10276kcal 10365kcal 10454kcal 10542kcal 10631kcal 10719kcal 10808kcal 10897kcal 10985kcal 11074kcal 11162kcal 11251kcal 11340kcal 11428kcal 11517kcal 11605kcal 11694kcal 11782kcal 11871kcal 11960kcal 12048kcal 12137kcal 12225kcal 12314kcal 12403kcal 12491kcal 12580kcal 12668kcal 12757kcal 12846kcal 12934kcal 13023kcal 13111kcal 13200kcal 13289kcal
自動車を運転 3100kcal 3189kcal 3277kcal 3366kcal 3455kcal 3543kcal 3632kcal 3720kcal 3809kcal 3898kcal 3986kcal 4075kcal 4163kcal 4252kcal 4341kcal 4429kcal 4518kcal 4606kcal 4695kcal 4784kcal 4872kcal 4961kcal 5049kcal 5138kcal 5227kcal 5315kcal 5404kcal 5492kcal 5581kcal 5670kcal 5758kcal 5847kcal 5935kcal 6024kcal 6112kcal 6201kcal 6290kcal 6378kcal 6467kcal 6555kcal 6644kcal 6733kcal 6821kcal 6910kcal 6998kcal 7087kcal 7176kcal 7264kcal 7353kcal 7441kcal 7530kcal 7619kcal 7707kcal 7796kcal 7884kcal 7973kcal 8062kcal 8150kcal 8239kcal 8327kcal 8416kcal 8505kcal 8593kcal 8682kcal 8770kcal 8859kcal 8947kcal 9036kcal 9125kcal 9213kcal 9302kcal 9390kcal 9479kcal 9568kcal 9656kcal 9745kcal 9833kcal 9922kcal 10011kcal 10099kcal 10188kcal 10276kcal 10365kcal 10454kcal 10542kcal 10631kcal 10719kcal 10808kcal 10897kcal 10985kcal 11074kcal 11162kcal 11251kcal 11340kcal 11428kcal 11517kcal 11605kcal 11694kcal 11782kcal 11871kcal 11960kcal 12048kcal 12137kcal 12225kcal 12314kcal 12403kcal 12491kcal 12580kcal 12668kcal 12757kcal 12846kcal 12934kcal 13023kcal 13111kcal 13200kcal 13289kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2480kcal 2551kcal 2622kcal 2693kcal 2764kcal 2835kcal 2905kcal 2976kcal 3047kcal 3118kcal 3189kcal 3260kcal 3331kcal 3402kcal 3472kcal 3543kcal 3614kcal 3685kcal 3756kcal 3827kcal 3898kcal 3969kcal 4039kcal 4110kcal 4181kcal 4252kcal 4323kcal 4394kcal 4465kcal 4536kcal 4606kcal 4677kcal 4748kcal 4819kcal 4890kcal 4961kcal 5032kcal 5103kcal 5173kcal 5244kcal 5315kcal 5386kcal 5457kcal 5528kcal 5599kcal 5670kcal 5740kcal 5811kcal 5882kcal 5953kcal 6024kcal 6095kcal 6166kcal 6237kcal 6307kcal 6378kcal 6449kcal 6520kcal 6591kcal 6662kcal 6733kcal 6804kcal 6874kcal 6945kcal 7016kcal 7087kcal 7158kcal 7229kcal 7300kcal 7371kcal 7441kcal 7512kcal 7583kcal 7654kcal 7725kcal 7796kcal 7867kcal 7938kcal 8008kcal 8079kcal 8150kcal 8221kcal 8292kcal 8363kcal 8434kcal 8505kcal 8575kcal 8646kcal 8717kcal 8788kcal 8859kcal 8930kcal 9001kcal 9072kcal 9142kcal 9213kcal 9284kcal 9355kcal 9426kcal 9497kcal 9568kcal 9639kcal 9709kcal 9780kcal 9851kcal 9922kcal 9993kcal 10064kcal 10135kcal 10206kcal 10276kcal 10347kcal 10418kcal 10489kcal 10560kcal 10631kcal
風呂でシャワー 2480kcal 2551kcal 2622kcal 2693kcal 2764kcal 2835kcal 2905kcal 2976kcal 3047kcal 3118kcal 3189kcal 3260kcal 3331kcal 3402kcal 3472kcal 3543kcal 3614kcal 3685kcal 3756kcal 3827kcal 3898kcal 3969kcal 4039kcal 4110kcal 4181kcal 4252kcal 4323kcal 4394kcal 4465kcal 4536kcal 4606kcal 4677kcal 4748kcal 4819kcal 4890kcal 4961kcal 5032kcal 5103kcal 5173kcal 5244kcal 5315kcal 5386kcal 5457kcal 5528kcal 5599kcal 5670kcal 5740kcal 5811kcal 5882kcal 5953kcal 6024kcal 6095kcal 6166kcal 6237kcal 6307kcal 6378kcal 6449kcal 6520kcal 6591kcal 6662kcal 6733kcal 6804kcal 6874kcal 6945kcal 7016kcal 7087kcal 7158kcal 7229kcal 7300kcal 7371kcal 7441kcal 7512kcal 7583kcal 7654kcal 7725kcal 7796kcal 7867kcal 7938kcal 8008kcal 8079kcal 8150kcal 8221kcal 8292kcal 8363kcal 8434kcal 8505kcal 8575kcal 8646kcal 8717kcal 8788kcal 8859kcal 8930kcal 9001kcal 9072kcal 9142kcal 9213kcal 9284kcal 9355kcal 9426kcal 9497kcal 9568kcal 9639kcal 9709kcal 9780kcal 9851kcal 9922kcal 9993kcal 10064kcal 10135kcal 10206kcal 10276kcal 10347kcal 10418kcal 10489kcal 10560kcal 10631kcal
トイレ 2232kcal 2296kcal 2360kcal 2423kcal 2487kcal 2551kcal 2615kcal 2679kcal 2742kcal 2806kcal 2870kcal 2934kcal 2998kcal 3061kcal 3125kcal 3189kcal 3253kcal 3316kcal 3380kcal 3444kcal 3508kcal 3572kcal 3635kcal 3699kcal 3763kcal 3827kcal 3891kcal 3954kcal 4018kcal 4082kcal 4146kcal 4209kcal 4273kcal 4337kcal 4401kcal 4465kcal 4528kcal 4592kcal 4656kcal 4720kcal 4784kcal 4847kcal 4911kcal 4975kcal 5039kcal 5103kcal 5166kcal 5230kcal 5294kcal 5358kcal 5421kcal 5485kcal 5549kcal 5613kcal 5677kcal 5740kcal 5804kcal 5868kcal 5932kcal 5996kcal 6059kcal 6123kcal 6187kcal 6251kcal 6314kcal 6378kcal 6442kcal 6506kcal 6570kcal 6633kcal 6697kcal 6761kcal 6825kcal 6889kcal 6952kcal 7016kcal 7080kcal 7144kcal 7207kcal 7271kcal 7335kcal 7399kcal 7463kcal 7526kcal 7590kcal 7654kcal 7718kcal 7782kcal 7845kcal 7909kcal 7973kcal 8037kcal 8101kcal 8164kcal 8228kcal 8292kcal 8356kcal 8419kcal 8483kcal 8547kcal 8611kcal 8675kcal 8738kcal 8802kcal 8866kcal 8930kcal 8994kcal 9057kcal 9121kcal 9185kcal 9249kcal 9312kcal 9376kcal 9440kcal 9504kcal 9568kcal
立って仕事をする 2232kcal 2296kcal 2360kcal 2423kcal 2487kcal 2551kcal 2615kcal 2679kcal 2742kcal 2806kcal 2870kcal 2934kcal 2998kcal 3061kcal 3125kcal 3189kcal 3253kcal 3316kcal 3380kcal 3444kcal 3508kcal 3572kcal 3635kcal 3699kcal 3763kcal 3827kcal 3891kcal 3954kcal 4018kcal 4082kcal 4146kcal 4209kcal 4273kcal 4337kcal 4401kcal 4465kcal 4528kcal 4592kcal 4656kcal 4720kcal 4784kcal 4847kcal 4911kcal 4975kcal 5039kcal 5103kcal 5166kcal 5230kcal 5294kcal 5358kcal 5421kcal 5485kcal 5549kcal 5613kcal 5677kcal 5740kcal 5804kcal 5868kcal 5932kcal 5996kcal 6059kcal 6123kcal 6187kcal 6251kcal 6314kcal 6378kcal 6442kcal 6506kcal 6570kcal 6633kcal 6697kcal 6761kcal 6825kcal 6889kcal 6952kcal 7016kcal 7080kcal 7144kcal 7207kcal 7271kcal 7335kcal 7399kcal 7463kcal 7526kcal 7590kcal 7654kcal 7718kcal 7782kcal 7845kcal 7909kcal 7973kcal 8037kcal 8101kcal 8164kcal 8228kcal 8292kcal 8356kcal 8419kcal 8483kcal 8547kcal 8611kcal 8675kcal 8738kcal 8802kcal 8866kcal 8930kcal 8994kcal 9057kcal 9121kcal 9185kcal 9249kcal 9312kcal 9376kcal 9440kcal 9504kcal 9568kcal
風呂で入浴 1860kcal 1913kcal 1966kcal 2019kcal 2073kcal 2126kcal 2179kcal 2232kcal 2285kcal 2338kcal 2392kcal 2445kcal 2498kcal 2551kcal 2604kcal 2657kcal 2710kcal 2764kcal 2817kcal 2870kcal 2923kcal 2976kcal 3029kcal 3083kcal 3136kcal 3189kcal 3242kcal 3295kcal 3348kcal 3402kcal 3455kcal 3508kcal 3561kcal 3614kcal 3667kcal 3720kcal 3774kcal 3827kcal 3880kcal 3933kcal 3986kcal 4039kcal 4093kcal 4146kcal 4199kcal 4252kcal 4305kcal 4358kcal 4411kcal 4465kcal 4518kcal 4571kcal 4624kcal 4677kcal 4730kcal 4784kcal 4837kcal 4890kcal 4943kcal 4996kcal 5049kcal 5103kcal 5156kcal 5209kcal 5262kcal 5315kcal 5368kcal 5421kcal 5475kcal 5528kcal 5581kcal 5634kcal 5687kcal 5740kcal 5794kcal 5847kcal 5900kcal 5953kcal 6006kcal 6059kcal 6112kcal 6166kcal 6219kcal 6272kcal 6325kcal 6378kcal 6431kcal 6485kcal 6538kcal 6591kcal 6644kcal 6697kcal 6750kcal 6804kcal 6857kcal 6910kcal 6963kcal 7016kcal 7069kcal 7122kcal 7176kcal 7229kcal 7282kcal 7335kcal 7388kcal 7441kcal 7495kcal 7548kcal 7601kcal 7654kcal 7707kcal 7760kcal 7813kcal 7867kcal 7920kcal 7973kcal
デスクワーク 1612kcal 1658kcal 1704kcal 1750kcal 1796kcal 1842kcal 1888kcal 1934kcal 1980kcal 2027kcal 2073kcal 2119kcal 2165kcal 2211kcal 2257kcal 2303kcal 2349kcal 2395kcal 2441kcal 2487kcal 2533kcal 2579kcal 2625kcal 2671kcal 2718kcal 2764kcal 2810kcal 2856kcal 2902kcal 2948kcal 2994kcal 3040kcal 3086kcal 3132kcal 3178kcal 3224kcal 3270kcal 3316kcal 3363kcal 3409kcal 3455kcal 3501kcal 3547kcal 3593kcal 3639kcal 3685kcal 3731kcal 3777kcal 3823kcal 3869kcal 3915kcal 3961kcal 4007kcal 4054kcal 4100kcal 4146kcal 4192kcal 4238kcal 4284kcal 4330kcal 4376kcal 4422kcal 4468kcal 4514kcal 4560kcal 4606kcal 4652kcal 4699kcal 4745kcal 4791kcal 4837kcal 4883kcal 4929kcal 4975kcal 5021kcal 5067kcal 5113kcal 5159kcal 5205kcal 5251kcal 5297kcal 5343kcal 5390kcal 5436kcal 5482kcal 5528kcal 5574kcal 5620kcal 5666kcal 5712kcal 5758kcal 5804kcal 5850kcal 5896kcal 5942kcal 5988kcal 6035kcal 6081kcal 6127kcal 6173kcal 6219kcal 6265kcal 6311kcal 6357kcal 6403kcal 6449kcal 6495kcal 6541kcal 6587kcal 6633kcal 6679kcal 6726kcal 6772kcal 6818kcal 6864kcal 6910kcal
電車バスに乗車 1612kcal 1658kcal 1704kcal 1750kcal 1796kcal 1842kcal 1888kcal 1934kcal 1980kcal 2027kcal 2073kcal 2119kcal 2165kcal 2211kcal 2257kcal 2303kcal 2349kcal 2395kcal 2441kcal 2487kcal 2533kcal 2579kcal 2625kcal 2671kcal 2718kcal 2764kcal 2810kcal 2856kcal 2902kcal 2948kcal 2994kcal 3040kcal 3086kcal 3132kcal 3178kcal 3224kcal 3270kcal 3316kcal 3363kcal 3409kcal 3455kcal 3501kcal 3547kcal 3593kcal 3639kcal 3685kcal 3731kcal 3777kcal 3823kcal 3869kcal 3915kcal 3961kcal 4007kcal 4054kcal 4100kcal 4146kcal 4192kcal 4238kcal 4284kcal 4330kcal 4376kcal 4422kcal 4468kcal 4514kcal 4560kcal 4606kcal 4652kcal 4699kcal 4745kcal 4791kcal 4837kcal 4883kcal 4929kcal 4975kcal 5021kcal 5067kcal 5113kcal 5159kcal 5205kcal 5251kcal 5297kcal 5343kcal 5390kcal 5436kcal 5482kcal 5528kcal 5574kcal 5620kcal 5666kcal 5712kcal 5758kcal 5804kcal 5850kcal 5896kcal 5942kcal 5988kcal 6035kcal 6081kcal 6127kcal 6173kcal 6219kcal 6265kcal 6311kcal 6357kcal 6403kcal 6449kcal 6495kcal 6541kcal 6587kcal 6633kcal 6679kcal 6726kcal 6772kcal 6818kcal 6864kcal 6910kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ