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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

20時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1911kcal 1965kcal 2020kcal 2074kcal 2129kcal 2184kcal 2238kcal 2293kcal 2347kcal 2402kcal 2457kcal 2511kcal 2566kcal 2620kcal 2675kcal 2730kcal 2784kcal 2839kcal 2893kcal 2948kcal 3003kcal 3057kcal 3112kcal 3166kcal 3221kcal 3276kcal 3330kcal 3385kcal 3439kcal 3494kcal 3549kcal 3603kcal 3658kcal 3712kcal 3767kcal 3822kcal 3876kcal 3931kcal 3985kcal 4040kcal 4095kcal 4149kcal 4204kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4422kcal 4477kcal 4531kcal 4586kcal 4641kcal 4695kcal 4750kcal 4804kcal 4859kcal 4914kcal 4968kcal 5023kcal 5077kcal 5132kcal 5187kcal 5241kcal 5296kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5514kcal 5569kcal 5623kcal 5678kcal 5733kcal 5787kcal 5842kcal 5896kcal 5951kcal 6006kcal 6060kcal 6115kcal 6169kcal 6224kcal 6279kcal 6333kcal 6388kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6606kcal 6661kcal 6715kcal 6770kcal 6825kcal 6879kcal 6934kcal 6988kcal 7043kcal 7098kcal 7152kcal 7207kcal 7261kcal 7316kcal 7371kcal 7425kcal 7480kcal 7534kcal 7589kcal 7644kcal 7698kcal 7753kcal 7807kcal 7862kcal 7917kcal 7971kcal 8026kcal 8080kcal 8135kcal 8190kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2293kcal 2358kcal 2424kcal 2489kcal 2555kcal 2620kcal 2686kcal 2751kcal 2817kcal 2882kcal 2948kcal 3013kcal 3079kcal 3144kcal 3210kcal 3276kcal 3341kcal 3407kcal 3472kcal 3538kcal 3603kcal 3669kcal 3734kcal 3800kcal 3865kcal 3931kcal 3996kcal 4062kcal 4127kcal 4193kcal 4258kcal 4324kcal 4389kcal 4455kcal 4520kcal 4586kcal 4651kcal 4717kcal 4782kcal 4848kcal 4914kcal 4979kcal 5045kcal 5110kcal 5176kcal 5241kcal 5307kcal 5372kcal 5438kcal 5503kcal 5569kcal 5634kcal 5700kcal 5765kcal 5831kcal 5896kcal 5962kcal 6027kcal 6093kcal 6158kcal 6224kcal 6289kcal 6355kcal 6420kcal 6486kcal 6552kcal 6617kcal 6683kcal 6748kcal 6814kcal 6879kcal 6945kcal 7010kcal 7076kcal 7141kcal 7207kcal 7272kcal 7338kcal 7403kcal 7469kcal 7534kcal 7600kcal 7665kcal 7731kcal 7796kcal 7862kcal 7927kcal 7993kcal 8058kcal 8124kcal 8190kcal 8255kcal 8321kcal 8386kcal 8452kcal 8517kcal 8583kcal 8648kcal 8714kcal 8779kcal 8845kcal 8910kcal 8976kcal 9041kcal 9107kcal 9172kcal 9238kcal 9303kcal 9369kcal 9434kcal 9500kcal 9565kcal 9631kcal 9696kcal 9762kcal 9828kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3286kcal 3380kcal 3474kcal 3568kcal 3662kcal 3756kcal 3850kcal 3944kcal 4038kcal 4132kcal 4226kcal 4319kcal 4413kcal 4507kcal 4601kcal 4695kcal 4789kcal 4883kcal 4977kcal 5071kcal 5165kcal 5259kcal 5352kcal 5446kcal 5540kcal 5634kcal 5728kcal 5822kcal 5916kcal 6010kcal 6104kcal 6198kcal 6292kcal 6386kcal 6479kcal 6573kcal 6667kcal 6761kcal 6855kcal 6949kcal 7043kcal 7137kcal 7231kcal 7325kcal 7419kcal 7512kcal 7606kcal 7700kcal 7794kcal 7888kcal 7982kcal 8076kcal 8170kcal 8264kcal 8358kcal 8452kcal 8545kcal 8639kcal 8733kcal 8827kcal 8921kcal 9015kcal 9109kcal 9203kcal 9297kcal 9391kcal 9485kcal 9579kcal 9672kcal 9766kcal 9860kcal 9954kcal 10048kcal 10142kcal 10236kcal 10330kcal 10424kcal 10518kcal 10612kcal 10705kcal 10799kcal 10893kcal 10987kcal 11081kcal 11175kcal 11269kcal 11363kcal 11457kcal 11551kcal 11645kcal 11739kcal 11832kcal 11926kcal 12020kcal 12114kcal 12208kcal 12302kcal 12396kcal 12490kcal 12584kcal 12678kcal 12772kcal 12865kcal 12959kcal 13053kcal 13147kcal 13241kcal 13335kcal 13429kcal 13523kcal 13617kcal 13711kcal 13805kcal 13898kcal 13992kcal 14086kcal
山登り 6115kcal 6289kcal 6464kcal 6639kcal 6814kcal 6988kcal 7163kcal 7338kcal 7512kcal 7687kcal 7862kcal 8037kcal 8211kcal 8386kcal 8561kcal 8736kcal 8910kcal 9085kcal 9260kcal 9434kcal 9609kcal 9784kcal 9959kcal 10133kcal 10308kcal 10483kcal 10657kcal 10832kcal 11007kcal 11182kcal 11356kcal 11531kcal 11706kcal 11880kcal 12055kcal 12230kcal 12405kcal 12579kcal 12754kcal 12929kcal 13104kcal 13278kcal 13453kcal 13628kcal 13802kcal 13977kcal 14152kcal 14327kcal 14501kcal 14676kcal 14851kcal 15025kcal 15200kcal 15375kcal 15550kcal 15724kcal 15899kcal 16074kcal 16248kcal 16423kcal 16598kcal 16773kcal 16947kcal 17122kcal 17297kcal 17472kcal 17646kcal 17821kcal 17996kcal 18170kcal 18345kcal 18520kcal 18695kcal 18869kcal 19044kcal 19219kcal 19393kcal 19568kcal 19743kcal 19918kcal 20092kcal 20267kcal 20442kcal 20616kcal 20791kcal 20966kcal 21141kcal 21315kcal 21490kcal 21665kcal 21840kcal 22014kcal 22189kcal 22364kcal 22538kcal 22713kcal 22888kcal 23063kcal 23237kcal 23412kcal 23587kcal 23761kcal 23936kcal 24111kcal 24286kcal 24460kcal 24635kcal 24810kcal 24984kcal 25159kcal 25334kcal 25509kcal 25683kcal 25858kcal 26033kcal 26208kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4586kcal 4717kcal 4848kcal 4979kcal 5110kcal 5241kcal 5372kcal 5503kcal 5634kcal 5765kcal 5896kcal 6027kcal 6158kcal 6289kcal 6420kcal 6552kcal 6683kcal 6814kcal 6945kcal 7076kcal 7207kcal 7338kcal 7469kcal 7600kcal 7731kcal 7862kcal 7993kcal 8124kcal 8255kcal 8386kcal 8517kcal 8648kcal 8779kcal 8910kcal 9041kcal 9172kcal 9303kcal 9434kcal 9565kcal 9696kcal 9828kcal 9959kcal 10090kcal 10221kcal 10352kcal 10483kcal 10614kcal 10745kcal 10876kcal 11007kcal 11138kcal 11269kcal 11400kcal 11531kcal 11662kcal 11793kcal 11924kcal 12055kcal 12186kcal 12317kcal 12448kcal 12579kcal 12710kcal 12841kcal 12972kcal 13104kcal 13235kcal 13366kcal 13497kcal 13628kcal 13759kcal 13890kcal 14021kcal 14152kcal 14283kcal 14414kcal 14545kcal 14676kcal 14807kcal 14938kcal 15069kcal 15200kcal 15331kcal 15462kcal 15593kcal 15724kcal 15855kcal 15986kcal 16117kcal 16248kcal 16380kcal 16511kcal 16642kcal 16773kcal 16904kcal 17035kcal 17166kcal 17297kcal 17428kcal 17559kcal 17690kcal 17821kcal 17952kcal 18083kcal 18214kcal 18345kcal 18476kcal 18607kcal 18738kcal 18869kcal 19000kcal 19131kcal 19262kcal 19393kcal 19524kcal 19656kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6115kcal 6289kcal 6464kcal 6639kcal 6814kcal 6988kcal 7163kcal 7338kcal 7512kcal 7687kcal 7862kcal 8037kcal 8211kcal 8386kcal 8561kcal 8736kcal 8910kcal 9085kcal 9260kcal 9434kcal 9609kcal 9784kcal 9959kcal 10133kcal 10308kcal 10483kcal 10657kcal 10832kcal 11007kcal 11182kcal 11356kcal 11531kcal 11706kcal 11880kcal 12055kcal 12230kcal 12405kcal 12579kcal 12754kcal 12929kcal 13104kcal 13278kcal 13453kcal 13628kcal 13802kcal 13977kcal 14152kcal 14327kcal 14501kcal 14676kcal 14851kcal 15025kcal 15200kcal 15375kcal 15550kcal 15724kcal 15899kcal 16074kcal 16248kcal 16423kcal 16598kcal 16773kcal 16947kcal 17122kcal 17297kcal 17472kcal 17646kcal 17821kcal 17996kcal 18170kcal 18345kcal 18520kcal 18695kcal 18869kcal 19044kcal 19219kcal 19393kcal 19568kcal 19743kcal 19918kcal 20092kcal 20267kcal 20442kcal 20616kcal 20791kcal 20966kcal 21141kcal 21315kcal 21490kcal 21665kcal 21840kcal 22014kcal 22189kcal 22364kcal 22538kcal 22713kcal 22888kcal 23063kcal 23237kcal 23412kcal 23587kcal 23761kcal 23936kcal 24111kcal 24286kcal 24460kcal 24635kcal 24810kcal 24984kcal 25159kcal 25334kcal 25509kcal 25683kcal 25858kcal 26033kcal 26208kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7644kcal 7862kcal 8080kcal 8299kcal 8517kcal 8736kcal 8954kcal 9172kcal 9391kcal 9609kcal 9828kcal 10046kcal 10264kcal 10483kcal 10701kcal 10920kcal 11138kcal 11356kcal 11575kcal 11793kcal 12012kcal 12230kcal 12448kcal 12667kcal 12885kcal 13104kcal 13322kcal 13540kcal 13759kcal 13977kcal 14196kcal 14414kcal 14632kcal 14851kcal 15069kcal 15288kcal 15506kcal 15724kcal 15943kcal 16161kcal 16380kcal 16598kcal 16816kcal 17035kcal 17253kcal 17472kcal 17690kcal 17908kcal 18127kcal 18345kcal 18564kcal 18782kcal 19000kcal 19219kcal 19437kcal 19656kcal 19874kcal 20092kcal 20311kcal 20529kcal 20748kcal 20966kcal 21184kcal 21403kcal 21621kcal 21840kcal 22058kcal 22276kcal 22495kcal 22713kcal 22932kcal 23150kcal 23368kcal 23587kcal 23805kcal 24024kcal 24242kcal 24460kcal 24679kcal 24897kcal 25116kcal 25334kcal 25552kcal 25771kcal 25989kcal 26208kcal 26426kcal 26644kcal 26863kcal 27081kcal 27300kcal 27518kcal 27736kcal 27955kcal 28173kcal 28392kcal 28610kcal 28828kcal 29047kcal 29265kcal 29484kcal 29702kcal 29920kcal 30139kcal 30357kcal 30576kcal 30794kcal 31012kcal 31231kcal 31449kcal 31668kcal 31886kcal 32104kcal 32323kcal 32541kcal 32760kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6726kcal 6918kcal 7111kcal 7303kcal 7495kcal 7687kcal 7879kcal 8072kcal 8264kcal 8456kcal 8648kcal 8840kcal 9033kcal 9225kcal 9417kcal 9609kcal 9801kcal 9993kcal 10186kcal 10378kcal 10570kcal 10762kcal 10954kcal 11147kcal 11339kcal 11531kcal 11723kcal 11915kcal 12108kcal 12300kcal 12492kcal 12684kcal 12876kcal 13069kcal 13261kcal 13453kcal 13645kcal 13837kcal 14030kcal 14222kcal 14414kcal 14606kcal 14798kcal 14990kcal 15183kcal 15375kcal 15567kcal 15759kcal 15951kcal 16144kcal 16336kcal 16528kcal 16720kcal 16912kcal 17105kcal 17297kcal 17489kcal 17681kcal 17873kcal 18066kcal 18258kcal 18450kcal 18642kcal 18834kcal 19027kcal 19219kcal 19411kcal 19603kcal 19795kcal 19987kcal 20180kcal 20372kcal 20564kcal 20756kcal 20948kcal 21141kcal 21333kcal 21525kcal 21717kcal 21909kcal 22102kcal 22294kcal 22486kcal 22678kcal 22870kcal 23063kcal 23255kcal 23447kcal 23639kcal 23831kcal 24024kcal 24216kcal 24408kcal 24600kcal 24792kcal 24984kcal 25177kcal 25369kcal 25561kcal 25753kcal 25945kcal 26138kcal 26330kcal 26522kcal 26714kcal 26906kcal 27099kcal 27291kcal 27483kcal 27675kcal 27867kcal 28060kcal 28252kcal 28444kcal 28636kcal 28828kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9019kcal 9277kcal 9535kcal 9793kcal 10050kcal 10308kcal 10566kcal 10823kcal 11081kcal 11339kcal 11597kcal 11854kcal 12112kcal 12370kcal 12627kcal 12885kcal 13143kcal 13401kcal 13658kcal 13916kcal 14174kcal 14431kcal 14689kcal 14947kcal 15205kcal 15462kcal 15720kcal 15978kcal 16235kcal 16493kcal 16751kcal 17008kcal 17266kcal 17524kcal 17782kcal 18039kcal 18297kcal 18555kcal 18812kcal 19070kcal 19328kcal 19586kcal 19843kcal 20101kcal 20359kcal 20616kcal 20874kcal 21132kcal 21390kcal 21647kcal 21905kcal 22163kcal 22420kcal 22678kcal 22936kcal 23194kcal 23451kcal 23709kcal 23967kcal 24224kcal 24482kcal 24740kcal 24998kcal 25255kcal 25513kcal 25771kcal 26028kcal 26286kcal 26544kcal 26802kcal 27059kcal 27317kcal 27575kcal 27832kcal 28090kcal 28348kcal 28606kcal 28863kcal 29121kcal 29379kcal 29636kcal 29894kcal 30152kcal 30410kcal 30667kcal 30925kcal 31183kcal 31440kcal 31698kcal 31956kcal 32214kcal 32471kcal 32729kcal 32987kcal 33244kcal 33502kcal 33760kcal 34017kcal 34275kcal 34533kcal 34791kcal 35048kcal 35306kcal 35564kcal 35821kcal 36079kcal 36337kcal 36595kcal 36852kcal 37110kcal 37368kcal 37625kcal 37883kcal 38141kcal 38399kcal 38656kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9402kcal 9670kcal 9939kcal 10208kcal 10476kcal 10745kcal 11013kcal 11282kcal 11551kcal 11819kcal 12088kcal 12357kcal 12625kcal 12894kcal 13162kcal 13431kcal 13700kcal 13968kcal 14237kcal 14506kcal 14774kcal 15043kcal 15312kcal 15580kcal 15849kcal 16117kcal 16386kcal 16655kcal 16923kcal 17192kcal 17461kcal 17729kcal 17998kcal 18266kcal 18535kcal 18804kcal 19072kcal 19341kcal 19610kcal 19878kcal 20147kcal 20416kcal 20684kcal 20953kcal 21221kcal 21490kcal 21759kcal 22027kcal 22296kcal 22565kcal 22833kcal 23102kcal 23370kcal 23639kcal 23908kcal 24176kcal 24445kcal 24714kcal 24982kcal 25251kcal 25520kcal 25788kcal 26057kcal 26325kcal 26594kcal 26863kcal 27131kcal 27400kcal 27669kcal 27937kcal 28206kcal 28474kcal 28743kcal 29012kcal 29280kcal 29549kcal 29818kcal 30086kcal 30355kcal 30624kcal 30892kcal 31161kcal 31429kcal 31698kcal 31967kcal 32235kcal 32504kcal 32773kcal 33041kcal 33310kcal 33579kcal 33847kcal 34116kcal 34384kcal 34653kcal 34922kcal 35190kcal 35459kcal 35728kcal 35996kcal 36265kcal 36533kcal 36802kcal 37071kcal 37339kcal 37608kcal 37877kcal 38145kcal 38414kcal 38683kcal 38951kcal 39220kcal 39488kcal 39757kcal 40026kcal 40294kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4051kcal 4167kcal 4282kcal 4398kcal 4514kcal 4630kcal 4745kcal 4861kcal 4977kcal 5093kcal 5208kcal 5324kcal 5440kcal 5556kcal 5671kcal 5787kcal 5903kcal 6019kcal 6134kcal 6250kcal 6366kcal 6482kcal 6597kcal 6713kcal 6829kcal 6945kcal 7060kcal 7176kcal 7292kcal 7408kcal 7523kcal 7639kcal 7755kcal 7871kcal 7986kcal 8102kcal 8218kcal 8334kcal 8449kcal 8565kcal 8681kcal 8797kcal 8912kcal 9028kcal 9144kcal 9260kcal 9375kcal 9491kcal 9607kcal 9723kcal 9838kcal 9954kcal 10070kcal 10186kcal 10301kcal 10417kcal 10533kcal 10649kcal 10764kcal 10880kcal 10996kcal 11112kcal 11227kcal 11343kcal 11459kcal 11575kcal 11690kcal 11806kcal 11922kcal 12038kcal 12153kcal 12269kcal 12385kcal 12501kcal 12616kcal 12732kcal 12848kcal 12964kcal 13079kcal 13195kcal 13311kcal 13427kcal 13542kcal 13658kcal 13774kcal 13890kcal 14005kcal 14121kcal 14237kcal 14353kcal 14469kcal 14584kcal 14700kcal 14816kcal 14932kcal 15047kcal 15163kcal 15279kcal 15395kcal 15510kcal 15626kcal 15742kcal 15858kcal 15973kcal 16089kcal 16205kcal 16321kcal 16436kcal 16552kcal 16668kcal 16784kcal 16899kcal 17015kcal 17131kcal 17247kcal 17362kcal
水泳
(普通:全般)		 6344kcal 6525kcal 6707kcal 6888kcal 7069kcal 7250kcal 7432kcal 7613kcal 7794kcal 7975kcal 8157kcal 8338kcal 8519kcal 8701kcal 8882kcal 9063kcal 9244kcal 9426kcal 9607kcal 9788kcal 9969kcal 10151kcal 10332kcal 10513kcal 10695kcal 10876kcal 11057kcal 11238kcal 11420kcal 11601kcal 11782kcal 11963kcal 12145kcal 12326kcal 12507kcal 12689kcal 12870kcal 13051kcal 13232kcal 13414kcal 13595kcal 13776kcal 13957kcal 14139kcal 14320kcal 14501kcal 14683kcal 14864kcal 15045kcal 15226kcal 15408kcal 15589kcal 15770kcal 15951kcal 16133kcal 16314kcal 16495kcal 16677kcal 16858kcal 17039kcal 17220kcal 17402kcal 17583kcal 17764kcal 17945kcal 18127kcal 18308kcal 18489kcal 18671kcal 18852kcal 19033kcal 19214kcal 19396kcal 19577kcal 19758kcal 19939kcal 20121kcal 20302kcal 20483kcal 20665kcal 20846kcal 21027kcal 21208kcal 21390kcal 21571kcal 21752kcal 21933kcal 22115kcal 22296kcal 22477kcal 22659kcal 22840kcal 23021kcal 23202kcal 23384kcal 23565kcal 23746kcal 23927kcal 24109kcal 24290kcal 24471kcal 24652kcal 24834kcal 25015kcal 25196kcal 25378kcal 25559kcal 25740kcal 25921kcal 26103kcal 26284kcal 26465kcal 26646kcal 26828kcal 27009kcal 27190kcal
水泳
(速め:全般)		 7644kcal 7862kcal 8080kcal 8299kcal 8517kcal 8736kcal 8954kcal 9172kcal 9391kcal 9609kcal 9828kcal 10046kcal 10264kcal 10483kcal 10701kcal 10920kcal 11138kcal 11356kcal 11575kcal 11793kcal 12012kcal 12230kcal 12448kcal 12667kcal 12885kcal 13104kcal 13322kcal 13540kcal 13759kcal 13977kcal 14196kcal 14414kcal 14632kcal 14851kcal 15069kcal 15288kcal 15506kcal 15724kcal 15943kcal 16161kcal 16380kcal 16598kcal 16816kcal 17035kcal 17253kcal 17472kcal 17690kcal 17908kcal 18127kcal 18345kcal 18564kcal 18782kcal 19000kcal 19219kcal 19437kcal 19656kcal 19874kcal 20092kcal 20311kcal 20529kcal 20748kcal 20966kcal 21184kcal 21403kcal 21621kcal 21840kcal 22058kcal 22276kcal 22495kcal 22713kcal 22932kcal 23150kcal 23368kcal 23587kcal 23805kcal 24024kcal 24242kcal 24460kcal 24679kcal 24897kcal 25116kcal 25334kcal 25552kcal 25771kcal 25989kcal 26208kcal 26426kcal 26644kcal 26863kcal 27081kcal 27300kcal 27518kcal 27736kcal 27955kcal 28173kcal 28392kcal 28610kcal 28828kcal 29047kcal 29265kcal 29484kcal 29702kcal 29920kcal 30139kcal 30357kcal 30576kcal 30794kcal 31012kcal 31231kcal 31449kcal 31668kcal 31886kcal 32104kcal 32323kcal 32541kcal 32760kcal
水泳
(バタフライ)		 10548kcal 10850kcal 11151kcal 11452kcal 11754kcal 12055kcal 12357kcal 12658kcal 12959kcal 13261kcal 13562kcal 13864kcal 14165kcal 14466kcal 14768kcal 15069kcal 15370kcal 15672kcal 15973kcal 16275kcal 16576kcal 16877kcal 17179kcal 17480kcal 17782kcal 18083kcal 18384kcal 18686kcal 18987kcal 19289kcal 19590kcal 19891kcal 20193kcal 20494kcal 20796kcal 21097kcal 21398kcal 21700kcal 22001kcal 22303kcal 22604kcal 22905kcal 23207kcal 23508kcal 23809kcal 24111kcal 24412kcal 24714kcal 25015kcal 25316kcal 25618kcal 25919kcal 26221kcal 26522kcal 26823kcal 27125kcal 27426kcal 27728kcal 28029kcal 28330kcal 28632kcal 28933kcal 29235kcal 29536kcal 29837kcal 30139kcal 30440kcal 30741kcal 31043kcal 31344kcal 31646kcal 31947kcal 32248kcal 32550kcal 32851kcal 33153kcal 33454kcal 33755kcal 34057kcal 34358kcal 34660kcal 34961kcal 35262kcal 35564kcal 35865kcal 36167kcal 36468kcal 36769kcal 37071kcal 37372kcal 37674kcal 37975kcal 38276kcal 38578kcal 38879kcal 39180kcal 39482kcal 39783kcal 40085kcal 40386kcal 40687kcal 40989kcal 41290kcal 41592kcal 41893kcal 42194kcal 42496kcal 42797kcal 43099kcal 43400kcal 43701kcal 44003kcal 44304kcal 44606kcal 44907kcal 45208kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4586kcal 4717kcal 4848kcal 4979kcal 5110kcal 5241kcal 5372kcal 5503kcal 5634kcal 5765kcal 5896kcal 6027kcal 6158kcal 6289kcal 6420kcal 6552kcal 6683kcal 6814kcal 6945kcal 7076kcal 7207kcal 7338kcal 7469kcal 7600kcal 7731kcal 7862kcal 7993kcal 8124kcal 8255kcal 8386kcal 8517kcal 8648kcal 8779kcal 8910kcal 9041kcal 9172kcal 9303kcal 9434kcal 9565kcal 9696kcal 9828kcal 9959kcal 10090kcal 10221kcal 10352kcal 10483kcal 10614kcal 10745kcal 10876kcal 11007kcal 11138kcal 11269kcal 11400kcal 11531kcal 11662kcal 11793kcal 11924kcal 12055kcal 12186kcal 12317kcal 12448kcal 12579kcal 12710kcal 12841kcal 12972kcal 13104kcal 13235kcal 13366kcal 13497kcal 13628kcal 13759kcal 13890kcal 14021kcal 14152kcal 14283kcal 14414kcal 14545kcal 14676kcal 14807kcal 14938kcal 15069kcal 15200kcal 15331kcal 15462kcal 15593kcal 15724kcal 15855kcal 15986kcal 16117kcal 16248kcal 16380kcal 16511kcal 16642kcal 16773kcal 16904kcal 17035kcal 17166kcal 17297kcal 17428kcal 17559kcal 17690kcal 17821kcal 17952kcal 18083kcal 18214kcal 18345kcal 18476kcal 18607kcal 18738kcal 18869kcal 19000kcal 19131kcal 19262kcal 19393kcal 19524kcal 19656kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6115kcal 6289kcal 6464kcal 6639kcal 6814kcal 6988kcal 7163kcal 7338kcal 7512kcal 7687kcal 7862kcal 8037kcal 8211kcal 8386kcal 8561kcal 8736kcal 8910kcal 9085kcal 9260kcal 9434kcal 9609kcal 9784kcal 9959kcal 10133kcal 10308kcal 10483kcal 10657kcal 10832kcal 11007kcal 11182kcal 11356kcal 11531kcal 11706kcal 11880kcal 12055kcal 12230kcal 12405kcal 12579kcal 12754kcal 12929kcal 13104kcal 13278kcal 13453kcal 13628kcal 13802kcal 13977kcal 14152kcal 14327kcal 14501kcal 14676kcal 14851kcal 15025kcal 15200kcal 15375kcal 15550kcal 15724kcal 15899kcal 16074kcal 16248kcal 16423kcal 16598kcal 16773kcal 16947kcal 17122kcal 17297kcal 17472kcal 17646kcal 17821kcal 17996kcal 18170kcal 18345kcal 18520kcal 18695kcal 18869kcal 19044kcal 19219kcal 19393kcal 19568kcal 19743kcal 19918kcal 20092kcal 20267kcal 20442kcal 20616kcal 20791kcal 20966kcal 21141kcal 21315kcal 21490kcal 21665kcal 21840kcal 22014kcal 22189kcal 22364kcal 22538kcal 22713kcal 22888kcal 23063kcal 23237kcal 23412kcal 23587kcal 23761kcal 23936kcal 24111kcal 24286kcal 24460kcal 24635kcal 24810kcal 24984kcal 25159kcal 25334kcal 25509kcal 25683kcal 25858kcal 26033kcal 26208kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7644kcal 7862kcal 8080kcal 8299kcal 8517kcal 8736kcal 8954kcal 9172kcal 9391kcal 9609kcal 9828kcal 10046kcal 10264kcal 10483kcal 10701kcal 10920kcal 11138kcal 11356kcal 11575kcal 11793kcal 12012kcal 12230kcal 12448kcal 12667kcal 12885kcal 13104kcal 13322kcal 13540kcal 13759kcal 13977kcal 14196kcal 14414kcal 14632kcal 14851kcal 15069kcal 15288kcal 15506kcal 15724kcal 15943kcal 16161kcal 16380kcal 16598kcal 16816kcal 17035kcal 17253kcal 17472kcal 17690kcal 17908kcal 18127kcal 18345kcal 18564kcal 18782kcal 19000kcal 19219kcal 19437kcal 19656kcal 19874kcal 20092kcal 20311kcal 20529kcal 20748kcal 20966kcal 21184kcal 21403kcal 21621kcal 21840kcal 22058kcal 22276kcal 22495kcal 22713kcal 22932kcal 23150kcal 23368kcal 23587kcal 23805kcal 24024kcal 24242kcal 24460kcal 24679kcal 24897kcal 25116kcal 25334kcal 25552kcal 25771kcal 25989kcal 26208kcal 26426kcal 26644kcal 26863kcal 27081kcal 27300kcal 27518kcal 27736kcal 27955kcal 28173kcal 28392kcal 28610kcal 28828kcal 29047kcal 29265kcal 29484kcal 29702kcal 29920kcal 30139kcal 30357kcal 30576kcal 30794kcal 31012kcal 31231kcal 31449kcal 31668kcal 31886kcal 32104kcal 32323kcal 32541kcal 32760kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2904kcal 2987kcal 3070kcal 3153kcal 3236kcal 3319kcal 3402kcal 3485kcal 3568kcal 3651kcal 3734kcal 3817kcal 3900kcal 3983kcal 4066kcal 4149kcal 4232kcal 4315kcal 4398kcal 4481kcal 4564kcal 4647kcal 4730kcal 4813kcal 4896kcal 4979kcal 5062kcal 5145kcal 5228kcal 5311kcal 5394kcal 5477kcal 5560kcal 5643kcal 5726kcal 5809kcal 5892kcal 5975kcal 6058kcal 6141kcal 6224kcal 6307kcal 6390kcal 6473kcal 6556kcal 6639kcal 6722kcal 6805kcal 6888kcal 6971kcal 7054kcal 7137kcal 7220kcal 7303kcal 7386kcal 7469kcal 7552kcal 7635kcal 7718kcal 7801kcal 7884kcal 7967kcal 8050kcal 8133kcal 8216kcal 8299kcal 8382kcal 8465kcal 8548kcal 8631kcal 8714kcal 8797kcal 8880kcal 8963kcal 9046kcal 9129kcal 9212kcal 9295kcal 9378kcal 9461kcal 9544kcal 9627kcal 9710kcal 9793kcal 9876kcal 9959kcal 10042kcal 10125kcal 10208kcal 10291kcal 10374kcal 10456kcal 10539kcal 10622kcal 10705kcal 10788kcal 10871kcal 10954kcal 11037kcal 11120kcal 11203kcal 11286kcal 11369kcal 11452kcal 11535kcal 11618kcal 11701kcal 11784kcal 11867kcal 11950kcal 12033kcal 12116kcal 12199kcal 12282kcal 12365kcal 12448kcal
筋トレ
背筋運動		 2904kcal 2987kcal 3070kcal 3153kcal 3236kcal 3319kcal 3402kcal 3485kcal 3568kcal 3651kcal 3734kcal 3817kcal 3900kcal 3983kcal 4066kcal 4149kcal 4232kcal 4315kcal 4398kcal 4481kcal 4564kcal 4647kcal 4730kcal 4813kcal 4896kcal 4979kcal 5062kcal 5145kcal 5228kcal 5311kcal 5394kcal 5477kcal 5560kcal 5643kcal 5726kcal 5809kcal 5892kcal 5975kcal 6058kcal 6141kcal 6224kcal 6307kcal 6390kcal 6473kcal 6556kcal 6639kcal 6722kcal 6805kcal 6888kcal 6971kcal 7054kcal 7137kcal 7220kcal 7303kcal 7386kcal 7469kcal 7552kcal 7635kcal 7718kcal 7801kcal 7884kcal 7967kcal 8050kcal 8133kcal 8216kcal 8299kcal 8382kcal 8465kcal 8548kcal 8631kcal 8714kcal 8797kcal 8880kcal 8963kcal 9046kcal 9129kcal 9212kcal 9295kcal 9378kcal 9461kcal 9544kcal 9627kcal 9710kcal 9793kcal 9876kcal 9959kcal 10042kcal 10125kcal 10208kcal 10291kcal 10374kcal 10456kcal 10539kcal 10622kcal 10705kcal 10788kcal 10871kcal 10954kcal 11037kcal 11120kcal 11203kcal 11286kcal 11369kcal 11452kcal 11535kcal 11618kcal 11701kcal 11784kcal 11867kcal 11950kcal 12033kcal 12116kcal 12199kcal 12282kcal 12365kcal 12448kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2904kcal 2987kcal 3070kcal 3153kcal 3236kcal 3319kcal 3402kcal 3485kcal 3568kcal 3651kcal 3734kcal 3817kcal 3900kcal 3983kcal 4066kcal 4149kcal 4232kcal 4315kcal 4398kcal 4481kcal 4564kcal 4647kcal 4730kcal 4813kcal 4896kcal 4979kcal 5062kcal 5145kcal 5228kcal 5311kcal 5394kcal 5477kcal 5560kcal 5643kcal 5726kcal 5809kcal 5892kcal 5975kcal 6058kcal 6141kcal 6224kcal 6307kcal 6390kcal 6473kcal 6556kcal 6639kcal 6722kcal 6805kcal 6888kcal 6971kcal 7054kcal 7137kcal 7220kcal 7303kcal 7386kcal 7469kcal 7552kcal 7635kcal 7718kcal 7801kcal 7884kcal 7967kcal 8050kcal 8133kcal 8216kcal 8299kcal 8382kcal 8465kcal 8548kcal 8631kcal 8714kcal 8797kcal 8880kcal 8963kcal 9046kcal 9129kcal 9212kcal 9295kcal 9378kcal 9461kcal 9544kcal 9627kcal 9710kcal 9793kcal 9876kcal 9959kcal 10042kcal 10125kcal 10208kcal 10291kcal 10374kcal 10456kcal 10539kcal 10622kcal 10705kcal 10788kcal 10871kcal 10954kcal 11037kcal 11120kcal 11203kcal 11286kcal 11369kcal 11452kcal 11535kcal 11618kcal 11701kcal 11784kcal 11867kcal 11950kcal 12033kcal 12116kcal 12199kcal 12282kcal 12365kcal 12448kcal
筋トレ
懸垂		 2904kcal 2987kcal 3070kcal 3153kcal 3236kcal 3319kcal 3402kcal 3485kcal 3568kcal 3651kcal 3734kcal 3817kcal 3900kcal 3983kcal 4066kcal 4149kcal 4232kcal 4315kcal 4398kcal 4481kcal 4564kcal 4647kcal 4730kcal 4813kcal 4896kcal 4979kcal 5062kcal 5145kcal 5228kcal 5311kcal 5394kcal 5477kcal 5560kcal 5643kcal 5726kcal 5809kcal 5892kcal 5975kcal 6058kcal 6141kcal 6224kcal 6307kcal 6390kcal 6473kcal 6556kcal 6639kcal 6722kcal 6805kcal 6888kcal 6971kcal 7054kcal 7137kcal 7220kcal 7303kcal 7386kcal 7469kcal 7552kcal 7635kcal 7718kcal 7801kcal 7884kcal 7967kcal 8050kcal 8133kcal 8216kcal 8299kcal 8382kcal 8465kcal 8548kcal 8631kcal 8714kcal 8797kcal 8880kcal 8963kcal 9046kcal 9129kcal 9212kcal 9295kcal 9378kcal 9461kcal 9544kcal 9627kcal 9710kcal 9793kcal 9876kcal 9959kcal 10042kcal 10125kcal 10208kcal 10291kcal 10374kcal 10456kcal 10539kcal 10622kcal 10705kcal 10788kcal 10871kcal 10954kcal 11037kcal 11120kcal 11203kcal 11286kcal 11369kcal 11452kcal 11535kcal 11618kcal 11701kcal 11784kcal 11867kcal 11950kcal 12033kcal 12116kcal 12199kcal 12282kcal 12365kcal 12448kcal
筋トレ
スクワット		 3822kcal 3931kcal 4040kcal 4149kcal 4258kcal 4368kcal 4477kcal 4586kcal 4695kcal 4804kcal 4914kcal 5023kcal 5132kcal 5241kcal 5350kcal 5460kcal 5569kcal 5678kcal 5787kcal 5896kcal 6006kcal 6115kcal 6224kcal 6333kcal 6442kcal 6552kcal 6661kcal 6770kcal 6879kcal 6988kcal 7098kcal 7207kcal 7316kcal 7425kcal 7534kcal 7644kcal 7753kcal 7862kcal 7971kcal 8080kcal 8190kcal 8299kcal 8408kcal 8517kcal 8626kcal 8736kcal 8845kcal 8954kcal 9063kcal 9172kcal 9282kcal 9391kcal 9500kcal 9609kcal 9718kcal 9828kcal 9937kcal 10046kcal 10155kcal 10264kcal 10374kcal 10483kcal 10592kcal 10701kcal 10810kcal 10920kcal 11029kcal 11138kcal 11247kcal 11356kcal 11466kcal 11575kcal 11684kcal 11793kcal 11902kcal 12012kcal 12121kcal 12230kcal 12339kcal 12448kcal 12558kcal 12667kcal 12776kcal 12885kcal 12994kcal 13104kcal 13213kcal 13322kcal 13431kcal 13540kcal 13650kcal 13759kcal 13868kcal 13977kcal 14086kcal 14196kcal 14305kcal 14414kcal 14523kcal 14632kcal 14742kcal 14851kcal 14960kcal 15069kcal 15178kcal 15288kcal 15397kcal 15506kcal 15615kcal 15724kcal 15834kcal 15943kcal 16052kcal 16161kcal 16270kcal 16380kcal
ヨガ
ハタ		 2293kcal 2358kcal 2424kcal 2489kcal 2555kcal 2620kcal 2686kcal 2751kcal 2817kcal 2882kcal 2948kcal 3013kcal 3079kcal 3144kcal 3210kcal 3276kcal 3341kcal 3407kcal 3472kcal 3538kcal 3603kcal 3669kcal 3734kcal 3800kcal 3865kcal 3931kcal 3996kcal 4062kcal 4127kcal 4193kcal 4258kcal 4324kcal 4389kcal 4455kcal 4520kcal 4586kcal 4651kcal 4717kcal 4782kcal 4848kcal 4914kcal 4979kcal 5045kcal 5110kcal 5176kcal 5241kcal 5307kcal 5372kcal 5438kcal 5503kcal 5569kcal 5634kcal 5700kcal 5765kcal 5831kcal 5896kcal 5962kcal 6027kcal 6093kcal 6158kcal 6224kcal 6289kcal 6355kcal 6420kcal 6486kcal 6552kcal 6617kcal 6683kcal 6748kcal 6814kcal 6879kcal 6945kcal 7010kcal 7076kcal 7141kcal 7207kcal 7272kcal 7338kcal 7403kcal 7469kcal 7534kcal 7600kcal 7665kcal 7731kcal 7796kcal 7862kcal 7927kcal 7993kcal 8058kcal 8124kcal 8190kcal 8255kcal 8321kcal 8386kcal 8452kcal 8517kcal 8583kcal 8648kcal 8714kcal 8779kcal 8845kcal 8910kcal 8976kcal 9041kcal 9107kcal 9172kcal 9238kcal 9303kcal 9369kcal 9434kcal 9500kcal 9565kcal 9631kcal 9696kcal 9762kcal 9828kcal
ヨガ
パワー		 3057kcal 3144kcal 3232kcal 3319kcal 3407kcal 3494kcal 3581kcal 3669kcal 3756kcal 3843kcal 3931kcal 4018kcal 4105kcal 4193kcal 4280kcal 4368kcal 4455kcal 4542kcal 4630kcal 4717kcal 4804kcal 4892kcal 4979kcal 5066kcal 5154kcal 5241kcal 5328kcal 5416kcal 5503kcal 5591kcal 5678kcal 5765kcal 5853kcal 5940kcal 6027kcal 6115kcal 6202kcal 6289kcal 6377kcal 6464kcal 6552kcal 6639kcal 6726kcal 6814kcal 6901kcal 6988kcal 7076kcal 7163kcal 7250kcal 7338kcal 7425kcal 7512kcal 7600kcal 7687kcal 7775kcal 7862kcal 7949kcal 8037kcal 8124kcal 8211kcal 8299kcal 8386kcal 8473kcal 8561kcal 8648kcal 8736kcal 8823kcal 8910kcal 8998kcal 9085kcal 9172kcal 9260kcal 9347kcal 9434kcal 9522kcal 9609kcal 9696kcal 9784kcal 9871kcal 9959kcal 10046kcal 10133kcal 10221kcal 10308kcal 10395kcal 10483kcal 10570kcal 10657kcal 10745kcal 10832kcal 10920kcal 11007kcal 11094kcal 11182kcal 11269kcal 11356kcal 11444kcal 11531kcal 11618kcal 11706kcal 11793kcal 11880kcal 11968kcal 12055kcal 12143kcal 12230kcal 12317kcal 12405kcal 12492kcal 12579kcal 12667kcal 12754kcal 12841kcal 12929kcal 13016kcal 13104kcal
ダンス
ゆっくり		 3822kcal 3931kcal 4040kcal 4149kcal 4258kcal 4368kcal 4477kcal 4586kcal 4695kcal 4804kcal 4914kcal 5023kcal 5132kcal 5241kcal 5350kcal 5460kcal 5569kcal 5678kcal 5787kcal 5896kcal 6006kcal 6115kcal 6224kcal 6333kcal 6442kcal 6552kcal 6661kcal 6770kcal 6879kcal 6988kcal 7098kcal 7207kcal 7316kcal 7425kcal 7534kcal 7644kcal 7753kcal 7862kcal 7971kcal 8080kcal 8190kcal 8299kcal 8408kcal 8517kcal 8626kcal 8736kcal 8845kcal 8954kcal 9063kcal 9172kcal 9282kcal 9391kcal 9500kcal 9609kcal 9718kcal 9828kcal 9937kcal 10046kcal 10155kcal 10264kcal 10374kcal 10483kcal 10592kcal 10701kcal 10810kcal 10920kcal 11029kcal 11138kcal 11247kcal 11356kcal 11466kcal 11575kcal 11684kcal 11793kcal 11902kcal 12012kcal 12121kcal 12230kcal 12339kcal 12448kcal 12558kcal 12667kcal 12776kcal 12885kcal 12994kcal 13104kcal 13213kcal 13322kcal 13431kcal 13540kcal 13650kcal 13759kcal 13868kcal 13977kcal 14086kcal 14196kcal 14305kcal 14414kcal 14523kcal 14632kcal 14742kcal 14851kcal 14960kcal 15069kcal 15178kcal 15288kcal 15397kcal 15506kcal 15615kcal 15724kcal 15834kcal 15943kcal 16052kcal 16161kcal 16270kcal 16380kcal
ダンス
普通		 5580kcal 5739kcal 5898kcal 6058kcal 6217kcal 6377kcal 6536kcal 6696kcal 6855kcal 7015kcal 7174kcal 7333kcal 7493kcal 7652kcal 7812kcal 7971kcal 8131kcal 8290kcal 8449kcal 8609kcal 8768kcal 8928kcal 9087kcal 9247kcal 9406kcal 9565kcal 9725kcal 9884kcal 10044kcal 10203kcal 10363kcal 10522kcal 10681kcal 10841kcal 11000kcal 11160kcal 11319kcal 11479kcal 11638kcal 11797kcal 11957kcal 12116kcal 12276kcal 12435kcal 12595kcal 12754kcal 12913kcal 13073kcal 13232kcal 13392kcal 13551kcal 13711kcal 13870kcal 14030kcal 14189kcal 14348kcal 14508kcal 14667kcal 14827kcal 14986kcal 15146kcal 15305kcal 15464kcal 15624kcal 15783kcal 15943kcal 16102kcal 16262kcal 16421kcal 16580kcal 16740kcal 16899kcal 17059kcal 17218kcal 17378kcal 17537kcal 17696kcal 17856kcal 18015kcal 18175kcal 18334kcal 18494kcal 18653kcal 18812kcal 18972kcal 19131kcal 19291kcal 19450kcal 19610kcal 19769kcal 19929kcal 20088kcal 20247kcal 20407kcal 20566kcal 20726kcal 20885kcal 21045kcal 21204kcal 21363kcal 21523kcal 21682kcal 21842kcal 22001kcal 22161kcal 22320kcal 22479kcal 22639kcal 22798kcal 22958kcal 23117kcal 23277kcal 23436kcal 23595kcal 23755kcal 23914kcal
ダンス
激しい		 6879kcal 7076kcal 7272kcal 7469kcal 7665kcal 7862kcal 8058kcal 8255kcal 8452kcal 8648kcal 8845kcal 9041kcal 9238kcal 9434kcal 9631kcal 9828kcal 10024kcal 10221kcal 10417kcal 10614kcal 10810kcal 11007kcal 11203kcal 11400kcal 11597kcal 11793kcal 11990kcal 12186kcal 12383kcal 12579kcal 12776kcal 12972kcal 13169kcal 13366kcal 13562kcal 13759kcal 13955kcal 14152kcal 14348kcal 14545kcal 14742kcal 14938kcal 15135kcal 15331kcal 15528kcal 15724kcal 15921kcal 16117kcal 16314kcal 16511kcal 16707kcal 16904kcal 17100kcal 17297kcal 17493kcal 17690kcal 17886kcal 18083kcal 18280kcal 18476kcal 18673kcal 18869kcal 19066kcal 19262kcal 19459kcal 19656kcal 19852kcal 20049kcal 20245kcal 20442kcal 20638kcal 20835kcal 21031kcal 21228kcal 21425kcal 21621kcal 21818kcal 22014kcal 22211kcal 22407kcal 22604kcal 22800kcal 22997kcal 23194kcal 23390kcal 23587kcal 23783kcal 23980kcal 24176kcal 24373kcal 24570kcal 24766kcal 24963kcal 25159kcal 25356kcal 25552kcal 25749kcal 25945kcal 26142kcal 26339kcal 26535kcal 26732kcal 26928kcal 27125kcal 27321kcal 27518kcal 27714kcal 27911kcal 28108kcal 28304kcal 28501kcal 28697kcal 28894kcal 29090kcal 29287kcal 29484kcal
踏み台昇降 3822kcal 3931kcal 4040kcal 4149kcal 4258kcal 4368kcal 4477kcal 4586kcal 4695kcal 4804kcal 4914kcal 5023kcal 5132kcal 5241kcal 5350kcal 5460kcal 5569kcal 5678kcal 5787kcal 5896kcal 6006kcal 6115kcal 6224kcal 6333kcal 6442kcal 6552kcal 6661kcal 6770kcal 6879kcal 6988kcal 7098kcal 7207kcal 7316kcal 7425kcal 7534kcal 7644kcal 7753kcal 7862kcal 7971kcal 8080kcal 8190kcal 8299kcal 8408kcal 8517kcal 8626kcal 8736kcal 8845kcal 8954kcal 9063kcal 9172kcal 9282kcal 9391kcal 9500kcal 9609kcal 9718kcal 9828kcal 9937kcal 10046kcal 10155kcal 10264kcal 10374kcal 10483kcal 10592kcal 10701kcal 10810kcal 10920kcal 11029kcal 11138kcal 11247kcal 11356kcal 11466kcal 11575kcal 11684kcal 11793kcal 11902kcal 12012kcal 12121kcal 12230kcal 12339kcal 12448kcal 12558kcal 12667kcal 12776kcal 12885kcal 12994kcal 13104kcal 13213kcal 13322kcal 13431kcal 13540kcal 13650kcal 13759kcal 13868kcal 13977kcal 14086kcal 14196kcal 14305kcal 14414kcal 14523kcal 14632kcal 14742kcal 14851kcal 14960kcal 15069kcal 15178kcal 15288kcal 15397kcal 15506kcal 15615kcal 15724kcal 15834kcal 15943kcal 16052kcal 16161kcal 16270kcal 16380kcal
トランポリン
ゆっくり		 2675kcal 2751kcal 2828kcal 2904kcal 2981kcal 3057kcal 3134kcal 3210kcal 3286kcal 3363kcal 3439kcal 3516kcal 3592kcal 3669kcal 3745kcal 3822kcal 3898kcal 3974kcal 4051kcal 4127kcal 4204kcal 4280kcal 4357kcal 4433kcal 4509kcal 4586kcal 4662kcal 4739kcal 4815kcal 4892kcal 4968kcal 5045kcal 5121kcal 5197kcal 5274kcal 5350kcal 5427kcal 5503kcal 5580kcal 5656kcal 5733kcal 5809kcal 5885kcal 5962kcal 6038kcal 6115kcal 6191kcal 6268kcal 6344kcal 6420kcal 6497kcal 6573kcal 6650kcal 6726kcal 6803kcal 6879kcal 6956kcal 7032kcal 7108kcal 7185kcal 7261kcal 7338kcal 7414kcal 7491kcal 7567kcal 7644kcal 7720kcal 7796kcal 7873kcal 7949kcal 8026kcal 8102kcal 8179kcal 8255kcal 8331kcal 8408kcal 8484kcal 8561kcal 8637kcal 8714kcal 8790kcal 8867kcal 8943kcal 9019kcal 9096kcal 9172kcal 9249kcal 9325kcal 9402kcal 9478kcal 9555kcal 9631kcal 9707kcal 9784kcal 9860kcal 9937kcal 10013kcal 10090kcal 10166kcal 10242kcal 10319kcal 10395kcal 10472kcal 10548kcal 10625kcal 10701kcal 10778kcal 10854kcal 10930kcal 11007kcal 11083kcal 11160kcal 11236kcal 11313kcal 11389kcal 11466kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3439kcal 3538kcal 3636kcal 3734kcal 3832kcal 3931kcal 4029kcal 4127kcal 4226kcal 4324kcal 4422kcal 4520kcal 4619kcal 4717kcal 4815kcal 4914kcal 5012kcal 5110kcal 5208kcal 5307kcal 5405kcal 5503kcal 5601kcal 5700kcal 5798kcal 5896kcal 5995kcal 6093kcal 6191kcal 6289kcal 6388kcal 6486kcal 6584kcal 6683kcal 6781kcal 6879kcal 6977kcal 7076kcal 7174kcal 7272kcal 7371kcal 7469kcal 7567kcal 7665kcal 7764kcal 7862kcal 7960kcal 8058kcal 8157kcal 8255kcal 8353kcal 8452kcal 8550kcal 8648kcal 8746kcal 8845kcal 8943kcal 9041kcal 9140kcal 9238kcal 9336kcal 9434kcal 9533kcal 9631kcal 9729kcal 9828kcal 9926kcal 10024kcal 10122kcal 10221kcal 10319kcal 10417kcal 10515kcal 10614kcal 10712kcal 10810kcal 10909kcal 11007kcal 11105kcal 11203kcal 11302kcal 11400kcal 11498kcal 11597kcal 11695kcal 11793kcal 11891kcal 11990kcal 12088kcal 12186kcal 12285kcal 12383kcal 12481kcal 12579kcal 12678kcal 12776kcal 12874kcal 12972kcal 13071kcal 13169kcal 13267kcal 13366kcal 13464kcal 13562kcal 13660kcal 13759kcal 13857kcal 13955kcal 14054kcal 14152kcal 14250kcal 14348kcal 14447kcal 14545kcal 14643kcal 14742kcal
HIIT
ジャンプなし		 3822kcal 3931kcal 4040kcal 4149kcal 4258kcal 4368kcal 4477kcal 4586kcal 4695kcal 4804kcal 4914kcal 5023kcal 5132kcal 5241kcal 5350kcal 5460kcal 5569kcal 5678kcal 5787kcal 5896kcal 6006kcal 6115kcal 6224kcal 6333kcal 6442kcal 6552kcal 6661kcal 6770kcal 6879kcal 6988kcal 7098kcal 7207kcal 7316kcal 7425kcal 7534kcal 7644kcal 7753kcal 7862kcal 7971kcal 8080kcal 8190kcal 8299kcal 8408kcal 8517kcal 8626kcal 8736kcal 8845kcal 8954kcal 9063kcal 9172kcal 9282kcal 9391kcal 9500kcal 9609kcal 9718kcal 9828kcal 9937kcal 10046kcal 10155kcal 10264kcal 10374kcal 10483kcal 10592kcal 10701kcal 10810kcal 10920kcal 11029kcal 11138kcal 11247kcal 11356kcal 11466kcal 11575kcal 11684kcal 11793kcal 11902kcal 12012kcal 12121kcal 12230kcal 12339kcal 12448kcal 12558kcal 12667kcal 12776kcal 12885kcal 12994kcal 13104kcal 13213kcal 13322kcal 13431kcal 13540kcal 13650kcal 13759kcal 13868kcal 13977kcal 14086kcal 14196kcal 14305kcal 14414kcal 14523kcal 14632kcal 14742kcal 14851kcal 14960kcal 15069kcal 15178kcal 15288kcal 15397kcal 15506kcal 15615kcal 15724kcal 15834kcal 15943kcal 16052kcal 16161kcal 16270kcal 16380kcal
HIIT
ジャンプあり		 6115kcal 6289kcal 6464kcal 6639kcal 6814kcal 6988kcal 7163kcal 7338kcal 7512kcal 7687kcal 7862kcal 8037kcal 8211kcal 8386kcal 8561kcal 8736kcal 8910kcal 9085kcal 9260kcal 9434kcal 9609kcal 9784kcal 9959kcal 10133kcal 10308kcal 10483kcal 10657kcal 10832kcal 11007kcal 11182kcal 11356kcal 11531kcal 11706kcal 11880kcal 12055kcal 12230kcal 12405kcal 12579kcal 12754kcal 12929kcal 13104kcal 13278kcal 13453kcal 13628kcal 13802kcal 13977kcal 14152kcal 14327kcal 14501kcal 14676kcal 14851kcal 15025kcal 15200kcal 15375kcal 15550kcal 15724kcal 15899kcal 16074kcal 16248kcal 16423kcal 16598kcal 16773kcal 16947kcal 17122kcal 17297kcal 17472kcal 17646kcal 17821kcal 17996kcal 18170kcal 18345kcal 18520kcal 18695kcal 18869kcal 19044kcal 19219kcal 19393kcal 19568kcal 19743kcal 19918kcal 20092kcal 20267kcal 20442kcal 20616kcal 20791kcal 20966kcal 21141kcal 21315kcal 21490kcal 21665kcal 21840kcal 22014kcal 22189kcal 22364kcal 22538kcal 22713kcal 22888kcal 23063kcal 23237kcal 23412kcal 23587kcal 23761kcal 23936kcal 24111kcal 24286kcal 24460kcal 24635kcal 24810kcal 24984kcal 25159kcal 25334kcal 25509kcal 25683kcal 25858kcal 26033kcal 26208kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2293kcal 2358kcal 2424kcal 2489kcal 2555kcal 2620kcal 2686kcal 2751kcal 2817kcal 2882kcal 2948kcal 3013kcal 3079kcal 3144kcal 3210kcal 3276kcal 3341kcal 3407kcal 3472kcal 3538kcal 3603kcal 3669kcal 3734kcal 3800kcal 3865kcal 3931kcal 3996kcal 4062kcal 4127kcal 4193kcal 4258kcal 4324kcal 4389kcal 4455kcal 4520kcal 4586kcal 4651kcal 4717kcal 4782kcal 4848kcal 4914kcal 4979kcal 5045kcal 5110kcal 5176kcal 5241kcal 5307kcal 5372kcal 5438kcal 5503kcal 5569kcal 5634kcal 5700kcal 5765kcal 5831kcal 5896kcal 5962kcal 6027kcal 6093kcal 6158kcal 6224kcal 6289kcal 6355kcal 6420kcal 6486kcal 6552kcal 6617kcal 6683kcal 6748kcal 6814kcal 6879kcal 6945kcal 7010kcal 7076kcal 7141kcal 7207kcal 7272kcal 7338kcal 7403kcal 7469kcal 7534kcal 7600kcal 7665kcal 7731kcal 7796kcal 7862kcal 7927kcal 7993kcal 8058kcal 8124kcal 8190kcal 8255kcal 8321kcal 8386kcal 8452kcal 8517kcal 8583kcal 8648kcal 8714kcal 8779kcal 8845kcal 8910kcal 8976kcal 9041kcal 9107kcal 9172kcal 9238kcal 9303kcal 9369kcal 9434kcal 9500kcal 9565kcal 9631kcal 9696kcal 9762kcal 9828kcal
料理全般 2675kcal 2751kcal 2828kcal 2904kcal 2981kcal 3057kcal 3134kcal 3210kcal 3286kcal 3363kcal 3439kcal 3516kcal 3592kcal 3669kcal 3745kcal 3822kcal 3898kcal 3974kcal 4051kcal 4127kcal 4204kcal 4280kcal 4357kcal 4433kcal 4509kcal 4586kcal 4662kcal 4739kcal 4815kcal 4892kcal 4968kcal 5045kcal 5121kcal 5197kcal 5274kcal 5350kcal 5427kcal 5503kcal 5580kcal 5656kcal 5733kcal 5809kcal 5885kcal 5962kcal 6038kcal 6115kcal 6191kcal 6268kcal 6344kcal 6420kcal 6497kcal 6573kcal 6650kcal 6726kcal 6803kcal 6879kcal 6956kcal 7032kcal 7108kcal 7185kcal 7261kcal 7338kcal 7414kcal 7491kcal 7567kcal 7644kcal 7720kcal 7796kcal 7873kcal 7949kcal 8026kcal 8102kcal 8179kcal 8255kcal 8331kcal 8408kcal 8484kcal 8561kcal 8637kcal 8714kcal 8790kcal 8867kcal 8943kcal 9019kcal 9096kcal 9172kcal 9249kcal 9325kcal 9402kcal 9478kcal 9555kcal 9631kcal 9707kcal 9784kcal 9860kcal 9937kcal 10013kcal 10090kcal 10166kcal 10242kcal 10319kcal 10395kcal 10472kcal 10548kcal 10625kcal 10701kcal 10778kcal 10854kcal 10930kcal 11007kcal 11083kcal 11160kcal 11236kcal 11313kcal 11389kcal 11466kcal
掃除機をかける 2522kcal 2594kcal 2666kcal 2738kcal 2810kcal 2882kcal 2954kcal 3027kcal 3099kcal 3171kcal 3243kcal 3315kcal 3387kcal 3459kcal 3531kcal 3603kcal 3675kcal 3747kcal 3819kcal 3891kcal 3963kcal 4036kcal 4108kcal 4180kcal 4252kcal 4324kcal 4396kcal 4468kcal 4540kcal 4612kcal 4684kcal 4756kcal 4828kcal 4900kcal 4972kcal 5045kcal 5117kcal 5189kcal 5261kcal 5333kcal 5405kcal 5477kcal 5549kcal 5621kcal 5693kcal 5765kcal 5837kcal 5909kcal 5981kcal 6054kcal 6126kcal 6198kcal 6270kcal 6342kcal 6414kcal 6486kcal 6558kcal 6630kcal 6702kcal 6774kcal 6846kcal 6918kcal 6990kcal 7063kcal 7135kcal 7207kcal 7279kcal 7351kcal 7423kcal 7495kcal 7567kcal 7639kcal 7711kcal 7783kcal 7855kcal 7927kcal 7999kcal 8072kcal 8144kcal 8216kcal 8288kcal 8360kcal 8432kcal 8504kcal 8576kcal 8648kcal 8720kcal 8792kcal 8864kcal 8936kcal 9009kcal 9081kcal 9153kcal 9225kcal 9297kcal 9369kcal 9441kcal 9513kcal 9585kcal 9657kcal 9729kcal 9801kcal 9873kcal 9945kcal 10018kcal 10090kcal 10162kcal 10234kcal 10306kcal 10378kcal 10450kcal 10522kcal 10594kcal 10666kcal 10738kcal 10810kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2675kcal 2751kcal 2828kcal 2904kcal 2981kcal 3057kcal 3134kcal 3210kcal 3286kcal 3363kcal 3439kcal 3516kcal 3592kcal 3669kcal 3745kcal 3822kcal 3898kcal 3974kcal 4051kcal 4127kcal 4204kcal 4280kcal 4357kcal 4433kcal 4509kcal 4586kcal 4662kcal 4739kcal 4815kcal 4892kcal 4968kcal 5045kcal 5121kcal 5197kcal 5274kcal 5350kcal 5427kcal 5503kcal 5580kcal 5656kcal 5733kcal 5809kcal 5885kcal 5962kcal 6038kcal 6115kcal 6191kcal 6268kcal 6344kcal 6420kcal 6497kcal 6573kcal 6650kcal 6726kcal 6803kcal 6879kcal 6956kcal 7032kcal 7108kcal 7185kcal 7261kcal 7338kcal 7414kcal 7491kcal 7567kcal 7644kcal 7720kcal 7796kcal 7873kcal 7949kcal 8026kcal 8102kcal 8179kcal 8255kcal 8331kcal 8408kcal 8484kcal 8561kcal 8637kcal 8714kcal 8790kcal 8867kcal 8943kcal 9019kcal 9096kcal 9172kcal 9249kcal 9325kcal 9402kcal 9478kcal 9555kcal 9631kcal 9707kcal 9784kcal 9860kcal 9937kcal 10013kcal 10090kcal 10166kcal 10242kcal 10319kcal 10395kcal 10472kcal 10548kcal 10625kcal 10701kcal 10778kcal 10854kcal 10930kcal 11007kcal 11083kcal 11160kcal 11236kcal 11313kcal 11389kcal 11466kcal
部屋の片づけ全般 3669kcal 3773kcal 3878kcal 3983kcal 4088kcal 4193kcal 4298kcal 4402kcal 4507kcal 4612kcal 4717kcal 4822kcal 4927kcal 5031kcal 5136kcal 5241kcal 5346kcal 5451kcal 5556kcal 5660kcal 5765kcal 5870kcal 5975kcal 6080kcal 6185kcal 6289kcal 6394kcal 6499kcal 6604kcal 6709kcal 6814kcal 6918kcal 7023kcal 7128kcal 7233kcal 7338kcal 7443kcal 7547kcal 7652kcal 7757kcal 7862kcal 7967kcal 8072kcal 8176kcal 8281kcal 8386kcal 8491kcal 8596kcal 8701kcal 8805kcal 8910kcal 9015kcal 9120kcal 9225kcal 9330kcal 9434kcal 9539kcal 9644kcal 9749kcal 9854kcal 9959kcal 10063kcal 10168kcal 10273kcal 10378kcal 10483kcal 10588kcal 10692kcal 10797kcal 10902kcal 11007kcal 11112kcal 11217kcal 11321kcal 11426kcal 11531kcal 11636kcal 11741kcal 11846kcal 11950kcal 12055kcal 12160kcal 12265kcal 12370kcal 12475kcal 12579kcal 12684kcal 12789kcal 12894kcal 12999kcal 13104kcal 13208kcal 13313kcal 13418kcal 13523kcal 13628kcal 13732kcal 13837kcal 13942kcal 14047kcal 14152kcal 14257kcal 14361kcal 14466kcal 14571kcal 14676kcal 14781kcal 14886kcal 14990kcal 15095kcal 15200kcal 15305kcal 15410kcal 15515kcal 15619kcal 15724kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1528kcal 1572kcal 1616kcal 1659kcal 1703kcal 1747kcal 1790kcal 1834kcal 1878kcal 1921kcal 1965kcal 2009kcal 2052kcal 2096kcal 2140kcal 2184kcal 2227kcal 2271kcal 2315kcal 2358kcal 2402kcal 2446kcal 2489kcal 2533kcal 2577kcal 2620kcal 2664kcal 2708kcal 2751kcal 2795kcal 2839kcal 2882kcal 2926kcal 2970kcal 3013kcal 3057kcal 3101kcal 3144kcal 3188kcal 3232kcal 3276kcal 3319kcal 3363kcal 3407kcal 3450kcal 3494kcal 3538kcal 3581kcal 3625kcal 3669kcal 3712kcal 3756kcal 3800kcal 3843kcal 3887kcal 3931kcal 3974kcal 4018kcal 4062kcal 4105kcal 4149kcal 4193kcal 4236kcal 4280kcal 4324kcal 4368kcal 4411kcal 4455kcal 4499kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4673kcal 4717kcal 4761kcal 4804kcal 4848kcal 4892kcal 4935kcal 4979kcal 5023kcal 5066kcal 5110kcal 5154kcal 5197kcal 5241kcal 5285kcal 5328kcal 5372kcal 5416kcal 5460kcal 5503kcal 5547kcal 5591kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5765kcal 5809kcal 5853kcal 5896kcal 5940kcal 5984kcal 6027kcal 6071kcal 6115kcal 6158kcal 6202kcal 6246kcal 6289kcal 6333kcal 6377kcal 6420kcal 6464kcal 6508kcal 6552kcal
トイレ 1375kcal 1415kcal 1454kcal 1493kcal 1533kcal 1572kcal 1611kcal 1651kcal 1690kcal 1729kcal 1769kcal 1808kcal 1847kcal 1886kcal 1926kcal 1965kcal 2004kcal 2044kcal 2083kcal 2122kcal 2162kcal 2201kcal 2240kcal 2280kcal 2319kcal 2358kcal 2398kcal 2437kcal 2476kcal 2515kcal 2555kcal 2594kcal 2633kcal 2673kcal 2712kcal 2751kcal 2791kcal 2830kcal 2869kcal 2909kcal 2948kcal 2987kcal 3027kcal 3066kcal 3105kcal 3144kcal 3184kcal 3223kcal 3262kcal 3302kcal 3341kcal 3380kcal 3420kcal 3459kcal 3498kcal 3538kcal 3577kcal 3616kcal 3656kcal 3695kcal 3734kcal 3773kcal 3813kcal 3852kcal 3891kcal 3931kcal 3970kcal 4009kcal 4049kcal 4088kcal 4127kcal 4167kcal 4206kcal 4245kcal 4285kcal 4324kcal 4363kcal 4402kcal 4442kcal 4481kcal 4520kcal 4560kcal 4599kcal 4638kcal 4678kcal 4717kcal 4756kcal 4796kcal 4835kcal 4874kcal 4914kcal 4953kcal 4992kcal 5031kcal 5071kcal 5110kcal 5149kcal 5189kcal 5228kcal 5267kcal 5307kcal 5346kcal 5385kcal 5425kcal 5464kcal 5503kcal 5542kcal 5582kcal 5621kcal 5660kcal 5700kcal 5739kcal 5778kcal 5818kcal 5857kcal 5896kcal
風呂でシャワー 1528kcal 1572kcal 1616kcal 1659kcal 1703kcal 1747kcal 1790kcal 1834kcal 1878kcal 1921kcal 1965kcal 2009kcal 2052kcal 2096kcal 2140kcal 2184kcal 2227kcal 2271kcal 2315kcal 2358kcal 2402kcal 2446kcal 2489kcal 2533kcal 2577kcal 2620kcal 2664kcal 2708kcal 2751kcal 2795kcal 2839kcal 2882kcal 2926kcal 2970kcal 3013kcal 3057kcal 3101kcal 3144kcal 3188kcal 3232kcal 3276kcal 3319kcal 3363kcal 3407kcal 3450kcal 3494kcal 3538kcal 3581kcal 3625kcal 3669kcal 3712kcal 3756kcal 3800kcal 3843kcal 3887kcal 3931kcal 3974kcal 4018kcal 4062kcal 4105kcal 4149kcal 4193kcal 4236kcal 4280kcal 4324kcal 4368kcal 4411kcal 4455kcal 4499kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4673kcal 4717kcal 4761kcal 4804kcal 4848kcal 4892kcal 4935kcal 4979kcal 5023kcal 5066kcal 5110kcal 5154kcal 5197kcal 5241kcal 5285kcal 5328kcal 5372kcal 5416kcal 5460kcal 5503kcal 5547kcal 5591kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5765kcal 5809kcal 5853kcal 5896kcal 5940kcal 5984kcal 6027kcal 6071kcal 6115kcal 6158kcal 6202kcal 6246kcal 6289kcal 6333kcal 6377kcal 6420kcal 6464kcal 6508kcal 6552kcal
風呂で入浴 1146kcal 1179kcal 1212kcal 1244kcal 1277kcal 1310kcal 1343kcal 1375kcal 1408kcal 1441kcal 1474kcal 1506kcal 1539kcal 1572kcal 1605kcal 1638kcal 1670kcal 1703kcal 1736kcal 1769kcal 1801kcal 1834kcal 1867kcal 1900kcal 1932kcal 1965kcal 1998kcal 2031kcal 2063kcal 2096kcal 2129kcal 2162kcal 2194kcal 2227kcal 2260kcal 2293kcal 2325kcal 2358kcal 2391kcal 2424kcal 2457kcal 2489kcal 2522kcal 2555kcal 2588kcal 2620kcal 2653kcal 2686kcal 2719kcal 2751kcal 2784kcal 2817kcal 2850kcal 2882kcal 2915kcal 2948kcal 2981kcal 3013kcal 3046kcal 3079kcal 3112kcal 3144kcal 3177kcal 3210kcal 3243kcal 3276kcal 3308kcal 3341kcal 3374kcal 3407kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3538kcal 3570kcal 3603kcal 3636kcal 3669kcal 3701kcal 3734kcal 3767kcal 3800kcal 3832kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3963kcal 3996kcal 4029kcal 4062kcal 4095kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4226kcal 4258kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4520kcal 4553kcal 4586kcal 4619kcal 4651kcal 4684kcal 4717kcal 4750kcal 4782kcal 4815kcal 4848kcal 4881kcal 4914kcal
デスクワーク 993kcal 1022kcal 1050kcal 1078kcal 1107kcal 1135kcal 1164kcal 1192kcal 1220kcal 1249kcal 1277kcal 1306kcal 1334kcal 1362kcal 1391kcal 1419kcal 1447kcal 1476kcal 1504kcal 1533kcal 1561kcal 1589kcal 1618kcal 1646kcal 1675kcal 1703kcal 1731kcal 1760kcal 1788kcal 1817kcal 1845kcal 1873kcal 1902kcal 1930kcal 1959kcal 1987kcal 2015kcal 2044kcal 2072kcal 2101kcal 2129kcal 2157kcal 2186kcal 2214kcal 2242kcal 2271kcal 2299kcal 2328kcal 2356kcal 2384kcal 2413kcal 2441kcal 2470kcal 2498kcal 2526kcal 2555kcal 2583kcal 2612kcal 2640kcal 2668kcal 2697kcal 2725kcal 2754kcal 2782kcal 2810kcal 2839kcal 2867kcal 2895kcal 2924kcal 2952kcal 2981kcal 3009kcal 3037kcal 3066kcal 3094kcal 3123kcal 3151kcal 3179kcal 3208kcal 3236kcal 3265kcal 3293kcal 3321kcal 3350kcal 3378kcal 3407kcal 3435kcal 3463kcal 3492kcal 3520kcal 3549kcal 3577kcal 3605kcal 3634kcal 3662kcal 3690kcal 3719kcal 3747kcal 3776kcal 3804kcal 3832kcal 3861kcal 3889kcal 3918kcal 3946kcal 3974kcal 4003kcal 4031kcal 4060kcal 4088kcal 4116kcal 4145kcal 4173kcal 4202kcal 4230kcal 4258kcal
立って仕事をする 1375kcal 1415kcal 1454kcal 1493kcal 1533kcal 1572kcal 1611kcal 1651kcal 1690kcal 1729kcal 1769kcal 1808kcal 1847kcal 1886kcal 1926kcal 1965kcal 2004kcal 2044kcal 2083kcal 2122kcal 2162kcal 2201kcal 2240kcal 2280kcal 2319kcal 2358kcal 2398kcal 2437kcal 2476kcal 2515kcal 2555kcal 2594kcal 2633kcal 2673kcal 2712kcal 2751kcal 2791kcal 2830kcal 2869kcal 2909kcal 2948kcal 2987kcal 3027kcal 3066kcal 3105kcal 3144kcal 3184kcal 3223kcal 3262kcal 3302kcal 3341kcal 3380kcal 3420kcal 3459kcal 3498kcal 3538kcal 3577kcal 3616kcal 3656kcal 3695kcal 3734kcal 3773kcal 3813kcal 3852kcal 3891kcal 3931kcal 3970kcal 4009kcal 4049kcal 4088kcal 4127kcal 4167kcal 4206kcal 4245kcal 4285kcal 4324kcal 4363kcal 4402kcal 4442kcal 4481kcal 4520kcal 4560kcal 4599kcal 4638kcal 4678kcal 4717kcal 4756kcal 4796kcal 4835kcal 4874kcal 4914kcal 4953kcal 4992kcal 5031kcal 5071kcal 5110kcal 5149kcal 5189kcal 5228kcal 5267kcal 5307kcal 5346kcal 5385kcal 5425kcal 5464kcal 5503kcal 5542kcal 5582kcal 5621kcal 5660kcal 5700kcal 5739kcal 5778kcal 5818kcal 5857kcal 5896kcal
体をよく動かす仕事 2293kcal 2358kcal 2424kcal 2489kcal 2555kcal 2620kcal 2686kcal 2751kcal 2817kcal 2882kcal 2948kcal 3013kcal 3079kcal 3144kcal 3210kcal 3276kcal 3341kcal 3407kcal 3472kcal 3538kcal 3603kcal 3669kcal 3734kcal 3800kcal 3865kcal 3931kcal 3996kcal 4062kcal 4127kcal 4193kcal 4258kcal 4324kcal 4389kcal 4455kcal 4520kcal 4586kcal 4651kcal 4717kcal 4782kcal 4848kcal 4914kcal 4979kcal 5045kcal 5110kcal 5176kcal 5241kcal 5307kcal 5372kcal 5438kcal 5503kcal 5569kcal 5634kcal 5700kcal 5765kcal 5831kcal 5896kcal 5962kcal 6027kcal 6093kcal 6158kcal 6224kcal 6289kcal 6355kcal 6420kcal 6486kcal 6552kcal 6617kcal 6683kcal 6748kcal 6814kcal 6879kcal 6945kcal 7010kcal 7076kcal 7141kcal 7207kcal 7272kcal 7338kcal 7403kcal 7469kcal 7534kcal 7600kcal 7665kcal 7731kcal 7796kcal 7862kcal 7927kcal 7993kcal 8058kcal 8124kcal 8190kcal 8255kcal 8321kcal 8386kcal 8452kcal 8517kcal 8583kcal 8648kcal 8714kcal 8779kcal 8845kcal 8910kcal 8976kcal 9041kcal 9107kcal 9172kcal 9238kcal 9303kcal 9369kcal 9434kcal 9500kcal 9565kcal 9631kcal 9696kcal 9762kcal 9828kcal
電車バスに乗車 993kcal 1022kcal 1050kcal 1078kcal 1107kcal 1135kcal 1164kcal 1192kcal 1220kcal 1249kcal 1277kcal 1306kcal 1334kcal 1362kcal 1391kcal 1419kcal 1447kcal 1476kcal 1504kcal 1533kcal 1561kcal 1589kcal 1618kcal 1646kcal 1675kcal 1703kcal 1731kcal 1760kcal 1788kcal 1817kcal 1845kcal 1873kcal 1902kcal 1930kcal 1959kcal 1987kcal 2015kcal 2044kcal 2072kcal 2101kcal 2129kcal 2157kcal 2186kcal 2214kcal 2242kcal 2271kcal 2299kcal 2328kcal 2356kcal 2384kcal 2413kcal 2441kcal 2470kcal 2498kcal 2526kcal 2555kcal 2583kcal 2612kcal 2640kcal 2668kcal 2697kcal 2725kcal 2754kcal 2782kcal 2810kcal 2839kcal 2867kcal 2895kcal 2924kcal 2952kcal 2981kcal 3009kcal 3037kcal 3066kcal 3094kcal 3123kcal 3151kcal 3179kcal 3208kcal 3236kcal 3265kcal 3293kcal 3321kcal 3350kcal 3378kcal 3407kcal 3435kcal 3463kcal 3492kcal 3520kcal 3549kcal 3577kcal 3605kcal 3634kcal 3662kcal 3690kcal 3719kcal 3747kcal 3776kcal 3804kcal 3832kcal 3861kcal 3889kcal 3918kcal 3946kcal 3974kcal 4003kcal 4031kcal 4060kcal 4088kcal 4116kcal 4145kcal 4173kcal 4202kcal 4230kcal 4258kcal
自動車を運転 1911kcal 1965kcal 2020kcal 2074kcal 2129kcal 2184kcal 2238kcal 2293kcal 2347kcal 2402kcal 2457kcal 2511kcal 2566kcal 2620kcal 2675kcal 2730kcal 2784kcal 2839kcal 2893kcal 2948kcal 3003kcal 3057kcal 3112kcal 3166kcal 3221kcal 3276kcal 3330kcal 3385kcal 3439kcal 3494kcal 3549kcal 3603kcal 3658kcal 3712kcal 3767kcal 3822kcal 3876kcal 3931kcal 3985kcal 4040kcal 4095kcal 4149kcal 4204kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4422kcal 4477kcal 4531kcal 4586kcal 4641kcal 4695kcal 4750kcal 4804kcal 4859kcal 4914kcal 4968kcal 5023kcal 5077kcal 5132kcal 5187kcal 5241kcal 5296kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5514kcal 5569kcal 5623kcal 5678kcal 5733kcal 5787kcal 5842kcal 5896kcal 5951kcal 6006kcal 6060kcal 6115kcal 6169kcal 6224kcal 6279kcal 6333kcal 6388kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6606kcal 6661kcal 6715kcal 6770kcal 6825kcal 6879kcal 6934kcal 6988kcal 7043kcal 7098kcal 7152kcal 7207kcal 7261kcal 7316kcal 7371kcal 7425kcal 7480kcal 7534kcal 7589kcal 7644kcal 7698kcal 7753kcal 7807kcal 7862kcal 7917kcal 7971kcal 8026kcal 8080kcal 8135kcal 8190kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10548kcal 10850kcal 11151kcal 11452kcal 11754kcal 12055kcal 12357kcal 12658kcal 12959kcal 13261kcal 13562kcal 13864kcal 14165kcal 14466kcal 14768kcal 15069kcal 15370kcal 15672kcal 15973kcal 16275kcal 16576kcal 16877kcal 17179kcal 17480kcal 17782kcal 18083kcal 18384kcal 18686kcal 18987kcal 19289kcal 19590kcal 19891kcal 20193kcal 20494kcal 20796kcal 21097kcal 21398kcal 21700kcal 22001kcal 22303kcal 22604kcal 22905kcal 23207kcal 23508kcal 23809kcal 24111kcal 24412kcal 24714kcal 25015kcal 25316kcal 25618kcal 25919kcal 26221kcal 26522kcal 26823kcal 27125kcal 27426kcal 27728kcal 28029kcal 28330kcal 28632kcal 28933kcal 29235kcal 29536kcal 29837kcal 30139kcal 30440kcal 30741kcal 31043kcal 31344kcal 31646kcal 31947kcal 32248kcal 32550kcal 32851kcal 33153kcal 33454kcal 33755kcal 34057kcal 34358kcal 34660kcal 34961kcal 35262kcal 35564kcal 35865kcal 36167kcal 36468kcal 36769kcal 37071kcal 37372kcal 37674kcal 37975kcal 38276kcal 38578kcal 38879kcal 39180kcal 39482kcal 39783kcal 40085kcal 40386kcal 40687kcal 40989kcal 41290kcal 41592kcal 41893kcal 42194kcal 42496kcal 42797kcal 43099kcal 43400kcal 43701kcal 44003kcal 44304kcal 44606kcal 44907kcal 45208kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9402kcal 9670kcal 9939kcal 10208kcal 10476kcal 10745kcal 11013kcal 11282kcal 11551kcal 11819kcal 12088kcal 12357kcal 12625kcal 12894kcal 13162kcal 13431kcal 13700kcal 13968kcal 14237kcal 14506kcal 14774kcal 15043kcal 15312kcal 15580kcal 15849kcal 16117kcal 16386kcal 16655kcal 16923kcal 17192kcal 17461kcal 17729kcal 17998kcal 18266kcal 18535kcal 18804kcal 19072kcal 19341kcal 19610kcal 19878kcal 20147kcal 20416kcal 20684kcal 20953kcal 21221kcal 21490kcal 21759kcal 22027kcal 22296kcal 22565kcal 22833kcal 23102kcal 23370kcal 23639kcal 23908kcal 24176kcal 24445kcal 24714kcal 24982kcal 25251kcal 25520kcal 25788kcal 26057kcal 26325kcal 26594kcal 26863kcal 27131kcal 27400kcal 27669kcal 27937kcal 28206kcal 28474kcal 28743kcal 29012kcal 29280kcal 29549kcal 29818kcal 30086kcal 30355kcal 30624kcal 30892kcal 31161kcal 31429kcal 31698kcal 31967kcal 32235kcal 32504kcal 32773kcal 33041kcal 33310kcal 33579kcal 33847kcal 34116kcal 34384kcal 34653kcal 34922kcal 35190kcal 35459kcal 35728kcal 35996kcal 36265kcal 36533kcal 36802kcal 37071kcal 37339kcal 37608kcal 37877kcal 38145kcal 38414kcal 38683kcal 38951kcal 39220kcal 39488kcal 39757kcal 40026kcal 40294kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9019kcal 9277kcal 9535kcal 9793kcal 10050kcal 10308kcal 10566kcal 10823kcal 11081kcal 11339kcal 11597kcal 11854kcal 12112kcal 12370kcal 12627kcal 12885kcal 13143kcal 13401kcal 13658kcal 13916kcal 14174kcal 14431kcal 14689kcal 14947kcal 15205kcal 15462kcal 15720kcal 15978kcal 16235kcal 16493kcal 16751kcal 17008kcal 17266kcal 17524kcal 17782kcal 18039kcal 18297kcal 18555kcal 18812kcal 19070kcal 19328kcal 19586kcal 19843kcal 20101kcal 20359kcal 20616kcal 20874kcal 21132kcal 21390kcal 21647kcal 21905kcal 22163kcal 22420kcal 22678kcal 22936kcal 23194kcal 23451kcal 23709kcal 23967kcal 24224kcal 24482kcal 24740kcal 24998kcal 25255kcal 25513kcal 25771kcal 26028kcal 26286kcal 26544kcal 26802kcal 27059kcal 27317kcal 27575kcal 27832kcal 28090kcal 28348kcal 28606kcal 28863kcal 29121kcal 29379kcal 29636kcal 29894kcal 30152kcal 30410kcal 30667kcal 30925kcal 31183kcal 31440kcal 31698kcal 31956kcal 32214kcal 32471kcal 32729kcal 32987kcal 33244kcal 33502kcal 33760kcal 34017kcal 34275kcal 34533kcal 34791kcal 35048kcal 35306kcal 35564kcal 35821kcal 36079kcal 36337kcal 36595kcal 36852kcal 37110kcal 37368kcal 37625kcal 37883kcal 38141kcal 38399kcal 38656kcal
水泳
(速め:全般)		 7644kcal 7862kcal 8080kcal 8299kcal 8517kcal 8736kcal 8954kcal 9172kcal 9391kcal 9609kcal 9828kcal 10046kcal 10264kcal 10483kcal 10701kcal 10920kcal 11138kcal 11356kcal 11575kcal 11793kcal 12012kcal 12230kcal 12448kcal 12667kcal 12885kcal 13104kcal 13322kcal 13540kcal 13759kcal 13977kcal 14196kcal 14414kcal 14632kcal 14851kcal 15069kcal 15288kcal 15506kcal 15724kcal 15943kcal 16161kcal 16380kcal 16598kcal 16816kcal 17035kcal 17253kcal 17472kcal 17690kcal 17908kcal 18127kcal 18345kcal 18564kcal 18782kcal 19000kcal 19219kcal 19437kcal 19656kcal 19874kcal 20092kcal 20311kcal 20529kcal 20748kcal 20966kcal 21184kcal 21403kcal 21621kcal 21840kcal 22058kcal 22276kcal 22495kcal 22713kcal 22932kcal 23150kcal 23368kcal 23587kcal 23805kcal 24024kcal 24242kcal 24460kcal 24679kcal 24897kcal 25116kcal 25334kcal 25552kcal 25771kcal 25989kcal 26208kcal 26426kcal 26644kcal 26863kcal 27081kcal 27300kcal 27518kcal 27736kcal 27955kcal 28173kcal 28392kcal 28610kcal 28828kcal 29047kcal 29265kcal 29484kcal 29702kcal 29920kcal 30139kcal 30357kcal 30576kcal 30794kcal 31012kcal 31231kcal 31449kcal 31668kcal 31886kcal 32104kcal 32323kcal 32541kcal 32760kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7644kcal 7862kcal 8080kcal 8299kcal 8517kcal 8736kcal 8954kcal 9172kcal 9391kcal 9609kcal 9828kcal 10046kcal 10264kcal 10483kcal 10701kcal 10920kcal 11138kcal 11356kcal 11575kcal 11793kcal 12012kcal 12230kcal 12448kcal 12667kcal 12885kcal 13104kcal 13322kcal 13540kcal 13759kcal 13977kcal 14196kcal 14414kcal 14632kcal 14851kcal 15069kcal 15288kcal 15506kcal 15724kcal 15943kcal 16161kcal 16380kcal 16598kcal 16816kcal 17035kcal 17253kcal 17472kcal 17690kcal 17908kcal 18127kcal 18345kcal 18564kcal 18782kcal 19000kcal 19219kcal 19437kcal 19656kcal 19874kcal 20092kcal 20311kcal 20529kcal 20748kcal 20966kcal 21184kcal 21403kcal 21621kcal 21840kcal 22058kcal 22276kcal 22495kcal 22713kcal 22932kcal 23150kcal 23368kcal 23587kcal 23805kcal 24024kcal 24242kcal 24460kcal 24679kcal 24897kcal 25116kcal 25334kcal 25552kcal 25771kcal 25989kcal 26208kcal 26426kcal 26644kcal 26863kcal 27081kcal 27300kcal 27518kcal 27736kcal 27955kcal 28173kcal 28392kcal 28610kcal 28828kcal 29047kcal 29265kcal 29484kcal 29702kcal 29920kcal 30139kcal 30357kcal 30576kcal 30794kcal 31012kcal 31231kcal 31449kcal 31668kcal 31886kcal 32104kcal 32323kcal 32541kcal 32760kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7644kcal 7862kcal 8080kcal 8299kcal 8517kcal 8736kcal 8954kcal 9172kcal 9391kcal 9609kcal 9828kcal 10046kcal 10264kcal 10483kcal 10701kcal 10920kcal 11138kcal 11356kcal 11575kcal 11793kcal 12012kcal 12230kcal 12448kcal 12667kcal 12885kcal 13104kcal 13322kcal 13540kcal 13759kcal 13977kcal 14196kcal 14414kcal 14632kcal 14851kcal 15069kcal 15288kcal 15506kcal 15724kcal 15943kcal 16161kcal 16380kcal 16598kcal 16816kcal 17035kcal 17253kcal 17472kcal 17690kcal 17908kcal 18127kcal 18345kcal 18564kcal 18782kcal 19000kcal 19219kcal 19437kcal 19656kcal 19874kcal 20092kcal 20311kcal 20529kcal 20748kcal 20966kcal 21184kcal 21403kcal 21621kcal 21840kcal 22058kcal 22276kcal 22495kcal 22713kcal 22932kcal 23150kcal 23368kcal 23587kcal 23805kcal 24024kcal 24242kcal 24460kcal 24679kcal 24897kcal 25116kcal 25334kcal 25552kcal 25771kcal 25989kcal 26208kcal 26426kcal 26644kcal 26863kcal 27081kcal 27300kcal 27518kcal 27736kcal 27955kcal 28173kcal 28392kcal 28610kcal 28828kcal 29047kcal 29265kcal 29484kcal 29702kcal 29920kcal 30139kcal 30357kcal 30576kcal 30794kcal 31012kcal 31231kcal 31449kcal 31668kcal 31886kcal 32104kcal 32323kcal 32541kcal 32760kcal
ダンス
激しい		 6879kcal 7076kcal 7272kcal 7469kcal 7665kcal 7862kcal 8058kcal 8255kcal 8452kcal 8648kcal 8845kcal 9041kcal 9238kcal 9434kcal 9631kcal 9828kcal 10024kcal 10221kcal 10417kcal 10614kcal 10810kcal 11007kcal 11203kcal 11400kcal 11597kcal 11793kcal 11990kcal 12186kcal 12383kcal 12579kcal 12776kcal 12972kcal 13169kcal 13366kcal 13562kcal 13759kcal 13955kcal 14152kcal 14348kcal 14545kcal 14742kcal 14938kcal 15135kcal 15331kcal 15528kcal 15724kcal 15921kcal 16117kcal 16314kcal 16511kcal 16707kcal 16904kcal 17100kcal 17297kcal 17493kcal 17690kcal 17886kcal 18083kcal 18280kcal 18476kcal 18673kcal 18869kcal 19066kcal 19262kcal 19459kcal 19656kcal 19852kcal 20049kcal 20245kcal 20442kcal 20638kcal 20835kcal 21031kcal 21228kcal 21425kcal 21621kcal 21818kcal 22014kcal 22211kcal 22407kcal 22604kcal 22800kcal 22997kcal 23194kcal 23390kcal 23587kcal 23783kcal 23980kcal 24176kcal 24373kcal 24570kcal 24766kcal 24963kcal 25159kcal 25356kcal 25552kcal 25749kcal 25945kcal 26142kcal 26339kcal 26535kcal 26732kcal 26928kcal 27125kcal 27321kcal 27518kcal 27714kcal 27911kcal 28108kcal 28304kcal 28501kcal 28697kcal 28894kcal 29090kcal 29287kcal 29484kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6726kcal 6918kcal 7111kcal 7303kcal 7495kcal 7687kcal 7879kcal 8072kcal 8264kcal 8456kcal 8648kcal 8840kcal 9033kcal 9225kcal 9417kcal 9609kcal 9801kcal 9993kcal 10186kcal 10378kcal 10570kcal 10762kcal 10954kcal 11147kcal 11339kcal 11531kcal 11723kcal 11915kcal 12108kcal 12300kcal 12492kcal 12684kcal 12876kcal 13069kcal 13261kcal 13453kcal 13645kcal 13837kcal 14030kcal 14222kcal 14414kcal 14606kcal 14798kcal 14990kcal 15183kcal 15375kcal 15567kcal 15759kcal 15951kcal 16144kcal 16336kcal 16528kcal 16720kcal 16912kcal 17105kcal 17297kcal 17489kcal 17681kcal 17873kcal 18066kcal 18258kcal 18450kcal 18642kcal 18834kcal 19027kcal 19219kcal 19411kcal 19603kcal 19795kcal 19987kcal 20180kcal 20372kcal 20564kcal 20756kcal 20948kcal 21141kcal 21333kcal 21525kcal 21717kcal 21909kcal 22102kcal 22294kcal 22486kcal 22678kcal 22870kcal 23063kcal 23255kcal 23447kcal 23639kcal 23831kcal 24024kcal 24216kcal 24408kcal 24600kcal 24792kcal 24984kcal 25177kcal 25369kcal 25561kcal 25753kcal 25945kcal 26138kcal 26330kcal 26522kcal 26714kcal 26906kcal 27099kcal 27291kcal 27483kcal 27675kcal 27867kcal 28060kcal 28252kcal 28444kcal 28636kcal 28828kcal
水泳
(普通:全般)		 6344kcal 6525kcal 6707kcal 6888kcal 7069kcal 7250kcal 7432kcal 7613kcal 7794kcal 7975kcal 8157kcal 8338kcal 8519kcal 8701kcal 8882kcal 9063kcal 9244kcal 9426kcal 9607kcal 9788kcal 9969kcal 10151kcal 10332kcal 10513kcal 10695kcal 10876kcal 11057kcal 11238kcal 11420kcal 11601kcal 11782kcal 11963kcal 12145kcal 12326kcal 12507kcal 12689kcal 12870kcal 13051kcal 13232kcal 13414kcal 13595kcal 13776kcal 13957kcal 14139kcal 14320kcal 14501kcal 14683kcal 14864kcal 15045kcal 15226kcal 15408kcal 15589kcal 15770kcal 15951kcal 16133kcal 16314kcal 16495kcal 16677kcal 16858kcal 17039kcal 17220kcal 17402kcal 17583kcal 17764kcal 17945kcal 18127kcal 18308kcal 18489kcal 18671kcal 18852kcal 19033kcal 19214kcal 19396kcal 19577kcal 19758kcal 19939kcal 20121kcal 20302kcal 20483kcal 20665kcal 20846kcal 21027kcal 21208kcal 21390kcal 21571kcal 21752kcal 21933kcal 22115kcal 22296kcal 22477kcal 22659kcal 22840kcal 23021kcal 23202kcal 23384kcal 23565kcal 23746kcal 23927kcal 24109kcal 24290kcal 24471kcal 24652kcal 24834kcal 25015kcal 25196kcal 25378kcal 25559kcal 25740kcal 25921kcal 26103kcal 26284kcal 26465kcal 26646kcal 26828kcal 27009kcal 27190kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6115kcal 6289kcal 6464kcal 6639kcal 6814kcal 6988kcal 7163kcal 7338kcal 7512kcal 7687kcal 7862kcal 8037kcal 8211kcal 8386kcal 8561kcal 8736kcal 8910kcal 9085kcal 9260kcal 9434kcal 9609kcal 9784kcal 9959kcal 10133kcal 10308kcal 10483kcal 10657kcal 10832kcal 11007kcal 11182kcal 11356kcal 11531kcal 11706kcal 11880kcal 12055kcal 12230kcal 12405kcal 12579kcal 12754kcal 12929kcal 13104kcal 13278kcal 13453kcal 13628kcal 13802kcal 13977kcal 14152kcal 14327kcal 14501kcal 14676kcal 14851kcal 15025kcal 15200kcal 15375kcal 15550kcal 15724kcal 15899kcal 16074kcal 16248kcal 16423kcal 16598kcal 16773kcal 16947kcal 17122kcal 17297kcal 17472kcal 17646kcal 17821kcal 17996kcal 18170kcal 18345kcal 18520kcal 18695kcal 18869kcal 19044kcal 19219kcal 19393kcal 19568kcal 19743kcal 19918kcal 20092kcal 20267kcal 20442kcal 20616kcal 20791kcal 20966kcal 21141kcal 21315kcal 21490kcal 21665kcal 21840kcal 22014kcal 22189kcal 22364kcal 22538kcal 22713kcal 22888kcal 23063kcal 23237kcal 23412kcal 23587kcal 23761kcal 23936kcal 24111kcal 24286kcal 24460kcal 24635kcal 24810kcal 24984kcal 25159kcal 25334kcal 25509kcal 25683kcal 25858kcal 26033kcal 26208kcal
山登り 6115kcal 6289kcal 6464kcal 6639kcal 6814kcal 6988kcal 7163kcal 7338kcal 7512kcal 7687kcal 7862kcal 8037kcal 8211kcal 8386kcal 8561kcal 8736kcal 8910kcal 9085kcal 9260kcal 9434kcal 9609kcal 9784kcal 9959kcal 10133kcal 10308kcal 10483kcal 10657kcal 10832kcal 11007kcal 11182kcal 11356kcal 11531kcal 11706kcal 11880kcal 12055kcal 12230kcal 12405kcal 12579kcal 12754kcal 12929kcal 13104kcal 13278kcal 13453kcal 13628kcal 13802kcal 13977kcal 14152kcal 14327kcal 14501kcal 14676kcal 14851kcal 15025kcal 15200kcal 15375kcal 15550kcal 15724kcal 15899kcal 16074kcal 16248kcal 16423kcal 16598kcal 16773kcal 16947kcal 17122kcal 17297kcal 17472kcal 17646kcal 17821kcal 17996kcal 18170kcal 18345kcal 18520kcal 18695kcal 18869kcal 19044kcal 19219kcal 19393kcal 19568kcal 19743kcal 19918kcal 20092kcal 20267kcal 20442kcal 20616kcal 20791kcal 20966kcal 21141kcal 21315kcal 21490kcal 21665kcal 21840kcal 22014kcal 22189kcal 22364kcal 22538kcal 22713kcal 22888kcal 23063kcal 23237kcal 23412kcal 23587kcal 23761kcal 23936kcal 24111kcal 24286kcal 24460kcal 24635kcal 24810kcal 24984kcal 25159kcal 25334kcal 25509kcal 25683kcal 25858kcal 26033kcal 26208kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6115kcal 6289kcal 6464kcal 6639kcal 6814kcal 6988kcal 7163kcal 7338kcal 7512kcal 7687kcal 7862kcal 8037kcal 8211kcal 8386kcal 8561kcal 8736kcal 8910kcal 9085kcal 9260kcal 9434kcal 9609kcal 9784kcal 9959kcal 10133kcal 10308kcal 10483kcal 10657kcal 10832kcal 11007kcal 11182kcal 11356kcal 11531kcal 11706kcal 11880kcal 12055kcal 12230kcal 12405kcal 12579kcal 12754kcal 12929kcal 13104kcal 13278kcal 13453kcal 13628kcal 13802kcal 13977kcal 14152kcal 14327kcal 14501kcal 14676kcal 14851kcal 15025kcal 15200kcal 15375kcal 15550kcal 15724kcal 15899kcal 16074kcal 16248kcal 16423kcal 16598kcal 16773kcal 16947kcal 17122kcal 17297kcal 17472kcal 17646kcal 17821kcal 17996kcal 18170kcal 18345kcal 18520kcal 18695kcal 18869kcal 19044kcal 19219kcal 19393kcal 19568kcal 19743kcal 19918kcal 20092kcal 20267kcal 20442kcal 20616kcal 20791kcal 20966kcal 21141kcal 21315kcal 21490kcal 21665kcal 21840kcal 22014kcal 22189kcal 22364kcal 22538kcal 22713kcal 22888kcal 23063kcal 23237kcal 23412kcal 23587kcal 23761kcal 23936kcal 24111kcal 24286kcal 24460kcal 24635kcal 24810kcal 24984kcal 25159kcal 25334kcal 25509kcal 25683kcal 25858kcal 26033kcal 26208kcal
HIIT
ジャンプあり		 6115kcal 6289kcal 6464kcal 6639kcal 6814kcal 6988kcal 7163kcal 7338kcal 7512kcal 7687kcal 7862kcal 8037kcal 8211kcal 8386kcal 8561kcal 8736kcal 8910kcal 9085kcal 9260kcal 9434kcal 9609kcal 9784kcal 9959kcal 10133kcal 10308kcal 10483kcal 10657kcal 10832kcal 11007kcal 11182kcal 11356kcal 11531kcal 11706kcal 11880kcal 12055kcal 12230kcal 12405kcal 12579kcal 12754kcal 12929kcal 13104kcal 13278kcal 13453kcal 13628kcal 13802kcal 13977kcal 14152kcal 14327kcal 14501kcal 14676kcal 14851kcal 15025kcal 15200kcal 15375kcal 15550kcal 15724kcal 15899kcal 16074kcal 16248kcal 16423kcal 16598kcal 16773kcal 16947kcal 17122kcal 17297kcal 17472kcal 17646kcal 17821kcal 17996kcal 18170kcal 18345kcal 18520kcal 18695kcal 18869kcal 19044kcal 19219kcal 19393kcal 19568kcal 19743kcal 19918kcal 20092kcal 20267kcal 20442kcal 20616kcal 20791kcal 20966kcal 21141kcal 21315kcal 21490kcal 21665kcal 21840kcal 22014kcal 22189kcal 22364kcal 22538kcal 22713kcal 22888kcal 23063kcal 23237kcal 23412kcal 23587kcal 23761kcal 23936kcal 24111kcal 24286kcal 24460kcal 24635kcal 24810kcal 24984kcal 25159kcal 25334kcal 25509kcal 25683kcal 25858kcal 26033kcal 26208kcal
ダンス
普通		 5580kcal 5739kcal 5898kcal 6058kcal 6217kcal 6377kcal 6536kcal 6696kcal 6855kcal 7015kcal 7174kcal 7333kcal 7493kcal 7652kcal 7812kcal 7971kcal 8131kcal 8290kcal 8449kcal 8609kcal 8768kcal 8928kcal 9087kcal 9247kcal 9406kcal 9565kcal 9725kcal 9884kcal 10044kcal 10203kcal 10363kcal 10522kcal 10681kcal 10841kcal 11000kcal 11160kcal 11319kcal 11479kcal 11638kcal 11797kcal 11957kcal 12116kcal 12276kcal 12435kcal 12595kcal 12754kcal 12913kcal 13073kcal 13232kcal 13392kcal 13551kcal 13711kcal 13870kcal 14030kcal 14189kcal 14348kcal 14508kcal 14667kcal 14827kcal 14986kcal 15146kcal 15305kcal 15464kcal 15624kcal 15783kcal 15943kcal 16102kcal 16262kcal 16421kcal 16580kcal 16740kcal 16899kcal 17059kcal 17218kcal 17378kcal 17537kcal 17696kcal 17856kcal 18015kcal 18175kcal 18334kcal 18494kcal 18653kcal 18812kcal 18972kcal 19131kcal 19291kcal 19450kcal 19610kcal 19769kcal 19929kcal 20088kcal 20247kcal 20407kcal 20566kcal 20726kcal 20885kcal 21045kcal 21204kcal 21363kcal 21523kcal 21682kcal 21842kcal 22001kcal 22161kcal 22320kcal 22479kcal 22639kcal 22798kcal 22958kcal 23117kcal 23277kcal 23436kcal 23595kcal 23755kcal 23914kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4586kcal 4717kcal 4848kcal 4979kcal 5110kcal 5241kcal 5372kcal 5503kcal 5634kcal 5765kcal 5896kcal 6027kcal 6158kcal 6289kcal 6420kcal 6552kcal 6683kcal 6814kcal 6945kcal 7076kcal 7207kcal 7338kcal 7469kcal 7600kcal 7731kcal 7862kcal 7993kcal 8124kcal 8255kcal 8386kcal 8517kcal 8648kcal 8779kcal 8910kcal 9041kcal 9172kcal 9303kcal 9434kcal 9565kcal 9696kcal 9828kcal 9959kcal 10090kcal 10221kcal 10352kcal 10483kcal 10614kcal 10745kcal 10876kcal 11007kcal 11138kcal 11269kcal 11400kcal 11531kcal 11662kcal 11793kcal 11924kcal 12055kcal 12186kcal 12317kcal 12448kcal 12579kcal 12710kcal 12841kcal 12972kcal 13104kcal 13235kcal 13366kcal 13497kcal 13628kcal 13759kcal 13890kcal 14021kcal 14152kcal 14283kcal 14414kcal 14545kcal 14676kcal 14807kcal 14938kcal 15069kcal 15200kcal 15331kcal 15462kcal 15593kcal 15724kcal 15855kcal 15986kcal 16117kcal 16248kcal 16380kcal 16511kcal 16642kcal 16773kcal 16904kcal 17035kcal 17166kcal 17297kcal 17428kcal 17559kcal 17690kcal 17821kcal 17952kcal 18083kcal 18214kcal 18345kcal 18476kcal 18607kcal 18738kcal 18869kcal 19000kcal 19131kcal 19262kcal 19393kcal 19524kcal 19656kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4586kcal 4717kcal 4848kcal 4979kcal 5110kcal 5241kcal 5372kcal 5503kcal 5634kcal 5765kcal 5896kcal 6027kcal 6158kcal 6289kcal 6420kcal 6552kcal 6683kcal 6814kcal 6945kcal 7076kcal 7207kcal 7338kcal 7469kcal 7600kcal 7731kcal 7862kcal 7993kcal 8124kcal 8255kcal 8386kcal 8517kcal 8648kcal 8779kcal 8910kcal 9041kcal 9172kcal 9303kcal 9434kcal 9565kcal 9696kcal 9828kcal 9959kcal 10090kcal 10221kcal 10352kcal 10483kcal 10614kcal 10745kcal 10876kcal 11007kcal 11138kcal 11269kcal 11400kcal 11531kcal 11662kcal 11793kcal 11924kcal 12055kcal 12186kcal 12317kcal 12448kcal 12579kcal 12710kcal 12841kcal 12972kcal 13104kcal 13235kcal 13366kcal 13497kcal 13628kcal 13759kcal 13890kcal 14021kcal 14152kcal 14283kcal 14414kcal 14545kcal 14676kcal 14807kcal 14938kcal 15069kcal 15200kcal 15331kcal 15462kcal 15593kcal 15724kcal 15855kcal 15986kcal 16117kcal 16248kcal 16380kcal 16511kcal 16642kcal 16773kcal 16904kcal 17035kcal 17166kcal 17297kcal 17428kcal 17559kcal 17690kcal 17821kcal 17952kcal 18083kcal 18214kcal 18345kcal 18476kcal 18607kcal 18738kcal 18869kcal 19000kcal 19131kcal 19262kcal 19393kcal 19524kcal 19656kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4051kcal 4167kcal 4282kcal 4398kcal 4514kcal 4630kcal 4745kcal 4861kcal 4977kcal 5093kcal 5208kcal 5324kcal 5440kcal 5556kcal 5671kcal 5787kcal 5903kcal 6019kcal 6134kcal 6250kcal 6366kcal 6482kcal 6597kcal 6713kcal 6829kcal 6945kcal 7060kcal 7176kcal 7292kcal 7408kcal 7523kcal 7639kcal 7755kcal 7871kcal 7986kcal 8102kcal 8218kcal 8334kcal 8449kcal 8565kcal 8681kcal 8797kcal 8912kcal 9028kcal 9144kcal 9260kcal 9375kcal 9491kcal 9607kcal 9723kcal 9838kcal 9954kcal 10070kcal 10186kcal 10301kcal 10417kcal 10533kcal 10649kcal 10764kcal 10880kcal 10996kcal 11112kcal 11227kcal 11343kcal 11459kcal 11575kcal 11690kcal 11806kcal 11922kcal 12038kcal 12153kcal 12269kcal 12385kcal 12501kcal 12616kcal 12732kcal 12848kcal 12964kcal 13079kcal 13195kcal 13311kcal 13427kcal 13542kcal 13658kcal 13774kcal 13890kcal 14005kcal 14121kcal 14237kcal 14353kcal 14469kcal 14584kcal 14700kcal 14816kcal 14932kcal 15047kcal 15163kcal 15279kcal 15395kcal 15510kcal 15626kcal 15742kcal 15858kcal 15973kcal 16089kcal 16205kcal 16321kcal 16436kcal 16552kcal 16668kcal 16784kcal 16899kcal 17015kcal 17131kcal 17247kcal 17362kcal
踏み台昇降 3822kcal 3931kcal 4040kcal 4149kcal 4258kcal 4368kcal 4477kcal 4586kcal 4695kcal 4804kcal 4914kcal 5023kcal 5132kcal 5241kcal 5350kcal 5460kcal 5569kcal 5678kcal 5787kcal 5896kcal 6006kcal 6115kcal 6224kcal 6333kcal 6442kcal 6552kcal 6661kcal 6770kcal 6879kcal 6988kcal 7098kcal 7207kcal 7316kcal 7425kcal 7534kcal 7644kcal 7753kcal 7862kcal 7971kcal 8080kcal 8190kcal 8299kcal 8408kcal 8517kcal 8626kcal 8736kcal 8845kcal 8954kcal 9063kcal 9172kcal 9282kcal 9391kcal 9500kcal 9609kcal 9718kcal 9828kcal 9937kcal 10046kcal 10155kcal 10264kcal 10374kcal 10483kcal 10592kcal 10701kcal 10810kcal 10920kcal 11029kcal 11138kcal 11247kcal 11356kcal 11466kcal 11575kcal 11684kcal 11793kcal 11902kcal 12012kcal 12121kcal 12230kcal 12339kcal 12448kcal 12558kcal 12667kcal 12776kcal 12885kcal 12994kcal 13104kcal 13213kcal 13322kcal 13431kcal 13540kcal 13650kcal 13759kcal 13868kcal 13977kcal 14086kcal 14196kcal 14305kcal 14414kcal 14523kcal 14632kcal 14742kcal 14851kcal 14960kcal 15069kcal 15178kcal 15288kcal 15397kcal 15506kcal 15615kcal 15724kcal 15834kcal 15943kcal 16052kcal 16161kcal 16270kcal 16380kcal
HIIT
ジャンプなし		 3822kcal 3931kcal 4040kcal 4149kcal 4258kcal 4368kcal 4477kcal 4586kcal 4695kcal 4804kcal 4914kcal 5023kcal 5132kcal 5241kcal 5350kcal 5460kcal 5569kcal 5678kcal 5787kcal 5896kcal 6006kcal 6115kcal 6224kcal 6333kcal 6442kcal 6552kcal 6661kcal 6770kcal 6879kcal 6988kcal 7098kcal 7207kcal 7316kcal 7425kcal 7534kcal 7644kcal 7753kcal 7862kcal 7971kcal 8080kcal 8190kcal 8299kcal 8408kcal 8517kcal 8626kcal 8736kcal 8845kcal 8954kcal 9063kcal 9172kcal 9282kcal 9391kcal 9500kcal 9609kcal 9718kcal 9828kcal 9937kcal 10046kcal 10155kcal 10264kcal 10374kcal 10483kcal 10592kcal 10701kcal 10810kcal 10920kcal 11029kcal 11138kcal 11247kcal 11356kcal 11466kcal 11575kcal 11684kcal 11793kcal 11902kcal 12012kcal 12121kcal 12230kcal 12339kcal 12448kcal 12558kcal 12667kcal 12776kcal 12885kcal 12994kcal 13104kcal 13213kcal 13322kcal 13431kcal 13540kcal 13650kcal 13759kcal 13868kcal 13977kcal 14086kcal 14196kcal 14305kcal 14414kcal 14523kcal 14632kcal 14742kcal 14851kcal 14960kcal 15069kcal 15178kcal 15288kcal 15397kcal 15506kcal 15615kcal 15724kcal 15834kcal 15943kcal 16052kcal 16161kcal 16270kcal 16380kcal
ダンス
ゆっくり		 3822kcal 3931kcal 4040kcal 4149kcal 4258kcal 4368kcal 4477kcal 4586kcal 4695kcal 4804kcal 4914kcal 5023kcal 5132kcal 5241kcal 5350kcal 5460kcal 5569kcal 5678kcal 5787kcal 5896kcal 6006kcal 6115kcal 6224kcal 6333kcal 6442kcal 6552kcal 6661kcal 6770kcal 6879kcal 6988kcal 7098kcal 7207kcal 7316kcal 7425kcal 7534kcal 7644kcal 7753kcal 7862kcal 7971kcal 8080kcal 8190kcal 8299kcal 8408kcal 8517kcal 8626kcal 8736kcal 8845kcal 8954kcal 9063kcal 9172kcal 9282kcal 9391kcal 9500kcal 9609kcal 9718kcal 9828kcal 9937kcal 10046kcal 10155kcal 10264kcal 10374kcal 10483kcal 10592kcal 10701kcal 10810kcal 10920kcal 11029kcal 11138kcal 11247kcal 11356kcal 11466kcal 11575kcal 11684kcal 11793kcal 11902kcal 12012kcal 12121kcal 12230kcal 12339kcal 12448kcal 12558kcal 12667kcal 12776kcal 12885kcal 12994kcal 13104kcal 13213kcal 13322kcal 13431kcal 13540kcal 13650kcal 13759kcal 13868kcal 13977kcal 14086kcal 14196kcal 14305kcal 14414kcal 14523kcal 14632kcal 14742kcal 14851kcal 14960kcal 15069kcal 15178kcal 15288kcal 15397kcal 15506kcal 15615kcal 15724kcal 15834kcal 15943kcal 16052kcal 16161kcal 16270kcal 16380kcal
筋トレ
スクワット		 3822kcal 3931kcal 4040kcal 4149kcal 4258kcal 4368kcal 4477kcal 4586kcal 4695kcal 4804kcal 4914kcal 5023kcal 5132kcal 5241kcal 5350kcal 5460kcal 5569kcal 5678kcal 5787kcal 5896kcal 6006kcal 6115kcal 6224kcal 6333kcal 6442kcal 6552kcal 6661kcal 6770kcal 6879kcal 6988kcal 7098kcal 7207kcal 7316kcal 7425kcal 7534kcal 7644kcal 7753kcal 7862kcal 7971kcal 8080kcal 8190kcal 8299kcal 8408kcal 8517kcal 8626kcal 8736kcal 8845kcal 8954kcal 9063kcal 9172kcal 9282kcal 9391kcal 9500kcal 9609kcal 9718kcal 9828kcal 9937kcal 10046kcal 10155kcal 10264kcal 10374kcal 10483kcal 10592kcal 10701kcal 10810kcal 10920kcal 11029kcal 11138kcal 11247kcal 11356kcal 11466kcal 11575kcal 11684kcal 11793kcal 11902kcal 12012kcal 12121kcal 12230kcal 12339kcal 12448kcal 12558kcal 12667kcal 12776kcal 12885kcal 12994kcal 13104kcal 13213kcal 13322kcal 13431kcal 13540kcal 13650kcal 13759kcal 13868kcal 13977kcal 14086kcal 14196kcal 14305kcal 14414kcal 14523kcal 14632kcal 14742kcal 14851kcal 14960kcal 15069kcal 15178kcal 15288kcal 15397kcal 15506kcal 15615kcal 15724kcal 15834kcal 15943kcal 16052kcal 16161kcal 16270kcal 16380kcal
部屋の片づけ全般 3669kcal 3773kcal 3878kcal 3983kcal 4088kcal 4193kcal 4298kcal 4402kcal 4507kcal 4612kcal 4717kcal 4822kcal 4927kcal 5031kcal 5136kcal 5241kcal 5346kcal 5451kcal 5556kcal 5660kcal 5765kcal 5870kcal 5975kcal 6080kcal 6185kcal 6289kcal 6394kcal 6499kcal 6604kcal 6709kcal 6814kcal 6918kcal 7023kcal 7128kcal 7233kcal 7338kcal 7443kcal 7547kcal 7652kcal 7757kcal 7862kcal 7967kcal 8072kcal 8176kcal 8281kcal 8386kcal 8491kcal 8596kcal 8701kcal 8805kcal 8910kcal 9015kcal 9120kcal 9225kcal 9330kcal 9434kcal 9539kcal 9644kcal 9749kcal 9854kcal 9959kcal 10063kcal 10168kcal 10273kcal 10378kcal 10483kcal 10588kcal 10692kcal 10797kcal 10902kcal 11007kcal 11112kcal 11217kcal 11321kcal 11426kcal 11531kcal 11636kcal 11741kcal 11846kcal 11950kcal 12055kcal 12160kcal 12265kcal 12370kcal 12475kcal 12579kcal 12684kcal 12789kcal 12894kcal 12999kcal 13104kcal 13208kcal 13313kcal 13418kcal 13523kcal 13628kcal 13732kcal 13837kcal 13942kcal 14047kcal 14152kcal 14257kcal 14361kcal 14466kcal 14571kcal 14676kcal 14781kcal 14886kcal 14990kcal 15095kcal 15200kcal 15305kcal 15410kcal 15515kcal 15619kcal 15724kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3439kcal 3538kcal 3636kcal 3734kcal 3832kcal 3931kcal 4029kcal 4127kcal 4226kcal 4324kcal 4422kcal 4520kcal 4619kcal 4717kcal 4815kcal 4914kcal 5012kcal 5110kcal 5208kcal 5307kcal 5405kcal 5503kcal 5601kcal 5700kcal 5798kcal 5896kcal 5995kcal 6093kcal 6191kcal 6289kcal 6388kcal 6486kcal 6584kcal 6683kcal 6781kcal 6879kcal 6977kcal 7076kcal 7174kcal 7272kcal 7371kcal 7469kcal 7567kcal 7665kcal 7764kcal 7862kcal 7960kcal 8058kcal 8157kcal 8255kcal 8353kcal 8452kcal 8550kcal 8648kcal 8746kcal 8845kcal 8943kcal 9041kcal 9140kcal 9238kcal 9336kcal 9434kcal 9533kcal 9631kcal 9729kcal 9828kcal 9926kcal 10024kcal 10122kcal 10221kcal 10319kcal 10417kcal 10515kcal 10614kcal 10712kcal 10810kcal 10909kcal 11007kcal 11105kcal 11203kcal 11302kcal 11400kcal 11498kcal 11597kcal 11695kcal 11793kcal 11891kcal 11990kcal 12088kcal 12186kcal 12285kcal 12383kcal 12481kcal 12579kcal 12678kcal 12776kcal 12874kcal 12972kcal 13071kcal 13169kcal 13267kcal 13366kcal 13464kcal 13562kcal 13660kcal 13759kcal 13857kcal 13955kcal 14054kcal 14152kcal 14250kcal 14348kcal 14447kcal 14545kcal 14643kcal 14742kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3286kcal 3380kcal 3474kcal 3568kcal 3662kcal 3756kcal 3850kcal 3944kcal 4038kcal 4132kcal 4226kcal 4319kcal 4413kcal 4507kcal 4601kcal 4695kcal 4789kcal 4883kcal 4977kcal 5071kcal 5165kcal 5259kcal 5352kcal 5446kcal 5540kcal 5634kcal 5728kcal 5822kcal 5916kcal 6010kcal 6104kcal 6198kcal 6292kcal 6386kcal 6479kcal 6573kcal 6667kcal 6761kcal 6855kcal 6949kcal 7043kcal 7137kcal 7231kcal 7325kcal 7419kcal 7512kcal 7606kcal 7700kcal 7794kcal 7888kcal 7982kcal 8076kcal 8170kcal 8264kcal 8358kcal 8452kcal 8545kcal 8639kcal 8733kcal 8827kcal 8921kcal 9015kcal 9109kcal 9203kcal 9297kcal 9391kcal 9485kcal 9579kcal 9672kcal 9766kcal 9860kcal 9954kcal 10048kcal 10142kcal 10236kcal 10330kcal 10424kcal 10518kcal 10612kcal 10705kcal 10799kcal 10893kcal 10987kcal 11081kcal 11175kcal 11269kcal 11363kcal 11457kcal 11551kcal 11645kcal 11739kcal 11832kcal 11926kcal 12020kcal 12114kcal 12208kcal 12302kcal 12396kcal 12490kcal 12584kcal 12678kcal 12772kcal 12865kcal 12959kcal 13053kcal 13147kcal 13241kcal 13335kcal 13429kcal 13523kcal 13617kcal 13711kcal 13805kcal 13898kcal 13992kcal 14086kcal
ヨガ
パワー		 3057kcal 3144kcal 3232kcal 3319kcal 3407kcal 3494kcal 3581kcal 3669kcal 3756kcal 3843kcal 3931kcal 4018kcal 4105kcal 4193kcal 4280kcal 4368kcal 4455kcal 4542kcal 4630kcal 4717kcal 4804kcal 4892kcal 4979kcal 5066kcal 5154kcal 5241kcal 5328kcal 5416kcal 5503kcal 5591kcal 5678kcal 5765kcal 5853kcal 5940kcal 6027kcal 6115kcal 6202kcal 6289kcal 6377kcal 6464kcal 6552kcal 6639kcal 6726kcal 6814kcal 6901kcal 6988kcal 7076kcal 7163kcal 7250kcal 7338kcal 7425kcal 7512kcal 7600kcal 7687kcal 7775kcal 7862kcal 7949kcal 8037kcal 8124kcal 8211kcal 8299kcal 8386kcal 8473kcal 8561kcal 8648kcal 8736kcal 8823kcal 8910kcal 8998kcal 9085kcal 9172kcal 9260kcal 9347kcal 9434kcal 9522kcal 9609kcal 9696kcal 9784kcal 9871kcal 9959kcal 10046kcal 10133kcal 10221kcal 10308kcal 10395kcal 10483kcal 10570kcal 10657kcal 10745kcal 10832kcal 10920kcal 11007kcal 11094kcal 11182kcal 11269kcal 11356kcal 11444kcal 11531kcal 11618kcal 11706kcal 11793kcal 11880kcal 11968kcal 12055kcal 12143kcal 12230kcal 12317kcal 12405kcal 12492kcal 12579kcal 12667kcal 12754kcal 12841kcal 12929kcal 13016kcal 13104kcal
筋トレ
腹筋運動		 2904kcal 2987kcal 3070kcal 3153kcal 3236kcal 3319kcal 3402kcal 3485kcal 3568kcal 3651kcal 3734kcal 3817kcal 3900kcal 3983kcal 4066kcal 4149kcal 4232kcal 4315kcal 4398kcal 4481kcal 4564kcal 4647kcal 4730kcal 4813kcal 4896kcal 4979kcal 5062kcal 5145kcal 5228kcal 5311kcal 5394kcal 5477kcal 5560kcal 5643kcal 5726kcal 5809kcal 5892kcal 5975kcal 6058kcal 6141kcal 6224kcal 6307kcal 6390kcal 6473kcal 6556kcal 6639kcal 6722kcal 6805kcal 6888kcal 6971kcal 7054kcal 7137kcal 7220kcal 7303kcal 7386kcal 7469kcal 7552kcal 7635kcal 7718kcal 7801kcal 7884kcal 7967kcal 8050kcal 8133kcal 8216kcal 8299kcal 8382kcal 8465kcal 8548kcal 8631kcal 8714kcal 8797kcal 8880kcal 8963kcal 9046kcal 9129kcal 9212kcal 9295kcal 9378kcal 9461kcal 9544kcal 9627kcal 9710kcal 9793kcal 9876kcal 9959kcal 10042kcal 10125kcal 10208kcal 10291kcal 10374kcal 10456kcal 10539kcal 10622kcal 10705kcal 10788kcal 10871kcal 10954kcal 11037kcal 11120kcal 11203kcal 11286kcal 11369kcal 11452kcal 11535kcal 11618kcal 11701kcal 11784kcal 11867kcal 11950kcal 12033kcal 12116kcal 12199kcal 12282kcal 12365kcal 12448kcal
筋トレ
背筋運動		 2904kcal 2987kcal 3070kcal 3153kcal 3236kcal 3319kcal 3402kcal 3485kcal 3568kcal 3651kcal 3734kcal 3817kcal 3900kcal 3983kcal 4066kcal 4149kcal 4232kcal 4315kcal 4398kcal 4481kcal 4564kcal 4647kcal 4730kcal 4813kcal 4896kcal 4979kcal 5062kcal 5145kcal 5228kcal 5311kcal 5394kcal 5477kcal 5560kcal 5643kcal 5726kcal 5809kcal 5892kcal 5975kcal 6058kcal 6141kcal 6224kcal 6307kcal 6390kcal 6473kcal 6556kcal 6639kcal 6722kcal 6805kcal 6888kcal 6971kcal 7054kcal 7137kcal 7220kcal 7303kcal 7386kcal 7469kcal 7552kcal 7635kcal 7718kcal 7801kcal 7884kcal 7967kcal 8050kcal 8133kcal 8216kcal 8299kcal 8382kcal 8465kcal 8548kcal 8631kcal 8714kcal 8797kcal 8880kcal 8963kcal 9046kcal 9129kcal 9212kcal 9295kcal 9378kcal 9461kcal 9544kcal 9627kcal 9710kcal 9793kcal 9876kcal 9959kcal 10042kcal 10125kcal 10208kcal 10291kcal 10374kcal 10456kcal 10539kcal 10622kcal 10705kcal 10788kcal 10871kcal 10954kcal 11037kcal 11120kcal 11203kcal 11286kcal 11369kcal 11452kcal 11535kcal 11618kcal 11701kcal 11784kcal 11867kcal 11950kcal 12033kcal 12116kcal 12199kcal 12282kcal 12365kcal 12448kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2904kcal 2987kcal 3070kcal 3153kcal 3236kcal 3319kcal 3402kcal 3485kcal 3568kcal 3651kcal 3734kcal 3817kcal 3900kcal 3983kcal 4066kcal 4149kcal 4232kcal 4315kcal 4398kcal 4481kcal 4564kcal 4647kcal 4730kcal 4813kcal 4896kcal 4979kcal 5062kcal 5145kcal 5228kcal 5311kcal 5394kcal 5477kcal 5560kcal 5643kcal 5726kcal 5809kcal 5892kcal 5975kcal 6058kcal 6141kcal 6224kcal 6307kcal 6390kcal 6473kcal 6556kcal 6639kcal 6722kcal 6805kcal 6888kcal 6971kcal 7054kcal 7137kcal 7220kcal 7303kcal 7386kcal 7469kcal 7552kcal 7635kcal 7718kcal 7801kcal 7884kcal 7967kcal 8050kcal 8133kcal 8216kcal 8299kcal 8382kcal 8465kcal 8548kcal 8631kcal 8714kcal 8797kcal 8880kcal 8963kcal 9046kcal 9129kcal 9212kcal 9295kcal 9378kcal 9461kcal 9544kcal 9627kcal 9710kcal 9793kcal 9876kcal 9959kcal 10042kcal 10125kcal 10208kcal 10291kcal 10374kcal 10456kcal 10539kcal 10622kcal 10705kcal 10788kcal 10871kcal 10954kcal 11037kcal 11120kcal 11203kcal 11286kcal 11369kcal 11452kcal 11535kcal 11618kcal 11701kcal 11784kcal 11867kcal 11950kcal 12033kcal 12116kcal 12199kcal 12282kcal 12365kcal 12448kcal
筋トレ
懸垂		 2904kcal 2987kcal 3070kcal 3153kcal 3236kcal 3319kcal 3402kcal 3485kcal 3568kcal 3651kcal 3734kcal 3817kcal 3900kcal 3983kcal 4066kcal 4149kcal 4232kcal 4315kcal 4398kcal 4481kcal 4564kcal 4647kcal 4730kcal 4813kcal 4896kcal 4979kcal 5062kcal 5145kcal 5228kcal 5311kcal 5394kcal 5477kcal 5560kcal 5643kcal 5726kcal 5809kcal 5892kcal 5975kcal 6058kcal 6141kcal 6224kcal 6307kcal 6390kcal 6473kcal 6556kcal 6639kcal 6722kcal 6805kcal 6888kcal 6971kcal 7054kcal 7137kcal 7220kcal 7303kcal 7386kcal 7469kcal 7552kcal 7635kcal 7718kcal 7801kcal 7884kcal 7967kcal 8050kcal 8133kcal 8216kcal 8299kcal 8382kcal 8465kcal 8548kcal 8631kcal 8714kcal 8797kcal 8880kcal 8963kcal 9046kcal 9129kcal 9212kcal 9295kcal 9378kcal 9461kcal 9544kcal 9627kcal 9710kcal 9793kcal 9876kcal 9959kcal 10042kcal 10125kcal 10208kcal 10291kcal 10374kcal 10456kcal 10539kcal 10622kcal 10705kcal 10788kcal 10871kcal 10954kcal 11037kcal 11120kcal 11203kcal 11286kcal 11369kcal 11452kcal 11535kcal 11618kcal 11701kcal 11784kcal 11867kcal 11950kcal 12033kcal 12116kcal 12199kcal 12282kcal 12365kcal 12448kcal
トランポリン
ゆっくり		 2675kcal 2751kcal 2828kcal 2904kcal 2981kcal 3057kcal 3134kcal 3210kcal 3286kcal 3363kcal 3439kcal 3516kcal 3592kcal 3669kcal 3745kcal 3822kcal 3898kcal 3974kcal 4051kcal 4127kcal 4204kcal 4280kcal 4357kcal 4433kcal 4509kcal 4586kcal 4662kcal 4739kcal 4815kcal 4892kcal 4968kcal 5045kcal 5121kcal 5197kcal 5274kcal 5350kcal 5427kcal 5503kcal 5580kcal 5656kcal 5733kcal 5809kcal 5885kcal 5962kcal 6038kcal 6115kcal 6191kcal 6268kcal 6344kcal 6420kcal 6497kcal 6573kcal 6650kcal 6726kcal 6803kcal 6879kcal 6956kcal 7032kcal 7108kcal 7185kcal 7261kcal 7338kcal 7414kcal 7491kcal 7567kcal 7644kcal 7720kcal 7796kcal 7873kcal 7949kcal 8026kcal 8102kcal 8179kcal 8255kcal 8331kcal 8408kcal 8484kcal 8561kcal 8637kcal 8714kcal 8790kcal 8867kcal 8943kcal 9019kcal 9096kcal 9172kcal 9249kcal 9325kcal 9402kcal 9478kcal 9555kcal 9631kcal 9707kcal 9784kcal 9860kcal 9937kcal 10013kcal 10090kcal 10166kcal 10242kcal 10319kcal 10395kcal 10472kcal 10548kcal 10625kcal 10701kcal 10778kcal 10854kcal 10930kcal 11007kcal 11083kcal 11160kcal 11236kcal 11313kcal 11389kcal 11466kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2675kcal 2751kcal 2828kcal 2904kcal 2981kcal 3057kcal 3134kcal 3210kcal 3286kcal 3363kcal 3439kcal 3516kcal 3592kcal 3669kcal 3745kcal 3822kcal 3898kcal 3974kcal 4051kcal 4127kcal 4204kcal 4280kcal 4357kcal 4433kcal 4509kcal 4586kcal 4662kcal 4739kcal 4815kcal 4892kcal 4968kcal 5045kcal 5121kcal 5197kcal 5274kcal 5350kcal 5427kcal 5503kcal 5580kcal 5656kcal 5733kcal 5809kcal 5885kcal 5962kcal 6038kcal 6115kcal 6191kcal 6268kcal 6344kcal 6420kcal 6497kcal 6573kcal 6650kcal 6726kcal 6803kcal 6879kcal 6956kcal 7032kcal 7108kcal 7185kcal 7261kcal 7338kcal 7414kcal 7491kcal 7567kcal 7644kcal 7720kcal 7796kcal 7873kcal 7949kcal 8026kcal 8102kcal 8179kcal 8255kcal 8331kcal 8408kcal 8484kcal 8561kcal 8637kcal 8714kcal 8790kcal 8867kcal 8943kcal 9019kcal 9096kcal 9172kcal 9249kcal 9325kcal 9402kcal 9478kcal 9555kcal 9631kcal 9707kcal 9784kcal 9860kcal 9937kcal 10013kcal 10090kcal 10166kcal 10242kcal 10319kcal 10395kcal 10472kcal 10548kcal 10625kcal 10701kcal 10778kcal 10854kcal 10930kcal 11007kcal 11083kcal 11160kcal 11236kcal 11313kcal 11389kcal 11466kcal
料理全般 2675kcal 2751kcal 2828kcal 2904kcal 2981kcal 3057kcal 3134kcal 3210kcal 3286kcal 3363kcal 3439kcal 3516kcal 3592kcal 3669kcal 3745kcal 3822kcal 3898kcal 3974kcal 4051kcal 4127kcal 4204kcal 4280kcal 4357kcal 4433kcal 4509kcal 4586kcal 4662kcal 4739kcal 4815kcal 4892kcal 4968kcal 5045kcal 5121kcal 5197kcal 5274kcal 5350kcal 5427kcal 5503kcal 5580kcal 5656kcal 5733kcal 5809kcal 5885kcal 5962kcal 6038kcal 6115kcal 6191kcal 6268kcal 6344kcal 6420kcal 6497kcal 6573kcal 6650kcal 6726kcal 6803kcal 6879kcal 6956kcal 7032kcal 7108kcal 7185kcal 7261kcal 7338kcal 7414kcal 7491kcal 7567kcal 7644kcal 7720kcal 7796kcal 7873kcal 7949kcal 8026kcal 8102kcal 8179kcal 8255kcal 8331kcal 8408kcal 8484kcal 8561kcal 8637kcal 8714kcal 8790kcal 8867kcal 8943kcal 9019kcal 9096kcal 9172kcal 9249kcal 9325kcal 9402kcal 9478kcal 9555kcal 9631kcal 9707kcal 9784kcal 9860kcal 9937kcal 10013kcal 10090kcal 10166kcal 10242kcal 10319kcal 10395kcal 10472kcal 10548kcal 10625kcal 10701kcal 10778kcal 10854kcal 10930kcal 11007kcal 11083kcal 11160kcal 11236kcal 11313kcal 11389kcal 11466kcal
掃除機をかける 2522kcal 2594kcal 2666kcal 2738kcal 2810kcal 2882kcal 2954kcal 3027kcal 3099kcal 3171kcal 3243kcal 3315kcal 3387kcal 3459kcal 3531kcal 3603kcal 3675kcal 3747kcal 3819kcal 3891kcal 3963kcal 4036kcal 4108kcal 4180kcal 4252kcal 4324kcal 4396kcal 4468kcal 4540kcal 4612kcal 4684kcal 4756kcal 4828kcal 4900kcal 4972kcal 5045kcal 5117kcal 5189kcal 5261kcal 5333kcal 5405kcal 5477kcal 5549kcal 5621kcal 5693kcal 5765kcal 5837kcal 5909kcal 5981kcal 6054kcal 6126kcal 6198kcal 6270kcal 6342kcal 6414kcal 6486kcal 6558kcal 6630kcal 6702kcal 6774kcal 6846kcal 6918kcal 6990kcal 7063kcal 7135kcal 7207kcal 7279kcal 7351kcal 7423kcal 7495kcal 7567kcal 7639kcal 7711kcal 7783kcal 7855kcal 7927kcal 7999kcal 8072kcal 8144kcal 8216kcal 8288kcal 8360kcal 8432kcal 8504kcal 8576kcal 8648kcal 8720kcal 8792kcal 8864kcal 8936kcal 9009kcal 9081kcal 9153kcal 9225kcal 9297kcal 9369kcal 9441kcal 9513kcal 9585kcal 9657kcal 9729kcal 9801kcal 9873kcal 9945kcal 10018kcal 10090kcal 10162kcal 10234kcal 10306kcal 10378kcal 10450kcal 10522kcal 10594kcal 10666kcal 10738kcal 10810kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2293kcal 2358kcal 2424kcal 2489kcal 2555kcal 2620kcal 2686kcal 2751kcal 2817kcal 2882kcal 2948kcal 3013kcal 3079kcal 3144kcal 3210kcal 3276kcal 3341kcal 3407kcal 3472kcal 3538kcal 3603kcal 3669kcal 3734kcal 3800kcal 3865kcal 3931kcal 3996kcal 4062kcal 4127kcal 4193kcal 4258kcal 4324kcal 4389kcal 4455kcal 4520kcal 4586kcal 4651kcal 4717kcal 4782kcal 4848kcal 4914kcal 4979kcal 5045kcal 5110kcal 5176kcal 5241kcal 5307kcal 5372kcal 5438kcal 5503kcal 5569kcal 5634kcal 5700kcal 5765kcal 5831kcal 5896kcal 5962kcal 6027kcal 6093kcal 6158kcal 6224kcal 6289kcal 6355kcal 6420kcal 6486kcal 6552kcal 6617kcal 6683kcal 6748kcal 6814kcal 6879kcal 6945kcal 7010kcal 7076kcal 7141kcal 7207kcal 7272kcal 7338kcal 7403kcal 7469kcal 7534kcal 7600kcal 7665kcal 7731kcal 7796kcal 7862kcal 7927kcal 7993kcal 8058kcal 8124kcal 8190kcal 8255kcal 8321kcal 8386kcal 8452kcal 8517kcal 8583kcal 8648kcal 8714kcal 8779kcal 8845kcal 8910kcal 8976kcal 9041kcal 9107kcal 9172kcal 9238kcal 9303kcal 9369kcal 9434kcal 9500kcal 9565kcal 9631kcal 9696kcal 9762kcal 9828kcal
体をよく動かす仕事 2293kcal 2358kcal 2424kcal 2489kcal 2555kcal 2620kcal 2686kcal 2751kcal 2817kcal 2882kcal 2948kcal 3013kcal 3079kcal 3144kcal 3210kcal 3276kcal 3341kcal 3407kcal 3472kcal 3538kcal 3603kcal 3669kcal 3734kcal 3800kcal 3865kcal 3931kcal 3996kcal 4062kcal 4127kcal 4193kcal 4258kcal 4324kcal 4389kcal 4455kcal 4520kcal 4586kcal 4651kcal 4717kcal 4782kcal 4848kcal 4914kcal 4979kcal 5045kcal 5110kcal 5176kcal 5241kcal 5307kcal 5372kcal 5438kcal 5503kcal 5569kcal 5634kcal 5700kcal 5765kcal 5831kcal 5896kcal 5962kcal 6027kcal 6093kcal 6158kcal 6224kcal 6289kcal 6355kcal 6420kcal 6486kcal 6552kcal 6617kcal 6683kcal 6748kcal 6814kcal 6879kcal 6945kcal 7010kcal 7076kcal 7141kcal 7207kcal 7272kcal 7338kcal 7403kcal 7469kcal 7534kcal 7600kcal 7665kcal 7731kcal 7796kcal 7862kcal 7927kcal 7993kcal 8058kcal 8124kcal 8190kcal 8255kcal 8321kcal 8386kcal 8452kcal 8517kcal 8583kcal 8648kcal 8714kcal 8779kcal 8845kcal 8910kcal 8976kcal 9041kcal 9107kcal 9172kcal 9238kcal 9303kcal 9369kcal 9434kcal 9500kcal 9565kcal 9631kcal 9696kcal 9762kcal 9828kcal
皿洗い 2293kcal 2358kcal 2424kcal 2489kcal 2555kcal 2620kcal 2686kcal 2751kcal 2817kcal 2882kcal 2948kcal 3013kcal 3079kcal 3144kcal 3210kcal 3276kcal 3341kcal 3407kcal 3472kcal 3538kcal 3603kcal 3669kcal 3734kcal 3800kcal 3865kcal 3931kcal 3996kcal 4062kcal 4127kcal 4193kcal 4258kcal 4324kcal 4389kcal 4455kcal 4520kcal 4586kcal 4651kcal 4717kcal 4782kcal 4848kcal 4914kcal 4979kcal 5045kcal 5110kcal 5176kcal 5241kcal 5307kcal 5372kcal 5438kcal 5503kcal 5569kcal 5634kcal 5700kcal 5765kcal 5831kcal 5896kcal 5962kcal 6027kcal 6093kcal 6158kcal 6224kcal 6289kcal 6355kcal 6420kcal 6486kcal 6552kcal 6617kcal 6683kcal 6748kcal 6814kcal 6879kcal 6945kcal 7010kcal 7076kcal 7141kcal 7207kcal 7272kcal 7338kcal 7403kcal 7469kcal 7534kcal 7600kcal 7665kcal 7731kcal 7796kcal 7862kcal 7927kcal 7993kcal 8058kcal 8124kcal 8190kcal 8255kcal 8321kcal 8386kcal 8452kcal 8517kcal 8583kcal 8648kcal 8714kcal 8779kcal 8845kcal 8910kcal 8976kcal 9041kcal 9107kcal 9172kcal 9238kcal 9303kcal 9369kcal 9434kcal 9500kcal 9565kcal 9631kcal 9696kcal 9762kcal 9828kcal
ヨガ
ハタ		 2293kcal 2358kcal 2424kcal 2489kcal 2555kcal 2620kcal 2686kcal 2751kcal 2817kcal 2882kcal 2948kcal 3013kcal 3079kcal 3144kcal 3210kcal 3276kcal 3341kcal 3407kcal 3472kcal 3538kcal 3603kcal 3669kcal 3734kcal 3800kcal 3865kcal 3931kcal 3996kcal 4062kcal 4127kcal 4193kcal 4258kcal 4324kcal 4389kcal 4455kcal 4520kcal 4586kcal 4651kcal 4717kcal 4782kcal 4848kcal 4914kcal 4979kcal 5045kcal 5110kcal 5176kcal 5241kcal 5307kcal 5372kcal 5438kcal 5503kcal 5569kcal 5634kcal 5700kcal 5765kcal 5831kcal 5896kcal 5962kcal 6027kcal 6093kcal 6158kcal 6224kcal 6289kcal 6355kcal 6420kcal 6486kcal 6552kcal 6617kcal 6683kcal 6748kcal 6814kcal 6879kcal 6945kcal 7010kcal 7076kcal 7141kcal 7207kcal 7272kcal 7338kcal 7403kcal 7469kcal 7534kcal 7600kcal 7665kcal 7731kcal 7796kcal 7862kcal 7927kcal 7993kcal 8058kcal 8124kcal 8190kcal 8255kcal 8321kcal 8386kcal 8452kcal 8517kcal 8583kcal 8648kcal 8714kcal 8779kcal 8845kcal 8910kcal 8976kcal 9041kcal 9107kcal 9172kcal 9238kcal 9303kcal 9369kcal 9434kcal 9500kcal 9565kcal 9631kcal 9696kcal 9762kcal 9828kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1911kcal 1965kcal 2020kcal 2074kcal 2129kcal 2184kcal 2238kcal 2293kcal 2347kcal 2402kcal 2457kcal 2511kcal 2566kcal 2620kcal 2675kcal 2730kcal 2784kcal 2839kcal 2893kcal 2948kcal 3003kcal 3057kcal 3112kcal 3166kcal 3221kcal 3276kcal 3330kcal 3385kcal 3439kcal 3494kcal 3549kcal 3603kcal 3658kcal 3712kcal 3767kcal 3822kcal 3876kcal 3931kcal 3985kcal 4040kcal 4095kcal 4149kcal 4204kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4422kcal 4477kcal 4531kcal 4586kcal 4641kcal 4695kcal 4750kcal 4804kcal 4859kcal 4914kcal 4968kcal 5023kcal 5077kcal 5132kcal 5187kcal 5241kcal 5296kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5514kcal 5569kcal 5623kcal 5678kcal 5733kcal 5787kcal 5842kcal 5896kcal 5951kcal 6006kcal 6060kcal 6115kcal 6169kcal 6224kcal 6279kcal 6333kcal 6388kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6606kcal 6661kcal 6715kcal 6770kcal 6825kcal 6879kcal 6934kcal 6988kcal 7043kcal 7098kcal 7152kcal 7207kcal 7261kcal 7316kcal 7371kcal 7425kcal 7480kcal 7534kcal 7589kcal 7644kcal 7698kcal 7753kcal 7807kcal 7862kcal 7917kcal 7971kcal 8026kcal 8080kcal 8135kcal 8190kcal
自動車を運転 1911kcal 1965kcal 2020kcal 2074kcal 2129kcal 2184kcal 2238kcal 2293kcal 2347kcal 2402kcal 2457kcal 2511kcal 2566kcal 2620kcal 2675kcal 2730kcal 2784kcal 2839kcal 2893kcal 2948kcal 3003kcal 3057kcal 3112kcal 3166kcal 3221kcal 3276kcal 3330kcal 3385kcal 3439kcal 3494kcal 3549kcal 3603kcal 3658kcal 3712kcal 3767kcal 3822kcal 3876kcal 3931kcal 3985kcal 4040kcal 4095kcal 4149kcal 4204kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4422kcal 4477kcal 4531kcal 4586kcal 4641kcal 4695kcal 4750kcal 4804kcal 4859kcal 4914kcal 4968kcal 5023kcal 5077kcal 5132kcal 5187kcal 5241kcal 5296kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5514kcal 5569kcal 5623kcal 5678kcal 5733kcal 5787kcal 5842kcal 5896kcal 5951kcal 6006kcal 6060kcal 6115kcal 6169kcal 6224kcal 6279kcal 6333kcal 6388kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6606kcal 6661kcal 6715kcal 6770kcal 6825kcal 6879kcal 6934kcal 6988kcal 7043kcal 7098kcal 7152kcal 7207kcal 7261kcal 7316kcal 7371kcal 7425kcal 7480kcal 7534kcal 7589kcal 7644kcal 7698kcal 7753kcal 7807kcal 7862kcal 7917kcal 7971kcal 8026kcal 8080kcal 8135kcal 8190kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1528kcal 1572kcal 1616kcal 1659kcal 1703kcal 1747kcal 1790kcal 1834kcal 1878kcal 1921kcal 1965kcal 2009kcal 2052kcal 2096kcal 2140kcal 2184kcal 2227kcal 2271kcal 2315kcal 2358kcal 2402kcal 2446kcal 2489kcal 2533kcal 2577kcal 2620kcal 2664kcal 2708kcal 2751kcal 2795kcal 2839kcal 2882kcal 2926kcal 2970kcal 3013kcal 3057kcal 3101kcal 3144kcal 3188kcal 3232kcal 3276kcal 3319kcal 3363kcal 3407kcal 3450kcal 3494kcal 3538kcal 3581kcal 3625kcal 3669kcal 3712kcal 3756kcal 3800kcal 3843kcal 3887kcal 3931kcal 3974kcal 4018kcal 4062kcal 4105kcal 4149kcal 4193kcal 4236kcal 4280kcal 4324kcal 4368kcal 4411kcal 4455kcal 4499kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4673kcal 4717kcal 4761kcal 4804kcal 4848kcal 4892kcal 4935kcal 4979kcal 5023kcal 5066kcal 5110kcal 5154kcal 5197kcal 5241kcal 5285kcal 5328kcal 5372kcal 5416kcal 5460kcal 5503kcal 5547kcal 5591kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5765kcal 5809kcal 5853kcal 5896kcal 5940kcal 5984kcal 6027kcal 6071kcal 6115kcal 6158kcal 6202kcal 6246kcal 6289kcal 6333kcal 6377kcal 6420kcal 6464kcal 6508kcal 6552kcal
風呂でシャワー 1528kcal 1572kcal 1616kcal 1659kcal 1703kcal 1747kcal 1790kcal 1834kcal 1878kcal 1921kcal 1965kcal 2009kcal 2052kcal 2096kcal 2140kcal 2184kcal 2227kcal 2271kcal 2315kcal 2358kcal 2402kcal 2446kcal 2489kcal 2533kcal 2577kcal 2620kcal 2664kcal 2708kcal 2751kcal 2795kcal 2839kcal 2882kcal 2926kcal 2970kcal 3013kcal 3057kcal 3101kcal 3144kcal 3188kcal 3232kcal 3276kcal 3319kcal 3363kcal 3407kcal 3450kcal 3494kcal 3538kcal 3581kcal 3625kcal 3669kcal 3712kcal 3756kcal 3800kcal 3843kcal 3887kcal 3931kcal 3974kcal 4018kcal 4062kcal 4105kcal 4149kcal 4193kcal 4236kcal 4280kcal 4324kcal 4368kcal 4411kcal 4455kcal 4499kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4673kcal 4717kcal 4761kcal 4804kcal 4848kcal 4892kcal 4935kcal 4979kcal 5023kcal 5066kcal 5110kcal 5154kcal 5197kcal 5241kcal 5285kcal 5328kcal 5372kcal 5416kcal 5460kcal 5503kcal 5547kcal 5591kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5765kcal 5809kcal 5853kcal 5896kcal 5940kcal 5984kcal 6027kcal 6071kcal 6115kcal 6158kcal 6202kcal 6246kcal 6289kcal 6333kcal 6377kcal 6420kcal 6464kcal 6508kcal 6552kcal
トイレ 1375kcal 1415kcal 1454kcal 1493kcal 1533kcal 1572kcal 1611kcal 1651kcal 1690kcal 1729kcal 1769kcal 1808kcal 1847kcal 1886kcal 1926kcal 1965kcal 2004kcal 2044kcal 2083kcal 2122kcal 2162kcal 2201kcal 2240kcal 2280kcal 2319kcal 2358kcal 2398kcal 2437kcal 2476kcal 2515kcal 2555kcal 2594kcal 2633kcal 2673kcal 2712kcal 2751kcal 2791kcal 2830kcal 2869kcal 2909kcal 2948kcal 2987kcal 3027kcal 3066kcal 3105kcal 3144kcal 3184kcal 3223kcal 3262kcal 3302kcal 3341kcal 3380kcal 3420kcal 3459kcal 3498kcal 3538kcal 3577kcal 3616kcal 3656kcal 3695kcal 3734kcal 3773kcal 3813kcal 3852kcal 3891kcal 3931kcal 3970kcal 4009kcal 4049kcal 4088kcal 4127kcal 4167kcal 4206kcal 4245kcal 4285kcal 4324kcal 4363kcal 4402kcal 4442kcal 4481kcal 4520kcal 4560kcal 4599kcal 4638kcal 4678kcal 4717kcal 4756kcal 4796kcal 4835kcal 4874kcal 4914kcal 4953kcal 4992kcal 5031kcal 5071kcal 5110kcal 5149kcal 5189kcal 5228kcal 5267kcal 5307kcal 5346kcal 5385kcal 5425kcal 5464kcal 5503kcal 5542kcal 5582kcal 5621kcal 5660kcal 5700kcal 5739kcal 5778kcal 5818kcal 5857kcal 5896kcal
立って仕事をする 1375kcal 1415kcal 1454kcal 1493kcal 1533kcal 1572kcal 1611kcal 1651kcal 1690kcal 1729kcal 1769kcal 1808kcal 1847kcal 1886kcal 1926kcal 1965kcal 2004kcal 2044kcal 2083kcal 2122kcal 2162kcal 2201kcal 2240kcal 2280kcal 2319kcal 2358kcal 2398kcal 2437kcal 2476kcal 2515kcal 2555kcal 2594kcal 2633kcal 2673kcal 2712kcal 2751kcal 2791kcal 2830kcal 2869kcal 2909kcal 2948kcal 2987kcal 3027kcal 3066kcal 3105kcal 3144kcal 3184kcal 3223kcal 3262kcal 3302kcal 3341kcal 3380kcal 3420kcal 3459kcal 3498kcal 3538kcal 3577kcal 3616kcal 3656kcal 3695kcal 3734kcal 3773kcal 3813kcal 3852kcal 3891kcal 3931kcal 3970kcal 4009kcal 4049kcal 4088kcal 4127kcal 4167kcal 4206kcal 4245kcal 4285kcal 4324kcal 4363kcal 4402kcal 4442kcal 4481kcal 4520kcal 4560kcal 4599kcal 4638kcal 4678kcal 4717kcal 4756kcal 4796kcal 4835kcal 4874kcal 4914kcal 4953kcal 4992kcal 5031kcal 5071kcal 5110kcal 5149kcal 5189kcal 5228kcal 5267kcal 5307kcal 5346kcal 5385kcal 5425kcal 5464kcal 5503kcal 5542kcal 5582kcal 5621kcal 5660kcal 5700kcal 5739kcal 5778kcal 5818kcal 5857kcal 5896kcal
風呂で入浴 1146kcal 1179kcal 1212kcal 1244kcal 1277kcal 1310kcal 1343kcal 1375kcal 1408kcal 1441kcal 1474kcal 1506kcal 1539kcal 1572kcal 1605kcal 1638kcal 1670kcal 1703kcal 1736kcal 1769kcal 1801kcal 1834kcal 1867kcal 1900kcal 1932kcal 1965kcal 1998kcal 2031kcal 2063kcal 2096kcal 2129kcal 2162kcal 2194kcal 2227kcal 2260kcal 2293kcal 2325kcal 2358kcal 2391kcal 2424kcal 2457kcal 2489kcal 2522kcal 2555kcal 2588kcal 2620kcal 2653kcal 2686kcal 2719kcal 2751kcal 2784kcal 2817kcal 2850kcal 2882kcal 2915kcal 2948kcal 2981kcal 3013kcal 3046kcal 3079kcal 3112kcal 3144kcal 3177kcal 3210kcal 3243kcal 3276kcal 3308kcal 3341kcal 3374kcal 3407kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3538kcal 3570kcal 3603kcal 3636kcal 3669kcal 3701kcal 3734kcal 3767kcal 3800kcal 3832kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3963kcal 3996kcal 4029kcal 4062kcal 4095kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4226kcal 4258kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4520kcal 4553kcal 4586kcal 4619kcal 4651kcal 4684kcal 4717kcal 4750kcal 4782kcal 4815kcal 4848kcal 4881kcal 4914kcal
デスクワーク 993kcal 1022kcal 1050kcal 1078kcal 1107kcal 1135kcal 1164kcal 1192kcal 1220kcal 1249kcal 1277kcal 1306kcal 1334kcal 1362kcal 1391kcal 1419kcal 1447kcal 1476kcal 1504kcal 1533kcal 1561kcal 1589kcal 1618kcal 1646kcal 1675kcal 1703kcal 1731kcal 1760kcal 1788kcal 1817kcal 1845kcal 1873kcal 1902kcal 1930kcal 1959kcal 1987kcal 2015kcal 2044kcal 2072kcal 2101kcal 2129kcal 2157kcal 2186kcal 2214kcal 2242kcal 2271kcal 2299kcal 2328kcal 2356kcal 2384kcal 2413kcal 2441kcal 2470kcal 2498kcal 2526kcal 2555kcal 2583kcal 2612kcal 2640kcal 2668kcal 2697kcal 2725kcal 2754kcal 2782kcal 2810kcal 2839kcal 2867kcal 2895kcal 2924kcal 2952kcal 2981kcal 3009kcal 3037kcal 3066kcal 3094kcal 3123kcal 3151kcal 3179kcal 3208kcal 3236kcal 3265kcal 3293kcal 3321kcal 3350kcal 3378kcal 3407kcal 3435kcal 3463kcal 3492kcal 3520kcal 3549kcal 3577kcal 3605kcal 3634kcal 3662kcal 3690kcal 3719kcal 3747kcal 3776kcal 3804kcal 3832kcal 3861kcal 3889kcal 3918kcal 3946kcal 3974kcal 4003kcal 4031kcal 4060kcal 4088kcal 4116kcal 4145kcal 4173kcal 4202kcal 4230kcal 4258kcal
電車バスに乗車 993kcal 1022kcal 1050kcal 1078kcal 1107kcal 1135kcal 1164kcal 1192kcal 1220kcal 1249kcal 1277kcal 1306kcal 1334kcal 1362kcal 1391kcal 1419kcal 1447kcal 1476kcal 1504kcal 1533kcal 1561kcal 1589kcal 1618kcal 1646kcal 1675kcal 1703kcal 1731kcal 1760kcal 1788kcal 1817kcal 1845kcal 1873kcal 1902kcal 1930kcal 1959kcal 1987kcal 2015kcal 2044kcal 2072kcal 2101kcal 2129kcal 2157kcal 2186kcal 2214kcal 2242kcal 2271kcal 2299kcal 2328kcal 2356kcal 2384kcal 2413kcal 2441kcal 2470kcal 2498kcal 2526kcal 2555kcal 2583kcal 2612kcal 2640kcal 2668kcal 2697kcal 2725kcal 2754kcal 2782kcal 2810kcal 2839kcal 2867kcal 2895kcal 2924kcal 2952kcal 2981kcal 3009kcal 3037kcal 3066kcal 3094kcal 3123kcal 3151kcal 3179kcal 3208kcal 3236kcal 3265kcal 3293kcal 3321kcal 3350kcal 3378kcal 3407kcal 3435kcal 3463kcal 3492kcal 3520kcal 3549kcal 3577kcal 3605kcal 3634kcal 3662kcal 3690kcal 3719kcal 3747kcal 3776kcal 3804kcal 3832kcal 3861kcal 3889kcal 3918kcal 3946kcal 3974kcal 4003kcal 4031kcal 4060kcal 4088kcal 4116kcal 4145kcal 4173kcal 4202kcal 4230kcal 4258kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ