運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

24時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2226kcal	2290kcal	2353kcal	2417kcal	2480kcal	2544kcal	2608kcal	2671kcal	2735kcal	2798kcal	2862kcal	2926kcal	2989kcal	3053kcal	3117kcal	3180kcal	3244kcal	3307kcal	3371kcal	3435kcal	3498kcal	3562kcal	3625kcal	3689kcal	3753kcal	3816kcal	3880kcal	3943kcal	4007kcal	4071kcal	4134kcal	4198kcal	4262kcal	4325kcal	4389kcal	4452kcal	4516kcal	4580kcal	4643kcal	4707kcal	4770kcal	4834kcal	4898kcal	4961kcal	5025kcal	5089kcal	5152kcal	5216kcal	5279kcal	5343kcal	5407kcal	5470kcal	5534kcal	5597kcal	5661kcal	5725kcal	5788kcal	5852kcal	5915kcal	5979kcal	6043kcal	6106kcal	6170kcal	6234kcal	6297kcal	6361kcal	6424kcal	6488kcal	6552kcal	6615kcal	6679kcal	6742kcal	6806kcal	6870kcal	6933kcal	6997kcal	7060kcal	7124kcal	7188kcal	7251kcal	7315kcal	7379kcal	7442kcal	7506kcal	7569kcal	7633kcal	7697kcal	7760kcal	7824kcal	7887kcal	7951kcal	8015kcal	8078kcal	8142kcal	8206kcal	8269kcal	8333kcal	8396kcal	8460kcal	8524kcal	8587kcal	8651kcal	8714kcal	8778kcal	8842kcal	8905kcal	8969kcal	9032kcal	9096kcal	9160kcal	9223kcal	9287kcal	9351kcal	9414kcal	9478kcal	9541kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2671kcal	2748kcal	2824kcal	2900kcal	2977kcal	3053kcal	3129kcal	3206kcal	3282kcal	3358kcal	3435kcal	3511kcal	3587kcal	3664kcal	3740kcal	3816kcal	3893kcal	3969kcal	4045kcal	4122kcal	4198kcal	4274kcal	4351kcal	4427kcal	4503kcal	4580kcal	4656kcal	4732kcal	4809kcal	4885kcal	4961kcal	5038kcal	5114kcal	5190kcal	5267kcal	5343kcal	5419kcal	5496kcal	5572kcal	5648kcal	5725kcal	5801kcal	5877kcal	5954kcal	6030kcal	6106kcal	6183kcal	6259kcal	6335kcal	6412kcal	6488kcal	6564kcal	6641kcal	6717kcal	6793kcal	6870kcal	6946kcal	7022kcal	7099kcal	7175kcal	7251kcal	7328kcal	7404kcal	7480kcal	7557kcal	7633kcal	7709kcal	7786kcal	7862kcal	7938kcal	8015kcal	8091kcal	8167kcal	8244kcal	8320kcal	8396kcal	8473kcal	8549kcal	8625kcal	8702kcal	8778kcal	8854kcal	8931kcal	9007kcal	9083kcal	9160kcal	9236kcal	9312kcal	9389kcal	9465kcal	9541kcal	9618kcal	9694kcal	9770kcal	9847kcal	9923kcal	9999kcal	10076kcal	10152kcal	10228kcal	10305kcal	10381kcal	10457kcal	10534kcal	10610kcal	10686kcal	10763kcal	10839kcal	10915kcal	10992kcal	11068kcal	11144kcal	11221kcal	11297kcal	11373kcal	11450kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3829kcal	3938kcal	4048kcal	4157kcal	4267kcal	4376kcal	4485kcal	4595kcal	4704kcal	4814kcal	4923kcal	5033kcal	5142kcal	5251kcal	5361kcal	5470kcal	5580kcal	5689kcal	5798kcal	5908kcal	6017kcal	6127kcal	6236kcal	6345kcal	6455kcal	6564kcal	6674kcal	6783kcal	6893kcal	7002kcal	7111kcal	7221kcal	7330kcal	7440kcal	7549kcal	7658kcal	7768kcal	7877kcal	7987kcal	8096kcal	8206kcal	8315kcal	8424kcal	8534kcal	8643kcal	8753kcal	8862kcal	8971kcal	9081kcal	9190kcal	9300kcal	9409kcal	9518kcal	9628kcal	9737kcal	9847kcal	9956kcal	10066kcal	10175kcal	10284kcal	10394kcal	10503kcal	10613kcal	10722kcal	10831kcal	10941kcal	11050kcal	11160kcal	11269kcal	11379kcal	11488kcal	11597kcal	11707kcal	11816kcal	11926kcal	12035kcal	12144kcal	12254kcal	12363kcal	12473kcal	12582kcal	12691kcal	12801kcal	12910kcal	13020kcal	13129kcal	13239kcal	13348kcal	13457kcal	13567kcal	13676kcal	13786kcal	13895kcal	14004kcal	14114kcal	14223kcal	14333kcal	14442kcal	14551kcal	14661kcal	14770kcal	14880kcal	14989kcal	15099kcal	15208kcal	15317kcal	15427kcal	15536kcal	15646kcal	15755kcal	15864kcal	15974kcal	16083kcal	16193kcal	16302kcal	16412kcal
山登り	7124kcal	7328kcal	7531kcal	7735kcal	7938kcal	8142kcal	8345kcal	8549kcal	8753kcal	8956kcal	9160kcal	9363kcal	9567kcal	9770kcal	9974kcal	10178kcal	10381kcal	10585kcal	10788kcal	10992kcal	11195kcal	11399kcal	11602kcal	11806kcal	12010kcal	12213kcal	12417kcal	12620kcal	12824kcal	13027kcal	13231kcal	13434kcal	13638kcal	13842kcal	14045kcal	14249kcal	14452kcal	14656kcal	14859kcal	15063kcal	15267kcal	15470kcal	15674kcal	15877kcal	16081kcal	16284kcal	16488kcal	16691kcal	16895kcal	17099kcal	17302kcal	17506kcal	17709kcal	17913kcal	18116kcal	18320kcal	18523kcal	18727kcal	18931kcal	19134kcal	19338kcal	19541kcal	19745kcal	19948kcal	20152kcal	20356kcal	20559kcal	20763kcal	20966kcal	21170kcal	21373kcal	21577kcal	21780kcal	21984kcal	22188kcal	22391kcal	22595kcal	22798kcal	23002kcal	23205kcal	23409kcal	23612kcal	23816kcal	24020kcal	24223kcal	24427kcal	24630kcal	24834kcal	25037kcal	25241kcal	25445kcal	25648kcal	25852kcal	26055kcal	26259kcal	26462kcal	26666kcal	26869kcal	27073kcal	27277kcal	27480kcal	27684kcal	27887kcal	28091kcal	28294kcal	28498kcal	28701kcal	28905kcal	29109kcal	29312kcal	29516kcal	29719kcal	29923kcal	30126kcal	30330kcal	30534kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7124kcal	7328kcal	7531kcal	7735kcal	7938kcal	8142kcal	8345kcal	8549kcal	8753kcal	8956kcal	9160kcal	9363kcal	9567kcal	9770kcal	9974kcal	10178kcal	10381kcal	10585kcal	10788kcal	10992kcal	11195kcal	11399kcal	11602kcal	11806kcal	12010kcal	12213kcal	12417kcal	12620kcal	12824kcal	13027kcal	13231kcal	13434kcal	13638kcal	13842kcal	14045kcal	14249kcal	14452kcal	14656kcal	14859kcal	15063kcal	15267kcal	15470kcal	15674kcal	15877kcal	16081kcal	16284kcal	16488kcal	16691kcal	16895kcal	17099kcal	17302kcal	17506kcal	17709kcal	17913kcal	18116kcal	18320kcal	18523kcal	18727kcal	18931kcal	19134kcal	19338kcal	19541kcal	19745kcal	19948kcal	20152kcal	20356kcal	20559kcal	20763kcal	20966kcal	21170kcal	21373kcal	21577kcal	21780kcal	21984kcal	22188kcal	22391kcal	22595kcal	22798kcal	23002kcal	23205kcal	23409kcal	23612kcal	23816kcal	24020kcal	24223kcal	24427kcal	24630kcal	24834kcal	25037kcal	25241kcal	25445kcal	25648kcal	25852kcal	26055kcal	26259kcal	26462kcal	26666kcal	26869kcal	27073kcal	27277kcal	27480kcal	27684kcal	27887kcal	28091kcal	28294kcal	28498kcal	28701kcal	28905kcal	29109kcal	29312kcal	29516kcal	29719kcal	29923kcal	30126kcal	30330kcal	30534kcal
ランニング (速め:10km/h)	8905kcal	9160kcal	9414kcal	9669kcal	9923kcal	10178kcal	10432kcal	10686kcal	10941kcal	11195kcal	11450kcal	11704kcal	11959kcal	12213kcal	12468kcal	12722kcal	12976kcal	13231kcal	13485kcal	13740kcal	13994kcal	14249kcal	14503kcal	14758kcal	15012kcal	15267kcal	15521kcal	15775kcal	16030kcal	16284kcal	16539kcal	16793kcal	17048kcal	17302kcal	17557kcal	17811kcal	18065kcal	18320kcal	18574kcal	18829kcal	19083kcal	19338kcal	19592kcal	19847kcal	20101kcal	20356kcal	20610kcal	20864kcal	21119kcal	21373kcal	21628kcal	21882kcal	22137kcal	22391kcal	22646kcal	22900kcal	23154kcal	23409kcal	23663kcal	23918kcal	24172kcal	24427kcal	24681kcal	24936kcal	25190kcal	25445kcal	25699kcal	25953kcal	26208kcal	26462kcal	26717kcal	26971kcal	27226kcal	27480kcal	27735kcal	27989kcal	28243kcal	28498kcal	28752kcal	29007kcal	29261kcal	29516kcal	29770kcal	30025kcal	30279kcal	30534kcal	30788kcal	31042kcal	31297kcal	31551kcal	31806kcal	32060kcal	32315kcal	32569kcal	32824kcal	33078kcal	33332kcal	33587kcal	33841kcal	34096kcal	34350kcal	34605kcal	34859kcal	35114kcal	35368kcal	35623kcal	35877kcal	36131kcal	36386kcal	36640kcal	36895kcal	37149kcal	37404kcal	37658kcal	37913kcal	38167kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7837kcal	8060kcal	8284kcal	8508kcal	8732kcal	8956kcal	9180kcal	9404kcal	9628kcal	9852kcal	10076kcal	10300kcal	10524kcal	10747kcal	10971kcal	11195kcal	11419kcal	11643kcal	11867kcal	12091kcal	12315kcal	12539kcal	12763kcal	12987kcal	13211kcal	13434kcal	13658kcal	13882kcal	14106kcal	14330kcal	14554kcal	14778kcal	15002kcal	15226kcal	15450kcal	15674kcal	15898kcal	16121kcal	16345kcal	16569kcal	16793kcal	17017kcal	17241kcal	17465kcal	17689kcal	17913kcal	18137kcal	18361kcal	18585kcal	18808kcal	19032kcal	19256kcal	19480kcal	19704kcal	19928kcal	20152kcal	20376kcal	20600kcal	20824kcal	21048kcal	21272kcal	21495kcal	21719kcal	21943kcal	22167kcal	22391kcal	22615kcal	22839kcal	23063kcal	23287kcal	23511kcal	23735kcal	23959kcal	24182kcal	24406kcal	24630kcal	24854kcal	25078kcal	25302kcal	25526kcal	25750kcal	25974kcal	26198kcal	26422kcal	26646kcal	26869kcal	27093kcal	27317kcal	27541kcal	27765kcal	27989kcal	28213kcal	28437kcal	28661kcal	28885kcal	29109kcal	29332kcal	29556kcal	29780kcal	30004kcal	30228kcal	30452kcal	30676kcal	30900kcal	31124kcal	31348kcal	31572kcal	31796kcal	32019kcal	32243kcal	32467kcal	32691kcal	32915kcal	33139kcal	33363kcal	33587kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ背筋運動	3384kcal	3480kcal	3577kcal	3674kcal	3770kcal	3867kcal	3964kcal	4061kcal	4157kcal	4254kcal	4351kcal	4447kcal	4544kcal	4641kcal	4737kcal	4834kcal	4931kcal	5027kcal	5124kcal	5221kcal	5318kcal	5414kcal	5511kcal	5608kcal	5704kcal	5801kcal	5898kcal	5994kcal	6091kcal	6188kcal	6284kcal	6381kcal	6478kcal	6574kcal	6671kcal	6768kcal	6865kcal	6961kcal	7058kcal	7155kcal	7251kcal	7348kcal	7445kcal	7541kcal	7638kcal	7735kcal	7831kcal	7928kcal	8025kcal	8122kcal	8218kcal	8315kcal	8412kcal	8508kcal	8605kcal	8702kcal	8798kcal	8895kcal	8992kcal	9088kcal	9185kcal	9282kcal	9379kcal	9475kcal	9572kcal	9669kcal	9765kcal	9862kcal	9959kcal	10055kcal	10152kcal	10249kcal	10345kcal	10442kcal	10539kcal	10636kcal	10732kcal	10829kcal	10926kcal	11022kcal	11119kcal	11216kcal	11312kcal	11409kcal	11506kcal	11602kcal	11699kcal	11796kcal	11892kcal	11989kcal	12086kcal	12183kcal	12279kcal	12376kcal	12473kcal	12569kcal	12666kcal	12763kcal	12859kcal	12956kcal	13053kcal	13149kcal	13246kcal	13343kcal	13440kcal	13536kcal	13633kcal	13730kcal	13826kcal	13923kcal	14020kcal	14116kcal	14213kcal	14310kcal	14406kcal	14503kcal
筋トレ腕立て伏せ	3384kcal	3480kcal	3577kcal	3674kcal	3770kcal	3867kcal	3964kcal	4061kcal	4157kcal	4254kcal	4351kcal	4447kcal	4544kcal	4641kcal	4737kcal	4834kcal	4931kcal	5027kcal	5124kcal	5221kcal	5318kcal	5414kcal	5511kcal	5608kcal	5704kcal	5801kcal	5898kcal	5994kcal	6091kcal	6188kcal	6284kcal	6381kcal	6478kcal	6574kcal	6671kcal	6768kcal	6865kcal	6961kcal	7058kcal	7155kcal	7251kcal	7348kcal	7445kcal	7541kcal	7638kcal	7735kcal	7831kcal	7928kcal	8025kcal	8122kcal	8218kcal	8315kcal	8412kcal	8508kcal	8605kcal	8702kcal	8798kcal	8895kcal	8992kcal	9088kcal	9185kcal	9282kcal	9379kcal	9475kcal	9572kcal	9669kcal	9765kcal	9862kcal	9959kcal	10055kcal	10152kcal	10249kcal	10345kcal	10442kcal	10539kcal	10636kcal	10732kcal	10829kcal	10926kcal	11022kcal	11119kcal	11216kcal	11312kcal	11409kcal	11506kcal	11602kcal	11699kcal	11796kcal	11892kcal	11989kcal	12086kcal	12183kcal	12279kcal	12376kcal	12473kcal	12569kcal	12666kcal	12763kcal	12859kcal	12956kcal	13053kcal	13149kcal	13246kcal	13343kcal	13440kcal	13536kcal	13633kcal	13730kcal	13826kcal	13923kcal	14020kcal	14116kcal	14213kcal	14310kcal	14406kcal	14503kcal
筋トレ懸垂	3384kcal	3480kcal	3577kcal	3674kcal	3770kcal	3867kcal	3964kcal	4061kcal	4157kcal	4254kcal	4351kcal	4447kcal	4544kcal	4641kcal	4737kcal	4834kcal	4931kcal	5027kcal	5124kcal	5221kcal	5318kcal	5414kcal	5511kcal	5608kcal	5704kcal	5801kcal	5898kcal	5994kcal	6091kcal	6188kcal	6284kcal	6381kcal	6478kcal	6574kcal	6671kcal	6768kcal	6865kcal	6961kcal	7058kcal	7155kcal	7251kcal	7348kcal	7445kcal	7541kcal	7638kcal	7735kcal	7831kcal	7928kcal	8025kcal	8122kcal	8218kcal	8315kcal	8412kcal	8508kcal	8605kcal	8702kcal	8798kcal	8895kcal	8992kcal	9088kcal	9185kcal	9282kcal	9379kcal	9475kcal	9572kcal	9669kcal	9765kcal	9862kcal	9959kcal	10055kcal	10152kcal	10249kcal	10345kcal	10442kcal	10539kcal	10636kcal	10732kcal	10829kcal	10926kcal	11022kcal	11119kcal	11216kcal	11312kcal	11409kcal	11506kcal	11602kcal	11699kcal	11796kcal	11892kcal	11989kcal	12086kcal	12183kcal	12279kcal	12376kcal	12473kcal	12569kcal	12666kcal	12763kcal	12859kcal	12956kcal	13053kcal	13149kcal	13246kcal	13343kcal	13440kcal	13536kcal	13633kcal	13730kcal	13826kcal	13923kcal	14020kcal	14116kcal	14213kcal	14310kcal	14406kcal	14503kcal
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踏み台昇降	4452kcal	4580kcal	4707kcal	4834kcal	4961kcal	5089kcal	5216kcal	5343kcal	5470kcal	5597kcal	5725kcal	5852kcal	5979kcal	6106kcal	6234kcal	6361kcal	6488kcal	6615kcal	6742kcal	6870kcal	6997kcal	7124kcal	7251kcal	7379kcal	7506kcal	7633kcal	7760kcal	7887kcal	8015kcal	8142kcal	8269kcal	8396kcal	8524kcal	8651kcal	8778kcal	8905kcal	9032kcal	9160kcal	9287kcal	9414kcal	9541kcal	9669kcal	9796kcal	9923kcal	10050kcal	10178kcal	10305kcal	10432kcal	10559kcal	10686kcal	10814kcal	10941kcal	11068kcal	11195kcal	11323kcal	11450kcal	11577kcal	11704kcal	11831kcal	11959kcal	12086kcal	12213kcal	12340kcal	12468kcal	12595kcal	12722kcal	12849kcal	12976kcal	13104kcal	13231kcal	13358kcal	13485kcal	13613kcal	13740kcal	13867kcal	13994kcal	14121kcal	14249kcal	14376kcal	14503kcal	14630kcal	14758kcal	14885kcal	15012kcal	15139kcal	15267kcal	15394kcal	15521kcal	15648kcal	15775kcal	15903kcal	16030kcal	16157kcal	16284kcal	16412kcal	16539kcal	16666kcal	16793kcal	16920kcal	17048kcal	17175kcal	17302kcal	17429kcal	17557kcal	17684kcal	17811kcal	17938kcal	18065kcal	18193kcal	18320kcal	18447kcal	18574kcal	18702kcal	18829kcal	18956kcal	19083kcal
トランポリンゆっくり	3117kcal	3206kcal	3295kcal	3384kcal	3473kcal	3562kcal	3651kcal	3740kcal	3829kcal	3918kcal	4007kcal	4096kcal	4185kcal	4274kcal	4363kcal	4452kcal	4541kcal	4630kcal	4720kcal	4809kcal	4898kcal	4987kcal	5076kcal	5165kcal	5254kcal	5343kcal	5432kcal	5521kcal	5610kcal	5699kcal	5788kcal	5877kcal	5966kcal	6055kcal	6144kcal	6234kcal	6323kcal	6412kcal	6501kcal	6590kcal	6679kcal	6768kcal	6857kcal	6946kcal	7035kcal	7124kcal	7213kcal	7302kcal	7391kcal	7480kcal	7569kcal	7658kcal	7748kcal	7837kcal	7926kcal	8015kcal	8104kcal	8193kcal	8282kcal	8371kcal	8460kcal	8549kcal	8638kcal	8727kcal	8816kcal	8905kcal	8994kcal	9083kcal	9172kcal	9261kcal	9351kcal	9440kcal	9529kcal	9618kcal	9707kcal	9796kcal	9885kcal	9974kcal	10063kcal	10152kcal	10241kcal	10330kcal	10419kcal	10508kcal	10597kcal	10686kcal	10775kcal	10865kcal	10954kcal	11043kcal	11132kcal	11221kcal	11310kcal	11399kcal	11488kcal	11577kcal	11666kcal	11755kcal	11844kcal	11933kcal	12022kcal	12111kcal	12200kcal	12289kcal	12378kcal	12468kcal	12557kcal	12646kcal	12735kcal	12824kcal	12913kcal	13002kcal	13091kcal	13180kcal	13269kcal	13358kcal
トランポリン高く飛ぶ	4007kcal	4122kcal	4236kcal	4351kcal	4465kcal	4580kcal	4694kcal	4809kcal	4923kcal	5038kcal	5152kcal	5267kcal	5381kcal	5496kcal	5610kcal	5725kcal	5839kcal	5954kcal	6068kcal	6183kcal	6297kcal	6412kcal	6526kcal	6641kcal	6755kcal	6870kcal	6984kcal	7099kcal	7213kcal	7328kcal	7442kcal	7557kcal	7671kcal	7786kcal	7900kcal	8015kcal	8129kcal	8244kcal	8358kcal	8473kcal	8587kcal	8702kcal	8816kcal	8931kcal	9045kcal	9160kcal	9274kcal	9389kcal	9503kcal	9618kcal	9732kcal	9847kcal	9961kcal	10076kcal	10190kcal	10305kcal	10419kcal	10534kcal	10648kcal	10763kcal	10877kcal	10992kcal	11106kcal	11221kcal	11335kcal	11450kcal	11564kcal	11679kcal	11793kcal	11908kcal	12022kcal	12137kcal	12251kcal	12366kcal	12480kcal	12595kcal	12709kcal	12824kcal	12938kcal	13053kcal	13167kcal	13282kcal	13396kcal	13511kcal	13625kcal	13740kcal	13854kcal	13969kcal	14083kcal	14198kcal	14312kcal	14427kcal	14541kcal	14656kcal	14770kcal	14885kcal	14999kcal	15114kcal	15228kcal	15343kcal	15457kcal	15572kcal	15686kcal	15801kcal	15915kcal	16030kcal	16144kcal	16259kcal	16373kcal	16488kcal	16602kcal	16717kcal	16831kcal	16946kcal	17060kcal	17175kcal
HIIT ジャンプなし	4452kcal	4580kcal	4707kcal	4834kcal	4961kcal	5089kcal	5216kcal	5343kcal	5470kcal	5597kcal	5725kcal	5852kcal	5979kcal	6106kcal	6234kcal	6361kcal	6488kcal	6615kcal	6742kcal	6870kcal	6997kcal	7124kcal	7251kcal	7379kcal	7506kcal	7633kcal	7760kcal	7887kcal	8015kcal	8142kcal	8269kcal	8396kcal	8524kcal	8651kcal	8778kcal	8905kcal	9032kcal	9160kcal	9287kcal	9414kcal	9541kcal	9669kcal	9796kcal	9923kcal	10050kcal	10178kcal	10305kcal	10432kcal	10559kcal	10686kcal	10814kcal	10941kcal	11068kcal	11195kcal	11323kcal	11450kcal	11577kcal	11704kcal	11831kcal	11959kcal	12086kcal	12213kcal	12340kcal	12468kcal	12595kcal	12722kcal	12849kcal	12976kcal	13104kcal	13231kcal	13358kcal	13485kcal	13613kcal	13740kcal	13867kcal	13994kcal	14121kcal	14249kcal	14376kcal	14503kcal	14630kcal	14758kcal	14885kcal	15012kcal	15139kcal	15267kcal	15394kcal	15521kcal	15648kcal	15775kcal	15903kcal	16030kcal	16157kcal	16284kcal	16412kcal	16539kcal	16666kcal	16793kcal	16920kcal	17048kcal	17175kcal	17302kcal	17429kcal	17557kcal	17684kcal	17811kcal	17938kcal	18065kcal	18193kcal	18320kcal	18447kcal	18574kcal	18702kcal	18829kcal	18956kcal	19083kcal
HIIT ジャンプあり	7124kcal	7328kcal	7531kcal	7735kcal	7938kcal	8142kcal	8345kcal	8549kcal	8753kcal	8956kcal	9160kcal	9363kcal	9567kcal	9770kcal	9974kcal	10178kcal	10381kcal	10585kcal	10788kcal	10992kcal	11195kcal	11399kcal	11602kcal	11806kcal	12010kcal	12213kcal	12417kcal	12620kcal	12824kcal	13027kcal	13231kcal	13434kcal	13638kcal	13842kcal	14045kcal	14249kcal	14452kcal	14656kcal	14859kcal	15063kcal	15267kcal	15470kcal	15674kcal	15877kcal	16081kcal	16284kcal	16488kcal	16691kcal	16895kcal	17099kcal	17302kcal	17506kcal	17709kcal	17913kcal	18116kcal	18320kcal	18523kcal	18727kcal	18931kcal	19134kcal	19338kcal	19541kcal	19745kcal	19948kcal	20152kcal	20356kcal	20559kcal	20763kcal	20966kcal	21170kcal	21373kcal	21577kcal	21780kcal	21984kcal	22188kcal	22391kcal	22595kcal	22798kcal	23002kcal	23205kcal	23409kcal	23612kcal	23816kcal	24020kcal	24223kcal	24427kcal	24630kcal	24834kcal	25037kcal	25241kcal	25445kcal	25648kcal	25852kcal	26055kcal	26259kcal	26462kcal	26666kcal	26869kcal	27073kcal	27277kcal	27480kcal	27684kcal	27887kcal	28091kcal	28294kcal	28498kcal	28701kcal	28905kcal	29109kcal	29312kcal	29516kcal	29719kcal	29923kcal	30126kcal	30330kcal	30534kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2671kcal	2748kcal	2824kcal	2900kcal	2977kcal	3053kcal	3129kcal	3206kcal	3282kcal	3358kcal	3435kcal	3511kcal	3587kcal	3664kcal	3740kcal	3816kcal	3893kcal	3969kcal	4045kcal	4122kcal	4198kcal	4274kcal	4351kcal	4427kcal	4503kcal	4580kcal	4656kcal	4732kcal	4809kcal	4885kcal	4961kcal	5038kcal	5114kcal	5190kcal	5267kcal	5343kcal	5419kcal	5496kcal	5572kcal	5648kcal	5725kcal	5801kcal	5877kcal	5954kcal	6030kcal	6106kcal	6183kcal	6259kcal	6335kcal	6412kcal	6488kcal	6564kcal	6641kcal	6717kcal	6793kcal	6870kcal	6946kcal	7022kcal	7099kcal	7175kcal	7251kcal	7328kcal	7404kcal	7480kcal	7557kcal	7633kcal	7709kcal	7786kcal	7862kcal	7938kcal	8015kcal	8091kcal	8167kcal	8244kcal	8320kcal	8396kcal	8473kcal	8549kcal	8625kcal	8702kcal	8778kcal	8854kcal	8931kcal	9007kcal	9083kcal	9160kcal	9236kcal	9312kcal	9389kcal	9465kcal	9541kcal	9618kcal	9694kcal	9770kcal	9847kcal	9923kcal	9999kcal	10076kcal	10152kcal	10228kcal	10305kcal	10381kcal	10457kcal	10534kcal	10610kcal	10686kcal	10763kcal	10839kcal	10915kcal	10992kcal	11068kcal	11144kcal	11221kcal	11297kcal	11373kcal	11450kcal
料理全般	3117kcal	3206kcal	3295kcal	3384kcal	3473kcal	3562kcal	3651kcal	3740kcal	3829kcal	3918kcal	4007kcal	4096kcal	4185kcal	4274kcal	4363kcal	4452kcal	4541kcal	4630kcal	4720kcal	4809kcal	4898kcal	4987kcal	5076kcal	5165kcal	5254kcal	5343kcal	5432kcal	5521kcal	5610kcal	5699kcal	5788kcal	5877kcal	5966kcal	6055kcal	6144kcal	6234kcal	6323kcal	6412kcal	6501kcal	6590kcal	6679kcal	6768kcal	6857kcal	6946kcal	7035kcal	7124kcal	7213kcal	7302kcal	7391kcal	7480kcal	7569kcal	7658kcal	7748kcal	7837kcal	7926kcal	8015kcal	8104kcal	8193kcal	8282kcal	8371kcal	8460kcal	8549kcal	8638kcal	8727kcal	8816kcal	8905kcal	8994kcal	9083kcal	9172kcal	9261kcal	9351kcal	9440kcal	9529kcal	9618kcal	9707kcal	9796kcal	9885kcal	9974kcal	10063kcal	10152kcal	10241kcal	10330kcal	10419kcal	10508kcal	10597kcal	10686kcal	10775kcal	10865kcal	10954kcal	11043kcal	11132kcal	11221kcal	11310kcal	11399kcal	11488kcal	11577kcal	11666kcal	11755kcal	11844kcal	11933kcal	12022kcal	12111kcal	12200kcal	12289kcal	12378kcal	12468kcal	12557kcal	12646kcal	12735kcal	12824kcal	12913kcal	13002kcal	13091kcal	13180kcal	13269kcal	13358kcal
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立って仕事をする	1603kcal	1648kcal	1694kcal	1740kcal	1786kcal	1832kcal	1877kcal	1923kcal	1969kcal	2015kcal	2061kcal	2106kcal	2152kcal	2198kcal	2244kcal	2290kcal	2335kcal	2381kcal	2427kcal	2473kcal	2519kcal	2564kcal	2610kcal	2656kcal	2702kcal	2748kcal	2793kcal	2839kcal	2885kcal	2931kcal	2977kcal	3022kcal	3068kcal	3114kcal	3160kcal	3206kcal	3251kcal	3297kcal	3343kcal	3389kcal	3435kcal	3480kcal	3526kcal	3572kcal	3618kcal	3664kcal	3709kcal	3755kcal	3801kcal	3847kcal	3893kcal	3938kcal	3984kcal	4030kcal	4076kcal	4122kcal	4167kcal	4213kcal	4259kcal	4305kcal	4351kcal	4396kcal	4442kcal	4488kcal	4534kcal	4580kcal	4625kcal	4671kcal	4717kcal	4763kcal	4809kcal	4854kcal	4900kcal	4946kcal	4992kcal	5038kcal	5083kcal	5129kcal	5175kcal	5221kcal	5267kcal	5312kcal	5358kcal	5404kcal	5450kcal	5496kcal	5541kcal	5587kcal	5633kcal	5679kcal	5725kcal	5770kcal	5816kcal	5862kcal	5908kcal	5954kcal	5999kcal	6045kcal	6091kcal	6137kcal	6183kcal	6228kcal	6274kcal	6320kcal	6366kcal	6412kcal	6457kcal	6503kcal	6549kcal	6595kcal	6641kcal	6686kcal	6732kcal	6778kcal	6824kcal	6870kcal
体をよく動かす仕事	2671kcal	2748kcal	2824kcal	2900kcal	2977kcal	3053kcal	3129kcal	3206kcal	3282kcal	3358kcal	3435kcal	3511kcal	3587kcal	3664kcal	3740kcal	3816kcal	3893kcal	3969kcal	4045kcal	4122kcal	4198kcal	4274kcal	4351kcal	4427kcal	4503kcal	4580kcal	4656kcal	4732kcal	4809kcal	4885kcal	4961kcal	5038kcal	5114kcal	5190kcal	5267kcal	5343kcal	5419kcal	5496kcal	5572kcal	5648kcal	5725kcal	5801kcal	5877kcal	5954kcal	6030kcal	6106kcal	6183kcal	6259kcal	6335kcal	6412kcal	6488kcal	6564kcal	6641kcal	6717kcal	6793kcal	6870kcal	6946kcal	7022kcal	7099kcal	7175kcal	7251kcal	7328kcal	7404kcal	7480kcal	7557kcal	7633kcal	7709kcal	7786kcal	7862kcal	7938kcal	8015kcal	8091kcal	8167kcal	8244kcal	8320kcal	8396kcal	8473kcal	8549kcal	8625kcal	8702kcal	8778kcal	8854kcal	8931kcal	9007kcal	9083kcal	9160kcal	9236kcal	9312kcal	9389kcal	9465kcal	9541kcal	9618kcal	9694kcal	9770kcal	9847kcal	9923kcal	9999kcal	10076kcal	10152kcal	10228kcal	10305kcal	10381kcal	10457kcal	10534kcal	10610kcal	10686kcal	10763kcal	10839kcal	10915kcal	10992kcal	11068kcal	11144kcal	11221kcal	11297kcal	11373kcal	11450kcal
電車バスに乗車	1157kcal	1190kcal	1223kcal	1256kcal	1290kcal	1323kcal	1356kcal	1389kcal	1422kcal	1455kcal	1488kcal	1521kcal	1554kcal	1587kcal	1620kcal	1653kcal	1687kcal	1720kcal	1753kcal	1786kcal	1819kcal	1852kcal	1885kcal	1918kcal	1951kcal	1984kcal	2017kcal	2050kcal	2083kcal	2117kcal	2150kcal	2183kcal	2216kcal	2249kcal	2282kcal	2315kcal	2348kcal	2381kcal	2414kcal	2447kcal	2480kcal	2513kcal	2547kcal	2580kcal	2613kcal	2646kcal	2679kcal	2712kcal	2745kcal	2778kcal	2811kcal	2844kcal	2877kcal	2910kcal	2943kcal	2977kcal	3010kcal	3043kcal	3076kcal	3109kcal	3142kcal	3175kcal	3208kcal	3241kcal	3274kcal	3307kcal	3340kcal	3374kcal	3407kcal	3440kcal	3473kcal	3506kcal	3539kcal	3572kcal	3605kcal	3638kcal	3671kcal	3704kcal	3737kcal	3770kcal	3804kcal	3837kcal	3870kcal	3903kcal	3936kcal	3969kcal	4002kcal	4035kcal	4068kcal	4101kcal	4134kcal	4167kcal	4200kcal	4234kcal	4267kcal	4300kcal	4333kcal	4366kcal	4399kcal	4432kcal	4465kcal	4498kcal	4531kcal	4564kcal	4597kcal	4630kcal	4664kcal	4697kcal	4730kcal	4763kcal	4796kcal	4829kcal	4862kcal	4895kcal	4928kcal	4961kcal
自動車を運転	2226kcal	2290kcal	2353kcal	2417kcal	2480kcal	2544kcal	2608kcal	2671kcal	2735kcal	2798kcal	2862kcal	2926kcal	2989kcal	3053kcal	3117kcal	3180kcal	3244kcal	3307kcal	3371kcal	3435kcal	3498kcal	3562kcal	3625kcal	3689kcal	3753kcal	3816kcal	3880kcal	3943kcal	4007kcal	4071kcal	4134kcal	4198kcal	4262kcal	4325kcal	4389kcal	4452kcal	4516kcal	4580kcal	4643kcal	4707kcal	4770kcal	4834kcal	4898kcal	4961kcal	5025kcal	5089kcal	5152kcal	5216kcal	5279kcal	5343kcal	5407kcal	5470kcal	5534kcal	5597kcal	5661kcal	5725kcal	5788kcal	5852kcal	5915kcal	5979kcal	6043kcal	6106kcal	6170kcal	6234kcal	6297kcal	6361kcal	6424kcal	6488kcal	6552kcal	6615kcal	6679kcal	6742kcal	6806kcal	6870kcal	6933kcal	6997kcal	7060kcal	7124kcal	7188kcal	7251kcal	7315kcal	7379kcal	7442kcal	7506kcal	7569kcal	7633kcal	7697kcal	7760kcal	7824kcal	7887kcal	7951kcal	8015kcal	8078kcal	8142kcal	8206kcal	8269kcal	8333kcal	8396kcal	8460kcal	8524kcal	8587kcal	8651kcal	8714kcal	8778kcal	8842kcal	8905kcal	8969kcal	9032kcal	9096kcal	9160kcal	9223kcal	9287kcal	9351kcal	9414kcal	9478kcal	9541kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	12289kcal	12641kcal	12992kcal	13343kcal	13694kcal	14045kcal	14396kcal	14747kcal	15099kcal	15450kcal	15801kcal	16152kcal	16503kcal	16854kcal	17205kcal	17557kcal	17908kcal	18259kcal	18610kcal	18961kcal	19312kcal	19663kcal	20015kcal	20366kcal	20717kcal	21068kcal	21419kcal	21770kcal	22121kcal	22473kcal	22824kcal	23175kcal	23526kcal	23877kcal	24228kcal	24579kcal	24931kcal	25282kcal	25633kcal	25984kcal	26335kcal	26686kcal	27037kcal	27388kcal	27740kcal	28091kcal	28442kcal	28793kcal	29144kcal	29495kcal	29846kcal	30198kcal	30549kcal	30900kcal	31251kcal	31602kcal	31953kcal	32304kcal	32656kcal	33007kcal	33358kcal	33709kcal	34060kcal	34411kcal	34762kcal	35114kcal	35465kcal	35816kcal	36167kcal	36518kcal	36869kcal	37220kcal	37572kcal	37923kcal	38274kcal	38625kcal	38976kcal	39327kcal	39678kcal	40030kcal	40381kcal	40732kcal	41083kcal	41434kcal	41785kcal	42136kcal	42488kcal	42839kcal	43190kcal	43541kcal	43892kcal	44243kcal	44594kcal	44946kcal	45297kcal	45648kcal	45999kcal	46350kcal	46701kcal	47052kcal	47404kcal	47755kcal	48106kcal	48457kcal	48808kcal	49159kcal	49510kcal	49862kcal	50213kcal	50564kcal	50915kcal	51266kcal	51617kcal	51968kcal	52320kcal	52671kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	10954kcal	11267kcal	11580kcal	11892kcal	12205kcal	12518kcal	12831kcal	13144kcal	13457kcal	13770kcal	14083kcal	14396kcal	14709kcal	15022kcal	15335kcal	15648kcal	15961kcal	16274kcal	16587kcal	16900kcal	17213kcal	17526kcal	17839kcal	18152kcal	18465kcal	18778kcal	19091kcal	19404kcal	19717kcal	20030kcal	20343kcal	20656kcal	20969kcal	21282kcal	21595kcal	21908kcal	22221kcal	22534kcal	22847kcal	23160kcal	23473kcal	23785kcal	24098kcal	24411kcal	24724kcal	25037kcal	25350kcal	25663kcal	25976kcal	26289kcal	26602kcal	26915kcal	27228kcal	27541kcal	27854kcal	28167kcal	28480kcal	28793kcal	29106kcal	29419kcal	29732kcal	30045kcal	30358kcal	30671kcal	30984kcal	31297kcal	31610kcal	31923kcal	32236kcal	32549kcal	32862kcal	33175kcal	33488kcal	33801kcal	34114kcal	34427kcal	34740kcal	35053kcal	35366kcal	35678kcal	35991kcal	36304kcal	36617kcal	36930kcal	37243kcal	37556kcal	37869kcal	38182kcal	38495kcal	38808kcal	39121kcal	39434kcal	39747kcal	40060kcal	40373kcal	40686kcal	40999kcal	41312kcal	41625kcal	41938kcal	42251kcal	42564kcal	42877kcal	43190kcal	43503kcal	43816kcal	44129kcal	44442kcal	44755kcal	45068kcal	45381kcal	45694kcal	46007kcal	46320kcal	46633kcal	46946kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	10508kcal	10809kcal	11109kcal	11409kcal	11709kcal	12010kcal	12310kcal	12610kcal	12910kcal	13211kcal	13511kcal	13811kcal	14111kcal	14412kcal	14712kcal	15012kcal	15312kcal	15613kcal	15913kcal	16213kcal	16513kcal	16814kcal	17114kcal	17414kcal	17714kcal	18015kcal	18315kcal	18615kcal	18915kcal	19216kcal	19516kcal	19816kcal	20116kcal	20417kcal	20717kcal	21017kcal	21317kcal	21618kcal	21918kcal	22218kcal	22518kcal	22819kcal	23119kcal	23419kcal	23719kcal	24020kcal	24320kcal	24620kcal	24920kcal	25221kcal	25521kcal	25821kcal	26121kcal	26422kcal	26722kcal	27022kcal	27322kcal	27623kcal	27923kcal	28223kcal	28523kcal	28824kcal	29124kcal	29424kcal	29724kcal	30025kcal	30325kcal	30625kcal	30925kcal	31226kcal	31526kcal	31826kcal	32126kcal	32427kcal	32727kcal	33027kcal	33327kcal	33628kcal	33928kcal	34228kcal	34528kcal	34829kcal	35129kcal	35429kcal	35729kcal	36030kcal	36330kcal	36630kcal	36930kcal	37231kcal	37531kcal	37831kcal	38131kcal	38432kcal	38732kcal	39032kcal	39332kcal	39633kcal	39933kcal	40233kcal	40533kcal	40834kcal	41134kcal	41434kcal	41734kcal	42035kcal	42335kcal	42635kcal	42935kcal	43236kcal	43536kcal	43836kcal	44136kcal	44437kcal	44737kcal	45037kcal
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HIIT ジャンプあり	7124kcal	7328kcal	7531kcal	7735kcal	7938kcal	8142kcal	8345kcal	8549kcal	8753kcal	8956kcal	9160kcal	9363kcal	9567kcal	9770kcal	9974kcal	10178kcal	10381kcal	10585kcal	10788kcal	10992kcal	11195kcal	11399kcal	11602kcal	11806kcal	12010kcal	12213kcal	12417kcal	12620kcal	12824kcal	13027kcal	13231kcal	13434kcal	13638kcal	13842kcal	14045kcal	14249kcal	14452kcal	14656kcal	14859kcal	15063kcal	15267kcal	15470kcal	15674kcal	15877kcal	16081kcal	16284kcal	16488kcal	16691kcal	16895kcal	17099kcal	17302kcal	17506kcal	17709kcal	17913kcal	18116kcal	18320kcal	18523kcal	18727kcal	18931kcal	19134kcal	19338kcal	19541kcal	19745kcal	19948kcal	20152kcal	20356kcal	20559kcal	20763kcal	20966kcal	21170kcal	21373kcal	21577kcal	21780kcal	21984kcal	22188kcal	22391kcal	22595kcal	22798kcal	23002kcal	23205kcal	23409kcal	23612kcal	23816kcal	24020kcal	24223kcal	24427kcal	24630kcal	24834kcal	25037kcal	25241kcal	25445kcal	25648kcal	25852kcal	26055kcal	26259kcal	26462kcal	26666kcal	26869kcal	27073kcal	27277kcal	27480kcal	27684kcal	27887kcal	28091kcal	28294kcal	28498kcal	28701kcal	28905kcal	29109kcal	29312kcal	29516kcal	29719kcal	29923kcal	30126kcal	30330kcal	30534kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4007kcal	4122kcal	4236kcal	4351kcal	4465kcal	4580kcal	4694kcal	4809kcal	4923kcal	5038kcal	5152kcal	5267kcal	5381kcal	5496kcal	5610kcal	5725kcal	5839kcal	5954kcal	6068kcal	6183kcal	6297kcal	6412kcal	6526kcal	6641kcal	6755kcal	6870kcal	6984kcal	7099kcal	7213kcal	7328kcal	7442kcal	7557kcal	7671kcal	7786kcal	7900kcal	8015kcal	8129kcal	8244kcal	8358kcal	8473kcal	8587kcal	8702kcal	8816kcal	8931kcal	9045kcal	9160kcal	9274kcal	9389kcal	9503kcal	9618kcal	9732kcal	9847kcal	9961kcal	10076kcal	10190kcal	10305kcal	10419kcal	10534kcal	10648kcal	10763kcal	10877kcal	10992kcal	11106kcal	11221kcal	11335kcal	11450kcal	11564kcal	11679kcal	11793kcal	11908kcal	12022kcal	12137kcal	12251kcal	12366kcal	12480kcal	12595kcal	12709kcal	12824kcal	12938kcal	13053kcal	13167kcal	13282kcal	13396kcal	13511kcal	13625kcal	13740kcal	13854kcal	13969kcal	14083kcal	14198kcal	14312kcal	14427kcal	14541kcal	14656kcal	14770kcal	14885kcal	14999kcal	15114kcal	15228kcal	15343kcal	15457kcal	15572kcal	15686kcal	15801kcal	15915kcal	16030kcal	16144kcal	16259kcal	16373kcal	16488kcal	16602kcal	16717kcal	16831kcal	16946kcal	17060kcal	17175kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3829kcal	3938kcal	4048kcal	4157kcal	4267kcal	4376kcal	4485kcal	4595kcal	4704kcal	4814kcal	4923kcal	5033kcal	5142kcal	5251kcal	5361kcal	5470kcal	5580kcal	5689kcal	5798kcal	5908kcal	6017kcal	6127kcal	6236kcal	6345kcal	6455kcal	6564kcal	6674kcal	6783kcal	6893kcal	7002kcal	7111kcal	7221kcal	7330kcal	7440kcal	7549kcal	7658kcal	7768kcal	7877kcal	7987kcal	8096kcal	8206kcal	8315kcal	8424kcal	8534kcal	8643kcal	8753kcal	8862kcal	8971kcal	9081kcal	9190kcal	9300kcal	9409kcal	9518kcal	9628kcal	9737kcal	9847kcal	9956kcal	10066kcal	10175kcal	10284kcal	10394kcal	10503kcal	10613kcal	10722kcal	10831kcal	10941kcal	11050kcal	11160kcal	11269kcal	11379kcal	11488kcal	11597kcal	11707kcal	11816kcal	11926kcal	12035kcal	12144kcal	12254kcal	12363kcal	12473kcal	12582kcal	12691kcal	12801kcal	12910kcal	13020kcal	13129kcal	13239kcal	13348kcal	13457kcal	13567kcal	13676kcal	13786kcal	13895kcal	14004kcal	14114kcal	14223kcal	14333kcal	14442kcal	14551kcal	14661kcal	14770kcal	14880kcal	14989kcal	15099kcal	15208kcal	15317kcal	15427kcal	15536kcal	15646kcal	15755kcal	15864kcal	15974kcal	16083kcal	16193kcal	16302kcal	16412kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3384kcal	3480kcal	3577kcal	3674kcal	3770kcal	3867kcal	3964kcal	4061kcal	4157kcal	4254kcal	4351kcal	4447kcal	4544kcal	4641kcal	4737kcal	4834kcal	4931kcal	5027kcal	5124kcal	5221kcal	5318kcal	5414kcal	5511kcal	5608kcal	5704kcal	5801kcal	5898kcal	5994kcal	6091kcal	6188kcal	6284kcal	6381kcal	6478kcal	6574kcal	6671kcal	6768kcal	6865kcal	6961kcal	7058kcal	7155kcal	7251kcal	7348kcal	7445kcal	7541kcal	7638kcal	7735kcal	7831kcal	7928kcal	8025kcal	8122kcal	8218kcal	8315kcal	8412kcal	8508kcal	8605kcal	8702kcal	8798kcal	8895kcal	8992kcal	9088kcal	9185kcal	9282kcal	9379kcal	9475kcal	9572kcal	9669kcal	9765kcal	9862kcal	9959kcal	10055kcal	10152kcal	10249kcal	10345kcal	10442kcal	10539kcal	10636kcal	10732kcal	10829kcal	10926kcal	11022kcal	11119kcal	11216kcal	11312kcal	11409kcal	11506kcal	11602kcal	11699kcal	11796kcal	11892kcal	11989kcal	12086kcal	12183kcal	12279kcal	12376kcal	12473kcal	12569kcal	12666kcal	12763kcal	12859kcal	12956kcal	13053kcal	13149kcal	13246kcal	13343kcal	13440kcal	13536kcal	13633kcal	13730kcal	13826kcal	13923kcal	14020kcal	14116kcal	14213kcal	14310kcal	14406kcal	14503kcal
筋トレ懸垂	3384kcal	3480kcal	3577kcal	3674kcal	3770kcal	3867kcal	3964kcal	4061kcal	4157kcal	4254kcal	4351kcal	4447kcal	4544kcal	4641kcal	4737kcal	4834kcal	4931kcal	5027kcal	5124kcal	5221kcal	5318kcal	5414kcal	5511kcal	5608kcal	5704kcal	5801kcal	5898kcal	5994kcal	6091kcal	6188kcal	6284kcal	6381kcal	6478kcal	6574kcal	6671kcal	6768kcal	6865kcal	6961kcal	7058kcal	7155kcal	7251kcal	7348kcal	7445kcal	7541kcal	7638kcal	7735kcal	7831kcal	7928kcal	8025kcal	8122kcal	8218kcal	8315kcal	8412kcal	8508kcal	8605kcal	8702kcal	8798kcal	8895kcal	8992kcal	9088kcal	9185kcal	9282kcal	9379kcal	9475kcal	9572kcal	9669kcal	9765kcal	9862kcal	9959kcal	10055kcal	10152kcal	10249kcal	10345kcal	10442kcal	10539kcal	10636kcal	10732kcal	10829kcal	10926kcal	11022kcal	11119kcal	11216kcal	11312kcal	11409kcal	11506kcal	11602kcal	11699kcal	11796kcal	11892kcal	11989kcal	12086kcal	12183kcal	12279kcal	12376kcal	12473kcal	12569kcal	12666kcal	12763kcal	12859kcal	12956kcal	13053kcal	13149kcal	13246kcal	13343kcal	13440kcal	13536kcal	13633kcal	13730kcal	13826kcal	13923kcal	14020kcal	14116kcal	14213kcal	14310kcal	14406kcal	14503kcal
トランポリンゆっくり	3117kcal	3206kcal	3295kcal	3384kcal	3473kcal	3562kcal	3651kcal	3740kcal	3829kcal	3918kcal	4007kcal	4096kcal	4185kcal	4274kcal	4363kcal	4452kcal	4541kcal	4630kcal	4720kcal	4809kcal	4898kcal	4987kcal	5076kcal	5165kcal	5254kcal	5343kcal	5432kcal	5521kcal	5610kcal	5699kcal	5788kcal	5877kcal	5966kcal	6055kcal	6144kcal	6234kcal	6323kcal	6412kcal	6501kcal	6590kcal	6679kcal	6768kcal	6857kcal	6946kcal	7035kcal	7124kcal	7213kcal	7302kcal	7391kcal	7480kcal	7569kcal	7658kcal	7748kcal	7837kcal	7926kcal	8015kcal	8104kcal	8193kcal	8282kcal	8371kcal	8460kcal	8549kcal	8638kcal	8727kcal	8816kcal	8905kcal	8994kcal	9083kcal	9172kcal	9261kcal	9351kcal	9440kcal	9529kcal	9618kcal	9707kcal	9796kcal	9885kcal	9974kcal	10063kcal	10152kcal	10241kcal	10330kcal	10419kcal	10508kcal	10597kcal	10686kcal	10775kcal	10865kcal	10954kcal	11043kcal	11132kcal	11221kcal	11310kcal	11399kcal	11488kcal	11577kcal	11666kcal	11755kcal	11844kcal	11933kcal	12022kcal	12111kcal	12200kcal	12289kcal	12378kcal	12468kcal	12557kcal	12646kcal	12735kcal	12824kcal	12913kcal	13002kcal	13091kcal	13180kcal	13269kcal	13358kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3117kcal	3206kcal	3295kcal	3384kcal	3473kcal	3562kcal	3651kcal	3740kcal	3829kcal	3918kcal	4007kcal	4096kcal	4185kcal	4274kcal	4363kcal	4452kcal	4541kcal	4630kcal	4720kcal	4809kcal	4898kcal	4987kcal	5076kcal	5165kcal	5254kcal	5343kcal	5432kcal	5521kcal	5610kcal	5699kcal	5788kcal	5877kcal	5966kcal	6055kcal	6144kcal	6234kcal	6323kcal	6412kcal	6501kcal	6590kcal	6679kcal	6768kcal	6857kcal	6946kcal	7035kcal	7124kcal	7213kcal	7302kcal	7391kcal	7480kcal	7569kcal	7658kcal	7748kcal	7837kcal	7926kcal	8015kcal	8104kcal	8193kcal	8282kcal	8371kcal	8460kcal	8549kcal	8638kcal	8727kcal	8816kcal	8905kcal	8994kcal	9083kcal	9172kcal	9261kcal	9351kcal	9440kcal	9529kcal	9618kcal	9707kcal	9796kcal	9885kcal	9974kcal	10063kcal	10152kcal	10241kcal	10330kcal	10419kcal	10508kcal	10597kcal	10686kcal	10775kcal	10865kcal	10954kcal	11043kcal	11132kcal	11221kcal	11310kcal	11399kcal	11488kcal	11577kcal	11666kcal	11755kcal	11844kcal	11933kcal	12022kcal	12111kcal	12200kcal	12289kcal	12378kcal	12468kcal	12557kcal	12646kcal	12735kcal	12824kcal	12913kcal	13002kcal	13091kcal	13180kcal	13269kcal	13358kcal
料理全般	3117kcal	3206kcal	3295kcal	3384kcal	3473kcal	3562kcal	3651kcal	3740kcal	3829kcal	3918kcal	4007kcal	4096kcal	4185kcal	4274kcal	4363kcal	4452kcal	4541kcal	4630kcal	4720kcal	4809kcal	4898kcal	4987kcal	5076kcal	5165kcal	5254kcal	5343kcal	5432kcal	5521kcal	5610kcal	5699kcal	5788kcal	5877kcal	5966kcal	6055kcal	6144kcal	6234kcal	6323kcal	6412kcal	6501kcal	6590kcal	6679kcal	6768kcal	6857kcal	6946kcal	7035kcal	7124kcal	7213kcal	7302kcal	7391kcal	7480kcal	7569kcal	7658kcal	7748kcal	7837kcal	7926kcal	8015kcal	8104kcal	8193kcal	8282kcal	8371kcal	8460kcal	8549kcal	8638kcal	8727kcal	8816kcal	8905kcal	8994kcal	9083kcal	9172kcal	9261kcal	9351kcal	9440kcal	9529kcal	9618kcal	9707kcal	9796kcal	9885kcal	9974kcal	10063kcal	10152kcal	10241kcal	10330kcal	10419kcal	10508kcal	10597kcal	10686kcal	10775kcal	10865kcal	10954kcal	11043kcal	11132kcal	11221kcal	11310kcal	11399kcal	11488kcal	11577kcal	11666kcal	11755kcal	11844kcal	11933kcal	12022kcal	12111kcal	12200kcal	12289kcal	12378kcal	12468kcal	12557kcal	12646kcal	12735kcal	12824kcal	12913kcal	13002kcal	13091kcal	13180kcal	13269kcal	13358kcal
掃除機をかける	2938kcal	3022kcal	3106kcal	3190kcal	3274kcal	3358kcal	3442kcal	3526kcal	3610kcal	3694kcal	3778kcal	3862kcal	3946kcal	4030kcal	4114kcal	4198kcal	4282kcal	4366kcal	4450kcal	4534kcal	4618kcal	4702kcal	4786kcal	4870kcal	4954kcal	5038kcal	5122kcal	5206kcal	5290kcal	5373kcal	5457kcal	5541kcal	5625kcal	5709kcal	5793kcal	5877kcal	5961kcal	6045kcal	6129kcal	6213kcal	6297kcal	6381kcal	6465kcal	6549kcal	6633kcal	6717kcal	6801kcal	6885kcal	6969kcal	7053kcal	7137kcal	7221kcal	7305kcal	7389kcal	7473kcal	7557kcal	7641kcal	7725kcal	7809kcal	7893kcal	7977kcal	8060kcal	8144kcal	8228kcal	8312kcal	8396kcal	8480kcal	8564kcal	8648kcal	8732kcal	8816kcal	8900kcal	8984kcal	9068kcal	9152kcal	9236kcal	9320kcal	9404kcal	9488kcal	9572kcal	9656kcal	9740kcal	9824kcal	9908kcal	9992kcal	10076kcal	10160kcal	10244kcal	10328kcal	10412kcal	10496kcal	10580kcal	10663kcal	10747kcal	10831kcal	10915kcal	10999kcal	11083kcal	11167kcal	11251kcal	11335kcal	11419kcal	11503kcal	11587kcal	11671kcal	11755kcal	11839kcal	11923kcal	12007kcal	12091kcal	12175kcal	12259kcal	12343kcal	12427kcal	12511kcal	12595kcal
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体をよく動かす仕事	2671kcal	2748kcal	2824kcal	2900kcal	2977kcal	3053kcal	3129kcal	3206kcal	3282kcal	3358kcal	3435kcal	3511kcal	3587kcal	3664kcal	3740kcal	3816kcal	3893kcal	3969kcal	4045kcal	4122kcal	4198kcal	4274kcal	4351kcal	4427kcal	4503kcal	4580kcal	4656kcal	4732kcal	4809kcal	4885kcal	4961kcal	5038kcal	5114kcal	5190kcal	5267kcal	5343kcal	5419kcal	5496kcal	5572kcal	5648kcal	5725kcal	5801kcal	5877kcal	5954kcal	6030kcal	6106kcal	6183kcal	6259kcal	6335kcal	6412kcal	6488kcal	6564kcal	6641kcal	6717kcal	6793kcal	6870kcal	6946kcal	7022kcal	7099kcal	7175kcal	7251kcal	7328kcal	7404kcal	7480kcal	7557kcal	7633kcal	7709kcal	7786kcal	7862kcal	7938kcal	8015kcal	8091kcal	8167kcal	8244kcal	8320kcal	8396kcal	8473kcal	8549kcal	8625kcal	8702kcal	8778kcal	8854kcal	8931kcal	9007kcal	9083kcal	9160kcal	9236kcal	9312kcal	9389kcal	9465kcal	9541kcal	9618kcal	9694kcal	9770kcal	9847kcal	9923kcal	9999kcal	10076kcal	10152kcal	10228kcal	10305kcal	10381kcal	10457kcal	10534kcal	10610kcal	10686kcal	10763kcal	10839kcal	10915kcal	10992kcal	11068kcal	11144kcal	11221kcal	11297kcal	11373kcal	11450kcal
皿洗い	2671kcal	2748kcal	2824kcal	2900kcal	2977kcal	3053kcal	3129kcal	3206kcal	3282kcal	3358kcal	3435kcal	3511kcal	3587kcal	3664kcal	3740kcal	3816kcal	3893kcal	3969kcal	4045kcal	4122kcal	4198kcal	4274kcal	4351kcal	4427kcal	4503kcal	4580kcal	4656kcal	4732kcal	4809kcal	4885kcal	4961kcal	5038kcal	5114kcal	5190kcal	5267kcal	5343kcal	5419kcal	5496kcal	5572kcal	5648kcal	5725kcal	5801kcal	5877kcal	5954kcal	6030kcal	6106kcal	6183kcal	6259kcal	6335kcal	6412kcal	6488kcal	6564kcal	6641kcal	6717kcal	6793kcal	6870kcal	6946kcal	7022kcal	7099kcal	7175kcal	7251kcal	7328kcal	7404kcal	7480kcal	7557kcal	7633kcal	7709kcal	7786kcal	7862kcal	7938kcal	8015kcal	8091kcal	8167kcal	8244kcal	8320kcal	8396kcal	8473kcal	8549kcal	8625kcal	8702kcal	8778kcal	8854kcal	8931kcal	9007kcal	9083kcal	9160kcal	9236kcal	9312kcal	9389kcal	9465kcal	9541kcal	9618kcal	9694kcal	9770kcal	9847kcal	9923kcal	9999kcal	10076kcal	10152kcal	10228kcal	10305kcal	10381kcal	10457kcal	10534kcal	10610kcal	10686kcal	10763kcal	10839kcal	10915kcal	10992kcal	11068kcal	11144kcal	11221kcal	11297kcal	11373kcal	11450kcal
ヨガハタ	2671kcal	2748kcal	2824kcal	2900kcal	2977kcal	3053kcal	3129kcal	3206kcal	3282kcal	3358kcal	3435kcal	3511kcal	3587kcal	3664kcal	3740kcal	3816kcal	3893kcal	3969kcal	4045kcal	4122kcal	4198kcal	4274kcal	4351kcal	4427kcal	4503kcal	4580kcal	4656kcal	4732kcal	4809kcal	4885kcal	4961kcal	5038kcal	5114kcal	5190kcal	5267kcal	5343kcal	5419kcal	5496kcal	5572kcal	5648kcal	5725kcal	5801kcal	5877kcal	5954kcal	6030kcal	6106kcal	6183kcal	6259kcal	6335kcal	6412kcal	6488kcal	6564kcal	6641kcal	6717kcal	6793kcal	6870kcal	6946kcal	7022kcal	7099kcal	7175kcal	7251kcal	7328kcal	7404kcal	7480kcal	7557kcal	7633kcal	7709kcal	7786kcal	7862kcal	7938kcal	8015kcal	8091kcal	8167kcal	8244kcal	8320kcal	8396kcal	8473kcal	8549kcal	8625kcal	8702kcal	8778kcal	8854kcal	8931kcal	9007kcal	9083kcal	9160kcal	9236kcal	9312kcal	9389kcal	9465kcal	9541kcal	9618kcal	9694kcal	9770kcal	9847kcal	9923kcal	9999kcal	10076kcal	10152kcal	10228kcal	10305kcal	10381kcal	10457kcal	10534kcal	10610kcal	10686kcal	10763kcal	10839kcal	10915kcal	10992kcal	11068kcal	11144kcal	11221kcal	11297kcal	11373kcal	11450kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2226kcal	2290kcal	2353kcal	2417kcal	2480kcal	2544kcal	2608kcal	2671kcal	2735kcal	2798kcal	2862kcal	2926kcal	2989kcal	3053kcal	3117kcal	3180kcal	3244kcal	3307kcal	3371kcal	3435kcal	3498kcal	3562kcal	3625kcal	3689kcal	3753kcal	3816kcal	3880kcal	3943kcal	4007kcal	4071kcal	4134kcal	4198kcal	4262kcal	4325kcal	4389kcal	4452kcal	4516kcal	4580kcal	4643kcal	4707kcal	4770kcal	4834kcal	4898kcal	4961kcal	5025kcal	5089kcal	5152kcal	5216kcal	5279kcal	5343kcal	5407kcal	5470kcal	5534kcal	5597kcal	5661kcal	5725kcal	5788kcal	5852kcal	5915kcal	5979kcal	6043kcal	6106kcal	6170kcal	6234kcal	6297kcal	6361kcal	6424kcal	6488kcal	6552kcal	6615kcal	6679kcal	6742kcal	6806kcal	6870kcal	6933kcal	6997kcal	7060kcal	7124kcal	7188kcal	7251kcal	7315kcal	7379kcal	7442kcal	7506kcal	7569kcal	7633kcal	7697kcal	7760kcal	7824kcal	7887kcal	7951kcal	8015kcal	8078kcal	8142kcal	8206kcal	8269kcal	8333kcal	8396kcal	8460kcal	8524kcal	8587kcal	8651kcal	8714kcal	8778kcal	8842kcal	8905kcal	8969kcal	9032kcal	9096kcal	9160kcal	9223kcal	9287kcal	9351kcal	9414kcal	9478kcal	9541kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1781kcal	1832kcal	1882kcal	1933kcal	1984kcal	2035kcal	2086kcal	2137kcal	2188kcal	2239kcal	2290kcal	2340kcal	2391kcal	2442kcal	2493kcal	2544kcal	2595kcal	2646kcal	2697kcal	2748kcal	2798kcal	2849kcal	2900kcal	2951kcal	3002kcal	3053kcal	3104kcal	3155kcal	3206kcal	3256kcal	3307kcal	3358kcal	3409kcal	3460kcal	3511kcal	3562kcal	3613kcal	3664kcal	3714kcal	3765kcal	3816kcal	3867kcal	3918kcal	3969kcal	4020kcal	4071kcal	4122kcal	4172kcal	4223kcal	4274kcal	4325kcal	4376kcal	4427kcal	4478kcal	4529kcal	4580kcal	4630kcal	4681kcal	4732kcal	4783kcal	4834kcal	4885kcal	4936kcal	4987kcal	5038kcal	5089kcal	5139kcal	5190kcal	5241kcal	5292kcal	5343kcal	5394kcal	5445kcal	5496kcal	5547kcal	5597kcal	5648kcal	5699kcal	5750kcal	5801kcal	5852kcal	5903kcal	5954kcal	6005kcal	6055kcal	6106kcal	6157kcal	6208kcal	6259kcal	6310kcal	6361kcal	6412kcal	6463kcal	6513kcal	6564kcal	6615kcal	6666kcal	6717kcal	6768kcal	6819kcal	6870kcal	6921kcal	6971kcal	7022kcal	7073kcal	7124kcal	7175kcal	7226kcal	7277kcal	7328kcal	7379kcal	7429kcal	7480kcal	7531kcal	7582kcal	7633kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ