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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

35時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3298kcal 3392kcal 3486kcal 3581kcal 3675kcal 3769kcal 3863kcal 3957kcal 4052kcal 4146kcal 4240kcal 4334kcal 4429kcal 4523kcal 4617kcal 4711kcal 4806kcal 4900kcal 4994kcal 5088kcal 5183kcal 5277kcal 5371kcal 5465kcal 5560kcal 5654kcal 5748kcal 5842kcal 5936kcal 6031kcal 6125kcal 6219kcal 6313kcal 6408kcal 6502kcal 6596kcal 6690kcal 6785kcal 6879kcal 6973kcal 7067kcal 7162kcal 7256kcal 7350kcal 7444kcal 7539kcal 7633kcal 7727kcal 7821kcal 7915kcal 8010kcal 8104kcal 8198kcal 8292kcal 8387kcal 8481kcal 8575kcal 8669kcal 8764kcal 8858kcal 8952kcal 9046kcal 9141kcal 9235kcal 9329kcal 9423kcal 9517kcal 9612kcal 9706kcal 9800kcal 9894kcal 9989kcal 10083kcal 10177kcal 10271kcal 10366kcal 10460kcal 10554kcal 10648kcal 10743kcal 10837kcal 10931kcal 11025kcal 11120kcal 11214kcal 11308kcal 11402kcal 11496kcal 11591kcal 11685kcal 11779kcal 11873kcal 11968kcal 12062kcal 12156kcal 12250kcal 12345kcal 12439kcal 12533kcal 12627kcal 12722kcal 12816kcal 12910kcal 13004kcal 13099kcal 13193kcal 13287kcal 13381kcal 13475kcal 13570kcal 13664kcal 13758kcal 13852kcal 13947kcal 14041kcal 14135kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3957kcal 4071kcal 4184kcal 4297kcal 4410kcal 4523kcal 4636kcal 4749kcal 4862kcal 4975kcal 5088kcal 5201kcal 5314kcal 5428kcal 5541kcal 5654kcal 5767kcal 5880kcal 5993kcal 6106kcal 6219kcal 6332kcal 6445kcal 6558kcal 6672kcal 6785kcal 6898kcal 7011kcal 7124kcal 7237kcal 7350kcal 7463kcal 7576kcal 7689kcal 7802kcal 7915kcal 8029kcal 8142kcal 8255kcal 8368kcal 8481kcal 8594kcal 8707kcal 8820kcal 8933kcal 9046kcal 9159kcal 9272kcal 9386kcal 9499kcal 9612kcal 9725kcal 9838kcal 9951kcal 10064kcal 10177kcal 10290kcal 10403kcal 10516kcal 10629kcal 10743kcal 10856kcal 10969kcal 11082kcal 11195kcal 11308kcal 11421kcal 11534kcal 11647kcal 11760kcal 11873kcal 11987kcal 12100kcal 12213kcal 12326kcal 12439kcal 12552kcal 12665kcal 12778kcal 12891kcal 13004kcal 13117kcal 13230kcal 13344kcal 13457kcal 13570kcal 13683kcal 13796kcal 13909kcal 14022kcal 14135kcal 14248kcal 14361kcal 14474kcal 14587kcal 14701kcal 14814kcal 14927kcal 15040kcal 15153kcal 15266kcal 15379kcal 15492kcal 15605kcal 15718kcal 15831kcal 15944kcal 16058kcal 16171kcal 16284kcal 16397kcal 16510kcal 16623kcal 16736kcal 16849kcal 16962kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5673kcal 5835kcal 5997kcal 6159kcal 6321kcal 6483kcal 6645kcal 6807kcal 6969kcal 7131kcal 7293kcal 7456kcal 7618kcal 7780kcal 7942kcal 8104kcal 8266kcal 8428kcal 8590kcal 8752kcal 8914kcal 9076kcal 9239kcal 9401kcal 9563kcal 9725kcal 9887kcal 10049kcal 10211kcal 10373kcal 10535kcal 10697kcal 10859kcal 11022kcal 11184kcal 11346kcal 11508kcal 11670kcal 11832kcal 11994kcal 12156kcal 12318kcal 12480kcal 12642kcal 12804kcal 12967kcal 13129kcal 13291kcal 13453kcal 13615kcal 13777kcal 13939kcal 14101kcal 14263kcal 14425kcal 14587kcal 14750kcal 14912kcal 15074kcal 15236kcal 15398kcal 15560kcal 15722kcal 15884kcal 16046kcal 16208kcal 16370kcal 16533kcal 16695kcal 16857kcal 17019kcal 17181kcal 17343kcal 17505kcal 17667kcal 17829kcal 17991kcal 18153kcal 18316kcal 18478kcal 18640kcal 18802kcal 18964kcal 19126kcal 19288kcal 19450kcal 19612kcal 19774kcal 19936kcal 20098kcal 20261kcal 20423kcal 20585kcal 20747kcal 20909kcal 21071kcal 21233kcal 21395kcal 21557kcal 21719kcal 21881kcal 22044kcal 22206kcal 22368kcal 22530kcal 22692kcal 22854kcal 23016kcal 23178kcal 23340kcal 23502kcal 23664kcal 23827kcal 23989kcal 24151kcal 24313kcal
山登り 10554kcal 10856kcal 11157kcal 11459kcal 11760kcal 12062kcal 12363kcal 12665kcal 12967kcal 13268kcal 13570kcal 13871kcal 14173kcal 14474kcal 14776kcal 15078kcal 15379kcal 15681kcal 15982kcal 16284kcal 16585kcal 16887kcal 17188kcal 17490kcal 17792kcal 18093kcal 18395kcal 18696kcal 18998kcal 19299kcal 19601kcal 19902kcal 20204kcal 20506kcal 20807kcal 21109kcal 21410kcal 21712kcal 22013kcal 22315kcal 22617kcal 22918kcal 23220kcal 23521kcal 23823kcal 24124kcal 24426kcal 24727kcal 25029kcal 25331kcal 25632kcal 25934kcal 26235kcal 26537kcal 26838kcal 27140kcal 27441kcal 27743kcal 28045kcal 28346kcal 28648kcal 28949kcal 29251kcal 29552kcal 29854kcal 30156kcal 30457kcal 30759kcal 31060kcal 31362kcal 31663kcal 31965kcal 32266kcal 32568kcal 32870kcal 33171kcal 33473kcal 33774kcal 34076kcal 34377kcal 34679kcal 34980kcal 35282kcal 35584kcal 35885kcal 36187kcal 36488kcal 36790kcal 37091kcal 37393kcal 37695kcal 37996kcal 38298kcal 38599kcal 38901kcal 39202kcal 39504kcal 39805kcal 40107kcal 40409kcal 40710kcal 41012kcal 41313kcal 41615kcal 41916kcal 42218kcal 42519kcal 42821kcal 43123kcal 43424kcal 43726kcal 44027kcal 44329kcal 44630kcal 44932kcal 45234kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7915kcal 8142kcal 8368kcal 8594kcal 8820kcal 9046kcal 9272kcal 9499kcal 9725kcal 9951kcal 10177kcal 10403kcal 10629kcal 10856kcal 11082kcal 11308kcal 11534kcal 11760kcal 11987kcal 12213kcal 12439kcal 12665kcal 12891kcal 13117kcal 13344kcal 13570kcal 13796kcal 14022kcal 14248kcal 14474kcal 14701kcal 14927kcal 15153kcal 15379kcal 15605kcal 15831kcal 16058kcal 16284kcal 16510kcal 16736kcal 16962kcal 17188kcal 17415kcal 17641kcal 17867kcal 18093kcal 18319kcal 18545kcal 18772kcal 18998kcal 19224kcal 19450kcal 19676kcal 19902kcal 20129kcal 20355kcal 20581kcal 20807kcal 21033kcal 21259kcal 21486kcal 21712kcal 21938kcal 22164kcal 22390kcal 22617kcal 22843kcal 23069kcal 23295kcal 23521kcal 23747kcal 23974kcal 24200kcal 24426kcal 24652kcal 24878kcal 25104kcal 25331kcal 25557kcal 25783kcal 26009kcal 26235kcal 26461kcal 26688kcal 26914kcal 27140kcal 27366kcal 27592kcal 27818kcal 28045kcal 28271kcal 28497kcal 28723kcal 28949kcal 29175kcal 29402kcal 29628kcal 29854kcal 30080kcal 30306kcal 30532kcal 30759kcal 30985kcal 31211kcal 31437kcal 31663kcal 31889kcal 32116kcal 32342kcal 32568kcal 32794kcal 33020kcal 33246kcal 33473kcal 33699kcal 33925kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10554kcal 10856kcal 11157kcal 11459kcal 11760kcal 12062kcal 12363kcal 12665kcal 12967kcal 13268kcal 13570kcal 13871kcal 14173kcal 14474kcal 14776kcal 15078kcal 15379kcal 15681kcal 15982kcal 16284kcal 16585kcal 16887kcal 17188kcal 17490kcal 17792kcal 18093kcal 18395kcal 18696kcal 18998kcal 19299kcal 19601kcal 19902kcal 20204kcal 20506kcal 20807kcal 21109kcal 21410kcal 21712kcal 22013kcal 22315kcal 22617kcal 22918kcal 23220kcal 23521kcal 23823kcal 24124kcal 24426kcal 24727kcal 25029kcal 25331kcal 25632kcal 25934kcal 26235kcal 26537kcal 26838kcal 27140kcal 27441kcal 27743kcal 28045kcal 28346kcal 28648kcal 28949kcal 29251kcal 29552kcal 29854kcal 30156kcal 30457kcal 30759kcal 31060kcal 31362kcal 31663kcal 31965kcal 32266kcal 32568kcal 32870kcal 33171kcal 33473kcal 33774kcal 34076kcal 34377kcal 34679kcal 34980kcal 35282kcal 35584kcal 35885kcal 36187kcal 36488kcal 36790kcal 37091kcal 37393kcal 37695kcal 37996kcal 38298kcal 38599kcal 38901kcal 39202kcal 39504kcal 39805kcal 40107kcal 40409kcal 40710kcal 41012kcal 41313kcal 41615kcal 41916kcal 42218kcal 42519kcal 42821kcal 43123kcal 43424kcal 43726kcal 44027kcal 44329kcal 44630kcal 44932kcal 45234kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13193kcal 13570kcal 13947kcal 14324kcal 14701kcal 15078kcal 15454kcal 15831kcal 16208kcal 16585kcal 16962kcal 17339kcal 17716kcal 18093kcal 18470kcal 18847kcal 19224kcal 19601kcal 19978kcal 20355kcal 20732kcal 21109kcal 21486kcal 21863kcal 22240kcal 22617kcal 22993kcal 23370kcal 23747kcal 24124kcal 24501kcal 24878kcal 25255kcal 25632kcal 26009kcal 26386kcal 26763kcal 27140kcal 27517kcal 27894kcal 28271kcal 28648kcal 29025kcal 29402kcal 29779kcal 30156kcal 30532kcal 30909kcal 31286kcal 31663kcal 32040kcal 32417kcal 32794kcal 33171kcal 33548kcal 33925kcal 34302kcal 34679kcal 35056kcal 35433kcal 35810kcal 36187kcal 36564kcal 36941kcal 37318kcal 37695kcal 38071kcal 38448kcal 38825kcal 39202kcal 39579kcal 39956kcal 40333kcal 40710kcal 41087kcal 41464kcal 41841kcal 42218kcal 42595kcal 42972kcal 43349kcal 43726kcal 44103kcal 44480kcal 44857kcal 45234kcal 45610kcal 45987kcal 46364kcal 46741kcal 47118kcal 47495kcal 47872kcal 48249kcal 48626kcal 49003kcal 49380kcal 49757kcal 50134kcal 50511kcal 50888kcal 51265kcal 51642kcal 52019kcal 52396kcal 52773kcal 53149kcal 53526kcal 53903kcal 54280kcal 54657kcal 55034kcal 55411kcal 55788kcal 56165kcal 56542kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11610kcal 11941kcal 12273kcal 12605kcal 12936kcal 13268kcal 13600kcal 13932kcal 14263kcal 14595kcal 14927kcal 15258kcal 15590kcal 15922kcal 16254kcal 16585kcal 16917kcal 17249kcal 17580kcal 17912kcal 18244kcal 18576kcal 18907kcal 19239kcal 19571kcal 19902kcal 20234kcal 20566kcal 20898kcal 21229kcal 21561kcal 21893kcal 22224kcal 22556kcal 22888kcal 23220kcal 23551kcal 23883kcal 24215kcal 24546kcal 24878kcal 25210kcal 25542kcal 25873kcal 26205kcal 26537kcal 26868kcal 27200kcal 27532kcal 27864kcal 28195kcal 28527kcal 28859kcal 29191kcal 29522kcal 29854kcal 30186kcal 30517kcal 30849kcal 31181kcal 31513kcal 31844kcal 32176kcal 32508kcal 32839kcal 33171kcal 33503kcal 33835kcal 34166kcal 34498kcal 34830kcal 35161kcal 35493kcal 35825kcal 36157kcal 36488kcal 36820kcal 37152kcal 37483kcal 37815kcal 38147kcal 38479kcal 38810kcal 39142kcal 39474kcal 39805kcal 40137kcal 40469kcal 40801kcal 41132kcal 41464kcal 41796kcal 42127kcal 42459kcal 42791kcal 43123kcal 43454kcal 43786kcal 44118kcal 44449kcal 44781kcal 45113kcal 45445kcal 45776kcal 46108kcal 46440kcal 46771kcal 47103kcal 47435kcal 47767kcal 48098kcal 48430kcal 48762kcal 49093kcal 49425kcal 49757kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15568kcal 16012kcal 16457kcal 16902kcal 17347kcal 17792kcal 18236kcal 18681kcal 19126kcal 19571kcal 20016kcal 20460kcal 20905kcal 21350kcal 21795kcal 22240kcal 22684kcal 23129kcal 23574kcal 24019kcal 24464kcal 24908kcal 25353kcal 25798kcal 26243kcal 26688kcal 27132kcal 27577kcal 28022kcal 28467kcal 28912kcal 29356kcal 29801kcal 30246kcal 30691kcal 31136kcal 31580kcal 32025kcal 32470kcal 32915kcal 33360kcal 33804kcal 34249kcal 34694kcal 35139kcal 35584kcal 36028kcal 36473kcal 36918kcal 37363kcal 37808kcal 38252kcal 38697kcal 39142kcal 39587kcal 40032kcal 40476kcal 40921kcal 41366kcal 41811kcal 42256kcal 42700kcal 43145kcal 43590kcal 44035kcal 44480kcal 44924kcal 45369kcal 45814kcal 46259kcal 46704kcal 47148kcal 47593kcal 48038kcal 48483kcal 48928kcal 49372kcal 49817kcal 50262kcal 50707kcal 51152kcal 51596kcal 52041kcal 52486kcal 52931kcal 53376kcal 53820kcal 54265kcal 54710kcal 55155kcal 55600kcal 56044kcal 56489kcal 56934kcal 57379kcal 57824kcal 58268kcal 58713kcal 59158kcal 59603kcal 60048kcal 60492kcal 60937kcal 61382kcal 61827kcal 62272kcal 62716kcal 63161kcal 63606kcal 64051kcal 64496kcal 64940kcal 65385kcal 65830kcal 66275kcal 66720kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16227kcal 16691kcal 17154kcal 17618kcal 18082kcal 18545kcal 19009kcal 19473kcal 19936kcal 20400kcal 20864kcal 21327kcal 21791kcal 22255kcal 22718kcal 23182kcal 23646kcal 24109kcal 24573kcal 25037kcal 25500kcal 25964kcal 26427kcal 26891kcal 27355kcal 27818kcal 28282kcal 28746kcal 29209kcal 29673kcal 30137kcal 30600kcal 31064kcal 31528kcal 31991kcal 32455kcal 32919kcal 33382kcal 33846kcal 34309kcal 34773kcal 35237kcal 35700kcal 36164kcal 36628kcal 37091kcal 37555kcal 38019kcal 38482kcal 38946kcal 39410kcal 39873kcal 40337kcal 40801kcal 41264kcal 41728kcal 42192kcal 42655kcal 43119kcal 43582kcal 44046kcal 44510kcal 44973kcal 45437kcal 45901kcal 46364kcal 46828kcal 47292kcal 47755kcal 48219kcal 48683kcal 49146kcal 49610kcal 50074kcal 50537kcal 51001kcal 51464kcal 51928kcal 52392kcal 52855kcal 53319kcal 53783kcal 54246kcal 54710kcal 55174kcal 55637kcal 56101kcal 56565kcal 57028kcal 57492kcal 57956kcal 58419kcal 58883kcal 59347kcal 59810kcal 60274kcal 60737kcal 61201kcal 61665kcal 62128kcal 62592kcal 63056kcal 63519kcal 63983kcal 64447kcal 64910kcal 65374kcal 65838kcal 66301kcal 66765kcal 67229kcal 67692kcal 68156kcal 68619kcal 69083kcal 69547kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6992kcal 7192kcal 7391kcal 7591kcal 7791kcal 7991kcal 8191kcal 8390kcal 8590kcal 8790kcal 8990kcal 9190kcal 9389kcal 9589kcal 9789kcal 9989kcal 10188kcal 10388kcal 10588kcal 10788kcal 10988kcal 11187kcal 11387kcal 11587kcal 11787kcal 11987kcal 12186kcal 12386kcal 12586kcal 12786kcal 12985kcal 13185kcal 13385kcal 13585kcal 13785kcal 13984kcal 14184kcal 14384kcal 14584kcal 14783kcal 14983kcal 15183kcal 15383kcal 15583kcal 15782kcal 15982kcal 16182kcal 16382kcal 16582kcal 16781kcal 16981kcal 17181kcal 17381kcal 17580kcal 17780kcal 17980kcal 18180kcal 18380kcal 18579kcal 18779kcal 18979kcal 19179kcal 19378kcal 19578kcal 19778kcal 19978kcal 20178kcal 20377kcal 20577kcal 20777kcal 20977kcal 21177kcal 21376kcal 21576kcal 21776kcal 21976kcal 22175kcal 22375kcal 22575kcal 22775kcal 22975kcal 23174kcal 23374kcal 23574kcal 23774kcal 23974kcal 24173kcal 24373kcal 24573kcal 24773kcal 24972kcal 25172kcal 25372kcal 25572kcal 25772kcal 25971kcal 26171kcal 26371kcal 26571kcal 26770kcal 26970kcal 27170kcal 27370kcal 27570kcal 27769kcal 27969kcal 28169kcal 28369kcal 28569kcal 28768kcal 28968kcal 29168kcal 29368kcal 29567kcal 29767kcal 29967kcal
水泳
(普通:全般)		 10950kcal 11263kcal 11576kcal 11889kcal 12201kcal 12514kcal 12827kcal 13140kcal 13453kcal 13766kcal 14079kcal 14391kcal 14704kcal 15017kcal 15330kcal 15643kcal 15956kcal 16269kcal 16582kcal 16894kcal 17207kcal 17520kcal 17833kcal 18146kcal 18459kcal 18772kcal 19084kcal 19397kcal 19710kcal 20023kcal 20336kcal 20649kcal 20962kcal 21275kcal 21587kcal 21900kcal 22213kcal 22526kcal 22839kcal 23152kcal 23465kcal 23778kcal 24090kcal 24403kcal 24716kcal 25029kcal 25342kcal 25655kcal 25968kcal 26280kcal 26593kcal 26906kcal 27219kcal 27532kcal 27845kcal 28158kcal 28471kcal 28783kcal 29096kcal 29409kcal 29722kcal 30035kcal 30348kcal 30661kcal 30973kcal 31286kcal 31599kcal 31912kcal 32225kcal 32538kcal 32851kcal 33164kcal 33476kcal 33789kcal 34102kcal 34415kcal 34728kcal 35041kcal 35354kcal 35667kcal 35979kcal 36292kcal 36605kcal 36918kcal 37231kcal 37544kcal 37857kcal 38169kcal 38482kcal 38795kcal 39108kcal 39421kcal 39734kcal 40047kcal 40360kcal 40672kcal 40985kcal 41298kcal 41611kcal 41924kcal 42237kcal 42550kcal 42862kcal 43175kcal 43488kcal 43801kcal 44114kcal 44427kcal 44740kcal 45053kcal 45365kcal 45678kcal 45991kcal 46304kcal 46617kcal 46930kcal
水泳
(速め:全般)		 13193kcal 13570kcal 13947kcal 14324kcal 14701kcal 15078kcal 15454kcal 15831kcal 16208kcal 16585kcal 16962kcal 17339kcal 17716kcal 18093kcal 18470kcal 18847kcal 19224kcal 19601kcal 19978kcal 20355kcal 20732kcal 21109kcal 21486kcal 21863kcal 22240kcal 22617kcal 22993kcal 23370kcal 23747kcal 24124kcal 24501kcal 24878kcal 25255kcal 25632kcal 26009kcal 26386kcal 26763kcal 27140kcal 27517kcal 27894kcal 28271kcal 28648kcal 29025kcal 29402kcal 29779kcal 30156kcal 30532kcal 30909kcal 31286kcal 31663kcal 32040kcal 32417kcal 32794kcal 33171kcal 33548kcal 33925kcal 34302kcal 34679kcal 35056kcal 35433kcal 35810kcal 36187kcal 36564kcal 36941kcal 37318kcal 37695kcal 38071kcal 38448kcal 38825kcal 39202kcal 39579kcal 39956kcal 40333kcal 40710kcal 41087kcal 41464kcal 41841kcal 42218kcal 42595kcal 42972kcal 43349kcal 43726kcal 44103kcal 44480kcal 44857kcal 45234kcal 45610kcal 45987kcal 46364kcal 46741kcal 47118kcal 47495kcal 47872kcal 48249kcal 48626kcal 49003kcal 49380kcal 49757kcal 50134kcal 50511kcal 50888kcal 51265kcal 51642kcal 52019kcal 52396kcal 52773kcal 53149kcal 53526kcal 53903kcal 54280kcal 54657kcal 55034kcal 55411kcal 55788kcal 56165kcal 56542kcal
水泳
(バタフライ)		 18206kcal 18726kcal 19247kcal 19767kcal 20287kcal 20807kcal 21327kcal 21848kcal 22368kcal 22888kcal 23408kcal 23928kcal 24448kcal 24969kcal 25489kcal 26009kcal 26529kcal 27049kcal 27570kcal 28090kcal 28610kcal 29130kcal 29650kcal 30171kcal 30691kcal 31211kcal 31731kcal 32251kcal 32772kcal 33292kcal 33812kcal 34332kcal 34852kcal 35372kcal 35893kcal 36413kcal 36933kcal 37453kcal 37973kcal 38494kcal 39014kcal 39534kcal 40054kcal 40574kcal 41095kcal 41615kcal 42135kcal 42655kcal 43175kcal 43696kcal 44216kcal 44736kcal 45256kcal 45776kcal 46296kcal 46817kcal 47337kcal 47857kcal 48377kcal 48897kcal 49418kcal 49938kcal 50458kcal 50978kcal 51498kcal 52019kcal 52539kcal 53059kcal 53579kcal 54099kcal 54620kcal 55140kcal 55660kcal 56180kcal 56700kcal 57221kcal 57741kcal 58261kcal 58781kcal 59301kcal 59821kcal 60342kcal 60862kcal 61382kcal 61902kcal 62422kcal 62943kcal 63463kcal 63983kcal 64503kcal 65023kcal 65544kcal 66064kcal 66584kcal 67104kcal 67624kcal 68145kcal 68665kcal 69185kcal 69705kcal 70225kcal 70745kcal 71266kcal 71786kcal 72306kcal 72826kcal 73346kcal 73867kcal 74387kcal 74907kcal 75427kcal 75947kcal 76468kcal 76988kcal 77508kcal 78028kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7915kcal 8142kcal 8368kcal 8594kcal 8820kcal 9046kcal 9272kcal 9499kcal 9725kcal 9951kcal 10177kcal 10403kcal 10629kcal 10856kcal 11082kcal 11308kcal 11534kcal 11760kcal 11987kcal 12213kcal 12439kcal 12665kcal 12891kcal 13117kcal 13344kcal 13570kcal 13796kcal 14022kcal 14248kcal 14474kcal 14701kcal 14927kcal 15153kcal 15379kcal 15605kcal 15831kcal 16058kcal 16284kcal 16510kcal 16736kcal 16962kcal 17188kcal 17415kcal 17641kcal 17867kcal 18093kcal 18319kcal 18545kcal 18772kcal 18998kcal 19224kcal 19450kcal 19676kcal 19902kcal 20129kcal 20355kcal 20581kcal 20807kcal 21033kcal 21259kcal 21486kcal 21712kcal 21938kcal 22164kcal 22390kcal 22617kcal 22843kcal 23069kcal 23295kcal 23521kcal 23747kcal 23974kcal 24200kcal 24426kcal 24652kcal 24878kcal 25104kcal 25331kcal 25557kcal 25783kcal 26009kcal 26235kcal 26461kcal 26688kcal 26914kcal 27140kcal 27366kcal 27592kcal 27818kcal 28045kcal 28271kcal 28497kcal 28723kcal 28949kcal 29175kcal 29402kcal 29628kcal 29854kcal 30080kcal 30306kcal 30532kcal 30759kcal 30985kcal 31211kcal 31437kcal 31663kcal 31889kcal 32116kcal 32342kcal 32568kcal 32794kcal 33020kcal 33246kcal 33473kcal 33699kcal 33925kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10554kcal 10856kcal 11157kcal 11459kcal 11760kcal 12062kcal 12363kcal 12665kcal 12967kcal 13268kcal 13570kcal 13871kcal 14173kcal 14474kcal 14776kcal 15078kcal 15379kcal 15681kcal 15982kcal 16284kcal 16585kcal 16887kcal 17188kcal 17490kcal 17792kcal 18093kcal 18395kcal 18696kcal 18998kcal 19299kcal 19601kcal 19902kcal 20204kcal 20506kcal 20807kcal 21109kcal 21410kcal 21712kcal 22013kcal 22315kcal 22617kcal 22918kcal 23220kcal 23521kcal 23823kcal 24124kcal 24426kcal 24727kcal 25029kcal 25331kcal 25632kcal 25934kcal 26235kcal 26537kcal 26838kcal 27140kcal 27441kcal 27743kcal 28045kcal 28346kcal 28648kcal 28949kcal 29251kcal 29552kcal 29854kcal 30156kcal 30457kcal 30759kcal 31060kcal 31362kcal 31663kcal 31965kcal 32266kcal 32568kcal 32870kcal 33171kcal 33473kcal 33774kcal 34076kcal 34377kcal 34679kcal 34980kcal 35282kcal 35584kcal 35885kcal 36187kcal 36488kcal 36790kcal 37091kcal 37393kcal 37695kcal 37996kcal 38298kcal 38599kcal 38901kcal 39202kcal 39504kcal 39805kcal 40107kcal 40409kcal 40710kcal 41012kcal 41313kcal 41615kcal 41916kcal 42218kcal 42519kcal 42821kcal 43123kcal 43424kcal 43726kcal 44027kcal 44329kcal 44630kcal 44932kcal 45234kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13193kcal 13570kcal 13947kcal 14324kcal 14701kcal 15078kcal 15454kcal 15831kcal 16208kcal 16585kcal 16962kcal 17339kcal 17716kcal 18093kcal 18470kcal 18847kcal 19224kcal 19601kcal 19978kcal 20355kcal 20732kcal 21109kcal 21486kcal 21863kcal 22240kcal 22617kcal 22993kcal 23370kcal 23747kcal 24124kcal 24501kcal 24878kcal 25255kcal 25632kcal 26009kcal 26386kcal 26763kcal 27140kcal 27517kcal 27894kcal 28271kcal 28648kcal 29025kcal 29402kcal 29779kcal 30156kcal 30532kcal 30909kcal 31286kcal 31663kcal 32040kcal 32417kcal 32794kcal 33171kcal 33548kcal 33925kcal 34302kcal 34679kcal 35056kcal 35433kcal 35810kcal 36187kcal 36564kcal 36941kcal 37318kcal 37695kcal 38071kcal 38448kcal 38825kcal 39202kcal 39579kcal 39956kcal 40333kcal 40710kcal 41087kcal 41464kcal 41841kcal 42218kcal 42595kcal 42972kcal 43349kcal 43726kcal 44103kcal 44480kcal 44857kcal 45234kcal 45610kcal 45987kcal 46364kcal 46741kcal 47118kcal 47495kcal 47872kcal 48249kcal 48626kcal 49003kcal 49380kcal 49757kcal 50134kcal 50511kcal 50888kcal 51265kcal 51642kcal 52019kcal 52396kcal 52773kcal 53149kcal 53526kcal 53903kcal 54280kcal 54657kcal 55034kcal 55411kcal 55788kcal 56165kcal 56542kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5013kcal 5156kcal 5299kcal 5443kcal 5586kcal 5729kcal 5872kcal 6016kcal 6159kcal 6302kcal 6445kcal 6589kcal 6732kcal 6875kcal 7018kcal 7162kcal 7305kcal 7448kcal 7591kcal 7735kcal 7878kcal 8021kcal 8164kcal 8307kcal 8451kcal 8594kcal 8737kcal 8880kcal 9024kcal 9167kcal 9310kcal 9453kcal 9597kcal 9740kcal 9883kcal 10026kcal 10170kcal 10313kcal 10456kcal 10599kcal 10743kcal 10886kcal 11029kcal 11172kcal 11316kcal 11459kcal 11602kcal 11745kcal 11889kcal 12032kcal 12175kcal 12318kcal 12461kcal 12605kcal 12748kcal 12891kcal 13034kcal 13178kcal 13321kcal 13464kcal 13607kcal 13751kcal 13894kcal 14037kcal 14180kcal 14324kcal 14467kcal 14610kcal 14753kcal 14897kcal 15040kcal 15183kcal 15326kcal 15470kcal 15613kcal 15756kcal 15899kcal 16042kcal 16186kcal 16329kcal 16472kcal 16615kcal 16759kcal 16902kcal 17045kcal 17188kcal 17332kcal 17475kcal 17618kcal 17761kcal 17905kcal 18048kcal 18191kcal 18334kcal 18478kcal 18621kcal 18764kcal 18907kcal 19051kcal 19194kcal 19337kcal 19480kcal 19624kcal 19767kcal 19910kcal 20053kcal 20196kcal 20340kcal 20483kcal 20626kcal 20769kcal 20913kcal 21056kcal 21199kcal 21342kcal 21486kcal
筋トレ
背筋運動		 5013kcal 5156kcal 5299kcal 5443kcal 5586kcal 5729kcal 5872kcal 6016kcal 6159kcal 6302kcal 6445kcal 6589kcal 6732kcal 6875kcal 7018kcal 7162kcal 7305kcal 7448kcal 7591kcal 7735kcal 7878kcal 8021kcal 8164kcal 8307kcal 8451kcal 8594kcal 8737kcal 8880kcal 9024kcal 9167kcal 9310kcal 9453kcal 9597kcal 9740kcal 9883kcal 10026kcal 10170kcal 10313kcal 10456kcal 10599kcal 10743kcal 10886kcal 11029kcal 11172kcal 11316kcal 11459kcal 11602kcal 11745kcal 11889kcal 12032kcal 12175kcal 12318kcal 12461kcal 12605kcal 12748kcal 12891kcal 13034kcal 13178kcal 13321kcal 13464kcal 13607kcal 13751kcal 13894kcal 14037kcal 14180kcal 14324kcal 14467kcal 14610kcal 14753kcal 14897kcal 15040kcal 15183kcal 15326kcal 15470kcal 15613kcal 15756kcal 15899kcal 16042kcal 16186kcal 16329kcal 16472kcal 16615kcal 16759kcal 16902kcal 17045kcal 17188kcal 17332kcal 17475kcal 17618kcal 17761kcal 17905kcal 18048kcal 18191kcal 18334kcal 18478kcal 18621kcal 18764kcal 18907kcal 19051kcal 19194kcal 19337kcal 19480kcal 19624kcal 19767kcal 19910kcal 20053kcal 20196kcal 20340kcal 20483kcal 20626kcal 20769kcal 20913kcal 21056kcal 21199kcal 21342kcal 21486kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5013kcal 5156kcal 5299kcal 5443kcal 5586kcal 5729kcal 5872kcal 6016kcal 6159kcal 6302kcal 6445kcal 6589kcal 6732kcal 6875kcal 7018kcal 7162kcal 7305kcal 7448kcal 7591kcal 7735kcal 7878kcal 8021kcal 8164kcal 8307kcal 8451kcal 8594kcal 8737kcal 8880kcal 9024kcal 9167kcal 9310kcal 9453kcal 9597kcal 9740kcal 9883kcal 10026kcal 10170kcal 10313kcal 10456kcal 10599kcal 10743kcal 10886kcal 11029kcal 11172kcal 11316kcal 11459kcal 11602kcal 11745kcal 11889kcal 12032kcal 12175kcal 12318kcal 12461kcal 12605kcal 12748kcal 12891kcal 13034kcal 13178kcal 13321kcal 13464kcal 13607kcal 13751kcal 13894kcal 14037kcal 14180kcal 14324kcal 14467kcal 14610kcal 14753kcal 14897kcal 15040kcal 15183kcal 15326kcal 15470kcal 15613kcal 15756kcal 15899kcal 16042kcal 16186kcal 16329kcal 16472kcal 16615kcal 16759kcal 16902kcal 17045kcal 17188kcal 17332kcal 17475kcal 17618kcal 17761kcal 17905kcal 18048kcal 18191kcal 18334kcal 18478kcal 18621kcal 18764kcal 18907kcal 19051kcal 19194kcal 19337kcal 19480kcal 19624kcal 19767kcal 19910kcal 20053kcal 20196kcal 20340kcal 20483kcal 20626kcal 20769kcal 20913kcal 21056kcal 21199kcal 21342kcal 21486kcal
筋トレ
懸垂		 5013kcal 5156kcal 5299kcal 5443kcal 5586kcal 5729kcal 5872kcal 6016kcal 6159kcal 6302kcal 6445kcal 6589kcal 6732kcal 6875kcal 7018kcal 7162kcal 7305kcal 7448kcal 7591kcal 7735kcal 7878kcal 8021kcal 8164kcal 8307kcal 8451kcal 8594kcal 8737kcal 8880kcal 9024kcal 9167kcal 9310kcal 9453kcal 9597kcal 9740kcal 9883kcal 10026kcal 10170kcal 10313kcal 10456kcal 10599kcal 10743kcal 10886kcal 11029kcal 11172kcal 11316kcal 11459kcal 11602kcal 11745kcal 11889kcal 12032kcal 12175kcal 12318kcal 12461kcal 12605kcal 12748kcal 12891kcal 13034kcal 13178kcal 13321kcal 13464kcal 13607kcal 13751kcal 13894kcal 14037kcal 14180kcal 14324kcal 14467kcal 14610kcal 14753kcal 14897kcal 15040kcal 15183kcal 15326kcal 15470kcal 15613kcal 15756kcal 15899kcal 16042kcal 16186kcal 16329kcal 16472kcal 16615kcal 16759kcal 16902kcal 17045kcal 17188kcal 17332kcal 17475kcal 17618kcal 17761kcal 17905kcal 18048kcal 18191kcal 18334kcal 18478kcal 18621kcal 18764kcal 18907kcal 19051kcal 19194kcal 19337kcal 19480kcal 19624kcal 19767kcal 19910kcal 20053kcal 20196kcal 20340kcal 20483kcal 20626kcal 20769kcal 20913kcal 21056kcal 21199kcal 21342kcal 21486kcal
筋トレ
スクワット		 6596kcal 6785kcal 6973kcal 7162kcal 7350kcal 7539kcal 7727kcal 7915kcal 8104kcal 8292kcal 8481kcal 8669kcal 8858kcal 9046kcal 9235kcal 9423kcal 9612kcal 9800kcal 9989kcal 10177kcal 10366kcal 10554kcal 10743kcal 10931kcal 11120kcal 11308kcal 11496kcal 11685kcal 11873kcal 12062kcal 12250kcal 12439kcal 12627kcal 12816kcal 13004kcal 13193kcal 13381kcal 13570kcal 13758kcal 13947kcal 14135kcal 14324kcal 14512kcal 14701kcal 14889kcal 15078kcal 15266kcal 15454kcal 15643kcal 15831kcal 16020kcal 16208kcal 16397kcal 16585kcal 16774kcal 16962kcal 17151kcal 17339kcal 17528kcal 17716kcal 17905kcal 18093kcal 18282kcal 18470kcal 18659kcal 18847kcal 19035kcal 19224kcal 19412kcal 19601kcal 19789kcal 19978kcal 20166kcal 20355kcal 20543kcal 20732kcal 20920kcal 21109kcal 21297kcal 21486kcal 21674kcal 21863kcal 22051kcal 22240kcal 22428kcal 22617kcal 22805kcal 22993kcal 23182kcal 23370kcal 23559kcal 23747kcal 23936kcal 24124kcal 24313kcal 24501kcal 24690kcal 24878kcal 25067kcal 25255kcal 25444kcal 25632kcal 25821kcal 26009kcal 26198kcal 26386kcal 26574kcal 26763kcal 26951kcal 27140kcal 27328kcal 27517kcal 27705kcal 27894kcal 28082kcal 28271kcal
ヨガ
ハタ		 3957kcal 4071kcal 4184kcal 4297kcal 4410kcal 4523kcal 4636kcal 4749kcal 4862kcal 4975kcal 5088kcal 5201kcal 5314kcal 5428kcal 5541kcal 5654kcal 5767kcal 5880kcal 5993kcal 6106kcal 6219kcal 6332kcal 6445kcal 6558kcal 6672kcal 6785kcal 6898kcal 7011kcal 7124kcal 7237kcal 7350kcal 7463kcal 7576kcal 7689kcal 7802kcal 7915kcal 8029kcal 8142kcal 8255kcal 8368kcal 8481kcal 8594kcal 8707kcal 8820kcal 8933kcal 9046kcal 9159kcal 9272kcal 9386kcal 9499kcal 9612kcal 9725kcal 9838kcal 9951kcal 10064kcal 10177kcal 10290kcal 10403kcal 10516kcal 10629kcal 10743kcal 10856kcal 10969kcal 11082kcal 11195kcal 11308kcal 11421kcal 11534kcal 11647kcal 11760kcal 11873kcal 11987kcal 12100kcal 12213kcal 12326kcal 12439kcal 12552kcal 12665kcal 12778kcal 12891kcal 13004kcal 13117kcal 13230kcal 13344kcal 13457kcal 13570kcal 13683kcal 13796kcal 13909kcal 14022kcal 14135kcal 14248kcal 14361kcal 14474kcal 14587kcal 14701kcal 14814kcal 14927kcal 15040kcal 15153kcal 15266kcal 15379kcal 15492kcal 15605kcal 15718kcal 15831kcal 15944kcal 16058kcal 16171kcal 16284kcal 16397kcal 16510kcal 16623kcal 16736kcal 16849kcal 16962kcal
ヨガ
パワー		 5277kcal 5428kcal 5578kcal 5729kcal 5880kcal 6031kcal 6181kcal 6332kcal 6483kcal 6634kcal 6785kcal 6935kcal 7086kcal 7237kcal 7388kcal 7539kcal 7689kcal 7840kcal 7991kcal 8142kcal 8292kcal 8443kcal 8594kcal 8745kcal 8896kcal 9046kcal 9197kcal 9348kcal 9499kcal 9649kcal 9800kcal 9951kcal 10102kcal 10253kcal 10403kcal 10554kcal 10705kcal 10856kcal 11006kcal 11157kcal 11308kcal 11459kcal 11610kcal 11760kcal 11911kcal 12062kcal 12213kcal 12363kcal 12514kcal 12665kcal 12816kcal 12967kcal 13117kcal 13268kcal 13419kcal 13570kcal 13720kcal 13871kcal 14022kcal 14173kcal 14324kcal 14474kcal 14625kcal 14776kcal 14927kcal 15078kcal 15228kcal 15379kcal 15530kcal 15681kcal 15831kcal 15982kcal 16133kcal 16284kcal 16435kcal 16585kcal 16736kcal 16887kcal 17038kcal 17188kcal 17339kcal 17490kcal 17641kcal 17792kcal 17942kcal 18093kcal 18244kcal 18395kcal 18545kcal 18696kcal 18847kcal 18998kcal 19149kcal 19299kcal 19450kcal 19601kcal 19752kcal 19902kcal 20053kcal 20204kcal 20355kcal 20506kcal 20656kcal 20807kcal 20958kcal 21109kcal 21259kcal 21410kcal 21561kcal 21712kcal 21863kcal 22013kcal 22164kcal 22315kcal 22466kcal 22617kcal
ダンス
ゆっくり		 6596kcal 6785kcal 6973kcal 7162kcal 7350kcal 7539kcal 7727kcal 7915kcal 8104kcal 8292kcal 8481kcal 8669kcal 8858kcal 9046kcal 9235kcal 9423kcal 9612kcal 9800kcal 9989kcal 10177kcal 10366kcal 10554kcal 10743kcal 10931kcal 11120kcal 11308kcal 11496kcal 11685kcal 11873kcal 12062kcal 12250kcal 12439kcal 12627kcal 12816kcal 13004kcal 13193kcal 13381kcal 13570kcal 13758kcal 13947kcal 14135kcal 14324kcal 14512kcal 14701kcal 14889kcal 15078kcal 15266kcal 15454kcal 15643kcal 15831kcal 16020kcal 16208kcal 16397kcal 16585kcal 16774kcal 16962kcal 17151kcal 17339kcal 17528kcal 17716kcal 17905kcal 18093kcal 18282kcal 18470kcal 18659kcal 18847kcal 19035kcal 19224kcal 19412kcal 19601kcal 19789kcal 19978kcal 20166kcal 20355kcal 20543kcal 20732kcal 20920kcal 21109kcal 21297kcal 21486kcal 21674kcal 21863kcal 22051kcal 22240kcal 22428kcal 22617kcal 22805kcal 22993kcal 23182kcal 23370kcal 23559kcal 23747kcal 23936kcal 24124kcal 24313kcal 24501kcal 24690kcal 24878kcal 25067kcal 25255kcal 25444kcal 25632kcal 25821kcal 26009kcal 26198kcal 26386kcal 26574kcal 26763kcal 26951kcal 27140kcal 27328kcal 27517kcal 27705kcal 27894kcal 28082kcal 28271kcal
ダンス
普通		 9631kcal 9906kcal 10181kcal 10456kcal 10731kcal 11006kcal 11282kcal 11557kcal 11832kcal 12107kcal 12382kcal 12657kcal 12933kcal 13208kcal 13483kcal 13758kcal 14033kcal 14309kcal 14584kcal 14859kcal 15134kcal 15409kcal 15684kcal 15960kcal 16235kcal 16510kcal 16785kcal 17060kcal 17335kcal 17611kcal 17886kcal 18161kcal 18436kcal 18711kcal 18986kcal 19262kcal 19537kcal 19812kcal 20087kcal 20362kcal 20638kcal 20913kcal 21188kcal 21463kcal 21738kcal 22013kcal 22289kcal 22564kcal 22839kcal 23114kcal 23389kcal 23664kcal 23940kcal 24215kcal 24490kcal 24765kcal 25040kcal 25315kcal 25591kcal 25866kcal 26141kcal 26416kcal 26691kcal 26967kcal 27242kcal 27517kcal 27792kcal 28067kcal 28342kcal 28618kcal 28893kcal 29168kcal 29443kcal 29718kcal 29993kcal 30269kcal 30544kcal 30819kcal 31094kcal 31369kcal 31644kcal 31920kcal 32195kcal 32470kcal 32745kcal 33020kcal 33295kcal 33571kcal 33846kcal 34121kcal 34396kcal 34671kcal 34947kcal 35222kcal 35497kcal 35772kcal 36047kcal 36322kcal 36598kcal 36873kcal 37148kcal 37423kcal 37698kcal 37973kcal 38249kcal 38524kcal 38799kcal 39074kcal 39349kcal 39624kcal 39900kcal 40175kcal 40450kcal 40725kcal 41000kcal 41276kcal
ダンス
激しい		 11873kcal 12213kcal 12552kcal 12891kcal 13230kcal 13570kcal 13909kcal 14248kcal 14587kcal 14927kcal 15266kcal 15605kcal 15944kcal 16284kcal 16623kcal 16962kcal 17302kcal 17641kcal 17980kcal 18319kcal 18659kcal 18998kcal 19337kcal 19676kcal 20016kcal 20355kcal 20694kcal 21033kcal 21373kcal 21712kcal 22051kcal 22390kcal 22730kcal 23069kcal 23408kcal 23747kcal 24087kcal 24426kcal 24765kcal 25104kcal 25444kcal 25783kcal 26122kcal 26461kcal 26801kcal 27140kcal 27479kcal 27818kcal 28158kcal 28497kcal 28836kcal 29175kcal 29515kcal 29854kcal 30193kcal 30532kcal 30872kcal 31211kcal 31550kcal 31889kcal 32229kcal 32568kcal 32907kcal 33246kcal 33586kcal 33925kcal 34264kcal 34604kcal 34943kcal 35282kcal 35621kcal 35961kcal 36300kcal 36639kcal 36978kcal 37318kcal 37657kcal 37996kcal 38335kcal 38675kcal 39014kcal 39353kcal 39692kcal 40032kcal 40371kcal 40710kcal 41049kcal 41389kcal 41728kcal 42067kcal 42406kcal 42746kcal 43085kcal 43424kcal 43763kcal 44103kcal 44442kcal 44781kcal 45120kcal 45460kcal 45799kcal 46138kcal 46477kcal 46817kcal 47156kcal 47495kcal 47834kcal 48174kcal 48513kcal 48852kcal 49191kcal 49531kcal 49870kcal 50209kcal 50548kcal 50888kcal
踏み台昇降 6596kcal 6785kcal 6973kcal 7162kcal 7350kcal 7539kcal 7727kcal 7915kcal 8104kcal 8292kcal 8481kcal 8669kcal 8858kcal 9046kcal 9235kcal 9423kcal 9612kcal 9800kcal 9989kcal 10177kcal 10366kcal 10554kcal 10743kcal 10931kcal 11120kcal 11308kcal 11496kcal 11685kcal 11873kcal 12062kcal 12250kcal 12439kcal 12627kcal 12816kcal 13004kcal 13193kcal 13381kcal 13570kcal 13758kcal 13947kcal 14135kcal 14324kcal 14512kcal 14701kcal 14889kcal 15078kcal 15266kcal 15454kcal 15643kcal 15831kcal 16020kcal 16208kcal 16397kcal 16585kcal 16774kcal 16962kcal 17151kcal 17339kcal 17528kcal 17716kcal 17905kcal 18093kcal 18282kcal 18470kcal 18659kcal 18847kcal 19035kcal 19224kcal 19412kcal 19601kcal 19789kcal 19978kcal 20166kcal 20355kcal 20543kcal 20732kcal 20920kcal 21109kcal 21297kcal 21486kcal 21674kcal 21863kcal 22051kcal 22240kcal 22428kcal 22617kcal 22805kcal 22993kcal 23182kcal 23370kcal 23559kcal 23747kcal 23936kcal 24124kcal 24313kcal 24501kcal 24690kcal 24878kcal 25067kcal 25255kcal 25444kcal 25632kcal 25821kcal 26009kcal 26198kcal 26386kcal 26574kcal 26763kcal 26951kcal 27140kcal 27328kcal 27517kcal 27705kcal 27894kcal 28082kcal 28271kcal
トランポリン
ゆっくり		 4617kcal 4749kcal 4881kcal 5013kcal 5145kcal 5277kcal 5409kcal 5541kcal 5673kcal 5805kcal 5936kcal 6068kcal 6200kcal 6332kcal 6464kcal 6596kcal 6728kcal 6860kcal 6992kcal 7124kcal 7256kcal 7388kcal 7520kcal 7652kcal 7784kcal 7915kcal 8047kcal 8179kcal 8311kcal 8443kcal 8575kcal 8707kcal 8839kcal 8971kcal 9103kcal 9235kcal 9367kcal 9499kcal 9631kcal 9763kcal 9894kcal 10026kcal 10158kcal 10290kcal 10422kcal 10554kcal 10686kcal 10818kcal 10950kcal 11082kcal 11214kcal 11346kcal 11478kcal 11610kcal 11741kcal 11873kcal 12005kcal 12137kcal 12269kcal 12401kcal 12533kcal 12665kcal 12797kcal 12929kcal 13061kcal 13193kcal 13325kcal 13457kcal 13589kcal 13720kcal 13852kcal 13984kcal 14116kcal 14248kcal 14380kcal 14512kcal 14644kcal 14776kcal 14908kcal 15040kcal 15172kcal 15304kcal 15436kcal 15568kcal 15699kcal 15831kcal 15963kcal 16095kcal 16227kcal 16359kcal 16491kcal 16623kcal 16755kcal 16887kcal 17019kcal 17151kcal 17283kcal 17415kcal 17547kcal 17678kcal 17810kcal 17942kcal 18074kcal 18206kcal 18338kcal 18470kcal 18602kcal 18734kcal 18866kcal 18998kcal 19130kcal 19262kcal 19394kcal 19526kcal 19657kcal 19789kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5936kcal 6106kcal 6276kcal 6445kcal 6615kcal 6785kcal 6954kcal 7124kcal 7293kcal 7463kcal 7633kcal 7802kcal 7972kcal 8142kcal 8311kcal 8481kcal 8651kcal 8820kcal 8990kcal 9159kcal 9329kcal 9499kcal 9668kcal 9838kcal 10008kcal 10177kcal 10347kcal 10516kcal 10686kcal 10856kcal 11025kcal 11195kcal 11365kcal 11534kcal 11704kcal 11873kcal 12043kcal 12213kcal 12382kcal 12552kcal 12722kcal 12891kcal 13061kcal 13230kcal 13400kcal 13570kcal 13739kcal 13909kcal 14079kcal 14248kcal 14418kcal 14587kcal 14757kcal 14927kcal 15096kcal 15266kcal 15436kcal 15605kcal 15775kcal 15944kcal 16114kcal 16284kcal 16453kcal 16623kcal 16793kcal 16962kcal 17132kcal 17302kcal 17471kcal 17641kcal 17810kcal 17980kcal 18150kcal 18319kcal 18489kcal 18659kcal 18828kcal 18998kcal 19167kcal 19337kcal 19507kcal 19676kcal 19846kcal 20016kcal 20185kcal 20355kcal 20524kcal 20694kcal 20864kcal 21033kcal 21203kcal 21373kcal 21542kcal 21712kcal 21881kcal 22051kcal 22221kcal 22390kcal 22560kcal 22730kcal 22899kcal 23069kcal 23238kcal 23408kcal 23578kcal 23747kcal 23917kcal 24087kcal 24256kcal 24426kcal 24595kcal 24765kcal 24935kcal 25104kcal 25274kcal 25444kcal
HIIT
ジャンプなし		 6596kcal 6785kcal 6973kcal 7162kcal 7350kcal 7539kcal 7727kcal 7915kcal 8104kcal 8292kcal 8481kcal 8669kcal 8858kcal 9046kcal 9235kcal 9423kcal 9612kcal 9800kcal 9989kcal 10177kcal 10366kcal 10554kcal 10743kcal 10931kcal 11120kcal 11308kcal 11496kcal 11685kcal 11873kcal 12062kcal 12250kcal 12439kcal 12627kcal 12816kcal 13004kcal 13193kcal 13381kcal 13570kcal 13758kcal 13947kcal 14135kcal 14324kcal 14512kcal 14701kcal 14889kcal 15078kcal 15266kcal 15454kcal 15643kcal 15831kcal 16020kcal 16208kcal 16397kcal 16585kcal 16774kcal 16962kcal 17151kcal 17339kcal 17528kcal 17716kcal 17905kcal 18093kcal 18282kcal 18470kcal 18659kcal 18847kcal 19035kcal 19224kcal 19412kcal 19601kcal 19789kcal 19978kcal 20166kcal 20355kcal 20543kcal 20732kcal 20920kcal 21109kcal 21297kcal 21486kcal 21674kcal 21863kcal 22051kcal 22240kcal 22428kcal 22617kcal 22805kcal 22993kcal 23182kcal 23370kcal 23559kcal 23747kcal 23936kcal 24124kcal 24313kcal 24501kcal 24690kcal 24878kcal 25067kcal 25255kcal 25444kcal 25632kcal 25821kcal 26009kcal 26198kcal 26386kcal 26574kcal 26763kcal 26951kcal 27140kcal 27328kcal 27517kcal 27705kcal 27894kcal 28082kcal 28271kcal
HIIT
ジャンプあり		 10554kcal 10856kcal 11157kcal 11459kcal 11760kcal 12062kcal 12363kcal 12665kcal 12967kcal 13268kcal 13570kcal 13871kcal 14173kcal 14474kcal 14776kcal 15078kcal 15379kcal 15681kcal 15982kcal 16284kcal 16585kcal 16887kcal 17188kcal 17490kcal 17792kcal 18093kcal 18395kcal 18696kcal 18998kcal 19299kcal 19601kcal 19902kcal 20204kcal 20506kcal 20807kcal 21109kcal 21410kcal 21712kcal 22013kcal 22315kcal 22617kcal 22918kcal 23220kcal 23521kcal 23823kcal 24124kcal 24426kcal 24727kcal 25029kcal 25331kcal 25632kcal 25934kcal 26235kcal 26537kcal 26838kcal 27140kcal 27441kcal 27743kcal 28045kcal 28346kcal 28648kcal 28949kcal 29251kcal 29552kcal 29854kcal 30156kcal 30457kcal 30759kcal 31060kcal 31362kcal 31663kcal 31965kcal 32266kcal 32568kcal 32870kcal 33171kcal 33473kcal 33774kcal 34076kcal 34377kcal 34679kcal 34980kcal 35282kcal 35584kcal 35885kcal 36187kcal 36488kcal 36790kcal 37091kcal 37393kcal 37695kcal 37996kcal 38298kcal 38599kcal 38901kcal 39202kcal 39504kcal 39805kcal 40107kcal 40409kcal 40710kcal 41012kcal 41313kcal 41615kcal 41916kcal 42218kcal 42519kcal 42821kcal 43123kcal 43424kcal 43726kcal 44027kcal 44329kcal 44630kcal 44932kcal 45234kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3957kcal 4071kcal 4184kcal 4297kcal 4410kcal 4523kcal 4636kcal 4749kcal 4862kcal 4975kcal 5088kcal 5201kcal 5314kcal 5428kcal 5541kcal 5654kcal 5767kcal 5880kcal 5993kcal 6106kcal 6219kcal 6332kcal 6445kcal 6558kcal 6672kcal 6785kcal 6898kcal 7011kcal 7124kcal 7237kcal 7350kcal 7463kcal 7576kcal 7689kcal 7802kcal 7915kcal 8029kcal 8142kcal 8255kcal 8368kcal 8481kcal 8594kcal 8707kcal 8820kcal 8933kcal 9046kcal 9159kcal 9272kcal 9386kcal 9499kcal 9612kcal 9725kcal 9838kcal 9951kcal 10064kcal 10177kcal 10290kcal 10403kcal 10516kcal 10629kcal 10743kcal 10856kcal 10969kcal 11082kcal 11195kcal 11308kcal 11421kcal 11534kcal 11647kcal 11760kcal 11873kcal 11987kcal 12100kcal 12213kcal 12326kcal 12439kcal 12552kcal 12665kcal 12778kcal 12891kcal 13004kcal 13117kcal 13230kcal 13344kcal 13457kcal 13570kcal 13683kcal 13796kcal 13909kcal 14022kcal 14135kcal 14248kcal 14361kcal 14474kcal 14587kcal 14701kcal 14814kcal 14927kcal 15040kcal 15153kcal 15266kcal 15379kcal 15492kcal 15605kcal 15718kcal 15831kcal 15944kcal 16058kcal 16171kcal 16284kcal 16397kcal 16510kcal 16623kcal 16736kcal 16849kcal 16962kcal
料理全般 4617kcal 4749kcal 4881kcal 5013kcal 5145kcal 5277kcal 5409kcal 5541kcal 5673kcal 5805kcal 5936kcal 6068kcal 6200kcal 6332kcal 6464kcal 6596kcal 6728kcal 6860kcal 6992kcal 7124kcal 7256kcal 7388kcal 7520kcal 7652kcal 7784kcal 7915kcal 8047kcal 8179kcal 8311kcal 8443kcal 8575kcal 8707kcal 8839kcal 8971kcal 9103kcal 9235kcal 9367kcal 9499kcal 9631kcal 9763kcal 9894kcal 10026kcal 10158kcal 10290kcal 10422kcal 10554kcal 10686kcal 10818kcal 10950kcal 11082kcal 11214kcal 11346kcal 11478kcal 11610kcal 11741kcal 11873kcal 12005kcal 12137kcal 12269kcal 12401kcal 12533kcal 12665kcal 12797kcal 12929kcal 13061kcal 13193kcal 13325kcal 13457kcal 13589kcal 13720kcal 13852kcal 13984kcal 14116kcal 14248kcal 14380kcal 14512kcal 14644kcal 14776kcal 14908kcal 15040kcal 15172kcal 15304kcal 15436kcal 15568kcal 15699kcal 15831kcal 15963kcal 16095kcal 16227kcal 16359kcal 16491kcal 16623kcal 16755kcal 16887kcal 17019kcal 17151kcal 17283kcal 17415kcal 17547kcal 17678kcal 17810kcal 17942kcal 18074kcal 18206kcal 18338kcal 18470kcal 18602kcal 18734kcal 18866kcal 18998kcal 19130kcal 19262kcal 19394kcal 19526kcal 19657kcal 19789kcal
掃除機をかける 4353kcal 4478kcal 4602kcal 4726kcal 4851kcal 4975kcal 5100kcal 5224kcal 5348kcal 5473kcal 5597kcal 5722kcal 5846kcal 5970kcal 6095kcal 6219kcal 6344kcal 6468kcal 6592kcal 6717kcal 6841kcal 6966kcal 7090kcal 7214kcal 7339kcal 7463kcal 7588kcal 7712kcal 7836kcal 7961kcal 8085kcal 8209kcal 8334kcal 8458kcal 8583kcal 8707kcal 8831kcal 8956kcal 9080kcal 9205kcal 9329kcal 9453kcal 9578kcal 9702kcal 9827kcal 9951kcal 10075kcal 10200kcal 10324kcal 10449kcal 10573kcal 10697kcal 10822kcal 10946kcal 11071kcal 11195kcal 11319kcal 11444kcal 11568kcal 11692kcal 11817kcal 11941kcal 12066kcal 12190kcal 12314kcal 12439kcal 12563kcal 12688kcal 12812kcal 12936kcal 13061kcal 13185kcal 13310kcal 13434kcal 13558kcal 13683kcal 13807kcal 13932kcal 14056kcal 14180kcal 14305kcal 14429kcal 14554kcal 14678kcal 14802kcal 14927kcal 15051kcal 15176kcal 15300kcal 15424kcal 15549kcal 15673kcal 15797kcal 15922kcal 16046kcal 16171kcal 16295kcal 16419kcal 16544kcal 16668kcal 16793kcal 16917kcal 17041kcal 17166kcal 17290kcal 17415kcal 17539kcal 17663kcal 17788kcal 17912kcal 18037kcal 18161kcal 18285kcal 18410kcal 18534kcal 18659kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4617kcal 4749kcal 4881kcal 5013kcal 5145kcal 5277kcal 5409kcal 5541kcal 5673kcal 5805kcal 5936kcal 6068kcal 6200kcal 6332kcal 6464kcal 6596kcal 6728kcal 6860kcal 6992kcal 7124kcal 7256kcal 7388kcal 7520kcal 7652kcal 7784kcal 7915kcal 8047kcal 8179kcal 8311kcal 8443kcal 8575kcal 8707kcal 8839kcal 8971kcal 9103kcal 9235kcal 9367kcal 9499kcal 9631kcal 9763kcal 9894kcal 10026kcal 10158kcal 10290kcal 10422kcal 10554kcal 10686kcal 10818kcal 10950kcal 11082kcal 11214kcal 11346kcal 11478kcal 11610kcal 11741kcal 11873kcal 12005kcal 12137kcal 12269kcal 12401kcal 12533kcal 12665kcal 12797kcal 12929kcal 13061kcal 13193kcal 13325kcal 13457kcal 13589kcal 13720kcal 13852kcal 13984kcal 14116kcal 14248kcal 14380kcal 14512kcal 14644kcal 14776kcal 14908kcal 15040kcal 15172kcal 15304kcal 15436kcal 15568kcal 15699kcal 15831kcal 15963kcal 16095kcal 16227kcal 16359kcal 16491kcal 16623kcal 16755kcal 16887kcal 17019kcal 17151kcal 17283kcal 17415kcal 17547kcal 17678kcal 17810kcal 17942kcal 18074kcal 18206kcal 18338kcal 18470kcal 18602kcal 18734kcal 18866kcal 18998kcal 19130kcal 19262kcal 19394kcal 19526kcal 19657kcal 19789kcal
部屋の片づけ全般 6332kcal 6513kcal 6694kcal 6875kcal 7056kcal 7237kcal 7418kcal 7599kcal 7780kcal 7961kcal 8142kcal 8323kcal 8503kcal 8684kcal 8865kcal 9046kcal 9227kcal 9408kcal 9589kcal 9770kcal 9951kcal 10132kcal 10313kcal 10494kcal 10675kcal 10856kcal 11037kcal 11218kcal 11398kcal 11579kcal 11760kcal 11941kcal 12122kcal 12303kcal 12484kcal 12665kcal 12846kcal 13027kcal 13208kcal 13389kcal 13570kcal 13751kcal 13932kcal 14113kcal 14293kcal 14474kcal 14655kcal 14836kcal 15017kcal 15198kcal 15379kcal 15560kcal 15741kcal 15922kcal 16103kcal 16284kcal 16465kcal 16646kcal 16827kcal 17007kcal 17188kcal 17369kcal 17550kcal 17731kcal 17912kcal 18093kcal 18274kcal 18455kcal 18636kcal 18817kcal 18998kcal 19179kcal 19360kcal 19541kcal 19722kcal 19902kcal 20083kcal 20264kcal 20445kcal 20626kcal 20807kcal 20988kcal 21169kcal 21350kcal 21531kcal 21712kcal 21893kcal 22074kcal 22255kcal 22436kcal 22617kcal 22797kcal 22978kcal 23159kcal 23340kcal 23521kcal 23702kcal 23883kcal 24064kcal 24245kcal 24426kcal 24607kcal 24788kcal 24969kcal 25150kcal 25331kcal 25511kcal 25692kcal 25873kcal 26054kcal 26235kcal 26416kcal 26597kcal 26778kcal 26959kcal 27140kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2638kcal 2714kcal 2789kcal 2864kcal 2940kcal 3015kcal 3090kcal 3166kcal 3241kcal 3317kcal 3392kcal 3467kcal 3543kcal 3618kcal 3694kcal 3769kcal 3844kcal 3920kcal 3995kcal 4071kcal 4146kcal 4221kcal 4297kcal 4372kcal 4448kcal 4523kcal 4598kcal 4674kcal 4749kcal 4824kcal 4900kcal 4975kcal 5051kcal 5126kcal 5201kcal 5277kcal 5352kcal 5428kcal 5503kcal 5578kcal 5654kcal 5729kcal 5805kcal 5880kcal 5955kcal 6031kcal 6106kcal 6181kcal 6257kcal 6332kcal 6408kcal 6483kcal 6558kcal 6634kcal 6709kcal 6785kcal 6860kcal 6935kcal 7011kcal 7086kcal 7162kcal 7237kcal 7312kcal 7388kcal 7463kcal 7539kcal 7614kcal 7689kcal 7765kcal 7840kcal 7915kcal 7991kcal 8066kcal 8142kcal 8217kcal 8292kcal 8368kcal 8443kcal 8519kcal 8594kcal 8669kcal 8745kcal 8820kcal 8896kcal 8971kcal 9046kcal 9122kcal 9197kcal 9272kcal 9348kcal 9423kcal 9499kcal 9574kcal 9649kcal 9725kcal 9800kcal 9876kcal 9951kcal 10026kcal 10102kcal 10177kcal 10253kcal 10328kcal 10403kcal 10479kcal 10554kcal 10629kcal 10705kcal 10780kcal 10856kcal 10931kcal 11006kcal 11082kcal 11157kcal 11233kcal 11308kcal
トイレ 2374kcal 2442kcal 2510kcal 2578kcal 2646kcal 2714kcal 2781kcal 2849kcal 2917kcal 2985kcal 3053kcal 3121kcal 3188kcal 3256kcal 3324kcal 3392kcal 3460kcal 3528kcal 3596kcal 3663kcal 3731kcal 3799kcal 3867kcal 3935kcal 4003kcal 4071kcal 4138kcal 4206kcal 4274kcal 4342kcal 4410kcal 4478kcal 4546kcal 4613kcal 4681kcal 4749kcal 4817kcal 4885kcal 4953kcal 5020kcal 5088kcal 5156kcal 5224kcal 5292kcal 5360kcal 5428kcal 5495kcal 5563kcal 5631kcal 5699kcal 5767kcal 5835kcal 5903kcal 5970kcal 6038kcal 6106kcal 6174kcal 6242kcal 6310kcal 6377kcal 6445kcal 6513kcal 6581kcal 6649kcal 6717kcal 6785kcal 6852kcal 6920kcal 6988kcal 7056kcal 7124kcal 7192kcal 7260kcal 7327kcal 7395kcal 7463kcal 7531kcal 7599kcal 7667kcal 7735kcal 7802kcal 7870kcal 7938kcal 8006kcal 8074kcal 8142kcal 8209kcal 8277kcal 8345kcal 8413kcal 8481kcal 8549kcal 8617kcal 8684kcal 8752kcal 8820kcal 8888kcal 8956kcal 9024kcal 9092kcal 9159kcal 9227kcal 9295kcal 9363kcal 9431kcal 9499kcal 9566kcal 9634kcal 9702kcal 9770kcal 9838kcal 9906kcal 9974kcal 10041kcal 10109kcal 10177kcal
風呂でシャワー 2638kcal 2714kcal 2789kcal 2864kcal 2940kcal 3015kcal 3090kcal 3166kcal 3241kcal 3317kcal 3392kcal 3467kcal 3543kcal 3618kcal 3694kcal 3769kcal 3844kcal 3920kcal 3995kcal 4071kcal 4146kcal 4221kcal 4297kcal 4372kcal 4448kcal 4523kcal 4598kcal 4674kcal 4749kcal 4824kcal 4900kcal 4975kcal 5051kcal 5126kcal 5201kcal 5277kcal 5352kcal 5428kcal 5503kcal 5578kcal 5654kcal 5729kcal 5805kcal 5880kcal 5955kcal 6031kcal 6106kcal 6181kcal 6257kcal 6332kcal 6408kcal 6483kcal 6558kcal 6634kcal 6709kcal 6785kcal 6860kcal 6935kcal 7011kcal 7086kcal 7162kcal 7237kcal 7312kcal 7388kcal 7463kcal 7539kcal 7614kcal 7689kcal 7765kcal 7840kcal 7915kcal 7991kcal 8066kcal 8142kcal 8217kcal 8292kcal 8368kcal 8443kcal 8519kcal 8594kcal 8669kcal 8745kcal 8820kcal 8896kcal 8971kcal 9046kcal 9122kcal 9197kcal 9272kcal 9348kcal 9423kcal 9499kcal 9574kcal 9649kcal 9725kcal 9800kcal 9876kcal 9951kcal 10026kcal 10102kcal 10177kcal 10253kcal 10328kcal 10403kcal 10479kcal 10554kcal 10629kcal 10705kcal 10780kcal 10856kcal 10931kcal 11006kcal 11082kcal 11157kcal 11233kcal 11308kcal
風呂で入浴 1978kcal 2035kcal 2092kcal 2148kcal 2205kcal 2261kcal 2318kcal 2374kcal 2431kcal 2487kcal 2544kcal 2600kcal 2657kcal 2714kcal 2770kcal 2827kcal 2883kcal 2940kcal 2996kcal 3053kcal 3109kcal 3166kcal 3222kcal 3279kcal 3336kcal 3392kcal 3449kcal 3505kcal 3562kcal 3618kcal 3675kcal 3731kcal 3788kcal 3844kcal 3901kcal 3957kcal 4014kcal 4071kcal 4127kcal 4184kcal 4240kcal 4297kcal 4353kcal 4410kcal 4466kcal 4523kcal 4579kcal 4636kcal 4693kcal 4749kcal 4806kcal 4862kcal 4919kcal 4975kcal 5032kcal 5088kcal 5145kcal 5201kcal 5258kcal 5314kcal 5371kcal 5428kcal 5484kcal 5541kcal 5597kcal 5654kcal 5710kcal 5767kcal 5823kcal 5880kcal 5936kcal 5993kcal 6050kcal 6106kcal 6163kcal 6219kcal 6276kcal 6332kcal 6389kcal 6445kcal 6502kcal 6558kcal 6615kcal 6672kcal 6728kcal 6785kcal 6841kcal 6898kcal 6954kcal 7011kcal 7067kcal 7124kcal 7180kcal 7237kcal 7293kcal 7350kcal 7407kcal 7463kcal 7520kcal 7576kcal 7633kcal 7689kcal 7746kcal 7802kcal 7859kcal 7915kcal 7972kcal 8029kcal 8085kcal 8142kcal 8198kcal 8255kcal 8311kcal 8368kcal 8424kcal 8481kcal
デスクワーク 1715kcal 1764kcal 1813kcal 1862kcal 1911kcal 1960kcal 2009kcal 2058kcal 2107kcal 2156kcal 2205kcal 2254kcal 2303kcal 2352kcal 2401kcal 2450kcal 2499kcal 2548kcal 2597kcal 2646kcal 2695kcal 2744kcal 2793kcal 2842kcal 2891kcal 2940kcal 2989kcal 3038kcal 3087kcal 3136kcal 3185kcal 3234kcal 3283kcal 3332kcal 3381kcal 3430kcal 3479kcal 3528kcal 3577kcal 3626kcal 3675kcal 3724kcal 3773kcal 3822kcal 3871kcal 3920kcal 3969kcal 4018kcal 4067kcal 4116kcal 4165kcal 4214kcal 4263kcal 4312kcal 4361kcal 4410kcal 4459kcal 4508kcal 4557kcal 4606kcal 4655kcal 4704kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4900kcal 4949kcal 4998kcal 5047kcal 5096kcal 5145kcal 5194kcal 5243kcal 5292kcal 5341kcal 5390kcal 5439kcal 5488kcal 5537kcal 5586kcal 5635kcal 5684kcal 5733kcal 5782kcal 5831kcal 5880kcal 5929kcal 5978kcal 6027kcal 6076kcal 6125kcal 6174kcal 6223kcal 6272kcal 6321kcal 6370kcal 6419kcal 6468kcal 6517kcal 6566kcal 6615kcal 6664kcal 6713kcal 6762kcal 6811kcal 6860kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7203kcal 7252kcal 7301kcal 7350kcal
立って仕事をする 2374kcal 2442kcal 2510kcal 2578kcal 2646kcal 2714kcal 2781kcal 2849kcal 2917kcal 2985kcal 3053kcal 3121kcal 3188kcal 3256kcal 3324kcal 3392kcal 3460kcal 3528kcal 3596kcal 3663kcal 3731kcal 3799kcal 3867kcal 3935kcal 4003kcal 4071kcal 4138kcal 4206kcal 4274kcal 4342kcal 4410kcal 4478kcal 4546kcal 4613kcal 4681kcal 4749kcal 4817kcal 4885kcal 4953kcal 5020kcal 5088kcal 5156kcal 5224kcal 5292kcal 5360kcal 5428kcal 5495kcal 5563kcal 5631kcal 5699kcal 5767kcal 5835kcal 5903kcal 5970kcal 6038kcal 6106kcal 6174kcal 6242kcal 6310kcal 6377kcal 6445kcal 6513kcal 6581kcal 6649kcal 6717kcal 6785kcal 6852kcal 6920kcal 6988kcal 7056kcal 7124kcal 7192kcal 7260kcal 7327kcal 7395kcal 7463kcal 7531kcal 7599kcal 7667kcal 7735kcal 7802kcal 7870kcal 7938kcal 8006kcal 8074kcal 8142kcal 8209kcal 8277kcal 8345kcal 8413kcal 8481kcal 8549kcal 8617kcal 8684kcal 8752kcal 8820kcal 8888kcal 8956kcal 9024kcal 9092kcal 9159kcal 9227kcal 9295kcal 9363kcal 9431kcal 9499kcal 9566kcal 9634kcal 9702kcal 9770kcal 9838kcal 9906kcal 9974kcal 10041kcal 10109kcal 10177kcal
体をよく動かす仕事 3957kcal 4071kcal 4184kcal 4297kcal 4410kcal 4523kcal 4636kcal 4749kcal 4862kcal 4975kcal 5088kcal 5201kcal 5314kcal 5428kcal 5541kcal 5654kcal 5767kcal 5880kcal 5993kcal 6106kcal 6219kcal 6332kcal 6445kcal 6558kcal 6672kcal 6785kcal 6898kcal 7011kcal 7124kcal 7237kcal 7350kcal 7463kcal 7576kcal 7689kcal 7802kcal 7915kcal 8029kcal 8142kcal 8255kcal 8368kcal 8481kcal 8594kcal 8707kcal 8820kcal 8933kcal 9046kcal 9159kcal 9272kcal 9386kcal 9499kcal 9612kcal 9725kcal 9838kcal 9951kcal 10064kcal 10177kcal 10290kcal 10403kcal 10516kcal 10629kcal 10743kcal 10856kcal 10969kcal 11082kcal 11195kcal 11308kcal 11421kcal 11534kcal 11647kcal 11760kcal 11873kcal 11987kcal 12100kcal 12213kcal 12326kcal 12439kcal 12552kcal 12665kcal 12778kcal 12891kcal 13004kcal 13117kcal 13230kcal 13344kcal 13457kcal 13570kcal 13683kcal 13796kcal 13909kcal 14022kcal 14135kcal 14248kcal 14361kcal 14474kcal 14587kcal 14701kcal 14814kcal 14927kcal 15040kcal 15153kcal 15266kcal 15379kcal 15492kcal 15605kcal 15718kcal 15831kcal 15944kcal 16058kcal 16171kcal 16284kcal 16397kcal 16510kcal 16623kcal 16736kcal 16849kcal 16962kcal
電車バスに乗車 1715kcal 1764kcal 1813kcal 1862kcal 1911kcal 1960kcal 2009kcal 2058kcal 2107kcal 2156kcal 2205kcal 2254kcal 2303kcal 2352kcal 2401kcal 2450kcal 2499kcal 2548kcal 2597kcal 2646kcal 2695kcal 2744kcal 2793kcal 2842kcal 2891kcal 2940kcal 2989kcal 3038kcal 3087kcal 3136kcal 3185kcal 3234kcal 3283kcal 3332kcal 3381kcal 3430kcal 3479kcal 3528kcal 3577kcal 3626kcal 3675kcal 3724kcal 3773kcal 3822kcal 3871kcal 3920kcal 3969kcal 4018kcal 4067kcal 4116kcal 4165kcal 4214kcal 4263kcal 4312kcal 4361kcal 4410kcal 4459kcal 4508kcal 4557kcal 4606kcal 4655kcal 4704kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4900kcal 4949kcal 4998kcal 5047kcal 5096kcal 5145kcal 5194kcal 5243kcal 5292kcal 5341kcal 5390kcal 5439kcal 5488kcal 5537kcal 5586kcal 5635kcal 5684kcal 5733kcal 5782kcal 5831kcal 5880kcal 5929kcal 5978kcal 6027kcal 6076kcal 6125kcal 6174kcal 6223kcal 6272kcal 6321kcal 6370kcal 6419kcal 6468kcal 6517kcal 6566kcal 6615kcal 6664kcal 6713kcal 6762kcal 6811kcal 6860kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7203kcal 7252kcal 7301kcal 7350kcal
自動車を運転 3298kcal 3392kcal 3486kcal 3581kcal 3675kcal 3769kcal 3863kcal 3957kcal 4052kcal 4146kcal 4240kcal 4334kcal 4429kcal 4523kcal 4617kcal 4711kcal 4806kcal 4900kcal 4994kcal 5088kcal 5183kcal 5277kcal 5371kcal 5465kcal 5560kcal 5654kcal 5748kcal 5842kcal 5936kcal 6031kcal 6125kcal 6219kcal 6313kcal 6408kcal 6502kcal 6596kcal 6690kcal 6785kcal 6879kcal 6973kcal 7067kcal 7162kcal 7256kcal 7350kcal 7444kcal 7539kcal 7633kcal 7727kcal 7821kcal 7915kcal 8010kcal 8104kcal 8198kcal 8292kcal 8387kcal 8481kcal 8575kcal 8669kcal 8764kcal 8858kcal 8952kcal 9046kcal 9141kcal 9235kcal 9329kcal 9423kcal 9517kcal 9612kcal 9706kcal 9800kcal 9894kcal 9989kcal 10083kcal 10177kcal 10271kcal 10366kcal 10460kcal 10554kcal 10648kcal 10743kcal 10837kcal 10931kcal 11025kcal 11120kcal 11214kcal 11308kcal 11402kcal 11496kcal 11591kcal 11685kcal 11779kcal 11873kcal 11968kcal 12062kcal 12156kcal 12250kcal 12345kcal 12439kcal 12533kcal 12627kcal 12722kcal 12816kcal 12910kcal 13004kcal 13099kcal 13193kcal 13287kcal 13381kcal 13475kcal 13570kcal 13664kcal 13758kcal 13852kcal 13947kcal 14041kcal 14135kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18206kcal 18726kcal 19247kcal 19767kcal 20287kcal 20807kcal 21327kcal 21848kcal 22368kcal 22888kcal 23408kcal 23928kcal 24448kcal 24969kcal 25489kcal 26009kcal 26529kcal 27049kcal 27570kcal 28090kcal 28610kcal 29130kcal 29650kcal 30171kcal 30691kcal 31211kcal 31731kcal 32251kcal 32772kcal 33292kcal 33812kcal 34332kcal 34852kcal 35372kcal 35893kcal 36413kcal 36933kcal 37453kcal 37973kcal 38494kcal 39014kcal 39534kcal 40054kcal 40574kcal 41095kcal 41615kcal 42135kcal 42655kcal 43175kcal 43696kcal 44216kcal 44736kcal 45256kcal 45776kcal 46296kcal 46817kcal 47337kcal 47857kcal 48377kcal 48897kcal 49418kcal 49938kcal 50458kcal 50978kcal 51498kcal 52019kcal 52539kcal 53059kcal 53579kcal 54099kcal 54620kcal 55140kcal 55660kcal 56180kcal 56700kcal 57221kcal 57741kcal 58261kcal 58781kcal 59301kcal 59821kcal 60342kcal 60862kcal 61382kcal 61902kcal 62422kcal 62943kcal 63463kcal 63983kcal 64503kcal 65023kcal 65544kcal 66064kcal 66584kcal 67104kcal 67624kcal 68145kcal 68665kcal 69185kcal 69705kcal 70225kcal 70745kcal 71266kcal 71786kcal 72306kcal 72826kcal 73346kcal 73867kcal 74387kcal 74907kcal 75427kcal 75947kcal 76468kcal 76988kcal 77508kcal 78028kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16227kcal 16691kcal 17154kcal 17618kcal 18082kcal 18545kcal 19009kcal 19473kcal 19936kcal 20400kcal 20864kcal 21327kcal 21791kcal 22255kcal 22718kcal 23182kcal 23646kcal 24109kcal 24573kcal 25037kcal 25500kcal 25964kcal 26427kcal 26891kcal 27355kcal 27818kcal 28282kcal 28746kcal 29209kcal 29673kcal 30137kcal 30600kcal 31064kcal 31528kcal 31991kcal 32455kcal 32919kcal 33382kcal 33846kcal 34309kcal 34773kcal 35237kcal 35700kcal 36164kcal 36628kcal 37091kcal 37555kcal 38019kcal 38482kcal 38946kcal 39410kcal 39873kcal 40337kcal 40801kcal 41264kcal 41728kcal 42192kcal 42655kcal 43119kcal 43582kcal 44046kcal 44510kcal 44973kcal 45437kcal 45901kcal 46364kcal 46828kcal 47292kcal 47755kcal 48219kcal 48683kcal 49146kcal 49610kcal 50074kcal 50537kcal 51001kcal 51464kcal 51928kcal 52392kcal 52855kcal 53319kcal 53783kcal 54246kcal 54710kcal 55174kcal 55637kcal 56101kcal 56565kcal 57028kcal 57492kcal 57956kcal 58419kcal 58883kcal 59347kcal 59810kcal 60274kcal 60737kcal 61201kcal 61665kcal 62128kcal 62592kcal 63056kcal 63519kcal 63983kcal 64447kcal 64910kcal 65374kcal 65838kcal 66301kcal 66765kcal 67229kcal 67692kcal 68156kcal 68619kcal 69083kcal 69547kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15568kcal 16012kcal 16457kcal 16902kcal 17347kcal 17792kcal 18236kcal 18681kcal 19126kcal 19571kcal 20016kcal 20460kcal 20905kcal 21350kcal 21795kcal 22240kcal 22684kcal 23129kcal 23574kcal 24019kcal 24464kcal 24908kcal 25353kcal 25798kcal 26243kcal 26688kcal 27132kcal 27577kcal 28022kcal 28467kcal 28912kcal 29356kcal 29801kcal 30246kcal 30691kcal 31136kcal 31580kcal 32025kcal 32470kcal 32915kcal 33360kcal 33804kcal 34249kcal 34694kcal 35139kcal 35584kcal 36028kcal 36473kcal 36918kcal 37363kcal 37808kcal 38252kcal 38697kcal 39142kcal 39587kcal 40032kcal 40476kcal 40921kcal 41366kcal 41811kcal 42256kcal 42700kcal 43145kcal 43590kcal 44035kcal 44480kcal 44924kcal 45369kcal 45814kcal 46259kcal 46704kcal 47148kcal 47593kcal 48038kcal 48483kcal 48928kcal 49372kcal 49817kcal 50262kcal 50707kcal 51152kcal 51596kcal 52041kcal 52486kcal 52931kcal 53376kcal 53820kcal 54265kcal 54710kcal 55155kcal 55600kcal 56044kcal 56489kcal 56934kcal 57379kcal 57824kcal 58268kcal 58713kcal 59158kcal 59603kcal 60048kcal 60492kcal 60937kcal 61382kcal 61827kcal 62272kcal 62716kcal 63161kcal 63606kcal 64051kcal 64496kcal 64940kcal 65385kcal 65830kcal 66275kcal 66720kcal
水泳
(速め:全般)		 13193kcal 13570kcal 13947kcal 14324kcal 14701kcal 15078kcal 15454kcal 15831kcal 16208kcal 16585kcal 16962kcal 17339kcal 17716kcal 18093kcal 18470kcal 18847kcal 19224kcal 19601kcal 19978kcal 20355kcal 20732kcal 21109kcal 21486kcal 21863kcal 22240kcal 22617kcal 22993kcal 23370kcal 23747kcal 24124kcal 24501kcal 24878kcal 25255kcal 25632kcal 26009kcal 26386kcal 26763kcal 27140kcal 27517kcal 27894kcal 28271kcal 28648kcal 29025kcal 29402kcal 29779kcal 30156kcal 30532kcal 30909kcal 31286kcal 31663kcal 32040kcal 32417kcal 32794kcal 33171kcal 33548kcal 33925kcal 34302kcal 34679kcal 35056kcal 35433kcal 35810kcal 36187kcal 36564kcal 36941kcal 37318kcal 37695kcal 38071kcal 38448kcal 38825kcal 39202kcal 39579kcal 39956kcal 40333kcal 40710kcal 41087kcal 41464kcal 41841kcal 42218kcal 42595kcal 42972kcal 43349kcal 43726kcal 44103kcal 44480kcal 44857kcal 45234kcal 45610kcal 45987kcal 46364kcal 46741kcal 47118kcal 47495kcal 47872kcal 48249kcal 48626kcal 49003kcal 49380kcal 49757kcal 50134kcal 50511kcal 50888kcal 51265kcal 51642kcal 52019kcal 52396kcal 52773kcal 53149kcal 53526kcal 53903kcal 54280kcal 54657kcal 55034kcal 55411kcal 55788kcal 56165kcal 56542kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13193kcal 13570kcal 13947kcal 14324kcal 14701kcal 15078kcal 15454kcal 15831kcal 16208kcal 16585kcal 16962kcal 17339kcal 17716kcal 18093kcal 18470kcal 18847kcal 19224kcal 19601kcal 19978kcal 20355kcal 20732kcal 21109kcal 21486kcal 21863kcal 22240kcal 22617kcal 22993kcal 23370kcal 23747kcal 24124kcal 24501kcal 24878kcal 25255kcal 25632kcal 26009kcal 26386kcal 26763kcal 27140kcal 27517kcal 27894kcal 28271kcal 28648kcal 29025kcal 29402kcal 29779kcal 30156kcal 30532kcal 30909kcal 31286kcal 31663kcal 32040kcal 32417kcal 32794kcal 33171kcal 33548kcal 33925kcal 34302kcal 34679kcal 35056kcal 35433kcal 35810kcal 36187kcal 36564kcal 36941kcal 37318kcal 37695kcal 38071kcal 38448kcal 38825kcal 39202kcal 39579kcal 39956kcal 40333kcal 40710kcal 41087kcal 41464kcal 41841kcal 42218kcal 42595kcal 42972kcal 43349kcal 43726kcal 44103kcal 44480kcal 44857kcal 45234kcal 45610kcal 45987kcal 46364kcal 46741kcal 47118kcal 47495kcal 47872kcal 48249kcal 48626kcal 49003kcal 49380kcal 49757kcal 50134kcal 50511kcal 50888kcal 51265kcal 51642kcal 52019kcal 52396kcal 52773kcal 53149kcal 53526kcal 53903kcal 54280kcal 54657kcal 55034kcal 55411kcal 55788kcal 56165kcal 56542kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13193kcal 13570kcal 13947kcal 14324kcal 14701kcal 15078kcal 15454kcal 15831kcal 16208kcal 16585kcal 16962kcal 17339kcal 17716kcal 18093kcal 18470kcal 18847kcal 19224kcal 19601kcal 19978kcal 20355kcal 20732kcal 21109kcal 21486kcal 21863kcal 22240kcal 22617kcal 22993kcal 23370kcal 23747kcal 24124kcal 24501kcal 24878kcal 25255kcal 25632kcal 26009kcal 26386kcal 26763kcal 27140kcal 27517kcal 27894kcal 28271kcal 28648kcal 29025kcal 29402kcal 29779kcal 30156kcal 30532kcal 30909kcal 31286kcal 31663kcal 32040kcal 32417kcal 32794kcal 33171kcal 33548kcal 33925kcal 34302kcal 34679kcal 35056kcal 35433kcal 35810kcal 36187kcal 36564kcal 36941kcal 37318kcal 37695kcal 38071kcal 38448kcal 38825kcal 39202kcal 39579kcal 39956kcal 40333kcal 40710kcal 41087kcal 41464kcal 41841kcal 42218kcal 42595kcal 42972kcal 43349kcal 43726kcal 44103kcal 44480kcal 44857kcal 45234kcal 45610kcal 45987kcal 46364kcal 46741kcal 47118kcal 47495kcal 47872kcal 48249kcal 48626kcal 49003kcal 49380kcal 49757kcal 50134kcal 50511kcal 50888kcal 51265kcal 51642kcal 52019kcal 52396kcal 52773kcal 53149kcal 53526kcal 53903kcal 54280kcal 54657kcal 55034kcal 55411kcal 55788kcal 56165kcal 56542kcal
ダンス
激しい		 11873kcal 12213kcal 12552kcal 12891kcal 13230kcal 13570kcal 13909kcal 14248kcal 14587kcal 14927kcal 15266kcal 15605kcal 15944kcal 16284kcal 16623kcal 16962kcal 17302kcal 17641kcal 17980kcal 18319kcal 18659kcal 18998kcal 19337kcal 19676kcal 20016kcal 20355kcal 20694kcal 21033kcal 21373kcal 21712kcal 22051kcal 22390kcal 22730kcal 23069kcal 23408kcal 23747kcal 24087kcal 24426kcal 24765kcal 25104kcal 25444kcal 25783kcal 26122kcal 26461kcal 26801kcal 27140kcal 27479kcal 27818kcal 28158kcal 28497kcal 28836kcal 29175kcal 29515kcal 29854kcal 30193kcal 30532kcal 30872kcal 31211kcal 31550kcal 31889kcal 32229kcal 32568kcal 32907kcal 33246kcal 33586kcal 33925kcal 34264kcal 34604kcal 34943kcal 35282kcal 35621kcal 35961kcal 36300kcal 36639kcal 36978kcal 37318kcal 37657kcal 37996kcal 38335kcal 38675kcal 39014kcal 39353kcal 39692kcal 40032kcal 40371kcal 40710kcal 41049kcal 41389kcal 41728kcal 42067kcal 42406kcal 42746kcal 43085kcal 43424kcal 43763kcal 44103kcal 44442kcal 44781kcal 45120kcal 45460kcal 45799kcal 46138kcal 46477kcal 46817kcal 47156kcal 47495kcal 47834kcal 48174kcal 48513kcal 48852kcal 49191kcal 49531kcal 49870kcal 50209kcal 50548kcal 50888kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11610kcal 11941kcal 12273kcal 12605kcal 12936kcal 13268kcal 13600kcal 13932kcal 14263kcal 14595kcal 14927kcal 15258kcal 15590kcal 15922kcal 16254kcal 16585kcal 16917kcal 17249kcal 17580kcal 17912kcal 18244kcal 18576kcal 18907kcal 19239kcal 19571kcal 19902kcal 20234kcal 20566kcal 20898kcal 21229kcal 21561kcal 21893kcal 22224kcal 22556kcal 22888kcal 23220kcal 23551kcal 23883kcal 24215kcal 24546kcal 24878kcal 25210kcal 25542kcal 25873kcal 26205kcal 26537kcal 26868kcal 27200kcal 27532kcal 27864kcal 28195kcal 28527kcal 28859kcal 29191kcal 29522kcal 29854kcal 30186kcal 30517kcal 30849kcal 31181kcal 31513kcal 31844kcal 32176kcal 32508kcal 32839kcal 33171kcal 33503kcal 33835kcal 34166kcal 34498kcal 34830kcal 35161kcal 35493kcal 35825kcal 36157kcal 36488kcal 36820kcal 37152kcal 37483kcal 37815kcal 38147kcal 38479kcal 38810kcal 39142kcal 39474kcal 39805kcal 40137kcal 40469kcal 40801kcal 41132kcal 41464kcal 41796kcal 42127kcal 42459kcal 42791kcal 43123kcal 43454kcal 43786kcal 44118kcal 44449kcal 44781kcal 45113kcal 45445kcal 45776kcal 46108kcal 46440kcal 46771kcal 47103kcal 47435kcal 47767kcal 48098kcal 48430kcal 48762kcal 49093kcal 49425kcal 49757kcal
水泳
(普通:全般)		 10950kcal 11263kcal 11576kcal 11889kcal 12201kcal 12514kcal 12827kcal 13140kcal 13453kcal 13766kcal 14079kcal 14391kcal 14704kcal 15017kcal 15330kcal 15643kcal 15956kcal 16269kcal 16582kcal 16894kcal 17207kcal 17520kcal 17833kcal 18146kcal 18459kcal 18772kcal 19084kcal 19397kcal 19710kcal 20023kcal 20336kcal 20649kcal 20962kcal 21275kcal 21587kcal 21900kcal 22213kcal 22526kcal 22839kcal 23152kcal 23465kcal 23778kcal 24090kcal 24403kcal 24716kcal 25029kcal 25342kcal 25655kcal 25968kcal 26280kcal 26593kcal 26906kcal 27219kcal 27532kcal 27845kcal 28158kcal 28471kcal 28783kcal 29096kcal 29409kcal 29722kcal 30035kcal 30348kcal 30661kcal 30973kcal 31286kcal 31599kcal 31912kcal 32225kcal 32538kcal 32851kcal 33164kcal 33476kcal 33789kcal 34102kcal 34415kcal 34728kcal 35041kcal 35354kcal 35667kcal 35979kcal 36292kcal 36605kcal 36918kcal 37231kcal 37544kcal 37857kcal 38169kcal 38482kcal 38795kcal 39108kcal 39421kcal 39734kcal 40047kcal 40360kcal 40672kcal 40985kcal 41298kcal 41611kcal 41924kcal 42237kcal 42550kcal 42862kcal 43175kcal 43488kcal 43801kcal 44114kcal 44427kcal 44740kcal 45053kcal 45365kcal 45678kcal 45991kcal 46304kcal 46617kcal 46930kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10554kcal 10856kcal 11157kcal 11459kcal 11760kcal 12062kcal 12363kcal 12665kcal 12967kcal 13268kcal 13570kcal 13871kcal 14173kcal 14474kcal 14776kcal 15078kcal 15379kcal 15681kcal 15982kcal 16284kcal 16585kcal 16887kcal 17188kcal 17490kcal 17792kcal 18093kcal 18395kcal 18696kcal 18998kcal 19299kcal 19601kcal 19902kcal 20204kcal 20506kcal 20807kcal 21109kcal 21410kcal 21712kcal 22013kcal 22315kcal 22617kcal 22918kcal 23220kcal 23521kcal 23823kcal 24124kcal 24426kcal 24727kcal 25029kcal 25331kcal 25632kcal 25934kcal 26235kcal 26537kcal 26838kcal 27140kcal 27441kcal 27743kcal 28045kcal 28346kcal 28648kcal 28949kcal 29251kcal 29552kcal 29854kcal 30156kcal 30457kcal 30759kcal 31060kcal 31362kcal 31663kcal 31965kcal 32266kcal 32568kcal 32870kcal 33171kcal 33473kcal 33774kcal 34076kcal 34377kcal 34679kcal 34980kcal 35282kcal 35584kcal 35885kcal 36187kcal 36488kcal 36790kcal 37091kcal 37393kcal 37695kcal 37996kcal 38298kcal 38599kcal 38901kcal 39202kcal 39504kcal 39805kcal 40107kcal 40409kcal 40710kcal 41012kcal 41313kcal 41615kcal 41916kcal 42218kcal 42519kcal 42821kcal 43123kcal 43424kcal 43726kcal 44027kcal 44329kcal 44630kcal 44932kcal 45234kcal
山登り 10554kcal 10856kcal 11157kcal 11459kcal 11760kcal 12062kcal 12363kcal 12665kcal 12967kcal 13268kcal 13570kcal 13871kcal 14173kcal 14474kcal 14776kcal 15078kcal 15379kcal 15681kcal 15982kcal 16284kcal 16585kcal 16887kcal 17188kcal 17490kcal 17792kcal 18093kcal 18395kcal 18696kcal 18998kcal 19299kcal 19601kcal 19902kcal 20204kcal 20506kcal 20807kcal 21109kcal 21410kcal 21712kcal 22013kcal 22315kcal 22617kcal 22918kcal 23220kcal 23521kcal 23823kcal 24124kcal 24426kcal 24727kcal 25029kcal 25331kcal 25632kcal 25934kcal 26235kcal 26537kcal 26838kcal 27140kcal 27441kcal 27743kcal 28045kcal 28346kcal 28648kcal 28949kcal 29251kcal 29552kcal 29854kcal 30156kcal 30457kcal 30759kcal 31060kcal 31362kcal 31663kcal 31965kcal 32266kcal 32568kcal 32870kcal 33171kcal 33473kcal 33774kcal 34076kcal 34377kcal 34679kcal 34980kcal 35282kcal 35584kcal 35885kcal 36187kcal 36488kcal 36790kcal 37091kcal 37393kcal 37695kcal 37996kcal 38298kcal 38599kcal 38901kcal 39202kcal 39504kcal 39805kcal 40107kcal 40409kcal 40710kcal 41012kcal 41313kcal 41615kcal 41916kcal 42218kcal 42519kcal 42821kcal 43123kcal 43424kcal 43726kcal 44027kcal 44329kcal 44630kcal 44932kcal 45234kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10554kcal 10856kcal 11157kcal 11459kcal 11760kcal 12062kcal 12363kcal 12665kcal 12967kcal 13268kcal 13570kcal 13871kcal 14173kcal 14474kcal 14776kcal 15078kcal 15379kcal 15681kcal 15982kcal 16284kcal 16585kcal 16887kcal 17188kcal 17490kcal 17792kcal 18093kcal 18395kcal 18696kcal 18998kcal 19299kcal 19601kcal 19902kcal 20204kcal 20506kcal 20807kcal 21109kcal 21410kcal 21712kcal 22013kcal 22315kcal 22617kcal 22918kcal 23220kcal 23521kcal 23823kcal 24124kcal 24426kcal 24727kcal 25029kcal 25331kcal 25632kcal 25934kcal 26235kcal 26537kcal 26838kcal 27140kcal 27441kcal 27743kcal 28045kcal 28346kcal 28648kcal 28949kcal 29251kcal 29552kcal 29854kcal 30156kcal 30457kcal 30759kcal 31060kcal 31362kcal 31663kcal 31965kcal 32266kcal 32568kcal 32870kcal 33171kcal 33473kcal 33774kcal 34076kcal 34377kcal 34679kcal 34980kcal 35282kcal 35584kcal 35885kcal 36187kcal 36488kcal 36790kcal 37091kcal 37393kcal 37695kcal 37996kcal 38298kcal 38599kcal 38901kcal 39202kcal 39504kcal 39805kcal 40107kcal 40409kcal 40710kcal 41012kcal 41313kcal 41615kcal 41916kcal 42218kcal 42519kcal 42821kcal 43123kcal 43424kcal 43726kcal 44027kcal 44329kcal 44630kcal 44932kcal 45234kcal
HIIT
ジャンプあり		 10554kcal 10856kcal 11157kcal 11459kcal 11760kcal 12062kcal 12363kcal 12665kcal 12967kcal 13268kcal 13570kcal 13871kcal 14173kcal 14474kcal 14776kcal 15078kcal 15379kcal 15681kcal 15982kcal 16284kcal 16585kcal 16887kcal 17188kcal 17490kcal 17792kcal 18093kcal 18395kcal 18696kcal 18998kcal 19299kcal 19601kcal 19902kcal 20204kcal 20506kcal 20807kcal 21109kcal 21410kcal 21712kcal 22013kcal 22315kcal 22617kcal 22918kcal 23220kcal 23521kcal 23823kcal 24124kcal 24426kcal 24727kcal 25029kcal 25331kcal 25632kcal 25934kcal 26235kcal 26537kcal 26838kcal 27140kcal 27441kcal 27743kcal 28045kcal 28346kcal 28648kcal 28949kcal 29251kcal 29552kcal 29854kcal 30156kcal 30457kcal 30759kcal 31060kcal 31362kcal 31663kcal 31965kcal 32266kcal 32568kcal 32870kcal 33171kcal 33473kcal 33774kcal 34076kcal 34377kcal 34679kcal 34980kcal 35282kcal 35584kcal 35885kcal 36187kcal 36488kcal 36790kcal 37091kcal 37393kcal 37695kcal 37996kcal 38298kcal 38599kcal 38901kcal 39202kcal 39504kcal 39805kcal 40107kcal 40409kcal 40710kcal 41012kcal 41313kcal 41615kcal 41916kcal 42218kcal 42519kcal 42821kcal 43123kcal 43424kcal 43726kcal 44027kcal 44329kcal 44630kcal 44932kcal 45234kcal
ダンス
普通		 9631kcal 9906kcal 10181kcal 10456kcal 10731kcal 11006kcal 11282kcal 11557kcal 11832kcal 12107kcal 12382kcal 12657kcal 12933kcal 13208kcal 13483kcal 13758kcal 14033kcal 14309kcal 14584kcal 14859kcal 15134kcal 15409kcal 15684kcal 15960kcal 16235kcal 16510kcal 16785kcal 17060kcal 17335kcal 17611kcal 17886kcal 18161kcal 18436kcal 18711kcal 18986kcal 19262kcal 19537kcal 19812kcal 20087kcal 20362kcal 20638kcal 20913kcal 21188kcal 21463kcal 21738kcal 22013kcal 22289kcal 22564kcal 22839kcal 23114kcal 23389kcal 23664kcal 23940kcal 24215kcal 24490kcal 24765kcal 25040kcal 25315kcal 25591kcal 25866kcal 26141kcal 26416kcal 26691kcal 26967kcal 27242kcal 27517kcal 27792kcal 28067kcal 28342kcal 28618kcal 28893kcal 29168kcal 29443kcal 29718kcal 29993kcal 30269kcal 30544kcal 30819kcal 31094kcal 31369kcal 31644kcal 31920kcal 32195kcal 32470kcal 32745kcal 33020kcal 33295kcal 33571kcal 33846kcal 34121kcal 34396kcal 34671kcal 34947kcal 35222kcal 35497kcal 35772kcal 36047kcal 36322kcal 36598kcal 36873kcal 37148kcal 37423kcal 37698kcal 37973kcal 38249kcal 38524kcal 38799kcal 39074kcal 39349kcal 39624kcal 39900kcal 40175kcal 40450kcal 40725kcal 41000kcal 41276kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7915kcal 8142kcal 8368kcal 8594kcal 8820kcal 9046kcal 9272kcal 9499kcal 9725kcal 9951kcal 10177kcal 10403kcal 10629kcal 10856kcal 11082kcal 11308kcal 11534kcal 11760kcal 11987kcal 12213kcal 12439kcal 12665kcal 12891kcal 13117kcal 13344kcal 13570kcal 13796kcal 14022kcal 14248kcal 14474kcal 14701kcal 14927kcal 15153kcal 15379kcal 15605kcal 15831kcal 16058kcal 16284kcal 16510kcal 16736kcal 16962kcal 17188kcal 17415kcal 17641kcal 17867kcal 18093kcal 18319kcal 18545kcal 18772kcal 18998kcal 19224kcal 19450kcal 19676kcal 19902kcal 20129kcal 20355kcal 20581kcal 20807kcal 21033kcal 21259kcal 21486kcal 21712kcal 21938kcal 22164kcal 22390kcal 22617kcal 22843kcal 23069kcal 23295kcal 23521kcal 23747kcal 23974kcal 24200kcal 24426kcal 24652kcal 24878kcal 25104kcal 25331kcal 25557kcal 25783kcal 26009kcal 26235kcal 26461kcal 26688kcal 26914kcal 27140kcal 27366kcal 27592kcal 27818kcal 28045kcal 28271kcal 28497kcal 28723kcal 28949kcal 29175kcal 29402kcal 29628kcal 29854kcal 30080kcal 30306kcal 30532kcal 30759kcal 30985kcal 31211kcal 31437kcal 31663kcal 31889kcal 32116kcal 32342kcal 32568kcal 32794kcal 33020kcal 33246kcal 33473kcal 33699kcal 33925kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7915kcal 8142kcal 8368kcal 8594kcal 8820kcal 9046kcal 9272kcal 9499kcal 9725kcal 9951kcal 10177kcal 10403kcal 10629kcal 10856kcal 11082kcal 11308kcal 11534kcal 11760kcal 11987kcal 12213kcal 12439kcal 12665kcal 12891kcal 13117kcal 13344kcal 13570kcal 13796kcal 14022kcal 14248kcal 14474kcal 14701kcal 14927kcal 15153kcal 15379kcal 15605kcal 15831kcal 16058kcal 16284kcal 16510kcal 16736kcal 16962kcal 17188kcal 17415kcal 17641kcal 17867kcal 18093kcal 18319kcal 18545kcal 18772kcal 18998kcal 19224kcal 19450kcal 19676kcal 19902kcal 20129kcal 20355kcal 20581kcal 20807kcal 21033kcal 21259kcal 21486kcal 21712kcal 21938kcal 22164kcal 22390kcal 22617kcal 22843kcal 23069kcal 23295kcal 23521kcal 23747kcal 23974kcal 24200kcal 24426kcal 24652kcal 24878kcal 25104kcal 25331kcal 25557kcal 25783kcal 26009kcal 26235kcal 26461kcal 26688kcal 26914kcal 27140kcal 27366kcal 27592kcal 27818kcal 28045kcal 28271kcal 28497kcal 28723kcal 28949kcal 29175kcal 29402kcal 29628kcal 29854kcal 30080kcal 30306kcal 30532kcal 30759kcal 30985kcal 31211kcal 31437kcal 31663kcal 31889kcal 32116kcal 32342kcal 32568kcal 32794kcal 33020kcal 33246kcal 33473kcal 33699kcal 33925kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6992kcal 7192kcal 7391kcal 7591kcal 7791kcal 7991kcal 8191kcal 8390kcal 8590kcal 8790kcal 8990kcal 9190kcal 9389kcal 9589kcal 9789kcal 9989kcal 10188kcal 10388kcal 10588kcal 10788kcal 10988kcal 11187kcal 11387kcal 11587kcal 11787kcal 11987kcal 12186kcal 12386kcal 12586kcal 12786kcal 12985kcal 13185kcal 13385kcal 13585kcal 13785kcal 13984kcal 14184kcal 14384kcal 14584kcal 14783kcal 14983kcal 15183kcal 15383kcal 15583kcal 15782kcal 15982kcal 16182kcal 16382kcal 16582kcal 16781kcal 16981kcal 17181kcal 17381kcal 17580kcal 17780kcal 17980kcal 18180kcal 18380kcal 18579kcal 18779kcal 18979kcal 19179kcal 19378kcal 19578kcal 19778kcal 19978kcal 20178kcal 20377kcal 20577kcal 20777kcal 20977kcal 21177kcal 21376kcal 21576kcal 21776kcal 21976kcal 22175kcal 22375kcal 22575kcal 22775kcal 22975kcal 23174kcal 23374kcal 23574kcal 23774kcal 23974kcal 24173kcal 24373kcal 24573kcal 24773kcal 24972kcal 25172kcal 25372kcal 25572kcal 25772kcal 25971kcal 26171kcal 26371kcal 26571kcal 26770kcal 26970kcal 27170kcal 27370kcal 27570kcal 27769kcal 27969kcal 28169kcal 28369kcal 28569kcal 28768kcal 28968kcal 29168kcal 29368kcal 29567kcal 29767kcal 29967kcal
踏み台昇降 6596kcal 6785kcal 6973kcal 7162kcal 7350kcal 7539kcal 7727kcal 7915kcal 8104kcal 8292kcal 8481kcal 8669kcal 8858kcal 9046kcal 9235kcal 9423kcal 9612kcal 9800kcal 9989kcal 10177kcal 10366kcal 10554kcal 10743kcal 10931kcal 11120kcal 11308kcal 11496kcal 11685kcal 11873kcal 12062kcal 12250kcal 12439kcal 12627kcal 12816kcal 13004kcal 13193kcal 13381kcal 13570kcal 13758kcal 13947kcal 14135kcal 14324kcal 14512kcal 14701kcal 14889kcal 15078kcal 15266kcal 15454kcal 15643kcal 15831kcal 16020kcal 16208kcal 16397kcal 16585kcal 16774kcal 16962kcal 17151kcal 17339kcal 17528kcal 17716kcal 17905kcal 18093kcal 18282kcal 18470kcal 18659kcal 18847kcal 19035kcal 19224kcal 19412kcal 19601kcal 19789kcal 19978kcal 20166kcal 20355kcal 20543kcal 20732kcal 20920kcal 21109kcal 21297kcal 21486kcal 21674kcal 21863kcal 22051kcal 22240kcal 22428kcal 22617kcal 22805kcal 22993kcal 23182kcal 23370kcal 23559kcal 23747kcal 23936kcal 24124kcal 24313kcal 24501kcal 24690kcal 24878kcal 25067kcal 25255kcal 25444kcal 25632kcal 25821kcal 26009kcal 26198kcal 26386kcal 26574kcal 26763kcal 26951kcal 27140kcal 27328kcal 27517kcal 27705kcal 27894kcal 28082kcal 28271kcal
HIIT
ジャンプなし		 6596kcal 6785kcal 6973kcal 7162kcal 7350kcal 7539kcal 7727kcal 7915kcal 8104kcal 8292kcal 8481kcal 8669kcal 8858kcal 9046kcal 9235kcal 9423kcal 9612kcal 9800kcal 9989kcal 10177kcal 10366kcal 10554kcal 10743kcal 10931kcal 11120kcal 11308kcal 11496kcal 11685kcal 11873kcal 12062kcal 12250kcal 12439kcal 12627kcal 12816kcal 13004kcal 13193kcal 13381kcal 13570kcal 13758kcal 13947kcal 14135kcal 14324kcal 14512kcal 14701kcal 14889kcal 15078kcal 15266kcal 15454kcal 15643kcal 15831kcal 16020kcal 16208kcal 16397kcal 16585kcal 16774kcal 16962kcal 17151kcal 17339kcal 17528kcal 17716kcal 17905kcal 18093kcal 18282kcal 18470kcal 18659kcal 18847kcal 19035kcal 19224kcal 19412kcal 19601kcal 19789kcal 19978kcal 20166kcal 20355kcal 20543kcal 20732kcal 20920kcal 21109kcal 21297kcal 21486kcal 21674kcal 21863kcal 22051kcal 22240kcal 22428kcal 22617kcal 22805kcal 22993kcal 23182kcal 23370kcal 23559kcal 23747kcal 23936kcal 24124kcal 24313kcal 24501kcal 24690kcal 24878kcal 25067kcal 25255kcal 25444kcal 25632kcal 25821kcal 26009kcal 26198kcal 26386kcal 26574kcal 26763kcal 26951kcal 27140kcal 27328kcal 27517kcal 27705kcal 27894kcal 28082kcal 28271kcal
ダンス
ゆっくり		 6596kcal 6785kcal 6973kcal 7162kcal 7350kcal 7539kcal 7727kcal 7915kcal 8104kcal 8292kcal 8481kcal 8669kcal 8858kcal 9046kcal 9235kcal 9423kcal 9612kcal 9800kcal 9989kcal 10177kcal 10366kcal 10554kcal 10743kcal 10931kcal 11120kcal 11308kcal 11496kcal 11685kcal 11873kcal 12062kcal 12250kcal 12439kcal 12627kcal 12816kcal 13004kcal 13193kcal 13381kcal 13570kcal 13758kcal 13947kcal 14135kcal 14324kcal 14512kcal 14701kcal 14889kcal 15078kcal 15266kcal 15454kcal 15643kcal 15831kcal 16020kcal 16208kcal 16397kcal 16585kcal 16774kcal 16962kcal 17151kcal 17339kcal 17528kcal 17716kcal 17905kcal 18093kcal 18282kcal 18470kcal 18659kcal 18847kcal 19035kcal 19224kcal 19412kcal 19601kcal 19789kcal 19978kcal 20166kcal 20355kcal 20543kcal 20732kcal 20920kcal 21109kcal 21297kcal 21486kcal 21674kcal 21863kcal 22051kcal 22240kcal 22428kcal 22617kcal 22805kcal 22993kcal 23182kcal 23370kcal 23559kcal 23747kcal 23936kcal 24124kcal 24313kcal 24501kcal 24690kcal 24878kcal 25067kcal 25255kcal 25444kcal 25632kcal 25821kcal 26009kcal 26198kcal 26386kcal 26574kcal 26763kcal 26951kcal 27140kcal 27328kcal 27517kcal 27705kcal 27894kcal 28082kcal 28271kcal
筋トレ
スクワット		 6596kcal 6785kcal 6973kcal 7162kcal 7350kcal 7539kcal 7727kcal 7915kcal 8104kcal 8292kcal 8481kcal 8669kcal 8858kcal 9046kcal 9235kcal 9423kcal 9612kcal 9800kcal 9989kcal 10177kcal 10366kcal 10554kcal 10743kcal 10931kcal 11120kcal 11308kcal 11496kcal 11685kcal 11873kcal 12062kcal 12250kcal 12439kcal 12627kcal 12816kcal 13004kcal 13193kcal 13381kcal 13570kcal 13758kcal 13947kcal 14135kcal 14324kcal 14512kcal 14701kcal 14889kcal 15078kcal 15266kcal 15454kcal 15643kcal 15831kcal 16020kcal 16208kcal 16397kcal 16585kcal 16774kcal 16962kcal 17151kcal 17339kcal 17528kcal 17716kcal 17905kcal 18093kcal 18282kcal 18470kcal 18659kcal 18847kcal 19035kcal 19224kcal 19412kcal 19601kcal 19789kcal 19978kcal 20166kcal 20355kcal 20543kcal 20732kcal 20920kcal 21109kcal 21297kcal 21486kcal 21674kcal 21863kcal 22051kcal 22240kcal 22428kcal 22617kcal 22805kcal 22993kcal 23182kcal 23370kcal 23559kcal 23747kcal 23936kcal 24124kcal 24313kcal 24501kcal 24690kcal 24878kcal 25067kcal 25255kcal 25444kcal 25632kcal 25821kcal 26009kcal 26198kcal 26386kcal 26574kcal 26763kcal 26951kcal 27140kcal 27328kcal 27517kcal 27705kcal 27894kcal 28082kcal 28271kcal
部屋の片づけ全般 6332kcal 6513kcal 6694kcal 6875kcal 7056kcal 7237kcal 7418kcal 7599kcal 7780kcal 7961kcal 8142kcal 8323kcal 8503kcal 8684kcal 8865kcal 9046kcal 9227kcal 9408kcal 9589kcal 9770kcal 9951kcal 10132kcal 10313kcal 10494kcal 10675kcal 10856kcal 11037kcal 11218kcal 11398kcal 11579kcal 11760kcal 11941kcal 12122kcal 12303kcal 12484kcal 12665kcal 12846kcal 13027kcal 13208kcal 13389kcal 13570kcal 13751kcal 13932kcal 14113kcal 14293kcal 14474kcal 14655kcal 14836kcal 15017kcal 15198kcal 15379kcal 15560kcal 15741kcal 15922kcal 16103kcal 16284kcal 16465kcal 16646kcal 16827kcal 17007kcal 17188kcal 17369kcal 17550kcal 17731kcal 17912kcal 18093kcal 18274kcal 18455kcal 18636kcal 18817kcal 18998kcal 19179kcal 19360kcal 19541kcal 19722kcal 19902kcal 20083kcal 20264kcal 20445kcal 20626kcal 20807kcal 20988kcal 21169kcal 21350kcal 21531kcal 21712kcal 21893kcal 22074kcal 22255kcal 22436kcal 22617kcal 22797kcal 22978kcal 23159kcal 23340kcal 23521kcal 23702kcal 23883kcal 24064kcal 24245kcal 24426kcal 24607kcal 24788kcal 24969kcal 25150kcal 25331kcal 25511kcal 25692kcal 25873kcal 26054kcal 26235kcal 26416kcal 26597kcal 26778kcal 26959kcal 27140kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5936kcal 6106kcal 6276kcal 6445kcal 6615kcal 6785kcal 6954kcal 7124kcal 7293kcal 7463kcal 7633kcal 7802kcal 7972kcal 8142kcal 8311kcal 8481kcal 8651kcal 8820kcal 8990kcal 9159kcal 9329kcal 9499kcal 9668kcal 9838kcal 10008kcal 10177kcal 10347kcal 10516kcal 10686kcal 10856kcal 11025kcal 11195kcal 11365kcal 11534kcal 11704kcal 11873kcal 12043kcal 12213kcal 12382kcal 12552kcal 12722kcal 12891kcal 13061kcal 13230kcal 13400kcal 13570kcal 13739kcal 13909kcal 14079kcal 14248kcal 14418kcal 14587kcal 14757kcal 14927kcal 15096kcal 15266kcal 15436kcal 15605kcal 15775kcal 15944kcal 16114kcal 16284kcal 16453kcal 16623kcal 16793kcal 16962kcal 17132kcal 17302kcal 17471kcal 17641kcal 17810kcal 17980kcal 18150kcal 18319kcal 18489kcal 18659kcal 18828kcal 18998kcal 19167kcal 19337kcal 19507kcal 19676kcal 19846kcal 20016kcal 20185kcal 20355kcal 20524kcal 20694kcal 20864kcal 21033kcal 21203kcal 21373kcal 21542kcal 21712kcal 21881kcal 22051kcal 22221kcal 22390kcal 22560kcal 22730kcal 22899kcal 23069kcal 23238kcal 23408kcal 23578kcal 23747kcal 23917kcal 24087kcal 24256kcal 24426kcal 24595kcal 24765kcal 24935kcal 25104kcal 25274kcal 25444kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5673kcal 5835kcal 5997kcal 6159kcal 6321kcal 6483kcal 6645kcal 6807kcal 6969kcal 7131kcal 7293kcal 7456kcal 7618kcal 7780kcal 7942kcal 8104kcal 8266kcal 8428kcal 8590kcal 8752kcal 8914kcal 9076kcal 9239kcal 9401kcal 9563kcal 9725kcal 9887kcal 10049kcal 10211kcal 10373kcal 10535kcal 10697kcal 10859kcal 11022kcal 11184kcal 11346kcal 11508kcal 11670kcal 11832kcal 11994kcal 12156kcal 12318kcal 12480kcal 12642kcal 12804kcal 12967kcal 13129kcal 13291kcal 13453kcal 13615kcal 13777kcal 13939kcal 14101kcal 14263kcal 14425kcal 14587kcal 14750kcal 14912kcal 15074kcal 15236kcal 15398kcal 15560kcal 15722kcal 15884kcal 16046kcal 16208kcal 16370kcal 16533kcal 16695kcal 16857kcal 17019kcal 17181kcal 17343kcal 17505kcal 17667kcal 17829kcal 17991kcal 18153kcal 18316kcal 18478kcal 18640kcal 18802kcal 18964kcal 19126kcal 19288kcal 19450kcal 19612kcal 19774kcal 19936kcal 20098kcal 20261kcal 20423kcal 20585kcal 20747kcal 20909kcal 21071kcal 21233kcal 21395kcal 21557kcal 21719kcal 21881kcal 22044kcal 22206kcal 22368kcal 22530kcal 22692kcal 22854kcal 23016kcal 23178kcal 23340kcal 23502kcal 23664kcal 23827kcal 23989kcal 24151kcal 24313kcal
ヨガ
パワー		 5277kcal 5428kcal 5578kcal 5729kcal 5880kcal 6031kcal 6181kcal 6332kcal 6483kcal 6634kcal 6785kcal 6935kcal 7086kcal 7237kcal 7388kcal 7539kcal 7689kcal 7840kcal 7991kcal 8142kcal 8292kcal 8443kcal 8594kcal 8745kcal 8896kcal 9046kcal 9197kcal 9348kcal 9499kcal 9649kcal 9800kcal 9951kcal 10102kcal 10253kcal 10403kcal 10554kcal 10705kcal 10856kcal 11006kcal 11157kcal 11308kcal 11459kcal 11610kcal 11760kcal 11911kcal 12062kcal 12213kcal 12363kcal 12514kcal 12665kcal 12816kcal 12967kcal 13117kcal 13268kcal 13419kcal 13570kcal 13720kcal 13871kcal 14022kcal 14173kcal 14324kcal 14474kcal 14625kcal 14776kcal 14927kcal 15078kcal 15228kcal 15379kcal 15530kcal 15681kcal 15831kcal 15982kcal 16133kcal 16284kcal 16435kcal 16585kcal 16736kcal 16887kcal 17038kcal 17188kcal 17339kcal 17490kcal 17641kcal 17792kcal 17942kcal 18093kcal 18244kcal 18395kcal 18545kcal 18696kcal 18847kcal 18998kcal 19149kcal 19299kcal 19450kcal 19601kcal 19752kcal 19902kcal 20053kcal 20204kcal 20355kcal 20506kcal 20656kcal 20807kcal 20958kcal 21109kcal 21259kcal 21410kcal 21561kcal 21712kcal 21863kcal 22013kcal 22164kcal 22315kcal 22466kcal 22617kcal
筋トレ
腹筋運動		 5013kcal 5156kcal 5299kcal 5443kcal 5586kcal 5729kcal 5872kcal 6016kcal 6159kcal 6302kcal 6445kcal 6589kcal 6732kcal 6875kcal 7018kcal 7162kcal 7305kcal 7448kcal 7591kcal 7735kcal 7878kcal 8021kcal 8164kcal 8307kcal 8451kcal 8594kcal 8737kcal 8880kcal 9024kcal 9167kcal 9310kcal 9453kcal 9597kcal 9740kcal 9883kcal 10026kcal 10170kcal 10313kcal 10456kcal 10599kcal 10743kcal 10886kcal 11029kcal 11172kcal 11316kcal 11459kcal 11602kcal 11745kcal 11889kcal 12032kcal 12175kcal 12318kcal 12461kcal 12605kcal 12748kcal 12891kcal 13034kcal 13178kcal 13321kcal 13464kcal 13607kcal 13751kcal 13894kcal 14037kcal 14180kcal 14324kcal 14467kcal 14610kcal 14753kcal 14897kcal 15040kcal 15183kcal 15326kcal 15470kcal 15613kcal 15756kcal 15899kcal 16042kcal 16186kcal 16329kcal 16472kcal 16615kcal 16759kcal 16902kcal 17045kcal 17188kcal 17332kcal 17475kcal 17618kcal 17761kcal 17905kcal 18048kcal 18191kcal 18334kcal 18478kcal 18621kcal 18764kcal 18907kcal 19051kcal 19194kcal 19337kcal 19480kcal 19624kcal 19767kcal 19910kcal 20053kcal 20196kcal 20340kcal 20483kcal 20626kcal 20769kcal 20913kcal 21056kcal 21199kcal 21342kcal 21486kcal
筋トレ
背筋運動		 5013kcal 5156kcal 5299kcal 5443kcal 5586kcal 5729kcal 5872kcal 6016kcal 6159kcal 6302kcal 6445kcal 6589kcal 6732kcal 6875kcal 7018kcal 7162kcal 7305kcal 7448kcal 7591kcal 7735kcal 7878kcal 8021kcal 8164kcal 8307kcal 8451kcal 8594kcal 8737kcal 8880kcal 9024kcal 9167kcal 9310kcal 9453kcal 9597kcal 9740kcal 9883kcal 10026kcal 10170kcal 10313kcal 10456kcal 10599kcal 10743kcal 10886kcal 11029kcal 11172kcal 11316kcal 11459kcal 11602kcal 11745kcal 11889kcal 12032kcal 12175kcal 12318kcal 12461kcal 12605kcal 12748kcal 12891kcal 13034kcal 13178kcal 13321kcal 13464kcal 13607kcal 13751kcal 13894kcal 14037kcal 14180kcal 14324kcal 14467kcal 14610kcal 14753kcal 14897kcal 15040kcal 15183kcal 15326kcal 15470kcal 15613kcal 15756kcal 15899kcal 16042kcal 16186kcal 16329kcal 16472kcal 16615kcal 16759kcal 16902kcal 17045kcal 17188kcal 17332kcal 17475kcal 17618kcal 17761kcal 17905kcal 18048kcal 18191kcal 18334kcal 18478kcal 18621kcal 18764kcal 18907kcal 19051kcal 19194kcal 19337kcal 19480kcal 19624kcal 19767kcal 19910kcal 20053kcal 20196kcal 20340kcal 20483kcal 20626kcal 20769kcal 20913kcal 21056kcal 21199kcal 21342kcal 21486kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5013kcal 5156kcal 5299kcal 5443kcal 5586kcal 5729kcal 5872kcal 6016kcal 6159kcal 6302kcal 6445kcal 6589kcal 6732kcal 6875kcal 7018kcal 7162kcal 7305kcal 7448kcal 7591kcal 7735kcal 7878kcal 8021kcal 8164kcal 8307kcal 8451kcal 8594kcal 8737kcal 8880kcal 9024kcal 9167kcal 9310kcal 9453kcal 9597kcal 9740kcal 9883kcal 10026kcal 10170kcal 10313kcal 10456kcal 10599kcal 10743kcal 10886kcal 11029kcal 11172kcal 11316kcal 11459kcal 11602kcal 11745kcal 11889kcal 12032kcal 12175kcal 12318kcal 12461kcal 12605kcal 12748kcal 12891kcal 13034kcal 13178kcal 13321kcal 13464kcal 13607kcal 13751kcal 13894kcal 14037kcal 14180kcal 14324kcal 14467kcal 14610kcal 14753kcal 14897kcal 15040kcal 15183kcal 15326kcal 15470kcal 15613kcal 15756kcal 15899kcal 16042kcal 16186kcal 16329kcal 16472kcal 16615kcal 16759kcal 16902kcal 17045kcal 17188kcal 17332kcal 17475kcal 17618kcal 17761kcal 17905kcal 18048kcal 18191kcal 18334kcal 18478kcal 18621kcal 18764kcal 18907kcal 19051kcal 19194kcal 19337kcal 19480kcal 19624kcal 19767kcal 19910kcal 20053kcal 20196kcal 20340kcal 20483kcal 20626kcal 20769kcal 20913kcal 21056kcal 21199kcal 21342kcal 21486kcal
筋トレ
懸垂		 5013kcal 5156kcal 5299kcal 5443kcal 5586kcal 5729kcal 5872kcal 6016kcal 6159kcal 6302kcal 6445kcal 6589kcal 6732kcal 6875kcal 7018kcal 7162kcal 7305kcal 7448kcal 7591kcal 7735kcal 7878kcal 8021kcal 8164kcal 8307kcal 8451kcal 8594kcal 8737kcal 8880kcal 9024kcal 9167kcal 9310kcal 9453kcal 9597kcal 9740kcal 9883kcal 10026kcal 10170kcal 10313kcal 10456kcal 10599kcal 10743kcal 10886kcal 11029kcal 11172kcal 11316kcal 11459kcal 11602kcal 11745kcal 11889kcal 12032kcal 12175kcal 12318kcal 12461kcal 12605kcal 12748kcal 12891kcal 13034kcal 13178kcal 13321kcal 13464kcal 13607kcal 13751kcal 13894kcal 14037kcal 14180kcal 14324kcal 14467kcal 14610kcal 14753kcal 14897kcal 15040kcal 15183kcal 15326kcal 15470kcal 15613kcal 15756kcal 15899kcal 16042kcal 16186kcal 16329kcal 16472kcal 16615kcal 16759kcal 16902kcal 17045kcal 17188kcal 17332kcal 17475kcal 17618kcal 17761kcal 17905kcal 18048kcal 18191kcal 18334kcal 18478kcal 18621kcal 18764kcal 18907kcal 19051kcal 19194kcal 19337kcal 19480kcal 19624kcal 19767kcal 19910kcal 20053kcal 20196kcal 20340kcal 20483kcal 20626kcal 20769kcal 20913kcal 21056kcal 21199kcal 21342kcal 21486kcal
トランポリン
ゆっくり		 4617kcal 4749kcal 4881kcal 5013kcal 5145kcal 5277kcal 5409kcal 5541kcal 5673kcal 5805kcal 5936kcal 6068kcal 6200kcal 6332kcal 6464kcal 6596kcal 6728kcal 6860kcal 6992kcal 7124kcal 7256kcal 7388kcal 7520kcal 7652kcal 7784kcal 7915kcal 8047kcal 8179kcal 8311kcal 8443kcal 8575kcal 8707kcal 8839kcal 8971kcal 9103kcal 9235kcal 9367kcal 9499kcal 9631kcal 9763kcal 9894kcal 10026kcal 10158kcal 10290kcal 10422kcal 10554kcal 10686kcal 10818kcal 10950kcal 11082kcal 11214kcal 11346kcal 11478kcal 11610kcal 11741kcal 11873kcal 12005kcal 12137kcal 12269kcal 12401kcal 12533kcal 12665kcal 12797kcal 12929kcal 13061kcal 13193kcal 13325kcal 13457kcal 13589kcal 13720kcal 13852kcal 13984kcal 14116kcal 14248kcal 14380kcal 14512kcal 14644kcal 14776kcal 14908kcal 15040kcal 15172kcal 15304kcal 15436kcal 15568kcal 15699kcal 15831kcal 15963kcal 16095kcal 16227kcal 16359kcal 16491kcal 16623kcal 16755kcal 16887kcal 17019kcal 17151kcal 17283kcal 17415kcal 17547kcal 17678kcal 17810kcal 17942kcal 18074kcal 18206kcal 18338kcal 18470kcal 18602kcal 18734kcal 18866kcal 18998kcal 19130kcal 19262kcal 19394kcal 19526kcal 19657kcal 19789kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4617kcal 4749kcal 4881kcal 5013kcal 5145kcal 5277kcal 5409kcal 5541kcal 5673kcal 5805kcal 5936kcal 6068kcal 6200kcal 6332kcal 6464kcal 6596kcal 6728kcal 6860kcal 6992kcal 7124kcal 7256kcal 7388kcal 7520kcal 7652kcal 7784kcal 7915kcal 8047kcal 8179kcal 8311kcal 8443kcal 8575kcal 8707kcal 8839kcal 8971kcal 9103kcal 9235kcal 9367kcal 9499kcal 9631kcal 9763kcal 9894kcal 10026kcal 10158kcal 10290kcal 10422kcal 10554kcal 10686kcal 10818kcal 10950kcal 11082kcal 11214kcal 11346kcal 11478kcal 11610kcal 11741kcal 11873kcal 12005kcal 12137kcal 12269kcal 12401kcal 12533kcal 12665kcal 12797kcal 12929kcal 13061kcal 13193kcal 13325kcal 13457kcal 13589kcal 13720kcal 13852kcal 13984kcal 14116kcal 14248kcal 14380kcal 14512kcal 14644kcal 14776kcal 14908kcal 15040kcal 15172kcal 15304kcal 15436kcal 15568kcal 15699kcal 15831kcal 15963kcal 16095kcal 16227kcal 16359kcal 16491kcal 16623kcal 16755kcal 16887kcal 17019kcal 17151kcal 17283kcal 17415kcal 17547kcal 17678kcal 17810kcal 17942kcal 18074kcal 18206kcal 18338kcal 18470kcal 18602kcal 18734kcal 18866kcal 18998kcal 19130kcal 19262kcal 19394kcal 19526kcal 19657kcal 19789kcal
料理全般 4617kcal 4749kcal 4881kcal 5013kcal 5145kcal 5277kcal 5409kcal 5541kcal 5673kcal 5805kcal 5936kcal 6068kcal 6200kcal 6332kcal 6464kcal 6596kcal 6728kcal 6860kcal 6992kcal 7124kcal 7256kcal 7388kcal 7520kcal 7652kcal 7784kcal 7915kcal 8047kcal 8179kcal 8311kcal 8443kcal 8575kcal 8707kcal 8839kcal 8971kcal 9103kcal 9235kcal 9367kcal 9499kcal 9631kcal 9763kcal 9894kcal 10026kcal 10158kcal 10290kcal 10422kcal 10554kcal 10686kcal 10818kcal 10950kcal 11082kcal 11214kcal 11346kcal 11478kcal 11610kcal 11741kcal 11873kcal 12005kcal 12137kcal 12269kcal 12401kcal 12533kcal 12665kcal 12797kcal 12929kcal 13061kcal 13193kcal 13325kcal 13457kcal 13589kcal 13720kcal 13852kcal 13984kcal 14116kcal 14248kcal 14380kcal 14512kcal 14644kcal 14776kcal 14908kcal 15040kcal 15172kcal 15304kcal 15436kcal 15568kcal 15699kcal 15831kcal 15963kcal 16095kcal 16227kcal 16359kcal 16491kcal 16623kcal 16755kcal 16887kcal 17019kcal 17151kcal 17283kcal 17415kcal 17547kcal 17678kcal 17810kcal 17942kcal 18074kcal 18206kcal 18338kcal 18470kcal 18602kcal 18734kcal 18866kcal 18998kcal 19130kcal 19262kcal 19394kcal 19526kcal 19657kcal 19789kcal
掃除機をかける 4353kcal 4478kcal 4602kcal 4726kcal 4851kcal 4975kcal 5100kcal 5224kcal 5348kcal 5473kcal 5597kcal 5722kcal 5846kcal 5970kcal 6095kcal 6219kcal 6344kcal 6468kcal 6592kcal 6717kcal 6841kcal 6966kcal 7090kcal 7214kcal 7339kcal 7463kcal 7588kcal 7712kcal 7836kcal 7961kcal 8085kcal 8209kcal 8334kcal 8458kcal 8583kcal 8707kcal 8831kcal 8956kcal 9080kcal 9205kcal 9329kcal 9453kcal 9578kcal 9702kcal 9827kcal 9951kcal 10075kcal 10200kcal 10324kcal 10449kcal 10573kcal 10697kcal 10822kcal 10946kcal 11071kcal 11195kcal 11319kcal 11444kcal 11568kcal 11692kcal 11817kcal 11941kcal 12066kcal 12190kcal 12314kcal 12439kcal 12563kcal 12688kcal 12812kcal 12936kcal 13061kcal 13185kcal 13310kcal 13434kcal 13558kcal 13683kcal 13807kcal 13932kcal 14056kcal 14180kcal 14305kcal 14429kcal 14554kcal 14678kcal 14802kcal 14927kcal 15051kcal 15176kcal 15300kcal 15424kcal 15549kcal 15673kcal 15797kcal 15922kcal 16046kcal 16171kcal 16295kcal 16419kcal 16544kcal 16668kcal 16793kcal 16917kcal 17041kcal 17166kcal 17290kcal 17415kcal 17539kcal 17663kcal 17788kcal 17912kcal 18037kcal 18161kcal 18285kcal 18410kcal 18534kcal 18659kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3957kcal 4071kcal 4184kcal 4297kcal 4410kcal 4523kcal 4636kcal 4749kcal 4862kcal 4975kcal 5088kcal 5201kcal 5314kcal 5428kcal 5541kcal 5654kcal 5767kcal 5880kcal 5993kcal 6106kcal 6219kcal 6332kcal 6445kcal 6558kcal 6672kcal 6785kcal 6898kcal 7011kcal 7124kcal 7237kcal 7350kcal 7463kcal 7576kcal 7689kcal 7802kcal 7915kcal 8029kcal 8142kcal 8255kcal 8368kcal 8481kcal 8594kcal 8707kcal 8820kcal 8933kcal 9046kcal 9159kcal 9272kcal 9386kcal 9499kcal 9612kcal 9725kcal 9838kcal 9951kcal 10064kcal 10177kcal 10290kcal 10403kcal 10516kcal 10629kcal 10743kcal 10856kcal 10969kcal 11082kcal 11195kcal 11308kcal 11421kcal 11534kcal 11647kcal 11760kcal 11873kcal 11987kcal 12100kcal 12213kcal 12326kcal 12439kcal 12552kcal 12665kcal 12778kcal 12891kcal 13004kcal 13117kcal 13230kcal 13344kcal 13457kcal 13570kcal 13683kcal 13796kcal 13909kcal 14022kcal 14135kcal 14248kcal 14361kcal 14474kcal 14587kcal 14701kcal 14814kcal 14927kcal 15040kcal 15153kcal 15266kcal 15379kcal 15492kcal 15605kcal 15718kcal 15831kcal 15944kcal 16058kcal 16171kcal 16284kcal 16397kcal 16510kcal 16623kcal 16736kcal 16849kcal 16962kcal
体をよく動かす仕事 3957kcal 4071kcal 4184kcal 4297kcal 4410kcal 4523kcal 4636kcal 4749kcal 4862kcal 4975kcal 5088kcal 5201kcal 5314kcal 5428kcal 5541kcal 5654kcal 5767kcal 5880kcal 5993kcal 6106kcal 6219kcal 6332kcal 6445kcal 6558kcal 6672kcal 6785kcal 6898kcal 7011kcal 7124kcal 7237kcal 7350kcal 7463kcal 7576kcal 7689kcal 7802kcal 7915kcal 8029kcal 8142kcal 8255kcal 8368kcal 8481kcal 8594kcal 8707kcal 8820kcal 8933kcal 9046kcal 9159kcal 9272kcal 9386kcal 9499kcal 9612kcal 9725kcal 9838kcal 9951kcal 10064kcal 10177kcal 10290kcal 10403kcal 10516kcal 10629kcal 10743kcal 10856kcal 10969kcal 11082kcal 11195kcal 11308kcal 11421kcal 11534kcal 11647kcal 11760kcal 11873kcal 11987kcal 12100kcal 12213kcal 12326kcal 12439kcal 12552kcal 12665kcal 12778kcal 12891kcal 13004kcal 13117kcal 13230kcal 13344kcal 13457kcal 13570kcal 13683kcal 13796kcal 13909kcal 14022kcal 14135kcal 14248kcal 14361kcal 14474kcal 14587kcal 14701kcal 14814kcal 14927kcal 15040kcal 15153kcal 15266kcal 15379kcal 15492kcal 15605kcal 15718kcal 15831kcal 15944kcal 16058kcal 16171kcal 16284kcal 16397kcal 16510kcal 16623kcal 16736kcal 16849kcal 16962kcal
皿洗い 3957kcal 4071kcal 4184kcal 4297kcal 4410kcal 4523kcal 4636kcal 4749kcal 4862kcal 4975kcal 5088kcal 5201kcal 5314kcal 5428kcal 5541kcal 5654kcal 5767kcal 5880kcal 5993kcal 6106kcal 6219kcal 6332kcal 6445kcal 6558kcal 6672kcal 6785kcal 6898kcal 7011kcal 7124kcal 7237kcal 7350kcal 7463kcal 7576kcal 7689kcal 7802kcal 7915kcal 8029kcal 8142kcal 8255kcal 8368kcal 8481kcal 8594kcal 8707kcal 8820kcal 8933kcal 9046kcal 9159kcal 9272kcal 9386kcal 9499kcal 9612kcal 9725kcal 9838kcal 9951kcal 10064kcal 10177kcal 10290kcal 10403kcal 10516kcal 10629kcal 10743kcal 10856kcal 10969kcal 11082kcal 11195kcal 11308kcal 11421kcal 11534kcal 11647kcal 11760kcal 11873kcal 11987kcal 12100kcal 12213kcal 12326kcal 12439kcal 12552kcal 12665kcal 12778kcal 12891kcal 13004kcal 13117kcal 13230kcal 13344kcal 13457kcal 13570kcal 13683kcal 13796kcal 13909kcal 14022kcal 14135kcal 14248kcal 14361kcal 14474kcal 14587kcal 14701kcal 14814kcal 14927kcal 15040kcal 15153kcal 15266kcal 15379kcal 15492kcal 15605kcal 15718kcal 15831kcal 15944kcal 16058kcal 16171kcal 16284kcal 16397kcal 16510kcal 16623kcal 16736kcal 16849kcal 16962kcal
ヨガ
ハタ		 3957kcal 4071kcal 4184kcal 4297kcal 4410kcal 4523kcal 4636kcal 4749kcal 4862kcal 4975kcal 5088kcal 5201kcal 5314kcal 5428kcal 5541kcal 5654kcal 5767kcal 5880kcal 5993kcal 6106kcal 6219kcal 6332kcal 6445kcal 6558kcal 6672kcal 6785kcal 6898kcal 7011kcal 7124kcal 7237kcal 7350kcal 7463kcal 7576kcal 7689kcal 7802kcal 7915kcal 8029kcal 8142kcal 8255kcal 8368kcal 8481kcal 8594kcal 8707kcal 8820kcal 8933kcal 9046kcal 9159kcal 9272kcal 9386kcal 9499kcal 9612kcal 9725kcal 9838kcal 9951kcal 10064kcal 10177kcal 10290kcal 10403kcal 10516kcal 10629kcal 10743kcal 10856kcal 10969kcal 11082kcal 11195kcal 11308kcal 11421kcal 11534kcal 11647kcal 11760kcal 11873kcal 11987kcal 12100kcal 12213kcal 12326kcal 12439kcal 12552kcal 12665kcal 12778kcal 12891kcal 13004kcal 13117kcal 13230kcal 13344kcal 13457kcal 13570kcal 13683kcal 13796kcal 13909kcal 14022kcal 14135kcal 14248kcal 14361kcal 14474kcal 14587kcal 14701kcal 14814kcal 14927kcal 15040kcal 15153kcal 15266kcal 15379kcal 15492kcal 15605kcal 15718kcal 15831kcal 15944kcal 16058kcal 16171kcal 16284kcal 16397kcal 16510kcal 16623kcal 16736kcal 16849kcal 16962kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3298kcal 3392kcal 3486kcal 3581kcal 3675kcal 3769kcal 3863kcal 3957kcal 4052kcal 4146kcal 4240kcal 4334kcal 4429kcal 4523kcal 4617kcal 4711kcal 4806kcal 4900kcal 4994kcal 5088kcal 5183kcal 5277kcal 5371kcal 5465kcal 5560kcal 5654kcal 5748kcal 5842kcal 5936kcal 6031kcal 6125kcal 6219kcal 6313kcal 6408kcal 6502kcal 6596kcal 6690kcal 6785kcal 6879kcal 6973kcal 7067kcal 7162kcal 7256kcal 7350kcal 7444kcal 7539kcal 7633kcal 7727kcal 7821kcal 7915kcal 8010kcal 8104kcal 8198kcal 8292kcal 8387kcal 8481kcal 8575kcal 8669kcal 8764kcal 8858kcal 8952kcal 9046kcal 9141kcal 9235kcal 9329kcal 9423kcal 9517kcal 9612kcal 9706kcal 9800kcal 9894kcal 9989kcal 10083kcal 10177kcal 10271kcal 10366kcal 10460kcal 10554kcal 10648kcal 10743kcal 10837kcal 10931kcal 11025kcal 11120kcal 11214kcal 11308kcal 11402kcal 11496kcal 11591kcal 11685kcal 11779kcal 11873kcal 11968kcal 12062kcal 12156kcal 12250kcal 12345kcal 12439kcal 12533kcal 12627kcal 12722kcal 12816kcal 12910kcal 13004kcal 13099kcal 13193kcal 13287kcal 13381kcal 13475kcal 13570kcal 13664kcal 13758kcal 13852kcal 13947kcal 14041kcal 14135kcal
自動車を運転 3298kcal 3392kcal 3486kcal 3581kcal 3675kcal 3769kcal 3863kcal 3957kcal 4052kcal 4146kcal 4240kcal 4334kcal 4429kcal 4523kcal 4617kcal 4711kcal 4806kcal 4900kcal 4994kcal 5088kcal 5183kcal 5277kcal 5371kcal 5465kcal 5560kcal 5654kcal 5748kcal 5842kcal 5936kcal 6031kcal 6125kcal 6219kcal 6313kcal 6408kcal 6502kcal 6596kcal 6690kcal 6785kcal 6879kcal 6973kcal 7067kcal 7162kcal 7256kcal 7350kcal 7444kcal 7539kcal 7633kcal 7727kcal 7821kcal 7915kcal 8010kcal 8104kcal 8198kcal 8292kcal 8387kcal 8481kcal 8575kcal 8669kcal 8764kcal 8858kcal 8952kcal 9046kcal 9141kcal 9235kcal 9329kcal 9423kcal 9517kcal 9612kcal 9706kcal 9800kcal 9894kcal 9989kcal 10083kcal 10177kcal 10271kcal 10366kcal 10460kcal 10554kcal 10648kcal 10743kcal 10837kcal 10931kcal 11025kcal 11120kcal 11214kcal 11308kcal 11402kcal 11496kcal 11591kcal 11685kcal 11779kcal 11873kcal 11968kcal 12062kcal 12156kcal 12250kcal 12345kcal 12439kcal 12533kcal 12627kcal 12722kcal 12816kcal 12910kcal 13004kcal 13099kcal 13193kcal 13287kcal 13381kcal 13475kcal 13570kcal 13664kcal 13758kcal 13852kcal 13947kcal 14041kcal 14135kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2638kcal 2714kcal 2789kcal 2864kcal 2940kcal 3015kcal 3090kcal 3166kcal 3241kcal 3317kcal 3392kcal 3467kcal 3543kcal 3618kcal 3694kcal 3769kcal 3844kcal 3920kcal 3995kcal 4071kcal 4146kcal 4221kcal 4297kcal 4372kcal 4448kcal 4523kcal 4598kcal 4674kcal 4749kcal 4824kcal 4900kcal 4975kcal 5051kcal 5126kcal 5201kcal 5277kcal 5352kcal 5428kcal 5503kcal 5578kcal 5654kcal 5729kcal 5805kcal 5880kcal 5955kcal 6031kcal 6106kcal 6181kcal 6257kcal 6332kcal 6408kcal 6483kcal 6558kcal 6634kcal 6709kcal 6785kcal 6860kcal 6935kcal 7011kcal 7086kcal 7162kcal 7237kcal 7312kcal 7388kcal 7463kcal 7539kcal 7614kcal 7689kcal 7765kcal 7840kcal 7915kcal 7991kcal 8066kcal 8142kcal 8217kcal 8292kcal 8368kcal 8443kcal 8519kcal 8594kcal 8669kcal 8745kcal 8820kcal 8896kcal 8971kcal 9046kcal 9122kcal 9197kcal 9272kcal 9348kcal 9423kcal 9499kcal 9574kcal 9649kcal 9725kcal 9800kcal 9876kcal 9951kcal 10026kcal 10102kcal 10177kcal 10253kcal 10328kcal 10403kcal 10479kcal 10554kcal 10629kcal 10705kcal 10780kcal 10856kcal 10931kcal 11006kcal 11082kcal 11157kcal 11233kcal 11308kcal
風呂でシャワー 2638kcal 2714kcal 2789kcal 2864kcal 2940kcal 3015kcal 3090kcal 3166kcal 3241kcal 3317kcal 3392kcal 3467kcal 3543kcal 3618kcal 3694kcal 3769kcal 3844kcal 3920kcal 3995kcal 4071kcal 4146kcal 4221kcal 4297kcal 4372kcal 4448kcal 4523kcal 4598kcal 4674kcal 4749kcal 4824kcal 4900kcal 4975kcal 5051kcal 5126kcal 5201kcal 5277kcal 5352kcal 5428kcal 5503kcal 5578kcal 5654kcal 5729kcal 5805kcal 5880kcal 5955kcal 6031kcal 6106kcal 6181kcal 6257kcal 6332kcal 6408kcal 6483kcal 6558kcal 6634kcal 6709kcal 6785kcal 6860kcal 6935kcal 7011kcal 7086kcal 7162kcal 7237kcal 7312kcal 7388kcal 7463kcal 7539kcal 7614kcal 7689kcal 7765kcal 7840kcal 7915kcal 7991kcal 8066kcal 8142kcal 8217kcal 8292kcal 8368kcal 8443kcal 8519kcal 8594kcal 8669kcal 8745kcal 8820kcal 8896kcal 8971kcal 9046kcal 9122kcal 9197kcal 9272kcal 9348kcal 9423kcal 9499kcal 9574kcal 9649kcal 9725kcal 9800kcal 9876kcal 9951kcal 10026kcal 10102kcal 10177kcal 10253kcal 10328kcal 10403kcal 10479kcal 10554kcal 10629kcal 10705kcal 10780kcal 10856kcal 10931kcal 11006kcal 11082kcal 11157kcal 11233kcal 11308kcal
トイレ 2374kcal 2442kcal 2510kcal 2578kcal 2646kcal 2714kcal 2781kcal 2849kcal 2917kcal 2985kcal 3053kcal 3121kcal 3188kcal 3256kcal 3324kcal 3392kcal 3460kcal 3528kcal 3596kcal 3663kcal 3731kcal 3799kcal 3867kcal 3935kcal 4003kcal 4071kcal 4138kcal 4206kcal 4274kcal 4342kcal 4410kcal 4478kcal 4546kcal 4613kcal 4681kcal 4749kcal 4817kcal 4885kcal 4953kcal 5020kcal 5088kcal 5156kcal 5224kcal 5292kcal 5360kcal 5428kcal 5495kcal 5563kcal 5631kcal 5699kcal 5767kcal 5835kcal 5903kcal 5970kcal 6038kcal 6106kcal 6174kcal 6242kcal 6310kcal 6377kcal 6445kcal 6513kcal 6581kcal 6649kcal 6717kcal 6785kcal 6852kcal 6920kcal 6988kcal 7056kcal 7124kcal 7192kcal 7260kcal 7327kcal 7395kcal 7463kcal 7531kcal 7599kcal 7667kcal 7735kcal 7802kcal 7870kcal 7938kcal 8006kcal 8074kcal 8142kcal 8209kcal 8277kcal 8345kcal 8413kcal 8481kcal 8549kcal 8617kcal 8684kcal 8752kcal 8820kcal 8888kcal 8956kcal 9024kcal 9092kcal 9159kcal 9227kcal 9295kcal 9363kcal 9431kcal 9499kcal 9566kcal 9634kcal 9702kcal 9770kcal 9838kcal 9906kcal 9974kcal 10041kcal 10109kcal 10177kcal
立って仕事をする 2374kcal 2442kcal 2510kcal 2578kcal 2646kcal 2714kcal 2781kcal 2849kcal 2917kcal 2985kcal 3053kcal 3121kcal 3188kcal 3256kcal 3324kcal 3392kcal 3460kcal 3528kcal 3596kcal 3663kcal 3731kcal 3799kcal 3867kcal 3935kcal 4003kcal 4071kcal 4138kcal 4206kcal 4274kcal 4342kcal 4410kcal 4478kcal 4546kcal 4613kcal 4681kcal 4749kcal 4817kcal 4885kcal 4953kcal 5020kcal 5088kcal 5156kcal 5224kcal 5292kcal 5360kcal 5428kcal 5495kcal 5563kcal 5631kcal 5699kcal 5767kcal 5835kcal 5903kcal 5970kcal 6038kcal 6106kcal 6174kcal 6242kcal 6310kcal 6377kcal 6445kcal 6513kcal 6581kcal 6649kcal 6717kcal 6785kcal 6852kcal 6920kcal 6988kcal 7056kcal 7124kcal 7192kcal 7260kcal 7327kcal 7395kcal 7463kcal 7531kcal 7599kcal 7667kcal 7735kcal 7802kcal 7870kcal 7938kcal 8006kcal 8074kcal 8142kcal 8209kcal 8277kcal 8345kcal 8413kcal 8481kcal 8549kcal 8617kcal 8684kcal 8752kcal 8820kcal 8888kcal 8956kcal 9024kcal 9092kcal 9159kcal 9227kcal 9295kcal 9363kcal 9431kcal 9499kcal 9566kcal 9634kcal 9702kcal 9770kcal 9838kcal 9906kcal 9974kcal 10041kcal 10109kcal 10177kcal
風呂で入浴 1978kcal 2035kcal 2092kcal 2148kcal 2205kcal 2261kcal 2318kcal 2374kcal 2431kcal 2487kcal 2544kcal 2600kcal 2657kcal 2714kcal 2770kcal 2827kcal 2883kcal 2940kcal 2996kcal 3053kcal 3109kcal 3166kcal 3222kcal 3279kcal 3336kcal 3392kcal 3449kcal 3505kcal 3562kcal 3618kcal 3675kcal 3731kcal 3788kcal 3844kcal 3901kcal 3957kcal 4014kcal 4071kcal 4127kcal 4184kcal 4240kcal 4297kcal 4353kcal 4410kcal 4466kcal 4523kcal 4579kcal 4636kcal 4693kcal 4749kcal 4806kcal 4862kcal 4919kcal 4975kcal 5032kcal 5088kcal 5145kcal 5201kcal 5258kcal 5314kcal 5371kcal 5428kcal 5484kcal 5541kcal 5597kcal 5654kcal 5710kcal 5767kcal 5823kcal 5880kcal 5936kcal 5993kcal 6050kcal 6106kcal 6163kcal 6219kcal 6276kcal 6332kcal 6389kcal 6445kcal 6502kcal 6558kcal 6615kcal 6672kcal 6728kcal 6785kcal 6841kcal 6898kcal 6954kcal 7011kcal 7067kcal 7124kcal 7180kcal 7237kcal 7293kcal 7350kcal 7407kcal 7463kcal 7520kcal 7576kcal 7633kcal 7689kcal 7746kcal 7802kcal 7859kcal 7915kcal 7972kcal 8029kcal 8085kcal 8142kcal 8198kcal 8255kcal 8311kcal 8368kcal 8424kcal 8481kcal
デスクワーク 1715kcal 1764kcal 1813kcal 1862kcal 1911kcal 1960kcal 2009kcal 2058kcal 2107kcal 2156kcal 2205kcal 2254kcal 2303kcal 2352kcal 2401kcal 2450kcal 2499kcal 2548kcal 2597kcal 2646kcal 2695kcal 2744kcal 2793kcal 2842kcal 2891kcal 2940kcal 2989kcal 3038kcal 3087kcal 3136kcal 3185kcal 3234kcal 3283kcal 3332kcal 3381kcal 3430kcal 3479kcal 3528kcal 3577kcal 3626kcal 3675kcal 3724kcal 3773kcal 3822kcal 3871kcal 3920kcal 3969kcal 4018kcal 4067kcal 4116kcal 4165kcal 4214kcal 4263kcal 4312kcal 4361kcal 4410kcal 4459kcal 4508kcal 4557kcal 4606kcal 4655kcal 4704kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4900kcal 4949kcal 4998kcal 5047kcal 5096kcal 5145kcal 5194kcal 5243kcal 5292kcal 5341kcal 5390kcal 5439kcal 5488kcal 5537kcal 5586kcal 5635kcal 5684kcal 5733kcal 5782kcal 5831kcal 5880kcal 5929kcal 5978kcal 6027kcal 6076kcal 6125kcal 6174kcal 6223kcal 6272kcal 6321kcal 6370kcal 6419kcal 6468kcal 6517kcal 6566kcal 6615kcal 6664kcal 6713kcal 6762kcal 6811kcal 6860kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7203kcal 7252kcal 7301kcal 7350kcal
電車バスに乗車 1715kcal 1764kcal 1813kcal 1862kcal 1911kcal 1960kcal 2009kcal 2058kcal 2107kcal 2156kcal 2205kcal 2254kcal 2303kcal 2352kcal 2401kcal 2450kcal 2499kcal 2548kcal 2597kcal 2646kcal 2695kcal 2744kcal 2793kcal 2842kcal 2891kcal 2940kcal 2989kcal 3038kcal 3087kcal 3136kcal 3185kcal 3234kcal 3283kcal 3332kcal 3381kcal 3430kcal 3479kcal 3528kcal 3577kcal 3626kcal 3675kcal 3724kcal 3773kcal 3822kcal 3871kcal 3920kcal 3969kcal 4018kcal 4067kcal 4116kcal 4165kcal 4214kcal 4263kcal 4312kcal 4361kcal 4410kcal 4459kcal 4508kcal 4557kcal 4606kcal 4655kcal 4704kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4900kcal 4949kcal 4998kcal 5047kcal 5096kcal 5145kcal 5194kcal 5243kcal 5292kcal 5341kcal 5390kcal 5439kcal 5488kcal 5537kcal 5586kcal 5635kcal 5684kcal 5733kcal 5782kcal 5831kcal 5880kcal 5929kcal 5978kcal 6027kcal 6076kcal 6125kcal 6174kcal 6223kcal 6272kcal 6321kcal 6370kcal 6419kcal 6468kcal 6517kcal 6566kcal 6615kcal 6664kcal 6713kcal 6762kcal 6811kcal 6860kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7203kcal 7252kcal 7301kcal 7350kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ